梅雨のだるさを撃退して体の不調を打開!その方法とは?スポンサードリンク梅雨のだるさを撃退して体の不調を打開!その方法とは?雨と湿度が多くて憂うつになる梅雨の時期は体が疲れやすく、「何かだるいな...」と感じるときが多くなりませんか?それは気分の問題ではなく、梅雨の特徴がとても影響しているようです。今回はそんな梅雨のだるさの原因と対策を調べてみました。梅雨のだるさの原因は?梅雨にだるさを感じやすいのは、梅雨の時期に多く発生する低気圧が、体の自律神経に影響を及ぼすためといわれています。具体的には、人は交感神経と副交感神経という二つの自律神経のバランスをとって活動しています。交感神経は体が活動的なときに働くもので、血行や心臓の動きなどを活性化させる働きがあります。副交感神経は体内の活動を休ませる、停滞させる働きをします。低気圧がかかって天気が悪くなると、人はこの副交感神経が優位に働く傾向にあります。この結果血行や心臓の動きなどの体内の活動は緩やかになり、休息します。人にはどちらの働きも必要不可欠なものですが、副交感神経の働きが大きくなると、人によっては休みたい、やる気がおきないという「だるさ」として認識してしまうようです。自律神経だけが原因とはいえません。梅雨の時期は湿度の高さも不快になります。過剰な水分が空気中にある状態は、うまく発汗できず水分調整が難しいため、体内の代謝を悪くして全身のだるさや体調不良へとにつながることもあるようです。ほかにも日ごろのストレス、GW明けで残った疲れなど、さまざまな要因で梅雨のだるさはあらわれてしまうので、特にこの時期は日ごろから体のメンテナンスをしておきたいものです。スポンサードリンク梅雨のだるさを解消するのは生活リズムの安定!自律神経の働きは自分の意思でコントロールできないものです。梅雨のだるさには自律神経のバランスを整えることが大切ですから、そのためにまず生活のリズムを意識してみるとよいです。朝起きて雨降り、外は雲でどんより暗い...そんな日は布団に逆戻りしたくなりますが、体のリズムを考えて、いつもと同じ時間にぱっと起きるようにしたり、同じ時間にベットに入りましょう。お休みの日もできるだけ同じ時間に起床・食事・睡眠をとるよう心がけることによって、体内のリズムが安定するため、自律神経の乱れも押さえられるのです。この梅雨時だけでなく体の調子を整えるのにいつも大事にしたいことですね。梅雨のだるさに効く!代謝の良くなる食材を取り入れる体内の水分量の調整がうまくいかないため出現する体のだるさにも対策が欲しいところ。これを予防するには代謝を良くする食材を積極的に食べるのがおすすめです。発汗させる効果のあるしょうがやネギ、シソなどのこの時期によく薬味として利用する食材が良いようです。水分を体外へ排出してくれる食材としてアサリ、キュウリ、トマトなどこれも夏食材として多く出回りだすものが効果的なので、毎日の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。要注意なのはこの梅雨時は胃腸の働きも鈍くなる人が多いこと。食べ過ぎを避けて適度な量を心がけ、自分の体に優しい食事をするようにしたいものです。何年か前から人気のチュールスカート。基づく表記このページの先頭へ。