前半抑え気味の戦法で足も心拍も全く問題なし。欲を出さず3時間30分でまとめればと思っていたので気持ちよく走れていました。ブリーフいやフリーズしてしまったガーミン910XTで1km毎にラップを確認することもできずその点だけは少々凹んでましたけどね。10km前後でカボス君が一声かけてくれてパスされます。その後新幹線並みのスピードで消えていきました。^^:その後は抜かれる選手もなく、そして後続の確認など、一切せずに1km、1km集中して走ってました。16kmを超えたあたりで、折り返してきた選手とすれ違います。知人には声をかけ、帰ってきた言葉でこちらもパワーをもらいます!皆、それぞれこのレースまでのドラマが秘められているんですよね。声をかけている間にいよいよ折り返しです。この時点で26位と言われたような記憶が。^^:)ここで狩俣中学の生徒が檄を飛ばしてくれました。あの瞬間”後半も潰れないで走れそう!”という感覚が身体全体を包み込んでくれたような気がしています。お〇君と、コーチがすぐ後ろまで来ていた。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと皆さん先ずは下の写真をポチッとお願いしますね!OUTポイントは凄いんですが、この写真をクリックが少ないんです。今日の滋賀は終日快晴でした。午前中はお散歩、ガーデニングの後、町内の一斉清掃。その後、洗車と芝刈り+またまたガーデニングで午後からは70km程サイクリングに行ってきました。私のホームグラウントに樹齢400年のしだれ桜があります。この桜の横に代々守ってきた御家があり、そこのおばあちゃんとちょっぴりトークタイム!私の実家も400年以上前からの家系図があり、ご先祖様とこの桜が被っている事に何かの縁を感じているんです。この木の満開時期は毎年宮古島レース週とだいたい重なるんですよ~。この桜が満開になったのを一度も見たことがありません。それでも、この木には毎年、、、結果を報告に行ってます。いつも見守ってくれていると思ってるので。今年はいい報告が出来て”幸せ”でした。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと皆さん今日も先ずは1クリック応援を是非よろしくです。狩俣中学のブログから頂きました。4月19日(金)の日記で紹介されていました。みんなに会いに行きたい。^^:必ず!で宮古島回想記の続きでいよいよランに突入ですが、今日は手短に。^^:トランジッションにかなりの時間を要したけど、気合いを入れ直しいざ出発!最初の2kmは下り基調ここは突っ込み過ぎない様に、そして下りの衝撃を受けない様にそろーーりと着地しながら距離を稼いでいきます。前を行く選手の背中だけを見て、集中力を高めていきます。ランの作戦もバイクと同様です。持ちこたえる事が出来れば、更に前を行く選手を捕えることが出来るはず。折り返してから、すれ違う選手のスピードに翻弄されないこと。自分のペースをしっかり守っていこう!でした。続く!でオマケ宮古島大会に向けて1月から本格的に開始したインドア練習(メインは3本ローラー)この練習で一番お伝えしたいことそれは長くても90分しかしなかったこと。午後90分の合計180分30分のペース走インターバル(例:3分hard:2分easy)片足、高回転ペダリング飽きないメニューで800-1000km/月やってました。1クリックよろしくお願いします。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと皆さん今日も先ずは1クリック応援を是非よろしくです。今日の一発目は心拍管理の重要性&第一ラン用ZOOTシューズの行方?先ず心拍管理から普段の練習時(特に今年1月から宮古まで)にどのような心拍領域で練習してきたかは別途綴るとして今日は宮古島が終わった後の心拍管理について綴ります。きくは上記の2点に絞り普段の心拍数と血圧に近い状態になった10日後から5月1日(セントレアの下見に間に合いました)からリスタートしています。^^:お蔭様で現在は普通の練習が出来ています。バイクはスピニングマシンで1時間程度ランはビルドアップ走メインで3分台まで入れられる様になってきました。スイムは昨晩も3000M泳ぎました(インターバル含む)来週の土曜日は新島で51.5KMのレースなので、このレースはセントレアのためのポイント練習と位置付け楽しみたいと思っています。