筋トレを行っている人やアスリートなどにはおなじみのアミノ酸、バリン・ロイシン・イソロイシン。それを総称したのがBCAAです。筋肉のエネルギーとなったり、筋肉の分解を防ぐ役割はもちろんのこと脳や神経の疲労感も軽減させ、集中力アップにも大きな効果があるとされているBCAAですが「筋トレ効果を高めるBCAAの摂取タイミング」の続きを読むスポンサーリンクプロテインバー厳選おすすめTOP3。効果はあるの?食べるタイミングは?2017年12月4日プロテインバー選びで迷ったら、この中から選んでおけば失敗しない、そんな観点から厳選したプロテインバーのおすすめTOP3をご紹介します。プロテインバーって何?プロテインバーは、タンパク質を豊富に含んだ棒状・スティック状の食品です。最近ではコンビニなどでも見かけるようになりました「プロテインバー厳選おすすめTOP3。理想的な筋肉づくりには欠かすことのできないプロテイン。筋肉に必要な栄養素を豊富に配合しているため、プロスポーツ選手やアスリートはもちろんのこと、趣味で筋肉づくりを行っている方もプロテインを摂取しているケースが多いです。現在は筋肉増強向け「筋肉づくりに役立つプロテインの選び方」の続きを読むプロテインをシェイクする飲み物は水?牛乳?美味しく飲む方法とは2017年11月20日プロテインは主に、ムキムキの筋肉を付けたい方が飲んでいるイメージがありますが、現在は健康目的やダイエット目的でも飲む方が増えており、女性もプロテインを使用しているというケースが増えています。プロテインは種類によってはクセの強いものもあり、飲みにくいという方も多いのも事実です。毎日飲むなら少しでも継続できる飲み方で摂取したいですよね。「プロテインをシェイクする飲み物は水?牛乳?美味しく飲む方法とは」の続きを読むソイプロテインってダイエットに効果的?2017年11月15日プロテインと言えば、バリバリ筋トレをしている人やアスリートが飲むイメージが強いと思います。プロテインは筋トレをする人やスポーツをする人だけでなく、ダイエットをする人にとってもおすすめしたいタンパク源なのです。今回は、プロテインの中でも大豆を原料としているソイプロテインとは何か、またどうしてダイエットに効果があるのか、おすすめのソイプロテインと合わせて詳しくご紹介します。口コミなどを比較して検討する方がほとんどだと思います。「日本製プロテインと海外製(アメリカ製)プロテインの違い」の続きを読む筋肉づくりに炭水化物(糖質)が必要な理由。筋トレの効果を十分に反映させるためにはタンパク質が豊富に含まれていて、効率的に吸収を促すプロテインが有効であることはプロテインが必要な理由。筋肉の発達を促し、減少を阻止!筋トレしていない人も飲んだがいいの?で説明している通りです。確かにタンパク質は筋肉づくりにおいて最も大切な栄養素ですが、筋肉をさらに効率的に付けるのであればタンパク質以外のさまざまな栄養素も摂り込む必要があります。「筋肉づくりに炭水化物(糖質)が必要な理由。筋トレ前後の糖質摂取は効果的?」の続きを読む筋トレ効果を最大化、カゼインプロテインおすすめTOP32017年10月22日カゼインプロテインが筋肉づくりを加速。筋トレをしている人の中では、効果的に筋肥大させたい、できるだけ早く細マッチョになりたい、あるいはスポーツの試合に間に合わせたい、夏までにボディメイクしたいなど限られた時間の中で効率的に筋肉づくりを進めたいといったことでプロテインを取り入れている人が多くいると思います。「筋トレ効果を最大化、カゼインプロテインおすすめTOP3」の続きを読むプロテインは置き換えダイエットに効果的?