バナナは腸に良い食べ物?バナナの事を詳しく説明バナナは腸に良い食べ物?バナナの事を詳しく説明Tweetバナナの栄養価の高さは果物の中でもトップクラスです。腸に良い成分は、食物繊維、オリゴ糖、トリプトファンなどが、豊富に含まれています。日本では、フィリピンのバナナをよく目にしますね。バナナはフィリピンだけではなく、アジアやラテンアメリカの熱帯域で、たくさん栽培されています。東アフリカや中央アフリカでは主食なので、小規模ではありますが広く栽培されています。日本でも、シマバナナという品種などが、沖縄や奄美などで栽培されています。バナナの木を見たことがありますか?その高さは約2〜10m。木ではなく、正確には多年草の草。バナナの色は、一般的に緑色か黄色ですよね。実は、品種によっては、桃色や紫色などもあります。ちなみに、世界で生産されるバナナの約3/4はデザート用です。約1/4が調理用です。バナナの歴史バナナの原産地は熱帯アジア、マレーシアなどです。バナナの栽培の歴史は、パプアニューギニアで始まったとする説が有力です。東南アジアからニューギニアにかけての地域で栽培化されたバナナ。マレー・ポリネシア系民族が太平洋の島々に移住していくのと共に広がりました。同じ頃、インドにも伝わったそうです。それからしばらくして、アフリカにも広がったのです。日本のバナナ輸入の始まりは、1903年に、日本統治下の台湾から神戸港に入ったものが最初とされています。バナナの成分が腸に効果的な理由そんなバナナですが、腸の働きにとってはとても効果的です。下に、バナナの主な成分と腸への働きを記しておきます。ぜんどう運動に作用する食物繊維には、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2つがあります。バナナは両方をバランスよく含み、便秘解消の効果があります。トリプトファンは、必須アミノ酸の一種で、ビタミンB6と一緒に摂取することで、神経伝達物質セロトニンを生成し、腸内環境を整えます。たんぱく質」の1つで、血液や筋肉など体をつくるエネルギー源です。カリウムは、むくみ予防や心臓・筋肉の機能を調整します。免疫機能に良い作用をもたらすことが様々な研究で明らかになってきています。ビタミンB1は、疲労回復効果や糖質の代謝を助ける効果があります。ビタミンB6は、血圧を下げて筋肉や心筋の活動を正常に保ちます。ポリフェノールやセロトニンは、ストレスに強くなる効果や、冷え性解消の効果があります。腸はもちろん、体全体に以上の様々な効果が期待されるバナナ。毎日1本のバナナを食べるだけでも、効果的です。善玉菌をさらに増やしたい方は、大豆由来のオリゴ糖を含む豆乳で作るバナナジュースも、ぜひお試しください。市販薬の整腸剤総まとめザ・ガードコーワ整腸錠の効果は?特徴や副作用を解説!新ビオフェルミンSの効果と副作用は?便秘に効果はある?腸がよろこぶ乳酸菌やサプリの情報をお届けするサイトサイトマップお問い合わせサイト運営者へのお問い合わせは、下記ページのお問い合わせフォームをご利用ください。お問い合わせはこちらこのサイトについて本サイトが提供している、文章・画像・及びその他のコンテンツの著作権は、サイト運営者が管理しております。「引用」の範囲を超えたコンテンツの複製、転載などはお控えください。