ブログ2019年度ブログ一覧へ戻る~夏バテを予防する水分と食事の摂り方をお教えします~2019-09-02皆さんこんにちはやっと猛暑が和らいだ今日この頃、いかがお過ごしでしょうか今回は「夏バテを予防する水分と食事の摂り方」についてお話します。夏になると「何となくだるい」「食欲がない」「ぼんやりする」などと感じる方は少なくないと思います。夏バテは特別な痛みや症状が少ない事からそのまま毎日を過ごしがちです。高齢者や幼児にとって夏バテは非常に危険です。夏の暑さは体力を消耗し、その上、食欲が低下するために栄養補給も滞ります。進行すれば、脱水症や熱中症になる事も少なくありません。皆さんもご存知の通り、今年の夏の暑さは異常でした。聞くところによるとこの猛暑がたたり、1500人近い方が亡くなられたとの事です。その8割が高齢者で自宅の庭や畑での死亡例が目立っています。この猛暑を軽く考えず、夏バテ予防に取り組みましょう!夏バテの原因は大きく分けて3つのポイントがあります。その3つのポイントを意識すれば、この猛暑も夏バテ知らずで乗りきる事が出来ます。構いませんので、必ず肉か魚、大豆等のタンパク質を摂りましょう。炭水化物のみでは「ビタミンB1」の働きが追いつかず、エネルギーになりません。食欲の低下の原因となります。調整しているのは、自律神経の働きによるものです。夏の暑さを感じにくくなります。若い方では職場や自宅の冷房による室内温度と夏の外気の温度差に体温の調節機能が対応しきれなくなり、自律神経失調症を引き起こします。室内外の温度差は5°Cまでにしておく事が大切です。緊急時に一刻も早く体内に吸収しやすい水分の作り方をお知らせします。500mlのペットボトルの水を準備し、ペットボトルの蓋にすり切り3杯の砂糖を入れます。塩をペットボトルの蓋の半分程度を入れ、混ぜます。ドクターも推奨する水分ですので、脱水に近い状態の方やだるさを感じた方は是非お試し下さい。