野菜ニンニク・ニラ・ラッキョウ・ネギ・タマネギなどのにおいの強い野菜は口臭の原因となります。これらの食べ物が口臭として現れるのは、卵が腐ったような臭いがする硫黄化合物という成分が含まれているためです。硫黄化合物は、体内に取り込まれたあと、においの変化のある悪臭成分へと変化します。悪臭成分は胃や腸など体のあらゆる部分で吸収され血液に混ざり、肺から呼吸として出されることで口臭発生へとつながっています。このにおいは食後16時間以上も残ると言われていて、食後にガムを噛んだり、歯磨きをしても、口臭を改善することは難しいとされています。にんにくの名が挙げられることには驚きませんが、ショックなのはにんにくが単に口臭だけでなく、汗として体臭の原因になることです。食べ過ぎに注意し、翌日大切な予定がある場合は摂取を控えるなどの工夫をしましょう。加えて、ニンニクを食べた後には歯磨きやデンタルフロスで口腔からにんにくのカスを洗い流すようにしましょう。上記の野菜以外にも、キャベツ・小松菜・ブロッコリーなどのアブラナ科の野菜、アスパラガスにも注意が必要です。アブラナ科の野菜には、がんの予防効果があるといわれるインドールという悪臭成分が含まれており、食べかすが口の中で発酵すると腐った野菜のようなにおいを発生させます。アスパラガスは、メルカプタンという成分が体内の酵素によって分解され、これが悪臭の原因となります。ブロッコリーはレシチンという成分が腸内で消化・分解される際にトリメチルアミンという化合物に変化し、ニオイを発生させているため口臭が起こります。臭いがある発酵食品の納豆、乳製品のチーズや牛乳にも注意が必要です。これらの発酵食品は、食品自体に臭いがあるため、食べた直後に口臭を感じやすいです。食べた直後は独特の発酵臭が漂いますが、唾液の浄化作用により分解・消臭されるため、食後30分ほどでにおいは気にならなくなるようです。乳製品は、舌上に自然と発生する細菌が牛乳やチーズに含まれるタンパク質を分解し、腐ったような不快な臭いを発生させる恐れがあるため、食べるタイミングを十分考えましょう。肉類などのタンパク質が豊富に含まれている食品も口臭を招く恐れがあります。タンパク質は体内に摂取されるとアミノ酸となって吸収されてます。その際アミノ酸の一部がアンモニアへと変化するため、悪臭成分が生成されます。排泄物だけでなく、血中に浸透したアンモニアが毛穴を通して放出することが臭いの原因となります。砂糖や、アイスクリーム、肉類などの脂質が多く含まれている食品の過剰摂取も口臭の恐れがあります。体内で消化しきれなかった脂質は、皮脂としてカラダの外に出ようとするため口臭へと繋がります。皮脂の分泌量が多すぎると、毛穴自体が詰まってしまい、皮脂が酸化して脂肪酸とアルデヒドに変化するため、体臭にも繋がります。上記の食品に限らず、ポテトチップなどのあらゆるジャンクフード類も油が多く使用されているため控えた方が良さそうです。しても肉類を食べたいときは、ササミや牛ヒレ肉など脂質が少ないさっぱりとした部位を選ぶことをオススメします。【飲み物】アルコール類アルコールが多く含まれているビールやワインなどのお酒は、まず肝臓で分解され、アセトアルデヒドへと変化、酸と水へ分解され体外に放出される仕組みとなっています。飲みすぎると肝臓の分解機能が追いつかなくなり、血中にアセトアルデヒドのままで溶け込むため、体中をアセトアルデヒドが回り、再び肝臓に返ってきて分解されるサイクルを繰り返します。体中を回るときに血管から口や汗を通して、アセトアルデヒドが出てくることが酒臭い原因になります。お酒を飲んだ翌日に口臭対策としてブレスケアをしても改善しにくいのは、血液中にアセトアルデヒドが残るからです。