下りより登りの方がしんどいので、ペースを乱さないようにという配慮でしょう。これはどきやすい方がどいてあげよう、という程度で良いんじゃないか。下りの人が足場の悪いところで無理にゆずって転落でもしたらつまらない。団体の場合なども人数の多い方がゆずった方がうまくいくと思うのだが。アイコンタクトや声のかけ合いでスマートにいきたい。ついでに挨拶も、こちら側が大人数の場合はしなくても良いだろう。みんなに「今日は」・・「今日は」といわれて、多分あいては返事するのにうんざりしているだろうから。先頭が代表で「今日は。大勢で迷惑かけてすみません。」とかなんとか挨拶して道をゆずれば気持ちも良いじゃないか。ページのトップへ走って登る人はそんなに居ないと思うが、私も割合急いで登ることもある。勝手知った山では運動のためにペースを上げて登る。中高年の一団を追い越すと、「脚力有るね。」と褒めていただけることもあるが、時々聞こえよがしに「まあ、あんな登り方しかないのかなあ。いろいろな登り方が有ることを理解して、もっと楽しく登ったらいいのに。」とか言う声を聞くことがある。言いたいことはわからないでもないが、急いで登るのも一つの登り方だというのも理解してほしい。固定観念にとらわれない方がいいのは他人だけでなく、自分自身もなのだ。図鑑片手に野鳥の名前を調べたり、高山植物を愛でるだけが中高年の登山ではない。ページのトップへ難しいですね。山菜は他人の山でとっても良いのが山里の慣習でしょう。それは山で暮らす人たちの「お互い様」だからです。近年のように都会人が大勢押し寄せて、先のことも考えずに根こそぎにしてゆくのは「想定外」です。きれいな谷川にはワサビが植えてあることもよくあります。素人が見たら天然のワサビを見つけたと思うかもしれません。松茸やタケノコはよその山では採らないものです。山芋もツルを見ればそこにあるのはわかりますが大きく育つまで大事においてあることもあります。いうことは都会の人にはわからず、ムチャクチャをします。基本的に「山菜採りはドロボーである」と考えるべきでしょう。ある山歩きのサイトを読んでいると、うちの近所の事が書いてある。読んでいくと「・・林道を離れて登山道に入る。道は沢沿いで、何度か渡渉する。沢はワサビの宝庫で・・・」って、そこはワサビ田なんですよ。ページのトップへ40歳を越えると足腰が急に弱ってくる。若い頃は30kgや40kgは平気で担いだ人でも、中高年になったら最大20kg、中高年になって山登りを始めた人なら最大10kg位には押さえたい。登りは注意してユックリユックリ行けば、結構無理がきく。下りは特にヒザに負担がかかってとてもつらい。山登りの装備やコース、日程は下りのことを考えて決めたい。装備はできるだけ軽くする。下りは登りの80%程度以上の時間を見積もる。中高年の場合、ストックは登りよりも下りで助かる。急な下りではストックは2本より1本の方が良い。ページのトップへ山だけではないが運動をしていて苦しくなると口で「はっはっ」と呼吸をするようになる。そんなとき試しに意識して「ほっほっ」と呼吸をしてみよう。ほら、ずい分楽になったでしょう。空気が肺からのどを通るとき「は」より「ほ」の方が抵抗が少ないのです。呼吸を荒くしたままというのはオーバーペースです。ページのトップへ夏だと水2リットルが2kgで、一番重い荷物かな。あとは、雨具と食料などなどで5kg程度になるか。普通、ひどく負担にならない荷物の重さは体重の10%程度と考えたらよい。それより重くなる場合は、自分の体力や日程、コースなどと相談の上で。間違っても人に荷物を持ってもらうことにならないように。ページのトップへツェルトがなければせめてレスキューシートを持っていこう。量販店で200円から。強度が弱いのと、たたみにくいので事実上使い捨てだというのが欠点。9月のとある山頂で1枚のシートに3人がくるまってご来光を待ったことがある。予定より早く登ってしまって、待ち時間がずいぶん長くなった。吹きさらしでとても寒かったから、もしレスキューシートを持っていなかったら、「もういいや、テントに戻って朝飯にしよう。」てなことになっていただろう。ページのトップへ恥ずかしながら、実は遭難したことがある。ご参考のためにその顛末を記す。それは二十数年前のこと。9月15日敬老の日に滋賀県北部の横山岳に男2人女2人でハイキングに出かけた。「ハイキング」と書くのは、事前にその山は「老人会や子供会のハイキングでよく登られる山だ。天気が良かったので雨具も持たず、地図もなく、もちろんライトなど無し。私はリュックも持っていなかったので肩掛けカバンにおにぎり数個、お茶とおやつだけ入れて出かけた。車を道ばたに止めて林道を20分ほど登ると行き止まりとなり、そこから登山路になる。本来ならここで谷川を渡って左岸を進む。ところがいきなりこれを間違えて右岸にある道を登り始めてしまった。道はやがて無くなり藪になった。若気の至りで「大丈夫、頂上に行けば絶対に道はあるのだからとにかく登ろう。老人会でも登るのだからきっと良い道が有るに違いない。」とヤブをこいでどんどん登っていった。時間はかかったがとにかく2時前に頂上に着いた。頂上の広場もない、ただのヤブだ。このときやっと違う山に登ってしまったらしい、と気づいた。横山岳はほとんど同じ高さのピークが2つある。(湖北の山々の横山岳参照。左側(西)が正しいピーク、右側(東)が私たちが間違えて登ったピーク)ずっと間違った道を登り、間違った山頂にたどり着いてしまったということだ。このときはまずいかなという程度で、まだ「えらいことになった」とまでは思っていなかった。「昼飯を食ってから、尾根づたいに向こうのピークへ行こう」ということで、のんびり昼飯を食い始めた。そこを出発したのが2時半頃。尾根はヤブがひどく、向こうのピークにつくのは大変だった。途中でいやになってきて、尾根の一番低いあたりまで来たときに「登り返すのも面倒だし、このまま谷を下ろうか。」と話がまとまり、できるだけ低い方へ低い方へとヤブをこぎ始めた。