2018/01/04ホットヨガや筋トレが好きな当サイト管理人ですが...実は最近、おいしいものを食べに旅行に行きまして、体型のことを気にせずにここぞとばかりにいろんなものを食べまくり、旅行中には運動は一切せず...帰ってきてから普段の生活に戻そうとしても、大食いに慣れてしまった胃がなかなか普段量の食事では満足してくれず、だらだら調整できないままでした。なんと、3キロも太ってしまいました。アラフォーの域の、30代女性の管理人にとって、3キロはけっこう大きな問題です。3キロ太ると、なんとなく体も重く感じますし、鏡にうつる体も顔もちょっとちがってきてしまいますよね?自分でも実感しているのに、追い打ちをかけるように友人に「太ったね」なんて言われてしまったら...ということで、この3キロのお肉がしつこいお肉になってしまう前にどうにか対処したくってマイクロダイエットに挑戦です。マイクロダイエット1週間チャレンジ!40代に限りなく近い30代女性が1週間でどれくらい痩せることができるのか実録ブログとしてリアルにお伝えしていきます。最後には、マイクロダイエットを7日間試してみたからこそわかった、おすすめのポイントやおすすめできないポイントもまとめていますので、是非最後までチェックしてください。マイクロダイエット1週間チャレンジセットとはサニーヘルスの「マイクロダイエット」は、体型維持やダイエットに興味のある女性なら一度くらいは目にしたり、耳にしたりしたことがあるのではないかという「置き換えダイエット」の定番です。マイクロダイエットの中でもわたしがチャレンジしたのは、1週間チャレンジセット。届いた箱の中にはこんなセットがドーンと入っていました。【ドリンクタイプ】ストロベリードリンク専用ペーパーロート✕3【パスタタイプ】トマト【リゾットタイプ】クワトロチーズ【シリアルタイプ】キャラメルナッツ【シリアルタイプ】チョコレートということで、ドリンクタイプと食事タイプ合わせて7種類のマイクロダイエットの詰め合わせです。マイクロダイエットは、1日の食事、3食のうち1、2食をマイクロダイエットに置き換えるダイエット方法なのですが、この1週間チャレンジセットは1日1食を置き換えることを想定されているセットですね。マイクロダイエット1週間チャレンジは【こちらをクリック】マイクロダイエットの効果的な方法1日の食事3食のうちの1食を置き換えるダイエット...ということですが、より効果を発揮するためには、毎日同じタイミングで置き換えることが推奨されています。夜なら毎日夜、朝なら毎日朝、昼なら毎日昼...ということですね。効果があるとされているのが、夜の置き換えです。これは、単純に、夜ごはんが一番重いものを食べている人が多いからということと、夜ご飯で摂取した分のカロリーを消費できないまま眠ってしまう人が多いからというのがあるのでしょう。夜が一番推奨されているからといって、自分が続けられるかは別なので、自分の正確や生活スタイルに合わせて無理なく取り入れることが成功する秘訣だと思います。ちなみに、わたしは、夜ドリンクタイプだけ...だったらお腹がすいてしまって余計に夜中に何か食べてしまいそうと思ったので、今回の1週間チャレンジではいつ置き換えるのか固定しないことにしてみました。23.9旅行だなんだで3キロくらい太ってしまった今がスタートです。通常1日1食の置き換えなのですが、(マイクロダイエット自体は1日1~2食の置き換えを推奨していますが、1週間セットは1食分のため)夜ご飯を手軽に済ませたい気分だったので、マイクロダイエットに置き換えました。野菜サラダ筋トレ後にプロテインドリンク筋トレをがっつりする予定だったので、その前にマイクロダイエットのドリンクを飲みました。本当はトレ前の食事はプロテインを飲むことが多いのですが、今回はせっかくマイクロダイエットチャレンジ中なのでマイクロダイエットを。昼間にホットヨガ行きました。食べていますが基本的には、低カロリー高タンパクがわたしの通常のごはんのベースです。22.4なんだかすっと体重と体脂肪率が落ちました。プロテインをヨガ前に朝にホットヨガに行きました。筋トレ後にプロテインドリンク2日目にマイクロダイエット2食をつかってしまったので、この日はマイクロダイエット置き換えはなし。筋トレをして、その後40分くらい走りました。朝筋トレ前にプロテインをごはん代わりに飲んでトレ後にもプロテインを飲んでいます。7日チャレンジとは関係なく、満腹でトレーニングしたくないときはこんな感じの置き換えになることがしばしばあります。プロテインドリンクホットヨガに行って、ホットヨガのあとにプロテインを飲んでいます。昼はダイエットチャレンジ中らしからぬチャーハン&からあげ...おつきあいなどもあるので、どうしても避けられない場合は食べています。夜はお鍋で、炭水化物はとらず、野菜とお豆腐、お肉(豚)を摂取しています。結果としては、満足です。