http://www.iondoctor.com/最後まで読んで頂きありがとうございました。1クリ是非お願いします。ワンクリックでこうたんにパワーを!!是非ワンクリック応援よろしくお願いします。1クリ応援よろしくお願い致します。いつも短文なのに読みづらく、それでいて誤字脱字が多いのに、読んでくれてありがとうございます。普段、仕事でも「80%でGO~」の精神でやっているのが容易に想像出来ると思います。^^:こんなつたないブログですが、これからも1日一回アップしていきますので、覗いてやってください。つまらない内容でもバナーを1回ポチッとして頂けるとなおありがたいです。^^さて、今日は遠方への出張もあって、予定通り練習は完全OFF予め出張の予定が入っている場合は、その日をアクティブレストにするか完全OFFにするようにしているんですよ。(日帰り出張の場合)そうすることで、心身共にリラックス出来るからね。明日からもう一踏ん張りしていきます!最後まで読んで頂きありがとうございました。1クリ是非お願いします。ワンクリックでこうたんにパワーを!!是非ワンクリック応援よろしくお願いします。1クリ応援よろしくお願い致します。鍛錬期2週目の週末が終了した。この2日間で延べ10時間練習と向き合った。なんとかロングディスタンスレースで戦える身体になってきたと実感している。今日も2200kcalを消費した。今日も6食しっかりとケアをして早めに休もう。残り1週間の鍛錬期を乗り切るためにもね。!最後まで読んで頂きありがとうございました。1クリ是非お願いします。ワンクリックでこうたんにパワーを!!是非ワンクリック応援よろしくお願いします。1クリ応援よろしくお願い致します。明日の目標は2000kcalがばろう!最後まで読んで頂きありがとうございました。1クリ是非お願いします。ワンクリックでこうたんにパワーを!!是非ワンクリック応援よろしくお願いします。1クリ応援よろしくお願い致します。鍛錬期の1週目に実施した20km走4分35秒/kmペースhttp://km508145mk.blog.fc2.com/blog-entry-4779.html漸進性の原則(ポイント練習の負荷変更)そして今回鍛錬期2週目の目標は4分30秒/kmを設定。最後の5kmもタイムが落ちてないので問題なし。僕のパフォーマンスチェックの指標はペース走では最後の5kmの走りで判断している。今回の様にもう少し走れても、この距離で終えるようにして、疲労ダメージを少なくするようにしている。ニュージーランドに向けてランでは21km以上の練習はしない。バイクは全てインドアで最長で2時間以上乗らないスタイルで挑む。さあ~今日もインドアバイク練から開始だ!^^v*ちなみに最初の1kmはアップ最後まで読んで頂きありがとうございました。1クリ是非お願いします。ワンクリックでこうたんにパワーを!!是非ワンクリック応援よろしくお願いします。1クリ応援よろしくお願い致します。本日も予約投稿で!!アイアンマンニュージランドに向けて、続々と商品が到着してます。ニュージーランドの紫外線は半端ないので、スポーツ化粧品AthleteXでガードしていきます。http://www.athletex.jp/そしてシューズは勿論On今回はクラウドフローで戦う。遠征中、レース以外はクラウドで疲労を極力少なくしていきます。http://www.powerbar.co.jp/既に1月の強化期で練習中にいろいろ試してきたので、本番で何を使うかは決まった。順調に練習を積めているのもPowerBarのお蔭です。今週末もガンバルゾ!!ちょっとしたお菓子感覚で食べられるウエハース!これも美味しい!2時間以上の練習後はプロテインプラスをゴールデンタイム内に摂取してます。パワージェルショッツは練習中に最適です。最後まで読んで頂きありがとうございました。1クリ是非お願いします。ワンクリックでこうたんにパワーを!!是非ワンクリック応援よろしくお願いします。1クリ応援よろしくお願い致します。久しぶりの予約投稿だ。今年のカテゴリーは一つ上がっていよいよ55-59(宮古島は50-54最後の年)いやー等々このカテゴリーになっちまったか?(^^:でも50歳になった頃と今年55歳になる今をじっくりと考えてみたけど、そんなに体力の衰えは感じない。5kmや10kmのマラソンや、51.5kmでPBを出すにはハードルは高くなるものの、ロングディスタンスにおいては工夫次第で現状維持もしくは若干のレベルアップも可能と感じているからね。今年も「年だから」いう言葉は僕の口からは出ないしブログでも綴ることはない。それを言っちまったら「自己の成長はそこで止まる」から。アイアンマンニュージーランドまであと30日。このレースに向けての1月の練習はどうだったのかを綴ってみたい。□スイムは昨年と同様に40000m以上泳げた□バイクは前年比75%(すべてインドア練習)□ランは前年比80%(30%がトレッドミル)*練習量もある程度は必要だけど、年齢を考えると効率面を重視して強化期を乗り越えてきた。1.トレッドミルで短時間集中トレにする日を設定した。2部練で集中重視で取り組んだ。これは昨年と同じ内容だ。ラン(トレッドミルを多用)で心拍を上げる練習を取り入れていたのでゾーン4の練習は一度もない)3.スイムは1月の泳ぎ込みから負荷を高めたトレーニングに移行していく今月は12日までが鍛錬期。きつい練習と向き合うのもあと少し。最後まで読んで頂きありがとうございました。1クリ是非お願いします。ワンクリックでこうたんにパワーを!!是非ワンクリック応援よろしくお願いします。1クリ応援よろしくお願い致します。「仲間が取り付けたよ~」と連絡をくれたので、ググッてみたら。こ、こんな特別プライスで販売してるのね。@@:僕も一瞬考えた!!!でもROTORなんでだめでした。^^:今年も心拍管理だけで、、、、練習に励みます。^^:明日は1月の練習を振り返ってみよう!そうそう自宅にあるトレッドミル僕が購入した時は39800円だったのに2万も上がってる。早く買っておいて良かった。4年目に突入だけど、まだまだ元気です。!^^v最後まで読んで頂きありがとうございました。1クリ是非お願いします。ワンクリックでこうたんにパワーを!!是非ワンクリック応援よろしくお願いします。