疲れにくい、痛くなりにくい!ヒールのある靴、選び方4つのポイントシェアツイートはてブお気に入り23女性にとってヒールが高い靴は、ファッション要素として重要なもの。「快適に過ごせる靴と出会うのは難しい...」と感じている方は、少なくないでしょう。今回は、疲れにくく痛くなりにくい理想的な靴の選び方と、そのチェックポイントを4つお伝えします。「痛い」「疲れる」靴はどこに問題がある?問題のある靴を履くと、起こりうること自分の足に合わないヒールの靴を履いていると、靴の内部で足に当たってしまうところにマメやタコができてしまうことがあります。気づかないうちに足の裏のどこかに負担がかかって、角質層の一部が厚くなったり、硬くなったりといった足裏トラブルに見舞われることがあります。合わない靴をそのまま履き続けるのは、無理な歩き方につながります。その結果、足全体に負担がかかり、ふくらはぎがむくんだり、股関節や膝、足首などの関節が痛んだりすることも珍しくありません。足のトラブル防ぐためにも、足に合わない靴にはどのような問題があるのかを知ることから始めてみましょう。前滑りしやすい、大きすぎるサイズ靴を選ぶ時には、サイズが自分の足にぴったり合っているかということが大切です。「痛くないように大きめのサイズを選んでいる」という人は要注意。大きめのサイズの靴は、靴の中で足が前に滑ってしまい、つま先に負担をかけてしまいます。足が靴の中で滑って動くということは、当たる部分の肌がこすれますから、マメができやすい状態になっている恐れがあります。靴に足を入れて、かかとの部分に指先が入るほどの隙間があれば、サイズが合っていない、大きすぎるということなので注意しましょう。ヒールが高い靴ほど、つま先に向かって傾斜ができます。その分、つま先に負担がかかりやすくなるということも、頭の片隅に置いておきましょう。「柔らかい靴」と聞くと、足に優しそうという印象を受けるかもしれません。ヒールのある靴は、柔らかすぎると中の足が左右に揺れやすくなってしまいます。左右に揺れるということは不安定なので、足首がカクッと曲がってしまう恐れがあります。すると、足首を痛めたり、転んでしまったり、ということにつながるわけです。いって、左右に揺れないようにと、無意識に足を踏ん張って力を入れると、今度は必要以上に足に負担がかかります。その結果、とても足が疲れたり、膝が痛んだりします。ふくらはぎなどに不自然な筋肉がつくこともあるでしょう。ヒールのある靴の選び方・チェックポイントチェックポイント1:サイドの硬さしっかりしたパンプスには、足の側面に当たる部分に硬い芯が入っています。このサイドの部分が硬ければ、固定されて左右の揺れが少なくなります。左右の揺れが少なくなることは、楽に歩くための重要な要素です。靴のサイドに入れる硬い部品は「カウンター」と呼ばれています。見た目にはわかりにくいので、安価な靴だと柔らかい芯であることも多いようです。触ってチェックしましょう。左右から、サイドの靴底寄りのところを手でグッと挟んで、硬いかどうかを確認してみてください。かかとを潰すような履き方すると、靴のカウンターが傷みます。玄関先などで靴を履くときも、かかとを潰さないように気をつけましょう。チェックポイント2:ねじれやすくないこと靴の中央から、かかとまでの部分は、ある程度の強度が必要です。ここが柔らかいと、靴がねじれて、結局、左右に揺れてしまうことになります。チェックポイント1で確認したサイド部分(カウンター)が硬くても、靴全体がねじれてしまっては、足が固定されません。靴の中には、背骨のような芯が通っていて、この芯は「シャンク」と呼ばれています。このシャンクが硬ければ硬いほど、ねじれないからいいのかというと、そうではありません。靴の形によって違うので、つま先に影響しないところまでがかっちりとしていて、ねじれにくいかをチェックしましょう。力任せに靴をねじると商品が傷みますので、ほどほどの力で確認することが大切です。