広めで、最大で65人の生徒が一度にレッスンを受けられます。早朝6時台のクラスにも、仕事前にヨガに寄ってから仕事に行く・・というビジネスマンやOLで合計30人以上の人がいます。プロのバレリーナやダンサー、トライアスロンの選手などもトレーニングの一貫として来ているらしいです。上の写真はクラスが始まる前の様子です。男女比は3対7くらい。インストラクターはインド人・・・ではなく、普通にイギリス人です。一回のクラスは90分。インストラクターの指示に従って、毎回同じ順番で26の決まったポーズと呼吸法を行います。こんな風に、1.5リットルのミネラルウォーターのボトルを、各自ヨガマットの横に置いて、5ポーズ位ごとの「水休憩」で大量の発汗による脱水状態を防ぐために水分補給します。ホットヨガのクラスでは、90分で平均500ミリリットルの汗をかくんだそうです。確かに500ミリリットル出てるわーーと実感できるくらい、実際滝のように汗をかきます。汗と一緒に毒素が全部出て行く感じ・・・。実際こんなポーズやこんなポーズをいきなりさせられる訳ではなく、それぞれのポーズに初心者~上級者~達人まで段階があり、初心者は足をあげずに掴むだけ、中級者は足をあげる、上級者は上げて伸ばしてさらにひじを下ろす・・・などなど、それぞれのペースにあわせてできるので、他人と比較してどうこうというより、昨日までの自分に挑戦!という感じです。昨日よりも1センチ、明日は更に1センチ、と少しずつ体も曲がるようになってくる変化が自分でも分かるので嬉しくなります。肝心の効果はというと、1ヶ月ほぼ毎朝、合計30回近くのレッスンに通い続けた結果・・・、1.呼吸が深くなった!道を歩いていても、自然と深いところからゆっくりとした腹式呼吸をしている自分に気がつきます。24時間365日し続けている「呼吸」の方法が正しい方法に変わるというのはあらゆる健康面で良い影響がある、とはフラットメイトのヨガ好きイタリア人Fabの弁。2.体調が全面的に明らかによくなった上にも挙げた呼吸法の変化と、デトックス効果で毒素が全部出ていくこと、またそれぞれのポーズが持つ内蔵へのマッサージ効果にもよるもののようです。肝臓に良いポーズ、胃に効くポーズ、マニアックなところではすい臓に効くポーズ、などなど色々あるみたいです。鍛えるポーズなどもある為、筋トレ効果もかなりあるみたいです。(・・脂肪?)、と筋肉との感動の出会いが。4.肌の調子がよくなった。これもデトックス効果のお陰だと思いますが、顔だけじゃなくて腿の裏とかお腹とか、普段意識しないところまでつるつるすべすべになります。5.暑さ寒さへの適応能力があがった。自律神経の働きを整える効果があるそうなので多分それによるものだと思います。6.体力・集中力など色々な面で、持久力が上がった。電車で立ちっぱなしなどでも疲れにくくなった。あと夕方以降になると体が疲れてだるく重くなってくる感じもだいぶなくなりました。7.ストレス解消ビクラムヨガのサイトでも、一番の効果として精神面での安定が挙げられています。した不安や気が重いことがある時にも、90分ヨガに集中すると、汗や毒素と一緒に心の毒素も全部出ていく感じで、ニュートラルで落ち着いた気持ちになり、心のエネルギーも満タンになっていく気分になれます。8.体重と体脂肪が・・・ホットヨガを始めてからの一ヶ月で、体重は4キロ、体脂肪は5%以上落ちました。ご飯食べる量は変わっていないのに・・。「究極の有酸素運動+ストレッチ+筋トレ」という感じなので、痩せない訳はないのだけど、それにしても恐るべき効果・・。最後は、意外にもピアノに大きな効果がありました。前に国際コンクールで知り合った某有名若手ピアニストが、呼吸法の習得がピアノ演奏に凄く役だったという話をしていたのを今頃になって思い出しました。うーんもっと前からヨガやってればよかったーー。ヨガでそれぞれのポーズをとる時、えいっと無理に力を加えるのではなく、体の支点を意識して、ゆっくりと息を吐きながらポーズに移行する。