’18」をはじめロックフェスが目白押し。猛暑が続く中、野外イベントを楽しむためには熱中症対策を万全にしておくことが重要です。悪い時は無理をしない。湿度の高い状態で汗をかき汗を拭かないでいると、肌の汗腺が詰まり、汗が蒸発しにくくなってしまいます。汗が蒸発しないと体温が下がらず、体の中に閉じ込められた熱がこもって熱中症を引き起こしてしまいます。汗を冷たいタオルで拭くと体の表面が濡れるため、気化熱による熱放散が起こります。(空色)体温を下げるには「首の後ろ」よりも「首の横」を冷やすこと暑いときは保冷剤で首の後ろを冷やしがちになりますが、体を冷やしたいときは、タオルなどに包んだ保冷剤で首の横やももにある太い血管を冷やすことにより、効率的に体温を下げられます。首の両横、足の付け根、わきの下を冷やすのがベスト!保冷剤を入れられるタオルを首に巻いておくと良いですよ。10枚セット冷感スプレーでうまく体温を下げよう冷感スプレーの素材は二種類。エタノール(汗の気化を促進し、体温を下げる効果)メントール(清涼感が持続)メントール成分を使ったものはスースーした涼しい清涼感が特徴です。エタノールを使った冷感スプレーは汗の気化を促進し、体温を下げる効果があります。人が多く集まるフェスや花火大会で熱中症予防に効果が高いのは汗を気化させるエタノール成分中心の冷感スプレーです。フェスに参加する前にこうしたアイテムを使えば熱中症の危険性を下げることができます。280MLエタノール使用のスプレーは汗を気化させるので熱中症予防効果が高いが、肌に直接かけるとカブレる可能性があるので、直接肌にかけないようにスプレーしましょう水分補給は三十分から一時間ごとに行うのどが渇いた時点ではすでにもう「脱水症状」です。取りすぎた水分は汗になって出ていくか尿になって出てしまうので、飲みだめは効果がありません。一回あたりの補給の目安は100ccです。コップなら半分、ペットボトルなら三~五口が最適な水分補給の量です。のどが渇いてから飲むのでは遅い。水分補給の目安は三十分から一時間おきです。100ccずつ水分を補給しよう。ミネラルと塩分を含んだ優良飲料「麦茶」ただでさえ野外で動き回るため汗をかきやすいフェスでは汗でナトリウムが失われた結果、体にミネラル分が不足してきます。ミネラルのバランスが崩れると足がつったりするなど体に不調が出てきます。このあたりまで行くと軽い熱中症といえる症状です。不足したミネラル分を補える飲み物が麦茶です。ノンカフェインなのでお茶のようにしょっちゅうトイレに行きたくなる、という現象も起こりません。汗で体にミネラルが不足すると足がつりやすくなります。麦茶でミネラル分を補給するのが良いですよ体調が悪い時は無理をしない。過度な飲酒を控えるだけでリスクは下がる開放的な気分になるうえ、ライブで興奮しがちな環境では体調不良を起こしやすい条件が揃っています。飲酒(ビールなど)ライブを見て興奮(感情の昂ぶり)体調不良でも無理をしがちもともと暑さで体が弱っているところに過度な飲酒をするとさらに体が疲労します。人込みで疲労が急激に加速し、脳貧血で倒れることもありますので過度な飲酒には注意しましょう。事前にできる体調管理で万全の体調にしよう友達同士や恋人と行くことが多いイベントですが、体調不良でキャンセルすると迷惑をかけてしまうと思い、我慢して無理に参加してしまいがちです。会場で倒れて連れに心配をかけないよう、事前に体調を整えておくことが大事です。「十分な睡眠をとる」「ビタミンCとミネラルを含んだ夏野菜をきちんと食べる」「冷たい食べ物ばかり食べない」ことで夏バテによる衰弱を防げます。data-matched-content-columns-num="2,4"Shareこの記事をシェアしよう!いいねツイートはてブ+1Pocket送るこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。posts:楽しいコミケも熱中症で倒れたら台無し!万全の熱中症対策で備えようAboutこの記事のライターきじねこ管理人(ブログ主)いつも傍らのねこをモフりながら記事を書いています。世の中で起きた不思議な事件、奇妙な出来事、人間心理などに興味を示すことが多く、記事傾向も最近はそっち寄りです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。☆彡これまで頂いたコメントにすべて返信しました。何年越し・数か月ごしでの返信になった方、遅くなりすみません。コメント頂きどうもありがとうございました。2019.3.26フランス人女性ヴェロンさん日光不明事件。2019.10.15フランス人女性ヴェロンさん日光不明事件。2018.9.18フランス人女性ヴェロンさん日光不明事件。2020.01.09【有吉が】タピオカが先か、破綻が先か。