~そんなに悪くなかった今シーズン~サトです。我が家のファンヒーターが壊れました。18年間お疲れ様でした。最後は煙を噴いてご臨終でした。あ、あぶね〜!家が燃えるところだった(゚o゚;;これは1週間前の出来事。それから寒の戻りがありました。ファンヒーターを買う気にもならんし、寒さに耐えてました。その結果がえむの風邪ですわ。オレも腹の調子がイマイチ。春だしここは何も買わず我慢ですよね〜?あとね、煙吹いた時に停電したんですよ。・年内(2015年)の目標は、大阪マラソンアスリート枠キープの3時間15分切りこれはね、昨年の大阪城リレマラのアフターで宣言した。→これも別府大分マラソンで達成(3時間11分台)・調子に乗ってサブ10(3時間10分)切りを目標にするも...→泉州、篠山マラソンで大撃沈f^_^;)今の状態では長野マラソンは勝負もさせて貰えない・ハーフは2年前のPBを3分近く更新(1時間27分台)改めて振り返ると、今シーズンはそんなに悪くなかった。泉州、篠山と撃沈が2発続いたので印象悪かったけど。加古川マラソン以降、1ヶ月間にトレイル2回、ハーフのクロカン、ハーフマラソン(PB)、駅伝を走ったことで、2月の別大がピークだった模様。→フルマラソンの疲労を完全に抜くには最低1ヶ月は必要らしい。来シーズンはもうちょっと考えてエントリーしないとね(^^;;・月間距離200キロは走り込み不足?→来シーズンに向け月間250キロまで伸ばしたい(伸ばすとは言ってない(^^;;)・スピードは上がったけど、スタミナが追いつかず→これはインターバル走やビルドアップ走のおかげだと思う。キロ4分20秒台のペース走が苦しくなくなった。スピードに対する持久力が身についてなかった。レースでは何度も30キロの壁に跳ね返されたので、来シーズンは30キロ超えても20秒台を続けられる練習をしないとね。・シーズン中ずっと踵が痛かった。→痛みがマシになるとついつい走り込んでしまった。オフシーズンに休足期間を作らず、踵が治らない状態でマラソンシーズンに突入してしまった。これは大いに反省しないといけません。今年は飛騨高山が終わったらしばらく休足させようと思ってます。|2016/03/28/Mon20キロペース歩サトです。今シーズン総括ネタはひと休み毎日欠かさず踵を超音波機グリグリしてるおかげか、日に日に痛みが引いてます。ここはちゃんと治そうと思い、3月中は一歩も走らないと決めてます。)4月に長野マラソン、6月は飛騨高山ウルトラ100キロが控えてるので、走る以外のトレーニング的な何かができないかな〜と考えてました。通勤ウォーキング程度なら踵に痛みが出ないのがわかった。ゆえ20キロ?それはね、これくらい歩かないとトレーニングにならないかなと思って。歩くのもいいって聞くし、一度やってみる事にしました。)何かやる気失せるなぁ...まあいい、とにかくやってみよう始めの1キロは通勤ウォーキング感覚で早歩きしてみた。7:58/kmおっ!!!思ったよりも全然速かった。よーし、キロ8を下回るペースで歩いてみよう。7:53これね、気を抜くと直ぐにキロ8に溢れるんですよ。キロ8の攻防が結構すごかった。毎回、800メートルを超えた辺りからグッとペースを上げて何とかキロ7分台に持っていきましたよ。歩いてても踵の痛みや違和感は全くなし。下半身はお尻と脹脛に突っ張るようなハリを感じるけど、ケガ的なものでもなく特に問題なし。心肺が全然しんどくない。ゼイハアトレーニングにはならんな。5キロを超えて、ようやく汗が滲み出ましたよ。)まあいいwいつも走ってるコースだけに、なかなか景色が進まず、往路の10キロ走った地点で飽きた。早よおうちへ帰りたい。6:44早よ帰りたいと思ったら、何故かペースが上がってきましたよ(゚o゚;;どうやら、ヒトは動機があれば自然にレベルが上がる模様w早歩きに慣れてきたのもあるのか、テンポよく歩けるようになってきた。1キロ進む毎にどんどんペースが上がってきた。股関節とおしり筋が突っ張るようなだるさを感じるようにもなってきた。ウインドウに映る自分の姿をチラ見する。なんか、滑稽wそっかー、なるほど、そーゆーことかー!!!ジョギングですれ違い様に強い視線を感じるのはこれかw必死に早歩きする姿、確かに妙やわwでも、オレは気にしない。オレは早くおうちに帰りたいだけなのだw往路でのキロ8攻防がウソのように、残り5キロから更にペースが上がってきた。股関節と腕を強く振ってタタタタタッと両足を速く動かすとスピードが乗るんですよ。ー;)でもね、最後は"ビルドアップ歩"になりましたよ〜(^O^)/想定よりも1時間近くも早く帰れて良かった良かった(^-^)雨にも会わずに済んだし。2時間半もあったら30キロは走れるのに、速歩だと20キロかぁ。なんか効率悪いなぁ...最後は結構速く歩けたけど、それでも心肺は全くゼイハアしなかった。これ、トレーニングになったのだろうか???ほんで今朝、下書きを読み返して思った。その1~実はオレ、隠れ撃沈王?~サトです。超音波を真面目にやってるおかげか、踵は今のところ日に日に痛みが和らいでます。3月は絶対に走らないと決めてます。*4月に長野マラソンがあるけど、今の状態で3時間10分切りを狙うのは絶対ムリ。いう訳で、今シーズンのサブ10チャレンジは終了です。