﻿ドカ食いは脂肪蓄積の原因Tweet以前、ボディメイク関連のブログでもご紹介したお話ですが意外にもまだまだ間違った認識の方が多かったので一般向けブログでもご紹介したいと思います。当てはまる方は参考にしてみてください。「太りたくない」「もう少し体重を落としたい」このように体重を気にして減量しようと思う方の多くが、まず「食べない」という選択をしがち。1日3食を2食に減らしてみたり、置き換えダイエットなるもので1食をドリンクやスープにしたり...単純に摂取カロリーが消費カロリーよりも少なければ体重は痩せていきます。反対に、摂取カロリーが消費カロリーよりも多ければ太っていきます。1日に同じ量を食べたとしても食べるタイミングや一度に食べる量が変われば結果も変わってきます。摂取したエネルギーの中で使われず余ってしまったエネルギーは備蓄へと回され体内に脂肪として蓄積されてしまいます。余るエネルギーが少ないために脂肪へ蓄積されづらくなります。食い溜めするよりもつまみ食いの方が効率が良いということです。生命維持をするためにもエネルギーを摂取することはとても重要になります。摂取頻度が低くなってしまうと身体は本能的に生命を長く維持させようとするため少ない量のエネルギーを大事に大事にすこーしずつ使うようになります。いわゆる【省エネな身体】に切り替わってしまうんです。摂取頻度が高くなると、貯蓄する必要がないためどんどんエネルギーとして活用されていきます。1食の食事量がそのままに回数が増えてしまえば太ります!今までと同じ量の食事で回数を増やすようにしましょう。朝起きてすぐに食べる+身支度を済ませてから残り分を食べるこの様にわずかでも時間を空けてみるのも方法です。ランチの量を減らし、夕方頃に間食を食べるようにするのもその後の夕食でドカ食いの危険を抑えることが出来ます。・・・どんなものを食べたらいいの?間食には何がオススメなの?このような疑問は、個人差がありオススメできないものもあります。それを知る方法として、血液検査があります。足りない栄養素やどのくらい必要なのか...個別の細かいアドバイスが出来るので、より詳しく自分の身体を知りたいという方は血液検査による栄養指導をぜひ受けてみてください。