ダイエット美に繋がるダイエット楽しみながらダイエットしてましょうよ。ダイエットってやってもいいしつらいならやらなくてもいいことでしょ?苦手ならやんなきゃいいだけのこと。私は怠け者だしめんどくさいことすると体調崩れやすいから楽しいダイエットじゃなければやらない主義だよ。楽しくダイエットするコツはやりたいことをするってことかな。やってみてやめたいと思ったらやめればいい。続ければ続けるほどストレス溜るようなことはやらなくていい。好きなことやってキレイにやせれればそれが最高だよね。キレイにやせられることってあんまりないから見つけられたら運がいい。だいたいの人が間違ったダイエットしてどっかにダメージ残しちゃうから気をつけた方がいいと思うんだ。楽しめることを探してそれが美に繋がると良いよね。好きな人のことを考えてドキドキして食欲が抑えられるとか・・・そういうやせ方だったらキレイになれると思うな。女性ホルモンがどばっと出そうだもんね。ホルモン量が増えると女の人はキレイになるよ。好きな人のこと考えるだけで痩せた人たくさん見てきたからへたなダイエットで自分を痛めつけてきた人には試して欲しい。すごく元気になるダイエット法だと思うから。ダイエット体重計を見て泣くくらいなら、ダイエットの目的を思い出して再スタートを!ダイエットでリバウンドに一喜一憂していませんか?なかなか目標を達成できないと、体重計の数値を見るのが怖い・・・と心が弱ってきてしまい、無理な絶食を試したり、やけ食いをしたりすることも。痩せるためにと、ダイエット外来に100万以上をつぎ込んでも、どうしても一線を越えられない、お財布も心も細っていくのに、体は細くならない。私自身がそんなダイエッターでした。http://www.a-melodie.com/減っては戻る体重を見て絶望したあと、もう一度考えました。私は体重を減らしたいのかと。私は体重を減らしたいのではなく、シェイプアップして、太って着れなくなった服をまた着たかったのです。気に病むくらいならと、毎日チェックしろと言われていた体重を忘れることにしました。食べ物はカロリーも栄養も過不足ナシ。摂取に問題が無いのなら、あとは消費の問題。有酸素運動が良いと言われるけど、毎日5キロのウォーキングをしても、基礎代謝はほとんど上がらず、運動開始前と比べて体重も筋肉量もほとんど変化がありませんでした。遺伝子検査で「筋肉がつきやすい」と言われてハードな運動は控えていたものの、「毎日多少運動したところでいきなり筋肉が付くはずがないし、万が一筋肉でサイズアップしてしまったら止めればいい!」と決断。毎日最低20分、これ以上出来ないというくらいまで筋肉トレーニングをする習慣を始めました。オススメなのはプランクチャレンジ。仕事帰りの夜でも、騒音を気にせず、インナーマッスルを鍛えて基礎代謝が上がるので、冷え性や低血圧、生理痛などが改善されました。代謝を上げるなら、お腹や太腿、背中などの大きな筋肉をなるべく動かすトレーニングがオススメ。ウエストのシェイプのためにバイシクルクランチを毎日、これ以上出来ない!というくらいまでやって、全身に血が巡ると、達成感で幸せな気分になりました。猫背や腰痛の人は背筋と腹筋をバランスよく鍛えるのがいいといいます。体を表と裏で支える筋肉なので、綺麗な立ち姿のためにも必要な筋肉ですよね。体重計での数値が減ることを望んでいるという人はいないと思います。服のサイズダウン、印象を良くするためなど、本当の自分の目的を思い出して、一念発起しましょう。低GI食ダイエットというものをご存知でしょうか。要は白米や白砂糖などの血糖値が急上昇するようなものを控え、インシュリンの分泌を穏やかにし、糖尿病をふせぎつつ痩せるというコンセプトのダイエットです。今流行している糖質制限に少し似ています。10年から15年程度前に「低インシュリンダイエット」として流行し、私は不定期にこの方法を用いてダイエットを続けてきました。ユーグレナから生まれた麹酵素ダイエットを続けてきたという表現からおわかりのように、私はこの方法で何度もリバウンドを起こしています。