抗がん剤治療に伴う副作用としての「脱毛」は、患者にとって、とても憂鬱なことのひとつです。その対策として、前もって脱毛とそのケアについて十分把握しておくことが、脱毛と上手に付き合う第一歩です。抗がん剤による脱毛の理由がん細胞は分裂、増殖の速度が速いという特徴があります。抗がん剤は活発ながん細胞を攻撃しますが、同じような特徴を持つ正常細胞にも抗がん剤が攻撃してしまいます。脱毛もそのひとつです。よっても、脱毛の程度は変わりますし、同じ薬剤を投与していても、脱毛や発毛の程度やスピードは人によって違います。脱毛しなかったから抗がん剤が効いていない、ということではありません。髪は体調の安定している治療前にあらかじめ短めにしておくとよいでしょう。髪が薄くなっていくのが目立ちにくく、シャンプーの時などにも抜け落ちる量が少なくてすみ、精神的ダメージも軽減されます。落ちる髪の量が少なければ、掃除も楽になります。脱毛中のケア頭皮も皮膚のバリアー機能が低下したり、傷が治りにくくなっていますので、普段よりやさしくお手入れしましょう。<シャンプー・リンス>刺激の少ない製品(赤ちゃん用や敏感肌用)を使い、刺激の強いシャンプーは避けましょう。いつもどおりに洗っても脱毛の程度は変わりませんが、頭皮は傷つきやすく、治りにくくなっているので、爪は短めに切り、指の腹で優しく洗いましょう。<整髪>柔らかい毛のブラシを使い、ドライヤーは低温でゆっくりと<パーマ・カラーリング>刺激が強く、髪と頭皮を傷つける原因になるので、避けたほうがよいでしょう。脱毛の速度を速める場合もあります。美容室の利用法<治療前に髪をカットする場合>詳しい事情を話したくなければ、「入院で髪を洗えなくなるので短くしたい」と伝えれば、理由としては自然です。<自毛デビューに備えて髪をカットする場合>中途半端に生えかかった頭を人前でカットしてもらうのも、勇気がいるものです。予約時にある程度事情を説明すれば、時間外や個室などで対応してくれることもあります。目立たない席でカットしてもらうのもよいでしょう。大学病院内等にある理美容室を利用することもできます。<かつらのカット>かつらをかぶったままカットしてもらうと、とても自然な仕上がりになります。かつらのカットと人の髪をカットするのではまったく違うので、美容室や美容師さんによっては断られる場合もあります。室内での工夫バンダナやタオル帽子をかぶっていると、抜け落ちた毛の掃除も楽ですし、宅急便等のふいな来客のときにも便利です。カーペットや衣類、まくらなどについた抜け毛は、コロコロクリーナーやガムテープを利用すると便利です。参照:タオル帽子については、かつら以外の工夫をご覧ください。外出時の工夫かつらや帽子をかぶっているときは、抜けた髪はその中に留まります。脱毛初期のかつらや帽子を使用しない段階では、白や淡色系の色の服は抜け毛が目立ちますので、黒や濃い色の服装がお勧めです。柄物のショールでさりげなく肩をカバーしたりする方法もあるでしょう。▲ページTOPへ治療をすすめながら、かつらを選んだりするのは大変なことです。時間をかけずに、自分に似合うものを見つけたいと思う人は少なくないでしょう。かつら選びに失敗しないためには、次のようなことがポイントです。(1)「かつらについての知識」を持つ(2)自分は「どういうかつらが必要なのか」(3)各かつらメーカーの「商品の特徴」を知る「かつらについての知識」を持とうかつらは、メーカーによって、つくり方、毛質、色、スタイルに違いがあり、値段も数千円〜60万円以上のものまであります。頭の型をとり、毛質・色・スタイルも好きなものを選べます。つけ心地はフィット感があり、自分の求めるヘアスタイルに近づける可能性が高いのですが、メーカーによっては、サイズ調整ができないこともあります。値段は高めで、出来上がりは1ヶ月くらいかかります。購入して即、使用可能です。