ID:食品はまるで睡眠薬のような感じがする。掃除してて食事してモチベーション上げようって時に食べたらすごく眠くなって集中力が途切れた。自分のサイクルってどうやって測ればいいだろう。眠りが浅くあがってきたところで起きればすっきりすると思うけどそこから深い睡眠に下降していった途中で起きると、一日だるくて何の意欲も湧かない。自分の体のサイクルを知りたい。憶測に過ぎないけど、電車やバスに長時間乗る時に物凄い睡魔が襲ってきて居眠りする時間で分かるんじゃないかなーと思う。ID:5時間が一番いい6時間は長い間をとって4時間だと中途半端だ3時間は一般人には無理だから諦めるということで5時間だなでも6時間のほうが無難だと思うかもしれないから答えは5時間半だ。ID:俺は規則正しく7時間睡眠だが、昼食後と晩飯後に激しい睡魔に襲われる。それがたとえ遊んでる途中でも仕事中でもな・・・。いざ夜寝る時になると激しい睡魔は来なくてなかなか寝付けない時もある。5時間睡眠で十分と言ってる友人がうらやましー。ID:http://x51.org/x/06/02/1515.php33年間眠らない男。おかげで夜通し仕事もできるらしい。いうの見ると人によるんだろうなと思うが・・・。そもそもネタかどうかもわからんが。ID:平均睡眠時間が七時間を切ってる国民は日本人だけらしいな。この結果を見て、「他の国の連中は、そんなに寝てるんか・・・・・・」と驚いた。寿命が最も長いのも日本人だから、世界中でもっとも覚醒してる時間が長いのは圧倒的に日本人ということになるな。ID:参考になるかわかりませんが...以前、テレビでとある大学教授(大学名は忘れてしまいました)が出演してて、その教授は2時間睡眠らしいんです。その教授の話によると...床で寝るのがポイントらしく硬いものの上で寝ると短時間で睡眠が可能だと。教授は毎日元気に遊び回る子供が床で寝てまたすぐに遊び回ることにヒントを得たようです。ID:デスクワークの仕事してると頭は疲れるが体は消耗しないからなかなか熟睡できない。日雇い系の仕事してる人の方が爆睡できると思うよ。ID:人体に刻み込まれた体内時計からするとAM1:00~AM2:00が一番深く眠れるらしい。あとの時間は浅い眠りの繰り返しだそうだだから、遅くともAM0:00には床についてAM3:00に起きれば良い浅い眠りが足りないようだったら昼間に仮眠をとれば良い。ID:男だが寝不足だとすぐ肌に現れてブツブツできる。あと寝不足の時は口の中と目、聞こえ方に違和感を感じまくる。ID:みのもんたは、もう顔がヤバい。目が睡魔の領域通り越して死んでる状態。ID:>>219コメントも無責任で投げやりな事しか言わないもんな。ID:どっかの大学で受験生の為の短眠用マットレスを研究してるって昔TVでやってた。特殊な形のマットレスで、寝るときの姿勢は胎児の姿勢に近い感じ。その姿勢だと普通に寝るよりも効率がいいみたいで、3時間くらいでかなり頭がスッキリするって言ってたんだけど、それっきり話を聞かないんだよね。めでたく商品化されたなら是非欲しいんだが。ID:寝る前に、5分ほどバレエの回転をやる。苦しくてもガンバッテやる。ベットにダイブすると、約3時間後に目覚めるよ。中学、高校と遠くだったから、1時に寝て5時に起きるという生活をしてたら、今では一日3~4時間寝れば充分になった。ID:>>248ボクと似てます。中高のときは朝6時半に起きて学校行って4時ごろに帰宅。10時から飯くって、学校の宿題、勉強をやって、1時からオナニーを3回くらいやって2時ごろ睡眠。経験あります(泣)あともっとひどくなるとうつ病になったり、パニック障害になったり、いろんな精神疾患の引き金になりやすいから気をつけたほうがいいですね。睡眠は本当に大事です。ID:人それぞれ最適な睡眠時間があるらしい。