冬うつ(冬季うつ)はとにかくやる気がおきない。だるいといったことから始まることが多いようです。言葉どおりで秋口~冬の間にでやすいうつ病です。一般的なうつ病と大きく違う症状(過眠、過食)があるためにうつ病にかかっていると自覚しづらいと言われています。実はこの冬うつ(冬季うつ)は一度発症すると毎年繰り返す可能性があるのだそうです。冬うつの主な原因といわれているのが日照時間の短さ。お日様を感じる量が減ることで脳内のホルモンバランスが崩れます。メラトニンメラトニンが多く作られるように。このメラトニンは、睡眠を促すホルモンなんです。セロトニンセロトニンはお日様を感じると生産されるホルモンです。セロトニンが減ることで気分、食欲、睡眠に大きな影響が起きます。他にも体内時計が狂ってしまうこともあげられています。光セラピーは光を浴びるだけ。注目を集めているのが光セラピー。23:11時点)脳内の睡眠物質であるメラトニンの分泌を調整して症状を改善させる治療法です。日照時間が少ないヨーロッパなどでは冬うつは知名度も高く治療法も研究が盛んなのだそう。人工的に2500~10000ルクスの光を浴びます。浴びる時間は毎朝30分~1時間くらい。治療実施者の約70%の人に効果があるということです。副作用として目が疲れる、頭痛、食欲不振などを訴える人はいるようですが仕事も行けなくなるほど辛い状態ならば光セラピーをやってみる価値はありそうです。日々のことを改善するだけで冬うつ(冬季うつ)も改善していきますので生活を見直してみましょう。『生活リズムを正す』しばらくタイムスケジュール管理をするくらいの気持ちで決まった時間に寝る。