値段は比較的安く、メーカーによっては、流行のヘアスタイルのものを取り揃えています。デパート内にある店舗でも、かつらの試着は、見えないフィッティングスペースを設けているところが多いです。遠慮せず納得いくまでしっかり試着して選びましょう。セミオーダー品スタイルや毛質などをいくつかのタイプの中から、自分に合ったものを選んでつくります。それぞれのメーカーごとにシステムが違いますので、最初によく確認しましょう。オーダー品より安価で、オーダーに近い満足感が得られます。「自分はどういうかつらが必要か」を知ろうかつらの特徴を押さえた上で、あなたが必要とするかつらが、どんなものか、自分のニーズもハッキリさせておきましょう。<どういうかつらが必要かをチェック>自分のニーズをつかんでから、かつらを購入しましょう。「各かつらメーカーの特徴」を知ろう自分のニーズを確認したら、それに合ったかつら屋さんを選びたいものです。<各メーカーの商品の特徴について>主なかつらメーカーの特徴は、TODAY!サービスステーション「乳がん生活相談室」にお問い合わせください。ショッピングモールTODAY!でも今後ご案内の予定です。事務などのデスクワークの場合、椅子に座っているときに上からの視線が気になります。写真は人工皮膚つきのかつらです。夏の暑い季節は、ネット部分が軽くて通気性のよいものがお勧めです。※「青山ステーション公開サービス」では、がん患者生活コーディネーターが、あなたのかつら選びをお手伝いいたします。▲ページTOPへ抗がん剤の副作用による脱毛の程度は、人によって個人差があります。副作用がきついと言われている抗がん剤を投与しても、あまり脱毛しない人もいます。抜け方もさまざまです。頭頂部が抜ける人、全体にまばらになる人、かつらが必要なほどではないものの、やはり多少カバーしたい、という人もいるでしょう。普段はかつらを使用しているけれど、ムレるので時々にしたい、あるいは、かつらは外出時だけにして、家の中では気楽にしていたい、という方は多いと思います。そんなときに便利な方法をご紹介します。最近は帽子が流行していて、室内で帽子をかぶっていても違和感を感じないようになりました。帽子のタイプはキャップ型よりもつばの深いもののほうが、髪の毛のないのがわかりにくく、かぶっていて安心できます。購入する際は、髪のあるときと脱毛中とでは、帽子のサイズが違ってきますので、気をつけましょう。ある程度伸縮性のある素材のものを選ぶと、頭にフィットします。ニットキャップ抗がん剤治療中は、ニットキャップも便利です。かつらや普通の帽子だと、点滴中、横になっているときに浮いたりずれたりしやすく、気になるものですが、ニットキャップなら頭にフィットするので、安心です。風にも飛ばされにくく、保温性もあるので、冬場は重宝します。ターバン頭全体をすっぽりかぶることができ、ニットキャップと同じ利点があり、脱毛による頭のサイズ変化に関係なくかぶることができます。髪の抜け初めのころに毛が飛び散るのを防ぐのでとても便利です。帽子の下から少しでも髪が見えるととても自然です。かつらに比べて価格も安いので、気軽に利用できます。<リボンタイプ><着脱式><内帽子>帽子や頭のサイズに合わせてハサミで切り、糸や接着剤で取り付けます。帽子の裏側にあるヘム(ビンガワ)に取付金具で付けるタイプです。メッシュのキャップに髪の毛が髪の毛に付いていて、かぶるだけで簡単に使用できます。帽子の種類を選ばないので、とても便利です。バンダナいちばん手軽で、手入れが楽で、安価なのはバンダナです。巻き方で印象がいろいろと変わりますので、自分で似合う巻き位置をさがしてみましょう。(1)二つ折りのバンダナをはじめは深めに額に当てます。(2)両サイドは結び目に向かってたたみ込みます。結び目は三角に出た部分で結ぶと、しっかり押さえることができます。(3)目の高さに合わせて、バンダナを後ろに引っ張りましょう。バンダナの色を洋服の色の一部と合わせるとおしゃれです。