吉田しょういち【ぎっくり腰の方に朗報】腰痛の治療としても効果が期待できる食事のとり方があった!!ツイートシェアはてブGoogle+Pocketなかなかきっぐり腰ってなおらなくてきついですよね。ぎっくり腰の対策方法や応急処置として有名なものといえば、ストレッチや簡単な運動かと思います。ぎっくり腰は筋肉の疲労によって炎症が起こり、腰椎が圧迫されることによって発症します。筋肉疲労をとるストレッチであったり、炎症を抑えるアイシングは対処法として効果があると言われています。そんな運動ではないアプローチで、ぎっくり腰の治療に効果がみこめるものはないのでしょうか?あるんです!!!食事によって、ぎっくり腰の症状に改善が見込めるんです。今日は、そんな「食事」の面から「ぎっくり腰の治療」について、お話してみたいと思います。【そのままでは危険】ぎっくり腰の前兆と4つの対策方法を詳しく解説!でも解説した通り、ぎっくり腰になる原因は腰の筋肉が凝り固まったり、疲労することが挙げられます。腰の筋肉を強くして、疲れを取る食事ができれば、効果がある!という訳です。まとめぎっくり腰におススメの栄養・成分:アミノ酸とタンパク質どのような食事がぎっくり腰に良いのか。一般的に言われているのは“栄養価の高いもの”を食べることによって治癒力が高まり、なおりが早くなるということです。具体的にどういう栄養をとっていけばよいのでしょうか?1)アミノ酸:狙いは疲れた筋肉の繊維の回復まずご紹介したいのは、アミノ酸です。アミノ酸は、ジムで筋トレしてる人ならわかるかもしれません。ジムにいくとアミノ酸をとってる、ムキムキのにーちゃんがたくさんいますよね。筋トレしてる人には良く知られた栄養素だと思います。筋トレしてる人はアミノ酸を摂るのか?それは筋肉の回復を狙っているからです。アミノ酸の効果としては、時に下記のものが考えられます。酷使された筋肉が破壊されて、筋肉疲労になるのを抑えてくれます。筋肉の回復こわれた筋肉が修復するするときに筋肉の材料となって、回復を促します。アミノ酸を摂取すると、筋肉の破壊や再生の強い味方となってくれるのです。ぎっくり腰は腰回りの筋肉が疲労したり衰えたりして発症するものです。疲れた腰回りの筋肉を回復させるという狙いでのアミノ酸の摂取はとても効果的だと考えられます。同じ理由で筋肉の回復を促すという意味で、たんぱく質もぜひ摂取することをお勧めします。疲れた筋肉の回復や酷使された腰回りの筋肉の補強になります。予防にも効果があるので、常日頃から毎日一品でも1品はタンパク質を食べることをお勧めします。あったおススメ栄養素:ビタミンCとグルコサミンアミノ酸やたんぱく質に加えて、疲労回復という面でおススメする食材があります。それがビタミンCとグルコサミンです。ビタミンCやグルコサミンは、あなたの体の治癒力を高めて、早期治療に効果があるとされている栄養素です。ビタミンCには疲労回復効果があるというのは、広く知られれていることかもしれません。疲労回復に加えて、美容効果や免疫機能の強化もよく知られた効果の1つだと思います。ビタミンCには、ストレス抵抗性を高めたっり、血流悪化を防止したりする効果があるので、結果的に疲労回復を促す役目をになうことができるのです。グルコサミンには色んな効果があると言われていますが、例えば下記のようなものが挙げられます。疲労回復に加えて、各関節の問題も軽減されるかもしれませんね。体全体の疲労回復という狙いでビタミンcやグルコサミンを摂取することもお勧めします。