喫煙にはさまざまな疾患のリスクがあります。その主な疾患である肺がんや虚血性心疾患の死亡率は年々上昇しています。WHOでは喫煙を、「病気の原因の中で、予防できる最大にして単一の原因」として禁煙活動を強力に推進しています。他の先進国に比べ日本はまだまだ喫煙率が高いというのが現状です。たばこ依存はニコチンによる薬物依存症です。喫煙によりそこから離脱するには、さまざまな心理的・生理的な症状が現れます。・肺から血液中に入ったニコチンは6秒で脳に達し、心拍数が上がり、アドレナリンの分泌が増加し、脳が覚醒状態になります。すると物足りなくなり、また吸いたくなるのです。・ニコチンは体に対し、血液中のニコチン濃度を常に一定に保つようにしむけます。長く、喫煙が生活習慣になっているために起こります。識の心理的依存がたばこにもあるのです。・たばこがストレス解消になっている人の場合、たばこを吸わなければ別のストレス解消法があったはずなのに、その代わりが喫煙となってしまい、たばこへの心の依存を作ってしまったのです。お腹に空気を送り込む腹式呼吸をしてリラックスする。アルコールは自制心を弱くする為、再喫煙しやすくなる。禁煙を始めて2週間は酒席やタバコを吸う人が多い場所を避ける。冷たい水や氷、熱いお茶で口の中に温度刺激を与える。野菜には、イライラを抑制する作用や、便通を整える作用がある。外来へ受診されることをお勧めします。※滋賀県内の禁煙治療を受けられる医療機関はこちら。