2019.02.06スポンサーリンク母乳育児を希望するママにとって、母乳がよく出るかどうかは気になることのひとつではないでしょうか。都合よく出ないこともしばしば。私も母乳育児を希望していたにも関わらず十分母乳が出るほうではなく、退院後も母乳の分泌量を増やすためにさまざまな方法を試しました。なかでも個人的に一番効果がわかりやすかったのが「母乳に良い飲み物を飲むこと」です。そこで私が実際飲んでみて、効果のあった飲み物を紹介します。授乳中に飲める飲み物は?授乳中におすすめの飲み物は、妊娠中に引き続き「ノンカフェイン」であるほうが望ましいです。微量ではありますが、母乳を通して赤ちゃんにカフェインが伝わる可能性は否定できないからです。授乳中にお勧めのノンカフェインの飲み物は以下の種類があります。穀物コーヒー(チコリコーヒー、玄米コーヒーなど)種類だけで見るとたった5種類・・・?と、ちょっと少なく感じるかもしれません。そんなときはいろいろなルイボスティーを飲み比べして、お気に入りのメーカーを探してみてはいかがでしょうか。同じルイボスティーでもメーカーによって結構味が違うので「自分好みのひとつ」を探すのも楽しいですよ。ハーブティーは注意が必要ハーブティーはノンカフェインのお茶ですが、なかには薬と同等の強い作用を持つものや、妊娠・授乳中におすすめできない効能を持つハーブも存在します。したがって必ず妊娠・授乳中に飲めるものか確認して購入するようにしてください。ブレンドハーブティーなどは何のハーブが使われているかわからないこともあります。迷ったときは自己判断せず、ショップのスタッフやお店に直接問い合わせしてみましょう。ノンカフェインとデカフェ・カフェインレスの違いは?ノンカフェインの飲み物を探していると「デカフェ」「カフェインレス」と書かれたコーヒーや紅茶を見かけることがあります。デカフェやカフェインレスはノンカフェインとどう違うのか・・・カフェインが入っていないなら、コーヒーや紅茶も授乳中に飲めることになるため、気になりますよね。ノンカフェインとデカフェの違いノンカフェイン→カフェイン含有率0%デカフェ→カフェインを含有するものから、人工的にカフェインを抜いたもの。わずかにカフェインを含むどちらもカフェインを含まないのかと思いきや、デカフェはわずかにカフェインが含まれていて、その点がノンカフェインとの違いです。一般的にデカフェ=カフェインレスを指すため、このふたつは呼び名は違うけれど同じです。ノンカフェインはもともとカフェインを含有しない材料を使っているのでカフェイン0%、デカフェはコーヒー豆などカフェインが含まれるものからカフェインを抜いたものですが、100%は抜ききれないので「わずかに含まれる」と表現されるのでしょう。デカフェにカフェインはどれくらい含まれる?ヨーロッパではカフェイン含量がコーヒー豆中の0.2%以下のものをデカフェと呼ぶという明確な基準が設けられていますが、日本国内では今のところ基準がありません。したがって妊娠・授乳中にデカフェを飲む場合は基準が明確なヨーロッパのものや、日本国内でもカフェイン除去率など明記しているメーカーを選ぶとより安心でしょう。コーヒーや紅茶も授乳中に飲むことができるのは、コーヒー・紅茶好きなママには嬉しいですね。私がおすすめする母乳に良い飲み物は?授乳中に飲める飲み物のなかで、個人的に母乳の分泌量アップに一番効果を感じた飲み物は「たんぽぽ茶」です。たんぽぽ茶は別名「たんぽぽコーヒー」とも呼ばれている、ハーブティーのひとつ。たんぽぽ茶といっても花からできているのではなく、たんぽぽの根を煎じて作られています。たんぽぽの根と聞いて「土くさい」「漢方っぽい苦い味なのでは」と構えてしまうかもしれません。気になるお味は「苦味控えめで、香ばしさのあるコーヒー」という感じです。見た目もこげ茶色なので、何も言わずに差し出されたら「こういう味のコーヒーもあるんだね」って騙されたかもしれません。ある程度母乳量が増えてきてからは、ホットのたんぽぽ茶を飲むと乳腺がチクチクと痛み、おっぱいが張ってくるのがわかるようになりました。他の飲み物ではたんぽぽコーヒーほどの変化は感じられなかったので、やはりたんぽぽコーヒーが母乳に効いているのだと思っています。おすすめのたんぽぽ茶は?産前コーヒー愛飲者だった私は、妊娠中からたんぽぽ茶をコーヒーの代替飲料として飲んでいました。さまざまなメーカーでたんぽぽ茶を作っていますが、私が飲んだ中で一番美味しいと思うたんぽぽ茶は「AMOMA(アモーマ)」というメーカーのたんぽぽコーヒーです。