「なんでも良いから運動をしよう」というのはこれから運動を始める人にとって導入としては良いが、単なる歩行や低強度のヨガでは。「なんでも良いから運動をしよう」というのはこれから運動を始める人にとって導入としては良いが、単なる歩行や低強度のヨガでは。2018-12-11「なんでも良いから運動をしよう」というのはこれから運動を始める人にとって導入としては良いが、単なる歩行や低強度のヨガでは。健康づくり体力を上げるという観点からは不十分です。歩いているけど、それでも全然足腰強くならないって話をお客さんから聞いたんですよ。足腰を強くする運動ではないですもの。私もやったことありますが、ほとんどがストレッチ運動です。独特なポーズがあって、「太ももの裏伸びてるなあ〜」「腰の筋肉伸びてるなあ〜」って感じがあって気持ちがいいです。普段伸ばさないところを伸ばしているので。終わった後は前屈が楽になりました。精神的なリラクセーション効果(血圧の一過性の低下も)と柔軟性の向上の効果はあります。他には筋紡錘の閾値を上げているのかな。尾道のてくてくウォークという事業で脚筋力を測定したことがありました。毎日1万歩以上歩いているのに片脚スクワットが40cmの台からでも立てないんですよ。(ロコモテストの一つ)。普通に歩いているだけでは、3METs程度しかないので持久的体力は上がらないです。筋力も同じく、通常歩行程度では筋肉の活動が小さいです。したがって筋力の向上も期待できない。「なんでも良いから運動をしましょう」ってのをプライムニュースで言っていましたね。私がテレビに出た時に。運動するという人には導入としては良いと思います。これだけを続けていれば良いかというとそういう訳ではなりません。レベルアップしていかないといかんのです。操作して漸進しないといかんのですよ。運動には多様性があって確かに良い!だけどそれぞれの運動には得意なことと不得意なことがある。筋トレは筋力アップ、有酸素運動は持久力の向上、ストレッチは柔軟性の向上です。マイナー効果もありますが、マイナーな効果を盛りすぎるのには要注意ですね。23:01「なんでも良いから運動をしよう」というのはこれから運動を始める人にとって導入としては良いが、単なる歩行や低強度のヨガでは。これは講演や大学の講義で私が作った資料です。〜忙しい人のための最初の1ヶ月プログラム〜「忙しいのでワークアウトする時間がない。時々、筋トレを一生懸命やっている人に「筋トレやってきついだ...2018-05-06研究のアイデアはどこから?今日でゴールデンウィークは終了ですね。一緒に夢を求めて壁を打破する全力で走るなら筋トレではスクワット、ランジと脚を上げる大腰筋のトレーニングも!「パーソナルトレーナーは必要ない」について体脂肪を確実に落とすには月別アーカイブはてなブログをはじめよう!physicalistさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。