通報するこの質問への回答は締め切られました。上半身」に関するQ&A:痩せて欲しいところが痩せない。14:20同じ鍛え方だけでは筋肉が慣れるので、鍛えたい部分が一緒でもアプローチをかえることで刺激を与えられます。ジムは豊富な器具があるのでアプローチを変えやすい。器具があるのでフォームを維持して鍛えやすい。お金を払って入会しても効果的に鍛える方法をきちんと知らないと時間ばかりが過ぎていきやすいんですよね。雑誌のターザンやトレーニングの書籍があるのでそこでトレーニング方法を勉強しつつ自宅で行うか、ジムに入会してバイトではないせめて契約社員のトレーニングに詳しいスタッフに聞きながら行うか、有料のトレーニング指導を受けるか。金銭的に余裕があるならパーソナルトレーナーに指導を受けるのがお勧めです。私もトレーナーさんにお世話になっていますが、自分では分かりにくいフォームの癖を治してくれつつ一人ではさぼりがちなメニューをがっつりと指導され、追い込まれ、アプローチを豊富な知識で換えるので毎回色んな部分が筋肉痛になりながら的確に引き締めることができています。個人で行う場合は自分で知識を得ながらトレーニングしてください。通報するこの回答へのお礼ありがとうございます。ジムは効き目がありそうですね。鍛える方法知らないと意味がないということは、ただトレーニングマシーンで運動するだけでは、あまり効果がないのですね。金銭的には難しく、トレーナーをつけることは無理なので、難しそうですがトレーニング方法を勉強してみます。22:36スポーツジムに行くと金を払う分やっぱりトレーナーなり誰かしらがちゃんと指導してくれるのでスポーツジムに行くのは有効だと思います。ネットや知り合いから聞くようなにわか知識の独学では難しい所は多いと思います。通報するこの回答へのお礼ありがとうございます。痩せる」に関するQ&A:ズバリ自分は激痩せしたっていう方へ質問。今ダイエット中の女子大学生です。ダイエットをしてきました。今ダイエット中の女子大学生です。ダイエットをしてきました。26歳女性、147cmです。食事制限ダイエット終了後の食生活について。食事制限ダイエットをやめました。ダイエットについてです。1年半前に72→54まで落としました。回答数ランキングです。職業ダイエットアドバイザーこの専門家の回答をチェック5rico.yoga職業ヨガインストラクターこの専門家の回答をチェック他の専門家の回答をチェックこのQ&Aを見た人が検索しているワード上半身ジム痩せスポーツダイエットこのQ&Aと関連する良く見られている質問Q会社帰りにジムに行く時の食事はどうしたらいいでしょうダイエットと運動不足解消のためにジムに通う予定です。会社の帰りに19時から2時間ほどの運動を考えていますが、食事をどうしたらいいかを悩んでいます。お昼の後、何も食べないで運動するのはさすがにきついですよね。何かを食べて(カロリーメイトのようなもの)から運動した方がいいのか。晩御飯を食べてから運動した方がいいのででしょうか。晩御飯を食べてからだと、運動する気がなくなってしまう気もします。運動してから晩御飯では食べ過ぎてしまうのも心配です。会社帰りにジムに行く時の、ベストな食事取るタイミングをどなたか教えて下さい。お願いします!Aベストアンサーこれには3パターンしかありません。ダイエットしてるんだから、食べ過ぎるなんてありえないと思うのですが?決めた量だけ取り分けて、それ以上は食べないのが普通です。余計には用意しないだけです。食べてから最低でも30分、できたら1時間は空けないと、消化にも悪いし、運動の効率も悪くなります。おにぎりなどを仕事後に食べ小腹を落ち着かせてから運動し、帰宅してからはおかずなどだけを食べるという方法です。消化もよいし、炭水化物ですぐエネルギーになるおにぎりなどが最適です。カロリーメイト等は非常に高カロリー高脂肪です。お腹が膨れないので満足感がありません。あなたのような方には不向きだと思います。後で食べる食事は、おにぎり分のカロリーを引いて召し上がることも必須条件です。・・・というか、つねに食べる量をコントロールできるようにならないと、「食べ過ぎ」を解消してくれるような運動はありませんので、すべてが無駄になります。私はジムから帰ってから食事です。長くジムにいる時は、先に食べることもありますが、時間をおいてもなんかやっぱり胃が重く感じてしまうので。帰ってから夕飯なので、だいたい21時前後になります。少々遅めの夕飯ですが、この生活にして1年ほどで-14kgできました。手法は自分の生活と性格に合わせて、お好みで選んで下さい。一時家に帰って出直してとか、ご飯食べちゃったらやる気なくなっちゃうなあ・・・というのでしたら、失敗しそうな手法はとらないほうが懸命です。これには3パターンしかありません。ダイエットしてるんだから、食べ過ぎるなんてありえないと思うのですが?決めた量だけ取り分けて、それ以上は食べないのが普通です。余計には用意しないだけです。