高の原スタジオは静かな住宅街、丘の小道商店街にあるアットホームなスタジオです。2019年12月29日ふくらはぎは第2の心臓ふくらはぎは第2の心臓と言われています。重力の影響で足腰にたまりやすい血液を、ふくらはぎはポンプのような働きをして心臓に送り返します。ふくらはぎの筋肉が収縮・弛緩を繰り返して重力に逆らいながら心臓に戻ろうとする血液をスムーズに上に押し上げます。乳搾りの要領に似た、この作用を「ミルキングアクション」と言います。「ふくらはぎ力」が弱ると、血液を環流させるために心臓が圧力を上げます。負担がかかるのは心臓だけでなく、圧力をかけられた血管もダメージを受けます。これによって血流が悪化して脳に十分な血液が回らなくなると認知症の発症リスクが高まります。足が上がりにくくなって転倒しやすくなります。1分間の片足立ちは、「ふくらはぎの力」を高めるのにとても効果的な運動です。白い息を吐きながら、今朝もスタジオへ向かう。私にも、新しい友達ができた。笑顔が素敵なもうすぐ80歳のユキ子さん。待ち合わせをして、一緒に通っている。「こうやってお若い方とお話できるのを、毎朝楽しみにしてるのよ。私の手を握ってそんなことをおっしゃった。かっては出なかったろう。今は、人のお役に立てるのが素直に嬉しい。動くようになった体、そして軽くなった心があるから。ブレインヨガが私を明るく変えていく。他のヨガ教室と違うところは色々あるけれど、1つ上げるとすれば、レッスンが終わった後に、みんなで輪になって分かち合いをすることだ。今日のレッスンで自分が感じたこと、変わったこと、そんなグッドニュースをみんなで分かち合い、自分の成長への糧にする。一人一人にくださる、先生のアドバイスも嬉しい。今では思ったことを素直に表現できるようになった。「ここに来ると、みんなで生きてるんだって感じがします。今日はそんな感想をおっしゃる方がいた。今まで、人とあまり関わらない方がいいんじゃないかって思う瞬間が、私もたくさんあった。ひとりでいれば傷つくこともない。そこに吹く風は、いつも私の心を冷たくした。人と交わればつらい事も、苦しいこともあるだろう。そこには温かな喜びがある。ユキ子さんから学んでいる。人は決して一人では生きていけない。みんなで支えあって生きているんだよ。忘れかけていた大切なことを、ブレインヨガが思い出させてくれる。1つは、100%の私を応援してもらえること。大人になるにつれて、精一杯頑張ることをしなくなった私。人から飛び出るのが、何か言われるのが、とても怖かったから。ここではありのままの私で、レッスンを受けることができる。全力投球すると、頭がとてもすっきりして気持ちがいい。自分に集中する、体を感じる、そして自分とつながり自由になる。誰と比べる訳でもない、精一杯頑張った自分に、拍手を贈る。誰かの評価より、自分で自分を褒めてあげることが、今は何よりも嬉しい。自分自身で、私はこんなにも幸せを感じるようになった。体が強くなっていくと、心も強くなるみたい。人と共に生きていく道を選ぼうとしている。私の歩む道ブレインヨガに通い始めて3ヶ月。先日、久しぶりに会った友人に言われた。生きてきたように思う。体も心も強くなっていく自分が、大好きだ。今日は、胸の詰まりを取るために、声を出すレッスン。いろんな感情がどんどん出るようになって、心が解き放たれていく。泣きたかったんだ、怒りたかったんだ。今までほったらかしにしてたね。「もう、過去と繋がらなくていいのですよ。過去を思い出しては落ち込んでいた私に、さようなら。私は、自分の価値を誰かに認めてもらいたかっただけ。今は、自分で自分の価値を認めることができる。「人生に無駄なことは何ひとつないのです。」いつか、先生がおっしゃった。このヨガで、それを学んだと。つらかった出来事が、私を成長させてくれた。それに気付いたとき、全てがありがたく思えるようになった。自分を好きになると、周りの人たちがどんどん愛しくなるから不思議。他人を許せなかった私も、もういらないね。落ち込んだり、迷ったりすることもあるだろう。スタジオに戻って自分を取り戻せばいい。先生が笑顔で待っていてくれるから。「私は、何のために生まれてきたのだろう。人は誰だって、すばらしい脳を持つかけがえのない存在。ブレインヨガがそれを教えてくれた。この喜びを、私は多くの人に伝えたい。地球上のすべての人が、自分を愛して幸せに包まれるように。置き去りの赤い車この間、やっと時間を取れて1年ぶりにワックスを掛けてピカピカにきれいにしました。長い間、私に乗るだけ乗って全く心にとめてもらえず寂しかったよと要っている声が聞こえるようでした。10数年前に本当にお気に入りで購入してから本当によく磨いたときもありました。ぶつけて痛い思いもさせました。本当にごめんなさいと心から私の赤い車に「ごめんなさい。」が口から出たのにビックリしました。