メイクの仕上がりを格上げするテクニッ...『ことばの食卓』|ひとり時間は読書時間#1心がほっとあたたかくなったり、生きるヒントを得たり......。幸せな気づきを与えてくれる一冊...駅までの行き帰りは、肩甲骨を動かして歩く|代謝UP新習慣#1巡りのよいからだは美と健康の基本。忙しい日々、からだのメンテナンス時間はなかなかとれないもの。すきま時間を上手に使って、気持ちよくからだを伸ばして整えましょう。デスクワークが続くと、からだの前面が縮んで姿勢も悪くなります。肩甲骨をぐっと寄せる&胸を開くことでこわばりをほぐし、全身の巡りを高めましょう。※「ちょいトレ」の効果的な行い方は、デスクで「ちょいトレ」を参照してください。逆立ち効果で内臓も正常な位置に上半身を前へ折り曲げることで、頭に酸素が行くと共に、逆立ち効果で内臓が正常な位置に戻るストレッチ。意識しないと体内で内臓の位置が下がってきて、便秘やぽっこりお腹の原因に。足を腰幅に開き、後ろで手を組む。ひじを伸ばし、肩甲骨を寄せながら胸を開く。腰がそらないように、背すじはしっかりと伸ばす。太もものつけ根から上半身を前へ倒して折り曲げ、3呼吸。手は天井に向けて引っ張って。ひざは楽に、ゆるめてOK。ハンカチを使って肩甲骨をほぐす肩甲骨とわき腹を同時に刺激し、丸くなりがちな姿勢を正しましょう。肩甲骨の可動域が広がると、代謝の向上にも効果的です。手を背中側で握手できなくても、ハンカチを使えば楽に行えます。足をそろえて立ち、右手でハンカチを持って背中側にたらす。右ひじが前に傾かないように、胸を開く。左手でハンカチを下からつかむ。両手でたぐり寄せ、できるだけ短くハンカチを持ち、引っ張り合うようにして3呼吸。首が下がったり、肩が丸くならないように。肩と胸を開くことを意識して。鈴木まゆみさんヨガスタジオトラム主宰。ヨガアライアンス認定ティーチャートレニング講師。ントやワークショップを開催。さまざまなヨガ関連本の翻訳を行う。著書に『どこでも1分半ヨガ』(主婦の友社)。関連キーワード関連キーワードがありません。関連キーワード関連キーワードがありません。無料サンプルを探すスキンケアメイクアップUV・ヘア&ボディインナーケアボディウェア会社案内TOPオルビスについて安心・安全のためにお客様とともにCSR採用情報いつもプロジェクト(災害復興支援)サイトマップ化粧品の使用上の注意について個人情報保護について特定商取引法に基づく表記オンラインショップ利用規約Webコミュニティ利用規約ソーシャルメディアポリシーオルビス公式オンラインショップのご紹介オルビスの化粧品、スキンケア、ダイエット、美容サプリメント・健康食品、ボディウェアの公式通販サイト。エイジングケアならオルビス。の”活きる力”に着目しました。30日以内なら返品・交換可能なので安心してご利用いただけます。