ワイン7種類くらいは飲んだかな?でサプライズはインチョウの還暦のお祝い!!(この写真は雰囲気を出すために画像処理(フィルター)してます。ノイズが入っているではありません^^:)19時から23時30分まで4時間30分。楽しすぎて、、終電の時間を忘れてた。お店から駅まで猛ダッシュアルコールで満たされている内蔵が悲鳴を上げました。なんとか無事に電車に乗れ、帰宅後床についたのは深夜2時。我ながらよーやったと褒めてやりました。本当に充実した時間を提供してくれた皆さんに感謝、感謝です。お土産やプレゼントまで頂いて、インチョウ、カツ○センセイ本当にありがとうございました。今日はアルコールが抜け切れてない身体にムチを打って、雨が降る前に近所の山登り3時間コースに行ってきましたとさ。楽しかった是非ワンクリック応援よろしくお願いします。滋賀仲間も全国の仲間もよろしくです。CATEGORY:ひとりごと先日の5kmマラソン、酸欠のゴール手前です。ギャラリーも結構いたのも気付いてなかった。この前紹介したプランターの花たちも知らなかった。(大腿部前面の脂肪が少しとれたのか?筋肉の線が過去より多くなってきました^^:)今日の今頃は弾けていると思います。帰りは遅くなる事間違いなしなので。タイマー設定でアップしました。今度の日曜カーフマン東海ステージ出場決定ですね。(岐阜の天気予報より)是非ワンクリック応援よろしくお願いします。滋賀仲間も全国の仲間もよろしくです。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと先ずはFacebookとgooブログの連携完了しました。ある友人から”最初のブログ村のクリック応援が邪魔”と言われたのでその部分は今日から削除facebookに投稿した後のレスポンスの速さにビックリしている田舎者のこうたんです。日記に対してのコメントもFacebook側に入れて下さる方もいて大変光栄です。これからもよろしくお願い申し上げます。明日の夜は特別な夜になります。何処に出没するのかはまだ内緒という事で。大人の時間を楽しんできたいと思います。ワンクリック応援よろしくお願いします。滋賀仲間も全国の仲間もよろしくです。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと是非ワンクリック応援よろしくお願いします。滋賀仲間も全国の仲間もよろしくです。毎年この時期はOFFの時間として2週間前後の休暇を取ってました。過去とは違うアプローチで心身共に充実している”今”があります。日々、何不自由なく身体を動かせることに感謝しつつ来年の目標に向かってやるべきことをしっかりと実行していきたいと思っています。筋トレ20分、スイム1500mを消化出来ました。これまでだとこの時期にこれだけのメニューを消化したことは無かったので、自分でもびっくりしています。今週末のレースに向けてうまく調整していきたいと思います。明日からまた一週間の始まりですね。元気一杯頑張っていきましょうね。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと是非ワンクリック応援よろしくお願いします。滋賀仲間も全国の仲間もよろしくです。にほんブログ村たまには休憩も必要です。言う事で生憎の雨模様でしたが、京都に出向き食べ歩いてきました。”然カステラと抹茶”静かな音楽が流れ中庭を眺めながら"時間と味”を楽しみました。二件目はこちらも老舗の虎屋さんこちらの中庭も素晴らしかった。ぜんざい一杯1000円超!で締め括りの3件目は十二段家ここではお茶漬けを頂いてきました。明日は早朝からアグレッシブに行きますよ〜是非ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと是非ワンクリック応援よろしくお願いします。滋賀仲間も全国の仲間もよろしくです。趣味のひとつに映画鑑賞があります。今年はこれまで10本でもまだまだ観たいのがあります。早朝ラン10km帰宅後外ラン15km筋トレ30分スイム1500m是非ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと是非ワンクリック応援よろしくお願いします。滋賀仲間も全国の仲間もよろしくです。先日のマラソン大会のゴールゲートです。このグラウンドに入った時は酸欠状態だったのでこんなに綺麗な花が置いてあることすら知る由も無かったです。大会関係者の方々に感謝です。いい走りが出来ました。本当にありがとうございました。マラソンシーズンに入った今、一レース毎に目標設定をしてその目標を達成するために"何をすべきか”を考え実行しています。