私たちは5月の扉を開いており、確かにあなたの多くはビキニの手術を視野に入れて走り始めることを考えています。体調と健康を改善するために、水着ですべてが完璧であるとは限りません。それはそうかもしれませんが、走り出すことは常にちょっとしたファンクを与えます:ジョギングに2分以上耐えるかどうかわからない、どこに行くべきか、自分をどのように位置づけるか、何をとらなければならないかわからない...実行する最初の日(おそらく数週間)に感じることの背景と、それを管理して解決策を提供する方法。続きを読みますフィットネス健康的な生活を送るために、数量化ブレスレットの目標としていくつのステップを設定する必要がありますか2019より多くの人々がアプリに賭けたり、1日を通して進化を測定するブレスレットを定量化したりしています。プロのアスリートである必要はありません。真実は、私たちが毎日行った歩数(およびカロリーの変換)を見ることができることに満足とガスティリンがあるからです。Ball:体全体を運動させるために必要な唯一の材料(開始する運動あり)20199月が到来し、私たちの多くは今月を新しい目標を設定し、習慣を改善する機会と考えています。私たちの健康を改善することに加えて、私たちは夏の過剰をより良く補償することができます。新しいコースの開始時に、通常の時間に戻り、集中的な日と休日を後にすることもできます。続きを読みますフィットネス17のスポーツチームが非常にクールで、休日の後にジムに戻りたいと思います20199月の初めは、オフィスに戻るだけではありません。ジムを含む毎日のルーチンに戻ります!そして、これらの美しいお世辞スポーツチームと私たちはモチベーションと欲望に満ちた夏の過剰を燃やすために行くので、長い顔や怠lazなし。実際、彼らはとても涼しいので、外に出ても着ることができます。続きを読みますフィットネス骨盤底を強化することの重要性:あなたがそれを得ることができるように2019一般的に、筋肉を鍛えることは、生活の質の向上、痛みの回避、疲労の軽減、基本的にはより良い生活に役立ちます。私たちが常に忘れており、非常に重要な筋肉がいくつかあります。これは、骨盤底を構成する筋肉の場合であり、男性、特に女性の両方が私たちが与えるよりもはるかに重要です。続きを読みますフィットネスこれは、1日5分の運動で体重を減らし、体を整えることを目的とするフィットネスの佐久間メソッド、近藤まりえです。2019私たちは非常に明確な基礎から始めます:減量問題の奇跡は存在しません。1日5分間の運動で、数個のドーナツと組み合わせても体重が減ることはありません。体重を減らして体型を整える鍵は、常にバランスの取れた食事と運動です。「楽に」奇跡的な減量を約束するエクササイズについて読んだとき、私たちは不信感を抱きます。続きを読みますフィットネスこのジムには、ヨガ、ピラティス、マインドフルネスを組み合わせたトレーニングプログラムがあり、48日間で成果を上げています。2019最後に、心が基本的な部分であるトレーニング。Mind」メソッドは、結果を達成し、生活習慣を改善するために心を考慮に入れた最初のHIITトレーニングです。私が試した身体と心のバランスの探求に基づいた哲学であり、これが私が考えたことです。続きを読みますフィットネス毎日30分、または週に2日2時間。どのタイプの運動が減量に最も効果的かを分析します2019運動する場所を見つけることは必ずしも簡単なことではありませんが、私たちは皆、運動をして活動的な生活を送ることの利点を認識し、知っています。真剣に仕事に取りかかることを考えると、質問があります:トレーニング時間は短くなりますが、毎日かそれ以上の時間ですが、週に数日しかありませんか?続きを読みますフィットネスこのトレーニングを使用すると、明確でフィットした体を維持するのに役立つ体重トレーニング、ジムに行かずに体重を減らすことができます2019正直に言って、私たちはいつもジムに行きたくはありません。月額料金を支払うための支払能力があるとは限りませんが、いくら安くてもかまいません。体重トレーニングはスポーツをしたい人にとっては解決策かもしれませんが、私たちはジムに行くのが面倒です。家を出たり、出たりすることのないトレーニングルーチン(お金をかけずに明確で体にフィットする良い食事とともに)続きを読みますフィットネスアマゾンのこれらの13のチョラソと一緒にジムに行き、(本当に)2019年のビキニオペレーションを開始するための衣装をリリースする2019待ちに待った夏の到来から4か月後、2019年のビキニオペレーションで実際のバッテリーを装着し、フィットライフを再開し、少し健康的な食事をして、私たちのルーチンを果たそうとするときです(まだ行っていない場合)トレーニングそして、私たちの無限のジムセッションへの復帰がそれほど難しくないように、私たちに余分なモチベーションを与え、私たちの服装(またはその一部)を更新することほど良いものはありません。