昼食ダイエット平日の昼食だけコンビニでお昼を買うというダイエット方法で、半年かけてここまで痩せました。内臓脂肪レベル8平日の昼食をコンビニで買ってカロリーを管理するコンビニダイエットをはじめてから今週末でちょうど6ヵ月が経ちます。このタイミングでとうとう目標の67kg台にまで減量することに成功しました。この間の体重と体脂肪の変化は体重73.0→67.9kg体脂肪16.4→14.5kgとなりました。詳細は下表のとおりです。体重(kg)体脂肪率(%)体脂肪量(kg)週数ダイエット前73.022.516.4-2月13日コンビニダイエット初日2月25日71.622.516.123月18日70.523.916.954月03日70.323.216.38シボヘール開始4月18日71.521.315.2105月08日70.622.716.0136月02日69.721.715.1166月30日69.619.213.4207月07日68.921.214.6217月27日68.120.514.0248月07日67.921.314.526月1kg弱のペースで体重を落とすとまったくストレスなく痩せられます。ここ2ヶ月ほど、体脂肪量がほとんど落ちていないという点は気になりますけれど、あと1kg落ちてコンスタントに66kg台が出るようになれば減量するのは終わらせていいかな、と思っています。ダイエットを減量フェイズから体重維持フェイズに移行させる段階が近づいてきました。次のフェイズでは何を意識すべきかですがコンスタントに67kgを下回るようになると体脂肪率も10%台になると思います。ならなければ、もう1回軽めの糖質制限をして10%台にまず落とそうと思います。そこまでくれば、後は体重と体脂肪率を維持するのがダイエットになります。その段階でコンビニで昼食を買い続けているかどうかは、まだわかりません。シボヘールも、最近飲み忘れることが増えているのでいったんやめるかもしれません。昼食でカロリーを管理する意識とか片足立ち、斜め腕立てや腹筋などの筋トレ系は最近よくサボってますが、続けるでしょう。コンビニダイエットをはじめてから昼食でなくても、滅多に苦しくなるまで食べることがなくなりました。甘いものへの欲求も、かなり治まっています。この辺は、ダイエットがうまくいってはじめて気がつく感じです。