「疲れやすいかも」その症状はもしかしたら老化現象によるものかもしれません!高額なエステに通うよりも、まず身近な食事から見直すことができたらすごくいいですよね。いうわけで、今回はアンチエイジングに効果的な食べ物をご紹介していきます。身近な食べ物でアンチエイジングしようアンチエイジングとはまずはアンチエイジングの定義について。アンチエイジングは2つの単語からできています。・エイジング...老化、加齢つまり、アンチエイジング=老化を食い止めるということですね。簡単に言うと、キレイで健康に年を重ねられるようにすることです。・スキンケア今回は【食事】にフォーカスしてご紹介していきたいと思います!アンチエイジングに効果的な食べ物ここからはアンチエイジングに効果的な食べ物を具体的にご紹介していきます!ブルーベリーブルーベリーには強力な抗酸化作用が含まれています。老化の原因は体の細胞の酸化なのでブルーベリーはまさしくアンチエイジングの強い味方!世の中にはたくさんの果物や野菜がありますがブルーベリーの抗酸化作用はナンバー1の威力がある食べ物。活性化などなどたくさんのメリットがありますよ。ブルーベリーは洗ったものをそのまま食べたり、スムージーにしたりできるので必要な量を無理せず食べることができますね♪コンビニでは冷凍ブルーベリーも売ってるので冷凍庫に一つストックしておくのもOK!ヨーグルトアンチエイジングに大きく関係するのが”腸内細菌”です。私たちは日々たくさんの食べ物を食べて消化吸収しています。その過程で、必要なものを身体に取り入れたり、外に出したりしてくれる働きをしているのが腸内細菌。その腸内細菌の働きを高めるのに最適なのがヨーグルトです!コンビニやスーパーで手軽に手に入るヨーグルトは毎日の食事に取り入れたいものの一つ!・時間がない時の朝ごはんに・小腹が空いたときのおやつ代わりに・夜食として色んなシーンですぐ食べられるので家に何個かストックしておくのもありですね。ひとつ前にも紹介した、ブルーベリーをヨーグルトに混ぜて食べるのもあり!!夜に冷凍庫から出したブルーベリーを何粒かヨーグルトに入れて冷蔵庫に入れておけば、朝には美味しいブルーベリーヨーグルトが出来上がりますよ。緑茶にも強い抗酸化作用があります。アンチエイジング以外にも生活習慣病の予防にもなる飲み物です。食事と一緒に飲むと、肝臓の脂肪代謝機能も高めてくれるんです!食事と合わせることでこんな効果が。・体脂肪を減らす・血糖値の急激な上昇を抑える・食後の糖質などの吸収を抑える目安としては一回の食事でコップ2杯くらいがちょうど良いと言われています。今は急須で緑茶を入れなくても、パウダー状になっているものにお湯を入れれば完成する緑茶もあるので簡単に飲むことができますね♪アーモンドアーモンドには抗酸化作用のほか、AGEの発生を抑えるという効果があります。AGEとは終末糖化物産と呼ばれるもので、シワやシミ、病気の原因になる物質のこと。アーモンドの適量は1日に20~25粒が良いといわれています。25粒食べたとしても150kcalほどしかないのでダイエット中のおやつにもってこいな食べ物ですね。「そんなにたくさん食べられない~」なんて時は手軽に飲めるアーモンドミルクを家にストックしておくのもオススメ♪ツバメの巣あの美人な大女優も愛用しているというくらい、アンチエイジングで有名な食材がツバメの巣です。ツバメの巣には栄養素がたっぷり含まれており、高級食材として有名です。UPツバメの巣は無味無臭なので日々の生活にとりいれるのであれば、加工済みの瓶詰やゼリーがオススメ。かなりの高級品なので毎日食べるというよりは3日に一回くらいのペースで摂取するほうがお財布にも優しいですよ。身近な食べ物でアンチエイジングしよう今回はアンチエイジングに効果的な食べ物をご紹介しました。どれもコンビニやスーパー、ネット通販で簡単に手に入るものばかりなので是非参考にしてみてください。数年後に「あれっ?!老けた?!!」ってびっくりしないためにも今からアンチエイジング習慣を始めましょう。毎月500件以上のファッションアドバイスを行う。LGBTQに理解があり、自らもパンセクシュアルである。◆キレイ【保存版】プロテインの効果と飲むタイミングをわかりやすく解説プロテインと聞くと”筋トレしている人が飲むもの”と思われる方も多いですよね。実は筋トレしていない人でもプロテインを効果的に活用することができます。今回はプロテインの効果や飲むタイミングを目的別にご紹介します。リバウンド経験がある人もたくさんいるのではないでしょうか。いう方へマツエク経験者のエピソードも踏まえたメリット・デメリットについてお伝えします。”ダイエットの効果が出るまでには辛くて時間がかかる”そんなイメージがありますよね。実は私、元摂食障害なんです。神経性大食症と言って、必要以上にたくさん食べてしまう病気。危険なダイエットもたくさん経験してきました。当時はとても辛かったことを覚えています。今、摂食障害やダイエットで悩んでいる人に少しでも参考になればと思ってこの記事を書きました。興味のある人は、読んでみてください!◆キレイ【アラサーの肌問題】誰でもできる老化を防ぐための美容法【エピソード付き】アラサーの定義は色々あるようなのですが、大体27~33歳あたりの人をアラサーと呼ぶみたいです。25歳過ぎると、体や肌の変化に気づき始める人も多いと思います。今回は「年を取るのはしょうがない!でも老けるのは避けたい!」をテーマに誰でも実践できる美容法についてまとめましたよ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。毎月500件以上のファッションアドバイスを行う。LGBTQに理解があり、自らもパンセクシュアルである。