井村雅代コーチのこの言葉が好きです。2017年10月31日おはようございます。朝はひんやりとして、目は覚めたはいいけれど、布団から出たくないなぁと思いがちです。一歩進んで何か対策を立てないと、結局そこから先にはいけません。いうことで、布団のすぐ横にズボン下をおいておきました。横で嫁さんが寝ているので、布団の中でゴソゴソ履くことはできません。それを部屋から出ればすぐ履ける。思えるだけで重かった腰がすぅ~と軽くなりました(・∀・)bまずは昨日の結果からです。眠:22:00-02:00(04:00)仮眠1:11:00-11:15(00:15)仮眠2:18:30-19:30(00:15)仮眠3:23:00-23:15(00:15)仮眠4:00:00-00:15(00:15)*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-二度寝は避けられたものの、予想外の仮眠を取ったため、合計4回もの仮眠となりました。椅子に座った状態での本眠wただ、予定外の朝2時に起きたときは、一瞬二度寝しようかなぁと迷いました。それやったら二度寝確定だと思い直してセーフ。誰もいない部屋で「おはようご!」「朝です!」とつぶやいたら気分がすっと起きたモードになった気がしました。今までは、睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠を90分単位で交互に繰り返すので、レム睡眠のときに起きるのが良いなどと漠然と思っていました。堀大輔さんの本を読んで、90分単位で考えるのは嘘で関係ないんだというのを知って吹っ切れるかも。そんな期待感がふつふつと湧いてきました。]」が2冊めの人生を変えた本になるかも。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。相変わらずソファーで寝落ち。...グリナ中高年の方で、睡眠薬を常用されてる方って意外と多そうです。それで寝つきがよくなったら何となくやめられなさそうでちょっと不安。そんな方は、睡眠サポート食品がありますよ。思ったら、寝つきが悪い人の為のサプリメントのようです。睡眠のことを学ぼうと思うと必ず出てくるのがノンレム睡眠とレム睡眠で、これが90分ごとに交互に繰り返されるのが睡眠だという話です。...適正な睡眠時間とは参議院選挙が終わりました。前回3年前に比べて6.03%減。あまりにも低いなぁ~。だるい管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。井村雅代コーチのこの言葉が好きです。