これ以上太りたくない。デトックスに興味がある。プチ断食中の飲み物についてプチ断食中はノンカロリーの飲み物だけOKです。ヨーグルト、豆乳などを飲む人もいますが、カロリーがあるのでNGです。水かお茶(お茶はノンカフェイン)にしましょう。週末断食のようにまる1日断食する場合は、酵素ドリンク、スムージーなどで栄養補給しましょうという人もいますが、わずか1日なので、それらで栄養補給する重要性は低く、水かお茶をおすすめします。本格的なファスティングとプチ断食の違い本格的なファスティングとプチ断食の違いは、特に明確な基準はありません。主観ですが、本格的なファスティングを定義すると、断食前に2日ほど準備期間を設け、完全に断食する期間を3日以上取り、その後、完全に断食した日数と同じだけ回復期間を設ける、といった感じかなと思います。本格的なファスティングは、初心者が自分でやると少し危険が伴いますのでおすすめできません。プチ断食は、単純にそれを軽くしたもの。1日3食を1食もしくは2食に減らす、1~2日ほどの断食で終えるといった感じです。プチ断食は、危険が伴うほど長期の断食をしませんので、準備期間も回復期間も不要で簡単に気軽にできますし、特に注意点もないので安全にできます。湯浅プチ断食のダイエット効果プチ断食は、本格的なファスティングと違っていきなりドカンと痩せることはありませんが、習慣化すると毎日の摂取カロリーが減りますので、必ず痩せていきます。ダイエットの基本は摂取カロリー<消費カロリーですので、消費カロリーがそのままなら摂取カロリーを減らせば当然痩せます。プチ断食は、本格的なファスティングのようにドカンと痩せませんが、本格的なファスティングは、初心者にはつらかったり、ちょっと勉強も必要だったりと気軽にできません。言うと、回復食で失敗すると一気にリバウンドしますし、体調を崩す恐れがあります。考えると、徐々に慣れていってゆっくり痩せていくプチ断食のほうがリバウンドしにくく、目標体重をキープしやすいと言えます。ダイエットは痩せたあとキープするために食事習慣を完全に変えることが重要です。その意味でもプチ断食のほうが良いかもしれません。満腹中枢のリセットなど、女性が抱えやすい不調のほとんどに効果があります。それと、お医者さんじゃないので病気のことは言えませんけど、フランスでは「メスを使わない手術」ドイツでは「ファスティングで治らない病気は何をしても治らない」とも言われています。プチ断食のデメリットプチ断食のデメリットは、慣れるまでちょっとつらいことだけ。他には特にデメリットがなくメリットだらけです。プチ断食の頻度プチ断食の頻度は特に気にする必要はありません。1日程度の完全断食なら毎週末やっても大丈夫です。週末ファスティングこの3つ。いずれも自宅で簡単に安全にできます。ダイエットは長期で考えている。