オイルも要らないクリームもいらないマッサージ。デコルテ、バストなど各部位のドライブラッシングのやり方や効果、ブラシの選び方などを解説します。正しいブラッシングでセルライトを撃退し理想のボディを手に入れましょう!スポンサードリンクライブラッシングとはドライブラッシングで得られる効果ドライブラッシングでダイエット肌荒れを改善して美肌に。現在の肌の状態を確認!むだ毛処理後や湿疹があるときはダメ。やりすぎはNG!頻度は?ブラシ選びは大切。人工毛で色素沈着の恐れも。ソフトにドライブラッシングしてるのに肌が赤くなる!ブラシもお手入れしようドライブラッシングとはドライブラッシングは乾いた体を天然毛を使ったブラシでやさしくなでるだけの美容法です。専用ブラシで全身をなでるだけで美肌を手に入れられるということで、わたしたちのお手本であるミランダ・カーはもちろん、ダイアナ妃もデトックスプログラムとして取り入れていたんですよ。肌をブラッシングするだけなのに血行促進、リンパ節への刺激、自律神経のバランスが整うなどの嬉しい効果があるので、忙しい現在女性にピッタリのビューティメソッドなんです!ドライブラッシングで得られる効果1日10回~15回肌、肌をなでるだけのドライブラッシングで得られる効果をご紹介します。知れば知るほどやってみたくなること間違いなしですよ!ドライブラッシングでダイエット最初に抑えておきたいのがドライブラッシングをやることで体にどのような変化が起こるのかということ。・自律神経が整うことで規則正しい生活リズムが確立する・体も心も整う!リンパ管が刺激されることで体にため込んでしまった老廃物が流れやすくなり、血行が良くなると冷え性やむくみも改善されます。自律神経のバランスが整うとドカ食いを防止できます。ドライブラッシングがダイエットになるのは、これらの変化がもたらしてくれる結果なんです。効果がわかるまで時間がかかりそうなイメージですが実はそんなこともなく、1週間くらいで二重あごがスッキリしてきた、肌がツルツルになってきたなどの嬉しい報告もあります。リラックス効果もあるので楽しみながら続けていきましょう!セルライト改善セルライトはリンパの滞り、血行不良が原因でできてしまいます。ドライブラッシングで体をブラッシングすると詰まりがほぐれていくので、セルライトを軽減することができます。ドライブラッシング用ブラシには柄がついているのでケアしにくい裏もも、お尻、背中、腰回りなども自分でほぐすことができますよ。足のむくみは不要な水分がうまく流れずに足に溜まってしまうことでおこります。筋肉をつけることでかなり改善できるのですが、ジムに通う時間なんてなかなか取れないですよね・・・。むくみは足の血行と深い関りがあり、ドライブラッシングには血行を整える効果があります。肌をブラッシングすると毛細血管が刺激されて血流が良くなるので、手足がポカポカと温かくなってくるのですが、これがむくみ改善に大いに役に立つんです。ドライブラッシングによるむくみ改善はかなり早い段階で実感できるようで、口コミでも1週間程度で変わってきたという声がたくさんありますよ。むくみはその日のうちに取ってしまうのが鉄則なので、ドライブラッシングでケアしながらむくまない足を目指しましょう!むくみが取れたら脚やせにもなりますよ♪リンパの流れを良くして代謝アップリンパの流れ改善はドライブラッシングがとても得意とするところです。わたしたちの体には首、脇、股関節、ひざの裏に「5大リンパ節」と呼ばれるとても重要なリンパがあり、ここをマッサージするとよりスムーズに流れやすくなります。ドライブラッシングをするときも各部位のマッサージを始める前に5大リンパを軽く流してあげるとさらに効果が上がります。5大リンパ節のドライブラッシング方法は後ほどバッチリご紹介します!リンパと代謝アップには直接的なつながりはないのですが、「ドライブラッシングでリンパが整うと代謝がアップする」という情報はよく見かけます。言われているのかというと、ドライブラッシングでリンパが整うことで体のコリ、むくみが良くなりリラックス効果によって自立神経が整うから。低下していた体の機能が上がり代謝もアップするという理屈なんです。正しい方法で気持ち良く続けていくことがドライブラッシング代謝アップのポイントということですね!肌荒れを改善して美肌に。背中ニキビの予防もドライブラッシングの肌への嬉しい効果はミランダ・カーも絶賛していて、ブログでも肌がすべすべになると言っていたのだとか!ドライブラッシングによる肌荒れの改善はすごく直接的な効果です。肌の表面を天然毛でブラッシングすると古い角質や汚れ、不要な物を取り除くことができます。毛穴の詰まりも防いでくれるので、肌荒れや背中ニキビなどの肌トラブルにもとても有効なんです。!