推奨環境お願いトピの続きを新規トピで書いたり、「ご意見・ご要望」欄に書きますと、反映されませんので、レス扱いで書いてください。投稿の際は、必ず「発言小町の投稿ルール」(2019年2月1日改定)をよくお読みください。(毎週火曜)に、寄せられた投稿を掲載させていただく場合があります。発言小町の投稿の転載、利用を希望される方はこちらからお申し込みください。0:4440代前半の男性会社員です。夜の眠りが浅いようで、日中頭がすっきりせず困っています。睡眠時間を伸ばしても目覚めは良くなりません。顎が小さく、最近少し体重が増えました(痩せていたので太ってはいません)。いびきをかき、毎日ではありませんが無呼吸症状になることがあるようです。モニターキットを取り寄せて3日間モニターし、病院で診断して頂いたのですが、無呼吸症候群ではないと言われました。現在花粉症のお薬で症状がさらに悪化をしていますが、お薬を飲まない季節でも症状は改善されません。眠れないせいか、以前ほどやる気もでません。無呼吸症候群では無いと診断されましたが他の原因も分からず、ワラにもすがる思いでCPAPの利用を考えています。現在歯の治療をしており、数年はマウスピースを利用することができません。CPAP利用について、また他の改善方法について、ご意見を頂けると幸いです。13:08私の場合、いつの間にかカフェインがダメになっていたようでコーヒーの飲みすぎで熟睡ができず一日中ぼうっとするようになりました。コーヒーをやめたら、熟睡できるようになりました。コーヒー好きなんですけどね。的外れならごめんなさい。脳と体の疲れ具合が違って眠れなくなることもありました。簡単に言うと運動不足でした。ユーザーID:3620506316私も睡眠障害で困っています。私の場合は自律神経失調症と不安症、ホルモンバランスの崩れ、そして老化(現在アラフォー)が原因のようでした。CPAPは無呼吸症候群の治療に使われるものなので、もしもとぴぬし様の睡眠障害の原因が無呼吸症候群や、呼吸器系のトラブルでない場合は果たして効果があるか疑問です。私は不安症の治療のためカウンセリングをうけて、テレビは6時のニュース以外はほとんど見ないようにして(コンピューターもNG)、晩御飯(軽め)を午後6時とり、その後は何も食べずハーブティーなどを飲んで美しい写真や絵が沢山載っている本を読むようにしています。寝る前に心を落ち着けて、副交感神経にしっかり働いてもらうように努力しています。即効性は見込めませんが徐々に寝つきが良くなって来ています。眠りの浅くて常に疲労困憊なのは本当に辛いですよね。先に原因を突き止めないと治療は見込めません。無呼吸症候群のほかに思い当たるものはないですか?ユーザーID:6825178080眠り浅いと辛いよね。20:55こんばんわぁ~。いくつかの対策と、簡単な方法を教えますので試してみてください。こーひーよりもお茶系の飲み物にも注意です。それから、すいみんの3時間前くらいからビタミン剤は控えてください。睡眠に導くのは、音楽的には、雨音が良いと思います。それから、バナナを1本の半分食べてから寝る体勢に入ってください。これには、天然のメラトニンという成分が入っており柔らかな睡眠に導いてくれると思います。30~40分で寝てると思いますが、それには、必ず静かにして寝る体勢をとってください。雨音とバナナ一緒じゃなくても大丈夫です。同時なら効果的かもです。21:42睡眠時無呼吸症を患っており、CPAPでの治療を受けている者です。ご存じのことでしょうが、CPAPは強制的に空気を鼻に送り込むことにより気道を確保し、無呼吸状態を解消する装置です。従って、呼吸が止まってない人には全く効果が無いと思います。医師の診断によって無呼吸症でないとのことですので、CPAPは役に立たないでしょう。機器のレンタル料金も、睡眠時無呼吸症と診断されたのであれば保険適用になり3割負担で済みますが、それでも月額5000円弱の費用負担となります。医師の診断の無い状態でレンタルが可能かどうかはわかりませんが、保険適用外であれば、月額16000円超の負担が生じます。セカンドオピニオンも含め、根本的に診断を確定させた上で、治療を進めるのが良いのではないでしょうか。0:31とかないですか。頭がボーっとして、集中力なくなります。