〜走るか殴るか〜引退後15キロ太ってしまった元プロボクサーがダイエットの為にランニングをスタート。ガチとゆるの間で頑張ってます2019-09-079月は持久力を付けたいね9月ですね。今週は胃腸炎にかかってしまいダウン。なんとか水曜日に復活し水、金と走り今日は土曜日恒例のインターバル。1キロ×5本、R90秒3:57-3:34-3:32-3:27-3:21一本目がゆっくり目だったので先週のタイムより10秒くらい早く走れた。8月からインターバルを取り入れスピードが上がっているのでは!?いやきっとそうだ!間違いない!と思うことにした。ビルドアップやペース走だと早く走れないので持久力が足りないということですね。22:009月は持久力を付けたいねTweetもっと読むコメントを書く2019-08-28ペース走12キロ久々のブログ更新です。足の裏を痛めてしまい様子を見ながらランしてました。今日のトレーニングドン!キロ4:15で8キロのつもりでスタート、若干余裕があったので11キロまで走り、ラスト1キロはジョグでフィニッシュ。5月のラン再開からジョグかLSDしかやっておらずスピードが落ちてしまっていたので今月からインターバルやビルドアップなどのポイント練習を取り入れてます。10キロ40分切りを目標タイムとしてトレーニングをしていこうかな。23:00ペース走12キロTweetもっと読むコメントを書く2019-08-18足の裏がいたくなった。ここ3日、ランオフしています。サボっていたわけではありません!なんとまた故障してしまったのです...そう、足の裏を痛めてしまったんです!!川越ハーフをエントリーして意気揚々しているところにバッドニュースです。前回は足の甲を痛め四ヶ月のブランクを作ってしまった悪夢が甦ります、、、8月に入りインターバルなどスピード練習を始めたのが原因かもしれません。練習に耐えられる体では無かったということですね。写真は今日行った清瀬のひまわりフェスティバル。映えますね!インスタ載せちゃおうかなと思ったんですがもうオッサンなんで自重。19:59足の裏がいたくなった。Tweetもっと読むコメントを書く2019-08-15ビルドアップ失敗!おばんです。今日は久々にビルドアップ15キロ走。5キロ毎に4:45→4:30→4:15のつもりでスタート!11キロでギブアップ!ダメでした!1分程休んで3キロ走ってフィニッシュ。疲れもそんなになかったので単純に走力不足。10キロ何分で走れるかやってみた今日は現時点での走力がどれくらいなのか?ということで10キロを全力で走ってきました。ちなみにこれまでの自己ベストは昨年11月の39:05でした。なりふり構わず鬼の形相で光が丘の街を駆け抜けた。42:26キロ4:14ペースうん、思ったよりは走れて安心しましたね。比較的涼しかった&少し雨が降ったので走りやすかったのもあると思います。40分を切るまではまだまだ遠いなー。昨日も日曜日恒例の30キロLSD。暑くなると死にかねないので5時半前に起床、6時前にはスタート。止めどなく汗が出てくるので水分を補給しながら走りました。土曜日にインターバルとスクワットした影響なのかラストは脚が棒のようになり小鹿状態でフィニッシュ。サブスリーところか昨年12月に出した3時間17分ですら走れる気がしないけど夏のせいだよな?いやそうに違いない。巣鴨の千石自慢ラーメン。400×10こんにちは。世間はお盆休みに入りましたが小生は来週も仕事です、、仕事death.....(まあ来月休むんですけど)次のフルに向けて(未定だけど)インターバルを取り入れよう!てことでいってきました。80秒ペース、レストは200をジョグで。69/81/80/85/86/85/87/96/83/81はい、走れてませんね(笑)一本目に突っ込みすぎて2本目で早くもアウト。レストのジョグもどんどん遅くなってます(笑)さらに7本目でバテたので延命措置で休憩入れました。10キロ40分切りの為にはこれくらいこなせないとダメなんだろうけど、暑さがどれくらい影響してるのかは不明です。インターバル二回目なので伸び代があると考えよう!!終了後はかき氷で回復。はてなブログPro引退後15キロ太ってしまった元プロボクサーがダイエットの為にフルマラソンに挑戦。2018年9月から本格的にランニングをスタート、2018年10月初マラソンで3時間36分。10キロ走1ヶ月ぶりになってしまった秋田犬の里からのインターバル月別アーカイブポチっとお願いします!マラソン・ジョギングランキングスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。