知っておきたい健康の知識や誰にでもすぐできる健康術を発信しています。最近よく聞く口腔ケアという言葉は、歯や口の機能や衛生状態を維持、向上することで、生活の質を向上さるという意味をもっています。近年、口の健康維持は高齢社会を元気に過ごすための秘訣との認識が広がり、関心を高めています。口の機能とはなんでしょうか。第一に思い浮かぶのはかむ、飲み込むという食べる事に関わる機能です。それだけではありません。だ液を分泌する、話す表情を作るといったコミュニケーション機能まであり、人の生存や社会生活にとって大事な役割を果たしています。そんな多彩な機能を持つ口のセルフケアには、衛生状態を維持、向上するためにおこなうものと、歯や舌なのどの機能を維持、向上するために行うものがあります。代表的なのは、みなさんが毎日行っている歯磨きです。1日のうち1回は10分程度の時間をかけて念入りに磨くことをお勧めします。奥歯や歯の裏側、歯と歯の間、歯と歯茎の間など汚れがたまりやすい場所に歯ブラシの毛先がしっかりあたるように磨きましょう。入れ歯を使っている方は義歯用ブラシと義歯洗浄剤の併用がおすすめです。歯と歯の間の汚れは歯ブラシだけでは、完全に落とせません。デンタルフロスを併用するとよりきれいに清掃できます。歯間ブラシの使用も効果的ですが、歯と歯の間が狭いと、歯肉を傷づけるこどがあるため、注意が必要です。機能の維持、向上では、顔の体操や唾液の分泌を促す体操を行うことで効果的に唾液分泌が促され、結果的に下の動きが滑らかになり、さらに表情が豊かになり、人話すことも楽しめるようになります。赤ちゃんが生まれるその瞬間から多くの細菌との共生が始まります。人の口の中には約300~400種の細菌が住んでいると言われ、これらの働きにより口の中の健康が維持されたり、病気が引き起こされたりするのです。口臭全体の大部分は、「生理的口臭」と「病的口臭」によるものといわれるくらい、この2つがいわゆる口臭の大きな要因と考えられています。歯と歯ぐきの間から入ったバイ菌が、歯肉に炎症をひき起こし、さらに、歯肉の中にある歯槽骨(アゴの骨)を溶かしてしまう、これが歯周病(歯槽膿漏)という病気です。昔は「歯槽膿漏」と呼ばれることが多かったのですが、今では「歯周病」という呼び方が一般的になっています。正しい歯磨きで健康な歯を虫歯や歯周病の原因となる、プラークを取り除くには、正しいブラッシングとフロッシングがとても大切です。ここで、正しい歯の磨き方を習得しましょう。筋トレやランニングなどの運動は二日酔いに効果がある?飲み過ぎてしまった場合には、二日酔いで翌日になっても吐き気や頭痛が収まらないような状態になる場合があります。二日酔いには水分補給やウコンなど様々な方法がありますが、その中でも効果的とされるものに点滴があります。...二日酔いに効果のあるツボお酒が大好きで、大量に飲んでしまう人は避けて通れない二日酔い。その不快な症状を改善する為にドリンク剤に頼る方も多いと思います。二日酔いに効く食べ物や飲み物を摂ってもなかなか改善しない・・・。3つに分けてご紹介します。夏の暑い日は、酔っ払ってクーラーをつけたまま寝てしまい、のどの渇きだけに留まらず、朝起きると口の周りがひび割れてしまうほどになってしまうこともしばしばあるかと思います。知っておきたい健康の知識や誰にでもすぐできる健康術を発信しています。