池田千恵さん|早起きで人生を変える!「朝4時起き女性のリアル対談」2018.02.14specialTweetShareHatenaRSSベストセラー『「朝4時起き」で、すべてがうまく回り出す!』の著者であり、株式会社朝6時代表の池田千恵さん。二度の大学受験失敗や就職活動30社落選、20代で窓際社員など、幾度の挫折を「早起き」によって乗り越えてきました。そんな彼女と数年来の友人であり、朝4時半の早起きを実践しているWaris共同代表の米倉史夏が、フリーランス女性のための思考整理術と目標達成法などについてうかがいました。米倉史夏千恵さんとは実は長年、友人であり経営者仲間で、以前から何かと相談に乗ってもらったり、アドバイスをもらっていましたよね。今回は、あらためてインタビューという形でいろいろお伺いしますね。池田千恵さん(以下、敬称略)はい、よろしくお願いします!千恵さんは、大学受験の頃から挫折を繰り返しつつも、きちんと自分の目標を達成してきましたよね。フリーランスになると基本はひとりなので、目標があっても、達成までのモチベーションを保つことがとても難しいと思うんです。最初は自宅で仕事をしていたのですが、「4時起き」を提唱しているのに早起きがスムーズにできない日があったんです。当時は独立したてでお金もありませんでしたので資金的には大きなチャレンジでしたが、思い切ってシェアオフィスを借りました。定期的にお金を出す、そこに出社するという仕組みとリズムを作ったんです。人は何かを達成できないとき、精神論で何とかしようとしますが、精神論よりも「仕組み」が大切なんです。『「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす!』(マガジンハウス)を刊行。ベストセラーとなり「朝活の第一人者」と呼ばれるようになる。プロデュースなど、様々な活動を行っている。株式会社朝6時:http://www.asa6.co.jp/私は今、小さな子どもがいるので、自宅でリモートワークをすることも多いのですが、朝、子どもを送り出したら、メイクをしてジャケットを着るようにしています。すると、自宅にいても気持ちが仕事モードに切り替わりますね。それも「仕組み化」です。仕事のモチベーションを上げるには、とてもいいことだと思います。早起きに関する講演などのとき、参加者に「朝、起きたら、外出する予定がなくてもジャケットを着てください!」とよくアドバイスをします。千恵さん、確かホノルルマラソンにも出ていましたよね。経て、外資系コンサルティンググループにて製薬業界のリサーチアナリストに。Waris:https://waris.co.jpその頃、経営者仲間の間でジョギングが流行っていて。走るなら、ホノルルマラソンを目指そうと思って始めたのですが、最初は2km走っただけで息切れする状態でした(笑)そこで「仕組み化」です。翌年のホノルルマラソンに申し込み、完走するまでの様子をブログに書くことにしました。自分をやらざるを得ない状況に追い込んだのです。読者にも共感していただき、ラン仲間もできて励ましあったりして、それがモチベーションにもつながりました。早起きが楽しみになる「仕組み」づくり千恵さんは、早起きを提唱していますが、やはり「仕組み化」がポイントでしょうか。私はまず、寝る前に次の日に着る服を用意して寝るようにしています。起きたら42度の少し熱めのシャワーを浴びます。交感神経を刺激して目を覚ますのに役立っています。朝食は、調理や片付けに時間がかからない簡単なもので済ませます。起きる前に、気持ちが「おっくう」にならないための「仕組み化」ですね。起きがけで頭がボーッとしていても出来るわけです。私も朝、起きたらラジオ体操をしています。3分くらいなのでおっくうにならないし、音楽がかかるので気持ちも上がります。これも「仕組み化」ですね。私もさっそくやってみたい!(笑)千恵さんは、朝食会も主催していましたよね?はい。「早朝グルメの会」です。これは高級ホテルで美味しい朝食を食べることをモチベーションに早起きをしようという会で、自分が食べたい朝食、行ってみたいホテルをチョイスしたクローズドな会なんです。月に1度開催しています。朝にワクワクしたりときめくことを計画することでますます朝が好きになる、これも「仕組み化」として大切です。月1回開催募集告知が届きます(無料)。編集部さまざまな女性たちの生き方を紹介するライフストーリーメディア。worklifestyle青森在住、仕事先は東京。lifestylespecial「おいしい」は魔法のコトバ。「おいしい」は魔法のコトバ。lifestylespecial「ありがとう」をgifteeで。働く女性に嬉しい、新しいコミュニケーションのカタチ「ありがとう」をgifteeで。workspecialCueを運営する株式会社Warisでは、プロのビジネス系フリーランスとして、自由に働き、幸せに生きるあなたをサポートします。Reserved.RANKING1「自分の選択を正解にしていく」走り続けたからこそ見えた、えりたさんの...2個人でも資金調達できる時代!クラウドファンディングとは3個人で働く私は「個人事業主」?「フリーランス」?2つの違いと始め方4占星術とタロットカードが導く仕事運~2019年4月|Cueフリーラン...52018年9月の運勢|Cueフリーランス占い株式会社Warisプロフェッショナル&パラレルキャリア・フリーランス。