keisuha寝ないで作業時間を確保する際の注意点ツイートシェアはてブLINEPocketブログで稼ごうとする場合、日常のルーチンワークにプラスして作業することになるので、必然的に睡眠時間をけずることになります。僕もブログ開始からしばらくはほとんど寝ない感じでやってました。今も勝負時には数日間殆ど寝ないで作業することもあります。した短眠状態でいるには注意が必要なんです。今回は寝ないで作業時間を確保する際の注意点を紹介します。〜この記事の内容〜1.寝ないで作業するなんて可能なの?2.寝ないほうが体に良いという説も3.寝ない期間の過ごし方例4.寝ないで作業するコツと注意点1.寝ないで作業するなんて可能なの?寝ないでずっと作業し続けることはできません。脊髄にアデノシンに溜まったアデノシンを分解することができなくなるとかでw我慢して睡眠時間を減らすとパフォーマンスが低下して、結局寝たほうが良かったという事になります。日中に少し仮眠を取ることで、パフォーマンスを落とすこと無く夜の睡眠時間を大幅に減らすことができるんです。これは実践して分かりました。元々は「できる人は超短眠」という本に感化されてちょっとやってみたんです。1日45分〜3時間睡眠で思考力とパフォーマンスが高まる/堀大輔【1000円以上送料無料】この本によると、座った状態で15分以内で仮眠することで、夜の1.5時間分の睡眠効果を得られるということでした。いうことは、昼間に15分ずつ分散して4回ほど仮眠取れば、夜の6時間分の睡眠ていうこと?と思って試したんです。1人友達を道連れにしましたw本を紹介したら速攻で連絡きて、やる、とw友達と頻繁に連絡取り合って、調子よく続きましたよ。15分以内の仮眠のことを「パワーナップ」っていうらしいですね。PNと略して呼んでますwこのPNをいかにキチンと取れるかが、短眠を習得するポイントですね。2.寝ないほうが体に良いという説も上で紹介した「できる人は超短眠」によると、睡眠は人間の本能として遺伝子に組み込まれている機能らしいです。人間や他の動物が睡眠をとるのは、夜(夜行性の動物は昼)に起きてると転んだり襲われたりする危険があるため、ずっと起きてるよりは寝て時間をやりすごすためだと書かれてました。睡眠を取らないと脳から眠るように司令が来るそうです。腰の痛み目の痛みなどに姿を変えて現れるということでした。眠気を克服する方法は運動コーヒー(カフェイン含有物)を摂った後での仮眠が有効なようです。長時間(普通の睡眠時間)眠るよりも、短い睡眠で過ごすほうが代謝も上がってむしろ健康体になると主張しています。これについては軽くスルーしてますが、とにかく眠くなければ寝なくても良いということに納得できるかどうかが重要ですね。「やべえ、寝てない」という気持ちがストレスになって、余計にパフォーマンスを下げる原因になるので、ここは思い込みでも「寝なくても平気〜」という気持ちでやってみると良いですね。僕が寝ないで長時間作業する時の生活パターンを紹介します。—-合計作業時間=約14時間こんな感じです。睡眠時間は1.5時間wwちょっと普通は考えにくいですが、昼間の仮眠がすごくいい感じで、体感的にはあまり無理してる実感ないですね。寝ないで作業するコツは、何度か言っているパワーナップ(PN)を取ることです。座ったままの15分以内の仮眠ですね。注意点は、PNとPNの間は最低2時間以上空けることです。間隔を2時間未満にすると、脳が継続した睡眠として認識するようなので、起きた時の眠気がマシてしまって効果が薄くなってしまうんです。何度か試してみましたが、たしかにきちんと2時間以上開けたほうが良かったですね。PNは必ず日中の「眠くない時」に行うべきです。(これが一番効果的!)夜中の眠い時にPNをとっても効果ないです(実証済み)。夜中にもし眠くなったら、軽い運動をしてみて、それでも眠気が取れない場合はおとなしく寝る方がいいです。我慢して起きてるのはかなり時間のロスになるし、翌日も調子よくないので。以上、今回は寝ないで作業時間を確保する方法と、注意点でした。記事を書かなきゃならないけど時間が足りない!という時の奥の手として考えておきましょう。最後まで見ていただきありがとうございました。次の記事もお楽しみに。情報は日々新しくなりますが、ネット上に転がってるのは3ヶ月〜6ヶ月以上遅い情報なんです。卓越メルマガでは、これらの現役プレーヤーが隠しておきたい生の情報を、全7回で週1ペースで配信します。(7回の構築講座終了後も最新情報を随時配信予定)乞うご期待!登録は以下からお名前・メールアドレスを入力して「卓越情報をもらう」ボタンを押すだけ。解除も簡単にできます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語でお願いします。将来的に大企業は全滅して個人店だけになるかもしれない?ブログ開始から6ヶ月間で1ヶ月10万円の収益を達成する方法2018最新版の紹介RECOMMENDこちらの記事も人気です。稼ぐ知識2018.11.26ブログはいつまで稼げる?飽和の実情や可能性とWordPress以外の稼ぎ...稼ぐ知識2018.2.26ソフトバンクのスマホで吉野家の牛丼を学生が2杯もらえるけど赤字にならないの?卓越メルマガ登録のメリットブログで稼ぐための、より具体的な方法をお届けするメルマガを開始しました。情報は日々新しくなりますが、ネット上に転がってるのは3ヶ月〜半年以上情報なんです。卓越メルマガでは、これらの現役プレーヤーが隠しておきたい生の情報を、全7回で週1ペースで配信します。(7回の構築講座終了後も最新情報を随時配信予定)乞うご期待!登録は以下からお名前・メールアドレスを入力して「卓越情報をもらう」ボタンを押すだけ。解除も簡単にできます。*メールアドレス*お名前(姓・名)プロフィール“借金が5000万円あります”2015年7月、子供が生まれた年に住宅ローン返済13万円だった僕はリストラに合いました。泥舟に乗ってる状態になったんです。このままじゃ家族崩壊になる!そんな崖っぷち状態から、トレンドブログに出会い、2年間もがいた結果、放置していてもアクセスが減らず、アドセンス報酬を安定して得られる手法を確立しました。いまでは人にブログで稼ぐ方法を教えるコンサルもやっていて、自分と似た境遇の方や、転職希望のサラリーマン、1人でやっている会社を何とかしたい人などを稼がせることができるように。自分がやった手法を効率よく伝えることで、誰でも再現できることがわかったんです。それどころか、生徒さんは僕自身よりも稼いでます。この卓越ブログでは、僕が実践して他の多くの人が再現できているトレンドブログで稼ぐ方法をリアルに伝えています。放置しても月々10万円稼ぎ続けるブログの作り方を詳細にまとめた「KEIのトレンドブログ構築講座(有料)」を企画しています。講座はChatWorkでのやりとりによってリアルタイムに進行。レスポンスは早く、即時対応を心がけています。日中は外で仕事をすることが多いため、スマホで確認できるものの、詳細な返信は後ほどとなることも。講座では必要に応じて動画や音声ファイル等で最新情報をお届けしていきます。ブログ構築講座を検討される方はお問い合わせください。※2019年1月現在、住宅コンサル・設計相談業務に従事しながら、ブログ運営やコンサルを行なっています。最新記事フォローシェアトップTwitterfacebookSNSでシェアツイートシェアはてブLINEPocketCLOSE。