会話2019-11-20会話入門コラム1精神保健福祉士が徹底解説2019-12-11会話の土台づくりに欠かせない「5W1H発話」を専門解説22019-04-26会話力を伸ばす方法!自分への質問法と感情表現法32019-04-26会話に魅力をプラス!「例えば-具体的には?法」の効果・実践のコツ42019-12-11会話で相手に気持ちをしっかり伝えたい...「繰り返し表現」が効果あり52019-04-26会話の表現力がUP!「~ぐらい法」習得のポイント62019-04-26会話にプラスするだけ!感情を強調したいときは「強調言葉くっつけ法」72019-04-26会話の基礎力を伸ばす「ネタ帳」で事前準備をしよう82019-02-09会話はOPENを広げる意識を持つ!会話入門心理編92019-02-10会話場面に積極的になる方法-会話入門心理編10知恵袋TOP心理コラム人間関係コラムビジネスコラム総合コラム会話はOPENを広げる意識を持つ!会話入門心理編9コラム8では、「ネタ帳で話題を準備」についてご紹介しました。強調言葉をプラスして伝えたい気持ちをより明確に強く伝えてる発話スキルでしたね。練習を重ねて習得を目指してください。今回は「会話に積極的になる方法」について解説していきます。会話と「ジョハリの窓」ジョハリの窓は、1955年にサンフランシスコ州立大学の心理学者ジョセフ・ルフトとハリー・インカムによって提出された歴史あるフレームワークの1つです。ジョハリの窓の目的はずばり、「円滑な会話やコミュニケーション」です。ジョハリの窓を学習すると、なぜ会話に行き違いが生じるのか?を端的に理解することができます。伊藤ら(2018)の研究では、「ジョハリの窓による効果」について調査を行っています。80名の中学生を対象とした実験では、自己との対話を促したりファンレターを作成したりするワークシートを用いて、各授業の最後にはふり返りシートにより授業での気付きや自己評価を記述してもらいました。実際に授業でジョハリの窓を使って効果を調べたわけですね。その結果、以下の図のようになりました。これは全授業が終了時に生徒たちにアンケート調査を行った結果です。「新しい自分を発見できた」「自分を表現することができた」のいずれも80%高い数字を出しています。ジョハリの窓は自己理解を深める効果は期待できそうですね。ジョハリの窓で自分をオープンにジョハリの窓では、「自己」を4つの窓に分類してそれぞれのバランスを考えていきます。以下の図をご覧ください。self)この窓が大きいほど自覚できてない部分が多くあり、それを受け止めることで明るい窓を広げることができる。self)自分も他人と知らない自分の一面。隠された窓、明るい窓を広げることができる。・自分が信じられない感覚になる・自分の行動を後悔しやすい・知識や経験が少ない初対面や人間関係の会話では、2盲目の窓・3隠された窓・4未知の窓が開かれているケースが多いです。相手とのコミュニケーションが深まることで、1明るい窓がオープンになっていきます。会話は「自己開示」から始めよう城(2013)の研究では、自己開示が周りから受け入れている感覚にどのような影響を及ぼすか?について調べています。大学生144名を対象に、質問紙を用いて調べました。その結果は以下の通りです。自己開示が被受容感とプラスの相関を示していることがわかります。自分の話をすればするほど周りから受け入れてもらえている感覚が大きくなるということですね。自己開示をすることで、ジョハリの窓の「明るい窓」が広がるため、周りも自分のことを知っていると感じやすいのかもしれません。自分のジョハリの窓を書いてみようそれでは、ここで自分の状態を知るためにジョハリの窓診断を行っていきましょう。以下の質問に答えて自分がどの窓が広いか考えてみましょう。それぞれの合計点が出たら、いよいよ窓を書いていきます。紙とペンを用意して、長方形を書いてください。次に左上を「5」とし、左下を「20」として、最初の5問の合計点の位置から線を引いていきます。ここでは、例として中間ぐらいの13点で書いていきます。今度は右上を「20」として、残りの5問の合計点のラインから線を引いていきます。