睡眠負債を解消する為に敷寝具環境を改善し眠りの質を上げて睡眠資産を積み上げよう。身体と寝癖とベッド&マットレスとの相性や馴染みについて眠りの質と健康、病気と生活習慣病の関係アルツハイマー症と睡眠の関係いい睡眠で病気発生と生活習慣病予防を睡眠の休養感で心と体の健康を質の良い睡眠とは?質の良い睡眠をとる為に必要なこと。病気も身体の不調も質の良い睡眠で治す!「勿体ない」が勿体ない。睡眠とアンチエイジングと美容の関係ベッドフレーム2種類、働きの違いSLEEPSHOPのこだわりウッドスプリングベッド&ラテックスマットレスセットお薦めの理由XPoint/Na(フラット)ベッドとラテックスマットレスセットXPoint/R4(4モーター電動リクライニング)ベッドとラテックスマットレスセットEnergy/Na(フラット)ベッドとラテックスマットレスセットEnergy/Ra(2モーター電動リクライニング)ベッドとラテックスマットレスセット腰に良い、腰が痛くならないベッド&マットレス背中と身体が痛くならないベッド&マットレス選び方ウッドスプリングベッドとはウッドスプリングベッドの特徴ウッドスプリングベッド違いと比較ウッドスプリングベッド製品と仕上げについてウッドスプリングベッドに乗せるマットレスについてウッドスプリングベッドXPointとはウッドスプリングベッドEnergyとはウッドスプリングベッドForestとはDorsal(ドルサル)社について。日本人の死因1位のがんの関係がんは身体を構成する60兆個もの細胞のたった一つの遺伝子異変によってがん細胞が発生し20年以上かけて細胞分裂を繰り返し、増殖し、やがて人の命を奪い自らも死に絶える。体内にがん細胞が発生しても健康な人は増殖を防ぐ力を備えています。免疫という防御システムにより、日々発生するがん細胞を排除しているので、体内にがん細胞が芽生えても必ずがんになるわけではありません。問題は睡眠不足や良質な睡眠がとれていないと、免疫力が衰えがんが発症しやすくなるという研究が数多く報告されていることです。米国デューレン大学デイビッド、ブラスク博士の研究では夜勤などの不規則な勤務形態が乳がんなどの発症にどのような影響を与えているかを調べた。研究では週3回夜勤する看護師の乳がん発症リスクは、日勤の看護師に比べ1.8倍、夜勤専門の看護師では2.9倍に達すると報告しています。夜勤が乳がんの発症率を高めるのか?それはメラトニンというホルモンの分泌量が影響していると考えられます。中和作用を高めるホルモンです。メラトニンの分泌量は生活環境の明暗に依存し人口光等の明るい環境下ではその分泌は著しく抑制されます。上記デューレン大学のデビット・ブラクス博士は「夜間勤務者のメラトニン分泌量は昼間勤務者の5分の1に留まる」と述べています。古賀良彦氏著より)ガン予防のために室内照明の改善を考えようメラトニンの生成と分泌の為にはセロトニンという物質が必要とされます。このセロトニンは朝の光と目からしっかり取り入れることに始まり、昼間の日光の光を浴びることによってより多く体内に蓄積されメラトニンの分泌を大いに助けるものです。良い睡眠を得てガンなどの発生を抑える働き(抗腫瘍性)を持つメラトニン等のホルモンの分泌を促す為には朝目覚めたら朝の日の光を浴びること、昼間にもっ出来る太陽の光を浴びることが大事です。一方で夜間の人工光等を目から入れ続けることはこの抗腫瘍性を持つメラトニンの分泌を妨げることになります。個人的な生活環境を翻ってみて気になることがあります。それは日本の室内環境の中でも特に照明の問題です。一般に日本の家庭では一室一照明である場合が殆どです。大きな天井照明で室内を明るく照らすことが室内照明の王道の様になっていることです。一方で欧米の室内照明ではオフィスでもなければ個人宅の室内照明で天井照明のみで隅々まで明るく照らす照明は方法はあまりありません。室内照明は間接照明で柔らかくし、読書や書き物などの場合に必要な部分のみ手元照明や卓上照明で必要な明かりを取る方法が取られています。今日の睡眠と医学の進展や様々な実証例などから考ええても、今日の日本における睡眠の質の向上と病気の予防という観点からも考えられ、実行に移されるべきものと考えます。日本人の死因の2位は心臓病、4位は脳卒中です。心臓病と脳卒中の主な原因は動脈硬化です。言った心臓疾患につながり、血栓が脳に飛び、脳を詰まらせれば脳卒中などを引き起こします。1.88倍になったことが報告されています。?不眠で血圧は高くなるのか?原因は自律神経(交感神経と副交感神経)のバランスが崩れ、緊張感を高める交感神経が優位に働き緊張状態を作り出すことが原因の一つと考えられています。睡眠中の身体は本来副交感神経が働き身体の緊張を緩める様になりますが、何らかの睡眠障害を抱え、夜中に何度も目覚める様な事が起こると交感神経が働き始める為です。良質な睡眠をとっていない人、慢性的に睡眠不足の人は高血圧になる確率が高くなります。悪しき生活習慣病が重なると心疾患や脳卒中を発症するリスクが急激に高まるのです。負のスパイラルとなります。睡眠不足と肥満にはどの様な関係があるのか?睡眠時間が短いと、食欲を増進させる「グレリン」というホルモン分泌量が増え、逆に食欲を抑制する「レプチン」というホルモンが減少します。睡眠時間が短い程グレリンの血中濃度が高まる傾向を示し、逆にレプチンの血中濃度は減少します。睡眠不足は食欲を増加させエネルギー過剰摂取につながりやすい事が分かります。日本のある会社の弾性従業員2649名の8年間の追跡調査では糖尿病発生率は睡眠障害のない人に比べ入眠障害群で2.98倍、睡眠障害群では2.23倍になりました。複雑に絡み合って発症しますが、その誘因のひとつに睡眠不足が関連している事が分かる研究結果です。一方で糖尿病被患者の30~40%が不眠を訴えている。等で入眠が妨げられたり睡眠が中断することが原因。適切な睡眠をとらないと糖尿病にかかる確率が高まり、糖尿病既患者に不眠が多いという事実は悪しき睡眠習慣が糖尿病の発症と病状の推移に多いにかかわっているということ。睡眠負債を解消する為に敷寝具環境を改善し眠りの質を上げて睡眠資産を積み上げよう。身体と寝癖とベッド&マットレスとの相性や馴染みについて眠りの質と健康、病気と生活習慣病の関係アルツハイマー症と睡眠の関係いい睡眠で病気発生と生活習慣病予防を睡眠の休養感で心と体の健康を質の良い睡眠とは?質の良い睡眠をとる為に必要なこと。病気も身体の不調も質の良い睡眠で治す!「勿体ない」が勿体ない。