小学校教育に籍を置き、本を出す、論文、研究、人を育てる実践をしています。小学校教育に籍を置き、本を出す、論文、研究、人を育てる実践をしています。関係するものをブログに載せています。見て頭の片隅におくと楽になります。ブックマーク,ツイッターのRT,リンクは、内容に賛意を示すものではありません。所属の立場とは独立したものです。雑記ブログのため正確性も保証しません。睡眠の借金、睡眠負債を減らすクレバー・ナップ参観の前・研究授業の前ねれないですよね。睡眠にも借金があります。最近は睡眠負債といわれていますね。この借金がたまると、情緒不安・パフォーマンス低下、身体症状の悪化を引き起こす。寝つきがいいー睡眠が足りないから寝つきがいい可能性もある。喜びがふえて、不安が減る。不眠は衝動性を高める。自殺の実行などのリスクを高める。無料うまく使わない手はないですね。眠れないことを諦めたときに日中にできること!睡眠負債をなくすためのクレバー・ナップ(パワーナップ)休み時間に、はじめにカフェイン(コーヒーなど)を摂取して仮眠をとる(15分程度)これはどこにでも書いていますが、実際に取り組むことが大切です。実行できない人への後押しです。極端にいえば教室で突っ伏すのもひとつの方法かもしれません。45分の休憩をせめて15分とりましょう。休憩とは何もしないでいい時間です。(子どもと話をするは休憩ではありません。)教員の寿命は七五三といわれています。63・65・67までになくなる人多いです。日中の短い睡眠で健康寿命を延ばしましょう。見栄えを気にして寿命を縮めませんように。↓にほんブログ村、教師ランキングを1日1回2箇所クリックください。(19)人気記事(画像付)PVLINE読者になってサクッとみにきてね!最新記事(有休の取り方のコツ)有休は無理してでも取る癖をつけましょう。日本の小学校では、移民として日本に住むお子さんの教育もますます求められてきます。これで世間知らずとは言わせない(1)。