こ、こりはまた脂肪肝のパターンである。このオレの長いダイエット経験(笑)から、生活にプラスアルファする運動は長続きしない、ということがわかった。忙しくなってしまうと、運動は出来なくなる。忙しいのがずっと続いてしまうと、運動もずっと出来ないことになるのである。運動は生活にプラスアルファするのではなく、生活の中に取り入れるべきなのである。生活に取り入れるとはどういうことであろうか?梶原イッキや車田マサミであれば、ここで大リーグボール養成ギブスやパワーリストにパワーアンクルが登場することになるのであろうが、それは目指している世界が違う。おまけに車で出勤しているためドア・ツー・ドアでほとんど歩かない。家にいる時には読んだり書いたりしているため、これもPCの前に座りっぱなしだったり、横になっていたりである。ちなみにPCの前で横になっている場合は、トラック・ボールの握りマウスを使う。いや、そんなことはどうでもいい。いう実践目標を立てた。大学や研究所はすべてビルなので、エレベーターを使わないことは結構運動になるはずである。これで最低限の運動量を生活に組み入れたとして、次にやるべきなのは、カロリー管理である。これもいちいちカロリー計算をするのは面倒で、長続きしないので、一食だけ行う。この一食を、80kcalにする。やってするのかというと、これはカロリー計算された食品にたよる。帰宅途中で購入してきたのが次のものである。グリコのバランスオンブルボンの天然酵母のクラッカーの二種である。これらのクラッカーは小袋に小分けされており、一袋で80kcalに制限されているのである。80kcalというのはダイエットに便利な単位らしく、ご飯にすると茶碗半分、6枚切りの食パン一枚の半分に相当する、らしい。以前、医者に計算してもらったカロリー計算ではオレに必要なのは一日1500kcalだったから、仮に、朝食を80kcalにすると1420kcalを他の二食や間食でとることが出来る。ふた袋食べたとしても160kcalという超低カロリー食である。実際には一袋に豆乳やヨーグルトと一緒に食べる。243kcalカレーパン一個よりも低カロリーである。ことで、今日は早速エレベーターを使わずに過ごした。明日からは一食ダイエットも始める。最近の医学情報によると、目標は成長期の終わったことの体重だから、20代半ばぐらいの体重である。すると53、4キロとかである。