2019-12-16親近感を育てる方法-心理学の専門家が解説12019-10-06親近感簡易診断とチェック22019-10-07親近感には類似性アピールが必須!成功例と思考のポイント32019-10-06親近感は共感力が基礎となるー心理学の専門家が解説42019-10-06親近感を高める自己開示3つのポイント!5知恵袋TOP心理コラム人間関係コラムビジネスコラム総合コラム親近感を高める自己開示3つのポイント!5コラム1では、親近感について概観していきました。今回からは、親近感を高める方法をより深く解説していきます。おさらいすると、「1類似性をアピールする」「2共感力を高める」「3自己開示を積極的に」でしたね。今回は方法の3つ目である「3自己開示を積極的に」をご紹介するコラムです。親近感はお互い高めあっていくことが大事です。あなただけでなく、相手にも自分に対して親近感を持ってほしいですよね。ここで大事なのが「自己開示」です。自己開示をすると、相手もあなたと類似した部分を見つけ、親近感を育ててくれます。逆に自己開示をせず、「何者かわからない」ような状況では下図のように警戒されて親近感を育てるどころではなくなってしまいます。自己開示にはレベルがあります。軽い自己開示は、好きな食べ物や、趣味の話が当たります。初対面から中程度の関係においては軽い自己開示から始めると良いでしょう。深い自己開示は人に自分の心を打ち明けること、自分の生い立ちを伝えたり、気持ちや考えを伝えることです心理学者のジェラード(1958)は「親密な自己開示をし合った人同士が親しい間柄になった。」という報告をしています。葛西ら(2003)による研究では、「カウンセリングにおいてクライエントは適切な自己開示を行うカウンセラーに対して,より『親近感』をもつことが検証できた」と報告しています。自己開示は段々と深くするほうがより親近感を感じてもらうことができると言えます。親しい間柄になれるということです。親近感を高める自己開示ここからはお互いの親近感を向上させる『自己開示』のポイントご紹介していきます。具体的には心理学者の國分(1995)の主張を参考に、特に重要な3つをご紹介していきたいと思います。ポイント1事実の自己開示まずは事実の自己開示を行います。み・恋愛このような形で話題が進んでいくのが基本となります。相手はあなたについて「どんな環境に住んでいるのか」・「どのような生い立ちの人なのか」などの情報を得ることになります。することで、自然と安心感が生まれ、親近感も高まっていきます。自己開示は「事実だけ」では弱いと言えます。単純な事実だけではなく、「感情」も自己開示をするように心がけます。→これだけでは50点です!OK「私の出身は鳥取県の倉吉で、心の故郷です。→このような形で感情表現も大事にしましょう!情報だけの自己開示は50点、感情の自己開示もプラスするとあなたの人となりが分かり、お互いの親近感を育てやすくなります。練習問題で習得しよう!先ほどご紹介した方法を踏まえながら練習問題を進めていきましょう。問題1あなたの住所について自己開示をしてみてください。解答例NG私が住んでいるのは横浜です。OK私が住んでいるのは横浜の大口というところです。昔ながらの商店街があり、お散歩するだけでも新しい発見がたくさんあります。大口に来たときはぜひ商店街にきてください♪めっちゃお勧めですよ。*事実だけだなく、感情を含めて自己開示できたらOKです問題2どんな食べ物が好きですか?と質問されました。自己開示をしてみてください。解答例NG塩焼きそばです。OK塩焼きそばが大好きです!半年前にスーパーでたまたま見つけて食べてみたら、シンプルなんですが止まらなくなるぐらいおいしいです。野菜もたっぷり食べれるので健康的になれます。*事実だけだなく、感情を含めて自己開示できたらOKです問題3どんなお仕事(学生の方は勉強)をしていますか?と質問されました。自己開示をしてみてください。解答例NG私はITエンジニアをしています。OK私はITエンジニアをしています。今6年目になりますが、ITは本当に可能性がある業界なので、日々ワクワクしながら仕事をしています。*事実だけだなく、感情を含めて自己開示できたらOKです自己開示を積極的に練習問題はいかがでしたか。「事実+感情」をポイントとして押さえてくださいね。自己開示をしていくことで、親近感を高めていくことができます。開催している、コミュニケーション講座への参加をおススメしています。コラムだけでは伝えきれない知識や実践的なワークを進めています。みなさんのコミュニケーション能力が向上するよう、講師も一緒に頑張ります!よかったらいらっしゃってくださいね(^^)★自己開示をすると親近感を感じる!自己開示=事実+感情がポイント次のコラムへ進むボタンはもう少し下にあります。コラムだけでなく心理の専門家の講義を受けてみたい!という方は下のお知らせをクリックして頂けると幸いです。私たちが講義をしている講座となります。今ここ2019-12-11「今ここ」歴史や意味とは?マインドフルネスの練習・活用例イライラする2019-12-15イライラする時の原因と対処法。​2019-05-22気分が落ち込む状態の対処法「体調を整える」5|コミュニケーション能力知恵袋2019-05-22気分が落ち込むときの原因と4つの対処法。​2019-11-19緊張しない方法‐受け入れ法で本番に強くなる。高める」52019-10-11自意識過剰の治し方「現実検討力」を高める62019-10-11自意識過剰を「失敗過敏→前向きな目標設定」に72019-10-11自意識過剰を直す「あるがまま」森田療法8自己愛2019-12-03自己愛が強い問題と特徴、克服のコツ。