私がお世話になっている会社に食堂ができました。そこの創業会長が、「従業員に温かいものを食わせてやりたい」と実現しました。若い人が結構利用しているのを見て、浸透しているなと感じました。私も食べに行ってみましたが、美味しくて、お腹一杯食べられるのは勿論でしたが、それ以上に私が感動したのは、食堂で食べている従業員は、全員食べる前に手をしっかり洗い、食べた後は、自分でお皿を洗い、賄の女性たちに「ご馳走様でした」と声をかけていたのです。食事を囲みながら従業員どうしが笑顔で話している姿もとても印象的でした。食事を通して、マナーやコミュニケーションの場にしっかりなっていたのです。その様子を目にして今の時代に減ってきているものをそこに見たような気持ちになりました。食堂を作れる力があるので、この会社は恵まれているのだとは思います。私がお世話になっているもう一つの会社は就業時間中の13時にラジオ体操を導入しています。ラジオ体操をする、しないは従業員の自主性に任せる方式です。最初は隣でやっていても気にも留めず、パソコンとひたすらにらめっこだった方たちも、今ではほぼ8割の方が参加するようになっています。ラジオ体操をしながら「体が硬いな!」「最近お腹が出てきたよ」等の会話もいきかい自然と笑顔もでて、何となくいい感じの雰囲気になっています。今は、「働き方改革」や「健康経営」等で職場環境改善が言われたり、人材定着はどこも話題になっていますが、色々な年代も参加できるようなもので、その会社の魅力になるようなことが仕事生活の中で定着するといいなと思います。皆さんの所ではどんなことをやっていらっしゃいますか。できればお金がかからない方がいいですが、会社の雰囲気を作るには経営者の考え方、価値観次第です。先日、103歳の現役理髪師がテレビで紹介されていました。紹介された瞬間、「年齢は80歳位」「肌もきれい!」と思ったのですが、年齢を聞いてびっくりしました。確かにある年齢以上だと日頃の生活習慣で結構違ってくると思うのですが、その方の場合は衝撃でした。朝食が充実していて、種類も豊富で結構な量を自分で作り食べていました。プラス朝晩の運動を欠かさずするのですからお若いわけです。運動は1日2回、自分で考えた手足の運動をやった後に近くの坂道を歩くものでした。自分で考えたものなのにすべて理にかなったものなのにも驚きました。介護が必要となった原因の上位にあがっている認知症の予防にも健康維持は大事な目標になります。運動が効果的なのは知られているところですが、コグニサイズはおすすめです。コグニサイズとはコグニション(認知)+エクササイズ(運動)という造語で、頭(脳)を使いながら運動をする、2つを同時に行うトレーニングです。最近は研修をさせて頂くこともあり、私もほぼ毎日コグニサイズをやっています。ウォーキングをしながらしりとりをしてみます。簡単と思われるかもしれませんが、やってみると意外にできないものですよ。我々は脳を使っている時は、体は混乱しがちになります。コグニサイズは、できるようになったり慣れたら効果はあまり期待できないのです。間違えれば間違えるほど脳は活性化して鍛えていることになります。しりとりができるようになったら、ウォーキングをしながら走っている車のナンバーを全部足し算してみましょう。車に気を取られすぎないよう気を付けてください。それとコグニサイズは声に出してやってみることも大切ですので、しっかり口に出しながら実践してみてください。「いつまでも現役で!」と言いますが、まずはやってみること、そして続けるには少しばかりの努力は必要です。何より大事なのは、楽しみながらやってみることだと思います。皆さんは、仕事をしている間で間食はされますか?食事と食事の間隔は4~5時間位が理想的ですが、実際はかなり空いてしまうことが多いですよね。ある食品メーカーの調査によると、働く方の8割が午後に小腹がすくと答えていて、さらに働き方改革を意識している方ほど、毎日間食をしている割合が多いようです。間食をする方の平均時間としては16時17分で、おやつは15時頃より1時間ちょっと遅い時間になっています。