栄養素ビタミン様物質であるイノシトール、コリン。リン脂質と呼ばれる脂質の一種であるレシチン。この三つの成分には深い関係があります。それは、コリンとイノシトールが結合してレシチンができるということ。それではそれぞれどのような効果があるのでしょうか。どのような食品から摂取できるのでしょうか。わかりやすく整理してみたいと思います。イノシトールは血液から精神面まで幅広く働くビタミン様物質イノシトールは糖アルコールの一種で、ビタミンのような働きをすることから、ビタミン様物質と呼ばれています。主な効果は以下のとおりです。脳の健康に働くことから、発毛や育毛などの効果も見られるといわれています。最近では精神面でのバランスを保つ働きのあるセロトニンの異常によって引き起こされるパニック障害や強迫性障害などにも有効だと報告されています。血管を拡張させ、血圧を下げる脂肪肝や動脈硬化を予防コリンは、イノシトールと結合してレシチンというリン脂質になります。リン脂質とは、神経細胞の膜に多く含まれる成分です。コリンはレバーをはじめ、卵や大豆、サツマイモやトウモロコシなどに多く含まれています。レシチンにはイノシトールとコリンが豊富レシチンは、コリンとイノシトールが結合したものなので、ノシトールとコリンが多く含まれています。レシチンは、人間の体の細胞膜を構成し、神経伝達物質であるアセチルコリンの材料になります。したがって、レシチンの効果は以下の通りとなります。楽天やamazonでもチェックしてみてくださいね(*^^*)納豆には3つの成分が含まれていますレシチンが多く含まれる食品といえば大豆製品。中でも納豆はスーパーなどで購入しやすく、摂取しやすい食材です。レシチンを摂取することで、イノシトールやコリンも摂取できることになります。効率の良い食べ方は、納豆に卵をかける方法。レシチンを大きく分けると...大豆レシチン(動脈硬化や高脂血症、脳梗塞や心筋梗塞などの予防)卵黄レシチン(脳機能の改善)このふたつに大別されます。このため、卵かけ納豆によって、大豆レシチンと卵黄レシチンをバランスよく摂ることができます。いざこの病気にかかってしまった場合、どんな食生活が望ましいのでしょうか。最近話題になってます。それに美味しいだけじゃなくって、身体にとっても良い効果があるそうなんです。納豆とオリーブオイルイノシトールとトリプトファンの違いは何?イノシトールとトリプトファンは成分が異なります。トリプトファンは必須アミノ酸のひとつです。乳製品や大豆製品などに含まれていますが、こうした食べ物のたんぱく質に含まれています。イノシトールはビタミン様物質で、ビタミンのような働きをする成分です。イノシトールとトリプトファンの違いは「成分」なのです。け毛イノシトールは、きちんとした食生活を送っていれば、不足することはほとんどないと言われています。カフェインはイノシトールを消費するため、コーヒーなどを多く摂取する方は要注意です。さまざまな食材に含まれています。穀物類の中では小麦がダントツ種実類ではピーナッツ、アーモンドなど果物類では、オレンジ、スイカ、桃、メロンなど朝食にパンを食べる方は、パンにピーナツバターを少量つけ、フルーツを食べるようにすると、しっかりと摂取することができます。深い関係がることがご理解いただけたと思います。この3成分を食生活で採り入れるためには...ごはんに卵と納豆をかけて好きなおかずと一緒に食後のフルーツをいただく工夫すれば、毎日、上手に摂り入れることができそうですね。心と体の健康を維持していきましょう。