筋トレとユニクロが一番のオシャレ。腕立てできないガリガリ男子が3年筋トレした結果。学生時代は腕立て10回もできなかった私ですが、筋トレ歴4年を経て細マッチョになれました。これはもちろん、日ごろの筋トレのおかげではありますが、筋肉をつけるにはトレーニングよりも栄養が大事です。今回は今、私が実際に使っているプロテインやサプリメントを全て紹介します!ぜひ参考にしてみてくださいね。亜鉛クレアチンとにかく安く揃えたい人はマイプロテイントレーニング前のサプリメントトレーニング前のサプリメントは、筋トレの質を高めるために飲みます。RinkerCellucoriHerbAmazon楽天市場YahooショッピングC4には、主にカフェインやクレアチンなどが含まれています。中でもカフェインは集中力は脂肪燃焼効果など、筋トレには様々な効果をもたらします。みなさんも眠い時や集中したい時にコーヒーなどからカフェインを摂取しますよね。私自身、筋トレ前にカフェインを取るか取らないかでは、筋トレの集中力が全く違ってきます。カフェインを取るために、毎日コンビニでコーヒーやモンスターを買うよりも安く済み、他にも様々な成分が取れるC4は必需品です。トレーニング中のサプリメントトレーニング中は、まさに筋トレで失われている糖やアミノ酸摂取を心がけています。筋トレはトレーニング中から筋肉の分解と合成が始まっているため、栄養補給は欠かせません。RinkerScivationAmazon楽天市場YahooショッピングBCAAとEAAは、どちらも必須アミノ酸を指します。必須アミノ酸は9つあるのですが、9つ全てが含まれているのがEAA9つのうち、3つ(バリン・ロイシン・イソロイシン)が含まれているのがBCAA優れているのはもちろん必須アミノ酸9つ全てが摂取できるEAAですが、初心者~中級者はBCAAでも問題ありません。こんな疑問にお答えしていきます。結論から言うと、BCAAを飲むことで筋肉の成長を助けてくれるのです。RinkerH+BライフサイエンスAmazon楽天市場Yahooショッピング粉飴はいわゆる糖質の塊です。糖質と聞くと敬遠する人も多いですが、筋肉に糖質は欠かせません。筋トレ中は、筋肉に貯蔵されている糖「筋グリコーゲン」をがんがん消費して筋肉を収縮しています。筋グリコーゲンはすぐになくなってしまう為、補給しないと力が出せずに筋肉がすぐバテてしまいます。そこで、筋トレ中のドリンクに粉飴(糖)を混ぜて飲むことで、糖を補給でき筋グリコーゲンの補給につながります。粉飴は砂糖のように甘くないため、先ほど紹介したBCAAと一緒に水に溶かして補給しています。トレーニング後のサプリメントトレーニング後は、筋トレで傷ついた筋肉や枯渇した栄養素を補給することが目的です。中でも筋トレ後の数時間はタンパク質が最も吸収されやすい状態にあるため、効率よくタンパク質を摂取することが大切。RinkeriHerbAmazon楽天市場Yahooショッピング美味しい安い高タンパクの3拍子揃った最強のプロテインです。実際、私だけでなく多くの筋トレーニーたちがゴールドスタンダードのプロテインを愛用しています。RinkerH+BライフサイエンスAmazon楽天市場Yahooショッピングまたも登場した粉飴。筋トレで枯渇した「筋グリコーゲン」の補給にも役立ちます。私のように細身でガリガリな人はより多くのカロリーを摂取する必要があります。粉飴は糖質の塊であり、水に溶かしてカロリーを摂取できるため、胃が小さい人や少食の人には必需品と言えるでしょう。値段も1kg800円以下とかなり安いので、ぜひ取り入れてみてください。粉飴は増量・バルクアップ時に必須!筋トレ中の糖質補給にも最強な件こんにちは!筋トレぷろすけ(@1129shog)です。このような疑問を解決していきます。RinkerエビオスAmazon楽天市場Yahooショッピングエビオス錠は、ビール酵母で作られたサプリメントです。エビオス錠には40種の栄養素がギュッと詰まっており、お腹の調子を整える効果があります。私はプロテインを飲むと下痢になりがちでした。そこでエビオス錠を取り入れたところ見事い下痢から解放されたんです。「プロテインによる下痢に悩まされている...」そんな人はエビオス錠を取り入れてみてください。【筋トレ】エビオス錠は筋肉や身体を大きくしたい人の必須アイテムだった!今回は、どこの薬局でも買うことができる『エビオス錠』というサプリメントの魅力を紹介します。RinkerDHC(ディー・エイチ・シー)Amazon楽天市場Yahooショッピング亜鉛は男性ホルモンの分泌を促進する効果があります。「日ごろ疲れている、活力がみなぎらない...」そんな人は男性ホルモンである「テストステロン」の分泌が低下している証拠。亜鉛は1日6円程度で摂取ができ、テストステロンの分泌を高めてくれます。取り入れましょう!!筋トレとテストステロンの関係性を細マッチョが解説!モテ力や向上心をぶち上げろこんにちは!ぷろすけ(@1129shog)です。このような疑問にお答えしていきます。Nutrition)Amazon楽天市場Yahooショッピング筋肉の収縮にはATP(アデノシン三リン酸)を分解して、エネルギーとしています。このATPは1.2秒ほど筋肉を収縮しただけで枯渇してしまうほど貯蓄ができません。そこでクレアチンです。クレアチンは体内でクレアチンリン酸に姿を変え、クレアチンリン酸が分解されてATP(アデノシン三リン酸)となります。クレアチンがATPになるということ!!クレアチンの効果は、2018年に国際スポーツ栄養学会(ISSN)でも以下のように認められています。『筋肥大・スポーツのパフォーマンスアップに効果的なサプリメント』についてクレアチンの最高ランクであるAランクに位置付けられた。こんなクレアチンに関する疑問が全て解決できる記事となっています。クレアチンは筋トレ経験者から初心者の方まで、筋トレに取り...とにかく安く揃えたい人はマイプロテイン今回紹介したプロテインやサプリメントですが、全てマイプロテインの商品で揃えることで価格はグッと下げることが可能です。マイプロテインはイギリスのメーカーであり、その安さから日本国内でも愛用している人が急増しています。実際、私が行っているジムでも多くの人がマイプロテインのシェーカーを持っているのを目にします。気になる人は公式ページで購入してみてください。マイプロテイン公式サイト※8,500円以上買わなければ送料1,800円がかかります。マイプロテインの公式ページでの購入方法を画像付きで分かりやすく解説します。詳細ページ公式ページホワイト企業を見つけるなら会社の評判は働いている人の口コミをチェックキャリコネは無料で口コミがチェック可能!会社員/細マッチョぷろすけ財閥系サラリーマン。学生時代は腕立て10回もできないガリガリで非モテ。社会人から筋トレにはまり細マッチョの肉体と自信を手に入れ、彼女もできる。細マッチョな会社員の筋トレブログ。