チベットクラブスマートフォン専用ページを表示チベットクラブ一日1440分の中のわずか15分、自分自身のためだけの時間を過ごしてみませんか?45歳で始めたチベット体操、16年毎日続けて現在は61歳になりました。clubのチベット体操で、どのくらい元気になれるのか?富士登山で検証中です。一大好評、ありがとうございました。良いものは残る何年かぶりに飛騨古川を訪れた。観光といきたいが、実はお仕事できている。遠い記憶を頼りに暗くなった町中を散策した。重みのある静かなたたずまいの中で、不思議と気持ちが落ち着いている自分を発見する。何年、何百年経っても、良いものは残るんだね。この空気の中にいるだけで、いつの間にかカラダが受け入れているんだよ。わかりました毎日約1時間のマルチコプターの飛行練習をしています。約10分のフライトを3回、実質の飛行時間は30分くらいです。趣味で飛ばす訳ではないので、機体、バッテリーのメンテナンスも兼ねています。そんな中で、小さなことなのですが、理解出来たことがありました。レバーを押さえる指の位置です。機体等の引き渡しの際に、名古屋から来ていただいて、取り扱いの講習を5時間近く受けました。イメージをする今日から今年のチベット体操講座が始まりました。いつものように、体操の前にこの2週間のお話を伺いました。ほとんどの皆さんが『正月太り』を感じておられました。そんな中で、嬉しい報告もありました。約半年前に右の胸に『はっきりとしないものがある』(名前はとても難しくて覚えきれませんでした)と、検診で言われたそうです。力を引き出す昨日の味噌づくりで感じたことがいくつかありました。記事にも書いたように、味噌づくりで使ったものは『大豆』と『米麹』と『粗塩』だけです。『麹』は元々はお米ですよね。この三つを煮てつぶしたり、発酵させたりしたものを一緒に混ぜ合わせて、それぞれの素材の力を引き出して全く別のものが生まれてくる訳です。言う目で自分の体を見た時に、「ちょっと待てよ」と思いました。安心な食べ物も時間がかかるチベット体操の目的は若返りです。その効果は人によって違いますが、肩こり腰痛の緩和だったり、ダイエット効果だったり、前向きな気持ちになったりと、人によって差が出てきます。効果を自分で感じるまでには『時間がかかります』。これは、自信を持って言えます『時間がかかります』。チベット体操も健康を維持する上でとても大事ですが、食事もすごく大事ですよね。普段は食べたこともないような遅い時間に年越しうどんとかそば、○んべぇだったり(笑)を食べたりとか、年明けて色々なものをお腹いっぱい食べたりとかして•••。普段は食べたこともないような遅い時間に年越しうどんとかそば、○んべぇだったり(笑)を食べたりとか、年明けて色々なものをお腹いっぱい食べたりとかして•••。呼吸については、何回も記事にしていますね。ご自分の体と相談して気持ちの良い体操をしましょうね新年二日目、色々と食べたりして、お腹の中が『イマイチ』の方もいることでしょうね。私はできるだけ一日2回のチベット体操を心がけています。朝は、朝食を食べる前に。夜はこの季節だと、寝る前にお風呂で体を温めてからチベット体操をしています。最初の一歩はお気軽に本年もよろしくお願いします。今年も、『朝のお茶』とその後の『チベット体操』で、一年をスタートすることができました。どこも悪いところのない体で、元気にいつもの体操ができたことを幸せに思います。昨年も一日も休まずに体操を続けることができました。今日は、今年最初のチベット体操となりました。リバウンドしづらいんですチベット体操を続けていると、人によっては『ビールが飲みたくなくなったり』、『お白湯やミネラルウォーター』がよくなってきます。スポーツドリンクがものすごく甘く感じて、飲めなくなったりするんです。嗜好が変わってくるんです。これは本当に不思議なのですが、何人もの人が経験をしていると思います。前の記事で書いたように、太らないような生活になってくるんですよ。増やすのは難しい今日で今年のチベット体操講座は無事に終了しました。今年も体調を壊すことなく、全ての講座を終了できたのが嬉しいです。