効果”日記はじめました今日からダイエット日記始めました。毎日、朝だけ筋トレ&ランニングをしています。今日まで-9.5kg、-10.2%の落ちです。今日は腹筋・体幹トレーニング・ランニング7kgでした。10分足筋トレ夕方にもう一度ランニング行こうかなー。結果が出ると信じて挫けず取り組むぞ!!!◆今日のダイエットメニュープランクワークアウト全身トレーニング腕集中トレーニング脚やせスクワットランニング6キロURL/diaries/2019/07/10/5353294.html今夜はランニングに行ってきますよ。ダイエットより勉強を優先してしまったから、筋トレ&エクサが怠け気味。勉強をある程度終わったらランニングと筋トレします。天候が崩れる前に、身体を動かして汗をかいて、スッキリしたい!それに、これからは1日置きにランニングに行きたいな!そうしたら、計画的に減量できるし筋肉も付くから、引き締まっている身体になるはず。筋トレは多少怠け気味でも、ランニングはきっちりやろう!ランニングしたらログをUPしますよ。昨日、一昨日とランニングの距離を倍に増やしたことで今日は身体が疲れ気味だったので、今日は走行距離を半分にして3キロだけランニング。体重、体脂肪とも昨日と変わりないが、ここはグッと堪えて挫けず頑張りたい・・・!◆今日のダイエットメニュープランクワークアウト全身筋トレ腕集中筋トレ脚やせスクワットランニング3キロURL/diaries/2019/07/11/5354099.html7月1日までに-5kg7月1日が健康診断になったので目標を決めてダイエット!とりあえず5月1日は69.8kgが目標。ランニングは出来ているが最近は飲み過ぎ食べ過ぎ...やっぱりダイエットは食事量が重要。筋トレ少々URL/diaries/2016/04/25/4156374.htmlダイエット27日目*昨日、食事減らして、運動量増やしたのに変化なし!停滞期かなあ。温野菜弁当(キャベツ、わかめ、焼豆腐)焼きトマト夕バナナ1本<運動>昼:20minランニング+筋トレ夜:30minランニング+筋トレURL/diaries/2013/12/01/2638168.html垂直跳び50cm達成!!垂直跳び50cm達成しました!それと、懸垂やったら3回出来ました!!本当はもっと出来そうだったけど背中の日じゃないんで、途中でやめちゃった。筋トレの調子はあまり良くないけど、ランニングと垂直跳び、懸垂が伸びてるみたい。