先生の問いかけに、朝からの苦しかった思い、そして今、トレーニングを終えて、温かな思いが溢れ、私が母を包んであげたい気持ちになったと夢中で話していた。...スタジオから拍手が起こった。周りを見渡すと、そこには先生と仲間のやさしい笑顔があった。今、私は、母と過ごす日々を楽しみにしている。秋が終わり、冬にかけてのこの時期は、それらを特に強く感じることがあります。「冬だから」「寒いから」という単純な理由には、なかなか結びつることができません。実は意外と関係があります。人間は、この自然から生まれ自然の流れと共に生きているからです。冬は冬眠に入りますよね。本能的には動物が冬眠するように本来はじっとしていたいのです。実際には、そうもいきません。人間は脳みそが発達していて思考することができます。思考が回りやすくなります。不快な感情も発生してしまうのです。日光にあたることが少なくなります。すると、ホルモンの生成などに影響が出ます。「冬季うつ」などは、日照不足が原因とも言われています。身体に痛みがでたり、自律神経が乱れたりして身体症状が出ることも多いですよね。心の不快感を強く感じやすいのです。最近、ますます不安が強くなったのは、なんでだろう。して私はこうなってしまうのだろう。思考のグルグルを断ち切ってください。太陽にあたる機会をつくり、軽く体を動かしてください。身体に意識を向けて行きましょう。この時期に感じた「心の不快感」のサインは受け取る必要があります。スッーッと楽にするメールレッスンより抜粋みなさ〜ん❣️この機会、寒くなる前に体と心のチェックをお勧めします。すすめ情報過多ネット時代を生きる私たち現代人のもとには、休む間もなく大量の情報が送られてきます。「プッシュ通知」とも呼ばれ、スマホやパソコンに次々と表示されるSNSやニュースサイトなどからのお知らせ。便利な反面、不要なものや感情をあおるような情報も混ざっていることも多いです。一つ一つの細かい情報に振り回されて、集中力が保てなかったり、本当に大事なことを見失ったり、感情のアップダウンが激しくなったり、いろいろな問題が内面で起こりやすくなっています。瞑想こんな時代だからこそ、注目されているのが、瞑想です。瞑想は「今ここ」に集中する行為です。感情や思考などの動きを止めて、自己の内面を静かに観察します。それによって意識を集中状態へと導きます。瞑想をすることで、気持ちや考えをコントロールしやすくなるとされ、仕事や勉強などでの集中力アップも期待できます。ネガティブな思考が減っていき、物事の受け止め方や考え方が前向きになるともいいます。■習慣にする瞑想のメリットを享受するうえで、もっとも大切なのが「習慣化」すること。1回やればいいというものではなく、生活に取り入れ、根付かせるのがポイントです。瞑想が習慣になれば、「今ここにある時間」が増え、自己マネジメント力が向上。考えすぎることも減るとされます。長時間にわたって瞑想しようとすると、飽きてしまったり、長続きできずに自分を責めたりしがちです。5分だけでも瞑想にチャレンジしましょう。短い瞑想を続けていくことで、集中力が少しずつ持続できるようになり、「落ち着く」「スッキリする」などの感覚も得やすくなります。イルチブレインヨガ高の原スタジオで瞑想を取り入れたヨガ講座を開いています。この機会に是非、瞑想を体験して快適な毎日を過ごしてみませんか。今朝は、体が重いなぁ。目覚めた朝方は、いままでの辛かったことを思い出してしまう。それもあって、用意の遅い息子にイライラ。「さっさとしなさい!」を連発して、怖い顔で学校へ送り出した私。スタジオに向かう途中、思い浮かぶのは息子ケイタの悲しそうな顔。私、全然いいお母さんじゃない...こんな気持ちのまま、午前中の一般クラスに参加することになった。お腹をトントンたたいたり、お腹を膨らまして呼吸。何度も繰り返すうちに、下腹部がどんどん温まってくる。半身浴をしているような感じ。体が温まると、ささくれ立った私の心も少し収まるみたい。