高の原スタジオは静かな住宅街、丘の小道商店街にあるアットホームなスタジオです。白い息を吐きながら、今朝もスタジオへ向かう。私にも、新しい友達ができた。笑顔が素敵なもうすぐ80歳のユキ子さん。待ち合わせをして、一緒に通っている。「こうやってお若い方とお話できるのを、毎朝楽しみにしてるのよ。私の手を握ってそんなことをおっしゃった。かっては出なかったろう。今は、人のお役に立てるのが素直に嬉しい。動くようになった体、そして軽くなった心があるから。ブレインヨガが私を明るく変えていく。他のヨガ教室と違うところは色々あるけれど、1つ上げるとすれば、レッスンが終わった後に、みんなで輪になって分かち合いをすることだ。今日のレッスンで自分が感じたこと、変わったこと、そんなグッドニュースをみんなで分かち合い、自分の成長への糧にする。一人一人にくださる、先生のアドバイスも嬉しい。今では思ったことを素直に表現できるようになった。「ここに来ると、みんなで生きてるんだって感じがします。今日はそんな感想をおっしゃる方がいた。今まで、人とあまり関わらない方がいいんじゃないかって思う瞬間が、私もたくさんあった。ひとりでいれば傷つくこともない。そこに吹く風は、いつも私の心を冷たくした。人と交わればつらい事も、苦しいこともあるだろう。そこには温かな喜びがある。ユキ子さんから学んでいる。人は決して一人では生きていけない。みんなで支えあって生きているんだよ。忘れかけていた大切なことを、ブレインヨガが思い出させてくれる。1つは、100%の私を応援してもらえること。大人になるにつれて、精一杯頑張ることをしなくなった私。人から飛び出るのが、何か言われるのが、とても怖かったから。ここではありのままの私で、レッスンを受けることができる。全力投球すると、頭がとてもすっきりして気持ちがいい。自分に集中する、体を感じる、そして自分とつながり自由になる。誰と比べる訳でもない、精一杯頑張った自分に、拍手を贈る。誰かの評価より、自分で自分を褒めてあげることが、今は何よりも嬉しい。自分自身で、私はこんなにも幸せを感じるようになった。体が強くなっていくと、心も強くなるみたい。人と共に生きていく道を選ぼうとしている。私の歩む道ブレインヨガに通い始めて3ヶ月。先日、久しぶりに会った友人に言われた。生きてきたように思う。体も心も強くなっていく自分が、大好きだ。今日は、胸の詰まりを取るために、声を出すレッスン。いろんな感情がどんどん出るようになって、心が解き放たれていく。泣きたかったんだ、怒りたかったんだ。今までほったらかしにしてたね。「もう、過去と繋がらなくていいのですよ。過去を思い出しては落ち込んでいた私に、さようなら。私は、自分の価値を誰かに認めてもらいたかっただけ。今は、自分で自分の価値を認めることができる。「人生に無駄なことは何ひとつないのです。」いつか、先生がおっしゃった。このヨガで、それを学んだと。つらかった出来事が、私を成長させてくれた。それに気付いたとき、全てがありがたく思えるようになった。自分を好きになると、周りの人たちがどんどん愛しくなるから不思議。他人を許せなかった私も、もういらないね。落ち込んだり、迷ったりすることもあるだろう。スタジオに戻って自分を取り戻せばいい。先生が笑顔で待っていてくれるから。「私は、何のために生まれてきたのだろう。人は誰だって、すばらしい脳を持つかけがえのない存在。ブレインヨガがそれを教えてくれた。この喜びを、私は多くの人に伝えたい。地球上のすべての人が、自分を愛して幸せに包まれるように。秋が終わり、冬にかけてのこの時期は、それらを特に強く感じることがあります。「冬だから」「寒いから」という単純な理由には、なかなか結びつることができません。実は意外と関係があります。人間は、この自然から生まれ自然の流れと共に生きているからです。冬は冬眠に入りますよね。本能的には動物が冬眠するように本来はじっとしていたいのです。実際には、そうもいきません。人間は脳みそが発達していて思考することができます。思考が回りやすくなります。不快な感情も発生してしまうのです。日光にあたることが少なくなります。