MYLOHASこのページではJavaScriptを使用しています。JavaScriptをONにしてください。Ozawa(翻訳)ひょっとしたらスパやヨガクラスよりも、大きな意味を持つのが「セルフケア」。セルフケアは人によってさまざまで、ショッピング、ジムに行くこと、朝のメディテーション、チョコレートを食べること、本を読むことなど......つまり、自分のために何かを行うことなので、気分を爽快にし、元気を取り戻してくれるものなら何でもいいんです。shutterstock「女性の多く、特に家族を持つ人は、仕事に家庭に忙しい生活を送っています」と、マインドセットやボディポジティブフィットネスに詳しい認定ライフコーチのマルシア・ビラビセンシオさんは言います。「彼女たちはやるべきことがたくさんあるので、すぐに疲れ切ってしまいます。元気を取り戻すには、自分のための時間を設ける必要がある、と実感している女性は増えているようです。とあるアメリカでの調査によると、ミレニアル世代(1980~90年代生まれの世代)の女性が掲げた新年の抱負のトップは、過去2年間連続で「セルフケア」でした。「2019年はセルフケアとメンタルヘルスを最優先に考えたい」と答えた人が、72%もいたそうです。shutterstockセルフケアと言うと自分を甘やかしているように聞こえますが、じつは健康面でとても重要な役割を果たします。Practiceでセラピストとして活動するケイティ・クライマーさんは言います。「ちょっとした仕草をするだけで、ストレスが和らぐこともあります。不安ななかでも、自分の存在を感じ、自分をいたわるべきなんだと気づかせてくれます。セルフケアを続けていくと、自尊心の向上、ストレスの軽減、やる気アップなどにつながります。shutterstockライフコーチで作家のカレン・L・ガーベイさんが言うには、車と同じように私たちの体も燃料を必要とします。燃料が残り少なくなったら警告してくれる補給ランプはついていません。「代わりに、イライラする、風邪をひく、頭がぼんやりする、疲れる、生産性が落ちるなど、身体はさまざまなメッセージを出します。した燃料不足の症状は、セルフケアをすることで防ぐことができます」また、女性は自分自身より周りの人を気遣う傾向がありますが、自分への愛も少し示してあげることで、他人に愛情を注ぐエネルギーを得ることができる、とガーベイさんは指摘しています。いえ、面倒に感じずにご褒美として続けられる、日常的なセルフケア習慣を構築するのは難しいものです。専門家が教える継続のコツは、次回の『Prevention』記事で紹介します。活動する=ONモードで活発になる交感神経と、休む=OFFモードで活発になる副交感神経の...https://www.mylohas.net/2018/07/165446autonomic_nerves.htmlしっかりセルフケアして、正しい食事を取っていればOK。Ozawa#メンタルヘルス#ヘルスケア#リラックス#ボディケアシェアツイートブックマークRankingDailyWeeklyMonthlyリバウンドなしで「週1kg体重を減らす」7つのステップ日本のスーパーフード「納豆」の知られざるパワー101分で仕込めて効果も絶大。「ケガ予防」のランニングシューズ編集部5人が自腹で買ってる、太りにくいヘルシーおやつ看護師が明かす、あなたが医師にすべき質問7つメンタルが強い人の6つの習慣。可動域を広げるエクササイズ5選セックスすると妻が痛いという...そこで彼がとった行動とは?日本のスーパーフード「納豆」の知られざるパワー10自然にコレステロールを下げてくれる12の食品1分で仕込めて効果も絶大。プロが教える簡単アイラインSponsored高タンパク・低脂質がうれしいデザート9選。管理栄養士が推薦!リバウンドなしで「週1kg体重を減らす」7つのステップ「ランニングに時計は必要?」と思っていた私が、すぐにトリコになったわけメンタルが強い人の6つの習慣。心の筋トレで強くなる!心臓発作が起きている3つのサイン。2020年に流行るフィットネスは?一問一答で占う、2020年の運勢。あなたの金運は?やせたい人向け朝ごはん8選。タンパク質と食物繊維をしっかり!一問一答で占う、2020年の運勢。あなたの対人運は?「余計な習慣をやめるだけ」自律神経を整える基本のルール高タンパク・低脂質がうれしいデザート9選。管理栄養士が推薦!セックスすると妻が痛いという...そこで彼がとった行動とは?Advertisementあわせて読みたい旅先の“お通じ問題”どうしたら......。休日を思い切り...BODYSponsored繰り返す肌あれ、乾燥──春ならではの肌悩み、解...SKIN&HAIRSponsoredいつもの睡眠を「快眠」にバージョンアップさせる...STYLESponsored前の記事へ妊娠と誤診された大きなお腹。肩と背中をグーンとのばすストレッチSPORTS2020.01.28【クイズ】にぎり寿司と海鮮丼。