食べてから最低でも30分、できたら1時間は空けないと、消化にも悪いし、運動の効率も悪くなります。おにぎりなどを仕事後に食べ小腹を落ち着かせてから運動し、帰宅してからはおかずなどだけを食べるという方法です。私も同じように足の裏の皮が剥けて歩くのも痛いくらいになった事があります。(私の場合は自分で剥いてしまったのですが・・・)その時に貼ったバンドエイドがすごい良かったのでご紹介します。ジョンソン&ジョンソンで販売しているバンドエイドです。6枚くらい入っていて880円くらいだったと思います。ただのバンドエイドとは違います。傷を治す効果もあります。マツキヨなどで売っているので試してみてください。他の回答も見るQトレーニングジムの効率的なメニューを教えてください。トレーニングジムの効率的なメニューを教えてください。明日からほぼ毎日、体力づくりとダイエットのためにトレーニングジムへ行こうかと思っています。自分もジムは何時間したらいいのかわかりません。(1時間以上、とは自分で決めていますが)なので、効率の良いトレーニングメニューや、体力作りは何時間すればいいのか教えてください。あと、その前の準備運動も教えてください。準備運動として、ストレッチがまず頭に浮かぶと思いますが、冷えた身体でいきなりストレッチするのは少し危険です。伸ばした筋肉が反動で逆に縮むこともあります。ウォームアップで身体を温め血流を良くしてから行うのが正解です。最初にダイナミックストレッチを行うのをお勧めします。簡単に言えばラジオ体操みたいな軽い反動を入れて関節の可動をなめらかにする程度の運動です。終了という事になります。毎日行けるのであれば、筋トレは分割にしましょう。胸・背・脚をローテーションで回します。金:脚(繰り返し)休みが入ったり疲れが残っていれば、そのままスライドさせましょう。この3か所の筋肉は身体で占める割合が非常に大きい筋肉群です。ここをローテーションで回して、肩や腕などは適度に。腹筋はいつでもOKです(筋肉痛がなければ毎日でも)10回が限界という重量を3セットしましょう。当然ながら2セット目・3セット目と回数が少なくなるでしょうが、それは構いません。筋肉を追い込むには3セットは必要です。(いきなり3セット行うと筋肉痛で大変な事になると思いますので、始めは1セットのみ+適正重量の調査、次に2セットまで、それから3セットを行うようにするといいです)これに有酸素運動やスタジオプログラムを取り入れればいいのではないでしょうか?運動時間は個人の体力次第なので、何とも言えません。有酸素運度が10分の人もいれば、1時間の人もいますしね。長くやっていればいいという物でもありません。自分は筋トレ中心という事もありますが、早いと30分で帰ります。普通は着替えやシャワーなど込で1時間~1時間半ぐらいでしょうか。トレーニングメニューが違うので何の参考にもならないと思いますが。頑張って下さい!準備運動として、ストレッチがまず頭に浮かぶと思いますが、冷えた身体でいきなりストレッチするのは少し危険です。伸ばした筋肉が反動で逆に縮むこともあります。ウォームアップで身体を温め血流を良くしてから行うのが正解です。最初にダイナミックストレッチを行うのをお勧めします。簡単に言えばラジオ体操みたいな軽い反動を入れて関節の可動をなめらかにする程度の運動です。全クリア参照履歴を保存しない新規登録・ログインgooIDで新規登録・ログインログイン新規登録(無料)人気Q&Aランキングデイリーマンスリーウエストを細くするトレーニン...この体重だとタンパク質一日に...パーソナルトレーナーって・・・4パーソナルトレーナーの断り方。運動初心者が週3(...12スポーツクラブは一年で退会す...13ジムに通いたいと思っています...14ジム通いの方。エニタ...17ジムに通うか、自宅で運動する...18フィットネスジムに一人で行くこと19レッグカールの重量が低すぎる...20ジムに週何回いっていますか?ジムでお腹の腹筋を集中的に鍛...脈あり???ジムのトレーナーさんライザップ経験者の方、教えて...4パーソナルトレーナーとペアス...5ウエストを細くするトレーニン...6ジムのインストラクターが言わ...7ワケあり?退職のトレーナーさ...8パーソナルトレーナーの断り方。Inc.Q質問する(無料)Q&A検索goo検索gooIDで新規登録・ログイン新規登録する(無料)会員の方はこちら外部サービスのアカウントで新規登録・ログインYahoo!で新規登録・ログインGoogleで新規登録・ログインTwitterで新規登録・ログインFacebookで新規登録・ログインdアカウントで新規登録・ログイン※各種外部サービスのアカウントをお持ちの方はこちらから簡単に登録できます。お客様の許可なしに外部サービスに投稿することはございませんのでご安心ください。会員でない方、会員になるとあなたも質問や回答ができるようになります!!親切・丁寧な回答が集まる場30分以内に回答がもらえ回答数は平均3件!匿名(ニックネーム)での投稿なので。