肩まわりの筋肉に働きかけて、すっきりとしたデコルテや美しい背中を作るのに欠かせない、ロープを使った簡単トレーニングをご紹介。両腕を水平に上げ下げすることを意識して行なってください。おなかに力を入れて腕を上げる脚を肩幅に開き、かかと重心で立ちます。ロープの長さは、肩幅の2倍程度に調節して腕を上げます。腕は頭上より後方の位置でセット。そのまま肩の位置まで腕を下げるそこから肩甲骨を寄せながら肩の高さまでロープを下げ、またゆっくり元の姿勢に戻ります。これを1回とし、最初は5回から。★Pointポイントは、両腕を耳より後ろに伸ばすこと。肩甲骨を意識しながらロープを垂直に上げ下げすることが大事。ゆる筋エクササイズでおしゃれなカラダ、目指すんだ!」より★平成ダイエット史。利用規約お問い合わせ小学館のファッション誌「CanCam」の公式サイト。女性のための情報を幅広くお届けします。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。第6091713号)です。]で検索してください。