筋トレしてる人なら超回復という言葉をご存知だと思いますが、これは筋トレした後、筋肉痛になってそこから回復して強くなるまでに2〜3日はかかるから超回復が終わるまでは休んだ方が効率よく筋肉が成長するというものです。筋トレ頑張ってるのになかなか体重が増えないくてガリガリのまま。筋肉は脂肪よりも重いので普通は筋トレすると体重は増えていきます。最近では筋トレ女子が随分増えてきて一昔前に比べると男性だけでなく、女性にも筋トレ文化が浸透してきた気がしますがとは言ってもまだまだジムを見ると本格的な筋トレに取り組んでるのは男性が圧倒的に多いです。テーマの通り僕は飲み会は筋トレの天敵だと思います。筋肉つけたいならさっさと帰って筋トレしてください。飲み会が好きって人もいるので飲み会自体を否定しているわけではないですし、自分が行きたいなら行ってください。自重トレーニングやマシンではあまりないですが、ダンベルやバーベルを使った高負荷の筋トレを行うと毎回腰が痛くなってしまうって人皆さんの中にもいますよね。筋トレでなかなか扱える重量が上がらない。お悩みの方に今回の記事は見て欲しいです。筋トレ頑張ったり、激しく動いた次の日は筋肉痛になりますよね。筋肉痛は筋トレで損傷した筋肉が成長して強くなるための修復期間なので決して悪いものではないです。この期間は超回復期間と呼ばれ、通常は2〜3日で筋肉痛はな...筋トレ後の筋肉痛がなかなか治らない!!そんなときはどうしたらいい??2019-06-13筋トレはちょっとくらい挫折してもオッケー。筋肉は一日二日ちょっとやそっと頑張ったくらいですぐつくものではないので、筋肉をつけるためには筋トレを継続して行くことが何よりも大事だとカリッソは考えています。(まあ筋トレ以外でも大体はそうですが。筋ト...筋トレはちょっとくらい挫折してもオッケー。僕もそうですが大半の人は日中は仕事して夜は筋トレするみたいな感じですよね。それか仕事が休みの日にするって人が多いと思います。最近急に暑くなりましたね。最近体調崩してばっかです。そんな筋トレ好きの皆さんも気になる話題で筋トレするとモテる!!みたいな話を聞きますよね。今日は一日雨が半端なかったですね。筋トレ始めたは良いけど頑張ってんのになかなか効果が出ないのは嫌ですよね。筋トレは僕の経験上、どんなスポーツやビジネスよりも短時間で効果は出やすいものだと思います。2時間〜4時間くらいの人が多いのかなって思いますがどうですか。ボクシングなどのパンチしかない格闘技なら話は別ですが格闘技において蹴りは非常に重要です。基本的に蹴りはパンチよりもリーチは長いですし、蹴りの威力はパンチの威力の3倍とも言われています。スポーツのパフォーマンス向上と筋トレの関係性は切っても切れないものだというのは以前お話したと思います。筋トレで筋力が上がればパワーもスピードも間違いなく向上します。ジムとか行くと腰のあたりに大きいベルト巻いてる人がちらほらいますよね。あれがウェイトベルトです。腹筋の種目の特徴は手軽に行いやすい点だと思います。今回は腹筋にはどんな筋肉があるかお話しますが、腹筋って言葉は多分知らない人はいないんじゃないかなと思います。以前筋肉を効率よくつけるためにはしっかりと筋トレするのはもちろんですがそれと同じくらい栄養や休養を摂ることも重要だというお話はしました。以前筋トレやスポーツの練習などを頑張りすぎるとオーバートレーニングになる可能性があるというお話をしました。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。