【超シンプルなダイエット習慣】体脂肪を減らしたいなら、こんな食べ方を意識しよう。【超シンプルなダイエット習慣】体脂肪を減らしたいなら、こんな食べ方を意識しよう。2018年9月24日ダイエットと言えば、まずは「何を食べるか」「どのくらいの量を食べるか」ということを考えると思います。それだけではなくて「どのように食べるか」=「食べ方」によって、同じものを食べたとしてもエネルギー消費量が変わってきて、体脂肪も減らすことができるというのです。体脂肪を減らす食べ方ダイエットしたい人が意識すべきは「早食いをしない」こと、とはよく言われますが、結構難しいですよね。この件について、先日、ラジオで聞いた東京工業大学の林直亨教授のお話が驚きの内容だったのでシェアしたいと思います。林先生によると、食べるスピードによって、エネルギー消費量が変わってくるそうなのです。30キロカロリーという数字が出たそうです。「急いで食べる」のと「ゆっくり食べる」のとでは、15キロカロリーの差になり、この数字を「一日3食、365日(一年間)」で計算するとなんと一年間で体脂肪2kg分に相当する!ということ。普段からゆっくりと食べている人は、それだけエネルギー消費量が多くて、(早食いの場合と比べて)1年続ければ体脂肪が2kgも落ちる!っていうことです。そこで林先生が提唱していたのが味わって食べるということです。味わって食べると、自然と食べるスピードがゆっくりになり、早食いにならない、という発想ですね。これ、とても良い方法だなと思いました。私も、何か特別に大好きな食べ物だったら、食べ物に集中して味わって食べる、ということもやってはいるのですが、いつも食べている普段の食事や食材だと、「味わうこと」はおろそかになってるかも。今回の林先生のお話を聞いて、あらためてそう感じました・・・。最後に早食いすると、満腹中枢が「お腹いっぱいですよ」と感じる前にどんどん食べてしまって、結果食べ過ぎにもつながるし、やっぱりダイエットにはスピードを意識して食べるのが大切ですね。食べるだけで、エネルギー消費量が増えて痩せられるというのは、ほんとにビックリです。「TV見ながらご飯」みたいな「ながら食い」もNGですよ、というお話も林先生はされていました。味わって食べるには何かしながらじゃできないですよね。参考サイト:https://www.tbsradio.jp/287999▼関連記事です。断捨離でゆとり生活ナチュラル家事(お掃除・お料理・お片付け)お読みいただき、ありがとうございました!ランキングに参加しています。↓応援クリックしていただけると、とっても嬉しいです。ありがとうございます^^にほんブログ村ライフスタイルランキングTwitterSharePocketHatenaLINEコピーするおすすめ記事1ドイツ留学時代に見た、お手本にしたいドイツ流シンプルライフ私は20代の初め頃、というと今から二十数年前になりますが、ドイツに留学したことがあります。大学在学中と卒業後のことでした。...2フリースジャケットは買いません。冬は暖かくて軽くて重宝するフリースのジャケット。私は買ったことがないのですが、旦那が結婚前から持っていたフリースジャケットが2着あったので、そのうちの1着をもらい部屋着として冬に着ています。お得なので、最近は日本でも利用する人が増えてますね。砂糖断ちは一昨日終わりました。砂糖断ち中、甘いものを一切食べないというのは、甘いもの好きな私にとってはムリな話なので、ナチュラルな甘いものをうまく取り入れていました。...食生活デトックス後の6週間プログラム、無事終了!食べたもの、そして今後の話。【レクチンフリー食】11月末に始めたレクチンフリー食。昨日で6週間プログラム(修復と再建)は一応、無事に終了しました。早朝の食事と夜遅くの食事。同じ食事をとっても、太りやすい時間帯と太りにくい時間帯というのがあるというのは、誰でも実体験があるかもしれません。夜遅い食事、寝る前の夜食は太りそうですよね。食生活ゆる糖質制限は、つらくないこんにちは。昨日、私が一年以上指導してきた高校生から「無事志望校に合格した」と連絡があり、ホッとしました。「合格できたのは先生の指導のおかげです」と英語でメッセージをくれた彼女。対策】骨密度が上がりました!去年の2月に、「まちかど健康チェック」で受けた「骨密度測定」。...PREV【ブドウの皮】捨てるのはもったいない!いつもブドウは皮ごと食べてます。NEXT今週、断捨離した3点。旅行に必須の大物、そして車関係のものなど。プロフィールかりんか2011年に沖縄に移住しました。2DK賃貸で夫と二人暮らしのアラフィフ。モノを減らし、シンプルで豊かな生活をめざします。