投稿一覧2016.12.31冷え性の方は必見★違いがわかる「てんさい糖」のお話こんばんは。今日は「冷え性の方は必見★違いがわかる「てんさい糖」のお話」の事をお伝えしたいと思います。「スーパー」に行くと、白砂糖をはじめ、「てんさい糖・きび砂糖・黒砂糖」などといった、様々な種類の砂糖が並んでいますよね。これらの砂糖にはどんな違いがあるのでしょうか?砂糖は、さとうきびを原料とするものと、砂糖大根{てんさい}を原料とするものの「2種類」があります。「白砂糖・きび砂糖・黒砂糖」など、「砂糖」といわれているもののほとんどは、さとうきびを原料にしています。「てんさい糖」だけが砂糖大根を原料に作られているのですが、この「2つ」の原料には大きな違いがあります。さとうきびは熱帯に生息する植物のため、体を冷やす作用があると言われているのに対し、寒冷地で栽培されるてんさいには、体を温める作用が期待できます。「てんさい糖」には「オリゴ糖」が多く含まれているため、「ビフィズス菌」を増やしてくれます。白砂糖や「グラニュー糖」などは精製されて作られているため、消化吸収が早い分、消耗も早く、血糖値の上下が激しくなります。それによってすぐまた糖分をとりたくなり、それが繰り返されることによって低血糖症がおこったり、「イライラ」しやすくなります。それに対し、きび砂糖や「黒砂糖、てんさい糖」などは精製されていないため、ゆっくりと消化され、その分血糖値の上下が緩く、吸収にも時間がかかるので少しの糖分で長時間保つことができます。★てんさい糖ってどうやって使えばいいの?てんさい糖は、値段もさほど高価ではないので、便秘や冷え性に悩んでいる方や、「ダイエット中」の方はぜひ一度食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか?「コーヒー」や紅茶などの飲み物や「ヨーグルト」に混ぜたり、お料理に「コク」や「ツヤ」を出したい時など、調味料としても使えます。調味料選びの参考にしてみてください。「てんさい糖」はあまり聞きなれない種類の糖ですよね。冷え性が改善できるのであれば試してみる価値はありそうですよね。人気ブログランキングへ2016.12.31秋のむくみ予防や冷え対策に★ルビーのようなザクロの栄養価こんばんは。今日は「秋のむくみ予防や冷え対策に★ルビーのようなザクロの栄養価」の事をお伝えしたいと思います。旬の果実のひとつ「ザクロ」です。実を割るとまるで宝石のような艶やかな赤い粒がぎっしり詰まった「ザクロ」は、美しいだけではなく栄養価も高いんです。「ザクロ」は「10月」から「12月」にかけてが旬で、甘みが強く「マイルド」な酸味の「アメリカ」や「チリ」などの輸入物がほとんど。女性に嬉しい栄養豊富な「ザクロ」は、「5000年」以上も前から美容と健康に良い食べものとして広く親しまれてきました。今回はそんな「ザクロ」の「インナービューティーポイント」についてご紹介します。「ザクロ」には代謝を「サポート」する「ビタミンB1」や「ビタミンB2」が豊富です。「ビタミンB1」は糖質の代謝を「サポート」します。「ビタミンB2」は「美容ビタミン」とも呼ばれていて、脂質の代謝を「サポート」します。食欲の秋は美味しい「新米や、甘いスイーツ」をつい食べ過ぎてしまいがちです。「ザクロ」の「ビタミンB群」の「パワー」で糖質と脂質をしっかり代謝し、溜め込まない身体を作りましょう。「ザクロ」には「コラーゲン」の生成を「サポート」する「ビタミンC」や、「アンチエイジングビタミン」と呼ばれる「ビタミンE」も豊富です。これらは抗酸化作用が高く、細胞老化を防ぐ働きがあります。美肌作りや生活習慣病予防にはもちろん、妊活にも「おススメ」の「ビタミン」です。「ビタミンE」には血液の巡りを良くする働きもあり、「秋冷え」の予防にも「おススメ」です。「ザクロ」には「カリウム」も豊富です。「カリウム」は細胞内の余分な「ナトリウム」{塩分}を排出し、むくみや高血圧を予防する働きが期待されています。「タイト」な「ブーツ」を履いたり、身体が冷えるとむくみやすくなるものです。