カジュアルなファッションに合います。入院中、家にいるとき、就寝中などに便利です。お手持ちの浴用タオルで簡単につくることができ、洗濯しやすく、取り扱いも楽です。※「青山ステーション公開サービス」では、がん患者生活コーディネーターが、抗がん剤治療中のシーンにあった帽子選びをお手伝いいたします。▲ページTOPへ脱毛に備えてかつらは準備していたけれど、眉が抜けてしまって困った、という体験をなさった方もたくさんいらっしゃいます。抜けてしまった眉やまつげをカバーすることはとても難しいものです。眉を描く前に...顔の美しいバランスを知っておきましょう眉がつり上がっていれば「怒っている」、下がっていれば「困っている」顔になります。眉は、その人の表情を決定するインパクトのあるパーツです。眉が抜けていなくても、普段から「自分の顔が美しく映える眉の位置」を知っておくと、抗がん剤の副作用で眉が抜けてしまっても、楽に対処できます。眉の位置の決め方(1)目頭の上の骨を目安に、眉頭の位置をペンシルで決めます。(2)まっすぐ前を見た時の瞳の外側の輪郭の上が、眉山の位置になります。アイホールと骨の形とのバランスを見ながら、高さを決めましょう。(3)小鼻と目尻を結んだ線の延長線上に、眉尻の位置をペンシルで決めます。(1)から(2)、(2)から(3)をなだらかな線でつなぎます。描く前に、ファンデーションか下地クリームを塗っておくと、アイブロウののりが良くなります。(1)パウダーかリキッドタイプのアイブロウ(眉ずみ)で、全体を薄めに描きます。(2)ペンシルで、眉山から眉尻までを自然につなげ、1本1本の毛を植え込むようにして眉を描きます。(3)全体的な濃さを調節しながら、ブラシでぼかします。<アイブロウのいろいろ>眉を上手に書いたり、取れにくくするために、道具も工夫して使いましょう。スクリューブラシ抜けたまつげのカバーまつげが抜けると、目のラインがぼけてしまうだけでなく、目にゴミが入りやすくなります。<ファッショングラスでカバー>目にゴミやホコリが入るのを防いでくれます。風の強い日は必需品です。目元をある程度カバーしてくれるので、まつげのないのが目立ちにくく、メイクをしなくても気軽に外出ができます。サングラスでもハーフトーンのものなら、室内でも違和感がありません。<アイライナーでカバー>まつげが抜けても、アイラインをきちんと引くことで、目の印象がはっきりします。アイラインの描き方<つけまつげでカバー>結婚式やパーティなどの特別な日には、つけまつげを利用する、という方法もあります。治療中は免疫力が低下していて、肌がデリケートになっており、つけまつげの接着剤でかぶれることもありますので、注意しましょう。抗がん剤での治療には副作用として吐き気が強く出ることもありますが、制吐剤を上手に利用すると、ずいぶん楽になります。化学療法」のページをご覧ください。食事のケア<治療前の注意>・治療前の食事は消化のよいもので軽めに済ませましょう<治療後の注意>・治療後数時間は体内から過剰の抗がん剤を排出するために水分を多めに取りましょう・頻繁に、スープや冷めた番茶、などの水分を摂取しましょう(食事とは別に)・緑茶やスポーツドリンクは人により吐き気を誘発することもありますので、点滴直後は控えましょう<食前>・食事の前に口をすすぎましょう・料理は調理時間のかからないように工夫しましょう<食事中>・食欲の無いときは、クラッカーや水分の多いフルーツなどを少量を数回に分けて取るようにしましょうしかし、吐き気がひどい時に無理をして食べることはありません・加熱された食品は、匂いが強くなるため、吐き気を誘うことがあるので避けます・脂肪性の食品は、胃の中に長い時間留まるので避けます。