Championshipに出場しました。”生涯あのステージに何度立つことが出来るか?”私のチャレンジは続きます。CATEGORY:ひとりごとみなさん先ずは先ずは下の写真を1クリックから応援よろしくです。(スマホもok)^0^にほんブログ村3月最終日の今日のメニューも無事に終える事が出来ました。今日の練習を無事に終えられて本当に安堵の気持ちでいっぱいです。宮古島に向けての練習はこの3月が最も大切な時期。逃げ出したくなる時もありました。昨年、ランの折り返しまで奇跡的な走りが出来た後、残りの半分涙を流しながらひたすら歩いてゴールしました。あの21kmの歩きで宮古島に”忘れ物”をしてきたという思いがあります。その”忘れ物”を取り戻すためにこの3月ベストを尽くしました。プロでもないし、仕事あっての趣味のひとつでかないスポーツだけど、でもやるからには中途半端な事だけはしたくない。応援してくださるスポンサー様やチームメイトへ元気印を伝えたい。全国の仲間と最高の笑顔で再会したい。そんな思いで自分と戦ってきました。スイム:60400mバイク:1200km(実走700km)ラン:360km距離を目標にしてきたのではなく、練習の中身に拘ってきました。レース本番に向けてコンディションを整えていきたいと思います。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごとみなさん先ずは先ずは下の写真を1クリックから応援よろしくです。新年迎えて、あれやりたいこれやりたいと思っている間に、明日から4月だもんなぁ~^^:宮古島に向けて試練の鍛錬期も今日で一旦区切りをつけます。今日のハード練習を乗り切れば故障のリスクはほとんどなし!^^:気を抜くことなくしっかり練習したいと思いますでも今日の天気は雨になる予報なのでバイクはこの後3本ローラーで。今日は宮古島のランコースについて綴ってみましょう。攻略法の紹介までは出来ないけど全体のコースの起伏状況からいってみまーす宮古島のランコース。してみると結構アップダウンあるな。^^:ランの得意な人はフラット気味と思われているかもしれませんが、、^^:今回合宿ではkenさんちから約5km離れた宮古高校まで走っていっているので赤のラインが本当のスタートラインです。^0^先ずは2km程ずっと下っていきます。いうことは帰りは最後の最後にずっと上りが続くことになります。その後一旦フラット(市街地)になりますが、ここを外れるとまたまた緩やかな上りが1.5km程続いて消防署の横を通り過ぎると500m程フラットにその後、大通りに出るとここまらまたまただらだら上りが続いていきます今回の練習ではこの大通りの頂点までいった所で折り返しています。(バイク合計400Km乗った後の最終日の26km走(計測は20km)です。)風車が近づいてきたらボラの折り返しポイントだということだけでも頭の中に入れておいてもらうだけでも参考になると思います。暑さ対策として狭い歩道側に入ると街路樹(といっても低いんですが^^:)が植わっているので、そこを走る選手もいますね。同じ気温でも、日差しがあるのと無いのとでは体感温度は歴然です。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごとoutポイントは凄いですが、ワンクリックが全くなんです。^^:スマホもokです。下の写真1クリックから応援よろしくです。苦しいけどもうひと踏ん張りの週末初日。怪我も故障もなく終えられたことに感謝!明日のメニューはランをメインに!3月最終日やるしかないのだ!しかし今日の信楽は12度。PS今日はほとんどアップダウンしかないコース設定。最高で330mの山を越えました。心拍数も比較的低めで推移しているので、練習のメリハリの効果が出ている様です。ワンクリック応援よろしくお願いします。|2012ハワイバイクラップ1位の選手が。CATEGORY:ひとりごと明日のためにも是非、下の写真1クリックから応援よろしくです。28歳(ドイツ)彼は70.3を制した翌月、ハワイアイアンマンでバイク途中で一時トップになりました。最終的にメカニックからスペアホイールを借りてレースに復帰(この間のロスタイムは知らない^^:)最終総合4位でフィニッシュしています。パンクでもたついていたのにバイクラップ1位。レース中、彼のフォームを一瞬、対向時に見ることができました。インパクトのあるフォームだったので、この冬の時期幾度となく彼のフォームをビデオで研究してました。^^:そんな彼が、、、宮古島の合宿中に私の背後に迫ってきたんです。@@:ペダリングの位置も彼に合せるために動画を引っ張ってきて。ピッタンコ!彼を半透明にして向こう側の私も見えるようにして比較!!私よりも身長が高いのは間違いない。今回もおもろかったです。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと予約投稿です。