スマホの弊害“便利”と“依存”の分かれ道ひとときもスマホが手放せない...。便利な反面、使いすぎて目が疲れたり、肩が凝ったりと困ることも。3「女のぶっちゃけ座談会」第3回目で、スマホ好き読者さんに集まっていただいた際、皆さんから出た“困っていること”は、次の3つ。お守りのように近くにあるのでないと不安になってしまうスマホがないとウズウズするのは依存症の可能性あり!「便利なスマホも、使い過ぎると人格や家庭を壊すツールになります」と、警鐘を鳴らす遠藤さん。この数年は、主婦のスマホ依存が増えているそう。「SNSで承認欲求を満たそうとする人、お得なクーポンや懸賞、占いにハマる人、まとめサイトや検索に振り回される情報依存の人などタイプはいろいろですが、度を超すと人間関係がぎくしゃくしたり、仕事や家事への無関心、疲労などあらゆる面に支障を来します。依存防止にはまず、ダラダラ使いをやめること。必要なとき、必要なことだけに使う意識を持ち、スマホに〝使われない〟よう自制します。「スマホはお酒と同じ。気分転換やぼんやりする時間を持つ】キャンプなど屋外のレジャーに出かけたり、室内では水槽を置くのもおすすめ。自然を感じたり、金魚や水がゆらゆら動く様子を眺めると脳の血流が活発になり、スマホを触っているときには感じられない心地よさに気づきます。自分がふだんどのくらい使っているか、自覚することが予防の第一歩。Wellbeing」などを利用して使用時間をチェックする習慣を持って。夏休み期間を利用して、スマホとしばらくお別れするひとときをつくってみてもいいかもしれませんね。教えてくれたのは:遠藤美季さん情報教育アドバイザー。ネット依存予防の普及啓もう活動のため、2002年より任意団体エンジェルズアイズを主宰。講演やメディアを通じ、インターネットやスマホの依存予防を呼びかけている。著書に『脱ネット・スマホ中毒Ver.2.0』(誠文堂新光社)など。プリンセスお母さん(12)2020/1/27息子が楽器の習い事をすることに大反対の夫。なんとか説得したい!【お悩み相談】2020/1/27もう、ものすごく可愛い!へとへと主婦、カラフル文具で乙女気分を取り戻した...!もっと見る美容・健康2020/1/27つらい疲れや体調管理に。※お菓子は含みません。※お菓子は含みません。