腰痛改善Tweet骨盤の動きをよくして、腰痛を改善します。仙骨から動かす意識で行います。両手で、腸骨を押さえ、仙腸関節から動かすイメージを持って行いましょう。常に「骨から動かす」このイメージが大切です。骨盤(仙骨)は下へ、背骨は上へ伸ばすように。脚の付け根に手をおいて、仙骨から前へ倒す(お尻を浮かせない・背中を丸くしない)仙骨の動きは非常に小さいものです。自分では動いていないと思うかもしれませんが、仙骨に意識があれば大丈夫です。難しい動きですが、何度も繰り返すことでコツがつかめてきます。効く体操なので、焦らずゆっくりと毎日繰り返してくださいね。