我が家の料理はボリュームたっぷりなので、食事を抜くダイエットをしていましたが、痩せすぎて不健康になり、その回復を行う中で結局食生活も体重も元に戻ってしまいました。健康的に痩せるにはどうしたらいいのでしょうか。ジムで運動をし、食事を管理することで、ガリガリになるというよりも、筋肉をつけて脂肪を燃やしたいと考えています。ウエイトトレーニングと有酸素運動、両方が大切ですご質問ありがとうございます。ジムでダイエットをしているということですが、リバウンドを繰り返してしまうことが悩みのようですね。ジムで運動をすることは良いことです。その前にリバウンドしてしまう原因を考えてみましょう。目標に達した時点で緊張が切れ暴飲暴食をしてしまう。目標達成後は運動頻度が極端に落ちてしまう。達成前と後で差があるはずです。それとジムで何をしたら良いかというのは、ウエイトトレーニングと有酸素運動を両方やることです。ウエイトトレーニングの後に有酸素運動を行います。有酸素運動はウォーキングだけが全てではありません。スタジオのレッスンやプールも含まれます。ウエイトトレーニングは下半身と上半身で分けて行うことをオススメします。一気にやろうとすると時間かもかかりますし、集中力も持ちませんので怪我などをするリスクも増えますし、効率がよくありません。あと、食事面なども極端な制限などはしないようにしましょう。リバウンドが待っています。運動を習慣化していきましょう。Closedダイエットに適している食事のメニューとは?ダイエットをしようとするとメニューに困ります。料理が得意ではないので、野菜サラダ位しか思いつきません。Closedジムに行っていますがダイエット出来ないダイエットを始めようと思ってスポーツクラブに入会したのですが思うように体重が減らなくて困っています。Closedトレーニングやダイエットには意外と知られていないことがたくさんあります。今回は、有酸素運動について説明したいと思います。有酸素運動は、脂肪燃焼に効果的です。Closedよくお腹のお肉を落とそうと、必死に腹筋をされている方がいますが、腹筋をしてもお腹の脂肪は減ることはありません。勘違いされている方がかなりいますが、脂肪は筋肉にはならないですし、筋肉は脂肪にはならないです。Closedグリップにもトレーナーとしてのこだわりがあります。種目によって、手のどこの部分に力を入れるかを意識しています。Closed私がトレーナーとしてお客様よりも良い身体でいるというこだわりをもっています。トレーナーとして、指導する側としては当たり前ですね。置き換えダイエットに興味があります。運動は好きではなく、体を動かすくらいなら食べない方を選びたいです。Closed森のバターと呼ばれるアボカド。なんとなく美容に良さそうと言うイメージを持っている方も多いと思うので、そんなアボカドの美容効果と注意点をご紹介します。店舗紹介コラムトレーナーの体づくりへのこだわりF&Q体づくりの意外な常識Q&A。