それとも辞めるのか?」で悩みますよね。仕事が原因でうつ病になったとしたら、会社に行くだけでもストレスが溜まるかもしれません。60%を超えるうつ病の再発率を考慮して、労働環境を整えることも大切ですよ。今回はうつ病になったとき、休職と退職のどちらがベストなのか?について、経験者の視点でまとめていきます。うつ病の原因になる仕事のストレスどのようなことが原因でうつ病になるのでしょうか?仕事のトラブルやストレスをまとめていきますね。環境が変わるストレス環境が変わると、精神的にストレスが溜まりますよね。以下のようなときです。く場所が変わるだけでも大きなことですが、そこに担当業務の変化が加わると、かなり大きなストレスを受けることになります。増えた徹夜が続いたリストラのあおりを受けて、仕事量が増えた身体が疲れてくると、ネガティブなことを考えやすくなり、うつ状態に陥ってしまいます。派閥争いできればトラブルに関わりたくはありませんが、1つ屋根の下にたくさんの人が集まると、何かしらの問題がおきます。精神的に落ち込む長く仕事をしていると、思わず落ち込んでしまうときもありますよね。評価(査定)の低さ仕事の失敗、ミストラブル、クレームプロジェクトの打ち切りどれもできれば避けたいことです。ときには自分の意志とは関係なく、会社の方針でプロジェクトが打ち切られることもあるでしょう。上司からの評価が自己評価よりも低くて、落ち込むようなことも。そんなとき、生真面目な人ほど自分を追い込んでしまい、人一倍のストレスを溜めてしまうのです。次に、うつ病初期にあらわれやすい「症候群」を紹介しますね。初期のうつ症状には、いくつかの「症候群」があります。気づかぬうちに、以下のような症状があらわれていないでしょうか?ブルーマンデー症候群:日曜日の夕方以降に不調になるいじめられ症候群:職場のいじめに悩む新型うつ病:仕事のときだけ鬱症状があらわれる燃えつき症候群:がんばりすぎて、無気力になるリストラうつ病:リストラの不安に怯えている微笑みうつ病:つくり笑いに疲れる錆びつき症候群:思うように実力を発揮できない帰宅拒否症:自宅に居場所がない、家族とうまくいかない休日恐怖症:休日も仕事のことばかり考えているブルーマンデー症候群とは、別名「サザエさん症候群」とも呼ばれますよね。日曜日の夕方から憂鬱な気分になり、会社に行きたくなくなる状態です。若年層に多いと言われる「新型うつ病」は、プライベートでは元気なのに、仕事のときにうつ症状が現れる珍しい病。「ストレスの原因」に近づいたときだけうつ病になる状態です。心身の不調があるなら早めの対策をここまで紹介した「症候群」は、うつ症状としては軽いものです。この時点で対策ができれば、うつ病まで進行せず、回復する可能性がありますよ。ぼくが2013年にうつ病になったときも、まさに初期のサインを見逃し、症状を悪化させてしまいました。【うつ病を放置するリスク】症状が現れたら早期の予防と対策をメンタル系の病院に行くことのハードルは高いかもしれませんが、早いに越したことはありません。【うつ病の病院選び】信頼できる病院と先生を見つけるためのポイントさて、次に「うつ病になっても仕事を続けられるのか?」について考えていきましょう。うつ病になったときに起こりやすい仕事のミス・トラブル次は、うつ病になったときに起こりやすいミスやトラブルについて。以下のような健康状態になったとしたら、仕事は続けられるのでしょうか?ぼくの経験談をもとにまとめていきますね。集中力が低下し、ミスが増える鬱症状が悪化すると、頭はネガティブな考え方に支配され、心は不安で満たされます。すると集中力が低下し、ミスが増えることに。今まではありえなかったミスやトラブルを引き起こすようになり、ネガティブになるという負のスパイラル。何でもうつ病のせいにはできませんが、ひどく辛い状況になると思います。ストレス耐性がなくなる不安で心が満たされると、ストレス耐性が無くなります。