えむ氏のログパニック障害のこと、ネット、スマホ、android、音楽、ギター、TV、お笑い、漫画、ダイエットとかとかホームプロフィールパニック障害パニック障害について、僕の経験を踏まえて書いています。以前書いたパニック障害に関するまとめ()はこちらです。2014.08.15意識的な呼吸をすることによって、パニック障害を患っている人が弱らせがちなセロトニン神経を鍛え、自律神経のバランスを整えることができます。丹田呼吸法は意識的な呼吸法の代表とも言えます。マスターして、セロトニン神経を鍛えてみてはどうでしょうか。・腰をきちっと立て、みぞおちから上はゆったりとくつろがす。(坐って行うときは、「坐禅」を参照。)・頭頂で天をつくつもり。(あごがいくらか引けた感じになる。首の筋肉の力が自然な形に抜ける。)・顔を真正面に向けたまま視線を楽に落とす。(眉間、あごなど顔の力を抜く。舌を上あごにつけて、上下の歯の間を少し空ける。(立居の場合、腕は指先まで力を抜いて自然に下ろす。