・ストレス症候群5:「ストレスとさよなら。大学卒業後の20代から、結婚前の30代頃の女性は働き盛りであり、仕事のストレスが溜まりやすくなっています。結婚をして旦那の収入に頼るという道を取る女性が少なくなり、生涯働き続ける覚悟で仕事に挑んでいる女性も多いのです。結婚をしても、旦那の稼ぎが十分ではないために共働きが必須な時代です。仕事が大好きだから、やりがいがあるからと、働き続けていても、適度な息抜きをしなければ、倒れてしまい仕事どころではありません。仕事のストレス解消をおこない、楽しく働き続けるコツをご紹介しています。評価、昇進のために自ら残業をおこなったり、休日も取らずに働き続けていませんか。働き始めた当初はやる気に満ち、長時間通して働き続けてしまう若い女性も多いのですが、一年、二年と続けていると体に溜まった疲れから、倒れてしまうのです。倒れずとも、無理をしているとストレスから体調が悪くなったり、健康被害を被ったり、イライラから他人にあたってしまいます。長く仕事を続けるためにも、息抜きは必須なのです。ストレス解消や休暇も、仕事の一環として取り組みましょう。仕事以外の楽しみを見つけるべき仕事のストレス解消のために、仕事以外の楽しみを見つけてみましょう。自分が楽しいと思えれば、なんだってOKです。カラオケ、ゲームなどの娯楽は一見すると利益のない無駄なお遊びに思えてしまいますが、それでストレス解消できるのであれば、かなりの価値があるのです。ジョギング、水泳、パズル、携帯ゲーム、ビュッフェ、ブランド物など、少しでも興味のある物があれば、仕事を長続きするためのストレス解消として、チャレンジしてみましょう。手っ取り早くストレス解消できる方法が、買い物です。魅力的な商品を購入し、満足感を感じることができます。ファッション用品を購入してストレス解消している働く女性はとても多いのです。気をつけなければならないのが、買い物依存症という罠です。最初は純粋に買い物を楽しんでいたものの、買い物がやめられなくなり、買い物がストレスになってしまえばもう、買い物依存症という病気です。買い物は、自分へのご褒美として時々おこなうと、効果的です。購入したファッションや文房具などで仕事の気分を盛り上げたり、リゾートワンピースや娯楽用品で休暇を楽しんだりと、買い物は刺激を与えてくれる効果的なストレス解消方法です。TOPへストレスの症状にはどういったものがあるのかストレスというのは年齢に関係なく、たまっていくものです。それは些細な嫌な出来事の繰り返しであったり、自分では気が付かないうちにため込んでいるようなこともあるでしょう。うまく解消方法を見つけて元気になれればいいですが、あまりにも多くのストレスをためこんでしまったような時は体や体調に異常がでてしまうようなこともあるので注意です。睡眠不足ストレスの症状としてよく挙げられるのは睡眠不足や腹痛、蕁麻疹などの症状ですが、睡眠不足は長引くと頭痛、鬱、便秘にもなってしまうので要注意です。睡眠不足は眠ろうとすればするほど眠れないことがストレスになり、更に辛くなってしまうことがあるので、どうしても眠れないような時は病院で軽い睡眠薬を処方してもらうのもいい方法です。薬に頼るようになってしまうと薬がないと眠れない状態にもなってしまうので、薬は最終的な方法で、音楽や飲み物、お気に入りの香りなどで精神をリラックスさせ、うまく眠れる方法を考えていくといいでしょう。睡眠不足が解決することでかなり体も軽くなりますし、精神的にも落ち着くことが多くなるので、眠ることというのはストレスの症状を和らげるのにも効果的だといえるでしょう。どんなにイライラすることがあっても、眠ることによって忘れられることというのはあるでしょう。ストレスを感じた時はとりあえず眠るというのもいいです。蕁麻疹そして、女性で多いのがストレスによる蕁麻疹ですが、酷い時は体だけでなく頭皮にもぶつぶつができてしまうようなことがあります。いった時、皮膚科で治療薬をもらうのもいいですが、ストレスをなくすことが一番の特効薬になります。