0森のバターと呼ばれるアボカド。なんとなく美容に良さそうと言うイメージを持っている方も多いと思うので、そんなアボカドの美容効果と注意点をご紹介します。◎アボカドの美容効果◎アボカドには多くの美容成分が含まれていますが、その中でも注目したいのがこの5つです。1ビタミンE、2グルタオチン、3カリウム、4オレイン酸、5食物繊維の多さ1ビタミンEビタミンEは若返りのビタミンとも呼ばれていて、シミやソバカスを防ぎアンチエイジングに役立ちます。結構を良くする効果もあるので新陳代謝が活性化され、シワや乾燥肌の改善にも役立ちます。2グルタオチン肝臓の機能が低下すると老廃物が体内に溜まり様々な不調をきたします。ダメージによって発生する活性酸素の除去だけではなくシワやたるみなどのエイジングケアにも役立ちます。3カリウム余分なナトリウムの排出を促すカリウムの含有量は全食品中トップクラスとも言われています。浮腫み解消に効果的です。4オレイン酸アボカドの脂肪分のオレイン酸は健康に役立つと言われる一価不飽和脂肪酸の一種です。老化の原因になる過酸化脂質の発生を抑え、悪玉(LDL)コレステロールを減らして、善玉(HDL)コレステロールを増やします。5食物繊維が多いアボカドには水性食物繊維が多く含まれており、その量は1個でごぼう1本分に匹敵すると言われています。便秘気味の人にお勧めです。※アボカドを食べる時の注意点※アボカドは美容や健康に良い食べ物ですが、1つ注意しなければならない事があります。それは、森のバターと呼ばれるくらい脂肪分が多くカロリーが高いという事です。アボカドの脂肪分は身体に良いですがやはり食べすぎは避けたいところ。1つで230Kcalあると言われているので1日1/2個ずつ食べる事をお勧めします。Closedダイエットに適している食事のメニューとは?ダイエットをしようとするとメニューに困ります。料理が得意ではないので、野菜サラダ位しか思いつきません。Closedジムに行っていますがダイエット出来ないダイエットを始めようと思ってスポーツクラブに入会したのですが思うように体重が減らなくて困っています。Closedトレーニングやダイエットには意外と知られていないことがたくさんあります。今回は、有酸素運動について説明したいと思います。有酸素運動は、脂肪燃焼に効果的です。Closedよくお腹のお肉を落とそうと、必死に腹筋をされている方がいますが、腹筋をしてもお腹の脂肪は減ることはありません。勘違いされている方がかなりいますが、脂肪は筋肉にはならないですし、筋肉は脂肪にはならないです。Closedグリップにもトレーナーとしてのこだわりがあります。種目によって、手のどこの部分に力を入れるかを意識しています。Closed私がトレーナーとしてお客様よりも良い身体でいるというこだわりをもっています。トレーナーとして、指導する側としては当たり前ですね。置き換えダイエットに興味があります。運動は好きではなく、体を動かすくらいなら食べない方を選びたいです。店舗紹介コラムトレーナーの体づくりへのこだわりF&Q体づくりの意外な常識Q&A。