想像がつくと思いますが、硬いブラシでゴシゴシこするのは完全に逆効果です。肌を傷つけて削ることになるので、必ずやり方を守ってくださいね。リラックス効果は1回のドライブラッシングでわかる!セルフマッサージはとても気持ちが良いものですが、準備が面倒だったり意外と腕や指が疲れませんか?ドライブラッシングは力が一切いらないですし、肌の上をブラシがサワサワと滑る感じは感覚が鋭い女性に癒し効果をもたらしてくれます。マッサージは気持ち良く行うのがイチバンなので、コツがあまり要らないドライブラッシングは日常的なセルフケアとして続けやすい方法です。質の良い睡眠効果も!ドライブラッシングを行うと全身の血流が良くなり、深いリラックス効果を得ることができます。副交感神経が優位になると眠りに入りやすくなり、ぐっすり眠ることができるので睡眠の質も上がります。ドライブラッシングはお風呂に入る前にやると良いとよく言われていますが、肌が乾いていればおやすみ前にやっても全然OKなので、寝る前にベッドに座ってブラッシングするのもオススメ。ブラシさえあればどこでもできるのもドライブラッシングの大きなメリットですね。ドライブラッシングのやり方ドライブラッシングは肌の上をブラシを滑らせるだけの美容法ですが、やり方がすっごく重要なんです。天然毛のブラシはやや硬めなので肌をゴシゴシこすると刺激になりすぎますし、肌が傷つくと感染症の原因にもなります。正しいやり方で行ってください。いつやるのかメソッド的にはお風呂に入る前にやることが推奨されていますが、ドライブラッシングは肌が乾いているときであればいつやっても構いません。入浴前と限定してしまうよりも朝でも夜でも気が向いたときにサワサワとマッサージすることをオススメします。ドライブラッシングを朝行うメリットカラダが覚めきっていない朝にドライブラッシングをやると、血流が良くなり全身が目覚めやすくなります。乾燥しやすい季節はやりすぎに注意してください。ドライブラッシングを入浴前に行うメリットドライブラッシングの基本のやり方になります。ドライブラッシングで全身の角質をオフしておくと、汚れが落ちやすくなり入浴後に使うボディクリームなども浸透しやすくなります。美肌効果を目指すなら入浴前がオススメ。脱衣所にブラシを置いておけば毎日無理なく続けることができます。ドライブラッシングを入浴後に行うメリットお風呂で温まった体にドライブラッシングをするとさらに血行が促進されるのでマッサージ効果が上がります。リラックスしたい、マッサージ効果をしっかり得たい方はお風呂上りにもどうぞ♪オイルを塗った体にブラッシングする場合は、オイル対応のブラシを使用してください。おやすみ前にドライブラッシングを行うメリット寝つきが悪い方、睡眠の質を改善したい方はおやすみ前のドライブラッシングを試してみてください。手先、足先がぽかぽかと温かいままお布団に入ればさらにリラックスできます!ドライブラッシングの順番や回数ブラッシングの回数は?1回のマッサージにつき1部位10回~15回なでます。長時間ブラッシングするよりも1日1回でも継続した方が効果が出やすくなります。回数は目安なので厳密に守る必要はありませんが、1部位をたっぷりブラッシングするのではなく、全身をくまなくなでるようにしましょう。ブラッシングの順番は?基本的には心臓から遠いところから順番に行います。最初に全身のリンパを流しますが、この場合も考え方は同じで上半身なら首→鎖骨→脇の順、下半身ならひざ裏→股の付け根の順になります。ドライブラッシングをやってみよう!ドライブラッシングを始める前に、今回使用するブラシをご紹介します。ドライブラッシング用のブラシはネットショップでサクッと購入することができます。ボディマッサージブラシ」を購入しました。ボディマッサージブラシは、両面がブラシになっていて、ドライブラッシング用は天然猪毛、裏の木製の突起はピーチでできています。スキンブラッシングには猪毛の方、オイルブラッシングにはピーチを使います。ボディマッサージブラシには、すごく簡単な説明書もついています。Amazonで購入して価格は2,376円でした。アロマティックマッサージオイル(2,592円)の2つを購入したのですが、楽天市場のニールズヤード公式ショップではボディマッサージブラシと「ボディトリートメントオイル」がセットになったボディマッサージキットも販売していて、こっちにすれば良かったかなぁ~と軽く思っちゃいました。ブラシは同じものなのですが、オイルがお尻・太もも・二の腕など女性が気になる部分を中心にケアできるものになっているんです。アロマティックマッサージオイルよりちょっとお高いのですが、効きそうな感じがするんですよね~!