野菜レシピ​あと1品ほしい時に!カンタン副菜2選あと1品ほしい時に!カンタン副菜2選2019/05/15あともう一品欲しいときに便利な副菜を2品お届けします。ひとつは酸味の効いたナムル、もうひとつはカレー味のサラダです。各地で出合った味からインスピレーションを得て生まれるオリジナルレシピが大人気。食育関連の講演もこなす。http://kohkentetsu.com/わかめとプチトマトのナムルいつもの材料で手軽に作れます。塩味で食べやすいので、メイン料理が濃いめのときの副菜としてもおすすめです。酢、白いりごま...各小さじ2、塩...小さじ1/3)・ごま油...大さじ1【作り方】調理時間15分わかめは水につけてもどし、さっとゆでて水にとって絞る。玉ねぎは縦に薄切りにして水にさらして絞る。プチトマトは半分に切る。ボウルに、わかめ、プチトマト、玉ねぎ、Aを入れてなじませ、最後にごま油を加えて混ぜる。(熱量63kcal、塩分0.5g)アボカドとツナのカレーマヨサラダもう一品欲しいときに火を使わずに超速!アボカドとツナの相性もバッチリです。・ツナ缶(フレーク・小)...1缶(75g)・マヨネーズ...大さじ2・カレー粉...小さじ1・しょうゆ...小さじ1・粗びき黒こしょう【作り方】調理時間5分アボカドは食べやすく切り、ツナは缶汁をきる。黒こしょう以外のすべての材料を混ぜ合わせる。器に盛り、黒こしょう適量をふる。(熱量164kcal、塩分0.5g)※熱量、塩分はそれぞれ1人分で表示しています。※塩分の摂取量の成人1人当たりの1日の目安は、男性は8.0g、女性は7.0gですさっぱり味としっかり味の2つの副菜をご紹介しました。今日の献立にぜひ役立ててみてください。参照:『サンキュ!』5月号とじこみ付録「フライパンひとつでできるおかず」より。掲載している情報は19年3月現在のものです。献立もう今晩のおかずに悩まない!1週間で5000円の豪華献立アイデアのほか、考えなくても献立が考えられる裏ワザも。第11091001号)です。Corporation。