21/01/2019「美容」に関して気を掛けているのは、しっかりとした睡眠、時間を取って入浴すること、湯冷ましを摂ることです。皮ふの「新陳代謝」が特に活発な時間は、午後十時~午前二時までということなので夜更かししないように頑張っています。それから、エステのお姉さんにのんびりと湯船に入ること、お湯を飲用する事が「美容」へのアプローチになるというアドバイスをもらってからは、ほぼ「シャワーのみ」だった生活を改め、ゆっくりとお湯につかるようにしました。薬湯浴剤などを購入して、あれこれ比べてみるのも面白いですよ。現在は、様々なバスソルト等が作られていて、何に効くのかみているだけでもテンションがあがります。ぬるま湯をのむ事は、特に出費もなく容易く実行にうつせてよい美容法だと思ったので、日々飲むようにしています。お白湯を作るときは、本当は、強火で沸騰させた方が良いみたいなんですが、頑張らない方が三日坊主にならないと思い、電気魔法瓶を使って手抜きをしています。手軽なので面倒臭がり屋やなわたしでも飲み続けられています。秋から冬にかけては乾燥する時期です。女の人にとっては乾燥というのはお肌の敵です。皆さんはこの乾燥する季節はそういったスキンケアをしているのでしょうか?この季節は、乾燥でお肌の表面が目で見る事は出来ませんがめくれてしまうのです。そんな肌に、乾燥した空気が当たる事でより一層乾燥して紫外線に当たることでまたダメージを受けることになります。乾燥からしっかりとお肌を守らないと、ダメージはどんどん大きくなっていってしまいます。いったお手入れが効果があるのでしょうか?お勧めは、「保水保湿」の高めるケア方法です。お風呂から出て、お肌がやわらかくなった時に、保湿力があるオリーブオイルを塗ります。オリーブオイルは薬屋さんの売っている純度の高いもので費用対効果もいいと思います。数滴を手に取り、手の温度であたため乾燥している所に塗ります。これだけで十分ですが、ひどく乾燥していて、肌がひび割れてしまっている場合は手袋や靴下を使うと一層効果があります。肌にも良くてとても潤ってくれるので、この時期に試してみませんか??お肌にとって、乾燥というのはできれば抑えた方が良いそうです。乾いてしまうと肌の水分が抜けてしまって、ハリもツヤもなくなってしまいます。家の中でエアコンを使っていた場合、加湿器を使っていたとしても乾燥してしまうのです。いつも保湿するように注意しています。スプレータイプの化粧水を購入したので、まめに使っています。吹きつけるタイプなので、メイクをしていても使うことが出来るというのが良いところです。ベースメイクについても美容成分が含まれている化粧下地やファンデを使用して、乾燥することを避けるようにしています。これだけで肌の乾燥を防げているのではないのかななんて思っています。ミストスプレータイプの化粧水は少し離れたところから使うと顔全体に使うことができ、自然になじんでくれます。あと体内にも水分をできる限り取り入れるように、意識してお水を摂るように気を使っています。これもお肌には効果的なようです。ここ最近小さめのシミが気になってきました。そんなに目立つようなところに出来たということでもないですが、それでも気になるし今後増えるのが怖くなり、日焼けにはとても注意するようになりました。5月6月は紫外線が強いということで、UVカット化粧品は欠かさず付けています。外に出る前にしっかりつけるようにし、車に乗る時はUVサングラスと腕につける日焼け防止手袋をするようにしています。眼からも紫外線が影響すると聞いたので、極力紫外線防止サングラスを掛けるようにしています。それと、食事でもあれこれ注意して食べています。この前ラジオでフルーツでも朝に食べるとよくないものがあるとききました。その果物とは、オレンジなどの柑橘類やキウイです。それを聞くまで朝食にフルーツを好んで食べていましたが、グレープフルーツやキウイなどに入っている『ソラレン』が体内に紫外線を吸収してしまうみたいです。それを聞いてからキウイフルーツを食べるのが怖くなってしまったのですが、嫌いじゃないしビタミンCも豊富で健康の為にも良いので、外出しない夜に食べようと決めました。効果的なのかわかりませんが、体の中から紫外線対策をするのも必要な事だと思います。