食べる順番ダイエットは外食でもOK。これを守れば外食も怖くない50代のゆるい糖質制限暮らしバセドウ病と糖尿病を患った私のゆる~い糖質制限ダイエットブログです。糖質制限レシピサイトマップお問い合わせ食べる順番ダイエットは外食でもOK。食べる順番ダイエットは、食物繊維⇒たんぱく質⇒炭水化物の順番に食べる事によって、糖分や脂肪の吸収をしづらくする食事療法です。この方法は、外食でも可能なので外食の時の食べ方をお話します。私は、お昼ご飯は外食が多いので、この方法を知ってからは安心して食べる事が出来ました。これでどんなお店での外食も怖くないかも?スポンサーリンク私は、ガイドヘルパーの仕事をしており、利用者様と一緒に外食する機会がとても多いんです。利用者様の食べたいものに従ってお店を決めるので、自分でお店を選ぶことはできません。これって、会社の上司からのお誘いや接待でも同様ですよね。私はどんなお店で外食してもできるだけ食べる順番ダイエットを実践できるように工夫しています。それでは、どんなメニューを選んで、どのように食べるのかをお話しますね。定食を選ぶこれは洋食でも和食でも同じですが、定食があれば定食を選ぶのがベストでしょう。焼肉定食を選んだ場合。キャベツの千切りから食べます。次に冷奴を食べ、お味噌汁を。スポンサーリンクそして焼肉⇒ポテトサラダ⇒たくあんとご飯を一緒に食べる私はこのような順番で食べています。定食のメインは何にせよ、基本の食べ方でOKという訳ですね。パスタや牛丼などでもサラダを頼めば大丈夫。サラダが置いていないお店ではサラダなど、食物繊維が豊富な食材が置いていないお店もありますよね。ラーメン屋ならちょっと難しいですね。そんな時は、野菜たっぷりのラーメンを選んでまずは野菜から食べるのが良いそうです。以前、テレビでフィットネストレーナーの石川英明さんが、ラーメンを食べる時はなるべく汁は飲まない方がよいと言われていました。餃子を食べる時には皮をはずして中身だけを食べるという事を推奨され、番組内ではちょっとしたブーイングが起きていましたが、そんな事をするくらいなら最初から頼まない方が一番だと思いました(笑)外食する時の食べる順番のまとめ基本的には、自宅での食事も外食でも食べる順番ダイエットの基本は同じなので、野菜などの食物繊維が豊富な食事を選べば間違いなさそうです。気をつけなければいけないのが、麺類やカレー、丼物など単品だけを注文する場合ですね。仕事やお付き合いで、どうしてもそのようなお店に行かなければいけない時は、事前に野菜ジュースを飲むのもおススメです。それが難しいようなら、糖分や脂肪分をカットしてくれるようなサプリを持参するのもひとつの方法だと思います。太らない食べ合わせの食材などもあるので次回にお話しさせて頂きますね。血糖値を上げない最強のご飯の食べ方。血糖値測定で検証済み菊芋が糖尿病に良いらしい。効果は?食べた感想は?糖質制限中でも、少なすぎるのはNG。1日に必要な糖質の量はどのくらい?体重が減らない時の対処法。糖質制限ダイエットの停滞期の乗り越え方。糖質制限中でも、少なすぎるのはNG。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントこのブログの運営者こんにちは。昭和40年生まれの「あこ」と申します。40代の時にバセドウ病を発病。その後に糖尿病にまでなってしまい現在、治療中です。おデブな私は、医者から「糖尿病は、体重を落とせば数値も下がるので頑張りましょう!」と言われ、ダイエットを実践中。糖尿病の投薬での治療のため極端な食事制限はできないので、ゆるい糖質制限ダイエットを実践中です。おかげで、かなり⇒そこそこのおデブとなりました。詳しい自己紹介はこちらをご覧ください⇒はじめまして。冷やし中華たれ付きを食べました。通常の麺と比較してみました。viewsバセドウ病から糖尿病に。views血糖値を上げない最強のご飯の食べ方。view体重が減らない時の対処法。糖質制限ダイエットの停滞期の乗り越え方。view小泉今日子さんも愛飲。viewエリスリトールはなぜ危険と言う人がいるのか考えてみた。おまけ:本当に血糖値は上がらないのか検証。view糖質制限中でも、少なすぎるのはNG。view最近の投稿イライラするのはバセドウ病のせい?糖質制限.comのダイエットライスとキーマカレーを食べてみました。エースコック麺ごこち鶏だし醤油ラーメン糖質50%を食べてみました。糖質制限中でも大丈夫!茨木市のかくれ家的なお店、ひとり食堂のランチを食べに行きました!エリスリトールはなぜ危険と言う人がいるのか考えてみた。おまけ:本当に血糖値は上がらないのか検証。冷やし中華たれ付きを食べました。通常の麺と比較してみました。ガストの糖質0麺を食べた感想。本当に食後血糖値は上がらないか測定してみました。血糖値を上げない最強のご飯の食べ方。血糖値測定で検証済みやっとバセドウ病の数値が安定しました。おまけに糖尿病の数値も安定。食べる順番ダイエットは外食でもOK。50代のゆるい糖質制限暮らしシェアTOPへ。