ジェロニモ大塚の2時間インドアトレーニング」を開催しました。.今回は、顔を上げ、前をしっかりと見て走る理由についてお話します。外で実走行することを考えれば、「当たり前」ことです。インドアでは、なぜ下を向くのか、考えてみましょう。原因としては、以下のようなことが考えられます。.1実走行ではないので、前を向かなくても良いと思うから。2高回転時に良く見受けられるが、回転させ易いから。3DHポジション時など、首が疲れるから。4目を瞑ってしまうから。.以上のようなことが考えられます。.このスピニングは、目的ではなく、「手段」であるということです。トライアスロンのバイクパートでの「実走行」をよりパフォーマンスを上げるためにトレーニングしています。上記の5つをまとめれば、「力んで、回転数や高負荷に耐えているだけ」になってしまいます。実走行では、前見て状況確認し、安全に走ります。使う神経と体力は、まずバランスを取ることを優先し、走行しているのです。スピニングの「弱点」は、実走行からかけ離れてしまう「可能性」があることなのです。何としても避けたいのです。.したがって、やるべきことは。.1上半身リラックス2白線の上を走行する様にバランスを意識する。3前を見て、走行シーンをイメージする。次回は是非意識して見て下さい。.※このコラムは、毎回、参加者とのコミュニケーションと観察の中で気が付いたことを書いています。.96年スピニングインストラクターの資格を取得し、様々なスピニングレッスンを開催してきました。97年には、アイアンマンジャパン(琵琶湖)対策6時間スピニング、その後宮古島対策5時間スピニングなど、「必然性」のあるスピニングにこだわり開催して来ました。99年には、「決定版」となった3時間スピニング+ランを開催、1~3月は「冬季限定集中スピニング」として、毎週3時間スピニング+ランを開催、宮古島やシーズンインに向けた、3ヶ月が「大塚スピニング」の真骨頂だったかもしれません。赤坂スタジオで開催しているころは、平日の夜、1時間スピニングを開催していましたが、平日の夜、追い込めるバイクトレーニングとして、お集まり頂いていました。そんな「スピニング命」でやってきた大塚のレッスンです。.「大塚スピニング」は、目的ではなく、手段です。トレーニングの一環として、各自の目標達成のお手伝いができれば幸いです。したがって、どなたでもご参加頂け、レベルもこれから始めるビギナーから、ハワイアイアンマン経験者まで、幅広くご参加頂いています。ビギナーはベテランの背中を見ています。それだけではありません。ベテランもビギナーを見ています。その新鮮な「やる気」にパワーが増幅するのです。会話ではなく、自身の「走り」が最大のコミニュケーションだと思います。そんな相互に刺激し合えるトレーニング環境がこの「スピニング」なのです。練習会ではなく、レッスン。「観る側」と「観られる側」であることが重要なのです。.みなさま、お疲れさまでした!.次回は、12/17(土)です。ご参加お待ちしております。こちらも是非ご参加下さい。内容は、一周、1.17kmの周回コースをマイペースで2時間走をします。http://triathlon-geronimo.com/?p=11779.次回12/17(土)も開催予定です。こちらもご参加お待ちしております。