>夕方200kcalを食べるだけ!間食ダイエットのやり方とは|所さんの目がテン2017/03/123月12日に放送された「所さんの目がテン」では、科学者が教える間食の新常識について。ドカ食いスパイラルドカ食いスパイラルは太る原因の一種と言われている。い空腹感...このスパイラルを打ち切るのは”間食”だと言われている。青江教授によると「食べるパターンによって太ってしまう人は間食することによって太りにくくなる場合もあるという。」と少し太り気味な人に有効だと語った。良い間食とは良い間食を青江教授によると...ずばりナッツ小腹が空いた時に30gのナッツ(片手に納まる程度)を食べるのがよい。血糖値が急激に上がることを防ぐことができ、ドカ食いをしないでも耐えられる状態になりやすいというのだ。足立先生によると、「血糖値が上がってすぐ下がるようなおやつはすぐ食べたくなるが、逆に血糖値が上がらない下がらないおやつがよい」と語った。間食向きのおやつを双子で検証。・シュークリームとお饅頭シュークリーム:93→104→99→96お饅頭:88→139→100→88シュークリームにはタンパク質や脂質が入っているため、胃の中にとどまっている時間が長く、緩やかに血糖値を上げるというのだ。・肉まんとサンドウィッチ殆ど血糖値の変化に違いがない。見た目だけでなく、タンパク質の量と脂質の量がポイントだというのだ。間食ダイエットドカ食いをしやすいという男女各2名で検証。◆ルール1小腹がすく夕方にタンパク質・脂質を多く含んだおよそ200kcalの間食をする。2毎日の食事は定食スタイル。量やカロリー制限なし。定食スタイルは血糖値の急上昇が起きにくい。-4.0cm「お腹があまり減らなくなった。可能性がある場合、医師に確認が必要してください。1kg入り◆短期間ダイエット検証は以下からどうぞ。