2019-01-30妊娠できなきくて、フーナーテストもどうやら夫の精子を元気に、精液ももっと増やした方がよさそうな結果...夫の精液をもっと増やして妊娠しやすいセックスにしたい!そう思われたことはありませんか?精液は、精子を子宮内にスムーズに導くためにとっても大切なものです。妊娠できなくて、でもどうしても子供が欲しい!それなら、精液を増やしていくことが、妊娠しやすいセックスにつながります。精液を増やす方法、精液を増やしたいならやってはいけないこと、そのための絶対にはずせないポイントをご紹介していきます。まとめ精液について男性の精液は、一つの液体ではなく、複合されてできた体液です。精液は液体成分の精漿(せいしょう)と、細胞成分である精子とで構成されています。精漿(せいしょう)の7割程度精嚢からの分泌物で、精のう液と呼ばれています。残りの3割程度が前立腺から分泌される前立腺液です。そこに精子が加わるという構成でできています。射精直後は濁った白色、黄白色の粘り気のある液体ですが、時間の経過とともに変化します。10分程経過すると、精液は、ほぼ透明のさらっとした液体に変化します。それは、射精直後には粘り気により女性の生殖器内から精液が漏れ出すのを防ぐ働きがあり、その後は精子が子宮内を泳ぎ、卵子にたどり着くための運動をお助けるために、さらっとした液体に変化していきます。男性の精液の量はどれくらい?射精液の量は平均では、3.5ml程度といわれています。他の人と比べられるものでもなく、個人差も大きいものです。6.6mlと幅があります。長期間射精しなかった場合13mlに達することもあるそうです。WHOでは、精液量の基準値を「1.5ml」と発表しています。確率は低いものの、それで妊娠する人も実際に存在します。妊娠しやすくなるというメリットがあるといえます。不妊治療の現場で行われてきた、男性の精液検査では、注目してきたのは、もっぱら精子ばかり。分かる可能性があるといわれています。精液に含まれる脂肪酸やアミノ酸などの成分が精子に取り込まれ、精子の運動性に影響を与えているためそこの改善こそが必要とも言われています。「男性機能の指標となる成分が多く存在することが分かってきた」と瀧本氏は説明する。(2)のテストステロンは、「男性ホルモンの主な構成成分であり、集中力や判断力など高次精神機能にも関係する」と瀧本氏は説明する。引用:日経デジタルヘルス精液量は勃起時間の長さとセックスの満足度で増える男性の精液の量は、女性とのセックスでの満足度によって増えるという事が言われています。することで男性は満足度を得ていくのかというと、射精までに女性を満足させられたのかという点であり、射精までの勃起時間がある持続し、女性から射精の許可が出た後に射精できることによって満足しているといわれています。男性にとって勃起する力そのものが、生殖能力と言えるのかもしれません。支配欲も満たされ、精液が増えるといった事なのかもしれません。精液は1回1回量も質も変わります。不妊の改善において重要なのは、精液の量そのものを増やすという事よりは精子の質を高めるための健康的な精液状態にすることが望ましいと言えるでしょう。内科疾患が男性不妊にどの程度影響しているのかということが研究されています。約3,800名の男性を対象に実施されました。改善することで精液所見のほうが改善される可能性があるというのです。男性の精液や精子の状態が改善されれば、妊娠、出産を目指せる可能性があるということなのです。不妊の原因となるのは精子の数の減少・運動率がさがる、奇形率が増える、DNAの損傷率の高さといった精子の質の低下が問題視されています。そんな精子の質に影響を与えるのが精液でもあります。精液は都度作られる体液であり、日々の生活習慣の影響を受けます。そのため、食べ物では糖質を控え、タンパク質や良質な一価脂肪酸などの脂質を積極的にとるようにしていきたいところです。アルギニンを含む食品をとるアルギニンはアミノ酸の一種で、成長ホルモンの分泌を促進します。筋肉組織を強くしたり、免疫力を高める効果もあります。アンモニアの解毒や血管の拡張による血流改善効果もあります。不足分を摂取する必要があるため、準必須アミノ酸ともよばれます。レーズンエビなどに多く含まれています。アルギニンはクエン酸などを含む柑橘類や、ビタミンB6を多く含むカツオやマグロと一緒に取るとより効果的となります。