2018年5月12日こんにちは、ユイコです!毎日、毎日、家事と育児と仕事で、かなり、疲れが溜まっちゃいますよね。ストレス発散したり、ゆっくり休みを取りたくても仕事も休めないし、子供たちも放っておけないし、そのうえ、時間もお金もかけられなくて、ストレスが溜まりっぱなしになりがちです。「○○不足」のせいかもしれません。頭がすっきりクリアになって、リラックスでき、気分転換も出来てしまう!今日は、そんな方法をお伝えしようと思います。「苦しい」と思いますよね。肩こりや、冷え性、肌荒れなどの症状につながります。物事がうまく進まなくなって、ついイライラしてしまうのです。副交感神経が働き、リラックス効果が得られたり、ホルモンバランスを整えてくれる効果もあります。疲れが取れる、血液の循環が良くなると人気の酸素バーや、酸素カプセルというサービスも良いですが、お金も時間もかかってしまいますね。両手をお腹に当て、口から息を吐いていきます。お腹に力を入れていき、凹んでいくのを確認しながら、5秒間吐き続けます。体中の空気がなくなるくらいまで吐き切ったところで、さらに「ふっ!」ともう一息吐きます。鼻から、息を深く吸います。自然とお腹が膨らみ、腹式呼吸の深い呼吸が出来ます。息を吐く時間を、長めにしてみて下さい。約5秒間長く息を吐き、2秒程で息を吸います。冷静になれたり、気分転換の効果もあります。無理のないよう、様子を見ながら行ってくださいね!疲れてる時って、つい溜息が出てしまいます。寝る前のリラックスタイムに、子供と一緒に思い出したら、ぜひ「深呼吸」やってみてくださいね。電話相談も受け付けています。定期的に健康診断の通知が来るようになったので、行ってきました。坐骨神経痛の痛み改善|低反発座布団を比較してみた長時間のデスクワークって、お尻や腰が痛くなりますよね。坐骨神経痛になってしまいました。休んでもいられませんよね。