健康的で美しいスタイルを目指して2017年10月16日ひと昔前は、プロテインというのは筋肉づくりだけに必要な飲み物というイメージがありましたが、現在では健康目的やダイエット目的など幅広い用途で使用されており男性、女性の垣根というものがなくなってきた印象を受けます。このプロテインですが、これから利用を考えている方の中にはこのような質問も多く見受けられます。「プロテインは置き換えダイエットに効果的?健康的で美しいスタイルを目指して」の続きを読む健康的に太るためのウエイトアッププロテインおすすめTOP52017年10月6日ウエイトアッププロテインは、少食の人や太りにくい人が食事だけはとりづらい栄養を無理なく摂ることができる体重増量向けのプロテインです。一般的なプロテインに比べて、糖質が多く配合されているのが特徴で、健康的な体重アップを目指すことができます。「プロテインを飲むと太ってしまうの?逆に太るために効果的なプロテインは?」の続きを読むBCAAおすすめランキング。筋トレ中の筋肉の分解抑制+合成促進で筋肥大効果を高めよう2017年4月22日BCAAは日本語では分岐鎖アミノ酸と呼ばれ、バリン・ロイシン・イソロイシンの3つの必須アミノ酸を総称したものです。筋トレしている人は、BCAAを摂っているのでしょうか?まず挙げられるのが、筋肉作りの直接の栄養素となる点です。「BCAAおすすめランキング。筋トレ中の筋肉の分解抑制+合成促進で筋肥大効果を高めよう」の続きを読むダイエットプロテインおすすめランキング。健康的なダイエットを進めるためには、筋トレや有酸素運動などの運動、適正カロリーの摂取を目的としたカロリー制限や栄養バランスの調整などの栄養管理など、いろいろな手法があります。その中でも、過度なカロリーを制限して健康的にダイエットを進める方法がプロテイン「ダイエットプロテインおすすめランキング。現在は、ひと昔前と比べるとさまざまな目的でプロテインを飲む方が増えてきました。プロテインはスポーツ選手や筋トレを行っている人だけが摂取するものだと思っている方はまだまだ多いです。中には筋トレをしていないけど「筋トレしていなくてもプロテインは飲んだ方がいいの?」の続きを読むBCAA(分岐鎖アミノ酸)の特徴と効果。筋肥大に効果的な理由とは?2017年2月27日プロテインは、効果的に筋肥大を起こすにはタンパク質の供給源ですが、他にも筋肉の成長に欠かすことのできない成分があります。Acid(分岐鎖アミノ酸)の頭文字を取った名称で、バリン、ロイシン、イソロイシン「BCAA(分岐鎖アミノ酸)の特徴と効果。筋肥大に効果的な理由とは?」の続きを読むプロテインの筋肉づくり以外の効果とは?(健康・美容など)2017年2月15日プロテインと聞くと、ボディビルダーの方やスポーツ選手が効率的に筋肉を付けるために飲んでいるイメージがどうしても強いですが、その他に体に良い影響を与える効果はないの?と感じている方もいるのではないでしょうか。「プロテインの筋肉づくり以外の効果とは?(健康・美容など)」の続きを読む体重増量に効果的なプロテインと特徴。筋肉を付けること、ダイエットや減量などを目的としたものなど、目的に合わせてプロテインの種類はいろいろあります。今回はその中から、体重を増やしたいという時に役立つプロテインを紹介したいと思います。太りたい、体重を増やしたい願望や悩みを抱えている方は参考にしてみてください。「体重増量に効果的なプロテインと特徴。健康的に体重を増やそう」の続きを読むダイエットや減量に効果的なプロテインの種類と特徴。現在はプロテインダイエットという言葉があるほど、プロテインを活用してダイエットや減量に励む方たちがいます。一般的にムキムキの筋肉を付けたいという方が飲むイメージのプロテインですが、目的に合ったものを選ぶことでダイエットや減量効果を期待することが可能です。「ダイエットや減量に効果的なプロテインの種類と特徴。