MYLOHASこのページではJavaScriptを使用しています。JavaScriptをONにしてください。私たちの身体がまさに食べ物でつくられているのであれば、今そのグミに手をのばすのはやめて、あまり加工されていない食品を選ぶときです。笑いジワを消してくれたり、22歳に戻ったような気持ちになったりするような食品は存在しませんが、アンチエイジングを意識した健康的な食事は、肌の状態を改善し、免疫を高めるといった多くの効果をもたらしてくれるかも。今度スーパーに買い物に行くときは、専門家が認めた成分が含まれる以下の食品を選んでみては?ナッツ類ゴマ栄養強化した植物性ミルクパイナップルダークチョコレートレモンとライムジュースブルーベリースイカオレンジアボカドザクロオリーブ枝豆マッシュルームサツマイモ1.ナッツ類ブラジルナッツ、カシューナッツ、マカデミアナッツ......どのナッツもすべて、抗炎症やコレステロールを下げる効果があるため、アンチエイジングの主役となる食物です、と教えてくれたのは、野菜中心の食事を専門とする栄養士ジュリアナ・ヒーヴァーさん。食べる目安は1日あたり28〜56グラム。摂取にも理想的な食品です。2.ゴマ体の芯から元気いっぱいになりたいなら、骨をケアする必要があります。ここで登場するのがゴマ。Healthの栄養士アニー・ケイさん。「体を適切によく動かして、ミネラル豊富な食事をすることが、生涯にわたって骨を健康に保つ秘訣です」3.栄養強化した植物性ミルク乳成分を含まないミルクをまだ飲んだことがないなら、何をためらっているのか知りたいくらいですね、とヒーヴァーさん。「栄養強化した植物性ミルクが優れているのは、骨を強くするのに最適な栄養素が含まれているから」。ベジタリアンじゃない人にとっても、優秀な食品なのです。「ヘンプミルク、豆乳、アーモンドミルク、ライスミルクなど、カルシウムとビタミンDが添加された植物性ミルクを、毎日の食事に1〜2杯加えてみましょう」4.パイナップル人気のトロピカルフルーツが、みずみずしい肌を保つのを助けてくれるかも。Collectionの設立者で栄養士のリサ・ハイムさん。「プロリダーゼはアミノ酸プロリンを提供するのですが、プロリンは肌のコラーゲンの主要な成分で、肌の潤いをもたらしハリを保つ上で重要な役割を果たしています」5.ダークチョコレートアンチエイジングの効果を重視したいなら、残念ですがこれからはミルクチョコレートはあきらめて、ダークチョコレートを選んだほうがよさそう。Diet』の著者で栄養士のミッツィ・デュランさん。「また、フラバノールは紫外線も吸収し、日光によるダメージから肌を守ります」6.レモンとライムジュースほぼすべての哺乳類が体内でビタミンCを合成できるのに、人類は何百万年もの昔にその輝かしい機能を失ってしまいました。いって人間の体がビタミンCを必要としないわけではありません。「健康を最適な状態で維持していくのに、ビタミンCが重要な役割を果たしています。Restart』の著者シャロン・モーレム医学博士です。Nutrition」誌に掲載された研究では、ビタミンCを多く摂取していた女性は、肌がよりなめらかで、しわも少ないことがわかりました。7.ブルーベリーブルーベリーはほかのどの果物よりも抗酸化物質を多く含むため、その小さな実に大きなパワーを秘めている、と言うのは、有名栄養士リサ・デファジオさん。「また、ブルーベリーは日光やストレス、汚染などによるフリーラジカルから肌を守ってくれるし、しわの予防にいいとされるビタミンCも含まれています」8.スイカ夏を代表するフルーツといえばスイカ。若い肌をキープするためにも、一切れのスイカを自分へのご馳走に。Twins(=栄養学ツインズ)として活動するリッシー・ラカトスさんとタミー・ラカトス・シェイムズさん。水分が豊富なので、肌のうるおいを保ち、みずみずしいハリを与えてくれる、とデファジオさん。9.オレンジオレンジは、のどの渇きを癒してくれるだけでなく、はつらつとした身体の維持にもよいのです。「ビタミンCをたっぷり補給できるので、体の調子を整えて免疫を高めるだけでなく、コラーゲンを生成するのにもぴったり」と、栄養学ツインズ。「コラーゲンは、肌をしなやかにしてハリを与えるので、見た目がより若くなります」10.アボカド抗炎症作用のあるオメガ3脂肪酸が、サーモンと同じくアボカドにも大量に含まれています。