寝る時に良い布団を使うのは誰にとっても重要です。熱すぎず寒すぎず体温を考慮する事は大切ですが、それよりもむしろ注目すべきは布団は腰をバランスよく支えるものを選ぶことをおススメします。硬すぎる材質の布団や薄いせんべい布団は腰に負担がかかり、ダイエットの成功を邪魔してしまいます。背中とお尻と言う背面の凸の部分に圧力が集中する為に腰が浮いた状態になってしまうからです。したがって痩せホルモンも出にくくなってしまいます。ダイエット効果が減ってしまいます。息苦しくなるのでお勧めしません。自分に合った適度な硬さの布団を選ぶ事が重要です。深い眠りにつき、熟睡できさらにダイエット効果も発揮する布団を選ぶ事ができるのでしょうか?これは前回紹介したダイエットに効果のある枕選びの時と同様にS字カーブを使って考えてみましょう。布団選びには背骨のS字カーブを活用します。腰は前向きのカーブを描いています。仰向けになったときにも、この姿勢を維持するようにしたいのです。寝返りで横になった時は横から見て背骨がまっすぐであることが求められます。これらの条件を満たせば、あなたにピッタリ合った寝具を選ぶことは可能です。今よりもぜひもっと慎重に選んでみて下さい。枕や布団にこだわるのはもちろん構いません。快眠グッズなどが寝室に増えていくのは実は睡眠にとって良くないのです。心理学で使われる条件反射と言う言葉があります。ある行動をしたときにご褒美をもらうと、それと同じ状況におかれるだけで同じ行動をしてしまうと言うものです。条件反射と言うのは条件付けの道具となったものだけが欲しくなるのではなく、それに関係があるものもすべてを手に入れなければならないと思い込んでしまう作用があります。salience仮説と呼ばれています。睡眠やダイエットに関してもこの仕組みによって快眠グッズ、ダイエットグッズなど買いあさってしまう事があるのです。寝具にこだわりすぎるとそれが気になりすぎて眠れなくなると言う本末転倒に陥るのです。シンプルな寝具に工夫するのが重要なのです。眠りに関係するものは何が何でも手に入れなければと言う思いで買ってしまう人も多くいます。吟味せずに購入してしまう傾向があります。結局熟睡できない...こう言った脳内のパターンがあります。私たちは日常的にこの作用を体験しているのです。新しいものを買ったら、それを使う事よりも、それに関連したものの広告が目に入りさらに買いたくなる...そんな経験はありませんか?そう言った事を克服するためにはどうすれば良いのでしょうか?寝室に快眠グッズが増えてしまったら確実に役立っていないものを寝室が出します。寝室に置いてあるものを紙に書き出してみるのも良いとお思います。「なんでこんなものが寝室においてあるんだろう?」と冷静に判断する事ができます。確実に役立っていないものを一つ排除したら、それで2週間過ごしてみましょう。眠りに変化がなければ1つ排除します。このようにして、脳に「それがなくても眠れる」と言う記憶を作っていく事が大切です。耳の上の頭を冷やすなどグッズなしに深部体温を下げるやり方はたくさんあります。枕や布団、ベッドくらいにこだわるので十分なのです。それも適度に熟睡できるレベルを選べれば十分と言えます。寝室のものをできるだけ排除していくと上手く記憶を書き換える事ができます。熟睡とダイエットを加速させる布団、そしてシンプルな寝具の選び方をぜひ参考にしてください。焦らずに、淡々と実行していきましょう。それが熟睡、ダイエットにために長期的に見て重要な事なのです。多くの人がダイエットに挑戦します。超簡単料理をおススメします。食事や料理を考えて作るのは面倒ですね。内臓を疲弊させてしまいます。効果・効能があります。いう考え方が大事です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。