ID:>>295だろうね。ID:一時期1年半くらい4.5時間で過したけど最高に気分良かったし、風邪は一度もひかなかった。極めようと3時間にしたら全てが狂いだしたw2週間で死に掛けたから止めた方がいいと思う。税所徹也?さんが書いてる睡眠の本読めばモチベーション上がるからやりたい人は図書館でも行ってみてください。それと、5時間以内の睡眠だと食欲増進ホルモンが増えるから太る。ソースは各自)実際7時間に戻したら太りにくくなった。右腕を上にする人と(理論派・左脳で物を考える)左腕を上にする人で、(天才派・右脳で物を考える)と出ていたが、みのもんたと、さんまは(天才派)だった。天才派は、直感で行動するらしい。勝手な予測だけど、天才派は、ショートスリーパーでないかと。ちなみに私は、理論派でロングスリーパー。ID:新作ゲーム買ってきてやりまくった日は一日4時間睡眠でも次の日眠くならずふつうに過ごせた。面白いゲームすると興奮して動悸が早くなって中々眠くならないからかな。ID:本で読んだことあるよ。ID:睡眠時間を一日3時間にするのはそんなに難しい事ではありません。私の睡眠時間は3~4時間です。以下の事を実行しています。ジュース、高麗人参茶、柿の葉茶を飲む。・コーヒー、コーラ、緑茶、紅茶、ウーロン茶、ココア、チョコレート、栄養ドリンクは避ける。・家の中では立ったままで過ごす。・就寝3時間前は固形物は一切食べない。・食後3時間は水を飲まない。・寝る時は上半身に電気毛布を使用(冬のみ)。・カーテンを開けたまま寝る(これ結構重要)。・目覚まし時計の音を自分の好きな音楽にする。以上の事を実行すれば誰でも短眠できます。ID:睡眠時間が短い人は早死にするといわれているが短眠で有名なエジソンは84歳まで生きましたからね。短眠が原因で早死にするという科学的根拠なんて無いでしょう。ID:しょこたんは寝る時間がもったいないから3時間しか取らないらしい。顔色悪いし老けてきてる。ID:私、一応看護学生なんですけど睡眠について知ってること書いてみますね。・朝陽を浴びる事で体内時計がリセットされる・ノンレム(浅い睡眠時)に目覚めるとスッキリ起きられる※ノンレム→レムに変わるときに目覚めるとだるいし余計に眠いです・就寝前にパソコンや音楽を聴くなどすると自律神経が刺激され興奮状態となり寝つきが悪くなりますこんな感じですかね・・・でも睡眠は個人差があるので自分の睡眠周期をみつけ、自分に合った睡眠方法をとるのが1番良いのではないかと思います。私も実習のときなんかは1時就寝、3時起床とか2日連続徹夜なんてのもありましたし睡眠時間は短くても神経が常に緊張状態にあれば眠くはならないと思われます。何か医学的なことが知りたければ答えます。ID:>>403ご指摘ありがとうございます!調べたら定義がいろいろと間違っていたみたいで・・・すみません。浅い眠りと深い眠り(除波睡眠)を合わせてノンレム睡眠と言うそうです。この浅い眠りと深い眠りの周期とは別に規則的に現れてくるのがレム睡眠です。分かりづらいですね・・・でもまあレム睡眠では脳波に覚醒中にみられるβ波が現れ覚醒状態に最も近いみたいですし浅い眠りという事でもいいかと思います。あと、睡眠段階の表を見たところ入眠してから4~5時間のところまでは除波睡眠(深い眠り)が現れていました。長い断眠をしていると除波睡眠が増えるらしいです。・レオナルド・ダ・ヴィンチ(90分)・明石家さんま(2時間)・綾戸智絵(2時間)・西野亮廣(2時間)・ナポレオン(3時間)・みのもんた(3時間)・伊集院光(3時間)・藤本憲幸(3時間)・エジソン(4時間)・中松義郎(4時間)・日野原重明(5時間)訂正・追加等あれば宜しく。ID:価値があるかどうかわからないけど酸素カプセルってすごいみたいだよね~疲れがとれて。