1年以上たっていてもあきらめないであおぞら接骨院には産後1年以上経過してから来院される患者様がいらっしゃいます。産後すぐは大変でなかなか来れなかった、最近やっと来れるようになった。人によって体重が落ちない、ズボンが入らない、ポッコリお腹の原因は違います。した方でもあきらめないでご来院ください。サプリメント風邪が流行っていますね。インフルエンザも凄いみたいです。そんな時に摂取しておきたいサプリメントはビタミンCとグルタミンです。ビタミンCはよく知られていますね。風邪予防にも良いサプリメントです。就寝前に5~10グラム取るだけで十分です。毎食5グラム摂取すると回復が早くなります。一コマ8ハル君は一度あめをのどにつまれせたことがあるので、どんなに小さいあめでも手にもってなめます。一コマ7ことは眠る時にお気に入りのお友達(ぬいぐるみ)を勢揃いさせます。パパの寝る場所がなくなります。い日のトレーニング日に日に寒さが厳しくなってきました。寒い日でも走る人はいらっしゃると思います。寒いところでの運動のメリット、デメリットについて。デメリットはケガをしやすい。寒さで血行が悪くなり、筋肉が硬くなります。肉離れをおこしてしまう可能性があります。一つは血圧・心拍数が上がりやすいので狭心症・心筋梗塞のリスクがあります。メリットは?エネルギー消費量が上がるのでダイエットに効果的。寒いので体温を上げようといつもよりエネルギー消費量が上がります。寒いのトレーニングはケガ、病気に気を付けて楽しく行ってください。うんちの成分うんちって何からできているでしょう?食べかすと思われていますが、食べかすはそんなに多くありません。ほとんどが水分でのこりは腸内細菌やその死骸、腸の細胞です。うんちの状態が悪い=腸内環境が悪い、腸内細菌が元気がない状態です。そんな時はしっかりと食物繊維をとり腸内細菌を整えましょう。断食すると黒いうんちが出て、デトックスです!っと言われていますがまったく逆で腸内細菌が栄養がなく死んでしまった死骸で黒くなっているだけです。断食してもいいことはありません。インフルエンザ、風邪が流行る季節になってきました。気温・湿度にお気を付けください。20°C以上湿度50パーセント以上にしておくとウイルスが増えません。40パーセント以下になると一気にウイルスが繁殖してしまいます。寝るときに口を開けて眠る人は特に注意をしてください。そんな人は必ず加湿してウルウルの状態でねむるようにしましょう。プロテインはマッチョのもの?プロテインはマッチョのもの?いいえ、みんなのものです。プロテインをよく知らない方はマッチョ専用の食べ物だとおもっています。今はむしろマッチョではない方が取ることが良いと思われます。朝日新聞の最近の記事でも高齢者のプロテイン摂取が増えていると書かれれていました。基本的に日本人はタンパク質摂取量が不足しています。高齢者、女性は少ないので疲れやすい、筋肉の減少が速いなどの問題があります。今のプロテインはおいしいのでぜひおやつなどに摂取してください。太りやすい人、太りにくい人っていますよね。この違いはなんでしょうか?それは生まれつきが原因です。人は大きく分けて3つにわかれます。内胚葉と外胚葉の中間です。太りやすい人は、太らなくていいなとうらやましく思うことがあるでしょう。太りにくい人は筋肉が付きづらいため悩むことがあります。人にはそれぞれの良さがあるので、良さに注目するといいですね。