2019.02.112019年2月12日放送の『この差って何ですか?』は、イワシ缶の健康効果に注目!イワシ缶には高血圧改善効果が!トマトと一緒に摂ることで効果倍増!?紹介された情報についてまとめました!スポンサーリンク目次サバ缶をしのぐ!イワシ缶の健康効果イワシ缶は高血圧改善に効く!1日どれぐらい食べればいい?どのイワシ缶がいい?高血圧改善効果をアップする食材は?イワシ缶+トマトの作り置きレシピ「イワシ缶」の購入はこちら!他の番組で紹介された「イワシ缶」情報サバ缶をしのぐ!イワシ缶の健康効果2018年最も注目を集めた料理や食材を選ぶ「食トレンド大賞」に選ばれた「サバ缶」。サラサラにする、骨を強くするなどの様々な健康効果。そんなサバ缶、現在品切れしているお店が続出!あまりの人気ぶりに生産が追い付かず売り切れが続出しています。管理栄養士の赤石定典先生。これまで『この差って何ですか?』の記事はこちらイワシ缶は高血圧改善に効く!サバ缶と同じ青魚の代表格「イワシ」の缶詰。イワシ缶には血圧低下作用のある「EPA(エイコサペンタエン酸)」がサバ缶の約2倍も多く含まれています。そのため、普段の食生活に取り込むことで、高血圧の改善効果が望めるんだとか。塩分を多く摂りすぎると、血管に塩分が入ってきます。すると塩分濃度を下げようと大量の水分が入ってきて、血管を押す圧力が上がります。EPAが血液中に入るとEPAが血管の壁を柔らかくして、血管の壁を押し上げて圧力を逃すため、高血圧を改善してくれるんです。1日どれぐらい食べればいい?では、1日どれぐらい食べればいいのでしょう?1日1缶、2週間食べ続けると高血圧改善効果が見込める!また、高血圧の予防は通常は塩分を減らさないといけませんが、イワシ缶を食べ続けることで普段の食生活を変えなくても高血圧を改善できるんだとか。いっても塩分の摂りすぎはNGです。1160mgまた、水煮缶は生のイワシをすぐに真空状態の缶に詰めるため、EPAが酸化せず、ほとんど失われないのもポイント。高血圧改善効果をアップする食材は?イワシ缶の高血圧改善効果をさらにアップさせる食材は、トマト!EPAはとても酸化しやすい成分。体に取り入れても、活性酸素によって酸化して減ってしまいます。トマトに含まれるリコピンには活性酸素を取り除き、EPAの酸化を防ぐ効果が。イワシ缶+トマトの作り置きレシピでも、毎日イワシ缶とトマトの料理を作るのは大変...。そんな時は「イワシの水煮缶とトマトの万能ソース」!これさえ作っておけば使い回せます♪イワシ缶とトマトの作り置きレシピ!【この差って何ですか】高血圧改善!イワシの水煮缶とトマトの万能ソース(2019/2/12)2019年2月12日放送の『この差って何ですか?』は、イワシ缶の健康効果に注目!イワシ缶には高血圧改善効果が!トマトと一緒に摂ることで効果倍増!?こちらのページではその中で紹介されたイワシの水煮缶とトマトの万能ソースについてまとめました。「イワシ缶」に関する押さえておきたい記事はこちら!【林修の今でしょ!講座】血管を老けさせない「いわし缶」レシピ(2018/10/23)2018年10月23日放送の『林修の今でしょ!講座』は今ブームのサバ缶・イワシ缶・鮭缶の栄養パワーの違いを学ぶ!身体の症状に合わせた「缶詰食べ分け術」や、健康長寿の缶詰レシピが続々登場!こちらのページではその中で紹介されたいわし缶のレシピに...www.e-recipe.site2018.10.25【教えてもらう前と後】人気沸騰!イワシ缶の秘密とは?2018年12月4日放送の『教えてもらう前と後』は空前の大ブーム!「缶詰」の前と後。...www.e-recipe.site2018.12.04【梅ズバ】で紹介!イワシ缶で体質改善?中性脂肪・高血圧が改善する簡単レシピとは??2019年2月27日放送の『梅沢富美男のズバッと聞きます』はイワシ缶で体質改善SP。髪の悩み徹底解決スペシャル。【ヒルナンデス】木金レシピ!残った豆腐で「坦々スープ」の作り方2019年5月9日放送の『ヒルナンデス!』は残り物であと2日乗りきる「木金レシピ」。こちらのページではその中で紹介された絹ごし豆腐で「坦々スープ」についてまとめました。たまごサンド」の作り方を特集!こちらのページではその中で紹介されたお酒に合う!?「大人のたまごサンド」についてまとめました。【相葉マナブ】「新じゃが」レシピまとめ~7月21日放送2019年7月21日放送の『相葉マナブ』で取り上げたのは新じゃが(じゃがいも)。【教えてもらう前と後】電子レンジで5分!「カレーうどん」の作り方2019年7月9日放送の『教えてもらう前と後』は超時短!楽はや美味しい料理講座!こちらのページではその中で紹介された電子レンジで5分でできる「カレーうどん」についてまとめました。【おは朝】ゼリーレシピ「ペンネの辛子明太子ゼリースープ」の作り方2019年8月9日放送の「おはよう朝日です」は夏に食べたい!ひんやりゼリーレシピを特集!こちらのページではその中で紹介された「ペンネの辛子明太子ゼリースープ」についてまとめました。【今ちゃんの実は】極上の夜食「そうめん」をお酒のアテに!~桜ノ宮「吟座えにし」2017年10月11日の『今ちゃんの実は...』はダイアンがリポートする好評企画『グルメロケで出会った一流料理人が食べている絶品の”夜食”は実は...』。伝説の家政婦レシピ気になるレシピ[PR]タイトルとURLをコピーしました。