昼前に止んだので1時間ばかしランを。段々天気も良くなってきたな〜走り終わってから、京見峠でも上りに行こうかな?と思うも、午後から天気がまた悪くなった。今日は一緒に行く人がラーメン食べたいということでお腹いっぱい食べられる神豚へ。以前も行ったが替え玉無料。今回はそれ以上を狙う。朝の4:30に起きて出発。最近は朝ごはん食べずにライドしているな。堀川通を南下して、御幸橋まで。そこから旧一号線で関西大まで行ってから淀川CRに入る。大体毛馬閘門で7:30ぐらい。そこから大阪の市内抜けてちょっと小腹が空い...満幸商店へ2020-01-02ランニングトレーニング1/1は、ほぼ一日中食べて飲んで寝てを繰り返した。今日は軽く運動しておくかな、とランニング。寒いかなと思って重装備で行ったけど、そうでもなかった。venuでランニングログを。今日はサークル年内ラストライド。淀川CRの端っこまで行って折返して八幡のパン屋さんまで。昨日若干雨が降っていたので路面は濡れてた。桂川CRで集合場所のさくらであい館まで急ぐ。途中赤池辺りでパンク。今日はサークルの朝練。5時に起きてすぐ出発。前回は1:20分ほど掛かったと思っていたが、今回は1時間ほどで到着。コンビニでコーヒー飲んだりトイレ行ったりゆっくりとする。みんな集合して、長坂へ出発。昨日追い込んだので、今日はダイエット走。いつもの坂は300Wを切らない様に走る。クリーンセンターで限界ギリギリまで上げておいた。おかげで三周した中では過去最高のTSS。左右バランスめっちゃ気をつけて走ってるけど・・そんなにきれいではない。自転車で行ってアルコールはなし。Fes500の為に遠回りして帰る。昨日の夜飲み会だったが、帰ってからも調子に乗って飲んで食べてしてしまった。なんとか5時に起きてサークルの朝活へ。昨日飲み会に参加した人は自分ともうひとり。3トレーニング仕事はプチ出張。富田林まで行って、色々レクチャーするお仕事。お昼はラーメンご飯大に唐揚げ3つとジャンキーだったので、夜はzwift頑張る。FTP20分3回しようと。いつも通り2回はすんなり(しんどい)いける。壊れるトレーニングアワイチのときもホイールの振れがひどくて騙し騙し走ってた。これはヤバいと思ったので、本日自転車屋さんへ持っていく。一軒目はマヴィック扱っていないということで、断られ二軒目へ。休日出勤だが、まぁゆっくり出来るので。youtubeを見ながら動作のポイントややり方を確認。連日23時は過ぎる帰宅だけど、今日はなんとか朝練を。晩御飯は宮本むなしの白味噌モツ鍋を。固形燃料でずっとアツアツのまま食べられる。連続のロングライドの次の日は回復走。近くの銭湯のサウナが壊れてまだ直っていない。サウナで回復したいのに。