起床時就寝時に無理なくできるから長続き運動を日常生活の中に取り入れる「日常ながら運動」は、だれでも手軽に運動できて肥満の解消に効果的。通勤や仕事、家事などをしながらこまめに運動することで、有酸素運動や筋トレ、ストレッチが実践できます。内臓脂肪は「つきやすく、落としやすい」のが特徴です。激しい運動をしなくても、毎日の小さな運動の積み重ねで効率よく脂肪を落とすことができます。さあ、いまからはじめましょう。筋トレ、有酸素運動、ストレッチの3つをバランスよく組み合わせて行ないます。筋トレ筋肉に刺激を与えるレジスタンス運動。基礎代謝をアップさせ、太りにくい体質にします。高め、疲れにくくします。運動不足を解消し、老化の予防、改善にも効果があります。ストレッチ血行をよくし、新陳代謝を高めます。腰痛、肩こりなどを改善し、免疫力アップにも効果があります。姿勢をよくするおなかをへこませ、背筋を伸ばした姿勢で。しゃがんで立ち上がるスクワットは下半身の筋肉を鍛えます。やりやすい運動からはじめる自分の生活状況に合う運動からはじめましょう。慣れたら種類を増やす慣れてきたら運動の種類を増やしていきましょう。疲れるまでがんばらない一気に集中して行なわず、何回かに分けて少しずつ運動しましょう。メタボリックシンドローム1.知っていますか?「メタボリックシンドローム」2.運動で脱メタボ移動しながら仕事をしながら家事をしながらテレビを見ながら就寝・起床時に3.食事で脱メタボ朝食のちょっと見直し昼食のちょっと見直し居酒屋メニュー&夜食のちょっと見直しメタボ健康常識のウソ・ホントメタボ健康常識のウソ・ホント基礎編1.メタボリックシンドロームのリスクをCheck!2.メタボリックシンドロームはなぜ危険?3.リスクが重なる前の予防が大切です。4.内臓脂肪は燃えにくい?5.内臓脂肪をためやすい生活習慣チェック6.無理のない減量プランを立てましょう。