便秘の対策さいごにぽっこり下腹の3つの原因ぽっこりお腹、特に下腹が出てしまう原因はいくつかあります。あなたはこれ!とキッパリ当てはめるというよりはいろんな原因が複合した結果、ぽっこりお腹に繋がることがほとんどです。今回は3つの原因について詳しく解説していきます。日常生活の中で自分に心当たりがないかチェックしてみてください!姿勢の原因ぽっこりお腹の方に見られやすい姿勢が下記の4つです。私が一番気を付けているのが反り腰です。姿勢をよく見せようと腰を反る癖がついている人ほどお腹は出てきてしまいます。この反り腰の人のほとんどが体のバランスをとるために猫背になります。猫背になる人は前重心になっていることがほとんどです。前重心になると重力により、内蔵が下へ下へとさがってしまうのがぽっこりお腹の原因とも言われています。肋骨の開き肩や背中が凝って筋肉がカチカチになると呼吸が上手に出来なくなります。本来、呼吸に合わせて肺は膨らんで萎んでを繰り返します。その際、肋骨も開いて閉じてを繰り返すのですがカチカチ筋肉が邪魔をするとそれが難しくなります。なると、肋骨がだんだんと開いてきて「内蔵を正しい位置に固定する」というもう一つの仕事が出来ず、支えを失った内蔵は下へと下がって行きます。開いた肋骨は身体を大きく見せるため、華奢な上半身とは程遠い身体になってしまいます。骨盤の開き下から内臓を支える働きをしている骨盤がパッカリ開いている状態です。下から支えてもらえない内臓が、そのパッカリ開いた骨盤まで下へ下へと下がってしまいます。日頃、冷たいものを飲んだり食べたりしていませんか?冷えた水やアイスコーヒー、アイスクリームやお酒を好んで摂取していませんか?また、知らず知らずのうちに体の冷える食べ物を食べていませんか?パンやお菓子、野菜でもトマトやキュウリは身体を冷やします。このように体内を無意識に冷やしてしまうと、内臓の機能が低下してしまいます。それにより内臓が固まって下に下がりお腹がぽっこりと出てきてしまうのです。痩せているのにお腹だけポッコリ出てしまっている人はこの現象が多いようですね。内臓機能が低下することにより、便秘も一緒に引き起こされることが多いのも問題です。便秘にはいくつかの種類と原因があります。冷えによる内臓機能の低下で腸が上手に働くことが出来ず便を押し出せない。運動不足が原因で大腸の筋力が低下している。自律神経の乱れで腸の動きが不安定になり下痢と便秘を繰り返すことも。便秘の原因も様々ですが、便はおへその下にある腸内に溜まります。この便が溜まることにより膨れ上がった腸がぽっこり下腹の原因となるのです。姿勢改善で正しい姿勢を手に入れようと思うと、やることも多く、筋力をつけるのも大変なので途中であきらめてしまう方も多いです...そのため、今回意識することはまずお尻の穴を引き締める&お腹を引っ込める!他のことは一度保留にしてとりあえずこの二点を頑張ってみてください!これをやるだけでも反り腰の改善と重心の修正にかなり効きます。インナーマッスルが鍛えられるため、今後の姿勢改善が楽な方へと進むはずです。姿勢に関しては、一生気を付けなければならないものになるので、早いうちから正しい姿勢を意識してそれを癖づけておくことを心からおすすめします!食生活の対策まず何が体を冷やすのかを知識として取り入れておくことが大事です。外国や沖縄など温かい地域によく見られる食べ物や、夏が旬の食べ物には要注意!体温が上がりやすい状況に出来る食べ物には体温を下げる効果があります。体にいいとされる生野菜ですが、水分を多く含むこともあり大量に摂取すると体を冷やしてしまいます。スープなどで体を温めながらバランスを摂ることがおすすめ!あまり意識しすぎて本当に食べたいものを我慢するのも悲しいですよね😭あくまでも知識として知っておいて、可能であれば避けて食べてみようかな~くらいの感覚で大丈夫だと思います。身体を冷やす食べ物を食べる際は、薬味を一緒に摂るようにするともっといいかもしれません。便秘に関しては内臓を温めることで活発に腸を働かせるのが一番効果的かと思います。元美容整体師の女性向けブログpocotto222.com同時に朝起きたら白湯を1杯飲むというのも続けました。これだけでも体内がポカポカしてお腹がぐるぐると動き始めるのがよくわかります!運動そして、便秘改善にもう一つ重要なのが運動。私は運動があまり好きではない...というより出来るだけ楽して痩せたい...そんな自分に甘い人間なので特別運動をしているわけではありません。通勤や買い物に行くときは出来るだけ歩くようにしています。それもなるべく早歩きで!のんびり1分歩いた時➡2.7kcalせかせか1分歩いた時➡7.8kcalこんなに消費カロリーが違うらしいのです!もともと歩くのがとにかく遅かった私ですが、最近はお尻の穴を引き締めて姿勢を意識しながらせかせか歩いております!段々と楽しくなってくるし、日常に簡単に取り入れることが出来るので皆さんも是非挑戦してみてくださいね😊さいごにいかがでしたか?体の不調は気づいてから改善するのではなく予防が大事。お腹も同じですが、やっぱり実際に気になり始めてからのほうが「ヤバイ!」ってやる気が出たりするんですよね...今回紹介した対策に関しては頑張らなくても少しの意識で出来ることばかりなので、日常の生活に是非取り入れてみてくださいね!話題の乳酸ジンジャーを徹底レビュー!【冷え性・便秘改善】こんにちは!ぽこです❁私は食べることが好きという事もあり「○○ドリンク」というものに手を出しがちです。私は女性専用の整体サロンにてセラピストとして年間1000人以上の女性を施術しておりました。今日はセラピスト時代を振り返って営業トークと本音について語りたいと思います。私は食べることが好きという事もあり「○○ドリンク」というものに手を出しがちです。ファスティングは間違えたやり方をするとリバウンドに繋がります。▶詳しいプロフィール。▶詳しいプロフィール。勧めるサロンの正しい選び方<整体と整骨院の違い>2019.02.162019.12.27【10分レシピ】簡単!ジャーサラダの作り方【脱コンビニ飯】2019.11.052019.12.22【元美容整体師が飲み比べ】無添加酵素ドリンクランキング【効果重視】2019.08.112019.12.29【元美容整体師が語る】骨盤が歪むって結局どういうこと?原因は?〈セルフチェック〉2019.02.102019.12.29【1000円で試せるニキビ対策化粧水3選】大人ニキビの原因とスキンケア2019.04.102019.12.29。