・?そもそも、脂肪燃焼に良いタイミングってあるんでしょうか。事実、朝起きて、何も食べてない状態でありば、インスリンレベルが低く、脂肪分解が進むようです。youtu.be※動画の一部を抜粋し、まとめています。全文は動画をご覧ください。別の研究結果によると、確かに運動中のデータだけを見れば、空腹時の方が脂肪燃焼はするが、24時間単位で見ると、食事前と後の運動での脂肪燃焼に違いは無い。細かくは動画を見て頂くこととして、そもそも、空腹の状態でのトレーニングの負荷ってたかが知れてるってのはなんとなくわかりますね。効果的な時間帯っていつ?ダイエットによっぽどコミットできてる人であれば別ですが、一般レベルでのダイエットで空腹状態での有酸素運動はおススメしません。その理由は、一般的に生活の中で「運動」は優先度が低いですよね。運動ばっかりやってられませんから。リソースの中で、優先度の低い「運動」に優先コミットなんてできないし、それで良いと思います。継続とカロリーじゃないでしょうか。何よりも大切なのは継続/持続できる仕組みを作り上げる事こう書くとなんとなく回りくどくて、もっと直接的に、効率的な脂肪燃焼できる運動方法を考えるべき、と思うかもしれませんが。「運動」の事は、運動視点で考えてしまうかもしれませんが、生活に組み込むわけですから、重要なのは運動以外の生活要素とのブレンド具合を検討する事だと思います。自分の生活リズムに合った仕組みを考えるという事です。空腹状態での追い込みは、かなりつらいです。楽しくも無いし、「何のためにやってるのかわからない」状態になり、すぐ止めちゃう。止める、というか言いわけが増えて頻度が落ちていくという感じでしょうか(自分で自分の足を引っ張り始める)。重要なのは、自分の性格や生活リズムに合わせて継続/持続できる仕組みを作る事が重要です。持続/継続できる仕組みを作り上げる事がでたら、おそらく、自然とカロリーバランスの事を考えるようになっているのではないでしょうか。まとめ脂肪燃焼について、科学的には、食事前の運動と食事後の運動で、1日単位等のネット的にみると脂肪燃焼に違いは無い。自分にあったタイミングという事になるかと思います。早起きな方は、朝でも良いでしょうし。ない方は、仕事終わりに会社から自宅までランニングとかで良いでしょうし。有酸素運動は、リラックスした軽い気持ちで、という事ですね。これは、自分に合ったタイミングでの運動が「持続/継続」を確実なものにする事でより高いコミット(カロリー管理)につなげる足掛かりを作る、という事とも言えるかと思います。Antibes今回は、フランスの田舎町(アンティーブ)にあるおススメジム(T...2018-07-29効果抜群!レッグエクステンションマシンの使い方|足トレ今回は、効果抜群!レッグエクステンションの使い方について探...2018-05-02ケーブルマシンを使った胸トレのやり方と位置づけケーブルを使った胸トレは色んな意味で使えます。治まった後は温めてほぐす坐骨神経痛の症状を発症してから1年。はてなブログPro筋トレを身近なものに、をモットーに公共施設ジム等、人(トレーニー)中心の筋トレ情報を発信してます。特定の環境に依存しなくてよい筋トレ)、という形であってほしいと切に願っています。(1)はてなブログをはじめよう!detour88さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。