ないブログに表示されています。がくさん田辺スポーツプラザ・プールでの水泳・41インターバル練習・9体脂肪燃焼・125昨日畑のジャガイモの植え付けでほぼ1日中畑仕事、オマケに畑の土かさかさで水運び、両手に20リッターポリタンク2つで40リッターを4回運搬。離れたところに温泉が(25度の冷戦に近い)でており、ミネラル豊富な水を100m以上はこぶため筋肉悲鳴。2月11日(金)田辺スポーツプラザ・プール・4150mバタフライ40本1,50mバタフライ20本・90秒サイクル前回はスタート62秒で後10本まで63から65秒、7日の練習ほどには泳げず。本日も10本までは62秒のスタートが64秒までで収まっていたが11本目以降65秒から67秒まで掛かって、昨日の後遺症感じる。50mバタフライ10本・90秒サイクル前回は70秒からスタート、ついで72秒から75秒。今回もほぼ同じような経過をたどるも、兎に角10本が長く感じる特に最後の3本はつらい。50mバタフライ10本・90秒サイクル前回は71秒スタートで次から75秒で推移、7・8・9本目はほぼ72秒。今回は71秒から77秒まで、最近では尤も悪い、以前に戻しているが矢張り最初から体が重い感じだから昨日の影響大である。ここまでバタフライ2000m。ここから恒例になった4泳法で各4本キック。最後に頑張ってみたら82秒まで上がった、早く70秒までもって来たいものである。以前のキックが思い出せないようである。105秒とても2分もちで続けられないほどのタイムなので急遽2分30秒と言うことにした。50mですら疲れて泳ぎきるのがえらいほどだから、もう少し練習すればタイムも良くなるだろう。81秒こちら背泳のキックと比べれば随分ましでバタフライ並みである。前回比較的平のキックは良かったがこの日は全く蹴れずで2回やるのがやっとで一旦クロールのキック済ませて再度平のキック。85秒クロールが一番楽そうに思えるんだが今回の記録から言えばバタフライの方がましと言うことになる、特に3本目がとてつもなく悪い。相対的に大きい落ち込み無く今回のほうがよいが、これもまだまだタイム的には伸びる余地大有りである。一応ここで本日の練習終了と使用としたが背泳50mだけコンビで測ることにした。疲れもあって1本だけにしたが少なくともキックが付加される事によって多少効果がでてきたようだ。これなら60秒きりはすぐにでも出来そうである。72秒からはましである。結局トータルでは2850m。練習前体重61.9キロ、、練習後も60.1キロと1.8キロの大幅減少である。60キロ切りもあと一息迄戻してきた。体脂肪に関しては練習前12.1キロで練習後11.7キロと0.4キロの減少、マァ納得できる数値である。血圧関連は練習前150・166と166はちと高い目である。最低血圧はこんなものだろう。練習後は最高血圧は92と95だからマァ、アァと言うより少しは低い目で最低の方は随分低い。【高血圧】薬も運動も不要、食事だけで血圧を下げる藤城式食事法DVD。3日でも血圧が下がっていきます。改善しなければ100%返金。