痩せない理由を考えてみたダイエットダイエットしていても減量がすすみません。理由を考えてみました。炭水化物:25.1g今日のお昼ごはんです。この3週間GW明けからコンビニ食材でお昼のときには米、パン、麺を断っています。その結果ほとんど毎回サラダチキンとこのサラダのコンビになりました。個人的には、けっこうキツイ糖質制限ですwお昼を600kcal以下にすることだけが唯一のルールのコンビニダイエットをはじめて6週間後に体重が73.0kg→70.5kgまで落ちました。それから9週間後のいまも体重はほとんど変わりません。これを停滞期というのでしょうか?この状態でわかるのは、現状でカロリー収支が釣り合っているということですね。停滞期というよりも、このままならずっとこの水準で体重がかわらないような気がします。お昼を600kcal以下に抑えるというルールを入れて実際は500kcal程度になっていましたが朝晩の食事は変えていなかったので1日の摂取カロリーの減少は200~300kcal程度だったのではないかと思います。おにぎり1個分減らしたほど、ですね。最初の6週間は、そのおかげで減量したのでしょうがその後減っていないのは、カラダが適応して消費カロリーも200~300kcal程度抑えられているということなのだと思います。疲れやすくなったわけでもなくカラダの調子が悪いと感じることもないのですがどこかでエネルギー消費を抑えているのでしょうね。米、パン、麺断ち以降の平均カロリーは432kcalとそれ以前の500kcalから下がっています。微差かもしれませんが最近は、朝起きてトイレにいってから体重を計ると70kgを割っていることもあります。始めの73kgが入浴後夕食後の計測だったので同じタイミングで70kg割れを見てみたいところです。GW以降の摂取カロリー減少にもカラダは適応してしまうのでしょうから67kgまで減量するにはこのままでは不十分で何か他の手が要ると思います。