ないブログに表示されています。がくさん田辺スポーツプラザ・プールでの水泳・3体脂肪燃焼・8711月から田辺スポーツプラザで正式に入会しての水泳練習の2回目。本来かよい始めに受ける説明を本日受ける。一応ちゃんとした体組成計があるのだがメーカーが串本にあったタニタでなくヤマトなので数字が変らぬかと気に掛かる。個人ファイルまで作ってスポーツジムらしい、今までとはちと違う。ジム部門では担当インストラクターつきである。田辺スポーツプラザ・プール・3本日は11時からの説明受けて、其れが終わってからの入水で11次45分頃。休日は11時から6時までとなって、午前・午後の区別なし。いつもより空いているので、休日はいつもそうかと聞いたが今日ほど空くことはないそうだ。1コース確保できたので50mバタフライ2分持ちで30本続ける。前で手を伸ばすことと、手を伸ばす時に蹴りを意識してみる。疲れぬうちは60秒切って泳げるから多少効果はありそうである。意識甘くすると63秒や65秒掛かってしまうから必ずしも手の内に入った訳でも無さそうである。其の後400m個人メドレー、先回10分5秒ゆえ大幅短縮狙ったが9分57秒と僅か8秒しか短縮出来なかった。25mバタフライの2分持ちでは、始めのうちは24・25秒と掛かっていたが其のうち23秒となり22秒すら出来てきた。前に突っ込んだ時に手を伸ばすことと蹴りを意識したことが実ってきたようだ。飛び込まずに20秒程度までもってこれば飛び込めば18秒台がでるだろう。明かりが見えてきたようである。本日の泳いだトータル距離は2300m後ジムで一通り簡単に脚のトレーニングのマシンの使用法と各1セットとルームランナーによるクールダウン、4KM/Hで15分。当スポーツジムにはヤマトの体組成計があり、これから練習前後での測定結果を書いておく。以前のタニタとは測定項目も測定データーの傾向も変ることを付記する。基礎代謝1320キロ練習前後での体重は実質練習前は64.1-0.5の63.6キロと思われる(着衣量の設定ミス)で前後の差2.2キロと結構多い。特筆は体脂肪の減少が1.9キロと大きな数字である、1キロ8000キロカロリーの燃焼から計算すると16200キロカロリーと考えられない数字、1日の基礎代謝量の1378キロカロリーから比較しても大きすぎる。泳いだことによって皮膚表面水に浸かることにより抵抗値が変化していることが想像できるが、水泳終了後ジムでマシン使って25分ほど経過しているため串本で水泳終了後直ちに計測した時より変化落ち着いているはずである。串本のプールにあったタニタの体組成計では体脂肪量10キロ切っており体脂肪率も15%程度が今回の測定器メーカーが変ったとはいえ、25%から30%大きくでている。前回分との比較は出来ぬがこのでた結果においての日々の変化追うしかあるまい。面白いのは筋肉レベル(1-8)で全身が5出「やや多い」なんだが、其のうち腕が7と最高の8に近く「多い」、脚は4乃至3と標準レベル。この1月からのバタフライで腕は相当鍛えているが脚の筋肉は鍛える余地が多いということだろう。其れと気になるのが内臓脂肪指数で練習前100で注意、練習後ですら95でこちらも注意。串本のタニタの体組成計では体脂肪が15キロが10キロ切りまで下がっているから当然内臓脂肪だって減っていると考えていたが、測定項目に無かったから注意もしなかった。これからは測定項目があるから充分注意払って下げる方向でやっていこう。【高血圧】薬も運動も不要、食事だけで血圧を下げる藤城式食事法DVD。3日でも血圧が下がっていきます。改善しなければ100%返金。