初心者あるあるこんにちは。大人のバレエサポーター、きよかです。誰もが通る大間違いについてお話ししていきます。意識の違いで美しい立ち姿に近づくことができますよ!お尻を締めるは大間違い?!レッスンに行くと毎回のように先生から「お尻を締めて!」と注意されていませんか?私も小さい頃はクラス中に何度も注意されました。お尻の筋肉は常に緊張させて、締まっている状態を保たなければと思って意識していました。実はこれが初心者にありがちな大きな間違いなんです。お尻を締めるというのは、やりたいことの半分もカバーできていない注意だからです。いうことかと言うと、バレエの基本はターンアウト、アンデオールですね。「ターンアウトをしなさい」ということなのです。これ、すごく分かりにくくありませんか?(笑)注意を訳すと、「お尻を締めて」=「ターンアウトができていない」ということなんです。あなたも間違えて効率の悪い練習をしてしまっていませんか。お尻は締めない、◯◯し続ける!よく初心者の方は骨盤や脚を開くことがターンアウトだと勘違いしていますが、ターンアウトとは、股関節を外側に回すことです。開くだけの平面の作業に見えますが、実は立体的な作業なんです。矢印が股関節の位置あなたの脚を2本の円柱として考えて下さい。右足は右回りに、左足は左回りに回転させるとターンアウトの形ができます。その時、この回転を手伝ってくれるのが、お尻の筋肉なのです。確かにお尻を締めることにはなるのですが、お尻を締めること自体が目的ではないんです。分かり易く言うと、お尻は締めるのでなく、回し続ける意識です。このお尻を回す時、骨盤の位置も大切になってきます。上達できない元になったり、足腰などの怪我にまで繋がってしまいます。骨盤は常にニュートラルな位置を意識して引き上げます。出っ尻と、タックインの状態を試してみて下さい。その中間が正しい位置です。・お尻は締めるのでなく、回し続ける意識で・骨盤はニュートラルな位置で引き上げてターンアウトをサポートする初心者の方には分かりにくい「お尻を締める」という表現は個人的にはしないようにしています。立ち姿を見て、バレエが上手か下手か分かるというのは、このターンアウトと引き上げが正しく意識出来ているかということからも判断できます。あなたの立ち姿はどうでしょうか?正しい立ち姿が感覚として習得出来れば、段々と動きがついてきても自分で修正することができるようになります。今回のことを思い出してみて下さい。13:49Tweet関連記事2019-08-20脱ヨチヨチ歩き!大人バレエの歩き方3つのポイントこんにちは。大人のバレエ上達サポーター、きよかです。大人のバレエ上達サポーター、きよかです。数年...2019-07-16バレエの本質に出会ったストーリーこんにちは。大人のバレエ上達サポーター、きよかです。ここ...2019-07-01堕ちていく大人バレリーナこんにちは。大人のバレエ上達サポーター、きよかです。これ...2019-05-27「自分の踊り」を習得する方法こんにちは。大人のバレエ上達サポーター、きよかです。幼少期から国内外で元プリンシパル達に師事している。専攻した知識を基に、根本から変わる大人のためのバレエレッスンを考案。幅広い年代の生徒さん達を教える中で、特に40~50代の大人バレリーナから支持を得ている。自身が減量に苦しんだり、家族の病気を目の当たりにした経験から、最近では、キャリア35年の調理師に師事し、栄養学の視点も取り入れた大人バレリーナのためのレシピを共同制作中。(1)検索スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。