18分前いつも簡単&美味しいレシピありがとうございます。今回もちょっ早で美味しくいただきました。そんな時は最近話題の「糖質」を抑えるひと工夫を。無理せず頑張りすぎず、お酒もおつまみも思いっきり楽しむ為の注意点を確認しましょう。ピンチョスお気に入りに追加お酒を飲むと太る?糖質OFFが注目されている理由とは糖質の多い物を飲み食いすると、血液中の糖(血糖値)が急上昇します。通常は血中の糖分を調整するホルモンであるインシュリンが食事で摂った糖分をエネルギー源に変えてくれます。糖分を摂りすぎるとインシュリンが余った糖を脂肪に変えて蓄積してしまうので、太る原因につながります。いつもより長い時間飲んだり食べたりするお酒の席は、どうしても糖質を多く摂ってしまいがち。時間制限のない家飲みだと、長時間、飲んで食べて...なんてことに!そこで、糖質の摂りすぎを少しでも抑えることが、ダイエット中の楽しい家飲みのコツになります。ちなみに「糖質の多い物」の代表は、ご飯やパンなどの炭水化物、いもなどの穀類、甘いデザートやお菓子、そしてお酒というわけです。糖質の多いおつまみは、あるものに置き換えて作れば低糖質になる!さて糖質を控えるとなると、最初に注意するのがお酒。今は「糖質OFF」をうたったものも多く出回っているので、これは意外と簡単に実行できそうです。揚げ物や炭水化物はもちろん、一見ヘルシーそうなじゃがいも、長芋、春雨、甘い味付けの煮物など、隠れ糖質フードも避けたいところ。一般的におすすめと言われる「糖質OFFおつまみ」は、お刺身やシンプル調理の野菜、キノコ、脂少なめのお肉などですが、正直ちょっと物足りなさを感じますよね。おつまみを食べたい!それなら乳製品をうまく活用!メジャーなおつまみはじつは糖質を多く含むものが多い。そんな時にオススメなのがチーズや牛乳、ヨーグルトなどの乳製品をうまく使うこと。そのままはもちろん、いつものおつまみレシピの材料を乳製品に置き換えて作ることで低糖質かつ、コクのあるおつまみを楽しめます。家飲みの定番おつまみといえばポテトサラダ。だれもが喜ぶじゃがいも料理ですが、じつは100g当たり17gの糖質があるんです。このポテトを水切りヨーグルトに置き換えることで低糖質おつまみを作っちゃいましょう!使うのはヨーグルトとカニカマ。ポテトサラダとは違った食感・味わいですが、クリーミーなコクがあるので、お酒にもよく合います。【作り方】1.コーヒーフィルターを使って水切りヨーグルトを作る。約半分の重量(150g)になるまで冷蔵庫で2時間ほどおいておく。2.カニカマは手でほぐし、幅1cmにカットする。万能ネギは小口にカット、ニンニクはすりおろす。3.1・2を混ぜ、塩で味をととのえる。4.サラダチキンを食べやすい大きさにカットし、とろけるチーズをのせてトースターで焼く。5.4のチーズが溶けたら取り出して3をこんもり盛り、オリーブ(分量外・お好みで)をのせてつまようじで刺す。ちなみにヨーグルトは100g当たり糖質5.2g、スライスチーズは100g当たり糖質1.5gなので、合わせても糖質は6.7g。雪印メグミルクが提案する低糖質おつまみスライスチーズやナチュレ恵でおなじみの雪印メグミルクでは、この秋、チーズや牛乳、ヨーグルトを使った低糖質おつまみを提案しています。レシピをチェックして、我慢せずに家飲みを楽しみましょう。菌菇水餃PRstaub(ストウブ)が叶えるシックでおしゃれなキッチンPR筋肉量はキープして減量する方法は?食事の摂り方とおすすめレシピPRごちそうスープがワンタッチで完成。FeaturePRBRUNOで、もっと料理が好きになる。画面が消えてお困りではありませんか?Nadia公式アプリなら画面が消えることなくご利用いただけます。アプリで開くこの機能を利用するには、プレミアムサービスへの登録が必要ですまずは1ヶ月無料でお試し!プレミアムサービス1ヶ月の無料期間を試す※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から1ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額250円(税抜)が発生します。※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。プレミアムサービスとは。