サラリーマン筋トレのブログスマートフォン用の表示で見るサラリーマン筋トレのブログサラリーマン業の傍ら趣味で筋トレをやっている者です。サラリーマンはとにかく忙しい!週2の筋トレでカッコいいカラダを作っていけないか日々模索中。筋トレYOUTUBERマイプロテイン雑記2017-03-23チートデイ後の体重の変化ダイエット・食事こんにちは(^^♪cheesekです昨日はチートデイをしたので、その翌日の体重の変化について書こうと思います。1.体重は前日から0.75kg上昇このグラフはcheesekがダイエットを始めてからの体重の変化を表したグラフです。今日の朝はかった体重が72.05kgでした。前日の体重が71.30kgなので0.75kg増加したことになります。朝食:シチューとごはん朝食には昨日の残りのシチューとご飯(茶碗2杯分)を食べました間食:ブラックコーヒー、ドーナツ仕事に行く前に少し時間があったので、コーヒーを飲みながらドーナツ1個を食べてティータイムを過ごしました。昼食:すき家のチーズ牛丼中盛+お菓子たくさん牛肉は脂質が多いのでダイエット中は食べることができません。週1回のチートデイで好きなだけ食べます。すき家の中盛はご飯の量は並盛と同じで肉が多い。僕はご飯より肉が好きなので中盛りを選びました。会社の人からお菓子の差し入れがたくさんあったので、今のうちにたくさん食べました夕食:焼肉弁当(自作)+から揚げ+牛乳チートデイ最後のご飯と言う事で、もう肉を食べたいだけ食べました。気のすむまで、、、、日頃お腹いっぱい食べることはないので少し気持ち悪くなりました。夜食:シュークリームもう少し楽しもうと思って、最後、仕事帰りにシュークリームを買って食べました。2.チートデイの導入で一時的に体重が増えるが、また落ちるこんなに食べて大丈夫?とか思う人がいるかもしれません。cheesekの体重の推移を見てもらうと、グラフが一時的にスコーンと上がっている個所がいくつかあります。これはまさにチートデイを導入した日なんです。チートデイを導入したら、食べたもので一時的に体重は増加しますが、その後順調に落ちて行っているのがわかります。チートデイ翌日はいつも通りダイエット食に戻せば、チートデイによって引き上げられた代謝によってまた体重が落ちやすい状態に戻ります。3.cheesekのひとまずの目標cheesekは昨年は糖質制限によって体重を72kg→66kgまで落としました。今年も66kg、またはそれを切るくらいまで体重を落としていきたいと思います。糖質制限の時は2か月で6kg落ちましたが、脂質制限では6kg落ちるまで3ヶ月以上かかりました。71.05kgまで体重は落ちたので、このまま60kg代を目指していきたいと思います。ウエストもだいぶ細くなってきて、ズボンもゆるゆるになってきました。16:07Tweet関連記事2019-06-05冷凍食品「からあげチキン」がダイエットに適している理由こんにちは(^^)/cheesekです。ケトジェニック】こんにちは(^^)cheesekです。こんにちは(^^)/cheesekです。ダイエットを始めてちょうど...2017-04-29夜の糖質抜きを始めてから2か月ほど、、、こんにちは(^^)/cheesekです。読者になる月別アーカイブ注目記事お問合せはこちらからcheesekへの連絡フォームはてなブログをはじめよう!cheesek711さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。