太りやすい健康ツイート[リンクにアフィリエイトを利用している場合があります]スポンサードリンク寝ないと太るって本当?という記事より。睡眠不足がいかに大きな弊害をもたらすか、私たちはあまり敏感に感じ取れないらしい。ペンシルベニア大学の研究チームの実験では、2週間にわたって被験者の睡眠を1日6時間未満に制限した。ところが被験者たちは、以前に比べてそれほど強い眠気を感じることはなく、自分が比較的正常に活動できていると思っていた。スポンサードリンク平均的な大人が十分に休息を取り、最良の状態で機能するために必要な睡眠時間は、7~9時間だそうです。みなさん、そのくらいの睡眠は取れているでしょうか?2週間に渡って睡眠時間を6時間未満制限にした調査によると、最後には「48時間起き続けている人と同程度までテストの成績が低下」したのだそうです。自分ではなんともないと思っていても、認知能力と反応速度はどんどん落ちてしまったのだとか。睡眠不足になるとある種のホルモンの分泌状況が変化し「食欲が高まり、食後の満腹感を感じづらくなり、糖分の摂取に対する体の反応が変わる」のだそう。肥満と糖尿病のリスクが高まるということです。子供も睡眠不足と肥満に関連性があるそうですよ。レッドラインらの研究によると、睡眠時間が短い子供ほど、肥満になる確率が高い。1日に8時間以上寝ている子供に比べると、睡眠時間が6~7時間の子供は肥満になる確率が2.5倍以上に達した。なんと2.5倍以上も!しかし、きちんと眠れば、こうした問題は解消されるとのこと。被験者に2日続けて10時間の睡眠を取らせると、ホルモンの値が正常値に戻り、空腹感と食欲の強さを示す数値が25%近く低下というデータも。自分では大丈夫と思っていても、きちんと睡眠は取った方が良さそうですね。ネタフルでも「7時間」というエントリーを書いています。無印良品ネタフルについてiOSノウハウ、iPhone、旅行ブログ、浦和レッズ、グルメ、雑学、簡単レシピ、ポケモンGO、Ingressなど自分が興味のある様々なジャンルについて書いているブログです。