効果:下肢全体が強化されることで、バランス能力が高まる。1腰に手をあて、目線は前に向ける。2立っている足にもう一方の足が触れない。3腹筋、背筋に力を入れ真っすぐに立つ。足底は左右、前後に動かさない。※バス・電車の待ち時間などを利用して、場所も取らず、どこでもできる。慣れたら片足スクワットをしながらゆっくり2分程度繰り返すのもよい。ポイント裸足で行うのが基本だが、靴を履いて行うときは、靴底が安定したものを使う。かかとの高い靴は脱いで行う。「山筋ゴーゴー体操」には、ストレッチ編もあります。生涯登山をめざして」より。取り扱う個人情報の保護方針よくある質問お問い合わせサイトマップページの先頭へPC版サイトTOPへasahi-mullion.comに掲載の記事や情報、写真の無断転載を禁じます。すべての内容は日本の著作権法並びに国際条約により保護されています。permission.。