体軸コンディショニングスクールあなたがやっているヨガで腰痛は改善しますか?ツイートシェアはてブGoogle+Pocketこんにちは。体軸コンディショニングスクールの土屋です。ブラジルからポルトガルに移動しました。みなさん、前回の私のメルマガは読んでいただきましたか?前回は首、肩の痛みのセルフケア方法をご紹介しましたが、今回は腰痛編です。安心してお付き合いください。首と肩のケアした後も、まだまだ飛行機の中です。ブラジルからポルトガルの飛行時間は長いのです。そのため、その後も座っている時間が続きました。時々うたた寝もしました。腰の重ダルイ感じと痛みがあり、ロビーを歩いてみると股関節が詰まる感じもありました。同じ姿勢で長時間座り続けているとこのような腰の痛みが出てしまう方は、きっとみなさんの中にもいると思います。原因はいくつかありますが、今回は筋肉を例に考えてみましょう。右側に重心を置きながら寝ていました。想像以上の負荷がかかります。お尻まわりの筋肉、つまり骨盤まわりの筋肉が使われ続けていたことにより、その筋肉が固くなって筋肉痛のような状態になっていたのです。腰の重ダルイ感じと痛みや、股関節が詰まる感じが起きたのです。そこで今回は、ホテルについてから部屋で行ったヨガのアーサナをご紹介します。骨盤まわり筋肉を伸ばしながらインナーマッスルを優位に使っていくアーサナです。中臀筋や大腿四頭筋です。そのため、中臀筋を劣位に働かせつつインナーマッスルの大腰筋〜ハムストリングスを優位に使うように、マラーサナ(花輪のポーズ)をしていきます。[マラーサナ(花輪のポーズ)]1、足は肩幅、もしくはもう少し開いてください。2、足の指先は斜め45度外側に向けてください。3、心は踝の下に乗せたまま、股関節を支点にお尻を床に近づけます。4、この時、膝は指先と同じ斜め45度外側に向けたままにしてください。5、みぞおちは緩めたままです。当時の私は当スクールのヨガ講座を受講したばかりでしたので、まだ身体の使い方が今ほど良くありませんでした。「痛い、痛い」このように一人だけ騒いでいる問題児でした。教わった通りヨガをしていきました。その結果、今では簡単にこのアーサナも出来るようになり、腰痛の悩みも解消されています。今回の痛みも落ち着きました。「解剖運動学を学べるヨガスクール」この点は、私が受講して最もすごいと実感した点でもあります。「運動に必要な実践的な解剖学を学べる」このようにお考えください。解剖運動学を学びながらヨガも学びたい方はクリック*体軸コンディショニングの日々の活動をInstagramにて毎日更新しています。世界でも活躍されているプロの和太鼓演奏者の方も、当スタジオにいらっしゃっています。体軸のInstagramをチェック*過去の記事は以下のサイトで見れます。過去のメルマガはこちら**********************■ご質問はこちらメルマガに関するご質問や体軸に関するご質問はコミュニティにてお待ちしております。初歩的な内容でも大丈夫ですので、お気軽にご質問ください。例:どうしたらパフォーマンスが上がりますか?↓コミュニティに参加して質問する*承認ありがとうございました。お気持ちだけで結構ですので、コメント欄にはご質問のみご記入お願いいたします。お友達に「カラダの通信講座」のメルマガを紹介またはシェアしてあげてください。身体にまつわる役に立つ情報を随時発信していきます。下記URLをお友達に紹介してください。すべてのパフォーマンスを向上させたい方のために、体軸理論の情報をお届けするスクールです。あなたが体軸を形成できるように身体のバランスを整える方法や、スポーツや施術におけるパフォーマンスを高めるための情報をお伝えしています。体軸コンディショニングスクールは、同じ考え方を持った4.5万人を超えるファンの方に支えられています。体幹パーソナルトレーナーこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly体幹トレーニングだけではパフォーマンスが落ちてしまう理由すべての動作に共通する型があるRECOMMENDこちらの記事も人気です。体幹パーソナルトレーナー2019.9.17疲れを取りたいあなたへ体幹パーソナルトレーナー2019.5.13ヒップアップには股関節の付け根をさわるFacebook記事2019.6.1身体が柔らかい人は体幹を使っているFacebook記事2019.9.30正しいヒップリフトは内ももを働かせる体幹パーソナルトレーナー2018.10.3特別に見せちゃいます。体軸ストレッチ法Facebook記事2019.8.12お尻をゆるめることが二の腕を引き締める体幹パーソナルトレーナー2018.12.23[Q&A]レッスンで上手く伝えるには体幹パーソナルトレーナー2019.7.16お前、ケツ垂れてんな~。すべてのパフォーマンスを向上させたい方のために、体軸理論の情報をお届けするスクールです。あなたが体軸を形成できるように身体のバランスを整える方法や、スポーツや施術におけるパフォーマンスを高めるための情報をお伝えしています。体軸コンディショニングスクールは、同じ考え方を持った4.5万人を超えるファンの方に支えられています。