クリップ食からはじまる、笑顔のある暮らし。気になる栄養素など総まとめこの記事では、秋に旬を迎える「ぶどう」のカロリーや栄養、ダイエット効果やおすすめのレシピまでご紹介します。この記事を参考にして、食べ過ぎに注意しましょう。更新ポリフェノールの宝庫「ぶどう」まるっとしたフォルムに鮮やかなパープルが目をひく「ぶどう」。テーブルに置いてあると、ついつい食べすぎてしまいますよね。ワインの原材料としても使われ、ポリフェノールが豊富に含まれていることでも知られます。そんなぶどうのカロリーについて、具体的に考えたことがある方は少ないのではないでしょうか。そこでこの記事では、ぶどうのカロリーについて詳しくご紹介。栄養素やダイエットとの関係性までお伝えしますので、日々の食生活に役立ててみてくださいね。【種類別】ぶどうのカロリーまずは、ぶどうのカロリーを種類別でご紹介します。言っても、実はぶどうは種類に関係なく100gあたり59kcalとすべて同じカロリーなんです!(※1)大粒の品種もあれば小粒の品種もあり、それによってカロリーに差が出ているだけ。ここでは、各品種の平均的な可食部の重さでカロリーを計算してみました。参考にしてみてくださいね。巨峰のカロリーまずは、おなじみの巨峰。大きな粒と濃い色が特徴です。巨峰がスーパーに並ぶようになったら、「秋になったなぁ」と感じる方も多いのではないでしょうか。ひと房(250g)......148kcal巨峰は、ひと房の可食部がおよそ250g。粒の大きさや数にもよりますが、ひと房まるまる食べても150kcal前後というのはなかなか嬉しい情報ですよね。ひと粒(12g)......7kcalひと粒でもなかなか大きい巨峰。小さいぶどうに比べてもちろんカロリーは高いですが、その分食べ応えがあるので食後のデザートにぴったりなサイズ感です。小粒で種もなく、ひと房ペロッと食べきれそうなデラウェア。アメリカ原産のぶどうで、スーパーでもよく見かける品種です。酸味と甘みのバランスが取れていて、一般的にも親しみのあるぶどうといえます。ひと房(120g)......71kcalデラウェアは中くらいのもので、ひと房が大体120g。Mサイズの卵(76kcal)と同じくらいのカロリーです。食後のデザートにひと房食べてしまっても、気になりにくいカロリーではないでしょうか。ひと粒(2g)......1kcalひと粒ひと粒が小さいデラウェアは、数あるぶどうのなかでも低カロリーです。小さいからといってたくさん食べると、結局摂取カロリーが変わらなくなってしまうので気をつけましょう。甘い花のような香りが特徴のマスカット。ここでは、「マスカット・オブ・アレキサンドリア」のカロリーを出してみます。いう異名を持つ品種です。粒が大きく、エメラルドグリーンがきれいで高級感にあふれていますね。ひと房(300g)......177kcal粒が大きく枝にみっちりとついているマスカットは、必然的にひと房あたりのカロリーが高くなります。6枚切りの食パン1枚(174kcal)と同じくらいのカロリーです。ひと粒(13g)......8kcalこの数字は皮を剥いた際のカロリー。マスカットは甘みが強くて皮ごと食べられるので、そのまま食べる方も多いのではないでしょうか。その場合のカロリーは、ひと粒(16g)あたり10kcalです。巨峰とマスカットが交配されて誕生したぶどうです。大粒で甘みがあり、とても人気の品種。お店に並ぶことも珍しくなくなってきましたね。ひと房(650g)......384kcalピオーネはひと房で約700gくらいの重さがあり、大きいものになると900g前後というものまであります。これは皮も茎も全部含めた重さ。粒の数にバラつきはありますが可食部は650gほどなので、カロリーは上記を参照してくださいね。ひと粒(13g)......8kcalピオーネは、ひと粒でも可食部が10〜13gと結構な果肉量なので、何粒か食べたらもうお腹いっぱいになることが多いのではないでしょうか。考えると、ぶどうのなかでもヘルシーに済ませられると言えそう。3※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。CONTENTS年末年始はどうしても食べすぎてしまうことがありますよね。管理栄養士が教えるダイエット中に食べるときのポイントアボカドの栄養や効能はどんなものがある?ムダなく栄養を摂るコツも赤ちゃんも使える優しさ。突破!アプリでもっと楽しく。通勤中やランチ、おやすみ前に、アプリでサクサク快適に。食のトレンド情報や簡単レシピに毎日出会えるアプリ。食からはじまる、笑顔のある暮らし。