2019.01.07どうも、かつまる(@kazmaru_f)です。あなたはちゃんとした口中ケアできてますか?僕は長年に渡って虫歯なんてなかったんですが、歯石を取りに行った歯医者で「虫歯があるので治療します」と言われたのがショックでした。ショックで、それからいろいろ調べて二度と虫歯にならないように努力しています。今回は僕がやっている口中ケアを紹介しますので、よかったら参考にしてください!スポンサーリンク目次やはり基本は歯磨きデンタルフロスは必須ですマウスウォッシュも効果的です今回のまとめやはり基本は歯磨き僕は朝と晩、電動歯ブラシと手磨きをしています。本当は昼も磨いた方が良いんでしょうけど、なかなか時間がなくて磨けていません。電動歯ブラシの方がラクだし時間も短くて済むのですが、知り合いの歯医者さんによると「電動歯ブラシだけでは磨ききれない」というので、手磨きとだいたい交互に使っています。それに、電動歯ブラシでは研磨剤が入っている歯磨き粉が使えない(歯が削れすぎる可能性があるので)、研磨剤が入っている歯磨き粉を使いたい時は手磨きにしています。手磨きの歯ブラシはいろいろ試して、やっと納得いくものに出会えました!この歯ブラシだと、本当に歯がツルツルになるのでオススメです。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング電動歯ブラシもいろいろ試して、回転するブラシがよく落ちると分かりました。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング歯磨き粉はこのフッ素入りのものを使っています。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピングフッ素は歯の再石灰化を助けてくれるので、歯の健康には欠かせません。この歯磨き粉は研磨剤が入っていないので、歯が白くならないんですよね。そこで、僕は週に一度くらい研磨剤入りのものを使って、歯の白さを保っています。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング研磨剤入りのもので磨いた後は、再石灰化するためにフッ素入りの歯磨き粉でも磨きましょう。磨いたあとは歯磨き粉を完全に流さず、少し残すのがポイントだそうですよ。デンタルフロスは必須ですフロスの存在は知ってたんですが「そこまでしなくても」と思ってました。「毎日磨いてるから大丈夫」と思ってたんですが、試しにやってみると歯の間からかなりの歯垢?が出てきました!嗅いでみると、ひどいにおいだったので、これがかなりの口臭の原因になっていると思います。においもそうですが、歯周病の原因にもなるそうなので、デンタルフロスを使っていない方はぜひ取り入れてください!僕は取っ手付きのものを使っています。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピングマウスウォッシュも効果的です歯磨きやフロスだけでもかなりのケアはできますけど、マウスウォッシュもあると、さらにカンペキですね。僕が使っているものは、ニンニクやお酒のにおいも消えてくれます。優しいミントの香りが爽やかですよ!マウスウォッシュは殺菌効果が長時間続くものもありますし、口臭だけじゃなく歯周病の予防もできるので試してみてくださいね。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング今回のまとめ今回は僕がやっている口中ケアを紹介しました。普段の歯磨きだけではダメだとわかって、いろいろ調べたら便利なものが見つかったので、これから口中ケアがはかどりますね。何と言っても人と話す時に、口臭を気にしなくてよくなったのが大きいです。それに、歯も白くなったおかげで自信を持って話ができるようになりました!歯は食事だけではなく、人と接する時にも重要ですし、健康へも大きな影響があります。僕はこれからも口中ケアを頑張ろうと思っています。あと、キレイな歯になるために喫煙者の方はタバコをやめるというのも効果的ですよ!タバコを吸うのがイヤになって、頑張らずにタバコをやめられた話。まる(@kazmaru_f)です。今は以前に比べて、タバコを吸う人がかなり減りましたよね。僕の知り合いにはタバコを吸う人がほとんどいません。トイレは確かに汚いところですけど、自分や家族が使ったものなら、そこはガマンできます。僕はその汚いところを掃除した後のブラシや雑巾を...ライフハック保存がきいて安くて美味しい!自炊するなら玉ねぎを。まる(@kazmaru_f)です。僕の玉ねぎのイメージは「一年中ある野菜で手に入りやすいし、保存がきいて安い!」というものなので、自炊する際に重宝しています。調理も簡単で、食べ...ライフハック寒い時でもコレさえあれば大丈夫!電気毛布で温かく冬を越そう。まる(@kazmaru_f)です。今年ももう冬!すっかり寒くなりましたよね。僕は冬にエアコンを使うことはほとんどなく、室内ではちょっとの厚着と電気毛布で過ごしています。...ライフハック世界が変わる!シークレットインソールで身長を高くしよう。まる(@kazmaru_f)です。僕はそんなに身長が高くないので、スタンディングのライブ会場では「もっと背が高かったらよく見えるのに...」と思ってました。個人情報が書いてある宅急便の伝票や銀行の明細書などをそのまま捨てるのって危ないですよね。僕が今の部屋に引っ越してきて、ちょっと悩みだったのが「リラックスする場所がない」ということでした。賃貸でも大丈夫!!壁にダメージを与えないでポスターを貼る方法。アイドルヲタクは究極のアンチエイジングだと思います!イラストレーターは便利というレベルを超えて、無限の表現力を秘めたソフトです。自分は隠キャなのか陽キャなのかを考える必要はない。保存がきいて安くて美味しい!自炊するなら玉ねぎを。隣の部屋がうるさい!さすがに管理会社にクレームを入れました。賃貸でも大丈夫!!壁にダメージを与えないでポスターを貼る方法。賃貸でも大丈夫!!壁にダメージを与えないでポスターを貼る方法。アイドルヲタクは究極のアンチエイジングだと思います!イラストレーターは便利というレベルを超えて、無限の表現力を秘めたソフトです。自分は隠キャなのか陽キャなのかを考える必要はない。保存がきいて安くて美味しい!自炊するなら玉ねぎを。隣の部屋がうるさい!さすがに管理会社にクレームを入れました。賃貸でも大丈夫!!壁にダメージを与えないでポスターを貼る方法。