Championshipに出場しました。”生涯あのステージに何度立つことが出来るか?”私のチャレンジは続きます。今日も訪問ありがとうございます。1クリック応援よろしくお願いします。📣2019年1月も今日が最終日となりました。いや~本当に月日が経つのが早過ぎますね~。1月はマラソン(10km)大会に2度出場して定期的に負荷をかけてきました。基本普段のラン練習は繋ぎと思っていて滅多に追い込んだりしません。インドアバイク練習で負荷を上げて心肺機能の維持に努めています。この方が故障のリスクも軽減できますからね。僕の2019年度のトライアスロンシーズンがスタートして参ります。2月3週目に出場するレースはこちら。IRONMAN70.3タイです。タイでは初めてのIRONMANレースとなります。第一回という事もあってエントリーしました。本当は今週末に開催されるこのレースにいく予定だったのですが、^^:ドバイ~ドバイ開催の週末に別の重要な予定もあったのでタイに変更したのです。タイのレース現地入りまでは単独で移動します。(冒険大好き~^0^)ホテルでは京都トライアスロンクラブ(KTC)のメンバーと行動を共にして頂く予定です。前にも綴りましたが、格安で行くタイ遠征。IRONMANタイ事務局が準備してくれた空港―オフィシャルホテル間の送迎が$40はお得でしょう。オフィシャルホテルから宿泊するホテルまで直線で1km以内。バス降車後、歩いてホテルに向かいます。オフィシャルホテルにしないかって?そんな高級ホテルは僕には似合いませんし高すぎます。ホテルはボロボロでなかったら十分です。オフィシャルホテルなら5-6倍でしたね^^:誰でも手軽に海外レースが楽しめる。この事を実感してもらうためにお得情報をこれからも発信し続けて参ります。最後に言っておきます!!旅行会社のトライアスロンツアーは安全安心。これ間違いありませんからね。今日も最後まで読んで頂きありがとうございました。ワンクリック応援もよろしくお願いしますね。今日も訪問ありがとうございます。1クリック応援よろしくお願いします。今後、更にお得に世界中を旅する予定の僕にとってJALのアライアンスであるワンワールドはちとしょぼいと感じ始めてました。よってこれからはANA派へスイッチANAのアライアンスはスターアライアンス。これは間違いなくJALのワンワールドよりもいい。その理由はこちら「スターアライアンスは、加盟航空会社数28社(2018年9月現在)と、世界最大級の航空アライアンスです。加盟航空会社が多い分、カバーエリアも広く、特にアジア圏のネットワークはワンワールドに勝る。」と解説されている程です。上級ステータスも夢ではないと感じています。「ANAとか利用して何処がお得に遠征なんだよ」と思われる方も多いでしょう。以下のある遠征の旅行会社と個人手配の価格比較をご覧ください。(旅行会社を否定するつもりは一切ないですからね。空港―現地は行きは8人乗りワゴンで到着したらすぐに出発してくれます。復路は大型バスですが各ホテル巡回後バンクーバーに向かってくれます。これは旅行会社と同等のサービスとなります。これらも全て自分で手配しました。ググるだけで間違いなく海外2レース分楽しめる事になります。こんな私でもお得な情報はなんぼでも掴める時代になったという事ですよね。昨日のブログhttp://km508145mk.blog.fc2.com/blog-entry-5584.html石垣島マラソンを振り返る+ラン月間練習量についての内容を見たチームメンバーから「こうたんのランの練習量ってそんなもんなんですか」とメッセージが。一回の練習距離もそんなに多くないでしょ。これで本当にKONAを目指しているのかと思われますが、僕はマジですよ。無茶な練習はしません。その方が故障も少ないし健康的に練習を積めるじゃないですか。これでKONAをゲットできたら、沢山の方に勇気を与えられると思っています。明日も仕事頑張っていこう!今日も最後まで読んで頂きありがとうございました。ワンクリック応援もよろしくお願いしますね。今日も訪問ありがとうございます。1クリック応援よろしくお願いします。昨日の南国の最終日は22度。20度の気温差はダメージありそう。^^:加えて昨晩の睡眠時間は4時間だったので早めに休む事にします。石垣島マラソンを振り返ってみましょう。過去35-36分を安定して出していた頃と比べると、心臓手術によるパフォーマンス低下以外に加齢によるものと可動域の変化に伴うストライドの減少でスピードが落ちたのも一因だと思っています。今回たった10kmだったのに筋肉痛が半端なく襲ってます。ストライドを伸ばそうと余計な力がかり、ブレーキをかけた走りになっていたと思います。この写真でも力んでいると思えてくるんすよね。トラック勝負になったトライアスリート(50前半)のラストスパートには歯が立ちませんでした。「確かにもうちょいスピード上がってもいいはず」と自問自答しながら走ってましたね。比較してもさほどパフォーマンスの低下がないのはありがたいと思わないとですね。これからも年齢的な面も意識しつつも、少ない練習量でもパフォーマンスが維持できるようそして故障しない身体を維持していきたいと思っています。