0食べ過ぎてしまった翌日にやってはいけないことダイエット中にやってはいけないと思いつつ「ついつい食べ過ぎてしまった...」という経験が一度はあるのではないでしょうか?多くの方が経験していることだと思われます。食べている時は美味しくて幸せなのですが、食べ終わったあとの後悔はすごく感じます。帳消しには出来ませんので、そんな時でも前を向いていかなくてはいけません。過ぎてしまったから、今日は食事量を減らして帳尻を合わせよう」なんて考えたこともあるのではないでしょうか。これが一番のNG行動といわれています。空腹時の身体は軽い飢餓モードに入って、少ない食事からも多くの栄養を吸収しようとしてしまいます。食べないことによって、その後の食事で太りやすくなってしまいます。朝食は食べるべきです。日光と朝食が私達の体内時計をリセットして、身体を目覚めさせるからです。最近は朝食を抜く人ほど冷え性のリスクが高まるといわれています。基礎代謝が下がり、不眠や便秘なども招いてしまう冷え性は、ダイエットの敵です。野菜だけを食べるなどの極端な偏った食事もNGといわれています。前日にいっぱい食べてしまったからといって、「量」に注意するのではなく、栄養の「質」に注目して食事を摂りたいです。具体的には代謝を促すビタミンB郡(豚肉、レバー、マグロ、カツオ、海苔、大豆など)や、便通を促す食物繊維、老廃物を排出する水をしっかり摂りましょう。前日に食べ過ぎてしまったからといって、極端に食事量を減らしたり、偏った食事をするとダイエットに逆効果になってしまう可能性があります。「量」を食べ過ぎてしまった翌日は、栄養成分の「質」に注目して代謝をサポートする食事を心掛けたいですね。1日食べ過ぎてしまったくらいで、これまでの努力がすべて台無しになってしまうわけではありませんので、翌日から切り替えて、食事のコントロールを再開していきましょう。Closedダイエットに適している食事のメニューとは?ダイエットをしようとするとメニューに困ります。料理が得意ではないので、野菜サラダ位しか思いつきません。Closedジムに行っていますがダイエット出来ないダイエットを始めようと思ってスポーツクラブに入会したのですが思うように体重が減らなくて困っています。Closedトレーニングやダイエットには意外と知られていないことがたくさんあります。今回は、有酸素運動について説明したいと思います。有酸素運動は、脂肪燃焼に効果的です。Closedよくお腹のお肉を落とそうと、必死に腹筋をされている方がいますが、腹筋をしてもお腹の脂肪は減ることはありません。勘違いされている方がかなりいますが、脂肪は筋肉にはならないですし、筋肉は脂肪にはならないです。Closedグリップにもトレーナーとしてのこだわりがあります。種目によって、手のどこの部分に力を入れるかを意識しています。Closed私がトレーナーとしてお客様よりも良い身体でいるというこだわりをもっています。トレーナーとして、指導する側としては当たり前ですね。置き換えダイエットに興味があります。運動は好きではなく、体を動かすくらいなら食べない方を選びたいです。Closed森のバターと呼ばれるアボカド。なんとなく美容に良さそうと言うイメージを持っている方も多いと思うので、そんなアボカドの美容効果と注意点をご紹介します。店舗紹介コラムトレーナーの体づくりへのこだわりF&Q体づくりの意外な常識Q&A。