口を閉じたまま、ゆっくりと両口角を上げます。左まぶたを閉じて、ゆっくり左上に唇を寄せます。これを3セット続けます。※歯は噛みしめないで上下の歯をくっつけないようにする。くっついているとうまく動かせないと思います。2う・い・え・おの口にして顔を動かす。「お~」でしばらくキープ※結局は母音なのですが、他にもポリバケツと言うというのもありますが、「リ」から「バ」の口にするときに違和感があって・・・私的にはシンプルな母音でこの順番がしっくりきました。10/29追記:母音全部の方が分かりやすいと思ったのですが、「あ」の口はしません。口の中で、時計周り、反時計回りにゆっくり大きく舌を動かして顔の皮膚を持ち上げる。途中、小鼻下のほうれい線が気になるところはそこの部分に舌を少し行ったり来たりさせて顔の皮膚を持ち上げる。※大きくがポイントです。口の端のたるみが気になって口周辺に舌を回した時期もありましたが、まったく効果がありませんでした。大きく回すことでたるみにもほうれい線にも効果があります。3つの簡単なエクササイズを夜の保湿ケア後の数分行うだけです(舌回しは暇な時間にたまにすることもあります)すぐ効果が分からなくても地道に続けることで1年後には表情が変わっています。相変わらず写真が苦手でカメラの前だとぎこちなくなりますが鏡の中の私は「にこっ」とすればちゃんと笑顔です。セロトニンも出るからか「なんかいい感じ」と思えます。ついて考えるようになりました。(1)はてなブログをはじめよう!sarahinakaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。