Houseの妙加です。みなさんには忘れられず、今も覚えている失敗や、傷ついた経験、衝撃的な出来事はありますか?そういう体験を表す時に「トラウマ」という言葉を使いますね。「なかなか忘れられない過去の記憶」ぐらいの認識だとしても、その時感じていた「怒り」「悲しみ」などの感情を表現仕切らないまま押し込めてしまうと、それは潜在意識の中にトラウマ(傷ついたけれど未消化な体験)として残り続けます。いった潜在意識に押し込まれた体験は私たちに無意識の行動に影響を与えています。上手くいかないけれど原因がわからないまま同じことを繰り返しているというようなパターンになって表面化していることが多々あります。色々な問題となって表面化していても私たちはそれが問題だと気がついていないことが多いのです。息をするぐらい私たちは自然に行なっているからです。今回は、実は私達の無意識の行動に大きな影響を与えている可能性があるトラウマについてまとめました。【トラウマ】何故忘れられない?トラウマをいつまでも覚えている理由2017.09.22トラウマとは?では、トラウマとは一体何なのか?ということからご説明します。実は、注目され始めたのは近代に入ってからです。大規模な鉄道事故が起こるようになったことがトラウマ研究のきっかけだと言われています。第一次世界大戦など、戦場で戦っていた兵士が精神的に異常な反応を見せるようになり少しずつ注目されるようになりました。研究は思うように進まず日本では阪神淡路大震災の後になってようやく注目されるようになりました。現代の方がトラウマを抱えやすい環境だと言われています。人が起こせる範囲内、想像できる範囲内の出来事がほとんどだったからです。足を滑らせて高所から落ちた・・・など)ですが、現代は、ボタン一つで数千人が亡くなる、ちょっとした操作ミスで大惨事になるというような人が起こせる範囲を超えて、想像できない領域での事故や事件が起こります。昼夜関係なく、そして一瞬にして人が死んでいくという過酷な状況に置かれたことが原因と考えられています。「心身に強烈な影響を与える体験」を指す心理学の専門用語でした。本能的に「死」を意識するような衝撃的な出来事、恐怖を感じた体験を「外傷体験」というのですが、この外傷体験のことをトラウマ体験、トラウマ記憶と呼びます。存在やペットの死、大切にしていた物の喪失というようなものを指します。今後の人生に影響を与える可能性の高い出来事になります。トラウマと心的外傷後ストレス障害(PTSD)外傷体験の記憶は本人が望んでいなくても不意に思い出されるという特徴があります。恐怖を疑似体験してしまうのです。心的外傷後ストレス障害(PTSD)というような疾患につながる場合があります。生活に影響が出るほどの様々なストレス障害を引き起こす精神的な後遺症です。関連するものを目撃するだけでフラッシュバックが起こることがあります。記憶を想起するような状況や環境を、意図的、無意識に回避する。その延長として、暴力、ドラッグ、アルコールなどへの依存や中毒症状があります。急性ストレス障害とPTSDの違いは持続期間です。急性ストレス障害がトラウマ体験から1ヶ月以内に発症し、2日~1ヶ月ほどで治ります。大半は1年以上にわたって持続するため、より深刻です。急性ストレス障害を発症する人が30~50%程度、そのうちPTSDを発症する人が約半数(全体の1割程度)だと言われています。外傷体験をしたとしても、そこから急性ストレス障害やPTSDになる人とならない人がいます。生涯でトラウマになるような出来事を体験するのは男性が6割、女性で5割ぐらいだと言われていますが、PTSDまで深刻化するのは1割ぐらいです。外傷体験が深刻化しやすい人と、しにくい人がいるということです。環境や家庭環境などが関係していると考えられています。若年であればあるほど、重症化しやすいとされています。安全、安心を感じれる場所がない周りの人に支えてもらっている感覚がない神経質な傾向がある物事に対してネガティブな評価をしやすい過去に深く傷ついた経験がある。日常に溢れている出来事でもトラウマを抱える可能性があると言われています。心理的に影響を与える傾向にあるのが人間関係の中で傷ついた体験です。未来に希望を感じられない自分の人生なのに、自分でコントロールしている気がしない自分自身をありのままに表現できないというような感覚におちいることがあります。生きづらさを感じる傾向があります。過去の出来事を今も解消できずに心の傷になり今の人生にも影響を与えている状態なのです。「まだ気にしていたんだ」というようなことかもしれません。「その人自身にとって、恐怖や脅威を感じる体験だった」という主観的なその人の捉え方の話です。誰にでもある日突然トラウマを抱えるような出来事に遭遇する可能性があるのです。トラウマの種類トラウマはいくつか種類があります。深刻な出来事が1度起こること。発達トラウマ幼少期の親子関係や家族関係でできるトラウマ。暴言、虐待、ネグレクト、DV、夫婦喧嘩の目撃など繰り返し、長期になる程深刻な傷になる。社会での大きな失敗や強い緊張、ストレス状態に追い込まれた出来事など。繰り返し反復的に続く出来事もトラウマになります。