麺や米などの炭水化物を含む食品は胃に留まる時間が短いです・抵抗力がなくなっているので、感染を防ぐため、生ものは避けましょう・消化を助けるためによくかんで食べるようにし、満腹は避け、ゆっくり時間をかけて食事をとりましょう<食後>・食事後は歯磨きをしましょう・食後1時間は横にならず椅子などで休息を取りましょう※治療中の嗜好については個人差があります。食べられるものを無理なく取るようにしましょう。熱いもの(加熱した食品は匂いが強まる)揚げ物などの脂っこいもの香辛料の強いもの生もの嘔吐すると、体内のカリウムが少なくなるので、カリウムの多い食品を補充しましょう。日常生活のケア・自分の楽しいと感じることをして、気を紛らわせましょう・ゆったりとした楽な服装にしましょう・吐き気のひどいときは、右側を下にして横になると楽になります▲ページTOPへ爪のトラブル爪を作っている爪母(そうぼ)細胞も、髪の毛母(もうぼ)細胞と同じように細胞分裂の活発な部分です。そのため、抗がん剤の影響を受けることがあり、手や足の爪が黒ずんだり、スジが出たり、ゆがんだり、割れやすくなったり、まれに取れてしまったりすることがあります。爪は指先を保護する役割と同時に、手が行う細かい作業を助ける働きもあるので、着替えや家事などの日常作業ができにくくなったり、指先が引っかかりやすくなるなどの支障が出ることがあります。<爪がはえそろうまでの期間>抗がん剤治療が終われば、トラブルは徐々に解消し、必ずきれいな爪が生えてきます。爪のケア爪は短めに切り、清潔に保ちましょう。爪も皮膚の一部ですので乾燥に弱いです。肌と同じように保湿をこころがけましょう。手を洗った後やお風呂上がりにはハンドクリームを塗り、手袋(水仕事の際はゴム手袋)を活用しましょう。足の爪にトラブルが出た場合は、靴下を着用し、つま先を締めつけない、ゆったりした靴を履くようにしましょう。爪は皮膚の表面の角質が硬く変化したものです。爪自体は皮膚呼吸をしておらず、マニキュアをしても息ができなくなるということはありません。爪の変色や割れが気になるときは、マニキュアでカバーするのも良いでしょう。マニキュアの前にはベースコートを塗りましょう。ベースコートは爪の黄ばみを防ぎ、マニキュアののりを良くし、爪を割れにくくする効果があります。マニキュアを落とすリムーバー(除光液)は、なるべく爪にやさしい成分のものを使い、コットンにたっぷり含ませて、爪にのせ、押さえるようにふき取ります。こすらないようにしましょう。使用後はすぐに手を洗い、クリームを塗るなどの保湿もお忘れなく。※「青山ステーション公開サービス」にて、がん患者にやさしい「ネイルケア」を開催中!▲ページTOPへ・点滴の際は腕をめくりやすいものを選びましょう・病院のベッドで横になることを考慮した楽な服装にしましょう・吐き気対策としてはゆったりとした楽な服装をしましょう・抗がん剤治療中は紫外線に敏感に反応することがありますので、日傘や帽子、日焼け止めを活用したり、服装も長袖にするなど、紫外線から肌を守りましょう▲ページTOPへ抗がん剤治療中は、脱毛、吐き気、爪の変化以外にもさまざまな副作用が出てきます。ここでは、副作用をケアする、生活上の工夫を紹介します。化学療法」のページを参照してくださいアレルギー反応アレルギー反応には、蕁麻疹、息切れ、発熱などの症状があります。抗がん剤投与による副作用の発熱は、抗がん剤に対する身体の反応です。従って、通常は抗がん剤を投与してから数時間後に発熱し、投与期間中継続しますが、時間の経過とともに程度は軽くなります。がん剤が原因の食欲不振は一時的なものです。抗がん剤投与が続くと、異常に疲れたり、物事に集中できないなど倦怠感が増してくる場合があります。この症状も投与による一時的なものですので、抗がん剤の治療が終了すれば回復します。「吐き気のケア」食事のケアの項をご覧ください。下痢は抗がん剤が腸の粘膜を傷つけることにより起こります。・水分をたくさん摂っても下痢は酷くなりません。制吐剤(カイトリル等)は腸管運動を制御する働きがあるため、便秘がひどくなる場合があります。