チベット体操講座には、色々な方が参加をしてくれていますが、共通して言えることは『自分の健康には気を使っている方』ばかりです。チベット体操は、ダイエットの効果があるというので、多くの方が受講していただいています。ことで体感が変わります21日(土),22日(日)と、月に一度の名古屋、岐阜で4講座を終わらせました。その中で印象的な場面がありました。女性の方なのですが、どう見ても息を吐くのが上手くいってないように感じました。息を吐く時にはここまでお腹を凹ませるんです。息を吸う時には、このようにお腹を膨らませるんです。丹田に重ねた手を私が少し押してあげたりして、感覚を覚えていただきました。体調を壊すことがなくなったねぇ〜私たちは、いくつかのカルチャーセンターで『チベット体操講座』を開いています。豊橋中日文化センターもその一つで、2008年4月から始まりました。ここは、週に1回、月に4回講座を開いています。ここに最初から講座を受講してくださっている女性がいます。地元の方で現在は70代前半になられました。半年遅れて、彼女のお姉さんも一緒に講座を受けてくれるようになり、現在まで続いています。若さは年齢じゃないんです13日の金曜日、夜に静岡県森町を車で出発。磐田、浜松で仲間を拾って、徳島県上勝町を目指しました。今回は、チベット体操講座ではありません。いつも一緒に色々な活動をしている(というと格好良いですが、遊んでいると言った方がぴったりです)仲間と、上勝町の視察研修(聞こえがいいですねぇ)です。して効果がでるんですか?先日の東京で、ちょうど私の年齢についての質問の後だったと記憶していますが、こんな質問をいただきました。「私には解りません、でも効果が出るんです。何度始めようと思ってもいいんですよ今週末、半年ぶりに東京での講座があります。今回は半年ぶりになるのですが、数年前に講座に参加して下さったのですが、その後体操をしなくなって、今回またチベット体操を始めようとしている方からもお申し込みをいただいています。チベット体操を覚えて下さっていることが嬉しいのと、再開しようとしている前向きなお気持ちが伝わってきて、とても嬉しく思います。何度始めようと思ってもいいんですよ今週末、半年ぶりに東京での講座があります。今回は半年ぶりになるのですが、数年前に講座に参加して下さったのですが、その後体操をしなくなって、今回またチベット体操を始めようとしている方からもお申し込みをいただいています。チベット体操を覚えて下さっていることが嬉しいのと、再開しようとしている前向きなお気持ちが伝わってきて、とても嬉しく思います。物足りないくらいがちょうどいい健康を維持するために体を動かさなければいけない!と、一生懸命にスポーツをされている方も多いと思います。「頑張りすぎて、膝を痛めてしまった」というような話はよく耳にします。すれば良いと思うのですが、ついつい度を越してしまうんですね。いうか、『達成感』を求めてしまうんです。この『達成感』がないと、体を動かした気がしないんですよね。50歳以上男性、体動いてないんですよ森の夢づくり大学で『50歳以上男の講座』秋のシリーズが今月終わりました。私の講座にも50歳以上の男性は参加をしてくれていますが、人数は本当に少ないです。受講してみようと思っている方は、まだまだ自分の体に対して夢とか希望を持っていらっしゃいます。チベット体操に入る前に、呼吸に合わせて少し体を動かすことをしています。疑問が解けました先日チベット体操の声のCD『ごほうびの時間』をご注文をいただいた方からご連絡をいただきました。「CDを聴きながらするのと、自分一人でするのとはやはり違います。色々な疑問も解けました」という嬉しい連絡でした。このブログでかなり細かいことを書いても、やはり読んで下さる方には思ったように伝わってないことってあると思います。びっくりするくらい音が出たんです今月に入って、遠州地方は秋の豊作を祝うお祭りが盛んに行われています。先週の連休がピークだったと思われますが、このお祭りでこんな報告が入ってきました。遠州のお祭りのお囃子に『笛』はかかせません。