私たちの下半身や背筋は意外と筋力があり、成人女性46~50歳の背筋力平均は70kgです。10回、それを3セット行うと良いわけです。適切な負荷を与えるのに効率的なのはやはり、重り・ウェイトを使ったトレーニングです。自体重でもトレーニングをできないことはないですが、効率的なトレーニングを望まれる方はウェイトトレーニングが良いでしょう。コメントをキャンセルコメントを入力してください。以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。アカウントを使ってコメントしています。アカウントを使ってコメントしています。アカウントを使ってコメントしています。アカウントを使ってコメントしています。新しいコメントがついたらメールで通知。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。Blog.投稿先:キャンセル%d人のブロガーが「いいね」をつけました。