Flickr今年は世界中で“美尻”ブームだったように思います。海外では、Instagram(「#belfie」のハッシュタグ)でお尻の写真を投稿することが流行し、日本でも、ヒップアップ専門のトレーニングが取り上げられたりしていました。このブームを横目で見ていただけですが、そろそろお尻のトレーニングをはじめようかと思います。いうのも、最近セックスした翌日にくるんです......筋肉痛が!!!!!!太ももや腹筋、お尻が筋肉痛になることが多く、運動不足を実感せざるを得ない状態であります。人によって、または体位や動きによっても、痛みを感じる部分は違ってくると思いますが、私と同じように太ももやお尻に筋肉痛を感じる女性、いるんじゃないでしょうか?1番ラクな体位にも思える「正常位」でも、両脚を大きく広げるので、股関節や内ももの筋肉には負担になっています。ちなみに、1番の筋肉痛になると言われる体位は「騎乗位」です。確かに、上下・前後どちらもお尻、太もも、腰をかなり使う体位です。お尻の筋肉を使うことによって、快感スポットへの当たり具合を自分でコントロールできるんです。◆ポルチオもGスポットも自分でコントロール!正常位でポルチオへ刺激する際、男性が一方的に深くまで挿入するより、押し込むタイミングで女性もお尻を持ち上げるようにすることで、ポルチオに当たりやすくなります。Gスポット派の方も同じく、男性が刺激している場所がズレていても、お尻を持ち上げてGスポットを探し当ててこすることも可能です。◆イキやすくなるオーガズムを得るときに使う筋肉は、子宮や膀胱などの内臓を支える骨盤の底にある「骨盤底筋」。お尻の筋肉は、骨盤底筋のすぐそば。お尻の筋肉を締めることによって、骨盤底筋にも刺激が伝わります。いうことは、お尻の筋肉を鍛えるということは、オーガズムに達しやすくなる、ということ!......にも関らず、私のように運動不足で“尻筋”が弱い場合、イク直前で疲れ果ててしまうといった事態になります。はい、お尻を鍛えたいと思います!1年ほどまったく運動をしていないので、重力のままにダル~ンとなっておりますが、数年前、実際にお尻が上向き&引き締まったヒップエクササイズがあるのですが、セックスの体位でも活躍しそうなものをふたつ、お伝えしたいと思います!仰向けverこれは、正常位でのゆっくりピストン運動の際、役に立ちます。腰・お尻で持ち上げるようにしてください。これは、寝バックの際にする筋肉の動きと似ています。*上半身は肘で支える(両手は組む)膝を外側に向けるように意識してみて!*膝を伸ばしたまま片脚を引き上げる腰を反らせすぎない程度に~*片脚5回ずつ!※頭の位置は固定し、腰(骨盤)がグラグラしないように注意してください。その流れを事細かに聞いてみた「ここまで小さいってあるの?」実在の“短小おちんぽ”とちゃんと向き合おう「絶対にイカせる男」が伝授する究極のフェラテク!!AKB小嶋陽菜の接待現場に遭遇。誰でもぶち当たる(?)クンニの悩み1時間の電マ刺激でもイケなくなった私、オナ禁の結果は...ソウルのクラブで狩人になる日本人女子。