タバタ式トレーニングを始めて1ヶ月。日常生活でもマインドフルネスをやってみよう瞑想が勉強に役に立つ理由【おすすめの瞑想法も紹介】マインドフルネス・瞑想を学ぶのにおすすめの本7選ライフスタイル・健康タバタ式トレーニングを始めて1ヶ月。2019年6月9日タバタ式トレーニングを始めて約1ヶ月ほどになりました。www.tokidiary.com始めたころはかなりきつかったですが、2週間ほど経過したところ少しづつ体力もついてきて、現在は今行っている方法では物足りなくなりました。training、高強度インターバルトレーニング)の1つで”20秒間の強度が高い運動と10秒の休息あるいは負荷の軽い運動”を1ラウンドとし、計8ラウンド(4分間)行うトレーニング方法です。タバタ式トレーニングを行うことで心肺機能の向上を目指します。メニュートレーニング方法は特に定められていないので、Youtubeの動画を参考にしたり、自分が鍛えたい箇所に負荷がかかるように設定しました。上記のように設定しました。参考にした動画ではバーピーを取り入れているものが多かったです。残りの3つは自分が出来そうなメニューにしました。1週間目そんなわけでタバタ式トレーニングを1日おき、週3で始めました。最初は4分間だし余裕だろうと思っていましたが、全然ダメでした。バーピーが体全体を使うような動きなので、体力をかなり消耗しました。2週間目1週間目よりも1日多く、週4日で行うようにしました。この辺から少しづつタバタ式トレーニングに慣れてきました。3、4週間目この辺から日常生活に少しづつ変化が出てきました。以前はすぐに疲れてしまいがちでしたが、改善の方向へ向かっていきました。タバタ式トレーニングは1週間で最低16分くらいでよいのですが、週5で行っていました。まとめタバタ式トレーニングを1ヶ月ほど行いましたが、体力が少しづつ向上していると感じています。このメニューだとそこまできつくなくなってしまったので、新しいメニューを取り入れたいと思います。スクワットとか腕立て伏せは変えられそうですね。観葉植物を育て始めて1か月。トキトキの日記どうも、トキです。前から観葉植物を育て始めたました。トキトキの日記どうも、トキです。運動不足を解消するために、タバタ式トレーニングにチャレンジしたいと思います。今まではYoutubeでヨガをやっていました。トキトキの日記どうも、トキです。スマホの使用時間を減らしてみました。以前は1日中スマホを使っていました。...トキトキと申します。マインドフルネスや瞑想をしたり、健康に良いことを積極的に試しています。ボディスキャン瞑想のやり方4大量の小銭はゆうちょ銀行(郵便局)の窓口で入金しよう。2HOMEライフスタイル・健康タバタ式トレーニングを始めて1ヶ月。