送料も無料なのでブラシとオイルを一緒に購入したい方、オイルの選び方わからない方はチェックしてみてくださいね。<参考>ボディマッサージキット(送料無料!)【ニールズヤード公式通販】ニールズヤード公式ショップのボディマッサージブラシのページには、説明書よりも詳しい使い方が書かれていますのでこちらも参考になりますよ。★ドライブラッシングを始める前の注意★ドライブラッシングは全身マッサージをしても5分もかからないですし、ブラシ以外の道具も不要なお手軽なものですが、絶対にゴシゴシこすらないで下さい。パーツごとのドライブラッシングのやり方を解説します。ドライブラッシング」も購入してみました。ボディマッサージブラシよりも少し毛が固いです。裏の葉っぱ模様がかわいいのですが、このブラシは乾いた肌専用でオイルと一緒に使うことはできません。ブラシの手触りはやや硬めで、角質が気になるところには良さそうなのですが、カバーとブラシを留めてあるセロテープの跡がとれなくてちょっとベタベタします。素材が木だからテープはがしを使うのもためらわれます。肌に当てるものなので、こういうところは気を付けて欲しいなぁ。ちなみにこのセットは定価が1,600円(税抜)なのですが、2013年発売のやや古いものなので定価では買えず、わたしは2,800円で購入しました。ボディマッサージブラシの方が良いですし高い買い物になってしまいましたが、ドライブラッシングのやり方が写真付きで詳しく載っていましたので、こちらを参考に正しいドライブラッシング法を解説しますね。ドライブラッシング」の解説には厳密な順番の記載がありません。服の下のマッサージは無理でも腕や足ならブラッシングできるときもありますし、肌をなでるだけのお手軽マッサージなので、順番にはあまり深刻にならずにできるところから始めてみたり、気になるところを中心にブラッシングしても良さそうです。ボディマッサージブラシにはそのような説明がありません。ボディマッサージブラシは表面を直接肌に当てて使用しても良いそうです。刺激にならないようにあくまでも「なでる」くらいの刺激になる強さでご使用くださいとのことでした。ボディマッサージブラシの当て方ブラシの表面を肌に当てて流します。「なでる」感覚で!ゴシゴシこすらないでくださいね。ドライブラッシング」推奨の当て方ブラシのへりが肌に触れるくらいブラシを倒します。毛の側面を使ってなでるような感覚です。ドライブラッシング」推奨のやり方で始めてください。全身をサワサワとマッサージするだけでもリンパの流れは良くなりますが、ブラッシングの初めに下準備として手の甲・ひら、足の甲・裏と、意識したいリンパ節5か所を流しておきます。ブラッシング回数は10回~15回を目安にしてください。スポンサードリンク手の甲・ひらのドライブラッシング手の付け根から指先に向かってブラッシングします。15回さするだけで手のひらと指に汗をかくくらいポカポカになりました!足の甲・裏のドライブラッシング書籍には「足の表と裏をブラッシングします」としか書かれておらず方向がわかりません。下準備のブラッシングは末端を温めることが目的なので、方向は気にしなくても良いのだと解釈しました。首の両側にあるリンパです。顔のむくみや肩こり解消になります。耳の付け根から鎖骨の中央に向かって、耳の付け根から肩に向かって、それぞれ首の側面を上から下になでます。ブラシに髪が絡まりやすいので髪が長い方は必ず結んでくださいね。鎖骨リンパ節はリンパの最終出口と言われているくらい大事な部位です。鎖骨の上にブラシを当て、下に向かって動かします。鎖骨リンパ節は左右の中心側、鎖骨の上のへこんでいるところにあります。鎖骨全体をまんべんなくブラッシングしましょう。・腋窩(えきか)リンパ節わきのリンパ節です。二の腕のシェイプアップに欠かせないリンパですよ!両脇を上から下に流します。両ひざの裏にあるリンパ節です。足をすっきりさせてくれるリンパなので丁寧に流しましょう。ブラシをひざの裏に当てて、下から上に向かって流します。股の付け根のリンパ節です。脚のむくみ、下腹のはりなどに関りがあります。外側から内側に向かってブラッシングします。書籍には記載がありませんが、リンパマッサージにはリンパの最終出口である鎖骨から始めて最後も鎖骨を流して終了という考え方もあります。ドライブラッシングでリンパを丁寧に流したいときは鎖骨から始めて全身のドライブラッシングが終わったらまた鎖骨を流すとさらに良いと思います。脚のドライブラッシングは鼠経リンパ節と膝下リンパ節をブラッシングしてから始めてください。1.床に座ってひざを立てます。2.脚の内側をひざの位置から股関節に向かってブラッシングします。3.足首の位置にブラシを当て、ひざの内側を通過して股関節までブラッシングします。