下の写真1クリックから応援よろしくです。下の図で赤〇印・・・^^:矢印の様に下ってきて右折すると、最大の難関9%の登りが400mくらい続きます。その右折する手前の右側に。????????????こんな建物があるんです。このホテルイムギャーマリンガーデンの小高い丘の上に建ってます。基本的には1棟貸しらしいです。部屋数は洋室x2、和室x2、キッチン付きで自炊タイプのホテルだそうです。眺めていたら鋭角に曲がる交差点なので、、注意してね。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと是非是非今日も下の写真1クリックから応援よろしくです。今日もバイクポジションの続き。3枚の写真を掲載してますコマ送りで。1時の位置3時の位置4時の位置。このポジション今までよりも断然乗りやすくなりました。合宿で乗り込んだ距離400kmでは微調整はほとんどしていません。言うなら、スピードプレー用クリートのヒールイン、アウトの微調整をしたくらいかな?これで今年のレースは基本このままのセッティングで挑みます。身体の柔軟性や稼動域などは自分が一番よく分かっているので時間を掛けてでも最適なポジションを自身で見つけていくタイプなんです。私はどこのポイントで一番トルクを掛けようとしているのか?(掛けられるのか)インドア練習でビデオ撮影とポジション変更を幾度となく繰り返してきました。関東のトップアスリートからの助言で試してみたくなったROTORこの楕円リングとショートクランクの組み合わせで2500km乗り込んできました。力の入れやすい位置に最大歯数が来るポジションは私の場合1,2、3、4、5の何処が最適なのか?これもビデオ撮影を繰り返してきて今があります。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと今日は朝一番にアップしました。下の写真1クリックから応援よろしくです。合宿で乗込んだバイクの距離410km集中力が途切れない程度の距離として宮古島のコースなら島1周(100km)が一番いいと判断し、ショートライド+100kmを3回実施しました。そのうち一回はガーミンでデータを収集。(これは既に紹介済)残り2回はポラールで実施しました。この2回も変化を付けて練習しているのが心拍領域で判別できると思います。(レベル3(グリーン)を中心に心拍がレベル2に偏っているか?それともレベル4に偏っているかでわかると思います。)心拍管理で翌日も集中してトレーニングに励む。合宿では絶対に忘れてはならない必要アイテムですね。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと今日も下の写真1クリックから応援よろしくです。「こうたん暇やな~」と思いながら見てくださいな。^^:前面投影面積の低減を目指して取り組んできた結果を写真で見てください。^^:昨晩のうちに合成写真を作っておきました。^^:写真を切り抜いてその後反転させたり、大きさを同じにしたり、微妙な角度調整をしたり。手間がかかったけどおもろかったです。現在の私(右側)の前に3年前の私が出現!今度は追い越した。なく車輪のサイズが合っているか確認しました。現在の自分の手前に3年前の私を上からのせて完成。下のそれぞれのラインは”差”を表しています。ハンドル位置(高さ)変更と前乗りによりこれだけの前面投影面積が変化してます。ハンドル位置を極端に下げて空気抵抗を減らせても、しんどいフォームになったら155kmや180kmの距離なんてもちませんから。その見極めに時間を要すると思います。これはあくまで私の意見ですよん!この続き、、まだまだあります。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごとうーん伸び悩み、、、40ポチまであとちょっと今日も下の写真1クリックから応援よろしくです。寒い冬をインドア中心で2500km乗込んできた新しいポジションです。(この写真は宮古合宿の最終日にkenさんち前でデジカメ動画で撮ってもらい、キャプチャーでアップしてます)明日の日記では3年前からの変化を写真を並べてみて、どこを変化させたかを紹介してみたいと思ってます。興味ある方は、、また覗いてやってね。今日の練習ラン:インドア11kmスイム:2000mこの写真は3年前(アームカバーが下の写真とは異なる。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと先ずはスマホもOK!下の写真1クリックから応援よろしくです。今日は完全休養日+しかも定時退社日でのんびり出来てます。宮古島合宿のデータを解析中。言ってもガーミンやポラールのソフトが勝手にやってくれるんだけど。^^:では本題に入ります。今日は2点!先ずは宮古島のバイクコース全般を紹介しみたいと思います。