Pixabayオリーブオイルオイルを飲むダイエットっていいのかなぁ寝る前に飲むっていうのが良いらしいけどほんと?そこらへん、ちょっと調べてみました。オリーブオイルがダイエットにどれくらいいいのか復習しましょう。時間があればさらっと読んでみて。時間がないなら、ここパスして次の「寝る前に飲む」を読んでみて。料理にオリーブオイルを使用している人も多いと思います。健康に良いと言われているので意識的に摂っている人も多いそうです。美容にも良いので、スキンケアやヘアケアとしても使うことができますよね。香りも良く、普通の調理油としてでも使えますがブルスケッタやサラダなどひとかけすることで料理にコクを与えたり引き立てたり洋食から和食まで幅広く使えるので万能ですよね。最近ではオリーブオイルをそのまま飲む方も増えているみたい。オリーブオイルを直接飲む「オリーブオイルダイエット」アメリカで開発されたダイエット法です。活性酸素は細胞を傷つけ、老化やガン、動脈硬化など多くの疾患の原因となりますがオレイン酸、ビタミンE、ポリフェノールなど抗酸化作用のおかげで活性酸素を抑制することができます。・ダイエット効果オレイン酸が脳の視床下部にある満腹中枢を刺激することで食欲を抑える効果がある。・整腸作用オレイン酸は弁を柔らかくする効果もあり消化、吸収されにくいので大腸まで働き腸の働きが活発になるので便秘解消に効果がある。・美肌効果オリーブオイルの色素成分のクロロフィルはデトックス、ニキビの原因であるアクネ菌の繁殖も防ぎ肌の炎症を抑える効果があります。ビタミンCと合わせると美白・美顔などの相乗効果があります。それでは、本題のオリーブオイルは寝る前にがいいのかです。Pixabayオリーブオイルの飲み方としてよく紹介されているのが朝や夜寝る前に飲むというものです。このように言われているかというと寝ている間に腸内環境を整備し、翌日には快調になる。デトックス作用によってお腹が一時的にゆるくなる場合もあるので夜寝る前に摂るという考え方からではないかと思います。正しい方法は少し違います。飲む量は守るようにしましょうね。飲みすぎると高カロリーなので逆に肥満につながります。油分によってニキビなどができやすくなってしまいます。食事の前に飲む事で満腹考えられ食事量を減らすことができます。飲みづらい場合は数回に分けて飲むとよいです。ジュースなどに混ぜると飲みやすいですよ。ちなにトマトジュースに混ぜると効果倍増だそうです!その秘密は、こちらの記事を読めばわかりますよ。ポリフェノールは水分に溶けやすい性質で体内に蓄えることができないので少量ずつ、こまめに摂ることが上手な摂取方法です。朝だけ、夜だけなど、1日に一気にとるよりは食事前に摂る方法がおすすめです。他に、種類に注意するとより効果的です。栄養価が高いエクストラバージンオイルが良いかと思いがち。実は効果が出にくいそうです。おすすめはピュアオリーブオイルや精製されたオリーブオイル。精製されているので香りや味わいが少ない物もあります。逆に、香りが抑えられていると飲みやすいかもしれませんね。寝る前に飲むと太る?夜遅くに食べると太ると言われていますよね。オリーブオイルも寝る前に飲むと太るのかな?と心配です。ダイエットかと思っていたのに逆効果だったらショックですもんね。夜はエネルギーを消費されないので脂肪として体内にため込まれてしまい太ってしまいます。オリーブオイルは太る原因のトランス脂肪酸の含有量が低いのでカロリーが高くても太りにくいのです。寝る前に飲むと太るという可能性は低いらしい。いう点がポイントでした。オリーブオイルダイエットは飲む事で自然と食事量も抑えられますし他に、健康や美容に良いなど嬉しい効果も多いです。何より手軽にできるので興味がある方は試しに始めてみてはいかがでしょうか。量はほどほどにしましょうね。寝るといえば、髪のケアも気になりますよね。オリーブオイルと髪ケアについてこちらの記事が参考になりますよ。(223,950pv)トマトジュース、大好き。オリーブオイルも大好き。ヒョウモントカゲモドキ。レオパードゲッコーの略。(48,658pv)オキシクリーン。いうのが今回の内容です。カワイイハムスターくん。ボタンが閉まらなかった時。何が違うの?と疑問に思うことはありませんか。