最低気温4、最高気温は7度でした。本日の太陽光発電の総発電量は1.81kwhでした。(ウォーキング)に女房と一緒に行きました。愛犬は寒いのできょうも休みです。昨日の歩数計は12825歩でした。ふくろはぎのストレッチと、スクワットをしました。フィットネスクラブに行きました。きょうから始めました。始めファンクショナル・ムーブメント・スクリーンと言うカラダの機能性と分析・評価するメソッドをしました。それに基づいて、4つのプログラムを指導受けました。バランスボールによる「スクワット」「ロール」「胸&背中伸ばし」と「チューブで背中伸ばし」です。つぎにビデオによるストレッチをしました。4つのマシーンの使い方について指導を受けました。その後その4つのマシーンでレッグプレスを15回を3セットラットプルダウンを15回3セットチェストプレスを15回3セットアブドミカレクランチを15回3セット行いました。何とか言われた回数をこなしました。再度ビデオによるストレッチをしました。1回目の運動を無事終わりました。帰宅後遅い昼食を食べました。チェロの練習を1時間少しやりました。数学教室の連載の原稿を修正しました。編集会議があるので出かけました。終わってからみんなで食事がてら飲みました。お店に入ったときは雨でしたが、すぐに雪になり積もっていました。ベランダ菜園今年は終わりです。昨年の収穫は、ピーマンが140個、なすが52個、オクラ47個、ゴーヤが37個、きゅうりが35本、トマト27個でした。