自然に親しむアクティビティとして、マリンスポーツと人気を二分する山登り。意外にも日本は、国土の3分の2以上を山林が占め、先進国ではフィンランド、スウェーデンに次いで3番目に森林が多い「森林国」です。国内には魅力的な登山道やハイキングコースが多数あり、最近の登山ブームの影響もあって、標識やトイレ・山小屋などの整備も進んでいます。間口は広く、奥が深いのが山の魅力。「山に行きたーい!」「自然に癒されたーい!」と思ったら迷わず行動に移してみましょう。世界に誇る日本の自然が、すぐそこであなたを待っています。トレッキングってなに?登山やハイキングとは違うの?山登りや山歩きを意味する言葉として、最近よく耳にするようになった「トレッキング」。似たような言葉に「登山」「ハイキング」などもあります。はじめに、それぞれの違いをチェックしておきましょう。山の頂上を目指すことを言う。山頂は目指さないことも多い。山の麓(ふもと)部分を中心に歩き、風景や自然などを楽しむ。...自然の中(山以外もあり)や市街地などを歩いて風景を楽しむ。平坦な場所を歩くことが多い。...屋外で食事を楽しむことが目的。目的地は山や自然とは限らず。トレッキングは、登山とハイキングの中間くらいの山歩きを指します。主な目的は山の風景や自然を楽しむこと。シューズやザックなどの装備は、アウトドア仕様のしっかりとしたものをそろえる必要がありますが、そのぶん、ハイキングでは行けないような山の奥深くまで分け入って、絶景や固有の動植物などを楽しむことができます。初心者がトレッキングを始める場合は、山に慣れた友人や知人、プロのガイドに同行してもらうと安心です。おすすめはトレッキングツアーへの参加。専門のガイドが山歩きのコツやコース内の見どころ・自然の特徴などを説明してくれるため、初めてのコースでもポイントを逃さず楽しむことができます。ツアーによっては装備のレンタルや昼食手配もアリ。最寄り駅まで送迎してもらえるケースもあったりと、至れり尽くせりです。独りが性に合うという人は、まずは簡単な日帰りコース(ハイキング)からのスタートがおすすめです。天気予報や日没時間、増水やがけ崩れなどの登山情報は当日・直前ともしっかりチェック。山岳保険への加入や登山届の提出も自分で行う必要があるので、加入方法や提出方法を調べておくと良いでしょう。慣れてきて数日間のコースを歩いてみたくなった場合は、宿泊設備の整った山小屋などを利用するのがおすすめ。尾瀬の見どころ尾瀬ヶ原を中心に群馬・新潟・福島の3県にまたがる盆地状の高原。ミズバショウやニッコウキスゲ、池塘など湿地特有の自然を楽しめる。トレッキングで一度は訪れたい超人気スポット。全域に木道が整備され、山小屋も点在。道も平坦で標高差が少なく歩きやすい。初心者のおすすめは鳩待峠からスタートして尾瀬ヶ原を歩く日帰りのトレッキングコース。そば(有料)高尾山の見どころ八王子市にある標高599メートルの山。東京近郊からのアクセス良好なトレッキングコースとして人気がある。ケーブルカーやトイレなどの整備が充実しているため、トレッキングだけでなく観光客の利用も多い。登頂ルートは全部で6種類あるが、いずれも難易度は低く初心者向き。トレッキングには沢沿いを登る6号路がおすすめ。(無料)観音平駐車場(無料)八ヶ岳の見どころ長野県と山梨県にまたがり、南北約25km、東西約15kmにわたって連なる山々の総称。北八ヶ岳と南八ヶ岳に分かれ、北八ヶ岳は原生林や湖を擁する穏やかな山容が特徴。南八ヶ岳は標高3000メートル級の山が連なり高山植物のメッカとして知られる。(無料)屋久島の見どころ鹿児島県の南海上に位置する島。「一週間に8日雨が降る」と言われるほど降雨量が多く、トレッキングにはレインウェアが欠かせない。登山道が整備されており、照葉樹林から屋久杉林への植生の変化などを楽しめる。「白谷雲水峡」コースと人気を二分する「縄文杉往復」コースは全長22km・所要10時間以上とやや中級者向け。日本最大のレジャー・体験・現地ツアーの予約サイト。全国各地のレジャーや体験をジャンル・日付・キーワード等で検索し、オンラインで申込める。最安値保証も実施しており、同じレジャー会社の同内容のプランをどこよりも安く提供。トレッキングツアーを探す際は活用したい。靴下バックパック&バックパックカバータオル水筒(1~1.5リットル)地図&コンパス時計(防水性。