暮らしに役立つアロマ&ハーブのご提案┃オフィスフリーダムmenu美容・健康・暮らしに役立つアロマ&ハーブの知識とクラフトをアロマ&ハーバルセラピスト三嶋ちえみがご紹介。冷え性は冬の症状と思いがちですが、実は夏のほうが冷え性で悩んでいる人が多いのが現状です。暑いのにいつも手足が冷たい、夜は手足が冷たくて眠れない、足や腰が冷える。女性特有の生理不順、お肌や目の乾燥などでお悩みの方も多い事でしょう。そんな方に、すぐにできる方法として、毎日夜寝る前に1杯のハーブティーを飲むことで冷え性が改善するかもしれません。冷え性の体質改善に役立つのがハーブティーです。朝の目覚めにはコーヒーがいいのでしょうが、夜寝る前はノンカフェインで体を温め、リラックスできるハーブティーがおすすめ。★体を温める作用のあるハーブ・カモミール、リンデン、ジンジャー(ショウガ)、シナモンティーポットに好みのブレンドでティースプーン1杯分を入れ、沸騰したお湯を加え約3分ほど置きます。香りが拡がりリラックスするとともに、体を芯から温めてくれゆっくり眠りにつけます。私は自分の好みでブレンドしますが、最初からブレンドされたハーブティーも市販されています。紅茶が好きな方は、熱い紅茶にジンジャー(ショウガ)のしぼり汁やスライスしたショウガ、ハーブティー用に乾燥させたショウガを入れて飲むジンジャー紅茶もおすすめです。飲みにくい方はハチミツを加えましょう。女優の岸恵子さんはとても体温が低く虚弱体質だったため、ショウガ紅茶を一年間毎日続けることで、体温が1°Cから2度上昇したとあるテレビ番組で話をされていました。冷え性改善することで、体質も変わり様々な病気の症状を起こりにくくなります。湯船につからずいつもシャワーばかり運動をせず、汗をかくことがない気温が35度近く上がる夏の猛暑で24時間クーラーの中で生活している私たちの体は、思っている以上に冷え切っています。こんな生活を続けていると、基礎代謝が下がり体の中で熱を作り出す力が劣ってしまい冷え性になりやすくなりやすくなります。いわゆる夏の虚弱体質です。冷え性だけでなく、疲れやすい、すぐに風邪をひく、気管支が弱くなる。体の芯(内臓)が冷え切ってしまい食欲がなくなったり、胃腸のトラブルや下痢などの症状も起こります。冷え性が深刻になると、体温が下がることで血行不良が起り自律神経にも影響をきたすこともあるのです。実は私も以前はずっと冷え性に悩まされていて、夜は靴下をはいたり、電気敷布を使ったりしていたことがありました。体を壊したことをきっかけにライフスタイルを改善したことで、冷え性の症状は改善し、1年を通して悩まされることがなくなったのです。冷え性の方は、今すぐにでも体を温めることから始めましょう!毎日湯船につかる。(オレンジやベルガモットなど柑橘系の精油5滴と粗塩で作る入浴剤を湯船に入れたアロマバスがおすすめ)手足が冷えている時は、手浴・足浴をする(精油を2・3滴加える)体を温めるハーブティーを毎日夜寝る前に飲む夏でも暖かい料理を食べるようにする毎日、うっすら汗をかく程度のストレッチやウォーキングをする。この5つのことにプラスして、私は胚芽米に雑穀を入れて炊いたご飯を食べています。おかげで、冷え性知らずになりました。この夏冷え性に悩んでいる方、「私は冷え性だから」とほおっておかず、夏こそ冷え性改善にチャレンジしてみませんか。2019.02.10なんとなく不調の原因は寒暖差疲労かも。アロマテラピーやハーブティーがおすすめ!先週から春のように温かくなったり真冬のような寒さになったりする日が続き、気温も最高気温が16°Cまで上がった日の翌日には8°Cと、寒暖差のある日が続いています。そのせいか、なんとなく体調が良くない、体調不良が続いているという方はいらっし...2018.07.28熱中症対策にはミネラルバランスのすぐれたハーブティーがおすすめ!毎日毎日猛暑が続いています。ニュースでも自分の命を守る努力をしてくださいというメッセージが連日のように流れています。今回は、...2018.09.09女性のためのハーブ!美肌効果が期待されるハーブティーとは?夏が過ぎ秋を迎えようとしているこの頃、鏡を見てエッと気がついたのがシミと小じわ。こんなところに無かったはずなのに。連日35°Cを超える猛暑が続いています。朝は9時にすでに30°Cを超え、夜は10時になっても気温が30°Cからなかなか下がりません。熱中症や夏バテぎみの方も多いのではないでしょうか。部屋の中ではクーラーを入れ、外は猛暑ということで...2019.08.19夏の猛暑におすすめ_ペパーミントで夏の暑さをクールダウン夏になると店舗でよく見かけるよになるのがペパーミントですね。今年は、チョコミントが流行していてアイスクリーやチョコレートが話題になっています。ーとした清涼感が暑さを忘れさせてくれ、人気になっています。スィーツ以外に...夏の猛暑におすすめ_ペパーミントで夏の暑さをクールダウン疲れて眠れない夜はゼラニウムの精油でリラックスTweet+1Hatena関連記事2019.03.19季節の変わり目はハーブでデトックス時折寒さが戻ってくるものの待ちに待った春はもう目の前。ローズゼラニウムは、春から初夏にかけてピン...2018.11.10ポリフェノールってなあに?どんな効果があるのでしょう?最近よく聞くポリフェノール、体によさそうとはわかるけれどポリフェノールって何なん...2018.06.30「夜明けのハーブティー」ってご存知ですか?我が家のガーデンは、夏の象徴でもあるコモンマロウの花が真っ盛り。鮮やかな赤紫色の...2019.11.10気管支の弱い方にはコモンマロウのハーブティーがおすすめ一日々と紅葉も深まり、毎朝外の景色を見るのが楽しみな今日この頃ですが、今日は“小...2018.11.23冬こそおすすめ!ココアポリフェノールで冷え性改善・免疫アップ冬になり本格的な寒さがやってくると恋しくなるのがココアです。使って入れるのがおすすめハーブティーが美味しい季節です。秋は美味しいものがたくさんあるので、ついつい食べ過ぎてしまいます。...2018.07.28熱中症対策にはミネラルバランスのすぐれたハーブティーがおすすめ!毎日毎日猛暑が続いています。