夏バテ明るく楽しい気分になる夏ですが、その反面その暑さで体力を奪われ夏バテに苦しむ人もいることでしょう。なんと食事で夏バテを予防・改善することができるのです。楽しい夏から食欲の秋まで元気に過ごせるよう夏バテにいい食べ物をご紹介していきたいと思います。スポンサーリンク夏バテにいい食べ物にはどんなのがある?人間の身体は暑い環境だと基礎代謝が上がるので、たんぱく質を多く消費するようになります。タンパク質を多く含む食品を積極的に摂取して補う必要があるのです。タンパク質を多く含む食品をいくつかあげてみましょう。中でもかつおは高たんぱくでありながら低脂肪の食材なのでとてもダイエットをしている人でも安心して食べられる食材です。かつおの赤い部分にはビタミンA、B1、B2、B12、鉄分などの栄養素が含まれており、レバーの栄養素に匹敵すると言われています。かつおの栄養素の中でもビタミンB12の含有量は他の魚と比べても圧倒的に多く、このビタミンB12は赤血球の生成に作用し、鉄分と共に貧血予防にも効果があります。暑い夏にはフラっと貧血症状を起こす人も多いので、かつおは特にオススメの食材といえるでしょう。レバーは臭みがあって苦手という人でもかつおなら食べられるのではないでしょうか?そしてエネルギーを代謝するのに必要不可欠なのがビタミンB1です。中でもうなぎは「元気をつけるためにうなぎを食べる!」というくらいに体力UPに欠かせない食材として有名ですよね。うなぎにはビタミンB1の他にもビタミンA、B2、ビタミンD、E、ミネラルといった栄養素も豊富に含まれているので体力UP、疲労回復の他、皮膚を健康にする働きもあると言われています。青魚に多く含まれていることで有名なDHAも多く含まれているので、本当に栄養価の高い食材といえるでしょう。クエン酸の摂取も忘れずに!すっぱいと感じる食べものに含まれているクエン酸はその酸味で唾液や胃液の分泌を促進する効果があり、食欲の増加にもつながります。クエン酸が含まれる食材は夏バテにいい食べ物の一つであることはいうまでもありません。どんな食材があるのでしょうか?レモングレープフルーツアセロラキウイパイナップル梅干しクエン酸は熱に弱く水に溶けやすい性質をしているので、極力生で摂取するようにしましょう。スポンサーリンク生活習慣改善も夏バテ予防には必要です!いくら夏バテにいい食べ物をたくさん摂取していても、夏バテの要因となる生活を続けていては効果はありません。冷たいものばかりを口にしていると内臓が冷え、胃腸の機能が弱まって食欲不振にもつながります。常に冷房がガンガンについている部屋にいると外との温度差が大きくなり体が対応しきれずに自立神経を乱すこととなり夏バテにつながります。職場では自分の自由に温度を調整することは難しいかと思いますので、温かい物を飲むなど内臓を冷やさないよう工夫をするようにすることをオススメします。体を冷やしすぎてはいけないということでエアコンを控えると熱中症になったりすることもあるので温度を下げすぎない程度に使うのは良いことだと思います。夜は寝苦しいとよく眠れず睡眠不足になり、体力消耗から夏バテにつながってしまうこともあるので、上手にエアコンを使って室温を下げるということも必要でしょう。それと同じように冷たい飲み物や食べ物も上がりすぎた体温を下げるには効果はありますので食べ過ぎたり飲みすぎたりしない程度に摂取することは悪いことではありません。これまでご紹介してきたことをぜひ参考にしていただき、厳しい夏を元気に乗り切っていただきたいと思います。風邪で咳でる場合の治し方!即効で効きますよ風邪で咳が止まらないときって本当に苦しいです。皮膚トラブルが気になる季節となりました。子供の皮膚は特に敏感なので気を付けてあげましょう。そんな時でも、薬局やスーパーは閉店時間を迎え記事を読む花粉症でも、せきや熱が出るの?今からできる対策は?連日寒い日が続いていますがこれから怖いのが花粉症ですよね。辛い方にとっては本当につらい。記事を読む子供の鼻水が黄色のネバネバ状態!それはやばいサインかも?この時期は寒くて、インフルエンザやノロウイルスが怖い時期ですよね。それに加えて、寒い時期でもあるので記事を読む子供の風邪にはどんな食事が良い?悩めるママにアドバイス!子供が風邪をひいたとき、お母さんはとにかく心配で仕方がないと思います。発症の原因がよく似ているのです。湿疹なのか蕁麻疹なのか分か記事を読む尋常性疣贅がうつるには条件があるの?早めの治療が必要?尋常性疣贅(じんじょうせいゆうぜい)は『イボ』のことで、肌のポツッとしたできものです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。