Done)」という方法がある。私は全然厳密にやってなくて、自分に都合のいい部分だけ取りいれているいい加減なユーザーだが、それでもけっこう役に立っている。簡単にいえば、あれをしなきゃ、これをしなきゃ、いついつまでにこれを片付けなきゃ、といったタスクや、自分が気になっていること、さらにいえば自分の所有物や人間関係まですべてを書きだし、整理しようというものだ。すべてを書きだし、そして信頼すべきシステムに預けてしまうことで、いったん頭のなかをからっぽにできる。一週間後に提出期限の報告書があると、いまこの瞬間もその報告書のことが気になって、なにをするにもなんとなく落ち着かない気分になる。先に片付けてしまおう、なんて決意することもあるが、そうなるとものごとの優先順位がめちゃくちゃになる。逆に後回しにしていると、ずっと気になってほかの仕事が手につかない。それをアラート付きのシステムに書きだしてしまうのだ。システム手帳でも、GTDソフトでも、タスク管理アプリでも、なんでもいい。自分が使いやすいものを使えばいい。一週間後の報告書をいつ書くか、スケジュールを調べて、決めてしまう。三日後の午前10時に書こう、と決めたら、それを書きだして頭の外に預けてしまう。報告書のことはきれいさっぱり忘れてしまう。目の前のことに心置きなく集中する。私はシステム手帳をおもに使っている。一時、GTDの専用アプリを使ってみたこともあるが、やはり紙のほうが性にあっているようだ。「いまここ」に意識を向けてマインドフルの質を高めるには、この方法はかなり役に立つ。