減少や血圧を下げる効果などあります。思わぬケガを防ぐために、運動の前後は軽い体操やストレッチをしましょう。続けて30分歩くのが難しい場合など、何回かに分けても効果はあります。運動習慣がない方は、まずは今より10分多く歩くようにすると良いです。慣れてきたら少しずつ伸ばしていきましょう。○適度な水分補給も忘れずにしましょう○体調や環境が悪いときは無理をせず休みましょう○運動をすることで体に負担がかかる場合もあります。ウォーキングを始めよう!(PDF)「からだにやさしい胃腸科レシピ」のPDFを集めて、左綴じで綴じていただくと、レシピ本になります。(PDFは、それぞれのメニューのページにあります。