^^:)ワンクリックが一番減る休日にアップしちゃいましょう。バイク強化講座その4です。(3~5分継続メニュー)+20分メニュートライアスロンでも定期的にダッシュを織り交ぜることで地形の変化への対応や、遅い選手を追い抜くときに必要となるペースアップを狙う練習になります。ゾーン4の中盤で維持するインターバルを2本行う(レストは5-10分)。インターバル中の4分毎に10秒間ダッシュする(20分中に計5回ダッシュする)。ゾーン4の下限で維持する。■ダウン5-10分1.同じ心拍数でトレーニングを行い、出力の方を高めていきます。パワーメーターを持っている方は心拍+パワー両方を測定していきましょう。2.ある一定の出力をキープするトレーニングを重ねていくと心拍数のほうが下がってきます。この練習によって今泉選手のペダリング技術は向上し、低いエネルギー消費で同じパワーが出せるようになります。(同じパワーを出している時の心拍数が下がる=効率性が改善されたことになります)ファイト~!!!しかし今日は暖かった。外ラン:12kmではまた明日。今日も最後まで読んで頂きありがとうございました。ワンクリック応援もよろしくお願いしますね。今日も訪問ありがとうございます。1クリック応援よろしくお願いします。昨日は京都で新年会しゃべくり倒して(聞き手にも回りつつ)笑って飲んであっという間の4時間でした。この宴をセッティングしてくれた友に感謝!さて、2019年1月も中盤から後半に入っていきますね。来週末は今年2レース目となる石垣島マラソンに出場します。現地では既に仲間との宴も入っているし、カヤックや西表島へも足を伸ばす予定で、とても楽しみです。過去にレース含めると10回程度は行っている石垣島。川平湾は何度見ても飽きる事のない景色のひとつです。この遠征、かなり早い段階で飛行機やホテル、レンタカーを予約したのでお得な遠征となります。びっくりすると思いますよ。レンタカーは日産の軽を借りました。エアーは関空からの直行便でホテルは石垣港の目の前です。2019年も各企業様に支援頂きながら精力的に活動を展開して参ります。数社とは更新の手続きも終えていますし。無期限自動更新の企業様もあります。(この更新が半分くらいあります^^:)結果を残す事も勿論大切な事ですが、それ以上に評価して頂ている事をしっかりと継続していきたいと思っています。最後に~IRONMANワールドランキング上位1%以内に入れたので,,,GOLDでした。今年も”楽しむ”をテーマに転戦して参ります。今日も最後まで読んで頂きありがとうございました。ワンクリック応援もよろしくお願いしますね。今日も訪問ありがとうございます。1クリック応援よろしくお願いします。今日はこれから京都で新年会!!️なので予約投稿です。今このブログを読んでくれている皆さんは何歳ですか?僕は今年57歳になります。自分でもビックリしているんですけど。「もう歳だから」とか「も限界だ」とか、、そんな内容をこのブログで綴った事はないと思います。(心臓手術後再発した時は、もうトライアスロンは出来ないと感じたことはありましたが)僕にはまだまだやりたいこと叶えたいことが山程あります。それらは全てプライスレス。これらを一つずつ実現出来るように日々こつこつは続きます。そうそうOnジャパンのトシ練の件と、バイク強化講座の残り必ずアップしますからね💕ちょいとお時間くださいね。まであと有休を7日は取る予定です。今日も最後まで読んで頂きありがとうございました。ワンクリック応援もよろしくお願いしますね。|IRONMAN70.3セントレアについて+アスリートオブジャパンに掲載して頂きました。今日も訪問ありがとうございます。1クリック応援よろしくお願いします。📣IRONMAN70.3セントレア直近のニュースでは世界選手権のニースのスロットが40あるので間違いなくエントリーは増えるでしょうね。国内レースだから安心安全という理由で少々高くても国内を選ぶ選手も沢山いらっしゃると思います。このエントリー費でも運営面はきっと厳しいと思います。宮古島でも4万を軽くこえる様になってきたのですからね。(距離は違えど、開催地の事を考えると妥当な価格になってくると思います)私はこのレースには出場しませんが、出場される選手の方々が良かったと思えるようなレースになる事を願ってます。ニースは日本人がきっと多くなる予感がします。言う私も狙ってますので。