オイルクレンジングはNG、乳液はご法度、少しは紫外線を浴びた方が良い。あらゆる美肌情報が交錯し、頭とお肌が割れそうです。星の数あるスキンケアにて、この種の議論は尽きることがありません。肌断食こそ、最も議論の多いスキンケアではないでしょうか。本日ご紹介する、最高に分かり易い肌断食の仕組みと効果。沢山の方が耳にされたと思われる、肌断食の理屈。そもそも肌断食とは、どのようなロジックなのでしょう。私は、肌断食に対して超中立です。こっちが絶対良いよ(*‘∀‘)!などと明言しない、ずる賢い立ち位置を保守させていただければ幸いです。皆様のスキンケアを否定するものではなく、あくまで高効果な手法をご紹介させていただくだけ。゚Д゚)!と荒ぶることを目的としない、便利な情報記事だとご理解いただければ幸いです。肌断食とは一体なんでしょう。これはズバリ、一切のスキンケアを絶つという美容法です。これはお肌トラブルを抑える究極の手法と言われ、単純に洗顔以外のスキンケアを排除する方法です。肌断食には種類があり、『夜だけスキンケアを経つ』『昼間は通常通りスキンケアを行う』(美容断食)など、様々なやり方が存在します。その圧倒的な美容効果から、数々の美容家様も推奨するこの肌断食。肌断食が推奨される方とは、ズバリ以下のお悩みを持つ方々です。個人的に申し上げるなら、2と3が著者に該当するポイントでした。ちなみに著者も二十代中盤、いかなる有名な対策をしてもニキビが爆誕した暗黒時代が存在します。肌断食なら、これら問題を根本的に解決できるとされています。肌断食の目的と効果からご覧ください。肌断食の目的と効果なぜスキンケアを辞めるの?せっかく肌を保湿してくれるスキンケアと、なぜお別れするのでしょう。彼らがいなければ、私のお肌は砂漠化待ったなしです。肌断食には、以下の目的が存在します。全ての項目が大きな意味を持ち、私達の肌を蘇らせてくれる要素です。肌が生まれ変わる、老廃物の排出どうやら食事の断食と同じく、お肌の断食にも様々な効果があるようです。一つ目の効果である『圧倒的な保湿力の再生』をご覧ください。・ω・)初めてこの効果を拝見した時、どこか他人事のように感じてしまいました。保湿力が蘇るよ(*‘∀‘)!と言われても、高級な基礎化粧水の方が、よりプリップリになりそうだったから。考えていた私の思想は、複数の文献に打ち砕かれました。お肌本来の保水力とは、人工的な保水とはレベルが違うとのことです。お肌が本来持つ保水力は、なんと市販基礎化粧品の約100倍。その数値は文献により変動はありますが、どうやら人工保水技術は肌本来の保湿機構に遠く及ばないとのことです。肌の美しさに繋がる『お肌のキメ』に関わるのは、その中でも表皮と真皮です。乳液や化粧水などの多くの基礎化粧品は、この表皮の保湿・保護を目的とします。中には真皮まで浸透するよ!という商品も見られますが、実際にはかなり難しいと考えられます。肌断食の発想では、基礎化粧品がお肌本来の機能を妨げると考えられています。端的に言えば、お肌自体が全く保湿しなくなることが危惧されます。『保湿してくれるんなら、僕ら働かなくていいでしょ?』と、お肌がお仕事を放棄している状態。これは俗にいう保湿依存の状態であり、お肌が基礎化粧水の保湿力に頼りっきりになっていると考えられます。前述の通り、お肌本来の保湿力は基礎化粧品の数十倍。高級な化粧水でも、今の技術では自家保湿因子※を上回ることは不可能とされています。(※肌本来の保湿機能)だからこそ肌断食では、この外部保湿に依存するべきではないとされています。お肌はもともと高い保湿因子を持つため、スキンケアを辞めても再度働き始めると考えられているからです。ここで、肌断食における最大の問題点が浮上します。それは基礎化粧品を辞めることにより、お肌が何からも守られない無防備な期間が生まれてしまう点です。