3時のおやつ食べます。お腹空きますし、食べれば良いんです。ここで我慢してもしょうがない。肝心なのは、運動時に空腹である事。それともう一つ、トータルの必要カロリーを摂取カロリーが上回らない事。!4.最適な分量を食べる。やって「最適な分量」ってのがわかるのか?計算するのか?いえいえ!違います。自分に必要な「最適な分量」は自分の体が教えてくれます。次の食事の前には、お腹が「グー」って鳴るくらいに空腹にする事です。逆に、お腹が鳴らないようならそれは、前の回の食事がオーバーしていたか、まだ食べる時間では無いようです。お腹が「グー」って鳴るのは血糖値が下がって来たので、次の食事が胃に入って来て良いよ!って胃を空にしている音です。この4つを実行すれば、まあ1年くらいで成果が出るはずです。別にチョコレートや甘い物を控えたり、お酒を控えたりしなくていいんです。何かを悪者にして、ダイエットの敵にしなくてもいいじゃないですか。↓最近「テリア」部門に挑戦だモピ。上位目指すので応援してモピ。↓さらによかったらぽちっと押してモピ。にほんブログ村Tweet↓「テリア」部門に挑戦だモピ。上位目指すので応援してモピ。↓さらによかったらぽちっと押してモピ。cafetierいかにしてダイエットに成功したか。その51.良く噛んで食べる。2.散歩には空腹で行く。イエイ!4.最適な分量を食べる。2.散歩には空腹で行く。kcalは消費します。160kcalと言えば、脂肪22g分です。?いえいえ!毎日毎日、22gの脂肪を燃焼させると、100日で、2.2kgの脂肪を燃焼させることが出来ます。脂肪を燃焼させる条件は?血中の糖が少ない事です。空腹で無ければ絶対!に脂肪は燃焼出来ません。血糖が燃えるだけです。体脂肪とは、余ったカロリーを体が脂肪に変換して蓄えた物です。油物を控えたりとかは関係ありません。そもそもカロリーのあるものは、胃と腸で分解吸収されて、ほぼ糖になります。筋肉や脳がエネルギーとして利用出来るのは糖だけですから。糖が余ると脂肪を合成して蓄えるようになります。飢餓状態になると蓄えた脂肪を分解して糖にして利用し始めます。私のダイエットは、この血糖が下がった状態を作り出し、その時に運動する。↓最近「テリア」部門に挑戦だモピ。上位目指すので応援してモピ。↓さらによかったらぽちっと押してモピ。にほんブログ村Tweet↓「テリア」部門に挑戦だモピ。上位目指すので応援してモピ。↓さらによかったらぽちっと押してモピ。cafetierいかにしてダイエットに成功したか。その4続きに興味のある方〜!ダイエットで私が実行した事。1.良く噛んで食べる。2.散歩には空腹で行く。イエイ!4.最適な分量を食べる。1.良く噛んで食べる。以前は、この真逆をしてました。