ダイエットの目的は体脂肪を落とすことダイエット体脂肪を落とすのがダイエットの目的ならば、脂肪燃焼のメカニズムを知っておく必要があります。ダイエットの目的は体脂肪を落とすことトップページダイエット方法ダイエットの目的は体脂肪を落とすことサウナ好きなので、温泉とかでサウナがあるとよろこんで2時間ぐらいお風呂にこもっています。砂時計が2、3回落ちきるまでがんばって大汗かいてそれを3回くらい繰り返すと体重が1キロは落ちます。と満足していましたがあれは、体脂肪を落とすという観点では何の意味もありませんでした。水が抜けただけなので当然翌日には元の重さに戻っています。体脂肪を落とすには、体脂肪が落ちるメカニズムにスイッチを入れる必要があります。体脂肪が落ちるには、脂肪がエネルギーとして使われなければいけません。いわゆる脂肪が燃焼するという状況ですね。そのメカニズムは次のようになっています。細胞内で代謝され↓エネルギーに変換される脂肪燃焼によってつくられたエネルギーは細胞の活動に使われたり、熱変換されたりします。スイッチになっているのは脂肪動員ホルモンの分泌ですね。エネルギーが必要な状況がないと脂肪が分解されても使われません。すると、脂肪は再合成されてしまうのでダイエットには効果がありません。脂肪が分解されるだけではダメなのです。脂肪動員ホルモンというのは何種類もありますが代表的なのはカテコールアミンとグルカゴンです。副腎髄質ホルモン「カテコールアミン」は副腎髄質で分泌されるドーパミン、アドレナリンノルアドレナリンの総称です。グルカゴンは膵臓から分泌されます。成長ホルモン、甲状腺刺激ホルモンエストロゲン、テストステロンなどの性ホルモンにも脂肪分解作用があります。サウナに入ると大汗をかくのでダイエットした気になっていたのですがあれは外気が熱くて体内に熱がこもるので熱放散のために発汗したのであって脂肪燃焼による熱産生の結果ではありません。夏が暑くて汗をかくのも同じ原理です。消耗して食欲が落ちてやつれるという経路で不健康なダイエットにはなるかもしれませんがいくら汗をかいても、脂肪減少にはつながりません。現時点で科学的なエビデンスがある脂肪動員ホルモンの分泌にスイッチを入れる手段は空腹と運動です。ダイエットで食事(摂取カロリー)の管理と運動が何よりも強調されるのは、これが理由です。