戻るTweetTweet日増しに秋の深まりを感じる季節になりましたが、いかがおすごしでしょうか。より、だいぶお腹が出てしまってきました。トレーニング講習会を受けてきました。予約を取るのに2カ月ぐらいかかりましたが、ようやく受ける事が出来、使用許可証を頂きました。運動(適度な運動)栄養(きちんとした食事)休養(心身のリラックス)が重要。入念なストレッチをし、適度に汗をかき、ウエイトトレーニングの説明を聞き、インストラクターの指導のもと、約2時間ぐらいのトレーニングを行いました。本日から毎週、日曜日の午前中にトレーニングをしていきたいと思います。トレーニングをするときに、トレーニング箇所を意識してすると筋力がアップする。負荷がかかる時に息を吐く。負荷を戻す時に息を吸う。あと、正しいフォームで行わないと効果は出ない。自分自身の体と心と向き合いながら、心身とも健康で、ながく皆様のお役立ちになれるように頑張っていきたいと思っています。Archive2020年1月2019年12月2019年11月2019年9月2019年6月Blog2020年01月01日:新年あけましておめでとうございます。