楽に走りたければ、走らないこと。runnning!毎日書き続けて365日経ちましたので、これからは毎週月曜日に定期更新+αの更新で書いていきます。(2012,7,3)コメント欄へのスパムが増えましたので、画像認証の設定をしました。お手数ですがご了承ください。足裏を中心に施術してくれる「足ツボマッサージ」なんてお店もありますよね。「これが家で食えたなら!」っていうチャーハンのコマーシャルのように「これが家で自分でできたなら!」って思ったことある人に、「できます!」と言い切るとっておきの方法です。家の中を見渡してこんなところを探してください。襖や障子などで部屋と部屋を仕切っているところです。今日からここがあなたを気持ちよくさせてくれるアイテムと化すでしょう。角っこの埃を綺麗にする習慣も付くかもしれません(笑)では方法です。上向きに寝っ転がります。どちらか片足を、先ほどの角に当ててみましょう。かかとを押し当てたところ土踏まずを押し当てたところ母指球辺りを押し当てたところこんな感じに「適当」に足裏を押し当ててみてください。適当と書いたのは、押し当てる力加減や距離感などは人それぞれなので、何センチとかは一切言えないからです。足を横向きにして、足裏のどこでも構いませんので、適当に押し当ててください。「気持ちいい」「痛い」どちらかの感情が生まれるはずです。一言に足裏と言っても、右寄りや左寄りなど少し角度を変えると当たるところも変わります。ご自身で少しずつ押し当てて、自分で「これ、効くわ~!」と思えるところを探し当ててください。足を縦向きにすると当たるところも変わります。第一指と第二指の間に角を当ててみると「なんじゃこりゃ~!」ってきっと言うでしょう。第四指と第五指の間に角を当ててみると「わお~!」ってきっと言うでしょう。写真を分かりやすくするためにわざと裸足で撮影しました。靴下を履いて施術してくださいね。それだけでも角が食い込み過ぎて痛い人は、タオルなどを間に挟むことで程よい快感を生むことができます。今日の自力整体は、実は私が小学三年生の頃に発見しました。今から考えると私は整体師になるべくしてなったのだと確信する出来事です。子供の頃は、襖をあけてそのレールの上に上向きに寝っ転がるのが好きでした。背中がレールに当たり程よく気持ちいいんです。子供の頃ってなぜだか狭いところが好きですよね。そんな感じで、襖をあけてその間に身を置いてよく遊んでいました。遊ぶというよりその頃から自力整体を自然に行い、誰から教えてもらうことなく整体の気持ち良さを実感していたのでしょう。今日からあなたもぜひ実践してみてください。やり過ぎないように気を付けてくださいね。程よく気持ちよいところまでにしておいてください。柱や出っ張りでもできますので、都合の良いところを探して行ってくださいね。詰まった感じがする「股関節が詰まった感じがする」と言われる方が来院されました。この言葉だけでどんな感覚なのかお分かりになりますか?■関節への衝撃!ランニングは必ず両足が地面から浮いた時間があり、必ずどちらか片方の足で着地をします。着地方法にはいろいろ有れども、片足で着地した瞬間、身体の様々な関節に衝撃が与えられることは間違いありません。足関節(足首のかんせつ)、膝関節(ひざのかんせつ)、股関節(骨盤との間にある足の付け根)、この3カ所の関節に衝撃が加わることは容易に想像できるはずです。実はこの方はご紹介で私のところへ来院されたのですが、その前に整形外科へ行かれたそうです。違和感のある右股関節のX線写真を撮ったけどはっきりした問題が見つからず、湿布薬と痛み止めの飲み薬を処方されたそうです。何らかの治療が必要な事態になることの方が少なく、病院へ行ってもこんな感じで帰ってくることが多いのではないかと思います。安心するために行くんだという方もあるでしょう。自分の身体で何が起こっているのか分からないよりも、診てもらって大事に至らなかったことの安心感は必要なことです。いって治ったわけではありませんから、日々続く違和感をどうしたら良いのか分からないまま、なんとなくランニングを続けている人も少なくないでしょう。違和感を持ったまま続けていると、そのうち消えてしまうこともあります。その逆に違和感が痛みに変わることもあります。いつも自分の身体に「大丈夫か?」と問いかけ会話することが必要です。会話というくらいですから、身体からの声をしっかり聞くことができなければなりません。そのためにも私はいつもストレッチが大切だと言い続けているのです。■違和感の犯人はなにか!さてこの方への対処ですが、足全部とお尻周りを重点的に施術しました。X線にて股関節そのものに原因がないとのことですから、足~臀部の筋肉に問題があると考えるのが整体師です。筋肉というのは単独で存在せず、必ずいくつかの筋肉や靱帯、関節などが関係しています。犯人となる筋肉を突き止める、もしくは発見できなくても関連する筋肉にアプローチしてバランスを変えていくと、違和感が無くなることが多いのです。梨状筋(りじょうきん)、中殿筋(ちゅうでんきん)という筋肉の名前はマラソンしていると聞かれたこともあるでしょう。オーソドックスなところでは、大腿四頭筋(だいたい・しとうきん)、内転筋(ないてんきん)、ハムストリングスなども今回の症状を改善するのに関連している可能性もあります。それぞれの筋肉に沿って押してみます。その筋肉の硬さや反応を見ていくと、それらしき犯人が現れてきます。関節を押しながら回してみた時に痛みが発生するかどうかもポイントになります。■私生活でも影響が出る今回この方の場合、大腿四頭筋の張りが大きな原因のひとつであると私は考えました。股関節もまた変形していくところです。マラソンだけが原因と考えず、日常生活の姿勢も大きく関係してきます。立ち仕事の多い人と、一日中座ったままの仕事の人では、股関節に与える影響が異なります。症状を緩和するためにどんな仕事をされているのか、私生活での姿勢はどうなのかを尋ねることも多々あります。整体師は写真で判断できませんから、医師とは違う要因から探るのです。施術はご自身で行うこともできます。それがストレッチであり、自力整体なのです。日々自分でやっていたとしても、こなしきれない時も出てきます。自分ではどうしようもない事態になってくれば、よその整体院へ行きます。すべては過信せず、日々自分の身体と会話し続けています。みや違和感の記録を残していく以前私はデザイン関係の仕事をしていました。その時、一番悩まされたのが「形容詞」でした。広告のデザインをする時にまず必要なのがイメージです。どんなイメージの仕上がりをクライアントが望んでいるのか聞き出す必要があるのですが、担当者も分かっていないことが多く、こちらからなんらかのイメージを提示したうえで仕上げていくことが多いのです。分かりやすく言うと、パッと見た時の第一印象をどうするのか?「華やかな」「高貴な」「清楚な」・・・などという言葉で表現していきます。ところが「華やかな」と一言で言ってもいろんな華やかさがあり、それぞれの企業や商品に合致した華やかさを選出しなければなりません。