高血圧ニューススポンサーリンク高血圧の改善のは減塩は必須です。その他にも動物性脂肪の摂取を控えつつ、高血圧を抑える栄養素や食材を、どうバランスよく摂るかがポイントになります。重要なのはやはり塩分のコントロール。(実は塩分は量だけでなく、”質”も重要です。こちらの記事もご覧ください)毎日の食事の中で気を付けること毎日の食事で家族の健康を預かるお母さんは、減塩に工夫をこらしましょう。お父さんが食事を作る場合も気を付けてください。日頃から家族の舌を薄味に慣れさせることが大切です。大人になってからの食生活をも左右します。わが子が将来、生活習慣病にかかりやすくなるかどうか”にもつながる、という非常に重要なことになります。そのためには、調味料の分量をしっかり認識して使うことが第一歩です。◆塩分の多い塩・しょうゆだけに頼らず、酢やしょうが、辛味など、香辛料や香味野菜で味つけをします。◆調味料を買う時は減塩調味料を選びましょう。◆煮物は、砂糖の量を減らすと、塩・しょうゆの塩味を減らしても味のバランスが取れます。身近な加工食材の塩分量を知り、たとえば焼き魚を塩蔵品から生魚に替えるなど、加工食品を控えるのも、有効な方法です。してもカップ麺を食べたいときカップ麺は塩分が多く(6.9g)、スープを残したとしても、結構な塩分摂取量になってしまいます。1日当たりの目標摂取は6gですので、カップ麺を一つ食べるだけで、一日の塩分摂取量を越えてしまいます。してもカップ麺が食べたい時がありますよね。いう時は、一度スープを捨ててしまいましょう。そこにお湯を入れ直して食べるのです。すると、全体に味が染みわたりつつも、ほんのりした薄味になります。することで徐々に薄味に身体や味覚が慣れてきます。工夫して上手に減塩生活を実行しましょう。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。