更新日:2017年3月5日シェアするツイートするシェアはてなブックマークシェアシェアシェア目次いつでもどこでも気軽にできる「散歩」にはリラックスやダイエット効果など体にも心にも良い効果がたくさんあります。Images散歩はジョギングと違って誰でも気軽に行うことができる軽い運動です。歩くだけなので大した効果はないのでは?と思いがちですが、散歩には体にも心にも良い効果がたくさんあるんです!そんな散歩のメリットをいくつかご紹介します。Images散歩をすることで血行が良くなり、酸素や栄養素が全身に行き渡るので頭がスッキリします。デスクワークなどずっと続けていると、気づかないうちに脳が酸素不足になり脳の活動が低下してボンヤリすることもあるでしょう。そんな時には散歩をすると頭がスッキリして良いアイディアがひらめくこともあるかもしれませんよ。Images自律神経というのは活動している時に働く「交感神経」と休んでいる時に働く「副交感神経」のバランスが大事です。仕事が忙しいと交感神経ばかりが働いてしまい、自律神経のバランスが崩れがちになります。散歩をすることにより血管が開いて筋肉がやわらぎリラックス状態になります。すると副交感神経が働くので自律神経のバランスが整うでしょう。Images基礎代謝というのは内蔵や呼吸などに使われるエネルギーで、加齢とともに衰えて使いきれなかったエネルギーは脂肪となって体に溜まっていきます。散歩をすると体脂肪が燃焼され、基礎代謝の量もアップするのです。基礎代謝がアップすると太りにくい体質になります。散歩にはダイエット効果があると言えるでしょう。Images空腹時は脂肪酸が血液中に多く流れている状態です。その時に散歩をするとすぐに脂肪を燃焼することができます。逆に食べた直後は脂肪を溜め込むホルモンである「インシュリン」が分泌されているので、脂肪が分解されにくい状態になっています。RESORTの人気記事シティホテルはもう古い!東京タワーの見える、おしゃれなマンションに泊まる!1記事を読む八重山諸島の地図に載らない秘密の島で、絶景&とびきり時間を満喫2記事を読む京都の静かな穴場スポット、庭園を巡る旅で癒されよう。