明日は新調したガラスボードに飾りたいと思います。来シーズンに向けて今日から開始した練習内容です。このバナーの1クリックが私に力を与えてくれます。|クリスマスケーキよりも。このバナーの1クリックが私に力を与えてくれます。にほんブログ村クリスマスケーキよりもうなぎの御膳を食べに三重まで行ってきました。行列が出来るのでお店に順番待ちの電光掲示板が設置されているんです。うなぎの仕入れ分がなくなるとお店を閉めます。今日は平日だったので比較的スムーズに頂くことが出来ました。ひまつぶしいや「ひつまぶし」で頂きました。映画「トロン」を観て、大型ショピングモールで買い物して楽しいクリスマスイブでした。運動量が少なめだったので、ケーキは明日に御預けです。落選された友人、仲間のためにも頑張りたいと思います。そのために明日から本格的に練習再開です。このバナーの1クリックが私に力を与えてくれます。このバナーの1クリックが私に力を与えてくれます。今年の1月初旬、実家を撮影したものです。もの凄い労力を必要とします。今週末から年末にかけて冬将軍が居座ると言ってました。スキーやスノボをされる方々には嬉しい情報でしょうが、、すみません。個人的には降ってほしくないです。写真はこの週末の中でアップしたいと思います。明日はクリスマスイブですね。このバナーの1クリックが私に力を与えてくれます。このバナーの1クリックが私に力を与えてくれます。本日の出張を終え、ジムに直行し疲労を抜いてきました。太陽が出ている時間が短い日でも私の心は熱いです。明日から4連休ですが、、、トレルームを更に進化させます。真冬は一切外で乗らない私は、冬のトレーニンググッズを一切買わなくてもいいんです。格安の商品をゲットしながらトレルームを徐々に快適にしているんです。完了したらアップップしますね。このバナーの1クリックが私に力を与えてくれます。|やっぱり今年もクリスマスプレゼントになるんだ。このバナーの1クリックが私に力を与えてくれます。出場選手1700名が決定した事と抽選会が写真付きで掲載された様ですが、選手名簿の発表は24日になると書かれてたみたいです。ちなみにMSPO(インターネット)で申し込まれたアスリートは24日の午後から確認出来る様ですね。Mixiやブログ繋がりのアスリートも例年以上に申し込まれているので、結果発表が楽しみです。一斉にこの話題になるんだろうな。このバナーの1クリックが私に力を与えてくれます。このバナーの1クリックが私に力を与えてくれます。にほんブログ村ちょっとローカルなニュースですが嬉しいんでちょいとご紹介。6万2千人の声、JR動かす2010年12月16日JR西日本が来年3月のダイヤ改正で、南草津駅(滋賀県草津市)に新快速電車を停車させることが15日、分かった。これにより大阪−南草津間は約15分短縮され、45分程度で結ばれることになる。関係者によると、同駅は周辺の宅地開発や立命館大びわこ・くさつキャンパスの開校などの影響で利用が増加。県内では草津駅、石山駅に続き3番目の乗降客数で1日あたり4万4千人に上る。地元自治体などはこれまでに新快速電車の停車を求め、約6万2千人分の署名をJR西に提出。JR西が停車を決めたとみられるという。隙間時間が増えますさて今年もあと10日余りになってきましたね。出社は明日入れてあと3日??明後日は出張後4連休なんです。その後27.28日と二日で年末年始の休暇に入ります。大掃除もあとは窓拭きとお風呂くらいになったので一安心。年賀状が毎年の様に年末になってしまいます。このバナーの1クリックが私に力を与えてくれます。このバナーの1クリックが私に力を与えてくれます。一昨日、アシックスからプレゼントが届きました。言っても測定を受けると全員もらえるんですけどね神戸は敷地内に設けられたタータントラックを使って撮影してもらえるんですよ。ランニングフォームから改善すべき点とそのための筋トレまでも細かくアドバイスしてくれるんです。来シーズンに向けて、弱点克服に向けて頑張っていきたいと思います。このバナーの1クリックが私に力を与えてくれます。このバナーの1クリックが私に力を与えてくれます。真冬のインドアトレのために格安のDVDを揃えています。