普通にみられる刺激(ストレッサー)が原因で引き起こされる生体機能の変化。一般には,精神的・肉体的に負担となる刺激や状況をいう。現代人は様々なストレス要因にさらされ、日常的に肉体的、または精神的な疲労を感じている人が多くいます。仕事内容に関するストレス職場の人間関係に関するストレス職場環境(暑い・寒い・長時間の立ち仕事や座り仕事・休みづらい、など)に関するストレスなど、このようにパッと思いつくだけでも多くのストレス要因があるかと思いますが、人それぞれそのストレスを感じる度合いも違うため、全てを平等に解消していくのはとても難しいことです。そこで、各々がストレスを解消するための方法、「ストレスケア」が必要になってきます。疲労や苦痛を解消していくために、様々なストレス要因を上手に取り除いていく、または上手に付き合っていくことが大切になります。それがストレスケアです。精神的なケアや肉体的なケアなど様々な方法がありますが、具体的にどのようなことをしたら良いのでしょうか。具体的なストレスケアの方法1カウンセリングを受ける精神的にストレスを感じることで、胃が痛くなったり、体がダルくなったりと肉体的な疾患につながってしまうことがあります。メンタルケアのためのカウンセリングを受けることで、自分が何に対してストレスを感じているのか、またそのストレス要因を取り除くためにはどうしたら良いのかを考えていくことが大切です。カウンセリングまでいかなくとも「人に話す」という行為自体が発散になることがあります。心を許せる相手に愚痴や悩みを打ち明けるだけでもスッキリできるかもしれません。2休息・十分な睡眠をとる人は体が疲れているとストレスを感じやすくなってしまいます。十分な休息時間を確保し、しっかりと質の良い睡眠をとることで体が回復できれば、それだけで気持ちもリフレッシュすることができます。3適度な運動をするスポーツ・運動はストレス解消に効果的な方法であるという研究結果が出ています。難しい問題にひとりで悩んで溜め込んでしまったエネルギーを運動で発散させることで、気分をリセットすることができるかもしれません。運動不足によって体中の血流が悪くなると、疲れやすくなったり手足が冷えたりというストレス要因が増えてしまうため、ストレス要因を減らすという意味でも適度な運動をするのが大切です。4マッサージを受ける肉体的なストレス(肩こりや腰痛など)を感じている時は、なかなか「運動で解消しよう!」という気分になれないことがありますよね。いう時にはマッサージを受けるのがオススメ。本格的なマッサージ院でなくても、リラクゼーションサロンなど癒すことを目的としているサロンでゆったりした時間を過ごすことでも、日常的なストレスには効果が期待できます。マッサージでストレスケアストレスのたまりやすい社会では、マッサージを受ける方が多くいます。オイルマッサージはオイルを利用してマッサージする施術です。効果としましては、まず、老廃物を排出しやすくすることです。このマッサージは、リンパや血流の流れも良くなり、体内の老廃物が排出されやすくなります。他には、凝りをほぐすことです。長い時間、デスクで、仕事したり、運動不足で凝った体を適度な刺激でマッサージするので、凝りや体の筋肉がほぐれ、施術後は体が軽くなりスッキリするでしょう。オイルマッサージの効果はなんといっても、ストレス解消と、リラックス効果です。好みのアロマの香りに包まれての施術は、毎日の疲れを一気に取ってくれます。アロマの香りには、色々な種類があるので、自分の気分やストレスの度合いに合わせて選べるのも特徴です。