我々が日々生きている中で、頑張って、精一杯努力して、得られるものが、感激や感動といったご褒美なのだ。努力なくしては何も得られるものはない。生きて生かされているこの命の尊さ、この世に誕生させてもらったことに感謝する気持ちを常に忘れてはいけないのだと思っている。満ち溢れた日々を送れることこそが幸せな人生なのだ。心が折れて折れまくることだって時にはある。その折れた心を無視して走り続けなければならないこともある。雨が一日ずっと降り続いた日、濡れた手はかじかみ、シューズもソックスも濡れた。足元は走っていれば冷たくはない。かじかんだ手は麻痺してしまって力も入らず、ペットボトルを開けられない。トイレでズボンのファスナーをつまむことすらできない。日中も気温は7~8度止まり。雨の中ほとんど休憩なしに走り通して58キロ。日没前にモーテルに着いて涙が出そうだった。生きていてよかった...。辛くてもありのままあるがまま。心が折れても魂は折れない。辛いと感じている内は実際辛くはない。辛く感じなくなるまでとことん頑張ることだ。好きでやっていること。辛いことも愉しいと思えるまで堪能すべし!生きることそのものが本当は辛いことなのだから...。雨そのものよりも強烈なのは、雨によるいろんなトラブルだった。路肩にたまった水溜り、18輪トレイラーが通過する際に津波のような水しぶきを頭から浴びてしまった。レインスーツを着ていたけれど、その衝撃にびびってしまった。2)氷雨の中の休憩58キロの間、屋根の着いた橋のたもとで昼休憩する以外は座ることもなかった。それ以外は雨の中立ったままの休憩。氷水のような雨で濡れて冷たくなったシューズの中で足は冷えていく。休憩はウルトラマン並みに3分以内で済ませるしかない。3)かじかんだ手で走るのをストップして小用を足そうと木が茂った路肩へ...。かじかんだ手で感覚が麻痺してしまってファスナーを下ろせない。手をこすりあわせ温めて感覚が戻るまで5分くらいかかった。濡れて体感温度は下がる一方。使い捨てカイロでもあれば...。心が折れて折れて折れまくって、その修復をしながら走り続ける。走っている間は濡れた足元もましかと思ったが今日は状況が違う。走ってても氷水で濡れたシューズの中の足は冷たいまま...。氷水に足をつけた時みたいな差すような冷たい痛み...。手の指先も次第に感覚を失って凍傷になったりしたら...という不安も今日は感じてしまった。心配や不安というのはマイナス思考の産物。起こりもしないことを悲観的に考えることで生じてくるもの。プラス思考であるならば期待と希望のみを胸に抱くべし。結果はその時がこなければ結局は分からないのだから、あれこれ悩んでも仕方がないのだ。マイナス×マイナスの強烈なプラス思考...。雨で濡れるのなら出発前にソックスとシューズを水に濡らしてから走ればいい。濡れるんだし、心の準備という意味では理にかなっている。濡れるのが嫌だという弱い自分をまずは打ち砕くこと...。言っても実行はしなかったが...。前回6月28日に名古屋でのワンマンライヴに参加して、今回は内田あやさんの地元京都での初のワンマンライヴ。RUN世界五大陸4万キロランニングの旅」サポートソング「マイ・ゴール」を歌って頂いているシンガー。2011年、私がアメリカ横断ランニングの旅を終える頃に「マイ・ゴール」が完成。翌年、JACC日本アドベンチャーサイクリストクラブの新年会で初披露されて以降、数え切れないほどのいろんな場面でこの歌を聞かせていただいた。走りながら聴いていていつもパワーを頂いている一曲だ。J-Countryという他に類を見ない新たなジャンルを打ち出しているが、今回は特にカントリー色の色合いが強いバンド構成。いつもどおりのギター&プロデューサーJoさんに加え、ベテランのプレイヤーたち(ベース、ドラムス、パーカッション、バンジョー)が厚みのある音を奏でる。バラードあり、アップテンポのロックナンバーあり...。ここしばらくよくありがちな、曲の合間のMCではJoさんとの絡みも楽しませてもらった。約二時間があっという間に過ぎた。大勢のファンが見守る中、とてもリラックスして心地よさの中で歌っているのがよく分かった。