KitaLandスマートフォン用の表示で見るKitaLandきたらんど。家計改善Tweetこんばんは、kitalanです。札幌で仕事をはじめてから10年超、腰痛と背中の悩みに悩んでおります。原因は日々デスクワークによる腰への負担と背中への負担です。同様の悩みに苦しんでいる方も多いのではないでしょうか。今日は腰痛と背中の1年かけて腰痛と背中の痛みを克服した方法を紹介します。低コストか無料で!実際に私が日々実践している簡単な方法をご紹介します。札幌で職についてから10年超。30代に突入し、腰の痛みと背中の痛みに悩むようになりました。日々のデスクワークが主な原因です。私は高校時代まではスポーツをやっていましたが、大学、即ち20代に入ってからはからっきし運動をしなくなりました。それでも20代前半は何の違和感もなく過ごしていたのですが、転機は30代です。一日が終わる頃、腰の疲れと右腕の痺れを感じることが多くなり始めました。ブログを書く(これ自体は楽しくてやめらられない)ことを初めてからは、明らかに肩こりが激しくなりました。このままではまずいと思い、肩こりと腰痛の根本的解決方法を探し始めました。結論から言えば、肩こりや腰痛は1円のお金もかけずに自力で治すことができます。体幹を鍛えればよいだけです。肩こりと腰痛を根本的に治すのは、たった3つの方法を実践するだけです。基礎の基礎の部分まで書きました。病院へ行くまず、肩こり、腕、腰痛に関しては一番はじめに『病院へ行く」ことをお勧めします。これは、自分の体が医学的に何の問題もないことを証明してもらい、自力で治すことに専念する安心感を得るためだけです。医学の専門家にきちんとしてもらい、『異常なし』のお墨付きの診断をもらうことは、精神衛生上も、そして自身の身体にとっても非常に重要なことです。病院へ行ってみてください。この後はマッサージを利用することになるわけですが、マッサージや生体クリニックと病院は、基本的に犬猿の仲です。人体の構造を見るスタンスが違うようです。私が通ったマッサージや整体さんは十中八九病院へは否定でした。整体さんにとっては商売敵でもあるようで、かなり厳しいです。これらを考慮したこともあり、私はまず整形外科に行きました。最初に病院へ行くことにしたのです。その後念のため、さらに、脳神経外科へも通院しました。異常なしでしたが、職場のストレスも影響していたことも知ることができ、結果的に自分の仕事観を見直す良いきっかけとなりました。ちなみに札幌在住の方には『札幌スポーツクリニック』をおすすめします。口コミを調べた通院した結果、信用できるお医者様でした。肩こり、腰痛を治すために第一にすること。それはまず病院へ行くこと!スポーツ選手が出している書籍を購入して、日々トレーニングをするここから紹介する2つ目と3つ目は併用することをおすすめします。2つ目に挙げるのが、日々のトレーニングです。それも、スポーツ選手がおすすめするトレーニング本を買うと良いかと思います。トレーニングというとライザップ等を想像して、金銭的にも時間的にも「げっ」と思う方もいるかもしれませんが、それほど恐れる必要はありません。実は私は、ラジオ体操5分+トレーニング10分程度しかしていません。合わせて15分しかしていません。30代前半の男性がラジオ体操をする姿はなかなかシュールなものがありますが、どのマッサージ屋さんに行っても、ラジオ体操はかなりの効果が協調されています。実際私自身も、ラジオ体操はかなり気持ちよくできています。体幹トレーニング』という書籍です。こちらの商品は、ストレッチ編、トレーニング編、超実践編、の3つに分かれていて、一つ一つ以内のトレーニングが1分程度で終わるのでかなり継続しやすいです。DVDつきで1000円の書籍です。身体への投資としてはかなりコスパがよいと思います。少なくとも私自身は2018年1月現在、継続してできています。(忙しい日はストレッチ編しかやっていません)。カエレバ楽天市場で最安値を探すAmazonで最安値を探すチューブトレーニングの書籍より個人的にはおすすめです。定期的に無料でマッサージへ行くトレーニングだけでは飽きてくるので、定期的に私はマッサージへ通っています。ここの項目ははっきり言えば贅沢項目です。無料で行っているので特に家計は圧迫されていません。マッサージに通うなんて裕福じゃないか!そんなお金はない!と言われる方が多いかと思いますが、私は別に裕福ではありません。実際、給料は公務員よりも低い中小企業の社員です。いうか給料のお話は関係なしに、そもそも私は0円~1000円の範囲でマッサージに通っています。ホットペッパービューティーは実は美容院だけじゃない!マッサージ系の大手と言えば、実は知られていませんがホットペッパービューティーです。マツコさんをCMに起用していてヘアサロンのイメージが強いですが、ひそかにマッサージの項目を充実させています。この半年間で加盟店がガンガン増加しました。情報系最大手、リクルートがバックにいるだけはあります。何といっても、初回限定クーポンが充実しています。マッサージの相場は通常5000円程度なのですが、お試しクーポン等を利用すれば3000円程度で施術ができるお店がゴロゴロしています。先日は1980円で1時間の整体へ行ってきましたが、なかなか自分には合っていたお店でした。時間のある時に探してみる価値はあると思います。サイト上の「リラクサロン」から検索が可能です。私はこれまでマッサージなんて利用したことは長くありませんでしたが、利用してみたらその気持ちよさにかなりびっくりしてしまいました。根本的な治療にはちょっと関係ないかもしれませんが、腰痛や肩こりにお悩みの方にはぜひともおすすめしたい方法です。ちなみに札幌の店舗では、「ボヌールジョリ」が私としては気持ちよさNO.1でした。北海道在住の方はぜひぜひ。腰痛や背中の痛みを治すのは、結局は自分の生活次第ここまで、背中の痛み、腰痛を治すための話をしてきましたが、はっきり言ってしまえばこれらの痛みは全て自分の日々の生活を改善すれば完治できるものです。マッサージ等はあくまで「リラクゼーション」として利用し、自身の生活を改善するのが一番の完治への近道と言えると思います。»プロフィールAuthor:kitalan札幌歴13年目の会社員です。愛読書は北海道情報誌『HO』。旅行に役立つ知識を日頃から収集中。随時ブログにて発信していきます。(5)月別アーカイブPOPULARlinksリンクと保存についてこのブログおよび各記事へのリンク等はフリーです。お気軽にリンクください。ブログの記事の内容、文章、写真の転載(コピー)、各自保存は禁止です。キュレーションサイト等への無断転載は絶対におやめください。スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。