監修HOMEヘルスケアたまった疲れをすっきり解消&しっかり風邪予防して新年を迎える方法Healthcareヘルスケア疲れ2019.12.28たまった疲れをすっきり解消&しっかり風邪予防して新年を迎える方法Shareお気に入り23足から全身に働きかけることで健康的な毎日を生み出す「足ウェルネスR」というライフスタイルを提唱している足裏研究家の鈴木きよみさん。今回のテーマは、「1年間のたまった疲れをすっきり流す足刺激方法」です。何かと忙しい年末年始に風邪をひかない体作りにも役立ちます。お正月を迎えるにあたって、ますます忙しい毎日ではないでしょうか。疲労がピークを迎えているという人も多いかもしれません。今年の疲れの特長は、「目」から入るストレスによるものが多いと感じています。美しい光景をみるよりも、辛い災害の映像をみることのほうが増えると、視覚を通して脳がストレスを受けてしまい、疲れが体に蓄積していきます。年末気分になり疲れを解放しようとふっと気がゆるんだときに、風邪のウイルスが入ってきてしまうのです。足裏にある足相には、自分の体や心の状態が正直に映し出されています。自分の不調の原因や、体の弱点には必ずサインが現れているのです。足裏の色は足相のもっとも基本となるチェックポイントです。風邪をひきやすくなっているサインです。体のだるさや疲れの取れにくさなど、病気まではいかなくとも体の不調の原因となる不定愁訴を表すサインです。自律神経が乱れているサインです。次に足の形全体を観察しましょう。力が入りにくく華奢で弱々しい印象をしていたら、エネルギーを使い切って疲れをためこんでいる状態です。反対に全体的に大きくたくましい足の印象なら、今年を元気に過ごした実感があるのではないでしょうか?ただし足裏を指で押し、その跡が戻りにくい場合はむくんでいる状態なので足刺激でケアが必要です。足全体に触れて痛みを感じる部分があったら、その場所を反射区一覧で確認しましょう。その部位が今年もっとも疲れがたまっている場所を示しています。疲れを解消し体調を整える足刺激テクニックこれは基本の足刺激テクニックで、日常的に行えば免疫力を高めて風邪をひきにくい体を作ります。3つの足刺激の流れで行ってみてくださいね。足裏の腎臓から輸尿管を通り、膀胱までの反射区への刺激は、私が提唱しているクリニカルゾーンセラピーの施術で、もっとも基本的なテクニックです。次の3ステップで刺激していきましょう。(1)腎臓の反射区への刺激は、指角でプッシュします。(2)腎臓から輸尿管の反射区は、膀胱に向かって流すように指角を動かします。した手応えを感じたら、それをつぶすようなイメージで流していきましょう。(3)膀胱の反射区への刺激は、指角でプッシュします。足裏の肝臓と腎臓の反射区は、体にたまった毒素を排出するために欠かせない部位です。疲れを感じるときにはこの反射区を刺激するとびっくりするほど固く、強い痛みを感じると思います。右の足裏には肝臓の反射区があります。手の人さし指の角を当てて、強めにプッシュします。痛みを感じる場合は力加減を調節しながら、痛みが和らぐまでしっかりと刺激しましょう。両足裏の腎臓の反射区は、上のイラストの部位を参考に同じようにプッシュして刺激します。<肝臓の反射区(右足)〉3.親指をプッシュ親指には脳と対応した反射区があつまっています。親指全体をもみほぐすようにして刺激すると、脳の働きがスムーズになり全身の体調を整えることにつながります。冬休みの間はいつもよりゆっくりお風呂に入って温まりましょう。体をゆるめて温めることが疲れを手放すおすすめの方法です。忙しいときは無意識に体に力が入っているものです。体の緊張を解くために、湯船にしっかりと浸かって体を温めましょう。体の元気を養うなら温泉がいちばんです。お休みの間に少し足を伸ばしてみてはいかがでしょうか。【垢を洗い落とす】1年の垢をキレイに落とすために全身をしっかり洗いましょう。普段から体を洗いすぎてしまうと肌トラブルのもとになりますが、年末年始だけは疲れを洗い流すようなイメージで全身を清めたいですね。お風呂上がりの保湿は忘れずに。【足を塩で洗う】お風呂の仕上げに足を塩で洗いましょう。イライラをしずめ、すっきりとした気分が感じられると思います。肌を傷つけないようになるべく粒子の細かい塩でやさしく洗ってくださいね。塩スクラブなどのボディ洗浄料を使ってもいいです。足相をみることは、自分の体調を足と相談することだと考えます。足には健康な体を手に入れるためのヒントがたくさんつまっています。この年末年始はしっかりと足を刺激して、すがすがしい気分で新年をお迎えください。オフィスキヨミ代表取締役。丘を拠点に30万人以上の足を診てきた経験豊富なセラピスト。足と身体のつながりに着目し、高齢化社会に向けて「歩ける寿命」を延ばし、人生を楽しむためのライフスタイルとして「足ウェルネス」を提唱。著書に、『足裏押すだけ!指圧棒セラピー』(学研プラス)、『めん棒ゾーンセラピーですぐやせっ!』(学研プラス)他多数。#Omezaトークじつはすごいプラズマ乳酸菌。医師が教える「まず取り入れるべき」ケアとは怒りを感じたら「6秒」待つ。ハミ肉を防ぐ正しいブラの選び方&つけ方FYTTE大賞を受賞した話題の甘酒『十六穀でつくった麹あま酒』の試食イベントをレポート!何か始めたいと思ったときに、まずやるべきは「2種類のやる気」の使い分け。取得し社員食堂に勤める。