threef子どもロコモを改善!家庭でできるたった3分の体操動画5選ツイートシェアはてブLINEPocket小学生の保護者の皆さん、中高校生の皆さん、こんにちは。皆さんカラダは健康ですか?なぜなら、大好きなスポーツをするとき、大切な友人と遊びに行くとき、学校に行くとき、みなさんの生活に健康なカラダはぜったいに必要。今、腰がいたい、肩がこる、頭が重い、いつも眠い、なんだか疲れが取れない、などの症状でお悩みなら快適な生活は送れませんよね。これらの症状の原因は何だと思いますか?これらの症状のほとんどは、あなたの◯◯が原因です。現代の小中高生は昔に比べて骨折や体調不良を訴える子どもが増えています。その原因を探るため埼玉県医師会の医師が中心となり調査しました。子ども処方箋よりそして医師たちは現代の子どもたちの体調不良の原因を子どもロコモティブ症候群と名付けたのです。子どもロコモって何?と思われた方は、前回の記事「子どもロコモとは?今すぐできるチェックポイント5選」をご覧ください。今回の記事では、子どもロコモを改善する家庭でできるたった3分のおススメ体操をご紹介します。ご家庭で子どもロコモ体操を実践してください。継続すれば必ず改善します!この記事の内容は、全国ストップザロコモ協議会、NHKくうねるあそぶ応援宣言のホームページを参考にまとめています。まとめ子どもの運動器に異変とは?普段、何気なく行われているとび箱の授業。男子中学生が着地に失敗し両手首を骨折。そこには意外な事実が。今子どもの運動器に異変が(03’34′′)彼はなんとスポーツ万能。小学生ではリレーの選手に選ばれるほど運動能力の高い持ち主だったのです。最初に診察したスポーツ整形外科クリニックの林先生は衝撃を受けたそうです。その後、林先生は幼稚園から中学生まで1343人に調査をしました。今子どもの運動器に異変が(03’34′′)意外にも全体の4割の子どもに運動器の問題がみられました。その時の取材の様子をご覧ください。黄色いボタンをクリックすると全国ストップザロコモ協議会のホームページが開きます。ホームページ下段で動画がご覧になれます。今子どもの運動器に異変がの動画はこちら子どもロコモと姿勢のはなし子どもロコモとは、子どもの運動器の働きが低下している状態。運動器の機能が低下するとカラダの姿勢が崩れます。しゃがめない?腰痛?子どものカラダに異変が!猫背を代表する前かがみ姿勢は、肩に負担がかかり背骨のカーブを崩し腰に負担がかかります。背中を丸めることで呼吸は浅くなり、常に緊張状態を保ち続けリラックスができなくなります。この姿勢が肩こりや腰痛、その他の症状の原因と考えられています。子どもロコモ改善ポイント(1)よい姿勢この動画では、姿勢のチェックポイントと正しい姿勢を解説しています。黄色いボタンをクリックすると全国ストップザロコモ協議会のホームページが開きます。ホームページ下段で動画がご覧になれます。よい姿勢の動画はこちら子どもロコモ5つの体操これから運動器の機能を向上させ姿勢を改善する体操を5つご紹介します。お風呂あがりや寝る前、朝起きて学校に行く前に実践してみましょう。元プロテニスプレイヤー松岡修造さんが軽快なリズムで体操をしています。呼吸エクササイズをしながら肩甲骨・カラダの柔軟性・手首足首の動きを整えます。最後のダラダラ運動は、左右のバランスをととのえます。毎日2分間の体操を続けてみませんか?。黄色いボタンをクリックするとNHKくうねるあそぶのホームページが開きます。ホームページ下段で体操の動画がご覧になれます。肩甲骨の運動・つま先たちと全身を伸ばす運動・スクワット運動をわかりやすく解説しています。後半のカラダを前屈するときの股関節の使い方とスクワット運動のコツが非常にわかりやすいです。黄色いボタンをクリックすると全国ストップザロコモ協議会のホームページが開きます。ホームページ下段で体操の動画がご覧になれます。みんなで一緒にやってみよう二人の子どもが音楽に合わせてロコモ体操をしています。途中の解説などがないので、実際に体操する場合はこちらの動画がおススメです。黄色いボタンをクリックすると全国ストップザロコモ協議会のホームページが開きます。ホームページ下段で体操の動画がご覧になれます。子どもロコモ体操みんなで一緒にやってみようしゃがみ込み・体前屈のコツ肩甲骨・股関節を上手に使おう!実際にしゃが込みができない子を林先生がちょくせつ指導されています。こんな短時間で効果が出るなんて!!とにかくカラダの使い方を教えることが必要なんですね。黄色いボタンをクリックすると全国ストップザロコモ協議会のホームページが開きます。ホームページ下段で体操の動画がご覧になれます。しゃがみ込み・体前屈のコツグ~ダラ体操1日2分間のグ~ダラ体操を林先生が実演しています。松岡修造直伝!ロコロコモリモリ体操と内容はおなじです。松岡修造さんの動画より女の子のぎこちない動きがみられるので参考になります。グ~ダラ体操の詳細まとめ今回の記事は、子どもロコモを改善する家庭でできるたった3分の体操動画を5つ紹介しました。この体操に即効性はありません。常に継続して健康なカラダを整えましょう。今回の記事で、セルフ整体に興味をもっていただけると最高に幸せです。最後までご覧いただきありがとうございました。ツイートシェアはてブLINEPocketfeedlyJCCAセミナーでさまざまなヒトと交流しヒトのカラダについて学ぶことはとても価値があると感じています。さぁ、あなたも一緒に学びませんか?こちらのライン@では、セミナー案内やブログ更新情報を不定期で発信しています。興味のある方はぜひご登録ください。クリックされるとメッセージが送信され登録されます。タイムラインの公式マイアカウントフィードでお知らせが発信されます。個別でメッセージを受け取りたい方は、こちらからのメッセージ受信後にスタンプをご返信いただきますと僕の公式ラインと直接つながりますよ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト平均寿命と健康寿命についてリハビリの現場から生レポート子どもロコモとは?家庭でできるチェックポイント5選RECOMMENDこちらの記事も人気です。おススメ動画2019.5.2セルフケアで腰痛予防|2つのポイントとおススメ動画5選おススメ動画2019.10.6股関節のストレッチ|バレーボール選手におススメ動画4選おススメ動画2019.5.7体幹トレーニング動画7選!中高生アスリートにおススメおススメ動画2019.7.6アフターケアのストレッチ動画5選|バレーボール選手必見!おススメ動画2019.4.23セルフケアで肩こり解消|2つのポイントとおススメ動画4選おススメ動画2019.6.23キネシオテープ足関節編|おススメ無料動画4選おススメ動画2019.3.8ストレッチポール|効果を体感しやすいエクササイズ動画9選おススメ動画2019.6.21キネシオテープ膝関節編|おススメ無料動画4選プロフィール管理人の前ちゃんです。僕の仕事は理学療法士。今は鹿児島市の病院で勤務しています。これまで医療・介護の現場でリハビリの専門家として働きながらも、自身の腰痛がきっかけで自分のカラダを自分でメンテナンスする必要性を痛感しました。このサイトでは、セルフでカラダを整える情報をお届けします。