JAPANパーソナルトレーナーの岡村里樹(リッキー)です。《名古屋市緑区にあるパーソナルジムが教える》居酒屋で食べても太らないメニューをご紹介します!!明日から12月に入り、忘年会シーズンが到来しますね。忘年会といえば「居酒屋」で行うことが多いかと思います。ダイエット中の方はなるべく体重を増やさないように食べる物や飲む物に気をつけなければなりません。そこで今回は、ダイエット中、居酒屋に行った際でも気にせず食べれるメニューをご紹介します!!是非、参考にしていただければと思います。低糖質なお刺身はダイエット中の味方。高タンパクで低糖質ですので糖質制限中の方にピッタリです。お刺身のカロリーと糖質量は・・・マグロの刺身(5切れ100グラム)カロリーは125kcal、糖質量は0.1gサーモンの刺身(5切れ75グラム)カロリーは105kcal、糖質量は0.1g鯛の刺身(5切れ80グラム)カロリーは155kcal、糖質量は0.1gカツオの刺身(5切れ100グラム)カロリーは165kcal、糖質量は0.1gダイエット中はタンパク質の摂取も大事になってきます。上記のお刺身は5切れあたり15g以上入っていますので、タンパク質摂取にはもってこいの食べ物でもあります!ただ、刺身の種類によっては高カロリーなものもあるので注意が必要です。サラダ低カロリーで栄養満点なサラダは、食事の前半に食べることでダイエットの味方になってくれます。ビタミンやミネラルといった必須栄養素を多く含んでいるので、呑み会で崩れがちな栄養バランスも整えてくれる食べ物です。食材やドレッシングの組み合わせでカロリー過多になってしまい太る原因になってしまう可能性もあります。焼き鳥は食べる部位をしっかり選べば、ダイエット中でも使える食べ物です。腹持ちがとてもよく、消化に時間がかかるので、結果的に間食は減りカロリーを抑えることができます。・軟骨:約20kcal・胸肉:約70kcal・砂肝:約30kcal・レバー:約30kcal・ネギま:約80kcal・もも肉:約90kcal焼き鳥はなるべく塩で食べていただき、脂身の多い部分ばかり食べないように気をつけましょう!名古屋市緑区にあるパーソナルジムのパーソナルトレーナがまとめてみた今回は居酒屋に行った際でも食べれるものをご紹介させていただきました。JAPANがお送りしました。JAPANエグゼクティブパーソナルトレーナーのメガゴリです。今まで行ったパーソナル数。月100セッション以上をこなしております。今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。名古屋市緑区のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べダイエット、ボディメイクについて電話でも、メールでも、ラインでも気軽にご相談ください!きっとお役に立てるはずです。締め切りまで2020年1月31日あと14日です。マンツーマンの名古屋で唯一お子様同伴OKのパーソナルジムです。トレーナーが毎日食事をLINEで徹底管理。2ヶ月-15kgの減量実績。Reserved.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。