ベッカムが入りにきたとかいう酸素カプセル(名前はわからん)のサロンで聞いた。ID:エジソンやドクター中松といった著名な発明家は徹底した小食を実行していたようだねエジソンは普段パンと野菜と果物を空腹時に、ドクター中松は夕方に1日1食むしろ頭を働かせるためには断食をしたほうがいいようだ。ID:アメリカのGDPの10%以上はエジソンが生み出したものだと言われている。発明家としてはどうかと思うが、戦略家としては天才的だね。ID:でも、短時間睡眠(4時間以下)は寿命短いってデータもあるよ長時間睡眠もおなじく。ほどほどがいいみたいだが。ID:>>490仕事が好きで死ねるんなら本望だろうが仕事が出来なくなる事が逆に辛いかもな。問題は仕事をこれっぽっちも好きじゃない人が生きる為に睡眠を削ってまでも働いている事か。ID:毎日、野菜と果物の生のジュースをジューサーで作ってそれだけを食事にすると恐ろしい効果がでますよ。・睡眠時間が数時間自然に減る・肌がつるつるになる・消化、吸収が楽なので、食べることにエネルギーを使わなくていい、他のことに使えるただ、市販の野菜ジュースは駄目です。死んだ消化吸収にエネルギーを使わせる飲み物です。ID:毎日生ジュース飲んでるけど9時間寝ています。01:59とりあえず西野の精神は小学生並だということはわかった。02:072日おきに、21時から6時まで寝ればいいんですね。02:38数年前に本を読んだことあるけど、90分周期というのは平均で、徐々に周期が短くなっている。数時間寝た後だとその周期が短くなる。バカみたいに90分周期で目覚ましかけるとノンレム睡眠で起きてしまうことがある。いっても、90分の目安以外に参考になるものないから、90分ごとに目覚ましかけるしかないけど。02:42眠れないとか言うやつマジうらやましい。03:03日付が変わる前の睡眠と変わってからの睡眠は効率が3倍くらい違うと聴いた事がある。そのまんまの解釈をするなら、睡眠時間が2時~7時の5時間な人は22時~1時の3時間睡眠でいい事になる。03:11冬は布団でぬくぬくやってるのが幸せだし夏はちょっとクーラーの効きすぎた中で布団に包まるのが幸せ。生きてる中で一番幸せな時間が1日3時間とか嫌だ。仕事してるから平均4時間~5時間で目覚める体になってるが甚だ不本意であるのが事実。03:15sleeptracker.jpスリープトラッカー(URLはれないので、ブラウザに貼って)これあるといいよ。03:32ドラえもんの道具で寝付くと一瞬で目覚める枕だか座布団だかがあったじゃんああいうのが欲しいね俺は。03:42よく睡眠時間が短いのを自慢してる奴いるが、自分の脳細胞を殺し身体を破壊しているのに気がついていないことを自慢しているようなもの。TVに出れるようなビックリ超人でもないかぎり、常人が3時間睡眠でまともな身体を維持できるはずがないんです。03:43酸素カプセルは体は急激に休まるがその体の休息に脳の休息が追いつかないらしい。結果体の疲れと脳の疲れが一致せず精神が不安定になるとか。これは肉体労働だから肉体だけ疲れてるはずだとか、頭脳労働だから脳だけ疲れてるはずだとかは関係ないらしい。03:48個人差はあるが、心臓が鼓動できる回数はだいだい決まっているらしい。短眠だと起きてる時間が長くなるので、若干心臓の鼓動回数が増える。どのくらいかは分からないが、寿命は縮まりそうだ。05:17しかし、短い睡眠時間でもスポーツってできるのかね?健康にスポーツは欠かせんだろ。時間有効に使えても運動無しの健康は想像できん。05:31何かの病気で、眠いのに一睡も寝れない生活が何年も続いてた人がいたが、最後はもう立てなくなってたな。05:37建設現場でバイトしてたんだが、職人は全員必ず昼食後に10分でも昼寝するんだ。「それだけで午後からの動きが違う」って。