ニュースエンタメお問い合わせプライバシーポリシーパニック障害を克服!西内まりやさんが精神科医と対談、現在の心境語る【みなさんの経験談】スポンサーリンクスポンサーリンクエンタメTwitterFacebookはてブLINE2020.01.09「ひとと会うのがつらい」「大勢が集まる場所で動悸がする」「外に出るのが怖い」など......ひとに話しにくい症状に苦しんでいる方々に、エールをお送りしたい。そんな思いから、この対談が実現。誰でもなりうる「パニック障害」怖がらず、できることから乗り越えていく過去にパニック障害を克服した経験がある西内まりやさんが、精神科医の安田雄一郎先生を交えて心の悲鳴に耳を傾けることの大切さについて語りました。こる動悸、めまい、不安感、胸の圧迫感、そういった症状をパニック発作と呼びます。緊張する場面とか、大勢の人がいる場所などで起こることが多いのですが、パニック発作が長期にわたって頻繁に起こって困るとなると、パニック障害と診断されます。する必要がないときでも電車の中や楽しむために出かけたライブ会場などでパニック発作が起きるなど、パニック障害になると「広場恐怖」というものに苦しんだりもします。不安、緊張が強いとかですけど、パニック発作的な症状が出たりとか、うつ病と併発したりとか......。職場に行けない、電車に乗れない、外出しづらいとか、そういった形での症状が多いですね。勇気をだして向き合おう―西内さんの自覚症状はどのようなものでしたか?【西内さん】すごく頑張りすぎちゃう性格だったので、それが結局自分の中の限界を超えちゃうというか、バケツが溢れちゃった時に、パニック発作のような症状が出ました。過ぎちゃう......そういう方は、多いです。初めはすごく、ネットで調べました。それでメンタルクリニックに行って、診断してもらった時に、すごく安心したんです。先生が理解してくれたことへの安心と、私だけじゃないんだって思えた安心がありました。もらった薬も「お守り」みたいな存在で、心強かったです。客観的に自分を見ることで、楽になりましたね。距離の取り方が上手だったんだと思います。薬だけで改善するのは難しいので、日光に当たったり、体を動かしたりできると、より良いですから。【西内さん】それと、私は環境を変えて、自分の心と向き合う時間を作ったことがよかったと思います。以前は自分自身が自分を大切にできなくなってしまうところまで頑張りすぎていたので......。誰かのためとか、何かのためにって、自分を後回しにしてました。素直に心が喜ぶ環境作りが私の救世主でしたね。【安田先生】それは素晴らしいことだと思います。すごくスッキリするんですよね。最初は運動する気力がわかなかったり、外出自体がつらかったんですけど、このままでいるのは悔しいって思ったんです。―悔しさがバネになったんですね。それで自分にとって大事なものが見えてきた......。朝日を見に行ったり、海の音を聞いたり、川に行ったり、自然と触れ合った時に、忘れていた大切なものをすごい思い出して。少ないと人間は鬱になりやすくなるので、医学的にも理にかなってますね。引きこもるのは良くないんです。悩んでしまうとドンドンドンドン気持ちもふさぎ込んでしまうので、大勢話せる人を作るとか、今まで知らなかった世界に行ってみるのも手です。いった意味でもメンタルクリニックに来ていただいて、ドクターとかカウンセラーとかと話をして、「あ、なるほど、こういった見方もあるんだ」と知って頂きたいです。全てにおいて、一人で抱え込まないでくださいね。強い人も弱い人も、誰でも、パニック障害になりうるということを知ってほしいです。自分がそれを知って、ひとに理解してもらうのが大事。クリニックに一緒に行って理解してもらうという方法もあります。自分がそうなっていることを、恥ずかしいと思わないで欲しいです。私も隠さなきゃいけないって思った時期もありました。誰でもみんな完璧じゃないし、いい時だけじゃないって思うから、それも含めたうえで私は表現する者としてこの仕事をしていこうと思っています。つらい思いをしている方々に、私が前向きに仕事をしていく姿を見てもらえたら嬉しいです。それで少しでもポジティブになってもらえたら、私も励みになります。名無しさん精神科の先生に言われたのはパニック障害は完治はほぼ無くて「自分で状態をコントロール出来るようになること」が目指すゴールだと。不安な時に口にすると落ち着く飴でもいいし、お守りとして薬を持ち続けても良いし、不安な時は抗不安薬を飲んでも良いし、自分が「なんか発作が出そう」という不安をうまく乗り越えられるようになるのが大事かと。いう自分も患って15年くらい経ちますが、発作が出ても割と直ぐに自分を落ち着かせることができるようになってきました。コントロールは難しいけど「自分のパターン」が分かると少し行動の範囲が広げられるかもです。名無しさん発作が起きるかも...っていう予期不安がまた怖いんだよね。あと、発作では死なないって言われてるけど、死なないからって苦しくないわけじゃないのわかってない。結局こういうのはなった人じゃないと苦しみわからないんだよね。気の持ちようとか言ってるやつはパニック障害かかって鬱になってみりゃいいんだよ。名無しさんパニック障害はそんな簡単に完治しないよ少なくとも数年単位での治療が必要。電車は乗れないけどどうしても乗るしかない時は各駅で連結部分など逃げ場のある車両のみ歯医者行けない美容院なども行けないどれも実行すると動機息切れする。家にいてもひどい時は、息苦しくてこのまま死ぬと思う。弱い、とか意味不明と思われがちですが、私は悩み事とかなさそうだよねと言われるほどめちゃくちゃ明るい性格です。外にもよく出るし買い物とかストレス発散もそれなりにしてました。それが、満員電車で通勤中、もみくちゃにされて外に出れなくなったことをきっかけに、パニックになりました。誰でもなりうる病気で、こればかりはなったことのない人間にはわからないと思いますが、本当につらいです。名無しさん私も20から30歳まで、パニック障害でした。