食事内容でも食べる順番によって痩せやすくなったり、太りやすくなる効果があります。食べる順番だけ抑えればできますので、誰でも簡単です^^ポイントは、毎回の食事で食べる順番を野菜・汁物(食物繊維)⇒主菜(たんぱく質)⇒主食(炭水化物)にするだけ!その順番を守ることにより、血糖値があがりにくくなり脂肪の吸収を抑えるので、太りにくくなります。野菜のおかず・汁物(副菜・食物繊維)野菜を先に食べると、食物繊維のおかげで血糖値の上昇を緩やかにし、脂肪の吸収も抑えられます。肉・魚・卵のおかず(主菜・タンパク質)次はタンパク質がとれる主菜です。豆や豆腐などの植物性の食材を先に、次に卵・お肉の順番に食べましょう。ごはん・パン・麺(主食・炭水化物)最後に、ごはん・パン・麺などの炭水化物が摂れる主食です。白米よりは「玄米」を、食パンよりは「全粒粉パン」を、うどんのように白いものより、そばのように「茶色いもの」を選ぶと、より効果が期待できます。Princess(RENコーポレーション株式会社)。