MACすいませんm(__)m。アナウンスにも関わらず16名の出席者。大量の画像編集に時間がかかりそうなのでとりあえず、簡単にご報告を。涼山泊跡地ちょっと上の分岐。乗り方のアドバイス等、指導者よりご指導頂く。30秒の間隔を置いて、タイムの早い方が後方からスタートする。この追いつき追い越せがポイント。ハンデと言ったら聞こえが悪いが、追う者追われる者の図式は練習会に必須。抜く者は、渾身の力を込めて漕ぐ。追う者の心を折らせるため。抜かれる者も折れてはいけない。PB更新!!皆さん、今期や自己ベスト更新連発。追い込んでこそ、坂の醍醐味。皆さん、お疲れ様でした。お忙しいところ、本当にありがとうございます。主催者も参加するという、前代未聞の練習会。不手際もあったと思いますが、これがmacです。開き直ります(笑)山頂で三々五々となりましたが各々練習や、家庭サービスを興じられた事と思います。ご協賛頂きました(株)SWAT様、ライトウェイプロダクツジャパン(株)様おかげさまで、練習会大盛況でした。心より御礼申し上げます。次回の強化練習会は、今のところ未定です。決まり次第アナウンス致します。ところでmacのタイム......父ちゃん、おれはやれば出来る子だ!PB更新!!22'34"だ!!でも、1分短縮は自分でもビックリ。いうのもここ2ヶ月、自転車は200km程度とあまり乗っていなかったから。怒りのパワーと戯けてみたが、本当は裏付けがある。軽い体幹トレーニングと軽いストレッチ、週3のランニングはやっていた。乗る時間が無くても、これは容易に出来た。他に、食事のコントロール。22時以降、食事をしない。おかげで57kgをキープ。それと、フォームにも気をつけた。頭は下げず、肺に負担をかけないリラックス状態で乗る。ハンドルをきつく握りしめない。以前からやっている呼吸法。極めつけは、高濃度水素水SWAT。?ほぼこれで1分縮めたバイ。16時21分02秒この記事へのコメントお疲れ様に、しても22分台とは大したもんやね。(^o^)秋は50回記念大会やりますので、ぜひ皆さん大挙してご参加下さい。21:06:36お疲れ様でしたー!!昨日はお疲れさまでしたー!!とても楽しい練習になりましたー!写真がぼけぼけですいません。11:31:09今日も疲れています......>誤字さま追い込み過ぎました。途中からペースを上げすぎて、頭の中真っ白でした。目標だった22分台(年齢が44なので単純に半分)が出ましたので、その記念すべき50回大会は、21分台を狙います!!>zonoくんそうそう、その前に英彦山なんだよね〜♪みんなで登るのは面白いけど、たまにでいいね。19:00:44お疲れ様でした道を間違えてしまい後続の方にご迷惑をかけてしまいました。