地図メールPeaceのパーソナルトレーニングの流れを紹介します!お着替えいただいたら、まずは体組成計による測定を行い目標進捗を確認します。食事環境や運動環境が適切なものかどうかを分析して担当トレーナーと一緒に目線合わせを行います。目標に対して前向きな変化が出ていると喜びを分かち合います。担当トレーナーにとっても最高に嬉しい瞬間です。常に改善行動をとることで最善の変化を出していくことが出来ます。ボディメイクとは全ての人に備わっている環境適応力を活かしていくものです。体型に大きくかかわる環境を最適な環境に整えることが最短で最大の効果を出す秘訣です。測定し目標に対しての傾向と対策をしっかりと話し合い行動を明確にします。目標達成のためには日々の行動の明確化が重要になります。行動が明確になったらいよいよ・・・パーソナルトレーニング開始です。ウォーミングアップで怪我の予防を万全にしていきます。徐々に集中力を高めて成長ホルモンとアドレナリンを活性化していくことがウエイトトレーニングでは重要になります。3.トレーニングはオーダーメイドでお客様の目的に合わせたオーダーメイドのトレーニングプログラム。一例ですが、今回はヒップアップと太ももの引き締めを意識したスクワットを行います。身体で一番大きな筋肉ですので基礎代謝の向上にもってこいです。最短で結果を出すためにフォームの習得をします。4.スクワット1セット目スクワット1セット目。パーソナルトレーナーがしっかりとサポートするので安心で効果の高いワークアウトを行うことができます。正しいフォームの習得、ターゲット部位への意識を大事にしていきます。5.セット間のインターバルセット間のインターバル。インターバル中は今ある不安やプライベートなことなど様々なお話をしていただけます。この時間に呼吸を整えながら集中力を増していきます。お客様によっては今ある不安の解消や更にこうなりたいという理想を語って頂いたりしています。インターバルもとても大切な時間です。6.スクワット2セット目スクワット2セット目。ここからが本番セットです!8回~12回前後で限界がくるように重量を設定して行っていきます。筋肉の発達はストレス(刺激)に対する適応反応なので、しっかりと対象の筋肉に刺激を入れていきます!7.スクワット3セット目いよいよメインの3セット目。最大筋力を発揮して防衛本能を働かせることで最大の効果をもたらします。自分では限界まで追い込んでいるつもりでも、どうしても心理的限界が身体的限界よりも先にきます。自分一人では諦めてしまうときでもパーソナルトレーナーのサポートがあれば大丈夫です。一人では大変なワークアウトでもパーソナルトレーナーと一緒ならやりきることができます。最短で結果を出すための方法だけを行っていきます!Peaceのメソッドでは、科学的根拠を最優先にご案内をしています。科学とは条件さえ満たせば、誰が・どこで・いつ行っても同様に成果を出せることです。科学的根拠に基づけば、間違いなく成果を出すことが出来ます。