睡眠時間は7時間以上。生理は月に一回のデトックス。汗と尿と便と生理がデトックスになりますけど、汗と尿と便がしっかり老廃物として出てたら、生理の量も必然的に減ってきます。要は「何で出すか」なので。黄色い液体か茶色い液体か、それだけの違いです。生理が来るまでの間に、汗と尿と便のデトックスができてたら、血液で出す分が減るので、それだけで生理の量が減ります。便秘をなくすだけで生理痛がよくなる人もいます。じるのは、子宮内膜症の人って過多月経の人が多いんですね。夜用ナプキンが1,2時間でうまっちゃうような場合、月に一回の生理で血が400−500mlは出てると思うんですよ。みなさん一日に6,7回はおしっこに行きますよね?検尿の時に渡される紙コップには200ml入るんですけど、みんなそれより多く生理の血が出てるわけでしょ?おしっこだけで一日1200−1400mlくらい出てるとして、一日にどれだけ水分取ってるかにもよりますけど、これより少なかったら軽い脱水なんですよ。生理の時はこれにマイナス500mlでしょ。みんなかなりの脱水状態だと思うんです。生理の時にやたらのどが渇く人とかいます。生理中は特に水分を取らないと、筋肉が干からびます。「筋肉が干からびる」って強烈な言葉!依子みんな、お茶とかで水分取ったりしますけど、カフェインが入ってなくても利尿作用で水分がとられちゃうので、寝る前とか起きがけとかは電解質が入ってる飲み物の方がいいです。パスタを重曹で戻す感覚。脱水になるとどうしても体が味を濃くして水分取らせようとしたりするので、塩分とミネラルの電解質とお水っていう組み合わせで味覚が変わる人もいます。お水を増やすとちょっとだけ血も増えるので、体の倦怠感とかは少し楽になるかな。水分減ると血圧も下がりやすくなるよね。