>自転車は足が太くなる?自転車通勤でダイエットをする時に「足が太くなるんじゃない?」と心配する人は多いです。結論から言うと、こぎ方次第で足は太くも細くもなります。正しいこぎ方でスリムな足にして行きましょう。足が太くなると思うのは、自転車=ママチャリだからほとんどの人が自転車と聞いて思い浮かぶのがシティーサイクル、通称「ママチャリ」です。ママチャリはサドルが低く、腰でほとんどの体重を支えながら乗ることになります。そのため、こぎ出しや坂道の時は、太ももにかなりの負荷をかけながらこぐことになってしまいます。この極端な太ももへの負荷が、足が太くなる原因なんです。スポーツ自転車は前傾姿勢になるため、手・腰・足で均等に体重を支えられます。これにより、こぐ力も足だけでなく、全身に分散させて支えることができるんです。乗ってみると、以外に腹筋や手の力を有効に使えることに気が付きますよ。足が細くなるごき方では、スポーツ自転車に乗れば必ず足が細くなるのかと言うと、そうでもありません。競輪選手のように瞬間的に足に大きな負荷をかける乗り方をすると、足はパンパンに太くなってしまいます。ツール・ド・フランスに出ているような長距離の選手は筋肉はありますが、スラっとした足になります。足をスリムにするためのコツは、手、腰、足でバランスよく体重を支える姿勢で、急な加速などをせず、通常より少し軽めのギアでクルクルこぐことです。足への負荷をできる限り軽くするという意識で乗っていると、体全体の余分な脂肪が燃焼し、足もスリムになっていきます。引き足もこぐ力にする自転車をこぐ力は、足で踏む力だけではありません。ペダルを上に引き戻すときもこぐ力に変えることができるんです。自転車の選手はビンディングを使って足とペダルを固定させるのですが、通勤目的としてはやり過ぎ感がありますね。そこでお手頃なのが、ペダルと足を固定できるベルト。乗るときに、ペダルにつけたベルトに足の先を挿し込むだけ。これでべダルを踏む力を軽減でき、かつ、引くときには腹筋を使えるので、緩んだお腹を引き締める効果が出てきますよ。