集中力を発揮するには、しっかりと休むことも大切です。休憩をとったつもりでも、実はあまり疲れが取れていない場合があります。休憩中にスマホをだらだら見たりするとかえって疲れる可能性もあります。そこで、集中力を回復させるのに最適な方法を4つ紹介します。自然のにはかなりのリラックス効果があります。実際に部屋に観葉植物を置いたり、自然音を流した空間でボーっとしていると注意が分散され、しっかりと休むことができました。自然の写真を眺めるだけでも効果はあるので、インスタなどで自然の写真を見つけてみるのも良い方法です。「運動をすると逆に疲れてしまうのでは?」と思う方もいるかもしれませんが、実は運動は最適な休憩方法の1つです。休憩中に散歩など軽い運動でもかなりリラックスでき、集中力を回復させてくれます。自然と組み合わせることがおすすめで、公園など自然が豊かな場所を10分くらい散歩するだけでも、結構回復します。デスクワーカーでずっと座りっぱなしという人には、かなりおすすめしたい方法です。今回紹介する方法で、個人的におすすめなのが昼寝をすることです。どれだけしっかり睡眠をとっても、日中はどうしても眠気に襲われがちな人は多いと思います。お昼に20分くらい昼寝をするだけでも、しっかりと脳を休ませることができます。この時に一緒に試してほしいのが、昼寝とコーヒーを組み合わせる「コーヒーナップ」という方法です。昼寝による疲労回復とカフェインによる覚醒作用の組み合わせが、午後の活動を支えてくれます。昼間の眠気対策のために昼寝をするのも一つの手です。昼寝でも眠気対策に効果的ですが、そこにコーヒーを組み合わせてみましょう...照明の色を変える照明の色を変えるのも気分転換になります。自分は「Hue」というスマホで色を変えられる電球を使用しているのですが、休憩中は暖色系または青色、集中するときは白のように時間によって色を変えるようにしています。部屋が1つしかない方には、照明の色を変える方法がやりやすいと思います。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピングまとめ今回は集中力を回復させるのに最適な3つの方法について紹介しました。集中できないと感じるときは、実はうまく休憩をとれていないのかもしれません。今度はしっかりと休むことを試してみて下さい。1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45」です。人間の脳を「獣」と「調教師」に例えて、どのように集中力が発揮されるのか解説されており、「調教師」を使って「獣」をうまくコントロールし、力強いパワーを発揮することで集中力をより高めるための方法が紹介されています。今年買ってよかった本の1つです。自分も趣味を探そうと悩んでいた時期がありました。不安で眠れない時にできる2つのことで、瞑想やエクスプレッシブ・ライティングが、不安を軽減できることについて書きました。トキトキの日記こんにちは、トキです。以前から体調を改善するために食事を見直し始めました。...トキトキと申します。マインドフルネスや瞑想をしたり、健康に良いことを積極的に試しています。ボディスキャン瞑想のやり方4大量の小銭はゆうちょ銀行(郵便局)の窓口で入金しよう。