夏がやってくる前にダイエットをしようと決意している方も多いと思いますが、ファッションを着こなしたい方や健康志向の方にとってダイエットは1年を通しての課題ですよね!ほかにも、お風呂上りや寝る前に軽いストレッチを行えば、リラックス効果も期待できます。今回はそんな健康に気を遣う方に、iPhone・android別に、無料アプリと有料アプリを3つずつランキング形式でお届けします。views目次ストレッチについてストレッチには身体の筋肉を伸ばして柔軟性を高めることにより、関節の可動域が広がって正しく身体を動かせるようになります。身体が硬い、つまり筋肉の伸びが悪いと、運動中にケガや関節痛の原因となることも。ほかにもストレッチには血流の流れを良くしたり、呼吸を整えて精神的に落ち着かせたりする効果も期待できます。ストレッチにはヨガやピラティスのような静かに行うものから、反動をつけて行う柔軟体操(ラジオ体操など)、リハビリテーションで行われるPNFストレッチ法などがあります。ストレッチアプリの選び方ストレッチアプリといっても、柔軟体操などからヨガ、エクササイズが付いているものまで様々。そもそもストレッチとはどんなものなのか?どんな効果が期待できるのか学んでいきましょう!ダイエット、精神を落ち着かせたい、肩こりを改善したいなど、自分の目的に合ったストレッチアプリを見つけてみてくださいね。自分の行いたいストレッチに合ったものを選ぶゆっくりと筋肉を伸ばすストレッチアプリから、呼吸をしながら様々なポーズをとってストレッチするヨガやピラティスのアプリ、ストレッチだけでなくエクササイズもできるアプリなどがあります。ストレッチはケガの防止やダイエット、ヨガは身体面の効果だけではなく、呼吸法などで精神が安定するという内面的な効果も期待できます。どのような効果を得たいのかを考え、自身の目的に合ったストレッチアプリを見つけましょう。厳密にいうとヨガはストレッチではなく、呼吸や静止のポーズで筋肉を鍛えるトレーニングになると思いますが、ヨガ初心者にはストレッチ効果も期待できるので一緒にご紹介していきます。アプリの特徴から自分に合うアプリを選ぼうストレッチアプリを検索すると、上記のヨガやエクササイズなども含まれた様々なアプリが登場します。それぞれのアプリの特徴から自分に合ったものを選びましょう!自分でメニューを作成したり、症状からストレッチ法を選べたり、映像やタイマー付きのものまで様々。ストレッチアプリの主な特徴をまとめてみたのでご覧ください!自分のメニューが組み立てられるストレッチアプリにはストレッチのポーズがたくさん紹介されています。全てのストレッチを行うのはとても大変なことですし、決まった部位だけストレッチしたい!という方もいますよね?そういうときは、自分のメニューが組み立てられる機能が付いたアプリを選びましょう。毎回ストレッチを選ぶ手間が省けますよ。ストレッチには様々な効果が期待できるとお話ししました。血流が悪くなると肩こりや頭痛に悩まされることもあります。運動不足で便秘になってしまったり、ストレスが溜まったりしている方も多いと思います。いった症状でお悩みの方は、症状からストレッチを選べる機能が付いたものを選びましょう!ツライときにすぐストレッチを実践できるのでオススメですよ!画像や動画付きで分かりやすいかをチェック文章を読みながらストレッチやヨガなどを行うのは大変ですし、文章だけではなかなか分かりづらいポーズもあるかと思います。画像や動画で分かりやすく説明しているアプリが便利です。ヨガなどは呼吸法も交えながら行うので、動画を観ながら実践できるアプリがオススメですよ。ストレッチを行うときに、タイマー機能があったらうれしいですよね!ストレッチに慣れてくると自分で時間を変更したいと思うようになるので、そういった設定もできたり、ストレッチ時間を計測できるようなものを選ぶと便利です。他にも、「何時にストレッチをしたい!」と決めていてもついつい時間を忘れてしまい、「まぁいいか」と結局3日坊主になることもあるかと思います。そんなときは通知機能が付いたアプリを選びましょう。決まった時間に行うことで習慣化できますよ。消費カロリーを表示してくれるダイエット目的の方は消費カロリーを表示してくれる機能が付いたアプリがオススメです。