配信日2016/12/25今日はクリスマスということで可愛い我が子へバットやグローブをプレゼントしたサンタさんもいらっしゃるかもしれませんね。新しい相棒で練習するのもいいですがたとえばバットのグリップを新しいものへ巻き直すとかでも感覚はもちろん練習のやる気も違ってきたりするのでなんかしらの変化をつけながら自主トレしてみるといいですよ。いう小さなことがきっかけでコツを掴むときもありますからね。今冬は比較的過ごしやすい日が続いているので冬休みの自主練はボールを使ったトレーニングができそうですしレベルアップするにはもってこいでしょう!さて、今回のメルマガは引き続きシリーズ「機は熟した!俺流センス指導の大原則」の続きをお届けする予定でしたが前回の肋骨系の動きで補足というか「一過性ではあるがめっさ打球が飛ぶようになるコツ」みたいなものを少し解説していきます。野球とゴルフの共通点いきなり肋骨を使えと言ってもよほど才能がある選手でない限り一朝一夕でマスターできるほど甘くないのが肋骨。段階を経て周りのパーツからゆるめていくことが結局は「確実」で「最短」になる。バッティングで体幹が使えない理由の1つである”小手先での操作”が思った以上に厄介でしてもうね、いっそ肩から肘を伸ばして固定し肩甲骨内側だけを使ってバットをスイングしたほうがコツを掴めるんじゃないかとそこで奥さんゴルフですよ。これが面白いほどにバッティングに使える。その上に乗っかっている両肩甲骨。意識を変えるとガラリとスイングが変わる。飛ばし屋のメカニズムまずはこちら。タイガーウッズの練習動画をみてください。※メルマガ限定リンク見るべきポイントは左の肩甲骨。ゴルフに詳しくない人もいるでしょうからバッティングと同じようにイメージして結構です。テイクバックで左の肩にアゴが乗るのではないかというほどズルズルっと肩甲骨が移動しているのが確認できますよね?肋骨との角度を考慮してもこれは異常なほど脇側へズレてます。バッティングも両肩とグリップとで結ぶ三角の形でインパクトをするとパワーのロスが少ないため最も力が入りやすいポジションだと指導されてますがゴルフの場合、この形の優劣がスイング動作にくっそ影響します。この両肩とグリップの三角形を終始崩さないように、矯正グッズがあるくらいですからね。肩甲骨の柔らかさだけなら負けてない?!ただ、ウッズのような超一流のゴルファーのスイング動作を見ていただけるとわかるんですが皆一様にズルズルなんですよ。肩甲骨周辺だけなら大差ないです。誤解を恐れずにいえば日本のゴルファーだって変わりはしません。運動不足なおっさんゴルファーになるとさすがに『あ、動いてねぇ(笑)』ってわかるんですが両肩甲骨のスライドは野球でも同じ。ここをスムーズにズラすことで独立させることができるため頭を動かさなくても、巨大なパワーを生み出すテイクバックが行えるというメリットがあります。腰を過度に捻ったり、肩関節中心でテイクバックを取らないとスイングができない。頭は動く、三角形は崩れる、腰を過度に捻ると股関節に体重が乗らない、でインパクトがブレブレになるわけです。壁を意識しても開きが早い原因さらに肩甲骨が柔らかい選手はたくさんいるのですがそれだけだとリリースが早い動作になる。バッティングでいうと開きですね。両肩甲骨のスライドでスイングできれば最高なんですけど・・・どうしても開きがでてくるんですよね。その要因の1つが肋骨。メカニズムはこうです。【解説図】※メルマガ限定リンク肩甲骨を脇側へズラし、三角形をつくる。背中側でへばりついて動きもしないのが運動不足なおっさんゴルファー。肩甲骨が柔らかい選手は、顎の下まで左の肩甲骨がスライドするんですがテイクバックからインパクト、フォロースルーまでのシーンで、どうしても早くリリースしてしまう。その原因が右の肋骨の前後動。肩甲骨を脇側へズラし、三角形をつくる。三角形の幅は一切変えないように左肩甲骨からグリップまでの壁を意識。テイクバックの始動は右の肋骨を後方へ引く動作のみで行う。左肩が顎の下にくるまで右の肋骨で引く。壁を崩さず右の肋骨で押す。この間、両肩甲骨のスライドはとうぜん必要です。肋骨主導でテイクバックを行うことで三角形がインパクトまで一切変わらないことが可能になる。肩甲骨だけでこれを制御しようとすると、どうしても左の開きを早くしないとヘッドが出てこない。【バッティングでの応用】ある程度肩甲骨が動くのならこのゴルフスイングの流れを応用してバットを水平に動かし同じように壁を作り、肋骨の前後動をやってみる。肘はゴルフのように伸ばして肩甲骨の内側から動かすようにする。スイングの練習というよりテイクバック時に肋骨で引き、インパクト時に肋骨で押す。この感覚を掴んだら、動きの幅をどんどん小さくしていき最終的には自分のフォームに落とし込む。いっても、肋骨主導でテイクバックとか練習しれたら何にも考えなくても勝手に体幹が使えるようになってるでしょうけど。難しく考えずにとりあえずやってみてください。ちなみにテイクバックの肋骨の前後動なんかを準備運動でやってるのがイチロー選手ね。このメカニズムをイメージしながらおなじみのルーティーンをみてみると面白いですよ。肋骨をゆるめることは人生を豊かにするぶっちゃけ野球はゴルフよりもっとシビアです。ボールが動きますし、タイミングを外されて自分の好きなポイントで打てないことのほうが多いわけですから。高いレベルで野球やるなら右の肋骨だけじゃなく、左の肋骨も駆使していかないと難しい。一流のゴルファーはどっちも使ってますが・・・バッティングでは、運動不足なおっさんゴルファーなカラダでいくらスイングしてもいい結果は生まれない。(小学生の時点で肩甲骨が背中側にべったり張り付いて動きもしないなんてことはないでしょうけど)たぶん野球の場合は技術でカバーしきれないくらい”両肩甲骨のスライドと肋骨の優劣はパフォーマンスに影響する”のではないでしょうかね?何度も言いますが、やっぱわれわれおっさん世代になってからそこを鍛えるよりゴールデンエイジに徹底してゆるめるほうが圧倒的に可能性があります。やることは決まっているのですから、どれだけ早く取り組むかだけですよ。それと、今回はゴルフをチョイスしましたが結局、どの業界でも人間のカラダで行うメジャーなものであれば極めれば極めるほど普遍的なものがあるのが身体運動です。将来的にも両肩甲骨と肋骨を使えるようにしておくことは大いに役に立つと思います。