冬に悪化しやすい大人の肩こり―特に30代、40代は要注意!その原因と解消法!肩甲骨ストレッチ!スポンサードリンク冬に悪化しやすい大人の肩こり―特に30代、40代は要注意!その原因と解消法!肩甲骨ストレッチ!日本の国民病ともいえる、肩こり。男性も女性もこれに悩まされたことがない、という人はいないでしょう。実は、肩こりが悪化しやすいのが、冬なんです。スポンサードリンクここでは、肩こりが冬に悪化する原因、その解消法を見ていきましょう。冬は寒さのために、どうしても肩をすぼめて前かがみ(猫背)になりがち。これは体から体温を逃さないようにするために行う、人間の防衛機能です。この姿勢は、背中の上の方にある僧帽筋に負担をかけるので、首や肩の筋肉がこわばり肩こりの原因となります。冬は寒さのため、どうしても厚着してしまいます。重いコートに、重ね着した上半身、これらも肩こりを引き起こします。寒さによる筋肉の収縮も肩こりの原因です。寒いと、体は筋肉を縮ませて熱が逃げないようにします。それがずっと続くと、筋肉の中に走っている末梢神経が切断したり、傷ついてしまったりします。原因はすべて、冬の寒さに由来するものだったんですね。若い時はそうではなくても、30代、40代になると、寒さに弱くなってきますから、これらの症状が顕著に出てくるようになってしまいます。体を中から、外から冷やさないようにする!冬の肩こりの原因が寒さにある、ということであれば、やはり体を冷やさないようにしなければなりません。○体を締め付けない、軽くて暖かい下着や服を選ぶといいでしょう。○使い捨てカイロを上手に活用します。腰、背中の首の下、こういったところに貼ると、体全体を温めます。○体を温める食べ物、飲み物を取って、内臓を温めましょう。飲み物は必ずホット、お料理にショウガをたくさん使いましょう。○ゆっくり湯船に浸かって、体を温めます。10~15分で体の芯まで温まります。体を動かして、血行を良くする!寒さで固くなった筋肉を、運動してほぐすようにしましょう。筋肉をほぐす目的でしたら、家の中でできるストレッチもいいですね。肩、肩甲骨の筋肉をほぐすストレッチも行うと、肩こりに効果的です。このストレッチは、仕事中でも簡単にできるものですから、ちょっと肩の痛みを感じたら気軽にやってみましょう。冬に悪化しやすい大人の肩こり―特に30代40代は要注意!その原因と解消法!冬は寒さのため、姿勢が悪くなる、重ね着で服が重くなり肩に負担、筋肉が硬くなり末梢神経が傷つく、そのような理由で肩こりが起こりやすくなります。体を中から、外から温めるようにしましょう。固くなった筋肉をほぐすため、適度な運動をしましょう。側に肩甲骨周りの筋肉を動かすようにすると、肩こりに効果的です。何年か前から人気のチュールスカート。基づく表記このページの先頭へ。