全体的に瞑想のすすめ、な本。著者が瞑想で得た素晴らしい体験、日常生活へのメリットをもとに、この瞑想を広めたいという思いから瞑想をプロモートしている。下記の章立てタイトルは、本書の通りではないです。欧米で流行っている瞑想の状況と効果について瞑想が欧米で流行っている。世界で活躍するエリートも実践している。瞑想を習慣づけると身体に良いことがある。いう感じで瞑想をプロモートする章。・アメリカでは空港にネットカフェのように瞑想ルームが設置されている。ヨーロッパのいくつかの空港にも。today」(アメリカの雑誌)で、瞑想をはじめる20の科学的理由が発表された。→灰白質は、脳内の情報処理の中心的な役割を持っている。第1章でも触れた瞑想の効果を掘り下げる。著者が瞑想ティーチャーとして伝授した生徒1000名の体験をもとに、瞑想の効果を12個に分けて紹介。上述の20の効果とほぼ内容は被っている。瞑想をはじめよう、はじめてから変わること瞑想って怪しいと思うかもしれないけど、とりあえずはじめてみよう!はじめると段々生活がかわってくるよ、という瞑想をプロモートする章。瞑想の方法例を具体的に紹介。1分~20分まで、アメリカの「チョプラ博士」がテレビや雑誌などのメディアで紹介している方法を掲載。楽な姿勢で座り、目を閉じる。手は自由に楽な形で、ひざの上に置く。手のひらは天井に向ける。自分の意識を胸の中央にむけて、そのまま感謝のきもちを想起する。あたえられている状況や物事、ありがたいと感じていることをひとつひとつ思い浮かべる。思い浮かべて、感謝のきもちを想起する。瞑想を習慣化させるコツ瞑想を続けるのが難しいという声をもとに、瞑想を生活の中に取り込むためのコツを紹介。朝の瞑想は起きてすぐがおすすめ。朝起きて用を足し、コップ1杯の水か白湯を飲んでから瞑想することをチョプラセンターでは推奨。朝の瞑想から7~8時間あいている時、胃がからっぽの状態、入眠前は避ける瞑想は空腹時を推奨。食後は身体が動的な状態だから。...Macでショートカット「ファイル名検索」ができなくなったので代替案Macで「ファイル名検索」ができなくなっている。