@Sports_Crowd_投稿者:佐々木優一BOC認定トレーナ体がこわばってませんか?胸椎と股関節の可動性を高める「ブリッツル1」こんにちは、PRPの佐々木です。今回から自分が現在働いている大学野球チームのピッチャー達にピッチング前もしくは後にさせている怪我予防のためのエクササイズを一つずつ紹介していきます。野球以外のスポーツや一般的なストレッチとしても非常に有効なので、ぜひ行ってみてください。今回は胸椎と股関節の可動性を上げるためのブリッツル1です。○方法:1.仰向けになります2.どちらかの足を膝から持ち上げて、反対に持っていきます。足が股関節でクロスする感じです。3.そこから下にある足を膝から曲げて、つま先、もしくは足首を持ちます。4.最後に胸を開いていきます。○効果:股関節と胸椎の可動性を向上させることで、ピッチングやキッキングなどほぼ全て回転運動に必要な可動性を身につけれるようにする。怪我などで出来ないなどの特別な場合を除いては、このストレッチはピッチャーには登板した翌日には必ずさせています。○注意点:必ず選手が安全にできる所でする。痛みが出る場合は、一度止めて原因を究明する。Project」の作品です。BOC認定アスレティックトレーナー(ATC)。Universityの野球チームをメインに幅広く学生アスリートの怪我の予防プログロムの作成やリハビリなどを担当。原因チェック方法【ケガ予防フィジカルチェック用】さらに見るこの記事を見た人はこんな記事も見てます。肩甲骨はがし肩甲骨の柔軟性が高いとこのような動きができます。【スピードの源】大腰筋を鍛えるためのトレーニングインナーマッスルとして注目を集める「大腰筋」。柔軟性を高める】ローテーターカフストレッチ愛媛FCが実践!プールでのアクティブレストの参考に。蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細コラム箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。Flyknit」というランニングシューズです。今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。あげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。