今年のめあて、ダイエットが順調に進んでいます。毎日体重をはかって記録していくことが私にはいいようです。翌日は体重が減っていてほしいという思いがあるので、食べ過ぎたかな?と思ったら、外を少し歩いてきたりして、体重の調整をしたりしています。1月中に、5kg落とすことが目標。急激に落としすぎかな?と思うのですが、この短期間での体重増加を考えると、そんなに無理しているようには思えないので、できるでしょう。いくぶん腰の痛みもなくなつてきたような気がします。体重調整は健康の基本ですね。|ダイエット宣言7月をダイエットの月にしたいと思います。別にもてたいわけではありません。(←あたりまえ!!というつっこみあり)血糖値が下がらないからです。方法は、食事制限と、ランニング&ウォーキングだけ。7月は学期末で超忙しい時期。この時期にあえて食事コントロールと、ランニング&ウォーキングに時間をかけることで、逆に生活リズムをつくり、仕事も計画的にできると考えています。|赤筋と白筋ご存知のように、酸素を使いながら持久的な力を発揮するのが赤い筋肉。酸素を使わなくとも瞬発的な力を発揮できるのが白い筋肉です。運動選手にはそれぞれの筋肉に差があって、マラソンなどの持久走の選手は、赤筋が、短距離走や幅跳びなどの選手は白筋が多いそうです。それらは訓練によって養われていくものなのでしょうが、生まれながらにしてどちらかの筋肉が発達しやすい個人差もあるとか。自分の場合は、今では完全に赤筋の割合が多いのだと思います。マラソンはできるけど、年齢とともに、瞬発力が弱くなってきている。基礎代謝をあげるために、筋トレでも始めてみようかな。ジムに通っているのに、ランニングマシンばかりではもったいないような気がしてきました。東京ベイ浦安シティマラソン、ハーフの部。タイムは、2時間10分33秒。一昨年は、2時間を切ったものの、年齢が50代中盤にさしかかったこと、体重が2年前よりも5kg増えてしまったこと、腰や脇腹を痛めて練習不足であることなどを考えると、こんな感じかなあ...、と思ってます。予想通りのタイムだったのですが、なぜか達成感が薄い。??それは15kmあたりから、足がまったく動かなくなってしまったことにあります。両足が岩のように重くなって、まったく前に進みません。息は苦しくないのにこうなってしまうことはかなりのストレス。前半10kmは、1時間を切っていていいペースだっただけに、全力で走れた!という感じがなくて、悔しくてたまりません。...、この歳になって悔しい気持ちが残っているということは、まだまだ元気な証拠かな?と。来年はさらに練習を工夫して、リベンジしたいと思ってます。早朝6:00から市内の先生方がたくさん集められて受付の仕事をしていました。私も、申し訳なくて、少しだけお手伝いをしました。本当にご苦労様でした。|明日走ります!明日はいよいよ浦安シティマラソン。ハーフの部を走ります。昨年は急な発熱で走れなかったので、2年ぶりのハーフです。一昨年はなんと2時間を切れたのですが、今年は年齢も体重も上がったので無理でしょう。楽しく怪我無く完走することが目標。今年も「祝卒業」のハチマキをして走る予定。昨年度、5年生で担任した子どもたちもいよいよ来月で卒業です。|浦安シティマラソンの通知が来た2月6日(日)の、東京ベイ浦安シティマラソンの通知がやっときました。昨年は発熱で欠場してしまいました。一昨年は2時間を切れたのですが、千葉マリンマラソンの状況だと2時間を切るのは無理でしょう。"なんとか完走を目指す"という感じでしょうか。そもそもどうしてこのマラソンに出始めたかというと、日曜日に教師が半強制的に無償で役員にかり出されることについての抗議でした。早朝6:00に集合させられます。今年も本校から、11名の教師が役員として参加しなければなりません。それで...、"役員にされるくらいなら走っちゃえ!"といった、やけくそに近い抗議として参加したのが最初です。一昨年は「祝卒業」というハチマキをしめて走りました。3月に卒業する当時の6年生に、競争を超えたスポーツすることの楽しさや、継続して練習・努力することの大切さなどをメッセージとして贈りたいと思いました。今年はどういうことをこじつけて(笑)、テンションをあげていこうかと、考え中です。|第35回サンスポ千葉マリンマラソン(10km)千葉マリンマラソン、10kmを走ってきました。ネットタイム56分31秒。自分のストップウォッチでは、57分56秒。2009年が、自分の時計で、53分20秒。2010年が、自分の時計で、53分46秒。いうことで、年々遅くなっているということです。体重がなあ......、ちょっとがっかり。今年は気持ちよく走れました。|明日、千葉マリンマラソン23日(日)は、千葉マリンマラソン。毎年このレースの10kmに参加してから、2月6日(日)の浦安ベイシティマラソンのハーフに参加する、というのが例年の流れ。\(^O^)/ただ今年は、脇腹&腰を痛めて、走り込みが十分でなく、例年よりも2~3kg体重が重い。)/これは、スタート時に体がとても重く感じることと、半分をすぎたあたりから、自分の場合、左足の関節の裏が痛くなってくる。左足全体があがらないのが不安。腰を痛めたことと無関係ではないと思うのですが。)/でも、この歳でレースに出るということは、どの人もどこか体を痛めているのだと思って、あまり考えすぎずに、楽しみながらゆっくり完走をめざそうと思ってます。ネガティブ講義からのMessageOo。