お風呂にはいって、身体をほぐしたり休めたりしておこう。雑談2018年の締めくくり大整頓、ほぼ終了2018年もあと半月足らずで暮れようとしている。明日は冬至で、もっとも日が短い一日だ。いうことは、明後日からはまた一日一日と日が長くなっていく。それを思うと自分の中でエネルギーが湧いてくるような気がするのは、錯覚だろうか、それとも生物的本能のせいだろうか。今年は私にとっては、60歳から61歳という年齢にさしかかる年だった。衰えよりも成長や成熟を感じ、面白い年だった。それはいまも進行中で、自分の中ではこれまでの経験と蓄積を新しいアウトプットとして一気に爆発させたいようなエネルギーを感じている。芸術は爆発だといった人がいるけれど、まさにそんな感じ。エネルギーを拡散させず、ひとつの火口に向けて誘導集中させたいと、いろいろなことを整理した年でもあった。最初はなんとなく、やがて手探りで、そしていまは確信的に、流路を整えている。流路が整っていないまま支流として拡散してしまったいろいろなこと――イベントや勉強会――を大整理した。共感的コミュニケーション(NVC)の勉強会や朗読ゼミはほぼ水門閉鎖。残っているのは個人レッスン/個人セッションと出張イベント、音読療法の講習会。それらに振り向けていたエネルギーを、執筆、音楽や動画など、コンテンツ製作に集中させる。この体制は15年くらい前、豪徳寺の地下スタジオで仕事していた時に近い。当時は驚くほど大量の生産体制だった。いまから思えばクォリティにばらつきはあったが、ハイクォリティなものもたくさんあった。小説など本を自力出版で出していくこと。朗読と音楽の映像コンテンツやライブパフォーマンスを行なうこと。今ちょっと関心があるのは、ブログ(BLOG)ならぬVLOGだ。気楽に情報発信できるところがいい。別にユーチューバーを目指すつもりはないけれども、ちょっと試してみたいと思っている。他には、個人セッションや個人レッスン、大歓迎。一人ひとりの多様なニーズや可能性に目を向け、演出的な手法で花開くお手伝いをするのは、私の最も得意とするところだ。朗読など1人でやる表現の場合、まだまだ可能性があるのに行き詰まっているような人を見ると、お手伝いできないかとうずうずしてしまう。個人に対していつでも開いているので、気楽にコンタクトしてほしい。昨日の午前中はゼミ生のゆきこさんと、クリスマスにひさしぶりに出演するオープンマイクの打ち合わせとリハーサルをした。オープンマイクは24日の午後の吉祥寺〈曼荼羅〉で開催するもの。持ち時間は10分で、ゆきこさんがひと枠、野々宮卯妙がひと枠、それぞれもらっている。朗読と即興演奏によるライブセッションをおこなう予定で、楽しみ。私自身もピアノ演奏でひと枠もらっていて、なにを弾こうかな。ご都合のよい方がいらしたら、いっしょに行きましょう!写真は打ち合わせ後にゆきこさんと行った国立〈パスタファクトリー〉の三種のチーズのスパゲティ。運動の起点が身体の末端や外側からはじまる感じを稽古した。最後はハードな追い込みもあって、大変な人もいたみたいだけど、私は楽しかったな。来月・1月の国立講習会は、21日(月)午後の予定。終わってから、参加した桂さん・野々宮と〈クニタチカ〉に飲みに行く。しゃべって飲んで、食べて、これも楽しい時間だった。明日の夜も昭島での火曜講習会。終了後の焼き鳥屋での買い食いが楽しみ。豊かな時間を生きた、これからも生きる風邪がようやく完全に抜けて、くしゃみや鼻水も出なくなった。昨日はOeufs(うふ)の相方の伊藤はるかが来て、打ち合わせ。いっても音楽ではなく、イラスト(漫画)の件。リリース予定の書籍『共感的コミュニケーション2019(仮)』に挿絵を使わせてもらおうと思っている。ついでに過去Oeufs(うふ)の音源やら「サウンドスケッチ」の音源をいっしょに聴いていたら、むくむくと創作意欲が立ちあがってきた。こんなにたくさん、しかもクオリティの高いものを、毎日のように作りつづけていた日々があったんだなあ。これからもこのような豊かな時間を生きていこう。夜は昭島のK-Studioに行って、韓氏意拳の稽古。稽古させてもらいました。今朝は階段の上り下りに支障が出るほどだけど、その身体が気持ちいい。