した油断から、風邪をひきやすい時期です。した油断から、風邪をひきやすい時期です。風邪予防で毎日元気に今年も猛暑だったので、急な気温の変化についていけずに体調を崩してしまわれる方もいらっしゃるかもしれません。風邪をひいたりした時などは、健康のありがたさがよくわかります。ウイルスが勢いづくこれからの季節、しっかり風邪予防も心がけましょう。風邪の症状がおこるのは...風邪は、鼻やのどの急性炎症の総称です。風邪ウイルスによって炎症がおきて、鼻水や鼻づまり・喉の痛み・咳・くしゃみ・たん・発熱といった症状がでます。風邪ウイルスが体内に入っても、免疫力が高い人はウイルスの増殖を食い止められるので風邪はひきません。普段から規則正しい生活を心がけて、免疫力を高めておくようにしましょう。外出時のマスク、帰宅後の手洗い・うがいは基本です。口呼吸はウィルスに感染しやすいので鼻呼吸で。加湿器などで湿度を調節して部屋の換気も心がけましょう。栄養バランスのよい食事を心がけ、よく噛んで食べるようにしましょう。口内に雑菌が繁殖していると、風邪ウイルスが侵入しやすくなりますので、きちんと歯磨きをしましょう。腸の中には約100兆個もの細菌がいます。「腸内フローラ」とも呼ばれる腸内細菌の集まりのバランスが、私たちのからだを病気にならないように、老化を防ぐようにはたらいてくれています。腸内では、善玉菌が24時間ずっと悪玉菌と勢力争いを繰り広げています。私たちも食生活などの生活習慣を整えて、善玉菌を応援することが大切ですね。