19シェイプアップ中、腹が減ったらどうしていますか?我慢していますか?みなさん、あまり無理しないでくださいね。間食で食べてはいけないものがあるだけなんです。シェイプアップ中の間食としてお勧めなのが、リンゴやイチゴなどの果物です。カロリーを気にする人もいますが果物は消化吸収に多くのカロリーを必要とするので吸収されるカロリー自体は低いのです。板チョコや大豆などで出来たおやつです。板チョコは少し食べるだけでも血糖値を上げて脳を満足させるので、ご飯の前に食べると食事量が少なくて済みます。栄養価が高いので、シェイプアップ補助食品になります。炭水化物と油を多く含むものです。炭水化物と油を一緒に食べると、すぐに脂肪に変わってしまうからです。大豆で出来たおやつなどを食べるようにしましょう。Reserved.サイトマップ。