骨は私たちの体を支えるという大切な役割を果たしています。その骨が弱くなると骨折しやすくなり、骨折した部位によっては、歩行障害や寝たきりになってしまうこともあるため、骨を丈夫に保つことはとても重要です。骨が弱くなるとはどういうことなのでしょうか。骨にはカルシウムやコラーゲンが含まれています。骨が弱くなるとは、これらが加齢やカルシウム不足、運動不足などによって減り、骨の強度が下がることをいいます。女性は、閉経後に女性ホルモンのバランスが崩れ、骨からカルシウムが溶け出しやすくなります。すると、骨のカルシウムも減ってしまうため、注意が必要です。効率的にカルシウムUPでは、骨を強くするためにはどうすればよいのでしょうか。カルシウムをしっかりとること。成人の1日のカルシウム推奨量は、600~800mg。牛乳ならコップ3~4杯分です。ちなみに、クエン酸が含まれた酢や梅干し、レモンなどとカルシウムを一緒にとると、吸収率がアップします。次に適度な運動を心掛けましょう。骨に適度な負荷をかけることで、カルシウムが骨に定着しやすくなります。外へのお出掛けも大切。日光に当たることで、カルシウムの吸収を促すビタミンDが体内で作られるからです。日ごろから、丈夫な骨作りをめざし、いつまでも活発に動ける体をキープしましょう。元気な骨作りには、カルシウムだけでなく、マグネシウムやコラーゲンなども必須です。骨密度測定会に参加しませんか?栄養相談も受けられます!トモズでは、お客様を対象に無料の骨密度測定会を実施しています。簡単に骨密度を知ることができるんです。測定後は、管理栄養士による食事のカウンセリングやカルシウムなどの栄養素についての詳しい情報も受けられます。みなさんのご参加をお待ちしています!※都合により変更・中止となる場合がごさいます。