肩周りのパートナーストレッチ』の一部をシェア・受講者された方の復習を兼ねて書かせていただきます。トレーナー以外の方には、少し解りにくい文章となりますのでご了承ください。私は、初回のお客様に必ず行ってもらうエクササイズがあります。それは、ヒップリフト。このエクササイズは、冒頭で述べた様に誰でも簡単に行え誰でも知っているエクササイズです。このエクササイズは、ポイントを押さえることにより、より効果を得ることができ、即効性があります。この、エクササイズを使われるトレーナーさんは、是非おさえておいて頂くと良いかも!!ポイント・ニュートラルポジションで行うこと。・理想の呼吸法で行うこと。・プラスの連鎖で行うこと。前に筋肉には、アウターマッスル(カラダを動かす)とインナーマッスル(カラダを支える)があり、この2つの強調性がが大切とお話をさせていただきました。ニュートラルポジションは、アウターとインナーのバランスが一番良いところなんです。表モモの筋肉(アウター)に意識が入り、モモのトレーニングとなりモモが太くなちゃいます。行き過ぎると、骨盤を外へ引っ張ってしまいす。なると本末転倒ですね。骨盤を引き締め、ヒップアップをしたいのに、なんのこっちゃないです。ニュートラルポジションを意識し行ってください。トレーナーさんは、クライアントが出来る(無理のない)ニュートラルポジションを伝えてあげてください。理想の呼吸法とは、骨盤を中から締めてくれる呼吸法です。骨盤底を締め下腹部からゆっくりと息を吐いて行く呼吸です。肩に力みが入らない様に注意し出来るだけゆっくりと吐いてもらいます。何回か、この呼吸を行ったら、その呼吸に合わせ腰を丸くしお尻を上げていきます。トレーナーさんは、クライアントが頑張っていないか力んで動いていないかををしっかり見てあげてください。・最後に、プラスの連鎖。プラスの連鎖とは、使う筋肉の繋がりです。美しく立つには、非常に大切なポイントとなります。