>こう考えてる時は冷静ではない(その1)2016/01/12ストレスがかかると、僕たちの頭はとても簡単にその影響を受けます。そのとき、心が穏やかで冷静な状態ではあまりない、特別なものの考え方や感じ方をするものです。心理学では、こういった冷静じゃない考え方感じ方を「認知の偏り」と呼んでいます。その認知の偏りを50種類ご紹介しましょう(お店に売っている認知療法の本では10種類程度を紹介するに留まっています)。これらを知ると、自分の考え方、感じ方を観察するだけで、自分が今冷静でいるかいないかが分かります。すると、後で後悔するようなことをしないで済みますので、とても日常生活の中で役立つと思います(多いので何度かに分けます)。●認知の偏り50(1~10)1)なんでも自分と関連付けて物事を捉える・考える例:向こうの部屋であの人たちが話してる。僕のこと話してるのかな。2)相手が思っていること、考えていることを、自分勝手に推測する例:満員電車で僕のバックが隣のおじさんの脇腹にめり込んでる。僕のこと邪魔なやつと思っているだろうな。例:○○先生に今電話したらきっと迷惑に感じられて、疎まれるだろうな。4)自分の乗り越える力を低く考えてしまう例:明日からしばらく朝早いな。栄養ドリンク買っておこうかな。5)破局的に物事を考える例:この電車に乗り遅れたら、遅刻して、遅刻したらきっと首になるだろうな。6)拒絶のサインに敏感になる例:僕が話しているときにあくびされた。笑い顔が引きつってた。例:あの時言葉がつまって出てこなくなって焦ったな(でもそれは小さいことで楽しんで話せた、という事実は思い出さない)。何かまずいことしたかもしれない。9)自分に厳しすぎる考え方をする(破局的な結果を避けるために)例:今回、緊張せずに完璧に話せなかったら、生徒たちからの評価が最悪で首になる。10)自分がとても特別な人だと考える例:宝くじ当たるだろうな。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。嫌なものも気にかければ終わってくれる炎天下の中、駅から10分程ある場所に歩いていた。(新しいウィンドウで開きます)臨床における共感(4月21日・名古屋/Online)専門家の方の閲覧も多いのでこちらでもご紹介します。(新しいウィンドウで開きます)酔いは心理療法(TFT療法)で醒ませる?!TFT療法は、東洋医学の考え方を採用した心理療法です。(新しいウィンドウで開きます)こう考えてる時は冷静ではない(その2)ストレスがかかると、僕たちの頭はとても簡単にその影響を受けます。(新しいウィンドウで開きます)僕たちが(睡眠時の)夢を見るわけ昨日は久しぶりに大雪の東京でしたね。(新しいウィンドウで開きます)こう考えている時は冷静ではない(その4)ストレスがかかると、僕たちの頭はとても簡単にその影響を受けます。(新しいウィンドウで開きます)こう考えている時は冷静ではない(その5)ストレスがかかると、僕たちの頭はとても簡単にその影響を受けます。POST臨床における共感(4月21日・名古屋/Online)専門家の方の閲覧も多いのでこちらでもご紹介します。(新しいウィンドウで開きます)人の自由はあり得るのか久しぶりに尾崎豊を耳にしました。小説の様には読めないけど、専門書の様に難しくもない。キャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。