]いきいき、きらきら楽しい毎日をお口の健康を通じてお手伝いいたします。twitterはじめました→http://twitter.com/mura6480対馬国境マラソン2013.07.08お久しぶりですこんにちは。muraこと村橋貴子です7月7日、対馬国境マラソンに参加してきました夏の大会は初めてなので暑さ対策ばっちりでしたが、なんと、土砂降りの雨!雨天決行なので覚悟はしてましたが、スタート時点でもはや、靴までびしょぬれ。ホースで水を掛けられてるような雨に選手の皆さん、雄たけびを上げながらスタート。聞きしに勝る、坂、下り、坂!のコース。スタートしていきなり坂を上ります。下りは川のようにながれる水をよけながら、滑るんじゃないかとひやひやしました。とんちゃん弁当もついてました。歯磨き粉の使いすぎは体に悪い?2013.01.29こんにちは。muraこと村橋貴子です歯磨き粉が身体に悪いものだった?大きな会社が作ってるものだし、安心でしょ。?日本ではほとんどの歯磨き粉にはいっている、泡立ちをよくする合成界面活性剤(ラウリル酸ナトリウム)泡立ちがよくなり、短時間ですっきり磨いた感じになりますが、これがアレルギーを引き起こしているのではという意見もでています。(アメリカなどでは、入ってない歯磨き粉が多いのですが日本の製品はほとんどが入っています。)1.まずは、付ける量を少なめに。以前のCMでみた、たっぷりと歯ブラシいっぱいにつけて、口から泡が出るほど磨くのは、だめだめです。量は小豆粒(5ミリ)ていど2.汚れが付く細菌のすみかを丁寧に歯ぐきとの境目、歯と歯の間の汚れをとる。~~~っと、歯の表面だけ磨いていくのはやめましょう。普段良く磨いている方は、そこにはほとんど細菌はいません。細菌がぬくぬくと住んでいる場所を中心的にブラッシングしましょう3.フッ素やカルシウムの入ったジェルをつかう。髪の毛にはあんなに丁寧にリンスしたりトリートメントしたりするのに、歯は洗いっ放し。お口の酸性化や乱暴な歯磨きで傷だらけの歯。フッ素をとりこんで(再石灰化)虫歯になりくい歯にしておかなくては。歯の溶けた表面は、常に排出されているだ液のカルシウムが表面に付着(再石灰化と言います)していきます。再石灰化するときにフッ素が歯に取り込まれると、歯の表面には酸に強い物質(フルオロアパタイト)ができ、むし歯になりにくい歯にしてくれるのです。熱中症対策、何かしてらっしゃいますか?暑さの本場長崎の人たちは・・・2011.07.15こんにちは。muraこと村橋貴子です熱中症対策、大切ですね。エコも大事ですが健康が第一。メインテナンスに来院する、人生と健康の達人の皆さんに今月は熱中症対策を教えていただいてます。ほとんどの方が水分をよくとることに注意しています。行動は朝と夕方の涼しい時に。11:00~16:00は屋外での仕事をしない、出かけない。体力がない方は外出を控える。汗をかく習慣をつける。エコを考えすぎて倒れたら意味がない皆さんよく知ってらっしゃいますね。高齢者は、トイレの回数や汗を嫌がって水分を制限したりしがちですが、さすが南国長崎の方はその危険性を十分ご存知ですね。今月は続きますので、達人のすばらしい熱中症対策が聴けると思うと、わくわくします。暑い夏も元気に乗り切ると、楽しい思い出がたくさんできる素敵な季節ですね!賢くのりきりましょう~~!村橋歯科診療所は歯科医院の口コミサイト『デンターネット』に参加してます。こちらからデンターネットにアクセスして頂いて「村橋歯科」の右側にある「HP」というボタンをクリックしてください。年齢とともに歯がくすんできたからアンチエイジング歯磨きっていうのを使おうかと思って。これって正解か?2011.07.06こんにちは。muraこと村橋貴子ですやっぱり歯がくすんで色が付いてきてるし、これって加齢なのよね。アンチエイジング用か歯が白くなる歯磨きを使ってみよう。エナメル質という歯の表面が削れています。これ以上ごしごし削るような歯磨きはやめた方がいいでしょう。根元の茶色い部分は象牙質とセメント質という歯の柔らかい部分が露出してそこを削った上に虫歯にもなっていて、かなり危ない状態です。皮がむけているところに塩でこするようなもの。今すぐ歯科を受診してエナメル質、象牙質をまもるケアを聞いてください。プロフェッショナルなケアを受けてください。擦りすぎて剥げてきたタイルを擦ってきれいにするのは間違いです。歯はスペアがありません。大切にケアしていきましょう。村橋歯科診療所は歯科医院の口コミサイト『デンターネット』に参加してます。こちらからデンターネットにアクセスして頂いて「村橋歯科」の右側にある「HP」というボタンをクリックしてください。見た目の若い方の習慣。1運動2011.06.28こんにちは。muraこと村橋貴子です来院される患者さんのなかに、実年齢より際立って若い方がいらっしゃいます。他の方との違いはこの3つに大きく分けられるようです。生きている方のほとんどは、運動を長く続けています。水泳を8年!バトミントン山歩き(山ガール!!)釣りランニングウォーキング(これはほとんどの方が心がけていらっしゃるようです)山ガール.netさんからお借りしましたもちろん年齢相応の老化はあります。皺やちょっと腰がいたいとか。物忘れするとか若い時に比べて疲れやすいとか。その生き生きとした内面から輝くオーラがまぶしいほどです。運動は悩みも吹き飛ばすし、つかれてぐっすり眠れるようになる食欲がでる。とも身に付けたい習慣ですね。村橋歯科診療所は歯科医院の口コミサイト『デンターネット』に参加してます。こちらからデンターネットにアクセスして頂いて「村橋歯科」の右側にある「HP」というボタンをクリックしてください。【17:01】かっこよく年齢を重ねるために、必要なことってなんだろう。かっこいい先輩に聞いてみよう2011.06.14こんにちは。muraこと村橋貴子です理想的な加齢ってなんだろう。「健康で気をつけていることってありますか?」と、問いかけている。メインテナンスに来院されている患者さんは、健康に対する価値観が一般的な方よりも一歩も二歩も進んでいていつも私にヒントを与えてくれる。運動をしている方が多い。えっ?(87歳で)週2回の卓球ですか?!そう、ラリーだけだけどね(!!)家にいるとごろごろするから、体調が悪い日は見学してもいいから行くの。ひゃ~~御見それしました。遠回りしても、いいから歩くようにしている。テニス(!)をしている。