2016引っ越しました。BLOGhttp://sakuma.spcstyle.com今後ともよろしくお願い致します。PSTついにソフトバンクのスーパーフライデーのクーポンが使えた!ミスドのドーナッツをゲット!!しかし、カバンに入れていたせいで潰れてしまい残念なドーナッツになってしまった。薬を飲むほどではないけど。PSTソフトバンクのスーパーフライデーのクーポンメールが来ていたので近くのミスドに行ったら店の外にまで行列ができていて、並んでまでは、、、なので帰ってきた。ミスドの店員さん大変そうだった。ミスタードーナツがミスドでスターバックスコーヒーがスタバということはマクドナルドはマックではなくマクドなのでは、とふと思う。なるとモスバーガーはモスではなくモスバもしくはモスガとなってしまう。背中が痛いや筋肉がガチガチにかたくなっているというのはトレーニングとしてどうなんでしょう。身体を疲労させるのがトレーニングではないのですが。MORE体幹?コア?トレーニングリンクを取得FacebookTwitterPinterestメール12/18/2016『体幹が弱いみたいなので体幹を強くするおすすめのトレーニングってありますか?!』と聞かれますが、、、どうして体幹が弱いと思ったの??どうして体幹を強くしたいの??体幹って身体のどこのこと??と逆に聞きたい。PSTたまにする腕時計のベルトに違和感があって嫌だったので交換したらイイ感じになった!けど交換したベルトの金額を出せば新しい腕時計が買えるという。ためと流行っています。今、自分の身体に水分は足りているのか足りていないのか栄養は足りているのか足りていないのか分かりますか?!自分の身体の状態を自分以外がコントロール?!あなたのカラダの限界を教えてくれるバンソウコウ|WIRED.jp息していますか?!(笑)考えるのではなく、感じるのだ。MOREバレーボールリンクを取得FacebookTwitterPinterestメール12/11/2016バレーボールに限らず一部の大学だけではあるけど、部活動の方が質も量も社会人(実業団)のチームより良い練習をしているし、施設やスタッフも充実していたりする。社会人のチームに大学生が勝つことはよくある。大学生の方がプロに近いような生活を送っているかも。テコにバレー界に革命を。以前は、日本の指導者が海外のチームを指導、強化して、、、とバレーボールは世界的に日本は上位にいたのに、いつの間にか追い抜かされてしまった。海外の指導者にチーム強化を任せる時代に。バレー会場問題の陰で強化が凍結中。日本人ありきの男子監督選考に疑問。時にどのような指導を受けるかも強化への課題。選手の強化をしないと海外の指導者だけでは強化にはつながらない。2020年の東京オリンピックで予選敗退なんてことだけにはならないように。MOREトレーニングリンクを取得FacebookTwitterPinterestメール12/10/2016ウォーキングランニングヨガピラティス各種筋トレなどなど様々なトレーニング。トレーニング後は身体の調子が良くなるのが理想。トレーニング後に肩や腰、膝に痛みが出る、身体が重だるくなるのはどうなんでしょう。トレーニングの目的にもよりますけど。PST親知らずが日々、成長しているようで痛い。野球もテニスもゴルフもしていないのに肘に痛みが。MOREふくらはぎの痛みリンクを取得FacebookTwitterPinterestメール12/05/2016ふくらはぎを痛めていた影響でジョギングのようなペースで、、、ハーフを1時間34分26秒。マラソン自分のハーフの自己ベストが1時間34分16秒。それがトップレベルのランナーにとってはジョギングのようなペースなのか。当たり前だけど速いんだなぁ。福岡国際マラソンで2時間9分11秒で日本人トップの3位。いう感じでふくらはぎの筋肉を使われる。立っている時にふくらはぎがすぐ疲れるのはブレーキ、つまり踏ん張るようにして立っているから。歩く、走る、跳ぶというような動作では同時にブレーキとアクセルを使ってしまいがちなので、ふくらはぎの筋肉を痛めやすい。踏ん張る、地面を蹴るという感じをできるだけ使わないブレーキとアクセルではなくニュートラルな状態で歩く、走る、跳ぶというような動作ができるように身体はつくられている。膝が痛くなる特にトレーニングをしていないのにいつも太ももの前の筋肉がはっているなどは常にブレーキとアクセルを使い過ぎてしまっている状態。身体のバランスが崩れている状態であるので要注意。太ももの前の筋肉やふくらはぎの筋肉がニュートラルな状態で身体が動いていると疲れを感じにくいし、ケガや故障も少ない。PSTそういえばソフトバンクのスーパーフライデーとかいうクーポンメールが一度も送られてこない。他のどうでもいいようなメールは送られてくるのに。12月のスーパーフライデーはミスド。急にドーナッツが食べたくなった。PST『神ってる』って使ったことない、、、流行に取り残されていく。今までの流行語大賞の言葉にも使ったことないのはあるけど。それでもそれなりに耳にしていた言葉だったけど、『神ってる』はほとんど耳にしていないというのが。143.097km江東シーサイドマラソン大会(ハーフ)を差し引いて122km。月間100kmの目標は10月に続きクリア。9月から続いていたふくらはぎのはり感・痛みを感じずに走れるようになった。大会に向けて5分/km前後のペースで20km以上を2回走った。大会での自己ベスト更新(1時間34分14秒)はこの2回が良かった気がする。JogNote寒いのが苦手なので、とりあえず来年の3月まではランニングは休み(笑)体重が増えないように気をつけないと。ハーフ』のラップタイム。タイムは腕時計での計測とiPhoneアプリでの計測。心拍数は腕時計で計測。スタートは人が多いので、どうしても最初の1kmはゆっくりになってしまう。ウォーミングアップだと思って走っているので気にしてはいないけど。競技場から道路に出て3km前後から走りやすくなるのでペースアップ。45:52走っている時は気にしていなかったけど心拍数は160台をキープできている。10kmでのタイムは予想していたタイムでびっくりした。15~16kmでペースアップしようと思った。1:07:5215kmまでも思ったように走れていた感じ。前回は15kmぐらいから大腿四頭筋がつりそうな状態となり、そのままゴールまでという記憶があって、、、、15km過ぎで少し足に重さを感じたけどつるような感じはなかった。16kmでタイムを確認した時に目標の1時間30分は厳しいなと計算しながらも、行けるところまで行こうと予定通りペースアップ。20km時点でタイムを確認して1時間35分までにはゴールしようと思った。江東シーサイドマラソンリンクを取得FacebookTwitterPinterestメール11/28/20165回目(5年目)の江東シーサイドマラソン(ハーフ)、走ってきました。