働きまとめダイエットサポート食として大人気のチアシード。水分を含むと膨らむ性質を持つため満腹感を得やすく、その上人間に必要とされる栄養も多く含んでいます。チアシードには食物繊維も多く含まれており、便秘解消に対しても高い効果が期待されています。はたらきについてご紹介します。古代マヤ文明の人々にも食されていたチアシードは、人間にとって必要な必須アミノ酸を9種類のち8種類も含んでいます。そのほか、チアシードはオメガ3脂肪酸、タンパク質、ミネラル、カルシウム、ミネラル、ビタミンなど多くの栄養素を含むことから、「スーパーフード」と呼ばれています。チアシードの特徴は、アミノ酸などの成分だけではなく、食物繊維が非常に多く含まれていることです。チアシード約10gに含まれる食物繊維は約3.4gですが、これはレタス300g分に相当する量です。食物繊維は、腸内環境を整えるはたらきがあることから、便秘や代謝の向上、肌を生き生きとさせる効果があるといわれています。チアシードはダイエットや美容のサポート食品として活用できるでしょう。2015年版では、成人男性で1日20g、成人女性では1日18g以上の食物繊維の摂取を目標としています。食物繊維には、大きく分けて2つの種類があることをご存じでしょうか。それぞれ体に対する効果が異なるため、両方の食物繊維をバランス良く取ることが理想的だとされています。成熟した野菜などに含まれる糸状の長い筋です。胃や腸で水分を吸収すると大きく膨らむため、腸を刺激してぜん動運動を活発にし、便通を促進します。不溶性食物繊維を多く含む食品は固形物が多いため、よくかんで食べることが多くなります。その結果満腹感を得やすく、顎の発育や歯並びを良くするといったはたらきも期待できるでしょう。水溶性食物繊維と比べると低めですが、発酵性もあります。大腸内で発酵・分解されてビフィズス菌が増える要因になり、腸内環境を正常に保つことができるという大きなメリットがあるのです。粘性と高い保水力が特徴で、ネバネバしたものとサラサラしたものがあります。粘性がある分腸内をゆっくり移動するため、空腹や食べ過ぎを防ぐ効果があります。糖質の吸収をゆるやかにする作用もあるため、食事後の急激な血糖値上昇を抑えることもできるでしょう。胆汁酸やコレステロールを吸着し、体内に排出するはたらきもあるとされています。水溶性食物繊維を含む食品としては、昆布やわかめ、こんにゃく、果物、里芋などがあります。◎2種類の食物繊維をバランス良く含むチアシードチアシードは、2種類の食物繊維を同時にバランス良く含んでいます。通常は不溶性食物繊維と水溶性食物繊維はそれぞれの特徴を持つ食品を摂取する必要性がありますが、チアシードであれば両方の食物繊維を1度でバランス良く摂取することができるのです。多くの栄養素を含むチアシードは、食物繊維の点から見てもかなり優秀な食材であることがわかるのではないでしょうか。◎おわりにたくさんの栄養素が豊富に含まれ、2種類もの食物繊維を保持するチアシードですが、ダイエットにはもちろん美容や健康にも良い影響をもたらすといわれています。2020年2月まで特別価格4,860円(税込)でご提供いたします!2019/4/12テラ・デリッサのオリーブオイルが美のライフスタイルメディア「Verita」(ヴェリタ)に掲載されました。Magazine-」に掲載されました。2019」にご来場いただきありがとうございました。2019/3/1テラ・デリッサのオリーブオイルが旅マガジン「Risvel」に掲載されました。GOURMET」に掲載されました。2019/1/11テラ・デリッサのオリーブオイルが食のマガジン「ヒトサラ」に掲載されました。●代引きからお選びいただけます。時間を指定された場合でも、事情により指定時間内に配達ができない事もございます。ついてお届けした商品や数量がお申込み内容と異なったり、汚損・破損していた場合は交換させて頂きますので商品が到着後7日以内にご連絡ください。お客様のご都合で交換・ご返品については商品が食料品という性質上、お受けしかねますので予めご了承ください。当店の営業時間(電話受付)は以下の通りです。00※土日祝日が定休日となっております。ご注文・メールによるご質問等は24時間受け付けております。