健康シェアする子供の成長は実は睡眠で変化する噂って本当!?最適な睡眠時間とはいったい何時間なのか?実際大人になってもよくわからないと言う方が多いのではないでしょうか。生活リズムが狂いにくい子供の時期にしっかりした睡眠習慣を身に着けることで様々な変化があります。睡眠が及ぼす影響とは?実は体が作られるのも、骨が強くなるのも寝ている時なのです。睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠の2種類があることは有名ですよね。成長ホルモンはノンレム睡眠の時に初めて分泌されます。眠りの質によっては、成長ホルモンが十分に分泌されず、成長が他の子に比べて遅い、背が伸びないなどの影響が出てしまうので、子供の眠るときの環境はしっかり考えて作ってあげましょう。最適な睡眠とは一体なに?まず睡眠時間は7時間以上しっかり取ることが理想的です。睡眠の質を上げる為には生活の中でいくつかの改善が必要です。就寝前の習慣として、入浴後すぐに就寝させるのではなく1時間程度たってから就寝させましょう。テレビや携帯などはブルーライトの関係で睡眠妨害になりますので布団に入ってからは見ないようにすることと、寝る前に何かを食べることは避けましょう。いい事は家族で習慣を作れることが理想的ですが、家庭によってはそれがかなわない場合もありますよね。そこで子供には寝る時間を設定して習慣にさせましょう。布団に入ってからはしっかり目を閉じて寝かせる事というように逆算して習慣化してしまえば自然と子供はその時間に眠たくなります。これは大人も同じでサイクルを一定化すれば体はそのサイクルに順応しますので、そこで睡眠の質を向上させましょう。子供は生まれつき悪い場合なかなか目が悪いことが分かりません。昔の子供に比べて現代の子供は肥満体系の子がとても多くなってきました。して現代...記事を読む万能すぎる!緑茶は健康に効果的!緑茶はとてもおいしく古くからなじんでいるものですよね。苦味と独特な味わいが何とも言えない癒しをもたらしてくれます。そんな緑茶の驚くべき健康効果について取り上げてみました。記事を読む脂肪吸引ダイエットって安全?もっと慎重に考えて!ダイエットの最終手段として行われる脂肪吸引ですが、体の脂肪を無理やり取り出すものなので危険がないとは言えません。そこでどのよ...記事を読む根強い人気の青汁!その無力に迫る!青汁と聞くと誰もが健康に良いものと連想するほど根強く浸透しているものですね。どのように健康に良いのか、どんなものが含...記事を読む見られたくない!目の下のクマの原因と対策!目の下のクマってみられたくないですよね。老けているように見えたり、疲れている印象を与えてしまいます。成長ホルモンと一言で言っても一体どのようなホルモンなのかよくわかりませんよね?どうすれ...記事を読む子供がかかりやすい病気はこれ!落ち着いて早めの対処を!子供が病気になったときに症状が分からなくて怖い思いをしたくないですよね。重い病気だったら処置が遅れたら大変です。そこでかかりやすい病気を調べてみました。記事を読むトクホって健康にいいの?詳しい効果とは一体!最近トクホと言う言葉をよく目にします。トクホと言われると痩せるものというイメージが強くあると思います。ジュースにも...記事を読むオーガニック野菜と普通の野菜の違いはなに?オーガニックは体にいい!そんな話をよく聞きますが、実際どのようにいいのか、他の野菜とどのように違うのかを調べてみました。美的ヌーボーとベルタ葉酸サプリの落とし穴は?-絶対知っておきたい。