ムチンを多く含む食品をとる山芋などネバネバした食品に含まれている「ムチン」には、たんぱく質を効率よく吸収させる働きがあります。精子を作る際に必要となるアミノ酸の吸収を促していきます。唾液や胃液や精液といった分泌物や、胃腸の粘液、涙などにもムチンが含まれています。そのため、積極的にとりたい食材とも言えます。納豆モロヘイヤ亜鉛を多く含む食品をとる亜鉛は、性別を問わず生殖機能の発育・維持などに効果があるミネラル成分です。精力剤によく含まれてることの多い成分です。精液の材料となるものは主に「たんぱく質」となります。そのたんぱく質を「精子」に合成してくれる成分が「亜鉛」となります。タンパク質だけ多く摂取していても、亜鉛が不足すると作られる精子も減ってしまいます。成人男性の亜鉛1日の摂取量の目安は「15mg」とされています。亜鉛が含まれている食べ物はたくさんあり、誰でも無理せず摂取可能な栄養です。とりすぎの場合、副作用のリスクも考えられます。副作用もありますので、サプリなどの服用には注意が必要です。(特に生牡蠣)セレン(セレニウム)を多く含む食品をとるセレンは抗酸化作用が非常に高いミネラルで、ビタミンEの60倍近い抗酸化力があります。セレンは男性の精子を作る時、活性基となります。その際、500億分の1mg程度のセレンを必要とします。精子の生成に深く関係しているため、最近では、不妊症の原因として注目されています。摂取が少ないと性機能が低下するといわれています。セレンの抗酸化作用を高めるには、亜鉛やビタミンEと一緒に摂取するとより効果的といわれています。食品からの摂取で十分補えるため、サプリなどでは過剰摂取のリスクにご注意ください。カツオマグロウニ干しエビ明太子ビタミンEを多く含む食品をとるビタミンEは脂溶性のビタミンで、トコフェロール類とトコトリエノール類に分類されます。トリフェロールは、ギリシャ語の“tocos”“pherein”が起源といわれています。日本語に訳すと“tocos”が「出産」で“pherein”が「授ける」になります。その名のとおり、妊活にピッタリのビタミンといえますね。アーモンドは栄養豊富で、良質な脂質とビタミンEを含んでいます。男性ホルモン(テストステロン)の分泌を高めておく男性の射精には脳もホルモンも大きくかかわります。精子の質を高める習慣を取り入れていきましょう。男性が射精の時に感じる快感もホルモンが演出します。そのためには、格闘技やAVを見る。筋トレを行う、全身運動を行う、ストレスをためないという点も男性ホルモンの分泌に役立ちます。男性ホルモンの分泌によって、性欲が増し、精子も生成されます。精液をいい状態にすることは精子の質を高めることにつながります。そのため、男性ホルモンの値を高め、精子の状態をよくするためにはどうしたらいいのかという事たいせつかもしれません。精子の状態を評価する指標として、1精液量2精子濃度3運動率4正常形態精子率5総精子数などがあります。以下のような点がこれらの指標を下げるリスクファクターであると報告しています。睾丸で作られた精液は「精巣上体」というタンクのような場所にためられています。このタンクに溜まった精液が、精管を通り射精の際にでてきます。精液は普段は「精巣上体」というタンクに溜まっていて、射精のチャンスをまっています。精液はだいたい3日間くらいでタンクはいっぱいになります。そのあとは尿と一緒に排出されていきます。そのため、3日以上ためたからと言って、それ以上精液の量がたくさんに溜まっていくことはありません。精子は寿命を迎えると、また新しい精子が蓄えられるようになります。射精回数があまりにも少ないと、精子の質はおとっていきます。そのため、精子の質を高めることも考えれば、禁欲は3日間あれば十分とも言えるでしょう。その日の体調によっても大きく変化するのが精液量です。精子の運動率・数などといった質にかかわる部分を高めることも大切です。samples.(禁欲期間と精液所見の関係:9489例の精液所見から)によると禁欲期間は0~2日が望ましいといわれています。ストレスをためる男性ホルモンであるテストステロンは非常にストレスに弱いホルモンです。男性ホルモン値の低下は生殖能力を低下させてしまう事に直結します。仕事上のストレスももちろんそうですが、妊活におけるプレッシャーも義務感から強いストレスになっている可能性もあります。ストレスを感じているほど、自律神経のバランスも乱れやすくなります。