自己肯定感2019-10-01自己肯定感を高める方法・低い理由と3つの対処法1臨床心理士が解説2019-08-15自己肯定感の意味とは?定義を学ぼう22019-07-03自己肯定感不足で起こる問題点32019-06-13自己肯定感の高め方!「リフレーミング技法」42019-12-10自己肯定感を上げるコツ「他人を好き⇒自分を好き」52019-12-10自己肯定感を高める「適度に甘える法」62019-12-16自己肯定感を診断してみよう7自己効力感2019-10-01自己効力感の意味とは?セルフ診断と高める方法-臨床心理士監修12019-08-07自己効力感の意味・定義を分かりやすく解説22019-08-05自己効力感の心理的影響!メンタルへルスが安定32019-08-06自己効力感を高める「フロー心理学」とは42019-08-05自己効力感を高める方法を解説「スモールステップ」52019-08-02自己効力感を高める方法「小さないいね→自信変換法」62019-08-01自己効力感の上げ方「社会的サポート」を受けよう72019-08-02自己効力感診断とチェック8自己嫌悪2020-01-15自己嫌悪の心理学を詳しく解説します。チェック32019-12-11対人恐怖症を改善する-公的自己意識との付き合い方42019-10-15対人恐怖症と失敗過敏の改善-認知の歪みを修正しよう52019-12-11対人恐怖症の恐怖心を和らげるコツ「ほっとする思考」62019-09-25対人恐怖症を克服するための「スモールステップ」72019-12-11対人恐怖症と上手く付き合う「森田療法」とは82019-09-25対人恐怖症を会話力UPで改善する「SST」とは9楽しい人生2019-12-07楽しい人生・楽しく生きるコツを詳しく解説12019-12-11楽しい人生には「ポジティブな感情」が必須!22019-12-05楽しい人生を送るために必要な「フロー状態」とは32019-12-11楽しい人生の要「良好な人間関係」を構築しよう!42019-12-05楽しい人生を送る方法「人生に意味を見いだす」52019-12-07楽しい人生には「達成感」がある!6探求心2019-12-25探求心を高める方法-なぜ人は探求したくなるのか辛い時2019-12-11辛い時の対処法。うまく付き合う42019-05-09嘘をつく人への対応策「読心術をやめる」3つの方法5恨み2019-12-31恨みを晴らし方と蓄積される問題。優しい人2020-01-11優しい人になりたい!言葉の使い方-精神保健福祉士が解説12019-10-16優しい人診断とチェック22019-10-16優しい人になりたい!「前向きなストロークを学ぼう」32019-10-16優しい人なるための「ユマニチュ―ドケア」実践法42019-10-16優しい人になる「寛容思考法」で考え方を柔軟に5冷静沈着2020-01-12冷静沈着な人になるための方法・感情的な人の健康問題12019-11-20冷静沈着に!マインドフルネスで時間にゆとりを22019-10-17冷静沈着になる方法「問題を冷静に整理」32019-10-17冷静沈着を手に入れる「深呼吸法」4別れる2019-09-25別れる理由やタイミング!別れの言葉を心理学的に解説12020-01-12別れる理由が決まったら「伝え方」を考える22019-09-04別れる事への捉え方は「認知行動療法」で修正して前向きになろう32019-09-05別れる事が辛い!「ソーシャルサポート」で立ち直ろう42019-09-04別れる時の辛い気持ちを乗り越える方法。誤答率の測定する研究では、参加者たちに「4+9+2」のような3つの数字を足すという課題を与えました。不安感と同じように以下の2つの条件を比較しました。条件1:不快な音を鳴らす条件2:30秒に時間短縮その結果が以下の図です。上記の図でわかるように、30秒の制限時間ありの群よりも、オレンジの大きなエラーがなる群の方が圧倒的に誤答率が低いことが分かります。焦燥感が高いほどミスも多くなってしまうと考えられます。男性であっても情緒不安定な人のほうが他人を明るいと捉えていることが明らかになりました。情緒不安定な人のほうがい他人を好意的に見る傾向がありそうです。次におおらかさはどうでしょうか。下図のように情緒不安定な人のほうが他人をおおらかであると捉えていることが示されました。情緒不安定な人は他人のプラス面を見る傾向が強そうです。パーソナリティ障害の診断を下すには,以下の5つ以上により示される,不安定な人間関係,自己像,感情(すなわち,感情の調節不全)および顕著な衝動性の持続的パターンが認められる必要がある。高める考え方リスト1.私が悪い行動したとき、あくまでも「悪い行動」をしただけであって「悪い人」ではありません。2.うまく行動し、物事を成し遂げるとき、私は「良い人」ではありません。私は「うまく行動」した人です。3.勝ち負け、引き分けにかかわらず、自分を受け入れることができます。4.私は自分自身を証明しようとせずに自分自身になることができます。自分を責めたり、非難したり、傷つけたりすることなく。6.私は自分が良い人でも悪い人でもないことを証明できない人。私ができる最も賢いことは、単に受け入れることです。それらによって自分自身を判断したり定義することはありません。9.自尊心を求めることは、自己判断につながり、最終的には自責の念につながります。自己を受け入れ、これらの自己評価を回避します。10.私は何にも、または誰にも見られてない自分を受け入れます。少なくとも数週、通常は数か月、連続してほとんど毎日、不安の一次症状を示さなければならない、それらの症状は通常、以下の要素を含んでいなければならない。めまい、口渇など).。