やることが多すぎてつかれた人におすすめの時間管理。3つの重要活動を決める→「レーザー思考」でしぼる。>時間の習慣やることが多すぎてつかれた人におすすめの時間管理。3つの重要活動を決める→「レーザー思考」でしぼる。・3つの重要活動を決める→「レーザー思考」でしぼるという方法がおすすめです。1週間の計画に「レーザー思考」を取り入れた私の「時間管理」における勘違い「ある一定の時間の中で、できるだけたくさんのタスクをこなしていくこと」これは、以前の私が考えていた「時間管理」でした。・読書だけでなく、瞑想とニュースサイトのチェックとそうじを各15分とりくんだ1時間のほうが成果が出ると、そういう風に考えていたんですね。これまでにも「時間術」や「タイムマネジメント」について書かれたビジネス書をたくさん読んできました。・すきま時間を活用する・苦手なことはほかの人に依頼する・朝時間を大事にするといった手法やテクニックが書かれていました。それらを実行することで、以前に比べれば確かに時間の使い方が多少は上手になってきたと思っています。それらの本に書いてあったアプローチ自体は、間違いではないのです。たくさんのことをやるだけだと限界もあるんですね。いろいろなタスクを少しずつ進められる一方で、どこか落ち着かない気分もありました。その落ち着かなさを感じたのは、「心」や「感情」です。「もっとたくさん」を考えていると当然のことながら、「あれもやろう。これもやらなきゃ」という感情になります。結果として、常に何かに追い立てられているような感覚があったのですね。していけばいいのか、課題にしていました。良のプロフィール今年取りくむべき重要な3つの活動を決定したただ、今年に入ってその感情に少し変化が起きてきました。今年に入って具体的に変わってきたポイントは2つあることに気づきました。順にご紹介していきますね。これは、「習慣化の学校」のワークで、2019年に取りくむべき重点活動を3つに決められたことです。3年後の自分の「ありたい姿」からイメージした理想の状態。そこから、今年、特に力を入れるべき3つの活動をしぼりこんだのです。その3つとは、(1)書く仕事(2)コーチング(3)トライアスロンです。それぞれに具体的かつ明確な目標があるので、機会があれば書いていきたいと思っています。この3つの活動は、どれも人生でとても重要な要素です。それらの重要な活動に、1日のうちの可処分時間をどれだけ投資することができるか。それが2019年が充実するかどうか、大事な要素になってくるということがわかりました。3大活動に時間を投資すればするほど、私の人生の豊かさや充実度が高まるわけです。ある日の休日の時間の使い方がうまくいきました。休日の朝、早起きしてコーチングセッション。午後からカフェでブログなどの書く仕事を進められました。夕方にトライアスロンのトレーニング。夜は家族とのんびりすごすという形で、1日の時間を割り振ることができたのです。「24時間を良習慣で満たす」という私の夢が叶ったような感覚さえありました。この過ごした方のポイントは「自分の人生で本当に大事なものに、自分の時間を使うことができている」という満足度だと思います。私が大事にしている3つの活動と家族という重要な価値観にふれ続けたということが大きいのですね。これは、1つだと少ないような気がしますし、5つだと多すぎてエネルギーが分散してしまうように思います。3つくらいにしぼりこむことがおすすめです。■スポンサーリンク1週間の計画に「レーザー思考」を取り入れた2つ目は、1週間の計画に「レーザー思考」を取り入れたことです。年始に参加したセミナーで、まさに「時間管理とは、たくさんやることではない」ということを学だんですね。それで1日24時間の中に、「もっとたくさんのこと」を詰め込んだとしても、幸福感が高まるわけではないのだと気づきました。常に何かに追われていたような気持になっていた以前の私の状態で「本当に幸せか?」と問われたら、とまどっていたかもしれません。「もっとたくさんやらなければならない」から抜け出すためにはどうすればいいのか、ということですよね。それが、「レーザー思考」で、要は・フォーカスするポイントを1点にしぼるということです。「今の自分にもっとも大切なものは何か?」ということを考え、それに集中することだったんですね。具体的には、1週間の計画をたてる際に、Q1:私が人生で優先するものは何か?Q2:その中でもっとも価値の高いものは何か?という2つの質問について、自分で答えていくことだったのです。Q1:私が人生で優先するものは何か?あなにも、1週間でやるタスクには、きっと「もっとたくさんのこと」がありますよね。・積ん読になっている本を読む・新しいコンテンツのセミナーを考える・SNSのフィードバックをする・トライアスロンのトレーニングをする・ブログやメルマガで情報発信する・記事の質を高めるためにリライトする・コーチングのクライアントさんに進捗確認のメールを送る・友人からの問い合わせに返信する・家族とスケジュールの確認をするなど、やることがあります。これらを書き出してみましょう。具体的な行動になっていると理想的です。Q2:その中でもっとも価値の高いものは何か?上にあげたものの中から、最重要の活動「たった1つ」を選びます。私の場合は、「記事の質を高めるためにリライトする」です。ここでおもしろいのは、もっとも価値が高いと考えていることは、最初には出てきていないということです。これは、もしも思いつきで最初に出てきた「締め切りのある見積書の提出」をやってしまい、「記事の質を高めるためにリライトする」までたどり着かなかったかもしれません。