内容を記しています、見てくれる人にわかりやすく伝えられたらと思っております。体温が低い人は病気を患いやすい?まず人の標準的な体温って何度かというと36.5度が標準的な体温と言われていて、この前後1度でも問題はないと言われています。37.5度って微熱じゃないか?って思いますがこれでも問題はないのですただしこれは表面の温度のことを指します。風邪を引いた時に熱がでるのは、体内で免疫力が身体を良くするために細菌やウイルスと戦い体温が上がっているその話はここでは関係があまりないので割愛。上記の体温は表皮体温の話であって、ここはそれほど重要視される温度ではないが、大切なのは深部体温のほう。深部体温が低いと病を患いやすいと言われているしかし深部体温というのはなかなか計れるものではない。・冷たいものをよく食べるし飲む・夏は冷房をがんがんにつけている等が挙げられます、もちろん上記以外にもストレスなども関係していることでしょう。低体温状態が長期間続くと、ガンになりやすいというデータもあるくらいですがん細胞は体温が35度台で最も活発に増殖すると言われている。現代では原因不明の体調不良というのが増加傾向にあるようで、これらも深部体温が低いために内臓が本来の働きをしてくれないために原因が特定できない体調不良につながっていると考えられているのです。して低体温状態で内蔵の働きが悪くなるのか?我々の表皮で起こっている事を例に話すと真冬の日で気温も0度位、仮に手袋をつけず外で水を長い時間触ったりしたとします。すると手はどうなるかというと、かじかんできますよね?ひどくなると手が冷たくなりほとんど動かない状態これと同様の事が内臓でも起こっているのです。動きが悪くなるのは深部体温が低いために血液の流れが悪くなっているから、血行が悪いと内臓も活発に動いてくれない、内臓には毛細血管がびっしりとある。仮に深部体温が1度下がると、身体は危険な状態と察知しブルブルと震えだします、震えることで体温をあげようとしているためです。体温低下はどうして起こっているのか?現代の日本人の平均体温は36度程度ですが、これが何十年も前の日本人の平均体温は何度だったかというと36.9度もあったと言われているつまり今より0.9度も高いということです。因みに深部体温は表皮体温に1度足した数字が深部体温だと言われております、例えば36.5度が表皮体温だとしたら深部体温は37.5度という感じ。戦前のデータだと、6歳までの子供の平均体温は38度12歳までの子供の平均体温は37度、それから大人になると36度と落ち着いてくるとのこと。違いますよね、明らかに昔の人のほうが身体が頑丈なイメージが私にはあります現代の子どもたちはとても身体が弱いイメージがある。してこうなってしまったのか?昔と今で違うことを考えてみれば少しずつ答えは見えてくるかもしれません。食事1つとっても、現在は口にするものの8割は添加物が紛れ込んでいます、それ以外にも質の悪い食品をたべることで血流が悪くなっていく、そして冷暖房が当たり前の世の中、住んでいる住宅もコンクリート住宅が増えてきている(コンクリート住宅は体を冷やすと言われている)そしてゲームばかりして外で遊ばなくなった外で体を動かして遊ばないと、筋肉もつかないし運動量も格段に低下してしまいますからね。このような状態で生活をしているため、体温は低下し免疫力も弱くなっていく特に免疫力と体温は密接に関わっている。スポンサーリンク免疫力と低体温はどういう関係があるのか?免疫というのは身体の外から入ってくる細菌やウイルスを撃退するために必要なもので、これ以外にも私達が日々食べているものの中にも、微量の毒物が含まれていてこれを解毒し分解するためにある。ここで働くのが酵素で、体温が低い状態だとこの酵素の働きも悪くなってしまうのです。・酵素の働きはなんと5割低下という身体に重要な部分の働きが悪くなってしまう。これで低体温状態がいかに危険であるかということが理解できたかと思います、では反対に体温が高い人って身体はどうなっているのでしょう?体温が高い人は病気との関わりが少ない?体温が36.5度位ある人は、病気とはあまり関わりがなく体温が低い状態の反対のことが起こっている。がん細胞が死滅する(厳密には39.3度以上ではがん細胞は生存できない)ウイルスというのは体温が高い状態の環境では存在することが困難となる、なのでウソのような話だと思われるでしょうが、末期がんを患った方でどうせなら好きなことをして人生を終えたいと思い温泉旅行を数ヶ月間続けた結果、再検査したらがんがウソのように消えていたという話があるくらい本当かどうかはしらないですよ・・・しかし体温が上昇した場合の免疫力というのはそれだけ侮れないということですではそんな体温を上げるためにはどうしたらいいのか?まず簡単にできることを紹介。スポンサーリンク低体温状態を改善するためにはどうすればいい?・運動まずは何と言っても運動です、運動することで筋肉が増えてくる、筋肉が増えると体温が上昇する熱を最も生み出すのが筋肉だから。最初はウォーキングからはじめていき、ジョギング筋トレと少しずつやることを増やしていけば筋肉もついてくるだろうし、それに応じて体温も少しずつ上昇していくことでしょう。体温を上げ免疫力アップにもってこいの運動があり個人的にはホットヨガを推奨しています。暖かい部屋で汗を流し、ゆっくりとした動きをして運動する冬場の風邪やインフルエンザの流行期に入る前に備えておく事も重要だと思います、免疫力はいきなりあがるわけではありませんので。・気温が下がる前に準備をするそしてもう一つのポイントが気温の落ちる時期を前に準備をすること、例えば夏場冷房をガンガンに浴びた身体は冷房切ればすぐに戻ると思ったら大間違い。夏場冷えた分、温かい身体に戻すことも時間がかかるなので熱が体に蓄えられる状況にはありませんので夏が過ぎた後には、運動を少しずつ行い冬に向けて体温を上昇させる準備をしましょう。・冷たい飲み物を少なくしていく冷たい飲み物は体を冷やします、特に内臓を冷やすのでその影響で血液や体温も下げてしまいますなので夏場であっても常温の飲み物を飲んだり温かい飲み物を飲むようにしましょう。・ストレスを溜めないようにする実際これが一番難しいことかもしれません仕事でストレスが・・・じゃあやめれば?っていう風になりませんからね上手くストレスを解消できるようなことをしましょう・外から体を温める体の内部のことばかり話していますが、体の外側から温めるのも大切です、サウナやお風呂、岩盤浴など体を温めることで代謝が促進され体温も上昇していきます。・こしょう・にんにくなどですね、特にしょうがは生で食べるとジンゲロール乾燥や加熱をすることでショウガオールという成分が出て、どちらも体を暖める効果が期待される。お肉をたべるのは、筋肉のもととなるタンパク質源であり筋肉を作るために必要不可欠であるため摂取しておく必要がある。臭いがちょっと・・・ってなるでしょうが食べておいたほうが身体にはいいですよ。冬が旬の食べ物というのは体を温めると言われております、具体的な食材はここでは割愛させていただきますが冬が旬の食材を上手く取り入れるのも効果的かもしれませんね。健康備忘録テキストのコピーはできません。WP-Copyprotect.。