その発送先をSpear-Netで指定されたアメリカ国内の住所にする。これはSpear-Netにアクセスしてアカウント登録するとメールで教えてもらえる。Amazon.comから商品が発送された旨のメール連絡が来たら、トラッキングIDをSpear-Netの所定の書式に書きいれて、転送依頼する。転送先はもちろん日本の自分の住所だ。商品がSpear-Netのアメリカ国内の中継基地に届いたあと、それを日本の私の住所に国際宅急便で転送してくれる、というわけ。99ドルからあって、3Gタイプは149ドルだが、転送手数料を入れてもそう高くない。追記:いま見たら、ちょっと割高になるけれど、直接Amazon.comからアメリカ国外への発送サービスも始まったようだ。99ドルが139ドルになる。エレクトリックミズキステレオイヤホン比較:ソニーVSゼンハイザーたまたま手元にあるおなじ価格帯のステレオイヤホンの音質を比較してみた。いずれも3,000円台の普及タイプ。装着感はソニーのほうが上。耳の穴の大きさや形状が人によって異なるだろうから、いちがいにはいえないかもしれない。私にとっては、という話。ゼンハイザーのほうはゴムのところを3種類の大きさのもので取り替えられるようになっているので、自分の耳に合わせればいいのだろうが、それでもなんとなくソニーほどにはピタッと来ない。歩きながら使っていると、時々抜けてしまいそうになることがある。それと、ソニーとゼンハイザーの決定的な違いは、音を鳴らしていないときにコードがどのくらいノイズを拾うかにある。ソニーはあまりノイズを拾わないが、ゼンハイザーのほうはコードが服などに触れたりこすれたりしたとき、ゴソゴソガサガサとけっこうな耳障りな音が伝わってくる。強い風が吹くとボワボワいう。肝心の音質だが、これは前から感じていたとおり、ソニーのほうはメリハリがあって、低音、高音ともにやや強調されすぎているきらいがある。ま、ロックやポップスなど、メリハリのきいた音楽をガンガン聴きたい人にはいいのだろうが、私にはそのようなニーズはない。難聴になりたくないしね。ゼンハイザーは特性がフラットな感じで、全音域でバランスがいいように感じる。音も柔らかく立体感があり、アコースティックな曲やボーカルはこちらのほうがいい。いうわけで、私にはゼンハイザーのほうが合っているが、問題はコードノイズだ。これの少ないゼンハイザーの機種を知っている人がいたら、教えてください。エレクトリックミズキボイスセラピストがどんどん育っているボイスセラピスト2級講座の第二回が終わった。この時点で延べ10名の2級ボイスセラピストが誕生したことになる。音読療法が少しずつ広まって、多くの人に役に立ってくれるのはとてもうれしいことだ。音読療法に関心を持ってくれる人も増えていて、このところ毎日のようにブログ経由で問い合わせがある。第三回の講座や、4月に開催される1級講座、さらにはマスターコースを受講したいという人も何名か現れていて、ありがたいことだ。音読療法を広めたいと思っても、受講生がいて支えてくれないことには、私ひとりの力ではとても難しいからだ。この方法をきちんと文書にしておきたくて、本を書いている。音読療法の基礎の全体像をあますところなく知ってもらうために、できるだけ読みやすく書くことをこころがけている。音読療法はなにも道具がいらず、いつでもどこでもおこなえる特徴がある。セルフケアも重視していて、セラピストみずからがヘルスケア、メンタルケアで自身のケアをおこなえるところにも大きな特徴がある。ボイスセラピスト2級の第三回は3月18日(日)に開催されます。随筆・私論2012年2月5日日曜日ボイスセラピスト2級講座開催のお知らせ声で癒し、癒される......自分の持つ「声」で人を安らわせることができたら、どんなにいいでしょう。自分の「声」が自分をも落ち着かせ、癒してくれたら、どんなにいいでしょう!声による療法の基礎を身につける「ボイスセラピスト2級」を受講、取得して、身近な人とのコミュニケーションに活用してみませんか。つながりを、柔らかく心地よいものにしたいと願う方に。2011年11月に受講した方たちがすでにボイスセラピストとして活躍しています。主婦、その他現在収入が低かったりなかったりする方のために、特別割引制度をもうけました。基本的に半額になりますが、それでも負担が難しいという方は遠慮なくご相談ください。