使用可能なブラウザでアクセスして下さい。残業は当然の習慣、忙しいから睡眠不足は当然――という「エコノミック・アニマル」的労働習慣は、日本に根強く残っている。良好な状態である「ウェルビーイング」への志向が強まりつつある。ウェルビーイングは生産性を阻害するどころか向上させる。最低8時間は眠るというアマゾンのジェフ・ベゾスも、スポーツジムを敷地内にいくつも備えたグーグルも、そのことにすでに気づいている。本書は、アメリカ発、ウェルビーイング実現のために「食べる・動く・眠る」の三方向から働きかけるアドバイスを詰め込んだ一冊である。著者は、ベストセラー作を次々と世に送り出してきたノンフィクションライターであり、かつ、ウェルビーイング情報の目利きでもある。10代の頃にがんを告知され、著者は、一日でも長く寿命を延ばせるように行動を始めた。さまざまな学術論文を読み込み、実証的なアイデアを生活の中で実行したのだ。して長年のうちに蓄積した知識を人々と共有したいという思いが、本書の執筆動機となっている。本書のすべてのアドバイスには、科学的裏付けがなされており、典拠となっている学術論文等の情報も巻末に収録されている。この点が、ほかのさまざまな類書と違う価値を本書にもたらしている。「座り続けるのは喫煙よりも体に悪い」「トマトで食事焼け」など、最新の研究からピックアップされたユニークな健康情報を、本書でぜひ手に入れてほしい。著者トム・ラスビジネス・健康・経済の分野で活躍する人間行動学の専門家。「同世代の中で最も偉大な思索家・ノンフィクションライターの一人」といわれる。2.0』が米アマゾンの年間ベストセラー1位に輝いている。研究や執筆、講演活動を精力的にこなす一方で、米ギャラップ社で上級科学者兼アドバイザーとして働く。同社では13年間にわたって「社員エンゲージメント・強み・指導力・ウェルビーイング」部門を統括。フォン・ヒッペル・リンドウ病研究所の副会長も務めた。アシュリーと2人の子どもと共に、バージニア州アーリントンに在住。要点1元気で長生きできるかどうかは、日々の選択にかかっている。食べる・動く・寝る、の3要素すべて同時に正しい選択を積み重ねていくことで、好循環が生まれる。要点2飲食物は、栄養素や原料に注意して、本当に体に良いものかを検討する習慣を身につけるとよい。要点3長時間座ることは肥満や心血管疾患のリスクを増やす。仕事場でも動く機会を増やせるよう工夫するのが大切だ。要点4睡眠不足は大きく生産性を損ねるので、仕事の成果のためにも、睡眠時間を確保できるようなスケジュールを立てるべきだ。RyanKing999健康を決めるのは日々の「選択」である、と著者は言う。小さな正しい選択を積み重ね、好循環をつくり出すことで、もっと元気になれるし、寿命も延ばせるのだ。著者自身の体験は、それを証明して余りある。著者は16歳のとき、左目のがんを告知され、さらには新生の突然変異である遺伝性疾患を患っていると診断された。この病はがん抑制遺伝子を機能させなくするので、がん細胞は体中に増殖してしまう。著者は絶望の果てに、1日でも長く生きるために自分に何ができるのかを徹底的に学ぶという決意をした。健康で長生きするには、どのように食べ、動き、眠るのがよいのかを実践してきた末に、現在の著者がある。以前は、長寿は遺伝子的要因によるという説があったが、最近の研究では、生活習慣こそが寿命の決定的要因であることが明らかになっている。著者のように、日々の選択でがん細胞の増殖を防ぐことはできる。10人中9人が死ぬが、これらは基本的に予防可能な病気なのである。食べる・動く・眠るという3要素に同時並行で取り組むことも、最新の研究成果に裏付けられた有効な方法だ。健康的な朝食は、その日の活力を生み出す。活動的に過ごすと、夜はよく眠れる。眠れると次の日はさらに健康的に、活動的に過ごせる。いうように、3要素は互いに関連しあい、好循環を生むので、1つの要素だけに取り組むよりも効果は高くなる。本書では、食べる・動く・眠るの3要素に並行してアプローチするため、各章で、1要素に偏らないように3つのアイデアを提案している。以降は、そのうちのいくつかの章を紹介しよう。AndreyPopov一口食べる、一口飲む、というささいな行為にも、健康にプラスであるかマイナスであるかという違いがある。甘い炭酸飲料でなくミネラルウォーターを飲むのはプラス、野菜でなくフライドポテトを選ぶとマイナスである。健康的に見える飲食物も、栄養素や原材料を考えるとじつは健康的にはマイナスである、という場合もあるので注意せねばならない。「農家直送サラダ」という名前でも、刻んだフライドチキンとベーコンがまぶされ、油たっぷりのドレッシングがかけられていたら、ちっとも健康的ではない。多くの料理には、良い材料も悪い材料も使われているものだが、差し引きしてみてプラスになるかどうか考えることを習慣にするとよい。座るのは喫煙より体に悪い世界的に見ると、運動不足で死ぬ人のほうが喫煙で死ぬ人よりも多いという。flier(フライヤー)」は、多忙なビジネスパーソンが本の内容を効率的につかむことで、ビジネスに役立つ知識・教養を身につけ、スキルアップに繋げることができます。具体的には、新規事業のアイデア、営業訪問時のトークネタ、ビジネストレンドや業界情報の把握、リーダーシップ・コーチングなどです。日常業務において、読者が書籍の考えや概念を適用することができるか一般的によく知られている従来のビジネス知識の提示にとどまっている。従来のビジネスの概念や知識に対して、新たな視点はほとんど見られない。従来のビジネスの概念や知識が大部分を占めるが、いくつかの革新的なアプローチや視点を含む。新しいメソッド、戦略、概念や視点が内容の大部分を占め、革新性に富む。新しい洞察や視点、または独自のビジネスイノベーションのアイデアが提示されている。難解な専門用語、長く複雑な文章、不明瞭な言い回しで書かれているうえ、非論理的。難解な専門用語、長く複雑な文章、不明瞭な言い回しが多く、脆弱な論理構成となっている。難解な専門用語には適切に注釈が書かれており、明瞭な文章で論理的に構成されている。テーマを理解するのに役立つ用語説明、概念の図解を含み、論理構成は良く推敲されている。テーマの理解を助ける用語説明や図解に富み、首尾一貫した強力な論理構成が展開されている。日々の業務に応用できるようなアイデアやコンセプトはほぼ皆無で、理論的な洞察のみにとどまっている。理論的な洞察と関連する実際の業務を結びつけるようなアイデアやコンセプトは限定的である。理論的な洞察が大部分であるものの、いくつかの事例やチェックリストなどを含み、一定の応用性を有する。多くのフレームワーク、チェックシート等のツール、およびケーススタディを伴う応用性の高いコンテンツを有する。ビジネスシーンに関連性の高い多くの事例やケーススタディ、実践的なツールを含み、応用性が極めて高い。非公開キャンセル送信(メールクライアントが開きます)。