大胸筋と三角筋の間の筋肉のトレーニング方法こんにちはゲストさん。大胸筋と三角筋の間の筋肉のトレーニング方法1年前からトレーニングを始め、各部位はそれなりに筋肉が付いてきたのですが、大胸筋と三角筋の間に筋肉があまり付いていません。大胸筋と三角筋がつながっているような幅広い胸元を作りたいと思っていますので、トレーニング方法を教えて下さい。私の持っている物はダンベル2個だけですので、それらを活用したトレーニング、もしくは何も使用せずに出来るトレーニングを教えて下さい。大胸筋と三角筋の間という事ですがそこは大胸筋が大部分を占めます。大胸筋は胸骨(胸の真ん中の骨)から上腕骨の上の方までが繋がってます。大胸筋のトレーニングで補えると思いますよ。したアドバイスを書かせて頂きます。ご存知かも知れませんが筋トレは角度を変えてあげるとでその効果は異なります。大胸筋に関しては脇の開き具合によって負荷の掛かり具合が変わりますので是非、お試しください。立った状態で腕を開いてみて水平になった角度で負荷を掛けたり、両手でYの字を掛けるくらいの高さで負荷を掛けたりいろいろ試してみてください。説明が足りないようでしたら補足要求してください。19:25:54補足ご回答ありがとうございます。ここの部分は大胸筋なんですね!お言葉に甘えて、再度質問させていただきます。回答(4)ANo.4M-422Aたびたび失礼します。大胸筋上部を意識させるとよいでしょう。トレーニングの目的が分かりませんが引き締めたいのか何かの運動の為なのかにもよると思いますがここでは引き締めの方で回答させて頂きます。ポピュラーな腕立て伏せにおいては手、肘、肩のラインが重なるような状態で且つ、手の位置を近づけたり遠ざけたりする事で負荷が変わります。三頭筋に力が入りますが意識は大胸筋においてください。腕立て伏せも手を身体に出来るだけ近づけたり手を重ねてやったりすると背中のシェイプにもなりますし三角筋が締まれば大胸筋もより形良くなりますし腹筋の上部も締めればさらに綺麗な形が出来ますよ。ダンベルを使う場合は重さを換えるとお金が掛かるので現在の重さで行う方法として、仰向けになり両手を真横に広げた状態で肘を曲げずに持ち上げます。それでは負荷が足りないと思うのでベンチプレスをする要領で背中を高くして腕が身体から下がるような体制を作ってあげると負荷が増しますよ。上手く伝わったかなぁ?説明が下手ですみません。最後に形重視やシェイプ目的と運動の為のトレーニング目的では内容が変わりますのでお気を付けてください。(0)通報するANo.3extNo.2です。