(スイム3.0kmの攻略法はスイム下手な私には無理^^:)先ずは155kmのコースの起伏を確認してみましょう。上の図の横軸の太線が4つありますが、1つが50mです。最大部分で2番目の線なので100m前後になります。このポイントはスタートして50kmを過ぎた辺りでやってきます。峠を得意とする選手や、緩やかな上りが好きな選手は最大ポイントも分からないと思います。^^:東平安名崎を折り返して、七俣海岸の4つの峠(コブ?)(スタートして65kmを過ぎてから10km程度)よりもこの地点の方が高いです。七俣海岸のコブは下っている時にペダリングは休まずにパワーをかけ続け、その後待ち構えてる上りの半分くらいを惰性で上ると楽ですよ。適正なギアに素早くシフトチェンジして脚部の負担にならない様にしましょう!もうひとつ重要なのは!風向きです。私は過去8回出場してきて南風が6回(西南とか南西とかもありますが南風に統一しておきます)北風が2回でした。(1回は北風から南風に変わった事がありました)南風の場合は、バイクスタート後池間の周回まで追い風で、東平安名崎まで向い風になります。東平安名崎を折り返して東急までは(来間大橋以外)はまた追い風になります。北風はその逆だと思ってください。向い風でも地形によっては瞬間的に追い風に変わったり、風の影響を受けない所もあります。毎年5m前後は吹くかな?ちなみに昨年は条件が良かったです。今回の合宿の100(島1周)練習データです。この日は一旦バイク40kmを乗った後(パンク修理でkenさんちに戻って仕切り直し)の100kmです。平均スピード:32.1km/h平均心拍数は132bpmです。意識的に80kmを過ぎたあたりからスピードを上げてます。(この次の表で確認できると思います)これがラップです。20分を超えてるのは向かい風&一番起伏のある部分です。この他のデータもたっぷりありますし、ランのコースも走ってきているのでまた覗いてやってくださいね。ここでワンクリックしていただけると、明日も頑張れそう。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと今日も是非、下の写真1クリックから応援よろしくです。宮古島合宿無事に終わりました。短期強行スケジュール天候も心配していましたが、なんとか快適に全スケジュールを消化出来ました。スイム:6000mバイク:410kmラン:42km(全てガーミン910XTorポラールRCXを5装着して練習)毎回お世話になっているkenさんちのお蔭で、無理なくこの練習が積めました。スイムは前浜で泳ぎたかったけど、パイナガマで辛抱^^:バイクやランでもガーミンやポラールを装着して練習してきたので、このデータを基に宮古島の攻略法などを、私の視点で紹介してみたいと思いますのでお楽しみに!怪我や故障なく無事に終えられた事に感謝この後、18時過ぎに宮古を飛び立ちます。ありがとうkenさんち、狩俣中学のみんなありがとう宮古島25日後にまた入島します。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと今日も是非、下の写真1クリックから応援よろしくです。昨日宮古島を強くイメージしてたら「とこでもドア」が出てきて利用させて頂きました。昨年講演をさせてもらった狩俣中学のみんなに会いに行き(3年生は既に卒業式も終わって、14人しかいませんでした)記念撮影。今年の宮古島大会では狩俣集落を4回通過するので今からとても楽しみです。地元の方々に応援してもらえるって幸せですよね。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと今日も是非、下の写真1クリックから応援よろしくです。今日は手短に31日後のレースをイメージしてます。イメージイメージ下の写真は一切関係ありません。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごとスマホもOK、是非下の写真1クリックから応援よろしくです。パワーシール!!ある方から頂いたものですが先日の合宿前にランニングシューズに貼っておきました。^^:宮古島用のランシューズとバイクシューズにも貼ってみよう!で、3月も20日が終わろうとしています3月の中盤を終えた練習内容をチェックしてみました。スイム:43000mバイク:700kmラン:220kmスイムの量は過去最高になりそうな感じ昨年疲労骨折した後、ラン練習の穴埋めでスイムも頑張っていたけど、それを上回る感じです。^^:バイクは1000km乗りたいな。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごとどうか、どうか下の写真1クリックから応援よろしくです。私のトレーニング方法です私が心がけている最近の練習方法について紹介したいと思います。これは、かれこれ2年前から取り組んでいる内容です。