総合的に鍛えることにより、その全ての機能の維持向上を目指します。❶ウォーミングアップ❷リズムウォーク❸リズムエクササイズ❹レジスタンスエクササイズ❺ストレッチ❻ブレスコントロール❼ボイスコントロール❽リズムステップ❾シングアウト❿クールダウン❶ウォーミングアッププログラムの最初に行う、簡単な準備運動です。❷リズムウォーク「歩く」動作を基本に音楽に合わせてリズミカルに動きます。脚力を維持し、心肺機能に刺激を与えます。❸リズムエクササイズ講師が叩くリズムを真似して、手や足でリズムを取ります。集中力や反応力を強化するプログラムです。❹レジスタンスエクササイズ❺ストレッチ下半身に適度の抵抗を加え、太ももの筋肉を中心に増強します。ストレッチで身体の柔軟性を高めます。❻ブレスコントロール❼ボイスコントロール音楽に合わせた呼吸、発声トレーニングで表情筋や呼吸筋を鍛え、口腔機能の向上を目指します。❽リズムステップ音楽に合わせた簡単なダンスステップによりストレスを発散し、筋力を強化します。❾シングアウト簡単な振付で歌うことにより、感情の解放をします。口腔機能の向上、心肺機能の強化を目指します。❿クールダウンプログラム最後の簡単な整理体操です。