テレビツイートシェアGoogle+B!はてブPocketfeedly11月9日のソレダメでは北洞誠一先生が肩こり解消にあべこべ体操を教えてくれました。備忘録として紹介します。肩こりチェックまずは自分がどれだけ肩こりなのかをチェックする方法を教えてくれました。やり方1椅子に座って両手を組んでひっくり返します。2頑張らない程度に腕を上にあげます。3この時腕があまり上がらない人は腕周辺の筋肉が縮んでしまっています。スポンサーリンク背中のコリチェック背中に腕を回すことで背中のコリもチェックできます。やり方1背中で握手をするように片手は上からもう片手は下から手を回します。2この時手が離れている人は肩から背中にかけて凝っています。血液の循環を良くして凝り固まった筋肉を緩めてくれます。基本のポーズとあべこべのポーズを繰り返すことがポイントです。首から肩にかけてのコリを改善します。基本1椅子に座り手を組んで頭の後ろに持って行きます。2背中を丸めて頭を下げながらお腹を凹ませこのとき肘は前にもってきて閉じます。3背中を反って頭を上げながらおへそを突き出します。45回繰り返し行います。あべこべ1背中を丸めた状態から頭だけを上げます。2背中を反らせて頭だけを下げます。3これを5回行います。筋肉を上下に伸ばすことで肩こりの血行が良くなり改善します。肩から背中にかけてのコリを改善します。基本1体の前で手を合わせてニョロニョロと体をくねらせて上に伸ばしながら行います。声を出すことも重要だそうです。2上まで伸びたら伸びたまま3秒キープします。3一気に力を抜いて脱力します。あべこべ1ニョロニョロと腕は上に伸ばしながら体は下に沈んでいかせます。2手を上げたまま3秒キープします。