君島十和子さんと同じく森高千里さんも長生き味噌汁を飲んでいるとテレビでコメントしている。ゴマは美魔女の萬田久子・杉本彩さんも重要な食材と語っている。「たんぱく質たっぷりで糖質控えめの食事が大事。朝食の定番は緑の野菜とヨーグルトやリンゴなどの手作りスムージー。夕食は栄養が偏らないように野菜たっぷりで、高たんぱく低脂質の食事をする。※スタイル抜群の泉里香さんも高たんぱくで低脂肪の食事が基本と語っている。※芸能人に人気の野菜宅配サイト→Oisix(おいしっくす)。Oisix(きっと、おいしっくす)】(20分で主菜と副菜の2品ができるミールキット)「美腸のために毎朝ヨーグルトを食べる。腸内環境を活性化するために、毎日違う種類のヨーグルトを食べるのがポイント。食物繊維になる野菜なども意識して食べる。たんぱく質を含み胃腸を温めてくれるお味噌汁は毎日食べる。たんぱく質は筋肉・血液・肌の材料になる。たんぱく質を摂取すれば、内側からハリのある身体が保てる。女性の憧れ!君島十和子さんの健康を保つ秘訣とは?継続が大事という超きれいな君島十和子さんの健康法・アンチエイジングの秘密をご紹介。「冷えは健康と美容の大敵。使って足元が冷えないようにしている。「巡りの良い身体を作るために水分は1日中欠かさない。抑制のためにお風呂上りに水素水を飲んでいる。食事の前には食べ過ぎ防止になる炭酸水を飲む。※君島十和子さんのように水素水を飲んでいる女優は泉里香・風吹ジュン・萬田久子・浜崎あゆみ・釈由美子・ビューティーモデル田中マヤさんなど。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング「足元を冷やさないだけでも顔色が違う。体を冷やさず血行を良くして、運動もして健康になることが大事。「デスクワーク中は肘をつくと猫背になりやすいので注意。肘をつかないように意識している。朝起きたら伸びをするのが習慣。固まった筋肉を解きほぐす。屈伸やつま先立ちをしながら掃除をしたり、家事も工夫すれば良い運動になる。パックしながら家事をすることも。「水をたくさん飲むようになって、体に備わっている自浄作用がより働くようになった。水も銘柄にはこだわらず、手に入れやすいものを常温で飲む。「甘酒が大好きで、冷蔵庫に1年中常備している。朝が早い時は甘酒を飲むと元気が出る。牛乳やショウガをプラスして飲む。ナチュレで水素水を作って飲む。ストレス解消法は熱いお風呂に入る事。君島十和子さん流メイクのこだわり2018~2016「メイクのこだわりはまつ毛をしっかり上向きにカールさせること。目が大きく見えるし、白目に光が反射して目がきれいに見える。メイク崩れを防いで長持ちさせるコツは、メイクの最後に手のひらでメイクを馴染ませること。肌とメイクを一体化させる感覚で、手のひらで肌を優しくおさえる。「30代からこだわっていたイエローオークルのファンデーションの色を、最近はピンク系に変えた。大人がファンデーションをしっかり塗るとお出かけ感が強くなる。薄づきでツヤのある肌作りをする。君島十和子の愛用サプリメント51才には見えない衝撃的な美肌の君島十和子さんが実践する、インナービューティーのために飲むサプリメント情報。「春先は1年の中で、一番肌状態が気になる季節。外出先でもこまめに保湿をしたり、朝はしっかりとクリームを塗ったりする。肌の免疫力を高めるには毛細血管のケアが大事。チャージ(ブライトニング)というサプリを愛用。「サプリは体調に合わせて病院で処方してもらう。ビタミンやミネラルは基本で、出張に行く時などは乳酸菌もプラス。飲む美容液PREMIUM(マスカットフレーバー)など自社の美容ドリンクも愛飲。「紫外線を浴びる日はビタミンCサプリを内服する。「サプリメントはトラネキサム酸やビタミンCを摂って、身体の内側からも紫外線を防ぐ。憧れの髪型!