|2016/01/30/Sat仕上げに悩むサトです。*我が家にも別府大分マラソンの案内がよーやく届きました。時間がない(-_-;)最後の土日でどう仕上げようか?以前のブログでは、今日は10キロジョグ、明日は30キロペース走で目一杯仕上げる予定だったけど、明日はえむと大阪ハーフマラソンの応援に行くことにしたので、今日30キロしようと思ってました。〜やっぱり競うと好タイムが出ます〜サトです。*高槻ハーフの後半戦10キロでメイタンゴールドを摂り、後半戦に備えるオレ。́Д`)帽子のツバが真上にそって飛ばされそうになり、ツバを後ろにかぶり直す。4:13/kmちょっとやる気スイッチが入りました(^o^)それでも向かい風なのは変わりないので、風除けになってもらおうと前方を走る5人集団の背後に取り付く。すると、楽な感じでついて行けます。4:10/km一旦河川敷を下り、再び狭い路地を走ります。ー;)そしてお兄さんを抜いて前に出ると、今度は逆にお兄さんがオレの背後にピタッとついてきました。4:02/km再び河川敷へ上り、残りは4キロ。4:13/kmよーし、一気にお兄さんを振り切ってやろうとペースアップを目論む!さすがにゼイハアが激しくなってきた。゚д゚)どなた???ブログ見てくれてる方???あまりにもビックリしてそのままスルーしてしまいました。ハイ、ちゃんと聞こえてました。4:06/km思わぬ声援に元気を貰いました(^O^)河川敷から離れ、更にペースを上げていきます。3:31/kmゴール後、戦友のお兄さんに声かけ。゚)走力はフル、ハーフともにオレと同じくらいでした。”おもくそ気合いが入ったそうですwwwひとのやくにたちました(^^;;お兄さんのおかげでオレも最後ペースを上げることが出来ました。12月の亀岡ハーフマラソンから27秒自己ベスト更新ですヽ(^◇^*)/この悪条件の中での好タイム、走力上がってるんだと自覚できました。体育館に戻り、ちゃっちゃと着替えて、みんなの帰りを待つ。カブトムシさんのタイムを聞いて、声裏返るくらいビックリしました(((o(*゚▽゚*)o)))みんなが揃ったところで一旦解散。〜走る前が一番辛かった〜サトです。前日の夜、巷ではウン十年ぶりの大寒波が西日本に襲来し、近畿でも降雪の予報!しかも朝方は余裕の氷点下で、日中も大阪の最高気温が3°Cって...マジかいな!!!こうなったら、頼むからおもいっきり雪降って中止になってとお天道様へ切に願う。気温は多分、氷点下しかも強風が吹き荒れる!ひょえーーー((((;゚Д゚)))))))みんな、ホンマに走るの?さっさと受付済ませて体育館へ入り、フロアーの椅子を人数分確保。すると程なく、本日参加のじぇーてぃーさん、Twilightユキさん、そしてカブトムシさんが集結し、戦闘態勢へ。体育館に居ることに(^^;;今年の参加賞は...巾着袋...でもね、なんでオレのんピンクなの?因みに、えむのは蛍光色のグリーンでした...これって、やっぱ間違い?時間が迫ってきて、出口の方に向かう。体育館出口から吹きつける隙間風が超やばい!マジでやめようかとおもた!けど、オレ、小心者なのでできませんでしたwブルブル震えながらグラウンドでいつもの写真いつの間にか開会式が始まってました。ゲストはシャンプーハットさん。こいでさんが地元高槻なんだそうです。高槻ハーフは今回が初ゲストだそう。それにしても、こんな日にゲストってね〜さっすが、持ってますね〜(^O^)/じぇーてぃーさんとこんなとこに並ぶ。ー;)ま、走ってから考えよっと^_^;1分前、30秒前、10秒前、スタート!!!トラックを半周して競技場を出て、道幅の狭い道を右へ左へぐにゃぐにゃ。ー;)しかもランナー渋滞で全く抜かせない...仕方がないので河川敷までの2キロ強は流れに身を任せることに0-2キロ412-413やっとこさ河川敷に入り、指先も少し感覚が戻ってきたところからスピードを徐々に上げて4:05/kmに持っていく。ー;)よーし、こうなったら往路は405で突っ切ってやる!!!2-10キロ405-403-410405-404-405-405-402ゼイハアしながらも何とか走り切ったゼ\(^o^)/10キロ超え、もうすぐ折り返しの手前で、ポケットからいつものアレを取り出す。クソ寒い中、高槻ハーフマラソンを走ってきました。PBを27秒更新!!!往路は計画通り4:05/kmで突っ込んだけど、復路がおもくそ向かい風でペースがた落ち(-_-;)でも、残り数キロで一気にペースを上げることが出来ました。|2016/01/22/Fri高槻ハーフマラソンは玉砕覚悟でサトです。*今週末は高槻シティハーフマラソン地元の大会でもあり、申し込み忘れがあった3年前以外は毎年走ってます。パンフレットコースはこちら高槻市内の淀川河川敷を行って来いの21キロ。スタートから河川敷までの2キロとゴール手前の数キロはごちゃごちゃしたところを走ります。何度かアップダウンがあったりして微妙に脚を消費します。それで今回、どう走ろうか?ハーフマラソンは先月の亀岡ハーフでPB更新したので満足してるところがあります。失敗レースを覚悟で、今回は思い切っていつもと違う走り方をしてみようかと。オレ、マラソンは前半抑えて、ラスト5キロで脚を伸ばすレースを基本としてるけど、今回は思い切って前半突っ込み型のレースをしてみようかな。そんで設定ペースをどうする?亀岡ハーフの平均ラップは4:08/kmだったので、今回、思い切って前半から4:05/kmで突っ込んでみます。このまま走りきれたら、推定タイムは1時間26分30秒。PBを1分更新します。よーし、玉砕覚悟(^^;;まぁ、ハードルは高いけど、週末寒波が来ることもあるし(関係ない(^^;;)、一回こんなレースをやってみます(^O^)/日曜日は速報を上げるつもりですので、ブログの更新は遅れると思います。管理画面ブロとも申請フォームこの人とブロともになるQRコード。