~くらしの安全安心情報~家の中でも、熱中症に要注意!!~くらしの安全・安心情報~家の中でも、熱中症に要注意!!今年の夏は、梅雨明けから例年にない猛暑の日が続き、各地で熱中症による救急搬送が増え、死に至っているケースもあります。猛暑のピークは、秋まで何度かやってきます。熱中症の予防に油断はできません。年齢と共に、暑さや渇きに対する感覚が低下していきます。炎天下でなくても、家の中で知らず知らずのうちに、熱中症にかかってしまう場合があるので要注意です。◎家の中で熱中症にかからないよう注意しましょう。●服装は、風通しの良いものを着る。●エアコンと扇風機を併せて使い、部屋全体の温度を下げる。冷風が直接体に当たらないよう、扇風機で空気を循環させます。温度は28°C以下、湿度は50~60%程度が良いとされています。●のどが渇いていなくても、定期的に水分を取る。食事のとき以外に、水やお茶を1日1リットル以上、少しずつ飲みます。●食事をおろそかにしない、たんぱく質の物や野菜もバランスよく食べる。きゅうり、トマト、梅干、みそ汁、牛乳など。漬物も塩分補給に役立ちます。●疲れをためないように、休息、睡眠を十分にとる。夜間もエアコンを使って部屋を適温にして、しっかり眠ります。◎運動などで汗をたくさんかいたら、塩分や糖分を水と一緒に取りましょう。●スポーツドリンクを飲んだり、水と一緒に塩飴や塩分を補うタブレットなどを食べる。水だけ飲んでいても、体への水分の吸収が悪く、また塩分が汗や尿で排泄されてしまうため「低ナトリウム血症」となります。※高血圧で塩分を控えている方は、お医者さんと相談して下さい。※ビールなどアルコールの含まれた飲み物は、アルコールによる脱水作用とともに尿の排泄量が増え、かえって体内の水分を減らすので、お酒の飲みすぎは要注意です。サイトマップ採用情報お問い合わせ。