0ジムに行っていますがダイエット出来ないダイエットを始めようと思ってスポーツクラブに入会したのですが思うように体重が減らなくて困っています。男性なのですが身長は160cmで体重が80kg有りまして健康診断でも食事は大盛で酒を良く飲む事を伝えると体を動かした方が良いですと言われました。有酸素運動でランニングマシンと水泳を行っています。時間は1時間ぐらいです。効果が期待出来るジムの活用法が知りたいです。ジムでのダイエットなら有酸素運動に加えて「ウエイトトレーニング」を取り入れましょう!ご質問ありがとうございます。ジムでダイエットをお考えですね。運動する場合は現在行われている有酸素運動だけでなくウエイトトレーニングを有酸素運動前に取り入れていきましょう。基本的には上半身と下半身をトレーニングする日は分けて行います。下半身のトレーニングはきつい部分はありますが、その分エネルギーを使いますのでオススメです。太ももの表側・裏側としっかり刺激を与えて行いましょう。無理な重量を設定すると効果が薄れますし、怪我の原因にもなります。正しいフォームで正確に10回ギリギリの重量を見極めて行いましょう。プラスして食事面も気をつけたほうが良いですね。今は大丈夫でも後々数値的に問題が出てきては困ります。今のうちから食生活を見直していきましょう。お酒は今の半分程度に抑え、ビールや日本酒より焼酎やウイスキーを選びましょう。食事は、夕食の糖質をまずは控えることから始めください。朝と昼はお米であれば茶碗に軽めに1杯程度が目安です。食生活を見直し体の内側から健康的に変えていくことがポイントになります。Closedダイエットに適している食事のメニューとは?ダイエットをしようとするとメニューに困ります。料理が得意ではないので、野菜サラダ位しか思いつきません。Closedトレーニングやダイエットには意外と知られていないことがたくさんあります。今回は、有酸素運動について説明したいと思います。有酸素運動は、脂肪燃焼に効果的です。Closedよくお腹のお肉を落とそうと、必死に腹筋をされている方がいますが、腹筋をしてもお腹の脂肪は減ることはありません。勘違いされている方がかなりいますが、脂肪は筋肉にはならないですし、筋肉は脂肪にはならないです。Closedグリップにもトレーナーとしてのこだわりがあります。種目によって、手のどこの部分に力を入れるかを意識しています。Closed私がトレーナーとしてお客様よりも良い身体でいるというこだわりをもっています。トレーナーとして、指導する側としては当たり前ですね。置き換えダイエットに興味があります。運動は好きではなく、体を動かすくらいなら食べない方を選びたいです。Closed森のバターと呼ばれるアボカド。なんとなく美容に良さそうと言うイメージを持っている方も多いと思うので、そんなアボカドの美容効果と注意点をご紹介します。店舗紹介コラムトレーナーの体づくりへのこだわりF&Q体づくりの意外な常識Q&A。