妊娠してから食欲も旺盛になり、食べる量が増え太ってしまったという人も多いのではないでしょうか。妊娠すると体の中では様々な変化が起き、妊娠前と比べると脂肪が蓄積されやすい体質へと変化します。出産を無事に乗り切るため、そして赤ちゃんのためにもある程度体重を増やすことは大切ですが、増えすぎてしまうのも問題。体型によって若干の差はあるものの、プラス10キロまでが理想だと言われています。太り過ぎてしまったというママのために、妊婦さんでも実践できるダイエット法を伝授していきます。無理なくできる運動を取り入れる妊娠中は体を大事にするあまり、動く量が減ってしまう人もいるでしょう。軽い運動であれば体への負担も少なく、無理なく始めることができます。なかでもおすすめなのが、ウォーキング。近年はマタニティウォーキングという言葉も誕生し、注目を集めています。ウォーキングは有酸素運動に分類されるもので、体内に溜まった糖質や脂肪を効率よく燃焼させてくれます。空気や景色のきれいな場所を歩けばリフレッシュもできるため、一石二鳥です。テンポよく早めに歩くのは負担になる可能性もあるので、歩くペースに配慮しながら歩きましょう。食生活を変えてみるどんなに運動に力を入れても、食べる量や摂取カロリーが変わらなければ、思うような効果は期待できません。そのため、食生活を見直すことも重要なポイントになってきます。ジュースを飲む習慣のある人は、飲み物を水やお茶に変えてみましょう。お菓子などと比べるとジュースは太りにくいイメージがあるかもしれませんが、ジュースには糖分が多く含まれているので、太る原因になってしまいます。間食をしてしまうという人は、間食をやめるだけでもダイエットにいい影響をあたえてくれます。しても何か食べたくなった時は、脂質やカロリーの低いゼリーなどをチョイスするのがおすすめです。体重は毎日チェックするダイエットを継続していくうえで、必要になってくるのがモチベーション。モチベーションが保てなくなると、ダイエットを続けるのも苦痛になってきます。それを避けるためには、毎日体重を測るのもひとつの方法。体重が減っていればダイエットの効果が目に見えて分かるので、それがモチベーションにつながります。毎日体重を測ることでダイエットの意識も高めることができます。まとめいかがでしたか?妊娠中は何かと制限されることも増えていきますが、妊娠していても実践できるダイエット法は存在します。自分に合ったダイエット法を見つけて、続けていくことが大切です。TwitterShareGoogle+PocketHatenaLINEauthor関連記事あると助かる!陣痛中の必須アイテムいよいよ妊娠後期にさしかかり、計画分娩でなく自然分娩を計画している妊婦さんは、出来るだけ安産で出産したいと願っておられるのではないでしょうか。...おしるしと内診グリグリ(卵膜剥離)の出血の違いは?おしるしと内診グリグリ(卵膜剥離)による出血は異なりますが、勘違いされることも多いです。...つらい陣痛、どうやって過ごす?おすすめの過ごしかた陣痛中は強い痛みが来るのに対し、子宮口が開くまでの間はいきまず、力を逃がさなければならず、その過ごし方が重要です。その為にもリラックスすることがとても大事です。妊娠をしても仕事を続けるメリットには経済面とキャリアを維持しやすいということがあります。妊娠を機に仕事を辞めると、当然収入が一気に減ります。赤ちゃんを出産し、最初に出てくる母乳のことを初乳と言い普通の母乳に比べて黄色っぽく少しとろりとしています。