女性に大人気!ラム肉ダイエットが人気なのは脂肪燃焼効果があるカルニチンのおかげ!シェアツイートはてブお気に入り23ダイエットを成功させるために、お肉を制限しているという人も多いでしょう。動物性脂肪は高カロリーです。部位や量にもよりますが、食べすぎると脂肪になってしまいます。ささみなどであれば低カロリーですが物足りないこともあるでしょう。そこで紹介したいのが、ラム肉ダイエットです。ダイエット中でもお肉を食べたいという人には、ラム肉がおすすめです。目次ラム肉ダイエットの成功の秘訣はカルニチンラム肉ダイエットのカルニチン効果が得られる部位はどこ?ラム肉ダイエットはおいしく食べて痩せられる!適量をおいしく食べてダイエットラム肉ダイエットの成功の秘訣はカルニチン部位や量によっては、ダイエット中はお肉を食べることがおすすめといわれています。肉類はタンパク質やミネラル、ビタミン類が豊富です。ダイエットには欠かせない栄養素が含まれています。そのような肉類のなかでも、ラム肉はダイエットに効果が期待できるといわれています。その理由のひとつがラム肉に含まれるカルニチンです。ダイエットに効果があるカルニチンとは?アミノ酸の一種であるカルニチンは、脂肪燃焼をサポートしてくれる成分です。脂肪が燃焼されるには、筋肉細胞内のミトコンドリアの中に入る必要があります。カルニチンはその手助けをしてくれるのです。カルニチンはリジンとメチオニンというアミノ酸から体内で作られる栄養素ですが、20代をピークに徐々に減っていきます。そのため、加齢とともに脂肪が蓄積されやすくなるのです。カルニチンが不足していると脂肪を燃焼させることができず、体脂肪として蓄積されてしまいます。ラム肉に含まれるカルニチンの量ラム肉には100gあたり、80mgのカルニチンが含まれています。ほかの肉と比べてみましょう。豚肉:35mg鶏肉:4.55~9.1mg牛肉(ヒレ):59.8mgラム肉に含まれるカルニチンの量は多いことが分かります。ちなみにマトンには208.9mgも含まれています。ラム肉はコレステロールも低く、鉄分も豊富です。コレステロール値を下げる不飽和脂肪酸も多く含まれているのも、ダイエットに適しているといえます。脂肪を燃焼させるには、カルニチンの多いラム肉を摂取するとよいと納得できるでしょう。ラム肉ダイエットのカルニチン効果が得られる部位はどこ?お肉は部位によって味や硬さなどが異なります。味も違うため料理によって使用する部位も変わります。ラム肉の部位には、次のような特徴があります。脂肪が多く、羊の肉独特のニオイが強い部位です。調理をする際には、多くの場合は脂肪を取り除きます。筋が多いのも肩の特徴です。◆肩ロースステーキに使用されることが多い部位です。やわらかく食べやすいのが魅力で、赤身と脂肪のバランスが絶妙です。◆ロース羊肉において最高級とされる部位です。やわらかく、旨みがあります。ローストやステーキとして食べられます。骨付きの場合はフレンチラックやラムチョップと呼ばれる部位です。◆バラお腹の部分で脂肪が多いのが特徴です。煮込み料理にするとニオイが気になりません。◆モモ脂肪が最も少ない部位で、硬い部分は煮込み料理に、やわらかい部分はステーキや焼き肉として利用されます。ラム肉の部位には、それぞれこのような特徴があります。ダイエットとしては、カルニチンが多く含まれる部位を選ぶのがおすすめです。カルニチンが多く含まれるのは足の部分といわれています。ラム肉の脂肪は吸収されにくいラム肉がダイエットに効果的といわれるのは、カルニチンの含有量が多いことのほか、ラム肉の脂肪は人間の体に吸収されにくいという特徴があるからです。人間の体の体温は36°C程度で、ラム肉の脂肪の融点は44°Cです。腸内に入っても、なかなか溶けず、体外に排出されるといわれています。不飽和脂肪酸の多いラム肉コレステロールの多い肉類を食べすぎると、血行が悪くなり動脈硬化を引き起こしやすくなります。そのため、青魚なども食べることとされているのですが、それは青魚には不飽和脂肪酸が多く、コレステロールを減らしてくれるからです。ラム肉には不飽和脂肪酸が多く含まれています。ダイエットにラム肉がおすすめなのは、コレステロールを減らしてくれる不飽和脂肪酸を多く含んでいるからといった理由もあります。ラム肉ダイエットはおいしく食べて痩せられる!ダイエットにラム肉はおすすめといわれても、羊の肉のニオイが苦手という人もいるでしょう。ラムよりもマトンの方がニオイが強いです。いくらカルニチンを多く含み、ダイエットにおすすめといわれても、苦しい思いをして食べてもおいしくありません。ラム肉であればマトンよりもニオイがしないため、気にならないこともあるでしょう。最近はニオイが気にならないラム肉も多いです。ダイエットにはラム肉を使ったジンギスカンがおすすめ羊の肉といえば、ジンギスカンをイメージする人も多いでしょう。ジンギスカンは野菜もたっぷりとれるため、ダイエットには適した料理です。カルニチンは水に溶けやすく、熱に弱いという性質があるため、両面をサッと焼いて食べるようにしましょう。ジンギスカンでは、もやしや長ネギ、さらにキャベツやきのこなどもたくさん食べるようにしましょう。ラードの使いすぎには注意してください。ラードは最初だけにして、後はお肉の油だけで焼くとカロリーダウンができます。ジンギスカンのタレは塩分がたっぷり含まれています。タレのつけすぎには注意しましょう。