体重を減らしたい肩凝り・腰痛のないカラダスポーツパフォーマンスを上げたい料金システムアクセストレーナー紹介お問い合わせmenuCLOSEブログをメールで無料購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。TAKAHIRO太もも前が柔らかくなる方法ツイートシェアはてブLINEPocket札幌市中央区の円山でパーソナルトレーニングを指導する飯田です。フェイシャルメニューも大人気!今回は太ももの前側(大腿四頭筋)が硬いなーと感じている方に読んでいただきたい内容です。太ももの前側は歩行の際やしゃがんだり立ち上がったりと色々な場面でよく使われる重要な筋肉です。その太もも前側をストレッチで伸ばしたり、フォームローラーで緩めたりするときに『硬いなー』、『痛いなー』と感じる方は多いのではないでしょうか。太ももの前が硬いと膝をたくさん曲げることが困難となるため、太ももの裏側やお尻回りがうまく使えません。うまく使えないと歩行であっても太もも前側に負担がかかり、ますます前側が硬くなる悪循環に陥ります。トレーニングによって緩めることも可能なのですが今回はケアによって太もも前が柔らかくなる方法についてお伝えしていきます。“ふくらはぎを掴む”ことです。注意ふくらはぎが柔らかい方は効果が出づらいです。効果に個人差ありまずは、太もも前の硬さをチェックしてみましょう。大腿四頭筋の硬さチェック長座の状態でチェックしたい側の膝を曲げますこの時、膝・脛・足の甲を床から浮かせないように膝を曲げておきましょう。※痛くなければ身体を後ろき倒せばいいのですがあくまでも硬さのチェックなので少しの伸びが感じられたら十分です。チェックしたら硬い側(伸び感が強い方)のふくらはぎを揉んでみましょう。チェックで行った大腿四頭筋のストレッチをしながらふくらはぎを掴んでマッサージするとわかりやすいです。方がストレッチで伸び感に変化がでることでしょう。変化が出なければ、うまく硬いところをつかめていないかもともと柔らかいかのどちらかでしょう。詳しくはこちらまとめ太ももを柔らかくする方法の中の1部なので、まだまだ方法はたくさんあります。ご紹介もしていきますがまずはその中からご自身に合ったケアや緩め方を見つけていくことが大切です。/札幌札幌/太もも硬い札幌/ストレッチ反り腰改善/札幌/中央区この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。高齢者パーソナルトレーニング絶対に成功するダイエット方法RECOMMENDこちらの記事も人気です。姿勢2018.4.13姿勢改善専門のスタジオ未分類2018.4.21日1分の運動で肩こりが楽に!?身体のケア2018.1.24身体のケアについて身体のケア2018.4.17肩こりにはここのケアABOUTこの記事をかいた人TAKAHIRO幅広い年代の方のパーソナルトレーニングを担当。姿勢や動きの改善を専門とし、ピラティスを使ったトレーニングのみならずコンディショニングにも定評がある。無料購読いち早く記事の更新が通知で届く便利な機能です。