わんこ大好きエステティシャンのアンチエイジング的な美容の秘訣ヘムゆず(わんこ)溺愛エステティシャンが美肌を求めて○○年!まだまだ続く美肌道~せっかく女子に生まれたんだもの。新元号発表の日ですね。自分の年齢も老後が射程圏内となって参りました。若いって怖い・・・(^_^;)近頃は、鏡を見る度ため息一つ・・・なんか急に来たって感じ?ま、嘆いていても仕方がないので自分ができる範囲のことはやってみようっかなと思ってます。今回は、血管若返り!血管年齢、何歳ですか?血管は私達の中に流れている血液の管ですね。老化するし錆びたりする・・・。血管年齢とは、血管の老化の進み具合を知るための「血管の若さ」を測る指標です。一般的に、加齢により血管は徐々に硬くなり老化していきます・・・。血管の老化によって大きく影響を与えていると言われています。血行を良くすることで体内の代謝を促進させるといった方法などが有効であると考えられます。これって、まさにダイエットにもつながると思いませんか?血糖値の上昇こそがダイエット成功の鍵ですからね。血管若返りの鍵は「血糖値」!?今は、血糖値って誰もが耳にしたことありますよね?ダイエット番組でたいてい出てくるのがこの血糖値。炭水化物(糖質)が体内にとり入れられると、血液中にはブドウ糖(血糖)の量が増えていきます。この血液中に存在するブドウ糖(血糖)の量を数値化したものが「血糖値」です。血糖は、膵臓から分泌されるインスリンというホルモンと結合することでグリコーゲンという物質へと変換され、肝臓、筋肉へと貯蔵されていきます。肝臓と筋肉に蓄えられるグリコーゲンの量は少量で、余ったグリコーゲンは体脂肪へと変換されてしまうのです・・・つまり、一度に大量の糖質が体内に入ると、血液中の血糖は急激に増えてしまい肝臓と筋肉に貯蔵しきれなかった余りが大量に発生し、それらはすべて体脂肪になってしまう。これが太るの最大の原因です・・・。要は、血糖値を急激に上昇させない食品を選び、食べかたを工夫すれば太るということは防げるということになります。血糖値をコントロールすることが大事なんですよね。血糖値を制するものがダイエットも成功する。普段から高血糖を防ぐための食生活の工夫が大事になってきます。『野菜→肉や魚→ご飯やパンなどの主食』といった順番で食べるだけでも急激な血糖値の上昇を防ぐことができます。血管年齢の若返りのために大変効果的と言われています。食物繊維を多く含む食品を沢山食べたりご飯は冷やしてから食べることでもかなりの効果があるようです。『肉や魚』などのタンパク質から食べる方法も有効と言われています。要は、ご飯やパンなどの炭水化物は最後に食べるかもしくは控えめにする!っていうのが一番いいのかなって思います。炭水化物ってお腹いっぱいになるし、満足感が得られるますよね。忙しい時なんかは、おにぎりやサンドイッチを食べるだけでもだいぶ腹持ちします。炭水化物を食べ過ぎる・・・。これが、血糖値上昇の原因でもあるし炭水化物過多になってしまう。ここをしっかりコントロールする!血糖コントロールすることでダイエットにも健康にも血管若返りにもいいってことなんだよね・・・わかってるんだけどね・・・これがなかなか・・・(^_^;)抗酸化作用のある食べ物も効果的!また、抗酸化作用のある食べ物も効果的なんですよ。簡単に手に入るのはクエン酸を多く含むレモンなどの柑橘類でしょう。老廃物の除去や代謝の促進、活性酸素の除去などに貢献します。毎日果物を食べるのが大変ですよね。そこで、抗酸化作用のあるサプリメントで代用してみるものいいよね。血液をさらさらにして血管年齢を下げるのに有効だと言われています。普段から適度にストレスを解消出来るような自分なりの方法を見つけておくのも手ですよね。動脈硬化による脳梗塞や脳卒中などのリスクが上昇してしまいます。毎日健康で安心して生活することが出来るようになるでしょう。らなかった驚きのゆず効果で今年の冬は医者いらず!桜の美容成分とは?シンディ・クロフォード「若返りは無理。年相応の美を目指したい。生理前の食欲がとまらない!抑える4つの方法。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。-URL上に表示された文字を入力してください。トップページに戻るはじめに読んでね。人気の記事フォトRF(オーロラ)の効果の経過を画像でレポートします。その症状と原因はどんなものなの?エプソムソルトは、追い焚きOK!他の入浴剤とも併用可能!ヒアルロン酸溶解注射(ヒアルロニダーゼ)の効果や副作用を教えて!顔カビってどんな症状なの?(写真あり)その治し方と対策を教えて!カイロダイエットで効果的な貼る場所と寝る時はどうするの?溶ける糸によるリフトアップ効果を口コミします!フォトRF(オーロラ)の効果をブログでつづります。白髪が気になる!染めるなら美容院?セルフ?どっちがいいの?顔の産毛を処理するべき理由とその方法TimeWaver(タイムウェーバー)を体験してきました。白髪が気になる!染めるなら美容院?セルフ?どっちがいいの?顔の産毛を処理するべき理由とその方法TimeWaver(タイムウェーバー)を体験してきました。