脚に対する悩みはほとんどの方が持っていますが、太さの悩みの次に多いのが「ひざの上のお肉が取れない」という悩み。した脚の人でも膝の上には脂肪が残ってしまっていたりします。壁に背を付けて腰を落としていき、だいたいヒザの角度が90度になったところで止まり、そのまま1分間状態を維持します。慣れてくるまでは30秒くらいでも良いでしょう。実際にやってもらえるとわかるのですが、空気イスはヒザの上の筋肉にビシっ!と刺激が入ります。脂肪が気になる部分の周囲にある筋肉を使うエクササイズが効果的です。老廃物を流すことでむくみを減らし、筋肉に刺激を与えることで脂肪の分解を促します。エクササイズの頻度は?最低でも毎日やりましょう。1分のエクササイズなので1日に何度か実施するのもオススメです。ヒザに違和感を感じたら止めましょう。エクササイズのあとには空気イスエクササイズのあとには、気になる膝肉を揉みほぐしましょう。リンパマッサージのように脂肪を押し流すイメージで行うと良いです。オイルなどを使い、痛気持ちいいくらいのちから加減で大丈夫です。ストレッチも揉みほぐしたあとはしっかりとストレッチで伸ばしてあげましょう。おすすめストレッチは正座をする足を崩さずに上体だけ寝るように横になるそのまま30秒間キープするしっかり続けて膝上のお肉をやっつけよう!ヒザの周囲は普段の生活ではなかなか使わない場所。しても脂肪が貯まりやすい場所になってしまいます。記事を読む1ヶ月後に差がつく腹筋方法はコレ!筋トレ動画ピックアップ記事を読むくびれを作る最高効率エクササイズ!これを知らなきゃもったいない!記事を読む効果に差がつくプロテインの飲み方。→もっと見る痩せラボの中の人:Steven日本大好きなイギリス人。ダイエットコーチしてます。ダイエットのネタを毎日更新してます。2013年11月に出来たばかりでコンテンツが少ないですが、がんばって追加しますので良い記事があったらシェアしてもらえたら嬉しいです。痩せたいなら食事からよく読まれている記事ダイエット成功のためには!痩せられない人が知らない3つのこと痩せる方法を調べる前に!ただしく体重を計れるようになろうダイエット成功者に聞いた。