2019/10/13トレーニング情報について調べるトルソーマシンツイストは、効率的に腹斜筋を鍛えることのできるマシントレーニングです。そのやり方を、動画をまじえて解説します。トルソーマシンツイストは、腹筋群のなかでも体幹側部に位置する内腹斜筋と外腹斜筋に効果があります。させることが大切です。反動で動作を折り返すのではなく、しっかりとコントロールして切り替えし点で止まるようにすると効果が倍増します。させるのがポイントです。■ジムトレーナーとしての実際の指導ポイントトルソーマシンツイストは、シートの位置がきちんと調節されてなければ、腰を痛めるリスクがありますので、事前に確認動作とシート調節を行ってください。■筋トレについて調べる■トルソーマシンツイストの順番と回数設定トルソーマシンツイストは腹筋系のトレーニングですので、全てのトレーニングの後に行ってください。腹筋群の筋繊維の特性上、20回以上の反復で限界がくるようにしてください。)で鍛える筋トレメニューとその鍛え方のポイントを解説するとともに、一週間の具体的な部位分割トレーニングプログラムの組み方を例示します。腹筋群の構造と部位別の作用およびそれぞれの腹筋を割る筋トレ方法を自重トレーニング・チューブ筋トレ・ダンベル筋トレ・バーベル筋トレ・マシン筋トレからご紹介します。※当サイトの表現するバルクアップとは筋肥大、バストアップとは胸の土台となる大胸筋のバルクアップ、ダイエットとは健康的な体脂肪率の減少、引き締めとは食事管理と合わせた総合的なダイエットを指します。当サイト記事の情報やこの情報を用いて行う利用者の判断について、当サイトは一切の責任を負うものではありません。記事の情報を用いて行う行動に関する判断および決定は、利用者自身の責任において行っていただき、必要に応じて専門家等に相談されることを推奨いたします。●著作権情報など※当サイトの画像類は、wikipediaおよびpixabayなどのフリー画像を使用しています。※当サイトグッズ紹介には「楽天APS」「Amazonアソシエイト」を使用しています。※当サイトコンテンツに含まれる文章について、無断での引用およびコピペリライトは固くお断りします。