顔に当たって落ちる5mmほどの雪の粒。いやが上にも冬だということを感じずにはいられない。行けども行けども、真っ暗闇は続く。ヘッドライトが照らすガードレールの反射板が光っている。道の端、ヘッドライトに反射する二つの目...。右の茂みから道路を横断して走り去って行った。ヘッドライトの光量が足りず、はっきりと確認はできなかったが、どうやらタヌキかキツネのようだ。車が来ないのでトンネルの中はありえないくらい異常に静かだった。今はトンネルのみが、唯一灯がともされた場所。目に映るものは変わらない。見上げれば満天の星と上弦の月、すぐ前方を見ればヘッドライトの光が映し出す真っ白な自分の吐息。聞こえるものは、アスファルトを規則正しいリズムで蹴る自分の足音。昨年の伊賀市~熱田神宮130キロが終わった時点で、もう冬の夜に走り続けるのはやめよう...と密かに思っていたのだが、懲りずにまた走り出している自分がいる。走るのか...?周りの期待の声に答えるためではない。何かから逃げるような自分でありたくはないから...ただそれだけ。壁があれば、ぶつかってもいい。乗り越えようと必死にもがくのもいい。ロープを使ってよじ登るのもいい。年々、やることがエスカレートしているのも...。距離もさることながら、極端に暑い時期や寒い時期を敢えて選んで走る、これもどう考えてもあまりにマゾヒスティックすぎるとも思える。チャレンジは簡単に達成できるものでは意味がない。ある程度困難を予想してそれに挑むから価値があるのだ。暗闇の中で、かように自問自答している自分がいた。今走っているこの道は、自分の過去から続く道。日本を北から南に走ってきて、南の果てまでたどり着きはしたが、真のゴールはそこにはない。真っ直ぐに遠い未来を夢見て、その未来へと続く道をなおも走り続けるのだ。*このあと、歩道と間違えて民家の庭の犬小屋の前を通過する際に事件は起こりました。事件の詳細は既に2日に報告したとおりです。◎近況:傷口は順調に回復しつつあります。歩いていてほとんど痛みもなくなってきて、ひざの曲げ伸ばしで多少違和感はあるもののさほど気にすることはないかに思われます。明日にでも歩いたりゆっくり走ったりできるかも知れません。メールやメッセージ、コメント等でお気遣い頂いた皆さん、ありがとうございました。コメント:2ランニング道~マラソン講座8【ランニング道~マラソン講座8】PART8:メンタル・マネジメント怪我や故障、その他の理由で走れない日もある。ランナーは走らない日には走ることを考える。メンタル・マネジメントは、肉体ではなく心=精神の管理。内なる自分とどう向き合っていくかを考える術(すべ)である。レースに出てみて、うまく行くときもあればうまく行かない時もある。それは一体なぜなのか?肉体的な要素ももちろんあるのだろうが、実は精神面でのコントロールによるところが大きい。マイナス思考は知らず知らずの内にマイナスの結果を招くだろうし、プラス思考はプラスの結果を導いてくれる。これはランニングだけではないのだが、何かをするに当たってプラス思考で始めたはずなのに、いつの間にかマイナス思考に陥ってしまっていた...そんな経験はないだろうか。常にプラス思考の自分を維持するのはなかなか難しい。メンタル・マネジメントは必要なのだ。イメージ・トレーニングをすることで、目をつぶればいつもうまく行く自分を思い描き、何か大きなイベントに関わる時にはメンタル・リハーサルで頭の中で予行演習をする。失敗のリスクはそれで大きく減ることになるはず...。落ち込んだ時にも、その落ち込みを防ぐためにできることがある。常に心の平穏を維持することがメンタル・マネジメントの目的だと考えている。いろんな専門書が出版されていて自分自身もあれこれ研究はしてきたが、以下はそういったものを組み込んで全くの自分流にアレンジしたイメージ・トレーニングである。0)リラックス&瞑想...体を心地よい状態にする。横臥してもいいし、ソファやカウチや座椅子でもくつろげるのであればどんな場所でも構わない。車のシートがいいのならそれでもいい。静かな場所で目を閉じて、明るすぎず暗すぎず、暑すぎず寒すぎず、適度な環境を作る。リラックスできる音楽が必要ならそれも構わない。走っている状況をイメージするなら、本番を想定ということで、ランニングウェアを着用してシューズを履くのもいい。