今では愛しく思い始めている。秋が終わり、冬にかけてのこの時期は、それらを特に強く感じることがあります。「冬だから」「寒いから」という単純な理由には、なかなか結びつることができません。実は意外と関係があります。人間は、この自然から生まれ自然の流れと共に生きているからです。冬は冬眠に入りますよね。本能的には動物が冬眠するように本来はじっとしていたいのです。実際には、そうもいきません。人間は脳みそが発達していて思考することができます。思考が回りやすくなります。不快な感情も発生してしまうのです。日光にあたることが少なくなります。すると、ホルモンの生成などに影響が出ます。「冬季うつ」などは、日照不足が原因とも言われています。身体に痛みがでたり、自律神経が乱れたりして身体症状が出ることも多いですよね。心の不快感を強く感じやすいのです。最近、ますます不安が強くなったのは、なんでだろう。して私はこうなってしまうのだろう。思考のグルグルを断ち切ってください。太陽にあたる機会をつくり、軽く体を動かしてください。身体に意識を向けて行きましょう。この時期に感じた「心の不快感」のサインは受け取る必要があります。スッーッと楽にするメールレッスンより抜粋みなさ〜ん❣️この機会、寒くなる前に体と心のチェックをお勧めします。すすめ情報過多ネット時代を生きる私たち現代人のもとには、休む間もなく大量の情報が送られてきます。「プッシュ通知」とも呼ばれ、スマホやパソコンに次々と表示されるSNSやニュースサイトなどからのお知らせ。便利な反面、不要なものや感情をあおるような情報も混ざっていることも多いです。一つ一つの細かい情報に振り回されて、集中力が保てなかったり、本当に大事なことを見失ったり、感情のアップダウンが激しくなったり、いろいろな問題が内面で起こりやすくなっています。瞑想こんな時代だからこそ、注目されているのが、瞑想です。瞑想は「今ここ」に集中する行為です。感情や思考などの動きを止めて、自己の内面を静かに観察します。それによって意識を集中状態へと導きます。瞑想をすることで、気持ちや考えをコントロールしやすくなるとされ、仕事や勉強などでの集中力アップも期待できます。ネガティブな思考が減っていき、物事の受け止め方や考え方が前向きになるともいいます。■習慣にする瞑想のメリットを享受するうえで、もっとも大切なのが「習慣化」すること。1回やればいいというものではなく、生活に取り入れ、根付かせるのがポイントです。瞑想が習慣になれば、「今ここにある時間」が増え、自己マネジメント力が向上。考えすぎることも減るとされます。長時間にわたって瞑想しようとすると、飽きてしまったり、長続きできずに自分を責めたりしがちです。5分だけでも瞑想にチャレンジしましょう。短い瞑想を続けていくことで、集中力が少しずつ持続できるようになり、「落ち着く」「スッキリする」などの感覚も得やすくなります。イルチブレインヨガ高の原スタジオで瞑想を取り入れたヨガ講座を開いています。この機会に是非、瞑想を体験して快適な毎日を過ごしてみませんか。瞑想で得られるメリット皆さん、瞑想でどんな効果があるかご存知ですか。瞑想で自分の要らない情報を浄化し、心をコントロールできます。明るく大きな意識の覚醒を体験したとしても、日常生活や人間関係で葛藤があると誰でも心が混乱します。これは当然のことです。瞑想は、様々な考えや感情がわくときに心の動揺や浮き沈みを落ち着かせてくれます。腹が立ったときに自分がどんな呼吸をしていますか?思い出してみてください。短い呼吸になっていませんか?そんな時、いったん手を止めて静かに座りゆっくり息を吸い込んで長~く吐き出します。呼吸を整えてしばらくすると不思議と怒りのエネルギーが弱まり心が安定します。感情が治まって理性が戻ります。何も特別なことをしなくても感情が治まって理性が戻ってきます。落ち着いた呼吸によって全身と脳に酸素がたくさん供給され心拍や脳波安定を取り戻し気持ちを落ち着かせるホルモンが分泌され全身の筋肉がリラックスするなど自分の知らないうちに呼吸瞑想をしたのです。呼吸瞑想体験は、イルチブレインヨガ高の原スタジオで簡単に体験できます。瞑想を習慣にしては!