運動×睡眠=最強まさにこの通りです。普段の自分のパフォーマンスを高めようと思うと全て必須です。当たり前こそ大事にするべきです。そんな私は昨日からジムに通い始めました。すごく調子が良いです。成長ホルモンを分泌しています。成長ホモンは疲労回復や免疫力UPにも効果があります。起きたとき、いつも眠いです。ベッドから起きたくないです。昨日はサッカー日本代表のW杯予選でしたね。見ましたか?私は見ていません。日本時間の0時30分~だったから。睡眠不足になること必至です。睡眠不足は最大の敵です。体の完全回復には1週間以上かかります。脳に刺激を与えることにもなります。睡眠の質が下がります。超見たかったですが、それはいっときの喜び。後からハイライトを見れば、意外と満足しちゃいます。それよりも、自分の健康とパフォーマンスに関わる『睡眠』を大切にしましょう。実は本日お伝えしたかったことは時間の使い方です。私は現在、毎日インプットに最低1時間30分、アウトプットに最低2時間使っています。先程の運動×睡眠を実践すれば誰でも可能です。「そんな時間どこにあるんだ?忙しくてそんな時間ないよ!」と思うかもしれませんが、逆です。睡眠をしっかりととっていないから時間がないのです。朝早起きできるこのスパイラルさえ作ることができれば最強です。私は携帯ゲームを一切しませんし、テレビもほとんど見ません。それは脳が活性化しているからです。アウトプット中心の生活をしているからです。生活の質が上がり、パフォーマンスが上がります。