2018.08.16統合失調症で抗精神病薬と睡眠薬を両方飲んでいる人は、抗精神病薬を減薬・断薬する前段階として、睡眠薬の減薬・断薬から始めれば良い。睡眠薬の減薬・断薬が出来ておらず生活リズムが不安定な状態で、抗精神病薬の減薬・断薬がスムーズに行くとは考えにくい。抗精神病薬の減薬・断薬を考えている人は、まず睡眠のリズムを整えることを考えよう。生活リズムを整えること睡眠は生活リズムを整え、意識した生活をしていると、自然と眠れるようになる。午後になったら、コーヒー・コーラなどのカフェインを取らない夕方17時以降の仮眠をとらない寝る1時間前には脳と体をリラックスさせる決まった時間に消灯すること眠る環境を整える(室温・湿度・照明など)適度な運動を心がけるスマホやパソコンの光は脳を覚醒させてしまうから、寝る前にはスマホやパソコンから離れる飲酒・喫煙・カフェインを避ける太陽の光を起きたら浴びる私も睡眠障害でした。早く床につき、テレビをボッーとみて頭をからっぽにします、今のところ、眠れてます。寝る直前までスマホやパソコンやってると頭が冴えて駄目です。いうちょっとしたことに気を付けると、段々と睡眠薬の力を借りなくても眠れるようになる。睡眠薬を徐々に減らす。変薬して軽い睡眠薬に。睡眠薬もいきなり止めると急に眠れなくなるので、まずは減薬や変薬を考えると好いだろう。睡眠薬は現在のところ5種類ある。それぞれ作用機序が同じではないため、その強さを一概に比較することは難しいが、医師によるおおよその感覚によると・・・。バルビツール酸系>>ベンゾジアゼピン系=非ベンゾジアゼピン系≧オレキシン受容体拮抗薬>メラトニン受容体作動薬となり、安全性でみるとメラトニン受容体作動薬>オレキシン受容体拮抗薬>非ベンゾジアゼピン系≧ベンゾジアゼピン系>>バルビツール酸系となる。安全性が高い睡眠薬を主薬にして、ベンゾジアゼピン系や非ベンゾジアゼピン系の睡眠薬は頓服で飲むようにしたら減薬・断薬がスムーズに進むだろう。ピルカッターで睡眠薬の量を調整する昔は、処方された薬を指示通りに服薬していたが、睡眠薬に関しては体調を見きわめながら自分で量を調整することが望ましい。減薬・断薬するのではなくて、まずは休日の前の日は睡眠薬の量を減らして眠ってみるなど工夫する。ナイフで切るのは面倒だからピルカッターを使う。カエレバwumioAmazon楽天市場Yahooショッピングサプリメントや漢方薬で睡眠薬の代替とする睡眠薬を順調に減らしたら、サプリメントや漢方薬で睡眠薬の代替とすれば好い。ナイアシンナイアシンは睡眠障害に顕著な効果がある。慢性の精神病患者の大多数は、睡眠障害があるため睡眠導入剤を服用している人が多い。ナイアシンを投与することにより、睡眠導入剤を減量、中止できた人が多数であるという。メラトニン合成が促される。この睡眠障害改善作用は、フラッシュタイプのナイアシンのみにあると推測されている。睡眠導入剤断薬を希望されている方は、ナイアシンを服用してみよう。カエレバAmazon楽天市場YahooショッピングiHerb(最安:初回注文5%オフ)ナツメグ昂ぶった神経を優しく包み込むようなイメージ。インドネシアでは睡眠薬の主成分としても使われている。カエレバマスコットフーズAmazon楽天市場Yahooショッピングメラトニンメラトニンを飲むと自然な抗えない眠気がやってくる。メラトニンは国内ではと販売も製造も禁止だが、iHerbから個人輸入することが出来る。統合失調症は前頭前野の活動亢進によるもの。著者は統合失調症という才能に憧れに近いものを抱いているようにも感じた。Lineグループ「すきゾ!」に参加しませんか?統合失調症の当事者(疑いでもOK)なら誰でも参加出来ます。Light☆へどうぞ。すきゾ!グループは、リアルな交流が盛んです。無限のいのちを生きる1最近のコメントhoshu2019.06.12僕も過敏すぎるほど繊細なところがあるので、「がさつ力」と「鈍感力」は目から鱗が落ちたようにも感じました。...鈍感力とがさつ力:繊細過ぎる僕らは鈍感なぐらいがちょうどいい!hoshu2019.05.29今となっては、貴重な経験をして精神的にも磨かれて、むしろ好かったんだろうなって思えるようにもなりました。わたしも3度の入院を経験し、初回と2度目の入院で「絶望」を味わいました。N...移行期は頭がまとまるのをのんびりと待つhoshu2019.05.28ぷりんるる🍮さん、コメントありがとうございます。ほんとに波は大きくて、時に翻弄されてしまいますよね。統合失調症は前頭前野の活動亢進によるもの。著者は統合失調症という才能に憧れに近いものを抱いているようにも感じた。Lineグループ「すきゾ!」に参加しませんか?統合失調症の当事者(疑いでもOK)なら誰でも参加出来ます。Light☆へどうぞ。すきゾ!グループは、リアルな交流が盛んです。無限のいのちを生きる1最近のコメントhoshu2019.06.12僕も過敏すぎるほど繊細なところがあるので、「がさつ力」と「鈍感力」は目から鱗が落ちたようにも感じました。...鈍感力とがさつ力:繊細過ぎる僕らは鈍感なぐらいがちょうどいい!hoshu2019.05.29今となっては、貴重な経験をして精神的にも磨かれて、むしろ好かったんだろうなって思えるようにもなりました。わたしも3度の入院を経験し、初回と2度目の入院で「絶望」を味わいました。N...移行期は頭がまとまるのをのんびりと待つhoshu2019.05.28ぷりんるる🍮さん、コメントありがとうございます。ほんとに波は大きくて、時に翻弄されてしまいますよね。時間が経つにつれて、いつかはサーファーのように波に乗って、波を操れるようになるんだろうなっ...断続から継続へ:結果が出るとゆとりが生まれて継続しやすくなる。