a{height:48px;width:48px}.screen-reader-text{border:0;clip:rect(1px,1px,1px,1px);-webkit-clip-path:inset(50%);clip-path:inset(50%);height:1px;margin:-1px;overflow:hidden;padding:0;position:absolute!important;width:1px;word-wrap:normal!important}img#wpstats{display:none}ダイエットや美容について効果的で旬な情報や話題のニュースをまとめています。まとログまた正月太り?即効でリセットするダイエット方法15選2019.10.05スポンサーリンク「正月太りが戻らない」と悩んでいるあなた。?!年末年始にだらけた原因で正月太りに!なぜか毎年飽きずに正月太りしてしまいます。正月太りが戻らないまま1年過ぎてしまったなんていう人もいます。今年も正月太りをしますと宣言してしまっている方も・・・。いや、今年こそは正月太りをリセット解消するダイエット方法をご紹介します。食事の正月太りをリセットする”お酢”食べる過ぎた正月太りなので、単に解消するために食事の食べる量だけ減らしても意味がありません。バランス良く食事をとらないと基礎代謝量が落ちて、新陳代謝が悪くなることもあります。お正月は、栗きんとんやお餅などは、高カロリー。その代わり、お正月にはダイエットに効果が期待できる酢ばすや菊花かぶら、なますなどの酢の物もあるのです。高カロリーの物を食べ過ぎたと感じている人は酢の物を食べよう。お酢には「クエン酸サイクル」という体に貯まった疲労物質や余分な脂肪を燃焼させる働きがある。体がむくみがちの人は体が酸性に傾きがちだが、お酢を摂って、体を弱アルカリ性に保つ働きがあるオスで、体を弱アルカリ性に保つこともできます。1お酢ダイエットお酢は、疲労回復させるのにとてもよい調味料です。お酢の中に含まれているアミノ酸には、疲労物質を体の外に出してくれるという効果があります。このアミノ酸は、脂肪をたまりにくくさせるという効果もあるため、ダイエットの強い味方になります。便秘や生理不順の改善など、女性にとって嬉しい効果がお酢にはあるのです。そのお酢を使った和食も体をいたわってあげるのには、素晴らしい食事です。正月太りに運動やストレッチで解消するには?!正月太りの解消のため無理な食事制限のダイエットをすると、筋肉を作っているたんぱく質が不足して、筋肉が落ちてしまう。筋肉が落ちると、太りやすくなってしまうので運動やストレッチで体を動かすことが必要です。痩せるための基礎代謝は筋肉量で決まるので、適宜に筋肉量をキープできる運動をしなければならないのです。正月は、家の居心地の良さでついついゴロゴロしてしまい、運動不足に陥りがちですが、外に出るだけでも太りやすい原因を排除できるが歩くことです。消費カロリーは歩く早さによっても変化するため、外に出たときはリズミカルに歩くことが大切です。家でくつろいでいる間に足を組んだり、横座りをしたり、頬杖をしているうちに姿勢はどんどん歪み、太りやすい体質になっていくので、意識して背筋を伸ばしたり、歩き方に気を配るだけで、それが代謝アップにつながる。ジムに行ったり、ジョギングをしたりと、気合いを入れて運動をしなくても、日々の行動の見直しで効果が期待できる。寒いと筋肉がこわばりやすい傾向があるので、体が温まったお風呂上がりにストレッチをして筋肉を伸ばしてあげましょう。2ウォーキングダイエット・1日20分早歩きをする・通勤通学で電車を使っている場合は、いつもの駅の一駅前で降りて歩いてみよう。早朝ウォーキングダイエットで驚くべき効果を出す裏技!3お風呂上がりのストレッチストレッチをすると筋肉が伸び、凝った筋肉がほぐれるので、代謝がアップしますが、お風呂上がりにストレッチするとさらに効果が期待できます。ストレッチの魅力は、激しい運動や無理な食事制限をしなくても、体質が変わることです。楽痩せダイエット!お風呂上がりのストレッチは痩せる効果が抜群なワケ!3、正月太りを解消する冷え対策ダイエット冬のダイエットに必要なのは冷え対策です。寒さで体が冷えることで血液やリンパの流れが悪くなることも、正月太りには大敵。冷えで代謝が落ち、身体は脂肪を溜め込もうとしているので、食事やお酒を飲んだだけで太りやすい時期でもある。体温を上げるには、エネルギーのもととなる糖質が必要なので、食事ではお茶碗一杯分のご飯をとり、おかずも食べて偏りのない食生活を送ることが大事。意識して温かい食べ物をとる、足回り腰回りを冷やさないような洋服を着るなどの工夫もよい。食事には体を温める生姜や味噌、代謝をあげる唐辛子のカプサイシンなどをプラスする。4カイロを貼るだけダイエットコンビニで売っているカイロを貼る。カイロで温めると内蔵の動きがよくなり体温が上がり代謝がよくなるので脂肪も柔らかくなるという原理。