語る美のリズム40代から美しく輝く!若さと美肌のために、毎日の暮らしの中で気をつけたい食事や習慣についての連載です。ドクターホソノ美容の達人達人株式会社の公式サイトで連載中。買い物かごカートに商品がありません。岡尾知子vol.2「暑さに中(あた)る」夏バテのご注意を若さと美貌の大敵は暑さ!まだまだ夏本番という時期ですが、暦の上では8月上旬は早くも「立秋」、そして下旬は「処暑」。暑さがだんだんと収まってくる頃とされています。この時期に気をつけたいのが夏バテです。夏も終わりに向かおうかという頃に襲ってくるのが夏バテです。東洋医学では、厳しい暑さによって起こる熱中症のような症状を「中暑(ちゅうしょ)」と呼びます。中暑の中は的中の中で、「あたる」という意味。普通は、体表から体の奥へと徐々に侵入する暑さの邪気(病気の原因)が、いきなり体の奥に入ってしまい、重篤な症状を起こすという意味です。中暑になると、口が乾いたり、頭痛やめまいが起きたり、不眠になったりするとされていますから、これはまさに熱中症の症状。策をとっておきたいですね。夏の虚労、夏バテです。夏バテの原因の奥にあるのは、暑さによる食欲不振からくる「気」の低下。大量の汗をかいて体に必要な「気」と「血」が消耗することです。続くきびしい夏を乗り切って、50代でも若さを保つために毎日の生活の中でしっかり対策をとっていきましょう。暑さをしのぎながらパワーをチャージ!この時期に行いたい対策は、体を適度に冷やしながら不足しがちな「気」「血」を補うケアです。生活の中のちょっとした注意がたいせつです。食べ物からも水分とミネラルの補給を行いましょう。お薦めなのは、トマト、きゅうり、苦瓜などの夏野菜。水分を豊富に含み、体を冷やす性質のあるこれらの野菜を食べて、食欲不振で不足しがちなミネラル分を補うことができます。薬膳では、苦味には熱を冷ます働きがあるとされるので、苦瓜や緑茶など苦味のある食材もおすすめです。おなかを温めて消化機能をサポート暑いからと体を冷やすばかりがいいのではありません。冷やしすぎは消化機能が低下します。暑さをしのぎながら、おなかを温めるケアを並行して行いましょう。この時季に「おなかがゆるくなりやすい」という方は要注意。暑くてもシャワーだけで済ませず、湯船に首までしっかりと浸かり、体を芯から温める習慣をつけると、暑さで消耗してしまった体の疲労回復を図れるでしょう。いったスパイス類を意識して摂れば、おなかを内側から温めることができます。暑さに負けて、食事も簡単なもので済ませがち。暮らしの中のちょっとした工夫で、若々しい生活を維持できます。ライターの仕事を通じ東洋医学に関心を持ち、薬膳、漢方を学ぶ。講師活動のほか、雑誌、WEBなどで、暮らしに役立つ薬膳や養生に関する情報を発信する。