高の原スタジオは静かな住宅街、丘の小道商店街にあるアットホームなスタジオです。2019年12月29日ふくらはぎは第2の心臓ふくらはぎは第2の心臓と言われています。重力の影響で足腰にたまりやすい血液を、ふくらはぎはポンプのような働きをして心臓に送り返します。ふくらはぎの筋肉が収縮・弛緩を繰り返して重力に逆らいながら心臓に戻ろうとする血液をスムーズに上に押し上げます。乳搾りの要領に似た、この作用を「ミルキングアクション」と言います。「ふくらはぎ力」が弱ると、血液を環流させるために心臓が圧力を上げます。負担がかかるのは心臓だけでなく、圧力をかけられた血管もダメージを受けます。これによって血流が悪化して脳に十分な血液が回らなくなると認知症の発症リスクが高まります。足が上がりにくくなって転倒しやすくなります。1分間の片足立ちは、「ふくらはぎの力」を高めるのにとても効果的な運動です。白い息を吐きながら、今朝もスタジオへ向かう。私にも、新しい友達ができた。笑顔が素敵なもうすぐ80歳のユキ子さん。待ち合わせをして、一緒に通っている。「こうやってお若い方とお話できるのを、毎朝楽しみにしてるのよ。私の手を握ってそんなことをおっしゃった。かっては出なかったろう。今は、人のお役に立てるのが素直に嬉しい。動くようになった体、そして軽くなった心があるから。ブレインヨガが私を明るく変えていく。他のヨガ教室と違うところは色々あるけれど、1つ上げるとすれば、レッスンが終わった後に、みんなで輪になって分かち合いをすることだ。今日のレッスンで自分が感じたこと、変わったこと、そんなグッドニュースをみんなで分かち合い、自分の成長への糧にする。一人一人にくださる、先生のアドバイスも嬉しい。今では思ったことを素直に表現できるようになった。「ここに来ると、みんなで生きてるんだって感じがします。今日はそんな感想をおっしゃる方がいた。今まで、人とあまり関わらない方がいいんじゃないかって思う瞬間が、私もたくさんあった。ひとりでいれば傷つくこともない。そこに吹く風は、いつも私の心を冷たくした。人と交わればつらい事も、苦しいこともあるだろう。そこには温かな喜びがある。ユキ子さんから学んでいる。人は決して一人では生きていけない。みんなで支えあって生きているんだよ。忘れかけていた大切なことを、ブレインヨガが思い出させてくれる。1つは、100%の私を応援してもらえること。大人になるにつれて、精一杯頑張ることをしなくなった私。人から飛び出るのが、何か言われるのが、とても怖かったから。ここではありのままの私で、レッスンを受けることができる。全力投球すると、頭がとてもすっきりして気持ちがいい。自分に集中する、体を感じる、そして自分とつながり自由になる。誰と比べる訳でもない、精一杯頑張った自分に、拍手を贈る。誰かの評価より、自分で自分を褒めてあげることが、今は何よりも嬉しい。自分自身で、私はこんなにも幸せを感じるようになった。体が強くなっていくと、心も強くなるみたい。人と共に生きていく道を選ぼうとしている。2019年11月28日ハナのブレインヨガの日記4🍀🍀🍀私は自由🍀🍀🍀スタジオに通い始めて1ヶ月が過ぎた。エレベーターのない4階建てに住んでいる私は、ブレインヨガを始めるまでこの階段がかなり苦痛だった。最近、難なく登ることができる。そんな、ささやかな変化が嬉しい日々を送っている。今朝のスタジオは、人も少ない。こんな日は、特に体調や気持ちを気遣って、プログラムを組んでもらえる。いつもの準備体操をして、頭に上っていた熱を下半身に下げてくる。すると、頭が澄んで、心が落ち着いてくる。肩の上がりにくい会員さんのために、集中して肩をほぐすブレイン体操が始まった。右肩が上がらなかった方が、2ヶ月経ち、かなり動かせるようになった。そんな仲間の変化を一緒に喜ぶと、私の心にも温かな花が咲いた。できることが少しずつ増えていく。それが自分の自信となる。「誰の評価もいらないんですよ。自分が認めてあげればそれでいいんです。その大切さも、先生が体操の合間にお話してくださった。心も体もリラックスしたところで、瞑想が始まった。やさしい音楽を聴きながら、自分と向き合う。私を自由にできず、押さえつけているものはなんだろう。そんな疑問が心に浮かぶ。人と違ったら嫌われる。変わってるって言われて、傷ついたこともあったから。愛されたくて、嫌われたくなくて、心は苦しいのに周りに合わせた。自分は被害者だという思いを胸いっぱい抱えたこともあった。「自由になりたいですか?それならそのすべてを手放さなければなりません。」どこからか先生の声が聞こえた。すべては、執着から起こったこと。この執着が私の心を塞いで、私をつらくしていたんだ。がんじがらめにしていただけ。私はいつだって自由だった。堰を切ったように涙が溢れてきた。先生の温かな手が背に添えられた。