飲み会嫌い2019-09-20飲み会嫌いになる理由と解決策!楽しむ方法を心理の専門家が解説12019-12-13飲み会嫌いを5つのステップで応急処置!苦手な心理を緩和しよう22019-12-13飲み会嫌いの原因「早口な人が独占!」を防ぐ攻略法-心理の専門家が解説32019-04-28飲み会嫌いになってしまう考え方とは?楽しむためのコツ-心理の専門家が解説42019-04-28飲み会嫌いの対処法!お酒が飲めない方の飲み会攻略法を紹介52019-05-18飲み会が嫌いなら「スマートな断り方」も知ろう!心理の専門家が解説6知恵袋TOP心理コラム人間関係コラムビジネスコラム総合コラム飲み会嫌いになってしまう考え方とは?楽しむためのコツ4コラム3では、飲み会嫌いの対処法の2つ目「集団の会話を攻略する」について考えました。話す速度別の攻略法を参考に苦手意識を緩和してみてくださいね。今回は、飲み会嫌いの対処法の3つ目「飲み会を好きになる考え方」について解説します。考え方のクセを認知療法で知ろう認知療法という心理療法の分野では「考え方」が「感情」に影響を与えることが分かっています。同じ飲み会でも「好き」「嫌い」が分かれますが、これって結構不思議なことだと思いませんか。同じ現象でも楽しめる人つまらないと感じる人がいます。いうことは、何かに違いがあるのです。その原因を「考え方」に求める療法が認知療法です。メジャーな心理療法なので入門として試してみましょう。飲み会嫌いになりやすい考え方のクセここでは飲み会が嫌いな人のよくある考え方を3つご紹介しますので、嫌いになりやすい考え方のクセを確認してみてください。好きになる考え方の例もご紹介しますので、参考にしてくださいね。1印象良く見られないといけない「よく見られたい」と考えることは人間である以上自然なことですが、必要以上に周囲を意識しすぎると、神経を使い過ぎて疲れてしまいます。その結果、「飲み会は気を使い過ぎるので嫌い!」と、なるのです。印象をよく見られないといけないと考えすぎている方は、以下の考え方がおススメです。”適度に気を遣うのは社会人のマナーだが、リラックスして話すのが飲み会の良いところ。気を抜いて話すのもOK。自分のダメなところもこの際みせてしまおう。”こんな形で「印象よく見られたい」という自分のハードルを少し下げてみましょう。2気を使わなくてはならないこの考え方もかなり多いです。気を遣うことはもちろん大事ですが、「過剰」になっていませんんか?とくに認知療法では「~しなければならない」「~すべき」という考え方をいつもしてしまう方は、ストレスを貯めやすい言われています。気を使わなくてはならない...と考えすぎている方は以下の考え方がおススメです。”気を使うことは大事だが「なるべく」でOK。相手も負担になってしまう。最初の30分は多少気を使って、あとの時間はちょっとだらけてしまってもOK!”いかがでしょうか(笑)。私(川島)の場合は大体こんな感じで飲み会の時間を過ごしています。みなさんなりの考えがあってOKです。自分なりに楽しめる考えに変えてみてくださいね。3自分の時間を犠牲にしている最近多いのが自分の時間を犠牲にしているという考え方です。私は麻雀が好きなので、飲み会に出ている間は麻雀ができなかったりします。この意味では犠牲になっていますね。みなさんも自分の趣味やリラックスする時間にあてたいと考える方も多いと思います。確かに1人で過ごす時間は落ち着いて楽しめますよね。最近の研究として人との会話の時間を減らしてしまうと、孤独感が高くなり、抑うつ状態になりやすいことが分かっています。1人で過ごす時間を多くすると、社会性を失ってしまいます。自己開示をしたり、共感してもらう時間も少なくなるので、人間関係も薄くなってきます。そこで自分の時間を犠牲にしているという考え方を少しだけ修正してみるとことをおススメします。”飲み会は確かに、疲れる面もあるが、様々な人と直接話す機会はとても大事な時間だ。1人でいるのは確かにらくだけど、様々な人の意見を聞いたり、楽しむと思い出になってあとで楽しめる。”飲み会終わりの回想も楽しみの1つ私(川島)は、飲み会の時間そのものだけではなく、飲み会が終わった後に回想する時間も1つの楽しみだと思っています。人との出会いや会話は人間の記憶に残りますし、概ねその記憶は楽しいのもに変換されていきます。想い出としてストックされるのも飲み会の良いところなのかなと感じます。ここまでの考え方はあくまでサンプルです。みなさんなりに肌に合いそうな考え方をを捜してみてくださいね(^^)飲み会と上手に付き合おう!飲み会は、決して固い場所ではありません。自分にプレッシャーをかけることなく、気軽な気持ちで参加してみてはいかがでしょうか。考え方が変わると苦手意識が強かった飲み会も楽しく参加できると思いますよ。次回は、飲み会嫌いの対処法の4つ目「下戸でも楽しめる飲み会攻略法」についてご紹介します。考え方のクセを直して、飲み会嫌いに対処しよう!次のコラムへ進むボタンはもう少し下にあります。コラムだけでなくコミュニケーション講座で練習したい!という方は下のお知らせをクリックして頂けると幸いです。私たちが講義をしている講座となります。今ここ2019-12-11「今ここ」歴史や意味とは?マインドフルネスの練習・活用例イライラする2019-12-15イライラする時の原因と対処法。​2019-05-22気分が落ち込む状態の対処法「体調を整える」5|コミュニケーション能力知恵袋2019-05-22気分が落ち込むときの原因と4つの対処法。​2019-11-19緊張しない方法‐受け入れ法で本番に強くなる。高める」52019-10-11自意識過剰の治し方「現実検討力」を高める62019-10-11自意識過剰を「失敗過敏→前向きな目標設定」に72019-10-11自意識過剰を直す「あるがまま」森田療法8自己愛2019-12-03自己愛が強い問題と特徴、克服のコツ。