2019年9月23日Bellatorツイートシェアはてブ送るPocketどうも!このブログを運営しているyuuu(ゆう)と申します。本日は自宅にホームジムを作るメリット、そして筋トレするメリットについて自分の体験談も踏まえ書かせて頂こうと思います。実は私、「自宅で本格的に筋トレがしたい!」と思い立ち、数年前にベンチプレスやダンベル、腹筋台などの筋トレ器具を購入し自宅に簡易的なジム(ホームジム)を作ってしまいました!ホームジムとは?ダンベルやベンチプレスなどのトレーニングマシーンを購入し、自宅の一室をジムにすること。・ホームジムを作り、筋トレに励んだ私の成果を見てみたい方をターゲットにしています(^^♪これからホームジムを作ろうか悩んでいる方にホームジムの良さをお伝え出来ればと思います!まずは、そもそも筋トレするメリットとは何なのか?を持論も交えて紹介していきます。※最後に私がオススメするトレーニング器具メイカー&私が購入した筋トレ器具も載せておくので、是非参考にしてみてください。ブログ運営者yuuu(ゆう)のホームジムの実績!!!そもそも何故、筋トレをするべきなのか?【極論、自信に繋がる】まず私がお伝えしたい事は、筋トレをするべき理由です。私が思う筋トレをする事によって起こる、4つのメリットを順序立てて説明していきます。「太い腕がたくましくて素敵♡」などの肯定的なものばかりです。筋肉質で健康的なカラダをキープしている男性は「体型に気をつかっている、しっかりとした男性」とイメージを持たれ、良い初頭効果を異性に与える事が出来ます。初頭効果とは?相手に与える第一印象のこと。その第一印象が長い間残り続けるため、出会った最初に相手に与える印象は重要という心理学の用語です。肥満でだらしのないカラダをしている男性よりも健康的なカラダで爽やかな男性の方が魅力的に映るのは、当然の心理です。女性からの第一印象が良くなるだけでも忙しい時間を割いて、トレーニングする価値は十分ありますね。筋トレがイジメの最大の抑止力になるという事です。私の大好きな筋トレを話題に数々の格言とも呼べるツイートをしているTestosterone(テストステロン)さんも、このように述べています。ブランド物を着用し「私はお金持ってます成功してます」と他者に無言のメッセージを送るのと同様に、筋トレして筋肉つけて「私は弱者ではない。やられたらやり返すぞ」と他者に無言のメッセージを送れ。見た目が強いだけでイジメやパワハラ等を受ける確率は格段に減り人生が快適になる。ブランド物を着用し「私はお金持ってます成功してます」と他者に無言のメッセージを送るのと同様に、筋トレして筋肉つけて「私は弱者ではない。やられたらやり返すぞ」と他者に無言のメッセージを送れ。見た目が強いだけでイジメやパワハラ等を受ける確率は格段に減り人生が快適になる。2018学校でイジメを受け、悩んでいる学生さん。職場で上司にいびられ、パワハラを受ける毎日を送っているサラリーマンの皆さん。心機一転、筋トレに目覚めてみては、いかがでしょうか?筋トレは裏切りません。ストレス発散にもなります。やればやるだけ結果がついてきます。いじめっ子やパワハラ上司も徐々に腕周りが太くなり、胸板が厚くなるアナタを見たら態度も一変してくるはずです!筋トレをして気をデカく持ちましょう!「いつでも絞め落としてやる!」くらいの気持ちを持つことも強く生きていく上では必要な要素です。一つ、テストステロンさんの金言を紹介します。嫌がらせとか詐欺とか街で絡まれるとかパワハラとかイジメとか、そういう類の災難の最強の対抗策は筋トレして筋肉つける事。卑怯者しかやんない下劣な行為だからそういう事する奴らは卑怯者らしく自分より弱そうな奴しか狙わないのよ。筋肉があるだけでターゲットから外されんの。嫌がらせとか詐欺とか街で絡まれるとかパワハラとかイジメとか、そういう類の災難の最強の対抗策は筋トレして筋肉つける事。卑怯者しかやんない下劣な行為だからそういう事する奴らは卑怯者らしく自分より弱そうな奴しか狙わないのよ。