水素健康インストラクター)子供のころから長年、敏感で弱い体質と付き合ってきたのですが、水素と出会ったのをきっかけにして体質がかわり、毎日をフルに活動できるようになりました。インストラクター』の資格をとるまでになってしまいました。さんに水素水はおすすめ?安全性や妊娠中のつわりへの効果、胎児の影響について妊活・妊婦生活TwitterFacebook0はてブ1Pocket0LINE2019.11.18妊娠中のお母さんは「つわり」などの体調の変化だけでなく、お腹の赤ちゃんの健康や成長・栄養面についても気をつかわなければいけないので大変ですよね。食べるものや飲むものについても普段以上に気をつけられていると思います。妊娠中に水素水を飲む安全性はどうなの?水素水を飲むとつわりや便秘にいい?胎児を守る効果もあるって本当?妊婦さんにとって理想的な水素の取り入れ方法は?などなど、気になる話題についてご紹介してみます。妊婦生活を快適にすごし元気な赤ちゃんを産むために、ぜひ参考にしてみてください。胎児の脳障害の原因は?水素はガードの固い子宮にも届く妊婦さんにおすすめの水素取り入れ方法は?できれば「好きなだけ飲める」水素水サーバーがおすすめ水素を取り入れるのにおすすめな『水素風呂』まとめ妊娠中に水素水を飲んでも大丈夫?まず「妊娠中に水素水を飲む」ことの安全性について。水素水の定義は「水に水素分子を高濃度で溶け込ませたもの」というものです。溶け込んだ水素分子はからだに害を与えることはなく、過剰摂取の心配もありません。体内で使われなかった分はすぐに呼気から排出されてしまうからですね。そのため水素水は妊婦さんであろうと赤ちゃんであろうと、飲んでも安全性には問題ありません。(参考記事:水素水の安全性は決着済み)また水素分子をからだに取り入れたからといって、妊娠中にたいせつな各種の栄養素の吸収をさまたげるということもありません。妊娠中の方が水素水を飲むことについては基本的に何の問題もないといえます。注意が必要な点があるとすると、水素を溶け込ませている水が「どんな水か」という点です。普通の水を飲む場合と同じですね。検査をクリアしているか水素水サーバーをつかう場合は、水道水ではなく浄水器をとおした水を使用するこのあたりには気をつけたほうがいいでしょう。水素サプリの安全性は?体内で反応して水素を発生させる「水素サプリ」の場合はどうでしょう?体内で発生する水素そのものには問題はありませんが、気になるのは「サプリメントを毎日摂取しても母体や胎児に影響はないの?」という、サプリそのものの安全性です。毎日のサプリ摂取にどんな影響があるかはわかっていないサプリメントは製品によって統一された規格がなく、また複数の成分が配合されていることも多いため、なかなか一般論としての評価ができません。倫理的な問題から、妊婦の方を対象にした大規模な臨床試験もできないという状況があります。「毎日のサプリ摂取が、母体や胎児にどんな影響をもたらすかはわからない」というのが現状なんですね。水素サプリについては「自己判断」で摂取を控えるか、またはかかりつけの医師等に相談することをおすすめします。妊婦さんが水素水を飲むことでつわりが軽くなる?水素水を飲むことで期待したくなることはたくさんありますが(参考:水素・水素水の研究論文で確認されているはたらきのまとめ)、とくに妊婦さんにとって注目したいのが「つわりが軽くなる」という経験談です。妊婦さんの多くが経験する「つわり」ですが、その原因は特定できていません。ホルモン分泌や代謝の変化など、多くの要因が絡まりあった結果、さまざまな辛い症状につながるといわれています。「〇〇がつわり軽減に効果がある」という言い方もできないのですが、体験談として水素水を飲むようになってつわりがラクになったという声はわりとよく聞かれます。ママリQ」で以下のようなやりとりがされてたりします。私は妊娠中ずっと水素水飲んでますよ(*^^*)初期は気持ちですがつわりも軽減された感じがありました。・ほとんどの疾患を引き起こすといわれている特定の活性酸素(ヒドロキシルラジカル)を取り除くはたらき・水素摂取によって分泌が促進されるグレリンというホルモンによる「交感神経のバランスをとる」はたらきこのようなはたらきが、つわりの軽減に関係している可能性は十分あると思います。妊婦さんが水素水を飲むと便秘にいい?女性に多い便秘ですが、妊娠中はとくに便秘になりやすいといわれています。子宮が腸を圧迫する場所にあるため、子宮が大きくなことで余計に腸が動きにくくなる妊娠性のホルモン(プロゲステロン等)の働きによって、腸の動きが抑えられるこれらの理由によって腸での通過時間が長くなり、その結果「便が硬くなる」ことが便秘の主な原因としてあげられます。水素水で便秘を解消できる可能性はある?一般的な便秘対策としては食物繊維をしっかりとる便を柔らかくする効果がある乳製品や果物をとる水分を充分とる(できれば1日2リットル)といったことがあげられます。実は水素水を飲んでいる人の口コミを見るとかなりの頻度で「便秘が解消しました」という声をみかけるんですよね。「水素水を飲むと便秘が解消する」と臨床試験で確認されているわけではありませんが、その「ありえる理由」について考えてみたいと思います。1.水分摂取量が増えるから水素水を飲むようになると、水分を意識して摂取するようになります。単純に以前より水分の摂取量が増えることによって、便秘にいい影響がでる可能性がまずあげられます。水素を経口摂取して「胃の中の水素濃度」が高まると、胃から「グレリン」というホルモンの分泌が促進されるのがわかっています。副交感神経(夜間リラックスして休むときに優位になる自律神経)を優位にするという働きをもっています。グレリンが分泌されることによって副交換神経が優位になり、筋肉の緊張が解かれ、血管の収縮もゆるむという効果があるんですね。それにより腸が動きやすくなって、便秘の改善につながるという可能性が考えられます。妊婦さんにとってうれしいもうひとつのグレリンの影響グレリンには副交換神経を優位にする以外にもう一つ作用があって、それは脳神経を保護して気分をやわらげるというはたらきです。妊婦さんは自分の体の変化や生活の変化で普段よりストレスを感じやすく、気分も落ち込みやすいと思います。そんなストレスに晒されて落ち込みやすくなった気分をやわらげてくれるというのは、とてもうれしい働きですよね。子宮内の虚血再灌流による胎児海馬障害を軽減する」この研究のポイントをまとめると以下のようになります。「妊娠中の母ラットが水素水を飲むことによって、お腹の中の赤ちゃんにまで水素が行き渡り、赤ちゃんの脳障害予防の効果があった」というものです。ラットによる動物実験とはいえ、興味深い結果ですよね。医療の進歩によって「周産期」(出産前後の期間)の赤ちゃんの死亡率は著しく下がってきています。妊娠中や出産前後の赤ちゃんの命を守ることについては、安心して現代の医療に任せることができるようになってきたということですね。その一方で、妊娠中に起こる可能性がある「胎児の脳障害」については、これまで有効な予防・治療策がないんだそうです。