ポイントとしては「視界から食べものを消す」ということと、「たくさん噛む、咀嚼する」ということ。僕の場合は目の前に食べものがあると、つい急いで食べてしまうので、いったん自分の視界から食べものを消すという理由から席を立ち、別の部屋に移動するようにしている。噛むためにパソコン作業など別のことをするようにしている。理想は目を閉じて静かにじっくりと食べ物の味をあじわいながら100回以上噛むことのほうがいいのだが、僕としてはその時間は退屈なものになる。それに食事の食べ始めなど、お腹が空いているときは特に早く口に入れたものを飲み込みたくなるのでその意識をそらすという意味でも他のことをするようにしている。別の部屋ですることはテレビを見たり本を読んだりスマホをいじったりと、退屈にならないことなら何でもいいと思う。いちいち食事する部屋と別のことをする部屋を移動するので、おのずと食事時間も長くなる。食事時間が長くなれば満腹中枢も働いてきて食べ過ぎの防止にもなると思うし、一度に胃の中に入る食べ物の量も少なくすることができる。離席食事法のデメリットとは離席食事法のデメリットをあげるとするならば行儀が悪い。立ったり座ったりがめんどくさい外食中などはむずかしいということがあると思う。食事中に席を立ったり座ったり、あちこちウロウロしたりすることは、決してマナーのいいものでも行儀のいいものでもないと思う。同席している人が不快に思う場合もあるかもしれないのでその時はちゃんと理由を説明したほうが良いと思う。本当に正しいのは行儀よく座って、ゆっくり時間をかけ、よく噛んでじっくり料理を味わって食べるということだと思うけど、僕にはそれができなかった。食い意地が張ってるし、噛んでいる時間は退屈だから。「行儀よく食事をすること」よりも「時間をかけてゆっくりとよく噛んで食事をとること」の方が重要だと考えたので止む無くこの方法をとった。ひとつ、この方法は場所を選ぶということ。飲食店での食事の場合、食べ物をいったん視界から消すということは、店の外に出ないといけないこともあるので、ちょっと難しいかなと思う。この方法は僕も自宅で食べる時以外はできていない。実際に抗がん剤の投薬後4日目くらいから、この方法を試してみた。ひと口、と言ってもなるべくたくさん口の中に食べ物を入れてから、別の部屋へ移動して咀嚼をしながらパソコン作業などをした。今までなら食事時間は5分から10分くらいでぱぱっと終わっていたが、この方法を実行してからは食事の時間は30分くらいかかるようになったし、噛む回数も格段に増えたと思う。そのせいかどうか分からないが、あまり下痢の症状は出ていない。いつものパターンからすると抗がん剤の投薬後4日経った日は下痢の症状が出ていてもおかしくない。本当にこの方法が抗がん剤の副作用の下痢の軽減になっているかどうかは分からないが、ひとつ確かなことは咀嚼する回数が増え、胃の中に入る食べ物が細かく砕かれたことに加え、一度に胃の中に入る量も少なくなったので、胃腸の負担は減っていると思っている。「早食い」の習慣を改善しなければならないと思っていたので、とりあえずはこの方法を実践していってみようと思う。時間をかけて食事をすることで満腹中枢が働いて食べ過ぎの予防にもなるのでダイエットにも向いていると思う。はてなブログPro1971年7月生まれ男性です。2016年5月に大腸癌(S状結腸癌)と診断され外科手術時に腹膜への転移が認められ、がん進行度ステージ4と診断。その後半年間12クールに及ぶ抗がん剤治療を終えPETCTで癌が確認されなかったので抗がん剤治療は終了。2018年12月に骨盤内に癌の再発が確認されました。病院での待ち時間や入院中に書いていたメモをまとめています。2019年7月で48歳になりました。(9)お問い合わせお問い合わせフォームプライバシーポリシープライバシーポリシーについてはてなブログをはじめよう!yo_kmrさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。