+゚.【Lアルギニン】アルギニンの摂取効果は科学的に証明されおり、疲労回復、および男性の生殖機能の強化にも著しい効果を発揮してくれます。アルギニン(L-アルギニン)は成長ホルモンの分泌を促進させる効果があります。●アルギニンとL-アルギニン(エルアルギニン)の違いについてアミノ酸には「D型」と「L型」の2種類があると言われています。L型は「天然型」で自然界に存在するもの、D型は「非天然型」とも呼ばれ、自然界にはほぼ存在しないアミノ酸と言われています。D型の生理作用については、まだ不明な点が多いのが現状です。したがって、アルギニンサプリに「L-アルギニン」と書かれていれば、L型アルギニンが使われているということになります。■アルギニンの効果アルギニンの主な効果です。血液の循環を良くする■アルギニンとは?アルギニンは、天然に存在するアミノ酸の一種です。体内で生成もされるため非必須アミノ酸に分類されますが、加齢と共に充分な量が体内で生成されなくなってくるため、アルギニンを十分に摂取することは健康面において、非常にプラスの効果がたくさんあるという研究結果が多数発表されています。アルギニンは、摂取するだけで成長ホルモンの分泌を促してくれ、スーパーアミノ酸とも呼ばれています。・アルギニンと一酸化窒素(NO)の関係アルギニンからは、一酸化窒素(NO)が生産され、一酸化窒素には血管を拡げる作用があります。この効果で血流の改善がみられます。一酸化窒素には、アンモニアを取り除き、乳酸を代謝させる働きがあるため、スポーツ時のパフォーマンス向上などの効果があることが確認されています。・アルギニンと成長ホルモンの関係アルギニンは、脳下垂体に作用することで、成長ホルモンの分泌を促進してくれます。成長ホルモンは、体内のタンパク質合成を促します。筋肉を付けたり、疲労回復、怪我などの回復に役立ちます。成長ホルモンは、大人になると年齢と共に分泌量が減っていきます。アルギニンを摂取することで、若い時の状態に体をもっていけるため、大変注目されるようになりました。ホルモンを補うために、外部から直接注入するという考えもありますが、これを行うと体内でホルモンを作り出す器官が衰退してしまうという問題点があります。そのため、アルギニンを摂取して成長ホルモンの分泌を促すことが、安全でかつ素晴らしい結果が出ることを、多数の研究者が発表しています。WHO(世界保健機構)によると、一般の成人男性に必要なアルギニンの摂取量は一日に6~7gとされています。ところが、日本人の食生活では、必要なアルギニンの6割くらいしか摂取が出来ていないと言われています。アルギニンは、強力なアルカリ性であるため、中和されているサプリメントを選びます。飲み方は、十分な水分と一緒に摂取します。■アルギニンの摂取のタイミングアルギニンの効果的な摂取タイミングは、筋トレの前、または就寝前に摂取する方法が効果的です。成長ホルモンの分泌が盛んになるのは就寝後、筋トレ後なので、その少し前のタイミングで摂取することにより、一層効果が実感出来ます。男性の性機能を強化するためには、事を行う約60分前に空腹状態で摂取することで、より効果的となります。上記のように摂取することで、アルギニンはバキバキなボディーを手に入れるために役立ちます。アルギニンを多く含む食品)アルギニンを食べ物で摂取しようとした場合、効果的な量を摂取することは全く現実的ではありません。効果が見込めるアルギニンの量を摂取するのは難しいと言えます。したがって、アルギニンサプリメントは非常に価値が高く、効果的と言えます。アルギニンで身長が伸びるのかという質問がよくみられますが、成長ホルモンの分泌を促進するということとなぜかイコールで結びつけられていることがあります。成長ホルモンは組織の細胞を再生するのに必要ですが、身長が伸びるということだけに関与しているわけではないことを、理解しておく必要があります。お読みになってからお申込みさい。■断食のメリット~クレンジングの効果~間違った食生活を続けていると体に本来備わっている肝臓の解毒システムが低下します。)が主に脂肪などに蓄積されるのですが、断食をすると脂肪が燃えるため、毒素が排出されます。~脂肪燃焼~体のエネルギー源である食べ物が入ってこないと、体は脂肪や肝臓に蓄積されているグリコーゲンをエネルギーとして利用するようになるため、脂肪の分解=燃焼が進みます。~免疫力の向上~断食により内臓が休まり、腸内環境が整うと、免疫力の担い手である血液中の白血球などが活性化します。同時に断食中は、普段食べ物の消化に使われているエネルギーが免疫系と組織再生のプロセスに回るので、免疫力が向上し、弱った細胞も正常に生まれ変わります。~内臓の働きの回復~現代人は過食になりがち。食を断つことで内臓は休息を与えられ、また普段消化吸収に費やされているエネルギーが組織の再生に使われるようになるため、機能の回復が望めます。~肌荒れやアレルギーの元凶ともいわれる腸内環境がリセットされ、善玉菌が増えて腸内の環境が整います。同時に、断食中は排泄力も高まり、腸内に溜まっていた老廃物や食べ物のカスが排泄されます。脂肪は炭水化物がない状態で燃焼すると不完全燃焼をおこし、ケトン体という中間物質を生成します。酸性の物質を排泄しようと働きます。