チェックポイント3:つま先の柔らかさ靴の側面とかかと側は硬く、足が左右に揺れないようにしっかり固定できることが望ましいです。一方でつま先の側(靴の長さ1/3くらいまで)は足の指を柔軟に動かせるように、靴もある程度柔らかな必要があります。前方へ歩くとき、人は足の指を使って地面を押すようにして、前へ踏み出します。かかと側からつま先へ体重をグッと滑らかに移動することによって自然に歩くことができるのです。そのため、靴のつま先は地面を蹴るように指が曲げられることが重要になります。全体がガッチリ硬く足を固定してしまう靴では、自然に歩けません。チェックポイント4:ストラップとヒール部分この項目はデザインに関わるので、好みに合わないということもあるかもしれません。「より疲れにくい靴を探す」という際の参考にしてください。ヒールの靴は、ストラップ付きであるものが好ましいでしょう。靴が足の動きにフィットするためには、足首近くにストラップがあることが、とても助けになります。ヒール部分は、幅が太い方が左右に揺れにくくなるので、なるべく幅が太いものを選ぶといいでしょう。ヒールが大きくなって、その分、極端に重さが増すと、やはり足に負担がかかります。不自然な重さになっていないか、手で持ち上げてチェックしましょう。高すぎるヒールは負担が大きいので、楽に履きたい場合は6cmくらいまでの高さが理想です。試し履きでサイズのチェックをするヒールのある靴で、履きやすいことの条件は、左右に揺れにくく、しっかり地面を蹴ることができる柔軟性のある靴でした。いい靴でも、形や大きさが自分の足に合わなければ意味がありません。購入前に試し履き(フィッティング)をしましょう。足を入れて、靴とかかとの間に隙間ができているときは、ワンサイズ小さめのものを試してみましょう。デザインによっては、普段の自分の靴サイズより、大きかったり小さかったりするサイズの方が、ぴったりな場合もあります。靴によって「E」「EE」「EEE」など、幅を表示しているものもあるので、参考にしましょう。幅は靴のフィット感にかなり影響を与えますので、実際に履いてみて自分に合うかどうかを確認することが大切です。履くだけではなく、前にすべったり左右に揺れたりしないことを、実際に立って歩き、確認しましょう。インソールなどで補正して快適につま先だけ少しゆるい、どうしてもかかとの部分があたってしまう...。「あと一歩でフィットするのに!」という靴の場合は、サポートグッズを利用するのもいいでしょう。最近はいろんなサポートグッズが販売されていて、素材も低反発クッションのようなものやジェルなど色々あります。「ストレッチャー」という靴を広げる器具もあります。靴の中に入れて、時間をかけて少しずつ靴を広げて伸ばす道具です。無理をすると形が崩れたり、サイドを硬く保っている「カウンター」が柔らかくなったりしてしまうので、注意しましょう。靴選びのプロフェッショナルに相談してみる靴選びのプロを「シューフィッター」といいいます。靴と足のマッチングを学んでいる人です。自分に合う靴が見つからない、という人は、一度シューフィッターのいる売り場に行ってみてはどうでしょうか。幅が広くかかとが小さい人、甲が高い人...足の形は千差万別、いろいろな特徴があるものです。シューフィッターは、数多くの人の足を見てきたプロフェッショナル。いろいろな形の足に靴をフィットさせてきた経験があります。「自分の足はこういう特徴がある」と思っていても、思い込みの場合もあります。靴が合う・合わないは、ほんのわずかな違いから来ることもあるので、専門家の意見を仰ぐのも1つの手です。シューフィッターがどの店舗にいるのか、デパートや靴のブランドに問い合わせてみるとよいですよ。靴は、デザインよりも履き心地が大切です。自分の足に合っているかを確認してから買いましょう。靴を手に持ってみて、サイドとかかとの硬さ、つま先の柔らかさをチェック!