因みに1月29日現在でランの練習量は106kmです。^^:だから故障しないのか。(笑)ではまた明日~!今日も最後まで読んで頂きありがとうございました。ワンクリック応援もよろしくお願いしますね。今日も訪問ありがとうございます。1クリック応援よろしくお願いします。朝から快晴じゃないですか。8時にチェックアウト後、先ずは最北端へ。西表島へ由布島の水牛車に乗ったりして島時間を堪能しました。今日は深夜に帰宅予定。明日はいつも通り会社です。いつかお得に石垣島に来たいと思います。楽しませてくれた石垣島に感謝。今日も最後まで読んで頂きありがとうございました。ワンクリック応援もよろしくお願いしますね。今日も訪問ありがとうございます。1クリック応援よろしくお願いします。石垣島マラソン無事に10キロ走り終えました。2度の心臓手術を受けた今の僕の力はこちらです。40分の壁は厚いです。10歳刻みの表彰は厳しいですね。商店街へ買い物とアグレッシブに動き回りました。明日は西表島に行ってきます。今日も最後まで読んで頂きありがとうございました。ワンクリック応援もよろしくお願いしますね。今日も訪問ありがとうございます。1クリック応援よろしくお願いします。到着したもののとても寒いです。川平湾滞在中は奇跡が起こりました。ほんの数十分だけ晴れ間が現れたんです。夕方からは4年振りの仲間との再会どこに行っても誰かに会える。本当に楽しい宴でした。明日は石垣島の地を踏みしめてきます。今日も最後まで読んで頂きありがとうございました。ワンクリック応援もよろしくお願いしますね。今日も訪問ありがとうございます。1クリック応援よろしくお願いします。前回の記事はこちらhttp://km508145mk.blog.fc2.com/blog-entry-5579.htmlチームPowerBar3年目に突入+バイク強化講座最終です。2018年度も残すところ2か月ちょっと。定年までのカウントダウンもスタート時は950日前後だったのに、今日見て見たらもう900日になってました。確実に近づいてきています。^^昨日も紹介しましたが、サポート頂いているパワースポーツ様から届いた商品この中でプロテインプラスのパッケージが変わっているんですよね。この補給食はとても気に入ってて練習前後に必ず摂るようにしています。この時期でもミネラルはしっかりと摂る必要があります。ウルトラミネラルタブレットhttp://www.topspeed-pf.co.jp/lets/index.html#tablet500ccの水に2個入れるだけです。インドア練習時には2lの水に6個入れて使ってます。本当に頼りなる商品です。最後に明日からは石垣遠征。ハーフマラソンでも良かったのですが、アフターもアクティブに動き回るので10kmにしています(2013年撮影)明日の早朝から移動開始ですが雪、、、そして石垣の目まぐるしく変わる天気予報が心配です。無事に辿り着き、天候にも恵まれますように!!また現地から綴ります。今日も最後まで読んで頂きありがとうございました。ワンクリック応援もよろしくお願いしますね。|チームPowerBar3年目に突入+バイク強化講座最終です。今日も訪問ありがとうございます。1クリック応援よろしくお願いします。前回の記事はこちらhttp://km508145mk.blog.fc2.com/blog-entry-5578.htmlショートクランク165mm+サポート商品が次々届く!2日間の出張を終え本日出社すると。部屋の入口に大量のマスクが置いてあるではないですかぁ・・そう、、うちの職場でもインフルで休む人が増えてきました。予防の為に全員マスク着用が義務付けられました。手洗い、うがいに、部屋の加湿。なんでも小まめにやって乗り切りたいものです。明後日からは狭い空間(飛行機)に3時間程缶詰。南国もインフルが流行っているので要注意です。喉をアルコール洗浄して乗り込まないと。(^^:で、今日はいつもお世話になっているパワースポーツ様からメールが入ってきました。チームPowerBarの模様替えです。集合写真を変えて頂きました。^^国内で先ずチームPowerBarに認定されてとても光栄でした。今ではチーム数も増えてきていますねレース本番だけに限定せず普段の練習にも同じ商品を使う事で補給の失敗が少なくなると私は思っています。3月までのマラソンや合宿、そしてIRONMAN70.3タイでしっかり補給していきたいと思っています。その為の商品がたっぷり届きました。パワースポーツ様、いつも支援頂き本当にありがとうございます。バイク強化講座の最終となります。短時間でも必ず強くなれます。^^v■ウォーミング・アップ20分程度かけて、最大心拍数の70%程度まで少しずつ心拍を上げていく。ゾーン4(80~90%)維持し、次にゾーン5(90~100%)まで上げ1分間維持する。これを1セット(合計3分)として連続して4セット行う(トータル20分)。インターバル間とセット間のいずれにも回復走は2分。終了後、ゾーン3(70-80%)の強度で10分間耐久走(もしくはテンポ走)を行う。