ヨーグルトで本気ダイエット!正しい選び方と食べ方で痩せる体質を目指す2019-02-17ヨーグルトで本気ダイエット!正しい選び方と食べ方で痩せる体質を目指すダイエット効果(食べ物)ヨーグルトをダイエット目的で食べると効果がある!と昔から言われていますよね。腸内環境を整えて、食べたら出す!ダイエットを成功させる為には、まず腸内環境を整える必要があります。筋トレなど、運動してもダイエットは成功しません。そこで今回は、ヨーグルトについて、再確認していただく為に、ヨーグルトの正しい選び方と食べ方、そしてヨーグルトの気になる情報もプラスしてまとめました。ヨーグルトで本気ダイエットヨーグルトで本気ダイエットダイエットの基本ヨーグルトの正しい選び方トクホマークのあるヨーグルトを選ぶビフィズス菌入りヨーグルトを選ぶプレーンヨーグルトを選ぶ自分の腸にあったヨーグルトを選ぶヨーグルトの正しい食べ方ヨーグルトで痩せやすい体質が手に入る!ダイエットの基本まずは基本を再確認しておきましょう。食べたら栄養を吸収して、不要な物は出す!それが毎日の習慣にならないといけません。排泄がない状態を「便秘」といいます。痩せにくい太りやすい体質なのです。太りやすい体質など、イヤですよね。毎日自然に排泄する習慣を手に入れる事が大切なのです。↓こちらの記事も参考になります。www.matsumama.com今回はその中でもヨーグルトに注目して、話をすすめます。痩せる為にヨーグルトを食べている場合は、ヨーグルトなら何でもよいと言う訳ではありません。「トクホ」のマークを確認し、ビフィズス菌入りプレーンヨーグルトを購入しましょう。特定の健康効果が科学的に証明されている食品についているマークです。ビフィズス菌入りヨーグルトを選ぶヨーグルトに含まれている菌の種類で代表的なのが、ビフィズス菌の他に、乳酸菌があります。乳酸菌は、善玉菌として腸の働きをサポートします。腸内フローラのバランスも整えるのです。プレーンヨーグルトを選ぶなぜプレーンヨーグルト?それは、善玉菌が最も豊富に含まれているからです。フルーツ入りヨーグルトや低脂肪ヨーグルトは?フルーツ入りヨーグルトフルーツが入る分、善玉菌の量が減っています。低脂肪ヨーグルトヨーグルトを低脂肪に加工するので、ヨーグルトの量が減り、善玉菌の量も大幅に減ります。低脂肪ヨーグルトには、私が確認した物では、トクホマークはついていません。菌の種類も量も違います。腸内の善玉菌の種類や量というのも個人差があります。食べ比べてみて、自分の腸にあったヨーグルトを見つけましょう。自分の好きなタイミングで食べてもよいと思います。出来れば、朝食にフルーツを添えて一緒に食べる事をおすすめします。野菜と一緒にヨーグルトを食べる。朝食に?朝から腸の活動を活発にさせる習慣をつける為です。寝ぼけている腸を起こす目的です。腸内で善玉菌が増えるからです。朝食時に、トクホマークがついたビフィズス菌入りプレーンヨーグルトを、100g程度、食物繊維が豊富なフルーツと一緒に食べる事です。太りにくい痩せやすい体質になる。解りやすくポイントだけ説明しておきます。・糖質や脂質を溜め込まない・余分なカロリーをエネルギーに変え代謝を上げるなどの働きがあるので、短鎖脂肪酸を増やす事で、ダイエット効果や肥満予防になると言われているのです。短鎖脂肪酸を増やす為に必要なのがヤセ菌です。ヤセ菌を増やす為には、善玉菌を増やす事が大切なのです。自然に太りにくい痩せやすい体質になるのです。腸内に善玉菌が多ければ、ヤセ菌が多い腸内に悪玉菌が多ければ、デブ菌が多いと言われています。太りにくく痩せやすい体質になると言われています。その様な体質に憧れますよね。朝食にトクホマークのビフィズス菌入りプレーンヨーグルトと、フルーツを毎日食べる!まつママ(専業主婦)最後までお読みいただき、ありがとうございます。痩せる方法は簡単に取り入れられる物から改善!その前に勘違いを止めるスポンサーリンクスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。