い恐怖症など)を抱えており、その症状を治すためにさまざまな本を読んできました。各書籍のなかには治療のヒントになりうるものも存在し、いまも定期的に繰り返し読んでいます。そこで当記事では対人恐怖症者であるわたしの視点で、対人恐怖症治療におすすめの本をまとめました。自分の心理状態によってピンとくる本も変わるため完全なランキング形式ではありませんが、おすすめ度の高い順に紹介しています。ちなみに以下にで紹介する各書籍はオーディオブックとして聞くことも可能です(森田療法の原点シリーズは除く)。本を楽しめるようになった」という記事をご参考ください)。森田療法といえば、対人恐怖症の治療法として有名ですね。対人恐怖症という病気の正体とその治し方について、森田氏の見解がくわしく書かれています。森田氏が診察した患者の体験談なども多く含まれているので、より身近に森田療法の根本概念に触れることができるでしょう。昭和初期に書かれたものなので文体が少し読みにくいですが、ここまで対人恐怖症について掘り下げて書いてある本はありません。何度も読み込めば森田療法のエッセンスがつかめるかと思います。「あるがまま」「目的本位」という心がけは、対人恐怖症と付き合いながら生きていくための大切な処世術です。視線恐怖症または脇見恐怖症のみを治す場合はおそらく参考にならないでしょう。わたし個人としては、森田療法が視線恐怖症治療にも有効なのか疑問です。当記事の冒頭で触れたとおり森田療法の原点シリーズはオーディオブック化されていないため、わたしは無理やりオーディオブック化して聞いています。オーディオブック自作の流れについても記事を書きましたので、ご興味のある方はそちらも読んでみてください。心の無駄な反応をできるだけ減らそうという趣旨の本です。発症すると、人のささいな言動について悪い妄想をして自分を追い込んでしまうことが少なくありません。した「反応」をなくすヒントが本書には掲載されています。「正しい理解」という概念は認知行動療法ともいえるもので、対人恐怖症のリハビリにも有効です。「正しい方向性」を意識する生き方は、対人恐怖のせいで自分の目的や目標をついあきらめてしまうような方にとって参考になるでしょう。本書のタイトルを思い出すだけでも、「いけない。反応してしまった」「気をつけよう」と反省できますよ。仏教の僧侶の方が書いた本であり、原始仏教のさまざまな考え方についての説明もわかりやすいです。わたしはこの本をきっかけに仏教に興味を持ち始めました。