[記事URL]こんにちは!藤接骨院です!今日は交通事故などによるむちうちについて話していきます。「頸部捻挫」のことです。自動車の追突、衝突などの衝撃で首がむちで打つようにしなり、首の筋肉や靭帯が損傷します。‣だるさ‣シビレさらに、事故直後には痛みや吐き気、だるさなどの症状を感じないということがあります。自動車事故に遭った当事者は興奮状態にあり、一時的に痛みを感じる感覚が麻痺している可能性があるからです。病院で診断を受けても、自動車事故との因果関係を疑われることもあるので事故後すぐに病院に行きましょう。あざや腫れが見られない場合が多く、見た目での判断が難しい症状です。事故直後は軽傷に思えても、むちうちの症状は数日後に出てくるのですぐに診断、治療を受けましょう。当院でもむちうち治療を行っています。事故に遭ってしまった際はぜひ、藤接骨院にご相談下さい!ご意見ご感想等ありましたら、コメントにてお待ちしております。[記事URL]こんにちは!藤接骨院です!今日はむくみについてお話していきます。むくみは、婦人科や女性外来で遭遇することが多い訴えのひとつです。冬の冷える時期には特に気になる方が多いのではないでしょうか?➀すねを指で5秒以上押して離した後に窪みが残る➁重量感、だるさ、つっぱる、痛いなどの自覚症状がある➂長時間同じ姿勢で過ごすことが多い➃加齢とともに足のむくみがひどくなってきた➄むくみや重量感、だるさなどの自覚症状が起床後も取れない、何日も続く➅家族でむくみや静脈瘤を経験した人がいる➆肥満傾向(BMI25.0以上)にある当てはまるものはありませんか?むくみの部位や程度は様々で、体質的なものに加え、女性ホルモンの変動や生活習慣など、その原因は複雑だと考えられます。立っている時や座っている時など、長時間同じ姿勢を続けることやストレス、運動不足による血流障害や新陳代謝の低下が原因のひとつとして考えられます。膠原病、心疾患や腎疾患など、背後に隠れた器質的な疾患があるかどうかをチェックすることが必要です。緩下剤、利尿剤の服用やダイエットの有無、月経周期との関係、季節や時間による変動などを確かめましょう。漢方医学では、血液以外の水分である「水(すい)」の偏りがむくみであり、水には冷やす性質があり冷えにもつながります。冷えの原因には、水のほかにも血流障害や新陳代謝の低下があります。器質的な疾患があれば、その治療をするのはもちろんです。ダイエットや緩下剤、利尿剤の服用などの原因がわかっていれば、まずは原因となっているものを取り除く必要があります。むくみには、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かることや足浴、下肢のオイルマッサージ、散歩などの軽い運動などが有効です。日常生活でセルフケアをして、生活習慣にうまく取り入れていきましょう。ご意見ご感想等ありましたら、コメントにてお待ちしております。[記事URL]こんにちは!藤接骨院です!本日は腱鞘炎について話していきます。腱鞘炎は調理師や美容師などの指や手首をよく使う職業や、工場などで繰り返し同じ作業で手首や指に負担がかかり続けていたりすることででる痛みのことです。日常生活でも痛みが出る場合もあり、長時間の子どもの抱っこやパソコンやスマホのやりすぎでも腱鞘炎になる可能性があります。腱鞘とは、骨と筋肉をつないでいる腱を包み、腱が滑らかに動くよう支える滑車のような働きをする組織です。腱鞘炎とは、この腱鞘と腱がこすれ合って炎症を起こす病気です。腱鞘炎は大きく2つに分けることができます。1「ばね指」ばね指は、指の曲げ伸ばしの際にばねのような引っ掛かりが生じる「ばね現象」と呼ばれる症状です。指の曲げ伸ばしをするための腱と、腱の浮き上がりを押さえるトンネル状の「靭帯性腱鞘」の間で炎症が起こって発症する腱鞘炎の症状で、手のひら側の親指や人差し指、中指の付け根などが痛むことがあります。重症になると、自力では伸ばすことができなくなります。2「ドゲルバン病」ドケルバン病は、親指を伸ばしたり広げたりする働きをする腱が、それらを包んでいる腱鞘との間に炎症を起こして発症する腱鞘炎です。手の甲に腫れや痛みが起こり、また親指を曲げたり広げたりすると、手首が痛みます。使い過ぎが原因であることが多く、指の曲げ伸ばしをあまり行なわないことが重要です。