Blogパラダイス「Blogパラダイス」、通称「ブロパラ」は、ブロガーを応援する投稿サイトです。Blogパラダイスmenuトップページ注目のブログ目次Blogパラダイス7Sep美肌の大敵「ストレス」を簡単に解消する方法2013美容ストレスTweet今日は精神的なストレスについて書いてみたいと思います。現代社会はストレス社会とも言われますね、社会情勢もそうですが、人間関係のストレスを感じることも多いのではないでしょうか?さて、ストレスがお肌に影響を与えることはご存知ですか?ストレスを感じると、私達の体は血流が悪くなり活性酸素を発生します。活性酸素は体を錆びさせます。お肌のターンオーバーを遅らせたり、メラニンを過剰に作ってシミやくすみをもたらします。して老化を早める恐ろしい物質です。強いストレスの場合は、胃がもたれたりお腹の調子が悪くなることもありますね。寝付きが悪くなったり、やっと寝ついても眠りが浅く疲れが取れないこともあります。これらは全てお肌にとっては過酷なことです。そんなストレスは、早めに解消したいですね。ストレスは緊張している状態ですから、その対局にあるのはリラックスです。それでは、簡単にリラックスする方法をご紹介しますね。手っ取り早いのは、意識的な深い呼吸です。ストレスを感じている時には、自然と呼吸が浅くなり、脈拍も早くなっていることが多いのです。そこで、意識的に深い呼吸をすることで、体は安心してリラックスしようとします。この時に意識するのは「吐く息」です。興奮していると、一生懸命息を吸おうとして逆に呼吸が浅くなるんですよ。吐けば、人間の体は自然と息を吸うように出来ています。深くてゆったりとした呼吸を続けると、脈拍もゆったりとして来ます。続けると心も落ち着いてリラックスして来ますよ。ストレスが強い時には、この深い呼吸そのものが難しい場合もあります。そんな時には、体に意識を向けるのです。座っていても、寝ていても構いません。軽く目を閉じて、左右の手どちらでも構いませんから、指先に意識を向けて下さい。(利き手の方が意識しやすいかも知れません。)そして、「指先が温かくなる」と心の中で繰り返すのです。何度か繰り返している内に、本当に指先が温かくなりますよ。指先がぽかぽかして来る頃には不思議と心も落ち着いています。何か考える必要がある時には、それから考えると前向きな考えが浮かぶことが多いですよ。この方法は「自律訓練法」といいます。一種の自己催眠なのですが、心を落ち着かせて、自信をつけるのにとても有効な方法で、これはほんの一部です。興味を持たれたら、本がたくさん出ていますから参考になさって下さいね。意識的な深い呼吸を身につけて、心も体も健康に、そして、美肌を守りましょう。口を開けて寝てしまう原因とは?効果的な対策方法みつけました。1ビューこの夏、私にもできちゃった「スマートな節電」対策がおすすめ。reserved.ページ上部へ戻る。