疑問HOME疑問LAVAで1日2回ホットヨガをすると8kg減!ダイエット効果が一番出る2レッスン受ける方法を伝授!LAVAのホットヨガはダイエット効果が本当に高いのか気になりますよね。実は、LAVAにはダイエットに特化したオリジナルプログラムがありますし、3ヶ月で早く痩せたい人には1日2回ホットヨガレッスンを受けることができるので、早く痩せたい人には向いているダイエット法なんですよ。実際に、私の友人はLAVAで1日2回ホットヨガをして8kgの減量に成功しましたよ。私自身もLAVAでホットヨガを始めてから5kg痩せました。今回は、すぐに痩せたい人のために、友人が実践した「LAVAで1日2回レッスンを受けて早く痩せるダイエット法」を紹介させて頂きますね。まとめLAVAのホットヨガで早く痩せるための理想のレッスン量とレッスンの強度LAVAのホットヨガで早く痩せたい人は、1日2回の2レッスンを週3回通うのがおすすめです。次に大事になってくるのが、レッスンの強度なんです。LAVAではレッスンの強度を1.5〜5段階に分けて分類しています。数字が高くなるほど強度が強く運動量も多くなります。強度2のヨガベーシックで「軽く運動したな」という感じです。早く痩せるためには、強度3以上のレッスンを受けることが理想です。私の友人はLAVAのホットヨガに通い、1日2回の2レッスンを受けて3ヶ月で8Kgのダイエットに成功しました。3ヶ月続けるというのも大きなポイントなんですよ。身体の細胞の新陳代謝は、正常であれば3ヶ月で新しく生まれ変わります。身体が変わったことを実感するには3ヶ月はかかるという事なんです。※リラックスヨガなどのリラックス系のレッスンはできるだけ避ける3LAVAのホットヨガレッスン前後の食事時間は必ず守る※レッスン開始2時間前までに食事をすませる※レッスン終了後1時間〜2時間空けて食事を摂る2時間空けるのがベスト4LAVAに最低週2日通う※週3回が望ましいい友人は、この方法で3ヶ月で8キロ痩せました。ポイントはやはりレッスンの強度とレッスン後の食事時間です。1日2回、楽なリラックス系のレッスンを受けても大きな効果は得られません。消費量も高くなる強度3以上のレッスンを受けるようにして下さいね。四つ葉LAVAレッスン前後の食事時間って何?レッスン前の食事時間については、レッスンの始まる1時間~1時間半前までに食事を終えるようにしましょう。言うと、レッスン直前に食べてしまうと、お腹がいっぱいで動けなかったり、ポーズをとる中でお腹が必要以上に圧迫されてしまったり、ダウンドッグなど身体を逆さまにするポーズで食べ物が逆流してしまう可能性があるからなんです。ホットヨガレッスン後の食事時間は、必ずレッスン後から2時間を空けて食事をして下さいね。ホットヨガレッスン後は、体内のデトックス効果が高まり栄養素の吸収率もアップしています。LAVAのホットヨガの後は、大量の汗で体内にあった毒素も一緒に流れているので、血行がよくなり、内臓も活発になっている状態です。代謝がよくなっているので、カロリーもいつも以上に身体に取り込んでしまいやすくなっているんですよ。この状態で食事をすぐにしてしまうと、返って太ってしまうので本当に注意が必要です。実際私は、食事時間を守らず逆に太ってしまったことがあるので...せっかく1日2回ホットヨガレッスンをして、たくさん身体を動かし汗を流してデトックスしたのに、その努力が全て水の泡になってしまうのです。何て恐ろしい!!そんな恐ろしい事態は絶対に避けたいですよね!なので、必ずLAVAのホットヨガレッスン後の食事時間は守って下さいね。レッスン後2時間以内は消化機能が低下しているので、消化の悪い食べ物は控えて下さいね。脂肪燃焼にフォーカスし、「落ちやすく・つきにくい」カラダをつくっていきます。ヨガポーズをとり入れたウォームアップから始まり、ステップ、引き締め、パンチ&キックなど、すべて音楽にあわせて動いていくため、不思議と辛さを感じず高い効果を得られるのが最大の魅力です。「部分太り」「太りやすい」「痩せにくい」などでお悩みの方におススメ。バレエやピラティス、コアエクササイズなどのメソッドをとり入れた4パートで、ムダな力みをとって筋肉を整えます。いつでも軽快で、疲れにくいバランスの良いカラダを目指します。♥4常温ミラーボールの回るなか、思いっきり動いて燃焼。ちなみにラバには常温ヨガのレッスンもありますよ。Perfect)は、私もお気に入りのプログラムで何度も受けています。有酸素運動の動きが多く汗も沢山かきますよ。ダイエットのために工夫された優れたプログラムです。1日2回のレッスンで積極的に取り入れて見て下さいね。LAVAの公式サイトでファンシェイプシリーズのレッスンプログラムを確認する2レッスンを受ける時のダイエット効果が高い受講間隔あるの?LAVAで1日2回、ホットヨガのレッスンを受ける場合、気になるのが受講間隔ですよね。続けてレッスンを受けた方がダイエット効果が高いのか?2回目の間隔をあけて受けた方がよいのか?疑問に思いますよね。実は受講間隔はダイエット効果に大きく影響することはありません。受講間隔よりもやはりレッスン内容だったり強度が重要になります。レッスンを続けて、強度3以上とリラックス系のレッスンを受けるよりも、間隔が空いても強度を重要視する方がダイエット効果は上がります。言っても、1日2回間隔をあけてレッスンを受けることは大変ですよね。そこでおすすめしたいのが、男女共用店舗などの比較的大きなLAVAの店舗に通うことです。