新谷友里江Tweet魚を食べたい!けれど、下処理やグリルを使ったあとの片づけが面倒で、結局フライパンでできる肉料理にしてしまう、なんてことありませんか?今回は、忙しい人でも肉料理より簡単に作れる魚レシピを紹介します。下処理不要の切り身を使って、調理は電子レンジにまかせて5分で完成!ぜひ作ってみてください。鮭は塩、こしょうをふる。もやしはあればひげ根を取る。にらは5cm長さのざく切り、しめじは石づきを落として小房に分ける。耐熱皿にもやし、にら、しめじを入れて鮭をのせ、鮭の上にAをかける。バターをのせてラップをし、電子レンジ(600W)で5〜6分加熱する。火が通ったら別の器に盛る(器が耐熱のものなら、加熱時から同じままでもOK)。小松菜は5cm長さにざく切りにする。耐熱皿にわかめをのせ、その上に小松菜、たらをのせる。ラップをして電子レンジ(600W)で4〜5分加熱する。火が通ったら器に盛り(器が耐熱のものなら、加熱時から同じままでもOK)、Aをかける。“レンジでチン”!の3ステップでできるのでとっても簡単ですよね。5分!そして、ボリューム満点なので手抜き感ゼロ!さらに、フライパンや魚焼きグリルも使わないので、時短だけでなく、洗いものもほぼなしの優秀レシピ!!こんなに簡単で楽チンなら、魚を食べる機会も増えるのではないでしょうか。このレシピを役立ててくださいね。how.rizap.jp著者プロフィール新谷友里江フードコーディネーター・管理栄養士1983年生まれ。年明けは日頃の疲れを癒そうと、家でゆっくり過ごした方も多いことでしょう。実は、それは大きな間違い。お肉はダイエットに最適な栄養素をたくさん含んでいるのです。「ファスティングダイエット」と呼ばれるようになって、かなりカジュアルな印象になった断食。ハリウッドセレブにも人気と聞くとやってみたくなるかもしれませんが、実はリスク(不確実性)も大きいのです。ダイエット中のコンビニ活用術24時間いつでも食べたいものが手に入るコンビニは、忙しい現代人の救世主。買いすぎて太ってしまったという方もいるかもしれませんが、実は意識して選べばコンビニグルメはダイエットにとても便利なのです。こころ」を軸としたさまざまな情報を配信していきます。お問い合わせスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。