肩こり,腰痛,自律神経ならお任せ※施術中は電話に出られないことがあります。「抱っこひもの使い方一つでもっと楽になるのになぁ」という方は少なくありません。いう事で先日、ベビービョルン社のご協力の下、【抱っこひもの正しい使い方】についての動画を公開しました。赤ちゃんとの暮らしのヒント】を産後ケアでお越しの方へ無料配布中です。本来はベビービョルン製品購入者特典ですが、今回ベビービョルンから特別に提供頂けましたので皆さんにお配り致します。マンガで抱っこひもの使い方を説明してくれているので、分かりやすくていいですよ(*^^*)なくなり次第終了とさせていただきます。運動をせず、糖質制限だけでどこまで痩せられるのかチャレンジ!無事に2ヶ月が終了しました。54.6(-2.9)トラブル発生!順調に落ちていくグラフからは想像できませんが、途中でトラブルが発生していました。前回の22日目の経過報告で、軽度の運動をしていくと宣言していましたが、4日目くらいで持病の腰痛に苦しみ、運動ができなくなっていたんです。仕方がないので、昼のみ解禁するはずだった糖質制限を、封印することにしました。目標体脂肪率:15%は達成できませんでした。運動なしで痩せれる限界は体脂肪率は...怪我の功名か、引き続き【運動なし+糖質制限】のデータ取りができました。【体脂肪率16%!】という事が分かったんです。52日間のデータで69kg台:14日68kg台:6日もあったにもかかわらず体脂肪率は、16%台:18日15%台:2日だったということからもそのことが分かります。男性が行ったものです。その結果が、16%でした。女性の方が体脂肪率は高くなりますし、年齢によっても若干の変動はあります。体脂肪率の目標はぎりぎり【標準(-)】おそらく食事制限だけでできるダイエットは、ぎりぎり【標準(-)】くらいだと思います。26%くらいが目標体脂肪率です。26%もあっていいの?と思われるかもしれませんが、運動しないでそこまで落ちれば十分です。そこからはぜひ運動を行ってください。女性は特にむやみに落としすぎると、ホルモンバランスが崩れると言われているので注意してください。いえ、食事管理など個人差があると思いますので、これは一旦の目標と考え、逐一データを取っていただくと効率の良い糖質制限ダイエットが行えるかと思います。ご自身がどのあたりにあたるのかは、下の表を参考にしてください。「たまには炭水化物を〜」と言うのであれば、体脂肪率が、【標準(-)】を維持できるようになった段階で、一度日常の生活に戻ってみるのも良いかもしれません。1週間で達成できればやめればいいし、そもそも【標準(-)】以下なら運動なしの糖質制限は向いていないということです。これから糖質制限を始める方、またやめ時が分からない方は、ぜひ実施期間や体重ではなく、体脂肪率を目安に行ってみてください。】4月から使い始めた、格安スマホ(楽天モバイル)の請求書が来ました。数ヶ月使っての感想と合わせて、シェアしたいと思います。!!!!!スマホ2台で、2,000円って、今まで何だったの?ってなりますよね。3.1GBに増えてもこれってほんとすごいです。ちなみに端末代は未だにauに支払っているので、別途4,500円かかっています。それでも、合わせて6,500円ですよ!2台で!!今まで18,000円くらい支払っていたので、だいぶお得になりました(*^^*)皆さんだったら、毎月10,000円なにに使いますか?夢が広がりますね♪でも、それだけ安くなったんだったらデメリットもあるんじゃない?もちろんあります。1大東市駅前も含め、大阪の市街地であれば、だいたい繋がりますが、一部の街では圏外になることがある。2緊急地震速報などは別でアプリを取得する必要がある。外出が少ないのと、外出先で携帯を触ることが少ないので、実際のところ不便さは、そこまでなかったです。唯一!6/18の地震の時は焦りました。緊急速報は、別途アプリ取得が必要ということを知らなかったので、警報音は一切鳴らずでした。通話やLINEなどはいつも通りできたので、心配はありませんでした。アプリもその後、すぐに取得したので解決済みとなっています。~結論~携帯会社へのこだわりがなく、大都市を中心に活動するのであれば、違約金を払ってでも乗り換えがオススメ。自分で簡単に乗り換える方法はバックナンバー:【自分で格安スマホに切り替えてみました】を参考にしてみてください。夏が近づき、露出する機会が増えてきたのではないでしょうか?今回のテーマは、男性なら気になることが多い【ムダ毛の処理】です。私は多い方なので、処理に困ることがあり、今まではカミソリを使っていました。そんな中、先日馴染みのユーチューバーが使っていたコレに目が止まったので、早速使ってみました。↓ゴッソリ!!皮むけたようになりました!!なんだか気持ち色も白くなったような(笑)痛みは全くなかったです。終わったら、なくなってました。保湿成分のアロエベラでしっとりツルツル!!!一瞬でこんなになるなんてビックリでした。今回は「バスタイム用」と「クリームタイプ」の2種を使ってみました。毛が少な目の人であれば、クリーム1本で、両足ができる量だと思います。多目の人だと少し足りなくなるかもしれないので、2本あると安心だと思います。バス用とクリームの違いは、濃度の気がします。