プライベートジムtwitterfacebookhatenabookmarklineこんばんは、あもだです。久しぶりに2週間続けてジムに行くことができました。・ベンチプレス・インクラインダンベルプレス・ダンベルフライ・プレスダウン(新種目!)・ラットプルダウン・スクワット(自重)今回も上半身中心のメニューでした。今回新種目でいれてもらった、プレスダウンは相当効きました。この記事を書いている、トレーニングから3日たった今でも筋肉痛がやばいですから^^;一人でのトレーニングを想定したメニューIGFもあと数回を残すのみになりました。いうわけで、これからは一人でトレーニングをしていく必要があります。そのため、井上トレーナーにトレーニングをどのように組み立てていけばいいのか、トレーニングをしていくにあたり、どういうことに注意すればいいのか、いろいろと聞いてみることにしました。トレーニングはできれば週3日、最低でも2日はやった方がよく、3日の場合は上半身と下半身を交互にやっていき、2日の場合は全身を満遍なくやるのがいいということでした。残りも少なくなってきたので、次回以降も色々聞いていきたいと思います。ブログランキング参加中です。よかったら↓↓↓をクリックして下さい!にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村スポンサーリンクスポンサーリンクこの記事をシェアするtwitterfacebookhatenabookmarklineコメントコメントはありません。Image2019/1/6ドラム、始めてみました。in御茶ノ水2018/12/31ドラム、始めました。Image2018/8/29筋肉社労士を目指すブログ、あもだろぐ、はじまります。インドア派で暇さえあれば引き籠もる毎日。仕事が嫌いな意識低い系サラリーマン。navigationarrowuphome。