2018-03-02体に疲れが残っていると、良質な睡眠の妨げに。眠りたいなら、バスタイムにもこだわりましょう。デトックス効果が期待できる岩塩とアロマオイルを使って、自分好みのバスソルトを手作りしてみて。お気に入りの香りをプラスすれば、極上バスタイムを過ごせること間違いなし!材料はたった2つ。あり、代謝が促進されデトックスに効果的。アロマやハーブを加えることで、湯気とともにアロマの香りにやさしく包み込まれ、天然の有効成分が皮膚から浸透。TO岩塩30~50gに対して、アロマオイル4~5滴が目安。1回分ずつサシェで小分けすると便利。写真は里砂先生お手製のマロウブルー&ローズのドライハーブ入りバスソルト。楽しみながら手作りしてみて。Takeuchi)ラベンダー、ローマンカモミール、クラリセージは、いずれも鎮静効果に優れ、心身の緊張を緩めてくれる。自分が「いい香り」と感じるものを選ぼう。全米ヨガアライアンス認定講師。JAMHAハーバルセラピスト。YOGA」を主宰するほか、都内ヨガスタジオ「スタジオグロウ」などでのレッスンや「きれいになるハーブ教室」を定期開催。“キレイは内側から”という観点で多面的に研究を重ねている。モデルとしても雑誌・広告などで活躍中。睡眠アロマ香りSHARE:FacebookTwitterLINEPinterestRELATED関連記事ハーバルセラピストに聞いた!疲れた心と体を癒す香り3つ質の良い睡眠をとりたいなら、香りの力を借りてみましょう。寝付きが悪い、何度も目覚めてしまう、疲れが取れないなど、睡眠の悩みを抱える人は少なくないはず。今回はそんな不調を改善し、安眠へと導く方法を特集。一日の疲れをしっかりリセットして、エネルギーに満ちた朝を迎えましょう。ヨガインストラクターでハーバルセラピストとしても活躍する牧野里砂先生に教わりました。朝起きても疲れが残っている人に。心身の高ぶりやこわばり、冷えなど、さまざまな原因から生まれる睡眠の悩み。中でも、眠りたいのに眠れないという人や、起きても疲れが抜けないという人は、良質な睡眠をとれていないからかも。眠れる体づくりをサポートするツールを取り入れて、眠れる体づくりを心掛けてみて。眠りの専門家やヨガインストラクターに聞いた、快眠に導いてくれる音楽をご紹介。究極のリラックス状態「ヨガニードラ」と脳波の関係ヨガニードラのプラクティスに没頭したときに脳波に起こっていることと気分爽快になれる理由を学ぼう。ヨガニードラの瞑想のプラクティスを行うたびに、あなたは意識的に睡眠状態に入ることで心の波を静めているという。それはどのようなメカニズムなのか。大胆になれる!?セックスを楽しみたい人が意識すべき体の部位とは「パートナーとのセックスをもっと楽しみたいのに、自信がなくて大胆になれない...」「常に欲求不満を感じる」「セックスを楽しめないことは、人生を楽しめないことと同じ」そんなふうに感じる人は、第二チャクラを開くヨガポーズがおすすめ。「どうすれば第二チャクラを刺激できるの?」「なぜ第二チャクラなの?」その理由を紹介する。