思いつきでなんの用意もせずによくもまあ走った😀でも、10km歩くより自転車で80kmの方がまだ楽な気がしました。私、膝故障気味なので膝に負担掛かるとダメなんですよね。自転車だと膝へのダメージが少ないので、結構遠くまで行けました。いえ、帰ってからアイスノンで膝の上の方の筋肉を念入りにアイシングしました。あとストレッチも念入りに。最近、ストレッチは「世界一伸びるストレッチ」という本を参考にしています。2016–02–12KindleAmazon[書籍版]アイシングとストレッチのおかげで膝は次の日にはほぼ復活したし、筋肉痛もほとんどありませんでした。アフターケアが大事なんですねー。あと平地が多かったのが幸いでした。どこまで行ってもひたすら平坦で東京はこれだから助かりますね。熊本はアップダウン多いから自転車大変だろうな。Apple野郎なおっさんでしたが、ちょっと最近のAppleには飽き気味。A-tak.comは2002年2月から運営(前身のサイトは1999年3月から)。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。このサイトの使用を継続することで、その使用に同意したとみなされます。コントロール方法を含む詳細についてはこちらをご覧ください。