きダイエットを成功させて短期間で理想の体型なる6ステップダイエット2016.11.03スリムボディになれたら、ぴったりとした洋服をキレイに着こなしてみたい!自信を持って水着姿になりたい!など、ダイエットに臨む時には何かしたらの理想のイメージを描くものですよね。ダイエット成功までにはある程度の時間が必要になることから、途中で挫折してしまうケースも少なくありません。短期間で理想の体型になれる方法があるなら、頑張れてしまうのも事実。そんな夢のようなダイエット成功を叶えてくれるのが炭水化物抜きダイエットです。そこで、今回は、炭水化物抜きダイエットを成功させて短期間で理想の体型なる6つのステップをお伝えします!炭水化物抜きダイエットを成功させて短期間で理想の体型なる6ステップ目次ステップ1.炭水化物抜きダイエットなら1週間でマイナス3キロも夢じゃない!ステップ2.こんなに方法は簡単です!ステップ3.成功ポイント!1日に必要な摂取カロリーを考えて食べるステップ4.炭水化物のかわりに摂りたい食材とは?ステップ5.炭水化物抜きダイエット中に控えたい食材ステップ6..バランス良く食べると美肌もキープできるまとめ炭水化物抜きダイエットを成功させて短期間で理想の体型なる6つのステップステップ1.炭水化物抜きダイエットなら1週間でマイナス3キロも夢じゃない!炭水化物は人間のエネルギー源になっている、栄養素の1つです。脂肪がたっぷりと蓄えられているのに、エネルギーを補給すると、余分な脂肪やお肉がプラスして体についてしまいます。この余分なエネルギーをカットして効率的に痩せられるのが炭水化物ダイエットなのです。●ご飯や、パン、芋類を一切摂らない●アルコールやカフェインも控える●朝はグレープフルーツやヨーグルトを食べる●昼食、夕食はシンプルな味付けのお肉や魚などをたっぷりとってOK●野菜は好きなだけ食べてOKお肉や魚などのタンパク質類をたっぷりと摂ることで、筋肉量が減ることなく、効率的に脂肪を燃焼させることができ、さらにリバウンドの心配もありません。お肉は脂身の少ない赤身を選ぶようにします。ステップ3.成功ポイント!1日に必要な摂取カロリーを考えて食べるご飯などの炭水化物を減らすことで、摂取カロリーは大幅に減らることはできますが、それ以外に高カロリーな揚げ物などを摂りすぎると、結局はカロリーオーバーになってしまい、痩せにくくなてしまいます。炭水化物抜きダイエットを行う際にも、1日に必要な摂取カロリー内で収まるような工夫が必要になります。ステップ4.炭水化物のかわりに摂りたい食材とは?ご飯などの炭水化物の代わりに積極的に摂ることで、より痩せやすい体を作り出す食材があります。効率の良い炭水化物ダイエットが目指せますよ。葉物野菜には食物繊維がたっぷりと含まれているので、ダイエット時に悩まされがちな便秘解消に効果を発揮します。ビタミンも豊富なので、美肌キープもできますよ。青魚にはオメガ3という多価不飽和脂肪酸やDHAやEPAといった良質な脂肪酸が含まれています。これらは脂肪でありながら、悪玉コレステロール減らす効果があるので、血液をサラサラな状態にして、代謝のよい痩せやすい体を作りだすことができます。●海藻やこんにゃくは、カロリーが低いことで知られていますが、食物繊維もたっぷりと含まれているダイエット向き食材です。便のかさを増して排出しやすい状態にしたり、血糖値上昇を抑えるので、食事まえに摂ることで短時間で空腹感でない状態をキープできるようになります。ステップ5.炭水化物抜きダイエット中に控えたい食材ご飯やパンなどの炭水化物はもちろんですが、炭水化物抜きダイエット時には、できるだけ避けた方が良い食材があります。●お肉の脂身お肉の脂身は飽和脂肪酸。これは、中性脂肪の原因になる脂肪で、肥満の要因にもなります。摂りすぎると生活習慣病を引き起こしてしまうので、できるだけ避けるようにしましょう。生クリームやバター、クリームチーズも同様です。ステップ6..バランス良く食べると美肌もキープできる炭水化物抜きダイエットをすると、肌がボロボロ・カサカサになると聞いたことがあるかもしれませんが、これは単品食いなどの偏った食事内容が原因で起こります。