ここでも中間ぐらいの「13」で引いていきます。これで完成になります。この場合だとギリギリ開かれた窓が一番大きいですね。このよう、横に一本、縦に一本を加えてどの窓が大きいか把握してみましょう。暖かい人間関係のある社会を創ることを目的として、コミュニケーション講座を開催しています。心理療法やソーシャルスキルの練習を勉強したい方はぜひお待ちしています。1人で抱え込まずに、専門家やたくさんの仲間と相談しながら進めていくと、心強いと思います。コラムを読んでみて、もっと心理学を学習したいと感じたら、こちらのコミュニケーション講座のページを参照ください。相手との認識の「差」が広がる1番の理由は自己開示の量が少ないことが考えられます。会話に苦手意識がある人は、相手から質問されてもいつも一途で終わりやすいです。そこで、より自己開示の量を増やしてやはりの窓の「公開された自己」を広げることが大事です。いつもよりも自分の話を1つ増やして会話することを意識してみましょう。自分の話を最初からうまく話すことができないと言う人も多いでしょう。このとき、自己開示のポイントを押さえることでより多く自分の情報を相手に伝えることができます。・5W1Hを意識する・自分への感情質問この2つです。(Why)どうやって(How)などの視点から話題を具体化して話していきましょう。この3つの視点を持つことで、自己開示の量を自然と増やすことができます。「好きな食べ物はラーメンです」で終わるのではなく、「好きな食べ物はラーメンです。ラーメン博物館によく足を運んで食べに行きます(どこで)」まで話すことができます。次に「自分への感情質問」ですが、これは情報ではなく「感情」を相手に技術です。「楽しかったことは?」「嬉しかった部分は?」「凄かったのは?」などの質問を自分に対して行うことで、感じたことを相手に伝えることができます。「ラーメン博物館によく行きます。(凄かったのは?)ラーメン博物館の凄いところは、昭和レトロな雰囲気でラーメンを食べ歩きできることです」といった感じに、自分の凄いと思った部分を相手に伝えることができます。この2つポイントを意識して練習することで自然と自己開示の量を増やすことができます2.自分の印象を聞く自己開示と同じぐらい重要なのが、他人から見られている自分を知ることです。ジョハリの窓でいうところの、盲目の窓の情報を集めて明るい窓をオープンにしていきます。方法は単純で、定期的に自分がどう見られているか質問しましょう。いった色んな関係の人に質問すると良いでしょう。3.新しい自分の気づくジョハリの窓の「未知の窓」にある自分の姿を探すことも、自己理解を深めるうえでは重要です。自分を観察する・新しいこと始めるなどの方法が挙げられます。自分も他人も気づいていな部分は、新しいことに挑戦することでわかる場合があります。「始めはウマが合わない相手だと思っていたけど、話してみたら意外といい人だった」という経験は誰しも1度はあるはずです。性格診断や動画で自分をチェックすることも、今までやったことが無ければ新しい自分の側面に気づくきっかけになるかもしれません。ゲームでジョハリの窓を学ぼう!ジョハリの窓ゲームでは他人から見た自分と、自己開示を組み合わせたゲームで、OPENなコミュニケーションを促進するゲームです。ジョハリの窓の最大のポイントは、自覚できていな部分に気づくことと、自己開示をして自分を相手に知ってもらうことです。自分の主観だけで、自己分析をすると新しい気づきを得ることができません。自分の中だけ完結させると、自己開示の量も少なくなってしまい、他人から誤解されることが増えてしまします。そこで、グループや集団を作り、複数の他者からの印象とセルフイメージのズレを認識する機会を得ることが大切です。「周りからはこんな風に見られているんだ!」という衝撃を得ることが、自己開示や他者理解への行動を促すので、早い段階でジョハリの窓のゲームを経験しておきたいところです。教育関係者の方はぜひご自身の講義、授業に取り入れてみてください。ゲームの流れそれでは、ゲームの具体的な流れをご説明しましょう。以下の質問・回答カードを使います。