[玄米]健康、美容にいい健康食として注目を集めている玄米。女優さんやタレントさんが食べていることでも話題になっていますよね。皆さんも生活に取り入れていますか?私も玄米派なので、白米はあまり食べないのですが玄米を炊くのをサボっていたので昨晩さっそく玄米を炊きました。発芽米1.5kgが780円!スポンサーリンク玄米のカロリーってどれくらいなの?美容、健康に良くダイエットにも効果があると言われている玄米。http://healthy7755.com/yakusou-shizen/cat134/cat135/ですが、ダイエッターとしては気になるのはカロリーですよね。玄米のカロリーは一体どれくらいなのでしょうか?玄米のカロリーは100gで165キロカロリーです。お茶碗一膳、約160gでは264キロカロリーです。一合だと525キロカロリーだそうですよ!ですが、一合全部ペロっと食べてしまうことはあまりないのではないでしょうか?私もいつも3合炊いてだいたい6食分です。結構な運動量ですよね。ウォーキング約100分はかなりの距離を歩けるのではないでしょうか?以前一日70分~120分歩いていたことがありますが、さすがに80分以上歩くときは朝晩と分けて歩いていました。264キロカロリーは低くはないカロリーですよね。菓子パンなどを食べるとあっという間に300キロカロリーを超えてしまいます。白米のカロリーはどれくらいなの?玄米のカロリーが分かったら次に気になるのは白米のカロリーですよね。画像引用元:http://hitsuji.atnifty.com/journal_833_70.html私達が普段食べている白米はどれくらいのカロリーがあるのでしょうか?白米は100gで168キロカロリー。一合で534キロカロリーです。玄米と比べても実はカロリーはあまり変わらないんですね!玄米の方が少しカロリーが低いかな?玄米とカロリーが変わらないということは摂取したカロリーを消費するためにする運動量もあまり変わりません。31分で消費できます。玄米を食べた時の運動量に数分足される程度ですね。一合で比べても玄米が525キロカロリー、白米が534キロカロリーと9キロカロリーほどしか変わりません。ダイエットには玄米がいい!と言われているだけにカロリーだけを見るととても不思議ですよね。【ファンケル】通販限定!発芽米お試しセット780円!500g増量中!スポンサーリンク玄米と白米、糖質はどう違うの?他には違いがある?玄米も白米もカロリーにはあまり差がないことが分かりました。ダイエットには玄米!美容、健康には玄米!と言われているだけにカロリーに差がないのは不思議ですよね。糖質制限ダイエットや糖尿病予防、改善に糖質を気にする方も増えていますよね。玄米と白米では糖質はどう違うのでしょうか?玄米の糖質は150g(一膳)中51.3gです。これは普通のチョコレート100gと同じくらいの糖質です。白米の糖質は150g(一膳)中53.5gです。カロリー同様、玄米と白米の糖質もあまり大差はないようですね。以前もご紹介した通り玄米には白米と比べると数倍の食物繊維が含まれています。玄米食にすると繊維とともに消化されるので、急速な血糖値の上昇を抑えることができるんです。これが玄米が健康、ダイエットにいいと言われる理由の一つではないでしょうか?食物繊維が多く、腹持ちがいいのもダイエットには効果的ですよね。この食物繊維はコレステロールの吸収を防いでくれるので、コレステロールが気になる方にも白米より玄米のほうがおススメだと言えると思います。解毒作用を持つフィチン酸も玄米は白米の6倍ほど含有しています。体内にいつの間にか取り入れてしまっている有害なのもを体外に排出してくれるフィチン酸が多く含まれているのも健康にいい理由ですね!他にも様々な栄養分が白米に比べて玄米に多く含まれています。葉酸やビタミン類、カルシウム、リンなども玄米のほうが白米に比べてとても多く含まれているんですよ!玄米と白米はカロリー、糖質共にあまり差がないとはいえ、その他の栄養にかなりの違いがあるんですね。上で紹介している発芽玄米は、玄米が苦手という人でもおいしく食べられると評判ですよ。玄米も炭水化物であることには変わりありません。食べ過ぎには気を付けて下さいね!本日のおさらい今回は玄米のカロリーはどれくらいなのか、白米とのカロリーの比較や糖質、栄養の違いをご紹介しました。美容、健康に良くダイエットにも効果のある玄米ですが、カロリー、糖質共に白米と大きな差はないんですね。他の栄養が白米よりしっかり入っているので健康、美容を気にする方はぜひ玄米を生活に取り入れてみるといいと思います。私もさっそく玄米食に戻してみましたが、玄米のほうがゆっくり噛んで食事もできますし食物繊維がしっかり効いてくれているような気がします。玄米の栄養成分については、上記でご確認ください!毎食白米を食べている方は1食を玄米に変えるなど工夫しても良さそうですね!スポンサーリンクこの記事を読んだ人はこちらの記事も読んでいます!玄米は肌や不妊に凄い効果がある?気になる効能まとめ!酵素玄米はダイエットの効果なし?実践者の口コミまとめ!玄米は糖質制限ダイエット中にもおすすめ?栄養素を白米と比較!ファンケルの発芽米はダイエットにおすすめ?カロリーや口コミまとめ!発芽玄米ダイエットで痩せた口コミ多数!白米とカロリー大差ないがなぜ太りにくい?玄米を発芽させるメリットとは?発芽玄米の作り方や保存方法を紹介!ファンケルの発芽玄米は妊婦さんには危険?安全性や賞味期限まとめ!発芽玄米は低GIで腹持ちが良い?栄養バランスが良くダイエットにおすすめ!酵素玄米の簡単な作り方まとめ!圧力鍋と炊飯器で比較!チアシードは産地にこだわるべき?安全性の基準を独自検証!コメントを残す返信をキャンセルする。新しい投稿をメールで受け取るサブコンテンツサイドバープロフィール美容・健康に興味のある管理人Nが主に20~30代の女性に対して美容・健康に良いと言われる食べ物や飲み物を紹介していきます。Reserved.このページの先頭へ。