妊娠中のコーヒーがNGなのは有名ですね。カフェインが悪いという事は緑茶や紅茶も同様です。ランチタイムや休日に紅茶やコーヒーを飲みながら楽しいトークしたり、休日の読書のお伴に飲むコーヒーは格別です。様々な場面で口にする事が多いカフェイン。今回は妊活とカフェインで考えてみました。妊活の悪魔のように言われるカフェインですが、私が大好きなコーヒーにはいい効果もたくさんあります。1.血糖値の上昇を緩やかにする。2.便通が良くなる3.集中力が上がる4.女性ホルモンが増えシミが減る、肌が綺麗になる5.ポリフェノールにより抗酸化・抗がん作用がある(女性ホルモンをコントロールする力があり、特に子宮ガンに良いという報告も)1日に3杯以上飲む女性は、ほとんどコーヒーを飲まない人に比べて子宮体癌になる危険が約6割も低いと厚生労働省研究班から発表されているほど。素晴らしい効果ばかりのコーヒーですが、なぜカフェインがダメなのでしょうか?●カフェインが妊婦に悪いと言われる理由1.身体を冷やす効果がある2.カフェインが胃液の分泌を促進するため、胃腸が弱ってしまう可能性がある3.不眠・睡眠障害になる4.鉄分の吸収を阻害する可能性があるため、貧血や鉄分不足になる5.利尿作用があるためビタミンやミネラルを排出しすぎる6.血圧の上昇、血管収縮による血行不良になる可能性がある妊娠中のお腹の赤ちゃんにも同じ効果をもたらしてしまうので恐ろしいですね。カフェインの摂取量が1日150mg未満の妊婦さんと300mg以上摂取する妊婦さんを比べたところ流産の危険性が2倍にもなるという結果があります。1日に8杯以上のコーヒーは死産のリスクを高めてしまうというデーターもあります。コーヒーには鉄分の吸収を阻害してしまう事からお腹の赤ちゃんが栄養不足となってしまいます。妊娠中は鉄分が不足しがちですのでコーヒーによる吸収不良は考えなければなりませんね。いえ、1日に1杯程度であれば飲んでも問題ないと言われているので私のようなコーヒーが好きでたまらないと言う人は1杯程度で抑えましょう。●妊活中の方にとってカフェインがどのような影響があるか?2008年アメリカのバルセロナな行われた学会での報告によると「1日に4杯以上コーヒーを飲む人は、妊娠率が26%低下」するという事が分かったそうです。カフェインは腎臓の上にある副腎髄質からカテコールアミンという神経ホルモンの分泌を促進する働きがあるようです。このカテコールアミンはアドレナリンなどともいわれ、分かりやすくお伝えするとカテコールアミン=抗ストレスホルモン、イライラしたり不安になったり、ストレスを感じても分泌されます。いう事は、コーヒーを飲まなくても毎日不安やストレス、心配事を常に考えていると、コーヒーをたくさん飲んでいる人と同じ働きが身体の中で起こってしまっているかも知れません。妊娠中はストレスを抱えないように上手に発散することがカフェインを気にする事よりも実はとても大切なんではないかと思います。ココア麦茶やルイボスティー、たんぽぽコーヒーなどはカフェインが入っていませんので、気にしてこれらを手に取るように心がけてもいいかもしれません。水分を飲む事は生きる事です。その事にストレスとなってしまうならば、週に1回はスタバのコーヒーを飲むとか、すこし楽しみながら妊活してほしいと私は思っています。何事もですがストレスと感じないよう心に潤いを持ってたくさんの選択肢から納得のいく1つを選んでいきましょう。〜最新情報はInstagramにて〜いつも鍼灸salonルクレアをご愛顧いただき誠に有難う御座います。