肩甲骨をよせながら両ひじを外に向け、勢いをつけずに首を反らせましょう。肩甲骨をよせると、首の可動範囲が広がります。この動作をリズミカルに20回行って下さい!頭下げストレッチ1イスに座ります。それで、片手を後ろに回し背もたれを掴み姿勢を安定させます。2反対側の手は、頭の耳辺りにおき、息を吐きながら手で抑えなが頭を斜め前に下げます。ポイント!横ではなく斜め前に頭を倒す!これを左右行って下さい!腕開き筋トレ・肩先を鍛える1両手に500mlのペットボトルを持って立ちます。手の甲を上に向け、肩の高さまで4つ数えながら上げ、4つ数えて戻します。反動を使わずに行って下さい。ヒジを完全に伸ばさないで曲げて行って下さい。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。カテゴリーを選択etc・・ZIP!紹介あさイチ・ちょい得ワザおもちゃ定額サービスお年玉お悩み解決ブラジャーお米お見舞いさつまいも保存めざましテレビ紹介アニメアプリイルミネーションインスタキャンプでタンドール釜作りクリスマスクリスマスグッズ作り方グルメ・食品、おしゃれイズムなどゲームサンダル靴ずれ予防スイーツスポーツスポーツ選手着用モデルスパイクソレダメ!ダイエット商品・やり方ダイエット関係の体操!テレビドラマ使用アイテムネジが潰れた時ハロウィンバレンタインデーヒルナンデス!紹介ファッションホワイトデーラテラルシンキングレシピ・キンスマ、サタデープラス、この差ってなど。ロザン宇治原さん秘勉強術会社を辞める便利便利グッズ・キッチンetc値段がつく不用品健康・あさイチ、サタデープラス、キンスマなど。正しい使い方卒園式占い収納術・ヒルナンデス紹介など。