日常的にウォーキングしたり、ヨガに通ったりなど運動ができればいいのですが、そうでない場合、毎日の生活のなかでコツコツできることがあります。✔1日8000歩以上を意識する✔エレベーター、エスカレーターではなく階段を使う✔一駅ぶん歩く✔バスや自転車をやめて歩く✔ダラダラと歩かずに早歩きをするなどがあげられます。逆に、当てはまると危ないチェックリストが✔駅や建物のなかでは階段ではなく、エスカレーターかエレベーターを使う✔1日のなかで運動といったら家と職場の往復くらいだ✔家や仕事場で座っている時間が長い✔電車やバスに乗ったらぜったいに座る✔車で移動するのでほとんど歩くことがない✔間食が多い、または食事時間がまちまちで夜も遅くなりがちとくに、デスクワークの多い現代女性は運動不足になりがちです。行ける方は1時間に一度はトイレに立つなどしてみて下さいね。座りっぱなしの脚を動かしたりストレッチするとむくみ予防にもなります。1日のなかで外出が少ない方は、歩数計をつけてみるのも一つの手です。危機感をもつキッカケになるかもしれません。自宅で軽い腹筋やストレッチをやるのもお勧めです。朝食後やお風呂の後などやる時間を決めておくと習慣づきます。運動する時間帯の指定は特にありません。自分のライフスタイルに合わせて工夫すればOKです。歯磨きのついでや、会社でトイレに立ったついでに行うことができますね。わたしたちの日常は、同じ姿勢でいることがとても多くあります。現代生活は、便利になったぶん身体を動かす機会が激減しているのです。椅子に30分座っていると、脚の血流のスピードは半分になるともいわれています。身体を動かさずにじっとしていると、1時間もしないうちに身体の巡りは滞ってきます。2019/12/02大人になると顔デカ、面長になる理由。2019/11/25施術の後にお水を飲まないといけない理由。