右脚のシンスプリントからの復帰戦となりましたが、痛みが出なくて良かったです。脚の具合も良くなってきてるので、3月からしっかりラントレして昨年末のランパフォーマンスくらいに戻し、今年も向上させていきたいです。バイク&スイムも頑張ります。エントリーしていた来週の静岡マラソン(フルマラソン)は、ちゃんと走りきれる自信がないのでDNSすることにしました。怪我が再発しても怖いので。自分のメインの趣味はマラソンではなくトライアスロンなので、6月末の徳之島トライアスロンで良い成績が出せるようトレーニングしていこうと思います。昨日の就寝時、オモクソ内転筋&ふくらはぎ脚攣りで飛び起きた。カーフマンはダメージがデカイ。月曜は完全休息日でトレーニングしませんでした。デュアスロン今日はカーフマン。エイジクラスで出場し始めて10回目でスイート10です。朝6時起床でご飯一杯食べてコーヒー飲んでちょっとだけ読書。バイク積み込む前にチェーンオイルを注油。今回のオイルは雨なのでMUCOFFのWETルブリカント。雨のときは雨用のほうがいいのは間違いない。30km程度では油膜切れしないと思われるが、非力なので抵抗は減らしておきたいし。移動中に攣り対策でマグオンパウダーを飲む。絶対に脚攣りするカーフマンでは無駄な抵抗かもしれないが気休め程度ってことで。到着後ゼッケンをもらって着替えてバナナを食べて、ビギナークラスの観戦へ。今回は4名も出てるので、見応えがある。観ながら準備運動しB君と一緒に応援。4名ともランが苦手なので苦しそうだけど、バイクで復活の自転車乗りアルアルパターン。ビギナーはラン2km、バイク10km、ラン2km。ビギナーといっても運動時間は30〜50分の競技時間となるため結構きつい。ちなみにシマノ鈴鹿ロードレースでいうところの三周の部くらいじゃなかろうか。集団走行できないドラフティングなしルールなのでキビシイのだ。みんな完走&バトル観戦も楽しめた。S管さん写真なくてスイマセン。通過時にスマホ出せませんでした。マグオンジェルを1個食べ、軽くランのアップしトランジットエリアにバイクをセットしスタート地点へ。今回は年代別のウェーブスタート。参加人数がやや多いのでこの方がありがたい。B君、萩原建設さんが近くにいるので、談笑しながらスタートを待つ。「今日はカーフマンの洗礼(脚攣り)を味わえ!」とB君にキラークィーンでスタンド攻撃。ちなみにエイジクラスはラン5km、バイク30km、ラン5km。B君は30代なんで先にスタート。萩原建設さんと横並びで最前列でスタート地点に並ぶ。30代のスタート1分後くらいに40代発射!第一ランでは4分で行こうと決めていたので、大方キロ4で走れてたが少し遅くなり第一ランは20分58秒だった。B君との差は詰めれてたが結局捕まえられなかった。ランが速い萩原建設さんはみるみる離れてく速い。トランジットも割りとスムーズにいきバイク出発。微妙に今までとポジション変更。3日前にDHバーを2cm手前に移動させました。前乗りから若干ミッドに乗る感じに変更しヘッドダウンしやすくするため。カーフマンでは初使用。DAからBERNERのビッグプーリーケージを移植しローフリクション化し挑む。前日の体重は今回量ってないけど先週の具合だとたぶん58kg台。それでも昨年より2kgは軽い。このせいか、今回のパワーはかなり低かった。バイク練習が少ないせいもあると思うが、平地なので体重の影響も大きい。エアロポジションはしっかり続けられたのでローパワーでも追い風区間で生かせて走れた感じ。ちなみに過去のカーフマンでの30kmバイクデータ。34.4コースが少し異なるのと、風の影響もいろいろなのですが、今回、最初の二周は雨でメーター表示が見辛く、パワーメーターでの管理ができていなかったので予定より踏めてなかったです。結果的に脚が残ったので、脚つりの兆候も出ず残り二周はスピードを上げ走行。体重軽い分ローパワーですが、そこまでタイムは変わらなかったですがバイクの弱さが出てました。いつもはバイク中に脚が攣るのですが、今回は兆候なし。こりゃいける!と思うのも束の間。FREEZE!B君のエコーズアクト3によるスタンド攻撃により、ワタシの両ふくらはぎがバキっと攣る。