寝不足は太る?!睡眠不足はダイエットの敵なのです。jなど調べネット!るるらです。>寝不足は太る?!睡眠不足はダイエットの敵なのです。知っていましたか?寝不足は太る原因になるというのです。ダイエット中の人はもちろんメタボで悩むお父さんなども睡眠不足にならないように気を付けたほうがいいですね。忙しくて寝る時間を削っているという人もできるだけしっかり睡眠をとらないと!と、寝不足だと太る理由を知れば思うはずです。睡眠不足は肥満のもと。その原因なぜ寝不足だと太るのでしょうか。原因にはいくつかあります。反対に、食欲を抑えるホルモンは「レプチン」といいます。4時間睡眠を2日続けたグループと10時間睡眠を2日続けたグループでこのグレリンとレプチンのホルモン値の比較を行ったそうですが睡眠不足である4時間睡眠のグループはグレリンのほうが多くなっているという結果に。考えてみると寝不足続きのほうが深夜にたっぷり食べたくなります。^^;寝不足はダイエット効果を半減させるダイエット中の人は良く読んでくださいね。睡眠不足はダイエットの効果が半減してしまうのです。ダイエットは脂肪燃焼が重要になりますがその脂肪燃焼効果が8時間睡眠のグループと5時間睡眠のグループでは55%も違うそうなのです。同じダイエットをするにもしっかり寝ないと損だということですね。寝不足でインスリン感受性に変化が!夜8時や9時からは絶対食べない!そう決めて遅い時間まで起きていても食べることを我慢する人もいますね。努力しているのに寝不足になってしまうとそれだけで損なのです。20代前半の人を対象に睡眠時間を8.5時間から4.5時間に減少させた研究では4日間の睡眠不足で脂肪細胞のインスリンに対する反応が変化したということ。どのように変化したのかというとインスリン感受性が低下したそうです。インスリンは別名「太るホルモン」と呼ばれていますが糖を脂肪に変えてしまう働きがあります。これは生物の宿命ではないかという話もあり「生命の危機」を体が感じ取って脂肪を蓄積しようと反応するのではと言われています。確かにエネルギー摂取量が減ってくれば体は「飢餓」の危機と感じる可能性がありますので人間の身体のメカニズムってすごいですねー。ダイエット中の人にとって一生懸命、カロリー計算や運動をしているのにもかかわらずちょっとした悪習慣でダイエットがうまくいかない。失敗する可能性があるというのは知らなければ大損ですね。睡眠をしっかりとるということは健康や美容にもとても良いのでダイエットの観点だけではなくなるべくしっかりと質のよい睡眠をとりたいものです。沖縄のアーサ(ヒトエグサ)の効果がすごい!便秘解消にもおすすめ。海藻類ならアーサがいいらしい。記事を読むはちみつでダイエットの効果は?特に寝る前にはちみつが良いらしい。はちみつを良く食べるようになりました。記事を読むコーヒーは肌にも良いって知ってた?コーヒーに隠されたシミ予防効果。思っている人も多いですね。記事を読むベジージーのグリーンスムージーをもらったので飲んでみました。友達の効果の口コミと私が飲んだ感想。友達にグリーンスムージーにハマっている子がいます。記事を読む冬うつ(冬季うつ病)は放っておいちゃダメ!早めに対策すると改善も早いのです。眠くて仕方なかったり。甘い物などをやたら食べたくなったり。記事を読む金スマで放送の乳トレ!橋本まなみがバストアップに挑戦。「上向きの美おっぱいに記事を読む便秘解消に、ココアを飲む習慣がおすすめ。便秘の自覚がない人も多い記事を読む風邪をひいたら寒気がするのはなぜ?理由とメカニズムについて。夕方から急に冷え込む記事を読む肌断食って本当にいいの?母の肌断食の結果と私の肌トラブルの経験談。肌断食ってすごい言葉ですねー。私は本を買って読んだわけ記事を読むさつまいもダイエットは意外にも成功者が多い!やり方とその効果をチェック!さつまいもは太るイメージだったけど。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。PREVしもやけの原因と簡単な予防法。しもやけの原因は美肌を妨げる原因にもなる。NEXTミドリムシの栄養素ってどんだけ?ミドリムシの効果についてまとめてみました。自慢のロングストレートを大事にし主婦湿疹(手湿疹)と思っていたけど、他にも似たような皮膚の病気が!!もうかれこれ何年悩んできたでしょうか。手につぶつぶの水泡のようなもあごのニキビが治らない!ホルモンバランスかもだけど、もしかしたら胃腸の不調も!あごのニキビを繰り返す私の場合。私は10代ではさほどニキビが出な生理痛に効くサプリメント。views指先に火傷!ひとまず対処。viewsグリーンスムージーは体に悪いって本当?知っておきたい生野菜の危険性。views雪道でも滑らないブーツでおしゃれを楽しむ!失敗しないブーツ(スノー)の買い方。views熟男ブーム到来?!熟男好きな女子が増殖中?だよね、大人の魅力あるもん。viewsおからで便秘解消!!ダイエット効果も高い!家村マリエもマイナス12キロに成功。views最近の投稿スギナのお茶でデトックス♪ケイ素含有の野草ハーブで健康に美容に!!急に髪にヨレヨレ、うねうねが増えた!その原因と治す方法とは?主婦湿疹(手湿疹)と思っていたけど、他にも似たような皮膚の病気が!!あごのニキビが治らない!ホルモンバランスかもだけど、もしかしたら胃腸の不調も!生理痛に効くサプリメント。マイケアのめぐりごこち楽・月・花の口コミ金スマで放送の乳トレ!橋本まなみがバストアップに挑戦。そのやり方と効果は?手作り静電気防止スプレーは簡単♪手軽にできるレシピをまとめてみました。XYZのサイズダウンの水。「飲むローズウォーター」フレグランスウォーターローズの口コミ2014~2015年冬は東京に春までに10回はドカ雪が降る?!都会在住でも雪対策必須かも。ベジージーのグリーンスムージーをもらったので飲んでみました。友達の効果の口コミと私が飲んだ感想。冬のかかとガサガサケア・対策に重曹とクエン酸と塩が効果てきめん!おすすめ^^花田勝が最近揃えた防犯グッズ!防犯のプロも絶賛の家庭でもできる防犯対策。RSSWordPress.org寝不足は太る?!睡眠不足はダイエットの敵なのです。jなど調べネット!るるらです。