昼寝をすると集中力が回復しますよね。昼寝の後すぐに作業するためのテクニックに、コーヒーナップがあります。2019-09-03ミニマルライフ睡眠ミニマリストを目指すなら、寝具の定番は寝袋ですよね。寝袋なら小さくたためて、場所をとりません。寝袋にも種類があり、値段もピンキリです。寝不足だと、仕事も遊びも集中できませんよね。運動で身体を疲れさせれば、もっと眠れるかもしれません。2019-04-05睡眠どうも、スコーフです。僕は寝る前に瞑想しています。マインドフルネス瞑想がどんどん広まっていますね。ストレス過多なビジネスパーソンとって、瞑想はとても有効な休息法です。仕事でも勉強でも、午後の作業に備えるなら昼寝が有効です。インターリービング睡眠という、学習効果アップの方法もあります。メンタルの安定、体の修復と成長など、様々なメリットがあります。そんな大切な睡眠は、ちょっとしたことで質が下がります。疲れをとるための昼寝で、逆に疲れるのは困りますよね。僕も昼寝するとだるくなる時がありました。あることをすると、短時間で復活できました。頭痛、吐き気、めまい、頭がぼーっとするなど、寝起きの不調も様々です。時間とともに回復するけれど、休むための昼寝で悩みたくありませんよね。睡眠と筋トレの関係は有名ですね。僕も気になって調べ、少し試しました。昼寝の休息効果は確かに高いですよね。そのことを意識すると、心配性な人は昼寝できない人に早変わりします。スコーフの生き方HOMEシェアお問合わせTOPへ。