今日は外出しなかった。教わった筋トレをしてみた。シャープナーシャープナー(45mダッシュ、55mジョグ)を20本実施。野川公園で地図読み走。番匠峯古墳の練習会地図。レッグ間を4分切り、トータル5分切り目標。HRは140超え目標。野川公園にて地図読み走。寒かったせいもあるかもしれないが、HRがなかなか140を超えない。印刷はかなり読みにくく断念。小金井公園ペース走12k小金井公園を4:15で12km。遅目に入ったがわりと調子がよかったのでペースを上げたら10分20秒くらいでいけた。ほとんど走れず出張あり、あまり走れず。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。