基本姿勢から両肩を適度に外転させます。肘は床から離さないようにします。この状態から、前腕が床面を滑るように両肩の外転と内転を繰り返します。この動きにより、胸郭の拡張を促し、大胸筋などのリラクゼーションを図ります。可動範囲を拡大します。基本姿勢から両下肢を伸展します。踵を支点に、両股関節の内旋・外旋を繰り返します。大腿骨頭の前後の移動範囲を拡大しつつ腸腰筋のリラクゼーションを図ります。方向の可動範囲を拡大します。基本姿勢から下肢を伸展し、膝を軽度屈曲位とします。踵を滑らさないようにしながら、両膝を外側に引き上げた後、脱力します。この小さな関節運動により大腿骨頭の上下の可動性を拡大します。ことによって胸郭全体にモビライゼーションを図ります。基本姿勢から体幹を左右に移動させストレッチポールを背中の下で転がします。脊柱起立筋群へのマッサージ効果、胸郭胸椎のモビライゼーションを行います。上と姿勢の改善を図ります。基本姿勢から腹式呼吸により深い呼吸を繰り返します。呼吸筋の活性化を促しつつ、全身の深いリラクゼーションを促す。以上がストレッチポールでできる7つの運動になります。今まであなたが生活してきた、何十年という年月で付いてしまった悪い癖、姿勢を治すには日々の意識やトレーニング、エクササイズを行う必要があります。今回、ご紹介させて頂いたストレッチポールでのエクササイズは安全に運動することが出来るのでおすすめグッズの一つになります。X-functionは、姿勢改善専門スタジオとしてトレーニングを行っています。効率よく姿勢を変えたい方は、専門家のもとでトレーニングを行うことが一番です。姿勢不良から生まれる、体の硬さや筋肉の硬さもトレーニングでは改善できます。諦めている方は、何歳からでも遅くはありません。トレーニング身体のケアパーソナルトレーニングストレッチポールエクササイズ姿勢改善トレーニング姿勢改善専門スタジオこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。首や肩の痛みはここから来てる!?肩こりにはここのケアRECOMMENDこちらの記事も人気です。姿勢2018.10.9O脚・X脚になるのはここが原因!?身体のケア2018.8.6太もも前が柔らかくなる方法トレーニング2018.1.31腹筋の取扱説明書2トレーニング2018.2.2アスリートにもファンクショナルトレーニングはなぜ必要?姿勢2018.4.13姿勢改善専門のスタジオ未分類2018.4.21日1分の運動で肩こりが楽に!?姿勢2018.3.11ランニングは、走り始めが肝心?ABOUTこの記事をかいた人TAKAHIRO幅広い年代の方のパーソナルトレーニングを担当。姿勢や動きの改善を専門とし、ピラティスを使ったトレーニングのみならずコンディショニングにも定評がある。無料購読いち早く記事の更新が通知で届く便利な機能です。