ひっかかるかどうかを試す動作もなるべく控えるほうがよいです。夜間に指を伸ばしてテーピングすると指の安静になり有効です。指を全く動かさないと、関節が固くなってしまうので、一日のうちに何度か指をストレッチしておくことが大切です。腱鞘炎は手首や指が原因で痛みが出ている場合もありますが、姿勢が悪かったりすることでより手首などへの負担が増して痛みが増えていることがあります。姿勢が悪い場合は首肩背中周りの筋緊張を減らし、姿勢を正しい位置にもっていくことによって手首や指への負担が減り痛みが軽減することもあります。その手首と指の痛みはどこが原因なのかが大切になります。治療していてもなかなか良くならない場合は違うところが痛みを出している原因なのかもしれません。痛みが出るタイミング、痛みが増すうごきなどを見極めて日常背景から痛みの原因を予測して予防していきましょう。それでも痛みがなかなか減らない時は一度病院へ受診をして下さい。いずれは治るとそのままにしていくと痛みが増していき手術することになることもあります。痛みを感じたら早めに見てもらいましょう。ご意見ご感想等ありましたら、コメントにてお待ちしております。[記事URL]こんにちは!藤接骨院です!本日は腰痛について話していきます。普段腰が痛くなった時に何をしていますか?とりあえず腰の伸ばしてみたり腰をたたいてみたり...慢性的になると痛くてもしょうがないとほったらかしにしている人もいるのではないでしょうか?腰痛はどんな人にでも現れる可能性があります。長時間の同じ姿勢、重いものを持つことが多い人は腰に痛みを抱えていることが多いです。腰を鍛えていても痛くなる場合もありますし、ギックリ腰は重いものを持たなくてもなる場合があります。痛みがこれ以上に増さないためにコルセットをしたり、痛いけど仕事をしないといけないからとコルセットをしている人も多いです。腰痛がある人にとってコルセットは欠かせないです。使い方が悪いと効果がなかったり、悪化させてしまう可能性もあります。コルセットとは腰周りに巻くことによって腰まわりの筋肉の変わりをしてくれます。腹部の筋肉を前側から奥に押さえつけて内臓を圧迫し、腹圧を高めることで腰の椎間板にかかる負担を軽減し安定させています。腰を動かすことで痛みが生じている場合は腰の動きを制限する役目もしています。産後の方では骨盤のとこへ巻くことによって不安定で歪みやすい骨盤を安定させることができます。しても自分の筋肉だけでは自分の体を支えることができないので腰に痛みが出てしまいます。コルセットを筋肉変わりにして痛みが減るようでしたら、自分の筋肉が弱いのだと思って下さい。腰への負担は姿勢によって変わります。立ったときの椎間板への負担を100とすれば、前屈は150、さらにそこで重いものを持つのは220と2倍近い負担がかかっていることがわかります。立っているより座っている方が、椎間板への負担が高いのです。腰部の筋肉の負担を見ると、立っているときの負担が30で、少し背中を反らすとそれが26になる。反っている方が筋肉に負担がかからないんです。筋肉が縮んでいるからです。筋肉というのは過剰に伸ばされると痛みがでるので、腰痛の原因は前かがみが大きいんです。寝る姿勢は仰向けよりも横向きの方が筋肉への負担が小さいこともわかります。コルセットはずっとつけていると自分の筋肉を弱らせてしまいます。腹筋背筋をして腰に筋肉をつけても腰痛は治りません。身体を支えるのに必要なインナーマッスルが必要になります。インナーマッスルは筋トレでは着きません。ストレッチやヨガなどで身体を伸ばしていくことによって使えるようになります。腰が痛いなと思ったら腰から足にかけてゆっくり大きく筋肉を伸ばしてあげてください。それでも痛みが減っていかない時は是非一度ご相談下さい!ご意見ご感想等ありましたら、コメントにてお待ちしております。[記事URL]こんにちは!藤接骨院です!今日は胃の不調についてのお話をしていきます。夏が終わり、寒い気候になってきました。この時期に、胃の調子が悪い、食欲が湧かないという人が増えているようです。夏は猛暑だったり熱中症予防のため、どうしても冷たい物を摂ってしまいがちで、秋になると胃の疲れが出ます。涼しくなって一気に食欲が増し、夏の間に落ちた体力を回復するため沢山食べます。