筋肉があるだけでターゲットから外されんの。良質な睡眠をとれる事です。いうのも、私の場合、会社などから疲れ切った状態で帰宅しても、すぐに自宅のホームジムでトレーニングをしています。(私の場合は約30分)そうすることで1日の活力のすべてを放出することができ、結果、少ない睡眠時間でも良質な睡眠がとれるというカラクリです。無理しない程度に自分の体力ゲージを0にし、ぐっすり眠るということ。筋トレをしている最中にはテストステロンという幸せホルモンが分泌され、ネガティブな気持ちを打ち消してくれる作用も持ち合わせているのです。スーツやTシャツが似合う男になる!最後の4つ目のメリットは、スーツやTシャツが似合う男になる事です。個人的に、この「スーツやTシャツが似合う男になる」を一番のモチベーションにしてトレーニングに励んでいます。夏と言えば半そで!腕周りがパンパンに膨れ上がった肉体でGUの1枚、500円のTシャツを着こなしたらカッコよくないですか?筋トレをして着こなしたこの500円のTシャツは1枚、数万円もするブランドのTシャツよりも何倍もの価値のある物になるに違いありません。値段の高いブランド物の洋服を着て女性の高感度を上げたいのなら、筋トレしてGUのTシャツを着こなし方が、よっぽどコスパがいいのでは、ないでしょうか?(笑)あくまで私、個人の考えですが、、、また私自身、スーツの似合う男性にも憧れを抱いていまして、中でもアメリカの格闘技団体UFC(ユーエフシー)でスターの座に君臨しているコナーマクレガーという選手が特に好きなんです!このコナーマクレガー選手のように鍛え上げられた肉体を持てばスーツが凄く似合う男性になる事も可能なんです!どうですか?筋トレ始めたくなりましたか?(笑)色々書きましたが、以上の4つが筋トレをするべきメリットです。次は本題のホームジムをつくるメリットを紹介します。ホームジムを作るメリットは時間の節約、ランニングコストの削減に繋がるまずは、私がホームジムを作ろうと思ったきっかけをお話しします。現在、私は埼玉県のちょい田舎町に住んでいます。家の隣が田んぼで、最寄りの駅まで自転車で20分以上かかる立地に家があるため、駅近にあるトレーニングジムに通うのにも個人的には一苦労。雨が降っていたり強風が吹く日は、せっかく筋トレをするモチベーションが上がっていたにも関わらず、結局ジムに行かずにサボってしまう。なんて事が多々ありました。夏と冬は、暑かったり寒かったりで「やっぱ今日はいいや」とサボってばかり。時間的にもジムへ行く準備(着替えや飲み物、プロテインなどの用意)やジムへ行く移動時間も併せると往復1時間以上もかかってしまい、貴重な1日の時間の24分の1をロスしてしまうことに気づきました。仮に1日の睡眠時間を8時間とすると残りの16時間のうちの1時間以上もの時間をジムへ行く準備と移動時間に費やしていた事になります。「1時間のロスは、かなり勿体ない。「自宅によく使用するトレーニング器具を買い、ホームジムを作ってしまおう!」という結論に達しました。実家の客間である和室に勝手にベンチプレスやダンベル、腹筋台などのトレーニング器具を購入し、設置。これくらいの器具なら、そこまでスペースを取る事はないのでオススメです。時間の節約になるという事。トレーニングが出来る環境にある事から筋トレのモチベーションに繋がると言う事。以上の2点が私がホームジムを作った最大の理由です。ホームジムを作ることはランニングコストの削減にも繋がります。1回のジム使用料金が500円のジムで週3回トレーニングを行ったとします。1カ月の料金が6千円、1年で概算すると7万円以上の出費になってしまいます。ちなみに、私が購入したものと全く同じ商品↓をすべて合計しても61884円(2019年9月23日時点でのamazonの値段)圧倒的にコスパが良いのです。↓ベンチプレスの台:13284円(シャフト&プレートは別売り)リンク↓ベンチプレスのシャフト&プレート(70kg)リンク↑この2点さえ購入すれば十分なベンチプレストレーニングが可能なのでオススメです。