昼寝をすると母乳を増やすホルモンが大幅アップ!?昼寝をすると母乳を増やすホルモンが大幅アップ!?『授乳中のお母さんは赤ちゃんと一緒にお昼寝をしましょう』と聞いたことはありませんか?私自身も助産師さんにそうアドバイスされました。これは夜中頻繁に授乳するためにママが寝不足だから...という理由だと思っていたのです。実際はお昼寝することが母乳を増やす方法であると知ったのです(*^-^*)母乳育児を成功させるためには夜間の授乳と同じくらい昼間の睡眠も大切です。お昼寝の30分は夜の睡眠の2時間くらいの効果があると言います。夜間授乳で疲れ切ったママの身体を癒し寝不足を解消してくれるのです。(関連記事:母乳を増やしたいなら昼寝をしてストレスを減らせばOK!?)でもそれ以上にお昼寝することによるメリットがあります(*^^*)それがお昼寝時間中に分泌される母乳生産ホルモンの影響です。新米ママにとっては初めての育児だけで精一杯。母乳を作るホルモン「プロラクチン」は夜間がもっとも多く昼間の約2倍分泌されます。逆に分泌が一番少なくなるのは夕方です。母乳で育てる場合赤ちゃんに深夜おっぱいを飲んでもらうのはとても重要なことなんです。実は昼間に仮眠をとることでもこのプロラクチンのホルモンが出やすくなります。すると不足しがちな夕方以降の母乳量を確保することにもつながりますよ(*^-^*)よく『昼間は機嫌が良いのに、夕方になると赤ちゃんが泣き止まない...』と悩むママがいますが、夕方の母乳量が不足しているからかも知れませんよ?お昼寝のためには午前中に家事を済ませる赤ちゃんは比較的午前中の機嫌がよいもの。朝食を済ませて洗い物をする前に野菜を切って味噌汁を作り始める。具材を煮ている間に食器を洗い、そのついでにお米を研いで予約スイッチを入れておきます。ご飯と味噌汁だけでも朝のうちに出来ていたら夕方はおかずの準備だけで済みます。煮物やカレーなどは2-3日分作って冷凍しておいたりしましょう(*^^*)またどうしても忙しい日のために簡単に調理できる冷凍シュウマイや餃子、また高野豆腐やレンジレシピなど時短レシピを集めておくと気持ちにも余裕ができます。することでお昼寝の時間を捻出できますよ!最初にも説明したようにお昼寝の30分は夜の睡眠の約2時間分に相当します。短時間の睡眠でも体力の回復が見込めますよ。一度寝たら起きられない...というママは携帯のバイブで目覚ましをかけるのがオススメです。音だと赤ちゃんが起きてしまうので、バイブでアラームをかけてポケットなどに入れたり握りしめて眠りにつきましょう。母乳の分泌は夜中にもっとも多くなり、昼過ぎから夕方にかけて減っていくのが普通です。夕方以降母乳のでが悪くなると言うママはバタバタとしていて昼食を軽く済ませていたり疲労が溜まっていることが原因として考えられます。することで夕方の母乳量を増やすことができます(*^^*)関連ページ母乳分泌を最も増やすのは〇〇食事でも水分でもない!母乳分泌を促す一番の方法を知っていますか?それは食事でも水分でも睡眠でもありません。ヒントは母乳分泌の仕組みや母乳が作られる原因を知ることに隠されていました!母乳を作るホルモンであるプロラクチンを刺激することが重要なんです。プロラクチンの効果的な刺激方法とは?完全母乳育児をしたいなら産後1ヶ月で爆発的に母乳を増やせ!もしあなたが完全母乳育児をしたいなら出産後の1ヶ月間はとても重要。ママが母乳を増やすのに一番適している時期が新生児期の1ヶ月間だからです。授乳回数と授乳間隔に注意して母乳不足を解消し生産量を増やす対処法について説明します母乳を増やすための頻回授乳。しなければママの体は母乳が必要であると認識できず母乳は生産されません。新生児期は授乳間隔を空けず、ホルモンの増加する夜間の授乳をしっかりすること。赤ちゃんが乳首に吸い付いてくれない場合の対処法とは?要チェック!母乳の生産量を増やす授乳の回数とは?母乳を増やす対処法として有名なのは頻回授乳!授乳の回数が重要な理由は母乳分泌ホルモンであるプロラクチンを増加させるため。完全母乳や母乳不足解消を目指すのに必要な回数の目安とは?また回数が増えることで赤ちゃんは胃もたれしたりしないのか解説します搾乳で母乳を増やすことは出来るの?2つの秘策とは?母乳を増やす搾乳には2つの秘密があった。母乳の分泌量を効果的に増やして生産量を増加させたり完母を目指すなら、ただ闇雲に搾乳するよりもポイントを押さえることが大切!助産師から聞いた即実践できる母乳と増やすための搾乳方法教えます血流・冷え性を改善して母乳を一気に増やそう血流を促進して母乳を増やす方法を紹介します。母乳はママの血液からできているので分泌を増やすために血行促進が影響します。そのためには食事やストレッチ、水分、衣類や入浴などたくさんの対策ができます。自宅で簡単にできる方法で冷え性を改善して母乳を増やしましょう。母乳を増やしたければ授乳中の抱っこの仕方を変えよう間違った抱っこが原因で母乳不足になる可能性があります。