翻訳)を片手にリコード法を行いたいと思っている人をサポートする為のサイトです。真実と終焉」をご購入して頂けますようお願い致します。関連記事1.睡眠の「質」の改善方法についてリコード法において、「良質の睡眠」を得られるようにする事は、認知機能を向上させる為に必要不可欠とされている項目です。(MCI)の中には「症状が改善する人」と「アルツハイマー病を発症」する人の2パターンが存在するそうです。良い睡眠をとっている人ほど改善傾向にあるとの事。この事からも睡眠の「質」を改善する事が、認知機能を向上・回復させるのにいかに重要かがわかると思います。リコード法書籍においてもその重要性について触れられており、睡眠を最適化し、脳機能を改善する具体的な方法が記されています。このページに掲載されている情報を参考に睡眠の質を改善し、「良質の睡眠」をリコード法推奨値である「7~8時間/日」取れるよう、心がけてみてください。このページではリコード法の視点で「睡眠の質」を最適化する方法について、できるだけわかりやすく解説したいと思います。あれば、その治療は必須項目です。良質な睡眠を妨げ、認知機能にも悪影響を及ぼすものであるかがご理解いただけたのではないでしょうか。疑いがあれば、最優先で検査する事をおすすめします。3.質の良い睡眠のための環境を整えるリコード法書籍で挙げられている質のよい睡眠の為の環境は以下の通りです。できるだけ部屋を暗くする。できるだけ静かな環境を保つ。できるだけ夜中の12時をまわる前に寝る。就寝前数時間の運動は避ける。就寝前のブルーライトは避ける。カフェイン等の刺激物は午後早いうちから飲まないようにする。