すねなど毛の多い場所はクリームがオススメです。バス用は、内容量も多く胴体部分の広い面にオススメです。どちらも液が垂れてくるようなことはありませんし、嫌な臭いもないので使いやすいですよ。ちなみにこの記事を書いているのは、5日目ですが、チクチクした短い毛が生え始めてきました。子どもは髭みたいって言ってました。カミソリの後よりは、チクチク感が少ないような気はします。2度目の除毛は少量でいいので、しばらく分はありそうです。除毛といえば、手間もかかるし、何よりお金がかかるイメージでしたが意外と手軽にできるんだなって思いました。】5/10から始めた『自宅でできるライザップ』。5/31までの22日間、すべての食事で、主食(米、パン、麺類)と糖質をできる限り抜いてみました。「乗り切ってしまったら余裕!」です。使える調味料は限られるし、主食がない分、おかずを多く用意しなくてはいけないなど、食事を作る方は大変だったかもしれません。55.65(-1.85)目標までもう一歩です。体重69kg体脂肪率15%6月からは少しだけ筋トレを加えてみようと思います。・スクワットx10回のゆるゆるメニューでやってみたいと思います。加えて6月からは、昼のみ主食を摂っていこうと思います。嬉しいですね♪ただ、主食一食分のエネルギーを、少ない運動では消費できないように感じるので、カット系サプリメントの力を昼のみ借ります。↓エステプロ・ラボのトリプルカッターです。食事の15分前に飲むだけで、2時間、炭水化物だと1包で810kcal吸収をブロック!してくれるサプリメントです。次回報告を楽しみにしていてください。暑いですね!これからどんどん夏日が増えていく中で、注意していただきたいのが【湿布薬】です!湿布は、病院や薬局で簡単に手に入れることができることから、誰もが一度は目にしたことがあるものですが、夏場には使用上の注意が必要なタイプがあることは意外と知られていません。現在、主に病院などで処方される湿布薬は、【モーラステープ】と【ロキソニンテープ】です。どちらも貼ることで、痛みと炎症を抑えます。価格帯も同じくらいです。モーラステープの方にだけ、関節リウマチへの適用があるという以外は、主だった効能の違いはないようです。副作用には若干の違いがあるようです。共通する主な副作用は、発疹、発赤、かゆみ、かぶれなどで、特に夏場は、しっかり汗をふきとってから使用するように心がけが必要とあります。問題の注意点がこちら。『屋外に出る時は天候にかかわらず、紫外線をあてることで光線過敏症を起こす可能性がある』と書かれています。うっかり、貼ったままテニスやゴルフなどのスポーツをしたり、肩や衣類の隙間からテープが見えるなど、紫外線にさらされるようなことがあると、【光線過敏症】になってしまうおそれがあるんです。湿布薬は手軽ですが、貼り続ける時間や使用上の注意をよく読み使用するようにして下さい。どちらのテープも【妊娠後期の女性】は使用しないよう書かれています。】の方が、湿布薬を必要としない体作りを目指しています。「日頃から辛い時はテープに頼っているけど、やめてみようかな」と思われる方など一度ご相談下さい。気がつけばテープのいらない体になりますよ。】ライザップってすごい魅力のあるCMしてるけど、結構高額なんですよね。~食事編~】そう!ダイエットです(笑)夏に向けて、Tシャツの似合う姿に!「2~3週間で4kg落ちたから先生もやってみたら?」と数日前に、患者さんが貸してくれたんです~♪その方はストイック+ジム通いもしているので、同じようにいかないかもしれませんが、負けてられません♪まずは熟読して、システムを把握してみました。すごく簡単にまとめると、段階的に主食(米、パン、麺類)と糖質をコントロールして、体内の余分な脂肪を燃やしやすい体にするようです。その上で、ウェイトトレーニングを行うとこんな感じになるはず!!ですが「ウェイトのマシンもないし、そこまで真剣に筋トレもしたくない!」っていう方がほとんどじゃないですか?そこで、そんな方々を代表して✨そこまでの筋トレをせず、そこそこの結果を目指してみようと思います(笑)ちなみに現在は、ステップ1のプログラムを始めて7日目です。偉そうには言えませんが、筋トレは一切していません。56.35全体的に少しは減りましたね。目標は体重69kg体脂肪率15%です。ステップ1は、2~3週間続けることになるので、また経過を報告したいと思います。あるビフォーアフターの写真は撮ってないです。今からでも撮ってみようかな。健康ブームの中、お酢を使った食品が流行っていますね。多くのメリットがあると言われています。「でも、お酢を飲むのはチョット抵抗がある」そんな方にオススメなのが、今回作るフルーツビネガーです。体にいいものでも、美味しく摂っていきたいですもんね。私もさっそく、ダイエットや美容効果があると言われているフルーツビネガーを手作りしてみました。:200g好きなフルーツと、氷砂糖と酢。専用の物もあるみたいなのですが、メーカーサイトで使えることが紹介されていたので流用しました。今回はじめて作ったのですが、とても美味しくできました。炭酸で割ったり、ヨーグルトに入れたりで、これからの暑い季節に大活躍できそうです。飲みやすいとは言え、やはりお酢なので少し酸っぱいです。