メイクの仕上がりを格上げするテクニッ...『ことばの食卓』|ひとり時間は読書時間#1心がほっとあたたかくなったり、生きるヒントを得たり......。幸せな気づきを与えてくれる一冊...駅までの行き帰りは、肩甲骨を動かして歩く|代謝UP新習慣#1巡りのよいからだは美と健康の基本。「ホルモンレーシング」!#2|時間のある夜にからだのこと、ふり返ろう私たちのからだには、さまざまな種類のホルモンが存在します。その量はそれぞれ微量ですが、からだをコントロールするうえで欠かせないもの。女性の悩みに合わせて、ホルモンがどんな状態になっているのか、カーレースにたとえて探っていきましょう。前回に続き、ホルモンに関する女性の悩みにお答えします。それぞれのホルモンの性質からおさらいします。代謝や自律神経に働きかけるホルモン。目立たない存在ですが、陰で踏ん張る仕事人。メラトニンさん眠りや体内時計に関係。さんな性格で、不規則な生活には、上手に対応できなくなる。成長ホルモンちゃん10代の成長期にハイピッチで活躍。その後も微量に出続けて、アンチエイジングを支える存在。男性ホルモンの代表選手。女性には関係ないホルモンと思われがちですが、人生後半には優位に!エストロゲンちゃん排卵・妊娠・出産に関係する女性ホルモンで、一番重要。“美と健康”が彼女のスローガン。プロゲステロンさん女性ホルモンの代表選手。母体を作るうえで必須な存在でありながら、生理前は不機嫌モード。プロゲステロンが元気で、他はだらけ気味!?ドカ食いしている自覚はないのに生理前に太ってしまう人は、もしかしたらプロゲステロンが強くなっているのかも。プロゲステロンは、脂肪を溜め込む働きもあるため、体重が増え気味に。生理前は寝つきが悪くなりやすく、メラトニンの分泌が乱れがちになり肥満に影響することも。規則正しい生活を取り戻すことも大切です。【Point】運動で、なまけている成長ホルモンに喝!運動で筋肉を刺激すると成長ホルモンが分泌され、脂肪燃焼をサポートします。週に2~3回の軽い運動を習慣に。女性に多いトラブルです規則正しい生活をしているはずなのに、なんだか疲れがとれない......。したら、甲状腺ホルモンのトラブルかもしれません。甲状腺ホルモンのトラブルは女性に多く、ホルモンが過剰に分泌されると、疲労感や動悸、イライラなどの症状が出ます。これを甲状腺機能亢進症(こうしんしょう)といいます。【Point】不調が続く場合は、血液検査をしましょう甲状腺機能亢進症は、自律神経失調症やパニック障害などに間違えられることも。血液検査でわかるので、病院へ。代から徐々に更年期コースへ突入します更年期は一般的に45~55歳。40代に入るとともに、徐々に女性ホルモンのサイクルに変化が出てきます。更年期を迎えると、ジェットコースターのアップダウンのように大きな山をいくつも越えて、女性ホルモンは最終的にゼロに近くなります。これにより不調を感じてしまうのです。【Point】更年期対策は、楽しく生活すること!更年期症状は人それぞれ。気にしすぎないことが大事。する楽しみをもっていることも軽減させる手段です。女王蜂のためにだけ作られる特別なローヤルゼリーは、10種のビタミン、8種のミネラル、24種のアミノ酸など40種類以上の栄養素を含みます。中でも有用性が注目されているデセン酸は、乱れやすい女性のからだをサポートする働きがあります。男性ホルモンのテストステロンが強すぎる!?大人のニキビの原因は大きく分けて2つあります。1つは、生理前にプロゲステロンが増えてできるもの。1つは、男性ホルモンのテストステロンの力が強くなってできるものです。どちらも皮脂分泌を盛んにする働きがあるため、ニキビが出現しやすくなるのです。【Point】低刺激でやさしいケアがおすすめ皮脂分泌が盛んでも取りすぎないのがポイント。低刺激でやさしくケアできるニキビ専用のアイテムなどに変えましょう。大人ニキビの根本原因にアプローチ!生理周期などによってゆらぐ、女性の肌の変化に着目したシリーズ。周期的に起こるニキビの根本原因にアプローチします。洗顔料で汚れをしっかり落とし、保湿アイテムではうるおいに満ちた肌作りをし、透明感のあるクリアな美肌へ。くの女性のからだの悩みを治療。まとめて作る“養生スープ”と食べ合わせでお疲れ体質を撃退』(主婦の友社)など著書・監修も多数。