体重が減らない時の対処法。糖質制限ダイエットの停滞期の乗り越え方。50代のゆるい糖質制限暮らしバセドウ病と糖尿病を患った私のゆる~い糖質制限ダイエットブログです。糖質制限レシピサイトマップお問い合わせ体重が減らない時の対処法。糖質制限ダイエットの停滞期の乗り越え方。糖質制限ダイエットを始めると、大抵の人は順調に1カ月に3~4キロくらいは減量できます。糖質制限ダイエットにも停滞期というものがあります。この誰にでも平等に訪れる停滞期をいかに乗り越えるかが、ダイエット成功の鍵となると言えるでしょう。糖質制限ダイエットの停滞期を乗り越える為に、知っておきたい人間の身体のしくみをお話します。スポンサーリンク停滞期の原因はホメオスタシス効果ダイエットを始めて、最初はどんどん体重が減っていたのに急にピタリと体重の減少が止まったという経験は、ダイエッターにとっては誰しも経験があると思います。停滞期というものが起こるのかというと、ホメオスタシス効果によるものなんです。ホメオスタシス効果とは、身体の危機管理システムの事です。私達の身体は体重がどんどん減っていくと生命の危機を感じて、エネルギー消費を抑制しはじめます。僅かなエネルギーでも活動できるように、省エネモードのスイッチが入ってしまうという事ですね。遭難者がわずかな食糧で行く抜いて生還するケースがありますが、これもホメオスタシス効果によるものです。よってダイエットをしている人も、これと同じ環境になっていると言えるでしょう。すると、ちょっとしか食べていないのに、エネルギーの吸収率が上がってしまいますし、おまけに体内で消費されるエネルギーも節約されるので、運動をしても消費されるカロリーは変わらないという、残念な事になってしまうのです。1カ月に体重の5%以上減るとホメオスタシス効果のスイッチが発動すると言われています。ダイエットをする目安として1カ月に5%以内にとどめておく事が停滞期対策になるという訳です。60キロの人なら1カ月に3キロまでという事になりますね。スポンサーリンク停滞期の期間はどれくらい?個人差はありますが、どんなに長くても1か月もすれば、危険な状態ではないと判断し、省エネモードが解除されます。糖質制限ダイエットにも停滞期はある糖質制限ダイエットは、ダイエットの中でも比較的楽なダイエットだと思います。糖質制限ダイエットは、比較的早くに効果が表れるので最初は短期間で簡単に体重が減ったという人も多いからなんですね。継続していくうちに体重の減り方も落ち着いてくるので、体重の3%以上がするすると落ち続ける事はないと思います。停滞期に入ると、何をしても体重が減らないため、ダイエットをリタイアする人もいます。これはとてももったいない事だと思います。私も、今まで何度もダイエットに挑戦し、この停滞期でやけくそになってリタイヤするという事がありました。そこで待ち受けているのが、リバウンドです。リバウンドが怖いのはダイエットする前よりも太ってしまう事です。リバウンドすればするほど、痩せにくくなるともいわれているので、リバウンド癖は避けたい所です。停滞期に入ってしまったらどうすればよいのでしょう?それは、現状維持で続けていく事です。私は、こんな時はストレッチをして部分痩せを強化するようにしています。お風呂で脂肪をマッサージしたりするのもいいですね。先ほどにも書きましたが、ゆるい糖質制限ダイエットなら1か月に体重の5%以内に抑えることもできるので、リバウンドはしなくなります。食べる順番ダイエットは外食でもOK。糖質制限中でも、少なすぎるのはNG。1日に必要な糖質の量はどのくらい?血糖値を上げない最強のご飯の食べ方。血糖値測定で検証済み菊芋が糖尿病に良いらしい。効果は?食べた感想は?投稿ナビゲーション糖質制限中でも、少なすぎるのはNG。1日に必要な糖質の量はどのくらい?糖質制限で頭痛が改善。何が起こったのでしょうか。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントこのブログの運営者こんにちは。昭和40年生まれの「あこ」と申します。40代の時にバセドウ病を発病。その後に糖尿病にまでなってしまい現在、治療中です。おデブな私は、医者から「糖尿病は、体重を落とせば数値も下がるので頑張りましょう!」と言われ、ダイエットを実践中。糖尿病の投薬での治療のため極端な食事制限はできないので、ゆるい糖質制限ダイエットを実践中です。おかげで、かなり⇒そこそこのおデブとなりました。詳しい自己紹介はこちらをご覧ください⇒はじめまして。冷やし中華たれ付きを食べました。通常の麺と比較してみました。viewsバセドウ病から糖尿病に。views体重が減らない時の対処法。糖質制限ダイエットの停滞期の乗り越え方。views血糖値を上げない最強のご飯の食べ方。views糖質制限で頭痛が改善。何が起こったのでしょうか。view小泉今日子さんも愛飲。viewエリスリトールはなぜ危険と言う人がいるのか考えてみた。おまけ:本当に血糖値は上がらないのか検証。view最近の投稿イライラするのはバセドウ病のせい?糖質制限.comのダイエットライスとキーマカレーを食べてみました。エースコック麺ごこち鶏だし醤油ラーメン糖質50%を食べてみました。糖質制限中でも大丈夫!茨木市のかくれ家的なお店、ひとり食堂のランチを食べに行きました!エリスリトールはなぜ危険と言う人がいるのか考えてみた。おまけ:本当に血糖値は上がらないのか検証。冷やし中華たれ付きを食べました。通常の麺と比較してみました。ガストの糖質0麺を食べた感想。本当に食後血糖値は上がらないか測定してみました。血糖値を上げない最強のご飯の食べ方。血糖値測定で検証済みやっとバセドウ病の数値が安定しました。おまけに糖尿病の数値も安定。体重が減らない時の対処法。糖質制限ダイエットの停滞期の乗り越え方。50代のゆるい糖質制限暮らしシェアTOPへ。