失敗レースを振り返ってみるとフルマラソンとコース料理に共通するものフルマラソンとコース料理で共通する大事な要素は....ズバリ!”ペース配分”コース料理は和・洋・中と色々ありますが、一般的に食前酒→突き出し(アミューズ)→前菜→メイン(魚)→お口直し(シャーベット)→メイン(肉)→サラダ→デザート→コーヒーと、言った感じで9~10品が平均的。飲み放題+ウェディングケーキが加わったり、バスツアーなどになれば、メインがカニの食べ放題やスイーツバイキングが加わって来る事になります。1回の食事で9~10品。飲み物を外すと8品程度、そしてメイン料理が出てくるのは5~7品目辺り。コース料理を経験した事のある方なら分かると思いますが、コース料理の献立を見てメイン料理に自分の好きなものがあれば当然食べるペース配分をしっかり考えますよね。前菜を食べながらパンやワインを過剰に摂取。最初のメイン料理でパンをお替り...そして次のメインはお腹一杯なのに詰め込むだけ(笑デザートとコーヒーは惰性で....。帰る頃には食べ過ぎで気持ち悪くなり、お店の評価もマイナス....って、自分が悪いのですが(笑これって、私の考えるフルマラソンのペース配分にそっくりです。フルマラソンも最初に欲張ると終盤が苦しくなるフルマラソンの勝負所は30km~40km30kmまでのペース配分が非常に重要になって来ます。スタート~10km当日の体調確認も兼ねて周囲のペースが速くても焦らずじっくり脚は軽い?重い?お腹の調子は?このペースは速すぎない?フォームはいつも通り?など自分の体とゆっくり対話。沿道の応援に耳を傾けたりしながらリラックス。20km~30km補給食を注入し、少し疲れて来た体に意識を向け痛みのある箇所はないか?このペースで最後まで持ちそうか?周囲に同じレベルのランナーはいなか?など集中力が切れない様に徐々に気持ちを上げて行きます。メインの30km~40km気持ち的にはスイッチを切り替えてペースを上げる感覚ですが、実質的には現状維持が精一杯。この辺りをイーブンペースで走ると前から落ちて来るランナーを次から次へとパス出来ます。逆に抜いて行くランナーは数える程度。練習の一環としてビルドアップしていく集団などがあれば、ちょっとだけ着いてみて行けそうだったら乗ってみる。給水所も混んでるからと、スポーツドリンクをスルーして水だけ補給してとにかく前へ。