「ファイトケミカル」で体の酸化をブロックする。シンプルリッチ暮らし。シンプルリッチ暮らし。家の中も頭の中もシンプルにして、ゆとりのある暮らしを目指すための備忘録。フォローするHOMEプライバシーポリシーお問い合わせサイトマップホーム体のこと「ファイトケミカル」で体の酸化をブロックする。健康45歳を過ぎたあたりから、急速に「老い」を認めざるを得ないあらゆる症状が増えてきて、どうにか歯止めをかけたいと思っても、自然の摂理に逆らうことになってしまうので、それだったらもう少し老化のスピードをゆっくりにできないかと思ったりします。そんな中いろいろと調べているうちに、体の中で起きるある2つの現象が大きく私の中でクローズアップしてきました。その現象とは、体の「酸化」と「糖化」です。体の中で起きる「酸化」とは。あらゆる病気を引き起こす「酸化」。「活性酸素」が「老化」を引き起こすしくみ。活性酸素はどうやってブロックすればいいのか。効率的に「ファイトケミカル」を摂る方法。スポンサーリンク体の中で起きる「酸化」とは。強い酸化作用をもつ活性酸素によって体の中がサビてしまうことを言います。酸素は生きていく上でとても大切なものですが、呼吸によって取り込んだ酸素の約2%は強い酸化作用を持つ「活性酸素」に変わります。その他に紫外線や電磁波、ストレスやたばこなどが体内に侵入した時にはそれら有害物質とみなして、それを攻撃しようとして活性酸素は増加します。次第に細胞が破壊されてしまいます。あらゆる病気を引き起こす「酸化」。酸化によって損傷した細胞の核にあるDNAは、間違った伝達をしてしまうことで不完全な細胞を作り出してしまい、それがやがてがん細胞になってしまいます。心臓で起きれば、心筋梗塞となってしまうのです。このように、「活性酸素」が私たちの体の中に増え続けると生活習慣病やアレルギーなどあらゆる病気を引き起こしていき、本当に厄介な存在になってしまいます。女性にとって一番の悩みである老化を引き起こす原因にもなります。「活性酸素」が「老化」を引き起こすしくみ。体の中に侵入してきた有害物質を攻撃するために増えた「活性酸素」。増えすぎてしまうと、その「活性酸素」はやがて健康な細胞までもを酸化して、それらを変異させてしまい、栄養と老廃物の出し入れ、いわゆる代謝を阻害してしまいます。次第に健康な細胞が老朽化していき、それが皮膚や髪をはじめ体のあちこちで起きていくと、いわゆる「老化」につながっていきます。急激に増えていった「しわ」や「たるみ」「シミ」は今まで過ごした日々の生活の中で蓄積された様々な有害物質が原因で、活性酸素を多く発生させてしまったためだと思うとこれまでの自分の無頓着さを後悔してしまいます。活性酸素はどうやってブロックすればいいのか。今の自分の悩みや将来の健康についてここまで深く関わっていることは全く知らなかったので、正直驚きでした。活性酸素を多く発生させる原因である紫外線やストレス、たばこ、電磁波などから身を守るのは当然として、あとは「抗酸化作用」のある食物を摂取することを心がけるのが大切になってきます。第七の栄養素と言われる「ファイトケミカル」という植物だけが持つ栄養成分があります。その場で生えて、その場で育っていく植物は紫外線や鳥、虫などの外敵が来ても逃げることができないので、鮮やかな色素を発したり、苦味、辛み、えぐみのある成分を含んだりして植物は自分の身を守っていました。いった植物だけが持つ生き残るための重要な成分である「ファイトケミカル」を摂取することによって、同じく人間も外敵から身を守る。理にかなっていて、思わず納得してしまいます。野菜や果物など植物性のものが持つポリフェノールやアントシアニン、イソフラボン、カテキン、ルチンなどがファイトケミカルと言われる成分なのですが、それらの多くが料理する時に捨ててしまう皮やヘタ、種などに特に含まれているようなのです。効率的に「ファイトケミカル」を摂る方法。千切りにして、それでお味噌汁やスープにして食べるようにと紹介されていました。試してみましたが、さすがに苦味やえぐみなどのクセが気になっていましたが、お薬やサプリメントだと思っていただくと、「体にいいことしているな。」っていい気持ちになったりしてきました。具材として、油揚げやベーコン、ごま油などを一緒に煮込むと独特の苦味やえぐみが若干消えて食べやすくなります。内面も外面も健康とアンチエイジングを期待して、がんばって続けていこうと思います。あさイチで知った「更年期と女性ホルモン」のこと。NHK「あさイチ」で知った女性の味方「エクオール」のこと。カルシウムとビタミンを上手に摂って骨粗しょう症予防をする。基礎代謝量を上げるのに一番大切なこと。女性の味方エストロゲンが減っていったら。更年期と向き合う時が来ました。ブッダの言葉」を読んでわかった「自分を知る」とは。今年の冬は美容オイルで乾燥対策します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。プロフィール名前:hana普段は会社員のアラフィフ主婦です。残り少ない40代を大切に過ごしながら、シンプルでゆとりのある50代を迎えられるようにしたいと思っています。暮らし方や考え方、健康や美容のことなど日常で気付いたこと、努力してみたことなどいろいろ綴っていこうと思います。夢をかなえるために最初に始めたこと。シンプルリッチ暮らし。