>眠気をぶっとばせ!プロが教える長距離ドライブのコツと眠気対策グッズゴールデンウィークや夏休み、お正月休みに入って、田舎に帰省される方も多いと思います。帰省といえば『長距離運転』taaの友人に運送会社で国家資格の『運行管理者』という職務に10年就いている友人がいます。『運行管理者』とは文字通り、トラックなどの運行を管理するプロがです。その道のプロが長距離ドライブの大敵『睡魔』との戦い方と、長距離ドライブを快適にするtaaのお勧め快適グッズを紹介します。まとめ長距離ドライブの眠気の対処法まずは直距離ドライブで眠くなった時の最強方法は...眠くなったらねるやはり、寝てしまうのが一番安全です。予定の時間などもありますよね?寝たくても寝れないので、無理して運転してしまい居眠り運転や漫然運転をしてしまい事故につながります。それでは、北へ南へ長距離運転をしているプロのドライバーの方達は眠くなったらどうしてるのでしょう。30分の仮眠を取る眠くなってきたら30分の仮眠をとるこの『30分』というのか重要で、30分以上の時間を寝てしまうといわゆる『深い眠り』に入ってしまい、起きるのも辛くなりますし、起きたあとも余計に眠くなったりしてしまうので30分以上の仮眠注意しましょう。30分以上寝てしまうようなら90分間寝てしましょう。すると『深い眠り』から『浅い眠り』変わるので目覚めもすっきり起きられます。強い光にあたる人は夜でも強い光に当たると『メラトニン』と言う眠気を誘うホルモンの分泌を抑えるので眠気をぶっ飛ばすそうです。朝日で目が覚めるのは光を体が浴びることで『セラトニン』という脳内物質が分泌され目が覚めます。蛍光灯などには日光にも含まれるブルーライトが多く含まれるので、蛍光灯を見るとメラトニンの分泌が抑えられます。光で目を覚ますガムを噛むガムを噛むと目が覚めると昔からよく言いますが、どうしてガムを食べると目が覚めるのでしょう。顎を動かすことで血液の流れをよくして、脳が刺激され活性化し目が覚めます。刺激の強いガムを噛まなくても、顎を動かすことで脳が活性化するのでどんなガムでも眠気覚ましには効果的です。効果を得ようとした場合は清涼感、刺激の強いガムやカフェイン入りのミントタブレットなどを選んで食べましょう。エナジーミントは5種類もビタミンが含まれるミントタブレットパーキングなどで首を冷やす顔を洗ったりするのも良いですが、水で濡らしたタオルなどを首の後ろや脇の下などに当てて、体を冷やします。眠くなると体温が上昇してきます。大きな血管のとおっている首筋を冷やすことで体を効果的に冷やすことができます。鼻毛を抜いたり、まつ毛や眉毛を抜いて痛みで目を覚ますような真似はやめてくださいね。睡眠のメカニズムを知って眠気を防ぐ疲れていなくても長距離運転や、夜中の運転では眠気が襲ってくる時がありますよね。これには理由があります。人の体は90分の周期で活動と休憩を繰り返しているそうです。寝ている時も90分の周期でレム睡眠と、ノンレム睡眠が繰り返されます。人が活発に活動を続けられるのも90分が限界と言われているので、90分ごとに休憩を取ることが眠気防止や疲労防止につながります。高速道路の運行時間などが調べられるサイトなどで事前にパーキングをチェックして、とにかく無理せず計画的な運行をしてください。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピングガムを買うときはシュガーレスにしましょうね。ガムを噛むタイミングに注意。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピングギラギラ君効きますよ。顔を拭くのももちろん、首筋などを冷やしてあげるのも眠気覚ましになります。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピングこれは車のスピーカーからiPhoneやAndroidのスマホに入っている音楽を流せる優れものです。スマホの充電もできます。好きな歌を大声で熱唱するのも眠気覚ましになりますよ。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング運転が本当に楽になります。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピングこれにも助けられました。渋滞時や、パーキングまでまだ距離があるときに小さいお子様がいる方にオススメ。taaは車に常備してあります。休憩、仮眠ごは強い光に当たる上記の方法や眠気覚ましに効くグッズも、眠くなってからでは遅いんです。『ちょっと眠くなりそうだなぁ』ってくらいが効果的です。その他には、パーキングなどで休憩した際に体操などをして体を動かすのも良いです。した事が事故につながり、楽しいはずの帰省や旅行が台無しになってしまいます。今回ご紹介した方法が必ずしも効くとは限りません。準備をしっかりして、それでも眠くなったら寝ちゃってくださいね。コメントをキャンセル※メールアドレスは公開されません。付いている欄は必須項目です。コメント内容に問題なければ、下記の「コメント送信」ボタンを押してください。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。新しい投稿をメールで受け取る著者:taa『タブログ』へ訪問いただきありがとうございます。このブログでは管理人taa.の体験した事、美味しかった事、単身赴任で淋しい事(笑)や実際に使って本当によ方者の紹介や何も分からずにWordPressでブログを始めた経験やカスタマイズ方法などをtaa.目線でつらつらと綴っています。読んでくださる方たちの人生にブログを通して関わりを持てたらと思いブログを運営しています。【WordPress】エラー!?プラグインがアップロードできない次の記事すげぇ!ご飯にかけるギョーザ『餃子より餃子味』??食べた感想書いてみるプロフィール運営者:taa.サブタイトルにある『ミンナノ人生ニカカワリタイ』と本気で思っている単身赴任ブロガーです。