JOHchangの日記スマートフォン用の表示で見るJOHchangの日記この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2019-05-16自宅でやっている筋トレ片手で曲げるアームバー25kgの画像ハンドグリップ70kgを握る画像ダンベル10kgの上げ下げ私がやっている自宅での筋トレです。アームバーの画像は25kgを片手で握ってWEBカメラで撮影しています。普段は60kgを両手で曲げています。両手で曲げているので撮影できなかった...初めての筋トレは鉄アレイ5kg300回と腕立て伏せ10かい10セットから始めました。始めた年齢は21歳からです。理由は倉庫のバイトを始めるのに筋力、体力不足だったからです。バイトに就いてからはあまり筋トレはしていませんでした。仕事が出来なくなってから数年経って再びやり始めました。ダンベル10kgはキツかったですし、アームバー60kgを曲げる練習中に左肩を痛めてしまいました。曲げていない状態のアームバー60kgの画像60kgのバーの柄をくっつけられるようになるまで1か月かかりました。この練習をするのは無理なので、アームバーは25~30kg辺りから始めることをお勧めします。日本は終わっている月別アーカイブはてなブログをはじめよう!JOHchangさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。