→動画での解説はこちらからこんにちは!心理カウンセラーの南ユウタです。通るある段階についてお話ししたいと思います。それは、焦りの段階です。比較的ゆるい焦りの方もいればすごく焦りが強い方もいらっしゃいます。今日はどちらかというとすごく焦りが強い方向けに話します。焦りの心っていうのは、どんな形でもある程度は生まれます。「いつまで鬱病やっているんだろう」みたいな、そういった焦りですね。焦ることが悪いっていう風に思わないでくださいということです。焦る自分を否定しない、責めないということ。焦っちゃったから治らないんだって思わないってことです。同時に「焦りの心は焦げている」って言う、ある心理学者の方の僕の好きな表現なんですけれども「焦りの心は焦げている」っていうことでもあると思うんです。焦げているっていうのは戦場のことですよ。戦の場、つまり自分の心と戦っているサインが焦りの心なんだっていう風にちょっと捉えてみるって事なんですね。感情も、欲求も、思考も、体の感覚も、ありのままに受け止めていく。いう自己受容を練習していくのがカウンセリングでのすごい大事な一つの要素なんです。自己受容とは、その時に戦わないってことです。感情の波が自ずと治まっていく。雨の日・曇りの日は駄目っていう風にジャッジをしていると天気と戦ってるような感じになるわけです。同じように、ポジティブな自分はいいけどネガティブな自分はダメとか元気な自分はいいけど鬱の自分はダメとか不安症の自分はダメ対人恐怖の自分はダメとかトラウマを持ってる自分はダメとかそういう風にジャッジするっていうことは戦ってるって事なんです。焦りの心が出てきている時っていうのは自分で自分と戦っている状態だということなんです。これは自分と戦わない自己受容の練習がつまずいているっていうサインだってことにならないでしょうかということなんです。自己受容のコースに戻れば、それだけ早く回復して行くんだけれどもそのコースがちょっとずれちゃって焦って場外乱闘しているみたいな感じだっていうことなんです。「よくなりたいっていう気持ちがちょっと先に走っちゃって勇み足になっちゃって、早く早くって自分が自分を引っ張ってたんだ」とそれについてきてない私にイライラしたりとか不満に思ったり不安になったりとかますます「焦りの悪循環」になってたんだなと優しく気づいてくださいね。戦ってたんだなあと焦りの心は焦げてるんだと戦ってるんだと。戦わない、戦わないと。焦ってる自分にも愛情を向けてまた、自己受容の練習に戻ると。いうことをぜひ意識してみて欲しいなと思います。すると、逆に早く回復して行きます。愛着障害の方、トラウマもそうですけれどもいろんな方のカウンセリングをすすめる中で必ず一度は訪れる「焦りの段階の乗り越え方」についてお話ししました。参考になさってください^^もしよろしければ、より詳しいカウンセラーのプロフィールページもご覧ください。カウンセラーとしての想いや理念、生い立ちについても詳しくご覧いただけます。尼崎周辺地域からのご相談の多い尼崎カウンセリング研究所へご相談ください。兵庫県尼崎市の尼崎カウンセリング研究所へご相談ください。育む「いのち軸」メルマガ【YouTubeでも解説】マインドフルネス実践時のポイント毎月5名様限定・体験カウンセリングHSP専用メール講座ACって?HSPって?ブログよくあるご質問プロフィールいのち軸で自己肯定感を育む南ユウタ僕自身、子どもの頃に両親の離婚、母親のうつ、妹のいじめ体験、不登校という心の張り裂けそうな環境にいました。対人恐怖症のような状態に長年苦しむことになりました。心のバランスを崩した人たちの問題にかかりきりになる「共依存」状態で、ずっと悪循環を繰り返していました。自分らしさを見失い、自信のなさや慢性的な空虚感や生きづらさを感じていた中、カウンセリングと出会い、人生が変わりました。その後は、現場に出て生々しい相談現場の空気感を毎日のように感じながら、海外の最新のアプローチも貪欲に取り入れつつ、身体の感覚を重視し、安心感や愛情や幸せな気持ちなどの「ポジティブ感情」を膨らませることを大切にした独自の援助活動をさせて頂いております。詳しいプロフィールはこちらからお読みいただけます。