^^:でアスリートオブジャパン様に紹介して頂きました。これからもチャレンジし続けて参ります。https://ameblo.jp/athleteofjapan今日も最後まで読んで頂きありがとうございました。ワンクリック応援もよろしくお願いしますね。今日も訪問ありがとうございます。1クリック応援よろしくお願いします。📣バカは風邪を引かない。本来の意味は・・・「馬鹿は、自分が風邪をひいたことにすら気付かないほど、鈍感だ」ってことだそうですが、やっぱり僕の事を言っていると思います^^:でも本当に風邪を引かないんですよ。今年57歳になり、体脂肪もそんなに多くありません。この時期、風邪を引きやすいタイプだと自分でも思っているのですけどね~良くメンバーや友人からも聞かれるんです。「なんで?」って僕の答えはこれです。後はやっぱりこれマヌカハニーですね。スプーン(小)で一杯。ハニープラスのハニーは間違いありません。http://www.daiyuindustry.co.jp/manukaact.htmでPowerBarのロゴが昨年10月から変わったのご存知ですか?それがこちらこのロゴを一新するチームウエアにも反映させました。このロゴが入れられるだけでも光栄です。一新したチームウエア既にデザインは完成し、2月のレースにサンプルを作って頂きます。^^:楽しみ~!!今日も最後まで読んで頂きありがとうございました。ワンクリック応援もよろしくお願いしますね。今日も訪問ありがとうございます。1クリック応援よろしくお願いします。📣3連休もあっという間に終わってしまいました。2019年1月も既に中日ですもんね~1日1日を大切にしていきたいものです。インドア練習を快適にという事で、またまたトレルームの模様替えをしました。5.1chのセッティングもバッチリ~背後からも音が出てきます。^0^臨場感たっぷりですよん~では本題です。2019年のレースを追加しました。これもマラソン大会なんですけどね。10km^^:それはヨロンマラソンです。これで鹿児島の離島は出張含めて沖永良部島以外は上陸することになります。2019年のスケジュール1月2日:新春びわ湖ジョギング大会(済)1月27日:石垣島マラソン大会(エントリー済:全て個人手配)2月24日:IRONMAN70.3タイ(エントリー済:全て個人手配)3月10日:ヨロンマラソン大会(エントリー済:旅行会社が押さえている隙間を狙って全て個人手配完了)3月後半:沖縄合宿4月未定5月IRONMANフルディスタンス(エントリー済:全て個人手配)7月IRONMAN予定8月IRONMAN70.3SEBU(エントリー済:全て個人手配)8月25日びわ湖横断リレー大会予定9月IRONMAN70.3世界選手権ニース(行きたい)10月IRONMAN世界選手権KONA(行きたい)11月?12月?この他、チーム合宿や日中交流イベント等も予定しています。この様に昨年と同じ様に精力的に出場を予定しています。その分、練習量は抑え故障や怪我のリスクを下げて参ります。今年57歳になる私どんな戦いが待っているかとても楽しみです。明日から仕事も頑張ってこう!!今日も最後まで読んで頂きありがとうございました。ワンクリック応援もよろしくお願いしますね。今日も訪問ありがとうございます。1クリック応援よろしくお願いします。📣これ観てやってくださいませ。1.2.3独占していても全く歯が立たずに2位転落~と言う事でバイク強化講座は3回目まできていましたが、この続きは1位に返り咲きした時に綴りたいと思います。残り2つのメニューはパンチが効きます。その分、スキルが向上するのは早いと思います。紹介出来る日が来るのを楽しみにしていたいと思いますね。公園で行ったダッシュの本数は16本。一回の長さは60mこの階数を全力でやるなんて学生以来です。追い込んだ証ですよね。^^:青野くんのビデオを見ながら、今日も何かを感じ取ろうと必死でした。明日でも紹介しますね。今日の練習スイム:2000mバイク:インドア70分ラン:jog10km今日も最後まで読んで頂きありがとうございました。ワンクリック応援もよろしくお願いしますね。今日も訪問ありがとうございます。1クリック応援よろしくお願いします。1位をキープ中じゃないですか。今日のOnランニングイベント大盛況でした。超田舎の滋賀でこんなに集まります?本当に楽しかったです。彼の走りをビデオ撮影してくれていました。その動画を観て僕との走りの違いは一目瞭然でした。