一日の食事で、もっとも重要視しなくてはならないことは、タンパク質の摂取量なわけです。ウソだらけ」を読んでいくと、一日のタンパク質の摂取量を明示しています。体重の1000分の1の量と定めています。同じように提唱されているということです。私の体重は、ほぼ55kg弱ですから、一日のタンパク質の摂取量は、約55グラムとなります。卵を一日に9~10個ほど食べなくてはいけないことになります。一日のタンパク質を卵だけで摂る必要があるわけではありません。肉・大豆の総量で、一日55グラムのタンパク質を摂ればいいわけです。食品のタンパク質の量を計算してみる一日、どれだけのタンパク質を摂っているか計算してみます。いうサイトをみつけました。栄養andカロリー計算」このサイトをみると、食品に含まれる、栄養素の量が分かります。アミノ酸スコアとも違うようですが、タンパク質の含有量のおおよその目安は把握できます。このサイトの数値で見ていきます。卵は100グラムあたり12.3グラムのタンパク質を含みます。卵一個の重さは、ほぼ50グラムですから、一個当たりのタンパク質の量は、約6グラムとなります。卵だけで、一日のタンパク質をまかなおうとすると、私の場合にはやはり、9~10個が必要です。これまでの食事のタンパク質の量を勘定してみます。卵は一日2個でしたから、約12グラムです。酢大豆も毎日食べています。大豆は100グラムあたり35.3グラムのタンパク質を含みます。私は毎朝、大さじ3杯の酢大豆を食べます。その重さは、約80グラムです。いうことは、80グラムに含まれているタンパク質の量は約28グラムです。一日2パックの納豆を食べます。2パックの重さは80グラムです。納豆の100グラム当たりのタンパク質の量は、13.2グラムです。いうことは、納豆2パックのタンパク質の量は、約13グラムです。卵=12グラム酢大豆=28グラム納豆=13グラム合計で53グラムとなり、これで、ほぼ一日のタンパク質の量は、確保できています。このほか毎日、肉を食べますから、大丈夫、一日のタンパク質の量は足りています。卵の量を増やしてみますせっかく、三石さんの本を読んだのですから、卵の量を増やしてみます。毎日「卵焼き」を作ることにしました。へたくそで、形がみだれていますが、、。昼にまた卵2この卵焼き。お昼には、ご飯の上に「納豆」と「温泉卵」をのせてみます。これで、一日に卵を5個食べることになります。すると、一日の卵のタンパク質の量は30グラムとなり、これまでより18グラム増えることになり、一日の総タンパク質の量は71グラムとなります。いう食生活にかえてみて、体調がどのように変化するか観察してみようと思います。「私の健康づくりを手助けしてくれるのは、この治療院だ!」とピンときたなら、いますぐお電話!「ホームページを見ました」と、お電話ください。(019)681-3571お休みについて毎週、「土曜日」が定休日です。日曜日、祝祭日は通常通り営業しております。「あなた」の体の健康づくりをご希望の方は、電話でお問い合わせください。当日の予約について当日の予約をご希望の方は、お電話(019-681-3571)で空枠の有無をご確認ください。2018年12月号で、「ふくらはぎつかみ」を腰痛・膝痛を解消する健康法として、盛岡せんぼくバランス治療院が紹介させていただきました。親指の付け根が痛いといいます。左手の、親指の中手骨の底、といえそうです。手首の甲が痛いといって、一年ぶりのご来院です。親指の付け根が痛いということです。思えば、親指の付け根とひとことでいっても、その部位はさまざまあるわけです。手の平側の親指...腰痛について特化した腰痛の専門サイトを開設しました。腰痛のプロは盛岡せんぼくバランス治療院もみほぐしの可能性に挑む、もみほぐしの専門サイトを開設しました。こちら私の師匠、今昭宏先生が主宰する、今先生の「操体法」が学べる教室です。私もまだまだ、ほぼ毎週通わせていただいております。2015整体のプロは盛岡せんぼくバランス治療院%d人のブロガーが「いいね」をつけました。