すればあれ程指が動くのか?と思うくらいの動きで音を出すのです。ここ数ヶ月チベット体操を続けられている女性が、お祭りで『笛吹き』をしていることを先日の講座で教えてくれました。仙台で体操ができたらいいなぁ〜仙台に所用で出かけることになりそう・・・。体操ができたらいいなぁ〜・・・。わからないなぁ・・・。自分だけの時間を創る私たちのチベット体操講座では、最後の15分間は『ご自宅でする体操』を必ずします。「この15分間は、他の人のことは考えないで、ご自分の世界に入って下さい。とお伝えして、けじめを付けて『ご褒美の時間』に入っていただいています。私の声だけが部屋に響きます。終わった時には、普段の時間に戻ってきてもらうのですが、この自分だけの時間がとても大切だと私たちは確信しています。確実にくるものに備えませんか?震災のあった一ヶ月後、桜の花が咲き始めた頃に有志が集まって、『防災及び災害時にITを活用して情報の収集と発信を迅速にできるようにしよう』と立ち上がりました。その後、月に一度の会合を重ねて、最近ではUatreamという動画の配信番組を、会合の中で短い時間ですが試験しています。立派な道具で配信するのではなくて、手元にあるスマホとかタブレットを使っての試験放送です。岐阜県各務原市で初のチベット体操講座この三連休は、月に一度の岐阜、名古屋でのチベット体操講座がありました。先月から一ヶ月の間に、名古屋でのゲリラ豪雨、台風、中秋の名月等々、話題はいっぱいありましたので、講座前から面白いお話を色々とお聞きすることが出来ました。皆さん、少し涼しくなって、体が楽になりました。いう方が多かったです。それくらい今年の夏は、体には厳しかったんですね。嬉しい報告があります。愛知県豊橋市付近に上陸したこともあり、浜松の北西にある私が住んでいる静岡県森町はほぼ直撃かな?と思いましたが、若干北側を通って行きました。もの凄い雨と風でしたが、幸いにも洪水で浸水等の被害はありませんでした。被害を受けた地域の皆さんには、お見舞い申し上げます。数ヶ月後に「アレっ・・」て思うんです。月に一度訪れる場所があります。草をかき分けて、藪の中を登っていくのですが、先日行った時に「アレっ・・」と思いました。いつもと何かが違うんです。草はあまり生えていないし、薮はちゃんと人が通れるくらいに竹が切られていたのでした。「何かあったのかな?」と考えて、「そうかぁ〜」と納得しました。今回も町内に野外のスピーカーで「チベット体操があります」って流していただけたみたいです。参加してくれたのは70~80代の女性3人と、おばあちゃんについてきた小学校6年生のお可愛い女の子でした(彼女の方が参加したかったという話もありました)。深い呼吸をお伝えしているうちに、姿勢がどんどん良くなってくるのがわかります。健康診断結果が届いた今年は昨年よりも体の調子が良く、この暑さの中でも食欲はあるし、山を登っても体は動くし、体の中身は若返っていると自分では感じている。そんな矢先に、先月末に受けた特定健康診断の結果が届いた。体操するなら今でしょう年忌法要のために徳島に帰って来ました。都合で今日は21番札所下の宿に宿泊です。夕方お風呂に入ったら4人いました。体を洗ってお湯に浸かっているうちに、段々と人がいなくなり、最後は私一人になりました。あちらこちらの温泉でチベット体操をしていますが、今回も誰かが準備を整えてくれたかのような場面になりました。40年間の予定を立てる今日はローカルなお話です。昨年、今年と地域のお寺の世話役で、行事の連絡とか受付とか草刈り等をしています。私の地域には檀家さんが21名いらっしゃるのですが、この役目の任期は2年。私は今年で終わりです。この役、ある時までは一人で何年も努めていたそうです。体験がありました先週末は、月に一度の岐阜、名古屋でのチベット体操講座がありました。私たちは、自分たち主催の講座の他にも、カルチャーセンターでの講座も行っています。どこの講座に行っても、ありがたいことに一番最初から続けて下さっている受講生の方が何人かいらっしゃるんです。それが私たちにはとても嬉しいことなんです。