老けない人がみ~んなやってる「12の生活習慣」2019/12/04人間にとって「老い」は必ずくるもの。中にはダイエットやケアをしなくても”老けない人”っていますよね。そこで今回は、老けない人の生活を徹底調査。すると、ある共通点が見えてきました。1.起きたらすぐ白湯を飲む特に体が冷える秋冬は、朝いちばんで白湯を飲むと、体の中から温まり代謝が上がるんだそう。「白湯を飲み始めてから冷え症が改善されました」(亀田さん)、「細胞が元気になるのを感じます」(吉村さん)。2.朝食にヨーグルトを食べる朝食はしっかりとる派が多数。なかでもヨーグルトはほぼ全員が食べていました。「ナッツや果物をプラスして」(千葉さん)、「大根おろしとはちみつを加えて」(ここゆきさん)、頑固な便秘が解消したという人も。3.一日中家にいる日も「日焼け止め」は塗る「洗濯物を干したり、郵便物を回収したり、家にいる日も日ざしを浴びます」(広瀬さん)と、外出しない日も日焼け止めを塗って、日焼けやシミを予防。「乾燥する日は、オイルと混ぜて使うといいわよ」(吉村さん)。4.化粧は必ずチークをプラスアラフォー以降は化粧のなかでチークがいちばん重要という声が多数。「チークで血色をたすとお疲れ顔に見えません」(町田さん)、「全身鏡で見たときに、ほんのりわかるくらいの濃さがベスト」(林さん)。5.子どもと全力で遊ぶのがエクササイズ未就学児のママは、ジムに通ったり筋トレをする時間がない分「エクササイズ代わりに、子どもと全力で遊ぶ」(小林さん)のも手。「毎朝、子どもと縄跳びをするのが日課」(田中さん)というツワモノも。6.1人の昼食も座ってゆっくり食べるささっと早食い、は太る原因に。「ランチョンマットを敷き、いただきますと声に出すだけで早食いを防止できます」(鈴木さん)、「食べ物が体をつくるから、ていねいによくかんで食べます」(吉村さん)。「見た目の美しさ=姿勢の美しさ。肩を回して肩甲骨を動かすと、簡単に猫背が直ります」(松田さん)、「日中小まめに肩を回すと、肩こりが解消されて顔色がアップ」(村雨)。背防止と血流促進に効果大!8.目標にしている少し年上の女性がいる老けない人には「5年後、10年後、こんな女性になりたい」という明確な女性像がありました。「96歳になる、渋沢栄一さんのお孫さんが目標。私も素直さと謙虚さ、向上心を持ち続けたい」(吉村さん)。9.手ごろな価格のシートマスクをほぼ毎日使う透明感のある肌の秘訣は、毎日のスキンケアにあり。「特別な日だけでなく毎日使うことで肌質が改善。炎天下で11時間配達した日の肌もプルプルに」(矢澤さん)、「高級化粧水よりコスパ◎」(町田さん)10.寝る前に開脚前屈をする疲れが取れる、眠りの質が上がると、寝る前に開脚前屈をする人が多数。「前屈をした翌朝はスッキリ起きられて、疲れも回復」(亀田さん)、「夜中に目が覚めず、朝までぐっすり眠れるようになりました」(朝倉さん)11.髪にオイルをつけてケア!「ドライヤー時に毛先に少量のオイルを塗布。ママ友にサラサラな髪だと褒められるようになりました」(鈴木さん)など、年齢とともにパサつく髪をケア。きれいな髪かどうかで見た目年齢が変わります!12.寝る1時間前はスマホを見ないだらだらと見てしまいがちなスマホですが、老けない人は寝る前の1時間は禁止に。「時代に取り残されたくないので、FBもLINEもやるけど寝る前はなし。夜は、脳を休めるのが習慣です」(吉村さん)特別なことや難しいことをしなくても、毎日の暮らしを少し変えるだけで「老けない体」を手に入れることができます。老けない人の24時間比べてみました!」より。掲載している情報は18年10月現在のものです。寝ても消えないし年々増す40代の疲れ。自分の機嫌を自分で取る小さな習慣6ライフスタイルダイエット生活習慣を変えるだけ、食事を変えるだけ、1つのポーズだけなど簡単にできるダイエット法をご紹介。コーディネート/コーデGU、ユニクロ、しまむらなどプチプラファッションを取り入れた素敵なファッションコーデをご紹介。第11091001号)です。Corporation。