ベンチプレスはやっぱり補助がいて初めて追い込める。ベンチプレスベンチプレスはやっぱり補助がいて初めて追い込める。HatenaLINEコピーする本日のワークアウトの報告です。今日は地元の自治体のするトレーニングルームへ行ってきました。いつも紹介している浜町公園のスポーツセンターとは違ってここはかなり小規模ですが、ウエイトトレーニングの基礎をしっかり学ぶにはお勧めです。トレーナーが常駐してくれていて器具の使い方や、鍛える筋肉の効率の良い方法とかを、みっちり教えてくれます。ここで筆者はベンチプレスやデットリフトなど覚えていきました。最近はYouTubeなどや参考書などがたくさんありますので、自分である程度の知識は調べることができますが長年のトレーナーの引き出しは凄まじいですよ。事前に調べる→実際にやってみる→その場でトレーナーに見てもらって確認する→またやってみる→その場でまたトレーナーに見てもらって確認しる。これがとっても有効です。器具の使い方はやはり基礎がありますので、ダンベルもなんとなく見よう見まねでやっても「なんでそうしなければいけないのか」などの仕組みを理解していないと少し違った使い方をしてしまうので、その都度確認しながらトレーニングすることをお勧めします。スタンディングロー(肩のトレーニングです。16回目はバー持ってるだけ補助で追い込めた日はコンパウンド種目はしません。完全に潰れてしまっているので、何も持ち上げることができないからです。トレーナーも言っていましたが、ベンチプレスで十分に王こめるんだったら、コンパウンド種目は必ずしも必要ではないと言っていました。この後、インクラインベンチプレスをしたのですが、もう潰れてしまっているので、20キロもヘロヘロでトレーニングしている気持ちに持って行けなかったので、胸トレはこれくらいでやめておきました。スタンディングロー(肩のトレーニングです。)肩が小さいのが嫌なので、大きくします。肩の筋が弱いので無理のない程度からやっていますが、このスタンディングローがお気に入りです。わかりやすいページ貼っておきます。url="http://kinnikukaizou.com/barbel/standing-low.htm"]バーを使った肩のトレーニングですが、程よく追い込めるので好んでやっています。本来はこれだけでは不十分なのでさらに追い込みの種目を増やさないといけないですが、とりあえずはこれだけで頑張ります。15x1020x1023x1020x920x915x8もう少しいけたような気がしたんですが、初めのベンチプレスで使い果たしたので、気持ちが持って行けませんでした。本日のトレーニングまとめやはりベンチプレスには補助がいた方がいいですね。それもトレーナーがいてくれた方が、フォームやフォイブポイントや様々なことを指導してもらえて効率もぐっと上がりますし、何より集中が違います。潰れても安心なので思いっきり意識してトレーニングできるのは快感でした。次も多分ベンチプレスになってしまうと思うのですが、仕事が土日に入ると平日にゆっくりトレーニングできるので嬉しいですね。来週も土日に仕事入れて平日にみっちり打ち込みます!千葉県の市川市、周辺にお住いの方にお勧めの自治体のジム。最新記事ポテコガジェット好きの40歳、3児のパパです。作曲やイラスト制作、カメラなど多趣味。娘を溺愛しております。日常をシェアできたら幸いです。詳しくはこちら→プロフィール2020/01/17【2020年】kindleを買ってもう4年。Kishi」がめちゃ使いやすそう。Desktop」が欲しい。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。久々のワークアウト報告!!こんにちはポテコです。今回はただのワークアウト報告ですので、だらだらといきたいと思います。「ベンチプレス」「インクラインベンチプレス」と「上腕二頭筋」を鍛えてきました。ベンチプレスベンチプレス初心者は重さにこだわらないこと。しても大げさな題名をつけてしまいました。単純に今日のワークアウト報告なんですけどね。トレーナーの方に教えていただきましたよ。ベンチプレス今週のワークアウト報告「ベンチプレスのコツ」これを完全にマスターした。こんにちはポテコです。先週のワークアウトでも報告させていただきましたが、「ベンチプレスのコツ」を完全につかみました。これにより適切な重量で確実に大胸筋に効かすことができます。Airが売れたので、ファミリーマートに行ってきました。発送手続きをささっと終えて小腹が空いたので店内をウロウロ。どっちがいいのか比較と使いかたを妄想してみたポテコガジェット好きの40歳、3児のパパです。作曲やイラスト制作、カメラなど多趣味。娘を溺愛しております。日常をシェアできたら幸いです。ベンチプレスベンチプレス初心者は重さにこだわらないこと。keyboardの重さは役680グラム。これは夢じゃないよね。病気4年ぶりに痛風発作がでました。Desktop」が欲しい。自作PCMacに負けない。「Chopin」で作るコンパクトPC。【2020年】kindleを買ってもう4年。Kishi」がめちゃ使いやすそう。Desktop」が欲しい。