Runningランニング道~マラソン講座(15)【ランニング道~マラソン講座(15)】*PART15:ペースを考える自転車の変速機は何のためにあるのか...?これは文字上では、スピードを変える機械とあるが、実はそうではないらしい。ペダルの回転数を一定に保つためのシステムとして作られているのだそうだ。登り坂でも下り坂でも、平地と同じように一定の回転数で走るのが一番疲れにくい訳だ。最近のサイクルコンピュータでは、ケイデンス(1分間あたりのペダルの回転数)が表示できるものもある。ロードバイクでトレーニングしている人たちにとっては実に有用なツールであると言える。ランナーも実は同じ発想で走るのが理想。自転車のペダルの回転数に当たるのが「ピッチ」。一分間にどれだけの歩数で進んでいけるかが表されるもの。マラソンのテレビ中継では、解説者がピッチについて説明する場面がしばしばある。坂道だから遅くなるし、下り坂だから速くなるのは自然なことであるが、どちらのシチュエーションにおいても、平地と同じピッチを刻むのが理想だ。ピッチはストライド(歩幅)とあいまってスピードを決めるものであるし、そのスピードが最終的にはレースではタイムとなって目に見える形での記録となる。山岳地帯を走るレースでは上り下りが小刻みにあって、実際走りにくいのは確かだが、過去に既に紹介した登りも下りも、走り方次第ではタイムを短縮することも可能だ。自分が過去に実践していたのは万歩計を使ったもの。距離の正確な陸上トラック(400m)を利用できれば一番だが、サイクリングロード等距離がはっきり分かるコースであればいい。400mトラックを一周走ってみて、どれだけの歩数で走れたかで自分のストライドが分かる。400mを400歩で走ればストライドは1m(100cm)となる。短距離や中距離選手なら、バネ(キック力)もあるし、自分の身長くらいのストライドで走るのは簡単かも知れないが、長距離走ではなかなかそうは行かない。万歩計とトラックを使って、自分自身が楽に走れるスピード、ミッドスピード、ファストスピードのピッチとストライドを知っておくことだ。具体的に言うなら、10kmレースを走るスピード、ハーフ・フルのそれぞれを走るスピードをあらかじめ足に覚えこませておくということだ。ビギナーならどんなレースでもすべて同じようなスピードで走るだろうから、ピッチやストライドをさほど意識することはないかも知れないが、何度かレースを経験する内に、スピードコントロールの必要性も自然に分かってくるであろう。どこまでスピードを上げれるか、要は自分の許容範囲を知っておくことなのだ。トレーニングを重ねていけばその許容範囲も広がっていくし、レースを走るスピードも次第に上がっていくもの。《イーヴンペース》レースでは、トップ集団ならその集団の中で必ず駆け引きがある。併走するランナーに揺さぶりをかけて、わざとペースを上げてみる。ペースを上げた選手に食らいつく選手、急にスピードが上がると「ついていかないといけない」という心理が働いて、後を追いかける選手は精神的なダメージを与えられる。フルマラソンだと30キロ辺りまで集団走行が続くと、たいてい誰かが何度かスパートをかけるもの。場合によってはゴール直前のトラック勝負になることも...。市民マラソンでは、そんな駆け引きをする必要もないだろうが、自分と同じようなスピードで走る他のランナーがいれば、そんな競争をしても面白いかも知れない。ピッチとストライドの項で説明したことを頭に入れて、次はペースを知るということ。今走っているスピードはどんなものなのか...?車だと「時速~キロ」で表すが、マラソンの世界では「1キロあたり~分~秒」という表し方をする。トップランナーなら1キロ3分、これは20キロを60分で走るので「時速20キロ」に当たる。二つの表を参考にしてみて欲しい。*クリックで拡大(表1:1キロのラップタイムと100m~10kmまでのタイムの関係)(表2:100mのスピードと200m~フルマラソンまでのタイムの関係)サイクリングロード等で1キロごと、あるいは500mごとに距離の表示があれば自分のスピードが分かる。ストップウォッチのついた時計が必要になってくる。今時のランナーは、GPSがついたガーミンなどの高機能ウォッチで、時速も距離も表示されるから実に便利だ。フルマラソンでサブフォー(4時間以内の完走)を目指すのであれば、1キロ5分40秒のペース。これは100mを34秒、400mトラックで2分16秒で走らないといけない。実際の練習ではそれよりも速いペースで練習しておかないと、後半余力がなくなってペースダウンするのが普通だ。フルマラソンでサブ3.5(3時間半以内の完走)を狙うランナーは、1キロ5分ペース。100mを30秒、400mで2分。レースで、手のひらや腕にマジックで、5キロごとのラップタイムを書き込んでいるランナーがおられる。今はデジタルツールが進化してこんなことをしなくてもいいのだけれど...。足が時計になれば、時計の振り子のように正確にピッチを刻むことができる。自分自身のフルマラソンの最高記録は2時間52分台だが、12月のハワイのホノルルマラソンが一回目、その3ヵ月後に兵庫県の篠山マラソンで二回目(自己最高記録)。二つのレースのタイムの差はわずか17秒だった。気候もコースも全く違う二つのレースで、同じようなタイムが出たのは、足がまさに時計となっていたからだ。どんな地形でも暑い寒いに関わらず、正確なピッチとストライドでキロ4分ペースを固持した結果なのである。フルマラソンで一番辛い35キロ以降でへたらず、ペースを落とさず走るようになるためには、やはり走り込むことでスタミナをつけるのも大切だし、長い距離に慣れておくことも当然必要だ。加えて、できるだけイーヴンペースを守るということ。優勝争いをするトップレヴェルのランナーでもない限り、無理にペースに変化をつける必要はない。前半抑え気味で様子を見て、後半にペースを落とすことなく、ラスト数キロで気分だけでもスパートできるのが理想的な市民ランナーの走りと思う。Tシャツのアンケートを実施しています。アンケートにご協力下さい。*ウィキペディア提供)*1月30日分の更新...その1は...こちら日清食品はスポーツ支援活動にも力を入れている。栗城さんの活動も支援しているということを最近知った。実は、この日清食品にも、3日ほど前に問い合わせのメールフォームを使ってスポンサー依頼をしたばかりだった。保存が利く上に軽いということから、アルピニストの間でもカップヌードルは頻繁に利用されているし、スペースラムといわれる宇宙食としてのラーメンも日清食品が開発して、実際に、宇宙飛行士の野口さんもスペースシャトル内で食し、絶賛されたという。このイベントのあと、アンケートが用意されていて回答記入ご提出すればおみやげにインスタントラーメンの詰め合わせパックをお土産に頂いて帰った。久々に食べるチキンラーメン...楽しみである。栗城史多(くりきのぶかず)さんは北海道出身。失恋があって、ニートや引きこもりの時代を経て、登山に開眼。周囲の人々には無謀と言われながらも、大学3年生で北米最高峰のマッキンリー(6194m)に単独登頂成功。その後6大陸の最高峰を単独登頂。2007年、初のヒマラヤ遠征でチョ・オユー(8201m)の単独・無酸素登山に成功。この時に、インターネットでの動画配信という画期的な取り組みをスタート。冒険は自分だけのものではない。日常社会で悩み苦しみ挫折しながらも生きている人たちの思いと共に山を登るのが自分の使命だと気づいた栗城さんは、「冒険の共有」というテーマで、世界最高峰エベレストへの無酸素単独登頂に挑み続けている。すべての山にはピーク(山頂)がある。そのピークを越えても越えても、先が見えてこなかったのだが、自身の使命を認識して初めて、彼はピークの先にあるものが見えてきたという。自分にしかできない冒険...人々に無限の可能性を伝え、一歩を越える勇気を与えること...。エベレスト登頂のために莫大な費用がかかる。入山料だけで一人50万円近く。加えて、彼は通信機器を持参する。通信機材も衛星をまるまるひとつ使うことになるため、エベレスト登頂に取り組むだけで1億を越えるお金が動くのだ。スポンサーなしにはできないこと。チーム栗城を結成し、ベースキャンプと無線で交信しながら、かなり思いリチウム電池と通信装置を背負いながらデッドゾーンといわれる7500m以上の高みへと足を踏み入れていく。山頂へのアタックのために、自身のテントを出る瞬間が一番怖いのだという。「もし生きて帰れなかったら...」そんな恐怖が常に自分に降りかかってくる。これまではただ運がよかっただけなのかも知れない。運悪く、マッキンリーのクレバス(深い溝状になった岩場の切れ目)に転落することだってあったのかも知れない。危険を承知の上で、常に死の淵に足を踏み入れるようにして、一歩ずつ進んできた。無酸素で、息も絶え絶えに登攀する彼の様子はカメラが確実に捕らえている。カメラのレンズの向こうにいる人たちに、リアルタイムの自身の生き様を映像として配信するのも、また彼の使命だったのだ。苦しみからは逃れることはできない。してても苦しみは消えはしない。逃げればいつもあとから自分を追いかけてくる。その苦しみさえにも感謝して受け入れてしまうこと。栗城さんの「すべてに感謝」という言葉にも心打たれた。一人で登る山ではあれど、必ずその一歩を支えてくれる数え切れない人々の存在がある。彼にも、今の自分と同じような時期があった。企画書を持って企業を回りながらスポンサーを依頼し続ける日々...。講演会を開催しても10人前後しか集まらなかったり...。日に日に支援者が増えてきて、いつの間にか口コミで仲間が仲間を呼び、メディアにも取り上げられていく内にスポンサーもひとつ増えふたつ増え...現在に至っているのだという。冒険は一人でするものだけど、支えてくれる多くの仲間があってのこと。栗城さんの「冒険の共有」というテーマに深く共感している。あきらめれば夢はそこで終わる。あきらめなければ夢は消えることはない。夢をかなえるために、1日10回はその夢を口にせよという。9回でも11回でもだめなのだ。