どんな無理なポーズをとっていても絶対に呼吸を止めず余計な部分まで力まず、自然にお腹から呼吸をする、などなどピアノ演奏において注意すべき点と全く共通しています。ヨガを始めて以来、ピアノを弾く際にも最も大事なことの一つである「地球と一本で繋がっているような体の支えの感覚」を、とても意識しやすくなりました。体調も体質も体格も、おまけにピアノまで変えてしまうホットヨガ。うーむ東洋の健康法ってやっぱり偉大です。毎朝6時起きでヨガなんて無理かなと思ってたけど、いざ始めてみると毎朝体の方がヨガを欲して勝手に起きてしまうから不思議。ホットヨガ、おすすめです。ラフマニノフづくしです!次回コンサートのお知らせです。全曲プログラムに続いて、今回はラフマニノフのプレリュード集を中心としたプログラムです。日本航空(JAL)場所はロンドン繁華街中心部のピカデリーサーカス駅から徒歩2分。ジャパンセンターのすぐ隣辺りにある大きなチャーチです。チャーチとしては珍しく、イタリアのピアノブランド「Fazioli」のフルコンサートグランドピアノがあり、コンサート会場としても頻繁に使われているチャーチです。大好きでしょうがない曲を集めてしまった感じです。上の写真は、コンサートが行われるチャーチの内部です。この日はハープシコードのコンサートが行われていました(写真はコンサート後です)。駅からも近く、とても広いステキなチャーチなので、もしこれをお読みのロンドン在住の方でご都合がつく方がいらっしゃいましたら、是非お友達をお誘い合わせの上いらして頂けたら嬉しいです。ラフマニノフについてロンドン、今頃になって雪ですもう4月だというのに、昨日、一昨日と連続で雪でした。上の写真は一昨日の朝。視界を遮るかのごとく、大粒の雪がかなりの勢いで吹雪のごとく降り荒れていて、一面真っ白。空気も芯から凍えるような底冷えの寒さ。ロンドンは普段は決して雪が多い地域というわけではなく、私が渡英してからの2年半を考えても片手で数えるくらいしか降っていません。今年の冬は殆ど雪は降らなかったのに、3月末頃から急にまた寒くなり、イースターの週末(3月24日)、そして今回の週末と、雪やあられが続いています。風が吹いたら遅刻して~雨が降ったらお休みで~のハメハメハ大王状態のロンドン地下鉄は当然、少しの雪でも簡単に電車や地下鉄のダイヤも乱れまくります。日本では有り得ない意味不明の遅延理由が堂々と駅構内のアナウンスで流れているのですが・・。ところでロンドン育ちのイギリス人の友達の話によると、ロンドンでは一年に数回パラパラと雪が舞うことはあるにせよ、日本のようにしっかり雪が積もることは滅多に無いため、ロンドンだけで育った子は、スキー場などにでも旅行に行かない限り、雪だるまやかまくらは作ったことのない子が殆どだそうです。一昨日はロンドンにしては珍しく、かなりしっかり降ったので、その友達の4歳の息子は「クリスマスだーー!!!」と言ってはしゃぎまわっていたらしいけれど、多分ほとんど絵本やクリスマスのイラスト等だけでしか、ちゃんと積もった雪は見たことがないんだろうなぁと思う。10日前からサマータイムに入り、あと2ヶ月ちょっとで夏至。夜8時を過ぎても明るい位、日が長くなっているのに、一方でこの雪。変な感じです・・・・。女子サッカー!ピアノとは全く関連がないのですが、練習のリフレッシュも兼ねて、ロンドンの日本人女子サッカーチームに所属させて頂いています。週1回の練習に1月から参加させてもらっていて現在ちょうど4か月目です。ボールを蹴って走ってました。結局大学の選択授業でサッカーを取っていた他は今まで殆ど機会がありませんでした。Club)」の女子部として2007年夏から創設された新しいチームです。週一回・半日だけの練習ならピアノとも両立できるかも、と思い、思い切って初めての練習に行ってみたのが今年の1月。実際行ってみると、中高で女子サッカーやフットサルをやっていた人から、私のように殆ど未経験からスタートした人まで色々。チームメンバーも、留学生、カメラマン、ダンサーなどの専門職の方、ロンドンの現地企業で働いている方、駐在員の奥様、日本人学校の先生などまで本当に幅広いし年齢層も10代~40代と様々。