腰痛の患者さんの動きを観察すると、一日の動作の中に腰痛を悪化させてしまう動きを多くしていることに気が付きます。腰痛だけに限らず体に痛みが発生するからには必ず原因があるはずです。訳が分からず痛くなると言う事はほとんどありません。腰痛を発生させる動作について記載していきます。(仕事の関係もあるので時間を短縮させることは難しいはずですがいろいろと対策があるので後で記載します。○簡単に前かがみになったり膝を曲げずに下のものを拾う動作をしてしまう。靴を履くとき中腰で履いてしまうなど。○顔を洗う動作時に中腰になり膝を曲げないで顔を洗う。3つの動作のうち気持ち次第で改善可能なのは、簡単には中腰にはならないと言う事でしょうか。これは日常生活で意識次第で改善可能です。簡単に中腰にならないように注意していきましょう。中腰姿勢をとると腰の椎間板や関節内に体重の何倍も圧力がかかると言われています。中腰姿勢を減らすだけでも腰へのストレスが軽減し腰痛も軽減していきます。座っている時間が長すぎる場合腰痛へのリスクは高まります。対処として○40分から1時間デスクワークをしたら一度立ち上がって腰を動かす・体をねじるなどのストレッチを行う。○デスクワーク中に腰ホッカイロを張る・電気座布団や電気毛布・足元のヒーターを使用しデスク周辺と腰回りをできる限り温める。温めながらのデスクワークでは温めない場合に比べ腰のつらさは軽減します。一度試してみてください。腰痛患者さんを見させていただきましたが、施術を受けているだけでは改善が緩やかで、症状が強い場合、施術後は改善されるのですが、施術効果が長持ちしません。効率よく短期間で症状を軽減させていたくためには施術とセルフケア・日常生活の動作改善を組みわせていくしかありません。今の痛みの原因は日常生活の積み重ねにほかなりません。マッスルケア仙台までご相談ください。「マッスルケア仙台」は少ないスタッフで施術を行っております。このため当日キャンセルはキャンセル料として施術代金の1回分を頂きます。当日キャンセルの多い方やご予約時間に遅れることが多い場合ご予約をお断りさせて頂きます。予約時間に遅れた場合の施術時間は短縮となりますのでご了承ください。施術を受ける際、トレーニングを行う際はジャージや短パンなど素材が柔らかく動きやすい服装をご持参ください。地図行き方プロフィールお問い合わせカテゴリよくある質問スタッフブログブログ記事一覧カテゴリ。