「叶」えるという漢字は、口へんに十と書く。口にすること十回...。11回だと、口へんに十一で「吐」くという漢字になってしまう。夢を吐き出してしまえば当然夢はかないっこない。ユーモアを交えながら、面白おかしく話していることも、実は、血と涙と汗と、さまざまな苦痛がその陰に隠れていることを自分は知っている。彼は垂直距離を極めるために、自分は水平距離を極めるために、一歩ずつ進むことに変わりはないのだ。講演会のあとで、栗城さんに名刺をお渡ししてあいさつだけさせてもらった。162センチ、60キロの小柄な体の中に秘められた戦士のような荒々しさ...。常に死を覚悟した侍のような空気が彼を包んでいるかのようにも思えた。自分の名刺を見て「どこかオーラが違って見えました」と言われたことに少しびっくり。同じにおいのする仲間は何か反応しあうものがきっとあるのだろうか...。インスタントラーメン発明記念館を後にして、Hさんと喫茶店に入り、お互い感想を述べ合った。Hさんも山をやっているし、山のトレーニングの一環としてマラソンにも力を入れている。自分自身のこれまでの体験や今後の計画をいろいろと聞いていただいた。いろんな形でまた支援いただけるという。お子さんたちとも山を登られるそうだが、きっとお父さんのように強くたくましい人になってくれるだろう。今、改めて冒険というものを見直してみる。冒険とは...自分の内にあるイメージを形あるものにする作業...。同時に、人と人とのつながりを構築していく中で、真の自分自身を見つけ出す取り組み...。自分の冒険をメディアを通じて周りの人々に体験してもらうことで、冒険家と共に感動と勇気を分かち合うもの...。感動と勇気をもらった人々もまた、それを、自分自身の未知の可能性へと一歩踏み出すエネルギーに換えていくものなのかも知れない。どんな素晴らしい偉業を成し遂げても、それが独りよがりのものであってはいけないのだ。インターネットを、単なる情報の媒体として考えていた自分は大きな誤解をしていた。インターネットは、夢や希望、勇気や感動をも世界中に発信することができるし、それを世界中のどこにいてもリアルタイムでキャッチすることも可能な媒体であると、今改めて認識しよう。栗城さんからも大きなパワーをいただけた。目指すものは大きければ大きいほどいい。LOCALな視線も必要だがそれでは全体が見えない。GLOBALな視線で見つめれば、すべてが見えてくる。目標は、既に世界へ...。チャレンジの日々は続く。数日前に、世界二周サイクリストの中西大輔さんからメールで、ソロアルピニストの栗城史多さんの講演会のチケットが一枚余っているという連絡を頂いた。中西さんにその連絡をされたのが、能勢にお住まいの、登山とマラソンが趣味といわれるHさん。自分よりも長身(185センチくらい?)で非常にスリムなナイスガイ。待ち合わせの阪急池田駅に向かう。インスタントラーメン発祥の地。日清食品の創業者である故安藤百福(ももふく)氏が1958(昭和33)年、チキンラーメンを生み出したのがこの街。今回は、安藤スポーツ・食文化振興財団が主催する「第9回トム・ソーヤー・スクール企画コンテスト」の表彰式における記念講演ということであった。このトム・ソーヤー・スクール企画コンテストで入賞された4つの学校や団体の取り組みについてのプレゼンテーションもあり、元学校関係者の自分から見てもなかなか中身の濃いものだった。その中には、無人島で子供たちが中心となって1週間自給自足の生活を試みるものや、子供たちだけでコミュニティを作って自然体験活動に取り組むものなど、「生きる力」を身につけるための取り組みがいろんな形で実践されていた。何よりも、自分たちで考えて、相談して、自分の役割を見つけて、積極的に組織と関わりを持とうとする力が要求される場面があるのはいいことだ。社会に出て行くに当たって、自分ひとりで問題を解決できる能力も、いろんな場面で要求されてくる。「ひとりでできるもん」という番組があったが、そのアウトドア版みたいなものだろうか。大人がそういった場面を設定して、その中に子供たちが入っていく、シナリオのないマルチロールプレイイングとも言える。昔なら、子供たちだけで「遊び」を通じていろんなことにチャレンジできたのだろうけど、今は学校やカブスカウトなどの組織がないとなかなかできない時代。親がそういった活動に関心を持っていなければ、子供時代に楽しめるのはせいぜいゲームなどのデジタルツールくらいのもの。子供たちが将来、どんな夢を思い描くかは、幼い頃の体験次第。いろんな活動に参加して経験してきたことが、自分の将来に大きくプラスになるものなのだ。昨年3月末まで高校3年生をずっと担任していたが、将来の進路を決めるのに、「何をしたいのか分からない」という18歳がかなりたくさんいる。自分に何ができて、何が向いているのか、自分自身が分からないというのだ。やってみたいこと...「ありません」という答えはごく普通に彼ら/彼女たちの口から出てくる。将来やってみたい職業は...「公務員」という答えは出てくるが、公務員といってもどんな分野の...と聞けば、沈黙状態のまま...答えが返ってこない。夢をかなえるといっても、叶えたい夢がなければどうにもならない。ふつうに真面目に育ってきた子供たちでさえこのありさまなのだから、世間の18歳たちの今までの生き様についていろいろ考えさせられてしまう。いろんな可能性を秘めているはずなのに、それを自分で気づかぬまま平凡な一生で終わってしまうなんてあまりにももったいないではないか。いったことを、今ここでテーマにしているのではなかった...。今言っておくべきことは...小さなお子さんをお持ちの親御さんたちは、できるだけ自然の中で活動できるような体験をぜひさせてあげて下さい。2011のオフィシャル・スポンサー、アシックスより既に2足のシューズをテスト用として提供してもらった。1日にせいぜい10キロ走る程度であれば気にならないようなことでも、100キロを超えるウルトラマラソンを走る場合や、毎日40~60キロの超長距離を走り続けている場合には、気になることがいくつかある。言うまでもなくシューズはランナーの体を支えている。それだけでなく、シューズの良し悪しはランナーのメンタル面までをも左右しかねないことがある。武士にとっての刀のように、ランナーにとってのシューズは魂といってもいいのだろう。それだけに、いいものを選ぶ必要はある。デザインや値段だけでシューズを選んでいる人は要注意。シューズ選びの際のポイントがいくつかある。サイズはもちろんだが、WIDTH(「ウィヅス」に近い発音だが"th"の発音は「ツ」のような「ス」のような無声子音=息だけの音)と言われる足の幅もしっかり合わせなければならない。自分は特に幅広甲高で、フォーマルの革靴でも既製品でなかなか合う物がない。そのため、買ったシューズをシューストレッチャーと言われる道具でかなり広くした上で履かないといけない。昔はなかった規格だが、今ではEの表示で幅が選べるシューズも多い。EEとかEEEといったEの数で幅が広くなっていくのだ。2010日本縦断では、ニューバランスNB966と967のG(4Eよりもさらに幅広)を履いていた。インターネットでも扱っている店がかなり少なく、探すのに苦労した。シューズに足を入れてみて、足の5本の指がシューズのどこにも当たることなく自由に動かせることがポイント。ハーフやフルのレースを走るつもりなら、今履いている普通のスニーカーのサイズより大き目のシューズが理想。シューズを選ぶ際、どんな走りをするのかも明確にしておこう。初心者がいきなりトップランナーの履いている様なソールの薄くて軽いシューズを履いてみても、その機能を十分に生かすことはできないだろうし、最初からそんな高機能のシューズを履く必要もあえてないだろう。シューズはやはりマラソンやジョギングの専門の店で買うに越したことはない。インターネット通販で買うにしても、現物を必ずどこかの店で見ておいて、サイズや履き心地を試しておくに限る。モデルチェンジが頻繁にされているし、型落ち商品なら値段もぐっと安くなる。慌てて新製品に飛びつく必要もないと自分は思っている。今回、アシックスで用意してもらったのはゲルサロマとゲルカヤノ17-SW。サイズはどちらも28.0cm(自分の足は実際27cmだが、足の二番目の指が親指よりも長く、ランニングシューズでは28cmを使用している)。日曜日に河内長野~滝畑ダムの往復20キロではゲルサロマを使用。本当なら距離を走る前に何度か履いてみて足になじませる必要があったのだが、昨日までに4回履いて60キロあまり走行。普段自分が走っているのは農道などの未舗装路やトレイル(山の林道など)が中心。河内長野~滝畑ダム間は100パーセント舗装路だった。この日、久々にアスファルトの道をずっと走ったが、ゲルサロマのクッションのおかげでずいぶんと衝撃が緩和されたようだ。一度に30~40キロを超える距離を走ればもっとその良さが分かるはずだが、長時間走ったあと足がむくんできても、きちんと足をサポートしてくれるシューズということはよく分かった。堅いアスファルトで走る時、片足には体重の3倍もの衝撃が加わるという。ゲルサロマは、つま先からアーチ(土踏まず)、かかとの微妙な動きに合わせてアウトソールがうまくしなることで足への負担が軽減されている。ほどよい堅さと柔らかさを兼ね備えたシューズであることは間違いない。ウルトラマラソンなどの超長距離では、距離を踏めば踏むほどアーチが下がってきて、足が極度に疲労するものだが、そんな場面でT-GEL効果が顕著に現れる。分かりやすく言えば、疲れにくいシューズであるし、疲れた足にも疲れを軽減させてくれるシューズであるということだ。LSD用にも使えるし、初めてフルマラソンにチャレンジする人にもいいだろう。下りを走っていても、そのグリップの良さが分かる。一歩一歩着地するごとに確実に路面をとらえるトラッキング性が昔に比べてはるかに進歩しているということだろう。雨のアスファルトを走ってみればよく分かるはずだが、安定した走りができるということは、たとえばフルでいうところの30キロ以降、100キロなら70キロ以降で差となって現れてくるもの。