Viewsシェアするはてブするつぶやくオススメする送るスポンサードリンク秋は健康診断の季節。「もうちょっと運動した方がいいですね」って言われる方もいるかもしれません。下半身は筋肉の3分の2が集中しているので、大きな筋肉を動かすことによって効率よくブドウ糖を消費できるそう。食後の高血糖を抑える意味で有効とのこと。毎食後5分間の運動を1日行うだけでも効果が期待できるということ。屈伸体操1)イス2つを用意します。2)足を大きく開いてつま先を外側に向けます。3)両手を両方のイスの背もたれに置きます。4)イスに座るような感じで屈伸します。5)元の状態に戻ります。6)この動きを20回行います。もも上げ体操1)両手を両方のイスの背もたれに置きます。2)足を大きく前後に開きます。3)後ろの足を前にスッと持ち上げます。4)バランスをとりながら左右の足で10回ずつ行います。沈み込みもも上げ体操1)両手を両方のイスの背もたれに置きます。2)下に沈み込んでから上がるときに膝を持ち上げます。3)バランスをとりながら左右の足で10回ずつ行います。片足曲げ体操1)両手を両方のイスの背もたれに置きます。2)足を大きく前後に開きます。3)大きく開いたところでそのまま腰を沈めます。4)元の状態に戻ります。5)リズミカルに片足ずつ10回行います。屈伸もも上げ体操1)足を大きく、骨盤幅よりも多めに開きます。2)つま先を外側に向けます。3)両手を両方のイスの背もたれに置きます。4)バランスをとって腰を沈めます。5)上がるときに手を一瞬離して膝をタッチします。6)また下がって、今度は逆の膝をタッチします。7)左右合計10回ずつ行います。/バズディケイドの注目記事を受け取ろうFacebookでシェアTwitterでシェアバズディケイドこの記事が気に入ったらいいね!しようバズディケイドの人気記事をお届けします。ランキングカテゴリーエクササイズサブスクダイエットビジネスビューティーファッションヘルシーライフスタイルレシピ筋トレ。