腹筋を鍛える!体幹もUP【ニートゥーチェスト】ニートゥーチェスト今まで多くの人達に筋トレのきっかけをつくった>>アブアイソメトリック<<は腹筋を短期即効で鍛えられるのと同時に体幹も鍛えられる事で有名になりました。サッカーの長友選手が体幹UPの為に本などで紹介した事も有名になったひとつの要因なんです40代(アラフォー)になり、お腹が出てくると、周りの目やスタイルを気にしてダイエットや筋トレをしなきゃ!と思うものですよね。普通の腕立て伏せの体勢から、肩⇒背中⇒腰⇒かかとを一直線にします。腰が落ちないように注意しながらこの一直線を意識して太ももを胸にゆっくり近ずけてながら上げていきます。この動作を左右交互にたった10回おこなうだけです♪とくにお腹の贅肉が多い人には、太ももを胸に近ずければ近ずけるほど、お腹の無駄な肉がももに当たって腹筋に意識が集中して効果絶大です。疲れている時など「筋トレするのめんどくさいなぁ~」なんて思った時におこなう筋トレ種目としてはうってつけです(笑)私も筋トレがめんどくさい時や少々疲れている時に、とりあえずストレッチ目的で体をほぐして筋肉の疲れをとる為におこないます。※図の赤の斜線部分(///////)が効く筋肉の位置です。※本当は私がおこなっている写真を載せたいのですがはずかしいので(笑)絵を書いて図解させて頂きました。ご参考になれば幸いです。【筋肉への効果】お腹まわりのたるんだお肉が邪魔な感覚を得られるので特に腹直筋に効果ありです。酵素本来の力を有効に使い、痩せやすい体を作ることを目的としたサプリメントです。Shaper】11万人以上がボディメイクを達成したあのライザップから遂に発売のEMS機器!一口にウエストといっても、ウエストは前の筋肉(腹直筋)と横の筋肉(腹斜筋)から成り立っています。