ハイドレ1.5リットル+400ml・酸っぱいドリンク1リットル・コーラ500ml・りんごジュース350ml→りんごジュースなしでコーラ2本のほうが良かった。水分2:・40kmのエイドで、水1リットル、薄めたポカリ500ml水分3:・大岳山の湧水で2リットル満タンと800mlを一気飲み。RXP→霧が出るところは乱反射するので、ハンドライトのみ使用。→長距離だとポール使って、腰にライト巻きつけるスタイルが良さそう。→ペットボトルの蓋を加工したイエローライトにしなくても、手元から照らすと乱反射はあまりなかった。・予備電池(アルカリ電池2回分)→月夜見で1回交換しただけ一晩だと1回交換分+ハンドの単三3個分を保険ぐらいで良さそう。・エマージェンシーシート・胃薬、ロキソニン、シャーミークリーム→月夜見で胃薬飲んでおこうとおもって探しても見つからず。財布の中に入れてたのを忘れてた。当日の条件:こちらによると、http://www.hasetsune.com/topics/20171010.html「8、9日の昼間は気温がこの時期としては異常に上がり、その後の夜の霧雨による低気温という最悪のコンディションはこの10年、80%前後を維持してきた完走率も今回74%というデータがこのことを表していると思います。2010年の大会完走率72%の時と気象状況は異常なほど酷似していました。」コース上の配備:各所にスタッフの方が居られて、コース案内やリタイヤの対応などあたられていました。コーステープや赤い点滅灯もあるので、よっぽどじゃないと間違わないはず。コースについて:前半は登り基調でアップダウンの連続。三頭山まで我慢できる精神力と走力があり、水分と食料を持っていたら、完走確率は95%くらいかな。痩せ尾根やロッククライミングもありますが、ゆっくり行けば危険度は低い。(ちょっと怖いけど)給水:これだけ暑いと3.5リットルの水分(1リットルのコーラあれば最高)は必要でした。序盤でソフトフラスコを落としている方が居られて装備の仕方も注意が必要。装備:軽いポール使ったほうが良さそう。使わない主義を捨てようかと思います。2017/10/102017/10/1110/10、1110/10:9月30日の運動会の代休が今日。あるので勉強しないといけないのですが、言うことは30%くらいしか聞かず。こちらは:しんどすぎて、寝られなくてまだ寝不足状態。ドロドロのシューズを洗ってから、仕事へ。仕事の問題はなかったので、午後から有給休暇。夕方に体のメンテナンスをしてもらって、今日もPM8:00に就寝。10/11:今日まで快晴で明日から来週月曜日までは不安定な天気。今週末の鳥取トライアスロンに参加予定の変子さん。寒い中、泳ぐことになりそう。こちらは:筋肉痛はないものの、倦怠感や体の火照りが継続中。1週間くらいは悶々としていそうです。2017/10/112017/10/12テスト前で来週の中間試験いむけて、今日からクラブがなしに。PM5:00くらいに帰宅して、すぐに夕食。PM7:30くらいから塾で帰宅がPM9:30くらい。勉強してたら、いいのですが。こちらは:ハセツネの3部作のレポートを完成させて、写真も貼り付け完了。STYに挑戦できるポイントをゲットしたので、来週エントリ予定。2017/10/122017/10/13お通夜に昨晩、子供のころからお世話になった叔母さんが亡くなったとの連絡。昨年もSTYの1週間後に同じく叔母様のお通夜とお葬式でした。待ってくれてたのでしょうか。変子さんは鳥取トライアスロンへ。美春はテスト前なので、家でお勉強をすることに。私は昼前からお葬式へ。家族葬が一般的になって、親類縁者の数も少なくなってきて、こういう機会じゃないと顔を合わすことがなくなりました。昭和の時代が懐かしいです。変子さんの鳥取トライアスロンはデュアスロンに変更されて、悪天候の中で完走。手作りの大会だったみたい。こちらは、雨の止んでいる午前中に軽くジョグ。5kmをかなりゆっくり走ってもしんどくて、アクティブレストになったかどうか不明。夕方にはクリンピアで300mほど泳いでジャグジー。まともに運動できるのは来週くらいになりそうです。気温も低くて、体調を壊しそうな温度変化。風邪にはなっていないものの、ちょっと悪寒状態。週末まで雨が続きそうですが、なんとか持ちこたえたいです。STYのエントリ:STYのエントリが開始されたのでさっそく実施。概要を観たら、92kmで累積標高が4100m。去年より20km長いのに制限時間は20時間と同じ。完走率、悪そうな予感。当たってから心配したいと思います。美春は塾に1時間以上前に行って、自習室で勉強してたとか。雨と低気温で寒気を感じる日。帰宅すると、美春は塾の自習室で2時間30分ほどお勉強。半年経って、塾も気軽に行けるようになった?読書記録:[花咲舞が黙ってない:池井戸潤]半沢直樹も2回ほど登場。[ワイルドランニング:堂場瞬一]amazonの書評に同感。一応最後まで読みました。2017/10/172017/10/18雨の水曜日いまいちな天気と連動して体調もイマイチ。寒気が取れず、風邪なのかハセツネの疲れなのか、それとも両方?学年通信?に美春の運動会の感想が記載されていたので拝見。熱い思いを関西弁でつづってあって、気持ちが伝わる文章でした。ララムリ族のロレーナさんがハセツネを走っている放送があったので拝見。14時間30分くらいでゴールされており、私の目標に近い時間。