つくばマラソンhttp://www.tsukuba-marathon.com/なわけです。あと3日・・・わお(笑)☺2013年は10kmhttps://soshigaya-dc.comblog/blog/?p=11662014年はフルマラソンhttps://soshigaya-dc.comblog/blog/?p=1514そして今年もフルマラソンに参加します。昨年はネットタイムで5時間21分11秒という結果でした。正直ですね、ちょっと練習不足なんですね。5時間17分31秒を少しでも短縮できるように、あわよくば5時間切りって感じで行きたいと思います。そこまで走り込みもせず、フルマラソンとかしてしまうと翌日にとんでもない筋肉痛に襲われることがあるかと思います。損傷は免れないですよね。損傷の修復のための身体の生理的反応として筋肉痛が起きてしまうわけです。筋肉痛は起きてしまっても仕方がないです。痛みが大分和らぎます。運動直後にプールに入ると翌日意外と楽だったりしますよ。【軽い運動】わかります。動き始めはとっても痛いですよね。疲れてるし、動きたくないですよね。ウォーキングなどで良いので適度に動くようにしてください。新陳代謝が促され回復が早まります。【カイロプラクティック】これがさとうの一押しです!!疲労で固くなった筋肉が効果的に緩みます。