未分類2015.11.10秋は髪の毛が1日200本抜ける!?簡単に抜け毛を予防する方法とは!髪の毛はなくても生きていけますが、ないと寂しいものです。髪の毛は1日で約100本程度抜けると言われています。100本というとかなりの本数が抜けているようですが、それでも髪の毛の量が変わらないということは抜けた分だけ生えてきているということなのでしょうか?さて、毎日大量に抜けている髪の毛ですが、1年の中で最も多く抜けるのが秋といわれています。秋になって異常に髪の毛が抜け落ちてきて不安になっている方もいるのではないでしょうか?人にもよりますが、1日に200本もの髪の毛が抜け落ちることもあるようです。秋になると髪の毛が抜けやすいのかというと、紫外線の影響や季節の変化、ストレス等が原因であると考えられています。それにしても大切な髪の毛が抜けていくというのは極力避けたいものです。そこで、今回は抜け毛対策について調べてみました。髪の毛は寝ている間に生える!?髪の毛が最も生えてくる時間というのが午後22:00~午前2:00の4時間だと言われています。日中にダメージを受けた髪の毛は、夜寝ている間に回復しているので可能であれば夜の10時から2時までの間は睡眠をとっておきたいところです。10時に寝るというのはなかなか大変ですよね。1日の仕事が終わって、ようやくゆっくりテレビでも見ようかと思う時間が夜の10:00くらいになることも珍しくありません。可能な限りで構わないので、夜はなるべく早く睡眠をとるようにして髪の毛を回復させてあげましょう。有酸素運動が抜け毛の予防に効果があるといわれています。有酸素運動が良いのかというと、有酸素運動を行うことによって血行が良くなって髪の毛の成長に必要な栄養が届きやすくなるからです。血行が悪いと栄養が足りなくなって抜け毛の原因となります。有酸素運動を行うことでストレスも軽減できるので、ストレスによる抜け毛予防にも効果があります。その他に血行を良くするために、頭皮マッサージを行うのも効果的です。髪の毛を強くする食べ物を食べる人間の身体はタンパク質で構成されており、もちろん髪の毛もタンパク質から出来ています。髪の毛を丈夫にするには、良質なタンパク質を摂取するように心がけましょう。それでは良質なタンパク質とはどういうものなのでしょうか?タンパク質は大きく分けて植物性タンパク質と動物性たんぱく質の2種類があるのですが、良質なのは動物性たんぱく質の方です。タンパク質はアミノ酸から構成されています。アミノ酸には体内で合成することができない必須アミノ酸というものがあり、この必須アミノ酸をなるべく多く含んだタンパク質を摂取することでより良質なタンパク質を摂ることが出来ます。動物性タンパク質の方が良質というのも、植物性タンパク質よりも必須アミノ酸を豊富に含んでいるのが理由です。必須アミノ酸を多く含んだ良質なタンパク質を摂取して、大事な髪の毛が抜けないように髪の毛を強くしてあげましょう。最後に抜け毛は男性だけでなく、女性にとて深刻な悩みです。上記で紹介した方法以外にもシャンプーで抜け毛を予防するというのも効果的です。一度試してみて下さい。昨日「エベレスト3D」の映画を見てきました。3D版で見たのですが、やっぱり迫力がありますね!それにしもてこの映画を見るとエベレストの登頂に成功するというのがどれくらいすごいことかが分かります。申し訳ないですが、富士山に登るのが可愛く思えてくるくらいです。ところで、エベレストは世界一高い山で登頂するのが難しいというのはほとんどの方が知っていると思いますが、実は世界一登るのが難しい山はエベレストではないそうです。世界一登るのが難しい山とされているのは「K2」という世界で2番目に高い山で、パキスタンと中国に間にある標高8,611メートルの山だといわれています。エベレストより低いK2の方が登るのが難しいのかとういうと、K2の方が気候の条件が厳しく雪崩や滑落の危険性も高いというのが理由です。エベレストをはじめとする高い山に登るのがなぜ難しいのかというと、単純に山の斜面が急であるというだけでなく標高の高さで様々な病気になってしまうということもあります。エベレストの頂上の酸素は地上の3分の1エベレストの頂上まで行くと、酸素が地上の1/3まで薄くなります。