間食はいけないものと思われがちですが、血糖値等の関係でも食べるタイミング等を考えて利用しましょう。「夕食後に羊羹を食べる」と「夕食前に羊羹を食べる」を比べた所、「夕食前」の方が血糖値の上昇を抑えられるのです。「夕食後の羊羹」は血糖値が高くなるのは勿論のこと、就寝中もずっと高値を維持しますので、控えた方がいいでしょう。しても食べなければならない時、小腹がすいた時は、羊羹を推奨しているわけではなく、できるだけ野菜スープ等の消化のよいものにしましょう。良いのは3食を十分摂るということですが、どうしてもそれができない時があります。朝食抜きや簡単にしか食べていない場合の“午前中の間食”であれば、タンパク質をとるのがいいです。手軽なプロテインバーやゆで卵、アーモンドやクルミなどのナッツ類や乳製品等を口にしましょう。残業等が予想され、遅い夕食になりそうな時の“夕方の間食”は、16時から17時あたりにおにぎりやサンドイッチ等を食べると良いでしょう。その場合は、帰ってからのごはんなどの主食は取らない方がいいです。やって、タイミングと内容の工夫次第で間食はしないではなくて、賢く活用しましょう。健康のために歯のケアについてはよく言われ、実践している方も多くなってきました。80歳で20本以上歯が残っている人の割合は、51.2%で過去最高、平成23年の40.2%から増加しています。「舌」の健康維持はやっていらっしゃいますか?ほとんどの方が関心がなく存在感のない舌ですが、「呼吸する」「食べる」「話す」という生きるために欠かせないとても大切な役割があります。舌の重さは約200グラムで、りんご1個分位あります。意外に重さがあるなとびっくりしました。舌は筋肉でできていますので、しっかり「舌トレ」をしないと「落ちベロ」になってしまいます。皆さんの舌の筋力をチェックしてみましょう。口を閉じたとき、舌はどの位置にありますか?確認してみてください。舌が上あごについていれば正しい舌のポジションになります。この大事な舌をしっかりトレーニングしてあげましょう。「あー」「いー」「うー」「ベー」と発声するように口を大きく動かす動きを繰り返す「あいうべ体操」と歯ブラシで優しく舌を刺激する「ベロタッチ」の二つの方法はおすすめです。私も毎日やっていますが、どちらもとても簡単にできます。「あいうべ体操」は、免疫力アップ、呼吸の病気、心の病気、お腹の病気等に効果があります。私が舌について関心を持ったのは、震災の避難所で口の中が乾燥して感染症になった方に舌を刺激することで唾液が出て感染症が減ったという話しを聞いてからです。簡単なことが予防に効果があると分かったことから舌のトレーニングを始めています。2019年8月20日におい皆さんは、自分の家のにおいは気にならないのに、人の家のにおいは気になったことはありませんか?このましい「匂い」だといいのですが、不快な「臭い」はつらいものです。衛生管理者試験でも問われることですが、同じにおいを長く嗅いでいると慣れてきてしまい、感じ方が弱くなってくるのです。それゆえ有害物質の場合は十分な注意が必要ですが。自分のにおいは自分に危険をもたらすことがないので、反応はしないようになっているそうです。嗅覚は、脳に近いせいか、記憶と強く結びついている部分もあり、特にネガティブなものはずっと記憶に残ってしまうようです。女性は男性よりもそれが敏感にできているみたいです。においのクレームが圧倒的女性に多いのもこれだからですね。)や人工的なもの(香水、たばこ、柔軟剤等)などさまざまです。人は誰でも皮膚からガスを出しているのですが、それが体のにおいと関係しているようです。経路は3つほどあり、血液中を流れている成分が揮発して出てくるもの、皮膚の内部の汗腺や脂腺から生じるもの、皮膚の表面から出るものに分けられます。対策は原因によって違う面もありますが、肥満や肝機能などの改善や、汗はこまめに拭いて入浴時は体をよく洗って清潔にすること(ただし、あまり強くこすりすぎないこと)、アルコールはほどほどに、食物繊維もしっかりとること、過労やストレスはコントロールするなど、生活習慣の見直しも大切です。