No.48011月19日(日)、奈良マラソンのコースを36キロ試走した。タイムは、5時間7分。6時間以内に完走できるペースである。11月26日(日)、大和自転車道を20キロ走った。本番のペースで走り、タイムは2時間21分。12月3日(日)、アップダウンのある周回コースを11.3キロ走る。タイムは、1時間16分。12月4日(月)、早朝、筋トレ。年12月5日(火)、ランニングマシーンで、傾斜1%、時速10キロで30分走る。12月6日(水)、早朝、筋トレ。これで、やるべきことは、すべてやった。木、金、土は完全休養する。1キロを7分で走ると、10キロ走るのに70分、つまり1時間10分かかる。20キロで2時間20分、30キロで3時間30分、40キロで4時間40分である。残り2.195キロ(最後の「上り」やな)を15分で走ると、4時間55分になる。2017年12月10日(日)、第8回奈良マラソンが開催される。奈良マラソンまで、あと3日。奈良マラソンを完走する。奈良マラソンを4時間55分で完走する。編集トップへ戻る閉じる。