この動画マジで勉強になります。この内容はまた改めて紹介したいと思います本物を観るこれって大事ですね。明日は2位転落~^^:今日も最後まで読んで頂きありがとうございました。ワンクリック応援もよろしくお願いしますね。今日も訪問ありがとうございます。1クリック応援よろしくお願いします。📣ハルさんの猛追から逃げ切れそうにないですね。今晩までには逆転されているでしょう。(悲)しかし最近は3000ポイントってなかなかなかったはずなのに。拍車をかけてしまったようです。ハルさんファンは凄いとつくづく思う今日この頃です。^^:前回の記事はこちらhttp://km508145mk.blog.fc2.com/blog-entry-5566.htmlバイク強化講座(メニューその3)エコノミーを高めよう+OnランニングイベントスイスのランニングシューズOn私がこのシューズと出会って既に7年目が経過しようとしています。初代のレーサーでIRONMANジャパンのラストランを3時間27分で走りました。6年間こんな私をサポートし続けてくれるOnジャパンさんに少しでも恩返しが出来たら。自宅からものの10分程の所にあるショッピングモール内のスポーツ店がOnの販売を開始したのです。それで昨日と今日の2日間ランニングイベントが開催されることを聞き、早速行って参りました。久々に会えた青野くん彼は元箱根駅伝ランナー18時半過ぎから行って約2時間しゃべり続けました。その中には質問もたっぷり。^^:気さくな彼は何でも教えてくれます。この日、試履会に参加してくれたお客様もイベントに参加してくれて、また一人OnFrendsの仲間入りです。今日もこれから半日楽しんできます。20名は超える様ですよ。^0^今日も最後まで読んで頂きありがとうございました。ワンクリック応援もよろしくお願いしますね。今日も訪問ありがとうございます。1クリック応援よろしくお願いします。今日もなんとか1位をキープしているじゃありませんか?本当にありがとうございます。ハルさんがスイム講座を展開し始めてきたのでクリック合戦が更にエスカレートしそうですね。スイムを苦手とするトライアスリートは多いですからね。僕もその一人ですからwww実は今日はこれからOnイベントに参加してきます。前回の記事はこちらhttp://km508145mk.blog.fc2.com/blog-entry-5565.htmlバイク強化講座(メニューその2)+BigLakeウエア一新へ!1位をキープさせていただいているので3つ目のメニューの紹介です。負荷が高まってきます。これらのメニューは無理だと思います。前にも綴りましたが、セット数を減らしたり時間を短くして徐々に慣れていきましょう。(10分継続メニュー(その2))同じパワーを出していても酸素消費量が少ない選手は「エコノミーに優れている」と言われます。このエコノミーを改善する方法のひとつにペダリング・スキルの改善があります。平日の軽めの練習の日に行うといいでしょう。■ウォーミングアップ:15分5分間軽く足を回す。順で計4分間ペダリングし(これを1セットとする)、合計3セット(計12分)行う。現在の自身の能力で3時間程度維持できるパワーで10分間×3本以下2点を意識してインターバルを行います。インターバル間には5分間の回復走を挟みます。1.下死点から引き足を使って上死点を超えるまで勢いを維持する。2.上下させるのではなく、水平にペダリングするイメージで行う(足の裏を靴のソールに触れさせないようにするかのようなイメージ)。■クールダウン:5分5分間楽に流してクールダウンをして終了する。この練習の重要なポイントは、いくら踏んでも推進力につながらない「下死点で真下にかかる力」をなくす事にあります。下死点で「ペダルをしっかり踏んでいる感触」が残っている場合は、その分毎回少しずつエネルギーをロスしている可能性があります。引き足を使うことの是非については議論が多いですよね。(室谷が思うにトップ選手は無意識にある程度の引き足は使っていると思っています。)「下死点で確実に無駄に消費されるエネルギーをなくすために引き足を意識する」というアプローチは、「エコノミーを高める」という意味で試してみる価値がると思います。頑張っていきましょうね~今日も最後まで読んで頂きありがとうございました。ワンクリック応援もよろしくお願いしますね。今日も訪問ありがとうございます。