2018年07月18日kuma最近、紫外線が強くなってきましたね。日焼けをすると、しみやシワ、皮膚がんや白内障などになると言われています。日焼けをしないために紫外線対策をして、一切日に当たらないというのは、健康的に良くないのです。紫外線は体内でビタミンDを作るのを助ける働きを持っています。そこで今回は日焼けのメリットを紹介します。tanning)である。https://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%97%A5%E7%84%BC%E3%81%91サンバーンは紫外線に当たって数時間後から皮膚が赤くなることです。サンタンは痛みがほとんどない日焼けのことです。メラニン色素は、紫外線が皮膚の奥深く浸透するのを防ぐ働きをします。日焼け(サンタン)は、私たちの体が紫外線による被害を防ごうとする防衛反応なのです。日焼けのメリット次に、日焼けのメリットについて説明します。日焼けのメリットは4点あります。・体内時計の調整ビタミンDの生成ビタミンDは腸からのカルシウムの吸収を増加させる働きがあります。人は食事からのビタミンDと紫外線に当たると皮下で生成されたビタミンDの両方を使って、必要なビタミンDを得ています。ビタミンDは、骨を強化し、くる病や骨軟化症、骨粗しょう症といった症状を予防します。1型糖尿病などの自己免疫疾患の予防にも効果的とされており研究が進められています。美肌サポートあまり知られていませんが、ビタミンDは美肌にも関係しています。ビタミンDは新しい肌細胞を成長させ、吹き出物やニキビなどの肌荒れが改善したり、くすみを解消すると言われています。日焼けはしみやシワなどの悪い面だけでなく美肌にも効果があるのです。日の光を浴びることでセロトニンの分泌が高まります。セロトニンは脳の神経伝達などに作用するとともに、精神を安定させる作用もあります。自律神経の安定性にも関係しており、うつ病や老化の予防に良いとされています。朝目覚めた後に日の光を浴びることによって、体内時計がリセットされ活動状態になります。体内時計は毎日少しずつズレていきます。なるとメラトニン(眠くなる働きをするホルモン)が適切な時間に分泌されなくなります。このメラトニンは体内時計によってコントールされており、太陽の光を浴びた14~15時間後に分泌が増加します。毎日少しずつズレてしまう体内時計を日の光でリセットし、メラトニンを適切な時間に分泌させ規則正しい生活をすることができます。今回のまとめ今回は日焼けのメリットについて説明しました。日焼けはしみやシワなどのデメリットだけでなく、ビタミンDの生成やセロトニン・メラトニンの分泌など私たちの身体に良いメリットもあります。日焼けをしないために日焼け止めを塗って日傘を差すなど完全防備をするのではなく、短い時間で良いので毎日太陽の光を浴びるようにしてみてください。様々な病気を予防し生活習慣もよくなるので、健康的になれると思いますよ。東京都内のおすすめフィットネスジム3選!2018年12月3日FacebookTwitterGoogle+はてブPocketFeedlyこの記事を書いた人kuma彼氏ができて、ようやく美容と健康に気を遣い始めたOLです。様々な情報を皆様にお届け致しますので、宜しくお願い致します。風邪をひくし、30歳になってからは昔よりも体調を崩しがち。唇パックをすることで、潤いのある唇になります。前回の「コスメデコルテのフェイスパウダーの評判を調査1」では@cosmeのクチコミを調査しました。前回の記事はコチラ→コスメ...コスメプチプラコスメで時短メイク!こんにちは!9月に入ってから急に寒くなりましたね。夏、終わりましたねぇ。1年のうち最も刺激的かつ思い出深い季節が今年も終わりました・・・。「2019...ダイエット腹筋ローラーで美しい体に!こんにちは、秋になりましたね。秋と言えば、読書の秋、スポーツの秋、食欲の秋などがありますね。私は、最近小説を買って家で読み始めました。あと...コスメニキビにも効果あり!?ワミレスコスメティックス製品の効果をリサーチ!顔全体のイメージをダウンさせるニキビですが、思春期を過ぎ大人になっても悩んでいる方は多いです。(サイト管理人)当サイトへお越しくださいましてありがとうございます。管理人のmocimociと申します。