2019-03-22睡眠偏差値をあげよう!春になりつつあり、新生活を迎える方も多いことでしょう!新生活を送るうえで、見過ごしがちなのが睡眠です。今日は睡眠の重要性について書いていきたいと思います。著者の西野氏がすごい!著者の西野精治教授はスタンフォード大学スタンフォード睡眠・生体リズム研究所所長です。睡眠に対する知見はもちろんのこと、スポーツ選手にも愛用されているエアウィーブの科学的データをとりまとめた方です。研究とビジネスに関する知見をお持ちの方であることがわかります。科学的知見も踏まえながらわかりやすく解説してくれています。ひとり暮らしこそ睡眠にこだわるべきひとり暮らしをしていると何かと生活リズムを自分で律しなければなりません。新社会人の方はこれまでの大学生時代とは大きく異なる生活になるため、なかなか寝付けないまま翌日勤め先に行き、眠くなることが多いでしょう。家事や食事をしている深夜1時を回っていました。私は寝つきが悪いので、翌日、7時に起床した時にはふらふらしながら出社していました。睡眠負債のスパイラルに陥ってしまっていました。(会社がブラックなのが一番いけないのですが・・・・)そのせいで3年近く睡眠導入剤を使っていました。著者が言うところの睡眠偏差値は30近辺だったでしょう。解決策そんな寝つきの悪い人に睡眠導入剤を使わずにできるおすすめな方法がそこで著者が述べているのが認知療法です。・90分前に風呂に入る(なるべく炭酸泉のほうがいい)・睡眠前の行動をパターン化する。あげよう!2019年夏以降の通信費はどうなるの?英語アプリのオススメは?電気ちりとりで、ズボラ生活!マネークリップって実際使いやすいの?月別アーカイブはてなブログをはじめよう!visionaryttさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。