分サプリメント・食事Tweetスポンサードリンクこんにちは、麟太郎です。以前、プロテインは単なるたんぱく質で食品から取れない分をパウダーで補うと言う形で摂取するのが良いというお話をしました。【プロテイン・BCAA・クレアチン】どれを摂れば効果的?何を摂取するにしても『過ぎたるは猶及ばざるが如し』。プロテインや食品からとるたんぱく質も同様で過剰摂取は体に悪影響を与える可能性があります。今回はプロテインの過剰摂取がどのように体に影響を与えるのかを見ていきましょう。水溶性のビタミンなんかは摂取しすぎてもおしっこと一緒に排泄されてしまうので副作用が起こる心配はほとんどありません。水溶性ビタミンでも過剰摂取すると分解の際に内臓に負担をかけることに違いはないので注意が必要です。たんぱく質の場合はどうでしょうか?たんぱく質は胃と小腸を通過する過程で分解されアミノ酸となります。アミノ酸は小腸で吸収され、肝臓に行き肝臓で体を構成するたんぱく質に合成されます。アミノ酸の一部はアンモニアに変わり肝臓は有毒なアンモニアを尿素に変えます。尿素は腎臓を経由して排泄されます。いうことはたんぱく質の過剰摂取は肝臓と腎臓を過剰に働かせることになります。人は限界まで運動すると疲れ切ってしまします。肝臓や腎臓も同じで過剰に働かされた肝臓/肝臓は疲労し、機能の低下を招きます。肝臓は主に3つの働きを持っています。血液からの異物を除去し血液を綺麗にしてくれます。代謝3大栄養素をエネルギーに変えるのに関与しています。胆汁は脂肪の吸収を助ける消化液です。これらの機能が上手く働くなるために結果として体のだるさ、倦怠感や微熱などの症状が現れます。腎臓も同じく常に尿素を出す必要に迫られ負担がかかります。症状としてはむくみや高血圧、尿路結石などが考えられます。これらの症状は健常者が適切な量のプロテインを摂取することで起こることはありません。北極圏に住むイヌイットの伝統的な食生活は生肉中心の肉食で体重1kgあたり4g以上のたんぱく質をとるくらい、お肉を食べるのが当たり前。それだけたんぱく質をとるイヌイットの肝臓、腎臓が悪かったかというとそうでもないようです。適切な量のプロテインを摂取することで肝臓や腎臓に悪影響を及ぼすということは考えなくても良いでしょう。まとめプロテインパウダーで足りないたんぱく質を摂取することは身体づくりには重要なことです。自分にあった適切な量を知るべき。たんぱく質の過剰摂取は可能性として肝臓や腎臓に負担をかけることを知ってください。以上、プロテインの過剰摂取で考えられる副作用でした。