したプチ贅沢をしてみたり、旅行に行って気分をリフレッシュさせることで蕁麻疹の症状が良くなるというのはよくあることです。便秘また、ストレスから便秘になってしまうことがありますが、ストレスによる便秘は運動を取り入れた方法でも解決してみましょう。運動をして体を動かすことは気分転換にもなりますし、思いっきり汗を掻くことで自分の抱えている悩みが小さなものに感じることもあります。ジョギングであったり、ウオーキングであったり、仕事をしながらでも続けられる運動を見つけていくといいでしょう。女性は特にホルモンバランスの乱れからイライラしやすくなったりストレスを感じるようなことも多くなってきますから、ホルモンバランスが乱れやすい生理前になったら注意が必要です。普段よりおおらかな気持ちを持つようにしたり、時間に余裕を持つようにしてストレスをためないようにもしましょう。TOPへ「生活習慣を改めることでストレス解消ができる」なんだか最近イライラする、疲れが取れずにだるいなど、ストレスを感じている大人の女性へ、もしかしたらその不快感は生活習慣のせいかもしれません。10代までの若い年齢であれば、少々疲れが溜まってもすぐに回復しますし、嫌なことがあっても立ち直りが早く、体が元気なものですからストレスも溜まりにくいのですが、20代、30代にもなると、昔のようにストレスフリーとはいきません。意外にも、ストレスの原因は仕事や対人関係のせいではなく、生活習慣が原因かもしれません。大人になると、少し不摂生をおこなうだけでも体に影響してしまいます。あなたの生活習慣、見直してみませんか?体に悪い物を食べているとイライラしやすくなる油っこいもの、甘いもの、炭水化物ばかり食べていませんか。油分、糖分はお腹に溜まりやすく胃もたれの原因となりやすいのです。10代の頃ならば脂たっぷりのお肉を食べても大した影響はありませんでしたが、成人になると、胃がもたれてしまいます。夕飯にお肉や揚げ物を食べて眠ると、消化しきれず、朝起きた時に胃もたれにイライラしてしまいます。野菜を食べて、体の中からすっきりとさせましょう。便秘もまたストレスの原因であり、野菜が便秘を解消してくれます。お菓子やお酒や揚げ物など、一般的に体に悪いといわれている食べ物は徹底的に避けましょう。毎食野菜をたっぷりと摂取し、夕飯は食事全体を控えめにするだけで、食生活が改善されます。不足しがちなカルシウム、鉄分にも注目を。眠るだけでストレスが解消される生活習慣の改善のために、豊富な睡眠は必要不可欠です。睡眠不足はストレスの原因となります。社会人といえども、0時までには布団に入る習慣を身につけたいです。夜遅くまでだらだらと過ごし、眠気から朝寝坊なんて、最悪な循環の出来上がりです。快眠のために、日中はほどよく動き、体に良い物を食べ、夜は静かに過ごして早めに床に就きます。スマホやパソコンは、夜更かしの原因となるためにほどほどにセーブしたいですね。運動不足ではありませんか生活習慣の改善のための代表的な行動というと、運動です。室内犬などの愛玩動物であっても、散歩に連れていってもらえず運動不足になってしまうと、ストレスが溜まってしまい、怒りやすい性格に育ってしまいます。人間であっても運動は必要であり、毎日30分以上の軽い運動をおこなうことがベストとされています。デスクワークをしていると、どうしても運動不足になってしまいがちです。通勤時間に歩く、仕事が終わってからジムに通う、休日にスポーツをしたりウインドウショッピングをするなど、軽い運動を取り入れるだけでもストレスが軽減します。大切なのは、激しい運動ではなく続けることです。色々なストレス私たちは、色々なストレスを感じながら生活していっています。家族や、友人に職場など人間関係、家族との役割のこと、職場での仕事のことなどがあります。安全や健康面の欲求に、物欲などが原因によるストレスを感じ手、それが長い間に渡りのしかかっていた時に、いらいらや不安感が感じるようになり、やがて気分が落ち込んでたり、物事が億劫になってウツ状態になります。