MYLOHASこのページではJavaScriptを使用しています。JavaScriptをONにしてください。shutterstockボイストレーニングで小顔に!このメソッドを教えてくれたのは、人気ボイストレーナーで音楽プロデューサーのミニー・P先生。マイロハス編集長の山岸も、先生のボイトレにはまっているひとりです。先日行われたMYLOHASのイベントより、「小顔になるミニー・P式ストレッチボイトレ」をご紹介します。発声と小顔はどんな関係があるの?そもそも、なぜボイストレーニング(以下ボイトレ)で小顔になるのでしょうか。日本人の多くは、日本語の発音の特徴から、口をあまり開けないで話しているのだそう。顔の筋肉をほとんど使わずに会話ができてしまうので、欧米人に比べて表情が乏しく、表現力や伝達力も弱くなってしまうのだそうです。ミニー・P先生のメソッドは、全身を使ったストレッチボイトレ。究極の顔ヨガ&表情筋トレとも言えるのです。これからご紹介する8つのステップを始める前に、まずはスマホで自分の顔を自撮りしておきましょう。トレーニング終了後にもう一枚。ビフォーアフターを比べてみると、顔のたるみがシュッとしていたり、目がぱっちりしたり、頬が上がっていることに気づくはずです。1:姿勢を整える声は全身を楽器のように響かせて音を出すのが正解。体が曲がっていると、音が響き渡らないのです。正しい姿勢は、背中から腰までが一直線になった状態。恥骨を上に向けるように、骨盤を立てるように意識して、背中から腰までを一直線に。上半身の力が抜け、腹筋が使えるようになります。体が硬い人は少し膝を曲げてもOK。STEP2:耳を回す耳を5本の指で覆うようにして、ぐるぐる回します。痛いところは重点的にほぐして。ここが凝っていると顔が動きにくく、口が開きにくい状態に。耳のまわりが硬くなっていると、大きな声が出せません。頭まわりの筋膜をはがします。筋肉をつかみ、骨から引きはがすような要領で、順番にはがしていきます。顔まわり、頭まわりはストレスなどでコリ固まっている人が多いので、肩から上をやわらかくほぐすために、筋膜はがしを。目のまわりを360度マッサージ。両手の人差し指で押しながら2周。最後に目頭に人差し指を置き、ぐっと目頭を出すイメージで。目のまわりや顔の筋肉でその人差し指を押す要領で動かします。これで目がバチっと開きます。STEP5:口を縦にあける日本人は、口をあまりあけないで話せる民族。口をアヒルのように突き出し、人差し指、中指、薬指が3本縦に入るくらいにあけます。口を横に開くと、喉に力が入ってしまうので、日ごろから縦に開けるように意識しましょう。「あ・い・う・え・お」どの音も、口を細長く縦にして発声してみましょう。首や肩甲骨が凝っていると、声のストッパーになってしまいます。肩甲骨を回しながら、声を前に出していくイメージで、大きな声で「あ〜え〜い〜お〜う〜」と発声してみましょう。これは、低音から高音まで半音ずつあげながら行うトレーニング。ミニー・Pさんのアプリ(iPhoneのみ)をダウンロードするとピアノの伴奏に合わせてトレーニングできます。声は出し慣れることも大事。STEP7:お尻を締めて、肋骨を開いて「あーーーー」まず、どれだけ声を出し続けられるかチェックしましょう。何もしない状態で「あーーー」と、息が続く限り声を出して、どのくらい伸ばせるかカウントしてみてください。次に姿勢を正し肋骨に手をあて、前側・横側・後ろ側を広げるイメージで息を吸い、「すーーー」っと吐きます。助骨を広げて息を吸う肛門をギュッと閉める「あーーーー」と声を出しカウントするとやってみてください。最初の声よりも安定した声で長く出せるようになります。あ~↓」このトレーニングはたとえば、「あ~(ド)あ~(1オクターブ上のド)あ~(元のド)」という発声を半音ずつ限界まで上げていき、それ以上声がでなくなったら、次は半音ずつ下げていき、限界まで低い声を出すというものです。2番目の「あ〜」(1オクターブ上のド)のときに手を上に上げると発声しやすくなります。