そのことに気づくのにおよそ10年程度かかってしまいました。低GI食ダイエットは内容は魅力的なのです。白米を麦飯や玄米に、うどんは日本蕎麦や中華麺、パンをライ麦パンに置き換えつつ、量は減らさなくていい。肉は油を使いすぎる調理法(揚げ物など)に気をつければ満足するまで食べてもよく、ジャム・セリー・シュークリームなどのスイーツも口にできます。私が結果的に挫折した要因はさまざまですが、一番は「甘いものが食べたい」欲求が抑えきれなくなることでした。どの提唱者も「甘いものが食べたいときは血糖値の上昇が穏やかなプリンやゼリー、ライ麦パンにジャムを塗ったものを食べましょう」とか書いてあるのですが、基本的に暴力的な「甘いもの食べたい欲」に突き動かされているときに食べたいのはそんなものじゃないのです。ストレスで暴走した脳はやはりケーキやクッキーなど血糖値が急上昇しがちなどっしりしたものを欲しています。我慢した反動もあり、生理前に焼き菓子を貪る癖がついてしまいました。したら長く続ければ習慣がついて嗜好が変わるのかもしれませんが、取り急ぎストレスを先に何とかしないと長く続けることすらできないとようやく悟りました。今度はせめてストレスフリーなダイエット法に挑戦したいと思います。ダイエットダイエットに言い訳は通用しないダイエットの必要性を唱えながらも、合間にお菓子ばかり食べたりするのは矛盾していると思います。体重のことを言われて傷つくならば、自分の食生活を吟味する必要性があると思います。甘いものを絶つとストレスがたまる、食べることが生きている唯一の証などと言い訳をしがちであるが、そのような言い訳は聞きたくありません。物事において結果を出すには、それなりの努力が必要です。http://www.aburatani.net/例えばアスリートにおいてはオリンピックでメダルを獲得するには、他の事柄を犠牲にしてまで、日ごろから厳しい練習を絶えず行っています。ダイエットにおいても自分との闘いで、我慢が必要です。それゆえに、甘いスイーツ類に対する誘惑に抵抗することも大切なのではないでしょうか。自分の体を奴隷としてひいていくことを常に意識すべきです。ダイエットをするといつも唱えながら、結果がなかなか出ないのは自分に甘いからです。そもそもお菓子は栄養価が低くて、脂肪を増やす大きな要因となります。このことを考えると、ダイエットの必要性を口にしながら、お菓子をやめないのは単なる言い訳で、自分との闘いに負けている証拠です。言い訳をせずに、痩せたければお菓子を絶つことが大切です。ダイエット肥満は病気の元であるダイエットの必要性を身にしみて感じたのは、2013年に痛風が発症した時です。当時は、37歳でした。身長164センチで、80キロ超の体重でした。この時の、BMIは、30でした。標準BMIは、22とされていますから、明らかに肥満気味です。私は、この肥満気味の体重を軽視して、運動もせず、毎日メロンパンを食していたのが、痛風の原因と考えています。痛風が発症して、診て貰った内科の先生にも太り気味と言われました。http://u-lysse.org/もともと、会社の健康診断で2010年(34歳)頃から、尿酸値が10mg/dlを超えていました。尿酸値は、7mg/dlを超えると、痛風が発症するリスクが高まります。このまま放って置くと、痛風発症しますよ、運動して痩せましょうと産業医に警告を受けています。その警告を無視してメロンパンを止めることができませんでした。タイムマシンがあるなら、当時の自分を思い切り頭を叩きたいです。痩せましょうという産業医の警告を無視したおかげで、2013年に右足の親指に激痛が走ることになります。それ以来、心を入れ替えて、メロンパンを毎日食べないようにしています。アルカリイオン水と、葉酸を摂取するようになりました。天気が良い日は、散歩するようにしています。太らない努力は、痛風の予防になるなと、遅まきながら実感しました。現在は、70キロほどの体重です。