気になるお身体の状態・症状をお伺いいたします。産後に起こる肩こりについての対策ストレッチ産後に起こる肩こりについての対策ストレッチ妊娠中から産後にかけて、ひどい肩こりに悩まされる方は多いのではないでしょうか。お腹が大きくなってくると運動する機会も減り、産後の育児疲れなどで肩こりが悪化してしまう恐れもあります。肩こりが悪化すると頭痛が起こる場合もありますので早めに対処しておきましょう。今回は、「産後や授乳の時の肩の痛みの原因」「肩こりの対処法」について、ご紹介していきますので参考にしてみて下さいね。「肩がだるい」ということは「肩が凝ってきている」ということです。肩こりは、肩の周辺の筋肉に負担がかかり「血行が悪くなること」で起こります。産後に肩が凝るのでしょうか。その原因を3つ説明していきますね。1、姿勢まずは日常生活での姿勢をみてみましょう。疲れたカラダの上に育児でのアンバランスな動作が重なり続けて肩こりを引き起こします。実は赤ちゃんのお世話は「前かがみの姿勢」が多く、どうしても肩や背中に負担がかかってしまっています。「前かがみの姿勢」が長い時間続くとそのまま肩や肩甲骨の周りの筋肉が硬くなり、猫背になってしまうのです。信じられないかもしれませんが、大人の頭は約4~5キロあると言われています。前かがみの状態だと自分の頭を支えながら赤ちゃんのお世話をするので、肩や背中に負荷がかかり肩こりを引き起こす原因になります。疲れによって、筋肉が固くなると血流が悪くなります。血液の流れが悪くなると筋肉に疲労物質が溜まりやすくなり、肩こりの原因になります。妊娠中から産後にかけては、体を動かす機会が減ります。お腹が大きくなると身体を動かしにくくなるので、運動不足になってどんどん血流が悪くなり、肩こりを引き起こします。3、骨盤の歪み肩こりと骨盤の歪みと聞いても、肩と骨盤は場所も離れているし関係ないように思われがちですが、実はすごく関係しているんです。骨盤は体の上と下をつなぐ部分で、さらに上半身を支える土台にもなっているのでとても重要な役割だからです。産後はホルモンの影響で骨盤の関節がとても緩い状態です。関節が緩い状態の時に無理な姿勢を取ったりしていると骨盤に負担がすごくかかります。骨盤が左に傾くと背骨も左に傾きます。頭や首まで傾いた状態では歩いたりできなくなってしまうので、頭や首は右に傾けてまっすぐな状態を保とうとします。まっすぐな姿勢を保とうとするだけで左右の筋肉の使い方が異なり、歪んでいる方か歪んでいない方のどちらかの筋肉を使い続けることになるのです。その結果、首や肩周りの筋肉が緊張した状態が続き肩こりを引き起こすのです。こんな動作は症状を悪化させます!普段、何げなくしている動作なども肩こりの原因に繋がります。負担を減らすためにも一度見直してみましょう。姿勢で気をつけるポイント・長い時間、同じ姿勢をしない。・赤ちゃんを抱っこする時は片側に体重をかけない。・足を組まないようにする。