仕事と家庭と子育てと、一人で三足の草鞋を履いているワーキングマザー。そんな忙しいママだから、イライラするのは当たり前。頑張っているんですものね。言って、子どもたちに「おこりんぼママだ」と言われるのも悲しいですよね。穏やかに、笑顔で子育てできるに越したことはないでしょう。今日は、悩めるおこりんぼママを卒業して優しいママになるための方法を伝授しましょう。pixabay.com怒ることは悪いことではありません。「怒る」とは、自然に沸き起こる感情です。腹の立つ出来事や、イライラする出来事が目の前で起こったときに、自然に腹が立ったりイライラしたりするのです。自然に沸き起こってくる感情、生理現象なのです。あなたが怒りを感じること自体は悪くないし、当たり前のことなのです。pixabay.com怒りで失敗した人は言います。「怒るとろくなことがない」こんな失敗体験をしてしまったことで、「怒りは悪」だと感じるのでしょう。怒りは悪ではありません。人間にとって必要な感情であり、怒りは自然に沸き起こってくるものなのです。何度も言いますが、怒ることは悪いことではないのです。実際、怒りで失敗する人が多いのも事実です。怒り過ぎて、人間関係を壊してしまった。怒り過ぎて、仕事が台無しになってしまった。怒り過ぎて、子育てがうまくいかなかった。怒りすぎて失敗してしまう人。怒ることができずに、人間関係に苦しんでしまった。怒ることができずに、仕事が台無しになってしまった。怒ることができずに、子育てがうまくいかなかった。怒ることができずに失敗してしまう人。して、後悔するのです。「ああ、ちゃんと怒ればよかった」こんなふうに後悔する人は、自分の怒りの感情をうまく表現できていない人が多いようです。怒ることが上手になれば、後悔することは確実に減ってきます。後悔することを減らすために、誰にでもできる怒りの感情をコントロールする方法をお教えしましょう。pixabay.com仕事もしながら家庭も円満。そんな人生を歩むためには、あなた自身の怒り感情のコントロールが必要不可欠です。あなたが、イライラしがちだったり怒りっぽいなと感じるならば、それはあなたの心に溜まっているマイナスな第一次感情が関係しているのです。体調不良で体がしんどい我が子の発達が心配など、マイナスな感情が心に沸くたび、どんどん余裕がなくなっていきます。そのマイナスな感情が心をいっぱいにしたとき、怒りの感情に変換され爆発してしまうのです。自分の心に問いかけてみてください。自分の心に目を向けてみてください。どんなマイナス感情がたまっていますか。怒りの感情をコントロールするためには、まず、自分の心に溜まっているマイナスの第一次感情を満たして解消してあげることが必要です。あなたのマイナスな感情は、どうやったら満たすことができるでしょう。やったら、そのマイナスな感情を解消することができるでしょう。おこりんぼママを卒業するための、最初の一歩はマイナスな感情を心から減らすこと。チャレンジしてくださいね。実はこの考え方は、アンガーマネジメントの考え方なのです。アンガーマネジメントを、仕事や子育てに取り入れることは、あなた自身の人間関係を変えていくこと、間違いなしです。人間関係を壊す大きな原因になる怒りの感情。その怒りの感情と上手に付き合うために役に立つのがアンガーマネジメントなんですよ。pixabay.comアンガーマネジメントとは、1970年代にアメリカで始まったイライラの感情と上手に付き合うための心理教育です。スポーツ選手、ハリウッドスターや学校教育に至るまで、実に幅広い分野で活用されています。さまざまな人たちが、より良い生活や仕事、人間関係を手に入れるためにアンガーマネジメントを学び、日常生活に必要不可欠なものになっています。アンガーマネジメントが必要なのでしょうか?それは、アンガーマネジメントを学び身に付けることでもたらされるメリットが大きいからなのです。人間関係でのトラブルが減る子育てで、不必要にイライラしなくなる職場でイライラせずに効率的に仕事ができる学校で子どもたちの情操教育ができる弁護士、医師などのストレスの高い仕事の人のストレス対策になる経営者は、怒りに任せた行動で信頼を失うことがなくなるスポーツ選手は、試合中に冷静にプレイができ、最高のパフォーマンスを発揮できる政治家は、怒りで失態を犯したり醜態をさらすことがなくなるどうでしょう?素晴らしいメリットですよね。おこりんぼママだって、アンガーマネジメントを身に付ければ必ず優しいママになれるということです。そんなアンガーマネジメントをもう少し詳しく知りたい!と思ったなら、筆者のコラム【「子育てに活かせる」話題のアンガーマネジメントとは?】をご参考になさってくださいね。ikumama今、子育てのイライラを解消する方法として、「アンガーマネジメント」が注目されています。子育て講演会でも取り上げられることが多いこの「アンガーマネジメント」とは、いったいどんなものなのでしょうか?今回は、アンガーマネジメントの効果と簡単なテクニックについて紹介しましょう。2013年以降『*保育士の折れない心創りをサポート*保育&子育ての現場をHappy&colorfulに』をコンセプトに独立し活動を開始。して、保育士を目指す学生に、保育実技の指導と共に、保育支援相談の授業を担当。保護者支援のためのコミュニケーションの講義も行っている。年間50講演以上の依頼を受け、岡山を基点に子育て、保育、教育関係で感情コントロール方法など様々なテーマで精力的に講演を実施。遊びを通して保育士、子どものメンタルサポートができる保育グッズを開発。