そんな思いで磨いていると思わず目から涙が流れ落ちました。何も言わない赤い車ですが何か自分とつながっているような気持ちを感じました。「大丈夫だよ!いつもそばに居るよ!」と要ってくれているようで嬉しかったです。私は、車に乗っているときにインスピレーションが沢山あります。車に乗るのが大好きで結構遠出も苦にならないほどです。いろんな私を知ってくれている私の赤い車に今日ほど愛着を感じたことはありません。私と一つになっていると愛する車に感謝が出ます。いつも、ありがとうございます。皆さんも自分のみの周りで置き去りにしている何かに気付いて優しく寄り添ってみる時間を作ってみませんか?もしかしたら、それは自分かもしれないです。自分をよく感じて目を覚ますことが必要ではないでしょうか?愛する自分探しをしてみませんか?イルチブレインヨガでは、呼吸瞑想を通して自分自身を深く感じるトレーニングをしています。体験ご希望の方は、是非お問い合わせください。白い息を吐きながら、今朝もスタジオへ向かう。私にも、新しい友達ができた。笑顔が素敵なもうすぐ80歳のユキ子さん。待ち合わせをして、一緒に通っている。「こうやってお若い方とお話できるのを、毎朝楽しみにしてるのよ。私の手を握ってそんなことをおっしゃった。かっては出なかったろう。今は、人のお役に立てるのが素直に嬉しい。動くようになった体、そして軽くなった心があるから。ブレインヨガが私を明るく変えていく。他のヨガ教室と違うところは色々あるけれど、1つ上げるとすれば、レッスンが終わった後に、みんなで輪になって分かち合いをすることだ。今日のレッスンで自分が感じたこと、変わったこと、そんなグッドニュースをみんなで分かち合い、自分の成長への糧にする。一人一人にくださる、先生のアドバイスも嬉しい。今では思ったことを素直に表現できるようになった。「ここに来ると、みんなで生きてるんだって感じがします。今日はそんな感想をおっしゃる方がいた。今まで、人とあまり関わらない方がいいんじゃないかって思う瞬間が、私もたくさんあった。ひとりでいれば傷つくこともない。そこに吹く風は、いつも私の心を冷たくした。人と交わればつらい事も、苦しいこともあるだろう。そこには温かな喜びがある。ユキ子さんから学んでいる。人は決して一人では生きていけない。みんなで支えあって生きているんだよ。忘れかけていた大切なことを、ブレインヨガが思い出させてくれる。1つは、100%の私を応援してもらえること。大人になるにつれて、精一杯頑張ることをしなくなった私。人から飛び出るのが、何か言われるのが、とても怖かったから。ここではありのままの私で、レッスンを受けることができる。全力投球すると、頭がとてもすっきりして気持ちがいい。自分に集中する、体を感じる、そして自分とつながり自由になる。誰と比べる訳でもない、精一杯頑張った自分に、拍手を贈る。誰かの評価より、自分で自分を褒めてあげることが、今は何よりも嬉しい。自分自身で、私はこんなにも幸せを感じるようになった。体が強くなっていくと、心も強くなるみたい。人と共に生きていく道を選ぼうとしている。2019年11月28日ハナのブレインヨガの日記4🍀🍀🍀私は自由🍀🍀🍀スタジオに通い始めて1ヶ月が過ぎた。エレベーターのない4階建てに住んでいる私は、ブレインヨガを始めるまでこの階段がかなり苦痛だった。最近、難なく登ることができる。そんな、ささやかな変化が嬉しい日々を送っている。今朝のスタジオは、人も少ない。こんな日は、特に体調や気持ちを気遣って、プログラムを組んでもらえる。いつもの準備体操をして、頭に上っていた熱を下半身に下げてくる。すると、頭が澄んで、心が落ち着いてくる。肩の上がりにくい会員さんのために、集中して肩をほぐすブレイン体操が始まった。右肩が上がらなかった方が、2ヶ月経ち、かなり動かせるようになった。そんな仲間の変化を一緒に喜ぶと、私の心にも温かな花が咲いた。できることが少しずつ増えていく。それが自分の自信となる。「誰の評価もいらないんですよ。自分が認めてあげればそれでいいんです。その大切さも、先生が体操の合間にお話してくださった。心も体もリラックスしたところで、瞑想が始まった。やさしい音楽を聴きながら、自分と向き合う。私を自由にできず、押さえつけているものはなんだろう。そんな疑問が心に浮かぶ。人と違ったら嫌われる。変わってるって言われて、傷ついたこともあったから。愛されたくて、嫌われたくなくて、心は苦しいのに周りに合わせた。自分は被害者だという思いを胸いっぱい抱えたこともあった。「自由になりたいですか?それならそのすべてを手放さなければなりません。」どこからか先生の声が聞こえた。すべては、執着から起こったこと。この執着が私の心を塞いで、私をつらくしていたんだ。がんじがらめにしていただけ。私はいつだって自由だった。堰を切ったように涙が溢れてきた。先生の温かな手が背に添えられた。