うつとつきあうブログ40代。うつとつきあうブログ40代でうつ病上手につきあう方法探します。うつ・メンタルシェアするLINE!こんにちは。6月に入り、季節は夏に向かっていますね。毎日暑い日が続いてきています。暑いのは、寒さより気分を憂鬱にさせると思いませんか。個人差はあると思いますが、寒さより暑さのほうが対処が大変な気がします。暑い夏にはどんなことを気をつけたらいいのか調べてみました。まとめスポンサーリンク夏のうつは太陽が原因となることも夏の日差しは強烈ですね。この強烈な太陽光にあたることで、うつになることもあるようです。暑さからの食欲不振や不眠など気分の落ち込みが目立つようになってきます。夏バテかな?と思い込みうつとは思わないことが少なくないと思います。軽度であれば影響はないでしょうが、そのまま放置してしまい重度になってしまうことも。すると生活が困難となっていく場合もあるようです。うつ病は外部からのストレスなどで、脳のエネルギーが低下した状態となり、気分の落ち込みや食欲などの意欲がなくなってしまうなどの心理的、身体的な不具合な状態が長期間継続してしまう。仕事や趣味、友人関係などに興味が感じられなくなり、疲労感が抜けないなどの症状が続くようならば、ちょっと疑って見たほうがよいようですね。夏うつは、食生活や睡眠など以外に、暑さへの対策が重要となります。暑さ強い日差しに注意が必要な夏のうつには、暑さ対策が有効です。長時間外出で日焼けしたり、また冷房に当たりすぎたりすることは、疲労がたまり大きなストレスとなってしまいます。規則正しい食生活に注意する。暴飲暴食などは特に注意。暑いので飲み物を飲みすぎてしまうことが多いと思いますが、飲み過ぎはよくないようです。タンパク質不足にも注意しましょう。タンパク質が不足すると脳内のセロトニンというホルモンが減ってしまい、気分の落ち込みなどを助長しやすくなります。積極的にタンパク質を取るようにしましょう。睡眠のリズムに注意し質の良い眠りを取りましょう。夏は夜のイベントなども多く、夜更かししやすい環境かと思います。いつもどおり決まった時間に就寝、起床することに注意し、自律神経を整えるようにしましょう。まとめ夏の暑さは嫌なものです。汗でベタベタなど、気持ち悪いことも多くなります。ストレスとなりそうなことに注意して、楽しい夏を過ごして行きたいですね。お役に立てればうれしいです。採血でうつ診断うつ病かもしれないと感じた時、精神科や心療内科を受診して診断するのが通常だと思います。うつ病は心の病気であり、個人でそれを判断することはなかなか難しいとも思います。なにより本人がそのことに気づけないことも多く、症状を悪化させてしまうことも多々あると思います。うつ病診断の方法のひとつとして、採血するだけでうつ病を診断できるサービスが始まっているようです。記事を読む食事がうつの原因?低血糖症とはさまざまなうつ病の原因がありますが、その中でも「低血糖症」という症状が原因になっていることがあるそうです。聞かない症状ですので、調べてみました。記事を読むうつ病、再発の危険性うつ病は現代人であれば、誰でも発症してしまう可能性のある病気です。発症してしまった時には適切な治療を行い改善させていきますが、なかなか完治させることが難しい病気でもあります。記事を読む不安と焦りが襲ってきた!セロトニンで不安を軽くする気分が落ち込むときに、強い不安を感じる時ありますよね。不安や焦りは強いストレスを伴い、心身にいろいろ悪影響を与えます。そんあ不安はすぐにでも解消したいですよね。不安の完全には消すことはできなくても、少しでも軽くする方法について調べてみました。記事を読むうつ病にいいと思われる温泉はここ以前、うつ病の治療に温泉はいいかも、という記事を書きました。今回は、山梨にある温泉が良いかもしれないので、ご紹介します。記事を読む嫌なことを先送りしてしまうのはなぜ?その改善策は?仕事や普段の生活の中では、やらねばならぬことが次から次へと起こると思います。取り組むことができず、先に伸ばしてしまうことよくありませんか?先送りにしてもなにもいいことはないことはわかっているのに、どうして先延ばしてしまうのでしょうか。人はどうして嫌なことを先延ばししてしまうのか、調べてみました。治療がある程度すすみ、発症前と同様な生活が送れる事ができるようになってくると、次は再発防止について考えることが大切になってきます。うつ病は繰り返しやすい病気ですので、回復後完治したと思ってしまい、薬の服用をやめてしまったということはよくあることだからです。記事を読む不安でたまらないときくらくらする!心因性めまいとうつの関係とは気分が不安でいっぱい、焦りもいっぱい。そんなときに、あたまもくらくらとめまいが酷く、立っていられないようなこと経験ありませんか?そんなときはたいてい食事も取れないほど、気分が落ち込んでるので、空腹でくらくらするのかな?とも思いますが、違う原因がありそうです。今回はうつ病とめまいの関係について調べてみました。チェック人前で話をすることが苦手な人、多いですよね。私もそのうちの一人ですね。あがり症で片付けられればいいのですが、精神疾患の一つとして病気である可能性もあります。その場合は、性格や気合の問題ではなく、正しい治療が必要になる場合もあります。今回は、そのチェック方法をご紹介します。うつ病?簡易診断チェック気分が沈む、何もしたくない、倦怠感などの症状が続いてなんだか調子悪い。してうつ病?と思ってもなかなか病院にはいけませんよね。うつ病っぽいのだけど確信が持てない。そんな時に自己チェックしてみましょう。記事を読むうつ病のサイン。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。夏の暑さに気をつけるうつ病のサイン。何に気をつけたらいいかうつ病の症状。過呼吸発作うつ病と構造的ストレスの関係うつ病かな?微妙な生活変化に気をつけて人気記事うつ病のサイン。何に気をつけたらいいかうつ病の初期症状。目つきが変わったら要注意40代。うつ病、回復期の過ごし方40代。夏の暑さに気をつける人気ブログランキングへにほんブログ村メンタルヘルスのおすすめパニック障害.com当サイトについて40代ではじめて鬱と診断された私の転職に向けての体験を元にしています。日々の様子や、病気についての情報などを発信していきます。同じような境遇の方々に、少しでもお役に立てたら幸いです。夏の暑さに気をつけるうつ病のサイン。何に気をつけたらいいかうつ病の症状。うつとつきあうブログ.。