itcontents「ダイエットしなくちゃ」ではなく「ダイエットしたい」と強く思うことが秘訣。<ダイエット>を意識しない「ダイエット」とは自然に気持ちよく痩せること。ダイエットは過程であって目的ではない。ダイエットに効果的なのは腸内細菌のヤセ菌を増やすこと。これからのダイエットは腸に着目して腸内細菌のバランスを整えることが必要。酵素ドリンクなどを用いたファスティング)や週2日程度のゆる断食もオススメ。ダイエット」や「ケトン食ダイエット」などが食事によって痩せるための方法として人気が高まっていますが、ダイエットしないでも痩せる方法はあるのでしょうか?当ブログでは、ダイエットしないで痩せるための方法とは、ダイエットを目的にしないことだと考えています。痩せやすい体質に関係しているのは腸内細菌であるため、腸内細菌のバランスを整えてヤセ菌を増やすことが効果的なダイエットにつながります。実は、ダイエットしないで痩せるためには、あえて「ダイエット」を意識しないことが大切になってきます。「ダイエット」が失敗してしまう最大の落とし穴は、自分はダイエットをすることを、本当は強く望んでいないのに、人間関係やメディアといった周囲に影響を受けることによって、何となく漠然と「ダイエット」をしなければならないと思うことだと私は考えます。その時点で自分自身が本当に望んでいないというストレスになっているため、頭では食べたくない、食べるべきではないと思っても、からだや潜在意識はこれまでの習慣として食べることを求めてしまうのです。ダイエットしなくちゃ、と思っていると、わざわざモチベーションを無理にでも高める必要がでてくるため、どうしても途中で挫折してしまう可能性が高くなってしまいます。「ダイエットしなくちゃ」ではなく「ダイエットしたい」と強く思うことが秘訣。p13)と述べていることは興味深い点です。ダイエットを成功させるための最大の秘訣は、「ダイエットしたい」と自分が心の底から強く思うことです。to(~したい)」という気持ちを持ち続けることが大切なのです。to(~したい)」という気持ちがあれば、ダイエットをする習慣にモチベーションは必要なくなります。<ダイエット>を意識しない「ダイエット」とは自然に気持ちよく痩せること。このことは実は、気づいたら自然に気持ちよくやせている<ダイエット>を意識しない「ダイエット」につながっていきます。「ダイエット」をしたいと思ったからには、肥満であることによって体の調子が良くないから改善したい、スリムになって気になる異性に声をかけられたい、といったことなど、何らかの動機が最初にあったはずです。そのため、もしダイエットが長続きしなかったら、そもそもダイエットをなぜしようと思ったのか、その動機を振り返ってみることが大切になってきます。行動する目的(ゴール)は、「ダイエット」ではなく、その向こうにある自分の願望なのです。本当に自分がヤセたいと思ったら、ダイエット自体を目的にするのではなく、自分が本当に求めている夢や願望を実現するために、日々、行動してみてはいかがでしょうか?また、やせたいと心の底から思ってはいないけれど、何となくやせたいと思っている方は、ダイエットを目的にしないで、「より健康になって幸せに生きたい」や「今よりキレイになって異性にモテたい」といった、やせること以外のことで、本当に自分が求めていることを人生の目標にし、自分の理想的な体型を思い描きながら、目標の達成のために行動してみてください。ダイエットは過程であって目的ではない。そのようなダイエットを目的にしない習慣をもち、自分の願望を達成することだけにエネルギーを費やすことができれば、自然と自分の理想の体重に近づいていきます。分かりやすくいえば、ダイエットという行為は過程であって人生の目的ではないということです。体重計が示す数値を気にするのは、数か月に一度くらいがちょうど良いのです。(もちろん、自分の中にダイエットをしたいという動機がなく、現状のままでも心身ともに健やかな生活を送れているのであれば、他人に歩調を合わせるようにして無理にダイエットを始める必要はまったくありません。)体が太りたいと思っている間は、何をやっても無駄だった。希望のかけらもない状態だ。真実に気づいた瞬間から、僕はすべてのダイエットをやめることにした。体の意志に逆らう形で減量するよりも、そもそも体が太りたがる理由に目を向け、それを理解しようとしたのだ。p19)ダイエットに効果的なのは腸内細菌のヤセ菌を増やすこと。普段からダイエットを意識しないということが結果的に痩せることにつながってくるのです。そのこと以外にダイエットのために有効な手段はあるのでしょうか?『ダイエットの科学』という本を別の記事でご紹介した際にも述べましたが、もしあるとしたら、それは腸内細菌のうちの痩せ菌と呼ばれる菌を増やすことです。痩せやすい体質や、太りやすい体質というのは、腸に生息する様々な腸内細菌が深く関係しているからです。私たちの腸には100種類・100兆個以上の腸内細菌が生息しており、その様子はお花畑になぞらえて「腸内フローラ」と呼ばれていますが、例えば、肥満の人は「フィルミクテス門」の腸内細菌が多く、痩せている人は、「バクテロイデス門」や「アッカーマンシア属」といった腸内細菌が多いといわれています。