評価は5ストレスの原因と解消法が理解できます。ストレスの原因は思考だと思っていましたが、他にもあったんですね。食事と細菌が重要ということに驚きました。この本では、実践しやすくて科学的な裏付けが取れた方法が記載されています。他の本にたまにある、効果の疑わしい方法や、その著者にしか効かないだろと思えるものは書かれてません。実践できそうなものを、少しずつ試していくことに決めました。前書きで、ストレスに分類(段階?)をしています。ショートストレス→ループストレス(ショートストレスの繰り返し)→ロングストレス(ループストレスの慢性化)この分類を意識したほうが、頭に入りやすそうです。楽天koboKindleこの本を選んだ理由ストレスをためると視野が狭くなります。過労死や自殺の原因は、学習性無力感により諦めたためです。ストレスをためなければ冷静になれるし、生きるのも辛くなくなります。ストレスをためない、効率的な方法を知りたくて、この本を手に取りました。祐さんなので、エビデンスのある方法を知れると思いました。してもあなたのストレスが減らない3つの根本原因」ストレスって受け止め方の問題だと思っていました。間違ってはいないけれど、思考や栄養もストレスに影響するんですね。考えれば納得ですが、目次を読んだときは意外でした。この本から学びたいこと3つとその答え(注意)実際に書かれていたことではなく、読んでいて思ったことを答えにしています。Q1.効果的なストレス解消法はなに?A.状況に応じて使い分けましょう。継続することで効果が出る方法、その場の対処法など、多岐にわたります。Q2.ストレスを感じなくなる方法は?A.ありません。増幅しない方法ならあります。そもそも、ストレスにはメリットがあります。適度なストレスは、モチベーションを高めてくれるんです。それに、ストレスを感じなくなれば、危機感も感じられなくなりますよ。Q3.ストレスについて普段から気を付けることは?A.ストレスの感じた時の思考を分析することです。人は、未知のものに不安と恐怖を感じます。あいまいなままにするから、ストレスを過剰にとらえ、見て見ぬふりをするんです。スコーフの生き方HOMEシェアお問合わせTOPへ。