軽い動きのストレッチでも必ずカロリーは消費します。自分がストレッチでどれだけのカロリーを消費したかが分かれば、食事や他の運動もコントロールできるようになるので便利ですよ!アップグレードでさらに機能が追加できる有償になる場合が多いと思いますが、アプリにはアップグレードといって内容が改善したり、ストレッチや運動などが追加できるようになったりする場合もあります。アプリの詳細や口コミをよく確認して、以前のアップグレードからどのように改善されたかを調べてみることも大切です。【iPhone対応無料】ストレッチアプリのおすすめ人気ランキング3選まずはiPhoneの無料アプリをご紹介します。Storeで詳細を見るGooglePlayで詳細を見るトレーニングと同時にストレッチもできる実際に体験してみて、ストレッチというよりワークアウトの要素が強いアプリですが、脚の筋肉を鍛えながら伸ばしたり上半身をねじったりすることでトレーニングと同時にストレッチも可能になると感じました。1畳分のスペースがあればできる簡単な動きなので、誰でもどこでも実践することができます。無料ながらタイマー・リマインダー通知付きでサウンドも変更可能。動画を観ながら正しい動きで行うことができます。カロリーも表示してくれるのもポイントが高いです。Storeで詳細を見るGooglePlayで詳細を見るストレッチ以外の動きも可能!ピラティスやヨガなどのストレッチのほかに、腹筋や腕立て伏せなどのトレーニング、さらにこれらを自由に組み合わせてメニューを作ることができます。脂肪燃焼コースはジャンプする動きがあるので、マンションなど集合住宅にお住まいの方は注意が必要です。35秒のタイマー付き。簡単な説明と動くイラストで、動きをしっかりと頭に入れてストレッチすることができます。Storeで詳細を見るGooglePlayで詳細を見るシンプルだから続けられるストレッチSworkitは「全身のストレッチ」「頭から足先までのストレッチ」「必須のピラティス」の3種類からなります。それぞれ5~60分の5分間隔でワークアウトの時間を決められるので、時間がないときは10分、時間があるときは60分などと自由に設定できます。ワークアウトに入る前に5秒間動きを音声と動画で確認でき、終わる5秒前にも音声でガイドしてくれるので、毎回手にとってスマホを操作する必要がありません!シンプルで非常に分かりやすく、ワークアウトの時間を長く設定するほどたくさんの種類のストレッチが行えるので、「今までのアプリより良いので続けられる!」とレビューの評価も4.8と高評価をつけています。ヒップなど様々な種類があるので、ストレッチ後にトレーニングしたい方は一緒にダウンロードすることをオススメします。Storeで詳細を見る360円(税込)SNSと連動すればトレーナーが毎日サポートしてくれる360円で購入できるフィットネスアプリ。無料アプリは、日本だけでなく中国や台湾などのアジア圏で1~4位に入るほどの大人気アプリです。有料バージョンは、ストレッチ・筋トレ・バランス・有酸素運動の全80種類の運動が行えます。iPhoneが動きを感知してカウントしてくれるほか、消費カロリーもカレンダーで管理できるので、運動量をしっかり数字で把握できるのはうれしいですね!TwitterやfacebookなどのSNSと連動すれば、トレーナーがサポートしてくれる機能も付いているので、くじけそうになったときや分からないことが出てきたときも安心です。全国にヨガスタジオを展開するスタジオ・ヨギーのインストラクターが音声でガイド!月会費がちょっと高いと思っている方や、遠方でなかなか通えない方にとって、プロが指導するピラティスを400円で手軽に楽しめるのはうれしいですね!姿勢・お腹・ウエストのくびれ・ヒップアップ・二の腕など女性が気になる箇所を徹底的にトレーニングできます。ピラティスはイギリス軍の怪我をした兵士が、ベッドの上で行えるリハビリとして実践されていたので、女性だけでなく男性にもオススメです。Storeで詳細を見る120円(税込)GooglePlayで詳細を見る120円(税込)毎日続けられる基本のストレッチ基本の柔軟やトレーニングができるアプリが、わずか120円(androidは100円)というプチプライスで購入できます!