今回は運動会シーズンになると増えてくる外傷の足関節捻挫についてお伝えします。足関節の捻挫は子供も大人も日常生活の中で置きやすい外傷なので比較的多くの方が経験しているがその正しい応急処置方法や、どんな場合病院に行けばいいかなど知られてないことが多い。軽視されがちな足関節捻挫だが、しっかり対応しましょう。患部の挙上RICE処置をした後の状態4病院に行くか特に注意するポイント5まとめ1足関節捻挫ってなに?捻挫とは、関節にかかる外力により非生理的運動が生じ、関節を支持している靭帯や関節包が損傷することです引用元:日本整形外科学会いわゆる、足首を捻って靭帯(靭帯)などを損傷する事。踏み外したり、急に走ったときなど足をぐねってなる時は足関節を捻挫していることが多い。足関節を捻挫してしまうと、靭帯(じんたい)といわれる骨と骨をつなげているバンドのような物を傷つけてしまったり重症だと捻った力で骨を折ってしまう事もある。後遺症として関節の不安定性(靭帯の損傷などにより関節がゆるくなり不安定感が出る)などが起こる可能性もあるので整形外科などの受診を勧める。自分で出来る応急処置や病院に行くかの判断するポイントも後述する。人間の足は骨の構造的に、内側に足を捻りやすい。そのため外くるぶし周辺の靭帯を損傷しやすく足を捻ったときには、外くるぶし周辺に押すと痛みや腫れ内出血などが出ることがある。基本的な応急処置法としてはRICE処置がよく使われる。捻った後すぐ行えるほうがより良い。挙上これらを行うことで痛みや腫れを抑えることが出来る。それらを抑えることによって、その後、組織の修復を良好にさせる。足が患部なので歩いたり、走ったり、立っている事もなるべくせず足関節をなるべく動かさないようにさらに体重などがかからないようにしたほうが良い。動くときは、足を浮かせて誰かの肩を借りたり杖を使ったりして、足関節への負担を減らす。患部の冷却には氷や保冷材などを使うと冷やしやすい。氷や保冷材を直接肌につけて冷やすと凍傷などの危険性もあるので氷嚢を使ったり保冷材にタオルを巻いてさらに少し表面を溶かしてから使用したほうが良い。冷やす時間は、15分程度冷やし、2時間程度間を空けてまた15分冷やすのを繰り返す。冷やしていると段々知覚が麻痺してくるのでその場合も凍傷などの恐れがあるために冷やす場合には15分程度で間隔をあけたほうが良い。痛みや腫れがある部分(多くは外くるぶし周辺)を中心に冷やす。患部に対して、弾性包帯やバンテージを使い圧迫を行う。氷嚢などで冷やしている上からバンテージなどを巻き一緒に行う。バンテージは足関節を全体的にぐるぐると巻くがあまり強く引っ張りながら巻くと弾性があるので足を締め付けてしまうので注意が必要。患部を安静にし、冷やし、圧迫したら高い位置に患部を持っていく。足の場合なら、座っている腰の高さより少し高くなるようにタオルやクッションなどを入れて高さを出す。足は普通に座っているだけで低い位置にあるので、挙上をしっかりと行う。氷嚢での冷却、バンテージでの圧迫、タオルでの挙上を行うと下の画像のようになる。引用元:http://www.fff.or.jp/seikei/rehabilitation/sport/warmcool.html大人など自分で感情を伝えられる場合はいいが小さい子供の場合は、冷たいとか上手く伝えられないこともあるのでしっかり時間を見て大人より少し短く5分から10分くらいで様子を聞きながら行っても良い。4病院に行くか特に注意するポイント足関節捻挫で行く病院は整形外科がある病院になる。ちなみに整骨院・接骨院は病院ではないためレントゲンなどの画像検査がなく骨折かどうか診断することは出来ない。最近増えているような整骨院・接骨院だとまともに捻挫の処置も出来ない場合もある。url=”https://zyusei.com/post-477/”]しっかり捻挫の処置が出来る整骨院を知っている場合を除いて無難なのは整形外科への受診である。基本的には足を捻って痛みがあるならば病院へ行って頂きたいが特に注意して欲しいポイントを紹介する。・捻った後、痛みで足がつけない・捻って30分もしない間に腫れが強く出る(左右の足で比べて、患部側くるぶしの骨ばってる感じが見えなくなる)引用元:http://mama.p1.bindsite.jp/pg240.html・内出血が出ている・くるぶしを押すと激痛これらが見られる場合は骨折がある可能性が高いのでなるべく早く応急処置をして病院へ行くべき。これらに当てはまらなくても2~3日しても痛みが治まらない場合やむしろ増してきている場合もすぐ受診を勧める。5まとめ今回、足を捻ってしまった場合の応急処置と病院に行く判断のポイントを伝えた。足の捻挫は軽く見られがちだが、しっかり初期処置をすればその後の組織回復にも良い影響を与えられる。病院などにいかず損傷を放置しているとしっかり修復されずに痛みや関節不安定性が残ることもある。足を捻ってしまったらまずは自分でも出来る応急処置をするその後病院でしっかり処置をしてもらおう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。パワーラックを買って組み立てた。【柔道整復師】になろうとしている人へ。本当にこの資格がいいのかを検討しよう。歴4年】通勤、レジャーにオススメバイクGNをレビューする。実際に働いた3つ職場の年収を紹介する。整形外科、デイサービスなど柔道整復師が働ける色んな職場で働いてきた。柔道整復師になったら、独立して接骨院開業と思っていたが、この業界の黒い部分(不正請求問題など)に嫌気が差して一度接骨院業界から消えた。今は介護の業界で働きつつ、将来のための勉強や経験を積んでいるつもり。このブログでは柔道整復師の学生に向けた情報や、臨床の経験など専門的なことからトレーニングやその他もろもろ興味あることをアウトプットしていく。