正月から3キロ痩せたので方法晒す(メンタル編)スポンサードリンク一か月一キロ痩せると新年に決意して既に三か月経ちました。2017年は痩せるどころか体重が動かざること山の如しで完全に諦めていました。年だし代謝も落ちてるし痩せないよね、と思いつつ一生この体重のまま現状維持は嫌だ!と一念発起して早三か月、三月中旬時点で体重は減3.5キロ目に突入しています。その間やったことを纏めます。前提条件ブログ主(中年世代女性)運動はあまり好きではない甘いものとお菓子が好きそりゃ太りますわなというこの上ないほどの悪条件。このスパイラルを断ち切らない限り痩せることなどありえません。と七つの大罪のうち三つを併せ持つ人間ですので急に立派なことは一切できませんし、大きく無理もしていません。こんな私でもなんとか少し痩せることができましたので、きっとこの記事を読まれている方も痩せられますよ!この記事では主にメンタル面の取り組みをまとめます。好きな芸能人が「痩せてね」と言ってるのをイメージする自分の太っている姿を直視する一気に痩せようとするから挫折する今日は重いな、という日は敢えて測らない何百グラムでもいいから大げさに喜べ好きな芸能人が「痩せてね」と言ってるのをイメージするしょっぱなから怒られそうですが結構私には効きました。私は綾野剛さんが好きなんですが、彼がダイエットは基本努力ですと言っている画像をデスクトップに常に置くようにしています。好きな芸能人が「努力です」と言っているんのだから頑張ってみよう!という気持ちになります。←ワードで簡単に作れるので好きな芸能人、好きなキャラで!デスクトップに置いていれば常に目に入ってくるので、かなり自戒に役立ちました。自分の太っている姿を直視する誰だって嫌です。そんなのやりたくありません。鏡を見ても自分フィルターが入ってしまって点が甘くなります。私は正月に猫をだっこしてる写真を家族が撮ってくれたのですが、自分の二の腕の太さに衝撃を受けました。写真は嘘を付きませんので本気で打ちのめされました。そこで落ち込んでいるだけでは今までと何も変わりません。コンビニに行ってその写真をプリントアウトし、その写真をダイエットノートの一ページ目に貼りました。完全にマイナスからのスタートです。写真を人に取ってもらい、その中で一番自分が「太ってる」または「こんなの私じゃない」と思う写真を選んでください。それを良く目に付く場所に置いてください。冷蔵庫の扉に張ってもいいし、パソコンの横でも構いません。「何かを食べそうな」場所の傍にその写真を置いておいてください。一気に痩せようとするから挫折する体重は簡単に落ちませんし、一晩寝たからと言って一キロ二キロが簡単に減る訳はありません。初めから「理想は低く」設定しましょう。一か月一キロでも良いんです。半年続ければ6キロ痩せます。無理な目標を掲げて痩せられないから諦めてしまうのです。一か月一キロ、これくらいが丁度いい数値だと思います。今日は重いな、という日は敢えて測らない例えば雨が降った、外に出る機会が無かった、体を動かしてないなど条件が悪い日も時にはあります。女性は体重が重くなる時期がありますので、その時は敢えて体重を測りません。太ってるのがわかってるのに自分を痛めつけてもいいことは何もないダイエットの敵は「痩せてない」と思う気持ちと「痩せるどころか太ってる」という落ち込みです。いう無駄な感情は敢えて無視していくために見ないようにしましょう。代わりに次の日挽回すればいい、と明るく考えます。諦めさえしなければ、一日や二日すぐに挽回できますので、深刻に考えないで下さいね。何百グラムでもいいから大げさに喜べ私はRecStyleというアプリを入れて適当に体重管理しています。測り忘れる日もありますし、今日は絶対重いから測らない!という日もありますが、概ねキチンとグラフはできますし、増減自体はきちんと把握できますので問題ありません。←三月一日から中旬までのグラフ。体重を入れるだけの簡単な手順ですので義務に感じることもなく気楽に管理ができます。体重が減ってくると、アプリに数値を入れるのが楽しみになってくるんですよ!何しろ目標が月一キロ減という目標なので、ほんの数百グラム減っただけでもグラフは確実に下に下がっていきます。それを見るのが本当に楽しいのです。グラフの下降がやる気にもたらす効果は大きいです。「楽しい」「痩せてる」「あと少し頑張ろう」という心理になり、ダイエットのモチベーションにもいい効果をもたらします。メンタル編は以上です。正月から3キロ痩せたので方法晒す(プロセス編)https://mikansetoka.xsrv.jp/2018/03/15/%e6%ad%a3%e6%9c%88%e3%81%8b%e3%82%893%e3%82%ad%e3%83%ad%e7%97%a9%e3%81%9b%e3%81%9f%e3%81%ae%e3%81%a7%e6%96%b9%e6%b3%95%e6%99%92%e3%81%99%ef%bc%88%e3%83%97%e3%83%ad%e3%82%bb%e3%82%b9%e7%b7%a8%ef%bc%89/三か月間で三キロ減に成功するまでの行動のプロセスをまとめました。data-matched-content-columns-num="2,4"Shareこの記事をシェアしよう!いいねツイートはてブ+1Pocket送るこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。スポンサードリンクこのページを見ている人はこんな記事も見ています:Aboutこの記事のライターきじねこ管理人(ブログ主)いつも傍らのねこをモフりながら記事を書いています。世の中で起きた不思議な事件、奇妙な出来事、人間心理などに興味を示すことが多く、記事傾向も最近はそっち寄りです。このプロセス編では、ダイエットのために実際取っていた行動をまとめます。このプロセス編では、ダイエットのために実際取っていた行動をまとめます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。☆彡これまで頂いたコメントにすべて返信しました。何年越し・数か月ごしでの返信になった方、遅くなりすみません。コメント頂きどうもありがとうございました。2019.3.26フランス人女性ヴェロンさん日光不明事件。2019.10.15フランス人女性ヴェロンさん日光不明事件。2018.9.18フランス人女性ヴェロンさん日光不明事件。2020.01.09【有吉が】タピオカが先か、破綻が先か。