マッサージ法2014.10.24人の体には血管の他にリンパ管というものが、全身の皮膚のすぐ下に網目状に張り巡らされています。このリンパ管の中にはリンパ液というタンパクや白血球を運ぶ液体が流れています。リンパ節は全身に800ヶ所もあり、それぞれが老廃物である細菌や異物をろ過しているので、循環することでリンパ液がきれいになりまが,この流れが悪くなると、老廃物がたまり、お肌の老化やむくみなどが起こります。そこでリンパを流すマッサージが必要となるのです。マっサージをすることにより、リンパが流れ、老廃物が排出されやすくなります。お肌がイキイキし、むくみがとれ、アンチエイジングにも効果的なのです。今回は、効果的なリンパマッサージのテクニックをお伝えします。ソケイ部→脚」の順で行います。鎖骨はリンパの最終出口と言われ、右腕以外のリンパは左鎖骨の下で静脈に合流して排出されると言われています。体中のリンパが集まっているため、とても詰まりやすいので、まずここからスッキリさせる必要があります。【方向】リンパ節に向かって行います。主要なリンパ節は、テクニック2.から詳しく説明します。【力の掛け方】リンパ管が皮膚のすぐ下を通っているため、皮膚表面へ力が掛かる程度で十分です。押さず、皮膚をなでるようにマっサージしましょう。テクニック2.リンパマッサージで一番大事なリンパ節「鎖骨リンパ節」リンパの最終出口である「鎖骨リンパ節」。体中の老廃物がここに集められて排出されるので、最も詰まりやすい場所です。ここをまずほぐしておかないと、いくらリンパマっサージをしても老廃物はここで塞き止められ、ますます詰まってしまいます。鎖骨リンパ節は、字の通り鎖骨にあります。鎖骨リンパ節を3秒くらいやさしく押します。その後、ゆっくり3秒かけて離します。これを数回繰り返します。左の鎖骨リンパ節は、右腕以外の老廃物がたまるところです。やさしく、念入りに行いましょう。テクニック3.顔へのリンパマッサージは、くすみやたるみを取って小顔に?!ポイントとなるリンパ節は「耳の前のリンパ節」と「鎖骨リンパ節」です。【1】フェイスラインから顎の下のリンパ節へ流し、顎から耳の前のリンパ節へ流す。【2】目元から頬骨の下を通って、耳の前のリンパ節へ流す。【3】目頭から半円を描くように目尻へ、そして耳の前のリンパ節へ流す。【4】首の真横を流して鎖骨リンパ節へ流し込む。テクニック4.脇&腕へのリンパマッサージで、気になる二の腕がスッキリ?!ポイントとなるリンパ節は「脇下リンパ節」です。二の腕をスッキリ見せるにはある程度の筋肉も必要なので、筋肉をつけるトレーニングも併用したいものです。【1】脇の下を4本の指で軽く押し、脇下リンパ節をほぐす。【2】親指と4本の指で二の腕を包むようにし、なでるように脇下リンパ節まで流す。【3】少しずつ場所を変えながら、最後は必ず脇下リンパ節まで持っていく。【4】2~3を数回繰り返す。テクニック5.お腹へのリンパマッサージで、くびれたウエストに?!ポイントとなるリンパ節は「ソケイ部リンパ節」です。脚の付け根にあり、下半身で最も重要なリンパ節です。ウエスト周りの肉を集めるように、ソケイ部リンパ節へ流します。気をつけてほしいのが、力の掛け方。肉を押し出してはダメです。流すのはリンパの流れなので、あくまでなでるようにマっサージしましょう。5分くらいすれば、ウエストサイズの違いが明らかになるはずです。テクニック6.脚へのリンパマッサージで、むくみを取ってすらりとした脚に?!ポイントとなるリンパ節は「ひざ裏リンパ節」と「ソケイ部リンパ節」です。【1】足裏を手で包み込み、親指でまんべんなくもみほぐす。【2】足の甲も同じように親指で押してもみほぐす。