JOURNALホームDIET自宅で筋トレする時に効果的な方法2019/03/22SHAREツイートシェアはてブLINEPocket自宅で筋トレする時に、しっかりと効果を出すために大切なのは?正しいフォームです。どこの筋肉を鍛えるのかを意識することも重要です。自宅での筋トレといえば、自重トレーニングが基本。特別な器具やダンベルは使わず自分の体の重さを使ってする自重トレーニングはいかに筋肉に効かすかが、効果を大きく左右します。裸で鏡を見ながら筋トレをする。え??裸?と思うかもしれませんが、裸です。裸で鏡を見ながら筋トレをすることで正しいフォームで、効果を出すことができます。家で出来る定番の筋トレといえば、スクワット。スクワットは、大きい筋肉が集まる下半身をしっかり鍛えることができるため、代謝アップに効果的。代謝があがれば、「太りにくく痩せやすい体」になってくれます。そんな筋トレの一つ、スクワットはフォームがとても大事。正しいフォームで筋トレすることでしっかり鍛えたい部分にアプローチすることができます。鏡を見ながら筋トレするのがおすすめです。膝がつま先より出ていないか?背中が反りすぎてないか?など、注意するべき点を鏡を見ながらしっかり確認できます。結果的に、正しいフォームで筋トレをすることができしっかりと筋肉を鍛えることができるというわけ。スポンサーリンク裸で鏡を見ながら筋トレ「裸で?」って思いますよね。私は裸で筋トレするのは、すごく効果的だと思っています。服を着ている時よりも、どこの筋肉に効いているかがしっかり分かります。「今、ここの筋肉が固くなっている」ということを、しっかり確認しながら筋トレができます。効果的な筋トレは、「ここの筋肉に効かせる!」としっかりと意識しながら行うこと。そのためにも、裸で筋トレすることは効果的な筋トレにおすすめです。鏡を見ながら裸で筋トレがおすすめなかなか裸で筋トレをする人っていないと思います。裸で筋トレをするなんて、なんか変な感じでやりづらい。一度真っ裸で鏡をしっかり見ながら筋トレをしてみてください。「このトレーニングは、この筋肉に効いている。「この動きをすれば、ここの筋肉が固くなるんだな。」ということが、すごくわかると思います。結果的には、しっかりと効果のある筋トレができることに。短時間で効かせる筋トレが理想な私。そのためにも鏡をみながら裸で筋トレするのが理にかなっているなと思っています。:DIETラム肉を食べてダイエット成功しました。痩せている人は、卵を食べている。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。processed.前の記事アイハーブのパンプキンシード(かぼちゃの種)がお気に入り。食事系オートミール、甘くないレシピ。PROFILEAKKO「食」をこよなく愛する美容・健康オタク。iHerb愛用歴10年。▶︎アイハーブマニアの商品レビューカルディ・コストコ・成城石井も大好き。アラサー女子の「好き」と「関心のあること」を書いています。【アイハーブ購入品】冬の風邪対策とキャンドル。「お米=太る」は間違いです、炭水化物を食べる事を怖がらないで。アイハーブ人気菓子「ALMONDINA」固いビスケットが好きな人におすすめ。