体の不調を和らげて癒される多くの方を悩ませる辛い「便秘」。毎日スッキリしないとテンションも下がりますし、ぽっこりお腹も気になりますよね。便秘は食物繊維の不足や運動不足、ストレスなどによっても引き起こされ、便意を我慢してしまうクセがあると余計に慢性化してしまいます。腹筋が弱いと排便する力も弱くなるので、腹筋力の不足も便秘の原因の1つになります。このように腸の動きがにぶってしまうことによって、便秘は起こりがち。3便通に効くハーブティーはこれ!1まずはアロマで芳香浴して便秘を改善まずはアロマを使って芳香浴をしてみましょう。アロマの香りを嗅ぐことで、その香りの刺激によって腸が動き出すそうですよ!便秘にオススメなのが、ペパーミントの精油です。ペパーミントには腸の働きを促進する作用がありますので、便秘で悩んでいるときにまず使いたい精油になります。ペパーミントの他にも、グレープフルーツやラベンダー、フェンネル、パイン、パチュリが便秘改善にピッタリですよ。便秘改善にオススメのブレンドレシピは以下の通りになります。上記で挙げた精油を使って、ボディオイルを作ります。作り方はコチラをごらんくださいね。このボディオイルを使って、便秘を改善するマッサージと指圧を行いましょう。手順は以下のようになります。1仰向けに寝転び、お腹全体にボディオイルを塗ります※お腹の筋肉を緩めるため、膝は曲げておきます2手のひら全体で、10回ほど、おヘソの周りを「の」の字を描くようにゆっくり大きくさすります3「大巨」と呼ばれるツボの周囲を指先全体でゆっくりと押したり揉みほぐしたりします※大巨のツボはおヘソから指3本分左右に行ったところから、更に指3本分下に行った場所にあります特に左側の「大巨のツボ」のあたりは、ウンチが溜まりやすい場所になります。意識をしてこの箇所をしっかりマッサージしてみましょう。3便通に効くハーブティーはこれ!最後に、ハーブを使った便秘解消法をご紹介いたします。便秘に悩まされているときにピッタリのハーブは、アロマと同じくペパーミントになります。ペパーミントのハーブティーが飲みにくい方はレモングラスとブレンドすると、ミント味がマイルドになりますので飲みやすくなりますよ。お腹がゆるくなる作用のあるローズヒップも便秘解消に一役買ってくれますよ。お腹がゆるくなるといっても、作用は穏やかなので、薬を使いたくない方にもオススメですよ!以上が、アロマとハーブの力を借りて便秘を緩和する3つの方法になります。不眠症になってしまうと、本当に辛いですよね。なにより次の日がしんどいですもんね。精油自体も海外で作られているイ...記事を読む夏にも◎温かい飲み物の効果と4つのレシピで冷えを撃退!暑くなってくると、冷たいものをキューッと飲みたくなっちゃいますよね。〜キャロットシードの特徴・効能・効果〜キャロットシードの効果や香りの特徴、オススメの使い方、相性の良いアロマオイルをご紹介致します。精油には使用期限があるのでこれを過ぎてしまうとせっかくの作用が得られな...記事を読むアロマをひたすら嗅ぎまくる2歳の子供の世話はマジで毎日ストレスフルです。〜ローズアブソリュートの特徴・効能・効果〜ローズアブソリュートの効果や香りの特徴、オススメの使い方、相性の良いアロマオイルをご紹介致します。前回キャリアオイルの種類とその効能についてご紹介しましたが、今回はそのキャリアオイルを使いきってしまう方法をご紹介したいと思います。〜ベチバーの特徴・効能・効果〜ベチバーの効果や香りの特徴、オススメの使い方、相性の良いアロマオイルをご紹介致します。ベチバー〈Vetiver〉の特徴・...記事を読むスポンサーリンクキッチンのお掃除に使いたい!除菌・消臭できるアロマ6選7つの心の悩み・気分別・香り別!オススメの精油を紹介コメントの入力は終了しました。garudanのlooselife。