短期間ダイエットとは?短期間ダイエットとは2週間を目安に短期間で体重を落とす事を目的としたダイエットです。期間が短いため、他のダイエットよりも集中したダイエットメニューをこなす必要がありますが、確実に体重を落とすことができます。体重にもよりますが、2週間で1kg〜5kgくらい体重を落とすことができます。2週間で10kg痩せる事も可能ですが、これはあまりにもハードなメニューを取り入れる必要があり。身体も精神的にもかなりの負荷がかかってしまうのでオススメしません。やって痩せる?「短期間ダイエット」といえば、キツいイメージがあるかもしれませんがダイエットメニューはいたって普通です。基本的には「運動」と「食事制限」がダイエットメニューになります。その中で、何kg痩せたいかによってダイエットメニューを調整していきます。自分の体重が標準体重よりも多い人は痩せやすく、標準に近ければ痩せにくいです。食事制限をするだけでも痩せることは可能ですが、適度の運動を取り入れることによってさらにダイエット効果が増します。短期間でダイエットを成功させたいとなると「食事制限+適度な運動」は必須といえるでしょう。脂肪を燃焼させるために有酸素運動を取り入れましょう。代表的なものはウォーキングやジョギングになりますが短期間で効果を出すためには、少々キツいかもしれませんが、ジョギングをお勧めします。日頃、あまり運動していなくてジョギングをいきなり始めるのは大変な方はウォーキングから始めて、慣れてきたらジョギングに徐々に切り替えていくのもいいかもしれません。2週間で-5kg!?短期間で痩せたい方必見!短期間ダイエットの方法また、運動する際にサプリメントを飲むことでより脂肪を燃焼することができます。ここで大事なのは「痩せるサプリメント」ではなく「脂肪燃焼を助けるサプリメント」を選ぶことです。有酸素運動以外にも筋トレなどの無酸素運動を取り入れるのもお勧めです。無酸素運動は脂肪燃焼する目的ではなく、基礎代謝を上げ「痩せやすい身体」をつくることが目的です。痩せるためにこれは避けることはできません。食事はちゃんととりたいですよね!ここでお勧めなのが「糖質制限ダイエット」や「据え置きダイエット」です。うち、糖質の摂取量を減らす。コントロールすることで、体重を減らすことが狙いのダイエット方法です。この「糖質」は、ケーキやアイスに使われる砂糖やパンやごはん、麺類などの炭水化物に含まれます。糖質を抑えることで太りにくく痩せやすい体になることができます。私もこのダイエットで痩せることに成功したのですが、最初はご飯やパスタを食べたくて仕方ありませんでした。ご飯を豆腐に置き換えるなどして工夫していました。糖質を抑えさえすればいいのですから、そのほかのおかずをしっかり食べることで栄養をとる事もでき、なにより満足感も得られるため、そんなに苦ではなかった記憶があります。2週間ずっと炭水化物を抜くのではなく、1週間に1回だけ「何を食べてもいい日」や彼氏、彼女とのデートや仕事の付き合いがある場合はOKなど、自分でルールをつくり長く続けられるように工夫していくのもいいかもしれません。そんなときに「糖質の吸収を抑えるサプリメント」を飲んでいました。私は平均体重より少し多いくらい体重だったのですが、この「糖質制限ダイエット+サプリメント」で毎日-0.2kgほど順調に痩せることができました。据え置きダイエットとは?普段の食事をダイエットに効果的な食品に置き換えることです。低いカロリーで栄養価の高い食べ物を食べることで、体に無理なく痩せることができますここでオススメするのが「青汁」です。青汁は苦く美味しくないイメージがありますが、今はフルーツ味のものなど味にこだわり美味しく飲める青汁が数多くあります。ダイエット適正診断がオススメするのはスバリ「すっきりフルーツ青汁」です。味が美味しいと評判で、何より80種類以上の酵素が配合されているのが魅力です。いままで普通に食べていた朝食をこの「すっきりフルーツ青汁」に置き換えるだけでもかなりカロリーを抑えることができます。まとめ短期間ダイエットは「食事制限」と「運動」の組み合わせが大切。サプリメントを飲むことでより痩せやすくなる。食べることを我慢する必要はない。短期間ダイエットを始めようとしている人は、おそらく水着を着たい・合コン・好きな人とデート、などの予定が決まっており確実にダイエットを成功させたい方が多いかとおもいます。自分の目標・目的にあったダイエット方法を選択し、無理なく続けられるダイエットを見つけることが成功への近道です。diet-shindan.com。