足裏の外側(アウトエッジ)について話します。「内側を使うんじゃないの??」と質問を受けます。そこで足裏と股関節の関係を解説し、なぜ外側が大切なのか考えます。股関節は曲がることが得意になります。股関節が曲がることは、骨盤の前傾に繋がります。体重移動では必ず骨盤の前傾が必要です。前に力を発揮する為に前傾ポジションを作る必要があるからです。体重移動ではアウトエッジを使ってプレートを押していく方が、その上にある骨盤の運動にとって都合が良いのです。骨盤が後傾し、体重が乗らない上に開きも早くなってしまうのです。この足裏の使い方のトレーニングを紹介します。◆実践編・コンディショニングトレーニング◆まずイスに座るなどして、身体をリラックスさせます。足裏がべったり床に着くように座りましょう。つま先を上げるようにして踵を地面につけます。このとき指はパーの様に広げます。次にパーのまま足裏を地面につけます。最後に指を握ってグーにします。この流れを繰り返しましょう。動画で解説していますので、是非そちらをご覧ください。トレーニング前に足を緩める「足指リラクゼーション」を行うと、さらに効果的です。