#OmezaトークShareお気に入り10仕事や家事で毎日忙しい現代人。深夜までテレビやスマホを見て寝る時間が遅かったり、暴飲暴食をしてしまったりと、知らず知らずのうちに自律神経やホルモンバランスが乱れてしまっているかも。編集部ヨーグルトを食べたり、スムージーを飲んだりと、最近は一般的に誰でもとり入れている「腸ケア」。腸の不調は便秘や肌荒れ以外にも、ストレスや不眠などさまざまな症状と関係があると言われています。天馬夢」で、『腸ケア測定ファスティングプランパック』を体験してきました。東京ドーム28個分の広大な敷地に1歩入った瞬間から、大自然の澄んだ空気と静けさに都会の喧噪を忘れさせてくれます。チェックインを済ませたら、施設とプランの説明を受けて早速宿泊するお部屋へ。スタンダードルームは白とウッディカラーで落ち着いた広々としたお部屋。シンプルなように見えて、随所にこだわりがちりばめられていました。空もお庭もとっても広く見渡せます。朝、ぼんやりと鳥の声を聞きながらハーブティを飲んだり、夜に星空を見上げたりするのにぴったりの空間です。デジタルデトックスにもひと役買ってくれます。深い眠りのために寝具、ルームウェアには肌触りのいいガーゼ素材を使用し、枕は100%天然ゴム素材を使用した完全オリジナル。お部屋にはTVがありません。リラックスしてよりよい睡眠をとるために“なにもしない”空間作りがポイントなのだそうです。今回のプランとは別に、キャンドルの中で腸と心をデトックスできる「腸内デトックスキャンドルヨガ」も体験しました。心地よいアロマとキャンドルの炎のゆらぎでリラックス。呼吸法もポーズもゆったりと行って自律神経を整えていきます。お腹をやさしくほぐすセルフマッサージでは、横になりながら自分の力だけで腸をマッサージするのですが途中で寝てしまいそうなほど気持ちがよかったです。デトックスヨガのあとは「腸ケア測定ファスティング」。腸内環境についてのアンケートに答えながら、健康チェックマシン「メタトロン」で体の状況をチェックします。約2600か所を高音波で測定します。観点からも腸内環境の改善をアドバイスしてもらえます。驚いたのは、腸の食性を調べることができる点。私の場合は、合うものにアマニ油、プルーン、さば、緑茶などがあり、逆に合わないものはなかったのですが、一緒にメタトロン測定を受けた編集部のメロンさんは、合わないものにコーヒー、小麦など、ふだんよくとっているものが入っていたそうで、ひとりひとりに合った腸の改善に必要な食材のことまで知ることができました。カウンセリングとメタトロン測定の結果をもとに、腹部の触診とマッサージを行っていきます。ここでもやはり、体や腸の状況に合わせた施術が重要になってくるので、より自律神経の乱れが気になる私の場合は、お腹の上の部分がかたく、まずは背中側を重点的にほぐすマッサージから行いました。マッサージ後はアフターカウンセリングを行い、帰宅後も自分で腸ケアができるようにアフターシートと腸活BOOKをいただきました。腸内環境はつねに変わり続けているので、大体3か月に1度のペースで診断を行うのが理想なんだそうです。館内にはライブラリールームがあり、ここでは本を読んだり塗り絵をしたりして夜の時間を過ごします。いつもならテレビやパソコンを見ている夜の時間ですが、私も景色の写真集を見たり塗り絵をして過ごしました。ファスティングプランなので食事はありません。お腹が空いたな、と感じる前に植物発酵ドリンク「ライフサポート」をお湯や水で薄めて飲みます。これだけでお腹が空かないかな、と最初は心配になりましたが何杯か飲んでいるうちに慣れていき、空腹感はありませんでした。ほかにも水素水やオリジナルブレンドのハーブティなどが飲めるので、気分をリフレッシュできます。この日は少し早めに就寝。テレビや音楽がない空間で眠るのが久しぶりだったので、とてもよく眠れました。翌朝は太陽の光で目を覚まし、起きたらまず「目覚めの朝ヨガ」からスタート。朝のヨガは体を活発にして代謝を上げるために肩甲骨周りをしっかり動かします。待ちに待った朝食は回復食として「しめじとごぼうとねぎの豆乳スープ」と「梨とメロンのヘンプパウダースムージー」をいただきました。ファスティング中は固形物を食べずに内臓を休ませている状態だったので、回復食は内臓をいたわるものを選ぶのが重要。自然栽培の食材をすりつぶしたスープとスムージーで、素材の甘みが体に染み渡るおいしさでした。天馬夢では広い敷地内で乗馬をすることもでき、エサやりやブラッシングなどいつでも馬たちと触れ合うことができます。穏やかでのんびりした性格の愛くるしい馬たちと触れ合うことでホースセラピーの効果も。やんちゃなあずきくんは、体は小さいけど食いしん坊でエサを持っていると近くに寄ってきて頭を撫でさせてくれます。食後に敷地内の散策エリアでウォーキング。各20分、30分、40分、50分のウォーキングコースがあり、四季折々の植物や森の景色を楽しむことができます。散策以外にも、広い敷地内のいろいろな場所を見て回りたい人は移動用のカートを使うのもおすすめです。忙しい毎日の中であと回しにしてしまいがちな自分の体としっかり向かい合える、とてもぜいたくな時間を過ごすことができました。編集部員が、みなさんの朝のお目覚ましになるようなダイエット・美容・健康小ネタをお届けするコラムです。編集部ダイエット専門誌として1989年に雑誌創刊し、2016年よりWEBメディアに。ダイエットはもちろんのこと、ヘルスケア、ビューティなど体の内側からも外側からも美しくかつ健康でいるための体づくりのノウハウを、専門家への取材とともに紹介。ハミ肉を防ぐ正しいブラの選び方&つけ方FYTTE大賞を受賞した話題の甘酒『十六穀でつくった麹あま酒』の試食イベントをレポート!何か始めたいと思ったときに、まずやるべきは「2種類のやる気」の使い分け。取得し社員食堂に勤める。