スマホの使い過ぎで起こる「スマホ肩」が増加。健康習慣あなたにぴったりの健康茶を選んでいただくためにスマホの使い過ぎで起こる「スマホ肩」が増加。2016.10.28TweetPocketスマホの使い過ぎで起こる「スマホ肩」が増加。あなたは大丈夫?会社や学校でも、また電車などの移動時間にもなかには入浴中やベットに入ってからも気が付けばスマホを見てる。そんなスマホ(スマートフォン)を使いすぎることによっておこると言われるスマホ肩あなたは大丈夫?最近のスマホの普及率はめざましく総務省が27年に発表した調査ではスマホ普率が64.2%(前年比1.6ポイント増)と急速に進みついにスマホユーザーが6割を超えました。それにともない今までにはあまり聞かれなかったスマホ肩、パソコン老眼、ストレートネックといった症状を桃にするようになりました。これらの症状はスマホが普及して年数が浅いためにまだ医学的にはっきり証明はされていませんがスマホの使いすぎが大きく影響しているのではといわれています。長時間前かがみの同じ姿勢を続けることにより肩に力が入りやすく、肩こりや頭痛ひどくなるとめまいや吐き気などの症状が出ます。●ストレートネックスマホの小さな画面を覗き込むために首が前に突き出て猫背のような姿勢になってしまいます。本来は湾曲することによって5キロほどもある頭を支えていた首の形状が前かがみの姿勢を続ける事によって前に傾斜しストレートネックの原因になるいわれています。●テキスト・サム損傷スマホの底を小指で支えるような持ち方で長時間スマホを使用しているとスマホの重みで小指が変形するのではと推測されています。目の酷使によって目の周りの筋肉が硬くなって負担がかかり、近いところが見えにくくなる老眼のような症状が若年層にも広がっているといわれています。長時間の使用やゲームに夢中になり画面を強くタッチするなど指や手首を酷使することによって、関節の障害や指や手首などが痛むスマホ腱鞘炎も増加しているようです。●姿勢に気をつけるスマホを見る時は、背すじを伸ばしスマホを立てかけるなどできるだけ顔の高さに近づけ前かがみの体制にならないように注意しましょう。●スマホの持ち方に気をつける小指に負担がかからない持ち方をしましょう。長時間同じ姿勢でいることがないように適度に休憩をはさみ背伸びをしたり首を後ろに倒したり肩を回したりしましょう。●フォントの設定を大きくしたり輝度の調整をする視力のよい人でも細かい画面を見続けると目が疲れてしまいます。文字を大きくしたり輝度を調整したりして工夫しましょう。●眼球エクササイズをする目の周りの血行をよくすることでパソコン老眼を改善しましょう。肩の力を抜いてから1目を上下にゆっくり動かす。2目を左右にゆっくり動かす。3目をゆっくり右回り、左回り交互に回す。1から3の動作ををなんどか繰り返します。●目のホットパックをする温めることで血行を良くし、目を楽にしてくれます。蒸しタオルをまぶたのうえにのせあたためます。※やけどに注意しましょう。●野菜や果物を多くとる目の毛細血管はとても繊細です。野菜や果物を多く摂取することで体内で発生する活性酸素を除去する効果が期待できます。自分なりに工夫していきましょう。四季がはっきりしている日本では季節ごとに旬の果物を手に入れることができます。これらの果物を果樹酒にすることによってまた違った楽しみ方が味わえます。素材だけで手作りしたジャムは安心していただくことができます。kola)はインドを原産とするセリ科セリ科の多年草で和名ではツボクサと呼ばれています。日本でも関東地方より西側に分布し道端や野原で普通に見かけることができます。椎茸の成分エルゴステロールは日光に当たることによってビタミンDに変わるため干すことでビタミンDの含有量が増えます。ビタミンDは骨を丈夫にしたり、骨粗鬆症予防などにも役立ちます。旬の果物をたっぷり食べよう四季がはっきりしている日本では、さまざまな旬の果物が季節ごとに容易に手に入ります。最近では栽培方法も進化し、一年中食べられるものも増え、旬がわかりにくくなってきた感もあります。旬の果物が一番安価でshun-yasai.comルッコラの効果・効能・レシピ・選び方・保存法ルッコラにはβ―カロテンやビタミンEが豊富に含まれておりアンチエイジング効果や生活習慣病予防などに効果があるとされています。免疫効果を高める働きのあるビタミンCも豊富に含まれ風邪予防やや疲労回復効果が期待されます。shun-yasai.comおいしくて簡単「数の子」のワサビ漬けを作ってみよう!!数の子にはDHAやEPAが豊富に含まれています。DHAやEPAは体内で作ることができません。DHAやEPAには抗アレルギー作用や血圧を下げる働きがあり、生活習慣病の予防などの効果がも期待されます。肥満の予防にも役立ちます。韃靼そばですがその効果・効能について調べてみました。ため、ニガソバとも呼ばれています。「イチョウ葉茶」の効能について調べてみたいと思います。豊富なことで知られています。柚子で作る柚子茶は風邪予防にも効果的です。頭痛タイトルとURLをコピーしました。