食べ物に置き換える発想がなく、、気づいた時やっとハッとしました。節約体質な私はずっと変わらないし、おいしいものを食べたい私もちゃんといました。タダでどうぞ、にはあらがえなかったんです。タダならいるけど、有料ならほしくないと気づいたんです。対策と変化ストレスが溜まる上、好きでもなく、よくない食べ物を大量に食べてしまう、その諸悪の根源であるルートを、思い切って、断ちました。自己犠牲を続けるだけだとも気づけて。片付けでもたくさん学んだことだったはずなのに。結果、もう、本当に全然変わりました。ダメな自分、意志が弱い自分、が悪いんじゃなくて、ただ、そういう習慣や環境の中にいたからだったと、そう思えるようになりました。行動や思考を変えていきました。それを紹介していきます。・食べたいものを食べる・禁止事項をやめる・数字にこだわらない・心身の健康を第一に・我慢しないそれぞれ、具体的にお話していきます。気づいたら、「自分で食べたいものを選んで食べる」をすっかりしなくなっている日々になっていました。私の体は構成されていました。食べるものを自分で用意する必要が出てきます。「自分が食べたいものを食べる」これを大切にしました。「カロリーの低いものを食べよう」でもなく、とにかく、「心が今食べたいもの」を食べることにしたんです。最初は「グミ」でした。安心したところはありました。「私、今までと同じものを買ってまでは食べたくない」というのに気づけた出来事でした。一気に全部食べ切ってしまうなんてこともありましたが、でも、とにかく食べたいと思ったら食べていいということにしました。色々な波がありました。いずれも、身銭を切るのはやはり大きなことで、お金を払ってでも食べたいものを、自分で選ぶ練習ができて、すごくよかったなと思います。その後の進化版についてはまた追ってまとめたいなと思いますが、この、「食べたいもの自体」に変化が訪れることとなるんです。それについてはまた後日、ですが、チラッと。この工程は自分にとってとても重要でした。完璧を求めないことの大切さも学ぶこととなりました。優先してみると、意外な発見があるかもしれません。・禁止と強制をやめる「〜してはいけない」「〜しなければならない」はダイエットんついて回りがち。「お菓子を食べてはいけない」「運動しなければならない」など。自分を追い込むことが多かったです。自分にとって心地よくなく、無茶であった、ということ。禁止と強制をしないことを決めました。常に自分のしたいことを考えることができるようになりました。「お菓子を食べなくてもいいな」「運動をしてみようかな」のような気持ちになれたので、これも私にとってはよかったと感じます。0か100かの完璧主義だった私としては革命的でした。ダイエットに限らず、生きる上ですごく楽になりました。自分で課した過酷なルールを、またできなかった、なんて自分はダメなんだろう、、そうやって落ち込むことがなくなったのは大きかったです。「〜してもいい」から始めて、「〜したい」が訪れるといいなと思います。0か100かの完璧主義でダイエットやストレス食いに悩み続けた私がやっと立ち直れそうな殴り書き。数字の管理がついて回りますよね。いった数字での目標は、モチベーションにも繋がるのが一般的で、それらを記録し、推移を確認していくのは大切。私も、体重や体脂肪、食べたもの等の記録をしてきました。一喜一憂することによりデメリットが大きく、これこそが失敗の元だったのでは?と。今まで、毎日体重や体脂肪を計り、食べたものも記録したりもしてきました。アプリでも、8年前から記録は続けています。「頑張ったのに、、もうどうでもいいや、食べちゃえ」になったり、いいことがなかったように感じました。数字にこだわるのをやめることにしました。何kg痩せたからといって、幸せになれるわけではないなって。数字だけ見ていると、単純に「増えた」「減った」しか見えなくなってしまう。私は一度、数字を忘れてみることにしました。体重を計る頻度もすごく減らしました。計らないと推移が見えにくいのは確かなので、たまに計ってみる、という感じにしましたし、カロリー計算も、カロリーで選ぶことも、やめました。増えた時のショックや、それにより自暴自棄になりする方は、それと距離を取ってみると、かえって楽になって先に進みやすくなるかもしれません。確かに短期的に体重が減ったりもしましたが、それは楽しいものではなく、私にとってはしんどい我慢でした。食べたくないものをカサ増しのために食べたり。無理がたたって体調を崩してしまったり。無理なルール設定は、心身ともにバランスを崩してしまいます。