バランスの取れた食生活の為にスマートフォン専用ページを表示バランスの取れた食生活の為にバランスの取れた食事って?毎日の運動とバランスの取れた食事。これが健康管理の王道です。食品交換表を使って、まずは一ヶ月、食事日記を(自分に正直に)付けてみましょう。365】を発行しています。よろしければ、ご購読ください。読者登録解除フォームメールアドレスを入力してボタンを押すと登録・解除できます。登録フォーム解除フォーム『まぐまぐ!』から発行しています。新着記事2012年11月(1)2012年03月(1)2010年04月(1)2009年08月(1)2009年04月(1)2008年11月(1)2008年07月(1)2008年06月(4)2008年04月(1)2008年03月(5)2008年02月(1)2008年01月(1)2007年12月(1)2007年11月(7)2007年10月(8)2007年09月(22)2007年08月(7)2007年07月(4)2007年06月(4)2007年05月(4)2007年04月(3)2007年03月(3)2007年02月(6)2007年01月(35)2005年09月(21)2005年08月(1)---【PR】---ナース用品専門店!強圧なのに痕の付きにくいハイソックス、足の疲れにくいサンダルなど、長時間の立ち仕事をサポートするグッズがいっぱい。楽天市場-グルメ・カタログ通販スィーツ、和洋酒、こだわりフルーツ、米、野菜、大トロ、飛騨牛etc。限定品、訳あり品などここならではの品揃え。食材宅配サービス:夕食.net専属栄養士の考えた、バランスのよい献立のレシピ付き食材。調理時間約20〜35分の「日替り」メニューもあります。知っているつもりで、これくらいしか出てこない、腸内細菌。実は、大腸菌は、腸内の細菌叢(さいきんそう=細菌の生態系)の0.1%に過ぎないそうです。続きを読む▲「バランスの取れた食生活の為に」のTOPへ戻る▲リン原子記号15、元素記号P。リンはカルシウムの次に多いミネラルです。大人の体内には、300gのリンがありますが、その大半は、骨に貯蔵されています。原子記号53、元素記号I。読むのでしょうか?ヨードともいいます。ヨードチンキは、ヨウ素のアルコール溶液です。続きを読む▲「バランスの取れた食生活の為に」のTOPへ戻る▲マンガン原子記号25、元素記号Mn。続きを読む▲「バランスの取れた食生活の為に」のTOPへ戻る▲マグネシウム原子記号12、元素記号Mg。大人の体内には、20〜28gのマグネシウムがありますが、その大半は、骨に貯蔵されています。規則正しく......食事は、毎日できるだけ、規則正しく。一日3食、食べましょう。嚼んで食べることで、唾液が分泌されますが、この唾液には、免疫物質がたっぷり含まれています。思うくらいの状態なら、食事をすると治ってしまうことも。胃がもたれる程食べるのは、逆効果です。続きを読む▲「バランスの取れた食生活の為に」のTOPへ戻る▲ナトリウム原子記号11、元素記号Na。英語ではSodium(ソディウム、ソジウム)というそうです。食塩(塩化ナトリウム)はNaCl、ナトリウムと塩基の化合物で、ナトリウムそのものではありません。原子記号29、元素記号Cu。人間の体内には、骨や肝臓を中心に、およそ100〜150mgの銅があります。原子記号26、元素記号Fe。人体の中には4〜5gの鉄が存在しますが、そのうちの6〜7割が赤血球の中の、ヘモグロビンの中に、続きを読む▲「バランスの取れた食生活の為に」のTOPへ戻る▲セレン原子記号34、元素記号Se。ガン細胞の発生を抑制する働きが、注目されています。続きを読む▲「バランスの取れた食生活の為に」のTOPへ戻る▲クロム原子記号24、元素記号Cr。糖の代謝に関わりの深いミネラルです。続きを読む▲「バランスの取れた食生活の為に」のTOPへ戻る▲カルシウム原子記号20、元素記号Ca。カルシウムの話をするには、生命の起源の話が不可欠です。続きを読む▲「バランスの取れた食生活の為に」のTOPへ戻る▲カリウム原子記号19、元素記号K。英語でポタシウムと言うそうです。亜鉛は鉄の次に、体内に含まれる量の多いミネラルです。原子記号30、元素記号Zn。骨や眼球、脾臓、肝臓などに多く、成人で約2gの亜鉛があるそうです。続きを読む▲「バランスの取れた食生活の為に」のTOPへ戻る▲ミネラルって何?ミネラル(Mineral)とは、鉱物のことですが、栄養学では無機質と呼ばれることが多いようです。よると5大栄養素はこんな風に規定されています。続きを読む▲「バランスの取れた食生活の為に」のTOPへ戻る▲プラネットアースからNHKの番組で、プラネットアースというテレビ番組があります。ジャングル緑の魔境」で、小型の像たちが川底に鼻をさし入れ、空気を吹き込んでいる光景が映し出されました。川の水はぶくぶくと泡立っています。自己紹介このサイトを運営している、上野壽美子です。