2019.11.30IT起業家で投資家でもあるデイヴ・アプスリーが30万ドル以上費やして分かったことがある。1ドル100円とすると30万ドルは3000万円ですね。そんなにたくさんのお金を費やして分かったことって、なんだか気になりませんか?そんなんで、私も買っちゃいましたよ。簡単に痩せて集中力が激増する食事法があるということである。今回は、本著のエッセンスをできるだけエビデンスを調査しながら紹介してゆこう。3000万円かかって分かったことが、この本1冊で学べるなんて、すごくお得ですよね。食品を「完全無欠」「やや注意」「ハイリスク」の3つのカテゴリーに分けています。日々のパフォーマンスを上げることができると主張しています。ハイリスク食品はほぼ確実に、あなたのパフォーマンスを損ない、体重を増やし、老化を早め、集中力を失わせる。p193一方で、ハイリスク食品とは以下のように定義している。完全無欠食品を摂取し、ハイリスク食品を摂取しないことでパフォーマンスを向上させ、いつまでも若々しい体でいることができると主張しています。完全無欠の野菜で一番のおすすめがアボガドです。他には、アスパラガス、チンゲン菜、ブロコッリー、芽キャベツ、カリフラワー、セロリ、キュウリ、オリーブが紹介されています。動物性脂肪は栄養価が高く、必須脂肪酸、タンパク質、ミネラル、抗酸化物質などの栄養素を含んでいます。その中で完全無欠な食品というと、MCTオイル、カカオバター、卵黄、クリルオイル、ココナッツオイルなどが紹介されています。Triglcerides)だけを取り出した食用油のことです。MCTオイルの良い点は?消化・吸収・分解がスムーズで素早くエネルギーになります。糖質制限されてる方のエネルギー源となります。体脂肪として蓄積されにくい。良い点がたくさんあります。液だれ防止キャップ完全無欠なタンパク質タンパク質は筋肉の材料となり、きわめて重要です。牧草のみで飼育された牛のことをいいます。グラスフェッド牛の良い点は何?赤身が多くビタミンも豊富なのでヘルシーカロリーが少ないので、ダイエットに適しているなどの良い点があります。本著では、グラスフェッドのギーとバターが紹介されています。グラスフェッドは入手が困難らしく、著者は乳製品は食べないようにアドバイスしています。完全無欠なナッツココナッツのみ!ココナッツは植物性のクリーンな飽和脂肪酸と中鎖脂肪酸の数少ない供給源だ。らの脂肪は抗炎症作用があり、体脂肪の燃焼を助け、認知パフォーマンスを高めてくれる。p235完全無欠なデンプンカボチャ、サツマイモ、ヤムイモ、人参です。中でもカボチャが抗酸化物質が多くオススメです。完全無欠な果物ブラックベリー、クランベリー、レモン、ライム、ラズベリーです。夜に摂取するようにしましょう!完全無欠な調味料・スパイス調味料に気をつけましょう。調味料やハーブは古いものは使用しないようすべきであると、本著は主張しています。調味料で完全無欠なものはというと・・・リンゴ酢、コリアンダー、生姜、パセリ、海塩です。完全無欠な甘味料キシリトール、エリスリトール、ステビアです。中でもキシリトールの効能は、骨粗鬆予防や虫歯予防などで有名ですね。完全無欠な飲み物コーヒー、緑茶、薄めたココナッツミルク、ミネラルウォーターです。コーヒーに良質なバターとMCTオイルを加えたものを朝に飲むこれがまさに完全無欠な飲み物となります。著者は完全無欠なダイエットを開発しています。挑戦してみたい方はコチラの本で詳細を確認してね。ダイエットにオススメなバターコーヒーのレシピだけ紹介しますね。著者自身がyoutubeでも説明してます。私はこちらのバターを使ってます。【混ぜるだけでバターコーヒー(完全無欠コーヒー)に】バターというかギーですね。こちらもよく使ってる人がいますね。無塩バターコーヒーはコレです。907gギーとは?ギーとは、牛、水牛、ヤギのミルクを使って作るバターのことです。ギーはバターの持ってる微量栄養素と抗酸化物質を持っていて、バターよりもさらに栄養があるんですよ。他のダイエット法を知りたい方はコチラ【堀口恭司】1週間で5kg減量!?プロ格闘家の減量方法教えます!どーもsuzukiです。以前、プロ格闘家である堀口恭司さんの減量方法を紹介しました。以前の記事はこちらからどうぞ今回は、ご本人がyoutubeで減量方法を公開していたので紹介します。恋愛の絶対法則」から、初めて出会った相手に役立つ心理学テクニックを紹介しました。「養命酒」によると、30代・40代は”容姿”の曲がり角です。【書評・レビュー】DaiGoに学ぶ「誰とでも心を通わせることができる7つの法則」どーも忘年会シーズンが得意ではないsuzukiです。得意ではないんですよね。そんな人見知りのあなたに役立つ情報を教えます。恋愛の絶対法則」から学ぶ恋愛ツールの紹介も、いよいよ今回が最後です。見逃してしまった方は、前回と前々回の記事はこちらにあります。そんなことを考える年齢になってきたsuzukiです。【2019年】メンタリストDaiGoのおすすめ本5冊こんにちわ、suzukiです。今年もたくさんの本を読んできました。その中で、私が「厳選した」メンタリストDaiGoさんの本を紹介します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。名言続出!!ローランド先生から学ぶ恋愛観...先日、テレビで「ローランド先生」という番組が放送されてました。帝王ローランドが使っている化...どーもsuzukiです。恋愛の絶対法則」から学ぶ恋愛ツールの紹介も...【悩み解決】告白したのに信じてもらえなかった時どう...勇気をもって告白したのに、冗談だと思われて信じてもらえなかった経験ってありますか。名言続出!!ローランド先生から学ぶ恋愛観...先日、テレビで「ローランド先生」という番組が放送されてました。帝王ローランドが使っている化...どーもsuzukiです。恋愛の絶対法則」から学ぶ恋愛ツールの紹介も...【悩み解決】告白したのに信じてもらえなかった時どう...勇気をもって告白したのに、冗談だと思われて信じてもらえなかった経験ってありますか。(27)タイトルとURLをコピーしました。