2017-06-23ダイエットテクこんにちは、ダイエッター・クエストです。【寝不足】だったんですね。『疲れ』が身体に蓄積されていってしまいます。幼い頃って、ぐっすりと深い眠りについて眠りから目を覚ますとスッキリしてたモノです。いつのまにかぐっすり眠れなくなってませんか?質の良い睡眠は、ホルモンバランスも整えてくれるので美肌効果や脂肪燃焼を促してくれるんですね。免疫系や消化器系、健康に関わるすべてに影響します。脳内がスッキリ整理されることで不安感や、ストレスの改善に繋がり、鬱も改善されるのです。ストレスが肥満の原因なのは言うまでも無いですよね。胃腸系の『腸内フローラ』にも睡眠の質が影響するそうです。腸内の環境によってどちらにも味方する「日和見菌」の3種類があります。睡眠の質が良いと、善玉菌が増えて悪玉菌の増殖を抑えてくれます。太りにくく燃焼しやすい状態ですね。睡眠不足の原因になるという研究結果があります。【胃腸は第二の脳】と呼ばれるほど、神経が集中しておりそのすべては未だ解明されていないのです。経験的に『8時間の睡眠が必要』が常識です。これよりも短いと、筋肉の超回復も乱れます。これには自律神経の影響を強く受けます。ダイエットで行う簡単なトレーニングでも効果的に結果に結びつけるには睡眠が重要なんです。良い睡眠を取れないと疲労回復できないんですよね。疲れが取れないのは乳酸の分解が進まないから。肝臓や腎臓も良質の睡眠を必要としていて睡眠時に乳酸の分解などが行われるわけです。筋肉の成長にも大きく影響します。体脂肪率ダウン、骨格筋率アップには腎臓・肝臓にしっかり働いて貰う必要があるのです。睡眠時に脂肪が燃焼される睡眠中には脂肪分解作用のある成長ホルモンが分泌されます。良質な睡眠の場合は、1日あたり300kcalの脂肪を消費します。逆に寝不足だと、1日あたり90kcal程度に低下してしまいます。寝不足の人は1日あたり210kcal、1か月で6300kcal分もの脂肪が分解されず脂肪として蓄積されてしまうのですよ。寝不足だと1か月で900gずつ太る計算になりますね。良質な睡眠によって、太りにくい身体になるのです。当ブログのモットーである【無理なく痩せる】その為に必須なのが『良質な睡眠』なんですね。良質な睡眠と言えば、寝具に拘りたいです。寝心地を大きく左右します。これからの季節は、ニトリの「Nクール寝具」が涼しくてイイですよねーこれ、早めに買っておいた方がイイですよ。昨年は売り切れで入荷待ちになってましたから。深い良質な睡眠はマットレスの効果が大きいんです。一時、低反発マットレスが持てはやされて直ぐに購入して試してみたけどダメでしたねぇ翌朝、腰が痛くてひどかった・・・(腰痛持ちなので輪をかけてウルサイ)今までで最高だったのは、7万円も出して買った表面が堅めで、それでいてしっかり沈み込む超快適なマットレスを使っていました。寝付きも良くて、朝まで熟睡できたんですよね(^o^)でも、もう古くなってしまって探してたんですよ。いう高級なマットレスの情報ってなかなか無いしニトリでは当然扱ってないんですよね。納得できるモノじゃ無いんですよ。見つけたのがこれなんです。厚さも以前使っていたモノと同じくらいだし、クチコミなどの評判を見ても良さそうだったからね。起きている時に強く影響してしまうんです。毎日使うマットレスの方が優先順位高いでしょ。良質な睡眠にお金をかけた方がいいよね。ライザップのCMで森永卓郎氏が20kg痩せたそうですが、その方法は要注意なんです。美容・健康関連ブログをメールで購読メールアドレスを記入して登録すれば、更新をメールで受信できます。