MYLOHASこのページではJavaScriptを使用しています。JavaScriptをONにしてください。手軽で、おいしくて、健康になる。これぞヒットの予感がします。ヨーグルトのビフィズス菌と玉ねぎの食物繊維が腸内フローラを整える......。それに必要なのは、冷蔵庫によくある食材「玉ねぎ」と「ヨーグルト」です。今回は、玉ねぎヨーグルトの作り方と期待できる効果、玉ねぎヨーグルトの活用レシピをご紹介します。血液をサラサラにする効果がある玉ねぎと、腸内環境を整えるヨーグルトは、それだけでもからだにいいことは十分知られていますが組み合わせると、単体で食べるよりからだに良いはたらきがあることがわかりました。欠かせないのが食物繊維で、玉ねぎヨーグルトには、水溶性食物繊維のイヌリンが多く含まれているので、腸内環境を良好にするため便秘解消に役立ちます。腸内環境を整えれば美肌も叶いますし、腸にはからだの免疫細胞の7割が集中しているので、腸内環境を整えることは、免疫力アップにつながります。腸内細菌が短鎖脂肪酸をつくり出すことで、食欲抑制、代謝アップなどダイエットにいい効果がたくさん期待できるんです。玉ねぎヨーグルトはそのままでも食べられますが、普段の料理に加えれば、味をまろやかにしてくれたり、コクをアップさせてくれたりとおいしくなる効果も。いろいろな料理に使えるので、毎日続けられます。パンにのせたり、野菜にかけたり、納豆に混ぜたりとそのままでもおいしくいただけるのですが「玉ねぎヨーグルト」の作り方とおかずレシピを『玉ねぎヨーグルト』の中からピックアップ。小さじ1/2<作り方>1.玉ねぎを切る玉ねぎは繊維に垂直の方向に薄切りにします(スライサーを使用してもOK)。すると、辛味成分が抜けやすくなり、食感もやわらかくなります。2.辛味を飛ばす薄切りにした玉ねぎを30分程おいて辛味を飛ばします。ざるなどに広げてなるべく空気にさらすようにすると効果的です(辛味が気にならなければこの工程は省いてOK)。3.ヨーグルト、塩を混ぜる2の玉ねぎとヨーグルト、塩を混ぜ合わせます。保存容器の中で混ぜても構いません。4.冷蔵庫で一晩おくすぐに食べられますが、ふたをして、冷蔵庫で一晩おくと、玉ねぎがしんなりとして食べやすくなります。2〜3日で食べきりましょう。ヨーグルト麻婆豆腐レシピヨーグルトの酸味で辛さがマイルドに。玉ねぎヨーグルトは最後に加えるのがポイント。1.豆腐は水をきり、1.5cm角に切る。にんにくはみじん切りにする。2.フライパンにごま油を熱し、豚肉を押し広げるように焼く。片面に焼き色がついたらほぐすように炒める。にんにくと豆板醤を加えて炒め、香りが立ったらAを入れる。煮立ったら豆腐を入れて2〜3分煮詰め、よく混ぜたBを回し入れて薄くとろみがついたら火を止める。3.玉ねぎヨーグルトを加え大きく混ぜ、器に盛ってラー油をたらす。ヨーグルトピザトーストレシピ気軽に作れるピザトーストは朝ごはんやランチに。玉ねぎヨーグルトを一番下に広げるのがポイント。適量<作り方>1.トマトはヘタを取って1.5cmの角切りにしてケチャップと和える。ピーマンはヘタと種を取り除き、薄く輪切りにする。ソーゼージは5mm幅の斜め切りにする。2.食パンに玉ねぎヨーグルトを等分にのせて広げる。1のトマトとピーマン、ソーセージをのせてピザ用チーズをかける。トースターに入れて4〜5分程、チーズがこんがりするまで焼く。簡単にできておいしく、からだの中から元気にしてくれる「玉ねぎヨーグルト」。毎日の食事に取り入れてみたいと思います。[『玉ねぎヨーグルト』]#腸内環境#デトックス#ダイエット#レシピシェアツイートブックマークRankingDailyWeeklyMonthlyリバウンドなしで「週1kg体重を減らす」7つのステップ日本のスーパーフード「納豆」の知られざるパワー101分で仕込めて効果も絶大。「ケガ予防」のランニングシューズ編集部5人が自腹で買ってる、太りにくいヘルシーおやつ看護師が明かす、あなたが医師にすべき質問7つメンタルが強い人の6つの習慣。可動域を広げるエクササイズ5選セックスすると妻が痛いという...そこで彼がとった行動とは?日本のスーパーフード「納豆」の知られざるパワー10自然にコレステロールを下げてくれる12の食品1分で仕込めて効果も絶大。プロが教える簡単アイラインSponsored高タンパク・低脂質がうれしいデザート9選。管理栄養士が推薦!リバウンドなしで「週1kg体重を減らす」7つのステップ「ランニングに時計は必要?」と思っていた私が、すぐにトリコになったわけメンタルが強い人の6つの習慣。心の筋トレで強くなる!心臓発作が起きている3つのサイン。2020年に流行るフィットネスは?一問一答で占う、2020年の運勢。あなたの金運は?やせたい人向け朝ごはん8選。タンパク質と食物繊維をしっかり!一問一答で占う、2020年の運勢。あなたの対人運は?「余計な習慣をやめるだけ」自律神経を整える基本のルール高タンパク・低脂質がうれしいデザート9選。管理栄養士が推薦!セックスすると妻が痛いという...そこで彼がとった行動とは?Advertisementあわせて読みたいパパっと一品つくれる常備野菜の作り方EAT医師に聞く、腸内環境をととのえる食事と生活習慣BODY簡単おかずで糖質オフ。肩と背中をグーンとのばすストレッチSPORTS2020.01.28【クイズ】にぎり寿司と海鮮丼。