いうならば、もう少し体脂肪率を下げたかったかなー。体脂肪率がかなり自分の平均よりも今も上なので、ここはもう少し時間をかけてしぼりたいところですね。自分が実際やってみて思ったこと。わたしの場合、普段はわりと低カロリー高タンパクな食事をすうように心がけており、炭水化物は抜きすぎないようにしながら、特に小麦はできればとらないように普段から意識しています。旅行だなんだで、食事が乱れて、胃が大きくなったのをリセットするきっかけとしてはマイクロダイエットはいいですね。1週間ですが、確実に胃が小さく戻ります。刺激されていた食欲が通常モードにきりかわります。1週間チャレンジしていなければ、あのままの食欲と体重、体脂肪率をキープするくらいでかろうじて増えてはいないだけ、の今だったのではないでしょうか。2キロとか3キロの体重って、普段運動していても、食事は気にしていても、30代40代になるとなかなか落ちてくれないんです。その壁をとりあえず、マイクロダイエットのチカラを借りて突破できた感じがします。食事タイプのリゾットやパスタはおいしくて、満足度が高かったです。シリアルはそもそもシリアルがあまり好きではないので、おいしかったのですがとりわけ好みというわけではありませんでした。シリアルがセット内容になくても個人的には不満にはつながりません。ドリンクは思ったよりもすべておいしくて、腹持ちもよく、満足していますが、わたしはもともと甘いのが好みでも、お菓子がやめられないタイプでもないので、ドリンクの甘さが続けるとなるとネックかなと感じています。栄養価が高くドリンクタイプってなると、普段からプロテインを購入しているので、個人的にはプロテインでいいかって思ってしまうんですよね。味の美味しさという点からは、マイクロダイエットのドリンクのほうが数倍おいしいんですけど、プロテインの味が苦痛ではないのと、プロテインの味に慣れているのもあり、わたしにとってプロテインのほうが続けやすいという結論です。プロテインは基本的には常温もしくは冷たいものを飲むのに比べて、マイクロダイエットは食事タイプやドリンクタイプはあったかい(あったかくしてでも飲める)。これがけっこううれしいポイントです。冷たいものよりあったいもののほうが飽きにくいし食事の置き換えであっても満足感が高まると感じるので、プロテインよりもマイクロダイエットが優れている最大ポイントはあたたかいラインナップの豊富さですね。1週間のうち7食を置き換えしてみた結果、肌が極端に乾燥するとか、荒れるとかってこともなかったです。極端な置き換えダイエットや食事制限をすると、肌ツヤがなくなったり、肌荒れしたりすることもあるのですが、そういうことがなかったのは、やはりマイクロダイエットの栄養バランスのおかげでしょうね。今後、続けていくかというと、わたしは一旦はマイクロダイエットをやめて、運動しながられきるだけクリアな食生活を意識しつつ、ゆるやかにもう少し絞れればいいかなと思っています。この先、一時的に旅行や飲み会が続いて太ってしまったーということがあれば、マイクロダイエットのお世話になる可能性は高いです。そのときはリゾットタイプ、パスタタイプをメインに利用するつもりです。)まとめマイクロダイエットの7日間チャレンジをしてみたところ、体重や体脂肪率が落ちました。実際にやってみて感じたことをまとめますとおすすめポイント置き換えすることで胃を小さくすることができる即効性があり、体重を減らすことは可能ひとまず1週間の期間限定だからこそ、がんばろうと思えて短期集中で失敗しにくいダイエット食品っぽい味は基本的に感じず、おいしい温かいものが食べられたりバリエーションがあるので飽きにくく満足感があるドリンク、シリアル、リゾット、パスタ、と一通りまんべんなくお試しできるイマイチポイント基本的に味はしっかり目で薄味好きには不向きシリアルやドリンクは味がしっかり&甘みが強いので、甘いのが苦手な人には不向き7日間チャレンジセットの内容(7食の組み合わせ)は自分で選ぶことができない置き換えだけだと、体重が落ちても自分の目指す体型になるとはかぎらない(+運動が理想)このような感じです。自分の性格や、味の嗜好を考慮してチャレンジしていただくことをおすすめします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト関連記事マイクロダイエットココアの口コミ!味や置き換えでの腹持ちの感想は?置き換えダイエットの代表的なメーカーといえば、サニーヘルス。...ホットヨガが早朝からできる東京の店舗は?どこがいいか比較検証ここ数年、朝活が流行っていますね。...マイクロダイエットキャラメルナッツシリアルの味や腹持ちは?感想まとめマイクロダイエットの1週間チャレンジに挑戦したわたし。...マイクロダイエットのトマトパスタの味や腹持ちは?感想まとめマイクロダイエットの1週間チャレンジをしてみたわたし。