歩いてみて、左右に揺れないこと、前後に滑らないことをチェック!微調整はサポートグッズで。それでも合わない場合はシューフィッターに相談を。ありがちな話ですが、改めて見直してみると、スマホやパソコンなどのモニターを見つめている時間が長いこと、つまり眼を酷使していることに驚きます。耳にする“スマホ老眼”や“スマホブス”などという少し怖い現象も、決して他人事ではありません。いう言葉をよく聞きます。体に悪いらしいというだけで、実は活性酸素が何か、よくわかっていないと思います。活性酸素とは一体なんなのでしょうか。活性酸素による悪影響を回避する方法も含めて見ていきたいと思います。健康面や美容面において、様々な効果を発揮してくれる筋トレ。やろうとしてもなかなか続かなかったり、挫折した経験がある人も少なくないのでは?そこで今回は、毎日の生活の中で気軽に実践できる、1日1分の簡単筋トレをご紹介します。1日1分でいい...ヘルスケア252プルーンで便秘改善!?そのほかにも嬉しい効果がいっぱい!ドライフルーツの形でよく販売されているプルーン。甘くておいしいだけではなく、実は便秘改善にも効果的なんです。辛い便秘がプルーンで手軽に改善できたらとっても嬉しいですよね。今回は、便秘改善が期待できるプルーンの成分や効果についてご説明します。プルーンに...ヘルスケア114冷え性改善におすすめ!コメ食はじめませんか現代女性の多くが悩まされている「冷え性」。夏の足音が聞こえはじめても、からだの冷えがおさまらない。顔は火照っているけれど末端だけ冷える。そのような声をよく耳にします。オフィスや電車の冷房の効き過ぎによる冷えの方もいれば、そもそもひどい冷え性体質の方も。冷え性は、気温の高さに関係なく、手足や体全体に冷えを感じてつらい状態です。そのため、夏だからといって冷え性がなくなるわけではないのです。冷えはさま...ヘルスケア148もしかして私は隠れ不眠症?睡眠の質を上げる方法を教えて!ゆうべは良く眠れましたか?いや、そもそも良く眠るってどういうこと?眠ったけど眠ってないの?眠れないから起きてましたよ、なんて笑ってる場合じゃないんです。『にんにく』は栄養価が高いけれど、独特の臭いが気になる食品です。サプリにすることで臭いを抑え、にんにくの栄養を手軽に摂取することができます。にんにくサプリに臭いはあるのか、口臭や体臭に影響はないのか、各メーカーのサプリをまとめました。目次にんにくサプリは臭い?にんにくサプリの臭いをなるべく避ける方法臭いが気にならないにんにくサプリは?にんにくサプリの臭いが気になるときはにんにくサプリの臭いを気に...ヘルスケア113どうして手汗が止まらない?原因と対策について知っておこう手汗は気にすれば気にするほど症状が悪化してしまう可能性があります。手汗というのは何故引き起こされるのでしょうか?原因や対策方法について、詳しく解説していきます。手汗というのは、文字...ヘルスケア67お茶別の美容効果を大公開!自分に合ったお茶を選んで綺麗になろう緑茶や紅茶、ハーブティーなど、お茶の種類は多くありますが、お茶にはさまざまな美容効果が期待できる成分が含まれています。望む効果が期待できるお茶はどれなのか、自分に合ったお茶を知りたいですね。お茶の種類や成分・作用まで詳しく紹介します。目次お茶に美容効果はあるの?カフェインを含むお茶の美容効果はノンカフェインで美容効果の高いお茶お茶で美容効果を得るために気を付けることお茶を飲んで美容効果を最大限に...ヘルスケア57虫歯の放置は危険!きちんと予防して口内健康を目指そう小さい病気だと思われがちな虫歯ですが、実は放置していると命の危険に及ぶこともあります。虫歯は家族や恋人にもうつる可能性があるため、早めの対策が必要です。大人の虫歯の怖さや、予防法、虫歯ができたときの注意点などをわかりやすく解説します。Reserved.ページのトップへ。