キャリアセレブリティ養成ブログキャリアセレブリティ養成ブログ美と健康、恋愛をテーマに自分らしく仕事で輝く女性のキャリアアップを応援し、悩みを解決するブログです。MenuSidebarPrevNextSearchRSSFeedlyホーム>メンタルケア楽天的な女性に学ぶ!ポジティブな女性に共通する生活習慣TwitterFacebookGoogle+LinkedInPocketうつ病になりやすい人もいれば、そうでない人も。その違いはいったいどこにあるのでしょう?近年では、うつ病に悩まされる女性も多く、他にも様々な心身の不調に悩まされるオトナ女子も少なくはありません。日本における「うつ病」の患者数はなんと100万人とも言われています。どんな過酷な状況にあっても決してうつ状態に陥らない女性もいます。そこで今回は、魅力的な女性の楽観的かつ楽天的な生き方から「ポジティブな女性」に共通する生活習慣をまとめてみました。「うつ病に「なりやすい人」と「なりにくい人」とでは、きっと生活習慣に大きな違いがあるはずです。太陽の光を浴びることで、重要な役割を果たしている神経伝達物質の一つであるセロトニンを増やすことができます。セロトニンは「幸せホルモン」とも言われ、不足するとうつ病などの心の病気になりやすくなると言われているのです。人の悪口や噂話ばかりする人は、自ら周囲との壁を作ってしまい孤立してしまう事もしばしば。几帳面に仕事をこなしている人は、一見「仕事がデキる人」のように見られがちですが、「自分が仕事を完璧に支配しなければ気がすまない」という執着がある人は、うつ病になりやすい傾向にあるようです。仕事に関して、必要以上に強いこだわりを持っている人が「仕事がデキる」わけではないのです。手を抜けるところを知っていて上手に手を抜く事ができる人は誰かに手伝ってもらってでも大丈夫という臨機応変さを持っています。そのような人は、1人で抱え込むことをせず、うつ病になりにくいと言えるでしょう。観察してみると、几帳面で真面目な人は周りからも信頼されそうですし、仕事もデキるように見えますが、自分以外の人のいい加減さに腹を立てている事が多かったり、イライラしていたりするところが見受けられます。そのために、ストレスを抱え込んでしまう事が多いのです。意外に、楽観的でいい加減なように見える人のほうが、人間関係を上手く作る事ができ、周りから慕われている事も多いようですね。日中の行動が億劫になってしまうという事が上げられます。それが原因で食生活も乱れがちになってしまうようです。それとは逆にうつになりにくい人は、早起きを心がけ1日3食きちっと食事をとっています。早起きをして、日中にしっかり太陽の光を浴びる事が重要なようです。太陽の光を浴びることで、重要な役割を果たしている神経伝達物質の一つであるセロトニンを増やすことができます。セロトニンは「幸せホルモン」とも言われ、不足するとうつ病などの心の病気になりやすくなると言われているのです。セロトニンを増やすには、適度に運動をすることや、正しい食生活も含まれています。早寝早起きをして、しっかり太陽の光を浴びると、食事も美味しく感じます。食事は季節の野菜などを取り入れる事も大切です。間食やファストフードや外食が多いと、どうしても栄養価が偏ってしまいます。周りを見てみると、活動的な人にはうつの症状が当てはまらない人の方が多いのではないでしょうか?お酒を飲みすぎない忙しく仕事をこなす女性にとって、お酒を飲む機会も多いのではないでしょうか?毎日浴びるほどに飲む人や、毎回泥酔するほど飲む人は要注意と言えるでしょう。スポンサーリンクストレスの多い現代人にとって、お酒はその発散の手段でもありますが、飲みすぎの日が続くと生活のリズムも崩れてしまい、身体がなんとなくシャキっとせず倦怠感を感じる事も多いはずです。お酒は糖類を多く含んでいます。糖類の摂り過ぎは、神経の伝達を妨げてしまい、体に必要な栄養素の吸収を悪くしてしまいますし、冷えにも悪影響です。良質の睡眠もとれなくなるために、逆にストレスを溜めこんでしまう事もあります。ポジティブな女性は、ストレスの発散を決してお酒だけに頼らず、体を動かしたりぐっすり眠ることなどで解消しているようですね。無理をせず、適度な飲酒を心がけましょう。趣味や楽しみを持つ忙しい中でも時間を上手に使い、趣味や楽しみを持っている女性は輝いて見えますね!ウォーキングやジョギングなどスポーツを楽しむ人もいれば、1人でゆっくり読書やDVD鑑賞をする事が好きだという人もいます。友達とショッピングや食事を楽しんだり、旅行もいいでしょう。おしゃれをする事が好きでネイルやメイクなどに時間をかける人もいます。中には1人カラオケを楽しむという人もいるのではないでしょうか?そのように趣味や楽しみを持っている女性は、とても考え方がポジティブです。モチベーションアップにもつながりますよね!もちろん、仕事にも集中して取り組む事ができるでしょう。楽しみがあると、ネガティブになる時間がもったいないかもしれません。自分を喜ばせる事にチャレンジしてみてください!他人の愚痴や悪口を言わない常にポジティブな女性が、ネチネチと愚痴や悪口を言っているところを、ほとんど見たことがありません。いつも笑顔が多く、笑っている事が多いのではないでしょうか?うつの傾向にある人は、妬みやひがみを口にする事が多いようです。いうマイナスな話題が多いと、知らず知らずのうちに自分の殻に閉じこもりがちになっています。人の悪口や噂話ばかりする人は、自ら周囲との壁を作ってしまい孤立してしまう事もしばしば。男性の8割以上の人が恋人にするならポジティブな女性だと答えています。ネガティブな話ばかりする女性といると、こっちまで気分が沈んでしまうといった意見も見られます。逆にポジティブな女性といると元気をもらえそうと考えているようです。このように、同性だけではなく異性からも遠ざけられてしまうようですね。考え方はもちろん口に出す言葉や会話の内容も率先してポジティブなものにしましょう。今日のまとめ楽天的な女性に学ぶ!ポジティブな女性に共通する生活習慣いかがでしたか。魅力的な女性は明るくて元気で素敵な性格をしています。ポジティブな生活習慣が大きく影響しているからなんでしょうね。いうことは、その習慣を見習えば、あなたも魅力的な女性になれるというわけ。当サイトへのご訪問ありがとうございます。記事のご愛読に感謝します。自分の心を癒す方法!思いっきり泣くとスッキリするのはなぜ?30代女性が抱えている悩みは様々。(23)ご訪問ありがとうございます(^_-)-☆10歳若返るプログラム。便秘、肌荒れ、ほうれい線、慢性疲労など女性特有の悩みがスッキリする「セレブ達の健康法」です。※ブログじゃ言えない・・・実体験を包み隠さずメルマガで暴露中。最新のエイジングケア情報もお届けしています。