健康ってつまり習慣の賜物なんじゃないかっていう話。旧ブログ健康ってつまり習慣の賜物なんじゃないかっていう話。2019.01.10最近、「健康に気を遣わなきゃ」とか、「ダイエットしたい」とか考えていて、今年の目標テーマのひとつもまさに「健康」である。以下は、私が「健康」に対して考えている持論です。健康になるとはつまり、健康ではない身体を健康にすることだから、つまり身体を作り替えることだと思う。...学術的にもいろいろあるかもしれないけど、私はひとえに「生活習慣」だと思っている。私は普段から飲み物をめちゃくちゃ摂取するから、水分取りすぎだし、好きな食べ物はほとんどすべて塩分高め。(たぶん)頻尿気味だし、水分摂取はいつも甘い飲み物が多いから糖尿病予備軍だし、塩分とりすぎは高血圧になりやすい。まんま”生活習慣病”予備軍である。それを改善するにはどうすればいいのか。生活習慣の改善である。健康のために早寝早起きをしたり、日の光を浴びながら運動したりもそれに当てはまるだろう。生活習慣を変えるのに必ず伴うことは「脳の抵抗」。脳は、とにかくメカニズムを変化させることに対して抵抗を見せる傾向にあるらしい。三日坊主になりやすいし、習慣化って難しいのだ。習慣を変えるにはほぼ必ず「我慢」が発生する。普段していないことをする。逆に普段していることをやめる。これには少なからず「我慢」が必要だと思う。ダイエットもきっと同じ。食べたいものを我慢して普段食べないものに変えたり、普段しない運動をする。意識して野菜を摂ってみるのも、水分摂取量に気を使ってみるのもそう。普段しないことをして、普段していることをやめる。習慣化には我慢が必要で、やりたいことをやっているだけでは生活習慣=健康は身につかないってことです(自戒)習慣化のコツで「楽しくやる」とか「ベイビーステップ」とかが言われるのは、我慢に対して耐性を持つ必要があるから。我慢を意識しすぎるとしんどくなって挫折するので、「楽しくやる」か、我慢をなるべく小さくするための「ベイビーステップ」なのである。残念な話、「習慣化に我慢はつきもの」。「対策を立てて楽しく習慣化に取り組もう!」なのである。私は「健康」のために普段しない運動を取り入れ、普段摂らない野菜を摂り、健康的な生活習慣を身に着けることができるのか。̆)※これはあくまで持論かつ自戒です。「何をやりたいか」よりも「どんな自分が好きか」を大切にするこんにちは。【メモ】好きと自分を見つめなおす【ログ】こんにちは。今回は最近のメモログです。五感でインプットして感じたことを率直に言葉にするのが楽しい話こんにちは。【22日目】令和最初の習慣化計画を立てようおはようございます。社会学とは?を学んだ本たち本棚に詰め込まれた本の中に、なかなか捨てられないものがあります。すべてのインプットはアウトプットにつながるこんにちは。このところインプット不足を感じているわたしですが、仕入れようとした情報...過去にいた視野の狭い私は悪だろうか。【過去記事:~2019】149健康1ダイエット1食事1夢2生活2気づき2人気記事2020年のテーマ『記録の習慣化』2020.01.01【ライフハック】毎日片付けだけに集中する時間をとるとすごい2019.01.28少林寺拳法の修行の心得に大切な考え方が詰まってた話2019.01.21未来のことは誰にもわからないから、自分を信じることにした。【過去記事:~2019】149健康1ダイエット1食事1夢2生活2気づき2人気記事2020年のテーマ『記録の習慣化』2020.01.01【ライフハック】毎日片付けだけに集中する時間をとるとすごい2019.01.28少林寺拳法の修行の心得に大切な考え方が詰まってた話2019.01.21未来のことは誰にもわからないから、自分を信じることにした。2019.02.282019.03.03大好きな漫画を突如として読めなくなった話【高校生時代】2019.06.16アーカイブ2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月2019年2月2019年1月2018年12月SNSフォローボタンきしめんをフォローする。