岩登り、縦走を中心に春夏秋冬楽しんでいます。11プロフィールAuthor:GrampsFC2ブログへようこそ!2008年3月、遂におじいちゃんになってしまいました。そこで「Gramps」と名づけました。会での過去、現在の山行文中心のブログです。(06/06)ブログ内検索RSSフィード最近記事のRSS最新コメントのRSS最新トラックバックのRSSリンク管理者ページこのブログをリンクに追加するブロとも申請フォームこの人とブロともになるQRコード2016.10.20烏帽子岩、駒形岩クライミング烏帽子岩・駒形岩クライミング2016.10.20昨日に続き烏帽子に行ってきました。今日は新しい人と組んで登りました。烏帽子が混んでいたので駒形岩にまわりました。終わってから熱心に復習をされていました。フィギュアヘッドは初めてトライしたとか。斜陽、プロミネンス、フィギュアヘッド、サイレントティアーズをトライして烏帽子岩にまわり、ウイング、ジャスティースをトライして終わりました。記録:1斜陽2プロミネンス:TR:復活に微かな光が見えてきたような気がする。3フィギアヘッド:上部核心部のレイバックで何回もフォール。4サイレントティアーズ5ウイング6ジャスティース:TR:もう復活できたかな?健康ライフ:脱水:夏だけじゃなく、各季節に起こる。自覚できない冬は要注意。脱水の状態:体には60%の水分がある。その水分が足りなくなる状態をいう。2~3%減っても体調不良を感じる。体の中で水分の多いところ:1頭の中:減るとめまい、立ちくらみ、集中力の低下、認知機能の低下、記憶力の低下が起こる。2胃腸:腸液と呼ばれるものが7~8リットルある。3筋肉:筋肉の中の80%が水分。これが減ると→身体の自由が利かなくなる、痛くなったりする、痺れ(ひどくなると麻痺)、力が入らなくなる。隠れ脱水:水分が1~2%減少した状態。隠れ脱水は自覚できない場合が多い。症状:何となく気分がすぐれない、さえない。昼間眠い、身体が疲れやすい、病気がちになる。こんな時は隠れ脱水の時があるので注意。夏:汗を沢山かくので認識しやすい。冬:乾燥している上にエアコンで更に乾燥する→体から奪われる水分が多くなる。食べ物の中の水分が減る(夏みたいにフルーツ、野菜等を多く食べなくなる)→入る量が減り、出る量が増える。水分が減り口の渇きが出てくると→ウイルスや細菌が入ってきやすくなる。対策:1規則正しい生活をする2十分な睡眠と十分な休息3昼と夜のリズムをきちんととる4きちんとした食生活をする(暴飲暴食は止める)5年を取るとのどの渇きが感じられなくなる→時間を決めて水分補給を取る。11:46:122016.10.19こうもり谷・クライミングこうもり谷・クライミング2016.10.19今日のこうもり谷は我々3人のみで静かでした。しょっぱなにマーメードをトライしました。帰宅して調べてみたら9年ぶりでした。初見のように登れ楽しかったです。モチマスさんのマーメード。Kabako子さんのマーメード。モチマス昼から、マメオさん、TamTam君、ひよこさんの3人が来られ合計6名になりました。今日は最高点まで伸ばせたと満足?そうでした。活断層をトライするひよこさん。最後の乗越は解決できたでしょうか?記録:1マーメード:ワンテン2アッパーガード:ノーテン3アッパーガードから鷲鼻:鷲鼻の被り全然登れずがっくり。いつか復活できる日も来るでしょう。4アッパーガードから鷲鼻:TR:やはりかぶりのところが登れずA0でずるしてトップアウトできた。