トレーニングバスケの試合でとても重要なリバウンドで、スクリーンアウトやボックスアウトを実践したい方は多いでしょう。そこで、スクリーンアウトやボックスアウトの練習方法やコツを徹底解説します!【バスケ】スクリーンアウトとは?意味は?スクリーンアウトとは、リバウンドを確実に取るためのテクニックの1つです。相手の動きを抑えることができます。スクリーンアウトの意味は、英語の通りスクリーン(鏡)という意味があり、その意味通りのプレーをします。リバウンドを取るために必須のプレーリバウンドを取るためには、スクリーンアウトは必須のプレーです。スクリーンアウトは、オフェンスに対して素早くターンを行い、背中を向けた状態で両足の膝を曲げ、背中全体を使いながら動きを止めるプレーになります。リバウンドは勝敗の鍵を握る重要なプレーバスケの試合では、このリバウンド次第で試合の勝敗が決まってもおかしくありません。それほど、重要なプレーです。【バスケ】スクリーンアウトとボックスアウトの違いスクリーンアウト以外に、ボックスアウトがあります。ボックスアウトは、スクリーンアウトと同様にリバウンドに必須なプレーです。大きな違いはありませんが、間違えられやすいためボックスアウトについて解説します。ボックスアウトとは?ボックスアウトとは、スクリーンアウトとは違い、相手の動きを止めるだけではなく、自分にとってリバウンドの好位置を確保するために、相手プレイヤーを押し出し、リングの近くに寄らせないプレーです。両方とも、リバウンドの成功確率をあげるので、是非身につけておきましょう。【バスケ】スクリーンアウトもボックスアウトもファウルに注意!スクリーンアウトとボックスアウトは、相手のプレイヤーの動きを止めたり押し出したりするため、ファウルになる可能性もあります。スクリーンアウトとボックスアウトを行う際は、相手の服を掴んだり腕を引っ張ったりしないよう要注意して行いましょう。ファウルになれば、相手チームのチャンスになりますので、しっかり腕を横に伸ばしてから、プレーしてください。【バスケ】スクリーンアウトの方法やコツ実際に、スクリーンアウトを習得するために練習方法やコツについて解説します。相手の動きに合わせて動く1つ目の方法は、相手の動きに合わせることです。このコツは、基礎の動きになります。マンツーマンディフェンスと同様に、相手の動きを観察し、しっかり合わせましょう。最初から相手に背を向けない2つ目の方法は、最初から相手に背中を向けないようにすることです。最初から、背中を向けて動いていると、相手の動きを把握することができません。そのため、最初は必ず相手と対面するようにしましょう。スキを見つけてターンをするのがとても有効的です。相手の正面でぶつかる3つ目は、ボールが落ちてくる前に、正面から相手にぶつかりましょう。相手にぶつかり、押し出すように素早くくっついて動きを封じます。ボールに気を取られない4つ目は、ボールに気を取られないようにしましょう。ボールだけに集中してしまうと、ブロックを交わされてしまう可能性が高くなりますし、相手の動きを把握することができなくなります。そのため、ボールと相手プレイヤーにバランスよく意識することが大切です。フロントターン・バックターン5つ目は、フロントターンとバックターンを使い分けることです。相手の動きに合わせて使い分けることができるので、習得しておいて損はないでしょう。使い分ける際のシチュエーションは、フロント・ターン:引いている足が右の場合、オフェンス側が右に動いてきたら、その引いている足を軸にしてフロントターン(左も同様)バック・ターン:出ている足が右の場合、オフェンス側が右に動いてきたら、その出ている足を軸にしてバックターン(左も同様)この2種類のターンをする際のポイントは、抑えている相手と離れないことです。このポイントを意識すれば、スムーズにターンができるようになるでしょう。相手や状況によって抑え方を変える最後の6つ目は、抑え方を状況によって変えましょう。ボールがある場所によって、相手の動きは変わっていきます。そのため、コート内の状況によって抑え方も変わります。そのため、ブロックするタイミングや方法は、その都度その場の状況で変わるので、練習で何回も様々なパターンでブロックできるようにするといいかと思います。【バスケ】スクリーンアウトのおすすめ練習方法スクリーンアウトのおすすめな練習方法を紹介します。簡単な練習メニューのため、友達と挑戦していただけると嬉しいです。【やり方】1、2人組を作る2、センターサークル・フリースローサークルの真ん中にボールを置く3、ディフェンスとオフェンスに分かれ、5秒はかる4、ディフェンスはその間にオフェンスがサークル内に入らないように、スクリーンアウトする5、オフェンスはスクリーンアウトを交わしてボールを取りに行く6、5秒たったら攻守を交代7、1〜6を6セット交互にやることで、守り方と攻め方を両方練習できるため、とても効率の良い練習方法かと思います。【バスケ】映像で学ぶスクリーンアウト実際にどのような動きをしているのか、映像で確認して学んでみましょう。参考になる映像を3つ載せていますので、是非参考にしていただければ嬉しいです。・勢いをつけすぎると味方のドリブルに接触してしまう映像で学ぶスクリーンアウトを3種類紹介しました。最後の3つ目は、リバウンドで行うスクリーンアウトではありませんが、試合で使えるスクリーンアウトなので、是非参考にしていただければ嬉しいです。まとめ今回は、スクリーンアウト、ボックスアウトを徹底解説しました。スクリーンアウトとボックスアウトは、バスケの試合の勝敗を左右するとても重大なプレーの一つです。この2つの戦術は、バスケの基礎能力として必ず身につけるプレーでもありますので、日頃の練習で極めるとさらにレベルアップするでしょう。リバウンドへの苦手意識がある方には、是非一度当記事をご参照して頂けたら幸いです。以上で、スクリーンアウトとボックスアウトについてお伝えしました。