diaryインドネシア語でのんびりという意味のsantai生活を目標に、日々好きな事をして生きているSachiのブログこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。食生活おやつを野菜に変えてこの1週間野菜を多くとる事を意識してみました。今の所ほとんど変わらない(笑)よこ一直線だけどようやく今日あたりから減ってきた。1週間以上は様子を見ないとわからない、という事がわかりました。私の感覚では恐らく糖質ちょっと取りすぎなんです。ご飯を食べながら痩せようと自分で計画した今週のダイエットですが、今の量ではそれほど体重が落ちないことがわかりました。体重をキープできる糖質の量は今位、という事がわかったという成果はありました。皆さんも痩せないから失敗ということではないので、体重が減らないからといってショックを受けず創意工夫して頑張りましょう!という事で来週からはもう少し糖質の量を減らしてみようと思います。やって自分のベストの食事量を決めていくことが大事だと思います。減らしたい時はこの位の量とか、維持したい時はこのくらいの量とか。今現在の食事で糖質の多くを占めているのが果物とごはんなので、朝に食べる果物の量とお昼に食べるご飯の量を来週から気持ち減らして様子を見ようと思います。ちなみに今の私の食事は概ねこんな感じです。私おおざっぱな性格ですし、体重の変化もわかりやすいのでメニューは毎日ほとんど一緒です。食事以外に私が行っているのは、有酸素運動と筋トレです。基本週2回(1回50分)パーソナルジムでの筋トレとそれ以外の日は原則夜の予定がない限り1時間の有酸素運動をしています。最近はクロストレーナーにはまっていてクロストレーナーで1時間、またはトレッドミルで傾斜(4%程)つけてのジョギング、1時間で6.7~7kmを目安にしています。走りに行く時間がない時は、最近朝出社前に軽く(15~20分程度)簡単なスクワットやゴムを使ったお尻の筋トレ等をするようにしています。ところで、最近私が利用しているアプリ。