ウェブサイトブックマーク冬になると浮腫みを訴える患者様が増えています。整体で改善することもできますが、ご自身の生活の中でもできることがあります。今回はそのうちの2つをご紹介します。浮腫みを恐れて水を飲まないと言う人がいますが、実はこれは逆効果なんです。人間の身体では常にひとつひとつの細胞が代謝を行っており、それによって生じる老廃物が水分に取り込まれ尿や汗となって体から排出されます。水分補給が頻繁に行われないと、身体は体内の水分を一定に保とうとするので、老廃物が溜まったままの水分が身体に残され、むくみの原因となってしまいます。そこでおすすめするのが朝起きて500mlの水を飲むことです!睡眠中に汗によって失われた水分を起床直後に補給することで、身体の代謝を活性化させ、水分の流れが断然とよくなります。一日を通して、水からの水分補給を最低1.5リットルはとるようにして下さい。浮腫み解消体操もうひとつはひとりでできる浮腫み解消体操です。コメントは受け付けていません。ウェブサイトブックマーク西洋医学で定義されている貧血とは、血液中の赤血球や血色素(ヘモグロビン)の量が減少した状態のことです。検査をして、はじめて貧血だとわかる場合も少なくありません。これに対して、私たちが普通、貧血といってるのは、人ごみや満員電車のなか、あるいは入浴中などにクラっときたり、朝礼などずっと同じ姿勢で立ち続けているときにフラッときて、思わずしゃがんでしまうような状態のことです。ときには冷や汗が出たり、意識を失うこともあります。ちなみに西洋医学では、これを脳貧血(一時的に脳の血流量が減少する状態)と呼んで、貧血と区別しています。ここでは一般的な感覚に合わせて、クラっとかフラっとくるものを貧血と呼び、その改善策を紹介します。立ちくらみを起こすのは、自分を取り巻く外界の変化に、体がスムーズに対応できないからです。入浴中は血管が広がって、血液が脳と体に同じ勢いで流れます。風呂から上がると、脳に流れる血液の量が減ってしまうのです。この変化にスムーズに対応できない体だと、血液の流れの格差で貧血の状態になります。整体法で見ると、貧血を起こしやすい人は、たいてい胸椎の3・4・5番が硬直しています。性が悪いと、肺と関わっている胸椎3番、心臓と関わっている胸椎4番の可動性も悪くなることが多いのです。貧血を起こしやすい人の体に触ってみると、上腹部全体が固くなっています。いえば、こういう人たちは低血圧だったり、汗をあまりかかないことが多いものです。貧血をはじめとしたこのような症状を改善するには、上腹部の固さを取る必要があります。骨に当て、内側に締めるという簡単な方法ですが、とても効果があります。締めることにより、肋骨はゆるんで、椎骨の可動性がよくなります。それにより、神経の伝達がスムーズにいき、これらの不調を取り除いてくれるのです。・上腹部の硬直をゆるめる方法1.みぞおち近くに指先が向くように、肋骨を抱える。2.みぞおちに力を集めるように両側から肋骨を寄せ、2、3呼吸耐える。息を吸うときにゆっくりと手をゆるめる。コメントは受け付けていません。痛み、胃があれる、皮膚のかゆみ等が現れてしまいまた、水分不足から血液が濃ゆくなってしまい血行が悪くなってしまったり、血管、心臓に負担がかかってしまいますではどのように対策をすればよいのでしょうか?水分を吸収するのに一番有効な方法はお風呂に入りながら少量ずつ水を飲むです。お風呂に入りながらはちょっと難しい...と言う方はお水をちびちびと、杯でお酒を飲むようなつもりで、少しずつ飲みます。コメントは受け付けていません。ウェブサイトブックマーク日常生活ですぐに足が疲れたりむくんだりしてお困りの方はたくさんいらっしゃると思います。そんな方たちに共通するのは股関節の動きの硬さです。股関節が硬くなるとリンパの流れや脚の筋肉の動きが悪くなり疲労物質が溜まりやすくなったり、むくみやすくなったりします。それを改善するにはやはり股関節の動きを良くしてあげる必要があります。そこで今回は股関節の動きを良くする簡単なストレッチ法をご紹介したいと思います。1.床に座り両足の裏をくっつけて股関節を開きます。2.両手を両足のつま先を包むように持って両肘を太ももの内側に押しつけます。3.そのまま前傾していき股関節が気持ちよく伸びてると感じるところで止めます。4.このまま10秒ほどキープします。5.1~4を2~3セットほど行います。⇒動画はコチラこのストレッチは朝起きてからと寝る前にすることをおすすめします。コメントは受け付けていません。ウェブサイトブックマーク寒さも厳しくなってきましたが、皆さんは冷えに悩まされてはいませんか??実は体の冷え方にも2パターンあり、それらに合わせた効果的な対策方法があります今回はそのお話をさせていただきますまず、体の冷え方のパターンですが...