ふくらはぎが腫れてしまいます。onsocial-facebooksocial-twittersocial-linesocial-hatena走りたいのに痛くて続けられない。悩めるランナーに、痛みが出がちな5部位の対処法を教えます。今回は「ふくらはぎの痛み」。ケア不足が招くふくらはぎの腫れは、放っておくとさらに悪化の恐れがあるそう。ミネルバ先生がその対処方法を教えてくれます。アラアラEさん、汗だくじゃないですか。多摩川土手を走ってる途中、ふくらはぎがどんどん痛くなってきて、そのままクリニックに駆け込んでしまいました〜。駆け込んだと言いながらトボトボ歩きでしたけど。はぁ、地面を蹴るとふくらはぎが痛いので、トボトボ歩きになってしまいます。おや、猫ちゃんもご一緒ですか。ランニングしてたらついてきちゃって。Eさんも猫背なので、親近感を覚えたのかも。原因を知ることが大事です。後脛骨筋というのはふくらはぎの筋肉をサポートして足首を支える筋肉です。この筋肉が弱いとふくらはぎの筋肉が過剰に頑張るので痛みが生じます。肩のストレッチはしてます。してみんな肩のストレッチなんでしょうねぇ。ケアしないとふくらはぎがどんどん硬くなって、ひどい場合は肉離れやアキレス腱断裂が起こりますよ。脅かさないでください〜。ふくらはぎの筋肉の炎症が起こっているので、包帯で患部を圧迫して腫れや血流を止めましょう。圧迫/筋肉が見た目に腫れているときは医療用包帯でRICEのC、軽く圧迫して、腫れや炎症を抑える。なんか病人ぽくなりました。それから、電車の待ち時間を利用した爪先立ちなどで普段から後脛骨筋を鍛えてくださいね。いいお返事!Eさん|後脛骨筋が機能せずふくらはぎが頑張りすぎて痛む。後脛骨筋はふくらはぎの深層にある筋肉で足のアーチを引っ張り上げ、足首を固定する役割がある。加齢によって弱くなり肥満によって負荷を受けやすい。ランニング初心者で体重がやや重いという場合、最も代表的なケガは膝の痛みだが、ふくらはぎを痛める傾向もある。後脛骨筋は足首のホールドや足のアーチが沈み込むのを防ぐ筋肉なので、ランニングの着地時や蹴り出しのときに負担がかかる。猫背などの悪姿勢で荷重のバランスが崩れればさらに負担は増す。後脛骨筋が機能不全になると、結果的にふくらはぎが頑張りすぎて腫れや炎症の原因に。公式アカウントから最新情報をお届けします。Us!icon_facebookicon_twittericon_instagramicon_youtubeicon_lineSpecial熱男・松田宣浩が吟味して選んだ、バレンタイン柄のアンダーウェア(PROMOTION)実は、体脂肪を減らす。歩く時間で体幹を鍛える。「より速く」を実現する“推進力”。(PROMOTION)2020.01.03落ち込んだ時、憤りを感じた時に試したい。風邪を引きがちな人が意識すべき、3つのことPROMOTION実は、体脂肪を減らす。濃い茶》が今、注目されているFOOD30歳からの運動不足には、カルシウム以外にこんな栄養素をPROMOTION「より速く」を実現する“推進力”。ランニングギア2選2020.01.10「より速く走りたい」を実現する“進化した推進力”。悩まない!」2020.01.21COLUMN「朝ピラティス」がこれからの当たり前。Us!icon_facebookicon_twittericon_instagramicon_youtubeicon_line本サイトで紹介しているエクササイズや健康情報は、専門家への取材を行っておりますが、個別具体的な疾病や傷病に対応しておりません。紹介されているエクササイズなどを試される場合は、ご自身の体調に応じて、専門家や医療機関への相談をお勧めします。permission.『ターザン』の登録商標は、米国エドガー・ライス・バローズ社と(株)マガジンハウスとの契約によって使用されています。Co.,Ltd(Tokyo)。