食事は外食が多いので油系が多いです。睡眠は仕事とかゲームで夜更かしが多いですね。運動は最近できていません。食事は野菜を中心としたメニューがおすすめです。お肉も必要ですが野菜を中心にバランス良く食べください。睡眠もできるだけ規則正しくとるようにしてください。睡眠のゴールデンタイムと言われる22時から翌2時は可能な限り睡眠に入ってください。運動ですができるだけ毎日続けられる運動がおすすめです。会社員の人は最寄り駅ではなく、次の駅から歩いて出勤するというスタイルが多くいますね。可能な範囲でやってみます。アドバイスありがとうございました。ご報告をお待ちしております。こちらこそありがとうございました。この電話の後から私は育毛剤の他にもケアをしました。育毛剤と同時にした育毛ケアオペレーターに相談後、私が努力したその他のケアがこちらです。運動時間を増やした食生活の改善を試みた会社がオフィス街にあるので、周りはご飯屋さんだらけ。いままでは毎日外食で脂っこいものを食べていましたが、お弁当に切り替えました。外食する際も油ものを選ぶのではなく、食堂系のお店で魚や納豆など健康にいい食事を選ぶようにしました。睡眠を最低6時間はとるようにした仕事やゲームなどで夜更かしをしていた時期もありましたが、これもやめました。今では0時にはベッドに入るようにしています。隣の駅まで歩いて通勤に変えてみた最寄り駅まで徒歩5分だったのですが、これを次の駅まで歩くことにしました。片道徒歩で15分から20分です。その距離を往復しています。フットサルを久々に再開してみた定期では無く月に2~3回程度ですが、大学時代の友人とフットサルをするようになりました。オペレーターに言われた内容は全てできる範囲で続けました。生活習慣を改善後、30日が経ちました。髪の毛のほうはというと、見た目にはあまり変化がありません2ヵ月目はサプリだけが切れていたので、育毛剤だけのケアでした。来月にはサプリも届くので、体内からのケアも続けます。チャップアップ体験の3ヵ月後やっと1本目が終わって、2本目を使っています。サプリメントも届きましたので4粒のみ続けています。髪の毛の状態はというと、全体的にコシが出てきました。あと若干ですが髪の毛が太くなった気がします。チャップアップ体験の4ヵ月後2本目も半分ぐらいになってきました。4ヵ月目はサプリがありませんでした。髪の毛の状態は先月と特に変わらない感じです。最初のころと比べて髪の毛の質は確実に変わっています。している感じがします。この頃からスタイリングが楽になったように感じます。4ヵ月目にして再度オペレーターに報告の電話をしてみたこんにちは。以前にも相談させて頂いた○○です。現在使い始めて4ヵ月が経ったので報告と今後の対策を相談したく○○様、ご連絡ありがとうございます。ご報告ありがとうございます。使い始める前から比ると今は髪質が変わった気がします。ボリュームが増えてる感じもして、朝のスタイリングもかなり楽になりました。それはよかったです!おめでとうございます。ありがとうございます。生え際がまだ生えてきた!!って実感がでません。生え際はまだ実感できてないんですね。髪質の変化、ボリュームの増加を実感できているようであれば問題無いと思います。育毛剤以外のケアは何かされていますか?はい。以前にこちらで紹介いただいた生活習慣の改善と指南書に書いてある頭皮マッサージを続けています。あれば、今の状態をもう少し続けてみてはいかがでしょうか?また育毛剤をつける量を少し増やしてみるのはいかがですか?わかりました。今のケアを続けてみます。育毛剤をつける量も気持ち増やしてみようと思います。ありがとうございます。