自分の中では、こんな感じにはなりたくないのですが、イライラが抑えられなくなっていて、どう気分転換したら、この状態から抜けられるのかな。A.イライラしてしまうという気持ち、よく分かります。そんな自分の状態を責める必要はないと思います。ダンスの振りを覚える、楽器を演奏する、呼吸を3分間観察する(瞑想)、コーヒーを淹れ直すなど、それをしていると頭の中がいっぱいになって他のことが考えられないようなことをしてみるのはどうでしょう。頭の中が入れ替わるような感覚が得られるはずです。始めから、良い自分になれる習慣をリスト化して、生活の中に組み込んでしまったり、目につくところに置いておくというのもオススメ。悩む状態が続かない仕組み作りをしてしまうのですね♪ハーブティーだとアメリカのビジネスマンもよく飲むと言われるセントジョンズワートがオススメ。やる気を保ったままイライラした状態をスーッと鎮めてくれたり、緊張を和らげてくれますよ。