いつもブログをお読みいただきありがとうございます。台風が過ぎ去り、関東地方ではかなり甚大な被害が広がっているようですね・・・お見舞い申し上げます。台風が過ぎて一気に季節が変わった感じがします。今日は日中もあまり気温が上がらないので夜にはさらに冷え込むでしょうね。今日は中でも『寝違え』についてまとめてみました。寝違えとはなぜ痛みが出るのかについては、いろいろな意見があります。正確な原因は○○であるという診断は出来ません。精神的な過度のストレス、などが考えられます。長時間の同じ姿勢(飲酒後の睡眠や疲れ果てての睡眠・パソコンや事務作業など)が原因の場合が多いと思われます。いずれにしても、「外傷」(ケガ)ではありません。首にだけ原因があるわけではない実は、寝違えには首の筋肉と脇の下の筋肉を痛めている場合の2種類あります。脇の下と首の痛みに関連性があるということはあまり知られていません。脇の下には腋窩(えきか)神経と呼ばれる頸椎の5~6番から伸びている神経があります。見にくいですが、青く色が変わっている部分です。腋窩神経は「腕神経叢」という末梢神経の脊髄神経の枝です。寝違えの痛みを感じさせます。姿勢を変えるように寝返りをするので、首を寝違えることは少ないかもしれません。精神的なストレスが多いこの様な時は注意が必要です。カラダにあった寝具を選ぶこれはなかなか難しいかもしれません。寝違えで来院されたことがあります。その方にもお勧めしたのが、バスタオルを丸めて首マクラにするです。自分の首の形に合わせる事が出来るので、お金を掛けずに首の負担を減らすことが出来ます。〇消化の良いものを食べるこの時期は特に胃腸の疲れが出やすい時期です。夏に冷たいものを食べたり飲んだりしていた方は特に胃腸が疲れています。朝晩だけでも温かいものを口にしましょう。ストレスを溜めない寝違えの原因の一つに「ストレス」があります。ストレスは寝違えだけでなく、様々なカラダの症状の問題に度々出てきます。ストレスコントロールをしましょう。深酒をした次の日に、寝違えを起こす方が多いのも事実です。いい睡眠をとる為にも、胃腸を休ませるためにも少し控えるようにしましょう。痛くない範囲で動かす方が良いです。蒸しタオルを作り、首に巻いてください。温めると血行が良くなり、可動域が広がります。冷やす必要はありません。温めて血行を良くする方が回復は早まります。首ではなく肩のストレッチを仕事を休めないなど、寝違えてもゆっくり出来ない時も多いと思います。肩甲骨を動かすようにしましょう。比較的肩甲骨は動かしやすいです。腕を前に伸ばして、肘を水平に後ろに引いて来たり、バンザイをしましょう。まとめ寝違えは誰にでも起こる症状です。首に問題がある場合と、わきの下に問題がある場合があります。どちらにしてもケガではないので、冷やす必要はありません。原因は様々ですが、深酒やストレス過多、等は気を付けて下さい。動かせる範囲で動かすようにしてください。早期に回復する様に致します。忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する「完全予約制」の整骨院です。