【コーピング4】ストレスをセルフケア。部屋の模様替えを考える。4ステップ簡単生活レシピを公開中です。【コーピング4】ストレスをセルフケア。部屋の模様替えを考える。2018/09/1820:00コーピング(ストレス対処法)をリスト化して、ストレスをセルフケアします。今回は、「部屋の模様替えを考える」です。別に、机やテーブルを前に、図面を書くわけではありません。・寝る前に、あのチェストを動かしたらどうだろう、とか、本棚の場所を変えよう、と想像する。・家のポストに入っていたイケアのカタログを眺めて、こんな部屋はどうか、と想像する。そんなことをあれこれ考えていると、だんだんと楽しい気分になってきます。それでは、ストレスのセルフケア、4ステップです。コーピングリストを作る。ストレス対処法をリスト化します。多いのがいいそうです。ストレスをセルフモニターする。ストレスを感じたら、どんなストレスなのか自分で自分を観察します。コーピングリストから1つ選ぶ。「頑張るストレス」には気分をリラックスさせるもの、「我慢するストレス」には気分を上げるもの・発散させるものなど、ステップ2をもとに、リストから1つ選んで試します。自分で効果を確かめる。試してみてストレスが減ったかどうか、自分で判断します。効き目がなかったら、同じことをもう少し続けるか、別のことをリストから選び直して試します。ストレスのセルフケアといえば、マインドフルネスも有名ですね。手際の場合、瞑想となると眠ってしまいそうなのでコーピングを試してみたいと思います。参考:NHK「キラーストレス」のサイトはこちらからどうぞ。【コーピングリスト15】ストレスをセルフケア。M1グランプリで笑う。【コーピングリスト6】ストレスをセルフケア。【コーピングリスト10】ストレスをセルフケア。【高校3年生】センター試験、受験料の振り込みはここに注意。【宅浪のサクラ】私立大なら、きれいなところ・近いところ。スポンサーリンクプロフィールAuthor:手際良子ご訪問ありがとうございます。