(Thu)昼間は仕事で忙しいお父さん。一日家事に追われ休む暇のないお母さん。勉強熱心な学生さん達。寝る前にパソコンやスマホでメールチェックをしていませんか?そんな人は太りやすくなるらしいです。睡眠や体内時計を司るメラトニンというホルモンの分泌が大幅に抑えられることが分かったそうだ。人が寝ている間には、脳の松果体(しょうかたい)というところからメラトニンが分泌されています。メラトニンは夜の間は活発に分泌されますが、朝の光が目から入って脳の視交叉上核(しこうさじょうかく)という神経細胞に届くと、分泌はストップされます。ストップしてから14~16時間ほどで再び分泌されて眠くなるというサイクルがくり返されていて、これによって体内時計はリズムを刻んでいます。同センターの研究では、就寝前に60分間スマホやタブレット端末でインターネットやゲームをした人は日光を60分間浴びたのと同じようにメラトニン分泌が抑えられ、2時間画面を見続けた場合は、さらに大幅に抑えられることもわかりました。波長が長くエネルギーの高い光が発せられています。パソコンのブルーライト最近、このブルーライトと目や全身の健康との関連が注目されるようになってきました。自然に沿った生活では、昼間にブルーライトを浴びて「昼です。寝る時間です」というシグナルがもたらされます。夜になっても目からブルーライトが入り、脳は昼と勘違いして「覚醒モード」を続けてしまう可能性があるのです。そのため、メラトニン分泌が乱れ、体内時計のリズムも狂いやすくなるというわけです。体内時計が狂うと、メタボリックシンドロームやがんのリスクも高まる。参照)パソコンやスマホ画面から出るブルーライトは健康に影響するそうだ。翌朝は、朝から目が疲れている感じは」している。歳をとったせいかな~~と思っていたが、そんな事になっているのかも知れないね。出来るだけ夜中はパソコンをしない様に心掛けようと思うのだ。ご訪問有難う御座います。お帰りにポチッとお願いします。|プロフィールAuthor:アカタイル今までの70年間は紆余曲折はあったものの、好きな洋裁一筋に歩んで来ました。楽しいはずの時間を健康を害する事によって無駄にしない様に、リスクを少しでも減らした安心で安全な生き方が出来る様に心掛けています。(08/06)引っ越して10年経って思う事。(07/22)アカタイル:夏野菜の代表「茄子(なす)」について一言。(07/16)みや:夏野菜の代表「茄子(なす)」について一言。最近記事のRSS最新コメントのRSS最新トラックバックのRSSブロとも申請フォームこの人とブロともになるQRコードランキングに参加しています。