口腔内細菌お口の中にも細菌が数百種類いて、腸同様に口腔内フローラが存在しているってご存知ですか?そして、お口の中の細菌バランスが腸内フローラにも影響するんです。そこで、腸内環境を健全に保つことにもつながる、口腔ケア(口活)の方法もご紹介します。[腸内フローラの話]口腔環境って実は腸内環境にもかなり影響を与えているんです。腸内フローラの細菌バランスを改善したい、便秘を治したいという場合、腸そのものに注目し、食べ物やサプリメント、運動などに気をつけますよね。腸だけでなく、口腔内には腸内同様に口腔内細菌が数百種類、100億以上存在し、腸内フローラのように口腔内フローラ(細菌叢)を形成しているのです。悪玉菌も善玉菌も存在しています。人間の腸は他の臓器と異なり、口から外界と直接つながっている部分でもあります。実際、口から肛門迄を川に例えれば上流である「口腔内」が不衛生で雑菌が繁殖していれば、飲み込んでその菌が腸へ届いてしまい、腸内細菌叢のバランスに影響を与えたり、アレルギーの原因になったりすることもあるのです。口腔内細菌だけでなく、虫歯や歯周病、歯肉炎といったトラブルも同様の影響を与えることがわかっています。腸内環境を健全にしたいなら、口腔内(お口の中)の状態も健康にすることが重要だというわけです。そこで大切になってくるのが口腔ケア。お口のケアというと、正しい歯みがきが一番にあげられますが、それだけではありません。歯みがき以外にはどんなことが推奨されるでしょうか?唾液を出す唾液をたくさん出すことは口腔内のみならず全身の健康に非常に重要です。唾液の99.5%は水分ですが残りの0.5%は無機成分(ナトリウム、カリウム、炭酸水素、無機リン、カルシウム)、有機成分(アミラーゼ、IgA免疫物質、ラクトフェリン、リゾチーム・ラクトペルオキシターゼ、ムチン)が含まれており、口腔内の殺菌や消化吸収を助ける等の働きをしています。唾液がなくなったら、食事をかんで飲み込むことも、しゃべることも相当困難になり、口臭も酷くなる等、想像出来ないほどの不自由さに驚くことになります。唾液をたくさん出す為には、酸っぱいものや苦いものを食べる、リラックスして食事をする、耳下腺を軽く刺激(なでる)等意識してみましょう。朝起きたら即歯磨き寝ている間に口腔内は雑菌が繁殖します。起きてそのまま飲食するとその雑菌を飲み込んでしまい、腸内環境にも悪影響が出ます。起きたら水を飲む前、いの一番に歯みがきの習慣をつけましょう。よくしておくことが大事です。口腔内の状態と腸内環境に関係があるということには驚きますが、両者を健全に保つことは全身の健康につながるということ。便秘改善の為に腸活だけでなく「口活」にも気をつけたいものです。摂取する乳酸菌の効果を高めて腸内フローラを改善する5つのポイントをご紹介します。便秘を解消したい!管理人のマキコです。アラフォーの頃から便秘に悩むようになりました。お腹スッキリ!を目指してます。アンチエイジングに腸の健康は大事ですよね。あきらめずに便秘解消目指して頑張ります!Twitterブログパーツおすすめリンク管理人の運営するサイトです。便秘の解消など、お腹の健康の参考にして頂ければ幸いです。Reserved.このページの先頭へ。