腰痛のほか、気分が悪くなったりするなどの原因にもつながります。眉間にシワが寄ることで目つきがわるくなったり、老けた印象を与えてしまいますので、気をつけたいですね。現代はスマートフォンやパソコンを長時間使う方が増えているので、慢性的に目が疲れている方が多いです。眼精疲労が溜まることで眼科の病気にかかるリスクが増えてしまいます。外で遊ぶよりもゲーム機をよく使い、授業でもパソコンを使う子どもたちのケアはとくに気を付けてあげたいものです。目は血液を通じてたくさんの栄養を必要としています。血行不良となると、まず最初に不調を感じるのは目です。近年では30代の方でも自覚する方が増加傾向の老眼は、見えづらさを感じているのに放置すると、さらに悪化して、全身の不調にもつながります。4.睡眠不足・ストレス睡眠不足をはじめ、不規則な生活やストレスは、自律神経の不調や血行不良による目の調節機能の低下を招き、目の疲れを増幅させます。規則正しい生活習慣をこころがけて、しっかり睡眠をとりましょう。目を休ませるパソコンやスマートフォンなどは、1時間に5分程度の休憩をとりましょう。目を温めたり、遠くの山などを見たりして癒やしてあげましょう。エアコンの風を目に当てないエアコンの風は目を乾燥させてしまいます。目を保湿してあげましょう。目の血行促進に蒸しタオル目に蒸しタオルを当てると、血液循環が高まり、疲れ目解消に効果的です。紫外線から目を守る目の老化の原因に活性酸素もあげられます。紫外線による影響は大きく、2月でも夏のピーク時の80%程度の紫外線が降り注いでいますので、外出にはサングラスや帽子などで目を守りましょう。ビタミンA粘膜の形成に関与しており、ドライアイの症状を軽くする働きがあります。ビタミンB群ビタミンB1、B6は不足すると眼精疲労が起こりやすくなるといわれ、B2、B12は視神経の機能を回復させる働きがあるといわれています。ビタミンC目の水晶体が正常に機能するために必要で、眼精疲労を予防・回復してくれます。粘膜を保護し、高い抗酸化力で白内障の予防をする働きがあるといわれています。