以前までは平気だった上司の言葉を重く受け止めすぎたり、同僚から言われたセリフについて深く考えこんだり。疑心暗鬼になってしまうのです。目に映るものすべてをネガティブに捉え、「みんなが自分を嫌っている」という自意識過剰状態にもなるでしょう。人間関係が悪化するいつもネガティブで、自意識過剰で、ビクビクしながら仕事を続けていたら、人間関係が悪化します。体調不良をいつまでも差し引いて考えてくれるほど、甘い会社はないと思います。最初は気を遣ってくれたとしても、次第に「おいおい、いい加減にしろよ...」になるのは当然ですよね。うつ病と対人恐怖症を併発した場合、症状はさらに深刻です。うつ病との併発に要注意うつ病になった状態で仕事を続けるのは、どうやら難しそうですよね。会社員がうつ病になったら、大きく2つの選択肢があります。傷病手当金をもらって休職する傷病手当金をもらいながら休職する。これが多くの人が選択する手段ですよね。給与の約67%をもらいながら休養できるなら、それがベストだと思います。「休職してうつ病を治したい」と思っても、やはりお金(生活費)が心配ですからね。傷病手当金については、以下の記事を参考にしてください。いずれかをもらう思い切って退職するのも選択肢の1つです。退職金制度がある会社なら、臨時収入も得られますしね。退職した場合は、傷病手当金をもらうか、失業保険をもらうかのいずれかになります。失業保険をもらうなら、ハローワークに「診断書」を提出してください。すると、3ヶ月の給付制限期間が免除されますよ。うつ病の人が失業保険をすぐに受け取る方法。診断書があれば給付制限期間が免除される診断書のもらい方はこちら。会社を退職すると、肩の荷がスッとおりるのは間違いありません。生活費の不安を解消するために、まずは「休職」を検討する人がほとんどだと思います。ここで、休職する場合の不安について確認していきましょう。1.完治しなければ復職できない「完治しなければ復職できないの?」は気になるところですよね。自分としては回復したつもりなのに、医者から「もう少し休養してください」と言われるケースもあるでしょう。自身の手応えと診断結果に誤差が生じ、気持ちばかり焦ってしまいます。あのプロジェクトは大丈夫なのか?同期に差をつけられやしないか?同僚たちに忘れられてしまわないだろうか?生真面目な人ほど、不安と闘うことになると思います。休職している間に、会社組織も変化していきます。担当業務を他の人が引き継ぐ自分がいたポストに同期が昇格する部署の編成が変わる新しいプロジェクトが始まるそんな状況を知ると「自分の居場所がなくなる...」という恐怖を感じて、職場復帰を焦ってしまうでしょう。休職中に傷病手当金がもらえるとしても、その額は給与の約67%。以前よりも収入が減るのは間違いありません。養育費はどうだろうか?といった不安に襲われるでしょう。した金銭的不安によるストレスは、うつ病克服に悪影響を及ぼします。仕事を休んだあと、復職するときの待遇も不安ですよね。以下のようなネガティブなことを考えると思います。給料を減らされるのでは?役職を降格させられるのでは?もう出世は無理かも?腫れ物のように扱われるかもしれないどこかに出向させられるのでは?復帰してからのことは復帰後にしかわかりませんが、それでもやはり不安。真面目な性格の人ほど、休職中に会社のことをあれこれイメージするかもしれません。「すぐにうつ病が再発するのでは?」という不安もあるでしょう。うつ病の再発率は60%と言われていますが、これはぼくの周囲のうつ病経験者を見ても頷ける数字です。会社のストレスが原因でうつ病になった場合は、同じ環境に戻ることで再発するケースも。うつ病を克服してからは、再発予防が大切です。【経験者が語る】うつ病になったときに、休職よりも退職をおすすめする理由ぼくが「退職」を選んだ理由2013年にうつ病になったぼくは、休職ではなく、退職を選択をしました。その理由は、大きく3つあります。ストレスの原因から離れたかったぼくの場合、うつ病の原因は仕事のストレスでした。