一方のゲルカヤノ、今朝初めて足を入れて約10キロを走った。足を最初に入れて紐を締めた瞬間に「何か違う」と思わされた。くるぶし部分をそっと包んでくれる柔らかな感触...。紐を多少きつめに縛っても違和感がない。これはCHFという素材を使っているところからきているのか。今朝履いているソックスはノーマルの厚さ。ゲルサロマに比べて肌触りのいい素材が足に優しく感じられる。ゲルサロマと同様に幅広甲高の足にはうれしいワイド設計。ゲルカヤノの方はスーパーワイドで4E相当。蹴り出しの軽さはゲルサロマよりも若干優れているようにも感じたが、それは同じ28cmでもゲルカヤノの方がゆったりとした作りのせいだったからだろうか。アスファルトと未舗装路の両方を走ってみた。アスファルトでは多少スピードを出しても着地の衝撃はソフト。試しに短距離走的なスピードを出しても走りはほとんどぶれることがない。トレイルなどの不整地を走っても、抜群に安定している。石がごろごろしたような道をあえて走ってみたが、どんな角度で足が着地しようとも、シューズそのものがたわみ、捻れることで足への負担をカヴァーしている。グリップ力もゲルサロマと優劣つけ難しである。シューズは、同じメーカーのものでもフィット感が違うことが多いし、メーカーによって、あるいはレース用・トレーニング用によってもがらっと印象が変わるもの。いろんなブランドを試してみるのもいいが、自分の足に合ったものを選ぶことが何よりも大切。誰かが「最高にいい」と言っているシューズでも、それが自分にとって必ずしもいいものとは限らない。ランニングというスポーツは、ウェアとシューズ、あとは大会参加のための投資がいくらか必要になるが、大会に出なくても、素敵なウェアを着なくても、シューズだけは絶対に必要不可欠のもの。日本縦断では1足で1000キロ持たせたが、ソールが減ってクッションが悪くなったように感じるなら交換時。ソールの素材は昔に比べて進化してはいるが、夏場のアスファルトを毎日走ってれば500キロくらいで寿命が来てしまうもの。できるなら2~3組のシューズをローテーションを組んで使うのがいい。アシックスから、高機能のシューズを同時期に2足も頂戴した。道楽】これまで失敗してきたことは数知れない。結婚も破綻し、教職も中途で終わってしまって、夫としても父としても教師としても、ハチャメチャで落ちこぼれの人生を送ってきた。失敗から反省することはもちろんだけど、失敗を後悔していないと言えば嘘になる。失敗を恐れず...とは言えど、失敗しても懲りない種類の人間なんだろうと自分のことを認識している。同じ失敗を何度も繰り返すのは、ある意味、関西で言うところの「どアホ」なんだろう。失敗をしない人間は確かに立派である。失敗をしないからといってその人間が立派であるとは限らない。失敗をしないのは、何もしないこととある意味で同じなのだから。自分は世の中をなめているのかも知れない。「冒険家」という肩書きをつけたものの、冒険家の真似事をしているただのヘンなオヤジ...そんなふうに周りの目に映っていても決して不思議ではないのだろうけど...。冒険家としてデビューしたのが今月17日。あれから今日で既に10日たった。あちこち手当たり次第にスポンサー依頼のメールを送り、その内いくつかは企画書と経歴書を送り、現在返事を待っているところだ。手ごたえのありそうなところもあれば、期待できそうにないところも...。大した実績のない、ハッタリだけの冒険家がどこまで通用するのか、すべては、やってみなければ分からないのだから...。ランニング仲間を通じて、NPO法人を立ち上げるという動きも出てきた。このうえない幸せなことだけど、組織として支援していただけるということ。個人レベルでは、活動にも限界がある。組織として継続的に活動できるのであれば言うことはない。今まで望んではいたけれど、現実的になかなか実現させようがなかったことだけにうれしい限り。今は、インターネットというメディアを通じて、自分自身から世界に情報を発信することができる時代。このブログも、コンスタントに毎日200アクセスを記録している。一人がその200人に情報を発信すれば、その200人の家族や友人にも発信された情報が伝わっていく可能性があるということ。1人が5人に伝えれば、同時に1000人に、1人が50人に伝えれば1万人...。発信する情報の中身が大切なのは言うまでもない。走ることを通じて、伝えたいことがたくさんある。旅をすることで、出会いたい人がたくさんいる。冒険をすることで、次の時代を支える人を育てていくこともまた自分自身の使命だと思っている。未来の社会を担っていく子供たちを育てるのが、大人の役割。生きる力に満ち溢れた、元気いっぱいの子どもを、勇気と正義の心を持った、社会のリーダーとして活躍できる子どもを、育てていかねばならない。自分自身、子育ては7年ばかりしか関わらなかった。今、その一人娘は14歳。今年の4月で中学3年生になっているはず。彼女の人生の半分しか関われなかったことが悔やまれるけれど、彼女も含め、世界中の子供たちに、平和と幸福に満たされた世界を、自らの手でつくっていけるように導いてやるのが我々大人の務めなのだ。前途多難な、この人生そのものが冒険なのではないかと、最近考えるようになった。父や母がよく言っていたこと...。母はパート勤めしかしていなかったが、父は定年まで朝日新聞社で広告管理の仕事をしていた。大手企業だけに福利厚生もしっかりしていて、ごちゃごちゃした人間関係を除けば、ありとあらゆる面でめぐまれた人生を送ってきたのだろうと思う。やって恵まれていたことと、本人が満足していたかどうかということは別の問題...。父もきっと、何らかの冒険を夢見ていたことだろう。自身ができなかったことを、息子に託しているという風にも自分は捉えている。人と人とのつながりに感謝するばかりである。自分の頭の中にあるイメージを形にするために、多くの人が動き始めてくれている。この動きが加速し、さらにその動きが社会全体に広がり始めた時、きっと世の中は何らかの形で動き出すものだと信じている。人に影響を与えられる力を備えていればよかったのだが、自分は政治家でもないし、タレントでもないし、スポーツ選手でもない。社会の片隅から、少しずつ、時間はかかるけれど、確実に、着実に、目に見える形で何かが動き始めている。それは、二本の足でゆっくりと、大陸を駆け抜けるのと似ている。好きなことに、自分の時間やお金をいくら費やしても惜しいとは思わない...それは趣味と呼ぶレベル。好きなことに、時間やお金だけでなく、自分の生涯や命さえ懸けても惜しくない...それは道楽といわれるもの。一世一代の道楽...。この道楽にかなり多くの人を巻き込もうとしている。道楽とはいっても、多くの人が感動に酔い痴れる、世界最大規模の道楽となりますように...。*****これまで描きためてきたイラストのスライドショーを実験的に動画にしてみました。【ランニング道13~マラソン講座】*PART13:風景の一部として風景の一部として、その場の空気に、ごく自然に溶け込んでしまえるような、そんな朝のランを楽しむのがいい...。冬枯れの、ひなびた山里の静かな風景の中で、頭を空っぽにして走る。不安とか心配とか、もやもやとか...余計なことは一切考えない。自分自身をリセットして新しい一日をスタートさせる瞬間...。風景そのものには意思というものはない。あるがままに、ありのままに、巡る季節を迎えるだけ。風景の一部になるためには、心を無にして、自我というものを自分の中から一切取り除いてしまうこと...。あらゆる束縛から解き放たれた時、心も体も魂も宙に舞い上がっていくかのような瞬間を経験する...。見えない階段を空に向かって駆け上がるような...走者陶酔の妙...。アドレナリンが分泌され、脳内にβ-エンドルフィンが湧き上がる。ランニングハイ...。自分自身が自然と一体化してしまったかと思われるような場面がそこに展開される。時間も空間もそこではひとつになって、自分自身もまたそんな世界に吸収されていくのだ。自分自身の肉体を構成する60兆もの細胞のひとつひとつが、それぞれ意志を持って動き始めるかのように...。走るというアクションを通じて、それぞれの細胞が一斉に方向性を持って活動しだすのだ。体は意識とは別の次元で動きつつある。内に秘められたランナーの魂が狂喜する。春の心地よい薫風に吹かれ、夏の青空の下、乾いた日差しを全身に浴び、秋の寂れた雑木林の落ち葉の感触を楽しみ、冬空の下、頬を掠める木枯らしの歌に耳を傾ける...。季節の移り変わりを風の匂いで感じられるように、自然からのシグナルに敏感でいられるように、いつも野性の風に吹かれていたいと思うのである。コメント:220年ぶりに...【20年ぶりに...】ここしばらく取り組んでいたのがビデオの編集。終えて、ニューヨーク州の隣のニュージャージー州にあるクリーヴランド・ストリート・スクールを訪ねた際に撮影されたもの。日本語や日本の文化について、約200人ばかりいるその学校の全クラスを訪ね、特別授業をしたのだ。VHSで撮影されたテープをパソコンに取り込んで、動画編集ソフトを使って15分以内にまとめる。字幕も入れて、何とか完成。*****ことの始まりはコロラド州の温泉保養地のコンビニ。自分が自転車を停めて休憩していたところ、黒人のツーリスト3人組がやってきて、あれこれと質問攻め。自分の旅のスタイルが珍しかったのだろう。その内の一人が自分に名刺をくれて、ニューヨークでゴールしたらぜひニュージャージ州の彼の自宅を訪ねるように言ってくれた。その約2ヵ月後に実際彼を訪問した。彼の奥さんが小学校の先生で、その時訪ねたのがこの動画の舞台となっているクリーヴランド・ストリート・スクール。現在も残っていて、ホームページも発見した。このビデオのことも、今年また学校を訪問することも、このあとメールで伝えようと思う。その当時の児童たちは20代半ばから32歳くらいになっている。当時在籍していた先生でまだ残っている人がいればうれしいが...。