1名プレゼント!一覧を見る「→」プレゼントプレゼント→【プレゼント】大村あつし著【マルチナ、永遠のAI。投稿日:2017.08.02|カテゴリー:トレーニングバーサーカーでも特に人気なのがクレアチンサプリメントの「クレアpI」です。そのもっとも効果的な摂取方法とは、どういうものでしょうか?筆者は特にクレアチン・ローディングが必要だとする立場ではありません。クレアチン摂取にオフを設ける必要もないと考えています。試合期など、短期間でクレアチンの効果を得たいという選手もいるはず。そんなとき、たった3日間でクレアチンをローディングする方法があります。それをご紹介しましょう。■3日でクレアチンをローディングする方法1.2リットルの水が入ったペットボトルを3本用意する。それぞれ150mlほど水を抜き、満杯になるまで少し余裕を持たせるようにする。よって水は1本あたり1850mlとなる。2.100円ショップで、「漏斗」を買う。3.漏斗を使ってペットボトルの中にクレアpIを8杯入れる。4.8杯入れたら、ペットボトルに蓋はせずにそのまま置いておく。泡立ちが治まるまで待つこと。5.泡立たなくなったら、良く振って溶かす。完全に溶けきらなくても良いが、できるだけ振ること6.3本とも、そのようにクレアpIを溶かし入れる。全部で24杯のクレアpIを使うことになる。クレアチンとして一日40gを摂取することになる。体重の軽い人や女性は少なめにしてもOK。7.合計6リットル弱。それを1日かけて、少しずつ飲んでいく。1日で3本全て飲みきること。8.それを3日間続ける。全部で72杯のクレアpI(クレアチンとして120g)を摂取することになる。このローディングを行うだけで、体重が2kgほど増えているかもしれません。トレーニングでの筋力・持久力・パンプ感も増大しているはずです。これはコンテスト前のパンプアップやカーボアップにも使えます。カーボアップの最初の日は、クレアpIのような「ドリンクでカーボを入れていく」方法が効果的です。クレアpIに含まれるクエン酸はカーボアップを促進してくれる作用があります。この方法で造ったドリンク3本で、カーボとして400g程度になります。コンテスト時は、このドリンクを1本会場に持っていき、パンプさせる30分ほど前からチビチビ飲むようにするといいでしょう。最優秀賞をいただきました。栄養学の書籍を出版しました。(アメフトXリーグ日本一となる)・五洋建設(アメフトXリーグ昇格)・ニコラス・ペタス(極真空手世界大会5位)・ディーン元気(やり投げ、オリンピック日本代表)・清水隆行(野球、セリーグ最多安打タイ記録)その他ダルビッシュ有(野球)、松坂大輔(野球)、皆川賢太郎(アルペンスキー)、CIMA(プロレス)などを指導。読者になるこのブログの更新情報が届きます。最優秀賞をいただきました。大事な判断をするときは栄養学の書籍を出版しました。新しい相手を探すということは。芸能界オーディション情報オーディション情報まとめ!山本義徳|やまもとよしのり(ボディビルダー)リンクリンク用バナー:。