ずっときれいなツヤツヤ巻き髪をキープしている君島十和子さんが毎日していることとは?君島十和子さんの美しい髪を保つ方法とは?「美しいロングヘアを保つために毎日ブラッシングしたり頭皮マッサージもする。「頭皮は毎日のシャンプー時にしっかりマッサージする。頭皮の血行が良くなれば顔色が明るくなり、フェイスラインの引き上げにもなる。毛先は半乾き状態の時にヘアオイルをつけて自然乾燥させる。「髪を美しく保つために丁寧な髪のブラッシングは欠かさない。顔周りの髪は毛量が減りやすいので、重点的にブラッシング。やり方は頭皮を持ち上げるように上へブラシを動かし、毛先までゆっくりブラシを通すイメージ。頭皮のコリもほぐれて、髪に栄養が行きわたる状態になる。スカルプヘアケアブラシなどを愛用。いつの間にかファッションも見た目も古臭くなってしまうので、気になったものは積極的に試して美意識を更新する。アッカカッパ大地真央さんも使っていた頭皮を刺激して血行を促進する人気ブラシ。特殊セラミックス搭載(髪のたんぱく質を保護)で、毎日巻いても髪が痛まないアイロン。カールの持続力もすごい。↓↓ヘアビューロンのドライヤーも大人気。基本の積み重ねとポジティブな心が未来の自分を作るという君島十和子さんの美習慣。美しさのために一番大事なのは実はストレスを溜めないこと!「毎日のスキンケア・運動・食事などの基本的な習慣は美容のために大事なこと。基本を継続することが未来の自分を作る。美しさのために一番大事なのは、心の状態をポジティブに保つこと。ストレスをためず前向きに楽しむことが、全身のエイジングケアには不可欠。マイナスの感情がある時は、その感情をいかに早く手放せるかが大事。ストレスを早く手放すためのストレス解消の儀式を持つのがお薦め。私の場合は気持ちがネガティブがちな時は、すごく熱めのお風呂に入る。悪い感情を煮出す感じ。「美容のために一番意識しているのは肌に透明感と清潔感を失わないこと。乾燥する季節は特に目元のクリームは重ねづけする。1年中アームカバーや日傘を持ち歩く。「毎日の美白は当たり前。血色の良い肌が理想なので顔のマッサージはしないが、耳や顔周りのマッサージをしている。待ち時間でもマッサージ。肌をこすったり、ひっぱることは肌を傷める行為なので、極力肌を刺激しないように顔のセルフマッサージはしない。※耳周りのマッサージや耳つぼを意識しているのは新垣結衣さん!肌くすみが解消し血色が良くなる効果があります。美しく見せる!君島十和子さん愛用アイテム「スマイルホワイティエという白目の充血を予防する作用がある目薬を持ち歩く。ロンドンの人気No.1の香り。君島十和子さんの生活すべてがアンチエイジングに繋がる!美容論2017肌の乾燥を防ぐために君島十和子さんが重要視していること「熱湯は肌を乾燥させる原因になるので、髪を洗っていても顔にだけはお湯をかけない。シャワーヘッドを地肌に当ててお湯を流ず。「保湿と同じくらい重視しているスキンケアは汚れを落とすこと。クレンジングはお風呂のついでに落とすのではなく、必ず洗面所で時間をかけてメイクオフする。「手は年齢が出やすいパーツ。PWでハンドケアをする。PWUVカットと美白効果を1本で。くやわらかなホワイトブーケの香り。心を落ち着かせるために君島十和子さんがしていること「仕事場でも家でもやることがいっぱい。自分をリセットするために始めたのが瞑想。瞑想中だけは何も考えず、意識を宇宙空間に飛ばすイメージ。※モデルSHIHOさんも毎日瞑想をしているそう。気持ちいいとコメント。50歳とは思えない美貌!君島十和子さんの驚くべき美の秘訣!「帰宅したらすぐメイクオフしたいが、クレンジングは時間をかけて丁寧に行いたいので、とりあえずミスト状化粧水をたっぷり吹きかけて日中の酸化をリセットして、夕食作りなどの家事に取りかかる。「顔には自分の生き方が出ると思う。毎日の積み重ねが大事。美容はある意味スポーツと似ているかも。