においは人によって感じ方は色々であること、自分では気づきにくくデリケートな内容だけに、個人が気を配る気づかいとともに、職場でも環境づくりの大事な要因として取り組んでいく必要もあると思います。1日で一番長くいる職場は、是非「臭い」のない環境であってほしいものです。お客様に対しては勿論ですが、社内の身だしなみの一つとして、自分のスメルマネジメントを意識してみてください。今回は、百寿に関することやAI等ロボットと我々はどう共存していくか等、興味深いテーマがたくさんありました。百歳以上の方の総数は、2019年現在47,788人だそうですが、その百寿の方を調べた結果、ほとんどの方が一つ以上の慢性疾患にかかっているか、既往がある、高血圧と白内障、骨折(特に女性)の頻度が高く、糖尿病にかかっている方が少ない、日常生活機能(ADL)が自立している方は全体の約2割とありました。血管のダメージが少ないことや、自分の事ができることは大事な要因だと思います。寿命が延びればそれだけ働ける期間も長くなる方が増える可能性はあり、今や定年65歳が75歳!?もそう遠いことではないかもしれません。いう意味では、それぞれの方の生活パターンの中で、加齢変化は受け入れながら、生活習慣を整えていく自己管理は、これからもますます必要なことになると思います。企業側も今までのことをただ延長するだけではなく、どのように雇用していくのか等、考えていかなければいけないと思います。人生100年時代に向けて、経済的なことの不安等もありますが、何人かの75歳を超えた方の転職の話を伺い、心強く感じた次第です。あと、認知症に関しての治療薬は当分出てこないようですので、予防をいかにしておくかも今からやっておかないといけないことではあります。一般的に好奇心を忘れず、社会との関わりを意識して過ごしていくことは大切ですね。歳代で最も高いとありました。)を比較すると、女性の肥満者の割合は未受診者で有意に高く、また男女ともに現在習慣的に喫煙している者の割合、運動習慣がない者の割合、血圧の平均値は未受診者で有意に高いとのことでした。受診率100%がまず第一優先ですが、受けただけで安心していませんか。要精密と判定が出ていても受診にむずびついていない方や健診結果をほとんど見ていなかったり、過去の結果もどこに行ったがわからない等、結果を活用している方は少ないように思います。健診結果は、経年的変化を見たり、全体を眺めてどのあたりに印が入っているか、よかった時はなんでよかったのか、悪かった時は何が原因だったのか等、自分の1年間を振り返ってみることが大切です。仕事では、このように目標を立て進めて行く事は当たり前にやっているのに、健康となると軽視しがちです。あと最近の若い方はアプリを使って日々の健康状況を把握している人もいます。いいことだと思いますが、それもやっている事だけに満足していて、より健康になるためにという意識はあまり持っていないように感じています。人によって状況が違う中で、自分だけで行うには少し億劫なこの作業を医療職がいれば活用して一緒にやってみてください。今までの生活習慣を変えることは、ある意味とても難しいことでもあります。その人にとってできることを少しずつでも積み上げていければ必ず結果はついてきてくれます。熱中症対策は今から!大型連休も終わり、お仕事もいつものペースに戻られたでしょうか。5月に入り、結構夏日に近い温度になっている日もあります。熱中症による救急搬送数では、2017年は5万2千984人だったのが、2018年は1.8倍の9万5千137人でした。死亡者は160人と過去最高だったようです。「熱中症は、100%防げる病気」と救命救急センターの医師は言っています。皆様の職場でも毎年何らかの対策はとっていらっしゃると思います。予防的には、梅雨入り前から発生していますので、今から暑さに体を慣らし、汗をかく機会を増やして、体づくりをしていくことです。企業訪問で職場を巡回していると、工場内は温度や湿度の環境はわかりやすく対策もできている所が多いですが、意外にオフィス内の温度上昇を感じることがあります。