今日の朝練は高出力を出すのではなく、300Wぐらいをなるべく長い距離出そうと。それから夜は友人のスプロケを取り付けに。お礼に晩御飯をおごってもらう。明日はシルベストサイクルさんのパワートレーニング講習会。定点観測地の池の水が少なくなってた。昨日夜中食べたけど、今日の体重は65.7kg。明日は鈴鹿なので、今日は久しぶりに休脚日。ほんとは走りに行こうかと思ったけど朝雨が降っていたのでやめておいた。持っていたウィンドブレーカーが汚れてきたので、新しいものを購入。小さくなって持ち運びしやすいので便利そう。今日もかなりアゲアゲで走ってみた。いつもの坂を初めてアウターダンシングで走ってみたらやっぱりMAX661W出てた。タイヤを余っていたコンチに変更。この固さが走りやすい。寒くなると思いきや、そうでもない。今日も少し遠回りして朝練。冬のサイクリングロードだとあまりすれ違わないけど、この時期の朝は結構すれ違う。この間難波のシルベストサイクルで買ったサドルバッグ。注文してたステムが来たので交換してもらった。110cmで100gだった。