座ってできる柔軟と、立ってできる柔軟がセット。全部行っても10分間という簡単柔軟トレーニングなので、運動前後だけでなく寝る前にもオススメ。簡単なストレッチですが、全身の筋肉を効果的に伸ばすことができますよ!ストレッチの図とトレーニング時間の音声カウント付きで分かりやすく、誰でも簡単に実践できるストレッチのみ収録されているので毎日欠かさず続けられます。メニューを自分で作成でき、トレーニングを行った日をカレンダーにマークできるので、やる気もアップ!無理なく楽しく続けることができますよ。Yogi先生が開発したヨガシークレット。詳しく説明されていて、レベル1となっている50もの動画をダウンロードして実践することができます!もちろん有料の方が充実していて、まるで個人レッスンを受けているような豪華なアプリですが、無料バージョンでも十分ストレッチの効果を得ることができますよ!先生のスタイルの良さに、みるみるやる気が沸いてくること間違いなしです。Storeで詳細を見るGooglePlayで詳細を見る4段階のレベル別エクササイズで無理なく実践ストレッチやピラティスを交えながらエクササイズを実践できます。30秒行って20秒のインターバルがあり、easy~veryhardまで4段階にレベル分けされているので、久しぶりに運動する方でも安心です。動くイラストで分かりやすく動きを説明してくれます。急に男性の声でカウントが始まるときはビックリするので、音量に注意してください。インストラクターのように励ましてくれるので最後まで頑張れますよ!エクササイズを終了するとポイントがもらえるので、facebookと連動すればインストールしている友達と競い合うことができ、楽しみながら続けることができます。Storeで詳細を見るGooglePlayで詳細を見る筋肉を意識することでストレッチ効果を実感できる肩こりや腰痛などの症状別、部位別、スポーツ別と様々なカテゴリーの中から選択して実践できるストレッチアプリ。タイマーは20の音声から選べ、20,25,30秒の3つから設定できます。健康が目的の方は20秒、スポーツが目的の方は30秒を目安に設定しましょう。ストレッチは画像と詳しい説明文付き。どこの筋肉に効果的なのかや、どんな症状に効果があるのか、適したスポーツまで表示してくれるので、ストレッチを行っている部位の筋肉を意識しながら実践することができます!マイメニューも作成できるので、最初に試したいストレッチを選んでおくと毎回スマホを操作する手間が省けるので便利です。Storeで見るGooglePlayで見る【android対応有料】ストレッチアプリのおすすめ人気ランキング3選android対応の有料アプリはどんなものが人気なのでしょうか?iPhoneで人気だったストレッチアプリもandroidバージョンとなって続々登場しています!その中から3つのアプリを厳選してお届けします。Storeで詳細を見る120円(税込)GooglePlayで詳細を見る120円(税込)ストレッチ効果が期待できるヨガアプリ上記の柔軟トレーニングの姉妹アプリ、「ヨガトレーニング」。初心者向けから上級者向けまでの30ポーズが100円(iPhoneは120円)で購入できます。30秒1セットでカウント。自分のメニューを作成でき、ポーズとポーズの間のインターバルの時間を自由に変更できるので、ヨガの流れるような動作が無理なく行えます。全身のありとあらゆる筋肉をストレッチでき、深い深呼吸でリラックス効果も!難しいポーズもありますが毎日続けることで、いずれできるようになります。できないからと慌てず、自分の身体に耳を傾けて無理をしないように実践しましょう。Stretchがandroid対応になりました。20種類の運動が収録されていて、動きを感知してカウントしてくれます。そのときの運動レベルに合わせたメニューを作成することも可能!消費カロリーを記録して、カレンダーから簡単に確認できるのはうれしいですね。スマホに入っている音楽が聴ける機能も付いて99円(iPhoneは120円)!コストパフォーマンスの良さが光ります。Storeで詳細を見る239円(税込)GooglePlayで詳細を見る239円(税込)人気のワークアウトが有料になってさらに進化!iPhoneの無料アプリで3位に登場した「脚デイリーワークアウト」の有料バージョンがandroidの人気アプリとしてランクイン!