お問い合わせプライバシーポリシーシニア目前、主婦でミニマリストなブロガー筆子が、断捨離と節約をして「老い支度」に励む日々をつづっています。筆子が床(ゆか)に寝る話が人気があります。床に寝られるようになると、どこでも寝室になりますから便利です。きょうは、その「どこでも寝られる」シンプルライフを、より実践しやすくしてくれるグッズ、2つをご紹介します。筆子が寝る時使っているのはアイマスクと耳栓。ともに小さなものですが、どちらも良質の眠りを提供してくれます。こんな経緯でアイマスクと耳栓を使うようになりました。私は居間に寝ています。床で寝る話はこちら⇒床にじかにシーツをひいて寝てみたら、グッスリ眠れて健康によいみたいこのブログを書き始めてから、寝る時間が遅くなっていますが、理想は8時にお風呂に入り、9時就寝。ところが、居間では、夫が夜遅くまでぐずぐずとテレビを見ています。夫は筆子と違って、睡眠時間がバラバラ。仕事から戻って、いきなりソファで2時間ぐらい昼寝(夕寝)することもあります。夜中までテレビを見ているのです。ヘッドホンを使っているので音は聞こえませんが、部屋の電灯を切ったあとの、テレビの画面のまぶしいこと、まぶしいこと。夫は一応筆子のために、テレビの画面を自分のほうに向けています。筆子もそばにあるソファの片端をぐっとひっぱりだし、これを衝立(ついたて)にして、光を遮っています。それでも光がもれてきます。私、寝付きはいいのですが、このテレビ光線で睡眠が乱れたことがありました。夫に「テレビ見るのやめてよ」と何度も頼みましたが、テレビ中毒の夫はチャンネルを切ろうとはしません。困っていたのですが、ある時思い出したのです。アイマスクを持っていたことを。大昔、フェリシモか千趣会のおまけでもらったのです。・・・これはいい!いきなり目の前が真っ暗になりました(いい意味で)。多少下側から光が入ってくるけれど、アイマスクなしよりはずっとマシ。ついでに耳栓も耳につっこんだら、まるで山の湖畔のホテルで眠っているかのよう。アイマスクのメリットアイマスクを使うと眠りが深くなります。現代の都会の夜は、人工照明で、想像以上に明るいもの。アイマスクでこの光を遮れば、メラトニンの分泌が増え、よく眠れるようになるのです。メラトニンは、別名睡眠ホルモン。体内時計に働きかけて昼間の覚醒から夜の睡眠へ切り替えてくれる働きをします。光によって調整されているメラトニン。夜中に強い光をあびていると、メラトニンが出ず、からだが休息モードになりません。2010年に中国で、ICUにいる患者さんにアイマスクと耳栓をあてがったところ、使っていない患者さんより、メラトニンの分泌が多かったという実験結果が出ました。別に床の上でなくても、平床寝台(へいしょうしんだい)、ふとん、ベッド、ソファ、寝袋、ハンモック、駅のベンチと寝る場所は問いません。「もっと夜、ぐっすり眠りたい」、そんなあなたの願いをアイマスクがかなえてくれるのです。ミニマリストさんは、物を増やしたくないでしょうから、適当な手ぬぐいやタオルを三つ折にして、目にかぶせ、端っこを頭の下に折り込むだけでもよさそうです。筆子の新刊「それって、必要?」7月20日発売のお知らせ。著者による内容紹介です。...関連記事ミニマリストの持ち物たぶんこんなものはいらない。最小限の物しか持たないミニマリストたちは、ふつうの人があたりまえのよう...健康・アンチエイジング血の流れを良くする食べ物、悪くする食べ物(冷え性改善)。冷え性改善に効果的なのは血行をよくすること。愛用の圧力鍋で炊く玄米生活、炊飯器は断捨離しても大丈夫でしたミニマリスト筆子の所持品の紹介です。乳製品は食べないほうがいいのでしょうか?というご質問をいただきました。...健康・アンチエイジングなぜ高齢者は転びやすいのか?その原因と対策。何でも断捨離するミニマリストの筆子がなかなか捨てられない本をご紹介しま...「お気に入り」に登録するブックマークしてまた遊びに来てね。