夏バテしない体づくり!夏バテしない体づくり!こんにちは☺GWも過ぎ、もうすぐ梅雨が始まりますね。夏は体力を消耗する季節ですが、梅雨の時期でも油断はできません。暑さへの対応には、夏に入る前から準備することが必要です。『食べること、体を動かすこと、眠ること』基本的な生活リズムを作っておくことは、食中毒や熱中症に対する抵抗力を作るだけでなく、夏バテに陥らない体を作ります。◎しっかり食べる!夏場の水分補給はとても重要です。水分ばかりとっていてはお腹が膨れてしまい、必要な栄養を取れなくなってしまいます。少量でいいのでこまめな水分補給を心がけましょう。良質なたんぱく質やビタミンを取るようにしましょう。◎基本は「主食+一汁二菜(主菜、副菜)」ご飯やパン、麺といった炭水化物(主食)と、肉や魚、卵、大豆などのたんぱく質(主菜)、野菜や芋、きのこなどのビタミン、ミネラル(副菜)をバランス良くとりましょう。本格的な夏が来る前に、汗腺と自立神経系を鍛えておきましょう。ウォーキング、軽いジョギング、筋トレなどの適度な運動を普段から心がけると、夏を快適に過ごせます。◎毎日同じ時間に起きるようにする就寝時間を決めておくよりも、起床時間を一定の時間にしておくほうが、リズムを作っていく上では重要です。夏は寝苦しく、睡眠不足に陥りがちです。生活のリズムを崩さない範囲で、短い時間(30分程度)の昼寝をおすすめします。リハビリでいつまでも元気に動き続けることができるサポートが可能です。お盆はカレンダー通りとなっております。熱中症の初期症状のほとんどで見られる症状。整形外科医の福田と申します。開始します2019年11月2日より、あいの泉クリニックでは、整形外科診......3整形外科医師ヒアルロン酸と膝関節の痛みヒアルロン酸は、もともと体内(目や皮膚、関節など)に含まれている......4整形外科医師リハビリで筋力強化!?皆様、記事を訪問していただきありがとうございます。しょう症について解説!!皆様、記事を訪問していただきありがとうございます。