まとめ1分間だけ伸ばせばいい1分間だけ伸ばせばいいは、シューイチで紹介されたほか、世界一受けたい授業や日テレ系人気番組No.1決定戦(2019年10月6日)などでも紹介されて話題になっているストレッチ法です。「ゴッドハンド」とも紹介された、アスレチックトレーナーの佐藤義人先生。「1分間だけ伸ばせばいい」の著者でもあります。佐藤義人先生の壁で1分ストレッチ1分ストレッチとは、使っていない筋肉を伸び縮みさせて、正しく動かすことによって柔軟性を取り戻して、様々な効果が期待できるということ。肩甲骨と背中周りの筋肉がどれだけ動いてないかチェック肩甲骨の筋肉1)右手の手のひらを外側に向けて腕を上げます。2)反対側も同じように行います。耳の横まで腕が上がらないとNG問題があると腕が上がらなくなります背中周りの筋肉1)うつ伏せになって腕を真上に伸ばします。2)足を床から離さないようにして上体を反らします。3)上体を反らしたままで5秒間キープします。地面から指先までの距離が60cmあるのが理想です。壁ペタ伸ばしのやり方1)足を肩幅に開いて壁につま先を向けて立ちます。2)手をバンザイして手のひらを壁につけます。3)胸を壁につけます。4)胸を壁から離さないようにしてゆっくりと腰を落としていきます。5)1セット10回を目安に行います。背中をスッとまっすぐにして腰痛改善効果も期待できます肩ねじり伸ばしのやり方1)壁に向かって横向きに立ちます。2)頭の高さで壁に手をつきます。3)指先を後ろにします。4)手をついたままで足からゆっくりと回転して正面を向きます。5)10秒ほどこのままキープします。6)左右3回ずつ行います。/バズディケイドの注目記事を受け取ろうFacebookでシェアTwitterでシェアバズディケイドこの記事が気に入ったらいいね!しようバズディケイドの人気記事をお届けします。ランキングカテゴリーエクササイズサブスクダイエットビジネスビューティーファッションヘルシーライフスタイルレシピ筋トレ。