助産師さんが教える母乳を増やす授乳中の正しい抱っこの方法とは?母乳育児成功のために産後すぐにできる改善方法をまとめました。ママにも赤ちゃんにも嬉しい母乳を増やす抱っこの秘訣は2つありますよ。授乳の仕方が決め手!左右両方の母乳量を増やすためにはあなたは授乳する時母乳を左右交互にあげていますか?左右の母乳の分泌量を安定させるならきちんと時間を計って均等にあげることが大切です。毎回抱っこしやすい向きばかりで授乳を始めるのも危険!片方側だけ母乳が増えて、もう一方が母乳不足になる原因です。母乳とミルクで大違い!赤ちゃんの正しい授乳間隔知っていますか?赤ちゃんの授乳間隔はもちろん月齢とともにを変化します。母乳とミルクで目安の授乳間隔は全く違うことを知っていますか?新生児の赤ちゃんはどのくらいの胃の大きさで一度にどのくらい飲めるのか?正しい授乳間隔を知る事は母乳育児にも役立つのできちんと学びましょう!混合育児中のママが母乳を増やしていく方法とは?母乳とミルクの混合育児をしているけれど完全母乳を目指して母乳を増やしたい!また混合育児を希望しているがもう少し母乳の生産量をあげたいと思うママもいます。その場合に必要な授乳回数や母乳とミルクの割合とは?生後どのくらいの月齢まで対応できるのか?赤ちゃんが飲んでいる母乳の量が足りているか分かる方法ミルクと違って母乳は飲んだ量が見えないから分からないですよね。本当にちゃんと母乳が出ているのか?赤ちゃんが必要な量をきちんと飲めているのか?心配になりませんか。母乳の量が不足していないか見極める判断基準をご紹介します!母乳の量に関する不安を解決しましょう!母乳を増やしたいなら昼寝をしてストレスを減らせばOK!?母乳育児中に強いストレスを感じると母乳を射出するホルモンが減ってしまうのをご存知ですか?プレッシャーを感じすぎず母乳育児に臨みましょう。昼寝をすると母乳分泌のホルモン「プロラクチン」が活性化されます。授乳を始めるとすぐに寝てしまう赤ちゃんはいませんか?母乳を飲んだ瞬間うとうとしたり、片方飲んですぐに寝てしまったりする赤ちゃんは量が足りずに便秘になってしまうことも。新生児が上手に母乳を飲めない場合の理由は何でしょうか?我が家は乳頭保護器を使い対策したところ直母での完全母乳育児が可能になりました。対策すれば赤ちゃんが下手でもママが陥没乳首でも上手に哺乳できるようになります。月齢1ヶ月から母乳を増やしていきたいママ必見。正しい方法でどんどん生産量を増やそう!ポイントは授乳回数や授乳時間、おっぱいのケアや食事内容水分など。出来ることは沢山あります。生後3ヶ月以降でもポイントを押さえれば母乳は増やせる!母乳不足を解消して育児を楽しもう。体重が増えない原因は月齢によって変化する授乳環境と赤ちゃんの成長によるもの。母乳外来で伝授された対処法を紹介します。産後順調に授乳して母乳育児をしていたのに突然量が減った。そんな時の原因とは?また一度減った母乳の生産量を増やす方法とは?母乳分泌ホルモンであるプロラクチンを再度分泌させ、充分な栄養と水分を取ろう差し乳タイプのママが効率よく母乳を増やす方法とは?差し乳タイプのママはどうやったら母乳を増やせるの?と不安に思ったり悩むことが多いようです。そもそも溜まり乳と差し乳の違いとは?差し乳のママが母乳不足を感じる原因や、即実践できる母乳分泌を増やす食事やマッサージ、対処法や注意点を解説します。夕方になると母乳不足?この時間帯に母乳を増やす方法とは?夕方の母乳不足に悩んでいるママへ。時間帯によって母乳の分泌量や出方が変化することは知っていますか?夕方の母乳不足はプロラクチンの分泌低下や食事・水分量などの栄養面、また疲労などの原因があります。その原因と夕方の母乳を増やす方法について説明します母乳を増やすのはいつまで可能?いつまで授乳する?出産後いつまで母乳を増やすことはできるの?母乳が一番増える時期は?産後約半年でも増える?完全母乳育児を目指すなら乳首への刺激をアップさせるために頻回授乳するべき?そしていつまで母乳を与え、いつ頃断乳や卒乳するべきか?そんか疑問に答えます簡単ツボ押しで!?母乳の分泌をを増やす方法とは?ツボ押しやマッサージで女性ホルモンを分泌させたり母乳を増やすこともできるんです!出産後のスムーズな母乳育児のために血流を良くすることが大切。ツボを刺激して効果的に母乳を増やしましょう生理が再開してから母乳を増やすコツと方法とは?授乳中なのに産後の生理が再開。双子育児中のママが母乳を増やす方法とは?完全ミルクや混合から二人分の母乳を分泌することはできるの?授乳回数や授乳後のミルクの補足量などが成功の分かれ道。双子に必要な量の母乳を増やすために大切なこととは?温湿布で簡単に母乳が増える?その方法と効果とは?もっと早く知りたかった!?授乳中簡単に母乳を増やす方法として有効な対策の一つが温シップ。温湿布の影響で血流がよくなると母乳育児もスムーズに。市販薬の成分には赤ちゃんに心配な物もあるので注意が必要。