地元京都で受け入れられ、地元で育っていくのが理想だが、ラジオやテレビなどのメディアのおかげでじわじわと彼女の歌が浸透していっているということだろう。ライヴも回を重ねるごとにレベル&パワーアップしてきているように感じる。RUNも内田あやを応援していきたい。RUNオリジナル公式Tシャツのおしらせ残りあとわずかです。Never】いざとなったら...というけれど、今こそがいざと言う時、いざと言う時がまさに今なのだと思うことなのだ。この二つを別のものと考えていたら、いつもチャンスを逃してしまう。備えておこう、今がいざと言う時...いざと言う時がまさに今この一瞬...。子供の頃は早く大人になりたいと思っていて、大人になったら子供に戻りたいと思っていた。老人になったら一体どんな風に思うだろう...?映画「ストレイト・ストーリー」の主人公、73歳のアルヴィンが言った言葉...「年をとって辛いのは、若い頃のことを覚えていることだ」あの頃はよかった...そんな風に思う機会が増えてしまっている自分...。今しかないんだから...。RUNオリジナル公式Tシャツのおしらせ残りあと30着ばかりとなりました。大学卒業まで剣道部、その後も教員生活で剣道を続けながら、学生時代に始めた自転車でのツーリングや自転車通勤。25歳でランニングスタート。26歳でフルマラソンデビュー、27歳でサブスリー(フルマラソン3時間未満)28歳でトライアスロンデビュー、29歳でウルトラマラソン(100キロ)デビュー、びわこアイアンマン完走。ウルトラマラソンのトレーニングで、荷物を背負って走るマラニック的な旅を始めたのが20代の終わり。京都から東京を11日で走ったのが、結局アドヴェンチャー・ランニングの始まりとなっている。30〜40歳も精力的に走り、その合間に海外での自転車ツーリングにも取り組んだ。山に登ったり、ランニングのサブトレーニングとしてインラインスケート、冬はクロスカントリースキー(テレマークスキー)やスノーシューも楽しんだ。40代は仕事がメイン。定期的にレースでも走っていたが、徐々にタイムよりもゆっくり長い距離を走るのを楽しむようになっていった。マラソンのトレーニングでもスピードは重視せずゆっくり長く遠くまで走るLSDがメイン。サブスリーを狙っていた一時期はインターバルなどのスピード練習も取り入れていたが、山を走るクロスカントリー(トレイルランニングという言葉はまだなかった)に時間をかけていたくらい。これまでのトレーニング(特に40〜50代)を振り返ってみて、ローインパクトの運動がスタミナ維持にかなりプラスになっていたのではないかと思う。ローインパクトとは、追い込まない、リラックスする、心地よさを大切にした運動ということになるだろうか。今の走りのテーマともなる、「ゆったりまったり」もそこから生まれてきたのだ。本格的なレースは2010年3月の木津川マラソン以降走っていない。タイムや記録にこだわるレースはそれが最後ということになる。40代後半はエネルギッシュに働いていた。寝る時間も削って一日16〜20時間、年間350日は職場に出ていたし、寝るのも時には2日か3日に数時間ということもあった。変に体力があるので疲れないし倒れない。それが災いして体長を崩した。メンタル面でのブレイクダウンだ。パタンをリズミカルなものにする必要があった。運動は朝するならあまりハードなものにならないように、軽いジョグとかウォーキング。午後に時間が取れたらメインのトレーニングを入れてもいい。食事も間食はほとんど摂らずに三食をしっかりと。現在は、1.5〜2食。自分が楽しむための時間を必ず確保。多忙を極め、何かをしなければならなくても自分のための時間は削らないのがいいのだろう。映画を見たり音楽を聴いたり、買い物したり料理をしたり...受動的なものよりは、できるだけクリエイティブな趣味(楽しみ)を2つ3つ持つのがいい。頭を使って何かを完成させるようなものも楽しい。2006年以来毎日ブログを更新しながら文章を書くことをずっと続けてきたが、これもまた頭の体操となっているのだろう。ニュースや流行についてもいろんな情報をキャッチする。頭を使わなければ記憶力も衰える一方だ。