楽に走りたければ、走らないこと。runnning!毎日書き続けて365日経ちましたので、これからは毎週月曜日に定期更新+αの更新で書いていきます。(2012,7,3)コメント欄へのスパムが増えましたので、画像認証の設定をしました。お手数ですがご了承ください。>2011年10月27日19:30カテゴリマラソン・ノウハウ(大会当日)レース中にできるストレッチ以前、「レース中にできるストレッチを教えて下さい」というリクエストを頂いておりまして、ようやく撮影できましたのでドーンと全部紹介します。全部で写真は14枚あります。(1)太ももの後ろ側~横側(2)太ももの後ろ側~膝の裏側(3)太ももの裏側、膝の裏側、ふくらはぎ、足首前側(4)太ももの前側(5)太ももの前側(6)そけい部(7)太ももの前側~膝(8)すね、足首(9)ふくらはぎ段差を利用します。(10)ふくらはぎ、アキレス腱(11)ふくらはぎ、アキレス腱、膝の裏ガードレールや、ポールなどを利用します。(12)ふくらはぎ、アキレス腱、膝の裏(13)太ももの裏側、膝の裏側、ふくらはぎ(14)そけい部、太ももの内側これは、給水ポイントで行うことができるストレッチです。給水ポイントとトイレは別です。止まっても仕方がない箇所として考えています。いうことは、疲労した筋肉を回復させるチャンスでもあります。初心者、初級者はそういう考え方で十分だと思います。全部する必要はありません。あなたが日頃走っていて、信号などで止まった時に、いろいろ試してみて下さい。疲労度によって、必要なストレッチが違ってきて当たり前です。自分に合ったものを見つけておくことも大切です。ようするに、身体が要求する筋肉を改善してあげることができればOKなのです。そのためには、どの筋肉が改善要求信号を出しているのか、それを日頃からキャッチできるように訓練して下さい。奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、4時間8分で、楽しく完走しました。当時48歳、マラソン歴半年です。22:29たくさん一気にありがとうございます。りょうさんの写真を見てると、自分がやっているのが合ってるのか不安になります。23:08覚えていただいてたのですね。