ヨガなのか?心身一如、心と体のつながりを知るいきなりですが、質問です。綺麗になるためのもの、外面を整えるもの、というイメージが強いのではないかと思います。ヨガをしていると綺麗になります。心を整える効果もあるんです。心身一如(しんしんいちにょ)、という言葉を知っていますか?体と心はひとつながりである、という意味です。今、これを読んでいるあなた。目を閉じて、口角(両方のくちびるの端)をあげて、3回深呼吸してみてください。・・・・・(スーハー)・・・・・(スーハー)・・・・・(スーハー)どうですか?なんだかちょっぴり気持ちが明るくなりませんか?不思議ですよね~。この現象、脳科学的にも証明されているんです。口角をあげることで、必然的に笑顔がつくられますよね。幸せホルモンのセロトニンが分泌されるそうです。その結果、気持ちが明るくなる、というわけです。言ってみれば、脳をだましているんです。私たちは、普段「楽しいから→笑う」と思っています。実は「笑うから→楽しい」という図式も成り立つということです。体と心って思いのほか、ふかーく繋がっているんです。?相当難しいですよね。日常生活の中で、ネガティブな気持ちになってしまった時。ポジティブに切り替えようとしても、なかなかうまくいきませんよね。そんな時でも、(気持ちはさておき)とりあえず口角を上げることはできますよね。気持ちの切り替えが、少しは楽にできるようになりそうだと思いませんか?心の問題を心だけで解決するのが難しい時、こんな風に、体の側からアプローチして、心を整える。それがヨガの得意とする手法です。体を使って心を整えること。さあ、これを聞いて、ヨガのこともっと知りたくなりませんか?なりましたよね?(少々強引に・・・)では、実際に、ヨガではどんな風に体と心に働きかけるのか、というお話をしてゆきますね。多くの方が誤解しているのですが、ヨガって体が柔らかくないとできない、と思っている方が非常に多いんです。肩や首が凝ったり、腰が痛くなったりすることってありますよね。痛みや不快感として、私たちにサインを送ってきます。不快な状態なんですね。体を伸ばしたり、マッサージをしてもらったりすると心地いいなぁ~と感じるわけです。体がなかなか元に戻らなくなってきます。体の固さ(=筋肉の拘縮)という状態です。この固さは、体のゆがみを引き起こし、さまざまな痛みや不調の原因となっていきます。緊張が「体の癖」として定着してしまい体が本来の働きを果たせなくなってしまった結果、引き起こされます。体全体のつまりを取り除いてゆきます。硬直している組織に働きかけてゆきます。本来、誰もがもっている、健やかで快適な状態へと、整えてゆくのです。多くの人がこわばっていた体がほぐれるにつれて心がほぐれてゆく様子をたくさん目にします。猫背が解消し、胃腸が整ったことで、顔色が明るくなり、雰囲気まで明るくなった方、ヨガをしている最中に、涙を流される方も多くいらっしゃいます。「筋肉が感情を溜め込む」という考え方があります。実際にこういった皆さんの様子をみているとそういうこともあってもおかしくないな、と思います。心の中に溜め込んでいたものも一緒にリリース(解放)されてゆくヨガにはそんな力があるように思います。ヨガをするのに、ダンサーやバレリーナのような体になる必要は全くありません。私もヨガを始めた当初は、ものすごく体が硬くてガチガチに固まっていました。今だって他の先生に比べれば、体は硬くて、雑誌のモデルさんのようなポーズはとれません。姿勢が良くなり、無意識の緊張が引き起こす肩こりや頭痛、背中の痛み、そういうものが、すっかりなくなりました。感情に振り回されることが格段に減りました。自分で自分の体と心を整える。自信=「自分を信じる力」が生まれてきます。周りの人の目や意見に振り回されない、確固とした自分の軸が定まってきます。自分の人生を切り開いてゆく力がついてきます。体や心のお悩みをうかがいながら、心と体の繋がりから「その人にとって、今、必要なヨガのポーズ」や「その悩みにとって、最適な体の調整の仕方」を導き出し、アドバイスをさせていただく、そんなヨガをお伝えしています。なんだか気になる~、と思った方は、ぜひ一度、サティガーデンのヨガ・瞑想のクラスにいらしてくださいね。