引かない脚の張りと一向に治る気配の無い膝を気遣いつつ走る。ペースはあくまでゆっくり。登り口まで11分ぐらいかけて走った。昨日より両脛の脇の筋肉に張りを感じたのでゴルフ練習場側登り口前で軽くストレッチする。久しぶりに朝ラン再開。先週は疲労回復に徹してしまった(結局サボり)ので、今週は動いて身体をほぐすことにした。軽めに行くつもりで出かけたが、ペースさえ上げなければ距離は行けそうと判断、ゴルフ練習場側登り口に向って走る。心肺の苦しさよりも脚の痛みとの勝負って感じ。時計を見ずに走ったのでタイム不計測。登山道はゆっくりゆっくり登った。膝に痛みはないが、なんかゴリゴリする感じが抜けない。かばっているせいか、周りの筋肉も変な感じ。早朝会の皆さんに挨拶して、ラジオ体操。帰りはジャバ側に下り、再びランニングで帰宅した。