ダイエット成功するにはダイエットダイエットに成功するには脳科学や心理学の知識が役に立つようです。ブログダイエット成功するには脳科学の知見では、空腹のときほど高カロリーの食べ物・砂糖や脂肪の多い食品に意識が向きやすくなることがわかっています。ダイエット中ほど、高カロリーの食べ物が欲しくなるのは、人としては当然の反応だそうです。ダメといわれることはしたくなる、という小さな子供のような習性はダイエット中の大人にもあてはまります。人としては当然の反応だそうです。ダイエットをしようとすればこうした心理的な障害があることは知っておいたほうが、知らないよりいいでしょう。ダイエットに関する障害はこうした心理的抵抗感よりも誘惑に負けて制限を破ってしまったことに対する自責の念の方が強力なのだそうです。実際、一度や二度ダイエットの制限を破ったとしてもそれだけでは大勢に影響はありません。翌日からまたはじめればいいだけです。問題は自責の念がストレスになってしまいそれが原因でダイエットの継続をあきらめてしまうということだそうです。ダイエットは続ければ必ず結果が出ます。緩めのダイエットだと減量スピードはゆっくりになりますがストレスフリーで、時間が経てば効果が出てきます。制約が少ないので、我慢することも少ないです。その分、先述の心理的抵抗も受けにくくなります。空腹を我慢したり、食べたいモノが食べられないというストレスも強くなります。目標達成後にどのくらい食べればいいかという調整もけっこうむずかしいでしょう。その点、ゆっくりダイエットすると食べたいものを我慢する制約も少なくリバウンドの圧力も小さくなります。このお盆休みに、いったん制約を外してみて食べ物への欲求が、ダイエット以前より淡いことを感じました。コンビニダイエットを再開して2日めの昨日には一度69.7kgまでリバウンドした体重も68.2kgまでもどってきました。いつまで、という期限がなければダイエットはゆっくりやるのがいろいろいいことがあるように思います。