ないブログに表示されています。がくさん田辺スポーツプラザ・プールでの水泳・5体脂肪燃焼・89愈々マスターズ今週末、当初申し込んだ時点では相当日数があるからタイムの方も短縮可能と踏んでいたが、どっこい20数年のレースのブランク思った以上に大きいことを痛感させられた。何が原因でタイムの短縮が出来ないかと思案していたが、どうも腕力のしめる率が大きいことで腕力頼みになっていたようで、キックの重要性を説いているブログに出会った。この期に及んで練習スタイル変えることに逡巡があったが、今週しかないこともあって取り敢えずやってみることにした。田辺スポーツプラザ・プール・5今まで当プールでは2分持ち50mバタフライのインターバル30本で1時間、1500m。其れを2分持ち50mドルフィンキック30本で1時間1500m狙い。脚疲れて持たないかも知れぬと心配しながらのスタート。キックだからコース内同居人がいたが、気にせず2分もちで延々と泳ぐ。最初の1本目は1分33秒で休憩27秒。所が段々馴れて、1分30秒、1分25秒、1分20秒と短縮できてきた。1度に5秒づつ短縮できた訳でなくじょじょである。其れが1分15秒まで来た時は流石にこれ以上短縮は今日のところ無理と思っていた。泳ぐほどに疲労溜まるが、泳ぎのたびにキックの方法変えながら繰り返しているとなんと1分10秒迄短縮できた。1分33秒が1分10秒まで短縮できたのには大いに驚いた。1分10秒は70秒、コンビネーションでも58・59秒で泳ぐこともあるのだが少し気を抜くと65秒になったりするからキックで70秒は凄いことである。いっても当方的にと言うだけで、決して早いと言うわけではない。ほんの1時間の中、疲れが蓄積しながらタイムが上がるわけだから余程酷いキックしていたとしか言いようが無い。キック練習に、練習の主眼置き直すには大いに思い切りが要ったがやって正解だったようだ。其の後コンビネーションで50mバタフライ泳いだが、そう必死に飛ばしたわけでも無いが、53秒切れそうなところで泳げていた。2分持ちの25mバタフライのインターバル、22から23秒ぐらいで泳げていたから、こちらも効果でている。アップでクロールゆっくり250m。練習前後での体重は前後の差1.1キロ、体脂肪量は0.7キロである。今回メインの練習コンビネーションからドルフィンキックに変えたからか体重・体脂肪ともに減少幅減っている原因かも知れぬ。相変わらず内臓脂肪で要注意であるが100から80へと数字下がりだした。普通は60程度の数値らしい。血圧に関しては、練習後は良いところまで下がっている。ジムでは太ももの前と後ろの筋肉を重点的に鍛えることにしたが、未だ本格的にやっているわけではない。【高血圧】薬も運動も不要、食事だけで血圧を下げる藤城式食事法DVD。3日でも血圧が下がっていきます。改善しなければ100%返金。