2013.06.21なんとなく不安。分からないけど気分が乗らない。いったときに限って何か重要なことをやらなければならなくて更に不安になってしまうことが良くありますよね。いう時は、なんとなく不安となっている心のしこりを解消して、心を元気にすることから始めましょう。そこで今回はそんな漠然とした不安を解消して、心を元気にする方法についてお伝えします。不安を解消する方法1:気にし過ぎない不安を解消する方法2:泣く不安を解消する方法3:深呼吸をする不安を解消する方法4:音楽を聴く不安を解消する方法5:運動をする不安を解消する方法6:好物を食べる不安を解消する方法7:会話する不安を解消する方法1:気にし過ぎない不安というものは、思い込みすぎている状況から生まれている可能性があります。「今日仕事で失敗して迷惑をかけてしまった。嫌われてしまっただろう......。」と思い込んでしまったとしても、実は相手からしてみればそこまでではなく、意識の食い違いが起きている事もしばしばあるのです。不安が大きすぎて何も手に付かない状況になってしまっている場合は、一旦不安に思っていることをすべて忘れ、気にしないで前向きに考え直してみるといいでしょう。不安を解消する方法2:泣く赤ちゃんを例に取ってみると分かりやすいですが、まだ小さい頃は自分自身で不快なことや、ストレスを改善することが出来ません。その為、泣くことによって人に自身の不快を伝えたり、ストレスを発散しています。大人になったからといって、泣いていけないということはありません。大きな痛みを感じたときは無意識に涙が出てくると思いますが、不安は心の痛みです。思い切り泣いて涙を流すことで、心の中にある不安も一緒に流してしまいましょう。不安を解消する方法3:深呼吸をする深呼吸は呼吸法の1つです。深呼吸をすると、酸素を取り入れますが、その酸素は肺から体中に送られていきます。そのとき、一番多くの影響が出るのは脳です。落ち着いた精神状態を作り出し、緊張が抑えられ、血圧の低下、体温の上昇などなど様々な効果が挙げられます。自然とお腹を膨らまして呼吸するので、内蔵へのマッサージ効果や、リラックス神経と呼ばれる副交感神経を活発にすることが出来るためリラックスホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌され、不安が解消しやすくなるという効果も確認されています。不安を解消する方法4:音楽を聴く4つ目の方法は、自分の好きな音楽を聴くということです。様々な医療機関では、音楽とストレスの関係性についての実験がなされており、音楽を聞かせた場合と聞かせなかった場合ではストレスホルモンの分泌量が増減したという報告があるようです。好きな音楽といってもあまり思い当たらないという方は、落ち着いた雰囲気の歌詞が付いていない音楽を聴くと良いでしょう。歌詞がついているとその歌詞の内容に影響されてしまうことがあるので、できるだけ歌詞が付いていないほうがストレスを解消するには良いとかもしれません。最近ではストレス発散用の音楽としてセラピーCDも販売されているようなので、そちらを聞いてみるのも良いかも知れません。不安を解消する方法5:運動をするスポーツ選手は毎日のように辛いトレーニングを続けていますが、これによって落ち込んだ気分を引きずるということは無いようです。目の前の運動や、目標に向かって取り組むことで、不安を感じる前に捨ててしまっているからだといわれています。私たちは、そこまで過度な運動をしている訳ではありませんが、そこまで激しい運動をしなくても簡単に不安を解消することが出来ます。運動には”自信回復機能”という機能があり、運動を行うことで、簡単に達成感や満足感を得られます。体温の上昇や血行の促進による気分の向上なども不安解消を助けます。運動をすることは、手っ取り早く不安を解消することが出来る有効な方法であると言えるのです。不安を解消する方法6:好物を食べる自分の好きな食べ物や、今自分が食べたいものを食べるようにします。食事というのは、五感のうちの嗅覚、視覚、味覚を刺激することが出来るので、不安の元となるストレスを解消するのに有効な手段です。食べたいものの香りや見た目。おいしい味を感じることで、心の中にくすぶっている気持ちをすっきりさせる事ができますよ。不安を解消する方法7:会話する人と接することは、不安を解消し自分自身に安心感を与えることが出来ます。中でも話すという行為は自分の不安を相手に説明することで原因を客観的に捉えることが出来るようになるほか、相手と共有することで、安心感を得ることが出来ます。これはカウンセリングでもよく行われる手法で、問題を共有することでストレス解消と問題の抑制が期待されるのです。会話をすることで不安に思っていることから意識が外れるので単純に不安を忘れることも出来ます。以上、不安を解消して、心を元気にする方法をお伝えしました。これらの方法は比較的簡単なものですので、今すぐにでも挑戦することが出来ます。漠然とした不安は生活からのストレスによる部分もありますので、自分でストレスに感じていることがあればそれらを解消することも意識してみると更に効果が発揮できるでしょう。挑戦してみてくださいね。自信がない、ちょっと元気がなくなってしまった時にはこの音声を聞いて、やる気を取り戻しましょう。だまされた!と思って試してみてください、結構すっきりして自信を取り戻せるはずですよ。