乳液メイクアップ化粧下地ファンデーション眉・アイメイクリップハンドケアボディケアヘアケアヨガヨガポーズダイエット・運動ダイエット筋トレランニング美容・健康ライフスタイルHOMEカテゴリーヨガアシュタンガヨガは普通のヨガと何が違う?アシュタンガヨガは普通のヨガと何が違う?公開日:2018/09/25ヨガアシュタンガヨガと聞くと、激しくてストイックなヨガをイメージする人は多いと思います。実際は〈動く瞑想〉とも言われており、追及していくほど精神的な部分に働きかける要素が多く、リラックス効果も高いのです。今回はアシュタンガヨガについてご紹介します。瞑想Tweetそもそも、ヨガとは?ヨガと聞いて真っ先に頭に思い浮かぶのはなんですか?難しいポージング、瞑想、インド哲学、などでしょうか。実はそれら全てをひっくるめてヨガと呼んでいるのです。そのヨガの教えは八支則といわれる8つの段階に分かれています。ヨガの基本は八支則ヨガの教えには、アシュタンガ=八支則という8つの段階があります。日常生活で行なってはいけない5つの心得。日常生活で実践すべき5つの行い。3:アーサナ(Asana)/坐法もともとは座法でしたが、現在ではヨガのポーズのことを指すことが一般的。深めるために呼吸を整えること。感覚への意識を深め繊細に感じること。無意識に深く集中すること。8:サマーディ(Samadhi)/三昧、超意識、悟り瞑想が深まり、集中の対象との一体感を感じている状態。アシュタンガヨガとは?この八支則はヨガの聖典、聖者パタンジャリが説いたヨーガ・スートラの中に出てくる基本的な教えになります。アシュタンガ・ヴィンヤサヨガの指導者シュリ・K・パタピジョイス師は、八支則のヤマニヤマアーサナの練習だけで十分な修行になると伝えています。通常は、1ヤマ→2ニヤマ→3アーサナの順番で行うのが正しいと言われていますが、現代人はアーサナによって心身を清めることでヤマ・ニヤマが理解しやすくなると考えられました。シュリ・K・パタピジョイス師は現代人に向けたアシュタンガ・ヴィンヤサヨガを考案し、それが瞬く間に世界中に広がっていきました。アシュタンガ・ヴィンヤサヨガとは?アシュタンガヨガは、インドのシュリ・K・パタピジョイス師が指導するアシュタンガヨガ・ヴィンヤサヨガのことで、現代向けのヨガアーサナ=ポージングの練習方法です。アーサナ=ポージングのシークエンスは一つ一つ、順番が決まっており、その順番通りにアーサナ=ポージングを行っていきます。シークエンスや順番のみではなく、呼吸や目線なども細かく決められており、途切れることなく決められたポージングを行っておくのがアシュタンガ・ヴィンヤサヨガの大きな特徴です。レッドクラスとマイソールクラスの違いアシュタンガ・ヴィンヤサヨガを行う上で知っておくべきことは、アシュタンガ・ヴィンヤサヨガにはレッドクラスとマイソールクラスがあるという点です。classは、指導者のカウントに従いアシュタンガヨガを行っていくクラス。レッドは赤のredではなく、リードleadの過去形のレッドledです。lead/ledには、先導する・案内する・率いる・連れていくという意味があり、このレッドクラスは、ヨガインストラクターの指導通りに全員で動いていくスタイルです。classは、アシュタンガヨガの本場マイソールシティで行われているスタイルのクラスです。マイソールクラスは、決められたシークエンスを各々ができるところまで自分のペースで練習をしていくスタイルです。練習は各々で行いますがマイソールクラスにもインストラクターがいるので、指導はマンツーマンで行われ、生徒の熟練度に合わせてインストラクターから新たなアーサナ=ポージングが与えられます。初心者にはマイソールクラスがおすすめ2種類のクラスがあるアシュタンガヨガですが、初心者には向いているのは圧倒的にマイソールクラスです。初心者にとってマイソールクラスは敷居が高く感じられたり、緊張する、うまく出来ないとインストラクターに迷惑がかかるなどと思う人も多いと思います。ヨガは自分のために行うものなので、周りを気にする必要はありません。自分にあったペースで教えてくれるマイソールクラスこそ初心者にピッタリなのです。人はみな骨格や柔軟性、可動域などは異なります。マイソールクラスでは自分にあった指導が受けられるので、個人的なアドバイスはケガの予防にもなり、上達への近道ともいえるでしょう。続いてアシュタンガヨガの注意点のになります。viewsインド滞在中にヨガに出会い、帰国後ヨガインストラクターとして活動。ハタヨガ、リストラティブヨガをメインに指導。ヨガ年齢は関係なし!シニアから始める”シニアヨガ”に注目2018.07.03ヨガ多種多様なヨガのクラス!主なヨガの種類を総まとめ2018.07.26ヨガポーズだけがヨガではない。