梅雨が落ち込みの原因?「梅雨ウツ」にならない方法とはスポンサードリンク梅雨が落ち込みの原因?「梅雨ウツ」にならない方法とはまた今日も雨、なんだか最近体調がすぐれないし、天気と同じく気分までどんよりするな...梅雨の時期にそんな風に感じる方は危険信号!この時期に発生する「梅雨ウツ」の予兆かもしれません。天気で心の調子まで崩れるなんてとあなどらないで、きちんと体と心の状態をウツから守る予防法を知りましょう。梅雨ウツとは?ハワイや南国など年中を通して気候の良い地帯住まう人には精神病はあまり見られないそうです。日本人は日本独特の気候によって体や心に様々な影響を受ける可能性があります。これを近年では季節病と呼んでおり、ウツのほかにも梅雨時は古傷が痛む、体の調子が悪いなどの症状も季節病と言われています。梅雨ウツは季節病の一つとして、「季節性うつ」と言われるれっきとした病なのです。主な症状としては気分の落ち込みが続いたり、眠れない、胃腸の調子が悪い、体が冷えるといった万病のもとにもなります。スポンサードリンク梅雨ウツにどうしてなるの?これは梅雨時の低気圧の多さや日照時間の短さが、体内の自律神経のバランスを崩すことが原因のようです。セロトニンという脳を働かせる神経伝達物質が日照時間の短い梅雨の時期は減少することからも、ウツの症状が出やすくなるとされています。して梅雨ウツ?チェックリスト梅雨になるとこんな症状が出る人は、もしかしたら梅雨ウツになる可能性が高いかもしれません。気分が落ち込むことが多くなったいつもよりストレスを感じることが多いいつもより体の冷えが気になる朝起きれない、または夜眠れない胃腸の調子が良くない体がなんとなくだるいと感じるあてはまる項目が多い方は、梅雨による低気圧や気候の変化に体と心が影響を受けやすいので、注意したいところです。梅雨ウツにならない方法1:日照を確保して体内リズムを良くする梅雨ウツを予防するには、まず体に日を当てることで朝昼晩の体内のリズムを安定させ、自律神経のバランスをとることが重要です。いっても梅雨の時期になかなか晴れ間は出ないですよね。それでも朝起きたらカーテンを開け、外が薄暗い場合は部屋の電気をつけることで体に「太陽の光を浴びている!」と認識させましょう。体に意識的に光を浴びせることで、自律神経の乱れを整えるのに効果があるようです。就寝するときも部屋をしっかり暗くするなど、体に一日のリズムをつくってあげることが大切です。梅雨ウツにならない方法2:セロトニンを増やす食事をする脳内伝達物質のセロトニンは食材から取り込むことができるのがうれしいところ。中でも肉や魚に多く含まれるビタミンB6が効果的とされています。ほかにもバナナやチーズ、豆類などに多く含まれているので、この時期の気分の落ち込みが気になる方は日ごろの食事に意識して摂取してみてはいかがでしょうか。何年か前から人気のチュールスカート。基づく表記このページの先頭へ。