自己肯定感2019-10-01自己肯定感を高める方法・低い理由と3つの対処法1臨床心理士が解説2019-08-15自己肯定感の意味とは?定義を学ぼう22019-07-03自己肯定感不足で起こる問題点32019-06-13自己肯定感の高め方!「リフレーミング技法」42019-12-10自己肯定感を上げるコツ「他人を好き⇒自分を好き」52019-12-10自己肯定感を高める「適度に甘える法」62019-12-16自己肯定感を診断してみよう7自己効力感2019-10-01自己効力感の意味とは?セルフ診断と高める方法-臨床心理士監修12019-08-07自己効力感の意味・定義を分かりやすく解説22019-08-05自己効力感の心理的影響!メンタルへルスが安定32019-08-06自己効力感を高める「フロー心理学」とは42019-08-05自己効力感を高める方法を解説「スモールステップ」52019-08-02自己効力感を高める方法「小さないいね→自信変換法」62019-08-01自己効力感の上げ方「社会的サポート」を受けよう72019-08-02自己効力感診断とチェック8自己嫌悪2020-01-15自己嫌悪の心理学を詳しく解説します。チェック32019-12-11対人恐怖症を改善する-公的自己意識との付き合い方42019-10-15対人恐怖症と失敗過敏の改善-認知の歪みを修正しよう52019-12-11対人恐怖症の恐怖心を和らげるコツ「ほっとする思考」62019-09-25対人恐怖症を克服するための「スモールステップ」72019-12-11対人恐怖症と上手く付き合う「森田療法」とは82019-09-25対人恐怖症を会話力UPで改善する「SST」とは9楽しい人生2019-12-07楽しい人生・楽しく生きるコツを詳しく解説12019-12-11楽しい人生には「ポジティブな感情」が必須!22019-12-05楽しい人生を送るために必要な「フロー状態」とは32019-12-11楽しい人生の要「良好な人間関係」を構築しよう!42019-12-05楽しい人生を送る方法「人生に意味を見いだす」52019-12-07楽しい人生には「達成感」がある!6探求心2019-12-25探求心を高める方法-なぜ人は探求したくなるのか辛い時2019-12-11辛い時の対処法。うまく付き合う42019-05-09嘘をつく人への対応策「読心術をやめる」3つの方法5恨み2019-12-31恨みを晴らし方と蓄積される問題。優しい人2020-01-11優しい人になりたい!言葉の使い方-精神保健福祉士が解説12019-10-16優しい人診断とチェック22019-10-16優しい人になりたい!「前向きなストロークを学ぼう」32019-10-16優しい人なるための「ユマニチュ―ドケア」実践法42019-10-16優しい人になる「寛容思考法」で考え方を柔軟に5冷静沈着2020-01-12冷静沈着な人になるための方法・感情的な人の健康問題12019-11-20冷静沈着に!マインドフルネスで時間にゆとりを22019-10-17冷静沈着になる方法「問題を冷静に整理」32019-10-17冷静沈着を手に入れる「深呼吸法」4別れる2019-09-25別れる理由やタイミング!別れの言葉を心理学的に解説12020-01-12別れる理由が決まったら「伝え方」を考える22019-09-04別れる事への捉え方は「認知行動療法」で修正して前向きになろう32019-09-05別れる事が辛い!「ソーシャルサポート」で立ち直ろう42019-09-04別れる時の辛い気持ちを乗り越える方法。誤答率の測定する研究では、参加者たちに「4+9+2」のような3つの数字を足すという課題を与えました。不安感と同じように以下の2つの条件を比較しました。条件1:不快な音を鳴らす条件2:30秒に時間短縮その結果が以下の図です。上記の図でわかるように、30秒の制限時間ありの群よりも、オレンジの大きなエラーがなる群の方が圧倒的に誤答率が低いことが分かります。焦燥感が高いほどミスも多くなってしまうと考えられます。男性であっても情緒不安定な人のほうが他人を明るいと捉えていることが明らかになりました。情緒不安定な人のほうがい他人を好意的に見る傾向がありそうです。次におおらかさはどうでしょうか。下図のように情緒不安定な人のほうが他人をおおらかであると捉えていることが示されました。情緒不安定な人は他人のプラス面を見る傾向が強そうです。パーソナリティ障害の診断を下すには,以下の5つ以上により示される,不安定な人間関係,自己像,感情(すなわち,感情の調節不全)および顕著な衝動性の持続的パターンが認められる必要がある。高める考え方リスト1.私が悪い行動したとき、あくまでも「悪い行動」をしただけであって「悪い人」ではありません。2.うまく行動し、物事を成し遂げるとき、私は「良い人」ではありません。私は「うまく行動」した人です。3.勝ち負け、引き分けにかかわらず、自分を受け入れることができます。4.私は自分自身を証明しようとせずに自分自身になることができます。自分を責めたり、非難したり、傷つけたりすることなく。6.私は自分が良い人でも悪い人でもないことを証明できない人。私ができる最も賢いことは、単に受け入れることです。それらによって自分自身を判断したり定義することはありません。9.自尊心を求めることは、自己判断につながり、最終的には自責の念につながります。自己を受け入れ、これらの自己評価を回避します。10.私は何にも、または誰にも見られてない自分を受け入れます。少なくとも数週、通常は数か月、連続してほとんど毎日、不安の一次症状を示さなければならない、それらの症状は通常、以下の要素を含んでいなければならない。めまい、口渇など).。