稲員奈津子(いなかずなつこ)のブログ。ロルフィングやカラダの面白さ、その他心に移りゆくよしなしごとを。Wednesdayヒール(パンプス)を履くときの工夫こんにちは、ロルファーTMなつこです。女性にとって永遠のテーマである「ヒール(パンプス)と快適性」について連投しています。履きやすい、自分に合った靴を選ぶのが最重要ですが、だとしてもヒールは身体の構造には合わない代物なので、その他の工夫も必要です。まとめていくつかご案内します。1.履く時間を極力短くする。社有車での移動時には車中で履き替える、など。行き帰りはそちらに履き替える、など。私自身、今のところ見た目と履きやすさを兼ね揃えたものに出会えていません。Twists、履き心地はよかったですよ。2.ストッキング・タイツの爪先にスペースをヒールの疲れは靴だけでなく、それと併用するストッキングやタイツも原因です。ストッキング・タイツが上に引っ張られて爪先がキュッとしてしまい、足指が動かなくなっていることも多いのです。足指をバラバラに動かしてからフワッと戻しましょう。これだけでかなり、足の疲れが違いますよ。公衆の面前ではさすがにできないので、お手洗い等のタイミングでどうぞ。その場で即気持ちがよく、頭もスッキリします。足が安定するので、たくさん歩く外出前や、プレゼンなど緊張する場面の前にもおすすめ。3.ソックス型orガーターベルトタイプのストッキングにする2.の爪先がキュッとなる現象は、パンティストッキングで起こりがち。ウエスト部分から爪先まで一体になっているので、履くときに上に引っ張られやすいんです。いうことで、ソックス型のストッキング、またはガーター+ストッキングがおススメ。パンツの日ならソックス型(冬場寒ければ+レギンス)、スカートであればガーター型がよいでしょう。爪先にゆとりができやすい分、履き口の圧迫に気を付けましょう。締め付けがきついときは、位置をずらすなどして工夫してください。4.5本指ストッキング・タイツを履く過去記事で紹介した五本指ストッキング&タイツ、かなりおすすめです。足指が独立して動かせるだけでなく、足指の間がストッパーとなって、ストッキングが上に引き上がられて爪先がキュッと現象が起こりません。一度試すと、普通のタイプには戻れないですよ〜普段ヒールやストッキングを履く機会が少ない方も、あらかじめ五本指を用意しておけば、慣れないヒールの不快感が軽減します。爪先を遠くに伸ばしたり手前に引き寄せたり、同時に足首を曲げ伸ばしたり、ぐるぐる回したり。自由に動かしてください。6.ふくらはぎ・アキレス腱をゆるめるヒールの高い靴を履いている=ふくらはぎ・アキレス腱(ヒザ下の後ろ側)が収縮し続けているので、そこをゆるめます。軽く押しつけながらゆるめます。ふくらはぎの上の方〜アキレス腱のあたりまで、気持ちよいところを何カ所がゆるめましょう。今度はヒザを伸ばして脚をまっすぐ持ち上げ、さらに足首を曲げてアキレス腱を伸ばすのもおすすめ。どちらもデスクワークしながら、靴を履いたままできるので、ハードルは低いかと。工夫で一日の疲れが左右されるので、ぜひ取り入れてみてください。何か思い出したら追記します。