こんなに色々な職業や年代の人と出会えるのも、ロンドンの日本人社会ならではだなぁと思います。以来、基本的に毎週末練習に通い始め、4ヶ月目に入って、基本的な動き方なども少しずつ覚えてきました。元浦和レッズのユースでプレイしていた男性コーチを中心に、本家のロンジャパ男子部から毎回何人かコーチ補佐が来てくれます。毎回練習テーマがきちんと決まっていて、サイドキックだけの練習、ショートコーナーだけの特訓、スローイン、インサイドキックの特訓、などなど基礎の基礎からステップバイステップで丁寧に教えてもらえるので、毎回ただなんとなく体を動かしに行くというのではなく、きちんと何かを学んで得てこれる実感があり本当にやりがいがあるし、チームメンバーも皆真剣です。このチームは、練習だけでなく、現地のイギリス人チーム等と時々練習試合も行っています。普段は同じくリージェンツパークで練習している他国籍混合チームと練習試合をやることが多く、実力はだいたい互角くらいで勝ったり負けたり、なのですが、今回の試合の相手はセミプロリーグでも良い成績を残しているという本格的なチームとの初対戦。対戦相手は今ヒースロー問題で渦中の航空会社ブリティッシュエアウェイズの女子チーム。1軍、2軍とあって1軍はイギリスのリーグ戦でもかなりいいところまで行っているとのこと。この日来たのは1軍と2軍の混合チーム。スチュワーデス風な華奢なレディ達が来るのかと思ったら、そのような人は数人のみで、半数以上は物凄い筋肉と体格の弾丸レディ達・・。あの勢いで突っ込まれたら私たちみんな吹っ飛びそうです・・・。試合前に既にすっかりびびりながらも、気を取り直してアップした後、いざ出陣。私のポジションは右のウィングハーフ。(普段の練習試合は小さいサイズで20分ハーフくらいなのです・・)終わる頃にはボロ雑巾のようになって走ってました・・・。0サッカーの試合でも2桁っていくものなのですね・・・。うーむここまで見事に惨敗するとぐうの音も出ません。上手いチームと練習試合をすると本当に勉強になるなーと思いました。ポジショニング、マークの仕方などなど普段の練習でコーチから言われていることがいかに大事かも痛感。ぼろ負けながらこの笑顔です。強豪相手にも自分達なりに力を出し切った充実感!ピアノって基本的に個人技なので、小さい頃から部屋に一人で閉じこもって練習している時間が圧倒的に多く、サッカーやバスケットボールなどのような「チームプレイ」にずっと長い間憧れていた気がします。今回このチームの練習に週一回だけれども参加させて頂くようになってある意味その夢が叶って、なんていうか本当に純粋に嬉しいし、楽しいです。サッカーの練習が行われているリージェンツパークからロイヤルアカデミーまでは徒歩数分の距離なので、サッカーの練習後にそのままジャージ姿で大きなスポーツバッグを背負ったままロイヤルアカデミーに練習などに行くことが結構あります。ロイヤルアカデミー内でこの格好はかなり浮いていて守衛さんに変な目で見られることもあるのですが(笑)、全身を思いっきり動かして発散した後の練習は、何だかつきものが落ちたような感じで、かなり爽快に清々しい気分で練習できます(笑)。5、6月のコンサートが近づいてくると、やはりサッカーの方の練習や試合には行けなくなってしまうけれども、時間がある限りは続けていきたいと思っています。上の写真はユニフォームにも付いているチームのエンブレム。メンバー皆の意見を元に本職デザイナーでもあるコーチがデザインしたもので、チームみんなの思いが込められたエンブレムです。ログインピアニスト&3児の母(8歳♂&4歳双子♀♀)朝岡さやかのブログ。暁」アマゾン(Amazon.co.jp)や楽天、HMVオンラインなどでお買い求め頂けます。夕桜」アマゾン(Amazon.co.jp)や楽天、HMVオンラインなどでお買い求め頂けます。Star」に名称変更させて頂きました。メッセージなどはお問い合わせフォームよりご連絡下さい。先日、妊娠してから悪...またやってしまった...。メッセージを入力してください。