教えてくれたのは整形外科医の金岡恒治先生です。湿布やマッサージで一時的には落ち着くものの、アウターマッスルばかりを使ってしまうことでまた肩こりを繰り返してしまうそう。僧帽筋の緊張を取ってあげる体操です。1)ギューっと両肩を上に持ち上げます。2)いきなり力を抜いてストンと一気に落とします。菱形筋をうまく使って肩甲骨の内側の筋肉を使えるようにしてあげるエクササイズです。1)手のひらを内側に向けて腕を上げます。2)3秒間かけて手のひらを外側に向けながら腕を下げます。胸を開くような意識で、肩甲骨を内側に寄せるようなイメージで行なってください3)5回行います。肩甲骨が内側によることでアウターマッスルへの負担を減らしてくれますまとめこの2つの体操をセットで行うといいとのこと。/バズディケイドの注目記事を受け取ろうFacebookでシェアTwitterでシェアバズディケイドこの記事が気に入ったらいいね!しようバズディケイドの人気記事をお届けします。ランキングカテゴリーエクササイズサブスクダイエットビジネスビューティーファッションヘルシーライフスタイルレシピ筋トレ。