腸内環境を整えて、美肌づくりと元気づくり春の訪れが待ち遠しい今日この頃ですね。腸内環境は大丈夫でしょうか。春は便秘になりやすい季節でもあります。溜め込んだ毒素をしっかり排出して、素晴らしい春を迎えましょう。腸内環境が不調になっている代表は、慢性化した便秘状態。花粉症やアレルギーなどの免疫不調、太りやすい体質につながります。そればかりか、春に増加するといわれる肩こりや腰痛、だるさも腸内環境の悪化が原因のひとつと考えられています。厳しめに、ご自分の状態をチェックしてみてください。チェックが4つ以上の方は腸内の悪化や老化が進んでいるかもしれませんので、食事などの生活習慣を見直して、2つ以下になるように心がけてみてください。腸内環境には大切なことは、よく知られています。ビタミンCには、ポリフェノールや亜鉛と同じく体内の毒素を捕まえてくれます。腸の壁にはコラーゲンが多く含まれますので、コラーゲンの不足は腸を固くし、ぜん動運動が弱くなって、便秘しやすい体質につながります。水分不足は便を固くして便秘を引き起こす原因となりますので、しっかりと水分補給を心がけましょう。起きて腸を刺激するためにも、朝のコップ1杯のお水は有効です。ストレスをうまく発散させる腸の動きをコントロールするのは自律神経です。自律神経が乱れると、支配下にある腸の動きも乱れ、便秘などの腸トラブルも起きやすくなります。すべてを完璧にと思わずに、できることから、ひとつずつ始めてみましょう。