4.右足で立ち、左脚も同様に10回、繰り返しましょう。足を上げるときに上体が揺れてしまうのは、そもそも中殿筋が弱いためです。立ち脚の中殿筋が弱いとヒップをその位置にキープすることができずに外側に逃げてしまい、上体は足を上げたほうに傾きます。上げている脚の中殿筋が弱いと上がりにくいので、上体を立ち脚のほうに傾ける反動を利用して上げてしまいがちです。上体と骨盤の位置を真ん中、正面にキープしながら行うことを心がけてくださいね。ヒップを引き締めるエクササイズは他にもいろいろあります。↓↓↓↓↓ヒップアップエクササイズでヒップアップタグ:ヒップ引き締めダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介ぱたぱた〜ウチワエクササイズでバストアップ!二の腕引き締め!お盆休みは終わりましたが、残暑はまだまだ厳しいようですね。日本の夏の風物詩・ウチワを使ったウチワエクササイズを紹介します。・・としながらバストアップと二の腕引き締めに効果のあるウチワエクササイズです。やってみてくださいね。Reserved.Seesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。