「自分のふとももの太さが気になる」「ふとももがなかなか細くならない」なんて思ったことありませんか?脚はお腹よりも露出することが多いので、やっぱり気になる部分です。ふとももが細くならないというひとはもしかしたら適切な細くなる方法を選択できていないのかもしれません。逆に言えば、ふとももが太い原因をただしく知って適切な方法を実行できたらキュキュっと細くなることも可能です。姿勢の悪さは腹筋のなさまずふとももが細くならない原因を知ろう!ふとももが細くならない原因はおおきく分けて3つあります。むくみタイプ女性に多いのが脚がむくんでいることが多くふとももが細くならないタイプ。「脚ふとっ」と思ったときにスネのあたりを5秒間指で押してみてください。戻らなければそれはむくみです。脂肪タイプふとももに余計な脂肪が付いてしまっているタイプ。脚の脂肪が最後まで残る体質のひとも多い。脂肪タイプ判別法ももの裏にセルライトがついていないか確認してみてください。BMI23以上の方は脂肪タイプに入ります。姿勢タイプ立っているとき、座っているとき、歩いているときの姿勢が悪く、ふとももをちゃんと使えてないせいでシェイプアップの効果が薄いタイプ。骨盤が歪んでいないか確認しましょう。床の上に仰向けに寝ます。その状態で腰の下に手のひらが入る状態は骨盤が歪んでいない状態です。手が入らない場合は骨盤が後傾しています。逆に握りこぶしも入ってしまう状態は骨盤が前傾しています。ふとももを細くする方法はタイプに合ったものを選ぶ!たとえば、姿勢タイプのひとがリンパマッサージをしても太ももは細くなりません。むくみタイプのひとが食事制限をより強めても期待したほどふとももは細くならないでしょう。このように自分のタイプにあった方法を選ばないとふとももを細くすることは出来ません。むくみタイプのふとももが細くなる方法むくみタイプのひとはやるべきことが3つあります。脚の筋肉を動かす足首をまわすエクササイズとスクワットをしましょう。筋肉は動かすことでポンプの役割もしてくれます。脚に貯まった老廃物を筋肉を動かすことで押し上げてくれます。ふとももだからスクワットだけでOKではありません。足首のエクササイズも行い、ふくらはぎも含む脚全体の筋肉を動かしましょう。足湯をしよう温めることで血流を促進し、むくみを取りましょう。同時に足首をまわすエクササイズを行うとより効果的です。塩分の摂り過ぎに気をつけよう1日の塩分推奨摂取量はたった10gです。1gの塩分は体内で100gの水分を溜め込みます。むくみが気になるなら塩分をコントロールすることがもっとも手っ取り早いです。脂肪タイプの方はやるべきことは非常にシンプルです。身体に入ってくるカロリーが少なくなれば、ふとももも細くならざるを得ません。毎日の摂取カロリーをきちんと把握し、すこしでも減らすように努力しましょう。適度に運動をしようカロリーを制限したならば、運動もしないともったいないです。運動と言ってもウォーキングくらいで大丈夫です。脚の筋肉を使うことでふとももを細くすることに相乗効果があります。ランニングするよりもウォーキングのほうが安心安全です。最初から無理してしまってはせっかくの運動の楽しさを損なってしまいます。ウォーキングをより楽しくできるiPhoneアプリの記事も参考にしてください:ウォーキングアプリはコレで決定!楽しく続けるために入れておきたい4つ(iPhone)姿勢タイプ意外と原因に気付きづらいのが姿勢タイプです。「体重が減ったのにふとももが太いまま」なんてひとはこのタイプが多い。姿勢が悪いとせっかく体重が落ちても変な場所に脂肪が残ってしまう場合があります。姿勢が悪い女性の場合はふとももやお腹に脂肪が残りやすいです。日常生活で姿勢をもっと意識しよう「あ、いま姿勢悪かった」と気付く瞬間をもっと早く、もっと増やしていきましょう。立っているときは頭のてっぺんを糸で引っ張られているように意識しましょう。椅子に座るときに深く腰掛けましょう。姿勢は意識することから改善されていきます。骨盤のゆがみを治そう骨盤矯正はさまざまな方法がありますが、今回はこちらの動画の方法をオススメします。姿勢の悪さは腹筋のなさ意識することは出来たけど、姿勢を維持するのが辛い。いう場合は腹筋が弱くなっている可能性があります。身体の中心のお腹に筋肉がなければ正しい姿勢を維持することができません。腹筋運動をしましょう。→もっと見る痩せラボの中の人:Steven日本大好きなイギリス人。ダイエットコーチしてます。ダイエットのネタを毎日更新してます。2013年11月に出来たばかりでコンテンツが少ないですが、がんばって追加しますので良い記事があったらシェアしてもらえたら嬉しいです。痩せたいなら食事からよく読まれている記事ダイエット成功のためには!痩せられない人が知らない3つのこと痩せる方法を調べる前に!ただしく体重を計れるようになろうダイエット成功者に聞いた。