飲みすぎた日は、アルコールを分解をする肝機能を活性化させることが必要不可欠です!カフェインが多く含まれている物コーヒーは、豆を焙煎して細かく粉砕し、ドリップして作りますが、フィルターを抜けたコーヒー豆の微粒子が舌の表面につくと、独特な嫌な臭いを発生させる原因になってしまいます。微粒子がないコーヒーであれば良いのではなく、缶コーヒーなども微粒子は含まれているので、コーヒーであればほぼ口臭は発生してしまうと考えて良いでしょう。コーヒーは口内を酸性に偏らせてしまうという特徴があります。口臭の原因となる細菌が活動しやすい環境は、酸性であるといわれています。そのためコーヒーを飲むと口内の雑菌が繁殖するため口臭が悪化してしまいます。加えて、コーヒーやエナジードリンクに含まれるカフェインには利尿作用があります。利尿作用によって体の中の水分が減り、それと比例して、口臭を防ぐ上でとても重要な役割を果たす唾液の量も減ってしまいます。唾液が減ってしまうと、口内の食べ物のカス等を洗い流せないため、結果として口臭を発生させてしまうことにつながるのです。水を飲むことで、体内に水分が吸収されて唾液の分泌が促されます。唾液は殺菌作用があるため、口臭の予防に役立ちます。1日1.4リットル以上の水を飲むことで、十分な水分補給を行い、常に口内を潤すことを心がけましょう。口臭の原因として、口内で細菌が繁殖している事が挙げられます。レモンには殺菌効果があるため、口内殺菌を撃退する事ができます。常用水にレモンを数滴たらす事で、より効果的に口臭対策をする事ができます。梅湯とは、梅干しをお湯に入れただけの飲み物です。梅干しには、消臭や殺菌作用のあるクエン酸が多く含まれています。唾液の分泌を促す効果もあるため、口内の乾燥からくる口臭を撃退してくれます。梅干しによる口臭対策はとても即効性がるので、とても効果的です。緑茶に含まれるカテキンやフラボノイドには消臭効果があり、即効性もあるので口臭対策にはとても効果的です。緑茶にはカテキンが多く配合されているので、お茶の中でも口臭を消す効果が高いとされています。お茶ガラは捨てず、少量を口に含みガムのように嚙むとカテキンが抽出されるので、より消臭効果が高まります。多少苦味はありますが、お茶の食物繊維が腸内でのニオイの発生をおさえてくれます。便秘気味の人には整腸作用の効果もあるので、とてもオススメです。紅茶に多く含まれているポリフェノールは、口腔内のバクテリアの増加を抑え、消化による悪臭を抑える働きもあります。紅茶に入っているカフェインは口臭にとって良くないため、できるだけカフェインレスのものを飲んでより高い消臭効果を狙いましょう。乾燥を防いでくれる効果があります。ビタミンやミネラルも豊富に含んでるため、歯周病にも効果があります!しかし、細かい食べ物の残りが歯の隙間などにたくさん残っていたら、いくらはちみつが殺菌してくれるとはいえ、虫歯になってしまいます。歯磨きをしっかりすることを心がけましょう。リンゴジュースリンゴジュースには、臭いのもとであるアリシンを分解するリンゴ酸と、口臭予防に効果がある天然ポリフェノールが含まれています。果汁100%に近いほど消臭効果が強いので、出来るだけ果汁100パーセントのものを選びましょう。食物繊維も豊富なので、腸内環境も整える事ができます。青汁は消臭成分のカテキンが豊富です。青汁には、緑茶より平均して5倍の茶カテキンが含まれています。ニンニク・ニラ・ねぎを食べる時は、食べ始めと同時に青汁を500ml程度飲むことで、より消臭効果が期待できます。牛乳は、胃から上がってくる臭いの元を抑えて口臭を軽くするはたらきがあります。