有酸素運動をやめた私がスロージョギングを開始。筋膜をはがすと脚が細くなる脚やせ体験談ミニピルのセラゼッタ、飲み始めて2ヶ月経過。2016年8月このブログについてホームCLOSEキーワードで記事を検索CLOSEHOMEダイエット有酸素運動をやめた私がスロージョギングを開始。0bi8有酸素運動をやめた私がスロージョギングを開始。老けたくないから有酸素運動は辞めました」という記事を書いてから、しばらく経って、どうも「走りたい」という欲求が出てきた。体から何らかの欲求が出てきたときには、できる限り従うようにしている。そこで、老けずに走れる方法を探して、結局「スロージョギング」に行き着いた。目次スロージョギングとは?フォアフット走法で、もう一度走ってみたくなったタイツも履かないことにしたスロージョギングなら活性酸素の発生を最低限に抑えられるのでは?以前、脚が太くなってしまったランとの違いスロージョギングとは?スロージョギングは、「ためしてガッテン」などのテレビ番組でも紹介されたことがあるらしいので、聞いたことがある人もいるかもしれない。」という本を読んで知った。(ブルーバックス))ちなみにこの本を読んだ後、さらに深く知りたくなって、同じく田中宏暁氏の著書「スロージョギングで人生が変わる」も読んだ(こちらを先に読んだ方が、理解が深まりやすいかもしれない)。前述の「ランニングをする前に読む本」の補足動画が、YouTubeに上がっている。この動画を見ると、ポイントが押さえられる。スロージョギングは、その名の通り「ゆっくりペース」で走るジョギングのこと。「ニコニコとおしゃべりができる」程度のゆっくりペースで走る。この速さは人によって異なるが、人によっては歩くより遅いスピードでOKかかとから着地する走法ではなく、フォアフット(指の付け根部分あたりから着地する)走法で走るという2点だ。「にこにこペース」でのジョギングなので、特に事前の準備運動も、走り終えた後の整理運動も不要。休息日を設けることなく毎日連続して走ってOK、とされている。この気軽さ、ハードルの低さは、うれしい。重要なのが、かかと着地ではなく、「フォアフット着地」で走るということ。かかとから着地する走法は、人の体の動きに反する不自然な走法なので、不具合が起きやすいのだという(詳しくは書籍内で解説されている)。真面目にランニングに取り組んだら、脚が太くなってしまったということを書いてきた。「もう一度、フォアフット走法で走ったら、私の脚はどうなるのだろうか」と、実験してみたくなったのだ。脚が太くなったときのランでは、典型的な初心者用のかかとが厚いシューズを履いていた以前ランニングを始めた頃、なんとなく自分で感じる違和感があったにも関わらず、スポーツショップの店員さんや周囲の先輩ランナーの声に、自分の感覚の方を消してしまっていたのが、「シューズ」の問題。ランニング初心者は、まず間違いなく、かかとの厚いクッション性のあるランニングシューズを勧められる。私もご多分に漏れず、かかとがかなり厚いランニングシューズを履いていた。今振り返れば、これこそが、私の脚が走るほど太くなっていった原因だった可能性があると思ったのだ。かかとが厚くて重いので、どうしてもバタバタと引きずるような走り方になっていた。スロージョギングのメソッドでは、かかとが薄く、フォアフット走法を邪魔しないシューズが好ましいとされる。足を保護しさえすれば、実は裸足がベストと、本には書いてある。かかとが薄いシューズとして、ナイキのフリーランも気になったものの、まずは著者が監修しているスロージョギング専用シューズを履くことにした。フィニッシャーTR-L)一度、筋肉がつき始めて、フォームが定着してしまうと、なかなか自分が思うように修正していくのが大変なことを身をもって体験しているので、とにかく「最初が肝心」と、これにはこだわった。タイツも履かないことにしたもうひとつ、私が気になっていたのが、スポーツタイツの存在だ。まじめに走っていた頃は、練習でも欠かさず、CW-Xのタイツを履いていた。UVカット)ただ、このタイツを履いて走っていて、脚が太くなってしまったので、今回は履かないことにした。「タイツを履くのが面倒」と感じることも、毎日気軽に走り続ける妨げになっていたし。動きやすいものなら何でもかまわないと書いてある。気負わずに、「ハーフパンツにタンクトップ」のような、部屋着の延長のような格好で走ることにした。スロージョギングなら活性酸素の発生を最低限に抑えられるのでは?「活性酸素」が過度に発生すると、「老化」が始まってしまうから、私は有酸素運動を熱心に行うことに対して懐疑的だった。一方で、あまりにも運動しなさすぎると、「運動不足」による「身体機能の老化」のデメリットの方が上回ってくるのでは?ということが気になっていた。そこで、スロージョギングなら、運動不足による老化を防ぎつつ、活性酸素による老化も起こさない、絶妙なラインが保てるのでは?と想像した。これについても、自分の体で試してみたくなった。以前、脚が太くなってしまったランとの違い以前、脚が太くなってしまったランとの違いをまとめると、次の通り。着地ではなくフォアフット着地かかとの底が薄いスロージョギング用シューズCW-X(スポーツタイツ)を履かないスロージョギングのゆっくりペースを保つこれで続けてみて、自分の脚の様子はもちろんのこと、肌の調子などを含めた美容面に、どう影響するのか、実験してみたいと思う。追記その後、つい一気に走りすぎて足を痛めるというアクシデント。最近、走ると足首の外側(くるぶしの下あたり)が痛くて困っていた。1週間経っても治らず、歩けないほど痛い状態に。整骨院に行っても治らず、念のため整形外科に行ったりして試行錯誤した経緯。久しぶりにランニングを再開。O2クラフト」が良かった。むくみ減で痩せるダイエット効果・肩こりにもRECOMMENDこの記事を読んだ人が読んでいる記事ダイエットスパイス白湯の作り方レシピ。etc.)ダイエット老化たるみの四角い顔に自己流マッサージ効果あり。筋膜をはがすと脚が細くなる脚やせ体験談ミニピルのセラゼッタ、飲み始めて2ヶ月経過。