モデル黒木なつみさんも愛用。女性らしい健康的な美ボディの広瀬アリスさん。「スタイルキープや美容、体調を保つためには、運動して汗をかくことが大事。ジムでウエイトと有酸素運動をする。体型維持のために、毎日4キロのダンベルを使って筋トレをしている。メイサ・浅野ゆう子・君島十和子さんなど多数。汗をかけば代謝があがり、血液やリンパの循環がよくなるのでダイエット・美肌・健康効果が高い。「スクワットは一番代謝が上がりやすいと聞き、テレビを見ながらコツコツとスクワットをする。モデル森絵梨佳・加治ひとみさんなど。スクワットは身体の中で大きい筋肉を鍛えられ、場所を選ばないのでとても効率の良いトレーニング。人気女優の波瑠さんは「撮影の合間に筋トレをする。立っている時は脚の内側全体がチャックで閉じているように力を入れて、スクワット20回。「バランスよく食べる食生活を意識しているが、炭水化物は1日1食までと決めている。朝にはプロテインをプラスする。内田理央さんは「軽めの糖質オフがダイエットに効く」とコメント。「リフレッシュしたい時はマッサージをする。「思い切り汗をかくことにハマっている。ありさ・倉科カナ・優香・中村ゆりさんなど。「食べたら食べた分だけ太りやすい体質で、7年間くらいずっと痩せろと言われ続けていた。若い頃は食べないダイエットをしてはストレスでリバウンド、を繰り返していたが、ある時1日おきにジムに通い、2週間食事制限をしたら、スッと痩せた。体型が変わりやすいが、痩せてからは精神的に楽になった。食事を控えないといけないと感じたらしっかり調整し、食べたら運動する。ためにヨーグルトにおからパウダーをかけて食べている。おからパウダーは持ち歩いている。「野菜とタンパク質をしっかり食べて、寝かせ玄米を食べている。「酵素玄米(寝かせ玄米)は毎日食べている。腹持ちもよくモチモチしていて美味しい。酵素玄米はパックで売られているので、大量にストックしている。「最近体が軽くなってきたので、運動が好きになってきた。ジムにも行き、キックボクシングやヨガにも行っている。運動は行ける時は集中して通うので、筋肉もついてきた。※広瀬アリスさんのようにヨガをしている女優は本当に多い。タレントが何度も何度も雑誌で紹介した名品!大人気モデルビューティー本掲載コスメ。肌荒れが収まり、つるんつるんのなめらか肌に。肌に吸い込まれるように入っていきます!原液なのでネ~バァ~~とするかと思ったら、スーと肌に即効浸透して、べたつきません!。reserved.ログイン。