このあとゼミ生のゆきこさんの個人レッスン。年末にひさしぶりにオープンマイクで暴れる予定。北陸の実家に帰省中だが、日曜日は遅い初雪が降った。積もるほどではなく、このまま暖冬ですぎてくれればいいのにと思っている。去年というか、今年の初めはほんとにひどい雪だったので、実家の古い家屋も被害がけっこう出た。今シーズンはそんなことがなければいいのだが。今朝は氷点下になった。これも今シーズン初、かな。未明の星がめちゃくちゃきれい。西には牡牛座のアルデバラン、東には明けの明星(金星)がびっくりするくらい明るく輝いている。今日の午後は音読カフェを実家のリビングで開催。テキストはなにを使おうかな。一か月ぶりに常連のみなさんとお会いするのが楽しみ。帰省中はもっぱら、もうすぐリリース予定の『共感的コミュニケーション2019』の執筆・編集作業をおこなっている。タイトルは変えるかもしれない。これまでにメルマガやブログに書いた原稿をもとに、リライトしたり再編集の作業をおこなっているのだが、それにしても今年も書いたなあ。作業量が半端じゃない。明日は車検を終えた車で岐阜各務原に移動して、澪ちゃんち〈花寧香くらぶ〉で水城ゼミを開催。これを含め、年内のイベントはいよいよ残り少なになってきた。日曜日は共感音読カフェの最終回を国立春野亭で開催する。以後、しばらく開催予定がないので、タイミングが合う方はぜひご参加ください。私的発見:お風呂で温まりすぎると風邪をひくここ何年も——正確には2011年以来7年間——風邪で寝込んだことが一度もないのだが、古くから私を知っている人は信じられないことだろう。いうのも、若いころからけっこうな虚弱体質で、年に何度かはかならず寝込んで何日か「使えない」状態におちいることが普通だったし、インフルエンザには毎年かならずといっていいほど罹患していたからだ。最近は風邪をひいたり、体調を若干くずすことはあっても、寝込んでしまうようなことはまずない。自分でも丈夫になったものだなあと思う。風邪をひいたり、体調が低下するのは、決まっていまの時期——11月下旬から2月にかけての冬の時期で、ようするに寒さに弱い体質は昔から変わっていない。寝込んでしまうほど悪化しない体質というか、免疫力が50代なかばにしてついてきたということだろう。今年もちょうど一週間くらい前から風邪をひきかけて、鼻とのどの調子がぐずぐずしていたのだが、熱を出して寝込むほどにはいたらなかった。二、三日、不調がつづいたが、徐々に回復して、いまはほぼ完調(の九割くらい)になっている。最近、ふと気づいたことがある。お風呂と風邪の関係だ。子どものころから風邪をひいたら風呂にはいってはいけないと(私の家では)教えられてきた。たしかに風邪をひいているときに風呂にはいるとしんどい。風呂はがまんして、温かくして、水分をたくさんとってせっせと汗をかく、という治療法が推奨された。大人になって世間を見渡してみると、世の中にはさまざまな治療法についての情報があって、なかには風呂にはいることを積極的にすすめるものすらある。いろいろな情報があり、考え方があり、また人それぞれの体質があるので、なにがいいということは一概にいえない、ということだ。私が最近気づいた以下のことも、あくまで私の体感覚からきた話だということを強調しておきたい。一日の終わりに風呂にはいって温まり、体温をあげて十分な睡眠をとることが、風邪にかぎらずさまざまな病気を予防するのに役に立つとよくいわれている。たしかにそうなのだが、風呂にはいって「温まりすぎる」と、逆に身体は冷えてしまうような気がする。温泉などに行って、貧乏根性から(笑)できるだけ長くはいっていたい、存分に温まりたいと思って、長風呂したあと、よく観察していると、身体はかえって冷えてしまうのだ。高くなった体温を身体は懸命にさげようとして、汗をかきつづける。必要以上に汗をかいて、かえって身体が冷えてしまうというようなことが起きる。逆に、ちょっと寒いかな、全然十分に温まれなかったなと感じているようなとき、身体は結果的にぽかぽかと温まってくる。冬場はシャワーではなく、できればゆっくりと湯船につかって温まりたいものだが、時間がなかったり面倒だったりしてシャワーでささっとすませてしまったとき、身体は十分に温まった感じがないのに、そのあとでなんだかぽかぽかと温かくなっていたりする。