血圧を調整し、高血圧を予防する細胞の正常な機能維持を助ける血圧の調整や健康維持に欠かせないミネラルカリウムは細胞内液に多く含まれるミネラルです。健康を維持する役割を担っています。高血圧の原因になりますが、カリウムは血圧を下げる働きがあります。血管の圧迫を解消するためです。ナトリウムは腎臓で再吸収されますが、カリウムはその働きを抑制し、ナトリウムの尿への排泄を促す働きがあり、これによっても高血圧を予防しています。細胞が正常に活動する環境作りを行っています。夏場や激しい運動の後などはカリウムの不足に注意が必要です。高カリウム血症の原因として最も多いのは心不全や腎機能低下ですが、アルコールや薬の多量摂取によっても生じるので注意が必要です。引き起こすことがあるので、すぐに医師の診断を受けることが大切です。野菜などは生のまま食べるか、スープや味噌汁などにして汁ごと食べると効率よく摂取できます。塩辛い味付けにする場合には、ナトリウム量が多くなるので、カリウムが多く含まれる食品を意識して多めに摂るようにしましょう。このほか、ひじきや昆布、ワカメなどの海藻類にもオススメです。塩分の高い食生活をしている人は意識して摂るようにすると良いでしょう。成分別基準表1日の栄養素摂取基準アーカイブ10年後のあなたは?「抗糖化」な生活習慣を今!!現在アンチエイジング医療の中で、最も注目されるキーワードの一つです。朝食を取ることは、体を温め代謝を上げる作用があるほか、体を目覚めさせ臓器の働きやホルモン分泌などが、適切に行われるようになる作用があります。続きを読む太らない炭水化物の食べ方とは?お米はパンなど他の主食と比べ消化吸収率が高く、持続性もある優れたエネルギー源。