痩せたいなら食事からオーバーカロリーになりがちな年末年始。ダイエットを成功させ素晴らしい一年にするためにお正月もちゃんと管理された食生活を送りましょう。お正月料理の代表、おせちは昔ながらの和食でカロリー低めのように思われていますが、品目によっては意外な高カロリー品目もあります。一切れ材料の魚のすり身が多いほど高タンパク低カロリーに、つなぎが多くなると糖質が少し増えます。はんぺんやちくわなどと同じですね。一切れカロリーが高いイメージがある魚卵のなかでは低カロリーなかずのこ。魚卵ではイクラなどがカロリー高めです。一切れ通常昆布巻きは15kcal程度で低カロリーなのですが、おせち料理によっては鮭やニシンが入っている昆布巻きもあり、それらはだいたい30kcal前後になります。20g数年前に黒豆ダイエットがちょっと流行りましたね。基本的に黒豆は高タンパクで栄養価も高い食品でダイエット向きです。おせち料理に入る黒豆は保存食としての役割から味付けが濃くなっているものが多いので、カロリーがやや多くなります。一切れついつい食べ過ぎちゃう伊達巻き。食べられるからこそ一切れのカロリーに気を付けたいところ。牛肉の脂と焦げ目をつける際につかう油でカロリーがぐんとあがっています。たんぱく質も多く含みますが、やはり味付けが濃いので要注意です。甘いおせち料理の代表格。栗きんとんはお菓子並みのカロリーがあります。魚のなかでも高カロリーな部類にあるのが、ブリやハマチなどの脂質が多い魚です。食べるときは脂を除くと良いでしょう。本来ヘルシーな煮物ですが、保存食として味付け濃いめに作られているのでカロリー高めです。塩分や糖分も多いのでうっかり食べ過ぎてしまわないように気を付けましょう!量に気をつけて上手に正月を乗り切ろう!お正月気分や会合などで普段よりも食生活の管理が難しくなるのが年末年始です。普段の生活と同じように気を付けて、休み明けのときには周囲のひとと差を付けましょう!ちなみにお雑煮のカロリーは地方や作り方によって違いがでますが、だいたい350kcal程度です。!お雑煮のカロリーの半分くらいはお餅のカロリーです。お雑煮を食べるときはヘルシーな具を多めにしお餅は減らしましょう。お正月料理のカロリーを知って管理された食生活で年末年始を乗り切れば、きっとステキな一年になるはずです。→もっと見る痩せラボの中の人:Steven日本大好きなイギリス人。ダイエットコーチしてます。ダイエットのネタを毎日更新してます。2013年11月に出来たばかりでコンテンツが少ないですが、がんばって追加しますので良い記事があったらシェアしてもらえたら嬉しいです。痩せたいなら食事からよく読まれている記事ダイエット成功のためには!痩せられない人が知らない3つのこと痩せる方法を調べる前に!ただしく体重を計れるようになろうダイエット成功者に聞いた。