良い睡眠を!おはようございます!こんにちは!こんばんは!久々にブログを書かせて頂きます犬飼です。寒すぎてマフラーないともう耐えられません。私が年をとって寒さに弱くなったのか。それとも本当に昔よりも気温が低い寒くのか。後者なわけないけど後者であると信じたいです^^さてさて今日のブログはこちら!みなさん!寒くなって朝、「布団からでれないいいい」みたいなこと言ってる人いませんか?私も言ってしまう日はあります。課題が重なったり、帰りが遅くなってしまった次の日の朝はほんっとうに眠いし憂鬱です。笑でも!朝スッキリ起きれないと午前中ずっとだるかったり、眠かったりしますよね。私はその感じがすごく嫌いなので、すがすがしい朝を迎えられるよう気をつけていることがあるので共有させて頂きます。気をつけているポイント1寝る直前は携帯をいじらない!それはスマートフォンなどの光は自然な睡眠を誘う”メラトニン”と呼ばれるホルモンの分泌を妨げてしまうからです。すると寝つきが悪くなって朝もすっきりと起きられないし、脳も休むことが出来ません。気をつけているポイント2湯船につかる!お風呂からでたら軽くストレッチをする!湯船につかることとストレッチをすることでリラックス効果が得られます!本当にこれは誰でもすぐに実践できるのでおすすめです。気をつけているポイント3朝はカーテンを開けて音楽をかけるカーテンから差し込む太陽の光は体内時間のリズムをリセットしてくれます。好きな音楽を聴くことで自然となんか起きようっていう気になります。笑これは私の持論です。次の記事へページの先頭へ戻る最新記事一覧2020/01/273月までに5冠を達成しよう。