筋トレは女性なら生理中がもっとも向いているインナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!いくら運動してもインナーマッスル腹筋を鍛えなければウエストは細くなりません。楽して腹筋を割る方法を詳しく解説します。健康まめ知識ダイエットインナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!>仕組みを学ぶ>筋トレは女性なら生理中がもっとも向いているスポンサーリンク女性にとって生理中は、じつはもっとも筋トレに向いている期間。女性ホルモンの分泌が少ない時期になるため、体がもっとも男性に近づいているからです。女性は生理中のほうが、筋トレで体を追い込むことが可能ということ。女性の筋トレは生理周期に合わせて賢く行いましょう。一般的に女性は生理中、筋トレを避けるべきと思われがち。何かと億劫になる生理中ですが、じつは筋トレにとって最適なタイミングです。いうのも生理中にあたる月経期は、エストロゲンとプロゲステロンという2つの女性ホルモンの分泌が少ない状態。これは、男性の体にもっとも近い状態であることを意味しています。このため、ふだんより重いウェイトを持てたり、筋トレで体を追い込むことが可能。ある女性トライアスロン選手は、生理中に新記録を出したことがあるほどです。生理前の2週間はむくみを感じやすく、水分を溜め込みやすい期間。筋トレなどでダイエットしてもなかなか体重が減らないどころか、女性はむしろ増えてしまう時期になります。この時期はエネルギーの代謝が10%ほど上がるといわれ、お腹が空きやすいのも特徴。このため、つい食べ過ぎてしまう女性も多いのですが、このタイミングこそグッと食欲をこらえてふだんどおりの食事を心がけます。女性の代謝が上がるこの時期に摂取カロリーを抑えることができれば、必然的に脂肪は落ちていくということ。水はけのよくなる生理中になると、グンと体重が落ちるでしょう。