カテゴリーを選択etc・・ZIP!紹介あさイチ・ちょい得ワザおもちゃ定額サービスお年玉お悩み解決ブラジャーお米お見舞いさつまいも保存めざましテレビ紹介アニメアプリイルミネーションインスタキャンプでタンドール釜作りクリスマスクリスマスグッズ作り方グルメ・食品、おしゃれイズムなどゲームサンダル靴ずれ予防スイーツスポーツスポーツ選手着用モデルスパイクソレダメ!ダイエット商品・やり方ダイエット関係の体操!テレビドラマ使用アイテムネジが潰れた時ハロウィンバレンタインデーヒルナンデス!紹介ファッションホワイトデーラテラルシンキングレシピ・キンスマ、サタデープラス、この差ってなど。ロザン宇治原さん秘勉強術会社を辞める便利便利グッズ・キッチンetc値段がつく不用品健康・あさイチ、サタデープラス、キンスマなど。正しい使い方卒園式占い収納術・ヒルナンデス紹介など。収納術・ヒルナンデス紹介など。健康・あさイチ、サタデープラス、キンスマなど。スマなど「ぴったんこカンカン」5分で姿勢改善エクササイズ!肩甲骨周りと胸のストレッチ!「ぴったんこカンカン」5分で姿勢改善エクササイズ!肩甲骨周りと胸のストレッチ!2019年11月10日ツイートシェアはてブ送るPocketTBS系放送「金スマ」にて、バレエを使った人気エクササイズで5分で姿勢改善エクササイズが紹介されていました。関連5分で姿勢改善エクササイズインストラクターTAKANAさんが教えてくれました。ハリウッドスターも指導していた。肩幅より少し広めで足を開いてイスやテーブルを手でつかみ上半身を前に倒し背中を伸ばします。それで状態をお腹を丸めて起こしていきまた上半身を前に倒してを繰り返します。無理せずにできる範囲で行って下さい!バーを背にして手でつかみ骨盤を前に出し胸を伸ばします。それから状態を前に倒していきそれでヒザを曲げて立ち上がりまた胸を伸ばしてを繰り返します。肩甲骨周りや凝り固まった筋肉を伸ばすことができる。この運動を前後1分ほど繰り返しすとより効果的だそうです。体幹を鍛えるエクササイズ体幹・お尻・内腿・ふくらはぎを鍛える。イスやテーブルでも行えるエクササイズ。片足をイスにかけて軸足を上下させるカカトを真上に上下。ポイント!真上に体を引き上げるイメージでより体幹が鍛えられる。鍛える片手でイスやテーブルをつかみお腹の力で前後左右に足を上げます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。カテゴリーを選択etc・・ZIP!紹介あさイチ・ちょい得ワザおもちゃ定額サービスお年玉お悩み解決ブラジャーお米お見舞いさつまいも保存めざましテレビ紹介アニメアプリイルミネーションインスタキャンプでタンドール釜作りクリスマスクリスマスグッズ作り方グルメ・食品、おしゃれイズムなどゲームサンダル靴ずれ予防スイーツスポーツスポーツ選手着用モデルスパイクソレダメ!ダイエット商品・やり方ダイエット関係の体操!テレビドラマ使用アイテムネジが潰れた時ハロウィンバレンタインデーヒルナンデス!紹介ファッションホワイトデーラテラルシンキングレシピ・キンスマ、サタデープラス、この差ってなど。ロザン宇治原さん秘勉強術会社を辞める便利便利グッズ・キッチンetc値段がつく不用品健康・あさイチ、サタデープラス、キンスマなど。正しい使い方卒園式占い収納術・ヒルナンデス紹介など。