2019.08.30【葉酸サプリとは?】いつからいつまで飲めばいい?素朴な疑問に全てお答え!【妊活から妊娠、出産に大事な葉酸サプリ辞典】marunekonya.com2020.01.03↑コチラで↑葉酸サプリ(妊活サプリ)の「必要性」や「いつから、いつまで飲めば良いのか」、「摂取量」などご紹介していますので、良かったらご覧ください。選び方・おすすめ葉酸サプリを知りたいという方は↓へお進みください。後半は「時期別のおすすめ葉酸サプリ」です。長いので、目次より見たいところまで飛んでいただければと思います。すすめはプレミン【プレミンママ】おまけ:妊活サプリ(赤ちゃんを受け入れる体を整える時期)葉酸サプリは授かるサプリではありません。いま必要となる「妊娠に向けた栄養補給」に着目。本来の「体環境」をグッと引き出す。元気な赤ちゃんを迎えるために欠かせない栄養素です。「各時期の推奨摂取量」がアナウンスされています。葉酸サプリを取り入れ、しっかりとした栄養管理をしていきましょう。葉酸サプリメントの市場は成長し、商品数も大変多くなっています。この多くの中から良いモノや自分に合った商品を見つけるのは非常に大変です。葉酸サプリを選ぶうえで確認したいポイントを4つにまとめましたので、ご紹介します。毎日三食バランスの良い食事を取れていますか?朝食を取れていなかったり、野菜や魚を避けてしまって偏った食事をしていませんか?↓の食事バランスガイドを見ていただくとわかる通り、いわゆる「普通の食事」を取る事自体が、現代人にとって意外とハードルが高いんです。毎日このような食事をしている家庭は少ないのではないかという印象です。食事での栄養摂取量だけでは推奨量を不足していることがわかります。「妊活~妊娠3ヵ月」の時期に推奨されている+400μgの葉酸摂取はきわめてハードルが高くサプリに頼らずを得ない状況と見ていいでしょう。通常より多くの量が必要です。必要摂取量の半分にも満たない量しか摂れてない方が多いというデータもあります。足りない部分をサプリメントで補いましょう。厚労省の摂取基準に記載のある重要な栄養素がしっかり含まれているかを確認しましょう。※注※色々な商品が出ており、各社独自の色を出すために、栄養素以外の部分を強調しているようなモノもありますが、重要なのは下記栄養素です。ママに嬉しい成分(美容など)が入っていても、その成分が赤ちゃんが嬉しい成分かはわかりません。赤ちゃんの中枢神経系の発育にかかわる。免疫力を高める作用も。マグネシウム体内酵素の働きや血液循環などを正常化する。カルシウムの吸収を高める。ビタミンC鉄分やミネラルの吸収を助け、酸化を防ぐ。妊娠中の病気の予防にも。ビタミンB12葉酸と共に血液をつくるビタミンB6葉酸の代謝を助ける。時期により必要摂取量が変わってきます。そこをしっかり補えるかどうか、含有量をチェックしましょう。≪妊活~妊娠3ヵ月≫この時期は繰り返しになりますが、葉酸が多く必要です。加え400μgが必要です。計640μg!)葉酸量に注目しつつ、あとは自分の不足栄養素を選びましょう。吸収率を高めるビタミンB群、ビタミンCも多く必要です。赤ちゃんのために葉酸と鉄が重要な時期です。15mgの付加が推奨されています。貧血などにならないためにもしっかりと鉄に注目して選びましょう。ビタミンAを筆頭にビタミンB群、ビタミンCも不足しがちです。ビタミンAは含まれていない商品もあるので要チェックです。受胎前後~出産までの時期と比べ、必要量は多くありません。その頃に飲んでいた葉酸多目のサプリでは過剰摂取になる可能性もありますので注意が必要です。含有量をよく確認しましょう。含有量などが問題ないか等をチェックしてから購入しましょう!おすすめの葉酸サプリは時期やあなたの状況によって変わってきますので、ランキングなどを見ただけで慌てて買わないようにした方がいいですよ!2飲みやすさ(葉酸サプリの大きさ・匂い・味)これは妊娠初期に多いですが、つわりもありますし、なにもかも敏感になったりする時期でもあります。においや味も普段と違い反応してしまうことも。自分がしっかりと飲めるタイプを選ぶようにしましょう。定期配送の縛りがあるメーカーもありますし、サプリメントは、しっかりと継続して飲まなければ意味がありません。チェックをしておきましょう。