This!FacebookTwitter熱中症と一言に言っても、実は種類があります。それぞれの熱中症によって、現れる症状やするべきケアが少しずつ違ってくるので、しっかり4種類の熱中症を知って、最適なケアができるようになりましょう。>>参考にした論文はコチラ。Association(全米アスレティックトレーナー協会)より、運動中の熱中症についてまとめられた論文です。Instituteによる熱中症についてのページです。素晴らしい情報が詰まっているサイトです。熱中症は4種類あるそれでは早速、4種類の熱中症それぞれの特徴を見ていきましょう。cramp)熱けいれんとは、運動中や運動後に起こる痛みを伴った筋肉のけいれん・こむら返りのことです。熱けいれんが起きる原因は、以下のようなものがあげられます。熱けいれんの症状は以下の通り。Syncope)気温が高い日、体内の熱を下げるために体は「汗」をかこうとします。集まり、末梢側の血管が拡大します。運動中は、体は全身の筋肉を使っているため、血液は全身を循環していますが、運動をやめた直後や休憩中は、必死に体内の熱を体外に放出しようと、血液は手足の方に集まっています。血液が手足に集まっている分、脳の血液が少なくなります。その状態で再び練習を始めようとしたり、しばらく座っていた状態から立ち上がろうとすると、頭がクラッとしたり、立ちくらみ(=熱失神)が起きます。このようなメカニズムで、夏に起こる立ちくらみを「熱失神」と言います。熱失神の原因は以下のようなものです。暑熱馴化がまだできていない(暑い環境下で運動をはじめてすぐが一番熱失神になりやすい)脱水(脱水状態になると体全体の血液の量も減るため、必然的に脳への血液量も減ります)立ちっぱなしから突然動いたり、座りっぱなしの状態から突然立つ(筋肉の活動なしにずっと立っていたり座っていたりすると、血液は末梢にたまるので、心臓や脳への血液量が減っています)熱失神の症状は以下のとおり。熱失神が起きる原因として「暑熱馴化をはじめて間もないとき」をあげました。詳しいことは暑熱馴化の記事に書いたので、ここでは簡単に。暑熱順化については「暑熱馴化の方法|夏の暑さに身体を慣れさせて熱中症を予防する」をお読み下さい。暑熱馴化とは、夏の暑さに体が馴れる(=なれる)こと。夏の暑さに、体は順応します。体は、暑さに対応するために、自ら血液の量を増やします。血液の量が多いと、より効果的に汗をかくことができるため、体内の熱を効果的に体外に放出すことができます。夏に突然、体内の血液の量が増えるわけではありません。夏に外でトレーニングをして、体が「これは血液量増やした方がいいな」って感じてから、数日かけて血液の量を増やしていきます。暑熱馴化のし始めはまだ体は暑さに対応できていなくて、血液の量もまだ少ない。汗をかくために血液が手足の方へ流れたとき、脳への血液が少なくなって、熱失神が起きるのです。Exhaustion)熱疲労になると、エネルギー不足や、十分な血液が心臓から筋肉や臓器に送られなくなることによって、運動をそれ以上続けられなくなります。熱疲労の原因は、以下のようなものがあげられます。暑い環境下(特に気温33°C以上のとき)脱水/大量の発汗による塩分の損失エネルギー不足(練習前に食事を抜いたり、足りなかったり)練習中の休憩時間の短さ熱疲労の症状は以下のとおり。Stroke)GlobalNewsより熱射病は、深部体温の上昇(40°C以上)と、中枢神経系に異常をきたすことにより、体内にある体温を調節するシステムが機能しなくなったとき起こります。熱射病は最悪の場合、死に至ることもあります。熱射病が起きる1番大きな原因は、体内にとんでもない熱が生まれ、その熱を体外に放出できなくなること。それを生み出してしまう原因を、内因性(自分自身に原因がある)のものと、外因性(周りの環境に原因がある)のものの2つに分けて紹介します。etc.)熱射病の症状は以下のとおり。深部体温40°C以上が長時間続いてしまうと、体内の組織・臓器に大きなダメージを与え、様々な異常が体内に起こります。高カリウム血症(Hyperkalemia):血中に過度なカリウム上にあげたものはすべて、熱射病によってなる可能性のあるもの。多くの場合は死に至ります。体内の熱を少しでも早く体外に放出する、もしくは冷やさなければ、命の危険があるということです。まとめ以上が、熱中症の種類です。一言に熱中症と言っても、起こるメカニズムや、原因、症状が微妙に違うことがわかると思います。原因が違うということは、ケアの仕方も少しずつ変わってきます。症状を知り、原因を見極めて、最適なケアができるようになりましょう。関連記事CHAINON管理人ATSUSHI(山口淳士)。米国公認アスレティックトレーナー(BOC-ATC)。行う傍ら、2つのブログを運営。ストレッチポール公式ブログでの記事執筆や講演・セミナー業も行っています。足関節捻挫のリハビリ・予防エクササイズ10選たかが打撲。CHAINON.サイトマッププライバシーポリシ。