スポーツの練習毎日毎日頑張ってるのになかなか上手くなれない・・・そんな悩みは何かスポーツをしている人なら誰しも一度は思ったことがあると思います。スポーツで上達するのに練習が欠かせないのは言うまでもないです。どんなに才能があっても練習なしでトップに行くのは至難の技というか無理だと思います。人によっては仕事が忙しくて睡眠時間を削ってるって人もいれば、しっかり睡眠時間を確保している人もいると思いますが、ここで疑問なのが仕事をしながらスポーツに取り組むアス...アスリートやハードトレーニーの睡眠時間は何時間が理想??睡眠が足りないとどうなる??2019-08-01気が弱い性格の人ほど格闘技で鍛えるべき!僕が忙しい社会人の人にも格闘技を進める理由。皆さんの中にもちょっと気が弱くて人の目気にしすぎてしまったり、人からどう思われるのかが気になってしまって自分の意見をなかなか言えないみたいな人っていると思います。そんな自分を変えたい!もっと堂々として生きたい!み...気が弱い性格の人ほど格闘技で鍛えるべき!僕が忙しい社会人の人にも格闘技を進める理由。筋トレしてる人なら超回復という言葉をご存知だと思いますが、これは筋トレした後、筋肉痛になってそこから回復して強くなるまでに2〜3日はかかるから超回復が終わるまでは休んだ方が効率よく筋肉が成長するというものです。筋トレ頑張った次の日とか、ストレッチで伸ばしすぎた後とかって筋肉痛になって身体中が痛くなる時ってありますよね。そんな時にはストレッチを行う前に痛い箇所をフォームローラーを使ってまずはほぐしてあげるのが効果的です。スポーツの試合前などの大事な時に緊張してしまっていい結果を出せずに終わってしまった・・・って経験はスポーツをある程度真剣にやったことがある人なら誰でもあると思います。筋トレも運動も頑張ろう!!とジムに入ったのはいいけどだんだんやる気が無くなってどうもモチベーションが続かない。ダイエットに必要なのは運動にプラスして適切な食事制限を行っていくことですが、ここで見落としがちなのが飲み物に含まれるカロリーです。格闘技の試合は基本的に体重制なので減量がつきものです。僕も試合前になると体重をぐっと落とすために食事量を減らすのはもちろんですが、食べるものにも気をつけます。同じ練習内容、練習量しているのにあいつはどんどん上手くなるのに俺はなかなか上手くならない。みたいなことってありますよね。チンニング(懸垂)と呼ばれる筋トレを皆さんご存知だと思いますが、懸垂はぶら下がれる棒さえあればどこでも行える手軽の筋トレの反面、意外とフォームが難しく効かせたい筋肉をなかなか意識しづらい筋トレでもあります。ジムに一人で行くのが恥ずかしく感じる!!って人たくさんいると思います。実際僕も筋トレ始めたての頃はジムに一人で行くのはかなり恥ずかしかったです。みなさんの中にもインストラクターに言われるがままに縄跳びを飛んだ人も多いんじゃないかと思います。ジムに行って筋トレしたいけど一人で行くのは不安。友達誘って一緒に行く!って人いますよね。筋トレだけじゃないですが目標がないとモチベーションも上がらずいい結果も出ませんよね。僕もたまにプロテインが持ち運んで使ってる時とかダマになって困ったりする時があります。ダイエットや運動不足解消のためにランニングしよう!っと思ってもそもそもランニングが嫌いだとなかなか気が進まないですよね。ダイエットをするためには運動も大事ですがそれよりも重要になるのは食事制限を設けることです。筋トレ頑張ってるのになかなか体重が増えないくてガリガリのまま。筋肉は脂肪よりも重いので普通は筋トレすると体重は増えていきます。最近では筋トレ女子が随分増えてきて一昔前に比べると男性だけでなく、女性にも筋トレ文化が浸透してきた気がしますがとは言ってもまだまだジムを見ると本格的な筋トレに取り組んでるのは男性が圧倒的に多いです。テーマの通り僕は飲み会は筋トレの天敵だと思います。筋肉つけたいならさっさと帰って筋トレしてください。飲み会が好きって人もいるので飲み会自体を否定しているわけではないですし、自分が行きたいなら行ってください。自重トレーニングやマシンではあまりないですが、ダンベルやバーベルを使った高負荷の筋トレを行うと毎回腰が痛くなってしまうって人皆さんの中にもいますよね。味で選んでるって人もいれば、なんとなく有名なメーカーのプロテインだからってことで選んでる人もいると思います。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。