骨盤底を締め、下腹部から息を吐き、軽く下部肋骨を締めながら恥骨から骨盤後傾し、お尻を上げていきます。その時、内腿にクッションを挟み内腿を締めながらおこないます。クッションのサイズは、股の間が拳一個分以上小さくならない物を準備してください。こんな感じで行ってもらうと、骨盤が締り、腹部が締り、モモも細くなりモモとモモの隙間も細くなります。腰痛など、腰に疾患を持っている方への機能改善にも効果的なので、実践してみて下さい。いうことで、誰でも簡単美姿勢エクササイズ!!ヒップリフト編でした。最後までお読み頂きありがとうごじました。エクササイズ』などなどの勉強会を沖縄でも行っていきますので、興味にある方はご連絡ください。自分の可能性を信じて磨いていきませんか?O脚や骨盤の歪みなど、お身体の悩みを解決するお手伝いをさせて頂きます。お問合せ=============================================================お問い合せはお気軽にどうぞ!猫背、O脚などのお身体の歪みや健康のことでお悩みはありませんか?お一人で悩まずにお気軽にご連絡ください。上記の内容で送信します。