牛乳のたんぱく質が、ニラやニンニクに含まれるアリシンなどの悪臭となる成分を包み込み、息と一緒に出されるのを防いでくれるのです。ニンニクなどのアリシンが含まれる食品はもちろん、アルコールなどのニオイも抑える事ができます。牛乳を飲んだ後の口臭が気になる人は、軽くうがいをすることをオススメします。ニンニク・ニラ・ねぎの臭いを消すために必要な牛乳は、コップ1杯と言われており、食前に飲むほうが効果的です。飲むヨーグルト口臭の原因は、悪玉菌という体内に存在する菌にあると言われ、この悪玉菌が食べカスなどをエサにして繁殖して悪臭を発生させます。そこでヨーグルト(乳酸菌)を摂取すると、悪玉菌の繁殖をおさえて口臭をやわらげてくれるのです。飲むヨーグルトでも同じ効力があります。キウイなど、口臭に効果があるフルーツが入ったものを選択するのもいいかもしれません!3.セルフ口臭チェック食べ物に気を使っていても、ついニンニク料理を食べすぎてしまった、人付き合いで飲みすぎてしまった、なんていうこともあると思います。そこで今自分が口臭を発生させているのかセルフチェックする、簡単な方法を紹介していきます!唾液でチェック唾液の臭いで口臭はチェックできます。唾液が臭かったり、唾液の味がいつもと違うと感じたら口臭が強くなっている可能性があります。いつもより唾液が「すっぱい」と感じる時は、口の中に歯垢や食べカスが残っているのかもしれません。逆にいつもより唾液が「苦い」と感じる時は、口臭の原因となりうるタンパク質を分解する時に出す硫黄ガスが口の中に溜まっている可能性があります。舌の上や歯と歯ぐきの溝部分などを指で触ってみて、付いた唾液の臭いを嗅いでみてください。乾燥した唾液が臭いと、口臭が引き起こされる可能性が高いので注意が必要です。手を舐めてチェック片方の手の甲を舐めます。30秒ほど待って乾燥させてから、舐めていない方の手の甲の匂いを嗅いでみます。次に舐めた方の手の甲の匂いを嗅ぎ、両者を比べます。説明したように、寝起きは口臭が強まる環境があるので、朝起きてすぐにチェックすると1番口臭の強い状態を確認することができます。舐めた方の手の甲の臭いが周りの人が感じている口臭に近いと言われています。誰でも少しは臭いますが、腐敗臭のような悪臭がするときは特に注意が必要です。舌の色でチェック自分の舌を鏡で見てみましょう。健康な人の舌はピンク色をしていますが、舌に白や黄色い苔のような物が付いていることがあります。これを「舌苔」といいます。舌苔がついている人は、口臭が強い可能性が高いです!布やティッシュ、コットンパフで優しく舌を拭き取り、その臭いを嗅いでみます。舌苔の臭いと口臭は比例すると言われているので、自分で臭いが強いと感じた場合は口臭に注意してください。舌の色がピンク色であれば、舌が原因の口臭がある可能性は極めて低いです。正常な人でも白い舌苔がついている場合があり、体調によって舌苔は多くなったり、色が変わったりします。舌苔をチェックする習慣をつければ、体調の変化に気づくこともできそうですね!コップやビニール袋を使ってチェックコップの中に息を吐いてフタをし、いったん深呼吸してから臭いを嗅いでみましょう。この方法は簡単で、臭いの結果が明確なので、息の臭いが気になっているという方には特に有効です。臭いがあれば、口臭がある可能性があります。コップの代わりにビニール袋やポリ袋などでも代用できますが小さな袋を使ったほうが口臭チェックがしやすく、袋自体に臭いのない物を選ぶ必要があります。市販の口臭チェッカーを使ってチェック歯科医院で使用しているものと精度は違いますが、1500円〜4500円程度で家庭向けに口臭チェッカーが販売されています。市販の口臭チェッカーは使い方も簡単で、携帯するのに便利です。