ダイエット中のタンパク質量ダイエット中タンパク質はとても大切です。女性のタンパク質摂取量について。トレーニングの日は体重の2倍グラムを目安に摂取してください。プロテインならば朝・トレーニングの1時間前・トレーニング後・寝る前が理想です。体内のアミノ酸濃度を常に上げておくことで筋合成がたかまります。整っていないとプロテインはお腹の調子が悪くなったり、おならが臭くなるので一緒に腸内環境をよくしていきましょう。