炭水化物はグリコーゲンとして蓄えられます。その際、保水もしますので体重は増えますが、実際体脂肪はたいして増えていません。どれくらい増えているかといいますと。代謝拮抗が2500kcal/dayだとして二日でトータル3000kcalのオーバーですよね。これを脂肪に換算すると400gちょいくらいですね。筋トレやってたり、普段炭水化物を控えてるような食事をやってらっしゃるのなら、実際脂肪になってるのはこの半分くらいだと思いますよ。先日、旅行中に美味しい物を食べ過ぎてしまいました。炭水化物を沢山摂取してしまったので気になっています。過剰摂取したカロリーは具体的にどれくらいの時間(期間?)で脂肪になるのでしょうか?たとえば、5日前にカロリーオーバーしたとします。その後の4日間は摂取カロリーと消費カロリーが同じだったとすると(あくまで仮定です)5日前にオーバーした分はどのタイミングで身体に影響してきますか?体重に反影されるのはいつ頃なのでしょうか?どなたかご存知の方教えて頂ければ幸いです。脂肪細胞は常に新陳代謝が行われています。摂取カロリーと消費カロリーが同じで差し引きゼロであっても脂肪細胞に蓄えられた古い脂肪は消費され、新しく脂肪が取り込まれて入れ替わります。食事の影響ですが、食後30分か1時間もしないうちに血糖値が上がり、インスリンが出て余計なカロリーは脂肪細胞に取り込まれ始めますから、それほど時間はかからないと思いますよ。私もダイエットと運動で減量状態を5年以上も維持していますが、つい先日も3日間の国内旅行に行き、このときは好きなものを好きなだけ食べています。いう経験を5年にわたってたくさん繰り返してきましたが、旅行を終えると体重が一気に2kg~3kgは増えています。旅行の日数にはあまりよらず、1週間以上の海外旅行に行ったときも体重の増加は、この程度です。これは体脂肪が増えて太ったのではなく、体水分量が通常よりも増えたためです。体脂肪の増加も僅かにはあるのでしょうが、飲み物はもちろん食べ物にも水分が多く含まれるので、ふだんよりも多く飲み食いすれば体水分が増えて、それで体重が重くなるのです。この体水分量の増加状態は経験から言って2日~3日ほど続き、この間は体重が増えたままです。旅行を終えてふだんの食生活に戻すと、その後は余計な体水分は排除され、順調に体重が落ちていきます。1週間もすればほぼ元の体重に戻りますよ。気にすることはありません。脂肪細胞は常に新陳代謝が行われています。摂取カロリーと消費カロリーが同じで差し引きゼロであっても脂肪細胞に蓄えられた古い脂肪は消費され、新しく脂肪が取り込まれて入れ替わります。食事の影響ですが、食後30分か1時間もしないうちに血糖値が上がり、インスリンが出て余計なカロリーは脂肪細胞に取り込まれ始めますから、それほど時間はかからないと思いますよ。私もダイエットと運動で減量状態を5年以上も維持していますが、つい先日も3日間の国内旅行に行き、このときは好きなものを...続きを読む他の回答も見るQカロリーオーバーがすぐ「太る」につながるのでしょうか??一日の摂取カロリーが1800cal(個人差はありますが一例として)だとして、もしもある日一日、食べ過ぎて3000calを超えたとします。いった場合、その摂りすぎたカロリーがすぐに体重の増加や体が太くなったりといった見た目の変化に現れるのでしょうか?それとも、そういったカロリーオーバーをしょっちゅう続けていることが積み重なって、「体重増加・太る」につながるのでしょうか??私は食べることが大好きなので、食べたい願望が常にあります。摂取カロリーの量よりより摂取したカロリーをどう処理するかで太る・太らないが決まるのでは?たとえば1日の最低摂取カロリーを守って何日も過ごすでも、運動(日常生活等)を全くしなかったらやはり太る可能性もあるのでは?先ず、摂取カロリーを減らすより標準カロリーをとりつつ運動したほうがいいのでは?そのほうがカロリーを減らしてダイエットするよりリバウンドの可能性も低くなるかもしれませんよ。↑こんな事書きましたが“やせたい”とは書いてはなかったですね。