「カリウム」を上手に取り入れて「秋むくみ」を予防しましょう。「カリウム」は水に溶け出しやすいので、生のまま食べるか「スムージー」や「フレーバーウォーター」にすると無駄なく摂取できますよ。いかがでしたか?宝石のように輝く真っ赤な果実、「ザクロ」です。こんなにあるとは驚きですよね。人気ブログランキングへ2016.12.31冷え性を改善するツボとは?こんばんは。今日は「冷え性を改善するツボとは?」の事をお伝えしたいと思います。冬になると部屋にいても手足や腰が冷たいと冷え性に悩む人も多いでしょう。冷え性は冬だけではありません。夏場も冷房に効いた部屋に長時間いることで手や足が冷えたり、冷たい飲み物や食べ物によって体内から冷えてしまったりする場合もあります。冷え性の原因は「自律神経の乱れや、血行不良」が考えられます。血行不良は冷え性だけでなく「頭痛や肌荒れ、むくみ」に対しても原因となってしまうため改善していかなければなりません。そんな冷え性ですが「ツボ」押しによって血行を「スムーズ」にし、血行を整えることができるのです。「ツボ」を刺激することで自律神経の乱れを改善し、臓器の働きも活発化させることができ、血液の循環がよくなることで冷え性を改善させる効果が得られるのです。★冷え性に効果的なツボはどこにある?冷え性に効果的な「ツボ」はいくつかあります。三陰交と呼ばれる「ツボ」です。この「ツボ」は足の内側にあり、くるぶしから「指3本から4本」ほど上に位置しています。この「ツボ」は冷え性や生理不順などに効果のある「ツボ」で女性にとって重要な「ツボ」です。親指で「5秒から10秒」程度少し強めに押すと効果が得られます。八風という足の指の付け根の間に「ツボ」があります。この「ツボ」を親指と人差し指ではさみ押したり、足の間に手の指を入れ、ぐるぐると足首をまわしたりします。他にも湧泉という足の裏にある「ツボ」で土踏まずから上の位置で指を曲げた際にできるくぼみ部分に位置する「ツボ」で血液不順に効果があります。この「ツボ」は親指で痛みを感じるまで押し続けます。これらの「ツボ」を押し冷え性の改善にうまく取り入れましょう。「ツボ」押しは冷え性改善に効果がありますが、「ツボ」を刺激するだけでは冷え性が完全に治るというわけではありません。「ツボ」押しはあくまで血流を改善したり、整えたりする「サポート」を行う役割です。そのため冷え性の改善には生活習慣を見直すことが大切です。普段お湯に入らない人はお風呂に入るときはしっかりとお湯につかることも大切です。熱いお湯に数分つかるだけで体を温めることができますが、少しぬるめのお湯で「30分」程度半身浴をおこなうとさらに効果的です。根菜がはいった「バランス」のよい食事を心がけたり、軽い運動を行ったりすることで血行を促進させ冷え性を改善することができます。これらの体質改善と合わせて「ツボ」押しをおこなうことでより早く効果を得ることができるのです。「三陰交」の「ツボ」を押して冷え性を改善したいですよね。人気ブログランキングへ2016.12.31冷え性やダイエット★女性の悩みをサポートするオススメの精油4つ冷えやむくみ、生理痛など、女性の悩みは尽きませんよね。そんな悩みを、嗅ぐだけで軽減してくれるのが{精油}なのです。たくさんの種類がある精油は、その「効果・効能」も様々です。女性の悩みの中でも特に多い{冷え}には、柑橘系の精油が「オススメ」です。「カラダ」が冷える原因は、体内に流れる血液のめぐりが悪くなっているからです。そのため、血行を促す効果がある{オレンジスイート}や、{グレープフルーツ}の精油を選ぶようにしましょう。「オススメ」の使い方は、精油を「5滴」程加えたお湯で半身浴をする方法です。お湯と精油の効果で「カラダ」を温め、冷えを「カラダ」の芯から解消していきましょう。「オレンジスイート」や、「グレープフルーツ」を使ったとっておきの「アロマバス」で、「20分」程度浸かりましょう。香りお風呂場全体に「フワ~」っと広がって、心身共に「リラックス」することができます。