東京の吉祥寺で、完全予約制のプライベート徹底順守した薄毛治療院を経営しております発毛技能士です。薄毛を予防する食べ物といったら何を想像しますか?バランスの良い食事?脂っこいものを控える?確かに非常に重要ですし、ぜひ行ってほしい食生活です。いえ、薄毛で悩む人の男性の多くが、サラリーマンや営業など仕事が忙しすぎて毎回バランスの取れた食事がとれていない人がほとんどではないでしょうか?そのため、よくこんな会話がお客様と行われています。「最近の食事はどうですか?」Aさん「少しずつ意識するようにしているよ。「おっ!素晴らしい!では昨日は何を食べました?」Aさん「朝はパン1枚と・・・昼はコンビニで・・・夜は・・・つまみ?ですかね。「もっと頑張りましょうね~。」**やはり、普段の生活にバランスの取れた食事を入れ込むことは中々難しいもの。自宅ケアを徹底して出来ている人もいらっしゃいます。サバ缶とイワシ缶を週3回以上食べましょうか。馴れてきたら、抗酸化力が強い食事を組み合わせていきましょう。記事:イワシが薄毛に効果的な事実【EPA】を摂取して抜け毛予防しよう!イワシが薄毛に効果的な事実【EPA】を摂取して抜け毛予防しよう!イワシなどの青魚に含まれているEPA。このEPAが実は薄毛に非常に効果があることをご存知ですか?数か月食べるだけでも抜け毛scalpcare-kichijoji.comなぜ、薄毛の方にイワシ缶やサバ缶が良いのか?イワシ缶やサバ缶には、主に下記の栄養素が豊富に含まれています。★EPA★DHAこの3種類の成分が髪の毛にとって非常に有効です。髪の毛の約9割は、ケラチンというタンパク質で構成されています。食べ物から摂取したタンパク質は、消化管内で分解されアミノ酸となり体内へ吸収されます。このアミノ酸が、ケラチンタンパク質として再合成されることで髪の毛は成長するのです。※)細かいシグナル経路を説明すると10,000文字を超えてしまうので、ざっくりとした説明となります。タンパク質は男性女性共に、体重ぐらいのグラム数を1日摂取すると良いと言われていますが、意外と難しいです。その点、1日1缶食べると、それだけでタンパク質が15g前後摂取することが可能です。1日の1/4を摂取することが出来ます。●補足知識タンパク質の観点だけでいうと、大豆製品もおススメです。大豆が髪に良い理由は「大豆イソフラボンの薄毛・抜け毛への効果は?」をご覧ください。★EPA・DHA★これらは、フィッシュオイルやオメガ3、不飽和脂肪酸など別名で言われています。サプリなどで見たことある人はいるのではないでしょうか?そんな私も常にフィッシュオイルはサプリでも摂取するようにしています。このEPAやDHAにはさまざまな効果が期待されています。髪の成長にとって、血流の増加は欠かす事が出来ない要素です。かのミノキシジルタブレットも血管を拡張させることで発毛を促しています。イワシ缶の効能については、テレビでよく薄毛との関係で取り上げられています。(画像:【名医のTHE太鼓判】2月18日放送分)※)多少、画像を加工している気も否めませんが、おそらく多少は増えていそうですね。サバ缶・イワシ缶の1日の摂取量は?サバ缶やイワシ缶は、1缶に相当量のEPA・DHAが含まれているため1日1缶のみで十分です。EPAの一日の摂取量の必要量は厚生労働省の発表では、1000mgが推奨されています。(イワシ1尾分)1日1缶で済むので、ぜひ食事に取り入れてみてはいかがでしょうか?ただし、毎日食べるのは結構きついです...。私は、2ヵ月でギブアップしました...。笑2~3日に1度ペースでも良いので取り入れて下さいね。育毛するために運動は効果的!薄毛と筋トレの関係完全マニュアル筋トレするとハゲ・薄毛になるか検証してみた。薄毛治療に成功した実例集(男性)薄毛治療に成功した実例集(女性)ダウンロード#薄毛#白髪#抜け毛#サバ#イワシ#EPA#DHAこの記事が気に入ったら、サポートをしてみませんか?気軽にクリエイターを支援できます。東京の吉祥寺で、完全予約プライベート厳守の発毛サロンを経営しています。AGAや円形脱毛症、びまん性脱毛症など男女問わず数多くの薄毛を解決してきました。髪の悩みがある貴方へ少しでも解決になればと情報発信中。22歳でM字ハゲになりAGA治療。内服薬なしで薄毛治療に成功。年150人以上の薄毛の悩みを解決。【画像あり】気のせいか分かるM字ハゲの基準とは?6ハゲのミライ【東京の薄毛・AGA治療院】ミノキシジルタブレットは初期脱毛より、辞めた後の抜け毛の方がヤバい。昆布とかワカメに髪を増やす育毛効果ってあるの?それとも迷信?8ハゲのミライ【東京の薄毛・AGA治療院】ミノキシジルタブレットは初期脱毛より、辞めた後の抜け毛の方がヤバい。クリエイターへのお問合せnoteカイゼン目安箱クリエイターの。