Updated青い海、青い空。ヤシの木の木陰に寝そべって、ココナッツドリンクを飲む。ココナッツは夏のイメージがありますよね。ココナッツは南国の果実のため一年中楽しむことができます。ココナッツの実は、何か月も大洋を漂流しても生命力を失わず、打ち上げられた浜辺で根をおろし、たくましく成長することから『生命の木』と呼ばれています。熱帯地方の厳しい環境下で育つため、紫外線に負けない高い抗酸化作用があります。今回は、そんな素晴らしいチカラを持つ植物『ココナッツ』についてご紹介します。ココナッツウォーターココナッツウォーターは電解質を多く含み、体液と似た浸透圧で身体に吸収されやすいため、天然のスポーツドリンクといわれています。ココナッツウォーターは乳酸菌や食物繊維を含んでいて、腸内環境を整えるお手伝いをしてくれます。最近はスーパーやコンビニの店頭でも見かけ、身近な存在になってきているココナッツウォーター。走って汗を流した後は、ココナッツウォーターで爽やかに水分補給してみてはいかがでしょう。溜まりにくく燃やされやすい!ココナッツオイルココナッツオイルには、天然の中鎖脂肪酸が豊富に含まれています。中鎖脂肪酸は体内で燃焼しやすく、消化吸収が早く脂肪になりにくい優れた脂肪酸です。一般的なオイルと比べて数倍速く代謝されます。身体に溜まらずに速いスピードで燃焼されるだけでなく他の体脂肪の燃焼まで助けてくれます。血中の悪玉コレステロールを上昇させ、動脈硬化や心臓疾患の等の一因となるリスクがあると言われるトランス脂肪酸を含んでいないのも特徴です。酸化安定性が高く、加熱料理に適しているため、揚げ物をするときはココナッツオイルを揚げ油にするのがオススメです。良質の脂を積極的に摂取してパフォーマンスアップRuntripMagazine[ラントリップマガジン]糖質制限ダイエットが注目される理由。ココナッツシュガーココナッツシュガーは、ココナッツの樹液を煮詰めただけの天然の糖で、血糖値の上昇度合いがゆるやかな低GI食品。体内の糖質と脂肪の燃焼効率が良く、運動時は特に継続的に燃焼してくれるといわれていて、腹持ちが良く、空腹感も抑えてくれます。カリウムやマグネシウムなどのミネラル分を豊富に含むため、食事やデザート作りで甘みが必要なときにはココナッツシュガーを選択するといいでしょう。ヨーグルトやフルーツとの相性もバツグンです。水に溶かすだけのココナッツシュガーウォーターは、簡単にエネルギーとミネラルが補給できるのでオススメです。スキンケアもできるココナッツオイルココナッツには、自然のラウリン酸が50%以上含まれています。ココナッツは自然界でラウリン酸を1番多く含む植物なのです。ラウリン酸は、母乳に含まれている成分で、殺菌作用や免疫力を高める効果があります。肌の表面に感染症を起こす様々な細菌に作用し、肌を健やかに保つということで、スキンケアに多く利用されています。ココナッツオイルはビタミンEが豊富なため、紫外線による酸化から肌を守ったり、メラニン色素の生成を抑制する働きもあります。走った後に欠かせないストレッチやマッサージ。これからのレースシーズン、ココナッツオイルをマッサージオイルとして使ってみるのもいいかもしれません。南国のような気分を盛り上げてくれるココナッツ。ココナッツを取り入れながら、爽やか気分でランニングを楽しんでみてはいかがでしょうか。pocketsアンチエイジングダイエット日焼け対策美肌この記事が気に入ったらシェアしようLINEシェアツイート記事を書いた人kirinohana高尾山の近くに住んでいる学生。季節ごとに変わる山の表情を眺めながら朝の山をのんびり走るのが大好きで、朝に山を走ることが3年前からの習慣になっている。休日の遊びといえば、少し遠出をして知らない山や街を走ること。仲間と一緒にランニングを楽しんでいる。山や街で見つけた景色をinstagramに投稿中。いい景色の道をどこまでも、いつまでも、ずっと楽しく走っていられるようになりたいと思っている。FOOD寒い日は少しの工夫で快適にラン。store週末のRuntripに持っていきたくなる商品を、ラントリップスタッフがんびりセレクトしていきます。