(@NORIWO_or_DIE)です。筋トレブームが巻き起こっている昨今、ジムに通おうか迷っている方も多いのではないでしょうか。してもジムはハードルが高い感じがする...。そこで今回は、僕が最初にジムに通い始めた際に、最初に困ったことと、それをどう適応させて行ったか、について実体験を交えて書いてみようと思います。ジムは楽しいところマッチョマンばかりの中にこんなヒョロガリの自分が居ても良いのか...ジムに入会して初めて利用した時に、まず目に入ったのが、マッチョマンの多さ。この世にマッチョマンってこんなにたくさんいたっけ...というような錯覚に陥ります。そのため、最初は「こんなマッチョマンの中でヒョロガリの私がいてもいいのか...」と悩み、周りが気になって仕方がありませんでした。トレーニーが見ているのは自分自身そこから、何度か通ってみて気づいたことがあります。それは、トレーニーが見ているのは己の筋肉のみだということ。今考えてみれば当たり前なのですが、当時は「チキンヒョロガリ野郎が、なんでここ(聖地)にいるんだよ...坊ちゃんは帰ってねんねしな、ヒャッハァーッ!」という中ボスみたいなセリフを脳内で勝手に浮かべて震えていました。実際はよく見てみると「誰も自分のことなんて見ていない」。皆さん真剣にトレーニングに勤しんでいるので、周りを見ている暇はないのです。自分自身もただただ筋トレに集中すれば良いだけだ、ということを身をもって実感しました。(もちろん、迷惑をかけないように周りに気を使うことはめちゃくちゃ大事です。「使った器具は必ず綺麗にする」「器具を長時間占領しない」というマナーも意外と見落としがちな点かと思うので、意識しておくと良いと思います!)余談ですが、ある日、スクワットをしていたら、ゴリゴリマッチョマンの方に正しいフォーム・効果的なフォームを教えてもらえたことがあったので、マッチョマンの方はめっちゃ優しいです!(単純)器具の使い方がわからない!Youtubeで色々とトレーニング方法を調べてきたはずなのに、いざジムに来てみたらよくわからない器具がたくさんあってどうしよう...。僕もそうでした...。「フリーウェイト種目の正しいフォーム」というような動画が多く挙がっているため、そちらについては情報が集めやすいのですが(それだけ正しいフォームが難しいことの裏返し...)、マシン系の使用方法などについては、パッと見で探しづらいのが現状だと思います。そのため、意気揚々とバーベルに向かうもすでに満員状態...。そんなことが多々ありました。帰ってYoutubeで調べるもし、スタッフさんが常駐のジムに行かれている場合、勇気を出して使い方を聞いてみましょう!すでに使ったことある場合でも、効果的なフォームや使用法を教えてくれる場合もあるので是非オススメです。僕の場合、24時間ジムに通っていて、スタッフさんがいない夜の時間帯に使うことが多かったので、最初は「使い方がわからないマシンの名前を携帯のメモに残す」→「帰ってからYoutubeで検索」という方法をしばらく続けていました。だいたい2〜3回通えば、おおよその使い方はわかるようになると思います!何をやればいいのかわからない!特に24時間制ジムの場合、専属のトレーナーなどがいないため、原則すべて自己管理で筋トレを行います。(個人でパーソナルトレーナーをつけるという手もあります。)そのため初めて行った時、「いざ、筋トレ!」と思っても何をやればいいかわからないですよね。各部位を鍛える種目を行うことを意識する!自分の中で事前にメニューを考えておくのが一番良いと思うのですが、使おうと思っていた器具が空いていなかったり、場合によってはジムに器具が無い場合もあります。)を鍛える種目を各1種目ずつ行えれば十分だと思います。これだけであっという間に45分〜1時間ぐらいかかると思います。Twitter)のnoteの記事がわかりやすいのでオススメです!note.mu僕自身も、なかなか週何回も通うことができていないので、週1〜2回程度の頻度で毎回全身トレーニングを行なっています。ジムは楽しいところ最初は怖いところだと思っていたジムが、今では行かないと身体が焦るぐらいに「行きたい場所」になりました。最初の一歩がなかなか踏み出しにくいと思いますが、行ってみるといろんな発見があって面白いので是非一度近くのトレーニングジムから始めてみてはいかがでしょうか。近年、藤井聡太の出現とともに大ブームとなっている「将棋」。...2019-07-04ビジネスマンにおすすめのVoicyパーソナリティ・4選|通勤時間のお供におすすめのアプリ!昨今、注目を集めている音声メディア。JUMPが好きな男ジャニオタ。CARnival」に衝撃を受け、人生を変えられてしまいました。ジャニーズ情報について男性ファンからの目線でブログ・Twitterで発信しています。NORIWO_or_DIEこのサイトについてプライバシーポリシーお問い合わせスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。