2019年4月30日2019年4月24日(水)放送、NHK『あさイチ』では、ゴールデンウィーク中の10日間でできる、ボディメンテナンス特集!詳しくはこちらをご覧ください。【NHKあさイチまとめ】10日間で脚やせ!美尻!ボディメンテナンス(4月24日)2019年4月24日NHK『あさイチ』では10日間でできる脚やせ、ヒップアップエクササイズ、中性脂肪ダウンなどhttps://oedaban.com/body/tv/asaichi-bodymaintenance/その中の「中性脂肪を減らす」コーナーで、糖質低めでタンパク質たっぷり、お手軽レシピが紹介されました!栄養管理士の、麻生れいみさんによるレシピです。作り方カリフラワーはみじん切りにしておく。フライパンを中火にかけ、バターを入れて溶かし、ミックスベジタブル、シーフードミックスを入れて炒める火が通ったらかりゅうスープのもとを加え炒める。納豆は付属のたれとからしを入れて混ぜる。ボウルに卵を割りほぐし、塩・こしょうを混ぜる。フライパンにオリーブオイルをひいて中火で熱し、卵液をまわし入れる。大きく混ぜながら半熟になるまで1~2分間焼き、アボカドをスプーンですくい入れ、納豆も入れて半分にたたむ。器に盛り、お好みの葉もの野菜やミニトマトを添える。しらたきナポリタン出典:https://www1.nhk.or.jp/asaichi/archive/190424/1.html材料・1人分しらたき180グラムウインナーソーセージ3本ピーマン1コたまねぎ4分の1コおろしにんにく小さじ4分の1オリーブオイル小さじ1黒こしょう適量Aトマトピュレ大さじ2トマトケチャップ小さじ1かりゅうスープのもと小さじ1作り方たまねぎはスライサーでスライスする。ソーセージは4等分に切り、ピーマンは細切りにする。しらたきは下ゆでして、水けを切り、食べやすい長さに切る。フライパンにオリーブオイルをひいてにんにくを中火で熱し、たまねぎを加えてしんなりするまで炒める。ソーセージ、ピーマンを加えて炒め合わせ、Aを加えてなじませたら、しらたきを入れて、軽く煮詰める。お好みで黒こしょうをふる。耐熱容器にさば缶を汁ごと入れ、薄切りにしたトマトとたまねぎ、チーズをのせる。(1)を1,000ワットのオーブントースターで8分間加熱。あればドライパセリをふる。がんもピザ出典:https://www1.nhk.or.jp/asaichi/archive/190424/1.html材料・1人分がんもどき1枚ピザソース大さじ1トマト6分の1コピーマン2分の1コベーコン1枚ピザ用チーズ30グラム作り方がんもどきは厚さを半分に切る。トマトとピーマンは乱切り、ベーコンは1センチ幅に切る。がんもどきの断面にピザソースを塗り、具をのせてチーズをちらす。1,000ワットのオーブントースターでチーズがこんがりとするまで5分間焼く。卵は卵黄と卵白に分ける。Aは混ぜ合わせ、卵黄と溶く。卵白は、ツノが立つくらいに泡立て器でメレンゲにする。(1)に(2)のメレンゲを3分の1ずつ入れ、サックリ混ぜる。炊飯器に入れて、白米炊飯モードで炊く。作り方キャベツはあらみじんに、えびとアボカドは食べやすい大きさに切る。ボウルにAを加えて混ぜ、(1)と卵を加え、全体に生地がからむようにしっかり混ぜる。フライパンにオリーブオイル大さじ(1)をひき、(2)の半量を入れて広げ、ふたをして弱火で火が通るまで両面を焼く。器に盛り、ソース、マヨネーズ、青のりをかける。厚揚げの表面に包丁で四角く切り込みを入れ、スプーンで卵が入るくらいにくり抜く。マヨネーズを入れて卵を割り入れ、つまようじで黄身に穴をあけ600ワットの電子レンジで1分間加熱する。キッチンばさみでベーコンを切りながら、(1)のふちに並べ、チーズをのせて1,000ワットのオーブントースターで2分間焼く。焼き鳥を串からはずす。セロリ、きゅうり、にんじんはピーラーで薄く切る。青ねぎはキッチンばさみで小口切りにする。小松菜は食べやすく切り、パプリカは縦薄切りにする。(1)と大豆もやしを耐熱皿にのせ、ラップをふんわりかけて600ワットの電子レンジで2~3分加熱する。Aを混ぜて、ボウル3つに均等に入れ、水けを切った(2)をそれぞれ入れてあえる。糖質制限ダイエットのやり方を、これからやってみたい方に向けて自分なりにまとめました。...【NHKあさイチ】40代からのムダ毛の付き合い方(6月26日)2019年6月26日(水)放送NHK『あさイチ』は40代からのムダ毛特集です。...おえだばんジム通いが趣味で16年以上続け、今まで行った施設の数は80以上!ダイエットが得意で、現在ゆるい糖質制限と筋トレで体重管理中。リバウンドするのが悩み。子供の教育についても書いています。フィットネス関連のライターもしています。