一年のうちでも、特に年末年始は暴飲暴食になりがちです。薦められると断りにくいし、人が集まってテーブルを囲むと箸が進むというか・・・。お腹がはち切れそうになるまで食べて飲んでしまって、気づくと体も重いし胃も重い。毎年繰り返される愚行にうんざりする自分がいます。そんな時に自分への戒めの意味でもこんな話題を。芸能界でもタモリさんやビートたけしさんが実践していることでも有名になってきています。タモリさんは一食生活を30年以上続けている大ベテラン。アスリートでも実践者はいるようで、なんとあの横綱白鵬も実践者だとか・・・。他にも「相棒」の水谷豊さんや野球の落合博満さんなど、「一日一食」の実践者はたくさんいます。「一日一食」は、その言葉通り三食食べずに一食で済ますこと。ダイエット効果も当然ありますが、ダイエット法というより、不老長寿につながる健康法。今、本屋には様々な「一日一食」本が並び、飽食で多病の時代に警鐘を鳴らしつつ、新しいアンチエイジングの道へと人々を誘い続けています。「三食しっかり食べよう」はウソ?「3日食べなきゃ、7割治る!」の著者でジャーナリストの船瀬俊介氏が秋に出した新刊「やってみました!1日1食!!」(三五館)によると、「一日一食」のメリットとしては次の16項目が挙げられるといいます。1持病が消えていく2病気にかかりにくくなる3体が軽くなる4疲れにくくなる5睡眠時間が短くなる6肌が若返る7頭が冴えてくる8仕事がはかどる9生き方が前向きになる10体が引き締まる11不妊症が治る12寿命が延びる13食費が三分の一14買い物・料理も楽15趣味を楽しめる16感性が豊かになる米マサチューセッツ工科大のレオナルド・ガレンテ教授の研究によると、人間には「長寿遺伝子(サーチュイン遺伝子)」というものがあり、「空腹ストレスが起きると生体は長寿遺伝子を“オン”にして、内臓や組織の細胞を保護しようと動き出す」のだそうです。食べる量が少ない方が長生きできるとしたら、厚労省や医者が言い続けている「一日三食しっかり食べて・・・」という言葉はウソということになります。そりゃあ、「一日一食で大丈夫ですよ」なんて言ったら国民消費にも影響が出るし、みんなが健康になったら医者は儲かりませんね。ドイツの古い諺にこんなのがある、と船瀬氏は紹介しています。一日三食のうち二食は自分のため、一食は医者のため医者いらずの健康法として、2015年に「一日一食」の大ブームが来るかもしれませんよ。価格:1,404円(税込、送料別)食べるものやタイミングは?実際に一日一食で済ませるとしたら、いつどんなものを食べればいいのか、という疑問が浮かびます。ナグモクリニック院長の南雲吉則氏が著した「空腹が人を健康にする」(サンマーク出版)によると、「一日一食」を実践するならば夕食がベストとのこと。何を食べてもOKだそうです。南雲氏も一日一食にすれば次のようなメリットがあるとして、飽食からの脱却を推奨しています。1身体の痛んだところが修復される2自分の適正体重になる3皮膚年齢がどんどん若返るメリットをいろいろ並べられると、簡単ではないでしょうけれども実践してみたくなりますね。一日一食では到底生きていけない、と思っている人も多いと思います。私も今のところそうです。世の中には「一日一食」どころか「不食」を実践している人もいるから驚きです。山田鷹夫著「人は食べなくても生きられる」には、3年間の「不食」を実践している実践思想家の著者が感じる”食べないことの喜び”が記されています。体験を通じて体感した不食のメリットは「疲れず、病気にならず、若返る」。誰もが踏み切れることではありませんが、こうした実践も健康思想の上ではたいへん興味深いことです。価格:1,404円(税込、送料別)正月から実践しようとするのは、誘惑も多いですし、周りに迷惑をかけてしまいそうですから難しいですが、「一日一食」への挑戦は、いずれ是非やってみたいと思っています。できるかどうか今のところ自信が全くありませんが・・・。2015年の目標の1つとして、候補に挙げてみてはいかがでしょうか。スポンサーリンクシェアするツイートフォローするおぴにお関連記事からだにいい食材と習慣を!栄養を貯め込みやすい冬こそ生活改善が最重要!12月に入ってめっきり寒くなり、いよいよ冬の到来を感じる今日この頃。健康的にデスクワークをするためのアイデアいろいろ「1日に6時間座っていると死のリスクが40%増大する」なんていう調査結果が出ているのを聞いたことがあるだろうか。座りっぱなしの仕事をしている...記事を読む血糖値を下げて健康維持!スクワットとマイオカインの関係とは?2014年5月20日放送の『みんなの家庭の医学』では、「血糖値改善&脂肪を分解(秘)ホルモン分泌SP」と題して、血糖値を下げる働きが期待...記事を読むたばこがやめられないあなたはどこへ行く?マック全店舗禁煙の影響12年前にたばこをやめた私は、「吸いたくてたまらない人」と「匂いが大嫌いな人」の両方の気持ちを経験している。今はたばこがやめられない人に...記事を読む空腹時にこそ運動を!血糖値を制すればダイエットも簡単にできる!何も食べないでいると血糖値が下がる。血糖値が下がると脳から「腹が減った」という信号が出される。男も女も健康のためにはダイエットが必要な時代。余分な脂肪を落としてメタボやロコモを予防しないと、たまたま運良く病気だけはまぬがれたとして...記事を読むチョコなら何でもいい訳じゃない!記憶力向上や認知症予防には”濃いやつ”を食べなきゃダメチョコレートを食べると記憶力や集中力が向上するとか、脳のアンチエイジングにつながるとか、認知症予防にいいとか、いろいろ言われていますが、バレ...記事を読む何歳まで健康でいられる自信ある?「元気で長生き」=「健康寿命」を考えてみる「健康寿命」という言葉を最近ニュースで読んだのは、”健康寿命が日本一長い静岡県”の話題でした。ことあるごとに都道府県で比較される「平均寿命」...記事を読む「ダイエットすると友達を失う」という、いかにもありそうな調査結果が出たらしい現代人にとってダイエットは、まさに国民の義務に近い。コメントをキャンセルコメントを投稿するにはログインしてください。