知らない間に重い荷物を抱え込んでいるのではありませんか?一旦、その荷物を下ろしてみましょう。頑張り屋さん、完璧主義な人ほど自分に対するハードルが高いものです。できないことよりも、できていること、プロセスを評価していきましょう。今日も『ココロノマルシェ』に届いたお悩みにお答えします!ココロノマルシェとは?根本裕幸カウンセラーのお弟子さんたちが、皆さんからのお悩みを受け付けている掲示板です。皆さま、お気軽にご投稿くださいね。『漠然とした生きづらさ』を抱えていませんか?恋愛・パートナーシップや人間関係が上手くいかない原因はこれかもしれません。あなたの問題を、私が鋭い分析力でズバッと斬ります!問題を解決したい!今のモヤモヤを打破したい!という方、ぜひお越しください。【時間】13:00-13:3013:40-14:1014:20-14:5015:00-15:3015:40-16:1016:20-16:50【お申し込みはこちらから】セッションお申し込みフォームカウンセラーたちの顔を見に、会場にお越しいただくのは無料です!お申し込みはこちらからどうぞ。開催します!https://counseling-sou.com/2019/07/25/marche-ivent-2/こんにちは。詳細決定&予約フォームができました〜!私が提供する内容はこちらです!【...総勢15名のカウンセラーがみなさんをお待ちしています。私のお弟子さんたちが皆さんからの回答にお答えする「ココロノマルシェ」。...今日のお悩みはコチラです。心が不安定で涙がでてしまいます。私は些細な事でも優柔不断で、こだわりが強い自分が嫌いです。生理期間でもないのに、最近特に不安定で、、上で書いた負の感情がコントロール出来ず家に帰ると涙がでてしまいます。自分のネガティヴさも認める事が必要だとありますが、それも認めることができていないことにも腹が立って仕方ないのでどうしたら良いでしょうか?みいさん抱え込みすぎている時は・・・ご相談ありがとうございます。女性は心が不安定な期間ってありますよね。PMSはホルモンが作用しているから仕方ないこととは言え、落ち込んだり怒ったり、気持ちが不安定で嫌なものです。私もネガティブなことばっかり考えてしまうのは、決まって生理前です。家に帰ると涙が出るだなんて・・・よほど外で気を張っていらっしゃるのではないでしょうか。今は無理っ!!!と、投げ出してしまうことです・優柔不断で決められない・こだわりが強い自分が好きになれない・人からのアドバイスを素直に聞けない・グズグズしている自分が嫌い・ネガティブさを認められない『もう無理!!!!だって今はできないもん!!!』そう自分に宣言して、考えるのをポーンと投げ出してしまいませんか?みいさんが背負っている重い荷物を一旦、横に置いてみましょうよ。優柔不断で決められなくても、アドバイスを聞けなくても、グズグズしていても、ネガティブさを認められなくても・・・死にません!!(笑)それよりも、みいさんの心が死なないように、今は『今は無理!!』と言って、自分に余裕を作ってあげませんか?今はいろんな思いを抱え込みすぎて、みいさんがいっぱいいっぱいになっているんじゃないかなぁ?と私は感じました。お盆休みですので、もしお休みがあったとしたら考えることを全て放棄して、自分の心のままに(考えずに、ね!)しばらく生活してみましょう。重い重い荷物を背負っているのが日常になると、その重さが普通になってなんとも思わなくなることがあります。慢性肩こりの人が自分の肩こりのひどさに気づかないような感じです。なんとなくイメージ分かりますか?自分にとっては重いのがデフォルトなので、他の人も当然自分と同じように重いものを背負っているんだと思うし、もっと背負えないと自分はダメだと思ってしまって、どんどんどんどん荷物が増えていきます。その荷物を下ろしてみたら、どれだけの量を背負っていたのかが分かるでしょう。みいさんも同じように一旦、背負っているものを下ろしましょう。抱えてきて、大変だったね。自分にそう言ってあげてください。頑張り屋さんで完璧主義な人>私は些細な事でも優柔不断で、こだわりが強い自分が嫌いです。みいさんのご相談を読んでいると、とても頑張り屋さんなんだなぁと感じました。みいさんって、自分に対する要求がすごく高いと思うんです。些細なことにこだわって、完璧にしたい!と思うのではないでしょうか?もし違ったらごめんなさい。