ダウンロード)ダウンロードできるようにしてありますので、適宜お使いください♪1発表者を決め3~5人ほどのグループを作り、その中で1人発表者を決めます。発表者は1枚カードを引きます。知らない方は予測します3回答タイムひとりひとり発表します。同時に理由も告げましょう。メンバーからの発表が終わったら発表者が最後に自己開示をして解答を示します。5交代タイム1人につき5分程度で交代しましょう。6感想・ディスカッション最後に全体で感想を話し合って終了です。(^^)この6つのステップで進めていきます。ジョハリの窓のゲームは、自己開示や他人からみた自分を把握できるではなく、相手の性格を見抜いたり、共感力を高めることにもつながります。楽しみながら、開かれた窓をOPENにして会話力を上げていきましょう。ジョハリの窓ゲームについてご紹介しました。コミュニケーションで相手に自分の印象を質問するのも効果的ですが、恥ずかしくて聞けない!という状況もあります。そこで、宴会や授業、講義などでゲームとして行うことがオススメです。多くの人からの意見を聞ける環境が作れて一石二鳥ですね。自己理解と他者理解を深めることは。誤解やトラブルが少ない会話をするためにとても大切です。レクリエーションの中で、他人との認識のズレを少なくしていきましょう!ジョハリの窓で会話力をつけようジョハリの窓はいかがでしたか。会話力をスムーズに行うためには自分をよく知っていることが重要になります。自分のことがわからない状態だと、周囲に流されやすくなり、コミュニケーションでストレスを抱えやすくなってしまいます。普段から自己開示をしない人は、「落ち着きがある」「まじめ」という印象を抱かれがちですが、もっと熱く語れる分野があったり、時にはハメをはずすこともあるはずです。構いませんので、素の自分を出していくことで周囲とのギャップを少なくすることができます。今ここ2019-12-11「今ここ」歴史や意味とは?マインドフルネスの練習・活用例イライラする2019-12-15イライラする時の原因と対処法。​2019-05-22気分が落ち込む状態の対処法「体調を整える」5|コミュニケーション能力知恵袋2019-05-22気分が落ち込むときの原因と4つの対処法。​2019-11-19緊張しない方法‐受け入れ法で本番に強くなる。高める」52019-10-11自意識過剰の治し方「現実検討力」を高める62019-10-11自意識過剰を「失敗過敏→前向きな目標設定」に72019-10-11自意識過剰を直す「あるがまま」森田療法8自己愛2019-12-03自己愛が強い問題と特徴、克服のコツ。自己肯定感2019-10-01自己肯定感を高める方法・低い理由と3つの対処法1臨床心理士が解説2019-08-15自己肯定感の意味とは?定義を学ぼう22019-07-03自己肯定感不足で起こる問題点32019-06-13自己肯定感の高め方!「リフレーミング技法」42019-12-10自己肯定感を上げるコツ「他人を好き⇒自分を好き」52019-12-10自己肯定感を高める「適度に甘える法」62019-12-16自己肯定感を診断してみよう7自己効力感2019-10-01自己効力感の意味とは?セルフ診断と高める方法-臨床心理士監修12019-08-07自己効力感の意味・定義を分かりやすく解説22019-08-05自己効力感の心理的影響!メンタルへルスが安定32019-08-06自己効力感を高める「フロー心理学」とは42019-08-05自己効力感を高める方法を解説「スモールステップ」52019-08-02自己効力感を高める方法「小さないいね→自信変換法」62019-08-01自己効力感の上げ方「社会的サポート」を受けよう72019-08-02自己効力感診断とチェック8自己嫌悪2020-01-15自己嫌悪の心理学を詳しく解説します。