香港が好き!!と自信を持って言える様に、香港の良い所に目を向けて行こうと思います。健康関連スポンサーリンク質の良い睡眠は大切だと思いますが、やはり夜更かしをしてしまったり、なかなか寝付けなかったりという事があります。適度な運動だったり、アルコールは控えめにとか、寝る前のスマホはダメとか色々ありますが、、、なかなかそうも行かない事情もある訳で。実際に質の良い睡眠という時に考えるべき2つの点があります。寝つきが良いか?熟睡できているか?(寝起きがすっきりか?)この2つに関して、私の個人的な対策について紹介します。【重要】あくまでも主観であって医学的な見地ではありませんので、あくまでも参考としてご理解願います。寝つきが良くなる(気がする)サプリ香港にくるまで知らなかったのですが、【メラトニン】という脳から分泌されるホルモンがあり、時差ボケなどの調整をする作用があります。www.anytimefitness.co.jp日本では販売されていませんが、そのメラトニンを含むサプリが香港では販売されています。睡眠導入剤などは耐性がつくとか副作用があると言われていますが、メラトニンは比較的副作用も少ないとか。私が現在使っているのはこちらです。メラトニンが5mg含まれていて、寝る30分前に服用するとのことです。ちなみにオランダの製薬会社の商品です。他にも薬局にいくと様々なブランドのものが販売されています。3mg、5mg、10mgタイプなどがあります(10mgは私も使ったことはないです)。服用といっても1か月に2,3回程度です。ドラマで睡眠薬?を飲んで「がくっ」ってなるシーンがありますが、このメラトニンはそういう感じではなく正直、効いているのか、効いていないのかよくわかりません。ベッドでスマホで音楽を聴きながら気が付いたら眠りについていたという感じです。翌朝ふらふらという事も私はありません。プラシーボ効果かもしれないですが、時差を伴う出張時など持っていると安心するサプリです。熟睡できている(気がする)サプリこれは友人に勧められて始めたゴマの成分のセサミン。目覚めがすっきりだよ!と言われて試しましたが、これは本当に自分には効いています。サントリーのセサミンEXは香港でも売っていて、かなり宣伝もしていますが、私は日本で下記を定期購入しています。shop.kadoya.comゴマに含まれるセサミンは体によく、抗酸化作用がどうのこうの言いますが、実際にゴマから得ようとしても効率よく吸収できないそうです。これを飲み始めて1年半ちかくなりますが、毎朝、すっきり目が覚めています。実家の母に試しにあげたら、母も調子がよくなったと、ずっと継続をしています。昔からサプリは結構好きで色々試しては飽きちゃったりしたのですが、それまで服用していたものはやめて、今はセサミンだけです。今のところ、効果が実感できているので当面続けていきます。20:48質の良い睡眠について【サプリ】Tweet関連記事2019-07-14もはや手放せないサロンパスについて海外に出て、改めて日本の良さに気付く事もあるのですが、日本...2019-07-11街頭で出くわした豆腐のデザート【豆腐花】ぶらぶら歩いていると街角に唐突に豆腐花屋さんがありました。...2019-07-08インスタ映えスポットを探して油麻地から佐敦までネットやインスタで検索するとキラキラした画像がいっぱい上が...2019-06-25不思議な雰囲気の歩道橋ネットで見つけた不思議な歩道橋に先日行ってみました。レトロ...2019-06-17香港を理解する上での名著「転がる香港に苔は生えない」すこし先行きが不透明になってきた香港。はてなブログPro日本から転勤で香港に来ました。数年で退職し、こちらで起業をし、永住権も取得しております。最近、香港好き?という問いに自信を持って肯定できない自分に気づき、今更ながら、もっと香港を好きになろうと思い、香港の素敵な所に目を向けたいと思います。Ranking香港ランキングリンクプライバシーポリシーお問い合わせにほんブログ村はてなブログをはじめよう!KyuTAさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。