体重は増え、体脂肪率も増え、筋肉量は減る。基礎代謝は下がり、体内年齢は上がる。(しかも現在32才です)言い訳するなれば、この3日間、妻の両親兄弟が我が家に遊びに来ていて、割と暴食していました。それが大きな原因ということにしておきます。Contents1ヶ月間の体重の変化を見てみる花火大会に乗じて酒や屋台の食べ物・お菓子を食べ過ぎたらダメ夏だからBBQでしょ!と羽目を外して暴飲暴食したらダメやばいと思って1日1500kcalくらいの節制をすると急激に体重落ちます夜に大量の炭水化物は絶対NGダイエットに失敗する原因と対策1ヶ月間の体重の変化を見てみる開始時:65.4kg24日後:54.5kg(+0.1kg)最も痩せた日:63.1kg(-2.3kg)こうグラフで見るとわかりやすいですね。上がった日がいくつかあります。この日に問題あるに違いない。花火大会に乗じて酒や屋台の食べ物・お菓子を食べ過ぎたらダメグラフの前半でわずかに上がっている8月5日。その前日何をしていたかを見ていくと、、、8月4日は戸田の花火大会があり、妻と子供3人で遊びに行ったのでした。花火大会だからこんな時は無理して節制し過ぎず!と思い、気にしながらも豪快な飲み食いをしました。原因は間違いなくこれ。唐揚げとかポテチとかガンガン食ったもん。夏だからBBQでしょ!と羽目を外して暴飲暴食したらダメ次に大きく上がっているのが8月11日。この日は、妻の実家から帰ってきて3日ぶりに体重を計測した日でした。妻の実家では、ちょうど私たちが帰るタイミングということもあり、BBQを開いてくれました。これももちろん暴飲暴食。なんなら昼と夜で1日2回BBQをやっています。ほとんど運動することなく、昼のBBQのあとは昼寝。運動もせず食っちゃ寝食っちゃ寝。こりゃーあかんでしょ。やばいと思って1日1500kcalくらいの節制をすると急激に体重落ちます妻実家から帰ったあと、これはまずい、、、と思い、食事を節制。自分を変える最強の食事」の本にある、完全無欠ダイエットを実施していました。体をハックして、なるべく苦労せずに痩せる話です。言うと、毎日プチ断食期間(18時間)を作って、その間に完全無欠コーヒーで上質な脂質を摂取。それで体が脂肪を燃焼しやすい体を作りましょうという話です。オススメではあるのですが、飲み会とか入ると一気に崩壊します。その結果もあって、今回の最低体重63.1kgに落ちました。自分を変える最強の食事」では、夜に少量の低GI炭水化物を摂ることは推奨されています。最低体重を叩き出したあとは、夜に中華料理屋に行ってラーメンやチャーハンを食べたりと、夜の暴食をかましていました。その結果がグラフのうなぎのぼり。そこからは壊滅的に体重が増えていき、結果最初の状態に戻ったのが今朝です。まあ最初の状態よりひどいのですが。我ながら経験してわかったのは、たった1日で2〜3キロくらい挽回(して増える)してしまうことはザラにあるということ。「今日だけはいっか」ダメなんですね。そこから「今日もいっか」になっていってしまうし、雪だるま式にダメな方に向かっていきます。ダイエットにはいわゆる「チートデー」がありますが、これは事前にチートデーを決めておいて厳守すること。今日はチートデーでいっかー!が明日もチートデーを引き起こします。本当に悲しい1ヶ月のダイエットでしたが、運動も増えたし全体的には健康になっているはず!と思い、残りの2ヶ月で改めて5キロ、60キロを目指していきます!男の生き方この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイトタコシーズニングは分量に気をつけて!タコスミートを作って自宅でタコパ!無駄に過ごした時間を振り返って自戒しようRECOMMENDこちらの記事も人気です。ひとり旅2017.4.24トルコのぼったくりバーは本当にあった!?14万円の高い勉強代。女という生き物2017.6.11悩める独身アラサー男性よ!結婚こそが自己成長になるのだと心から伝えたい...男にとっての仕事2018.8.19デキ婚して1年経って、自分はどんな人生を送りたいのか棚卸ししてみた。「知ってる」・「わかる」と「できる」の違いを図解にすると最強わかりやすい独身男性諸君!結婚願望のなかった男がデキ婚から1年たった今を晒すよ。戸田で一番美味いラーメン屋ってここじゃない?五差路にある「麺屋あがら」に痺れた。32才で中性脂肪値が579!基準値の約4倍を叩き出した男がダイエット始めるってよ戸田ビーンズに新しくできたカレーラーメンのお店「ラッキー」に行ってきたタコシーズニングは分量に気をつけて!タコスミートを作って自宅でタコパ!結婚して初めて気付いた、未来のお金に関する不安が全然消えない件。週2のジムの日以外に自宅で行う筋トレメニュー30代の男が感じる「未知なる将来への不安」と本気で向き合ってみるタコシーズニングは分量に気をつけて!タコスミートを作って自宅でタコパ!最近のコメントトルコのぼったくりバーは本当にあった!?14万円の高い勉強代。世界で3番目に美味い!戸田の焼肉屋さんをこっそり紹介するよ。トルコのぼったくりバーは本当にあった!?14万円の高い勉強代。世界で3番目に美味い!戸田の焼肉屋さんをこっそり紹介するよ。戸田で一番美味いラーメン屋ってここじゃない?五差路にある「麺屋あがら」に痺れた。