記事をTRUEBODYMAKESが監修しました。太すぎず細すぎず、ほどよく筋肉のついた美脚を手に入れて、スカートやショートパンツを履きこなしたい。太ももの裏にあたる『ハムストリングス』、そしてヒップを常にやわらかく保つことが大切です」とのこと。腸腰筋の詰まりによって骨盤が前傾し「出っ尻」に...。トイレ休憩や昼休みなど、タイミングを決めて定期的にストレッチすることが大切。思い立ったら、すぐにできる気軽さも魅力です。1.背筋をピンと伸ばして立ちます。手や腕は自然におろした状態でOK。上体を前に倒しおじぎをします。太ももの裏がつっぱる感じがあればOK。3.ゆっくりと上体を起こし、元の姿勢に戻ります。4.10~15回程度、繰り返します。おじぎをする時に、背中が丸くならないようにするのがポイント。太ももの裏側、ヒップ、ふくらはぎのストレッチになり、筋肉を引き締める効果もあります。時間を見つけて、毎日続けてみて!正しい歩き方のコツは「足裏の使い方」にアリ!日常生活において気を付けたいのは「足裏を正しく使う」こと。身体のゆがみは、足裏の間違った使い方によって起こることが多く、O脚やX脚になったり、ふくらはぎが太くなったりする原因になるのだそう。拇指球(ぼしきゅう:足の裏、親指の付け根のふくらんだ部分)、親指の順に降ろして歩くのが正しい歩き方。足裏をきちんと使える靴選びも重要です。どんなにキレイな脚でも、歩き方がだらしなかったり、背中が丸まったりしていたら台無し。美しい歩き方が脚を美しく見せ、それが習慣になることで、目指す「美脚」へと近づいていくのです。「『自分をどう美しく見せるか』を考え、実践することが、美しさへの近道です」と板谷さん。結果画像と感想を頂きましたので、ご紹介させて頂きます。先日、クライアントHさん(49歳)が、レッスン開始直後と現在の画像を提供してくださいましたのでご紹介させて頂きます。今回は男性クライアントさんOさん(42才)が提供してくれましたトレーニング結果写真と感想をご紹介します。慌しい日々となりました。カラダの形状、ボディラインはその人が日頃行っている運動が大きく反映されます。以前あるインフルエンサーさんのインスタを見ていたら、こんな画像がアップされていました。浅見帆帆子さんという作家の本がもとになっているらしいです。今回はパーソナルトレーニングを受講してくださったTさん(20代女性:OL)の感想と結果画像をもとに、自己流でのボディメイクやトレーニングが簡単には結果につながらない理由を考えていきます。