血行を促進する作用があります。例としては、サバ・カツオなど赤身の魚、ラム、羊肉、牛肉、トマト、人参、パプリカ、クコの実、なつめ等が挙げられます。黒米、黒ゴマ、黒豆、ひじき、こんぶ等が挙げられます。逆に、身体を温める作用があるんです!例としては、かぼちゃ、にんじん、ごぼう、れんこん、りんご、ぶどう、さくらんぼ、梅、たこ、いか、魚介類(赤身・白身)等が挙げられます。実は、女性と男性によっても摂取したほうが良い食材、というものがあるんです。酵素やホルモンなどの材料にもなります。不妊治療にも用いられています。赤ピーマン、とうがらし、抹茶、アーモンド等に多く含まれています。血液中のLDLコレステロールの酸化による動脈硬化など、生活習慣病や老化などを予防する栄養素です。脈絡膜、筋肉などにたくさん含まれており、コラーゲンの合成に関わる皮膚にも多く存在しています。男性の性ミネラル、女性ホルモンのバランスを整え、卵子の成分ともなっています。大豆や豆腐などの大豆製品、アーモンドやカシューナッツ等に多く含まれています。葉酸とは、ビタミンB群の一種で、私達の体にとって大切な栄養素です。赤血球を作っている栄養素で、細胞分裂やDNAの合成などに活躍してくれます。神経管閉鎖障害のリスクを7割~8割程度低減することが可能な栄養素なんです。産婦人科でも推奨しています。食事だけで摂取するのは、非常に大変なんです。・老化を促すと言われる「活性酸素」を除去する「ポリフェノール」など、栄養満点な食材です^^また、洋菓子より和菓子のほうがカロリーも抑えられるので、ちょっと甘いものが食べたい・・・というときはぜひ和菓子をオススメします!妊活中は、和菓子に温かいお茶がベストですね。栄養価が高いからと言って食べすぎると、肥満等で妊活にも影響をもたらします。規則正しい栄養バランスを考えた食事をとりたいものです。食べるとしても、食事に影響を及ぼさない時間帯と量にしましょう。妊活中の食事方法!夫婦で気を付けたい注意点とは?妊活はパートナー片方だけが行うことではありません。2人で一緒に協力して、活動しなければいけないものです。暴飲暴食は控え一日3食の栄養バランスの取れた食事をとる「暴飲暴食」は、不摂生な食生活の代表とされています。健康を損なうような飲食の仕方が「暴飲暴食」と言えるでしょう。冷たいものなどを食べ続けることも暴飲暴食になります。細胞の動きが鈍くなってしまうんです。男性も女性も同じこと。身体を温めてくれる食べ物や飲み物を日ごろから摂取するよう心がけましょう。糖質は控え血糖値の急上昇をおさえる甘いものが無性に欲しくなることもあるかと思いますが、糖質を多く摂取することによって、血糖値の上昇がおこります。傷が治りにくくなる皮膚障害等を起こしてしまいます。生の食材は避ける生肉、生魚、生卵など、普段食べたくなる食材にも気を付けてくださいね。生の食材には、寄生虫である「トキソプラズマ」や「O-157」に感染する可能性が!感染すると、流産・死産のリスクが高まるだけでなく、赤ちゃんが先天性障害になってしまう可能性も高くなってしまいます。無理をせず、楽に好きなものを工夫して美味しく食べる事で、ストレスの軽減に^^あまり神経質にならないでくださいね^^ガマンしすぎると、さらに悪循環に陥ってしまいますので。健康に不安がありますよね。・妊娠中は口に入れるものが恐い・市販薬はリスクがあるから医師に止められてる・元気な赤ちゃんが生まれてくるか心配などの悩みはありませんか?そんなあなたにはBELTAの葉酸サプリがオススメです。食事による天然葉酸が体内に吸収されるのは約50%と言われています。食事だけでは十分な葉酸を取ることが難しいので、サプリでの摂取を厚生労働省も推奨しているんです。*上に表示された文字を入力してください。