2019私が選んだノートは、無印良品のA5ノート(5冊組)です。1冊あたり約33円とリーズナブル!普段から愛用していているノートなのですが、どうやら日本での販売は在庫限りとなってしまったようです(深い悲しみ)とはいえ、50冊近くストックがあるのでしばらくはこのノートで続けます。※このノート以外にも無印良品のノートは値段も高すぎず使用感が良いものが多いので、オススメです。モーニングページのマイルール「それ、モーニングページじゃないよ?!」とツッコまれるかもしれませんが、私が日々取り組んでいることをご紹介します。何よりも継続重視で取り組んでいる私なりのマイルールです。原則、起床後すぐ書く。(お手洗いは済ませてから)起床後すぐに書けない時はかけるなるべく朝のうちに書き、どうしても朝書けなければ日付が変わる前に書けばOKとする。A5ノートで1日3ページ書く。何も思いつかなくても3ページ分書ききる。読みやすさ、文法、誤字などは一切気にしない。思い浮かんだことをそのまま書く。時間見積りは1日15分としていますが、「15分以内に書ききる」というルールは設けず、コンディション確認の目安にしています。その日の気分によって15分より早く書けることもあれば、逆に30分以上経っても書けないこともあって面白いんですよね。寝起きが良い日は筆も軽く、逆になかなか目が開かずに二度寝した日や体調がすぐれない日は筆も重い。あと文字の大きさについてもルールは設けず、その時の気分で自由に書いています。私は字の大きさに心の状態がすぐ反映されるようでして...。字を見るだけで心の喜怒哀楽が伝わってきます。いうように、かなり自己流で取り組んでいますが、モーニングページについてしっかりと理解した上で取り組みたい方は、ジュリア・キャメロンさんの「ずっとやりたかったことを、やりなさい。」を読んでいただけたらと思います。やりたかったことを、やりなさい。楽天ブックスAmazonKindle7netモーニングページを振り返って気づいたこと現在11冊目のモーニングページですが、最初の3ヵ月は見直しをしない方が良いという話を聞いてこれまであまり見直しをしてきていませんでした。そこで10冊終わった段階で全部読み返して振り返ってみたのですが「本音ダダ漏れだな」というのが率直な感想です。モーニングページというよりも「本音ダダ洩れノート」と名付けたほうがピンとくるくらい(笑)だから「書きなぐった後は心がスッキリしたのか」と妙に納得もしました。ある程度時間が経ったものを読み返すと、本音過ぎる感情にも客観的に向き合えるので冷静に自分のことを考えることができるもの面白いですね。自分のことなのですがどこか他人のことのように感じられて、例えるなら「事例検証を読んでこの人は何を望んでいるのかを考える」という感覚です。書くと頭も心もスッキリするし、こんなこと思ってたのかと初めて知る自分の気持ちも出てきたりもする。3ヶ月になるし振り返りの時期がやってくる。2019モーニングページの振り返りをすると「自分のリアルな心情が分かるようになる」という感想を耳にしていましたが、実際10冊読み返してみたら本当にその通り!私は大きく5つの気づきが得られました。1.夫のリアクションに感情が左右されていることが多いお互い自由人なので正直一緒に過ごす時間は少ないのですが、やはり身近な存在だからでしょうか。想像以上に影響を受けていると実感しました。コミュニケーションを密に取る賑やかな環境で育ってきた私と、家族一人ひとりを尊重し合う自律型の環境で育ってきた夫では、それぞれの「あたりまえ」が存在しています。私の「あたりまえ」は、夫にとっては煩わしく面倒なことばかりだと思っています。夫の「あたりまえ」は、私にとってはそっけなく冷たいなと感じることが多いです。その違いを頭では理解しているつもりでしたが、改めて振り返ってみると心は葛藤していたんだなと気づきました。夫には感謝していることも多く、私が大切にしている「信頼・尊重」がしっかり根底にあるということも実感できています。子供の頃は母親の影響を受けていたので、私は身近な人に影響を受けやすい傾向が強いようです。2.感情を心にしまい込むことで場を収めようとするこの半年間の間、仕事でもプライベートでも「何で?!」と納得いかないことが多々あったんだなと読み返して思い出しましたが、どれも自己対話で気持ちの折り合いをつけていました。人から相談されることは多くても、人に相談することが苦手な私。自分会議と称して自己完結していることばかりで、落ち着いたと思ったらまた1か月後くらいに同じようなことで悩んだりいら立っている。