2018年12月11日スポンサーリンク自分を責めることは苦しいですね。その苦しさはとてもよく分かります。自分を責める大きな原因は罪悪感です。仮に運転していて交通事故を起こしたとすると、被害者に対してものすごい罪悪感を抱くはずです。罪悪感は幸せになることを妨げます。自分を罰しなければならないと思い、幸せであることに罪悪感を感じ、無意識で苦しい人生を送るように仕向けてしまいます。罪悪感は人生の質をとことん下げてしまいます。スピリチュアルの視点スピリチュアルでは、加害者も被害者も魂レベルで同意しているという考え方があります。お互いのなんらかの気づき、成長のためにその役を演じることを合意したというわけです。その考え方に立てば、加害者であったとしても罪悪感を感じる必要がないということになります。罪悪感を持つ必要はありません。罪悪感を持っていないように見える人も無意識では罪悪感を抱えているというと、たとえば振り込み詐欺をしている人も罪悪感を持たなくていいのかということになりますが、彼らはそもそも罪悪感を意識レベルで感じていません。そんなことができるのです。無意識のレベルでは罪悪感を感じています。無意識の罪悪感はもっと自分の人生の質を下げます。無意識で自分を罰しますから。すごく苦しいと思います。罪悪感は持たなくていいもし、あなたが罪悪感を抱えているとしたら、それを持つ必要は一ミリもないと言いたいです。「すべてのことは価値が等価」であり、喜びの方を選択してください。自分を責めるのは罪悪感だけではありません。自分の理想(こうあるべき)と現状のギャップが自分を責めることにつながります。自分の理想は「明るくはつらつとした人」で、現実は「人見知りであまりしゃべらない人」だったとします。すると、会合などで他の人が明るくしているのを見て、自分はダメだと思ったり、なかなか話ができなくて自分を情けなく感じたりします。理想と現状のギャップが大きいほど、自分を責める度合いが高くなります。理想をかなえようともかなえられないそのため、通常は理想をかなえようとします。例でいえば、がんばって明るくはつらつとした人になれるように努力します。簡単に理想がかなえられるようなものであればよいのですが、たいてい簡単にはその理想はかないません。できもしないことにずっと悩まされるので苦しいわけですね。仮に理想がかなっても満足できないそして、仮に理想をかなえたとしても本当の意味で満足はありません。自己否定感から理想をかなえようとしているので、また違う点で理想と現実のギャップが気になり、そこで自己否定が始まります。一つ解決したら、また新たな問題に悩むことになるわけです。人見知りが大丈夫になれば、次は容姿が気になる、みたいな。理想をかなえることで満足できれば、その努力は報われるのですが、努力が報われないところがつらいところです。理想がかなわなくとも幸せになれるそして、幸せは理想の実現とは実は関係ありません。理想がかなわなくとも幸せになれます。それについては、下記の本で詳しく説明しています。願いがかなわなくても幸せになれるということを「引き寄せの法則」や「心の仕組み」を詳しく解説しながら論理的に導いています。自分を責めないようにするにはどうしたらいいの?自分を責めることを少なくするには、理想と現実のギャップを埋めることですが、理想をかなえるのではなく、ただ現実を肯定しさえすればよいのです。現状を受け入れることです。それはとても難しいことで、簡単には行きません。簡単に自分がダメだと思っているところを受け入れられません。受け入れられないのはなぜ?受け入れられない理由は、自分がダメだと思っていることにたくさんの苦しみのストーリーと感情がくっついているからです。上記で挙げた例「人見知りであまりしゃべらない人」であれば、たとえばこんなストーリーがあるかもしれません。人見知りは異性にモテない明るい人が異性にモテた自分が振られたのは人見知りだからだ皆からもてはやされているのは明るい人で自分はちっぽけな存在として扱われている人見知りのせいで皆からバカにされた人見知りのせいで友達が少ないアピールがなかなかできないので出世できない...など他にもいろいろあるでしょう。これらのストーリーに怒りや悲しみ、絶望感、あきらめ、恐怖などの感情がくっついています。要はたくさんのエネルギーがくっついているわけです。そのため、それを手放そうとしても簡単に手放せないし、頭で受け入れようと決めたところで受け入れられるものではありません。受け入れられない要素は一つではありません。受け入れられない要素がたくさんあればあるほど、自分を責めるきっかけは増え、自分を責める思考に悩まされることになります。自分の否定している要素をどうやって見つけて(実は気づいていない無意識のものが苦しみの元になっています)、どうやって受け入れるか(手放すか)を半年かけてやっているのが「セルフワーク講座」です。そのくらい時間がかかるので、簡単には行きません。簡単にブログなどで説明できる分量にならないのがもどかしいですが、一つのやり方としてはEFTがあります。EFTの...EFTを使って、受け入れられないものにくっついているストーリーの感情を根気強く解放してください。すると、自然に否定している要素が気にならなくなります。よくなって、最終的には「なんでそんなことを気にしていたんだろう」という感じに変わってきます。自分の否定している要素を受け入れるとセルフラブが上がるそうやって、自分の否定している要素を受け入れられるとセルフラブが上がります。セルフラブ(=自己価値=自己愛=自己肯定感):ありのままを受け入れている度合いと定義していますなので、セルフラブを高めることは簡単には行きません。時間がかかるテーマです。罪悪感を手放すこともセルフラブを高めることにつながります。セルフラブを高めていくと、自己否定が少なくなります。自分を責めることがぐっと減り、心地よく、自分らしく、生きることができます。★【無料オンライン講座】心の傷の癒し方動画を無料提供しています★【ハートシフト・サイトオープン】ハートシフトのノウハウを新サイトで公開しています★【繊細3.0・サイトオープン】HSP専門WEBサイトをオープンしました★【メールマガジン】メルマガでは毎週金曜日にブログ記事とは異なる濃い情報を書いています。★人間関係の悩みの心理メカニズムと解決策をズバリ書いています!「恋愛・職場の人間関係が驚くほどうまくいく」もし、記事が役に立ったならばクリックいただけるとうれしいです。MEよっし~(西川佳宏)心理カウンセラー/セラピスト(東京・浅草橋)。「心地よく、自分らしく、生きる」ためのサポートを提供。マイナス思考の悩み、不安・恐怖の悩み。柔らかな雰囲気に加え、こころの悩みの本質をやさしく説明するのが得意。「どんな結果でもその時の私としてはできる限りのことをした」と思うことに決めました。決めた直後にこのサイトのメールマガジンが来たのでとても勇気をいただきました。ありがとうございました。PMMarikoさまコメントありがとうございます!素晴らしい決意ですね。この決意が自分を責めなくするとても大きな一歩だと思います。こちらの記事が参考になれば幸いです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。心理カウンセリング・セルフコンパス(東京浅草橋)。