自分のパターンコントロールは大事ですね。薬とか色々方法があるとも思うのですが、自分は処方された薬は飲まなかったです。自分1人だけじゃないし、死にはしないと思えるようになるまでコントロールするのが長かったです。いまもたまーに近いことが起こりますが、「おっ、久々にきたか〜」と軽くお迎えしてます。今は40歳ですが、仕事も1人で車です。電車も乗れるようになりました。皆さん自分にあった付き合い方をしましょう。人生夢のようで楽しみましょう!名無しさん西内さんの症状を聞いていると、パニック障害とはちょっと違うような気が......症状も軽い方ですね。それでも症状があればお辛かったでしょうね。私もパニック障害で、今も時々あります。一度パニックを体験すると、本当に外出するのも怖くて生活すべてが一変します。私は薬で何とか抑えることが出来ているのでまだマシな方です。周囲に認知されればいいのにと思います。西内さんの症状はパニック障害というよりも、不安神経症に近い気がします。私も同じような状態になった事があるので。日光を浴びたり、好きな事に熱中したりする事がかなりの薬になると思う。カキピー15年ほどパニック障害と生きてますが、未だに電車乗るのときに動悸があったりすることがあります。大き目の駅での待ち合わせも苦手です。大丈夫だと思いたいですが、なかなか難しく、「また発作が起きるのでは?」という不安が頭をよぎります。克服できている方が羨ましいです。名無しさんもともと所属していた事務所の悪名を考えると仕事取るために、裏で何やらされてたか分からないからねぇ。精神を病んだ、というのは本当かもな。独立直後は前事務所の策略で、提灯メディアがバッシング記事書きまくってたけど、今も応援してくれるファンがいるなら心強いだろうな。名無しさんメンタルで自宅療養中に発症し、復職したら酷くなって、再休職しても治まらなくて、離婚したらほぼなくなりました。毎日2回程度発作で、このまま死ぬ、とか気が触れる、とか。IBSも酷く、QOLがどん底状態でしたが、離婚したら発作も下痢も劇的に減り、かなり暮らしやすくなりました。早く気づけばよかったと思っています。西内さんもそうだったのではないかと思うのですが、とにかくストレスの元をなくすことだと思います。逃げるは恥、だけど役に立つ、です。名無しさん同じように患っている方も多いでしょうが、実際にその発作状態を目の当たりすると想像以上です。個人差や程度もあるんでしょうけど、頻繁に発作が表れてしまう人はなかなか常勤の仕事は難しいのかなと思いました。一般的に「パニック障害」というワードくらいは聞いたことがあるけど、実際は漠然としたイメージだけで実情はあまり知られていないかもしれませんね。潜在的にいつなんどき、自分が同様の病を患ってしまうかも分かりませんが、あまり生き急ぐような日常生活を歩まないほうがいいんでしょうか。名無しさん自分もパニック障害です。自分の場合はストレス...会社の人間関係や嫁さんが癌になって大変だったし、お金の事も重なって...なかなか治らないですよ...あとこのパニック障害はなった人間しか苦しみがわからない。他の人にはなかなか伝わらない事がきついです。名無しさんパニック障害の克服=完治じゃないからな。予期不安は一生付きまとうと思う。私はかれこれパニック障害になってから30年ほどになるが、今でも電車に乗るのに勇気が必要。仕事は続けられているから「パニック障害克服」になるのかもしれないけど、毎日薬を服用して、頓服薬も持ち歩いている。私の病気は周囲の人は殆ど知らない。名無しさん難しいけどストレスを溜めないことが一番かなパニック持ってるとまず電車乗れない車もムリ保証もなにも無いからね苦しんでる人たくさんいると思う名無しさんパニック障害歴10年以上です。私はクリニックに行った当初は中程度と診断されました。発作が起こっても「死ぬわけではない」とよく言われますが「死んだほうがまし」と思うくらいの発作を何回か経験しました。パニック症状は外からみて分かるものでもなく症状も人によって違います。このような記事でパニック障害が認知されることはいいと思いますが、簡単に克服できるものだとは感じて欲しくありません。名無しさん症状もいろいろみたいですし、病気の重さも人によるみたいですね。仕事ができていれば、まだ軽いと言えるほうなのかもしれませんし、本当に酷くなると、仕事どころではなく、病院と家の往復だけみたいになってしまうような人もいるみたいですね。良い薬の開発と、効果的な治療法が確立されることを願ってます。名無しさん自分もそうでした。安定剤をお守り代わりに電車に乗る時にいつでも飲めるように握りしめています。名無しさん私もパニック障害でした。言ってもまだまだ時々フッとした時に嫌な胸のザワザワ感が襲ってきます。自分の不安感のコントロールが出来るようになってから、パニック発作が得体の知れないものではなくなりました。パニック障害は治そうと頑張りすぎてもだめ。いって怖がりすぎている人は負のループに陥りがちです。適度な薬、あとはセルフコントロールを身につけることが大事。名無しさん私も30歳でパニック障害を発症した男です。最初何が起きたかわからず、上司が運転してる助手席で全身が急に痺れて、そのまま救急搬送されました。本当にこのまま死ぬんだと思いましたね。新しい移動先の初日だった事、子供の入院等で大変だった事があり、風邪引いて寝起きが悪いまま仕事に出た時に起きました。職場の理解もあって、業務量の調整、時には休んだり早く帰ったりしながら今ではほぼ発作起きてません。パニック障害だからといって何もしないのは治りが遅く感じます。今となってはもう少し自分と向き合う時間作ればよかったと思ってますがw無理せずに頑張ってほしいです。名無しさん完治は何を見て完治と言うのか、克服はどうなれば克服になるのか、なかなか難しい障害です。治った!克服した!と言うよりはしっかり向き合えるかがまずは大事になってくると思います!名無しさん他の人も書いているけどパニック発作では死なないって言葉は私にも役に立たなかった。死ねたら今よりは楽かもと線路に飛び込みそうになったこともある。