解消法ストレートネック・スマホ首で眠れない!枕の選び方は?FacebookTwitterGoogle+はてブPocketFeedlyスマホ首やストレートネックで夜眠れない。朝は首や肩がこって疲れた状態で目覚めてしまう。そんな人は多いのではないでしょうか?寝ている間の対策としては、正しい枕選びが一番の近道です。今回は、ストレートネックやスマホ首の症状に合った「枕選び」について説明してみたいと思います。よかったら参考にしてみてくだいね。下向きに首を曲げた状態、首を前のめりにした状態が長時間続くことで発症すると考えられます。ストレートネックは首が前傾で伸び切った状態になっているのでこの伸び切った首を、正常なS字を描くようにすればストレートネックやスマホ首の症状が改善されということになります。寝た状態で、「首が正常なS字になる枕」を選べばいいわけですがいくつか枕選びのポイントがあるので、参考にしてみてください。高さのある枕は、首の後ろが突っ張った状態になるのでストレートネックと同じような状態で眠ることになってしまいます。これはますます症状を悪化させるので高すぎる枕はNGです。寝ている間、ずっと口が開いた状態になってしまうのでこれもよくありません。高すぎず、低すぎず、首が自然なS字になる枕を選びましょう。基本的には寝心地を重視すればいいでしょう。ここで重要なのは「寝返りが打ちやすいかどうか」ということです。寝返りが打てない状態というのは、快適な睡眠の妨げになるので頭を動かしやすい枕を選ぶとよいかと思います。硬すぎても柔らかすぎても、寝返りが打ちにくくなるのでスムーズに寝返りが打てる硬さの枕を選ぶようにしてください。どんな枕があるの?タオル枕タオル枕はバスタオルをグルグル巻けば、理想的な高さになります。首が自然なS字になるので、ストレートネックやスマホ首の対策としてはお手軽です。タオル枕で反発力が足りない場合は、専用の枕も検討してみましょう。使用するタオルの枚数や巻く回数を調節して自分に合った枕の高さを調べるのにも役立ちます。12:27スマホの見過ぎで首も肩もこりこりになった私。毎朝起きた時の首の凝りが、もう大変なことになってきました。最近ではストレートネックやスマホ首などに対応した枕も販売されています。価格がやや高いものが多いですが、自分に合った枕を探し出すことができれば非常に高い効果が期待できます。価格が高ければ高いほど効果があるということではないので「高価な枕ではなく、自分に合った枕」を選ぶようにしましょう。ちなみに私が愛用しているストレートネック対応枕はある程度高さも調節できるので重宝しています。スポンサーリンクまとめ自分に合った枕選びはなかなか簡単ではありません。最初は寝心地ばかりを考えて、なんとなく柔らかくて気持ちいいと感じるものを選んでいました。自分がストレートネックになってしまってからというもの今は全く違う枕を選んでいます。枕を真剣に探してみてくださいね。「コレだ!」という枕に出会えることを願っています。「寝るときの姿勢」も気になってきますよね。22:35毎朝起きたとき、なんだか首が痛いという症状ってありますよね。そんな場合は枕が合っていないのかも知れません。首も肩も腰も凝りに凝っている。PC作業のやり過ぎで、頚椎ヘルニア・椎間板ヘルニアも背負っている。これまでは腰椎の異常が主な腰痛の原因として扱われてきました。そもそも骨盤とは、どういった役割を果たしているのでしょうか。市場に出回るうようになりました。「スリーパードクターズピロー」の評判を調査したレポートです。普段から正しい姿勢で座ることも大事ですが、ストレッチで...管理人コリコリ隊長PC作業のやり過ぎで、頚椎ヘルニア・椎間板ヘルニアも背負って生きているアラフォーおやじ。過去には立つことすらできない程の腰の痛みに襲われたこともあったが、今は普通に生活できるほど回復。言え、いまだに首も肩も腰も凝りに凝っているので、腰痛対策グッズに頼りながら日々奮闘中。