何をするかも解っているのですが、それでも受講していただけるんです。体操をしよう吹く風に誘われて外に出たら、大きなお月さまが辺りを明るく照らしていました。気持ちよく、一人でイスに座って月光浴をしていたら、もっと気持ちがいいことをしたくなりました。月明かりのチベット体操です。仰向けに寝た真上には、小さな星のかたまりが、この明るさでも確認出来ました。銀マットの上で『ご褒美の15分』、幸せな時間でした。して彼が呼吸を毎日続けているか?6月から始まった『男の講座』で、記事にも書いた皆勤賞の男性が、熱心に購読をしている『ゴルフ雑誌』を講座に持ってきてくれたことがありました。言って、見せてくれたんです。見せてくれたのは、雑誌の中でも数ページの漫画でした。ゴルファーの尾崎将司がなかなかいい結果が出なくて、お寺に行って座禅を組みます。星に願いを今日は七夕。願い事をたんざくに書き記しました。みんなで健康になりにいきましょう。今日が6月最終日なんですね。今月もすることが一杯で楽しいひと月でした。一日だけ、朝の体操が出来ない日がありましたが、夜は毎日続けることができています。続けると言うよりも、『体操をする』ことが、私には当たり前になってはいるのですが•••。回数は、3回で基本の回数しかしていません。それでも、体は今も変化をし続けています。チベット体操の効果って?とある雑誌のお問い合わせに、チベット体操の効果についてお返事をするところがあり書いてみた。チベット体操の目的は『若返り』です。50歳以上男の講座』の2回目がありました。「メールをした通り効果バッチリでした。いう会話から始まりました。今回の夏の講座のテーマは「キレを良くする」。何のキレか?というと、おしっこのキレです。第1回目に『どうしてキレが悪くなるのか?』という話をして、でも、それは改善出来ます。途中で寝てしまいました昨日のとある講座でのお話です。「いつもはCDに合わせて体操をするのですが、先日はCDを聴かずに体操をしたんです。「眠りそうになる時はありますよ。2番の体操は一番イキ易いですね。「まさしく、2番の体操でした。こんなお話で盛り上がりました。積み重ねが見えれたらいいね連休前から始めた畑の草むしりが、何とか当面の目標だった最後の畝まで終了した。三角の畑なのでわかりづらいが、おおよそ底辺が25m高さが25mくらいの広さはある。あっていると思うが、田んぼ一反の1/3くらいの広さだと思う。そこが草ぼうぼうになっていて、草をむしりつつ、鍬を浅く入れて種を蒔いたりしながら作業を続けてきた。動力は1人力、道具は鍬一つ。畑の草むしりをしています。種を蒔こうと思っていますが、その一つが『大豆』です。豆類は初めてで、さっぱりわからないのでネットで調べていました。調べているうちに、もっとわからなくなりました。人によって様々な作り方をしているからです。草をむしると音がする。むしっては立ち上がり休憩をとる。その時にするのは、丹田を意識した深い呼吸。むしっているのと同じくらいの時間休憩をしながら、またしゃがんで草をむしり始める。その繰り返しが何時間も続く。考えると、余分なことは何も考えていないことに気づく。目の前の草を抜くことしか考えていないのだ。私は後半お休みが取れました。その間、森町からは一歩も出ることなしに過ごしました。渋滞なし、人ごみなしの状態だったのですが、取り憑かれたように(笑)、畑の草を抜いていました。抜くというよりも、『むしる』と言った方が正解です。答えるかも知れません(笑)。時間を見つけては、裏山に登って苗木を植えたり、畑で種を蒔いたりしています。苗木を植えるのは、そんなに難しいことではありません。穴を掘って、苗木を植えればいいんですからね。その場所が問題なんです。四月も今日でおしまい。最近恒例になっている今月のチベット体操です。言っても、真新しいものはなく、回数は基本の回数である3回を今月も続けました。朝、出来ない日が何日かありましたが、夜は何時になっても続けました。自分の体がメタボになっているのにやっと気がついたのが2003年。何とかして体重を落とさなければいけない。食べるもの食べないで体重だけは落としたくなかった。