6時間でできる!2ケタ×2ケタの暗算きれいに痩せたい♪カロリー信仰のダイエットは、リバウンドしやすく、お肌もカラダもボロボロになってしまいます。痩せる、太るのメカニズムをきちんと理解しておくことが大切です。きれいラボでは、ストレスをためず、美しく健康的に痩せるダイエット!をテーマにしています。食生活やエクササイズ、リラックス方法等、ダイエット成功の秘訣をお届けします。自分ではなかなかチェックできない背中のお肉。かるくヤバイ?オフィスワークの方は、日常的に背中を動かすことが少なく、猫背になりがち...。普段動かすことが少ないと、背骨や肩の関節は固くなってしまいます。固くなりやすい背中部分は、最も脂肪が蓄積されやすい場所なのです。(スイミング)背中を綺麗に見せる、エクササイズの紹介です。背筋を鍛え、背中の脂肪を落とし、ヒップアップの効果も期待できます!私たちは日常生活のなかで、背中の筋肉を使うことはあまりありません。背中は自分自身では見えないために、油断しがちですが、太ももに次いでセルライトの温床でもあります。一度付くと、落としづらい背中の贅肉を効果的に落とす方法は、肩甲骨を引き寄せ刺激することです。多く分布している部分。エクササイズをこまめに行えば、肩甲骨周辺の筋肉が活性化し、余分な贅肉がシェイプアップされやすくなるのです。そのためには、背中から肩甲骨周辺の筋肉をよく動かし、背中の筋肉を引き締め柔軟にすることが大切です。お腹を押さえると同時に背筋を伸ばすことで、本来の正しい姿勢を、筋肉に憶えさせていくことができます。このように使うことのない、背中の筋力を取り戻すためのエクササイズが、スイミングなのです。イメージしたエクササイズで、お尻から背中にかけてのバックラインが整い、美しい姿勢と、綺麗な後姿を手に入れることができます。基本姿勢は、うつぶせになり、腕は肩幅くらい、脚は腰幅くらいに開き、万歳のポーズを取ります。最初はゆっくりとしたスピードで行います。息を吐いて、右腕と左足を持ち上げます。息を吸って元に戻ります。今度は息を吐いて左腕と右足を持ち上げます。息を吸いながら元の姿勢に戻ります。片側10回づつ行ってください。次は今の動作を連続して行います。息を吐きながら、両腕と両足を床から浮かせてください。腰が反りすぎないように注意しながら、対角線にある手足をバタバタと上下させます。最後は息を吸って体を伸ばし、そして息を吐きながら元の姿勢に戻りましょう。※このとき呼吸法が大切になります。文章で説明するとややこしくなるので、動画のテンポで憶えてください。【吸って5回、吐いて5回を1セットとし、1〜3セット行ってください。(インターバルは1分です。※腕や脚を上げる高さよりも、呼吸法に気をつけて、リズムよく行うと効果的です。(かっしょくしぼうさいぼう)脂肪細胞は、白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞の2種類があります。白色脂肪細胞は、白〜黄色の組織で、全身のあらゆるところに分布し、下腹部やお尻、太もも、背中、腕の上部、内臓の回りなどに多く存在しています。褐色脂肪細胞はその名の通り「褐色」をした脂肪組織です。白色脂肪細胞のように脂肪酸を内部に取り込む作用はなく、エネルギーを取り込み熱を産生する働きがあります。脇下や背中、内臓では心臓、腎臓周囲に分布しています。・エクササイズの最中、身体に痛みや異変を感じたらすぐに休みましょう。・妊娠中や生理痛がひどい方は、医師に相談してから行ってください。・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。・事故やケガ等については、kirei-laboは一切の責任を負いかねます。・自己管理の元、ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。#01△このページのトップへ△このツールはJavaScriptを使用しています。ブラウザのJavaScript機能をONにしてご覧下さい。▲「きれいラボ」のトップ▲.このサイトは国際標準W3C準拠で作成されています。プライバシーポリシーブックマークとは?当サイトはリンクフリーです。title="最新ダイエット情報満載!きれいラボ!">貴サイトのデザインに合う、お好きな言葉を入れてください。title="最新ダイエット情報満載!きれいラボ!">貴サイトのデザインに合う、お好きな言葉を入れてください。