筋トレを始めてから風邪を引きやすくなった気がする。風邪を引かないためにはどうしたらいいのだろうこういった疑問に答えます。今回の記事を読んで得られることは下記です。・筋トレすると風邪を引きやすくなる原因がわかる・風邪を引きにくくする方法がわかるこの記事を書いているぼくは、月に1回は風邪で会社を休むぐらい風邪を引いてしまう方だったのですが、筋トレダイエットを始めてからは更に風邪を引きやすくなりました。仕事にも支障が出ていたので筋トレを止めることも考えましたが、風邪を引かない方法を調べまくり、効果がありそうなものを実践したところ、全く風邪を引かない丈夫な身体になりました。それらについて書いていきます。※記事は3分で読み終わります。筋トレダイエットを始めると風邪を引きやすくなるようです。筋トレすると風邪引きにくくなると思ってた。ブログの読者アスリートやボディビルダーってすぐ風邪を引くと聞いたけどそういう理由なのかな。もりごーぼくも筋トレしたら風邪を引きにくい丈夫な身体になると思ってたけど、筋トレして体脂肪率を20%から11%に落としたらすぐ風邪を引く身体になってしまった。(笑)あまりにも風邪を引くようになったので、筋トレをやめて体脂肪率を20%に戻そうかとも考えましたが、風邪を引かなくする方法はないかと色々と調べました。効果がありそうな風邪予防をいくつか実践してみることにしたんですね。それらを実践してから1ヶ月以上経っていますが、全く風邪を引かなくなりました!1ヶ月以上に渡って風邪を引かなかったことは、これまでの32年の人生であまり記憶がないです。ブログの美人読者どんだけ身体が弱いんや。それでは下記に実践したことを書いていきます。筋トレ始める以前からやっていた風邪予防ぼくは元々風邪を引きやすいので、風邪を引かないために下記のことは以前からやっていました。・食事の前には、手洗いとうがい(イソジンを利用)・寝る時はマスク着用。・部屋の空気の入れ替え上記だけでも一般人からすると風邪予防をしている方だと思いますが、それでも筋トレ始めて体脂肪を落としてからは風邪をすぐ引いてしまうようになりました。風邪を引くと、つばを飲み込むだけで喉が痛くて身体がだるくてしんどいですよね。仕事にも支障がでてきます。ぼくは、上記の状態が月の半分近くを占めるようになっていました。この際だからと思い、徹底的に風邪予防について調べました。その中でも特に効果がありそうだったことは下記です。・風邪予防5:「マルチビタミン&ミネラル」のサプリを飲む・風邪予防6:「加湿器」で部屋の湿度を高めるそれぞれ説明していきますね。風邪予防1:口呼吸から「鼻呼吸」に変える口呼吸だと風邪を引きやすくなるようです。ウイルスが喉から侵入してしまうからですね。鼻呼吸の場合は、鼻毛や鼻の粘膜でウイルスの侵入をある程度防いでくれるようです。ぼくは口呼吸をしていることが多いので、意識して鼻呼吸するようにしました。寝る時は口にテープを張って無理やり鼻呼吸するようにしました。人間は元々鼻で呼吸するようですが、風邪で鼻が詰まったときに口呼吸し、そのまま口呼吸が癖づいてしまう人もいるようです。いう場合は、口にテープを張って鼻呼吸に強制的にすることもあるようで、実践してみました。風邪予防2:「はちみつ&ホットウォーター」を飲むはちみつは殺菌効果が高い食品のようです。温かい飲み物は体温を上げてくれるため、免疫力を上げてくれます。ぼくはこれを1日に1〜2杯飲むようにしています。リラックス効果もありおすすめです。風邪予防3:「のどミスト」で喉を潤すのどミストのミストは、水の100倍小さな粒子のため、うがいよりも喉をしっとりと潤してくれます。具体的には、のどミストによって、のど粘膜の「繊毛(せんもう)」を潤します。「繊毛」が乾燥すると、ウイルスや菌を鼻水やタンに乗せて排出する機能が低下し、風邪を引きやすくなります。喉がイガイガするなと思ったときにのどミストをすると痛みがスッと引いてくれます。人気商品過ぎて、現在は品切れのようです。(2019年2月9日現在)風邪予防4:「グルタミン」の摂取グルタミンも効果抜群です。グルタミンは非必須アミノ酸で、摂取することで免疫力を高めてくれる効果があります。普段はジュースなどに薄めて、朝と夜に5グラムずつ摂取しています。喉が少しイガイガするなど風邪の兆候が出たときは、通常の倍の量を摂取するようにしています。すると、風邪をひく前に喉のイガイガはなくなります。これまでは喉がイガイガすると、翌日にはしっかりと風邪を引いて、治るのに1週間ぐらい掛かっていたのですが。グルタミンには感謝です。下記の動画でもグルタミンの効果を説明しています。ちなみにぼくはこの動画を見て、グルタミン摂取することを決めました。おすすめのグルタミンは下記です。ぼくもこれを飲んでいます。他のグルタミンよりも安くておすすめです。5:「マルチビタミン&ミネラル」のサプリを飲むマルチビタミン&ミネラルのサプリも上記の動画で勧められていたので飲むことにしました。マルチビタミン(ビタミンA〜E)とミネラル(カルシウム、亜鉛など)は、食事だけでは必要な摂取量を取ることが中々できません。食事制限をしていると難しいですね。いった場合は、サプリで補うのが良いと思います。ぼくは下記のサプリメントを飲んでいます。6:「加湿器」で部屋の湿度を高める加湿器を購入しました。加湿器は室内の湿度を高めてくれるため風邪予防になります。下記は評判の良い加湿器です。ちなみにぼくは、近くの電気屋で中国ブランドの安いものを購入しましたが、良いものを買ったほうが良かったかなと少し後悔しています。Rinkerシャープ(SHARP)Amazon楽天市場まとめ:【風邪を引かない秘訣!】筋トレ始めて風邪を引きまくるようになったぼくが、風邪を引かないためにした6つの風邪予防ぼくが実践した中で、風邪予防に効果的だったものを説明しました。コストはかかる物もありますが、風邪を引いてしんどい日々を過ごすことを考えたら、それだけの価値は十分にありました。:筋トレ【ライザップ以上の効果?!】2ヶ月で腹筋バキバキに割るための筋トレ・ダイエット方法この記事を書いた人もりごーセブ島でカフェを経営しています。このブログでは起業・副業に関心ある人向けに情報発信しています。中小企業診断士とMBA(経営学修士)を持っています。剛@フィリピンセブ島とマニラでカフェを経営しています。4年前、セブ島の路上でカツサンドを1年間販売しつづけた結果、人気となり、フィリピンの国営ニュースに取り上げられました。カフェも繁盛しテレビに5回(日本1回、フィリピン4回)、新聞に3回露出しました。カフェ以外の活動としては、このブログを通じて起業・副業に関心ある人に情報発信やコンサルティングを行っています。中小企業診断士とMBA(経営学修士)を持っています。