一時的にではあれ、お肌が激乾燥してしまうということ。これこそが肌断食の実践者をほぼ例外なく襲う、最も耐えがたい現象とされています。この乾燥がいつまで続くのか分からない点も、肌断食が浸透しにくい理由の一つ。このダウンタイム(施術・治療から回復までの期間)は平均2~3週間との見解が多く、その期間を物理的に耐えられないとの声が散見されるのです。社会人として生活する以上、いきなりお化粧や基礎化粧品を辞めることは難しいから。それは職場にすっぴんで向かうのとほぼ同義であり、現実的ではありません。肌断食の効果が得られるまでの2~3週間、場合によってそれ以上時間がかかるなら。直近のデメリットが肌断食のメリットを余裕で上回ってしまいます。外部保湿への依存度が大きければ、その分ダウンタイムにも時間がかかる。実際には、肌断食の最初のクールダウンを多くの方が乗り越えられていないのが現実です。~絶対にお酒で肌荒れしたくない日には!~肌断食による激乾燥の回避方法ではやはり私達は、これからもSK-IIに頼らなければならないのでしょうか?いえ、その疑問に関しては、複数の回答が存在します。肌断食のダウンタイムに発生するお肌の乾燥は、以下の方法で回避します。夜だけスキンケアを辞める、美容断食を行うスキンケアを次第に減らす、プチ肌断食を行う食事・サプリメント・漢方による内部ケアを並行するまずオリジナルの肌断食は社会的な制約がキツ過ぎるため、無理しない程度に実施することが効果的。そのため上記1の『美容断食』は『夜だけの時間制限』を設け、2の『プチ肌断食』は『スキンケアの量を減らす』ことを目的とします。サプリメントや食事改善にて内部からもお肌をケアし、肌自体が保湿力を取り戻すサポートをします。ダウンタイムの弊害を最小減に留め、外部依存を可能な限り減らすことが重要なのです。ここまでをまとめると、以下の簡単なロジックに落ち着きます。基礎化粧品より、お肌が本来持つ保湿成分の方が遥かに高いよね。外部化粧品にずっと頼っていた場合はお肌が保湿を忘れてるから、思い出させるにも時間がかかるよね。このサプリ・漢方等による内部ケアに関しては、複数の文献でビタミンCや腸内環境の重要性・睡眠の質改善が注目されています。次に、肌断食の持つ『肌バリアの再生』効果を見てみましょう。肌断食二つ目の目的は、ずばり肌の保護機能。肌バリアの再生により、紫外線や外部刺激からお肌を守ろうぜ!というプロジェクトです。そんなの標準装備されてないよ?バイキンマンの光線でも防ぎそうな名前の、肌バリアとは?これは角質薄い族である我々日本人には、必須とも呼べる防護壁です。最初に『美しいお肌』とは、一般的に透明感と細かく整ったキメを持つ肌質のこと。この『肌のキメ』とは、肌の表面に存在する細かな網目状の溝を指します。実は意外にも、凹凸がある方が肌質がキメ細かいとされています。それは、近くで見ても美しく整然と並んでいます。キメが整っていないお肌とは、近くで見ると一見ツルツルです。次第に遠ざかって見ると、保水力が不足したハリのない肌に見えるのです。私達が目指すのは、左の『近くで見ると凹凸がある、キメ細やかなお肌』。肌断食の2つ目の目的である肌バリア再生は、このキメを取り戻すために欠かせません。結論を言うと、肌断食を試みた2回の美容臨床では➀ほぼ全員・⓶100%全員の肌のきめが細かくなっています。それは肌断食によりスキンケアの頻度が減り、結果的に以下の好影響が表れたと考えられます。保湿剤による蓋が無くなり、肌の排出機能が戻ったオイル系保湿ケアによる、オイル焼けがない強制ピーリングによる、角質の総剥がれがない界面活性剤による、細胞間脂質の溶解がない賛否がぱっかり真っ二つに分かれそうな、これらの現象。反論意見にガクブル震えながら、各美容臨床のロジックをご説明します。