代謝や基礎代謝という言葉をよく聞きます。代謝がいいとどうなる?基礎代謝とは、人が横になってじっとしていても、呼吸や心臓などの内臓を動かすために消費するエネルギーのことです。基礎代謝は人間が消費するエネルギーの大半をしめ、1日に消費するエネルギーの60~70%にあたります。基礎代謝は成長期である10代半ばから後半をピークに、年齢とともに低下します。10代後半は体を成長させるためにたくさんのエネルギーが消費されるからです。余ったエネルギーが脂肪として体に蓄えられてしまい、太ってしまうのです。間違ったダイエットをしてしまうと筋肉が落ちてしまって、基礎代謝が低下してしまうので、カロリーが消費されにくくなり、リバウンドしやすくなるのです。代謝がいいとどうなるのでしょうか?太りにくく痩せやすい体になります。冷え性の改善に効果があります。冷えがなくなると病気のリスクが減ります。肌の新陳代謝にも好影響を与えます。健康的な体になります。代謝をあげると、いいことづくめですね。筋肉量が多い人の体の中で最も基礎代謝が高いのが筋肉です。太りにくい体と言えます。筋肉を鍛えることで筋肉量は増えます。スポーツをしなくてもストレッチや散歩などの運動でも筋肉を鍛えることが出来ます。寝ている質の良い睡眠で、披露を回復させることが出来ます。睡眠不足はダイエットの妨げにもなります。体温が高い基礎代謝がUPするほど体温も上がります。筋肉量が多ければ体温も高くなります。露出の少ない服を着るなどの工夫で冷えを防ぐことも大切です。風邪をひきにくくなります。代謝の良い人は、運動に比例して適度な汗をかきます。水分補給も十分に行います。肌もすべすべ、つるつるです。体に入ってきた毒素や老廃物をスムーズに流すことが出来ます。血行が良く、老廃物が流せれば健康被害も少なくなります。まとめ基礎代謝とは、横になってじっとしていても呼吸や内臓を動かすために消費されるエネルギーのこと。一日の消費エネルギーの60~70%を占めます。十分な睡眠をとっています。体温が高く、体の巡りが良く、肌がきれいです。代謝がいいと太りにくいのです。免疫力や自然治癒力も高まって風邪をひきにくくなります。代謝をあげることで、太りにくく健康的な体を手に入れることが出来ます。