・チーズ120gベース量でたりない人はそれ以上食べてもいいし、食べきらない人は無理に食べなくても良い。食べる時間も特に決まってないので、お腹が空いたらちょこちょこ食べて強い空腹感を作らないのがポイントのようです。使う油はバターやラードなど、動物性のものが良いみたい。朝食べたもの初日の朝はとりあえず家にあったものを食べました。・キャベツの千切り・チーズ・ササミを蒸したもの・とろけるチーズ入りオムレツ昼は朝のメニューとほぼ同じで、オムレツを目玉焼きに変えただけです。夜食べたもの肉が安くなっていたので、夜はステーキで豪華に!!マヨネーズはOKなので、ブロッコリーにたっぷりとかけて食べました。あとは6Pチーズをかじりました。低糖質なおやつおやつもないとやってられないので、低糖質なものを選んで買ってきました。・meitoチョコレート週間7袋入っているので1週間分のおやつにします。苦でおいしい!1日分(小袋1個)糖質8.5g。ジュースもダメと言われたらとてもつらいので、炭酸水を購入。炭酸水はもともと好き(^^)v粉末のパルスイートも買ってみました。スティック1本の糖質1.13g。家にあったポーション。1個あたり炭水化物0.15g。́ω`*)パルスイートはとても甘いので、紅茶1杯にスティック半分入れました。́艸`)私は紅茶を1杯飲むだけで、甘いものが食べたくなる衝動を抑えることができます。レアチーズケーキも立派なMEC食です。砂糖の代わりにパルスイート(液状のもの)を使いました。【作り方】1ゼライスの小袋1個を大さじ2のお湯で溶かします。2その他の材料をブレンダーにかけます。【分量】クリームチーズ200g、ヨーグルト100g、レモン汁大さじ1、豆乳ホイップクリーム(生クリームでもOK!)100cc、パルスイート大さじ1強3そこに溶かしたゼライスを入れてさらにまぜます。注)入れる前にゼライスが固まらないように気を付けましょう!!4冷蔵庫で冷やして...出来上がり♡たくさんできるので、好きな時にちょこちょこ食べられますね!ブレンダーはマジックブレッドを使っています。(昔流行った!?)グリーンスムージーにはまっていた頃に購入しました。初日の夜の体重51.0kg。朝よりも400g減量!たまたまかなぁ...次の日の朝の体重50.3kg。昨日の朝より1.1kg減っている...不思議ですΣ(゚Д゚)2日目の朝ごはん・昨日の残りのステーキ・アボカド&チーズ(わさび醤油で)・ブロッコリー(マヨネーズで)・目玉焼き・あさげ(味噌汁)朝からステーキ!しょっぱいものが食べたくなって、あさげ(味噌汁)を飲みました。(あさげ1食分の炭水化物3.2g)MEC食いろいろ!レシピも買ってきた低糖質な食材を使っていろいろ作ってみました。ほうれん草とえのきと卵のスープ調味料はだし汁、醤油、塩エビのアヒージョオリーブオイルに鷹の爪、にんにく、バターを入れて弱火であたため、そこにエビを入れて揚げ煮します。トリニティMEC食を調べていて知ったお料理ですが、トリニティって「三位一体」という意味らしいです。3つの食材、肉・卵・チーズが一体となり、まさにMEC食!【作り方】ひき肉(何でもよい)を塩コショウで炒めたもの、生卵2個、ピザ用チーズ(お好みで)を一緒にまぜて、バターを塗った耐熱皿に入れてトースターで焼くだけ。あまったエビ、ほうれん草、えのき茸、ブロッコリーで茶わん蒸し!チーズやささみを入れるとMEC食に!!だし汁500ccに薄口醤油、塩、みりんを加え、そこにとき卵(Mサイズの卵3個分)をまぜると卵液ができるので、すきな具材を入れて蒸すだけ。レンジなら200Wで20分でもできますが、できればスチーム機能があるものが良いですね!!我が家の優秀なパナソニックのスチームオーブンレンジ「ビストロ」ならボタン一つで美味しく作ってくれます!ダイヤルを回して17番の「茶わん蒸し」に合わせてボタンを押すだけ。・むし歯などなど...他にもうつ病や、不妊にも効果があるそうです!私はずっと抜け毛に悩まされているので、効果を期待したいです。むし歯も、糖質を取らなければ確かになりにくいかも...。いいことばかりですね(^^♪MEC食ダイエット、今のところ順調です。「ひと口、30回噛んで食べる。」を忘れずに続けていきたいと思います。:ダイエット仕事を辞めると体重がプラス5キロに!2週間続けた低炭水化物ダイエットに失敗しました。ダイエット対策キット】結果が送られてきたのでダイエット法を考える【賢者の食卓の効果】親子でチャレンジ!1ヶ月後の体重の変化は!?低価格で買う方法など。【マザーガーデン】小学生の娘の誕生日プレゼントに選んだもの。