2016/09/08ベビー&産後ヨガは5つのテーマで行っています。『身体をねじることでデトックスできる』って聞いたことがある方も多いように思います。伸ばす、姿勢をよくするなどいいこといっぱい。ねじるって、どうやるのでしょうか?首だけクルッと後ろを向くのではねじったうちに入りません。おへそがどっちを向いているのかを意識して、呼吸とともに下から上に向かってねじりあげていく。「ねじれているなぁ~♪」という実感とともに、身体によい効果が出てきます。極端なことを言うと、顔の向きはどうでもいいので「胴体のねじり」が意識できていれば7割がたOKです。赤ちゃんと一緒のヨガクラスでは、顔の向きを赤ちゃんから離してしまうことは、リスクがあります。大丈夫そうだったら頸椎と顔の向きも入れていく、といった配慮をしています。逆転のポーズは、ダウンドッグや立位の前屈などが中心となります。血流を流し全身の流れを良くしていきます。重心を頭頂に置く逆転も、その日の様子次第で入れることがあります。私のクラスでは、このテーマにおいて次のようなことをお伝えしています。ENTRY戸塚スポーツセンター親子ヨガの最終回でしたこんにちは、井上マコです。...カルチャスクールSmileのヨガ講師を交代カルチャースクールSmileのヨガ講師、井上マコです。