快適な生活を手に入れよう!花粉ゼロ地帯を作る3つの新習慣シェアツイートはてブお気に入り30花粉症がつらいあなた、花粉症ゼロ地帯をつくって快適な暮らしをしたいと思いませんか?花粉症の季節も不安なく過ごせる、そんな快適生活のための3つの新習慣。花粉症の対策も含めてご紹介します。花粉ゼロ地帯は花粉症でつらい方のオアシスにそもそも花粉症とは一体何なのか?花粉症を発症するメカニズムとはそもそも花粉症とは、スギやヒノキなどの植物の花粉が体内に入ることにより、くしゃみ・鼻水・せき・頭痛などのアレルギー症状を発症することです。花粉症の諸症状が起こるメカニズムは、まず体内に取り込んだ花粉を取り除くべき物質だと判断した場合に、体内では、IgEという抗体がつくられます。繰り返し花粉を体内に取り込むと、IgE抗体が一定の水準まで達します。その後さらに体内に花粉を取り込んだり、粘膜に触れたりした場合、IgE抗体が反応して化学物質が分泌されることになるのです。その結果、くしゃみや鼻水などのさまざまなアレルギー症状を起こし、花粉を体内に出そうという動きが起きます。免疫力が下がることも花粉症につながる?現代では昔に比べて花粉症で悩んでいる人が多いように見受けられますが、花粉症になりにくい人がいるのも事実です。これは免疫力が関係しているといえるでしょう。そもそも花粉症とは、体内にあるヘルパーT細胞が花粉を有害なものとして間違った認識をすることが始まりです。ヘルパーT細胞が正常に働けないのは、免疫力の低下によるもの。ストレスやさまざまな生活環境が要因となって、徐々に免疫力が低下していくと、ヘルパーT細胞も正常な働きができなくなります。免疫力が低下すると、花粉症だけでなく感染症やがんなどの病気にもつながっていきます。花粉ゼロ地帯をつくることのメリットとは常に体内に花粉を取り込みやすい環境にいれば、花粉が飛散している時期はずっと悩まされることになってしまいますよね。花粉ゼロ地帯を1部屋つくっておけば、花粉を吸い込む頻度が減ることになります。花粉症というのは、花粉を体内に取り込まれないようにすれば、すぐにアレルギー症状がおさまるというわけではありません。一般的に花粉を体内に取り込んでから数日間は、アレルギー症状が起こるといわれています。花粉ゼロ地帯をつくることにより、体内に取り込む花粉の量は確実に少なくなり、その結果として症状の軽減にもつながります。花粉ゼロ地帯は、花粉症で悩む方にとって快適な生活への第一歩となるでしょう。花粉ゼロ地帯には部屋干しした服に着替えて帰宅した際には、衣服に大量の花粉がついています。家に入る前にしっかりと花粉をはらい、うがい・手や顔を洗うなどのケアを欠かさずに行いましょう。花粉ゼロ地帯へ入る際には必ず衣服を着替えることです。はらったとしても微量の花粉が残っています。花粉は微粒子ですから、着替えることが一番簡単な方法です。衣服は部屋干しした服を着ましょう。花粉の飛散時期に室外で干すことで、せっかく洗った衣類に花粉がついてしまうことになります。花粉症でつらい時期の洗濯物は、部屋干しにしましょう。花粉ゼロ地帯には加湿が重要ポイント花粉は多くの場合、風によって遠くから運ばれてきます。同じように、室内でもちょっとした風があれば、床に落ちた花粉が舞い上がります。なると室外にいる状況と全く同じ環境になってしまいますね。花粉はとても小さな微粒子です。湿気を含むことによって花粉に重みが増し、舞い上がったり空中に漂ったりすることなく落下します。そのため、室内を加湿することは花粉ゼロ地帯をつくる上で必須といえるでしょう。今では空気清浄機や、手軽に置ける小型の加湿器も多く販売されています。空気の乾燥する冬だけでなく、花粉の飛散する時期にもぜひ、使ってみてはいかがでしょうか。床の掃除は掃除機でなくぞうきんを使う花粉ゼロ地帯では掃除の方法も重要です。掃除機は使わないようにしましょう。掃除機は、強力な力でほこりや小さなゴミを吸い込んでくれますが、種類によっては、強い風を排出するものもあります。万が一花粉が空気中にあると舞ってしまう原因になります。床は濡らしたぞうきんで拭くことが大切です。加湿器を使っていた場合、重みで落下した花粉が床に落ちています。濡らしたぞうきんなら花粉をしっかり拭き取れるので一石二鳥です。床以外でも濡らしたぞうきんで掃除することは、花粉を撃退するためにとても効果的です。毎日ぞうきんを使った掃除ができるといいですね。花粉ゼロ地帯をつくるということも重要ですが、毎日ちょっとした工夫をすることでも花粉症対策をすることができます。外出時にマスクや眼鏡をしたり、花粉が多く飛散する時には外出を避けるなど、ちょっとしたことですが、やってみるきっと効果を感じられるはずです。花粉が多く飛びやすいのは午前中や午後の早い時間帯といわれています。時間に指定がない場合は、この時間帯を外して外出するといいかもしれませんね。うがいや手洗い・洗顔も大切です。衣類は花粉を取り込みやすい素材ではなく、つるんとした手触りの素材を選ぶとよいでしょう。ストレスにつながる睡眠不足や暴飲暴食にも気をつけましょう。した運動を生活の一部に取り入れることもストレス軽減につながります。