男性の勃起と射精には、自律神経も関係します。勃起には副交感神経が優位になる事で性器の海綿体に血液が流れ込みため込みます。射精時には交感神経が優位になる事によって精液を出すことができます。時間によってホルモンの分泌に影響が出ます。ストレスや不摂生から睡眠不足によって、質の悪い睡眠、浅い眠りによって睡眠の恩恵にあずかれずに、精子の質を劣化させてしまっている可能性があります。細胞を修復させたり、自律神経のバランスも整えるようにし、精子の質を高めていきましょう。睡眠ホルモンメラトニン濃度と不妊との関係も指摘されています。思うように体を動かせない、途中で中折れをおこしたり、ばててしまうといった事がおきてきます。運動で筋肉を活性化して男性の感度を高めてテストステロンをたくさん分泌できるようにすると量も質もよい精液にすることができるようになります。脚を閉じる時に使われる筋肉に内転筋があります。陰部まわりの筋肉が固くなり感度がわるくなると心地よさ、快感を感じにくく、セックスに焦りを感じ、自信を失いやすくなるので危険です。全身の筋肉の血行を促進して緩め、活性化させるための運動習慣も心掛けていきましょう。質のよい精子の量を増やすためには、身体にストレスをかけないことが大切です。タバコは、人体にとって有害物質がたくさん含まれており、その影響は孫にまで影響すると言われています。活性酸素を生み出し、血の巡りを悪くするたばこは精子にもよくないといわれています。煙草の成分により、精子の運動機能が低下していまうだけでなく精子の形成にも異常を及ぼします。睾丸の近くを温めない精子はもともと温かい環境が嫌いです。温めてしまうと精液の主成分であるたんぱく質が硬くなり精子の動きが悪くなります。そのため、睾丸は冷やすようにしてください。パンツはトランクスのような風通しがよいタイプがおススメです。膝の上にノートパソコンなどを置いて仕事をされる方、スマホなどをポケットに入れて使用している方も注意が必要です。電磁波を発するパソコンやスマホなどのメディアは現代の生活には欠かせないものになっています。それらから発せられる電磁波には、精子の量を減らし、奇形率を上げてしまうとても恐ろしい効果があるんです!また、イギリスの雑誌、サンデータイムズでは、スマホをポケットに入れて持ち歩く男性は、そうでない人と比較すると精子の数が30%以上も少ないという研究結果が出ているようです。電磁波は免疫力にも悪影響を及ぼして、細胞へのダメージを増やしてしまいます。スマホやパソコンが普及した今、電磁波は完全に避けるのは難しいですね。家での使用は控えるなどしていきたいですね。体の有害物質を排出してくれる効果があります。ジャンクフードやコンビニの食事だと、添加物と亜鉛が結合して一緒に排出されてしまいます。添加物が多い食品や外食はできるだけ控えていくことが望ましいといえます。「スクラロース」「アスパルテーム」といった人工甘味料にも注意が必要です。これらの甘味料は、不妊率を高め、精液の量を減らし、精子の奇形率のリスクを高めます。農薬の開発中に偶然発見された成分で、構造式には塩素が付いています。精液に、はもちろん、全身をめぐりカラダに悪いので人工甘味料はやめる事が一番です。人工甘味料は、痩せたい、太りたくない人が摂取すると思いますが、カロリーはゼロですが、それ以上に脳に誤作動を引き起こし太るという報告もあります。まとめ精液量が多いということは、男性の射精感も高まります。そのためには性的な興奮の強さや、男性性器の勃起時の硬度も影響してきます。質の良いセックスをすることは、精液が増えることにもつながります。妊娠しやすいセックスには欠かせない条件にはなっていくといえるでしょう。卵子にたどり着ける精子の質を高める事も欠かせないでしょう。NPO法人日本不妊カウンセリング学会所属。病院や企業にて心と体の健康管理に12年従事した後、自然妊娠カウンセラーとしてパーソナルカウンセリングを行う。・プレママ産み分け男の子女の子つらい・離婚・浮気・諦める・やめる妊娠された方々も読んだ「妊娠するための教科書」を無料プレゼント。喜ばれたメルマガです。メルマガ登録はこちらから妊活セミナー・カウンセリング・その他ご質問などございましたら、お気軽にお問い合わせください。繋がりにくい場合がございます。繋がりにくい場合はメールでお問い合わせください。当サイトは医療専門職が監修・運営しています。