「11月下旬頃、ダイエットを始めました。「11月下旬頃、ダイエットを始めました。ベイクドチョコ11月下旬頃、ダイエットを始めました。寝る前に食べるのは良くないですね...。毎日こればかりでした。見た目はあれなんですが、かなりボリュームあるのにカロリー低いです。キムチは目分量なんでもっと多いかも。あと、寒くなってきたのでお風呂で湯船に浸かるようにしました。ペットボトル(水分補給)とスマホを持ち込んで、配信見ながら汗をかくように心がけました。時間的に毎日は無理ですが、汗をかくのって大切なんですね。全てプロテインバー、寒天ゼリーに完全に切り替えました。画像のプロテインミニだと、一度に食べきれない時便利です。筋肉量は測るたびに違うのでよく分かりませんが、少し増えました。仕事で立ちっぱなし、体力的に疲れるので特別な運動はしてません。仕事の行き帰り歩く程度です。年末年始の暴飲暴食に向けてコツコツ筋トレを始めました。#ザバスの#ホエイプロテイン。コレはわたしのずーっと愛用している#プロテインです。#朝食や夕食の代わりに#置き換えて、#ダイエットにも最適だし、体調が悪い時なんかは食事も取れない時があるので、そういう時は#SAVASを代わりに飲みます。飲み物なら案外ラクに摂取できるからね。細かく書くと読むのがめんどくさいかもしれませんので、ここからは少し飛ばして結構です。コチラは、体や筋肉に必要な#タンパク質を無理なく補給できるので、摂取ポイントに合わせて理想的な体づくりをサポートしてくれます。体づくりに欠かせない、また、体調維持に欠かせない『7種の#ビタミンB群+#ビタミンC』も配合されてます。わたしがSAVASを選んだきっかけ。病気になり、体調が優れなくなって普段の生活(仕事)や運動が困難になったこと。筋肉をなかなか作り出せなくなったこと。(低体重、、、痩せてたのよ!昔は!)筋肉が圧倒的に足りてないのに、さらにこれから減ってしまうの!?️と、心配になり、良質で有名なプロテイン、SAVASにたどり着いたわけです。選んだのは#ホエイプロテイン。大好きなグルマン系、バニラ味。シェイクするのですが、ちょっと粉っぽさの残る程度のシェイク加減が好き、、、という変態です(o꒪ͧω꒪ͧo)(バリウムも抵抗なく飲めます)コレを時々、朝晩の食事替わりに置き換えるんですね〜。牛乳や豆乳で作るとコクがあって美味しいですが、#カロリーはその分増えます。それでも普通の食事より遥かにカロリーは少ないので、気にしない。わたしにはバニラシェイクを飲んでるような感じです。人によっては、粉っぽさが苦手!な方もおられると思います。そこはお好みで、、、。ドラストでカンカンを購入。その後はAmazonで夫に買ってもらっています。どデカいのが安いのね、Amazonって。スポーツ後に飲むのが一番とされていますが、わたしのような人間でも、プロテインは役に立つということ。便利でありがたいです。【オススメ】私的ダイエットの必需品✨飲んでてよかったプロテインについて徹底解説!!!!皆さんこんにちは🍑♡前回は、コスパ最強ヘアオイルのレビューにたくさんのいいねとコメントありがとうございました💝今日は、2ヶ月で-8kgのダイエットに成功した私がぜひ取り入れて欲しい新習慣をご紹介したいと思います。最初に言っておきますが、私はもともと太っていた所からの-8kgなので、これを読んだ方は決して『-8kg』という数字に囚われないようにお願い致します。今ダイエットを頑張ってる方に有益な情報を与えられたら良いなという思いでレビューさせていただきました。参考になれば嬉しいです。私のダイエットのベースとして、有酸素運動+筋トレ+食事制限(糖質制限)を行いました。それぞれ詳しい内容が知りたい方いましたら、コメントにてお声かけください。需要があればそれぞれまとめて投稿します。このダイエットの方法で気をつけなければいけないことが、1有酸素運動による筋肉の減少2食事制限による筋肉の減少の2つなんです。有酸素運動は脂肪も落ちるけど、筋肉も落ちます。食事制限を行うと栄養不足により筋肉が落ちてしまいます。この結果どうなるかと言うと、代謝が悪い痩せにくい身体になってしまうのです。