ご参加されたリワーク・デイケア現役の方から「もっと早くから参加していれば良かった。前から欲しかった刺激がここにあった。今の課題を見つけることができた。しながらお聴きしていました。カテゴリ:リワークブログ服従とアサーション2018年08月24日こんにちは。町田クリニックのリワークのご報告です。本日は、服従とアサーションについて行いました。アサーティブな自己表現)について、特徴等を振り返りました。Milgram,S.の服従に関する実験の教師役(被験者)になったつもりで、ご自身の反応等を考えていただきました。Milgram,Sの服従に関する実験とは、以下のとおりです。150ボルト・・・絶叫するみなさんは、この実験で、生徒(サクラ)が問題を間違えるたびに電気ショックを与えますでしょうか?(実際には与えられていないが、与えられていると信じ込まされている)リワークへの参加者は、与える人と与えない人が約半々でした。電気ショックを与えるにしても、最高電圧までというよりも「不快感を呟く」程度の電圧までという意見が多かったです。電気ショックを与える方の意見としては、実験に協力したため、実験者の期待に応えなければならない、不快感を与える程度の電圧であれば、日常生活でも不快感を味わうことがあるため、仕方がないこと等があげられました。電気ショックを与えない方の意見としては、苦痛を人に与えること自体が苦しい、人が苦しんでいる姿を見たくない等の意見が出されました。実験者の期待に応える必要性と自分が人に苦痛を与えてしまうという罪悪感等の葛藤が伴うものと考えられます。次に、日常生活で、従いたくないが、従わざるを得ない状況について確認し、終了といたしました。日常の中で、自分の意見を言うことができず、相手に従ってしまう、ということはしばしばあることだと思います。そのような場合にも、自分らしさを大切にしながら、アサーティブな対応ができましたら、と思います。カテゴリ:リワークブログ働き方改革2018年08月23日みなさん、こんにちは。町田クリニックのリワーク報告です。今日は、キャリア・職業準備のプログラムとして、「働き方改革」をしました。自分が大切にしている価値観について振り返り、働いていたときの時間割を書き出し、どうしたらより自分の価値観を大切にした働き方ができるのかを考えるプログラムです。こんな感じで付箋に書き出し、どの活動にどれくらい時間をかけていたのか。それは自分の価値観に沿っていたのかどうかを振り返ってもらいました。復職後、どんな風に働いていきたいか、自分の気持ちや考えを整理する貴重な時間になったと思います。大きな改革は難しいかもしれませんが、できるところから小さな改革をして、価値観を、自分自身を大切にしているなぁという実感が持てる時間を少しでも持てるようになれたらと思いました。カテゴリ:リワークブログアクセプタンス&コミットメント2018年08月21日こんにちは。町田クリニックのリワークのご報告です。ACT~アクセプタンス&コミットメントセラピー」を皆で取り組みました。ネガティブな思考や感情をどうにかしようとしないで、自分にとって「今」大切なことをやる。似たような趣旨の他の療法もあり、「以前にも聞いたことがある。具体的にどうやったらいいの?」でしたね。今日はその「具体的に」の部分をACTを通して皆で検討していきました。全てのプロセスをツルンと触って「知ってるよ」だけでは意味がありません。部分に時間をかけて検討してみました。いろいろなアイデアのとっかかりがありましたね!再来週(9月第1週目)も引き続き検討していきましょう☆(途中からのご参加、大丈夫です)*来週は最終週ですので<交流分析>を実施します。「マインドトラップ」となる概念を見つめていきます。*午後は第3週目恒例、アートヒーリングの時間を過ごしました。忠実に落としていきました。カテゴリ:リワークブログ納涼!怪談大会2018年08月20日みなさん、こんにちは。町田クリニックのリワーク報告です。今日は午前中に「自己表現を楽しむ」ワークを行いました。復職を目指していく上で、アサーションを意識してうまく自己主張していくことはとても大切なことです。その前に自己表現ができないと、いざというときに言いたいことが言いにくいのではないでしょうか。このワークではなるべく「自分らしい表現」を様々な形で楽しむという体験を積んでもらいたいと思っています。「今日は特にイメージをしながら話をする」「イメージをしながら相手の話を聞く」というのを意識しました。なんとなく情報を伝達するのと、イメージを持って伝えたいことを伝えるコミュニケーションは質が全然変わります。みなさん、身振り手振りや表情、言葉の抑揚などが豊かになり、格段に自己表現力がアップしていました。午後はその表現力を活かして怪談大会をしました。表情や抑揚を意識したり、携帯を使って音を出したりとみなさんいろんな工夫をされていて引き込まれました。怪談は「こう話したら、こういう反応が返ってくるんじゃないかな」とイメージしながら話すとドキドキ・ワクワク楽しめます。聞き手も話をイメージしながら聞くと、ドキドキ・ハラハラを楽しめます。今日は利用者のみなさんと自己表現の楽しさ、コミュニケーションの醍醐味を存分に楽しめたと思います。カテゴリ:リワークブログ論理療法~事例を通じて2018年08月10日こんにちは。町田クリニックのリワークのご報告です。本日は、論理療法を行いました。このビリーフにはイラショナルビリーフとラショナルビリーフがあります。イラショナルビリーフとは、「ねばならない」「must」といった固定的なもので、ラショナルビリーフとは「好ましい」「better」といった柔軟なものです。イラショナルビリーフを抱くと不健康でネガティブな感情・自滅的な行動につながり、ラショナルビリーフを抱くと健康でネガティブな感情・建設的な行動につながります。本日は、まず、友人の一言が気に障り疎遠になったことで悩んでいる方の相談事例を基に、相談者が抱いているイラショナルビリーフをグループで考え、全体でシェアリングいたしました。相談者自身の友人とは同等、対等であるべき、友人はわかってくれる人だと思っていたのにひどい人だ等、様々なイラショナルビリーフと考えられるものが出されました。人はよかれと思って自分に言ってくれていることでも、自分にとってはひっかかる、気になることがあると思います。このような時にどのようなビリーフで接していきたいか等についても話し合いました。自己肯定感との兼ね合い、相手の好意の気持ちは受け取りつつ、友人としての距離感は保つ必要性、納得いかない場合はきちんと話し合う必要性等、様々な視点から意見が出されました。この事例の場面だけではなく、日常における同じような場面で考えたこと話し合ったこと等を活かしていただけましたら、と思います。