体重を減らしたい肩凝り・腰痛のないカラダスポーツパフォーマンスを上げたい料金システムアクセストレーナー紹介お問い合わせmenuCLOSEブログをメールで無料購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。姿勢改善を専門にパーソナルトレーニングを行っております、X-functionの八田です。今回は、高齢者の方でもできるトレーニングをご紹介させて頂きたいと思います。残念な事に、現状トレーニングや運動は、若い人がやる事だと思っている方はとても多いです。何もないところで躓いて転んでしまう、、、、などなど、体に関して悩みを抱えている方は、若者より多いはずです。私は、上記のような症状の方々の体を何度もみさせて頂いてきました。現在X-functionに通って頂いているお客様の中にも80代のお客様がいらっしゃいます。その方も最初は、屈伸運動ができない、一度床に座ると何かに捕まらないと立ち上がれない少し歩くだけですぐに疲れてしまう。たくさんの症状がありました。トレーニングをやり始めてから1年が経過した現在では...屈伸運動も、一人で立ち上がることも楽に出来るようになり、更に普段の姿勢も改善されてきています。倍のスピードで手すりも使わず歩けるようになってきました。前と比べると−15歳にまでなりました!!このような事例を何件も見てきているので、トレーニングを始めるには60代でも70代でも80代でも決して遅くはないと感じています。簡単な動きからでも始めてみてはいかがですか??そこで、今回はどのようなトレーニングをしているのか、基本の2つ紹介したいと思います。スクワット一つ目は、スクワットです!太もも周りやお尻のトレーニングをすることができます。手を前に伸ばし、足幅を肩幅に設定します後ろの椅子に座りに行くようなイメージでつま先が膝より前に出ないよう少しずつお尻を下に下げます下げれるポジションまで下げたらスタートポジションに戻ります以上の動作を10回行いましょう。10回こなすのが余裕であれば10回を2セット、3セットとセット数を増やして行っていきましょう。ステップアップ二つ目は、ステップアップです。足を上げる時に使う筋肉と、太もも周りのトレーニングをすることができます。踏み台を前に設置します片足ずつ踏み台の上に乗せて登りましょう両足登ることができたら片足ずつ下におります以上の動作を片足10回行いましょう。スクワット同様に、10回こなすのが余裕であれば10回を2セット、3セットとセット数を増やして行っていきましょう。簡単な種目からでも体を動かすことにより、体の状態が確実に良くなっていきます。私はダメだ、、、と思い込んでいる方はぜひ一度試して見てください。※ただし、くれぐれも無理をして怪我をする事はないように慎重に行ってください。このような簡単にできるトレーニングも細かなフォームをチェックし悪い癖を直しながら行っていきます。効率よく理想の体を作り上げることができます。トレーニングをしたことがなくて不安だという方は、体験からのお申し込みもできますのでこの機会に一度受けて見ませんか?あなた自身の体に新たな発見が必ずあるはずです。スタッフ一同お待ちしております。トレーニング高齢者運動高齢者パーソナルトレーニング高齢から始めるトレーニングこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。アキレス腱炎の原因はこれ!太もも前が柔らかくなる方法RECOMMENDこちらの記事も人気です。姿勢2018.2.7体幹とコアの違いって何??トレーニング2018.3.2腹筋運動が危険って本当?姿勢2018.1.22ファンクショナルトレーニングとは?姿勢2018.4.11私生活の乱れは腰痛に繋がる!?トレーニング2018.10.12タンパク質が多いコンビニ食品トレーニング2018.11.4飯田が2回目の講師務めますトレーニング2018.3.28足の浮腫みを素早く改善させる方法ABOUTこの記事をかいた人TAKAHIRO幅広い年代の方のパーソナルトレーニングを担当。姿勢や動きの改善を専門とし、ピラティスを使ったトレーニングのみならずコンディショニングにも定評がある。無料購読いち早く記事の更新が通知で届く便利な機能です。