抗がん剤により口の中の粘膜が傷つけられ、口内がひりひりしたり炎症を起こしたりします。・口内炎が一度出来てしまうと治りにくいので、なる前からうがい薬を使って口内を清潔にする習慣をつけましょう・食事の15〜20分前にもうがいをし、口内を清潔にしましょう・歯の治療は抗がん剤治療が始まる前に済ませておきましょう※5-FUの抗がん剤を点滴で受けるときに、投与5分前から投与後30分まで口の中に氷を含んで冷やすと、口内炎になりにくいという報告もあります感染症(白血球減少)抗がん剤により白血球が減少すると、感染症を起こしやすくなります。・手洗い、うがいを励行しましょう・風邪を引いている人には近づかないようにして、人ごみを避けましょう・怪我などをすると治りにくくなっているので、切り傷や火傷に注意しましょう手足のしびれ神経系が抗がん剤により損傷を受けたときは、手や足の末梢神経が影響を受け、手や足がしびれたり麻痺している感覚があったり、動きがぎこちなくなったりします。・切り傷や火傷に注意しましょう・物を持つときに、落としてしまうときがあります。重いものを持つときは注意しましょう皮膚や爪の黒ずみ抗がん剤に含まれる薬品が、皮膚の中で色素を生産するメラニン細胞に作用して、手や爪が黒ずんでくることがあります。血液中の赤血球が減少して貧血を起こしやすくなります。立ちくらみ、めまいなどが起こります。・朝起きるときや、立ち上がるときに、急に起き上がったりしないようにしましょう・疲れやすくなっているので、必要に応じて休息をとりましょうむくみ抗がん剤で足首や手のむくみが現れることがあります。抗がん剤により、身体の関節にうずくような痛みを引き起こすことがあります。・人によって温めたほうが良い場合と、冷やしたほうが良い場合があるので、素人判断はせずに医師に相談しましょう・温める場合は使い捨てカイロが便利です・冷やす場合は冷却剤を利用すると良いでしょう▲ページTOPへほてり・のぼせ・あせのケアホルモン治療中は、体温調節機能が弱くなるので、急に汗が噴出し、その後冷えを感じる事があります。これを、ホットフラッシュといいます。扇子を携帯すると便利です。ハンカチやバンダナでスカーフ代わりのアクセントに。汗をかいたら、取り替えるとすっきりします。ノースリーブにカーディガンなど、温度調節のできる服装が、お薦めです。・洋服の汗染みが目立たない、白や薄めの色の洋服を選びましょう。・ベージュ系の下着を一枚着用すると、目立たず、汗染みを防ぐ効果があります。・スポーツ用に開発された、吸湿性・速乾性に優れた、新素材のTシャツなども、活用できます。シミ・肌荒れのケア・外出時は、直射日光をさけましょう。日傘やつばの広い帽子を活用しましょう。・ビタミンCを、多めに取りましょう。くだものや野菜・サプリメントも有効です。すので、果物や野菜は、毎日、とりましょう。・熱に弱く、水に溶け出してしまうので、ゆでずに、電子レンジで加熱しましょう。・ゆでる場合は、汁ごと食べられるようにしましょう。赤ピーマン・ブロッコリー・黄ピーマン・メキャベツ・柿・菜の花・キウイフルーツ・いちご・小松菜・ほうれん草など・低刺激の化粧品で、お肌の手入れをしましょう。入浴時のマッサージやパックは、リラック効果も手伝って、有効です・メイクアップでカバーしましょう<シミをカバーするコンシーラー>気になるシミやソバカスを目立たなくするには、ファンデーションの後にコンシーラーを使うと効果的です。肌の色にあったものを選び、厚塗りにならないよう気をつけてください。粉おしろい(パウダーファンデーション)で仕上げましょう。スティックタイプ指やブラシにとって、使います。ペンシルタイプ細かい部分のカバーにファンデーションタイプ指やスポンジにとって、たたくようにつけます。チップタイプ適量が、チップで取り出せます。