当時は人間関係がうまくいかない上に、ミスが続くという辛い状況。会社の方々に迷惑をかけることは重々承知していましたが、それでも辞めるしかなかったんです。会社に籍を置きながら、うつ病を克服できる自信がなかったからです。ストレスの原因から距離を置こうと考えました。休養だけに集中したかった退職してからの不安はあったものの、まずは環境を整えることが先決。会社を辞めることで、休養だけに完全集中できる環境を作ろうと思いました。これで会社の方々に迷惑をかける心配も、復帰してからの不安もありません。退職後の生活費については不安でしたが、それは自分自身でなんとかできることですからね。休養者のほとんどが鬱を再発させていたぼくの周りにいるうつ病経験者の中にも、休職を選択した人たちがいました。退職か?で悩んでいるとき、彼らに相談にのってもらったんです。休職といったサイクルにハマっていることがわかりました。ここまで紹介した3つの理由から、退職することにしたのです。迷ったし、苦しんだけど、ぼくにとって退職は正解だった退職するかどうかに悩んだ当時のリアルな心情は、以下のような感じです。休職を申し出るべきか...。それとも...いや、やはり「ソレ」を選択肢として考えるべきではない。「ソレ」を選んでしまったら、2ヶ月後からは無収入になり、家族を路頭に迷わせてしまう。仮に1ヶ月後に完治したとして、再就職先がすぐに見つかったとしても、3〜6ヶ月は無収入だ。このまま働き続けてうつ病がもっと悪化したら、それこそ1ヶ月の休職どころではない。思いっきり壊れてから長期治療か?整理して考えると、答えは単純だった。引用元:ミラクリ思いっきり悩みましたが、ぼくにとって「退職」は正解でした。ストレスの原因を断ち切り、休養だけに集中したことで、比較的早く社会復帰できたのだと思います。結局は会社員には戻らず、フリーランスになりました。転職市場を知ると、気持ちが楽になるうつ病と仕事は、切っても切り離せない関係ですよね。本記事では、休職と退職の2つについてまとめてきましたが、「転職」も1つの選択肢です。転職サービスを利用して適職を見つけることができれば、気持ちが楽になるかもしれません。市場価値を無料診断できるMIIDAS(ミーダス)や、有名なリクナビNEXTなら、すぐに活動を始められます。転職先をじっくり探したいなら、専属のコンシェルジュが無料で相談にのってくれるWORKPORT(ワークポート)や、転職のスペシャリストがキャリアアップを手伝ってくれるレバテックキャリアが便利です。元気になれば、また働けます!トシノリ今日もtwitterでつぶやいてます。-こちらの記事も人気です-不安うつ病を患った人に会社の「退職」を勧める理由ぼくは2013年の12月にうつ病を患い、年末で会社を退職しました。【給料が安いときの対処法】より仕事をがんばるか、転職・副業を検討しよう「給料が安い」という状態は、人によって感覚が異なると思います。正当な報酬をもらえていない現状に不満足なのか。それとも世間一般の平均年収よりも安いのか。スキルや経歴、コミュニケーション能力などの条件がほとんど同じなのに、なぜ成功と失敗にわかれるのか。転職先の面接を受ける前に、転職理由を準備しておきたいですよね。「退職理由」は必ず聞かれるとは限りませんが、転職理由(志望動機)については面接官に必ず質問されるからです。【口が悪い人の10の特徴】口汚い人との上手な接し方とは?「口が悪い人」の話は、聞くに堪えませんよね。「マジでバカなの?」といった辛辣な言葉で、人を批判する。ときには平然とした顔で「死ねばいいのに」などと言い、周囲をドン引きさせるでしょう。【うつ病になりやすい人の性格】8つの共通点とは?早く忘れたい!公衆の面前で恥ずかしい失敗をしたときの対処法おもしろい人ほど「深い闇」がある。文章を書いたり、化粧品の企画をしたり、写真を撮ったりしています。文章を書いたり、化粧品の企画をしたり、写真を撮ったりしています。