2019年12月10日しばらく休んでおりました、九州でのノルディックウオーキング講習会を開催します。那覇市奥武山公園&県立武道館研修******************************ウォーキング+プラスウォーキングではもの足りない、ジョギングではきつ過ぎる。それらの方々に対応できる運動があるのです。それがノルディックウォーキングなのですではノルディックウォーキングとは何でしょう二本のポールを使って歩く、フインランド発祥の新しい有酸素運動です。性別、運動能力に関わらず、誰でも、どこでも、一人でもできる、野外で出来る運動です。物忘れが始まったみたい、それらの問題解決に、お薦めなのがノルディックウオーキングなのです。効果はこのページの下段で紹介しております。二本のポールを使い、ウォーミングアップ+ノルディックウォーキング+ストレッジの三つのエキササイズを組み合わせて行います。1930年代フインランド国のスキーのクロスカントリーの選手が、夏場のトレーニング法に、二本のポールを使ってトレーニングをしたことが始まりといわれております。その後、1996年に、フィンランドで、ポールを持って歩くことの身体的効果について、初めての研究と試験が行われ、この新しいエクササイズを一般の人々に紹介するに至りました。1997年、を国際的に「ノルディックウォーキング」(NW)という言葉で定義しました。2000年、フインランド・ヘルシンキに国際ノルディックウォーキング連盟(INWA)を設立、国際的な普及が始まりましたINWAは各国に1つの公認団体を設立(現在28ケ国加盟、最近は中国、韓国も入会しました)日本ではNPO法人・日本ノルディックフイットネス協会が唯一の公認団体になり、NWを正しく伝えて行くために、INWAの世界共通カリキュラム(INWA10ステッププログラム)を使用し、正しいインストラクターの指導者養成も行なっております。世界では40ケ国、1000万人以上が新しいスポーツとして、ノルディックウォーキングを愛用、日本でも15万人以上の皆さんが楽しんでおります。サッカーやテニスにも世界共通のルールがあります。ノルディックウオーキングにも世界に通じるノルディックウォーキングのスタンダード(国際標準)があります。それが、NPO法人・日本ノルディックフイットネス協会が紹介するフインランドのノルディックウォーキングなのです。ノルディックウォーキングは147拍/分と約13%上昇する●ポールを使用する事によって、エネルギー消費量が通常のウォーキングに比べ、平均20%上昇する●一時間あたり400キロカロリーを消費する。●関節や膝への負荷を軽減する。●首、肩にかけての痛みやこりを解消する。●ポールが杖となり高齢者も安心して安全に使える。ウォーキングとジョギングの間のスポーツ(5Met's)です。ウォーキンではもの足りない、ジョギングではきつ過ぎる、らくらく行なえるノルディックウォーキングは最適な有酸素運動です。ウォーキングは全身の60%筋肉を使って歩く、ノルディックウォーキングは、全身の90%の筋肉を使うことが出来る。筋力も鍛えて、姿勢が良くなり、歩幅も広く、手も大きく前後に振れて、美しいプロポーションづくりを楽しめます。NHKで放送されました。フインランドで大規模な認知症予防研究が行われ、認知症は予防できる、筋トレとしてノルディックウオーキングを薦めてます。フインランドのフインガー研究で、ノルディックウオーキングが紹介されてます。画像の二番目に研究発表がありますnewpage3.htmlへのリンクnewpage8.htmlへのリンクnewpage16.htmlへのリンク。