立ち仕事の人にとって避けられないのが、足の疲れです。一日の終わりには、ふくらはぎが張ってパンパン、重だるい、痛いなどという人も多いのではないでしょうか。ふくらはぎが疲れるのは、疲労がたまって筋肉が炎症を起こしたり、硬くなって血行も滞ってしまうからです。足が疲れたと感じたら、ストレッチやマッサージで筋肉をほぐすとともに、湿布を貼って筋肉のコリをやわらげ、炎症を押さえてあげるといいでしょう。ふくらはぎには腓腹筋とヒラメ筋という大きな筋肉があります。外側に見えているのは、運動選手が良く使う腓腹筋なのですが、その深層にあるヒラメ筋という筋肉が、立ち仕事に影響しています。ヒラメ筋は、立っているときに姿勢を維持するために使うので、立ち仕事の人は、この筋肉が疲れやすいのですね。立ち仕事で足が疲れたときには、ふくらはぎに湿布を貼るのが効果的です。タイミングとしては、お風呂でゆっくりとふくらはぎを揉んだりマッサージをしてほぐした後に、水分をしっかり拭いて冷湿布を貼るといいでしょう。血行が悪くなっていると感じるときは、温湿布を貼るのも効果があります。湿布を横にして、ふくらはぎをくるむように2枚並べて貼ります。ふくらはぎを必要以上に冷やしてしまうのは、血行を悪くしてしまうことになり、逆効果になる恐れもあります。疲れの状態によって、貼る時間を短くするなどの調整をして下さい。足コリに悩む人に人気のシートもうひとつの湿布を貼る場所はそして、もう1か所、湿布を貼ると足の疲れに効果のある場所があります。立ち仕事では、土踏まずの部分に特に負担がかかりますので、お風呂上がりにこの部分を中心に湿布を貼って就寝するだけでも、翌朝の疲れがかなり違います。足の指の付け根の部分に貼るのも、リンパ腺の反射区があるので、血流を良くするのに効果的です。足の裏に貼るのは、血行を良くする働きのある、市販の肩こり用のものが適していますが、筋肉疲労用のスプレーなどがあれば、それをスプレーして乾かしたあとに貼ると、より効き目を実感できるようです。ふくらはぎの筋肉は、立っているときに身体を支えたり、背伸びやジャンプなどに使う他、足から心臓へと血液を押し上げるポンプのような、重要な役割を担っています。ここが疲労で固くなってしまうと、血流が悪くなり足がむくんで重くなります。足の裏にはたくさんのツボや反射区があり、身体全体の調子にも関わってくる場所です。足の疲れは、立ち仕事の人にとっては職業病とも言える悩みですが、毎日のケアで、できるだけ疲労をためないようにして下さい。