(火)4メッツウォーキングメッツとは酸素摂取量のこと。1週間に必要な活動量は、メッツ×時間=23エクササイズ。体重や血糖値を下げるには、4メッツ以上の活動を30分することが効果的である。歩くだけでは効果はない。1腕を大きく振る2早歩きする3歩幅を大きくする、3点を心がける。必要なメッツ量は年齢によって変わってくる。45~64歳は4メッツ。計測器も市販されている。マラソンは「つま先着地」だが、ウォーキングは「かかと着地」がよい。1日4メッツを目標に。最近のコメントこれですね。31RSSを表示する。