Linksこんにちは!ERIKO(@ERIKO47081570)です。多くの人が一度は経験がある”ダイエット”リバウンド経験がある人もたくさんいるのではないでしょうか。体重はただの数字であることを知るダイエットで食事制限はしない自分の適性体重を知る無理に運動する必要はないダイエットの目的は「キレイ」になることまとめ体重はただの数字であることを知る「二カ月で3キロも太っちゃった!」よく聞く言葉ですが、体重だけを鵜呑みにしてませんか?体重というのは目安の数字なので、そこまで重要視しなくても良いんです。筋トレをしたら体重が増えますが身体のラインは明らかに引き締まりますよね。身体が引き締まると健康に見えますし、美しくなります。前と同じ体重に戻ったとしても、不健康だったらそれはダイエット成功とは言えません。多くの人は毎日体重計に乗って一喜一憂しているようですが、あくまで参考程度にすることをオススメします。一日で1~2kgの増減は十分あり得るし、ホルモンの影響もありますから焦らずダイエットしましょう。毎日体重を測るよりも、一週間とか一カ月とか、もしくは自分が”痩せた!”と思った時に体重計に乗ると良いと思います。体重計に乗ってダイエットの効果を実感できれば、モチベーションアップにつながるよね!ダイエットで食事制限はしない「糖質ダイエットしてるから、ご飯は食べないの!」こういう人、増えましたね~偏った栄養素の食事は、心も体もボロボロになります。人間は”炭水化物・たんぱく質・脂質”が基礎となっているので、過度に食事を減らすのはNG。流行の糖質ダイエットは急速に体重は落ちますが、長続きしないしストレスがパンパないです。炭水化物の糖質は腸内細菌のエサになるので、極端に少なくなると良い細菌が減るので便秘になります。他にも、油を抜きすぎると髪の毛がパサパサになったりして残念な人になってしまいます。キレイに痩せたい人は、自分に必要な栄養はしっかりと摂取するようにしましょう!キレイになれるダイエットが一番良いよね!自分の適性体重を知る自分の適性体重、知ってますか?身長が160cmの女性の適性体重は約56.3kgです。「あれ?意外と多いじゃん」と思った方いると思います。実は日本人女性はかなりやせ型、しかも栄養失調の人が多いのです。適性体重はBMIで知ることができ、BMIの適性は22と言われています。BMIの計算方法は体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)で求めることができます。身長160cm、55kgの人だと55kg÷1.6m÷1.6m=約21.4という計算になので、適性体重ですね。自分が適性体重なのであれば、必要なのは”減量”ではなく”ボディラインを引き締める”ことが重要になってきます。自分は意外と太ってないことに気づくと、気楽になれるよ~無理に運動する必要はない”ダイエット=激しい運動と食事制限”みたいに思っている人が多いですが、無理に激しい運動をする必要はありません。運動をしないのであれば、日々の消費カロリーを増やせばいいですよ。こんなこと・通勤をスニーカーにして早足で歩く・エスカレーターは使わずに階段を使う・電車で空いてる席があっても座らないついつい楽なエスカレーターに乗ったり、電車で座ったりしてませんか?階段を上ったり、ゆれる電車の中で立っているだけで消費カロリーも増えるし、筋トレにもなります。日常生活の小さな積み重ねが、ダイエット成功への近道です!疲れてるときは無理しちゃだめだよ。ダイエットの目的は「キレイ」になることダイエットの成功は減量だけではありません!目標の5kg痩せて、メンタルぼろぼろじゃ意味がないです。上手にダイエットを続けると、肌がきれいになったり、表情が明るくなったり色んな変化が出てきます。体重だけではなくて自分が「あ、最近キレイになったかも」と感じたらダイエット大成功!もっとキレイになりたければ、キープし続けられる方法をみつけましょう。自分がキレイになると今まで興味がなかった、メイクや洋服、それ以外にも色んなことが気になり始めます。キレイは人生を豊かにする原動力になります!キレイと幸せ、どっちも手に入れられるなんて最高!まとめダイエットは辛くて苦しいものではありません。”自分がキレイになるために必要なことなんだ”と思えば、ダイエットに抱く感覚も変わってくるはずです。自分を追い込みすぎずに、ゆとりのある気持ちで取り組めば誰でもダイエットに成功します。毎月500件以上のファッションアドバイスを行う。LGBTQに理解があり、自らもパンセクシュアルである。いう方へマツエク経験者のエピソードも踏まえたメリット・デメリットについてお伝えします。”ダイエットの効果が出るまでには辛くて時間がかかる”そんなイメージがありますよね。今回はアラサーの私が以前から激痛だけど綺麗になれるという噂のサロン、Allige(アリィジュ)さんの体験レポをお届けします!◆キレイ【アラサーの肌問題】誰でもできる老化を防ぐための美容法【エピソード付き】アラサーの定義は色々あるようなのですが、大体27~33歳あたりの人をアラサーと呼ぶみたいです。25歳過ぎると、体や肌の変化に気づき始める人も多いと思います。今回は「年を取るのはしょうがない!でも老けるのは避けたい!」をテーマに誰でも実践できる美容法についてまとめましたよ。◆キレイ【2019年春版】ダイエット中に食べてもOKなおやつ【ストレスフリー】ダイエットで我慢を続けた結果、ドカ食いをしちゃってリバウンド...なんて避けたいですよね。ダイエット中におやつを食べるにはちょっとしたコツが必要です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。毎月500件以上のファッションアドバイスを行う。LGBTQに理解があり、自らもパンセクシュアルである。