1952年ももうすぐ終わる頃、逗子市で国税局に勤める、当時26歳だった父と、大阪出身で当時21歳だった母の間に生まれました。続きを読む▲「バランスの取れた食生活の為に」のTOPへ戻る▲ビタミンUー塩化メチルメチオニンスルホニウム(キャベジン)ビタミンUというよりは、キャベジンとうい名前でよく知られています。別名、塩化メチルメチオニンスルホニウムというそうです。テン)の名前でよく知られています。続きを読む▲「バランスの取れた食生活の為に」のTOPへ戻る▲ビタミンPーフラボノイドビタミンPは、現代では一般にフラボノイドの名前で知られています。水溶性のビタミンで、柑橘類のうす皮や、ソバなどに含まれています。続きを読む▲「バランスの取れた食生活の為に」のTOPへ戻る▲ビタミンKーフィラキノン、メナキノン、メナジオンビタミンKには、植物や魚介類に多く含まれるビタミンK2(フィラキノン)と、納豆やチーズなどに含まれるビタミンK3(メナキノン)、それと人工合成されるビタミンK3(メナジオン)があります。続きを読む▲「バランスの取れた食生活の為に」のTOPへ戻る▲ビタミンH=ビタミンB7ービオチンビタミンB7の項目参照。こちらのページをご覧ください→ビタミンB7ービオチン▲「バランスの取れた食生活の為に」のTOPへ戻る▲ビタミンFー必須脂肪酸ビタミンFは、昔はビタミンとされていましたが、現代ではビタミンと呼ばれることはあまりありません。現代で言う、必須脂肪酸のことです。続きを読む▲「バランスの取れた食生活の為に」のTOPへ戻る▲ビタミンEートコフェロールビタミンE、別名トコフェロールといいます。脂溶性のビタミンで、抗酸化力がつよく、活性酸素の暴走を抑える老化防止のビタミンとしてよく知られています。続きを読む▲「バランスの取れた食生活の為に」のTOPへ戻る▲ビタミンDーエルゴカルシフェロール(D2)・コレカルシフェロール(D3)ビタミンDは、D2(エルゴカルシフェロール)とD3(コレカルシフェロール)とに分けられます。脂溶性のビタミンです。続きを読む▲「バランスの取れた食生活の為に」のTOPへ戻る▲ビタミンCーアスコルビン酸ビタミンCは、別名アスコルビン酸といいます。多くの生物が体内でアスコルビン酸を合成できるのに、人間はまったく合成できません。続きを読む▲「バランスの取れた食生活の為に」のTOPへ戻る▲ビタミンB12-シアノコバラミン・コバラミン・ヒドロキソコバラミンビタミンB12は、シアノコバラミン、コバラミン、ヒドロキソコバラミンの総称です。続きを読む▲「バランスの取れた食生活の為に」のTOPへ戻る▲ビタミンB9ー葉酸ビタミンB9、別名葉酸といいます。水溶性のビタミンです。ほうれん草の葉から、最初に発見されたので葉酸という名前になったようです。続きを読む▲「バランスの取れた食生活の為に」のTOPへ戻る▲ビタミンB7ービオチンビタミンB7とは呼ばれずに、ビオチンと呼ばれることが多いのは、腸内細菌によって合成されて、必要量は不足することが、あまりないから。続きを読む▲「バランスの取れた食生活の為に」のTOPへ戻る▲ビタミンB6ーピリドキシン・ピリドキサミン・ピリドキサールビタミンB6は水溶性のビタミン。ピリドキシン、ピリドキサミン、ピリドキサールなどの物質がこのビタミンB6に当たります。今は、パントテン酸と呼ばれています。ほとんどの食品に含まれており、大腸の中で大腸菌によって合成もされるので、普通の食生活を送っていれば、まず、不足することはないことから、ビタミンの定義からははずれています。続きを読む▲「バランスの取れた食生活の為に」のTOPへ戻る▲ビタミンB3ーナイアシンビタミンB3は、別名ナイアシン(ニコチン酸とニコチン酸アミドの総称)といいます。体内で合成できるので、ビタミンの定義から外れていますから、普通ナイアシンと呼ばれています。普通の食生活を送っていれば、欠乏症にまでなることは、あまりないといえるそうです。続きを読む▲「バランスの取れた食生活の為に」のTOPへ戻る▲ビタミンB2ーリボフラビンビタミンB2、別名リボフラビンといいます。水溶性のビタミンで、余分に摂った分は全て、尿にでてしまいますから、過剰摂取の心配はありません。続きを読む▲「バランスの取れた食生活の為に」のTOPへ戻る▲ビタミンB1ーチアミン別名チアミンとも呼ばれるビタミンB1は水溶性のビタミン。糖質の分解を助ける働きがあり、神経・脳とも関係が深いビタミンです。して発見し、オリザニンと名付けたのですが、認めてもらえなかったのだそうです。脂溶性のビタミンです。美容には欠かせないビタミンAは、動物性の食品に多く含まれています。記事スポンサードリンク楽天-ラーメンカタログお取寄せできるスイーツダイエット商品ランキングこのサイトはseesaaブログで作成していますSeesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。