「プッシュアップ」のコツとトレーニング動画を今回はご紹介したいと思います!みなさんプッシュアップというと”胸や腕の強化”に着目される方が多いですよね。日本語では腕立て伏せと言いますし、それも正しい認識です。全身のトレーニングとして、そしてファンクショナルトレーニングとしてご紹介したいと思います。プッシュアップをする際に意識して欲しいのが、”姿勢”と”肩甲骨”です。”姿勢”は頭から踵が一直線になるように、軸を意識しながら体を締めます。実際にプッシュアップを行っていただくとわかるかと思いますが、きつくなってくると、お尻の上下や、首が動いてしまったり、左右どちらかによってしまうことが多くあります。プランクという体幹を主に鍛えるトレーニングがありますが、プッシュアップの中で姿勢を意識することで動きの中で体幹トレーニングを行っている状態を作ることができます。”肩甲骨”は力んで肩をなるべく固定せずに大きくフレキシブルに動かすことを意識します。肩甲骨を意識することで体の背面の大きい筋肉、僧帽筋や広背筋を使えるようになり、怪我の防止や全身の連動、パフォーマンスアップに繋がります。プッシュアップは非常にシンプルなトレーニングのため、派生の形も多くあります。その中では下半身との連動が必要になるものや、強靭な体幹が必要になるのものあります。こちらの動画ではシンプルなものからかなり上級者向けのプッシュアップまで紹介されています。PUSHUPこちらの動画は「FitnessFAQs」様の作品です。【体幹トレーニング7種目!】大きなパワーを生み出す土台作り!さらに見るこの記事を見た人はこんな記事も見てます。蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細コラム箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。Flyknit」というランニングシューズです。今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。あげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。