ストレスは美容にとって天敵。無理のない範囲でできることを続けるほうが良い。「化粧品は特効薬ではない。結局、積み重ねてきた習慣には勝てない。30代までは一夜漬けのスペシャルケアで挽回もできたけど、40代半ばを過ぎてからはそうもいかない。毎日基本的なケアをコツコツと。美に付け焼刃は効かないと本当に思う。美に効くツボ押しは無意識の習慣。暇ができれば手が無意識に動く。ツボが密集している耳まわりはリフトアップやむくみに効く。肩こりや呼吸が浅くなっているときは鎖骨を押してリフレッシュ。「50度くらいの熱いお風呂に40分くらい浸かる。熱いお湯に浸かって、ストレスやマイナスの感情など悪いものを全部煮出すイメージ。その後は水シャワーを浴びる。君島十和子の美容法・美肌法40代以降のシミやくすみ予防に大切なのは、保湿と肌をこすらないこと。肌を動かさないのが鉄則。クレンジング剤は指先ではなく、手のひらでやさしく馴染ませる。頭皮マッサージは髪のためだけではなく、たるんでいた頭皮をもみほぐすことで一枚の皮膚でつながった顔のたるみやシワ予防になる。日焼け止めは朝、洗濯物を干しに外に出るまでにつける。こすらずに塗るのがコツ。君島十和子の美容法・美肌法シミのない肌のために、皮膚科でビタミンCを処方してもらって内服する。紫外線を浴びる予定のある日は多めに飲んで備える。シナールを日常的に摂取。空気清浄機と加湿器はマスト。リビング・寝室・オフィスにも置いている。水の容量の多いダイソンの加湿器がお気に入り。大切な日の荒業は髪型をポニーテールにすること。顔まわりの印象がスッキリして、気分も引き締まる効果がある。シミがなければ化粧は薄くて済むから、クレンジングや洗顔も手早くできて、肌への刺激も減らすことができる。抗酸化成分をたっぷり食事でとり、肌を内側から守る。掃除の前に全身にオイルをさっと塗る。動いて代謝が上がることで肌に馴染んですべすべになる。家事では手が荒れないように必ず手袋をする。甘皮にオイルを馴染ませ、ハンド用美白エッセンスを手に馴染ませる。フィット感の高い使い捨て用の手袋の上から厚手のゴム手袋を重ねて密閉する。洗い物をしている間につるつるの手。仕事中でも少しでも乾燥の気配を感じたらミストローションを吹き付ける。暇さえあればながらマスク。ドライヤーをかけながら、運転しながらなど、暇を見つけてはマスク。手は最高の時短ツール。湯船に浸かりながらリンパマッサーをしたり、空き時間の耳揉みなど、数秒のことでも一週間もすれば、シルエットが変わる。腸の状態が肌に直結していると思う。体内に入る食べ物や飲み物は食物繊維や乳酸菌など、腸内環境をと調えるものを積極的に選ぶ。1日おきにウォーキングするなど、腸を活発にし、腸の加齢を防ぐ。車を運転中はシェードで顔は紫外線から守られるが、デコルテが日に当たることがある。ストールなど一枚羽織るものを欠かさない。紫外線は肌の奥まで届いて、細胞を傷つけたるみを引き起こす。肌が黒くなるというより、老化が怖いから紫外線は絶対に防ぐ方が良い。日差しに当たってしまった日はとにかく水分補給する。シートマスクやコットンマスクをする時は、なるべくノンアルコールの保湿効果の高い化粧水を使う。ビタミンCもたくさん飲む。紫外線防止と保湿こそ美の原点。奇跡の50代!君島十和子さんが食べているもの。「朝はバランスを整える時間なので、朝食はたっぷりの野菜と上質なたんぱく質とヨーグルトを食べる。市販のドレッシングは使わない。新鮮なバルサミコ酢とオリーブオイルを愛用。ヨーグルトは腸内環境を整えるために毎朝必ず食べる。銘柄は決めずに毎朝違う種類のヨーグルトを食べて、さまざまな菌をとっている。「脂肪を溜めたくないから、バルサミコ酢やりんご酢などを食事に取り入れている。酢は抗酸化力が高く、脂肪の蓄積を防ぐ。純リンゴ酢はツンとしない。豚肉のソテーやサラダ、餃子などにもバルサミコ酢を使う。