客観的に数値が出るので、セルフチェックで不安な方には、とてもお勧めです。5段階程度で結果が表示され、レベル2までは周囲に気づかれにくいとされています。レベル3以上であれば気をつける必要があります。デンタルフロスや歯間ブラシを使ってチェック虫歯や歯垢が原因のにおいは、フロスや歯間ブラシを使った後のにおいを嗅ぐことでチェックすることができます。歯磨き後に、歯と歯の間にデンタルフロスを通します。デンタルフロスを歯と歯の間に通したあと、そのフロスのにおいを嗅いでみましょう。フロスが臭いと感じるなら、口臭がある可能性があります。フロスや歯間ブラシを使えば、においの原因となっている歯垢の85%除去できます。デンタルフロスや歯間ブラシを使用しても尚、気になるにおいがある歯はなんらかの治療が必要な可能性があるので病院に行ってみましょう。ティッシュ1枚でチェック1枚のティッシュを使った口臭チェック方法を紹介します。ティッシュを4回折り畳んで、小さな座布団のような形にします。この折り畳んだティッシュを使って、舌を上から下に5回なぞりましょう。その後、2分待って深呼吸してからティッシュを嗅ぐことで、自分の口臭がどんなにおいか確認することができます。飲み物以外にできる口臭対策方法を紹介します。念入りなブラッシングと舌のお手入れ口臭予防の基本です。1本ずつ丁寧に、磨き残しがないように歯磨きをしましょう。忙しくても、最低でも5分はブラッシングの時間を確保してください。舌には口臭の大きな原因となる舌苔というバイオフィルムが存在しています。これも口臭の大きな原因のになるので、舌ブラシでしっかり磨きましょう。舌の表面はデリケートなので、やりすぎるとかえって傷つけてしまうこともあります。人間は呼吸の大半を鼻で行っています。これを鼻呼吸と言いますが、口呼吸は呼吸の大半を口で行うことです。口呼吸は、乾燥した空気が口の中に入ってくることにより、口の中が乾燥状態に陥ります。唾液が少なくなり、口の中の歯周病菌や虫歯菌が増えることが口臭の元になります。鼻炎などが原因で口呼吸になっている方は、耳鼻科などで診察してもらいましょう。口の中の乾燥を防ぐ口の中の乾燥は口臭の悪化と大きく関係しています。唾液の量が少ないということは、唾液の働きである殺菌・洗浄作用を弱めてしまうことにつながるからです。加湿器、マスクをつけて睡眠をとったり、寝る前に十分な水分補給をして口の中の乾燥を防ぎましょう。緑茶には殺菌作用があるため非常にオススメです!また、お酒も口の中の渇きを促進させるので、寝る前はほどほどにしておきましょう。自律神経を整えるストレスが溜まっていると、口の中の唾液が少なくなるります。ストレスや疲れなどの自律神経の乱れは、唾液の分泌量低下にもつながりかねません。ストレスや疲れを溜めないためにも、お風呂にゆっくりつかるなどしてリラックスすることが大切です。リラックスすれば、副交感神経が優位になり、唾液の分泌量の回復にもつながります。就寝前の1杯の水で口内乾燥を防ぐ対策をすることもオススメです。マウスウォッシュを利用する一晩で口の中には多くの菌が溜まっています。薬用マウスウォッシュには口の中の殺菌作用があるため、朝の口臭や口の中の不快なネバつきに即効性があります。マウスウォッシュで口をゆすげば、舌に付着した食べかすも洗い流せる上に、口臭の原因となるバクテリアの増殖も抑えられます。口内が潤うので、乾燥による口臭予防にも効果的です。朝ごはんを食べる物を噛むと唾液が分泌されやすくなるため、朝ごはんをよく噛んで食べることで口臭対策が行えます。リンゴは口臭改善効果があるうえに噛みごたえもあるので、朝ごはんにおすすめのフルーツです。