平均ペース5:28min/km夜8時まで残業。家に帰って8時30分、夕食をすませ、食器を洗い、子供の世話を少しして、夜9時30分にようやく夜ラン開始。食事から1時間も経っていないで走り始めるのが日課になっているけど、正直少し辛い。この時間しかないからしゃーない。走っている時間は約1時間で、帰ってきてからお風呂に入って夜11時手前になってしまう。このあと、自己啓発の勉強だったり読書をして深夜2時には寝る。朝は7時起きだから5時間以上は寝れるから結構なんとかなっている。今日もお決まりの10キロコースを走ってきた。気を付けたのはペースを一定に保って走ること。上の画像を見てもらうと分かるように、5:30km/minを心掛けてみた。フルマラソンでサブフォーを達成するには5:40km/minのペースで走り切らなければならない。今日は10キロ走ったわけだけど、フルマラソンはこの距離の4倍ちょっとあるからね。考えると少し気が遠くなる。マラソンでは「30キロの壁」があると言われている。実際に自分もそれを経験している。30キロあたりから急に脚が重たくなる現象だ。俺はここをなんとしても突破したい。余裕を持って30キロを突破していきたい。目標としては、30キロからラストスパートを掛けられる余裕がほしい。理想は35キロ地点まで5:30km/minで走ってきて、残り5キロ弱を6:00で走り切りたい。今週は金曜、土曜と出張で、日曜日は秋田市のマラソンイベント「与次郎駅伝」という駅伝大会があるからそっちに出場する為、自分の練習時間は取れない。3連休最終日である7/15(月)には3回目の20キロ走を実行して、きっちり走り切りたいと思う。絶対にフルマラソンサブフォー達成するぞ!共有:TwitterFacebookカテゴリーマラソンタグ秋田で走るサブ4田沢湖マラソン大会コメントを残すコメントをキャンセル練習17回目~キロ5:40~歯が抜けて、テンション下がって、今日休む。雪・・・よっしゃ、走るか。走りたくない時こそ走れるようになりたい。2020年1月16日エピレタ照射により腕毛の毛根が瀕死に・・・。technology.。