飯田橋駅真上のパルモ飯田橋整骨院(整体)飯田橋駅真上のパルモ飯田橋整骨院(整体院)。今までにない治療法で改善します。治療の流れアクセス院長プロフィールメディア情報ブログ飯田橋駅真上のパルモ飯田橋整骨院(整体院)。今までにない治療法で改善します。今日は原宿で治療家さん、エステシャンの方々への技術セミナーのパルモ飯田橋の川原です。日曜日、気持ちの良い朝ですね✨冬らしく青く澄んだ青空でした◎さて今日は一度前にご紹介した医者が教える食事術を再度お伝えしていこうと思います。医者が教える食事術ちまたの健康法はウソだらけ!仕事・人生のパフォーマンスを最大化する新常識!食事術と併せて巻末に長生きする人には共通のルールがあるという事が書かれています。持って生まれた体質よりも、食事をはじめとした生活習慣が「元気に長生きできるか短命か」に大いに関与している事が統計的に明らかになっているそうです。以下本書籍p256〜ルール1豆類をたくさん食べる肥満、老化、病気を遠ざける真のスーパーフード大豆などの豆類には、良質の植物性タンパクだけでなく、動脈硬化を防ぐとされるビタミンEが多く含まれています。抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富で、私たちの体を老化からしっかり守ってくれます。実際に、世界の長寿地域では、豆類がよく食べられています。イタリアのサルディーニャ島中部バルバギアでは、小さめの空豆が日常的に食べられています。沖縄では昔から、大豆を原料とした「島豆腐」という固めの木綿豆腐が、ゴーヤチャンプルなどの郷土料理に使われています。この島豆腐をずっと食べ続けている人と、ファストフードに変えてしまった人たちの間で、健康状態や寿命に差が出ているのでないかと思われます。100歳を過ぎても元気でいるためには、豆類を積極的に食べましょう。日本のスーパーで最も簡単に手に入るのは、豆腐や納豆、豆乳といった大豆製品。これらは日常的に食べたい食品です。枝豆や空豆、サヤインゲン、サヤエンドウなどが出回る時期には、ざっと茹でてそのまま食べるのが一番でしょう。以下本書籍p260〜ルール3坂道を歩く坂道の上り下りは適度な有酸素運動となり心肺能力が鍛えられます。平地の生活では使わない筋肉が使われるために、足腰が強くなります。年齢を重ねるほど足腰の強さは重要で、弱ければ骨折リスクが上がります。転んだだけで骨折し、そのまま寝たきりになる高齢者が後を絶ちません。一方で、足腰が強ければ、自分の足でどこにでも行け世界が広がります。いくつになっても刺激を受けられ、認知症とも無縁でいられるでしょう。みなさんも、働き盛りの今から坂道の上り下りを日課にしましょう。会社の階段を活用するのもいいでしょう。健康長寿の地域の人々はよく働きますが、あえて激しい運動はしません。激しい運動をすれば、呼吸数も多くなるし活性酵素がたくさん発生し、老化が進みます。ゆう不自然なことはあえてやらないほうがいいのです。「健康のために」と走っている人は多いと思いますが、コンクリートの道に靴底が当たる時に、足裏の毛細血管を循環している血液中の赤血球が潰れてしまう事もわかっています。マラソン選手に貧血が多いのは、そのせいだと思われます。世界的な大会に出場するような有名選手で、専門のトレーナーや栄養士がついていても貧血が起きるのです。一般的なビジネスパーソンが長い距離を走ることが長寿につながるとは、エビデンスの面からも思えません。一方で、「坂道を上り下りしている人に長寿者が多い」ということはデータが証明しています。こちらに従うのが懸命と言えるでしょう。まとめ豆類が身体に良いと書かれてますが確かに80代、90代の患者さんで元気な方はみなさん豆類が好きと言われてます。そら豆や大豆の煮物などなど100歳近くまで生きたうちのお婆ちゃんも大好きでした。豆類は健康の為に良いのですね。坂道の上り下りも神楽坂を歩いている高齢の方はみなさんお元気ですね。スポーツ全般において言える事ですが勝ち負けや記録を1番に考えてやると身体には負担となります。ハードな練習で身体が鍛えられると健康になる訳ではありません。ハードな練習で勝てる様になり良い記録が出せるだけで身体には負荷がかかり痛みや障害が起きるのです。「わかっていない」とわかることから始めよう。著者の先生が言ってます。健康の為には食事が大事だと思うかと聞かれたら皆さんどう答えますか?「大事」と答えると思います。健康の為に食事が大事だとわかっているのです。それはわかってないのです。どれほど大事かはわかってないのです。ちなみに姿勢や日常生活の動きが悪いと首や腰が悪くなるとわかっていると言われる皆さん達もそれがどれほど悪いのかはわかってないのです。僕自身も含めて自分の体について「わかっている」と思っていても実はまったく「分かっていない」という事に気付くこと。「わかっていない」ことからまずははじめてスタートとして食事を良い方向に変えて行きましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。治療の流れアクセス院長プロフィールメディア情報ブログお問合せ。