ないブログに表示されています。連続泳・バタフライ、クロール体脂肪燃焼・189串本のプールに戻って早くも10回目。10月11日(火)串本・B&Gプール・11-362回続けて分切り続けてきたが前回はあえなく沈没、今回は復帰戦である。1、今回も前回同様クロール500mを12分持ちで6本。9分52秒7少しづつタイム落としながらもなんとか持ちこたえた、粘りの賜物。5本目6本目ともに最後の8本以降の頑張りで何とか持ちこたえた、危ないところであった。5本目切れていなかったら6本目確実大きく落ち込んでいたろう。4分45秒500mクロールの疲れたあとだけに1本目は特にひどいタイムだが致し方なしか。2本目でどこまで挙げられるかでこの程度は泳げそうだがあと30秒短縮するためにどうするかである。62秒8何とか軽く泳いで60秒切れなければ200m4分いつまで立っても切れることにならないゆえナンとか無理なくゆっくりと泳ごうとスタート。結局前回とあまり違わぬ、63秒近くかかってしまった。55秒5今回2本でやめたが前回より少々まし。練習後は63.6キロまで減少で1.8キロの減少。前回の体脂肪の方は、練習前で既に10.1キロと練習後に出るような数値、少々腑に落ちぬが悪い話ではない。練習後は8.6キロと1.5キロ落ちでこちらも相当良い数字であったが今回は練習前が10.6キロで練習後は9.75キロで体脂肪減少は0.85キロ。前回の様な様な夢のような数値ではなく現実に引き戻された感じである。練習前の血圧163・183は相当高い。厳しい運動によってかろうじて血圧・血糖値下げているようで間が木曜から火曜まで開くと数値も悪くなるようである。練習後の血圧は1217・132でこちらは十分下がった数値であるがこれだけの練習後であればやはり120台の前半が望ましい。最低のほうも練習前823・82で問題なし、練習後68・74だから練習前後でもよくなっている。ここしばらくの練習後体脂肪の数値9.2キロ・10.7キロ・8.6キロで今回9.75キロで前回の数値除けばだいたい納得の行く数値である。【高血圧】薬も運動も不要、食事だけで血圧を下げる藤城式食事法DVD。3日でも血圧が下がっていきます。改善しなければ100%返金。