グラノーラはよく食べ過ぎて後悔してます・・・が!オートミールは食べ過ぎてもいいのか?これを考えてましたオートミールを食べ過ぎるとどうなるの???本記事ではオートミールを食べ過ぎるとどうなるのか?!の疑問について調べていきます*大学生の頃からアマゾンヘビーユーザーの僕。アマゾンの会員ではない方はこちらからどうぞ。ピュアオートミールの食べ方はじめに:オートミールとはそもそも何??「オートミール??何それ??」って人の為に、オートミールの定義を確かめてみます☑️「オートミール」とは?燕麦(エンバク)を脱穀して調理しやすく加工したものである。英語名の「Oat」から、オートムギ、オーツ麦、オートとも呼ばれる。食べる人ならわかるかもですが「オートミール」はグラノーラに一番多くふくまれてる材料ですそのくらいシリアル製品には欠かせない穀物なんですねまた、簡単にミューズリーのドライフルーツ抜き版がオートミールだと理解してもいいかもしれませんここでチェックしたいのは、ミューズリーとは食べ方が違う点です。オートミールの最も定番の食べ方はおかゆにして食べる(ミルク、水で)料理に混ぜて食べる(例、ハンバーグ等)というものですミューズリーはそのまま食べる一方、オートミールは一工夫を加えるわけですね。手間をかけます笑ちなみにインスタントオーツロードオーツクイックオーツの3種類がメジャーなオーツ麦の種類です。PDTオートミールのメリットは大きい件そんなオートミールのメリット(長所)はとても大きいんですね2分で準備ができる(最強時短メシ)栄養価も高い(健康維持)腸内環境が整う(健康維持)←本記事のポイント1:2分で準備ができる(最強時短メシ)袋を開ける皿にうつす水を入れてチンするスプーンで食べるほぼこれだけで済んでしまうオートミールグラノーラと比べると、「水・ミルクでふやかす時間」はかかりますがそれでも尚食事の準備としては早い方ですこれに付随していいことも沢山ですその分、睡眠時間が増えるその分、朝、ゆっくりできる忙しい朝に時間が増えるのは滅茶苦茶いいことです。「最近おなかの張りがえぐいんだけど・・」と便秘の悩みを抱える人は試すべきですねしかも、朝の時間=起きたばかりの腸が刺激に敏感なので、とりわけ朝のオートミールの効果はおおきい気がします(実体験)オートミールを食べ過ぎるとどうなる??結論を先に言ってしまうと便秘になってしまう下痢になってしまうおならが溜まるようになるというのが「オートミールの食べ過ぎ」で起こってしまいます。食物繊維は適切な量を摂取すれば効果あり!しかし、とりすぎてしまうともはや逆効果というわけですね。!最初の頃はぶっちゃけもっと食べたい欲は少ない袋を開けて、ひとつまみ食べてみると「鳥の餌かよ!」と最初は思ってしまうオートミール異常に素朴で質素で味はほぼないぼそぼそ・ぱさぱさの食感が味覚の特徴です甘いグラノーラに慣れてると一層この違いに敏感になり「もうこれ以上食べたくねーーよーー!」って最初は正直なります笑オートミールにはダイエット効果があり、その理由も初期のある意味「食べることに消極的な姿勢」のおかげかなと感じました。食物繊維ビタミンB鉄分・ミネラルがたくさんふくまれてます最強の全粒穀物の別名があるくらいです。1人前約2/3カップ◆鍋の場合1.水240mlにお好みで塩を少々加え、沸騰させて本品を加えます2.時々かき混ぜながら中火で約5分調理します3.火から離し、お好みの温度になるまで冷やしてからお召し上がりください◆電子レンジの場合1.本品、水240ml、お好みで塩少々を、大きめの電子レンジ対応容器に入れます2.粘りが出るのを目安に約3分程度温めます3.電子レンジから取り出し、よく混ぜてからお召し上がりください。(電子レンジは機種により加熱時間が異なります。ピュアオートミールの食べ方】(スタンダード)180ccの水を沸騰させ、食塩を少量加えます。それに25~30g(大さじ3杯強)のオートミールを加え、弱火で3~5分ゆっくりとかきまぜながら煮て、できあがり。お皿にとって牛乳をかけ、砂糖やハチミツなどを加えてお召し上がりください。お好みによって、レーズン、ナッツ、ジャム、バター、卵、シナモンなどを加えますとより一層おいしくお召し上がりいただけます。栄養:★★★★☆コスパ:★★★☆☆というわけで以上です。sHaRe_worlD_スポンサーリンクスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。