【3】足の指を1本ずつ、付け根から指先に向かって引っ張るようにつまみながらもむ。【4】足首からひざ裏のひざ裏リンパ節まで、手のひら全体を使って左右交互になで上げる。【5】ひざから脚の付け根のソケイ部リンパ節まで、太ももの内側を左右の手を交互になで上げる。同じように太ももの外側もなで上げる。マっサージでリンパを流して、みるみる体が若返る6つのテクニックはいかがでしたか?私はリンパを流すとよいことは知っていましたが、老廃物を排出してくれるとは知りませんでした!老廃物を取り除くフィルターの役割をするリンパ節だけでもマっサージすると、詰まりがとれて流れがよくなるようです。マッサージ法ヘッドスパとスカルプケアでリフレッシュするための5つのポイント最近抜け毛がひどい...という人にぜひとも試していただきたいのが、ヘッドスパです。これらの悩みの原因になっている可能性があるのが、頭皮のコリや疲れなのです。髪にコシが無くなってきていたり、ツヤが無くなってきているという悩みも頭皮が原因になっていることが多くあります。久しぶりに撮った写真の顔を見てみると、顔が微妙に歪んでいる...と気づいた経験はありませんか。実は現代人は硬いものを噛まなくなったせいで、顎の筋肉が弱く、顎の関節が歪みやすい傾向にあるのです。そこで、ここでは顔の歪みを矯正してバランスを整える6つの方法をお伝えさせていただきます。「ほうれい線」は、5歳から10歳も老けて見られてしまうので、女性とっては大敵ですね。一度気になりだしたら悩みの種にもなってしまい、焦るばかり。そこで今回はアンチエイジングとしても役立つ、ほうれい線を薄くして10歳若返る簡単なエクサイズをご紹介します。ボディマッサージリンパマッサージで自然治癒力を最大限に引き出して若返る6つの方法リンパマッサージを行うことで、ダイエット効果、美容効果が期待できることから、アンチエイジングの方法としても非常に注目されています。今回は、年齢を問わず気軽にトライできて、続けやすいリンパマッサージの方法を効果とともにいくつかご紹介します。リンパマッサージで自然なアンチエイジングを目指しましょう。ツボ押しマッサージ小顔美人になるためのマッサージとメイクの7つのステップスッキリとしたフェイスラインの小顔は女性らしい印象があり、思わず守りたくなると思う男性も多いようです。今回は、女性らしさをアップさせるマッサージ法とメイクのコツをご紹介させていただきます。二重あごになると、顔をより大きく見せてしまったり、老けた印象を周囲に与えてしまいます。二重あごの原因は、たるみ。これは、コラーゲンの変性や筋肉の緩みとも関係していているため、適切なケアをすることで、手軽にスッキリフェイスラインを実現できます。ここでは、二重あごを解消するための自宅で簡単にできる出来る、様々なエクササイズやトレーニングをご紹介させていただきます。ツボ押しマッサージ女性ホルモンUP!更年期の悩みを一掃させる5つのツボ更年期に入ると体のダルさやのぼせ、やる気のなさなど、女性ホルモンの変化が原因となり、様々な不調を感じるようになります。そんな更年期の悩みは女性ホルモンを活性化することで緩和・解消ができることをご存じでしょうか。ここでは更年期に気になる不調を緩和・解消を目指せる、ツボ押し方法をお伝えさせていただきます。アンチエイジングの方法ふくらはぎマッサージでむくみを取って美くしい脚になるための6つの方法しなやかで真っ直ぐに伸びた細いふくらはぎは、日本人女性の憧れですよね。ふくらはぎはむくみが起こりやすく、太くなりがちな部分であり、解消するには適切なマッサージなどのケアや、正しい生活習慣が必要になります。今回は、むくみをキレイに取り去って細く美しい足になるための6つのステップをお伝えさせていただきます。