〜打倒パニックの日々〜パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。2018-05-07パニック障害完治、改善に近づくために...パニック障害改善方法パニック障害を含む精神疾患は、本当に治るまで長い時間がかかりますよね。周りもなかなか理解してくれません。自分1人、孤独な感じがたっぷりです。パニック障害を治すのに思考を変えることが1番なのですが、それがなかなか難しい...簡単に変えられるなら苦労はしません。薬や手術で治る病気ではないので、やっぱり、自分で何かしらやらなければ一生このままでしょうね。ストレスを無くすことですよね。趣味や楽しみを見つけること。ストレスを無くすのが無理な人は、ストレス解消できるものを見つける事。日々のストレスは発作の引き金にもなりますし病状を悪化させます。あと疲労物質である乳酸がたまるとパニック発作を起こしやすくなります。疲れた時は横になって休むようにし、運動不足も、乳酸がたまりやすいので、ウォーキングやストレッチを行うと良いでしょう。普段から良い姿勢を心がける事。姿勢を正すと、呼吸が整います。猫背だと、呼吸が浅くなり自律神経が崩れてしまいます。正しい姿勢で深呼吸すると自律神経も整います。姿勢を正すとセロトニンが促進され精神面の安定を得られます。体調が悪く呼吸が浅くなるとつい、体を丸めて猫背になりますが、呼吸がしづらく、逆効果なんです。そんな時は姿勢を正すようにして、フーッと息を思い切り吐ききると良いです。周りが、病気の辛さを分かってくれなくても当たり前と割り切る事。経験しないのに、分かれと言う方が無理な事ですから。家族が冷たいように感じても気にしないこと。趣味や楽しみを見つける事によって、それに集中してる時間はパニックの事を忘れハッピーな時間を過ごせます。頭の中をハッピーにさせる時間は長ければ長いほど効果的です。日常生活では、不安を紛らわせる方法を考える事。外出の時に持参するものや、自分を落ち着かせるものを見つける。飴やガム、薬、お茶や携帯など...お守りや写真など...不安をやり過ごせるコツを見つけると、恐怖もだんだん薄れていきます。不調だとつい、マイナス思考になりがちですが、日常生活で小さな幸せを見つける事でしだいに気持ちが明るく前向きになっていきます。大事な事は、完治する事を諦めない事!「絶対、完治するぞ!」って毎朝、鏡に向かって言うのも効果がありそうですね。今日も、スイーツ食べてハッピーな時間を過ごしました(*^^*)これ、先日、母が銀座に行った時に買ってきてもらったケーキなんです。́∇`*)750円!!!美味しい...アンリの他のケーキも食べてみたい!私、ナポレオンパイ好きなんですよね。美味しいケーキはどれも大好きですけど!笑パニック障害が治ったらお店に食べにいきたいなぁ(๑˃̵ᴗ˂̵)パニック障害が治ったらスイーツの食べ歩きなんかも良いなぁ〜♡あ、ちなみにパニック障害が治ったら○○したい。はてなブログProパニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。改善法をやってみる、少し勇気を持って行動してみる![パニック障害完治・改善]新型肺炎、怖いですね。免疫力を高めましょう。[パニック障害完治・改善]知らない道は不安です[パニック障害完治・改善]カフェインを控えよう![パニック障害完治・改善]カウンセリングを受けて良かった[パニック障害完治・改善]月別アーカイブパニック障害ランキング相互リンクパニック障害.comスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。