自信満々になってやる気を取り戻す音声https://thechange.jp/wp-content/uploads/2017/06/power-up.mp3音声のダウンロードはこちらこの音声のダウンロード版を用意しているので、よかったら下記よりダウンロードして、スマホや携帯音楽プレイヤーなどに入れてお使い下さい。「バイト行きたくない」と感じることはどんな人にとってもあり得ることですよね。それでは、そんなとき、どのように気分転換をすればよいのでしょうか。この記事では、効果てきめんな7つの方法についてお伝えします。喜怒哀楽で目標達成!私たちが目標を立てる時、必要な事「目標」と同時に「どうやって目標を達成するか?」を忘れてはなりません。ゴール(達成目標)だけで「方法」に目を向けなければ、どんなに小さな目標も辿り着けず「単なる夢」で終わってしまいます。好きな人ができないことって、生きていく上では大きな悩みになりますよね。するとその理由は、あなた自身にあるのかもしれません。そこで今回は、好きな人ができない男性に共通する5つの理由をお伝えします。上手な気持ちの切り替えかた怒りの感情をコントロールする7つのコツ怒りの感情がコントロールできればよいなあと思うものですよね。怒りの感情は突発的に出てきたり溜めてしまうことで爆発するものですので、コントロールなんてできないのではないかと考えてしまいがちですが、実はコントロールできるのです。そこで今回は、「怒り」という感情のコントロールをするためのコツをお伝えします。上手な気持ちの切り替えかた怒りの感情を浄化して心身を穏やかに保つコツ喜怒哀楽、人間が持つ感情の中で最も激しく難しいのが、怒りのコントロールですよね。人間関係において怒りや負の感情をすべて回避するのは不可能というものです。そこで今回は、怒りという感情と向きあいうまくコントロールして心身を穏やかに保ち、体を労わる方法についてお伝えします。本当に辛い時、人に相談するとスッキリする5つのワケどんな人でも、生きていれば悲しいことや辛いことがありますよね。いう時、人に相談するとスッキリ何故か気になりますよね。そこで今回は辛い時に人に相談すると何故すっきりした気分になれるのかをお伝えします。短気は損気なんて言われてもイライラしない方法なんてなかなかないし頑張ってイライラしないようにすると余計にイライラしてしまうものですよね。そこで今日は平常心を保てるイライラしない方法についてお伝えします。あなたの視野を広げる方法ポジティブシンキングに惑わされるな!物事の本質を見抜く7つの方法ポジティブシンキングって実はちょっと危ないって知ってますか?世の中にはありとあらゆる情報で満ち溢れています。情報化社会と言われる世の中にはおいて、これからの時代「どんな情報を手に入れるか?」が自分の人生を決定すると言っても過言ではありませんモテる、モテたい、今すぐ役立つ恋愛心理学モテる男・モテる女になる。そんな悩みを解決する為に今日は、コミュ力をあげて、モテる男になるなる方法、モテる女になる方法をお伝えします。あなたの視野を広げる方法30秒で読める・変わる。人付き合いが苦手なひと、いつもうまくいかなくて悩んでしまうひと、どうにかしてコミュ力を上げたいと考えているひとは、誰かと会うとき、話すとき、今からお伝えすることを意識してください。これは、ひととひととの、人間関係、コミュニケーションの中で、今までも、そしてこれからも一生役に立つ意識のお話です。落ち込んでしまった時に「どうにかなるだろう」や「気にする事じゃない」と、プラス思考に考えたりしたことはありませんか?今回はプラス思考が「落とし穴」となってしまう9つの理由についてお伝えします。疲れた時には、誰もが今すぐ疲労回復したいなぁ、、、と思いますよね。疲れている事が当たり前なると、自分が疲れている事にもやがて気付かなくなってしまいます。そこで今日は今すぐ疲れを取る方法をお伝えします。人は無意識に痛みを避けて、快楽を求めます。放っておくとどんどん、だらけて怠け者になっていくこれは仕方のないことなんです。そのままじゃちょっとマズい、、、ですよね。今日はそこから抜け出して「やる気人間」になるための6つの方法をお伝えします。:最後の音声が絶妙にムカついてちょっとだけ笑うことができたw声の人ありがとう返信コメントを書き込むコメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。TOP10かゆみのない湿疹、考えられる5つの原因とは?2016.12.182019.06.02﻿夜の食べ過ぎをリセット?翌日気を付ける5つの注意点2016.12.162018.06.04友達がいない人に共通する3つの性格的特徴2018.01.052018.06.13寝不足で吐き気が。今すぐ試してほしい対処法2016.11.202018.09.21妊娠初期に甘いものを食べ過ぎると起こる悪影響2016.12.292018.09.21好きすぎて辛い程、芸能人に恋してしまった時の対処法とは?2017.02.212018.06.04言葉は「言霊」。今からあなたをめちゃくちゃ元気にする、3つの方法。2012.02.082019.09.11ぐうたらなあなたを、今すぐ「やる気人間」にする6つの方法2012.03.302018.05.20男性心理の裏側にある密かな好意を見抜く9つの方法2014.05.092018.06.11﻿嫌われた...本気で仲直りしたい時に試してほしい5つの行動2016.05.072018.06.03・記事カテゴリーやる気を出す方法。ザ・チェンジ.タイトルとURLをコピーしました。