2h50m(自転車)午後:仕事場でぐっすり昨日の膝の痛みが取れてないし、自転車で持久戦に挑戦。ダウンタウン-湾沿いに進み、リチャードソンの道とバニヤンを4周。最後はバニヤンに行かずにハイウェイを左折して、プリンスクヒオが終点。ここまでで2h50m。昼食後、プアイナコから仕事場へ。2時間を越えると、力を出すのがしんどくなる。自転車だと休んでても進んじゃうんだな、これが。気力が切れたのでなければ、燃料切れだろう。何か口にするものをもって走るべきか?プアイナコで、レモネード(大)を飲み干した。走り用シャツ、ワセリンを物色するが発見できず。仕事場についてから何時間か眠っていた。筋肉はだいぶ復活したみたいだ。(雨が強くなりTシャツが重い)-Mohouli-UH。走っている時は、太もも下側の裏表とふくらはぎ上が痛い。右足薬指と小指、左足人差し指と薬指あたりが痛い。橋を渡るところ(残り1.1mile)で1h23m25s。...比較してもしょうがないが高校の時よりずいぶん遅いね。雨が無かったらもう少し走りつづけられたかも。6min/kmで走れれば4h13m。濡れたTシャツは重かったし、冷える。したシャツを買うべきだ。つま先が痛くならないよう、ワセリン(?)も必要。午後、膝の上が筋肉痛。階段を降りようとすると特に右の膝が痛い。min/km朝はシラス越しに太陽が出ていて暑かった。洪水の影響で道路が渋滞。登りでこのペースは速すぎ。酸素不足と暑さで倒れるかと思った。夜は雨の中を5分ほど走ったところで師匠の自動車に拾っていただいた。min/km朝は出ず、昼は自動車でうろうろ。夜は街灯もところどころ停電で、懐中電灯を持ちながら走った。自動車に乗ってKumukoa-UHHコースの距離を測ってみた。帰りのコースの距離を測った。