筋トレ太ってる人はこんなランニングなんてしなくていいので、今すぐ筋トレをしてください。ダイエットしたくないならしなくてもいいので、とりあえず筋トレだけはしましょう。太ってる人には筋肉を大きくする才能があります!今回は『太ってる人はダイエットしないにしろ筋トレだけはしてほしい理由』について書いていきます。筋肥大に必要な要素は以下の2つだけです。適切な負荷の筋トレと過負荷オーバーカロリーかつ適切な三大栄養素のバランス太ってる人は、ナチュラルにオーバーカロリー(消費カロリー<摂取カロリー)の食事を摂ることができる。『いっぱい食べられる才能』がある。「そんな才能いらねーよ!」と言われそうですが、これは筋肉をつけるうえでとても有利です。以前の記事で説明したとおり、筋肥大において栄養面で一番大事なことは、オーバーカロリーの食事を摂り続けることです。【参考記事】www.zerokarahosomacho.com太ってる人は食べることが苦にならないのでナチュラルに食べ続けて、筋トレを頑張るだけで筋肉はつきます。一方でガリガリの人や少食の人は食べることが苦手です。筋トレに加えて苦手な食べることまで頑張らなくてはいけません。これはかなりの苦行です。例えるなら格闘技で大事なことが『攻め』『守り』の2つだとするなら、太っている人は何も意識せずとも守りの才能があるので、あとは攻めの練習さえすればいいだけ。一方でガリガリや少食の人は攻めと守り両方の練習が必要ということです。...この例えいらないですねwともかく筋肉を大きくする上で『たくさん食べられる』というのは超有利なのです!太ってる人は筋トレにおいても有利|相対的に高重量が扱える『太ってる人は力持ち』というイメージがありますが、太ってる人は痩せている人と相対して本当に力持ちです。特別なトレーニングを受けていない同じ筋肉量の二人がいた場合、脂肪で自身の質量が重い方が高重量を扱うことができます。以下の体重別ベンチプレスMAXレベル表の『経験なし』の項目に注目してください。出典:https://bodix.jp/5232経験なしということはおそらく筋肉量はあまり変わらず脂肪による体重差でしょうが、これだけ扱える重量が変わってきます。以上の理由から筋トレを始める際に、太ってる人の方がより強い刺激を筋肉に与えられる状態からスタートすることができるのです。筋トレしていれば食べることに罪悪感を抱く必要がない筋トレしていればオーバーカロリーの状態を正当化することができます。食べるときにこんな罪悪感を抱く必要はありません。太ってる人はダイエットする段階では食べるのを我慢しなければいけないので、そこは苦行となります。そのプロセスはその気になったらすればいいだけで、とりあえず食べながら筋トレさえしていれば『痩せる気にさえなればいつでもかっこいい体が手に入る』という状態を作っておくことができるのです。筋トレをしていると、筋トレしないでただ食べてる人がもったいなく思えてきます。食べる才能があるのに、筋トレをしないのは損をしています。いうほどのたいそうなものではありません。「一生節制するなんて無理だから1年に4〜5ヶ月くらいは食べるの我慢して体型を調整、残りの期間は何も気にせず食べまくろう」というズボラな考えに基づいたものですw前述したとおり、筋トレは食べることを正当化できるので最高です(本来なら体重を増やす時期でも色々と気を使うものなのですが、僕は全く何も気にせずジャンクなもの食いまくりますw)ちなみに令和元年のダイエットの進行状況はこんな感じです。»プロフィールトモです。25歳から太りはじめ30歳で立派なメタボ腹に。そこからダイエットと週2で筋トレを開始、現在2年半継続中。体を変えるのにお金も時間も必要ありませんでした。自分では一生懸命筋トレをやってるつもりなのに見た目が全然変...【楽して痩せる方法】ダイエットのために絶対知ってほしい2つのこと楽して痩せる方法を伝授します。毎日ジムへは中々いけませんよね。(3)月別アーカイブサイトについてお問い合わせフォームプライバシーポリシースターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。