明日は本当に積もるような雪になるのか。天気予報では曇り/雨(降水確率50%)、最高気温15°C、最低気温9°C(11月21日時点)ということで、ビミョーな感じではあります。ハーフの部のスタートは9時15分なので、普段、走っている時間帯と変わらないので特に調整することがないのはありがたい。大会当日に食事(エネルギー補給)をして走るなら、同じような食事をしてから走る大会の時間帯にあわせて身体を動かすなどを数日~2週間前(期間は人それぞれ)からしていると大会当日の身体へのストレスが軽減される。時間帯によって身体の動きは変わってくるので、大会の時間帯にあわせて身体を調整していくことは、記録やパフォーマンスだけでなくケガの予防にもなってくるので大切。天気はどうにもならないので、大会当日は寒くならないことと雨が降らないことを祈るのみ。来週も今日みたいに晴れてほしい。雨だけは降らないでほしい。MOREミトコンドリアリンクを取得FacebookTwitterPinterestメール11/20/2016来年のランニングのテーマは「ミトコンドリアを増やす」にしよう。――そもそもミトコンドリアとはどういうものですか。「生物の細胞に含まれるエネルギーをつくる器官です。我々は酸素を吸って、吐いている。――ということは、ミトコンドリアが増えればエネルギーも増産されると。持久能力の指標として最大酸素摂取量というものがあります。これは体重1キロ当たり、1分間に最大でどれだけの酸素を吸えるかということを表している。言い換えれば、どれだけ酸素を吸ってエネルギーにできるかということなのです。その時、吸った酸素を処理しているのがミトコンドリアです。――だからマラソン選手に効果があるわけですね。ミトコンドリアはどのように増やせるのですか。「ミトコンドリアはエネルギーを作る器官ですから、細胞がエネルギー切れになってきたら増やそうという性質がある。Yahoo!ニュース食べる前のランニングはやっているから、高強度のインターバル走を取り入れてみようかな。MOREダイエットリンクを取得FacebookTwitterPinterestメール11/19/2016カロリー制限ダイエット最適な栄養を考えたカロリー制限ダイエット(CRONダイエット)炭水化物制限ダイエット高タンパク質ダイエットパレオダイエット断食系ダイエット様々なダイエット方法がありますが、、、ある研究者が6年にわたって被験者の体重の変化について追跡調査を行ったところ、7ヵ月で一気に痩せたという被験者のほとんどがその後数年をかけて体重を戻していったことが明らかになっています。驚くべきことに、どのダイエット方法を駆使しようと、97%の人が3年以内にリバウンドしているという結果も出ています。痩せた、体重が減った、で行っていたダイエット方法をやめたら元に戻るのは当然かと。太ったのかなぜ体重が増えたのかを見て見ぬふりをしているから、ダイエット失敗に。左股関節のかたさが気になった。MORE食事で気をつけていることはありますか?リンクを取得FacebookTwitterPinterestメール11/17/2016『食事で気をつけていることはありますか?』よく聞かれます。