話題のサバ缶でダイエット!実際に痩せたやり方とその効果は?独女が好む最新の芸能・美容ニュースをおもしろく紹介するneowz[ネオーズ]。ダイエットニュースPR:スマホゲーム・アプリ攻略掲示板「GamerBBS」テレビなどで取り上げられ話題になり、一時は店頭から商品が消えるほど注目された「サバ缶」を使ったダイエットをご存知でしょうか?ダイエットの話題に敏感な方は「サバ缶ダイエット」というフレーズはお聞きになったこともあるかと思います。多く含まれるEPAがやせホルモン「GLP-1」を増やす!「GLP-1は、小腸の下部から大腸にかけての粘膜に存在するL細胞から分泌されるホルモン。消化管ホルモンと呼ばれる種類のホルモンの1つです」(小田原雅人先生)このGLP-1が増えると体はどうなるの?インスリンがタイミングよく、しかも適量分泌される「GLP-1はすい臓を刺激し、血糖値を下げるインスリンの分泌を促します。GLP-1が分泌されていると、インスリンが必要なときに、適量分泌されるので出過ぎず、脂肪が蓄えられにくくなります」ゆっくりと消化・吸収されるので、血糖値の上昇がゆるやかに「GLP-1には、食べたものが胃から排出される時間を長くする働きが。食欲中枢に働きかけ、よけいな食欲を抑える「食べたものが小腸に届いたときに、L細胞からしっかりGLP-1が分泌されていると、脳に『食べ過ぎないように』という信号が送られ、食べ過ぎを防ぐことができます」このGLP-1を分泌させる成分が、EPAと食物繊維。EPAは青魚に多く含まれる成分ですが、青魚のなかでも、特にサバはEPAが多く含まれる魚の代表格。EPAが多いイクラより、手軽に摂取しやすいのもポイント!生のサバだけでなく、加工品でもOKなのがダイエッターには手軽でうれしいところ。「毎日魚を買い、焼いたり、調理する必要はありません。青魚のなかでも、旬の魚をできるだけ選ぶ「EPAは脂です。『脂がのっている魚』には、EPAが多く含まれるのです。サバだけにとらわれず、脂がのっている新鮮な旬の青魚を選んで食べましょう」おかずやつけ合わせには、食物繊維の多いものを選ぶ「おかずには、GLP-1を分泌させる食物繊維を多く含んだ1品を。話題のサバ缶だけでなく、しめサバ、サバの干物などの加工品でもOK。『帰宅時、いつものスーパーに寄ったらサバ缶が、味噌煮はあるのに水煮のみ売り切れ。『本当にサバ缶を食べればやせるのかどうかはよくわからない。『今さらながら気になって、レシピ本買ってきちゃった。『スーパーの棚にサバ缶だけゴッソリなかったんだけどまたテレビとかでダイエットに効くとかやったのかなあ』このようなコメントがありました。最近もTVのダイエット特集でサバ缶ダイエットを特集していたようで、また話題になっているようですね!私も、近くのスーパーを見てみましたが、サバの味噌煮はあるが水煮が本当に品切れ状態でした。主婦層の方々が買占めているのでしょうか?サバ缶が効果ありと特集されただけで、飛びつくあたりが流行りもの好きですね!上記のポイントでは青魚であればEPAが多く含まれているので、旬の青魚と食物繊維を摂取することをおすすめにしているようです。私は基本的には青魚は好きではありませんが、効果があるということなので、なるべく青魚を取り入れるように心がけようと思います。記事を読む炭酸水はダイエット味方!より効果のでる飲み方は?冷え性にも効果大のようです。現在、ダイエットに効果的と話題の炭酸水が、世間でブームになっています。鈴木紗理奈がブログで体重を明かし意外の声!すっぴん顔は?話題のサバ缶でダイエット!実際に痩せたやり方とその効果は?独女が好む最新の芸能・美容ニュースをおもしろく紹介するneowz[ネオーズ]。