アイデアが浮かばなくなると、街中を放浪することがよくありました。机の上で新しい発想が生まれることはあまりないので、いろんなものを見て感じながら頭を働かせるためです。イメージを表現するには、形容詞に置き換えるのが必要不可欠だったのです。いつものように前置きが長くなりましたが今日の本題です。マラソンしていて違和感や痛みを感じることがあります。私の整体院に来られた時に聞くのが、「どこが」「どのように」「どんな時に」ということを必ず尋ねます。この時に本人さんも分かっていないこともしばしばあります。痛みを表現するのが難しい人もあるようです。「チクチク」「ジンジン」「ズシーン」などと、痛みを表現する言葉がありますが、なかなか気の利いた言葉が出てこないこともあります。その場合、こちらからいろいろな言葉を出して尋ねてみます。「針で刺したような痛みですか?」「締め付けるような痛みですか?」などと尋ねてみます。やって、どんな痛みなのか確認していくのですが、聞き出すのに時間がかかることもあります。問診後、実際に触ったり押したりしながら痛みや違和感の場所を探り、その箇所だけにとどまらず関節を動かすと痛みが大きくなるのか、なども確認していきます。日頃はご自身のみで違和感や痛みに対処することになりますよね。緊急性から判断していくと思います。して痛みが薄らいでいくと、一時的なものだったのかとそれ以後忘れていくものもあります。可能な限りで良いので、そのような状態を記録していかれることをお勧めします。ご自身のブログでもジョグノートでも、あるいは紙でもなんでもいいです。何をした時に痛みが出始めたのか?どんな痛みだったのか?などということは意外と後になって役立つこともあります。患者さんと話をしていて「あ~そう言えば、あの頃からこんなことが・・・」などとポツポツ思い出しながら出てくることがよくあります。それがいつだったのか、どんな違和感だったのか、なかなか思いだせないことが多いです。何キロ走ったかという数字の記録はされると思いますので、そのラン記録と共に一言でもかまわないので残しておくと良いと思います。書いていくうちに、その痛みを形容詞や擬音で表現することがすぐできるようになります。すると次に何か違った痛みが出た時には、自分の中で比較することもでき、身体からの信号をちゃんと受け止めていけるようになります。自分の身体のことは自分ではなかなか分かりにくいものですから、日頃の身体からの信号をしっかり受け止め、それがどんな意味を持っているのか関心を持つことを日常的にしていると、自分の身体のことが少しずつ分かっていけると思います。「ノウハウ」という言葉があります。このブログのタイトルにも使っていますが、ノウハウとはすぐに作れるものではありません。以前、経営コンサルタント会社で働いていた時に、ある企業のひとつのプロジェクトのマニュアル作りをしたことがありますが、事細かに写真を撮り文章化していくことで、当たり前だと思っていたことが当たり前ではなかったり、今まで気付かなかった事に社員が初めて気付くということもありました。外部の人間は仕事の中身のことは何も分からないけど、仕事内容を細かく分析・表現することによって新たな発見をし、それを文字化することでマニュアルが完成しました。それがそのプロジェクトのノウハウになるのです。ノウハウとは、誰でも持っているし、どんな企業や店舗にも存在します。それをちゃんと文字化していないだけで、なんとなく覚えていることの日常がほとんどです。どんな些細なことでも文字化してまとめていくとそれがノウハウになるんです。痛みの記録を付けていく、それがご自身のノウハウになっていくと思います。タイムに関心の高い人は多いです。それはそれで良いことなのですが、ご自身の身体のこと、身体の変化などにも関心を持っていただきたいです。ランニングフォームや練習方法のノウハウは持っていても、身体ケアに対するノウハウを持たないのでは健康のために走っているとは言えません。なんてことに気付くこともあります。その時には対処方法がすぐ見つかることもあります。すべてはご自身の身体のため、健康のためです。自分で改善する具体的な方法-2(垂直に押す))まず最初に一つ報告です。初心者のランニング教室を始めて約1年半になりますが、といっても月二回予定のうち雨などで中止することも多く、一回当たり一時間ですからレッスン時間はそんなに多くはありません。全回に参加する人はなく、都合のよい日だけ参加していただくという自由な教室です。そもそも、「走ってみたい」けど「走ったことない」という人を対象に公民館で講座を開いたのがきっかけです。講座だけでは習得できないので続けてほしいという要望からランニング教室を始めました。その中から初マラソン大会に二人が参加し、めでたく5kmを完走されました。タイムは30分くらいです。キロ6分!すごいです。練習では7分半で4km走ったのですが、それ以上に速く走れるという素晴らしいタイムです。二人とも大満足な表情でした。これからもどんどん続けてほしいと願っております。基本フォームを覚えれば、誰でもキロ6分で走れると、私は常日頃話していますが、それが証明できたことでも嬉しいです。今日の話ですが、「筋肉に対して垂直に押す」という話です。前回は筋肉を5段階で押す話でしたが(前回の話→筋肉痛を自分で改善する具体的な方法-1(5秒押しこむ))、その続きです。筋肉に対して垂直に押すと良いという話は、これまでにも何度も書いてきましたが、今日は写真を見ながら説明しますね。最初に下の写真をご覧ください。左足の内側の写真ですが、赤い点を打ちました。本を見ているとツボの位置を示すのにこういう写真ってよくありますよね。同等のものと思ってご覧ください。いう人もあることでしょう。つぼ押し器具を使って押してみた写真です。この器具があるおかげで、角度がよく分かると思います。二つの写真を見比べてください。ぜったいAに決まってる。思う人もあるでしょう。Aは垂直に器具が立っているのに対し、Bは器具が斜めになっていますからね。正解の前に、質問を変えましょう。「大腿四頭筋に対する垂直な押し方は、A・Bのどちらでしょう?」と聞かれたとして、もう一度写真をご覧いただきたいです。あなたの答えは先ほどと同じですか?それとも変わりましたか?尋ね方が複雑でよけいに分かりにくくなっていたらすみません。実は、この「大腿四頭筋に対する垂直な押し方」という尋ね方は引っかけです。本当に申し訳ありません。正解を出す前に、確認しておきましょう。「大腿四頭筋(だいたいしとうきん)」と言われると、太ももの前側の筋肉だと思いますよね。大きくは正解なのですが、大腿四頭筋という文字をよくご覧ください。大腿部の4つの頭の筋と書いてあります。実は4つの筋肉をまとめた総称であって、大腿四頭筋という名前そのものの筋肉は存在しません。この4つを分解してみましょう。これら4つをまとめて大腿四頭筋と言います。角度Aは内側広筋に対して垂直に押した図です。角度Bは大腿直筋に対して垂直に押した図です。よって、筋肉に対して垂直に押すという意味ではどちらも正解だということです。