-Tweetこんにちは。studioGODインストラクターの江原枝里子です。一言で言うと、脚を外側に開くときに機能するのが中臀筋です。中臀筋を鍛えると、バランスを保ちやすくなるため、バランスが必要なアーサナが安定します。⚫︎バシシュタアーサナ⚫︎アルダチャンドラアーサナetc.アーサナをとることで、強化することもできますが、意識的に中臀筋を鍛えてみませんか!?ただ、脚を外側に開くことでも強化されますが、ゴムチューブをつけると、どうでしょう...。このように、ゴムチューブを使うことで、より強化できます。私のトレーニング経験から、思うこと。中臀筋は、鍛えてあげると鍛えた分だけ、下半身の安定をもたらしてくれる筋肉。お尻の見た目も、かなり変わます。中臀筋愛を聞きたい方、お待ちしております!私の担当するクラス、フィジカルアップヨガでは、アーサナに必要な筋肉を鍛え、鍛えた部位を使うアーサナをとるクラスです。ヨガと自重トレーニングを行うことで、強く、美しく、しなやかな心身を目指すクラスです。ヨガは、ポーズだけでなく、深い呼吸と動きを連動させることで、メンタル(精神)を安定させる効果があります。