内側からの冷えと外側からの冷えに分けることができます内側からの冷えの特徴はお風呂に入ってもすぐに冷えてしまう代謝が低い手先足先が冷えやすい等の特徴があり免疫力が下ってしまったり体温が下りがちになってしまいます。コメントは受け付けていません。ウェブサイトブックマーク今回は、肌のシミを無くす方法を紹介します。皆さんはシミについてどのようなイメージをお持ちですか?加齢によって増えて仕方のないものだと思っていませんか?実は加齢によって増えるわけでは無いそうなんです。ある化粧品会社の研究によると体重あたりの体幹と下半身の筋肉の総量が多い人ほど顔のシミが少ないことが分かったそうです。筋肉で、「マイオネクチン」という物質が作られています。この物質は、骨格筋から産生・分泌されるホルモンで有酸素運動をすることで増やすことができます。この物質が血液中を流れて皮膚に運ばれるとシミのもとになるメラニンの生成を抑制してくれます。シミを無くすにはウォーキングがお勧めですね。シミが気になる方はウォーキングなどの有酸素運動をてシミのもとになるメラニンの生成を抑えてシミを無くしていってください。コメントは受け付けていません。ウェブサイトブックマーク秋になってきて食欲が旺盛になり食べ過ぎてませんか?ちょっと最近、お腹周りがたるんできたなと感じたりしてませんか?そんな方々に簡単にできる腹筋を教えます!1.床に座り膝を立てます。2.膝に両手を抱えます。3.その状態で背中から後ろに倒れていきます。頭をぶつけないように気をつけましょう。4.振り子の要領で体をタテに振っていきます。5.頭とお尻が交互に床に近づくように揺らしていき、10回程度振ります。※床にタオルなどを敷いてやってください。⇒動画はコチラ普通に腹筋だとやり方を間違えると腰を痛めたりしますが、このやり方はリスクが少なく簡単にできます。この腹筋運動の際にしっかりとお腹を意識して行ってください。揺らしてるだけだと効果は上がらないので注意してください。コメントは受け付けていません。心臓の動悸や生理不順は足の4-5指の間を広げるようにすると、症状が改善されやすいです気になる方は是非お試しください。コメントは受け付けていません。ウェブサイトブックマーク胃の調子が悪い時、たいてい胃の中には必要以上の量の胃酸がたまっています。そのため、正常な胃の蠕動運動が起こらないので、消化機能が低下します。あまりにも酸が増えてくると、胃壁が炎症を起こすこともあります。ストレスでも胃の蠕動運動は鈍くなります。おかまいなしに胃酸だけは増えるので、余計に胃の調子が悪くなるのです。現代人の多くが選ぶ、胃の薬を飲んで手取り早く調子を良くする方法は、その場しのぎの対策にすぎません。胃の調子は、またすぐ悪くなり、そして、再び薬を飲むことになるのです。こんなことを繰り返していて、胃の調子が本当によくなるはずはありません。私たち現代人はそれを慢性胃炎などと呼んで、治らなくても当たり前のように錯覚しています。繰り返し強いストレスを受けているうち、胃壁が壊れてしまうこともあります。困ったことが起きたときに「胃が痛くなりそう」ということがあるように、胃の調子はストレスと大きく関わっています。的に最初に感じるのは腸で最後が腎臓です。昔はストレスで盲腸炎になることが多かったのですが、現代は過敏性大腸炎などの腸炎を起こすことが多くなっています。ストレス性の胃腸トラブルが起こったとき、すでに腎臓もストレスの影響を受けています。心臓の不調は泌尿器ばかりでなく、生殖器にも出ます。経不順などの月経に関するトラブルが起こります。痢を起こすような状態も含まれます。ここでは男女ともに有効な、胃の蠕動運動を助ける方法を紹介します。「胃の蠕動運動を助ける方法」1.肋骨からへそまでの間4箇所のお腹の筋肉を外側から上から順に左右から寄せる。2.前屈しなから肋骨の下に指を入れ、肋骨をあげる。3.指が肋骨の下に入り込んでもOK。1日2回(朝・晩)が目安。コメントは受け付けていません。ウェブサイトブックマーク今回は、スッキリ起きれない人に起きやすくなるコツを紹介します。朝スッキリと起きられないのかというと体冷えてしまって睡眠の質が悪く、朝スッキリ起きられない。体内時計のリズムが乱れていて朝スッキリ起きられないという人がいます。どのようにするのかというとまずは、体を温めるということです。体温には深部体温といって体の内部の体温があります。それは、日中は高く夜は低くなるリズムがあります。体が冷えてしまうと深部体温がなかなか下がらずに深い睡眠をとることができません。その結果、朝スッキリと起きれなくなります。それと、朝起きたらすぐに太陽の光を浴びます。太陽の光を浴びることで、体内時計のリズムを整えることができますので、朝すっきりと目覚めやすくなります。皆さんも、朝が苦手な人は試してください。コメントは受け付けていません。WordPress.。