アメリカ横断5,000キロランニングの旅」の目的のひとつとして、通過するルート上にある小中学校を訪ね、文化交流することを考えている。子供たちに平和に関してもいろんなことを伝えられたらありがたい。コメント:6ランニング道~マラソン講座12【ランニング道~マラソン講座12】PART12:坂バカ(坂のスペシャリスト)になるレースでも大会でも、平坦な道を走るのは特に辛くはない。登坂路になると状況は変わる。斜面の勾配にもよるが心拍数も上がり、息も絶え絶えに、足も前に出なくなってくる。...?それは、普段坂を上るトレーニングが不足しているから...。加えて、坂を走って上るノウハウをマスターしていないから...。ニュートンの法則により、地球上のあらゆるものは地球の中心に引っ張られていくという原理が働いている。それに逆らうことで坂を登る訳である。重力に逆らいつつも、前進していくというのはダブルの負荷がかかる運動。登り坂ではフォームを安定させること。辛いからと言って下を向いて走っていれば、当然腰が引けた状態になる。一歩一歩の着地がブレーキになるのだ。登りでスピードを出そうと思わない。できるだけペースを落とさず、一歩一歩を確実に進めていくつもりで...。腕の振りを平地の時よりも心持ち大きくしっかり。水泳のクロールの腕のかきと同じように腕が推進力となるように...。肩の力を抜いて楽に大きく前後に腕を振ることだ。あごが上がってくると全体のバランスが崩れてくる。背筋を伸ばして胸を張って、一人でも前にいるランナーを追い抜いてやろうという攻めの走りを意識する。箱根駅伝でもそうだが、登りのスペシャリスト達は抜群のキック力を持っている。キック力とはジャンプ力でもある。登りで蹴り出す足の力が登りで加速できるパワーを生み出すのだ。補強運動として、なわとびをやるのもいい。階段や短めの坂のダッシュ。室内でやるのなら、立った姿勢でかかとの上げ下げ(カーフレイズ)。つま先を階段に載せて、かかとの動く範囲を広げてやれば負荷が強まる。一日中かかとを上げて活動していたことがあった。その昔、読売巨人軍の選手がやっていた方法をヒントにしていたのだが、これは鍛えられる。練習時間の確保できない人にはお奨めだ。根性がいるとは思うが...。仕事中や通勤途中の階段もつま先でダッシュ。ランナーたるもの、移動にエスカレーターやエレヴェータを使うものではない...(あくまで私観)。スクワットも膝に負担にならない程度ならどんどんやってみよう。体の個々のパーツを鍛えることは大切。腕振りのパワーを推進力にするのなら、腕立て伏せやベンチプレス、背筋を鍛える補強運動も取り入れるべきである。過去に紹介した、500グラム程度のダンベルを持って腕振りをするのも必ずプラスになる。登りを走ったあとで、自分の体で痛むところが弱点である。弱点は放っておけば弱点のままだが、鍛えればそれがストロングポイントにもなりうる。レベルアップを狙うなら弱点を強化しない手はない。トライアスロンをやっていた頃は、自転車でのヒルクライムでも大腿四頭筋(太腿の前部)を鍛えていた。ランもバイクも共通しているのは一定のリズムで登るということ。今時、自転車ではケイデンス(回転数)をサイクルコンピューターで表示することができるが、ランでは、リズム感のあるお気に入りの音楽をヘッドフォンステレオで聴きながら、その音楽のリズムで走るようにしている。過去に走ったレースでは、たいてい登りになると自分独自のBGMが頭の中で流れていたものだ。ついでに下りの走り方も...。登りとは逆に下りは放っておいても加速する。調子に乗ってスピードを上げすぎると、膝や足腰にかなりのダメージが出てくる。場合によっては筋肉にけいれんが起こることもある。自分自身も昔、厳寒のレースで太腿の付け根にけいれんが実際起こった苦い経験があった。下りでは平地を走るのと同じスピードを意識した方が無難である。下りでは意外にも心拍数が上がらないので、平地のスピードと同じでも走っていて楽に感じるもの。ストライドは決して広げない。大またで飛ぶように走れるのはトップランナー。市民ランナーはストライドはできるだけ狭く、ピッチ(回転)で走る。レースの際、近くにいるランナーが2歩進む間に3歩でも4歩でも進んでみる。下りでは高速回転のピッチ走法で走る練習を頻繁に取り入れておきたい。山岳レースでは場合によっては5パーセント(100mで3m登る斜面)を超えるような急登坂があったりする。下っている最中に膝がガクガクしてきたら、ペースを下げよう。無意識の内に脚がもつれて転倒事故を起こすことがあるからだ。平地と同じ感覚で走れるのはせいぜい3パーセントくらいの坂と思っておこう。下りでは走り方のよしあしが顕著に現れる。以前に紹介したが、足音がバタバタする走りはよくない。頭に折りたたんだタオルをのせて走ってみよう。タオルが落ちないように走っていれば上下動は少ない。難しいかも知れないが、着地する度に膝が深く曲がるとその一歩一歩がブレーキになる。いって、膝を完全に立てた状態では膝への衝撃も激しくなる。これは、ジャンプして着地した際に最小限衝撃を吸収しながら次のジャンプへとつなぐ運動と同じなのだ。すり足走法...ウルトラマラソンではかなり効果がでる走り...。早歩きをしながらそのまま走るようなフォーム。歩幅は極力狭く、膝を曲げずに左右の足をそのまま交互に出すだけ...。トレーニングでは、平地で3キロ走るより登りを1キロ走った方が効果的。家の近辺に坂がないなら歩道橋や川の堤防でも構わない。負荷のかかるコースを探してみよう。レースでも、アップダウンの多いコースは記録を狙いにくいと言われるが、登りと下りの走りを極めれば、自己ベストを狙うこともできるのだ。自分の走りをいろいろ研究しながら、いくつかの理論を打ち出し、それを実践で試してみて、さらに改良していく...。ランニングも科学である。繰り返すことだが、ここで紹介しているのはあくまで自分の経験の中で学んできた、走るためのヒントでしかない。結論は、自分流に、よくよく研究すべし...ということである。コメント:2マラニック@滝畑ダム【マラニック@滝畑ダム】(各写真はクリックで拡大)イザ!ランニング部、チーム・ユニクロ主催、マラニック@滝畑ダムに行ってまいりました。参加者は、竜馬さん、anchinさん、伸やんさん、M原さんと私の5名。河内長野駅に午前10時集合。私は伊賀市の自宅を午前7時過ぎに出てきました。2月末にある河内長野シティマラソン(ハーフ)のコース下見を兼ねてのラン。高低差があるので、いかほどのものかというのも事前にチェックというのも目的のひとつ。七つ辻の先の交差点まで歩いて、府道218号線を南にずっと走っていきます。歩道がたまにあるものの、道は狭く、30分ほど走れば集落もまばらになり、結構なアップダウンが連続します。続く長い坂が一番足にこたえます。トンネルを抜ければ滝畑ダムが見えてきました。夕月橋の上で記念撮影。来た道を引き返していきます。風もなく、青空が広がっていい天気に恵まれました。太陽の当たらない日陰は寒かったものの、走っていてかなりの汗をかいたようです。河内長野駅~滝畑ダムの往復で約3時間(休憩含む)。水分補給+胃袋のアルコール洗浄@餃子の王将河内長野店。モリモッチャンもここで合流しました。餃子に鶏の唐揚げにエビチリ...ビールが進みます。3時ごろにお開き...。企画をお楽しみに...。皆さん、お疲れ様でした!*フルサイズの写真はこちらに...。*anchinさんのサイトはこちら...。コメント:2見えないバトン【見えないバトン】1月21日、間寛平さんの地球一周アースマラソンのゴールとなる大阪城野外音楽堂に行ってきた。会場には3000人しか入れない。事前にチケットを手に入れたかったが、既に申し込みは締め切られ、テレビのない自分の部屋ではその様子も見ることもできない。大阪城公園の沿道に応援にでも行こうかと思っていた矢先、ツイッターのフォロワーのMAIKOさんからチケットがあるというつぶやき...。プラチナチケット...。現地で応援できるとは...。5時前、早めに会場に着いたら既に多くの人たちが...。地元の高校の陸上部の生徒たちがフェンスを立てて整理券番号別に並ぶスペースを確保していた。野外音楽堂に入り、席は後ろの方だったが中央のスクリーンがよく見える位置。入り口付近で「寛平新聞」なるものが配られていた。6時に吉本の若手芸人たちがステージに上がってきた。テレビを見ていないので全く見たことのないタレントばかり。寛平さんが入って来た時に、どんな風にエールを送るか、とか応援ソング「RUN寛平RUN」を歌うタイミングなどを説明して、リハーサルを何度かやってみた。野外なので日没後は気温もどんどん下がって行ったが、声を出して体を動かしていればいくぶん寒さはましになった。寛平さんがゴールする前に、全長1キロにもおよぶゴールテープが用意されていた。黄色い、まるで見た目は厚手のトイレットペーパー。会場にいる応援に来た人たちのメッセージをそこに書き込むのだ。自分も2箇所に分けてメッセージを書き込んだ。寒くて手の感覚が麻痺しかけていたが、思いを込めて書いた。日本テレビの特番もスタート。会場のスクリーンに映し出されていた。第一ゴールは野外音楽堂、そして寛平さんのご家族と吉本のベテラン芸人一行が待つ第二ゴール(その時点では場所は秘密にされていた)が大阪市内のどこかに存在していた。吉本興業の歴史を築き上げてきた、これだけのメンバーが勢ぞろいしているというだけでも寛平さんの人柄の素晴らしさがうかがわれる。番組内では、アースマラソンのダイジェストがスクリーンに映し出され、2年前のスタートから、ヨットで太平洋を渡り、のちにアメリカ横断、そしてヨーロッパからアジアへ。途中、前立腺がんが見つかり、治療のためにアメリカへ...。走り出すものの、50度を超える酷暑の中も、マイナス19度の厳寒の中も、1日平均50キロを走り続けてきた。中国チンタオから再びヨットでの航海。1月4日に博多で日本上陸。その時、寛平さんは2年ぶりに実のお母様に再会されていた。お母さんっ子の寛平さんも涙を流して再会を喜び合う場面...。博多から瀬戸内海沿いに大阪まで17日かけてゴールを迎える。