チェック32019-12-11対人恐怖症を改善する-公的自己意識との付き合い方42019-10-15対人恐怖症と失敗過敏の改善-認知の歪みを修正しよう52019-12-11対人恐怖症の恐怖心を和らげるコツ「ほっとする思考」62019-09-25対人恐怖症を克服するための「スモールステップ」72019-12-11対人恐怖症と上手く付き合う「森田療法」とは82019-09-25対人恐怖症を会話力UPで改善する「SST」とは9楽しい人生2019-12-07楽しい人生・楽しく生きるコツを詳しく解説12019-12-11楽しい人生には「ポジティブな感情」が必須!22019-12-05楽しい人生を送るために必要な「フロー状態」とは32019-12-11楽しい人生の要「良好な人間関係」を構築しよう!42019-12-05楽しい人生を送る方法「人生に意味を見いだす」52019-12-07楽しい人生には「達成感」がある!6探求心2019-12-25探求心を高める方法-なぜ人は探求したくなるのか辛い時2019-12-11辛い時の対処法。うまく付き合う42019-05-09嘘をつく人への対応策「読心術をやめる」3つの方法5恨み2019-12-31恨みを晴らし方と蓄積される問題。優しい人2020-01-11優しい人になりたい!言葉の使い方-精神保健福祉士が解説12019-10-16優しい人診断とチェック22019-10-16優しい人になりたい!「前向きなストロークを学ぼう」32019-10-16優しい人なるための「ユマニチュ―ドケア」実践法42019-10-16優しい人になる「寛容思考法」で考え方を柔軟に5冷静沈着2020-01-12冷静沈着な人になるための方法・感情的な人の健康問題12019-11-20冷静沈着に!マインドフルネスで時間にゆとりを22019-10-17冷静沈着になる方法「問題を冷静に整理」32019-10-17冷静沈着を手に入れる「深呼吸法」4別れる2019-09-25別れる理由やタイミング!別れの言葉を心理学的に解説12020-01-12別れる理由が決まったら「伝え方」を考える22019-09-04別れる事への捉え方は「認知行動療法」で修正して前向きになろう32019-09-05別れる事が辛い!「ソーシャルサポート」で立ち直ろう42019-09-04別れる時の辛い気持ちを乗り越える方法。誤答率の測定する研究では、参加者たちに「4+9+2」のような3つの数字を足すという課題を与えました。不安感と同じように以下の2つの条件を比較しました。条件1:不快な音を鳴らす条件2:30秒に時間短縮その結果が以下の図です。上記の図でわかるように、30秒の制限時間ありの群よりも、オレンジの大きなエラーがなる群の方が圧倒的に誤答率が低いことが分かります。焦燥感が高いほどミスも多くなってしまうと考えられます。男性であっても情緒不安定な人のほうが他人を明るいと捉えていることが明らかになりました。情緒不安定な人のほうがい他人を好意的に見る傾向がありそうです。次におおらかさはどうでしょうか。下図のように情緒不安定な人のほうが他人をおおらかであると捉えていることが示されました。情緒不安定な人は他人のプラス面を見る傾向が強そうです。パーソナリティ障害の診断を下すには,以下の5つ以上により示される,不安定な人間関係,自己像,感情(すなわち,感情の調節不全)および顕著な衝動性の持続的パターンが認められる必要がある。高める考え方リスト1.私が悪い行動したとき、あくまでも「悪い行動」をしただけであって「悪い人」ではありません。2.うまく行動し、物事を成し遂げるとき、私は「良い人」ではありません。私は「うまく行動」した人です。3.勝ち負け、引き分けにかかわらず、自分を受け入れることができます。4.私は自分自身を証明しようとせずに自分自身になることができます。自分を責めたり、非難したり、傷つけたりすることなく。6.私は自分が良い人でも悪い人でもないことを証明できない人。私ができる最も賢いことは、単に受け入れることです。それらによって自分自身を判断したり定義することはありません。9.自尊心を求めることは、自己判断につながり、最終的には自責の念につながります。自己を受け入れ、これらの自己評価を回避します。10.私は何にも、または誰にも見られてない自分を受け入れます。少なくとも数週、通常は数か月、連続してほとんど毎日、不安の一次症状を示さなければならない、それらの症状は通常、以下の要素を含んでいなければならない。めまい、口渇など).。