福浦です!!今回は前回に引き続き”セレブの中で大流行エクササイズ”特集をお話していきたいと思います!!まるでボートを漕いでいるよう・・・”ローイング”サラ・ハイランドも筋トレメニューの中に取り入れている「ローイング」は「ボート漕ぎ運動」を意味します。水上でボートを漕ぐわけではなく、ローイング専用のマシンを使用して屋内でボート漕ぎ運動を行うことができるんです!!ボートを漕ぐとい運動は一見、腕にのみ負荷がかかっているように感じます。胴体の筋肉の運動を必要とします。「筋トレ」と「有酸素運動」を組み合わせることが重要です。体内に送り込んだ大量の空気により脂肪や糖を燃焼しエネルギーに変える「有酸素運動」を同時に行うことが可能となります。ちなみにローイングにも種類があります。デットリフトローイグというものがあります。デッドリフト以上に背筋を鍛え、引き締まって筋肉質の背中を作っていくために効果的なのがベントオーバーローイングです。このトレーニングは本格的な方法であり、一般的なダイエットとは異なっている面も持っています。男性の方などで、単に背中を引き締めるだけではなく、筋肉を発達させ、筋肉質でかっこいい体にしていきたいという方にはお勧めな方法です。ベントオーバーローイングはバーベルを持ち、膝を少し曲げた状態でバーベルをゆっくりと引き上げていくやり方により、背筋を鍛えていくというものです。自宅ではなかなか実行が難しいものではありますが、フィットネスジムなどで行っていくことができます。気軽にやる方法としては、自宅でダンベルを使用した方法も考えられます。身体が変わっていくことを実感しやすい運動法です。なんと、このローイングマシンはネットなどで販売されています。