<くすみをカバーするコントロールカラー>顔色が悪いときやくすみが気になるときは、ファンデーションの前に、コントロールカバーを顔全体に薄く伸ばすとカバーできます。固形タイプさっぱりした使用感ですリキッドタイプしっとりした使用感です。イライラ・落ち込みのケアイライラや落ち込みは、「自分のせい」だと思わずに、「治療のせいだもん、しょうがない!」と、気楽に考えましょう。事実、エストロゲンには、「気分をよくする」「鬱を改善する」「不安をやわらげる」「イライラをやわらげる」「睡眠を改善する」などの効果もありますので、エストロゲンを抑えているホルモン治療中は気分にむらがでるのも、頷けます。経験者に話を聞いてもらうのも、良策です。アロマセラピーも効果があると言われています。食生活と運動不足に気をつけましょう。成人女性の1日の摂取カロリーは、1800kcalが、目安です。水泳や水中ウォーキングなどは、膝に負担がかからず、効果的です。浮腫の改善にも繋がるといわれています。・治療中は、脱ぎ着のしやすい服装がお薦めです。・上半身だけ裸になるので、ワンピースでの通院は避けた方が、よいでしょう。・マーカーがついても気にならない、色の濃い下着や洋服を着用しましょう。安価な下着やTシャツを、治療中専用で使い捨てにするのも、一策です。放射線を当てる部位は、照射を開始して2週間ぐらい経つと日焼けのような状態になり、皮膚が乾燥し、そのあと、じくじくすることもあります。肌に刺激の少ない、自然素材で、締め付けのない下着がお薦めです。・治療中は、湯船に肩までつかるのは避けましょう。シャワーも低めの温度で、軽く流す程度に。・入浴中にマーカーを消さないように気をつけましょう。消えた場合は、自分で書かずに、次の治療の時に書き直してもらいましょう。・治療終了後、マーカーを消すときも、無理に擦らず低刺激のベビーソープなどを使用し、やさしく洗い、自然に落ちるのを待ちましょう。・肌の炎症が治まるまでは、温泉に入るのは控えたほうがよいでしょう。温泉の化学成分やあたためることで、皮膚炎を悪化させることがあります。半身浴や足浴なら大丈夫です。日焼けのケア・治療中はもちろん、治療後も、放射線を当てた部分の日焼けをしないようにしましょう。紫外線による日焼けと放射線による皮膚炎は、基本的には同じものです。皮膚炎を悪化させることになりますので気をつけましょう。治療後、時間が経過しても肌へのダメージは残っています。治療中は日傘、その後は日焼け止めなども活用できます。皮膚のケア治療中に炎症によって、皮膚が乾燥したり、じくじくしたりする場合は、放射線担当のドクターから軟膏が処方されます。治療が終了して一週間ぐらいが、炎症のピークです。治療終了後も、照射部位が乾燥しやすい、かゆみがあるなどの症状が出る人もいるようです。低刺激性のクリームやローションでケアし、症状がひどい場合は、皮膚科を受診しましょう。▲ページTOPへ手術後のブラ手術後は、傷の状態や腕の動きに合わせて、ブラを変えてゆくと、比較的快適に過ごせるでしょう。病院によっては、着用を勧められる場合もあります。肩と脇がマジックテープになっていて、寝たままでも胸を開けます。大型スーパーなどで、比較的安価で販売しています。ソフトで無理なく着けられますが、ホールド力は弱いです。各メーカーから様々な乳がん専用ブラが発売されています。自分の体型と好みにあったブラを見つけましょう。ブラ選びのポイント全摘の場合は、体を動かしている間に、術側のブラやパッドがずれ上がってしまうのが、一番の問題です。(ツーピースブラ)なども、販売されています。・肩ひもの幅が広く調整がきく・アンダーバストの部分が広いをポイントに、自分のサイズにあったブラを選びましょう。温存の場合は、手術の状況やもともとのボリュームによって、かなり個人差がありますが、手術前のブラを継続して使っている方もいます。・ワイヤーも柔軟で、やわらかいカップ・部分パッドが取り付けられるなどをポイントに、自分のサイズにあったブラを選びましょう。