UPこのページではJavaScriptを使用しています。JavaScriptをONにしてください。太りたくないけど食べたい時の、アイスクリームの選び方2014.07.09アイスクリームがおいしい季節になりました。カロリーを考えるとちょっと罪悪感がありますが、せっかく食べるのなら気持ちよく食べたいですよね。食べても太りにくい、アイスクリームの選び方や食べ方を紹介します。アイスクリームの「種類」と「脂質」を見極めようまず、見極めるべきはアイスクリームの「種類」と「脂質」。アイスクリームとひとくちにいっても、あっさりしたものから濃厚なものまでタイプはさまざま。アイスクリーム類は食品衛生法の定義と成分規格で、4種類に分けられます。アイスクリーム乳固形分15%以上、乳脂肪分8%以上。4種類のうち、乳固形分と乳脂肪分が最も多く含まれているタイプ。乳成分が多いため、ミルクの風味がよく感じられます。例:「ハーゲンダッツ」「レディーボーデン」「MOW」「クランキーアイスバー」「ピノ」「PARM」「牧場しぼり」など。アイスミルク乳固形分10%以上、乳脂肪分3%以上。アイスクリームよりも乳成分が少ないです。脂肪分を補うために植物性脂肪が配合されていることもあるため、必ずしもアイスクリームよりもカロリーが低いとは限りません。例:「チョコモナカジャンボ」「ジャイアントコーン」「雪見だいふく」など。ラクトアイス乳固形分3%以上。乳由来の成分は少ないですが、植物性脂肪が多く使われているため、アイスクリームに比べ低カロリーという訳ではないので注意。例:「爽」「ス-パーカップ」「パナップ」「パピコ」「クーリッシュ」など。乳固形分3.0%未満のものは、「氷菓」と規定されています。果汁を凍らせたアイスキャンディーやシャーベットなどは法的には「氷菓」とされ、上記3種のアイスクリーム類とは別扱い。比較的カロリーが低いものが多いです。BOX」「あずきバー」「メロンボール」「シャビィ」など。※商品例については、フレーバーが複数ある商品はベーシックなバニラとお考えください。フレーバーによって「種類別」が異なる場合もあります。(「マイクロダイエットネット」より引用)カロリーが低いのは、4の氷菓。いっても、1~3がカロリーの高い順、というわけではないのでご注意を。乳脂肪分が低いものでも、植物性脂肪がたくさん使われている場合があります。チェックすべきは、栄養成分表の脂質の項目です。ここの数値が高いほど高カロリーになります。忘れてはいけないのがサイズ。167kcal/個)にしたほうが当然カロリーも抑えられます。知っておきたい、食べ方の工夫カロリーが高いのは知っているけれど、濃厚なアイスクリームが食べたい、というとき。太りにくくできるちょっとした工夫があります。コーンカップのタイプよりは、スプーンで食べるタイプを選びましょう。食べる時間は15時~18時がベスト。この時間帯は1日で最も体温が高く、太りにくい時間帯と考えられています。反対に、夜のお風呂の後、寝る前、お酒の後などは避けるのがベター。冷たいアイスを食べた後には、温かいお茶などを飲みましょう。内臓が急に冷やされると消化器官の機能が低下し、食欲が落ちたり、下痢、夏バテなどを引き起こす原因となるのだそう。量や選び方だけでなく、食べる時間帯などでも結果に差が出るのですね。「ダイエット中だから」とあきらめる前に、この夏も賢くおいしくアイスクリームを味わいましょう。けWebメディアで映画やアート、カルチャー関連の記事を執筆。カフェグローブでは2007年よりブログ連載「ムービーハンター」で大人の女性のココロにささる映画評を手がける。#ふたりのはなしわずか2年半で受講者1万人超え。福田恵里さん「アグリツーリズモリゾート」という、新しい旅のかたち。2019年11月7・8日、vol.3開催決定!2019.07.05母たちはもっと、自分を大切にしていい/鯖江から世界へ。UPの新着記事や最新のイベント情報をお送りします。登録者限定の情報やイベントや座談会などの先行予約のチャンスも。UPの最新情報をご希望の方はぜひご登録ください。