足が膝痛・腰痛・肩こりの原因に。お問い合わせ当ブログについてTOP体のこと足が膝痛・腰痛・肩こりの原因に。アーチの役割とは足が膝痛・腰痛・肩こりの原因に。Views0シェアする0はてブする0つぶやく0オススメする送る6月12日放送のゲンキの時間の特集は足の特集でしたね。膝痛や腰痛・身体の不調の原因は足にあるというんです。確かに体の体重をしっかりと支えているのは足です。足にトラブルがあると、ちゃんと体重を支えることができないので、あちこちに負担がかかるのはわかります。タオルを足でつまむ3足のアーチがポイント普段から足を気にしている人は聞いたことがあるかもしれませんが、足にはアーチというものがあります。土踏まずのところを見てもらえば、足の底が浮いてしっかりとアーチができているのがわかりますよね。土踏まずが浮いていなければ、アーチ崩れているということになりますね。その、アーチというのは、親指に付け根・小指の付け根・かかとの3点を結ぶ人体と筋肉で構成されています。アーチは体を支える土台になるんです。足の骨は人体の1/4の骨が集まっていて精密機械のような場所なんですよ。アーチがあることで人は歩ける人が長時間2足歩行をできるのもアーチがあるからって言われているんですよね。階段の登り降りやものを持ち上げるものアーチがあるからなんですね。足のアーチっていうのはそれだけ大切になります。現代人はアーチが崩れている現代人のほとんどはアーチが崩れていると桑原先生は話します。様々な要因が重なっておこるんです。今や現代病みたいなところなんですよね。アーチの崩れが様々な症状を引き起こします。外反母趾は、もちろんヒールなどの靴を履いていると、なってしまうんですが、その原因はそれだけだはありません。それどころか、外反母趾は踵が原因で起こることが多いんです。正常な人は踵の骨が地面から垂直になっているんですが。踵の重心線が斜めになってしまうんです。アーチが崩れると踵が傾きその影響で、親指の骨が捻れることで親指が曲がる外反母趾になるんです。アーチの崩れが足底筋膜炎に足裏の筋肉の表面にある厚い膜に細かい亀裂が入り炎症がおこしてしまいます。アーチが崩れると足底筋膜も引っ張られてしまい、踵が痛みが起こります。日本人の5人に1人が経験するといわれています。長時間歩くと足が痛い長時間歩くと親指あたりが痛くなる人っていませんか?その原因はアーチの崩れにあるかもしれません。アーチが崩れていると、歩く時に自分の足で自分の神経を踏んでいることで痛みが出るんです。アーチが崩れていると、足の着地の面積が広くなります。面積が広いことで、親指につながる神経を踏んでしまうことがあるためしびれを引き起こすことが考えられます。アーチが崩れていると、長時間歩くこともしんどくなるんです。アーチが崩れると膝痛・腰痛の原因にもアーチが崩れると、体重がかかる場所がずいぶんと変わってきますよね。歩行中に膝の位置が悪くなったり、腰や肩の位置も変わってきます。アーチの崩れを膝や腰・肩などで立てなおそうとするんです。膝痛をはじめとして、首こり・肩こり・腰痛の原因になるんです。[ad]簡単にアーチをチェックする足のアーチがきになる場合は、フットケア外来などを受診して、細かく検査してもらうことをおすすめしますが、簡易的にチェックできる方法も紹介しておきましょう。踵から指を沿わせていくとぶつかるアーチの1番上にある骨に印をつけます。座った時と立った時でどれぐらい印の位置が変化するかを測定します。印が1cm以上、下に落ちるとアーチが崩れている可能性があるんです。片足立ちチェック他にも片足立ちもチェックするのもいい方法です。足のアーチはクッションの様に伸び縮みすることで、体重を分散させる働きがあります。アーチがしっかりとないと片足立ちをするとふらついてしまうんです。ふらつく原因はもちろんアーチの崩れだけではないですが、原因の1つだということは知っておいたほうがいいです。[ad]崩れたアーチは元に戻りにくいので、インソールなどでアーチを補整し、崩れを抑制させることが大事です。インソールは市販のものが必ず合うとは限らないので、細かい分析の元、オーダーメイドで作ることがおすすめです。アーチの悪化を防ぐ方法アーチの悪化は足だけではなく、全身にとってあまりいいことはありません。アーチを悪化を防ぐ運動を紹介しておきましょう。アキレス腱の柔軟性をアップさせるアキレス腱は踵の骨のやや外側についています。アキレス腱が縮むと踵の骨がひっぱられて、傾きアーチが崩れます。日頃からアキレス腱の柔軟性を高めておくことが大切なんです。壁に向かってまっすぐ立ちます。立った姿勢から伸ばす足を1歩後ろに下げて、反対の足を前に出します。この時足の向きが左右平行になるようにします。壁に対して垂直に足を向けます。アキレス腱を伸ばすときは踵をついたままで反動をつけないようにしましょう。1日に合計5分程度することがいいとのことなので、空き時間に少しずつするようにするといいですね。タオルを足でつまむタオルを足の指でつかんで自分の方に引き寄せる運動です。足の裏の筋肉が鍛えられることで、足のアーチを作るのに役立つ運動です。足は地面との接点となるので、足にかかる体重の位置が悪いとあまりいいことがないのは簡単に想像できますよね。ウォーキングやランニングをしていても、アーチが崩れていると、膝・腰などを痛める原因にもなってしまいます。気になる人は専門家にしっかりと見てもらって、インソールを作ってもらってくださいね。topicの人気記事をお届けします。ライター一覧ケンイチ普段は作業療法士として病院でお仕事をしている、作業療法士は10年以上の経験があります。最近はメディカルで使うアロマの資格をとりアロマのある生活を送っています。自分の経験を踏まえながら、役立つ情報をまとめて発信しています。本当にテレビなんていらないわ!アンテナなしのモニターで十分BOSEのサウンドリンクミニIIを購入した。スマホから聞く音楽をグレードアップする。PS4のHDDの容量不足を解消するために外付けHDD4TB導入したニンテンドースイッチ中華製ピカチュウコントローラーは使い物になる?合わせて読みたい記事コレ天!1日3食食べても痩せる和田清香のダイエット方法とは片頭痛を防ぐには頭痛スイッチを知る!心臓も頭痛の原因にゲンキの時間。緑内障と黄斑変性症とは睡眠不足が風邪のリスクを高める。リコピンがダイエットには大事?復活トマトダイエットで1週間で-4kg。本当にテレビなんていらないわ!アンテナなしのモニターで十分BOSEのサウンドリンクミニIIを購入した。スマホから聞く音楽をグレードアップする。家庭で超簡単にシミ抜きができる魔法水の作り方ジェットコースターが怖くない方法!これを知ったらフジヤマにも乗れる!スシローのおすすめ!絶対食べたいメニュー10選とプロも認めるネタ戸田拓夫が教えるよく飛ぶ紙飛行機の折り方。即席でも25m飛んだ!トイレの壁紙の黄ばみ汚れを簡単に落とす方法!銀だこのプロが教える家でできる激ウマたこ焼きの作り方。師長が嫌いすぎる!こんな人ウザい!さっさと転職したほうがストレスを抱えない未分類キャッシュレス生活で金銭感覚はダメにならない。