肉体と健康について]『プレッシャーやストレスを感じたら、ゆっくりと深く呼吸をすることでリラックスできます。』ほとんどの人が呼吸を当たり前のものだと考えていますが、必ずしもそうではありません。本当に深く呼吸したのはいつでしょう?人は不安を覚えると浅い呼吸になります。ほとんどの人は、ごく浅い呼吸しかしておらず、それがストレスの要因の一つとなっています。呼吸法はシンプルです。5秒間息を吸い、同じく5秒間でゆっくりと吐き出します。これを5回から10回繰り返します。力を入れすぎず、眩暈を覚えたり頭がくらくらするようなら、すぐにやめるようにしましょう。脈拍を整え、集中力を増します。一日にに十分ほど、邪魔の入らない場所で静かに座るだけで良いのです。自分の呼吸だけに意識を集中し、空気が体に出入りするのを感じ取ります。仕事や心配事に思考が漂い出したら、それを忘れて、呼吸だけを考えるようにします。呼吸と精神状態との関係は、良く知られていることと思います。腹八分目と同じく、呼吸と長寿の関係も、いつだか研究発表がされていたように思います。出来る限り「わざわざ」休憩する時間を取ることをおススメします。何事も「適当にしない」「ぞんざいに扱わない」ということも肝心なのです。他人を丁寧に扱うように、自分も丁寧に扱ってください。丁寧に考え行動し、丁寧に感じてくださいネ。一度きりの人生、同じ瞬間は二度とないのです。一つ一つの出来事や、行動を「味わうように」生きてください。誰でもできるけれど、ごくわずかな人しか実行していない成功の法則コメントを残す返信をキャンセルする。人気記事お金は後からついてくる。「誰でもできる」とジム・ドノヴァン氏は熱く語るジプシーって放送禁止用語らしいけどホンマ?努力の定義。『イライラは受け流す』*対人トラブルをかわす技術3良いものを引き寄せるなら、自分の波動を上げる。:やまもりこのブログは関西生まれの関西育ち・大阪在住の「やま」と「もり」の女性2人で運営しております。