第一ランで使ったシューズの行方レース前日神のお告げで購入したzootのシューズ早速第一ランで使ったもののアホ丸出しでバイクラックまで履いていってしまった。空になったトランジッションバックは既にボランティアに預けた後。「どうしましょう・・・13000円が6.5kmでぶっ飛ぶ。「無事に私の手元に帰ってきてなぁ~」とつぶやきながらバイクをスタートさせていったのです。ここまでは以前の日記でご報告済・・・^^:では一体そのシューズはどこで回収出来たのか?バイクゴール後、自分でバイクをラックに掛けて、ボランティアからラン用のトランジッションバックを受け取り、先ずトイレに入ってすっきりして更衣室で準備に取り掛かった!!この間テントの中は一人ぼっち。(バイクに乗っている時と同様に「今日ってレース中やんね?。うんうんと自問自答している。^^:」で、準備を整えてテントを出るとテントの前にズラーーーーーーッと並んだシューズたち・・・ひょっとしたら第一ランでバイクエリアに残していった選手のもの????という事は???必死のパッチで靴下入りの眩し過ぎる蛍光色のシューズを探す。あったあったありました!^^:間違いなく私だ。靴下で確信!!「これ私のです」といって自ら、トランジッションバックに詰め込んで、ボランティアに渡し、ランスタートしていったのでした。これで、ランも最後まで集中出来たのかもしれません^^:やっぱり今年は全てにおいて運が味方してくれてましたね。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと皆さん今日も先ずは1クリック応援を是非よろしくです。ZOOTの新品シューズの回収も交えて。今日のタイトル”年だから”を言わない理由これは少なくとも3つあります。その理由を紹介したいと思います。私は今夏で51歳になります。わぁーーお!世間一般では間違いなくおっさんよばわりです。自分を”おっさん”と思わない様にしています。おっさんと認めてしまうと”年だから”という言葉を簡単に口にしてしまいそうなので。私が尊敬するトライアスリートで藤○プロと古○さんの存在があるから。藤○プロは今年49歳ながらも宮古島でトップ10入りを果たしています。古○さんは私より1歳上ですが、そのパフォーマンスは以前よりも間違いなく上がっています。3つ目の理由は削除しますが。^^:今年よりも更に進化出来る様に量よりも質。効率を追い求め続けていきたいと思います。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと皆さん今日も宮古島回想記の予定でしたが。^^:でもその前に先ずは1クリック応援を是非よろしくです。目で見て肌で感じて、絶対的に信頼出来るショップだと確信しています。それは1.組み上げているバイク付近の床に置いたままの工具がない。2.工具はいつも整然と並べられている。3.オイル、グリスによる床の汚れが見当たらない4.取り寄せたパーツ一点一点を大切に保管してある。5.お客様から預かったバイクも他車と接触しない様に配慮してある。6.メカやパーツに関する知識が豊富7.フィッティングのクオリティーが高いまだまだあるけどこの辺で。近所(車で10分程度)に2軒ほどプロショップあるけど。全てを信頼出来るのでそうしました。現在Pちゃんは完全に素っ裸(バラバラ状態^^:)一から組み上げていただいています。来週の新島にもっていきまーーーす!しかし。時代の流れに合わせられたけど2、3年のローンでお願いしないと。ワンクリック応援よろしくお願いします。今日はランスタートまでいっちゃいます!池間島を1周して池間大橋まで戻ってくると、、スピードが50kmを超えている^^:ペダリング効率を意識しながら順調に距離を伸ばしていきます。キビ畑を過ぎてメイン通りに出て一発目の登りで、いつもの大歓声を受けます。↓(ここ)気持ちいい!!みんなに愛想振り撒きながらダンシングで登っていきますここから暫く一人旅のはずが、やっぱりエミプロは凄い!ドラゾーンをしっかりキープして東平安名崎折り返しで、エミプロはまた前に出て行く。折り返した後のすごーーーい向い風でも50のおっさんに負けてられん!と自身に渇を入れている様に思えてくる!その後、七又海岸辺りからエミプロとの距離が少しずつ離れ始めた。