女性誌のダイエット特集などでは、前者はデブ菌、後者はヤセ菌と呼ばれていたりしますが、同じ食事を摂ったとしても、デブ菌が多いと、食べ物の余分なエネルギーが再吸収されるに対し、ヤセ菌が多いと余分なエネルギーはスルーされるのです。このことに関して、例えば医学博士の藤田紘一郎氏は、「長い間、私たちの常識ではカロリー神話が中心で、体重の増減は摂取カロリーで決まると考えられてきました。腸内細菌の働きが明らかになるにつれて、摂取カロリーだけでダイエットの成否が決まるわけではないことがわかってきました」と『腸内細菌が家出する日』のなかで述べています。体内に取り入れることによって腸内細菌叢が変化することも、肥満の発症と関係していることが、海外の大学の研究で判明したそうです。これからのダイエットは腸に着目して腸内細菌のバランスを整えることが必要。したがって、ダイエットによって痩せたいと思うならば、カロリー摂取量にこだわるのは時代遅れであり、これからのダイエットは腸に着目し、腸内細菌のバランスを整えることが必要なのです。摂取カロリーばかりを気にするのではなく、ヤセ菌を増やすことに重点を置くのです。ヤセ菌を増やすためのダイエットに効果的なのは、食物繊維が不足しないよう、積極的に食物繊維が豊富な野菜や果物、海藻類などの食材を摂るようにすることなのです。痩せ菌と呼ばれる腸内細菌が好むのは食物繊維だといわれています。代わりに減らすのは、人工甘味料をはじめとした食品添加物が多く含まれた加工食品です。寝る前に加工食品を夜食として食べることは、消化に負担をかけるという観点から出来るだけ避けた方が良いと思われます。酵素ドリンクなどを用いたファスティング)や週2日程度のゆる断食もオススメ。時々酵素ドリンクなどを用いた断食(ファスティング)や、週2日程度のゆる断食を行なうことも、腸内環境をきれいにすることで、腸内細菌のバランスを整える効果があるとされています。そのほか、ご飯やパンなどの主食の摂り過ぎを避け、代わりに食物繊維を多く摂るようにする「ゆるやかな糖質制限ダイエット」の実践も、痩せ菌を増やして健康的に痩せるためにオススメです。以上ここまで、当ブログが考えるダイエットしないで痩せるための方法について述べてみました。当ブログ「ハチミツとミトコンドリア」ではハチミツの栄養効果とミトコンドリアのエネルギーで、令和の時代の真の健康と幸福の実現、現代病の問題の多くを解決する方法について考えています。ここまで記事を読んでくださり、ありがとうございます。(なお、健康についてはそれぞれ個人差があり、誰にとっても100%正しい情報というのは考えにくいため、当ブログの記事内容については参考程度に止めておいていただければ幸いです)。「心の不調」と腸・皮膚・筋肉の関係とは?『なぜ世界は存在しないのか』の「哲学を新たに考える」を要約。腸内細菌学のパイオニアが提唱の<バイオジェニックス>とは?花粉症対策はハチミツヨーグルトで。<ゆっくりヨガ>の生活習慣がうつ予防と改善に役立つわけ。無理してヤセる前に読みたい『知的アンチダイエット生活』。新潮社)を、...マインドフルネス有料note【マインドフルネス瞑想で、いつもの脳は変えられる】のお知らせ。習慣に「モチベーション」は必要ない理由とは?モチベーションを必要とせずに新しく始めたことを「習慣化する」ポ...特集記事2018.06.21体が硬い人ほど【ゆっくりヨガ】でからだを観察&マイ...自分のからだが硬いからといって、ヨガをあきらめてはいませんか?今...2018.05.15天然ハチミツジャングルハニーの驚きの効果・効能とは...当ブログではハチミツとミトコンドリアで真の健康を実現する方法について書い...2019.02.27スーパーフードが体と心に良い効果をもたらしてくれる...今回はスーパーフードが体と心に良い効果をもたらしてくれるワケについてです...2019.02.14<神様の食べ物>カカオの効果・効能が注目なワケ。今回は、<神様の食べ物>カカオの効果・効能が注目なワケについて述べていき...2019.07.5なぜ今、発酵生活が現代人のライフスタイルに必要なの...令和のはじまりをきっかけにして、これからの心と体の健康のために、発酵生活...オススメ記事プチゆるダイエットは「スーパーフード」で気持ちよく。「天然の抗生物質」プロポリスの効果・効能が注目なわけ。腸の健康が運や<幸福感>を引き寄せる。ピュアハニーというチリの生はちみつが美味しすぎる。入浴中のココナッツオイルでスキンケア&乾燥肌対策。ココナッツオイル&ギーでスキンケア&乾燥肌対策。『マインドフルネス習慣で「今・ここ」を選ぶ生き方』(Kindle本)のお知らせ。あけましておめでとうございます。心や生命、真の健康とは何かを探求しつつ、ハチミツとミトコンドリアに生かされていることに感謝しながら日々をマインドフルに過ごしています。この度はご訪問ありがとうございます。当ブログに関するご意見・ご感想はこちらからお願い致します。ツイッターやnoteもやってます。抗生物質」プロポリスの効果・効能が注目なわけ。