1ヶ月で1kgずつ、そして体脂肪も1%ずつ、ゆったりと痩せていったダイエット方法をご紹介します。私の場合、ただただ痩せるためだけのダイエットではなく、「健康になりたい」から「健康な状態を維持できる身体づくり」のためのダイエットを実施しています。その、主な3つの方法についてご紹介しましょう。I)他に、バイクやフットサル、水泳などの運動もたまにやっていますが、定期的な日常的な健康を維持する目的とは別ですし、この3ヶ月において、効果の出るほどやっていないため、除外します。食べたものを記録する帰り道、30分歩く身体を暖めるタイトルに「冷え症」と入れましたが、冷え症の人は痩せにくいようです。体温が低いことで、基礎代謝も下がっている傾向にあるからのようです。各々について、具体的に説明します。1.は万人ができる方法ではありませんが、参考程度にどうぞ。share:1.食べたものを記録する某岡田氏が、ある著書で紹介された”レコーディング・ダイエット“そのものなんですが、ただ記録するだけではありません。難しいややこしい言い方をすれば、「カロリーコントロールをすること」です。人はなぜ、カロリーコントロールをしないといけないのでしょうか。それは、年を取れば基礎代謝も下がり、一日に必要なカロリーは少なくなっていくと言うことを理解しなければなりません。ある年齢の人が一日に必要なカロリーをしり、自分が普段から食べ過ぎであったり、少なかったりしないか、目安と目標を作らなければなりません。目安はカロリーだけではなく、栄養価も考慮することが望ましいです。ビタミンがー、タンパク質がー、脂質がーってヤツです。めんどくさいですよね。めんどくさいことが嫌いな私がとった方法は、次の3つです。専用アプリに頼る夜はおかずだけにする外食しない1-1.専用アプリに頼る先に言っためんどくさいことを全てツール化して、勝手に目標を決めてもらいましょう。基礎体重」「ライフスタイル」「目標体重」などを入力すると、1日の目安のカロリーが出てきます。