すると、ホルモンの生成などに影響が出ます。「冬季うつ」などは、日照不足が原因とも言われています。身体に痛みがでたり、自律神経が乱れたりして身体症状が出ることも多いですよね。心の不快感を強く感じやすいのです。最近、ますます不安が強くなったのは、なんでだろう。して私はこうなってしまうのだろう。思考のグルグルを断ち切ってください。太陽にあたる機会をつくり、軽く体を動かしてください。身体に意識を向けて行きましょう。この時期に感じた「心の不快感」のサインは受け取る必要があります。スッーッと楽にするメールレッスンより抜粋みなさ〜ん❣️この機会、寒くなる前に体と心のチェックをお勧めします。瞑想を習慣にしては!情報過多ネット時代を生きる私たち現代人のもとには、休む間もなく大量の情報が送られてきます。「プッシュ通知」とも呼ばれ、スマホやパソコンに次々と表示されるSNSやニュースサイトなどからのお知らせ。便利な反面、不要なものや感情をあおるような情報も混ざっていることも多いです。一つ一つの細かい情報に振り回されて、集中力が保てなかったり、本当に大事なことを見失ったり、感情のアップダウンが激しくなったり、いろいろな問題が内面で起こりやすくなっています。瞑想こんな時代だからこそ、注目されているのが、瞑想です。瞑想は「今ここ」に集中する行為です。感情や思考などの動きを止めて、自己の内面を静かに観察します。それによって意識を集中状態へと導きます。瞑想をすることで、気持ちや考えをコントロールしやすくなるとされ、仕事や勉強などでの集中力アップも期待できます。ネガティブな思考が減っていき、物事の受け止め方や考え方が前向きになるともいいます。■習慣にする瞑想のメリットを享受するうえで、もっとも大切なのが「習慣化」すること。1回やればいいというものではなく、生活に取り入れ、根付かせるのがポイントです。瞑想が習慣になれば、「今ここにある時間」が増え、自己マネジメント力が向上。考えすぎることも減るとされます。長時間にわたって瞑想しようとすると、飽きてしまったり、長続きできずに自分を責めたりしがちです。5分だけでも瞑想にチャレンジしましょう。短い瞑想を続けていくことで、集中力が少しずつ持続できるようになり、「落ち着く」「スッキリする」などの感覚も得やすくなります。イルチブレインヨガ高の原スタジオで瞑想を取り入れたヨガ講座を開いています。この機会に是非、瞑想を体験して快適な毎日を過ごしてみませんか。今日の言葉が習慣を作り出すこんにちは、高の原スタジオ大橋です。皆さんは、普段どんな言葉を多く使っていますか?案外マイナスの言葉を無意識に使っている場合が多いようです。」ため息とともに「あ~あ。」なんとなく使っている言葉を使えば使うほどもっとそうなるように脳からホルモンを出してくれるんですよ。私たちの脳は、とっても優秀なんです。脳は、ご主人様の言った言葉の通りに状況を創りだしてくれます。こを、意識的に言葉を使う。大切なんですね!!そして、気分・意識・考えをコントロール出来るようにすることが大切です。出来ないかも→出来るかもこんな風に言葉を換えて今までの自分と違う自分を発見してみませんか?また、普段使っていない身体をトレーニングする習慣もオススメします。取り入れた脳を使ったレッスンをしています。9月に入り、夏の疲れを感じる季節に身体をリセットしてみませんか?体験は、随時ご相談お受けしていますのでお気軽にお問い合わせください。😆エネルギーの感覚を育ててゆくこと😀にポイントを置いています。高の原スタジオでも体験を受け付けています。お気軽にお越しください。2019年5月30日オススメの動画こんにちは、イルチブレインヨガ高の原スタジオの大橋です。今日は、オススメの動画を送りますアイデアがどんどん湧いてくる方法です😀😀😀アイデアのある人になるには、主人意識でものごとを見る必要があります。変化する私に気づきました。皆さん、こんばんは⭐イルチブレインヨガ高の原スタジオの大橋です。私って真面目なところがあって、学生時代はおばあちゃんやお母ちゃんの言うことを良く聞いていた人だったんです。