いろいろな方法がメディアで紹介されています。ある脳科学研究者は、一般的に「良い」と言われがちな「クラシック音楽を聴くこと」「クロスワードパズルを解くこと」は効果が疑わしいと主張しています。それは「運動」だそうです。Spitzer氏は、経済誌「Economist」のインタビューで、クラシック音楽やゲームが脳に良い効果を与えるという説は疑わしいと主張しています。クラシック音楽が脳の活動を活発にしたり(いわゆる「モーツァルト効果」というもの)や特定のゲームが認知機能を高めると、多くの人が信じています。した理論を詳しく分析してみると、正当性が疑わしいのです。それは、ある意味残念なことかもしれませんが、逆に私たちは運動こそが認知機能を高めるのに最適だということを発見しました。脳の働きを活発にするのは、運動と日光に当たることSpitzer氏の言う「運動」とは、いわゆる一般的な運動のことを指します。重要なのは日光に当たることだと言います。冬の間はエネルギーを蓄積するために家の中にこもる、というのは人の進化に基づいた行動です。その行動は脳に対して「消費するエネルギーをできるだけ抑えろ」という信号を送っていることになります。これが、冬期鬱と呼ばれる、日光の少ない冬の間に生じる鬱病の原因になります。脳の働きを活発にするには日光に当たること、一定の運動量を保つことが重要になります。することで、脳への刺激が増え、認知機能が高まることになります。Ratey氏も「運動は、脳の機能を最大限に高めるたることができる、最も効果的な方法です」と主張しています。Ratey氏と同僚の研究者が行った研究によると、運動はストレスがもたらす負の影響を取り除き、耐性をより高める効果があるとのこと。運動は思考力を高め、注意力・気分・やる気を向上させると、Ratey氏は説きます。神経細胞同士のつながりを促進し、新しい情報を記憶しやすくなるとのこと。鬱状態の改善、不眠症の改善に効果を発揮するほか、免疫力の向上、アルツハイマー病の予防にもなることが判明しているそうです。運動不足に陥らないよう、適度に身体を動かすように心がけましょう。子どもたちと遊びながら、横になって休める画期的なアイデア子どもと遊びながら、横になって休憩できる画期的なアイデアを紹介します。2020.01.17窓ガラスのサッシ上にセットするだけ。結露吸水ホルダー400」は、カッターでサイズ調整可能な、珪藻土タブレットをセットできるバー。結露で水が滴り落ちてくる窓ガラスのサッシを上に貼っておくと...2020.01.17おしりや腰の冷え対策に最適。Chrome2020.01.17発電も充電も本体だけでOK!持ち運びやすい多機能モバイルバッテリー「FREEK」が登場2020.01.17Bluetoothってすごい。73の新しいズーム機能を今すぐ試す方法2020.01.17軽いのに耐久性が高い、高級感も兼ね備えたトートバッグ「アレックス」が終了目前2020.01.17もっと読むライフ・ワーク・“ラーン”のレバレッジが重要に。仕事と学びの最新系で知る、近未来の豊かさ2020.01.07Sponsoredランキング1MacBookが抱える最悪の問題(とその解決方法)2020.01.162ToDo管理や少数ミーティングを効率化する、ノート型のホワイトボード【今日のライフハックツール】2020.01.173窓ガラスのサッシ上にセットするだけ。結露を吸収して乾燥する珪藻土のバー2020.01.174飲み残した赤ワインを少しでも長持ちさせるコツ、知ってる?2020.01.165煮込み不要!レンジで作る「豚肉と白菜の重ね蒸し」のほったらかしレシピ2020.01.17新着記事おしりや腰の冷え対策に最適。Chrome2020.01.17発電も充電も本体だけでOK!持ち運びやすい多機能モバイルバッテリー「FREEK」が登場2020.01.17Bluetoothってすごい。