・手術前に使っていたブラのワイヤーを手術側だけぬいて、ソフトにして使っています。・パッドがずれないように、ブラの内側に袋を縫いつけ、パッドを入れています。・金具がなくて、ホールド力があり肌触りがよいので、スポーツブラを愛用しています。・カップつきのキャミソールをブラの代わりに活用しています。・腋の下の郭清によるえぐれが気になるので、肩パッドをブラの脇の部分に縫い付けてカバーしています。パッドの種類と特徴パッドを使って、バストラインを整えるのは、外見上だけでなく、体のバランスを保つためにも有効です。自分にあったパッドを選び、快適に過ごしましょう。・カップにガーゼを入れて、ボリュームを調整しています。保冷剤のジェルをビニールに入れ替え、胸の大きさに合わせて、使っています。・ストッキングで簡単なパッドを作って、利用してます。ブラにストッキングの端を鋏むとずれ留めになります。・100円ショップで買った、ジェルパッドを使っています。(夏場は、汗をかくので、綿の物に変えています。)▲ページTOPへ香りは鼻から入って脳に届き、体と心に働きかけます。治療で、ホルモンバランスがくずれる、気分が落ち込んだ時、眠れない夜も、アロマは、あなたをやさしく包んでくれるでしょう。アロマセラピーとは植物から採れる100%天然の精油(エッセンシャル・オイル)を、健康に役立てる療法です。セラピー=療法アロマセラピーの主な方法<芳香浴>アロマ用の香炉に水を張り、精油(エッセンシャルオイル)を数滴たらしてから、キャンドルで熱すると、部屋中に香りが広がります。コンセントに挿して使う電気香炉もあります。<アロマバス>湯船に精油(エッセンシャルオイル)を数滴おとし、よくかき混ぜて入浴します。香りと共に、アロマの成分が肌から吸収されます。フットバス(足浴)ハンドバス(手浴)も、効果的です。<アロママッサージ>植物油(ベースオイル)5mLに、精油(エッセンシャルオイル)1滴を加え、よく混ぜます。このオイルでマッサージすると、アロマの成分が肌から浸透します。・自分が心地よいと感じる香りを選ぶことが大切です。・100%ピュアで品質の確かな物を、信頼のできるお店で購入しましょう。・原料植物の違い、採取法・抽出法の違いによる価格の違いを知って、適切に選びましょう。・原則として原液を肌につけない、飲用しない。(子供やペットの誤飲に注意)・遮光ビンで冷暗所に保存しましょう。・期限内に使い切りましょう。(半年から1年)乳がんならではの気をつけたいこと<エストロゲン様の作用をもつ精油>クラリセージ、セージ、ニアウリ、サイプレス、フェンネル、ジャーマン・カモミール<抗がん剤治療中の注意>アロママッサージは、治療後、薬物が排除されてからにしましょう。爽やかな柑橘系の香りでリフレッシュ。新陳代謝を高めて脂肪を燃焼。甘くフレッシュな香りが活力を与え、不安定な気分を整えます。甘くほろ苦い柑橘系の香り。憂鬱な気分を明るくほぐし、やる気を与えます。フレッシュな香りに殺菌・消毒作用が。吐き気をおさえ、気分のリフレッシュに。甘く清々しいハーブの香り。自律神経の働きを調整し、ゆったりリラックス。清潔な薬草の香りはアボリジニの万能薬。免疫を高め、抗感染・リフレッシュ。やさしいハーブの香りに、抗菌・抗ウィルス作用が。心を晴らし眠りに導入。オリエンタルな樹木の香りが、深い鎮静と自信をもたらします。バラに似たウッディな香りで、疲労を回復し、心を明るく元気づけます。ひのきに似たウッディな香りが呼吸を深くし、リラックス。甘い花の香りがショックや悲しみを和らげ、緊張をほぐします。マッサージ用オイルの作り方マッサージオイルは、天然の植物油に精油を加えて作ります。アロマの効用と使い方を正しく理解して、快適な生活に役立てましょう。7月からは、「TODAY!青山患者サービスステーション」で、がん患者が自分でできる「ゆったりアロマレッスン」がスタートします。