そんな事は分かってるけど、「忙しいし時間がないんだよねぇ〜」っていう声が聞こえてきそうです。「忙しくて首・肩こり解消の運動をやってるようなヒマなんてない!」っていうあなたのために、短時間でできる手軽な首こり・肩こり解消法をまとめてみました。私も実践して効果のあったものばかりなので、是非参考にしてみてください。肩甲骨の動きにポイントをおいた首こり解消法です。3秒でコリを解消する体操をするだけでもだいぶ楽になりました。仕事が忙しくて「長い時間ストレッチをやってる暇がない!」ていう人におすすめの動画です。短時間でできる首のケア座ったままできる首のケア方法を分かりやすく解説されています。こちらも短時間でできる簡単な首の体操。首の後ろを指で押して首を動かす体操や、首をぐ~~っと伸ばすストレッチが紹介されています。座ったまま3分程度でできるので、仕事の合間にも実践できます。これも気持ちいいです。いう4つの首の筋肉をまんべんなく伸ばすことができるストレッチ運動です。首のあらゆる筋肉を伸ばすので、自分のウィークポイントを知ることもできます。気持ちいいストレッチ運動があれば、そこを重点的にやってみるのもいいかも知れません。胸鎖乳突筋ストレッチ首の胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)を伸ばすストレッチを紹介されています。ホントに簡単にできるストレッチで実践しやすいのでおすすめです。首のエクササイズこの首こりエクササイズは驚きました!少しコツがいるのでちょっと難しいですが、慣れれば簡単なす。はやっておきたいですね。肩を回すだけでできる簡単な肩こり改善体操です。肩を回すだけではあまり効果はありませんが、効果を引き出すための重要なポイントを分かりやすく解説されています。座りながらでもできるので、オフィスで仕事をしてる合間でも実践しやすいので、必見の肩こり改善動画です。首から肩をしっかり伸ばす!首と肩のコリ解消ストレッチ立った状態で実践する必要がありますが、すごく気持ちいい効果バツグンのストレッチです。首から肩にかけての筋肉がしっかり伸ばされる感覚があります。肩だけでなく、首にも効果があるので一石二鳥のストレッチなので、一日に一回は実践しておきたいですね。立ってできる肩甲骨はがし「肩甲骨」はがしという動作をすることで、肩こりを改善する方法を解説されています。立った状態でもできるので、オフィスで肩こりが辛くなってきたら、ちょっと休憩がてら実践できるストレッチです。私には効果バツグンで、なんだか腰のあたりもスッキリ気持ちよくなりました。座ってできる肩甲骨はがし「肩甲骨はがし」の強力版!だそうです、いや、これはホントに強力でした!座った状態でできるストレッチになりますが、ちょっと仕事中にできる格好ではないので、家に帰ってから実践するのがおすすめ。肩甲骨はがし運動こちらも肩甲骨はがしで、座った状態でオフィスでも実践しやすい体操になっています。私は少し疲れてしまいましたが、ガッチリ肩こりを解消したい人はいい運動かも知れません。寝る前に気持ちいい!肩こり解消ストレッチ寝た状態にならないと実践できない肩こり解消ストレッチですが、あまりにも簡単で凄く気持ちよかったストレッチ方法です。私の場合、寝る前にやると気持ちよくてよく眠れます。気に入った首、肩こりの解消法は見つかったでしょうか?どの動画を見ても、首コリも肩コリも、首から肩にかけての筋肉や、肩甲骨のケアが重要なポイントであることがよく分かります。首も肩も痛かったら揉んでマッサージしてみたり、ちょっと回してみても「どうもスッキリしない」っていうのは、当然なのかも知れませんね。これらの動画の中から、一番続けやすそうなものをピックアップしてみたり、いろいろ組み合わせてみるのもおすすめです。チャレンジしてみてくださいね。「どうしても続かない!」っていう人も多いかと思います。私も椎間板ヘルニアで慢性的な腰痛に悩む患者の一人。一時は自分で立てなくなるほどの痛みに襲われる事もありました。首も肩も腰も凝りに凝っている。PC作業のやり過ぎで、頚椎ヘルニア・椎間板ヘルニアも背負っている。カイロプラクティックという治療法もあります。腰痛に効く正しい歩きは?私のウォーキングの方法教えます腰痛を解消するには運動するのが一番ですが、無理な運動はしなくても、歩くだけでも腰痛対策になります。誰でもスグにでも実践できます。腰痛は手術をしないで治すことができます。考える人も多いと思います。今回はストレッチポー...腰痛オフィスの腰痛対策に!姿勢をよくするクッションまとめデスクワークはどうしても背中が曲がって姿勢が悪くなりがち。いう方も多いでしょう。どんな時に温めて、どんな時に冷やすので...管理人コリコリ隊長PC作業のやり過ぎで、頚椎ヘルニア・椎間板ヘルニアも背負って生きているアラフォーおやじ。過去には立つことすらできない程の腰の痛みに襲われたこともあったが、今は普通に生活できるほど回復。言え、いまだに首も肩も腰も凝りに凝っているので、腰痛対策グッズに頼りながら日々奮闘中。