効果があって簡単なダイエットエクササイズを毎週配信するメルマガ週刊宅配ダイエットのバックナンバーです。エクササイズの基本を踏まえながらも簡単に行なってダイエット効果が上がるようにアレンジしたダイエットエクササイズです。七夕の夜は七夕ペアストレッチ〜わき腹を引き締めるハートストレッチ七夕ペアストレッチ☆脇腹を引き締めるハートストレッチ1.パートナーと横に並んで、お互い両膝が外側の横座りをします。2.お互い内側の手をつなぎ、外側の手を頭上に伸ばします。3.頭上の手もつないで、お互いの脇腹をぐーっと伸ばしましょう。呼吸を止めずに、気持ちよーく、10秒程度ストレッチしてください。反対側の脇腹も同様にストレッチしてください。脇腹だけでなく、肋骨の間が拡がるようにめきめきっと良く伸びるでしょう。今年こそヒップアップ!そんなあなたにおすすめのヒップアップヨガヒップアップするためにはヒップの周辺の筋肉をしっかりと引き締めなければなりません。エクササイズはいろいろあるのですが、ここでは特にヒップアップに効果的なヨガのポーズをまとめてみました。ヨガは初心者には難しいと思っている人もいるかもしれませんが、そんなことはありません。簡単にできて効果的なポーズを集めましたので、ぜひやってみてくださいね。体幹を引き締めるエクササイズ体幹を引き締めるエクササイズを2つ紹介します。体幹エクササイズ〜下腹・お腹を引き締める腕立て足入れ次になんと人魚姫がイラストに登場のこれ↓ヒップ横・体幹を引き締める人魚姫の体幹エクササイズタグ:体幹ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介ぼよよんヒップ撃退!ヒップをきゅっと引き締める小尻エクササイズちゅうでんきん・・・って知ってますか?ヒップの横、お尻のえくぼのちょっと上の筋肉です。片足でもしっかり身体を支えることができるように働いています。ヒップがぼよよんと横にたるんでしまうのはこの筋肉が弱いことも原因のひとつです。この中殿筋を引き締めてすっきり引き締める小尻エクササイズを紹介しましょう。ヒップきゅっと小尻エクササイズ1.椅子の背やテーブルの端などに手を置いて軽く支えて立ちます。2.左足で立ち、ゆっくりと右脚を真横に開くように約45度くらい持ち上げます。この時、つま先はしっかり前下を向け、膝の位置が正面になるようにします。左足は踏みしめて、上体が左や右に傾かないようにします。3.開いて上げた脚をゆっくりと下ろします。