ザ・チェンジイライラしやすいなと感じたら試す5つのリラックス術モチベーションを上げる方法2018.06.07イライラしやすいときって何をやってもうまくいかないものですよね。イライラしやすいときに仕事や家事をやろうとするとかえってストレスがたまったり「どうしてイライラしているときに限って」というような失敗が立て続けに起こってしまうもの。こんなときは苛立ちが怒りがヒステリーに変わる前にいったん仕事や家事の手を止めて、頭や体を休めるのがおすすめです。頭や体を休めることでそれ以上ストレスがたまるのを防ぐことができますし、気持ちを新たに仕事や家事をスタートさせることができますよ。いうことで、今回はイライラしやすいなと感じたら試す5つのリラックス術をお伝えします。苛立ちやストレスからの気分転換が苦手な方、ぜひ参考にしてください。深呼吸をすることおやつタイムをとること体を動かして気分転換をすることお昼寝をしてみることイライラを思いっきり発散してみること深呼吸をすること朝起きたときからイライラしやすい日に限ってうまくいかないことが多いですよね。した失敗が続いたり、約束をドタキャンされたり、自分の思い通りに物事が進まない度に「イラっ」としてしまいますが、こんなときはいったん仕事や家事の手を止めてみましょう。目を閉じ肩から力を抜いて「ふうっ」と深呼吸!深呼吸をすることでそれまでの苛立ちが静まって、スッキリした気持ちになることができますよ。一度の深呼吸で気分転換ができないときは、苛立ちがおさまるまで深呼吸を繰り返してみましょう。おやつタイムをとることイライラしやすいのは脳みそがエネルギー切れを起こしているからかもしれません。「些細なことでいらっとする」「無性に苛立つ」というのは脳みそのエネルギー切れのサイン!糖質を摂取しましょう。糖質の入った甘いお菓子や飲み物を飲むのがおすすめです。このとき、短気やストレスにまかせて甘いお菓子を口に詰め込んだのではうまくリラックスすることはできません。仕事の手を休め、おやつタイムや休憩をとってから、ゆっくりお菓子を食べてくださいね。おやつタイムに食べ過ぎると今度は仕事を再開したときに眠くなってしまいます。おやつタイムには飴やチョコレート、グミなど、お腹にたまらないお菓子がおすすめです。体を動かして気分転換をすること何時間も座りっぱなしで仕事に集中したり、煮詰まったりしたときにはイライラしやすいですよね。こんなときはいったんデスクから離れ、体を動かしてみましょう。外を歩いたり走ったり、あるいは窓から外を眺めながら軽い体操をするだけでもよいです。体を動かすことで脳みそがリラックスすることができます。体を動かすと全身の血行がよくなるので、肩・首のコリや筋肉の疲労が解消され体もリフレッシュ!脳みそや体がすっきりした状態で仕事を再開することができますよ。お昼寝をしてみることイライラしやすいのは睡眠不足が原因かもしれません。昼食後にお昼寝タイムをとり、お昼寝をしてみましょう。お昼寝をすることで脳みそは休息をとることができ、リラックスすることができます。お昼寝は気持ちの切り替えが苦手な方にもおすすめです。午前中に嫌なことがあったとき、そのストレスやもやもやを抱えたまま午後からの仕事を始めると、イライラしやすいですよね。こんなときは、数分間でよいので午後の仕事を始める前に目を閉じて頭を真っ白にしてみましょう。お昼寝をしたり目を閉じることで、脳みそをリセットすることができるので、午前中の嫌なことを引きずらず午後からの仕事をスタートさせることができますよ。イライラを思いっきり発散してみることイライラやもやもや、ストレスはため込めばため込むほどイライラしやすくなります。こんなときはお腹にため込んだもやもややストレスを全部吐き出すのが一番!吐き出すことで気持ちはすっきりします。ストレスの発散方法は色々あるので、自分に合った方法で発散してみてください。このときの注意点は「中途半端な発散をしないこと」、全部吐き出すことが大切です。発散した後にお腹にもやもやが残るということがないように、思いっきり発散してくださいね。ストレス解消方法の中でもなるべくなら「自分自身を傷つけない方法」を選ぶのがおすすめです。発散した後、今度は自己嫌悪に陥らなきゃいけないという発散方法ではなく、「発散した後は気持ちがすっきり!今夜はぐっすり眠れるぞ」というな発散方法を探してみましょう。以上がイライラしやすいなと感じたら試す5つのリラックス術でした。イライラしやすいときには脳みそや体の疲労をとり、気分転換をすることでストレスを取り除きましょう。深呼吸をしたり、おやつタイムやお昼寝タイムをとるのがおすすめです。おやつでは糖質を含む甘いお菓子や飲み物で脳みそにエネルギーを補給してくださいね。お昼寝タイムは睡眠不足を解消するだけでなく、気持ちの切り替えをするという効果もあります。気持ちの切り替えが苦手な方は午後の仕事や家事を始める前に、数分でよいので目を閉じてみてください。体を動かすのも気分転換やリラックスに効果的です。ストレスやもやもやがたまったときには、いったん全部のストレスを発散させてみてください。お腹にため込んだストレスを全部吐き出すことでストレスを取り除き、リラックスすることができます。怒りの感情を上手にコントロールして長生きをするコツ怒りの感情をコントロールすることは難しいですよね。