ウルトラランナーへの道40歳を過ぎてからマラソンを始めました。初フル4"56から2011年にサブスリーを達成。レースや練習、ケアなど日々感じたことを書いています。ATHLETUNEですが、早速始動しました。内容もよく分からない中で、申込みをしていただいた会員の期待に応えるために一生懸命にやっていきます。土曜日に概要発表して、申し込まれた会員限定で水曜日に練習会が開催出来たのは嬉しい限りです。概要と申込みについてレース後やレース前の会員が多いのと、直前の告知、さらに雨の中どれだけ集まるかと思いましたが、5人参加いただきました。申込書に、練習組み立てのために、様々な距離のタイムや、普段の練習、目標など教えてもらっていますが、今回は3時間30分前後の方が多かったです。大田原に出られる方が二人いたので、メニューは刺激入れにしました。これは入会特典の一部ですが、お渡ししました。協賛企業より商品が届く都度お渡しします。通常は20時スタートで、その前に各自アップを済ませておくのを基本にしていますが、昨日は雨のため、おのぴコーチの指導のもとランニング前に効果的なストレッチなどを行いました。雨なのと、20時スタートと時間が遅いので、神宮外苑はほぼ貸し切り状態でした。一周ジョグをしながら、危険な箇所や注意すべき箇所を伝えました。二列より広がらないなど、事故を起こしたり、起こされたりしないための注意点を伝えました。落ち葉が雨に濡れて滑りやすいので、みなさん注意してくださいね。神宮外苑を安全に走るためのマップ練習メニューは1周1325mのコースを、まずはキロ5分で2周を全員でしてから、金沢マラソンを走ったメンバーと私は上げずに2周走って、ジョグして終了。大田原マラソンを走るメンバーやレースのないメンバーは、4’30→4’20と上げて、ラスト数100mは4’00まで上げて2周を走ってから、ジョグで1周して終了です。メンバーのほとんどがスピード系の練習はしてないと聞いていましたが、難なくこなしていたとおのぴコーチは話していました。今、フルマラソンのタイムを底上げするための練習をしていくことで、来年のウルトラマラソンでは良い走りができるようになります。スタッフの私とおのぴコーチはライトを用意しましたが、複数の方が自主的に光るベルトを身につけているのを見て、安全への意識が高いメンバーが集まったこと嬉しかったです。練習後には雨もほとんど止みました。練習前に、アスリチューン・エナゲインを飲み、良い状態で練習に挑んで、練習後にはアスリチューン・スピードキュアを飲んで、疲労回復に繋げるのが、本プロジェクトの流れです。エナゲイン・スピードキュアとも、全員がこれは美味しく飲みやすいと話していました。好き好きがあるので、味が合わない方も、もちろんいますが、今回のメンバーには好評でした。今回は雨のため時短メニューにしたので、今までや、これからの練習やレースについていろいろ話したいと参加できる人で食事に行こうと声をかけたら、全員プラス練習に参加できなかったメンバーも参加いただき楽しく飲みました。初顔合わせでしたが、さすが共通の目的があるメンバーですから、意気投合しました。写っていませんが、会員特典のプレゼントを持っています。次回練習会は21日(土)13時から代々木公園で行います。20人の枠は、まだ埋まっていませんので、ご希望の方はfacebookページのメッセージでご連絡ください。申込みはこちらからツイートコメントを残す返信をキャンセルする。最近の投稿ブログページを移転します。秋に向けて海まで走ります。Reserved.Top。