91※運動前に測定12月は31日中12回行ったので、2.6日に1回行ったことになります。ジムの営業日(24日)を考慮すると2.0日に1回です。飲したせいかと...。今月は前半サボりましたね〜。11日からは体調が悪かったわけでもないのに1週間空いてます。仕事が忙しかったような気もしますし、飲みが入ったような気もしますが、やっぱり寒いんですよ(涙)。後半はさらに飲みが増えましたが、脂肪がこれ以上増えるのが怖くなったので、逆に回数が増しました!気合いも入れ直したけど。いえば、12月の頭に先月の健康診断の結果が出て、尿酸値が基準値をオーバーしてました。悪玉コレステロールの割合も増えてました。時々ドカ飲み食いをするからでしょうね。野菜も足りないっぽいです。予備軍とはショック..。忘年会とクリスマスパーティ22日は下高井戸店で忘年会がありました。あの狭い店内でよく出来たと思います(笑)。会員の方々が持ち寄った料理がどれもおいしく、また食べすぎて飲みすぎました。忘年会のご縁でクリスマスパーティに招待されたので、24日は会員の方のお宅にお邪魔してきました。いうのは武蔵新城時代含めて初めてですねえ。美味しゅうございました。顔見知りの方が増えると、ジムに行くのが楽しくなりますね。皇居ランニングに参加パーティの流れで、下高井戸店主催の1/5皇居ランニングに参加することにしました。走るのは2年ぶりで、真冬に走るのは初めてです。距離は5kmなので大丈夫だと思いますが、寒さだけが心配です。寒さがさらに厳しくなってきて、ちょっぴりサボり気味。イベント効果で友達ができた。年明けは皇居ランニングに参加。この記事に言及しているこのブログ内の記事2013年1月は良いスタート。皇居ランニング含めて14回ジムに行った。Googleリーダーの未読が多くて困っている人はCrowsnestも使うと良いかも情報収集系の話題が熱いですね!Crowsnestもそうですが、SmartNewsとかGunosyとかvingowとか。ピンポイントで購読したいブログやウェブサイトは、RSSリーダーがテッパンです。私も以前からGoogleリーダーを使っていますが、250件くらいRSSを登録していると毎日全部読むのはかなり大変です。マイホットエントリーには期待してたんですが、そのまま使うと未読管理出来ないし、かといってRSSに登録すると影響範囲が分からりません。そんな時に見たのがこの記事。もとまか日記CrowsnestはGoogleリーダーのフォルダ(=タグ)を登録出来たんですね。おかげさまで情報収集にかける時間を1/3くらいに圧縮できました。やって使ってる?私はGoogleリーダーで購読している記事には以下の3つのタグを必ず付けています。名前の先頭に_(アンダーバー)を付けているのは、他のタグより上に表示したいからです。この辺は[2011-01-16-1]の「iPhone情報整理術」を参考にしてます。_mustread必ず読むサイトを登録しています。未読が出来たら何も考えずに別タブで開きます。そこまでしなくても良いかな〜と思ったら、次に説明する_scanタグに変更します。_scanGoogleリーダー上でざっと見て、面白そうだったら別タブで開きます。新しくRSSを登録したら、だいたいこのタグを付けます。これも必要性が少なくなれば、次の_skipタグに変更します。_skip優先順位が一番低かったり、更新頻度が高すぎるサイトはこのタグを付けます。それさえも必要ないと思ったら、Googleリーダーへの登録を解除します。Crowsnestに登録するのは_skipフォルダだけです。Readerで読みます。初めは全部Crowsnestで読んでたんですが、なんとなく今の形に落ち着きました。Googleリーダーは大量の記事をざっくり読むのは得意ではないので、そこをCrowsnestにお任せするのは良いアイディアなのかもしれませんね。今は_skipフォルダに気兼ねなく大量配信系のRSSを登録したり、はてブでフォローする人を増やせるようになりました。Crowsnestの良いところ、気になったところざっくり箇条書き。Crowsnest良いですよ!使ってて楽しいです。何度も同じ記事を見なくて良い。キーボードショートカット(?で表示)が便利。タブ内はさくさく動く。iPhoneでも読める。