「俺だけ1日30時間くらいにならないかな?」って思っている今日この頃でして。この記事読んでくれている人の中にも、同じようなこと思っている人がいると思います。いった方には、まずこの本を読んでほしいです。(DaiGoさんの回し者ではありません笑)というわけで、時間をかけずに読んでいただきたいので、私自身が「めちゃめちゃ重要!!納得!!!今日からやってみるわ!!!」って感じたところをお伝えしていきたいと思います。5分くらいで読めます。意外とそうでもないみたいです。OECD発表の「労働時間の推移」では年間労働時間は1970年代→約2200時間2016年→約1713時間だそうで、「世界中人が実際に仕事に使っている時間の合計は過去40年間でまったく増えていないどころか少なくなっている。実は毎週30~40時間の自由な時間を余らせている」とのことです。どこにその時間が消えているんだって話ですよね。理由はシンプルで、今この瞬間に意識が向いていないことです。時間が無いと感じている人って「忙しい」っていう言葉を使うことが多いと思います。これが問題で、「忙しい」って言葉を使うと、意識が過去(前もってやらなければならないけど放置してたこと)や未来(先に控えている締め切りとか)に向かってしまいます。その結果、今この瞬間に集中できず、生産性が低下するようです。本来であれば余計なことは考えずに、やるべきことに集中していれば終わっているかもしれないのに、無意識に不安になり現実逃避に走る人や、スマホやメールのチェックなど関係のないことをしている場合もあります。低下」→「物理的に本当に時間が足りなくなる」→「時間が足りないと感じる」→(以下ループ)という、負のスパイラルに突入します。「でも本当に時間がないから困ってるんだ」ってなりますよね?私はなりました。笑そんな私がこの本でやってみようと思う解決策を3つ紹介します。発する言葉を変えましょう。笑そんなことかよってなるかもしれないですが、シンプルisベストです。ワルシャワ大学の研究チームの研究結果でも成果がでているようです。時間の感覚を正常にするタスクシフトこれは「30分レポート書いたら、プレゼン資料を作る」的な時間を決めてタスクに取り掛かることです。タイマーをセットして実行します。重要なのは「時間が伸びる感覚を味わうこと」で、作業を終わらせること自体ではないんです。時間をあらかじめ決めておくほうが、気まぐれで決めるよりも脳が混乱しにくく、リラックスできるため、生産性も上がるみたいです。ここでプラスでやりたいのが「時間感覚日記」です。自分の時間をきちんと把握できて、「意外と時間あるな、なんでもこなせそう!」っていう感覚を10点として評価していく、タスクシフトした時に自己採点していくっていう感じです。感覚のラベリングで時間感覚をコントロール感覚のラベリングこれは時間が無いと焦っている時や、いやな状況、イラっとする状況をイメージしてみてください。スーパーでレジにならんでいたけど、横からわけわからんおっさんが割り込んできたとします。普段なら単純にイラっとして終わりです。感覚のラベリングを使うと、「おーっと、やぎ氏いらいらしてきているー。した?怒っているのかー?」みたいな感じで自分の感情を実況します。これやると時間に対しての焦りとか不安、イライラしている自分があほらしく思えて、集中できるようになったりします。自分が客観的に見えてきて、すべきことがわかりやすくなるのです。時間のまとめこんな感じで3つまとめてみました。読んだのがおとといなので、ぜんぜんまだまだ試せていないですが、2日たっただけでも、すこーしずつ「意外と時間ってあったんだな・・・」って思ってきているのでしばらく続けていきたいと思います。今回、3つしか解決策紹介してないですが、この本は解決策のオンパレードです。リフレーミング、セルフエフィカシー(自己効力感)、スモールゴール、コーピングレパートリーなど、難しい言葉いろいろ並べましたが、すごく参考になると思います。「最近、やりたいことができていない」と感じている方にぜひ1度読んでみてほしいです。この本自体も1時間くらいあればざっと読むことができます。MEgoat07最近話題の情報をつぶやきます。