お水をちびちびと、杯でお酒を飲むようなつもりで、少しずつ飲みます。コメントは受け付けていません。ウェブサイトブックマーク日常生活ですぐに足が疲れたりむくんだりしてお困りの方はたくさんいらっしゃると思います。そんな方たちに共通するのは股関節の動きの硬さです。股関節が硬くなるとリンパの流れや脚の筋肉の動きが悪くなり疲労物質が溜まりやすくなったり、むくみやすくなったりします。それを改善するにはやはり股関節の動きを良くしてあげる必要があります。そこで今回は股関節の動きを良くする簡単なストレッチ法をご紹介したいと思います。1.床に座り両足の裏をくっつけて股関節を開きます。2.両手を両足のつま先を包むように持って両肘を太ももの内側に押しつけます。3.そのまま前傾していき股関節が気持ちよく伸びてると感じるところで止めます。4.このまま10秒ほどキープします。5.1~4を2~3セットほど行います。このストレッチは朝起きてからと寝る前にすることをおすすめします。コメントは受け付けていません。体温が下りがちになってしまいます。コメントは受け付けていません。ウェブサイトブックマーク今回は、肌のシミを無くす方法を紹介します。実は加齢によって増えるわけでは無いそうなんです。ある化粧品会社の研究によると体重あたりの体幹と下半身の筋肉の総量が多い人ほど顔のシミが少ないことが分かったそうです。筋肉で、「マイオネクチン」という物質が作られています。この物質は、骨格筋から産生・分泌されるホルモンで有酸素運動をすることで増やすことができます。この物質が血液中を流れて皮膚に運ばれるとシミのもとになるメラニンの生成を抑制してくれます。シミを無くすにはウォーキングがお勧めですね。シミが気になる方はウォーキングなどの有酸素運動をてシミのもとになるメラニンの生成を抑えてシミを無くしていってください。コメントは受け付けていません。1.床に座り膝を立てます。2.膝に両手を抱えます。3.その状態で背中から後ろに倒れていきます。頭をぶつけないように気をつけましょう。4.振り子の要領で体をタテに振っていきます。5.頭とお尻が交互に床に近づくように揺らしていき、10回程度振ります。※床にタオルなどを敷いてやってください。普通に腹筋だとやり方を間違えると腰を痛めたりしますが、このやり方はリスクが少なく簡単にできます。この腹筋運動の際にしっかりとお腹を意識して行ってください。揺らしてるだけだと効果は上がらないので注意してください。コメントは受け付けていません。気になる方は是非お試しください。コメントは受け付けていません。