it仕事中でも周りにバレない筋トレ方法って無いかなぁ?こんな疑問に専門家がお応えします。デスクワーク中でも出来る筋トレ、ありますよ!この記事では、仕事中や授業中などデスクに座った状態でも周りにバレずに身体を鍛える方法を紹介します。写真と動画で解説しているので、ぜひどこでも出来る筋トレをマスターして下さい!【目次】デスクワークでも出来るバレない筋トレドローインで腹筋を引き締めるセルフプッシュで胸を鍛えるセルフプルで背中を大きくするカーフレイズでふくらはぎを引き締める仕事中のバレない筋トレのメリット時間を無駄にせずトレーニング出来る血流が良くなり頭が冴える同僚を驚かせられるバレない筋トレで効率的なワークアウト!デスクワークでも出来るバレない筋トレYoutubeでも動画公開中!デスクワークをしながらでも出来る「バレない筋トレ」を4種目紹介します。鼻で大きく息を吸い込む口から細く長く吐き続ける腰を丸め込みながら腹を凹ませる腹筋で空気を絞り出すイメージドローインは、コツさえ覚えればいつでもどこでも出来るお腹の筋トレです。胸の前で両手のひらを合わせる両側から押し込みながら、左右にゆっくり動かす胸の筋肉を使っている事を常に意識するセルフプッシュは、腕立て伏せ以外で大胸筋を鍛える効果的な筋トレです。腕立て伏せが一回も出来ない女性の方でもやりやすく、バストアップにも効果的!サファリ男性でも、飲み会前にこっそりセルフプッシュで大胸筋をパンプさせておき、たくましい胸板を演出する強者もいます。胸の前で両手をつかみ合う両側から引っ張りながら左右にゆっくり動かす真横ではなくやや後方に引く背中の筋肉を使っている事を常に意識するセルフプルは、道具を使わずに広背筋を鍛えられる数少ない筋トレの一つです。背中の筋肉は「引っ張る」動作で使われるため、なにか引っ張るものが無いと鍛えられないのですが、自分の両手で引っ張りあって鍛えようという高度なトレーニング。初心者が広背筋を意識するのは難しいですが、真横に引くのではなく「やや後方」に引くイメージを持つことで背中に効かせやすくなります。サファリ脇の下の広背筋が鍛えられると上半身が逆三角形となり、スーツの似合うスタイルになります。椅子に浅く座り膝に両手をつく膝の上に上半身の体重をかけるかかとを持ち上げて数秒キープ一回ごとにかかとを付けないカーフレイズは、ふくらはぎの腓腹筋を鍛える筋トレです。立ったままつま先立ちになってやるのが定番ですが、座ったままでも上半身の体重を利用して十分なトレーニングが出来ます。仕事中のバレない筋トレだけでなく、ちょっとした休憩中に立ってやるのも効果的。サファリふくらはぎの筋力が無いと、特に女性はむくみやすいので定期的にカーフレイズで鍛えてあげましょう。仕事中のバレない筋トレのメリット仕事中や授業中に、バレない筋トレをする意味は何なのか?「仕事中は仕事に集中しろ!」なんて野暮なツッコミは置いておいて、実はバレない筋トレには沢山のメリットがあります!時間を無駄にしない筋トレ血流が良くなり頭が冴える同僚を驚かせられる時間を無駄にせずトレーニング出来る仕事中とは言え、常に100%の集中が求められる訳ではありません。時には暇を持て余すこともあるし、自分がいる意味のない会議にいなければいけないこともありますよね。そんなときでも時間を無駄にせず、しっかりと自分の身体を鍛えることこそ、効率的な自己投資とすら言えます。血流が良くなり頭が冴える運動には筋肉を鍛えるだけでなく、血流を良くするという効果もあります。仕事中や授業中、どうしても眠くなってしまったときや集中力が切れてきた時、バレない筋トレで身体を刺激することで血流がよくなり、老廃物が洗い流されて新鮮な酸素と栄養が全身に供給されます。頭が冴えるという効果もあるのです!同僚を驚かせられるなぜバレずに筋トレをしたいのか?周りから悟られたくないからですよね?「ジムに通ってる」なんて公言せず誰からもノーマークだったのに、ふとしたキッカケで「あれ?こんなにスタイル良かったの!?」なんて驚かせる。最高の快感ですね!バレない筋トレで効率的なワークアウト!デスクワーク中でもバレない筋トレは出来る適度に筋肉を動かすと頭が冴える誰にもバレずに身体を変えられる時間を無駄にせず筋肉に自己投資!身体を鍛えてるなんて、べらべら喋ることではありません。誰にも言わずにこっそり筋トレし、その成果たる自分の肉体こそが最高の「説得力」を持つもの。バレない筋トレで、ここぞという時に周りを驚かせちゃいましょう!合わせて読みたいプロが選ぶプロテイン!目的別で選ぶおすすめはコレだスキマ時間での「ながら筋トレ」は「片足立ち」が最強である背伸びダイエットのやり方・つま先立ちで効果倍増!最後まで読んでいただきありがとうございました。ブログランキング参加中。よかったらポチッとお願いします。(0)トラックバックは利用できません。この記事へのコメントはありません。返信をキャンセルする。筋トレと栄養学にハマる神奈川県在住35歳。「safari」とは「未知への探求」という意味ですが、人体って今でも未知の事だらけ。科学的根拠はもちろん大事ですが、まだまだ科学でもわからない未知の「体感」「経験」なども大事にしたいと思っています。後ろ手バイバイはやり方にコツがある!二の腕痩せのポイントライザップ式・自宅で出来るスクワットのやり方を紹介!水泳ダイエットで痩せない原因・気をつけること。サプリ評価別で探すダイエットsafariが評価したサプリ等の商品を評価ランクごとにまとめています。