2018年11月18日ホットヨガ効果ツイートスポンサーリンクTweetPocket朝からむくんだ顔して「朝食いりません」と無気力な声を発する人は、完全に夜食症候群です。夜遅く食べるから朝は胃がもたれて食欲がないのです。太らない食べ方にするためにはこの悪循環を断つことからですが、具体的にどんなことからはじめればいいのか調べてみました。夜、お腹が空いて我慢できなかったらダイエットで一番ダメ人間だと思うのは、我慢が出来ないわたしがいつもいる。あなたはどうですか?頭では痩せる理屈は理解しているつもりなんです。カラダにとって夜は休息の時間です。眠っている間は副交感神経がはたらき、脂肪合成を盛んにし、次の日のエネルギー源にしています。このために寝る前に食べたものは、ほとんどが脂肪として身体に蓄積されてしまいます。何度もいますが、理屈ではわかっているのです。あの空腹感には耐えられない、これなら太っていても構わないとつい自分を許してしまって、そして後悔の道へ・・・(泣き)。一つは早めに歯を磨いてしまうこと。歯を磨くのは結構面倒な作業です。我慢して夜食に手を出すのは止めようと。歯を磨いていると食欲が抑えられますという人もいますからね。してもお腹がすいてパニックになってしまったときのため、ところてんやこんにゃくゼリーといったノンカロリー食品を冷蔵庫に入れておくのもいいですね。イライラして眠れなくなったら食べてもいいですからね。塩昆布をゆっくり噛んで、お茶や水を飲むと、噛むことによって満腹感が得られるのと、昆布が水で膨らみ、とりあえず胃袋が満たされるような気がしますよね。太らない食べ方で同様にガムを噛むのも糖の吸収と咀嚼いよって空腹感がまぎれるので効果的ですね。このほかにも太らない食べ方で「どしても食べたい」という衝動の波にかられたときの気分転換には、シャワーを浴びる読書をする音楽を聴く買い物に行く掃除をする手紙を書く散歩する休みの計画を作る植木の手入れをする犬と遊ぶ車を洗う香水のにおいをかぐ友人に電話をするこのように太らない食べ方にはいろいろなテクニックがあります。これで数分間がまんできれば、なんとか衝動の波をけすことができるかも。「シボヘール」>>詳しくはこちら外食はダイエットの大敵わたしみたいに仕事をしていて、一人暮らしの人間は、食事の時間がどうしても自由なので不規則になってしまいます。一人分の食事を作るのは結構大変なんですよね。食事の材料をスーパーに買い物に行くことから始めないと・・・。なると、外食した方がましと、つい外食の回数が増えてしまいます。一人暮らしを始めて外食するようになってから、めきめき太りだすケースがよくあります。最近では、ファミレスやコンビニのお弁当には、カロリー表示をしていますので参考にしながら注文するのもいいのかも。カロリーブックを活用する太らない食べ方で外食をダイエットの味方にするために絶対必要な武器が『カロリーブック』。私も一冊カロリーブックを持っています。ファミレスやコンビニの商品が写真とカロリーが掲載されていますので、購入するときにカロリーチェックができるというわけです。便利ですし、自分が思っていたカロリー量と大きく異なるときも多々あります。これがあると直ぐに適正なカロリーを把握できますので、外食が危ないということは減ってきますよね。太らない食べ方をするためには、外食で油をカットすることが一番。料理を注文するときに、油を使わない料理を選ぶことです。揚げ物よりは焼き魚や網焼きグリル、揚げたかた焼きそばより”ざるそば”、サラダにもドレッシングを使わずレモンをしぼるといった選択方法がダイエットにはいいですね。お店の選択としては、中華よりは洋食、洋食よりは和食がおすすめですね。和食のお店だから安心ということでもありません。天ぷら定食やすきやき定食といった中華並みの高カロリー(900kcal)メニューもありますから注意は必要です。焼き魚、刺身、煮物などは、油も少なく、栄養バランスもよく、へたに自分で高カロリーの丼ものなどを作るよりいいかもしれません。これに野菜のおひたしや冷や奴などを追加し、ご飯は半分残すことで、とても優秀なダイエットメニューになります。太らない食べ方として外食するときに頭に入れておきたいことは、空腹時には、体は脂肪を蓄えようとしていますから、そこに油っこい外食がたくさん入ってきたら、それはそれはダイエットには危険なこと。マヨネーズやソースは別添えにしてもらったり、レモンをつけてもらうなど、よく知ってるお店であれば、お店のひとに協力してもらうのもありですね。まとめ太らない食べ方で夜食を我慢する方法や外食のときのメニュー選びなど具体的に書いてみましたけど、結構好きな食べ物の中で、油っぽいものが好きだということがわかりましたね。効果が実感ホットヨガを書いてるひと中小企業の会社員、意外とフリーな会社。24時間体制の交代勤務。独身で三十路超えました(笑い)。基本的には体育会系で生きています。趣味:旅行、ジョギング、ホットヨガ悩み:小顔→ダイエット→化粧→服ホットヨガを始めたのは体調悪化が酷くなってきて、自分で修正できる体づくりを勉強したくてはじめました。いちご狩りで失敗しない2つのいちご農園の特徴は??人気記事ですよシボヘールの効果的な飲み方で脂肪を確実に落とす方法必見!シボヘールを購入してみました。ダイエットに効果的な飲み方があれば知りたいですよね。...シボヘール口コミ評価ブログを冷静にチェックしてみました!ダイエットサプリのシボヘール口コミ評価をみて、シボヘールの評判を検証してみました。口コミ評価の中で意外と多かったのが、女性の悩みで多い便秘の解消になった...ホットヨガ効果は週一でもOK!若い女性のハートを射抜いてる!ホットヨガ効果は週一でダイエット効果はあるのでしょうか?ホットヨガコーチのアドバイスでダイエットに成功した自分の体験談を記事にしています。