太るのを気にして、ランチはおにぎりやサンドイッチなど、軽めにすませる人も少なくない。ところが、必ずしもそうではないようだ。管理栄養士の菊池真由子さんは、「ランチもメニューによっては、しっかり食べるほど若々しいスッキリボディが手に入る」と言う。そこで、おすすめの”若返りランチ”を、菊池さんに聞いた。腸の動きを活発にし、便通をスムーズにする。お腹の解消には、最適な栄養素です。腸内環境を改善し、脂肪の燃焼を促進させるビタミン類の合成を活発にする働きも担っています」つまり、スパゲティにはお腹周りをスッキリ引き締める効果が期待できるのだ。くびれたウエストのメリハリボディなら、当然、若々しく見えるはずだ。→インスタント麺で太らない方法はコチラ!シーフード、ボンゴレがおすすめ!具材はきのこ、あさり写真/アフロスパゲティで若返る、もう1つの決め手は具材。菊池さんが推すベスト3は、こちら。「1位は、えび、いか、貝類がたっぶり入ったシーフードスパゲティ。シーフードは、いずれも低脂肪高たんぱくな食材です。全身の代謝を高めて老廃物を排出し、若々しい体へ導いてくれます。2位は、きのこスパゲティ。低カロリーで、食物繊維が豊富なきのこ類は、まさに優良ダイエット食。免疫力アップに有効なβグルカンの含有率も高く、エネルギッシュに動ける体作りに最適です。3位は、あさりメインのボンゴレスパゲティ。→”太らないスパゲティー”のレシピはコチラ!サラダとドリンクでさらに若返る写真/アフロ若返り効果を高めるために、スパゲティと一緒にとりたいのが、サラダとドリンク。「野菜を食べれば、若さの源となるミネラルやビタミンを、補給できます。お茶や無糖のドリンクを500ml摂るのもお忘れなく。十分な水分を摂り込むと、胃が膨らんで、満腹を実感できます。胃が水分を感知すると、食欲を増進させるホルモンの分泌が抑えられ、食べすぎを防げます。食べずに痩せても、健康美は望めない。若返り栄養素を積極的に摂ることが、美ボディへの近道。NR・サプリメントアドバイザー。栄養アドバイザーを務める。ダイエットや生活習慣病の予防対策など、のべ1万人の栄養指導に携わる。その活動の集大成として刊行した、『食べても食べても太らない法』(三笠書房)が10万部超え、『図解食べても食べても太らない法』(三笠書房)が16万部超えのベストセラーに。最新作は、『食べれば食べるほど若くなる法』(三笠書房)は5万部超え。コメントをキャンセル※編集部で不適切と判断されたコメントは削除いたします。※寄せられたコメントは、当サイト内の記事中で掲載する可能性がございます。date*最新コメントコメント日|2019.12.31雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。「おすすめ食材」に入れるのはなぜでしょうか??【著者に聞く!】シリコンバレー式の“完全無欠ダイエット”を日本式に転換。お役立ち食材7つって?16+コメント日|2019.12.21勉強になりました。ら2019年注目美女の“美の秘訣”を総まとめ食欲が我慢できない原因を知って脱デブ!食欲を抑える簡単な方法まとめさらに見る関連記事スナック菓子で置き換えダイエット!?1日2袋OKの「Gowvikes」を【実食...美容やダイエットにも◎。黒木メイサも!服がかぶっちゃったスタイリング対決さらに見る最新コメント雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。...雅子皇后、「23年前の思い出のお着物」で和の...145+ケトン体ダイエットなら、炭水化物である白米やサツマイモは基本食べないほうがよ...【著者に聞く!】シリコンバレー式の“完全無...16+勉強になりました。お行儀悪くて良くないと思いますダイエット中のオムライスの食べ方|カロリー...7+市橋有里さん素敵な人ですね。自分も鯖缶詰め食べるようにしてます。サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号10401039号)です。permission..掲載の記事・写真・イラスト等すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。