50歳を超えた今、疲労をなるべく蓄積させない様に心がけています。それは”強度の高い運動”と”長距離トレーニング”の組み合わせです。この練習のメリットとして1.メリハリのあるトレーニングになるので練習に身が入る2.強度の高い運動は短時間(長くても1時間程度)なので時間に余裕が出来、その分ケアやストレッチに回せる。3.心拍計で強度チェックを継続しているとパフォーマンスが上がってるかが客観的に確認出来る。4.その他まだまだあるけど、、この辺で。強度の高い運動は、乳酸を運動中にエネルギー源として使う能力を高めるのに役立つ。これは体内に乳酸が十分体内に充満すると、乳酸をエネルギーに還元する酵素の分泌が促進されるからだ。激しいインターバル・トレーニングによって循環器の機能が高まれば、酸素が体の隅々まで効率的に行きわたり血液の循環が高まることで乳酸を体中に分散しやすくなると考えられる。長距離トレーニングは、乳酸のそもそもの生成量少なくし筋肉から乳酸を除去するスピードを高める効果がある。長距離トレーニングをすると、筋肉内のミトコンドリア量が増えその機能が向上する。具体的には、より多くのエネルギーを脂肪酸から作り出せるようになる。これによってエネルギー源として脂肪酸の利用が増える(筋グリコーゲンの分解量が減る)ので乳酸の生成量が減る。大きな筋肉の中にあるミトコンドリアは、乳酸を除去するスピードを促進することが知られているという。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと30人ポチッ復活です。今日も先ずは下の写真1クリックから応援よろしくです。入念なストレッチとコア強化+セルフマッサージで終了。本題!試練の3月3回目の週末も無事に終えることが出来ました。先週の1週間の練習量は20時間を少し越える事が出来ました。(20時間にするために練習している訳ではありません。積み重ねてきた結果20時間を超えていたという事です。^^:)今日からまたまた一旦リカバリーを数日設定しつつ、しっかり栄養のあるものを食べて、しっかりケア(ストレッチ、セルフケア)して十分な休養(睡眠)を摂り、4回目の週末を迎えたいと思います。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと昨日アップしてないのでポチ激減。^^:今日の日記で挽回させてください。下の写真1クリックから応援よろしくです。にほんブログ村にほんブログ村チームBigLake春合宿2日間共に好天の中で無事に終了しました。^^v(バカボン君写真頂きました^^)今回一番の目玉はやっぱり宴会。^^:延々と6時間半飲みっぱなしのしゃべりっぱなし。内臓強化もしっかり出来て?(でも潰れた人多数・・・^^:)満足、満足2次会、最初は全員いたのにひとり消え、ふたり消えて。^^:気が付いたら少人数になってました。今日のバイク後のラン100m登るトレランコースで必死ノパッチで走りました。みんながいるから頑張れる!チームメンバーの皆さん楽しいひと時本当にありがとうございました。スミさんサポートありがとうございました。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと今日も先ずは下の写真1クリックから応援よろしくです。本日も予約投稿で明日からチームの合宿です。2日間共に天気はまずまず(2日前まで日曜の予報は雨だったけど晴れにしてもらいました^^:)何と言っても初日の夕食が楽しみで、そのために頑張る予定。^^:今週の平日の練習は,この合宿に向けてリカバリー(レベル2.or3の心拍領域で)メニューで取り組んだので先週末のハードトレの疲れも吹き飛んでます!2日間、恐怖の練習メニューですが”皆がいるから頑張れる”精神で乗り切りたいと思いますさて一流選手のバイクフォームには惚れ惚れします。長さ、筋力全て大違いなんですからね。どんなポジションで乗っているのかを探究するだけでも、ヒントが見つかる時もあるんですよ。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごとみなさま、、下の写真1クリックから応援よろしくです。「ここでジョミ」のハニープラス様から新しい横断幕が届きました。今週のチーム合宿に持ってきます!で、、チームの横断幕も完成!!!タイミング良すぎ。今シーズンのレースに向けて毎日、トレーニングに励んでらっしゃる皆さんのブログを拝読していると、こちらまで元気が貰えます。日々限られた時間の中で”昨日よりもほんの少しでも進歩した自分でありたい”と努力されている。自分自身といかに向き合えるかお蔭様で今日は2度の気温の中25km走頑張れました。私も精進を重ねていきたいと改めて感じた1日でした。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと昨日は久々の50ポチッ超えでした。