Diego@湾岸ときどき旅ランこんにちは。サブ3達成に向けてのトレーニングメニューの組み方は月刊誌やサブ3達成本、またネット上でもさまざまな情報が溢れてますよね。目を通している限りでは、そのアプローチは千差万別。Diego@湾岸ときどき旅ランこんにちは。以前の記事、「マラソンタイムと身長と体重と」で触れた体重が1kg軽くなるとタイムが3分縮まるという説の根拠が自分の中で引っかかってましたので、少し調べてみました。Diego@湾岸ときどき旅ランこんにちは。以前、「朝ランか夜ランか」の記事で書きましたが、私は朝ラン派です。最近は日の出も早く気温が上がってきたので、朝ランも苦になりませんよね。Diego@湾岸ときどき旅ランこんにちは。ポイント練習やレースの後は体の特定の筋肉に違和感や疲労、痛みを感じたりすることありますよね。それが平日だと、仕事上なかなかすぐにボディケアに行けません。Diego@湾岸ときどき旅ランこんにちは。昔からピッチ走法とストライド走法のどちらがよいのか?という論争がありましたよね。一説に1分間の歩数が180以下がストライド走法との記事もありますが、皆さんはどちらでしょうか。Diego@湾岸ときどき旅ランこんにちは。サブ3やサブ3.5を目指している方は月間走行距離もそれなりにこなしているんじゃないんでしょうか。太っている方はそれほどいないのではないかと思っています。Diego@湾岸ときどき旅ランこんにちは。有酸素運動においてエネルギーの大半は細胞の発電所であるミトコンドリアから供給されることはマラソンランナーの方は一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。Diego@湾岸ときどき旅ランこんにちは。快適だった春が一瞬で過ぎ去り徐々に高温多湿な季節に入ってきましたね。Diego@湾岸ときどき旅ランこんにちは。初マラソンに挑戦する方からサブ3を目指すランナーまで普段のトレーニングで42.195kmを走る人はいないですよね。Diego@湾岸ときどき旅ランこんにちは。皆さんは超回復という言葉を聞いたことがあるでしょうか。俗説でトレーニング後48時間を空けてまたトレーニングすると筋肉が発達してパフォーマンスが向上すると言われたりしますよね。