おうちごはんいつもの「いただきます」を楽しく。元気の源はごはんから!体調がイマイチのときに食べたい風邪ごはん元気の源はごはんから!体調がイマイチのときに食べたい風邪ごはん気温が下がる冬は、インフルエンザが猛威を振るい、風邪で体調を崩しがちな季節。これから春にかけても、大きな気温の変化や花粉症にも注意が必要です。風邪に負けないカラダづくりのためには、毎日のごはんでしっかりとパワーを補いたいもの。かねこま2019.02.14Tweetブログで紹介HTMLコードをコピーしてブログに貼り付けてください。これがわたしの風邪ごはん!気温が下がり、空気が乾燥しやすい冬は、風邪ウィルスが元気になり体調を崩しやすい季節。なんとなく調子が悪いときや風邪をひいてダウンしてしまったときには、普段よりもごはんに気を遣いますよね。早く元気になるために、食事(ごはん)はとても大切です。体調が悪いとき、みなさんはどんなごはんを食べていますか?今回は、みんなが体調がイマイチなときに食べている「風邪ごはん」をピックアップしてご紹介します。風邪をひいたり、胃腸の調子が悪いときには、普段は食べることが大好きな人でも食欲が落ちてしまうということも......。体調が優れないときにこそ、ごはんをしっかりと食べてパワーをつけなくてはと思うものの、なかなか食欲がわかないというときもありますよね。そんなときにおすすめしたい、食欲がないときにも食べやすい風邪ごはんをピックアップしてみました。出典:https://www.pinterest.jp栄養満点の甘酒は、カラダが弱った状態のときにもおすすめ。さんの甘酒は、玄米麹と玄米ごはんで作ったんだそうです。玄米で作る甘酒は、白米で作る甘酒に比べて甘味が少なく、優しい味に仕上がります。温めた甘酒におろし生姜を加えて食べれば、カラダの内側からポカポカに。出典:https://www.pinterest.jpカラダに優しくしみわたるお粥は、風邪ごはんの定番。さんの「牛肉のあんかけ粥」は、牛肉を茹でたスープで作ったお粥なんだそうです。具材の牛肉も白菜も柔らかくトロトロに煮込んであるので、食欲が落ちているときにも食べやすく栄養もたっぷり。パパっと作れるトマトの豆腐ソースがけ出典:https://www.pinterest.jp体調が悪いときって、ごはんを作るのもしんどいですよね。ごはんを食べて栄養もとらないと......そんなときには、手間暇かけずにパパっとつくれるレシピが大活躍。さんは、料理を作る元気がない日には豆腐ソースを活用するそう。温野菜にかけてもおいしいそうです。さんの梨と生姜のスープ。シナモンの香りと生姜のピリッとした辛みがおいしい温かいスープです。さんは塩味で作ったそうですが、砂糖や蜂蜜などで甘く仕上げても飲みやすくておいしいそうですよ。体調不良や風邪のときには、カラダを内側から温めることが大切です。生姜やりんごなどのカラダを温める食材をとり入れたごはんや、スープや鍋などの温かいごはんを食べて、冷えにくいカラダづくりに取り組みましょう。さんのジンジャーシロップ。紅茶や珈琲、炭酸水などの飲み物にも、お肉や魚料理にもスイーツにも使える優秀なシロップです。風邪予防や体調が優れないときにはもちろん、冷え性の方にもおすすめです。さんの風邪ごはんは、生姜がたっぷりと入った鶏団子のスープ。生姜以外にも、ニンニクやネギなどの薬味がたっぷりと入っているので、カラダがポカポカになり、エネルギーをしっかりとチャージできるそうです。食べ応えをUPさせたいときには、春雨をプラスしてみるのもおすすめです。出典:https://www.pinterest.jp簡単に作れて野菜もたっぷり摂れる鍋料理は、風邪ごはんとしても定番。(@keiko_f0808)カラダに染みわたるあったか~い豚汁は、野菜をたっぷりと食べることができて風邪ごはんにぴったり。