そこで初めて自分は病院に行ったほうが良いのかもと気が付いた。現在は薬をお守りに、苦しい時は無理しないで服薬したり恐怖の対象から遠ざかったりとコントロールできている。それまでは本当に苦しかった。コントロールできるようになった今は、あの体験をしたことは、きっとこの先、誰かの助けになるだろうと思っている。これって体験してみないと共感なんでできないものだから。名無しさん私もパニック障害歴15年です。西内さんは良い先生に出会えて良かったと思います。私の場合は電車だけがダメだったのですが、最初に診察してくれたドクターに「そのうち飛行機や美容院もだめになるぞ」と言われ暗示をかけられたように本当にダメになりました。仕事の関係で診察に行けず(お薬は余っていました)2週間遅れで伺ったところ「君みたいな患者がいるから嫌なんだ!!困るんだよ!!」と怒鳴られショックを受け泣きながら帰りました。カウンセリングも無し生活環境の工夫よく言われるリズミカルな運動の取り入れなど全く指導がなかったです。その後は病院を変えて、良い先生に出会え一日一回の投薬でなんとか維持していますが、やっぱり満員電車だけは怖いですね。老人になったら神経が図太くなって治るかもと期待して生きています。ちなみに怒鳴った先生は本まで出している先生でした。名無しさん自分の周りからは、甘えてるとかサボってるとか弱い人とかあれこれ言われました。最初は人前に出るのが辛くなり、学校に通うのも苦痛になりました。大人になってからは、高速道路の運転とか床屋とか歯医者が動悸や目眩がして辛くなりますね。高所がダメな人、飛行機がダメな人、虫がダメな人等、恐怖症の感じにも似てるかも。名無しさん自分も電車内で急に発作出たことがあるのでわかります。急に苦しくなって、正常を保ってられない。呼吸も苦しく、周りの目も気になりそれでも必死に正常を保とうと努力するのですが、死ぬかもしれないという恐怖に襲われました。目的の駅までたどりつかずに、すぐ下車しました。2回目はこれも仕事中ですが、高速道路を運転している時に急に発作になり、途中で降りました。同乗者に何故ここで降りたか聞かれたときに、発作の話をしたら少し楽になりました。人に話し、理解を得ることで楽になります。今もコンサートや遊園地のような並ばなければならない列や、スカイツリーの様な、乗ったらすぐに降りられないエレベーターなど、「発作が起きたらどうしよう」という思いがよぎりあまり行く気にはなれません。結局まじめで、世間体を気にするから起こるのだと思います。ずうずうしく生きれば発作など起きないでしょう。名無しさん私もパニック障害もちで、パニック障害とは9年の付き合いです。最初満員電車で発作が起き、それと同時にうつ病も併発。初期のひどい時はやはり電車が辛く、満員じゃなくても、各停の電車でも辛かったです。病院には行かず、薬も飲みませんでしたが、嫌でも各停電車で慣らせることで、少しずつ症状は和らぎました。飛行機はあまり克服できておらず、できれば乗りたくありませんが(観覧車、ロープウェイも絶対嫌です)多少混んでる急行電車、新幹線は難なく乗れるようになりました。いえ、急行の満員電車はやはり苦手だし、乗っちゃった時には結構発作は起きます。発作起きそうだな、と思っちゃうと結構もうアウトなんですよね。起きかけたら、携帯ゲームで気をそらせたり、飴を舐めたりすると、多少落ち着きます。パニック障害は完治は無理だと思ってます。うまく付き合っていくしか無いですね。名無しさん今の世は、人のことを気にしないのが当たり前になってしまい、病名がついていて初めて心配したり、手助けをしたりする。以前だったら、こういう人が近くにいたら、自然と気遣いしたのではないだろうか。余裕がない世の中がいけないのか、何なのか。名無しさんパニックや鬱、摂食障害など、かかりやすいのは自己肯定感の低い人が多いです。子供の頃甘えられなかったとか我慢してしまう真面目なタイプですね。我が子を”手のかからない良い子”だと思っている親は多いのではないでしょうか?親の愛は無償と言うけれど、子供も健気に親のことを思っていますよ。子供に気を遣わせてはいけません。大人になってから苦しむことになる。その原因が自分でもわからないことが多いけど記憶をたどっていくとそういう昔の思いにつながっていくのです。非常に苦痛で震えや手汗が落ちる程の恐怖で、限界に達した瞬間に心臓の鼓動が大きく跳ね、体が浮く感覚と同時に強い震えがドカンと来て一瞬真っ白な状態になります。人にバレるので、不思議な物を見る視線を浴びます。これが苦痛で、避けるようになります。ステージでの音楽活動や営業の仕事など、気合と根性の荒治療は効果がありませんでした。私は、幼い頃から親に罵られ殴る蹴るされ、褒められたり認めてもらった記憶がありません。自己肯定感が非常に低く、また失敗して怒られるなどが基礎になっているようです。長年の積み重ねで私が思ったのは、失敗しても、怒られても、何かを批判されても別に構わないし、結局は最終的に病気でもいいよと自分の中に内在し許容すること、良い意味での諦めが不安自体を許し大きく出現させないことが分かりました。名無しさんこういう病気は目で見えない病気だから周りからは分からないでしょうね。精神的な病気の薬は副作用もあると思います。飲まないと不安になるだろうし悪循環になってホルモンバランスが狂い太っていったりするのを見かけたことがあります。心の拠り所になる人と巡り合って自分の出来ることからしていくしかないと思います。霧中になれる事が見つかったら緩和されるかもしれません。一人にならない事をお勧めします。名無しさんパニック障害になって17年です。車の渋滞などでパニック発作を起こします。常に精神安定剤と水を持たないと外出出来ませんし、会議の時も持参します。酷い時期は朝会社に車で出勤途中に渋滞に巻き込まれ、Uターンし帰宅した時もあります。営業職なのに出張出来ない時期がありました。今は車以外での移動の場合は1時間以上前から精神安定剤を飲んでます。精神安定剤というより睡眠薬です。