(日)9月の検診で体重が過去最高の65.5kgを記録。おまけにというか当然というか、中性脂肪や悪玉コレステロール、空腹時血糖値も悪化していて軽くショックだったのだ。IT蟹工船のシフト仕事で早朝だったり深夜だったり生活リズムが不規則になっているのが一番の原因。夜中に帰って寝る前に食ったり、早朝起床のため睡眠の質が悪化したり、そりゃ身体に悪影響がないわけがない。メタボ対策に、シフトが入ってない日はビリーズブートキャンプに再入隊することとした。15年ほど前に買ったんで、付属していたビリーバンドはとっくに切れて使えなくなってるのでまずはバンドなし。ひーひー言いながら基本プログラム約55分。初日は、もはやまったくついていけなかった。吐きそうになりながら文字通り青息吐息。基本プログラムは大きく3パートあって、バンドを使わずスクワットやバタフライ・バンドを使ってジャブやキック・バンドを使わず腹筋中心の3つ。最初のパートで膝腿がぶるぶる震え、次のパートで肩が炎上破裂し、最後のパートは地引網漁船の甲板の死んだ魚状態。9月から、必死の意地で続けて今日で36日目。ヨガマットを買い、ビリーバンドも買って、とりあえず腹筋と腕立て以外はサボりながらだけどついていけるようになった。毎度毎度ふいごのような息遣いで汗だく状態、死にそうになってるのは変わりない。体重はほとんど減ってない。計る時間によっては66キロだったり64キロだったり、体脂肪も21%だったり24%だったり、だ。腹回りのポッコリ感はましになった、ような気がする。内臓脂肪は割とすぐに取れるという話で、もしかすると内臓脂肪の方は減ってきたのかもしれない。力をいれて摘まめる皮下脂肪の方は相変わらずぶよぶよと浮き輪のようにまとわりついてるけど、筋肉の下、腹全体を押し上げているような感じはなくなった。ズボンを締めるのが楽になった。錯覚かもしれないけど、ちょっとした実感があると調子に乗るのは昔からで。ビリー隊長休みの日(シフトの日)も身体を動かした方がいいだろうと思って、嫁さんが買ったリングフィットアドベンチャーもやってみようと、わたし用に任天堂switchを購入。これはまだ5日ほどしかやってなくてアドベンチャーモードのレベルも8。現状、運動強度20で1回20分弱。息があがるけど汗はかかない程度の運動量。メタボ対策にダイエットとかであれこれ検索しては見たものの。糖質制限ダイエットは害しかないように見える胡散臭さで、栄養とかってどうなの?と思って検索したPFCバランスは日常の食生活でとてもそんな計算はできない。炭水化物:6・タンパク質:2・脂質:2のバランスが適切ということに落ち着いた。腹八分目とまでは言わないけど、げっぷの出るほどド満腹まで食わない。丼など一品モノじゃなくて、複数の種類のおかずを食べる。脂肪1kg燃焼させるのに7200kcal必要。ビリーズブートキャンプ基本プログラムはわたしの体重だと一回だいたい470kcal消費されるらしい。15日やって脂肪が1kg取れる計算。筋肉がついたとすると、筋肉は脂肪より重いので体重に反映されるのはまだその先。外食など、タンパク質については意識しないと抜けるので、運動後にプロテインを飲むことにした。メタボ脱却のために体重62キロ・体脂肪20%未満を目指す。(月)毎度のことながら何の根拠もない単なるヨタ話。毎月1日に更新される「出版状況クロニクル79(2014年11月1日~11月30日)」http://d.hatena.ne.jp/OdaMitsuo/20141201/1417359604で厳しい出版状況(不況)がデータとともに指摘されている。数字はひたすら悪くなる一方なのでがっかり。売っているセブン‐イレブンにしても月商40万円、24時間営業の日商は1万3000円でしかない。現実的にコンビニの雑誌売場の縮小も見られるし、これでは取次の流通コストすらも吸収できない販売状況に追いやられつつあるように思える。コンビニでの売上悪化が挙げられている。コンビニの店舗数はセブンやローソン、7つ合わせて5万弱。取次とのこともあるので、すべてのコンビニで同じような扱いとはいかないけど、仮に1店舗1冊としてもコンビニで5万部ぐらいは引き受けてる。コンビニが雑誌の扱いを止めればかなりの雑誌が休刊廃刊になって売上も2000億ぐらいなくなるっぽい。ハードランディングというか、いっそコンビニは雑誌の扱いを止めるという選択肢はないのかな。雑誌の点数が飽和状態と言われるので淘汰するにはちょうどいいかもしれないし、もともと雑誌は街の本屋の入り口・動線。それを再び本屋に戻したら読者が戻ってくる、てなことはないだろうか。雑誌の発売日に本屋に寄ったら、ついでに他の書籍をぶらぶら眺めることにもなるだろうし、そこで新しい本との出会いがあるかもしれない。コンビニだと、雑誌を見て次に見るのは弁当や惣菜だろうから、他の書籍に繋がらないし。コンビニにしてみても先の記事にあるように雑誌はお荷物になりつつあるので、手放しても問題はなさそう。街の本屋で雑誌が売れないからコンビニで、という流れだったと思うけど、そもそも出版点数の問題だったんじゃないかな。毎日毎日大量に配本されてきたら流通も書店も手が足りない回らない。少子高齢化で人口も減りつつある黄昏だ。過剰供給から適正な供給、いい塩梅の市場を考える機会。コンビニが雑誌を止めたら四方八方丸く収まる(適当)...とはいえ、部数的にも売り上げ的にもコンビニが扱いを止めちゃうとやっぱ大変か。(木)昨日のエラーはハマった挙げ句自爆しただけ、というありがちなできごとだった。オートインクリメントのところでもなんでもなく、日付をシングルクォートでくくるのを忘れてただけ。あれはどしたこれはどこだと部屋中走り回ってコンセントをひっかけ、なんで電気がつかないんだと騒ぐお父さんの図。うーむ、すんなり掲示板ができた。データベースという便利なブラックボックスに投げれば済むのでらくちんなのだ。あとは2重投稿防止とかテキトーなものをくっつけていくかしらん。ほんとはリモートIPなんかも取って荒らし対策もやりたいけど、データベースがそういう設計になってない。このへん、ネットであまり遊んでない堅いプログラマさんの設計だからなぁ。HPのステータスでは配達済みになってんのに音沙汰もない。何度も繰り返させられその時点で最初のイラつき。らちがあかないんで人間の出る方に電話。待たされてようやく聞いたら29日、一昨日配達したけど不在だったので不在票を入れて持ち帰ったことになってるらしい。この時点で一度切れる。今日配達の予定になってるので待ってくれ、と。夕方になっても音沙汰がないので再び電話。昼間と同じく伝票番号を言って、やはり同じ答え。