軽く目を閉じ、会陰に心を集めます。息を吐くときに会陰が少し締り、吸うときに開くように意識します。同時に自分を包む蓮の花も連動して、柔らかく閉じたり開いたりすることをイメージして深呼吸。満足したら、息を吐きながら10数えます。そのまましばらく何もせずにこころとからだをゆだね、その後、手で大きく円を描き、頭上で蓮の花のつぼみを作るイメージで手を合わせます。合わせた手を胸の前に下ろし、静かに合掌します。【場所】めぐろパーシモンホール(小ホール)*今回の開催場所は中目黒GTプラザではありません。