DMJえがお生活「コレステ生活」TBSテレビ系「サタデープラス」12月12日で超悪玉コレステロールを減らす方法が紹介されましたのでまとめました。超悪玉コレステロールとは?超悪玉コレステロールとは一体どんなものなのか。悪玉コレステロールですが、実は、これ自体はそれほどすぐには体に害を及ぼしません。この悪玉コレステロールが活性酸素と結びつき酸化して超悪玉コレステロールになると危険なものになります。例えるなら、悪玉コレステロールはピカピカの鉄の玉で、超悪玉コレステロールは錆びて茶色になった鉄の玉だということです。悪玉コレステロールは、善玉コレステロールによって回収されますが、超悪玉コレステロールは回収されにくく、血管の壁に入り込み、溜まるとプラークと呼ばれる危険なコブになります。これが冠動脈にあると心筋梗塞のリスクが高くなります。スポンサーリンク超悪玉コレステロールを減らす方法は?体に悪影響を及ぼす超悪玉コレステロールですが、減らすには2つのポイントがあります。一つ目は、悪玉コレステロールを減らすことです。やって減らせばいいのかというと、これは食生活にあります。1日のカロリーの摂取量を減らして摂りすぎないことです。これはカロリーを摂り過ぎると、肝臓が悪玉コレステロールを大量に作ってしまうためです。噛んで食べれば、満腹感が感じられ摂取カロリーを減らすことにつながります。野菜を先に食べることでも食物繊維で余分なカロリーの吸収を抑えることができます。運動ですが、これは悪玉コレステロールを減らすことはできません。有酸素運動は、善玉コレステロールを増やす効果があります。善玉コレステロールが増えれば、悪玉コレステロールと善玉コレステロールの比率であるLH比の値が低くなるので良い効果をもたらします。二つ目は、活性酸素を減らす工夫をすることです。超悪玉コレステロールは活性酸素と結びついてできるものなので、活性酸素を減らすことでできにくくなります。やって活性酸素を減らせばいいのかというと活性酸素を増やす原因となるものを避けることです。他にも気をつけたいのが油の酸化です。油の使い回し、揚げ物の温め直し、古くなったバターやマヨネーズなどです超悪玉コレステロールを減らのに効果的なレンチン玉ねぎとは?玉ねぎが超悪玉コレステロールを減らのに効果的です。効果をアップさせるには、電子レンジで15秒間チンするレンチン玉ねぎがオススメです。玉ねぎを切ると目にしみる物質、含硫アミノ酸は、血液をサラサラにする効果に加えて、活性酸素を減らしてくれます。含硫アミノ酸は、玉ねぎを切って30分~1時間すると増えますが、切ってから電子レンジで15秒温めても同様に増えると言われています。温めたあとは、通常通りサラダや料理に使えばOKです。レンチン玉ねぎにはお酢がオススメです。お酢には血管を緩ませる効果があり血管の若返り効果をアップさせます。先生のオススメはポン酢をかけて召し上がるというものです。玉ねぎの適量は、ちょっと多いですが1日1個だそうです。▼玉ねぎのサプリメント[Amazon]ポリフェノール豊富なタマネギの外皮を特に多く配合しています。今回2人の芸能人、関根勤さん(62歳)と浅香唯さん(46歳)が血管の検査を受けました。LDL悪玉コレステロール194(基準値70~139)MDA-LDL超悪玉コレステロール156(基準値61~105)浅香さんは、若い時は不摂生な生活をしていたそうですが、現在は3食決まった時間に食べて、肉中心の食事から野菜中心の食事に変え、さらに家事をしながらの運動として階段の上り下りの回数を増やしているそうです。このようなことが血管年齢の若さにつながったようです。関根さんは、悪玉コレステロール値が基準値を大きく超えていたので、急きょ超悪玉コレステロール値も検査、その結果こちらも基準値を超え良くない結果となりました。関根さんの悪玉コレステロール値が高い原因は、カロリーの取り過ぎでした。関根さんは、早食いなのでこれにより満腹を感じる前に食べ過ぎてしまうためです。関根さんの頚動脈にはプラークが発見されました。人気のコレステロール対策商品は?今人気のコレステロール対策商品を紹介します。サンスター「緑でサラナ」サンスター「緑でサラナ」は、日本で唯一、野菜の力で悪玉コレステロールを下げるトクホの野菜ジュースです。臨床試験では、3週間で悪玉コレステロールが低下することが認められました。一切使用していない健康ジュースです。「緑でサラナ」は、累計1億本突破の大変人気の商品です。今なら、緑でサラナ30缶を10%OFFでお得に購入できます。※1世帯1セット限りです。公式サイトはこちらDMJえがお生活「コレステ生活」DMJえがお生活「コレステ生活」は、悪玉コレステロールを下げる機能性表示食品です。フラバンジェノール」に含まれるプロシアニジンという有効成分を配合。これが悪玉コレステロールを下げてくれると考えられています。悪玉コレステロールが平均15.4mg/dl減少するという臨床試験済みです。科学的な根拠に基づいているので、楽天市場コレステロールランキングで1位を獲得するなど様々なランキングで1位を獲得している人気商品です。毎日先着3,000名様限定の980円モニターキャンペーンを実施中です。通常価格3,700円のところ初回限定73%OFFの980円と大変お得です。定期コースではないので気軽に申し込めます。※1世帯1回1袋に限ります。テレビ朝日「たけしのみんなの家庭の医学」2月9日で、心筋梗塞を防ぐ方法について放送されましたので紹介したいと思います。食事には色々気をつけているつもりだけど悪玉コレステロールがなかなか減らない。したら減らすことができるのか。購読するけいいつまでも元気で若々しく過ごすたいものです。なるための情報・商品・サービスを紹介してます。