価値の高い活動が、優先されていなかったんですね。これって、自分では行動していろいろとやっているつもりでも、もっとも価値の高い活動には着手できていないということになるんですよね。一生懸命に消火活動をしていて、防災活動ができなくなるみたいなイメージです。目の前に燃えている火事を消しているうちはがんばっている気がするんですが、大事なことに手をつけられていないというわけです。以前の私の場合、そのようにして貴重な時間がすぎていっていたわけです、、、(^_^;)これって、けっこう怖いことだと思いませんか?本人は真剣に「もっとたくさん」とやっているのに、価値がそれほどない活動から取り組んでしまっているわけですから。ならないためにも「今週はこれ!」という活動を1つしぼりましょう。それがクリアできれば、ほかのことをいくらでもやって大丈夫なので。たくさんのやることリストをつくって結局は未完了になるより、価値観に合っている重要なタスクを1つやるほうが幸福度や豊かさが高まります。まとめまとめると、ポイントは2つです。(1)自分の価値観に合っている重要な3つの活動を明確にする(2)「レーザー思考」で今週もっとも大事なアクションを1つにしぼりこむ1週間の計画をたてるとき、何よりも最優先してスケジュールするべきはこの時間です。3つの活動にしぼり、そこからさらに1つにしぼりこむ。そのフィルターをつくるだけで、濃度の高い最重要タスクができあがるはずです。1つターゲットにしたアクションを、何よりも優先してスケジューリングをしていきましょう。これを1年52週やることができたら、1年後はまったく違った状態になっていると思います。原稿を書いてあったメルマガも送れなかったほどでした。(^_^;)夕方、友人の結婚を祝う食事会があったので、なんとか体調を回復させて出席できました。した新婚のお2人の表情が最高でした。【メルマガを発行しています】テーマは「複業(マルチキャリア)を成功させる方法」です。/セミナー講師/習慣化コンサルティング社認定「習慣化の達人」/行動習慣ナビゲーター/「習慣化の学校」サポートコンサルタント/「習慣化の智慧」サポートコンサルタント/トライアスリート/100kmウルトラマラソンランナー/会社員(営業)など、複数の活動をしている複業家。定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。デビュー、セミナー講師デビュー、電子書籍出版などの目標達成を果たしている。2020/01/14習慣をつくる3つの要素。「大人の時間割」で自分とのアポの時間を天引きする。「自分を磨く」という言葉を大事にしています。1日のうちに「自分を磨く」時間をとるために必要なのは「大人の時間割」をつくることです。(新しいウィンドウで開きます)時間管理の4つのレベル。「自分アポ」で時間管理の達人を目指そう。私が「時間管理のレベルがあがった」と感じたのは、手帳に自分とのアポイントメントをとるようになってからでした。(新しいウィンドウで開きます)「人、物、お金、情報、時間」を「ワンソース・マルチユース思考」で磨き上げる。経営で重要なリソース(資源)は「人、物、お金、情報、時間」と言われることがあります。「やりたいことがあるのにできていない」と感じる人は、その5つの要素をマルチユースできないか考えてみましょう。(新しいウィンドウで開きます)自己成長に不可欠。「お金より時間が重要」という思考法を持てるかどうか。昨年、マーケティング塾で知り合った英語コーチの吉田メイさんと、昨日のセミナーで「結局、自分の覚悟を決めるのに、自己投資額によるところは大きいですよね」という話をしていました。(新しいウィンドウで開きます)やりたいことが進まない人はいますか?解決方法は、心に浮かんでいる「やりたいこと」をとにかくはじめることです。明後日に控えた「時間カイゼン習慣術」セミナーの準備に、いい感じで追い込まれています。この緊張感が成長のための負荷になりますし、そのためには「とにかくはじめる」ことが大事なのです。(新しいウィンドウで開きます)PREV未来の目標に近づくために「今できること」に集中し、小さな行動を積み重ねる。・会社員など、複数の活動をしている複業家。定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。デビュー、セミナー講師デビュー、電子書籍出版などの目標達成を果たしている。詳しいプロフィールはこちら2020/01/171日15分で新年の目標に挫折する可能性を減らす方法2020/01/16毎日をポジティブにすごすための小さな習慣を取り入れよう2020/01/15大事にしたい価値観がわからないときに考えたいこと2020/01/14毎日が不規則で「一定の時間に早起きできない」ときの対処法2020/01/13習慣をつくる3つの要素。views習慣化が上手な人に共通するのは、6つのポイントの使いこなし+フィードバックの活用。viewsアドラー心理学の「幸せの3つの条件」とは?条件をみたすために、まずは自分を受け止めよう。views「人を傷つけたくない。自分も傷つきたくない。」という生き方は難しい。覚悟を決めるしかない。views1日5分の感情日記を書く習慣。自分の無意識の思い込みを探求するために。views柴又100K完走記。東京から埼玉を超えて茨城まで走った道のりをレポート。views「はなももマラソン」で訪れた30kmの壁。それでも「少なくとも最後まで歩かなかった」。(18)ブログをメールで購読メールアドレスを記入していただければ、ブログ更新をメールで受信することができます。