分グッズTweetスポンサードリンクこんにちは、麟太郎です。前回、リストストラップの巻き方と8の字リストストラップの紹介をしました。僕の場合は単に見た目がなんか玄人っぽくてカッコいいと思ってリストストラップを使い始めたのですが...。(笑)使ってみると想像以上に便利だとよくわかりました。リストストラップには握力をサポートしてくれるというメリットがありますがそれ以外にもリストストラップを使うことで得られるメリットがあります。今回はそのメリットを中心にストラップを使うデメリットも含めて紹介したいと思います。リストストラップのメリット・デメリットまとめリストストラップの3つのメリットデッドリフトやプル系のエクササイズで目的の筋肉に効かせる前に握力がへばってしまうことを防いでくれます。これはリストストラップの当たり前のメリットなのでここでは割愛しますね。それではリストストラップを使う事で得られる3つのメリットを見ていきましょう。背中の筋肉を意識しやすくなる握力を意識する必要がなくなることで背部の筋肉を意識しやすくなります。これはビギナーにとっては思っているより大きな効果があります。バーを強く握っていると、どうしても無意識に『手で引っ張る』という動作になってしまいます。実際のローイングや懸垂の動作では上腕骨の動きを意識します。言葉に表すと手で引くというより『肘を後方(下方)に引く』という感じですかね。リストストラップを使うことで純粋に肘の動きに集中できます。この意識を持つことで広背筋で腕を引くという事が感じやすくなります。可動域を広くすることも可能これは8の字タイプのリストストラップでしか実践できない方法です。僕はベントオーバー・ロウで可動域を広く取るためにこの方法を使っています。ベントオーバー・ロウはバーがお腹に触れる位置までしか挙上できません。下の画像のようにストラップを持つことで少し可動域を広げることが可能。わずかの事ですが、体感のキツさはかなり違いますよ。フロントスクワットのバーの保持をサポートこれはフロントスクワットの記事で紹介した通りですね。5か所に接するように持ちます。下の画像の赤丸のポイントですね。この持ち方を見てもらえれば分かりますが手首~指先までの高い柔軟性が要求されます。この柔軟性を持ち合わせていない人はストラップを使うことで問題なく、楽にフロントスクワットを行うことが可能です。下の画像のようにストラップをセットしてこのように持ちます。フロントスクワットを行わない人にとってはメリットにもなりませんが...。(笑)僕はフロントスクワットが大好きなのであえてここでメリットとして挙げました。リストストラップのデメリットデメリットとして挙げられるのは握力の強化を別の種目で補う必要が出てくるという事でしょう。これはデッドリフトを握力の限界の重量までストラップ無しで行う事で解決できるのでやり方次第ってとこです。リストストラップのメリット・デメリットまとめ僕はビギナーでもリストストラップを使うことをお勧めします。僕がストラップ使用を勧める最大の理由は『広背筋が意識できる』という点です。ビギナーにとって広背筋ってめっちゃ意識しにくいんですよね。僕は特にその傾向が強かったです。ストラップを使って握力を気にせず肘を引くという意識を持つ事で広背筋の収縮というのが感じやすくなりました。一度試してみてください。・クリーンで回数をこなす時(ぶっ飛んだ経験を活かしてない訳ではないですよ(笑))だけリストストラップを使っています。ほかの種目は加重懸垂含め素手でやっています。握力の強化は筋トレをするうえで行うべき事なので、何でもかんでもストラップを使うという事は避けたほうが良いと僕は思っています。以上、リストストラップのメリットとデメリットについてでした。