人気記事ランキング1サッカーの『スプリント』とは。トレーニングについても。共通点は?多くの日本人が認識している?走り方と姿勢のポイント一番の違いは腕の振り!?一流選手の最低条件おわりにはじめに世界の一流サッカー選手に共通していることのひとつに、背筋が伸びていて、サッカーのプレー中だけでなく空港を歩いているときもピシッと格好よく、良い姿勢をしていることがあげられますが、そういった選手は走っているときも余計な力みがありません。彼らの走り方や姿勢を正しいとすると、どういった特徴があるのでしょうか。今回は、その点について私の見解を書きます。長友選手や本田選手は走り方を改良して結果を残し、香川選手はJリーグ当初から他の選手とは違った独特な走り方です。海外の選手と日本人選手は骨格が違うので、走り方や姿勢はマネできない。とネガティブな意見を言う人もいるなかで、彼らはしっかりと結果を残してきました。長友選手は他の二人よりも海外に行ってからの成長が著しく、とても参考になります。共通点は?4スタンス理論にもある通り、一人ひとり走り方や姿勢の感覚は違いますが、ここでは一流選手の走り方や姿勢の共通点を挙げていきます。・急に加速するときは、腕を前もしくは上に振る(もしくは前傾姿勢になって、片方の腕を強く引き、もう片方を前に振る)・急に減速するときは、腕を後ろに引く(もしくは、腕を前に出すことで、ブレーキをかける)・重心が低い状態でのプレー時、腕が高い位置にある場合がある・太ももを水平付近まで上げない・猫背にならず、背筋が伸びているなお、これらは、全ての局面には当てはまりませんので頭を柔らかくしてくださいね(^_^)多くの日本人が認識している?走り方と姿勢のポイントでは、多くの日本人が教わると思われる(教わった)、サッカーにおける走り方と姿勢のポイントです。・つま先で地面を蹴るように走る・太ももをしっかりと上げる・重心が低いときは、太ももの前の筋肉で支える・上体をしっかり起こす一番の違いは腕の振り!?このように、走り方や姿勢に違いがありますが、そのなかでも一流選手の動きと、日本人選手の決定的な走り方の違いは、腕の動かすことの重要性の認識と振り方ではないでしょうか。日本では指導や上達本でほとんど触れられないことから、相当大きな差があると思います。その延長として腕の振り方にも影響してくるのです。ひとつ、例を出してみますね。みなさんがまっすぐ立った状態から、上体が前傾姿勢にならないように、右足を前に出して前進するとします。その際に・左腕を前に振るのと・右腕を後ろに引くのでは、どちらが前へ進みますか。・左腕を前に振るほうが、足の大きさ一つ分以上前に進むと思います。・右腕を後ろに引くと、重心が残る感じがしませんか。この、ちょっとした差がプレーにおいて、大きな違いを生み出すのです。一つの例として、メッシ選手のドリブルは、加速するときは腕を顔の前で振るイメージですが、スピードに乗った状態で相手が寄せてきたときに見せる、左足アウトサイドのタッチでは左腕を後ろへ引くことでボールの方向に角度を付けつつ、重心移動を一瞬で切り替えます。すると、相手からすると、予備動作もわからず急にスピードダウンするので、何をしてくるのか予想していても、ボールが奪えないのです。した上半身の使い方は、インターネットや映像技術があってこそわかる部分が多いので、日本サッカーをけん引してきた先輩たちには非常に高い壁だったと思います。(私もイングランド遠征で衝撃を受けましたからね。歩きでも一歩で20センチ~30センチ差があれば、10歩で2~3メートルはズレてきますから。日本に帰国してすぐに参加した大会で、当年の選手権で全国ベスト4に入り、プロ選手も輩出することになったチームが同じ会場で試合をしていましたが、まったく凄さを感じなかった記憶があります。感覚がマヒしていました(^_^;))さらに、上半身をまっすぐ立てた状態で腕を前や上に振ると、後ろに引く時と比べて足が楽に上がりますし、上体も自然と起き上がりるため猫背にもなりません。この感覚は階段を昇るときに、ぜひお試しください。太ももの前側にかかる負担も大きく違います。日本で行われる、サッカーの正しい走り方や姿勢に関する指導のなかには一流選手の動きと共通している部分もありますが、一部分を切り取っての指導ゆえ、改善の余地は大きいと思います。繰り返しになりますが、一流のサッカー選手には共通した体の動きがあります。・急に加速するときは、腕を前もしくは上に振る(もしくは前傾姿勢になって、片方の腕を強く引き、もう片方を前に振る)・急に減速するときは、腕を後ろに引く(もしくは、腕を前に出すことで、ブレーキをかける)・重心が低い状態でのプレー時、腕が高い位置にある場合がある・太ももを水平付近まで上げない・猫背にならず、背筋が伸びている※繰り返しになりますが、すべての局面に当てはまるわけではありません。おわりにサッカーにおける正しい走り方や正しい姿勢はスキル向上の大前提ですので、自分の感覚を大事にしながらも、上に挙げた共通事項を満たすように腕の動かし方を意識してみてはいかがでしょうか。肩こりなんてしている場合じゃないですね。情報を共有する勇気を持とう!!星野勇人モーション・アナリストとして、超一流のプレーを分解したり抽象化しながら『上を目指す人』に情報を提供しています。私はサッカーを小学生からずっとやってきましたが、ある日、衝撃的な試合がありました。2001年3月(高校1年生の春休み)のイングランド遠征のとき、こちらのトップチームより1つ年下で形成され、しかも主力3人がほどいないプレミア下部(ブラックバーン)相手に0-5。このような大差の負けは、全国大会出場校との試合でもなかった圧倒的な敗北。内容はそれ以上にフルボッコされて、いわゆる世界との差というものを知ったのです。その後、いわゆる世界との差を埋める要素を、YouTubeにて一流選手を徹底的に分析することで発見・体系化し、のちにMメソッドと命名。~プロ選手まで役立つMメソッドを普及するために、リアルのサッカースクールとマンツーマン、オンライン個別で指導中です。チャンスシーンを連続コマで図説したFUKANを作成し、私自身はもちろん、クライアントのレベルアップを図っています。練習メニューもFUKANで増やせますし、チャンスのカギとなる『動き』や『考え方』、『ボールの扱い』もこれで学べます。チーム指導も可能です。メッセージは、お問い合わせまたはSNSのほうへよろしくお願い致します。グッズ・ツール健康&体作り&指導者・保護者向け大会&スーパープレー&ハイライトハイライト動画+1感動・エピソード・言葉ブログ人気記事ランキング1サッカーの『スプリント』とは。トレーニングについても。