offで出会ったのが『若さの泉•5つのチベット体操』。値段は100円でした。したい時が始める時です「今からでは遅いよね」って、思っている方も多いと思います。何でもそうなんですが、チベット体操のスタートもそのように思われているかも知れませんね。「そんなことはありません。したいと思った時がその時なんです。「こんな身体になってしまってる」とか、「身体が硬くて動かないんだよね」とか不安な要素はあるかも知れませんが、始めることが大事です。陣痛を腹式呼吸で乗り切る無事、2890gの男の子を出産しました。陣痛も、チベット体操講座で学んだ腹式呼吸で乗り切り、はじめてのお産にもかかわらず超安産でした。息子と二人のんびり生活してます。これからまた、チベット体操で増えた体重とぶよぶよにのびきったおなかの皮膚を何とかしていきたいと思います。こんなお便りをいただきました。体操をしなければ始まらない3年前に種を植えたアスパラガスが、先日から次々と土の中から顔を出してくれるようになりました。土づくりから始めて、ここ2年間は採ることもなく生えるままにしておきました。この間、草は生えても消毒もせず、肥料もやらず、もちろん水も与えませんでした。空から降ってくるからです。講座アンケート結果が届く今月から平成25年度前期のチベット体操講座が、磐田市ワークピア磐田で始まります。その前に、2月に終わった前年度後期のアンケート結果が届いた。これは、10回シリーズの最終回に、受講生の皆さんにアンケートに答えてもらった結果です。受講する立場で答えているので、講師という立場からするとドキドキものの結果報告となります。ここに戻ってきてしまうんですよね本日の夜の講座で、『森の夢づくり大学』の本年度の講座は修了しました。火曜日は午前の講座、そして今日は夜の講座、共に20回シリーズでした。火曜日の講座は、女性ばかりの講座で、別名『秘密の花園』です(笑)。しながら、恐る恐る今年初めて教室に入りました。この一年のお話を伺いました。お話をしてくれたのですが、中でもこの話はとても嬉しいものでした。健康になるのが目的ではない「次回は、旅行に行くので講座に出られません、すみませんがお願いします。「わかりました、いっぱい楽しんできて下さいね。今週あった、講座の一コマです。何気ない会話なのですが、とても大事なことが隠れています。旅行に行けるのは、体が健康で元気だからこそ行けるんです。ここが一番大事なところですよね。古来から伝わっているのものには理由がある少し前に受講生の方から『梅干しの黒焼き』なるものを教えていただいた。最近話題になっている本の中に入っているみたいで、ネットで調べると効能も色々と書かれている。古来からある療法の一つのようだ。どちらかというとアウトドアな私にとっては、療法よりも実際に自分で作ってみようという気持ちの方が強かった。梅干しを土鍋に並べて、一日火にかけるだけだ。いつの間にかそうなってないですか?このブログを読んでいただいている方の中には、毎朝お茶を飲みながらひと言つぶやいている『ヒマラヤクラブ』に立ち寄って下さる方もいると思います。写真を見ればわかるのですが、髪の毛をいつも長くしています。いつもお返事をしています。いうことを書きました。昨夜、例によって講座のあとに立ち寄りました。思うのですが、食べてみると本当にそうなるから不思議です(笑)。何度も通って確かめた感じは間違いないですね。いうと、胃の上の方に少し隙間があるという感じです。どんなジーンズはいてますか?先日、誕生日に『見てくれも大事』という話をしました。実は、その日に新しいジーンズを買いました、メンズレギンスジーンズというものです。某ユニ社のジーンズなのですが、これがなかなか感じが良いんです。女性の伸びるジーンズはCMで観たことがあったのですが、男性用は出たばっかりだったんです。回数は少なくても続けることが大切2月も今日で終わり、明日からは3月になるんですね。今月も走り回った気がしますが、自宅でのチベット体操はこんな感じでした。朝時間がなくて途中から基本の3回になりました。先日書いた『腹八分目』を実行している成果が、体にはしっかりと出ているような気がします。