Terraceで話題!シェアシェア送る送るクリップクリップしました体幹トレーニングに楽しく取り組めたり、トレーニング効果を高めたりするグッズが増えています。そんなグッズをレベル別に厳選。パーソナルトレーナーの池田佐和子さんが使い方のコツを教えてくれました。トレーナーバータイプのトレーニング器具で、中央のW字部分が首にしっかりフィットする設計。「これは、まさしくトレーニング初心者向け。バーに腕をかけ、安定した正しい姿勢で体幹を鍛えられます。体の硬い方にもお薦めです」(池田さん)。横116cm×縦7cm、直径3cm。1kg(身長175cm以下用。身長175cm以上用もあり)。使い方のコツ器具を首に当て、腕を後ろからかける。その姿勢のままで、上体を左右に倒したり、ひねったりする。「バーが直線ではなくWに曲がっているので、首への負担が少なくていいですね」(池田さん)。ボードボードの上で体を左右にひねることにより、ウエスト引き締め効果が期待できる。ボードの上でのスクワットなど約10種のエクササイズが可能。ボードの上にはすぐに立てるようになりますよ」(池田さん)。横66cm×縦29cm×厚み7cm。全3色(グリーンはWeb販売限定色)、各7800円(税別)。使い方のコツ別売りの専用サポートマットの上で、ボードが半円を描くように体をツイスト。慣れてきたら、体幹を固定しながら、腕と背中を使って“プランクツイスト”に挑戦。「毎日5分続けるだけでも体が軽くなるはず」(池田さん)。KUBIRE上部が回転するディスク。この上に両足をそろえて乗り、1回30秒~1分体をツイストをするだけ。「これは両足をのせる位置がわかりやすく、足が固定されます。運動が苦手な方でも正しく体幹をしっかり使ってツイストができます」(池田さん)。直径25cm×高さ3cm。使い方のコツ初めはディスクの上に普通に立ってツイスト。慣れてきたら、写真のように腰を落としてツイストを。「一定のリズムでツイストしながらスクワットして、全身を鍛えましょう」(池田さん)。パーソナルトレーニングルームを開設予定。http://sawako-ikeda.com/「これ以上の情報をお読みになりたい方は、日経ヘルス誌面でどうぞ。雑誌(紙版と電子書籍版)全国の書店、コンビニエンスストア、駅売店、ネット書店で購入できます。大企業とは思えぬフットワークの軽さベンチャーとの協業で活路を探る有料会員限定の口コミ・情報交換ルーム。