ライヴ中継で、夜道を走る寛平さんの姿が映し出される。夜空にはヘリコプターが飛んでいた。空から会場を撮影しているのだ。残りの距離が表示され、大阪城が見えた。沿道にも3000人あまりの人が応援に駆けつけていたようだ。ハイタッチをしながら、なかなか前に進めない寛平さん。7時42分、野外音楽堂に寛平さんの姿が...。スポットライトに照らされ会場の階段を駆け上がる、一番上まで上がって、中央から階段を下りながら、たくさんのメッセージが書かれたテープを順番に切っていく。最後はステージ上に用意されたゴールテープを...。「俺は幸せもんやー!!」2年にも及ぶ長旅...その途中でいろんな出会いがあっただろうし、辛く苦しい思いも数え切れないはず。レベルは違えど、同じような旅をしていた自分だからこそ、その気持ちは痛いほどよく分かる。寛平さんの語りに、場内は一時静まり返り、涙を流す者も...。ギャグに、涙を浮かべていた人たちも急に噴き出してしまう。ゲストにはQちゃんこと高橋尚子さんも。大阪市長が花束贈呈をする場面も。想像を絶するような走り旅をしてきてゴールしたばかりの寛平さんに「地元でこの秋に開催される大阪マラソンをぜひ走って下さい」とメッセージを贈っていた。「ア~メ~マ~」を全員で復唱して、「RUN寛平RUN]の応援ソングで寛平さんを第二ゴールへと送り出す。この後会場から出て行く人たちも少なからずいた。寒さが辛かったのだろうか。第二ゴールに向かって走っている寛平さんの姿をスクリーンで見守る野外音楽堂のファン達。ミュージシャンで長男の慎太郎さんが自作の応援ソングを歌っている。走っている間できるだけ人の群れを避けるために第二ゴールの場所は明らかにされなかったが、寛平さん到着と同時にそこがNGK(なんばグランド花月)であることが明らかにされた。明石屋さんまはじめ、寛平さんを待つ吉本のベテラン芸人の数々...。テレビを見ない内に、みんな老け込んでしまったものだ。辛かったのは奥さんだろう。お互い照れながら、何とか最後は抱擁しあって、周りから拍手喝采を受けていた。自分もJR森ノ宮に向かい車中の人となった。今年に入ってからいろんな変化があった。JACC(日本アドベンチャーサイクリストクラブ)の新年会に参加したことも、アシックスがスポンサーについてくれたことも、冒険家としてデビューしたことも、そして運よくチケットをもらえたおかげで、このアースマラソンのゴールを見届けられたことも...。何よりも、自分に関わってくれる人たちが、いろんな形で今後支援をしていこうと、少しずつそのサポート体制が確立しつつある...これは本当に喜ばしいこと。感謝しないといけない。すべてが、ある方向性を自分に示してくれているのだ。これを神の啓示と捉えていいのだろうか...。見えない力が働いている。この晩、自分を大阪城野外音楽堂に導き、寛平さんのゴールを見届けさせようとする力が確実に働いていた...。寛平さんがゴールした瞬間、確実に見えないバトンを彼から受け取った。(次は自分の番)その瞬間、誰かの声が聞こえてきたような気がした。「アメリカ横断...そんな程度のレベルで満足してていいのか...?」と声は語っていた。それは、ひょっとしたら、自分の中にいるもう一人の自分の声だったのかも知れない。寛平さんのアースマラソンは、単純に海と陸で北半球のみの地球一周4万キロ(内陸路は約2万キロ)の旅だった。五大陸を走破して、陸路で4万キロを超えなければ、冒険する価値はない。残りの人生のすべてを懸けて、挑むだけの価値は十分にある。never...(やるなら「今」しかない)*****本日、スポンサーをお願いしているアシックスから大量のアパレル(ウェア類)とシューズのサンプルが届いた。コメント:4特別じゃなくったって...【特別じゃなくったって...】*1月21日分の更新です。20日分も本日朝更新しました。何も僕は特別な人間ではない。マラソンは走っているけど、特別足が速いこともないし、いろんなことを行き当たりばったりにやっているけど、特別すぐれた人間というわけでもない。いろんなコンプレックスもあったし、落ちこぼれと自負してた時期もあった。やって考えてみると、自分は選ばれた「特別な」人間ではなく、「特殊な」人間と言っていいのだろう。特別な人間とは...。運よく誰かが自分の才能や個性に気づいてくれて、それを開発してくれることで一流になっていく人間...。マラソン界ではQちゃんこと高橋尚子選手がそうだろう。彼女は小出監督に出会ったことでマラソンメダリストになり、現在に至っている。特殊な人間とは...。誰かよき指導者に出会うことで才能を磨いてもらったりすることは決してない、一見平凡な人間...。ある日、ふと気づいたりひらめいたりした瞬間に、自分の非凡な才能や個性を自らの力で発揮できる人間...。誰もが、自分自身を普通の人間と思って自然なのだろうけど、自分はそうは思ってなかった。他人とは違う何か...をいつも求めていたし、他人と同じである自分が好きになれなかった。誰かに負けたら「何くそ」魂で闘争心をむき出しにする。自分の非力さを時には嘆き、惨めな気持ちにもなるけれど、決してそれだけでは終わらなかった。要はそう思えるかどうか...。寛平さんも新世界の芝居小屋のピン芸人から始まって、吉本興業で苦労しながら出世して、東京に進出して以降、少しずつ知名度を上げて現在に至っている。お笑い芸人という本職がありながら、ふとマラソンを走り始めたことがきっかけで、彼のチャレンジは始まった。運よくチケットをあるルートから手に入れたのも何かの縁か...。寛平さんのつくる歴史的な一瞬をぜひ見届けたいという思いである。寛平さんから目に見えないバトンをもらおう。彼が駆け抜けてきた4万キロ地球一周分のパワーとエナジーを分けてもらおう。そのバトンをもらったら、次は自分の番...。あと数ヵ月後にはアメリカにわたる。扉は既に開かれている。あとは自分がスタートラインに立って、一歩前に足を出して、走り始めるだけだ。抱いていた冒険の夢が決して消えることはなかった。あきらめなければ、夢はかなう...かなえられる。自分が特別であるなんて思う必要はどこにもない。みんなと違う「何か」を大切に持っていればいい。いつかそれが芽を出し、花を咲かせる時がきっとくるはずだから...。長い冬はいつか必ず終わり、暖かい春がやってくる。信じていなければ、北国の人たちはやってられない。自分自身にとっての心の春もそう遠くはない...。旅立ちの春を心待ちにして、いつものごくありふれた自分を、今日も生きている。★1月20日分の更新です...。*PART11:自転車でリフレッシュするたまには自転車に乗って風に吹かれてみるのもいい。ランニングとは違う筋肉を使うことになるから、長距離をランニングした翌日にはちょうどいい刺激となるのだ。下りではあまり運動効果は上がらないけれど、夏場の峠越えで一気にダウンヒルを駆け下りるのは最高に気持ちがいい。何よりもそのスピード感がたまらない。仕事で疲れて、レースが近いからといってランで無理をすると練習もマンネリ化してしまう。いう時には、やはりリフレッシュしてみよう。義務感だけで走っていると怪我や故障の元。美味しいものでも、お腹が減ってなければ美味しく感じられないのと同じように、疲れているのに無理すれば、それがかえってマイナスになってしまうことだってあるもの。自転車を使ってランに代わる練習をするのなら、ぜひ峠越えをしてみて欲しい。きつい勾配だとひざに負担がかかるが、割と緩めのだらだら上る長い坂道が一番いい。時には立ちこぎ...ハンドルを握って力強く走れば上半身も鍛えられる。一定のリズムでペダルを踏んで、ぐんぐん登って行く。大腿四頭筋(太ももの前面の筋肉)は登りで鍛えられる。これはきっとランの登りにもプラスになるはず。家の周りに坂がないのなら、サイクルコンピュータをつけて、平地を一定のスピードを維持して走る。回転数を多くして少し息が上がるペースがいい。自転車とランの運動量の差は、距離で言うなら、3倍の差があると言われている。ランで10キロ走るのと、自転車で30キロ走るのがほぼ同じ運動量に匹敵するということだ。体に合った自転車で乗り慣れてくると、1日100キロは楽に走れるようになる。ロードバイクで早朝から日没あたりまで走れば200キロだって走れる。自分も元々はサイクリスト。キャンプ用品を積んでサイクルキャンピングなども楽しいもの。(撮影:天神橋5丁目さん)一人で走るもよし。仲間と競い合って走るもよし。パーツを自分でグレードアップしたり、愛車にいろいろ手を加えて改造してみたり、あるいは部屋に飾ってみて楽しんでみたり...(自分自身は部屋に7台の自転車を所有。知人の一人はコルナゴという海外ブランドで100万円もする自転車を所有されている方もいるが...)。冬場は寒くて風の強い日にはなかなか自転車に乗る気もしないものだけれど、夏場の暑い時期には風を切って走る分心地よいものだ。ランニングの故障も部位にもよるが、自転車をリハビリに使うケースも多々あるだろう。道具に依存する分、ランと違って運動量が少ない割りに長時間楽しめるというメリットもあるわけだ。自分自身がトライアスロンをやっていた頃は、スイム・バイク・ランの3種目を一週間単位でいろいろ組み合わせて練習をしていた。ランのあとのバイクとか、バイクのあとのスイムとかは筋肉をほぐすにはいいコンビネーションだろう。お家のお風呂がある程度広ければ、長距離ランニングをした後にお風呂でバスタブの淵に座って、両足をバタバタするだけで筋肉がほぐれるもの。人生の楽しみ方は一つでも多く知っている方がいい。ラン一筋...と片意地張らずに、自転車に乗ってみればその楽しさ・面白さが分かる。自転車ばかりやっている人に、時にランニングを薦めてみるけれど、5人薦めてやっと1人がランにハマっていくという感じ...。ランナーがサイクリストに転向する分には何ら問題はないが、サイクリストには「ランニングはどうも...」という苦手意識があるようだ。歳をとると新しいものを受け入れようとする姿勢がだんだん失われていく。保守的になり、チャレンジをためらうようになる。それでは、自分自身も、自身の生き方も凝り固まったものになり、老化を加速させるだろう。