(10/21)P1左右ペダルのバッテリー交換。最近記事のRSS最新コメントのRSS最新トラックバックのRSSQRコード夜、サーキットトレーニング、股関節ストレッチ2013.09.10(Tue):日々の日記サーキットトレーニング。スクワット、腹筋左右、膝つき腕立てを20回x3セット。片脚スクワット、腹筋左右それぞれ、腕立てを20回x2セット。昨日よりも慣れて来た。それほど、苦しくなく実施できる。楽になってきたら楽なセットを減らしてきついセットを増安予定。スクワットの問題も解決のめどが立った。スクワットだとどうしてもウェイトの重量が重くなってしまうので、片足づつのトレーニングが基本のステップアップにいずれ切り替えようと思う。ステップアップの場合、最終目標は体重の0.7~0.9倍程度でいい。この重さならなんとか登山用のザックに錘や砂を入れることで対応できそうだ。同時に35cm程度の落差も必要だがこれは、丁度一般的な階段の2段分に相当する。すれば、踏み台など準備しなくても階段を一足飛ばしで歩けば自然にステップアップの筋トレは可能になる。実際に子供にウェイトになってもらって家の近くの階段でトライしてみた。これなら無理なくできそうだ。1クリックお願いします。1クリックお願いします。