「夜は宴会がある」という設定で、どうやって糖質オフをしていくのか・・ということを考えながら、お話ししていきますね。基本だけ抑えておきましょ。4.カロリーはあまり気にしなくてよい理屈、理論に興味があれば、下記の参考文献のいづれかをぜひご一読ください。糖質オフはとてもシンプルですが、理論や効果はとても奥が深く、目的、体質によって話す内容も変わってきます。始めることが大事!ここでは、なに食べたらいいの?、どんな風に始めたらいいの?という初歩的な考え方をお伝えしていきます。これもあくまで私の場合の考え方なので、ご理解くださいね。<もしもシリーズ・・・忘年会は中華!>忘年会のお店は人気の中華料理!!さて、私なら、、こんなメニューを考えてみます。夜の忘年会はふつうにみんなと楽しみます。あれ食べない、これ食べない、、はつまらないものね。控えめに食べるかもですけど。そのために日中は極力糖質を避けます。バターコーヒーは腹持ちがよいので、朝の1杯にオススメです。今、バターコーヒーはダイエットのサポート食材として注目を集めて、アメリカではかなり、流行っています。バターに含まれる「不飽和脂肪酸」が中性脂肪を減らすと言われています。コクがあって美味しいですよ。炭水化物を摂ると実は、、余計お腹が空きます。摂らなければ、ぐーっとお腹がなるような空腹感はないんです。中華料理で気をつけたいこと中華料理は糖質の多い料理といえます。すべての料理に「とろみ」がついているから。餃子の皮も「粉」そのものですし。味が濃い、辛いものが多いので、砂糖も結構入ってるんじゃないでしょうか。夜が中華、、と決まっていたら、覚悟して食べましょう(笑)なので、日中と翌日の糖質は極力控えましょ。宴会の飲み物は何がいい?ビール中ジョッキ(350ml)の糖質は10.9g紹興酒(100ml)の糖質5.2gこの糖質量を考えて飲みましょう。焼酎は糖質0なので、水割り、お湯割りだったら大丈夫。最近流行りのハイボールもOKです。(甘くないもの)糖質100g越えして結構食べてしまったな、、と思う時は私も体重が1.5-2kgくらい増えますが、翌日に糖質をしっかりと抑えることで、すぐに戻るようになりました。食べてしまったものはなかったことにはできないですよ。1日の糖質量を把握してコントロールすることが「太らない」コツです。(光文社新書)サロンは冬のメニューが始まっています。冷えのタイプ別にブレンドしたアロマオイルと酸素オイルO2クラフトを使用します。お腹、仙骨をしっかりと温めながらの施術で、身体の中から温めます。腕・デコルテ)*()内は全身の場合*12月のご予約は混み合いますのでお早めにお願いいたします。