健康TweetPocketこの頃、運動不足で身体が重い...。デスクワークばかりで肩が凝る。『あ!わたしも...』と思ったあなた。したら死亡リスクが高まっているかもしれません!カナダの大学と医療チームが合同で、17カ国13万人を対象に調査したところ『一日30分の家事や軽い運動で死亡リスクが3割低下する』という結果がでました!たったの30分で!?効果なんてあるの?なにが出来るの?今回は、そんな疑問を検証してみました。Link家事やウォーキングが良いと言われている理由を検証してみた!日本は、世界一座っている時間が長い国とされています。仕事人間の多い日本では、運動不足な方も多いのではないでしょうか。データでは、1日11時間座っていると、4時間未満の方と比べて40%も死亡リスクが増えるのだとか。ジムへ通って、運動したいけど...時間がない・費用がかかるなど行きたくても行けない!このまま死亡リスクを増やし続けるの?と不安な方に朗報です。家事なんてそんな大して運動にならないわ...。思ってる方も多いのでは?実際に運動と家事の消費カロリーを見比べてみましょう。■1時間の消費カロリー比較ジョギング470kcal階段を昇る371kcalエアロビ247kcal掃除134kcalウォーキング193kcal洗濯・買い物109kcal毎日の家事でも、いい運動になっているんですね。掃除でも、掃除機ではなくホウキを使う・拭き掃除を増やすなど、運動につながりそうです。階段を昇ることは想像以上にエネルギーを使っていることには驚きました。どうりで息切れが酷い...。階段は30分登り続けるには、相当な精神力と体力が必要です。死亡リスクが減る前に、三日坊主で続きませんね。したらいいの?おすすめは、ウォーキング!ウォーキングなら手軽に始められますし、身体的に負担にもなりません。日々の習慣にしてみるのは如何でしょうか。1日15分から始めてみてもいいと思いますよ!30分でどんな効果?体験してみた筆者も、愛犬を連れて毎日ウォーキングに勤しんでいます。正しい歩き方もありますが、気にせず早歩きでキビキビと。個人差はあるかもしれませんが、15分も歩くと、身体が温まり、冷えていた手足も温かくなります。景色を見ながら移りゆく季節を楽しむなど、ストレス発散とリラックス効果は高いですね。毎日習慣付けると、一日規則正しい生活ができるのでオススメです。まとめいかがでしたか?一日30分の家事・ウォーキング、侮れない効果がありますね。家事はお金にはなりませんが、自分の運動と思えばストレッチに早変わり。家事でのおすすめは雑巾がけです。モップがけでも力をいれれば全身運動に早変わりですよ。なにかを始めるには気持ちの良いシーズンです。日々の家事やウォーキングで死亡リスクを減らしましょう!最後まで読んで頂いてありがとうございました。食品のみでダイエット。「自宅でもできる!30分座ってる時間を減らす習慣が長生きのコツ。