そんな中、先日ある方からメールを頂きました。そのメールには「こうたんさんの日記の中には決して出てこない”影の努力”があります。”影の努力”を表に出さないから素直に”勇気”を貰えてます」と心底嬉しかったです。この前の日記でハンドルネーム”マユゲマン”さんからもよく似たメッセージを頂いてました。これも本当に嬉しかったです。早朝練習してから目的地に向かおうと思います。外ラン20km(ラン今月200kmを超えました)今日の体重と体脂肪率(夕食後2時間経過して測定)是非ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと是非ワンクリック応援よろしくお願いします。滋賀仲間も全国の仲間もよろしくです。にほんブログ村この写真は今日の日記のテーマではありません。昨年最後のマラソン大会(守山マラソン)で千葉真子様を独り占めしてた写真が見つかったので気合いを入れるために載せました。一緒にスタートしたけど途中車に乗って折り返し地点で応援してくれてました。私に「あれま速い方だったのね。」と言われたのを今でも鮮明に覚えてます。(私の手を握り続ける真子様でした。)余談はこれくらいにしておいて本題に入ります。来週のマラソン大会をキャンセルしカーフマン東海ステージに参戦する予定でーす。バイクには全くと言っていい程、乗ってないけど久々にカーフマンに出場してみようかと。昨年も東海ステージに出場し1年振りとなります。当日の天候で最終結論を出したいので(雨なら当初の予定通りマラソン大会へ)1000円高いけど当日受付で。今年はどんなレースが出来るかな?久々に仲間に会える可能性大なので楽しみです。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと是非ワンクリック応援よろしくお願いします。滋賀仲間も全国の仲間もよろしくです。にほんブログ村ちょうど一年前スポンサー様のご厚意でアシックスラボ神戸でランニングに関する測定をさせて頂きました。「測定させて頂いて本当に良かった。神戸は研究施設であるため、土日しか測定を実施しておらずしかも少人数に限定しているため、測定者とのコミュニケーションをより高める事が出来ます。この時、測定して頂いた担当員の方が私のパフォーマンスを上げてくれたのです。今でも時折、メールでアドバイスを頂いております。そこで今年も測定してもらう事に決めました。全ての測定ではなく、持久力測定(最大酸素摂取量)のみです。一度全測定を受けた者は、次回から単発の測定が可能になります。ちなみに単発測定は8000円です。いつ何処で測定するかは???楽しみだ!その後は大人の時間を楽しみます。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと是非ワンクリック応援よろしくお願いします。滋賀仲間も全国の仲間もよろしくです。前をいく中学生をなんとか抜いたぞ。)流石に昨日のレースでは最後の100mは酸欠状態になりました。5kmってまじで最初から最後まで全力疾走している感ですね。振り返ってみたいと思います。すると1kmのラップの合図(ガーミン310はアラームとバイブで知らせてくれますからありがたい)3分18秒(ガーミン310の測定では4.98kmなので20m不足していますね。)それでも50歳前の私にとっては完全にレッドゾーン1kmから2kmの間には長さ10m程度の急坂が一箇所ありますがここはスピードを殺さずに登り切りその後平坦になってもスピード維持に努めました。ほんの少しだけ呼吸や体重移動、腕降りの事を考えられる様にで次の1kmまで90度前後のカーブが3箇所と折り返しのコーンを回ります。3kmのラップ3分30秒そして次の1kmでへこたれた。自身3kmkから4kmが正念場と考えてたのに落ちてくる選手をパス出来ていることに満足しスピード維持が出来ていなかった。残り1kmになった途端にまたまた最後の力を振り絞る。最後は3分18秒で走り抜きタイムは17分07秒でした。この3kmから4kmの甘えが、、私の弱点なんでしょうね。次の大会は2週間後でーす!PS:普段のトレーニングではここまで心拍を上げてませんよ。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと是非ワンクリック応援よろしくお願いします。滋賀仲間も全国の仲間もよろしくです。大会速報を会場からFacebookでアップしたら宮古島大会以来の多くのコメントを頂きました。みなさん本当にありがとうございました。今日は連覇をかけた5kmのマラソン大会でした。