グループパワーグループパワーは、バーベルを使用したエクササイズです。●グループパワーって?バーベルを用いた60分間と45分間のグループエクササイズ。スクワットやプレス、カールなどをベースとしたシンプルな動作を、エキサイティングな音楽にあわせて行います。複雑な動きはないので、クラブで普通に運動をしている方なら、あらゆる方に適しています。●クラスの流れ60分のクラスでは、カラダ全体のウォーミングアップで始まり、それぞれの部位を鍛えるエクササイズが8曲続き、最後に十分なストレッチ。性別、フィットネス経験などの壁を取り払うことを目指して開発された、バリアフリーなプログラムです。どなたでも参加できます。運動不足が気になる方だけでなく、トレーニング効果を更に求めるアスリートでも、グループパワーは更なる可能性を引き出します。・シンプルなクラス構成なので、初心者でも最後までやり通せます。・レジスタンストレーニングのため、女性にも最適。骨粗しょう症の発生率を減らすことも立証されています。・週2回の継続参加ですばらしい効果の手助けになります。グループパワーは、たった週2~3回のクラス参加で、フィットネスゴールを達成することができるように開発されています。逆に、週4回以上は身体への負担が大きいため、絶対に避けてください。やればやるだけ効果が出るというものではありません。少なくとも最初の1ヶ月間は週2回で十分です。2日おきにクラスに参加するのが、理想なトレーニング。・男性:ラージ2枚、ミディアム2枚、スモール2枚クラスのコンディショニングより、自分の筋力レベルの方が高いように感じる場合は、使用ウエイトを増やしてみてください。ウエイトの選択を誤ったと感じる場合は、無理をせずに曲の途中で動きを止めて休憩したり、ウエイトの調整を行ってください。プレートだけに持ち替えてその曲を続けるという方法もあります。life.MOSSAファンでViPRファンが綴る硬派な国内/英語圏のフィットネス関連ネタ。関して運営している個人ファンサイトです。Listプライバシーポリシーホーム。