地震2019_12<<12345678910111213141516171819202122232425262728293031>>2020_02日々を愛しみつつ、感じたことを綴る日記です。松原美里の謳歌ブログ「大人が輝く背中を見せる」2011/03/18(Fri)10:23地震の心の影響を、抱きしめて。~大人も、子どもも心のケアを!こんにちは、松原美里です。『地震酔い』---地震の後も、視覚情報とで平衡感覚のズレが原因でずっと揺れが続いているような感覚になること。~こういった影響が、身近な人やラジオ・新聞などでも聞かれるようになりました。たしかに、私も「おや?揺れている?」と思うと自分の鼓動で体が揺れていた......ということがありました。不安を強く感じる人が多くなっていることです。11日の地震の際、子どもは避難訓練のおかげもあり、なによりも尋常ではない揺れの大きさに、すぐに指示に従って事無きを得た...というお話を聞いたのですが。じつは、避難をしながらも震えていたり。その後も、余震があると泣き叫んだり。不安から、ママやパパから離れられなくなってしまう子どもも増えています。深刻な状況で気を張っていた状況から、少しずつコーティングしていた“気”が緩んで子どもなりのストレス反応が顕著になってきているのだと思われます。不安を感じているのは、子どもだけではありません。「避難しなくては!」......と気を張っていた人も、同じように大きな変化・未知の状況の中での不安を大きく感じています。不安な気持ちを見て見ぬふりはできません。追いやろうとするほどに、不安は追い掛けてきます。自分の気持ちを抱きしめて。「不安なんだ」ということを、自分が受け入れることです。涙が出てきたら、気が済むまで、涙を流しましょう。(人目が気になるのなら、トイレなど、人目のないところでも。)声を上げて泣いたっていいのです。そこで、初めてフラットになれる。周りの人の“気持ち”を抱きしめてあげて下さいね。○○な気持ちだったんだね。)不安な気持ちは、より一層の不安をあおります。買い物に走ってしまったり。悪循環の渦に入ります。)まずは、受け入れること。不安から、地に足をつけて現状を受け入れて。受け入れるところから、すべては始まります。子どもへの対応は、抱きしめること。触れながら声をかけましょう。「怖かったんだよね」「不安だったんだよね。」~と、気持ちに寄り添い、受け止めてあげて下さい。体や指先から体温が伝わり、自分の存在を確認することができます。(「大丈夫よ!」と言っても不安は癒えませんので、まずは受け入れてあげて下さいね。子ども自身、自分が何を感じているのか理解できず、ただひたすらの不安に突き動かされている場合があります。「そうか、不安だったんだ。」と感じられて、それを受け止めてくれる大人の存在を感じて、初めて「大丈夫よ」という言葉を受け入れられるようになるのです。)また、子どもを抱きしめているうちに、あたたかさやスキンシップで、大人自身が癒されるという効果もあります。人間も、動物ですから。不安な時ほど、スキンシップや心の通うコミュニケーションが大切です。自分の心を抱きしめて。安心できるように呼吸を深くして行って下さいね。身近に自分ができる生活の工夫をシェアしてみたいと思います。私にとっては、祖父母と暮らした生活の中で(戦争を体験、満州からロシアへ送られ、命からがらに生き延びた祖父。厳しい時代の中で、我慢や贅沢、見栄、真実を踏まえた祖母。)「上見て、キリない。」(人をうらやんでも、キリがない。貧しい人も、困っている人もきりがない。今あるものに感謝をすること。)「人間バカでも、ゼンコ(銭=お金)バカじゃない。」(安い!お得!と思うものがあっても、それには理由がある。それなりのものは、それなりの値段がする。人間は流されてしまうこともあるけれど、お金は正直である。)~という言葉が頭の片隅に残っており。思春期には「いちいちうるさいなぁ!」と思っていたことが今になって大切なことなのだ......と感じ、あらためて実践を選択しております。そこに、私なりにできそうな工夫を交えてシェアしてみたいと思います。人間の生活の基本は、衣食住。廃棄を減らして長く作れるようなメニュー・量を検討する。(スーパー・コンビニは不安を感じる人が過剰に買ってしまう恐れがあるので。今あるものをいかした上で、必要なものだけ、買い足してゆく。日本の食卓・食産業で廃棄するものだけで15万人の命が救えるというお話を聞いたことがあります。)・保存のきくもの(煮物・漬物など)を多く作り、長く食べる。・飲み物は水筒に入れて飲用する。(逐一沸かしたり、淹れたりするガス・電気料の節約。