今日は残りの人生のデビュー当日。笑ってなかった生活から解放され、スッキリした気持ちで残りの人生をスタートしたい。心構えシェアする200018仕事やプライベートで嫌なことがあって、憂鬱で動きたくなくなる。人間関係がうまくいかずに悩んでしまう。なんだか生活に充実感がなく、孤独感を感じてしまう。人によっていろんな原因はあると思いますが、憂鬱な気持ちが晴れなくて、動きたくないことがあります。本当は元気になりたいのに、元気になれない。気持ちを晴らすのは得意ではない自分も「元気になりたい」と思いつつ、憂鬱な気持ちを晴らすことができないことは多かったです。感情を直接コントロールすることは難しい(というより不可能)んですよね。「元気になりたい」「元気になる」と念じても、そうそう憂鬱な気持ちを晴らせるものではない。「元気になりたい」と思う人の解決法については、以下のようなことをよく言われると思います。・気分転換に好きなことをしてみる・ドライブしてみる・好きな歌を聞いてみる・映画でも見に行ってみる・空を見上げてぼーっとしてみる・とりあえずスマホを片手にダラダラしてみる・運動してみる・散歩してみる・美味しいものを食べてみる・とりあえず寝る・鏡を見ながら「わたしはできる」と言ってみるまあ、数を挙げたらキリがないと思います。自分の場合、「元気になりたい」と思って、これらを実践してみても、いまいち効果はありませんでした。上に挙げたもののなかには、どちらかというと気持ちが前向きなときに効果があるもので、憂鬱な気分を晴らすには向いていないものもあると感じました。「鏡に向かって『自分はできる』と言う」もの。これ、前向きな気持ちなときは、たしかにモチベーションが上がるのですが、落ち込んでいる時は、ほとんど効果がない。ドライブをしてみるのも、映画を見るのもそう。比較的気分が心地良いときでないと効果がない。気分が落ち込んでいる時は、あまり動かずに、ゆっくりと落ち着いて過ごすのは大事だと思いますが、それだけではいまいち憂鬱な気分が晴れない。元気になるには、時間が経つのを待つしかないのかなあ。そんなこともあります。元気になりたい」そう思ったら......ということで、憂鬱だけど早く元気になりたいと思ったらどうするか。最近効果があると思うのは......人の話を聞くこと。人と話して、感情を吐き出すことも効果があると思います。話を聞くのは、それ以上の効果がある。人の話を聞くと、「元気になりたい」と思わなくても、憂鬱な気分が晴れている。凹んでいる人、悩んでいる人の話を聞くと、なぜか憂鬱な気分が晴れる。別にアドバイスしようとか、解決しようとしなくていい。(むしろ、カウンセリングやコーチングでは解決しようとするのはご法度とされているみたいです)ただ、話を聞くだけで良い。それだけで、なぜか相手だけではなく、自分の心まで晴れたような気がする。落ち込んだ気持ちが、それでリセットされることもある。深い悩みを抱えていたとしても、しばらく憂鬱な気分がなくなる。不思議なものですが、なぜ人の話を聞くと、落ち込んだ気持ちがリセットされるのか考えてみました。■自分ではなく相手にフォーカスする効果あれだけ「元気になりたい」と思っても元気になれないのに、人の話を聞くだけで元気になる。不思議な現象かもしれませんが、実は理にかなっているかもしれません。「意識を自分ではなくて相手にフォーカスしよう」とか言われるじゃないですか。自己啓発書とかでも書いてあると思います。営業のセミナーとかでも、よく言われることかもしれません。相手にフォーカスしていない営業マンとは、話をしたくないですからね。相手にフォーカスすると、何が良いか。相手に好かれるとか、相手を心地良くさせるとか。いうことだけではないと思うんです。自分の無駄な感情がリセットされるのです。人の話を聞くことで、無理やりにでも相手にフォーカスをしないといけなくなる。自分の中にある負の感情にベクトルを合わせている場合ではなくなる。憂鬱な気持ちが晴れるんだと思うんです。相手にフォーカスするのは、何もお客さんに好かれたり、人間関係を良好することだけのスキルではないのです。自分の心をリセットするには、とても良い方法なんです。相手にフォーカスする重要性については、探してみたら他の記事でも書いていましたね。ストレスを感じることがなくなりました。自営業がまったくストレスフリーかというと、そうではありません。いろんな理由がありますが、ある日急に不安になるし、憂鬱な気分になることも珍しくあ...「相手にフォーカスする方法」については、「人の話を聞く」意外にもいろいろあると思います。