プロテインやサプリで健康的に太れました。プロテインやサプリで健康的に太れました。一か月で結果が出る、太る方法はこれ健康的に、一か月で1kg、3kg、5kg、10kg太る方法はある?何とかして太りたいと思う理由には色々あるとは思います。実際に「痩せすぎ」で「ガリガリ」の人が1ヶ月でどれくらい太ることができるのでしょうか。単純に食べれば太るというものでもないようです。今回は1ヶ月で何とか太る方法をご紹介いたします。1ヶ月で1Kg太るには?一日に成人男性では約1500Kcal、女性では約1200Kcal必要です。呼吸するだけでもカロリーは消費されており一日当たり成人男性では約1500Kcal女性では約1200Kcal必要です。日常の活動や労働量によりカロリーをプラスして摂取し消費カロリーよりも摂取カロリーが多ければ太り少なければ体重は減ってしまいます。1Kg体重を増やすということは7200Kcal多く体に取り入れる必要があります。7200Kcalを30日に分けて摂取するのであれば(7200÷30=240)毎日240Kcalずつ食事で増やしていきます。毎日、今の食事に200~240Kcalの食品をプラスすれば1か月後には念願の1Kg増量が期待出来ます。この程度のカロリーなら意識すれば簡単にとれそうですよね。毎日意識して食べるのが難しいならプロテインがちょうど1杯300kcalくらいのものが多いので良いと思います。1ヶ月で3Kg太ることは可能?基本は「食べる」ことです。太りたいと思うのでしたらやはり基本は「食べる」ことです。「胃が小さい」とか「たくさん食べると胃腸の調子を崩してしまう」など胃腸などの消化吸収の部分に問題がある場合があります。21600Kcal多く食べる必要があります。21600Kcalを30日で摂取するには一日720Kcal多くしなければなりません。焼きそば大盛り(インスタント)1個ドリアミートソースカルボナーラハンバーグ胃が小さく、胃腸が弱い方が急にたくさん食べれる量ではないかもしれませんが今の食事にこの位のボリュームをプラスすると1ヶ月で3Kgの増加が出来ます。胃を大きくすることも必要なので午前と午後に間食としてカロリーの高いものを食べましょう。こんなに食べられないよ!と思うなら...こんなに食べられないよ!1日一食、焼きそば大盛りを増やす...。食欲の少ない方にはかなり難しい食生活になると思います(;’∀’)そういう場合にはぜひ”消化酵素”に頼ってみてください。消化酵素はすぐにお腹ペコペコになって、食欲が増えたり食べた分、ちゃんと栄養を吸収して太りやすくしてくれるというのを、助けてくれますから。私たちが思っている以上にペロッと一食分くらい食べられるようになるかもしれません。1ヶ月で5Kg太ることは難しい?5Kgの増加にはプロテインもプラス次に5Kgの増加は可能なのかという所ですがただ食べるだけではなく無酸素運動で筋肉を付けながらプロテインもプラスしてということになりますね。「超回復」といい一定期間筋肉を休める時間を設けなくてはなりません。1ヶ月で筋肉を付けながら体重を増やすのは至難の業です。同じメニューの筋トレではダメだからです。超回復の時間を設けるためその部位の筋肉を使えないので毎日トレーニングする内容を変えつつ食事量と間食を増やしプロテインを運動後と就寝前に追加します。非力で食が細く、胃腸が弱い方々にはもう「至難の業」としか言いようがありません。実際にガリガリの細すぎの方が体重を増やしたい一心でトレーニングをして5Kg以上増えたという体験談もネット上で載っています。筋肉も付けば、今度は体力も一緒につきアクティブになれますので健康的に太ったとも言えますし食べる量を増やせれば脂肪も必ずついて来ます。1ヶ月で10Kgって?太れるの?1ヶ月で10Kgって?太れるの?健康面や、一気に太ることへの障害(皮膚割れ・関節への負担など)を考えると全くおすすめできない増加量です。女性であれば妊娠でもしない限り、まず無理です。米10Kgを体につけて歩くことを想像して下さい。米10Kgを持ってどの位歩けますか?一気にその位の脂肪がつくと関節や臓器に負担がかかるでしょうね。1ヶ月で体重を10Kg増やすとしたら毎日4500~5000Kcalの食事を摂取しなければなりませんので現実的ではありません。10Kgの増加を目指すのであれば最低でも半年から1年かけて気長に増やすことをおすすめいたします。「骨が当たっていたいから太りたい」などあると思いますが体に負担をかける太り方は、いけません。計画は長期でダイエットもそうですが一気に負荷をかけると大体は失敗してリバウンドします。体重を増やす「デブエット」はじっくり、ゆっくりと時間をかけていきましょう!ダイエットも同じですが健康的に体重管理しないと病気になったり体型やバランスが崩れてしまいます。生活すべてが台無しになってしまいます。プロテインやサプリで健康的に太れました。