前回の記事の「下制」と組み合わせて身に付けて欲しいのが、この「寄せる」動作、つまり、「内転」になります。肩甲骨が外に開くのを防ぐための動きになります。・まず俯せで寝る(お腹が下)1両腕を身体の傍に置いておきます。2肩の前が床やマットなどについていると思うので、それを離すように肩甲骨を寄せていきます。3この時、腕も一緒に動いてかまいません。肩甲骨が寄り、下がることで、胸を張るような姿勢を作ることができます。その姿勢のままでゆっくりと深呼吸ができるようになりましょう。無理に力を入れすぎると肩に力が入ってしまうので、無理のない範囲でおこないましょう。まとめ前回の記事と合わせてぜひ、この記事の内容も試してみて欲しいです。すべての方には当てはまらないかもしれませんが、自分自身に合うか合わないか、まずはぜひやってみてください。5,900円(http://shop.cocokara-next.com/shopdetail/000000000012/)[記事提供:http://natural-city.com]※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。