1日しっかりトレーニングができる日!!例年より長い??気がする梅雨の時期は、外ライドができずもどかしいですね...。足震えだすwww)久しぶりにがっつりスイムで追い込んで、最後は全身しびれましたwww余談ですが...。普段、スクールのレッスンでメニューを作成していますが、1時間30分をレースをイメージして構成しています。朝のスクールのレッスンを持つようになり、泳ぐ距離は圧倒的に減ったけど自分がこういった追い込むメニューを実際にやり、フォームが崩れてきたり、タイムが落ちたときにどういうアドバイスや伝え方をすればいいか。ウエイトトレーニング負荷は軽く、身体の動きの確認と体幹バランスを整える。トレッドミルラン4’30ペースに設定しトレッドミルで20km走!!!時折、10秒間でピッチ数を自分で数えたり、足音を確認しながら、淡々と!!!ウエイトを事前になっていたから腹筋・背筋をしっかり動かせているのがわかる。腕振りはあくまでリズム取り。足が動かなくなってきたら肩甲骨を使って肩から動かす。お昼ご飯・昼寝お昼は夏野菜を取り入れたカレー。