【セリア通信vol.404】リズムと栄養#3【朝食のメリット】お元気ですか?梅雨前線が南海上を上がったり、下がったり。心も、環境も風通し良くしようね。一緒に考えてみましょう。食べる時間によって栄養の使われ方が違います。朝食たっぷりの朝型生活にすると熱エネルギーをたくさんつくります。攻めのカラダにしてくれます。それは飢えに備えて、カラダが守りに入るからです。朝食を欠食するとエネルギー不足が生じます。それを補うために筋肉や血液を取り崩し、ブドウ糖をつくります。動けなくなるのはそのためです。手抜きをすると、エネルギー不足になります。異常な空腹感から過食しやすくなります。糖を脂肪に変えるインスリンの分泌も高まるので太りやすくなります。朝型生活を送って朝食をしっかり食べましょう。そのことが引き金となって時計遺伝子から筋肉細胞へ代謝を上げるよう指令が出ます。活動的な筋肉細胞へと変わります。あなたの眠れるカラダは朝型生活で活性化するのです。試験勉強、頑張ってる?毎日、遅くまでご苦労さま。思い通りの成績が取れるとイイね。試験が明けるとまた厳しい練習が待ってるぞ!いきなり運動すると危険がいっぱいだから、ね。生活のリズムを取り戻そう。夜更かしもほどほどに。できれば朝型に戻しておこう。心配なのが熱中症なんだ。みんなのカラダはデリケートだからさぁ、リズムを崩すとコントロールが利かなくなるんだよ。今から、備えておこうね。被害者意識じゃ、治らない。認めることから始めないと。天気が変わりやすいですね。試験や試合など気の抜けない毎日です。体調を崩さないように気をつけて過ごして下さい。疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素セリア通信のバックナンバーはこちら。