何も気をつけずにこの方法を続けると、痩せない身体になってしまいます。そこで気をつけたいのが、『タンパク質』をしっかり摂取すること。タンパク質は、筋肉をつくる土台になります。お肉や魚・大豆や卵などに多く含まれる成分です。近頃ダイエット界隈において、サラダチキンが流行しているのも、この理由からですね。1日に必要なタンパク質を食事でとろうとすると、量もさることながら、特に食費が高くなってしまうのが悩みどころです。そこでオススメしたいのが、プロテイン。プロテインの場合、私の計算上1杯60円程でお手軽にタンパク質を摂取できちゃいます。1日に食事でとるタンパク質+プロテイン2杯でタンパク質を補い続けた結果、順調に体重は落ちていますが、筋肉率は上がっている結果になりました!もちろん体脂肪率は減りました。ここで、少なからず出てくるであろう疑問は筋肉って重いんじゃないの?身体がごっつくなるんじゃないの?という件。筋肉は確かに重いですが、脂肪の1kgと筋肉の1kgを比べると体積は大きく異なります。体重は増えるかもしれないけど、見た目の引き締まり方に大きな違いが出るのです。糖質制限で脂肪を落としタンパク質摂取で筋肉を付ける。これが私のダイエットの鉄則になっています。グリーンスムージーとか飲んでる方。バナナ1本に含まれる糖質はお茶碗半分の米に匹敵すると言われてますよ。グリーンスムージーに使った果物に含まれる果糖、そのまま脂肪になりますよ。時代はプロテインです。そこでオススメしたいのが、プロテイン初心者さんがまず手を出す#SAVAS。味を色々試しましたが、チョコレート系が好きな私は#リッチショコラ味がめちゃめちゃ美味しくて大好きです。甘党大歓喜な甘さで、おやつにもなるレベル。ダイエットを考えたらお水で割るのが1番ですが、豆乳とかで割っても◎!マックシェイクか??ってくらい美味しいです。ココア味は、チョコっぽい味がするけどそこまで甘くないので、甘いものが苦手な方にオススメ。私はプロテインを朝ごはんの代わりにしたり、運動後の栄養補給として摂取します。ダイエットは続けるつもりなので、既にプロテイン飲んでる方はオススメのプロテイン教えてくれたら嬉しいです🥰運動メニューや糖質制限についてもっと知りたい方がいたら、まとめたものを投稿させていただきます。までお読み頂きありがとうございました♡少しでも参考になりましたら、いいねしてくれると喜びます。コメントも嬉しいので、ぜひ気軽にコメントしてください🎀フォロバは気になった方のみ行っています。❥「リバウンドなし」バランスを考えてスラリと痩せたい❥ダイエットの旬な時期と言えば、新学期が始まる春と、露出が増える夏ですが、乙女心としては、年中の悩みじゃない?!直前に何かのイベントが迫ってない今だからこそ、できるダイエットってあると思うんです!!短期間で痩せる系のダイエットは今まで私も数多くやってきて、実際割と効果を出せるタイプなんだけど、その分リバウンドもあって...元の体重以上になることはないけど、じわじわ元通りになるの😭でも、無理なダイエットを繰り返すほどに、痩せにくい身体になるって聞いて、ちゃんと考えてじっくり結果を出せるダイエットをしよう!って決意したんです✨まだまだ目標体重になったわけではないけど、その方法をご紹介していきます。-------❁﻿❁﻿❁﻿-------#myprotein#ホエイプロテイン#ナチュラルチョコレート1kg¥1,174色んなクーポンオフカードを使って購入しました。友達コードを入れれば、500円引き!あと、初回はシェイカーが貰えたり、色々あるから調べるとお得だよ🙆🏻‍♀️-------❁﻿❁﻿❁﻿-------まず、購入したのはプロテイン!ダイエット中は、カロリーを減らすことに注力しがちで、タンパク質も不足しやすいんです。タンパク質って身体にとって、とっても大事な栄養素のひとつで、タンパク質が不足すると、筋肉量が減り、基礎代謝が落ちちゃいます...基礎代謝が落ちるということは、同じ運動をしても消費してくれるカロリーが減るということ!それって効率良くないよね💦また、タンパク質が不足すると、お肌や髪にも影響が出るんです😭むくみやすくもなるらしいから、悪いことしかない!