無料バージョンの広告が煩わしいという方は、こちらの239円(iPhoneは240円)の有料アプリで取り外すことができますよ!さらに、トレーニングも多く収録されていたり、メニューをカスタマイズすることもできたりと、無料にはない機能も充実。脚だけでなく、全身の筋肉を鍛えられるほか、ストレッチやピラティス、有酸素運動などもあります。動画やタイマー機能付きなので、快適にエクササイズが実践できますよ。Storeで見る120円(税込)GooglePlayで見る120円(税込)ストレッチを行う際の注意点ストレッチには心身ともに様々な効果を得たり、運動時の怪我を予防したりする効果が期待できますが、ストレッチを行うときにも怪我に注意を払わなければなりません。ストレッチを行うときは、身体が温まっている状態で行いましょう。筋肉は冷えると硬くなるのでストレッチでも怪我の原因となることがあります。身体が冷えていれば適度に動いて温めてから行いましょう。無理して伸ばすと筋肉が損傷する可能性があります。緊張している状態でも筋肉が硬くなってしまうので、無理せずゆったりとした呼吸でリラックスした気持ちで行いましょう。毎日続けることが大切ですが、怪我をしているときは悪化する可能性があるので控えてください。まとめ様々なストレッチアプリをご紹介してまいりましたが、やってみたいなと思うアプリは見つかりましたか?ご紹介したアプリを実践してみましたが、私はどれも効果があると実感しました。健康に不安がある方は、必ず医師に相談してから行うようにしてくださいね。性別や体重などの違いから効果が現れるのは人それぞれですが、自分にあったストレッチを無理なく毎日続けることが大切です。「家計簿をつけてもなかなか長続きしない」という経験はありませんか?家計簿はお金の管理はもちろんのこと、ムダ使いを防いだり、お金の流れを把握できるので、貯蓄の目安も立てやすく日々の節約や貯蓄するモチベーションも上がります。支出する度に金額などを書きとめるのは、時間や手間も掛かるし少し面倒ですよね。そんな時に使って欲しいのが「家計簿アプリ」。自動的に計算してくれたり、月ごとに見直したりできるので大変便利です。無料アプリのzaim・マネーフォワードなんてアプリが有名だと思います。Playでもレビュー評価の高いアプリをリサーチしてランキング形式でご紹介したいと思います。これまで家計簿を書いていたという方も、これから家計簿デビューしたいという方もぜひチェックしてみて下さいね。4まで発売されており、アプリも便利なものが揃っています。いえ数え切れないほどのアプリがあるので、どれをインストールすればいいかわからない、という方も多いですよね。Watchをより便利に使えるアプリを、人気ランキング形式でご紹介します!カレンダーやニュース、天気といったポピュラーなものから、ゴルフ・登山用のアプリやゲームなど趣味のものまで、幅広くピックアップしていますよ。views動画編集アプリの最強おすすめ人気ランキング10選スマホやタブレットで簡単に動画を作れる「動画編集アプリ」。字幕や文字入れ・音楽の挿入・モザイク加工など、パソコンソフト並みの編集ができるアプリもあります。SNSと連携させれば、YouTubeやTwitter、インスタグラムとの投稿も楽!とはいえ数が多すぎて、いざDLしようと思っても、どれを選べばよいのか迷ってしまう方も多いですよね。そこで今回は、動画編集アプリの選び方と、おすすめアプリの人気ランキングを紹介いたします。Android・iPhone・iPadなど、さまざまなOS対応のアプリが盛り沢山ですよ。早起きしたい人におすすめの「目覚ましアプリ」。普通のアラームだけでなく、強力な爆音や好きな音楽、光(内蔵ライト)・バイブレーションで起こしてくれる、個性的なアプリも豊富です。いえ種類が多いので、どれを使えば本当にスッキリ目覚められるのか、悩んでしまいますよね。そこで今回は、目覚ましアプリの選び方と、無料アプリも含む人気ランキングをご紹介します!AndroidやiPhone・iPadといったiOS用など、多彩なアプリがランクインしていますよ。