ボイスセラピスト講座受講への必要性と現況についてのレポートを提出していただくことで、さらに負担減を検討させていただきます。くわしくは現代朗読協会までお問い合わせください。現代朗読協会がこれまで蓄積してきた膨大なデータと検証をもとに、音読療法士の育成をおこなうことが目的です。現在、第一期生が毎日の課題と週一回の講義、あわせて年間約110時間の研修に取り組んでいます。来春、第二期生を募集予定です。興味・関心をお持ちの方はお問い合わせください。受講にはボイスセラピスト2級と1級の資格認定を受けている必要があります。水城ゼミ横浜中華街遠足ゼミ昨日はいろいろあって、げろきょの表現ゼミを横浜中華街に遠足しておこなうことになった。参加者は総勢10人くらい。いうことで混雑が予想されたが、それほどでもない。人は多いのだが、歩くのに困るほどではない。にぎわいのある中華街を楽しむにはちょうどいい感じ。肉まんを食べたり、てんでばらばらに散策したりしたあと、予約していた中華料理店で早めの夕食。本当はそこでゼミをして、テキストを書いてもらってそれを発表したりするはずだったのだが、アルコールが入ってたちまちグダクダ。夜はゼミ生の三木くんが働いている〈ブランクラス〉というギャラリーに移動して、現代美術のパフォーマンスを観賞。これはいろいろと刺激があって、帰りの電車のなかで熱い議論が交わされたりして、実りが多かった。私としては、パフォーミング・アートについて深く考える機会をもらったことがうれしかった。私たちげろきょがおこなっている方向性の確かさを感じることができて、豊かな気分で羽根木に帰ってきたのだった。随筆・私論2012年2月4日土曜日アンチエイジングではなく美しく老いる「アンチエイジング」とか「老化防止」とか「若返り」といったキーワードが魅力的らしく、そういったことに関連したイベントや食料品、本などが大はやりだ。たしかに私も年齢を重ねてくると、しだいに体力が落ち、若いころにはできたことがだんだんできなくなってきたり、肉がたるんできたり、老眼になったり、白髪が増えたりすると、老化の進行を食い止めたい欲求が出てくる。アンチエイジングにいいとされるものがもてはやされているのを見ると、つい気になってしまう。最近はすこし考え方を変えようと思いはじめた。年をとるのは悪いことばかりじゃない。悪いのは年をとることではなく、悪く年をとることだ。よい/悪いというのは人それぞれの価値観なのでまちまちだろうが、私にとって悪く年をとるというのは、醜い姿になることだ。欲望をにじませた醜い顔つきであり、執着を捨てられない行動であり、抑制のきかない身体である。これらを律して、できるだけ(私の価値観で)美しく年齢を重ねていきたい、というのが望みだ。年をとることに抵抗するのではなく、その年齢を受け入れ、寄り添い、より美しくあろうとする生き方ができないものか、と思っている。よる直接投票を実現するためには、まず議会にはからなければならないんですが、そのための署名集めをおこなっています。「原発反対」を訴えるものではありません。「原発の是非」を問うための住民投票条例を議会に作ってもらうための署名活動です。私は世田谷区の受任者をやってます。以下、私の知り合いから回ってきた情報を掲示します。「6筆」集めると...133,752筆=174,996筆+133,752筆==308,748筆>>千歳烏山のスーパーマーケット前で署名活動を行ったところ一時間で「10筆」書いてもらうことができました。赤羽駅東口マクドナルド前集合駅周辺のスーパー、バス停、商店街を画板隊で署名集めします。事務所から街宣車の応援も来ますので画板(B4クリップボード)をもってお集まりください。2~3人に分かれて手分けして署名集めをしたいと思っています。虫歯はなかったが、歯石がたまって歯周病の予備軍だということで、歯石除去の処置に何度か通うことになった。子どものころは虫歯が多くて、歯医者には何度もお世話になった。歯医者の椅子に横たわると、反射的に全身がこわばり、呼吸が止まる。背中が板のようになって椅子のくぼみから浮きあがり、両足はつりそうなほど力がはいり、手もギュッと握ってしまう。口をあけて器具を差し込まれると、呼吸は止まり、注意は歯の痛みに集中する。口を反射的に閉じてしまわないように必死だ。そんなとき、ふと、音読療法でやっている呼吸法のことを思い出した。みぞおちと臍の間の、横隔膜の下あたりを意識して、ゆっくりと自然呼吸する。