そろっていると理想的です。定食や給食のメニューを想像していただけるといいと思います。食事をバランスよく食べることは大切。自分に合った食事量はどのくらいでしょうか?簡単な計算式を使ってご自身の1日に必要な摂取目安を計算してみませんか?※運動量や除脂肪体重の多い方はこの数式では誤差が大きくなります。身体活動レベルIIさらに1食分で計算すると、このくらいになります。・必要量:900kcal・たんぱく質:35~45g・脂質:20~30g・糖質:110~150g実際の食事量(エネルギー)が自分にあっているかどうかは、体重や体脂肪率の増減を参考に判断できます。定期的に測定する習慣をつけると良いでしょう。スーパーや飲食店などほとんどの商品・メニューに栄養の成分表示が記載されています。食事を選ぶ際にはそういった表示に目をやってみてください。日本国内への配送に適用されます。編集トップへ戻る閉じる。