引っかけですみません。間違って理解されてしまってはいけませんので、言葉のおさらいです。「筋肉に対して垂直」と私は言っているのです。筋肉の形や位置を覚えて解剖学的に押さないと本当はうまく押すことができないのです。それを今から習うなんて大変です。ここでもやはり「感覚」を養ってほしいと提案いたします。それがこれまたいつも言っている「筋肉と会話する」ということです。いうことを感じ取る敏感な感覚を養えば、解剖学なんて勉強しなくても分かるようになります。簡単な言葉で言い換えると、押してイタ気持ち良いところがあれば、それはきっと合っています。違うところや違う角度で押した場合、痛みしか感じなかったり、またはその痛みが気持ち良さに変わる痛みでないようならば、それは間違っている場合があります。ご自身の身体でいろいろ試してみてください。やっているうちにきっと分かってきますからね。(2018/2/12時点)今回撮影で使用したつぼ押し器具「ツボギュット」です。実はあるショップで偶然見つけたんですが、手に持った時、「これはいい!」って瞬間的に思い衝動買いしました。力でピンポイントに押し込むことができ、なおかつ木材やプラスチックと違って当たりがソフトなんです。「エラストマー」という素材で、ゴムの一種です。「筋肉に対して垂直に」関連記事も読んでくださいね。自分で改善する具体的な方法-1(5秒押しこむ)前回、私が腕を故障していると書きましたら、たくさんの心配メールをいただきましてありがとうございます。痛みもずいぶんなくなりましたので、そろそろ少しずつ卓球していこうかと考えています。マラソンしていると、筋肉痛をはじめ、いろいろな痛みに襲われることありますよね。重大な痛みから、何もせずに乗り切れる痛みまで、程度は色々です。そんなな中でも筋肉痛であれば自分で改善することも簡単です。今日は一番オーソドックスな押し方をレクチャーしますので、ぜひご自身でやってみてください。■グイグイしない、揉まない筋肉痛の箇所に対して、自分でゆっくり押してみましょう。絶対にグイグイ押してはいけません。押すのは、親指でも人差し指でも指の関節でもどれでもいいです。「1・2・3・4・5」とカウントしながら5秒押してみます。時計の秒針を見ながら5秒という長さを確認してみてください。デジタルよりアナログの方がしっくり来るのは私だけかもしれませんが、とにかく5秒です。5秒というのは思っているより長いです。それは自分で自分の身体を押す時に使う5秒ですから、しっかりと長さを覚えてほしいと思います。私が整体を習い始めた時は、押す場所に気をとられてゆっくり押すということを忘れてクイクイと早く押して注意されたことがあります。大袈裟かもしれませんが、それくらい違うんだということです。■5秒かけて押しこむ久しぶりに図を作りました。下の図のように、「12345」という数字も入れました。これは5秒であると共に、押しこむ深さも5段階であるということです。1秒が1、2秒で2、3秒で3、4秒で4、5秒で5の深さまで押しこみます。痛みを少し感じるくらいまで押します。一般的には(痛い50:気持ち良い50)と言われますが、筋肉痛を感じている時はすでに痛みがある時もありますから、(痛い60:気持ち良い40)くらいをめどに行ってください。5秒押しこむと下の図のようになります。■押しこむときに息を吐くと効果倍増ようするに5秒かけて押すのだけれども、少しずつ奥へ押し込んでいくと解釈してください。一気に5まで押しこんで5秒待つ場合と、ご自身で比較検証してみてください。その違いがきっと分かるはずです。5秒で奥深くまで押しこんだら、ゆっくりと離します。これで一カ所の自力整体が完了です。この時、できれば呼吸も合わせると効果が倍増します。押しこんでいくと同時にゆっくり息を吐いていくようにします。離した時に息を吸います。■一か所5秒押したら、少し移動してまた5秒押しこむの繰り返し「な~んだ、そんな程度のことか!」と思われたあなたは、きっとできていない人です。この効果が分かると、毎日やりたくなります。改善するんだし、気持ちが良いんだから、また明日もやりたくなるんです。5秒のとても単純なことです。この一カ所5秒を押したら、次に親指ひとつ分から半分くらい横へ移動して、同じように5秒押します。親指ひとつから半分動かして5秒押しこむ。筋肉痛がある場合、押したら痛い所にアプローチしてほしいのですが、押していくべき場所は骨に沿って移動いくことになることが多いです。押して離してを繰り返してください。気になる所、痛みの大きい所は同じ個所を2~3回繰り返してみましょう。筋肉に対して垂直に押しこむことを絶対忘れないでください。垂直?って思われたかもしれません。それは次回書きますね。突きとめるより、早く治すための方法を考える■切り分けという言葉が役立っている今でこそ私は整体の仕事をしていますが、高校は電気科出身で電気関係の仕事に就き、機械が故障すると修理をする仕事をしていました。故障した箇所を見つけて修理、または部品交換するのですが、どこが悪いのか、最初は分かりませんよね。予測を立てて順序良く素早く的確に故障個所を見つけます。それを業界用語で「切り分け」と言っていました。予測を立てて故障個所を見つけるという考え方や手順が、今の整体の仕事にとても役立っておりまして感謝しています。今日お話しするのは、私自身の故障のお話です。いってもランニングで足を痛めたわけではなく、卓球で痛めた腕です。12月中旬に痛め、年明けにずいぶん良くなったと思ったので再開したらすぐまだ痛くなりました。一ヶ月以上経ちますが、いまだに痛みがあり治っていません。きっかけはランニングではありませんが、切り分けの仕方が皆さんの参考になればと思い、正直にこれから書きます。1痛みが発生した時の状況はどんなだったか?2どこが痛いのか?3どうした時に痛みが出るか?4痛みが出る前に前兆を感じたか?5他に気になることはあるか?これら五つは絶対知りたいことです。■整形外科で診察してもらいました私自身のことなので、自分に問いかけて考えました。ストレッチや自力整体をしましたが、まったく効かないのです。したら「脱臼」しているかもしれないという疑いを感じ、このままではダメだと判断したので整形外科へ行きました。整形外科でも痛みの状況などは必ず聞かれますので、順序立てて話しました。最初に痛めてからすでに一ヶ月以上経っていることから、先生も少し首をかしげていました。「血液検査」と「首と腕・肩のレントゲン」を撮りましょうと言われました。私との問診の中で先生は切り分けをされての判断ということです。こんなときに切り分けという言葉は本当は相応しくないのでしょうが、病名を探るというよりは、私の中では切り分けと言った方がしっくりくるのでこれを使いますね。■可能性のある病名を突きとめる整形外科の先生の問診では、まず一番最初には、命にかかわる重大な病気が隠されていないか?という緊急性から判断していかれます。