これも赤ちゃんのためですね。3原材料・原産国にも注目これは確認も簡単ですが、案外見落としがちな部分です。違っていたり、日本で作られていても原材料・原産国が違うモノも。生産過程や原材料がわかる安心安全の製品を選びたいですね。不要な添加物、着色料など、よけいなモノがないかのチェックもしておきましょう。これも、赤ちゃんのため。リスク回避の意味でも飲んでいるのですから余計なリスクは除きましょう。4自分の体質を知り、必要な葉酸摂取量を知る多くの日本人女性の体は葉酸を上手く利用できないって知ってましたか!?葉酸は私たちの小腸で吸収され、葉酸・ホモシステイン代謝経路という生体内システムで利用されることになります。このシステムにはMTHFR(メチレンテトラヒドロ葉酸還元酵素)という酵素が関わっていますが、この酵素の量は個人のMTHFR遺伝子によって決められています。実は、日本人女性の6割以上(CT型51.6%、TT型15.6%)がこのMTHFR遺伝子に変異があるといわれていて、これらの女性ではMTHFRの酵素活性が低下しています。摂取した葉酸を上手く利用できない体質といえます。MTHFR遺伝子に変異があるといわれ、この約7割の人はMTHFRの酵素活性が低下しています。日本人のほとんどは摂取した葉酸を上手く利用できない体質ということです。「赤ちゃんのための重要な栄養素」といった部分で我々ママとしては、見逃せない事実です。じぶんが7割の中であれば、余計に葉酸を摂らなければなりません。「残り3割の上手く利用できる体質」なのか、わからないことには何とも言えないですね・・・。自分がどちらのタイプなのかを簡単にチェックする方法が実はあります。葉酸摂取に関するアドバイスも盛り込まれたレポートがもらえます。ユージーン自分の体質を知り、葉酸をどれだけ摂らないと推奨摂取量に届かないのかを知ることができる検査です。赤ちゃんのため、将来の自分のため、知っておいて損はない検査です。葉酸サプリメントの選び方まとめ・まず、バランスの良い食事が重要です。それだけでは赤ちゃんのための各栄養素の推奨摂取量を摂ることは難しいのが実情です。受胎前後~出産まで時期により、多く必要な栄養素も違います。そのため、それぞれのママ個人の食生活、時期に合わせた含有成分と含有量を見極めて、サプリメントを選択する事が大事です。赤ちゃんに必要な成分、プラスになる成分とは限りません。赤ちゃんファーストで商品を選ぶことが重要です。飲み忘れや、三日坊主の元です。チェックも忘れずにしておきましょう。不要な添加物は避けた方が無難です。それではお待ちかね、おすすめ葉酸サプリのご紹介です。これらを踏まえた【おすすめ葉酸サプリ】はコチラ!!【2020年最新版】本物のおすすめ葉酸サプリランキング【◎ねこママの忖度なし評価】marunekonya.com2020.01.16以上のことを踏まえながら、おすすめ葉酸サプリをご紹介します。時期別のおすすめ葉酸サプリメントをご紹介していきます。【妊活~妊娠3ヵ月】にオススメな葉酸サプリ(妊活サプリ)ですが、この時期の注目点は、とにかく葉酸です。妊活中から、葉酸+400μg/日の摂取を推奨されています。普段の食事から気をつけるのはもちろんですが、サプリメントによる補助が必須の時期といえるでしょう。葉酸サプリで補い、赤ちゃんを受け入れる準備をしましょう!それでは妊活~妊娠初期におすすめの葉酸サプリ(妊活サプリ)を見ていきましょう。★マカナは妊活専門の管理栄養士が“妊娠”という結果が出るよう細部まで計算し尽くした成分配合を行い完成した、“妊活”に特化した葉酸サプリです。実際に「授かりました」という口コミも多く、その点においてマカナが最も優れたサプリメントであるということが「顧客満足度No.1」という称号によって証明されています。圧倒的な知名度と人気・実力を兼ね備えた妊活サプリとなります。匂いは正直ありますが、味は飲んでしまううえではほとんどありません。GMP準拠施設での製造で安心です。原材料にも不安のあるものはなく、添加物もなし。葉酸サプリの成分も「妊活~妊娠初期」に対して非常に丁度良く過不足なく配合がなされ、それにプラスαで妊活成分が配合されている妊活・葉酸オールインワンサプリの名にふさわしいサプリです。