0リバウンドしにくいダイエット法これから夏にむけて特にお腹周りを中心に細くしていきたいです。これまでも何度もダイエットにはチャレンジしてきました。2キロから3キロぐらいは割りと簡単に落ちるのですが、そこから先がなかなか落ちずに気づくと元通り、ひどい時には逆に体重が増えている時もあります。リバウンドせずにダイエットできる効果的な方法を教えてください。【「夜だけ糖質制限+有酸素運動」でリバウンドしにくい身体にダイエット!】ご質問ありがとうございます。リバウンドしないダイエットの方法につきましては、食事と運動の両立が1番です。はじめに食事面について、食事は朝・昼・夜と3食摂るようにしましょう。食事を抜いてしまうことは良くないことなので注意してください。次に、夜の食事を考えるということです。夜は体を休める時間です。よって代謝は下がっていきますので夜に食事量を増やしてしまうのは太る原因になります。夜は炭水化物(お米・パン類・麺類・スイーツ・ビール・日本酒)は避け、おかずを中心に摂取してみてください。肉・魚はしっかり摂取することをオススメします。合わせて野菜も忘れずに摂取してくださいね。運動は有酸素運動をオススメします。ウォーキングを30分~50分行いましょう。はじめのうちは30分で行い、体が慣れてきたら少しずつ時間を延ばしてみましょう。1時間以上の有酸素運動はしなくていいので最長でも50分で終了させましょう。Closedダイエットに適している食事のメニューとは?ダイエットをしようとするとメニューに困ります。料理が得意ではないので、野菜サラダ位しか思いつきません。Closedジムに行っていますがダイエット出来ないダイエットを始めようと思ってスポーツクラブに入会したのですが思うように体重が減らなくて困っています。Closedトレーニングやダイエットには意外と知られていないことがたくさんあります。今回は、有酸素運動について説明したいと思います。有酸素運動は、脂肪燃焼に効果的です。Closedよくお腹のお肉を落とそうと、必死に腹筋をされている方がいますが、腹筋をしてもお腹の脂肪は減ることはありません。勘違いされている方がかなりいますが、脂肪は筋肉にはならないですし、筋肉は脂肪にはならないです。Closedグリップにもトレーナーとしてのこだわりがあります。種目によって、手のどこの部分に力を入れるかを意識しています。Closed私がトレーナーとしてお客様よりも良い身体でいるというこだわりをもっています。トレーナーとして、指導する側としては当たり前ですね。置き換えダイエットに興味があります。運動は好きではなく、体を動かすくらいなら食べない方を選びたいです。Closed森のバターと呼ばれるアボカド。なんとなく美容に良さそうと言うイメージを持っている方も多いと思うので、そんなアボカドの美容効果と注意点をご紹介します。店舗紹介コラムトレーナーの体づくりへのこだわりF&Q体づくりの意外な常識Q&A。