外腹斜筋(がいふくしゃきん)まとめ|ヨガ解剖学Tweet腹部のインナーマッスル第三弾は外腹斜筋ガイフクシャキンです。腹部の筋肉の中でも特に大きな筋肉です。起始停止をみていきましょう。1.外腹斜筋ガイフクシャキンの起始停止この筋肉を横と前から見てみましょう。停止は、骨盤とお腹の膜です。この筋肉はお腹側は膜状になっています。イラストを見て位置を確認してみましょう!!次は、前からみてみましょう。お腹側は膜状になって中央でつながっています。イラストの白い部分がお腹の膜です。この筋肉は、お腹側から背中側に向かって逆八の字の方向についています。起始停止から作用を考えてみてください。外腹斜筋の作用を、片側だけ働いた場合と、両方が働いた場合の2つのパターンでみていきます。両側が働いた場合の作用です。なんとなく丸めるのではなく、お腹を凹ませながら丸めます。片側だけが働くと【反対側へ体をねじる】です。右の外腹斜筋が働くと右肩が前にいくねじれになります。3.どんな動きで外腹斜筋は使われますか?外腹斜筋は、腰を丸めたり、体をねじったりする動きが出てくるアーサナで使います。4.外腹斜筋を意識して動いてみよう!最後は外腹斜筋を意識して動いてみましょう。外腹斜筋を意識することで、どう感じ方が変化するかをみてください。同じに見えるねじりの動きでも、外腹斜筋でねじるか、腕の力で体をねじるかで、感じ方や体内の動きは全く違ってきます。開催予定のリアル解剖学講座スケジュールこのカテゴリーの講座の募集は現在ありません。