今はだいぶ改善されてますが、完治してるという実感を得た事は有りません。パニック障害を克服するのは正直難しいと諦め、この病気とうまく付き合うようにしてます。その一つは自分がパニック障害だという事を身内だけではなく、周りの人にも話すようにしてます。この病気は実際にパニック障害になった人じゃないと、絶対に理解して貰えません。根性の問題、気持ちの問題と非難されるのが実情です。名無しさん自分も酷いトラウマによってパニックになりました。数年経ちますが、次第に発作は数える程度になりました。最初はかなりきつい状態になります。回復への道を進みます。途中紆余曲折し試行錯誤しながら各々のやり方でコントロール方を見出していきます。薬に頼ってばかりではダメです。時には荒療治も必要な時もあります。基本的に周りの人のサポートや理解が少しでもあると回復していきやすいです。大丈夫!なんとかなるー!これが一番です。名無しさん昨年、友達の付き合いで日曜のショッピングモールで動悸がうち始めて足にも力も入らず呼吸も苦しくなり周りの音もうるさく感じ大変でした。治ってたと思ったのに忘れた頃に発作が起きたでビックリしたのと同時に怖くなりました。これって治らないんだと思った瞬間でした名無しさん私もパニック障害です。人が多い所が苦手になったのは症状が出てからです。私のはもっと酷いもので、過呼吸だけでなく、耳から手足に痺れがでて胸郭出口症候群にもなりヒステリー球もありました。筋トレ、ストレッチと呼吸などで症状も軽くなり、外にも出れるようになりました。私は反り腰の側湾症にストレートネックに翼状肩甲骨もありました。知ってるパニック障害の方々は反り腰に背骨捻れる方はなりやすいかと。誰でも捻れてると思いますが、それをケアするのは大事なんですよ。名無しさん最近、芸能人でパニック障害を訴える方が多い。華やかな世界だが、競争の激しいストレスの多い社会だろう。彼女もかなり叩かれて干されてしまったような経緯があったようだが、心の病はかかった人しか分からないかもしれないから、自分のペースで焦らずにその病気を受け入れながら生を歩んで欲しい。名無しさん天気や体調に左右され、日常生活も大きく変わった。何も気にせず、どこにでも行けていた自分と比べてしまい辛くなる。それでも信頼できる先生と会ってだいぶ楽になった。最初に行ったクリニックは、全く合わなかったのですぐに病院を代えた。無理せずに、合う病院を選ぶのも大切だと思う。名無しさんパニック障害になって電車に乗るのが怖くなったり、就職活動で面接が発作の不安でうまくできなかったり私の場合はなったのは最悪のタイミングでした。言われるとおり薬を御守りにして4つ駅乗るとこを今日は2つめまで行くんだ。面接試験もこんなんじゃ受かるわけないんやからできるとこまで頑張ってみよう。みたいな感じで少しずつ自分に自信をつける感じにむきあって改善させていきました。考えるのが難しいとは思うんですが。いつの間にか抗不安剤もいらなくなってました。参考にしてもらえればと思います。前とかスポーツが野球とかするのが好きだったんですが前ほどできなくなりました。この症状をかかえながら仕事してる人も私のまわりにもいますしそういう人のたいへんさを理解してあげれる立場の人であれればいいなと思ってます名無しさん自分はセルトラリンを3年ほど服用していますが、ようやく回復を実感できるようになってきました。時間はかかりましたが自分とマッチした薬に出会えたことが大きかったと思います。心療内科に通い始めたころは毎週行って胸が痛いとか、不安感で仕事が手につかないとか相談していましたが、今では面倒だから月に1回くらいしか行っていませんし、行っても「調子はどうですか?」「いいです」「じゃあ2週間後来てください」の繰り返しです。薬も服用し始めたころはすがるようにして飲んでましたが、今では調子が良くて飲まない日も多く薬が余っています。人によって症状は違うし、私の場合3年ほどで回復していますが、もっと時間のかかる人もいると思いますが、とにかく回復には時間がかかるので、パニック障害と言われて苦しんでいる人には諦めずに、きっと治ると信じて治療を続けて欲しいと思います。名無しさん私も今までに2度、軽いけど動悸や不安感、手足に汗をかいたりした時がありました。今でも電車に人が多い時、お風呂の中など、たまに動悸がしたりなんとも言えない嫌な不安感に襲われたりします。ここの経験者の方のコメントを読んでいても、胸がザワザワする感じです。説明しても、こればっかりはなった人にしかわからないと思います。私はとても軽い方だと思いますが、たまにくるその不安感が嫌で、病院にいこうか迷っているところです。芸能人の方などがこのように経験からいろいろ話してくださることは、何も知らない方が少しでも知れるいい機会なので大事だと思います。名無しさん今まで出来てた事が急に出来なるのが本当につらい。この苦しみは、なった人でないと絶対にわからないと思う。1年半療養を経て症状も改善して、病院の先生からも働く事に支障はないと判断してもらい再就職活動をしてるけど、退職理由も兼ねて病気について説明するけど「離職期間が長いね」とか「再発したらどうするの?」とか「メンタル弱いんじゃない?」とか「働く事に支障がない根拠は?」とか言われたりして上手くいかない。ハローワークの人とかは面接時の病気についての質問には詳細を伝える必要はないて言われるけど、退職理由を体調不良て言うと必ず病名諸々を聞かれる。答えないとなんか印象悪くなりそうだから、答えてしまう。していいかわからない。いう病気になったの人への風当たりは本当に強いと感じる。名無しさんこういう感じのものは、漢方薬がなかなか助けになると思います。耳鳴りや眩暈、動悸などは、余分な水分が体内に溜まっている水毒の場合もあります。いうときは苓桂朮甘湯などを。不安や何かに関しては色々ありますが、半夏厚朴湯や桂枝加竜骨牡蛎湯など。石原結實先生の本などオススメです。同時に、食事の内容を見つめ直すことも大切です。腸内環境を良好にし、発酵食品や旬の食材から食物繊維を日々。ビタミンB群やミネラルは、精神面をなかなかに安定させてくれます。