リフレッシュこそエイジングを抑制するためには大いに必要だと思う。仕事を辞めて旅に出てリフレッシュ。ドイツなどでは長年仕事をしてきた社員に1年程度の「リフレッシュ休暇」なるものを与える企業もあると聞く。go...二つの銀輪に夢を乗せて、行けどこまでも...。世の中には、簡単に越えられない壁がある。そんな壁を乗り越え、前に進んでいくことができた時、人は大きな満足感を覚える。目に見えない意識の壁...。本当はそこには何もないのに、自分自身が意識の中だけで勝手に作り上げている壁が、実はあるのだ。自分自身がイメージの中で作り出した、とてつもなく高く分厚い壁...。見えない敵に行く手を阻まれているかのように...。その壁を前にして足は立ちすくんでしまう。していても、時間だけが過ぎていく。行動を起こさなければ...。壁をぶち壊すハンマーもなければ、壁をよじ登るためのロープもない。頭の中であれこれ考えるだけで、どうにもこうにも解決策は見当たらない。発想を変えた時、状況は変わる。壁なんかどこにもない...。自分にそう言い聞かせた瞬間、今まで壁だと思っていたものがふっと消えてなくなってしまう...。壁など存在するはずもなく、自分自身が「壁だ、壁だ」とひとり慌てふためいていただけ...。意識の壁は、いつか必ず消し去ることができるもの。真実を見抜く力があれば、自分を信じることができれば、壁はおのずと消えていく。ひた進む自分に、この宇宙のすべてのエナジーを与えたまえ。*****日曜日、ブログ仲間のくろださんを訪ねてきた。くろださんは、天神橋5丁目さんのブログで自分の存在を知って、ブログを訪ねてきて頂き、自分もくろださんのブログを訪ねるようになった。昨年暮れに自転車仲間と洛北を走っておられる時に倒れられ、救急車で搬送されたらしい。お見舞いに行った時には、元気そうにしておられてほっとした。自転車に乗り始めたのもここ数年。70を過ぎて自転車を始めたのもすごいが、スピードは遅くても1日に200キロも走ることがあるという健脚ぶり。問わず語り」は、玄人好みのする大人のブログ。本業は木漆工芸職人だが、本人が撮影された写真を見ていても生粋のアーティストであることがうかがわれる。それに、その文章も辛口ながら読む者のハートをひきつける何かを秘めておられる。広く社会を見つめ、常に的を得たご自身の主張を貫こうという姿勢も見習うべきものがある。正しいことを全うしようとする、正義感に満ちた人柄を感じずにはいられない。くろださんと自転車でご一緒したことは残念ながら一度もない。病院でお会いして、お話をして、ますますくろださんの人柄に魅せられてしまった。次にお会いする時は、ぜひ自転車で一緒に走らせていただこうと思う。くろださん、一日も早く退院されることをお祈りしています。冒険家としての日々がスタートした。電話やメールでネットワークを広げる活動が続く。伝説と歴史は冒険家が作り上げるもの。今の時代、冒険家は企業とメディアが作り上げるもの。スポンサー探しは思っていたほど簡単ではない。駆け出しの冒険家にできることは、いろんなネットワークを通じて、少しでも自分の存在と活動を知ってもらうこと。1年目はとにかくがむしゃらに走り続ける。今朝、ランニングつながりの知人の一人から、航空会社の社長にぜひ話を持ちかけてみようと言ううれしい知らせが...。アシックスのプロモート担当のNさんから、ウェアを何点か来週送ってくれるという連絡。シューズは現在在庫入れ替えの時期で、自分に合うサイズが不足してて、至急米国のアシックスから取り寄せるという話だった。モンベルに提出する「チャレンジ支援プログラム」の企画書と活動経歴書が完成。何人か関係者に見ていただいた上でモンベルに送ろうと思う。ネットワーク作りと平行して、メディアからアピールする作業もこつこつと進めている。アメリカ横断5,000kmランニングの旅」のオフィシャル・サイトを立ち上げた。いろんな方のブログやホームページにリンク用のバナーを貼って頂ければ幸い。プロが作ればもっと見栄えのするものができるのだろうが、自分で作るということも大切なこと。お金をかければいいというものでもない。企業から資金面で援助してもらうことで、旅をする...。本来は全く個人的な楽しみでやっていた旅や冒険だが、これを職業として選ぶにはずいぶん迷いがあった。安定した身分も収入も捨ててそれをやるのなら、様々なリスクを背負わなければいけない。どんな人生であっても必ずリスクはつきものだ。本当に自分が好きで楽しめるものを選ぶべきだろう...。冒険家は、ある意味ではエンターテイナーだ。見ている人や、同じようなことをしている人たちに、満足や喜びや感動を与えるのが仕事なのだ。時には命懸けで、死に物狂いで、不可能や困難にチャレンジする。それをメディアが注目してくれて、世間に伝えてくれる。その実績でまたバックアップしてくれる組織や企業が現れてくる。このアメリカ横断を何が何でも確実に走り終えて、すべてはその結果次第...。最後まであきらめないことが夢の実現につながる。途中であきらめてしまうのは本物の夢ではない。活躍の舞台は、アメリカだけではなく、ヨーロッパやアフリカ、南米やアジアにもある。寛平さんが、大阪のゴールまであと100kmを残すのみとなった。あとわずかに3日走れば念願のゴールだ。九州佐多岬にゴールする直前のことを思い出す。北の果てから走り続けてきて、ようやく南の果てが見えてくる。これほどうれしいことはない。アメリカは西海岸から東海岸までの5,000km。毎日朝日に向かって走り、午後は夕日を背に走り続ける。走るために生まれてきた。生きるために走り、走るために生きる...。ゴールは...人生の終わり。今日、午前中に共同通信社の取材を受けた。アメリカ横断5000キロランニングの旅についてアピールをさせて頂いた。2月頃に各新聞等で紹介されるかも知れない。午後には、神戸のアシックス本社を訪問。阪神電車に乗っていて、今日が、阪神淡路大震災からちょうど16年目に当たるということを知った。あの日、自分はニュージーランドのフランツジョセフ氷河の辺りを旅していて、新聞とテレビで震災の様子を知った。大阪の実家にすぐに電話をしたが、何度かけても回線がつながらず、5時間くらいずっと公衆電話からかけ続けてようやくつながった。家は大した被害はなく、門燈が引っくり返って、応接間のガラスにひびが入った程度だったらしい。帰国して、知人が二人亡くなっていたことを後に知った。天災とはいえ、一度に数千人規模の犠牲者が出るというニュースにいたたまれない気持ちだった。オウムの地下鉄サリン事件がその後に起こるが、自分のいない間に日本でそのような衝撃的な事件が起こっていたということがしばらく信じられなかった。阪神淡路大震災で亡くなられた方々のご冥福をお祈り申し上げます。アシックスが、シューズ・ウェアに関して全面的に協力していただけるということで、アメリカ横断の公式スポンサー第一号となった。これを機に、この一年はプロの冒険家(アドヴェンチャー・ランナー)として活動していくつもりである。現在は仕事もしておらず、収入源は全くない状態。今後も、支援・協賛していただける企業を当たっていきたい。モンベルのチャレンジ支援プログラムで資金提供をしていただけばありがたいのだが、チャレンジは恐らくアメリカ横断以降も続くものとして、いずれは世界走破を目標に走り続けることになるだろう。寛平さんを越えるレベルのチャレンジを...。いったことも視野に入れてはいる。自分の公式サイトでお願いすることになるだろうが、個人レベルでも企業レベルでも、いろんな形で支援をお願いしていかなければならない。ヒーローは歴史と伝説を作り上げるもの。そのヒーローは、今の時代なら、企業とメディアが作り上げるもの。RUN”だが、世界を動かすレベルにまで何とか持っていきたい。世界平和のために自分ができることは走ること。走ることで、世の人々に勇気と感動を伝え、平和へのアクションを起こしてもらう...これが自分の願いである。50歳にして遅咲きの冒険家デビュー。教員として英語を教えてきたけれども、本当に自分が求めていたのはやはりこれだった。チャレンジャーとして旅人としてランナーとして、アドベンチャー・ランナーとして世の中に貢献できる自分でありたい。走るのはたとえ一人であっても、多くの方々のサポートが必要...。今後ともご支援よろしくお願い申し上げます。2011アメリカ横断5000キロランニングの旅」のオフィシャル・スポンサーです。全国の受験生の皆さんへ:今という時代に、社会へ巣立っていく前に君たちは「学問」を身につけている。「過去の歴史を学んで何になるの?」そんな質問をよく教え子たちからされた。「?」は多ければ多いほどいい。分からなければ考える...これが学問の基本。学生時代は、恥ずかしながら自分も熱心に勉強したわけではないが、たくさん本を読んだ。いろんな時代の、いろんなジャンルの、いろんな作家の、いろんな本を読んできた。本からたくさんの知識や教養を吸収してきた。「学ぶ」とは「知る」こと、「分かる」こと。知ることで自分自身を高めること。知的レベルを高めることで、より高度な思考回路を築くこと。大学では英語を専攻したが、大学卒業後に一年だけ、大学図書館で非常勤をしながら英語以外のいろんな雑学も身につけた。実はこの1年間に得た知識がその後の人生のいろんな場面で役立っているのだ。インターネットもまだなかった時代、調べ物は図書館でするのが当たり前だった。いろんな本が好きなだけ読めるというのもありがたかったし、出入りしている書店から本や雑誌を安く購入できるというのもメリットだった。逆に今という時代は、さまざまな情報が氾濫してて、確かな目でその真偽を見抜いていかなければならないという厄介な状況でもある。将来、どんな自分になるかは、君たちの年代なら恐らくまだ分からないだろうし、分かっているとしてもまだ漠然としたものに違いない。将来に向けて大きなヴィジョンは持っておこう。なりたい自分になれ...ということだ。なりたい自分になれない人は少なからずいる。言い換えれば、なりたい自分になれず我慢している人はいくらでもいる。