同時押しで登録できます。更新をメールで受け取るメールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。筆子(ふでこ)昭和34年生まれの還暦を迎えた主婦ブロガー。持たない暮しを心がけているミニマリストです。詳しい自己紹介⇒はじめまして。筆子ですこのブログはリンクフリーです。Twitter新しく書いた記事を読む2020.01.17部屋が散らかる3つの理由と解決法。雑然とした部屋か...部屋が散らかる典型的な理由を3つと、その対策を紹介します。自分ではシンプ...2020.01.16甘いものをやめたら起きたうれしいできごと(読者の体...甘いものを控えたらどうなったか、教えてくれた読者のお便りを紹介します。...2020.01.15リフォームをしたがらない両親を説得するには?実家のお風呂をリフォームしたいけど、両親は承諾しない。したら説得できますか、...2020.01.14ゴミの分別があるのでスムーズに断捨離できない、と思...不用品の捨て方に関する質問をいただきました。いらない物を捨てるとき、分別...2020.01.13人に頼みごとをして、実際に助けてもらう方法(TED...ほかの人に頼みごとをするのが苦手な人の参考になるTEDの動画を紹介します。...2020.01.12遺品整理をやりとげてホッとしています(読者の断捨離...読者のお便り紹介コーナーです。今回は、先月(12月)にいただいたメールからランダ...2020.01.11新年から始めたい、持続可能な社会にするための取り組...新しい年になり、今年はもっと環境によい暮らしをしたいと考えている人も多いでしょう...2020.01.10仕事から帰ったあと、断捨離する習慣をつける5つの方...職場から戻ったあとに、たとえ疲れていても、そのへんを片付けるくせをつけるコツを5...2020.01.9最近私がした満足できる買い物。読者のお便り紹介コーナーです。去年、11月あたりにいただいたもので記事の感想を書...2020.01.8本当に必要なものや価値あるものの選び方。⇒筆子の新刊「それって、必要?」7月20日発売のお知らせ。読み方の一例⇒新刊「それって、必要?」本日発売です。読み方、使い方案を紹介。おすすめ記事2015.06.5小さな暮しを満喫中~生活をダウンサイジングしてやら...小さな家に引っ越してから、7ヶ月たちました。生活をダウンサイズすることによって、...2016.09.232度と大切な物(鍵、財布、スマホなど)をなくさない...大事な物をなくさない方法をお伝えします。鍵や携帯電話、財布なんかをなくし...2016.04.21副腎疲労(ふくじんひろう)とは?やる気が出ないのは...上手にストレスマネジメントをして幸せな生活を送るシリーズ。今回は副腎(ふくじん)...2020.01.15リフォームをしたがらない両親を説得するには?実家のお風呂をリフォームしたいけど、両親は承諾しない。「忙しくて断捨離している暇なんてない」そんなふうに反応する人ほど、物を減らすべき...2016.05.206人の子持ちミニマリスト、レオ・バボータのシンプル...アメリカに住む、ミニマリストブロガーの先駆者、レオ・バボータさんが語る、子供とミ...2018.02.8時間を大事にするために、思い切って何かを捨てる。人生とは結局、時間だと言えます。限られた自分の時間をいかに使うかで、その人の人生...2018.01.14日々の生活に追われて片付かない。そんな人は頑張りす...部屋に物があふれている読者の方から相談メールをいただきました。この記事で回答しま...2019.03.7散らからない部屋を作る現実的なコツ。収納に頼っては...すぐに部屋が散らかってしまう。したらいいですか、という質問をもらいました。...2019.01.18被害者マインドを手放す7つの方法(後編)被害者的な発想を捨てる方法、後編です。