2018.7.29ぽっこり出ているだけで急におばさんっぽくなってしまう下腹。そこで今回は、下腹を凹ませる筋トレテクや、毎日の生活に取り入れるだけでOKのギアなどをご紹介します。ツイートシェア送る保存10秒かけて息を吐きながら、両脚をそろえたまま、床ギリギリの高さまでゆっくり下ろしていきます。頭・肩・背中を床につけたまま、息を吸って両脚を真上に戻す頭、肩、背中が床から浮かないように注意して、5秒かけて息を吸いながら、両脚を真上に戻します。両腕を後ろについておへそを覗く湯船に座り、両腕を後ろについて上体を支え脚をのばして浴槽のフチにかけます。目を背けたくても(!?)、しっかりお腹を見ましょう。片脚ずつアップダウン。キツイときは浴槽のフチに肘をかけ膝を曲げてもOKです。片脚10回を目安にしてくださいね!プロが教える!意識するべき「筋トレのコツ」2つ今までご紹介した筋トレを毎日続ければ、1ヵ月ほどで憧れの腹筋が見えてくるそう。ぺたんこ下腹!!筋トレのコツ1▷ちょっと辛いと思うぐらいの負荷をかける「ちょっとツライと思うくらいが負荷の目安です。筋肉は鍛えたい場所に意識を向けると、効率よく鍛えることができます。テレビを見ながらなどの“ながら運動”は避けて。筋トレのコツ2▷筋トレを特別なことではなく“生活習慣”にする「歯を磨くように腹筋運動を生活習慣の一部にしましょう。いつ行っても構いませんし、一度に全部やらずに、朝と夜など、分けて行ってもOK。関連記事&キーワード「ゆる腹筋」が鍵♡マシュマロボディに近づくための基礎知識5つ女性らしいふくらみと程よく引き締まったマシュマロボディは、いくつになっても女性の憧れ。2018.6.2今一番検索されるモデル!泉里香の愛されボディの秘密を公開♡カーヴィなウエストのくびれ、プリッと持ち上がった丸いヒップ、そして思わず触れたくなるようなマシュマロ肌。“バランス重視”な筋トレ術2017年「#腹筋女子」を出版し、一躍有名になったトレーナーの山崎麻央さん。血色が良くてハッピー感あふれるヘルシーな美女を目指すなら、まずは栄養でカラダを満たすことが先決。日焼け肌を放置したままだと、ダメージが進行してしまいます。一刻も早く回復するには、保湿ケアすることがなによりも肝心です。私らしく生きるモチベーションの高め方SPECIAL冬もデニム推し♡ユニクロ&ZARAで脱・マンネリ!デニ...FASHIONコーデがグッと垢抜ける!この冬は「ケーブルニット」が大本命FASHION『曖昧ベッドルーム』vol.5「タバコの煙は街の中で」LOVEFEATURE特集記事まとめ毎朝6時更新中。