MAYU楽しいZUMBA®アクティブマイコあめヨガリラックスMAYU楽しいZUMBA®アクティブマイコあめヨガリラックスMAYU楽しいZUMBA®アクティブ※ZUMBA®はヨガではありません。シューズをお持ちください。:※ハイフンなしで入力して下さい。:確認するホットヨガでは呼吸はとても大切なもの。鼻呼吸を意識しやすくし、自然と深い呼吸に導きます。深い呼吸と香りの相乗効果により自律神経のバランスが整い、心と体もリラックスした状態に。体の力を抜きやすくなり、集中力を高めます。集中力がアップすることで、自分の内面とも向き合いやすくなります。アロマオイルを使用したレッスンもあり、アロマオイルに含まれる成分には、ホルモンバランスを整える、免疫力を高める、脂肪燃焼を促すなど、さまざまな効果があります。ホットヨガとは、室温約39度、湿度約60%のサウナのような空間で行うヨガのこと。普通のヨガよりも筋肉を伸ばしやすいため柔軟性がアップしやすく、同時に発汗量が多い点が特徴です。このホットヨガには、女性に嬉しい美容効果がいくつもあります。ホットヨガのもたらす効果は、体の外側や見た目だけではありません。体の内側、精神にも大きな影響をもたらします。ホットヨガの大きな特徴である「呼吸法」。ホットヨガでは、交感神経を優位にする胸式呼吸と、副交感神経を優位にする腹式呼吸を使い分けることで自律神経の乱れを整えます。暖かい室内でゆっくりと深い呼吸をすることで、自律神経のバランスが取れて心の底からリラックスすることができるでしょう。心のモヤモヤが晴れていき、苛立ちや焦りがなくなるはずです。心と体のバランスが取れるため、ホットヨガが終わってベッドに入ってからもぐっすりと眠ることができるはずです。緊張をほぐしてリラックスすることができるので、日頃寝つきが悪い人や、睡眠が浅い人でも安眠することができるでしょう。自律神経のバランスが整うということは、ホルモンバランスの乱れも整うということです。更年期障害や不妊などに悩んでいる方にも、ホットヨガは有効と言えるでしょう。