年末年始お正月休みはのんびり過ごすという方も多いでしょう。正月太りを戻すにはどうすればいい?正月太りを解消するダイエトは?正月太り解消の短期ダイエット法は?と言った疑問にお答えしていきます。正月は食べるものがたくさん用意してあるし寒くて動きたくないのでお家でゴロゴロ・・・気がついたら正月太りしていた!!そういう方は多いんじゃないでしょうか。お正月に太ってしまい会社や学校の制服がきつくなってしまった・・・という話も聞きます。実際自分も職場の制服のウエストがきつくなってしまったことがあります。気がついていなかったのでびっくりしました。正月太りの原因は動かないで食べていたからですよね。消費カロリーと摂取カロリーが同じなら体重はキープ出来ているはずです。太ってしまったということは「たくさん食べた」つまり摂取カロリーが多かった。動かないので消費カロリーが少なくて消費しきれずに身体に脂肪としてついてしまった・・・ということですね。お正月の間は通常の生活に比べて食のバランスも悪くなっています。常に何かを食べている状態ではありませんでしたか?正月太りは平均すると2~3キロという方が多いようです。お正月が終わっていつもの生活に戻れば体重が戻ることも多いのですが、できるなら増えてしまったものを早く減らしたいですよね。この体重、お正月の4~5日の間に短期間で3キロ増えたということですね。徐々に増えてしまった体重を落とすことはむずかしいですが、数日で増えた体重をすぐに落とすことは難しくありません。できるだけ早くに始めることだ大事です。時間が経つと体重は落としづらくなります。正月料理は味付けの濃い物が多く塩分が過多になりがちです。したらまだむくみの状態になっているのかもしれません。むくみだったら体を動かして代謝を良くすればすっきりする事が多いんじゃないでしょうか。脂肪に変わってしまったとしても、まだ定着していないできたばかりの脂肪は落としやすいんです。時間が経ってしまった脂肪は贅肉になってしまいますがまだ間に合います。できるだけ体を動かして脂肪を燃焼させるように心がけてください。正月太り解消のダイエット正月太りを解消するために心がけることは食事の監理と適度な運動です。基本的にダイエットは「正しい食生活」と「適度な運動」の組み合わせです。どちらが欠けても不健康な体になるだけで綺麗に痩せることはできません。気をつけることは規則正しい生活です。お正月休みのダラダラ生活を終わらせてちゃんと規則正しく動いていればそれだけでもかなり違うはずです。休みの間、こたつに入ってアイスクリームやケーキなんかを好きなだけ食べていませんでしたか?おやつの食べ過ぎ、昼間から飲んでるアルコール、バランスの悪い食事、偏った嗜好品など・・・そういったものをちゃんと見なおしましょう。間食は当分やめておくか、量を減らすようにしましょう。スポンサーリンク食事ももちろん見直すことが大事です。あまりにキツイ食事制限をしてしまうとリバウンドしてしまうので、ちゃんと必要カロリーは食べるようにしましょう。体を動かして代謝を上げて脂肪燃焼するように努力しましょう。運動は激しい運動ではなく、長く続けられるような日常に取り入れやすい軽い有酸素運動で大丈夫です。ストレッチだけでは運動量は足りないと思いますが、筋肉を柔軟にして可動域を広げる事で運動効果が上がります、ぜひ取り入れてください。ウオーキングは一番簡単で取り入れやすそうです。遠回りして多めに歩いたり、エスカレーターを使わないで階段を使ったりといったちょっとしたスキマ時間でできる工夫もしてみてくださいね。縄跳びは手軽にできて効果的です、10分もやるとかなりの運動量になります。ボクシングやる人が縄跳びやってるってイメージがありますが、それだけ運動になるということでしょう。外出したくないという人は踏み台昇降運動はどうでしょう。踏み台さえあれば場所も取らずにできるので手軽に実行でします。細切れ時間でも構わないので一日に30分は運動するようにしましょう。短期ダイエット食生活に気をつけて運動を取り入れた生活をしていれば正月太りもだんだんに解消していくはずです。そんなに待っていられない、できるだけ早く痩せたい!という方も多いでしょう。短期間で効果的なダイエットは何かないでしょうか。手っ取り早くというなら断食が早いのですが、断食するにはルールがありますし最初のうちは空腹を我慢するのはつらいですね。断食は無理だというなら「置き換えダイエット」はどうでしょう。これなら全く何も口にしないわけではないので多少は楽ですよ。酵素ドリンクで置き換えするやり方が一般的じゃないでしょうか。一食を酵素ドリンクにすればプチ断食と同じ効果がありますよね。朝食でも昼食でも夕食でもどこでもかまいませんので食事の代わりに酵素ドリンクを飲みます。置き換えになるようなドリンクを飲んで過ごしてください。身体に酵素が不足して太りやすくなることもあります。酵素の補充をして胃腸を労ればそれだけで変わることもありますよ。宅配...価格:1,944円(税込、送料込)まとめ正月太りはできるだけ早く対策すれば解消できることが多いですね。ついた脂肪を定着させないように早くすっきりさせましょう。複数亡くなった場合の文例と文面に間柄をどう書くか喪中はがきを出すにもマナーというものがあります。複数の身内が亡くなった場合、喪中はがきはどうしたらいいんでしょうか。2枚出さなき...記事を読むおみくじで運勢の順番は?意味は?悪かった場合はどうする?初詣や旅先で引く「おみくじ」、いい結果が出ると嬉しいですが悪いことが書いてあると不安になってしまいます。折り紙で箸置きも折ってお祝いらしく!お正月のおめでたさを演出する食卓の小物を自分で作ってみてはどうでしょうか。箸袋や箸置きなら簡単に折り紙で作ることができます。新年がいい年になるようにと願う気持ちで初詣に行く方も多いのではないでしょうか。初詣の...記事を読む正月の鏡開きはいつ?餅の割り方はどうする?餅の食べ方は?お正月に飾っていた鏡餅を割って食べるのが鏡開きです。この鏡開きも縁起をかついだ正月行事の一つとされています。いつまでに行けばいい?お正月には縁起をかついで七福神めぐりをしてみてはどうでしょう。お参りをするとなんだかものすごくご利益があるような気が...記事を読む内定先に年賀状は出すべき?宛先はどう書く?喪中の時は?内定先に年賀状を送ったほうが良いのかどうか悩みますよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。