ないブログに表示されています。連続泳・バタフライ、クロール体脂肪燃焼・193串本のプールに移って14回目、500mフリーにもずいぶん慣れたはずである。10月20日(木)串本・B&Gプール・11-40平均9分52秒7、前回9分53秒5と危ない橋わたりのあと前回9分39秒7と9分40秒切りの大幅短縮。1、今回も前回同様クロール500mを12分持ちで6本。9分37秒3平均タイムが初めて40秒切りの前回に引き続き9分37秒3と記録更新。4分40秒500mクロールの疲れたあとだけに1本目はいつも5分15秒、本日は5分10秒。2本目は4分45秒前後が多かったが本日4分40秒。63秒8なかなか楽に60秒で泳ぐわけにはいかぬようである。心拍数75練習前体重64.5キロから練習後62.9キロと1.6キロとそこそこ減少。体脂肪が練習前後で11.4キロから10.4キロと1.0キロ減で体水分の練習前後の減少が0.5キロ。今回の練習前の血圧156・160はそれなりに高い。練習後の血圧は124・120でこちらはよく下がった数値である。最低のほうも練習前89・86で少し気になるが、練習後79・72でこちらは問題なし。【高血圧】薬も運動も不要、食事だけで血圧を下げる藤城式食事法DVD。3日でも血圧が下がっていきます。改善しなければ100%返金。