サングラスもノーズパッドを交換したおかげで非常にしっくりくる。視野がきちんと確保できることはやはり重要だ。3日休むと体がうまく動いてくれない。それでも、半周を走ると段々前の感覚が戻ってくる。脚の前後の筋肉を利用してリズムよく力を入れるあの漕ぎ方も次第に思いだしてくる。パワーはきちんとでないものの不調を意識するほどではなかった。2時間じっくり乗りこんで無理せず8時に終了。75.23日間の完全休養のおかげでTSBは完全復活だ。CTLはガクッと落ちてしまったがこれは仕方ない。84Km通年:10927Km登録してみました。1クリックお願いします。1クリックお願いします。▲オーバーリーチング2013.09.01(Sun):日々の日記やってしまった。金曜日、土曜日と連続で体が重くだるく、いくら寝ても足りないという状態になってしまっていた。風邪か?と疑って、喉の痛みやお腹の具合をチェックしていたのが異常なし。倦怠感と疲労感だけだ。金曜の夜から日曜の朝までひたすら寝ていたような状態だ。生後1カ月の一番下の娘よりも寝ていたのではあるまいか?今朝になってようやくおちついた。ふらつきはあるが、疲労感や倦怠感はほとんどなくなった。今すぐにでも自転車をこぎにいきたいのだが・・・・やはり止めておこう。今回の症状をネットで調べてみる。オーバートレーニングの前のオーバーリーチング状態というものらしい。疲労をさらにためていくとオーバーリーチングという状態に陥ります。この状態は、心理的、生理的の変化がにかかわらず、短期間ながらパフォーマンスが低下している状態です。この状態になると、元の状態になるまで数日から数週間要します。これは、普通にトレーニングをしていれば超回復の過程で考えられる領域です」なるほど。前回の風邪といい、今回のオーバーリーチといい何が原因だろうか?今までロングのトレーニングは結構やっていたし、それが原因で今回の2回のような問題は起きていなかった。1年間に2万キロを走ることもできたわけだし。考えると、恐らく原因は筋トレ、ウェイトトレーニングだろう。2回とも筋トレを頑張ったの翌日に大きく疲労をしている。オーバートレーニングの例をいくつかひも解いていたら「有酸素系のトレーニングしか経験のない選手がウェイトトレーニングをするようになってオーバートレーニングの症状がでるようになった」という例もみつかった。ああ、やはりあるんだ。自分としてはウェイトトレーニングを甘く見ているきらいがある。・そこそこ、自転車で鍛えているので体力はある。・ウェイトトレーニングをしても結構軽くこなせてしまう。