トレーニング今日は休み。グロ画像で恐縮だがこれはずんだシェイクではなく抹茶プロテイン&牛乳&オートミール&クレアチンである。午前中はエニタイムへGO。メニューはもちろん430ジョグ。ポケモンGO今日も各地でナイスランでしたね、お疲れさまでした。僕はといえばランニングは三月から本格始動予定でして未だにウエイトトレにかまけている次第。2日にいっぺんペースの加重ディップスは15kgまで成長。トレーニング今朝は絶賛筋肉痛とともに7時ウェカピポ。懸垂とディップスは同じ日にやるととんでもない事になると学習した。筋肉痛は頑張った証みたいで嬉しい。朝は時間がないのでオートミールプロテインとバナナを無理やり流し込んで出社。トレーニング昨日はなんとかお酒を我慢できた、やればできる子なのだ。いつも酔っ払って失神寝しているせいか上手く眠れず疲れが取れなかった気が。そんな今朝は7時ウェカピポ、バナナといわし蒲焼き缶を食べエニタイムへGO。昨日は調子に乗ってしまいストロングゼロ500×2、350×1、ベルギーのよくわからない第3ビール350×2で気絶寝でした。今朝は倦怠感とともに7時ウェカピポ。そんな中でもなぜか朝はしっかり食べる。非番の朝は食べ過ぎるとお腹が痛くなるので控えめにゆで卵とバナナでウホウホ。腹痛=社会的な死なのでこの辺はかなり気を使っている。昨日は各地で好走でしたね、お疲れさまでした。朝の餌はバナナとプロテインでウホホ。昼は仙台、そばの神田で春菊天そば。ポケモンGO今日は夜勤。朝ご飯は納豆と卵かけご飯で岸朝子。午前中はスーパーで買い物。ミネストローネと炒めた鶏胸と蒸したカボチャを合わせてマヨネーズをかけた何かを作った。朝を食べる時間がないのでもずく酢を一気飲みし車内でセブンのミックスビーンズを食べ午前中はエニタイムへGO。本日のメニューはトレッドミル50分ペースは適当ビルドアップ。今日は非番、4:30ウェカピポ。プロフェッショナルの朝は早い。みかんとカルディの豆乳クッキーで小腹を満たす。昼は社食で日替わり定食。これで500円、コスパ良すぎである。仕事を終え隙間時間でエニタイムへGO。取り急ぎベンチプレス45kg-8、40kg-8。今日も休み、ゆっくり8時ウェカピポ。ブロッコリーと人参とささみをトマト缶で煮た何か。これに納豆とヨーグルトをプラス。食後は精神と時の部屋で加重ディップス。前回より1.25kg増し。8×3でオールアウト。最近はインフルの余波で家族が未だに体調不良なので家事のおよそ8割ほどを自分が担っている。俗にいうリアル家事えもんである。食材のストックがなくなってきたので業務スーパーへGO。お目当は冷凍ささみ1kgである。980円くらいだったかな。トレーニングここ一週間くらい研修や仕事とインフルエンザの家族の看病でブログどころではなかった。そんな中、自分だけインフルに罹らなかったのは普段からプロテインを飲んで免疫を高めているからだろう。リクエストがあったので久しぶりに焼いた。スタバの抹茶ラテと一緒にいただいた。雑写真だが味は美味い。パウンドケーキはレシピが簡単なのでおすすめ。今日は10時からの長日勤で6時半ウェカピポ。食欲がなかったのでカットフルーツとバナナにヨーグルトを添え抹茶プロテインで流し込む女子力の高い朝ご飯となった。体重計に乗ると64.5kgの体脂肪率17%で我が目を疑った。今日は朝からの勤務につき5時ウェカピポ。いえば最近ウェカピポを使い過ぎてiPhoneの予測変換にウェカピポが出まくるので困っている。誰かにチラ見されウェカピポって何?と突っ込まれたら返答に困る。そんな今日は夕方からの夜勤。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。