風邪にはかかることがありますよね。具合が悪いとなかなか食欲も湧きません。子供となるとさらに好き嫌いが激しくなりますから、ますます食事をさせるのが難しいですよね。そんな風邪をひいてしまった時でも、うどんなら食べられるという人は多いのではないでしょうか。子供でも、離乳食の頃からうどんは好き、という子は多いです。味があっさりしているので胃がムカムカすることもありません。素うどんならうどんを茹でるだけでできるので、ある意味お米を1から炊くより簡単で早くできます。うどんはそのままでもおいしいですが、どうせなら「風邪に効く具」が入っていると風邪の具合もよくなって一石二鳥ですよね。子供にも好かれる簡単うどんレシピを紹介します。風邪の時は、ぜひうどんで力をつけてくださいね。最後に風邪はどうやって治す?風邪はどうしてかかるのでしょうか。風邪は、人に有害な細菌やウイルスが体に入り込みある程度増殖するとかかります。一般的に症状は同じで、関節が痛くなったり熱や咳・鼻水が出たりします。風邪にかかると、多くの人は病院へ行きますよね。病院へ行ってもらった薬をもらうと、熱は下がりますし、咳や鼻水も止まります。実はこれは治っていません。体に入り込んだ細菌やウイルスを退治してくれる訳ではありません。大人であれば仕事や育児などでどうしても休めない場合がありますよね。そんな時に咳や鼻水が出っぱなしで大変だからと、そういった薬が処方されるのです。「自分の免疫細胞」になります。「病院でもらった薬で風邪が治った!」と思う人もいるのです。同じ人でも、風邪にかかりやすい人とかかりにくい人がいますよね。風邪にかかりにくい人は、普段から運動をして体を鍛えていたり健康的な食生活を送っている人が多いと思います。このような人は、体力があるので細菌やウイルスが体に入り込みにくく、また免疫細胞が強いので細菌やウイルスが入り込んでもすぐに退治してくれます。風邪にかかりにくく、かかったとしてもすぐに治るのはそういう仕組みだからです。結果風邪にかかりやすく治りにくくなってしまいます。生理のようにホルモンの激しい変動もない男性は免疫力が高いので、女性よりも風邪にかかりにくいとされています。風邪においては「頼りになるのは自分の細胞」ということですね。そば・そうめん・にゅうめんは消化にいい?風邪に効く栄養素は?さきほど「風邪には免疫細胞が大事」ということを説明しました。人の体には必ず免疫細胞がありますから、この細胞に活発に働いてもらえば風邪もすぐに治ります。この免疫細胞をサポートしてくれる栄養素を摂れば良い訳です。ここで、体の免疫力を上げてくれる栄養素を紹介します。・ビタミンA粘膜を強くしてくれる栄養素です。粘膜は、体に鼻水や涙など体の外から入り込もうとする有害な物質を事前にせき止めてそのまま外に排出してくれる作用があります。粘膜は、体の周り張られている防護ネットのようなものです。この粘膜が強くなれば、風邪の原因になる細菌やウイルスも入り込みづらくなります。ビタミンAは卵、ネギ、ほうれん草などに含まれています。・ビタミンB6ビタミンB6は免疫細胞を強くしてくれる栄養素です。ビタミンB6は卵、鳥ムネ肉、しょうがなどに含まれています。・ビタミンCビタミンCも体の免疫力を高めてくれる栄養素です。風邪を引いた時は体にストレスが溜まり過ぎている場合もありますが、ビタミンCにはストレスを緩和してくれる作用もあります。ビタミンCはネギ、ブロッコリー、のり、とろろ、かんきつ類、アセロラジュースなどに含まれています。・ビタミンEビタミンEは細胞が老化するのを防ぐ働きがあります。免疫細胞の老化も防いでくれますから、長く活発に働いてくれるようになりますよ。ビタミンEは、卵、しょうがなどに含まれています。亜鉛は細胞分裂をする時に必要な栄養素ですから、たくさんあれば免疫細胞もたくさん作り出すことができます。亜鉛自身も免疫細胞と協力して細菌やウイルスを退治してくれます。亜鉛は卵や煮干しなどに含まれています。細胞の元になるのがタンパク質です。免疫細胞は毎日約100億個が死に、同じ数だけ新たに生まれています。免疫細胞の材料がなければ新たに生まれてくる細胞は減ってしまいますので、タンパク質もしっかり摂りましょう。タンパク質は卵や肉、魚に含まれています。風邪の時にオススメのうどんと相性の良い具を紹介します。卵は風邪に効果のある栄養素をいくつも合わせて持っています。これを利用しない手はありません。