終了しました今年で5年目となる、地元ふれあいセンターでの講座が終了しました。今回はヨガの動きを多く取り入れましたが、フットケア、コア・ストレッチ、スタティックストレッチ、有酸素運動、コア(体幹)トレーニング、筋力トレーニングなどさまざまなエクササイズを取り入れた講座になりました。最終回の教室は、『自分の目的に合ったストレッチやエクササイズなどを2~3決める』という内容も入れました。疑問点を質問していただきながらのエクササイズタイム。今まで体験してきたものから自分の目的に合ったものを思い出して実際にその場でやってみる。思い出しながら動くことでより記憶に残るようになります。エクササイズをする目的をはっきりさせることでやる気のUPにも繋がります。自宅で継続するためのやる気づくりの時間でもあります。