2017.12.18スポンサーリンク毎日止めどなく続く子育て。ママは永遠の仕事です。週に一度のお休みもないし、リタイヤする事も出来ません。死ぬまでママでいるんですよね。恐ろしくなってきましたか?(笑)でも親になるって最高!言葉では言い表せないくらいの喜びを得られます。子供に当たっていない?苛立ちを少なくするには。大声出すのは良いことだ!何もしない一人のスペースを設ける。夫の世話など止めどなくやる事が押し寄せてくる感じです。危ない行動に出たりするものです。そんなイライラした状況の時に、お子さんに当たっていませんか?その気持ちわかります。子供って親をイラつかせる天才だな!と思うほど、色々な手を使って反抗してきます。忙しい時などは特にイライラしてしまいます。良い子育て法とは言えません。「わかってるけど、止められないの!」とおっしゃるでしょうね。それではどうやってその苛立ちを発散すれば良いのでしょう。苛立ちを少なくするには。寝なかったりする時、でした。抑えられた苛立ちだったと気付きました。ごはんを食べるのも1時間かかるなら、そのつもりで食べさせる。私の方で変えられることがたくさんありました。子供は時間に遅くなるとか、全く気にしません。子供には関係ないのです。時間をかけて食事をしても、イライラしないようになりました。大声出すのは良いことだ!アメリカでは、イライラした時に大声を出すのは、そのストレスを吐き出す行為なので、とても良いことだと言われています。声をはりあげてしまうのですね。怒鳴るのはいけません。私は若い頃から運転が大好きでした。一人でドライブに出かけました。一緒に大きい声で唄っていましたよ。時には声がかれるまで唄って帰っていました(笑)でもこの効果はとても大きくて、スカッとして子育てに戻れました。これもすごく気持ちよくなります。何もしないご主人やご家族に子供をみてもらって、1日に何時間か自分だけの時間を作ります。「何もしない!」と決めます。この開放感で、「あ〜」とベッドに倒れこんだり、ソファーに横になっている時間って、最高ですよ。身体と頭を休めることが大事です。この時に大切なのは、頭の中を空っぽにして「禅」の時間を楽しむことなんです。「後でこれしなきゃ」とか「明日はここ行かなきゃ」なんて考えない事。何も考えず自分の呼吸に集中して深呼吸し、いつも酸欠状態の頭にたくさん酸素をおくってあげましょう。一人のスペースを設ける。家の中で一人でいられるスペースを、作りましょう。イライラっときて怒鳴りたくなったら、ちょっとそこにこもるのもアイデアです。気持ちが落ち着きます。この時に子供の周りに危ない物がないのを確認してから、その場を離れて下さいね。そんなイライラした時にご主人がいたら「私、ちょっと一人時間欲しい。」とか言って、自分のスペースにこもる事を伝えましょう。すれば安心して、自分のやりたい事ができます。自分の好きな事をしましょう。私のお友達は「短歌」を書くのが好きで、イライラ解消にはいつも短歌を書いていたと言っていました。私は30分でも良いので、おもしろいコメディを観ること。笑ってイライラ解消して、また新鮮な気持ちで子供に接することができました。まとめ子育て中にイライラしない人なんていません。親も子供と一緒に育っていきます。違う場所で大声出して発散させてみましょうね。