ryokoueda肩こりや腰痛を「寝る前5分」で和らげてくれる《ストレッチポール》MacBookのキーボードを一心不乱に叩いているとき、ファインダーを覗いて被写体に目を凝らしているとき、私はすぐ猫背になります。集中してその姿勢を続けていると、首・肩・背中がすっかり固まってしまう......。運動不足の自覚はあるので、ヨガやピラティスに通ってみたこともあったけれど、どうにもこうにも続かない。決められたポーズを覚えるのに必死で、ちっともリラックスできない......。三年ほど前から細々愛用しているこのストレッチポール。使い始めたきっかけは、既に愛用していた姉の家で、実際に試させてもらったことでした。基本的な使い方はとってもシンプル。ポールに背骨を沿わせるようにして仰向けで寝転ぶだけ。それだけなのに背筋は伸び、肩は開き、自分の体重で自然な負荷が掛かってめちゃくちゃ気持ちが良いんです!普段の生活とは、身体を動かす方向が真逆になるので、かゆいところに手が届く感というか、あ~~ソコソコ!そう動かしたかった!!と身体が喜ぶのがわかるというか。反り腰や猫背といった身体の歪みが、リセットされているのがよくわかる瞬間です。最初はルーティンで朝に使っていたのですが、整体師の友人ななみんのブログを読んでからは、寝る前に変更。次女妊娠中は軽い腰痛になりやすかったのですが、ストレッチポールはそれを和らげるのにもとても役立ちました。妊娠後期になると仰向けはシンドイですが、妊娠7ヶ月くらいまではしょっちゅうお世話になってました。産後はというと、授乳や搾乳も背中を丸めて過ごす時間が長くなりがち。このこわばった肩や背中をほぐすのにも最適なんです。Former(アクシスフォーマー)》がおすすめ使い始めた当初、間違った使い方をして身体を痛めるのはよくないなと思い、一度だけストレッチポールのレッスンに参加したことがあります。Former(アクシスフォーマー)。こちら、元々正規品を下請けで作っていたメーカーさんが、同じ仕様で作った自社製品なのだとこっそり教えてもらいました(笑)。Formerをセレクト(当時はストレッチポール正規品に、アイボリーなかったんです......)。トレーニンググッズ!な感じがなくて、インテリアに馴染むのが嬉しい。いつもリビングの片隅に転がしてあるので、娘たちが上に座ったり立てたり、よくオモチャにして遊んでいます。友達が遊びに来てもそのままなので、高確率で「アレなに??」と聞かれ、試してもらうことも多いですね。その後、買う人が続出するという......(笑)。電子レンジで30秒温めて、ストレッチポールに寝転んでいる間、両目にこのアイピローを乗せておくだけ。小豆が吸収していた湿気が、水蒸気となって優しく目を覆ってくれるので、スチームパック(湿熱)に近いですね。蒸しタオルでも似たような効果が得られますが、このアイピローの方がタオルより温熱効果がじんわり長く続きます。あとは小豆の粒感と重さが心地いい。寝る前ギリギリまでMacBookとにらめっこしてるネットジャンキーな私、頭の中がショートしたり目が冴えたり、なかなか寝つけないような時にはほんっとにテキメン。一気に目元と頭がユルんで「おやすみモード」になります。私はいつも「目の周りだけお風呂に入ったような気分」と言ってるのですが、我ながら的確な表現だと自負しています。お裁縫が得意な人なら、ちゃちゃっと手作りしてみるのもありかもしれません。私のは小豆ですが、玄米や米ぬかで作られたものもあるようです^^ストレッチポールとホットアイピロー、どちらかだけでも十分気持ちいいですが、合わせ技にすると、リラックス効果倍増です。▼月2回、更新情報を配信します^^▼LINE@アカウント名:smartnatural《Care》からだのこと妊娠・出産この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。食べ過ぎ注意!ナッツの塩みりんキャラメリゼRECOMMENDこちらの記事も人気です。《Care》からだのこと2018.4.25「出先で飲めるノンカフェイン&ノンシュガー」まとめ。引き続き情報求むです。体内擬人化漫画《はたらく細胞》が、今ア...プロフィール《SmartNatural.Life》は、丁寧でからだにやさしいこと(Natural)と効率的で便利なこと(Smart)を両立させたい自然派ワーキングマザーのライフハックブログです。橘花(kikka)フリーのフォトグラファー、セミナー講師、ライターなどを経て現在はブログ運営に力を入れています。プライベートでは5歳・3歳・0歳の三姉妹を放牧育児中です。大阪・北摂エリア在住。ご当地手ぬぐい集めが趣味。自然栽培に感じた明るい未来!佐伯康人さんのお話会参加レポート全国のローカル発酵食を巡る旅に出よう。