体にはプレッシャーと疲れを抱え込んでいる方が少なくはありません。経済的に考えても仕事を止められない、でも両立も難しいと悩まれています。仕事をしながら不妊治療を継続している場合、心も体も整えるというのは結構難しいものです。心や体は自律神経などを介して影響が出るので仕事をして、治療もして、心と体にに負荷がかかったままだと悪循環にもなってしまいます。Inventory(BDI)で抑うつ症状を呈していることがわかったと報告しています。(1)これはすごい確率です。軽度な抑うつ症状と合わせると大半の女性がストレスを抱え、精神的につらい思いをしながら妊活をしている事がうかがえます。心理サポートの必要性もしめされています。不妊治療をすると精神的な負担が増える不妊治療をすることそのもの、女性には精神的な影響がかなり出やすいこともわかっています。女性の30.8%、男性の10.2%という結果に。それに対してなんらかの治療を受けているという割合は21%だったようです。女性の方が不妊という問題に対してレッテルのように感じて精神的な影響を感じるという傾向がでやすいといわれてもいます。女性の方に治療の負担も精神的な負担もかかりやすく重度なうつを患う割合も女性の方に多いようですね。(3)高度な生殖医療になればなるほど負担が増える傾向にあって、妊娠率をたかめようと働きかければ働きかけるほど、不妊リスクも高まるような難しさもあって綱引き状態になってしまいますね。心と体にかかる負担と不調を整えていくためのポイント仕事をしていると、人間関係でもストレスを抱えることが多くなります。仕事での失敗、クレーム、上司や同僚と意見が食い違う、思うようにいかない事も多々あります。経済的にも、身体的にも、心理的にものしかかりすぎて心穏やかに妊活で来ていると思えなくなっていきます。そんな時、だいたいは、心のダメージを引きずったまま過ごしてしまいます。できるだけ何もなかったかのように装うとしてしまうものです。ダメージをそのままにしている間もずっと体の中では交感神経のスイッチが入ったまま、ストレスホルモンも出てきます。成果が出ていない、失敗して落ち込んでいるそんな時もずっと自律神経は乱れています。メンタルを何とかしよう、何とかしよう、そう思うほど悪循環になってしまいます。こちらもチェックストレスは女性の子宮・着床環境まで影響しちゃうから注意!メンタルを整えようとするときほど、体を整えることが先メンタルを整えようとすると、思った以上に逆に色々考え込んでしまいます。そのため、色々考え込んで余計自律神経を乱してしまいます。考えずに済む単純な運動を取り入れることが大事になってきます。その中でも効果的と言われているのが、歩行瞑想や、踏み台昇降や、階段の上り下りです。リズミカルな運動で血の巡りが良くなるのと、副交感神経が優位になります。乱れていた自律神経を整えようと働いてくれるようになります。右左右左と、唱えながらでもいいですし、1・2・3・4と数を数え上げていくのもよいでしょう。意識して、単純作業をリズミカルに行うように事がポイントになります。リズミカルな運動はホルモンバランスを整えるときにも有効になりますよ。精神的な負担は誰でも増えやすくなっていきます。それに対しケアも行き届いていないという現状もあるようです。精神障害まで言ってしまわなくても精神的な負担は随分と大きくでるのが不妊治療です。仕事との両立とかになればなおの事でしょう。心理サポートを受けながら進めていくことで安心して妊娠力を高めていかれるでしょう。不妊歴が長くなるほどその必要性は高まるとともに、不妊リスクが高まってしまうという拮抗状態を何とか打開していきましょう。NPO法人日本不妊カウンセリング学会所属。病院や企業にて心と体の健康管理に12年従事した後、自然妊娠カウンセラーとしてパーソナルカウンセリングを行う。・プレママ産み分け男の子女の子つらい・離婚・浮気・諦める・やめる妊娠された方々も読んだ「妊娠するための教科書」を無料プレゼント。喜ばれたメルマガです。メルマガ登録はこちらから妊活セミナー・カウンセリング・その他ご質問などございましたら、お気軽にお問い合わせください。繋がりにくい場合がございます。繋がりにくい場合はメールでお問い合わせください。当サイトは医療専門職が監修・運営しています。