イルチブレインヨガ岐阜スタジオイルチブレインヨガ。岐阜でヨガを始めるなら岐阜スタジオ。岐阜スタジオあけましておめでとうございます(o^^o)正月太り解消エクササイズ〜♬ふりふりダイエット-今日からはじめる東洋医学の考え方では、“気”は目に見えないエネルギーのようなもの。気の通り道は「経絡(けいらく)」といわれ、エネルギーの流れそのものを指しています。経絡に気が滞りなく流れていると、心身ともにバランスのとれた体をつくることができます。ダイエットでは、エクササイズや呼吸法で経絡を刺激することで、内臓の働きや代謝のアップにつなげます。体を“ふりふり”すると、体の歪みが解消されウエスト周りがスッキリ!またホルモンバランスが整い、肌もキレイになります。深い呼吸で癒し効果も得られ体も心もリラックス。ストレスが軽減されることで「食べたい」という欲求が抑えられ、自然に食欲をコントロールできるようになるという利点も。前向きな気持ちで美しくなった自分をイメージしやすくなり、自信が生まれます。「ふりふりダイエット」基本エクササイズ10分の流れ1.腕ふりふり(1分)背筋も腕もピンと伸ばして、手を上に押し上げながら左右に。2.胸ふりふり(1分)肘を横にはって、肘から指先までキレイに伸ばして。3.みぞおちふりふり(1分)手首は90度のまま、手首を横に押し出す気持ちで。4.腰ふりふり(1分)お腹の全体の動きを感じながら、脇を締めて交互に。5.腕(前方)ふりふり(1分)腕をしっかりと伸ばして、思いっきり大きく。手をしっかりと組んで、できる範囲で左右に。7.足ふりふり(1分)ヒザ、股関節を意識しながら膝下を前後、左右に。8.ストレッチ(1分)ヒザを伸ばして、脚の裏側全体を伸ばします。9.丹田たたき(1分)へそ下5cmの場所を、左右のげんこつで交互に刺激します。10.腸呼吸(1分)体全体リラックスさせ、お腹を膨らませたり、へこませたりします。スタジオでも体験できます(o^^o)体験レッスン受付しています。体験レッスンでお待ちしています「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。皆様のお越しを心からお待ちしています。