これって何をやってるかってダイエットじゃん!でも、食事はともかく、ウォーキングを始めたその日から夜11時には睡魔が現れて、コテンと眠りにつけたのです。)そしてほぼ毎日、朝か夜に時間をつくってウォーキングを続けた結果、嘘のように遊び疲れた幼児のようにぐっすり眠れるようになりました。◆眠れない夜を克服したら、健康体を手に入れた体にやさしい食事と適度な運動によって、少しずつ私の体の中の作りが変わっていくのがとてもハッキリと解るようになりました。寝付きが良くなって、寝起きがスッキリ爽やかになるし、夜中に起きることもなくなったんですよね。睡眠が改善されたせいなのか、以前より頭が冴えた気がして仕事もはかどるようになったのです。今でも仕事が忙しくストレスがかかるようなこともありますが、適度な運動を続けてるせいなのか、寝る前にリラックスできそうな音楽を聴いて気持ちを静めたら、すぅ~っと眠りにつくようになりました。思わぬ副産物も手にしました。ダイエットをやっているようなものだったからか、あの頃から10kg以上体重を落とすことができたんです。服のサイズがLからMへ。^o^)仕事のストレスで寝れないという悩みから始まった、「眠れない夜を克服する」ために始めた対処法は、思いがけず「健康体を手にする」結果をもたらしてくれました。適度な運動は自分の好きなことでいいんです。テニス、ボーリングなどのスポーツ。ヨガやフィットネス、ダンスに通うのもいいですよね。昔むかしの人たちは運動不足とは縁がない生活をしていたことでしょう。1日に何万歩も歩かなければならない生活をしていたはずだから、「夜眠れない」悩みの人は今とは比べものにならないくらいに少なかったと推測されます。現代は体を動かすことを常に意識しておかなければ、すぐ運動不足になる社会です。PC仕事で脳だけが疲れてたら、ご自身で体を程よく疲れさせて、PCを再起動させてリフレッシュさせるのと同じように、睡眠でリフレッシュさせる、という意識を持てば眠れない夜はあまり訪れないはずです。睡眠はとっても大事な「脳と体の再起動」。環境が変わるこの季節このタイミングを、生活習慣を変えるいいチャンスだと捉えてみるのはいかがでしょうか。まとめ◆楽しみな初登校・初出勤!だけどその反面「人生でのはじめて」のことは心配で不安な日々の始まりでもある。そこから五月病や不眠症に繋がらないように私の実践した「眠れない」への対処法を教えます。◆悪しき生活習慣が不眠に関係していた。メタボが睡眠中の呼吸を邪魔していた。運動不足で体が夜でも疲れていないから脳は眠たいのに体が眠りに付けずにいた。◆私が生活習慣の改善のためにしたことは、脂っこい食事から体にやさしい和の食事へ。運動不足の生活から適度な運動を取り入れた生活へ。◆体に優しい食事は、寝付きはすんなり寝起きはスッキリに変えた。体にやさしい食事はダイエットにつながった。眠れない夜を克服したら健康体を手に入れた。睡眠は「脳と体の再起動」。眠れる体の状態を維持することを、常に意識しましょう。不眠症がなかなか改善しない方は、どうでしょう。眠れない悩み、あっけなく改善するかもしれませんよ。村田という名でブログを書いています。経った今でも病気を引きずってしまい薬が手放せない状況になっています。何をしたってダメなんだ・・・ととにかくマイナス思考でふさぎ込んでいました。家族、友人に助けられながら生きてきた私に何かできることはないか・・・こんなダメ人間の私でも何かできるはずだ。思うようになり、このブログを開設しました。僕のプロフィール薬から解放されたいあなたに【マインドガードDXレビュー】終わらない薬漬け生活にに終止符をどうしようもなく死にたいと思っている人へ寝れば大抵のことは解決する。僕はそれで死にかけた。