シマノの冬用ロードシューズだと、高強度錬したら足首にダメージがくる。神山周回とかのモチベーションが無くなってくる。気合を入れてL4を20分2回やってやろうと意気込んだが、一回目が終わった後にまた用事ができてしまった。今日はチェーンをしっかり洗ってやろうと、チェーン取ってディグリーザーで洗ってペットボトルに入れてシャカシャカ振って超音波洗浄へ。そこからまたペットボトル入れて今度は違うディグリーザーでシャカシャカしてまた超音波洗浄。朝はいつもの通勤コースを流しで走る。以前ランニングの翌日は脚がパンパンに張っていたけど、今日はそうでもない。トレーニングしているから筋肉付いてきたのだろうか。