認知行動療法の実施日に関しては、こちらをご確認ください。料金に関しては、こちらをご確認ください。認知行動療法とは現在生じている問題を具体的にし、考え方や行動などの変えやすい部分から少しずつ変えていくことで、問題の解決をめざす心理療法です。不安障害とうつ病に対しての効果は研究によって認められています。私たちは嫌な気分になった時、その原因は起こった出来事のせいだと考えがちです。認知行動療法では「起こった出来事をどのようにとらえ、どのように行動するかが気分を決めている」と考えます。そのため、考え方や行動を、治療のターゲットにするのです。「考え方」をターゲットにするとは認知行動療法では、「出来事に対して考えたこと」を「認知」と呼び、認知をネガティブなものから現実的なものに変えていくことを目指します。カウンセリングでは、これまでに患者さんの人生を通して培われてきた「考え方のクセ」について、その妥当性や有用性を検討します。これは、患者さんのこれまでの考え方を否定するものではありません。患者さんご自身が楽になれる考え方を新しく“加える”試みです。「行動」をターゲットにするとは「出来事に対して起こした行動」も認知行動療法では大事なターゲットです。今起こしている行動を別の行動に置き換えることで、気分を悪い方に行かないようにしていきます。カウンセリングでは、まず、これまでに患者さんの人生を通して問題を解決するために培われてきた「対処行動」を振り返ります。新しい対処行動を実践した結果、自分や環境にどのような変化が生じているのかを観察することを通して、柔軟で多様な行動を身につけていきます。ここでAさんの例を見てみましょうAさんは、ある日上司から「1か月後に〇〇プロジェクトに関する重要な会議があるんだ。