投稿TweetPocketあれもこれもやらなきゃいけないのにまだ全然終わっていない。成長したいのに、未熟な自分から抜け出せない。焦るなと言われるけど、状況が変わらない現状を一刻も早く抜けたい。この焦り、どうしたらいいのだろう。「早くしなさい」「今のままじゃダメだ」というメッセージが多い世の中で、焦りを感じてしまうのは無理がないことだと思います。焦れば焦るほど、意識の焦点は未来へと移動していき、今を蔑ろにすることになります。すると、今ここにある幸せを感じることができなくなってしまうのです。未来とは今この瞬間の連続です。今に幸せを感じられないということは、未来も幸せを感じられないということを意味しているのです。この記事に辿り着いた「今」というタイミングで、ゆっくり考えてみてください。ここでは焦る理由とどうしたら今を大事にできるのかについて説明しています。一度立ち止まって、何を大事にしたいか考えるきっかけになったら幸いです。1.焦っててもいい冒頭で焦ると今ある幸せを感じることができなくなると説明しましたが、まず最初に自分が焦ることに許可してみてください。「焦ってはいけない」という思いがさらに焦りを生みます。「焦ってもいい」と自分が焦ることを許してあげてください。焦りはいけないことではなく、あなたが当たり前に感じる感情の一つです。それを否定することなく、「今、自分は焦ってるな」と傍観してみてください。すると、焦りが暴れだすことはなく、落ち着いた焦りに変わっていきます。次に、焦りが生まれる理由について触れていきます。2-1.こうするべき一つ目の理由は、あなたの中に「こうするべき」という自分ルールがあるからです。我々は、人それぞれのルールを持ち、今の自分がそのルールに則っているか確認しています。そのルールを破っている自分にダメ出しをするのです。このダメ出しが「こんな自分はダメだ」「こうしてはいけない」「このままではダメだ」という焦りを生みます。あなたの中にどんな「こうするべき」があるでしょうか?少し考えてみてください。仕事ができるべき何でもテキパキこなすべき結婚は早くするべきたぶん、無数に出てくると思います。あなたが焦っている時、自分の中にどういった「こうするべき」があるのかに意識を向けてみてください。2-2.こう思われたくない、こう思われたい焦りが生まれる二つ目の理由は、人には「こう思われたくない」という気持ちや「こう思われたい」という願望があるからです。「こう思われたくない」「こう思われたい」という気持ちの裏には、自分を測る基準・モノサシがあります。その基準を満たしている自分は誇ることができ、満たしていない自分はいてはいけないと思っています。その基準を満たしているように人から見られると嬉しく、基準を満たしていないように見られると傷つくのです。あなたは周りからどう思われたくなくて、どう思われたいですか?メンタルが弱いと思われたくない何でもできる人に思われたい子供っぽく思われたくないこの気持ちの裏にも実は、上記の「こうするべき」があるのですが、説明の都合上、焦る理由としてあげておきました。3.焦りを解消するでは、いよいよ焦りを解消していきます。3-1.こうするべきあなたが思っている「こうするべき」は、実は「そうしなくてもいい」ことです。そもそも「こうするべき」というルールは親のしつけであり、小さなころに想像した「こうすれば愛されそう」という法則です。そのルールに縛られることによって、自分にダメ出しをして苦しい思いをしているのであれば本末転倒なのです。守っていれば幸せになるはずのルールが苦しいルールになっているのです。親が言うことは絶対正しいのでしょうか?小さい頃に想像した法則は果たしてどこまで確実性があるのでしょうか?正しいと思っているルールに正しさはないのです。そこにあるのは、実は、惰性と安心なのです。ここで、こうするべきを守らないとどんな怖いことが起こりそうか考えてみてください。周りからダメなやつだと思われるノロマだと見下されるみんなにがっかりされるそう、「ルールを守っていれば、その怖いことが起きないだろう」という安心がほしいのです。「苦しいけど、今よりも悪くなることはない」と無意識に考えているのです。これをホメオスタシス(恒常性)と呼び、昨日と同じ今日に安心したいということです。このルールが多いほど、制限が多く苦しい毎日を送ることになります。「こうするべき」という縛りを解除してみてください。解除する方法は簡単です。実際に、「『こうするべき』を破ってみる」のです。すると、怖いことが起こらないことに気づきます。想像していた怖さの実体がわかるようになります。安心を手放すことはとても怖いことですが、昨日と違う今日を選んでみてください。自分の価値を測る基準やモノサシがあると説明しました。「こう思われたい」通りに思われたら自分には価値があり、そうでなければ自分に価値がないと感じているのです。その基準はあなただけの基準であり、人には人の基準があります。背の高い自分に価値があり、背の低い自分に価値がないと感じている人がいたとします。「背が高いですね」と言われたら喜び、「背が低いですね」と言われたら落ち込みます。自分より背の高い人を見て、劣等感を感じているのです。これはこの人だけの価値基準であり、周りの人はそんなことを気にしていないのではないでしょうか?少なくとも背の高低でその人の価値を図ることはないと思います。当の本人は背の高さと自分の価値を結びつけて考えています。目いっぱい背伸びをして自分の価値を感じようとし、背が低いことがバレそうになったときに焦りを感じているのです。これと同じことをあなたもしているということです。自分だけのモノサシで自分を測っているのです。基準値に満たない自分が露呈しそうな瞬間に焦りを感じるのです。誰もそんなところを気にしていないのにです。自分だけの世界で自分の価値を決めているだけなのです。それが苦しいのであれば、そんなモノサシは捨ててしまってよいのです。モノサシを捨てたとして、自分の価値をどう決めたらよいのでしょうか?それは、「好きに決めていい」ということです。