1クリック応援よろしくお願いします。ほんと皆さんありがとうございます。皆さん、、昨日から始まったバイク強化講座(メニューその1)はいかがでした?前回の記事はこちらhttp://km508145mk.blog.fc2.com/blog-entry-5564.htmlいよいよバイク強化講座:メニュー紹介その1+夢を語れる人であり続けたい!シリーズとしては5つになります。ランキング1位が続けば全てを紹介して参りますので、是非1クリックお願いします。^^:では今日は出張ですのでまたまた予約投稿となります。(10分程度の継続メニュー)60rpm以下の低ケイデンスで重いギアを回すトレーニングです。基礎~強化期間に行うとよいトレーニングとなります。「低ケイデンス・ペダリングトレーニング」は自転車の上で行うウェトトレーニングのようなものになります。取り組むのにベストの時期は「基礎期間」(オフシーズン)に取り組むのが効果的と言われています。練習効果としては、「筋持久力」の向上によりレース終盤でもたれない足を作ります。【低ケイデンス・ペダリング・トレーニングの行い方】1.重いギアで45~55rpmの低ケイデンスを維持できるギアを選択します2.心拍はゾーン3の中間辺りまでで維持します。3.上半身はなるべくリラックスした状態でハンドルに手を添え、上半身を使わずに脚の筋力だけで上るようにします。(上体をあえて使わない)4.インターバルの長さは最初は2分程度できつくなると思います。このメニューを10分程度できるようになれば脚の強化は十分できたと判断できます。5.インターバル間は、いつも通りのケイデンスに戻し足を休ませます。(ゾーン2中間レベルまで下がるまで)6.インターバルの回数は最初は2~3回として、体力レベルに応じて少しずつ増やしていく。慣れてくれば長距離の耐久走中に合計で30~40分程度このメニューを行うことができるようになると思います。一点注意すべき点として、膝に負荷がかかるメニューなので、膝に故障がある場合は避けることです。膝に不安がある場合は55~60rpmで行いましょう。(その中で2018年はウインドブレーカーのみデザイン一新)2019年はウエアからTシャツ全てにおいてデザインを一新します。このようにメーカーが変わる毎に(2-3年のスパン)少しずつではありますがデザインの改良を実施してきました。全国のトライアスロンチームにおいても、2-3年でウエアを一新する所が増えてきています。”進化し続けるチーム”BigLakeは常にそのひとつでありたいと思っています。新デザインはまた発表します。^0^今日も最後まで読んで頂きありがとうございました。ワンクリック応援もよろしくお願いしますね。今日も訪問ありがとうございます。1クリック応援よろしくお願いします。今日も新年会なので予約投稿です。明日も仕事なので早めに切り上げている。はず(笑)しかし1~3月までのスケジュールがパンパンになってきました。どんな状況になっても、「例え30分でも練習出来る隙間時間はないか?」かを考えるのも楽しみのひとつです。隙間時間をやりくり出来た時の達成感はハンパなく嬉しいものですから。^^:(単純)さていよいよですよ~私が取り組んできたメニューを紹介して参ります。練習メニューに関してネットやバイブル本などからなんぼでも入手可能ですが、実際にやっていた内容を紹介するのは説得力が違うと私は思っています。実際に私のメニューをやってみて無理な場合は、セット数を少し減らしみるとか、時間を短くする事もOKです。継続していくうちに、負荷と時間にも慣れてくるはずです。今日までに“集中”と“こつこつ継続する事の大切さ(30分でも)”を紹介してきました。その上でこれから暫く続くメニューを頑張ってみてください。筋持久力インターバル(20分継続メニュー)ゾーン3での練習は、他のハードインターバルと比較するとやや地味なメニューになりますが、持久力を養成する上で重要なトレーニング・ゾーンのひとつになります。「限られた時間のなかで、筋持久力を高めたいと思っているのであれば、このレベルでの練習が有効です」と紹介されているくらいです。この練習メニューは、体にガツンと強い負荷をかけるのではなく、「じわじわと累積する疲労に耐える力」と「そこからの回復力」の養成に重点を置いています。■筋持久力インターバル:60分-MAX90分1.ウォーミング・アップ後、2.ゾーン3の上限(80%付近)で20分維持のインターバルを3-5本行う。