君島十和子の食事法・食生活2016・2015胡麻が大好きで、毎日たっぷり食べる。オニザキのつきごまは手放せない。私のスーパーフードは納豆。40歳を過ぎてからは、肌ケアの6割を食事が占めるようになった。食べないとカメラを通した肌に違いが出る。肌に良いものを意識して食べる。ポイントは肌の材料になる良質のたんぱく質と抗酸化成分をたっぷりとること。タンパク質は意識して魚を食べる。ここ4・5年ずっと朝食に、アメリカでアンチエイジングジュースと昔から注目されていた、にんじんとりんご・ショウガ・レモンのジュースを作って飲む。利尿作用があり飲み忘れると脚がむくむ。H2H-RBA11を愛用。ポリフェノールが豊富なバルサミコ酢をいろんな料理にかけている。イタリアのモデナ産など良質なものを愛用。にんじん・りんご・ショウガ・レモンを絞った抗酸化ジュースを飲む。野菜や果物は無農薬のものを選ぶ。肌は身体の一番外側の臓器とも言われ、腸内環境が肌に直結している。ヨーグルトとオリゴ糖は最強の食べ合わせ。腸内細菌は1000種類以上あるので、1つの菌にかたよらないようにカスピ海・ギリシャヨーグルトなど、菌が違うヨーグルトを毎日替えて食べる。オリゴ糖が豊富なきなこ・黒ゴマが同時に摂取できる、黒ごまきな粉・ヨーグルトを混ぜて朝食にする。発酵食品のスライスチーズと食物繊維ののりをクルクルと巻いただけのものを食べる。君島十和子さんの美肌を作る愛用コスメ「パーツケアも大事。ハンドクリームとオイルを混ぜて手に塗って、手袋をしてから寝る。バニラ水分と油分がミルフィーユ状に交互に重なり合う処方により、高い保湿力とうるおい持続力を保つ万能オイル。抜群のなじみ感とさらっとべたつかないテクスチャー。トワコのFFラッシュセラムは、開発の段階から驚くほどまつ毛が長く太くなり、かなり手応えがあった。COSMEエイジングケア成分「フラーレン」の養毛効果に着目した、国内初のまつ毛美容液。肌に余計な力や圧を加えると肌細胞が痩せてしまい、老けた印象に見えることもある。素人がマッサージをするのは危険。肌に力を加えたくないので、スプレータイプの化粧水を愛用。ミストエッセンスVCを愛用。クリーム→ミスト美容液→クリームの合わせ技は効果抜群。重ねることで潤いが逃げにくくなり、ハリや透明感がアップ。「年齢的に肌以上に手をかけるべきは髪の毛。毎日朝晩ブラッシング。頭皮を持ち上げるようにブラシを動かすと血行が促進し、顔もリフトアップする。ツヤ巻き髪を作るヘアアイロン。髪のたんぱく質を保護する特殊セラミックス搭載で、毎日巻いても痛み知らず。カールの持続力もすごい。「忙しいと歩き方が猫背になり、膝を曲げたまま歩くようになる。気づいた時に胸を開いたり、歩く時は膝を伸ばして姿勢を正す。「1日で1番お腹が空くのは夕食を作る前なので、ナッツをつまんで、おやつを食べないようにする。ナッツはできるだけ無塩で揚げていないものを選ぶ。1日10粒と決めている。「1度、炭水化物抜きダイエットをしたら、顔がげっそりした。美容に良くないので炭水化物は日中に食べ、夜は食べないようにした。会食などの予定があればその前後を我慢して、メリハリをつけている。「40代は食べないダイエットは禁物。全体のバランスは確保しながら、調整する食生活が大切。たんぱく質、脂質は弾力と艶のある肌のためにも、女性ホルモンの維持、健康維持のためにも恐れずほどよく摂る。「食べ過ぎたら食間を14時間ほど空け、白湯を飲んで胃腸を休ませる。冷たいものは飲まない。ラッシュセラム(まつ毛用美容液)リピーター続出のアイテム。エイジングケア成分「フラーレン」を規定値以上配合した、国内初まつ毛用美容液。過去情報は↓をご覧ください。年に一度は人間ドックで詳しく体を調べる。私は鉄が不足気味で、血液が良い状態であることが美肌への近道なので、完全栄養食品でプロテインスコア100の卵も毎朝1~2個食べる。腹持ちが良いので食べ過ぎも防げる。