人の体の半分以上が水でできている水は栄養素ではありませんが、体を構成する成分の中で最も多い割合を占め、生命維持に不可欠なものです。40%がタンパク質、糖質、脂質などでできています。細胞外液に大きく分けられます。筋肉などの組織に貯蔵されています。残りの3分の1を占める細胞外液は血液やリンパ液などに存在します。情緒の不安定など症状が現れます。筋肉のけいれんや意識の混乱を引き起こし、20%失われると、ショック状態を引き起こすなど生命に関わる事態になります。発汗や呼吸によっても失われます。渇きを感じる前に水分補給を心がけましょう。成分別基準表1日の栄養素摂取基準アーカイブ10年後のあなたは?「抗糖化」な生活習慣を今!!現在アンチエイジング医療の中で、最も注目されるキーワードの一つです。朝食を取ることは、体を温め代謝を上げる作用があるほか、体を目覚めさせ臓器の働きやホルモン分泌などが、適切に行われるようになる作用があります。続きを読む太らない炭水化物の食べ方とは?お米はパンなど他の主食と比べ消化吸収率が高く、持続性もある優れたエネルギー源。