筆記開示(エクスプレッシブ・ライティング)をご存知ですか?筆記開示はストレス対策の代表格で、実は誰でもやったことがあるかもしれない方法です。筆記開示の存在と効果を知って、やらないのは損だと思い、やってみました。筆記開示の効果は以下の通りです。頭がよくなるストレスが多い人は、悩みと感情、現在の作業のマルチタスク状態になっています。悩みを書き出せば、悩みや感情を棚卸しでき、脳のリソースの無駄遣いを防げます。脳のリソースを作業に集中できるので頭がよくなる悩みの堂々巡りが無くなることでストレスが減るということです。筆記開示した紙を残しておくことをオススメします。時間が経って読み直したとき、今の悩みも大したことないと感じられます。出来事と思考を書く筆記開示のやり方はとても単純です。ネガティブな出来事と、そのとき感じたことや考えたことを、ひたすら書き出してください。日記にグチを書くことも、メモ帳アプリに悩みを書き出すことも、立派な筆記開示です。