2014年10月アイ・リフレッシングで、疲労回復!目は、口ほどにものを言う!?目の症状は、全身の健康状態を映す鏡ともいわれます。気づかないことかもしれませんが、例えば、目のかすみは、腎機能の衰えによる精力の低下が関係していることがあります。中医学では、「肝は目に穴を開く」という言葉があるように、肝臓と目にも、密接な関係があるようです。そもそも肝臓の働きは、人体の科学工場のようなもので、さまざまな解毒酵素を作って毒物から体を守るフィルターの役目をしています。全身をめぐって老廃物や毒素をため込んだ血液は、肝臓に届き、ここで不要なものを解毒して、尿や便として排泄されるのです。肝臓がフィルターの役割を頑張っても、添加物や化学物質などの影響が強ければ、解毒器官である肝臓には、大きな負担がかかってしまいます。仕事や人間関係のストレスの影響も受けて、肝臓の機能が低下していれば、血液からの栄養をたくさん必要とする目に、それが行き渡らなくなってしまいます。パソコンやスマホなどの直接的な目の酷使に加え、様々なストレス要因によって、現代人は、ダブルパンチを受けている状態と言えるでしょう。「目は口ほどにものを言う」の言葉通りに、疲れ目・目の充血は、ストレスのバロメーターにもなりますので、侮れませんね。ストレスを軽減し、目の疲労回復に効果をもたらす為には、どうすればいいのでしょうか・・・あなたの目を守る、疲労回復のための秘訣は...薬膳の本によると、目の疲れを癒す食べ物は、しじみやアサリ、牡蠣などの貝類があげられていますし、レバーやうなぎ、くるみも血の巡りをよくするので疲れ目や充血、腫れの解消にもオススメです。目の粘膜を保護するビタミンAを含むゴマやモロヘイヤ、疲れ目を解消するためのビタミン類が豊富な豚肉や納豆、魚介類や黒豆なども良いといわれています。食事だけでなく、適度な運動で血行を良くし、全身の老廃物を排出しやすい体作りを心がけることも大切です。肝・腎の負担を減らし、更に目の疲れや充血を防ぐためにもぜひ、ヨガにトライしてみてください!ディーバの「アイ・リフレッシングクラス(目ヨガ)」クラスでは、体を動かし、血行を良くして、目のエクササイズで目の周りの血の巡りを良くしていきます。18:00~19:30◎コンタクトレンズは、外して行いますので、コンタクトの方は、眼鏡をお持ちください。[陣痛さんとお友だち]陣痛は痛い、出産は怖いと思っていませんか?陣痛は痛みを伴いますが、ちょっとした意識の持ちかたで痛みが和らぎ、受け入れることができるとお産が楽になります。痛みのないときは、食事もできるし、トイレにも行けるし、おしゃべりだってできます。お産を怖いとか陣痛を痛いと否定的にならないでください。陣痛は今から赤ちゃんが生まれてくるよ!とママに知らせる合図です。赤ちゃんは狭い産道を回転しながらゆっくり外に出ようとがんばってます。ママに会うために一生懸命です。ママは子宮を収縮することで手伝っています。その痛みが陣痛なのです。痛みには波があるので、ずっと痛いというわけではありません。痛みがあるときには気持ちをリラックスさせる呼吸法が効果的です。鼻から息を吸って、出来るだけ長くゆっくりと息を吐いてください。目を閉じて呼吸に集中します。緊張がほぐれ、ココロとカラダをリラックスしてきます。リラックスすることが、お産を促進させます。人は、誰もが生まれながらに「癒しの手」を持っています。“手当て”という言葉が示す通り、ただ触れるだけで、その暖かさとともに、言いようもない安心感が得られることを私達は、経験から良く知っています。それは、言葉を越えたコミュニケーション!“癒しの効果を意識したスキンシップ”は、赤ちゃんを安心させ、健康的なより良い発育効果をもたらします。高齢者にとっても、認知機能の衰えから感じる社会からの疎外感、孤独感の解消に大いに役立つのです。スキンシップに関して、難しく考える必要はありません。横に座り、優しく手を当てる。基本は、ただそれだけです。相手の様子を見ながら背中をさすってあげても良いでしょう。「ただ触れるだけ」...、でもその暖かな行為は、本当に大きな癒しの効果をもたらすのです。「触れる」という直接的なスキンシップだけでなく、会話や食事を楽しんだり、人と人との信頼を生むコミュニケーションの場は、同様の癒しをもたらします。した場所よりも、小さな部屋で、3-4人で肩を寄せ合って話しをすれば、癒し効果や幸福感をより得られやすくなります。「『脳の疲れ』がとれる生活術」によれば、人への親近感、信頼感、そして幸福感がます原因として、「オキシトシン」という幸福ホルモンの影響が非常に大きいそうです。これは、女性が分泌するホルモンで、出産を促したり、母乳を出すように促す役割を持っています。最近になって、母親になっていない女性も、男性もまた年齢に関係なく分泌され、さらに、前述の役割だけでなく、母性愛と関係していたり、信頼や男女の愛情といった、心の状態をも作り出すことがわかってきたそうです。その効果をまとめると次のようになるそうです。人への親近感、信頼感が増す。ストレスが消えて幸福感を得られる。心臓の機能を良くする。オキシトシンが、セロトニン神経を活性化させる!少し難しい話になりますが、脳内物質と幸福感の関係をもう少し説明してみることにします。脳の中で、オキシトシンというホルモンを受け取る場所は、まさに心に関係する前頭前野と扁桃体にあります。オキシトシンがたくさん分泌されると、セロトニン神経が活性化されセロトニンというホルモンが分泌されます。このセロトニン神経の活性化は、脳の状態を安定させ、心の平安、平常心をつくりだし、自律神経に働きかけて、痛みをやわらげる効果があるのです。様々なホルモンが、脳内物質として分泌され、脳全体の状態を変えてくれるわけです。幸福ホルモンを脳内にたくさん出すためには、リズム運動、太陽の光に加え、先に説明したスキンシップやコミュニケーションが、大切なのです。大げさにいえば、「癒しの手」が、オキシトシンを分泌させ、セロトニン神経を大いに活性化させる助けをするのです。テクノロジーの発達したストレス社会では、なかなか触れ合うことの大切さも失われつつあるかも知れません。ヨーガスクエア・ディーバでは、「癒しの手」を始め、スキンシップやコミュニケーションの質をしっかりと考えながら、触れ合うことの大切さを伝えていくことも、ヨーガの役目の一つと考えてゆきます。聖典の言葉は、私達に知性の光を灯します。それは、何にも換え難い幸福への道標です。受付けは10月20日9:30からです。