お子さんや酢の苦手な方は、炭酸だと5倍位に薄めると気にならなくなると思いますよ。今年の夏、我が家はこれで乗り切ろうと思います。】スマホを格安スマホ(au→楽天モバイル)に変更してみました。CMでいろいろやっていて、お得になることは分かっていても、なんだかめんどくさそうで難しそうだったんです。SIMロック、MNP、APN設定とか言われても全く分からない!!でも、やってみると意外と簡単だったので、手順をブログでシェアすることにしました。スマホはまだ分割残があるので、今回はそのまま使い続けることにしました。請求月をむかえていないので分かりませんが、試算では1台あたり月4,000円位安くなると思います。興味がある方はぜひチャレンジしてみて下さい。SOV33必要なもの:携帯の暗証番号、クレジットカード、身分証明書のスキャンデータauにかかる事務手数料:3,240円~~~~~~~~~~~<手順>1自分の端末がSIMロック解除できるかを、下の4のサイトで確認します。2「0077-75470」に電話しMNP(携帯番号をそのまま使うための手続き番号)を取ります。約2分程度で終わります。この手続き番号はメールでも届きますがご自身でも必ずメモしておいて下さい。*au以外は違う連絡先になるので注意して下さい。3乗り換えたい格安スマホ会社を選びます。私の場合はポイントで支払いができる楽天モバイルにしました。4SIMロックの解除を行います。WEBサイトでやると手数料が無料です。店舗だと3,000円(税抜)かかるようです。(https://www.au.com/support/service/mobile/procedure/simcard/unlock/)案内に従って行うと1分程度で終わります。注意事項等があるので気になる方は確認してください。4格安スマホ会社(以下楽天)の利用したいサービスを申し込みます。(https://mobile.rakuten.co.jp/)私は端末をそのままで、電話もインターネットも今までどおり使いたいので、【SIMのみ】【通話SIM】【組み合わせプラン→3.1GBプラン】を選択しました。そのまま案内に従い申し込むと、最短2日で指定日・時間にヤマト運輸さんで届きます。※楽天会員(無料)登録をしますか?と聞かれます。登録したことない方でも、無料登録しておくとポイントが貯まり支払いに使えるそうです。現在『友達紹介キャンペーン』(https://mobile.rakuten.co.jp/campaign/friend_referral/)をやっているので、登録するほうがお得だと思います。周りに紹介者がいない場合は、私が紹介者になるので紹介番号(ra18040430874)を書いて下さい。1,500ポイントのキャッシュバックがありますよ(*^^*)5SIMが届いたら、楽天の『開通センター』に電話して下さい。(20秒くらい)電話番号は↓左の冊子に書いています。電話するだけでMNPが完了します。6SIMを入れ替えます。※ここからは設定が終わるまでwifi以外は使用できなくなります。手順が上手くいけば10分もかからないと思います。7『SIMステータス更新』を行います。※この手順は楽天モバイルから届くユーザーズガイドには載っていません。8インターネットに接続するための設定を行います。産後のお悩みの代表【骨盤の歪み】。・・・・・・えっ?と思われた方もいらっしゃるかもしれませんが、本当の話なんです。皆さん悩まれていても、忙しさや面倒くささもあって、なかなか対策は取られていないようです。その次くらいに多い対処法が、【骨盤ベルト】です。みなさんはこの骨盤ベルトを使われたことはありますか?また使おうか悩まれたことはあるでしょうか?実はこの【骨盤ベルト】、取り扱いがとても難しいものなんです。いうのも、産後の骨盤はとても動きやすい状態になっていることもあり、正しい位置で固定することがとても難しくなります。そのため・日替わりで固定の位置が変わる・ズレた位置で固定している・骨盤を開く位置で固定している・必要ないのに巻いたおかげで逆に開いてしまったという方が多いというのが現状です。「【骨盤ベルト】は巻き方が難しく、巻くことで回復が遅れる可能性のほうが高いので、ウェルネスセラピーに通っていただいている間は巻かなくていいですよ」とお伝えしています。実際、来店されたほとんどの方は、1回目の施術から巻きたくなる感覚はなくなっています。時間や費用の問題で、骨盤ベルトを使っていきたいという場合でも、一度は必ずプロの指導を受けていただくことをおすすめします。・自分はどういう巻き方が合っているのか・自分は巻く必要があるのかなど、詳しく教えていただくことで、理想の状態に近づくことができると思います。ウェルネスセラピーでは、産後3か月までの方ができるだけ費用負担が抑えられるよう、特別クーポンをご提供しています。・5回クーポン:20,000円お子さんはどんどん大きくなってきます。抱っこが負担になるまでになんとかしちゃいましょう!ウェルネスセラピーでは、笑顔であかちゃんとすごせる体作りをお手伝いをしていきます。詳しくは【産後ケア】のページを参照下さい。(1)※施術中は電話に出られないことがあります。Reserved.|link|プライバシーポリシー|。