来間大橋を折返し東急前を通過すると100km既に完全に一人旅が始まっている。残り55km!でもここからはまた池間島を周るまでは向かい風このシーンほんまにレースやってるん??????って感じでしょ・・・・^^:(写ってるの全部こうたんです)なので、ここは1周目同様に温存していくことに2回目の狩俣集落を過ぎると、強豪アスリートのぶりんが「やっと捕まえられた。へへへ」と一言つぶやいてフェラーリのぶりんはあっという間に離れていきやしたぁ~池間大橋の頂点に達した時はのぶりんの姿も確認できなかった。数名をパスしながら2周目の池間を後にすると、エンジン全開!!^^:復路の池間大橋の頂点に達した時、のぶりんの背中が見えてきた!^0^vならばあの背中を目標にしようと再度集中!!狩俣集落を過ぎた頃には20m後ろまで近づけた!結局最後の最後に1分程差を広げられたものの、常にトップ20に入り続けているのぶりんと互角に戦えただけでも収穫あり!で、バイクを無事に終了しましたとさ!前も後ろも誰もおらんし~バイク降車時点のタイムは4時間57分12秒ランスタート時点では5時間1分7秒なので4分もトランジットにかかってる(トイレにいったし。ここでタイム確認できた!!!!!沢山の応援団に励まされて残り42kmに向けて、気合いを入れ直しスタートしていったのでした!続くPS:バイク中のトラブル今回時計はガーミン910XTを使用。マルチスポーツ設定していたのに、バイクに切り替えた途端ロックがかかり計測出来ず。@@:それと応援団があちこちでビデオ撮影してくれていたのにレース当日の早朝からバイク終了時点(仲間の分も含む)全部消滅。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと皆さん今日は仲間を紹介させてもらいます。その前に1クリック応援を是非よろしくです。今日の一発目は予約投稿で彼との出会いそれは沖縄トライアスロンチームちんすこうとの交流から実現しました。彼の名前は當〇さん今年に入ってからFBをメインにして初宮古となる當〇さんを私なりにアドバイスさせてもらってました。(心拍管理と練習量程度です)そして今年の2月沖縄出張時に、私のスケジュールに合わせて会いに来てくれたんです。以前から知り合いだったような気がしてなりませんでした。^^:この日の夕食はちんすこうメンバーも集まってくれて楽しいひと時を過ごさせてもらいました。体育館を後にしても、BigLakeメンバーと交流してくれていたみたいで本当に嬉しかったです。彼が宮古島を終え、沖縄のテレビに出演した様で、そのビデオを紹介してくれました。彼は愛する娘に完走メダルをかけたい一心でゴールを目指しています。家族愛が伝わるビデオです。彼とは生涯友人として仲良くしてもらえたらと思っています。本当におめでとう!(彼に承諾を得てビデオをアップしています。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと皆さん今日も宮古島回想録です。その前に先ずは1クリック応援を是非よろしくです。今日はレースレポバイク編の続き、いっちゃいます。1週目の池間までは、様子見もありかなりペースを抑えていきました。この間の向い風も意識しすぎると力んでしまうので景色を楽しむ様にもしてました。エミプロか私がいつも先頭を引いている状態が続いていきます。エミプロ「室○さん本当に凄いですね。エミちゃんフォーム変わったね。するわ」こんな会話をしながらもレースは常に集中出来てたなぁ~!そして遂にその瞬間がやってくるんです。平良市内を抜けてキビ畑を通っていると狩俣中学の全生徒が描いた応援パネルが目に飛び込んできました。ゼッケン1030(私のゼッケンNo)レース前々日に知ったサプライズこのパネルを涙を流しながら通過していきました。感動の再会が待ってたんです。狩俣集落が見えてくると狩俣エイド手前500mくらいの道路の両側に、エイサーで応援してくれる集団がいたのを覚えてらっしゃますか?ここに狩俣中のみんながいてくれたんですよ。私が最初に通過する時に「こうたんだよ」。と先に伝えるとみんなが、二度見、三度見して、、「こうたん。こうたん」と叫んでくれている。その声援を聞いた途端、またもや目から涙がぁ~。池間島の周回を終えていよいよ高速域に突入していったのでした。ワンクリック応援よろしくお願いします。