腸活のために長年ヨーグルトを食べてきました。自分的にこんな結果にたどり着きました。便秘を治そう便秘を解消!!つらい便秘を薬に頼らず毎日の食生活で改善しましょう。実際食べて検証しました。自分のお腹との相性が悪かったら、いくら続けても効果は期待できません。実際に自分で食べて実感できたものを毎日続けましょう。ヨーグルトの効果が現れるのはヨーグルトを食べ始めても、即効果が出るものではありません。最低でも1銘柄を2週間程度続けて様子をみましょう。ビフィズス菌が腸に定着し、効果が現れるまでには1週間ほどかかります。あきらめず、様子を見ながら続けましょう。相性が悪いと感じたらコレ食べると下痢しちゃうとか、なんか違和感を感じるとか・・・きっと便秘気味の人は自分のお腹にも敏感でしょう。「直感的になんかよくない」と思ったら、別の商品を試しましょう。相性の良し悪しはありますよ。どこでも入手できるモノをコンビニ・スーパー・ドラッグストアなど、どこでも売られている商品がオススメです。毎日食べるものなので、入手困難なものは避けましょう。どこにでも売ってるからこそ毎日続けられるのです人気商品はコスパもいい市販の人気商品なのでお手頃価格で入手できる。胃酸の出る空腹時は避けるべき。食後のデザート感覚で食べるとよいでしょう。ひとつの効果プレーンヨーグルトが好きなら、よく噛んで食べましょう。口の中の悪玉菌もやっつけてくれるので、虫歯や口臭対策にも有効です。食後30分は歯磨きしないように!歯に定着するのに30分ほどかかるので、すぐ磨き落としてしまったらもったいないデス。まとめビフィズス菌が生きて腸まで届くものを選ぶヨーグルトには相性がある自分にあったものを毎日続けよう空腹時にヨーグルトは食べないなるべく多くの菌を腸まで届けましょうヨーグルトは夜食べる夜の方が効果的なのだそして体は冷やさないことということで便秘に効くヨーグルトを紹介しましたが、これは筆者の個人的な見解であり好みもあります。人それぞれ相性の良し悪しがあります。自分に合ったヨーグルトを見つける手助けになると嬉しいです。便秘が治ると、肌荒れや頭痛肩こりが改善されたりします。何より、気分がスッキリとしますね^^便秘とサヨナラして快調で快腸な毎日を送りましょう。