392苦手な運動と読書を克服して習慣化を目指す。好きなワインと映画、日常のことも。2019.03.26スポンサーリンク暖かくなってきたので、この時期用にジム用の服を買いました。スウェットパンツとドライTシャツです。このパンツでジムに行ってみたのですが、軽くて伸縮性もあり動きやすいのでとてもは着心地がいいです。こんなに快適なら普段から履きたくなります。色違いで欲しくなってきました。(目標7時間)起きた時の気分(-5~+5)昨日あった良かったこと運動の記録ジム月一の指導日でした。先月は予約できなかったのですが、今月指導日は友人たちとトレーニングの指導をしていただきました。僕は先月指導してもらってないので2ヶ月ぶりでした。2ヶ月ぶりともなると、思った通りフォームの修正がたくさんありました。前回行ったときの肩の筋肉痛?がまだ痛むので、バーベルのオーバーヘッドプレスを変更して、ダンベルで片方ずつやることになりました。軽めの重さにしましたが、片手なのでバーベルよりふらつきます。シンプルな動作ですが、クセもあるのでフォームを固めるのはなかなか思うようにいきません。新しいことをやるのは楽しいですね。可変ダンベル、家にも欲しくなりました。このダンベル、めっちゃ便利です。久しぶりの高得点でした。カレーが続きましたが、思ったよりバランスがよかったと思います。野菜はもちろん多めで、プロテインをまだ買ってないので、納豆やチーズをプロテインがわりにと思い意識して食べるようにしました。これでやっと適正範囲です。普通の食事ではこんなにタンパク質は取れないので、やっぱりプロテインが必要だと思いました。何かの間違いだった昨日の体脂肪率は、思っていたより多く落ちました。運動したので落ちたと思えば、運動するモチベーションが上がります。睡眠時間(目標7時間)記録なし6時間ぐらいだと思います。昨日はヒーターの前で寝てしまいました。何時かはわかりませんが、そこからベッドに戻りもう一度寝ました。やりたくないことをやってしまいました。起きた時の気分(-5~+5)0二度寝したので眠りが浅いと思いますが、スッキリと起きれました。6時間寝れたおかげだと思います。思ったより筋肉痛が少ないのですが、これからでしょうか。昨日あった良かったこと久しぶりにトレーニング指導を受けれたので、フォームを修正してもらえたのでよかった。車が修理から戻ってきた。買ったパンツのは着心地がとてもよかった。苦手だからやるなんか、よく見ると徐々に増えているのは気のせいでしょうか。新年度最初のウォーキング4月最初のウォーキングしてきました。昨日はジムの日でした。2.5kg増えて50kgになりました。ジム後はちょっとだけ走りに行きましたよ。長野県のみなさん、地震大丈夫でしょうか?震度5強だそうで、想像できない揺れです。僕の地元でも揺れを感じた人がいるみたいですね。今後もお気をつけください。時間をかけるためにペースを落とす今日も朝から暑いですね。目覚めてゴロゴロしてたら、時間とともに気温が上がってくるのを感じました。相変わらずカロリーなど色々足りてなくて52点でした。朝以外の食事管理が問題ですね。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。毎日の記録PUMAのパンツと可変ダンベルスポンサーリンクみっち運動と読書の習慣化したい。自分磨きしてるつもりたまに好きなワインと映画の感想も書いてます。ポジティブもネガティブも、どちらが良い悪いではなくてバランスなんだと思います。simplenote、早速macとiPhoneに入れてみました。使ってみたいと思います。アカウント登録して、PCからも編集可能なところがお気に入りです。ここを見てくれた人に伝えたいと思いながら、なかなかうまく書けずにいます。本ホームトップシェアTwitterFacebook0はてブ0Pocket0LINEPinterestLinkedInコピーサイドバースポンサーリンクみっち運動と読書の習慣化したい。自分磨きしてるつもりたまに好きなワインと映画の感想も書いてます。ポジティブもネガティブも、どちらが良い悪いではなくてバランスなんだと思います。simplenote、早速macとiPhoneに入れてみました。使ってみたいと思います。アカウント登録して、PCからも編集可能なところがお気に入りです。ここを見てくれた人に伝えたいと思いながら、なかなかうまく書けずにいます。投稿スポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。