アンチエイジングLifeアンチエイジングLife実年齢より15歳も若く見られる法則トップページサイトマップ人気記事Best100お問い合わせ老化防止食品レポート当サイトの情報について・免責事項ダイエットだけじゃない!?お茶を飲むだけでキレイなれる5つの方法ダイエット2016.10.30毎日の水分補給、あなたは何を飲んでいますか?一日に必要な水分量は、「体重(kg)×30ml」が目安です。体重が50kgの女性なら、およそ1.5リットルになります。これだけの水分を飲むのなら、ダイエットや美容、アンチエイジングなど、気になる悩みに効果があるお茶を取り入れてみませんか?お茶のメリットは、何と言っても手軽に飲み続けられることです。水筒やボトルに入れて持ち歩くこともできます。ダイエットしたい、乾燥肌を改善したい、若返りたい、秋冬を元気に過ごしたい、など、あなたの悩みや希望に合わせてお茶を選びましょう。今回は、お茶を飲むだけでキレイになれる飲み物についてお伝えします。作り方〉3.花粉症だけじゃない!糖化を防ぐお茶「甜茶」4.糖化と酸化を防ぐアンチエジングのお茶!「ルイボスティー」5.風邪やインフルエンザを防ぐ注目のお茶!「エルダーフラワー」ダイエットだけじゃない!?お茶を飲むだけでキレイなれる5つの方法1.ダイエットやむくみに効果大のお茶!「あずき茶」あずきは日本人にとってなじみの深い食品ですが、あずき茶はダイエットの強い味方にもなるんです。あずきポリフェノールには、中性脂肪を下げる効果や、血糖値の上昇をゆるやかにする効果があり、ダイエットのサポートに役立つお茶といえます。利尿作用があり、余分な水分を排出するので、むくみがつらい時にもおすすめです。あずき茶は、市販のあずき茶の他、自分であずきを煮出して作ることもできます。あずき茶を作った時に残るあずきは、色々な料理に使って楽しめます。興味のある方は手作りにチャレンジしてみては?〈あずき茶の作り方〉1鍋にあずき100g、水1.5リットルを入れて火にかける2沸騰したら弱火で30分程煮る3あずきをこしてできあがり冷蔵庫で2日間保存可能です。残ったあずきは、1食分ずつラップにくるんで冷凍庫に入れておくと約1か月保存できます。あずきがゆやあずきご飯に、また、シチューに入れてもおいしく食べられます。豆類を使ったお茶でもうひとつおすすめなのが、黒豆茶です。東洋医学で、黒豆は血と水の巡りを良くするとされ、特に秋冬になると乾燥肌が気になるという方にはおすすめです。黒豆の色素、アントシアニンには脂肪の吸収を抑える作用や抗酸化作用があります。黒豆に豊富なイソフラボンには女性ホルモンと似た働きをする作用があります。乾燥肌やダイエット、美容にも効く黒豆茶は、女性にとって嬉しいお茶ですね。あずき茶と同じく、市販の黒豆茶もありますが、黒豆を乾煎りして自分で作ることもできます。〈黒豆茶の作り方〉1黒豆を水で洗い、水分を拭き取ったらフライパンに黒豆を入れて15分程乾煎りする2煎った黒豆をティーポットに入れ、お湯を注いで2~3分蒸らしたらできあがり蒸らした後の黒豆はそのまま食べても大丈夫です。煎った黒豆はお米と一緒に炊いて黒豆ご飯にすることもできます。食物繊維もたっぷり摂れます。甜茶といえば花粉症に効くお茶として有名ですが、糖化を防ぐ抗糖化作用が高いことでも注目されています。糖化とは、体の中にあるたんぱく質が、食事などで摂った糖質と結びつくことを言います。糖化がすすむと、たんぱく質がAGEs(終末糖化産物)に変わり、肌のたるみやくすみ、しみ、しわにつながります。甜茶に含まれる甜茶ポリフェノールには、AGEsの生成を防ぐ効果があります。食後の血糖値上昇を抑えるので、ダイエット効果も期待できます。