「時間がない」と、1ヶ月も立たないうちに諦めてしまいがちだ。頭で理解はしているが、体は動かない。これが人間の悲しい性だ。そのため「努力は、つらいことだ」というイメージが生まれ、手っ取り早く結果を出せるワザが人気を集める。時間をかけなければ成し得ないことも数多くある。人の信用を得たりすることや、高度な技術、卓越した知性などは多くの場合、気の遠くなるほどの数の基礎を少しずつ積み上げた結果の頂点に置かれた「キャップストーン」なのである。そこで重要なのは、「積み上げる」という単調で結果を実感しにくい仕事をいかにコツコツ続けるか、という話になる。この手の話をすると「思考を変えなさい」というオチになりがちだ。思考が習慣を作るのだから、考え方を変えれば良い、とする自己啓発書のたぐいは非常に多い。以下のような本が、大きな影響を与えているのだろう。思考は現実化する―アクション・マニュアル、索引つきしかし、である。最近の認知心理学の研究結果は、実はカギとなるのは「思考」ではない、と述べている。思考も行動マニュアルも、習慣化においてはあまり効果がないのだ。これは私にとっても衝撃だった。これは前置きとなる説明がいる。行動の順番で起こると考えられている。「そうだ、イライラする時はチョコレートを食べればいい、と聞いたことがある。甘いモノを食べれば、イライラが収まるかも。今はダイエット中だけど、少しなら大丈夫。↓チョコレートを食べる。