お茶でもスープでも飲みたいものでOK。■咳やくしゃみ等の症状のある時は、周りの方へうつさないために、不織布製マスクを必ず着用。■人混みや繁華街への外出を控え、無理をして学校や職場等に行かないように。自宅で安静にし、水分をとり、人混みを避け、マス着用を心がける、ということのようです。一人にならないよう配慮しましょう。」との記載があります。子供が発症した場合は、一人きりにさせないように注意してください。■マスクインフルエンザの主な感染経路は咳やくしゃみの際に口から発生される小さな水滴(飛沫)による飛沫感染なので、飛沫を浴びないようにすればインフルエンザに感染する機会は大きく減少するそうです。飛沫感染対策ではマスクは重要ですが、感染者がマスクをする方が、感染を抑える効果は高いと言われています。流水・石鹸による手洗いは手指など体についたインフルエンザウイルスを物理的に除去するために有効な方法であり、インフルエンザに限らず接触感染を感染経路とする感染症対策の基本です。インフルエンザウイルスはアルコールによる消毒でも効果が高いようなので、アルコール製剤による手指衛生も有効的のようです。空気が乾燥すると、気道粘膜の防御機能が低下し、インフルエンザにかかりやすくなります。乾燥しやすい室内では、加湿器などを使って適切な湿度(50~60%)を保つことも効果的と言われています。体の抵抗力を高めるために、十分な休養とバランスのとれた栄養摂取を日ごろから心がけることが大事。方は、人混みや繁華街への外出を控えましょう。以上が、厚生労働省のサイトに記載されていたことのまとめになります。「バランスのとれた栄養摂取」ですが、インフルエンザ予防には主にビタミンDが良いと一般的に言われているそうです。ビタミンDを多く含む食べ物としては鮭、しらす干し、いわし、いくら、あんこうの肝、干ししいたけ、キクラゲなど。風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりにくくする効果があると言われているムチンを含む食べ物が、納豆、オクラ、モロヘイヤ、ツルムラサキ、あしたば、さといも、長いも、大和いも、なめこなどです。日頃の食生活に留意し、万が一感染の疑いがある場合はすぐに医療機関へ行くようにしましょう。クリエイティブ・ディレクター。ラインの違いも)そうだ埼玉.com「そうだ埼玉.com」では、今埼玉で話題になっているものや、埼玉の観光、遊び場、グルメ、イベント情報から雑談ネタまで、埼玉出身のライターたちが幅広く発信しています。