写真のように壁に向かって立ちます。そのまま、痛みがなく無理のないところに手を置きます。その状態で反対の手で写真のように腕の付け根の辺りに下方に伸ばす方向で抑えます。この状態で、壁にかけた手の指で壁を登るように歩いていきます。壁歩きです!大切なのは、以下の2点1、腕や肩で上げないこと、指で壁を這うように登る2、肩に痛みが出ないでところまで上げていく(壁歩き)壁を指で歩く時に、自分と壁との距離を詰める必要がありますので同時に少しずつ前に進みながら行い、痛くないギリギリまで上げたらそのあま、指を壁からスーーと這うように降ろします。降ろす時にも、壁から自分は離れるように後退します。この動作を10回ほど繰り返します。お風呂上がりに肩をよく暖めた後に行うといいでしょう。無理せず、痛みが出ない範囲で、徐々に壁に記しをつけて記録更新できるように行うとモチベーションも上がります。癒着が激しい方などは、カイロプラクティックの施術を同時に行うとより効果的です。痛みが強い方は、一度整形外科にて検査することをお勧めいたします。シェアするTweetフォローする関連記事スマホ症候群(TBS「ビビット」取材協力)ここ最近「スマホ症候群」についてのテレビ局からの取材が相次いでます。AM8:00~放送予定のTBS「ビビット」白熱ライブでも取材協力させて頂きました。メディアが「スマホ症候群」を取り上げたいのでしょうか?それは、年々、スマホによる影響が身体の至る部...記事を読む歩き方を変えると◯◯の負担が減る前屈みになって歩いたり、どちらかの脚に載せながら歩いたり、後ろ体重になって歩いたりしていると膝や股関節に支障を来す可能性があります。最近、手首の痛みで来院される方が増えています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。<strong>AUTHOR:姿勢の匠-木津直昭KIZUカイロプラクティックグループ代表院長。カイロプラクティック健康科学士(豪州)。グラストンテクニック認定クリニシャン。マットピラティスインストラクター(BESJ)。1992年、東京・日本橋で開院。以来25年以上にわたりグループ全体で約25万人以上の患者が来院している。雑誌、新聞、テレビなどにも多数出演し健康情報を発信している。サイエンス協会」の代表理事となり「根拠ある姿勢で日本人を健康でカッコよくする!」を目指す。