首こり、ダイエットダイエット、肉体改造(1)もうこの肩こり病気レベルです!(2)やはり自分の不摂生が原因と思われます。走るのは嫌いです(3)走るのはやめたけど明日がある(4)そういえば、泳ぐのは比較的好きだった(5)数十年ぶりの泳ぐためのプール(6)数十年のブランクは甘くない!(7)週2回プールってきついよね(8)肩こりほぼ消滅、クルクルクルクル肩まわる(1)もうこの肩こり病気レベルです!去年の夏、かなり暑い日ですね。肩こりからの首コリでもう仕事にも集中できず、ヤバい病気じゃないかと思い医者にいきました。自分は40代ですが、30代前半くらいから肩が凝り始め、徐々に悪化していきました。医者に行く前の数か月は、週2回くらい極度に痛い日があり、コリの範囲を超えてました。1.医者選びそもそも肩こりって何科に行けばいいんですか?それが分からなかったです。駅前にマッサージ屋のような店構えで、健康保険使えますよ。いった看板あるとこなのか。それとも内科なのか、外科なのか?それが問題でした。大体、肩こりで病院に行くというのが少し変わっているので周りに聞いても、「???」なんですよね。その結果、自分の場合は「整形外科」に決めました。診断時に肩こりがひどいということを伝えます。その後はレントゲンですよね。首回り、肩回り、なんかえらい枚数撮られました。病名はよく覚えていないのですが、とりあえず薬を出されたのと、理学療法士の方に患部をケアしてもらい。ヤバい病気ではなさそうだったので一安心でした。痛み止めの薬と、筋弛緩剤を出されたました。なんか筋弛緩剤って名前が怖い。飲みたくなかったけど、とりあえず飲んでみました。痛みは嘘のように消えましたね。こんなのいつまでも飲んでられないなあ、とも思いました。薬は一時的にコリをとるだけで根本的な解決にはなりません。体の使い方、姿勢等について、色々と理学療法士の方に指導を受けました。6.若干の改善まあ、少しは良くなったんですよ。根本的に解決になっていない気はしてました。根本的に頭切り替えて対策考えないとだめだなと秋口くらいに思いました。その後、リハビリということで数回通院して筋肉をほぐしてもらうのと、日常生活での体の使い方等を教えてもらいながら、薬をもらっていました。3回目くらいの通院の時に、先生の診察があったのですが、その日は別の先生でした。一通り状況のヒアリング、レントゲン写真についての説明があった後、こういわれました。痛みやこりがひどいことは確かだったのですが、びしっと核心をついてくれる先生でしたね。日頃の不摂生が悪いんです。運動嫌いでしたし、酒は飲むし、タバコも吸ってました。自己責任というやつです。その日もとりあえず薬をもらって帰りました。肩の凝りとか、首の痛みはマジできつかったので、体動かすしかないなと!でも、まともな運動は、高校は帰宅部でしたので中学生以来していないのです。やっていることといえば、往復10キロの自転車通勤くらいでした。それに、仕事も普通にしていますので時間も限られます。うーん、どうしようかと考えました。(2)やはり自分の不摂生が原因と思われます。走るのは嫌いですそこで、一念発起考えましたよ!やはり王道のジョギングで行こうと決めました。家の裏からランニングコースがあり、公園まで道が続きております。そこを一周すると大体5キロです。恵まれた環境でしょ!でも、問題発覚、走るウエアがないんですよ、上はまあTシャツでいいとして、下はジーパンとか動きにくいものしか持っていません。運動していないか分かりますよねえ、そこで小学校以来だと思うのですが、自分の買い物でスポーツ用品店にいき、一式揃えました。!休日がやってきました。なにか公園で走るという行為が気恥ずかしいところもあり、小学校5年の息子を道ずれにしました。すごく嫌がられましたけど、金でつりました。走るといってもマジで走ったら100メーター持ちません。知人から教わったとおり、歩くよりやや早いようなペースで足を運びます。いうか、少し早歩きしているだけなので当たり前です。1キロ位いったところでしょうか。左膝が少しずつ痛くなり、やがて激痛に近いものに!自分は身長が180弱、体重が70キロ台後半です。走っているときには膝に体重の3~5倍(200キロ~350キロ?)の負荷がかかるそうです。学生時代は体重が63キロ位だったので、この体重で膝に負荷をかけるのは初めてかもしれず、膝が驚いたのでしょうか?歩くと平気なんですが、少し走るとやはり痛い!息子もドン引きです。結局自らドクターストップ!後半は歩いて帰りました...............................駄目だと思ったことは自慢じゃありませんが、すぐ止めます!結局。他のことをすることに決めました。(3)走るのはやめたけど明日があるまあ確かに運動していなかったんですよね、会社入ってから20年くらい。体重80キロ近い人間が走ると体に良くないです。そこで運動するのやめようかと考えました。肩首の痛みをどうにかしないと、痛み止めの薬漬けの予感です。自分の年齢、症状にふさわしい運動、肩こり対策を。考えるにあたり、今まで失敗してきた対策を振り返りました。試してはいたんですよ。効果があるのかよくわからない。お腹が苦しくなる、体勢が辛い。