気温も上ってきて、薄着になるこれからの季節。『今年こそはダイエット』と、お考えの方も多いのではないでしょうか。ダイエットの基本行動を紹介していますので、ご参考にしてみてください。ダイエットを成功させるには...失敗談から学べる!!統計によれば7割以上の人がダイエットに失敗して挫折してしまったとも。からだを動かす家にいる時も、マメにお掃除などで動いて、少しの距離なら自転車や歩きに。「腹8分目」で3食を規則正しく、寝る前の3時間前には食事を済ませ、たんぱく質、ビタミン、ミネラルをしっかり摂ることを心がけましょう。消化を助けてくれるので、ダイエットにも効果的です。からだを冷やさないダイエットの敵はからだの冷え。夏場でもシャワーで済ませずに入浴して、からだを温めましょう。冷房が効いた部屋では、薄着は避けましょう。ダイエットに睡眠は大切です睡眠中の消費カロリーは約300kcal。脂肪燃焼の「成長ホルモン」や、糖分分解のホルモンが分泌されていて、睡眠が十分でないと太りやすい体質につながります。腸内環境を整えましょう腸内環境の乱れは、必要な栄養素の吸収を妨げ、代謝を悪くしてしまいます。早食いを避けてよく噛んで、発酵食品・オリゴ糖・食物繊維を摂るように心がけましょう。