聡(著者)¥952(税別)ご意見・ご感想ISBN:978-4-7973-4959-7サイズ:新書/フルカラーページ数:248付録・付属:-購入する全国の書店、または以下のネット書店よりご購入ください。※書店によって在庫の無い場合、お取扱いの無い場合があります。※各ネット書店での詳しいご購入方法は、各サイトにてご確認ください。Aboutのガイドも努める現役医師がやさしくわかりやすく解説。睡眠学についての基礎知識から最新の研究による不眠改善方法まで、幅広く紹介していきます。3~5本/月の記事をウェブに公開。おもな著書に『快眠★目覚めスッキリの習慣』(中経出版)、『病気にならない睡眠コーチング』(青春出版社)などがある。睡眠に関する雑誌記事の執筆・監修を、1~3本/月で行っている。Tweets不眠症の科学"]sakasakasa発売からしばらく経ったのに、誰も読んで無かったのか!......自分は授業中とか聴講中にどうしても眠くなるタチなんで、これは読んでおきたくて、さらさらと読んだのに、この過疎っぷりは何なんだ......。千円という、新書にしては高めな価格設定が二の足を踏ませるのか、という販売戦略を語ってもしょうがないですかね。昼間に眠気を催して困っちゃう人は、医者にかかる前にこの本の目次を見て自分がどんな状態に近いか把握してみるのも悪くないのでは?睡眠に関する雑学も豊富で、かなりコンパクトにまとめられているので、個人的にオスス続きを読む▼おりぜる@新書等の積読あと500冊!科学と銘打っているだけあって、睡眠に関する科学的知識が、図を交えてたくさん載っている。不眠症の分類がデータを交えて説明されている。睡眠薬や睡眠導入剤の種類と効果についてもまとめられている。お手軽ハンドブックとして便利、かな。漢方薬についての解説もあって面白い。使った対処法が主な内容。1章で睡眠のメカニズム。(ホメオスタシス)が必要となる。ノンレム睡眠は、睡眠物質が脳にたまり眠くなってきたから眠る。体内時計の1日サイクルを「概日リズム」と呼ぶ。光、音、食べ物を中心に睡眠衛生を整え心身をリラックスさせ不眠に対処する。眠れないときは起きてみることで睡眠時間が短く濃くなる。眠くなったら寝ればよい。