そこで、今シーズンのフルマラソンを振り返ってみました。́Д`)まぁ、贅沢かなぁ・・・そして、フルマラソンの成績をグラフにしてみた。;)ェエエ工!?マジかぁ~これから、やべ◯ち撃沈!って言われへんやんwオレ、昨年までは後半追い上げ型やったのに~ほんまやで、マジ、マジ!まぁ、30キロ以降の崩れっぷりは酷いな。̄)次回、反省を込めて解析したいと思います。|2016/03/24/Thuオレの優しいウソ大作戦サトです。踵の痛みは・・・まだ良く分かりません。今朝、かなりマシになってました(゚o゚;;マジか!!!キタか!!!まぁ、これまでも調子いい日と悪い日があるし、今日はたまたま調子が良かっただけかもしれないので、朝の起き上がりの第一歩が痛い間は走るのを控えます。その代わりに昨日から始めたのが"通勤ウォーキング"最寄駅から会社までの2キロを速歩で。これなら殆ど痛みを感じません。走力維持になるのか良く判らないけど、何もしないよりかはマシなので、超音波グリグリと共にしばらく続けてみます。*今回はリレマラが終わってからアフターまでのオレの優しいウソ!?︎について書き綴ります。THさんが四国へ転勤するとの情報を聞いたのは、篠山マラソンが終った数日後。昨年のきんきん壮行会と同じようにTHさん壮行会プロジェクトが発足しました。嫁のえむは名古屋遠征時に仲間から色紙メッセージを集めたり、バンド演奏に向け15年ぶりにキーボードを引っ張り出し、有休を取ってまで練習を始めたり、アフター仕掛け人たちと平日にも関わらず打ち合わせをするなど大張り切り!対してオレは何一つお手伝いが出来ないままXデーが近づいていました。THさんをリレマラからアフターまでの間、2人でフラフラしてみんなから引き離すことぐらいなら出来そう。して、オレのミッションはTHさんをアフター会場へ最後に連れて行くこと、この間、サプライズゲストと絶対に鉢合わせさせない事になりました。違和感ない行動としてまず思いついたのがお風呂。昨年使った京橋の銭湯はみんな行くだろうし、風呂後の行動が取りにくい。壮行会と同しようにわざわざ鶴橋の風呂屋へ2人で行くのはあまりにも不自然すぎるし...そして思いついたのが今回の行動。初参加のおぐらさんの協力を得て、前日の土曜日にTHさんへ下のラインを入れました。これでもかなりヘンテコなんですけどねf^_^;)まぁいい。OKを貰えたので、これで良いのだ(^^;;そして当日リレマラが終了し、後片付けを始めます。するとかおりんさんが業を煮やしたのか、サトさん片付けんでいいからTHさん、おぐらさんとお風呂に行って!!!すんごい剣幕なんですけど(ヒイイィィィ)おぐらさ〜ん、THさ〜ん、アフター遅れないように先に行きましょうと白々しいセリフを並べて会場を後に。アフターは3時半から。仕掛け人が早めに会場入りするとは言え、流石にまだ早いだろうと判断し、最寄駅の大阪城公園駅から乗車する事に。湯上り美人のおぐらさんと3人でおつまみ♪アフターのイベントはお楽しみと言う事でシーッ(-_^)この後、再び大阪城公園駅に戻り、アフター会場に向かいました。|2016/03/22/Tue大阪城リレマラを走ってきたサトです。日曜日は大阪城リレーマラソンに参加しました。はい、何とか走れましたよ。超音波機のおかげです、きっと(^^;;1周約2キロの周回コースを21周、合計42キロをタスキを繋いで走ります。オレ、昨年は会社のチーム、今年はブロ村チームでの参加です。THさんが企画とブロ村参加ランナーの取りまとめ、事務手続きをしてくれました。3組で参加し、オレは【星】組でした。^ゆるりんやまけんyu-hiro-ayaやべっちTH+kaede+サト星組はこの順序を3サイクル、各人2キロ×3周走りました。オレは7周目、14周目、21周目(アンカー)でした。本日の主役、THさんとの2ショットこの時のために用意したのがビールの被り物。被った時はビールに見えへんし、イマイチやなぁ〜と思ったのですが、これが意外と人気でした(゚o゚;;そうそう、今回、泉州マラソンでオレを追い越す時に声をかけて下さった美ジョガー"おぐら"さんがリレマラに初参加です。間違いなかったでしょ!!!<1回目>このスピード感の無さw怖々ジョグりました。^「ビールかんぱ~い」おっさんからの声援もごっつい多かったゾ(^^;;まぁ、わかりやすい被り物は沢山の声援がもらえますね(^-^)オレがトロトロ走ったので、ごえもんさんと、えむに追いつかれ、3人揃って8周目のランナーに襷を渡しました。6:08/km<2回目>途中でごえもんさんに追い越されました。5:08/km<3回目(アンカー)>足がすっかり温まったおかげで走ってても痛みを感じなくなってました。走っていたけど、徐々にスピードが乗ってきたところにやべっちからの激励?を受け、最後の1キロは目一杯走ってしまいました...3分18秒・・・あっちゃ~、、、またやってしまった...だから踵治んないんだよなぁ~(~_~;)ちょーみんさんにゴールの写真を撮ってもらう予定でしたが、速く走ってしまったせいで撮影場所に間に合わなかった模様。4:07/km星組は3時間5分15秒。ー;)片付け後の集合写真これでリレマラは終了。アフターへ向け、ここからオレのミッションが始まりました。管理画面ブロとも申請フォームこの人とブロともになるQRコード。