体幹トレーニング方法NAVI体幹トレーニング方法NAVI体幹トレーニングの知識、筋力トレ、トレーニングの方法や効果・続けるコツなどを発信していきます。筋力トレーニングバランスディスクはただバランスディスクに乗ってバランスとって・・・・みたいな使い方だけじゃもったいないです!実は、スクワットをやったり腕立て伏せをやったり、各種ウエイトトレーニングをバランスディクス上でやることで体幹や重心の安定性、フォームを強化できます。二つのディスクからディスクへ飛び移るとか(転倒に注意!)、バランスディスクに乗ってキャッチボールをする(転倒に注意!)、などなど使い方は無限大になります。スポンサードリンク今回は、バランスディスクで体幹を鍛え尚且つ、スポーツにおけるパフォーマンスを上げるための下半身のトレーニングを紹介していきたいと思います。その前に、バランスディスクを使用するメリットについて少しだけ書いておきます。バランスディスクを使用するメリットバランスディスクを使用する意味として不安定なディスクに乗る倒れそうになる体を支えようと全身(前後左右)の筋肉が反応し普段、ほとんど使われることのない筋肉が刺激されます。関節などがちょうど良い位置に収まるように筋肉のバランスが改善され怪我の予防やリハビリに対してもいいトレーニングになります。下記にバランスディスクのメリットをあげておきました。・不安定な上で立って座って、全身のバランス、平衡感覚をトレーニングできる・足だけでなく、インナーマッスル、体幹など、全身の筋力アップができる・足首が深く曲がることで、足首、アキレス腱のストレッチになる・スペースを取らず、どこでも気軽にトレーニングできる・正しい姿勢づくりが可能になる・上半身と下半身の連動を覚えることができる。次のページで、バランスディスクを使った筋力トレーニングのメニューを紹介していきます。チャレンジしてみてください。取り入れている!チューブトレーニングで体幹を鍛える方法と効果とは?皆さんはチューブトレーニング・体幹トレーニングをどのように認識しているでしょうか?私自身、趣味の延長でダンベルを使ってウエイトトレーニングを...記事を読むジャンプ力を上げるために必要なトレーニング方法とは?バレーボールやバスケットボールをするうえで、ジャンプ力はとても大事な体力要素のうちのひとつだと思います。動画ありどうも、管理人のあきらです。姿勢が矯正され体内の筋肉が正しく動くようになります。...記事を読むサッカーに必要な「走る」動作を強化する体幹トレーニング・小学生向けサッカーの中で強化したい能力としては、「走る」「蹴る」「飛ぶ」など様々です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。15年以上のキャリアを持つテニスコーチ兼フィジカルトレーナーです。運動能力向上を目的としたコーディネーショントレーニングの資格も取得しております。現場では競技力アップを目指すテニス選手指導だけでなく、選手個人個人にあった、運動能力アップを図るため体幹トレーニングに関してだけではなく、幅広くスポーツのトレーニングや筋トレの知識、身体の知識のもと、パーソナルトレーナーと体育協会認定の資格であるテニス上級コーチを取得しています。