ワークアウトで超絶筋肉痛になった話。Mana-ism.comフリーランス秘書の等身大ライフログ。好きなことを仕事にするか、出来ることを仕事にするか問題。2018.09.14どうやるの?サクサクガンガン仕事を進めていく方法。2018.08.24完璧主義の人が目指す完璧は物事のベストとは違うかも?2018.08.21「スゴイ人たちをサポートする」という働き方。GEMANY”でご紹介いただきました2018.07.18CLOSEキーワードで記事を検索CLOSEHOMEお出かけログ初めてのワークアウトで超絶筋肉痛になった話。まな初めてのワークアウトで超絶筋肉痛になった話。ツイート1シェアはてブGoogle+Pocket先日の私。友達に誘われてパーソナルトレーニングへ。「終わる頃にはゾンビ化するよ」との言葉通り、下半身プルップルになって生まれたばかりの子鹿状態になりました(笑)やばかったー!明日は筋肉痛確実です。昨日目が覚めた時から<超絶!筋肉痛>でうっかり感情まで揺らしてしまった私ですが、>>感情に揺らされる時は「なぜそう感じるのか?」大元の理由を探ってみる。そこから一晩明けてもなお筋肉痛が治ることはなく、むしろ余計に増した感もあって昨日以上に動きが緩慢です。(終わった直後、立てなかった人)普段は自宅で筋トレGOGOな私ですが、1回、パーソナルトレーニングがどんな感じか体験してみたくての今回。トレーニングはウォームアップのプランクから始まって全部で5種類?ぐらいやったのかな?(最早、記憶が定かではない。「あぁぁぁぁ・・・」って弱音吐きまくりでのトレーニングでした。本ッッッッットーーーにキツくて!!やり方としてはダンベル的な重りを両手に持つ片足で立つ重りを下げるのと同時に浮いてる足を後ろに持ち上げる元の位置に戻るこれを片足15回(私できなくて10回になった)やって、その後は重りなしで4の戻ってくるタイミングで「片足ジャンプ」するやつを20回(私は15回)やって、お尻が死にました。なんていうかもうこれは是非やってみて欲しいんだけどお尻の、深部に、メッチャくる!!!!(撃沈の図。いやホントにこうなるんだって。)そもそも片足で立って体動かすっていうのがですね、バランス取るのが難しくてグラッグラなわけですよ。疲労も相まって何度もフラついては「むり!」ってなって、でも途中では止めさせてもらえないので(当たり前)なんとか最後までやり切りました。(回数は減らしてもらえた)もうね、このトレーニングが本当1番キツかった!!!(他のもキツかったけど群を抜いて1番。お尻にめっちゃ効いた・・やばい。)調べてみたら、このトレーニングは「ワンレッグデッドリフト」というようです。筋肉痛がも少しマシになったらお家でもやってみようと思います。間違いなくヒップアップすると思う。一昨日のワークアウトからの筋肉痛2日目。背中とお腹とお尻と太ももがやばい。ツライわしゃがむのがツライわくしゃみするのがツライわで中々にボロボロではありますが(笑)「使ってない筋肉を使ったぞ!」という清々しさはあります。「ここまで追い込むトレーニングジムは他ないと思いますよ」とトレーナーの比嘉さんが言ってましたが、うん、確かにやばかったです・・。(ゾンビ化体験したい人はみんな行くといいと思う。定期的に通ってみるのもありかなって思いました。友達と一緒に行けるといいかも。紹介のみの「完全プライベート制」でやってるものらしいので、そういう意味でも丁度良さげなのでまた友達が行く日に便乗したいなと思っています。支障出まくってるので本当、早いところ回復したいなと思います。高橋朋宏さんのセミナーサポートの裏側。感情に揺らされる時は「なぜそう感じるのか?」大元の理由を探ってみる。RECOMMENDこちらの記事も人気です。お出かけログ2017.9.29これ可愛い!そんな「確信」あるお洋服に出会えた話。まなログ2016.12.2「前向きごっこ」の「マインド信仰」に陥ってはいませんか?お出かけログ2018.2.17あなたは何が食べたい?「映画の食事会」で夢のジブリ飯を食べてきた!お仕事コラム2017.3.6発信を続けたから、今わたしはここにいる。まなログ2016.12.16いつだってたくさんの手が、自分に向けて伸ばされている。あとは自分がその手...まなログ2016.12.4私たちが日々重ねる行動は、「当たり前の未来」を作るためのもの。なった時は、とりあえず紙に書き出してみると8割方解決する。高橋朋宏さんのセミナーサポートの裏側。ワークアウトで超絶筋肉痛になった話。できるしやれるのに、できないしやれない。誰(自分)が何を言ったとしても。好きなことを仕事にするか、出来ることを仕事にするか問題。「スゴイ人たちをサポートする」という働き方。あなたは何が食べたい?「映画の食事会」で夢のジブリ飯を食べてきた!自分を生かすこと。好きなことを仕事にするか、出来ることを仕事にするか問題。やるの?サクサクガンガン仕事を進めていく方法。完璧主義の人が目指す完璧は物事のベストとは違うかも?「スゴイ人たちをサポートする」という働き方。Magazine」様にてインタビュー記事が公開されました。最高のバトンパスをしていきたい。サービスよりも大切な「フォロー」の存在。