19日は「食育の日」寝つきを良くして質の良い睡眠をとりましょう。-寝具の話題-19日は「食育の日」寝つきを良くして質の良い睡眠をとりましょう。-寝具の話題-19日は「食育の日」寝つきを良くして質の良い睡眠をとりましょう。毎月19日は「食育の日」です。農林水産省の公式ホームページにも、食育の推進が記載されています。様々な経験を通じて「食」に関する知識と「食」を選択する力を習得し、健全な食生活を実現することができる人間を育てることです。協力して、積極的に取り組んでまいります。出典:農林水産省公式ホームページバランスのとれた食事、適度な運動、質の良い睡眠は健康的な生活を維持していくために重要なポイントです。寝つきが良いと、質の良い睡眠はとりやすくなります。夜になかなか眠れないという人は、寝る前の生活習慣を見直してみましょう。・入浴方法を工夫する人は眠る時に、体温が下がることで眠気を感じます。そこで、身体をしっかりを入浴で温めることで眠りやすくなります。お風呂の温度は少しぬるめの40°Cにし、10~15分は浸かるようにしましょう。温まった状態ですぐにふとんに入ると、身体が冷えることができず余計に目が覚めてしまいます。お風呂に入ったら身体を冷ます時間が必要になりますので、入浴は寝る30分前には終えるようにしましょう。・寝る前に携帯電話、スマートフォン、タブレット画面を見ない画面から出ている強い光は脳を活性化させてしまい、寝つきが悪くなってしまいます。・朝起きたら太陽の光を浴びる太陽の光を浴びて体内時計をリセットすると、夜に自然と眠くなります。・睡眠環境を整える光が目に入ると、脳が刺激されて寝つきが悪くなってしまいます。遮光カーテンを使い、眠る時の寝室はなるべく暗くしましょう。部屋の室温や湿度が高いと眠りにくくなり、寝れても夜間に起きてしまったりと質の悪い睡眠になってしまいます。エアコンや扇風機を使用して、快適な睡眠環境を作りましょう。冷房のつけっぱなしは乾燥で睡眠の質を低下させてしまいますので、タイマーをセットしておきましょう。熱帯夜の日はあっという間に室温が高くなってしまうため、エアコンはつけっぱなしにして熱中症対策をしましょう。・眠れないことを気にしすぎない眠れないことにイライラしたり不安を感じてしまうとストレスになり、ますます眠れなくなってしまいます。多少眠る時間が遅くなっても大丈夫です。深呼吸をしてリラックスをしましょう。一度ふとんから出て、ホットミルクを飲んでみたり、快眠音楽やアロマを使ってみてもいいですね。この機会に自分に合った睡眠導入方法を探してみてはいかがでしょうか。more麻寝具の新シリーズが登場!ベッドメイキングをしてみました。more若田浄水場を見学しました。-寝具の話題-タグベッドパッド“19日は「食育の日」寝つきを良くして質の良い睡眠をとりましょう。対して1件のコメントがあります。丸三綿業株式会社この投稿はコメントできません。パパ大好き!お風呂で子どもとコミュニケーションをとろう!おもしろ可愛いインテリア!ふわふわ「おかいこクッション・抱き枕セット」お気軽にお問い合わせください。191-1」と入力してください。第168号」に国産シルクわたの肩当てが掲載されました。「月刊リビングビジネス2019年9月号」にmaruneが掲載されました。「月刊リビングビジネス2019年8月号」に掲載されました。第165号」にテンセルTMわたの洗えるトリートメントR寝具(Rebreana)が掲載されました。「婦人画報7月号」にシルクフィル(R)が掲載されました。(インテリアライフスタイル)に出展いたします。USご連絡お待ちしております。商品に関する質問やおふとんのお見積りなどもいたします。ロットの大小にかかわらずお気軽にお問い合わせください。