周りに禁煙を宣言して回った。.jetpack-lazy-image{display:none}ひろぱぱが学んだ知識を共有します。周りに禁煙を宣言して回った。2018.11.06起床してチャンピックスを服用した後、ふと思った。「今日は禁煙したことをふれまわってやろうと」まずは、毎朝出勤時に電車の駅で出会う大学の同級生。禁煙を始めると言ってきたのは彼からだったけど、彼はやめられていない。「もう2週間やめているよ」と言った時の彼の顔ときたら。その時に決心を新たにした。会社について、早速管理部にメール。「禁煙始めて2週間経ったことを報告します!」メールを打ち終えて、打ち合わせのため外出しました。ここで思わぬ事態が!「ここから出るとあのコンビニの喫煙所で一服だな」という考えが自然と生まれてきたのでした。禁煙が習慣化していない!甘かった、まだ17日目しか経っていなかった。人間は行動や思考を習慣化させるためには21日間かかるのだった。EMILIに頼ってしまう。禁煙始めます・・36年吸い続けてきたタバコをやめる決心をした。高校を卒業してから、54歳になるまで、ほぼ絶え間無く吸ってきたタバコを吸うのをやめてみようと決心しました。「禁煙」という言葉とはほぼ無縁の36年間でした。それ以外はあまり深く考えずに、ある意味勢いで家族に「禁煙を始める」と宣言してしまいました。実は昨年の末にも4ヶ月ほど禁煙をしていたのですが、ストレスにさらされる生活に追い込まれ、喫煙を再開してしまいました。ストレス自体は新しい生活が始まることで生じていたのですが、最近では慣れてきて、あまり強いストレスを感じなくなっていたので、前回のようにスムーズにできると思っていたのですが、今回はそうはいきませんでした。サラリーマン生活をするとすべての行動が習慣化していく為、タバコを吸う行為自体も習慣化していたのだと思います。朝起きると一服、電車に乗る前に一服、電車を降りて駅のコンビニ前で一服、昼休みに一服、帰り道のコンビニの前で一服、晩御飯後に一服、寝る前に一服といったリズムです。仕事で何か一つ片付けた後も一服したいと思っていましたが、就業中は吸わないと決めていたので、それはありませんでした。休みの日などは、自分で決めたルールはなかったので、気の向くままに喫煙を続けていました。今、この文章は電車の中で書いています。この後、友人と会食があるので相手が喫煙者だと危険です。誘惑に負けてしまいそうです。禁煙外来でもらった薬の飲み方もちょっとおかしいのです。私は禁煙外来に行ったらその場でやめるつもりで行ったのですが、薬の飲み方は徐々に禁煙薬に慣れていって、一週間後から本格的に禁煙モードに入るような感じなので、禁煙に作用する成分が最初の3日間は少ないのです。私の禁煙のスケジュールとはとてもあっているとはいえないと思います。自宅に残っていた禁煙パッチを貼って補助することにしました。(禁煙パッチは貼るとその部分がかぶれるのであまり貼りたくないのですが、仕方ありません。今日で禁煙3日目です。3日目がニコチンが抜ける為、辛いらしいけど、私の場合禁煙パッチを貼っている為、そうはなっていないと思います。いえ、行動の節目節目にはホッとタバコを吸いたくなってしまいます。習慣が抜けきるまでのは時間がかかりそうです。禁煙8日目やっぱり吸いたい!禁煙薬チャンピックスは本当に効くのか?禁煙も8日目になりました。何か考え事をし始めると、喫煙欲が持ち上がってきます。ミンティアで紛らわそうとするものの、効かず。禁煙13日目風邪をひいてしまったので喫煙欲がわかずに助かった!みなさん、季節の変わり目いかがお過ごしでしょうか?私は年齢のせいか不摂生のせいか風邪をひいてしまいました。禁煙11日目忙しいのがいいみたい!禁煙11日目ともなると少しずつ習慣が抜けているかというと、そうでもない。相変わらず朝目が覚めると喫煙欲求が頭をおもたげてきそうになるので、すかさずチャンピックス1.0mgを服用。今日は風邪で寝込んでいたため、喫煙欲ZERO今日は風邪をひいていて、気管支に違和感がありアンド鼻水も止まらなかったため、喫煙欲は全くありませんでした。朝にはチャンピックスをちゃんと飲みました。2回目の禁煙外来へ今日で禁煙21日目になります。秋晴れの清々しい朝になりました。実は私は心療内科にもかかっており、チャンピックスを飲むと、鬱の症状が悪化すると聞いていました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。周りに禁煙を宣言して回った。周りに禁煙を宣言して回った。"https://www.blueskyblue.info/wp-content/plugins/table-of-contents-plus/front.min.js-end");。