優勝したチームは確かにすばらしいドラマを展開してくれた。優勝チームだけでなく、それぞれのチーム毎にドラマは必ずあったに違いない。トライアスロンも優勝者だけでなく、選手一人一人に必ずドラマがある。それぞれの目標が違っても、自分なりのドラマがあれば、それだけで自分なりのヒーローになれるのである。今日この写真を思い出しながら、トレッドミルで17km走を実施した。*この写真を見て私なりの感想です。CATEGORY:ひとりごと今日の独り言は先日質問メールを頂いた人への回答を綴ろう思う。質問内容は、「毎日練習内容を拝見しているがどのように疲れをとりながら継続出来ているのか?」と言う内容だった。私の回答は、以下の通り。1)築き上げてきた自分なりの生活のリズムをなるべく崩さないこと。2)3食きっちり食べること。朝は最も重要と考えている。(仕事に対しても集中出来るし、それが終業後の練習に繋がる)参考までに朝食のメニューを紹介するとパン厚切り1枚、ハチミツをたっぷりつけて食べる。コーンフレークたっぷりに牛乳200ccをかけて食べる。卵焼き(タマゴ1個)ヨーグルト1個3)練習の1時間以上前に糖質の補給を心がけている。(集中した練習が出きる様に準備をする)4)ハードに追い込むときは練習前にアミノ酸タブレットを摂る。5)練習中はBCAAかクエン酸系の飲料水を補給する。6)練習後30分以内に糖質の補給とアミノ酸かグルダミンのタブレットを摂っている。7)入浴時に疲れた部位を中心にセルフマッサージを心がけている。8)就寝1時間前にホエイプロテインを100%ジュースで飲んでから寝る。これ以外にも心がけていることはあると思うが、私の現時点で思い当たる習慣について8項目を紹介した。今日は疲れが残っていたな。練習しようとジムに行ったけど眠けがさめないのでウエイトのみで終了した。こんな時もあるんだよね。(^^;)ちょっとでも参考になったらうれしいな。CATEGORY:ひとりごと今日もバカのように頑張ってしまった。ラン16kmとスイム1500mランでは14km/hからスタートし最終17km/hまで上げて頑張った。家に帰って夕食を摂りながら、なんでこんなに今日も頑張れたのか?考えてみた。すると一つの答えが見つかった。それは最近もらった南国宮古島で合宿中の京都の樋口さんと、宮古伊良部島の渡久山さんからの心温まるメッセージのお陰である。このメッセージのお陰で自分自身を奮い立たせることが出来た。二人からのメッセージの内容を自分なりに要約すると、この競技に出会えたからこそ、いろんな人から元気を貰い励まされる。この競技の”ゴールテープの向こうに見えるもの”それは共に戦った仲間同士でゴール後に健闘を称え合えること。この競技に出会えたからこそ、仲間との出会いがあり感動を得ることが出来るのだ。思えて今日は頑張ってしまったのだ。来期の大会のゴールテープの向こう側に感動を覚えるために。来年の宮古島の選手名簿で健闘を称え合える人を数えてみた。今年は50人を越えてる。CATEGORY:ひとりごと今日はアクティブレストの日と思っていたが、二日酔いから覚めてようやく体が動きそうな感じがしたのでジムに行ってきた。エアロバイク、ランを連続でやって、2500泳いだ。体が動きたいと思う日は、アクティブレストの日でも練習に切り替える。そんな練習を来シーズンも続けていくつもりだ。今日の疲れを残さず翌日の練習を実践出来るかそして”昨日より少しでも進歩した今日”に出来るか日々の練習でもしっかり目的意識を持って精進していきたい。今日はクリスマスイブ。28日から休日の予定だったが、28日は休日出勤。この出勤の代休を1月25日にとって4連休にし、石垣島マラソン大会に参加する選手を応援しながら今月と同様、再度500kmを乗り込む予定である。CATEGORY:ひとりごと今日の休日を利用してプロバイダーの変更設定を全て完了した。新しいプロバイダーの接続設定。無線ルータの更新設定。新しいメールアドレス設定そしてホームページアドレスの設定後、サーバへのファイル転送。大きなトラブルもなくなんとか完了した。