2019年7月2日マインドフルネスや瞑想を始めて半年近く...現在は毎日瞑想を30分から1時間くらい行っています。瞑想を続けているかというと、瞑想をやめたときに感情のコントロールが上手くできなくなってしまったことが理由です。そこでもう一度瞑想を始めてみたら、感情を上手く客観的に見れるようになりました。瞑想をやめた理由は、単に好奇心で「瞑想を始めたら感情のコントロールが上手くなったけど、やめたらどうなるんだろう」と実験してみたくなりました。瞑想を行ったことで感情を客観視できるようになり、以前よりも冷静になりすぎた感覚に違和感を覚えていました。「もうちょっと感情を前向きに出していきたい」と思い、そこで2週間ほど瞑想をやめてみることにしました。瞑想をいったんやめたみましたが、自分には瞑想を行ったほうがメンタルの状態が良いことが分かりました。瞑想をやめたことで、自分の感情を客観的に見ることができなくなってしまい、イライラすることが増えてきました。常に思考が頭の中で回っているような感覚がどうしても消えないことが多く、疲れやすくなっていました。一度始めた結局、自分の感情に上手く向き合えるようなるため、もう一度瞑想を始めました。瞑想の効果は短時間でも出ることは分かっており、自分もしばらくしたら以前のような状態に戻ることが出来ました。今回は日常生活の中でも行える「歩行瞑想」について紹介していきたいと思います。歩行瞑想は歩くという体験に意識的に注意を向ける瞑...日常生活に取り入れたい!食事瞑想のやり方マインドフルネス「今、この瞬間を意識する」を実現するための手段が「瞑想」をすることです。瞑想をする時はまとまった時間を確保して行...まとめ瞑想をやめたことによる変化は、自分にとってはデメリットのほうが大きかったです。実験でもあったので、そこで感じたことはよい経験にもなりました。瞑想を行っている方の参考になればうれしいです。このブログでは、ほかの記事でもマンドフルネスや瞑想についても解説しているので参考になれば幸いです。マインドフルネスは「現在起こっていることに注意を集中する」もしくは「今、この瞬間に意識を向ける」ことです。今回は日常生活の中でも行える「歩行瞑想」について紹介していきたいと思います。瞑想するためだけの部屋です。瞑想するためだけの部屋なら、メリハリがつきやすく習慣化もしやすいと思います。...トキトキと申します。マインドフルネスや瞑想をしたり、健康に良いことを積極的に試しています。ボディスキャン瞑想のやり方4大量の小銭はゆうちょ銀行(郵便局)の窓口で入金しよう。