PageBlog素人でもわかる健康のこと銀座ファンケルハウスのinBodyで体成分分析5毎日の地味な筋トレで筋肉量が微増して体脂肪量が微減した!銀座のファンケルハウスで、5回目の身体成分分析を受けてきました。ファンケルハウスが2020年1月以降改装に伴いinBodyで計る体成分分析が受けられなくなるとのことで、大急ぎで受けてきました。結果は、骨格筋量+100g、体脂肪量−200gでした!前回10月に受けた時は、体脂肪量が+200g、その他はほとんど変化なしと言う結果でがっかりしたのでした。今回は微量ながら増えていたことで、毎日地味に継続している筋トレが効果があることがわかりました。数値を丸裸で紹介します。inBodyとはinBodyとは、水分、筋肉量だけでなく、脂肪、蛋白量など身体成分までを簡単に測定し、評価できる身体成分分析装置です。この機械が銀座のファンケルハウスにありまして、ファンケル会員になると1回500円で測定してもらうことができます。標準範囲を超えているもの前回よりも増えたもの前回より増えたものは、主に水分量と骨格筋量です。骨格筋量は100g、本当に微量なのですが、それにより基礎代謝量も若干上がっています。前回よりも減ったもの前回より減ったものは、体脂肪量です。−200g、とても微量ですが減っていてうれしい!骨格筋量の増加と体脂肪量の減少により、体脂肪率も0.5減っていました。注力したこと友人たちが行っていたみんチャレと言う習慣化アプリを使った取組みに、私も参加させてもらいました。みんチャレについては後日記載します。私が行っているメニューは以下の通りです。20×2セット簡単なストレッチ私は体幹と上半身の筋肉が少ないです。電車の揺れでフラフラするタイプなので、体幹と腹筋、腕中心のメニューにしています。7項目はすべてが筋トレではありませんし、毎日必ず7項目行うわけでもありません。疲れて帰ってきても環境が変わっても、最低1項目は行っています。時間にして約15分もあればできるメニューです。それを毎日フルコースで行うわけでもないので、正直成果は半信半疑でした。今回微力ながら増えていて、地味すぎる取り組みでも成果があることがわかりました。Instagramめちゃ貧相な数値だけれど。地味だけど、筋肉量が増えていてうれしい😭毎日のコツコツが身を結んでいる。PST成果が見えない取り組みは、やっていてつらいものがあります。今回はうれしくて、思わず呟きました!定期的に体成分分析を行うことで、体内の組織の現状がわかります。体重だけでは見えない筋肉量や体脂肪率は、定期的に図りフィードバックを受けることが大事ですね。低値よりの数値をもう少し基準値に引き上げられるよう、引き続き継続します。お鍋ごと計れるってチョー便利!迷っている暇はありません。-シェア-ツイート-ブックマークこの記事を書いた人ぴろりんこ読書が趣味で健康&ログオタクのぴろりんこです。目標は、健康でワクワクのお手伝いをすること。豊かな人生の扉を開くお手伝いをすることです。目標に向かって試行錯誤する日々を綴ります。【感想】オイルの積極摂取は体と相談がいい以前、栄養補給とエネルギー産生をのために、ココナツオイルを飲み始めたと書きました。健康な食生活に余裕は大事と気づ...フリースタイルリブレで血糖値測定の第3弾、13日目です。結論はマッキー...先週はおいしい食事をいただく機会に恵まれた贅沢な日々でした。食事が充実していると元気が出ます。素人でもわかる健康のこと体は正直。お腹がいっぱいだったり眠かったり。起きていることはすべて正しいと感じた...お立ち寄りありがとうございます。今日は朝からエンジンがかからず食欲も細め。Bluetoothのペアリングができない!ぺアリング方法を教えます。お鍋ごと計れるってチョー便利!迷っている暇はありません。