腸内環境まで改善できる。腸内環境まで改善できる。便秘・腸内環境2016年6月4日の『サタデープラス』で、R-1乳酸菌とクイクイスクワットで腸内環境の改善が放送されていました。R-1乳酸菌は、免疫力の活性化に効果があります。クイクイスクワットをやることで、便を押し出す力が鍛えられます。レシピ紹介など、放送されていましたが、今回はまた別のヨーグルトドリンクやスクワットの方法が登場するようです。内容を見てみましょう。以前にはちみつアボカドヨーグルトの回でも登場しましたね。免疫力をアップするには、3つの大便力が大切と言います。出す力この3つがカギです。これが整わないと良い腸内環境はできないません。腸内環境が乱れて便秘になると、体全体が乱れて免疫力が低下。様々な病気や不調の原因になります。腸が改善すれば、夏バテ防止やダイエット効果も期待できます。腸周りの筋肉を飛躍的に高めるクイクイスクワットという方法が紹介されました。これを行うことで、良い便を出す力がつきます。1.足を開いて中腰になります。2.体重を左右に移動させて、20回ほど左右に揺らします。こんなイメージでもいいですよ。開脚でも効果が得られるため、無理せずに行いましょう。この運動で、腸腰筋という筋肉を鍛えられます。すると、良い排便力を手に入れることができます。腸腰筋の鍛え方については、以前のサタデープラスでも放送していました。そのやり方とは?良かったら、ご覧下さい。スポンサーリンク良い便を作る習慣ネバネバ三兄弟を食べましょう。三兄弟とは、納豆、オクラ、メカブです。辨野先生は、3つの食材を混ぜたものを食べていました。腸内の善玉菌を元気にします。オクラ整腸作用があるのと食物繊維が豊富です。メカブ食物繊維が豊富です。上記の3つは、良い便を作る最強トリオです。粘り気のある食品が最もよく、小腸の免疫力をアップも期待できます。辨野先生のスペシャルドリンクが勧められていました。材料をミキサーに入れて、混ぜるだけです。特製ドリンクの効果ヨーグルトは、乳酸菌ベースです。豆乳はイソフラボンや大豆オリゴ糖が入っていて、乳酸菌のエサになります。オリゴ糖をヨーグルトと一緒に摂ることで、効果がアップします。免疫細胞とは、有害物質は病原菌が体内に入った時、排除して健康に保つ働きです。ガン細胞を破壊するほどの働きを持つと言われています。免疫細胞の機能を高めるのは、R-1乳酸菌です。免疫細胞が活性化して、風邪を引く人が減少するといいます。女子レスリングの吉田沙保里選手もR-1乳酸菌で体調を整えているとは、びっくりですね。まとめ納豆、オクラ、メカブのネバネバ三兄弟で、便を作る力がアップ。オリゴ糖入りのヨーグルトドリンクで、便を育てる力がアップ。クイクイスクワットで、便を出す力がアップ。イメージ図ありで、病院でもらう薬がよくわかる。した便や、下痢や便秘を繰り返すけいれん性便秘ってどんな症状?お時間を使って、最後まで記事を読んで頂いて、ありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。【健康ワンポイント】抗生物質、アレルギー薬など薬を中心とした情報をお届けします。