2018.01.05Instagramではアスリートフード(+気まぐれでイラスト)を載せています。現在のテーマは、「勝田マラソンに向けハシ犬さんのダイエットごはん」です。(正月太り解消+走れるカラダ)基本はバランスの良い食事。バランスの良い食事...昔から言われている「一汁三菜」をイメージすれば簡単です。栄養価なども比較的バランスの取れた献立になります。彩りが良ければさらに良し。「おかずがいっぱいあるから大丈夫!」と思っても、なんとなーく茶色いものばかりだなあと感じることはありませんか?そんな時、ミニトマト、パプリカ、ブロッコリーはとても便利。私はよく使います(笑)使い勝手が良い上に栄養価も高いので、アレルギーがない場合は積極的に摂っていただきたいものでもあります。食品に関する栄養価、アレルギーについても少しずつ書いていきたいと思います。ここまでは一般的な生活を送る人たちの食生活知識。体調、運動量や練習メニューに応じて摂り入れる栄養素の増減をします。‪...というわけで、昨日からダイエットごはん。PST以下、簡単にレシピを紹介します。1を揚げ焼き(1〜2cmほどの油で焼くように揚げる)にする。2とブロッコリースプラウト・ミニトマトを軽くあえ、【調味料】を回しかける。水でひじきを戻し、ふっくらしたらザルにあげる。アボカドは皮と種を取り除き食べやすい大きさに切る。ボウルに1と2を入れ、混ぜておいた【ドレッシング】と和える。お好みで白ごまをふる。きゅうりは薄切りにして塩もみ、乾燥ワカメと花麩は水で戻しておく。1を軽く水洗いしてギュッと絞り水けを切る。【調味料】を2と和え、冷蔵庫で30分ほど寝かせて味をしみこませる。(2018/1/27時点)アスリートフードマイスターとして自転車レース・イベント・トレーニングごとの栄養学で登場しています。気軽なサイクリングから本格的なレースまでスポーツバイクを楽しむためのメディア|サイクルコンシェルジュ.。