共有:夏バテ対策に効果のある食べ物とは?外が暑いせいで胃の消化機能が低下してしまい、栄養の吸収が悪くなり、食欲不振を起こしてしまいます。身体に必要な栄養素が不足し、夏バテ特有の症状が出やすくなります。夏バテの時に食べてほしい、効果のある食べ物は、ビタミン・ミネラル・たんぱく質が多く含まれている食べ物です。ビタミンの場合、代表的なのはビタミンB1です。ビタミンB1が不足すると、糖質を分解できず、乳酸やピルビン酸等の疲労物質がたまって疲れやすくなってしまいます。多く含まれている食材は、豚肉・ウナギ・ブリ・大豆・玄米・ほうれん草・ゴマなどです。・ほうれん草のゴマあえ1番のおすすめは豚しゃぶですね!野菜と一緒に胡麻ダレをかけて食べると、ビタミン・ミネラル・たんぱく質をたくさん取ることができます。していて食べやすいのでおすすめです!他に夏バテに効果がある食べ物は、クエン酸が含まれている食べ物です。ミネラルの吸収促進などの効果があります。酸味のある食べ物に多く含まれています。柑橘類なら1日1個、イチゴのような小さいものなら5~6粒、梅干しは塩分も多く含まれているので2~3個を目安にしましょう。クエン酸は加熱しても成分が壊れないので、料理する時に入れたり、ジャムにしたりすると食べやすくなります。夏バテになりやすい原因の1つとして飲み物の飲み方も重要になってきます。次の章で詳しくお伝えします。飲み物の飲み方に注意しよう!気温が高いと、冷たい飲み物を多く取りすぎてしまっていませんか?暑いと胃の消化機能が低下しています。スポンサーリンクその時に暑いからと言って冷たい飲み物を取りすぎてしまうと、胃腸が冷えてしまって胃の働きが低下し、さらに食欲がなくなってしまうという状態になってしまいます。水分補給をするにも飲み方があります。人間の身体は1度に吸収できる水分量が決まっていて、多く取りすぎてしまうと外に排出されてしまい無駄になってしまいます。水を飲むときはコップ1杯(200ml)を少しずつ時間をかけて飲みましょう!喉が渇いてから飲むのではなく、30分から1時間の間隔で少しずつ飲みます。水だけではなく、お茶や食事からも水分を摂取するので、ミネラルウォーターで摂取したい水分量は1日に1L~1.5Lが目安であると覚えておきましょう。塩分、ミネラルはほとんど入っていないので、飲みすぎると体がだるくなってしまうという症状が出てしまいます。水分補給をする時は、スポーツドリンクでの水分補給をおすすめします。エアコンのかけすぎはよくない?暑い外から帰ってきて、エアコンの効いた部屋に入るととっても快適で助かりますよね。外と部屋との温度差が大きいと体に負担がかかり夏バテになりやすいです。暑い外にいるときは、人間の体は体温を一定に保つために汗をいっぱいかいて調整します。その状態で急に涼しい室内に入った場合、自律神経が働いて涼しいときの体温調節をします。それが何度も続くと自律神経が疲れてきて正常に機能しなくなり、体がだるくなってきます。あと冷えた部屋にずっといると体温が下がりすぎて胃腸の調子が悪くなってしまいます。部屋の冷やし過ぎはよくありません。エアコンの設定温度は26~27°Cにして冷やしすぎないようにしましょう。除湿機能を使い、湿度が40~50%ほどになれば快適に過ごすことができます。クーラーは苦手だからあまり使いたくないという人が多いと思います。22:07まとめ今回は夏バテ対策に効果のある食べ物について、飲み物の飲み方、エアコンの使い方についてお伝えしました。夏バテ対策で梅干しが良い理由は?似た効果の食べ物とレシピも紹介!夏バテ対策に梅干しが良いと聞くけどなぜ効果があるの?理由を知りたいあなたに見てほしい!似た効果の食べ物と梅干しレシピも公開中!梅干しは色んな方法で作られていますが、その中でどれが1番効果が高いかもご紹介しています。スーパーに行く前に確認しておきましょう!記事を読む暑さに強くなるためのトレーニング方法と食べ物は?暑い時冷やす場所とは?暑さに強くなるためには筋トレしても意味が無いって知ってました?効果のあるトレーニング方法と食べ物についてご紹介します。暑いとスポーツや仕事に悪影響が出てきてしまいますよね。改善したい場合は1度確認してみましょう。しても暑い時の身体の冷やす場所も公開中。そこで今回は、車の暑さ対策と、すぐに温度を下げる方法、子供といるときの注意点についてお伝えします。お子さんがいる場合は、暑さに気をつけないといけませんよね。そこで今回は、外で遊ぶときの子供の暑さ対策と、夜寝るときの暑さ対策、熱中症と疑われる症状についてお伝えします。夏になると冷たいものや飲み物を口にしすぎて夏バテになりがちですよね。そこで今回は、夏バテを予防できる食材と、そのレシピについてお伝えします!記事を読む室内犬が留守番する時の暑さ対策は?扇風機とペットボトルで安く済ませる!室内でワンちゃんを飼っている時、心配するのが暑さ対策ですよね。そこで今回は、室内犬が留守番する時の暑さ対策と、扇風機とペットボトルを使ってできる暑さ対策についてお伝えします。クーラーは苦手だからあまり使いたくないという人が多いと思います。記事を読む夏バテ予防に豚肉がいい理由は?効果を高める食材とレシピを伝授!夏バテ予防には豚肉と聞きますが、その理由と、どの部位が1番効果があるのか知っていますか?効果を高める食材とレシピも紹介!豚肉といってもロース、バラ肉、もも肉、豚ヒレ等あるよね。カロリーも違えば栄養素も違う。記事を読む暑さ対策で窓にシートは効果あり?カーテンは?部屋での扇風機の使い方!夏に近づいていくうちに気温が上がり、部屋で過ごしていても暑苦しいですよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。日常のちょっと困ったことを考える.。