姿勢をよくして立ちます右足を後ろに曲げて、右手で甲を持ちます。そのまま甲を持ち上げるようにして引っ張り10~20秒キープします。反対側も同様に行います。壁に向かって立ちます。壁に手をついて、左足を後ろに引きます。壁を押すようにして前に体重をかけ、左足のかかとが床から離れないように気をつけてふくらはぎをストレッチします。反対側も同様に行います。慣れてくれば壁なしでも出来ると思います。その時は腰や前に出した足の膝に手を置いておくとやりやすいです。今すぐじゃないけど気になる人は、空メールを送って下さい。スポットの現場で急な空きが出た時など応援のお願い『助っ人依頼』メールを送ります。空メールを送って登録する場合は、以下メールアドレス宛に空メールを送ってください。(スマートフォンの場合は件名に何か文字を入れる必要がある場合があります。Reply次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。荷揚げ職人LIFEマガジンAboutPrivacyContact。