1~3歳4~6歳Terraceで話題!シェアシェア送る送るクリップクリップしました2017年の流行語大賞に「睡眠負債」がノミネートされるなど、睡眠に注目が集まっています。大人にとっても睡眠不足はよくないものですが、子どもの睡眠負債はさらに深刻です。「働き方改革が叫ばれている今こそ、子どもの睡眠時間確保のチャンス」と専門家は言います。睡眠科学の視点から、そのために心がけたいポイントについて教えてもらいました。←今回はココ子どもの成長に伴い、ママやパパが抱く育児の喜びや悩み、知りたいテーマは少しずつ変化していくものです。4つのカテゴリ別に、今欲しい情報をお届けする日経DUALを、毎日の生活でぜひお役立てください。子どもの睡眠確保を目的に働き方改革を共働き世帯にとって、「子どもの就寝時間」は切実な問題です。早く寝かせたいと思っていても、必死に仕事を終えて、お迎え、夕食、片付け、入浴、歯磨き、洗濯、スキンシップなど夜の家事・育児に追われて、現実的に難しいと感じるケースも多いかもしれません。「政府が主導して働き方改革を推進している現在は、子どもの睡眠時間確保の絶好のチャンスです」。警鐘を鳴らしてきました。「日本人が睡眠を軽視している理由の一つは、睡眠に関する教育がなされてこなかったから。前回記事で見たように、睡眠は子どもの脳や心、身体の成長に欠かせないもの。「睡眠不足を放置することは、子どもの将来の芽を摘むこと」と白川さんは指摘します。寝ない子を寝かしつけるためのポイント「睡眠不足が積み重なり、心身に悪影響を及ぼす『睡眠負債』という言葉が一躍有名になりました。休日に親子とも長く寝て“寝だめ”する人がいますが、平日にたまった睡眠負債を休日に返済することは、大人も子どももできません。平日の睡眠時間+約1~2時間程度なら影響は少ないですが、それ以上たくさん寝ると逆にリズムが崩れて、日曜日の夜に眠れなくなり月曜日から新たな睡眠負債を作ることになります。照明器具を味方につけよう睡眠日誌をつけてマネジメントしてみる眠ることは楽しいと感じる「就眠儀式」を続きは日経DUAL有料会員の方のみご利用いただけます。キャリア、夫婦の連携、家計管理など、共働き家庭のニーズに応える共感ノウハウ記事がぎっしり!毎月の総力特集や連載がスマホで便利に読める共働きマガジンです。おでかけサポートメール平日は時間がないからこそ土日は親子で思い出に残るホンモノ体験を!直前でも参加できるとっておきイベントが満載。メールとともに予約が相次ぐお宝情報を毎週お届けします。共働き応援クーポン生活用品から子育てサービスまで、共働き暮らしに役立つ商品が割引きされるクーポンを多数ご用意。記事に加えて「お得」もゲット!嬉しい優待サービスをご案内します。1の壁対策など専門家ノウハウを伝授。子の年齢やテーマで分類されたQ&Aが約300本読み放題、引き放題。賢い共働き家庭に欠かせない大辞典です。保育園の細かな施設情報がキーワードや自治体から検索できる使いやすいデータベース。保育園探しを始める共働き夫婦の「保活必勝ツール」です。自治体ごとの保育園事情を深掘り!保活に役立つ情報が満載です。日経DUALラウンジ有料会員限定のオンライン会議室です。質の高いクローズドなコミュニティで情報交換ができます。専門分野の名物講師によるプレミアムセミナーにご招待したり、優先的にご案内したりします。そのノウハウには「食育の知恵」が詰まっています。子どもの「遊び食べ」「食べムラ」「偏食」は、それぞれの対処法がある。園児たちが食べること大好きな保育園テクを伝授!2019.11.21脱・収納ハラスメントで子どもの片づけ欲を刺激する子どもには片づけたくない理由がちゃんとある。簡単・楽ちん、手間いらずな4つの収納ポイントとは?2019.11.13狭いリビングでも可能な、キッズグッズ収納のコツ狭いリビングにキッズグッズ収納を配置するとしたら、どのようにするといいのでしょうか。「気を付けなさい」だけでは不十分。後輩に先越され「もっと仕事したいのに」とモヤモヤ2019.12.27日本人家族、ドイツに住む馬グッズが豊富すぎる!ドイツ女子はなぜ馬が好き?2019.12.16Lounge有料会員限定の口コミ・情報交換ルーム。毎日仕事と育児で大変ですよね。