スキンケア甘くてジューシーなマンゴー。好きな方も多いのではないでしょうか。マンゴーに含まれているβ-カロテンは、体内でビタミンAに変換され、皮膚の粘膜を保護し、肌荒れを予防する効果が期待されています。悩む女性も多いのではないでしょうか。マンゴーはそんな貧血予防に適している葉酸が多く含まれています。マンゴーで気軽に鉄分や葉酸を摂取すると良いでしょう!・便秘解消マンゴーは食物繊維が豊富で、腸の働きを整えてくれる働きがあります。その他にも便秘解消にカリウムや酵素も含まれています。そのまま生で食べても良いですし、バナナなど一緒にジュースにすれば、より便秘解消効果が期待できるかもしれません。・ダイエット効果マンゴーには、「リジン」という必須アミノ酸が豊富に含まれており、リジンには「カルニチン」を生成する働きがあります。その「カルニチン」は、ダイエットに嬉しい、脂肪やセルライトの燃焼効果があるのだとか!さらに、「パルミチン酸グリセリド」という成分も多く含んでいて、血液をサラサラにしてくれる作用もあります。血行がよくなることで新陳代謝が促進され、ダイエット効果が高められるのです♪とても甘いマンゴーですが、100gあたり64kcalと低カロリー!!これなら安心して食べられますね。◆食べ方のポイント・【安眠効果】お塩をプラスマンゴーを食べるときに、お塩を少しプラスしてあげて!安眠効果が期待できます。マンゴーの香りにはリラックス効果があると言われています。その香り成分は細胞内に含まれているので、お塩を振ることでより香り成分の吸収を高めてくれるだとか。夕食後や、就寝前に食べると良いでしょう。・【ガン予防】ジャムにするマンゴーはジャムにしてあげると、ガン予防の効果も!マンゴーに含まれるビオラキサンチンは、正常な細胞がガン化するのを抑制する作用があります。煮てジャムにすることで成分が濃縮され、生で食べるときよりも高い効果を得ることができるのだとか。この成分はバターなどの脂分と一緒に摂ると体内への吸収が良くなるようです。検索:通勤時間にゆるゆるダイエット♪ウォーキングダイエットで確実に痩せる為に...!美容液だけでは改善出来ない『たるみ』『しわ』を改善する成分●●とは!?童顔メイクでキュートに♪可愛くて優しい女性を演出!チアシードとは!米国で流行中の効果抜群な新ダイエット食!セルフチェックで診断!あなたの肌は大丈夫?10つの質問に当てはまったら今すぐケアを始めよう!毎日のお手入れで艶のある髪の毛を手に入れられます♪もう一度ヘアケアをおさらいしましょう!あれ?髪の毛綺麗になった?自宅で出来る簡単なヘアケアとは?【ボディクリーム】体を拭いてから塗っていては効果0だった!?正しい塗り方とは??キュッとしまったお尻に大変身♪いつもの習慣を変えて美尻をゲットしましょう!冷え性女子のお悩み解決します!身体の中からぽかぽか温めましょう♪ベース顔さんに朗報!!メイクでシャープな小顔を作る方法があったのです!!寝起きの喉の痛みを撃退せよ!!寝ている間にできる乾燥対策とは?【完全保存版!】本当に痩せるダイエット、体を張って徹底比較してみました。日々忙しい大学生や若い社会人の方でも、簡単にできるメイクやファッション、食事などについてお伝えしたいです。"今”のおしゃれ情報をお届けします♪ティニーファッションデザイナー+クリエイターです。投稿をチェックしてみてください。Designerの吉田美香です。美や心に関わる情報を発信してます♪キキララ今まで色々学んできた美容について皆様にご紹介していきたいと思っております。恋をして綺麗になる!をテーマに執筆する週末ライター。