こちらに関しては藤田紘一郎先生の本を。名無しさん必ず同じトンネルで意識が飛びそうになり、呼吸しても辛く、酸欠のような症状に。心臓はバコバコで恥ずかしながらずっと霊的なものだと思っていました。次にバスが乗れなくなり、高速も怖くなり、道路も左車線しか走れない。肩こりで背中の痛みがひどい。不安になり自分は心臓病やガンなんじゃないかと医者巡り。過敏性腸症候群にもなり、しまいにはプールの中でも同じ症状が。これはおかしいと心療内科に行ってようやくパニックだと判明しました。うつやパニックを、嘘つけ笑と馬鹿にしてましたがまさか自分がなるとは。回復してきましたが、まだまだバコバコします(涙)名無しさんある程度年月が経って、症状が改善されてきたと思った時が怖い気がする。今の自分がそんな感じなのですが、体調が良くなってくると、その頃と同じような行動をとってしまうんですよね。すると、また再発してしまうみたいな所があると思います。記事にもあるように、完治はしないので自分をコントロール出来るような生活を継続していく事が大事かなと思います。名無しさん私もパニック障害を患って15年くらいになりますが、不安な時に気持ちをコントロールするのがとても難しく、最初は何故こんなに苦しいのか発作自体にかなり悩んだ時期もありました。メンタルクリニックの先生も薬だけで治すのは難しいと言ってました。自分でコントロールするしかないんだなぁ、となるべく発作自体に慣れるような環境を作るしかなく、今は自宅療養で自分のできる事を無理なくこなして行くのが日課となっております。無理すると、やはり発作出ます。この時代に私の様なパニック障害を抱えて悩んでる人が他にもたくさんいると思うと、私も上手く付き合いながらも無理せず頑張ろうと言う気持ちになりました。西内まりやさんも過去に同じ経験があったなんて驚きましたが、自分を強く持っていてとても共感しました。無理せずに自分にあった方法で生活する事が第一だと思います。名無しさん苦しいですね。長年患ってますが、勤務中のデスクや会議などでも、たまに起こりそうな時がありますがなんとかお守りの薬の存在を意識して回避できています。電車の短時間の移動中でも起こりそうになるのですが、勤務中の8時間に発作が起こらなかったことをひたすら思い出したりして押さえられています。それでも気を抜いたりしてると急に不安が襲いかかって来ますね。名無しさん完治は完全にしないと聞いてます。私はパニック障害との付き合いが、22年になります。先生には治そうと思うと焦って余計に不安になり発作も起きやすくなるのでこの病気と上手く付き合っていきましょうねと言われました。先が見えなくて辛かったですが今では発作が起きそうだなってわかるようになり、そういう時は前もって頓服の薬を飲んだりお守りにしているミント系の飴をなめたり、まずは腹式呼吸をゆっくりしてお水を飲んで大丈夫、大丈夫死なないからね、疲れてるんだね、頑張り過ぎんだね私とじぶんを誉めてあげて気持ちを切り替える事ができるようになりました。絶対治す!と気込みせずにパニック障害と上手く付き合って行こうが気持ちが少し楽になると思います。後は完治したって言う人を見て焦らない事も大切です。孤独なポチパニック障害は、克服という表現はどうかと思う。医学的には治癒という言葉を使いますが、精神医学だと、寛解状態を維持する事が大切。精神疾患の場合、元の状態には戻る事はない。だいたい元の状態がいったいどういう状態なのか、治療開始時期によって大きく変わる。いい状態をコントロールするかが大切で、運動と睡眠とバランスのいい食事、薬物療法などが主な治療法になります。名無しさんパニック障害は、そんな簡単に完治しないです。この頃芸能人の方でもパニック障害で休むことがあるけど、なかなか復帰は難しい。この方の症状では違うと思うし、そんな短期に完治したとか言われると何年も病んでいる身としては、周囲の無理解につながるからやめていただきたい。ふだんは理解してくれている身内でも、こういう記事を読めば、まだ治らないの?と言ってきたりするから。本当に少しずつ少しずつ良くなってきてもその一言でまた一からやり直しになったりする。旅行が好きで、海外にも何度も出かけ、旅行業界で働いていた私が飛行機も新幹線も高速道路も無理なんて自分が一番わけわからない。名無しさん西内さんはまだ早期に病院に通い良くなったのかなと思います。人と会うのが辛い人や運動したくてもその一歩を出せない人は多くいます。先生が運動して見てはと言っても出来ない人は多い。他の人と話すのも困難な人も多い。一概でこれが良いとは言って欲しくない。重症の人は本当に悩んでいるんですから。悩んで治る病気でないのはわかっていても悩む。鬱やパニックを起こす。話しや運動が出来れば悩まない。重症の人はそんなもんですよ。名無しさん私も大学時代から20代中頃までそうでした。私もこの病気に完治はと思います。いまでも心が疲れると、なんとも言えないあの発作が起きるんじゃないかという感覚を思い出します。「あ、自分はいま疲れてるんだな」と気付けるので、環境を変えたり、頑張るのを休んだりして心をやすめて、発作を起こすことなくいまは暮らせています。このコントロールできるようになるまでたくさん、、苦しみました。いま苦しんでいる人のためにも、このようにオープンに語ってくださるのはいいことだと思います。名無しさん私も今は、漢方薬のみ服用し、頓服として抗不安薬は常に持ち歩く生活になりましたが、パニック障害と診断されてから8年が経ちました。心療内科にかかるまでは、いろんな病院に診察に行きました。どこも悪いところは見当たらず...広場恐怖症の症状がひどくなり、仕事も行くのが怖くなり、とにかく1年はしんどかったーーー。その後は、一進一退って状態でしたが。時々症状が現れますが、もう心得てる症状なので、うまく付き合ってます。パニック障害の方、意外といて心強いです!名無しさんパニック障害20年です。向き合ったとしても治らないですよ。自分でも大丈夫だ、心配ない、ってわかっていても、一旦、脳に刻み込まれた強烈な恐怖は記憶と同じで消すことはできない。