心に不安や異変を感じる方ご覧になってみて下さい。心のお病気で通院されている方、ご覧下さい。朝晩の気温が下がって、秋本番となってきました。今日は、季節の変わり目の秋バテによるストレスについてお話しします。今の季節は、酷暑で受けたストレスに対して、身体は心身の機能を総動員して戦って、クタクタになっています。それが朝夕の涼しさとともに、緊張感がほぐれ、虚脱感さえ覚えるようになります。身体は疲労感いっぱいなのに、夜眠れないというご相談も多くなっています。症状・胃がもたれる・疲れやすい・立ちくらみ・だるい・目まい・朝すっきり起きられない・意欲がないなどといった症状が出てきます。冷えは疲労の大敵ですから、夏は暑いからとシャワーで済ませていた入浴も、秋になったら湯船に浸かるようにして下さい。(できれば夏でも湯船に浸かった方が健康維持に効果的です)寝具も早めに、備えて寒さで目が覚めるような事がないようにすると良いですね。夏には夏バテ防止と食事にも気を使いますが、秋にも疲労回復を意識した食事を心がけたほうが良いです。疲労回復のスタミナ食といえば、うなぎや豚肉、レバーなどですが、これらの食材にはビタミンB1が多く含まれ疲労回復とスタミナづくりには最適です。お豆腐や納豆といった大豆製品、ノリやワカメなどの海藻類にもビタミン、ミネラルが多く含まれていますので、胃腸が弱って食欲がない時は無理をせず、お豆腐や海藻類などさっぱりしたもので栄養補給するのもよいでしょう。うまくホルモン分泌が活性化されて抵抗力が高まると、刺激に適応できるようになり季節の変わり目を上手く乗り越えられるようになります。以前もご紹介しましたがお手軽な爪揉みをしましょう。自立神経を整えるには爪を揉むのは大変効果があります。方法は、爪の生え際を、もう片方の指で挟み指圧のように揉みます。薬指以外の4本の指は、副交感神経を刺激することが出来る為10秒ずつぐらい揉みましょう。効果があるそうですから特にこの症状に悩む人は倍ぐらい揉みましょう。薬指は交感神経を刺激するので揉まないで下さい。爪もみ太郎なる物もあるらしいです。栗を食べましょう!漢方では、栗は「温性」で身体を温める働きがあり、生命力を補い強壮作用があると言われています。血液の循環を良くすることで、胃腸を丈夫にし、食欲不振や風邪等で弱っている人の栄養源にふさわしいとされています。ビタミンB1も多く含まれています。抵抗力を高めるビタミンCも多く含んでいます。栗を食べれば疲労回復に役立つと言うのはこれらの栄養素の働きによるものと言えそうです。秋は栗ご飯がおいしいですね。日本の四季の旬の物を頂くと、自然と健康に良いのだなとあらためて感心します。いった季節には、自律神経失調症といった症状も出てきますので参考ブログもあわせてどうぞ。今年はインフルエンザの流行も早いようです。冬に備える意味でも健康維持に注意して下さいね。いつも1ポチありがとうございます。