2017.10.31仕事や作業を効率的に行うためにマルチタスクを取り入れてはいないでしょうか。一見すると効率的に思えるマルチタスクですが、絶対に止めた方が良いです。本記事では、マルチタスクの危険性と簡単にできる対策を紹介させて頂きます。おわりにスポンサーリンクマルチタスクの脳への弊害マルチタスクは作業効率が低下するだけでなく、脳にも悪影響があることが科学的に証明されています。マルチタスクの弊害1:IQの低下ロンドン大学の研究では「Eメールや電話等の割り込みがあった場合、作業者のIQは低下しており、その影響はマリファナを吸引したときの約2倍程の低下がみられる」と報告されています。IQが低下すれば、仕事のスピードは遅くなり、ミスも増えます。マルチタスクで効率アップを狙ったはずが逆効果となってしまいます。研究者の間では、マルチタスクを行うとストレスホルモンのコルチゾールの値が高くなると確認されています。コルチゾールは脳の記憶を司る部分にダメージを与える可能性がある物質とされています。コルチゾールの濃度が高い状態を放置すると早期の認知機能低下につながりかねないとも言われています。脳機能の維持にはマインドフルネスが効果的マインドフルネスという言葉を聞かれたことがあるのではないでしょうか。GoogleやYahooでも取り入れらており、IT業界に限らず評価されています。このマインドフルネスはプレイングマネージャーの様なマルチタスクをしている方や、スキルアップのために勉強をされている方にもお勧めです。その理由を以下に述べます。マインドフルネスはマルチタスクに有効ですマインドフルネスの効果を検証する実験アリゾナ大学で行われた実験では、まず被験者を以下のグループに分けました。18週間の瞑想訓練を実施した2身体をリラックスさせる訓練を実施した3何の訓練もしなかった訓練を実施した後、3グループともにマルチタスクタスクでストレスの強いテストを受けてもらいました。マルチタスクに対するマインドフルネスの効果この実験の結果では、瞑想訓練を実施したグループの人たちは他のグループよりも集中力を長く維持することができ、テスト中のストレスも軽いことが分かったそうです。まとめると次の効果が得られます。集中力の低下による作業効率の低下を防いでくれます。2ストレスの軽減ストレスが軽減すれば、当然、ストレスホルモンのコルチゾールも減ります。マインドフルネスは勉強にも効果的ですハーバード大学での実験ではマインドフルネスの訓練を8週間実施したところ、脳の記憶に関する機能が向上したと報告されています。他にも、文章読解力の向上、集中力や注意力がアップしたという報告があります。記憶力が増し、読解力や集中力まで強化されるなら、マインドフルネスは試験にはうってつけと言えます。おわりに他にも脳の機能向上に関心がある方は以下の記事もどうぞ。脳の機能が高まれば、効率的に成績・スキルアップができますよね。私は京都大学・大学院を卒業後、システムエンジニアとして働いています。スキルアップや仕事の効率を上げるために、「もっと地頭を良くしたい!」と常々思っていまし...ken3susume.comご参考になりましたら幸いです。/楽しい/やりがいを感じる事SEといえばキツイ、残業多い等のネガティブな評判をよく聞きます。その点についての反論はありません。悪い所はありますが、良い所も(少しは)あるので、SE歴9年の私が個人的に思う事を書かせて頂...SEの働き方SEの転職を成功させるために大事なのは気持ち!同期2人の転職エピソード転職をする時、何をどう考えて転職先を決めるか悩まれる人も多いと思います。業界の成長性であったり、自分のこれまでの経験が活かせるか等で悩みますよね。資格なんて意味ない?戦略的な資格の役立て方について[私の体験談]私はSEとして働きながら、資格をいくつか取得して来ました。職場では、資格の取得は推奨はされていますが、昇進・昇給はあくまで実績主義なので、あまり受ける人はいません。【理由は6つ】運動初心者の社会人男性に「ヨガ」がお勧めヨガは女性が行うものと思っていませんか?男性でもヨガを行う人が増えており、有名人ではイチローやスティーブ・ジョブズなどが挙げられます。【現役SEが推薦】システムエンジニアが入社前にやっておくべき事4つ私はSEとして働いて今年で9年目ですが、新人の頃を振り返ってみると「アレをやっておけば良かったな~」という事がいくつかあります。三菱電機がブラック企業大賞を受賞!働き方改革は進んでる?関係者に話を聞きました2018年のブラック企業大賞を三菱電機が受賞しました。12月23日、“今年1番のブラック企業”を決める「ブラック企業大賞2018」の受賞企業を発表した。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト上に表示された文字を入力してください。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)Profileブログ運営者:ヤワラ職業:ITエンジニアちょっと難しそうな事に挑戦するのが好きなただのITエンジニアです。高度情報処理3区分保有してます。投資はETF、高配当株を中心に、少し優待株を買っています。ご質問等ありましたら、お気軽にコメント欄にお書きください。"https://ken3susume.com/wp-content/plugins/jetpack/_inc/build/carousel/jetpack-carousel.min.js-end");。