name=”Shin”]どうも、絶賛筋トレ中のShinです。[/speech_bubble]突然ですが、皆さんはこちらの動画をご存知ですか?この動画は自宅でもできる、大胸筋の自重トレを紹介している動画です。この動画はメトロンブログというチャンネルが発信しているものです。メトロンブログについて知りたい方は、こちらの記事をご覧ください。name=”Shin”]メトロンブログの運営者についても、詳しくご紹介しています。今日はこの大胸筋トレを実際にやってみたのでシェアしていきます。大胸筋トレの効果を最大化するHMBとはトレーニングの時に意識した4つのポイントまずは今回のトレーニングをするにあたって、意識した4つのポイントを挙げていきます。足を曲げる最初は足を曲げて腕立て伏せをします。手を置く際、指を広げ、手は八の字型で置きます。違う筋肉に効いてきてしまうので注意が必要です。name=”Shin”]またこの時、手の内側(親指側)に体重を乗せることもポイントです![/speech_bubble]手をみぞおち当たりにおく手を置く位置については、通常の腕立て伏せより、かなり下(おへそ側)に持っていきます。大体、みぞおちのあたりに置きます。name=”Shin”]この手の置き位置によっても、効き方が変わってきてしまうということなので、注意してやりましょう。[/speech_bubble]脇をしめる脇をしめてやることにより、より効き目がでるので、脇を占めてやりましょう。動画の3分30秒当たりでしているので、是非見てみてください。name=”Shin”]ほんとに効き目があってびっくりです。[/speech_bubble]大胸筋をなかなか上手く鍛えられていなかったので、めちゃくちゃタメになりました。name=”Shin”]僕もまだまだうまくフォームを改善できると思うので、上記のポイントを意識してやっていこうと思います![/speech_bubble]大胸筋トレの効果を最大化するHMBとは皆さんは、HMBをご存知ですか??HMBとはHMBとは、正式名称を「βヒドロキシ-β-メチル酪酸」と呼ばれていて、必須アミノ酸の一種であるロイシンをもとに作られる物質です。このHMBは、筋肉の分解を抑制、筋肉の合成を促進する効果があるとされ、筋肥大に効果的だと近年注目を集めています。要するに、大胸筋のトレーニングの効果を最大化させるということです。HMBは筋肥大に効果はあるの?最新のエビデンスと実体験を元に解説メトロンブログのヨッシーさんも愛用している「極ボディ」というHMBサプリを使用していますよね。【HMB/極ボディ】噂の筋肥大サプリの口コミ〈初回500円〉初心者必見!InstagramでもHMBによる成長記録を付けているので、興味のある方は是非。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。【ニューエリート】これからの時代をつくるエリート像とは【書評】PROFILESHINフリーランス×メンズ美容メディア運営や動画編集をしている20代フリーランス。体型やアトピー、薄毛など悩みメンズ美容に目覚める。現在は、フリーランスとして活動しながら、「Vlog」を世に広めるため、活動している。