緊張のほぐし方についてお話をしたいと思います。動画を撮影しましたので、こちらをご覧ください。動画が見れない方は下記をご覧ください。先日、あるパーティで司会者に紹介されたスピーカーの方がどえらく緊張していました。久しぶりに緊張している人を見たような気がします。私も昔、かなりの緊張しいでした。過去のメルマガでも研修の際に赤っ恥を書いたお話はしました。実は研修だけでなく、プレゼンの場でもそうでした。私と、先輩、先方2名のたった4名のプレゼンでも顔を真っ赤にしていました。スピーカーの緊張している姿を見ながら、過去の自分と照らし合わせていたところに、ふと、思い出したことがあります。それは、アメリカに住んでいた友人に教えてもらった緊張のほぐし方です。どれも似たり寄ったりの効果ですよね。「なんとかリラックスしよう」という「意識」でほぐすやり方です。観客を野菜だと思ったりします。この友人のやり方は逆のアプローチを取ります。「意識」でなく、「体」です。脈拍を落ち着かせて、リラックスするという方法です。緊張すると、自律神経の作用で心臓がばくばくし、脈拍が早くなります。そもそも自律神経は意識ではどうにもならないものです。あるなら、脈拍を抑えることにより、自律神経に影響を与えて、緊張をほぐすという逆からのアプローチです。心臓のばくばくを抑えた結果、リラックスするということです。