中には避けられないものもあるため、どうしても増えてしまうんですね。それを放置してしまうのではなく、ぜひ食事でケアしていきましょう。皮の部分ならそのケアをしっかりとしてくれそうです!また、白い部分と同じように血行促進効果も期待できます。血行を良くすることは代謝アップにも繋がるのでやせやすい体質づくりをしたい方にはとてもおすすめです。・血糖値の改善などが期待できるのですが、これらもダイエットにいい影響があります!スポンサーリンクデトックス玉ねぎといえばデトックス効果のある食べ物だと言われていますが、もちろん皮にも期待できます。上に書いたケルセチンには、身体の中で有害物質と結びついてそれを体外に排出するという嬉しい働きをしてくれるのです。上に書いた血行を促進することや、玉ねぎに含まれているオリゴ糖・食物繊維による便秘の解消効果によって老廃物の排出力アップも期待できます。老廃物や毒素の排出ができればさらに血行が良くなるというプラスの循環を作ることができそうですね。一時期デトックス系のダイエットがいくつか流行りましたが、痩せたり綺麗になるためも嬉しい効果を発揮してくれます。外側だけでなく中からのケアもできるのはとてもいいですね。玉ねぎの皮が一番注目されているのはこれなのでは?と思うくらい様々な場所で見かけました。血圧が通常よりも高い状態を高血圧というそうですが、高血圧になってしまうと脳卒中や動脈硬化など恐ろしい病気につながってしまうため、血圧の高い方は食事をすごく気にしていると思います。そんな方にも嬉しいのがこちらですね。血圧を下げる効果が期待できるため、高血圧の方や予備軍の方には嬉しい食材です。これも上に書いたケルセチンによるものです!万能な栄養素ですね。高血圧の原因にはストレスや睡眠不足など、働いているとどうしても避けられないものもあるため、こちらもぜひ食事面でケアしていきましょう。血圧を下げるお薬を飲んでいる方は、主治医の方に相談してから始めることをおすすめします。スポンサーリンク血糖値の改善ダイエットをしているとこの血糖値という言葉よく耳にしますよね。食事の仕方や食べるものによって血糖値の上昇の仕方が変わってくるのですが、これが急上昇してしまうと、肥満や糖尿病に繋がってしまいます。ダイエット面でいうと、血糖値が急上昇してしまうと体内にインスリンというホルモンが多く分泌されます。身体にとってとても大切な働きをしている反面、使い切れなかった糖を体内に蓄えてしまうという働きもするため、肥満に繋がりやすいのです。急上昇した血糖値は急下降しやすく、この時に空腹感を得てしまうため、それが食べ過ぎに繋がる可能性もあるんだとか。デメリットだらけですよね。なる前にぜひお茶やスープにして食事に取り入れましょう。健康のためにも血糖値を意識することはとても大切です。美肌・アンチエイジングなんども出てきたケルセチンですが、美肌やアンチエイジング(抗老化)にもとても嬉しい働きをしてくれます。ダイエットの部分にも書いたように高い抗酸化作用があるので、活性酸素の除去に繋がるのですが、この活性酸素、増えすぎることで細胞を酸化させてしまい、それが老化や肌トラブルに繋がると言われています。肌トラブルがあるだけでも老けたような印象になってしまう場合もありますよね。この抗酸化作用によってその活性酸素を除去できれば、肌トラブルや過度な老化を防止できるため、綺麗になりたい方にもぜひとってほしい栄養素です。健康・ダイエット・美肌、どれにも嬉しい働きをしてくれるこちらはぜひ食事に取り入れたいですね。スポンサーリンク玉ねぎの皮の使い方お茶として飲んだり、玉ねぎを丸ごとスープにするなど使い方は様々です。粉末タイプで簡単にお茶にできるものなども売っていますが、自分の家で使ったときに余る皮ももちろん活用できます。出汁をとるような方法で煮出したものをお茶として飲みましょう!スープやお味噌汁も煮込むときに一緒に入れておけばスープに栄養が流れ出るためお茶と似たような摂り方ができます。玉ねぎの皮といえばお茶が一番有名な気がしますので、お茶の煮出し方を簡単に書いておこうと思います。1.普段は捨ててしまう玉ねぎの茶色い皮を用意してしっかりと洗っておきます。2.水と一緒に鍋に入れたらそのまま火にかけ、10分ほど経ったら火を止めましょう。3.