毎日のチベット体操と、『腹八分目』。特別なことをしなくても、これだけでも十分な結果が残せているように思います。思っていましたが、そんなものはなくて、すんなりと55歳になってしまいました。試験があったら落ちてたような気もするのですが•••。余談ですが今日は満月ですね。体そのものの健康もとても大事ですが、見かけもとても大切なことですよね。55歳なのに、60歳のように見えていたのでは話になりません。私たちは、前半の呼吸法、後半のチベット体操という内容で講座を進めています。前半と後半が全く違っている訳ではなくて、前半の呼吸法を用いて後半のチベット体操を行うので、切っても切れない関係でつながっています。前半は、これでもか!というくらい『深い呼吸』をしていただいています。これがまた気持ちが良くなってきて、いつの間にやら『夢の中』に行ってしまっている方も珍しくはありません。昨夜は、チベットクラブの三人が久しぶりに顔を揃えました。場所は、浜松市の春野の小山のてっぺんにある、ログペンション『シンフォニー』。思った方もいるかも知れませんね。『合宿』で二度使わせていただいた場所なんです。その『シンフォニー』がお休みをすることになりました。今日で一月も終わりです。二月になろうとしていますが、この一月は私にはとても大切なひと月になりました。記事にも書きましたが、お正月過ぎて自分の顔がおっさんの顔になっているのにショックを受けて、原点に戻って体操を始めました。回数は同じなのですが、内容が全然違います。昨年の春に、仕事で野山に出かけた時に使う手帳(野帳)を、今までとは違ったものに代えてみた。今まで使っていたものは、土木関係の現場作業をする方なら、誰もが使っているオーソドックスな物。何の新しさもないような、何十年も変わっていない、見ればすぐわかる手帳です。土日は、月に一度の岐阜、名古屋の講座に行ってきました。岐阜市内はもの凄い雪で、講座が終わって外に出たら、道路が白くなっていました。柳ケ瀬商店街のアーケードには5センチくらい積もっていました。私たちはいくつかのカルチャーセンターで、講座を開かせていただいています。先日、一緒にチベット体操をしているT姉さんが40歳になりました。チベット体操を始めて8年になります(この話は本人の許可をもらっているのでご心配なく)。チベット体操を始めた時に、40歳の体というのはどういうものなんだろう••?と考えたことがあるそうです。目的は健康で元気になること私が30年以上仕事でお付き合いをしている会社に、来週新年のご挨拶に伺うことになった。名古屋まで行くのですが、ただのご挨拶だけでは『もったいない』ので、とある提案をすることにした。最新のIT機器を使っての、新しい仕事の取り組み方法の提案です。今日は『提案書』を作っていたのですが、内容は全て手書きで、説明は自分で描いたイラストです。最近嬉しいことが続いています。私たちはチベット体操の『声のCD』というのを、自費出版で出しています。これは、講座の最後の15分に行っている『ご自宅でする体操』をCDにしたものです。講座を受講していただいた方の希望が多くて作ったものです。新年にあたり、目標を立てた方も多いと思います。私の目標というより、してみたいことがいくつかあります。『50歳以上の男の講座』です。体のあちこちに若い時には無かった体の変化をいくつか感じるようになります。昨年末のとある講座が終わった後、駐車場で見せてくれたんです。見てみてびっくりです。いろんなスタンプが貼られていました。その数も段々と多くなっています。思わず声を上げてしまいました。自宅でチベット体操をしたら、スタンプを貼っているんです。...私は現在61歳10ヶ月。違っていてもいいん...私は現在61歳10ヶ月。唾液出ていますか?私は現在61歳10ヶ月。私は現在61歳10ヶ月。いつもの場所でね私は現在61歳10ヶ月。おせちもいいけどカ...私は現在61歳10ヶ月。孫のう...私は現在61歳10ヶ月。けじめ...私は現在61歳10ヶ月。戻...私は現在61歳10ヶ月。2.0Seesaaブログ。