高血圧ニューススポンサーリンク30代から40代になると血圧が気になる方が増えてきます。血圧を下げるには地道な減塩、適度な運動による減量などがあります。(このホームページをご覧になっている方はもうご存知ですね)ここでは、高血圧に効果のある栄養素を含む食品をご紹介します。一般的な食品が多いですので、普段から意識して、これらの食品を摂取することで、血圧を下げる効果が期待できます。血圧を下げる働きがある栄養素としては、カルシウムやマグネシウム、カリウムが挙げられます。したがいまして、これらを含む食品が高血圧に効果のある食品ということになります。◆プレーンヨーグルトヨーグルトは糖分摂取を抑えるためにプレーンを選びましょう。糖分に取り過ぎは肥満の元ですので、逆効果になってしまいます。ヨーグルトにはカルシウム49%、マグネシウム12%、カリウム18%を含んでいます。血圧を下げるが栄養素の塊のようなものです。タンパク質も豊富ですので朝ごはんに最適です。◆ケール栄養たっぷりの野菜です。カルシウム9%、マグネシウム6%、カリウム9%を含んいます。サラダにすればたっぷりと食べれます。流行のスムージーの材料にも使えます。◆キヌア南米発のスーパーフードです。した食感が美味しいです。カルシウム1.5%、マグネシウム15%、カリウム4.5%が摂取できます。◆白いんげん豆スープやサラダに入れると美味しいです。なんと、カルシウム13%、マグネシウム30%、カリウム24%を摂取可能で、タンパク質も豊富です。◆ブロッコリーがん予防にも効果があるという栄養たっぷりの野菜です。カルシウム6%、マグネシウム8%、カリウム14%を含んでします。サラダや温野菜でもおいしく食べれますね。身体に害がある物質は含んでいませんので、積極的に摂取しましょう。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。