日本では昔から粗食が良いと言われています。実はこれは、却って冷え性を促進することにもなりかねないのです。今回は、粗食の嘘と、冷え性改善に効果的な食生活についてご説明します。一般的に言われる粗食とは粗末な食事と書いて粗食、つまり、質素な食生活を送ることを、粗食と言います。「精白されていないお米、味噌汁、漬物や煮物などの少ないおかず」という献立を指すようです。書籍なども数多く出ているようです。身体に良さそうに見えますが、実際のところはどうなのでしょうか。日本の厚生労働省が出している指針では理想的な食事は、バランスよく、多様な食材を摂れるものとされています。これは、粗食の考えとは全く別物で、どちらが正しいのか、わからなくなってしまいますね。冷え性に対しての効果がいかほどのものかを考えてみましょう。冷え性の原因まず、冷え性の原因について知っておく必要があります。原因を知ることで初めて、その対策を立てることができるからです。第一に考えられる冷え性の原因は、筋肉不足。運動すると身体が温まることからわかるように、筋肉は身体の大切な熱発生源です。摂取したエネルギーがうまく熱に変換されないためという説もあります。ホルモンバランスの変化やストレスによって自律神経が乱れて体温の恒常性が保たれなくなることも原因として挙げられます。ストレスはともかく、ホルモンバランスが乱れやすい女性に冷え性が多いのは、このような原因から来ているのですね。自律神経の乱れによって冷え性が起こっている場合には、とにかく身体を冷やさないように気を付け、そして、ストレスなどの改善をして、自律神経が正常に働くように心がければ、問題はクリアできます。最初に挙げた筋肉とビタミン・ミネラル不足が原因の場合はどうでしょうか。これらの改善には、食生活が大きなカギを握っています。粗食で冷え性が改善されるという説には、矛盾が生じます。筋肉を作り出すのはたんぱく質です。肉や魚の料理をたくさん食べる必要があります。粗末な食事をしていては、たんぱく質はおろか、ビタミン・ミネラルも不足してしまうはずです。玄米などを食べることでミネラルを補う目的はあるのでしょうが、それでも多品目の食材を摂らないことで不足する栄養素は、かなりあるものと思われます。信憑性の薄いものと言えるでしょう。飲み物一つにも気を遣いますね。色々な飲み物があらゆるシーンで飲まれます。冷え性に緑茶は良くない!緑茶が身体を冷やす理由とは?真夏でもすぐに手足がひんやり冷えてしまう、冷え性の人。その冷えを凌ぐために、温かい飲み物を飲んだりすることと思います。実はまとめいかがでしたでしょうか。冷え性改善目的で粗食にするのは有効なのかという話を中心に、ご説明しました。このように、冷え性改善のために粗食をすると逆効果だということがわかります。少なくとも、冷え性には効果がないものと考えるのが自然ですね。冷え性にはどんな食事が良いのかというと、やはり高たんぱくで低脂肪、ビタミンやミネラルを摂るために野菜を多めに使った食事が良いと言えます。魚がメインの伝統的な日本食は、冷え性には効果がありそうです。冷え性改善に最適と言えるでしょう。話題のウルトラ蒸し生姜を使用し、体の芯から温めてくれるのでオススメのココアです。ウルトラ蒸ししょうがの効果を口コミで確認してみました!ウルトラ蒸ししょうがという物をご存知でしょうか。以前NHKのテレビ番組であるアサイチで紹介されて評判になった健康食品です。