卵ならうどんを茹でる際に一緒に割って入れればそれだけでおいしいので、調理も簡単です。ネギにも、先ほど挙げた風邪に効果のある栄養素がたくさん含まれています。ネギは風邪を引いていない時でもうどんによく入れますよね。最初から切ってあるものも売ってありますので、それを利用しましょう。・しょうがしょうがは身体を温める効果もあります。風邪を引くと、身体が熱くなりますよね。これは、体の体温が上がった方が(勿論上がり過ぎは危険ですが)免疫細胞が働きやすいからです。しょうがは適度に体を温めてくれますので、風邪に時には便利ですよ。鳥ムネ肉も、うどんと相性の良い食材です。一緒に茹でればダシも出てさらにおいしくなりますよ。子供にもオススメ簡単うどんレシピ1ふわふわ卵とじうどんではここで、子供でも食がすすむオススメの簡単うどんレシピをご紹介します。さじ1/2レシピ●1.長ネギを5mm程度に切る。2.鍋に水と麺つゆを入れ煮立たせ、うどんとネギを入れる。(冷凍うどんの場合は事前にレンジでチンしておく)3.片栗粉を大さじ1の水で溶き、鍋に入れて混ぜる。4.とろみがついたら、溶き卵を回し入れる。優しく単純な味なので、風邪の時でも無理なく食べられるうどんです。あんかけなので、汁よりさらに食べやすくなっています。風邪に効果のあるネギと卵が入っているので、風邪対策にもバッチリですよ。水・・・250ccしょうがチューブ・・・3cmくらい卵・・・1個ネギ・・・細かく切ったものを好きなだけ。鶏ムネ肉・・・50gくらいレシピ●1.鍋に水を入れて煮立たせる。2.鶏ムネ肉を1口大に切り、鍋に入れる。3.灰汁をとり、スープの素とうどんを入れる。4.しょうがチューブのしょうがを入れる。6.卵が固まってきたらネギを入れる。料理をあまりしない人には難しいスープの味加減ですが、うどんのスープの素を使うことで間違いなくおいしく作ることができますよ。早く風邪を治したい方はぜひ試してくださいね。楽天市場調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング風邪の時は体力が落ちています。上で紹介しましたが、風邪に効果のある栄養素をほぼ網羅しているのが卵です。人の体にとって非常に優秀な食品です。風邪の時はそんな卵を少し贅沢にして栄養をつければ、身体も元気になれますよ。良い商品を買うのは「がんばった時に自分へのご褒美」という場合が多いですが「疲れて動けない時こそご褒美」という場合でも良いかもしれませんね。楽天市場調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング風邪と言えばビタミンCという言葉は、聞いたことがある人が多いと思います。その通り、風邪にはビタミンCが効果的です。風邪を引いた時に飲むドリンクと言えばポカリスエットやアクエリアスなどが思い浮かぶと思いますが、ビタミンCがたっぷり入っているアセロラジュースもオススメです。食事はうどんで、水分はアセロラジュースで摂れば体の免疫細胞もどんどん活発化しますよ。楽天市場調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング風邪を引いて体力が落ちていると、子供ってどんなに工夫してもご飯を食べてくれないことがありますよね。親としてはせっかく一生懸命作ったのに、手を付けてくれなくてはがっくりきてしまいます。いう時はお互い無理をせずに、いっそレトルトにしちゃいましょう。この商品のようにアンパンマンなどのキャラクターのパッケージがついたものだと案外アッサリ食べてくれたりします。家族に病人が出た場合は、看護する人は心の余裕を持つことが大事です。「子供が料理を食べてくれない」とイライラしてしまったり悲観してしまったりしては、子供も落ち着いて病気を治すことができません。逆に「この機会に楽をしちゃおう」という気持ちでいることが大事ですよ。スポンサーリンク最後に風邪を引くと体はダルいし咳や鼻水は止まらないしでとてもつらいですよね。仕事が大変で、「たまには風邪を引いてゆっくり休みたい!」と思っていても実際に風邪を引くと「仕事が大変でいいから早く風邪を治したい」と思ってしまいます。風邪の時は体力がないので、自分が食べる為の料理をするのも一苦労です。風邪を引いた子供には「食べなさい!」と言ってもなかなか食べてくれません。誰でも食べやすいと思います。元気を取り戻してくださいね。