低体温にならないための『元気づくり』習慣ウイルスや花粉症から、からだを守る低体温にならないための『元気づくり』習慣インフルエンザやノロウイルス流行のピークを迎えています。花粉症で最も多い「スギ花粉」は2月頃から飛散が始まります。普段の生活習慣により気を配ることとあわせて、免疫力に深く関わる体温と、体温を高める筋肉についてご紹介いたします。人間の免疫力は体温が低くなると充分な機能を発揮できません。体温が1°C下がるだけで、免疫力は約30%低下するそうです。健康的な人の平熱が36.5°C~37.1°Cに対して、36°C以下の人が増えています。様々な病気や感染病の原因にもなってしまいます。低体温の原因の90%は筋肉量の低下と考えられています。筋肉は体温の40%以上を生みだすといわれ、体温を上げるためにとても重要な役割をしています。加齢によって筋肉は1年間に約1%減少するといわれますが、1日中動かないでいると、たった1日で0.5%もの筋肉が失われるそうです。便利になった現代では、運動不足による筋肉量の減少から、低体温⇒免疫力の衰えへとつながっていることが大きいと考えられています。運動がもたらす『美容と健康のメリット』ウォーキングなど運動する方が増えている一方で、年齢と共に運動量が減っている方も増えています。ある調査によれば、たった5年前との比較でも、日本人が1日に歩く歩数は300歩も減っているそうです。運動することは、免疫力を高めるほか、様々なメリットがあります。体温を上げるために、激しい筋肉トレーニングをする必要はありません。体温の低下を防ぐ効果が期待できます。昔から「老化は脚から」と言われます。最近の研究結果で、筋肉細胞は、何歳になっても増殖することが分かっていますので、何歳になっても遅すぎることはありません。ご自分の体力にあったトレーニングを少しずつはじめてみませんか。