【前編】自分を責めてしまう仲間へ。我慢をやめたら1年2ヶ月で-10kgのダイエットが成功した話|まなきのなるようにするさ!【前編】自分を責めてしまう仲間へ。我慢をやめたら1年2ヶ月で-10kgのダイエットが成功した話|まなきのなるようにするさ!まなきのなるようにするさ!HOMEプライバシーポリシーお問い合わせHOME食べること【前編】自分を責めてしまう仲間へ。【前編】自分を責めてしまう仲間へ。2019/12/18この記事を読んでくださっている方は、きっと私と同じように、苦しい思いをしながら食べて、でも太っているのは嫌で痩せたい、、という方かなと思います。こちらに辿り着いてくださり、ありがとうございます。過去にも何度か触れてきた、ダイエットについて。語ると長ーくなりそうでつい先延ばしに。何かしら役に立てるんじゃないかな?少なくとも一人じゃないよっていうのは伝えられるんじゃないかな?という気持ちになり。問題や原因の分析と対策について、お話したいと思います。変化をもたらした大きなことだと言えます。よろしければ、お付き合いくださいませ。・食べたいものを食べる・禁止と強制をやめる・数字にこだわらない・心身の健康を第一に・我慢しないまとめ今までのダイエットとリバウンドと、心の隙間、1つの決意まず、私は過去に触れてもきたのですが、ストレスで急激に痩せたり太ったりするタイプ。それに加え、自分の顔も嫌いで、コンプレックスだらけ。【1】一重や奥二重に悩むあなたへ。いうことで...身長155cmで、MIN46kg〜MAX62.2kgの振り幅があったので、それで伝わるかと思います。ダイエットは中1の時。(それについてはこちらの記事で↓)0か100かの完璧主義でダイエットやストレス食いに悩み続けた私がやっと立ち直れそうな殴り書き。人生の半分以上をダイエットやストレス食いを繰り...それから何度もダイエットとリバウンドを何度も経験してきました。食べることは大好きだし、からあげやケーキなど太りそうなもの大好き!なので、太る素質しかない感じのタイプ。ダイエットは必ず無理や我慢がつきもので。我慢の限界がきてリバウンドしてしまいがち。仕事や人間関係のストレスで体調を崩して増減も。胃腸炎で7kg減ったかと思えば3ヶ月でまたいきなり7kg増えたり。胃腸に炎症が起きて食べ物を受け付けなくなるか、みたいな。この20年ほど、太ったり痩せたりをめちゃくちゃ繰り返してきました。2018年4月、人生最重量62.2kgに達し、心身ズタボロ。自分が嫌すぎて食べて、そんな自分が嫌でどうでもよくなり、また更に食べる負のスパイラル。自分が太ろうが痩せようがどうだっていいし、という気持ちと、どんどん醜さが増していく自分はやっぱり辛く。現状の自分を責めることだけは一時停止できました。太ってる痩せてるを善悪と切り離すことができたんです。「食べることが大好きなはずなのに、今、ちっとも楽しくない、つらい」ということに。私は本当はただ食いしん坊で食べること大好き!だったはずなのに。心にぽっかり穴が空いていて、その隙間を埋めるためでした。埋まるはずもなく、辛さと脂肪が増えるばかりでした。自分に対しても食べ物に対しても、悲しく申し訳ない気持ちが溢れました。おいしく食べていなかったし、食べたいものを食べていなかった。このままでは嫌だ、変わりたい、と思いましたが、また過去と同じようなダイエットをしても、またリバウンドするに決まっているし、なにせ心が弱っていたから無理や無茶はそもそもできないな、と。今までと違う方法をする、と決めました。砂糖をやめたり運動を増やしたりは今、無理、と思ったでの、なんとかできることはないか、と考えました。「今、本当に食べたいものを食べよう」と。そんなの当たり前じゃん!と思いますか?何かチクッと胸に刺さりましたか?チクッとした方は、続きもぜひお付き合いいただけると嬉しいです。ダイエットの目的まず、一番大切なのは「何のために痩せたいのか」です。これがないと何も始まりません。私は今回、「痩せること」をメインに掲げませんでした。これが今までのダイエットと大きく違うことかなと思いますが、これが、一番の成功のポイントとなったかもしれません。私は、毎日、食べることも生きることも自分が嫌なこともしんどかった。「ちゃんと楽しく食べたい」は重要なことでした。「こうありたい」のリストはこんな感じ。・おいしく食べたい・楽しい時間を増やしたい・幸せに生きていたい・自分を責めない・心身健康になりたい・好きな服を好きに着たい「痩せたい」とか、「-○○kg」はありません。食べ方、食べる物、体型を変えたい、に繋がったんです。「自分がどうありたいか」をまず考えてみるのもいいんじゃないかな?と思います。考えてみたら、ダイエットは必要ないかもしれないし、もしかしたら、ダイエットよりもっと大切なことが見つかるかもしれません。大切なポイントになるんじゃないかな?という気がします。目的を明確にしたところで。達成するために必要なステップを考えていきます。変わりたい、変わるためには原因を探らねばと思いました。何が私をそうさせているのか。それ自体が判明するのは案外簡単で。ストレス食い+タダでもらえるけど体に悪い食べ物。弁当・揚げ物・パン・スイーツ、って感じ。悪い油や人工甘味料もりもり悪い油コテコテの加工食品など。自然なものと相反する、体に悪いものオンパレード。内訳が、たまご、トマト、納豆、ヨーグルト、少しの果物・冷凍野菜、くらい。肉や魚は数年単位で買っていませんでした。収入も少なかったし、タダで食べられることの方が重要でした。食費は安く済みましたが、その代償はひどく。心身にずしりと重くのしかかることとなりました。菓子パンやドーナツ、スイーツなどを5個くらい余裕で食べ、さらにしょっぱいものが食べたくなったらおにぎりを挟み、また更に甘いものを食べる、、みたいな感じでした。食べたい(口に入れて噛んで飲み込みたい)から食べる感じ。終わりも遠いわけです。限界まで食べ続けていました。横になると「うっ」となり気持ち悪さに襲われる。あれは本当にしんどかった、、かと言って、吐いたことは一度もないです。吐けたら楽なのにと思ったことがあるほどですが、それはまた別の苦しみがあるし、でも、いずれにしても、私は苦しかったです。眠いけど食べる、下手したら食べながら寝てしまい、お盆の上に突っ伏して寝ていたことなんかもありました。食べることが大好きだったはずのに。楽しさやおいしさを感じることがなくなっていました。それに気づけないほどの状態でした。買い食いもほぼしないし、スーパーやコンビニで弁当や惣菜や、パンやスイーツもほとんど買わないような生活でした。精神疾患により料理が全くできなくなってしまったことがありますが、、それでも、買い食いはもったいないという気持ちがありましたし、ご飯だけ炊いたり、チンするだけの簡単な食事は用意していたくらい。余計なものは買わず、食べずだったと思います。「タダでもらえる食べ物」の影響が大きかったなと。私にはとてもできませんでした。(今も状況が変われば同じことをしてしまいそうです、、)タダよりこわいものはない、とはこのことです。