「体の力が抜けていきます」みたいな誘導文句があるんですよ。段々手のひらが温かくなってきて、頭は起こしとかないといけないから、脳の辺りは冷たい感じで。気になる方は「シュルツの自立訓練法」で調べれば出てくるんでやってみてほしい。いう用語があるんですね。私、初めて知りました。F太が中学生ぐらいの時に実践していた自己催眠。体の筋肉から意識的に力を抜いていって、ろうそくを見つめながら「自分は頭がいい、自分はできる」と自分に催眠をかけていた。そんなことしてる暇あったら勉強しろよって話なんですけど(笑)筋弛緩方で体のコリに気付く現代人は、力を入れるより抜く方が難しいですよね。筋トレとかも力入れる方法じゃないですか。F太は、催眠に興味のあった当時訓練した「筋弛緩方」が、今もすごく役に立っていると感じる。肩コリとかっていった「コリ」は、そこに力が入ってるから起こる。意識的にそこから力を抜くとコリはほぐれる。僕はそんなに体感覚は敏感じゃなかったんだけど、練習したことで「◯◯凝ってるな〜」とか意識するようになった。分かるんですか?結構分かりますね。リラックスできないな〜って人は試してみてほしいですね。自分として生きていけると力が抜ける!自分を知って自分で生きていけると、力抜けますよね。力の抜けたパフォーマンス高い生き方になるなと思っていて。いいこと言うな〜いや、クロージングにね。前に中学の同級生に会った時に「お前変わったな〜」って言われました。昔は下手に絡んじゃいけないと思われてたらしいです。下ネタ飛ばそうものなら、射殺すような冷たい視線を向けられるみたいな。実際そうなんですけど(笑)そっか〜〜。「認められない」ってところから頑張っちゃうと、より力んじゃったりするじゃないですか。肩肘を張ってましたね。肩肘を張って力を生きていると結果が出る:結果を出すための負担がかかって疲れる結果が出ない:結果を出すための負担に、精神的な疲労が重なって疲れるどっちに転んでも地獄みたいな。・・心当たりが・・ありますね・・・でも結構多いと思います、こういう人。今は軌道修正が早めに出来るようになりましたけど、ちょっとでもメンタルが変な方向に行くと「頑張らなきゃ・・」みたいなことを言っちゃう。松本さん自身は「力を抜く」が「自分であまり引き受けすぎないようにする」ってところだと思うんですけど、それでもまたつい・・みたいなのありますか?出ますけど、気付くようになりましたね。あ、やっちゃってるって。1回やりすぎなのが分かったから気付けるようになりましたね。松本さんの場合、やりすぎに気付いたときに1つ1つをしっかり整理してきたという印象がある。1個1個の物事がデカイ。なんか、ビル買おうみたいな話してたじゃないですか。それはデカイ!!してました。そうだ、してましたね。以前に「ビルを買おう」という計画を進めていた松本さん。契約直前のところまで進んでいたにも関わらず、自分がやりすぎていることに気が付いて「やっぱり止めた」と計画を白紙に戻したことがある。あれも危なかったですね。その週の終わりに契約みたいな話だったのを、3日か4日ぐらい前にギリギリで。いやでも、そのタイミングでそう決断できるって。本当スゴイなって思ってました。やりすぎ、もとい「突っ込んでいく」ことをやりがちな松本さん。それも結局、原因は同じところに根ざしている。断る勇気が要りますね。この2、3ヶ月いっぱいは断る系のことばかりやってた気がします。止めたことがかなり多いですからね。本当それが力を抜くってことで、やらない・断る勇気ですよね。カウンセリングはそれを気付かせるためのものでもあった。まなさんは断れないタイプらしい。断れない自分を自覚してるので、そもそも無理難題を言ってくる人とは関係を築かない。言われたら「うん」って言っちゃう?言われたら「なんとか応えよう」ってしちゃうんですよね。それは多分、悪いクセでもあるだろうし、そもそもそういう性質でもあるから、やっちゃう。そんな自分に対する対策は下の2つ。距離を置くレスポンスを遅くするバランスを取るってことか。言っちゃうと、レス遅いと気にされるかもしれないんですけど、そうじゃないです大丈夫です(笑)今お付き合いある方々は大丈夫です。その辺は昔の話ですよね(笑)最初の対処法がそれですね。引き受けちゃいがちな時は「接触頻度を下げる」いや、でもそれは参考になると思うな。なんでも引き受けちゃいがちな人は、レスポンスの頻度を下げるとかその人の視界に入る頻度を下げる。なんでかっていうと、相手は私じゃなくてもいいから。大体はその辺で「なんか目が合っちゃったから」とか、そんな理由。それは、授業中に先生と目が合って当てられるようなもの。実は自分じゃなくていいこともあるから、そういうものを拾わないようにする。松本さんの場合は「引き受けちゃったものを断る」みたいなのを意識的にやるっていう。ここは僕も松本さんも近いかなって思うんですけど、結構行動に移すまでは早いというか。