UPDATE睡眠(184)健康(124)レム睡眠(10)夢の回数で熟睡度合いがわかる?レム睡眠とノンレム睡眠の関係性ってなに?睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠があることは有名ですよね。その2つはどのような役割があるのでしょうか?熟睡できていない人はレム睡眠の時間が長過ぎるのかもしれませんよ。毎日ぐっすり眠りたい!と思いますよね。そもそも睡眠とは一体何なのでしょうか?実は睡眠にも種類があるのをご存知ですか?快眠や睡眠不足にもつながってくるんです。快眠を得るためにはまず睡眠のことから学んでいきましょう。出典:http://weheartit.com睡眠は私たちが昔から行っていることです。睡眠時間は人が健康で過ごすために必要不可欠な時間です。本来の目的は一体何なのでしょうか?睡眠は体の機能を休ませて修復させるという機能を持ちますが、体だけではなく脳を休ませる行動になります。体を横たえると筋肉など身体的な機能は休むことができます。脳はただ体を横にしただけでは休息してくれないのです。脳が休息する時間が睡眠中になってきます。「寝る」という行動に入ることで脳は休むことができるのです。love睡眠が私たちの体にとって必要不可欠なことはわかりましたが、一体どういう効果をもたらせてくれるのでしょうか?・脳と体の疲れを取る人間は日中にたくさんエネルギーを使用します。体や脳はその間ずっと働いており、消耗しているのです。睡眠がそれを回復させています。・体を成長させ老化を防止する睡眠中には成長ホルモンという貴重な物質が分泌します。これが体の組織の修復や再生を行い、体にいい作用をもたらします。・ストレスの解消ストレスを感じるとホルモンバランスが崩れます。ホルモンの乱れは体に悪影響をもたらします。睡眠を取り疲れた脳を休ませることが、最大のストレス解消なのです。される成長ホルモンは新陳代謝を高め、肌のハリを蘇らせるなど体をきれいにする効果があります。・学習効果の効率化(記憶の定着)睡眠はその日に起こった事・学習したことを整理する機能があり、大事な記憶として覚えなければいけないことを定着させる作用があります。このように睡眠は私たちの体に良い方向へ作用します。浅い眠りと深い眠り出典:http://weheartit.com睡眠には2種類の時間が存在します。それがレム睡眠とノンレム睡眠です。みなさん一度は聞いた覚えのある言葉ではないでしょうか?人間は睡眠中この2つを繰り返しています。レム睡眠レム睡眠とは「浅い睡眠」のことを指します。眠りが浅いため、体は休まっているが脳は働いている状態になります。レム睡眠の間は以下の効果が得られます。・筋肉の疲労回復ノンレム睡眠ノンレム睡眠は「深い睡眠」の状態です。この時は眠りが深いため体も脳も活動せず休んでいます。ノンレム睡眠の間は以下の効果が得られます。loveレム睡眠とノンレム睡眠を比べてわかる通り、熟睡するような質の良い睡眠はノンレム睡眠中だと言えます。いえほとんどの人が約90分サイクルでレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しているのです。何らかの理由によりレム睡眠時間が長くなってしまうと、睡眠不足や睡眠障害につながります。そこで自分のレム睡眠の長さを確認してみましょう!レム睡眠は脳が未だ活動中の状態です。その時に人間は夢を見ます。レム睡眠の長さは「一晩で見た夢の回数」を数えましょう。人間は睡眠中に夢を4〜5回見る機会があります。そのうち3回以上の夢を覚えている場合は、レム睡眠が長いと言えます。本来ならレム睡眠の後のノンレム睡眠が訪れることによって、見た夢を忘れてしまうのです。覚えているということはノンレム睡眠時間が短いということになります。出典:http://weheartit.com本来なら90分おきに繰り返すレム睡眠ですが、ではなぜイレギュラーで長くなってしまうのでしょうか。その最も大きな原因に「精神的ストレス」が挙げられます。ストレスによってホルモンバランスが崩れ自律神経の調整も狂い、睡眠に影響を及ぼします。レム睡眠中も精神を安定させる作用が働くので、一概に短い方がいいというわけでもありません。脳が休まらないので、あくまでも長すぎるレム睡眠が良くないと言われています。眠たいはずなのに中々寝付けない・・・。悩んでいる方におすすめしたいのがアロマオイルや寝具選びです。アロ...時差ぼけで起きる睡眠障害の改善方法!海外旅行や出張でつらい時差ぼけの経験はありませんか?時差ぼけを起こすと体調不良で何も手付かずになりますよね。眠りすぎる睡眠障害の症状と治療を考えてみる!反復性過眠症は18時間〜20時間眠り続けてしまう病気です。原因などは不明ですが医師に相談することが不可欠。お...良い眠りへと改善するにはツボ刺激!百会を刺激して気持ちよく眠ろう毎日気持ちよく眠りたい人は、ぜひツボ刺激を取り入れてみましょう。良質な睡眠がとれるということは、精神的だけでなく健康的にも有意義なものとなります。質の良い睡眠の正しいと...加速度センサーで睡眠を改善する”快眠サイクル時計”♡寝具にこだわるならアプリにもコダ...今回は睡眠改善アプリの中でもとくに加速度センサーを用いた気持ちよい寝起きをサポートしてくれる快眠サイクル時計...つらい睡眠障害は不安が原因?睡眠を妨げる心理的原因を取り除くにはなかなか眠れない、つらい睡眠障害。眠ろう眠ろうと思っても、かえって目はさえるばかり。体の疲れもとれないし...眠りと脳波の関係でよく聞くα波・β波ってなんのこと!?その疑問についてまとめてみまし...人が眠りに落ちる目的は、脳を休めるためでもあります。その脳は眠っている間、どんな状態になっているか考...睡眠不足改善のために実践したい!今日からできる簡単なポイント3つとは?眠りと人は密接な関係があります。眠らない人はいませんが、眠れない人がいるのは事実です。読みモノ1最近話題のエアーベッド!実際の寝心地はどうなの?メリットとデメリットを紹介2比べるべきはサイズだけじゃない!セミダブルとダブルベッドはどう違うの?3知ってる?シーツ、敷きパッド、ベッドパッドを正しく敷く順番とは?4寝る前のお茶はNG?本当にお茶は睡眠に悪影響なの?5症状改善にまずは診察を!大阪の不眠症治療にオススメの病院5選6寝る前に枕にシュッとひと吹き。食事おすすめ質が良い。