社会生活はできたとしてもふとしたはずみで予期不安は出ることがあります。自論ですが、まずは体力をつけてカラダを鍛える、自分の体に自信を持つことが忘れていく唯一の近道です。完璧に完治したいのであればロボトミー精神外科手術の進化型を待つしかない。名無しさん1年前に別の病気で危なく死にかけて、それが原因でメンタルやられたけど体調管理に生活リソースのほとんどを振り分けてやっと三歩進んで二歩下がる感じに持ち込めるような状態でじわじわだけど上向いてきてる日々。症状が表面化してなくて一見なんともないように見えても実はしんどくなるギリギリのラインを行ったり来たりしてて、ひたすら大過なく凌ぐために耐えてる状態だったりしても、周りには単に何もしてないように見えてなかなか伝わないのよね。名無しさん自分は統合失調症で友人もパニック障害です。言って右肩上がりの世の中だと治っていたかもしれませんが、今の階層社会の世の中だと諦めて、なるようになるさと思うしかないです。時には自殺しない程度に、逃げる事も必要だと思います。名無しさん私もパニック障害を発症して10年以上経ちます。本当になった人間しか分からない辛さ、よーく分かります!私は、家族や周りの人から生真面目で悩みを溜め込むタイプだからそういう病気になるんだと決めつけられるのが一番辛かったし腹がたちました。パニック障害は脳の誤作動が原因とされ、その誤作動を修正するには一定のリズムを刻むリズム運動が有効だと本で知りました。私は一定のリズムでウォーキングを続けましたが、ウォーキングさえも出来ないという方はガムを噛むだけでもいいそうです。一定のリズムを刻んで5分間ガムを噛んでみてください。最低3ヶ月続けることが重要だそうです。あと、朝きちんと起きて太陽を浴びることがとても大切です。これを実践して私は1日3~4回飲んでいた薬を日常生活においてはやめることができました。完治ではないので薬は常に持ち歩き、遠出した時などは頓服で飲むことはあります。名無しさんなった人にしか、この苦しみは分からないですよね。私も、スーパーで買い物中に、何度もカゴを置いて外に出て、過呼吸になるため、ビニール袋を口にあてて自分の二酸化炭素吸いました...周りから変な目で見られるけど、死にそうな程苦しい。死なないと病院では言われたが、車の運転も常に左車線で発作がきても止まれるって思いながら何度か実際に止まりましたが、とても怖いです。私の場合の発作止めは、ミンティア(^^)色んな味が有って不安になると食べます。ミンティアを常に持ってるお陰で、今は安定しています。名無しさんつい1ヶ月にとうとう診療内科を受診。「私の事、頭のおかしい人だと思っているんだろう」っと嫌々行った訳なのですが結果は行って良かったです。診察室も、、どんな方が居るのかと待っていたら、素敵なお兄様とか居てびっくりしました。先生が良かったのかなぁ、、ほぼ寝たきりの日々から起きている時間が増えてきて、体調が良いです。西内さんの話を聞いて、誰にでもなる可能性があるって事を再認識し、病気だって良いじゃないっと安心しました。先日、息子が推薦資格(高校)を貰えない事が決まりました。その翌日、突然の動悸と息苦しさ、嘔吐、不安感に襲われたのですが、これはパニック障害と言えるのですかね?初めてで、、良くわからず。翌日に突然ショックが来たのかなあと約1ヶ月、早く受験から解放されたいです。鬱?過眠?治したいです。名無しさん私も動悸がして不安になり自分が自分では無いようなフワフワした気分になったりと明らかに心の病になったと思いました。私の性格からして鬱病など心の病になるなんて信じられませんでしたが、思い切って心療内科を受診しました。結果はパニック障害と診断され薬を処方されました。そんな診断が信じられず、セカンドピニオンにて甲状腺機能亢進症(バセドウ病)と診断されました。処方された薬を飲み始めたら甲状腺の数値も安定して今までの動悸や不安感が嘘の様に無くなりました。あのままパニック障害で処方された薬を飲んでいても甲状腺の数値は下がりません。症状が変わらないまま薬漬けになっていたかと思うとゾッとします。パニック障害と診断された方、今一度甲状腺の検査をオススメ致します。名無しさん私は発症してから10年近いですが、未だに電車、バス、観覧車などは乗れません。エレベーターはどうにか大丈夫だけど、なるべくエスカレーターか階段を利用しています。高速道路はだいぶ克服しましたが、渋滞情報をチェックして、どうしても不安になったら途中でも高速道路を降ります。大きな橋もかなり動機が...。放り出されそうななんとも言えない感覚が襲います。スーパーのレジも最初の頃は並べず、買い物が辛かったです。トイレに行けない、途中で逃げ出せない場所などが無理です。症状はかなり改善してきていますが、まだまだ付き合いが続きそうです。名無しさん完治というより寛解状態が続いているのではないでしょうか。生まれ持ったもので治すことができないとのことだった。根気強く治療すれば快方、完治の道もあると思います。名無しさん21年前、緊急の帝王切開手術の下半身麻酔が原因で、肺にも麻酔が効いて呼吸困難になってから、しばらくは洗顔もシャンプーもつらくて心療内科を受診しました。夫が転勤族だった為、移動のたびに病院を変えて治療をしましたが、なかなか改善せず五年前に喘息を発症したこともあり発作が起きて救急搬送された後は日常生活のふとしたことで呼吸が苦しくなって不安感がぶり返します。簡単には克服し難い病気だと思います。名無しさん治っただの治ってないだの色々と周りが言っても、結局本人次第ですから。療養期間も人それぞれです。コメントされている方は長期間に及ぶ療養で大変であると思いますが、短い期間で良くなる方も多くみえます。私も3年間ほどパニック障害を患いましたが、今は寛解しており、自分でコントロールしながら生活しています。クリニック、薬との上手な付き合い方と、少し頑張って外に出て、何が原因かを考え認知行動療法を少しずつしていくことです。