そのような出来事は日常に組み込まれ慢性化しやすいので知らない間に日常的にトラウマ体験を刻み込んで麻痺している場合が多く、克服に時間がかかる傾向があります。【トラウマ】トラウマができる原因と心身に現れる症状2019.11.14危機的状況への反応【闘争か逃走】トラウマになる出来事が起こった時に私たちの体にはどういう変化が起こっているのでしょうか?少し視点を変えて、生理的な一面からトラウマの形成のメカニズムを説明します。受け止めきれない衝撃的な出来事というような事態に遭遇した時にとる行動は基本的に3パターンです。逃走という防衛本能かもしくは、どちらもできないと判断した場合にとるフリーズ反応(硬直)です。命や自分自身を守るために闘おうとする攻撃的な反応です。逃走は、その状況は不利、もしくは勝ち目がないという場合にその危機状況から逃れようとする回避反応です。極度のストレスがかかった状況になります。私たちはフリーズ反応へ移行していきます。「危機的状況だけれど、闘うことも、逃げることもできない」という状況になった時、この状況を感じないように感覚を麻痺させて(意識や感情を切り離す)この危険から身を守ろうとするのです。過去のトラウマ体験をなかなか思い出せないのはこのフリーズ反応が働いているからです。結果的にPTSDの発症につながったりもするのです。いう反応は人だけでなく動物全般がとる行動です。捕食動物が攻撃を弱める可能性があります。硬直することで退路を確保できます。なくても、硬直によって乖離(かいり)することで瞬間的な苦痛を感じないようにする効果があります。本能的に乖離状態にすることで身を守っているからです。闘争、逃走の時どちらも膨大なエネルギーを作り出し消費していますが、フリーズ反応の時も同じように膨大なエネルギーを作り、消費しています。危険が過ぎ去ると動物の場合は硬直が解かれて、過剰なエネルギーを振り払って(身震いをするなど)何事もなかったように、また走り出します。過剰エネルギーの解放という本能的な反応を起こすことができません。(トラウマの蓄積)私たちの体は、危機状況ではリミッターを外し、全力でエネルギーを生産して生き残る本能が働きます。フリーズ反応は生き残るために自分から感覚と感情を切り離すエネルギーです。そのため、トラウマの克服の一つにこの過剰生産され、発散されず取り込まれたエネルギー(感情など)を解放するという方法があります。まとめ今回は、トラウマとはどういうもの?についてまとめました。トラウマ体験は、大人になる過程で多くの人が体験する身近なものです。その体験が、きちんと消化されているのか?心の奥底にしまいこまれて、心の傷になっているのか?という違いがあるだけです。トラウマをうまく消化できず今の生活に支障が出ているのであればトラウマの解消法などもまとめていますので、そちらも参考にしてみてください。子育てに役立つ心理学お悩み相談の4つのジャンルで毎月配信中!子どもの可能性を開花する条件と要素を動画で詳しく解説します。子育てレシピを詳しく見る心の知識トラウマこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。子育てお役立ちコラム配信(週1回)リアルタイムオンラインセミナー(月1回)代表が動画で質問に回答(不定期)※配信周期は変更の可能性がありますパートナーとの関係性がよくなっていくためには?子どもの本来持つ力(潜在能力)が邪魔されずに発揮されるために大切なこと。これまで私が経験してきたもののなかから子育てをしていく上で役立つ知識や体験を包み隠さず話しています。お母さん自身が楽しみながら子育てをしていくためにぜひお役立て下さい。STAFFSmileHouseスタッフの妙加(たえか)です。仕事に追われつつドタバタと記事を書いていますが、がんばって子育てに役立つ情報を更新していきたいと思っています。心の知識2019.12.28【共依存】なぜ依存し合ってしまうのか?特徴的な関わり方と傾向RECOMMENDこちらの記事も人気です。築きやすい性格の特徴と心の仕組み心の知識2019.11.28【トラウマ】トラウマ克服で行き詰まったら・・・?視点を変えるコツ心の知識2018.2.23目標達成に必要なマインドと習慣は!?達成している人の特徴まとめました心の知識2017.10.7【共依存】誰かに必要とされたい依存症。共依存の特徴とは心の知識2018.11.7口癖と人の心理。古き良き日本人の心のあり方と教育に興味を持ち、それを更に探究したく早稲田大学の日本文学専修に進む。卒業後、子どもの時からの夢だった教職に就き、約17年の教員生活では、学級経営や教科経営、部活動の指導や、教務主任や研究主任として、組織のマネジメント力の強化、「生きる力」を育む教育、教育課程の研究と実践に力を入れてきた。教職を退職後は、メンタルトレーニングのトレーナー、心理カウンセラー、心理セラピストとして、一人ひとりの個性を尊重し、その魅力を最大限に引き出すサポートをしてきた。その後、自らの結婚、出産、育児の体験も加わり、以前から自らのテーマとしてきた「生きる力」の育成の重要性、母親へのサポートの重要性への想いを更に強め、「母親と子どもの心を育てる」ことに力を注ぎたいと、2016年にSmileHouseの代表となる。