TOP健康これから訪れる、睡眠中の寝苦しさを「快適な睡眠」に変えるには?これから訪れる、睡眠中の寝苦しさを「快適な睡眠」に変えるには?健康#睡眠#熱帯夜#快眠#編集部おすすめ公開日:2019.6.5更新日:2019.11.7シェアするつぶやくLINEで送る暖かくなって喜んでいたら次は暑さの心配。寝苦しい夜の訪れは、健康にも仕事のパフォーマンスにも影響を与えます。今年こそ快適な睡眠を得たいものです。小林麻利子さん眠りとお風呂の専門家・睡眠改善インストラクター・パーソナルボディトレーナー。「美は自律神経を整えることから」を掲げ、生活習慣改善サロンFluraを開業。サロンは予約1年待ちと人気。読むお風呂の魔法」(主婦の友社)。Ameba小林麻利子さんのブログです。最近の記事は「【赤ちゃんの眠り】15時以降の昼寝は切り上げない(画像あり)」です。暑い、寒い...夏の冷房あるある!?皆さんもこんな「エアコン争い」の経験はありませんか?からこと読者の睡眠事情をリサーチしてみました。睡眠事情をからこと読者441名にアンケート約4割の方が「エアコン争い」の経験あり。熱帯夜の次の日はぼーっとする、眠いといった支障を感じる意見が多く見られました。睡眠不足は、自律神経にも影響する快適な睡眠を得るコツを、睡眠改善インストラクターの小林麻利子さんに教えてもらいました。「現代は、寝る直前までスマホやパソコンなどと向き合っていることで、寝つきの悪い人が増えています。それでは睡眠が不足して、自律神経のバランスが乱れてしまいます。寝る2〜3時間前は軽いストレッチをしたり、ぬるめのお湯で入浴したり、部屋を薄暗くして静かな音楽に身を委ねたりして、副交感神経に切り替えてから寝るようにしましょう。温度や湿度が高いと眠りを妨げます。)ぐらいになるように、エアコンや除湿機などで工夫してください。空気の流れを作ると湿気はこもらなくなります。熱中症を予防するためにも、エアコンなどを活用して、快適な温度・湿度のキープを心がけましょう。キープにおすすめなのが「快眠マットSOYO」。使い方は、今使っている敷きふとんやマットレスの上に置くだけ。家にSOYOがやってきた!実際に自宅で使用している編集者U。ベッドだけでなく、敷いた布団の上でも使用しています。寝具が冷たくなって背中やお尻を冷やすのではなく、風が通り抜けていくだけなので、自然な通常の寝やすさが得られていることが、健康のためにも◎。「タイマーが切れると寝苦しさが戻るので、SOYOを使っていたことに気づきます。聞かれることがありますが、わが家は道路の脇にあるためかファンの音は全然聞こえません。快適さの秘密!編集者Uが愛用しているSOYO「快適さの秘密」は、小型ファンでマットレス内を換気しているから。マットレスに熱がこもらず、サラサラの寝心地が持続します。マットカバーは洗濯機で丸洗いできるのもうれしい!専用シーツカバー付き。送風は強・弱の2段階調節。タイマーは4・6・8時間の3段階調節が可能です。電気代は、1ヶ月約10円というリーズナブルさも、さらにうれしいところ。AX-DM050Hマット内に風を通して温・湿度をコントロールし快眠環境をキープする機能寝具。