問診しながら頭の中にはいくつもの病名が浮かんでいくのですが、それらの緊急性から順に消していき、もっとも可能性のある病名を残しながら、原因を見つけるために必要な検査が何かを導き出します。6五十肩」その後の話から考えるとこれらの疑いだったと思います。■先生と私の対決?検査をして再度先生の前へ行くと、レントゲン写真の画像が映し出されました。「骨折はしてないようですね。首の骨の変形が見られますね。この変形が原因かもしれません。」ということから話を続けられました。肩や腕の骨は問題ないが首に問題があると言われると、おそらく誰でも心配になることでしょう。画像を見る限り、私はまったく問題ないと思いました。綺麗になっているんです。15年くらい前に首のヘルニアと診断されたまま、何も治療することもなく(本当は自力整体で自分で治したんですが)今まで生きてきていますが、その時の画像よりはるかに首の骨が綺麗なんです。その原因はないと私は話を聞きながら心の中では思っていました。■自分の言葉で確認する「腕にしびれがない」ということからも、先生も可能性の一つだという言い方で、決定付けはされません(首の変形で神経を圧迫していると腕にしびれが出るんです)。他の可能性の話になっていきます。血液検査の結果のプリントアウトを見ながら「筋肉に炎症が起きていると、ここの数値が高くなるんですけど、高くなってないですね」と言われました。私はそれらの数値のことに知識はありませんが、言われる通りの箇所を見ながら素早く上から下まですべての数値が基準内にあるのか見ました。すべて基準値内で問題なし。「ということは、肉離れでもないですか?」と尋ねると、先生は私の腕を押しながら痛いかと聞かれます。何度か場所を変えながら押されますが、まったく痛みはありません。そもそもそんなゆるい押し方ではぜんぜん痛みは出ないです。「うん、肉離れでもないですね。腕は上がりますか?」もちろんシュッと上がります。ここで腱板断裂、五十肩の疑いが晴れます。■検査しても処置がないなら、その検査は私は受けないそれからもう少し、こんな時に痛みが出るという症状をいくつか話しました。「う~ん、今の話を聞く限りでは筋肉に問題があるように思うけど、数値は基準内だからな~・・・MRI撮ってみましょうか?」と、言われました。普通の人ならばきっと撮るでしょう。私はここで聞きました。「MRIを撮って、もし筋肉に何か異常があったとすれば、どんな治療をするんですか?」と尋ねましたら、「それは撮ってみないと分からない」と言いながら「今検査した中で考えられるとすれば、やはり首ですね」と、また首の話になり「首の治療をしましょうか」と言われました。私はここで自分の言葉で最終チェックします。「腕、肩の骨折はないんですね?」「脱臼もしてないんですね?」「肉離れでもないんですね?」これらの疑いがないことから、私はこれ以上治療することをお断りしました。先生の治療方針を断るのはとても勇気のいることです。そのためにも患者自身が知識を持つというのが大事だと思います。」の疑いが晴れただけで十分でした。これらの疑いさえなければ、病院ではなく「整体の領域」でなんとかなります。病名を突きとめることが目的ではなく、どうやって早く治すかが一番の課題だと私は考えましたので、それ以上の治療はお断りしました。■前兆が2年前からあった今から思い返せばずいぶん前から前兆があったことを思い出します。それもたぶん、2年くらい前から。前でしょ?自分でも忘れていたくらいです。仰向けになって腕を上げるストレッチをした時に、時々右腕がつっていたことを思い出しました。今回の故障はすでに2年前から進行していたということです。書き忘れましたが、MRIやCTを撮って筋肉に問題が発見されたとしても、ほとんどの場合は何も処置がありません。画像で確認するに留まるだけです。それならば何万円も出して検査する必要はないと私は考えただけです。いま書いている現在ですでに痛めてから一ヶ月半が経ちますが、まだ治っていません。こんなに長い間、痛みがあるのかは分かりません。今回整形外科でも最終的には原因不明で帰ってきたわけですが、現在も本当は原因不明です。心配していた病名ではなかったことから、毎日自力整体をしていましてずいぶん回復してきました。今回は完全に治りきるまでしっかり整体するつもりです。以前より力強く打つことが多くなってきていることから、身体に無理が出てきたのでしょう。筋肉のバランスが崩れ、負担がかかりすぎたのではないかと考えています。具体的な筋肉名もある程度自分では導き出していますが、それをはっきりさせることよりしっかり自力整体することに今は集中しています。治れば腕周辺の筋トレを始め、腕周辺の筋肉を鍛えたいと考えています。あと余談ですが・・・20代の時に風邪をひいて病院へ行ったことがあります。内科の先生に「どうされましたか?」と尋ねられたので、「風邪をひいたようなんです」と答えると怒られました。「病名は患者が決めるんじゃない、私が決めるんだ」と。これ以来、私はどんな症状で病院へ行っても自分から先に病名を口にすることはありません。今日の話は、あくまでも参考までに。第12回・ストレッチクリニックを開催しました。約一年振りに開催しましたが、内容的には初めて「自力整体」を多く取り入れてみました。私のクリニックはいつもカリキュラムがありません。どんな人が来られているのか見て、聞いて、ご期待に添える内容を進めていきます。いつものように身体のチェックをしていただきます。ご自身で身体を動かし、何か違和感のあるところ、痛みのあるところに赤ペンで印を付けてもらうのですが、ある一人の流れを切り取りました。イラストが4つありますが、始める前から終わった後までの変化をご覧ください。(1)始める前(2)呼吸法を終えた時(3)ストレッチ、自力整体を少しした後(4)クリニック終了後この人の最後のコメントです。ストレッチとは準備体操だと思っている人がきっと今もいると思います。この図を見られていかがでしょう?自分自身で違和感や痛みを取ることができた証です。マラソンをするならご自身の身体のケアもしっかり行ってほしいです。その手段が、ストレッチであり自力整体です。それができないのなら整体院へ通ってください。言い換えれば、しっかりご自身でケアできるのなら、整体院へ行く必要はないということです。自分では気付いていないことに気付くことができるのが、はやり他力整体です。トレーニングや走行距離に応じてしっかりケアする必要もあるということを分かっていただきたいのです。他の人のコメントも切り取りました。ストレッチを日常の中にしっかり組み込んでください。習慣化すれば大丈夫です。ストレッチしなければ生理的に気持ち悪く感じるようになれば、勝手に身体が動いてしまうようになります。今回参加者から「テキストなどを見なくてもできる10分ストレッチが知りたい」という要望がありましたのでお応えしました。その要領は、覚えようとするのではなく身体で感じることです。想像力が必要なのです。私はいつも「筋肉と会話する」という言葉を使います。身体に問いかけるとちゃんと答えてくれます。想像力のない人には分からないんです。