するともともと夏バテ気味の身体に余計な負担をかけてしまうことになります。胃は、食道を通って入ってきた食べ物を消化し、腸へと送り出します。この時、胃液が分泌され、胃液に含まれる胃酸によって栄養が吸収されやすいように溶かされます。食は健康の基本なので、胃が不調では弱った体に栄養を送るのが難しくなります。胃の健康を守るには、暴飲暴食を避け、不規則な食生活を改善することが必要です。胃が不調になった時のサインには次のような症状があります。➄胃がキリキリ痛む食べ過ぎ、飲み過ぎのあと、こうした症状に直面したことがある方は多いのではないでしょうか?こうした症状を繰り返していると、胃から出血したり、胃に穴が空いたり、重い症状になりかねません。➀消化不良=飲み過ぎ、食べ過ぎ➁胃酸過多=生活習慣の乱れ➂刺激物の摂りすぎ(コーヒー、酒など)➃ストレス➄タバコなどです。なんとなく胃の調子が悪いという程度でも、長引くときはかかりつけ医に相談し、適切な治療を受けましょう。何よりも、自らも生活習慣を整えるよう努めることが大切です。不調の改善にもつながります!ご意見ご感想等ありましたら、コメントにてお待ちしております。[記事URL]こんにちは!藤接骨院です!今日は栄養素の過剰、不足が招くトラブルについて話していきます。食事で大切なことは、それぞれの栄養素を過不足なく摂ることです。食べ物が非常に豊かになった今、私たちは好きなものを好きなだけ、いつでも食べられるようになりました。した食生活から、栄養素のバランスが崩れると、身体の消化、吸収、代謝にも影響が出てきます。生活習慣病の原因やさらなる悪化にもつながります。バランスのいい食事は生活習慣病の予防にもなります。過剰に摂った糖質は、肝臓や脂肪細胞で脂肪に生成されて貯蔵され肥満の原因になります。糖質が不足すると、脂質より先にタンパク質がエネルギー源として消費され、タンパク質本来の働きを妨げます。糖質は脂質の代謝にも関わっているため、脂質の代謝がスムーズにできなくなります。摂りすぎて問題となるのがコレステロールと中性脂肪です。コレステロールの過剰は動脈硬化を招き、心臓疾患や脳梗塞につながります。牛肉や豚肉に含まれる飽和脂肪酸は、血中のコレステロールを増やす働きがあり、摂りすぎには注意が必要です。魚油や食物油に含まれる不飽和脂肪酸には、血中コレステロールを下げる働きがあるので、比較的安心して食べられます。日本人が欧米人に比べて心筋梗塞が少ないのは、この不飽和脂肪酸を多く摂っていることも関係すると言われています。身体の組織をつくるタンパク質は、発育期、妊娠期には特に十分に摂取する必要があります。食品によってタンパク質に含まれるアミノ酸の種類が異なります。バランスよく組み合わせましょう。肉類の場合は同時に飽和脂肪酸も摂取することになる点を考慮しましょう。タンパク質の過剰な摂取は老廃物である窒素化合物を増やし、腎臓に負担をかけることになるので、腎臓病の人は注意しましょう。☆ミネラル(無機質)ミネラルは身体の様々な作用に関係していますが、身体の中で作ることができないため、必要量を食事から摂る必要があります。中でも、日本人はカルシウム不足が問題となっています。骨粗鬆症の予防のためにも、意識的にカルシウムを摂取しましょう。鉄の不足も問題となっています。鉄は赤血球の成分として、酸素や二酸化炭素の運搬などに関わっており、不足すると鉄欠乏性貧血を起こします。閉経前の女性は男性よりも2割ほど多く鉄を必要とするので、積極的に摂取しましょう。その他にも、亜鉛の不足で味覚異常、要素の欠乏で甲状腺腫などが問題となっています。ミネラルの不足は、ミネラルの種類によって引き起こす欠乏症が変わってきます。バランスのいい食事を心がけることは健康への一番の近道といえます。エネルギーになるもの、からだをつくるもの、からだの調子を整えるものの3つの要素を取り入れて献立を立ててみましょう!ご意見ご感想等ありましたら、コメントにてお待ちしております。[記事URL]こんにちは!藤接骨院です!本日は産後のぽっこりお腹について話していきます。お子さんを出産してから体型の崩れを感じる人が多いと思います。二の腕・お尻・太もも・お腹など産前に比べて体全体的に体ががっちりしてしまう方が多いと思います。