今日からレップ数は割愛してメニューのみにしますね。ベンチプレスインクラインベンチプレスデットリフトベントオーバーローイングラットプルダウン終了後にランニングマシンで10分間の有酸素運動で締めでした。デットリフトはまだまだフォームがよくない。久々のデットリフトでしたが、やはりまだまだフォームがよくありません。これからの課題ですね。背中には効いているのですが、つらくなると腰であげるようなフォームになってしまうので危ないです。重さはできるだけ無理はしないで、レップ数を多くするようにしています。10レップぎりぎり上げれる重さを意識してます。けがをしては元も子もないと思い重さを軽めでしていますが、どうも疲れるだけで背中に効いている感じはしません。これからの課題ですね。ワークアウトまとめデットリフトで課題はあるものの、ベンチプレスのコツは習得しました。この調子でデットリフトとスクワットのコツをつかんでいきたいと思います。4月から、ケトジェニックダイエットにトライしようかと思います。これは炭水化物を抜くのではなくて、脂肪分をカットするダイエットで空腹感が少ないのが特徴です。合わせて、有酸素も量を増やそうかと思います。車を売って身軽になるので自転車でもかって自転車通勤でもしようかと。片道16キロ程度と丁度1時間で通勤が可能なのでよい有酸素運動になりそうです。これを週に3回おこない、筋トレを週に2回すれば3か月後には体脂肪が10%をきるはずです。最新記事ポテコガジェット好きの40歳、3児のパパです。作曲やイラスト制作、カメラなど多趣味。娘を溺愛しております。日常をシェアできたら幸いです。詳しくはこちら→プロフィール2020/01/17【2020年】kindleを買ってもう4年。Kishi」がめちゃ使いやすそう。Desktop」が欲しい。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。プロテイン100今日は最近飲み始めたプロテインについて。単純にこいつの写真を見たら、ぜってー俺も出来るハズ!とモチベーションをかきたてられたのが原因です。...フィットネスベンチプレス65キロ成功!!ワークアウトの報告です。仕事と家族の時間でなかなかワークアウトの時間が取れていないのですが、先日なんとかベンチプレスの65キロに成功しました。...フィットネスコスパ抜群【2020年版】おすすめの体重計「STARYAR体重計」は軽~く気軽に測れる便利なやつだった。2019年の9月にiPhoneと気軽に連携できる体重計を探していたところ、思わず飛びついたコスパ商品を紹介します。買ってとっても良かった。...フィットネスPREVMacに負けない。「Chopin」で作るコンパクトPC。「BLINKBASS」JEB-101をレビュー。これかなり優秀なイヤフォン。ポテコガジェット好きの40歳、3児のパパです。作曲やイラスト制作、カメラなど多趣味。娘を溺愛しております。日常をシェアできたら幸いです。ベンチプレスベンチプレス初心者は重さにこだわらないこと。keyboardの重さは役680グラム。これは夢じゃないよね。Desktop」が欲しい。病気4年ぶりに痛風発作がでました。自作PCMacに負けない。「Chopin」で作るコンパクトPC。【2020年】kindleを買ってもう4年。Kishi」がめちゃ使いやすそう。Desktop」が欲しい。