コピー2019.05.30ころこんにちは。閲覧いただきありがとうございます。「美容と健康」が趣味のブログ管理人の私が、できるだけお金をかけないで済む、美容の小ネタを集めては記事にしています。未来の自分のためにできる、「美容と健康」の話もときどきします。今回のテーマは、お風呂はエステより効果あり!?美容のために毎日湯船につかろう!です。・美容と健康のために、いまできることを探している方お金をできるだけかけずにすむ「美容のこねた」を、下記の記事にまとめています。私が実際に試してみて、効果のあった美容と健康法です。綺麗になるために、お金をできるだけかけずに済む「美容のこねた」を集めました。効果的な湯船のつかり方お湯の温度は40°C~41°C湯船につかる時間は10分~15分まとめ毎日湯船につかろう皆さんは毎日、湯船につかっていますか?私は、結婚する前までは仕事が忙しく、帰宅時間も遅いため、お風呂は毎日シャワーですませていました。「湯船につかるのは良い」という話は耳にしていたものの、「湯船を洗ってお湯をためる」という作業が、果てしなく面倒くさいと感じて、湯船につかっていませんでした。年齢も重ねてきて、疲れがとれにくくなってきたことと、冷え性であることも重なって、健康法として、毎日湯船につかってみることにしました。・冷え性が少し緩和された・肩こりが緩和される・寝つきが良くなる・疲れがとれたと感じる・湯船につかった日のお風呂上りは肌にハリがでるというような、効果がたくさんありました。日本では入浴の効果について、医学的に研究と証明がされているそうです。その効果について、まとめました。ブログを読んでくださる皆さまが、美容と健康のためにも、湯船につかる機会を増やしてもらえると良いなと思い、記事にします。湯船につかることで得られる効果は、美容と健康の観点から、主に4つあります。毛細血管や、皮下の血管が広がることにより、血流が良くなります。この作用によって、体内の老廃物や、疲労物質が除去されて、コリや疲れが取れるのです。内臓の働きを助けて、自律神経をコントロールする作用もあります。血行が良くなることによって、顔色が良くなったり、肌のターンオーバーを正常に戻せるため、美肌にもつながると言われています。☞お風呂に入ると、水圧を受けます。この水圧を受けると、3cm~6cmもウェストが細くなりますが、この圧力で、足に溜まった血液が戻されて、心臓の動きが活発になります。心臓の動きが鈍くなると、血行が滞り、「むくみ」の原因にもなります。心臓の動きが活発になることによって、「むくみ」が改善されるのです。☞お風呂につかると、体重はおよそ1/9程度になります。筋肉や関節への負担が無くなり、緊張からくる脳への刺激が、減少することによって、リラックス効果が得られるのです。☞湯船につかるだけで、カロリーを消費します。肩まで10分つかるだけで、約40キロカロリーも消費されるのです。お湯につかることで、食欲抑制効果もあります。湯船につかることにより、体温が一時的にあがります。基礎代謝が12%もあがり、同時に免疫力も5~6倍ほど上がります。肌の免疫力が上がることによって、肌トラブルの起きにくい肌へと導いてくれるのです。「毎日お風呂に入る人は、毎日お風呂に入らない人に比べて、幸福度が高い」という調査結果もあるくらいなのです。毎日湯船につかると得られる効果は、エステに行くよりも、ずっと大きいものではないでしょうか。湯船に「ただつかればよい」わけではありません。入り方によっては、逆効果になってしまう場合もあるので、効果的な湯船のつかり方もお伝えします。お湯の温度は40°C~41°C☞42°C以上のお湯につかると、血圧が上がり、交感神経が高ぶってしまいます。就寝前に熱いお湯に入ると、寝つきが悪くなってしまうこともあります。お湯の温度は、リラックス状態をもたらす副交感神経を優位にする、40°C~41°Cくらいが目安です。☞湯船に長く使ってしまうと、お肌の角層が大量の水分を吸収してしまいます。その結果、肌の保湿成分となる「油分」がほとんどなくなり、肌が乾燥してしまう原因となってしまうのです。体がしっかり温まって、肌の油分が逃げてしまわない、ちょうど良い時間が10分~15分なのです。肌の弱い方が「さら湯」(一番風呂)に入るのも、水道水の塩素の刺激を受けてしまい、良くないそうです。「40°C~41°Cのお湯に、10分~15分つかる」ということです。守って、湯船につかる最大の効果を得たいですね。まとめ毎日湯船につかるだけで、たくさんの効果が得られます。月に1度のエステより、毎日の湯船につかる方が、ずっと効果があるはずです。費用は、エステであれば1回1万円以上かかります。☞水道代:1ヶ月2,000円くらい☞ガス代:1ヶ月2,000円くらい(一般的なお風呂のサイズ200l、1人暮らしの場合の金額の目安です)の費用がかかります。エステに行くより、断然お安いです。毎日はお湯をためるのは、作業的にはとても大変なことだと思うので、せめて1日~3日おきにするなど、工夫をしながらでも湯船につかることを、習慣づけてもらえると良いなと思います。美容と健康のために、何かできることを探している方の参考になれば、幸いです。座らない生活を送るメリットと、座らない生活を送るためのおすすめのスタンディングテーブルをご紹介します。2019.09.11美容のこねた最後の食事から16時間!毎日のプチ断食が美肌・ダイエットに効果的お金をかけずにダイエットができるプチ断食の効果とその方法について説明します。2019.09.10美容のこねた美肌のために洗顔後はタオルをやめてティッシュで顔を拭こう!洗顔後にタオルで顔を拭いていませんか?タオルには雑菌がいっぱい。タオルの繊維が吹き出物の原因となってしまうのです。軽度の椎間板ヘルニアの原因と治療法について説明しています。2019.05.25美容のこねた睡眠後最初の3時間が美肌をつくる!睡眠の質を上げるための方法とは睡眠後の最初の3時間が美肌になるためのゴールデンタイムであることはご存知でしょうか?美肌になるために、寝つきをよくする方法と、睡眠の質を上げる方法をご紹介します。2019.09.10美容のこねた顔のたるみ・ほうれい線を撃退!お金をかけずにお風呂で顔トレーニング顔の「たるみ」は年齢を重ねるにつれておこる顔の筋肉の衰えが原因です。老けない顔を手に入れるために毎日続けられる顔トレーニングをお伝えします。(27)ころはじめまして。このブログの管理人のころです。無添加のお話や、美容に関するお話、資格取得や仕事に関するお話など、少しずつ更新していきます。詳細は名前をクリックしてください。(27)ころはじめまして。このブログの管理人のころです。無添加のお話や、美容に関するお話、資格取得や仕事に関するお話など、少しずつ更新していきます。詳細は名前をクリックしてください。3選2019.03.262020.01.04コンビニ食品は添加物だらけ?セブンイレブンで買える無添加食品7選2019.05.102019.10.08【保存版】おすすめの無添加食品・商品を一覧にまとめました2019.01.272020.01.13スーパーやコンビニなどで購入できるおすすめの無添加のカステラ3選2019.05.282020.01.10みんな大好きマヨネーズには添加物が!おすすめ無添加マヨネーズ4選2019.01.132020.01.04タイトルとURLをコピーしました。