おとな女子のGoodThings5年後、10年後に差がつく「美容&健康」そして「働き方」情報を発信!!searchTOPtopPLOFILE私のコトトレーニングジム通ったジムのコトDiet&Bodymake健康的ダイエットとボディメイク諸々おすすめrecommend雑記日々のつれづれ働き方workmenuCLOSETOPtopPLOFILE私のコトトレーニングジム通ったジムのコトDiet&Bodymake健康的ダイエットとボディメイク諸々おすすめrecommend雑記日々のつれづれ働き方workCLOSEキーワードで記事を検索CLOSE時々、YoutubeでVLOGやってます。nanaトレーニングを始めたのに変化がありません...ツイートシェアはてブLINEPocketこんにちは!nana(@7Journal)です。RIZAP入りたてのゲストさんから耳にします。RIZAPに限らず、他のジムに入会された方、自主的にトレーニングを始めたての人にも言える事なので、そんなお悩みについて私の経験をシェアしたいと思います。ダイエット生活を淡々とこなす数値の減り方は人それぞれ全然違うダイエットを始めたばかりの時はまだ知識がないので、特にトレーナーの指導の下、食事と運動をやればすぐに痩せると思いがちなんですが、違います。最初から減る人もいれば、あとからジワジワ減っていく人もいて変化の仕方は桜梅桃李なんです。日本の人口が1億2000万人だとします。したら、食生活も1億2000万通りになるんです。最初に何を食べるかで血糖値の上がり方も変わってくるんです。すると脂肪の付き方も違ってきます。逆にすぐ数値が減り始めた人の場合は...私は最初の2週間で2Kg以上減って喜んでいたのですが、それは余計な水分でした。RIZAPに行く前は「糖質過多」な食生活を送っていたため、糖質制限をして余計な水分が抜け始めていたのでした。「皆さんはどれくらいの期間で何キロくらい減りましたか?」と聞きたくなるかもしれませんが、その質問には意味がないです。自分は全然変化していないのに、相手が「私は●日で●Kg減りました」と聞いてもその人と同じようにはいかないし、落ち込む可能性が大です。自分の身体と向き合う事を第一にしてください。自分の身体を知ることによりダイエットの成功へとつながります。nanaダイエットって一時の事ではないので、痩せてからの人生の方がうんと長いですよね。その間に自分の身体と向き合って、痩せた後に維持する方法を学ぶんです。今後自分の身体をコントロールできるようになりますから。それでも気になる場合は、どうして変化がないのかをゲストの事を知っているトレーナーなら聞いてもOKです。数値よりもまずは食生活に慣れていくことが大事RIZAPは基本的に短期集中型でダイエットなので、実際にトレーナーの指示の下で糖質制限をしてみると最初はnana糖質を含む食材ってこんなにあるの?と驚くと思います。(糖質→炭水化物→ごはん・パンくらいと思っていた人は特に。)ですが、食べられるものが少なくなるわけではありません。GOODな食材、NGな食材を把握できるようになることに努めてください。慣れてみると結構食べられるものが多く、身体の調子も良くなってきます。パフォーマンスも向上してくるので、数値にも影響が出てきます。ダイエットを始めた期間より、今までの不摂生な生活の方がうんと長いわけです。栄養バランスが整っていれば太ったりはしません。痩せるのは「身体が整ってから」です。食生活を整えることに尽力してください。栄養バランスを整える私なんて、太っていたころは野菜もフルーツも食べませんでした。nana調理するの面倒なんだもんダメダメですね・・・(;^_^Aとにかく調理いらずの炭水化物ばかり食べていたので、タンパク質(肉)、脂質、糖質過多だったと思います。麺がもっちもちで本当に美味しいです!それに溶き卵、牛肉入れて食べてました。そのため、ビタミンミネラルがかなり不足していたと思います。毎日のように食べていたから太ったんです。私は・・・(猛省)viviちゃん栄養の事が分かってたら太らないよね!こんな風に私みたいな食生活をずっと送っていたのに、ダイエットとなるとかなり違った食生活を送るわけです。最初はきっと躊躇することが多いと思いますが、それは体の中の栄養バランスを整えて痩せやすい体を作るためと頭にいれておいてください。ダイエット生活を淡々とこなすトレーニング後はヘトヘトに疲れてしまったり、食事の事で混乱してしまったり、慣れないことが沢山かもしれません。それが結果につなげるための道になります。キーっとなってしまったら、一度立ち止まって気持ちを切り替えて淡々とこなしてください。いつの間にか慣れてきますから^^慣れてないうちはとにかくトレーナーのいう事を素直に「実行」していき、その習慣を身に着けていきましょう!ジムダイエット・ボディメイクRIZAPおすすめ!ダイエットトレーニング食事のコトツイートシェアはてブLINEPocketfeedlyコメントを残すコメントをキャンセル自分を癒すこともダイエットの成果に繋がります。人生100年時代~氷河期世代の働き方改革~RECOMMENDこちらの記事も人気です。ジム2018.8.11自分を癒すこともダイエットの成果に繋がります。-18%の健康的Dietに成功。その後も他のパーソナルジムにてボディメイクの栄養学を学ぶ。トーキョーへ行ってきましたコスメ2020.1.8ナチュラルメイクにも使えて私に似合う赤リップを探す〜Dior編〜雑記2020.1.52019年を振り返ってからの〜、2020年のやりたいコトと目標。menana40代独女渋谷Workerヲタク気質な性格から興味を持ったことには突き詰める性格。約半年で-18Kg、体脂肪率-18%、ウエスト-18cmのダイエットに成功。トーキョーへ行ってきました2020.01.16ナチュラルメイクにも使えて私に似合う赤リップを探す〜Dior編〜2020.01.082019年を振り返ってからの〜、2020年のやりたいコトと目標。BROWN編〜2019.12.14副(複)業をしようと思った経緯をお話しします。