今日も最後まで読んで頂きありがとうございました。ワンクリック応援もよろしくお願いしますね。今日も訪問ありがとうございます。1クリック応援よろしくお願いします。📣ブログ村のランキング一覧のページがガラリと変りました。これに伴いアップ後に修正版をping送信しても受付けてくれません。(ランキング一覧表のみ修正が効かない)僕にとってはとても痛い。^^:昨日もSHIMANOを一瞬SIMANOと打ち込みアップしてしまって、慌てて変更したもののタイトルはそのままこれから先ずタイトルだけは気を付けていかないとね。バイク強化講座の最終版の予定でしたが、出張から帰るとこんなのが届いてたのでこちらの紹介をさせて頂きます。ショートクランク165mm次のレースに間に合いました。ショップに在庫があって良かった~!それと、サポート頂いている企業各社様から続々と荷物が届いています。Onジャパン様から2019年度一発目のサポート品が届きました。普段履きでOnを宣伝して参ります。^^早速今週末の石垣島に履いていきます^^レースはクラウドXのホワイトから別のカラーで出場予定です。今年2レース目が近づいてきました。このメニューはある程度、練習を積んできて以下の内容も出来ると思える様になってから実施しましょう。このメニューは練習時間と強度のいずれもそれほど高くありません。その意味では比較的取り組みやすいメニューといえます。短い間隔でパワーを上げ下げするので比較的時間が進むのは速く感じられると思います。気分を変える意味で取り組むのもいいと思います。続く~今日も最後まで読んで頂きありがとうございました。ワンクリック応援もよろしくお願いしますね。今日も訪問ありがとうございます。1クリック応援よろしくお願いします。皆さんもご存知の通り、南米大陸最高峰アコンカグア(標高6961メートル)の登頂とスキー滑降を目指していたプロスキーヤー三浦雄一郎さんが登頂を断念されました。心臓への負担を配慮してとの事でしたね。三浦さんは現在86歳これまで幾度も心臓手術を行いつつ、エベレスト登頂などを成し遂げられてきました。実は僕自身も三浦さんの影響を受けた一人なんですよ。三浦さんが何度も手術を受けていた事を知り決断出来たのです。過去に一度ミウラドルフィンズhttp://www.snowdolphins.com/にお邪魔した事があり、偶然にも三浦さんがトレーニングされているのを目の当たりにしました。オーラを感じましたね。その数年後、同じ症状で手術するとは、、、、、何か運命を感じるものがあります。私は朝起きる度に「今日も生きてて良かった」と思います。当たり前の事がどれだけ幸せであることかを日々感じることが出来ています。2度の手術は私の人生観を一変させてくれたと思います。明日の朝も普段通り起きれる確証はありません。1日一度のこのブログで”何か”を伝え続けていきたいと思っています。これからも応援よろしくお願いします。今日も最後まで読んで頂きありがとうございました。ワンクリック応援もよろしくお願いしますね。今日も訪問ありがとうございます。1クリック応援よろしくお願いします。📣バイク強化講座その4どうでした?前回の記事はこちらhttp://km508145mk.blog.fc2.com/blog-entry-5575.htmlバイク強化講座その4+暖かい休日でした。いつもの休日よりもちょっぴり1クリックが増えてますよ。ほんとありがとうございます。「ローマは1日してならず」こつこつと小さな努力を積み重ねてこそ身になるので頑張っていきましょうね。何か”気付き”があった時、その気づきをものにするために必ず、少しでも反復していきましょうね。今年のIRONMANレース来月の後半はタイで初めて開催される70.3に出場します。その後は、暫くレースは途絶えます。10kmマラソンや合宿を経て、このレースに挑みます。(違う読み方もあるようですが、、)シドニーとブリスベンの中間点に位置しています。このレースでKONAを獲得するのは至難の業ですが、”楽しむ”事をメインにいつも仲良くしてくれている友と行ってきます。この遠征も勿論完全個人手配です。エアーはANA便を使用ホテルは6泊(会場から500m以内をゲット)シドニーからはレンタカーで現地に向かいます。(ドライブ大好きなんでワクワクしてます)実は早めに決めていたので以外にお安く手配出来てます。レンタカーは7日間借りて26000円(保険付+SUV指定)割安でゲット出来たので、次のIRONMANレースも検討中。この歳で、いろんな冒険が出来るだけでも幸せです。練習頑張って参ります。セルフケアに割く時間ですが、本当に年を重ねる事に長くなってきています。腱の部分への蓄積疲労が多くなってきているような気がします。故障や怪我なく、一年でも長くトライアスロンを続けていきたいので、しっかりと継続していきます。皆さんもケアは入念に。!!では明日からまたまた頑張って参りましょう。今日も最後まで読んで頂きありがとうございました。ワンクリック応援もよろしくお願いしますね。|バイク強化講座その4+暖かい休日でした。今日も訪問ありがとうございます。1クリック応援よろしくお願いします。