日々の足あと30代だからこそ自分の幸せをもっとちゃんと考える。そんなステキ女子になりませんか?自分らしい生き方、考え方を見つける事でもっと幸せになります。自分と向き合うことでもっと自分らしく生きてみませんか?自分を幸せにする「じぶんケア相談」行っています。メンタルケアを中心としたライフコーチング、接客のアドバイザーとして活動している青沼里歩のブログです。※この記事は2014年5月27日に書かれた記事です。今日は雨の予報ですが、晴れています(笑)最近は雨の予報でもそんなに雨がふらない感じがします。今週末は晴れのお天気みたいなので、どこにいこうかなぁ?なんて考えていました。昨日はお客様からのメールを見て色々と考えていました。それについて今日アメブロで話をまとめていこうかな?と考えています。実は、もうお客様が受けて下さっているのですがメンタルケアコーチングコースが新しくできました。ライフコーチングを受けたいという人との相談で、明確なコースがなかったのです。だいたいの期間でお話していました。ちなみに今現在このコースを受けて下さっている方は毎月私と話をした回数分のお支払という形です。時間は60分でペースも1ヶ月に1〜2回です。(通常は1回月に2回×60分コースを半年間です。)初めの4回くらいまではちゃんとしたペースで行っていただくことが原則としてありますが、2〜3週間に1回でOKなので、こんなペースかなと思います。最近は、ライフコーチングが本当に増えてきました。今の自分は息苦しい、なんだかつらい・・・もっと前は自分らしかったのにいつから・・・?と思っている方、一度ご相談ください♪スッキリしますよ。アメブロでも告知します。昨日の伝えたい事が伝わらない話。考えるべきことは、どう伝えたら伝わるのか?なのですが、繰り返し言う事、強くいうことをしがちです。これが繰り返すことで、変わらない状況が続き、メンタル面だけが悪くなり、悪循環になりやすいという話を書きました。して、人は繰り返し言う事、強く言う事をするのか?という話を今日はしていきたいと思います。言う側は諦めきれないからという理由があるのです。繰り返し言う事で理解してもらえるだろう強く言う事でわかってくれるだろうという想いがある場合がほどんどです。実はこの行動は気持ちはうまく表現ができなくて発生しているのですね。深くこの気持ちを掘っていくと、その下にあるのは、不安や心配だったりします。自分が言い続けないと、または強く言わないと相手は理解しないからダメじゃないか?行動しないんじゃないか?何もやらなくなるのではないか?など、色々な不安や心配な要素が隠れている場合があるのですね。不安や心配な気持ちって近い人ほど素直に伝えにくかったりします。長く一緒に仕事をしている人だったり、友人だったり、家族だったり。あなたが今誰かに伝わらないと感じていることがあるのなら一度その気持ちに不安な事や心配していることがないか考えてみてください。思い当たることが見つかったら、まずあぁ、じぶんはこんなことが不安だったんだ(心配だったんだ)なぁと感じてみる事です。思えたら、伝え方変わってくると思います。本当はあなたは繰り返し言いたいわけでも、強く言いたいわけでもなくて相手の事をちゃんと想っているということなんです。それがうまく表現できなくて、こんな風になったんです。今からでも遅くありません。働く人のメンタルケア・自分を大切にするための自分ケアのお手伝いをしています。R1981年1月生まれ。青森市に住んでいます。私のプロフィールについては、HPに詳しく書いています。興味のある方は見てみて下さいね♪HPのプロフィールを見る青沼さんってどんな人?2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。※この記事は2014年5月26日に書かれた記事です。新しいメルマガを始めて、接客診断のお返事を頂いて感じる事が沢山あります。一番はあ〜、やっぱりやってよかったなぁ〜♪と思います。こんなことに気を付けているというのがとても良く伝わってくる言いメールばかりでした。接客って楽しいんだよね♪と、私もショールーム時代を思い出しワクワクしましたねぇ〜。コミュニケーション型メルマガって大変かもしれませんが、そんなに負担にならない程度に進めて行けたらいいなぁと思っています。これは楽しいですよ♪もう少し回答が集まってからこのネタでメルマガを書こうと思っていますので、お楽しみに♪あなたは自分を理解してほしいと思う気持ちが強い方ですか?相手に理解してもらおうと思う時どんな行動をしているでしょうか?相手に理解してもらいたいというのは色々な場面で良くあることだと思います。仕事でも、接客でも、プライベートでも。仕事の場合はどんな風に伝えたら相手はわかってくれるかな?と考えて相手とのコミュニケーションをしている人も多いと思います。伝わる時もあれば、伝わらない時もあります。伝わらない・・・と感じる事というのはストレスになりますよね。なんでわかってもらえないんだろう?なんだかモヤモヤすることもあると思います。何度もとなると、やっぱり相当ストレスにつながってきます。多くの人はわかってもらうために、どんな方法をとったらいいだろう?と考えるよりも何度も繰り返し言ったりすることどうにか自分の意見が伝わるように強く言う事の方が行動として増えてくる場合があります。先程の行動というのは、あまり意味のない事なんですね。伝わるように言っていないから、伝わっていないのです。なくて、どう伝えたら伝わるのか?なんですね。ほとんどの人は、どう伝えよう?と考えるよりも繰り返したり、強く言う事を選びます。これは、言っている本人も、言われている側もストレスが増えます。言っている方もこれでは変わらないということはうすうす、もしくはちゃんと分かってはいると思います。