~アイデア・プレッシャー・モチベーション~ツイートシェアGoogle+はてブPocket最近、1か月ほど、ブログ書いていませんでした。体がどうも動かない日々が続いていて...。影響されたので紹介します。http://www.nhk.or.jp/professional/脳科学者の茂木さんが”脳の活性化”する方法を放送していました。●アイデアを出すには...●プレッシャーに打ち勝つには...●やる気(モチベーション)を上げるには...の3つ。●アイデアを出すには...1とことん考えてから寝る。これは、寝ているときに、その前に考えていたことがうまく脳の中で整理されるから。起きた後すぐが一番集中できるのもそのせいかもしれません。2考え事は、”場所”を選ぶ。移動中(電車など)、トイレ、お風呂などにいるとき、ふと何かを思いつきます。これも、脳がリラックスしている状態にあるから起こること。何気に違うことをしていても、脳はずっとそのことについて考えていますからね。疲れた~って思って、休憩にお風呂入ると確かに良いアイデアが思いつきます。お風呂入っても何も浮かびません。自分は、後、ランニングとかもオススメします。何かアイデアを出すには、それだけ、ムダなことでも良いから考え続けること、そして、考え続けたら、どこかで休むことが大事だとわかりました。●プレッシャーに打ち勝つには...1苦しい時にあえて笑う。つくり笑いで、口角を上げるだけでも、効果があるようです。確かに、悩んでいたり、緊張しているとき、とりあえず、笑うと考え方もポジティブになって落ち着きます。「うーん、うーん、、、、、、こ!」の精神ですかね。参照2本番前に「決まり事」を持つ。人は、きまりきったことをすると安心することがあるんですかね。自分も、いつもと同じことをすると落ち着きます。自分なりに、いつも飲んでる水を飲むとか、ストレッチをするとか。いった、決まり事がスイッチになって、意識なく集中モードに入ります。ポイントは、やっぱり、”体を動かす”ことだそうです。考え方はなかなか変われないけど、体は変えられる。何かすることで、変わる。あと、私が行っているプレッシャー克服法は、、、”とにかくいつもより動作をゆっくりにする”これはいつも、緊張すると動きが速くなるから。意識してゆっくり話したり、行動すると、ほかのことに注意が払えるようになって失敗しないで済みます。すれば、余裕が生まれ、堂々と動けます。みんな緊張しているんだ。緊張して罪になるわけじゃない。」って開き治る方法もひとつの手かもしれません。いいのは、自分を信じることですよね。今までやってきたこと=努力が一番信頼する根拠になります。努力すれば、成功することもあれば、失敗することもあるけど、そのとき自信はつけられる。それだけかもしれません。●やる気(モチベーション)を上げるには...これが個人的に、一番参考になりました。大切なことだと再確認したからです。1「あこがれの人」をみつける。2小さな「成功体験」を大切にする。人は、”目標”を持ち、その目標を達成したときの”報酬”を求めて頑張ります。この”目標”と”報酬”のどちらかが欠けていても、やる気は上がらなくなります。がんばれなくなります。そのために、1と2を意識してみることが大事。自分がこうなりたいなって気持ちが人をやる気にさせます。思えば、部活だったら、かっこいい先輩がいたから、あーなりたいと頑張れた。本で、ものすごい人に出会えたから、少しでも理想に近づきたいからモチベーションが上がった。映画を見て、かっこいいって思って努力した。(私は、特に主役に憧れるというよりも、こんな感動する映画を作っている人がいることに憧れましたが、、)学校って、かっこいい人に出会える機会が、友達や先輩くらいなのかなって思ったりしました。先生ってなかなかかっこいい人っていない。テレビのニュースで見る政治家を見るとあきれる。「大人が格好良ければ、子どもは、ぐれねぇんだよ」っていう「チルドレン」という伊坂幸太郎さんの本のセリフもわかる気がします。チルドレン/伊坂幸太郎カッコいい大人はたくさんいるのに、それを見る機会が少ないのは残念な気がします。テレビの露出が多い、歌手や俳優、お笑い、スポーツ選手に憧れるのが偏ってしまうのもわかる気がします。...話がずれました。目標を見つけて、そして、2の小さな「成功体験」を大切にする。これは、目標が大きすぎると、モチベーションが維持できなくなるから。そんな早くには報酬はもらえません。血のにじむような努力をしないと達成できません。人間そんなに強くないから、どこかでやる気を失います。自分には無理だって思うことも出てきます。そんなとき、日々「何をしたか」を確認して、自分をほめること。これを大切にすることがモチベーションを維持する秘訣。自分を褒めることで、またこの快感を味わいたくて、頑張れます。最近の自分は、1の理想が大きすぎて、2を軽んじていました。今をみつめて、今日やれることを一生懸命やる!大きな目標と、小さな目標、2つ持ってモチベーションを保ち続けることが大事だと実感しました。その成果は、文字やら形にして残す。いうことを大事にしながら、1日を生きていこうと思いました。読んで頂いて、ありがとうございます。LIFEこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスウェブサイト名言セラピー。デトロイト・メタル・シティRECOMMENDこちらの記事も人気です。自分に打ち勝つ気持ち。