自分ではできて、お医者さんやセラピストにはできないこと。a{border:0!important}span.wpcf7-list-item{display:block}ケアが必要な人も、ケアに従事する人も健やかであるために。自分ではできて、お医者さんやセラピストにはできないこと。posts:セルフケアだからできること私たちのこの肉体は有限ですから、病気になるものいつか死を迎えるのも当たり前のことです。それでも、なるべく長い間健やかで過ごしすことは幸せな人生の土台につながりますし、たとえ、病気になったとしても心身が健やかであるためにもセルフケアは欠かせません。ちなみに、私自身はセルフケアもするし、必要な場合には鍼灸にもいくし、病院にも行きます。上手に使えばいいと思っています。ここでいうセルフケアとは、心身の機能を上げていくことと、自分と他者、自分と環境との関わり方を見直すことです。お医者さんや代替医療ではできない、かつ、重要なのが自分と他者、自分と環境との関わり方を見直すことです。一般的には機能を上げることに躍起になって、すっかり見落とされていますが...。外部との関わり方が重要かと言えば、身体の症状にしろ心の症状にしろ、それらを引き起こしているのが、行動のパターン、知的判断、感情の反応の仕方、認知の仕方...等々だからです。病院に行けば問診はありますし、セラピーや心理療法の場でも、こうした事柄に触れないわけではありません。そこで触れることができるのは、その人の日常の中の氷山の一角にすぎません。この部分を扱えるのは自分しかいないということ。やって見直すのでしょうか?自分を見直すというと、自分の思いや感情などにフォーカスされがちですが、実は身体です。その中でもポイントになるのが「動き」です。*呼吸*筋肉反応*表情*発声*姿勢*歩行*対人距離*対人接触これらの動きの共通点は「意志的な動きも、無意識的な動きも含んでいる」ということです。これが全てではありませんので他にもあると思います。呼吸の状態は血圧や心拍といった生理現象や緊張や不安などの心理状態と密接な関係にある事は良く知られています。これは無意識的な動きになります。自分では気づかない所で、身体や心は反応し、それが呼吸という形になって現れているのです。自分の意志でコントロールすることもできます。長い呼気によって血圧が下がったり、ゆっくりした呼吸が心理的な落ち着きを取り戻すこともよく知られていることです。なると、やみくもに深い呼吸が良くて、浅い呼吸が悪いというある種の信仰に陥って、よく分からない深い呼吸もどきをされる方がいますが、そういう事ではありません。自分の自然な呼吸を知る事です。どんな時に、どんな呼吸をしているのか。日常の様々な場面で確認してみるのです。ビックリするくらい、いろんな呼吸してますから!特に時間もかかりませんし、道具も必要ないので、今すぐに始められます。そんなことを繰り返していると、呼吸に伴う身体の動きが分かってきたり、反対に分からないがあることに気づいたり。自分にとってどんな呼吸が心地いいのか身体が覚えていきます。ちなみに心地の良い呼吸は一つではありません。自分が置かれている状況や環境、年齢によっても違ってきます。これってまさに微調整です。これは自分でしかできません。した微調整の感覚を養っておくことで、調子が悪い感じをいち早く察することができるようにもなりますし、何かの代替医療を取り入れたり、医療にお世話になる時も雲泥の差を生みます。セルフケアの道って終わりはありません。頑張ってやったり、特別感も必要ありません。特別感はセラピーとか受ける時(他人にやってもらう時)に味わえばいいんです。しれ~っと、ノラリクラリと日常の中に溶け込んでできるのが理想です。クラス・講座のお知らせ実践ヨーガセラピー12時間基礎講座ヨーガ療法の基礎を学びながら、ご自身の問題を1つないし2つ取り上げ、実際にセルフケアをしながらセルフケアとヨーガ療法の基本的な骨組みの仕組みや体系を実践することで、一生使えるセルフケアを身につけていきましょう。毎週金曜日の開催のクラス。毎回3つヨーガセラピーのアーサナをじっくり行い、覚えて自分で使えるようになることが目標です。3ヶ月くらいを一つのタームとしていただくことで、心身の変化を実感してください。実践ヨーガセラピーシェアするTwitterFacebookはてブLINEaniccaをフォローするaniccaanicca関連記事こころのことホリスティックコミュニケーション実践セミナー京都29期が始まりました♪この土日からホリコミ京都の第29期がスタートしました。今回も初受講の方、再受講の方ふくめて24,5人?くらいでスタートしています。ヨーガセラピーに興味を持って下さる方の多くが、何かしらの心身の不調がきっかけです。それは高血圧や腰痛といったものから更年期をはじめとする婦人科系のことであったり、糖尿病や甲状腺等...新着情報10月・こころの治癒力を引き出すお話し会~ホリスティックコミュニケーションを中心に~10月のこころの治癒力を引き出すお話し会の日程のお知らせです。心の治癒力に興味のある方、人間関係などお悩みをお持ちの方、プライベートセッションを受ける前にどんな雰囲気か確認したい方などにお薦めです。詳細はこちらをご覧くだ...こころのこと自分の身体の感覚を通して身体が分かった気がしました。身体を労わってあげたいと思いました。プライベートセッションをうけられたクライアントのK様のご感想です。プライべートセッションを受けられました。「自分の身体の感覚を通して身体が分かった気がしました。考えているんじゃないかなぁなんて思います。世の中には様々な健康番組や健康にまつわる通販が溢れています。中には眉唾的なものもありますが、総じて健康に興味があるってことです。いう私も健康ものが大好きです。今は楽しんで眺めていられますが、昔...初傍聴。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。ブログの読者登録はこちらからクラス、イベントワークショップ等の最新情報をブログでお知らせします。初の試み~zoomでオンライ講座(の練習)~2020.01.16「書く」ということ。2020.01.142020.01.14江戸時代の人々は走ることができなかった!?2020.01.122020.01.13はっ!と気づくとき。2020.01.07プライベートレッスン&カウンセリングを始めます。2020.01.05よく読まれていますホリスティックコミュニケーション。2019.12.28江戸時代の人々は走ることができなかった!?2020.01.122020.01.13おわり。2019.12.31アイソメトリック・ヨーガアーサナ~自分の健康は自分でつくる~2019.06.232019.08.01宝の時間、5呼吸。基礎講座の感想こころとつながるヨーガこころとつながるヨーガのご感想お問い合せホーム検索トップサイドバーブログの読者登録はこちらからクラス、イベントワークショップ等の最新情報をブログでお知らせします。初の試み~zoomでオンライ講座(の練習)~2020.01.16「書く」ということ。2020.01.142020.01.14江戸時代の人々は走ることができなかった!?2020.01.122020.01.13はっ!と気づくとき。2020.01.07プライベートレッスン&カウンセリングを始めます。2020.01.05よく読まれていますホリスティックコミュニケーション。2019.12.28江戸時代の人々は走ることができなかった!?2020.01.122020.01.13おわり。2019.12.31アイソメトリック・ヨーガアーサナ~自分の健康は自分でつくる~2019.06.232019.08.01宝の時間、5呼吸。document.documentElement&&this.addEventListener("touchstart",function(a){1===a.touches.length&&(e=a.touches[0].pageX,t=a.touches[0].pageY,i=!0,this.addEventListener("touchmove",s,!1))},!1)}),this}}(jQuery);。