(10/21)P1左右ペダルのバッテリー交換。最近記事のRSS最新コメントのRSS最新トラックバックのRSSQRコードインターバルに慣れるには2014.08.21(Thu):スポーツ科学HIITのメニューをトライしてわかったこと。長いインターバルはきつい。強度が強くても30秒なら我慢できるけれど強度が低くても5分は我慢できない。頻繁に休憩が入るインターバルはたとえ回数が多くてもそれほど苦にならない。いままでのL4のトレーニングもそうだった気がする。強度がそこそこでも長いインターバルは駄目だった。精神的に「もうだめ」となってしまうのが多い。脚が痙攣をおこしたり攣ったりしたことはない。呼吸が最大心拍数に近づいたこともない。辛いからもういやだ、ダメだになってしまう。精神的に駄目というのは情けない。ヘタレって簡単にいうけれど、自分の姿を本気で振り返るときには結構敗北感が大きいものだ。短い時間なら「きついけどもう少し。我慢できる、いける!」になる。筋肉量の影響なのだろうか。VO2Maxレベルだと、今現在は1分が境のようだ。これでいけるか、いけないかが決まってしまっているそんな感じがする。個人的にはこのHIITは結構気に入っている。短期集中型のトレーニングは、若い頃から好きだ。ひと冬、これで超えてみたらおもしろいだろうか?夏は暑すぎだけど、冬にはちょうどいいかもしれない。VO2Maxが20%も増加したなどという驚異的な報告も(ラグビーの場合だけれども)あるようだ。そんなに増えたら楽しそうだ。楽ではないけど(笑)14日間のトレーニングには、まだロングインターバルが複数入っている。いままでの傾向だと、この手のものは代替で違うものをいれこむてもありそうだ。パフォーマンスは落ちるけれど、失敗率が下がりモチベーション維持が楽になるならそれほど悪い選択ではないかもしれない。急ぐことはない、まだHIITなら試す時間は沢山ある。1クリックお願いします。1クリックお願いします。