うつ病の話この記事をシェアするLINE!0スポンサーリンクうつ病になると、急に色んな事を思い出して、頭の中がぐちゃぐちゃになることがあります。そんな時に僕がやっている事をまとめます。うつ病もそうですが、若い頃の恥ずかしい黒歴史を思い出して、うああ〜ってなる奴にも使えると思います。くじなぜ嫌な事を思い出す?車窓を眺めるイメージ白黒にするハンマーで叩き割る脳を納得させるまとめなぜ嫌な事を思い出す?まず最初になぜ脳は嫌な事を思い出して自分自身を苦しめようとするのかを説明します。脳は苦しめようとしているんじゃなく、苦しまないように嫌な事を思い出しているのです。苦しまない為に苦しい事を思い出すのかというと、これから2度と同じ事が起きないように教訓として忘れないようにしているからなんです。...と考えるように僕はしています。お医者さんから聞いたことなんですが、僕はあまりお医者さんを信用していないので、こういう書き方をしました。信用はしてないですけど、なんでも理由づけすると気が楽なので、この考え方で納得してます。次から僕が実際にやっている対処法をお伝えしたいと思います。車窓を眺めるイメージもし辛い事を思い出してしまった場合、車窓を眺めていることを想像して下さい。車でも電車でもなんでもいいです。車窓の先には思い出がうつっている風に想像して下さい。車窓にうつる景色って、すぐに流れていきますよね?それと同じように嫌な思い出も一瞬で消えていきます。この方法は、僕が座禅体験した時にお坊さんから教えてもらった方法です。お坊さんは煩悩を取り払う為に一人一人いろんな技を持っているらしいですよ。僕は一度しか行ってないので、この方法しか知りませんが座禅体験するとお坊さんから色んな話を聞けるので、もしかするとこの方法とはまた違う別の方法が聞けるかもしれませんよ。座禅体験オススメです。白黒にする思い出を思い出す時、そのイメージには色がついていると思います。そのイメージを白黒にしてください。脳でも、遠い昔の記憶になってくると、風化して忘れてくれます。この方法は、辛い思い出を遠い昔のことのように脳に錯覚させる方法です。白黒の他にセピアにするのもありです。これを何度も続けていると、記憶がどんどん曖昧になっていきます。ハンマーで叩き割る辛い記憶が現れた時、すぐにハンマーで叩き割るイメージで、記憶を壊しましょう。叩き割った後の記憶はガラスのように粉々になる事をイメージしましょう。考えることに抵抗する方法です。この方法を使うのが早ければ早いほど効果的です。脳を納得させる頭が混乱し始めた時、「まぁいっか」とつぶやいてみましょう。嫌な記憶を思い返すということは、脳は自分自身のことを心配しているのです。そのため納得して、もう大丈夫ということを脳に言い聞かせましょう。まとめ僕はこれら全ての方法をよく実践します。ハンマーで叩き割る→車窓を眺める→白黒にする→脳を納得させるまずハンマーで叩いて先制攻撃、それでダメなら車窓をイメージして流れるのを待つ、それでもダメなら白黒に、それでもダメなら最後「まぁいっか」を連呼します。きくときもあれば、全くきかないこともあります。うつの時は全くきかないことの方が多いです。何もないよりかはマシだと僕は思っています。いつ来るかわからない敵に、無防備でいるより、なんでも良いので武器を持っている方が精神的に楽です。仮病にうつ病を使う人がいる僕は少し前までIT系のブラック企業でSEとして働いていました。そこで聞いた虚しい話です。証拠は残ってないので、作り話として読んで...うつ病の症状。うつ病が悪化している気がします。悪化していると思う理由は、最近"音"に対して嫌悪感のようなものが湧いてきているからです。それ...うつ病経験者だからと言って、うつ病の人を助けることは、できない。先日、こんなコメントをもらった。ふざけ...うつ病患者が語る『家族にされて嫌だったこと』まとめ年末だ。何かやり残したことはないかと考えると一つ出てくるのが、今回書く記事。『家族にされた嫌なことまとめ』だ。死にたいと思っている人に読んで欲しいお話の紹介です。2chで生まれたSS(ショートストーリー)です。うつ病で苦しい人に何かしらのヒン...とにかくもう働きたくない。※うつ病のただの愚痴です。なんの解決にもならない記事です。僕はもう働きたくありません。なんで朝7時に起きて満員電車に...うつ病の人の誕生日を祝いたい人へ、現在進行形でうつ病の僕が伝えたいこと。前に「誕生日に辛い思いをした」という記事を書きました。うつ病と正式に診断されてからは半年でうつ病の症状が始まってからはもう2年は経ったと思います。今日は...僕がうつ病になった原因と回復に向かった理由と今後気をつけたいことうつ病になってから1年が経ちました。最近は就職活動ができるくらいまで回復しました。この1年本当に苦しかったです。...うつ病患者が誕生日に死にかけた話うつ病になって半年が経ちました。今年ももう半分が過ぎ、このまま自分はどうなるんだろうか?と不安な毎日を送っています。この間誕生日で2...スポンサーリンクレクタングル(大)広告コメントについて最後までご覧いただきありがとうございます。現在コメントへの返信は行なっておりません。頂いたコメントはありがたく拝見させて頂いております。ありがとうございます。