意識しなくても自然と腹式呼吸になっていると思います。おへその下あたりにある丹田に力が入っているのが分ると思います。1回の呼吸は15秒が目安で、これを2回繰り返します。出来ない人は10秒ずつにして3回行なうでもいいです。途中アゴが下がってきたり、手が下に下がったりしやすいので、意識して元の位置に直すようにしましょう。最後にゆっくり息を吐きながら戻ります。よる寝る前ならリラックスできるので、ぐっすり眠れますし、朝起きてやれば眠気をしっかり覚ましてくれます。こちらの背伸びダイエット体操は、床にたった状態だけでなく、お布団の中でやるのもいい効果をもたらしますので是非ためしてみてくださいね。Reserved.テキストや画像等すべての転載転用販売を固く禁じます。