MYLOHASこのページではJavaScriptを使用しています。JavaScriptをONにしてください。「少食でも太りやすい人、大食でも太りにくい人がいるのはどうして?」そんな素朴な疑問をドクターに直撃。ダイエット専門外来「渋谷DSクリニック」院長の林博之先生に、太りやすい体質の特徴や遺伝との関係をうかがいました。林先生によると、太る原因は主に次の5つ。自分に当てはまるものがあるかどうか、ぜひチェックしてみてください。□食べ過ぎ摂取エネルギーが消費エネルギーより多くなると、残った分が体脂肪になる。過食になるのは視床下部にある満腹中枢と空腹中枢の調節がうまく働かないため。ストレスなどが主な原因と考えられる。食べる量より深刻なのが食べ方。朝と昼を抜いて夜だけ食べたり、1日の食事量の半分以上を夜に食べるなど、食事の回数や時間が不規則になると太る。夜は副交感神経が優位になり、消化管機能が高まって食物エネルギーの消化吸収がよくなるので、貯蔵脂肪が増えてしまう。うまく働かないと、消費エネルギーが減少して貯蔵エネルギーを増やし、肥満の原因となる。□肥満遺伝子を持っている肥満遺伝子とは、遺伝子異常のために基礎代謝で使われるエネルギー量が減少し、体重をコントロールするという本来の働きができなくなっている遺伝子のこと。日本人の多くは何らかの肥満遺伝子を持っていると考えられる。・β3AR......脂肪を分解させるホルモン(アドレナリン)の働きが弱く、基礎代謝量が150Kcal少ない。内臓脂肪がつきやすいため、おなかまわりに脂肪がつきやすい。・UCP1......脂肪を燃焼させる働き(UCP1)が弱く、基礎代謝量が50Kcal少ない。内臓脂肪が蓄積されやすいため、おなかまわりに脂肪がつきやすい。・FTO......食欲調節に関連している因子の働きが弱く、食後の満腹感が得られにくい。高カロリー食の摂取傾向が高く、小児での肥満がみられる。なると消費エネルギーが低下するだけでなく、エネルギーが体内に貯蔵されやすくなる。インスリンが働かなくなって血糖を下げる作用が低下するものの、脂肪合成作用は弱くならないので、脂肪がどんどん貯蔵される。5つの太る原因で当てはまるものがあれば、肥満の赤信号。意識的に生活スタイルを見直す必要があります。肥満には「遺伝的な要素」も関与する肥満の多くは生活習慣だけでなく、遺伝的な要素も関与しています。「少食でも太りやすい人、大食でも太りにくい人」は確かに存在する、と林先生。遺伝的な要素に負けずに太りにくいカラダを作ることは可能です。「私の経験では、3割は肥満遺伝子、残りの7割は環境や生活習慣が原因というイメージです。“太りやすい人が、太りにくい体質になることができるか”というと、これは環境を変えていくしかない。自分に適合して持続できる生活習慣をつくること、これが“痩せ体質”になるための要素になります」(林先生)林先生のいう“痩せ体質”とは、1度痩せたら2度とリバウンドせず、無理なく健康的なカラダを保てる体質のこと。林先生が院長をつとめる「渋谷DSクリニック」では、管理栄養士による食事療法を基本に、整体や漢方、最新ダイエットマシンを併用した治療を行っています。クリニックに訪れる女性の年齢層は20代~70代までと幅広く、最近ではとくに「1度ダイエットに成功したのにリバウンドしてしまい、元に戻らない」という相談が増えているそう。「リバウンドしてはダイエットとは言えません。痩せたり、太ったりを繰り返すのは、身体にとってもっともよくないことです。守っていただきたいのは、栄養バランスやカロリーに気をつけて、1日3食をきちんと食べること。食べて痩せる、これが、私がもっとも伝えたいダイエット法です」(林先生)自分の体質や太りやすくなる原因を知れば、ダイエット成功の確率はぐっと高まります。無理な食事制限やリバウンドに苦しむ前に、ぜひ遺伝子検査や生活習慣の見直しを取り入れてみてください。渋谷DSクリニック院長。医学的根拠のないダイエットに危機感を感じ、健康を損なわないダイエットを提唱。「リバウンドなく体型を維持してこそ、ダイエットは成功」を基本理念とし、老若男女問わず一人ひとりに合った効果的かつ効率的なダイエットの指導を行っている。[渋谷DSクリニック]賢く痩せる!ダイエット専門ドクターに聞く、太りにくいカラダを作る生活習慣のヒント4ダイエット専門外来「渋谷DSクリニック」院長の林博之先生に、太りにくいカラダ作りのヒントについてうかがいました。https://www.mylohas.net/2018/09/176273.htmlなかなか痩せられない「停滞期」ってどうしてあるの?ダイエットを挫折する理由のひとつ、カロリーを控えても体重が落ちなくなる「停滞期」を乗り越えるヒントを、ダイエット専門外来「渋谷DSクリニック」院長の...https://www.mylohas.net/2018/10/176275.html#ダイエットシェアツイートブックマークRankingDailyWeeklyMonthlyメーガン妃が1日の食生活を公開。英王室でのNGフードとは?科学的根拠に基づいた「やせるためのコツ」。運動しなくっても構わない!みそ汁を最強のダイエット食に変える方法。食べても許されるおやつ10週1日肉を食べずに12週間。参加者の意識がこんなに変わった!簡単ドーシャチェックで、あなたのアーユルヴェーダ体質を診断!やせる体を作る方法。100回の腹筋よりおすすめの運動って?プロが教える、驚くほど効果ありの簡単筋トレ毎日たった2分。精神的につらくない10kg減ダイエットって?メーガン妃が1日の食生活を公開。精神的につらくない10kg減ダイエットって?深い眠りが脳の大掃除をしてくれる!?プロが教える、驚くほど効果ありの簡単筋トレインフルエンザ対策、ここがポイント。食べても許されるおやつ10やせたい人向け朝ごはん8選。管理栄養士が教える、風邪予防におすすめな食材ベスト3心臓発作が起きている3つのサイン。女性の「心臓発作は恐ろしい」と医師。2020年に流行るフィットネスは?隣の部屋に人が寝ているとき。一問一答で占う、2020年の運勢。あなたの金運は?あなたも「アルコール依存症予備軍」かも。自己診断の方法は?甘いもの、こってりしたものが欲しいとき。代わりに食べるといい食品5Advertisementあわせて読みたい毎日がもっと楽しくなる。New高血圧や動脈硬化の危険性も。Favorit...SPORTS2020.01.17ノロウイルスに絶対うつりたくない人へ。家でできる正しい...BODY2020.01.17その後ふぐちり鍋を食べたのに...【こぐれひでこの「ごはん...EAT2020.01.17研究でわかった「やせるテクニック」7つ。ダイエット飲料...EAT2020.01.175役も果たすオールインワン。毎月25日に更新中キャメレオン竹田の占い今年の運勢を公開中Present5役も果たすオールインワン。