その中でもぽっこりお腹に悩む方が多いと思います。体重は産前まで戻ったのに体型が戻らない、産前に履けていたズボンが履けない・・・など産後のダイエットは難しいです。産後のぽっこりお腹は姿勢によって出来上がってしまいます。妊娠中お腹が大きくなっていくとだんだん骨盤が前傾に歪んでいきます。骨盤が歪んでいくと骨盤を支えているインナーマッスル(腸腰筋)が伸ばされてしまいます。インナーマッスルは体を支えるのに必要不可欠な筋肉になるので腸腰筋が伸びてしまうと骨盤が支えきれなくなってしまうので、妊娠中のお腹を前に突きだした姿勢が出産後も変わらず同じ姿勢のままになっていきます。産後に体重は変わらないのにぽっこりお腹が治らないと悩む方が多いのです。しても「お腹が出ている=脂肪がついた」と勘違いをしている人がいますけど姿勢によってお腹がポッコリしてしまう人もいるのです。骨盤が歪むことにより骨盤内にある臓器にも影響が出てきます。骨盤が歪んでいることにより内臓器も同じように歪ませたり、下垂が起こります。内臓器は正常な位置にないと正しく機能しません。様々な症状が出てきてしまいます。様々な症状が出てきやすくなるのですが、内臓器の働きが悪くなると代謝が悪くなります。代謝が下がるとある程度運動してもエネルギー消費ができないのでやせにくくなってしまいます。産後にダイエットで食事制限などをしても痩せない方は産前に比べて代謝が落ちてしまっている可能性があります。骨盤の歪みを感じていなくても骨盤矯正をしてしっかりと歪みを無くし産前の頃のような姿勢を取り戻すのが大事になります。産後半年までは骨盤がまだ歪んだままで定着していないので産前の頃の体を取り戻すのに時間がかかりません。産後半年以上たっていても戻らないわけではありません。半年以内の人に比べると戻すのに時間がかかるということです。それなら早めに歪みをとったほうが体にはいいですよね!まずは自分の体がどのくらい歪みが出てしまっているのか知るのが大事になります。当院では初診時に身体の歪みをチェックしてから治療をしていきます。[記事URL]こんにちは!藤接骨院です!本日は眼精疲労について話していきます。パソコンや運転などで集中して長時間見続けていたり、メガネやコンタクトの不具合で目に負担がかかることなどで起こりますが、精神的なストレスも原因で目が疲れてきてしまいます。眼精疲労は目だけが疲れるだけでなく身体全体に症状が出てきます。頭痛、首や肩のこり、背中のハリ、イライラ感、吐き気、集中力が減るなど目の仕組み眼球は、目に映る映像を脳に伝える役割をする感覚器です。カメラにたとえると、角膜と水晶体は“レンズ”、その間にある虹彩は目に入る光の量を調整する“絞り”、眼球の奥にある網膜は“フィルム”の役割をしています。水晶体を支える毛様体筋という筋肉が伸び縮みし、水晶体の厚さを変えてピントを調節しています。網膜に映った映像は、視神経という神経の束を通じて脳に伝わります。目の表面が乾かないよう、まばたきをするたびに涙が出るしくみになっています。涙は、角膜や結膜(目の表面の粘膜)に水分や栄養を補給し、目をうるおして保護する役割をしています。これらの機能が連動して「ものを見る」ことが可能になります。長時間の注視により首・肩・顔などが無意識に力が入っていると、その状態で筋肉が硬くなり常に首・肩・顔に力が入った状態になり力を抜こうと思っても筋肉を緩めることができなくなってしまいます。筋肉が原因での眼精疲労でしたら緊張してしまっている筋肉を緩めることで緩和することができます。肩こりを感じやすい人は眼精疲労も同じように感じている人が多いと言います。それは、姿勢が関係してきます。パソコン作業や運転中などで長時間同じ姿勢で座っている人が多いです。良く言われる猫背の姿勢になっている人が多いです。背中を丸くさせ、首を前に突きだした姿勢になっていることにより筋肉を緊張させ続けています。身体の真上に頭があるのが一番身体に負担の出ない姿勢になります。頭が前に出れば出るほど頭の重さが首肩にかかるので首肩周りの筋肉は硬く凝り固まってしまいます。筋肉が硬くなることにより頭の方へ流れていく血流が減ってしまうので、目の疲れ・頭痛・常に眠いなどの症状が出てきてしまいます。眼精疲労を無くしたいのであれば、目の疲れをいやすだけでなく普段の姿勢を気にしてみてください。