こんにちは今日は前回の記事に引き続き水中運動(プール)の効果について書いていきたいと思います。上記の効果があります。良い事ばかりではありません。人間には抗重力筋と言って重力に逆らって私たちの身体を支える為の筋肉があるのですがこの筋肉への刺激がなくなります。筋肉だけでなく骨への影響もあります。本来私たちの骨は長軸方向への負荷によって骨のリモデリングという再合成が促進されて骨密度が高まります。プールなどの無重力空間にいると骨に対する負荷が弱くなってしまうのです。抗重力筋の筋力低下や骨の弱化については宇宙から帰ってきた宇宙飛行士を思い浮かべてください。次にバランス保持効果ですがプールは転倒のリスクは低下しますが溺れる可能性があることを忘れてはいけません。リラックス効果による自律神経への変化は動脈硬化のすすんでいる方にとっては冠動脈痙攣を引き起こす恐れもあります。水中運動だけでは体組成の改善は完璧に行えるとは言えません。そこで水中運動だけでなく筋トレやストレッチなどを加えることが一番良いでしょう。バーベルやダンベルを持つのではなく自体重を利用したトレーニングからでも良いのです。楽しみながら運動を続けていける事が大切ですのでそういったところを意識して運動を習慣化していきましょう。迷っている方・ご興味のある方はまずは無料カウンセリングにお越しください。当ジムのコンセプトやボディメイク&ダイエット方法を説明致します。それを納得頂いた方にのみプランのオススメをしております。