未読数が表示されない。タブを開くのが遅い時がある。履歴とタイムラインの位置が固定。iPhoneでの動作がもっさり。ブラウザの他のタブから戻ってくると再読み込みされることがありちょっとウザイ。はてブする時に(はてブの)タグが使えない。[Video]2時間半の映画なんですが、全くダレることなく寧ろ一気に最後まで見られました。気がついたら朝の4:00。次の日つらかった!w監督はソーシャル・ネットワークのデヴィッド・フィンチャー。ソーシャルネットワークのスピード感そのままに、ストーリーがぎっちり詰め込められています。いって無駄なシーンは一つもありません。序盤はついていくのが精一杯。タダでさえ横文字の名前は覚えられないのにw主演といっても良いルーニー・マーラがすごい。これが本当に同じ人間なのかと。以下の記事が分かりやすいです。ルーニー・マーラドラゴンタトゥーの女身長イメージ激変:ロハス美容ブログあ、R-15指定なので、その点はご注意を。グロイシーンがあります。[Video]アクションが迫力あってストーリーはほぼなかったので、頭を使わずに見られました。死ぬほど殴られても大丈夫なのにナイフで刺されると即死亡とか、細かいことは気にしない方が良いでしょうw見終わってから『タイタンの戦い』の続編だったと知り、ちょっとがっくり。そのうち借りようっと。[Emacs]いつもいつもdelete-horizontal-spaceのキーバインドを忘れて、just-one-spaceを使っているので、メモしておきます。(delete-horizontal-space)カーソルに近接するスペースとタブを全て削除する。(just-one-space)スペース1つを除き、カーソルに近接するスペースとタブを全て削除する。[Emacs][OSX]昨日か今日のペアプロで教えてもらったのですが、anythingからelscreenが使えるのですね。ググっても最近の記事が見つからなかったので、ageる意味で書き留めておきます。Super-eはOSXデフォルトだとCommand-eです。isearch-yank-killが割り当てられています。使わないのでこのキーを潰しました。Command-eするとこんな感じに一覧が出るので、簡単にタブを移動出来ます。<NUM>とかより打ちやすいと思います。helmのこの方法もそのまま使えました。ありがとうございます。shortそういえば、elscreen-cloneとelscreen-toggleは結構便利ですよね。C-spaceに割り当てました。96※運動前に測定11月は30日中14回行ったので、2.1日に1回行ったことになります。ジムの営業日(25日)を考慮すると1.8日に1回です。振り返ってみて「こんなに行けたんだ..」というのが正直な感想です。いうのも中盤はひどい二日酔いと風邪のコンボを食らって、1週間くらいジムに行けなかったからです。回数は先月[2012-11-03-1]と大体同じ。表を見ると前半ものすごい勢いで通ってますね。それでか!めちゃめちゃ寒くなった11月に入ってめちゃめちゃ寒くなりました。汗をかいているのでジム帰りのチャリが寒すぎです。この冬ジムに通えるのでしょうか。タオルをもう1枚持って行くことにします。ウォーキングマシン(ステアマスター)が壊れてた風邪から復帰したら、2台あるステアマスターのうち1台が壊れてました。このマシン、結構人気なんですよね。先月から始めた「ステアマスター5分→サーキット2周→ステアマスター15分」が出来ない日がありますね。仕方ないので、そんなときはこっちのメニュー。「軽くエアボード→サーキット2周→ステアマスター15分」うーん、もの足りない。バイクはキツすぎだしなあ。ちなみにエアボードはこんなの。グラフにした8月に初めて丸々4ヶ月。体脂肪率が全然落ちないのですよ...。体型は明らかに良くなっているのですが。ためしにグラフにしてみました。これ見ると体重や基礎代謝が落ちて体脂肪率が増えてるから、脂肪は減らず筋肉が減っていることになりますね。腕とかけっこうムキムキになってきたのになぜだ。週に1,2度の居酒屋が良くないのか、メニューの選択が間違っているのか。寒くなってきたけど、なんとか通えている。ステアマスターは早く直って欲しい。体型と反比例して、体脂肪率が増えてる。