(体調に合わせて時間や負荷は調整する。)つうようなコースが定着しつつある。TVを観ながらできてしまう。鼻で二回吸って口で二回吐く呼吸方法で酸素を取り込む。前にも書いたが、花粉用の使い捨てマスクもする。前後と途中で必ず給水もする。有酸素運動は、酸素を沢山消費するので、その分、体内で活性酸素が作られる率も増加するので、ビタミン類のサプリメントや果物も沢山摂取する。前に書いたアボカドなんかも今やオレの好物リストの上位に位置している。それに活性酸素を作り出してしまうタバコも、やめてからすでに二ヶ月近くになっている(すげー)。効果のほどは検証できないが、バイクを漕ぐ2、30分ほど前には脂肪燃焼アミノ酸も飲んでいる。味○素の『アミノバイタル』スマートエクササイズという商品名だ。その後、ぶら下がりでぶら下がったり、懸垂したり、ぶら下がった上体で両足を前に上げる腹筋などを軽くやる。これが最近定着しつつあるメニュウだ。ダイエットが順調である一番の原因は、夏休みがあることであろう。比較的、時間の融通が利く立場にあるからである。半失業ともいう(笑)。