3/3ポタリング最後に那覇市内にある公園の周りを一回りして返却。初日の南部ライドの時も気になったけど、家の壁とか、会社の壁に見慣れない文字が書いてあった。初めはこの辺の地域の呼名か何かかなと思っていたら色んなところで見たので気になって調べた。2-3/3ポタリング最終日、初詣ついでに軽くポタリング。ルートは国際通り〜首里城〜護国神社。国際通りは観光客で多かった。中国語が聞こえてきたので半分くらいは日本人じゃ無かったんだろうな、と思った。1/3ポタリング年末、何とか無事に仕事納め出来て、いつもより長い冬休みに入った。計画していた沖縄ライドの時間だ。前は1回に全身とかやってたけど、いろいろな部位を鍛えるより、テーマを決めて集中的にトレーニングする様にしてる。回復するまで別な部位を鍛える事が出来るのでより効率的らしい。限界までやらなくても軽めで回数こなしても同じ効果があるらしい。軽トレトレーニング帰りが遅かったので、軽め。前日の疲れからか気分も乗らずあまり出来なかった。ペースで30minくらいやったけど、残りの30minは力が入らずL2になった。500kcalでTSS70くらい。してたせいか、体重が2キロ近く増えていた。1ヶ月の増加量トレーニング今日は筋肉痛が多いので有酸素中心。毎日朝起きてオムロンの体重計に乗って筋肉量を計っている。1ヶ月前に比べて大体1.5キロくらい増えた。体が出来てくると増加量は減るらしい。レモントレーニングもう朝が寒い。起きて暖房入れるのはまだ早い気がして入れないくらいが一番寒い。帰りが遅かったのでサクッと筋トレのみ。左右2.5キロづつ増やした。2.5キロだけど、ずっしりと、重い。慣れるまでに時間が掛かりそう。夜は乾麺の蕎麦だった。今日のテーマはハードにダイ。今日はローラーに乗る気がしなかったので、筋トレのみ。最近全然ロードバイクに乗ってないなぁ。最後に外を走ったのは2ヶ月前。今日はトレーニングする気がしなかったので、筋トレのみ。脇が甘口トレーニング1日寝かせたくらいでカレーも美味しくはならないし、強打した脇腹も治りません。今日よりさらに痛くなってくしゃみしても痛い。咳をしてもひとり痛い。片腹痛しトレーニング先日、不慮の事故で脇腹を痛めたから、カレー理論で1日寝かせた。1日経ってだいぶ良くなったので今日は筋トレと有酸素。足の筋肉痛がまだ有ったので、今日は上半身。低負荷でストレッチするくらい効かせてスローで1レップ5秒-5秒で丁寧に。筋トレのみトレーニング今日は飲み会だったので、有酸素なしでさくっと筋トレだけ。筋トレでデッドリフトが一番好き。ウェイトが重くなったらベルトしないといけないらしいけど小学生くらいしか上げれないのでまだ先の話。筋トレのみ2019-10-24自主練夜トレーニング今日は雨でチャリ通出来なかったので、有酸素を少し長めに。MTB以前から調子がよくないシクロ用ワイヤー式ディスクブレーキBR-CX77。某オークションサイトで買ったときから、リアブレーキとの効きの差に少しだけ違和感を感じていました。某、有名な海外通販で、セカンドバイクを注文したのですが、なかなか届きません。思い切って問い合わせしてみました。冬の時期、よく膝が痛くなります。ライド中に右膝を痛めたことがあって、ペダルを踏むこともできず、30Km以上片足ペダリングで帰ったりしたこともありました。トレーニング2年くらい前から、心電図で引っ掛かるようになりました。今日は外走る時間がなかったので、ローラー。ひっさびさに3本ローラーに乗った。怖い!ふらつく!気が抜けない。候補をペタペタ張っていきます。自転車機材セカンドバイクってなんやねんってなると思うので、セカンドバイクを定義しておきます。たっっくさん乗ることになる、まさに自転車乗りの人格を作るうえで欠かせない存在。シクロクロスもう寒いですね。寒いと外に出たくない人いるかもしれないけど、寒いライドはそれはそれでいいものです。コンビニに10時待ち合わせ。最近はまとまった時間がないので短時間のローラーばっかりで実走してない。実走しないと、実走の感覚が遠退くのでやりたいんだけど。気分が悪いので、低強度でじっくり。ケイデンス40でフォームチェック。検索オヌヌメ運動神経0の男がロードバイクを始めた模様です。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。