19健康維持やダイエットのためには食べる事とトレーニングのバランスが大切ですが...ウエストが空きすぎている時やウエストがいっぱいの時のトレーニングは逆にからだに負担をかけてしまいますよ。一般的に食べる事はトレーニングの120分前にとるのが良いと言われます。逆に疲れやすくなってしまうからです。満腹でも空腹でもなく、血糖も程よく上がっているのでトレーニングしやすいというわけです。食べる事の120分後に必ずトレーニングできるとも限りません。食べる事のとり方や目的もそれぞれ異なってきます。トレーニング前には消化がよく、すぐにエネルギーになりやすいものがおすすめ。消化に時間がかかるので控えましょう。早朝のトレーニングで時間がない場合は、すばやくエネルギーになりやすいバナナ、スポーツドリンク、野菜ジュース、果物ジュースなどを試してくださいね。トレーニングした後、トレーニングによって消費された糖質や傷ついた筋肉を補うには、たんぱく質を補給する必要があります。疲労回復にもってこいですよ。逆に太ってしまいますので適量で抑えましょう。