「はこにわサロン東京」を開室。ひといちばい敏感な方(HSP)が知られるようになってきました。「わたしはHSPなのかもしれない」と思ってご相談に来てくださるかたも増えましたが、なかには他の理解やケアが必要だと思う方もいらっしゃいます。今日は、まちがえやすい5つのことについてお話します。まとめ心因反応ささいなことにも傷つきやすくて、こころが敏感。おっしゃる方のなかに少なくないのが心因反応の方です。心因反応というのは、何かとても辛いことを体験したときに、こころが「つらいよ」と反応することで、健康なこころの反応です。いじめやハラスメントショックを受けたできごと不運なできごと大切な人との別れこのような傷つき体験やショックを受けることがあると、誰でも敏感になるものです。「HSPかも?」と思ったら、まずは「最近、上記のような出来事がなかったかな?」と振り返ってみてください。「あった」かたは、こんなことを試してみてください。気分転換をするこころが傷つきから回復すると、敏感さも和らいでいきますよ。大切な人を失ったあなたへ大切な人を失った時にあなたを勇気づける4冊の絵本〜グリーフケア2017-11-27ストレス「HSPかもしれません」とおっしゃる方のなかには、長期にわたってストレスフルな状況におかれていた方もいらっしゃいます。お仕事が忙しすぎてはいませんか?残業時間が多かったり、仕事を家に持ち帰っていませんか?生活環境や対人関係でいつも我慢を強いられていませんか?ストレスは、誰もが少なからず感じていて、折り合って生きていくものではあります。いって、あきらめてしまったり、放置してしまうと、思いのほかこころを蝕むものです。ストレスを軽減するためにできることはありませんか?小さな工夫でもよいのです。ストレスを軽くする・解放される時間を作ってください。自分で、自分のために何かすること(自律性をとりもどすこと)が大切です。抑うつ最近、なんでもないときに涙が出てくる。ほんとうに些細なことにひどく傷ついて、眠れないほど悩んでしまう。いつも不安でびくびくしてしまう。他に、こんな症状もありませんか?何もやる気が出ない食欲がない・体重が減った夜眠れない集中できないなにも決められない死にたい気持ちになるもし当てはまったら、HSPではなくて、抑うつ状態である可能性があります。できるだけ早く、医療機関の受診・お医者様に相談しましょう。対応が遅れると、重篤化する危険もあります。アダルトチルドレン場の空気を敏感に読む。微妙な表情・気持ちの変化を察知する。このようなHSPの特性は、アダルトチルドレンの特性とも一致します。いって、適切な子育て環境で育つことができなかったことで、傷つきやすさや自己肯定感のなさに苦しむことをいいます。(詳しくはこちらに書いているので、ご参考まで。)アダルトチルドレンと機能不全家族について〜自分らしく生き直すための方法2017-12-09生まれつきでないHSPってあるの?HSPとどう違うの?対応方法は?2018-12-26このような場合は、親子関係の見直しや、ご自分の育て直しが必要なこともあります。この見直しなしには、敏感さからくる不適応感は改善しないことも多いので、気をつけてくださいね。小さなことが気になってしまう。匂いや光、音などに敏感。これらは、もしかすると発達障害によるかもしれません。発達障害はHSPと同じ、脳の多様性だと考えられています。別の理解や対応が必要なことも多いです。発達障害は、グラデーションで考えるため、発達障害と診断されなくても、その傾向を持つ方は多いです。(発達障害の理解については、以下を参考にしてくださいね。)今さら聞けない「発達障害ってなんですか?」にわかりやすくお答えします2019-02-17私って発達障害?それともHSP?診断はでないけど苦労しているあなたへ2019-02-03「発達障害?」「HSP?」どれもぴったり来ないのは「薄め+重複さん」かもしれません2019-01-14発達障害やHSPは「脳の多様性」〜診断(名前)の呪縛から自由になろう2019-02-06発達障害(薄めさんを含む)の方は、学校生活や社会生活で、周りとうまくいかなかったり、うまくやっていくために無理な努力を重ねてきた方が少なくありません。その結果、敏感さや不適応感が増してしまうことがあります。それが、HSPの特性と一致するため、HSPに当てはまって感じられるのです。発達障害は百人いたら百通りの出かたをします。得意なこと、苦手なことを把握して、カバーする手立てを考えることで生きやすくなります。まとめHSP(ひといちばい敏感な人)と似ているけれど、違う理解や対応が必要なこと(5つ)について書きました。似ているけれど、それぞれ違う理由がらあり、違う対応が必要です。抑うつは早めの医療支援が必要なので、注意してください。HSP理解の一助にしてくださいね。「はこにわサロン東京」を開室。「違いがわからない?」場面ごとに違いをチェックしてみませんか?「発達障害?」「HSP?」どれもぴったり来ないのは「薄め+重複さん」かもしれません『HSPの教科書』は初心者にもわかりやすいHSP本で当事者・家族にお勧めHSPの子どもの習い事。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。月金土の9時〜17時まで開室しています。