帰宅時間や寄り道はしないとか・・・。今では信じられないほど厳しい家庭で育ちました🌻それから小さいときから習っていたピアノの先生がまたまた時間に厳しい人でレッスンの時間に1分でも遅れると機嫌が悪くなる先生でした。そんな環境で育った私は、何々はこうでないとダメ⚡⚡とかルーズな人が大変嫌いでした。要するに完璧主義に近いカチカチの人だったんです。おまけに日本人の特徴である血液型はA型。環境はその人の人格や習慣を形成すると言われています。環境によって創られた自分だと思っている性格や感情の癖などは本当は作り替えることが出来るんです。ご存知でしたか!!それが私が変化したと言うことです。人格は習慣と環境が変われば簡単に変化することが出来るんです🌻🌻🌻そのためには何が必要か❓それは、第1番は体力です。第2番は感情をコントロールまたは今の自分を客観的にウォッチング出来る自分を見る目、明るい心。第3番は自分を信じて意識を使えることが必要なんです。心身共に健康という言葉を耳にされたことがあると思いますが、体が元気になると心も元気になるんです。新春を迎えて新たな気持ちで自分らしさの追求をしてみませんか❓イルチブレインヨガ高の原スタジオでは脳教育を導入したエクササイズで皆さんを応援しています。自分の価値がわかる希望🍀・夢🌈が膨らむこと間違いなしです。「熱しやすく冷めやすい」あなたにも続けられるヒント!その1イルチブレインヨガ高の原スタジオの大橋です。!」とか・・・・そんなふうに始めてはやめ、はじめてはやめを繰り返して月日だけが過ぎていく人が多いのでは。三日坊主って何でしょう。実は脳が飽きているだけの話なんです。本当は、性格なんて関係ないんです。大きな変化をしたくない脳をわかっていなくて無駄なことを繰り返しているんです。ダイエットで言えば「1ヶ月に10キロ痩せる」ことは大変な変化です。今まで全然勉強をしていなかった受験生が「1日10時間受験勉強をする」これも激変です。今まで全然やっていなかったのにいきなり大きな目標は、生活習慣にとてつもなく大きな変化を与えます。私たちの脳は、大きな変化を嫌うようにできていて楽で安定的なところに戻っていこうとします。抵抗が続くのが3日くらいです。結局、安定したところに戻っていくんですね。それが、三日坊主を繰り返す理由です。やる気になって挑戦しなくなって1ヶ月、2ヶ月後に次の三日坊主をやっていくんです。目標を立てて行動をするのは、とても良いことです。ポイントは、三日坊主をしてからの次の三日坊主の期間をごくごく最短にすることです。三日坊主になったとき次の三日坊主を最短で繰り返し繰り返ししていると三日坊主が5日坊主、1週間、1ヶ月とだんだんと実践できるようになります。これが自分の脳を使いこなすことです。2018年12月5日1分運動おはようございます。1分運動は、忙しい現代人にぴったりの運動です。朝から晩まで忙しいスケジュールの社長さん、子育てで忙しいママさんとかまとまった時間をとって運動する余裕はない方は沢山いらっしゃいますね😆1分運動は簡単です。トイレで手を洗って、そのまま洗面台の壁で腕立て伏せをしたり、イスに座って座って仕事をしている途中でイスの座るところに手を当てるか端をつかみんで体を上下します。クマが四つ足で歩くように手足を床についてお尻をあげて歩くベアウォークで部屋中を数回まわるのもいいでしょう。1分運動は、腕立て伏せ、スクワット、腹筋、プランク、など短時間で効果的に筋肉を使って心拍数を高められる中高度の運動を1時間ごとに1分間行います。アラームを一時間ごとに設定しておけば1日に10回くらいはできます。1分運動によって短い時間を良く活用する練習をすれば、他の時間も生産的・創造的に使うようになるきっかけになります。アメリカ航空宇宙局(NASA)のベテラン研究員のジョアン・バーニコスは健康鍵は1日中、可能な限り多く活動することだと言います。1日の中で暇あるたびに体を動かすのです。この運動を続けると意識がはっきりと目覚めてきます。そのため雑念がなくなり集中力が高まり続けると自信や情熱も生じます。今後のイベント現在予定されているイベントはありません。