日本一高い山である富士山でも地上と比べると60%くらい酸素が薄いと言われています。高山病になる高さは?高山病になるとどうなる?よく高い山に登ると高山病になると言われますが、高山病は標高何メートルくらいからなるのでしょうか?一般的に高山病は標高2,500メートルの高さから発症する可能性があります。手足の浮腫などの症状が現れます。通常であれば数日以内に回復するのですが、重症化すると死に至る可能性もある病気です。その他にも酸素が薄くなると、心筋梗塞や脳血栓になたったり、脳浮腫や肺水腫になって死に至ることがあり、エベレストや高い山に登ることがいかに難しいことかが分かります。デスゾーンではどうなる?デスゾーンというのは標高8,000メートル以上の高さの山のことで、この高さまで行くと人間の身体は高さに対応できなくなります。このデスゾーンでは気温がマイナス40度近くにもなり、重量の感じ方も3倍近くになるそうです。デスゾーンというだけあって、登頂と下山に成功出来なかった登山家たちの遺体もたくさん放置されているようです。凍傷で手足を失うことも映画、エベレスト3Dでも「ベック・ウェザーズ」が凍傷で鼻と両手の指や両足の一部を失ってしまいました。日本人でも「栗城史多」さんがエベレストで両手指の9本を失ったことが記憶に新しいです。凍傷で手や足を切断するというのは重症であり、凍傷になったからと言って必ず凍傷になった部分を切断する必要はありません。軽度であれば適切な治療を行うことで回復することも可能です。組織が壊死してしまっていると切断するしかありません。凍傷はマイナス4度以下で長時間曝されると発症する可能性があるそうなので、地上でも凍傷になる可能性はあります。冬に手足が冷たくなってきた場合は気を付けましょう。最後にエベレスト3Dの映画を見ると、いかにエベレストの登頂が苛酷で難しいのかが分かります。最近は登山ブームで軽装で山に登る人が多くて遭難する人も多いそうですが、それほど高くない山でも山登りは思っているより過酷です。登山に行く場合は十分に事前準備をしてから臨みましょう!2015.10.14【運動と健康】毎日運動をするとガン予防や美肌効果にも!秋は「スポーツの秋」と言われているくらいで、暑くもなく寒くもなく運動がしやすい季節です。運動会が多いのも、やはりこの時期です。運動をすることは、健康に良いのはもちろん、心のリフレッシュやストレスの発散にもなるので、普段運動をあまりしないという方はこの時期に始めてみるのがオススメです。普段運動をしない人がいきなり激しい運動をすると心臓に急激に負担がかかったり、怪我をしたりすることもあるのでまずは身体を鳴らしてから運動をするようにしてください。ところで、運動をする人と、運動をしない人では健康面にどのような違いがあるのでしょうか?運動をする人としない人の違い運動不足は肥満や生活習慣病の原因になります。ある研究では、よく運動をするグループとほとんど運動をしないグループを比較すると、よく運動をしている人の方がガンによる死亡率が低いという結果が出ています。高齢者を対象に行った研究では1日30分程度の運動を週に6日行うことで様々な病気による死亡率が40%低下したということも分かっています。運動をすることでストレスの発散やうつ病のリスクを低下したりと身体の健康以外にも、心の健康面にも良い効果を与えます。運動をすれば何でも良いというわけではなく、特に高齢者ではいきなり激しい運動を行うと逆に身体に負担がかかってしまって健康にも良くないので、最初はウォーキング等の軽い運動から始めるのが良いでしょう。Exercise前述したとおり、運動をすることでガンの予防や長生きにつながることが分かりました。その他にも適度な運動を毎日行うことでダイエットや美容への効果もあります。朝に運動をすることで、その日1日代謝がよくなりより脂肪の燃焼効果もアップします。基礎代謝を上げることで便秘の解消にもつながります。運動することは健康にとってとても大切なことです。200種類の栄養素をコップ一杯に凝縮!酵素のパワーで体の内側からリフレッシュ。200種類の栄養素をコップ一杯に凝縮!酵素のパワーで体の内側からリフレッシュ。