TsonisUniversityによって書かれました。多くの人がリラックスするためにサウナを使用しますが、いくつかの証拠はそれが特定の健康上の結果を改善することができることを示しています。練習はリラックスして健康的であると言う逸話的な証拠の何世紀にもかかわらず、研究者は実際にこの質問をしたことがありません。サウナの健康上の利点を指摘して、オーストラリアの研究者たちは、なぜ人々が定期的に極端な暑さにさらされるのかを理解するためにオンラインで世界規模のサウナ調査を実施することを決めました。サウナ入浴の理由は、痛みの軽減や睡眠の改善などの他の健康上の利点と一緒に、リラックスとストレスの軽減でした。その結果は、サウナはそれが恩恵を受けることが示されている慢性的な状態の範囲のための健康介入として広く認識されているようには思われないことを強調した。これは、医療専門家とより広いコミュニティの両方にとって、より多くの教育が必要であることを示唆しています。同時に、サウナ入浴の健康上の利点をよりよく理解するためには、継続的な科学的研究が必要です。調査結果この調査では、472諸国(フィンランド、米国、オーストラリアが上位3社を占めています)から29の回答を得ました。参加者の平均年齢は45で、回答者は週に1回か2回サウナを使用しました。赤外線の使用はオーストラリアと米国でははるかに多かったが、水浴客は伝統的なサウナと赤外線のサウナの両方を使用した(フィンランドの30%のみと比較して、両方とも2%)。毎日のインスピレーション全回答者は、サウナ入浴の非常に重要な理由として「リラクゼーション/ストレス軽減」を選択しました。その結果は、サウナを月に5〜15回使用することが、サウナを使用する頻度がより低い場合と比較して、より高い精神的健康スコアと関連していることを示した。関連性を確立するにはより多くの証拠が必要です。温熱療法とメンタルヘルス.500に近い人々は、グローバルサウナ調査に参加しました。友達と会い、話す」(85%)、「血行を良くする」(85%)、「解毒」(83%)などです。ビジネス部門の同僚と会い、会話する」(50%)。サウナ内で発生していると報告された上位3つの活動は、リラックス(100%)、他の人との会話(79%)、そして瞑想(68%)です。回答者の一部の84%は、サウナ使用後1〜2泊の睡眠の改善を報告しました。一般的な健康のための睡眠の重要性、サウナはよりよい休息を促進するための楽しく非薬理学的なツールとしての見込みがあるようです。回答者の3分の1が太り過ぎまたは肥満であり、これは通常のサウナ入浴がこの人口に十分耐えられることを示唆しています。中程度の強度の運動で見られます。サウナの使用は最近の証拠の知識を反映していない調査は2つの重要なより広いポイントを明らかにした。第一に、人々は医学的証拠によって完全に裏付けられていない方法でサウナを使用しています。回答者の3分の1は、医学的に診断された健康状態があると報告していますが、最も一般的なのは背中の痛みで、その後に筋骨格系の問題が続いています。興味深いことに、これらの回答者の3分の2はサウナ入浴が少なくとも一時的に体調を改善したと報告しています。これらの特定の健康問題についてサウナに関する証拠はほとんどなく、サウナはそのような状態に対する従来の治療計画の一部であることはめったにありません。同じことが睡眠改善に関する報告にも当てはまります。第二に、そしてそれとは対照的に、高血圧と心臓の状態は、サウナが心血管の健康に対して示している利点にもかかわらず、回答者の最高の医学的状態の一つではありませんでした。研究によると、サウナを定期的に使用する人は高血圧の事件が少なく、心臓発作や脳卒中が少ないということがわかっています。サウナの使用者が一般にこれらの利点を念頭に置いて入浴していないという事実は、多くの医療専門家がサウナ使用の潜在的な予防的健康上の利点を取り巻く科学文献をまだ知らないかもしれないことを示唆する。この調査で示されたストレス軽減の証拠を考えると、サウナは心理的ストレスが病気の背後にあるメカニズムと強く関連していると考えられている慢性疾患の範囲に対する介入としての見込みも示しています。関節炎).サウナ研究からサウナ治療へサウナには、今日の人口が直面しているさまざまな大きな健康上の課題に対して、潜在的な利点があります。これらの利点を最大化するために、いくつかの重要なステップがあります。重要なことは研究者からのさらなる注目です。これまでに明らかにされた健康上の結果はすべてさらなる証拠を必要としており、我々は技術がコミュニティレベルでどのように広がるかについてもっと理解するために継続的な社会科学を必要としています。共同浴場施設へのアクセスを増やすには、公的支援と起業家精神が必要になります。1つの重要なステップは、サウナ研究者が医療専門家と関わることです。そのため、サウナは、臨床環境および地域社会環境の両方で、慢性疾患の他の証拠に基づく治療と同時に認められるようになるかもしれません。原著.推奨書籍:健康フレッシュフルーツクレンズ:デトックス、重量を失い、自然界で最もおいしい食べ物であなたの健康を復元します[ペーパーバック]リアン·ホール。重量を失い、あなたの体の毒素をクリアしながら鮮やかに健康な感じ。あなたが毎日のプログラムは、食欲をそそるレシピ、デトックスをオフに移行するためのアドバイスを含めて、簡単かつ強力なデトックスのために必要なすべてを提供しています。詳細はこちら、そして/または、Amazonで本を注文する.食品を繁栄:ピーク健康のための200植物ベースのレシピ[単行本]ブレンダン·ブレイによる。繁栄するプロのアイアンマントライアスロンブレンダンブレイになりました(あまりにも朝食のボウル、ランチトレイ)をディナープレートに目を回す。穏やかな、より自然な代替案が経済的理由で無視されながら、最も毒性の強い物質はしばしば、最初に承認されています。それは薬による死です。InnerSelf出版。