フライトアテンダントなど、夜を通して働かなければならない仕事はたくさんあります。そんな中、他の要因も関わってはいますが、夜間の勤務が、人生の質や寿命に負の影響を与えるとする研究結果も多数あります。夜勤が必要な仕事を無くしてしまうことは難しいでしょう。公共のサービスとして、夜勤が不可欠な仕事も多くあります。夜働く時間を制限した方が良いとする研究結果はたくさん存在します。夜勤が必要な仕事24時間営業の会社が増えたことにより、夜勤に従事する人の数も増えてきています。加えて、道路や、日中稼働する機械や施設のメンテナンス(例えば電車やバスなど)専門業者や、トラックの運転手なども夜勤が必要になりました。看護、医療の健康を維持する医療分野では、夜勤が不可欠です。医療関係従事者は夜間限定で業務を遂行すれば良いわけではありません。朝、午後、夕方などのシフトで24時間の業務を円滑にこなしているのです。スペインでは、230万人が夜を通して、または夜数時間働いているとされています。夜睡眠を取らないとどうなるか夜睡眠を取ることができないと、いつも取れている休息ができないことになります。これは生物学的なことで、私たちの脳は夜に休むようにプログラムされているのです。夜間に働く人は、平均で他の人よりも休息時間が1〜2時間少ないとされています。35才以下だと、夜働いていても、通常通りの睡眠をとることができるようです。ここで大切なのは、睡眠時間だけでなく、睡眠の質も考慮しなければいけないことです。私たちの体や夜間に、メラトニンというホルモンを作り出します。このホルモンは、日中と夜間を区別する、生物的なリズムを調節してくれる働きがあります。このため、夜間に睡眠を取ることができないと、体内でホルモンの変化が起こります。このホルモンは、女性が月経時に感じる変化や、月経前症候群、または乳がんになりやすい体にしてしまう原因の一つです。同様に、夜勤の影響の一つとして、15年間夜働くと、寿命を5年縮めることになるとも言われています。これらの変化に加えて、夜勤に従事する人はイライラすることが多いようです。悩むことも多いようです。夜働くことの悪影響を減らすためにどうしても夜働かなければならない状況であれば、体か普通に機能するように、下記の重要なガイドラインに従ってみてください。35才以上の方は、夜間に働くべきではない。あなたが35才以上であれば、夜勤がある仕事を避けることが大切でしょう。夜勤の疲れから、体が比較的早く回復する年齢の限界が35才です。仕事に行く前に睡眠をとりましょう。暗くなりだした頃に睡眠を取ることが望ましいです。仕事に行く前の9時前後に1時間半ほどの睡眠を取ることが最適です。仕事に行く前に睡眠を取ることで、脳がメラトニンを製造している時間を有効的に活用することができます。仕事を去るときは、暗いサングラスをかけましょう。仕事終わりに暗いサングラスをかけることで、家路につくときに外が暗いと、脳に信じ込ませることができます。家ではカーテンを閉め、日中であることを忘れましょう。メラトニンを摂取する。体がメラトニンを通常のように作り出すことができないのなら、寝る30分前にメラトニンを摂取することが大切です。することで、自然な睡眠のサイクルを誘発することができます。寝ているときは、可能な限り音を遮断することが大切です。睡眠中にあらゆる音を聞くと、睡眠の質に影響が出てきます。現在の健康を診断してもらう。夜勤に従事する方は、健康診断を受け、業務をきちんと遂行することができる状態であるか、確かめるのがよいでしょう。専門家の意見を聞き、もし健康が害されているなら、夜勤の仕事を辞める良いきっかけとなるでしょう。睡眠は、食事や水分補給と同じく、生物にとって必要なことです。良い睡眠習慣をみんなに推進することで、困難な夜勤に従事する方々が、きちんとした福利厚生を受けることができるようになって行くことでしょう。よい睡眠を得るための4つのアドバイス睡眠不足は最も多くの人が抱えている問題の一つです。その主な原因は健康に関する問題、十分な時間が取れないこと、または単に健康的に寝ていないだけかもしれません。健康的な睡眠は、それを得るために努力をすれば必ず得ることができるのです。武士道の精神は、日本に昔から伝わる武士の規律や原則です。武士と呼ばれた侍は、武...組織心理学チームとして効率的に働くには毎年、どんどん多くのビジネスが従業員にチームとして働くよう促しています。仕事で成功するために誰もが、仕事で成功したいと考えるでしょう。理論ファン・セオリーについて:罰より報酬を与える方が効果的!つい最近まで、罰を与えることは教育の一部だと考えられていました。子どもの頃の思い出で、初めてキャンディを舐めた時と初めて学校でケンカをした時、ど...好奇心エジプト文明にまつわる興味深い事実エジプト文明は、歴史上もっとも愛され、神話化されることが多い文化のひとつです。死刑や極刑は、裁判で言い渡される犯罪に対する罰です。Pinterest本記事の内容は情報提供のみを目的として記載されています。この情報は、診断をを目的としたものでも、経験を積んだ専門家の助言や意見の代わりとして機能するものでもありません。信頼できる専門家に相談することをお勧めします。本記事の内容は情報提供のみを目的として記載されています。この情報は、診断をを目的としたものでも、経験を積んだ専門家の助言や意見の代わりとして機能するものでもありません。信頼できる専門家に相談することをお勧めします。