勉強生産性マニア受験生必見!成績の上がる時間割の作り方!4ヶ月で偏差値20upが出来た理由ツイートシェアはてブ送るPocket受験生の皆さん!勉強のスケジュールはどうやって立てていますか?朝は得意な科目からやってる早朝がいいって聞くから早起きしてるなど、何かしら考えがあって決めているのかもしれません。そのスケジュールは本当にあなたにあった時間割に出来ているでしょうか?私は高校3年生の時、Be動詞も分からなかった状態から4ヶ月で偏差値を20上げて志望校に合格しました。人はそれぞれに、集中出来る時間帯・出来ない時間帯があるからです。「いや、早朝の方が身が入る気がする」もしそのような感覚を持ちながら勉強に励んでいるとしたら、自分にあった時間の立て方を知るだけで点数が上がる可能性があります。今回は学生・受験生の方向けに、効率よく成績を上げるスケジュールの立て方をご紹介します!生まれ持った体内時計タイプを知ろう体内時計を知る、クロノタイプ診断とは?自分が生まれ持った体内時計を知るために使うのがクロノタイプと呼ばれる診断方法。クロノタイプでは全部で4つのタイプに分類され、タイプ毎に適した時間帯を知る事ができます。クロノタイプは、アメリカのマイケル・ブレウス博士という、全世界で163人だけが認定されている睡眠障害専門の臨床心理士が考案した、睡眠時間や体内時計のタイプを測る上で世界的にメジャーとなる診断方法です。早起きも苦にならないのが朝型タイプ。集中出来るのは起きてすぐの時間帯です。早朝に!反対に、昼過ぎからは集中力が散漫になってきます。暗記をしたり復習をするなど、上手く時間を使いましょう。夕方以降は眠気が増してくるので、一番集中が出来る翌日の朝に備えて早めに寝れるよう心がけましょう。人口のおよそ半分を占めると言われるのが昼型です。覚える内容はお昼前がおすすめ!昼型は、朝型を後ろ倒ししたようなイメージですが、1番の違いはお昼に眠くなりやすいこと!昼食の後に仮眠をすると、午後も集中を保ちやすくなるでしょう。夕方頃からの時間帯は暗記や復習に当てるなどし、短時間に区切れる勉強をすると、時間を効率良く使うことが可能です。夜更かしでも全然元気なのが夜型タイプ。学校生活には正直あまり向いていないタイプですね。この夜型タイプは、午前から込み入った内容をするのは苦手。午前中は暗記などがおすすめ。遊びに行ったりTVを見たり、ゲームをしたり。全体の10%と一番レアなのが超夜型・不眠型タイプ。神経質でストレス過多になりやすいのは要注意です。その突き詰めて考えられる性格を活かし、驚くほどの集中力を発揮するタイプも多いです。集中力が最も上がるのは17時過ぎの時間帯。早起きが良いとか、学校や友達との会話で色んな話が出てきますよね?でも、「クロノタイプを変えるのはほぼ不可能」と考えてください。クロノタイプのように、集中出来る時間帯が異なるのは、人類の進化の歴史から。深夜の小さな音や異常にも気付ける超夜型・不眠型それぞれが特徴を活かし・補いながら人類は進化してきました。その特徴は遺伝子レベルでほぼ決まっており、変えるのは難しく活かす方法を考えようというのが、科学界の常識でもあります。志望校合格には時間割をアップデートすべし!勉強方法も近年は様々な研究がされてきました。暗記方法や知能が上がる習慣など、科学的にも研究が進んできております。今回ご紹介したスケジュール方法もその一つ!近年はクロノタイプに合わせて生産性や効率を上げる方法が世界の至る所で導入されてきております。勉強の合計時間は同じでも、スケジュールを変えるだけで成績が上がるなら嬉しいですよね?人は十人十色、それぞれに特徴があります。自分の特徴を知り、最大限に活かせるかどうかが、勝ち組になれるかどうかの分かれ目です。アップツイートシェアはてブ送るPocketfeedly頭が良くなる食べ物3選!記憶力や集中力を高める食材とは?社会人向け!クロノタイプ診断を使った生産性の上がるスケジュールとは?RECOMMENDこちらの記事も人気です。