これでダメなら病院へ行くしかない。.wpcf7-submit:disabled{cursor:not-allowed}Webのことや趣味のはなしD-Web-Noteこれでダメなら病院へ行くしかない。2017.07.22多くの人が睡眠のことで悩んでいると思います。寝つきが悪い、夜中に何度も目覚める、朝早く起きてしまう、熟睡感がない、など。最高の脳と身体をつくる睡眠の技術」では、睡眠の悩みを科学的に解消するための方法が紹介されています。身体を自然に触れさせる買ってよかったと感じた内容を、少しだけピックアップしたいと思います。睡眠への認識を改めるカフェインを上手に摂る睡眠への認識を改めるわたしは、睡眠をある意味「邪魔なもの」として認識していたと思います。本書では最初に、睡眠を邪魔なものではなく、人生の質を高めるために一番重要なこととして、認識すべきであると説かれています。睡眠をないがしろにすると起こる弊害が、こと細かに紹介されています。睡眠の質が悪くなることで、DNAレベルにまで悪影響が及ぶのです。いうことは、細胞が日々あたらしくなるなかで、睡眠不足によって悪い細胞が生まれてしまい、深刻な病気を発症するリスクが高まってしまうのです。これだけだと「病気が怖いから寝よう」ということになって、結局は「仕方がないから寝よう」というネガティブな認識のままです。本書が他の睡眠本と違うのは、睡眠はもっと「素晴らしい」ものであると、ポジティブな認識に変えてしまうところです。することによって、睡眠は邪魔なものではなくなり、自ら睡眠時間を短くしようという愚かな選択をすることがなくなります。わたしは、この睡眠に対する認識を変えるという発想の転換を知ることができただけでも、本書を買ってよかったと感じています。カフェインを上手に摂るカフェインのことも、他の類書に載ってないようなことが書いてありました。カフェインはドーパミンを分泌させて、興奮状態や覚醒状態になります。人によってはカフェインの効果は数日は消えないようです。いえ、カフェインを摂ることによって得る効果を考えると、カフェインを摂らないというのは非常にもったいないことです。カフェインには、「新陳代謝の促進・注意力の向上・集中力の改善・肝機能の改善」などのウレシイ効果があります。本書では、どうカフェインを摂れば不眠と結びつかずに、カフェインの良い効果を得ることができるかが紹介されています。カフェインは午前中に摂るのが理想的で、できれば寝る午後2時までに摂ること。カフェインには依存性があります。依存しないためにも、2日カフェインをとり、それから3日カフェインの摂取をやめる、という方法を取れば、3日でカフェインが抜けきることができるようです。「SLEEP」は、他の類書では触れられることが少ない、「電磁波の影響・夜の生活・マインドフルネス・アーシング」などの新しい知見も紹介されています。睡眠に関することがほぼ全ての分野で語られています。本書に載っているすべてのノウハウを、同時に実践しても不眠症が治らないなら、それこそ病院へ直行するべきだと感じる良書でした。本書は「最高の睡眠」を得るためのたった一つの方法が紹介されていました。他の睡眠本を読んだことがあるのなら避けてもよい内容です。睡眠は人生の3分の1を占め、記憶の整理にも関係している大切な時間です。睡眠は良質なものにしたいですよね。睡眠を良質にすれば、勉強や仕事のパフォーマンスをあげることができます。本書を読んで、実践したい知識をメモしまし...スポンサーリンク【格安sim】IIJから楽天モバイルの端末込みプランに乗り換えしてみた。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。【AGノーズ】アレルカットSは痛くない。2020.01.14ブラウンのヒゲソリを1年使い続けた感想2020.01.09中古パソコンを1年使ってみた感想2020.01.052020.01.06エレコムの静音マウスを期待しすぎた感想2019.12.27ペイペイで金額を間違えたら翌日に返金されてた。病気4ヤフオク10睡眠サプリ17メルカリ8乳酸菌サプリ7チケット売買3読書39自己啓発18マンガ6金儲け12健康2睡眠3PC・スマホ・WEB14PC3web7アプリ1スマホ3映画6企画やってみました系1オークション・フリマ8ゲーム16webアプリ33日常生活12お得なニュース13家電11クレジットカード5その他1プロフィール名前:トシオムダに明るい不眠症です。フリマアプリ・オークションなどでの売買やお得なニュースを紹介しています。【AGノーズ】アレルカットSは痛くない。2020.01.14ブラウンのヒゲソリを1年使い続けた感想2020.01.09中古パソコンを1年使ってみた感想2020.01.052020.01.06エレコムの静音マウスを期待しすぎた感想2019.12.27ペイペイで金額を間違えたら翌日に返金されてた。病気4ヤフオク10睡眠サプリ17メルカリ8乳酸菌サプリ7チケット売買3読書39自己啓発18マンガ6金儲け12健康2睡眠3PC・スマホ・WEB14PC3web7アプリ1スマホ3映画6企画やってみました系1オークション・フリマ8ゲーム16webアプリ33日常生活12お得なニュース13家電11クレジットカード5その他1プロフィール名前:トシオムダに明るい不眠症です。フリマアプリ・オークションなどでの売買やお得なニュースを紹介しています。運営サイトフリマ手数料の計算チケット売買計算サイトネットの便利屋さんスポンサーリンクスポンサーリンクスポンサーリンク。