-10kg痩せた速瀬のダイエットブログ。コンテンツへスキップ-10kg痩せた速瀬のダイエットブログ。効果が出たダイエットのあれこれ、紹介します。和室にあるような扉の一つだと思います。ふすまでダイエットと聞くと、それを思い浮かべてしまうので、よくわからないと思うかもしれません。実はふすまはそれではなく、穀物のことを言います。正確には穀物の外皮のことで、別の言い方ではブランという呼び方もされています。このふすまですが、実はダイエットに効果がある、とされています。穀物というと糖質が多く、ダイエットするときには一番に避けなくてはいけない食材ですが、ふすまは、糖質が多く含まれている部分を取り除いているのでダイエット中でも食べることができるのです。今回は、このふすまを使ったダイエットを紹介していきたいと思います。スポンサードリンクふすまダイエットの仕組み!糖質制限で簡単に痩せ体質に!そもそも、穀物の中で糖質が多く含まれているのは胚乳という部分です。胚乳が全く入っていないため、糖質が少ないというわけです。糖質が少ないだけでなく、マグネシウムやカルシウムといった栄養素がたくさん含まれているため、栄養失調などで体調を崩す心配もありません。なにより、ダイエットに必要な食物繊維も多く含まれています。食物繊維は腸をきれいにする効果があり、ダイエットに大敵な便秘を解消してくれるほか、お腹に入ると膨れる性質を持っているので腹持ちもいいです。痩せる効果もありつつ、腹にたまってくれるふすまのおかげで痩せられるというわけです。スポンサードリンクふすまを使ったダイエットパン!おいしいレシピで、自分で作ろう!ふすまをダイエットに使うなら、やはりふすまパンが一番です。パンは主食になりやすいですし、加工もしやすいので料理に使いやすいです。ふすまパンという名前やブランパンという名前は、ふすまを使ったパンになるので、まずは、これを買っておくところからスタートですね。加工法としては、ハムをはさんでサンドイッチにするのがいいかなと思います。パンといえば、ジャムをつける定番の味付けがありますが、ジャムは高い糖質が入っているのでダイエットには向きません。ふすまパンを加工する際には、糖質に気を付けて加工してみてください。スポンサードリンクまとめパンを食べて痩せるなんて、なかなかないですよね。炭水化物は、それだけダイエットには天敵というわけです。主食が切り替わるだけですので、おかずも今まで通りのもので問題ありません。パンを食べながらダイエットしたいという方は、ぜひ挑戦してみてください。最後まで読んでくださってありがとうございました。年齢:30代ひと言:現在ダイエットに励んでいます。ひそかな目標は-20kg減らして、ブログのタイトルを変更する事です。お問い合わせなどは下記のアドレスhayase.momoka@gmail.com現在、スパムが多いため問い合わせフォームを閉めています。免責事項-10kg痩せた速瀬のダイエットブログ。WordPress-10kg痩せた速瀬のダイエットブログ。Sixteen.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。