【手洗い】インフルエンザ予防の基本は手洗いです。時間は、30秒以上が目安です。手のひら、手の甲、指の間、爪の先、手首までしっかり洗いましょう!接触感染するので家族で手拭きタオルを共有はせず、使い捨てのペーパータオルが安心です。喉の粘膜についたインフルエンザウイルスはわずか数分で体内に侵入する為、帰宅してからうがいをしても、インフルエンザにはあまり効果がないことがわかっています。うがいよりも、こまめに緑茶を飲むことが効果的です。緑茶のカテキンには、抗ウイルス作用があり、10分おきを目安に1口、2口でよいので緑茶を飲んで喉を潤す習慣をつましょう。風邪予防にうがいは効果あるといわれていますので、併せてうがいもすると安心です!【マスクは使い捨てのものを】マスクの表面には、ウイルスが付着しているので、はずすたびに捨てると一番良いそうです。はずしたり捨てる際は、マスクの表面ではなくゴムの部分を持ちましょう。【手を触れる場所は、こまめに消毒】ドアノブや手すり等にインフルエンザウイルスが付着すると、24~48時間生存します。家庭の中で手が触れるドアノブやテーブル、階段の手すり、キッチン、トイレの水栓等をこまめに消毒するよう心がけましょう。専用の抗菌スプレーを使うと手軽に消毒できます。インフルエンザをしっかり予防して「かからない」「うつさない」ようにしましょう!ただし、予防していてもインフルエンザにかかってしまうことがあります。