漢方と独自の視点で健康と向きあいます。HOMEINDEXRSSリンク1リンク2リンク3Archive夏の睡眠不足解消にこんにちは^^朝から雲が多く、海からは霧が流れてきているここ鹿嶋地方です。昨日に比べてちょっと肌寒い感じがしますので衣服で上手に調整して体を養生して下さいね。「夏の睡眠不足解消に」という事ですが、夏になり暑くなると誰もが睡眠不足気味になります。睡眠不足になるのかといいますと、睡眠は体温の低下によってもたらされるのですが、夏の暑さはその正常な体温低下を妨げるのです。脳という場所は暑さに弱く、頭に汗をかきやすいのはいち早く脳の熱を下げるために汗が流れるのです。そんな、質の良い睡眠が障害されやすい夏ですが、きちんと対処法があります。その対処法としてご紹介するのが「昼寝」です。昼寝とは昼食後に取る20分程度の仮眠の事です。この仮眠を取ることによって、睡眠の質の低下から来る体力の低下を補えると共に、午後からのパフォーマンスアップに繋げることが出来るのです。○栄養バランスをしっかりとする○甘いものは摂り過ぎないなども重要になります。このように、夏場というのは暑さによって何かとエネルギーが奪われがちになるので、こまめに休憩を取ったり昼寝を利用するなどして、上手に体力維持を行うということが必要になります。参考として下さいませ。毎日せっせと健康ブログ更新中です。★みやわき健康薬局の「HP」もご覧くださいませ。薬局情報など様々な情報が記載されています。