広告Tweet今年の冬は急性腰痛にもなったし、全般的に体調がイマイチだな。思いつつ、ふと、毎日記録している睡眠ログの一ヶ月単位の推移を見返して驚いた。昨年の今ごろと比べて、睡眠時間はほぼ一緒なのだが、眠る時刻も起きる時刻も、約40分ほど夜側にずれていたのだ。僕は朝型人間で、早寝早起きしているほど調子が良いのだが、最近のちょっとした不調は、この40分のズレが原因だったかもしれない。こちらが2018年1月、つまり今月の睡眠平均。ちなみに使っているアプリは「ねむり体内時計」という無料アプリ。一応公式には、このサービスはもう終了しているものなので、いつサーバが止まってもおかしくない。就寝が23:41、起床が7:09、睡眠時間は7時間28分というのが、この一ヶ月の平均だ。一ヶ月前も、だいたい似たような感じ。睡眠時間が短いが、ほぼ一緒。それに対して、一年前2017年1月の平均はというと、睡眠時間はほとんど今年と変わらないが、就寝が23:11、起床が6:37と、約30分も朝型だった。2017年2月はさらに早くなり、就寝の平均が22:59と、いまより40分も早い。このあとずっと見ていくと、去年の9月から、ぐぐっと生活が夜側にずれ込み、10月から23:30を過ぎるようになっている。11月からはさらに遅くなり、23:40を過ぎてしまっている。不調の原因の一つは慢性的な夜更しかも!?10月より前だって、夜に会食がある日などは遅くなっていたのは今と一緒。違う点は、自宅にいる日の就寝が遅くなっていることだろう。以前はメリハリが効いていたのが、最近ダラダラしてしまっていたのを反省し、元のリズムに戻していこう。して睡眠ログを取り続けていると、身体の変化と具体的な数字のすり合わせができて、とても便利だ。事実として生活が夜型にずれていて、事実とて、体調がイマイチなのだから、もう動かしようがない。いいつつ、さっそく今夜は鎌倉から東京まで出かけての会食なので夜更かしになる予定。明日は予定がないので、きっちり早寝して、リズムを取り戻していこう。公式無料メルマガ「次はどこへ行こう」購読無料!ほぼ日刊で、朝の7時半に配信中。短く,朝にすぐ読める読み切りタイプ。24時間365日自由なライフスタイル、生き方、メッセージなどをゆるくお届けしています。全国書店及びAmazonなどで絶賛発売中です!!新刊についてはこちら立花岳志のFacebookページをフォローしよう!!ブログ更新情報やセミナー開催情報など、最新情報をタイムリーにFacebookで配信しています。「立花岳志ツナゲルサロン」会員大募集中!!「大人の幼なじみを世界中に作ろう」をテーマに、Facebookの非公開グループでゆるく繋がる無料のオンラインサロンです。Tachibana)作家/ブロガー/心理カウンセラー/コンサルタント/イベントプロデューサーなど、複数の職業を持ち多面的に活動するスラッシャー。好きなことだけして食っていくための29の方法」「ノマドワーカーという生き方」などがある。神奈川県鎌倉市の海街在住。立花岳志公式ブログです。