夏バテ予防2甘酒作り今年は梅雨入りが遅かったので、例年より気温が上がっていません。過ごしやすいなぁと思っていると、梅雨明けには、一気に気温が上がり、体が対応しにくいので注意が必要とテレビで言っていました。夏バテはしたくないですよね。私は3年ほど前から甘酒を作り、朝食に食べることで、夏バテ予防に役立てています。江戸時代には滋養強壮の飲み物として親しまれてきた甘酒。点滴と成分が類似していることから、最近では「飲む点滴」と言われています。通常は生の糀とお米で作っているのですが、今回は家に買い置きしている板糀(賞味期限が長いのでいざという時の保存用)で作ってみました。生糀でも板糀でも作り方は一緒です。材料:お米1合と糀200g~300g1炊飯器でお米1合のお粥を作ります。2お粥が出来上がったら、お粥の入った釜を炊飯器から取り出し、お粥を時々混ぜて温度を冷まします。そのまま温度が60度くらいに下がるまでほっておきます。3温度計で60°C前後になったのを見計らって、バラバラにした糀を混ぜ合わせます。4お粥と糀がしっとりと馴染んできました。5混ぜ合わせたところで、保温にした炊飯器に戻します。50°C~60°Cの温度を保ちます。炊飯器によっては蓋を開けて布巾をかけておくだけでも温度を保てますし温度が下がりすぎる場合は下記のように蓋を少し開けた状態までしめます。あとは温度を保ちながら、1時間に1回ほど混ぜます。(外出する場合は2~3時間混ぜなくても大丈夫)65時間以上保温しておきます。私は6~7時間置くのを目安にしています。長いほど糖度が上がります。7出来上がったら器に取り分けて、1週間以内に食べれないものは冷凍します。8出来上がりは温かくて体も心もホッコリします。企業研修、出張レッスンを行っています。お気軽にご相談ください。✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。神様から伝えられた、本当の私の秘密!永遠の幸福と自由は、”ここ”にあります。難解と言われるウパニシャッド聖典が、由佳先生によってユーモアを交えて解説されると私達のこころに心地よい平安と喜びがこころ浮かびあがります。ご興味のある方、どなたでも大歓迎です。マントラを唱え、日常を超越した学びに是非ふれてください。企業研修、出張レッスンを行っています。お気軽にご相談ください。✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。admin気象病に負けない身体作り!今年は梅雨入りが随分と遅れてやってきました。変化で体調が崩れる、気象病。加速する異常気象によって、気象病も予備軍も増加傾向だそうです。原因は空気中の酸素の量が減少することにより、自律神経が乱れ、急激な気圧の変化で血管が膨れ、神経を圧迫するために痛みが出やすいそうです。痛み、うつ、不安...対策としては酸素をたくさん送り込む、深呼吸するだけでも血中酸素濃度が変わるそうです。軽く運動して血行を良くし、体内の余分な水分を出す。アイソメトリックブリージングエクササイズは呼吸法、ポーズを一度に行えるので、家でも、仕事先でも習慣にできればいいですね。耳の周りを指圧、マッサージをして循環を良くすると症状が出にくくなります。内耳を整えて自律神経を整える。生徒さんにお聞きしたのですが、「頭痛ーる」というアプリ、気圧の変化がわかり、変化した日は頭痛、不定愁訴の人が多いそうです。気圧の変化した日は、意識してヨガのポーズ、呼吸法、ウォーキング、耳マッサージするのもおススメです!(耳マッサージ法、アイソメトリック・ブリージング・エクササイズもレッスンで行っています。企業研修、出張レッスンを行っています。お気軽にご相談ください。✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。