2018.03.04この記事は約8分で読めます。真衣このブログは私が36歳でうつ病になってから40歳で完治するまでにやってきたこと、学んだこと、うつ病を治す上で大切なことなどを書き留めたものです。→詳しい自己紹介はこちら真衣をフォローするこんにちは、真衣です。うつ病になると生きる意味がわからなくなりますよね。「なんのために生まれてきたんだろう...」と。うつになるとただ生きてるだけで苦しいという状態です。起きて息をしているだけなのに苦しくて辛くて泣いてしまう。絶望に暮れた毎日でした。そんな日々の中で楽しみや幸せなんてものは見つけようにも見つかりません。楽しみが何もなく苦しみだけの毎日を過ごしているとこの先どうやって生きていいのかがわからなかったです。何を楽しみにしていいのかもわからないしそもそも何が楽しいのかさえわからなくなってしまって。私はずっと生きる意味を考え続けてました。私は一体何のために生まれて来たんだろう。生きてても苦しいことばっかりなのに。してこんなに苦しくて辛い目に会ってばかりで生き続けなければならないの?どうして?こんなふうに生きる意味なんてあるの?生きるってなんなの?考えても考えても答えが見つからなくてずっとずっと苦しかったし辛かったです。ネットとかもかなり調べましたがこれという正解みたいなものは無いのですよね...正解がないというよりは納得がいかないというか。仏教的な考えだと「人生は修行だ」みたいなことが言われるのですよ。「苦労することが人生なんだ」みたいなことが言われていてそれを知った時に余計に生きるのが嫌になってしまいました。先日読んだ本の中にはっとさせられることがありました。それを見た時に頭の中でパッと世界が開けたようになったんです。2015-02-02AmazonKindle楽天ブックス生まれたいと望んだ記憶もなく、ある日、気がついたらこの世にいた。望んでもないのに勝手に生まれてきてそして苦痛を味わいながら生きなければならない私達。そんな私達がどうやって生きていくべきなのかの考えが述べられています。”どうして人にはネガティブな感情が必要なのか?”という視点から考察がされていきます。根本的な考えとして人間に備わっている機能は必要だから備わっているんだという考えがあるんですね。人間の体ってものすごく優秀なんです。普段の生活ではまったく気が付きませんが。食べたものが消化されて代謝されて自分の体を作っていく機能とかすごいことだと思うんですよ。私達はお肉を食べます。それが髪の毛に変換されたり爪に変換されたりされる。誤作動を起こすことは滅多にありません。それが毎日毎日間違いを起こすことなく何年も何年も繰り返し機能しているんだからすごいことだと思います。時々お腹が痛くなったり、デキモノができたりというのはちょっとしたエラーだったりサインだったりしてそれも軽度であればちょっと休めば治ることがほとんど。自然治癒力だって備わっています。人間の体の機能ってすごいので本当に必要な機能しか残せないものだと思うんです。考えると人間の脳に「ネガティブな感情」というものは必要だから備わったと考えるのが当たり前になってきます。ネガティブな感情が人間に必要かと言うと少なくとも、ネガティブな感情があったほうが生き延びる確立が上がったからということ。ネガティブが生き延びられたかというと危険を察知する能力があったほうが自分の身を守る確立が上がったからと言えます。ネガティブな感情というのは身を守るために備わった機能なんです。「今、あなたは身の危険にさらされてますよ」という信号と言えます。その信号を元に「逃げる」「戦う」という選択や行動に移してその危険から身を守るのです。ネガティブな感情がなかったら危険信号が発せないのでどんな危険な状態でも何の対策もなく行動してしまい敵に襲われたりして身を守れないことになります。ネガティブな感情は必要だからあるんだということがわかったところで苦しみにはどう対処したら良いものか?というところが気になる所です。それは脳を新たな認知で書き換えを行うことです。脳は認知を書き換えるということが可能です。今まで苦しみだと捉えてたものを苦しみとしないように考えを変えていくということ。ネガティブの感情の認知を変えれば今まで苦しみなどの感情がネガティブではなくなります。認知は自分で決めていいんだ、と。脳の機能は変えられないけどちょっとした書き換えは簡単な臓器なんだと書かれています。