栄養バランス0Facebook0Twitter0B!はてな0Google+妊活は生活習慣を見直し健康な体作りをすることも重要ですよね。そのためには食生活の改善も有効で、体に良い食べ物を選んで食べるべきでしょう。健康な体になれば妊娠力もアップ!特に妊活によい効果がある食べ物を積極的に食べてみましょう。りんごはいかかでしょうか?りんごも妊活中の女性にはおすすめの果物です。昔から「1日1個のリンゴで医者いらず」と言われるように、リンゴには果物の中でも屈指の健康パワーを含まれています。疲労回復効果があるクエン酸やリンゴ酸をはじめ、ポリフェノールやペクチン、カリウムが豊富で、日本ではお見舞いの定番としても選ばれていますね。妊活中は生活習慣を見直して、健康な体つくりをすることがとても大切です。そのためには栄養バランスの取れた食べものを積極的に選んで食べること。栄養がバランスよくしっかり摂れた体になれば妊娠力もアップします。実はリンゴは積極的に食べてほしい食材の一つ。妊活中にぜひ摂りたい栄養がたくさんあるんですよ。今回はそんなリンゴに関する、栄養や妊活との深い関係についてご紹介します。毎日1個食べることで健康な体に!りんごの効果リンゴポリフェノール(強い抗酸化作用、血流を良くする)ワインや緑茶に代表されるポリフェノールですが、リンゴにも独自のリンゴポリフェノールがたっぷりと含まれています。リンゴポリフェノールは、血中の中性脂肪値の上昇や脂肪の蓄積を抑えたり、疲労や老化の原因となる活性酸素の働きにストップをかけたり、強い抗酸化作用があります。リンゴポリフェノールは特に皮の部分に多く入っています。皮は捨ててしまいがちですが、食べるときは皮をよく洗って、皮ごと食べるのがおススメです。ペクチン(腸内の善玉菌を増やし有害物質を体外に排出)ペクチンは植物性の水溶性食物繊維です。腸内に入ると善玉菌である乳酸菌を増やし、コレステロールや消化物を包み込んで腸を刺激して排出してくれます。そのため便秘や高血圧予防に効果があります。そのほか急激な血糖値の上昇を抑えるので、糖尿病といった生活習慣病の予防や進行を抑えることができます。ペクチンはリンゴポリフェノールと同様、果肉より皮に多く含まれています。カリウム(体内の水分バランスを整え塩分を排出させる)バランスの取れた食生活をしている時、カリウムはナトリウムとバランスをとって血圧を正常に保る働きをしています。