体の調子を整えたりしています。活動量などにより必要量が変わっていきます。取りすぎると過栄養となり肥満につながります。肥満は生活習慣病などの多くの疾病の原因となることが知られています。血色が悪い、よく眠れないなど様々なトラブルが現れます。成人の場合は抵抗力が弱くなって病気にかかりやすくなります。摂取する栄養素の種類や量に気を配りバランスよくとることが大切です。栄養学の知識が健康な体作りの基礎となる私たちが丈夫で健康な体を維持していくためには、どのような栄養素をどのくらい摂取すれば良いのか、それぞれの栄養素はどのような働きをするのかということを理解しておく必要があります。これらを研究する学問が栄養学です。健康な体の維持には食事だけではなく普段の身体活動や睡眠も密接に関わっています。成分別基準表1日の栄養素摂取基準アーカイブ10年後のあなたは?「抗糖化」な生活習慣を今!!現在アンチエイジング医療の中で、最も注目されるキーワードの一つです。朝食を取ることは、体を温め代謝を上げる作用があるほか、体を目覚めさせ臓器の働きやホルモン分泌などが、適切に行われるようになる作用があります。続きを読む太らない炭水化物の食べ方とは?お米はパンなど他の主食と比べ消化吸収率が高く、持続性もある優れたエネルギー源。