呼吸を楽に、全身の力は抜いて、落ち着いた自分になる。リラックスと瞑想はイメージトレーニングの一番最後にも繰り返してほしい。1)楽しむ...今やっていることをとことん楽しんでいるか。楽しいと自然に笑顔がこぼれてくる。心底楽しいというイメージで走る。すると瞳は子どものようにキラキラ輝き、心も体も軽くなって、いつまででも走っていたくなる。2)全力...自分自身を追い込んでいるか。マラソンだと残りの100mをラストスパート、全力疾走するイメージ。苦しいけれどまだ力は出せる。こぶしを思い切り握り締め、歯を食いしばって、とことん追い込んで力を出し切る。全力で走ることがこの上なく心地よいというイメージをつかむ。3)集中...他のことは一切何も考えない。ひとつのことに集中する。走っているのなら、腕の振りや足の運び、スピード、ペース、フォームを頭に浮かべ、全身全霊で自分の走りに集中する。競技場ならトラックの白線を見つめている自分を思い浮かべる。邪念を取り除き、今はただそのことのためにだけ生きているというイメージ。4)向上心...うまくいったとしても、まだ自分に足りないものがある。失敗したとしたら「何くそ」という気持ちでその原因を追究する。自分はまだまだこんなものじゃない。どこをどうすべきだったのか。改良できるとしたら一体何を...?どうすれば自分をもっと高められるのか?もっと素晴らしいパフォーマンスを求めるとしたら何が必要か...?常にチャレンジし続けている自分をイメージ。5)完成したイメージ...上の1)~4)のサイクルを何度か繰り返してみよう。ポイントはすべて自分自身が主人公であり、自分自身のパフォーマンスに対してすべて肯定的になること。それらはすべて完成されたものとして、うまくいったイメージを頭の中でつくりだすこと。「まあうまく行けばいいな」ではなく「絶対にうまく行く」という信念を持った自分がそこにはいなければならない。本番に弱い人間は、いつもこの部分が欠落していることが多い。自信は自分に対する確信。その裏づけとなるものが自分には確実にある。自分が思い描いたステップを踏んでいけば自然に成功につながるという確証を持ち続けながら、フィニッシュ・ラインを越えるところまで...。*よく雨の日に、玄関の軒先で万歩計をつけて、その場駆け足をしていたが、そこでも自分はイメージトレーニングを繰り返していた。昨年の夏の旅でも、足腰が痛くなってマイナス思考になりかけていた時に、すべての旅を終える最後の10mを心の中に思い描いて走っていた。自分を否定する言葉が実際に自分をダメにしてしまう。否定的な言葉やイメージから生まれてくるものはマイナスのエネルギー。不可能と思っていてもそれを口にしない。その次には、頭の中から「不可能」という言葉・イメージを消去してしまうこと。失敗した時にはいつもその言い訳を考えるのがマイナス思考の特徴だ。負けた時のための言い訳をあらかじめ考えるような生き方をしていれば、「言い訳→失敗→言い訳...」延々とそのループから抜けられまい。曰く、敗者の口からこぼれるものは、ため息と言い訳だけ...。Can!(ああ、勝てるとも!)”と大きく書かれた紙を貼っていたらしい。常にプラスの言葉を自然に口から出せるようにする、これもひとつの方法。信頼を得られる人は、たいていこういった言葉を人に語りかけているもの。何かことに当たる前に「よし!」とか「よっしゃ!」と口にしよう。大きなことをする前には、誰だって緊張もするし、恐怖感もあるし、逃げたくなるような気持ちだってある。商談の相手であっても、格闘技の敵であっても、マラソンで周りにいるランナーたちであっても、それは変わることはない。経験の浅い人ほどその気持ちは強かろう。レース前に、スタートラインの辺りで、太ももやふくらはぎを叩く人が必ずいる。刺激を与えているのだが、ある意味喝を入れているのだ。昔、水戸泉という関取が大量の塩をまいて、自分の頬を真っ赤になるまで両手で叩いていたのも同じ理由であろう。「何とかなるさ」とまず思ったら、次は「何とかしてやる」と思えること。常に思い通りに事を進めるのは、至難の業かも知れないが、強気で行けば運を引き寄せることもできるのだ。敵を知る前に己を知る。自分自身の弱点も欠点も分かっていれば何とでもできる。逃げることもなくひるむこともなく怯えることもなく、正々堂々と戦えばいい。