それから足の指と手の指を合わせて、ストレッチしたり、足首を回したり。足の指を鍛えることは、つまずきの防止になります。それから、手のひらで膝をマッサージ。膝痛に効くツボとかも教えていただきました。して全身の運動をした後は、脳トレです。もしもし亀よ、をうたいながら、両手でグーパー。みなさんとてもお上手です。少なくとも、今日参加された女性陣に認知症の疑いがある方はゼロですね。(^^)/途中休憩をはさんで、ゴルフボールを足の指でつかむ練習。これが出来れば、転ぶことはまず無くなるそうです。みなさん、上手につまんでます。足指を鍛えることって、とても重要なことらしいです。伸縮性のあるバンドを利用して、胸を開いたり、首をそったり。