外食でタンパク質不足でも卵を食べていれば大丈夫。月1回を目安に北青山のラ・フラームというエステサロンに20代の頃から通っている。人目にもわかるほど顔が上がり、撮影前にもお世話になる。首のケアはまずは日焼けを防ぐこと。寝る時に枕ではなくバスタオルをくるくる巻き、首の後ろのくぼみの部分にあたるように、枕のかわりにして寝る。首が曲がらない様にするため。綺麗な肌を保つには酸化を防ぐことが大切。水素水やきな粉を積極的に摂取する。腸内環境が良くなり肌不調が減った。内側からの酸化防止(食事など)・外側からの酸化防止(紫外線防止など)・ストレス酸化防止オイルの魅力は美容成分がダイレクトに肌に届くので、結果が早く実感できる。全身に使えて保湿はもちろん、クレンジングやツヤ出しにも便利。オイルを選ぶ時のこだわりは、石油系や鉱物系ではなく、植物系かスクワランで、べたつきがなくサラッとしたもの。食べるオイルもダイエット中の空腹感やエネルギー不足を感じにくくしてくれる、良質な植物系を選ぶ。40代後半になり、内からのケアを重視するようになり、メロディアン水素たっぷりのおいしい水を飲み始めた。水素水は活性酸素を除去し、体内にマイナスイオンを取りこんで血行をよくしたり、内臓の働きを活性化する。疲れている時に飲むとすぐに元気になる。メイクは基本的に目ヂカラありき。それもアイシャドウやアイラインではなく、まつ毛の存在感、立体感で目ヂカラを出したいので、マスカラは欠かせない。逆に口元はグロスくらい。頭皮を朝晩50回ブラッシングしたり、日中は耳を回したりして血行をよくする。美の秘薬はバルサミコ酢。酸化=老化と考えているので、バルサミコ酢は酸化を防ぐ強いパワーがあり、アンチエイジングになる。サラダやバニラアイスにかけたりする。良質なオイルも積極的に摂る。エゴマオイル、アマニオイルなど、オメガ3という種類が入っているものが良い。ヨーグルトや白米、おかずなど何にでも振りかけて食べる。腸内環境も整って、溜めない身体作りに効果的。抗酸化ケアとして亜麻仁油をひとさじ飲む。ストレスが溜まると、真っ暗な中でお風呂に入って、何も考えない、頭を真っ白にする時間を作る。美容には良くないかもしれないが、熱めのお湯に長めに浸かり、汗を出して身体も心もスッキリ。お風呂上がりに膝から下に冷たい水をかけたり、頭皮だけに冷水を浴びたりして、きゅっと引き締める。「朝茶はその日の難逃れ」と聞いて育ったので、1日のはじまりに緑茶を飲んでいた。結婚してからは家族で紅茶を飲んでいる。食事の時に必ず飲むのはプーアール茶。脂肪吸収を抑えてくれるから、食事制限なしでダイエットできる。産後のダイエットは母乳で育てたので、そんなに苦労せず元の体型に戻った。良い母乳を作るために、甘いお菓子や脂っぽい食事よりも、血液をきれいにする食べ物をたくさん食べた。鉄分をとるためにレバーを食べたり、野菜をたくさんなど。食事はバランスが大事。毎晩ラジオ体操をしてから寝る。毎日ストレッチをする。発汗促進と浄化のために入浴剤として塩を入れる時もある。花果実の香りも疲労回復に愛用。血行不良で冷えがちな足先は、就寝前にオイルでマッサージする。かかとにもたっぷり塗り込み、ガチガチ対策にもなる。2013年オリーブオイルをとるようにしている。40代半ばの女性にとってオイルは、肌や髪の美しさや艶に欠かせないアイテム。朝食で野菜や植物性たんぱく質をしっかり摂る。にんじん2本・りんご1/2・レモン1/2・生姜1片をジューサーにかけた生ジュースを3年以上飲み続けている。夏は夏野菜たっぷりのカレーを作る。玄米を合わせると噛みごたえが出るので、食べすぎ防止になる。起きてすぐにUVケアまで済ませたら、体調に合わせてミネラルウォーターか白湯を一杯。朝食はその日の予定や前日の夕食を考慮して量を調整する。前日の夜に食べすぎた時は自家製生ジュースのみ。reserved.ログイン。