簡単ヨガ先日、テレビ番組「名医とつながる!たけしの家庭の医学」で日本人の三大悩みは肩こり、腰痛、不眠とあげられてました。「不眠を解消する科」では、60代以上三人に一人は睡眠にトラブルをかかえてるそうです。年齢が上がると共に、自律神経の働きが悪くなり、夜、副交感神経がうまく働かなくなり、睡眠の質が悪くなる。寝つきにくい、何度も目が覚める、早朝に目覚めて眠れない、寝ても疲れがとれない...不眠改善のためにすすめられていたことは、1就寝1時間前に、電子機器(携帯・パソコン・TV)の使用を止める。220分程度の昼寝を行う。(昼寝前にコーヒー等のカフェインをとると30分後にカフェインが効いてくるので適度な昼寝ができる)3最新の不眠解消法として、不眠症のためのヨガを行う。ブリージングエクササイズが紹介されいて、滋賀医科大学では不眠症解消の効果をあげているそうです。呼吸法とポーズが取り入れられたもので、無理なく筋トレ効果があり、呼吸が長くなるので気持ちが落ち着きます。これこそが、自律神経を整えて、セロトニンを増やし、それが夜メラトニンに変わる方法なのです。テレビでは、3つの不眠改善ヨガを毎日行うことで、70代女性の不眠が(3時間半→6時間半)解消されてました。ディーバでは、ヨガセラピークラスでこの3つのポーズ、また多くの健やかに過ごせるヨガセラピーのテクニックを行なっていますので、ぜひ体験ください。覚えたい方は気軽にお声かけくださいね。企業研修、出張レッスンを行っています。お気軽にご相談ください。✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。薄着の季節になる前に引き締めたい!お腹、二の腕、を引き締めて、そしてヒップアップも...その願いを叶えてくれそうな、森中先生の「ボディメイクヨガ」のレッスンをご紹介します。胸も下がり、お尻も下がる。そうそう、それです!説明もわかりやすい。その後、ボディメイクヨガのポーズが次々と森中先生の笑顔と優しい言葉で進んでいきます。アッという間の1時間30分でした。レッスンの途中から、脂肪がメラメラと燃え出し、細胞が目覚めた感じ!夜寝るまで燃えてました。できないポーズは休むのも自由、初心者にも対応できますし、体力をつけたい方にもやりごたえのある内容です。冷え性、ダイエットしたい方、ストレスの多いときにも、ぜひ受けていただきたいクラスです。月曜日の夜7時~8時半。企業研修、出張レッスンを行っています。お気軽にご相談ください。✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。