ドイツの精神科医シュルツによって開発された自己催眠法で、心身を効果的にリラックスさせる代表的な方法です。これは「身体をゆったりさせることで心をほぐす」という方法で、身体の部位ごとに力を抜いていき、リラックスした時の身体を意図的に再現してその精神面への影響を期待するという手法です。誰でもそうですが、心地よく元気に生活する為には自律神経の働きを良くして交感神経と副交感神経のバランスを良い状態に保つことが大切です。便秘や下痢など、さまざまな症状がでるものです。これらの症状は自律神経の働きが悪くなったために起こるものが多数あります。果があるといわれています。この訓練法は標準練習が段階的に公式化されているため、誰でも自宅で簡単に行うことができます。一般的な自律訓練法は、以下の通り背景公式(基礎公式)と第1公式〜第6公式の合計7つの公式から成立しています。気持ちがとても落ち着いている。