めんどくさがりの性格なので、ダイエットしようとジョギングを始めても3日坊主で終わってしまいます。簡単にできて、ダイエット効果のある運動はないですか?3日坊主の治し方を教えたるわ。それは、3日坊主を何回も繰り返すことよ。122回も繰り返せば、ありゃ!不思議、一年経ってるではありませんか!?うさちゃん「ありゃ!不思議」じゃないでしょ?うさちゃんも実践しようとして1回で挫折したじゃない。エラそうにいわないの。結局3日坊主じゃん!ダイエット効果がジョギングよりも高くて、簡単にできるオススメの運動といえば「縄跳びダイエット」があります。わいは、ふつうに歩いてもピョンコピョンコ跳ねるけえね、縄いらんのよ。なわ跳びって、跳ぶだけでそんなに痩せることできるの~?そうよ。なわ跳びはとてもいい有酸素運動なの。おまけに跳ぶことで脂肪がゆれるでしょう。あれで脂肪を燃焼しやすくなるのよ。脂肪をゆらすのって良いらしいなぁ。「ぶるぶるマシン」ってあるもんなぁ。マシンは脂肪や筋肉をゆらして、血行やリンパの流れを改善できるでしょう。それで代謝をよくすることが目的なの。マシンで脂肪が燃焼しやすい形になっても、そのあと有酸素運動で消費しなきゃ意味がないよね。有酸素運動を同時にできるから、ダイエット運動にいいんだねぇ。ダイエット効果は、ジョギングの1.3倍あるといわれているの。なわ跳びのもう一つの利点は、カラダをゆらしながら有酸素運動をすることでインナーマッスルも鍛えられることなの。それで基礎代謝があがるからダイエットに良いのよ。~、基礎代謝があがれば、太りにくい体質になるもんねぇ~。いうカラダになるまで、けっこう時間かかるんでしょう?そうね、1日10分を一ヶ月続けたころから、だんだん基礎代謝が高まってくるよ。なわ跳びは、せまいスペースでも簡単にできるから続けやすいでしょう。ロープなんて百円ショップでも売ってるから、コストかからないしね。ダイエットは続けなきゃ効果がでないから、簡単にできるなわ跳びダイエットは成功しやすいのよ。なわ跳びといえば、ボクサーがやっとるイメージがあるもんなぁ。体脂肪へらすのに効果あるんやろうな。何でロッキーは、跳び終わったあとに、クルクル回して床に「ペシッ、ペシッ」ってやるん?知らないよ・・あれは演出だから、ロッキーのマネはしなくていいの。大体あんな跳びかた続けたら、ひざ壊すでしょう。ロッキーみたいにガシガシやらなくても、真っ直ぐリズムよく跳べばいいのよ。ひざ痛めないように、シューズもクッション性のあるものがいいよね。ムリなく続けられる有酸素運動「なわ跳び」は、ダイエットにおすすめのエクササイズです。挑戦してみて下さいね。