Ritaけんごの戯言どうも!ひさびさのkengoジムです!早いもので7月になってしまって夏に向けて体作りされてる方もいるかもしれません。僕の場合は目標にしているところがベストボディモデルジャパンという大会で入賞・・・いや優勝する事!!!その為には筋肉を残して体脂肪をできる限り減らす減量が必須という事で5月から本格的な減量を始めました!!まずベストボディモデルジャパンを知らない人のためにちょこっと説明しますと「年齢別のミスター&ミスコンテスト」ベストボディモデルジャパン→細マッチョベストボディジャパン→ややマッチョベストフィジーク・ベストビキニ→凄いマッチョボディビル→もの凄いマッチョフィジークやボディビルという分野はNPCJとかJBBFっていう主な団体があって審査基準も各分野で違いますがざっくりと説明すると筋肉量が全然違う。僕が出たいのは1番細い分野ですね。筋トレは当然「もー無理!!」ってなるまで追い込むとして何で痩せるってやっぱり食事!!!走るだけでも痩せますが、それだとどうしても筋肉が落ちちゃいます。筋トレをして食事を改めないと体は変わっていかない。それがなによりも難しくて大変なんです。晩ご飯は鶏肉系のおかずとサラダとプロテイン。ドレッシングもノンオイル。1日の食事はこんな感じです。脂質をなるべく少なくGI値の低いものを食べる空腹を感じ無いように間食をするこの3つです!理由は脂質を少なくするのは、脂質は脂肪になるから。GI値が高いと血糖値が上がりやすく、エネルギーとして消費しきれなかった糖が脂肪になりやすいから。空腹を長時間我慢すると、食事した時に血糖値が上がりやすく、尚且つ筋肉を糖に変えてエネルギーにしてしまうから。上記のことを意識して食事してるんですがいわゆるローファットダイエットってやつです。ローファットとは反対にローカーボ(ケトジェニック)という炭水化物を抜いて脂質を多くするダイエット法もありますが、落ちなくなってきた時にします。どちらもカロリー計算やPFCバランスを計算しながらの食事で、食べれるものに制限が出てくるのでストレスもあるかもしれませんが自分の体が変わるのを実感できればストレスも少なく感じます。ジムの方も言ってましたけど「筋肉量も当然必要やけど、やっぱり絞れてる人が入賞してる」みたいです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。Themeisle.。