クレアチンサプリの期待できる3つの効果と副作用シェアツイートはてブお気に入り66目次クレアチンの優れた疲労回復効果クレアチンによる持久力の向上効果クレアチンは記憶力や学力も向上させる!?女性にうれしい成分”BCAA”クレアチンの副作用クレアチンの優れた疲労回復効果クレアチンは基本的に、エネルギーを供給する役割を果たす成分です。筋力の効果を高めたり、体にエネルギーを行きわたらせたりすることで、結果的に脳にもエネルギーの供給を行きやすいようにしてくれます。このように体中にきちんとエネルギーが回るということは、体や心を活発に動かしてくれるということ。疲れた体に新たなエネルギーを送り、元気に回復させてくれるといったはたらきがあります。体はもちろんのこと、脳や神経にもエネルギーを送ることになりますから、体力の回復にも精神疲労の回復にも良いと言われているんですね。筋肉細胞にはたらきかける特性があることから、筋肉の再生や維持にも役立ちます。これは損傷した筋肉が回復することにもつながり、すなわち運動後の疲労回復にもよい影響をもたらすことにつながるのです。トレーニングなどをすると筋肉が損傷しますから、その疲労から早く回復するのに、クレアチンの摂取が大きな役割を果たしてくれます。クレアチンによる持久力の向上効果クレアチンの最も注目すべき効果と言えば、持久力の向上でしょう。筋トレや陸上競技、水泳などの反復的な動きでは筋収縮が起こりますが、クレアチンはその筋収縮にエネルギーを与えてくれる存在ですから、パフォーマンスの向上に役立つ成分として知られているのです。理解しておきたいのは、プロテインやBCAAのように、直接筋肉に働きかけ、筋肉を作り出す力はないということ。クレアチンはあくまでも、筋収縮にエネルギーを送り込むなどして、筋力を高めたり増強したりするはたらきを持った成分だと覚えておきましょう。いえ、筋肉にとって重要な効果をもたらすことには変わりありません。筋力を増強させることはすなわち、質の高いハードなトレーニングにも耐えやすくなるということ。体力を付けるためにこれから運動を取り入れようという方、持久力をアップさせたい方はぜひクレアチンを取り入れてみましょう。クレアチンは記憶力や学力も向上させる!?クレアチンは、体中にエネルギーを行きわたらせて運動能力を向上させるのが主な役割ですが、これが脳にもいい影響をもたらすとされています。脳を活発化させることにより、学力アップや記憶力アップにもつながるといわれているのです。脳や神経にかかるストレスを軽減できることからも、冷静に情報を処理したり、問題を解決したりすることに向いているといわれています。最近、脳の衰えを感じているといった方、脳の疲れを感じている方も、積極的に摂取してみると良いでしょう。そのほかにも、クレアチンは神経保護物質としても知られており、神経細胞を守るはたらきをしてくれています。神経細胞が損傷してしまうことがあったとしても、できる限りでケアをしてくれるため、脳を健康な状態に保ちやすくなります。この様に、クレアチンには様々な効果が期待できます。筋肉が分解されやすい女性にとって、ボディキープをサポートするクレアチンの摂取は必須と言ってもいいでしょう。クレアチンが配合されたおすすめの筋肉サプリはコチラです。女性にうれしい成分”BCAA”クレアチンは筋力を増強させるはたらきがありますが、一緒に摂取するべきと考えられているのがBCAAです。BCAAは筋肉を作ったり、筋肉が減っていくのを防いだりする作用があり、運動とともに取り入れるのにぴったりな成分です。筋肉と筋力増強は切っても切り離せないものですから、BCAAとクレアチンを一緒に摂取していくことは、運動効果を圧倒的に高めてくれるでしょう。BCAAとクレアチンを組み合わせて運動効果を高めることは、一見筋肉質な体を作り上げるように思えるかもしれませんが、そうではありません。この2つを一緒に取ることは、効果的に筋トレをしたい男性だけではなく、じつのところ女性にうれしいポイントもあるのです。それは、ダイエットにとても適しているということ。ダイエットを志して、ハードな運動に取り組んだことがある人も多いはず。ハードな運動をした割にはなかなか効果が見えてこず、断念した人も多いのではないでしょうか。BCAAは運動によって損傷した筋肉を回復してくれるために、筋肉痛になりにくくしてくれたり、筋肉を効率的につけるサポートをしてくれたりするので、運動した分の成果が見えやすくなります。筋肉は体の中でもっともエネルギーを消費しやすい部分ですから、筋肉が増えることは必然的に、痩せやすい体質につながります。健康的に痩せた体を目指したい場合には、とてもぴったりの成分といえるのです。筋肉は年齢とともにどうしても衰えていってしまうもの。年を重ねるごとに減少していくことでも知られています。クレアチンを摂取することにより筋肉の退化をできるだけ抑えることが可能です。いつまでも若さを保つためにも、クレアチンはよいはたらきをしてくれるのですね。見た目のうつくしさを保ってくれる点では、女性にとってうれしい成分といえるでしょう。クレアチンと同様、BCAAもサプリメントから摂取することができます。定期的に摂取することはさほど難しくなく、すぐにでも取り入れられるのです。クレアチンの副作用クレアチンはもともと体内にもあるものであることから、副作用はないと考えるのが一般的です。実質科学的には証明されていないものの、腎臓や肝臓に悪影響を及ぼす可能性があるという考え方も出ています。それは、もともと腎臓や肝臓に病気を持っている人には悪影響を与えるかもしれないといった趣旨のものであり、健康的な人にとっては特に気にする必要なないでしょう。どれも根拠のあるものではないために、あると断言できる副作用はないのです。