ジム通いが続かない皆さんへ。続けるコツと心構えを紹介!|【私とジムとプロテインと。ライフスタイルジム通いが続かない皆さんへ。続けるコツと心構えを紹介!|【私とジムとプロテインと。僕自身も社会人生活をはじめてから入会しました。幸いにも三日坊主を見事回避し、コンスタントに通い続けています。それどころか最近は体を鍛えることにハマってしまいました。そこで【私とジムとプロテインと。】と題して、ジムや筋トレに関する記事を投稿していこうと思います。初回はジム通いについて。会社の方や友人から「数回通ったきりいかなくなった」中には「入会したものの一度も通うことなく退会した」等という話をよく耳にします。「続かない」というジムに関する一番のこの悩みを解決すべく、私のような飽きっぽい人でもジムに通い続けるコツを経験を基に紹介します。正しいジム選びジムに通い続けるためには自分に合ったジムを選んでいるかがポイントになります。気持ちを強く持っていても、契約したジムにマイナスイメージがあると徐々に足を運ばなくなってしまうものです。入会するジムをきちんと決めるのがジムに通い続けるための第一歩です。以下のポイントを押さえてジム選びをしてみてください。家や職場から近いジムをジム通いを続けるにあたって通いやすいかは非常に重要です。ジムが遠いところにあれば、ジムに行くまでが面倒になって通わなくなってしまいます。僕は家から車で10分弱、電車では最寄駅から2駅先の駅直結型のジムを契約しています。休日だけでなく、仕事終りにも立ち寄りやすい立地です。仮に移動に数十分も掛かるような場所だと、ジムでの滞在時間よりも移動時間の方が長くなってしまうという事態になりかねません。なってしまうとジムに行くためにはまとまった時間を用意しなければならず、通う機会が少なくなります。あとジムでは体力を消費するので行き帰りラクなのが一番ですよ。リラックスして運動できる雰囲気かジム選びでもうひとつ大切にしたいのがジムの雰囲気が自分に合っているかどうかです。年齢層や客層は気になるポイントだと思います。運動不足解消のために通おうとしているジムが、ゴリゴリのマッチョばかりだとなんとなくやりづらいと思いませんか?できるかぎり居心地の良い空間で運動しましょう。施設、トレーナーやスタッフの方の対応もチェック設備の充実度や、スタッフの方の対応も気にしておきたいですね。トレーニングエリアのマシンの台数や種類、トレーニングエリアやシャワールームが清潔に保たれているかなどです。スタッフやトレーナーの方が話け易く、きちんとした対応をしてくれるところならトレーニングの相談や施設使用の疑問をすぐ解消できるので、ストレスなく通うことができます。見学・体験を活用しようほぼ全てのジムが無料の施設見学や、有料ではありますが施設利用体験を実施しています。ジムに通うという方はまずは見学から、ジムの利用経験のある方などは利用体験からスタートして、以前契約していたジムと使いやすさなどを比較してみると良いかもしれません。設備やスタッフの方の対応もこの段階で大体把握できます。このようなサービスを利用し、居心地の良いジムを見つけましょう。選択肢が多すぎて迷ってしまう人はランキングサイトから候補を探してみるのも手です。「なりたい自分」をイメージする入会当時の熱意が続かずに挫折してしまう人も多いと思います。このモチベーションを維持するためにおすすめなのはセルフイメージです。いわゆる理想の自分像を描くということ。スピリチュアルな話で、信ぴょう性に欠けるかもしれません。アスリートやビジネスなどで何かしらの成功を収めた人も実践していて、研究も盛んにおこなわれています。簡単に言うと「なりたい自分」をイメージすることで、今の自分の行動もそこに向けて変わっていくというものです。年を重ねても元気に動き回る自分、引き締まったボディで周囲からチヤホヤされている自分、俳優さんやモデル、プロスポーツで活躍する選手に自分を重ねてみるのもいいでしょう。したポジティブな自分のイメージに向かってどんどんチャレンジを続けるようになるはずです。僕はある映画俳優をイメージしながらトレーニングを続けています。ほんとにかっこいいです。っぷりがすごい!注目の若手俳優アーロン・テイラー=ジョンソン)この「なりたい自分」のイメージを持ち続けることがジムに通う原動力になります。なる方法』をご覧ください。常に楽しんで!はじめのうちはトレーニングのモチベーションも非常に高いこともあって、ついつい長い時間運動してしまいがちです。入会して間もない方や、週のうち通う機会が限られている方などは「せっかく来たんだから!」という心理が働いて、きついと感じるまで運動を続けてしまうこともあるでしょう。運動の時間や負荷が高ければ高いほど疲れもたまります。されが原因で気付かないうちにジムに通うこと=辛いこと、に変わってしまう可能性もあります。自分が楽しいと思える範囲でできる運動を心掛けてください。筋トレにしてもダイエットにしてもきっと楽しいと思える瞬間があるはずです。