2016-05-10ダイエットテクこんにちは、ダイエッター・クエストです。無料で飲めるエスプレッソと絶妙でしたぁ(恐らく300kcalくらいありそうですが)そんなことが2日連続だったのでさすがに昨日は体組成計に乗るのが怖かったです。アップは嬉しいねーさて、それに大きく貢献したのは、この2つです。『プランクチャレンジ』&『スクワットチャレンジ』でね、運動が苦手な人に特にオススメしたいのが『プランクチャレンジ』の方なんですよ。『スクワットチャレンジ』は名前からも想像できる通り毎日スクワットの回数を増やしていくチャレンジです。イメージ通りキツイです。同じ姿勢をキープするだけなんです。このキープする時間を、最初20秒から始めて30日後に300秒まで持って行くチャレンジです。慣れてくれば、次のレベルも挑戦できます。内蔵を引っ張り上げる筋肉を強化できます。日本語の字幕で見ることが出来ます。(意味不明な訳が多いですが)意味が分からなくても、正しい姿勢とダメダメな姿勢がわかればOKです。実はけっこうきつかったりします(^_^;プランクチャレンジの目標値ポイントになるのは、計算された増加量と休養日を設けているところですね。当記事を先にアップすることにしました。実現可能なダイエット計画を作れます。コンセプトは『無理せずゆる~くダイエット』です。ライザップのCMで森永卓郎氏が20kg痩せたそうですが、その方法は要注意なんです。美容・健康関連ブログをメールで購読メールアドレスを記入して登録すれば、更新をメールで受信できます。