対策くしゃみをするだけで急性の腰痛、いわゆるぎっくり腰になってしまうことがあるそうです。そんなにわかにはちょっと信じ難いことかもしれませんが、くしゃみは急性の腰痛の原因として十分考えられる要因です。普段私達は何気なく行っているくしゃみですが、実は腹筋や腰といった部分に大きな負荷を与えています。スポンサードリンク特にくしゃみをする体勢というのは非常に重要で、一番危険なのは中腰のままくしゃみをすることです。そもそもくしゃみの衝撃というのは私達の想像以上に大きく、無意識のうちに体を支えようとして腹筋を締めたりしていて、そのたびに腹圧が急上昇します。すると背中の筋肉が引っ張られて椎間板や椎間関節に負担を与えてしまうのです。スポンサードリンクまた、くしゃみの際に曲げてしまう癖がある人というのも、気を付けなくてはいけません。これはくしゃみの衝撃で転倒しないように人間が反射的に行ってしまう行為であるため、加減が出来ません。くしゃみで腰を痛めるぐらいまで強く負荷をかけてしまうのです。くしゃみによる腰痛を防ぐにはどうすれば良いのかというと、くしゃみをする際には腰を曲げないように意識しておくということです。意識をするかしないかだけでも、体の反応は大きく変わりますので、十分対策としては効果的です。体勢が崩れないように何かに掴まるというのも有効です。体勢を崩さないでいることが重要ですので、これらの方法はそれをサポートしてくれるというわけです。道具に頼るのであれば、コルセットを巻くというのも効果的です。固定してしまえば反射でも曲がる心配はありませんし、道具に頼らないならば日頃から腹筋を鍛えておくことが好ましいでしょう。日頃から腰痛がある人というのは特に注意しなければなりませんので、油断しないようにしましょう。高齢者が行う時に気を付けたいこととは?その日の体調を確認しながら少しずつストレッチで筋肉をほぐしていくと良い高齢になると、どうしても体の節々が傷み、腰痛などの不快症状が増す傾向にあります。これはストレッチ不足や筋力の低下によるものだった...記事を読む腰痛で起き上がれない時には救急車を呼ぶべき?早朝のぎっくり腰で動けなくなりとても悩んだ出来事です私は今までケガや病気とは無縁で生きてきました。丈夫なわりにはインドア派でスポーツなどもしていなかったですし、家族も似たようなもの...記事を読む腰痛の急性期の対処法とは?横になり安静にして患部を冷やし、整形外科などの病院で診てもらいましょう腰痛には色々とありますが、急性の腰痛の場合はぎっくり腰が考えられます。「重い物を持ったら急に激しい腰の痛みに襲われ、立ちあがるこ...記事を読む腰痛で尾てい骨にも痛みがある時は?温めたりマッサージすると良い?腰痛は腰周辺の痛みだけを差すのではなく、腰からお尻に掛けて背中側に起こる痛みに対して使われることが多いです。腰痛で困るのは、痛み...記事を読むマラソンは腰痛の悪化を予防できる?緩やかな運動で腰回りの筋肉の固さを取ることで痛みも和らげます昔からスポーツは苦手で...。そんなことを言っている人でも、マラソンだけは時々しているという人は多いと思います。5kmマラソン...記事を読む腰痛の治し方とは?腰に負担のかからない水中ウォーキングがおすすめ腰痛は一旦良くなったように思っても、何らかの拍子にまた腰が痛くなることはよくあります。出産で一時休職していましたが、復職しました。実は、出産時に尾てい骨を捻挫してしまいました。記事を読む腰痛からくる足のしびれとは?解消方法としてストレッチを始めたらしびれが改善された?慢性的に腰痛に悩んでいる人はたくさんいると思います。腰痛がひどくなって左右両方の足や片方の足にしびれやムズムズとした違和感や...記事を読む腰痛に効くストレッチはクッションを使うと良い?ゆっくりじっくり伸ばそう腰痛の原因には様々な要素がありますが、自分でできる腰痛対策としては、「ストレッチ」がとても重要になります。ストレッチを日ごろから...記事を読む腰痛ベルトは病院で購入するのと市販の物とどちらが良い?最初は病院が良い?腰を痛めてしまった時には、腰をサポートするための腰痛ベルトが必要になってきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。慢性的な腰痛は背骨の歪みが原因だった?腰痛改善への道。10年間辛かった腰痛が骨盤矯正をしたら...?原因不明の腰痛でした。腰痛は生活習慣が関係している?20代後半で原因不明の腰痛に。