ポケットたくさんで身軽に出かけられるぞ|マイ定番スタイルOUTDOOR収納時は10センチに。蓋も合わせて1kgちょっとだから運ぶのもめっちゃ楽~│マイ定番スタイルDINING1人分のミニおひつで炊きたて白米を美味しくキープ。#リラクゼーションazur1上に伸びるような戦士のポーズに続いて横へ広がる戦士のポーズ2は肩周りをすっきりさせてくれます。両足を踵のラインが揃うように大きめに開きます。左足を左側に向け、右足を少し内側に向け上半身はそのまま動かしません。両足しっかりとマットを踏みしめ、吐く息で左膝を90度に曲げます。吸う息で両手を横に広げ方の高さにそろえます。肩が緊張してしまう人は一度肩を耳に近づけ吐く息とともにストンと落として肩リラックスさせます。この状態で数回呼吸します。終わると息を吸いながら膝を伸ばし足の向きを入れ替え反対側も同じようにやってみましょう。ポイントは足をしっかりとマットを踏みしめること。両腕を左右に引っ張られるようにすっと伸ばし肩はリラックスすること。戦士のポーズと戦士のポーズ2セットでやると効果倍増です。上半身にも下半身にも刺激を与えて肩周りお腹周りすっきりしますよ。azurこのライターの記事一覧へ世界を旅するヨガインストラクター兼、翻訳家。延べ30カ国・50都市以上を一人で放浪し、旅で身につけた英語力でいつの間にか翻訳業を開始。20歳の頃に柔軟性60歳代という診断を受けるも、ヨガによって驚異的な若返りを果たす。「食と心と体の繋がり」をテーマにベジタリアンフードの研究も続けている。byRankingランキング収納時は10センチに。12キロも干せるランドリーラックで、室内干しのストレスが減ったよ|マイ定番スタイルLIVINGユニクロの新作パーカー、シルエットが良すぎ...。見るrankingランキング収納時は10センチに。12キロも干せるランドリーラックで、室内干しのストレスが減ったよ|マイ定番スタイルLIVINGユニクロの新作パーカー、シルエットが良すぎ...。