美味しくて、ヘルシーなおにぎり。お砂糖が入っていないもの、だしの素がはいっていないもの、天かすなど脂が酸化しそうなものがはいってないレシピを選びました。小さじ1【煎りぬか】フライパンに米ぬか100gを入れ木べらでよく混ぜながら、弱火で香りがたちほんのり色づくまで5分程煎る。1ボウルに雑穀ごはんと塩昆布と1(大さじ1)とあおさ粉を全て入れて混ぜ合わせる。21を2等分にしてラップにのせくるくる丸めておにぎりを作る。◆米ぬかは煎ったら粗熱を取り密閉容器に入れ冷蔵庫に保存します。小さじ2【煎りぬか】フライパンに米ぬか100gを入れ木べらでよく混ぜながら、弱火で香りがたちほんのり色づくまで5分程煎る。1ボウルにもち麦ごはんと1(大さじ1)とゆず胡椒と青のりと炒りゴマを全て入れて混ぜ合わせる。22等分にしてラップに包みおにぎりを握る。◆米ぬかは煎ったら粗熱を取り密閉容器に入れ冷蔵庫に保存します。簡単お...ミョウガのおにぎりミョウガと梅の爽やかおにぎりです。小さじ21押し麦入りご飯を炊きます。今回は白米3合に対し押し麦1合で炊きました。2ミョウガを縦半分に切り、さらに斜めに細切りにします。梅干しを種から外し包丁で細かく叩いてペーストを作ります。3炊きたての熱いご飯に刻んだミョウガと梅ペーストを加えさらに塩こぶと炒りごまを加えてしゃもじで切り混ぜます。4おにぎりをつくり盛り付けて完成です。【クックパ...お弁当に!ヘルシーもち麦おにぎりお弁当に美味しいヘルシーおにぎりを。1g1ごはんとやわらかもち麦、しらす、胡麻を合わせて混ぜ、好きなおにぎりの形に整える。...ゴジベリーとパセリの玄米おむすびほろ苦いパセリと、甘酸っぱいゴジベリー(くこの実)がアクセントのヘルシーおむすび。ゴジベリーは水で戻す。2玄米ごはんと混ぜ、2等分してから、三角にむすぶ。※握る時にお好みで塩(適量)を使用してください。1大根葉は、さっと塩を入れた熱湯で湯がき、固く水気を切って、細かく刻む。2ボールにご飯、1の大根葉、ちりめんじゃこ、梅干しをちぎって入れて混ぜあわせる。円熟こうじみそ』をつかった味噌おにぎりです。大葉の爽やかな風味が食欲をそそります。円熟こうじみそ」を使います。2おにぎりを握り、味噌をおにぎりにまんべんなく塗る。大さじ21ご飯は少し硬めに炊き上げ、塩・黒ごまを混ぜる。小さめににぎり、少し押しつぶして平たくする。2Aは(1)に青じそ・鮭フレークをのせる。3Bは肉を焼肉のたれで炒め、(1)にのせ、細かく切ったカラーピーマンとブロッコリーの新芽を飾る。4Cはきゅうりを5mm角切りし、コーン・ツナフレークと一緒にマヨネーズで和え、(1)にのせる。【ク...無添加きゅうりのお漬物でやみつきおにぎり★マークの塩きゅうりの醤油漬けは自社製品です。1合分(360g程)お好みの薬味(ごま、のり、大葉、天かすなど)1材料を用意します。2材料を混ぜ合わせます。/ツイートシェアこの記事が気に入ったらいいね!しようSharetubeの最新記事をお届けします著者プロフィールMINORI健康、食べ物、美容、ダイエット、科学、バイオ、医学ネタが好き。【趣味】お料理、食べ歩き、読書、手芸、ペーパークラフト、手話歌など。喉の難病(咽頭乳頭腫)になり、ラジオパーソナリティを辞め、パフォーマーや講演のお仕事も控えめに。現在は、神戸の海神社で写真館を経営。撮影のバリアフリーに取り組み、視覚過敏の方へ向けての撮影方法を考案し実施。障害の有無に関わらず、気軽に利用できるスタジオづくりに励んでいます。自身が喉を悪くし、全く声が出なくなった時期があったり、事故で寝たきり生活や車椅子を経験したことから、障害のある人も生きやすい世の中になればいいなと小さなことからコツコツと取り組んでいます。総ページビューMINORI健康、食べ物、美容、ダイエット、科学、バイオ、医学ネタが好き。【趣味】お料理、食べ歩き、読書、手芸、ペーパークラフト、手話歌など。喉の難病(咽頭乳頭腫)になり、ラジオパーソナリティを辞め、パフォーマーや講演のお仕事も控えめに。現在は、神戸の海神社で写真館を経営。撮影のバリアフリーに取り組み、視覚過敏の方へ向けての撮影方法を考案し実施。障害の有無に関わらず、気軽に利用できるスタジオづくりに励んでいます。自身が喉を悪くし、全く声が出なくなった時期があったり、事故で寝たきり生活や車椅子を経験したことから、障害のある人も生きやすい世の中になればいいなと小さなことからコツコツと取り組んでいます。