リセットして理想の体型を保つ5つの習慣アンチエイジングの敵2016.08.12痩せた~い、でも食べた~い。若い頃はそれでもなんとかなったかもしれません。アンチエイジングを考えるお年頃になったら、暴飲暴食を控えなければ深刻な体調不良を引き起こしかねませんし、太ってはダイエットを繰り返すことは身体にとって大きな負担になってしまいます。今回は、心にも身体にも優しく、暴飲暴食をリセットする習慣についてお伝えします。暴飲暴食をリセットして理想の体型を保つ5つの習慣1:まずはストレスを少しでも解消しよう暴飲暴食のキッカケはストレスであることが多いのです。家族関係、あらゆるところにストレスは潜んでいます。体調不良を改善するために少しずつでも良いですから、まずは自分自身が行って「快適なこと」「心地よいなと感じること」を探して実践してみましょう。入浴する、好きな音楽を聴く、軽くストレッチする、カラオケに行って大騒ぎする、なんでもいいのです。食べること以外で、ストレスを発散してみるよう心がけてみるのです。心がそう叫ぶのであれば、逆に食べることを「快適なこと」に変換するのもひとつの方法です。食べるモノにこだわってみましょう。「これを食べれば体調不良が解消される」と思いながら自炊してみたり「これを食べたらキレイになれる」と考えながら新鮮なフルーツを食べてみたり。自炊する時間がとれない方でも、フルーツや生野菜、豆腐などは食べられますよね。良質なお惣菜をデパートで買い求め、自分自身へのご褒美フードにするのも楽しいかと思います。この場合、食べることに罪悪感を持たないことがポイントです。ファストフードなどは快適ではない、と思えたらしめたものです。3:酒を百薬の長にできないなら一度リセットをまた、ストレスでついつい飲み過ぎてしまうという方。こちらはすぐに体調不良につながりますから、注意が必要です。「酒は百薬の長」と言われ、適量であればストレス解消の役にたつものです。多くの方は、百薬の長にはできていません。翌日後悔するくらいなら、まったく飲まない日を意識的に作って体内リセットをしたほうが効果的です。いわゆる休肝日ですね。休肝日を作ることで体調不良を解消し、たまにはお酒を楽しむというスタンスでいることが、お酒との上手な付き合い方と言えるのではないでしょうか。4:それでも暴飲暴食しちゃった場合は翌日清算でそれでもそれでも、ついつい暴飲暴食しちゃいました!(笑)・・・人間ですからそんな日もあります。そのことについてクヨクヨ考えても、それがまたストレスになりますから、前向きに解消方法を考えてみましょう。翌日のあなたはきっと、体調不良に悩まされていることでしょう。こんなときには、朝食はとらない方がいいのです。昨日食べたものがまだ消化されていませんので、ゆっくりと身体を休め、まずは内臓に消化活動を頑張ってもらいましょう。何か口に入れたいならば、ゆっくり白湯をすするのがオススメです。内臓を洗い流すイメージで、体調不良も流してしまいましょう。飲み過ぎで二日酔いなどの体調不良症状がある場合には、具の入っていないお味噌汁を飲むといいですよ。味噌に含まれるコリンという物質が、肝臓に入ったアルコールが脂肪となって蓄積するのを防いでくれるのです。時間があれば、朝からゆっくり入浴するのも良いですね。入浴後は水分補給はしっかりと行ってください。脂っこいものなどは控えてください。前日の暴飲暴食状況によっては、食べなくてもよいくらいです。食べるのであれば、うどんや蕎麦など、あっさりした消化の良いものを食べるようにしてください。野菜ジュースなどで軽めに済ませると、さらに身体には優しいですね。夕食はいつも通りでかまわないとは思いますが、自分自身の体調をよく見極めて食べるものを決めてください。今日は、昨日の「清算」をしているのだ、という意識を常に持つように心がけましょう。暴飲暴食してしまったことをリセットするのも大切なことですが、やはりまずは、暴飲暴食をしてしまうという習慣をリセットすることがなにより大切です。間食をとることはよくないと言われることもありますが、それを我慢して結局暴飲暴食に走るくらいならば食べた方がいいのです。「2:それでも食べたくなったら、食べるモノにこだわってみる」でも述べたように、食べるものにはこだわってみてください。ビタミンEが豊富に含まれていて腹持ちの良いアーモンドなどを、おやつとして常備しておくと良いでしょう。あらゆる悪習慣をリセットし体調不良が改善されてくると、自然とストレスにも強くなってゆきます。あなたはもう、暴飲暴食の悪習慣から抜け出せたも同然なのです。これからも若々しく元気にアンチエイジングライフを楽しんで下さい。暴飲暴食サイクルから抜け出し、体調不良とは無縁の若々しい心と身体を手に入れるために、ぜひ実践してみてくださいね。「ウォーキングダイエットはリバウンドする確率が高い」と言われているのも事実。痩せても、またすぐに元に戻ってしまっては、努力の甲斐がないですよね。すればリバウンドしない、ダイエットに成功するのでしょうか。取り入れたい習慣を見ていきましょう。大豆イソフラボンとは、大豆に含まれているポリフェノールの一種で、老化の原因となる活性酸素の働きを抑える効果があります。女性ホルモンの「エストロゲン」に似た構造のため、働きもエストロゲンと似ていると言われています。大豆イソフラボンの働きを知った上で、どのように大豆イソフラボンを摂っていけばいいのかおをお伝えします。美肌と美白の法則シミなんて怖くない!ハイドロキノン6つの活用ポイントと美白のメカニズムシミの悩みに特化した化粧品が数多く紹介されているものの、どれを選べば本当に効果が実感できるのかわからないという声も聞かれる中、ここ数年で市販の美白化粧品に多く配合され始めたのがハイドロキノン。そこで今回は、医療レーザーによるシミの外科的処置にも匹敵するというハイドロキノンの可能性にスポットを当て、その効果的な使い方についてもお伝えします。便秘の症状を改善する、今日から始める7つの習慣お腹が張って苦しい、残便感があってお腹が痛い・・・。便秘の症状は不愉快なものですね。便秘が続くとこの他にも、食欲の低下・肩こり・肌荒れ・イライラ・口臭などいろいろな症状が出てきます。今回は、そんな健康と美容の大敵である便秘の症状を解消するための7つの習慣についてご紹介します。辛い便秘を改善してスッキリ快便になるための8つのステップ3日間排便がなければ「便秘」という枠に括られると言われてハッ!となる方、いませんか?今や二人に一人が「便秘」という便秘人口。お腹が張ったり、急に痛くなったり、イライラしたり。そこで放っておくと重大な病気の一因にもなったり...と、良い事は一つもありません。今回は便秘を改善してお通じを良くする為のステップを紹介します。エクササイズ辛いダイエット停滞期を乗り越えて理想の体型を手に入れるための5つのヒントダイエットを始めたばかりの頃は、日々少しずつ体重が減っていったり、身体のサイズが小さくなっていったりするのが楽しみなものですが、ダイエットには停滞期がつきものです。以前ほどにはダイエットの効果が目に見えづらくなってきます。つらくて長いダイエット停滞期を乗り越えて理想の体型を手に入れるための5つのヒントをお届けします。栄養価が高く、葉から種までほとんどの部分を食用として利用できるモリンガには、ダイエットやデトックス、アンチエイジングと女性にうれしい効果がたくさんあります。今回はそんなモリンガの持つ特徴や摂り方をお伝えしていきます。毎日3食食べていた人が、ダイエットのために1食しか食べなくなったり、極端な運動で無理に痩せようとしても健康的に痩せることはできません。