美容と健康ひと口メモ☆ファイルスマートフォン用の表示で見る美容と健康ひと口メモ☆ファイル『美杏香エスティーショップ』で掲載中の"美容と健康ひと口メモ"をファイルしています。柔らかい筋肉を造るには2018-04-11柔らかい筋肉を造るには体操・ストレッチ「一日中座りっぱなし」など、動かない生活を続けていると血流が悪くなって、筋肉がかたくなり、軽い伸縮の負荷をかけただけでも傷つきやすくなるそうです。筋肉周辺の組織は、みかんが入っているネットのような網の目で、運動不足だと網の目がくっついて不揃いになり、かたく伸びなくなるらしいです。柔らかい筋肉をつけやすくするコツは、1負荷をかけ過ぎない。3ゆっくり長く、無理なく運動する。この3つだけだそうです。負荷をグッとかけ続けると、瞬間的というよりは、長い間筋肉を硬直することで、硬い筋肉が付きやすくなってしまうので、柔らかい筋肉を造るには、何より動かした筋肉の1本1本にしっかりと酸素がいきわたる、腹筋、ランニング、体操など深くゆっくりと呼吸しながら行う有酸素運動がいいそうです。一つの運動を1日に20分以上しなければ意味がないのではなく、3分でも5分でも効果はあるそうですので、あまり気張らずに、空いた時間にちょこっとやる、それでいいようです。はてなブログPro『美杏香エスティーショップ』で掲載中の"美容と健康ひと口メモ"をファイルしています。(10)はてなブログをはじめよう!grace-camelliabさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。