間にはしっかり補給食や水分(ミネラル含)を摂ることが重要です。すればメインメニューに十分なエネルギーをもって臨めるので練習の質を高く保てます。・ケイデンスはいつも通りでOK。・パワー・レベルを厳密に守る必要はないので、ジムのエアロバイクで行ってもOKです。今日の最後に!“夢を語れる人間でいたい”僕は常にそう思っています。2月にはその夢を聞いてくださる社長に会いに行きます。その夢ははたから見ればちっぽけなものかも知れません。それでも僕は全く気にしません。夢を実現させるために行動し続ける。そこに生き甲斐を感じる事が出来れば間違いなく自分の人生は輝くと信じていますから今日も最後まで読んで頂きありがとうございました。ワンクリック応援もよろしくお願いしますね。今日も訪問ありがとうございます。1クリック応援よろしくお願いします。^^:数年振りのランキング1位が2日間続きました。(万歳、万歳、万歳)ほんと1クリックしてくださった皆様に感謝いたします。最近トライアスロンを始めて、ブログ村に訪問されている方にしてみたら「海外レースしか出てないおっさんやんけ~」的な存在。過去には国内のミドル、ロングディスタンスに結構出てたんですよ。定年迎えたらまた国内レースも出ていこうと思っていますので、引き続き応援の程、よろしくお願い申し上げまする~では本題です。以下の5原則を教えてくれる指導者がいなかったので、(自分で気づけよ~:反省)どんなに練習しても全国大会まで行ってもいい成績が残せませんでした。個別性の原則この5原則についてはググッってみてくださいね。常に意識しながら、練習をしていたら、きっと世界も違っていたと思っています。僕のこの頃の時代は、水飲むな、補給したらあかん、うさぎ跳び、とにかく時間かけて練習~の時代でしたからね。共感してくれる方も多いと思います。普段の練習に目的意識を持って取り組んでいるかです。「乗れても週末の2日間のみしか乗れない」ではなく平日の1日でもそれも30分でもインドア練習しようと思ってください。これを継続していくうちに気づきの度合いが増します。間違いなく!継続は力なり、、こつこつ積み重ねる頻度が増すと必ず変化が起こります。(ここを疎かにしてはいけない)この事を信じてバイクにまたがる頻度を上げていく事をお勧めしておきます。具体的な練習メニューは明日から紹介していきますね。今日もこれから1クリックお願いしますね。楽しみ^^今日も最後まで読んで頂きありがとうございました。ワンクリック応援もよろしくお願いしますね。今日も訪問ありがとうございます。1クリック応援よろしくお願いします。12月中旬辺りからFacebookのアップが殆どなく、メッセンジャーやLINEで「こうたん大丈夫か?」と連絡を頂いたりしておりますが至って元気に走り回っていますのでご安心くださいませ。^0^他の事に時間を割くためにfacebookのアップは今後控え目です。充電中とでも言っておきましょう。~にいく遠征時はアップすると思います。^^その分、このブログでしっかりと頑張って参ります。サポート頂いている企業様の商品紹介もこのブログでたっぷりお届けして参ります。午前中はほぼメールチェックで終了~午後は1月-3月までの出張調整で終了してしまいました。あちこちに出没する事になりそうです。今年のKONAを狙うレースは1本になると思います。(ほんまかいと聞こえてきそうですが)そのレースでKONAが獲得出来なければ2019は諦めます。(多分www)その分、10月の台湾や11月のマレーシア等で2020年のKONAを狙いにいく予定です。レースを絞る最大の理由は80歳を超えてもトライアスロンをやっていたいですから。ホテル代金含めとても安く予約出来ました。IRONMANタイの事務局が斡旋しているシャトルバス(バンコク-バンセーン)往復40ドルは安いですよね。金額については旅行会社様への配慮のため、お伝えしないようにしておきます。今年は国内レースの51.5kmに出ると思います。どのレースになるかわかりませんが、必ず1レースは出たいと思います。2019年も純粋にトライアスロンを楽しむ1年にしたいと思っていますので、皆さんとお会いできる事を楽しみにしております。バイク強化講座については、明日1位になっている事を期待しております。ランキングポイントおもろい展開が毎日続いてますわ、、^^今日も最後まで読んで頂きありがとうございました。