えることのできるものを変える勇気と、変えることのできないものを受け容れる冷静さと、それを識別する知恵を与えたまえ。admin_ys人間のさまざまな器官の中で、生まれてから死ぬまで働き続けるのは、まず心臓であろう。その他、さまざまな器官が死ぬまで休まず働きつづけるのだろう。脳は眠るときはしっかり休み、そして「充電」をすると思っていた。レム睡眠のときは、脳は起きていて体を休めて、脳は記憶の整理をする。この時に夢を見ていて、ちなみに金縛りもこのときに起こる。逆にノンレム睡眠のときは、脳も寝ている。この、レム睡眠とノンレム睡眠は約90分おきに交代しており、即ち睡眠時間のおよそ半分は脳も寝ていると思っていた。最新の知見では、それは違うらしい。脳科学者の池谷裕二氏によれば、脳の神経の活動を追っていると、大脳皮質の神経細胞は、寝ているときのほうが活動しているそうである。人間は浅い眠りと深い眠り、つまりレム睡眠とノンレム睡眠を周期的にくり返しているが、驚くことに脳は、深い眠りのときに最も活発に活動するという。この「深い」「浅い」という言い方は、活動する神経細胞の数ではなくて、意識レベルの話だとか。100個のニューロン(神経細胞)があったとする。起きているときには、特定の瞬間だけみるとある瞬間に30%ぐらいだけ、ニューロンは動いている。長い時間で見れば全部のニューロンが動いているといってもよいが、特定の瞬間では、だいたいニューロンは30%ぐらいしか使われていない。逆に言えば、そういった「部分的に必要な分だけピックアップされた活動」が、おそらく私たちが「意識」と呼んでいるものないかという。浅い眠りのときは、起きているときの状態によく似ていて、ニューロンは30%ぐらいしか活性化していない。いう実験をすると、「夢の中にいるときには、ちゃんと意識があって、それを“体験”しているんだなぁ」としみじみ感じたりするとか。ところが、深い眠りのとき、ニューロンは100個、全部が動いているらしい。寝ているあいだ脳はものすごく活動している。夜はしっかり休んで「充電」しているかと思ったが、逆のようである。池谷氏は、脳の中でも海馬の専門家らしい。なかでもCA3野という場所の専門とか。このCA3は、昼間に情報を集め、大脳皮質に保管する。このCA3で、睡眠中、とくに深い眠りのときに、情報の圧縮をするという。その作業を、夜にするという。深い眠りのときに脳細胞がフルに働くらしい。「脳は眠らない、昼以上に夜に働いている」らしい。脳は生まれてから死ぬまで休むことはないらしい。それは気の毒なことだった。疲労もするし、不調な時もあろうさ。現代では、脳の働きを「こころ」と称するらしいが、心が疲れるのは、脳が疲れたからなのか。「こころ」を休ませてあげたいものだ。「わたしのこころを」だ。事情があって、昨年以来、ほとほと疲れ切っている。思いもよらぬことばかりで、人間関係に疲れ切った。頭は重いし、気はしずみつづけている。気散じにこんな雑文を書いている。ここで、ひと理屈であるが、一昨日の9月13日の夜に、知人に連れられて、サイアム駅そばの、おぼえにくい名前の寺の夜の「行」に参加した。二時間だが、はじめの一時間は僧侶とともに読経する。パーリ語のあとタイ語で全員が読経する。音楽のような流れるようなハーモニーだ。声と夜の時間が流れていく。後半の一時間は、僧の声にあわせて、結跏趺坐し、息を吸い、息を吐く。ヴィパッサナー瞑想である。夜の僧院で、インサイトメディティーションを行う。メデテーション・センターの外国人向けセミナーに行く。ヴィパッサナー瞑想については、大阪においてスリランカ上座部のスマナサーラ長老の指導を受けたことがあるので、一応、声聞である。このメデケーション・センターのメソッドも、スマナサーラ長老の指導と同じ仕組みであった。仏教式瞑想は、宗教の枠を超えて、欧米でも流行している。心を活性化し、脳の疲れを癒すものとして捉えられているようだ。メデケーション・センターの生徒も、わたし以外は、みな欧米人である。瞑想により、心が活性化でき、脳の疲れが癒されるのか。これは、「脳は眠らない、昼以上に夜に働いている」ことを知れば、答えは出たようなもの、ジグソーパズルのピースがかちっとはまる。ヨガ行者などの脳波が測定されて、なにがどうしたとという議論があるが、エビデンスや論証などという煩わしいことはおいて、直感で述べれば、昼に30%ぐらいだけニューロンは動いているというが、瞑想は、それを20%ぐらいに下げる仕組みではないか。わたしは、瞑想経験者として、そう直感的に確信する。この直感は、まず正しい。やった人間なら、わかる。どの瞑想の本も、そうは書かない。さとりとか、精神統一とか。脳機能を活発化させるようなことを書く。効用とか眠たいことをいう。