今日はいつもより少し元気がないですね。されましたか?えーと、その...、あの!尿漏れに困っているんですけど。(ボソあー尿漏れですね!そんなに恥ずかしがることはないですよ。意外と多くの人が経験しているので、安心してください。尿漏れの対策について教えてほしいんですけど。それでは今回は尿漏れの原因や改善方法などについて紹介していきましょう。産後に尿漏れが起こる原因とは?産後に尿漏れが起こる原因は、簡単に説明すると筋肉が弱まるからです。どの筋肉が弱くなるかというと、子宮や直腸などを支えている「骨盤底筋」という筋肉です。骨盤底筋は妊娠中はずっと大切な赤ちゃんを支えるだけでなく、出産時には引き伸ばされるので、産後は非常に傷ついた状態になっているのです。それで骨盤底筋が弱まると、尿道のしまりが悪くなり、ふとした瞬間に尿が漏れてくることがあるのです。せきやくしゃみなどのお腹に力を入れるときに、その圧力で尿が漏れることが多いですね。咳やくしゃみ以外にも、運動時や思いっきり笑った時などもあります。私、咳やくしゃみをするときに出てきます...そうですね。産後の傷ついた体であれば、しょうがないのであまり気にしない方がいいですよ。気にしないようにします。それでは、次は尿漏れ対策について紹介していきます。産後の尿漏れ対策について産後の場合は、骨盤底筋が傷んでいるので、骨盤底筋の回復とともに尿漏れも治ります。その期間はおおよそ3~4か月程度ですね。骨盤底筋が回復するまで何も対策をしないよりか、きちんと対策をした方が快適に子育てができます。悩みが多いと、ストレスが溜まりやすく、赤ちゃんにイライラしてしまうこともあるので、なるべく快適に過ごせるように頑張りましょう。骨盤底筋を鍛える尿漏れ専用のパッドを使うこの2種類の対策があるので、両方使ってケアをしましょう。骨盤底筋のトレーニング方法トレーニングを行う時には、1日に1時間やって1週間やらないみたいな断続的なトレーニングではなく、毎日10分~20分行うようにしましょう。継続することで徐々に骨盤底筋が鍛えられてきます。骨盤底筋を鍛えるときのポイントは、お腹に力を入れない肛門・膣・尿道の部分に力を入れるこの2点を意識して、以下の動画を参照してください。生理用ナプキンではなく、尿漏れ専用のパッドを使う産後に尿漏れに悩む人の多くは、生理用ナプキンで尿漏れを防ごうとします。家に置いてあるということ、尿漏れ専用のものを買うのが恥ずかしいという理由であることが多いですね。生理用ナプキンでは尿漏れを完全に防ぐことができません。生理用ナプキンは、あくまで生理用なので、それほど水分を吸収する能力はないのです。べたつきますし、匂い対策もされていないので、長時間付け続けるというのも難しいですね。それに対して尿漏れ用であれば、しっかりと水分を吸収してくれますし、匂い対策もばっちりなので、安心して使うことができます。いったメリットを理解しつつも、いざ尿漏れ用のパッドを買うとなると恥ずかしいですよね。確かに、「尿漏れをするような年じゃない!」と反発する気持ちは分かりますし、そう周りから思われたくないという気持ちも分かります。いった場合には、ネットを使って購入するのがいいでしょう。ネットを使えば、誰にもばれずに購入することができるので、うまく活用してください。>>ネットで尿もれ用パットを買うならこちらから生理用ナプキンはダメなんですね。尿漏れに対してはあまり使えないものが多いですね。目的が違うものなので、当然ですけどね。骨盤底筋を鍛えるトレーニングをしつつ、尿漏れ専用のパッドを使って凌ぐしかないということですね。