トレーニングインターバルトレーニングは、水泳はもちろんの事、タイムを競う様々なスポーツのトレーニングで利用され、最も広く使われている練習手法だ。『全力に近いスピードで100Mを泳いで、一旦休憩。1本目のスタートから2分後に2本目をスタート。2分サークル』と表現する。『1950年前後に陸上長距離で活躍し、人間機関車と呼ばれたザトペック』だが、そのザトペック選手のトレーニングが壮絶だった事は有名だ。競技をまたいで広く普及している事から分かるように、その効果は非常に大きく、心肺機能を著しく高める。同じインターバルトレーニングを続けていると、最初は息が上がってバテていたインターバルでも、3週間後辺りからは余裕を持って回れるようになる。『なぜ、短い距離に区切ってトレーニングをする方が、心肺機能を高める事ができるのか?』の理由を知らずに、インターバルトレーニングを行っている。事を利用したトレーニング法だ。『200M走なら、100Mは通過して走り続けられるのに、100Mで一旦止まってしまうと、息がハーハーと高ぶって苦しくなり、動けなくなる』、それだ。全力運動に、休憩を挟む事で、何度も心拍数を上げさせて、心肺を鍛える。インターバルトレーニングのような強度の高い練習を、初心者が行う必要性はまったくない。テクニックが未熟な初心者の頃に、『練習強度を高める』という手法(手段)を使ってしまうと、将来、行き詰った時に打つ手がなくなる。『練習強度を高めて、苦しみに耐える練習』は、『伝家の宝刀』として競技レベルが十分上がるまで取っておいた方が良い。『短い距離に区切って、時計を見ながら練習する方が刺激が増え、タイムを意識する事で、自分の成長度合いを認識しやすくなる』という効果は大きく、休憩時間を長く取った(長いインターバル)のトレーニングは有用だ。長い距離をグルグル泳ぎ続ける事に飽きてきた初心者は、1回で泳ぐ距離を短くし、サークルクロックを意識する練習を混ぜる事で、心理的刺激を与えると良い。