ハウスワイフ.40代専業主婦が家事/節約/美と健康/旅行など日々の生活から情報を発信します。40代、アラフォー、アラフィフの方々と一緒にこの年代を生き生きとして、明るく乗り越えたい気持ちがあります。何歳になっても挑戦したい!40代になりますと、体重ちょっとやそっとじゃ落ちません。はい、わたくしただいま、46歳です!20代30代の頃とは違います。基礎代謝は落ちて、そんなに食べていなくても太るのです。56.2kg40代ダイエットに対する考え方まず、健康的に痩せたい。このダルンダルンな体を引き締めたいです。有酸素運動で!食べないダイエットは、体に良くないですし、私、食いしん坊なんです。ご飯食べないことはできません。逆流性食道炎で少しは、腹八分目をこころがけてきましたが、体を動かして理想体型に近づけたい!そう思うわけです。過去の私のダイエット成功体験4年前、仕事のストレスから、このままでは駄目だ!精神が駄目になってしまう!と思って走り始めたことがあります。その時が転機となり、はじめは、横断歩道さえも走れなかった私が、2年後にはハーフマラソンを2時間29分30秒で走り切ることができたのです。この成功体験を思い出してお伝えしますね。その時は、自分の概念の走る=早く走るでした。スロージョギングの本などを読んで自分の中の走るの概念が変わりました。●横っ腹が痛くなった→でも我慢して走り続ける。●息が苦しい→でも頑張って走る。●膝が痛い→でも頑張って走る。●どこかが痛い→ゆっくり走る又は、歩くへ変更する。●息が苦しい→しゃべれる程度にゆっくり走るまたは、歩くへ変更する。この考えを持つようになって、走りに変化がでました。20mが50mへ50mが100mへと徐々に距離を伸ばしたのです。走れる自分の成長が嬉しくて、ついには、2km走れるようになりました。(私は、超スローな人なので、走り始めるまで時間がかかっています。半年のウォーキングを経ています。)私のようなゆっくりさんで、2kmを走り切るまで走り始めてから1ヶ月くらいかかったのです。その時は、徐々に距離を伸ばし、5kmを走れるようになるまでにはそんなにかからなかった記憶があります。1時間走り続けてみることをして大丈夫なようならば、次は10kmを走ってみるということをしていました。ちなみに、私の速度はキロ7~8分。ウォーキングの人のほうが速い時も(笑)。この超スローなペースが心地よいのです。この走るを続けていたら、ご飯はしっかり食べても、おやつも食べても、いつの間にか、太りにくい体質になっていたんです。毎日仕事終わりに走っていました。ちなみに、土日は走らず、お休みをしていました。走った後のほうが夕食など晩御飯づくりがはかどった記憶があります。このすばらしい過去の成功体験を今回も叶えたくて今日から始めることにしました。スロージョギングを本日からスタート!きょうは、この冬一番の寒さ、小雪もちらついていました。この弱い精神の私は何とか己を奮い立たせて、外に出ることができました。ポケモンもやりながら楽しんでいたせいでしょう。ゲームの力はすごいですね。寒さで途中、携帯のバッテリーが切れてしましました。56.2kgこの体重からスタートです。この私の記録はダイエットであると同時に体調改善の記録にもしたいと思っています。走り終わると毎回思うことは、本当に自分の中の神様に感謝する気持ちです。(ちょっとスピってる)そして、自己肯定感が思いっきり高まります。この感覚が好きなんです。走り終わる前向き脳になるようです。最後までお読みいただきありがとうございました。スポンサーリンクSimplicityのレクタングル広告(大)Simplicityのレクタングル広告(大)シェアするツイートフォローするハウスワイフ関連記事40才主婦がはじめてミュゼで脱毛した話です永久脱毛ってされていますか?私は、ミュゼでワキ脱毛をしました。初の脱毛は40代が最初です。脱毛して感じたことをお伝えしたいと思います。記事を読む大手通販サイト楽天で注文!国産の『二十一雑穀米』が届きました!もっちりおいしい二十一雑穀米がメール便で届きました。記事を読むダイエットって欲求との闘いですね。いろいろな欲求に己を律する心が大事ですよね。冬は寒いのでわざわざ外に出るのが・・・とか面倒な事ばかりです。そこにおいしいお菓子があるのに、毎回我慢もキツイです。わたしも弱い人間なので、どうしても、楽な方へ、欲求の赴くまま流され安いです。記事を読む評判のいい甘酒豆乳を飲み始めたら乾燥肌が!甘酒は昔から大好き。ネットを見ていてると甘酒豆乳がダイエット効果があるとか、肌にいいとか目にします。実際に甘酒豆乳を始めた理由は朝ごはんを作るのが面倒だから、これを毎日簡単なもので置き換えられたらうれしいなと思ったこともきっかけです。記事を読むドラッグストアへ買い物ハウスワイフです。外は暑いのですが、今日はドラッグストらでポイント2倍デーなので買い物に行ってきました。節約のためにも、なるべく2倍...記事を読むどこで買ったらいいのかわからない私が普段着の買い足しに無印良品へわたくし、ハウスワイフ、服を買うのが苦手です。どこでかえばいいの?とか、おしゃれに見える服って?などなど40代になってもまだまだ、迷いがあります。そんな私の救いは無印良品です。記事を読む40代更年期に突入!ダイエットにおススメのナッツ類。適量・効果は?40才半ばからのダイエット、なかなか痩せなくて、あきらめたくなるようなことってありませんか?そんなときに上手に取り入れるといいのがナッツ類と言われます。今回はナッツの成分やダイエット中のナッツはどれくらい摂取するのがいいのかをお伝えします。記事を読む見た目がオシャレなハンドソープ。癒しのいい香りににつつまれてシンプルとミニマルライフを目指しているハウスワイフです。今回は自宅の洗面台や浴室に使うと気分が上がる、気持ちいい固形石鹸と液体ソープをご紹介します。見た目の素敵さも気持ちをあげますが、使用中の香りがなんとも言えないのです。癒しの世界で一日の汚れを落としませんか?記事を読むコールセンターのお仕事延長しました。3か月勤務してわかったこと3か月の短期で開始したお仕事でしたが、お仕事をゴールデンウィークまで延長することにしました。いうのも、自分の生活スタイルに合っていたこと、メリットが多かったのです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト上に表示された文字を入力してください。【1年着用検証結果】このブラ着け心地が良いです。リピート買いしました。難消化性デキストリンの摂取を始めてみようと思います(動画あり)美容と健康のために青汁を始めてみたい!青汁を調べて購入しようと考えています。