ガムをかむガムを噛み、だ液の分泌を促進することで、口内の乾燥を防ぎ細菌の繁殖を防止する効果があります。口内をたくさんの唾液で洗い流すことによって、菌の繁殖や病気などを予防しています。ちなみに、唾液には殺菌・洗浄効果も期待できますが集中力upを促す効果もあるので、口の中が乾燥しやすいデスクワークや、緊張時などガムを噛むといいでしょう。臭い対策には、虫歯などの原因になる砂糖が含まれない、シュガーレスのガムがおすすめです。5.まとめいかがでしたか?口臭対策に適している飲み物は沢山ありますが、人によって効果は様々です。口臭ケア口臭ケアサポートアプリで自分の口臭リスクを確認!?ハミガキやハブラシ、石鹸、洗剤などで有名なライオンが、スマホで舌の画像を撮影するだけで口臭リスクを確認できるアプリを開発中!!先日、大手百貨店で実施された実験の様子をご紹介します。アプリで手軽に口臭リスクを確認できると、口臭が臭わないか心配する必要も無くなりますね!口臭ケア【話題】口臭にはちみつが効く?寝る前に蜂蜜を舐めよう最近は老若男女問わず人気のハチミツ。実は口臭に非常に効果があります。ハチミツは虫歯予防など口内環境を整えるだけでなく、スキンケアや疲労回復にも効果があります。効果的なハチミツの食べ方や効果をもっと詳しく知りたいと思った人は読んでみてください。口臭ケア口臭サプリおすすめランキング10選_実際に使って良かったのはこれだ!口臭が気になってコンビニや薬局などで簡単に口臭サプリを考えずに買ってしまった方。選び方を間違えてしまうと買って後悔します。酒臭いっていつも言われている人、実はその酒臭さを軽減できるんです。アルコールの分解を早めるためにトマトジュースを食事前に飲んだり、飲み会の最中や終わった後に水分補給をしたり、酒臭さ対策法はたくさんあります。飲み会の後も口臭ゼロで爽やかな息だと気持ちがいいですね!口臭ケア口臭を消すツボがある?ツボを押して簡単に口臭予防ツボを押して口臭を改善する方法があることをご存知ですか?会議があるのに歯を磨く時間がない!もうすぐデートの待ち合わせ時間なのに...と時間がない人にオススメしたい口臭対策方法。口臭を抑えるツボで、爽やかな息を手に入れましょう!口臭ケア【舌磨きの正しい方法】舌苔をキレイに取り除くことが鍵!口臭の原因は「舌苔」にある!なんて記事はもう見飽きたはず。「どうして『舌苔』がたくさん付着するのか。」「舌苔はどのように処理するのがいいのか。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。内臓が原因の口臭は病気のサイン?2018.12.222019.02.01口臭ケアミンティアは口臭対策になる?タブレットおすすめを紹介!2019.01.242019.01.31コラム彼氏彼女の口臭がくさすぎて別れるか迷っている。内臓が原因の口臭は病気のサイン?2018.12.222019.02.01口臭ケアミンティアは口臭対策になる?タブレットおすすめを紹介!2019.01.242019.01.31コラム彼氏彼女の口臭がくさすぎて別れるか迷っている。臭いに困ったらオリーブオイルうがい!口が臭すぎてカラオケに行けない!?歌いたい人の口臭ケア!息が臭いハゲが増加中!?口臭と薄毛を同時に解決する方法!口臭にヨーグルトが効く?機能性ヨーグルトおすすめ10選ニキビと口臭対策は腸から?原因、予防、消し方とは【完全版】マウスウォッシュおすすめ人気ランキング!歯周病と口臭って関係あるの?歯周病がもたらす影響お泊まりデートの持ち物リスト、準備、キス前の口臭ケアとは?【最新版】ニンニクを食べても口臭ゼロ!気になるマル秘テクタイトルとURLをコピーしました。