いつまで続くの?妊娠中におこるつわりの中には眠りつわりというものがありますが、いくつかあるつわりの中でも周りにとても理解されにくいつわりと言われています。どんなつわりなのでしょうか。今回の記事では眠りつわり(寝づわり)とは?どんな症状?対策は?いつまで続くの?についてまとめています。妊娠中の眠りつわりとは?こんにちは、ゆにっき!です。眠りつわりとは眠りづわりや寝づわり、寝つわりとよばれており、いくら寝てもずっと眠気が続いてしまうつわりのことを言います。ただでさえ妊娠中は眠気が常にあるものですが、寝づわりの場合は1日の半分以上寝ているということもざらにあるため、パパさんや周りからは「なまけているのではないか?」と疑念を持たれることもあり、苦労している妊婦さんが多いのが現状です。眠りづわりは決してなまけているわけではありません。どんな症状が出るのか具体的に見ていきましょう。眠りづわりの主な症状はとにかく眠いこと特に妊娠初期に強くあらわれることがあります。して眠くなる?寝づわりの原因は妊娠中に出る妊娠ホルモン=プロゲステロンというホルモンの影響です。赤ちゃんをお腹の中で育てるというのはとてつもなく大きなエネルギーが必要なもの。ママさんを休ませるために、出ているとも言われます。こんなに眠いことも妊娠中は常に妊娠ホルモンが分泌されているため、その影響でお腹に赤ちゃんがいる限りはどうしても眠気が発生します。眠りづわりの場合は特に強い眠気を伴い、自分ではどうしても抑えることができません。中には眠すぎて外出どころか家の中を歩くのも億劫お風呂にも入りたくないくらい眠い睡眠薬を飲んだように眠い家事をしていてもウトウトしてしまうほとんど寝たきりというケースもあり、とてもつらい思いをしています。仕事をしている妊婦さんにとっては仕事中に寝るわけにもいかず、上司や会社に理解してもらいにくいこともあるため、仕事に支障が出てしまう妊婦さんも少なくありません。パパさんや周りの人に誤解されないためにもこういったつわりがあることを事前に話しておくと安心ですね。次に眠りつわりの対策をご紹介します。※つわりはとても個人差がありますので、参考程度にご覧くださいね。寝る眠りづわりを根本的になくすのはとても難しいので、とにかく眠い時はゆっくり横になるようにしましょう。さぼれることはさぼる炊事、洗濯、掃除など妊婦さんは他にもやることがいっぱいあると思いますが、なるべく楽をしましょう。眠りつわりがひどいときには洗濯物がいっぱいになっても、お部屋が汚れてしまってもなるべく気にしないように。ごはんも妊娠中だけはお総菜やお弁当で済ませたりしましょう。できるだけ旦那さんやご家族に助けてもらってくださいね。出来るだけ外出する家に出られる場合はできるだけ外にいたほうが刺激があり、眠気が軽減されることがあります。気分転換やリラックスも兼ねて外の空気を吸いに行くとよいでしょう。仕事をしている方にとっては眠い時に寝るわけにもいかずとてもつらい時間が続きます。そんな働く妊婦さんにおすすめの対策をお話します。身体を動かす眠気がひどいときは出来るだけ身体を動かすようにしましょう。頻繁にお手洗いに行くだけでも有効です。他のつわりも併発している場合はそちらのつわりが悪化することもありますので、注意が必要です。身体を伸ばしたり、ねじったりするだけでも幾分か良くなることもあります。首筋を冷やすタオルを水で濡らして首筋を拭いたり、冷たい飲み物が入ったペットボトルや保冷材などを首に当てると多少ですが、眠気が減る傾向があります。昼寝お昼休みなどに10分でも仮眠をとると少し眠気がなくなります。妊婦さんにとって休息はとても大切ですので、できるだけ休憩時間は身体を休めるようにしましょうね。お手洗いで少しだけ目をつぶるどうしても眠くて仕方がないというときはちょっとだけお手洗いにこもって2~3分目を閉じるようにしましょう。眠りつわりはいつまで続く?眠りつわりが続くのは大体妊娠4ヶ月(12~14週)ごろまでと言われています。中には出産するまで眠気が続いたという方もいます。眠りづわりが出産まで続くケースはまれですので、今はとにかくリラックスして毎日を過ごすようにしてくださいね。最後に眠りつわりを経験した妊婦さんは「こんなに眠いなんて何かほかの病気なんじゃないか」と思う方も多くいます。周りにも理解されにくいつわりで辛いこともたくさんあるかもしれませんが、こんなつわりもあるんだということを多くの方に知ってほしいと、強く願っています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。不足するとどうなる?必要な時期はいつまで?妊娠すると食べ物には気を遣うように病院でも指示されますが、その中でも「葉酸」は赤ちゃんと妊婦さんにとってとても重要な栄養素です。妊娠すると気になることはたくさんありますが、その中の一つが妊娠線ですよね。診断されてしまったママさんはこれからの妊娠生活がとても不安になってしまいますよね。妊娠しているかどうかを知るための簡単な方法として妊娠検査薬があります。薬局などで手軽に手に入れることが出来ますが、妊娠検査薬の使い方を間違うと正しい結果が出ない可能性がありますので注意しましょう。妊娠初期のころの検診などで「安定期に入るまでは安静にしてね」と言われることは良くあります。臨月のお腹の張りが分からない...妊娠中の痛みと陣痛との違いはコレ!Profile2015年3月生まれの歳の息子をもつ30代の新米ママです。小麦、卵、ハウスダストアレルギー持ち。少々発達障害グレーの息子です。早生まれで保育園入園は緊張しまくりでした。夫と3人で明るく楽しくお得な生活を目指しています。RSSWordPress.org乳腺炎で吐き気と寒気がひどい...病院に駆け込み助産師さんに対処法を教えてもらったよ陥没乳頭でも完母になれた!授乳のコツや治った体験談をブログでご紹介!乳腺炎が職場復帰で突然発症!詰まり解消で経験した激痛の針治療体験談!完全母乳になぜこだわるの?完全ミルクでもいい。