唯一影響が出るのは体重でしょう。クレアチンを摂取しはじめると、最初のうちは体重が増えることがあります。クレアチンは筋力に働きかける成分だからです。必然的に筋力にエネルギーが行きわたり、筋肉にはいつもよりもさらに水分が吸収されるようになります。このことで体重が増えてしまうのですね。して体重が増えるのは本当に一時的なもの。増えたのは水分ですから、そのうち自然と外に放出されていきます。これ以外には特に副作用と呼べるものは報告されていません。聞いたことのない成分だと、たくさん摂取するのは良くないのでは?と思ってしまうかもしれません。クレアチンにはここで紹介したようなさまざまな効果が期待できます。最近疲れやすいと感じている方、運動をして体力を付けたいと考えている方、筋肉を付けたい方などは、ぜひサプリメントなどを利用して取り入れてみてはいかがでしょうか?シェアツイートはてブ121関連する他の記事カリスマトレーナーAYA監修のダイエットサポートサプリが話題!モデルや芸能人も愛飲する理由とは?テレビや雑誌などのメディアに引っ張りだこのAYAが監修するダイエットサポートサプリ「トリプルビー(B.B.B)。体質になる悪循環を断ち切る秘密がココに...!7,869正しい腸活のススメ|美腸ダイエットの効果とやり方を解説します女性なら誰でも経験したことのある便秘。そんなガンコな便秘も、腸活によってスッキリ解消するかもしれません。腸活の効果は、便秘解消だけに留まらず、美容効果や美腸ダイエットにも有効なんだとか。普段の悪い姿勢や、筋肉の衰えやリンパ・血流の悪化が、二重あごの原因となっていることがあります。二重あごができるメカニズムと、解消法をまとめました。目次二重あご解消は原因を知ることから始めよう二重あごの解消には舌と首の筋肉を刺激する身近なグッズを使い二重あご解消エクササイズ日常生活に取り入れよう、二重あご解消法綺...ダイエット73運動嫌いの私に向いているエクササイズとは?続けるコツ!美容や健康のため、エクササイズが大切と分かってはいるものの、続かない。運動嫌いだから仕方ない......と諦めてはいませんか?運動嫌いでも続けるためのコツをご紹介します。運動への苦手意識を克服...ダイエット129モデル達も行う!おうちで出来る美脚トレーニングで痩せ体質に!今ではモデル達も日常化しているダイエット法の一つ、美脚トレーニング。美脚トレーニングとは、下半身をメインにした筋トレの事です。筋トレをすると筋肉がついてしまい太ると思われがちですが、それは逆です。筋肉をつけてあげることにより、基礎代謝が上がり痩せやすい体質になるのです。筆者も毎日続ける簡単におうちでも出来る美脚トレーニング法をお伝えします。目次美脚トレーニングのおすすめの理由は?筋トレが痩せ体質...ダイエット270【危険!】寝る前にやりがちな太る行動をピックアップ!もし、あなたがドカ食いもしていないし、運動もしっかりしているのに、なぜか太ってしまう...と悩んでいるのなら、それは寝る前の時間の過ごし方を間違えているかもしれません!寝る前の何気ない行動を見直し、太る原因を検証していきましょう。目次寝る前に絶対にやってはいけないタブー【飲食編】寝る前に絶対にやってはいけないタブー【行動編】寝る前の10分間でスッキリ痩せる3つのコツ少しの意識があなたのボディラインを...ダイエット281食べ物で肥満を防止?代謝を上げる食生活であなたもスリムにスリムな体を目指す人にとって、代謝は気になる存在です。何もしなくてもエネルギーを消費してくれる基礎代謝は上げておきたいもの。その代謝をアップする食べ物があるのをご存知ですか?食生活を見直すことで、痩せやすい体を目指しましょう。スリムな体づくりの...ダイエット134下半身太りを解決!女性は骨盤のゆがみをチェックしよう!ダイエットやマッサージをしてもなかなか細くならない下半身。下半身太りに悩みをもつ女性は多くいらっしゃいますが、原因は骨盤のゆがみかもしれません。今回は下半身太りになってしまう原因と解決法を詳しくご紹介します。下半身太りしてしまう原因はさまざ...ダイエット74話題のパーソナルジム「24/7ワークアウト」の効果と口コミダイエットしたいと思うものの、一人で頑張るのは難しいものです。痩せるだけでなく、理想的なプロポーションを手に入れたいなら、プロの指導を受けられるパーソナルジムがおすすめです。そこで、今回は話題の24/7ワークアウトについてご紹介します。目次人気のパーソナルジム「24/7ワークアウト」とは?パーソナルジムで自分だけのダイエット24/7ワークアウトが人気を集める理由24/7ワークアウトで効果的に...ダイエット122ダイエット中の間食を我慢したくない人は和菓子ダイエットがおすすめ!誰でも食事を我慢していたら、徐々に甘いものに手を出したくなるものです。女性ならストレスのはけ口として、おやつを食べたくなるでしょう。そこで和菓子を取り入れると、むしろダイエットしやすくなっておすすめです。その理由は和菓子に使われている材料が関係しており、体が細くできたという人が増えています。目次ダイエット中のおやつの我慢は必要なし!和菓子ダイエットの方法甘い物なのにダイエット中でも和菓子...ダイエット86メンタルの負担が少ないGLP-1ダイエットの方法と効果について食事を無理やり減らすのは、基本的にストレスがたまって、続けにくいのが欠点です。そのデメリットを取り除ける方法が体から出るGLP-1という成分を使うもので、我慢せずに食事の量を少なくできます。なんと医学的にも評価している成分であり、ダイエットがしやすくなるので、うまく利用するといいでしょう。Reserved.ページのトップへ。