腰を守るには2つの事が大事!「体重を減らす事」と「腰回りの筋肉を起こす事」だ!2019-08-30筋肉にお願い!たるんだお腹、さがったお尻。何をしたからなのか?違う。何もしなかったからだ!お願いマッスル!筋肉がなくなっていくのを実感する。体重が落ちているのは、筋肉が脂肪に置き換わっているから。物を持つとか、ふたを開けるとかに影響があるわけじゃない。40代になると体が重たく感じることが多い。これは筋力が足らないからか。立ち上がる時に「よっこいしょ」と、つい声がでる。お願いマッスル2!腰が弱い。変な角度で物をもったりすると、キュッと腰に痛みがでたり。車のシートに長めに乗っていると、腰に鈍痛がではじめる。立っていると、30分もしないうちに腰と太ももが痛くて立っていられなくなったりする。腰が弱いからだと思っていた。接骨院や整体に行っていた。大きな変化は起きなかった。その時は気持ちいいが、しばらくすると戻ってしまう。マッサージは気休めだとリハビリ師の友人がいう。腰痛になる理由をつぶさないと、元に戻る。肥満になると、体重が増えるから負担が大きくなる。筋肉不足は、腰を支えているサポーター的な筋肉が弱まると、痛くなかったものも痛くなると。さ、原因をつぶそうか。そんな簡単にやれるわけがない!当たり前だ。つぶせないから今があるんだから。いって、年々落ちてく筋肉をただ見送るだけでは老後は骨折地獄だ。そんなときに出会ったのが筋肉体操だ。gyao.yahoo.co.jpこの「みんなで筋肉体操」が面白い。見ているうちに、つい筋トレをやってみたくなる。やってみて、今日に至る。お願いマッスル3!世の中は筋トレブームだそうだ。「ダンベル、何キロ持てる?」dumbbell-anime.jp女子高生が筋トレに向き合っていく中で、様々なトレーニング法があるよと紹介されるアニメだ。アニメながらも筋トレしようかなって気にさせてもらえる。モチベーションを保つにいい番組だ。そのオープニングソングがとてもいい。リンク先の下のほうにPVがあるので見てもらいたい。今日に至ってどうなのよ?動画見ながらスクワットを結構やっている。足の筋肉も確かについた。確実に表れた効果がある。それは腰痛が楽になったこと!筋トレでメリット感じるのはありがたい。続けるモチベーションのひとつになる。接骨院代もかからなくなったw始めるのに遅すぎることはない。無理のないペースでね。06:00筋肉にお願い!Tweet関連記事2019-08-29便利すぎて、つい長居してしまうので注意が必要だ。飲食持...2019-08-17人生の後半戦に突入。聞いてないんだけど・・・40代父親たるもの、一番必要な能力は、お金を稼ぐこと。腰が痛い!それならばと40代親父が筋トレに走ると挫折する親ばかですいません。自慢したくてしょうがない娘です。取説読まなくても大丈夫。思ってない?髪がなくなる恐怖。何とか抵抗したい人集まれ。はてなブログPro慢性の腰痛と戦っているアラフォー親父。腰痛改善のためのアプローチを日々模索中。月別アーカイブ検索リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログProプライバシーポリシープライバシーポリシーお問い合わせ先お問い合わせ先はてなブログをはじめよう!tarao-fugutaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。