腰痛になってしまうと、本来はリラックスして休息するはずの睡眠時間でも痛みによって辛い時間へと変貌してしまいます。腰痛の際に、寝方についてはいつも以上に気を付ける必要があります。それによっては腰痛が悪化することもありますし、逆にしっかりと休むことが出来て快方に向かうことも可能なのです。スポンサードリンク腰痛があるときには、仰向けよりも実は横向きの方が楽で、うつぶせは一番腰に負担が掛かりますし、仰向けというのも腰の筋肉が反って伸びるため痛みを感じてしまいます。横向きの場合は、腰の筋肉を伸ばすこともなく一番安定して眠ることが出来ます。この際の寝方として「痛い方を下にして寝るのか、それとも上にするのか」というのはとても重要です。スポンサードリンクこの場合、痛い方を下にするのは腰痛を悪化させる原因となるので、出来れば避けた方が良いでしょう。これは単純に痛い方を下にしてしまうとその分患部が圧迫されてしまうため、痛みを強く感じるようになります。睡眠不足にもつながりますし、患部への負担によって快方へ向かうのも遅くなるだけなので、避けた方が無難なのです。理想的なのは、横向きで痛みがある方を上にして、背中を丸めて膝を抱えて眠るという姿勢です。この際、膝の間に座布団や抱き枕などを挟むことで、腰への負担を軽減させることが出来ます。この姿勢であれば筋肉が伸びることもなく、さらに座布団や抱き枕によって姿勢の歪みが多少は改善されるため、痛みを感じることは少ないでしょう。腰痛がある際には、何よりも腰に負担を掛けず患部を休息させる寝姿が望まれます。寝る姿勢を気にしすぎても逆効果なので、患部に負担を掛けず、かつ自分が一番楽な姿勢を模索するのも良いでしょう。妊婦向けの腰痛体操とは?無理をせず膝倒しと猫のポーズをすると良い?腰痛とは無縁の生活をしていたのに、妊娠中に腰痛デビューしてしまったというママさんも多いそうです。妊娠すると出産に備えてホルモンの...記事を読む可愛い腰痛ベルトはあるのか?ピンク色や花柄などのものを見つけました長年酷い腰痛持ちで悩んでいるので、日頃から腰痛ベルトが欠かせません。腰痛ベルトはほぼ毎日身に付けているせいか夏場などは汗をたっぷ...記事を読む腰痛の湿布のおすすめや貼り方とは?急性のぎっくり腰には冷湿布を腰全体に貼り慢性的な腰痛には血流をよくする温湿布が良い腰痛になった際、湿布を利用するというのは誰でも出来る治療法の一つとしてよく知られていますが、間違った湿布の利用法や選び方をしていると、治...記事を読む腰痛を改善させるポーズとは?前屈ポーズで腰回りの筋肉をほぐすと良い?ずっと同じ姿勢でいることや、かがむ時間が長くなると、どうしても腰痛が出てきてしまいます。鈍い痛みやだるいような感覚が腰に残ると、...記事を読む腰痛と股関節痛にはストレッチが効く?腸腰筋を伸ばし下半身や背中に筋肉をつけると良い?三度のぎっくり腰を経験しました。いつまで経っても治らない腰痛は要注意です。色々な病気が隠れて...記事を読む腰痛の予防や解消ができるダイエットは食事や運動が大事?腰周辺に筋肉を付けることで腰痛を防げる?重い物を持つことや腰に負担がかかるような仕事をしていると、腰痛を起こすことがあります。腰痛は意外にも体重過多から来ることも...記事を読む腰痛による太ももの痛みとは?ひどくなると歩くことが困難になる場合もあるの?腰痛からくる太ももの痛みの原因として考えられるのが、特に中高年の方が多く発症する坐骨神経痛です。坐骨神経痛はお尻からふくらはぎに...記事を読む腰痛が労災として認められる基準とは?業務に関する起因性が認定基準となります腰痛が労災として認められるのはかなり難しいといえます。一般的に労災認定される場合には、業務とケガや病気との間には因果関係が認めら...記事を読む腰痛を緩和する寝方は?私は仰向けや横向きで痛みが軽減されました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。慢性的な腰痛は背骨の歪みが原因だった?腰痛改善への道。10年間辛かった腰痛が骨盤矯正をしたら...?原因不明の腰痛でした。腰痛は生活習慣が関係している?20代後半で原因不明の腰痛に。