若い世代で授かる事に不安がなければ、この分が余計な気もしますので普通の葉酸サプリを選んでもいいかもしれません。私が出産までお世話になった私的おすすめ葉酸サプリの「プレミン」です。~出産」「出産~卒乳」と、それぞれの時期ごとに、必要な栄養素を配合した商品を用意してくれている、ママと赤ちゃんを第一に考えてくれている葉酸サプリです。唯一、すべての時期でオススメができてしまう超優秀サプリになります。合わせた配合をしているので、文句なしです。飲みやすさに関しても錠剤タイプとしては、ほぼ最小。色はあれですが(笑)それだけ余計なモノが入ってない証拠ですよね!非常に飲みやすいですよ。安心安全という部分はお墨付きです。購入後にカラダに合わなかったり、つわりで飲めなかった場合の返品返金対応可能など、と妊婦さん目線でかなりありがたい優しいサービス設計となっています。私としては本当に最高のサプリと考えております。赤ちゃんの血液となる鉄はとにかくしっかり押さえたいという方にオススメです。偏った食事をしてしまっていたり、つわり等で食事がうまく取れていない方は注意が必要です。食生活に自信がない方は、葉酸800μg配合のエレビットがピッタリですね。他の栄養素も総合的に配合されております。妊活~妊娠初期は良いのですが、それ以降の時期では過剰摂取の可能性が出てきますので気をつけましょう。妊娠初期まではエレビットでそれ以降は他サプリに変更というのが良いかも知れませんね。★栄養素豊富ながら一日小さな錠剤を3粒でOK!(無味無臭)で飲みやすい!これだけの栄養素の含有量を誇りながら飲みやすく、少ない数で良いのはありがたいですね。全国2,800箇所以上の医療機関での取り扱いがあります。見ていくだけでたくさん出てきます。これだけの医療機関で続々取り扱いをはじめているのは、推奨されているのも同然!信頼の証ですね。★自分の心と体の状態を確認する事が第一歩。医師監修ガイドで確認!エレビット公式HPでは、産婦人科医師が集まって話し合い、あなたの心と体の準備が万全かをしっかり確認できる医師監修の「妊活の心と体づくりガイド」というものがあります。葉酸不足になりやすいと判定された方もこの葉酸たっぷりのエレビットが断然おすすめです。こちらの商品は代引き不可とさせていただきます。人気NO.1といわれている【ベルタ葉酸サプリ】と【ベルタ葉酸マカプラス】も一応紹介しておきます。モノグルタミン酸型葉酸※をしっかり配合と基本的なことは押さえています。モノグルタミン酸型は食事などの天然葉酸のポリグルタミン酸型よりも体内での吸収率が高いことがメリットです。モノグルタミン酸で摂る事が推奨されております。)★飲みやすいソフトカプセルエレビットとは違いつるっとしたソフトカプセルです。個人的にはタブレットより私はこれが飲みやすいです。カビ剤・香料発色剤の無添加製造。GMP認定以上の厳しい製造チェックや放射能検査なども実施済み。)が一人一人の悩みに寄り添ってくれます。これは人それぞれかもしれませんが、不安の多い妊活、妊娠にこういったサービスは非常に有り難いですね。葉酸以外の栄養成分も贅沢に配合ビタミン・ミネラル27種、アミノ酸20種、美容成分5種、DHA・EPA、ラクトフェリン、ベビーコラーゲン、乳酸菌などを贅沢に配合。美容成分などを含んでおり、赤ちゃんの事だけでなく自分もプラスに!という方はおすすめでしょうか。個人的には赤ちゃんのために葉酸サプリを飲むので、赤ちゃんに良いかわからない美容成分不要と考えます。いった基本、ならびに上記おすすめポイントをある程度押さえています。妊娠中期以降の鉄分がより必要な時期もカバーできます。妊活~出産までの女性に人気のあるサプリです。女性だけでなく男性も一緒に妊活する、夫婦での妊活に特化したサプリになっています。マカは男女ともに生殖機能を高める効果があるといわれています。妊活で悩んでいるご夫婦はこちらをチョイスですね。!?ビタミンEなら美的ヌーボプレミアム数年前から抗酸化作用があるとして、様々な雑誌で勢い劣らず取り上げられている「ビタミンE」。アンチエイジング業界などでも幅広く取り扱いされています。そんなビタミンEですが、ギリシャ語で「子どもを産む」という意味を持ち合わせているのをご存知でしたでしょうか。血流の改善には欠かせない成分で、子宮内膜の血流改善はもちろん、全身の血流が改善することで冷え性にも効果的です。