iOSだとこのアプリがタイマーもバックグラウンド再生もあって便利です。@sampoeveryday根拠はないけど、効果ありそう。@Rayzack707何か音がしてるほうが眠りやすいときは確かにあるなあ。これを見て、姫様が安眠できるといいな。@Fritillaria_Dこれ。俺もわざと秒針がカチカチ音鳴る時計を部屋に置いてる。電車やハンモックの揺れの波長と同じですね。心臓より少し遅いのでリラックスすると実験かなんかで出てたはずです。20:37:03ヴォルお。睡眠導入ガジェットを所有してますが、それは意識を天井に投影される一定のリズムで点滅する青い点に集中させるように仕向けられています。ホワイトノイズを聴くことで眠りを誘うってのもありますが、要するに睡眠導入は雑念に頭を使わせないための「集中」に集約されるのかもしれませんね。電子工作で安眠機とかあったな。一定周期の音で安眠できると言う話は昔からあって、母親の心臓の鼓動で安心できる説とかあり。@yodelxこれ面白いね。困った時やってみよう。2018年11月16日この人が楽器やってるからリズムに対して体が合わせてくってのもあるかもね。リズムにあわせると眠くなるのは良くある気がする。赤ちゃん寝かしつける時とかゆっくりポンポンするよね。子供の頃からしみついたゼンマイ式の柱時計の音が入眠アイテム。カッチコッチがチコッチカとかッチカッチコとか揺れだすとたいてい寝てしまう。自分も滅茶苦茶寝付き悪かったけど、環境音アプリで寝られるようになったよ。自分に合ったのは汽車の音だけど、色々あるから試してみるといいかも。2018年11月16日カッ、カッ、カッ、チーン。大脳は単調な刺激が続くと覚醒状態を維持できなくなるから、そういう効果なのでしょうね。メトロノームに限らず、単調な刺激なら何でもいいので、色々工夫してみるといいと思います。ほかにも体温が低下するタイミングが眠りやすいので、お風呂に入って身体が温まった状態から寝ようとすると効果的と聞いたことあります。日本睡眠学会の本だったかな。個人的なおすすめは「自然音が多めの耳かき音声動画」。癒やし効果バツギュンです。オススメはとみみ庵様の鈴の音シリーズや桃色CODE様の道草屋シリーズ。映画「SEVEN」のサマセット刑事も寝る前にメトロノームをカチコチしてたな。不眠症のつらさは分かる。ネットの知識でいろいろやってみても、「眠らなきゃいけないときに眠れない」。そこで、盲点になりがちなのは、「眠らなきゃいけない」という強迫観念が脳に緊張とストレスを与えて、かえって眠れなくなる。好きなことを考えればいい。「美少女の脇おにぎりが一個、二個......」とか、その人が好きなら何でもいい。「明日の仕事がー」「失敗したら上司に怒られるー」とか、そういう真剣な思考が一番眠れなくなる。真面目人間ほど、肩の力の抜き方が下手で、プレッシャーで眠れない悪循環が起きる。くだらないことの方がいいんです。くだらないほどリラックスできるから。馴染む音で代用すればいい。́・ω・`)GlyとGABAぶっこみおぬぬめ。GABA高いからGlyだけでええんやけどね。あとお風呂はいる前に緊張緩和系の目薬ぶっさして血流リセットさせるの必須なのとマッサージしたほうがいいよ、あれすごく生き返る。体の冷えが原因になってることもあるので、2分弱でもいいからちょっと熱めの湯船にしっかり浸かるのもええやで。風呂から上がったらオフトゥンシューッしてあとは無になればオチる。戦時中に不眠症の海軍士官の為に考案された、バド・ウィンターのリラックス法もおススメ。技法が1つに詰まったやり方やで。合う人は採用すればいいし、合わない人は無理に採用しない方がいいでしょうね。結局、自分にとっての「眠りにつく儀式」を習慣化ができれば、それは何でもいいのだと思います(アルコールなど嗜好品を除けば)。これがあれば眠れる、というものを探すことが大事なんだろうなと。秒針とか振り子だとテンポ早すぎるんやろな。秒針の音が気になるマンはノイズマシンが良いかも知れないぞ。