いっても、164センチの標準体重より、まだ10キロ多いです。緩やかに体重を落としていきたいと思います。ちなみに、BMIチェックで参考にしているサイトは、【HelC+】(https://www.health.ne.jp/bmi/)です。ダイエット絶対に痩せてやる!!かつて私が試した事があるダイエット方法は、食事制限と筋トレです。あと毎日体重を測るというのも意識してやってみた事はありますが体重計に乗るのが怖くなって気がついたら乗らなくなっていました。(日に日に体重が増えていたのです笑)骨盤ショーツギュギュギュの効果と口コミ!市販の店舗では購入可能?食事制限も確か1週間も持たなかったですね。実践したのは若かりし学生時代だったのですが、何分食事と睡眠が大好きなものでごはんを制限するのはきつかったです。当時は陸上部に入っていたので練習終わりなんかはもうお構いなしに食べちゃっていました。炭水化物を抜くとダイエット効果が期待出来ると言いますが、私にとって炭水化物を抜くなんてもはや論外です。日本人の食事といえばやっぱり熱々のしろご飯とあったかいお味噌汁でしょ。豚汁があればなお最高!!部活で筋トレは毎日のようにやってましたね。当時は大人になっても筋トレしたり走ったりトレーニングするぞーと思っていたのですが今となってはもう何もしなくなってしまいました(汗)学生時代に私が一番はまっていた筋トレは「3拍子スクワット」というものです。「なんじゃ、そりゃ」と思われる方もいるかもしれませんが、おそらくほとんどの人が知っているかと思います。野球部の部員さんが1,2,3のリズムに合わせてやってる事が多いですね。体重計にこそ乗ってはいませんでしたがあの頃は少なからず運動をしていたので少しはダイエット出来ていたと思います。最近、またはまり始めて、たまーに3拍子スクワットをやったりもするのですが、もう何年もやっていなかったので10回もしたら息が上がってしまいます。(いつまで続く事やら笑)運動前と運動後には適度なマッサージがおすすめです。お風呂の中で肩や腕や足を揉んだらとっても気持ちいいですよー。あとは規則正しい生活もダイエットに効果があるという話を聞いた事がありますね。あなたは、1日で一番痩せやすいとされている時間帯って知っていますか?実は午前2時から4時の間が一番痩せやすいと言われているんです。2時から4時の間はしっかりと熟睡をして睡眠時間は7時間半とるのがダイエットには効果的なのでやってみて下さい。あ、そういえば過去にやった事のあるダイエットがもう1つありました。やった事があると言っても2,3回だけなのですが...。それは何かと言いますと、1駅分歩くというダイエットです。1駅と言っても各駅停車の1駅分ではありません。新快速の1駅分なので各駅停車でいうと4駅分ぐらいありました。時間は、そうですね、2時間ぐらい歩いたかも。その時は友達と一緒にある意たのですが流石に長かったですね。次の日は筋肉痛で足がパンパンでした。ダイエットをする時には家族や友達と一緒にするというのもポイントだと思います。1人だとどうしても張り合いがなくなるというか、途中で「ま、いっか。」となって終わってしまいます。やってみたいダイエットは2つあってスポーツジムとキックボクシングです。私は専門学校に通っていた時にスポーツ科のコースに入っていたのでスポーツジムでの授業が週に1回ありました。水泳やヨガにエアロビクスにマシーンを使ったトレーニング。ただで出来るならいいですけど、お金がかかりますもんね(泣)モデルでハリウッド女優としても大人気のローラちゃんあなたも知ってますよね?私はローラちゃんが大好きなのですが実はローラちゃんもキックボクシングでダイエットをしているそうです。あんなにきれいでスラットしてて夢に向かって突き進んでいく女性に私もなりたいです。キックボクシングはダイエット効果だけではなく、ストレス発散にもなるようなので一度やってみたいですね。ダイエットに大事なのは根気と継続。それからダイエットは自分との戦いであるとも思います。