モノサシも無く根拠もいりません。自分には価値があると決めてしまって良いのです。今までのモノサシは自分だけのモノサシであり、他人から見たら何の根拠もないのと同じですから。頑張り精神的な強さそんなモノサシはもういりません。仕事ができなくても素晴らしい、頑張らなくても素晴らしい、焦ってしまっても素晴らしい。素晴らしいしかない自分のモノサシを採用してみてください。4.今を大事にするポイント焦るとは、今や自分を蔑ろにするということです。今より未来を大事にし、自分より他人からの目を大事にしているということです。今と自分を大事にしてみてください。ここでは簡単に今を大事にするポイントを説明します。力6割で得られるものだけ得ればいい色々なものを得ようと10の力や12の力を出す必要はありません。持っている力の6割で得られるものだけ受け取ればいいと思ってみてください。今のままでいいことにするもしかしたら、自分を変えたいと思っているかもしれません。変えたいとは今を否定しているということです。「今の自分のままでよい」という「今までと違う」考え方を採用してみてください。今だけにフォーカスする過去を振り返っても過去は変わることはなく、未来に不安を感じて準備しても不安がなくなることはありません。あるならば、今だけ幸せになるにはどうするかに焦点を当ててみてください。「未来のために今を犠牲にする」のであれば、未来のその時も「未来のために今を犠牲にする」ことになり、あなたの人生を大事にする瞬間が一瞬たりともないことになります。今しかないし、今を大事にするということは未来を大事にするということなのです。5.まとめ今回は、焦りをテーマに「こうするべき」や自分を測るモノサシを手放す方法を説明しました。私もずっと「もっと成長しなければ」と思っていました。「もっと仕事ができるようにならなければ」や「もっと強くなれなければ」という思いがずっと頭にあったのです。やって頑張ったり身につけたりする時期もあってよかったと思っていますが、そこまで焦らず今を楽しめばいいのだよと当時の自分に言ってあげたいです。必要なものは全部揃っていたのです。身につけなくていいものを必死にかき集めていたのだなと思います。あなたが焦りを感じて苦しいのであれば、ぜひペースを落としてみてください。焦らなければいけない理由は一切ないのです。必要なものは全部、今ここにありますから。幸せって何!?本当の幸せを感じる4つのステップに書いてあるのでぜひ読んでみてください。人が怖いと感じる理由と人が怖い気持ちを手放す方法メインサイドバーウィジェットエリアyoutubeで配信もしています見るだけで楽になる番組を配信しています。苦しい仕組みやうまくいかない根本原因、具体的なアクションを分かりやすく説明しています。「あなたはあなたでいい」というメッセージを織り交ぜているので、定期的にご視聴いただくことで「自分は自分はいいんだ」ということが腑に落ちていきます。チャンネル登録してご覧下さい。他の動画のご視聴やチャンネル登録は下記からできます。こころにまるをyoutubeチャンネルLINE@での配信もしていますLINEでも楽に幸せに生活するコツをほぼ毎日発信しています。友達追加もよろしくお願いします。ラジオ出演してきました|渋谷クロスFM2017年12月12日に渋谷クロスFMでラジオ出演してきました。自分の不足感を補おうとあれこれ身につけたが心が満たされることはなかった。そんな時に心理学・心の世界に出会う。体験型無料カウンセリングアプリあの「こころにまるを」のカウンセリングを、無料で受けることができるスマホアプリ「こころのサプリ」をリリースしました。出てくる質問に答えるだけで、今の自分に最適なアドバイスを無料で読むことができます。DOCOMOの厳選スマホアプリを紹介しているサイトに掲載されています。無料Ebookセルフカウンセリング今抱えている問題に心を悩ませて、苦しい思いをしていませんか?問題の奥には必ず根本原因が存在します。その根本原因を取り去ってしまうことで、長年苦しみ通してきた悩みは解消してしまうのです。根本原因へアプローチするカウンセリングを自分でできるように、その手法を公開しています。悩みの構造を徹底理解できる構造が分かるから悩みに対して適切にアプローチできる悩みから解き放たれて、心軽やかであたたかさに包まれた毎日を送ることができる⇒Ebookをダウンロード無料メールマガジンこころにまるをメールマガジン心が軽くなる考え方や悩みを解消する手法、本来の自分を知る手法など、充実した人生を送る方法を紹介しています。“こころにまるを”の購読はFacebookページが便利です。RSSでも購読できます。無料Ebook|セルフカウンセリング今抱えている問題に心を悩ませて、苦しい思いをしていませんか?問題の奥には必ず根本原因が存在します。その根本原因を取り去ってしまうことで、長年苦しみ通してきた悩みは解消してしまうのです。根本原因へアプローチするカウンセリングを自分でできるように、その手法を公開しています。悩みの構造を徹底理解できる構造が分かるから悩みに対して適切にアプローチできる悩みから解き放たれて、心軽やかであたたかさに包まれた毎日を送ることができるなど、心の仕組みと悩みを解消する方程式を詳細に解説しているものです。無料Ebook|セルフカウンセリング今抱えている問題に心を悩ませて、苦しい思いをしていませんか?問題の奥には必ず根本原因が存在します。その根本原因を取り去ってしまうことで、長年苦しみ通してきた悩みは解消してしまうのです。根本原因へアプローチするカウンセリングを自分でできるように、その手法を公開しています。悩みの構造を徹底理解できる構造が分かるから悩みに対して適切にアプローチできる悩みから解き放たれて、心軽やかであたたかさに包まれた毎日を送ることができるなど、心の仕組みと悩みを解消する方程式を詳細に解説しているものです。“こころにまるを”の購読はFacebookページが便利です。RSSでも購読できます。Themes上にスクロール。