松江・出雲でパーソナルトレーニングなら、からだプランニング松江しんじ湖温泉駅に隣接するパーソナルトレーニングのお店です。スポーツトレーナーとして培った経験と確かな知識をもとに、施術と運動を組み合わせたオーダーメイドの「からだづくり」をお手伝いします。体のケアおはようございます!からだプランニングの中川です!今週の金曜日から来週の月曜日まで出張に出ておりますのでお店の方は閉めております!4日間とも屋外スポーツなので日焼けが恐ろしいことになりそうです・・・さて、本題ですが皆さん20代に比べて現在の運動習慣、食生活は何か気を付けておられますか?年々、筋力が落ちて・・・・なんてことはよく聞くと思います!正確な数字で言うと瞬発的に最大筋力を発揮するパワーは年3~4%ずつ低下していきます(筋肉は1~2%)。このパワーというのは瞬間的な動きなので階段や立ち上がり、重たい物を持ち上げる等といった重心を移動する時に必要になる能力です!つまり何もしていない、タンパク質量も足りないとなると10年後、20年後にはかなりの機能低下が起きていますよね!お客様の中にも「何もしていないのに痛くなって治らないんです!」といわれる方はたくさんおられます!これは何もしていないのにではなく何もしていないから痛くなった可能性が高いですよね!さらには筋肉が弱り、基礎代謝の減少や運動量の低下から消費カロリーが下がってしまいます。この状態で昔と同じ食生活を送っていたとするともちろん体重増!!つまり負担増でパワー減!!当店に来て頂いた方にはそっと「体重も落とした方が・・・」とお伝えするようにはしています!!なので腰痛の方や膝痛だった方もダイエットコースをされている方もおられますね!何年もかけて落ちた筋肉というのはやはり時間がかかりますが運動できるうちに脂肪と落とすなり筋肉を増やすなりしていた方が将来、時間が出来た時に楽しい生活がおくれると思います!!食事でいえば運動量が減ると食欲も減る方もおられますが脂肪が多い方には満腹中枢が上手く機能せずにいつまでも必要量以上に食べてしまう方がおられます!ここから中々、抜け出せない方も多いですね。