夜のウォーキング&ランニングをしています1ヶ月に1から2キロくらいではありますが、1年続けて6キロ前後ダイエットに成功しました。最初は、少し歩くだけで足の骨が折れたくらい痛みが出ましたが、徐々にやるにつれて、慣れてきました。ウォーキングやランニングは、退屈な部分もある為、必ずウォークマンをして行なっています。ウォーキングやランニングをウォークマンをしてやると、心拍数の維持にもなりますし、ウォークマンから流れる音楽をくちずさみながら行なうと気分もスッキリして、長続きしている要因になっているのかと思います。場所は、近くに城跡がありますので、周りをウォーキングやランニングをしといます。効果も出始めるまでは、キツイですが、効果が感じられるようになると食事も気をつけていけたりもします。手法は、あるかと思いますが、コツコツ長い目でやらないと効果は出にくいと思います。ウォーキングやランニングは、普通の手法かもしれませんが、1番いい方法ではないかと思います。2019年10月30日ctwamcwp_k。