>新着記事ボタンサイト内検索キーワードや文字列で当サイトを検索できます。おもしろ記事とびとび日記お得なお知らせ(#^.^#)元気でスマートな身体は健康的な「生活習慣」から!「元気でスマート!これが健康生活習慣だ!」では、毎日の生活を健康的な食事や運動にすることによって、自然にスマートになり元気になる健康的な生活習慣を目的としてます。栄養や食事のバランスと適度な運動を無理なく取り入れられるように、すぐ出来る方法としてウエルネス・アドバイザーの私・倉本茂美が分かりやすく楽しくご紹介しております。ご自分に合ったできる事から是非始めて、いつまでも若々しく元気で健康的な毎日を送り、人生を大いに楽しんでください!(^0^)V今からでも遅くはありません!健康的な生活習慣は、あなたの老後を幸せなものにしてくれるでしょう。乳酸菌を上手に摂って免疫力アップ!早速ですが、乳酸菌はどんな役割をするのでしょうか?乳酸菌を含んだ食物を食べると、乳酸菌は糖分を弱酸性の「乳酸」に変えて、それが腸の中を弱酸性にして悪玉菌の増殖を抑えて免疫力を高める働きをします。腸内環境がよくなり免疫力が高まれば、風邪を引かなくなったり、血行が良くなり肌がきれいになったりなど、いろいろな効果が期待できるのです。乳酸菌はどんな食物に含まれているのでしょうか。発酵食品に含まれてますが、大きく分けて以下の2種類になります。ちなみに乳酸菌とは、糖類を分解して乳酸を作る細菌の総称で、自然界には数千種類以上あります。みなさんご存知の代表的なのは、R-1乳酸菌やシロタ株ですねこの菌は、インフルエンザや風邪のウイルスを攻撃する細胞を活性化し、免疫力が期待できるものです。R-1乳酸菌を使った実験では、毎日食べたグループに比べ食べないグループは風邪にかかる確率が約3倍高かったという結果でした。(凄!)シロタ株はヤクルトなどで有名ですね。LG21乳酸菌は、胃がんなどの原因ともいわれているピロリ菌を減らす効果があります。最近話題の乳酸菌は、「CP1563株」です。これは腸で吸収され、肝臓や筋肉に働きかけて脂肪燃焼を助ける酵素を作るので、健康的なダイエットに効果が期待されます。このCP1563乳酸菌を多く含んだ代表的な飲み物が「カラダカルピス」です。注目の乳酸菌は、ロイテリ菌で母乳から発見された菌で、口腔内の環境を良好にし、歯周病、歯肉炎の抑制に期待されているし、口臭の予防にも期待されてます。乳酸菌の効果的な摂り方は、胃酸が薄まる「食後」がいいです。腸に届きやすくなり効果が期待されます。一緒に食べると効果的な食品は、乳酸菌の栄養分となる食物繊維(ごぼう、にんじん、海藻類など)やオリゴ糖(はちみつ、ニンニク、バナナ、納豆、きな粉など)がいいですね。乳酸菌は急激には増えませんので、1日200gを2週間以上続けることが大事です。野菜不足は私たちの身体にどんな影響があるのか!?厚生労働省の発表によると私たちの野菜不足は1日約58g。野菜不足は循環器系の心筋梗塞、脳梗塞や高血圧、肥満や肌荒れなど多くの事に影響してきます。サンスターの粉末青汁は国産野菜100%で作られたもので、一袋で100gの野菜を摂れます。サンスターの技術が野菜の栄養を効率よく抽出しているのでバランスよく簡単に摂取できます。私たちの健康的な生活習慣のためには、うってつけのモノですね。お試し980円ロート製薬が独自に開発した糀パワーをふんだんに生かした美肌製品「糀肌」が出ました。実感できるトライアルセット3132円が初回限定で980円でお試しできます!まずはお試しください!(^_-)-☆IT・Web系の仕事をご希望の方必見!各企業のシステム更新やセキュリティ強化などを行うIT技術者が経常的に不足しています。ゲームやSNS、HP作成などWeb系の要員も大変不足していてまさに売り手市場です。そのような状況でも自分に合った好条件の会社を探し決めるのは意外と大変ですし難しいことがあります。トータルな転職サポートを提供してくれます。「千里の道も一歩から」まずは、転職支援サービスに登録(無料)をして、適切な情を得て検討しましょう!ご成功をお祈りいたします。気を付けよう身体のにおい。わきや足の匂いが気になる季節が続いてます。自分では匂っていないと思っていても意外と匂っていたりするので気を付けたいですね。「あなた、なんかくさ~い!」なんて言ってくれませんから。お肌が敏感な方でも大丈夫。