今回は、走る(ランニング)、ジムに行く(筋トレ)についてお話します👍ランニングのメリットとして心肺機能の向上、体脂肪の燃焼などがあげられますが、一方で走ってばかりだと基礎代謝が下がってしまい痩せにくくなってしまうデメリットもあることをご存じだろうか😲*基礎代謝とは安静時のエネルギー代謝のことで、体温維持や呼吸といった人が生きていくために必要最低限のエネルギーのことを言います。痩せにくくなってしまうのかと言うと、ランニングをしていると脂肪を燃やすだけでなく、筋肉も分解されてしまうからです。要するに走りすぎると、心肺機能は向上するが筋肉も同時に落ちてしまい、ボディメイクをしたい方にとってはむしろ逆効果となってしまいます。筋トレをすることで基礎代謝が上がり、一日の消費エネルギー量が増えるため太りにくい体になります。成長ホルモンも分泌され、筋肥大のサポート、体脂肪の分解を促してくれます。(DIT)となっており、その大半を基礎代謝が占めています。筋トレで基礎代謝だけでなく身体活動量も増えます。