「女性でも割れた腹筋に憧れる」、「どうせだからジムに入会しよう!」ダイエットに取り組む女性の中でも、最近は運動を重視する人が増えています。女性芸能人もみんなジムでのハードトレーニングの様子をSNSに投稿してますよね。女性のダイエットの目標も「とりあえず体重が落ちればいい」という考えから「引き締まった美しいカラダを手に入れたい」という考えに変わっているように感じます。ここでは、筋トレがもたらす女性に嬉しいダイエット効果とおすすめのトレーニング方法について丁寧にわかりやすく解説していきます。XMのアフィリで月収200万円を突破した秘密のノウハウ公開中!(←クリック)平凡主婦でも月収100万円超えの副業!スポンサードリンク筋トレのダイエット効果は?「ダイエットには有酸素運動」ってのはもはや常識ですよね。脂肪燃焼には有酸素運動が適しているためです。対して、筋トレは無酸素運動になります。筋トレはダイエットには適さないのか?そんなことはありません。筋トレにも素晴らしいダイエット効果があります。それでは、筋トレのダイエット効果をみていきましょう。脂肪燃焼という点では、筋トレなどの無酸素運動より、ジョギングなどの有酸素運動の方が効果的だということは説明しました。短い運動時間で効率的にダイエット効果を出すことができるのです。筋肉が増えると痩せる!カロリーの消費は女性より男性の方が多くなります。筋肉量が男性の方が多いからです。筋肉量が多いためカロリー消費が多くなります。痩せるカラダへの変化が実感できるはずです。成長ホルモンで若返り効果も!筋トレをすると成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは「若返りホルモン」と呼ばれることもあり、その働きはカラダの「修復・再生」です。実は成長ホルモンの分泌低下が「老け」をもたらす原因なのです。筋トレで成長ホルモンの分泌を促してやれば、カラダの修復作業が活性化され、若返り効果が期待できるのです。お肌にハリ・ツヤが戻るのが実感できるはずです。女性にこそ効果を発揮することはご理解いただけたかと思います。次に、私の推奨する3分間のサーキットトレーニングについて紹介します。複数の種目を種目間のインターバルを挟まずに行うことです。非常に苦しいトレーニング方法になります。筋力アップはもちろん、全身持久力をつけることが目的になります。筋トレに挑む女性にとっては非常にハードルが高いように思うかもしれません。サーキットトレーニングの「短時間で完結できる」メリットはそのままに、ダイエット向けに改良したサーキットトレーニングを考案しましたのでご紹介します。最強の美BODYサーキットトレーニングです。赤字が無酸素運動、青字が有酸素運動になります。腰を曲げて猫背の姿勢にならないことです。腹筋を使って股関節から足を持ち上げることを意識してください。これで効果は随分違います。負荷が弱ければ膝を浮かして通常の腕立てでもかまいません。スポンサードリンク3分サーキットトレーニングを継続させるための3つのポイント!サーキットトレーニングを継続させるための3つのポイントを解説します。朝食前に行って、一日中脂肪燃焼のアイドリング状態に!朝に筋トレをすることで、脂肪燃焼スイッチがONになります。結果、車のアイドリング状態のように一日中脂肪が燃え続ける状態にもっていけます。朝食を含め3食きっちりタンパク質をとる筋トレで傷ついた筋肉を回復するためにタンパク質を毎食とりましょう。成長ホルモンの作用を活かすためにもタンパク質は必須の材料になります。筋トレは1日おきに、週3回でOK筋トレには、筋肉を休息させることも非常に重要になります。毎日筋トレを行うと、傷ついた筋肉の修復が追い付かないまま、翌日の筋トレで更に筋肉を傷つけてしまうので、筋トレの翌日はしっかり栄養をとり回復に努めましょう。女性が筋トレダイエットで若返る秘訣を紹介してきました。運動不足の現代人にとってはダイエット以上に非常に多くの効果が期待できます。忙しいアナタでも継続することが出来るはずです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ダイエット【男の筋トレダイエット】最強トレーニングメニューと効果を3倍にする極意とは?どうせダイエットするならカッコイイ体を手に入れたい。驚くべき筋肉でまさに顔も体もパーフェクトな歌手であるGACKT。おまけにたまに出演するバラエティーや歌番ではなかなかのボケも披露しています。多忙な芸能人相手に結果をコミットし続けてきたライザップ。ダイエットHMB【効率のいい筋トレサプリが初回実質無料!】90日全額返金保障がヤバい・・ハードなトレーニングでオールアウト。筋トレ後のゴールデンタイムにはプロテインでリカバリー。休息して超回復に合わせてまた筋トレ。そんな筋トレ界の常識が覆されようとしています。ダイエットGACKT【腹筋が変?きもい?】愛用のHMBサプリで大変身!?ブログの記事がちょこちょこ話題になっているGACKTさん。その風貌といい只者ではないことは確かですが、中でも目を引くのはその肉体。