うつとつきあうブログ40代。うつとつきあうブログ40代でうつ病上手につきあう方法探します。この人の物事の捉え方や行動を変えていくことで、苦しい気持ちを軽減していく心理療法です。今回は、この治療法について調べて見ます。まとめスポンサーリンク認知行動療法とはまず言葉ですが「認知」とは物事の捉え方のことです。物事の捉え方は人それぞれです。同じ状況であっても、AさんとBさんでは捉え方がが違ってきます。ものの捉え方がひとそれぞれなことが悪いことではありません。この違いが「個性」や「性格」となります。この捉え方の違いで過剰に落ち込んでしまったり、過剰に不安を感じてしまう方がいます。うつ病などになると物事の捉え方がネガティブになりやすく、これも辛いことになります。同じ境遇でもある人は大したこととないと感じても、別のある人に取ってはとても不安の原因になってしまったりしてしまいます。ひとそれぞれの物事の捉え方のクセを、心理カウンセラーと会話することで発見し、楽になる物事の捉え方に変えていくことがこの治療も目標になります。その修正したことを生活の中でも活かし実践していき、その中で更に修正をしていくこととなります。メリット認知行動療法にはどんなメリットがあるのでしょうか。薬の服用と同じ効果が期待できるこの治療法は、きちんとした環境で治療を行えば、抗うつ剤等と同様な効果を期待できます。薬の服用と組み合わせて治療を行うことで、回復確率を高めることも可能となります。再発予防効果この治療法は、認知の修正を目的とし良くない影響がある認知に修正をしていきます。修正できた時には、その修正が治療を終了しても有効となります。薬物療法とちがうところは、治療を終了してもその修正の効果は続きますので、再発予防効果が高いという点です。デメリット効果が出るのに時間がかかるデメリットは即効性にかけるところです。他の心理療法と同様で、明日からすぐ効果が出るものではありません。薬物療法でも通常1〜2週間または1ヶ月ほどかけて効果が出てくることが多いです。認知行動療法ではそれよりも効果が出るには時間がかかります。長年培ってきた今までの物事の捉え方をそう簡単には修正することはできないと思います。修正できてしまったらそれは疑いを持たれてしまうでしょう。最低でも3ヶ月程度の時間は必要なこと、更にそれ以上ですがゆっくり時間をかけて治療を行っていきます。金銭的な問題どうしても長期間の診察が必要となりますので、治療費用がかさんでしまうことが考えられます。医師が行う認知療法では保険対処となりますが、「臨床心理士」が行う治療では保険対象外となってしまうため、治療費がかさんでしまいます。薬物療法のように普及していない現在は第う普及してきておりますが、まだ薬物療法に比べると普及率は低く、どこの病院でも受診できるというわけにはいきません。近所にいい病院があればいいですが、ない場合には、遠出しなければならないかもしれません。まとめ認知行動療法は、治療がうまくいき物事の捉え方の修正が出来れば、その後再発の可能性も抑えられる方法で、薬物療法とは違ったメリットがある治療法だとわかりました。どこでも受けられるわけだはなくまた費用面でも大変なことも解りました。自分の置かれている環境や立地条件などに合わせて、上手に治療していくことが必要なようです。参考になればと思います。standard59関連記事ストレス発散!うつ病のときの入浴のしかたうつ病などで気分が落ちこんでいると、何をするのもめんどくさくなりますよね。お風呂に入るのも億劫で何日も、入浴しないこともあるかと思います。入浴は手軽にリラックスでき、ストレス発散に効果的な方法の一つです。どんな効果があるのかを知れば、入浴したくなるかもしれません。今回は、入浴の効果について調べて見ました。記事を読む布団でスマホは睡眠を妨げる?ブルーライトの影響はスマートフォンはネット時代の現在には、なくてはならないグッズですよね。中にはガラケーが好きという人もおりますが、殆どの方はスマートフォンをお持ちだと思います。高機能なスマートフォンはいつでもどこでもネットにつなぐことができます。布団のなかであってもそれはでき、横になってスマホ見ることは多いのではないでしょうか。そんななか、寝る前のスマホは健康に良くないとよく聞ききます。なにが行けないのでしょうか。記事を読む動悸が止まらない。普段の生活のなかで、極度の緊張から動悸が止まらないことありませんか。渡しの場合は強い不安から理由のない緊張に襲われている時は必ず動悸を伴い、息苦しさが非常に辛い時期がありました。それはどんな状態なのでしょうか?調べて見ました。記事を読む嫌なことを先送りしてしまうのはなぜ?その改善策は?仕事や普段の生活の中では、やらねばならぬことが次から次へと起こると思います。取り組むことができず、先に伸ばしてしまうことよくありませんか?先送りにしてもなにもいいことはないことはわかっているのに、どうして先延ばしてしまうのでしょうか。人はどうして嫌なことを先延ばししてしまうのか、調べてみました。朝起きることができない(起立性調節障害)前回、朝起きるのが辛くなる症状について調べてみましたが、もう一つの可能性について今回調べてみました。記事を読むうつ病の初期症状。気分が落ち込み、何もしたくない。そんな気分が続いたら、鏡を見てみましょう。目つきが悪くなっていませんか?これはうつ病への注意サインかもしれません。花粉症も症状によっては辛いもので、お薬を服用される方も多いかと思います。精神科でお薬を処方されている方にも、花粉症の症状が出てしまう場合もあるかと思います。精神科のお薬と花粉症のお薬両方を飲むことになってしまったとなると、「飲み合わせ大丈夫?」と心配になるかもしれません。今回は、お薬の飲み合わせについて調べて見ました。記事を読むうつ病に効果のある運動とはうつ病の治療に入り2ヶ月ちょっとが過ぎました。薬の効果もあり、少しはやる気が出てきました。回復期といっていいのかわかりませんが、医師からもやりたいことを少しずつやってみなさい、と言われています。そこで、運動でもと思ったのですが、どんな運動がいいのかわからなかったので、少し調べて見ました。記事を読む夏の暑さに気をつける6月に入り、季節は夏に向かっていますね。毎日暑い日が続いてきています。暑いのは、寒さより気分を憂鬱にさせると思いませんか。個人差はあると思いますが、寒さより暑さのほうが対処が大変な気がします。暑い夏にはどんなことを気をつけたらいいのか調べてみました。気持ちが不安でたまならない時、呼吸も苦しくなることが多かったです。酷い時には、パニックになってしまったこともあります。その苦しさをたまに思い出してしまいまたなったらどうしようと思うこともあります。今回は「過呼吸発作」について調べてみました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。夏の暑さに気をつけるうつ病のサイン。何に気をつけたらいいかうつ病の症状。過呼吸発作うつ病と構造的ストレスの関係うつ病かな?微妙な生活変化に気をつけて人気記事うつ病のサイン。何に気をつけたらいいかうつ病の初期症状。目つきが変わったら要注意40代。うつ病、回復期の過ごし方40代。夏の暑さに気をつける人気ブログランキングへにほんブログ村メンタルヘルスのおすすめパニック障害.com当サイトについて40代ではじめて鬱と診断された私の転職に向けての体験を元にしています。日々の様子や、病気についての情報などを発信していきます。同じような境遇の方々に、少しでもお役に立てたら幸いです。夏の暑さに気をつけるうつ病のサイン。何に気をつけたらいいかうつ病の症状。うつとつきあうブログ.。