自宅でできる踏み台昇降やストレッチ、ジムやプールなどでの運動はいかがでしょう。花粉症の対策には食生活も関係する花粉症対策には免疫力を高めることも大切だといえます。そのためには、さまざまな栄養素が含まれているバランスのとれた食事が重要になってきます。EPA・DHA・ビタミンA・B6・C・Eや亜鉛といった栄養素や、甜茶(てんちゃ)・緑茶・しそ・ヨーグルト・穀類・豆類などもバランスよく摂取しましょう。中でも特にEPAは、アレルギー対策に効果的だと注目されています。ヘルスケア大学EPAは青魚などに豊富に含まれていますので、ぜひとり入れてみましょう。花粉症にアロマオイルを活用するアロマオイルは、気分的にリフレッシュしたいときにはもちろん、花粉症を和らげたいときにもおすすめです。室内で使ったり、ティッシュに1滴たらしてマスクの内側に挟んでみたりと、いろいろと活用してみるといいでしょう。のどの炎症や鼻水などにはユーカリ、鼻や目の粘膜の炎症にはペパーミント、目のかゆみなどにはカモミールなど、花粉症の症状にも効果が期待できるアロマオイルがあります。アロマオイルは医薬品でないため、花粉症の治療として使うものではありません。植物の花や葉など自然界の成分を抽出してつくられたアロマオイルは、心身のリフレッシュもサポートしてくれるので、ぜひ使ってみてくださいね。花粉ゼロ地帯は花粉症でつらい方のオアシスに花粉ゼロ地帯があることで、花粉症でつらい時期でも大きな安心感をもって快適に暮らせます。花粉症でお悩み方は、早速、今回ご紹介した3つの新習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか。疲れにくい、痛くなりにくい!ヒールのある靴、選び方4つのポイント女性にとってヒールが高い靴は、ファッション要素として重要なもの。「快適に過ごせる靴と出会うのは難しい...」と感じている方は、少なくないでしょう。今回は、疲れにくく痛くなりにくい理想的な靴の選び方と、そのチェックポイントを4つお伝えします。「痛い」...ヘルスケア100何かをしながら腹筋を鍛える効果がある「ながら筋トレ」3つ筋トレは、代謝が上がってダイエット効果があるだけでなく、メリハリのある体になり、腰痛や肩こりの解消にも効果があるのです。いうものの、継続するのはなかなか難しいものです。そんな方におすすめなのが、ながら筋トレ!時間をうまく使って腹筋を鍛えられるながら筋トレをご紹介します。目次何かをしながらでもできる「ながら筋トレ」の効果「ながら筋トレ」をする時に気を付けること様々なシチュエーションで「ながら筋...ヘルスケア596ATSUGIのインナーで骨盤メイク!美姿勢で魅力も倍増?ATSUGIのショーツで骨盤メイクができると話題になっています。ATSUGIのショーツはどんな種類があり、どのように使われるのか、また骨盤メイクをすることでどんなメリットがあるのか、調べてみました。肩こりを引き起こす原因はいくつかあります。そのどれもが、私たちの生活習慣に密接に関係しているものです。その原因についてご紹介すると共に、毎日の生活の中で実践したい肩こりを改善する方法についても詳しくまとめます。私の胸、まだまだ反抗期で目を覚ましてくれません...大丈夫です、起こしてやりましょう!刺激を与えて、といっても危険なことはありません。痛いこともありません。健康的に前向きに、少しの軽い運動と食べ物が、豊満な胸へと導いてくれるのです。休日や週末についつい寝過ぎることはありませんか?そうなると買い物や遊びにいく時間が減ってしまったと悔やんでしまいますよね。寝溜めや寝過ぎは心身ともに悪影響を与えることも。その原因と対処法を紹介します。適度な寝溜めは...ヘルスケア100時短でも美しい女子に!シャワーだけで温まるコツとは?ゆっくり湯船に入りたいけれど、時間がなくてシャワーだけで済ませる女子も多いことでしょう。シャワーは湯船より身体が冷えてしまうといわれています。シャワーだけでも温まるコツを知り、忙しいときでも美しさを保つ方法をご紹介します。湯船とシャワーの効果...ヘルスケア254雨の日の不調にさようなら。元気を取り戻してくれる薬膳野菜はコレ!長い梅雨の時期など、雨が降る日は、頭痛がしたり、むくんだり、身体が重だるく、やる気が出なかったり。今回は、そんな時に元気を与えてくれるお助け野菜を薬膳の観点から紹介します。薬膳的キ...ヘルスケア80抜け毛・薄毛の対策にオススメのアミノ酸シャンプーランキング女性の抜け毛、薄毛に効果的なアミノ酸シャンプーは一体どれ?髪の毛のボリュームが減ったという悩みにオススメの、頭皮環境や皮脂状態から改善できるシャンプー3つを厳選。抜け毛や薄毛対策に効果があるシャンプーは...ヘルスケア99ツムラ62番防風通聖散を徹底解剖!その効果や副作用とはネットでお腹の脂肪が減ると話題のツムラ62番「防風通聖散(ぼうふうつうしょうさん)」。防風通聖散には多くの種類がありますが、62番はツムラが医療用として製造販売している漢方薬です。今回は、ツムラの防風通聖散について、その効果や副作用を詳説します。Reserved.ページのトップへ。