情報過多ネット時代を生きる私たち現代人のもとには、休む間もなく大量の情報が送られてきます。「プッシュ通知」とも呼ばれ、スマホやパソコンに次々と表示されるSNSやニュースサイトなどからのお知らせ。便利な反面、不要なものや感情をあおるような情報も混ざっていることも多いです。一つ一つの細かい情報に振り回されて、集中力が保てなかったり、本当に大事なことを見失ったり、感情のアップダウンが激しくなったり、いろいろな問題が内面で起こりやすくなっています。瞑想こんな時代だからこそ、注目されているのが、瞑想です。瞑想は「今ここ」に集中する行為です。感情や思考などの動きを止めて、自己の内面を静かに観察します。それによって意識を集中状態へと導きます。瞑想をすることで、気持ちや考えをコントロールしやすくなるとされ、仕事や勉強などでの集中力アップも期待できます。ネガティブな思考が減っていき、物事の受け止め方や考え方が前向きになるともいいます。■習慣にする瞑想のメリットを享受するうえで、もっとも大切なのが「習慣化」すること。1回やればいいというものではなく、生活に取り入れ、根付かせるのがポイントです。瞑想が習慣になれば、「今ここにある時間」が増え、自己マネジメント力が向上。考えすぎることも減るとされます。長時間にわたって瞑想しようとすると、飽きてしまったり、長続きできずに自分を責めたりしがちです。5分だけでも瞑想にチャレンジしましょう。短い瞑想を続けていくことで、集中力が少しずつ持続できるようになり、「落ち着く」「スッキリする」などの感覚も得やすくなります。イルチブレインヨガ高の原スタジオで瞑想を取り入れたヨガ講座を開いています。この機会に是非、瞑想を体験して快適な毎日を過ごしてみませんか。今日の言葉が習慣を作り出すこんにちは、高の原スタジオ大橋です。皆さんは、普段どんな言葉を多く使っていますか?案外マイナスの言葉を無意識に使っている場合が多いようです。」ため息とともに「あ~あ。」なんとなく使っている言葉を使えば使うほどもっとそうなるように脳からホルモンを出してくれるんですよ。私たちの脳は、とっても優秀なんです。脳は、ご主人様の言った言葉の通りに状況を創りだしてくれます。こを、意識的に言葉を使う。大切なんですね!!そして、気分・意識・考えをコントロール出来るようにすることが大切です。出来ないかも→出来るかもこんな風に言葉を換えて今までの自分と違う自分を発見してみませんか?また、普段使っていない身体をトレーニングする習慣もオススメします。取り入れた脳を使ったレッスンをしています。9月に入り、夏の疲れを感じる季節に身体をリセットしてみませんか?体験は、随時ご相談お受けしていますのでお気軽にお問い合わせください。勉強、奉仕活動など、日常の主たる活動内容は人それぞれ異なります。どんな立場の人でも「睡眠」は必ず毎日行いますよね。人間はみんな、生きているうちの3分の1くらいは、眠って過ごします。眠らずに生きることはできません。忙しい現代社会では、睡眠というものが軽く見られがちです。心のストレスや生活習慣の乱れによって、睡眠が十分にとれていない人も多いといいます。睡眠不足は、疲労の蓄積やストレスの増大につながります。私たちの健康を支える「腸」が元気でいるためにも、睡眠によって自律神経のバランスを整えることが大事です。した睡眠をとるには、心と体が感じているストレスを一度リセットすることがポイント。夜寝る前に布団の上で毛管運動をしてみましょう。...らくな気持ちで横になり、両腕と脚を肩幅の広さでスッと持ち上げます。腕は手のひらが向かい合うように伸ばし、脚はヒザが曲がらないようにします。腕と脚をブルブルと震わせるイメージで振動を与えます。1分ほど振動させたら、両腕と脚を下ろします。揺らす時間を延ばしていき、慣れてきたら5分くらい行ってもいいでしょう。あお向けになり、手足を持ち上げ、力を抜いた状態で手足をブルブルと振ります。1分間振って休みます。それを5回繰り返します。<Point>自分の体力と体の状態にあわせて、振動の時間を徐々に増やしていきます。1日10分以上行なうと、より大きな効果が期待できます。今後のイベント現在予定されているイベントはありません。