このような眼精疲労が原因で、肩こりや頭痛になっている人もいるそうです。東先生に、自分でできる目元のマッサージテクニックを紹介してもらいました。眼精疲労を和らげる、6つのツボを紹介!眼精疲労を放っておくと、目以外の場所にも症状が!?「『目が疲れる』『目が痛い』という症状の多くは、しばらくすると忘れてしまう程度のものがほとんど。日常的な目の酷使や視環境の悪さ、ドライアイなどによって治りにくい方もいます。症状が悪化する前に、日ごろからこまめにアイマッサージをする習慣を身につけるとよいそうです。眼精疲労を和らげる、6つのツボを紹介!1:皺眉筋(しゅうびきん)をほぐす皺眉筋は左右両側の眉に沿って横向きに走っている筋肉。写真のように、皺眉筋の上に指の腹を当てて、20秒ほど軽く指圧しながら円を描くようにほぐす。2:首筋の動脈・静脈の流れを促すエラの下の辺りでドクドクと脈打つ太い血管に沿って、鎖骨の上部から顔に向かって、指の腹で円を描きながら軽く指圧していく。このマッサージを3セット行う。3:眼窩上孔(がんかじょうこう)の指圧する眼窩上孔は、上の写真のように指で押さえた辺りの骨に開いた小さな穴。触ると少し凹んでおり、血管と神経が通っている。このくぼみを人差し指で約10秒指圧する。4:蝶形骨(ちょうけいこつ)のツボを指圧するこめかみから眼の上の骨にかけてつながっている蝶形骨。こめかみ付近を指の腹で10秒指圧する。痛みが出やすい場所なので、深呼吸しながらゆっくり行うのがオススメ。5:最上部支帯をほぐす最上部支帯(別名アイバンド)は、目の位置からこめかみ、耳の上、後頭部にかけて、ハチマキで目隠しをしたときに一周する位置にある筋肉の膜。眼球を動かす役割を持っている。こめかみから後頭部にかけて、指の腹を使って後ろに引っ張るように指圧していく。6:涙腺を刺激する目尻の上部にある涙腺は、ドライアイで眼の疲れを感じている方が、特に刺激したいスポット。指の腹で回しながら約30秒ほぐす。いう6つのポイントからアプローチを行うことで、眼の疲れが和らぐほか、目の周りや耳の血行が促進され、疲れにくくなります。実践してみてくださいね。スポーツ障害、整体治療などを得意としている。したカウンセリングから、その人に合った最適な治療を行い、地元の人のみならず幅広いエリアから患者が来院する。Reserved.このサイトならびにサイト内のコンテンツは再春館製薬所によって運営されています。