変容は深い変化を意味します。真の持続的に感じられる変化。変容とは、あなたが必要としていないものを手放し、新しいもののためのスペースを創り出すことです。それは再定義、更新、そして再生させること。変容には創造と破壊の過程にはつきもの、だからこそ私たちは、楽しい新しい経験、ここから学ぶことができる新しい経験に心を開き続けるために、この人生のここに居るのです。変容を考える時、もうあなたの変容はいつも始まっているのです。それはいつも創造と破壊を伴います。常に自分のエネルギーを変えています。目を覚ます、朝食をとる、仕事に向かうなど、あなたには毎日の日課があるでしょう、あなたはいつも同じような事をしている、と感じるかもしれませんが、その瞬間瞬間は実際には新しいものなのです。見てみると、そこにはいつも独特の要素があり、様々な組み合わせの材料あるのがわかるでしょう。天気が変わり、あなたの欲望が変わり、他人との交流が変わります。この観点から、あなたにはいつも新しい機会があるということを理解することができるでしょう。私たちが変容について語るとき、あなたはすでに変容している、という事を理解するのが重要です。コメントマイラ・リューインより私たちのレギュラーゲストである妻に促されて、私たちの元に一人の男性ゲストが滞在しました。それまでの彼は、肉やスパイシーな食事を食べ、アルコールを飲み、やることと見ることが満載の忙しいライフスタイルを送っていました。一週間、朝のプラクティスに参加し、アーユルヴェーダ式の食事を食べ、自然界のサトヴィックな質に囲まれることで、彼は驚いたことに10歳は若返った感じがすると言いました。アーユルヴェーダとヨガを通じた回復の可能性は見事なものです。私たちのゲストが発見したように、何を食べるか、どのように生活を送るか、どこにフォーカスするかといったシンプルなことを調整するだけで十分に、その人が生きている中で新しい経験を見つけることができます。私たちは多くの場合、その人の健康と内なる平和を阻害しているものを取り除くよりも、ほんの少しのことを行います。そのことによって感覚を賢く使い、真の健康への旅路を始めることができるのです。Lewin今は9月です。今月の半ば頃からヴァータの季節が始まりました。日がほんの少し短くなるにつれて、ここハワイでさえ夏のあたたかさがうすれていくのを感じます。あなたの住んでいるところではもしかしたらもう初霜が降りたかもしれませんね。一年のこの季節は自然も内側にもぐっていきますが、これはヴァータの動く性質にバランスをもたらすための自然な反応です。あなたがそれにならいたくなるのは至極当然のこと。外出よりも家にいて、もっと自分のケアをしたくなるかもしれません。オーブン皿を取り出して、やわらかくて美味しいベイクドパンプキンをじっくりと焼きたくなるかもしれません。あなたの内なる叡智にしたがってください。くつろぎながら、滋養を自分のもとへ呼び込んでください。Lewin人生の大きな変化を求めてヨガとアーユルヴェーダに辿り着く人が多くいます。深い変化は、たいていの場合、微細エネルギーの領域で生じています。あなたが人生を構成するエネルギーに気付いていなくても、エネルギーは経験する全てに存在しています。これこそが、あなたの行動全てがあなたの健康と健やかさに刻まれている、とアーユルヴェーダが言う所以です。私たちは人生の物理的な側面のみを見るように教え込まれています。この物理的な側面がそこにあるエネルギーをぼんやりと曖昧にしてしまいます。微細な世界は常に作用し、あなたのフィーリングと行動に影響を与え続けています。表面的な原因と結果にしか注意を払わなければ、人生の全貌が見えてくることはこの先決してないでしょう。コメントヨガアーサナには動きが必要ですが、その目的は静寂です。正しいやり方でからだを動かせば、そこに十分な快適さが生まれ、瞑想のために座ることができます。瞑想の静寂のために時間を割くことは、心の強い衝動を征服し、内なる世界の奇跡に出会うための手段です。その静寂を養うためのポーズがいくつかあります。Siddhasanaシッダアーサナ、達人座もその1つです。練習の最初か最後にこのポーズを加えてください(そして下に説明するムードラとマントラも取り入れます)。ヨガの真の美点−内なる神とつながる−を見出すことができるでしょう。Lewin一年のこの時期、多くの人が自分の人生に新たな方向性が必要だと実感しています。その結果、痩たいだとか、転職だとか、新しい出会いだとかの目標がそこら中に飛び交っています。誰もが喜び勇んでこのような変化を目指しますが、物事が思ったような速さで進展しないために幻滅する人も少なくありません。そこへ突き進む前に、よく考えて欲しいことがあります。人生の方向性を決めるのは、一年に一回で済むはずがない、ということです。方向性を定める行為は日々繰り返されるものであり、生涯続くことなのです。自分の外側にある何かに向けて、ほんの短い間奮闘する、ただそれだけで人生が作られているのではありません。意図とは、自分の人生の取り組み方次第で意識的に引き起こすことのできる変化です。その意図を定めることが人生を形作るのです。コメント​アーサナのプラクティスから様々なことを学ぶことができますが、正しく身体を使うこともそのうちのひとつです。身体が設計された通りに使っていれば、末長く強く、柔軟なままでいられます。アーサナが現代的なエクササイズの多くと違うのは、マインドも鍛えられる点です。ヴィバドラアーサナBのようなポーズを15呼吸キープする練習を続けることは、マインドを強化してくれるだろうというのはイメージしやすいのではないでしょうか。「出来ない」と抵抗する声を手放す必要があります。「手放す」練習に最も適したポーズは、意外にもアーサナの最後にするあのポーズ、シャバーサナ(屍のポーズ)です。コメント​5000年以上もの歴史があるヨガが現代社会で注目を浴びるようになって久しいですが、ヨガ人口は年々増え続けています。今では世界のどの街に行っても、いろいろな種類のヨガスタジオを見つけることができます。肉体の柔軟性向上に勤しむ人たちが増えている今、私たちはヨガという美しい科学がもつ、その他たくさんの側面を再発見し、マインドとスピリットにも柔軟性を見出すことができるチャンスの時に直面しています。コメント「眠りの質が悪い」...「なかなか寝付けない」...ヴァータが過剰になってしまっていることが原因であることがほとんどです。健康的な眠りを取り戻すためにいくつかご提案させていただきます。リューインによる誘導型瞑想の音声ファイルのダウンロード方法を紹介していますので、是非最後まで読んでみてくださいね!>*少なくとも寝る2時間前までに食事は済ませましょう。*少なくとも寝る前1時間はテレビやパソコンを使用しないようにしましょう。ベッドに入る直前にホットミルクをいただきましょう。コメント​ヨーガやアーユルヴェーダに興味を持ち始める時というのは自分がもっと気分良くなりたい、元気になりたい、本当の自分と仲良くしたいと思っていて、そのためにどうしたらいいか模索していることが多いと思います。生活の豊かさを感じるための方法です。ひょんなきっかけでお友達が紹介してくれるかもしれません。有害だとは分かっていてもやめられないことの痛みから逃れる術を探している時かもしれません。私たちは時に空虚感を感じたり、より良い人生を探し求めたりするものです。高次の自分(ハイヤーセルフ)に触れる体験をしたとしても、私たちはその方向に進むために行動するとは限りません。答えは知っているし、進むべき方向も分かっている。最初の一歩を踏み出さない。Puleのトレーニングプラクティショナー&ティーチャーメンタリングカテゴリキャンセル。