海外セレブが使っていた事で、人気に火が付いた「ココナッツオイル」は、美肌だけでなくダイエットにも有効なオイルです。オイル=油というイメージがあり、ダイエットとは程遠いのではと、考える方も多いのではないでしょうか。オイルにも様々な種類があり、ココナッツオイルの場合は、中鎖脂肪酸という栄養素が多く含まれています。中鎖脂肪酸はエネルギーの代謝を、活発にしてくれるので、中鎖脂肪酸の多いオイルを補う事で、脂肪が燃えやすく痩せやすい体質になると言われています。中鎖脂肪酸はケトン体という、物質の生成を手助けする働きも持っている栄養素です。ケトン体は脂肪の燃焼をアップする作用がある物質ですので、ココナッツオイルを補う事で、脂肪がメラメラと燃え痩せやすくなります。食べ過ぎてしまうと、やはりカロリーオーバーとなってしまうので、ココナッツオイルは1日に3杯から4杯程度に留めましょう。ココナッツオイルだけでなく、ダイエット中の食材としてオススメなのが「ささみ」です。鶏のささみは良質なタンパク質を含んでいます。タンパク質はエネルギーを作り出したり、筋肉の元となる栄養素です。タンパク質が不足してしまうと、脂肪の燃焼効果が落ちたり、脂肪を燃やす筋肉が細くなってしまう恐れがあります。すると、ダイエットを止めた途端にリバウンドしやすくなるなど、新陳代謝の悪い体質になってしまうのです。お肉に多く含まれるタンパク質ですが、脂肪分の多い部位だと、カロリーが気になります。ささみはというと、低脂肪・高タンパク質な食材という事もあり、ダイエット中のサポート食材と言われています。茹でたり蒸す料理法であれば、より脂肪分が落ちるのでダイエット効果が高まるでしょう。肩甲骨周辺に褐色細胞というのがあるのをご存知でしょうか。ダイエットを考えるきっかけとしては、今まで着ていた洋服のサイズが合わなくなった場合などがあります。思春期の無理なダイエットにより月経異常になることがあります。RSSホームお問い合わせフォームサイトマップ。