ワンクリック応援もよろしくお願いしますね。今日も訪問ありがとうございます。1クリック応援よろしくお願いします。今朝デスクトップPCの電源を入れると。Officeすべてを再インストール。一度目は途中でフリーズめげずにもう一度トライし、なんとか修復できました。いい勉強になりました。購入して7年目を迎えるPCなんで、そろそろ寿命も近づいているはずですよね。次は定年後の事も考えてMACのデスクトップにでもしようかな?MACairも使い慣れてきたしね。バイクインドアトレーニング講座まず最初はこんな内容を紹介してみましょう。以下の内容はチームメンバーに紹介した内容の90%以上コピペしています。トライアスロンのバイクレグではロード・レースと比べるとパワーの変動幅が少なく、一定の負荷に近い状態で走る事が大切です。その中で時折、使っていた筋肉を休めたり、またポジションを少し変えて使う筋肉を変えたりしながら長距離に対応しています。(ダンシングで筋肉を休めるようになると更に効果があると思います。)今回紹介するインドアトレの内容は室谷自身が強くなった練習メニューです。短時間高効率のトレーニング内容です。闇雲に長時間バイクに乗っていてもやり切った感は出ると思いますが、練習の効果は大して望めません。短時間で集中したトレーニングを行い成果を出せるか。以下の練習メニューは時間の節約にも繋がります。練習中きつい時に「俺なんでこんな事してるんやろ」と思った時は何でもいいから叫んでみましょう。叫ぶことでアドレナリンが出ますので。(土日両方出来ると効果が出るのが早くなります)*最長でも90分の練習で、宮古島からIRONMANの180kmをこなしてきました。インドアトレは外乗りよりも1.5倍練習効率が上がると言われています。この事を信じて、これからのオフシーズンの練習に励んでみてください。ーー終わりーーーこんな感じです。明日、、アップまでにランキング1位になってたら、、次もがんばっちゃいます。1位になると突然、またハルさんに抜かれるという展開が毎日続いています。ほんまにおもろいです^^:今日も最後まで読んで頂きありがとうございました。ワンクリック応援もよろしくお願いしますね。今日も訪問ありがとうございます。1クリック応援よろしくお願いします。前回の記事はこちらhttp://km508145mk.blog.fc2.com/blog-entry-5559.htmlZwift山登り~最大勾配16%+今年2レース目はの目的地はこちら9連休も残すところあと明日1日となりました。今日は膝の回復を優先するためラン練をお休みして、バイクインドア練習を60分*2セット実施。2セットと言っても連続ではなく午前と午後に分けて実施しました。バイクトレーニングについてもバイブル本やネットからでも沢山情報を入手出来ますが、今日からお届けする内容は、僕自身がやってきた事をチームメンバーに少しでも参考にしてもらえたらと思い纏めたものです。メンバーにはPWで見れるようにしていますが、ベース再構築から強化期までのメニューの中で、一部を紹介してみようと思います。連載している中で、訪問者と1クリに大きな変化があれば引き続き紹介したいと思います。インドアバイクトレーニングは実走より1.5倍の効果があると前回の記事にも綴っています。この事を信じて、短時間で効率よくバイク強化を図っていきましょう。ランニング講座でも何度も伝えてきましたが、練習は”集中”して取り組む事で効果が表れます。次回より紹介していきますね。1クリック応援よろしくです。今日も最後まで読んで頂きありがとうございました。ワンクリック応援もよろしくお願いしますね。この時期が近づいてきました。確定申告~!e-taxでの申請も7-8年目に入り、国税庁の申請フォームも徐々に良くなってきているし助かります。今年も早めに申請を終えたいと思ってます。今日も最後まで読んで頂きありがとうございました。ワンクリック応援もよろしくお願いしますね。今日も訪問ありがとうございます。1クリック応援よろしくお願いします。前回の記事はこちらhttp://km508145mk.blog.fc2.com/blog-entry-5558.html休暇も残り3日+冬季バイク強化講座+搭乗500回記念グッズ9連休も8日目となりました。昨日は比較的暖かい一日でしたね。こんな日はリビングの大きな窓の側で太陽を一杯浴びるのもいいもんです。