日本人の平均寿命は男性80歳、女性87歳。ところが要介護などにならない「健康寿命」となると、男性71歳、女性74歳と約10年も短くなってしまいます。その原因の多くが「生活習慣病」です。「生活習慣病を確実に予防する方法」、またメタボ防止のための「正しいダイエット方法」について提案していきます。いうのは、胃のすぐ上の噴門(下部食道)の締まりが悪くなり、食後などに、食道へ胃酸が逆流してしまうんですね。食道は胃と違って胃酸から守る機能を持っていません。食道が侵されて荒れてしまうわけです。これが続いて、悪くすれば食道がんの原因にもなります。私の場合、みぞおち部分の鈍痛が続いて夜も寝られないという状態。そこで、胃腸専門のクリニックに通いました。結局、オメプラソールという胃酸抑制薬をくれるだけ・・・。ゲップも酷く、咽が痛くて声もかすれてきます。思いあまって市販の咽スプレーを買い、度々つけていると多少は治まるのですが・・・。内視鏡の検査もやって、幸い食道がんの疑いもなく少し安心しましたが、症状の方はほとんど回復しません。市販薬ではなく、もっといい咽スプレーを処方してもおうと医師に頼むと、耳を疑う返事がかえってきたのです。「それは、耳鼻咽喉科にいってもらえますか」。人の体を部分として診るだけで、全体としては捉えられない。これが現代医療なんだと・・・。「薬を飲めというだけ。その薬もちっとも効かない。根本的な治療法のアドバイスもない」。結局、医療で治すのはあきらめました。なれば自分自身で治すしかありません。やったことは、食事の量を減らすこと、これが最も効果があると思われます。噛み、口の中でドロドロの状態にして、胃には負担をかけないようにすること。このため、夕食にご飯は止めることにしました。ご飯は十分によく噛めないし、また消化も悪いと考えられるからです(糖質制限食にもなりますね)。かわりとして、サツマイモの蒸かしたのを1/2本程度食べるようにしました(通じも良くなります)。幸いなことに、私の1日の食事はBOSS法にしたがったものです。食事量が減っても、栄養摂取や栄養バランスに対する不安はまったくありません。朝は「サプリタイム(プロテイン中心の栄養補給食)+果物」、昼は「パン食+野菜サラダ+果物とサプリタイムをミキサーした飲料」。したがって、胃腸に負担の大きい食事は夕食だけなんですね。おかげさまで、逆流性食道炎の症状はほとんど治まりました。2年経ちますが、もちろん医療にもかかっていないし、薬も飲んでいません。