珍しいものを食べたときは、代替品で入れておきます。メジャーなお店の商品も入っていたりするので、行く店も固定化される副産物つきです。悩んでいたことがスッキリします。運動や活動をしたあとにも、こちらの「運動」から実行時間などの情報を入力しておきます。それには「徒歩」「入浴」など、日常的な活動もありますので、それらもいれておきます。その値が入っていないと、「こんな目標のカロリー少なすぎて飢え死にする」なんて感じになって投げ出すと思います。あと、やっかいなのが「お酒」だと思います。覚えてないでしょうし。私は「お酒」についてはエンプティカロリーであることを信じて、一切入力していません。信じるものは救われます。1-2.夜はおかずだけにする炭水化物とりません。日本人はご飯食べすぎです。白米を食べ続けることによって、糖尿病リスクが上がるくらいとっているので、一食くらいご飯(炭水化物)がなくなってちょうど良いくらいだと思います。完全になくすことはオススメしません。低炭水化物ダイエットなどありますが、朝昼はフツーにとるか、少しだけ残してみる程度で良いでしょう。夜にたくさん食べると、睡眠にも影響しますので、少なめ控えめを心がけてます。ツライと思うかも知れませんが、大丈夫です、慣れます。あと、たまにパーティーやイベントで、ピザをがっつり食べたりとか、そーゆー事があると思いますが、そーゆーときは、楽しんで好きなだけ食べたほうがいいです。無駄なストレスは継続の妨げになりますから。2日程度、ちょっと重いものを食べたところで、長い目で見れば大したことありません。