枕の高さはかなり影響するようですよ。2014-06-24AmazonKindle楽天ブックス横向きから仰向け、仰向けから横向き、とスムーズにコロンと寝返りができる高さは意外と低い。想像以上に重い頭を支え続ける枕には意外と硬さも必要なんですよね。わたしはベースがしっかりしていて自分で高さが調整できるブレスエアー枕を使ってます。高反発まくら寝返りできない原因は枕だけじゃありません。筋力の衰えで寝返りできなくなってる可能性も。若いころは寝相が悪かったのに、おとなになったらすっかりお行儀よくなったことないですか?これ、寝ているときに動き回れる体力がなくなっただけなのかも。起き上がるとき、からだの向きを変えるのに苦労しているような人は、寝ている間に寝返りできてない可能性が高い。わたしはストレッチをするようになってから、以前より起き上がるのがスムーズにラクになったことを実感してます。それまでは、からだがつって痛くならないように、おそるおそる起きてました。思いっきり伸びをして、腕を上げることもできなかったんです......。数年前の五十肩は、それはもうひどくてつらいものでした。今でもときどき冷えるせいか首が痛くなるので、からだが硬くなって筋力が弱ってきてることがわかります。ストレッチをやらなかったら今頃もっとひどいことになってるだろうと思うと、さすがにわたしもやめられなくなりました。これ以上の運動はできませんが、運動の大切さを日々思い知らされるばかりです。寝返りできる健康な眠りをするためにも、体力維持しないといけません。何をするにも運動なんですよね......。2014-04-08AmazonKindle楽天ブックス************************************★お好きなタグをクリックして応援していただけると嬉しいです。最新情報をお届けします。隠れ糖尿病「血糖値スパイク」を予防する方法は常識外れだった。血糖値スパイクとは食後短時間に血糖値が乱高下する症状のことです。ふつうの空腹時血糖値検査では異常が見つかりにくく、体型や年齢に関わらずリスクがあるようです。浮指の治し方まとめ足指が地面につかず浮いている状態にある浮指(うきゆび)、からだのバランスを崩し、腰痛から頭痛まで、多種多様な体調不良の原因になっていることがわかってきました。「ためしてガッテン」によると、一見足指が浮いているように見えなくても、足指...2018.07.20運動ストレッチとヨガの違い開脚ストレッチ、ヨガのポーズにもありますよね。ヨガはどこか精神的・宗教的な感じ。ポーズも素人が簡単にできないような難しいイメージがある。ヨガがむずかしい場合、ストレッチしていればいいのでしょうか......。結...2017.08.22運動DVD付きが魅力のHIIT体脂肪が落ちる最強トレーニングDVDに合わせてできるのはいいです。ストレッチも開脚以外、DVDのおかげで続いてます。短時間というのもポイント。HIITというのは、高強度インターバルトレーニングのこと。家庭菜園の再開準備を始めてみて実感。土いじりには想像を超える健康効果があった!数年ぶりに家庭菜園を復活することにしました。嫌いじゃなかったんですが、いろんな事情で無気力になって遠ざかってたんです。片づけしたくなりまして、季節のいいときだけ、元気なときだけ、30分庭の片...2016.03.21運動からだの柔軟性チェックポイントからだが硬いかどうかを調べるチェックポイント、を紹介します。『「やわらかヨガ」で硬い体がしなやかになる』を参考にしました。肩が凝るタイプでしょうか。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。ホーム運動スポンサーリンクおかし50代主婦のおかしです。