寝ているだけなのにこれだけ必要なのです。日常的に活動しているのであれば、もっともっと水分が必要であることが分かります。この辺りの数値というのは、もちろん個人差があります。上の数値にちょっと足したくらいで良いかもしれません。最低でも2,300ml程度は必要だということです。血液がドロドロになります。血液は82%が水分であることを説明しました。血液がドロドロになってしまいます。脳梗塞や心筋梗塞といった血管が詰まる病気が発生しやすくなります。死に至るものですから、油断は出来ません。便秘になったりといった症状が発生しやすくなります。水分不足は決して侮ってはいけないものなのです。大切なのが水分補給です。効果的に水分補給を行いたいです。効果的に行うために気を付けるポイントは下記のものになります。こまめに水分を摂取する。運動の際には忘れずに摂取する。普段から意識的に摂取する。運動時は量を増やすということになります。普段はあまり摂取しないという人もいます。夏は脱水症にならないように気をつけているけど冬になると全然水分を摂らない人がすごく多いです。意識的に水分を摂取して下さい。摂取の際は一度にたくさんではなく、こまめに少しずつが大切です。効果的ではありません。そのため、こまめに少しずつ摂取するのがポイントです。水分補給にはやっぱりスポーツドリンクでしょ!という考えの方はまだまだ多いと思います。コレ、ちゃんと改めて考え直した方がいいんです。スポーツドリンクには非常に多くの糖質を含んでいます。500ml中:12.5gこれがどれだけの糖分を摂っているかというとポカリスエット500ml中には31.0gの糖質ですが小さめの角砂糖で約9個も入っている計算。糖質の過剰摂取はいろいろな病気を引き起こしてしまいます。糖質の代わりにもれなく人工甘味料が入っています。人工甘味料とはアスパルテームアセスルファムKL−フェニルアラニン化合物スクラロースサッカリンのこと。これらは「毒」と言われることが多くて。病気の元と評されています。人工甘味料については調べれば調べるほどその危険性がどんどん出てきますのでいろいろと見てみるといいと思います。水分補給に適した飲み物は?水分補給にはスポーツドリンクではダメとなると何が効果的な飲み物なのか??それはやっぱり「水」や「麦茶」です。「電解質を摂らないとカラダに吸収しない」ということを聞きますがこれについてはあまり意識しなくても良いのです。水や麦茶をこまめに摂取するだけで充分なのです。ミネラル分は食事で摂れます。食事が取れないときは「良い塩」を舐めておけばいいのです。スポーツの現場でもスポーツドリンクをガブガブ飲むシーンをよく見ますが若い人が糖尿病になっていることが多いのはこういったことからも引き起こされます。述べた糖質の量でお分かりのようにこれだけの糖質を一気にカラダに入れてしまえばおかしくなってしまうのは簡単に想像できます。した知識で水分補給を行いましょう。comment関連記事Blog血流・血行を簡単に良くする方法。ストレッチも良いけれど...Blog浮気性の男と女の心理は肉体関係を求めているのではなかった。Blogふくらはぎが痩せる方法にランニングが効果的。太くはならないBlogなぜストレッチは気持ちいい?その理由ともっと気持ち良くする方法Blog背中の痛みの原因は胃のトラブルも。Blog筋トレで筋肉痛になるしくみと筋肉痛をうまく利用する方法とは。views2019年2月25日かかとのひび割れガサガサは腰痛と関係が!?男女共に即効性ある治し方。身体の歪みを簡単に正す方法「整体行けば整う」って思っちゃいけない。「良い揉み返し」と「悪い揉み返し」の見分け方。筋肉を柔らかくする具体的な方法。骨盤矯正だけじゃ整体の効果は無い!その理由を教えます。裸で寝ると身体に良くない5つの理由。-金沢市スポーツ整体院-。