2016年2月1日5000歩未満は運動不足?こんにちは!スタッフTです!突然ですが皆さんは1日にどれくらい歩いているかわかりますでしょうか?意外と歩いているようで実はそうでもないのかもしれません。厚労省によりますと1日1万歩を確保することが理想とされています。日本人の歩数の平均現状は男性で8202歩、女性で7282歩と明記されています。この1日1万歩というのはちゃんとした根拠があるので、歩数の平均値は目標よりも2000歩ほど足りないという事になりますね。1000歩というのは約10分で得られる歩数なので、普段の生活にあと20分程意識して歩行を行う事で1万歩を達成できる見込みです。【5000歩未満だと・・・】しかし、あくまで平均値なので実際に中には5000歩に満たない人は当然いる訳です。5000歩をきってしまうと脚への血流量が不十分となり血管機能が低下してしまいます。いわゆる動脈硬化とよばれるものに直結してきます。意識的に継続して歩くことが大切です。最近ではスマートフォンに歩数計が内蔵されている機種も多く出始めていますので、この機会にご自身が1日どれくらい歩いているか計測してみて見つめ直してみるのもいいかもしれませんね。コメント(0)インフルエンザから身を守るこんにちは!スタッフTです!全国的にインフルエンザが警報レベルになっているそうです。みなさんはインフルエンザ予防のためになにかされていますでしょうか?感染しないポイントをいくつかピックアップさせていただきますね。手洗いといっても正しい方法で行わないと完全にウイルスを落としきれません。怠ると身体を守る免疫反応力が低下し、ウイルスに感染しやすくなってしまいます。次の日に疲れを残さないような生活リズムがベストです。睡眠もしっかりとりましょう。インフルエンザウイルスは高温高多湿な空間に弱いとされています。部屋の温度を21~24°C、湿度を50%以上にすると、ウイルスの生存率はかなり下げられます。人が多いところでは咳による飛沫感染のリスクが高まります。インフルエンザウイルスは重いため落下する傾向にあります。2メートル以上人から離れていれば飛沫感染のリスクは大幅に減ります。