diaryインドネシア語でのんびりという意味のsantai生活を目標に、日々好きな事をして生きているSachiのブログこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。シンプルライフ実は私が筋トレにはまり始めてからシンプリストの私にとってとても良い事が起きていることに気付きました。それは無駄な食材を買う事がない。基本土日に1週間分まとめて食材を購入するのですが、今までは毎日何を作ろうか決まっていないけれど取りあえずで食材を買っていたのですが、そうすると週の後半になってまだこの食材使っていない、とか、気づいたら腐ってる・・・という事が良く起きていたのです。卵これさえあれば後は基本何もいらないので週末の買い物も無駄が省けてとても楽になりました。ところで、筋トレ用の食事は美味しくないし、飽きると思っている人も多いと思いますが皆さん色々とバラエティに富んだ料理を作っています。私があまり食事にのメニューにこだわるタイプではないので毎日同じ料理を取っているだけですwちなみに鶏肉や卵など高たんぱく質低カロリーの食事をしようとするとこんなメニューになります。チキンサラダ私は基本昼夜これです(笑)これ食事の準備にも時間がかからないし、何と言ってもやっぱりフレッシュな野菜が本当においしいんです。ものすごくシンプルでも必要な栄養がなんでも取れると思いませんか?夜は寝るだけなので脂質はあまりとりませんが、昼はこれにアボカドを入れて脂質を追加したり、チーズや豆腐等を追加する事もあります。親子丼でも煮る時にみりんやつゆの素を使用すると糖分が多くなるので私は基本だしのみで煮ます。味が足りないと思う人は砂糖やみりんは使用せず少量の醤油で味付けをすると良いと思います。減量期は下をごはんではなく葉っぱや大根の千切りにします。鶏胸肉のトマト煮まぐろとアボカドのサラダ鶏胸肉とブロッコリーのグラタン風グラタンにするとカロリーがとても高くなってしまうので、私が良くやるのは茹でた鶏の胸肉とブロッコリーをお皿に盛りとろけるチーズをかけてレンジでチンします。グラタンが食べたい時におすすめです!私はこういう料理を普段よく食べています。ちなみによく使用する鶏のささみですが、普通に茹でたり炒めたりするとパサパサになり美味しくないんですよね・・・。ささみを柔らかくするコツは、実は茹でるお湯の温度なんです。ささみを茹でる時は長い時間茹でてはいけません。沸騰したお湯に塩を入れてささみを入れたらすぐに火を止めます。(もちろんささみの量にもよりますが)そのまま7~8分程度放置でふっくらとした茹でささみの出来上がりです。ささみを使う時は試してみてください。最後に私が外で外食する時によく食べるのはこういうチキンの丸焼きみたいなのをオーダーします。12:23ささみ料理Tweet広告を非表示にする関連記事2018-07-25全日空のサービスについて今日は久しぶりに旅行ネタを書きたいと思います。関連記事オートミールこの10日間は惨敗その後の経過(10/5~10/10)検索リンクSachiのSantai日記(以前のブログはこちらからどうぞ)はてなブログをはじめよう!santaisachiさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。