野菜ソムリエ上級プロが、野菜&果物の他、「食と健康」「食と美養」情報を発信するブログです。予防デスクワークの方は、日中も机の前に座っているので「座位時間」が長いですね。定年退職後は、さらに「座位時間」が長くなっているそうです。フィンランドの最新医学研究の詳細を見てみましょう。食生活や飲酒、タバコなどの生活習慣に気を遣っていても、近年、座り続けていることも不健康だとわかり、注意喚起が促されるようになりましたね。座り続けていることを「座位」とも言いますが、腰痛や猫背、ストレートネック、眼精疲労、頭痛の原因、胃腸の圧迫など、その時間が長くなればなるほど、こうした不健康リスクが高くなると言われています。そこで、フィンランドのトゥルク大学では、定年退職後の60代以降の男女を対象に、腕時計型の身体活動量計を用いて、座位時間の長さを調査しました。対象となったのは、地方自治体の職員約500名の男女で、調査開始時はまだ在職中で平均年齢63歳でした。その後、定年退職後も追跡調査を行い、座位時間の統計がとられました。定年後は座位時間が長くなる男性はもともと、女性に比べると座位時間は長かったので、退職後も座位時間の長さに変化はありませんでした。女性は男性に比べると、接客などのサービス業に従事していることも多く、そして家事や買い物などで動き回ることも多いので、定年後の座位時間が平均で63分も多くなっていたそうです。座位時間が長くなると一気に老け込む?男性の座位時間は、あくまで平均値ではありますが、10時間以上、毎日座って過ごしているようです。(もちろん職業によって座位時間は違います)そのため男性は、定年の有無に関わらず、女性よりもカラダを動かす機会が少ないので、軽い運動を取り入れるなどして、少しでも座位時間を減らす努力をするべきだ、と研究者たちは述べています。※参考:『老年医学雑誌シリーズA』2019年5月お仕事が「定年」ということは、高齢期に差し掛かっていることにもなるので、女性は特にカラダを動かす機会が減るので、カラダそのものが一気に老け込み、高齢期特有の疾患に罹りやすくなります。女性は在職中の時のように、歩く、家事をする、買い物に行くなどの行動の他、ウォーキングや軽いジョギングなどの時間を設けた方がよさそうですね。過去記事でも何度かご紹介していますので、そちらもぜひご一読いただき、カラダを動かす機会を少しでも増やしておきましょう。北欧・研究Tweet↑いつも応援ありがとうございます!↑本日もよろしくお願いいたします。はてなブログPro自身の体調不良から毎日食べることの大切さを痛感し、大学で食物学(栄養学)を学び、野菜ソムリエ上級プロ(野菜ソムリエの最高峰)の資格を取得。日本料理は某有名師匠に師事。「真の"美"体質」をモットーにダイエットや美容関連(食)の記事を執筆している。働く女性を応援する情報サイトです。女性に多い症状とその予防や改善となる栄養や食品が検索できるサイトです。毎日の食事に取り入れる簡単野菜レシピ新作の嵐(あらし)絵本の中の美しいお菓子をグルテンフリーで紹介する他、お気に入り絵本の書評をご紹介しています。(2)🍅このサイトについて野菜&果物の他、健康や美容に役立つ情報を発信しております。できる限り科学的根拠のある情報の発信を心がけておりますが、個人運営サイトですので、内容については責任を負いかねます。お問い合わせは下のメールフォームのバナーをクリックしてお寄せください。スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。