投稿TweetPocket悲しさや寂しさをなくして面倒くさい女を辞めたい。怒りを抑えて穏やかな人になりたい。緊張や不安を感じずにベストなパフォーマンスを発揮したい。今回のテーマは感情のコントロールについてです。喜びや楽しさをより多く感じたら、幸せになりそうな気がしますよね。感情をコントロールできるのかという結論を書いてしまうと、感情はコントロールできません。感情はコントロールしないほうが圧倒的に幸せです。感情とどう付き合っていったら幸せを感じることができるのかについて知ってもらえたらと思います。1.感情のコントロールはできない冒頭でも少し話しましたが、感情はコントロールできません。特定の感情だけ感じないようにしたり、特定の感情だけ大きく感じることはできないということです。悲しさや寂しさだけではなく、楽しさや喜びも感じなるということです。特定の何かだけ抑えることはできず、魂が抜けたように感情全体が鈍くなってしまいます。何があっても悲しさを感じないし、楽しさも感じない。感情なんてものはコントロールできないものなんだという風に捉えておいてください。2.湧いてきた感情はそのまま味わうそもそも、この世界の風潮として、色々なものをコントロールしすぎなのだと思います。人はこうあるべきというルールを重んじ、きれいなものを揃え汚いものを排除する。自分の性格の一部であったり、自分の考えや感じ方であったりします。不足感を補うためにさらに自分を素敵にするためにルールを強化しきれいを求める。不足感や欠乏感、心に空いた穴は他人からの承認や評価、愛情では埋まっていきません。捨てたことによって出来た穴なので、その捨てたものを取り戻したらいいということであり、そもそも最初から「こうあるべき」というルールや清濁によって自分の一部を切り捨てなくて良かったのです。この話は自分の性格だけではなく、感情についても同じです。悲しさや寂しさ、怒りや嫉妬、そこをコントロールしようとして自分のもとから切り捨ててしまったら、そこに「満たされない」という穴ができるのです。感情もコントロールしようとせず、ただただそのまま味わったらいいのです。怒りが湧いてきたら怒ったらいいし、嫉妬するときは嫉妬していたらいい。その時に悲しいのが自分だし、そんなことでイラッとくるのが自分だということです。その自分を嫌わずに受け入れてあげてみてください。それが自己肯定であり、自分を認めるということです。自分を受け入れて自分を認めた瞬間から、何もなくても満たされている状態になっていきます。感情を出して取っ散らかっているように見られても心の中は平和で幸せを感じている状態になります。幸せとは、何かを手にしたり達成したりしたことで得られるものではなく、ただただ”自分を生きる”ことで沸きあがって来る感情です。自分の感情をただただ味わってください。その感情も頑張って表現してみてください。その先に、あなたが一番ほしいと思っている幸せという気持ちが待っています。感情に限らず、起こる出来事についてもコントロールせず、ただただ一個一個味わっていくだけでいいのですが、それでも何とかコントロールしたいという気持ちを捨てられないかもしれません。その場合は、その事柄に”飛躍した想像”が結びついていることがあります。寂しいときは寂しいし、イラっとするときはイラっとする、ただそれだけの話です。人にどう思われるのか、どんな嫌なことが起こりそうか等を想像します。この想像した状態になりたくないために、感情をコントロールして悪い事態を避けようとします。これが感情のコントロールを手放せない理由となります。一度、何が怖いのか、自分はどういう想像をしているのか考えてみてください。その想像が明確になったら、その避けたい出来事に直面することを受け入れてしまってください。誰に重いと嫌われても、小さい人間に見られても、何かで失敗しても、それでもいいと自分に許可してしまうということです。自分の感情や性格を受け入れて、自分を認めて幸せを感じることの方がよっぽど大事なことです。そのために、人からの評価やうまくやることを手放してみてください。人から愛されることによって自分を好きになれるわけでもありません。自分を大事にしているから、人から愛されている実感が湧いてくるのです。他人からどう思われるかで自分のコアな部分は変わりません。自分が自分のことをどう扱っているかにかかっているのです。感情や性格をどんどん表現していくことによって大事に扱ってもらえたらと思います。何度でも禁止を許可させるような機会がやってくる側面があります。自分をイラつかせる出来事が何度も何度もやってくるということです。見方を変えると、怒ってもいいよとその怒る機会を何度も提供してくれています。「何で怒らないの?らしくないじゃん。素を出していいんだぜ」と言われているような感じです。自分に怒りを許可させる必要がなくなるため、自分を怒らせる機会が極端に減ります。