発達障害・生きにくい人のまとめ発達障害と心の病、LGBTからコミュ症まで。メンタルヘルス&現代のマイノリティに関するまとめサイトです。体内時計とうつの関係性が明らかに「自然のリズムに即した労働環境が必要」2018年05月25日18:07カテゴリ:鬱病Tweet体内時計の不調が気分障害のリスクを高める可能性があることが、英グラスゴー大学の研究チームによる調査で明らかになった。体内時計はほぼ全ての細胞に存在しており、身体組織の日々のリズムをつかさどっている。体内時計の不調がうつや双極性障害などと関係していることが明らかになった。研究者たちは、人々が自然のリズムに身を任せなくなっていることに警告を発している。調査では対象者に1週間行動モニターを装着し、どのように体内時計が狂わされるのかを調べた。その結果、夜間に活動的な人や日中にあまり動かない人ほど、体内時計が狂っていた。した人々は、日中に活動し夜間に動かない典型的な人たちに比べ、気分障害と診断される確立が6~10%高かった。「これは大きな違いではありません。衝撃的だったのは、多くの興味深い結果が得られたことです」と話した。大きな孤独感、幸福感の欠如、反応時間の悪化、気分の不安定化といった症状が高い確率で表れることが分かった。現段階では、体内時計の不調がこうした精神疾患につながるのか、それとも一症状に過ぎないのかは判断できなかったため、さらなる研究が必要だという。■生物リズム体内時計は、体中に大きな影響を与えている。気分、ホルモン、体温、代謝などは全て日々のリズムで変化している。心筋梗塞の危険性でさえ、新しい一日のために体がエンジンをかける朝が一番高くなる。スミス博士は「この研究によって、体内時計が気分障害の重要な要素であることが分かった。研究上でも社会を作る上でも優先順位が上げられるべきだ」と話す。ID:zY+kGdqK>>1経験則的に多くの人が知ってたことだろうけど、やっぱりか。ID:gmclCSs+自然のリズムにませてると明け方4時に寝て昼過ぎに起きるサイクルになるんだが。朝起きて朝日浴びたりすると気持ち悪くなる。ID:YyLiKHuk昼間に下半身の筋肉が使われてないと寝付きが悪くなる。寝る前に足の裏を低周波でマッサージするといいよ。ID:wip717rAカナダのマグーン(Magoun,H.W.)という大脳生理学者が人間の睡眠と覚醒のリズムを支配しているのは脳幹(大脳の底部中央で中脳に繋がっている部分)にある「網様体賦活系」と呼ばれる中枢であることを発見しました。この網様体賦活系は光や騒音、不規則な振動など、末梢からの覚醒刺激が脳の網様体に送り込まれ、その刺激によって大脳全体が覚醒し、目が醒めるのです。脳と体を結ぶ情報通信網の基地的な役割を果たしているのです。網様体賦活系を強く刺激するのが、実は腰や太もも、ふくらはぎなど下半身に多く存在する遅筋繊維なのだということが明らかになりました。「遅筋繊維」はゆっくり歩いたり、一定の姿勢を長時間維持したり、じっと立っていたりする際に収縮し続け、覚醒信号を網様体賦活系に発信し続けて大脳を刺激します。すると意識がはっきりした状態になるのです。夜は活動が少なくなって「遅筋繊維」が縮み、大脳に覚醒信号が送られなくなるため次第に意識が低下し、眠気が催してくるのです。寝付きが悪い人は、下半身の遅筋繊維を鍛えるようにしましょう。高齢の方にも簡単にできるボケ防止、寝たきり予防の運動としてお勧めしたいのが自宅でできる「つま先歩き」です。つま先で立ち、片足を踏み出すのを1歩と数え、20歩歩きます。20歩を1日に3セットしましょう。13,744Amazon.co.jpで詳細を見るhttp://egg.5ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1527047931/【衝撃】女性が男性をキモがる理由『負の性欲』が原因だった...。18:15これ日光をちゃんと浴びているかも大きく影響していると思う。太陽の光には間違いなく抗うつ効果がある。18:38朝型なら朝に、夜型なら夜に。ランダムならランダムに。自分のリズムに合わせた仕事のやり方をしなきゃイケナイよ。人間のジジババみたく糖尿やら更年期障害やら癌やらなんやかんやなんかになりたくないでしょ(笑)出勤時刻は各々自由だわ。生理的なモンもあるカラナ、そんな不安定なモンをスケジュールに組み込んじゃダメ。時間は守らなきゃならない。労働時間のコトだよ(笑)一度時間を設けてしまったんなら、ソレはキッチリ守らねばならない。プロフィール凹凸ちゃんねる@hattatu_matome生きにくい人のまとめサイト。発達障害、メンタルヘルスからLGBTやコミュ障まで。現代のマイノリティについての情報をまとめております。(2015-06-19)Amazon.co.jpで詳細を見る明日も、アスペルガーで生きていく。889Amazon.co.jpで詳細を見る傷口から人生。生まれ持った性質を否定する人類の誤りについて。「女性のASD」に関する研究が話題に。実は『ミソり』と呼ばれ誰にでもある現象です。「知識」というのは”ワクチン”なので、教育の受益者は社会全員です。reserved.アクセスランキング。