送料無料で設置も簡単。↓またベンチプレスを買う際は、こちらのセイフティーラックも併せて購入するべきです。この器具でより安全にベンチプレストレーニングが出来ます。リンク↓片手20kgのダンベル。重り(プレート)はベンチプレスのプレートにも使えます。ダンベルでは、こちらを私は選びました。リンク筋トレをして新たな自分に出会いたい方はもちろん、仕事が忙しくてジムに通いにくいサラリーマンの方、健康に気をつけたい方、ジムに行ってトレーニングするのは、ちょっと恥ずかしいと思っている方、筋トレしてセクシーなカラダを手に入れたい女性の皆さん。ホームジムを作ることを検討してみては、いかがでしょうか?最後に「どの筋トレ器具を買えばよいか迷っている」という方に向け、初心者がまず買うべき器具をご紹介します。実際のホームジムの成果も書いているので、もう少しお付き合いください!私が購入した筋トレ器具は、上記で紹介しましたので参考にしてみてくださいね。筋トレ初心者にオススメの筋トレ器具これからホームジムを作ろうか悩んでいる方に伝えたい、まず最初に買うべきトレーニング器具を紹介します!1ダンベル!ホームジムを作る上で欠かす事のできないのは、ダンベルです。ダンベルは使い方次第で上腕二頭筋や上腕三頭筋、肩などの腕周りを鍛える事ができたり、胸筋や広背筋も鍛える事が出来ます。ダンベルを持ちながらスクワットを行えば、負荷のあるスクワットを行う事も可能。汎用性の高いトレーニング器具なんです。「いきなりベンチプレスは、ちょっと買えないかな~」と思う方は、まずはダンベルを購入する事をオススメします。ダンベルを買う方なら、20キロのダンベルで十分だと思います。(片方10kg×2)リンク私は何故か60キロセットを購入し、結局使用していないプレート(重り)が多数ある状況です。力に自信のある方は、40キロセットでもいいと思います!もちろん重りの調整も可能です!(例、片方12.5kgなど)リンク2ベンチプレス!個人的に1番使用頻度の高いトレーニング器具がベンチプレス。ベンチプレスは一家に1台、必須なトレーニング器具といっても過言ではないほど、優良な器具です。好きな理由は単純にしていて楽しいですし、胸筋がデカくなることは男のロマンですw思う程、場所を取らないですし、値段もそこまで高くないです。気を付けて欲しいのが、ベンチプレス台だけ買ってもバーベルシャフト(重りをつける棒)とプレート(重り)は附属していないため、別途購入する必要があるという事です。↓ベンチプレスの台:13284円(シャフト&プレートは別売り)リンク↓ベンチプレスのシャフト&プレート(70kg)リンク↑この2点さえ購入すれば十分なベンチプレストレーニングが可能なのでオススメです。送料無料で設置も簡単。↓またベンチプレスを買う際は、こちらのセイフティーラックも併せて購入するべきです。この器具でより安全にベンチプレストレーニングが出来ます。リンク結局、どのベンチプレスを購入してよいか分からない!という方は↑上に貼ってあるベンチプレス台とバーベルセット(70kg)、セイフティーラックを買えばKOです。3腹筋台、サンドバッグ腹筋台やサンドバッグは、あれば便利で、楽しいです!特にサンドバッグは、ストレス発散になり、有酸素運動にもなります。ランニング嫌いな私は、すごく重宝しています(笑)私が購入したファイティングロードのサンドバッグが11000円(税抜き)、腹筋台は6800円(税抜き)で販売しています!リンクリンクブログ運営者yuuu(ゆう)のホームジムの実績!!!この記事を読んでくださった方は、多分こう思っているはずです。一一)そう思うのもごもっとも。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。マネルケイプにイケメンの弟がい...スポンサードリンクプロフィールこのブログを運営しているyuuu(ゆう)です。