ここを乗り切るためにもいくつかお気に入りの曲を用意しておきましょう。ハイペースになると辛いので、バラードがオススメかもしれません。南港大橋で潮風に吹かれると残りは後4キロほど。ここまでくれば気合いで乗りきれるでしょう。コースの中に9つもの心温まる景色が待ち受けているのです。大阪市内を見慣れた方も自分の足で通るとその感動は一塩ではないでしょうか?でも、あくまで大阪市内です。ホノルルマラソンや石垣マラソンとは比べ物にならないヘビーな景色であることが予想されます。前もって友人と共に参加するか、チーム癒し家に参戦表明をして一緒に走りましょう。大阪マラソンのアップ・ダウンでは、大阪マラソンのアップ・ダウンはどうなっているでしょう。スタートから5キロまでのアップ・ダウンと、最後の南港大橋のアップ・ダウンを除いて実に平坦なコースとなっています。マラソンコースとしては身体にかかる負担は殆ど無いと言っても過言ではないと思われます。最初の5キロの足切りは(スタート地点にたどり着くまでかなりかかる人もいる関係上)緩やかに設定されていますから、最後の南港大橋さえ乗り切れば、体力は持つのではないでしょうか。大阪の名所は見られるとは言え、大阪の人工物ばかりの中の長距離走となります。友達を誘って一緒に走るのがベターでしょう。スロージョギングは、隣の人と笑顔で会話できるペースで走るのがポイントです。(参考エントリー:身体に優しいスロージョギングの方法とその効果、認知症予防にも運動は効果的!私がスロージョギングをすすめる理由)ですが、一緒に走る友人がいなければこれも叶いません。あなたのオーディオプレーヤーには6〜7時間分の大好きな曲を入れておいてください。ちなみに下記商品は心拍数に合わせてベストなテンポの曲をセレクトしてくれる優れ物のイヤホンです。SSE-BTR1-Bマラソンを走る人のためのウェアラブルデバイスとしてはかなりの優れ物だと思います。事前に購入し、様々なテンポのお気に入り曲をインストールしておくことをオススメします。体力的には最後の南港大橋が鬼門です。ここを乗り切るためにはオリジナル昼食のメニューが重要になるのではないかと思います。30キロ過ぎにエネルギー切れを起こすのは『糖質切れ』によるものです。ダイエット目的ではないので、本番当日はしっかりとした糖質の摂取が重要になります。手軽に且つ、お腹が膨れない糖質としてオススメなものは『バナナ』です。バナナと薄めのスポーツドリンクを用意しておくようにしましょう。まとめ私はランニングの専門家ではありませんからコースの分析はもしかしたら甘いかもしれません。3時間切り、5時間切りを目指す方にとっては特にそうでしょう。笑顔で完走するためには最低限のコース分析は必要ではないかと思い、本日の午前中を潰して研究しました。今回の大阪マラソンが初マラソン、初めてではないけど初心者という方には参考になる内容なのではないかと思います。共に笑顔で完走を目指しましょう。初心者必見!効率的なランニングや筋トレの頻度とは?大阪マラソンの『足切り』ポイントを調査したら早歩きで完走可能と判明!プロフィールなかのだいすけ自身の子どもの誕生をきっかけに日本の将来に不安を抱く。未来を変える為には、特に女性が明るく元気に過ごせる社会が必要だと感じ、作業療法士として10000件以上の経験を元に、明るく元気に過ごすための整体法を開発し、独立。多くの支持を得ている。多くの問題は知識不足から起こっている現状を解消するため、根拠のある情報をモットーにブログを開始。現在月間50万PVを集める人気ブログとなっている。新着情報を受取る最後までご覧頂き、ありがとうございます。下記の4つのどれかをチェックしていただくと、更新情報がお伝えしやすくなります。宜しければご登録のほどよろしくお願いいたします。更新情報の他にも発信しています。RSSRSSはこちらブログ更新情報をお届け中。PUSH通知Chromeで更新通知が受け取れます。