パソコンのキーを叩いて指先を動かすという行為は老化防止にいいというのは確かなのかもしれない。50代でアドヴェンチャー・ランニングという新たな世界に足を踏み入れた...とはいうものの、これも今までの自分のやってきたことの延長線上にあるもの。悩まない、くよくよしない。いつも楽しいことを考えながら日々を送る。楽しいことをやるよりはやっていることを楽しめること。不平不満を持てばネガティヴモードになり、体内の細胞は劣化する。ハッピーだから笑うのではなく、笑うからハッピーになれる。そんなポジティヴ思考を今後も維持し続けたい。54歳で27歳の体内年齢であれば、80歳で40歳の健康体を維持することも可能なのだ。かの三浦雄一郎氏が80歳でエベレストを登ったが、私は100歳で100キロを完走することが目標だ。46年先、そんな私を見守っていてもらえれば幸い。RUNオリジナル公式Tシャツのおしらせ残りあと30着ばかりとなりました。コメント:0体内年齢を実年齢の半分にする方法〜その1【体内年齢を実年齢の半分にする方法〜その1】というタイトルにしてみたけれど、万人に通用するものかどうかは定かではない。この四半世紀あまり、心がけてきたことがまもなく54歳(体内年齢27歳)になる私をつくりあげてきたということだと思う。その二番目となる「健康」こそが宝。健康な心と体がなければ何もできない。私の健康への取り組みが始まったのは、23歳でたばこをやめてからのこと。25歳から始めたランニングがもちろん大きく影響しているはず。細かいことまで書けないが(詳細はいずれ本にまとめてみたい)、何がプラスになるかを少し考えてみよう。その1は食事について。1)食事:基本は菜食。穀類や菌類(きのこ類)を中心にした食事。味噌やきなこ、豆腐・納豆など大豆製品も欠かせない。ナッツ類もお気に入りである。腹一杯食べる習慣は20代から30代前半で卒業。自然のものをできるだけ食べるというのがいい。言われる、旬のもの、その地域でとれたものを食べるということだ。インスタントや冷凍食品もできるだけ食べない。缶詰は緊急時、キャンプでたまに食べるくらい。揚げ物はまったく食べないという訳でもないが、1〜2週間に一度程度。寝る前の食事は控える。一日三食とっていたが、40代以降は余程でない限り一日1.5〜2食で十分だと思う。甘いモノは控えろとは言わないが、トレーニングを継続しているのであればいいのではないかと思う。摂り過ぎはオススメはしない。とればとるほど欲しくなるのが糖分なのだろう。これはアルコールやコーヒーなど嗜好品に関しても同様。一人暮らしの時期には、外食よりは自炊。仲間と飲みに行ったりする時以外は自宅で料理を楽しんでいたもの。何より、どんなものでも美味しく食べれるというのがありがたい。摂ったカロリーは運動で消費するという生活パタンをただ繰り返すというのがよかったのだろうか。バリウムとか、ヘルペス感染時の抗生物質を服用したくらいで、極力遠ざけている。明らかに体に不要なものと認識しているのだ。そんなこんなで、生まれてこの方、大きな病気をすることもなく、健康保険証も歯医者以外ほとんど使うことがない。旅に出て、月間1000キロ以上走ってもヘタれることのない心と体を維持している。eat...なのである。RUNオリジナル公式Tシャツのおしらせ残りあと30着ばかりとなりました。コメント:0日常雑感082614【日常雑感082614】50歳を過ぎて思うこと。いつまでも若い時のようには行かないけれど、その一方で、若い頃にはなかったいい部分もきっとあるはず。肉体的な衰えはあって当然。瞬発力や平衡感覚、巧緻性といったものは確かに10〜20代とは比べ物にならない。現状維持できている能力のようなものもあるが、頑張った所でせいぜい現状維持。それを衰えさせないように何とか頑張っているといった具合だ。若い頃は、軽率で、思いつきで行動するような場面が多々あったが、今はそこそこ冷静に物を考えて判断する力も身についた。大胆かつ慎重さを兼ね備えたチャレンジャーだと自負していいのだろう。情熱の持ち方も、若い頃のようにパーッと勢いで何かに取り組んで一瞬で消えていくようなものではなくなった。