みんなの「ハッピーな姿」が妬ましい。醜い自分を隠すことに必死。誰かに悟られないように。やって、嫉妬心を押し殺しながら生きている。こんな自分は、もう嫌だ。他人が羨ましい感情から解放されて、私も自分の幸せを手に入れたい。私たちは、他人に対して「羨ましい」と思う瞬間があります。人によっては、他人への羨ましさが邪魔をして生きづらいと感じることまであります。そもそも、他人への羨ましさとはなぜ生じるのでしょうか。ここでは、他人への羨ましさが生じる3つの心理をご紹介します。1.自分に自信がない自分に自信がない人は、他人に対して羨ましいと思う気持ちを抱きやすい傾向にあります。自分には足りないものを他人は持っている、と感じています。自分への自信のなさの現れが、他人を羨ましいと思う気持ちとして生じてしまうのです。時には、「私なんて...」とネガティブな発言をしてしまうこともあります。2.いつも自分と他人を比較している他人を羨ましいと感じる人の中には、いつも自分と誰か他の人を比較している人がいます。自分軸の中で生きることができず、「他人に評価されるかどうか」が軸になってしまっていることも。この場合、自分にとって大切なことが明確ではないため、誰と比べても「自分より良さそう」と思ってしまいます。自分より優れている面ばかりに注目してしまいます。3.自分の幸せを認めていない他人を羨ましいと感じている人の中にも、もちろん今幸せな人もいます。「自分が今幸せな状況にいること」に気付いていない人がその多くです。実は自分のもとにはたくさんの幸せがある。それなのに、他人の幸せばかりが羨ましいと感じてしまって、自分の幸せを認めることができずにいます。周りが羨ましいと思う気持ちが収まらない時、私たちはどのような方法で対処すればよいのでしょうか。ここでは、他人への羨ましさを解消する7つの方法をご紹介します。一つ一つ参考にしながら、実践してみてください。1.他人との比較をやめる他人が羨ましいと思う気持ちを抑えるためには、まず自分と他人を比較するのをやめましょう。自分と他人は、まったく別の存在です。足掻いて、わめいて、叫んだとしても、他人になることは絶対にできません。そんな存在と、何者にも代えがたい自分を比較しても、意味はありません。他人との比較をやめるためには、「自分が行動しないと何も変わらない」という事実と向き合う必要があります。比較をやめるのが難しければ、まずは自分と「あの子」の比較から入ったって構いません。「あの子にあって、自分にないものはなんだろう?」と考えてみて、自分に足りないものを増やしていきましょう。徐々に軸を自分のもとに戻してあげる。ましがってるだけじゃ、何も変わらない。2.自分の幸せについて考えてみる他人を羨ましいと思う気持ちから解放されるためには、自分にとっての幸せを知ることも大切なことです。あなた自身が幸せだと感じることと、他人が幸せに思うことは、まったく同じではありません。人それぞれ、自分が大切にしたいことがあるはずです。最近はSNSなどで他人の生活や状況を簡単に知ることができますよね。そんな光景を見て、「自分よりも良さそうだ」なんて感じてしまうこともあります。人が「幸せだ」ということに惑わされることなく、自分が心から幸せだと思うことがなんなのか。今一度向き合って、考え直してみましょう。3.今ある幸せを書き出してみる周りが羨ましいと感じているあなたのもとには、今「幸せ」はありませんか?実は見逃しているだけで、毎日の中に幸せが落ちていることもよくあります。当たり前になっているだけで、「幸せだ」とすら思わなくなってしまっていることもあります。今あなたのもとにある幸せについても、考え直してみましょう。今ある幸せを書き出してみて、まずはそれらを大切に温めつづけることを忘れないでください。4.これから何をしたいか具体的に考える他人を羨ましいと思っている人の中には、ただ漠然と楽しそうな人が羨ましいだけで、自分が何をしたいのかは明確ではない人がいます。これからの自分がどうなりたいのか、まっすぐと向き合ってみてください。具体的に進みたい方向が決まれば、あとはそこを目指して進むだけです。他人を羨ましがっているだけではなく、自分の行動も変えていきましょう。5.自己肯定感を高める自己肯定感が低く、自分に自信がない人は、他人を羨ましいと思いがちです。そんな人は、自己肯定感を高める努力をしましょう。自己肯定感を高めるためには、自分のネガティブな側面ばかりではなくポジティブな側面も見てあげることが大切です。「今の自分にできていることは?」「他人より得意なことは?」と、少し細かく掘り下げて考えてみてください。自分で褒めてあげられる部分が必ず出てくるはずです。6.「自分は自分のままでいい」と言い聞かせる他人を羨ましいと思う気持ちを抑えるためには、ありのままの自分を認めてあげることも大切です。「自分は自分のままで大丈夫」と、自らに言ってあげましょう。そもそも、自分のことすら愛せない人が、他人のことを愛することができるのでしょうか?愛は循環するものです。自分自身を愛することから、スタートしていきましょう。【参考記事】https://dariame.jp/2018/11/27/post-3756/7.毎日出来たことを振り返る他人を羨ましいと思わずに、自分を肯定するためには、毎日できたことを振り返る習慣をつけましょう。日記をつけたり、SNSに記録してみたり。どんなに些細なことでも構いません。自分が「今日できたこと」を毎日自分で肯定してあげてください。次第に、「自分にもできることがたくさんある!」と自信がつくようになります。自分のことを大切にして生きよう!他人を羨ましいと思う気持ちが完全になくなることは、難しいかもしれない。時には自分の劣等感に悩むこともあるかもしれない。そんな自分も認めてあげよう。自分を大切にできるのは、極論自分だけだから。自分のことを大切に、愛する。いつかは他人の幸せも願うことができるように。他人の幸せも愛することができる人として、生きていこう。※この記事は、悩んでいる方に寄り添いたいという想いや、筆者の体験に基づいた内容で、法的な正確さを保証するものではありません。サイトの情報に基づいて行動する場合は、カウンセラー・医師等とご相談の上、ご自身の判断・責任で行うようにしましょう。それは誰に話すの...?知らない人にだからこそ話せることがある。誰にも話せない悩みは365日24時間対応してくれるスピリチュアルバードに...話すことが苦手でも大丈夫。メールひとつであなたの心に寄り添ってくれる。初回無料でさっそく鑑定してみる?ぼんちゃ人生について思考することが大好きな20代ウーマン。モットーは「素直に生きる」こと。Meでは、人生やメンタリティに関する記事をメインに書いています。緊張しいで、人と接するのが不安です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。