1】食べるのをがまんしない&運動しなくてもいいダイエット法に挑戦中。レシピも紹介からの続きです。MEC食ダイエットのやり方、レシピなど知りたい方は前回の記事からどうぞ。肉・卵・チーズをたくさん食べる「MEC食ダイエット」を始めて今日で4日が経ちました。3日目、4日目の体重、何を食べたか、体調など追記します。買ってみたおやつも紹介しますね(^^)/スポンサーリンク3日目の朝の体重49.7kg。初日より-1.7kg!!久々に40キロ台を見ました。こんなに早く効果が出るんですね。一歩進んだ糖質制限ダイエットです。昨日作った残りのエビ・チーズ入り茶わん蒸し、えのき・ほうれん草・卵のスープと根菜を含まないサラダ、豚肉のバター&塩・こしょう炒め。豚肉の味付けにニンニクを使いましたが、ニンニクはわりと糖質高めなので、大量に使うのは避けましょう。3日目の体調この日は朝起きたとき、首筋から後頭部に痛みを感じたのと、手足にしびれ?のような感じがありました。こわばっている感じもしましたが、体を起こして行動を始めてからは体調が戻りました。・めまい・脚がつる・手足に力が入らない・胃もたれ・おなかの調子が悪くなる始めたばかりはこのような症状が出ることがありますが、一過性のものなので安心してください。私も初日は頭痛がひどく、吐き気もして貧血のような症状が出ましたが、今まで炭水化物中心に食べていた人がいきなり制限を始めると、体が慣れず体調が悪くなってしまうようです。過去に普通の糖質制限ダイエットをしたとき、2週間ずっと体調が最悪でした。今回はMEC食をきちんとたくさん取ったおかげか、一日中ずっと体調が悪いということはありません。4日目の朝の体重49.5kg。初日から-1.9kg!!4日で約2キロの減量に成功しました(^^)v朝食もやし・にら・ささ身を炒めて、醤油・みりん・酢・ごま油・ネギで作ったネギソースを混ぜました。これに6Pチーズ2個、目玉焼き1個、ウインナー3本、みそ汁を食べました。焼くときは牛脂やバターを使いました。MEC食では、油はなるべく動物性のものを使ったほうが良いそうです。ラードとかバターとか。今日はMEC食に体が慣れたのか、朝からとても気分が良く、ダイエットを始める前よりも体調が良いです(^^)v続けることでいろんな症状が良くなるそうなので期待したいです!(どのような効果があるのかは前の記事で紹介しています。)おやつを買ってみたMEC食は1日3回食べるという決まりはなく、強い空腹感を感じないことが大事ですので、お腹が空いたらちょこちょこ食べていいようです。私は空腹を感じたら、だいたいベース量に合わせてチーズをかじったりしています。甘いものが欲しいときは紅茶にレモンorポーションクリーム、パルスイート(微量)を入れて飲むと欲求が治まります。糖質...1箱75g当たり25.1gほろ苦でうまし。何日かかけてちょこちょこ食べたいですね。糖質...糖質7.8gソイジョイの中でもプレーンとミックスベリーは糖質控えめです。炭水化物...1袋76g当たり12.3g糖質制限中は魚のすり身はあまり良くないですが、こちらはタラの部分がうっすい。