太ももダイエット運動twitterfacebookhatenabookmarkline多くのOLはオフィスで長く座ると太りやすいことで圧力を感じています。どのように魅力があふれる足をもつようになりますか。今日、みんなに脚痩せストレッチ運動を紹介します、これによって早速に脚痩せましょう。前大腿筋をストレッチする片脚で立ちて、もうひとつの足が後ろに曲がって、6秒維持した後に足を替えてやります;それぞれ3回でやります。膝に大きな負担をおこらないように、足を支える膝がすこし曲がってもよいです。ももの裏筋をストレッチする左足を伸ばし、右足が左足へ曲がり、身体を前へ傾いて、両手で左足首をそっと支えて、8秒維持して両足は交替してやりましょう、この脚痩せストレッチもそれぞれ3回でやります。大臀筋と腰部をストレッチするあぐらをかいてすわり、右足が左足を越え、左手は右ももの外側に支え、体をまっすぐに立ち右へ回転し、6秒維持して両足を切り替えます、それぞれ3回で繰り返します。太ももの内側や後ろ側をストレッチする足をできるだけ広げて(太ももがちょっときついと感じればよい)地面に平に貼り、体はできるだけ前に傾きます。この脚痩せストレッチやり方は太もものダイエットだけでなくて、体の柔軟性にもすごく効果があります。太ももとすねの後ろ側をストレッチする横になり、左足を曲げ、足の裏が地面に貼り、右足を上へ上げ、両手が右足の爪先に触れ、6秒を維持してもう一つの脚を変わって、それぞれ3回でやります。ももの前側や寛骨をストレッチする右足を曲げて、つま先をチェアに置き(関節が傷付けないよう、膝の高度はつま先より高くて方がいいです)、左足が前に曲がり、足の裏は平に地面に貼り、両手を腰にあてると、上半身をまっすぐに立ち下へおさえ、この動作は6秒間を維持して、そして、もう1方の脚に変わってやります。それぞれ3回でします。ももの前側とすねの後ろ側をストレッチする左足を曲げ、足の裏にチェアに置き、右足を伸ばして、体をまっすぐに立ち前へおさえ、前の脚痩せストレッチやり方と同じで、6秒間を維持してから足を交替します、一側は3回でストレッチします。ももとすねの後ろ側をストレッチする左足を伸ばし、左足のかかとが地面に置き、つま先を上へ上げて、膝を両手でそっと支えて、脊椎をまっすぐにし前に傾いて、同じで6秒を維持して脚を交替します、そして、3回で繰り返します。すねの後ろ側と全体の寛骨をストレッチする後ろの足を伸ばし、前の足を前に曲がり、6秒間で弓矢ような状態を維持して、脚を交替します、それぞれ3回でこの脚痩せストレッチ動作をします。注意事項ストレッチは最も効果的なももやせ方法の1つですよ。ОLはハイヒールを着ているので、長く立ったり座ったりすると、腿部の筋肉の緊張になりやすく、脚痩せストレッチにより筋肉をリラックスする子ともできます。ジョギング後にはストレッチをして、緊張の筋肉をリラックスさせできます、筋肉に積み上げた乳酸も取り除けます。普段の生活中少し暇な時間があれば、よく脚痩せストレッチしましょう。Reserved.arrowuphome。