私の過去のダイエットは、かえって不健康になっていた気がします。続かなかったり、元に戻っていたんです。心身の健康を第一に考え、その結果、体重が増えようが減ろうが、いいやって思いました。目的としているものは全て、心身の健康がなくては叶わないこと。今までなんで気づけなかったんだろう。今までなんて自分を傷めつけてきたんだろう。大切なことに気づくことができ、それを大切にしようと思えました。健康のために何が必要かな?このダイエットは本当に必要かな?と、自分の目的とダイエットの関係性を見つめ直すのもいい気がします。・我慢しない今まで、我慢で失敗してきたからです。我慢というのは、本来の自分の欲を抑えつけることです。欲は消えていないわけだから、当然、ものすごいストレスがかかります。その欲とうまく付き合えている人は、苦労しないし、そもそも太ったりもしないし、太っていても悩んでいないはず。「食べてはいけない」と思えば思うほど、その欲はものすごく大きくなって、抑えるのがとても大変です。ケーキのことが頭から離れなくなります。手当たり次第に食べてしまう、ということが私には何度もありました。我慢をしていいことは何もないと気づきました。「我慢」は身を滅ぼします。していいのは「努力」と「工夫」だと気づきました。今まで、あまりに無謀な我慢をしすぎていました。我慢をやめたからこそだなと。自分を大切にできるようになりました。別に体重の増減に一喜一憂せず、振り回されることがなく、とても楽。「こうなりたいからこれを食べたい!」ポジティブな欲と出会えるようになりました。「食べたいけど食べちゃいけない」とは、対局です。我慢=エライ、すごい、美しい、大人、必要、、と思っている方は、それで今まで自分が幸せだったか考えてみてほしいんです。一度、やめてみてもいいんじゃないかなって思います。我慢は、自分も周りも、しんどいだけです。我慢から生まれる幸せは偽物なんじゃないかな。「我慢」しているうちは、うまくいかないです。一度、問いかけてみると、ハッとする瞬間があるはずです。「我慢」を「努力」「工夫」に置き換えてみるのをおすすめしたいです。まとめしばらく前から、書き残しておきたいと思っていたこと。書くことができました。思考の部分は端折ってはいけないと決めていて、むしろその部分が肝だろうと思っているんです。「それができれば苦労しないし」という気持ちで拒絶反応のような感じでゲンナリしていました、ゲンナリというのは、そういった方法に対してではなく、自分自身に、です。毎日毎日できない自分を責め続ける、どんどん自分のことが嫌いになっていく、そういう悪循環、本当に、しんどくて。自分を責めてもいいことはほとんどないです。自分を責めることがモチベーションに繋がることはないはずなんです。自分を責めているうちには、先に進みようがないです。自分を責めることが頭を埋め尽くして、他に何も考えられないから。本気で変わりたいと思った時に始めて、見えるものかもしれません。ここまで読んでくださった方は、大丈夫です。変わる気がない人は、苦労もしないから、変わらない。変わりたい、変わろうという気持ちがあるはずなんです。変わろうと努力したり工夫したりしたのなら、それはもはや失敗ではないです。何度失敗しても、大丈夫です。私もきっと失敗するし、また太るかもしれません。(食欲の秋を楽しんでお肉がついたなぁと眺めていますし、、)でも、もう今度からは、それで自分を責めません。太っても痩せても、ただの自分だからです。自分とはずっと付き合っていかねばなりません。自分を責め続けることは、とても苦しいです。自分を責めないことを身につければ、その苦しさとさよならできます。私はもう、太っても痩せてもいいです。いいとか自暴自棄とかではなく。それが今の自分だからです。しんどくてしんどくて生きた心地がしなかった頃もあったけど、なんだ、ちゃんと自分はここにいた、って思えるようになりました。今も昔も、自分であることに変わりはないです。食べない自信はないです。タダでもえらるものや、人がくれたものを、断りにくい。もらったら食べてしまうし、まして捨てるなんてできません。結果、タダでもらったら、それを食べないのは難しい。まとめ買いしたものを少しずつ計画的に食べる、もできません。目の前にあったら食べてしまいます。開けたら最後、食べ切ってしまったりします。自分と付き合っています。自分を知った上で、努力と工夫をするのみです。・・・ちなみに、上に書いた私の歯止めが効かなくなる例、どうやって努力と工夫するか、分かりますか?