じゃあ、どのぐらい摂ればいいの?って話になりますが、1日最低でも60gを摂ると良いらしいです。上記のシェイクだと、1杯で約18g摂取できるから、朝ご飯やお昼ご飯をこれに置き換えると一食分はきっちり摂れるということ。カロリーは水で割ったら97kcalだから、おにぎりひとつ食べるより少ないよ🙆🏻‍♀️サラダチキンとかを食べても低カロリーでタンパク質が摂れるけど、何にしろ毎日食べるとなるとまあまあお金かかるじゃん?!そうなると、シェイクの方がお手軽...あと、粉だけシェイカーに入れて行って、出先でお水を足せばいいから持ち運びもしやすい。今日は自分を甘やかしたいなって日には、50mlぐらい牛乳入れたりもしてる😹こういう調節が自分で出来るのもいいよね!置き換え自体は、私は朝か昼かのどちらかにしていて、もちろん夜を置き換えるのが一番効果はあるだろうけど、夜ご飯は美味しいし、続けられないことはしたくないから、朝、もしくはお昼にしてる☀️そして、日中のご飯は普通に白米もとるけど、夜ご飯は白ご飯だけはなしで🙅🏻‍♀️カレーライスの日とか、炊き込みご飯の時はちょっと食べるけど、普段はなし!!!臨機応変にしつつ、甘えすぎないように。あと、夜ご飯はなるべく汁物を用意してもらうようにしてて、野菜多めのスープとかをお母さんにリクエストしてるよ🥕運動は、なるべく歩くことを心掛けること。気付いた時に、背筋を伸ばして、お腹にチカラを入れること。3日おきぐらいに、YouTubeの#ひなチャンネルを見ながら、軽めに好きな部位を鍛えること。その程度です😹これで、1ヶ月程度で、1.5キロぐらいは減りました!少ないと見るか、多いと見るかは人によるけど、このレベルのダイエットなら続けられるし、緩やかに痩せるからリバウンドもなさそうで、胃も小さくなっていいんじゃないかと思ってる👍🏻最終目標は42kgで、とりあえずは年内に-4kgかな💭是非一緒に頑張りましょう〜🚩高タンパク質のコンビニ食とか、オススメがあれば教えてください🙇🏻‍♀️この投稿が参考になったらクリップとイイネをお願いします!✁✃✁✃✁✃✁✃Twitter:@yuuki_beautyInstagram:@yuuki_beautyフォローお待ちしています。#ダイエット#タンパク質もっと見る20代前半ゆう12393ヶ月前#サプリメントに似た話・会食以外の食事に時間が取れない・食べるべき時に食欲がわかない・歯列矯正の器具の着脱がめちゃめちゃめんどくさくて食事できない・食べるより寝たいなどの理由で基本食事が雑なので、普段の栄養補給はサプリメントやその他の健康維持食品に頼りっきりです。食べる元気がある方はぜひ参考にしないで欲しいんですが、食べる元気がない人は参考になるかと思います#プロテイン1日3食(日によって2食)のうち、だいたい昼食分として摂取美肌の元=ビタミン・ハトムギみたいな印象が強いですが、実際に髪や肌や爪(あと内蔵)を作っているのはタンパク質なので人間これを取らなきゃダメです。肌荒れ・髪質・爪質(?)に悩んでる方タンパク質が足りてない場合が多いのでぜひ。基本的に食事らしい食事をしないので、ほとんどの栄養が足りてないので三大栄養素のタンパク質は特に意識して摂取するようにはしてます。タンパク質は腹持ちめちゃめちゃいいので、授業中お腹鳴ったら嫌だなとか、お腹空いてる気がするけど食欲ないな、みたいな時に飲むのがオススメ特に人目が気にならないのであれば、水分補給するのと同じ感覚で空腹が満たせるので良いですよプロテイン飲むと太るという方がよくいますが、太る原因は炭水化物と脂質の取りすぎによるものなので心配するだけ無駄です。#ザバスミルクプロテインコンビニやスーパーで気軽に買えるプロテインです。味や容量のレパートリーが多いのでトライしやすい。無脂肪なのでサラッとしていてあっさりしたお味。この中に牛乳らしい牛乳がいないので、苦手な方にもいいかもしれない。味は飲むヨーグルトのような酸味のある甘さが味のベースになっていてそこにフレーバーが入っています。個人的にココア・ミルク味はココア・ミルク味だと思って飲むとなんだこれとなる(ぜんぜんおいしくない)。