正しい判断ができていないようで、悔しいです。寝起きにバナナや職場で菓子を食べる習慣がある方。この中で、食事量についてはエネルギー1600kcalを目安とお話し、1食のエネルギー量を500~600kcalとお伝えしました。これはコンビニ弁当なんかも多い方だったのでクリアできそう。問題は、食塩量についてです。食塩量は体重をコントロールすることによって改善が見込まれます。体重コントロールが必要という事は、食べる量が少なくなります。食事量が変わるということは、食塩を多く含む料理も減るからです。́・ω・)後から思えば・・・コンビニ飯が多い方だったので、その中で工夫が必要でした。麺類だとスープに食塩量が多いので、パックご飯とおかずにするとか。一緒に飲んでいる野菜ジュースは食塩0を選んでもらうとか。パンよりも米飯にするとか。いう具体的に伝えた方が、断然わかりやすい。何で調味料に行ったんだ・・・それも、週1~2回しか自炊しない人だったのに。調味料も大事なんですけどね。殆どコンビニやスーパーのご飯の人だったので。今回は視点がズレッズレです・・・これを機に、次の相談では改善できる点をしっかり絞ってお伝えしたいです。体重コントロールができれば、血圧も改善するはず。管理栄養士のMarinaです。...コミュニケーションとは隣駅まで歩いてみました。意外と良いウォーキングです。久しぶりの投稿になりました。春らしい天気になりました。...楽しいです~愛嬌あります。旅にでると、とても楽しいです。AFFINGER5.。