行き方1.中型のノンストップのフライパンで、1/4カップの水を沸騰させます。トマトと赤コショウのフレークを加えます。チラピアで上を、塩とコショウで季節をとります。カバーし、3分間調理する。arugulaを加える。蓋をして、約2分間フォークでティラピアのフレークが簡単になるまで調理します。細長いスプーンで、ティラピアと野菜をプレート(予備のフライパン)に移します。.2.ソースを作る:熱を切って、バター、レモン汁、ケッパーをフライパンに加えなさい。バターが溶けるまで渦巻く。塩とコショウでシーズンソース。arugulaとトマトの上にティラピアを提供する。