男性ホルモン・女性ホルモンの生成に関わる成分です。抗酸化作用があることで、活性酸素から卵子を守る働きもあります。健康を維持するビタミンEの目安量(6mg)に比べて、子宮内膜に対する効果を期待する場合400~600mg/日と必要量がかなり異なることも分かります。子宮内膜に対して治療が必要な場合は、クリニックで投薬を受ける必要があります。7mm未満で有意に妊娠率と生産率が低下したというデータがあります。妊活中は積極的な摂取を考えていいと思います。入っていても含有量の記載がなかったり(ほとんど入っていない)、着床環境改善を期待できるほどの量が入っていないものばかりです。群を抜いてよく配合されており、ビタミンEはなんと302mgです。妊活・妊娠中の葉酸サプリとして、また日頃の美容サポートも補えるサプリメントで非常に人気です。栄養成分はすべて100%天然素材から抽出し、認定工場での製造、放射能検査など安全面も安心。ビタミン・ミネラル含有量は業界随一!天然素材100%は美的ヌーボプレミアムだけ!実感力にこだわる方にもぜひオススメしたいサプリメントです。豊富な栄養素と比例してサプリメントが少し大きい事と5錠と飲む数も多いことでしょうか。口コミでも、つわりの時に飲めなくなってしまったなど、飲みにくさに関する内容が結構多く、少し注意が必要です。あとは少しお値段が高めですね。このあたりが気にならない方であれば、その名の通りプレミアムな栄養素が配合されているので満足できるおすすめ葉酸サプリメントです。おすすめな葉酸サプリメント赤ちゃんのために葉酸と鉄が重要な時期です。15mgの付加が推奨されています。赤ちゃんの血液を作るために鉄の必要量が飛躍的にあがりますので、貧血などにならないためにもしっかりと鉄に注目して選びましょう。ビタミンAを筆頭にビタミンB群、ビタミンCも不足しがちです。この時期はバランスの良い葉酸サプリメントがオススメです。(ビタミンAは含まれていなかったり含有量の記載がない商品もあるので要チェックです。「プレミン16W」ですね。厚生労働省から発表されている「日本人の食事摂取基準2015」より「妊娠16wから出産」必要な推奨量から日本人の平均摂取量を引いた不足分をしっかりと配合しています。繰り返しになりますが、こちらの商品は私も使っていて、おすすめです。推奨摂取量を過剰摂取なくほぼピッタリの含有量を誇るプレミンさんを選びました。非常にママのことを考えてくれている商品です。(βカロテン由来)を中心とした16種類のビタミンとミネラルを含有しています。妊娠中とは求められる栄養素が違います。他メーカーの全時期統一のオールインワンサプリでは、ほとんど成分が合いません。この時期でおすすめできる葉酸サプリはプレミンママだけといっても過言ではありません。出産後授乳期の厚生労働省推奨量をしっかりとサポートでき、DHAのソフトカプセルもセットでお得です。安心安全という部分はお墨付きです。優しい販売となっています。この時期だけプレミンママを飲むというのも全然アリな選択肢ですよ!!赤ちゃんの事だけを考えるならプレミンがおすすめです!!おまけ:妊活サプリ(赤ちゃんを受け入れる体を整える時期)葉酸サプリは授かるサプリではありません。妊娠初期に神経系の器官が形成され、その際に、葉酸をしっかり摂っている事で異常の発生リスクを抑えられるといわれています。妊娠に気付いた時には、すでに神経系の器官が形成された後だということも考えられます。「妊活時から継続して葉酸を摂ることで必然的に、妊娠初期に十分量の葉酸が行き渡っている状態を作り出す」これが葉酸サプリを妊活中から飲む理由の一つであります。「葉酸は妊娠をするため、しやすくする成分」だと誤解している方も多くいらっしゃいます。直接的に不妊から脱却できるという代物のではありません。授かるための、いわゆる本当の意味での妊活サプリメントとは違います。意外と、この部分を勘違いされている方が多くいらっしゃるようです。授かるための妊活サプリ、授かるための体を整えるサプリをおまけで紹介いたします。妊活応援サプリメント「ミコトプラス」です。〜ミトコプラス〜いま必要となる「妊娠に向けた栄養補給」に着目。本来の「体環境」をグッと引き出す。