筋トレ・ダイエット基礎知識Tweetスポンサードリンクこんにちは、麟太郎です。珍しく風邪をひかずに冬を越せたと喜んでいたのですが夏風邪をもらった予感...。5月の風邪は夏風邪っていうのかな?まあ、そんな事はどうでも良いのですが。(笑)筋トレが日々のルーティンになってくると『やらないと気が済まない!』という風になってきます。僕も若い頃はそうでしたし、無理をしてでも予定をこなしていました。何回も失敗を繰り返したおかげでようやく僕も学習して調子の悪い日はサクッとトレーニングをしないと決断できるようになりました。今日もスクワットで重量を更新する予定だったのですが、風邪っぽい感じがしたので完全休養としました。今回は体調の悪いときは筋トレを休んで休養を取るべき理由についてお伝えしたいと思います。何度も風邪をひいていると風邪の予兆ってわかるようになってきますよね。僕の場合は花粉症も持っていますが風邪の時の鼻水やくしゃみとは違うとなんとなく区別できます。『あっ、これは風邪の初期症状やな』みたいな...(笑)こんな時はたとえ症状が軽くても積極的に筋トレは休むようにしましょう。筋トレは免疫機能の低下させる激しいスポーツをするアスリートは一般人に比べて身体が強いというイメージがあります。実際は激しい運動は免疫機能を低下させます。フルマラソン完走後のランナーのうち約5割の人に何らかの風邪の症状がでると言われています。これは激しい運動に免疫機能が低下させる証拠ですよね。筋トレだって全く同じなんです。風邪気味の時に筋トレをすると悪化する風邪気味の時、体は風邪のウイルスと戦っています。その時にあなたがトレーニングをするのは風邪ウイルスの手助けをするようなものです。筋トレ後に免疫機能が低下し、本来それほど症状が酷くなかったであろう風邪でも高熱が出たり完治まで長引いてしまったりします。これは僕が数多くの経験から学んだ事なので間違いありません。風邪気味の時に筋トレをするのは身体にとってはマイナス要素でしかありません。休んでから筋トレを再開するのか?どちらかを選ぶと考えればわかりやすいかもしれませんね。考え方を変えて積極的に休養しようトレーニングを休むと筋肉や筋力が落ちてしまう...。その不安はよくわかります。僕の経験から言わせてもらうと2~3週間の完全な休養期間後は身体の疲労が抜けて逆に調子が良くなったりします。復帰一発目のセッションでは軽めの重量からトレーニングを再開して体を慣らし数回目のトレーニングで最高記録を更新!なんてこともよくありました。筋力はそんなに簡単に落ちませんので風邪の時は疲労を完全に抜くチャンスだと考え方を切り替えることも大切です。最後に少しでも風邪の症状が出ている時あなたの身体は風邪を抑え込もうと頑張ってくれています。そんな時に筋トレをするのは身体の手助けをするどころか全く逆効果になります。