【半日断食のやり方】ではまず、半日断食のやり方から説明します。半日断食とは、最後の食事から16時間~18時間何も食べないようにする断食です。前日の18時に夕食を食べ終わったら、次の日の12時まで食事をしないようにします。朝食を食べないと、フラフラしたり頭痛がするということが初めのうちは起きますが、1~2週間するとなくなります。しても何か取らないとダメだという方は、フルーツ、具無し味噌汁又は青汁か野菜ジュースを飲むと良いです。朝食抜きは辛いと思いますので、初めのうちは少しずつ食べる量を減らしていき、最終的には食べなくても良いようにしましょう。間食や夜食をしている人はそれをやめることから始めてください。慣れてきたら次に夕食の量を減らし、同様に朝食も減らしていきます。主食ですが、白米の人は玄米にして、白パンの人は全粒粉が良いです。食べるときはしっかりと良く噛むことが大切になるので覚えておきましょう。ここまで来るのには時間は掛かるかもしれませんが、必ず身体は良い方向に変わっていきます。あと食べるものはなるべく生が良いです。肉食なども減らした方がいいでしょう。理由は肉類などは腸内で腐敗しやすく悪玉菌が増え、それが原因で腸粘膜を荒らしてしまうからです。できる限り控えましょう。タンパク質でしたら納豆、豆腐、味噌などの植物性のものからでも摂取できますので、大丈夫です。良いものでも過食は胃腸粘膜を傷つけるので、少食にするのが重要になります。質の良い食事なら量や種類が少なくても大丈夫です。半日断食の効果は正しく行えば身体にすごく良いと実践している私は思います。お医者さんがエビデンスが栄養士がとかじゃなくまずやってみること。自分の身体は他人にはわからないし、病気とかを治すのは医者ではなく自分の身体であり、細胞や免疫達であること。そのことをしっかりと理解しよう。【ベジタリアンとは?あなたの疑問に答えます】RECOMMENDこちらの記事も人気です。AdSense2019.3.28【アクセス数を増やすキーワードを見つける方法】プロフィール名前:フジタ20代、静岡県在住ブロガー。【柿の葉茶】タンニンで下痢防止にも?お茶を飲むなら柿の葉茶がオススメです。