思い通りに妊活をすすめたいご夫婦が必要としているのは妊活に必要な「コンディション」、つまり体環境です。ミトコプラスは、専門医師監修の元、可能な限り短期間で良い結果へと導くための配合成分、量を吟味。加齢の影響等で「コンディション低下」を感じている、「時間を要している」とお悩みの方が摂取すべき成分をぜいたくに配合しています。お客さまに1分たりとも無駄な時間を過ごして欲しくないという強い決意でお届けしています。人は年齢を重ねると様々な部分が問題をかかえはじめます。これはごく当たり前のことです。いえ、実際の年齢よりも若く見える方、お年を召して見える方と様々です。コンディションに関しても同じことがいえます。生活リズムの乱れや偏食など、様々な要因により問題をかかえている方が多いのかもしれません。ミトコプラスは本来のコンディション、つまり体環境を求める今のあなたに必要な栄養を、専門医監修のもと厳選して配合しています。本来の体環境を引き出し、質の高い妊活を行うために必要な栄養補給をしっかりサポートします。今注目されているのが、ミトコンドリアサプリです。【ミトコンドリアとは?】そもそもミトコンドリアとは、人体を構成する細胞に含まれているものです。人体は約60兆個の細胞からできていますが、ミトコンドリアはその一つ一つに数十〜数万個も含まれているので、体全体で考えると途方もない数が存在していることになります。この途方もない数のミトコンドリアは、私たちが食事により体内に取り込んだ糖や脂質を、酸素を使うことで分解しています。その分解過程で私たちが生きていく上で必要なエネルギーを生み出しているのです。私たちが日々の生活の中で当たり前に行っている、運動する・食べる・寝るなどのすべての活動は、このエネルギーを原料としています。そのため、ミトコンドリアは「人体の発電所」とも呼ばれ、私たちの生命活動を支えるなくてはならないものなのです。私たちが元気に日々の生活を送るためには、細胞内に十分な数のミトコンドリアが存在し、どんどんエネルギーを作り出していくことが必要です。最近の研究で、ミトコンドリアは加齢に伴って老化して数が減っていくということがわかりました。歳をとるにつれて体が思うように動かなくなる...というのはよく聞く話ですが、これはミトコンドリアの減少により、体のエネルギーが不足して、代謝が低下したり臓器の機能が低下することが一因として考えられるのです。卵子は妊娠するためになくてはならないものですが、この卵子も細胞でできているので、内部にはミトコンドリアが存在してエネルギーの生産を行っています。そのため、他の細胞内のミトコンドリアと同様に、加齢によって卵子内のミトコンドリアが減少していくと、卵子はエネルギー不足になって、質が低下してしまいます。このようにして出来てしまった質の低い卵子は、受精しにくい・受精しても着床しにくい・着床しても成長せずに流産や死産になりやすいため、不妊の原因になります。普段からミトコンドリアを活性化させて数の減少を防いでおけば、卵子の質は保たれ、妊活の成功率も上がると考えられます。妊活応援サプリメント「ミコトプラス」です。薬剤師さんによる問い合わせ対応もしています。授かる前段階として、体をあるべき状態に戻す事からはじめてみませんか?↓公式HPはコチラです。実は、人気No.1妊活サプリ【大人の青汁】であれば両方の成分が入っています。飲みやすい抹茶味の青汁で、妊活~出産までフルカバーの新感覚サプリ。授かるための本物の妊活サプリおすすめランキング」のご紹介です。「プレミンシリーズ」が一番おすすめです。特徴のある強力なサプリ(エレビットなど)もいいかもしれません。各時期に合わせたサプリがそれぞれ用意されていて、それぞれの栄養素の推奨摂取量の丁度良い配合になっているプレミンが過不足なく良いと思います。各時期によって必要量が違うのに関わらず、6回の定期配送を決められているようなタイプが目立ちますが、プレミンはいつ止めてもOK、時期に合わせてサプリの変更OKなど、お客さん目線の商品だと思います。楽できるよう、のんびり色々紹介しています。◎ねこは好き勝手toto予想なんかをします。楽できるよう、のんびり色々紹介しています。◎ねこは好き勝手toto予想なんかをします。葉酸サプリ転職%d人のブロガーが「いいね」をつけました。