指導の選択肢お問合せBlog緊張を味方につけるためのアイデア満載!たくさん記事があるのでゆっくり読んでいってね。2017カラダのレシピ眼の使い方で緊張は解消できる!知っておくと便利な2つの使い方どうも、山口裕介・ユースケサンタゴリラです。今日の緊張を味方につけるテーマは「見る」です。眼の使い方を知っておくことで、緊張した時にすごく役に立つのでぜひ試してみてください。見るというのは大きく3つあります。これは過去に勤めていた芸大や中学での授業でも取り上げました。違い:そこで英会話上でどうなのか調べてみました。時間をかけて、動いている対象や変化が期待される対象を「見る」ことSee::視覚上の認知を意味して、対象が「見える」こと抜粋ここまで。状況によって違いがあって使い分けてるんですね!当然かと思いますが、改めて考えさせられました。本題へ「見る」の2つの使い分けこの中でもlookとseeの2つに注目しました。lookは主体的に見ること、ジーッと注目して見ることも含みます。seeは自然に見える、目を開けていれば景色は自然と入ってくるということです。この2つの「見る」は、身体や思考ではどんな変化を体験できるでしょうか?実験してみましょう!1.ワンちゃんをじーっとlookで見てください。(lookは主体的に見ること、ジーッと注目して見る)2.ワンちゃんが自分のほうへやってくると思いながらseeで見てみる。(seeは自然に見える、目を開けていれば景色は自然と入ってくる)この2つを何度かやってみると違いがわかりますね。どんな違いがあるでしょう?ここで体験を言葉にすることがとても大切です。アウトプットすることで、さらに理解が深まりますね。試してみた生徒さんからのコメント例を出してみます。etcあなたの感想は同じようなことでしたか?それともまた別??身体の変化だけでなく、感情の変化もコメントされた方もいますね。たしかにseeだとlookよりはハッキリと見えない。ある程度の認識はできるはずです。ここで気になるのは、普段じーっと見てしまう時はどんな場面でしょうか??譜面を見ている時はどうだろうか?例えば譜面を読む時を思い出してみてください。「間違えないようにしないと」こんな時にどんな眼の使い方になっていますか?lookになってジーッと見ていませんか?眼の使い方は心理面がきっかけで変化していくことがとても多いですね。ここが怖い!当たり前になってしまい目を使いすぎていることに気づかなくなる・・・。知らないまま続けてしまうことは必要以上に疲れます。見るは、首や肩を動きにくくしやすい。(首や肩コリにもなったり)首を固めてしまうと頭の動きが与えるカラダへの影響に書いたように全身が動きづらくなります。肩コリで疲労をしてしまうのも避けたいですよね。いざという時はseeで行ってみよう!緊張してきた時の眼の使い方としては、まずsee!全体を眺める、含める、景色が入ってくる。このように眼へ指令を送ることで、心身の緊張は緩和することが多いです。seeでみなくちゃ!」という事にはなってほしくないんですよね。どちらの方法も必要な使い方なので、優劣はつけられません。お伝えしたいことは、どちらの方法で眼を使っているのかを「自覚」しているのかが重要なんです。今、自分がどんな状況でどんな身体の使い方をしているかを知っているか?これに気づけるようになることで、無意識でやりたくないクセは抑えられます。lookとseeどっち使ってるのかな?普段の自分自身を観察してみてください。自分に質問するだけでも気づきやすくなります。気づけるタイミングが増えることで、緊張もどんどん減らせられます。僕は結果的に疲労も減ってきてます。最後まで読んでいただき、ありがとうございます。「動き...構えると腕に力が入って痛くなる。緊張する時の楽...知っておきたい!緊張した時の身体の基本的な仕組...腕の動き良くなると胴体までつながり、響きや音量...無料のメルマガレッスン「緊張を味方にする」ための7つのプランpdf冊子をプレゼント♪LINEで無料相談♪LINEに友達登録いただくと最新情報が届くほか、無料相談ができますよ。緊張を味方につける脳科学から考える視点を変えた発想まずは体験レッスンへ参加しませんか?最初の一歩はここから!わかりやすく丁寧にお伝えしています。体験レッスン申込み「緊張を味方につける」山口裕介USKのアレクサンダーテクニークレッスン大阪/梅田・兵庫/川西,宝塚でレッスンを行なっています。