便秘や脂肪によってぽっこりと出てしまうお腹、気になりますよね。そのぽっこりお腹の改善に効果的だとして、「アボカドヨーグルト」が話題になっているようです。アボカドヨーグルトの効果や作り方、簡単アレンジレシピをご紹介します。2016年11月28日FOOD3041viewsつぶやくシェア送るアボカドヨーグルトとはアボカドヨーグルトは、2016年5月放送の「サタデープラス」で紹介された食べ物です。1日に朝・晩2回食べることで、下腹ぽっこりを解消しながら、ダイエットや美容効果も得られるとして、話題になりました。作り方もとっても簡単ですよ。作り方(1食分)器にヨーグルト100gを入れ、一口大のアボカドを1/2個加えるはちみつ大さじ1・レモン汁適量を加え、混ぜあわせる出典:メディアNOWその効果アボカドの効果アボカドには、下記のようなダイエット・美容効果のある成分が含まれています。食物繊維:善玉菌のエサとなり、腸内環境を改善する不飽和脂肪酸(オレイン酸):悪玉コレステロールを減らす・血行を促進して代謝を高めるカリウム:利尿作用によりむくみを解消するビタミンE:女性ホルモンであるエストロゲンの分泌を高め、美肌をつくるヨーグルトの効果ヨーグルトの乳酸菌は、腸内環境の改善に必要な善玉菌です。痩せやすい体への体質改善などが期待できます。はちみつの効果はちみつは、ビタミンやミネラルなどの栄養を豊富に含んでいます。オリゴ糖が善玉菌のエサとなり、腸内環境を改善するビタミンB群・ビタミンC・ポリフェノールの働きにより、肌荒れ・乾燥・シミ・しわを防ぐ睡眠時に十分な成長ホルモンを分泌するためのエネルギーとなり、脂肪の燃焼を促進するといった効果があるといわれています。オリゴ糖と、腸にとって大切な3大栄養素がすべて揃っています。そのため、便秘による下腹ぽっこりを解消しながら、脂肪を燃焼しやすい体や美肌もつくることができるのです。出典:ダイエットで人生が変わるアレンジレシピアボカドヨーグルトのアレンジ方法を、3つご紹介します。ポテトサラダアボカドヨーグルト・マヨネーズ大さじ2・じゃがいものマッシュ・キュウリのスライスを混ぜるディップアボカドヨーグルト・マヨネーズ小さじ2をミキサーにかけるスムージーアボカドヨーグルト・牛乳適量をミキサーにかけるおかずやドリンクにアレンジすることで、飽きずに続けられそうですよね。出典:メディアNOWいかがでしたか?ぜひ、1日2回アボカドヨーグルトを取り入れて、スッキリお腹を手に入れてくださいね。3855viewsNY発スーパーフード「タイガーナッツ」。効果この記事が気に入ったらいいね!してね。10141views4基礎代謝が上がるとどうなる?実は知らないメリットがたくさん。便利に無料iPhoneアプリでは、"健康美"に役立つ記事を毎日配信!使うたび、キレイなワタシに。便利に無料Androidアプリでは、"健康美"に役立つ記事を毎日配信!使うたび、キレイなワタシに。無料ダウンロードはこちら今はしないもう表示しない。