朝一人分の食事を作ることが習慣になっている。そんな人はどれくらいいるのでしょう。全て自分で行わなければならない一人暮らし。それでも1日は24時間しかありませんし、あなたは一人しかいません。朝ごはんは食べたほうがいいとわかっていても、ついつい食べずに仕事や学校に行ってしまいますよね。その理由とは?時間がない大部分がこの理由をしめるのではないでしょうか。必然的に朝ごはんを抜いてしまうことも多くなりますよね。節約したい朝ごはんにだってお金はかかります。他の部分でも節約はできるはずです。ダイエット摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスで体重の増減は決まります。脂肪を1kg落とすには約7200kcalを消費しなければなりません。消費カロリーを浮かせることができると考えている人もいるのではないでしょうか。1-2.朝ごはんを食べることにより得られるメリット睡眠から目覚めた身体はお腹も頭も空腹状態。脳が活発に働くのは午前中。そんなときにエネルギー不足なのはもったいないですよね。体内時計を調整したりストレスを和らげるともいわれています。自律神経の乱れを引き起こすことになります。自律神経は心臓や血管、胃腸や肺など器官を正常に機能させるための重要な神経です。朝ごはんはとても大切な役割を持っています。実は逆効果なこともあるんです。朝ごはんを抜いてお昼ごはんでガッツリ食べている人は太ってしまう可能性も。朝ごはんが絶対に食べられないわけではありません。朝ごはんを食べることができます。明日から実践してみたくなる方法をご紹介します。最初に何をしますか?スマホのアラームを止める、という方は多いのではないでしょうか。朝から洗濯や掃除をしなければならないときがありませんか?その時間があれば、朝ごはんをゆっくり食べることができます。朝の大切な時間をきっちりと朝ごはんに配分しましょう。2-2.前日の夜に用意しておく朝起きて朝食の準備をするのは面倒。そんな人は前日の夜に用意しておきましょう。夜ごはんと一緒に朝ごはんも作っておくのもいいですね。残ったお米でおにぎりを作っておくこともできます。あとは朝起きて冷蔵庫からごはんを取り出すだけ。簡単ですよね!2-3.自炊にこだわらないそもそも自炊をしない、という人はコンビニやスーパーで調達しておくのもひとつの手。ランチを買うついでに、仕事や学校帰りに、お店に立ち寄って購入してみてはどうでしょうか?お惣菜やパンなど、美味しくてお手頃な商品はたくさんあります。賞味期限が近いサービス品などの割引商品でもじゅうぶん食べられますよね。うまく活用して朝ごはんを習慣にしましょう。3.一人暮らしの簡単朝ごはんアイデア5選だんだん朝ごはんが食べたくなってきましたか?今まで食べていなかったから何を食べようか悩んでしまったり、明日も朝から忙しい人へ、とっても簡単に朝ごはんを食べることができるアイデアを5つ厳選しましたので、ご紹介します!3-1.ピザ風トーストピザトーストの作り方ページへ食パンにケチャップ&マヨネーズ&チーズを乗せて焼いただけの簡単ピザ風トースト。所要時間1分で腹持ちの良い朝ごはんになります。卵かけごはんの作り方ページへ温かいごはんにたまごをかけるだけなのでとても簡単。一石二鳥です!日本人ならではの、時短で美味しい朝ごはん。醤油を垂らしてもよし、ごま油と塩を少々でもよし、食べるラー油を入れてもよし!毎日違う味の卵かけご飯を楽しむこともできます!3-3.レトルトのおかゆAmazonでみる楽天市場でみるスーパーやコンビニに売っているレトルトのおかゆ。お皿に移して電子レンジで温めるだけですぐに食べられる超簡単朝ごはんアイテムです。少量のお米を炊き上げているので、カロリーも低いです。おかゆは温かいので体内の温度上げてくれます。病気に強い身体作りまでサポートできるんです。調理せずにそのまま食べられます。袋から取り出してお口にポイ!時間がない、という人でもこれなら大丈夫ですよね。一袋に複数個入っているので、2日分の朝ごはんにすれば節約にもなります。朝ごはんの強い味方です!3-5.プロテインバーAmazonでみる余裕がまったくないとき、プロテインバーはあなたの朝ごはんの砦となります。通勤通学の途中でも食べることが可能。常備しておくと安心です。栄養バランス的には物足りないところですが、とりあえずの補給にはなります。朝の身体にエネルギーを取り込んでおきましょう。一人暮らしでは時間もなく、面倒だったり、なかなか難しいですよね。空腹から苛立ちを感じることも。早起きができるメリットがあります。脳卒中の発症や糖尿病のリスクを上昇させるという専門家もいます。デメリットの方が多いことがわかりますね。自分の身体と時間を大切にする一歩です。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。