高齢者TwitterFacebookLinkedInPocketLINELINE蓼科区いきいきサロン「おたっしゃ教室」体験してきました~!椅子に掛けて行う体操や脳トレゲームを行なう、お達者教室。今回の参加者は、全部で10人。先生と社協の伊藤さん、担当の世良田さん、それからWEB担当の僕を除いた純粋な参加者は6人。なんと全員が女性です。男性陣は何をしているやら。これじゃ、どんどん健康寿命、奥様に差をつけられちゃいますね。いうことで男性参加者、急募です!!参加すれば、きっとモテますよ~\(^o^)/さて体操は椅子を向かい合わせに丸く置いて、スタート仲良く向かい合わせです。何種類かの首の運動でスタートし、次は肩。う~んとすぼめて、ストンと落とし。あ~、気持ちイイ!それから腕を折り曲げ、肩甲骨に触れながらの肩回し。両腕を思いっきり開いて、それからストーン。どの体操でも脱力がセットになっているようで、なるほどストーンが大事なのかと納得。両腕を思いっきり開きます。それから体をひねって、椅子の背の片側を両手でつかみます。(;^_^A椅子に座った体操なんて、運動になるんかいなと正直、バカにしていたのですが、もう汗をかいてきました。それから手を伸ばし、肩を伸ばし。思いっきり上に伸びます。次から次と、新しい運動が切れ目なく続きます。ここまでが上半身の運動。次は足腰!まずは前屈して腰を伸ばします。コチコチの腰が伸びます。それから大きく両足を開いて、これは内転筋に効くそうです。