★脚のむくみに効く製油:ゼラニウム、ペパーミント一日家事をこなしていると、女性の脚はすぐにむくんでしまいます。そんな「脚のむくみ」には、{ゼラニウム}や{ペパーミント}の精油が「オススメ」です。これらの精油には、利尿作用や「リンパ」うっ滞改善作用があります。「リンパ」や血中に溜まってしまった老廃物を排除して、むくみを改善する効果があるのです。脚のむくみには、「フットマッサージ」が「オススメ」です。「オリーブオイル」や「スイートアーモンドオイル」などを「ベースオイル」として、「20ml」ほど用意します。そこに、「ゼラニウム、ペパーミント」の精油を「4~8滴」、加えます。それをよく混ぜ合わせた後は、ほんのりと暖かくなるまで手に馴染ませ、ふくらはぎなどのむくみが気になる部分をゆっくり「マッサージ」して下さい。下から上へ、包み込みながら押すように「マッサージ」していきましょう。★ダイエットに効く製油:グレープフルーツ、レモン「ストレス」を感じると、ついつい食べ過ぎてしまうことがありますよね。気づいたらお腹周りに脂肪の浮き輪が出来ていたなんてことも。大丈夫★「ダイエット」に効く精油もあるのです。それが{グレープフルーツ}と{レモン}の精油です。これらの精油は脂肪燃焼効果や、「カラダ」の代謝機能を高めてくれます。使い方は、とても「カンタン」です。嗅ぐだけでいいのです★「グレープフルーツ」と「レモン」の香りは、自律神経を調節し、「リンパ」の流れを促進してくれます。そのため、少ない運動量でも脂肪が燃焼しやすい、痩せやすい「カラダ」になるのです。家事の合間や寝る前に、嗅いでみましょう。★PMSに効く製油:ラベンダー、ユーカリ生理中の「イライラ」や痛み、だるさなどの「PMS」の症状ってすごく辛いですよね。楽に生理を乗り越えるために、役に立つのが{ラベンダー}と{ユーカリ}の精油です。高い「リラックス効果」があり、鎮痛作用もあるため、すべての女性に持っておいて欲しい精油です。「PMS」には、これらの精油を「コットン」染み込ませて、枕元に置く方法が「オススメ」です。寝る前に嗅ぐことで、気分を落ち着かせることができるので、質のいい睡眠へと導いてくれます。深い睡眠を摂ることで、「ホルモンバランス」を整えることができるため、「PMS」を予防することができます。「PMS症状」がひどい方は、生理前から生理が終わるまで、この方法を行うようにしましょう。女性特有の悩みを解決して、日々を快適に過ごすためには、毎日の自己管理が欠かせません。その中でも、精油は、特に「カンタン」にできる「セルフケア」です。「精油」で「冷え性」や「ダイエット」の「効果・効能」があるのなら試してみる価値はありますよね。人気ブログランキングへ2016.12.31冷え性の改善に役立つ漢方の効果とは?こんばんは。今日は「冷え性の改善に役立つ漢方の効果とは?」の事をお伝えしたいと思います。冷え性は多くの女性の悩みの種だと思います。現在は成人女性の約半数が冷え性の悩みをかかえているといわれています。末端冷え性といって手足などの心臓から離れた部分が冷えてしびれてしまう人が多いです。冷え性は体温が低いというわけではありません。男性よりも女性の方が冷え性に悩む人が圧倒的に多いです。血液の循環は体温を上げるために非常に重要といえます。冷え性は自律神経とも大きく関わっています。自律神経が食生活や「ストレス、運動不足、過剰な冷暖房」の環境といった原因で乱れると体温の調節ができなくなり冷え性となってしまうことが考えられます。漢方で冷え性が治る?冷え性の改善で注目を浴びているのは漢方です。漢方にはもともと人間の体内に備わっている自然治癒力が高まり、体調を改善させる働きがあります。そのため冷え性が治るというわけではなく、体質を改善させる「サポート」を行うことができるのです。そのため漢方を飲んですぐに冷え性が治るというわけではありません。大切なのは飲み続けるということです。他にも食生活の見直しや、新陳代謝をよくすために半身浴の実施、「ウォーキング」や「ジョギング」などの運動を合わせて行うことで、より冷え性を改善させることができます。