ヨーグルト・レモネード・フルーツ・ベリーミックス味などフレッシュな味はベースの味と相性が良くて飲みやすい。ダントツでヨーグルト推し。ベリーも良#OptimumNutritionゴールドスタンダード100パーセントホエイこちらは粉タイプで牛乳や水などに混ぜて飲むタイプ。ネット販売でしか見たことない。すごく大きいボトルの容器に入ってます。弟が飲んでるのを、バイトあがりの夜中にお腹が空いてたら拝借してます。(ちなみに弟はジムでインストラクターしてます)チョコ・イチゴ味を購入したんですが(弟が)、どっちもザバスとは比べものにならないくらい美味しい。牛乳や豆乳に溶かして飲むのがベターなんですが、ココアやいちごオレと変わりないので好き。牛乳などの量を調整して自分好みの味に出来るのも魅力です。取りすぎも良くないので我慢してますけど止めなかったら飲み続けてそう中途半端な時間帯の出勤前なんかにお昼がわりに飲んでるのがこれ。粉タイプのプロテインは牛乳に混ぜて仕舞えば基本なんでも美味しく飲めるので、女性用に大豆タンパク質でできた商品などを買うもオススメです。薬局にたくさんあるし試しやすいと思います。私が一食分扱いで摂取してるプロテインですが、ちゃんとした食事+αで取るのが正しいです。学生はいっぱい食べていっぱい寝てください。水か無調整豆乳に混ぜて飲んでます。甘いです😅普段は水かお茶しか飲まないのですが、甘い物は好きなので普通に飲めます。以前、他のプロテインを飲んだ事があるのですがそれよりかなり飲みやすかったです。甘いの大丈夫な方には飲みやすくてオススメです❣️少し調べたらプロテインには植物性と動物性があって植物性はダイエット、動物性は筋肉をより早くつけたい場合に向いてるとか。筋肉つけつつ痩せたい場合はどっちがいいんだろ?とりあえずコレを飲み切ったら違うのを買おうかな。今日で筋トレ始めて4日目なのですが、結構お腹が変わってきました。2日目で変化を感じました!早い👀Before写真を撮っておけばよかったと後悔💦今からでもいいかな💦ウエストのサイズも測って無いし😱今は結構ダイエットのモチベーションが上がってるんやけど、いつやる気が切れるか不安。敏感肌つばき12114日前#リブラボラトリーズ#ボディメイクプロテイン#カフェラテ味ボディメイクプロテインは女性の美容と健康のために考えたプロテインです。<飲み方>▷ビューティードリンクプラン(カロリー38〜75kcal)添付の計量スプーンで、2〜4杯(約10〜20g)を約100〜150ccの水とよく混ぜてください。約14〜21回分▷1食置き換えプラン(カロリー112.5kcal)添付の計量スプーンで、6杯(約30g)を約20ccの水とよく混ぜてください。細いから粉飛び注意⚠︎黒い粒々がコーヒーなのかな?シェイカーで振った方がやっぱりダマになりにくい。クリームボディクリーム・オイル4.6クチコミ数:114件クリップ数:7874件1,000円(税抜)詳細を見るボディケアのランキングをもっと見るあん蜜さんの人気クチコミ赤ちゃんの肌は、細胞の活動が活発で水分も保たれ、自己回復力もあるそうです。私が赤ちゃんだったのは、数十年前です。失われたんでしょうね(p_q)SURISURIモイストローションこの化粧水の成分の良さは#下克上コスメでたくさん書かれているので今更私が成分を書くのは省きますね。テスターを手に出してみて、ホントにもっちり吸い付く!ここまでしっとり感を感じたのは初めてだと思います。お店のPOPで“デパコスから乗り換えた”とか愛用者の口コミとかたくさん見て、これ使いたい!と思い購入。SURISURI薬用オイルブースターとして洗顔後にも、美容液として化粧水の後にも使えます。これ1本で4つの美肌効果♡ハリ・ツヤ♡美白♡抗炎症(肌荒れ防止)♡エモリエントオイル買うつもり無かったけど、この4つの美肌効果に惹かれて購入。SURISURIエマルジョン初めて乳液に感動すると書かれています。これは出してみると、ほとんどクリーム。しないしなめらかに伸びる。この3つを、約半月使ってみた感想です。