名無しさん確実にパニック障害・不安発作という診断がなされることが前提になるが、命に危険はないことを認識することが大切。起きても大丈夫という森田療法の「流れる心」。出演されていた際に、涙を流されていたことをよく覚えています。当時からとても辛かったのかもしれません。今はかなり回復なされたようで勝手ながら安心しています。名無しさん偉そうな事言う人いるけどなったことある人にしかわからない辛い病気。初めは、まず怖くて出掛けられない。徐々に出掛けられるようにはなるがめまいや動悸は急にくる。理由のない不安感、それがまた起きるんじゃないかと言う予期不安が1番厄介。体がおかしい気がすると本当にそうなる。時間とお金がないと克服は難しい。名無しさん何故近年においてパニック障害を発症する人が増えたのか?この疑問に答える精神科医は何故か居ません。ここに出ている精神科医のように症状を語るだけ。私もパニック障害でしたが、パニック障害や鬱などの精神疾患に併発しやすいと言われながら、何故か精神科医が関連を認めたがらない顎関節症をヒントに自力で完治しています。顎関節症は繊維筋痛症やメニエールとも併発しやすいと言われていますが、奇しくも全て「原因不明」とされています。精神医療は精神疾患と体の痛みや顎関節症の併発傾向を把握しているはずですが、併発症状の完治により、彼等が原疾患と主張する精神疾患が緩和、完治しては困るとみています。主力の投薬治療の妥当性が著しく低下しますので。名無しさん同じ病で悩んでます。循環器のDrからは異型狭心症とも言われ両方併発してるみたいです。筋トレやマラソン、運動中は発作でないのですが就寝中や仕事中のストレスででます。自分をコントロールするか課題です。今の冬季に特に注意です。名無しさん自分は極度の閉所恐怖症です。正確には狭い所がダメなのではなく、天井の低い所がダメです。かがまないと中に入れない洞窟とか。テレビ番組で洞窟探検とか鍾乳洞の映像を見るだけで、動悸が早くなり手が汗でびっしょりになる。洞穴を這って中に入ろうとして体が上下からの圧力で挟まって身動きが取れない悪夢とかけっこう見ます。前世で事故か何かしらの経験をしたのだと思う。すごく親しい人にしか言ってないけど、みんな何かしら人に言えないことありますよね。名無しさん震災をきっかけに何かのバランスが崩れてなりました。当時は病名もはっきりせず色々な医者にかかる度に色々な病名をつけられてどんどん酷くなり、結局、薬も自分で意識し過ぎるので止め、一人で色々なことを、少しずつ慣らして、慣れてを繰り返してほぼ、意識しない日々を過ごせています。名無しさん25年以上前まだまだ一般に知られてない頃2〜3年苦しみました。動悸や不安、また同じ状況になるんじゃないかの不安。電車に乗るのもやっと、吐き気がありトイレに向かうが何も出ない。病院に行くもどこも悪い所はない。新聞の記事で初めて同じ症状で病名が発覚しホッとした。原因が分かり気持ちの持ち方や考え方を変えた。半年位で全く症状は出なかった。個人差はあると思います。不安というものを取り除き、周囲の目を気にしないのが良かったのか。何が正しいか分からないけど様々な人に知ってもらう事が一番大切な事と感じます。名無しさん自分も15年位の付き合いです。当時は周りに今ほど情報や知識や理解がなくて精神病みたいで心療内科も躊躇しましたね。今の世の中は色々な人がオープンにされて来てるのでどんな病も社会的に理解されてると思います。その点だけでも生きやすいのではと思います。焦るとよろしくないと思うのでゆっくり休めるなら一進一退の気持ちで過ごしたいですね。自分はそんな暇が無く、誰にも言えず最近は乗り越えてきたかなと自分を褒めてやりたいです。名無しさんこういう短期間でさも完治しました的な話を有名人がしているのを見ると「本当にパニック障害なの?」と疑問に思う。最初の頃の発作は言葉では言い表せないくらい酷くてそれが数分で治る人もいれば、私の様に数時間もかかる人もいる。予期不安なんて18年経った今でもあるし、完治という言葉はこの病気には使わず寛解という状態が続けば良いくらい。本当の地獄を見たパニック障害の人からすれば{そんな簡単に治る事はない」と反論したくなる名無しさんパニック障害は、地獄の苦しみと言われています。本当に苦しいですし、恐怖です。私が発症した33年程前には、まだその名は知られていなくて、てんかんの薬を処方されて服用していました。数年で完治したり、症状が軽くなる人がいる事は、長患いの私には希望となります。私はパニック発作は、日常的に頭の中にあります。名無しさん私もパニック障害を克服し、うつ病も寛解した経験があります。私の場合は、認知行動療法が合ってました。パニック障害も、自分に合った療法を見つける事ができば、比較的短期間で克服できると思います。認知行動療法が合わない人は、例えば森田療法とかがあります。メンタルクリニックに受診される事をお勧めいたします。名無しさんパニック障害歴21年です。みがキツいですが、大丈夫な時は大丈夫になりました。職を転々としながら向き合ってますが、人には言えなくて..仕事中は確かに人より頑張り過ぎてしまう傾向がありますね!その反動で引きこもり!無理しないようにパニック障害と付き合ってますが、昔のように色々飛び回りたいです!51歳先が見えて来たので楽しみ見つけなきゃ!名無しさん私も7年前に初めてのパニック障害で、仕事も辞めて、2年引きこもり5年前に仕事に復帰しましたが、一人で高速のトンネルを運転中突然のパニックに又襲われて、薬も持っておらず。死に溺れました!でもこの病気は自分との戦いです。パニックを繰り返しても前に進まないと!自分はそう思ってます。辛いけど自分なりの克服方法見つけてます。完全に治ることはないけど!出来る範囲で生きればいい。名無しさんあの、どなたか助けてください。先日激しい目眩がなかなか治らずに病院で検査し、目眩止め、吐き気止めの点滴をうってもらいました。リクライニングチェアのような椅子に座って、カーテンを閉めたので狭い部屋で1人っきりのような状態でした。その時に突然心臓がバクバクして、このまま死んでしまうのではないかとすごい不安感に襲われました。