パソコンなどの熱やエアコンの温度設定が28度にしている所も多く、かなり上がっています。職場で熱中症の意識を持ってもらい、時々温度計をチェックする習慣や、扇風機等の活用も必要だと思います。飲んだ時とその翌日にはいつも以上に水分の補給をしないといけません。入浴時には約800ml、睡眠中は約500mlも水分が失われると言いますので、しっかり補給をしないといけません。十分な睡眠や朝食を抜かないのは勿論、汗をかいた時の塩分補給は必要です。高血圧や血糖値が高い方、肥満の方等は、特に気を付ける必要があります。め早めの声かけや教育等が必要です。熱中症は、治療もかなり進んできているようですが、中には命や後遺症が残るケースもありますので、ならないように予防していきましょう。改革は改善から新元号が「令和」となり、新時代がスタートしました。4月から働き方改革もスタートし、皆さまの職場はいかがでしょうか。最近はこれらに関連する研修の依頼もいただきますが、会社側としては、残業時間への対応に苦慮されている現状もあるようです。大手は法律通り準備を進められているようなのですが、中小企業は必ずしも同じようには進められていない面もあります。残業を減らしたいと思っても、厳しい納期や物理的に多い仕事を少ない人員でカバーせざるを得ない現状に、頭を抱えている所も多いように思います。従業員の中には、残業が大事な収入の一部になっている方や管理職の意識や理解が十分でない所もあります。現場を訪問していると、忙しい職場はコミュニケーションが少なくなる傾向があると感じています。忙しいと物理的に心身が疲労するのは当然ですが、その結果一人一人に余裕がなくなり、ちょっとした会話も省かれてしまうのです。結果、こんなはずではなかった、なんでここでミスをするのだと、他人のせいにしたり、悪循環スパイラルが回り始めてしまいます。私は現場の方に、忙しい時こそ、挨拶やひと言の声かけを意識してやってくださいと、繰り返しお伝えしています。政府が発表した「働き方改革」ですが、私はあえて「働き方改善」と思っています。体制から整えていかないと今までの意識や価値観を変化させることまで進まないと思います。それとともに、各自が簡単でお金がかからなくてできる「小さな改善」からまずは始めてみることが大切だと思っています。身近な業務についてチェックリスト等を使い振り返ってみることで反省点や改善点等に気づかれる方は多いようです。これから進んでいく中で、働く方が活き活きとやりがいを持って仕事ができる環境が整うことを願っています。2019年5月7日ほめる4月は、各職場も年度も変わり新入社員も入って環境がリフレッシュしますね。今どきの新入社員の傾向は、仕事に対しては「人並で十分」と思っている人が約6割、仕事よりもプライベートを優先したいが約8割とありました。横並び意識が強くて、ワークライフバランスを重視しているようです。なんとなくわかる気もします。私も企業で新人に対して、入社時と半年たってから、1年後と面談をさせて頂いてますが、個人的にはもっと積極的に仕事に挑んでほしいなと思ったりすることもあります。いった傾向も、見方を変えれば、自己中でなく、周りをみて協調性があるとも取れますし、いい仕事をするためにはオンとオフがしっかりできることも大切なことです。1日の中で一番長くいる職場ですから、決して仕事をおろそかにしようと思っているわけではないと思います。面談の中では、できる限り彼らが今の自分に自信を持って明日からの仕事にも向き合ってもらえるように、ほめるようにしています。難しいスキルですが、「頑張ったこと」「頑張っていること」「頑張ろうとしていること」をできるだけ彼らの日々の職場をイメージしながら言葉をかけるように心がけています。相手をどう見るかで、こちら側の気持ちもだいぶ変わってきます。新人対応には、現場も時間とエネルギーを使われると思いますが、小さなできたことを拾い上げて、声をかけてあげて下さい。入ってくれた大事な新入社員が離職せず各職場で頑張ってほしいと思っています。