冬の方が多くあらわれると思われがちな冷え性ですが、夏でも冷房や冷たい飲み物などによって内部から冷える冷え性もあるため夏でも内部から温められるようにできるだけ常温や温かい飲み物をとるとよいでしょう。漢方には数えきれないほど多くの種類があり、冷え性改善に効果のある漢方も多数あります。その中で注目を浴びているのが高麗人参です。高麗人参という言葉を聞いたことがある人も多いかもしれません。高麗人参は万能薬と呼ばれるほど多様な効果があります。高麗人参が冷え性に対して血の流れを促し、体を温め、新陳代謝を高める効果を持っています。最近では「高麗人参エキス」入りお茶や「サプリメント」などの健康補助食品など漢方以外でも高麗人参が配合されたものが手軽に薬局や「インターネット」で購入できるようになったことや、冷え性改善の他に「ダイエット」や美肌の効果を得られることから人気を得ています。他にも冷え性に効果のある漢方は多く存在しているため冷え性で悩む人は漢方薬局で相談してみるとよいでしょう。「高麗人参」は冷え性に効果があると実証されているようですね。人気ブログランキングへ2016.12.31桐谷美玲さんがオススメする冷え性対策おはようございます。今日は「桐谷美玲さんがオススメする冷え性対策」の事をお伝えしたいと思います。2016」に登場です。「2016年{最も美しい顔}」に選ばれました。そんな「桐谷美玲さん」は、実は冷え性だそうで、しかも、冷え性対策にもお詳しいとか。くつ下を重ね履きする手足の冷えは、冷え性の方には大敵です。「桐谷美玲さん」は、寒い冬場は、くつ下を重ね履きしているそうです。★白湯{さゆ}を常に飲む白湯は、{普通のお湯}のことです。温度は「50°C」前後のものを「1回100~150cc」飲むと効果的です。温度を測る必要はありません。熱湯を「10分」ほど冷ませば「50°C」前後になります。これを「1日3回、朝・昼・寝る前」に飲みます。朝★起きた時に飲めば、体を内側から温めてくれて、腸を刺激して便通を良くする効果もあるかもしれません。昼★食事の時に飲めば、食べたものの消化吸収を助ける作用があります。寝る前に飲めば「リラックス効果」になり、質の良い睡眠が得られると言われています。実は、多くの「モデル」も飲んでいるという「白湯」です。美容効果も高いそうです。「白湯」にこんなにも良い効果があるとは驚きますよね。人気ブログランキングへ2016.12.31保湿してるのにカサカサ★実は深い「乾燥」と「冷え」の関係おはようございます。今日は「保湿してるのにカサカサ★実は深い「乾燥」と「冷え」の関係」の事をお伝えしたいと思います。「シワ」や肌のくすみなど、様々な「肌トラブル」を引き起こす「乾燥」です。老けて見える一因にもなってしまいます。冬になると、乾燥と共に気になるのが「寒さ」ですよね。女性に多い「冷え性」である場合は、たくさん着込んでも、温かい室内にいても、手先がいつも冷たい、という方も多いのでは?また、身体が冷えていると自覚がなくても、体内が冷えてしまっていることもあります。そんな身体の「冷え」が、「乾燥」に大きく関係しているんです。「ケア」しているのに、なかなか乾燥肌が改善しないという方は、身体の冷えが原因となっている可能性があります。身体が冷えると血行が悪くなる為、肌に栄養が届きにくくなります。皮膚の温度が低くなり、肌の水分量が低下するので、乾燥を招き、老化の原因になってしまうのです。皮膚の細胞分裂の「スピード」が遅くなることで、肌の「ターンオーバー」も遅れます。すると、肌の油分が作られにくくなり、肌の水分が蒸発しやすい状態となる為、乾燥が進むのだそうです。血流が悪くなると、老廃物も溜まってしまうので、乾燥以外にも「肌トラブル」を引き起こす原因となります。★冷たい飲み物は避ける冷たい飲み物は、身体を中から冷やしてしまいます。身体への負担を減らす為にも、「ホット」か常温で飲むようにしましょう。お酒も、飲むなら熱燗や「ホットワイン」などが「オススメ」です。