運動と健康食品との出逢いで健やかな毎日を健康な身体は内部から作られるので食事・サプリメント・運動の組み合わせで健やかに過ごす事を目的に日々綴って行きます。ほんの少しだけ異なる、と言う事について綴りましたが、今回はそれらを踏まえた上で目的別の1セットごとに目指したい回数について触れて行きたいと思います。美しいスタイルをキープしたい、運動不足を解消したい。人により筋力トレーニングを行う動機、目的は多少異なるでしょう。バーベルやダンベル、マシーンなどを扱ったウエイトトレーニングに移行して行く前の段階でそれぞれの目的に適したトレーニング回数を頭の片隅に入れておくとモチベーションも上がるかと思うので書いて行きたいと思います。3回〜5回ギリギリ扱える重量でトレーニングを行う場合、この回数設定で筋力トレーニングを行っている人は筋力アップを目標に『高負荷低回数』で行っていることが多いです。(そうで無い場合、その人にとって身体が反応しやすい回数設定だからその回数内で行っているのだと思います。)8回前後を目標回数に設定している場合、筋肥大を目的に行う場合が多いです。筋肉を大きくしたい人はこの位の重量設定で試してみて身体の反応を確かめてみると良いと思います。筋肉を大きくしたい人に向いている回数でありながら、筋肉のメリハリをはっきりさせたい人もこの少し多めの回数設定で行うと良いと思います。身体を引き締めたい、と言う目的の人が設定する目標回数ですね。筋肉に負荷を与える時間が長くなります。軽めとなりますので、より丁寧な動作でしっかりと回数内で筋肉に刺激を与える事が大切になります。20回を目標に行う場合、かなり多めの回数なので、この回数設定で行う人はプロポーションを保つ為、健康の為、と言う場合が多いと思います。目的に沿った成果を感じることが出来ると思います。活性化させる為にウエイトトレーニングに切り替える事をおすすめします。フィットネスこの記事へのコメントコメントを書くお名前:メールアドレス:ホームページアドレス:コメント:※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。この記事へのトラックバックURLhttp://fanblogs.jp/tb/8666691※ブログオーナーが承認したトラックバックのみ表示されます。フィットネスカテゴリーアーカイブ健康(50)トレーニング(27)フィットネス(457)月別アーカイブ2020年01月(17)2019年12月(31)2019年11月(30)2019年10月(31)2019年09月(30)2019年08月(31)2019年07月(31)2019年06月(30)2019年05月(31)2019年04月(30)2019年03月(31)2019年02月(28)2019年01月(31)2018年12月(31)2018年11月(30)2018年10月(31)2018年09月(26)2018年08月(23)2018年07月(11)日別アーカイブ2020年01月17日(1)2020年01月16日(1)2020年01月15日(1)2020年01月14日(1)2020年01月13日(1)2020年01月12日(1)2020年01月11日(1)2020年01月10日(1)2020年01月09日(1)2020年01月08日(1)2020年01月07日(1)2020年01月06日(1)2020年01月05日(1)2020年01月04日(1)2020年01月03日(1)2020年01月02日(1)2020年01月01日(1)2019年12月31日(1)2019年12月30日(1)2019年12月29日(1)2019年12月28日(1)2019年12月27日(1)2019年12月26日(1)2019年12月25日(1)2019年12月24日(1)2019年12月23日(1)2019年12月22日(1)2019年12月21日(1)2019年12月20日(1)2019年12月19日(1)記事ランキング。