皆さんは日頃どのくらい外国語に触れる機会がありますか?仕事で少しずつ増えてきたんだよな..海外旅行に行ってもいつも困っている..なんて方が多いのではないでしょうか。2020年の東京オリンピック開催に向けて、英語を中心に外国語へのニーズは少しずつ高まっていますよね。そこで大活躍するのが無料翻訳アプリ。GoogleやWeblioなど様々な種類の無料翻訳アプリがあるので、正直どれを使って良いのかわからない方も多いのではないでしょうか。様々な外国語に対する苦手意識もぐんと少なくなり、もっと外国語を使ってみたくなるかもしれませんよ。音声認識を利用した最先端のアプリもありますので、ぜひあなたにあったアプリを見つけてくださいね。views写真管理アプリのおすすめ人気ランキング10選【フォルダ分けや加工も!】スマートフォンで撮った画像や動画を簡単に整理できる「写真管理アプリ」。基本的にどのスマホにもデフォルト搭載はされているものですが、より高次の機能を求めるなら、専用アプリをDLするのがおすすめです。アルバムなど、機能も満載、とても一括りにできないほどたくさんの種類がリリースされていますよ。Googleフォト・iフォトアルバム・sceneは不動の人気を誇っていますが、POOLやギャラリーKKなども気になりますよね。どのアプリが人気なのでしょうか。今回はiPhone・Androidのスマホ・タブレットで使える写真管理アプリの選び方と、おすすめ人気ランキングを作成しましたのでご覧くださいね。viewsクロスワードパズルアプリのおすすめ人気ランキング19選【楽しく脳トレ】シンプルな楽しさが魅力の「クロスワードパズルアプリ」。した暇つぶしにピッタリなだけでなく、脳トレにも効果的だと注目されています。ゲームアプリの定番とも言える存在ですが、探してみると、問題数が豊富なものやユーザーが作成したパズルで遊べるもの、英語のパズルなど、意外とさまざまなものが見つかります。今回は、おすすめのクロスワードパズルアプリを、人気ランキング形式でたくさん紹介していきます。どれも無料でダウンロードできるものばかり。パズルに正解すると、豪華賞品が当たる懸賞に応募できるなどというものもありますよ。views【メイクのプロが教える】40代におすすめのファンデーションランキング10選【2019年最新版】40代を迎えると、シミ・シワ・くすみ・たるみなど肌の悩みは増える一方。肌質に合わせて、40代特有の悩みをカバーしてくれるファンデーションを選ぶことが大切です。リキッドタイプやパウダータイプといった種類やカバー力などにそれぞれ違いがあり、一体どれを選んでいいのか分からないという方も多いのでは?今回は、美容のプロを育てる専門家として活躍している、メイク講師の山田さんにお聞きした40代用ファンデーションの選び方を解説しながら、通販で人気のファンデーションをランキング形式でご紹介します。記事の後半では、美肌を作るテクニックも紹介しますよ。紫外線・パーマ・カラーなどで傷んでしまった髪は、トリートメントに加え、洗い流さないトリートメントを使うのがおすすめ。オイル・クリーム・ミルクなど種類の違い、パンテーン・ラックスなどの市販で購入できるアイテムなど、さまざまな商品が販売されているので、どれを購入しようか迷いますよね。そこで今回は、選び方のポイントをお伝えしながら、通販で購入できる洗い流さないトリートメントを人気ランキング形式でご紹介します。髪を補復して髪の質感を整える、自分にピッタリの洗い流さないトリートメントを見つけてくださいね。views40代におすすめの化粧水人気ランキング10選【エイジングケア・美白に!】40代に突入したころから、これまで気にならなかった「乾燥・しみ・シワ・たるみ・くすみ・毛穴の開き」が目立ってきたという人も多いかもしれません。これらのお肌のトラブルを防ぎ、若々しいお肌をキープするためには、40代のお肌に合った化粧水を選ぶことが大切です。ドラッグストアや通販では、高保湿のものや美白・エイジングケアに特化したものなどさまざまな化粧水が販売されているため、どれを選んだらよいか迷ってしまいますよね。そこで今回は、40代の方のための化粧水の選び方と、口コミ・レビューでも人気のおすすめ商品10選をランキング形式でご紹介します。