体温が1度上がると基礎代謝の量は約12%上がるというデータから体温を上げることで、従来と同じような生活をしながら自然と痩せやすい体質に近づく・・・そうだ。半身浴ダイエット!半身浴の効果と正しい入浴方法4、むくみによる正月太りを解消する師走といわれる忙しい12月を終えて、お正月に入ってから1日中寝ていたり食事もろくに摂らずにだらだら過ごしてしまうなんていう人も多いのではないでしょうか。そこまでたくさん食べているはずではないのに、なぜか見た目が丸くなっている?!なんてことも。実はこれ「むくみ」なんです。体を動かさなかったり、水分不足になってしまうと体がむくんで太ったように見えてしまうのです。だらけすぎには、「むくみ」を解消しよう!また、「むくみ」には水分補給と軽い運動が大切です。水分は食事でも摂ることが大切で、ヘルシーで美容にもよいフルーツがおすすめです。軽い運動にはストレッチや体操が良いでしょう。このことをおさえた、「むくみ」に効くダイエットをいくつかご紹介します。6朝だけフルーツダイエット朝だけフルーツダイエットは、午前中の間は生のフルーツだけを食べるというダイエットです。Linkポイントはお腹が空いているときに、生のままフルーツを食べるということです。フルーツ以外のものを一緒に食べてはいけません。フルーツは美容に大切な水分やミネラル、ビタミン、食物繊維がたくさん含まれています。生のフルーツを食べるだけなので気軽に始めることができますよ。二日間の断食デトックスで簡単ダイエット!7白湯ダイエットミネラルウォーターを電子レンジの500Wで1分半程温めて飲むだけ!白湯は、水に火を加え、さらに沸騰で空気を加えることでエネルギーが取り込まれてできた、バランスの取れた湯。血液の循環がアップし、脂肪が燃焼されやすくなる。内臓機能が活発になり、老廃物を排出することでデトックス効果が期待できる。白湯ダイエットの効果が口コミで話題!8むくみ解消マッサージ「むくみ」を解消するために大切なのは、むくみにくい体にすることです。それは痩せやすくて太りにくい体にもつながっていきます。解消マッサージで、筋肉をつけて体脂肪を減らして、痩せる体をつくっていくというものです。週に2、3回の運動だけで良いのでラクラク!ハードではなく「ゆっくり」というところがポイントなのです。ふくらはぎの”むくみ取り”に効果のある方法!9リンパマッサージリンパマッサージは、体のリンパを流すことで老廃物や疲労物質を体外へと出してくれるという効果があります。顔や腕、胸、背中、おなか、お尻、脚など全身のリンパを流します。体の疲れをとることはもちろん、体をシェイプアップさせるダイエット効果もあるのです。エステなどでもおこなってもらえますが、セルフでもできますよ。太もものセルライトを自宅でつぶす!セルライト除去の簡単な方法!7日間リセットダイエット正月太り食べすぎ、飲みすぎのリセットは早めが肝心です。脂肪はつきたてのうちは落ちやすく、時間が経つほど落ちにくくなってしまうので、早めに体をリセットさせることが大切です。リセットダイエットは、1週間で体重を落としていくための食事法を知り、体重をコントロールする方法を身につけることが目的です。食べてはいけない食材を避けて食事をとります。激しい運動などをしない、食習慣を見直すことを第一としたダイエットです。1週間で減った体重を維持して、2週目以降も食生活を考えていきましょう。10脂肪燃焼スープの1週間ダイエット6つの野菜を切って煮るだけの脂肪燃焼スープ1週間徹底して食べるというダイエット方法です。1皿86キロカロリーの脂肪燃焼スープは低カロリーかつヘルシー!1週間とりつづけることで、体の中から美しくしてくれます。脂肪燃焼スープダイエットで7日間で8キロ痩せるには正月太り解消のおすすめダイエット11炭酸水ダイエット炭酸水を飲むと胃が膨らむので食欲を抑えられる。少量の炭酸水では胃が膨らまないので、500ml程度が理想です。それ以上だと胃が弱い方はおなかが痛くなったりするので注意。ダイエット」などの効果があり、また今回いっしょに使うクエン酸にも体を弱アルカリ性に戻して疲れをとる働きがあります。身近なのに健康を増進してくれるこれらを使いこなさない手はありません。炭酸水ダイエットの効果と方法!飲む量は?お風呂・洗顔?痩せない?12チアシードダイエットチアシードとは、主にメキシコなど中南米で栽培されている果実の種で、シソ科サルビア属ミントの一種で、マヤ民族やアステカ民族の時代から主要な栄養源のひとつとして栽培され、他の穀物を混ぜたり水を加えて食されていました。「人の生命維持にはチアシードと水があれば足りる」ともいわれる程、栄養価に富んだ超スーパーフードなのです。」お腹の中でかなり膨張するらしく、これを食べたり飲んだりするだけでお腹がふくれるといった優れもの。ダイエット効果が期待できる一押しダイエット食材です。チアシードのダイエット効果が凄過ぎて危険!栄養?副作用?