​-15kgのダイエット達成!2児のママの食事アイデア4選-15kgのダイエット達成!2児のママの食事アイデア4選2019/10/03ダイエットに食事管理は大切。毎日同じメニューだとマンネリ化してしまうし、継続することもつらくなってしまいますよね。今回は、トレーニングと食事管理で-15kgのダイエットに成功した、2児のアラサーママのアイデアをご紹介します。出典:Instagramアカウント「hina.mama.diet」ダイエット開始から9カ月で、15kgの減量に成功したhina.mama.dietさん。食事管理と腹筋ローラーや足パカなど自宅でのトレーニングを中心に、徐々に体重を落としたそうです。毎日トレーニング後の夕食をプロテインに置き換え、朝と昼の食事もなるべくヘルシーに。週に1度、写真をとって体型のチェックもしています。オートミールを使用した幸せのパンケーキ出典:Instagramアカウント「hina.mama.diet」この日の朝食はオートミールパンケーキ。バナナをフォークなどでつぶしたら、卵を入れて混ぜ合わせます。砕いたオートミールとバニラエッセンスを加えて混ぜ、フライパンで両面を焼いたら完成。完熟バナナを使うと、より甘みが出ておいしいとのこと。シンプルな材料で簡単につくれて、便秘解消効果も期待できるそうです。糖質量の多いメニューも、工夫すればダイエット向きにアレンジできます。写真の焼きそばは、麺をしらたきで代用することで糖質量を大幅にカット!また、ポテトサラダも、じゃがいもの代わりにおからを使用しています。糖質を気にせず、おなかいっぱい食べられるのはうれしいですね。木綿豆腐をつかった低糖質のアレンジチャーハン出典:Instagramアカウント「hina.mama.diet」こちらは、木綿豆腐を使った低糖質チャーハン。木綿豆腐を水切りして乾煎りします。オートミール、小松菜、ウィンナーを入れて炒めたら、卵を追加。最後に、チャーハンの素を入れれば完成です。オートミールを入れることで歯ごたえがプラスされ、お米を食べているような食感を味わえたのだとか。ダイエット中のおやつは小袋サイズのミックスナッツ出典:Instagramアカウント「hina.mama.diet」ダイエット中、小腹がすいたときのおやつとしてミックスナッツを食べています。ミックスナッツは栄養が豊富で、美容や健康にも効果が期待できるのだそう。小袋入りのものを購入すれば、食べ過ぎ防止にもなりますね。毎日の献立にちょっとしたアレンジを加えるだけなら、ダイエットも楽しく継続できそうです。同じメニューでも食材の栄養や効果などを意識しながら、工夫してみるのも◎。美しい体をめざして、無理のない範囲でチャレンジしたいですね!※記事内でご紹介しているリンク先は、削除される場合がありますので、あらかじめご了承ください。※記事の内容は記載当時の情報であり、現在と異なる場合があります。※ご紹介した内容は個人の感想です。理想のボディへ!5カ月で-5kgに成功した糖質制限メニュービューティーダイエット生活習慣を変えるだけ、食事を変えるだけ、1つのポーズだけなど簡単にできるダイエット法をご紹介。コーディネート/コーデGU、ユニクロ、しまむらなどプチプラファッションを取り入れた素敵なファッションコーデをご紹介。第11091001号)です。Corporation。