1回20分で行うマトリックスのHIIT(ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング)プログラムです。HIITは高強度なトレーニングを短時間で行うことで大きな消費エネルギーを必要とし、その脂肪燃焼効果は有酸素運動の約6倍といわれています。ACSM(アメリカスポーツ医学会)の2017年フィットネストレンドでも、第3位にランクインする人気トレーニングです。20分×週3日×8週間スプリント8は30秒の高負荷運動と90秒の低負荷リカバリーを8回繰り返します。20分の運動中、全力運動はたった4分。短時間で効率的なトレーニングが可能です。効果がみられることが実証されています。レベルも入力でき、選んだプログラムにより負荷・傾斜が自動的変化します。