やってみたらマジで肉体活性度が全然違ったわ。あいつら夜はスナックとか行って寝ないんだよな。50過ぎのおっさんが深夜2時過ぎまで飲んで6時起きとかの毎日。それでいて平気な顔でバリバリ働く。短時間睡眠の秘訣は意外と現場のおっさんのほうが知ってるのかもしれない。05:40寝るの大好きだけど睡眠時間は短くしたい。寝る前のぬくぬくした幸せ、妄想が好きなんだよな...おかげで二分割して寝てる。帰ったら寝て夕食で起きて深夜まで起きるという悪循環。06:43大多数の人が6時間くらい寝てると思うが、意味もなく身体が6時間の睡眠を要求しているとは思えない。睡眠でもいけるだろうが、きっとどこかに歪が生じると思う。時間が欲しいなら睡眠時間を減らすより効率的に時間を使うことを意識した方が良い。06:51挑戦したことあるけどムリでした。自分に適している睡眠時間を見つけるのが一番いいような気がする。おれは睡眠の周期から少し外れてるけど、5h半か6h半がBEST。それかクタクタになるまでがんばるとか。07:30食事変えるだけでも睡眠時間結構減るよね自分は、朝人参とリンゴの生ジュース飲んで昼はたくさん食べて(その後少しウトウト)夜は、今の時期はおかゆとウイダインゼリー食べてる。他には特に何もやってないけど睡眠時間5時間で足りてる。07:51寝てるのが一番楽でいいわ~寝たきり生活にあこがれる。08:30ショートスリーパーは200Xで紹介されてたね。その時初めて知ったけどすでに4h睡眠の生活していた。20分の昼寝が効果あると思ってるがどうだろう。長距離運転する仕事や肉体労働に就いてる人はちゃんと睡眠はとった方がいいらしい。08:48米31602サッチャーか、現役時代は4時間睡眠で足りてたようだし。今は...認知症を患ってるようだけど、それと短眠との因果関係が明確にあるわけでもないしねえ。09:54良し悪しだよなぁ。1日1時間寝るのが減ると1年が15日も増えてしまう。10:13確かに三時間くらいの短時間で眠ることを習慣づければやれないことはないみたいだが、それは脳が省エネモードみたいのになるからだそうだ。自分のフルスペックを発揮したいときは充分な睡眠をとれってことだな。11:11私は3時間睡眠だよ。ネット中毒なので、寝てる暇があったらネットに繋ぎたい。テレホ時代は23時からしか出来なかったので、朝までネットしてからちょっと寝て仕事、というサイクルだった。あと同人活動なんかやってると徹夜の日も多いからな。11:52目覚ましかけないと延々と寝てる。12:27野生動物は半分寝て半分起きてる状態みたいな睡眠しかしてないようだけどそれでも十分なんだろうな。12:29西野ってテレビでこっそり検証したら普通に何時間も寝てたって番組してたよ。12:32俺いつもダラダラ生きてて睡眠時間7時間~8時間。昨日、一日中スポーツやってすぐに寝たら5時間半で、目覚まし時計無しでスッキリ目が覚めた。どれだけ深い眠りにつけるかが問題なんじゃないのかな。それともスポーツっていう健康的な要素が絡んでるのかな。14:433時間睡眠、3年くらいしてたけどウツになって仕事1年休むハメになった。普通に睡眠取る生活しない人間は体壊す。絶対に長続きしないから止めとけ。15:36実はほとんどの人は9時間が最適。30年後には常識になってるだろうな。16:18うーん、あまり気にせずに睡眠時間、寝るタイミング、を調節できるけどなー。あとスレのレスで仕事と遊びに全精力を注ぎ込む>そうなるための秘術なのである。あるけどこれは間違いな気がする。睡眠時間を削りたいって思ってる人は一日の時間が24時間じゃ足らないって人だろう?俺もそう。何も無気力なまますごしてても無理じゃないかなぁ、それでもできるって人が居るならもう個人差としかいえないな。良くも悪くも精神的肉体的ストレスを与えてれば眠気に耐えれなくなるなんてことは無くなるよ。