節約、子育て、旅行等に関する情報を投稿してます。毎日の生活の中で、ついイライラしてしまうことはないでしょうか。仕事をしない後輩にイライラ、言うことをきかない子供にイライラ、してしまっていませんか?そんなときは、自分でできるアンガーマネジメントを始めてみましょう。怒らない毎日が続くようになれば、気分も体調もすっきりよくなりますよ。イライラは、体によくないことばかりイライラすると、体の中で何が起こっているのでしょうか。興奮状態になり、血圧が上昇し、呼吸が荒くなります。緊張状態になり、冷静な判断ができなくなり、感情のままに行動してしまいます。普段出さないような大きな声で怒ったりしてしまうのは、このためです。イライラしてしまったらイライラしないようにとどんなに気を付けていても、するときはしてしまうものです。ここでは、そんな時におすすめのイライラ解消法をご紹介します。息を吐くイライラの緊張状態は、呼吸を落ち着かせることで解消できます。緊張しているときは、息を吸ってばかりいる状態になっています。そこで、意識して吐く空気の量を増やしてみましょう。脈拍が落ち、呼吸が落ち着いて、心も安定してきます。気分転換するイライラ状態からさっと気分を変えられるよう、気分転換をするのもおすすめです。買い物でもいいし、写真でも、ドライブでも、何でもいいです。ここで大切なことは、1つ以上の気分転換の方法を持っておくことです。仕事中に買い物やドライブはできませんよね。給湯室に行ってコーヒーを飲む、でもかまいません。この場合は、イライラしたときにいた場所から、自分を移動させることによって、うまく気分転換ができると思います。あとで考えるイライラする出来事は、集中して考えるとイライラがますます大きくなってしまいます。あとで考えてみよう、と一旦心の外に置いておくことで、余裕を持ったときに、冷静に考えることができます。問題から意識をそらすのは難しいかもしれませんが、あとで、あとでと何度も言い聞かせてみましょう。まとめ仕事や家事、会社や学校など、たくさんの人と関わることで、誰もが、どうしてもイライラ怒ってしまう瞬間はあると思います。毎日怒ってばかりの人はそう多くないのではないでしょうか。一日イライラせず過ごせたら、今日は一回も怒らなかった!と自分をほめてみましょう。一日が難しければ、午前中だけでも、一時間でもかまいません。できた、続けられた、と自分をどんどんほめてみましょう。一度身についた習慣は、なかなか崩れません。先日のニュースで、日本代表のハリルホジッチ監督が解任になっ...2018-06-11シャープによる東芝のパソコン事業買収のニュースシャープは40億500万円で東芝の子会社「東芝クライアント...2018-06-08紀州のドンファンは他殺か、覚せい剤の入手方法は?紀州のドンファンと、言われている野崎幸助氏(77歳)が死亡...2018-05-22ウォーキングで良い生活習慣をみなさんは、最近運動していますか。生活習慣病対策に、休日は...2018-05-18問題山積みの安倍政権は、これからどうなっていくのか?今年に入ってから、ストレスがたまることが多くて困ります。ウォーキングで良い生活習慣をスポンサーリンクにほんブログ村にほんブログ村スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。