changingman雨でもモガク!!TwitterFacebookはてブLINEPocketやはりローラートレーニングという選択肢を選ぶことが出来ませんでした囧rz私には、1つのテーマがあります。それは...「通勤の時間を使ってどれだけ強くなれるのか?」ということ。昨年までは、週末はほとんど自転車に乗らず、乗っても峠に行くぐらいで、100kmを超えるロングなんて、年に数回しかありませんでした。仲間と走る時ぐらいです。基本的に、月水金の朝練がトレーニングでした。今年はJPTに参加させてもらえる機会を得たので、どうせならヒルクライムだけではなくロードレースも楽しみたいと思い、週末に自転車に乗る事が増えました。バランスを保つために、午前中だけしか練習しないことが大半です。ローラーに乗るのは、アップの練習ぐらいです。車で通勤して往復2時間使うなら、自転車で通勤して強くなりたいのです!!ローラーに乗ると、ローラーで時間を使い、さらに通勤の車の時間が無駄に...これでは、大好きな庭や畑イジリや植物を愛でることが出来ません。家事なんて...ということで、体調を崩すリスクの少ない春~秋は、雨でもチャリ通して練習します☆さてさて本題本題!午前中の天気は持ちそうだったので、パワーメーターが使用できるロードで出るか...もしくは、夜が雨なのでパワーメーター無しのシクロで出るか...悩んだ結果、シクロを選択。シクロクロスのエース君に、泥除けを取り付けて出発!!いつもは心拍計は付けませんが、パワーメーターがないし、モガクので、練習の目安になる心拍計を付けて出発!レース前の調整というか追い込みは、やはり”裏ぶどう”なんです!!裏ぶどうは、距離1.4kmで100mアップの短い峠です。今日は、”裏ぶどう”と”裏ぶどうショート”をインターバルしました。ちなみに、”裏ぶどうショート”は、距離500mで30mアップしています。それを朝の1時間で、モガキまくりました。年に何回も通りますが、この地点で写真を撮ったのは初めてかもっ!裏ぶどうのゴールは、右奥の電信柱になります。ぶどう坂の三叉路と言った方が、分かる方が多いかもしれませんね。...パワーは分かりませんが、裏ぶどうのタイムは4分45秒前後でした。心拍数は、最後の追い込み時は161~165回だったので、良い練習となりました。最近では、ぶっ倒れる寸前のところまで頑張って追い込んで、心拍が168回だったことがあります。7年前に出した過去最高心拍数が178回。3年前に出した最高心拍数が174回。ここ数年で一番高いのが、168回(今年の西チャレ後の木津川練習会!)。いうことから考えても、165回は良い数字ですね。良いモガキが出来た日となりました。良い練習が出来たので、ぶどう坂を下って、栄養補給!!セブンのサラダチキンは、高タンパク・低脂質・低カロリーでオススメです☆これを教えてくれたのは、TeamGreenRoadのジュンです!なかなか痩せなくて困っているので、我慢のチキンです!本当は、奥のドーナツを食したいのですが...ここは我慢だチクショー!!帰りは、雨にしっかり打たれましたが、一発だけぶどう坂を三叉路までモガイて終了。木祖村2Daysに出ますが、完走できるだろうか...補給が必要な距離のレースに出るのが初めてなので、不安しかありませんが、WALKRIDEの仲間から色々学ばせてもらいたいと思います。06:55セブンよりアマタケのサラダチキンが美味いですよ。味も色々あるし、国産の鶏肉です。僕は超大人買いして冷凍してます。大量買しないと送料がかかるので。http://store.shopping.yahoo.co.jp/maruhiro/296074-5.html昨日のぶどう練は1時間かかるんですか!真似してみようと思ったけど、昼休みじゃこなせませんね~でも、1セット少なくして一度お試しで真似してみます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。今週のトレーニングメモと高野山トレーニング流しと裏ぶどう(庭と畑の様子観察)いざ木祖村へ!RECOMMENDこちらの記事も人気です。プロフィールはじめまして。TeamGreenRoadの兼松です。2016年WALKRIDE→2017年はIgnameに移籍しました。よってIgnameの兼松でもあります。趣味で自転車をはじめ、ブログを始めました。友人に勧められ新しいブログを作る事にしました。「TeamGreenRoadヤマトのブログ」から「Changingman」にブログ名を変更しました。読者になるメールアドレスを記入して読者登録すれば、更新をメールで受信できます。Reserved.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。