自分にはこういう癖があるのかと自分を客観的(俯瞰的)に捉える事が出来ます。ここがとっても大切です。それは、客観的にということは「自分と距離を取る」ということだからです。多くの問題は、感情に巻き込まれてしまって自分と距離を取れない場合に起こりますから、この客観的に自分を捉えるという訓練も、とっても大事なのです。対人関係療法では、このコミュニケーションパターン分析を行っていきますし、実際の出来事を聞いて、どのように自分や相手が反応をしたのか、ということをかなり具体的に聞いていきます。エクナメントと似ています。多くの場合は、質問によるものである点です。感情と出来事を紐づけます。CL「仕事で、上司にさっさと頼んだことをしてよ!って言われたんです。」CO「それは大変でしたね。そのことについて詳しく教えてもらえますか?具体的には、何を頼まれたんですか?」CL「会議の資料を頼まれて、期限が午前中だったんです。結局それには、間に合って出していたんですよ。気づいてなかったようで...。」CO「そうでしたか。やっていたのに...。CL「もうすっごいイライラするんです。あの人!」Co「何があったんですか?もう少し詳しく教えてくれますか?」CL「実は、昨日私がもう仕事から帰ろうとした時に、上司が急に仕事を振ってきて、もう私帰るっていうのに、あの頼み方はほんとない!」このように具体的にしていきます。相手のコミュニケーションパターンを理解したいわけです。対人関係において、その人がどんなコミュニケーションを実際に取っているのかということです。・きちんと相手の意図は汲み取っているだろうか?・過度な期待を抱いていないだろうか?・自分の気持ちを伝えるのが苦手ではないか。・それともストレートに伝えすぎていないかな?などなど、具体的にどんなパターンがあるのかが分かれば、それをトレーニングしていく策を一緒に見つけていけばいいわけです。「実験」していくのです。この相手のパターンを明確にしていくということは、どのカウンセリングの技法でも多く使われている技法です。色々な色メガネが掛かっている場合がほとんどだからです。出来るだけ具体的に詳細に聞いていきます。本人の問題と強く関係している場面など、そういったポイントをです。対人関係療法では、特に名前はついていませんが、しいていうなら「コミュニケーションパターン分析」でしょうか。目指している所は同じなのです。「心理的パターン」を捉え、それに対して介入していく。いうシンプルなことです。共通していることは、その心理パターンを否定的に捉えないということです。精一杯身につけてきたものですし、それ以外のやり方を知らなかっただけなのですから。それを受容しつつ、少しずつ舵のきりかたを身につけていく。上手く行ける方法を一緒に模索したり、ちょっとだけスパイスを加えたり...。多くのカウンセリングは、そんなことをどうやらしているようです。昔からかわらないやないか~い!というお話でした。元引きこもりのカウンセラー。現在は講師として、毎週(土)講義を行う。都内のクリニックでカウンセリングも行っている。お読み頂きありがとうございました。心を込めて丁寧に聞く力を育む方法をお届けしています。落ち込気味な心に効くコラムもお届けしています。・新着情報や新しい講義情報をいち早くお届け!・メルマガだけの記事が沢山あります。掴み所がない話と感じる1つの理由。人の弱さの中にある強さを聞く力を育む投稿ナビゲーション相手に安心して話してもらう。相手を理解する為に出来る一つのこと。