?できる範囲で食事改善ここ数か月、お弁当作りを放棄して会社の食堂でお昼を買っています。基本は、ご飯+汁物+おかず1品。おかず少ないのは出費を抑えているからです......これって一汁一菜?漬物じゃなくても一菜でいいんですかね?粗食って言い方が間違いないかも。最近お昼を一緒に食べるようになった人に「少ないね。足りる?」って聞かれましたが、意外と足りてます。私の大食いっぷりを知っている人には嘘だと思われるでしょうか、いまのところ、午後の仕事中に空腹でどうしようもない!って状態にはなってません。夕方になればお腹は空くけど、帰宅するまではなんとかもちます。耐えられなくて飴とか食べちゃうことあるけど。いま読んでるダイエット本の影響で、食事を選ぶときに食材を気にするようになりました。食品添加物を避けること。菓子パンは添加物だらけだって読んだので、朝食にコンビニの菓子パン買って食べるのやめました。パンとか麺とかの小麦製品は控えて米を主食に、でも食べ過ぎないこと。1食1合とか論外ですね......(お米大好き。一食に3合くらい食べたことある)パンも麺類も好きだけど、すごく無理して我慢でしてるわけでもないです。日常的に食べるのをやめて、パン屋とかラーメン屋とか、どうせならお店で美味しいやつ食べたいなって思うくらい。おかずは品数じゃなくて栄養素の種類が多くなるように選ぶこと。肉+魚だとタンパク質ばっかりだし、野菜ばっかりも良くない。魚+野菜、肉+きのこ、海藻+ごまみたいな組み合わせを心がける。お昼は定食とか食べることもありますが、食べたくないものが入ってること多いので、1品で買える小鉢から食べられるおかず選ぶことにしたんですよね。選ぶものがないときは麺類かカレーになりますが。時間に余裕できたら、お昼はお弁当を再開しようかな。「nina」の作家名でハンドメイド作品の販売しています。Tweet+1HatenaRSS乾燥肌が気になったので、ボディーシャンプーも変えてみた。UVレジン用のモールドとラインストーンを買いました。食べて痩せる❞内容のダイエット本を読んでいます。シャンプーで解決?髪のごわごわべたべた。ツナ缶でお手軽にタンパク質を摂取。筋トレ食ってどういうこと?貧血防止に鉄分を食べましょう。食材によって違う、鉄分の種類。乾燥肌が気になったので、ボディーシャンプーも変えてみた。トップページに戻る検索:最近の投稿もうすぐ十二国記の新刊の発売日!そろそろ復習を始めようと思います。100均ショップ・キャンドゥの2017年冬新作ウッドクラフトが発売してました!100均ウッドクラフトに飾れるサイズ!ガチャガチャ「こだわりパティシエのケーキ屋さん」の第二弾が発売されます。『ぼくたちに、もうモノは必要ない。