5分間HOME時間について疲れているあなたに、驚くほどスッキリするたった5分の瞑想方法TweetPocket最近は仕事がめっぽう忙しく毎日てんやわんやしてしまっている高野です。好きな事に没頭して解消するかたも多いでしょう今日、私がおすすめするのは【5分間、瞑想する】です。そんな話ではないのでよかったらお付き合いください。その方法と効果から簡単にですがお話していきましょう。心を静めて無心になること、目を閉じて深く静かに思いをめぐらすことである。広い範囲に用いられる。「深く静かに思いをめぐらせること」というところをメインに考えていってほしいと思います。精神的に健康を導く感受性を高める不安を軽減させる自己コントロール性、共感性などを高めるなどなど・・・やはり心が疲れている人に是非やってみてもらいたいものだと思います。5分間瞑想のやりかたとりあえず、私が実践している「5分間瞑想」のやり方を簡単にですが紹介します。携帯のタイマーを5分にセットする適当に座って目を閉じるできるだけ何も考えないようにするタイマーがなったら目を開ける以上、これだけです。やってみると意外と頭がスッキリしたりなかなか取りかかれなかった事をするいいきっかけになったりしています。1携帯のタイマーを5分にセットするこれはつい寝てしまったり、時間が気になってしまうことを防止するためにやっています。「今、何分くらいたったんだろう・・・」とか、余分な事を考えないようにするためです。2適当に座って目を閉じる自分が楽だと思える座り方でいいです。私は胡坐(あぐら)をかいているのが丁度いいです。3できるだけ何も考えないようにするできるだけ何も考えないようにします(そのままですね)目をつぶっていると、ついつい嫌だった事とか考えてしまいますが意識を呼吸する事に集中するとよいと思います。自分が吸った空気が肺に入り肺から血液に入って全身に巡りまた肺から出ていくイメージですね・・・(分かりづらいですかね?)難しく考えず、ただただ呼吸をする。そんな雰囲気でいいですよ。難しく考えることはないです。4タイマーがなったら目を開けるセットされた時間でタイマーがなったら瞑想修了です。私としては5分くらいがちょうどよく感じます。長すぎず、短すぎずですね。難しく考えすぎないで1日に5分くらいぼ~~っとする時間があったっていいじゃないくらいの気持ちでいいと思いますよ。まとめ先ほどにもかきましたが1日にたった5分間、何も考えない時間があったっていいと思います。そのたった5分ですらもったいないと、思っているのであればそんな方にこそ、5分間でリフレッシュしてより効率よく仕事などを進めていってほしいと思います。今回、紹介した「5分間瞑想」は時間もたった5分お金もかからない誰にも迷惑がかからないと、まったくのノーリスクでやれるものだと思っています。瞑想と聞くとちょっとハードルが高く感じてしまうかもしれませんがちょっと気が向いた時にでも、ちょっとぼ~っとしてみてそれで、よく眠れて、翌朝スッキリ目覚められればそれでOKじゃないかなと思っています。あ、やるときはタイマーは絶対かけた方がいいですよ。彼は派遣社員でしたが、社内でなかなか認[...]本を読む時間がないなら読んでもらおう。1日が終わってしまっている高野です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。望月慎太郎って誰?画像は?錦織圭が指名した練習相手の実力とはスポーツバナナマンの日村勇紀さんの歯はインプラント治療の結果。(2)時間についてカテゴリの最新記事2018.09.11時間を買うという考え方、改めて気づくお金の価値とか2018.09.09時間がない人のために。自分ばかり時間がないと感じる時は2018.05.23本を読む時間がないなら読んでもらおう。WordPress.。