ダイエット成功のために必要なことダイエットが成功するか失敗するかは、目標の設定の仕方によっておおきく左右されます。減量できるかどうかは「ダイエット中の行動」も大切ですが、「ダイエット前に決めた目標」も大切ですよ!ですが、残念ながらほとんどのひとはダイエット目標の設定の仕方に問題があります。一念発起してダイエットに励むなら成功したい!というひとはもう一度目標設定の仕方を確認してみてください。成功のヒントがきっとあります。ダイエット目標でいちばん大切なことはこれではダメ!NGな目標設定の仕方そもそも明確な目標がない一番ダメです。なんとなく「痩せたいなー」くらいの目標しかなく、まったく具体的でないパターン。減量したいのであれば、まず何kgになりたいかしっかり考えましょう。これでは絶対に痩せません。目標はあるけど具体的じゃない「夏までに5kg落とす」「またこの服が着られるようになる」などの目標はあるけれど、漠然としているパターン。期間の設定は、夏などの季節ではなく、7月までに!ときっちり期限を切るようにしましょう。服が着られるように、ベルトの穴を1個分、という目標はウエストを○cmとちゃんと具体的な目標に変えましょう。長期的な目標しかない「いまから始めて半年で5kg減量する」などの最終的なゴールしか設定していないパターン。月ごとの短期的な目標も決めなければダイエットは続きません。ハードルが高い「毎日1時間走る」「1ヶ月で5kg落とす」などのテンションだけで目標を決めちゃったパターン。痩せたいという気持ちが一番強いときはダイエットする!と決めたときです。問題は痩せたい気持ちのピークと目標を決める時期が重なってしまうことです。高すぎる目標は「やらなきゃ」というプレッシャーがストレスとなりダイエット自体を嫌いになってしまいます。目標を決めるときは一回冷静になりましょう。決めた目標と日々の行動がリンクしてないきちんと期限を切って、達成可能な目標を設定したのに毎日のダイエット行動に反映できていないパターン。1ヶ月に1kg痩せたい場合は、月に7200kcal減らす必要があります。いうことは摂取カロリーを1日480kcal減らす、もしくは消費カロリーを1日480kcal増やすかしかないということです。目標を決めたのだから、1日のカロリーに決めた目標を落とし込んで、行動に反映させましょう。決めた目標を秘密にしているダイエットは恥ずかしいことではありません。ダイエット目標を公言しましょう。ひとりでひっそり・・・というダイエットは成功しません。ダイエットを辞めるときも、ひとりでひっそり辞めることができるからです。目標を周囲のひとに伝えるメリットは計り知れないものがあります。家族に伝えたならば、きっと作る料理や買ってくるお菓子に配慮してくれることでしょう。友人に伝えたならば、きっとダイエットが辛くてくじけそうなときもエネルギーを与えてくれるでしょう。決めた目標はオープンにしてダイエットの成功の糧にしましょう!一度決めた目標を変えることができない最初に決めた目標は大切です。ゴールに向かうときにゴールが移動してはどうにもなりません。ダイエットの場合はゴールが達成できなさそうなときはゴールの位置を自分で変えて良いのです。ダメなことを目標が達成されなかったからダイエットを辞めてしまうことです。辞めてしまうくらいなら、目標のほうを変えてでもダイエットを続けたほうがよっぽどマシです。「今月無理かも・・・」と思ったら素直に達成できる目標に変えちゃってください。そのかわりちゃんと続けてくださいね。以上がわたしが経験してきた間違ったダイエット目標の設定の仕方たちです。当てはまってしまっているものがあるなら今からでも目標を変えてみましょう。ダイエットの成功に近づけるはずです。ダイエット目標でいちばん大切なことはそもそもダイエットの目標は「ダイエットの成果を確認し、続けるため」にあります。上記にあったような間違った目標の設定をしていると、「成果を確認すること」にも「ダイエットを続けること」にも役に立ちません。役に立たないどころか、ダイエット目標自体があなたを押しつぶし、あなたはダイエットする自信を失ってしまうこともあります。ダイエット目標はあなたのダイエットを楽しくするために存在します。一度の目標の意味を考えてみましょー!この内容、友達は知らないかも?と思ったらシェアお願いします!Tweet良かったら同カテゴリの記事もどうぞダイエット成功者に聞いた。→もっと見る痩せラボの中の人:Steven日本大好きなイギリス人。ダイエットコーチしてます。ダイエットのネタを毎日更新してます。2013年11月に出来たばかりでコンテンツが少ないですが、がんばって追加しますので良い記事があったらシェアしてもらえたら嬉しいです。痩せたいなら食事からよく読まれている記事ダイエット成功のためには!痩せられない人が知らない3つのこと痩せる方法を調べる前に!ただしく体重を計れるようになろうダイエット成功者に聞いた。