その呼吸にともなって鼻腔を出入りする空気と横隔膜の動きの微細な観察によって、「いまここ」の意識を取りもどし、自分の身体全体に注意を向ける。とたんに「歯の局部的な(架空の)痛み」に支配されていた自分が、自分の全体を取りもどし、痛みがあったとしてもそれは歯という自分の一部分に生じている痛みだという認知ができる、本来の落ち着きを取りもどすことができた。呼吸法はパワフルだと実感した。これはみなさんにもおすすめする。需要が増している(?)オーディオブックリーダーのための講座このブログのアクセス数を見ていたら、このところなぜだか急に「オーディオブックリーダー」関連の記事やお知らせのページビューが伸びていることに気づいた。一時期、定期的に「オーディオブックリーダー養成講座」を開催していたが、人数があまり集まらなくなりつつあったのと、オーディオブックを読みたいという需要があまり感じられなくなったのとで、講座形式のものは中断し、そのかわりに個人セッションでの対応としていた。個人セッションとグループ講座とでは、欠点・利点がいくつかある。グループ講座の利点は、ほかの人の読みや指導における変化を見ることで、自分ひとりでは気づきにくいことに気づくことが多い、ということだ。個人セッションの利点は、プライバシーの問題(自分がこのような講座に通っていることを知られたくない、とか)と、個別のきめ細かい対応ができる、ということだろう。グループ講座でも参加者はそう多くないし、定員も限定しているので、かなりきめ細かい対応を心がけているつもりである。現在、オーディオブックリーダーの育成は、アイ文庫の個人セッションを受けてもらう方法と、現代朗読協会のゼミに参加してもらう方法のふたつがある。アイ文庫の個人セッションについては、こちらをご覧ください。http://ibunko.com/semi_onsei.html現代朗読協会のゼミでは、それぞれのニーズにもとづいたさまざまな表現についての研鑽をおこなっているが、オーディオブックを読みたいというニーズがあればもちろんそれにも対応している。ゼミ生の何人もがオーディオブックをすでに読んでいて、オーディオブックリーダーとして活躍している。その人たちに混じって勉強できるという利点は大きいだろう。オーディオブックに挑戦してみたいという人は、各自のニーズに応じて、アイ文庫なり現代朗読協会なりにまずは相談してみてほしい。水城ゼミボイスセラピスト講座に特別割引ができました今週2月5日(日)に開催されるボイスセラピスト2級講座ですが、学生や主婦、その他現在収入が低かったりなかったりする方のために、特別割引制度をもうけました。基本的に半額になりますが、それでも負担が難しいという方は遠慮なくご相談ください。ボイスセラピスト講座受講への必要性と現況についてのレポートを提出していただくことで、さらに負担減を検討させていただきます。くわしくは現代朗読協会までお問い合わせください。音倉〉のジャムナイトに参加してきた。ギタリストの北川涼さんがホストとなって、あとは演奏する人が自由に参加できるジャムセッション方式のライブだ。今後も毎月第一水曜日の夜に開催されるとのこと。今回はその初回ということもあって、手探り状態。北川さんのほかに、ドラムスのシマチューさん、トランペットの神村さん、テナーサックスの後藤さんと、ここまでは私も含め見事にじじぃバンド。往年のジャズマンたち、といった風情。これにピアノの池田みどりさん、そして唯一若手の西村くんがベースに加わって、スタート。西村くんは現役の大学生で、ジャズ研にはいっているとのこと。汗だくになりながら、一生懸命おじさんたちに付き合ってくれた。ほかにハーモニカで飛び入りの人や、庄野真代さんがスタンダードナンバーを2曲歌ってくれたりもした。真代さんはさすがにうまい。ジャズ歌手ではないのだが、堂々たるものだ。私はひさしぶりのバンドセッションとあって、気ままに楽しく暴れさせてもらった。ジャムセッションなんて何年ぶりだろう。あまりに久しぶりで、コード進行やら譜割りが時々どこかに行ってしまって、ちょっとあわてたりした。じじぃたちはともかく、若手ががんばっているのと、真代さんがこのイベントを盛り上げようとしているけなげな姿に、応援したくなった。cc現代社会はストレスに満ちており、多くの人が強いストレスにさらされながら日々をすごしていることについては、だれもが異論のないところだろう。