確かに、いい効果もあるけど、デメリットもあるねメタ坊え?そうなの?どういうこと?トレ男よし!チェルキーくんに聞いてみようか寝る時にマスクをするとどんな効果があるのでしょうか?気になりますよね。私チェルキーは寝ている時に口呼吸をしてしまう時代がありました、そうすると翌日の朝目覚めた時に喉が乾燥して、ひどい場合は風邪を引いてしまう日々を過ごしていたんです。そんな時に、マスクをすれば口呼吸をしても大丈夫と聞いて、マスクをつけて寝たことがあります。今回はそんな体験談も交えつつ、寝るときにマスクをすることで得られる効果や、デメリット、そのほか、寝ている時にマスクが外れるんだけど...という些細なこともまとめて解説しようと思います。よければ参考にしてくださいね。寝る時のマスクは鼻を出してもいいのか?寝る時にマスクをするとどんな効果があるの?寝る時にマスクをすることで次のような効果が期待できます。寒くなるのを防ぐこの3つです。それでは、1つずつ詳しくみていきましょう!寝る時にマスクをすると喉や鼻、唇など口元の乾燥を防いでくれるマスクをしながら呼吸することになるので、マスク内は湿度が高くなります。そのため、口呼吸になってしまっても喉はひどく乾燥しませんし、唇や鼻の乾燥も防ぐ効果が期待できるのです。私チェルキーは唇が厚めなのもあって、何もつけずにいるとカサカサしてしまいます。それもマスクをして寝ることで防いでくれる可能性があるわけですね!寝る時にマスクをすると風邪予防になる寝ている時に口呼吸をしてしまう人に限りますが、寝る時にマスクをすることで風邪予防の効果も期待できます。呼気の中には、かなりの水蒸気が含まれているので、マスクをして自分の吐いた息を再吸入することで、喉や気管粘膜への加湿になっています。寝る時もマスクの活用はおすすめです。引用:上六ッ川内科クリニックとあります。口呼吸で寝てしまい、喉が乾燥すると免疫力が低下して、細菌に感染しやすくなります。乾燥していることで進行も早くなるのです。私が風邪になる時のパターン:私が風邪になる時はだいたいパターンがありました。いうパターンかというと、朝起きた時に喉が乾燥しているな...ちょっと痛いな...と思う日が続くと風邪を発症します。朝起きた時に喉の乾燥を感じた時にはすでに遅し...という場合ももちろんありましたね...これは明らかに口を開けたまま寝てしまい、口の中が乾燥し、最近に感染してしまったからですよね。寝る時にマスクをすることで、何もしないよりは喉が乾燥しないようになるので風邪予防の効果が期待できます。朝起きた時に口が乾燥してしまう人は何かしらの対策をした方がいいでしょうね。スポンサーリンク寝る時にマスクをすると寒くなるのを防ぐ冬に限りますが、夜寝る時や朝起きた時、顔が冷えて辛い時がありませんか?寝る時にマスクをつけることでそれを防いでくれる効果が期待できます。マスクをつけていると、マスクの内側は自分の呼吸で湿度が高く保たれるため、室温よりも暖かい温度が保たれるためです。寒がりで、夜や朝が辛い方には嬉しい効果ですね。まとめると、寝る時にマスクをすると期待できる効果からして、朝起きた時に...唇がカサカサする寝る時に口呼吸になってしまい喉が乾燥してしまう寒いのが辛い口呼吸してしまうから風邪予防をしたいという人には寝る時にマスクをするとメリットがありそうです。いう状況は辛い...:私が寝る時にマスクをつけようと思った時は、まさに全部当てはまっていました。朝起きて、喉が痛いのも辛いですし、それを何度か繰り返せば風邪を引いてしまいます。唇がカサカサだと見た目が汚くなるのも嫌でしたし、冬なんかだと私は山の麓に住んでいることもあり、朝方はすごい冷え込んで頭が痛くなることもあったのです。!!寝る時にマスクをすることで、デメリットも実はあります。次の章で解説しましょう!マスクして寝ることのデメリット寝る時にマスクをするデメリットは、次の3点です。寝る時にマスクをするとニキビができるかもマスクをすることでマスクの内側は高温多湿になります。そのため、高温多湿をこのむニキビを作る原因となるアクネ菌が繁殖しニキビができてしまうかもしれません。肌荒れするかもマスクと肌が擦れて、肌を刺激し肌が荒れてしまう可能性もあります。私は肌荒れも確かに気になりますが、擦れることによる次のデメリットが結構嫌でした。睡眠の質が下がるかもマスクをして寝ると息苦しく、擦れるのでそれが気になる...また、しばらくマスクをつけていると耳の後ろがゴムで痛くなる...そうすることで、睡眠の質が下がってしまう可能性があります。私は睡眠の質がどうだったかは感覚としてはわかりかねますが、寝る時にマスクをつけて寝た時はとても寝苦しかったですね。以上、このようなデメリットなので、マスクをするかどうか躊躇ってしまいますよね。寝る時にマスクをすることで得られるメリットとデメリットを天秤にかけてどちらにするか?と考えるのはまだ早い!そうではなくて、寝る時にマスクをしたい人は、このデメリットを抑えるようなマスクを選べばいいのです。次の章で、寝る時にオススメのマスクをご紹介しましょう。使い捨ての普段使ってるやつじゃダメなの?トレ男それよりも専用のマスクがオススメってことだね。寝るときの専用マスクでオススメはどれ?寝るときのマスクでオススメはやはり肌に優しいシルク素材で、就寝用マスクなので洗えるものがオススメです。アジャスターもついているので緩めにしておけば、耳が痛くなることもありませんし、シルク素材なので擦れることによる肌の影響もそんなに気にしなくていいかと思います。使い捨てだと勿体無いですし、お金が掛かり続けてしまいまが、洗えるものであれば2,3枚買っておけばそれをサイクルして使用することができ、お財布にも優しいですよ。