朝食べたもの昼食べたもの夜食べたもの全部チェックしてそのカロリーを記録していきました。数字で表して目で見るとハッとします。「あぁけっこうカロリー多いんだなぁ」とか「タンパク質少ないなぁ」とか「脂質多いなぁ」とか普段食べるものを気にするようになります。めんどくさ過ぎて辞めました。このレコーディングダイエットに関しては今回、成功したダイエットの前フリになってたりします。今回のダイエットで取り組んだ方法そうは言っても太ったまんまでいるわけにはいきません。ぶっちゃけ、太ってる自分が嫌だというより嫁さんが太ってる僕に向けている視線が痛かったからです。いうか、僕の向こうを見てるような視線でした。「昔はこんなんじゃなかったなぁ。そんな声が視線から聞こえる。そんなわけで今回ダイエットに挑戦しました。「運動に頼らない」ということにしました。新たに取り入れたダイエット方法が体質改善です。具体的には糖質制限です。いうのもレコーディングダイエットをやっていたときに糖質もある程度、制限していたんですがそれが効いた(ような気がした)からです。時系列で解説していきます。1ヶ月目:食事制限(糖質制限)+ウォーキング、筋トレまず、1ヶ月目は上記の方法でダイエットに取り組みました。これで10kg痩せました。www.kozaaana.com詳しくはこちらに書いています。運動もしていますがメインは糖質制限です。2ヶ月目前半:食事制限+ホットヨガ2ヶ月目も糖質制限です。変わったのは運動がホットヨガに変わったということですね。1ヶ月目に糖質制限で-10kg痩せたのでこの調子で痩せて行くかなと思いきや、問題発生です。問題発生!ダイエット停滞期がやって来たある時からどれだけ糖質制限してもホットヨガで汗かいても体重が減らなくなったのです。お通じが来なくなりました。便秘になってしまったんです。そこで自家製の野菜ジュースを取り入れることにしました。これをミキサーにかけて飲みます。2ヶ月目後半:食事制限+ホットヨガ+野菜ジュース結果、野菜ジュースのおかげでお通じが良くなってまた体重が減っていきました。結果:大成功を迎えるんで結果は冒頭にお話しした通り写真を見て頂いた通り大成功しました。今までダイエットに成功したことなかったので本当にうれしかったです泣それぞれのダイエットの取り組みの効果についてこの2ヶ月で取り組んだダイエットの方法と内容についてです。糖質制限よく取り組まれるダイエット方法ですね。糖質がたくさん含まれるご飯やパンなどの炭水化物の摂取量を減らすというものです。ライザップなんかもこの方法とってますね。僕の場合は現在ご飯を一日1杯程度にしてます。僕の場合、実家が米農家でタダで米が手に入るのでよく食べてました。糖質制限したらすぐに減りました。糖質制限ってけっこう注意が必要です。いうのも糖質自体は人間の活動エネルギーで必要なんですよ。減らしてしまうとフラフラしたり、頭が回らなくなります。ストレスも半端ないので日常生活に思いっきり支障きたします。後、よく言われますが糖質制限はダイエットには効果的ですが食生活を元に戻すとすぐリバウンドしてしまいます。僕は過去に何度かリバウンドしてますwなので僕はダイエット当初から運動を取り入れてました。僕にとって運動は痩せるためというよりリバウンド防止のためって感じでした。ホットヨガ2ヶ月目から始めたのがこのホットヨガ。これがかなり良いです。ウエイトトレーニングやジョギングに比べて負荷が少なく、それでいてしっかり運動できるからです。体幹筋肉が鍛えられるため、姿勢が良くなります。後、ヨガって自分の呼吸なり体の動きをよく意識するように言われます。それで、自分の体調をより観察できるようになりました。僕はよく無意識で食べ過ぎることがあって食べ過ぎた後に後悔することが多かったんですがそれがリアルタイムで分かるようになりましたw良いことだらけですが、デメリットもあってトレーナーが商品を売ろうと若干必死なのとジムよりは月額料金が少し高いってとこですねwwww.kozaaana.com野菜ジュースこれはダイエットが停滞期に入ったので試してみました。www.kozaaana.com簡単に言うと、野菜やフルーツなどをミキサーにかけて飲んでます。それを朝食の置き換えで飲んでます。体力必要な時はそれにバナナ一本食べます。タイミングなのか、これを実施したあたりから停滞期は抜けました。これも今やってますが、毎回作るのが面倒なのと味が一定しないので失敗するとゲンナリです。2ヶ月ダイエットして分かったこと色々試してみて分かったことがあります。ダイエット方法に絶対はないジョギングのとこにも書いてますが、ダイエットに必ず、というのはないです。人によって体質が違うからです。良く「摂取カロリー>運動消費カロリー」にさえすれば痩せると言いますが僕はそうではありませんでした。過去にレコーディングダイエットをやってみたときも思ったより痩せませんでした。カロリーだけの話してるとじゃあ大食いの人どうなるんだって話ですから。ギャル曽根とかめちゃ痩せてるし。ダイエット方法って色々あるので自分にあったのを探すべきです。体重を減らすだけじゃダメダイエットって体重だけにこだわっちゃいけません。減量中は筋肉も落ちてきます。なると体型が変わってきます。なると痩せてるのに魅力的じゃない姿になってしまいます。トレーニングは必要です。ちなみに人によっては姿勢を直すだけでもスタイルが変わってきますから。スタイルを良くするなら有酸素運動するより、ダンスやヨガなどが良いです。体のトータルバランスが鍛えられる運動が良いと思います。体内環境も見るダイエットって運動したりとか食生活の改善とかがよく言われますが意外にあまり注意されないけど重要なのが体内環境。男性はあんまり気を使わないんじゃないかしら。いうか自分がそうだったけど。いうことかと言うと年齢を重ねると同じ運動しててもだんだん痩せにくくなるじゃないですか。その原因が胃や腸などの内臓などの働きの悪化ってのがあるんです。内臓の働きが悪くなると体の動きが悪くなるんです。注意が必要ってのがこの様子が外からは見えないんですよ。自分で意識してケアといけないんですよ。食事は結構負担がかかるので食べ物を注意しないといけません。今回、2ヶ月目からとりいれた野菜ジュース(フルーツ青汁)はそういった意味でいうとかなり効果的だったと思います。今回ダイエットの成功要因としては一つのやり方に固執しない体内環境の見直しストレスが少なく継続できるものかと思います。運動としてホットヨガ取り入れたのが意外に楽しくて続けられています。参考にしてもらえたらと思います☆そして今後もダイエットは続けていきます。今後挑戦しようと思ってるのは酵素ドリンク。怪しいけど試してみたい。そんな願望を...2017-11-09糖質制限ダイエットを3ヶ月試しての結果と分かったこと以前、こんな記事を書きました。ダイエット...2017-11-05【2017年10月運営報告】ブログは楽しいなぁよねです。今週末はようやく天気良くて良かったです。週末天...2017-10-31男性にこそ伝えたい!ホットヨガの素敵な素敵な魅力ついにホットヨガに通い出して2ヶ月経ちました。検索フォローするはてなTwitterFeedlyプロフィール都内在住。嫁さんと2人の子持ち。元メジャーアーティスト。無職→未経験でWeb業界に入り、10歳以上年下の上司にダメ出しされながらもがく日々。最近は嫁さんの温度が下がっているのが気がかり。(3)スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。