Hatena1RSSFeedly0果物にはさまざまな効果・効能があります。そんな果物の中から今日は8種類の果物をご紹介していこうと思います。果物は、ダイエットにも効果が高いとされています。カロリーは結構あります。果物だからと言って取り過ぎてしまうのはよくありません。それぞれの果物の特徴や、自分の体質によっても効果の出方も違います。自分にあったものを見つけましょう。え性いちごは果物の中でも低カロリー。脂肪の燃焼や代謝の促進効果があるとされるカルニチンも含んでいるのでダイエット中の甘み補給や食後のデザートが食べたい方にもオススメ。いちごを洗う前にヘタを取ってしまうと、ビタミンCが溶け出てしまうので、ヘタは取らずに洗い、洗った後でヘタを取りましょう。果物トップクラスのビタミンC!!風邪やガン予防、そしてストレス軽減にも必要と言われるビタミンC。老化を防ぐのに必要な抗酸化物質。なかでもエイジングケアに、ビタミンCやビタミンEが欠かせません。この2つのビタミンを同時に摂取できる食物は限られていますが、キウイフルーツなら、どちらも豊富で効率よくとることができます。(アンチエイジングなど)、抗アレルギー効果、ダイエット効果、解毒作用こう見ると、やっぱりお見舞いなどには、りんごがいいのかなと思ってしまいますね。リンゴのペクチン(腸内環境を整える)、ポリフェノール(老化を防ぐ抗酸化作用)などの成分は、皮に多く含まれているので、皮ごと食べることがオススメ。切った後は変色しやすいリンゴ。塩水に浸すかレモン果汁をかけると、変色を防げますし、ポリフェノールの減少も防げます。い、ガン予防、冷え性、コレステロール※食べ過ぎると体を冷やし過ぎてしまったり、体が黄色くなりますので食べ過ぎには気を付けましょう。聞いたことがあるかもしれませんが、みかんはスジや薄皮(袋)、外の皮に栄養がたっぷりです。さまざまの栄養や効果を期待したい方は、スジや薄皮も一緒に食べましょう。外の皮は実の何倍もの栄養素が含まれています。ビタミンP(血流改善、血圧を下げる)に関しては、実の約10倍!!ビタミンCは約3倍、ペクチン(コレステロール、糖分を排出)は約4倍。皮をそのままは、食べにくいですよね。皮を摩り下ろして料理にいれてもいいですし、皮をカラカラに乾かして陳皮にしても。陳皮にしたものは、刻んで調味料にしたり、サラダの彩りにしたり、また風邪の時には陳皮をお水で似て、ハチミツと生姜などをいれて、飲むのもおすすめです。分解・エネルギー変換を助けるビタミンB1を始め、クエン酸、ビタミンCも豊富なことから疲労回復や集中力のアップに役立ちます。パイナップルに含まれるブロメラインは、タンパク質の分解、腸内の不廃物を分解してくれるので、肝臓機能や腸内環境がよくなります。ブロメラインは60°Cの熱で失われてしまうので注意しましょう。(アンチエイジングなど)、抗炎症、抗アレルギー作用、ダイエット花粉症や、アトピーの緩和にもいいそうです。アレルギー作用を持っている成分)がアレルギー症状の緩和に期待できます。レスベラトールが、食物アレルギーの発症を抑える効果があると、山梨大学の研究チームが発表し、またレスベラトールには発ガンを抑制する働きがあるとアメリカの大学グループが発表しています。何かしらのアレルギーの持つ方は、ぶどうの力を借りるのもいいですね。物酔い、抗酸化作用(アンチエイジングなど)※タンニンが鉄分の吸収を妨げてしまうため、貧血症、妊産婦の方は、あまり摂取しない方がいいでしょう。アントシアニンが含まれるブルーベリーは、花粉症対策としてとても有効です。花粉症は、ヒスタミンが花粉を退治しようとして引き起こしてしまうもの。アントシアニンには、体内でヒスタミンが放出されるのを、抑制する効果があると言われているので、花粉症の症状の改善に期待できます。(アントシアニン配合の餌を食べたマウスのヒスタミン量が、60%も減少したという研究結果もあるようです。むくみ解消、不眠症、冷え性、不安を和らげる年中買えるので、ありがたいバナナ。持続性と速攻性のあるエネルギー補給が期待できます。疲れてる時や、風邪の時など助かりますね。バナナのスジは捨ててしまいがちですが、ポリフェノールが多く含まれているので、酸化防止(アンチエイジング)の為にはスジも食べたほうが効果的のようです。私は、お菓子などデザートを作る際には、一緒に潰してしまえば気にならないのでスジも入れています。最後に果物にはこんなすごい力が隠されていました。今日は比較しやすいように8種類を一度に紹介させて頂きましたが、果物には時期もありますので、一度に食べて比較することは困難ですが、自分にあった果物を探したり、いろんな季節ごとに出る果物を楽しんでくださいね。食べ過ぎは気を付けましょう。【痒い、痛い、ブヨの虫刺され!】小さな血、猛烈なかゆみ、ひどい腫れ。先日ブヨにさされたmuuです。今日は私が愛用している染み抜き剤をご紹介いたします。(娘)のママのmuuです。自分の経験・体験から”疑問に思ったことや、これは良かったな、これは失敗だったな”と思ったことなどを書いています。時々脱線もしてますが・・・(笑)誰かの役に立てたら嬉しい。共感してもらえたら、なお嬉しい。読んでしまう、そんなサイトになれたらないいな。状況は?停電はいつからいつまで?子供の心境は?余震の恐怖心。先日私の住む北海道で地震が、ありました。