2013/08/30こんにちは、その子です。呼吸をちょっと意識して、肺にたくさん空気を入れて体中に酸素を送ってあげましょう。これだけでも、代謝はあがります。スポンサーリンク呼吸には、「胸式呼吸」と「腹式呼吸」の2つがあります。目的に合わせて使い分けてみるのはいかがでしょう?今回は腹式呼吸にスポットを当ててみました。RelaxingMusic腹式呼吸なんと、胸式呼吸の約3倍も空気を取り入れることができるようです。image="arrow3-r"]リラックス効果ストレスを感じている時は、呼吸も浅くなっているもの。呼吸が浅くなると、酸素も供給されません。腹式呼吸をすることで、酸素を十分に取り入れて、体の緊張状態をやわらげてくれます。不眠やウツなどの精神的な疾患にも効果的です。体がリラックス状態になると、血管の収縮が取れて血行が良くなります。横隔膜を動かすので内臓も良く動くようになります。血行が良くなるので、冷えや生理痛、生理不順にも効果があります。腹筋を使うこと、血行が良くなることで、ダイエット効果もあります。image="arrow3-r"]アレルギーにも?アレルギー体質の人は口呼吸や、猫背の人が多いようです。直接的に治すものではありませんが、酸素を多く取ることで、免疫力を高めてくれます。仰向けで寝てみた方が分かりやすいのですが、慣れていればそのままで大丈夫です。両手をお腹に当てましょう。お腹をへこませて、ゆっくりと鼻から肺から空気を出します。お腹を持ち上げて、ゆっくりと鼻から肺へ空気を送り込みます。慣れてきたら、手をおへその下に持ってきて「丹田(たんでん)」というところを意識して呼吸してみましょう。この丹田に空気を送り込むイメージで呼吸します。丹田の場所は、だいたいでいいのですが、私の感覚としては子宮をイメージしています。鼻から吸って、口から吐く方法もあるようです。感覚が分かるようになれば、座っていても大丈夫です。したイメージで、ただただリラックスしましょう。ヨガの腹式呼吸カラーブリージング呼吸をするときには、暖かいビーチで日光を浴びながら(イメージなので日焼けも気にしない♪)横になっているリラックスしたイメージを持つのもいいのですが、ピンクのキレイな空気を吸って、ちょっと体の汚れたもの(?)を出すイメージを持つと、アンチエイジングや女性らしさを倍増させてくれるといいます。ピンク呼吸とも言われています。マユツバものですが、ただイメージするだけなのでやってみない理由はありません。色を変えると効果も違うので、目的や気分に合わせて色を変えてみるのもいいかもしれませんね。corner="r"]ピンク・・・女性なら基本的にいつでも。目的別でなくてもオススメ。好きな人に会う前にも。「あすラボ」より、林先生が「勉強しない子供」を持つ母親を相手に授業こんにちは、その子です。...ブラデリスで余計な脂肪をバストに入れて、スタイルアップを狙うこんにちは、その子です。早朝ウォーキングを始めた私。...夏でも冷えから女性の体を守りましょうこんにちは、その子です。...潜在意識から痩せる!!潜在意識を働かせる4つのコツこんにちは、その子です。POSTランニングと筋トレ!体重が減らないのはどうして?私の夫の朝の日課は、ランニングです。...ダイエットを運動で効果的にする方法とは?おすすめはコレ!高校生の娘、最近体重を気にし始めたんです。友達のA子とお茶をしました。...体重・身長からBMI標準値を計算!理想体重とモデル体重って?季節の変わり目になると気になること。人気の投稿とページ授乳中の食事。