価値観おはようございます。このブログを読んでくれている、ある4歳の子のお母さんに、とっても嬉しいメッセージをいただきました。以下引用、名前は仮名です。ネガティヴな心配性なリョウタとね、寝る時に今日嬉しかった事を3つ言い合いっこするようにしたよ。最初はリョウタはね、全然嬉しいこと出てこないし、何もないとか言ったりね。〇〇は嬉しかった?って聞いたりして引き出してみた。私が言ったことと同じでも言えるようになってきたよ。そのうち、自分から沢山言う日が来るかなぁって楽しみだよ。過去記事参照makoto-taira.hatenablog.comこの記事をよんで、実際にやってみて、こうして伝えてくださいました。聞いたりして引きだすのもとても素敵だと思います。僕も「何もない」と言われたらやってみようと思います。リョウタくんが自分からたくさんいいことをいう日がくるのを、僕も楽しみにしています。昨日の記事では、アドラー心理学に学ぶ幸せの材料を3つ紹介しました。makoto-taira.hatenablog.com今日は自己受容について考えてみたいと思います。あなたは、どんなときに、「自分にマル」をしていますか?自分にマルをする、つまり自分自身を完全に受け入れて、承認するには、4つのレベルがあるそうです。1つ目は、「結果承認」。これは、ある結果が出たときに、自分にマルをすることです。テストで、目標の90点がとれた!入試に合格した!などです。これは、誰もが自然にできているレベルだと思います。次のレベルは、「行動承認」です。結果に関係なく、行動に対して自分にマルをすることです。勉強を30分できた!入試問題に取り組むことが出来た!などです。これも、多くの人がマル!ってしてますよね。ここまでは、多くの人ができているレベル。次のレベルは、「意識承認」です。これは、行動できなかったけど、意識することができた。自分にマルをする、ということです。勉強を30分しようと思ったけど、やる気が出なくて、出来なかった。やろうと思った自分に、マル。朝起きようと思ったけど、二度寝してしまった・・・。起きようと思った自分に、マル。「朝起きられなかったのなら、マルじゃないよ!」と、思った方もいるかもしれません。起きようとした自分にはマルを出せず、起きられなかった事実を受けて、自分にバツをつけます。すると自分自身を嫌いになり、ますます行動するためのエネルギーを失い、朝起きられなくなります。この悪循環に入ると、ますます行動できなくなり、もちろん成果もなく、自分にマルを付けることが出来なくなります。これは、学校に行けなくなったり、うつ病になることに繋がることもあります。入れられるようになると、自分に自信が持てるようになり、行動するエネルギーも得ることが出来ます。行動により成果も生まれ、この例でいうと、結果的に朝起きれるようになる、ということです。自分自身にマルを入れる基準を、さげてさげてさげまくることがポイントです。次のレベルに、「存在承認」があります。これは、行動も意識もなくても、自分自身の存在にそのままマルをつける、ということです。昨日の記事に、存在レベルの貢献という話がありました。あなたは生きているだけで、存在しているだけで、あなたが死ぬと悲しむ誰かを、喜ばせています。今日も一日心臓が動いてくれている、自分にマル呼吸することが出来ている、自分にマル自分が、この世に存在している、自分にマル存在承認ができるようになると、自分が大好きで、毎日がとても幸せ、という状態になります。人と比較する必要もなく、お金や物で自分の価値を証明する必要も、ありません。こんな状態になると、他者信頼と他者貢献、つまり信頼できる人がいて、人の役に立てる自分にも、どんどんなれると思いませんか。アドラーのいう幸せの3条件を、すべて満たしてしまいます。あなたは今、幸せですか?もし答えがNoなら、ぜひ「意識承認」からトライしてみてください。「意識承認」ができるようになったら、「存在承認」をやってみてください。皆が幸せな世の中も、近いのではないでしょうか。今日も、自分が存在している一日に感謝。読んでくださってありがとうございます。コメントやシェア、ブクマなど、とても励みになります。心から、感謝しています。リバウンドの原因は、我慢です。...2018-10-07次元についてのあれこれ。次元の壁を越える「想像力」と「たとえ話」おはようございます。今日はちょっと、いつもと違う書き方をし...2017-12-21「数億の精子たちの、競争を勝ち抜いてきた」の嘘こんばんは。