392苦手な運動と読書を克服して習慣化を目指す。好きなワインと映画、日常のことも。Watchで心拍数を見ながら走りたい毎日の記録TwitterFacebook0はてブ0Pocket0LINEコピー2019.02.27スポンサーリンク前回からちょっと時間が空いてしまいましたが、ジムに行ってきました。10日ぶりだったので筋力落ちてそうです。落ちたのがわかるほどついて無いかもしれませんけどね。(目標7時間)起きた時の気分(-5~+5)昨日あった良かったこと運動の記録ジム久しぶりのスプリットスクワットからスタートしましたが、教えてもらった時の辛さが無かったのは、多分フォームが違うのでしょう。今月は月一の指導の予約をしてなかったので、修正しようがありません。久しぶりといえばオーバーヘッドプレスも、久しぶりだったので最後の2回が上がらなかったのかと思ったら以前より回数が増えてました。ルーマニアンデッドリフトはバーベルを持つ手が痛いのでストラップを使いました。今までは2セット目から使ってたのですが、用意だけしておいて痛くなってから使うことにしました。2セット目の途中から痛くなってきたのですが、なんとか我慢して3セット目だけ使いました。痛くて早く終わらせようと動きは速くなりフォームは乱れたかもしれませんが、ちょっとは握力がついたかもしれません。TRXインバーテッドロウは最初にやった時はあと2回上がらなかったのですが、引きは足りないかもしれませんがなんとか完走できるようになりました。成長を感じるとやる気出ますね。引く系が一番苦手なので結果が出やすいのかもしれません。ジョギング帰って食事をしてしばらくしてから走りに行きました。意識してたのは最初だけで、ペースが上がってることに気づいたのは1周の半分を超えてから。戻しましたが1周でやめました。Watchで心拍数が見れるので、確認してコントロールしながらペースを決めたいと思いました。昨日のあすけん健康度94点3食食べましたし、摂取カロリーはほぼ基準値でした。脂質は少し多くなってしまいましたが、これぐらいはしょうがないです。3食しっかり食べると飽和脂肪酸と塩分は過剰になってしまいました。昨日は何かの間違いだったのか、運動したからなのか体重も体脂肪率も落ちました。落ちたというか、元に戻っただけですね。睡眠時間(目標7時間)記録なし今日も途中で目が覚めてもう一度寝ました。二度寝を含めて6時間ぐらいは寝たと思います。起きた時の気分(-5~+5)-1眠りが浅かったのを感じながら目が覚めました。運動した疲れと二度寝のせいもありダルいまま起きました。昨日あった良かったことジムに行けて達成感を味わった。