創作English(英語版)◆間食を減らす~思想編~2019.07.01いまにはじまったことではないが、間食の多さが気になっている。げんみつなカロリー管理もはじめたことだし、不必要な間食は控えないとならない。わたしは疲れ→血糖値上昇のコンボが気持ちいいというサイクルがあって、血糖の上がる炭水化物、とくにパンを食べてしまいがちだ。前も書いたようにパンはすきではない。快楽のために食っている。他のもので代替することを考えたが、今のところいいものが浮かばない。そのため、まず思想から入ることにした。間食したいと思ったときは、そうとう衝動的に購買・暴食してしまう。この初期衝動とでもいうのか、この欲求を、いったん「置いておく」。これはアンガーマネジメントでよく言われる「怒りを感じたら6秒待ってみる」から着想を得ている。食欲は怒りと違って生存にかかわる根本的な欲求なので感情とは質が異なる。有効かどうかはわからない。たしかに、食べているその瞬間、わたしはなにも考えていない。「うまい(実際パンはすきじゃないので冷静になれば「うまい」はずはないのだが)」「血糖値上がってきもちいい」せいぜいこれくらいだろう。行動にはしる前にワンクッション置くのだ。これがうまくいくかどうかはわからないけれど、とりあえず今月は「食べたい」と思ったときにワンクッション置いてみる。抑止力となるのは「筋トレに差し障ること」と「外食費を無味乾燥なもので圧迫してしまう」という二点だ。後者だけだとうまくいかなかった(先月)が、二点だとどうか。それも含めて見ていきたい。読んでくださり、ありがとうございます。うまくいかなかったら別の方法を考えます。同時に夜の外食の量も意識することですね、少なく。同じようなことはいっぺんに並行したほうが取り組みやすいですし、うまくいってほしいな~。(1/7)昨日食事のことについて考えたので、経過を一週間つづけて記録してみる。◆いとしのモンベルちゃん「おしゃれはがまん」という言葉がある。高いヒール、からだを締める構造、寒さに大敗してしまうような、薄手の羽織。わたしはすきでからだを締め付けているけれど、高いヒールは長時間歩くと足が痛くなる。◆ひとりごはん戦績発表(4/15-17)同居人の出張にあわせて、きたるひとりぐらし(時期未定・あこがれ)に備え、まったくのひとり分をつくる練習を行った。18日の夜に戻ってきたため実質3日間だけのひとりごはんだったが、まずは少ない単位で練習するのが大事だ。夜にやっていた平日の自炊を朝にスイッチして一ヶ月が経つ。結果としては、朝書く時間が減ってフラストレーションがたまり夜を有効に使えないという、なんともいえない感じであった。一回どっかで片付けてると思うんだけど、記事探すのめんどくさいから割愛してしまった。理想の部屋ってむずかしいよね~~~~~~~~。ゲームでたとえれば、じゅうべえくえすとだね!こんばんは。◆6/29-7/3のごはん夜をへらす方向にいっているので昼のつくりおきの量をなんとなく増やしている。いっぺんにいろいろなことがふりかかってしまい、料理をするところまでこぎつけなかった日がおおい。そんなとき、下味冷凍は強い味方だ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。生活IGYO10ものづくりとゲームとカレーがすきです。創作English(英語版)ホーム検索トップサイドバーIGYO10ものづくりとゲームとカレーがすきです。XYZScripts.com。