2018/09/28鰻を食べる習慣のある「土用の丑の日」でおなじみ「土用」。夏のイメージが強い方も多いと思いますが、実は夏だけでなく年4回あることをご存知でしょうか。直前約18日間ずつが「土用」と呼ばれており、5月上旬の今は春の土用期間中です(2016年は4/16~5/4)。この春の土用期間中には、体調を崩しやすかったり、風邪をこじらせてしまいやすいので要注意。今回は、特に春の土用期間に注意したい「喉風邪」の予防と対処法について取り上げます。「なんだか最近、喉が痛くて」「熱はないんだけど、鼻と喉の調子がいまいちだなあ」という方が、筆者の周りにも多くみられるこの季節。いわゆる季節の変わり目でもあるこの土用時期は、身体に溜まっていたものが出やすく、不調になりやすいのです。春の土用時期は、喉の風邪に要注意なんです。新生活による緊張が強くかかっていたり疲労回復が不十分の場合、風邪の治りが悪くなることも。喉風邪対処法はちょっと喉がイガイガするなあ、と思っていたら、次の日には声が出なくなってしまった...大事なプレゼンを控えているのに...なんてことがないように、少しでも喉が本調子でないと感じるようでしたら、以下のポイントをチェックしてみましょう。部屋の湿度が50~60%に保つことが、喉にとっては負担が少なくなります。加湿器で室内の湿度の調整をこまめに行いましょう。加湿器がない環境の場合、風呂桶の水を抜かずに置くだけでも、部屋の乾燥をおさえることができますよ。濡れマスクをつけて寝る喉が痛くなるのは、ウイルスなどが入り込んだ結果、喉に炎症が出てしまっているから。ウイルスは乾燥したところが大好きですので、極力喉の乾燥を防ぐ工夫をすることが大切なのです。そこで「睡眠時の濡れマスク」をおすすめします。マスクをつけて寝ることにより、喉が自分の息で保湿されます。ドラッグストアなどで就寝用の濡れマスクも売られており、意外に寝苦しくもありません。筆者もセミナーの前夜などに使うことがあります。無意識に口を開けたまま寝てしまうことが多いという方にもおすすめです。喉風邪をひきづらくするためには喉の調子とストレスは、大きく関連しています。ストレスを強く感じることで自律神経のバランスが崩れ、身体が緊張状態になります。この状態が続くことで、喉に影響が出やすくなるのです。普段からストレスをためすぎない規則正しい生活(睡眠・食事・運動)を心がけ、喉への負担を減らせるようにしていきましょう。ITコンサル会社人事などを経てカウンセラーとして独立。2014年ベリテワークス(株)として法人化。ビジネスパーソンのメンタル不調者やキャリアチェンジに悩む方のケアを中心に、カウンセリング実績5,000名超。スヌーピー・カウンセラーとしても知られ、約20年のスヌーピー研究歴を活かした独自の心理学を考案。近著に「明日からできるメンタルヘルス対策(仮題・ギャラクシーブックス)」など。USノーツマルシェは人生を楽しみたい!積極的に頑張りたい、という女性を応援するメディアです。女性が暮らしの中で直面するさまざまな出来事、悩みについて、各ジャンルの専門家が、その経験と知識を生かして有益な情報やアドバイス、ニュースを発信していきます。お問合せ編集部へのご意見や広告掲載についてのお問合せは、以下までメールにてご連絡ください。以下リンクより、お問合せページからご連絡ください。由美子(理系キャリア・コーチ)ノーツマルシェ。