“1日1問答マジック”、第3週。“早くも壁にぶち当たっちゃった”、そんなあなたに実行していただきたいマジックです。出番です!毎日1つずつ、自分自身に問いかけをしてみましょう。答えを見つけるのは、あなたです。なんていう方も、多いのではないでしょうか。「昔は、日曜と言えばよく〇〇をしていたけど、管理職になってから、やめちゃったな~」なんて、遠い目をしているあなた。調整日にしちゃ、いけないの?」その疑問に答える前に、質問です。ゴルフ!なるほどなるほど。あちこちから、いろんな答えが上がって来ますね。よると、サラリーマンにとって、平日に自由になる時間は、わずか「90~120分」だそうです。なると、平日にはほとんど何もできないでしょうから、休日にまとめてストレス解消する......という方が多いのではないでしょうか?管理職になると、平日の自由時間はますます減っていきます。考えると、その結果、飲み会、デートや友人とのおしゃべりは金曜の夜に。体に負担をかけるスポーツや、歩き疲れるショッピングは土曜に。日曜にできることといったら、家で寝溜めすること......のようになりがちです。家庭のある方なら、独身時代のストレス解消法なんて、手をつける暇すらなくなってしまうでしょう。時間にゆとりのある人のもの。「毎週末、ゴルフに行くのがストレス解消法だったのに、今週末もまた病欠の部下の代わりに出勤。「趣味とストレス解消を兼ねて続けていたボーカルレッスンで、いよいよ来週は発表会。仕事続きで喉を傷めて、絶不調!憂鬱だわ......」ほんらいストレス解消のための手段だったはずなのに、それを実行できない状況に陥ることで、新たなストレスを生み出してしまう。本末転倒というものです。1.ストレス解消の目的を見つめなおそうストレス解消法を実行できないことがストレスになってしまうとしたら、あなたはすでにストレス解消の目的を見失っています。みんな、そのための「手段」に過ぎません。ところが、いつしかその「手段」が「目的」になってしまっていないでしょうか。上記の例がもしもあなたに当て嵌まるのなら、「なかなかできなくてストレスになっちゃってる」ような手段は、もはや今のあなたにとって、適切なストレス解消法ではなくなってしまっていると言えます。できないことによってイライラが募り、人に対して攻撃的になってしまう。そんな方法は間違っているのです。方法(手段)への執着を、一旦、断ち切ってみましょう。ストレス解消の目的に立ち返りましょう。体や心にかかった負担を軽減し、力を取り戻す。その目的に最もかなう行動は、「自分に幸福感を与えること」です。以前、得意なスポーツに打ち込んでスカッとしていたのは、運動によって脳内物質が分泌され、それが脳に幸福感をもたらしていたからです。自分に必要な睡眠時間が他の人と同じとは限りません。眠りの質を良くして目覚めをすっきり気持ちよくすれば、睡眠時間が少しぐらい短めでも十分にリフレッシュできるかもしれません。趣味に打ち込むことで充実感や達成感といった満足感が得られれば、心にゆとりが生まれます。「自分を心地よくさせてあげること」が大事なのであり、手段は何でもいいのです。そのぐらいの心づもりで、今の生活リズムの実態を受け入れて、趣味などの見直しをしてみましょう。ヤケ食いの後、体重計に乗って後悔する。ヤケ酒の後、激しい二日酔いで後悔する。衝動買いの後日、請求書を見て後悔する。見舞われるものをストレス解消の手段にしているのなら、今後、その手段は見直すべきでしょう。述べた幸福感は得られます。それは一瞬のことにしか過ぎません。その行動の代償として「ああ、あんなに食べなきゃ良かった」と後悔する羽目になることの方が、よほど問題です。若い時からずっと続けて来た趣味なども、幸福度が高いのであれば続けても構いません。「昔のようにできなくなった」「人間関係で問題を抱えてしまった」「高い授業料を払ったのに今回もほとんど行けなかった」など、続けることそのものによってネガティブな側面が強調されてしまうようなら、一度、その趣味を見直してみるべきです。時間がなくてもでき、後悔する要素のないストレス解消手段を身の回りで探せば、案外、ごろごろ転がっているものです。お気に入りのカップで淹れたお茶を飲んだり、バスグッズを充実させてコリをほぐすマッサージをしたり、鎮静効果のある自分好みの香りで体を包んだり、というようなものから、通勤途中に出会った木々や花壇の花に目を留めて、その美しさを満喫するといったようなものまで、さまざま。愛する家族やペットがいる人は、相手の寝顔をじっと見るだけでも、かなりストレスから解放されるはず。感じるタイプなのかを振り返ってみると良いでしょう。できているのなら、そのリズムを変える必要はありません。こだわりを捨ててみるのも、一手です。そのかわり、休める時には貪欲に休むのです。予定していた会議がなくなった日などに、思い切って休んでしまう。残業しようと思っていたことが翌日以降でも間に合うことなら、思い切って残業せずにエステなどに行く。親友と会える機会があるなら、たとえ平日でもチャンスを逃さずに会う。......こんなふうに、平日でも、どんどん自分の心身の調子を調整してみましょう。すれば、ちょっとぐらい休日に疲れても、意外と翌週を乗り切れるものです。最後に、「時間がない、ない」と言いながら、実は時間の無駄遣いをしていないかどうかもチェックしてみましょう。スマホのゲームに嵌まってしまっている人は、通勤電車の中でもず~っとゲームをやっていませんか。「スカッとする」系のゲームには、それなりに自分に快感を与えてくれる効果があるもの。ゲームは、基本的には、達成感とガッカリ感を繰り返してのめりこむように作られています。その達成感も一瞬で、しかもそのほとんどがバーチャルな世界だけで終わってしまいます。あなたに自由な時間がたっぷりあるなら別ですが、「時間がない」と感じているなら、同じスマホを使って、大好きな音楽を堪能する、小説を読む、映画を見る......などのリフレッシュ法は、いかがでしょうか。今までゲームに費やしていた時間をちょっと充ててみるだけ。それだけのことでも、気持ちが豊かにまろやかになるのを実感できるかもしれませんよ。byAne会編集部こんにちは^^Ane会編集部です。?”「子育ての気づきが仕事に活きる」自分を活かす4つのポイント女性PRのことならなんでもお問い合わせください。