自分にとって最大の敵は、自分の中にいるもう一人の自分なのだ。マラソンとヨットで世界一周する「アースマラソン」に挑戦中で、4日に日本に戻ってくる予定のタレント間寛平(61)を特別な思いで見つめる旅人がいる。大阪に住んでいた少年時代は吉本新喜劇を見て育ち、アスリートとしても寛平から多大な影響を受けただけに「最後まで安全第一でゴールを目指して」とエールを送った。これまで100キロマラソンや、自転車での北米大陸横断など過酷な旅を経験してきた高繁さん。40代最後の挑戦をしようと日本列島縦断を思い立ち、北海道・宗谷岬から25キロの荷物を積んだベビーカーを押しながら走った。計3443キロを104日間で走破し、50歳の誕生日の2日前、昨年10月20日に沖縄・波照間島にゴール。大変さが分かるからこそ、10倍以上の距離を走る寛平に敬意を表する。「関西が誇る偉大なアスリート。大阪出身だけに、幼いころから親しみを感じていた。「毎週土曜は吉本新喜劇を見てたし、(寛平が歌う)『ひらけ!チューリップ』も友達からレコードを借りて聴いた」と笑顔を見せる。20年以上前にホノルルマラソンで会ったこともある。スタート地点で「調子はどうですか」と声をかけると「ボチボチですわ」と愛くるしい表情で答えてくれた。1990年に寛平が東京-大阪間、560キロを走破したと知ると、高繁さんも負けじと京都・三条大橋から東京・日本橋を走破。常に刺激を与えてくれる存在だった。「50度の砂漠を50キロ走るなんて想像を絶する。僕もやってみたいと思った。好きなことをする生き方はあこがれる。ゴールしたら、またやりたくなるのでは」そう笑う高繁さんは、来年5月には米サンフランシスコからニューヨークまで、ベビーカーを押しての米国横断を計画している。]*ニュースソース(WEB版)はこちら...。*なぜか新聞の方は写真入りでやたらでかでかと取り上げられた。WEB版には全く写真が使われてなかったのが癪だが...。取材は昨年11月下旬に大阪市内で行われた。掲載の予定が延び延びになって、ちょうど間寛平さんが中国青島から船で日本(福岡)上陸する日に合わせてもらったというのは気の利いた演出となった。寛平さんは2年の歳月をかけての旅だが、いつも同じ時期に地球上を走っていたのは何か不思議なものを感じる。上の記事にあった通り、ホノルルマラソン(恐らく88年か)も寛平さんにスタートライン付近で顔を合わせているし、90年春に寛平さんが大阪から東京までランニングしたあと、夏に自分も京都から東京まで11日かけて走った。寛平さんがスパルタスロン(アテネ~スパルタ間246キロ)を初完走したあと、自分も何とか休みをつくって参加したかったがそれは未だにかなわぬ夢となっている。今年、既に寛平さんが横断したアメリカ大陸をまた自分が走る。あと17日で念願の大阪ゴール。61歳にして、しかも前立腺がんを克服してのラン...。がんが判明したのはちょうど今日から一年前のトルコでのことだった。偉大なアスリート&お笑い芸人寛平さんは、ある意味自分の師匠でもある。いつまでたっても追い着くことも追い越すこともできない、永遠の目標となる存在なのだ。◆寛平さんの公式サイト「アヘアヘ.TV」*追記...新聞に掲載された自分の写真、飲みすぎてはしゃぎ過ぎて二日酔いの朝のような疲れた表情が嫌なんだけど...。「ラジオを聴いていますか?」とたずねられて、YESと答える人はどれくらいいるだろう?テレビやインターネットがメディアの中心となって、戦後の娯楽のひとつでもあったラジオの活躍する場面は限られてしまったかに思われる。車を運転中でもラジオのスイッチを入れる人はごくまれなのではないだろうか。中学に入学して間もない頃、友人に深夜放送の存在を知らされた。当時は「ヤングリクエスト」や「ヤングタウン」などが全盛期。「ラジオパーソナリティ」という人気DJがどの放送局にもいた。高校受験の勉強をしながらラジオをよく聞いた。投稿したハガキのメッセージを番組中で読んでもらったら、翌日クラスでは話題になるような、そんな時代でもあった。お気に入りの曲をリクエストするのも楽しかった。歌謡曲という言葉がまだ存在していた時代...今振り返ってみれば、古きよき時代を象徴するような日本だったのだ。ボラボラ大冒険!」を毎週聞いている。メインパーソナリティを担当されているのは、MBSラジオのパーソナリティ馬場章夫(ばんばふみお)さん。