起きたら体重を測定7:30朝食1日の始まりなので栄養をしっかりとる事が大事です。固形物にするかプロテインかをトレーナーと相談して決めます。糖質とタンパク質が摂れる食事がオススメ。19:00夜食トレーニングをした日は、タンパク質が摂れる食材がオススメです。20:00トレーニング日によりトレーニングする箇所を変える為、筋肉痛になっても大丈夫です。22:00トレーナーに報告トレーナーに1日の総評を貰います。最低6時間以上の睡眠を心がけるようにします。