まとめHIIT(ヒット)とはHIITとは「ヒット」と読み、ダイエットに最強なエクササイズのこと。3時間、バイク3時間。短時間で全力の運動と休憩を繰り返していく1日5分で脂肪がどんどん燃えるエクササイズということ。強度の高いインターバルトレーニングになるのですが、この「強度の高いエクササイズ」と「休憩」を繰り返していくインターバルトレーニングというところにポイントがあるようです。HIITにダイエット効果あさチャンではHIITのスクワットとジャンプエクササイズを50代の女性に行ってもらいましたが、その結果...すぐ熱くなってきたようで、かなり効果を実感されていました。実際に、食事制限なしでHIITによって痩せられた方もいます。虎の門中村康宏クリニックの中村康宏院長によると、HIITのように短時間で筋トレを繰り返すことで筋肉中にストックされている糖分が一瞬で消費されるため脂肪燃焼が促進されるということ。全力運動の後の休憩は有酸素運動と同じ効果があるようですアフターバーン効果で運動後に勝手に脂肪が燃え続ける?中村康宏先生によると、運動した後24時間後から勝手に脂肪が燃え続けるという「アフターバーン効果」があるということ。HIITのやり方HIITのやり方ですが、基本は...1)20秒間全力で運動する2)20秒間休憩するといったように、高強度のトレーニングと休憩を繰り返していくエクササイズでこれを4セット繰り返します。HIITでおすすめされているメニューがバーピー(BURPEES)というエクササイズ。1)立った状態から腕立て伏せをするような形で両腕をつきます。2)両足を後ろに伸ばします。3)両足を前に戻します。4)両腕を上げながら軽くジャンプします。くん助つまり、腕立て伏せのポーズになりつつも、腕立て伏せはやらずに、両腕を上げてジャンプするという動作を繰り返すエクササイズですね。スクワット足を曲げたときにひざがつま先より前に出ないようにします。くん助ひざが足より前に出ないようにしてくださいね。足より前に出てしまうとひざを痛めてしまいます。・HIITのスクワットのやり方はこちらも参考になります。2019/09/07ジャンプ着地のときにしっかりとひざを曲げることがポイントになります。まとめたしかにこのHIIT、きついですが、やってみるとわかると思いますが、絶対に効果がある気がします。いうか、こんなにきつくて効果がなければおかしいというレベルですね。食べたいものを食べながら痩せたいという方にはとてもいいと思いますよ!・HIITについてはこちらも参考になります。/バズディケイドの注目記事を受け取ろうFacebookでシェアTwitterでシェアバズディケイドこの記事が気に入ったらいいね!しようバズディケイドの人気記事をお届けします。ランキングカテゴリーエクササイズサブスクダイエットビジネスビューティーファッションヘルシーライフスタイルレシピ筋トレ。