ダイエットについてダイエットに有効なのは有酸素運動or無酸素運動の前編では有酸素運動はカロリーを消費するメリットはありますが、食欲が刺激されるというデメリットもあるとお話ししました!長時間有酸素運動をすると体はエネルギー不足に陥ります。体内のグリコーゲンが枯渇すると次なるエネルギーを求めて筋肉を分解して捻出しようとする「異化作用」という現象が起こります。「異化作用」が起これば当然筋肉量が減少してしまいます。マラソン選手の体形を思い浮かべてもらえばわかりやすいと思います。筋肉量が減れば基礎代謝量(筋肉や臓器が消費してくれるエネルギーの量)も減ってしまうのでそれだけ痩せにくく、太りやすくなってしまいます。皮下脂肪も燃焼してくれるのですが、脂肪はグリコーゲンや筋肉に比べると分解しにくく、使いづらいのです。有酸素運動にはそういったリスクがあるのです。ボクシングジム&フィットネスのPV動画がご覧いただけます。目標設定をしていないということはゴールがないマラソンをしているのと同じことです。ビフォーアフター!!当ジムがオープンした6/21に入会していただいたWさん。6/21の時点で77.5kg、ウエスト91ありました。脂肪を減らすには!?まずは自分の肥満度を知ることが大切です。最近BMIという言葉を耳にすると思います。冬の方が痩せる!いやいや、夏の方が・・・と言うのはいつだって話し合われてきましたね。本題に入る前に15日(木)は自分が胃腸風邪にかかってしまい、会員さんだけでなく、トレーナーの方にもご迷惑をおかけして大変申し訳ありませんでし...記事を読む自ら糖質制限ダイエット!!4年前に現役を引退して運動量が減りましたので食事に気を付けたいと思います。夜ご飯は糖質オフしてちょっ...記事を読む体が引き締まる!!昨日の昼間は久しぶりに暑かったですね。場所によっては雪のところもあったと思います。