首に力を入れられますか。首は繊細な場所なので、十分に気をつけて、無理をしない範囲で、力を入れます。首を左に傾けて、ギューッと、そうです、そんな感じ。首が緩み、その緩んだ感じが、首から全身へ広がっていくのを味わってください。今度は右に傾けて、ギューッと。一回やってみましょうか。無理をしないで、力を入れます。首の緩んだ感じが、全身へ広がっていきます。緩みを感じて、呼吸を続けます。口をつむったり、りんごを食べるときのように大きく開けたり。目をギューッと閉じたり緩めたり。ほおに力を入れたり緩めたり。