井村雅代コーチのこの言葉が好きです。義先生が睡眠のリズムを乱さないポイントについて雑誌で語っていました。私は寝落ちしない場合は必ずストレッチをしてから布団に入ります。手の指を外側にそらせて10秒キープ。長時間椅子に座っていると足や腰、肩のあたりが凝ったりむくんだりする感じがしてつらい。そんな方は多そうですね。ひざ下のふくらはぎ部分が張る感じがよくします。静止疲労デスクワークをしていると肩とか腰とかに疲れが溜まりやすいですね。同じ疲れでも長時間動かないことによる疲労と、激しい運動をすることによる疲労は違います。この2つ、疲労の癒やし方も違うんですね。疲れた時にはたっぷり寝るとたまった疲れが取れるといいますよね。寝る前の軽いストレッチがいいという話を聞いたことがありませんか?たった2分間でも驚く効果を実感できます。試しにやってみたら確かに違いますね。疲れ睡眠関連の記事などを読むと、寝る前に軽いストレッチなどの運動をするとぐっすり眠れて疲れが取れるという内容を目にします。寝る前のストレッチって快眠に良いそうです。実際、私もやってますが、私は快眠というよりもヒップアップや筋トレのためにやってます。...管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。井村雅代コーチのこの言葉が好きです。