投稿TweetPocketずっと疲れを感じている。このままやっていってもただ疲れるだけだし終わりが見えない。こんなことを繰り返しているのなら、いっそのこと消えてしまいたい。あぁ、このまま消えたいな。消えてしまいたいくらいの疲れを感じながら、日々の生活を送ることはとても苦しいことだと思います。現状がこのまま続くような気がして、重苦しい気持ちを感じているのではないでしょうか?この記事では、なぜ心の疲れを感じるのか、その理由を解説し、どうしたら今の状態を抜け出すことができるのかについて説明していきます。苦しさを目の前にしてその打開策がわからないと、とても苦しく辛い気持ちに襲われます。その苦しさは勘違いによって生まれているだけだったり、物ごとを偏って見ているだけだったりします。実は、あなたが見ている世界はあなたの思い込みによって作られているのです。その苦しさを生む思い込みに気づき、悪夢から目覚めてみてください。「なぜあんなに苦しかったのか」という気持ちとともに、心軽やかな充実した世界を感じてみてください。1.なぜ疲れるのかまず、なぜ疲れるのかから説明します。疲れるのかを一言で説明すると「頑張りすぎているから」ということになります。一通り家事をこなし、人によっては育児もしているかもしれません。その状態は、すでに自分のキャパを大きく超えています。「周りの人もやっているし」と感じるかもしれませんが、人それぞれできる範囲は異なり、あなたの気持ちよくできるキャパはゆうに超えているのです。頑張ることを辞めてみてください。手を抜いて、今やっている量をどんどん減らしてみてください。いっても、「頑張ることをやめてはいけない」という心理的なブレーキを感じるのではないでしょうか?それは、「頑張る」「やらなくては」という気持ちの裏に、ある心理が隠されているからです。2.「頑張る」に隠された心理ここで、頑張るを辞めるとどんな嫌なことが起こりそうか考えてみてください。怒られそう誰かに迷惑をかけそうできない自分がバレそう周りに置いていかれそう周りに嫌われて見放されそういくつか思いつきましたか?この嫌なことが起こりそうだと感じて「頑張らなくては」と思っているというこです。自分に対して、「ダメな自分」「できない自分」「嫌われる自分」を感じているのではないでしょうか?つまり、「頑張る」に隠された心理をまとめるとこういうことです。頑張りのループ・克服のループをぐるぐる回っているということです。これが、「頑張らなければ」「やらなければ」の気持ちの裏に隠された心理です。3.なぜ自分を責めて頑張るようになったのかでは、そもそも私たちはなぜ自分のことをダメだと感じ、自分を責めるようになったのでしょうか?それは、過去(特に幼少期)の傷ついた出来ごとによって、「自分はダメな存在なんだ」と思い込んだからです。親戚やクラスメイトにからかわれたことであったかもしれません。その出来ごとによって、「自分はダメだ」と自分を責め、今に至るまでずっとその思いを握り続けているのです。表現を変えると、過去の出来ごとによって植えられた「自分はダメだ」という種を後生大事に育てているということです。「自分はダメだ」は本当なのでしょうか?できないところがあることは本当にいけないことなのでしょうか?視点を変えて、少しのミスで自分を責めている友達を見たときに、あなたはどう感じるでしょうか?「あぁ、この人は本当にダメな人だ」とは感じないと思います。「自分はダメだ」という感覚はその人だけのものであり、人から見たら特にダメではないのです。それはあなたにとっても同様で、「自分はダメだ」はあなただけが感じていることなのです。「自分はダメ」だと感じているのは、ただ過去に種が植えられたというだけの話であり、その時から「自分はダメだ」という悪夢をただ見ているだけなのです。4.どうすれば「頑張りのループ」から抜け出せるのかでは、どうすればこの悪夢から目が覚め、頑張りのループから抜け出せるのでしょうか?一言で言うと、ただ今までの考えは勘違いであり、頑張らなくてもいいのかと気づくだけでいいのです。確かに、できないことはあると思います。同時にできることもあります。マイナスもあるしプラスもある、デコもあるしボコもある。それでいいのだと気づけばいいのです。ここでは、「自分のままでいい」と気づく方法を紹介します。4-1.自分を許す上述の通り、誰にでもマイナスとプラスの両面があります。そのマイナスの面を見つけては攻撃しているのは実は自分だけなのです。過去の出来ごとによって、誰にでもあるマイナスを目の敵にして自分を攻撃し続けています。あなたが親で、まだ幼い自分の子どものことを責めつづけているイメージをしてみてください。できないことやだらしないところをずっと監視し続け、責めつづけているのです。それと同じことを自分に対してしています。自分のことを許してあげてください。できないことがある自分やだらしない自分でもいいと、そっと受け入れあげてください。あなたを可愛がれる人はあなただけです。いつまでも過去の種を握り続けている必要はありません。手放し、自分を許すことを決めてください。4-2.自分を労うそして、今まで頑張ってきた自分を労ってあげてください。今まで頑張ってきたねお疲れ様もういいよ今まで守ってくれてありがとうあなた(自分)のこと大好きだよと、実際に言葉にして自分を労ってあげてください。あなたが一番言って欲しい言葉は何でしょうか?「頑張らなきゃ」そう思いコブシを固めてから今に至るまで頑張り続けてきた自分に言ってあげたい言葉はどんな言葉でしょうか?ぜひ、その言葉を自分に言って、自分で自分を労ってあげてください。あなたは今まで頑張りに頑張ってきました。頑張ってきた今までの自分にありがとうを言って、心軽やかなゆるゆるとした自分を迎え入れてみてください。