何なんだろう??実はこれらもうつの症状である場合があるんだよね。「そういう自分もいるんだ」ってことを認めよう非定型うつ通常のうつとはちょっと違う症状が出てくるものを「非定型うつ」と呼んだりするんだね。違うかと言ったら、通常のうつであればどんな時にも元気が出てこないのに対して、何か楽しいことがあったりすると気分が明るくなったりするんだよ。その一方で過食や過眠気味になったりする。夕方頃になってくると調子が悪くなってくることも特徴です。20~30代に多いと言われていますよ。時間:夕方から調子が悪い頭:イライラしてキレやすい食欲:過食傾向こんな違いがあるんだね。違いがあるんだけれども、、、辛いことは変わらないんだよ。さあ、どうしたらいいのだろう?苦しいね。寝すぎてしまう、、、どちらも辛いよね。時には、やってしまった後に後悔することもあるかもしれない。ああ、どうしてあんなに食べてしまったんだろう、、、ああ、どうしてこんなに寝てしまったんだろう、、、なんだか虚しくなってしまうね。すると、ああ、自分ってダメなやつなんだって思えてしまうかもしれない。さあ、こんな時はどうしたらいいのだろう。必要なことは、「過食」した自分のことも「過眠した」自分のこともちゃんと認めてあげるってことだね。これは「通常のうつ」であっても「否定形うつ」であっても言えることなんだけど、どんな自分であっても認めることが大切なんだ。2つのうつの共通点は、様々な症状が出ている自分を「ダメな存在」だと思ってしまうこと。ダメだと感じる自分を認めようとしないんだね。人ってね、認めてもらえないと一番辛いんだ。みんなから無視されていたらどんな気持ちになるだろうか??きっと、ものすごく心が苦しくなると思うんだ。無視されることって、まさに自分の存在が認めてもらえないってことなんだよね。この時、人って一番辛くて苦しいんだよ。すると、いじめられる以上に苦しいかもしれない。考えてみて欲しいんだ。無視するのではなくちゃんと自分を認めてくれる一番身近な存在って誰なんだろう??わかるかな?それはね、「自分」なんだよね。自分自身がまず一番はじめに自分のことをちゃんと認めてあげられる存在なんだよ。考えた時、もし自分が自分を否定してしまったら、どうなんだろう??正直、自分で自分を認めてあげなくて誰が認めるんだよ!って気がしないだろうか。自分で自分を認めようよ。自分が自分のことを無視することをやめようよ、ってこと。スポンサーリンク過食する自分も過眠する自分も無視しないでねさあ、どんな自分も認めていこう。どんな自分も認めるというのは「過食する自分」も「過眠する自分」もちゃんと認めていくということ。食べ過ぎてしまった、、、ああ、こんな自分はダメ!!って考えてしまうのは、自分から目を背けるようなものまた寝すぎてしまった、、、ああ、こんな自分に価値はない!!って考えてしまうのも、自分から目を背けちゃってるよちゃんと見るんだ。どんな自分も見てやるんだよ。「そういう自分もいるんだ」ってことを認めよう最初は、「そういう自分もいるんだ」って認識するだけでもいいからね。ああ、今日は食べ過ぎちゃったな。ああ、また食べ過ぎちゃったな。ああ、今日は寝すぎちゃったな。ああ、また寝すぎちゃったな。こんな感じでまずはその事実を認めてあげるだけでもいいんだ。否定することもなく、かといって肯定するわけでもなく、ただその事実を認めていくんだよ。やって続けてみてごらん。確実に、「ダメだ」「ダメだ」「ダメだ」と自分を否定し続けていた時とは違う心の状態になっていることに気づくから。