さんが里芋入りの豚汁と合わせたのは、こちらも野菜がたっぷりと入ったあんかけごはん。あんかけと豚汁でカラダも心もポカポカに。さんが作ったのは、カルボナーラ風のチーズリゾットとかぼちゃと玉ねぎのポタージュスープ。食欲が回復し始めた病み上がりには、大好きなごはんを食べたいですよね。大好物のごはんを食べてパワーをチャージしましょう!【食欲増進!スタミナ風邪ごはん5選】わたしは体調が悪くても食欲は変わらないことが多いのですが、風邪をひいていてもしっかりとお腹がすく場合もありますよね。さんのトマトたっぷり海老カレー。生姜やニンニクもたっぷりと入っているので、スタミナ満点です。見た目からしてかなり食欲をそそりますね!喉が痛いときには辛いものは控えた方がよさそうですが、風邪予防やひき始めのタイミングでは、辛い料理でカラダを温めるのもおすすめです。さんは必ずといっていいほど野菜たっぷりのビビンバを作るんだそう。キムチやナムルをはじめ、たっぷりの野菜が入っているので、このビビンバを食べれば栄養たっぷりと補給することができちゃいます。さんの生姜焼きには、バランスよく栄養がとれるように茹でてほぐした鶏胸肉も加えてあるんだそう。生姜もたっぷりと入れて仕上げれば、スタミナ満点の風邪ごはんに。さんは、食欲がないときには、パッと華やぐワンプレートごはんで食欲をアップさせるそうです。赤蕪で作った椿の手まり寿司が上品で素敵。食欲増進が期待できるお酢を使ったメニューということで、副菜も揚げ餅南蛮に。体調が悪いと気持ちも滅入ってしまいがちですが、華やかでおいしいごはんで気分を高めることも大切ですね。日頃から、風邪にかかりにくい生活を心がけている方も多いかと思いますが、風邪の予防には栄養をたっぷりととって免疫力を高めることがとても大切。風邪のウィルスに負けないカラダづくりのために、毎日のごはんでしっかりと栄養を補給しましょう。バニラアップル入り♪ジンジャーコンフィチュール出典:https://www.pinterest.jpカラダを温める生姜は、風邪予防にもおすすめの食材。さんのジンジャーコンフィチュールは、炭酸で割ればジンジャエールに、濃く煮出したほうじ茶とミルクで割ったホットドリンクにしてもおいしいそうです。普段からとり入れれば、おいしく風邪予防ができそうですね。出典:https://www.pinterest.jpビタミンをたっぷりと含んだ金柑は、風邪予防にも効果的な寒い季節の救世主。さんは、金柑を丸ごと甘露煮に。出典:https://www.pinterest.jp喉によいとされる大根のすりおろしを加えたお味噌汁は、MOMOさんの風邪予防ごはんの定番だそうです。大根おろしには火を通さずに、器によそうときに加えた方が風邪予防には効果的だそうですよ。風邪のときこそ、ごはんで元気を回復!全国的に風邪が流行する冬の時期はもちろん、季節の変わり目や疲れがたまって体調を崩してしまったときには、まずは食事(ごはん)でカラダをいたわってあげましょう。症状に合わせてしっかりとごはんを食べ、十分な休養をとり、一日も早い回復を目指しましょう!今回ご紹介した風邪ごはん以外にも、下記のPinterestボードにてみんなの風邪ごはんアイデアを確認できます。たくさんのアイデアが集まっているので、ぜひチェックしてみてくださいね。元気の源はごはんから!体調がイマイチのときに食べたい風邪ごはんTweetブログで紹介HTMLコードをコピーしてブログに貼り付けてください。かねこまおうちごはん編集部。新潟出身で愛猫と平凡な日々を送っています。最近できていませんが、キャンプやBBQ、山ごはんも好き。(84)キーワード一覧いつもの「いただきます」を楽しく。Instagram社との資本関係や取引関係はなく、トレンダーズ株式会社が運営する独立したサイトです。