大手プライベートジム、パーソナルジムの1回のトレーニング時間は、50分・60分・75分の3パターンとなります。筋トレ+有酸素となります。脂肪を落としながら基礎代謝を上げてくれる筋肉をつけていくトレーニングは量より質が重要!トレーニングは量より質が重要で、単純に「トレーニング時間=痩せる」と考えるのは間違いです!プライベートジム、パーソナルジムで実際に行われる「筋トレ」とはどんなことをするのかというとトレーニングで良く使用される機械はパワーラック(バーベル)ダンベルこの2つを使用して行うトレーニングメニュー(ライザップ:上半身バージョン)胸回りベンチプレス、ダンベルフライ肩ショルダープレス、サイドレイズウェスト回りシットアップ、レッグレイズインターバルを1分程度にしてこれをこなしていきます。体の筋肉に一番効く正しいフォームで行うと1回1回がかなりきつく、50分だと短いと思っていても、いざやってみると50分で筋肉は限界の状態になります。゚Д゚)筋力トレーニングと有酸素運動のどちらが良いの?筋力トレーニングと有酸素運動、どちらが良いか?と言うと、どちらもダイエットには絶大な効果がありますが、ダイエット効果がそれぞれ違ってくるので一概には言えません。筋力トレーニングはトレーニング中、体脂肪が燃焼しないので、短期的な事を言えば、脂肪を燃焼させる有酸素運動の方が即効性があります。筋力トレーニングは、脂肪を筋肉に変えていくので、結果的に「何もしないでもカロリーをたくさん消費してくれる体」が作られます。筋力トレーニング+有酸素運動については、筋力トレーニングを行った直後の48時間は、とくにカロリーを消費しやすい状態になっているので、続けて有酸素運動を行う事はもっともダイエットに効果があると言われています。Reserved.このページの先頭へ。