生じやすいと言われています。考え、積極的な摂取を心がけてみましょう。マグネシウムは、スーパーミネラルとも呼ばれるほどの重要な働きをする栄養素。タンパク質、糖質、脂質の三大栄養素の代謝や合成に深く関わっている他、約300種類もの酵素を助ける働きもしています。マグネシウムが不足すると、イライラしたり、まぶたが痙攣(けいれん)を起こしたりします。心配な人は、マグネシウムに少し注意を払ってみましょう。カシューナッツ、アーモンドなどがあります。マグネシウムには、カルシウムの働きを調整する作用があります。カルシウムはたくさん摂るよう子供の頃から言われていると思いますが、カルシウムを摂りすぎるとマグネシウムの吸収率が悪くなるので、バランスが大切になります。カルシウム2:マグネシウム1の割合で摂取できると理想的です。何事もそうですが、偏らず、バランスのいい食事を心がけることが大切と言えそうです。