」こんな感じで、ストレスを思いっきり吐き出しましょう。最低でも4日間続ける最低でも4日間は続けましょう。4日は続けないと効果が薄れてしまいます。1日20分以上書き続ける1日20分以上書き続けましょう。文章のうまさ、誤字脱字、時の形など一切無視して、ノンストップで書くことが大切です。同じ悩みや不安を毎日書き続けても構いません。「8分でも効果がある」とDaiGoさんが動画で言ってますが、20分のほうが効果は高くなります。慣れてきたら悩みを展開しましょう。その悩みが人間関係や自分の過去・未来にどんな影響を与えるかを考えるんです。すれば、自分の感情について、より深く理解することができます。筆記開示を実際にやってみました。1日目はあっさりできましたが、2日目以降は時間が余ってしまいました。無理してひねり出そうとした結果、悩みというより願望を書いてました。感情や思考しか書いていません。やり方を間違えた気がします。悩みの展開まで進んでいませんし、また思いついたときにやってみます。感想ですが、不安感が大幅に減りました。方法や成長への疑問、漠然とした不安感などで悩んでいたのですが、「とりあえずこのまま進んでみよう」と思えるようになりました。不安が減ることで行動力が付いたのかもしれません。まとめ筆記開示の効果とやり方、実際にやってみた感想を書きました。筆記開示はストレスを和らげ、頭を良くします。筆記開示の方法は、出来事とそのときの考えをひたすら書き出すことです。1日20分を4日間続けましょう。スコーフの生き方HOMEシェアお問合わせTOPへ。