found]Checkこんにちは。習慣リノベーション心理カウンセラーの佐古です。自分と向き合う時間を増やす秋の過ごし方もお勧めですので試してみてください。癖を持っているものだということわざあるように何らかの癖があるのが私たち人間の特徴でもあります。癖というのは言葉を言い変えると習慣にもなります。自分の癖や習慣に気付く事は重要な過程です。今日はまだ自信がない人が自信習慣を作る方法について伝えていきたいと思います。潜在意識(無意識)に考えや行動をして生きています。自信がある人には自信が持てる習慣がある。今の自信が持てない習慣から自信を持てる習慣へと変えていく必要があるのだと気づくことが大切です。新しい習慣を作る時にはこの今の習慣がネックになるのも事実です。今の習慣の抵抗に負けてしまい変われない。この件で一番わかりやすいとされるのがダイエットが上手くいかない例です。食べ過ぎてしまう習慣がある人が頭で理解しただけで食事制限のダイエットをしても殆どが上手くいきませんよね。今の習慣が悪習慣だからと今の習慣に制限をかけたりする方法は習慣の改善には向かない方法なんです。自信習慣を変えることは意外と簡単!?ダイエットでもわかるように習慣を変えるのは難しいと感じている人も多いと思います。意識しないでやってしまっていることを変えるわけですから難しく感じるのも不思議ではありません。脳のメカニズムから考えると習慣は意外と簡単に変えられるとも言えます。脳科学の世界では習慣は記憶の積み重ねにより作られるものです。何度も何度も繰り返された思考や行動が自動的に記憶になったイメージです。何度も何度も繰り返され作られる長期記憶は簡単に消したりすることが出来ませんが絶対変えられない訳でもありません。新しい習慣を上書きすることがポイントです。数か月で自信習慣を変わる事も出来る訳です。ある自信習慣を消そうと頑張らない事。新しい自信が持てる人になる自信習慣を毎日何度も繰り返しながら数か月過ごす事。元ある習慣に上書きしてしまう発想が重要になります。自信習慣の作り方の基本は習慣の上書きだと忘れずに覚えておいてください。具体的に自信がある人が実践している自信習慣はどんなものなのか?今日は1つご紹介して終わりたいと思います。自己否定の習慣ならある。こんな人も多いのではないでしょうか?現在は「ディスる」という言葉が生まれ若者たちの間では多く使われる時代です。ちなみに、『ディスる』とは英語のdisrespect(ディスリスペクト)馬鹿にする、軽蔑する、けなす、などの意味の言葉の略語です。自分を尊重(リスペクト)する習慣はない。なんて人も若者には多いかもしれません。自己肯定の習慣を毎日作っていく事がまだ自信ない人の新しく取り組むべき自信習慣になります。1回自己肯定するのに使う時間は数分です。3分もあれば十分すぎるくらいです。所要時間は30分です。この努力を出来ないという人は多くのことで変われない人に陥る危険があるので要注意です。自分の習慣が大きく影響しています。自信ある自分らしい人生を楽しみましょう。本気で自分らしい人生を過ごせる自分に変わりたいという人はハートフルタイムの心理カウンセリングのお試しセッションを受けてみましょう。カウンセリングの申し込みはこちらから。ハートフルタイムのカウンセリングは初回がお試しセッションとなり、30分の延長をプレゼントしています。安心して受けて頂けるようサービスに関する3つの約束を掲げ守れない場合は全額返金にも対応しています。今は11月末まで何度でも5400円分の30分延長を無料特典で利用できる開業10周年キャンペーンも開催中です。詳しくはHPをご確認ください。この機会を活用ください。カウンセリングの申し込みはこちらから。PS1.2016年ハートフルタイムで新たなサービスが開始されました。ハートフルお茶会という気軽に心理学を学べるお茶会です。心満たされる(ハートフルな)人生を目指せるよう気軽に参加できる少人数でのお茶会を始めました。10月は2回お茶会を開催します。※会費の支払いは当日現金払いのみとなりますので、ご了承ください。申し込みはこちらから※5名限定のお茶会ですので、申し込みのタイミングによっては定員オーバーになる事も御座いますので、申し込みはお早めにお願いします。心の変化で自分を変えられるというあなたの人生をより良く前進させる方法を体験して頂ければと思います。申し込みはこちらから下記の本を購入いただいた方には『一瞬で自信を生み出すお茶会』に1コイン(500円)ご招待という出版記念キャンペーンも開催中ですので自分に自信を持って行きたい人はぜひ、この機会を活用ください。こんなテーマでお茶会を開いて欲しいというリクエストも随時受け付けています。このブログのコメントや問い合わせからリクエストしてください。誰でも持てる自信の築き方を紹介しています。人間にとって自信を持てている事こそがより良い人生を歩める状態だと気付けるはずです。自信があるのか?自信がないのか?人生の様々な結果を左右する疎かにはできない問題です。これは人間のメカニズムの問題として自信がパフォーマンスに直結するからです。ご購読頂き、自信の深い理解と正しい自信構築を実践していただき充実した人生を過ごして頂けたら幸いです。只今、出版記念キャンペーンを実施しています。購入者限定の特別特典を用意しています。この機会を活用して頂ければ幸いです。最後までご覧いただきありがとうございました。