クリスマスの日だけの6,000カロリー。残りの最後のものが消えて、私たちは新年に近づきます。私たちの考えは、私たちが得た余分な重量を失う決議に変わるでしょう。私たちは週に適度な強度の有酸素運動の150分を行い、いくつかの筋力トレーニングを行うことを推奨しています。ジムにはNHSの目標に達するための明確な選択肢のように見えるように、設備(エアロビクスとウェイトトレーニング)と利便性(昼休み中にセッションに合わせることができます)の両方があります。1月のフィットネス機器とジムメンバーシップに参加しました。私たちは本当にすべてのお金を費やす必要がありますか、より簡単でスマートな方法で形を整えていますか?新しい運動方法ジムに参加することがフィット感を得る最良の方法であるという考え方は、非伝統的な運動レジームの恩恵を研究した科学者によって挑戦されています。運動時間がはるかに短い。最近出現した別の非伝統的な運動は、運動のスナックである。この形式の複数回の短時間の「スナックサイズ」の運動の部分は、単一の連続的な運動よりも血糖を良好に制御することが示されている。3回の小分けをしたときの血糖値を比較した。この「運動スナック」は、約24時間の間血糖値を下げ、30分の運動よりもはるかに優れていました。2型糖尿病を発症する危険性のある人には、血糖コントロールが非常に重要です。NHS予算全体の10%の費用がかかります。2型糖尿病を発症するリスクが高い、血糖コントロールを改善する方法を特定することが不可欠です。食事の周りのエクササイズも、糖尿病の人にとって有益なようです。2型糖尿病患者の血糖管理を、1日1回の30分歩行と比較して大幅に改善することができます。これらの研究は、私たちが日中活発に活動し、毎日の生活の中で通常行う運動以外の活動で消費するエネルギーの量を増やすことの重要性を総括的に強調しています。ジムに参加することは確かに一つの選択肢ですが、その契約に署名する前に、2型糖尿病のような慢性疾患の発症リスクに大きな影響を与える、より簡単で安価な選択肢があるかどうかを考えてください。エクササイズのスナックは、おそらくあなたの新年の決議のリストにあるはずです。InnerSelf出版。