ジムにはエアロビクスやヨガ、ダンスなどスタジオプログラムが多く実施されているので、興味があるものには積極的に参加してみるのもおすすめです。気に入ったプログラムに参加するため、ジムに通うようになる人もいます。お金をを払って通うのだから、とにかくトレーニングを楽しみましょう!いきなりトレーニングメニューを組まない多くのトレーニー(トレーニングをする人)はトレーニングメニューをきちんと組んでいる人が多いですが、トレーニング初心者がこれをまねる必要はありません。全てのスポーツにアップが必要なようにジム通いにもアップが必要です。筋トレをするのではなく、ジムの空気感やマシンに慣れる事が大切です。ここで筋肉の収縮を意識したトレーニングや呼吸をマスタ-して、本格的なトレーニングの下準備をしておきましょう。トレーニングにおいて筋肉の収縮を意識することは非常に重要で筋肥大に影響を及ぼします。効率よくボディメイクを成功させるためにも、ジムに慣れることはとても大切なことなのです。ジムに通わない!近年はYoutubeに筋トレ関連動画がたくさんアップされていたり、ストリーミングサービスも非常に充実しています。女性の方は特にひとりでジムに通いにくいと思います。自宅でフィットネス動画を見ながら運動を始めてみるのはいかがでしょうか?ダイエットや筋トレは簡単にはコミットしない!ダイエットや筋トレを目的としてジムに通う方は早く結果が出ないと通うモチベーションが低下してしまうかもしれません。人間の体は急激に変化しないのです。トレーニングの成果が表れるのは数か月努力を続けた先です。申し上げると憧れの「なりたい自分」は簡単には手に入りません。こればかりは地道に頑張るしかないですね。変化を感じることができると一段とモチベーションが上がります。トレーニングに少し時間とお金をかけてもいいよ、という方はトレーナーの方にマンツーマンで指導してもらうパーソナルトレーニングの活用や、食生活の改良・プロテインなどの栄養補助食品の摂取がおすすめです。プロテインは筋肉のもとになるたんぱく質を効率よく摂取するだけでなく、疲労回復にも効果があります。筋肉量を増やすことによりエネルギーを消費しやすい体になり、結果ダイエットに繋がります。』に詳しく記載されています。森永製菓といえばウイダーで有名ですね。大手食品メーカーだけあって情報量も非常に豊富で、信頼性も高いです。コスパ、味どれをとっても最高のNo1おすすめプロテイン「マイプロテイン」に関する情報はこちらおすすめ【マイプロテイン】Impactホエイプロテインのおすすめフレーバー3選|【私とジムとプロテインと。】マイプロテインはコストパフォーマンスが高いだけでなく、とてもたくさんの味がラインナップされているのも大きな特徴ですよね。【マイプロテインユーザー必見】全ての商品をいつでも「8%」安く買う方法!セール中もOK!※先日のフラッシュセールでもしっかり威力を発揮してくれました。...続きを見るまとめジムに通おうと思っている方、過去に続かなかった方はまず自分に合った通いやすいジムを選んでください。常に「なりたい自分」をイメージして、モチベーションを維持するよう心掛けてください。すれば自然とジムに足を運んでいるはずです。何事もやりすぎは禁物ですので、ジムを楽しむくらいの気持ちでトレーニングに取り組むことが大切です。結果が得られるのは数ヶ月先かもしれませんが、そこはぐっとこらえて待ちましょう。結果はついてきます!効率よく結果を出したい方は、パーソナルトレーニングやプロテインなどの栄養補助食品の活用を強くお勧めします。以上、皆さんの楽しいジム通いのお手伝いができると幸いです。up1【マイプロテインユーザー必見】全ての商品をいつでも「8%」安く買う方法!セール中もOK!※先日のフラッシュセールでもしっかり威力を発揮してくれました。...2【太りたい人必見】痩せ形でもハードゲイナーエクストリームで健康的に増量しよう!|【私とジムとプロテインと。痩せ形で食べても中々体に肉が付かず困っている方は沢山いると思います。ライフスタイル【太りたい人必見】痩せ形でもハードゲイナーエクストリームで健康的に増量しよう!|【私とジムとプロテインと。痩せ形で食べても中々体に肉が付かず困っている方は沢山いると思います。ライフスタイル【マイプロテイン】Impactホエイプロテインのおすすめフレーバー3選|【私とジムとプロテインと。】マイプロテインはコストパフォーマンスが高いだけでなく、とてもたくさんの味がラインナップされているのも大きな特徴ですよね。...トレーニング体重増やしたい人必見!ハードゲイナーの原因と対策を解説|【私とジムとプロテインと。】トレーニングをしている人、そうでない人も痩せ型で困っている人って案外多いと思います。食べているつもりなのに体重が増えないという人。ライフスタイル2019/08/28【マイプロテイン】Impactホエイプロテインのおすすめフレーバー3選|【私とジムとプロテインと。SUPPLY】転送サービスを使ってスニーカーを購入してみた。