健康に気をつけるべき、体に悪い習慣は改めるべき、とわかっていても、「そんなの無理だよ、できないよ」というのが、日々忙しく働く人たちのホンネ。落語家であり医学博士でもある立川らく朝さんが、現代社会に生きるビジネスパーソンへの共感を込めてつづる健康エッセイ。「俺、頭来てな、帰りに隣の飲み屋で部長の悪口をさんざん言ってたんだよ。「ちょうどビール飲んでる時だったからさ、泡食っちゃった」ストレス解消にヤケ酒、よくあることです。忘れてしまいたくなるようなストレスなんか毎日ある、って方少なくないですよ。ストレスを解消するったって、ナニするかは難しい。会社から家に帰りつくまでのわずかな時間内に解消したいじゃないの。家で女房に八つ当たりでもしたら、後でこっちが酷い目にあうしさ。飲むしか手がないじゃないの...分かるなあ。それはよーく分かるんですけど、でも気をつけて、そんな方は知らないうちに胃潰瘍ができてるかもしれないんですね。胃潰瘍の怖いところは、痛みがないまま進行して、いきなり吐血することがあるんです。これ、下手をすると緊急手術なんですから。「ストレス潰瘍」という言葉があるくらい胃袋はストレスに弱いんです。毎日ストレスまみれになって、ひどい胃潰瘍ができてるのに気が付かずに「おい、みんな飲みに行こう」なんて部下を連れてヤケ酒。無理に誘って愚痴を聞かせて、挙げ句に部下に支払いまでさせるわけにいかない。「今日は全部俺のおごりだ」「課長、いいんですか」「いいんだよ、今日は俺、出血大サービスだ」って、突然お店で血を吐いて、これ本当の出血大サービスになっちゃう。救急車で病院に運ばれて、居酒屋で自腹を切ったあとは、今度は手術室で自腹を切ったなんて、洒落にもならないですからね。潰瘍というのは、表面の細胞が壊れて中の組織がむき出しになった状態。スコップで壁を掘ったような、ひどい有様になってるわけですが、どんどん掘っていくとその下には血管がある。動脈が傷つけば、これはもう大出血することになるわけです。ご存じのように、胃の中には胃酸が分泌されています。胃酸ってね、金属をも溶かしてしまうくらいの強烈な酸なんですよ。して胃の細胞は胃酸で溶かされないかというと、胃の表面には胃粘膜という胃壁の細胞を守る物質がバリアーのように覆っているんですね。ところがこのバリアーが壊れたら、胃の細胞はたまらないですよ。胃酸に溶かされて、まるでスコップで掘られたかのごとくやられちゃう。ひとたび胃壁の表面がむき出しになると、いきなり弱くなる。掘れると弱い、こういうのを「ホレた弱味」という...あまり当てにならないけど。認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。青魚のDHAやEPAで、血管を若返らせて、メタボも抑制!サバ、イワシなどの「青魚」の健康効果が注目されている。青魚にたっぷり含まれるDHAやEPAは、血管を若返らせ、メタボを抑制したり、認知症のリスクを下げる効果も期待できる。手軽に食べられる「サバ缶」や「イワシ缶」も人気で、カルシウムもしっかりとれるため、骨粗鬆症の予防にもなる。