コラーゲン生成に役立つ「ビタミンC」を賢く摂取しよう。一覧コラーゲン生成に役立つ「ビタミンC」を賢く摂取しよう。その方法とは?コラーゲン生成に役立つ「ビタミンC」を賢く摂取しよう。30日更新Tweetシェア「ビタミンC」は、肌のハリを保つために必要なコラーゲンの生成に必要であること、皆さんはご存知でしたか?この「ビタミンC」、実はとても壊れやすい成分です。タバコなどに弱く、壊れやすいことで知られています。水につけてしまうだけでも、ビタミンCは減少してしまいます。タバコを1本するごとに、体内のビタミンCのプールが25mg小さくなってしまいます。ビタミンCは、こまめに摂ること。このように弱く、壊れやすいビタミンC。大量にとっても、体内ですべて吸収されず、排出されてしまいます。解決策は、時間を開けて摂取すること。一日の食事の中で、野菜や果物に含まれるビタミンCをとるようにこころがけましょう。冬に多く食べられる白菜やみかんは、ビタミンCが豊富な食材として知られています。賢くとっていきたいですね。ジャガイモは加熱をしてもビタミンCが減らないことで知られています。加熱した料理では、ジャガイモのはいった料理がオススメです。まとめカラダに必要な要素であるビタミンCは、弱く壊れやすく、一度に大量に吸収されません。時間をおいて、定期的に摂取することがとても大切です。ビタミンCは、コラーゲンの生成に欠かせないだけでなく、特にこの時期は、免疫力アップに必要な栄養素でもあります。アイクリームkoiinaメルマガ登録はこちらからご登録いただくと、今なら購入時に使える300ポイントをプレゼント!是非ご登録ください。最近なんだか疲れてる、集中できない。