なかにはファストフードのお店でハンバーガーといった人も。バターを塗ったトーストやハンバーガーは脂質も多く高カロリー。サラダにマヨネーズを使えばさらに脂質、カロリーがアップ。その点、和食は脂質やエネルギー量も少なめで、腹持ちもいいのが特徴。塩分の摂取に注意していれば理想的な食事といえます。朝食抜きは肥満の元凶CHECK!朝食を抜くと体は昼食を食べるまで、エネルギーのもとである脂肪をため込みます。摂取するエネルギーを押さえたつもりが脂肪をため込む結果に。空腹のあまり昼食はドカ食いになり、余分なエネルギーが体内に蓄積されてしまいます。朝、昼、夜の食事の配分は、3対4対3が理想的とされています。夕食は少なめにして、できれば夜7時までに食べるのが理想的です。摂取エネルギーが過剰にならないように注意しましょう。以下のエネルギーの数値はあくまでも目安・参考値です。調理法や材料の違いで、数値が前後します。分量の表記がないのは1個、1人前。メタボリックシンドローム1.知っていますか?「メタボリックシンドローム」2.運動で脱メタボ移動しながら仕事をしながら家事をしながらテレビを見ながら就寝・起床時に3.食事で脱メタボ朝食のちょっと見直し昼食のちょっと見直し居酒屋メニュー&夜食のちょっと見直しメタボ健康常識のウソ・ホントメタボ健康常識のウソ・ホント基礎編1.メタボリックシンドロームのリスクをCheck!2.メタボリックシンドロームはなぜ危険?3.リスクが重なる前の予防が大切です。4.内臓脂肪は燃えにくい?5.内臓脂肪をためやすい生活習慣チェック6.無理のない減量プランを立てましょう。