怒りをコントロールすることができなくなってしまうという方は多いでしょう。長生きするためには我慢し過ぎず・振り回されず怒りを上手にコントロールすることが大切!ということで、今回は怒りを上手にコントロールして長生きをするコツをお伝えします。頭の回転が落ちてきたな、と感じたら休息を取って気持ちを切り替え、リフレッシュして頭の回転を取り戻してから作業に戻りたいものです。そこで今回は、頭の回転が落ちてきた時に効果のある5つのリラックス法をお伝えします。虚言癖の持ち主で、しかも嘘をついている自覚も罪悪感もない人が多いのですが、その人を注意して改善するというものでもありません。そこで今日は、虚言癖がある人がいても、ストレスをためない交流術をお伝えします。人の笑顔には、元気を分けてもらえる不思議な力があります。今回は、笑顔に会いたいと思ったときに始めたい、誰かの笑顔であなたが元気になれる趣味をご紹介します。緊張しない為に、リラックスするコツ就職面接質問は緊張していると、簡単な質問でもつい間違った回答をしやすくなりますよね。すればリラックスできるものか、就活中は色々頭を悩めることがあります。そこで本日は、普段緊張しやすい人に向けて、就職面接質問で落ち着いて回答できるリラックス方法をお伝えします。起こる問題に悩まされ、イライラを抑えるのも一苦労しますよね。イライラを抑え込もうとしても、感情のコントロールはそんなに上手くいきません。そこで今回は、心を整えるための術をお伝えします。心の闇は、自分を自分で追い込むことで芽生えています。心の闇を放っておくと、自分や誰かを深く傷つけてしまうことにもつながりかねません。そこで今回は、心の闇を理解して、精神的な疲れを癒す方法をお伝えします。夫婦や家族、子供の悩みについて家族が嫌いでもストレスを貯めず円満に過ごすコツ家族が嫌いだと自宅にいてもストレスがたまりますよね。家族を嫌いな気持ちは人間ですから無理に抑えることはできません。いえ、家族が嫌いでもストレスをためない方法はあります。そこで、嫌いな家族と一緒でも円満に過ごすコツを6つお伝えします。ストレス耐性を高めて仕事の困難を乗り切る5つの基本テクストレス耐性がなさすぎて乗り越えるべき困難を前に尻尾を巻いて逃げ出してしまうこと、ありますよね。そのうちストレスに慣れてストレス耐性が身につくというわけでもないし......ストレス耐性を高めるのは難しいのです。いうことで、今回はストレス耐性を高めて仕事の困難を乗り切る基本テクをお伝えします。「あがり症は『慣れ』では治りません」ましてや気合や根性でどうにかなるものではありません。あがり症の方にはなんの落ち度もありません。今回は、気合・根性論に惑わされず、正しい方法で克服していく方法をご紹介します。喜怒哀楽を上手に表現してストレスをためこまない7つの方法ストレスをため込んでしまっている人は自分の感情を押し殺してしまっている人に多いそうです。そこで、今日は、喜怒哀楽を上手に表現してストレスを上手に発散して、ためこまない7つの方法についてお伝えします。チャクラを開く・ヒーリングヒーリング音楽には落ちたやる気を復活させる力がある!ヒーリング音楽は、気持ちをリラックスさせるために作られた音楽ですが、落ちたやる気をアップさせたいときにもおすすめです。そこで今回は、ヒーリング音楽を活用して、落ちたやる気を復活させる方法をお伝えします。疲れた時には、誰もが今すぐ疲労回復したいなぁ、、、と思いますよね。疲れている事が当たり前なると、自分が疲れている事にもやがて気付かなくなってしまいます。そこで今日は今すぐ疲れを取る方法をお伝えします。人は無意識に痛みを避けて、快楽を求めます。放っておくとどんどん、だらけて怠け者になっていくこれは仕方のないことなんです。そのままじゃちょっとマズい、、、ですよね。今日はそこから抜け出して「やる気人間」になるための6つの方法をお伝えします。thechange.jpコメントをお書きくださいコメントを書き込むコメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。TOP10かゆみのない湿疹、考えられる5つの原因とは?2016.12.182019.06.02﻿夜の食べ過ぎをリセット?翌日気を付ける5つの注意点2016.12.162018.06.04友達がいない人に共通する3つの性格的特徴2018.01.052018.06.13寝不足で吐き気が。今すぐ試してほしい対処法2016.11.202018.09.21妊娠初期に甘いものを食べ過ぎると起こる悪影響2016.12.292018.09.21好きすぎて辛い程、芸能人に恋してしまった時の対処法とは?2017.02.212018.06.04言葉は「言霊」。今からあなたをめちゃくちゃ元気にする、3つの方法。2012.02.082019.09.11ぐうたらなあなたを、今すぐ「やる気人間」にする6つの方法2012.03.302018.05.20男性心理の裏側にある密かな好意を見抜く9つの方法2014.05.092018.06.11﻿嫌われた...本気で仲直りしたい時に試してほしい5つの行動2016.05.072018.06.03・記事カテゴリーやる気を出す方法。ザ・チェンジ.タイトルとURLをコピーしました。