認知を変えるというのはつまりうつ病治療にも用いられる認知行動療法ですね。認知を変えるというのは考え方を変えることです。今までしていた考えだとなぜか自分が苦しくなってしまったりということが認知を変えることで”苦しい”ではなくなるというもの。認知が変わるって脳の中がアップデートされるって感覚に近いんじゃないかと。周囲が何も変わらないのに自分の頭の中の判断が変わることによって不安や苦しみが無くなるようになれるんです。私は認知が変わることによって生きる世界が変わりましたね。生きてて楽しいことなんて何もないと思っていましたが今はおもしろいです。おもしろいことがたくさんあります。普通の日常の中におもしろさを発見できるようになりました。子供みたいだなって時々思います。子供の頃は虫の観察とかがおもしろかったりします。小さなちょっとした出来事に関心を持ったりおもしろいなと思えることが増えました。おもしろいことが増えるということは悩む時間や苦しい時間が減るということでもあります。今まで悩んでいたことや苦しいことを苦しくて辛いものとして捉えることも減っていきました。今はうつ病になる前よりも随分生きやすいなと思います。うつ病が治る前までは苦しみや辛さから逃れることなんて想像もできないくらい落ちぶれていましたけどね。今の自分が自分でも信じられません。認知を変えるってこんなに世界が変わるんだって、わからなかったですから、何も。認知が変わってしまえばうつ病が再発するという考えすら浮かばなくなります。考え方そのものが変わりますから。いつまでもうつ病に怯えるなんてことはありません。「薬で寛解したけど、また再発するか不安...」と言っている人を見るとかわいそうだなと思ってしまいます。薬では認知は変わりません。認知が変わらなければ何度でもうつ病になる可能性はあるでしょうね。私は考え(認知)が変えられたことで人生変わったなと思います。この本の中で述べられていることは苦を苦として受け入れるのも逃げてしまうのもその人が決めることができるんだということです。「苦」という認知をどういう認知にするかは自分なんだということです。自分で楽な認知を選択するかより苦痛な認知を選択するかそれはその人の中で行っていることです。人間は楽しんでいることが人生楽しいということと同等です。楽しんでいる時にいっしょに悲観はできないですから。楽しい!と思っていることばかりあると人生を悲観することがないので「なんで私生きているんだろう」とか考えることがなくなるんですよね。感情は自分で選ぶことができるってほんとおもしろい。2015-02-02AmazonKindle楽天ブックス⇒・頑張らない!努力は一切いらない!驚くほど簡単に自己肯定感を上げる方法!⇒・なかなか「うつ病」から抜けられないあなたへ。真衣をフォローする真衣うつ病が治るまでに学んだこと関連記事うつ病うつ病になったのを母のせいにしてた。結局は母がうつを治してくれるなんてなかった。こんにちは、真衣です。普通にしゃべることができませんでした。私自身は甘えだと思う。死に物狂いで必死に体動かすと思うしやるんじゃないかなって思う。「なんで私はこんな不幸な目にばかり合うんだろう」と思ってた。うつ病が私に与えたものこんにちは、真衣です。何をしてもうまくいかない...うつ病うつ病完治した私がもし明日またうつ病になったら何をするかこんにちは、真衣です。40歳で完治しました。思考を変えることでうつ病が治りました。固定概念を捨てればうつ病は治る!固定することで起こる悲劇とはこんにちは、真衣です。いい響きじゃないですよね。ほんとに良くないなーって思います。こんにちは、真衣です。私はうつ病になって生きる意味がわか...スポンサーリンクうつ病が治ったからこそ実感できた。当たり前でちっぽけな幸せ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。ホームうつ病プロフィールこんにちは、真衣です。このブログでは私が36歳でうつ病になってから40歳で完治するまでにやってきたこと学んだことうつ病を治す上で大切なことなどを書き留めたものです。思考改善サイトマップホーム検索トップサイドバープロフィールこんにちは、真衣です。このブログでは私が36歳でうつ病になってから40歳で完治するまでにやってきたこと学んだことうつ病を治す上で大切なことなどを書き留めたものです。TwitterツイートタイトルとURLをコピーしました。