最近太ってきたなと感じるあなた、人は年齢を重ねることに基礎代謝が落ちるので若い頃と同じ生活をしていても太りやすくなります。基礎代謝とは運動などで消費するカロリー以外で寝ていても消費するカロリーです。なると意識的に行動を起こさねばなりません。手遅れだよという人は適正体重までダイエットをする必要があります。現在ダイエット方法はたくさんありますが、ダイエットは摂取カロリーを適正なカロリーまで減らし、消費カロリーを増やすことがダイエットの基本です。今回はその消費カロリーを増やすおすすめ方法と注意点を紹介します。その方法とは有酸素運動をすることと筋肉をつけることです。楽な方法はないのかと思うかもしれませんが、やはりこの方法が一番確実です。無計画に行うと体重が減る前に怪我をする可能性があります。有酸素運動についてですが、一番手軽なのはやはりジョギングです。ジョギングを行うときの注意点としては、体重が増えすぎている人、運動を久しぶりに行う人は、ウォーキングから始めてください。急に走り始めると膝を壊す可能性があるからです。ランニングシューズを履くことをおすすめします。ランニングシューズはその名の通り走るためのシューズなので、軽いですし怪我の予防にもなります。有酸素運動では1日の消費カロリーを増やすことが出来ますが、平行して筋トレも行うこともおすすめします。筋力がつくことで基礎代謝は増やすことができます。おすすめしたい筋トレはスクワットです。スクワットでは太ももの筋肉を鍛えますが、太ももの筋肉は一番筋肉量が多いからです。他の筋トレをすることでかっこいい体は手に入るのでスクワットだけではなく複数行うことが望ましいですがスクワットを重点的に行うことをおすすめします。思春期の無理なダイエットにより月経異常になることがあります。妊娠中に体重が増えてしまった人は、産後に体重がどのように戻るのかと心配する人は多いです。RSSホームお問い合わせフォームサイトマップ。