痩せるなら「我慢」が絶対に必要!と思っていませんか?1ヶ月のダイエットならあなたを悩ます「ダイエットの我慢」をしないでも減量を成功させる方法があります。基本的に誰でも出来ますが、特にこの方法が向いているひとは現在、激しいダイエットをしていないひとダイエットをしたいけど運動する時間が取れないひとこれからダイエットを始めるひとこれらのひとには今回ご紹介するメソッドをオススメします。記録を取ることと食事に自覚的になることでマインドチェンジが起こる!1ヶ月のダイエットでなにをするか?キーワードは記録と暴飲暴食とマインドチェンジあなたの「普段の1ヶ月」を記録すべし!まず最初にお断りしておきますが、このダイエット法では「食事制限と運動」は行いません。そのかわりしてもらうことがひとつだけあります。ふたつのことをしっかりと記録してもらいます。ひとつめは「体重の推移の記録」です。毎日きっちり記録します。メモを体重計の近くに置くも良し、スマホのアプリで管理するも良し。毎日体重を○○.○kgまで記録します。!体重の推移をただしく把握しなければ意味がないので、体重は、朝いちばんにトイレにいった直後に計測してください。夜は計らなくて大丈夫です。(体重のただしい計り方は過去の記事を参考にしてください)ふたつめの記録は摂取したカロリーすべての記録です。朝から晩まで、ジュースからお菓子ひとつぶまで、すべての摂取カロリーを記録してください。これはスマホのカロリー管理アプリが適任です。手書きメモではちょっと大変です。すべての摂取カロリーを記録するのは、手書きじゃなくても結構しんどいですが、「食事制限も運動」をするよりは楽なはずなのでがんばりましょー。StoreやGoogleplayで「カロリー管理」と検索すると出てきます。無料もたくさんあるのでいくつかダウンロードしてみて使いやすいものを選んでください。あなたが行う必要があるのはあくまで「記録」だけです。食事制限も運動もしないでください。「は?食事制限も運動もせずに痩せるわけないじゃん」と思った方は続きを読んでみてください。現代人はすべて、暴飲暴食か暴飲暴食予備軍!わたしたちが生きている今の時代はいつでも高カロリーがめちゃくちゃ身近に存在します。手をのばせば、少しのお金を払えば、おいしいものを食べようとしたら、すぐに高カロリーなものを摂取出来てしてしまう環境にあなたは生活しています。暴飲暴食の原因はこの「周囲に高カロリーが簡単に摂取できる環境」ともうひとつあります。それは「自分の飲食に無自覚」なことです。自分が今日、何を食べ、何を飲んだかがわからないのです。このふたつが暴飲暴食の原因です。あなたも間違いなく暴飲暴食です。わたしがこの話をするとほとんどのダイエッターの方はしょんぼりします。ピンチはチャンス!今回あなたが実践する1ヶ月間ダイエットはこの「暴飲暴食を断ち切ること」です。暴飲暴食を断ち切ることが出来ればあなたは相当痩せます。これはこうも言い換えられます。飲食に無自覚でなくなればあなたは相当痩せます。記録を取ることと食事に自覚的になることでマインドチェンジが起こる!繰り返しになりますが、この1ヶ月ダイエットに「我慢」はいりません。わたしが実際にこのダイエット法で痩せるお手伝いをさせていただいた20代の女性の例を出しながら続きを説明します。この女性(Bさんとします)は見た目は健康的な標準体型でしたが、いつも「もっと痩せなきゃ」と思っていました。ひょんなことからBさんのお手伝いをすることになり、まず彼女のダイエットの問題点を見つけるために簡単なミーティングを行いました。その話し合いでわたしがわかったことはBさんは我慢が苦手でダイエットが続かないこと自分は摂取カロリーを減らせていると思っていること昨日食べたものも今日の自分の体重もわからないこと色々と機会点はありましたが、彼女にはまず「自分はダイエットを続けられる」という自信が必要だとわたしは判断しました。そこで上記の「摂取したカロリーと毎日の体重の推移の記録」だけをするように伝えました。一切の食事制限と運動はしなくて良いと。Bさんはわたしの言った通り、食事制限も運動もすることなくただひたすらに「記録」だけを続けました。1週間が過ぎたころ、Bさんにある変化が現れました。自分の普段の生活がどれだけ暴飲暴食であったかに気付き、みずから勝手にジュースをお茶に変え、職場に置かれているお菓子を遠ざけるようになりました。ここで大切なことはBさんの変化が我慢を必要としていない点です。彼女はあくまで自主的であり、自分の判断で自分にとっていちばん手軽な食事制限を勝手に始めたのです。ここに我慢の意識はありません。記録された過去の摂取カロリーを見て「これじゃ痩せるわけないわー」と彼女が気付いた瞬間でした。わたしはここでBさんに訊きました。「Bさん、1日100g痩せたことありますか?」と。Bさんは「100gの減量くらいならいくらでもありますよ」と答えました。わたしはこう返しました。「ではこれからは100g痩せたらあり得ないくらい喜んでください」「1日100g痩せたら1ヶ月で3kgの減量できるということですからもっと100g痩せたことを喜んでください」と。彼女から翌日連絡があり、「昨日より200gも痩せてたんです!」と全力で喜んでいる彼女の声を聞いたときにわたしは彼女のダイエットの成功を確信しました。Bさんはまず、記録をすることで暴飲暴食を断ち切り、みずから摂取カロリーをコントロールするようになりました。その後、いままでは気付かないでいた100gの減量を喜べるようになりました。彼女がたった100gの減量を喜べた理由は「自主的に摂取カロリーをコントロールした結果」が100gの減量に繋がったからです。彼女ははじめてダイエットの成功体験を得ました。Bさんはダイエットを続ける自信と痩せる喜びを知ったのです。その後もBさんの快進撃は続きます。自主的に夜ご飯の白米を減らし、まったくお菓子を食べなくなりました。Bさんに「我慢している」という気持ちはまったくありません。「好きなだけ食べる喜び」より「痩せる喜び」のほうが気持ちが良いと気付いた彼女はまったく我慢を感じなかったのです。食事制限が我慢なしに行える状態にまでマインドチェンジが起こったのです。彼女にとってダイエットは我慢をするものではなく、喜びを得るものに変わったのです。1ヶ月後、Bさんが理想の体型を得たことはひと目でわかりました。それと同時に彼女の表情や立ち振る舞いは自信に満ちていて、とても魅力的な人物に変わっていました。スリムな身体とやり遂げた自信を得ることこそがダイエットの成功であり、ダイエットモチベーターのわたしの仕事です。今回ご紹介した1ヶ月間のダイエットを我慢なしで成功させるミラクルメソッドはわたしの経験則ではかなり成功率の高いダイエット法です。あなたにも是非おすすめします。→もっと見る痩せラボの中の人:Steven日本大好きなイギリス人。ダイエットコーチしてます。ダイエットのネタを毎日更新してます。2013年11月に出来たばかりでコンテンツが少ないですが、がんばって追加しますので良い記事があったらシェアしてもらえたら嬉しいです。痩せたいなら食事からよく読まれている記事ダイエット成功のためには!痩せられない人が知らない3つのこと痩せる方法を調べる前に!ただしく体重を計れるようになろうダイエット成功者に聞いた。