18:26俺みたいに寝ないと頭痛がひどかったり、さらには胸が苦しくなってどうしようもないときがある。寝てるが夜の睡眠は大体6時間強かなぁ。レム睡眠とノンレム睡眠の関係上1時間半を1サイクルとして考えるといいらしい。7時間より7時間半寝るといいかも。20:20睡眠は時間じゃなくて受けるストレスによるんじゃないかと。21:21短眠法の実践と短眠せざるおえない状況とは違うだろう。後者ならそりゃ体悪くするよ。23:064時間で頑張ってた時期があったな。なんだかんだやることがあれば多少眠いが問題なく活動できてた気がする。最近は5時間睡眠でたった一時間の違いだがあんまり眠くならないな。23:11みな好き勝手いってるが因果の意味分かってるのだろうか。飲み食いはカウントしないと忘れそうになる。00:03人間の睡眠というのはコンピュータで言えばデフラグみたいなもん。寝てる間に記憶の整理整頓をやっている。デフラグを短縮したら稼動効率は落ちていく一方だよ。00:27二時間で充分って人が知り合いにいる。俺は10時間は寝ないと昼過ぎに物凄い睡魔が襲ってきて死んだように寝てしまう。あと腕組は体の歪みでしやすい方とかあるだろう。02:3215の頃から平均睡眠時間4時間ていう無敵の親父がいたな・・。今年で66なのに自営業なのでまだ仕事現役でやってる。06:04嘘か本当かは知らないけど、レム睡眠とノンレム睡眠があって就寝後3時間以降、1時間半後毎に眠りが浅くなるそう。自分はそのタイミングで目覚ましかければ間違いなく起きれる。例:12時就寝の場合、3時、4時半、6時、7時半、9時に起きるとよい。就寝後3時間とは、ベッドに入ってからではなく眠りに落ちてからの時間なのので、寝つきが悪い人はその時間も考慮するといい。12:11ちょっと放浪してたとき日が昇ったら起き沈んだら寝る生活してたんだが、すごく調子が良かった。13:0610時間は寝る時間がもったいないとは思わないね、生活に必要な金はかせいでるし嫁さんとも仲良くやってるし、幸せだ。14:53一日睡眠3時間生活を6年してるけど睡眠は必ず1時間半、3時間、4時間半、6時間区切りでする。5分~10分の2度寝を1回~2回行う。朝方4時に寝たとして、7時に起床。7時に一旦起きたら7時5分にタイマーセットしておいて2度寝。5分で起こされるからさらに10分までもう一度2・・・3度寝。あとは起きて顔を洗えば頭すっきり目覚めパッチリ。頭の切り替えがスムーズに行えるから2度寝は重要。それでも眠ければ、会社や環境が許せば昼休みに15分の昼寝。机でできそうになければトイレに15分こもって寝てしまえ。15:41自分が読んだ本だと、昼間のちょっとした時間に何度か眠ると夜の短時間睡眠は実行しやすいと書いてあったな。電車やバスでの移動の10分とか昼飯後の休憩とか。それから食事は睡眠との関係が大きいね。朝や昼にがっつり食って夕飯は質素なものにする慣習の国もある。夜はあんまりたくさん食べないほうが寝つきが良くなる。胃腸がめっちゃ働いてるのに体を眠らせようってのは単純に考えても無理がある。17:23去年、あまりの胡散臭さに惹かれて短眠熟眠なんちゃらってのをうたってる本を読んだけど、なんか読んでみた感じ、拒食症がもたらす多動の症状を意図的に起こそうとしてるだけなんじゃないかと思った。19:16俺は27歳から4年間位、睡眠時間3時間半の生活をしていた。昼はずーーーーっと眠く、夜寝るときは部屋の電気を消し布団に入った瞬間までしか記憶がなく髪は白髪だらけになり、糖尿病になりかけ血圧はちょっと異常な数値にまでなる等、とても健康的な生活を送れた。その生活を止めて3年経ったけど、未だに、夜寝付くまで1分以下だ。21:40今39歳バツイチですが20歳位の時から毎日3時間程度の睡眠時間。