ありがとうございました。今日も先ずは下の写真1クリックから応援よろしくです。今日は予約投稿で昨日の日記では久しぶりに51人の方にポチッとして頂きました。今日も引き続きお願いします。私の愛車サーベロP3です。今年で4シーズン目に入ります。自分で一から組み立て、そしてメンテも自分でやってます。その分、余計に愛着があります。(不具合箇所も直ぐにピンときます。今年は昨シーズンよりもかなりポジションを変えてのチャレンジとなります。先日の110kmの実走で手応えを感じたので、今後は触るとしても微調整程度。乗って乗って乗り込んで。このポジションを自分のものにしたいと思っています。!自ら変化にチャレンジする。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと毎日30人はポチッしてくれてます。宮古島大会まで6週間を切りましたね。1日、1日の練習が大切になってくる時期、いよいよ私なりの6週間前プログラムに突入です。週間練習量はこれまで17.5時間が最高。この6週間プログラムの中でピーク時は20時間を超えられる様に身体を作りたいと思っています。チーム合宿の天気予報はまずまず!気温もまずまず。!この二日間だけでも10時間を超えそうなので練習強度を上手くコントロールしていきたいです!今日はこれから1時間程泳ぎに行ってきます。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごとスマホもOK!!下の写真1クリックから応援よろしくです。「追い込んだ練習をしても、疲労を翌日まで残したくない。残っても最小限にとどめたい」これは、誰しも思っている事だと思います。それを具現化するために補給やケア、そして睡眠などいろんな工夫を実践されていると思います。補給面で今の私を支えてくれているのはやっぱり”ここでジョミ”以外ありません。練習量に応じ摂取を続ける事でまた次の日も練習がこなせる。試練の3月を乗り切るためにも、ジョミはいつでも私の側にあります。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと是非是非、下の写真1クリックから応援よろしくです。疲労回復メニューで乗り切りました。^^:本日の練習スイム:1500mバイク40kmラン11kmで3月序盤を終えて、こつこつ積み上げてきた練習内容は??スイム:23100mバイク:385kmラン:112km翌週の土日はチームの合宿が控えているので、明日から金曜までの平日は一旦リカバリーにあてる予定です。ワンクリック応援よろしくお願いします。|今日は楽しいサイクリングのはずでした。CATEGORY:ひとりごとみなさま、、下の写真1クリックから応援よろしくです。今日の滋賀南部の最高気温22度^^:宮古島並み。チームメンバーとのバイク&ラン(合宿下見)午前11時に合宿の拠点に集合しバイク110km(3時間30分)(峠コースたっぷりぷり^^:)ラン(アップダウン)12km。(その後:一旦帰宅後、ジムで2500m)「合宿の下見だから、来週のためにもサイクリング&ジョグで」って言ってはずが。口から心臓が飛び出そうになること数回。来週は合宿をキャンセルしようか、、考え中^^:しかし冬場、眠っていた小さい筋肉君たちも目覚めてくれた感じ。正念場の3月で2回目の週末。チームメイトのお陰でいい練習になりました。みんなありがとう!PS:花粉に黄砂、、ヤバいはずだったのに意外と大丈夫な一日でした。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごとみなさま、、下の写真1クリックから応援よろしくです。宮古島大会に初めて挑む数名のアスリートからメールを頂きました。そのメールで共通していたのは”出るからには精一杯練習して出来れば結果も残したい。初のロングディスタンスが不安”というものでした。これは私が宮古島大会に初挑戦した時と同じ思いでした。私がレースまでに何を準備してきたかくらいは回答出来ます。最近では逆に私自身が力をもらえているですよね。この方々と宮古島で会えることが楽しみの一つになりました。明日は絶好のバイク日和。こんな時期に滋賀で、しかも薄着??でバイクに乗れる日など滅多にありません!次週のチーム合宿のバイクコース100kmを下見がてらメンバー7.8名で楽しんできます!しかし。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごとみなさま、、下の写真1クリックから応援よろしくです。私は基本的に年間通じ動き続けてます。^^:マグロと一緒で動き続けないとだめなタイプなんですよ~よって完全オフの設定は頭の中にありません。(完全オフの定義は1~2週間としましょうか?。短いかな?