筋トレをオフィスワークで出来たら一石二鳥ですよね。卓上での作業が多い女性には身体を動かす時間が限られてます。オフィスワークはジムに通う以外に身体を鍛える良い時間です。出勤と退勤の時間、ランチなど。オフィスワークライフのこっそり努力で、キレイな筋肉と身体を作りましょう!筋トレをオフィスワーク前後に!出勤と退勤の時間。出勤退勤中に一駅歩いてウォーキングしましょう。筋トレだけでなく、健康と美容にも良いと言われ血行促進による美容効果でむくみ解消にも期待出来ます。気持ち早歩きで進むのがポイントです。仕事後の飲み会や、急な用事が入ってしまったときの為に、オフィスの中にヒールを一足忍ばせておくと、良いでしょう。体幹を鍛えるグッズ筋トレをオフィスワークで!下半身痩せと美姿勢に、期待できる体感スリッパ。体感スリッパでオフィスの中でこっそりトレーニング。体勢がアンバランスになります。普段から前かがみな姿勢で歩いていることが分かります。最近ではオフィスでも使えるようなデザインのも出てきています。座っているだけで体幹が鍛えられるクッションなどもあります。ランチのお弁当や外食でも食材にこだわるランチのお弁当や外食でも食材にこだわりましょう。筋トレをオフィスワークでするなら、ランチの食材にも心がけたいですよね。むね肉などは、たんぱく質を含んだ身近な食材で摂取しやすいです。間食などで牛乳・乳製品をとることで、たんぱく質をきちんと摂ることが出来ます。アミノ酸と糖質を含んだプロテインなどを摂取するのもおすすめです。座りながら腹筋1.座りながら姿勢を正しましょう。2.椅子の座面の両端を持ちます。3.腹筋を収縮させながら、両足を持ち上げ、胸のほうへ両膝を近づけます。4.上げきったところで3秒間ほどキープしましょう。5.その後、元の状態にゆっくり戻しましょう。この一連の動作を10回程を目安に行ってください。筋トレをオフィスワークでコツコツと続けることが大事です。最近では落ち着いたデザインやサイズにこだわった筋トレグッズも増えてます。オフィスワークを充実させてきれいな筋肉と身体を作りましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。筋トレするのであれば亜鉛はとても重要な栄養素です。筋肉増強に効果的な摂取方法、そして注意点についてご紹介します。筋トレするならぜひ積極的に亜鉛を摂取するようにしてみてください。筋トレ・ストレッチで猫背を改善しよう!生活している中で周りの人を見てみると、猫背になってしまっている方は非常に多いです。猫背は、人に与える印象が悪いだけではなく、健康にまで悪影響を及ぼす事もあります。筋トレのやる気を維持するにはモチベーションが必要で、モチベーションは高い方が良いと広く深く信じられている。腕立て伏せや腹筋などのように自重トレーニングをはじめ、ダンベルなどを使用した筋トレのように自宅でできるトレーニングはたくさんあります。