素敵な本に巡り会いました。腰痛に対しての概念が大きく変わった一冊でもあります。腰痛はただ腰を揉めばいいというものではありません。腰が痛める原因は腰だけに原因があるのではなく、その周囲の部位の筋肉や関節の機能が低下して起こると言われています。すればいいの...?腰痛にはここ!痛み別予防ストレッチ2選!腰痛は腰だけが原因じゃない。そこで、症状によって該当する腰痛の再発予防のストレッチをご紹介します^^1,腰を前に倒すと痛みがあるこの場合には、ハムストリングスというもも裏の筋肉を伸ばします。あお向けの状態で膝を伸ばした状態で股関節を曲げていきます。かかとを天井に向けるようなイメージですね^^この際に膝が曲がってしまうと上手く伸びません。いう方は、膝を曲げた状態で股関節を90度に曲げてください。その状態からかかとを天井に向けるように膝を伸ばしていきましょう。伸び感が出ると思います^^2,腰を後ろに反ると痛みがあるこの場合には、大腿四頭筋というもも前の筋肉を伸ばします。片膝をついた状態から前に出している足に向かって体重移動をします。すると、後ろに伸ばしているもも前の筋肉を伸ばすことができます。実はストレッチをすればするほど良い!というわけではないんです。筋肉はいわば骨を支えているもの。例えると、ゴムのようなものなのです。伸び縮みすることで力を発揮したり、身体を支えたりしているのですが伸ばし過ぎてしまうと上手く縮まなくなって逆に疲れてしまう傾向があるのです。要は何事もほどほどに。宮元====================================【西麻布の開放的な空間で心身ともにリラックス。