はちみつアボカドヨーグルトの作り方をサタデープラスが特集。Girlism~ガーリズム~menuHOMEニュースヘルス&ビューティラブフードライフスタイルエンタメイベントホームヘルス&ビューティはちみつアボカドヨーグルトの作り方をサタデープラスが特集。友近のぽっこり下腹に驚きの効果が!ヘルス&ビューティはちみつアボカドヨーグルトの作り方をサタデープラスが特集。友近のぽっこり下腹に驚きの効果が!TweetPocket5月14日のサタプラ(サタデープラス)では、ぽっこり下腹を解消する「はちみつアボカドヨーグルト」のつくり方作り方レシピが特集されました。辨野義己(べんのよしみ)先生監修によるものなので効果は絶大でしょう。病気の原因になるといわれています。血圧の低下などなどが期待できるので、ぜひとも腸内環境を整えていきましょう。今回サタデープラスで紹介されたはちみつアボカドヨーグルトの効能は以下の通り。食物繊維が善玉菌のエサに。亜麻仁油、えごま油などの不飽和脂肪酸あり。ビタミンEも含まれるので美容効果も。ハチミツ・・オリゴ糖が善玉菌のエサに。半分に切ったアボカドをスプーンでくり抜き、ヨーグルトに入れる好みの大きさにアボカドを崩して食べやすくハチミツとレモン汁を加えてよくかき混ぜる1日の必要量は250gです。はちみつアボカドヨーグルトは、それだけで食べてもおいしいですがお料理レシピの一つとしても利用できます!■ディップ出来上がった「はちみつアボカドヨーグルト」にマヨネーズを”小さじ2”加えて混ぜる。野菜やクラッカーと合わせて食べる。■ポテトサラダジャガイモを茹でてマッシュする。塩もみしたキュウリを輪切りにし、ジャガイモと混ぜ合わせる。上記の「ディップ」をポテトサラダのベースに入れてよく混ぜる。(ディップを作る際にマヨネーズは多めに使う。「はちみつアボカドヨーグルト」の材料をそのままミキサーに入れ、牛乳を加えるだけでOK。腸腰筋トレーニングのやり方。身体の軸を支えることで重要だとわかってきた腸腰筋肉。この筋肉は骨盤の周辺に存在し、腸に寄り添う形でついています。この筋肉が衰えてしまうと「内臓を支える」という大事な機能を果たすことができず、ぽっこり下腹になります。支えを失い歪んでしまった内蔵だと、下腹の血流が悪化して脂肪を貯えやすくなります。■腸腰筋トレーニング立った状態からアキレス腱を伸ばす姿勢に(体育の準備運動のイメージ)そのまま腰を落とす(前側の足は地面膝を立てる位置まで。後ろ足は伸ばす)上半身は倒れないように床と垂直の位置をキープし、骨盤を立てる。10秒間体勢を保ち、左右で交互に行う。辛い方は壁に手をつく補助ありでもOK。■腸腰筋トレーニング2骨盤を立てるように椅子に腰掛ける足は肩幅に開く骨盤を意識するために腰に手を当てるそれぞれの足を片方ずつ、床から5~6センチ引き上げる(10回)上半身は動かさず行う。つま先は床につけ、かかとだけを上下してもOK朝晩に2回行う。友近のぽっこり下腹に驚きの効果が!友近さんは最終的に脅威の結果を出しました。29.3%お腹周りの減り方が凄いですね!本当にこれまで着ていた服が着れなくなるレベルです。今回サタデープラスが紹介したハチミツアボカドヨーグルトは作り方レシピが本当にお手軽でカンタン。腸腰筋のためのトレーニングも身体に大きな負荷がかかるものではないでしょう。年齢が関係なく、誰でも実践できるのがうれしいですね!【スポンサードリンク】こちらの記事も読まれています。ブルーチーズの効能と栄養効果は”健康女子”になるための意外な手助けにDIY健康診断のやり方を世界一受けたい授業が伝授!自宅で手軽に健康チェックを。ルイボスティーはコストコ品質なら飲み方は”水出しより煮出し”が効果的マヌカハニー危険説は副作用や商品知識について事前に学んでおけば大丈夫!爪の縦線が黒い原因はメラノーマかも!?自己診断よりも出来れば皮膚科へ。【危険!】液体入りスマホケースの液漏れで”化学熱傷”という火傷になる恐れあり。