これ以上、力が入らないと思ったら、一気に力を抜いてください。緩んだ感じが、左腕から全身へ広がっていくのを味わってください。一回やってみましょう。左手に力を入れて、そうです。腕全体に力を入れます。これ以上、力が入らない位まで力を入れたら、一気に力を抜きます。緩んだ感じが、全身へ広がっていきます。緩みを感じながら呼吸を続けていてください。次に、右手に力を入れてください。これ以上、力が入らないくらいギュッと右手を握って腕全体に力を入れます。