結果として、いつまでもかわらない状況が続きます。メンタル面だけが悪くなっていくのですね。これって完全な悪循環ですよね・・・?明日に続きます。働く人のメンタルケア・自分を大切にするための自分ケアのお手伝いをしています。R1981年1月生まれ。青森市に住んでいます。私のプロフィールについては、HPに詳しく書いています。興味のある方は見てみて下さいね♪HPのプロフィールを見る青沼さんってどんな人?2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。疲れて判断力鈍っていませんか??※この記事は2016年11月16日に書かれた記事ですこんにちは。毎日、忙しく生きていると「あれ?なんでこんなことになっているんだっけ?」と思うこと増えていませんか?私は、前職の時はとにかく忙しかったです。遅い時間まで仕事したり、出張に出かけたり。「疲れているなぁ〜」と感じていました。体の疲れもありますし、心の疲れが大きかったのが一番だと感じます。疲れていると、判断力が鈍ります。体の疲れもそうですが、それよりも注意したいのは心の疲れ。ま、だいたい心が疲れている人は体も疲れているのですがね。判断力が鈍っているときに、いろいろと決めていくと一番初めに書いたように「あれ?なんでこんなことになっているんだっけ?」と思うことも増えてきます。それだけじゃなく、重要なことに対してもちゃんと決められなくなったり、ちゃんとした答えが出せなくなったりします。「あれれ?なんだか判断力が鈍っている??」もし、そう感じるのなら、休んでください。+心のリフレッシュもしてください。「えー!?忙しいから時間がない!」と答える人も多いと思います。休みの日を1日休む日にしませんか?だらだら好きなことをして、映画を見たりして、おいしいおやつを食べて、とにかくごろごろする。忙しい人ほど、だらだらするのが苦手な人いますよね。いう時間があなたを回復させるのです。私は、現役時代にこういうことができない人間でした。昼寝は好きでしたけど、なんだかスッキリしなかったんですね。それは体だけ休んで、心が休めていなかったからです。心のリフレッシュ大切ですよ。映画を見たり、いい景色のところでのんびりしたり、誰かとおしゃべりしたり、おいしいものを食べたり。いうことをするとしないとでは、本当に違います。働く人のメンタルケア・自分を大切にするための自分ケアのお手伝いをしています。R1981年1月生まれ。青森市に住んでいます。私のプロフィールについては、HPに詳しく書いています。興味のある方は見てみて下さいね♪HPのプロフィールを見る青沼さんってどんな人?2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。自分の感情をちゃんと感じていますか?※この記事は2016年11月15日に書かれた記事ですこんにちは。「大人になったら、感情表現は控えめに・・・」という感じで生きている人も多いですよね。確かに場所によっては、感情表現をしっかりするのはタブーだったりもします。自分の時間の時は別です。喜んだり、悲しんだり、怒ったり、笑ったりしているでしょうか?感情をちゃんと表現していかないと、心が動きにくくなります。なるとどうなるのか?いざというときに、感情表現がうまくできなくなります。毎日、忙しく仕事をしている人は、本当に感情表現をしなくなっていると感じます。うれしくても大きく喜ばない。会社ではそれでもいいかもしれません。喜ぶ方法を知らないという感じの人すらいます。なると、自分の感情がわからなくなっちゃいますよね。家では感情を感じて、動かすようにしてみてください。自分の感情は豊かだと感じられるようになることも増えます。感情を感じて、感情を味わえるようになると、自分だけでなく、誰かに伝えることも増えます。いう和が広がると、気持ちを伝えあう良さを知ることも増えます。自分の感情について考えてみてくださいね。働く人のメンタルケア・自分を大切にするための自分ケアのお手伝いをしています。R1981年1月生まれ。青森市に住んでいます。私のプロフィールについては、HPに詳しく書いています。興味のある方は見てみて下さいね♪HPのプロフィールを見る青沼さんってどんな人?2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。誕生日のこだわりこんにちは。今日はそのお話をしたいと思います。私のインスタを見たことある方はご存じかもしれません。私の誕生日の時はお休みしていることも多いのです。いうと、ケーキ屋さんはお正月も営業しているところが多いですよね。成人式後だった時、ケーキ屋さんが休みに入ってしまうのです・・・。今年は成人式当日ではありますが青森は前日やる場合がほとんど。前日に買いに行きました。皆さんにも誕生日のこだわりってありますか?あったら教えてくださいね。気になる方は読んでみてくださいね。メンタルの記事を読んで、共感しました!とご連絡をくださる方も増えました。ブログを読んで感じた事をあなたも私に伝えてみませんか?コメントやメッセージもお待ちしています。働く人のメンタルケア・自分を大切にするための自分ケアのお手伝いをしています。R1981年1月生まれ。青森市に住んでいます。私のプロフィールについては、HPに詳しく書いています。興味のある方は見てみて下さいね♪HPのプロフィールを見る青沼さんってどんな人?2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。Rの青沼です♪このブログは、自分と向き合うためにオススメのメンタルケアブログです。自分らしく生きる事、人間関係のこと、仕事の事。日々の悩みに少しでも気づきがあればいいなぁと思って書いています。商品紹介Seesaaブログ。