Comments(0)ーー水中歩行!の、エクササイズの、方法!です。午後、5時!ジャスト。今日の、ジム!は、昨夜、録画した、ーーアクア、フィットネス!ーーの、番組!を、見て、勉強して、プール!に、行った。自由!に、お友達!と、おしゃべり!しながら、歩いている。最近は、30分、水中歩行レーン!に行って、歩くことにした。ーー水中!では、体重!が、5~10分の一!になるので、動きやすい。水の抵抗!で、エネルギー消費!が、増える、効果がある。肩!を、前後、4回ずつ回す。ひざ回し!左右、四回!{アキレス筋!を、伸ばして、こむら返り!を、防ぐ。着地!は、かかと!から。{ふくらはぎの筋肉!を、鍛える。}2ーー後ろ歩き!は、つま先!から、着地。横歩き!は、弧関節の柔軟さ1を、高め!インナーマッスル!を、鍛える。大腰筋!や、腸腰筋!を、鍛える。手を伸ばして、ひざを曲げて、腰を落とす。ひざを開いて、股関節!を、鍛える。プールサイド!を、持って、両足で、壁!を、登る。水中自転車こぎ!など、など、よく、メモしたわ~!あ~、しんど~!ハハハーー。明日から、4日間!ジムは、メンテナンスの為!連休!です。退屈やわ~!何して過ごそうかな~!まあ、日曜日!は、二男の家!に~!ハハハーー。