2017.12.06スポンサーリンク生理前ってイライラしたり、眠くて眠くて仕方なかったり、お腹が痛くなったり、食欲がコントロールできなくなったりと、いい事が全くありませんよね。実はこの不快な症状をPMSというのはご存知でしたか?ダイエットなんて簡単ですよ。言っていた私が、今回のPMS(生理前症候群)に惨敗してしまいました。手も足も出ないほどの負けです。PMSだからしょうがないとは思うものの、「一生続けることができるダイエット」を研究する私としては、次は負けないように対策を練らなければなりません。■かぼちゃがきっかけで食欲が制御不能状態に■食欲は暴走モードへ...考えられる原因は■とうとう生理がきました■結局のとこ食欲暴走モードはどうやって解除するの?■【追記】ピラティスの先生より有力情報を入手!■生理前の食欲の口火を切ったのは炭水化物マクロ管理法で私の体重は面白いくらい減少し、食欲の暴走などもなく、筋トレの効果もあり体型がみるみるうちに変化して、楽しいダイエット生活を送っていました。■参考記事■ちぃずむちぃずむhttps://chism.jp/diet/food/スタートは何歳だって遅くない!楽しすぎる毎日を送るためにマクロ管理法を基本としたダイエットが順調すぎるので、私は、旬の物を食べると身体が求める栄養素が入ってくることで身体は満足し、食欲が暴走しないのでは?と仮説を立ててみました。ジムのトレーナーさんや、ピラティスの先生に仮説を伝えて見ると、私の仮設が正解だと思うという同意もいただいたということもあり、普段は食べないようにしていた、かぼちゃやじゃがいもも積極的に食べました。そんな中私は、かぼちゃを焼いて甘辛タレに漬けるというものにはまってしまい、かぼちゃを丸っと1つ使い(2キロ程度)作り置きして、2日で食べきるという、もはや身体にいい。なく食べ過ぎの状態に。炭水化物量はエラー状態が続き、カロリーも超えてしまいます。PFC値を管理するために使用しているアプリがはじき出した5週間後の予想体重は53キロ~54キロ台を推移。このままの食生活をしていると、リバウンドするよというお知らせなのです。管理されていない食生活にだらしなさを感じるものの、何故か食欲は止まらない...止められない...そしてこの炭水化物食べ過ぎエラーは、ただのスタートでしか無かったのです。■かぼちゃがきっかけで食欲が制御不能状態にこのかぼちゃを食べ過ぎるということをスタート地点だとすると、ここから私は禁断の地に足を踏み入れ始めます。食欲が抑えられないので、何か口に入れようとするのですが、パンやお菓子などを口に入れるのには抵抗があったので、みかんや柿など、デザートを兼ねた旬のものをたべました。すると、お腹はいっぱいになるのですが、空腹感は解消されず、頭の中は食べ物に占領されてしまいます。吐きそうになるくらい食べたものがお腹に入っていても、食べ物を口に入れたいという欲求は制御出来なくなってきました。ポテチ・かっぱえびせん・食パン・サッポロポテトバーベQ味・アイスクリーム絶対に食べてはいけないものに手を出してしまったのです!あぁどうすればいいのでしょうか...一応食べたものは全てアプリに入力しました。毎日目標カロリーから400カロリーオーバーします。焦れば焦るほど、食欲を制御することができなくなりました。■食欲は暴走モードへ...考えられる原因は正に食欲のタガが外れた状態です。きっかけは、かぼちゃが美味しかったことかもしれませんが、ここまでの食欲暴走モードに入ったのには何か別の原因があるはずです。PMS(生理前症候群)なのでは?と思ったのです。理性では制御することも出来ず、お腹がいっぱいになっても食べたいと思うのは異常です。私の身体のなかで、何かが起こっていると思ったのです。試しに私は、PMSに効くというパッチを貼ってみましたがほとんど効果はありません。冬季うつ?ただ単に冬の味覚の美味しさ?など原因を考えるものの、結局はお菓子やアイスを食べる行為をやめることが出来ませんでした。■とうとう生理がきましたそして生理が来ました。すると、食欲が緩やかではありますが減退したのです。1週間弱はお菓子やアイスを食べる生活をしていたので、習慣を経つのにちょっとの我満が必要でしたが、また元の生活に戻りつつあります。1週間エラーをし続けたので、1週間は果物やかぼちゃを食べないようにし、減量モードに戻している状態です。それにしても、ホルモンそしてホルモンバランスって何なんでしょうね...理性までもきかない異常状態にされます。それも、先月の生理の際は大丈夫だったのに今月はダメだった。