「なんであの子だけチヤホヤされるの。仕事もできないのにおかしい。昔いた職場で、ずっとこんな気持ちに悩まされていました。合わない環境で無理を続けていたこと。パワハラを受けていたこと。すべてが悪い方に重なり、励ましの言葉すら受け入れることができない状態でした。「どうして自分だけこんなにつらいの?」こんな状態から抜け出すためにできることは大きくわけて3つあります。次に愚痴を言わないこと。最後が、あえてとことん落ち込むことです。無理に前向きになろうとしても、逆効果になる場合が多いです。それからひとつずつ動いていきましょう。できることを進めていけば、必ず状況を好転させることができますから。「どうして自分だけ...」とつらい気持ちになった時の対処法まずは今の状況を整理してみましょう。以下のことを確認してみてください。「職場に行くのも嫌」「明日も仕事だと考えるだけでな涙が出てくる」「何らかの体調不良が続いている」場合は、一度病院で診察を受けることをおすすめします。診察の結果次第では一刻も早く休職して、治療に専念すべきだからです。私の場合はうつ病と喘息でした。【休職か退職か】失業保険の観点から「辞める前に休職すべき」理由を解説このような場合、何よりも体を休めることが先決です。問題なのは、そこまで深刻ではないけれど、憂鬱や落ち込みが続く場合。この段階で対処法を間違えると上のような状態になってしまう恐れがあるんです。理不尽な目にあって、正当に評価されなくて。悔しくて惨めで情けなくてつらい。好きなことをしても気が晴れない。本を読んでも、「それができたら苦労しない!」としか思えない。相談しても「何もわかってない!」と思わず声を荒げたくなってしまう。今この記事を読んでいる方も、こんな状態ではないでしょうか。そんな時は、つい次のようなことをしがちですよね。愚痴を言う無理に前向きになろうとするこれをやってしまうと、自分も周りも不幸になります。愚痴を言うのはたまになら問題ありません。つらくて悩んでいる時は、心に余裕がない状態。その状態で愚痴を言い始めると、止まらなくなってしまうはず。最初こそ周りも慰めてくれますが、ずっと続けば「うっとうしい」と思われても仕方ありません。逆の立場なら、あなたもそう感じると思います。愚痴を言いたいときはグッとこらえる。その代わり、家に帰ったら心の内をすべて紙に書き出してみてください。言葉に出せないような罵詈雑言を書いたって大丈夫。書いたら捨てちゃってください。これをするだけでもかなりスッキリします。この記事で紹介しているトレーニングもおすすめです。最大の利点が職場の人や友達にずっと愚痴を浴びせなくて済むこと。自分と周りの関係がギクシャクすることを避けることにもつながっていますよ。無理に前向きになろうとしなくていい。意外な落とし穴それではなぜ、「無理に前向きになる」ことがいけないのか。実体験を交えて書きますね。それは最初に入った会社でのこと。やりたい分野の仕事があり、そのために大学に入りました。在学中も猛勉強して、それなりに知識も身に着けて。ところがいざ入社したら。職務に直結する学部を出ているにも関わらず、全員が学部と無関係の部署に配属されたのです。最初の会社の配属、今考えても理不尽だわ。募集してた専門職ドンピシャ専攻の大卒院卒も入社してたのに工学部でシステム開発してた人が総務に、高卒(普通科)がシステム部門に配属になった感じ。2018年8月27日こんな感じですね。勉強を頑張ってきただけに、本当にショックでした。専攻と直結する部署があるにも関わらず、無関係な部署に配属され。仕事ができない大卒、院卒は容赦なく叩かれる。大卒と高卒もスタートラインが同じような業務ならよかったのですが、普通に専門知識を求められる職種だったのであまりにも...。高卒の子はちやほやされていました。私の主観も入っていますが、かなり露骨だったと記憶しています。「大卒院卒と高卒に求められることは違う」と、頭ではわかっていました。それでもやはり、毎日のようにそんな光景を目の当たりにするうちに、心がすり減っていきました。大卒院卒に風当たりが強くて、高卒の子がちやほやされてたっけ。求められてることが違うのはわかってたけど、露骨すぎて萎えた。自分が勉強してきたことは何だったのかって落ち込んでたけど、当時は「そんな環境に長居してもいいことないわ。今なら、「専門知識を学んできた大卒や院卒を蔑ろにする会社の方がおかしい」と判断できます。(実際に優秀な人から辞めていきました...)でも、当時はパワハラや過度のストレスが重なって冷静に考えることができなかったんです。いう時は自己啓発本を読んだり、「働けてるだけでもありがたい」など、無理やり自分を納得させていました。これで気持ちが切り替えられるなら、それでもいいんです。本心を無視したツケは大きかった。