寒さを感じたとき、身体は逆に自分自身で体温をあげて防衛しようとするのではないだろうか。最近は長風呂は控える、入浴は時間がないときはシャワーでも十分、汗をかくほど温まりすぎるのはかえって身体を冷やしてしまう、という方針で入浴するようにしている。随筆・私論やる気が出ない/なんにもする気になれない、という人へある男が、自分の進むべき方向性がわからず、コーチングを受けたと思ってくんねえ。彼はなにかスキルを身につけたり、自分の能力を発揮できる職業に就いて、生活が安定したり社会に貢献できるようになればいいなと思っている。ニーズははっきりしている。その方法がわからない。なにか目標を決めて勉強しようとしても、やる気が起こらない、毎日これをやると決めていざ取りかかろうとするも、なんにもする気になれずだらだらとすごしてしまう。そのことについてあせりを感じるし、罪悪感もある。自分がだめな人間だという失望感や、このままいくとどうなってしまうんだろう、すでに手遅れで社会から乗り遅れてしまったんじゃないかという絶望感もある。思いあぐねて、コーチングを受けてみることにした(私の、じゃないよ)。アドバイスを受けたのだが、もっともわかりやすいものがつぎのようなものだった。目的地(ゴール)を明確にするゴールまでの道順を明確にする車(自分)のガソリンを満タンにする車(自分)にガソリンが十分にはいっていて、目的地と道順がはっきりしていれば、たどりつくのはたやすい、という。コーチングという手法には、それらを明確にするプロセスが用意されていて、多くの人にわかりやすく、役に立っている。私はすこしちがう考えを持っている。そもそもどうやったらガソリンを満タンにできる(やる気を出せる)?目的地がはるかに遠くだったり、そこにいたる道順がはっきりわかっていない場合、出かける気になれるか?私が提案したいのは、人が生きるためには——あるいは自分をいきいきと生かすためには——目的地も道順もいらない、ということだ。ガソリンをあらかじめ満タンにする必要もない。必要なのはただひとつ、エンジンをかけて動きだしてみること。若い人は知らないだろうが、私が子どものころの車といえば、クランクを回してエンジンを始動させていた。人力でシャフトを回転させて、その勢いでエンジンを始動させていたのだ。エンストしたら(じつにしばしばあった)、何人かで車を押して、ある程度スピードが出たらクラッチをつないでエンジンを始動させたりもしていた。押しがけというが、バイクレース(マン島TTとか)などで比較的最近まで採用されていたので、知っている人もいるかもしれない。人間の身体もこれに似ていて、実際に動きたかったら、初動が大切なのだ。やる気があるとかないとかいう以前に、まず動かしてみる。身体を起こして、足を踏みだしてみる。家から出て、外をひと回りしてみる。やったらやる気が出るだろうか、とか、自分はどうしたいのだろうか、とか、目標はなんだろうか、それを達成するにはどうしたらいいだろうか、とかんがえていても、それはあくまで「かんがえ(思考)」にすぎず、動きではない。かんがえても車は動きださないし、かんがえればかんがえるほどますます動けなくなってしまう。すると、ガソリンがどのくらいあるのか、もっと遠くに行きたがっているのか、どんどん動きたくなってくるのか、どちらに向かっていきたいのか、あるいはやはり休んでいたいのか、はっきりとわかる。動いてみて、ガソリンがまったく空っぽで1メートルも走れないということはめったになく、たいていは補給できるどこかへ行くくらいの燃料は残っている。それもなければ、だれかにヘルプを出して、ガソリン補給を手伝ってもらうこともできる(私のようなサポートできる者に依頼する)。動く、というのは、ほんとに物理的に動くことで、身体を動かしてみる、部屋を片付けてみる、掃除してみる、そういうことでもいい。できれば靴をはいて、玄関から一歩外に出てみるのがいい。そのときに重要なのが、「かんがえ」からできるだけ離れることだ。方法としては「かんがえ」の代わりに「観察」をすることだ。順調さはある?観察したら、できればそのことを言語化して、ノートなどに書きつけてみるとさらによい。