」先生のアドバイスに、体と向き合ってみる。固かった心も体もほぐれる、ほぐれる。ブレインヨガに出逢うまで、瞑想なんて難しくて別世界の話だと思っていた。初心者の私でも、ブレイン体操をして自分の体に向き合っていると、頭のごちゃごちゃから解放されて、自然と瞑想に心が入っていく。こんなに静かな時間、久しぶりだなぁ。誰とも比べられない唯一の私。どんな負の感情にも振り回されない、温かな私。なりたい自分を思い浮かべると、そこには笑顔の息子と私がいた。スタジオへ、通い続けた。温かな私に出会うために。「お母さん、今日もヨガいくの?だったら、ぼく嬉しいな。ヨガに行った日のお母さん機嫌がいいんだもん。何度も振り返って、嬉しそうに手を振るケイタ。今日の君の笑顔を、お母さんはきっと一生忘れないよ。さあ、ここから始めよう。新しく踏み出した私を、秋風がそっと撫でていった。瞑想で得られるメリット皆さん、瞑想でどんな効果があるかご存知ですか。瞑想で自分の要らない情報を浄化し、心をコントロールできます。明るく大きな意識の覚醒を体験したとしても、日常生活や人間関係で葛藤があると誰でも心が混乱します。これは当然のことです。瞑想は、様々な考えや感情がわくときに心の動揺や浮き沈みを落ち着かせてくれます。腹が立ったときに自分がどんな呼吸をしていますか?思い出してみてください。短い呼吸になっていませんか?そんな時、いったん手を止めて静かに座りゆっくり息を吸い込んで長~く吐き出します。呼吸を整えてしばらくすると不思議と怒りのエネルギーが弱まり心が安定します。感情が治まって理性が戻ります。何も特別なことをしなくても感情が治まって理性が戻ってきます。落ち着いた呼吸によって全身と脳に酸素がたくさん供給され心拍や脳波安定を取り戻し気持ちを落ち着かせるホルモンが分泌され全身の筋肉がリラックスするなど自分の知らないうちに呼吸瞑想をしたのです。呼吸瞑想体験は、イルチブレインヨガ高の原スタジオで簡単に体験できます。瞑想を習慣にしては!情報過多ネット時代を生きる私たち現代人のもとには、休む間もなく大量の情報が送られてきます。「プッシュ通知」とも呼ばれ、スマホやパソコンに次々と表示されるSNSやニュースサイトなどからのお知らせ。便利な反面、不要なものや感情をあおるような情報も混ざっていることも多いです。一つ一つの細かい情報に振り回されて、集中力が保てなかったり、本当に大事なことを見失ったり、感情のアップダウンが激しくなったり、いろいろな問題が内面で起こりやすくなっています。瞑想こんな時代だからこそ、注目されているのが、瞑想です。瞑想は「今ここ」に集中する行為です。感情や思考などの動きを止めて、自己の内面を静かに観察します。それによって意識を集中状態へと導きます。瞑想をすることで、気持ちや考えをコントロールしやすくなるとされ、仕事や勉強などでの集中力アップも期待できます。ネガティブな思考が減っていき、物事の受け止め方や考え方が前向きになるともいいます。■習慣にする瞑想のメリットを享受するうえで、もっとも大切なのが「習慣化」すること。1回やればいいというものではなく、生活に取り入れ、根付かせるのがポイントです。瞑想が習慣になれば、「今ここにある時間」が増え、自己マネジメント力が向上。考えすぎることも減るとされます。長時間にわたって瞑想しようとすると、飽きてしまったり、長続きできずに自分を責めたりしがちです。5分だけでも瞑想にチャレンジしましょう。短い瞑想を続けていくことで、集中力が少しずつ持続できるようになり、「落ち着く」「スッキリする」などの感覚も得やすくなります。イルチブレインヨガ高の原スタジオで瞑想を取り入れたヨガ講座を開いています。この機会に是非、瞑想を体験して快適な毎日を過ごしてみませんか。今日の言葉が習慣を作り出すこんにちは、高の原スタジオ大橋です。皆さんは、普段どんな言葉を多く使っていますか?案外マイナスの言葉を無意識に使っている場合が多いようです。」ため息とともに「あ~あ。」なんとなく使っている言葉を使えば使うほどもっとそうなるように脳からホルモンを出してくれるんですよ。私たちの脳は、とっても優秀なんです。脳は、ご主人様の言った言葉の通りに状況を創りだしてくれます。こを、意識的に言葉を使う。大切なんですね!!そして、気分・意識・考えをコントロール出来るようにすることが大切です。出来ないかも→出来るかもこんな風に言葉を換えて今までの自分と違う自分を発見してみませんか?また、普段使っていない身体をトレーニングする習慣もオススメします。取り入れた脳を使ったレッスンをしています。9月に入り、夏の疲れを感じる季節に身体をリセットしてみませんか?体験は、随時ご相談お受けしていますのでお気軽にお問い合わせください。今後のイベント現在予定されているイベントはありません。