世界的なベストセラー『ライフ・ヒーリング』(たま出版)の著者ルイーズ・ヘイは、“ミラーワーク”と“アファメーション”という手法の第一人者としても知られています。新刊書籍『鏡のワークブック』の発売を受け、今回はルイーズ・ヘイの実践的なワークを大特集。オラクルカードなどの中にも登場する言葉で、なんとなく知っている、やったことがある...という方も多いかもしれませんが、いざ実際に取り組もうと思うと曖昧な部分も多い“ミラーワーク”と“アファメーション”。これを機に、ちょっとお勉強してみましょう!ルイーズ・ヘイって、どんな人?ルイーズ・ヘイは、ライトワークスではおなじみのドリーン・バーチューやジョン・ホランドなど、多くの作家を輩出しているアメリカの出版社「ヘイハウス」の創業者です。ヘイハウスに所属している作家は「より素敵な人生を送るための情報をたくさんの人に伝えたい!」という情熱を持った人ばかり。そんな人々を惹き付けるルイーズ自身も、作家として“ミラーワーク”や“アファメーション”などに関する多くの著作を持ち、今では多くの人に知られるようになったそれらのテクニックを広める役割を早くから務めてきました。ルイーズがヘイハウスを創業したのは、なんと60歳になってから。「何かを始めるのに遅すぎることなんかない。」という言葉を鮮やかに現実にして見せてくれる、輝く女性のお手本のような人です。今年の夏に90歳(!)のお誕生日を迎えたルイーズですが、ヘイハウスの創業者として、作家として、オンラインコースの講師として...手を緩めることなく活動を続けています。今回発売となった『鏡のワークブック』も新たに執筆した著作で、普遍的なテーマを扱いながらも、ハイスピードで移り変わる現代の生活にマッチした、新しい情報と取り組みやすい工夫を随所に取り入れています。大きな出版社の社長として経済的にも成功し、作家や講演家として尊敬を集め、多くの人に愛され囲まれて...人生の幸せを全て手にしているように見えるルイーズですが、幼い頃は虐待を受け、大人になってからも離婚や困窮、大きな病気なども経験し、若い頃の生活は恵まれていたとは到底言えないものでした。虐待や荒んだ生活のせいで、ルイーズの自己評価は一般的なレベルより随分と低いものだったようです。今でこそ“ミラーワーク”として鏡を使ってのワークを伝えていますが、ルイーズ自身、以前は鏡を見るだけでも苦痛なほど「自分のことが大嫌い」だったそうです。そこでくじけてしまい改善のアクションを起こさず過ごしていたら、今のような素晴らしい人生に転換することはなかったでしょう。“アファメーション”も“ミラーワーク”も、身をもって成功を実証しているルイーズがいる以上、その説得力は絶大です。ルイーズ・ヘイの『鏡のワークブック』は、こんな本!“ミラーワーク”そのものは「鏡の中の自分に向い、アファメーションをする」という単純な手法で、厳密な手順は決められていません。自分の状況や夢の内容に応じて、自由にアレンジしてOKです。言え、自分のことこそ自分では良くわからないもの。最初から自分一人でワークの内容を組み立てようとすると、継続できなかったり、苦手なテーマを無意識に避けたりなど、十分なプログラムにできない可能性も大です。『鏡のワークブック』では、自分自身も“ミラーワーク”と“アファメーション”を使って人生を愛で満たすことに成功したルイーズ・ヘイが、効果的に“ミラーワーク”を進めるためのテーマや取り組む順番を的確にガイドしてくれます。1日に1つのテーマが設定された全21日間の構成で、“ミラーワーク”への基本的な取り組み方がしっかり身につきますので、まずは書籍に沿ってワークを進め、“ミラーワーク”を理解したら自分の望みに合わせてカスタマイズし継続してみましょう。「自分も嫌い、嫌いな自分が映る鏡も嫌い」だったルイーズが組み立てたプログラムですので、同じように「自己評価を上げたいけれど、抵抗がある...」という方にも寄り添った進め方です。最初から「愛している!」とまで言えなくても大丈夫。安心してチャレンジしてください。『鏡のワークブック』のステップは、たった21日間です。したら、あなたの願いごとがその21日間で叶うかもしれませんし、21日間ではそこまでは到達しないかもしれません。思考や、その思考が反映される「生き方」そのものが、夢を叶えたりしあわせを引き寄せたりしやすいものに変化するでしょう。始めは小さな変化かもしれませんが、それは21日間のワークを終了したあともずーっとあなたの人生に寄り添い、しあわせを運び続ける力になります。『鏡のワークブック』では1日ごとにテーマが設定されており、具体的なミラーワークの方法が示された「今日のミラーワーク」、記録し書き込むことで更に理解を深める「今日のジャーナル・エクササイズ」、その日の重要な点をまとめた「今日の“心からの思い”」、その日のテーマに沿った内容の「今日の瞑想」の4つのステップが1セットになった構成になっています。書籍の中は毎日開くのが楽しみになるような、2色刷りのキュートなデザイン!「ジャーナル・エクサイズ」は本に直接書き入れることができます。お気に入りのペンを使ったり、シールやスタンプで飾ったりなど、自分が楽しいと感じる方法を取り入れてくださいね!では、1日目だけお試ししてみましょう!下のリンクから第1目のワークがダウンロードできます。痛いことに気づいてしまったわけですが、『鏡のワークブック』を読むと「今度こそ自分にもできそう!」とわくわくしてきます。今までの「できなかった自分」を批判すること自体がナンセンス。そんなことで自己評価を下げて、またもやしあわせを遠ざけるループにハマるのは愚かなことかも。私の人生にまでルイーズが真剣に寄り添ってくれるような、とても親身で愛情深い書籍です。“ミラーワーク”“ミラーワーク”では、鏡に写る自分の目を見つめながら、アファメーションをおこないます。鏡の中の自分自身に、自分が愛に値する存在であり、世界が愛に満ちた安全な場所であることを教えてあげるようなイメージです。すること自体は単純で簡単で、「えっ。それだけ...?そんなので願いが叶うの?」と思うかもしれません。逆に「自分に話しかけるなんて嫌!願いごとと関係ないじゃん!」と感じる人もいるかもしれません。具体的な願いごとやあなたの夢の実現に着手する前に、「自分はその夢や願いにふさわしい」と心から認めていなければ、ものごとが非常に前に進みにくくなってしまいます。痩せた土地に種を撒いても育ちにくいように、自己批判が渦巻いた状況では、叶いにくいどころか、願いごとや希望すら思いつかない状況にも!夢を現実にしやすい、豊かな実りが育ちやすい、そんな土壌になるように自分の心に栄養を与えて耕すのが“ミラーワーク”です。“ミラーワーク”では、しあわせを感じて生きるための基本となる「自己評価を高める。