体幹トレーニング方法NAVI体幹トレーニング方法NAVI体幹トレーニングの知識、筋力トレ、トレーニングの方法や効果・続けるコツなどを発信していきます。体幹トレーニングこんにちは。今回は、体幹トレーニングを開始してからどれくらいの期間で効果を実感できるか?ということを書いていきたいと思います。体幹トレーニングを開始してからどのくらいの期間で効果を実感できるかは、個人差があるので正確なことは何ともいえません。スポーツのパフォーマンスアップに関しても競技の種類によっても異なります。スポンサードリンクですが、自分が見ている生徒さんや子供達は体幹トレーニングを始めてからだいたい1ヶ月くらいで効果を実感できるという声は多いです。僕自身、体幹トレーニングを開始して1ヶ月くらいで身体が変わってきたなっと感じ取れてきたんですね。体幹トレーニングは筋力トレーニングと違い体の表面の筋肉には目立った変化は現れにくいので、そこは頭に入れておいてください。疲れにくい私自身、テニスプレーヤーとテニスコーチとして活動もしていますが、体幹トレーニングの効果として感じていることは練習中疲れにくくなった。いうのを実感しています。疲れにくいということは、練習時間が長く取れるようになったり、プレー自体の集中力が持続できることを意味するので練習自体の質の向上に繋がりますよね。力自体は無駄な力を入れずにプレーができたりしています。同じような体験談ですが、私の教えている生徒さんで仕事での作業や立ちっぱなし、座りっぱなしの状態や歩いている時に疲れにくくなったりしたという声もあります。体幹トレーニングを行うと疲れにくい体になる理由として実は体幹の筋肉は寝ている時以外常に働いている筋肉なんです。常に働いているので、ここを鍛えれば動きも楽になるし疲れにくい体になるんです。背が伸びた!!体幹トレーニングを行ってから頻繁に言われるようになった言葉が「背が伸びた?」って言われていました。私の身長は175cmですが、多い時だと1日に5人以上の人に言われたこともありましたね。背筋にも力が入り自然に身体が良い姿勢になっていたんですよね。良い姿勢の条件には体の土台である体幹がしっかりしていないといけないので姿勢作りにとても大事なトレーニングといえますね。驚きの効果が発揮されたんです!!それは、体幹トレーニングをおこなったあとに筋力トレーニングをおこなったら、いつも以上に筋肉痛が激しく出ました。普通にラケットを動かす腕が動くだけでも辛い状態になったんです。思い出すだけでも嫌ですかね?ですが、せっかく体をトレーニングしているなら正しいトレーニング方法をしたほうがいいですよね。通常の筋力トレーニングが今まで間違っていたとか、サボっていたとかではなくトレーニングの質が上がったんですよね。体幹トレーニングを行うことで体幹がしっかりしてカラダがブレないため、腕や脚、胸や背中など鍛えたい筋肉により正確に刺激を送ることができるため、トレーニングの精度というものが上がります。次のページでは、おすすめの体幹トレーニングの進め方についてになります。akira関連記事テニスのための体幹トレーニングのメニューとその効果とは?今回は、テニスのための体幹トレーニングのメニューを紹介していきます。テニスをするにあたって、体幹を鍛えることは極めて重要なことです。...記事を読む体幹トレーニングのプラン作成方法やその注意点は?こんにちは、管理人のあきらです。体幹トレーニングについてこのサイトでは多く記事にしていますが、今日は体幹トレーニングやコアトレー...記事を読むぽっこりお腹を本気で割りたい人のための方法こんにちは。管理人のakiraです。私のところにこんな質問がきました。30歳前後の女性だそうです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。15年以上のキャリアを持つテニスコーチ兼フィジカルトレーナーです。運動能力向上を目的としたコーディネーショントレーニングの資格も取得しております。現場では競技力アップを目指すテニス選手指導だけでなく、選手個人個人にあった、運動能力アップを図るため体幹トレーニングに関してだけではなく、幅広くスポーツのトレーニングや筋トレの知識、身体の知識のもと、パーソナルトレーナーと体育協会認定の資格であるテニス上級コーチを取得しています。