11月2012/11/6カテゴリー:疲れにくい体をつくろう!いやぁ、食欲の秋ですねー。この新米が美味しいのなんの。明太子だけで何杯でも食べられちゃう。日本酒も美味しいですよねー。秋刀魚の塩焼きに日本酒、こちらも何杯でもいけます。最近、梨や柿やりんごを頂く機会が多いのですが、旬の果物って、なんて甘くて美味しいんでしょうねぇ~.........。はい、言い訳はこのくらいにします。きのうはカーブス11月の計測日でした。結果は、体重、体脂肪ともに、マイナスどころか増えていました。「筋力をつけるため」「パンツをカッコよくはきこなすため」「体脂肪を落とすため」「疲れにくい身体になるため」「いつまでも旅行にいけるように」「それから、えっと...」と、矢継ぎ早に答えていたら、「は、はいわかりました」と途中で止められちゃいました。「でも結果がでないんですー」と泣きついたら、「効果的な運動になっていないのかもしれないですね」というお返事。「ちゃんと真剣にやってない!」「本気度が足りない!」「もっと真面目にやれっ!」ということなんですねー。はい、スミマセン、わたくし、単にカーブスに通っているだけかもしれません。達成したぞ~!」と喜んでいる私。それじゃあダメなんです。(落ち着け自分)ションボリ顔の私に、スタッフさんが親身になって相談にのってくれました。「もう少し、運動量を増やして、脂肪を燃やしやすくしましょう」そのためには、1マシンの使い方を再度見直して、速度を速めること。油圧式のマシンは、ゆっくり動かせば軽く、速く動かすと重くなり、速さによって運動負荷を変えることができます。スピードアップします。ひとつは、マシンとマシンの間にある有酸素運動のステップを、ややハードにすること。手を大きく振ったり、ステップを早くして運動負荷を高めます。カーブスのワークアウトでは、運動中8分に一度、脈拍を計るのです。室内の壁には、年齢別・色別で判定できる5段階の表が掲示されていて、心拍数によって運動の負荷量がわかる仕組みになってます。平常時の60~80%上げると、脂肪燃焼の理想状態になるらしく、私の場合、10秒で18~19回の心拍数が理想的なのに、たいていそこまではいかない。心拍数を上げなければ。何事もそうですが、要するに本人のやる気次第です。やる気があれば、フィットネスクラブなんぞに入会せずとも、自分でストレッチやランニングでもするんでしょうけどね。怠け者の私には、そう簡単には結果は出せないということのよう。ここでやめてしまうのもなんだかシャクだしなぁ。今後は、1と2をもっと意識して運動することにしよう。ブログに加え、スタッフさんとも約束してしまう羽目になり、なんだかすごいプレッシャーを感じている今日この頃の私です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Articleサイト紹介CJWomanは、ミドルエイジ後期の超熟女ライターたちが、同年代の女性たちに発信するブログマガジンです。気になる体の衰えや、この年ではのファッションなどのエイジング対策、老年期を迎えた親のことなどの家族問題、熟年の離婚や夫婦の危機に関する話、家・旅・街で楽しむ情報など、超熟女の読者が知りたい話題がいっぱい!ぜひ気になる話題をチェックしてみてください。笑顔をつくりましょう。