皮を取り出したらお茶の完成です!茶色い皮を煮出すので、見た目も茶色くて普段飲むようなお茶のような色になります。放置で完成するので、料理の片手間でも作れそうですね。冷やしても温かいままでも飲めますが、ダイエットのことを考えるのなら、冷やし過ぎずに常温か温かい状態で飲むことをおすすめします。温かくした玉ねぎの皮茶や、皮を煮込んだスープなどを毎日とるようにしましょう!スープなら生姜などをプラスしてさらに代謝アップや血行促進効果を得たいですね!置き換えダイエットではなく、普段の食事にプラスする方法をおすすめします。食事制限などは特にありませんが、あまりにも健康にいい食事バランスとかけ離れていると痩せにくくなってしまいます。そのため、バランスのいい食事や腹八分目などは毎日心がけるようにしてください。痩せたい気持ちが強過ぎると早く結果を出したくて、1日にたくさん摂取してしまう可能性がありますが、たくさんとればいいというわけではありません。玉ねぎの皮の場合は血圧に関係してくるため、副作用もきになるところです。そちらについては最後にご説明しますが、はじめは1~2杯から少しずつはじめることをおすすめします。玉ねぎの皮は妊婦さんが食べても大丈夫?妊娠をするとママさんが特に気を使うのが食事についてだと思います。健康にいい玉ねぎの皮は摂り過ぎなければ妊娠中でも大丈夫です。お茶にすればノンカフェインなのでそういう面でも飲みやすいですね。妊娠中といえば私の周りでは便秘になってしまったという方が多くいました。高血圧や血糖値が高くなってしまうことで入院しなくてはならない妊婦さんもいます。それらを考えると、血糖値の改善や高血圧を改善してくれて、さらに食物繊維が豊富なので、妊婦さんにとって嬉しい働きをしてくれる面が多い気がします。食べ物の好みがすごく変わるし、つわりもあって食生活がガラッと変わってしまう時期ですので、無理のない範囲で取り入れられそうなら少しずつでも取り入れることをおすすめします。効果のところにも書きましたが、玉ねぎの皮には高血圧を改善する働きがあります。生活習慣病の原因にもなるため、血圧を下げる働きは健康になるためにはとても嬉しい働きなのですが、一方で血圧が下がり過ぎてしまう可能性があるもいう指摘もあります。血圧といえは高い人だけではないですよね。低血圧で具合が悪くなりやすいという方も中にはいます。そのような方は飲み過ぎてしまわないように気をつけましょう。痩せたい気持ちの強い方は痩せることを重視してしまう可能性があるので、体調と相談しながら少しずつとるようにしてください。高血圧の方で血圧を下げる薬を服用している方は、お医者さんと相談してから飲むようにしましょう!健康にも美容にもダイエットにも嬉しい効果を得られるので、うまく取り入れていきたいですね。唐揚げや餃子を低カロリーで作れる大豆ミートとは!?数年前からじわじわと有名になってきている大豆ミート。お肉の代わりになる大豆製品として唐揚げやハンバーグなどを作ることがで...しそ酢ジュースはダイエットにもいい!?効果や作り方をご紹介!暑くなる時期によく思い出すのが小さい頃祖母が作ってくれたきれいな紫蘇ジュースです。前からスーパーなどにアーモンドミルクがたくさん並ぶようになり、手軽に飲めるドリンクになりました...ブロッコリーダイエットの効果をご紹介!簡単レシピあり!一年中スーパーて手軽に買うことができるブロッコリー。筋肉を鍛えたい人には向いている野菜だと聞いたことがありますが、ダ...美容にいいと話題のデーツとは!?カロリーや効果などご紹介!ここ数年、よく名前を聞くようになってきたデーツという食べ物。日本人の私たちにとって馴染...飲むだけでダイエットも風邪予防もできる!ゆず茶の効能とは!風邪予防やダイエットにいいと言われて一時期から人気を集めているゆず茶。元は韓国のお茶のようです。お茶といっても...ダイエット中でも罪悪感なし!食欲の秋におすすめの食べ物は?暑い夏が終わり一気に涼しくなると突然バテていた体も回復し、食欲が旺盛になる経験をした方も多いのではないでしょうか。野菜や果物を酢漬けしたものがダイエットにいいと、たくさんのものが話題になってきました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。