硬い枕は頭痛の元?!購入時のチェックポイントあなたに快適な眠りを約束します。1,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。取材依頼はお問い合わせから。インスタグラムでも情報発信中⇒フォローはこちらから硬い寝心地の枕が好みだと、以下のような話を聞き心配にならないでしょうか?硬い枕は頭痛、圧迫感の原因となる寝違えをしやすい首を痛めやすい枕が硬すぎるのは問題です。適度な硬さであれば、他のポイント(フィット性、高さ)が適切であれば、このような問題を起こすことはほとんどありません。そこで本日は「硬い枕を購入する際のチェックポイント」をご紹介します。硬い枕を購入する際のチェックポイント硬い枕を購入するのなら、以下の3つのポイントをしっかりチェックしましょう。することで快眠できる枕を選べられるようになります。枕が首〜後頭部にフィットするか枕の高さは適切か硬すぎないか各チェックポイントの詳細を解説していきます。枕が首〜後頭部にフィットするか硬い枕を選ぶ時、最も気をつけていただきたいのが、「枕が首〜後頭部にしっかりとフィットしているか」の確認です。以下のイラストのように枕がピタッとフィットすることを目指しましょう。枕が首〜後頭部にフィットこのようにフィットさせれれば、快適に寝られます。硬い素材の枕なのに首〜後頭部にかけてフィットしていないとすると、以下のイラストのようになってしまいます。枕がフィットしていないこうなってしまうと、以下のような不快な症状を起こす可能性があります。後頭部に負担がかかってしまい圧迫感や頭痛、痺れの原因に首のサポートがないため首こり、肩こり、寝違えの原因に休息のための睡眠なのに、体を疲れさせてしまうことになってしまいます。実のところ、硬い素材の枕はただでさえフィット性が悪いことが多いです。首〜後頭部にピタッと合うことを重視して選ぶようにしましょう。枕の高さは適切か1つ目のポイントがOKだったら、その次に「枕の高さが適切か」を確認しましょう。適切な枕の高さは人によって異なるので、「理想的な寝姿勢を取れる枕の高さ」を目安にして選ぶようにしましょう。理想的な寝姿勢には2つのポイントがあります。枕の高さをこのように最適化することで、頚椎(首の骨)や筋肉を自然な状態でリラックスさせられますし、気道を圧迫せず呼吸が楽に眠れます。頚椎を痛める筋肉に疲労が溜まり、肩こり首こりに気道を圧迫しいびきの原因に血が頭に上りむくみの原因になどの症状を起こす恐れがあります。自分自身で枕の高さが適切か判断しにくい場合は、店員さんにチェックしてもらいましょう。枕の高さが適切であることは快眠するための最重要項目の一つです。硬すぎないか枕の硬さはある程度好みで決めてしまっても大丈夫です。硬すぎるものは厳禁です。枕は一度購入したら数年程度の長い付き合いになるので、きちんと試し寝をして適切な硬さであるか(硬すぎないか)チェックすることをおすすめします。試し寝をする際、まずは上記の2点をチェックしましょう。その上で、少なくとも10分以上枕の上に頭を置いて、圧迫感が生じないかを確認しましょう。圧迫感や痺れを感じる場合は、その枕は硬すぎるのではないかと思います。購入しても不満の残る寝心地になるのではないかと思います。※硬い枕と柔らかい枕、どちらがいいのか?硬い枕vs柔らかい枕の論争は尽きることはありません。これは本当に好みの問題だと私は考えています。硬すぎたり柔らかすぎたりせず、適度な硬さ/柔らかさであれば(そして、高さと素材が合っていれば)あとは好みで決めてしまって良いと思います。できる安眠枕のおすすめ11選】選び方の目安は3つ2019/10/07まとめ硬い枕の選び方を復習すると、以下のようになります。枕が首〜後頭部にフィットするか枕の高さは適切か硬すぎないか硬い枕を選ぶ際は、きちんと試し寝をしてこれら3つのポイントを満たした枕であるかチェックしましょう。3つともポイントを満たした枕であれば、その枕は「買い」の判断を下しても問題ないはずです。あなたが快眠枕に出会えることを陰ながら祈っています。枕に関するページを以下にまとめましたので、気になるトピックがあればあわせてご参考にしてください。・低反発枕は洗濯厳禁!汚れをキレイにする方法とは・もう買い換え時?枕の寿命の目安とは枕おすすめの寝具と選び方TweetPocket朝、目が覚めた時に首や肩に違和感が残っていませんか?このような眠りのお悩み、抱えてはいないでしょうか?・しっかりと寝たはずなのに朝目が覚めると体が重い・・。・朝スッキリと目覚めることができない・・。・日中眠いせいで仕事でミスが増えている・・。・眠りが浅いせいで深夜に目覚めてしまい、日中が辛い。・目覚めたあとの肩こりがひどく、朝から憂鬱だ・・。・最近気持ちよく目覚めたことがない・・。熟睡できず、眠りが浅いというあなたは、睡眠の質を向上させることが必要です。そのために私どもがおすすめしたいのが、フォスフレイクス枕です。細かな独立素材が首・後頭部にぴったりフィット。羽毛のようにやわらかで頭を包み込むような寝心地。すぐれた復元力で首をしっかりとサポート。洗濯機・乾燥機で本気で丸洗いOK。綿100%の贅沢な側生地。抜群のフィット性、豊かな復元力によるサポート性で、正しい寝姿勢で体をリラックスさせ、質の高い睡眠を実現します。1,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。取材依頼はお問い合わせから。*メールアドレス(公開はされません。*次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。「寝付きが悪くなった」など睡眠のお悩みを抱えてはいないでしょうか?多くの研究データから質の低い睡眠は生活の質を下げることがわかっています。快眠タイムズでは、皆さんの睡眠の質を向上させ、よりよい生活が送れるように、プロの視点から睡眠/寝具の情報を発信していきます。午後の眠気の3つの原因。あなたに快適な眠りを約束します。