↑このDVD(セルDVD)をAmazonで購入すると殆どが1000円以内で購入出来ます。3本買えばキャンペーン商品がもれなくもらえるんですよ。今日の練習マラニック2時間30分スピニング2時間スイム2000mよーやったな。このバナーの1クリックが私に力を与えてくれます。このバナーの1クリックが私に力を与えてくれます。にほんブログ村ドック健診してきましたよ〜。「オエ」ッと連発されてたので鼻からにしました。唯一指摘されたのは(経過観察)”23区”ではなく洞性徐脈38でした。健診を終えてすっきりした私はその後、京都のコナミでスピニングレッスンに参加してきましたよ。日付変わってからの日記です。明日はいや今日はのんびりマラニックから活動開始です。このバナーの1クリックが私に力を与えてくれます。このバナーの1クリックが私に力を与えてくれます。明日はお休みを頂いて会社の健康管理センターで、人生初のドック検診を受けてきます。50歳の大台までもう少しとなった私。これからは毎年受けようと決めました。大好きなトライアスロンを永〜〜〜く続けたいですからね。このドック検診ではこれまた人生初のカメラも飲みます。鼻から入れるか口からにするのか今も迷ってます。」となるのがいやなので鼻からの方にする確率90%8時15分から始まって午前中には終わり、午後からは検診結果を報告してもらう予定です。何もない事を祈るばかりです。明日のために今日の練習は完全OFF早めに休むとしますか。いつも早いですけどね。ドック検診が終った後は、少し距離を伸ばして京都のコナミに出没する予定です。このバナーの1クリックが私に力を与えてくれます。みなさん是非ピチっと、いやポチッとワンクリックをお願いいたします。|私の全身持久力の結果です。このバナーの1クリックが私に力を与えてくれます。今日の本題は昨日のつづきですね。私の全身持久力テストはこんな測定方法でした。測定したランニング速度(事前に走力がどの程度かを伝えてあります。時速19.0キロ(1キロ3分9秒ペース)まで走行。走行時間は計14分でした。この測定からATペース(有酸素から無酸素に変わるペース)と、RCTペース(ATを越えて'きつい'と感じ出すペース)を測定したんです。その結果はハーフの予想は1時間18分だったのです。)通常ATよりキロ5〜15秒遅い位で走るのがフルマラソンでの理想ペースの様ですが、サブスリーランナーの中にはAT越えて走れる人もいるそうです。)そして嬉しかった事はATは、練習の仕方次第で40才台までは伸ばせる様です。50歳代に入ると維持は可能でも伸ばしていくには難しい年代になってくる様です。今回の結果で、私の運動能力がこの前のハーフマラソンで100%発揮された事を物語っていることになりますね。サボる事なく最後まで頑張り続けたということですね。現時点での限界が見えたことで、また新たな目標に向かって精進していきたい気持ちになりました。来シーズンに向けて本当に素晴らしい測定をさせて頂きました。PSフルマラソンの予想タイムは内緒にしときます。このバナーの1クリックが私に力を与えてくれます。|アシックスラボから測定結果が届きました。このバナーの1クリックが私に力を与えてくれます。昨日アシックスから測定結果が届きました。アシックスラボのサイトから、専用ページに入ってダウンロードします。報告書は17ページに及んでました。1ぺージずつデータに見入ります。一昨日のハーフマラソンの結果はななんと12月5日のアシックスラボの測定時点で分かっていたのでした。このバナーの1クリックが私に力を与えてくれます。このバナーの1クリックが私に力を与えてくれます。滋賀県の琵琶湖ホールと雲泥の差でした。アンジェラ・アキ関西弁で楽しく、しかも本当に器用なトークも魅力的な彼女。今回、ピアノの弾き語とバンドスタイルの両方のライブスタイルを一つのコンサートで実現させてくれました。一語一句に心を込めて歌うアーティスト心に響き渡ります。その歌に合わせて見事な照明設備が会場全体を演出していくんですよ。午後5時から始まったこのコンサートが終わったのは午後8時20分でした。彼女が歌を通して伝えたいメッセージのひとつ。それは”自分の夢を追いかけるために勇気を振り絞って一歩前進していみてほしい。