稲員奈津子(いなかずなつこ)のブログ。ロルフィングやカラダの面白さ、その他心に移りゆくよしなしごとを。Monday自分の体くらいは自分の腕で持ち上げたいこんにちは、ロルファーTMなつこです。残暑お見舞い申し上げます。昨日は湿度が高く、なんというか生きているだけで汗だくでした。いうことで、セッションの後久しぶりにしっかり動くクラスのヨガへ。ただでさえパワフルなあつこさんの、通常以上にパワフルなクラスで、さらに汗だくになり(ヘロヘロになり)・・・、その後すっきり!行って大正解でした。私の好きなバカアーサナ↓シルーシャ2(頭頂をつけた三点倒立)↓バカアーサナも久しぶり!柔軟性の低い方の方がおそらく得意ではないかと。それから、プラサリータ・パードッターナ・アーサナ(立位の開脚前屈。脚を横から上げていき、シルーシャ2↓バカアーサナを初めて教えてもらいましたが、これも気持ちよかった!プラサリータ・パードッターナ・アーサナから始まるのが、新鮮です。シルーシャ2好きな方におすすめ。逆さまになったりするのは楽しいですね。「自分の体くらいは自分の腕で持ち上げたい」だわ、と。無意識にこれを最低ラインにしているのかもしれません。ボルダリングも、その点が共通なのかな、とも思います。おまけ:一夜明け、本日両脚の大腿四頭筋が筋肉痛です。「これは明日四頭筋くるわ!」と予知した通りの結果です。両脚均等に筋肉痛なのが、せめてもの救いです。壁から離れているため、視線は床ではなく正面(指先でない方の壁)を向くのですが、あつこさん曰く、蹴り上げた際に正面を向くタイミングがポイントのようですよ。ハンドスタント好きな方、ぜひどうぞ☆シルーシャやハンドスタンドに慣れていない方は、インストラクタの指導の下、安全に行ってくださいね。