cotocotocornスマートフォン用の表示で見るcotocotocorn30代サラリーマンの子育てブログ2019-04-26カーボローディングよりも・・・Tweet先日フルマラソン完走に向けてカーボローディングをやってみました。結果、後半は体も心もやられて目標のサブ4に届かず(T^T)でも、練習をあまりしなかった割には体が楽で、ゴールまで持ちませんでしたが、足の痛みが30km前までもちました!いつもはもっと前に痛みが出るので、前進しています(^o^)/直接効果があったかは不明ですが、体調がよかったのは事実ですので、どんな食事をしたのか記録しました。ちなみにインターネットで調べながら、妥協しながらやった自己流なんちゃってカーボローディングです。焼き鳥、オニオンスライス、ビールこの日から糖質制限開始。はずが夜は先輩に誘われて立ち飲みで生ビールを2杯飲んでしまいました。朝は胃の休憩時間として飲み物だけにしてみました。納豆、サラダチキン、サラダ夜はファミマの低糖質メニュースモークチキンは糖質ゼロ、納豆、サラダドレッシングも糖質低め。いつもなら食べる米がないので満腹度が心配でしたが、全然問題なし!サラダが量あるので結構お腹いっぱいでした。調べるとお酒は利尿作用があってよくないとのこと。たしかにフルマラソンを走るとトイレに行きたくなるけど、その小休憩でペースが乱れることが。お茶やコーヒーも同じ理由で前日の摂取は避けたほうがいいようです。当日は塩分をとるために梅干しごはん。スタート前には栄養補給のウィダーインゼリー。無事に完走できた後は、風呂で疲れた体をほぐして、明るいうちから1人打ち上げ🍺この時間が幸せです(^o^)/なんちゃってカーボローディングのまとめフルマラソンに向けたカーボローディングをやってみて振り返ると、朝、昼は比較的調整ができていてよかったと思います。朝食抜き、野菜ジュースと牛乳の生活は良いかなと。夜飲んでいることも多いので体内の休息として続けてみようと思います。飲み会、ゴルフ、結婚式と糖質中心というよりなんでもかんでも食べていた感じです。結果、すべては気持ち次第かも(^∧^)カーボローディングそれなりにやったから走れる!って思う自分がいたから力が出た気がします。中学校の部活で、だれよりも練習して、だれよりも練習したから負けるはずがないと自信を持て!と言われたことを思い出しました。21:08カーボローディングよりも・・・Tweet関連記事2019-04-17練習不足でもフルマラソン完走!先週の日曜日はかすみがうらマラソンに参加しました。例年より...2019-04-11フルマラソンに向けて。カーボローディング今週末はかすみがうらマラソンでフルに参加します。今日は久しぶりに早朝ランニングをしました。最近ワインが飲めるようになりました。娘が最近料理にはまっています。勝算」に書かれたビジネス成功の秘訣とは?エアコンから異臭が!どうする俺!?自分で掃除か、業者に依頼か!雨の日に遊ぶ!もしかして子供の才能が開花したのでは!?Googleフォトって恐ろしい!今さらですがアマゾンスティックを購入。コンパス」を読んでみた。練習不足でもフルマラソン完走!フルマラソンに向けて。かき氷トイザらスをフルに楽しむキッズランドのモーリーファンタジーで遊ぶもっと見る月別アーカイブこのブログについてお問い合わせフォームプライバシーポリシーはてなブログをはじめよう!cotocotocornさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。