流行りのダイエット方法に飛びついて3キロ痩せても5キロリバウンド。ダイエット成功者が最終的に続けているは、やっぱり「正しいダイエット」なんです。流行りのダイエット方法に飛びついて3キロ痩せたものの5キロリバウンド。そんなエンドレスのダイエットは、もう終わりにしませんか?成功者が最終的に続けているは、極端になにかを制限するダイエットではなく、無理なく続けられるダイエット。正しい食事と正しい運動で、リバウンド生活から脱出しましょう!・ハードな運動や我慢するだけの断食をしても3日坊主になってしまう。・ちょっと痩せても、途中で諦めてリバウンドしてしまう。・10~20kg単位で痩せたいので長期戦は覚悟している。......そんな人は、続けられて、しかも確実に痩せられる方法を知り、無理なく習慣に取り入れるのがオススメです。食べながら痩せる「お粥ダイエット」のやり方とレシピお粥ダイエットは、主食をお粥に替えるダイエット。野菜から食べると血糖値がゆるやかに上がりダイエットにもよいことはここ数年で認知されてきました。朝食を大切にすることはダイエット成功への近道。ダイエットに理想的な朝食をとって、太りにくい体質を目指しましょう。食べ物の選び方で痩せる「チョイスダイエット」ダイエット中、もしもカロリー表示がなかったらどうしていますか。カロリー以外にもダイエット中に摂りたい栄養素や食材のメリットも知りたいですよね。そんなときに活用できる、食べ物チョイスのコツをご紹介します。管理栄養士が教える「正しく確実にやせるダイエット」いろいろと試したけれど結果として痩せた体型を安定的に維持することができない、という方は多いものです。一週間で数kgも痩せることは可能なのか、どうすれば確実に痩せることができるのか、説明とともに方法をご紹介します。筋トレや週3回のジム通い以外で、細身のカラダを作り保っていく方法があります。それは日々の新陳代謝やエネルギーの代謝を上げること。エクササイズとも呼ばれている「スクワット」。呼ばれるだけあり、シェイプアップ効果は絶大なもの。正しいフォームで行うと、とっても効果を発揮するので、少ない回数でも意味のあるものになるんです。Ricca脂肪を燃やし続ける「ヘビーウエイトトレーニング・ダイエット」カラダは引き締めたい。筋肉を付けたくないから重いウエイトでの筋トレは気が引ける。なんて人は必見!実は、女性だからこそしっかりヘビーウェイトトレーニングをした方がいいんです!ある研究では1週間に2回ヘビーウエイトトレーニングをしたところ、摂取カロリーを減らすことなく体脂肪を3%も減少させることができたそうです。キツい運動をしなければ効果がないというのは間違いなんです。「有酸素運動の基本」を知れば、日常のちょっとした時間にダイエットできますよ。About公式SNS日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。