今回変更したプロバイダーは”光”通信。これまでCATVのネットだったが通信のスピードの差は余りない。ホームページのサーバ容量が少なかったし、いずれ固定電話をIPにしたかったので思い切った。今回、面倒な設定はマニュアルの進化(判りやすい)で楽になっている。今の仕事もなかなかマニュアル化が進んでいないので、何か参考になるものはないか?と思いつつ更新していた。昨日の宴会のお酒が抜け切れていないので今日はアクティブレストの日とした。全国高校駅伝を横目で見ながら、もう少しマニュアルを覗き込みヒントを探ってみたい。CATEGORY:ひとりごと只今、11時前。今日は練習後、プロバイダーの変更に伴い、無線ルータの再設定に時間を要してしまった。プロバイダーの手順書や、無線ルータの取扱説明書を読みまわしてやっと繋がった。昨日引き続き石垣島の話題だ。今回はサメの話である。石垣島トライアスロン大会のスイムコースレイアウトは市街地に最も近い漁港を使って2周回する。漁港には船の出入り口が2箇所ある。その他はコンクリートの防波堤が続いている。出入り口は毎年大掛かりなネットが張り巡らされてる。この大会に私は過去3回出場経験があるが、やけにお金をかけているものがあるなと思いつつ潮流緩和のためのものだと思い込んでいた。先日、地元の人に聞いたところ、なんと漁港内にはサメが入ってくることがあるようで、大きいものだと5mくらいのものがいるそうだ。大会直前には漁港内にサメがいないことを確認した後、ネットが張られるようである。人を襲わないサメと言っていたが、5mもの巨体が近づいてきたら、ヘビでも逃げまくる私にとっては心臓マヒでも起こしてしまいそうである。その話を聞いてから、翌日全日空ホテルのプライベートビーチで2.5km泳いだが、仲間がいたから泳げたものの一人だったら、決して海に入らなかっただろう。明日は、ジムの仲間とマラニック4時間コースにいってくる。今日の写真:石垣島より(曇り空の川平湾)今日の練習:ウエイト20分。CATEGORY:ひとりごと今日はジムが休みだったので外ランをやったのだが、体がまだ寒さに順応していない感じだったので15kmジョグで終了。お風呂で温まって体のケアをやった。今日の外ラン時の外気温は4°C。石垣島の仲間にはそんな中での練習は想像もできないだろうな。石垣島の裏話を何度か掲載していきたいと思う。この話題から現在本土からの移住者の数が最も多いのが石垣島。幽霊住民とか亡霊住民(住民票を移さない)が既に1000人を超えているとか。そんな移住者の住みたい場所(実際に住んでいるのだが)は海が一望出来る海岸線で家をさえぎる物がまったくない場所を好むそうである。実際私も、もし移住するならそんな場所に住みたいと思っていた。ところが、この場所に実際家を建てて住み始めると半年で景色に飽きるとか。何より、台風の直撃時は悲惨な目に合うのだそうだ。場所が市街地から離れていればいるほど、復旧の時間は遅れる。海側がいいのなら、地元の住民も住んでいるはず。地元の仲間が教えてくれた。9月に襲った台風13号の爪跡は、いまだに復旧の目処が立ってない箇所があちこち見受けられた。この時の瞬間最大風速は80mを超えていたとか・・・すごいよね。CATEGORY:ひとりごと今日はアクティブレストの日。ラン5kmとスイム500mの練習のみとした。昨日新しいプロバイダーの工事が終了し、”光”に変わった。そのセッティングにこれから頑張ろうと思っている。今回変更したプロバイダーのサービスに感心したことを綴りたい。申し込みと同時に、インターネット上で次のステップを教えてくれる。工事の日程がどの日になりそうか?セッティングも判りやすく解説してあるし、やきもきすることがない。工事の設計担当者と実際の工事担当者いずれの応対もすばらしかった。私の仕事で言うと応対品質と言う言葉がある。この応対品質に感動を覚えた。お客様がこうあってほしいと思うことを先取りし、そしてその期待に応える。来年の自分の仕事の目標の一つが、今回のプロバイダーに教えてもらえたような気がする。