「デブ菌」「ヤセ菌」がある!ダイエットにも重要。flow「デブ菌」「ヤセ菌」がある!ダイエットにも重要。腸内のデブ菌チェック方法!ツイートシェアはてブGoogle+Pocketこんにちは!トレーナーの鎌田竜羽です!本日はダイエット中にキーとなる腸内について。ダイエット中特に気をつけたいのは、便秘!便秘が続くと、体にさまざまな悪影響を与えます。便秘によって腸内に悪玉菌が増殖してしまうと、むくみや血行不良の原因となり、ダイエットの障害にもなってしまうこともあります。痩せた人に多い菌種がある事が分かっています。痩せ型の方に多い菌には、ビフィズス菌も含まれています!ビフィズス菌は、大腸で短鎖脂肪酸(酢酸、プロピオン酸、酪酸)を作ります。痩せ型の人にはバクテロイデス属が多いと言われています。これらの菌も先程説明した短鎖脂肪酸を作ります。太った人に多い菌は、『ファーミキューテス属』が多いと言われています。日和見菌にはヤセ菌、デブ菌がおり、『腸内環境が悪くなると、デブ菌が多くなってしまいます。』これらが多い人の食生活は、『脂質の多い食事を好む』傾向があることも分かっています。́꒳`*))では、簡単にできる、デブ菌のチェック方法をお伝えします!※8項目のうちいくつ当てはまるのかチェックしてみてください!*************************1少食なのに太っている2ダイエットをしても成果が出ない3発酵食品をあまり食べない4風邪をひきやすい5肌の調子が悪い6運動をあまりしない7大便や、おならがとても臭い8便秘や下痢をすることが多い※4つ以上当てはまると『デブ菌が増えている』、もしくはこれから『増える可能性』があります。酢キャベツや、酢玉ねぎなど、特におすすめの食材になります!もう一つは、やはり運動です!冒頭でお話した、『善玉菌』を増やすのも運動は必要不可欠になります!まずは楽しむこと、そしてそれを定期的に続けること。それが、ダイエットにも繋がり、腸内も刺激してより効率も上がっていきます!ぜひお試しください!ダイエットGOKIGENボクシングジム便秘改善ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly本日は12名お越しになりました!体に脂は大事です♪しかし、良い脂質と悪い脂質わかっていますか?RECOMMENDこちらの記事も人気です。ダイエット2019.7.22ダイエットの大敵!冷えは百害あって一利なし!冷え性を甘くみてはいけません♪ダイエット2019.10.19※超重要※カラダを変えたい方!トレーニングを無駄にしたくない方!『カタボ...GOKIGENブログ2019.11.15ボクシングが上手くなるほど、ダイエット効果がUPする♪ダイエット2019.11.19季節の変わり目。体調不良や、疲れが抜けない方!〜寒暖差疲労の予防〜GOKIGENブログ2019.8.29美味しくご飯を食べたほうが痩せる理由。