読者からの多くのリクエストを受けて、今回の「キレイの履歴書」では君島十和子さんに再びご登場いただきました。前回にも増して、さらに美しさに磨きをかけている君島さんのいまをDr.衣理がインタビュー。年齢を重ねながら輝きつづける“キレイの習慣”に迫ります。ツイート(前編)~キレイの哲学編~はこちらPROFILE女性誌JJのカバーガールや女優として活躍した後、結婚を機に芸能界を引退。トワコ(現・FTC)」を設立。現在はFTCのクリエイティブディレクターとして、UVケア、エイジングケアを主力に商品を開発。妻・ふたりの娘の母として、子育てと家事をこなしながら、美容家としても精力的に活動している。勝手にサプリメントを摂取してはいけませんね」...君島さんDr.衣理ここ数年で、食生活で変化はありましたか?君島さんはい。毎朝、ニンジンやレモン、りんごをジューサーにかけて、フレッシュジュースにして飲んでいるのですが、最近は年齢とともに材料のバランスを変えるようになりました。果物は、そのまま果物として楽しめるので、小松菜やほうれん草などの野菜中心のジュースにして、飲みやすさよりも栄養重視になりました。果物には果糖が含まれていますからね。ヘルシーなジュースに仕上がりますね。確かに、年齢や身体のことを理解しながら、素材バランスを考えるのは大切なこと。意外と世間で流行っている健康法であっても、自分にはフィットしないこともありますから。サプリメントがそうでした。私は年齢的には女性ホルモンが減ってくるのは当然なので、漠然と女性ホルモンのサプリを飲んだほうがいいかな、と思っていました。人間ドッグにかかって、血液データを診断していただいたら、まだエストロゲン値が高く、その必要がなかったんです。自分の身体を知っておくことは大切だなと思いました。Dr.衣理そうですね。サプリメントも勝手な判断で飲んでしまうと、逆にリスクになることがありますし。“1日30品目を食べるべき”というのは昔の話。診断されたことがありまして、鉄分をサプリメントで摂ろうと、“非ヘム鉄”のサプリメントを飲んでいたのですが、なかなか改善されなかったので、いまは吸収率の高い、“ヘム鉄”のサプリメントを選んで摂取しています。Dr.衣理ヘム鉄、非ヘム鉄が注目されるようになったのは、ここ4、5年ですからね。摂取する鉄量は多くても、吸収されなくては効果が劣ってしまいますからね。子育てや仕事があると、バランスよく食事を摂る、ということも難しい。無理しないで、足りない栄養素はサプリメントに頼るのもいいと思います。昔は厚生労働省の指針で1日30品目を食べて、と提唱されていたことがありましたが、いまではそれだとカロリーオーバーになることがわかって、その考え方も削除されています。食事の摂り方も時代によって変わりますし。いまは血液検査で貯蔵鉄の数値を定期的に計ったり、自分の身体に必要なエクササイズやストレッチをするようになりました。Dr.衣理まだ、ジャイロキネシス(エクササイズの一種)には通われているんですか?君島さんいえ、いまは時間がなくて通えていません。子どもはもう手がかからなくなったものの、会社にいる時間が長く、仕事中心の生活になっていますね。生活の比率は仕事が中心なんですね。いまは美容よりも心身の健康を優先的に考えるようになりました。家族や仕事のためにも、自分が倒れるわけにはいかない、と(苦笑)Dr.衣理よくわかります(笑)。君島さん自分の身体をできるだけ理解するようにし、そして、必要なものだけを吟味して取り入れるようになりましたね。食事はおいしさも大切ですが、いまは栄養面も意識しています。Dr.衣理では、外食されるときのレストランもヘルシー志向に?君島さんそうですね。いまはお蕎麦屋によく行きます。以前は、麺類といえばパスタでしたが(笑)、パスタを食べるならお蕎麦を食べよう、というふうに変わりました。欅」や「玉笑」は、会社から近いこともあり、ランチで行くことも多いです。欅は窓から見える緑がきれいで、開放感のある店内もとても素敵で。玉笑は、蕎麦の香りを楽しめるお店で重宝しています。先ほど、いまは「美容よりも健康に意識が向かう」とお話されていましたが、美しさの指針といいますか、価値観にも変化はありましたか?君島さんそうですね。美しいお肌を意識したいという気持ちは変わりませんが、「年齢相応に美しく見えるためには何が必要なのか?」を考えるようになりました。それはスキンケアだけでもメイクアップだけでも叶わない。外からのケアだけでも足りなくて、体内ケアや精神状態も必要なのではないか、と。Dr.衣理すべてにおいて“ほどよく”ですね。君島さん美しさに基準はありませんが、人から「いいな」と思っていただける美しさというのは、なにかひとつだけ極めても到達しないような気がして。食事やスキンケアもそうですが、ひとつの成分やモノにこだわるのではなく、身体や心をバランスよくケアすることが必要だと。いま改めて実感しています。対談を終えてつねにアンテナを張り、美容や健康に関する知識を幅広く蓄積しながらも、最終的にはご自身に必要な情報だけに絞り込んでいく。そんな理想的な情報の取捨選択をされている十和子さん。お話を伺っていると、情報だけでなく、心身のバランスもうまくケアされていて内面的な“心の断捨離”もされているのかなと思い、とても共感を覚えました。君島十和子さんのキレイの習慣マスカラの開発には鬼になる!今回で4代目の十和子マスカラ「マスカラの開発には妥協はゼロです(笑)。ブラシの線維とポリマーのバランスで、毛がたくさん生えているように見せるマスカラはその4代目。おかげさまで50万本を売り上げています」。税抜¥3,700移動中には常に本を携帯。いま夢中なのは“音楽を言葉にした著”「音楽は聴いた人なりにさまざまな受け取りかたがあると思いますが、それを言葉で表現している、こちらの2冊が最近のお気に入り。それぞれ音に対する繊細な表現がとても豊か。『小澤征爾さんと、音楽について話をする』では、マイスターの音楽に対する愛情が理解できて味わい深い内容でした」。「お蕎麦は香りも好き。主人とよく食べに行きます」。