風は少し冷たいですが、いよいよ春を感じるようになってきましたね。身体を動かしたくなる時季ですので、外に出て、大いに身体を動かしてみてくださいね。先日、14回目のジムワークをしてきました。久々のガッツリ筋トレだったので、翌日はは背中、胸、腕周りがしっかりと筋肉痛になりました。筋トレ好きにとっては、筋肉痛は頑張った証なので、満足のバロメーターとなります(^^)今回の筋トレは、満足のいく内容だったことが筋肉痛によって証明されましたよ。筋トレをした時は、疲労回復と筋肉の栄養補給のため、しっかりとタンパク質を摂ります。その晩も、タンパク質多めでしっかりとご飯を食べました。※写真は、外食時に食べたハンバーグです。筋トレをした翌日は、食べないと体重が落ちてしまうので、食べるようにしています。筋トレ翌日もたんぱく質をしっかり補給できるメニューでしっかりと朝食を摂りました。『筋肉にシミワタルゥ~』と思いながら食べると、何だか筋肉が喜ぶ気がします(笑)筋トレ後の食事あるあるのようです。筋肉痛が激しい時は、お昼もいつもより少しだけ量を増やします。普段のお昼が少ないので、決して爆食をするわけではありませんが、いつもより動いた分のカロリー補給として少し多めに、そして筋肉への栄養補給ができるようにバランスよく食べるように心がけています。動いていれば、少々食べ過ぎても体脂肪で身体が大きくなっていくことはありません。食べて、美味しく飲んで、ゆっくり(ダラダラ)すごす・・・とてもいい時間ですが、その分身体も変化していきます。春のお花見シーズンがやってきますが、体重・体型が気になる、今年(こそ)はダイエットを成功させたい、という方は、楽しく美味しくすごした分、もしくはそれ以上に身体を動かす時間をとってみてくださいね。細すぎるのもあまりよろしくありませんが、たっぷり体脂肪をまといすぎてもあまりよろしくないかな?身体を動かす事の一番の目的は、健康な身体作りのためです。心身のリフレッシュとともに、良いコンディションを保てるといいですね。スポーツを愛する人は、レベルUPのためにも疲労を抜くことが大切です。ハードワークだけでなく、痛い・だるい・硬いところをケアする時間を取っていただき、よりスポーツを楽しめる身体づくりをしていただきたいなぁ~と整体屋は思っております。('171.30)【冬のヨガレッスンについて】この時季のレッスンは身体を冷やさない工夫をしましょう。レッスンを開催しています。70分レッスンがお得な料金でお受けいただけます。※日曜朝ヨガは現在クローズ中です。2月、今後のレッスン開催日は、23日(金)【残席3】、24日(土)【残席1】、26日(月)【残席5】です。※3月12日と19日(月)のレッスンはclose予定です。