受け取る:フォローするそのままでもおいしいインスタントラーメンですが、野菜や卵など、お好みの具材でトッピングすると、またひと味違うおいしさです。ゆでる、炒めるなどした野菜をのせれば、生野菜よりも食べやすく、たくさん食べることが可能になります。どんな食品でも「それだけ」を食べていれば栄養は偏ります。ゆでるだけ、お湯を注ぐだけ?!即席めんにオリジナルのトッピング♪インスタントラーメンを災害時の非常食として家庭に備えている方も多いと思います。賞味期限が近づいてきたら、入れ替え=消費しなくてはなりません。そんな時!いつもと違った食べ方をしてはいかがでしょうか。[参考]ローリングストック法:非常食を日常的に消費することによって新しい非常食を補充していく方法です。)ラーメンの9品目サラダ災害時の非常食としても活躍する即席めん。オリーブ油・・大さじ1~【作り方】Aは一口大の薄切りにして茹でる。さやいんげんはゆでて1cmの長さに切る。ピーマンは5mm幅に切る。ミニトマトは半分に切り、かいわれ大根は根を切って、半分に切る。ゆで卵は1cmの角切りにする。麺は表示通りに茹で、水気をきって食べやすい長さに切りオリーブ油をまぶし器に盛る。スープを湯で溶き、Bを合わせ、ドレッシングを作る。(3)にベビーリーフ、(1)、(2)、ミックスビーンズを彩りよく盛り、(4)をかける。食品の表示をご覧になりますか?わかりやすく記載されていますインスタントラーメンは、めん・やくみとスープで分かれて書かれているので、わかりやすい表示ですよね。塩分量が気になる場合は、飲むスープの量を控えめにします。この表示は、消費者が安全で身体によい食品をわかりやすく選べるように食品の安全性や機能性に関する表示について定めた「食品表示法」により決められています。食塩相当量(塩分量)は〔ナトリウム量×2.54=塩分量〕で求められます。1食(103g)当たりエネルギー:371kcalたん白質:9.4g脂質:7.0g炭水化物:67.6gナトリウム:2.4g(めん・やくみ:0.9g、スープ:1.5g)すべて即席めんを使用しています!インスタントラーメンに関する正しい知識を知ろうインスタントラーメンに使われている添加物は食品衛生法によって安全性が確認されているものです。JASマークのついた製品に使用できる食品添加物は登録機関が指定したものに限定されています。インスタントラーメンは手軽でおいしいけど、油や添加物など、健康面で心配という方が意外と多いようです。これらの心配は大部分が誤解のようです。インスタントラーメンに関する正しい知識で、上手にインスタントラーメンをご活用ください。自分の健康は、自分で守る!ということで、正しい知識を得るためには、個人個人の努力も必要不可欠であると思います。料理講習会やセミナー等に参加して正しい知識を身につけましょう。ホームページからお問い合わせください。この記事が気に入ったら「いいね!」してねフォローするツイートシェアするLINEに送るコメント記事コメント投稿サービス利用規約に同意の上ご利用ください。創立60年余の歴史をもつ食生活改善の啓発団体です。開催し生産者と消費者でよい食品を生み育てるため、日々活動しています。健康長寿につながるバランスのとれた食生活と栄養三色運動の普及を目指しています。簡単・早い・おいしい!瓶詰トマトソース活用レシピ知識・技術の習得、料理講習会に参加したい方へ!PTAや地域で活動をされている皆様、地元で料理講習会をしませんか。人は集まるけれどどう進めたらよいかわからない、調理実習の講師はどうしよう?等とお悩みではありませんか?当会では様々なテーマで食べ方の講習会を開催しています。会員になり、一緒に活動しませんか。お気軽にお問合せ下さい。