更年期は現実逃避の「自分時間」でラクになる更年期は現実逃避の「自分時間」でラクになる健康#体験談#更年期#イライラ公開日:2019.6.7更新日:2019.10.18シェアするつぶやくLINEで送るイライラ、ホットフラッシュ、貧血...と次から次へと降りかかる更年期症状の数々。人生最大の難関に挑むためには、ココロの赴くままに自分を解放することのよう。からだにいいこと読者の解消法を紹介します。更年期症状チェックまずは自分の更年期症状のチェックを。今の自分の状態を知って、更年期との向き合いかたの参考にしましょう。生活習慣の見直しが、更年期症状をラクにするきっかけになることもありますよ。□理想の先輩、お姉さまがいる結果診断!チェックした合計数が...【0~3つ】医師に相談して!自分だけで我慢してもよくなりません。更年期の専門家に相談を。【0~3つ】医師に相談して!自分だけで我慢してもよくなりません。更年期の専門家に相談を。【4~7つ生活を見直して!セルフケアで上手に乗り切れる可能性もあり。【8つ以上】今の生活を続けて!更年期を楽しんじゃいましょう。体の変化を愛おしく感じて。!?ここからは、からこと読者が実践している更年期症状対策をご紹介。55歳)急にこみ上げてくる、狂ったような怒り。そんな止められない怒りの矛先は夫に。今までの不満を思いっきり吐き出したことで、長年我慢していた不満を夫が理解してくれる、良いきっかけになりました。50歳)どうしようもなく落ちた気持ちを上げてくれたのが、お気に入りのノート。した“いいこと”を、誰にも会わない場所で一人ノートに綴ることで、前向きになれ、気持ちを上げることができました。56歳)とにかく顔の火照りがひどく、時々顔の中に火の玉が入っているような感覚に。人より暑がりで、滝のような汗が......。そんな体温調節がうまく行かないときこそ、ジムに行ってしっかり汗をかいています。50歳)不正出血、だるさや微熱、貧血に疲労感、さらにうつ状態が続く日も。そんな時は、近所の格安入浴施設のサウナで汗を流し、大好きなアニメや小説の世界に没頭。51歳)仕事中に急に吹き出す汗。無理して隠さずオープンに「キタキター」と言って、タオルで顔をバタバタしています。自分は若くないのだと自覚することで、今までより自分の体を大切にするようになりました。57歳)悩みもないのに、とにかく気持ちが沈みがち。そこで実行したのが『月イチ旅』。目標を持つと、計画を立てたりと楽しみが増えるので、気分も紛らわせます。引きこもるより、思い切って外に出た方が気分転換になっていいのかも。更年期症状対策は、自分のカラダとココロに正直になることが一番!ですね。