真琴でっす!!元気いっぱいです(^^)走ってます!!最近ジムにも通い始めました。体鍛えるのが楽しいです。2件のコメント梅干しは疲労回復に効果があるクエン酸だけでなく、熱中症対策に必要なナトリウムも含まれています。食欲増進や食欲不振や下痢など抜群の効果があります。1件のコメント「運動後に牛乳のすすめ」ジョギングは有酸素運動を続けると余分な脂肪が燃焼されて、体重や体脂肪が落ちていきます。ダイエットを目的にしているのであれば、エネルギーを効率よく消費する身体を作ることをおススメします。ジョギングをしながら筋肉をより鍛えて基礎代謝を上げることです。基礎代謝が上がると運動をしていない時でも消費するエネルギーが増え太りにくい身体になるのです。車にたとえると、人間は年をとるにつれて燃費が良くなります。年をとるにしたがって、舌がこえておいしいものやカロリーの高いものを口にするようになります。そこで、ジョギングをしながらより筋肉をつけ効果てきに燃費の悪い身体を作ると太りにくくなります。簡単に始められるのはジョギング後に牛乳を飲むことです。ジョギングに限らず運動した後は身体はタンパク質を必要としています。出来れば、運動後1,2時間以内に飲むと効果的でしょう。タンパク質をより効果的に摂取できるサプリメントなどもおススメですが、牛乳は一番手軽ですし、吸収率もいいので利用してみて下さい。してジョギングすることによって基礎代謝も上げておけば、ダイエット効果も得られるし一石二鳥です。効果が表れにくいですが、これであなたもジッとしていてもエネルギーを消費出来る、燃費の悪い身体になり、メタボも予防出来ます。コメントはまだありませんビームスが隣に移転してきます。