何に悩んでるのか、どこが辛いのか、、だんだんわかってきました。「内巻き肩」に悩んでいる人って多いんだなーと実感。この記事では「広背筋」を使うこと、という話をしています。この時に紹介したエクササイズはちょっとわかりずらいというか、難しいみたい。簡単に表現すると、肩甲骨を内側に寄せて、下に引く感じ。「1分動画」でも、内巻き肩、猫背改善の動画をいくつかアップしていますが、やり方はいろいろだけど、いずれもポイントは「広背筋を使う」こと。今回はちょっとしたコツをお伝えします。いう勘違いがあります。腰を反る=骨盤前傾なので、その状態で固まると背骨の上の方(胸郭あたり)は逆に丸くなっちゃうですね。猫背、内巻き肩にもなりやすい。軽く胸を開く(肩甲骨を中央に寄せるイメージ)脇を軽く締め、デスクの上に肘から先を手のひらを上になるようにのせる。手のひらだけを内側に返す。姿勢が崩れにくく、猫背、内巻き肩になるのを防ぎます。