女性は、男性に比べて貧血になりやすいと言われています。20歳以上の日本女性では、5人に1人が貧血予備軍だと言われているんだとか...!!年代別に見ると、中学生女子の8~15%、高校生女子の15~17%、成人女性の17%が貧血の疑いがあるとされています。女性は妊娠・出産、月経など貧血になりやすい条件が多く、ダイエットや偏食も貧血の原因となっています。貧血が悪化してしまうと、免疫力や抵抗力が低下し、精神的にも不安定になってしまいます。妊娠中の貧血は母子ともに悪影響となるので、注意が必要です。貧血が慢性的に起きる人もいますが、すぐに症状が治まる為に深刻に考えない人も多いでしょう。そんな貧血は恐ろしい病気の前兆であることも...。感じ方はそれぞれですが、頭が揺れるような吐き気を伴う頭痛を訴える人が多いのだそうです。貧血の症状が進むと、食べ物が舌にしみたり、食べ物が飲み込みにくくなったり、枝毛や抜け毛が増えたりといった症状が見られるようになります。他にも、爪がスプーンのように反り返る症状が出ることも!!健康面だけでなく、美容面にも悪影響があるんです。◆そもそも貧血の原因って?貧血の80~90%を占めるのが、鉄欠乏性貧血と言われています。なんらかの原因で体内の鉄分が不足すると、ヘモグロビンの合成が上手くいかなくなります。これにより、赤血球中のヘモグロビンが減り、赤血球そのものも小さくなってしまいます。その結果、体内への酸素供給量が減り、倦怠感、疲れやすいといった症状が起こるようになるのです。ビタミンB6・ビタミンB12・葉酸・ビタミンC・銅なども摂取することが必要です。緑黄色野菜と豚肉をバランス良く摂取すると、ビタミンB12とビタミンEを効率良く摂取する事ができます!外食が多い人は、定食のようなものを注文すると良いでしょう。定食には野菜やお魚、お肉などがバランス良く入っていることが多いです。◆注意したいことコーヒー、紅茶、緑茶の飲み過ぎは貧血に良くありません!!これらの飲み物は鉄分吸収を阻害するので、生理中などは摂取を控えましょう。日頃の生活から気を付ければ、症状は緩和します!!ですが、やはり症状がひどい場合には、病院に行って診てもらってくださいね。この記事を参考に、貧血と上手く付き合っていきましょう。本当に効果が出る酵素ダイエットとは?通勤時間にゆるゆるダイエット♪ウォーキングダイエットで確実に痩せる為に...!チアシードとは!米国で流行中の効果抜群な新ダイエット食!ウォーキングダイエットで効率的に楽しく痩せるコツとは童顔メイクでキュートに♪可愛くて優しい女性を演出!毎日のお手入れで艶のある髪の毛を手に入れられます♪もう一度ヘアケアをおさらいしましょう!あれ?髪の毛綺麗になった?自宅で出来る簡単なヘアケアとは?【ボディクリーム】体を拭いてから塗っていては効果0だった!?正しい塗り方とは??キュッとしまったお尻に大変身♪いつもの習慣を変えて美尻をゲットしましょう!冷え性女子のお悩み解決します!身体の中からぽかぽか温めましょう♪ベース顔さんに朗報!!メイクでシャープな小顔を作る方法があったのです!!寝起きの喉の痛みを撃退せよ!!寝ている間にできる乾燥対策とは?【完全保存版!】本当に痩せるダイエット、体を張って徹底比較してみました。日々忙しい大学生や若い社会人の方でも、簡単にできるメイクやファッション、食事などについてお伝えしたいです。"今”のおしゃれ情報をお届けします♪ティニーファッションデザイナー+クリエイターです。投稿をチェックしてみてください。Designerの吉田美香です。美や心に関わる情報を発信してます♪キキララ今まで色々学んできた美容について皆様にご紹介していきたいと思っております。恋をして綺麗になる!をテーマに執筆する週末ライター。