Championshipに出場しました。”生涯あのステージに何度立つことが出来るか?”私のチャレンジは続きます。皆さん先ずは1クリック応援からよろしくです。上のマークを1クリックして戻ってきてね。読み逃げは駄目ですぞ~!^^本日20:40現在で7000ポイントまであと2クリです。ありがとうございます。!昨日からのバイクに関するネタの公開で、メール等で「参考になったより詳しく教えてください」と言って下さった方々に逆に御礼を言いたいです。今日のネタも参考にしてもらえればと思います。(あくまで僕のレベルでの情報ですからね!!)上の写真と下の写真で、、、サドルに乗っけてるお尻の位置と、肘の角度が微妙に変わっているの分かります???上がサドルに深めに乗っけてます。その分肘の角度が開いています。僕は数パターンのフォームで乗る様にして、同じ筋肉を使い続けないように心掛けてます。理由は分かってもらえますよね?^^:さて本題!ラン編です。僕は常に3時間30分でまとめていければと思っているタイプ。(それ以上のタイムは月間250kmでは無理だと思っているので)序盤から問題なく足は動いている。ワンクリックでこうたんにパワーを!!是非ワンクリック応援よろしくお願いします。皆さん先ずは1クリック応援からよろしくです。上のマークを1クリックして戻ってきてね。読み逃げは駄目ですぞ~!^^まだラン編に突入してないね~次は入れると思いますので、お付き合いよろしくです。^^vそうそう今日あと89人が1クックしてくれたら。夢の7000ポイントにいきます。応援してください!^0^(僕に一切還元はされませんから安心して1クリお願いします。距離も短い事もあり平均心拍は165bpmで推移してたけど、この宮古島大会の157kmを久米島の平均心拍と同等で走破している人が多かったからだ。(驚)僕はハワイアイマンに出場する頃からバイクレグの平均心拍数を意識するようになってて、これを下げるためにいろいろと工夫してきた。その中で一番効果があったのはケイデンス。このケイデンスを下げるとパワーを上げなければならない。50を過ぎた僕が簡単にパワーを上げられるわけがないので、ペダリングスキルを上げる事に注力した。そのプロセスではポジション変更やクリートの位置変更も含まれる。ここがポイント^^:近所にプロはいないし、高額なフィッティングを受ける資金がない(涙))以前は平均ケイデンスは95-100bpmだった。(この時はまだ平均心拍を意識していない時だったので記録がない)また上述以外で多用しているのが、ダンシング。平地であろうがダンシングを入れる。理由は筋肉をリセットさせる事と、窮屈なDHポジションから解放させて深呼吸しているのだ。DHポジションのままでも深呼吸(特に吐く事を意識する)ちゃんとやっている。これが100kmを超えてからも集中して出来るかどうかでも変ってくる。長時間運動してると徐々に呼吸が浅くなるからね。!!普段の練習でも気にしてみてください。レースで無意識に出来る様になったら変わると思いますよ。ワンクリックでこうたんにパワーを!!是非ワンクリック応援よろしくお願いします。