これは宗教的やスピリチャル的なことではありません。そんな非科学的なことを私は言っているのではなく、ご自身の身体にしっかり向き合えば、身体が発する危険信号をキャッチすることができるのです。私のクリニックに参加された方には、テキストで覚えて帰るのではなく、身体で感じ取ってもらっています。筋肉と会話できるようになれば、テキストなんて必要ないからです。ブログもずいぶん書いてきました。読みたいところを探すのが面倒、読んだけどよく分からない、もっと知りたい、そんな人はお気軽にお問い合わせしてくださいね。-------------------------------------------------私の著書です。自力整体してみよう!■関節なのに関節らしくない自力整体の話を何度か書いていますが、今日は絶対にご自身で施術してほしい場所を言います。名称なんて覚えなくてもいいのですが、ご自身でもなんとなく「そこ変だと思ってた!」と感じてられる場所だと思います。それが「仙腸関節(せんちょう・かんせつ)」です。名前は聞いたことあるけど、よく知らない。いう人もあるでしょう。骨盤矯正の話には必ず出てくる関節です。ダイエット法にも出てきますよね。仙腸関節を整えれば健康になるとも言われています。ところが、関節という名称なのに、関節らしくない、とても不思議な関節です。自力整体が必要な関節なのです。■骨の名称から見る以前にも登場した骨の写真です。おおまかに場所が分かるように名前を入れてみました。人間の身体を後ろから見たところです。写真では肉が付いていませんが、普通ならば背中が見えていると想像してください。足も途切れているし、腕やろっ骨がないので変に見えますが、中心だけの骨で、整体ではよく使う模型です。背中から見た図そして骨盤だけを抜粋してみました。そこに青い矢印を二つ入れましたのでご覧ください。骨盤の図この青い矢印2本の場所にある隙間が「仙腸関節」です。骨に名称を入れてみましょう。文字を入れると少し分かりにくくなったかもしれませんが、この写真を眺めながらご自身のお尻に手を当てて、仙腸関節の位置を触ってみてください。うまく触れますか?関節というくらいだから、関節らしく動いてくれれば簡単に分かるのですが、動かない関節なので分からない人もいることでしょう。■仙腸関節にアプローチしてみよう!位置を説明する時は、「仙骨と腸骨の間にあるのが仙腸関節です」となります。この仙腸関節をテニスボールで押してみましょう。言われて、どうやってするかすぐ分かった人は素晴らしいです!では具体的な方法です。下の写真をご覧ください。このような態勢であれば、自分で仙腸関節にアプローチすることが可能です。この写真は以前にご紹介したものです。その時には、お尻が痛いという筋肉痛解消法としてご紹介していますが、それよりも骨格のことが分かった上で、自分の仙腸関節めがけてボールを当ててみてください。大発見があるはずです。大げさに言って何もなかったら失礼ですが(笑)、ちょっと乗るだけで痛い人はとんでもなく痛いはずです。私の整体院に来院される人で、マラソンしている人には必ずここは施術する所なんですが、痛いと言われる人がほとんどです。それは長距離走ることによって酷使している証拠です。■絶対グリグリしない他にもお尻の周辺に少しずつ位置を変えながらボールに乗ってみてください。乗り方は以前にも書きましたが、グリグリするのではありませんよ。5~10秒乗ったら力を緩めてボールの場所を少し動かし、またゆっくりと5~10秒乗ったら力を緩めてボールの位置を動かし・・・という繰り返しです。乗る力加減を変えたり、乗る角度を変えることで大発見が必ずあります。股関節周辺も乗ってみてほしいです。ランニングレッスンの時には必ず説明するのですが、お尻というのは足の付け根です。お尻はほぼ足だと思ってほしいのです。いうことは、終わった後はしっかりケアも必要な個所であるということです。次回のストレッチクリニックはこのような自力整体も加えながら身体のケアの仕方をレクチャーしていきます。ストレッチクリニック開催します。「自分の身体のことは自分が一番よく分かっている」と本当に言い切るためのきっかけがストレッチです。検査や機械では分からない身体の変化や痛みをいち早く知り、自分自身の力で改善する予防薬・万能薬のようなものです。ストレッチクリニックではストレッチだけでなく、自力整体も行います。少人数制ですから、先生が前でやっているのを見て「できているんだかできていないんだか分からないレッスン」ではありません。実際に手取り足取りレクチャーします。ひとりひとりに寄り添って、100%完全習得を目指します。第12回ストレッチクリニックを開催します-------------------------------------------------私の著書です。)2017年06月26日18:40カテゴリ自力整体なぜ走る?今日ちゃんと生きれましたか?■がん患者は本当に増えたのか?最近がん患者が増えていると思いませんか?昔は「がん家系ですか?」という質問項目が問診表にあったのを覚えていますが、今もあるのでしょうか?今は二人に一人はがんになる時代。なったのでしょう?私はその理由を知りません。本当に昔に比べてがん患者が増えたのでしたら、その理由を調べている人たちが必ずいるはずです。原因結果を私は聞いたことがありません。原因ではないのですが違うことを聞いたことがあります。がん検診を受ける人が増えているそうです。早期発見でがんは治癒可能な時代になりましたからね。私の周りでも早期発見だったから助かったという人がいます。それって本当の事実なのでしょうか?■がん細胞は毎日変化しているがん研究者の話でこんなことがあるそうです。がん細胞は毎日身体の中で生まれては消えての繰り返し。今日検査したらがん細胞を発見できるかもしれないけど、明日検査していたら発見されないかもしれない。検査機器が進化してかなり小さながん細胞まで見つけることができるようになったそうです。その機器により、明日には消えてなくなっているであろうがん細胞を今日発見したことで、がん患者にされてしまう。その話が本当だとすれば、がん検診なんて行かない方が良いとなる。放っておけば取り返しのつかないことになるかもしれない。検診に行くわけですよね。■健康診断は受けるべきか?あなたは健康診断には定期的に行かれていますか?実は私はサラリーマンを辞めてから行ってないので、約28年行っていません。それでも病気になったことはありません。マラソンが病気を遠ざけている可能性はありますが、それでもここ8年の話です。市役所から大腸がんの検査はがきが届きますが、それも行ったことがありませんし、これからも行くつもりはありません。映画かドラマで「自分の身体のことは自分が一番よく分かっている」という台詞がありました。実はその逆で「自分の身体を一番分かっていないのは自分」なのですよね。■明日が来ないかもしれない恐怖あなたは死んだことがありますか?ないに決まってますよね。生死をさまよった人はいるでしょうが、それでもかなり少数だと思います。