^^:)(このグラフ、クリックすると大きくなります)人それぞれトレーニングに対する考えがありますから、完全オフを設定している方はスルーしてくださいね。完全オフをつくらないか?一番の理由は、完全オフを設けると、私は間違いなく“太る”からです。体重を元に戻すための努力(練習)が必要になる。積み上げてきた運動能力(神経系含む)が低下してしまう。年齢的にも毎年基礎代謝が下がる傾向に拍車がかかってしまう。今まで食べられていた好物も制限が必要になってくる。^^:など、まだまだ出てきますが、この辺で。^^:そこで、自身の2011年2012年、そして2013年の2月までの月間練習量をグラフにしてみました。纏めてみて面白かったのは月間毎に多少の差はあるものの、平均値を見ると月間55時間程度。前後になってたことです(自分でもビックリ:この練習量が少ないと思っている方。前年比82%と92%でした。今後もこのグラフを見ながらオーバーワークには十分気をつけていきたいと思っています。一度グラフを見てほしいのですが、3つの山があると思います。2012年1つ目の山は宮古島に向けて2つ目の山はセントレアに向けてそして3つ目はHawaiiIronmanに向けてでした。2011年も同じように3つの山を作ってました。谷の部分はリカバリーに当てている証かな?これからもずっとグラフは更新し続けていこうと思います。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごとみなさま、、下の写真1クリックから応援よろしくです。にほんブログ村にほんブログ村バイクのトップチューブに取り付ける補給食入れ。今まではこれを使ってました。入れると、左右のどちらかに”へにゃっ”となって膝に擦れていたんですよ~。対策としてプラスチックの板を入れて”シャキ”とさせていたんです。Ironmanで見つけてきたのが、、、これ中はプラスチック板の様なものが最初から入っていて、”シャキ”っとしてます。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと皆さん、、是非ポチットよろしくです。下の写真をクリックするだけですから。先週末ニュージランドアイアンマンが無事に終わりましたね。今年のタウポは風が吹き荒れることはなかったみたいで良かったですね。出場された皆さん本当にお疲れ様でした。ironmanの表彰式)私の知り合いや仲間も沢山出てて、ライブ中継をPCで見ながら応援していました。本当は私も出場する予定だったんですけどね。レースが終わってリザルトをじっくり眺めていると、とても元気がもらえたんですよ。下のカテゴリーを見てください。今回のNZで、このカテゴリーの中で日本人選手が3名も表彰台に上がっているのですよ。★日本人男子エイジ3位75-8080Plusで、、もう少し突っ込んでいくと。新たな”長期目標”というものが明確になった様な気がしてます。毎年、身体を壊さない程度に練習に励み(ここが一番肝心ですね!!!)そしてレースに挑みながらトライアスロン人生を謳歌していく。これを1年、1年積み重ねていって、また次のカテゴリーに向けてトライアスロン人生を謳歌する。してきたなぁ~(あっ。独り言ですからね^^:)究極の目標設定としては昨年のHawaiiIronmanの80Plus優勝者:稲○さんを目標に楽しんでいくことをここに誓います。^^:(表彰式後にお願いして撮らせていただきました。稲〇さんのパワーを感じる写真です。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと今日も先ずは下の写真1クリックから応援よろしくです。出張移動中にマイブログのデザインを変えてみました。夢中になってたらあっという間に目的地に着いてしまった。^^:3カラム設定に変えてみたので写真の大きさも、今日から変更していかないとね。ironmanで買ったアイテムの一つです。このメーカーのは日本に入ってきてないのでは??と勝手につぶやいておきます。チューブの部分までエアロ形状。^^:しかも付属品で、小さなテーブル付き。^^:バイク中にこのテーブルに補給食を乗せてランチタイム。いきたいところですが、、振動で落っこちる事間違いなし。決めているんですけどね。ワンクリック応援よろしくお願いします。「あーー今日は楽しようかな?」と悪魔のささやきが聞こえてくる。ブログやFBの投稿を拝読していると、みんなそれぞれの目標に向かって必死に練習に励んでいる。今日も友人が早朝からバイクロングライド(180km)を普通にこなしてしまっている。常に連絡を取り合っている友人の頑張りは、やっぱり自身の身体を勝手に動かしてくれるもです。結局、今日は予定通りの練習メニューを消化することができました。コア強化後スイム:1500m1本他インターバル含む合計2300m明日はアクティブレストの日として、また平日の繋ぎの練習に汗を流していきたいと思います。ワンクリック応援よろしくお願いします。