栄養たっぷりな旬の野菜は、ダイエットの強い味方。ラボ)」に、「シイタケ」のレシピを教えてもらった。この時期ならではのおいしさを堪能して。シイタケは、食物繊維を豊富に含み、低カロリーな食材。紫外線を当てるとビタミンDに変化するエルゴステリンを豊富に含み、これはカルシウムの吸収を高めるので、一緒に摂ると骨を丈夫にしてくれる。シイタケ特有の成分であるエリタデニンは、コレステロールを減らす効果が。キノコがたっぷりと入った、和風テイストのクリームコロッケ。一般に流通している”シメジ”とは、ブナシメジなどのこと。エノキダケとともに、食物繊維とビタミンB群を豊富に含むので、便秘解消や代謝アップにも役立つのがうれしい。【1】フライパンにオリーブ油を熱し、玉ネギをしんなりするまで炒める【2】シメジ、エノキダケ、生シイタケを加えて炒め、しんなりとしてきたら薄力粉をふるい入れ、1分ほど炒める【3】火を消してホワイトソース缶、味噌を加え、調整豆乳を少量ずつ加えて溶きのばす【4】生ハムを加えて再度火をつけ、沸騰させる。バットに移して粗熱をとり、密着させてラップをかけて、冷凍庫で30分ほど冷やし固める【5】6個に分けて俵形に形を整え、【A】、パン粉の順に衣をつける。180°Cにあたためた揚げ油で揚げる【6】器に盛り付けてベビーリーフ・プチトマトを飾る。クッキングスタジオ」の中で、ヘルスケアビジネスを推進するチーム。医療、美容、スポーツの観点から食を研究し、レシピ提案やセミナー、料理レッスンを行っている。LABOしいたけレシピ食物繊維コメントが付けられるようになりました▼テーマはスポーツの秋。コメントをキャンセル※編集部で不適切と判断されたコメントは削除いたします。※寄せられたコメントは、当サイト内の記事中で掲載する可能性がございます。date*最新コメントコメント日|2019.12.31雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。「おすすめ食材」に入れるのはなぜでしょうか??【著者に聞く!】シリコンバレー式の“完全無欠ダイエット”を日本式に転換。お役立ち食材7つって?16+コメント日|2019.12.21勉強になりました。黒木メイサも!服がかぶっちゃったスタイリング対決さらに見る最新コメント雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。...雅子皇后、「23年前の思い出のお着物」で和の...145+ケトン体ダイエットなら、炭水化物である白米やサツマイモは基本食べないほうがよ...【著者に聞く!】シリコンバレー式の“完全無...16+勉強になりました。お行儀悪くて良くないと思いますダイエット中のオムライスの食べ方|カロリー...7+市橋有里さん素敵な人ですね。自分も鯖缶詰め食べるようにしてます。サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号10401039号)です。permission..掲載の記事・写真・イラスト等すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。