ものが多いまず最初の問題は、『界面活性剤』と『防腐剤』です。化粧品には界面活性剤と防腐剤が含まれ、肌に少なからず刺激を与えると同時にお肌の油膜(バリアの一つ)を取り払うことが危惧されています。界面活性剤全てが悪いのではなく、無添加石けんにも少なからず含まれています。界面活性剤は、水と油といった本来馴染まない物質を溶かし合うために必要だからです。比較的安価な界面活性剤である『ラウリル硫酸Na』『ラウリス硫酸Na』は、非常に強い洗浄力を持ちます。界面活性剤だけでなく、その他にもお肌に直接的に影響を与える物質が存在します。その一例が『ホルムアルデヒド』『鉱油(ワセリン)』『香料(多義的に)』『ブチルヒドロキシアニソール(酸化防止剤)』『ポリエチレングリコール』など。これらは化粧水を例に見た非推奨成分ですが、お肌に直接影響を与えやすい成分です。これら成分の多くは、含有成分として認可が下りています。́・ω・)!と否定しているのではなく、その使用バランスが重要なのです。言っちゃう肌断食では、これらの成分をマジで不要と断言します。)?と、ケンカまでふっかけちゃう始末です。これらは、本来お肌が持つ表皮上の保護機能を取り払うから。お肌自体に刺激を与えると同時に、お肌から水分を奪い去る元凶と考えられているから。ちなみにその表皮上の保護機能(通称肌バリア)とは、死んだ角質細胞+細胞間脂質のこと。アミノ酸・セラミド・遊離脂肪酸・コレステロールなどで形成される、お肌専属のお守り兵士のことです。この肌バリアをご理解いただくには、お肌の基本構造から見てみましょう。私達のお肌には、有名店のバウムクーヘンのような以下の層が存在します。大切な保湿・保護機能を果たすのは、主に一番上の表皮層です。ちなみにこの表皮層自体には0.04~0.07mmほどの厚みしかなく、サランラップを数枚重ねた程度。私達が主に使用する基礎化粧水は、この僅かな厚みへ働きかけます。この表皮には表皮細胞が約5枚~14枚※ほど重なり合い、そしてその表皮層の上部には角質細胞と細胞間脂質がぎっしりお住まいです。※文献によって枚数差ありちなみに角質細胞は表皮細胞の死体、そして細胞間脂質とは名の通りクッションのような脂質帯のことです。この角質細胞と細胞間脂質をさらに拡大すると、水と油の層が交互にスタック。お子様が欲望のままに作ったサンドイッチのように、何層にも重なり合っているのです。この角質細胞と細胞間脂質が作る水と油の層が、相当に強い保湿機能を持っています。外部刺激や化学物質等に対する、屈強なバリア役としても機能するのです。0.02mmほどの薄い膜ながら、猛烈に使える保湿・バリア軍団なのです。なんで肌断食が、この肌バリア軍団に良いの?その答えは、肌断食はこの角質を無理に溶かさないから。同時に添加物等で不要な膜をしないことで、肌の生まれ変わりを邪魔しないためだと考えられています。基礎化粧品によって、角質が溶かされない肌に膜がかからず、生まれ変わりが促進される前述のように、基礎化粧水には肌に刺激を与える(角質を溶かす)成分が多く含まれます。中には角質溶かしまっせぇ(*‘∀‘)!と明言する、ピーリンググッズすら存在します。日本人は欧米人と違い、角質が非常に薄い。本来ピーリンググッズは角質が固めの欧米人の肌質に併せて、ヨーロッパから普及したスキンケア用品です。そんな裏事情と共に、ピーリング・基礎化粧品はお肌バリアを崩壊させてしまいます。そのロジックは、以下の通りです。将来角質になる表皮をグイーンと拡大すると、以下の四層が存在します。表皮のお墓である『角質層』です。下の基底層では、細胞分裂が繰り返し行われます。成長と共に上の層に押し上げられ、約14日間の長旅の末、上から二番目の顆粒層に辿り着きます。そこでお役目を果たした表皮細胞さんは、ぱたりと倒れて角質になります。