体重を減らしたい肩凝り・腰痛のないカラダスポーツパフォーマンスを上げたい料金システムアクセストレーナー紹介お問い合わせmenuCLOSEブログをメールで無料購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。姿勢改善を専門にパーソナルトレーニングを行っております、X-functionの八田です。今回は、二の腕のシェイプアップの事についてお話しして行きたいと思います。最近やっと暖かい日が続いていて涼しい格好をしたいけど二の腕が気になって、、、という女性が意外に多いと思います。二の腕のトレーニング方法やケアの方法なども紹介していきますので、特に必見です!!女性の場合、皮下脂肪の多い部分に脂肪がつきやすく、お腹やお尻、太ももなどもそうですが、二の腕もその1つです。20代後半からは二の腕につきやすくなってくると言われています。二の腕の脂肪が付きやすい方はこんな特徴があります。猫背!!普段の姿勢が猫背になってしまうと、肩や背中にある関節の可動域が制限されてしまうため二の腕の運動量が少なくなり、筋肉が衰えてしまいやすくなってしまうのです。二の腕の筋肉を鍛えることも大切ですが、猫背の方はまずは姿勢をよくするために背中の筋肉を鍛えるトレーニングに取り組みましょう。二の腕の筋肉が衰えてしまい、結果的に二の腕が太くなってしまっている可能性があります。筋肉は使われなければ、次第に衰えていくものです。衰えた筋肉には脂肪がつきやすくなるので、その結果、二の腕が太くなってしまうのです。先ほど説明をした猫背の方は要注意です。いえ、日常生活のなかで二の腕の運動量を増やすのは、なかなか難しいもの。筋力トレーニングやエクササイズをして、二の腕を意識的に動かす必要があります。二の腕シェイプアップトレーニング〜リバースプッシュアップ〜1、椅子や階段に手をつきます2、肘を曲げられるポジションまで曲げます3、二の腕を使っていることを意識し、スタートポジションまで戻りますこのトレーニングを毎日15回だけで良いので継続して行ってください。継続していると15回は余裕を持って出来るようになってくるのでその時には無理して20回、30回目指すのではなく15回を2セット〜3セット行いましょう!!体の不調は姿勢不慮からくることが多いです。あなたの姿勢は今のままで満足ですか?姿勢を改善するタイミングはできる限り早い方が良いです。悪い姿勢が癖ついてしまう前に、姿勢改善専門スタジオでトレーニングをしてみませんか??LINEなら24時間予約可能トレーニング姿勢改善二の腕シェイプアップ二の腕ダイエット引き締めこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。スマホの見過ぎは顔が大きくなる姿勢改善トレーニングは効果抜群RECOMMENDこちらの記事も人気です。姿勢2018.2.4O脚は治せる!?姿勢2018.2.7体幹とコアの違いって何??姿勢2018.6.29第二の心臓とは?トレーニング2018.2.25筋トレで必ず筋肉が大きくなると思っていませんか?トレーニング2018.11.4飯田が2回目の講師務めます姿勢2018.3.22ストレッチと姿勢改善の関係性1トレーニング2018.5.4下っ腹ぽっこりは解消できるトレーニング2018.3.24ヒップアップと美脚を同時に手に入れる方法ABOUTこの記事をかいた人TAKAHIRO幅広い年代の方のパーソナルトレーニングを担当。姿勢や動きの改善を専門とし、ピラティスを使ったトレーニングのみならずコンディショニングにも定評がある。無料購読いち早く記事の更新が通知で届く便利な機能です。