『毎食こんなの食べていたら太っちゃう!』ってくらい!でも私は、そこを太らず痩せて帰ってきました(エヘン)。『ふじ丸』に乗り込んだのが先月22日。このBlogにも書きましたが3泊4日の旅でした。旅自体はかなりっ!面白かったですよ。『節食』に話を戻しましょう。私がここで言う『節食』とは節度をもって食する事。”食事制限”ってことですね。1日でカロリーを計算します。私の基礎代謝量は1日約1100キロカロリーなんです。1800キロカロリーくらいまでに留めればまぁ、少なくとも太っていく事は無く、少しづつ痩せていくはずです。注意点はあまり極端にしないこと。痩せるを目標にしませんとシワにもなりやすいんです。お奨めは少し運動もしましょう。私は月に10日~15日スポーツクラブで運動しています。汗をかくって気持ち良いですよね。メニューは筋トレと水泳。正しい呼吸法で10分間走ります。8~9(ワッツ100以上)くらいのスピードで勿論マシンを使用します。それからチェストプレス(大胸筋や肩)15回×2Set。ラットマシン(背筋)15回×2Set。レッグプレス(大腿筋)15回×2Set。アダクター(うち腿の筋肉)15回×2Set。アブドミラルクランチ(腹筋)15回×2Set。ロータリートーソ(わき腹)左右60回づつ。クランチベンチカール60回(腹筋)リバースクランチベンチカール(腹筋)※腹筋は腹直筋、腹央筋などに効く腹筋です。仕上げに(笑)アクアウォークとアクアコンディショニング、各20分以上。これはフルですが、水泳だけで終わる日も勿論有ります。連続して2日間行った場合筋トレを2日間はやりません。連筋肉は実に休息も求めているのです。休息無く鍛えて良い筋肉はなんと!!”腹筋だけ”だそうです。腹筋、、、お腹みんな気になるでしょ?さぁ、私と一緒に頑張りましょう!!それとやはり先月20日頃から飲んでいるのがドクター水素水!TVコマーシャルなどでもうご存知の方も多いはず☆これが結構良い感じなんですよねぇ。お水はとっても必要でしょ?スポーツ時、その後などとても身体が必要としていますよね。そこで水素豊富水を飲み体の中の活性酸素を体内に出す!本当にトイレによく行くようになります。私のダイエットはこの3本構えですね。15:53スポーツクラブで体脂肪量を減らすキャンペーンやっていたので参加しました。1キロ減で¥1000分の商品券Get!2キロ減で¥2000、3キロ減で¥3000なんですって。彼はもっと細くなっていて、3キロは間違いないっと言っていました!!これから夏に向けて淳子のシェイプアップは続きます。