それでも、何とか頑張れる人はいい。不満やストレスを抱え、生きることに見切りをつけてこの世にさよならするような生き方は決してすべきではないし、思い通りにならない腹いせにとんでもない犯罪に走るような人間になってもらっても困る。さまざまな可能性を秘めている。夢と希望を持って、社会という大海原に出て行くのが君たちの役目だ。あと30年経っても、今と同じ気持ちで生きていて欲しい。現実の厳しさに押しつぶされることなく、自分の可能性をひたすら信じて、前に進んでいける人であって欲しい。悩み、苦しみ、途方に暮れてどうしていいか分からなくなることも当然あるだろうけど、その時が、君たちの真価が試される時。それまで学んできたことをどれだけ生かせるか...。それまで身につけてきた知識をフルに使って...。いろんなことをこれから経験していこう。いろんなことにこれからチャレンジしていこう。50になった自分自身も、まだこれから学ぶべきことがたくさんある。経験したいことも、チャレンジしたいことも...。大人になるのは楽じゃないかも知れない。その昔、「大人になったら学校に行かなくていいから楽だろうな...」と思っていた自分が恥ずかしい。さまざまな試練を乗り越えていくことで人は強くなっていく。大人とは試練に耐えうる人なのかも知れない。自分が未熟であればあるほど、もっと学んでいかなければならないと思わされる。自分自身を冷静に見つめて、今ある自分のベストで進んでいこう。今の自分に満足しないで欲しい。素晴らしい自分をつくっていくことが実は本当に楽しく面白いことなのだ。目先の成功にとらわれないで欲しい。失敗に動じないで欲しい。過去は過去で、これからやってくる未来に備えて、今どうあるべきか、今何をすべきかを考えてみて欲しい。目指すものがあるのならとことんそれに向かって突き進もう。目指すものがまだ分からないのなら、今自分がやれる何かに全力を注ごう。面白いもの楽しいものをとことん突き詰めてみよう。生きることが楽しいと思える日々を送ろう。生きることが辛くなったら誰かにそれを語ろう。人と人とのつながりを作っていこう。支える立場でも支えられる立場でもあろう。あらゆる人から何かを学ぶ姿勢を持とう。教科書や参考書に書いてあることだけが学問じゃない。困難や試練にあえて立ち向かっていこう。自分の目標の前に立ちはだかる壁は、乗り越えるべき存在だと考えよう。受験とは試練ではなく、自分が試されるチャンスなのだ。勝ち負けも大切だけど、最後には自分に負けない自分自身となれること。最後はうまくいく、そう信じよう。生きることは学ぶこと...。学ぶことが生きること。「きっと勝つと」「キットカット」誰が考えたか...。コメント:0幸せあれ...【幸せあれ...】2月に元教え子のS子さんが結婚するという知らせを聞いた。20代半ばで、つい最近仕事が決まったというのもうれしいことだった。彼女は絵が大好きで、普通に短大を出て就職をしたものの、やっぱり本当にやりたいのは絵を描くことだということを悟って、仕事を辞め、新たに絵の勉強をするために専門学校に入ったのが数年前...。今度決まった仕事も絵に関わる仕事だということだ。何はともあれ、仕事も決まり、結婚も決まって、今が一番幸せな時なのではないだろうか...。夢をあきらめない...。これはすごく大切なこと。小さい頃に思い描いていた夢を、大人になって実現する人が一体どれくらいいるかは分からない。大人になるにつれて厳しい現実が見えてきて、いつの間にかその夢を自分の中の片隅に追いやって、年を重ねるとともに、自分の夢が何だったのかも分からないまま年老いていく...それが普通なのだろう。35歳までに夢を2回実現して、結婚して夫になり、娘が生まれて父になり...。妻や娘と別れて、また次の夢を実現しようとしている。自分のしていることが本当に正しいことなのかどうか...。時に不安になったりもするけれど、今はこの道が正しいのだと確信を持って突き進んでいくしかない。自分が選んで自分で決めた道...その先にあるものがどんなものであっても、それをあるがままに、ありのままに受け入れるつもりだ。閉ざされていた扉は開けられた。この扉を開けるまでの苦労も大変なものだったけれど、扉の向こうにあるのも、実は茨の道...。S子さんも、ひとたび夢はかなったけれど、ここで満足してても始まらない。大きな、次の夢に向けてまた頑張ってくれることを期待しよう。S子さんに贈る次の2曲...。歌詞もメロディも思わず泣けてくる。人と人とのつながり...。それが親子であれ兄弟姉妹であれ、夫婦であれ、大切にしなければいけないと常々思わされる。自分は早い時期(19歳)に家を出てひとりで暮らしていた期間が長かっただけに、親孝行らしきことをほとんど何もしていない...。教え子たちには、いつもいつも「親孝行しろ」と言っている本人が、全く親孝行できないのだから...。S子さんは両親思いの素直で真面目な人だから、自分のように親に迷惑ばかりかける人間のようなことはないと思うけど...。幸せになって下さい...S子さん。さだまさしの「関白宣言」というのがあったけど、今の時代にはこんな夫婦が理想なのかも知れない。やさしさ、思いやり、敬い合い、教え合い、助け合う...共に生きる幸せを分かち合う夫婦というつながり...。嫁いでいく娘が、母に対してようやく心を開いて「会いにゆきます」と歌う。それまでどんなに迷惑かけた娘であっても、いつまでもお母さんの娘であることを心から喜ぶ場面...。け早々、怪我をしていて養生中の身であったので、久々に部屋でこのDVDを見た。何十回と見ている映画...。自分の生涯において、一本の映画で一番見た回数が多いのが間違いなくこの映画だろう。最初に見たのは1994年、アラスカ北極圏からカナダを自転車で横断している最中、トロントの街の映画館だった。カナダ旅行中にも既に4回見ていた。字幕なしでそのまま...。した時から密かに考えていたことを、フォレスト・ガンプは既に映画の中で実現していたのだ。「走ってアメリカ大陸を横断することはできないか...」ある意味、それは衝撃的だった。映画館のスクリーンの前で、自分は拳を握り締めて茫然としていた。フォレスト・ガンプが、ロッキーを、大平原を、砂漠を、かの大陸を、駆け抜けている...。旅人のまなざしで、ずっと遠くにあるものを見つめながら...ガンプは走る。昨年夏、自分が日本縦断で走っていた場面がフラッシュバックする。あの場面を見れば涙が自然とこぼれてくる。フォレスト・ガンプは、実は自分の中に隠れていた自分自身の分身だった...。自分が彼の分身だったのか...。考えてもちっとも不思議なことではなかった。この映画から学べることがいくつかある。ひとつはがむしゃらに走りつづけること。無我夢中でひとつのことに打ち込むガンプの生き方が、周囲にいる人々までを感化させ、それがガンプにチャンスとなってフィードバックされてくるということ。ガンプはいつも全力で走っていた。足の矯正器をつけていた幼少期、いじめっ子たちから逃げるために走り出して、逃げている間に、彼の矯正器はバラバラになって壊れ、二本の脚から完全に取れてしまう。このシーンも感動的だった。ガンプは、自身の二本の脚で走るという完全なる自由を手に入れた。それまでこの矯正器のために自由を奪われていたのだから...。あの矯正器は、あらゆる可能性をダメにしてしまう、自分自身に対する固定観念の象徴だったのだろうか。それ以降も、ガンプは全力で走り続ける。フットボールの世界でも、ベトナムの戦場でも...。戦争で負傷した後には卓球でも能力を発揮する。フットボールではナショナルチーム入りし、ベトナムでも勲章をもらい、卓球でもアメリカを代表して中国を訪問する。戦友のババの遺志を継いでエビのビジネスも成功させる。ミセス・ガンプ(ガンプの母親)が幼いガンプに常々言っていたのは、「お前は普通の子なんだよ。他の誰とも何ら変わらないんだよ」という言葉。ところが、実は、ガンプは様々な能力を持った、並み(普通)以上のスーパーヒーローになるべき人物だったのだ。富も名声も得たはずのガンプだったが、ガンプにはまだ「何か」足りないものがあった。ある日突然、訳もなく走り出したくなって家を飛び出したのは、その「何か」を求めるためだったのだろう。がむしゃらに走り、走りぬいたその結果、アメリカ横断を何往復もしてしまい、また世間から脚光を浴びてしまう。ひとつは、一生懸命に努力することを決して忘れないガンプの生き方...。知能指数が足りなくても、母のミセス・ガンプに愛され、励まされ、ガンプ自身も純粋な心で真っ直ぐに生きていく。いじめられても、ののしられても、馬鹿にされても、ガンプは負けず、挫けずに黙々と走り続ける。走るために生まれてきたかのように...。走ることが人生そのものであるかのように...。スクールバスで最初に出会ってから、愛するジェニーへの一途な思いも決して変わらなかった。Run!!(走って!フォレスト、走るのよ!!)"ジェニーの叫びが自分の耳にこだまする。ガンプはジェニーの言葉通り、いじめっこからも、ベトナムの空爆からも、必死になって走って逃げるのだ。そのひたむきさ、がむしゃらな生き方が多くの人々の心を打つ。現実がどうあろうとも、世の中の流れは自分の行動や考えとは別の次元で勝手に動いていくもの。それにあえて逆らって生きていこうとしてもどうにもならない。あるがままに、ありのままに、ひたすらひたむきに生きることの意味をガンプは静かに訴えているのだろう。ガンプがバス停のベンチで、バスを待つ他の客に淡々と自分の半生を語り出す。その話に彼ら/彼女たちが耳を傾けようが傾けまいが、おかまいなしにガンプは語り続ける。淡々と語るその半生記は、波乱万丈の、時には聞く者の想像を絶するような場面であったりもする。ラストシーンで一枚の羽が風に乗って宙を舞って行く。あの羽は我々の運命の象徴なのだろうか。最後にたどり着く場所は誰にも分からない。運んでくれる風に身を任せるしかない...。最初にこの映画を見た映画館で、このエンドタイトルが流れると多くの観客が目を潤ませていた。「人生はチョコレートの箱、開けてみるまで分からない」ミセス・ガンプが言った言葉通り、人生はチョコレートの箱。