mahuyuchanのボディビル&ダイエット(+その他日常)mahuyuchanのボディビル&ダイエット(+その他日常)ボディビル、トレーニング、ダイエット等について書いてます。2019年より、日常のことも備忘として自分用に書いていこうと思います。>9月22インドカレー(有楽町ムンバイ)今日はお昼に有楽町のムンバイでインドカレーを食べました。ここは日本人の口に合うのが気に入っていて、5回くらいこれまでに利用しています。日替わりほうれん草カレーと、ブラックペッパーチキンカレーを頼みました。(食べかけでごめんなさい)こちらはライスもナンもお代わりできますが、ナンはボリュームがあるので、2枚食べればお腹いっぱいです。失敗だったのが、ほうれん草カレーの具材が日替わりで、アレルギーで食べられないチーズだったことです。申し訳ないですが、チーズだけ残してルーを食べました。今日は、一昨日に届いたマイプロテインのプロテインチョコレートの紹介です。パッケージはこんな感じで、横7.5cm縦16.5cmです。中身は板チョコといった感じで、小さいブロックが2×4で並んだ形になっています。成分表示はこんな感じで、1包装あたり380kcalのタンパク質19gとなっています。カロリーに対するタンパク質の量で言うとかなり少ないです。肝心の味ですが、普通のカカオ多めのチョコレートを食べているのと一切変わりはありません。レビューにはザラザラするとも書かれていましたが、自分は一切それは感じませんでした。本当に普通のチョコレートです。今回買ったのはダークチョコレート味でしたが、ミルクチョコレート味もありましたので、そちらの方がカカオ感は少ないかもしれません。味は最高ですが、セール以外で買うのはコスパが悪いと思います。定価だと890円しますが、普通の板チョコが200円あれば買えることを考えると、その4倍以上の値段ということになります。自分は69%オフセールの時に買ったので、1個あたりは275円程度で買ったことになりますが、それでも高い気もします。結論としては、味は満足できるものの、値段は少し高めということになるでしょうか。一度は試してみてもよい商品だとは思います。2019年09月19日08:38mahuyuchanコメント:28月12マッスルグルメ(秋葉原ひさご)今日はトレーニング後に、秋葉原のひさごで天ぷらを食べました。頼んだのは天ぷら定食です。鱚イカカボチャナスシシトウニンジンがセットになっていました。値段も割と手頃な感じでよかったです。帰りは少しでもカロリーを消費しようと途中まで歩きましたが、日差しが強かったのでだいぶ体力を消耗しました。熱中症にならなかっただけよかったですが、この時期の外は危険なので注意しないといけません。2019年08月12日21:34mahuyuchanコメント:28月6PAOPAOの肉まん昨日は体重が順調に減っていることに加え、摂取カロリーにも余裕があったので、駅ナカにあるPAOPAOで肉まんを買いました。去年に初めて買って食べて、その時になかなか美味しいぞと思ったきりずっと食べていなかったのですが、久しぶりに食べてもやはり美味しかったです。画像はネットからの拾い物ですが、このように駅ナカに出店しており、そこで包んで蒸すという作業を行なっています。いつでも蒸したてフカフカの肉まんやあんまんを手に入れることができます。コンビニの肉まんが、いかにも低価格で作りましたという感じなのに対し、PAOPAOの肉まんは皮はモチモチかつ中の具はジューシーで、とても比較対象にならないくらいです。値段は1個216円とコンビニの肉まんの倍ですが、コンビニの肉まんを2個買うなら、間違いなくPAOPAOの肉まんを買った方がコスパがよいと思います。気になる栄養成分ですが、1個あたり以下のようになっています。12.9g皮が大部分を占めるため、やはり炭水化物量は多くなってしまいます。通常のダイエットをしている場合は、1日の摂取カロリー上限にもよりますが、1個くらいなら食べても問題ないようなカロリーとなっています。炭水化物を多く含むため、低糖質ダイエットを行なっている人は残念ながら食べることができないでしょう。ダイエットが終わってから食べてみてください。自分はトレーニング後に通る駅の中で買うことができるので、ちょうどポストワークアウトの食事として利用できるのがいい感じです。トレーニング直後ならGIの高い炭水化物でも脂肪になりにくいため、これからのダイエット次第では積極的に食べていきたいなと思っています。ちなみに本当は肉まんよりあんまんが好きですが、さすがにたんぱく質が入っていないものは選びづらかったので肉まんにしました。2019年08月06日14:19mahuyuchanコメント:27月30day3(脚)と日本橋玉ゐ今日はday3で脚をやった後、日本橋の玉ゐで穴子ちらし寿司を食べてきました。トレーニングday3の脚では、前回のday3とほとんど種目は変わっていませんが、一部変更しました。詳細は山本式トレーニングseason2突入1に書いてありますが、ハムの痛みの元になっていると思われるルーマニアンデッドリフトを外し、代わりにライイングレッグカールを加え他のが変更点になります。ライイングレッグカールはトレーニングを始めた頃からやっていますが、これまではイマイチ効く感じが分かりませんでした。今日はグルートマシンの後にやったのですが、グルートマシンで臀部とハムが意識しやすくなっていたのか、トップでしっかり収縮させる感じを初めて実感でき、これはいいぞと思いました。重量はあくまでもコントロールできるものとし、一連の動作を通して負荷が抜けないようにするのは他の部位と同じように意識していることです。それ以外では、グルートマシンのレップが増えて筋力の伸びが実感できました。見た目は簡単そうなのですが、いざやるとかなりきつく、1セット終わるごとに呼吸がかなり乱れます。残念なのはウエイトの量が少ないことで、アタッチメントでプレートを追加していますがそれも限界で、これ以上重くすることができない状態です。回数を伸ばそうという考えなのですが、その分心肺機能へのダメージが強い感じです。余裕があれば有酸素運動の強度を高めて、心肺機能も強くしないといけません。日本橋玉ゐトレーニングの後は日本橋の玉ゐに穴子を食べに行きました。ここは以前からかなり気に入っていて何回も行っていたのですが、最近は体調不良もあり行けておらず、久しぶりの訪問となりました。メインで売っている穴子の箱飯も美味しいのですが、個人的にはちらし寿司が一番気に入っています。穴子の量は減ってしまいますが、その分味付けされた野菜類がたくさん入っていて、見た目にも鮮やかです。ここは一度試してもらいたいお店です。