自転車でのダイエットは失敗(一時的には成功していたのだが)に終わったし、さらに気のゆるみから大幅な体重増。80kgの大台に乗り、腹が出てみっともないから再スタートを決意した。今回のルール「夕食後はダイエット」ということと「食事は半分」という2点を決め、目標は72kg。それを1週間維持できたら合格としよう。第1週11月28日金曜日(1日め)食事のたびに、盛りつけられた料理の半分を残すように気をつける。家族から何を言われようと続けることが第1の難関。前日比−1.0kg注)実際に1日に消費されるカロリーは運動による1446kcalと、基礎代謝1600kcalの合計3046kcalとなるはずだ。初日から好調な滑り出し。1日で1.0kgも体重が減るのは、単純に食べる量を半分にしたからだろう。いつも腹に1〜2kg程度食べたものを抱えていたということ。11月29日土曜日(2日目)今日は、早めの忘年会。運動してカロリー消費しておこうと、会場まで歩いて移動。腹八分までよく食べ、よく飲む。前日比-0.5kgやはり摂取カロリーは多くなった。食べたものが100%体に取り込まれるわけじゃない。11月30日日曜日(3日め)前日、食べ過ぎたので今日1日は少なめで我慢。運動量もあまり伸びず。前日比-0.7kg12月1日月曜日(4日め)仕事で泊まり込み朝帰り。憂さ晴らしに缶チューハイを飲んでしまった。前日比-0.5kg12月2日火曜日(5日め)きのうの疲れで今日はクルマで出勤、運動ままならず。おまけに掟破りの晩酌。一度禁を破ると自分に甘くなる。前日比-0.3kg食べる量やカロリーはさほどではないのに、ほとんど減らなかったのはやはり寝る前に飲み食いした結果だ。このままダイエット計画は崩壊していくのか......。12月3日水曜日(6日め)天気が良かったから、自転車で出勤することにした。荷物を軽くしようといつもは持参する弁当を持たずに出たのが裏目に......。買い食いが多めになる。前日比+1.0kg自転車は激しく体を動かしているつもりでも、案外ウォーキングと変わらないようだ。通勤に自転車で約80kmを4時間かけて走っても、2時間強ウォーキングして2万歩あるいても、ほぼ同じ1000kcalという結果が出てきた。自転車だと歩くより腹がへって、多めに食べても良さそうな錯覚に陥るのが盲点。自転車はあくまで運動として短時間全力で走るべきか。12月4日木曜日(7日め)きのう自転車通勤して疲れたから今日はクルマ。歩くのが減って運動不足に陥る。前日比-1.0kgどうしても帰宅後に晩酌してしまう。それでもグッとこらえて日本酒1合にかっぱえびせん小袋1つで我慢。1日の摂取カロリーが基礎代謝を超えていないから体重増にはならなかった。前日食べたものも思ったより吸収されていなかった。そんなこんなで1週間。初日に飛ばして好スタートしたかに見えたのも夢かまぼろしか。夕食後に食べないというルールが有名無実になりつつあるので反省しつつ第2週へと突入する。Articles)東京生まれ。ガイドブック編集、単行本制作などに携わる。登山、キャンプ、カヌー、自転車などアウトドア全般が趣味。Production。