体にたまった疲れが出やすい時期になります。爽やかな時期なのに季節外れの夏バテになります。最近では、この季節独特の疲れを「秋バテ」と言います。秋は、食べ物が美味しい季節です。短い秋を楽しみたいものです。簡単にできて、即効性もある、そんなリセット方法を試してみました。暴飲暴食のリセットは朝食から。暴飲暴食のリセットにスープはおすすめです。フルーツを食べると暴飲暴食のリセットになる。さいごに暴飲暴食で疲れたのは、市販の惣菜やお弁当で一週間を過ごしてしまったこと!私は、この夏は、暑くて何もする気になれず、おまけに何かと忙しい毎日が続いていました。普段はあまり飲まない氷の入った冷たい飲み物を一日にたくさん飲んだり、アイスクリームを食べたり、おそうめんのつゆにも氷をいれたりしていました。暑いことを理由に家事をさぼりがちになり、ごはんを作るのも億劫に...でも、お腹は空くので、スーパーのお惣菜とコンビニのお弁当に頼りきりになった一週間がありました。胃腸に負担がかかっていると自覚。秋の味覚を逃してしまう、と食生活を見直すことにしました。暴飲暴食をしてしまったら、食事でゆっくりとリセットする一度、外食やスーパーのお惣菜に慣れてしまった味覚は、なかなか簡単には元に戻りません。急に薄味にすると、また、濃い味付けの外の味が食べたくなってしまいます。急がば回れの気持ちで、ゆっくりとリセットするほうが結果的には良いように思います。味が濃いのですが、基本は塩味だと思います。家で同じような味にしようとすると、かなりの量の塩を入れないと同じにならないことがあります。塩けのある食事を控えるようにします。ごはんとお味噌汁とお漬物、鮭の塩焼きは定番の日本の朝ごはんですが、お味噌汁も、お漬物も、塩焼きも、塩味です。バランスはいいのですが、ここは一品、減らします。味覚をフラットにするための制限と割り切ります。卵がけご飯で食べたいとき、これも醤油を使うので、その場合は、塩を少しだけ入れるたまご焼きにします。洋食の場合、トマトソースのパスタとサラダ、普段ならすてきなランチです。サラダにはドレッシングはかけません。一品だけ塩味のついたものを減らします。一日だけでもかなり効果的です。暴飲暴食のリセットは朝食から。和食よりも洋食のほうが塩味を控えやすいかもしれません。朝がパンの場合、チーズトーストやバターを使う方はジャムにします。ソーセージも味が濃いので、ハムに。サラダは市販のドレッシングは控えて、レモンか塩を少しだけ!暴飲暴食のリセットにスープはおすすめです。風邪の時などにもおすすめのスープです。比較的簡単に作れます。鶏肉、できれば骨付きのもの。