カテゴリーを選択etc・・ZIP!紹介あさイチ・ちょい得ワザおもちゃ定額サービスお年玉お悩み解決ブラジャーお米お見舞いさつまいも保存めざましテレビ紹介アニメアプリイルミネーションインスタキャンプでタンドール釜作りクリスマスクリスマスグッズ作り方グルメ・食品、おしゃれイズムなどゲームサンダル靴ずれ予防スイーツスポーツスポーツ選手着用モデルスパイクソレダメ!ダイエット商品・やり方ダイエット関係の体操!テレビドラマ使用アイテムネジが潰れた時ハロウィンバレンタインデーヒルナンデス!紹介ファッションホワイトデーラテラルシンキングレシピ・キンスマ、サタデープラス、この差ってなど。ロザン宇治原さん秘勉強術会社を辞める便利便利グッズ・キッチンetc値段がつく不用品健康・あさイチ、サタデープラス、キンスマなど。正しい使い方卒園式占い収納術・ヒルナンデス紹介など。収納術・ヒルナンデス紹介など。健康・あさイチ、サタデープラス、キンスマなど。2017年9月9日ツイートシェアはてブ送るPocketNHK放送「趣味どき!体が硬い人のための柔軟講座」ぐるぐる回して肩こり解消が紹介されていました。関連ぐるぐる回して肩こり解消!フィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一さんが教えてくれました。首回りがこりやすい人は、肩こりを感じやすいようです。僧帽筋上部という首の辺りの筋肉が硬くなる事によって肩こりに!動的ストレッチを今回は教えてくれました。肩こりのひどい方は、筋肉を緊張させたまま動かさないことで血行不良が起きている。肩関節周囲の柔軟性チェック!1腕を背中に上と下にまわした時に、指と指の間が10cmなら適度な柔軟性!10cm以上離れてしまう人は柔軟性不足!肩の動的ストレッチ11ヒジにライトが付いていると思って下を照らします。2両方のヒジで前を照らします。3痛みのない人は、ヒジで真上を照らして下さい。自分で上がる範囲で大丈夫です。無理せずに!4ヒジで横を照らしますが、少し後ろを照らす感じ。め後ろと一連の動作を行って、肩と肩甲骨を動かして下さい!前回しと、後ろ回しを20回行って下さい。Link肩甲骨スライド動的ストレッチ1真っ直ぐに立ち両手を合わせて下に伸ばします。誰かに下引っ張られている感じで。それで、手のひらを合わせたまま頭の上に伸します。誰かに、引っ張られてる感じで肩甲骨と肩を上に。2手のひらを返して外に向けます。肩甲骨をよせて手のひらを返すように。ヒジを曲げて、真横に開きます。横の壁をなぜる感じで、肩甲骨をよせながらヒジを下げます。この動作を一連で行って下さい。円を描くように、リズミカルに行って下さい。腕を上げられない人は、真上でなくてもOK!無理せず、自分の出来る範囲で行って下さい!頚椎は肩甲骨と一緒に動かすと、無理なく可動範囲を広げることができると説明されていました。首曲げ動的ストレッチ1真っ直ぐ立ちます。両手を頭の後ろに当てます。