レシピは?13小麦粉断ちダイエット2週間小麦粉を食べない。パンやうどん、パスタ、クラッカー、シリアルなどに含まれているグルテンが、食欲を増進させてしまうのでそれを断つ事で痩せられるというもの。小麦粉グルテン抜きダイエット方法の効果と口コミは?14生理前7日間の豆乳ダイエット生理前の7~10日間、毎日豆乳を1パック(200ml)飲む。無調整豆乳は糖が添加されておらず、栄養価も高い。食前に、または間食の置き換えとして1日200ml程度飲みましょう。豆乳を飲むダイエットが痩せると話題!15低炭水化物ダイエット高カロリーだけど満腹感の少ない菓子パン&調理パン、ファストフードは避けよう。コンビニごはんの時はサラダや野菜スープなどで野菜を摂るよう心がける。お弁当には高タンパク低脂質なヘルシーおかずを1品入れるようにする。外食は和食の定食を選び、ごはんは半分残すようにする。1回の食事で摂っても大丈夫な炭水化物の量は、米100グラム(おにぎり小1個分)6枚切りの食パン1切れ。麺類はなるべく避けるようにしましょう。夜だけ炭水化物抜きダイエットの方法と効果まとめ太る原因は人それぞれです。正月というとても大切な時期は、お酒を飲むことや、たくさんの料理を食べる機会もたくさんあります。新年の始まりなので、特別な行事もたくさんあるでしょう。正月の間も多少は体を動かして、普段の生活のリズムを守ることが大切ですが、挨拶回りに新年会や行事はしかたないので、気づいた時からダイエットをしましょう。痩せるダンス痩せ過ぎ危険ダンス!自宅で簡単に出来るダンスダイエットとは?!2週間で10キロ痩せるダンスがあるの知ってます!半分炎上してるネット情報ですが、楽しく痩せるダンスダイエットは憧れますよね。痩せるダンスエクササイズ動画で自宅で簡単にダンスダイエットしてみましょう。2019.10.048時間ダイエット8時間ダイエットの効果が凄過ぎる!正しいやり方とコツとは?!8時間ダイエットの効果は凄いようで、今では1週間で確実に効果が現れています。いうやり方の超ストレスフリーのダイエット法ですが、正しいやり方と乗...2019.11.21スクワットダイエットスクワットダイエット方法!30日チャレンジの抜群効果とやり方!スクワット回数15回が腹筋100回分!消費カロリーを増やして脂肪を減らす効果がある筋トレはスクワットです。スクワットは足が太くなることはなく、糖質をどんどんエネルギーに変えて、下半身強化だけでなく、若返りにも効果のあるトレーニング方...2019.10.121日5食ダイエット1日5食のダイエットの正しいやり方!食事メニューとは?この1日5食ダイエット法は、今注目株の変わり種ダイエットで、なんと1日5食に増やすだけでみるみる痩せられると言う減量方法です。食事制限がないため、空腹によるストレスもありません。大きな特徴は1日5食食べること。その運動が自分に合っていて継続できるかどうか?そして運動の消費カロリー。その2つの観点から、痩せる運動の人気ランキングの...2019.10.07もやしダイエットもやしダイエットの短期集中1週間で成功した効果と正しいやり方!もやしダイエットの効果は1週間で成功したという口コミが多いのが特徴の注目のダイエット方法です。やり方は簡単!置き換えするだけの方法でできます。もやしダイエットの人気の秘訣はなんといっても安価であり、栄養価が高いのにたくさん食べても低...2019.10.13紗栄子ダイエット出産で20キロ激太り!紗栄子が実践した産後ダイエット方法!出産で20キロも激太りからサプリ、プーアル茶、酵素や産後ダイエット方法などブログでダイエット情報を提供してやまない紗栄子が、最近でも美しい腹筋を披露した画像が話題になってます。二児の母でもある紗栄子さんがどうやって美しい腹筋やボディ...2019.10.06お風呂上りストレッチお風呂上がりのストレッチの抜群効果と正しいやり方!楽して痩せたいなら、お風呂上がりにストレッチすると、痩せ効果が倍増するようです。お風呂上りの痩せやすい体を作る最適な時間にストレッチやマッサージで簡単に痩せる方法があります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。t("").html(tocplus.visibility_show).text():default:t(this).html(tocplus.visibility_hide),t.cookie&&(o?t.cookie("tocplus_hidetoc","1",{expires:30,path:"/"}):t.cookie("tocplus_hidetoc",null,{path:"/"})),t("#toc_container").css("width",tocplus.width).removeClass("contracted"),t("ul.toc_list").show("fast")}})}}});タイトルとURLをコピーしました。