情熱を燃やしながら、熱くなっても決して覚めることなく情熱を温存するあり方を理想とする訳だ。樽で熟成された琥珀色のモルトウイスキーのように味わい深くまろやかさを秘めながら、いぶし銀のように一見くすんで華やかさには欠けていても深みのある生き方ができるように...。今までやってきたいろんなことが、ここにきてひとつの意味を持つようになる。腰を落ち着けて、じっくり物事に取り組むべき年齢なのかもしれない。我武者羅に頑張るだけではなく、その頑張り方を大切にしたいと思うのだ。人間としては不完全な存在、成長すべき部分はまだまだ残されている。老いている場合ではないのである。コメント:0食べなくても走れる【食べなくても走れる】1日1.5〜2食、これもある意味プチ断食。必要以上に食べない、食べ過ぎない、野菜果物穀類を中心に摂る...朝は、野菜ジュースにリンゴ酢と梅酒少々を入れたドリンク。お昼ごろにトースト、ミューズリー&ヨーグルト、中にはドライフルーツ(レーズン&プルーン)と紅参(高麗人蔘100%の粉末)バナナ、あとは新鮮なパイナップルやオレンジ、キウイなどのフルーツ、そしてコーヒー一杯。間食を時折摂ることはあっても甘いものをあまり欲することもなくなった。夜は豆腐、もずく、納豆をベース。あったり、メインディッシュがつくけれど野菜がメインで肉はほとんど食べない。摂取カロリーは恐らく1000〜1500キロカロリーだろうか。おかげで日々快調な暮らし。こんな風な食生活に変わってからは確かに胃が縮小したような感覚。体重も既に3〜5キロ減。BMIは20前後、体内脂肪も7〜8パーセントを推移。走っている途中に空腹感を感じることもなくなった。これは、脂肪が先に燃焼しているからだろうか。食べなくても走りは軽く、大した疲労感もない。人は食べれば食べるほど食べたくなるものなのだろうか。モノやお金を持てば持つほど欲しくなるのと同じ。必要最小限、ミニマリズムの生き方・考え方。ニュージーランド縦断ランニングの旅」でもきっといい走りができるだろう。君はただ走りさえすればいい。走れる二本の脚と一本の道があればいい。どこかにたどりつくためでなくていい。どれだけ速く、どれだけ遠くまで走るとか気にしなくていい。頭を空っぽにして、ただ走るために走れたらいい。自分を無にして、風に吹かれて、好きな所へ行けばいい。君はただ走りさえすればいい。異国で長く旅を続けていると、旅が生活なのか、生活が旅なのか、よく分からなくなってしまう。毎日違った町を訪ね、様々な人に出会い、毎晩異なった場所で眠る。いずれにしても日々移動の繰り返しだ。旅はよく人生にたとえられるが、人生を旅にたとえられるような旅(人生の終りが旅の終りとなるような旅)ができたら...。最初に自転車で旅を始めた頃から、僕の頭にはそんな考えがあった。人が旅から学べることはたくさんあるのだろうけれど、僕が学んだ一番大切なことは、自分らしく生きていくということ。「都会の喧騒を離れ、湖畔の宿でカウチに腰を下ろして紅茶を飲みながら、せきたてられるようにして生きてきたこれまでの暮らしを振り返ってみると、僕は一体何をしていたのか?という疑問を抱かずにはいられなかった。慌しさの中で、僕はすっかり本来の自分を見失ってしまい、なかば自分の影に隠れるようにして生きていたのだ」1994年、僕がニュージーランドの南島、テカポ湖を旅していた日の日誌にはそんなことが書かれていた。自分らしく生きていく...それは、なかなか簡単なことじゃない。自分を偽ることなく、ありのまま、あるがままの自分でいられるように、まずは心のあり方を大切にすること。世界中のどこにいても、誰と出会っても、僕は僕なんだと言えること。周りの目は気にしない。僕は流れ去っていく風のような存在だから。人々との出会いとつながりは大切にしたい。僕たちはみなつながっているのだということを確かめたい。人間がつくりだしたものに振り回されたくはないけれど、自然がつくりだしたものには謙虚でありたいと思う。いう意味では、シンプルな生き方を求めるのがいい。自分らしくある前に、人間らしくいられること。うれしければ笑い悲しければ泣く、そんな素直な心のままでいられればいい。あらゆるものと闘う必要のない世界でこそ、僕らは自由になれる。