美容と健康ひと口メモ☆ファイルスマートフォン用の表示で見る美容と健康ひと口メモ☆ファイル『美杏香エスティーショップ』で掲載中の"美容と健康ひと口メモ"をファイルしています。I体操・ストレッチ肩甲骨のストレッチは、肩こりや姿勢の悪さを改善するために行うのが一般的ですが、実はそれだけではなく、背中の筋肉を鍛え、肩甲骨を閉じることで、実際の体重よりも痩せて見えると言う効果もあるそうです。ボディメイキングエクササイズもストレッチも肩甲骨が大事なポイントだそうです。腕を支えて複雑な動きをつかさどる肩甲骨、背中にくっついていると思いがちですが、実は肩甲骨は鎖骨と背筋で支えられ背中に浮いている骨で、そのため天使の羽などとも言われているそうです。回したり伸ばしたり!!体操・ストレッチ1両手を前に組んでひじをのばした状態で、肩だけまわすようにすると肩甲骨がよく動き、手のひらを外側にしたまままわすとよくほぐれる。2両肘を曲げて肩に手を置き、肘を中心に腕を腕をまわす。3肩を上下に上げ下げする。4腕を上にあげて伸びをする。回したり伸ばしたり!!2018-12-03肩こりに効くストレッチ!!体操・ストレッチデスクワークに疲れたとき、伸びをすると肩の辺りもほぐれてスッキリすることがありますよね。肩こりがひどくなると仕事もはかどらなくなるので、そこで今回は、簡単にできる「肩こりに効果的なストレッチ」についてです。一番は肩甲骨を動かすこと。体操・ストレッチ5左右交互に美脚ポーズ。体操・ストレッチ3太ももの裏を圧迫しない。ボディメイキングコンピューターが仕事や勉強のツールである限り、脚のむくみは避けられないと諦める必要はなく、座り仕事でも、脚をむくませない方法があるそうです。「真面目に仕事をしている」ようにしか見えないので、いつでも実践可能だそう。体操・ストレッチ血管は一度老化すると若返ることはない、と言われていたそうですが、最近の研究では血圧やコレステロール値が改善すれば「血管は若返る」ということがわかってきたそうです。い~かおっ体操・ストレッチ最近、腹を抱えて「大笑い」しましたか。笑いは健康にもよく、ストレッチで、表情筋をほぐして笑い顔を作りやすくする「笑(え)み筋(きん)体操」というのがあるそうです。い~かおっ2018-05-30肩甲骨周辺を動かそう!!体操・ストレッチ腕の重さは、体重の約1/8もあり、体重50kgの人なら、片腕が3kgもあることになり、これは3kgのダンベルを肩から吊り下げているようなもので、デスクワークで腕を動かさない生活をしている人は、肩の同じ場所に負荷をかけ続けていることになるので...肩甲骨周辺を動かそう!!2018-05-18むくみはその日のうちに解消しよう!!体操・ストレッチ全身から発汗させる入浴をすると、体の冷えを取り、代謝を上げることができるので、熱めのお湯に約3分間入り、湯ぶねから出た後、さらに約3分間体を冷やす。鍛えて、最低限の努力で、抜群のウエストやせ効果が得られる「ぺたんこお腹体操」。心も柔軟に体操・ストレッチ突飛な話のように感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、足首は卵巣の鏡、手首は子宮の鏡と言われているそうです。手首と子宮の関係はかなりダイレクトだそうで、子宮後屈の人などは、必ず手首の関節が硬くなり、太くなっているそう。心も柔軟に2018-05-10もう一つのデスクワーク体操・ストレッチ座りっぱなしのデスクワークの後の、夕方のパンパンむくみ脚に悩まされている人は多いですよね。暖かくなり、黒タイツを履かなくなると色の引き締め効果なくなるので、脚がむくむと余計に脚の太さが気になり、せっかくオシャレをして履いてきた靴も、きつく...もう一つのデスクワーク2018-04-11柔らかい筋肉を造るには体操・ストレッチ「一日中座りっぱなし」など、動かない生活を続けていると血流が悪くなって、筋肉がかたくなり、軽い伸縮の負荷をかけただけでも傷つきやすくなるそうです。筋肉周辺の組織は、みかんが入っているネットのような網の目で、運動不足だと網の目がくっついて不...柔らかい筋肉を造るには2018-03-09二の腕を鍛えよう!!体操・ストレッチ肩こりや首コリが起こりやすい方は、首、肩、腕はつながっているので、二の腕の外側を引っ張ると、首の上まで血行がよくなるそうですよ。マエ派ですか??体操・ストレッチ入浴前に5分程度ストレッチをしてから入浴すると、むくみ、冷え、疲れ、ウエイト、カラダのラインを引き締める効果があり、皮脂腺や汗腺がより広がり美容にも効果的なのだそう。体操・ストレッチ体内には100種類以上のホルモンがあるそうですが、その中の1つ「セロトニン」は、ストレスに強くなり、精神的にも安定して、幸せを感じるホルモンだそうです。幸せのホルモン!!2017-10-05腸腰筋は重要!体操・ストレッチ腸は、骨盤の上に乗っかっているだけで、とても不安定な状態なので、支える腸の周りの筋肉である、腹筋や背筋などを鍛えることが重要なのだそうです。インナーマッスルである腸腰筋が衰えてしまうと骨盤が後ろに傾き、内臓を支える腹筋などがゆるんで内臓が...腸腰筋は重要!2017-09-02まず、二の腕を...体操・ストレッチ肩こりや首コリが起こりやすい方は、特に腕にリンパがたまりやすいので、しっかり二の腕を引っ張ってほぐすのがポイントなのだそうです。首、肩、腕はつながっているのいるので、二の腕の外側を引っ張ると、首の上まで血行がよくなるのだそう。二の腕の一...まず、二の腕を...2017-08-30股関節を鍛えて代謝を高めよう!!体操・ストレッチ今回は、股関節の動きをよくすることで全身の代謝力を高めるエクササイズ。持ちながら、お尻で前へ8歩進み、同じくお尻で8歩バックし元の位置に戻る。プリエ&ルルベ”体操・ストレッチバレエの基本ポーズ「プリエ」で股関節や足首の関節の柔軟性を高め、「ルルベ」でふくらはぎの筋肉を強化できるそう。プリエ&ルルベ”2017-08-30やわらかで強い体、スリムな体をつくろう!!体操・ストレッチ足を10cm位開いて足裏全体で体重を感じるように立ち、掌を上に向け両手を肩の高さに左右に広げて、ゆっくりと息を吸いながら、両腕を手先から手首、肘、肩の順に、外側に捻る(手が遠くへ引っ張られるようなイメージで)。体操・ストレッチ夏になると、お腹のあたりが気になる...という方もいらっしゃると思います。そこで、腹筋を無理なくカンタンに鍛える方法をご紹介致します。仰向けに寝て、膝をかるく立て、手は耳のそば辺りにあてたまま、上体を少しだけ上げます。体操・ストレッチ肩こりを感じる部分は、頭、首の後ろから肩にかけて、背中の上の方、首の付け根などなど...。実際に硬く凝り固まっている筋肉は、それらだけではなく、症状としては感じにくい、肩甲骨周りについている筋肉全体なんだとか。はてなブログPro『美杏香エスティーショップ』で掲載中の"美容と健康ひと口メモ"をファイルしています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。