2017.10.16スポンサーリンク筋トレのついでに今はやりの開脚ストレッチも始めることにしました。シニアらしく、血管をやわらかくして脳梗塞予防に。腰痛改善!開脚ストレッチ川合式開脚ストレッチどうして開脚ストレッチなのか?開脚本がこんなにあった!本がないとできないわけではないけれど、わたしはいちいち動画を見ながらするよりも、本で確認しながらするほうが手軽なので。自己流の間違った運動にならないために、一冊は持っていたい。Eiko氏のベターッと開脚テレビでおなじみのEiko先生の本。わたしもこの先生の出ているテレビを見て開脚してみたくなりました♪でも、この本はイマイチ。誰でも簡単に開脚ができるようになりそうな感じの本ですが、期待し過ぎないで。2016-10-14AmazonKindle楽天ブックスhonto腰痛改善!開脚ストレッチシニア向けの堅実な本。写真豊富な大型本でわかりやすい。2016-10-15AmazonKindle楽天ブックスhonto川合式開脚ストレッチDVD付きの開脚ストレッチ最新本。2016-12-17AmazonKindle楽天ブックスhontoどうして開脚ストレッチなのか?はじめは筋トレだけでいいと思ってたんですが、本来筋トレはストレッチといっしょにしないといけないものらしい。やってられないので、からだの大部分を占めている下半身をストレッチする開脚ストレッチだけやっとこうと思った次第。テレビで見て、興味を持ったのも大きなきっかけになりました。なかでも心惹かれたのは、ストレッチをすると、血管もやわらかくなるという効果です。わたしは片頭痛体質と遺伝的要素で脳梗塞リスクが高い。ストレッチで少しでも血管がやわらかくなって、脳梗塞や認知症予防ができたらうれしい。筋トレや開脚ストレッチは、自宅で短時間でできる数少ないおすすめ運動です。わたしのような運動習慣のない初心者ほど効果が実感できるので続けやすい。腹筋を割りたいとか、ベターッと開脚したいと欲張らなければ、ストレッチや筋トレは、やったなりの成果が得られてやりがいがあります。肩こりや腰痛、疲れや冷えなど、ちょっとした体調不良なんかはすぐに改善します。運動不足は病気のもと。50代は、もう運動が嫌いなどと言ってられません!どうせ運動しないといけないなら、気軽に続けられる最小限の運動で、かつ効果の高いものがいいと思いませんか?それが筋トレ+開脚ストレッチです!ついでにスタイルが良くなって開脚ができるようになったら言うことないですが、そこはあんまり期待し過ぎず、夢見るだけでも楽しいと思ってます♪あなたも始めてみませんか?************************************★お好きなタグをクリックして応援していただけると嬉しいです。最新情報をお届けします。運動習慣がなかったわたしですが、更年期になって以来、運動不足が病気の原因になっている現実を知り、ずっと気になってました。運動がなかなか習慣にならなくて困ってたんですが、ストレッチは毎日続けられるようになったんです。しんどくな...2017.10.05ダイエット興味津々。1日4分インターバルトレーニングインターバルトレーニングが注目されているようです。全力20秒+休憩10秒の8セットトレーニングが長時間の運動と同等以上の成果を上げるらしい。ダイエットも魅力だけれど、たった4分の運動で体力がつくなんて興味津々。『病気の9割は歩くだけで治る!』を読んで、歩くことを見直してみた。『病気の9割は歩くだけで治る!』という、これまたとっても魅力的なタイトルの本を見つけました。アマゾンでも図書館でも大人気の本みたいです。寝起きのからだの痛みは寝返り不足が原因かも健康な人は、睡眠時に平均20回の寝返りをうつそうです。して寝ている姿勢で生じるからだの負担を分散しているんですね。寝起きにからだのあちこちが痛くなる人は、寝返りする回数が極端に少ない場合が多いとか。体力維持に運動は不可欠。そんなことはわかってます。運動嫌いなわたし、続けられる運動はなかなか見つかりませんでした。ウォーキングは出不精な性質なので挫折。うちでできる筋トレや踏み台昇降も続きません。首ストレッチは慎重にわたしは首が凝りやすい。頭を支えている首は、悪い姿勢なんかで負担がかかりやすいんですね。それでストレッチしたら、かえって痛めてしまうことが何回もありました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。ホーム運動スポンサーリンクおかし50代主婦のおかしです。