一覧へ戻る有酸素運動のメリット筋トレか有酸素どっちが必要なのという疑問は常々語られていると思います。筋トレ派は筋分解されるからやらない方が良いと言ったり。実は近年の研究の結果、スポーツ選手もそうでない方も確実に有酸素運動を取り入れた方が良いと言う声が増えてきています。女性の方お悩みが多い冷え性やむくみなどの改善も見られます。内科系機能も全体的に向上するのでお腹の痛みや、便秘なども、改善の見込みが出来てきます。これらの効果は1日に10〜20分の低から中強度の有酸素運動で優位に効果が見られましたかと言って、手軽に始められるからと言って気合いを入れて有酸素運動を始め様とされている方少し待って下さい(笑)現代の方の9割の方は正しい歩きが出来ていません。