生活習慣によって禁煙が難しい時に頼れる薬を公開しました間違った生活習慣を続けている人は意外と多いものです。よかれと思って続けていた行為が、実は体を痛めつけていたと知ったら、悔やんでも悔やみきれませんね。間違った生活習慣として代表的なものは、食後の歯磨きです。食事が終わったあと、すぐに歯を磨くという人は多いと思います。それは大きな間違いなのです。通常、人間の体は食後に多量の唾液を分泌します。この唾液には虫歯などを防いでくれる有効な成分が含まれており、これらが口の中で分泌することで、虫歯や知覚過敏を予防することに繋がります。食後すぐに歯を磨いてしまうと、それら唾液をすべて取り除いてしまうことになり、歯へ悪い影響を与えてしまう恐れがあるのです。一度や二度やったくらいでは何も影響はないでしょう。これが半年、一年、二年と続いていくと、当然歯はダメージを受けていきます。歯を守ってくれる唾液が無くなり、エナメル質が削れたり、象牙質が露出するなどして、虫歯になったり、知覚過敏を起こしてしまいます。なると自然に治すことは困難なので、病院へ行かなくてはなりません。後で後悔しないためにも、食後すぐに歯を磨くという間違った生活習慣は改善したいところです。生活習慣の改善はまず睡眠の改善から始めると良いでしょう。睡眠は非常に大切で、睡眠時間が少ないことが続くだけで体内環境は悪化していきます。人間が体内に持っている睡眠ホルモンであるメラトニンで睡眠を快適にすることができます。メラトニンを体外から接種することで深い眠りにつくことがわかっています。急に生活習慣を改善するのは難しいことだと思います。何年も続けている場合は、無意識のうちに体が動いてしまうでしょう。大事なのは、常に意識しておくことです。歯磨きを例に出して言えば、洗面所の目につくところに、歯をすぐに磨いてはいけない、といった注意書きの紙を貼っておくと効果的です。同棲している人に、食後に歯を磨こうしている自分がいたら注意して欲しいとお願いしておくのも一つの手です。生活習慣は自分だけでは変えられないことも多いです。恥ずかしがらずに、周囲の人に助けを依頼することも、改善するための第一歩だと思います。習慣は一つ改善すると、それが自信となって、どんどん新たな習慣を作っていけるようになります。一つ、間違った習慣を修正することに集中してください。間違った生活習慣を続けていると体に悪影響を及ぼし、免疫力が下がったりすると扁桃炎になったりすることもあるので注意しましょう。生活の習慣をすべて一度に変えようとすると、間違いなく挫折してしまうと思います。一つひとつ、焦らずにゆっくりと改善していきましょう。長年体に染み付いてしまったものはそう簡単には消え去らない、という事実をしっかりと頭の中に入れて、習慣の改善に取り組んでいってもらいたいものです。