~その1野菜は本当に身体にいいのか?~酵素風呂「きばこ」より。今年もよろしくお願い致します。酵素風呂「きばこ」より。今年も1年お世話になりました。2018年12月きばこ店内は、お正月バージョンに装飾中!2018年もあとわずかとなりました。酵素風呂「きばこ」店内は、クリスマスの装飾からお正月バージョンの装飾に変更しております。ご来店の際、ぜひご覧になってみて下さい。~適度な運動が重要~健康のためには「適度な運動」が欠かせないということを書いてきましたが、今回はその運動のやりすぎについての話を書いていきたいと思います。初めに、「運動を全くしないこと」は身体にとって良くないということは概ね理解できると思います。「運動を行いすぎてしまうこと」も身体にとって良くないということは、どういうことなのでしょう?私たちは運動を行うとエネルギー代謝のために、多くの酸素を身体に取り入れます。その取り入れに応じて、多くの「活性酸素」というものが発生します。以前、活性酸素について少し書きましたが活性酸素は病気や老化の原因となるおそれがあります。激しい運動を行うことにより、体内に大量の活性酸素が発生することで、様々な病の発病や老化の進行の可能性が高くなるのです。激しい運動は筋肉や靭帯などを痛めるおそれもあるので、運動をする習慣のない方がいきなり激しい運動を行うことは危険が伴います。激しい運動をするスポーツ選手の方はどうなのでしょうか?このことについては全てのスポーツ選手の方が当てはまるというわけではありませんが、短命な方が多いと言われています。いうのは、スポーツ選手の方はトレーニングによる肉体面だけでなく、試合でのプレッシャーなどによる精神面でも大きな負担がかかります。他にも食生活をはじめ、健康管理に人一倍気を使う必要もあります。現役を退いたときにはそれまでのライフスタイルを大きく変えていく必要もあります。したことなどから、短命の原因が一概に激しい運動だけとは言えませんが、何かしらの因果関係があるのではないかと考えます。話をまとめると、運動不足も激しい運動も病のおそれがあるため、健康であるためには「適度な運動」ということが重要であるのです。運動をすることは非常に良いことですが、決して無理のない運動を心掛けるようにしましょう。17:03健康とストレスについて。~ストレスとの付き合い方~今回は「ストレス」について書いていきます。現代社会において、健康とストレスは密接な関係にあります。そんな世の中で、ストレスのない方は1人としていないでしょう。ストレスはないという方でも自覚がないだけで、身体はしっかりとストレスを受けています。ストレスは赤ちゃんからお年寄りの方までどんな方にもあるのです。したことから、健康のためには「ストレスとの付き合い方」が重要なことと言えます。心理的な要因が大きく関わってきます。胃炎や胃潰瘍などの病は、精神的なストレスが原因で発症のおそれがあり、症状の進行にも影響があります。副交感神経を委縮させるため、胃腸の働きが低下します。ストレスは体内酵素の無駄使いにも繋がります。それは身体全体に悪影響を及ぼす結果となるでしょう。ストレスとはどのように向き合っていけばよいのでしょうか?様々な方法があると思いますが、今回は手軽に行える方法を紹介します。それは「笑うこと」です。笑う方法は何でも構いません。テレビや雑誌、雑談など、それぞれ好きなことで「笑うこと」を意識してみて下さい。現代社会では多忙な日々に追われて、意外と笑うことができていないという方も多いと思います。笑うことは副交感神経を刺激し、免疫力を高める効果があります。ある実験によると、笑うことにより免疫細胞の1つでガンを退治するNK(ナチュラルキラー)細胞が活性化することが確認されています。した意味で、「笑うこと」はストレスに対して大きな効果を発揮するのです。悩みや不安などは1人では解決できないことも少なくなく、その気持ちを溜めこんでしまうことで身体は大きなストレスを受けてしまうこともよくあることです。そんなときは1人で溜めこまずに信頼できる方などに相談するということも大事なことです。相談しにくい内容であれば、第三者にカウンセリング相談するというのも良いかもしれません。17:45きばこ店内は只今クリスマスバージョンに装飾中!現在酵素風呂きばこ店内は、クリスマスの装飾となっております。クリスマスバージョン装飾は、12月24日までとなっておりますのでぜひご覧になってみて下さい。15:43きばこ看板枠組リニューアルのお知らせ酵素風呂きばこでは、今年5月2日にきばこ玄関前にある看板のお色直しメンテナンスを行いました。→看板の写真はこちらそして今回は11月5日にきばこ看板の枠組を作り変え、リニューアル致しました。12月現在、クリスマスバージョンでの装飾となっています。ご来店の際はぜひご覧になってみて下さい。~悪しき生活習慣を変えていく~前回、ガンの発生に関わる大きな要因として「タバコ」と「食事」について書きました。今回は、ガンなどの病気予防の生活習慣について書いていきたいと思います。予防法として高い効果があるものが「適度な運動」です。手軽に行えて、効果的なものとしてはウォーキングが挙げられます。行っても十分効果的ですが、可能であれば少し早足で歩幅を大きくして歩くとより効果が上がります。ウォーキングの際に荷物を背負ったり、足に重りをつけたりするなど、身体に負荷をかけることも効果的です。このウォーキングは有酸素運動であるので、メタボリック症候群といった様々な生活習慣病の予防にも繋がります。心肺機能を高めること、新陳代謝の向上などの効果も期待できます。そのため、「運動するという習慣」を身に付けることが重要なことなのです。次に予防に効果的なこととして、「早寝早起きの習慣」が挙げられます。以前、人間の生理リズムについて書きましたが、午後8時~午前4時の時間帯は「吸収と代謝の時間」であり、この時間帯は新陳代謝が行われるため、しっかり睡眠をとることで疲労回復や身体の老廃物や毒素の排出などに影響してきます。したことから、ガンの発生要因を防ぐ意味での「禁煙」や「食生活の見直し」に加え、予防策である「適度な運動」や「質の高い睡眠」などを実施することで、ガン発生のリスクを下げることが可能となります。した生活習慣は、ガンだけではなく他の病も予防する効果があります。身体の代謝にも関わってくるので、結果として酵素の無駄遣いを減らし、私たちの体内酵素の温存に繋がってくるのです。これらの生活習慣と逆の生活をしている方は、少しずつでも生活習慣を変えていく努力をしていくことが、病気の予防となり、健康へと繋がっていくのです。