料金お問い合わせブログ呼吸を整えてストレス解消ストレス2016.03.17心休堂の牟田です。受付横にある水槽に新しい仲間が加わりました。鍼灸の施術中にいろいろお話をすることがあります。過ぎてしまったことをいつまでも引きずってしまう方いろんな方がおられます。あなたもなんであんな事したんだろうなんでいつもこうなんだろ自分が嫌になるなど考えてしまいませんか?頭の中は混乱してしまい、考えていることは、いつまでもグルグル同じこと。不安や落ち込み、イライラ、無気力といったネガティブな思考に引きずり込まれてしまうのです。誰かに話を聴いてもらって、ネガティブな思考から脱却できるといいのですが・・・。このネガティブな思考を減らすために、次のようなことを試してみてください。背筋を伸ばし姿勢を正してください。このとき、首や肩に力をいれないようにリラックスしてください。次に、一度ふーっと口から息を吐き出した後、ゆっくりと鼻から吸ってください。あとは息を口からゆっくり吐き出し、鼻からゆっくり吸うという、ゆっくりとした呼吸を続けるだけです。呼吸をしているときに、ラインの返信しなきゃとか、気にしていることなどが思い浮かぶかもしれません。呼吸に意識を向けてください。一日中この状態で呼吸をするわけじゃありませんから。すると、徐々に心が安定して集中力が高まってきます。寝る前に行うと、深い眠りにつくことができるようになるでしょう。◆ご予約方法ネットでご予約はこちらお電話でご予約06-6774-2597お急ぎの場合はお電話でお願いいたします。セールスや勧誘のご連絡はお控え下さいます様お願いいたします。お待たせしないご予約優先制です。体力の衰えを感じる2020.01.09正月病をやっつけろ!2020.01.07謹賀新年2020.01.012020.01.01大掃除などでぎっくり腰にならないために2019.12.27二日酔いを緩和させるツボ2019.12.22最近の投稿をもっと読むタイトルとURLをコピーしました。