news&blog●カウンセラーのつぶやき●~ハーブの力で風邪やインフルエンザ予防~北海道ではマイナス30度を記録して驚きましたが、まだまだ厳しい寒さが続いています。みなさん、体調は崩されていませんか?みなさんは、「ハーブ」「メディカルハーブ」という言葉を聞かれたことがあるでしょうか?「ハーブ」とは、生活に役立つ香りのある植物のことです。緑茶を日常飲む方も多いと思いますが、この緑茶もれっきとしたハーブです。する分野を「メディカルハーブ」と呼びます。自らを癒してきました。近年また注目を浴びています。私たちには生まれながらにして「自然治癒力」が備わっています。生物に備わっている、病気やケガを自ら守ろうとしたり、元に戻そうとする力のことです。健康で元気に過ごす為に、ハーブを活用して、自分の中に眠る自然治癒力を呼び覚ましてください。迷わず病院に行かれることをお勧めします。今回は、風邪やインフルエンザの予防やひき始めにお勧めのハーブをご紹介します。使用部位:地上部・根部エキナセアは、「免疫力を高めるハーブ」と呼ばれています。免疫力とは、体内に入った異物、ウイルス、細菌などに対抗する力のことです。免疫力を高めることにより、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりにくくなります。風邪やインフルエンザなどをひいてからではなく、予防に活用されるのがお勧めです。エキナセアは、北米の先住民がもっとも大切にしたハーブで、「インディアンのハーブ」とも呼ばれます。伝染病や毒蛇にかまれた時などに用いられてきました。第2次世界大戦後に、ドイツなどで科学的研究が進み、広く知られるようになりました。治りにくい傷に用いられています。ハーブティーにすると、かすかに甘い香りがします。癖がなく、比較的飲みやすいです。単体でも、他のハーブとブレンドしても楽しめます。ブレンドする場合のお勧めハーブは、ローズヒップです。方は、使用を控えて下さい。長期間連続して使用しないようにして下さい。使用部位:偽果ローズヒップは、別名「ドッグローズ」(犬のバラ)とも呼ばれています。薬効が高い為、ローマ時代には狂犬病の犬に噛まれた時に効くと使われていたようです。外観がラグビーボールに似ていることから「ビタミンCの爆弾」と呼ばれています。ビタミンCは、高い高酸化力で老化予防や、美肌に必要とされるコラーゲンの生成にも関与することから、美容効果も期待されています。細菌やウイルスの侵入を阻止する力を高めることにつながります。不足すると、免疫力の低下につながります。感染症や炎症、長期間のストレス状態が続くと、ビタミンCが消耗されます。ビタミンCを消耗した時の補給にもローズヒップはお勧めです。一緒に含まれているフラボノイドという成分は、ビタミンCの働きを補強するとともに、便通を促す作用もある為、便秘の改善もサポートしてくれます。しれませんが、ローズヒップ単体では、ほんのりと酸味を感じる程度です。ローズヒップだと勘違いされているかもしれません。ドライトマトのような香りがかすかにします。ローズヒップのティーには、水溶性食物繊維が豊富ですが、飲んだ後の果実部分には、不溶性食物繊維が含まれていますので、食べることをお勧めします。ヨーグルトに入れたり、はちみつをかけて食べると、ローズヒップ丸ごとの食物繊維が摂取できます。ハーブは、信頼できるお店で購入してください。手軽に試しやすくなりました。ハーブティーの入れ方をご紹介します。ハーブを入れる:ハーブの量は、カップ1杯に対して、ティースプーンに山盛り1杯が目安です。お湯を注ぐ:沸騰した直後のお湯をゆっくりティーポットに注ぎます。抽出する:ティーポットのふたをして、3~5分かけて、ゆっくり成分を抽出します。エキナセアは3分、ローズヒップは3~5分が目安です。注ぐ:温めておいたカップに注ぎます。最後の1滴まで注ぎ入れて下さい。