美容やファッションにも詳しく、お仕事でも活躍中のドロシーさんですが、恋愛面は波乱含み。「もう~聴いてくださいよ~!」と微妙な男性との出会いやしくじり話を事細かに教えてくださいます。●職場でもパクっと食べられる素敵な間食を見つけた!私の場合、ダイエットと言えば、「空腹を感じたときに我慢する」という無理強いスタイル。それによってストレスが溜まり、ドカ食いにつながってしまうのがいつものパターンでして。タンパク質、脂質、水分をバランスよく摂るよう、心がけることに。なんと言っても迷ったのが、2食目と4食目の間食。仕事中だし、先輩や上司が周りにいるところ、自分だけバクバク食べるなんて、引け目に感じちゃって。そこで、これなら大丈夫でしょ!とちょこちょこつまんでいたのが、スーパーやコンビニで買えるフルーツ。甘みが欲しいときにはドライフルーツとナッツを交互にパクリ。それと毎日欠かさずヨーグルトを食べるようにしたら、お通じが良くなるという、うれしい効果が。7日間続けてみて、気づいたこと......。少ない食事量にもかかわらず、「お腹がいっぱいで食べられない(食べたくない)」という、願ってもない事態に。1食1食を、時間を決めて大事に食べるようになったからか、少なくても満腹だと感じるようになったのかも。これまでは間食(お菓子など)の分をカウントしていなかっただけで、食べる量は以前のほうがはるかに多かったかも......。お腹が空いたら無意識に、「ながら食い」をしてたんだろうなぁとガク然。今回、1日5食を体験してみて良かったのは、間食の質を上げ(ヘルシーかつ栄養価の高いもの)、1回の食事として捉えることでドカ食いが防げるようになったこと。一日の食事の回数、量、内容を意識すると、自然と食欲をコントロールできるのかもしれません。モンゴさん、リベンジしましょ!監修いただいているのは......ダイエットエキスパート和田清香さんNYにて皮膚学・フェイシャルケア・ボディマッサージを学んだ後、化粧品開発や美容雑誌の編集&ライター業を経て独立。テレビや雑誌で活躍するほか、ダイエット指導も好評でこれまでにアドバイスした数は約1万人にのぼる。About」のダイエット方法ガイド担当。乾布摩擦トレーニング」(ディスカヴァー・トゥエンティワン)がある。大企業とは思えぬフットワークの軽さベンチャーとの協業で活路を探る有料会員限定の口コミ・情報交換ルーム。