お肌やからだの老化にも大きな影響を与える美容と健康には、「血管」のケアも大切ですお肌やからだの老化にも大きな影響を与える美容と健康には、「血管」のケアも大切です真夏の強い陽ざしや高温多湿のダメージで、夏バテやからだの老化を感じていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。実はお肌やからだの老化には、血管の衰えも大きく関わっていることが明らかにされています。過ごしやすくなるこれからの時期に、しっかりと血管もケアをしていきましょう。目に見えないので実感しにくいですが、血管も老化します。毛細血管は、加齢とともに減ってしまうのです。(60-70代の方の毛細血管は20代と比べて、約4割減少していたという報告もあります)血管の老化や減少は血行不良を招いて細胞の機能を低下させてしまい、お肌の老化、さらには病気の原因となります。動脈硬化は、血管の老化から血管の老化により、動脈が硬くなったり、悪玉コレステロールや脂肪などが沈着して血液が流れにくくなる動脈硬化につながります。しわ・シミ・くすみ・たるみの原因に血液の流れが悪くなり、栄養や酸素がお肌にも十分に届かなくなると、細胞の機能が低下して、お肌の老化につながることはいろいろな研究から明らかにされています。多く含む食材を摂るように心がけましょう。毎日20分程度の歩行を心がけましょう。大股で早めの歩行が効果的です。可能な範囲でのスクワットやかかとの上げ下げ、ふくらはぎマッサージも血流アップに有効です。(ご自身の体力や体調にあわせて、無理な運動は避けましょう)【睡眠】1日に7時間睡眠を目安に、深い充実した睡眠を心がけましょう。そのためにも、心地よい睡眠環境を整えたり、寝る直前までの食事やスマホなどを控えるなど、からだへの配慮も大切です。