高度や方位などのわかる機能があると尚よい)携帯電話(バッテリー切れに注意。アウトドアブランドをまんべんなく扱う。オンラインショップでは期間限定セールやアウトレットを常時開催しており、オンライン限定価格のアイテムも多い。1,050円以上購入で送料無料。購入額100円ごとに1ポイントのゼビオオンラインポイントが貯まり、1ポイント=1円で次回ショッピングに利用できる。シューズシューズ...トレッキングの最重要アイテム。トレッキングシューズの性能が身体の疲労度を左右する。初心者におすすめのトレッキングシューズは、足首まで固定することで捻挫を防いでくれるハイカットタイプ。ちなみに、フィッティングは足がむくみやすくなる午後以降がおすすめ!L-Breathのシューズ紹介レインウェアレインウェア...トレッキングの重要アイテムの一つ。レインコートでも代用可能だが、ゴアテックスを使用したレインウェアは、外からの雨を防ぐ「防水機能」と内からの汗を逃がす「透湿機能」を備え、汗による体温低下や疲労を防ぐ。トレッキングを本格的に始める場合は用意したい。服装(トレッキングウェア)トップス...アンダーウェアとアウターのあいだに着る中間着。重ね着しやすいよう薄手のものを選びたい。ボトムス...動きやすさを重視。夏はハーフパンツが快適。ケガや虫刺され防止のためにサポートタイツと合わせると良い。アンダーウェア...汗をかくことが多いトレッキングでは需要アイテムの一つ。トレッキング中には吸湿速乾素材が適するが、宿泊時はウール素材などに着替えて保温性を保ちたい。素材は汗を吸って重くなるうえ乾きにくいためNG。防寒対策...薄手で保湿性のあるウェアの重ね着(レイヤリング)が基本。ゴアテックス素材のレインウェアや、中綿入りの防寒服(インサレーション)、マイクロフリースなどを気候に応じて用意。秋以降や標高の高いトレッキングコースの場合は、ネックウォーマーや手袋も忘れずに。帽子・手袋・サングラス...初心者は忘れがちな小物アイテム。夏の紫外線対策にはハットタイプの帽子や通気性の良い手袋、冬の防寒対策にはニット帽や保温性の高い手袋を用意。高度が高いほど紫外線も強くなるため山用のサングラスも合ったほうが良い。L-Breathのトレッキングウェア紹介ザック(バックパック)ザック(バックパック)...登山・トレッキング用のザックは、肩と腰の両方で荷物を支える構造になっている。初心者は30~50リットル程度の中型サイズがおすすめ。着替えや防寒衣類を入れても余裕があり、長距離トレッキングもできる。L-Breathのザック紹介トレッキングポールトレッキングポール...歩行時の身体への負担を軽減。下り坂では足への負担を大幅に減らしてくれる。サポートタイツ(高機能タイツ)サポートタイツ(高機能タイツ)...段階加圧式のタイツは血液の循環を良くして疲労を軽減してくれる。膝の動きをサポートするタイプは下り坂での負担がかかりにくい。防寒機能だけでなく、吸湿速乾機能があり、紫外線対策もできるため夏のトレッキングにもおすすめ。カメラカメラ...風景や同行者などの思い出を記録。デジタル一眼レフなどの重量がありかさばるカメラは不向き。高性能なコンパクトデジタルカメラがおすすめ。防水機能があれば尚よい。国内旅行傷害保険...ツアーではセットになっていることが多い。個人トレッキングでも加入がおすすめ。クレジットカードに付帯している国内旅行傷害保険でもカバー可能だが、ツアー代金等をカード決済していることが条件(利用付帯)となるケースがほとんど。山岳保険は遭難時の救助費用も補償される。土が付着したままの登山靴やトレッキングポールで山に入らない(外来種のタネなどを持ち込まないようにするため)トレッキングコースでのマナーすれ違う時には必ず「こんにちは」と挨拶。他人への気づかいだけでなく、存在を確認しあい遭難を防止する意味もある狭い登山道では登る人が優先。夏休みや大型連休、週末などを利用して、国内旅行に行こうと考えている人も多いのでは...飛行機の暇つぶしに!フライトの過ごし方4つなにかと手持ち無沙汰な飛行機の旅。当サイト掲載の情報・画像他、全てのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。