「元気になりたい」と思う時に元気になれるように。今度は相手にフォーカスする方法でも記事に書いてみようと思います。内容を鵜呑みにして単なる信者になっていないか?なぜ成果が出ないの?書いてあることを鵜呑みにして、単なる信者になっては成果が出ないと感じるのです。自己啓発書を読んだり、いろんなセミナーに出ることを否定する気はないし、むしろ必要性を感じたら、少し高額なセミナーでも将来回収するつもりで自己投資するべきだと思うし、自分もそうしています。理由は様々ありますが、急に不安になることがあります。憂鬱になってみたり、なんか行動したくない日があります。そんなときの対処法の話です。急に不安になる場合の対処法を身に付けて、少しでも精神的に穏やかな状態で日々過ごしたいものです。記事を読む感情を見せない人は本当に何も感じていないのか?逆に敏感なのか?自分はよく感情を見せない人と言われたりします。ポーカーフェイスとか言われたりします。いわれてみればそうかもしれません。何らかのイベントやセミナーで集合写真を撮っても、1人だけ笑っていないような感じで写ることが多いし、滅多に泣かないし。記事を読む罪悪感ではなく感謝の気持ちを持って受け取り上手になろう【例3】会社で、急な打ち合わせが入り、資料のコピーを取ろうとしたが、別の誰かが既に用意してくれていた。机のセッティングとかも既に終わっている。このような場面で、「ありがとう!」と口では言うものの、どこかすっきりしない、どんよりした気持ちになること、ないでしょうか?記事を読む柔軟な思考ができなくてすぐにテンパるんだけどどうしたら良い?僕は比較的頭が硬くて柔軟な思考ができないタイプです。勃発したトラブルなど、とっさの対応がすごい苦手で、すぐにテンパってしまうほうです。融通が効かないタイプです。なってくると、「おれは仕事ができない」「おれはだめな人間だ」と自己嫌悪に陥ってしまう可能性が高いです。記事を読むイライラする理由がわからない|誰かに怒っているわけでもないのにイライラする理由がわからない......。誰かに怒っているわけでもないのに、妙にイライラすることありませんか?自分もそういうことがあります。自分の場合は職場内で急にイライラすることがあります。今でもイライラしたりします。誰かのせいでもないのに怒りたくなる。八つ当たりしたくなる。記事を読むあまりにテンションが高いと逆に仕事が進まなくなる件それは当たり前の話なのですが、あまりにテンションが高いと仕事に影響してしまうようです。実は最近テンションが高い状態が続いているので、そんな感じになってしまうことがあります。今回はその辺について思うところを書いてみたいと思います。何も取り柄がないと思って塞ぎ込んでしまうこととかないですか?でも、30何年か生きてきて、今まで何も取り柄がない人に出会ったことがありません。自分の強みや資質に気付いていない人が多いと感じます。何もできない人なんていません。そんな人が多ければ、とっくに世界は滅亡していると思います。記事を読む人生の目的は何ですか?自分が書いた目的とビジョンを公開しますあなたの人生の目的は何ですか?10分以内に書けるだけ書いてください。言われて、いきなりスラスラ書ける人はそんなにいないでしょう。考えながら目的とかビジョンとかを書いていくと、だんだん楽しくなってきます。テンションとか高くなりますよね。記事を読む「普通」という言葉が嫌いな理由|日常生活の口癖で注意したいこと妙にこのセリフな納得するものを覚えました。「普通ってそもそも何だ?」たしかにそうですね。別に奇をてらうつもりはないですが、自分もこの言葉が、どこか嫌いです。今回は、この普通という言葉について、思うところを書いていきたいと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。【ブログ管理人】石井裕ブログ管理人の石井裕です。最大で月間40万PV突破。文章を書くことが好きで超安定型の企業を退職した後、今はコピーライター等の執筆業してます。ジャンルはチラシやパンフレットなどの紙媒体からLP、ステップメールなども書きますし、オウンドメディアの記事の執筆もしています。「ローズミルフィ青森」さんでハーバリウム作りを体験してきました家賃15000円(共益費込)の激安物件に住んで本当に生きていけるのか?上から目線で話す「うざい人」の7つの特徴を知って付き合う人を選ぼう応援よろしくお願いしますブログサークルブログにフォーカスしたコミュニティーサービス(SNS)。