お肌バリアとしてのお役目を約14日間果たし、遂にハラリと剥がれ落ちる...。その時の瞳には、表皮細胞としての誇りがキラリと輝いているとの噂です。これが自然に乖離する、表皮細胞の一生。角質は、本来放っておいてもハラリと剥がれ落ちるのです。これが、お肌のキメ細かさに直結します。このバラバラに剥がれ落ちるランダムな感じが、お肌の凹凸を作り上げるのです。角質が剥がれ落ちると、それが合図となり基底層で新しい細胞が生まれるから。自然な剥離は角質が一枚ずつランダムで剥がれ落ちるため、基底膜でも細胞がランダムに生まれます。その結果、お肌に程良い凹凸が誕生するということ。これがお肌のキメ細やかさとなり、美しい肌を演出してくれるのです。ピーリングや強い洗顔で角質が一斉に剥がされたなら?その場合は新しい細胞を作り出す基底層でも、細胞生成の合図が一斉に出やすくなります。結果的に一番上の角質層自体も平坦になり、全体的に凹凸が付きにくくなってしまう。細胞が一斉に生まれたことで、仲良く綺麗に整列してしまったのです。(つまりキメなし)つまりピーリングによる強制剥離は、きめ細やかなお肌の生成には不向きということ。角質がランダムに剥がれ落ちる状態こそ、美しいお肌に最適だと考えられます。総括すると、肌断食では以下の結論に辿り着きやすいのです。美容家様により差は、概ねこの結論に近いのではないでしょうか。肌断食の結論⓶お肌は溶かしたりせず自然に剥離すると、キメが整い易く肌バリアも維持されやすい。基礎化粧品で表面を覆うと、肌代謝を邪魔してしまうよね。゚Д゚)?さぁ、これにて肌断食の二つ目の効果と側面が終わりです。休憩がてら、化粧水でも付けようかな(*‘∀‘)!(しゅっしゅ)では次の肌断食の効果である、『異物反応の低下』も見てみましょう。上質なスキンケア仕組み効果美肌肌断食この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。全品糖質1食9g以下!美味しい糖質制限なら、こちらの一冊!未公開レシピを含め全84種類!※キンドル読み放題対応AMAZONでチェック!~こちらの記事もいかがですか?~イラストで分かる超簡単な立ちコロで猛烈な筋肉痛を起こす方法まさに進化版!香味立つ絶品鶏もも紅生姜からあげクン(糖質5.5g)RECOMMENDこちらの記事も人気です。んまるいからだ連合ぽっこりおなか支部代表。健康的な低糖質・ダイエットライフを志す。夢は台湾Wホテルのプールでイケてる人たちに見られながら、優雅に背泳ぎをすること。171,813ビュー1食糖質3.6g。当サイトはリンクフリーですので、ご自由にリンクを張っていただければ幸いです。レシピご紹介も大歓迎です。(ご紹介時は全工程の転写は禁止させて頂き、レシピリンクを頂きますよう宜しくお願い致します。)又レシピの著作権は当サイトに帰属し、いかなる場合にも著作権の放棄は致しません。当サイトに掲載されているコンテンツをご利用になり、いかなる問題が生じた場合にも、当サイトは一切の責任を負いません。独自レシピと誤認される転載も禁止させていただきますので、何卒ご容赦ください。リンク付き(工程転載・記載は禁止とさせていただきます)であれば、まとめサイトへの掲載も問題ありません。当サイトに登場するキャラクター及びその職威は架空の物です。実在するものではありません。当サイトは低糖質なおかずとお茶碗半分のお米を推奨しており、過度の糖質制限を推奨するものではありません。多くの皆様にお楽しみいただけるよう、全レシピはグルテンフリーを原則としております。各レシピには糖質・タンパク質・脂質・カロリー・塩分表示をできる限り表示しております。皆様の健康的な食生活のお役に立てるよう、加工食品等の利用は極力控えさせていただいております。ご支援の程を賜りますよう、宜しくお願い申し上げます。