炭水化物抜きダイエット中も、お肉ばかりを摂るのではなく、美肌をキープするために必要なビタミンやミネラルが豊富な野菜や海藻などもバランス良く食べるようにしましょう。おやつ代わりにドライフルールを摂ることで、栄養補給をできるだけでなく口寂しさや空腹感を緩和することができますよ。いかがでした?ご飯やパンなどの炭水化物を抜くだけで、1週間でマイナス4キロも夢ではありません。炭水化物抜きダイエットをより効率良く成功させるポイントは、1日摂取カロリー内の食事を摂る、炭水化物の代わりにビタミンやミネラルが豊富な葉物野菜やや脂肪抑制&便秘解消に役立つ海藻、こんにゃくを摂ったり、代謝をスムーズにする青魚類を摂ることです。単品食いにならずこれらの食材をバランス良く食べることで、肌トラブルを引き起こさず美肌をキープできるようになります。長期間に渡り、完全に炭水化物を摂らないダイエットは、逆に体のバランスを失ってしまいますので、2〜3週間の炭水化物抜きダイエットの後は、昼食に玄米やパスタなど比較的、血糖値が上がりにくい炭水化物を食べて、夜は炭水化物を少なめに摂ると言う方法が長続きするコツです。間食はダイエット中には控えたいですがいくら我慢していても目の前におやつがあれば間食してしまいそうになりますよね。ダイエット中の食事の我慢はストレスを溜めてしまい、やけ食いをしてリバウンドしてしまうのでかえって逆効果ですので、ダイエッ...アンチエイジングの習慣レトルト食品で老化が加速!?若返り食品で若さを保つ5つのポイント便利なレトルト食品ですが、気を付けて欲しいことがあります。レトルト食品は簡単に腐らない代わりに多くの添加物が含まれていますし、細胞の活性化を促す酵素が全く入っていません!ですから、レトルト食品の取り過ぎは、老化を早めてしまうのです。そこで今回は、レトルト食品で老化が加速するのは本当なのか?を検証しながら、若返り食品を食べてあなたの若さを保つ5つのポイントをご紹介してまいります。いつまでも若々しくいたい方必見です!ダイエットダイエットに役立つ!小食でも満腹感を得られる5つのポイント食事によってダイエットを試みる方法には、単純に食事の量や回数を減らすことや、油分や糖分・炭水化物といった特定の食品を制限する方法など種類はいろいろありますが、どれも基本的に腹八分目がお約束となっているため、ストレスや挫折を繰り返しがちであることは言うまでもありません。そこで今回は、多くの人が考える満腹感とダイエットの両立に注目し、効果を引き出すためのポイントについてお伝えしたいと思います。アンチエイジングの基礎知識ダイエットや便秘の悩みを解決!腸内環境を整える5つのポイント腸は、毎日の食事の栄養を体に取り込み、その人の血液の質や体質を形づくる大切な器官です。腸内に入ってきた物質を良いか悪いかの判断をし、必要な栄養素だけ取り込みます。腸の状態、つまり腸内環境が悪くなってしまうと、体に悪い物質が排出されず、体に悪影響を及ぼします。エクササイズポッコリ下腹をスッキリダイエットできる5つのトレーニング下腹がポッコリしてくる理由は内蔵下垂や猫背などが原因でもありますが、一番の理由はお腹の筋肉が弱くなったから!お腹の筋肉を鍛え、効果的に、簡単にポッコリ下腹をスッキリさせるトレーニングをお伝えします。激しい運動によるダイエットは精神的にも肉体的にもつらいダイエットのため、長期的にみてなかなか続かないですよね。健康的に美しく痩せるためには毎日コツコツと努力することが大切なんです。そこで今回オススメするのは、もっと楽に、そして確実に効果を上げるストレッチダイエットで、いつまでも若々しい身体を保ちましょう!ダイエットや食生活について美容効果が凄い!ドラゴンフルーツを食べてキレイを引き出す6つの方法ドラゴンフルーツは熱帯地域を中心に栽培されていて、日本では沖縄の特産品です。日本人にはあまり馴染みのないフルーツかもしれませんが、ビタミンや鉄分等、美容や健康に嬉しい栄養が満点です。働きをする、人の生命維持には欠かせない存在であり、加齢に伴ってどんどん減っていく存在です。酵素の減少は加齢だけでなく、食生活やストレスなど毎日の生活習慣も影響しています。今回は酵素であなたのキレイを引きだす効果についてお伝えします。