寒くなる秋~冬はとくに発症しやすい時期です。男性に比べて筋力が小さい女性が悩む割合は高く、ある統計では9割を超える方が不安を感じているとの報告も。なってしまってからでは痛みもつらく、治療も長期になってしまうので何よりも日頃からの予防・ケアが大切になります。からだの冷えが、肩こり・腰痛をひきおこす寒くなると、からだが縮こまってしまいますよね。その時にからだの中でも筋肉が縮んで硬くなってしまいます。すると、筋肉と筋肉の細い隙間を通っている末梢神経(皮神経)はギュッと挟まれてしまって、圧迫を受け、傷つくことがあります。そこから痛みなどの刺激が起こって、肩こり・腰痛を起こしやすくなってしまうのです。肩こりや腰痛の予防・ケアは、血行促進と筋肉をほぐす寒い時期はとくに、からだを冷やさないことが基本です。腹巻きやサポーターゆっくりお風呂でリラックスウォーキングなど適度な運動マッサージなど筋肉をほぐすあたたかくしてぐっすり睡眠とくに特定の部位が不安に思われる場合には、下記も参考にしてみてください。