“ヨガ”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“ヨガ”の幅広い情報を得ることができます。慢性むくみをケア&循環力を高める方法|硬くてもできる50歳からのヨガヨガを始める方に、40~50代の方が多いのをご存知ですか?「硬いから...」「運動をしてこなかったから...」という方も簡単にできるヨガポーズを、大手ヨガスタジオ「スタジオ・ヨギー」でエグゼクティブ講師を務めるキミ先生が教えてくれます。Onlineヨガでヒップアップ!背中も引き締まる「弓のポーズ」簡単バージョンおはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今回は、ヒップアップに効果的なポーズをご紹介します。放っておけば、どんどん垂れ下がっていくお尻...。トレーニングしてあげれば、それに応えてくれます!弓のポーズは反りポーズの中でもキツイ方なのですが、片方ずつ行うやさしい内容にしましたので是非お試しください。うつ伏せになり、息を吐きながら右膝を曲げ、右手で右足を掴みます。(足首か足の甲あたり。掴みやすい方で大丈夫です)左手は前に伸ばしておきます。息を吸いながら、上体を起こします。余裕があれば、右膝を持ち上げます。腰が痛かったら無理しないでくださいね。朝時間.jp無理のない範囲で3~5呼吸キープします。ポーズを終えたらゆっくりと手足を解放し、うつ伏せに戻ります。お尻を左右に揺すって腰をほぐしておきましょう。最後にチャイルドポーズで少し休憩します。朝時間.jpポイント肩はリラックスさせましょう。腰が痛い方は無理をしないように気を付けましょう。(4)が辛ければ(3)または(2)でキープでも大丈夫です。いかがでしたか?ポーズをキープしている間は、効かせたい背中とお尻に意識を向けてくださいね!意識することで効果がかなり変わってきますよ。ポーズ解放後の流れが分かりづらければ、良かったら動画↓もご覧くださいね。それでは今日も素敵な1日を♪動画はこちらこちらのポーズの動画をインスタグラムにアップしました。(https://www.instagram.com/p/B4AHZDmBTdB/)ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに...!朝時間.jp妊娠前~閉経後...ライフステージごとに変わるホルモンバランスとヨガの役割ヨガによって人生のさまざまな時期を豊かにしていくためにどんな練習をしたらいいのだろうか。ヨガジャーナルアメリカ版の記事より、ヨガが女性の人生のあらゆる段階にもたらす重要な要素と、それらを得るための年齢ごとのポーズをご紹介します。産後ママのためのメンテナンスヨガなど、女性のためのメソッドを教えるヨガ講師・仁平美香さんと、フィトテラピスト・南上夕佳さんによる、「女性の体の不調を和らげる」がテーマの連載。今回はお悩みの人も多い、毎月のPMS対策についてです。Onlineピラティスの基本をヨガに取り入れよう!「背骨」の2つの原則を理学療法士が解説ヨガと並んで人気のエクササイズであるピラティス。名前だけは知っている...と、言う人も、実際に体験された事がある方も沢山いらっしゃるとかと思います。そんなピラティスの動作の基本と、ヨガへの取り入れ方や効果を理学療法士が教えます。Online起き抜け30秒!寝起きのダルさから解放されるヨガポーズ|硬くてもできる50歳からのヨガヨガを始める方に、40~50代の方が多いのをご存知ですか?「硬いから...」「運動をしてこなかったから...」という方も簡単にできるヨガポーズを、大手ヨガスタジオ「スタジオ・ヨギー」でエグゼクティブディレクターを務めるキミ先生が教えてくれます。『なかなか寝付けない』『眠りが浅い』等、睡眠に関する悩みを抱えていませんか?日本では、一般成人の5人に1人が睡眠に関する悩みを抱えているといわれています。多くの人が抱える睡眠に関する悩み。ヨガの実践が、その睡眠の質を上げることは広く認知されている事実です。ここでは、ヨガ的観点から睡眠の質を向上させていく方法をご紹介していきます。Online硬くてもできる50歳からのヨガ|寝る前に!慢性疲労をリセットするヨガポーズヨガを始める方に、40~50代の方が多いのをご存知ですか?「硬いから...」「運動をしてこなかったから...」