これ以上、力が入らないと思ったら、一気に力を抜いてください。緩んだ感じが、右腕から全身へ広がっていくのを味わってください。一回やってみましょう。右手に力を入れて、そうです。腕全体に力を入れます。これ以上、力が入らない位まで力を入れたら、一気に力を抜きます。緩んだ感じが、全身へ広がっていきます。緩みを感じながら呼吸を続けて。今度は、左足に力を入れてください。くるぶしを突き出すように、これ以上、力が入らないくらい突き出して足全体に力を入れます。これ以上、力が入らないと思ったら、一気に力を抜いてください。緩んだ感じが、左足から全身へ広がっていくのを味わってください。一回やってみましょう。左足に力を入れて、そうです。足全体に力を入れて、そうです。これ以上、力が入らない位まで力を入れたら、一気に力を抜きます。緩んだ感じが、全身へ広がっていきます。緩みを感じながら呼吸を続けていてください。