!不動産の価値は?一括無料査定でチェック!性ホルモンの分泌が減少して心身に不調をきたすのが更年期だが、実は性ホルモンは思春期の「反抗期」にも関係しているという。性ホルモンは小学6年生くらいの時に多くなる。脳内の扁桃体や海馬などさまざまな場所に影響を及ぼし、ちょっとしたことで怒ったり、イライラしたり、怒鳴ったりしやすくなる。わからない感情の起伏に襲われ、子ども自身もコントロールできないのだ。反抗期の暴走をコントロールするのが「セロトニン」だ。神経伝達物質の一つで、脳の神経細胞の間で受け渡され、情報を伝える。成田奈緒子教授は、「朝日を浴びる」とセロトニンが多くなるという。目に太陽の光が入ると、脳内のセロトニンの量は2~3倍に増える。小学6年生なら、9時間連続した睡眠を取るのを目標にしたい。朝日を浴びるためにも、21時までに寝て6時までに起きるのが理想だ。成田教授「大きいお子さんは塾や習い事があり、寝る時間を早くしましょうというとストレスになってしまいますとね。朝はだいたい一定時刻に目を覚まして、太陽の光を浴びるように外に出て体を動かしてみる。リズミカルに筋肉を動かしている時にセロトニンが分泌される。時間がなければ「ガムをかむ」だけでもOK。セロトニンはタンパク質からできていて、ビタミンやミネラルを多く必要とする。バランスの良い食生活が基本だが、時間がない時はバナナを食べるとよい。2019/12/17更新ニュース編集部ほかジェイ・キャスト正社員(中途・新卒)募集中!くわしくは採用情報ページで。