FacebookTwitterはてブPocketFeedlyこれから筋トレを始めようと考えている高齢者の方も多いでしょう。近年は少子高齢化に伴い、介護問題や医療保険の問題が浮上してきていますが、今後更にこの問題は増大していくでしょう。今後高齢者の数が増えていくにつれて健康に十分気を付けたいものですよね。今回は運動不足や筋力不足でこれから筋トレを始めようと考えている高齢者の方に始める前に読むべきオススメの本5選を紹介したいと思います。自力でやってケガをした...やっているのに効果が出ない...やり方そのものが間違っている...なんてことがないように参考書を読み、知識を蓄え実践していくことで、安全で効果的な筋トレができるようになります。まとめ高齢者の筋力トレーニングDVD付き介護予防の現場で活用できる実践テキスト。マシンを使わず安全かつ効果的に(低コストで)行える筋力トレーニングのノウハウを具体的に紹介しています。理論についてもわかりやすく説明し、また、筋トレ教室の運営方法にも言及。筋トレ教室で使える「4秒ゆっくり筋トレ」DVD付き(約45分)。(KSスポーツ医科学書)高齢者のための筋力トレーニングこの本はつまずきや転倒の予防のために、とっさの時に瞬発力を発揮する「白い筋肉」を鍛えるトレーニング法を紹介しています。転倒は高齢者の方にとって致命的になることがありますよね。転倒が原因で骨折し、そのまま動けなくなり寝たきり、そして介護、うつ、徘徊などと連鎖的に起こるものです。筋トレは、不調のすべてに効果アリ!と説明しています。確かに筋トレには本当に身体の機能回復をさせる様々な効果があるのです。筋肉は、わたしたちにとって「かけがえのない財産」。すべてはこの「財産」をどう管理しているかによって大きく違ってきます。問題はないかもしれません。肌がたるんできたり、太って体型が崩れてきたりするようになります。姿勢も崩れ、肩が落ちてねこ背が進むようになります。ようになり、足腰に不安を覚えるようになってきます。」を「健康長寿コース」へと切り替えることができるのです。続けられる筋トレ運動について、わかりやすく紹介しています。読んでみましたが筋トレは人生の健康財産を蓄えるようなものです。筋トレのやり方だけでなく、考え方も記載されていることが何よりもおすすめポイントです。高齢者の方も、そうでない方も筋トレの効果を知るうえでの貴重な一冊になりますね。高齢になるほど、腰痛や膝痛、内臓機能や代謝機能の低下、寝たきりなど、生活の質(QOL)を大きく損なわせることになる。中高年の体に負担なく筋力づくりできる運動法を紹介。いうことで比較的簡単に取り組めるものから簡潔に記載してあるためこれから筋トレを始めようと考えている人にとっては良い本だと思います。60代以降の方々には勉強になる本ですね。購入詳細はこちら→60歳からはじめる寝たきりにならない超簡単筋力づくり定年筋トレ本の内容60歳前後は「筋トレ適齢期」。時間が自由に使えるようになる定年前後は、まさに「はじめどき」です。シニアの運動というと「ウオーキング」ばかりになりがちですが、ウオーキングばかりしていても筋肉は増えません!まだまだ元気な60歳前後、寝たきり予防・転倒防止ばかり考えるのは早すぎです。した知識を身につけて行えば、少々ハードな筋トレをやってもぜんぜんだいじょーぶ!50ページ以上の写真入り筋トレ実践編も収録。実践編の指導は、NSCA(日本ストレングス&コンディショニング協会)のヘッドS&Cコーチ、吉田直人氏が担当しています。私もこの森谷先生の講義に参加したことがありますが、とてもわかりやすくてまたユーモアある先生なのですね。この本は筋トレのやり方を紹介しているだけでなく、なぜ60代以降に筋トレが有効なのかを説いた本です。(ワニブックスPLUS新書)まとめいかがでしたか?これらの本にまずは目を通してみてください。すると面白い発見や筋トレに関する知識が増えてきます。筋トレはただやるものではありません。メカニズムを理解して行うことでより高い効果が生まれます。これからの健康のためにも見識を深めることは大切ですね。運営している院長自らの情報メディア。トレーナー経験もあることから立ち上げました。これからの高齢化社会に役立つ情報を載せていきます。人生100年時代を生き抜くために是非学んでいきましょう。高齢者が転倒する前にやっておくべきストレッチ6選!高齢者の方の中には転倒して骨折、そのまま寝たきりになっている方も少なくありません。転倒が原因での寝たきりには介護を必要とし、場合によっては...高齢者のトレーニング高齢者の介護トレーニング決定版!自宅でできる教材とは?これからの時代は介護にならないカラダづくりをすることが大切です。日本の平均寿命は男性は約80歳に対し、健康寿命は約71歳。高齢者の方でジムに通う方は増えているみたいですね!これからの健康を考えると筋肉つけなきゃ!運動しなきゃ!って...高齢者のジム筋トレジムでできる!高齢者の膝の痛み予防に効くトレーニング2選!高齢者に多い膝の痛み予防になるトレーニング。ジムに行ってもなんとなくトレーニングをしている人は多いと思います。高齢者でも開脚ができる!?おすすめストレッチ3種の紹介!年齢を重ねると筋力も体の柔軟性も低下しているようでもう無理だ。諦めている人は意外に多いものです。筋肉は鍛えようによっては年齢関係なく成...高齢者におすすめ東京23区スポーツジム港区で高齢者におすすめなスポーツジム定番5選!高齢者の方でスポーツジムに入会する人が増えています。座ったままできるストレッチで高齢者のカラダを快適にしよう!高齢者の方で身体にハンデのある方でも機能回復をする方法としてストレッチがあります。ストレッチは何も立ってやるものばかりではありません。座っ...高齢者のトレーニングもう一度歩けるようになる高齢者のためのリハビリ方法とは?高齢者の方で足の悪い方は多くいらっしゃいます。