奥二重から二重ヘアケア角質ケア30代汚肌ブス女。老化を感じるものの一つ「白髪」30歳という年齢を過ぎて、初めて頭に見つけた時は愕然としました。以来、こめかみや側頭部でたまに見かけるように。「年齢も年齢だし、仕方がないもの」と諦めていましたが、トイレの最中に「陰毛に白髪」を発見。口コミやサイトで白髪対策をググって見つけた、ビタミンB群の一種「ビオチン(ビタミンH)」。ビオチンが効くらしい。海外のサプリメントを購入して、飲みはじめました。1ヶ月飲み続けたところですが、ビオチンの効果を一番感じ始めているのは髪の毛がツヤツヤ&美肌効果。肝心な陰毛の白髪もまだ見つけていません。髪の毛の白髪発見率も減ってきてる気がします。(今のところ2本)30代女性の白髪対策に一石二鳥なビオチン。ビオチンサプリの効果と選び方、実際に買って思ったこと。おすすめの飲み方をまとめたので、気になっている人は参考にしてみてください^^ビオチンが白髪対策に効果がある理由と私がサプリメントを選んだポイントビオチンの効果ビオチンにはコラーゲンの生成を促し、肌のターンオーバーを早める美肌効果があります。頭皮の環境も整うため、白髪対策になるそう。タンパク質の代謝が良くなる効果もあり、髪や爪がツヤツヤになります。白髪対策にビオチンをどれくらいの量を飲めばいいのか厚生労働省のデータによると、成人女性のビオチンの食事摂取基準は1日あたり50μgが目安。「これだけ飲めば白髪対策になる」という指標はありませんでした。ビオチンのサプリって国産、海外製、安いの、高いの、含有量が多いの、少ないの...色々種類があります。国内で製造販売されるビオチンのサプリは、法律により「ビオチン含有量は1粒500μgまで」と定められているため、500μg以下のサプリしかありませんでした。対して海外のビオチンサプリ。海外(アメリカ)であることに不安もありましたが、調べてみるとアメリカはサプリ先進国。日本よりもルールが厳格だそう。国産サプリが必ずしも安全なわけではないようです。海外のビオチンの含有量は5000μg、10000μg。「こんなたくさん飲んでも大丈夫?」という気持ちになってきます。ビオチンを大量摂取したらどうなる?副作用と注意&飲むと駄目な人ビオチンを大量に摂取しても副作用はほとんどないようです。水溶性のビタミンということもあり、必要量以上に摂取しても、尿として排泄されるとのこと。そのため海外では、より効果が感じられるようビオチン含有量の高いサプリが一般化されているらしい。(ただし、摂取量によっては、吸収速度が排泄速度を上回る場合もあるようです)妊婦、授乳中の方は赤ちゃんへの悪影響が懸念されるので、大量摂取はNGのようです。5000μgを3つ、10000μgを1つ購入。どれもAmazonやYahoo!ショッピング、楽天市場から購入することが出来ます。(税込)全て1日1粒が目安になっています。水ですぐ飲みこむようにしているので、味の違いは感じませんでした。匂いも特に気になりません。飲みにくくて「次は買わない!」と失敗したのもあります。人によって合う合わないがあるので、比較レビューを参考にしてください。比較ポイント1:1粒の大きさ4種類のビオチンサプリの1粒の大きさを比較したところ、見事にバラバラでした。Bestのサイズはよくある国産サプリのサイズです。Foodsに至っては、女性の小指ほどの大きさでした。水で飲み込む時に、引っかかる感覚があり抵抗感があります。Foodsのビオチンの含有量は5000mcg。10000mcgタイプもあるのですが、もっと大きいのかな?比較ポイント2:形状Natrolはタブレットの形になっています。カプセルタイプが飲みこめない、苦手な人にはタブレットタイプがおすすめです。66mgも配合されています。比較ポイント3:機能ビオチンはすぐに溶けて体外に排出されやすい弱点があるので、一気に摂取するより、こまめに摂取した方がいいみたい。SOLARAYのビオチンは、ダブルタイムリリースといって、サプリの半分がすぐに溶けて、残りは体内に残って長時間(最大6時間)かけて吸収できるようになっています。ダブルタイムリリースの機能のためか、他の商品より少しだけ高めの金額(1,202円)でした。Foodsに次いでサプリのサイズが大きかったので残念。120粒どれが飲みやすいか判断するにあたって、一番のポイントはサプリの大きさでした。BESTは一般的な大きさなので飲みやすいです。継続できるかどうか、重要なところだと思います。1000円以下なので、負担が少ないです。大量摂取は気になるので体調をみながら、1日2回(朝晩)飲んだり、朝だけ飲んだりしています。BESTビオチンをみる人はこちらビオチンをどれくらいの期間、どんなスケジュールで飲むとより効果がでるのか「ビオチン療法」なるものを発見したので、参考に見てみました。ビオチン療法は、ビオチンの大量摂取を続けることで腸内環境を改善して、アトピーなど皮膚を改善していく療法です。体を基礎から作り変えていくため、数ヶ月~1年と長期間の治療になります。具体的にはこんな感じで実践されているそう。ビオチン療法では1日あたりビオチンを9,000mcg~12,000mcg、ビタミンCを350~1,000mg、ミヤリサンを40~120mg内服します。