人気記事ランキング1サッカーの『スプリント』とは。トレーニングについても。目次はじめに試合に活きるジグザグドリブルの練習を!!ジグザグドリブルの練習方法ジグザグドリブルのコツおわりにはじめにサッカーの基本技術のひとつ、ドリブル。日本人選手が得意そうで実は世界で通用しない技術の一つですが、ものすごいメジャーな練習方法であるジグザグドリブルで、ドリブルがめっちゃ上達できる方法があるので紹介します。一人でのドリブル練習でマーカーコーンを使った方がいい理由はじめにドリブル練習を一人で行うときに、みなさんは道具を使いますか。私は現役...試合に活きるジグザグドリブルの練習を!!そもそもジグザグドリブルとは、コーンやマーカーの間を交互に通っていくドリブルで、図のようになります。サッカーの経験者なら必ず練習したと思います。このドリブルですが、私が現役のときはそれほど意識せずに左右交互、右足だけ、左足だけ。いったような制限のなかで練習していました。実際は試合では活きないドリブルでした(^_^;)その理由は、試合で使うイメージができていなかったからです。試合では相手にとられないドリブルをしないといけないのですが、ただメニューをこなしていてもそれが身につかないのです。その相手にとられない、試合で使えるドリブルとはどういうドリブルでしょうか。経験と研究から、以下のようなものだと思います。1.ボールタッチの角度が大きい(切り返しが深い)⇒相手の足が届かない2.スピードの緩急をつけられる3.ドリブルのコースを読まれていても、スムーズな体重移動で簡単には体を入れさせないこれらの要素を満たすトレーニングができて体に染みつけば、試合で本当に活きるドリブルが可能になるのではないでしょうか。そこで、こちらでは3つを満たす練習方法について書きます。●ボールタッチは片足ずつ。(例:右インサイド⇒右アウトサイド⇒右インサイド⇒右アウトサイド・・・)●アウトサイドとインサイドで、ボールタッチのイメージを変える。右インサイドは『ボールを運ぶ』イメージのように。インで切り返し、アウトで運ぶ逆のバージョンも。●ステップは、段階を踏んで。右インでタッチ⇒左ステップ⇒右ステップ⇒左ステップ⇒右アウトでタッチのように、1・2・3・タッチ、1・2・3・タッチという感覚。インでタッチ⇒左ステップ⇒右アウトでタッチ⇒左ステップのように、片足で、毎回ボールタッチ。右インでタッチ⇒フェイントやボールタッチを入れる⇒右アウトでタッチ⇒フェイントやボールタッチを入れる⇒右インでタッチジグザグドリブルのコツ◆相手を抜きにかかるもしくは角度をつけて切り返すイメージのタッチのときは、ボールタッチするタイミングで、軸足側の腕(もしくは手)を後ろに引く◇ボールを運ぶイメージのタッチのときは、ボールタッチするタイミングで、同じ側の腕(もしくは手)を後ろに引くこれらのコツを押さえると、試合で使えるドリブル1.ボールタッチの角度が大きい(切り返しが深い)⇒相手の足が届かない2.スピードの緩急をつけられる3.ドリブルのコースを読まれていても、スムーズな体重移動で簡単には体を入れさせないができるようになってくると思います。いうのも、上半身の動きによって、下半身の動きや重心移動が変化するからです。ご自身の体で体験してください(^_^)おわりに練習を重ねていくと、だんだんと腕を意識しなくても体幹の使い方がメインで同じようなドリブルができてくるので、最初はスピードよりもしっかりと腕を動かし、体幹や体重移動を意識したほうがいいでしょう。ボールタッチの感覚はもちろん大切です。広い面でボールをタッチすることが重要です。これは、どんなピッチコンディションでも一定のパフォーマンスを発揮するためです。一人かつボール一個でできるところ(これは当然ですね(^-^;)サッカーのあらゆるプレーに応用できる『体の動かし方を学べる』ため、ただコーンを並べて『こなす』だけよりも早く上達できるところだと思います。子供から大人、初心者から中学生・高校生と、あらゆる人たちで実践できる練習ですので、みなさんのサッカー上達のきっかけのひとつになれればと思います。正しい走り方と姿勢について星野勇人モーション・アナリストとして、超一流のプレーを分解したり抽象化しながら『上を目指す人』に情報を提供しています。私はサッカーを小学生からずっとやってきましたが、ある日、衝撃的な試合がありました。2001年3月(高校1年生の春休み)のイングランド遠征のとき、こちらのトップチームより1つ年下で形成され、しかも主力3人がほどいないプレミア下部(ブラックバーン)相手に0-5。このような大差の負けは、全国大会出場校との試合でもなかった圧倒的な敗北。内容はそれ以上にフルボッコされて、いわゆる世界との差というものを知ったのです。その後、いわゆる世界との差を埋める要素を、YouTubeにて一流選手を徹底的に分析することで発見・体系化し、のちにMメソッドと命名。~プロ選手まで役立つMメソッドを普及するために、リアルのサッカースクールとマンツーマン、オンライン個別で指導中です。チャンスシーンを連続コマで図説したFUKANを作成し、私自身はもちろん、クライアントのレベルアップを図っています。練習メニューもFUKANで増やせますし、チャンスのカギとなる『動き』や『考え方』、『ボールの扱い』もこれで学べます。チーム指導も可能です。メッセージは、お問い合わせまたはSNSのほうへよろしくお願い致します。グッズ・ツール健康&体作り&指導者・保護者向け大会&スーパープレー&ハイライトハイライト動画+1感動・エピソード・言葉ブログ人気記事ランキング1サッカーの『スプリント』とは。トレーニングについても。