4-3.ダメな自分から逃げない今までは「克服する」「できるようになる」ということを繰り返してきたと思います。嫌な言い方をすると「『ダメな自分』から逃げてきた」ということもできます。本来の自分(できない自分)から逃げて、できるようになろうとしたり、できないところを隠そうとしてきたのです。できるようになろうとしたり、できないところを隠そうとしたのでしょうか?なぜ、できない自分をそのままさらけ出すことを拒んだのでしょうか?上記2と被るかもしれませんが、再び考えてみてください。周りの人に嫌われそう上司に怒られ、同僚に批判されそう影でみんなから笑われそうそう、誰かに嫌われることや批判や嘲笑を浴びることが嫌だったのです。本来の自分から逃げようとしてきました。誰かに嫌われてみてください。批判され笑われ、傷つき恥ずかしい気持ちを感じてみてください。そこから逃れようとするから、いつまでも走り続けなければなりません。今度は、「嫌われる」「批判される」「笑われる」に立ち向かう方向に頑張ってみてください。ときに嫌われ、批判され、笑われてもいいと緩むことができれば、頑張りの力を抜いて行くことができます。今までで最も避けてきたことなので、中々勇気がいることかもしれませんが、ぜひ実際に行動に移してみてください。全てが音を立てて変わっていきます。5.まとめ今回は、「疲れた」「消えたい」と感じる理由と、その奥に隠れた心理、そして、心が軽やかになる方法について紹介しました。社会も周りの人も「頑張ることが良いこと」というメッセージを発しているかもしれません。頑張ることと自分の幸せはリンクしてはいないのです。社会や周りの人は頑張っているのでしょうか?それはわかりませんが、社会の風潮やその人たちに合わせる必要はないのです。自分は自分の楽しさや幸せを考えていけばよいと思います。今までの考えが思い込みや勘違いに気づくことで、それまで見ていた悪夢から目を覚ますことができます。実践に移してもらい、今までの思い込みや勘違いに気づいてください。今まで感じていた疲れが消え、踊るように軽やかな気持ちと充実した気持ちを感じることができます。「心が疲れた」心を休ませることができない理由と対応方法も参考にしてみてください。子育てでイライラする自分を責めない方法メインサイドバーウィジェットエリアyoutubeで配信もしています見るだけで楽になる番組を配信しています。苦しい仕組みやうまくいかない根本原因、具体的なアクションを分かりやすく説明しています。「あなたはあなたでいい」というメッセージを織り交ぜているので、定期的にご視聴いただくことで「自分は自分はいいんだ」ということが腑に落ちていきます。チャンネル登録してご覧下さい。他の動画のご視聴やチャンネル登録は下記からできます。こころにまるをyoutubeチャンネルLINE@での配信もしていますLINEでも楽に幸せに生活するコツをほぼ毎日発信しています。友達追加もよろしくお願いします。ラジオ出演してきました|渋谷クロスFM2017年12月12日に渋谷クロスFMでラジオ出演してきました。自分の不足感を補おうとあれこれ身につけたが心が満たされることはなかった。そんな時に心理学・心の世界に出会う。体験型無料カウンセリングアプリあの「こころにまるを」のカウンセリングを、無料で受けることができるスマホアプリ「こころのサプリ」をリリースしました。出てくる質問に答えるだけで、今の自分に最適なアドバイスを無料で読むことができます。DOCOMOの厳選スマホアプリを紹介しているサイトに掲載されています。無料Ebookセルフカウンセリング今抱えている問題に心を悩ませて、苦しい思いをしていませんか?問題の奥には必ず根本原因が存在します。その根本原因を取り去ってしまうことで、長年苦しみ通してきた悩みは解消してしまうのです。根本原因へアプローチするカウンセリングを自分でできるように、その手法を公開しています。悩みの構造を徹底理解できる構造が分かるから悩みに対して適切にアプローチできる悩みから解き放たれて、心軽やかであたたかさに包まれた毎日を送ることができる⇒Ebookをダウンロード無料メールマガジンこころにまるをメールマガジン心が軽くなる考え方や悩みを解消する手法、本来の自分を知る手法など、充実した人生を送る方法を紹介しています。“こころにまるを”の購読はFacebookページが便利です。RSSでも購読できます。無料Ebook|セルフカウンセリング今抱えている問題に心を悩ませて、苦しい思いをしていませんか?問題の奥には必ず根本原因が存在します。その根本原因を取り去ってしまうことで、長年苦しみ通してきた悩みは解消してしまうのです。根本原因へアプローチするカウンセリングを自分でできるように、その手法を公開しています。悩みの構造を徹底理解できる構造が分かるから悩みに対して適切にアプローチできる悩みから解き放たれて、心軽やかであたたかさに包まれた毎日を送ることができるなど、心の仕組みと悩みを解消する方程式を詳細に解説しているものです。無料Ebook|セルフカウンセリング今抱えている問題に心を悩ませて、苦しい思いをしていませんか?問題の奥には必ず根本原因が存在します。その根本原因を取り去ってしまうことで、長年苦しみ通してきた悩みは解消してしまうのです。根本原因へアプローチするカウンセリングを自分でできるように、その手法を公開しています。悩みの構造を徹底理解できる構造が分かるから悩みに対して適切にアプローチできる悩みから解き放たれて、心軽やかであたたかさに包まれた毎日を送ることができるなど、心の仕組みと悩みを解消する方程式を詳細に解説しているものです。“こころにまるを”の購読はFacebookページが便利です。RSSでも購読できます。Themes上にスクロール。