連覇がかかっているのに昨日100km+10kmやっているおバカさんですけどね。自宅から小一時間で着くのでゆったりと出来ました。琵琶湖大橋をバックに撮影タイム大会会場はこんな感じ昨年と比べると明らかに気温が高い。なるんだろうと思いながらも着々と準備を進めそして10時10分にスタートしていきました。口から心臓が飛びでそうトップ選手は2分台の速さ。これ以降はまた明日にでも結果は500人近い出場者の中でも総合7位でした。45歳以上の部お陰様で連覇できました。昨年の方がコンディションが良かったのに23秒記録を更新できました。帰って会場の駐車場でドロドロになった愛車を洗車後ジムでひと泳ぎして本日終了。考えたらシールのお陰だったりして。副賞は日本晴れ5kgと水郷巡り乗船券でした。15kmスイム1500m是非ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと是非ワンクリック応援よろしくお願いします。滋賀仲間も全国の仲間もよろしくです。明日はマラソン大会だというのにバイク100km+ラン10kmやっちゃいました。不思議です車で一般道路を100kmなんて考えられないのにバイクでの100kmってあっという間なんですよね本当に不思議だよ〜しかし山の中は寒かった。11月半ばになるのに南国の花ブーゲンビレアまだ頑張ってます。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと是非ワンクリック応援よろしくお願いします。滋賀仲間も全国の仲間もよろしくです。今年も残すところ50日なのでちょいと今日年末までのスケジュールの整理をしてみる事にしました。忘年会マラソン大会に〇秘プライベートイベント等をカウントしてみるとななんと24日も埋まってるし。増えそうなんですよ〜自分のデスクで丸一日仕事する日は?あと18日しかない。大事にしていかないとね。宮古島のkenさちももう5ヶ月先の大会前後を貸切状態にしてくれてるのを発見。↓kenさんちの宿の予定表。ピンクになっている日は貸切の証なんです。)スケジュール管理はやっぱ大切ですよね。!ではみなさん良い週末を今週末はポカポカ陽気に包まれそうです。頑張ってきまーす!是非ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと是非ワンクリック応援よろしくお願いします。滋賀仲間も全国の仲間もよろしくです。数年前までは完走者全員がもらえたリース↑これこうたんです。最近はシード権の100位までくらいになっているんですよね。確か??そのリースは我が家では今ドライフラワーとなって大切に保管してます。大好きな宮古島大会まであと5ヶ月ちょいになりました。今日の練習:昨日に引き続き外ラン20Km是非ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと是非ワンクリック応援よろしくお願いします。滋賀仲間も全国の仲間もよろしくです。にほんブログ村いつも通っているローカルジムそこで働くスタッフの一人が”気功”を習得してましてね。無料でやってもらったりしてるんですが。先日こんなものを渡されましてね。「スポーツ用品でなんでもいいから貼ってみて感想を聞かせてください」と裏面はシールになってます。練習用のシューズのインソールをめくったところに貼り付けてみました。「今週末のレース用シューズにも貼り付けて試してみてください」と言われました。結果やいかに今日の練習:外ラン21km是非ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと是非ワンクリック応援よろしくお願いします。滋賀仲間も全国の仲間もよろしくです。毎年この時期だと体重はシーズン中よりも1〜2kg程増えるんですが今年はあえて体重変動を少なくしようと決めてましてね。現在は殆ど変動なしで落ち着いております。気にかけているのがその日の練習メニューに応じて”夕方の間食の量と練習後の夕食の量を加減する”です。先週末25km走をした時に撮影したものです。体脂肪率はいつもより高めに出てますし、その分体重も減って60kg台です。こちらは昨日の測定状況です。夕食後2時間経過した後、お風呂に入る前のものです。ウエストは82cmでした。筋トレ40分エアロバイク30分スイム1500m是非ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと是非ワンクリック応援よろしくお願いします。滋賀仲間も全国の仲間もよろしくです。強豪アスリートからメールが入ってきました。