普通に菜ってきたマイブレイク!レッドスムージーが届く生活ですが、マイブレイクを知ったあの時に、“定期購入コース”を選んで良かったなって最近つくづく思います。マイブレイク!レッドスムージー(MyBrea...americasfavoritejeweler.com5回目に同封されていたリーフレット5回目に同封されていたリーフレットには、ダイエット成功の鍵となる“基礎代謝”について書かれていました!!基礎代謝についてのくみっきーちゃんのコメントはコチラ!汗をよくかくことを「代謝が良い」っていいますよね。体に取り入れた栄養素を活用し、消化することを「代謝」といいます。基礎代謝とは「生きているだけで消費するエネルギー」なんです!驚くことに、エネルギーは体温調整をしていたり、呼吸をしているだけで消費をしています。身体が冷えると、結構が悪くなってしまいます。「血行が悪くなる=代謝が低くなる」ので、冷えはダイエットの天敵です。酸素を取り込みながら行う有酸素運動はウォーキングやジョギング、水泳が代表的ですね!酸素を多く体内に取り込むことによって、細胞の活性化により脂肪燃焼の効果があがります!オススメなのは、有酸素運動を習慣化したら、適度に無酸素運動を取り入れることです!無酸素運動とは、簡単に言うと筋力トレーニングのことです。基礎代謝のエネルギーの一部は筋肉によって消費されているので、適度な無酸素運動はエネルギー消費量アップに最適です。有酸素運動に加えて、無理なく無酸素運動もやってみましょう!習慣3:タンパク質を摂る基礎代謝を上げるにはもちろん食事も重要です。運動だけではなく、食事でしっかりと筋肉がつきやすい身体にしていきましょう!そのためにはタンパク質が効果的です。