このように就寝用マスクを選んで使えば、寝る時にマスクをつけることで受けるデメリットを最小限に抑えることができます。私のように、どうしてもマスクをつけると気になって寝つきが悪くなる人は、マスクをしないで風邪予防や乾燥予防をする手段も残されていますよ。口周りの筋肉を鍛える寝る時に口でテープを閉じる風呂上がりワセリンを塗りたくる私自身は、マスクをつけて何度か寝てはみたものの、どうしてもマスクが気になって落ち着かなかったので、この方法に落ち着きました。この方法で、口呼吸して寝ることを防ぐ可能性が高くなり風邪予防にもなりますし、ワセリンさえ塗っておけば唇はカサカサしません。私と同じく、マスクをつけるとどうしても気になるという方はこの方法を試してみてくださいね!口周りの筋肉を鍛えることで小顔効果もあるので、そういった意味でもオススメです。風邪の時どうするの?濡らしてもいいの?トレ男どうなんだろう?続きをみてみよう!寝るときのマスクについて知りたいアレコレ寝る時にマスクをつけて寝るとなると、次のようなことが気になりますよね。寝る時にするマスクを濡らすと保湿効果が高まるのか?寝るときにするマスクが外れるのはどうすればいいのか?風邪で寝る時はマスクをした方がいいのか?寝る時のマスクは鼻を出してもいいのか?どうです?気になりませんか?では、1つ1つスッキリさせていきますよ!スポンサーリンク寝る時にするマスクを濡らすと保湿効果が高まるのか?確かに、濡れマスクなども市販されているので、マスクを濡らすことで保湿効果は高まると考えられます。どんなマスクでも濡らせばいいわけではなく、コットン100%素材のもので、上の部分1/3を折り、折った部分を水で軽く濡らして使うようです。濡れた部分で口を覆うようにしましょう。ちなみに、先ほど紹介したシルクマスクは二重構造になっており、濡れたガーゼなどを入れ込むこともできるものです。寝るときにするマスクが外れるのはどうすればいいのか?寝る時につけたマスクが朝起きていると外れている...これはあるあるですよね。寝ている時に寝苦しくなって外してしまう、寝返りを打っている時に外れてしまうなどどうしようもない部分もあります。寝苦しくないようなつけ心地の良いもの、立体的な作りをしていて顔に優しくフィットするようなものを選ぶといいかと思います。ある程度外れてしまうのは仕方ないので、どうしても外れてしまうようであれば、お口にテープがオススメですね。風邪で寝る時はマスクをした方がいいのか?一人暮らしならともかく、住んでいる家族がいるならマスクした方がいいのかな?と思いますよね。自分が風邪をひいていなくとも、家族が風邪をひいたら場合はどうなのでしょうか?風邪がうつってしまうのは飛沫感染によるもの。よって人から人へと感染します。風邪をひいている人の咳やくしゃみなどで飛び散った唾やしぶきに含まれるウイルスを呼吸によって取り込んでしまい、ウイルスが鼻やのどに侵入します。接触感染は、直接触れたり、ドアノブやスイッチなどを介しての接触によって手などに付着したウイルスを、口や鼻から取り込んでしまうものです。引用:ヘルスケア大学そこを考えると、風邪をひいている人、看病する人が同じ部屋にいなければならないのなら、お互いにマスクをつけるのが理想でしょう。つけることで寝苦しいとそのストレスで風邪が治りにくくなったり、看病する側もストレスで免疫力が落ちて風邪をひいてしまう可能性も考えられます。しても同じ部屋で一緒に寝る必要があるのなら、換気と手洗いうがいをこまめにする。マスクに関しては、つけ心地のいいものを試してもいいですが、お互い無理のない範囲でつけるのがいいかと思われます。人が多いと思うので、鼻を出して寝ても問題ないと思います。鼻を出してマスクをつけると外れやすくなる可能性があるなら、鼻は出して寝ない方がいいので、自分が使用するマスクと、マスクをつける目的で判断するといいでしょう。寒くなるのを防ぐこの3つです。デメリットは、ニキビができるかも肌荒れするかも睡眠の質が下がるかもこの3つです。デメリットを抑えるような睡眠用マスク(オススメはシルクマスク)を使用するか、マスクを使用しないで他の方法で対策をするか?を選んでください。おこなった方がよく、そうすることで、健康的な日々を過ごすことができるでしょう。この記事があなたの参考になったのなら幸いです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。このサイトの管理人はこんな人ニックネーム:チェルキー、30代、整体師。健康に携わる人間として、このままではいけない!と一念発起。お腹を撃退するため、トレーニングを開始。結果、筋トレにハマる。肉体改造をしていく過程で学んでいくと、ネットに出回っている筋トレ情報・健康情報が物足りなかったり、情報として間違っていることに気づく。自分なりにまとめて情報をシェアしようと思いサイトを運営開始。今は自分だけで書くのではなく、主婦など友人・知人を巻き込み得意分野についての記事をUP。ネットに有益な情報をあげていき、あなたの人生の質が向上するようなサイトを運営して行きます。30代に突入し、メタボと診断され、トレーニングを開始。怠惰な体型をなんとかしたいと、トレ男に教えてもらいながら、精進している。お酒、お菓子の誘惑と日々戦っている。健康志向が高く、パーソナルトレーニングを生業として、日々、多くの人々にトレーニングや健康指導をしている。メタ坊のトレーニング方針の相談相手。多少お酒を飲んでも、お菓子を食べても太らないほど代謝がいい無敵男。