手抜きではありません。まとめとにかく継続することです。[練習]“でも書きましたが、継続していくと新しい発見があります。継続し続けると生活の一部になり、それが当たり前になります。カロリーコントロールだ、運動だ、なんだかんだ言われていますが、とにかく自分が続けられる方法を見つけて、それを信じて進んでみてください。結果に表れなかったとしたら、その原因を考えて、また新しい仮説を立てて、実施して、検証をしてと繰り返していく、そのPDCAが重要です。あと、実際にいくつの数値がどうなったかも載せておきますね。このグラフをご覧いただけると分かりますが、カロリーの山は凸凹ですが、体重と体脂肪率はなめらかに下がっています。上段が摂取カロリーで、緑は摂取分、赤は摂取分からさっ引かれた運動などによる消費カロリーです。青い横棒が基礎代謝分、紫の横棒が目標摂取カロリーです。下段は体重と体脂肪率です。いいんです、メンドーなことはしない、これが継続の鉄則です。結果として、次のように減少しました。いうことで、皆様の自分のベスト体重と健康体に向けて、継続してみてください。[運動]“こんな大見得を切りましたが、ムリでした。生活に溶け込む、日々続けられることでないと、ダイエットはなし得ないんだと理解しました。健康の改善に向けて、運動も少しずつ取り組んでいく所存です。他に、バイクやフットサル、水泳などの運動もたまにやっていますが、定期的な日常的な健康を維持する目的とは別ですし、この3ヶ月において、効果の出るほどやっていないため、除外します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。キャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。