脚と腹筋に効く「脚上げプランク」Shareお気に入り18せっかく筋トレを始めても、体幹がない状態でトレーニングをすると体に負担がかかってしまうことがあります。そこで今回ご紹介するのは、体幹を鍛えるのにぴったりな「脚上げプランク」。監修KIMI体幹を強くする「脚上げプランク」に挑戦!【1】両ひじと両足のつま先を床につける。【2】片脚を上げて3秒キープ。左右交互に10回×3セットが目安です。<Point>腰が反らないように気をつけましょう。お腹周りのぜい肉を解消する筋トレKIMIスポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。ハミ肉を防ぐ正しいブラの選び方&つけ方FYTTE大賞を受賞した話題の甘酒『十六穀でつくった麹あま酒』の試食イベントをレポート!何か始めたいと思ったときに、まずやるべきは「2種類のやる気」の使い分け。取得し社員食堂に勤める。