19日目:精神は肉体を凌駕する!?プランクチャレンジと注意の力。浩二19日目:精神は肉体を凌駕する!?プランクチャレンジと注意の力。ツイートシェアはてブLINEPocketアバターマスターの佐藤浩二です。(詳しいプロフィールはこちら)30日チャレンジ19日目。今日はブログとは別にやっている、30日プランクチャレンジについてです。プランクチャレンジとは、2015年にアメリカで人気になった体幹を鍛えるトレーニング。引用元:ダイエットで30daysプランクチャレンジに挑戦中!辛いけど効果あり器具や激しい運動が一切なく、どこでも簡単にできるとのこと。気になる方は後で「プランクチャレンジ」と検索してみてくださいね。実は以前にもやったことがあって、その時は時間も日数も適当にやってました。60秒くらいは楽勝だったので、最初の20秒なんて朝飯前!20秒なら3セット、4セットやってもいいくらいだと。最初に調子に乗って後からバテる...ということも十分にあるのでペースを守りました。ちなみにスケジュールはこんな感じです。休息26日目-210秒27日目-240秒28日目-できるだけ長く29日目-できるだけ長く30日目-できるだけ長く31日目-勝利を祝う、自尊心と筋肉を取り戻す!!それでも全然余裕1週間たっても全然余裕でした。60秒位なんてことないと。11日目から60秒→90秒といきなり1.5倍になったあたりから、ちょっと苦しくなってきました。お腹がピクピクしだして、膝が落ちて体制の維持が難しくなったり。なんとか乗り切ろうと数日前から「ロッキーのテーマ」を流しながらやってたんですが、それでもこのままやるのは難しい...。30日間やるって決めたし、ダメ元でとりあえずやってみようと決意を新たにしました。なんとか90秒×3日間を終えてホッとしたのもつかの間、次はまた30秒増えて90秒→120秒に。限界...120秒をやる日の朝、僕の頭の中はこうなっていました。別にこれ通りにやる必要はないだからペースを落とそう!!そんな言い訳がヘビーローテション。決めたことだし、意志の力でやることにしました。