あとはまっすぐ筑波を目指そう。朝食は結構しっかりとったのだが、さすがに5時間のライドのせいで最後のほうは不足気味になった。なんとか、約束の12時に到着。昼ご飯を食べた後は、久しぶりに妻と一緒に12kmのいつもの練習コースを走った。娘の出産後、固定ローラーでの練習や筋トレをこまめにやっていたせいか、かなり体力は回復していたようだ。いいペースで走れていた。して、娘を保育所に預けるけることができるようになったら、また前のように一緒にツーリングできるようになりそうだ。夜はさすがに疲れたので筋トレはレストにした。明日のチーム練習に備えたい。78.7TSBは大幅にプラスに転向。今日と明日との練習で恐らくまたマイナスに落ち込む可能性がある。来週の初めの月曜日は完全レストからスタートになるかもしれない。1786Km通年:12629Km登録してみました。1クリックお願いします。1クリックお願いします。▲9か月ぶりに風んなった日。【妻による日記】2013.09.28(Sat):妻(ある。)の日記9か月ぶりーーー!!9か月ぶりに、ロードバイク乗った~♪もうええ加減乗りたてうずうずしてきたんで生後2か月の娘、上の娘に任せて乗ってきたった!!風が気持ちイイーーー!!久々に乗ったら、初めてロードバイク乗った時のコト思い出した。快適に乗ってはきたケド、実は大変な(!?)コトに・・・。あんまりにも久しぶりすぎて、ギヤが右と左、どっちがどっちで変速、どっちが軽なんのかす~っかり忘れてたり^^;あははのは~♪でも、さすがにすぐ感覚も思い出して楽しく乗れたよん。平均時速20キロほどで、たった12キロやったケド、すっきりした~♪あっという間の30分やった。最後は、そこそこスピード出して、35キロぐらいまで上げてみた。それまでは、そんなしんどなかったケド、最後はさすがに汗かいた。週末んなったら、ちょっとでもええから乗りたいなぁ。一日中走って、また160キロとか行きたい~。ま、それはもちょっとの我慢やね。1クリックお願いします。1クリックお願いします。週末に少しロングを走りたいこととHi-Bikeのライドに参加したいことからアクティブレスと筋トレもお休みに。腰の違和感もかなりなくなってきた。こっちはもうそろそろ大丈夫だろう。午後、駅に行く途中でHi-Bikeに立ち寄った。つくば秋の8耐久レースの通知を届けにいった。ついでに、筋トレの仕方に関して店長にいろいろ教わる。自重を使ったトレーニングが終わったら本格的にフリーウェイとを使ったトレーニングに移行することになるのだそうだ。今の私のトレーニングは丁度いい感じに進んでいることになる。明日からまた頑張ろう。1クリックお願いします。1クリックお願いします。0.5hスクワット、腹筋左右、膝つき腕立てを20回x1セット。片脚スクワット、腹筋左右それぞれ、腕立てを20回x4セット。右ひざと背中(右側)に少し違和感があったので少しでも痛いと思ったら止めようとおもって始めたのだが、案外楽にこなすことができた。4セットももう慣れてきた感じだ。それほど息の乱れもなくなってきた感じだ。淡々とこなすことができる。筋トレだけは着々と進化しているように感じる。実際のロードバイクに乗った際のパワーは一向に改善される気配はない。パワーの改善は、筋トレではなくインターバルトレーニングによって改善するのだからまぁ、当然と言えば当然なのだが。今はそのパワーを改善するためのインターバルトレーニングができるような体作りをしているそう考えるべきなのだろう。結果が目に見えて出てこないというのは結構ストレスがたまるものだ。1クリックお願いします。1クリックお願いします。