栄養豊富なキヌアがダイエット効果なしと言われるのはなぜ!?2016/12/302016年、スーパーフードとして海外から渡ってきたキヌア。海外セレブやモデルなど様々な方が食べています。レシピ本を出版したローラのインスタなどにもよく登場してきます。名前だけ聞くと何か全く想像できませんが、キヌアとは植物です。見た目だけ見ると穀物のようにも見えますが、穀物ではないため、糖質制限ダイエットを行なっている方でも気兼ねなく食べることができます。そんなキヌアが注目されるようになったのはやはり豊富な栄養素とその効果です。ダイエットや美容にいいため、多くの方やテレビで取り入れられるようになりました。そんなキヌアについてご紹介していきます。スポンサーリンク330×280キヌアとは最近その栄養素の高さからスーパーフードとして有名になったこちらはキヌアキノアといいます。穀物のような見た目をしていて、一般的にも穀物として扱われることが多いようですが、実は穀物ではなく、擬穀物とされています。穀物にアレルギーがある方も食べられると言われています。見た目は直径1~2mmほどの小さな粒で薄い茶色い色をしています。食べるとプチプチとした食感が楽しめ、最近ではデリやスーパーなどで売られているサラダや惣菜にも使われることが増えてきました。最近有名になってきたこちらですが、実は三千年以上も前から栽培されていたというので驚きです。キヌアのカロリーカロリーは100gあたり約360kcalです。これだけ聞くとダイエット向きではないような気がしてしまいますが。水を吸うと膨らむキヌアは100gも摂る必要がないので、ここまでのカロリー摂取にはなりません。100gあたり約370kcalなので、カロリーだけ見ると主食であるお米などとはほとんど変わりません。ダイエットにいいと話題になったかというと、理由は栄養価の高さにあります。ダイエット中に不足しやすいと言われているタンパク質を始め、ビタミンやミネラルなど健康やダイエットをする上でとても大切な栄養素がたくさん含まれています。同じカロリーを摂取するなら、栄養素が多い方が体に良く痩せやすい気がしますよね。ダイエットにはカロリーを抑える必要があると聞いたこともあるかもしれませんが、最近ではカロリーよりも、糖質や脂質に注目されるようになっています。そのため、カロリーが高めだからダイエットによくないとも言い切れなくなってきています。そんなキヌアの栄養素を次からご紹介していきます。先ほども述べましたが、こちらが話題になったのはこの栄養価の高さにあります。・むくみ解消に効くカリウム・便秘の改善に役立つマグネシウム・その他ミネラル・体内で合成できない必須アミノ酸全種類このようにたくさんの栄養素が含まれています。脂質は白米の何倍も含まれいます。脂質というと脂肪になるようなイメージがありますが、このキヌアに含まれている脂質はダイエット効果が高いので、痩せたいのならしっかり摂る必要があります。他にも、一見ダイエットには関係なさそうな栄養素に実はダイエット効果があるなど、様々な面でダイエットをサポートしてくれます。キヌアダイエットとはそんなキヌアを使ったダイエットがキヌアダイエットです。有名人やセレブなどでこのダイエットを成功させた方のほとんどが、主食をキヌアにしていました。お米やパンなどの炭水化物を控えて代わりにキヌアを食べます。これを聞いた時少し意外でした。私の中ではサラダなどにトッピングして摂り入れるイメージが強かったのですが、先日テレビで卵かけご飯ならぬ卵かけキヌアを食べている芸能人さんを見て納得しました!炭水化物を控えキヌアにすることで、ダイエットに必要な栄養素はしっかりと補える、逆にダイエット中は控えめにしたい糖質などは抑えられるためダイエットに向いているんですね。お米や小麦を辞めてキヌアにする必要はないみたいです。毎日の食事の中で無理のない範囲で取り入れるのが一番続けやすそうですね。美容にいい米ぬかオイルはダイエットにも!効能や使い方は!?米ぬかと聞いた時みなさんはどんな使い方を思い浮かべるでしょうか。わたしはお漬物を作るときに使うぬか漬けを一...痩せやすい身体を目指そう!代謝を上げる食べ方6選!ダイエットを常に意識している私は毎日朝一と夜のお風呂上がりに体重を計るようにしています。前からスーパーなどにアーモンドミルクがたくさん並ぶようになり、手軽に飲めるドリンクになりました...ダイエット中の蕎麦は痩せる?痩せない?おすすめトッピング6選!私の住んでいる地域ではお蕎麦が有名なのですが、身近すぎて子供の頃はあまり好んで食べることはありませんでした。...ダイエット効果がすごい!話題のサチャインチオイルはどんな味!?ひと昔前までは油はダイエットに良くないイメージが強かったですが、最近では油を摂取するダイエット方法が多くなってきました。...作り方は簡単!ダイエットトマトスープの凄すぎる効果をご紹介!一時期デトックススープがとても話題になりましたよね。海外で話題になったイメージが強いマヌカハニーです...痩せた報告多数!レモン酢ダイエットの効果と飲み方レシピサタプラやあさチャンで紹介されたレモン酢。この名前もを聞く方も多いかと思いますが、こちらは最近海外セレブ...やしろ優も実践!黒酢ダイエットの効果や飲み方をご紹介!最近17kgのダイエットに成功しているやしろ優さんも飲んでいる黒酢。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。