40歳から走り始めてサブ3を目指すブログスマートフォン用の表示で見る40歳から走り始めてサブ3を目指すブログ2016年4月から走り出し、12月の初フルマラソンでサブ4を達成→2017/3月静岡マラソンで3.5達成。2018年4月の掛川新茶でサブ3.15達成出来ました。PBは2019静岡マラソンでの3:09:02。LSDLSD2019-06-02LSD3時間LSD今日は昨日のリレーマラソンのセット練ってことでLSDをして来ました。先週のランをキロ4分台で走ったらアキレス腱が悲鳴を上げてしまったので今週からはキロ6制限をしています。金曜日ゆっくりでも出来るだけ起伏のあるコースを選択してジョグ。しないけどそこそこ疲れました。累積標...起伏走+LSD2019-05-12ペース走+LSD120分LSD今週は平日に走れなかったので土曜日はまとめて走りたいとペース走を。言ってもアキレス腱を悪化させたくないので、走り出して気持ちいいペース@445で走りました。ペースよりもフォームを意識して。その3LSD今日は昨日のセット練でLSDをして来ました。これでLSDは3回目。毎回しんどさMAXですが今日は更にツラかったですね。昨日の10kmペース走キロ4が思った以上のダメージだったみたいで、走り出してすぐに足がダルい。その32019-04-06ジョグ+LSD120分LSD今日は昼からから用事があったので午前中に走りました。言え明日三好池桜マラソン10kmがあるのでジョグのみ。最後にレースペースを意識して1kmのみ3:54。暑くってキツかったですね。この気温だと明日も苦労するでしょう。桜満開の中を走...ジョグ+LSD120分2019-03-31LSD180分LSD今日はLSDをして来ました。普段は全くLSDをしないと言うか、必要ないと思っているのですが、先日こんな本が届いたので。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。