根底にある課題は明白で、自分でもはっきり自覚していますが、何度も何度もループしているということは、自分会議では解決するのは難しいということ。このループを断ち切りたいので、次のアクションを考えることにします。令和のはじまりとともに始めて4ヶ月目。😊寝起きすぐに、ガシガシ描くのがオススメですよ〜。20193.講師業への意気込みが強いこの半年、様々な領域の仕事に携わる機会に恵まれました。講師業、個人セッション、就活支援、採用コンサル、採用代行、企業ブランディング・PR、パソコンレッスンなど...。その中でも私は講師業への意気込みが高く、セミナー前後のテンションがやたら高いとハッキリわかりました。セミナー翌日のモーニングページは、いつもよりも文字の大きさが小さく、行間ミッチリ思いの丈がアツイ!どの仕事も精一杯全力で取り組んでいますが、今後軸足を置く仕事は講師業だなとモーニングページを読み返しながら確信したので「登壇機会を増やしていけるように注力していくぞ」と気合が入りました。4.頭の中の半分は食べることが占めている食べることが大好きだという自覚はありますが、朝起きて寝起きの状態でも食べることについて熱く綴っている自分にビックリ(笑)特に出張や旅行で出かける時に「いつどこで何を食べるか」入念にシミュレーションしていることが多く、個人的にツボでした。何も見ていないのによくここまで詳しく書いているなというレベルで綿密な計画が記されているんです。我ながら感心しました。好きなことほど書いている内容が具体的なのは、それだけ普段からアンテナが向いて情報をキャッチしているということです。食べることに限らず、具体的なことほど実現速度が速いというのもモーニングページで確信しました。モーニングページのようにボーっとした状態で書き出したものが具体的なのであれば、それは心の中にハッキリと描けている「未来の現実」と言っても過言でないのだなと感じています。エッセンスを取り入れています。20195.生き方・在り方と向き合い続けるフリーランスも2年目を迎えましたが、開業届を出して半年くらいはほとんど仕事をしていなかったので、実際のところモーニングページを始めた5月もまだまだウォーミングアップ中でした。そんな状況だったので、3冊目くらいまでは「どう生きたいのか」「どう在りたいのか」と考えても不安ばかり。生き方・在り方を苦悶しながら模索している様子が赤裸々に綴られていました。4冊目くらいからは仕事も増えてきたこともあり、不安ながらも「この方向で頑張っていこう」という道筋がおぼろげながら見えてきていますが、きっと一生涯「どう生きたいのか」「どう在りたいのか」を考えていくのだろうと感じています。どんな人生を生きていきたいか。そのためにどう在りたいか。それを実現する選択肢のひとつが仕事です。仕事が注目されやすいですが、仕事以外の選択肢もあるということをこれからも考え続けたいなと思っています。心のままに書き殴ってるから字を見るだけで感情の変化が分かって面白い😂デジタル9割の私ですが、アナログでも面倒に感じることなく半年以上長続きしています。令和の幕開けとともに始めて半年ちょっと。毎日コツコツ系の習慣は、出張などで生活リズムが不規則になると挫折ばかりしていたけど、これは続いています。肌に合っていて、効果も実感できてるからかな。結果が良いと自然と続けられますね。2019モーニングページ、始めてみませんか?完全自己流のモーニングページですが、素直な自分と向き合える習慣になると実感しています。1日を振り返り、よかったことやできたことを振り返ることもやっていますが、寝起きの自分が書き残した言葉から、客観的に自分のリアルな心情を知ることができ、想像上の気づきが得られました。書くことでストレス解消にもなっているのか、多少目覚めが悪くても書いているうちにスッキリしてくることも気に入っています。「毎日は負担だなー」という方は週1回からでもモーニングページを始めてみませんか?宮治イチオシの朝習慣です。有希乃キャリアコンサルタント・講師。1978年生まれ、札幌在住の道産子。経験したオールラウンダー。人材育成や人事部門のサポート、キャリア支援を展開。キャリアトランプなどの効果的なツールや独自メソッドを活用した体験型ワークショップを得意とする。コンサルタント、カウンセラーとしても活動しており、カウンセリングを含む面談対応人数は、延べ6,800人を超える。好奇心旺盛で無類の学び好き。人の心や思考パターン、行動原理に興味を持つ。学びで得たスキルと人材ビジネスでの現場実践で得た経験を掛け合わせた人材育成やカウンセリングを実践し、「職場のリアルが反映された実践的なアプローチ」と定評がある。