「ビール」など冷たいものを飲む場合は、温かいものを飲んでから「ビール」を飲む・料理は温かいものを「セレクト」する、などひと工夫してみてください。ナツメグ・サフラン」など、身体を温めてくれる香辛料がたくさんあります。いったものを、普段の食事に取り入れて、身体を温めましょう。★食べ過ぎは「NG」たくさん食べると身体が温まるような気がしますが、実は逆です。食べ物を消化する為に血液が胃に集まり、身体は冷えます。腹八分を心掛けてください。★食事は旬の物を取り入れる「大根・ごぼう・じゃがいも・さつまいも」など、根菜類を始めとした旬の物を積極的に取り入れてください。「ナス・トマト・きゅうり」などの夏野菜は、身体を冷やしてしまいます。筋肉が増えると、自然と熱を作ってくれます。中でも、「ウォーキング」は冷えに効果的とされています。運動をする時間が取れない、という方でも、階段を意識的に使う・一駅分あるいてみるなどして、なるべく身体を動かすようにしましょう。温かい食べ物や飲み物を腹八分目に抑えて日々意識することが大事なんですよね。人気ブログランキングへ2016.12.30秋に出やすい身体の不調★その原因“内臓の冷え”を改善する3つの方法こんばんは。今日は「秋に出やすい身体の不調★その原因“内臓の冷え”を改善する3つの方法」の事をお伝えしたいと思います。暑さも少しずつ和らいで、秋は過ごしやすい季節。それなのに「なんだか身体がだるい」「すっきりしない」どうしてこのような不調を引き起こしてしまうのでしょうか?その原因は、夏に摂取した冷たい飲み物や食べ物。これにより身体の内側、とくに内臓部分が冷え切ってしまっていることが考えられます。★内蔵型冷え性とは?内蔵型冷え性、という言葉を聞いたことがあるでしょうか?{隠れ冷え性}なんて呼ばれ方もしているほど、自分で気が付きにくいのが内蔵型冷え性の落とし穴です。こんな症状に当てはまらないか「チェック」してみましょう。倦怠感がある{だるさ、疲れやすさなど}もしも当てはまる症状があれば、内蔵型冷え性の可能性があります。★「ダイエット」がうまくいかない内臓の冷えは、「ダイエット」の「キー」となる基礎代謝の低下を招く原因です。頑張って「筋トレ」をしたり「ランニング」をしたりしても一向に効果が表れず、「ストレス」が溜まって逆に食べすぎてしまうこともあります。★「肌トラブル」が多くなる内臓機能の低下は腸にまで影響を及ぼし、腸内環境が悪化します。「ニキビ」などの「肌荒れや、血行不良」による肌の「たるみ・むくみ」の原因となることもあります。肌の調子が悪いとなんだか朝から「ブルー」な気分になってしまいます。★倦怠感が続く内臓が冷えると血流の流れが悪くなります。すると、体内の老廃物を外へ出すことができず、不要な毒素がどんどんと溜まっていってしまうのです。これが倦怠感の原因です。体温が低いと免疫力が弱まり、「ウイルス」に感染しやすくなります。寒くなってくる時期、体調管理には気を付けたいですよね。夏の間浴び続けた冷房や、摂取した冷たいもの。負担をかけてしまった内臓を労り、温めてあげましょう。今日からできる改善方法をご紹介します。★身体を温める物を食べよう秋に旬をむかえる「イモ類」や根菜類は身体を温める効果があります。旬の物は栄養価も高く、お値段は「リーズナブル」です。豆腐や鶏肉などで、筋肉の元となる「タンパク質」をとることも忘れずにしましょう。忙しくて食事にまで手がまわらない★そんな方は、「ウーロン茶・ジャスミン茶・カモミールティー・ココア」などの飲み物も◎です。★「カイロ」を貼る「カイロ」を使って直接内臓を温める、手っとり早い方法です。貼る場所は、仙骨と呼ばれるお尻の割れ目の出っ張り部分にある骨です。仙骨を温めることは内臓冷えの改善だけでなく副交感神経の働きを高めてくれるので、「リラックス効果」もあります。そのほか、「おヘソ」の下の丹田と言う「ツボ」を温めるのもいいとされています。★湯船に浸かるやはり、「シャワー」だけでは身体の内側まで温めることはできません。毎日は難しくても、週に何回かは湯船に浸かる習慣をつけてみてください。