ご意見ご感想等ありましたら、コメントにてお待ちしております。[記事URL]こんにちは!藤接骨院です!今日は足がつる原因について話していきます。足がつってしまったという経験は、大抵の人にあるかと思います。多いのは、ふくらはぎがつるケースです。私たちは普段、歩いたり運動したりしている時に足の筋肉を自分の意思で動かしています。ところが何らかの原因で自分の意思とは関係なく足の筋肉が痙攣を起こすことがあります。筋肉が収縮したままで硬直し、元に戻りにくくなり、痛みを伴います。それが足がつる状態です。ふくらはぎだけでなく、足の側面や指、腱の付近などにもみられます。若い世代の場合はサッカーやテニスなど足を激しく使う運動中に起こりやすいです。それは筋肉疲労が原因の1つと考えられています。中高年になると、ジョギングやハイキングなどの軽い運動がきっかけで足がつったり、睡眠中にいきなり足がつるケースが増えてきます。当初は一過性で自然におさまることもありますが、次第に足がつる回数が増えたり、夜間に痛みで目を覚まし、睡眠障害が起こるリスクもあります。翌朝まで痛みや違和感が残ったり、肉離れを起こすケースも見られます。足がつってしまうのでしょうか?病気などの直接的な原因がない場合の原因のひとつが、「電解質異常」です。電解質とは主に、カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウムなど、血液中にみられるミネラルイオンのことです。これらは筋肉や神経の動きを調整しているので、なんらかの原因でミネラルのバランスが崩れると、筋肉の異常興奮(痙攣)が起こると言われています。中高年の場合、汗や尿と一緒にミネラルも排出されやすいので、気づかないうちにミネラルバランスを乱していることが多いです。睡眠中では、加齢に伴う足の筋肉量の減少や、動脈硬化による血行不良があると考えられます。足がつる症状を慢性化させないためには、予防が必要です。フットケアをしたり、食事などを見直したりしてみましょう。食事では、ミネラルが不足しないように、バランスのいい食事を心がけましょう。筋肉の働きに関係の関係の深いカルシウムは乳製品や小魚類に、マグネシウムは大豆食品に多く含まれています。ご意見ご感想等ありましたら、コメントにてお待ちしております。[記事URL]こんにちは!藤接骨院です!今日は風邪について話していきます。風邪は様々なウイルスによって引き起こされます。ウイルスは多種多様で変異を繰り返しているので根本治療できる薬はありません・・・。「外邪:外から入りこむ病因」が侵入して起こると考えられています。そのため、身体を温めて発汗を促し、寒や外邪を体外に排出することが基本的な治療法です。身体を温めることで免疫力が活性化するので、自分の力で風邪を治すことができます。そこで今日は風邪の症状に有効的なツボを紹介します。✩風邪による寒気:大椎(首を前に倒した時に、えり首のところに飛び出る骨のすぐ下)風門や大椎の周囲をカイロなどで温めます。✩風邪による咳と痰がからむ:天突(首の付け根、鎖骨と鎖骨の間)天突のツボを人差し指で軽く押します。鎖骨の裏側を押すつもりで押す)✩風邪によるくしゃみ、鼻水:迎香(小鼻の横、鼻孔のすぐ外側)中指の腹でツボをあて、ゆっくりと押しながら小さく〇を描くようにする。✩風邪による頭痛:太陽(こめかみから目尻に中指を滑らせ、少しくぼんでいるところ)ゆっくりと、ていねいに、10秒ずつ10回強めに指圧します。✩風邪による倦怠感:魚際(手の親指の付け根の母指球の中央)反対側の親指の先を当て、ゆっくり押して揉んで、痛いと感じるくらいの強さで指圧します。20回~25回繰り返します。➀うがい:インフルエンザのウイルスは、気道の粘膜につくと約20分で細胞の中に取り込まれます。補給と言われています。無理をせず、十分な睡眠をとり、栄養のバランスを考慮した食事は基本的な風邪対策として必要不可欠です。健康的な日常生活を送り、風邪を引かない身体を作りましょう!ご意見ご感想等ありましたら、コメントにてお待ちしております。藤枝院のLINE友達登録をして「ホームページ特典を使用したい」とお伝えください。地図行き方スタッフ紹介お問い合わせカテゴリよくある質問スタッフブログブログ記事一覧カテゴリ。