メンタリストDAIGOおすすめの本メンタリストDAIGOおすすめの本1日10~20冊の本を読むDAIGOさんおすすめの本を紹介したり西野亮廣さんのオンラインサロンでの経験アドを踏まえていろいろブログを更新していきたいと思います。glay.腹筋割れて、美肌、頭もよくなる!プチ断食の知られざる効果とはというタイトルでYouTubeライブでメンタリストDaiGoさんが放送してました。★腹筋割れる食事術~痩せるし脳も高速回転する最適な食事タイミングとはというタイトルでも72分ぐらいで解説されています。僕はこの放送からプチ断食を実践してます。10キロほどダイエットしました。基本的に3食が一般的だと思われていますが最近では朝食抜きも増えてきたというニュースもありますよね。朝食食べた方がいう習慣は元をたどればエジソンが発明したトースターを売りたいために朝はパンを食べた方が良いよという事で始まったとも言われています。スポンサーリンク仕事は1日中するとブラック企業で疲れますよね。腸内環境も1日3食にすると働かせすぎてしまうのではないかという事でプチ断食した方が良いのではないかと実践しています。実は元々朝食は食べてなかったんですけどね。僕の場合は1日1.5食ぐらいにしてます。前までは1日2食でした。具体的には晩飯は普通にして昼飯はちょっと軽めの食事ですね。最近はフルーチェを食べてます。フルーチェにブルーベリーとミックスフルーツ的な缶詰とかを適当に入れて食べてます。昼飯はその程度だから1.5食ぐらいかなぁと思います。お腹が空いたらナッツ類を食べてます。基本お腹が空くのでおやつタイムみたいな感じで結局ばくばく食べてしまいそうなっては良くないですよね。スポンサーリンクだからお腹が空いたときはあと10分だけ我慢してそれでも食べたかったら食べるというルールだけ作ってあげると以外と10分後にはそれほどお腹も空いてなくて忘れてくれてます。それと毎日体重計にのることでこのメニューが太った原因かなぁとかだんだん分かってきます。何もしなくても1日1.5食が出来れば普通にダイエット出来ると思います。NHKでもやってましたがモルモン教徒の人は月に1回24時間の断食をしているようですね。モルモン教徒の人は心臓病のリスクが39%で糖尿病のリスクは52%減少したようです。マウスの実験でも断食をしたマウスはその後に高カロリーな食事を与え続けても体重増加がなかったようです。断食をしていないマウスは太ってしまいます。断食をすることで太りにくい体質になるのかもしれないですね。パソコンでもメモリーがいっぱいの状態だとパソコンの通信が重たくなりますからね。それと一緒でプチ断食にはパソコンでいう最適化の役割があるのかもしれないですね。栄養的にも3食でもなんだかんだで栄養は足りないように16時間のプチ断食では当然栄養は足らないと思います。僕の場合はスポーツジムに行くときに一緒にプロテインを飲んで栄養を補ってます。僕の使っているプロテインはホエイプロテインアイソレートです。Rinker楽天市場Yahooショッピング現時点で体調が悪い人はパレオさんの本がおすすめですね。Rinker楽天市場Yahooショッピングなんだかんだでやはり習慣化するのが難しいという人には習慣については人によってどれが合うとかあると思うのでなんともいえませんが一応2冊おすすめの本を紹介しておきますね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.org最近の投稿2020年1月17日西野亮廣がLINEブログからアメーバブログに変えた理由2020年1月14日西野亮廣のオンラインサロンってどうなの?2020年1月12日西野亮廣がえんとつ町のプペルの映画とお金に関するおすすめの本2019年12月31日西野亮広の絵本えんとつ町のプペルがクリスマスに映画化2019年12月29日中田敦彦の読書術こうやって本から学ぶCopyright。