時間は「15分」もあれば十分です。「1日」頑張った自分に{お疲れさま}の言葉をかけながらゆっくりと過ごす時間を持ち、心身ともに「リラックス」することが大切です。熱はないけど身体が重い、最近化粧の「ノリ」が悪い。原因がはっきりしない身体の不調は、心までも「ユウウツ」な気分にさせてしまいますよね。その「ウラ」に隠されていたのは、{内蔵冷え}かもしれません。「3つ」のうち、まずはできそうなことから始めてみてください。「内臓の冷え」を解消して冷え性を改善したいですよね。人気ブログランキングへ2016.12.30むくみ・冷え性を改善する★30秒逆転デトックスエクサこんばんは。今日は「むくみ・冷え性を改善する★30秒逆転デトックスエクサ」の事をお伝えしたいと思います。「ヨガ」の「ポーズ」の中には、頭を下げて行う「逆立ち」や「三点倒立」などの「逆転ポーズ」があります。逆転の「ポーズ」は、身体を逆さまにすることで下半身に溜まりがちな血行を良くし、「むくみやたるみ、内臓下垂の改善」、凝り固まってしまった心の視野を広げたりと女性には良いことづくし★なのですが、「デスクワーク」の人や運動から遠ざかっている人は少し敬遠しがちな「ポーズ」です。そこで今回は普段運動しない人でもできる、逆転の「ポーズ」を行うための準備運動をご紹介します。「シンプル」ですが、頭を下げて足を上げる逆転の動きと同様の効果が得られます。涼しくなってきて汗をかかなくなってきた方や冷え性さんにも「オススメ」ですよ。両手を床について、片足は膝を曲げて、もう一方の足は真っ直ぐに伸ばします。目線は手と手の間を見ます。手と手の間を見ながら、伸ばしている足を軽く蹴り上げます。意識できたら手首の真上に肩が来る位置で行うと◎です。伸ばしている足が床に降りたらすぐに蹴り上げ、一定の「テンポ」で「リズミカル」に片足「10回」蹴り上げます。蹴り上げる足の位置と床に戻ってきた時の足の位置は同じ場所を意識して行いましょう。片足「10回」終わったら反対の足も「10回」行います。両足で「30秒」を目安に行いましょう。両足「10回」ずつ行ったら両手をついた状態で膝をつき、おでこを床につけて身体を休めます。「トーン、トーン」、と一定の「リズム」でおこなうのが「ポイント」ですよ。子どものように身体を動かすことを楽しんでみてください。はじめは両足を床から少し離して身体が手に乗る感覚に慣れていきましょう。できれば朝行うと、より気持ちが「リフレッシュ」するので「オススメ」ですよ。「30秒逆転デトックスエクサ」むくみ・冷え性を改善したいですよね。人気ブログランキングへ2016.12.30冷えと美容の関係が気になるあなたへ★目覚めの時間におすすめのドリンクこんばんは。今日は「冷えと美容の関係が気になるあなたへ★目覚めの時間におすすめのドリンク」の事をお伝えしたいと思います。「1日」の始まりに体を目覚めさせ、しっかりと朝食を取れば、良い「スタート」を切れそうです。資生堂は、科学的にも分かっている「朝食が体温を上げる」ことに着目しました。ブランド」「ベネフィーク」から「10月21日」に発売します。「ベネフィーク」が「20~49歳」の女性約「1万人」を対象に「ネット調査」を行ったところ、「7割」の女性が「冷え性の自覚がある」と答え、「4人」に「1人」は「ほぼ毎日冷えからくる症状を感じている」と答えました。冷えと美容との関連性を意識している人が多く、「9割」を超える女性たちが「冷えると血流が悪くなる」、「冷えると代謝が悪くなる」、「冷えは美容によくない」と考えていることも分かりました。そんな現代女性たちの「あたたかく美しい毎日」を応援するのが、「モーニングブースター」です。長命草{ボタンボウフウ}に、「りんご、レモン、マンゴー、パッションフルーツ」の果汁を「ブレンドし、スッキリ」とした味わいが楽しめる「飲むグリーンフルーツサラダ」です。朝食時に体温をしっかり上げて、美しい自分を目指しましょう。「モーニングブースター」を毎朝の習慣飲料にして冷え性を改善したいですよね。