ここで、酸性である胃酸も排泄されるため、吐き気がでます。脳がケトン体に慣れていないので、拒絶反応として頭痛になります。低血糖ではありません。何も知らずに断食を行うと危険なわけです。~頭痛が起きてしまったら~断食で頭痛になったような場合は、栄養の補給が必要です。急激に多くの糖分を取ると言う事は血糖値の急上昇・急下降を招きますので注意が必要です。身体への吸収がいいからと、水分補給を兼ねてポカリスエットなどのスポーツドリンクを飲むのは禁物です。水分を多量に摂るのもいけません。血液中の糖分がより薄まって、逆効果になります。~断食中の頭痛対策~有効なものは、精製していない糖分です。断食中にオススメなのは、はちみつです。適度な糖分になっていますので断食に向いている食品です。少量摂取してみてください。果糖は吸収が早いため血糖値の上昇も急激に引き起こすため、やはり避けた方がいいものです。※心が疲れている時や仕事が忙しい時はおすすめできません。体に無理がかかるとその反応が強く出やすく挫折しがちです。~回復食が重要~断食をすることで身体がエネルギー不足となり、かえってエネルギーをためこもうとしてリバウンドという現象がおこります。断食後は一定期間の回復食が必要です。■回復食とは断食後いきなり普通の食生活に戻るのではなく少しずつ摂取カロリーを増やす、また消化の良いものから摂取してゆくものです。回復食で過ごす必要があるといわれています。具なしのお味噌汁を7日間その後は、酵素玄米粥又は、玄米粥に具ありの味噌汁を3日~7日間その後は、少量を、ゆっくり噛み、ドロドロ状になるまで飲み込まない習慣をつけて下さい。なんでも、ゆっくり良く噛んで食べる!を心がけて下さい。断食後は、少量で満腹になる感覚があります。強い頭痛や吐き気、腹痛、湿疹が起きたら要注意です。無理して我慢しないで断食を辞めたほうが賢明です。最悪急性胃炎などにもなりかねません。腸内環境のリセットなど、数多くのメリットがあるといわれます。断食反応として頭痛、吐き気が起こることがあります。自宅で断食をするにはリスクがあります。対応をおさらいしましょう。・水分を大量には摂らない~クレンジング中に湿疹が出る原因~読んで納得した方のみ、挑戦してください。断食を始めると、体がどんどん餓鬼状態になっていきます。使うため皮膚に湿疹が現れます。いう事は、この汚れた脂肪をある意味使い切ってこそ!本当のデトックスなので、アトピーの方などは、ここをいかに乗り切かが決め手になります。断食すると肌がきれいになるのはこの為です。※ここを超えてこそなのですが、無理は禁物ケトン体とは?「ケトン体」は、アセトン、アセト酢酸、β-ヒドロキシ酪酸という、3つの物質の総称です。体内のブドウ糖が足りなくなると、体の脂肪が燃焼されエネルギー源として使われるようになり、この時、肝臓で作られるのがケトン体です。通常、脳はブドウ糖しかエネルギー源として使うことができないと言われていますが、最近ではケトン体が、ブドウ糖の代わりに脳のエネルギー源となるとも言われています。ケトン体は、脳のほか、様々な臓器においても、エネルギー源として使われています。〜脂肪の燃焼とケトン体〜糖尿病などの疾患の検査にも活用されていて、糖尿病のためにインスリンが生成されない場合などには、体内のブドウ糖をエネルギー源として使うことができなくなってしまいます。本来は、ブドウ糖をエネルギーとして利用していますが、糖尿病の人はブドウ糖が使えず脂肪を燃焼します。脂肪が燃焼する時にできる燃えカス?!(笑)の様なモノがケトン体です。この時に、ケトン体が作られるので、ケトン体の濃度は、糖尿病などの指標とされています。ケトン体は、酸性なのでケトン体が体内で増加すると血液も酸性になり、体調が悪くなってしまいます。血糖値及びインスリンをコントロールし、体脂肪が消費されやすい体質を作るのが、ケトン体です。炭水化物(糖質)を極端に減らすと、すい臓でインスリンが作られず血中の糖がなくなります。すると、身体は糖に代わるエネルギー源として、体内の脂肪が分解された「ケトン体」を使い始めます。このように、血液中に増えたケトン体がエネルギーとして使われている状態を「ケトーシス」と呼びます。食べ物から摂取した糖の代わりに、脂肪が分解されてできたケトン体がエネルギーとして使われるため、効率よく体脂肪が減少していきます。☆ケトン体を使い始めると、初めに様々な反応が身体に起こります。炭水化物をほぼ絶っていくと。ケトーシスに変化するまでの間は体がだるくなったり頭がボーッとしたりします。血中のケトン体濃度が上がり、体外へ排出するために脱水症状を起こすことがあります。水や甘くないお茶など、水分を1日に2リットルは摂りましょう。一時的に、ケトン体の甘酸っぱい匂い(いわゆるダイエット臭)がするようになったり、口臭が気になったりする事もあります。体脂肪が燃焼し、脂溶性毒が使われ、体脂肪率が下がるのは、やっとココから(^o^)/ある意味、脂溶性毒が使われ始めるので、様々な好転反応も出始めるのもココから!なので、初めてのクレンジングだと好転反応が出て、ちょっと大変かもですが!ココが頑張り時。参加費:3,500円どなたでもお気軽に参加できます。参加費:1,500円どなたでもお気軽に参加できます。