不妊治療・妊活に向けて「糖質制限」をお考えの方へ。不妊治療・妊活に向けて「糖質制限」をお考えの方へ。不妊治療・妊活に向けて「糖質制限」をお考えの方へ。Princessブログこんにちは!名古屋市西区の妊活特化の女性専用パーソナルトレーニングジム『プライベートジムプリンセス』のトレーナー山田です。天敵!「糖質」の危険性」では、「糖」の過剰摂取の危険性についてお話しました。「糖質制限」をするなら、他の栄養素をたくさんとろう!体質改善したいなら「糖質」をとる必要はない!糖が体からなくなると、「体が動かなくなったり、頭が回らなくなったりしないの?」とよく質問を受けます。実は、糖って体の中で作ることができるんです!というのも、体の中から糖がなくなると、脂肪を使って糖(ぶどう糖)を作るから。ふくよかな人や、体脂肪が多い人は、糖質をとらなくても大丈夫!!逆に言えば、糖をたくさんとってしまうと活動しても糖から燃やされてしまうので、ダイエットや体質改善をするのに非効率的......。不妊治療や妊活のための体質改善やダイエットを考えているなら、糖質を極力とらないほうが良いんですね!万が一、糖質をとりすぎてしまった場合は、すぐに有酸素運動をするのが効果的。糖質はすぐに体に蓄積されてしまいますから。あと果物も多いですね。オススメの食材はお肉や卵、魚・イカ・エビ・タコなどの魚介類、豆腐、ナッツなど!糖質制限の場合は、カロリーは気にしなくてOKなんです♪お酒も極力避けたいですが、どうしても飲まなければいけない場合は、ビール、シャンパン、日本酒などは避けて、ウイスキーやハイボール、焼酎、ワインなどを飲むようにしてください。甘いカクテルやサワーなどはNGです!また、お酒と同じ量だけお水も飲むようにしてくださいね。するにしても、三大栄養素(炭水化物、たんぱく質、脂質)は、しっかりとらないといけません。糖質が多い米類(玄米も含む)や麺類、小麦などの主食を食べない代わりに、根菜類以外の野菜を食べて食物繊維を補いましょう。その分、たんぱく質や脂質を増やすことを心がけてくださいね。焼き肉屋に行ったとして、「白米だけ食べなければ良い!」ということではないんです。白米を食べない分、プラスでたんぱく質をとらないといけません。言ってしまえば、お肉はいつもの2倍食べてもいいんですね。体重が落ちる時は筋肉が減ってしまうので、たんぱく質を常にとっておくことで、多少なりとも筋肉を維持できます。Princess(RENコーポレーション株式会社)。