最後の最後に何が自分を待ち受けているのか、それはその時になってみないことには誰にも分からない。運命のみぞ知る...ものなのだ。自分の人生のチョコレート・ボックスも、ふたはまだ閉じられたまま。期待と希望は常に忘れず...。何が入っていても驚きも喜びもせずに、ありのままに、あるがままに受け入れる覚悟はできている。さあ、中に何が入っているのだろうか。開けてみるのはもうしばらく先に...。*お知らせ:先日のJACC(日本アドベンチャーサイクリストクラブ)の新年会の様子が中西大輔さんのブログでも紹介されています。ボラボラ大冒険」でも、パーティに参加されたDJの馬場哲平さんが紹介してくれています。当日参加した世界一周中のスペイン人サイクリスト、サルヴァさんは現在東京に向かって寒空の下走っています。新年会の翌日に中国から大阪南港に着いた同じく世界一周中のスペイン人サイクリストでピエロのアルバロさんも四国を現在走っているとのことです。中西大輔さんのブログでも二人が紹介されています。昨日の朝は、放射冷却現象でこの辺りの最低気温は氷点下5度だった。この冬一番の寒波が来ていたそうだ。近くのため池も一部うっすら氷が張って、その上に少しばかり雪が積もっていた。今日は午後にゆったりまったり60分ばかり走った。風がないのでさほど寒くはなかった。冬の寒さはこれからが本番なのだ。いつもの大師山のトレイルはイノシシが掘り返したと思われる穴ぼこだらけ。エサとなるミミズがほとんどいないのだろう。イノシシたちの悔しそうな顔が目に浮かぶ。寂寞としたトレイルをひとり駆け抜けるランナー...。誰にもすれ違うこともなく、物言わぬ石仏がそっとほくそ笑むだけ...。冬枯れの寂れた山里の風景もまたいい...。田舎暮らしをありがたく思う。ここには信号も横断歩道もない。通る車もほとんどない。やって来るのが地元の農家の軽トラックくらいのもの。人の手がふれていない自然がそのままあるだけ。街の慌しさを離れて別の世界がここにある。生まれ育ったのがまあまあ田舎だったから、今の暮らしはほどよく自分に合っている。寒空の下、ぽつんと一人空を見上げる。田園風景を楽しみながら、小刻みなリズムで農道を淡々と走るのが心地よい。今日も、鳥たちは自由気ままに空を舞い、自分も時間を忘れて自由気ままに野山を駆け回る。すべてこの世はこともなし...。【モンベル秘話】1995年から2000年までは別れた妻の実家がある名古屋に住んでいた。あれは西暦1998年の4月だった。1986年に購入したモンベル社のトレッキングアンブレラ(折り畳み傘)が突然壊れたのだ。握り柄の部分が軸から完全に折れてしまって使い物にならなくなった。「12年も使ってきたのだからもう寿命よ」と妻は言ったが、握り柄以外はどこも問題ない。捨てるには忍びなかったので、ダメ元で修理を依頼しようとモンベル名古屋店に持って行くことにした。店員さんは「一度工場の方に出します」とだけ言って、修理伝票の控えをくれた。それから約1ヶ月後、モンベル名古屋店から電話で「ご依頼の傘が届いています」というメッセージ。5月11日、名古屋栄のモンベルに出向いた。レジで修理伝票を渡して、それと引き換えに差し出されたのは真新しい蛍光イエローの傘...。店員さんは笑顔でそう言って、その黄色い傘を袋に入れて手渡してくれた。当時、蛍光グリーンも蛍光イエローも販売されている傘の色にはなかった。世界に一本だけのマイアンブレラ(傘)ということになる。帰りの地下鉄で、モンベルという会社の懐の広さに感心というよりも感動していた。売ったら売りっぱなしという売ることだけが目的の店が多い中で、直せるものは直して使うのは当然だけど、ユーザーの立場に立って、品物だけでなく満足を売るという基本姿勢...。これは創業者の辰野勇氏のポリシーなのだろう。今回、そのモンベル社に、冒険の資金提供を依頼しようと「チャレンジ支援プログラム」に応募する。世の中に、冒険やチャレンジを考えている大志ある者を支援する企業はあまりない。「チャンスは自分で見つけろ」というのが今の日本の現状だ。誰かから搾取しようとたくらむ人間の方が実際多い社会で、願ってもないチャンスを提供してくれるモンベルは神様に見えてくる。モンベルひいきをする訳ではないのだが、今回「チャレンジ支援プログラム」に応募しようと思った矢先に、10年ばかり前の「傘」の一件を思い出したのだ。このプログラムにはこれまで数多くの学者や冒険家が支えられてきた。レーサーで登山家の片山右京氏も一度や二度ではない。「グレートジャーニー」で植村直己冒険賞を過去に受賞された関野吉晴氏も含まれている。JACC(日本アドベンチャーサイクリストクラブ)のメンバー(評議員)で現在ガン闘病中のシール・エミコ、スティーブ・シール夫妻は夫婦で世界一周を自転車で走ってきた。エミコさんはガンを一度は克服して世界一周の旅を再スタートしたが、ゴールまであと少しというところでガンが再発、旅を中断。現在も療養生活を送られている。先日のJACCのパーティにも来られるかも知れないという話だったがお会いすることはできなかった。エミコさんは第2回のモンベルチャレンジアワードも受賞されている。モンベルでは、エミコさんをサポートするためにシール・エミコ支援基金も立ち上げている。2月末で応募受付が締め切られ、その後書類選考、場合によっては面接もありとのこと。何か就職試験を受験する大学生のような気分だ。今、1998年にモンベル名古屋店でもらった傘を、手にとってふと考える。この傘もぜひアメリカに持っていこうと...。RUN2010日本縦断の際にもバッグに入れていた。モンベルから受け取ったのが1998年5月11日と記されている。kay)今回はランニングに関する書籍を紹介。1998年にマフェトン博士がマフェトン理論なるものを発表した。ハートレートモニター(HRM=心拍計)を用いて、適切な心拍数(エアロビックゾーン)でトレーニングを継続していけば、脂肪を効率よくエネルギーに換えられる体になっていくというもの。その時代の先端ということもあって、自分も心拍計を用いてトレーニングをしていた。マフェトン理論を踏まえて、自分の体でいろいろ実験をしてみたのだが、運動すれば脂肪が燃える...というのは必ずしも正しくないということをそこで理解した。運動時間や強度もそこには絡んでくる。走る時間が長ければいいというものでもない。運動強度が弱すぎればほとんど脂肪が燃えないまま終わってしまうし、逆に運動強度が高すぎて、脂肪が燃える以前に筋肉や関節の故障を招くことだってあるのだ。いうものが分かるにはある程度の経験も必要だが、心拍数をベースにした運動で程よいレベルを知るのはビギナーにとってはいいことかも知れない。「故障しない程度に、運動効果が期待できて、同時に体の脂肪を燃やす」ファンランを楽しみながらレースでも頑張りたいというランナーなら、そんな目標を持つのが一番。マフェトン氏の考えによれば、マフェトン理論により、まず健康な体をつくること。健康な体とは効率よく脂肪が燃焼する体である。その結果、競技レベルが向上し、故障しにくい体が作られる。アスリートとしての寿命も飛躍的に延びる...とある。運動強度を心拍数で明確にすることで、今どんなレベルで走っているかがよく分かる。1キロを何分で走るかというのは、コースや気候によって変動があるため、多少の目安にはなったとしても正確なものではない。心拍数をお持ちの方なら、一度実験してみて欲しい。上り坂では同じスピードでも心拍数は上昇する。下り坂ではスピードを多少上げても心拍数はさほど上がらない。言い換えるなら、低い心拍数でスピードが出せる。人間の体ではエンジンともなるべき心臓の働きが心拍数で手に取るように分かるのも面白いもの。走ったコースやスピード・距離が分かるガーミンのようなデジタルツールも楽しいものだが、ハートレートモニターもぜひ一度試してもらいたい。自分の知人の中にも何名かそれに該当すると思われる人がいたので、ぜひ知っておいてもらいたい。炭水化物を効果的に消化できない体質であることに加えて、疲労しやすい、集中できない、低血糖状態が続く、腸にガスがたまりやすい、お尻やお腹に贅肉がついて体重が増える、高血圧でうつ状態も伴ったり、さらにはアルコールやニコチン・カフェインに依存しやすい...などの症状が特徴的であると言われている。炭水化物の摂りすぎは、ランナーはもちろん一般人にとってもマイナス要素なのだ。アスリート(ランナー)は肉体だけで動いているのではない。メンタル(精神的)な要素もそこには含まれるし、体内で行われているあらゆる活動が走るという行為に大きく影響している。ランニングは「科学(=サイエンス)」でもあるのだ。理論を実践に移さなければ効果は見られないのは当然だが、理論を実践に移した後が肝心である。その理論を自分なりにアレンジして解釈できることも多々あるもの。我々ランナーも科学する頭を持っておきたい。マフェトン理論を初めて日本で提唱した「マフェトン理論で強くなる」はamazonで中古も多数出ていた。効果的なトレーニングをしたいというランナーならハートレートモニターを買ってこの本を読んでみて欲しい。成人の日...「少年A」が実名で報道される記念日...。沖縄は新成人警戒の日この国の20歳は、精神年齢で実際5~10歳くらい幼くなってきているように思うのだが...。成人年齢を18歳にしようという動きもあったが...。個人的には、「成人検定」という国家試験を設けて、それにパスした者のみを成人とすべきではないか...。永久に成人できない人間も出るかな...?社会的な責任を果たすことのできる年齢が20歳。今の時代ならまだ20歳は学生が大半。自分もそうだったが、親が学費を出すのが当然という日本。それを返済する義務もなく、親も老後の面倒を見てもらえるという期待もあまり持たない。*小学校時代からかれこれ40数年通い続けている明石焼の老舗。*普通のたこ焼きより柔らかくふわふわ。だし汁につけて食べます。久々に食べる明石焼は格別!ネギ焼。*大量のネギをいれたお好み焼き。だしの味が利いておいしい!モダン焼。*お好み焼きの中に焼きそばが入っています。