毎日食べたい老化防止食品を作り置きで簡単に摂るための5つの方法アンチエイジングの基礎知識2019.03.10老化防止効果のある食品を効果的に摂取して老化を防止したいという人もいますよね!でも忙しくてなかなかそうもいかない、毎日の料理が大変という人もいるでしょう。そんな時は作り置きをして簡単に摂取するのがおすすめです。毎日の生活しているうえで老化してしまうことは当たり前のことですが、若々しく健康的な生活をしたいと思うのは当然のこと。老化を防止するには、抗酸化作用が含まれている食品を食べて活性酸素を発生させないことが大切になりますが、毎日意識して摂取することは忙しく生活している人にとっては難しいことでもあります。そんな時に活躍してくれるのが作り置きです。老化を防止してくれる抗酸化作用がある食べ物を作り置きして、手軽に摂取しましょう。そこで今回は、老化防止食品を作り置きして毎日簡単に摂取する方法についてお伝えします。方法5.老化防止に効果がある食品を摂取しよう老化防止食品を作り置きして毎日簡単に摂取して若さを保とう!方法1.簡単作り置き!ビタミンEが豊富なアーモンドの作り置きレシピビタミンEが豊富に含まれているアーモンドには高い抗酸化力があるため、老化防止の必需品と言われています。ビタミンEは「若返りのビタミン」とも呼ばれていて、活性酸素を取り除く働きや新陳代謝を活発にする作用があります。○作り方1.ホウレン草を茹でてザルに上げ、手で触れるようになるまで冷ます2.アーモンドを細かく砕く3.ホウレン草の水気をしっかりとしぼって根を落とし、4等分に切る4.ボウルにオイスターソース、砂糖、醤油、アーモンドを入れる5.ボウルの中にホウレン草も加えて和えれば完成です!調理にかかる時間は10分ほどで、冷蔵庫に入れておけば4日程度保存することが出来ます。人参にはβカロテンが豊富に含まれています。βカロテンは体内でビタミンAに変化し、老化を防止してくれる効果に加えてに美肌効果も期待出来るのです。食物繊維もたっぷり含まれていますし、油と一緒に摂る事で吸収力を良くする効果があります。○作り方1.人参の皮をむいて3等分の長さに切り、さらに縦に4等分する2.人参の面取りをする3.鍋に面取りをした人参を折れてひたひたになるくらいの水を入れる4.鍋の中にバターと砂糖を入れて火にかける5.煮立ったら中火にして水分がなくなるまで煮詰めたら完成です!調理にかかる時間は15分程度で、冷蔵庫で保存すれば5日間程度保存することが出来ます。方法3.トマトのリコピンを作り置き食品で簡単に摂取しよう!リコピンが豊富に含まれているトマト。リコピンには、強い抗酸化作用と美白効果があり、老化防止には嬉しい食品です。缶詰を使って簡単に出来る作り置き食品をご紹介します。○作り方1.玉ねぎとピーマンをみじん切りにする2.鍋にトマト缶とツナ缶(オイルごと)を入れ、玉ねぎ、ピーマン、塩を入れて中火にかける3.煮立ったら火を弱火にして水分が無くなるまで煮込む4.塩を入れて好みの味に調整すれば完成です!調理にかかる時間は30分程度で、冷蔵庫で保存すれば5日程度保存することが出来ます。抗酸化作用があって色々な栄養素が含まれている食品がブロッコリーです。ブロッコリーにはビタミンCやビタミンE、鉄などが豊富に含まれていて、老化防止にはピッタリの食品になります。優れた抗酸化作用と色々な栄養素で老化防止におすすめの食品です。・・・お好みで多めに○作り方1.ブロッコリーを小さい一房に切り分け、にんにくの皮をむく2.鍋にお湯を沸かして煮立ったら塩を入れてブロッコリーを入れ、1分程度茹でる3.茹で上がったら鍋から取り出し粗熱を取る4.保存用の瓶にお酢、にんにく、赤唐辛子、黒コショウ、ブロッコリーを入れて漬け込めば完成です!漬け込んでから1~2日後に食べると良いです。調理にかかる時間は15分程度で、冷蔵庫で保存すれ4日間保存することが出来ます。方法5.老化防止に効果がある食品を摂取しよう老化防止に効果がある食品には色々なものがあります。積極的に摂取することで、身体が老化してしまうスピードを遅くする手助けをしましょう。・ココナッツオイル上記の食品には抗酸化作用がありますので、意識して摂取すると良いですよ!さて、今回は老化防止食品を作り置きして簡単に摂取する方法についてお伝えしてきました。身体が老化してしまうのを防止するには、抗酸化作用がある食品を摂取することが効果的です。毎日摂取したいと思っても忙しくて料理をすることが難しいこともあると思います。そんな時はあらかじめ作り置きをして手軽に、簡単に摂取するようにしましょう。作り置きをしておけば、忙しくても毎日簡単に老化防止に効果のある食品を摂取することが出来ますよ!抗酸化作用が含まれている食品を摂取することで活性酸素の発生を抑えることで、身体が老化するスピードを遅くすることが期待出来ます。人間の体は体重1kgあたり、2gのカリウムが存在しており、生命維持には欠かせないミネラルです。むくみを取る効果があると言われています。カリウムを含む食品は多いのですが、毎日摂るのはなかなか難しいもの。そこで今日は、カリウムの働きと過不足があった時の症状、カリウムが豊富な食品をご紹介します。歯が痛みだしてから歯医者さんに行って、高額な治療費と長期間の通院に驚いた事はありませんか?虫歯の治療は、保険適用内で治療するかしないかによっても大きく費用が変わります。そんなアボカドを毎日サラダで食べると驚くほどツルツル&つやつやの肌を叶えることができます。脂っこい食べ物が大好きですか?味しさとは裏腹に、それらの食べ物は血液をドロドロにして、身体に良くない影響をもたらしてしまうのです。血液を脱出して、血液サラサラになるための努力をしていきましょう。そこで今回は【毎日の食事にプラス!血液サラサラにする食べ物】をお伝えします。成長ホルモンを増やして老化防止!老けないための5つのステップいつまでも若々しい自分を維持して、「いつまでも若いわねー」なんて言われたいものです。するためにはどうしたらよいでしょうか。今回は成長ホルモンを促進させて、いつまでも若々しくいるための方法をご紹介します。ダイエットや食生活について美容効果が凄い!ドラゴンフルーツを食べてキレイを引き出す6つの方法ドラゴンフルーツは熱帯地域を中心に栽培されていて、日本では沖縄の特産品です。日本人にはあまり馴染みのないフルーツかもしれませんが、ビタミンや鉄分等、美容や健康に嬉しい栄養が満点です。栄養価や美容効果が話題のココナッツオイル。ここでいうココナッツオイルとはトランス脂肪酸フリーで栄養価が豊富なエキストラヴァージンココナッツオイルを差し、毎日摂取する事でダイエットやアンチエイジングに効果があります。利用方法はたくさんありますので今回は、ココナッツオイルのレシピをご紹介いたします!アンチエイジングの習慣スーパーで揃えられる!?抗酸化作用を高めてくれる5つのお手頃食材いつまでも若々しくいたい!という思いは、女性なら誰しも願ったことがあると思います。そのような願望が叶うために行いたいことが、老化しない生活ですよね。老化の主な原因になるのが、活性酸素が大量に発生してしまうこと。