:食生活改善スポンサーリンク高血圧の予防や治療で大切な事の一つが減塩です。減塩の食事は味気なくつらいものです。そのつらい減塩生活を強力にサポートしてくれるのがカリウムです。カリウムが血圧を下げるのか現代人の食事の中で、ナトリウム(塩分)に比べてカリウムの摂取量は不足していると言われています。太古の時代の食事は当然ながら、味付けはしてませんでしたので、ナトリウム(塩分)の取得量は少なかったです。余分なカリウムを尿として排出する機能が優先しています。ナトリウム(塩分)はカリウムと同時でなければ排出できないようになっています。減塩と同じ効果になり、血圧も下がることになります。厳しい減塩をして元々塩分の摂取量が少ない方は、カリウム摂取の効果は少なくなります。カリウムの上手な取り方その重要なカリウムですが、どのように摂取すればよいのでしょうか。量ですが、厚生労働省では生活習慣の予防のために、望ましいカリウムの摂取量は1日当たり3,500mgとしています。日本人の平均的なカリウムの摂取量は約2,400mgですので、1,300mg不足していることになります。カリウムを取得する代表的な食物以下の通りです。偏ることなく、バランスよく摂取しましょう。バナナが手軽に食べられると思いますが、バナナは糖分も多く含みますので注意してください。腎臓が悪い人は注意カリウムは腎臓の機能で、尿として排出します。十分に医師と相談しましょう。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。