私も完璧主義なところがあって、頑張りすぎる頑張り屋さんなのですが、そういう人って(私も含めて)自分を責めることがとても多いように思います。◯◯じゃない私はダメみいさんにはこう考える癖はありませんか?他人から見たら『すごいね!』と言われることでも、ついついアラを探して『でも、◯◯じゃないから・・・』と否定して自分を責めてしまう。みいさんにはこんな口癖はありませんか?話の頭に『でも・・・』をつけてしまう。否定から話を始めてしまう。頑張り屋さん&完璧主義に多い特徴じゃないかと私は思っています。いうのも、これは私の特徴でもあるからです(笑)1『えっちゃんって、すごいカウンセラーだね!』と言われると『でも根本師匠ほどじゃないから・・・』と否定してしまう。2『えっちゃんって、可愛いね』と言われると『いや、でも最近ちょっと太ってるから・・・』と否定して受け取らない。あれって面白かったよね!』というように、なぜか否定から話を始めてしまう。頑張り屋さん&完璧主義な人は、受け取るのが苦手です。『ある』ものよりも『ない』ものばかりを見ています。私は先ほどの例を、どうすれば良かったのでしょうか?1『えっちゃんって、すごいカウンセラーだね!』と言われたら『ありがとう!!根本師匠を目指してるんだ!!』2『えっちゃんって、可愛いね』と言われたら『ありがとう!!すごい嬉しい♡』3『あれって面白かったよね!』こんな感じかなー。みいさんの中にも頑張り屋さん&完璧主義なところがあったら、意識してやってみてください。私は『でも撲滅計画』と称して(今、突然命名しましたが)日々取り組んでいます。◯褒められたら、素直に受け取る(受け取れなくても否定しない)◯あるものに価値を見る◯できていることを認める◯否定から始めない私は頑張り屋さん&完璧主義の人に『そんなに頑張らなくても良いんですよ、そんなに完ぺきじゃなくても大丈夫ですよ』とは言いません(あ。ケースバイケースだけど)頑張りたい人は頑張れば良いし、完ぺきにしたい人は完ぺきにすれば良いんです!でも、褒められたことを受け取ったり、できている事を認めてあげましょうね、とは言いたいと思います。頑張り屋さんにも、完璧主義な人にも『これがゴール』という目標みたいなものがあると思うんですね。『そのゴールにたどり着けていない自分は0点!!!』みたいに思ってしまうところがあると思うんですけど、ゴールに進んでいるプロセスを評価し続けて、ゴールに進んでいってほしいと思っています。去年の自分より今の自分の方がゴールに近いとしたら・・・それってスゴい事じゃないですか!?めっちゃ進歩ですよね!?自分が進んできたプロセスを評価する事を忘れないでください。ポジティブに書き換える>私は些細な事でも優柔不断で、こだわりが強い自分が嫌いです。これって・・・なんででしょう?優柔不断だと何がいけないの?こだわりが強いと何がいけないの?カウンセリングだったら、ここら辺を掘り下げていきたいと思います。したら、優柔不断で誰かを傷つけたことがあった?誰かのこだわりを引き継いでいる?きっと思わぬところに罪悪感が潜んでいそうな気がしますよ〜。今日はセッションじゃないので罪悪感の方に話を持っていくのはやめて(こういう掘り下げにご興味がある方は、セッションにお越しくださいね)捉え方を変える方を考えてみましょう。誰よりもポジティブになりたい人こんな感じで、捉え方をポジティブに変えていきましょう!1つの物事も、違う側面から見てみると全く違う捉え方ができます。実は短所と長所は紙一重なんですよ。自分らしさを否定しないで!良いところも、嫌なところも、全て含めてみいさんの個性です。どんな自分も受け入れられるようになると、もっと生きやすくなると思いますよ。ご相談ありがとうございました。=================自分のことが好きになれない。人とのコミュニケーションが上手くいかない。脱罪悪感!ライフワークセッション体験セッション、お得なセットコースもあります。ブログの更新情報やセミナー情報などをお届けします。お悩み相談もやってますよ。私に直接ブログや動画でに取り上げて欲しいお悩み、ネタ、質問などありましたら下記までどうぞ!!メールはこちら開けない方はinfo@counseling-sou.comまでメールをお送りくださいませ。(0)トラックバックは利用できません。この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。返信をキャンセルする。-URL上に表示された文字を入力してください。