絵里2017.07.29夏本番を迎え、毎日暑い日々が続いていますね。そんな中、筆者は毎日50度を超える暑さの中東の夏を乗り切った経験があります。言っても、中東の真夏の暑さを思い出せば、日本の暑さなんてどうってことありません!中東の夏は、50度を超える日が続きます。50度を超えた日の労働は法律で禁止されているようで、天気予報では毎日48度です。本当に、焼けるような暑さです。外に出た瞬間、全身の毛穴がきゅっと縮まります。息を吸うと、胃のあたりまで「熱い!」と感じる程。その後、全身から汗が滝のように出てきます。海の近くに住んでいたので、湿度は常に80%以上。例えるならば、サウナの中でドライヤーを全身に浴びているような感じでしょうか。冷房も日本のような快適なものではなく、ONとOFFのスイッチと、HIとLOWのつまみが付いただけのもの。そんな中、時差や乾燥、寝不足や急な温度変化ある国へのフライト等、過酷な状況で、皆勤賞をいただきました。どんな風に暑すぎる夏を乗り越えたのか、意識していたことをお話します。喉が渇かないように、こまめに水分補給をすることが大切です。冷たい水や氷入りは避けてくださいね。水分補給の目的には、お砂糖が沢山入った炭酸や、カフェインが入っているウーロン茶や紅茶、コーヒーもやめましょう。汗をかく出来るだけクーラーを使わず、汗をかくことも大切です。直射日光は避けて、室内で行います。無理はせず、水分を十分に摂りながら。わたしは、出発2時間前に起きるようにしていたのですが、シャワーを浴びる前の1時間はクーラー無しで汗をいっぱいかいて過ごしていました。汗をかくと、お肌にも良いですよ。暑いと食欲も無くなってしまって、栄養が偏ってしまいがち。フライト中の機内食では、バランスも悪くなります。出来るだけバランスの良い食事、タンパク質、野菜を心掛けた食事を採っていました。不規則な生活でも、何とか時間を考えて、しっかり1日3食。出来るだけ、寝る前3時間前は避けて食べます。日本には美味しい夏野菜が沢山ありますよね!きゅうり、トマト、ナス、トウモロコシや枝豆等、体温を下げる働きがあると言われているので、栄養補給だけでなく効果が期待できますね。藤原絵里(ふじわらえり)です。既卒で中東の航空会社に入社し、約4年間国際線に乗務しました。現在は女優として、テレビドラマや映画、CM、企業様の研修ビデオ等に出演させていただいています。絵里2017.12.05やっぱりこの理想はワガママですか?CAの理想の男性像とはCAは仕事が大好きだからこそ、男性に求めるものが多くなってしまうのかもしれません。どんな男性を求めているのか、どんな男性とお付き合いしたいのか、こっそりお教えします。羽蘭2017.06.30ボリュームたっぷりで美味しい!CAおすすめアメリカのデザートアメリカ旅行に行くと食事だけでお腹いっぱいになりませんか?しかし、アメリカには美味しいデザートがたくさんあります。旅行先として人気急上昇中の北陸・金沢。古くから和菓子の街として栄えていて、魅力的なお土産がたくさんそろっています。その中でも、実際に金沢出身の筆者が昔から慣れ親しんでいて本気でオススメしたいお土産をご紹介いたします。寛美2018.05.06お菓子も食べて大丈夫!お腹も心も綺麗も導くロースイーツとは?ダイエットしたい、綺麗になりたい、そんな時に我慢するのがお菓子だったりしませんか?食べないとストレス、食べると罪悪感、そんな気持ちの間で揺れ動く経験を何度もしました。そんな時に出会ったのがロースイーツ。身体も心も満たしてくれるロースイーツをご紹介します。気温もぐんぐん上がってきて、メイク崩れが気になる季節。朝キレイに仕上げたお肌がお昼にはヨレヨレなんてもったいない!今回は、一日中メイク仕立てのお肌が続く、一手間かけた崩れないベースメイク術をご紹介します。機内の湿度は5%にも満たないと言われています。そんな過酷な環境で働くCA達が「風邪かも?」と感じたら即行う風邪撃退法をご紹介します。滞在先のホテルでもできることなので、ぜひ取り入れてみてくださいね!kico2017.11.27ホテルで寛げない方へ!ホテルのお部屋を自宅に近づけるコツ出張先や旅行先のホテルではなかなかリラックスできないという方もいらっしゃるかもしれません。CAにホテル滞在はつきもの。ホテル滞在を自宅のようにリラックスして過ごすコツをご紹介します。COMMUNICATIONS。