甜茶と同じく、ルイボスティーにも抗糖化作用があります。ルイボスティーはAGEsの分解を促す効果があると言われています。嬉しいのは、ルイボスティーは抗酸化作用も高いという点です。飲むだけで糖化と酸化を防げるルイボスティーは、まさにアンチエイジングにぴったりのお茶ですね。甜茶と同じく食後の血糖値上昇を抑えるので、ダイエット効果も期待できます。最後に、寒くなってくるこれからの季節に注目のハーブティー「エルダーフラワー」をご紹介します。あるので、悪寒を鎮め、のどの腫れや痛みを改善し、風邪やインフルエンザに効果があります。抗アレルギー作用があり、花粉症やアトピー性皮膚炎にも効きます。エルダーフラワーの発汗を促す作用、利尿作用は、デトックスという点からダイエット効果もあるといえます。エルダーフラワーはクセがなく飲みやすいお茶なので、ハーブティーでリラックスしながら、秋冬に心配な風邪やインフルエンザの予防に役立てるのもいいですね。甘さが欲しい時は、うるおい効果のあるはちみつを少しプラスするのもおすすめです。いかがでしたか?体に必要不可欠な水分を、キレイになれるお茶で摂る方法について見てきました。ダイエットにあずき茶、乾燥肌に黒豆茶、糖化予防に甜茶、糖化と酸化予防にルイボスティー、インフルエンザ予防にエルダーフラワーなど、お茶には体に嬉しい効果がたくさんありますね。ここでご紹介したお茶はすべてノンカフェインなので、夜に飲んでも寝付きが悪くなるという心配もありません。おいしいお茶のひとときを楽しみながら、あなたのキレイに役立ててくださいね。無理をして行うダイエットは長くは続きません。ストレスが溜まったり、肌がボロボロになるなど、痩せたからと言って美しくなる保証はないのです。そこで今回は「美しく確実に痩せるには?無理をしない5つの健康ダイエット法」と題してご紹介します。「グルテンフリー」という言葉を聞いた事がありますか?今、欧米で人気の美容法で、炭水化物をとらないようにする「炭水化物抜きダイエット」や糖分の摂取量を制限する「糖質制限」は既に日本でも有名ですが、「グルテンフリー」も「グルテン」という成分をとらないようにする美容法、ダイエット法なのです。その効果や方法を紹介します!ダイエットや食生活についてりんご酢で効果的に痩せてキレイなるための5つのポイントりんご酢が美と健康に効果的と、多くの女性に支持されてますよね。「1日1個食べると医者いらず」と言われるりんごと、疲労回復や美容、ダイエットなどに効果的と言われる酢の組み合わせは、最強ですよね!そこで今回はりんご酢の効果や飲み方、注意点などについてお伝えします。エクササイズポッコリ下腹をスッキリダイエットできる5つのトレーニング下腹がポッコリしてくる理由は内蔵下垂や猫背などが原因でもありますが、一番の理由はお腹の筋肉が弱くなったから!お腹の筋肉を鍛え、効果的に、簡単にポッコリ下腹をスッキリさせるトレーニングをお伝えします。アンチエイジングの方法ファスティングで効果的に身体のメンテナンス!若さを保つための5つのテクニックファスティングとは、いわゆる「断食」のことです。最近流行りのファスティングは、2~3日間の3食すべてを酵素ドリンクにしてプチ断食をする、置き換えダイエットです。今日は効果的なファスティングのテクニックをお伝えします。「カフェオレには、たっぷりのお砂糖が欠かせない」「一度クッキーやチョコレートを食べると、止まらなくなってしまう」という人は、要注意です。辛いダイエットほど、短時間で痩せられるものの、肌に元気がなくなど老けた印象になってしまうこともあります。そんなダイエットにつういてよくないイメージをもっている人にぜひとも実践していただきたいのが、内臓活性ダイエットです。