筋肉落とさず、脂肪を燃やせ!」の続きを読む筋肉を付ける(筋肥大)のに効果的なプロテインの種類と飲み方。摂取タイミングを知って、筋トレ効果を最大化しよう!2017年1月20日プロテインは原材料の種類、製法などにより異なる特徴をもっています。自分の目的に合わせたプロテイン選びが大切となりますが、今回はその中でも筋肉を付ける(筋肥大)のに効果的なプロテインに焦点を絞ってお話ししたいと思います。「筋肉を付ける(筋肥大)のに効果的なプロテインの種類と飲み方。摂取タイミングを知って、筋トレ効果を最大化しよう!」の続きを読むプロテインの種類。筋トレを始めたばかりの方、プロテインを取り入れていない方は、プロテインのことを調べると意外と種類が多く、どれを選べばいいかわからない、あるいは過去にそのような経験をされた方が多いのではないでしょうか?「プロテインの種類。目的やタイミングに合わせた使い分けが効果アップの秘訣」の続きを読むプロテインが必要な理由。筋肉の発達を促し、減少を阻止!筋トレしていない人も飲んだがいいの?2017年1月9日スポーツ選手、アスリート、筋トレに励む方など多くの人に重宝されているプロテイン。「プロテインが必要な理由。筋肉の発達を促し、減少を阻止!筋トレしていない人も飲んだがいいの?」の続きを読むプロテインとは?筋トレと組み合わせて最高の筋肉づくりを目指そう!2016年12月15日プロテインという言葉は聞いたことがあるという方は多いと思います。プロテインって何?と聞かれると詳しく説明するのは難しいですよね。【BEST3】自宅で背筋を効果的に鍛えるためのおすすめ筋トレメニュープランクで肉体改造メニュー。5種類の体幹トレーニングで強度を高めて強靭な肉体を作る!筋トレで筋肥大を成功させるために必要なたった3つのこと初心者が簡単に始められる筋トレメニューおすすめTOP3エニタイムフィットネスの評判や口コミ。体幹トレーニング「プランク」の正しいやり方と効果的な筋トレメニューエニタイムフィットネスとジョイフィット24の違いから見る24時間ジムの評判と特徴。筋肥大におすすめのプロテインで効果的に筋肉を付けよう!飲み方や飲む時間帯は?腹筋を効果的に割るクランチのやり方を身に付けよう!回数や頻度は?ジム(スポーツクラブ)に入会する前に知っておくと安心できる5つのポイントプロテインバー厳選おすすめTOP3。効果はあるの?食べるタイミングは?健康的に太るためのウエイトアッププロテインおすすめTOP5エニタイムフィットネスの評判や口コミ。執筆者プロフィールもともと太りにくく、筋肉も付きにくい体質を改善しようと始めたのが筋トレとプロテインでした。当時、胸なんかまな板状態。ベンチプレスは50kgも上げられず、潰れて助けを求めたこともあります。いろいろな情報を目にしながら、中長期的には痩せすぎも健康に悪いことを知り、脂肪だけでなく筋肉を付けながら健康的に太ろう考え筋トレを始めました。その結果、168cmで48kgだったのが、2年半で59kgになり、11kgの増量に成功(上記写真右)。筋トレの過程、結果を通じて筋トレや運動の効果と楽しさを知ったことで、もっと深く学びたいと思うようになり、思い余ってパーソナルトレーナーの専門学校に入学。入学半年でパーソナルトレーナーの資格試験に合格。いろいろな側面から筋トレや健康のことをを考えられるようになり、筋トレの面白さ、醍醐味、そして健康の大切さを日々感じているところです。痩せすぎの時は、疲れやだるさがなかなか抜けなかったのですが、いまではエネルギーに満ちています。筋トレマガジンでは、これまでの経験などを踏まえて、皆さまに筋トレ情報をお届けしていきます。その過程、結果で生じる健康効果も享受していただければ嬉しく思います。Reserved.このページの先頭へ。