ぜひ、自分なりの方法を考えてみていただきたいのですが、それが浮かんだ人は努力と工夫のセンスが素晴らしい!です!(私には私の対処法、あなたにはあなたの対処法があるはず!)私はやっと自分の性質が分かってきたので、いかにハードルの高い我慢を減らし、カバーするか、ちょっとずつ努力と工夫を重ねて、付き合っています。できない時も、あー私ってば変わらないー私らしいーーー!って感じで、パクパク食べちゃいますけど、それもまたよしです。今度は、実践編?的な感じで、どういう変化があったか、何をして、何を食べて、など、-10kg達成までのより具体的なお話ができればと思います。無理のないダイエットであることは確かです。そもそも10kg痩せようと思って10kg痩せてわけではない、というのが何よりのポイントかなと思います。今は、食事がとても楽しいです!おいしいって感じられるのって、当たり前じゃなく、とても大切なことです。・おいしく食べたい・楽しい時間を増やしたい・幸せに生きていたい・自分を責めない・心身健康になりたい・好きな服を好きに着たいだいぶできるようになりました!これはゴールはなく、人生を通して「こうありたい」ことです。達成っていうのはちょっと違うかもしれませんが、こうあれるように、日々、努力と工夫をしている感じです。伝えたかったこと、まず書いてみました。記事自体もだいぶ長くなってしまいましたが、、ここまで読んでくださった方のお役に立てれば嬉しいなと思います。ここまで読んでくださったからには、全力であなたの笑顔を祈り倒します!!!では、今日もここまでお読みいただき、ありがとうございます。<追記:続きの記事はこちら>【後編】自分を責めてしまう仲間へ。今回は、食事について深堀りしていきます。アパレル業界勤務経験アリ。洋服のお手入れ、お直し、心や部屋のお掃除の話など徒然。こちらの記事もおすすめおすすめ・愛用品たたかうマヌカハニー(のど飴)がおいしすぎて全力でおすすめしたい話。まなきまなきのなるようにするさ!心のコト「いいなー」って言われるのが大嫌いな理由。13:37たびたびコメント、失礼します。まなき様のブログは、豊かに生きる上で大事なヒント!のようなものがたくさんあり、どうしてもコメントしたかったのです。「いまそれをして(食べて、着て、買って)、ほんとに楽しい?」これ!食べ物に限らず、断捨離にもいえることだと!あるいは、人生から、今まで食べていた、飲んでいた、食べ物を断捨離できるかも、と。太りたくてもなかなか太れず女の子のふわっとした二の腕とかしっかりした太ももとか見ると、うらやましくてため息が出ます。それにガリガリは、そうでない人に比べ認知症リスクが高いとか...泣~すぎ、はなにごとも、よくないんですよね。そんな私でも、たとえダイエットネタだとしても、まなきさまのブログは一通り読みたい!と思ってしまいます。大事なことが書かれてるので。!こうありたい、そうなりたい、それをすると幸せ!が、ほんとうなんだなと。ちなみに!口になにかいれたい、かみたい、というの(わかります)柴崎コウさんも、いっとき、グミばかり食べてたみたいですね♪ちなみにそんなときに私がやるのは、おやつ茎ワカメです笑はじめて食べたときは、こんな美味しいものが世の中に...と衝撃でした。ダイエットにもよいかも~♪でもすこし高いんですよね。何かしら受け止めていただけているなら、こんな幸せなことはないです。ダイエットに限らず、片付けにも言えることですし、あらゆることに応用できることだと感じています。自分にとって何が必要なのか、改めて向き合うきっかけとなりますね。わぁ、同じ身長とはびっくりです!なまにくさんは太りにくい体質なんですね。体型も髪質も性格も、本当に人それぞれで、悩みもそれぞれですよね。最近、色々思うところがあります。できれば、自分の持っているもの、いかしたいし、嫌いたくないなぁという気持ちと、ないものねだりのような、憧れの気持ち、、なかなか難しいですね。柴咲コウさんのグミエピソード、初耳でした!噛みたい欲って、結構あるあるなのかしら。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ふれのウォッシャブルコールドクリームで毛穴の黒ずみやザラつきが消えるのは本当だった!私の使い方をご紹介。安月給は自分に価値がないからだって思う人におすすめしたい本の話。ふれのウォッシャブルコールドクリームで毛穴の黒ずみやザラつきが消えるのは本当だった!私の使い方をご紹介。アパレル業界勤務経験アリ。洋服のお手入れ、お直し、心や部屋のお掃除の話など徒然。