なると、ただの甘えなのでは?と自分を責めたくなります。■結局のとこ食欲暴走モードはどうやって解除するの?食欲暴走モードの解除方法ですが...ありません!わかりません!すいません、役立たずで...ただ、生理が来れば食欲をコントロールできるようになるというのは事実です。コントロールできるときはマクロ管理法を徹底していく。ないときは、身体の声に耳を傾け、やりたいようにやらせる。いう感じが一番いいのかなと思いました。食べることに罪悪感を感じながら食べると、普通に食べるよりも体重が増加するという研究結果もあります。「一生続けることができるダイエット」でなくてはいけない以上出来ないことは出来ないという、事実を受け止める事も必要です。PMSの症状がひどく出る月は「仕方がない」と諦め、PMSの症状が無くなったときにどうするかを考えましょう。実際、1週間のエラーで体重は変化しませんでしたし、生理が来て普通の生活に戻した所、体重はまた減少しつつあります。自分を信じてあげることがダイエットには必要なのかもしれませんね。■【追記】ピラティスの先生より有力情報を入手!実はこのブログを読んでくれた私のピラティスの先生より一番食欲を抑える方法を入手したのでご紹介します!沢山噛むことと、匂いをかいで食べること。この2つに時間をかけると身体は必要な量を食べると満足してくれます。噛む、これ出来てないかもしれません...そして匂いをかいで食べるなんて意識したこともありませんでした...きちんと食事を楽しむということが大事なんですね。食べていることに意識を向けることが大事です。テレビに集中したり、携帯みながらの食事だと、満腹中枢は麻痺します。噛むことは小顔に繋がりますよ~先生、ちょいちょい小顔とか美尻とか、食いつきワード入れてくるんですよね(笑)噛むことに意識するようにしてみよう!アドバイスをくれた先生はこちらの記事で詳しく紹介してますちぃずむピラティスの効果とは?半年続けた私の身体に起きた5つの変化https://chism.jp/pilates/pilates-lesson/私は2017年5月からピラティスレッスンに通っています。レッスンに通い始めて、実際にいい変化があらわれたので、周りの友人に勧めていますが、口を揃えて「ピラ?それって何?」と言われ、私も「ヨガみたいなやつ」と答えています。コントロールchismちぃずむ関連記事ダイエット私がシャルレのスポーツブラを激推しする4つの理由|運動する全ての女性のニーズに応える商品あなたは、現在着用しているスポーツブラに満足していますか?今回わたしが激推しするのは、シャルレのスポーツブラ。揺れないのにキツくないを叶えたこの商品。オススメポイントを4つご紹介します!2019.04.26ダイエット2ヶ月で脂肪を5キロ脱ぐ!アラフォーでも確実に痩せるダイエット方法を公開!2ヶ月で脂肪だけを5キロ落とすことに成功しました!若い頃は簡単だったダイエットも年齢を重ねると体重を落とすことが難しくなります。痩せたいのに食べてしまう。自分を責め、罪悪感を感じているあなた!痩せたいのに食べてしまう原因は、意志の弱さじゃなかった!ダイエットとリバウンドを繰り返し発見した、食欲を抑える対処法を9つご紹介します!2019.09.11ダイエット1ヶ月で脂肪だけを2kg減らした私が実践中の確実に痩せる方法1ヶ月に2キロの脂肪を減らし、今も体重が減少中の私が実践する方法をご紹介します。食事管理に欠かせない「ささみ」。毎日食べたいのに、どんな裏技を使っても筋をきれいに取ることができず、つやつやなささみちゃんをボロッボロにしてきた私。そんな私が発見した、筋をきれいに簡単に誰がやっても絶対取れる方法を伝授します。食後にお菓子を食べる習慣。やめたいのにやめれないという人必見です。この数ヶ月、食後のお菓子やアイスをやめたいと思い続けやめられなかった私が、一切我慢をせず簡単にアイスをやめた方法をご紹介します。だれでもできるので試してみて。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。趣味:筋トレ・ピラティス性格:適当で明るい感じ。趣味:筋トレ・ピラティス性格:適当で明るい感じ。(8)カテゴリープロフィール1筋トレ9ボディーワーク3青森市飲食店7美容11ペット6心のざわつき7ダイエット16自律神経失調症7お金1痩せる食事法7ちーちゃんのつぶやき16個性心理学3健康3アポロの闘病日記8LIVE参戦5ブログ2AmazonMusic1有酸素運動1短命県青森1。