DHAなど「オメガ3系脂肪酸」はやっぱり病気を防ぐShareお気に入り6DHAやEPAでおなじみのオメガ3系脂肪酸。美肌や生活習慣病対策によいと推奨されています。した効果は、うれしいところですが、サプリメントからとるときは、あまりよい研究結果が出ないことも。したなか、過去最大規模の分析結果が明らかになり、オメガ3系脂肪酸のサプリメントでも病気の予防効果がありそうだと報告されました。サプリメントなら手軽にとれるので、うれしい結果といえそうです。<ステラ・メディックス>最新データも含めた最大規模の分析オメガ3系脂肪酸とは、魚に含まれる油に豊富に含まれる脂肪酸の一種です。室温で液体になる油で、心臓や血管の健康などによい効果があるとされています。具体的には、DHAやEPAなどと呼ばれる脂肪酸が、オメガ3系脂肪酸に当たります。これまでのさまざまな追跡調査では、オメガ3系脂肪酸が豊富な魚をたくさん食べると心臓の病気になりにくいと証明されていますが、オメガ3系脂肪酸のサプリメントをとる研究では、さほど効果がないのではという結果が出ることもあり、賛否両論がありました。そこで米国ハーバード大学などの研究グループは、最近の大規模な研究をはじめ、世界中で行われたこれまでの比較試験13件(合計参加者12万人以上)をまとめて分析し、魚由来オメガ3系脂肪酸のサプリメントが心筋梗塞や脳卒中など心臓と血管の病気のリスクに与える影響を調べました。効果は1日840mg以上で研究で判明したのは、オメガ3系脂肪酸を摂取することで心臓や血管の病気が減らせるということ。詳しい分析では、脳卒中を除く心臓と血管の病気になるリスクが下がっていました。低下したのは、心臓発作と冠動脈性の心臓の病気による死亡で、8%減るという結果に。「わずかに思えるかもしれませんが、世界中で毎年数百万人が心臓と血管の病気になっていることを考えると、少しのリスク低下でも数十万人の命が救われる」と研究グループは指摘しています。サプリメントの量が多いほどリスクが下がることもわかりました。mg以上のサプリメントを使っており、この量が目安になるかもしれません。これは日本で市販されているDHAやEPAのサプリメントよりも多めの量。研究グループは「心臓の病気を防ぐためには、全体的な食事の質や運動、ライフスタイルなどに気をつけることが一番大切ですが、サプリメントが向いている人もいるのではないか」と推測。これまでの比較試験の結果が一致しない一因については、「多くの試験で食事の内容を調べていない」と問題点を挙げ、サプリメントをとらないグループの人でも、魚をたくさん食べていたために心臓や血管の病気のリスクが下がり、試験の結果にサプリメントの効果が顕著に現れにくくなる可能性があると見ています。事実、食事の内容も調べたごく最近の大規模な比較試験によると、魚をあまり食べない人のなかではサプリメントをとったグループのほうが、心臓と血管の病気になるリスクが低くなっていました(心臓発作は40%も低下)。した研究も参考に、日々の生活にオメガ3系脂肪酸をとり入れることには意味がありそうです。グループの日経BP社において「日経メディカル」「日経バイオテク」「日経ビジネス」の編集者、記者を務めた後、医療ポータルサイト最大手のエムスリーなどを経て、2017年に会社設立。#Omezaトークじつはすごいプラズマ乳酸菌。医師が教える「まず取り入れるべき」ケアとは怒りを感じたら「6秒」待つ。ハミ肉を防ぐ正しいブラの選び方&つけ方FYTTE大賞を受賞した話題の甘酒『十六穀でつくった麹あま酒』の試食イベントをレポート!何か始めたいと思ったときに、まずやるべきは「2種類のやる気」の使い分け。取得し社員食堂に勤める。