BLOG検索:PUMPクライマーズアカデミー新宿店のフィジカルトレーナーのブログです。大人はもちろん、子供だって大事ですこんにちは!PUMP新宿店ことパンプクライマーズアカデミーのフィジカルトレーナー、寺町です!前回までは、ケガについての豆知識をお話ししました。「私、選手じゃないし・・・。ウォーミングアップしている人なんて周りにいないから恥ずかしい・・・」なんて思っている方々。選手でなくてもウォーミングアップってすごーく大事なんですよ。数年後、ジムでウォーミングアップをしている人が当たり前の光景になってほしい。そんな思いで今回の記事を書きたいと思います。ウォーミングアップって何?ウォーミングアップという言葉、学生時代にスポーツをやっていた方などは理解できると思います。ウォーミングアップとは、ケガをせずに最高のパフォーマンスを行なう為の心身の準備の事です。筋温が上昇して、心拍数も上がり、関節の可動域を高め、神経系が活性化して・・・と、身体の反応としては様々な効果がありますが、要は「身体を動かしやすくする」のです。「これから登るぞ!」と気持ちを高めるような、心の準備にもなるのです。内容としては、身体が温まるように走ったり、関節の可動範囲を広げる為に腕や足を大きく動かしたり、強い力を出しやすくする為にトレーニング的な要素を含んだことを行います。ウォーミングアップの効果ウォーミングアップで得ることが出来る最大の効果は、ケガの予防です。多くの場合、ケガをしてしまうときは、身体や心がその事象に対して反応出来ていない時です。車がこちらに向かって猛スピードで走ってきます。その車に気づきました!逃げよう!・・・と、思った時に身体が思うように動かないと、ぶつかってしまいますよね。車がこちらに向かって猛スピードで走ってきます。・・・しかし、「今日の夕飯、何食べようかな~」なんて、他の事を考えてボケっとしていたら、ぶつかってしまいますよね。「身体や心がしっかりと準備出来ていれば起こらないケガ」を防ぐことが出来るのがウォーミングアップなのです。ウォーミングアップで全てのケガを防ぐことは出来ませんが、ウォーミングアップでケガをする可能性を低くすることは出来ます。大人はもちろん、子供だって大事ですウォーミングアップは、普段、身体を動かしていないような大人にとっては非常に重要です。身体を動かす機会が減ることで筋肉の柔軟性が低下してきますし、筋肉の柔軟性や強さのアンバランスが生じてきます。子供は大人に比べて活動的だし、身体も柔らかいからウォーミングアップをしなくて良いのでしょうか?答えは「×」です。子供がウォーミングアップをすることの効果としては、大きく2つあると思います。1気持ちの切り替えクライミングって楽しい!ついつい遊びの延長になってしまいますが、クライミングは非常に危険です。ふざけて登ったりしたら、自分がケガするだけでなく、周囲の人をケガさせてしまうかもしれません。そんな気持ちを切り替える為にも、ウォーミングアップを行なう事は有効だと思います。2習慣づくりうがい・手洗い、寝る前の歯磨き、のように、ウォーミングアップを運動する前の習慣として身につけさせると、将来選手を目指したいと考えた時に、大きな武器となります。習慣って、良くも悪くも変えるのが難しいんです。ウォーミングアップをしないまま登ることが習慣になってしまったら、改善するのに本人の努力が必要になってきます。習慣になっていたら?こんなに楽な事はありません!今回は、ウォーミングアップについてお話させていただきました。ACADEMY新宿駅より徒歩10分。世界初のクライミング専用トレーニング施設。女性の為の体幹トレーニング】7月31日(水)に、女性の為の体幹トレーニングという内容でイベントを行いましたので、ご報告させていただきます。2019での活動報告をさせていただきます。