ライフからだMessenger文字サイズ印刷はじめまして。この欄ではホットヨガスタジオ「LAVA(ラバ)」の人気インストラクターが健康と美容によいヨガのポーズを紹介します。おなかや胸に手をあて、ゆっくり鼻で呼吸してみましょう。ポイントは骨盤を立て背筋を伸ばすこと。あぐらがかけない人は正座か、脚を前に伸ばす長座になり、(1)の腹式呼吸を5回、(2)の胸式呼吸を5回行います。吸って、吐くを繰り返す。寒さでこわばった体がほぐれ、リラックスできますよ。PR鼻から息を吸いながらおなかをふくらませ、鼻から吐いておなかを薄くする。おなかを薄くしたまま、肋骨(ろっこつ)を広げるように、胸で吸って吐く。甲斐田愛紀(かいだ・あき)さん。LAVAトップインストラクター(2018)。