この名前を聞けば関西の中年世代は「ごめんやす馬場章夫です」をすぐ思い浮かべるのではないだろうか。ラジオ生ワイド番組の最長寿記録になった(以上ウィキペディアによる)。馬場氏は探検家としても知られている。その経験から、自分の足で情報を集め、話題を提供するというスタイルにこだわっているが、JOBBBにもその精神は生かされている。製作・パーソナリティを氏の次男の哲平さんが担当。哲平さんは自転車愛好家でもあり、過去に中国や韓国・台湾など海外にもサイクリングに出かけている。マラソン大会にも参加するというスポーツマン。いった過去の旅行記や体験記も紹介されている。1月8日のJACC(日本アドベンチャーサイクリストクラブ)の新年会にも哲平さんは参加される予定である。お会いできるのが楽しみである。他に、料理担当のよっちゃん、運転手兼カメラマンの大輔さん、以上が千里中央の本局勤務。なっているが、ホノルルマラソンも完走されて、現在仲間でランニングクラブも作っておられる。ネットラジオの内容はというと...「局員達が世界中を飛び回り、直接体感した音や匂いや味や温度などをありのまま皆さんにお伝えします」というのが表向きの紹介。いろんな町を訪ねて、その土地の美味しいものや珍しいものを体験したり、懐かしいレトロ製品を発掘するというコーナーがあったり、興味深いテーマが盛りだくさん。「世界初の家内制手工業ラジオ」という紹介メッセージが面白い。来月末で3周年を迎えることになるが、実際こういったバラエティ番組をスポンサーなしで、これまで150回あまりも続けている、その情熱には頭が下がる。毎週木曜日午前1時頃更新。ネットラジオなので過去の番組も含めていつでも聞けるというのがありがたい。何度かメールでメッセージを投稿させてもらったが、次の番組でそれが紹介されるとやはりうれしいものがある。インターネットの双方向性と似ているが、アナログ時代にはこういったスローなコミュニケーションが当たり前のようにあったということを今思い知らされる。大阪人には大阪弁のローカルなラジオがなぜかうれしい。*****今日の午後はホットケーキを焼いてみました。mid-tail(syanpipi)さんから頂いた自家製のイチジクジャムをのせて食べたら最高!ひと口サイズ(直径7~8センチ)で15枚いただきました。残った粉で蒸しパンを作りました。明日の朝食にでも...。スポーツニッポン(大阪版)に掲載されます。向けて走り出しましたが...。リアルタイムでのツイッターのつぶやき+回想のコメントを入れて三日間の走り旅のレポートをまとめてみました。《2010年12月30日(木)》6時に目覚めて着替えて朝食。9時頃には出発しよう。暖かい環境に慣れていてはダメだな。今日と明日の夜は布団で寝ることはない。外にいるわけだから...。雨や風やみぞれや雪に意地悪されないように...。2010-2011、午後1時スタート!今日の和歌山は午後に降水確率が60パーセント。雨の中を走るつもりはしておいた方がいいな...。明日は潮岬が晴れ時々曇りに変わっているぞ。元旦は曇りで初日の出は見れないか...。大掃除もせず、部屋はがらくたの山。唯一来年に向けてしたのは、古いカレンダーを新しいものに変えたこと。あとは元旦に帰宅してから...。(C)KAY.Tお昼過ぎ、天王寺駅。予定より1時間ばかり早く到着してしまった。ここでランニング仲間のanchinさんと待ち合わせ、途中の三国ヶ丘から酒盛竜馬さんが合流します。(C)KAY.T午後1時10分、紀三井寺駅前をスタート。(C)KAY.Tセブンイレブンで最初の休憩。(C)KAY.T海南市冷水(しみず)。小雨は降ったり止んだり。さんの三人旅は続くよ...。(C)KAY.T午後4時25分、箕島駅。ここで応援伴走のお二人とはお別れ。さん、伴走ありがとうございました!有田市糸我町のデイリーヤマザキ。歩道なしの車の多い道。ライトと反射テープでナイトラン仕様で国道42号線を南下中です。(C)KAY.T湯浅町森崎のオークワ内にあるマクド(マック)でコーヒーブレイクなう。久々のロングランで足に来ております。(C)KAY.Tちょうど湯浅から由良の間に水越峠がある。夜の峠越えはシビアだ。(C)KAY.Tスタートから7時間あまりが経過。広川インターチェンジ近くのローソンで休憩。