続きを読みますフィットネスこれらは、有名人が最もフィットするワークアウトとダイエットです2019映画、テレビ、雑誌、インスタグラムなど、私たちのお気に入りの有名人の完璧で、トーンのある、エレガントで、外観が非常に健康な体で毎日私たちを攻撃しています。彼らを見て、彼らのようになりたいと思っています。幸いなことに、私たちは彼らの体が単なる遺伝的チャンスの結果ではなく、多くの努力、スポーツ、食事、そして場合によってはフォトショップがあることをますます認識しています。続きを読みますフィットネスジムのモニターで常に念頭に置いておくべき7つのこと20199月は新しい1月です。ビーチバーに残っているタパスをすべて燃やすためにジムに行くことは、最も人気のある方法の1つです。あなたが本当にあなたの人生を変え、あなたの健康を改善したいなら、時々スニーカーを着るだけでは十分ではないので、注意してください。続きを読みますフィットネスザラはザラスポーツで「フィットネス」熱に再び屈する2019Zaraがスポーツコレクションを持っていなかったことは奇妙でした。低価格のブランドだけが行方不明でした。昨年2月、Inditexの巨人はファッション*スポーツ*に賭けることを決定し、成功しました。新しい秋のシーズンの到来に伴い、ザラは非常にフェミニンでオリジナルの衣服の新しいコレクションで繰り返すことを決めました。スポーツをしている間でも完璧に見えるのに理想的です。続きを読みますフィットネス自宅、ジム、屋外でトレーニングできるさまざまな素材2019あなたはトレーニング時にいつも同じことをする人の一人ですか?あなたが走るときの同じ旅程、ジムでの同じマシン、エリプティカルでの同じリズム...バラエティは好みであり、異なる手段と異なるトレーニング方法を使用することは、モチベーションを維持しながら結果を達成する方法です。続きを読みますフィットネスすべてのマウントがポケモンというわけではありません:トレーニングする3つのモバイルアプリはゲームです2019数日前、ポケモンGoの新しいファッションと、このバーチャルリアリティビデオゲームがソファから立ち上がって外に出るのにどのように役立つかについて話していました。実際、多くの人がすでにそれをやっています。座りがちだったり、あまり動いて​​いない人は、最近、市内のポケモンを探して何キロも移動しました。続きを読みますフィットネス体にフィットしながら日焼けするウォーターフロントスポーツ2019夏は休息のためだけでなく、海の前でスポーツをすることで健康を維持するのに最適な時期になる可能性があります。良い場所を考えることができますか?海の通路、遊歩道、またはビーチの海岸は、夏にスポーツを楽しむのに最適な場所です。夏にスポーツを行う前に、日光から十分に身を守ることが重要であることを忘れないでください:外出する30分前に日焼け止めをつけ、運動の前後に十分に水分補給し、適切なバイザーまたはキャップとサングラスを使用します。Crack」と呼ばれ、実際には負傷した場合にのみ達成できます2019最近、Instagramで新しいボディイニシアチブが現れ始めています。フォリオよりも細いウエスト、iPhoneのような膝、狭い隙間...「ABクラック」が到着しました。ABクラックとは何ですか?胸の端からへそまでの深い垂直スリット。Brathenのおかげで、アルバのカリブ海のビーチでヨガの練習を毎日夢見ています。誰がしませんか?しかし、人生が私たちにとって簡単ではない場合、私たちは常に彼のInstagramを見て、私たちに直接、そして海岸でクラスを与えるという夢を見ることができます。続きを読みますフィットネス夏にトレーニングして、死ぬことはありません:トレーニングするクイックガイドトレイン2019夏が近づいており、今年の最も暑い月が始まり、私たちは通常のトレーニングを続けるか、トレーニングを始めるのがより怠gettingになっているようです。試験の時間がないこと、勉強している場合、恥ずかしさ、パーティーへの欲求、通りを取り始めるテラスを追加します...そして、それらはすべて健康な生活を脇に置く良い言い訳のようです。続きを読みますフィットネス走り始めるときに感じること(I):腰痛2019私たちは5月の扉を開いており、確かにあなたの多くはビキニの手術を視野に入れて走り始めることを考えています。体調と健康を改善するために、水着ですべてが完璧であるとは限りません。それはそうかもしれませんが、走り出すことは常にちょっとしたファンクを与えます:ジョギングに2分以上耐えるかどうかわからない、どこに行くべきか、自分をどのように位置づけるか、何をとらなければならないかわからない...実行する最初の日(おそらく数週間)に感じることの背景と、それを管理して解決策を提供する方法。続きを読みますフィットネスパワーウォーキング:ランニングできない場合に最適な運動2019ランナーになろうとして失敗した手を上げさせてください。私たちの都市は近年、廊下で一杯になっていますが、私たちはジムで自分自身をロックするよりもそのアイデアを好むようですが、ランニングはまだ誰の手の届く範囲の運動でもありません。