暮らしメモちょっと好奇心、ちょっと工夫。日々、心うごいた、いいな、とか、お!をメモします。プレッシャーの正体を探れ!』をみました。眠れない、食欲なくなる、重い石がのったみたいに体が硬くなっちゃう、とのこと。・・・オリンピックの途中棄権は覚えてます。よれば、プレッシャーを受けると体の不調が起こるので、ネガティブな考えにしかならない!すべてにおいて自分でコントロールできない状態になる・・・これ、そうなんですね。メンタルが先みたいに思いがちでしたが、体の不調でネガティブになる、そう思うとだいぶわかりやすいし、対策もとれそうです。プレッシャーで起こる体の不調プレッシャーがかかると、体は危機と感じて戦闘状態になる。心拍数をあげ、血圧をあげ、筋肉に早く血液を送るよう指示する。長く続くと、心臓や血管に過度な負担がかかり続け、血流が悪くなる。→パフォーマンスの低下ということに。戦闘に必要のない胃腸の動きを鈍くさせる→消化管がまったく動かなくなる→胃酸が長い間停滞することで炎症がおこり、出血する。過度なプレッシャーが持続すると→栄養の吸収が悪くなる、胃に穴があく・・・これらの体の変化は、すぐに起きるようで驚きでした。頭で考えていること、心で思っていることしか体現、表現できない!ポジティブな言葉をかけること。ポイントは、重ねてきた努力、事実を肯定的にとらえた言葉を、自分にかけることだそうです。いつも何か言ってると思ったら、そういう内容だったんですね!野獣といわれるけど、唱えてる言葉は自分に対すること。攻撃的内容じゃないんだなぁと思いました。松本選手については、以前、NHK「グッと!スポーツ」でみたときに、1か月前から女のスイッチを切る空と会話したり、自然とつながると話してました。その過程で試合の野獣に変わるの?!ほんまに野獣になってく感じ??と私はかなり衝撃受けました。ロマンチストというか不思議ちゃんというか。吸気:呼気=1:2長く吐くことで過剰な心拍数をおさえ、プレッシャーをおさえることができる。自律神経はライフライン!!自律神経が体の全臓器をコントロールしてるそうです。深呼吸をすると→自律神経が刺激される→血流がよくなり筋肉がほぐれる→リラックス状態になる深呼吸は、ほんとにいろんな面で良いと活用されてますよね。自律神経を整えるかなめなのでしょう。いつでもどこでも、簡単に導入できるのがいいです。食材これも小林先生より。腸を動かすことによって自律神経を整える方法とのこと。・・・これ、めっちゃおいしそう!!こういうのでエネルギーチャージしてたとは!まねして作ってみるといいですよね!!情報から距離をおく荒木先生より。一定の期間ソーシャルネットワーク、メディアの情報を目にしない方法がアメリカで行われているそうです。・・・これはアスリートでなくても、普通に参考になるかもしれませんね。友人関係等が気になってSNSは止められないと思う方も多いでしょうが。自分が壊れてしまっては何もならないですし、状態が悪いな、と感じたら、試すのはありと思います。コメントはありません。Reserved.このページの先頭へ。