お茶タイムの時など隙間時間で試してくださいねちょっと長くなりましたが最後までお読みくださりありがとうございました。電車を利用しますか?もし乗ることがあるならチャンスです!バランスをとるエクササイズをしてみましょう。急ブレーキやきついカーブなど危ないですから手すりやつり革を軽く持っておいてくださいね。電車がスピードを上げたり下げたり...それにより体が前後に振られてしまいますまたカーブなどでは左右に揺れますね。前後左右、どの揺れにも対応できるようにしたいのです。足を軽く広げ、ハの字にします。右足のつま先を左足の土踏まずあたりに持ってきます。「人」という形になりますね。つま先は左足にくっつけず、少し開けて構いません。ひざをやや曲げて腰を落とします。左右どちらの足を前に出した方が踏ん張りやすいのかいろいろ試してみてくださいね。私は大阪から京都へ帰る時1時間近くこの姿勢で立ってることがあります。エクササイズ山の上にあるお寺へお参りに行きました。姿勢よく立ち、そして片足を後ろにずらしますそうして上体を倒さないように膝を曲げるんです膝を少しずつ曲げていくと体全体が下がっていきますね上体はそのままで、しずか~に水に沈んでいく感じです。立ったり座ったり、姿勢を崩さずきれいにできるんです洋服の時はもちろんですし、ちょっとした動きが目立ってしまう和装の時だって、とても優雅にきれいに立ち座りができるようになりますよお試しくださいね。いうこと何かありますか?私は布団に入ったら、デコルテのマッサージをします脇の近く、鎖骨の下、肋骨の骨と骨の間等、じわ~っと押さえますちょっと痛いかな、でも気持ちいい!っていうところをじわ~ゆーっくり息を吐きながらじわ~少しずつ押さえる場所を変えて行きますデコルテ、この部分の筋肉は疲労がたまりやすいんですよ(。(読者登録)メールアドレスを登録していただくと、このブログの更新情報があなたのメールへ届きます。