一般的な養生1.薄着をしない気の勢いが外向きから内向きに変わるので、皮膚の防衛力が手薄になります。薄着でからだの熱や水分を逃がしたりして、かぜを引かないように気を付けましょう。汗をかいたらすぐに拭いてください。2.激しい運動は避ける激しい運動でエネルギーの消費や発散を強めては、自然に逆行することになり、来るべき冬に向け健康を維持できなくなります。3.憂鬱(ゆううつ)にならない心静かに、気持ちをできるだけ平穏に保ち、心配事や悲しみで感傷的にならない。そのような気持ちになったら、カラオケなどで大きな声を出して発散しましょう。4.眠り過ぎない長く寝ていると、秋と関係の深い肺気が虚すといわれています。肺(呼吸器)が弱っている人にとって、体を休ませ過ぎることは、気のめぐりをますます悪くします。いって、睡眠が不足することも決してよくありません。早寝早起きを心掛けましょう。5.燥を潤すものを食べるゴマ、もち米、うるち米、ハチミツ、ビワ、パイナップル、乳製品などの柔らかいものを適当に食べたほうがよく、胃を益し、唾液の分泌を促し、からだを潤してくれます。果物は、水分が豊富で潤す働きがあるように思いますが、それ以上に冷やす作用が強いので積極的にとらない。6.旬を食べる旬のものはハウスものよりミネラルが豊富で、さつまいも、里芋、じゃがいも、山芋、ごぼう、れんこん、ニンジン、茸、ブロッコリー、カリフラワーなどの秋野菜を積極的に取りましょう。ほかに、さんま、いわし、さばなどの魚も脂がのっておいしい季節です。