多くの人が死に近い感じを体感していることがあります。それが眠りだと思うのです。今日寝ると明日必ず目覚めると誰もが思っています。目覚めることがなかったら、それは死です。年配の人で「今日寝るのが怖い。寝ても明日の朝は目覚めないかもしれないから。」と言われた方があります。若い人には分からない感情です。同じような感情を持つことができたとしたら、自分自身が変われるかもしれないと思うのです。「今日寝ることで自分の一生はこれで終わる」そう思って眠り、もし明日の朝目覚めることができたとしたら、それは新しい人生の始まりになるのです。言いかえれば、一日一日が新しい命を授かったと解釈すれば、今日の生き方が変わると思います。■今日ちゃんと生きれたか?「明日がないかもしれない」そう思うと、今日ちゃんと生きれたか自信がありません。「明日でもいいや」と思ってしまう。多くを望み多くを実行しようとするけど、当たり前にやってくる明日のある幸せ。大きな課題を考えてしまう。小さな毎日の中にもあることに気付いた。先日卓球の試合で負けた。自分中心で考えると負けて悔しい。「相手に勝つ喜びを私は与えてあげたんだ」と解釈してみる。「自分を犠牲にして人に喜びを与え、その喜ぶ姿を見て自分も喜ぶ」ちょっぴり自分も幸せ気分。自分が苦しい時でも、人に優しさや思いやりを忘れず、人を幸せな気持ちにさせる、そんな人になりたいです。今日という一日に感謝。今日は少し硬い話になりましたが、前から思っていたことで、いつかは書こうと思っていたことです。マラソンから逸れた話になりましたが、今日はいいよね。ストレッチクリニック開催します。「自分の身体のことは自分が一番よく分かっている」と本当に言い切るためのきっかけがストレッチです。検査や機械では分からない身体の変化や痛みをいち早く知り、自分自身の力で改善する予防薬・万能薬のようなものです。ストレッチクリニックではストレッチだけでなく、自力整体も行います。少人数制ですから、先生が前でやっているのを見て「できているんだかできていないんだか分からないレッスン」ではありません。実際に手取り足取りレクチャーします。ひとりひとりに寄り添って、100%完全習得を目指します。第12回ストレッチクリニックを開催します-------------------------------------------------私の著書です。■自力整体をした上で、時々他力にお世話になるのが良い自力整体(じりき・せいたい)に対しての言葉として、あえて言うなら他力整体(たりき・せいたい)という言葉もあります。他力による整体とは、結局のところ整体院に行って施術してもらうことです。以前、ストレッチや自力整体のアドバイスをしたところ、「自分でするのは邪魔くさいよ。ここへ来たら寝っ転がっているだけでやってもらえるんだから、また来るよ。」と言われた人があります。それは一理あるんですが、マラソンしている人にとっては、それだけでは不十分だと思います。日頃は自力でストレッチや整体をした上で、時々整体院にも通う。■テニスボール使うとカンタン!自力整体の具体的なやり方を、今日は一つご紹介します。以前、テニスボールを使ってひざ裏やお尻の自力整体を紹介しましたが、今日は太ももです。下の2枚の写真をご覧ください。見やすくするために体重を乗せる前の写真です。それもありますが(笑)ボールの位置の違いです。太ももの筋肉に対して上から下まで自力整体してほしいのです。■反対の足で体重をコントロール身体は横向きに寝転がります。写真に合わせて説明しますと、身体は左向きですので、左足の太ももの外側にボールを当てます。この時、右足のひざが立っているのが分かりますでしょう?実は右足で体重乗せるのを制御しているんです。テニスボールに体重を乗せきると、とんでもなく痛いです。体重を乗せるように右足でコントロールしているわけです。ボールの当てる位置をお尻の横からひざ近くまで順々に当てていきます。■絶対にグリグリしない「順々に当てていく」と書いたところに大きな手順がありますので、よく読んでから行ってください。テニスボールを使って筋肉に当てると説明しましたら一番よく間違われるのが「グリグリするんですね」と言われることです。絶対にグリグリしてはいけません。自分で治すどころか、さらに悪くしてしまいますので絶対にやめてください。■ひとつひとつ進むボールを当てたらギューっと体重を乗せます。どの程度乗せるのかは痛み具合にもよりますが、痛いと気持ち良いが半々くらいのところまで乗ってください。5~10秒程度乗ったら、一度ボールへの当たり方を緩めます。ようするに一度離すわけです。ボールの位置を動かしたら、またギューっと乗りに行きます。これをまた5~10秒。いうように繰り返してください。それがお尻のあたりからひざ近くまでいくわけです。■太もも内側を自力整体するでは次に身体をやや斜め下向きに変えて、テニスボールを左足太ももの内側に当たるようにします。身体を少し斜めにする太ももの内側に当てるひざ近くまで当てる手順は先ほどと同じです。乗ったら一度緩めて位置を変え、またギューっと乗る。■太もも前側を自力整体する今度はうつ伏せになります。分かりやすいように足先とお尻を浮かせて撮ってみました。太ももの前にボールを当てるお尻を下してギューっと乗るこれも手順は同じです。太もも前側は、やや外寄り、真ん中、やや内寄り、それぞれ行うと最適です。反対の足も同様に行ってください。ストレッチクリニックでもこの自力整体を行います。写真では分からないという方はぜひお越しください。実際に手取り足取りレクチャーします。少人数制ですから、先生が前でやっているのを見て「できているんだかできていないんだか分からないレッスン」ではありません。ひとりひとりに寄り添って、100%完全習得を目指します。ストレッチクリニック開催します。第12回ストレッチクリニックを開催します-------------------------------------------------私の著書です。故障からの脱出方法ランニングケア=ストレッチ=自力整体あるアンケート調査によると、約8割の人が整体やマッサージに行ったことがないと答えられています。これは一般を対象としているのでマラソンやスポーツをしている人を対象にすると、少し数字の違いはあると思います。毎年私は奈良マラソンに参加していまして(今年もすでに県民枠から先行エントリーできました)、歩いて最寄駅へ着くと奈良マラソンの袋を持った人に出会います。そこで知った顔に出会う方が少ないんです。そのたびにこのアンケートを思い出します。家から走りに出てすれ違うランナーの半分は知り合いであるような存在になりたいと考えます。今日のお話は、だから整体へ行きましょうということではなく(本当は行ってほしいけど)、「身体のケアをする」という考えを持ってほしいと思い書いてみます。そのために整体院などへ行くことも選択肢の一つです。毎日行くわけにはいきませんよね。日々の身体のメンテナンスはご自身でも心がけていただきたいのです。そのための方法が、ストレッチであり自力整体です。