不眠解消のためのヨガがテレビで放送されました2019-06-29不眠解消のためのヨガがテレビで放送されました蒸し暑くなり、寝苦しくなってきましたね。ヨガ教室でも不眠についてのご相談を受けることがあります。先日、テレビ番組『名医とつながる!たけしの家庭の医学』でも不眠解消のヨガポーズ3つが紹介されていました。番組では滋賀医科大学で取り入れられているヨガのポーズ3つが紹介されました。質の良い睡眠には自律神経の働きを整える事が大事です。ヨガの中で筋肉に力を入れたり、緩めたりして『緊張』と『リラックス』を意識的に作り出し、交感神経と副交感神経を交互に刺激していきます。意識してゆっくり呼吸を吐くこともしていきます。それによって自律神経の働きをサポートします。くつろぎ庵でもこの、ヨーガ療法学会のヨガを取り入れています。柔軟性や年齢に関係なくできるヨガです。気になる方は番組のリンクを参考にしてみてください。こちらまた、教室でもご相談ください。体が硬くてもヨガはできますよ。取扱いを始めましたヨガのご感想「ヨガの日は深くぐっすり眠れます。まるたけ堂珈琲|くつろぎ庵|静岡|浜松.。