筋トレを始めたけれど、どれくらいの頻度が効果的なのか分からないという方も少なくありませんね。筋トレは毎日行うのではなく自分のレベルや回復に合わせてメニューを組むことが大切。扱える重量や回数が伸びない時や筋肉を大きく見せたいときはクレアチンがおすすめです。部分痩せは可能!?太ももを引き締める自宅でできる足やせエクササイズ「とにかく太ももをスッキリさせたい」「引き締まった脚になりたい」などなど、美脚に憧れる女性は少なくありませんね。今回は、部分痩せも可能な足やせエクササイズをご紹介します。二の腕のたるみが気になるという女性は少なくありませんね。二の腕はたるみには上腕三頭筋を鍛えるエクササイズが良いと言われていますが、筋肉は連動していますので、腕全体を鍛えることも大切なんです。今回はカラダが柔らかいことで得られるメリットについて考えてみましょう。筋トレにはプロテインが良いといいますが、飲むタイミングは?筋トレの前、後?など、プロテインに関する疑問も少なくありませんね。トレーニングの成果がアップするプロテインの選び方と飲み方をご紹介します。フード・サプリ筋トレ女子編集部トレーニング時間は短い方がいいって本当!?筋肉をつけるには、毎日欠かさずに何時間も筋トレしなければいけない、と思っている人が多いと思います。海外では「トレーニング時間は短い方が良い」とされているんです。腹圧を高めることが大切!!ドローインで腹圧をマスターしよう!筋トレや体幹トレーニングでは、よく「腹圧を高める」という言葉を耳にすることがあります。いえ、筋トレ初心者の人にしたら「腹圧???お腹に力を入れること?」となってしまいますね。[...]2017/11/16フィットネス筋トレ女子編集部トレーニングの効果を上げる基本7原則!ウエイトトレーニングでも体感トレーニングでも、効果的なトレーニングをするには共通して組み込まれている「7つの原則」というものがあるんです。人気ランキングカテゴリーダイエットビューティーフィットネスフード・サプリヘルスヨガライフスタイル。