2019/02/28SHAREツイートシェアはてブLINEPocketダイエットを成功させるために効果的なのが、瞑想。「食べる瞑想」というもので、目の前の食事だけに集中するという意味。マインドフルネスとも言われています。食べ過ぎてしまうことが多いという人は、食べる瞑想がおすすめです。食いしん坊な私は食べ過ぎてしまうことがよくあるので、今回「食べる瞑想(マインドフルネス・イーティング)」に挑戦してみたので効果を紹介します。瞑想がダイエットに効果的?(マインドフルネス・イーティング)食事中、とにかく目の前食事だけに集中。五感を全て使って観察しながら食事をする。これが、食べる瞑想=マインドフルネス・イーティング。普段、テレビを見ながら、スマホを触りながら食事をしていませんか?「〜ながら食べ」はダイエット中にはおすすめできません。以下に当てはまる人は、食べる瞑想をすることでダイエットに効果的です。