白内障を予防する方法。視力の悩みに対応する超音波治療器「アイパワー」による視力回復・無料モニター募集中です。視力でお悩みのあなたへ。今、「アイパワー」による視力回復・無料モニター募集中です。白内障になってからでは遅い!白内障を予防する方法。白内障になると治療薬はありませんが、進行を遅らせる予防方法はあります。水晶体は直径約9mmの透明な円板状で、瞳孔の奥にあります。毛様体の伸縮によって厚みを変えることができるレンズで、遠近の調節を行っています。厚みは調節によって異なりますが4~5ミリです。その成分は、65パーセントが水分、残り35パーセントがたんぱく質です。白内障は、目のレンズである水晶体が濁ってくる病気です。水晶体の役割は、光を網膜に届けることと、ピントを合わせること。本来は無色透明で光を通していますが、長年に渡って浴び続けた光の蓄積や加齢などによって、水晶体のタンパク質が変性します。するとレンズが濁ってしまい、それによって光の透過率が落ちたり、光が乱反射して網膜に鮮明な像が結べなくなるなど、視力が低下してしまうのです。加齢による白内障の場合、濁りは黄白色ですが、年齢が若い場合は白色に濁ることもあります。い紫外線が原因の場合は、茶褐色に濁ります。白内障は、現在のところ、完治する治療薬は開発されていません。日常的に不自由を感じるようになったら手術が必要です。発展途上国の失明原因の第1位は、この白内障です。手術を行わないで放っておくと、ひどい場合には最終的に失明にいたります。完治する治療薬は開発されていなくても、日常生活の中で白内障の進行を遅らせることはできます。白内障の予防には、とくに次の2点が重要です。1外光が強ければ、サングラスや保護メガネをかける。2偏食を避け、バランスの良い食事を心がける。サングラスなどで、水晶体が紫外線により傷つくのを防ぐ。1のサングラスや保護メガネをかけることの、重要性から説明します。見た映像を映し出すめの「網膜」は、光によつてダメージを受けると失明する恐れがあります。この大切な網膜を守るために「盾」の役割をしているのが、実は水晶体なのです。エネルギーの強い光を水晶体で吸収することで網膜までに届く量を減らし、光のダメージから目を守ってくれます。光のエネルギーは、短い波長ほど強くなります。同じワット(W)数でも、波長の長い赤外線ランプでは日焼けはしません。波長の短い紫外線ランプでは日焼けをしたり、菌を死滅させられます。波長の短い青色光と、長い赤色光とでは、エルネギーの差は倍です。エネルギーが強いということは、それだけ目に与えるダメージも大きいということです。目にダメージを与える活性酸素は波長が短いほど増加するので、紫外線やそれに近い青色光・ブルーライトの目の悪影響は無視できないのです。網膜まで届く紫外線の量は年齢によって違います。生後から6カ月までは、水晶体が透き通っているので紫外線の約80%は網膜に届き、10代では約50%もの紫外線が水晶体を透過しています。それだけに、網膜が危険にさらされているように思いがちですが、これらの時期の網膜は、紫外線による日焼けや傷のもとになる活性酸素の親玉(リポフスチン)を分解・無害化しているのです。ところが、この分解機能も年齢とともに衰えていきます。すると、今度は水晶体が網膜を守り始め、20歳以降では水晶体が紫外線を100%吸収してしまうことで、紫外線による網膜へのダメージをなくしています。加齢とともに光によって傷ついてゆく水晶体を保護しなければ、白内障や老眼のリスクはどんどん高まってゆきます。高齢になるほど、紫外線対策、ブールライト対策が大切になるというわけです。ブルーライトの詳細はこちらをクリック抗酸化物質の栄養素を補うことで、白内障を予防することが可能。次に、2偏食を避け、バランスの良い食事を心がける、ことは基本です。白内障を防ぐといわれているのが、抗酸化物質の栄養素です。水晶体が濁る最も大きな原因としては、水晶体を構成するたんぱく質の酸化があります。実は、人間の体は、もともと体の酸化を防ぐようにつくられています。人間の体内にある酵素が、ビタミンCをはじめとする抗酸化物質の力を借り、体内の酸化を防ぐという仕組みが備わっているのです。人間の体は、酸化を防ぐことで健康的で若々しい状態を保っていますが、この酸化を防ぐ力が弱まると、水晶体の酸化が進行し、白内障の要因になってしまいます。重要なのは、抗酸化物質は食事によってしか摂取することができないということです。体内の抗酸化を助ける抗酸化物質の栄養素を補うことで、ある程度、白内障を予防することが可能になります。食品に含まれる代表的な抗酸化物質は、ビタミンCやビタミンE、ポリフェノールやカロテノイドなどです。抗酸化物質は活性酸素と化学反応し、活性酸素が生体分子を傷つけないようにする働きをもっています。※白内障で、注目したいのがビタミンCの働きです。老化により目の水晶体が白く濁ることで起こる白内障は、濁りを元に戻すことができませんが、酸化を抑えることで進行を遅らせることはできます。そのために、ビタミンCの摂取がすすめられているのです。実は、水晶体はビタミンCをエネルギーにしてレンズの透明性を保っています。「水晶体はビタミンCの塊」といってもいいほどなのです。ホウレン草(ルテイン)ポリフェノール植物由来の食品に広く含まれる分子内に複数のフェノール性水酸基を有する化合物の総称です。緑茶に含まれるカテキン、大豆に含まれるイソフラボン、たまねぎに含まれるケルセチン、みかんに含まれるヘスペレチンなどの他、たくさんの種類があります。カロテノイド黄~赤色の色素で、野菜・果物を中心に、一部の魚類や甲殻類等にも含まれています。緑黄色野菜に含まれるベータカロテン、トマトに含まれるリコピン、サケに含まれるアスタキサンチンなどが知られています。抗酸化物質の栄養素には、これ以外にビタミンAなどもあり、その食品は豊富です。毎日、同じものを食べるのはいけません。さまざまな種類の栄養をバランスよくとることが大切です。このページの先頭へ目に良い栄養素・食べ物とは?目の健康を保つに必要な栄養素、ビタミンA、ビタミンB群(ビタミンB1やB2、B6、B12)、ビタミンC、亜鉛、ビタミンEについて、その働きと、どんな食材に栄養素がどれくらい含まれ、どれくらい摂取すればよいのかを紹介。目に良い栄養素・食べ物とは?老眼対策にオススメの超音波治療器!超音波治療器「アイパワー」の愛用者は、5歳から85歳と幅広く、最近は高齢者の使用が増えています。いま、アイパワーによる視力回復法・無料モニターを募集中。自宅で2週間、アイパワーを無料で体感できます。関する情報記事の目次ページです。こちらから知りたい情報を探し出し、ご覧になってください。目の病名やトレーニング方法、目に効く食べ物などで欲しい情報を探せます。情報記事一覧はこちらありがとう浜村淳ですMBSラジオ「ありがとう浜村淳です」の番組内でアイパワーが紹介されました。強度近視用...視力0.1以下の視力検査表。