眠れてない」..と周りの人から聞く事があると思います。眠れていない方も多いでしょう。4~5人に1人は睡眠障害で悩んでいると言われている現代、無理を続けていませんか?まだ大丈夫だと頑張っている方や、睡眠不足を軽視すると心身ともに大きなダメージを受けます。眠り込んでしまうなどの状態で日常生活に支障をきたす場合を指します。睡眠障害は年々増加傾向にあり、大人だけでなく子どももなります。健康的な毎日を送る為のその3大要素の1つが質の良い睡眠です。記憶や免疫機能が低下してしまいます。様々な問題が起きていると言われています。身近な人や自分自身が睡眠障害の為に仕事を休まざるをえない状況になっている方も多いのではないでしょうか。脳と身体に休息を与える為に睡眠をとります。近年はこのリズムが乱れやすい傾向にあります。現代人は、なにかとストレスが多いです。脳が緊張して休まる状態にならず覚醒して睡眠にも大きな影響を及ぼしているのです。年々増えている睡眠障害の大きな原因はストレスと姿勢、生活習慣の乱れです。脳や自律神経に大きな影響を与えています。睡眠は体を休ませるだけ。寝なくても自分は大丈夫。思っている人がいるかもしれません。記憶の定着や情報の整理、身体の修復や成長などに関わっています。眠る事によって勉強した記憶が定着する、また睡眠不足だと学習能力の低下がみられることは最近知られてきています。循環機能の低下、免疫機能の低下など健康な状態を保つ事が難しくなるといわれています。寝て起きた後に日常生活ができるようにするための大事なものなのです。自律神経は睡眠に深く関わっている自律神経は身体の大きな調節機構で、睡眠に深く関わっています。筋肉を動かす運動神経とは違い、私達の意思とは関係なく身体機能(心臓や胃、腸が働く)のを健全に保つために機能しています。「副交感神経」がバランスが整っている事が大切で、このバランスが崩れると自律神経が乱れるのです。いった様々な不調が生じます。昼間に活発に活動していた交感神経から副交感神経に切り替わる事がとても大切です。寝つきも良く、朝まで眠れる様になります。現代人は、夜間でも交感神経が活発になりがちなので夜間にリラックスする休息時間が大事です。心身の緊張や興奮を解すこと、深い呼吸を取り入れたりしましょう。質の良い睡眠を保てないと仕事や作業中、日常生活で様々な支障をきたし、問題がおきています。逆を言えば、睡眠が取れると身体が回復し、自律神経失調症などの症状も改善され、心も体も改善していきます。脳に血液や酸素、栄養が不足しないよう充分補う事が大切です。朝の起床時に疲労感がある。布団に入っても眠れない日が毎日ではないけれどある。休日にたくさん寝れば大丈夫。周りから眠る時間が少ないと言われているが気にしていない。不眠かなと思って悩んでいる。日常生活に支障がある。寝れないから、体質だからとしょうがないと思っていませんか?睡眠は健やかな毎日を送るための要素のひとつです。自分の体は自分が一番よく分かっていると放っておかず睡眠不足についての意識を見直してみるのも大切です。かくれ不眠の傾向タイプ・今後不眠になるかもしれない自分の睡眠に悩みはあるけれど、まだ本格的な睡眠障害ではないと初期のかくれ不眠状態です。不安はあるものの現時点では軽い症状なのでそのままにしておく場合もあるでしょう。これが進行してかくれ不眠になりまたそこから進行していくかもしれません。睡眠はとれていると思っていても実は質の良い睡眠がとれていなくてイライラ感や無気力など、日常生活に影響が出るかもしれません。・日常生活が不規則で睡眠時間が少ない仕事や毎日の生活が忙しく、気がつけば睡眠が削られている。睡眠があまりとれていなくても気にしていない、支障が出ていないような状態もかくれ不眠の傾向があり、これが続けば心身共に影響がでてくる可能性が高いです。睡眠不足を見直して改善しましょう。眠っているつもりだけれど、質の良い睡眠がとれていない眠りが浅い睡眠なのです。質の良い睡眠に改善する事が大事です。自分は寝なくても大丈夫と睡眠を意識せず、無意識のうちに睡眠時間を犠牲にしながらの生活を続けている。睡眠障害で日常生活に支障がでる可能性が高いです。心身に様々な影響がでます。...不眠からうつ病になる人が多いと、聞いた事があると思います。睡眠障害とうつ病はとても近い関係なので、睡眠障害になると心身ともにリスクが多いのです。不眠や睡眠不足によって、仕事や勉強の集中力や仕事などの作業率が下がってしまうと言われています。記憶や情報の整理がうまくできないからです。勉強してもすぐ忘れてしまうといった事がある場合、睡眠不足や睡眠の質を見直してみるのもいいかもしれません。睡眠の量や質が関係していると社会問題にもなっています。昔のように長時間の運転は無理をしている、睡眠をとる事が必要だと見直されてきています。作業中に起こる事故に関しても睡眠の質や量が問題視されています。当院に来院された患者様は皆さん改善しています。何十年も眠れず、睡眠薬を飲んでいる方も良く眠れるようになったと以前とは別人のように血色の良い顔色になり肌にも張りがでてきます。生きるのが辛かったけれど、前向きになれたとお話ししてくださいます。眠れる様になるのでしょうか。大きな原因は、脳がストレスを感じること、頸椎が歪んでいる事で自律神経が乱れて眠れなくなります。自律神経を整える、頚椎から身体全体の歪みを整えることによって、脳に十分な血流、酸素、栄養を送られ、質の良い睡眠が取れるようになるのです。人は眠れなくなると、思考も後ろ向きになりがちです。身体が常に重だるく、日中も辛いです。眠れる様になると、身体も軽くなり日常生活に意欲的になります。腰痛改善こちらのホームページをご覧になりご予約いただくと、初診料3,000円が完全無料!ご予約の際に必ず「ホームページを見た」とお伝えください。