悩みならフェリース青葉台で整体をお探しなら、青葉台駅徒歩3分の女性専門整体院のフェリースへ。この時期になると、決まって話題になる『風邪』ですが。ビタミンが効果的などいろいろな情報がありますが、はたしてどれが真実なのか?そして毎年冬になると質問を頂くのが『風邪の予防法』です。そこで、風邪の予防法についてお話させて頂きます。1番効果的な風邪の予防法は〇〇1番効果的な風邪の予防法はズバリ『手洗い』です。エビデンスはないさまざまな風邪に関する論文や学術記事を調べたことがありますが、100%風邪を引かない方法はありませんでした。手洗い効果の調査結果その中でもエビデンス的な報告があり最も効果的な風邪の予防法と言われているのが『手洗い』です。ある研究機関のデータによると、手洗いをはじめとする手指衛生改善の予防効果分析データによると、手洗いをした人の風邪や呼吸器系疾患の発症率は、それをしない場合に比べ21%減るという結果があります。手洗いのタイミング風邪のウイルスはドアノブや手すり、机、スマホなど、物に付着し手につくことが多く、一方で、人間は5分に1回くらいの頻度で無意識に顔を触るといわれています。それで手についたウイルスが口や鼻などから体内に侵入し、風邪を発症するというケースが少なくありません。この背景を踏まえ、1日の中でどのタイミングで手を洗うと風邪予防につながるのかというと物を触る前や触った後など、できるだけこまめに洗うのが理想ですが、毎日の生活の中で徹底するのは難しいかもしれませんね。帰宅直後と食事の前は石鹸を使い洗うことが重要です。寒い冬だから風邪を引くは本当?寒いから風邪を引くはウソです。明確なデータはなしよくある風邪の予防法に『暖かくしておく』というものがありますが、そもそも風邪はウイルスの感染症であり『寒いから風邪をひく』という明確なデータは現代医学の中では今のところないようです。風邪はウイルスの感染症なので、ウイルスにさえ感染しなければ、いくら気温が低くても風邪をひくことはないとされています。寒いと風邪と感じるのか熱が出る時寒いと感じるのは、本来は熱が出ることで寒さを感じるのですが、それを寒かったから風邪を引いたと錯覚してしまうのです。冬は乾燥し風邪ウィルスが広がりやすく、これも寒いと風邪を感じる一つの理由かと思います。風邪を引きやすくする原因はコレ風邪引きやすくする一番の原因はズバリ『睡眠不足』です。風邪予防で大切なのは次の2つくらいです。不健康な生活をしていると風邪をひきやすい人というイメージがあるかもしれません。実際に睡眠不足の人は、睡眠を十分にとっている人より風邪の発症リスクが高いという報告もあります。エビデンスはまだ十分ではありません。いえ、栄養のバランスが取れた食事をし、適度な運動もしているような人が風邪を引きにくいのも事実ではあります。大きく偏らないよう健康の維持増進に努めることが重要です。手洗いや、うがいやマスクも状況に合わせて利用するといいと思います。それでも風邪を引いてしまった時には、風邪薬などを利用するのも一つの方法かと思います。風邪薬についての詳しい話は、こちらもご覧ください。あわせて読みたいよく効く風邪薬のおすすめは?まとめ今回の記事のポイントをまとめます。・冬だから風邪を引くはウソ・風邪を引きやすくする原因は睡眠不足このようになります。最後の睡眠不足は健康を保つためには重要な要素となります。風邪を引きにくい身体に体質改善したい方は、フェリースまでお気軽にご相談ください。Reserved.TOPへ。