4.足の外側も足首→ひざの外側→足の付け根の順にブラッシングします。腕&二の腕のドライブラッシングは腋窩リンパ節とひじの内側の肘窩(ちゅうか)リンパ節をブラッシングしてから行います。1.肘窩リンパ節を流します。ひじの内側下から上にブラッシングします。2.ひじをしっかり曲げて、二の腕をわきに向かってブラッシングします。3.ひじの内側を腕の付け根に向かってブラッシングします。4.ひじを下げて腕をまっすぐに伸ばし、腕の表面を手の甲側から肩に向かってブラッシングします。腕のドライブラッシングは二の腕の脂肪がヒヤッと冷たい方に試してみて欲しいです!なぞっているうちに脂肪が温かくなってきて、なんだか燃えている気がします!step4:ヒップヒップのドライブラッシングは、鼠経リンパ節をブラッシングしてから始めます。片方のお尻を1~3までブラッシングしたら逆側も同様に行ってください。1.お尻の下の外側から円を描くようにブラッシングします。2.脚の付け根からまっすぐ上にブラッシングします。3.脚の付け根から腰骨を通り、鼠経リンパ節までブラッシングします。逆側も同じように行ってくださいね。ヒップはお風呂に入る前かお風呂上りに脱衣所でブラッシングするのが現実的なやり方かも。鼠経リンパ節まで流してあげるのがポイントです!step5:デコルテ&バストデコルテとバストのドライブラッシングの前には、鎖骨リンパ節、頸部リンパ節、腋窩リンパ節をブラッシングしておいて下さいね。1.ブラシを持った手と逆の肩の後ろにブラシを置き、鎖骨までブラッシングします。2.腕を上げて、わきの後ろのハミ肉を前に持ってくるように後ろから前に向けてブラッシング!3.胸の位置にまっすぐブラシをおき、鎖骨の高さまで下から上にブラッシング。4.バストの上やや外側にななめにブラシをおき、バスト周りを円を描くようにブラッシングします。逆側も同様に行います。step6:ウエストウエストのドライブラッシングは鼠経リンパ節をブラッシングしてから始めます。1.アンダーバストにブラシを当てて、おへそを通って下腹までまっすぐ下ろします。2.ウエストのくびれ位置から鼠経リンパ節に向かってブラッシングします。3.みぞおちにななめにブラシを当てて、くびれ部分にむかってブラッシングします。反対側もやってください。書籍には「カービィボディに必要不可欠なくびれも、ドライブラッシングを続ければ手に入る!」と書かれていますよ~。ドライブラッシング」に書かれていなかったので、ネットの情報を元にご紹介します。1.肩から背中に向かって手が届く範囲でブラッシングします。左右だけでなく首の下あたりもブラッシングしてください。2.背中のハミ肉をバストに向かってブラッシングします。3.腰にブラシを当て、背中全体を下から上に向かってブラッシングします。ボディマッサージブラシでも十分届きました。ニキビができやすい背中上部もしっかりブラッシングしてあげると背中ニキビの予防になります。顔にもドライブラッシング顔にドライブラッシングをすると、老廃物や汚れが取り除かれて顔色が明るくなり、リンパの流れも整います。ヘルスケアリンパドレナジストの余慶尚子さんが完全プロデュースしたブラシで、1つで4つの働きをしてくれます。Amazonで購入したのですが、価格は1,280円、送料が698円で、合計1,978円でした。●ブラシ面ブラシ面は極細繊維カネゴートでできています。毛の1本1本が髪の毛の10分の1の細さで、ものっすごくしなやか!天然毛ではありませんが、毛穴の奥の汚れまで取り除けるので、極細繊維カネゴートを使ったフェイスブラシは今とっても増えてきています。ブラシなのにパフで肌をなでているみたいで、ずーっと触っていたくなるようななめらかな手触りです。●頭皮マッサージこの面は頭皮マッサージに使います。突起がしっかりしているので頭皮を軽くなでるだけでも血行が促進されそうですよ。痛いくらい刺激があるので叩くよりもなでた方が良さそうです。●ツボ押し持ち手部分はツボ押しになります。ブラシ部分を持つわけにはいかないし、ツボ押しはやりやすくはありません。利用する機会はなさそう。●かっさマッサージ左右と上のカーブでかっさマッサージもできます。かっさは全くやる気になりません。持ち手の細さに対してヘッド部分が重くてすごくバランスが悪いし、かっさ面に厚みがあるので使いにくいんです。かっさマッサージ中に突起やブラシが顔に当たるのもちょっと不快です。フェイス用は木の部分全体にツヤ出しのような塗料が塗ってあるんです。これを顔にぴったりつけてマッサージするのはかなり怖いです。使えそうなのはブラシと頭皮マッサージだけになりそうです。はめてみてもびくともしないし、このまま使うしかなさそう。