ライフスタイルイメージにだまされるな。グラノーラ、スムージー、ボリュームサラダ......。旬のヘルシーフードがコンビニでも買える時代になっています。ありすぎて、いったい何に良いのか、わからなくなることってありませんか?なかでも特に迷うのが、「ダイエット中のヘルシーフードの選び方」。イメージだけに翻弄されて、実は逆効果だった、なんてこともよく聞く話です。そこで今回は、ヘルシーそうに見えるけど要注意!「ダイエット中は控えたいコンビニ食品」を6つ厳選し、その代案も合わせて紹介したいと思います。1)シリアル&グラノーラヘルシーな印象がありますが......(撮影/筆者)ヘルシー朝ごはんのイメージが強い「シリアル」ですが、選び方を間違えると逆効果になってしまう危険性も。シュガーコーティングされたコーンフレークや色とりどりのフルーツグラノーラ。これらは基本的には“穀物”なので、糖質です。「砂糖」や「油脂類」を添加して調合されているため、「糖質&脂質たっぷり」であることを認識すべきです。選ぶ際には、素朴な玄米フレークや、糖質オフ・脂質オフタイプのグラノーラが賢明です。2)パスタサラダ「サラダ」の文字にだまされてはだめ!(撮影/筆者)ランチ候補として人気の「パスタサラダ」ですが、これも扱い方を間違えると太る温床になりかねません。以前の記事でも取り上げましたが、「野菜サラダの中にしっかり糖質が入っているんだぞ」と素直に受け入れつつ、リカバリー策を考えたいところ。パスタサラダをサラダとして食べたい場合は、血糖値を急上昇させない工夫をしながら、主食量の調整を。メインとして食べる場合には、満足感を得るためにタンパク質や野菜を補強すべきでしょう。3)ドライフルーツカバンに忍ばせている人も多いのでは?(撮影/筆者)「小腹が空いたらドライフルーツを食べなさい」とか、「かばんにはいつも入れておくべき美容オヤツ」とか言われていますが、否定的な専門家も少なくありません。乾燥して水分が減っているため、食べ過ぎを招きやすいこと。糖質の中でも特に“果糖”が多く含まれているため、老化の原因とされる「糖化」を導きやすいこと。この2点を集約しても、“太りやすく老けやすい”というイメージは容易に持てるでしょう。低糖質でありながらも良質な脂質を含む「ナッツ」(無塩タイプ)に代えて、ほどほどに楽しみましょう。健康スギアカツキは他にもこんな記事を書いていますコンビニ食材だけで作れちゃう“やみつき雑煮”。新発売・ローソンの「悪魔のおにぎり・悪魔のパン」。バランスの良い食べ合わせは?二日酔いの朝に効くコンビニ商品10選。開幕戦ホームラン3発、リリーフで復活...Mr.シャチホコが語る、アッコさんと初のサシ飲み「カツラをせずに行ったら...」アイドルと学業を両立させた「高学歴アイドル」5人。高収入なのに、専業主婦願望の妻に共働きを強要する弟。?職場で「もしもし」はNGワード。食べ合わせ抜群なパンは...「夕暮れ症候群」ってどんな症状?介護業界の用語お尻や脚がしびれるのは「腰痛の黄色信号」エクササイズで解消を「一人でしないよね?」女性に幻想を持ちすぎた男のLINEにドン引き...西友の商品陳列が話題に...なぜ無造作なのか。広報に聞いてみた「部下にカッとなってしまう」20代リーダーの悩み。Reserved.twitterfacebookinstagramTOPへ戻る。