他の回答も見るQ今日過食をしてししまいました...体重は何日で戻りますか?12月に結婚式を挙げるために...体重を落とさないといけないため...ちょっとハードにダイエットしすぎてしまい...運動と食事療法で162センチで70キロあった体重が昨日までで52.8キロまで落としました。目標は53キロだったので...目標は一応達成です。短期間で落としすぎて...その反動で今日朝5時くらいからずっと食べつづけています。お腹は苦しいし...食べては苦しいから昼寝して...いつもはジムに行くのに...ジムにも行く気力がなく...外に出るのも嫌で一日家でこもってます。今の時点で3000カロリーは越えてると思います。2キロ一日で太っても...明日からまた気を改めたら体重は元に戻りますか??><明日からはまた気を改めて...食生活を見直していくつもりです。結婚があるのでこのままでは駄目なので一日だけ自分へのご褒美だと思って今日は食べてしまいました。私は、最近は月に1度ぐらい、摂取カロリーを無制限にしています。実は今日がその日でした。何をどれだけ食べないといけないか、ちょっと計算してみましょう。ちなみにご飯100gは約168kcal、砂糖100gは約384kcalです。ギャル曽根かよっ!ってぐらいの分量になります。その翌日の体重は、0.何kgか程度の、通常の変動の範囲内で収まります。1週間どころか、ちょっと増えたとしても2~3日程度で戻る程度です。コツは、やはり「翌日からキッパリ切り替えて、いつものカロリー制限に戻る」ことに尽きます。2日連続して摂取カロリーがオーバーすると、テキメンに増えます。より様々だと思いますが、皆さんはダイエット中どれくらい食べてますか。私は18歳女性ですが、だいたい1200~1800くらいです。私は体脂肪計で毎朝基礎代謝をはかり、基礎代謝以上で基礎代謝の1.3倍を超えない範囲で食べています。ウェブサイトの基礎代謝は正確でありませんが、家庭用体脂肪計の基礎代謝はかなり正確です。基礎代謝を摂取カロリーの目安にすると、最低限度の栄養が摂れるので健康的に痩せられます。基礎代謝は体重に比例して低下しますが、基礎代謝を目標カロリーにしていると、停滞が起こらず確実に痩せられます。ネットで調べると一日2000くらいは必要と書いてますが、やはりそれくらい摂るべきでしょうか?ネットで表示されているカロリーは厚生労働省のエネルギー推奨量です。厚生労働省の定義で推奨量とは国民の97~98%の人の栄養を満たす必要摂取量ですから、この量を食べると、国民の97~98%の人が実は肥満してしまいます。2000Kcalも食べると、よほど運動しないかぎり肥満すると思います。女性の基礎代謝は1100~1200Kcalですから、ダイエットのためには、1200Kcalを目標に食べ、どんなときでも1800Kcalを超えない範囲で食べなければ痩せられません。私は体脂肪計で毎朝基礎代謝をはかり、基礎代謝以上で基礎代謝の1.3倍を超えない範囲で食べています。ウェブサイトの基礎代謝は正確でありませんが、家庭用体脂肪計の基礎代謝はかなり正確です。基礎代謝を摂取カロリーの目安にすると、最低限度の栄養が摂れるので健康的に痩せられます。基礎代謝は体重に比例して低下しますが、基礎代謝を目標カロリーにしていると、停滞が起こらず確実に痩せられます。Inc.Q質問する(無料)Q&A検索goo検索gooIDで新規登録・ログイン新規登録する(無料)会員の方はこちら外部サービスのアカウントで新規登録・ログインYahoo!で新規登録・ログインGoogleで新規登録・ログインTwitterで新規登録・ログインFacebookで新規登録・ログインdアカウントで新規登録・ログイン※各種外部サービスのアカウントをお持ちの方はこちらから簡単に登録できます。お客様の許可なしに外部サービスに投稿することはございませんのでご安心ください。会員でない方、会員になるとあなたも質問や回答ができるようになります!!親切・丁寧な回答が集まる場30分以内に回答がもらえ回答数は平均3件!匿名(ニックネーム)での投稿なので。