街を歩く人、電車に乗っている人、どの人のようすを見ても、「心ここにあらず」といった表情でなにやら考えごとをしていたり、ケータイをのぞきこんでいたり、あるいは眠っていたりする。「マインドフル」で「自分がいまここにいること」に気づいて存在している人を見つけるのはとても難しい。「マインドフル」とは、自分の意識と身体の全部を使って、自分がいまここにいて、自分自身のありように気づき、自分を取り巻く世界のことを連続的に感じつづけている状態のことをいう。ない状態のことを仮に「マインドレス」とすると、現代社会はマインドレスな人々であふれている、ということになる。「マインドレス」とはどういう状態なのか。「心ここにあらず」というように、心が「いまここ」になく、過去や未来や別の場所に向いている状態のことだ。自分を観察してみればわかるが、私たちはたいてい「いまここ」にいながらにして、過去に起こったできごとについて思い返しては後悔したり、喜んだり悲しんだりしている。起こってもいないことについてくよくよと思い悩んでいる。昨日、上司に叱責された言葉、友人からもらったメールの気になる内容、楽しかった思い出、そういったものを繰り返し思い出しては、悔しがったり悲しんだりにやにやしたりしている。大地震が来るんじゃないかと思って不安にさいなまれる、友だちに陰で悪口を言われているんじゃないかと疑心暗鬼になる、宝くじが当たったときのことを想像してありもしない空想にふける。アメリカに留学している娘が犯罪に巻きこまれていないか心配でしかたがない、離れて暮らしている年老いた両親がいつ病気になるかと思うと夜も寝られない。いずれも、このときの心は「いま」でも「ここ」でもないところにある。それを、「いま」「ここ」に取りもどすことで怖れや不安や、不必要な悲しみや喜びから自分を取りもどし、「いまここ」の自分のありかたのクォリティを高めよう、「いまここ」の自分の行為や存在感を充実させよう、というのが「マインドフルネス」の目的である。マインドフルネスを実現するためにさまざまなアプローチがあるが、だれもが簡単にできてもっとも有効だと私が考えている方法が、呼吸と声を利用する方法だ。これは大昔からおこなわれている。ヨガの瞑想では、呼吸の観察をおこなう。鼻腔を通る呼気や吸気の微細な観察によって、現在の自分の身体への意識を持つ。ほかにも座禅や武術などでも、呼吸の観察を大切にすることが多い。呼吸は人の身体のなかで一番意識しやすい「動いている部分」である。心臓などの内蔵も動いているが、もっとも観察しやすいのは呼吸の動きだ。「動いている」すなわちそれは「生きている」ことであり、「いまここ」にあることの意識へとつながりやすい。呼吸から「声」を出していくことで、「動き」のほかに「音」を使って自分の身体の存在を意識できるし、また音は時間とともに進む物理現象なので「いまここ」をさらに意識しやすくなる。このように、過去や未来やここではないどこかから、意識を「いまここ」に連れもどすことで、さまざまな思考や執着や不安の「反芻思考」や「反芻イメージ」を断ち切ることができる。思考やイメージをグルグルと頭のなかで繰り返してしまう「反芻」が始まるとき、ストレスは増大し、増幅されて、自分のコントロールを失っていく。人の心はその防衛反応として、ストレスの要因となるできごとを心の奥底にしまいこもう(忘れよう)とする。それが心的外傷(トラウマ)となって残るのだ。反芻思考が始まったとき、それを意識的に断ち切ってやりマインドフルネスを心がけることで、ストレスがトラウマへと沈殿してしまうのを防ぐことができる。マインドフルネスによってパフォーマンスのクォリティがあがった心と身体は、ストレスに立ち向かい、やりすごすことができるようになる。ストレスマネージメントの技術(スキル)が上がり、ストレスフルな社会を泳ぎきっていくための能力がつく、ということが期待できる。呼吸や発声、音読といったごくシンプルな身体行為が、心と身体のありように大きな影響を及ぼすことができるということを、人は大昔からよく知っていた。現代人の私たちはただそれをもう一度学びなおすのだ。ボイスセラピスト2級講座を2月5日(日)に開催します。脳と身体9人参加でにぎやかなビデオゼミだったマダムトリオ「春から豆(仮)」がケーブルTVでやらかしてくれたとにかく来てもらえればわかるげろきょ新入りの石川さよと山田みぞれに聞く雪国。