あれば、ウエスト周りをより細くしたいと思っている人が多くいますよね。パンツやボトムの上に脂肪が乗った状態のウエスト周りに、くびれを作りたいものです。楽しく『くびれ』を作るダイエットエクササイズをご紹介します。くびれがなくなってくる理由とは?くびれは人それぞれにもよりますが、年齢を重ねるとともにくびれが少なくなってくる傾向にあります。精神的に男性の視線を気にしなくなったり、同性の視線も感じなくなると、気が緩みますのでウエスト周りのお肉や脂肪は放置状態になることもあります。一般的にくびれがなくなってしまう理由としては、基礎代謝が低くなるからだとされています。基礎代謝は、日常生活において、消費するエネルギーの量のことであり、基礎代謝よりもカロリー摂取をしなければ通常であれば太ることもありません。この基礎代謝は年齢とともに低下してきます。若いときと同じように暴飲暴食をしていると、低くなった基礎代謝は追いついてはきませんので、お肉として身についたり、脂肪となって体内に蓄積されたりします。基本的に冷えは大敵!ウエスト周りのくびれだけに限定されず、冷えというのは、身体にとって良いことがありあません。自分は冷え体質だという方は、それを改善していく必要性があります。身体全体や足が冷える方は、身体が冷えを感じると冷えないように、身体が勝手に脂肪をため込むという作用が出てきます。「その1」で述べた基礎代謝は冷えによって低下するケースも多々ありますので、冷えはダイエットとともに改善をしていくことをオススメします。そのほかにもウエスト周りにくびれがなくなる原因に、食べ過ぎと飲み過ぎがあります。アルコール飲料には気をつけましょう。アルコールはすでにビール腹というようにコトバができるくらいの太ってしまう作用があります。脂肪がつきやすくなるということなので、ダイエット期間中だけでもアルコール飲料を飲むことはやめましょう。8の字エクササイズとは!?話題となっているダイエット方法のひとつに、8の字エクササイズというエクササイズメニューが考案されています。中垣葉子さんがジャイロキネシスをもとにして考案したエクササイズであり、身体のさまざまな部位を、ひとつの方向だけではなく、8の字を描くように動かすことによって、さまざまな筋肉を鍛えることができるという、身体にも良いですし優しいとされているエクササイズです。ひとつの動きでいくつかの部位を同時にほぐす或いは、鍛えることができるほか、8という字を頭に描いて身体を動かすだけで良いので、間違えてしまうことがありません。実践してみよう!両手の指先を肩におきます。肘を外側に開いて、足は閉じたままにしましょう。左右の肘でクロールをするように動かします。肩の付け根の部分から大きめに8回前に回してください。同様に後ろにも回しましょう。腕と骨盤の動きも合わせて、上半身全体がほぐれてきます。これにより、肩甲骨周りと胸、わき腹がほぐれてダイエット効果が生まれます。ウエスト周りのくびれには!?ウエストやくびれに効果的な8の字エクササイズ方法は、まず、両腕を斜め後ろに大きく広げてください。身体が安定するように足も開いておきます。腕を身体の前と後ろに左右同時に動かしつつ、大きく8の字に8回動かします。それから骨盤を前後に動かして、ひねりを同時に行いましょう。これで、ウエスト周りの筋肉が引き締められる運動となります。http://t-kirei.com参考動画1▼このように、ウエスト周りのくびれがなくなってしまう理由が分りました。冷えは体質でもあるので、場合によっては酷いケースもありますから体質改善の方法を医師に相談すると良いでしょう。漢方薬などが功を奏することもあるといわれていますので、試してみる価値はあります。8の字エクササイズも行って、ウエスト周りのくびれを作りましょう。【8の字ダイエット】1足を肩幅に開き、お腹とお尻に力を入れます2腰を左前に突き出し、続いて右前に突き出して、“8”の字を描いていきます。トルネ81日5分!自宅でできる立体的な骨盤8の字運動でインナーマッスルをエクササイズ。気になる下腹、ウエスト、ヒップ、太ももを集中シェイプ。2016ウエストに、女性らしいしなやかさと、キュッとしたくびれを作るには、“腰”を8の字に動かすエクササイズがオススメ。UP!健康家族ハッピーライフお口の臭い大丈夫ですか?ちゃんとケアできていますか?自分ではなかなか気がつかない口臭。UP!健康と美容の真実そしてグルメだ風邪を全く寄せ付けない乾布摩擦の凄い力!実はそれだけでは無かった。本邦初公開なので御座る。えっ!?...遅れてますね(笑)。