コピー2017.12.29ランニングを始めたころ、「今日は走れるぞ!」とワクワクしたあの気持ちはどこへ行ったのか...。「外は寒いし...」「今週は仕事が忙しかったし...」いろいろ理由をつけては休みがち...なんてこと、ありませんか?特に、同じようなコースを何度も走っていた頃は、走りながら「飽きてきたなぁ...」「これぞ、マンネリ化...」なんて思ったりして。新しいコースで脳に刺激を!ランニングのマンネリ撃退法!1マラニックでとにかくランを楽しむ!まず、マンネリ解消で、はじめに紹介したいのが、マラニックです!マラニック=マラソンとピクニックを合わせた造語ですが、つまりはピクニック感覚でランしつつ目的地をめざすというもの。ツーリングのランニング版です。計画を立てるまずは、スタートとゴール、コースの計画を立てます。キョリ測などの無料ツールを使うと、おおよその距離が分かるのでとても便利です。良いので、ここで1回目の休憩、2回目の休憩と休憩地を決めておくのも良いでしょう。マラニックはトレーニングではないので、計画通りいかなくてもOK!途中歩いたって、別の場所で休憩したっていいんです。気の向くまま、楽しく走る!これが大事です。その分、時間に余裕を持って計画を立てれば良いだけのこと。・湖や島を一周する・観光地を目指してみる・マラソン大会のコースを下見するなど、いろいろなパターンがあります。その中でも、おすすめなのが、温泉地を目指すパターン!景色を楽しみながら、のんびり温泉地へランニング。走って汗をかいたら、日帰り温泉でサッと汗を流し、リフレッシュ。ご当地のB級グルメを堪能し、のんびり電車で帰宅...!軽く旅行気分が味わえます。トレーニングには無い達成感+充実感が味わえるマラニック。月に一度はイベント的にやってみると、走るモチベーションがアップしますよ。仲間と一緒だと最高ですが、マイペースに一人で走ったって、十分楽しめます!...でも、マラニックはちょっと面倒だし。いう方は、2コースを変えて知らない景色を楽しもう!ランニングがマンネリ化して面白くない!という時は、コースに飽きてしまっている可能性も大です。漠然と「一時間走る」と周回コースを走っていても、モチベーションはなかなかキープできませんね。そこで、GPS機能を持つランニングツールを使って、新しいコースに挑戦してみましょう。ペース(1kmと設定すれば○分○秒/kmと自動表示)・消費カロリーなどリアルタイムで教えてくれます。(※機種によっては非表示のものもあり)だから、GPS機能付きのランニングツールを使えば、どんな道でも自分専用の練習コースが出来上がるわけです。新しい街、新しい景色、新しい発見...。それだけでも、新鮮な気持ちになれます!目新しさに対する脳の反応を調べた動物実験では、新しい状況に置かれるとドーパミン濃度が高くなるという結果が得られています。脳が目新しさに反応するとドーパミンが放出され、そうなると私たちは報酬を探して動きまわりたくなるというわけです。出典:lifehacker/脳は「新しいこと」が好き:特性を生かせばもっと賢く学習できる動物は新しい刺激でドーパミンという報酬を得ることによって、次なる刺激を求めて意欲が増すということ。新しいコースで脳に刺激を!飽きることは、決して悪いことではありません。飽きてきたら、脳に新しい刺激(ここでは、新しいコース、新しい景色)を与えてあげればいいだけなのです!GPSランニングツールを使って、新しいコースをどんどん開拓していってください。脳が新しい刺激に反応して、やる気を起こしてくれるはず!そして、帰宅後はパソコンやスマートフォンにデータを転送して、ランニングの記録を保存、閲覧してください。上下動なども記録されるので、自分の成長が見てとれます。(機種によりますが)履歴が残っていくと、それだけでモチベーションがアップするから不思議です。ランニングがマンネリ化してやる気が起きない...!という時には、是非、やってみてください!おすすめです。液晶とBluetooth?ForeAthlete620Jの口コミ集|ガーミンForeAthlete(フォアアスリート)620Jの口コミ、レビューを集めました。前620Jの悪い口コミから、ガーミン630Jは変わったのか?新発売のガーミン【ForeAthlete(フォアアスリート)630J】。前モデル620Jの悪いレビュー・口コミを元に、ForeAthlete630Jと620Jを比較・改良点を調べました。GPSの捕捉・精度、バッテリーのもち、カラーディスプレー、質感など、ランナーが気になる口コミをまとめています。【ForeAt...未分類ランニングで心停止...本当に健康に良いの?運動不足解消のため、ランニングしているという方も多いですね。ランニングの体に及ぼす影響について調べてみました。一覧タイトルとURLをコピーしました。