ダイエット方法.bizコストコ大好きなヨガインストラクターyaeが気になるカロリーやダイエットの事、たっぷり教えちゃいます。腹筋をしっかりと使った複式呼吸だけでも身体を温める事ができます。(全て見る)でも身体動かすのはなんだか面倒くさいしと身体を動かす機会が減っていないでしょうかか?1日5分でもヨガやストレッチをするだけで、血流が良くなり、リンパ液の流れもスムーズになって元気が出てきますのでヨガは効果的です。心の平穏はとても大事です病は気からと言いますが、まさにそれなのです。呼吸法によって心を落ちつかせるだけでも身体に良い影響を与えるのです。今の自分を受け入れて許してあげようそしてヨーガには解放するという意味もあります今の自分自身を受け入れて、許してあげることそして他人に対して妬み、嫉妬、マイナスな感情があればそれを解き放すこと今の自分自身をよーく見つめること自己観察です。左の足が痛いな、右は気持ちがいいなとかそんな気づきを感じる事が出来る事が自分自身を見つめるという事につながるのです。深く考えないで、まずは頭の中をまっさらにする。その為には、呼吸だけに意識を集中できる時間が5分でもあれば目を閉じて、真っ白い闇を頭の中で想像しながら深~く呼吸を繰り返してみましょう。腹筋をしっかりと使った複式呼吸だけでも身体を温める事ができます。