Commons)筋肉を鍛えれば「心配性」も改善する(2015/1/4、日本経済新聞)筋トレには、筋肉の糖の取り込みを増やし、高血糖を改善する効果があるそうです。定期的なウエイトトレーニングで糖尿病発症リスクが34%抑えられる!?によれば、定期的なウエイトトレーニングが糖尿病の発症リスクの低下に役立つことがわかったそうです。運動で筋肉を鍛えることによって、インスリンの効き方が良くなり、血糖降下に結びつきます。AMPキナーゼを運動で活性化させ、血糖値や中性脂肪を下げる・藤井宜晴教授(首都大学東京)筋肉を動かすと、AMPキナーゼが活性化し、糖や脂肪を効率良くエネルギーに変えてくれることがわかったそうです。インスリンと同等くらい強力なのだそうです。運動ガイドラインプロジェクトリーダー)どんな運動でも筋肉に刺激が入るので、筋肉に刺激が入れば、好ましい結果が得られる。筋肉量が減ると、糖の保管場所が減る⇒血液に流れ込み、血糖値が上がる.グルット4(GLUT4)は糖の保管に関わっている。ト4は筋肉の中にあるたんぱく質で、筋肉内に血液中の糖を取り込むという作用を持つ。ト4を活性化させるには、すい臓から分泌されるインスリンというホルモンが必要。有酸素運動や筋トレといった筋肉の収縮を伴う運動をすることによって、インスリンなしで直接グルット4が活性化される。※筋トレは短時間で効く!また、インスリンを節約することができる。ト4が糖を取り込み血糖値が下がる。●筋トレの効果1.筋肉の刺激によって直接グルット4が活性化する2.筋肉量が増えることでグルット4も増加するつまり、筋トレは血糖値を下げるには一石二鳥!糖尿病の運動療法といえば、有酸素運動を想像する人も多いと思いますが、どんな運動であっても、筋肉に刺激が入り、血糖値を下げることに役立つので、まずはなんでもいいので運動をする習慣をつけるというのが大事なんですね。202040代・50代へのおすすめオイル!島根県産えごま種実を低温圧搾生搾りしたえごま油です。保湿スキンケアやクレンジングオイルにも!グループサイトハクライドウ(舶来堂)コーポレートサイト健康ギフトにえごまそば【長崎の新名物!?】長崎島原手延えごまそばFoodisco親にできないことを子供に習わせてもダメ妊娠初期兆候とPMSと更年期と眼精疲労で髪が抜ける・・・2「HAKUR」は、40代・50代のための健康美容ブログで、ダイエット(筋トレ)・スキンケア・恋愛・お金・介護・ライフスタイルに関する情報をまとめています。