そんないい天気の中、細切れではありますが3種目頑張ってみました。1時間ちょいのコースです。最初は市街地でアップして、山に入っていきます。モニターの先あの頂までいくのか~と思わせてくれています。ここで既に200m登ってます。心拍が表示されないんですよね。ANTの位置を少し変えてみよう。途中、残雪の景色に変り、また雪まで降ってきました。最後は16%の登りが続きますこの時はインナー(39)、トップ(25)でも足りないくらいでした。^^:いやいやこれはおもろいです。無料お試し期間はあと3日。正式に登録して継続して楽しんでいこうと思います。今年2レース目の目的地はこちら~http://www.ishigakijima-marathon.jp/過去、関西ー石垣の直行便があった(JTA)頃はよく行ってましたが、直行便が無くなってからはトライアスロンレースの時しか行けてないので、今回は観光も含め楽しんでこようと思ってます。西表にも足を伸ばしてみようと思ってます。地元石垣の仲間との再会も待っているし楽しみです。今日も一日はっするしていきまーす。^^今日も最後まで読んで頂きありがとうございました。ワンクリック応援もよろしくお願いしますね。今日も訪問ありがとうございます。1クリック応援よろしくお願いします。前回の記事はこちらhttp://km508145mk.blog.fc2.com/blog-entry-5557.html日本人初のアイテムを使用中+今日はZwiftで山登りを予定インフルエンザが流行り出してきた昨今、基本こんな時期は敢えて人ごみの中にはいきません。(出張時は完全防備)でも、昨晩は映画を観に行ってきたんですが、、よかった~80%以上席が空いてた。卓球で全国制覇を目標に頑張ってた時期で、モチベーション維持に必要な曲でしたから。それにしても2時間30分の映画。数々の名曲心に染み渡りました。休暇も残り3日となりました。2019年も既に4日目ですもんね。そんな中、JALからこんなものが送られてきました。JAL便の搭乗回数が500回になったとの事で記念のタグでした。バックなどに付けている人を良く見かけますが、僕は箱に仕舞いました。^^:ANAやLCCに海外航空会社等を含めると何回搭乗しているのか分かりませんが、2019年も引き続きお世話になると思います。お安く行ける努力も怠らずにね。^^最後に全く外で乗る気が起こらないバイク練習この時期はインドアに限ります。インドアトレは外ライドよりも1.5倍の練習効果があると言われています。これまで私が取り組んできたメニューを次回から少しずつ紹介していきたいと思います。お楽しみに~今日も最後まで読んで頂きありがとうございました。ワンクリック応援もよろしくお願いしますね。年末年始訪問者は凄いんですが1クリックが殆どないんですよー(残念)先ずは1クリック是非応援してやってくださいませ~。📣バイク強化の講座に近日中に入っていきますので^^前回の記事はこちらhttp://km508145mk.blog.fc2.com/blog-entry-5556.htmlBigLakeメンバーと共に2019初レース参戦+昨年の自分越え達成!昨日のレースのダメージもなくて一安心。実は膝を故障していたんですが、(1週間程前、山道で足をぐねった(標準語:挫いた)時に膝の外側もやられた~)テーピングと走り方を少し変えて何とか走り切る事が出来ました。走る前から「膝が痛い~!」と言っていたら、、言い訳にしか聞こえないので事後報告にしました。新年早々、ドデカいこと言ってるなぁ~と思ってらっしゃる皆さん。実は本当に日本人初のアイテムを使用中なんですよ!!そのアイテムはこちらです。(特に電気自動車)等完全に日本よりも上にいる中国。今回廉価版として販売しているものの、機能面は前モデルより向上しているようです。メーカー名や価格は今はお伝えすることはできませんが、ダンシングも可能な仕様になっていて、フレームにも優しい設計になっています。簡単にzwiftにも接続できましたし、負荷変動のレスポンスも速く、殆ど音が出ていないくらい静音設計です。120回転くらいしても振動も殆どありませんでした。中国ではzwiftの様なアプリも無料で配信されていていますが、残念ながら日本では使えませんでした。今日はこれから箱根の応援をしながら、zwiftで山登りをします。今日も最後まで読んで頂きありがとうございました。ワンクリック応援もよろしくお願いしますね。