LAVAの大きな店舗にはホットヨガスタジオが二つあったりするので、レッスン数も倍になります。メニューも豊富ですので、2回続けて受けたいレッスンを受けることも可能ですよ。LAVAの公式サイトでホットヨガスタジオの店舗を検索LAVAのホットヨガレッスンを1日2回続けて受ける場合はウェアを着替える?1回のレッスンでもかなりの汗をかくLAVAのホットヨガ!当然ながらウェアもびしょびしょですよね。LAVAのホットヨガを1日2回レッスンを受ける場合、ウェアを着替えれば良いのか悩みますよね。ホットヨガスタジオは暖かいですので、スタジオ内にいれば冷えることはありません。レッスンが始まればすぐに汗をかくのでウェアはそのままでも大丈夫です。女性専用のスタジオで受講する場合は、少し露出度高めのウェアを着用して、タオルで直接身体を拭ける面積を多くするのも一つの方法ですね。それでもやっぱりびしょびしょのまま2回目のレッスンをするのに抵抗がある人は、予備のウェアをトップスだけでも持参して下さいね。トップスだけ着替えるだけでも気持ちよく2回目のレッスンを受けることができますよ。LAVA公式サイトへLAVAのホットヨガは1日に受けれるレッスンの回数制限がありますLAVAのホットヨガで追加料金なしで1日2回レッスンを受けるには、マンスリーメンバー・フリーと言われる1番高い料金設定の会員になる必要があります。四つ葉マンスリーメンバー・フリー会員について詳しく説明しますねマンスリーメンバー・フリーとは、全店舗利用可能で通い放題のプランです。通い放題と言っても実際は、1日2回までしかレッスンを受けることができません。フルタイムで全ての営業時間内で利用できます。価格は税込16,800円と高めの設定ですが、バスタオルが無料で貸し出しされたり、特別レッスンが無料で受講できたりメリットが多いのも特徴です。LAVAのホットヨガはマンスリーメンバー・フリー会員以外は1日2回レッスンを受けることができないシステムなんです。追加料金(1回券を購入)を支払うことにより1日2回レッスンを受けることができます!少しややこしいので下記に会員別に分かりやすくまとめてみました。店舗が違っても利用可能なのでとても便利ですよね。※マンスリメンバー・ライトとマンスリーメンバー・4会員があります。1日1回1日1回のレッスンしか受けることができないため、追加料金がかかります。ホットヨガスタジオLAVAマンスリーメンバー・フリー会員以外が1日2回レッスンを受ける方法マンスリメンバー・フリー会員は以外は1日1回しかレッスンを受けることができません。2レッスン目以降は、別途1回券(当日券)を購入することで2回目のレッスンを受けることができます。簡単に1日2回レッスンを受けれます!1回券(当日券)は店舗により料金が異なり、3,100円~3,500円(税込)です。短期間で集中的に痩せたい人は1日2回追加料金なしでレッスンが受けられる「マンスリーメンバー・フリー会員」になるのがもっともお得です。1回券の料金をLAVAの公式サイトで見てみるLAVAのダイエット効果の口コミがんばってホットヨガ通ってます。行ける時は毎日行ってる。1ヶ月経ったら母に後ろ姿見て痩せたわーって言われた。10月から3ヶ月とりあえず6キロ痩せたから頑張った甲斐があった。2014ホットヨガに通いはじめて、3ヶ月。お肌の調子も身体の調子も良い♡よく眠れるし、ココロが穏やかになった♡なにより、痩せた。2017ヨガスタジオに通いはじめて約6ヶ月。痩せたー、ずいぶん痩せた。LAVAの先生方には感謝してもしきれない。こんなに変われるとは。この間買ったジーンズがもうブカブカ。いやあ、本当にホットヨガは良いよね。毒が出る出る!私もLAVAに決めた理由はそこにあり...!もしもお引越ししても通えるように!と。最近暇がなくて行けない...。朝昼はしっかり食べることに最近慣れてきました。お昼は外食でご飯は控えめに。そのあとがっつりスイーツを食べたので夜はプロテイン。運動はホットヨガ、スクワットとプランクの30日チャレンジ。ホットヨガ行き始めて3ヶ月半、効果出てるのかなぁ〜??と不安に思ってると、インストラクターの方に「締まってきましたね。」「◯◯柔らかいですね。※リラックスヨガなどのリラックス系のレッスンは極力避ける3LAVAのホットヨガレッスン前後の食事時間は必ず守る※レッスン開始2時間前までに食事をすませる※レッスン終了後1時間〜2時間空けて食事を摂る2時間空けるのがベスト4LAVAに最低週2日通う※週3回が望ましいいLAVAのホットヨガにはダイエットに特化したオリジナルプログラムもありますし、3ヶ月で早く痩せたい人には1日2回レッスンを受けることができるのでおすすめですよ。早く痩せたい人は、マンスリーメンバー・フリー会員になるのが最もお得ですよ。人の身体が変わるのには、3ヶ月はかかると言われています。LAVAのホットヨガも継続することが大切です。無理をせず『長期継続』できるようなペースで通ってみて下さいね。今日からあなたも楽しく一緒にLAVAでホットヨガを始めてみませんか。体験レッスンでLAVAのホットヨガの効果を感じてみて下さいね。LAVAのお得な手ぶら体験レッスンは今すぐこちらから申し込みできます!➡︎LAVA体験レッスン申し込みへブログランキングに参加しています。疑問2019.08.272019.10.08LAVAホットヨガ『美律ホルモンヨガ』プログラムが超オススメ!運動量が少なく沢山汗をかける!体験レッスンに丁度良い!疑問2019.05.172019.10.15LAVAのホットヨガで汗っかきになった?出る汗の種類と効果。