40代男の見る夢スマートフォン用の表示で見る40代男の見る夢よく読み、よく学び、よく遊び、よく働く。Kindle版この商品を含むブログを見るだるい、重い、つらい。やる気が出ない、イライラする、目覚めが悪い......。毎日の食事では何よりタンパク質と鉄が重要。メソッドを紹介!尊敬してやまない藤川徳美先生の著書。自分が不調だった時期も、先生のFacebookを見て勉強させていただいた。www.kanousei40.com最後まで抗精神薬を飲まずに済んだのは、先生のおかげだと思っている。そんな先生の著書、「うつ消しごはん」を紹介したいと思います。肉を食べなさい結論から言うと、とにかくタンパク質を摂りなさいってことタンパク質は生命活動の”第一人者”生命維持に欠かすことの出来ないタンパク質は、心の健康にも直接的に影響している。それは、タンパク質が神経伝達物質の原料になっていること。食品添加物は神経質になりすぎないしっかりとタンパク質を摂り、解毒作用など内臓機能がしっかり働くようにすれば、多少の添加物くらいで悪影響は出ないように出来ているこれは驚き!食品添加物は絶対にNGだと思ってた。2〜5個は摂ったほうがいいらしい。私も今は2個食べるようにしています。www.kanousei40.comその他にもバター、生クリーム、MCTオイルをしっかり摂る。足りない分は鉄剤やプロテインで補う。プロテインは毎日飲んでる。糖質と悪い脂質を減らす精製された糖は減らしなさい精製糖質をたくさん摂ると、ホルモンを沢山合成しなくてならなくなり、ビタミンB群やミネラルがどんどん使われて、不足してしまう。ビタミンB群やミネラルが不足すると、セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンなどのモノアミン系神経伝達物質の合成が滞るので、結果的にうつ・パニック障害を生じやすくなる。砂糖は特に減らせ!砂糖は急速に体内に吸収され、急速に血糖値を上げる。タンパク不足があると糖質制限がうまくいかない最初は無理に糖を減らすのではなく、肉、魚、チーズ、卵を積極的に摂るようにする。狂った脂肪は即やめなさいトランス脂肪酸(マーガリン、ショートニング)はNGトランス脂肪酸の過剰摂取により、心筋梗塞などの冠動脈疾患が増加する可能性は高いとされているし、肥満はアレルギー性疾患についても関連性が認められているアメリカでは2018年6月からトランス脂肪酸の食品添加禁止を発表(日本ではまだなし)自分は完全にやめました。して日本では禁止にしないんだろう?質の悪い野菜は意味がないコンビニ野菜の栄養はわずかコンビニで売られている野菜は、促成栽培されたもの野菜や果物も品種改良を繰り返し、糖度を高める一方、タンパク質、脂肪酸、ビタミン、ミネラルなどの栄養素は激減している。※促進栽培とは温度や光線などを調整することで野菜・花の発育を促し、普通栽培よりも早く収穫する栽培法。どこで売られていようが、野菜は野菜で体にいいものだと信じていましたから・・・実家から沢山野菜送ってもらおう(笑)メガビタミン療法のすすめ-ATPブーストセットがあなたを救うATPブースト(激増)サプリメント4点セット鉄(Fe):キレート鉄(フェロケル)鉄が不足すると、電子伝達系の機能が低下ビタミンB:B50コンプレックスB不足では、ピルビン酸がアセチルCoAに代謝されず、クエン酸回路機能も低下ビタミンC:C1000Cは、脂肪酸をミトコンドリアに取り込む際に必要なカルニチンを合成する補酵素。ビタミンE:E400(d-αトコフェロール400-U含有)E不足があると、呼吸で得た酸素の43%が不飽和脂肪酸の自動参加のために浪費されてしまう。ビタミンB-50とビタミンCは飲んでるんですが、鉄とEは飲んでいなかった。自分はEではなく、Dを飲んでいたので、早速Eを注文した。鉄をどうするか悩み中。いかがでしたか?ためになる話しのオンパレードで、時間を忘れて夢中で読みました。鉄とタンパク質の大切さを実感しましたね。女性の方には鉄は有効みたいですので、ぜひ一度本を読んでみて下さい。体調不良を諦めないようにしましょう!最後に本で紹介されたサプリを載せておきます。読者になるAmazom検索40代男の見る夢スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。