老化を早める原因と対策・テクニックArticles睡眠だけじゃない!メラトニンには老化防止の効果もある!睡眠のリズムを司っていることから「睡眠ホルモン」とも呼ばれるメラトニンですが、その効果は眠りを導くことだけではありません。私たちの心身を正常に保ち、身体機能を調節する働きもあります。老化防止に関わる働きは、注目されています。血糖値を下げる働きがあるのは、良く知られていますよね。糖代謝を促す唯一のホルモンなので、私たちの体にとって必要不可欠です。0【要注意】血管が老化する4つの原因をチェックしよう!見た目や肌の老化は気になりますが、血管の老化を気にする人はあまり多くないですよね。「人は血管から老化する」と言われているくらい加齢の影響を受けやすい器官です。老化すると切れたり詰まったりして、血管事故につながります。0活性酸素を除去しよう!抗酸化作用のある食品はコレ!私たちの体には抗酸化システムが備わっており、酸化の原因になる活性酸素を除去してくれます。活性酸素が多量に発生したり、加齢に伴って抗酸化作用が弱くなると、酸化に対抗できなくなってしまいます。酸化とは、体の細胞が「さびる」ということですが、その原因になるのが活性酸素です。ウイルスや細菌を攻撃するときに使われますが、過剰に発生すると有害な影響があるんですね。高血糖を予防するなら、食後血糖値の急上昇を避けることが大切です。高血糖が続くと糖尿病になるリスクが高くなり、老化も加速してしまうからです。血糖値を下げるためには食生活の改善が必須ですが、確認しておきたいのが食品の「GI値」です。0老化の原因は糖化?AGEが身体に与える悪影響とは?人間にとって、糖分は大切なエネルギー源です。過剰に摂取すると「糖化」が起こり、老化促進物質が作られます。その老化促進物質というのが、AGE(終末糖化産物)です。0食生活で老化を予防!糖化を防ぐ4つの方法とは?糖化を防ぐためには、食生活に気を配って血糖値を上げないことが大切です。食べ物を厳選していても、食べ方や食後の習慣によって血糖値が高くなってしまうこともあるのです。