今日はどうなされました?最近腱鞘炎になったみたいで、腕がだるくて悩んでいるんですけど、どうすれば改善できますか?腱鞘炎ですね。産後は腱鞘炎になりやすい時期なので、多くの産後ママの悩みの一つですね。腕だけでなく、手首や親指の付け根が痛いという人も多いです。それでは、まずは腱鞘炎になる原因から分かりやすく説明していきましょう。その後に、ケア方法を紹介していきますよ。はーい腱鞘炎が起こる原因とは?腱鞘炎が起こる原因は大きく分けると3つの原因が考えられます。使い過ぎ血液循環が悪いホルモンバランスの悪化(女性ホルモンの乱れ)一般的に言われているのは、使いすぎですが、それ以外にも2つも要素があることに注目してください。それでは、それぞれの原因について詳しく説明していきます。腕の使い過ぎ腱鞘炎というのは、体に負担がかかったらすぐに発症するというものではありません。徐々に負担・疲労が積み重なって、症状が現れるというものですね。仕事や育児など毎日のように腕を使う場合には疲労が重なりやすいです。女性は男性と比べて筋肉が弱いです。妊娠中は激しい運動もできないので、全体的に筋肉が弱くなっています。そのためすぐに筋肉が酷使されている状態になりやすいのです。そんな状態で産後の育児で、赤ちゃんを抱っこしたり、授乳したり、お風呂に入れたりと、腕に負担がかかることが多いので、多くの人が腱鞘炎に悩まされています。血液循環が悪い血液循環が悪いと、筋肉の老廃物が排出されにくいため、筋肉疲労の回復が遅くなります。回復スピードが遅いと、回復しきっていない状態で、腕を使うことになるので疲労が積み重なりやすいのです。ちなみに、出産時の出血によって、産後は血液が少ない状態なので、その分血液のめぐりも悪くなっています。ホルモンバランスの悪化(女性ホルモンの乱れ)出産する時には柔軟性が必要なので、女性の身体は全体が柔らかくなっています。子宮や骨盤は柔らかくなっていますね。その後、出産を終わったら柔らかくなった子宮や骨盤を元に戻す必要があるため、プロゲステロンという女性ホルモンが作用します。プロゲステロンには、子宮や骨盤を元の位置に戻すために腱鞘を収縮させる作用があります。硬くなると血液循環も悪くなりやすく、すぐに腕が酷使されている状態になりやすいのです。