■身体も道具のひとつだとしたら、次のために綺麗にして終えることマラソンしている人が来院されると必ず「ストレッチはされますか?」と尋ねます。「しない」という人も少なくありませんし、何らかの痛みをきっかけに始めたという人もいます。私がストレッチの必要性を話したことで始めた人もいます。身体は道具の一つであるということを考えると、使い終わった道具はしっかり綺麗に手入れして、次への準備として終えたいものです。部屋が散らかる一番の原因は、物を使ったら元の位置に戻すことができないことだそうです。元の位置に戻すという行為は、言わば次使うための準備でもありますよね。書きながら自分にも言い聞かせています(笑)最近の車はとても良くできているので、毎日乗る前に点検をしましょう、なんてことを言われなくなりました。私の時代では教習所で習いました。ボンネット開けてオイルや冷却水、バッテリー、タイヤ、ミラーのチェックなどをして、暖気運転してから発進すると習いました。日々自分がする点検です。車検があり、プロに状態を見てもらいます。それが今や性能が良くなって、日々の点検が不要と言っても過言ではないくらいになっています。生身の人間は機械と違って大昔から構造は何も変わりません。サラリーマンでしたら一年に一回健康診断があることでしょう。健康診断受けている人でも、合間になんらかの病気が発見されることが往々にしてあります。毎日の健康チェックが必要だと私は考えます。繰り返しになりますが、それがストレッチや自力整体なのです。健康診断が無意味だとは言いませんが、人任せ、数字任せではなく、自分で自分の身体の調子を感じ取る感性というか感覚が必要だと思います。私が勧めたことをきっかけにストレッチを継続されている人が増えてきているのですが、その人たちが口をそろえて言われることがあります。「日々の変化に気付くようになった」ということです。ストレッチを日課にすると感性が養われます。それは数字ではなく感覚の話です。医学的、科学的な数字に表すことはできないことでしょう。私はその感覚を大事にしています。オリジナルの枕やインソールを作る人も増えましたね。それは身体を計測した数字から導き出された品物です。それでバッチリ良かったという人にいまだ出会ったことがありません。それは数字では表せない「感覚」が伴っていないからです。感覚を磨けばきっと身体は変わります。■ランニングケアとは感覚を磨くための方法がストレッチです。しない人は永遠にその感覚に出会うことがありません。それでもなんともない、という人もあることでしょう。それはヘビースモーカーでも肺がんにならず長命だった人の話と同じです。必要ないと思えばそれでいいんです。今これを読んでいるあなたが、何らかの痛みや違和感を持っているのなら、ストレッチすることをお勧めします。ちなみに私が言うところのストレッチとは、自力整体であり身体ケアでもあり、マラソンしている人にとっては、ランニングケアなのです。安易な準備体操だと思われている人がいるならば大きな間違いです。使った道具のケアなのです。いうことで、ストレッチクリニック開催します。2017年7月9日(日)午後1時~4時ぜひ確認にお越しください。第12回ストレッチクリニックを開催します-------------------------------------------------私の著書です。筋肉の慣れ→そのギャップが故障を誘発する先日、知人の後ろを走っていて気付きました。思ったので素直に聞いてみました。すると、フォームが変わったことに本人は気付いていません。「最近、なんだか足首が痛くなってきて、それにお尻の辺りも違和感があるんです。その先に話を進める前に、先日テレビを見ていてとても興味深いことがありましたので紹介したいと思います。陸上競技で数々のメダルを獲得され、40歳を過ぎた今もなおマスターズなどに参加して成績を上げ続けている人です。武井さんが小学生の時に気付いたことがあると話されていた内容なのですが、野球のボールを打とうとした時に空振りをして気付いたそうなんです。小学生の時からスポーツ万能だった武井さんですが、なぜ空振りをするのか?ということについて真剣に考えたそうです。普通に考えれば、練習が足りないからとか、ヘタだからとか、単に未熟だからと考えがちです。小学生の武井さんは違ったんです。自分が脳に思い描いたものと、実際に身体が動いたことにズレがあることに気付いたというのです。目の前に水が入っているグラスがあって、それを手にとって口へ運び水を飲む。当たり前に誰でもできることですよね。ボールに当たらず空振りするということは、コップを鼻に持っていくようなものだと。脳で思った通りに筋肉が動くものではない。そこには脳と筋肉のズレがあることに気付いたそうなのです。それからどんな練習をするよりも、脳と筋肉の伝達のズレをなくすことが一番早道だと気付き、それ以来今もずっとその気持ちでスポーツに臨んでいるそうです。私の文で武井さんの気持ちがうまく伝わったか気になりますが、私はこの言葉を聞いて感動しました。同時に、共感しました。私のランニングレッスンでは、必ず映像に録ってその場で見せてあげるのですが、皆さん口を揃えて言われるのが「自分ってこんな走りなのですか?」ということです。実は、これが脳と筋肉のズレですよね。冒頭の話に戻しましょう。結局のところ、知人のランニングフォームは、自分の知らないうちに変化していることに本人が気づいていなかった、ということなのです。年を取らない人は絶対いません。走っているから、鍛えているから自分は衰えない。そんなことは絶対にありません。走り始めた頃のことを思い出してください。最初は長時間走れなかったはずです。最初は筋肉痛があったはずです。ランニングに必要な筋肉が徐々に慣れてきて、長く速く走れるようになってきたことでしょう。目指したら、また違う筋肉を使い、また慣れる。その繰り返しでどんどん成長していきます。その反面、衰えていく筋肉に気付くいことがないのです。鍛えていれば鍛えているほど、衰えていく筋肉に気付きにくいことでしょう。強い筋肉が弱い個所をカバーしますからね。身体に筋肉はものすごくたくさんあるのですが、全部の筋肉をまんべんなく使っている人なんていません。ランニングでは足をよく使い、テニスではラケットを持っている側の腕をとても酷使します。ゴルフでは一定方向に腰をひねり続けます。それぞれの動きを考えればすぐわかることですが、極度に使用している筋肉がある反面、あまり使われていない筋肉があります。筋肉は使わなければ衰える、とよく言われます。ものすごく頑張ってスポーツしていても、よく使う筋肉と使わない筋肉があるわけですから、年を取れば取るほどその差は開いていくと思いませんか?とすれば、身体全体の筋肉バランスが変化するわけです。自分ではいつも同じフォームで走っているつもりでも、使わない筋肉が衰えることで、自分が想像しているフォームから離れて行っている可能性があるということです。それらを数値や映像なので立証することは私にはできませんが、変化していることは絶対です。