塩・コショウだけで食べるのもおすすめです。多くのダイエットにいえることですが、量を食べすぎればダイエットになりません。ラム肉は低カロリーではありますがカロリーがないわけではなく、脂肪以外の部分は体内に吸収されます。ジンギスカンなどはご飯も一緒に食べることも多いため、ついつい食べすぎてしまうこともあるかもしれません。ダイエット中は、適切な量を食べるようにしましょう。適量をおいしく食べてダイエットお肉が大好きという人は、ダイエット中でも焼き肉やステーキなどを食べたいものです。我慢するのはストレスになります。そこでおすすめなのがラム肉です。脂肪の燃焼をサポートするカルニチンが豊富で、脂肪が吸収しにくいラム肉なら、他のお肉よりもカロリーを気にせずに食べることができます。食べすぎに注意し、野菜もたっぷりとれるジンギスカンなどでおいしくいただき、ダイエットを成功させましょう。シェアツイートはてブ80関連する他の記事カリスマトレーナーAYA監修のダイエットサポートサプリが話題!モデルや芸能人も愛飲する理由とは?テレビや雑誌などのメディアに引っ張りだこのAYAが監修するダイエットサポートサプリ「トリプルビー(B.B.B)。体質になる悪循環を断ち切る秘密がココに...!7,869最短で実感できるダイエット!おからパウダーダイエットの口コミで多かった意見とは?ダイエットの口コミでも多い、おからパウダーダイエット。興味はあっても、方法がよく分からないという人もいるでしょう。おからパウダーダイエットの方法は意外と簡単です。その方法を紹介しましょう。おからダイエットは1日50g程...ダイエット94一人暮らし中のダイエットにおすすめな一人鍋ダイエット!ダイエット効果を上げる鍋の具材とは?さまざまな具材が入った鍋料理は、どんどん食べられてしまう一方で、こんなに食べたら太ってしまうのではと心配になることもあるでしょう。じつは鍋はダイエットにもってこいの料理です。ここでは一人鍋でダイエット効果を上げる方法を紹介します。一人鍋ダイ...ダイエット1071週間でお腹痩せして腹筋をつけよう!最強の筋トレ方法ぽっこりお腹を見るたびに、ため息をついたり、憂鬱な気分になったりすることはありませんか?なんとかしたいと思っても、その方法が分からない人もいるのではないでしょうか。お腹痩せと聞くと「腹筋」を考える人もいるでしょう。今回は1週間でお腹痩せできる腹筋のやり方について紹介します。目次お腹痩せを1週間で成功させるには?お腹痩せに効く筋トレ法お腹痩せ筋トレで腹筋をつけよう!筋トレ1週間で腹筋をつけられる?...ダイエット109歯磨きしながらダイエット!歯磨きダイエットが成功する秘訣とは?「ながらダイエット」は日常生活の中でできるダイエット方法で、手軽で簡単ということもあり、成功しやすいとも言えるでしょう。その一つに歯磨きしながらダイエットをする、歯磨きダイエットがあります。歯磨きは毎日するものです。これなら成功しやすいのではないでしょうか?効果と秘訣についてお伝えします。目次歯磨きしながらダイエットができる!歯磨きダイエットを成功させる秘訣は歯磨きがなぜダイエットに効果的な...ダイエット71忙しい人でも簡単にできる毎日食べても飽きない湯豆腐ダイエットのやり方ポン酢やゴマダレなどでいただく湯豆腐は、寒い季節には特においしい食事となります。おいしく食べて痩せられる、これが湯豆腐ダイエットです。湯豆腐ダイエットの効果や口コミ、成功するポイントなどについてお伝えしましょう。豆腐が美容や健康にいいと言われているのは、よくご存知のこと...ダイエット89一日5食でダイエット!おいしく食べてすっきりボディになろう一日5食も食べられるダイエット法があります。おいしく食べられるのにダイエットなんて、ちょっと怪しいと思う人もいるかもしれませんが、きちんとした根拠に基づいており、ダイエットカウンセラーの伊達友美先生や医師の日比野佐和子先生も推奨している方法なので安心です。そんな一日5食ダイエットについて解説します。目次一日5食ダイエットの方法とは一日5食ダイエットの3大メリット一日5食ダイエットのメニューを作...ダイエット111野菜ダイエットの効果とは?やり方や美味しいレシピも紹介します野菜はダイエットに効果があると言われていますが、野菜ばかり食べていても栄養が偏り逆効果です。野菜ダイエットのメリットや方法、注意点など、無理をせずにダイエットが続けられるコツをご紹介します。食事に野...ダイエット67血液型で変わるお肉ダイエットの方法と肉ダイエットメニューダイエットに肉は天敵と考える人もいるかもしれませんが「お肉ダイエット」で痩せたという人も多くいるのです。ダイエットの敵ともいわれる肉で痩せられるのでしょうか。実はお肉ダイエットは血液型が関係しているともいわれています。今回はお肉ダイエットの方法やメニューについて紹介します。肉...ダイエット118脂肪が付きやすい下半身の悩みを足パカダイエットで解消!方法と効果について下半身を痩せようとするのはなかなか難しいですが、じつはこのダイエット法なら気軽に細くできてしまいます。横になって足の運動ができるうえに、集中的に下半身を鍛えられるからです。その方法や効果について紹介します。3つの足パカダイエッ...ダイエット90食べるだけでOK!?キャベツダイエットの効果と効率的な食べ方キャベツは簡単に手に入るうえに、生でも食べられる嬉しい食材です。Reserved.ページのトップへ。