ダイエットも含め色んな事に挑戦して自分に自信を持てるような素敵な女性になりたいものです。ダイエットダイエットとは...昔は(20代)太ったな~なんて思って少し気にしたら痩せていました。30歳過ぎるとそんな甘い事じゃ痩せられなくなってきました。自覚はしつつも他人に「太ったね」と言われないとスイッチが入らないのが私です。「無茶な事をしないダイエット」でした。食生活の見直し、それと家でできる筋トレ以上です。ランニングしようとも思いましたよ。笑すぐに結果なんて求めないことにしたのです。一時的に痩せたとして、炭水化物食べたらまた戻りますよね。したらまた炭水化物抜くの?これは終わりがないんじゃないか?と気付いてしまったのです。気付くの遅いんですけどね。毎日ずっと続けられる習慣を手に入れる事がダイエットなんじゃないかと思います。食べる量と質なんだと思います。自分の心地良いお腹の加減があるはずなのでそれがわかってしまえば大丈夫なはずです。ちなみに私の主人はお腹いっぱいでも食べたい人で食べれちゃう人です。今太ってきてダイエット始めました。野菜たっぷり栄養満点ご飯を毎日作ろうと思います。ダイエットは一生続くし身についてしまえば一生物なので素敵な財産だと思います。ダイエット「我侭な」八分目生活のすすめ女性なら誰もが一度は悩むダイエット。http://dienadel.net/「激しい運動はしたくない」「簡単にやせたい」...そんなちょっぴり我侭な貴方にぴったりな、簡単かつ生活に取り入れやすいダイエットをご存知ですか?それはずばり、夜ご飯を腹八分目にすること!これだけを聞いて「それが出来れば苦労しないって!」とお思いの貴方、ちょっと待って下さい!文章をもう一度よく読んでみて下さい。...そう!「夜」の「ご飯」。これだけを腹八分目にすればOKなんです!つまりは夜ご飯で摂取する白米(糖質)を減らすということなんですね。糖質制限というと、好きなものが食べられない、長続きしないというイメージもありますが、それはあくまできっちりカロリー計算に則ったダイエットの場合。今回は我侭な貴方のために、少しだけゆる~く考えてみましょう(笑)実は夜に食べる白米を減らすというこの提案は、私の実体験に基づいたおすすめなのです。私が白米の糖質制限により痩せたのは全くの偶然でした。当初はダイエット目的ではなく、毎日の夕飯後に酷い睡魔が襲ってきて皿洗いやお風呂などが困難だったのを改善するために糖質制限を始めました。調べた結果、夜に摂取する糖質が睡魔を誘発するということを知ったからです。いえ私もご飯は大好き。家族全員が楽しそうにお肉を食べているのに自分は野菜だけなんて考えられません。そこで一計を案じ、「おかずの量はそのままにして、少ない量の白米を大事に食べればいいじゃないか!」という何ともご都合主義な自分ルールを作りました(笑)しかしこの白米さん、何とも優秀なことに一箸ですくう量が少なくても十分ごはんを食べた気にさせてくれるんですね。おかずと交互によく噛んで食べ終わった時、なんの無理もなく満腹感を感じて驚いたものです。本来の目的だった睡魔も狙い通りに激減し、意気揚々とそんな腹八分目生活を送った結果...なんと、顔のラインが明らかにシャープになったのです!特別に運動しているわけでもなく、ただちょっと夜の白米量を減らしただけで、前から少々気になっていたあごのラインがすっきり。狙ってダイエットしたわけでもなかった分、このサプライズは非常に嬉しかったです!補足すると、我が家は父の生活習慣病対策として主食を食べる前に野菜や果物を食べるので、これがまた主食の食べすぎを抑えていたのかもしれません。(といっても小皿一杯程度なのですが)いかがでしたか?もちろん、きちんと痩せたい場合はそれなりの覚悟と行動が必要だと思います。「とりあえずお手軽に痩せた~い!」という方は、夜ご飯を工夫することで小さな達成感を味わうのもありだと思います。下半身太りは、1番なりたくないですね。した美脚を手に入れてみたいと思う方に必見です。お金もかからない、自宅で気軽に出来る、ペットボトルを使った美脚になる方法をご紹介致します。