たんぽぽ茶はものによって独特の風味がありますが、AMOMAのたんぽぽコーヒーは一番クセがなく、飲みやすいたんぽぽ茶でした。無農薬というのも個人的に嬉しいポイント。たんぽぽ茶が初めての人にも、たんぽぽ茶を試したけれどあまり美味しくなくて断念したという人にも一度試してみてほしいです。私は3社ほどたんぽぽコーヒーを飲みましたが、あまりの飲みやすさに感動し、AMOMAのたんぽぽコーヒーに出会ってからはずっとAMOMA一筋で飲んでいます。定期購入にすれば自宅に配送してもらえるので、身動きが取りづらい妊娠中〜授乳中は特に重宝しました。中国では蒲公英(ほこうえい)という漢方の生薬としても扱われているたんぽぽですが、たんぽぽ茶には母乳を出すのに役立つ以下の効能があるといわれています。母乳は「オキシトシン」と「プロラクチン」というふたつの女性ホルモンによって分泌が促されますが、そもそもホルモンバランスが乱れていると、どんなに母乳を出すために工夫をしても、母乳が出ない可能性があります。母乳の原料はママの血液。したがって血液の元になる鉄分は母乳を出すためにも大切な栄養素です。してみるとたんぽぽ茶は母乳の分泌をサポートしてくれる効能がしっかり備わっています。母乳の分泌量アップに効果があったのも納得です。私はもともと極度の冷え性で、妊娠前は冷えとストレスが原因で月経不順がありました。たんぽぽ茶の血行促進効果により、体が温まり冷えが改善したことやホルモンバランスが整った可能性があります。私の場合は妊娠中からコーヒー代わりにたんぽぽ茶を飲んでいたこともあり、長く飲み続けることで、自然と母乳が出やすい身体作りにつながったのかもしれません。母乳の出やすい身体作りに「たんぽぽ茶」たんぽぽ茶は母乳の出やすい身体作りをサポートしてくれる飲み物です。実はホルモンバランスを整え母乳を出しやすくする効果のほかにも、むくみ解消やアンチエイジングなど女性に嬉しい効果もあるので、授乳中かどうかにかかわらず飲むのもおすすめです。ノンカフェインなので妊娠中から飲むことが可能で、試す方法も飲むだけという手軽さなので、気軽に始めてみてはいかがでしょうか。母乳はいつから出る?母乳を出すために試した方法も紹介!赤ちゃんが生まれたら誰でも勝手に母乳が出るものだと思ってた私。出産を控えている人は、私と同じ考えの人もいるかもしれませんね。私はショックを受けました。そんな私がどのような道のりで母乳が出るようになったのか紹介します。差で改善するかも!新生児の授乳のコツ初産のママが最初にぶつかる育児の壁は「授乳」ではないでしょうか。寝る間も惜しんで毎日コツコツ頑張っているのに、授乳がうまくいかないとくじけそうになりますよね。授乳中の風邪!薬は飲める?早く治す方法は?授乳中は飲める薬も限られるため、授乳中の病気はできるだけ避けたいものですよね。どんなにママが気をつけていたとしても、風邪をひいてしまうことがあります。実は私もそんな経験をもつひとりです。経験から考える楽な授乳姿勢は?授乳が楽になるコツも紹介します授乳はオムツ替えと同様、生まれたての赤ちゃんとママのコミュニケーションをとる大切な時間です。授乳する日々が続くうちにさまざまな悩みが現れます。その中のひとつが「授乳時の姿勢」ではないでしょうか。妊娠前は大のコーヒー愛飲家だった私。どれほどかというと、初めてコーヒーを飲んだのは小学生、物心ついたときからブラックで楽しむという筋金入りで、ケーキのお供にコーヒーというよりは、コーヒーを美味しく飲むためにケーキを添えるようなタイプでした。母乳はいつから出る?母乳を出すために試した方法も紹介!赤ちゃんが生まれたら誰でも勝手に母乳が出るものだと思ってた私。出産を控えている人は、私と同じ考えの人もいるかもしれませんね。帝王切開だと母乳が出ない?実際はどうだった?帝王切開での出産にまつわる心配事として「帝王切開で出産した場合、母乳が出ない」というものがあるようですが、それは本当なのでしょうか。完全母乳育児(以下完母育児)したいと考えているママにとっては驚くとともに、不安になる内容です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトホーム授乳プロフィールpoco女系で育ったにも関わらず、男の子を出産・育児中の30代新米ママ。かわいいものと美味しいものが好き。生活グッズイベントホーム検索トップサイドバープロフィールpoco女系で育ったにも関わらず、男の子を出産・育児中の30代新米ママ。かわいいものと美味しいものが好き。