真夜中の山中でスカートの女性が現れたら、ちょっと怖いですね。途中で別の選手の水を飲んでしまって、失格だったとのこと。2017/10/182017/10/19シーズンオフ関西では8日連続の雨で週末を超えて月曜日まで雨模様。今年は暑いか雨かの極端な日が多かったような。今年のレースを振り返ってみると、こんな感じ。雨でも暑くても、全部、完走出来て良かったです。2017/10/192017/10/19シーズン振り返り関西では8日連続の雨で週末を超えて月曜日まで雨模様。今年は暑いか雨かの極端な日が多かったような。今年のレースを振り返ってみると、こんな感じ。雨でも暑くても、全部、完走出来て良かったです。中間試験は今日で終わり。午後からはクラブ活動の予定が、雨で中止。明日もクラブはなさそうで、暇な週末になりそうです。今週はずっと悪寒気味で、今朝は微熱。喉などは異常がなく、ハセツネの後遺症がまだ続いているのでしょうか。一日中雨で体調不良のため、録りだめしている映画鑑賞。「淵に立つ」と「レザボア・ドッグス」を観たらどちらも嫌な感じになる映画。印象深かったので名作でした。熱も下がってようやくまともな体になりつつあるよう。今日もずっと雨なので、朝から映画を2本。ユン・ジンウォン」どちらも嫌になるような結末ではなく、楽しめた作品。もっくんの昭和天皇もいい味出てました。美春は昼前からお友達4人でと映画へ。嵐のような天気なので、親御さんが送ってくださったとのこと。ガッキーの「ミックス。」を観たのかと思ったら「怪盗グルーのミニオン大脱走」でした。台風接近でみんな暇しているようで、楽しめた一日だったようです。昼過ぎに外出したら大和川と石川の水量が只ならぬ状況。台風が接近するのは深夜あたり。冠水しないかちょっと心配です。明け方までに近畿からは遠ざかったものの、警報が解除されず。学校は休校となりました。JRが運休しているので、車で職場へ。R25、すいているなとおもったら、亀の背で通行止め。青谷からフラワーロードを経てR168に出た途端、大渋滞。1時30分でいけるはずが、2時間30分以上かかって到着。帰りも若干渋滞していましたが、いつもより10分程度かかって帰宅。体調がよくなったので、帰宅後に8kmほどJog。脂肪がちょっと取れたかな。2017/10/232017/10/24リハビリトレーニング3日残っている夏休みの1日を取得。鈍っている身体のリハビリのため、午前中に変子さんとサイクリング。AM8:30から千早赤阪村方面へ。石川のサイクルロードは泥だらけなので、一般道。山のほうに向かうと、通行止めだらけ。警報がまだ出ているためか、小学校は休校みたい。山のほうは台風の影響がかなり残っていました。午後からは一緒にJog。中学校のグラウンドを確認して、クラブ活動はできそうなことを確認。そのまま駒ヶ谷方面へと走っていって1時間20分ほど。ハムストリングやケツ筋にダメージが残っていて、軽快な走りにはほど遠いもの。脂肪燃焼はできたようで、お腹まわりはちょっとすっきりできて良かったです。昨日、2種目の練習をして筋肉痛と倦怠感。2週間、運動しないと普通の人に戻ってしまうんですね。台風22号が発生して、また週末に日本列島に接近しそうな気配。逸れることを期待したいです。午前中:AM8:00から変子さんとバイク練習。ハムストリングの痛みがなくなって火曜日よりちょっとましな走りに。千早赤阪村方面に行ったら、小吹の通行止めは解除されていて、観心寺からR310。本格的な登りの手前で1時間30分ほど。4時間くらい食料なしでも走れていたのが、これだけでプチハンガーノック。プチ羊羹食べて、Uターン。できるだけ遠回りして、3時間弱で50km。午後から:クリーンピアから5kmの予定で走りはじめたら、もうちょっと行けそうなので結果11km。変子さんがずっとついて来たので、足は問題なし?300mほど泳いで、3種目のトレーニングできた1日でした。2017/10/262017/10/27喉が朝食で喉が痛いからパンが食べられへんと美春。いえば、私も喉がちょっと違和感。3人揃って、風邪の寸前の状態。冷たい空気の中、クラブや自転車に乗ったのが原因。季節の変わり目は体調異変に要注意です。隙をついてJogging。いつでも帰れるよう、片道500mのコースを行き来することに。走りだすと小雨くらいは気にならず、18kmくらい走ることが出来ました。途中でお腹がすいたのでプチ羊羹。食べるもん、持っててよかったです。午後からはプールと脂肪燃焼が出来た日でありました。2017/10/282017/10/29台風22号ですが午前中:雨が降っていないので、変子さんとJogすることに。途中でテニス部らしき子が歩いていたので、ひょっとしてクラブがある?かとおもって、美春に連絡。クラブはないとのこと。中学校のグラウンドの偵察に行くと、野球部が外で練習してました。そのまま、距離を伸ばして13kmのJog。石川の河川敷のグラウンドは壊滅的な被害。野球などできるようになるまでだいぶかかりそうです。フリマ:昨年買ったスケートシューズ、美春が履けなくなったのでフリマサイトに出品してみることに。(昨日のことですが)初めて利用するサイトですが、簡単な操作で出来るようになっていました。無事、使っていただける方も見つかり、安堵。今後もリユースに活用したいと思います。台風が過ぎ去って、天気は回復したものの風が強くて、木枯らし一号とのこと。