2014年10月14日0件のコメント友達は痩せているのにどちらかと言うと、私はぽっちゃり気味。同じような生活を送っているはずなのに「どうして?」と疑問に思うことありませんか?実は、ほんの少し普段の生活の中での習慣の違いなんです。痩せている人の習慣を覗いてみましょう。朝ごはんは必ず食べる「時間がない」「ダイエットしてるから」と言う理由で朝ごはんを食べない。そんな女性もたくさんいますが、これは逆効果。お昼まで我慢!なんて、空腹の時間が長く続くと体は危機を感じ、いざ!と言う時のためにエネルギー源として脂肪を蓄えようとします。体に栄養を吸収しよう!と、吸収されやすい状態になります。体は危機を感じているので、消費カロリー(基礎代謝(生命維持)や運動などにより消費されるエネルギー)を抑えようとするため、太りやすく痩せにくい状態になってしまいます。野菜だけ食べる!という偏った食事もNG。カギを握るのは、筋肉の素となるたんぱく質。エネルギーを多く消費する筋肉が減ると、痩せにくくなったり落とした体重をキープすることが難しいので、簡単にリバウンドします。痩せたというより、やつれた感が出たりするのでキレイに痩せるなら、ビタミン・ミネラルもしっかりと摂れるバランスの良い1日3食を心がけましょう。積極的に取りたいたんぱく質です。ビタミンビタミンは種類が豊富ですが緑黄色野菜、きのこ類、海藻類、レバー、魚の血合いなどに豊富に含まれています。体を動かすチャンスを逃さない痩せ体質の方って、こまめに身体を動かしていませんか?エスカレーターなら、階段を選ぶ。職場でも座りっぱなしは避けて、お茶入れを率先してやったりよい姿勢を心がけて、キープすれば消費カロリーが大きくなります。ひとつひとつの運動量は大したことありませんが、毎日の積み重ねは大きいもの。家事の間も、つま先立ちなど「ながら運動+積み重ね」が痩せ体質を作ります。スポンサードリンク痩せ体質の人はこの「ながら運動」が得意。スキマ時間を見つけては、簡単なストレッチなどコツコツやっている人が多いという特徴があります。痩せ体質の食事&入浴おやつは100キロカロリーを目安に、ダイエット用のおやつを利用するのも手。外食メニューはパスタやカレーといったワンプレートを避けて、定食をチョイス!「いろいろなものが食べたい」と痩せ体質のお友達は定食やサラダなど食べていませんか?さらに、ゆっくりとよく噛んで食べる事を心がけることで満腹感もアップします。満腹中枢が働き始めるのは、食べ始めてから15~20分後。腹八分目も痩せ体質作りにつながります。忙しいとシャワーで済ませがちですが湯船に浸かると、代謝がアップします!血行が良くなり、カロリーも消費。痩せ体質に変わってきます。ダイエットして一気に痩せよう!というのはなかなかつらいもの。キープするのにも、努力が必要です。痩せ体質の作り方は、痩せ習慣をクセにしてしまうというのが一番の近道かもしれません。普段の行動を見直してみて下さいね。アイロンって掃除していますか?衣類が汚れることもあるよ。