2週間で3kg以上のダイエットに成功。皇すぴお夫婦ブログスマートフォン用の表示で見る皇すぴお夫婦ブログ夫婦2人でブログを運営。都会から少し離れた自然豊かなところで、夫婦2人が二人暮らしのシンプル&ミニマルライフ。2週間で3kg以上のダイエットに成功。やったのは断食、少食、1日2食2019-04-032週間で3kg以上のダイエットに成功。世の多くの女性が、ダイエットを行って、すらっときれいな体を手に入れたいと努力をしていますね。私はやせ型の男なので、できればダイエットよりも、少年隊メンバーの東山紀之さんのような筋骨隆々な体になりたいです。東山紀之さんは、50歳代なのに若々しくて、体もムキムキでカッコいいですなぁ。私は、花粉症改善として断食などを行ったら、たった2週間で3kg以上のダイエットに成功してしまいました。どのように行ったか、お伝えしますね。ちなみに、運動は、いっさい行っていません。・1日2食(朝昼、昼夜のどちらかしか食べない)・少食(握りこぶし2つくらいまでをめどに)です。花粉症対策として始めた断食などですが、2週間で3kg以上ダイエットに成功してしまいました。www.simple-s777.com痩せ型の私は、昔から「キン肉マン」のような素敵な体になるのが夢ですが、現実は「キン骨マン」のような体です(笑)(キン骨マンをご存知の方は、なかなかのキン肉マン通だわさ)もともと痩せやすい体質(筋肉がつきにくい体質)なのですが、急激に痩せてしまったので、「世のダイエットをしたい女性」のために、具体的にどのように行ったか紹介しますね。私が行った断食(ファスティング)は、水しか飲まないハードなタイプではなく、もう少し緩いタイプです。・お腹がすいたら、はちみつやメープルシロップをスプーン1杯食べる・塩を少しなめる・飲むヨーグルトを飲むなどはしました。水だけの断食だと、食べ物によるエネルギーがないので、筋肉のエネルギーを使ってしまって筋肉が衰えてしまいます。はちみつを食べたり、飲むヨーグルトを飲んだりすれば、エネルギーを作ることができて筋肉は衰えないそうなんです。塩は、体内では作ることができないミネラルになるので、断食中の健康を保つために、ちょっと舐めたほうがいいんですよ。その2】1日2食は、基本的に朝と昼ごはん、もしくは、昼と夜ごはんしか食べないという方法です。忙しい朝ごはんを抜くほうがかんたんですが、おすすめは夕ご飯を抜く方法です。夜寝るときに空腹だと、体の毒をだす力や回復力が強くなるそうです。毒だし力や回復力が強くなれば、いろいろな病気が治ります。「夕食抜き」は、ダイエットと健康を一度にゲットできるすごい方法なんですよ。昔は、私も「朝食抜き」をしていましたが、今は「夕食ぬき」にしています。夕食抜きにしてからは、寝つきがよくなって、朝もスッと起きれるようになりました。「朝食抜き」のときは、3度寝はあたりまえ。深夜2時以降に寝て、朝9時以降に起きるという、「フクロウかよ」とツッコミたくなるくらいの夜行性生活でした。「夕食抜き」にしてからは、夜12時に寝て、朝は6時半~7時半に起きる生活になりました。昔から早起きが苦手で、朝6時前に起きると、「なんでこんなに早起きしなきゃいけないんだよ(怒)」となっていました。今は、「早起きって気持ちいい」と、アラフォーになって初めて思えるようになりました。ちなみに、朝食と夕食を食べる「昼食抜き」は、やめたほうがいいです。毒だしの力が弱くなって、3食食べるよりも毒がたまりやすくなってしまうそうです。少食は、始めて2週間くらいしかたっていませんが、ダイエットに大きく貢献したと感じています。空腹時の胃の大きさは、自分の握りこぶしくらいの大きさだといわれています。握りこぶし2つよりも多い量は、食べ過ぎなんだとか。1食あたり握りこぶし2つまでの量がいいんです。いっても、握りこぶし2つの量は少ないです。私も、まだまだ少食になれていません。ときどき、サンドイッチマン伊達さんのカロリーゼロ理論のように、「パンをギューッと押しつぶして2つにおさめればいいんじゃね?」など、悪知恵がでてくることもあります(笑)かつては1食で握りこぶし7個くらい食べていましたが、今は握りこぶし2~3つという量まで減らすことができました。このペースで、2つ以下まで減らせるように、続けていきたいと思います。こぶし7個から3個まで食べる量を減らせば、痩せるのは当たり前ですね。少食は、「握りこぶし2つ」までが目安まとめ「2日間の断食」「1日2食」「少食」を行ったら、2週間で3kg以上痩せました。体脂肪率も2.5%さがり、(タニタの体重計での)体内年齢では24歳とでました。いまのところ、筋肉が低下したとは感じていないので、脂肪や余分な水分が減ったんだろうと思います。ダイエットしたいという人は、試してみてくださいね。私は、キン肉マンや東山紀之さんを目指して、筋トレします。私は、この...2019-06-13ミニマリストの愛犬のご飯。見直しで歯石がつきにくく、毛づやも良くなった最近、愛犬の歯石がつきにくくなって、毛づやも良くなってきま...2019-05-14ダイソーの耐熱皿が便利すぎ。トースターで卵焼きもやけて時短に先日、ダイソーで耐熱皿を購入しました。このダイソーの耐熱皿...2019-04-08アトピー性皮膚炎が、病院にたよらず改善しました。ステロイド塗り薬も卒業アトピー性皮膚炎って辛いですよね。私も、ひどいアト...2019-04-07断食や1日2食は辛い。※人気ブログの記事で目からうろこの情報も。シンプルで豊かな暮らし※いつもクリックありがとうございます。↓↓↓スポンサーリンクいつもクリックありがとうございます。人気TOP10のブログの有力情報で新たな発見が。»クリックありがとうございますいつもクリックありがとうございます。人気TOP10のブログの有力情報で新たな発見が。はてなブログPro皇(すめらぎ)すぴおです。夫婦2人でブログを運営。都会から少し離れた自然豊かなところで、夫婦2人が二人暮らしのシンプルライフ&ミニマルライフ。持ち物を減らし続けて、自称ミニマリストに生まれ変わりました。ときどき、おうちごはんを紹介。ブログタイトルを「皇すぴおブログ」から『皇すぴお夫婦ブログ』に変更。読者になる皇美花(すめらぎみか)です。未熟者ですが、お役に立てる記事を発信していけるように努力していきます。ミニマリスト関係のブログ記事をセルフまとめマクロビ、ビーガン(ヴィーガン)の食事を4年続けて、思い知った「7つのデメリット」とは?入りきらないほど多すぎる靴を、玄関の下駄箱に収納するのは難しい。忙しい朝に!オーブントースターで卵焼きの作り方。ブログの文章・画像等の著作権は、著作権法で保護されております。記事および画像の著作権は、筆者のすぴおにすべて属しております。全体、一部を問わず、転載・転用はもちろん、リライトも固く禁じます。著作権違反が発覚した場合には、法敵な措置をとることもありますので、ご承知おきください。permission.お問い合わせお問い合わせは、こちらのフォームよりお願いいたします。⇒お問い合わせフォームはこちらスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。