http://www.parkbench-drive.com/むくんだ足は睡眠不足や冷え性が原因で、足の血行が悪くなり老廃物が下半身に溜まる事で足が太くなってしまいます。デスクワーク、長時間立ったままの職業方などは、むくみ易い傾向にあります。美脚になる方法は、椅子に座って側面を持って、ペットボトルを足に挟みます。挟んだままゆっくりと15セット程度行うと効果が期待できます。注意するべきポイントは、ペットボトルを足に挟んだまま上げ下げの動作だけに集中すると姿勢が悪くなり、筋肉が偏ってしまいますので、姿勢をただしてから行いましょう。悪い姿勢でやると、腰や背中を痛めることもあります。以上で「ペットボトルで美脚」についてでした。慣れてきたら、ペットボトルに水を入れることで、さらに効果が期待できます。食事制限の必要もなく、テレビを見ながら気軽に行えますので、太い下半身、引き締まった美脚へ変身したい方には是非この方法をお試しいただけたらと思います。私はストレスがたまると食に走る癖がありました。仕事で嫌なことがあると仕事帰りにスイーツを買って帰ったり時にはスイーツが食べれるお店で外食して帰るということを繰り返し学生時代よりも10キロ太ってしまいました。糖質過多となり、どんどん太っていってしまっていました。そこで、何度もダイエットを繰り返していましたがいつも失敗しストレスの原因はまだまだありましたが、糖質制限ダイエットを始めました。人間にとって、糖質は必要な栄養素ではあるので完全に断つことは体によくありません。そのため、炭水化物としてはそばを主食とし糖分として果物、ヨーグルト、プロテインバーを食べるようにしました。空腹感や飢餓感をなくすことで、ダイエットが続かなくなる原因を少しずつ無くしていきました。糖質に依存していたため、最初のうちはスイーツやお菓子などを食べられないことが苦痛で仕方ありませんでしたが、スイーツが食べたいときには本望ではないにしてもヨーグルトや果物を食べることを続けていきました。することで、段々とむしろそういった食生活の方が自分に馴染むようになり甘いものに依存する生活から脱出することに成功し、結果的にダイエットを成功させることができました。ダイエットダイエットのためには、良い人になるべからず私は、物心ついた頃からのダイエッターだといっても過言ではない。常に、太らないように気を付けてくらしている。ユーグレナから生まれた麹酵素というのも、私は、家系的に太りやすい家系に生まれ、家族の習慣など、肥満にならざるを得ない環境で暮らす中、肥満児としてすくすくと育ったからだ。食べるのが大好きな父母、孫にお菓子をあげるのが好きな祖母に囲まれて暮らしていた私は、幼少のころから、まさに肥満児であった。本人も、食べるのが好きだというだけではなく、食べさせるのが好きな祖母がいたということがポイントである。私が、お菓子をいくら食べようが、端から注意をしてくれるような人がいなかったということだ。そんなこんなで、皮の下にぜい肉をたんまりとため込んだ私は、一時、ピークの時は、90kgほどになってしまっていた。身長が157cmでこの体重なのだから、外見はおのずと想像がつくであろう。映画に出てくるマシュマロマン以外の何物でもない。合うズボンがない、股ずれが痛くてたくさん歩けない、、、そんな悩みは、当時の私にはちっぽけな悩みだった。肥満街道まっしぐらだったのだ。そんな私をかわいそうに思ったのかどうか知らないが、ある時、ダイエットの神様が私に降りてきてくださったのだ。家の本棚に眠っていた『ある本』と出会ったのだ。日本で空前のブームとなったあれ。鈴木その子さんのダイエット本だった。私の人生で初めての、ダイエット本だった。そこには、食べていい食べ物と、食べ方が書かれていた。びっくりすることに『ご飯を食べなさい!』というのだ。そのコンセプトに驚き、興味本位でしてみることにした。最初は、ほんの興味だった。このやり方で、ホントに痩せるのか、試してみたかった。書かれてある食べ物、食べ方をまず始めてみた。