免疫システムが適切に機能するのを維持してくれるうえに、心身ともにすこやかに年齢を重ねるにもよいため、サラダに加えたりトーストにのせたりしてどうぞ。ヘルシーなアボカドプディングもおすすめです。11.ザクロフローズンヨーグルトの人気フレーバーでもあるザクロ。「ザクロの実には、フリーラジカルによるダメージと戦い、コラーゲンを保持する力を高める成分が含まれています」とデファジオさん。12.オリーブ塩漬けのオリーブが好きなら、しょっちゅう食べてはダメという理由はありません。「オリーブはポリフェノールや他の植物性栄養素が豊富に含まれていて、DNAを保護し、見た目も気持ちも若さを保つのに最適」とモーレムさん。缶詰の製品は避けるようにしましょう。オリーブの重要な栄養素が孔食(金属の腐食)によって失われてしまうからです。「(枝豆のような)大豆食品は、骨や循環器の健康を保つのに好ましい」とヒーヴァーさん。「女性は更年期になるとエストロゲンのレベルが減っていきますが、大豆には、骨粗しょうや心臓病のリスクを低減するとされている植物性エストロゲン(エストロゲンと似たはたらきをする物質)が含まれています」14.マッシュルーム「マッシュルームは、ほとんどの人が不足しているビタミンDが、天然に含まれている数少ない食品のひとつ」と栄養学ツインズ。「ビタミンDがないと、カルシウムを適切に吸収することができず、骨粗しょう症や骨折、背骨が丸くなる原因につながります。それにこうした骨の問題があると、一気に老けてしまいます」15.サツマイモジャガイモに飽き飽きしたなら、実がオレンジ色になったサツマイモを代わりにどうぞ。ビタミンAが豊富で(オレンジ色はビタミンAに由来しています)、ダメージをうけたコラーゲンを再生し、しわの予防を助けてくれるから。そのままシンプルにオーブンで焼いて、野菜やチリビーンズをのせて食べてもよさそう。味噌の効能を30年にわたり研究している広島大学名誉教授の渡邊敦光先生に味噌を食べるメリットについて取材。Kishida#栄養#野菜#肌荒れ#スキンケア#骨#飲みもの#ヘルスケア#肌のお悩みシェアツイートブックマークRankingDailyWeeklyMonthlyメーガン妃が1日の食生活を公開。英王室でのNGフードとは?科学的根拠に基づいた「やせるためのコツ」。運動しなくっても構わない!みそ汁を最強のダイエット食に変える方法。食べても許されるおやつ10週1日肉を食べずに12週間。参加者の意識がこんなに変わった!簡単ドーシャチェックで、あなたのアーユルヴェーダ体質を診断!やせる体を作る方法。100回の腹筋よりおすすめの運動って?プロが教える、驚くほど効果ありの簡単筋トレ毎日たった2分。精神的につらくない10kg減ダイエットって?メーガン妃が1日の食生活を公開。精神的につらくない10kg減ダイエットって?深い眠りが脳の大掃除をしてくれる!?プロが教える、驚くほど効果ありの簡単筋トレインフルエンザ対策、ここがポイント。食べても許されるおやつ10やせたい人向け朝ごはん8選。管理栄養士が教える、風邪予防におすすめな食材ベスト3心臓発作が起きている3つのサイン。女性の「心臓発作は恐ろしい」と医師。2020年に流行るフィットネスは?隣の部屋に人が寝ているとき。一問一答で占う、2020年の運勢。あなたの金運は?あなたも「アルコール依存症予備軍」かも。自己診断の方法は?甘いもの、こってりしたものが欲しいとき。どんな横顔でも凛と...SKIN&HAIRSponsored毎日がもっと楽しくなる。脱・顔のかゆみで、心と...SKIN&HAIRSponsored季節の変わり目はチャンス!美しい肌を目指すスキ...SKIN&HAIRSponsored前の記事へ年齢のせいだけではない。次の記事へ美肌、骨粗しょう症対策に。New高血圧や動脈硬化の危険性も。Favorit...SPORTS2020.01.17ノロウイルスに絶対うつりたくない人へ。家でできる正しい...BODY2020.01.17その後ふぐちり鍋を食べたのに...【こぐれひでこの「ごはん...EAT2020.01.17研究でわかった「やせるテクニック」7つ。ダイエット飲料...EAT2020.01.175役も果たすオールインワン。毎月25日に更新中キャメレオン竹田の占い今年の運勢を公開中Present5役も果たすオールインワン。