方法です!~上半身のトレーニング動画~大切なポイント1.しっかりと足を広げる2.アドレスの状態をキープする3.息を吐きながらゴムを広げる4.肩の高さまでしっかり上げる!(あがる強さのゴムをつかいましょう!)5.反復回数は10回で疲れるように6.セット数は3~5セット7.実は下半身のトレーニングにもなっていることを認識してください。8.両足の外側でしっかり地面を捉える意識を忘れずに!一見簡単のように見えますが、10回を5セット行いますと肩が上がらなくなります。足もガクガクになります。それほどに効果のでるトレーニングであります。同じ力を発揮するのであればスピードは出来るだけ速いほうが絶対的な力があがります。上級者はこの運動を徐々に早く実践してみてくださいね!ただ、肩が痛い方が行うと非常に関節に負担がかかります。痛みが出る方は注意してください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。technology.。