日々苦心して探求してきた事柄があります。それは、無意識を中心に考える、私の思考から離れることでもあります。私のようなものは、なにか、もっと身近な所に、クライアントさんの答えがあるのではないかと思ってきました。書いてる今でも混乱があります。進む道は、常識の内からの答えです。それを求めてきた訳ですから、その方向に向かっていこうと思います。日常的とか常識的とかは、いったいなんでしょう。日々の生活を送っている私たちは、どのようにして、この当たり前の生活を生きているのでしょうか。環境に合わせて生きています。これは人類共通ではないでしょうか。寒い地域、温たたかい地域、温暖の差のある地域、等々。これは、そこに住む人々と共通認識と共生関係にあります。私達は言語や学習、習慣、慣習に従って生きてきています。共通感覚と共通認識を持つように育ってきました。私達は不安も心配もなく暮らすことが出来るのです。心の働きと言えるでしょう。「ものの受け取り方や考え方」といった意味になります。「認知療法」という方法でした。認知療法は、1960年代初めア-ロン・T・ベックによって開発された心理療法です。最近では、薬物依存症や心的外傷後ストレス障害、強迫性障害など幅広い臨床的問題に適用されています。「苦痛と感じている人の考え方は硬直化しやすく歪んだものになりやすい」と考えます。「自分はダメだ・・・」とマイナスな捉え方ばかりしている人がいます。落ち込みやすい傾向にある人たちの思考の硬直化があり、これらをを緩め、歪みを正すのが認知療法です。物事を多面的に考えることが出来なくなっています。結果的に精神的な苦しみを一人で抱え込んでしまっています。情報処理の間違いがあります。情報処理の間違いは、オール・オア・ナッシング思考で、これは、黒か白か、どちらかしか認めない。間は認めない極端思考です。次には、結論の飛躍で、不確実な情報から無理やり結論を導き出します。読心術、証拠もないのに、他人の考えを決めつけるなどです。物事には2つ以上の見方があること。物事の見方はその人次第であることを教えます。認知療法では、人間の認知の過程を1中核信念(スキーマ)2媒介信念(構え・ルール・思い込み)3自動思考の3段階で捉えています。「頭が悪い」と思い込んで成長します。このように自分で気付かぬうちに築かれていくのが、中核信念です。「努力しないとダメになる」と捉える考えです。経て自然に出てくる考えで、この思考が認知の一番初めになります。認知療法では、自動思考を経て、負の感情が生まれてくると考えます。一般に私達は、平均的な順調に生活しているということが出来るでしょう。逆風が吹いて、困難や不安に陥ると、そこからなかなか抜け出せません。感情や情緒の変化に気づきます。ここでは、うつについて調べてみます。うつ病になると悲観的に考えるようになります。「否定的認知の三微」を取り上げると、これは、自分自身に対して、また周囲との関係に対して、そして将来に対して、否定的に考えるようになった状態です。「これから先はつらいことばかりだ」と悲観的に考えるようになっています。悪循環に入ってしまって、抜け出せなくなってしまいます。ここで思考を変えてみることが要請されます。客観視することが必要となります。外から眺めてみるのです。自動思考は何かを考えます。言葉に出すのも、書いてみることもいいと思います。変えてみる練習をするのです。現実や真実を見出していきます。これが先ずたいせつだと思います。