最近は女性の間でお尻のトレーニングが流行しています。自分で鏡を見ただけでは容易に確認できず、しかし周囲からはしっかりチェックされている部位の代表格、それが「お尻(ヒップ)」なのです。若い頃は引き締まっていたはずなのに、歳をとるにつれて垂れ下がり、上にも横にも肉がつき始めて、いつのまにかピーマンのような形になってしまったお尻。上がったヒップで異性を魅了するのは、女性だけの特権ではありません。重力に負け始めてきた今こそ、アップヒップ・小尻をつくって女性の目を釘付けにしましょう。ヒトが今日のように進化した理由の一つは、直立二足歩行が可能になったからです。直立二足歩行が可能になったのでしょうか。実は「大臀筋の発達」が大きなカギを握っているのです。ゴリラなどの類人猿は非常に発達した大腿部の筋肉を持っているのですが、大臀筋は貧相であり、股関節を安定させることができません。ゴリラは身体が前に倒れてしまわないように、両手を地面に触れさせて歩くのです。逆にヒトの場合は、歩くときに大臀筋が股関節を安定させ、片足で立っているときに体幹部が前に倒れないように働きます。直立した状態で二足歩行ができるのです。中臀筋も発達しているため、ゴリラのように左右に揺れることもなく、まっすぐ歩くことができるようになっています。直立することで、内蔵の重さが全て骨盤にかかることになりました。そのため、ヒトの骨盤は大きく頑丈なものになったのです。骨盤と大腿部を結んでおり、機能としては股関節の伸展と外旋が主なものとなります。大臀筋より頭側寄りにあり、これも骨盤と大腿骨を結んでいます。主な機能は、股関節の外転です。中臀筋の前部は屈曲と内旋、後部は伸展と外旋にも働きます。小臀筋は、中臀筋の奥にある筋肉で、作用は中臀筋と全く同じです。中臀筋と小臀筋の筋力が弱かったり、間違った筋肉注射によって麻痺していたりすると、片足で立ったときに、逆側の骨盤が下に傾きます。歩くときに腰を振るように歩くようになり、これをトレンデレンブルグ徴候と呼びます。中臀筋と小臀筋は臀部の頭側寄りのほうにあるため、ここが発達するとヒップアップされたように見せることができます。身体の軸を形成する上でも非常に重要であり、競技における体重移動のときなどにもよく使われます。筋肉は骨同士を結んでいるのですが、大腿筋膜張筋は骨盤と腸脛靭帯を結んでいます。機能としては、股関節の外転と屈曲、内旋です。歩いたり走ったりするときに股関節が外旋してしまうのを防ぐ作用があり、この筋肉があるからこそ、足をまっすぐに出すことができるのです。外骨盤筋群に分類されるものの、場所としてはお尻の筋肉ではありません。