走っているから足の筋肉は100%使っていると思ったら大間違いです。ふくらはぎを多く使う走り方と、ハムストリングスを多く使う走り方で、筋肉の使い方が全然違ってきますから、衰える筋肉の差も変わります。イチロー選手の白髪が増えたと思いませんか?それは老化現象です。あのイチロー選手でさえ年を取っていくんです。往年の選手だって年取った姿を見た時にガッカリすることあるでしょう。筋トレしてマラソンしてたら老化しない、なんてことは絶対ありません。使い続けている筋肉の慣れがあるから、その競技はそこそこ継続できるんです。前にイチロー選手が言われていました。「毎年バッティングフォームは変えていっている」と。それは相手ピッチャーから読まれにくくするため。それ意外に、筋肉の変化に対する対策でもあったのではないかと、私は勝手に推測しています。マラソンを始めて3~4年で故障する人が多い傾向にあるそうです。筋肉の慣れと衰えのギャップが原因ではないでしょうか。開催されていますので、滅多に入れない基地内へ見学に入ります。他にも対象商品いっぱいありますよ!-------------------------------------------------私の著書です。読んで字のごとく、自分で自分の身体を整えることです。そのためには知識と技術が必要です。それを簡単にできるようにした商品が、最近アスリートの間でも話題になっている「フォームローラー」や「マッサージローラー」だと思います。右「マッサージローラー」とても使い勝手が良く、簡単にできます。やり方を間違うと逆効果になることもありますのでご注意ください。間違うというよりも、やり過ぎてしまうと言った方が良いでしょう。「グリグリ」していると気持ちいいもんだから、ついやり過ぎてしまうのです。いう方が私の整体院にもすでに来院されましたので注意喚起します。筋膜リリースのために開発された商品という触れ込みですが、当てる角度と強さ加減を上手に行わないと逆に痛めてしまうことがあります。いやむしろ、素人が行うと改善はおろか、痛める方が多いのではないかと私は考えます。そこには「やり過ぎること」と「グリグリすること」が良くないと私は思うからです。表面的に撫でるような感覚でするなら問題ないのですが、体重を乗せたり力を加えたりしてしまいがちです。説明書にはそうしなさいと書いてあります。やっていると気持ち良いもんだから、力を加えたくなるし、長い時間やりたくもなります。いうことはよく考えてみてください。マッサージ機に座って、自分の思うようなところに当たらないもんだから身体を動かしながら、強く当てたり何度も当てたりする行為と同じだということです。マッサージ機の使い方の間違いや、やり過ぎによって逆に痛めてしまった方を私は何人も見ています。そんな人には「マッサージ機の使用をお止めください」と必ず言います。フォームローラーやマッサージローラーは、安価なマッサージ機だと考えるのが妥当だと私は思います。使うことがダメだとは言いません。使うためには、それ相応の知識とやり方が必要だと言いたいのです。その具体的な良い使い方ですが、グリグリするならば、とにかく優しく当てること。同じ個所を長時間しないこと。このふたつに尽きると思います。フォームローラーについては、体重を乗せる商品ですから、乗せ過ぎないためには腕やお腹に余計な力もかかることでしょう。微妙は力加減を調整するのに慣れが必要でしょう。筋膜にもいろんな筋膜があるのですが、あくまでも表面的な筋膜にアプローチするだけと考えるのが安全です。奥の方まで、と考えると危険が伴います。本当はグリグリしないことが一番安全です。~と押して5秒程度押しこんだら、力を抜いて2~3cm移動、そこでまたグッ~と押して5秒程度押しこんだら力を抜いてまた2~3cm移動。この繰り返しが安全です。「商品の説明書にはそんなこと書いてない!」と、思われるのでしたらどうぞご自身の思いの通りにやってみてください。やって逆に痛めた方が来院されたという例を元に私は書きました。自力整体とは、自分で自分の身体を整えることです。開催されていますので、滅多に入れない基地内へ見学に入ります。他にも対象商品いっぱいありますよ!-------------------------------------------------私の著書です。誰に聞くのか?誰を信用するのか?「整体=せいたい」と言っても、どういう意味かきちんと答えられる人は少ないかもしれませんね。これは施術者によって違いがあります。先日来院された方は膝が痛くて整形外科に行ったそうです。レントゲンを撮りましたが特に問題がなかったそうで、「年相応に軟骨がすり減ってますね。痛い間はランニングを休んで安静にしていてください。」と言われ湿布薬を処方されたそうです。安静にしてと言われても、仕事には行かなくちゃいけないし、家事もしなければならない。ランニングはお休みできても、安静にはできないですよね。尋ねてみると、「不安だったから」だそうです。詳しく聞くと、医師はそれ以上の説明はしてくれないし、具体的にこれからどうして良いのかアドバイスもなかったからだそうです。誰に聞くのか?誰を信用するのか?というのは、どんな問題でも選び方によって人生が大きく変わることもあります。話は少し逸れますが、ネットでの買い物をする時、レビューを読んでみると賛否両論でどちらを信用して良いのか、品物を選ぶことができずに困ったことがあります。先日スマホを機種変更しまして、カバーを購入するためにネットで調べました。レビューを読んでこれだというのを買ったら、やけに大きくてランニングポーチのポケットに入らないのです。機種にあった品を選んでいるのに私には使えませんでした。サイズをよく見てもう一つ買いました。これはバッチリで気に入っていました。ところが、預金通帳を記入しようとしたら磁気不良でダメでした。スマホケースの磁気が影響していたのです。スマホケースのほとんどが磁気式で止めるようになっています。後でネットで調べると、磁気でカードがダメになったという話がいろいろ出てきました。いま三つ目を吟味していますが、もう何を選んでいいのかわからなくなってしまいました(笑)身体の事についても同じようなことありませんか?整形外科を数軒渡り歩いて、最終的に友人の紹介で私の整体院に来られる人も少なくありません。医師はレントゲンやCTなどの画像を見て診断します。私たちのような整体師は、問診と触診で判断せざるを得ません。正直に言いますが、そこには想像と憶測がたくさん入ります。医学が進歩して、いや進化して、医者は患者の身体に触れることがなくなりました。問診中も目を合わせることなく、電子カルテのキーボードを打ちながら画面ばかり見ています。患者が次々来るもんだから、詳しく聞こうとしても遮られて出なければなりません。ネット検索すると、いろんなことが書いてあるもんだから、何を信じてよいのか分からなくなる。大なり小なり経験があることでしょう。その解決方法を何度かに分けて私の考えを書いてみることにします。先に結論を書いておきます。「自力整体をすること」です。思われたことでしょう。