若々しいボディラインを維持するには。施術症例Home>ブログ>若々しいボディラインを維持するには。若々しいボディラインを維持するには。Tweet大宮で21年以上、エステティック歴31年以上サロンdeエステKY山本です。余分な脂肪のない若々しいボディラインを維持するためには、エネルギーの【収支バランス】をとることが大切です。【摂取カロリー】が【消費カロリー】を上回らないようにすることです。【ご飯をお茶碗1杯食べたら150キロカロリー、ごぞっとバターを10グラムをとったら80カロリーかな】という具合に、おおざっぱでよいので、【この食事なら何キロカロリー】ということがわかると良いと思います。そのうえで、【カロリーをとりすぎたかな】と自覚したら、次の食事を抑えればよいのです。カロリーコントロールは1日ではなく、2~3日でおこなうことも肝心です。お昼に食べすぎたら夜の食事は抑える。夜もお付き合いで食べなければならないときは、翌日に調整をすれはいいのです。旅行などで、おいしいものを心ゆくまで味わいたいということでもあります。【帳尻合わせ】をすればよいのです。食べ過ぎた後には運動をするというカロリー消費の手段がありますが、ウオーキングしても、普段のペースで4キロメートル歩いて消費カロリーは、100~120キロカロリーほど。みかん2~3個分程度のカロリーです。日常生活体を動かすことで消費される【活動代謝】は総消費カロリーの30~40パーセントほどです。残りの【基礎代謝】は総消費の60~70パーセントです。余分な脂肪は効果的に燃焼させて、筋肉を鍛えることで、代謝のよい体づくりをすることが効果なのです。余分な脂肪のない若々しい身体づくりは、サロンdeエステKYにお任せください。