Commons)ジョギングでケガをしないコツは、「歩き」を挟むこと(2009/11/5、ライフハッカー)日本のみならず、米紙「ニューヨークタイムズ」によると、米国でも過去10年間でマラソン人口が20%アップ。これに伴って、ジョギングが原因でケガをする人も増えているそうで、フルマラソンに向けてトレーニングしたことある人の90%がケガの経験を持つという研究結果もあるそうです。世間では空前の(?)マラソンブームと言われています。記事によれば、アメリカでもジョギング人口が増えているそうです。健康のためを思って、ジョギングを始めてみたものの、ケガをしたことがある人も多いのではないでしょうか。体力づくりを兼ねて、ジョギングを始めてみると、「意外と速く走れる」と思って調子に乗って走っているうちに、急にひざに痛みが・・・。それから数週間は、走れなくなってしまうのでした。ケガをしてしまうのでしょうか。現代人はなぜ、走るとケガをしやすいのでしょう?小さい頃から継続して体を動かしていると、腱や筋肉も鍛えられるのですが、大人になってから急にジョギングをはじめると、長距離を走れるほど体が強くなっていないので、ケガをしやすいのだそうです。ハイテクなシューズを履き、人工的に舗装された道で走っていると、好ましくないフォームになりがちで、これがケガにつながるケースもあるのだとか。大人になって、急にジョギングを始めると、体はついていかないため、ケガをしてしまうということのようです。ジョギングに好ましくないフォームで走ることもケガにつながるようですね。どのようにすれば、ジョギングでケガをしないようにすることができるのでしょうか。ジョギングを安全に楽しむためのコツとしては、長い期間をかけて、ゆっくり少しずつトレーニングすること。狩猟時代の人々が狩りの途中で歩いながら休憩していたように、走ることばかりにこだわらず、時には”歩き”をはさむこともポイントです。ジョギングでけがをしないコツゆっくりと少しずつトレーニングを行うこと歩きをはさむことこの2点を守って、ジョギングを行うとよいようです。202040代・50代へのおすすめオイル!島根県産えごま種実を低温圧搾生搾りしたえごま油です。保湿スキンケアやクレンジングオイルにも!グループサイトハクライドウ(舶来堂)コーポレートサイト健康ギフトにえごまそば【長崎の新名物!?】長崎島原手延えごまそばFoodisco親にできないことを子供に習わせてもダメ妊娠初期兆候とPMSと更年期と眼精疲労で髪が抜ける・・・2「HAKUR」は、40代・50代のための健康美容ブログで、ダイエット(筋トレ)・スキンケア・恋愛・お金・介護・ライフスタイルに関する情報をまとめています。