ブログ村キーワードダイエットをはじめて11週目になりました。73kgからスタートして70.3kgまで落としたのが3週間以上前です。ここのところ71kg台をウロウロして下限の記録更新ができないので体重計の画像も載せることができません。̄)bどうでもいいことですが。ホントはゴールデンウィークに入る前に一度70kgの大台を切っておきたかったのですがちょっとムズカシそうです。こどもが大きくなって部活で予定が埋まっているので今年のゴールデンウィークはどこにも出かけません。前までは弟の家族や両親もいっしょに旅行することが多かったのですけど今年はカレンダー通りに仕事して何の予定もありません。ご飯は外に食べに行こうか~という話を奥さんとしています。わが家では休日は昼夜ともアルコールが入りますwwwさらに外食の回数も増えそうなのでGW中のダイエットは中休みになりそうです。以上、リバウンドした場合の言い訳です。大きく戻さないように守りは固めておかないと。実績がともなっていなくて頭でっかちになっているとは思うのですが必須アミノ酸のひとつであるロイシンが筋タンパク質の合成を促進し、分解を抑制するということを最近知りました。体脂肪を減らすキモはアンダーカロリーと筋肉の維持だと思っているのでプロテインやアミノ酸サプリでも摂れるロイシンでダイエット時に筋肉が落ちるのを抑制できないかということが気になっています。睡眠中に糖新生が起こりやすいようなのでそこをなんとかできないかと思って。人の筋肉に関する研究は僕の知る限り運動する人を被験者にしています。筋トレをしているとロイシンは効果があるのですがそうでない場合にも、少しは効くのかどうか?これがいまの僕の関心事です。カラダの中で糖新生が起きているときに血中アミノ酸の濃度を高くしておけば筋肉が分解されにくくなるのではないかと思っているのですが運動しないで体脂肪を落とそうなどと思っている不届きな輩の期待を裏づける論文やデータは今のところ見つけられないでいます。GW中に参考になる文献がないか探してみようと思っています。