早く病院から出たかったので、看護師さんに症状も伝えずに帰ったのですが、それから電車に乗ったり映画館に行くとあの感覚になりそうな気がする..と言う感覚になります。あの時ほど酷くは一度もなっていません。パニック障害で調べてしまうと、そう思い込んでまた同じ事が起きるのではないかと思い中々ネットでも調べられず、病院に行くのも怖くてあれから行っていません。これがパニック障害の初期症状でしょうか?そうであればしっかり調べて病院に行ってみようと思っています。文章下手ですみません。名無しさん頑張りすぎてバーンアウトしてしまう人は意外に多いかもしれない。人口減少で人手不足の中、一人当たりの仕事の量や労働時間は個人の努力だけでは解決不可能な場合も多い。筋トレや軽いジョギングで汗を流すだけでも違ってくる。なんとか時間を確保してメンタルを壊さないようにしたい。名無しさん20歳から25年、パニック障害です。治療薬とされているパキシルやジェイゾロフトを飲むと副作用の離脱感が怖くて発作を引き起こしてしまうので、今は抗不安薬をうまく使っています。二日に一度起きていた発作ですが、5年前に恋愛した時に三カ月間全く起こらなかった。あれはセロトニンなど脳内の物質が増えていたからでしょうか。今では再び起こる様になりましたが、行動範囲が狭まってしまうのは、悔しいところです。名無しさん芸能人が数年休んでパニック障害を克服って記事に違和感。そんなに簡単に感知しないし、鬱病も併発するし薬だってなかなかやめれない。病気とともに頑張ってる人もたくさんいるとは思う。名無しさん私もパニック障害発症して10年です。他の方もおっしゃっていますが、完治しようと焦らず病気と向き合うことが一番と思います。満員電車が怖いですが、薬を握りしめて何とかなっています^^;もし悩んでいる方がいましたら焦らず焦らず...名無しさん謎のめまいを発症し、一か月間病院をさまよって行き着いたのが神経内科。そこで鬱状態と診断(28歳男)そこで初めてうつ病を知った。2錠、安定剤朝昼晩2×3=6錠を一か月。職場が理解があり復帰後も発作時は積極的に休ませてくれたことで社会と接しながら復活を目指すことができた。一年後、抗うつ剤一日1錠、安定剤朝昼晩1錠、そして半年の交際後結婚。その後抗うつ剤一日1錠、安定剤朝晩1錠を続ける。5年後抗うつ剤をやめ安定剤は不安時に半錠飲む生活が5年。発症から10年後薬を卒業。その一年後、ストックしていた安定剤も廃棄。現在、ふとした時に恐怖感はあるものの薬が欲しいとは思わなくなった。発症したときに経験者に10年頑張ろう!と言われたとき、全然意味が解らなかったけど、10年後に意味が分かった。名無しさん私は病院にいってないですが、広場恐怖や不安症があります。ショッピングモールとかいくときはなるべく無駄な動きはしないです。目的地の1番近くの駐車場にとめます。なんかあったらすぐに車に戻りたいので、車から離れれば離れるほど不安になります。自分はスイッチがはいると、脳貧血みたいな感覚になります(>_<)デパスをつねにもっていて、たまに飲んでます。1度きちんと心療内科なりいってみようかな..。何度も検索しましたが、どこがいいのかわからずいけてません。健康診断も本当はうけたいけど、途中で体調悪くなったらとおもうと行けません。予期不安だとおもいます。上駄目、逃げ道のある左側優先して走行など色々ありました。駄目な所に無理して行く必要もないし今は10年前に比べたら楽です。しても移動手段は自分の運転になるので行動範囲は狭いです。炭酸飲料持ち歩いてると落ち着きます。コンちゃん8年前に高速道路の渋滞にハマり気分が悪くなったのですが逃げるに逃げられず意識を失いかけ、このまま死んでしまうのでは?と言う恐ろしい経験をしましたそれ以来、車に乗るとめまいや動悸などパニック発作がでます、だいぶ改善したとは言え車の運転中に意識を失ったら大事故になると言う不安から怖くて特に高速やトンネルがあるような場所は走れません。名無しさん西内さんが嘘を言ってるとは思いません。メンタルの病を抱え投薬治療してる方々は、やはり偏見の目で見られてしまうのです。本当に近しい人にしかうちあけられません。10年以上も病に向き合ってる方々も居ます。そんな短期間で克服出来るとは到底思えません。「私もパニックでした」と言われても「本当に?あの苦しみがわかるのかよ!」と捉えます。最近、メディアで軽く「パニック障害でした」と語る方が多く正直、疑ってしまいます。完治は出来ずに上手く付き合って行くしかないと考えてる方もいらっしゃいます。あの苦しみは辛いんです。私は堂本剛さん中川家剛さんの体験談を聞いて、「そうなんだよこんな苦しさなんだよ...」とメディアに出てる方の体験談で勇気をもらえたのはこのお二人です。堂本剛は曲で、中川家礼二さんは笑いと兄弟愛で。勇気と意思でコントロール出来るんだと。名無しさん数十年パニック障害です。パニック障害って言っても症状は人それぞれ。パニック障害になった原因も人それぞれ。私の場合は完治は難しい。完治したからこそあまり語らないでほしい。私は誰かに話せる環境にはない立場のものですから。名無しさん才能は有ると思うのだが、芸能界から干されていていたから、頑張ろうと言う気持ちなんだろうね。魅力的な人だとみているのだが、芸能界ももう少し、改革が必要かもね。人が居ても良いと思うのだが、閉鎖的な業界なんですね名無しさん今まで健康で最近喉が腫れて呼吸困難になり過呼吸になりました。死ぬんじゃないかと思い、その恐怖が焼き付いて寝る時に急に過呼吸になるんです。調べたらパニック症の症状とありました。自律神経が乱れるのが原因らしく、腫れも引いてきてなんとか自律神経が正常レベル近くに戻りました。普段健康な人でも他人事ではないと思いますよ。名無しさん私も仕事、ワンオペ育児で酷くなりました。症状がひどくなってから病院にかかったらパニック障害とのこと。スポ少、PTAなどで説明しても「で、いつ治るの?」「病院からそれをできないって言うドクターストップを書類にして持ってきて」など、なかなか難しいです。