2月バーベルスクワットで膝が痛くなってしまう原因まだスポーツジムに通っている頃のお話。「カシャン...カシャン...!」プレートの音をこすらせて高重量のバーベルスクワットをしている人がそこにはいた。「うらやましい...」日を追うごとに憧れの感情が自分を支配しはじめていた。「う~ん、ここに来て要約馴染んできたし...俺も...」その想いを期に自分も...2014.02.28SR(冒険中級者)足トレーニング/器具ありチーティングとはチーティングとは反動を利用してトレーニングを行うことを言う。正しいフォームで行うストリクトなトレーニングと,チーティングで行うトレーニングというのは差別化が必要だ。トレーニング熟練者が,より筋肉へ効かせるために使用する方法がチーティング。「ソフトボールを詰め込んだような圧倒的な力こぶが欲しい!」...。自分の場合,三頭筋よりも力こぶ(二頭筋)が無くて悩んでいた時期があった。いつも「腕を見せて!」と言われる場面に限って前腕筋や,力こぶなので三頭筋を相手に魅せる場面は思った以上にない。力こぶを鍛えるカール種目...2014.02.26SR(冒険中級者)腕トレーニング/器具あり腕立て伏せ50回を闘争心で達成させる中学生の頃--------。たたみに汗を垂らして腕立て伏せを100回頑張っていた時期があった。フォーム主義者ではなく回数主義者だったので,ただただチマチマと腕立て伏せを行っていた。時は経ち,ある日のこと筋肉番付けという番組の影響から友人と腕立て伏せ勝負を行うことになった。筋トレをする時間がないと悩んでいる方へ「筋トレをする時間がない...でも筋トレには興味がある」やりたくてもできない状態。一時期僕はそんな状態に陥っていた。"が自分にとって凄く貴重と言えていた。今回の記事は新しく購入したトレーニンググローブの紹介です。トレーニンググローブの中でも,リストスラップ付きのものと付いていないものがあるのですが,今回はリストラップ付きのものを選んでみました。(さらに...)...2014.02.23SR(冒険中級者)よろずやパンプアップとはパンプアップとはトレーニングにより追い込みをかけていくことでターゲット部位が膨張し,筋肉が一時的に肥大することを言う。筋トレを継続し,身体の筋肉が発達してくることで「パンプアップ」を体感しやすくなる。筋肉をつけるコツを考察!継続で得た気づきただ,ただ,身体を鍛える毎日-------。日常的に,トレーニングメニューを坦々と機械的にこなしていく。シンプルに重量が挙がればそれが成長。重量,回数が下がればスランプという心境...。非常にシンプルな考え方。はじめは「筋肉を意識する」までは理解できても「効かせる」の定義が中...2014.02.21SR(冒険中級者)筋トレハックトレーニーとはトレーニーとは一般的に訓練生といった意味や,何等かの研修を受けている者のことを言いうが,筋トレをしている者に対しても使われることが多い言葉だ。筋トレをしている者に対してのトレーニーという言葉というのは,一般的には定義されていない。そこで,どうあればトレーニーなのか?を僕の...2014.02.20SR(冒険中級者)筋トレ用語の書バーンとはバーンとはトレーニングで筋肉を追い込み限界を迎えると,その筋肉が焼けつくような状態を言う。腹筋のコツ~効かせるクランチ~「フン!...フン!...フン!」---------。シットアップベンチ台を傾斜にして腹筋をフル可動域で一生懸命やっていた時期があった。それを何日か続けていると...「フン...!フン...!...イタッ...!あ、あれ?」お尻の皮がひどくめくれていたことに気付く。「まあ,いいか」と,根性論で続けていると次...2014.02.18SR(冒険中級者)腹筋トレーニングバーベルスクワットの重さがわからない人へ僕は膝関節が弱い傾向にある。そのため,比較的バーベルスクワットの重量はBIG3トレーニングの中でも控え目だ。当初は,足だけが弱いことに焦ってしまい100Kg超えた重量でバーベルスクワット(正確には105Kg)を行っていた。"と自分を飾っ...2014.02.17SR(冒険中級者)足トレーニング/器具ありこれはおいしい!おすすめのBCAA僕がまだスポーツジムに通っている頃---------。ベンチプレスをしていたカッコイイお兄さんが粉のままサプリメントを飲んでいる光景を見た。器具なしで腹筋に高負荷をかける方法ある日僕は家の中,家にあるものを想定して,しかも器具がまったくない状態での高負荷腹筋種目はないものなのか?と考えていた。切っ掛けは僕が運営するFC2ブログやYoutube動画からの訪問者...2014.02.15SR(冒険中級者)腹筋トレーニングお腹を温めるとダイエットになる!?やり方次第では罠になる!寒い冬場というのは,動かない身体にガツガツ食べる環境を導いてしまう。それとは裏腹に,人は寒い冬場の方が冷える身体を守るために代謝が高くなるという情報もあるようだ。この場合,冬場だからこそ食べてしまうことで,食べる分エネルギーが使われる。そのことからも身体の代謝を高くしてい...2014.02.14SR(冒険中級者)脂肪燃焼研究室アナボリックとはアナボリックとは栄養が体内で吸収され,筋肉,脂肪,骨などの組織が新しく合成される同化作用/体内環境のことを言う。体内がアナボリックな環境に置かれるということは,栄養を取り込み吸収されやすい状態だと言えます。アナボリックな環境は筋発達を促します。【筋トレ】レイズ系種目で丸い肩をつくる!力を入れた時にミシミシと割れた三角筋---------。リラックスしている時には大きく丸みを帯びた肩幅。凄い三角筋の人を見た後には,三角筋を鍛えたくなる。凄い腹筋を見た後には「やっぱりフッキンだ!」と思い腹筋トレーニングに励む。当サイトでは日々トレーニングで得た気づき,情報/知識のアウトプットを中心に綴っています。筋トレ冒険記ページ上部へ戻る。