soukendo健康の観点から眠りの意味と背景を考えましょう。よい眠りには、多くの効用があります。同時にそのために必要な備えや準備もあります。眠りをよく知れば眠ることが楽しくなります。美容のためにも大きな効果を引き出すことができるようになります。ここでは眠りを捉える基本的な視点について紹介します。熟睡は実感するとはどういうこと?熟睡したと実感できるには、いくつかの要素が必要です。十分な時間、目を覚ますことなく眠れること。起きた時、手足にこわばりがなく、頭がすっきりとしていること。起きた時にお腹が空いた、なにかたべたいなぁ~という気持ち(食欲)がわいてくること。夢を見て、気分転換していること。