これを1日3回に分けて摂取することになります。参考:http://xn--kck3b9b2g.net/about/reviews.htmlどれも安くて簡単に手に入るものばかり。ミヤリサンとは腸を正常なバランスに導く整腸剤です。ビオチンと同様、副作用がほとんどないらしい。美容目的にビオチン療法を取り入れている人もたくさんいるようです。別のサイトでビオチンの効果的な飲み方について調べてみると、こんな情報がありました。ビタミンCやビタミンB群はビオチンの効果を高める効果があるミヤリサンは腸内の善玉菌が増えてビオチンが体内に吸収されやすくなるビオチンをこまめに摂る、またはダブルタイムリリース機能のあるサプリを使う生卵の卵白と一緒に摂取するとビオチンが吸収されにくくなるので気を付ける私もミヤリサンとビタミンCを追加購入してみました。いい加減サプリばかり飽きるので、UHA味覚糖のグミサプリのビタミンCなども試しています。グミなので美味しいです。2粒で500mgのビタミンCが摂取できます。YAHOO!ショッピングでグミサプリをみる人はこちら更に私はシミ対策にL-システインも併用してこんな感じで飲んでいます。これも相性がいいです。L-システイン(シミ対策)で増える白髪対策には美肌効果もあるサプリ併用がおすすめシミ対策に飲み始めた「L-システイン」。シミの原因となるメラニンの生成を抑えたり、排出を促したり、無色化する効果があると有名です。...飲むスケジュールはこんな感じ。消費期限の目安が表示されているサイトだと、送料無料目当てのまとめ買いができる私が今回ビオチンを買ったサイトは消費期限目安を表示してくれているネットショップでした。4400円以上で送料無料だったので、送料が無料になる金額まで安心してまとめ買いしちゃったんです。注文時2018年2月でしたが、消費期限は一番短いもので2019年10月まででした。1年くらいは継続したいので、まとめ買いおすすめです。私が購入したところはYahoo!ショッピングのネットショップ「ナチュラルハーモニー」です。海外サプリをメインに扱うお店で、紹介した全てのビオチンもL-システイン、その他にもたくさんあります。海外から取り寄せているとのことですが4日程度で届きました。含有量が多いおかげか、飲み始めて1ヶ月位で効果を感じ始めています。白髪を見つけると本当に気分が落ち込みますよね。「もう三十路だもんね」と思い知らされます。白髪対策と肌や髪や爪が綺麗になるビオチン療法。おすすめですよ^^ちなみに元々髪質が劣悪だったのですが、これのおかげでかなりよくなりました。4年くらいずっと浮気せずに使っています。私の髪の毛は絡まりやすくて、しかも切れやすい髪質でした。朝起きると髪の毛は絡まって鳥の巣状態。汚肌女こんにちは、汚肌女です。純粋に顔が汚い汚肌歴3○年選手です。まれて初めてダーマローラー(2.0mm)を恐る恐るやってみました。完全自己流だったものの、効果はなかなか。実施から1ヶ月経ちましたが、顔全体のもちもち感が続いています。...2背中と胸の肌が汚い私がブツブツニキビを自分で1ヵ月で綺麗に治した方法!通院なしわたくし汚肌女は、トレチノインとハイドロキノン、ダーマローラーで顔の汚肌改善に努めていますが、コンプレックスがたくさんあります。顔だけでなく、身体の肌も汚いのです。...3結論!トレチとハイドロ治療:1クール目に凄くは綺麗にならない!1クール目が終了したのでまとめます。結果:見た目は少しきれいに。分かりにくいですが、肌の凹凸が少なくなってます。白髪author関連記事ハホニコタオル口コミ◎:ドライヤー時間短縮&髪を早く乾かせるおすすめタオルレビューお風呂や温泉が大好きな私。ドライヤーで髪の毛を乾かすのがとっても面倒で苦手です。ロングヘアーはめっちゃ時間がかかる。ムルムルクレンジングバターを使った効果(トレチ治療洗顔用に購入)トレチ治療をしている私。今までメイクをした日はドラッグストアで売っているクレンジングオイルを使っていたのですが、かさつきが気になりだしました。...エトヴォスとメルヴィータのアルガンオイルを比較!実際使って感じた違いと効果エトヴォスのミネラルファンデのスターターキットに入っていたアルガンオイル。気になっていたのでやっと買いました。...ニキビ治療にメルヴィータのアルガンオイルがおすすめ!無印良品から浮気した私の使い方ニキビ治療をはじめた当初、アルガンオイルに目を付けて無印良品のアルガンオイル(一番容量の多い100ml)を使っていました。昔から毛穴の角栓を押し出したり、ピンセットで引き抜いていたので、凹凸が酷い状態です。接近戦なんて絶対無理!Theいちご鼻の私です。私の髪の毛は絡まりやすくて、しかも切れやすい髪質でした。朝起きると髪の毛は絡まって鳥の巣状態。ブログでは、管理人が実際に使用した商品の体験レビューや実感した効果などを掲載しています。汚肌改善ブログのご利用につき、何らかのトラブルや損失・損害等につきましては一切責任を問わないものとします。情報については、ご自身でご判断をお願いいたします。商品の価格や各種割引等のキャンペーン情報は掲載した時点での情報です。最新情報を載せるように努力いたしますが、掲載した時点以降に予告なしに変更される場合もありますので、あらかじめご了承ください。