感覚的には、イラっとする出来事がなくなったように感じます。逆に、その感じたくない感情を引き起こす出来事が減っていくのです。これは怒りだけではなく、他の感情についても同様なので、ぜひ、禁止や抑圧している感情がある場合は、しっかりと感じてその気持ちを表現してみてください。文章だけでは納得できないかもしれませんが、やってもらうことでそういうことを言っていたのかと体感してもらえます。5.まとめ今回は、感情のコントロールについてまとめました。感情はコントロールせず、感じるままに味わい表現してみてください。いう私も、昔は感情の表現はあまりしていませんでした。悲しさや不安を出すと弱いと思われそうだし、こんなことで怒ると小さい男だと思われそうだと。心に満たされない気持ちと苛立ちを抱えていました。感情を表現する以外に解決はしませんでした。小さい男だと言われることもありませんでした。今回の記事では色々な角度から感情を表現することの大切さを説明しました。感情をコントロールすることは諦めて、そのまんまの気持ちを出していってくださいね。感情を出している人はかわいく愛くるしい存在だと個人的には思っています。執着について、執着を手放せない2つの理由と執着を捨てる方法にまとめてあるので、参考にしてみてください。生まれてこなければよかった!人生の閉塞感から解き放たれるにはメインサイドバーウィジェットエリアyoutubeで配信もしています見るだけで楽になる番組を配信しています。苦しい仕組みやうまくいかない根本原因、具体的なアクションを分かりやすく説明しています。「あなたはあなたでいい」というメッセージを織り交ぜているので、定期的にご視聴いただくことで「自分は自分はいいんだ」ということが腑に落ちていきます。チャンネル登録してご覧下さい。他の動画のご視聴やチャンネル登録は下記からできます。こころにまるをyoutubeチャンネルLINE@での配信もしていますLINEでも楽に幸せに生活するコツをほぼ毎日発信しています。友達追加もよろしくお願いします。ラジオ出演してきました|渋谷クロスFM2017年12月12日に渋谷クロスFMでラジオ出演してきました。自分の不足感を補おうとあれこれ身につけたが心が満たされることはなかった。そんな時に心理学・心の世界に出会う。体験型無料カウンセリングアプリあの「こころにまるを」のカウンセリングを、無料で受けることができるスマホアプリ「こころのサプリ」をリリースしました。出てくる質問に答えるだけで、今の自分に最適なアドバイスを無料で読むことができます。DOCOMOの厳選スマホアプリを紹介しているサイトに掲載されています。無料Ebookセルフカウンセリング今抱えている問題に心を悩ませて、苦しい思いをしていませんか?問題の奥には必ず根本原因が存在します。その根本原因を取り去ってしまうことで、長年苦しみ通してきた悩みは解消してしまうのです。根本原因へアプローチするカウンセリングを自分でできるように、その手法を公開しています。悩みの構造を徹底理解できる構造が分かるから悩みに対して適切にアプローチできる悩みから解き放たれて、心軽やかであたたかさに包まれた毎日を送ることができる⇒Ebookをダウンロード無料メールマガジンこころにまるをメールマガジン心が軽くなる考え方や悩みを解消する手法、本来の自分を知る手法など、充実した人生を送る方法を紹介しています。“こころにまるを”の購読はFacebookページが便利です。RSSでも購読できます。無料Ebook|セルフカウンセリング今抱えている問題に心を悩ませて、苦しい思いをしていませんか?問題の奥には必ず根本原因が存在します。その根本原因を取り去ってしまうことで、長年苦しみ通してきた悩みは解消してしまうのです。根本原因へアプローチするカウンセリングを自分でできるように、その手法を公開しています。悩みの構造を徹底理解できる構造が分かるから悩みに対して適切にアプローチできる悩みから解き放たれて、心軽やかであたたかさに包まれた毎日を送ることができるなど、心の仕組みと悩みを解消する方程式を詳細に解説しているものです。無料Ebook|セルフカウンセリング今抱えている問題に心を悩ませて、苦しい思いをしていませんか?問題の奥には必ず根本原因が存在します。その根本原因を取り去ってしまうことで、長年苦しみ通してきた悩みは解消してしまうのです。根本原因へアプローチするカウンセリングを自分でできるように、その手法を公開しています。悩みの構造を徹底理解できる構造が分かるから悩みに対して適切にアプローチできる悩みから解き放たれて、心軽やかであたたかさに包まれた毎日を送ることができるなど、心の仕組みと悩みを解消する方程式を詳細に解説しているものです。“こころにまるを”の購読はFacebookページが便利です。RSSでも購読できます。Themes上にスクロール。