最近、脳...まとめ多くの睡眠についての本は「6時間以上眠れ」「7時間眠れ」と書いています。この本では「とは言っても6時間眠れない時もあるよね。そんな時は最低これだけはしようね」と、まさに日本人の睡眠事情を理解した上での提言となっています。「最初の90分のノンレム睡眠は最も眠りが深いく、この90分をいかに良質にするかが睡眠の質を決める」ということです。睡眠の時間は操作できても、質を操作することは不可能だと思っていました。今後はしっかりと実践し自分のパフォーマンスを高めていきます。睡眠は人間にとって非常に大切な活動です。脳や体に大きな影響を与え、生死にも関わってきます。樺沢紫苑先生がホームラン本に認定していました。26歳で読書を始めたら人生が変わった!。