あれからいろいろインストールするものが増えて、現時点でSSDの空き容量は30GBを切っている。光学ドライブに装着したHDDには550GBの空き容量が残っている。現代朗読協会の朗読ゼミに定期的に来るゼミ生や、ツイッターのタイムラインに表示される知人の話を聞いていると、この時期、なんとなく身体の不調を覚えている人が多いようだ。テレビや新聞などにも、季節に変わり目に不調を訴える人が、とくに女性に多い、とある。その原因は、自律神経の不調によるものだ、ということを聞く。たしかにそうかもしれない。昨日のゼミでは、この自律神経と呼吸のことについて、割合くわしく説明したりした。その内容を簡単に書いておく。末梢神経系には植物性機能を担う自律神経系と、動物性機能を担う体性神経系がある。それぞれ不随意神経系と随意神経系である。付随神経系の自律神経系には、よく知られているが、交感神経と副交感神経がペアになっている。随意神経系の体性神経系は、運動神経と感覚神経がある。前者の自律神経について簡単に解説すると、交感神経は呼吸や脈拍を早めたり、気持ちが亢進したり活動的になるときに働く。ようするに、日中の活動時に働く神経で、ストレスを受けたときにも交感神経が優位になる。逆に副交感神経は呼吸や脈拍がさがり、気持ちも落ち着くときに優位に働く。休息の神経で、内蔵は逆に活発になったりする。ストレスの解消も副交感神経が優位になったときにおこなわれる。ここからは私の考えだが、現代人の生活はとても活発で忙しく、そしてストレスフルだ。放っておくと興奮状態が続き、休息が充分にとれなくなる。夜になっても副交感神経がうまく働かず、ストレスが解消されないまま翌日へと持ち越してしまう。これが続くと、鬱や不安神経症などにおちいってしまうこともある。最近、ヒーリングのためのコンテンツや場所が増えてきているのは、そういった現代人のニーズによるものだろう。これらの自律神経の乱れが、人にさまざまな不調をもたらす。季節の変わり目にはそれが起こりやすいのだろう。自律神経は自分でケアすることができる。いわれるのは、規則正しい生活だが、なかなかそのように生活できる人は少ない。そこで、自律神経、とくに副交感神経を優位にする方法があるので試してみることをおすすめする。呼吸を使う方法である。心身のメンテをする最良の方法が呼吸を用いることであることは、古来から先人がよく知っていたことだ。その証拠に、禅、ヨガ、古武道など、多くのものに呼吸法が用いられ、そしていまも大切に伝えられている。交感神経が優位になると、速く浅い呼吸になる。副交感神経が優位になると、ゆっくりと深い呼吸になる。これは逆のこともいえる。速く浅い呼吸をおこなうと交感神経が優位になり、ゆっくりと深い呼吸をおこなうことで副交感神経を優位にすることができる。この副交感神経を優位にするゆっくりと深い呼吸、とくにみぞおちより下部にある呼吸筋(インナーマッスル)を使った呼吸が、副交感神経を優位にするとても有効な方法であることがわかっている。これはおまけだが、速く浅い呼吸で交感神経が優位になっていると、食欲が刺激され、摂食中枢がよく働く。ストレスも摂食中枢の暴走をもたらすことがある。逆にゆっくり浅い呼吸で副交感神経が優位になっていると、食欲は抑えられ、摂食中枢も落ち着いている。私がおこなっている「音読ケア」は、この呼吸法に「音読」という声帯の振動をともなった自分の声を使う、より具体的で効果がわかりやすい方法だ。いつでもどこでも、自分ひとりで、道具を使わずにおこなうことができる。季節の変わり目などに多い「なんとなく不調」にも、一定の効果があるだろうと思う。音読ケアに興味がある方は、こちらをご覧ください。井の頭沿線を早朝に歩いて楽しむ体重をなんとか2.5kg、落とした。これに運動を加えて、あと2kgくらいは落としたい。今日は朝からウォーキング。いうより散歩程度のものだが。距離にしてたぶん700mか800mくらい。時間にして10分くらいだから、そのくらいの距離のはず。入れたリュックをかついで歩く。軽いが、すぐ背中に汗をかく。全身もうっすらと汗をかくくらいの運動量で、朝のウォーミングアップとしてはちょうどいい。明大前のスタバに入って、コーヒーを飲みながらAirで書きもの。無線LANが使えるので快適。コーヒー一杯を飲む間に、ほぼ毎日アイ文庫のウェブサイトに掲載している「今日のみずきさん」500字を書き、夜の間に届いたメールに返信し、ツイッターのタイムラインを流し読みする。それからまた取って返して、羽根木にもどる。コースは京王井の頭線に沿った細い道なので、車もほとんど通らない。線路には建物がないので、空が広くて気持ちいい。時々、人をいっぱい乗せた電車が通る。このへんはいままであまり歩いたことがなかったので、景色が珍しい。三叉路の風景がちょっと外国風だったり、写真を撮りながら歩く。世田谷のこのあたりの家は、それぞれが家まわりの手入れをちゃんとしている方が多く、緑もたくさんあって、眼を楽しませてくれる。井の頭線に向かって段差のように下がっていて、段差のある石垣にびっしりとシダが生えていたりする。これはなんという種類のシダだろう。門のところのプランターにかわいらしい園芸種の花が咲いている家も多い。この朝のコースはなかなか楽しい。これからちょくちょく、歩いてみることにしよう。15インチだが、クリーンインストールしたため、現在、もろもろのアプリケーションをインストール作業中である。内蔵は以下のような構成になった。ライブラリデータなどはHDDのほうに移した。Studio、CS5などがある。これらの立ちあがりがどの程度快適になるか、これから検証する。その前に、普通のシャットダウン、スタートアップの速度が恐ろしく速くなった。笑ってしまうくらい速い。速いことはわかっていたのだが、マシンスペックがAirよりはるかに上のProはさらに速い。快適さといったらない。タイムラグを感じない。ディスクを挿入し、そのドライブから起動をかける。SSDをフォーマットしながら、システムをインストールする。いう手順のはずだった。光学ドライブは無事に認識されたのだが、OSディスクを入れてそこから起動しようとしても、どうしても途中で停まってしまうのだ。SSDも無事に内蔵ドライブとして認識されている。フォーマットもできる。システムディスクから起動できない。やむなく、普通にデスクトップからインストールボタンを押し、インストール先をSSDに指定してやってみた。すると、途中で一度再起動がかかるのだが、その時点でふたたび停まってしまうのだ。外付けの光学ドライブからはシステムのインストールができないのかと思い、別の手持ちの外付け光学ドライブを試したりしてみたが、やはり同じように停まってしまう。ギブアップする前に、ほかにもいろいろ試してみた。「CCC」というディスク間でシステムのコピーができるソフトを使って、SSDにHDDからシステムをコピーさせてみたが、エラー表示が出て起動できない。SSDをはずし、外付けにしてから、そこにインストールを試みたが、これもダメ。最後は光学ドライブが内蔵になっていないとシステムインストールができないのかと思い、光学ドライブをまた元にもどし、HDDをはずしてそこへSSDをセットして試みてみる。これも途中で停まってしまってダメ。完全にお手上げ状態だ。ネットでいろいろ調べてみるのだが、私のようなトラブルに見舞われている人はいない。みんなけっこう簡単にSSDからのシステム起動に成功しているようなのだ。今朝になって、ふと思いついた。付属のインストールディスクのほうを使ってみたらどうなるか。