「予防医学」を啓蒙するアンチエイジング医の中村康宏です。健康に関する正しい情報を使いこなす令和時代の概念「ヘルスリテラシー」を伝えています。今回は「飲む日焼け止め」など、経口で摂取する医薬品、サプリでの肌のケアについてお話しましょう。「飲む日焼け止め」って効くの?この数年で「飲む日焼け止め」が市販されるようになりました。シダ抽出成分の「ファーンブロック」を中心とするもの、ローズマリーやシトラスの抽出成分「ニュートロックスサン」を中心とするものなどが知られています。これらはアメリカではごく普通に使われています。SPF値に換算するとSPF2未満ともされます。これを飲むだけでOKということは決してなく、サンスクリーンを主に使い、サンスクリーンで防ぎきれない部分を補う使い方が主流です。そもそも日本人はサンスクリーンを塗る量が少ない傾向があるので、もっとたっぷりと塗りつつ、飲む日焼け止めを併用することをおすすめします。ホルモンが少なくなっているので、ホルモン分泌がさらに悪くならないようにする必要があります。プラスにするというよりは、マイナスをゼロに近づけることが重要です。寝て成長ホルモンを出すこと、朝起きて日光を浴びてセロトニンを分泌させることは最重要。抵抗があるかもしれませんが、寝付けない場合には睡眠薬を検討した方がいい場合もあります。成長ホルモンをちゃんと出すほうがよほど重要なのです。これが肌状態の改善や疲労回復にもつながるので、アメリカ人は上手に利用しています。更年期以降は、自分の中から「マイナスの部分」を見つけて、そのへこみをふさぎ補うことが重要です。50代、60代に向けて、身体の老化に抗うのはむしろしんどくなっていきます。どの分野でも、薬に忌避感を持たず、必要なものは管理しながら飲んでいったほうがいいでしょう。ための医療を提供すべく「中村康宏内科クリニック」を京都で開業。アンチエイジングを追求する女性への美容医療、外国人の企業検診や訪日旅行客へのヘルスケアサービス、IT企業の社長へジムの運動メニューまで考える「顧問ドクター」、産業医として、企業のメンタルヘルスに関する相談などの予防に特化した医療サービスを提供している。無料相談会も全国各地で実施、ぜひお運びください。【40代編集長の婚活記#181】出会ってすぐ旅行へ誘う彼。その理由とは?イライラが爆発、怒鳴る私。来るはずの生理が急に飛んだり、自分だけ急に暑いと感じたり。それは〇〇が原因だった女性は、子どもを産んで母になると「強くなる」。未婚・未産の女性は、年齢を重ねていくと「きつくなる」といわれる。仕上げなくてはならない大量の仕事を尻目に、「なんだか体調が良くないかも......」。偏頭痛がする、体がだるい、なんかイライラする......。それは、自律神経...【中村康宏の記事一覧】40代、ニオイが変わった気が。【40代編集長の婚活記#181】出会ってすぐ旅行へ誘う彼。その理由とは?イライラが爆発、怒鳴る私。