駅員さんの目覚まし術も。朝の達人に聞いたすっきり目覚める方法。駅員さんの目覚まし術も。朝の達人に聞いたすっきり目覚める方法。駅員さんの目覚まし術も。朝の達人に聞いたすっきり目覚める方法。ツイート2013/03/29社会人ライフ「朝が苦手」という人は多いはず。4月から新社会人という学生は不安も多いだろう。ある調査によれば、朝型ビジネスパーソンはスケジュール管理や仕事効率でメリットを感じているのだとか。朝を制するものは仕事を制するということなのかも......そこで達人に朝に強くなる方法をうかがった。寝坊できない駅員さんの目覚まし術。「私の場合は目覚まし時計、TVのオンタイマー、携帯電話の3つ。目覚まし時計は、一度ベッドから起き上がらないと手の届かない距離に置きます。携帯電話のスヌーズ機能も活用。回数を増やすと、音に慣れて気づかなくなるので注意してください。あとは目覚めの大敵は寒さ。目が覚めたとき布団からさっと出られるよう、冬場は起床時間の30分前に暖房予約。睡眠の専門家に聞いたよりよい睡眠のとり方。「まずやってほしいことは、朝決まった時間に起きること。できれば夜明けとともに、が理想的ですが、冬のいまの時期なら、朝7時までには起きるようにするといいですね。くもりの日でもいいので、とにかく毎日、決まった時間に朝日を浴びるようにしましょう毎朝5〜30分朝日を浴びると、網膜から脳へ、陽の光の刺激を受けて、二つの作用が起こる。一つは、網膜に入った光信号が、セロトニン神経に直接働きかけて、活性化します。朝に強い切れ者ビジネスマンの生活習慣。「しっかり朝食をとることです。一時期忙しさのあまり朝食を抜いていた時期があったのですが、その時と比較すると午前中に頭がスッキリしている気がします。パンよりご飯が好きなので、毎朝納豆や味噌汁などと一緒に、朝のニュース番組を見ながら食べています」「腹が減っては戦はできぬ」って言いますもんね。午前中にお腹が空いて集中力が散漫になることのないようにするためにも、朝ごはんは必須かも。駅員さんの目覚まし術も。朝の達人に聞いたすっきり目覚める方法。取り組み採用情報グループ。