肌の調子は最高に良くなりました(゚∀゚)すごくうるうるして、触り心地いいです(*μ_μ)冬だから、モイストタイプにしましたが夏場は通常タイプにしようかと思います。肌診断とかしてもらった訳じゃないので正確なところは分かりませんが、実感するのは肌がしっとりしてつるんとしてるなぁという所です(*μ_μ)やっと使い続けたいスキンケア用品に出会えました.。💄やっと見つけた濃厚うるおいティント💋リンメルラスティングフィニッシュオイルティントリップ004上品で洗練されたベージュブラウン濃厚なつけ心地色・ツヤ持続こっくりとした発色とツヤ。唇を染め上げて魅惑的な仕上がりが続くティントリップ。6種の植物オイル配合♡美容液成分(保湿成分)シアバター・バージンココナッツオイル・マカデミアナッツオイル・アボカドオイル・アルガンオイル・スクワラン配合♡エモリエント成分(潤いを保つ)オリーブオイル・ビタミンE配合この色、少し前まで品切れで、近くのお店回ったけど売ってなかったんです。テスターで見てすごく素敵だったのでずっと待ってました(*μ_μ)しばらく使ってみて、本当に気に入りました.。̊私は仕事柄、メイク直しが出来ないので朝メイクしたら仕事終わるまでそのままです。9時間つけた時のうるおい感...とまではいきませんがここまで色持ち良くて潤う落ちないティントは初めてだったのでずっと使ってます。̊アテニアスキンクリアクレンズオイルアロマタイプ肌の糖化とは『余分な糖質と角層のタンパク質が結び付き出来る老化物質』肌の酸化とは『紫外線などによって増えた活性酸素が肌表面のタンパク質に付着し、酸化した黄ばみ』肌の糖化、酸化による古い角質の汚れもoff5つの高級美容オイル.。̊出会えて本当に良かった♡アテニアはファンケルグループのエイジングケア専門ブランドです。毎日蓄積する肌の古い角質は、年齢を重ねる事に増えて落としにくくなるそうです。̊肌もトーンアップしたなと感じてます。これはずっと使い続けたい。́ー`*)見て頂きありがとうございました(゚∀゚)いいね❤して下さる方、ありがとうございます(*゚ー゚)#アテニア#Attenir#クレンジング#エイジングケア#毛穴ケアもっと見るあん蜜6801ヶ月前コントレックスはフランス、ロレーヌ地方のコントレックスヴィルが採水地の硬度1468の超硬水です。不足しがちなカルシウム、マグネシウムなどが豊富に含まれたミネラルウォーター。お通じが良くなることから、ダイエット中の水分補給にも適していると言われています。「口当たりが悪い」「飲みにくい」と感じる方も多いみたいですが水道水とそれ以外くらいしか分からない自分は、他のミネラルウォーターと変わりなく何の違和感もありませんでした(゚∀゚)お風呂の中に持ち込んだり、なるべく水分補給はコントレックスにするようにしています。ひとつ、最近始めたローズヒップティー。̊酸っぱいので、少しはちみつを入れると飲みやすいです。私は猫舌なので、冬でも暖かい飲み物を飲むことは数える程しかなかったのですが、時間がある時はゆっくりローズヒップティーを飲んでます(*μ_μ)とか言うとオシャレに聞こえますが...年開けてからは、特に何も無く...BOOK・OFFに本とCD売りに行っただけで高校サッカー見て過ごしてます。く100%モロッカンオーガニックオイル使用ビオニーハニーの香り結構強めの甘い匂いです(私は苦手な方です...)泡立ちも良く、しっかり洗えます。私はカラーリングしてない細くてかなり長めの髪のせいか洗い流す時、ちょっと絡まりました。&honeyディープモイストヘアトリートメント2.0ラベンダーハニーの香り(こっちはいい匂い)トリートメントを洗い流す時、つるつるするという感覚は今までにありましたが、これは初めての経験でした.。゚髪がふかふかになった感覚(*μ_μ)洗い流して髪を梳いた時、引っ掛かることもありませんでした。̊使用していると、”恋が叶う””恋を呼び込む“と言われるコスメ2つの比較です☆。゚花嫁リップとしてお馴染みのOperaリップティント05コーラルピンク『花嫁さんの様に幸せそうに見える』というのが、Operaの5番が花嫁リップと呼ばれる由来のようです。花嫁さんの様に、幸せ溢れる表情に見せる。