2017年3月30日こんにちは。1週間前にジムに入会しました。結論、ジム最高!ジムは学びを体系化できる場所です。点と点が線になりました。若いうちは睡眠よりも仕事...この学びが具現化できたので、1つずつ説明します。まとめ運動ジムに行き、まずは運動します。ジム初日に自分の目的や自分の身体に合った運動メニューを作成してくれたので、そのメニューに従って筋トレをします。『BDNFが分泌される〜』BDNFとは頭を良くする物質です。運動は頭をよくします!人間は本来、狩猟をして生きていました。様々なことを考え、工夫をしていました。場所を覚えておく必要があったり、たくさんの知識が必要となります。そのため必然的に運動=頭が良くなるが結びつくのです。次にランニングマシーンで30分走ります。成長ホルモンは、睡眠時の疲労回復や免疫力UPを促進します。運動をすれば健康になります。運動が終わると、施設に常設されているお風呂に。シャワーで体を洗い、サウナに行きます。そこで行うのが、Haruさんから習った呼吸法。老廃物を体の外に出すイメージをしながら、ゆっくりと呼吸。その呼吸だけに意識を向け、マインドフルネス休息法。そのあと、汗を流したら水風呂に入ります。運動した身体にアイシングの効果。何より、水風呂(困難)に立ち向かっていくことで、メンタルの強化になります。なんと、この方法でお風呂に入ると、お風呂に入った時、調子の悪いところにビリビリと電気が走ります。その部分を重点的にマッサージ。これが私のお風呂のルーティンです。心も体もかなり休まるので、超オススメです。あなたはあなたなりのルーティンを探してみてください。食事ジムを終えると、食事です。運動をすると、そこまでお腹がペコペコにはなりません。従って、野菜中心の食事です。食べる順番も考慮し、ダイエットも同時に行うことができます。運動をし、食事をとった後は集中タイム。今のようにブログを書いています。1時間ほど、集中して作業をした後は、だんだんと、体を休息モードに変えます。眠気が来た時に眠ってしまう。気持ちよく目覚めることができます。まとめ自分が学んだものは必ず繋がりが生まれます。学んだことに無駄なことなんて一つもありません。あるタイミングで点と点が線になり、それを経験すると、また、学びたくなります。これが学びのスパイラルです。続けることで初めて光が見えて来ます。楽しい気持ちを生み出しましょう。することで、必然と続けることができ、さらなる成長をすることができます。ジムに入っていない人は今すぐに入会することをお勧めします。26歳で読書を始めたら人生が変わった!。