という方も簡単にできるヨガポーズを、大手ヨガスタジオ「スタジオ・ヨギー」でエグゼクティブディレクターを務めるキミ先生が教えてくれます。着用するウェアに華やかなアクセントを加えられるヨガピアス。いえ、ヨガの邪魔になっては本末転倒。ヨガに適したピアスを選びたいものですよね。ヨガ中でもつけられるピアスの選び方と、おすすめピアスブランドをご紹介。作り手の温かみを感じられるハンドメイドのヨガピアスの魅力と人気の商品について紹介します。カラダにいい新スポットとは?新感覚のワークアウトや、プラスαのある最新スポットを選りすぐり。web食欲が止まらない秋に!消化を助けるヨガ「仰向けの英雄座のポーズ」おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。過ごしやすい気候になり、食欲が止まらない...。今回はそんな方におすすめのポーズをご紹介します。お腹と太ももを伸ばして胃の経絡を刺激することで消化が助けられ、乱れた食欲も落ち着きますよ。正座から足を外に出し、割り座で座ります。朝時間.jp膝をつけるのが辛ければ、少し開いておきましょう。手を後ろにつき、余裕があれば肘をつきます。余裕があれば仰向けになります。朝時間.jp手は横に広げるか、出来そうな方は肘を掴みましょう。背中を床に下ろそうとしながら、無理のない範囲で3~5呼吸キープします。終えたら肘で床を押して起き上がります。このポーズは反る形なので、あとで少し背中を丸めておきましょう。ポイント肩はリラックスさせましょう。膝や腰が痛い方は無理をしないでください。仰向けが辛ければ、肘をつく形、または手をつく形でも大丈夫です。いかがでしたか?ご自身の身体と相談しながら無理のないように実践してくださいね。今日のポーズは足のむくみにも効きますよ!是非お試しください。それでは今日も素敵な1日を♪動画はこちらこちらのポーズの動画をインスタグラムにアップしました。(https://www.instagram.com/p/B3cE6ChBkpM/)ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに...!朝時間.jpストレスホルモンにも有効?ヨガの効果を科学的に検証する「ヨガがストレスを和らげる」ことについて、ヨガインストラクターのサリーナ・ストロフズクが教えてくれました。生理中のヨガ、経血のモレ対策どうしてる?毎月やってくる生理。個人差はありますが、生理痛や腰痛、イライラに悩まされる女性がほとんどでしょう。その症状を軽減させてくれるヨガは生理中におこなってもOK...ではあるものの、「経血のモレが気になって集中できない」という声もよく耳にします。Onlineヨガするメンズはモテやすい!?奥手な男性たちへ勧めたいヨガの魅力ヨガと聞くと女性が行うエクササイズと思っていませんか?まだまだ女性の比率は高いものの、最近ではヨガにハマる男性も急増しています。ヨガが好きな男性たちは人生が充実し、女性からも好かれやすい傾向に...。男性にとってメリットたくさんのヨガ。モテたいとは思いながらも女性の集団の中に入っていくのは苦手という方も多いのが現状。日本を代表するヨガ指導者、綿本彰さんが、ヨガにまつわる悩みに対してアドバイス。今回は「ヨガを日常で活かす意味」「ヨガで平常心を強化する方法はある?」と言ったお悩みに答えます。元NFL選手で現在はパーソナル・トレーナー、国際ヨガインストラクター等として活躍するデリック“DJ”タウンセル氏。彼がプロフットボールリーグを去った後に出会ったヨガ、そして助けを必要としている人々にヨガを伝授するという新たな人生の目標を見つけるまでのストーリーを話してくれました。あなたが今すぐヨガを始めるべき理由5つ今やすっかり女子の定番エクササイズとなったヨガですが、まだまだ最初の一歩を踏み出してない人もいるようです。ヨガって始めてみたらいいことばかりで、メリットがとても多いと言えます。なんだか最近体が重い、疲労感が抜けない......そんな人にもぜひト...Googirlヨガの最後に。シャヴァーサナの基本|全身脱力するためのポイントはクラスでよく行うけれど、あえて詳しい説明がされないこともあるポーズのポイントや体の動かし方をご紹介。実はあらゆる基礎となる大事な動きを網羅しているので、改めて確認してみましょう。今回はクラスの最後に休憩のために行われるシャヴァーサナ。節目の年、晴れやかな気持ちで。iTunes(外部サイト)が起動します。