長野美根>大人ニキビはじっくり治しましょうニキビといえば青春のシンボル。若い頃のニキビは成長に伴うホルモンの乱れや、活発すぎる皮脂の分泌などが原因でした。大人ニキビの原因はもっと複雑です。間違った洗顔方法やメイク落とし、睡眠不足などの生活習慣の乱れ、ダイエットや便秘、食生活や仕事のストレスなど、大人ならではの原因がからみ合っています。治し方も単純とはいえません。毎日の生活に欠かせない、洗顔と食事にスポットをあててみましょう。大人ニキビを防ぐ洗顔方法を知っていますか。皮脂の分泌量は20代をピークに減少します。したがって皮脂膜が十分に機能せず、水分が蒸発しやすくなって皮膚は乾燥しやすくなるのです。肌が乾燥すると角質がかたくなり、毛穴がつまりやすくなってニキビの原因になります。エアコンなどでの乾燥もニキビの悪化を後押しします。青春時代のニキビは、まめに洗顔して清潔に保つことがたいせつでしたが、これを大人が行うと、ますます肌を乾燥させてしまうこともあります。日に何度も洗顔したり、ごしごしこすっていると、肌を守っていた皮脂まで洗い流してしまうからです。これを朝晩1回ずつ、1日2回で十分です。洗顔のあとは、保湿作用のあるクリームなどを必ず塗りましょう。毎日の食事でも予防ができます。大人ニキビの原因になる食べ物は、ポテトチップスやチョコレート、ケーキなど、女子が大好きな食べ物ばかりです。油脂をたくさん使った料理は皮脂の分泌を促すので、食べすぎにはご用心。同時に皮膚の健康に欠かせない、ビタミン類も十分にとるようにします。β-カロテン、C、Eなどが豊富な食べ物は、血行を促したり、皮膚の新陳代謝を活発にするので、過剰な皮脂の分泌を抑え、ニキビを予防してくれます。食物繊維の豊富な食品を食べて便通がよくなると、腸内でのビタミンB2の合成が促進されるので、これもニキビ予防に欠かせません。・れんこん・納豆これらの食品を組み合わせて、ニキビ予防レシピを作り、朝食の一品やサラダなどでたっぷり食べるようにしましょう。大人ニキビの治療は長期戦。洗顔や食事など、まず毎日の基本的な習慣を続けることで、根本から治していきましょう。REGIONKOREACHINAPHILIPPINES。