特集カテゴリータグメディアRSSInstagramfacebookTwitterYouTubeタグ一覧へ芝生の上を走ると筋力とバランス感覚が鍛えられる2016.05.27カテゴリー:HEALTHタグ:健康スポーツ・運動FacebookシェアTwitterツイートLINELINEで送るPocketPocketはてなブックマークブックマークランニングをほぼ舗装された道だけで行っているなら、ちょっと損をしているかもしれません。実は、柔らかくてでこぼこのあるところを走ると、脚の、普段あまり使わない筋肉を使うことになるため、筋力とバランス感覚が鍛えられるのです。近所に景色の美しいトレールや浜辺が無い人でも大丈夫。その場合は、芝生の上を走りましょう。ランニングするのにちょうど良さそうな、広々とした芝生のある公園や運動場を探してみましょう(でなければ、ちょっとやんちゃになって近所のお宅の前庭に入り込んで走ってみるとか...あ、待って。芝生に隠れている石や動物が掘った穴などは危険なので注意してください。柔らかい地面を走ると体に優しいとよく言われますが、実際には固い地面を走るより安全というわけではありません。ランニングを楽しむときは、自分の体の状態にも地面にも気を配り怪我をしないようにしてください。芝生の上を走ると、心身のペースが変わってしまいますから、試してみたいときは、ランニングの最後の15分間に取り入れるようにしましょう。それがうまくいかないのなら、ランニング専門サイト「Competitor」のアドバイスに従って、ワークアウト全体を芝生の上でするよう努力してみましょう。Competitorが推奨するワークアウトをご紹介しましょう。芝生の上で15~20分間ジョギングして、ウォーミングアップするところから始めます。次に以下のことをしてください。「激しく」と「楽に」は自分の感覚に従って決めてください。4分間激しく走る2分間楽に走る(激しく走る時間の半分の時間であることに注意)3分間激しく走る1.5分間楽に走る2分間激しく走る1分間楽に走る1分間激しく走る3分間歩いたり軽くジョギングしたりして回復の時間を取る上記の流れをあと2回繰り返したら、最後に軽いジョギングを少ししてクールダウンしましょう。詳しく知りたい方は、以下のリンクをチェックしてください。G4FREETOO新着記事おしりや腰の冷え対策に最適。座ぶとんタイプ」は、座布団のように上に座ることができます。お尻や腰を包み込むように温めてくれます。Chromeの拡張機能です。番組を見る前に、評判をチェックすることで、観た後に後悔することもなくな...2020.01.17発電も充電も本体だけでOK!持ち運びやすい多機能モバイルバッテリー「FREEK」が登場2020.01.17Bluetoothってすごい。73の新しいズーム機能を今すぐ試す方法2020.01.17軽いのに耐久性が高い、高級感も兼ね備えたトートバッグ「アレックス」が終了目前2020.01.17子どもたちと遊びながら、横になって休める画期的なアイデア2020.01.17窓ガラスのサッシ上にセットするだけ。結露を吸収して乾燥する珪藻土のバー2020.01.17もっと読むライフ・ワーク・“ラーン”のレバレッジが重要に。仕事と学びの最新系で知る、近未来の豊かさ2020.01.07Sponsoredランキング1MacBookが抱える最悪の問題(とその解決方法)2020.01.162ToDo管理や少数ミーティングを効率化する、ノート型のホワイトボード【今日のライフハックツール】2020.01.173窓ガラスのサッシ上にセットするだけ。結露を吸収して乾燥する珪藻土のバー2020.01.174飲み残した赤ワインを少しでも長持ちさせるコツ、知ってる?2020.01.165煮込み不要!レンジで作る「豚肉と白菜の重ね蒸し」のほったらかしレシピ2020.01.17新着記事おしりや腰の冷え対策に最適。Chrome2020.01.17発電も充電も本体だけでOK!持ち運びやすい多機能モバイルバッテリー「FREEK」が登場2020.01.17Bluetoothってすごい。