ブログ適応障害の症状のひとつについて適応障害の症状のひとつについてツイート適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。最近、温かい日が続きますね。異常気象かもしれませんが個人的には暖冬大歓迎です。本日は、適応障害の症状についてのお話です。適応障害の症状のひとつに自分のことだけに関心が高まることがあります。他人は自分のことをどう思っているのだろうか?他人に比べて自分は劣っているのではないか?他人の目線が気になって仕方がない。他人に注目しているようですが全て、自分に対する興味しかありません。適応障害になり視野が狭くなるとどうしても自分のこと以外は見えにくくなります。その為、興味、関心事が自分に集中してしまいます。自意識過剰な状態になってしまいます。他人より、少しだけ自分のことに興味関心が高くなっている状態です。この状態を打破する為にまずは自分が自意識過剰状態にあることを認識する必要があります。自分に興味関心が高くなると今まで自分で下してきた自己評価がクローズアップします。不幸なことに優秀で向上心の高い方は自己評価が低い傾向にあります。普段から自分に合格点を与えません。調子が良いときは自分を鼓舞させる良い動機になるのですが調子が悪いときには自信喪失させる要因になってしまいます。その為に、まずは自分が自意識過剰な状態であることを認める必要があります。他人のことを考える余裕がないように他人も自分に対する興味を一切持っていないことを認識する必要があります。この事実を受け入れ難い場合は実験してみるとよくわかります。普段自分が決して着ないような色の服や自分の趣味に合わない服を着て外出してみます。普段絶対にしない髪型にして外出してみます。ポイントは自分が恥ずかしいと思う服装や髪形にすることです。人通りの多い場所を歩いてみます。あなたをみて笑う人もいなければ興味を示す人もいません。丸坊主にしてみてもパーマにしてみても結果は同じです。他人は自分に興味がないことを実感すると徐々に自分に対する興味関心事が薄れていきます。自分を責める回数や時間も減っていきます。なると、心が安静になる時間が増え心の負荷が徐々に軽くなっていきます。しても辛い場合はぜひ私にご相談ください。一緒に改善していきましょう。今の心境を勇気を出して吐き出してみませんか?こころのもやもやを吐き出してみませんか?あなたの心境を全て吐き出してみて下さい。reserved.トップへ戻る。