糖質制限中でも、少なすぎるのはNG。1日に必要な糖質の量はどのくらい?50代のゆるい糖質制限暮らしバセドウ病と糖尿病を患った私のゆる~い糖質制限ダイエットブログです。糖質制限レシピサイトマップお問い合わせ糖質制限中でも、少なすぎるのはNG。糖質制限ダイエットをしていても、あまりにも少なすぎるのは身体に良くない事が分かっています。1日に必要な糖質の摂取量と、糖質の量が少なすぎるとどのような悪影響があるのかをお話します。糖質制限ダイエット中に必要な糖質は50g~130g以下です。これは、アメリカのバーンスタイン教授が定義された数値です。ご飯をお茶碗1杯食べても糖質は55.2gあるので、1日3食ご飯を食べるだけで、上限の130gを超えてしまいますね。他におかずや調味料にも糖質は含まれているので、計算するだけでも大変でストレスもたまってしまいそうです。夜の食事だけを低糖質にすれば、1日の食事メニューの管理もそれほど面倒ではなくなると考えて、私は夜だけ糖質制限をしています。今のところ、それだけでも緩やかに体重は落ちているので私の場合は成功していると言えると思います。やり始めは2週間で3キロ。その後は1カ月に2キロを目安に緩やかに体重を落としている最中です。急激に体重を落としたいと思った場合ならどうでしょうか?1日の必要糖質摂取量すらも摂らなかったとしたら、それはそれで身体に悪影響を及ぼすので要注意です。それはどのような悪影響なのかをお話します。糖質を摂らない生活を続けていくと、思考力の低下、集中力の低下、注意力散漫に陥るとも言われています。頭を使うお仕事をしている場合や車の運転などにも支障をきたすとなれば大変な事ですね。口臭や体臭がひどくなる過剰な糖質制限は、口臭や体臭の元になる事があります。そのような事になるのでしょうか?人間の身体は糖質をエネルギー源にするのですが、糖質が少なすぎると脂肪を使ってエネルギーに変えようとします。その時に分解された脂肪酸や乳酸、ケトン体がくさい臭いの元となるのです。ある程度は糖質は摂らなければいけないという事になります。極端な糖質制限をすると、本来肝臓に貯蔵されるはずの中性脂肪が不足してしまいます。すると、肝臓は体の中から中性脂肪を集めて蓄えようとするので、その結果、肝臓に脂肪がたまって脂肪肝を引き起こす可能性があるのです。以上のように、極端な糖質制限を長い間続けていると、健康上良くないですね。今、私が行っているゆるい糖質制限は、朝・昼は普通に食べて夜だけ主食抜きという方法です。夜のおかずも糖質だけじゃなく過剰な脂質摂取も控えるようにしています。見かける、糖質さえ控えれば脂質は好きなだけ食べてもOKという方法も、あまり信じられないので何事もほどほどにと思っています。体重が減らない時の対処法。糖質制限ダイエットの停滞期の乗り越え方。血糖値を上げない最強のご飯の食べ方。血糖値測定で検証済み食べる順番ダイエットは外食でもOK。これを守れば外食も怖くない糖質制限で頭痛が改善。何が起こったのでしょうか。投稿ナビゲーション食べる順番ダイエットは外食でもOK。これを守れば外食も怖くない体重が減らない時の対処法。糖質制限ダイエットの停滞期の乗り越え方。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントこのブログの運営者こんにちは。昭和40年生まれの「あこ」と申します。40代の時にバセドウ病を発病。その後に糖尿病にまでなってしまい現在、治療中です。おデブな私は、医者から「糖尿病は、体重を落とせば数値も下がるので頑張りましょう!」と言われ、ダイエットを実践中。糖尿病の投薬での治療のため極端な食事制限はできないので、ゆるい糖質制限ダイエットを実践中です。おかげで、かなり⇒そこそこのおデブとなりました。詳しい自己紹介はこちらをご覧ください⇒はじめまして。冷やし中華たれ付きを食べました。通常の麺と比較してみました。viewsバセドウ病から糖尿病に。views体重が減らない時の対処法。糖質制限ダイエットの停滞期の乗り越え方。views血糖値を上げない最強のご飯の食べ方。views糖質制限で頭痛が改善。何が起こったのでしょうか。view小泉今日子さんも愛飲。viewエリスリトールはなぜ危険と言う人がいるのか考えてみた。おまけ:本当に血糖値は上がらないのか検証。view最近の投稿イライラするのはバセドウ病のせい?糖質制限.comのダイエットライスとキーマカレーを食べてみました。エースコック麺ごこち鶏だし醤油ラーメン糖質50%を食べてみました。糖質制限中でも大丈夫!茨木市のかくれ家的なお店、ひとり食堂のランチを食べに行きました!エリスリトールはなぜ危険と言う人がいるのか考えてみた。おまけ:本当に血糖値は上がらないのか検証。冷やし中華たれ付きを食べました。通常の麺と比較してみました。ガストの糖質0麺を食べた感想。本当に食後血糖値は上がらないか測定してみました。血糖値を上げない最強のご飯の食べ方。血糖値測定で検証済みやっとバセドウ病の数値が安定しました。おまけに糖尿病の数値も安定。糖質制限中でも、少なすぎるのはNG。50代のゆるい糖質制限暮らしシェアTOPへ。