13:13身体がゆるめば心もゆるんで軽やかに一歩を踏み出せる🎶YURUKU®︎公認インストラクター椅子ゆるく®︎公認マスター長坂貴代子ですYURUKU®︎で手に入れたわたしの取り組みを今日はシェアしますね人からすごいですね!と言われることで持つ自信ではありません。自分(の感覚)を信じる、自信です。YURUKU®︎の姿勢バランスは人からどう見られたいかで作る姿勢ではなく自分がいかに楽で動きやすいか足が前に進みやすい、回転しやすい動きやすい、立ってても疲れないバランス自分のいいねコメントリブログ「その時に伝えて下さい」入門講座の最初にお願いしていること。19:18﻿歩くことは生きることYURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎考案者Norikoです。YURUKU®の基礎講座の入門編で必ずお伝えしていることがあります。それは●形にとらわれず心地良さを探しましょう●悪いところではなく良くなった箇所を見つけましょう●他人ではなく過去のご自身と比較しましょう●痛みや違和感がある動きは体勢に誤りがあると判断しましょうなどです。最後に書いた●痛みや違和感がある動きは体勢に誤りがあると判断しましょうについてお話しします。17:21﻿歩くことは生きることYURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎考案者Norikoです。昨日福岡で行ったYURUKU®の基礎講座のご受講者の変化をご紹介させて頂きます。この日は入門講座と認定講座の2講座を連続で開講したのですが全員の方が両講座ご受講になりお昼を挟んで朝から夕方までご一緒に取り組まれたため和やかな雰囲気で講座が進み皆さんそれぞれにとても素直にYURUKU®を受け取って下さいました。写真の掲載を許可して下さった方の症例をご紹介しますがその前にはじめてリブログ2いいねリブログすみません。中途半端でした!勇気を出して。12:34歩くことは生きることYURUKU®考案者Norikoです。ビフォーアフター写真に掲載した男子部講師Ryusyo氏のビフォーアフター写真アップに刺激を受けました。私、ビフォー写真として25歳の頃の写真を掲載していましたが当時のマシな写真を載せてましたm(__)mこれまで「Noriko先生は元からそうなんでしょ?」と何度も何度も言われました。「そうじゃない」と証明するつもりだったのにすみません。中途半端でしたmリブログ2いいねリブログ整えた体でヨガをしているだけ。12:32﻿歩くことは生きることYURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎考案者Norikoです。約4500年前(紀元前2500年頃)にインドで誕生したと言われています。ヨガの定義は『ヨガとは心の作用を止滅することである』です。私たち人間は感情の生き物です。心がザワザワと騒ぎすぎると本来の自分を見失います。現代人はとくにこの傾向にあるように思います。感情に振り回されず心と身体のバランスを整えることがより良く生きる術。23:55ご訪問ありがとうございます😊今日は以前コラボ企画でお世話になったカフェ咲論の明美ママが新たにオープンされたカフェに伺いました。木目が優しい雰囲気のカフェkuromitu玄関で靴を脱いで座席に着くといつものように素敵な笑顔の明美ママ👩カウンター越しにいつものお喋りに花が咲きました🎶ママとのお喋りに夢中で店内やお料理の写真も撮らずに帰ってきて😓あとから気づくという始末です。18:31﻿歩くことは生きることYURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎考案者Norikoです。多くの女性がやったことがあって多くの女性がやらないほうがよいことVol.3いきます!男性にもお読みいただきたいです!🌟このシリーズは「NGトレーニング」にまとめています。12:03﻿歩くことは生きることYURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎考案者Norikoです。多くの女性がやったことがあって多くの女性がやらないほうがよいことVol.4🌟このシリーズは「NGトレーニング」にまとめています。https://ameblo.jp/bjwalking/theme-10111225038.html【大転子を押し込めること】大転子はココ⭕️です。大転子が出っ張るのは骨盤の位置が良くないことと脚の歪みによります。単純に骨盤が横に広がって太ももが横に張っていリブログ3いいねリブログ”整えた体でヨガをしているだけ。14:16こんにちはご訪問ありがとうございます😊YURUKU®︎のケアをお伝えしているとヨガ🧘‍♀️やってるから身体のケアしてるから大丈夫🙆‍♀️とお聞きすることがよくあります私も数年前までヨガを習っていましたが...。そのケアのはずのヨガで体を痛めてしまいました。その当時は猫背で姿勢バランスも悪いそんな状態でひたすらポーズを頑張る💪『リラックスなんて全然しないやん!』と毎回感じてました。20:36歩くことは生きることYURUKU®ウォーク考案者Norikoです。昨夜テレビをつけたらフジテレビの「ドSトレーニング」という番組が放映されていました。AYAさん、岡部友さん、安井友梨さんという3名のトレーナーさんが登場。タレントの方々が3名のトレーナーさんのトレーニングを受けどう変わるか..という番組でした。ドSというぐらいですからもちろんYURUKU®︎とは真逆の忍耐と根性が必要な激しいトレーニング。12:39﻿歩くことは生きることYURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎考案者Norikoです。筋肉のねじれを取りバランス良く立つと腕は体の前の方ではなく後ろのほうになります。皆さんもいつもの立ち方で正面を向いたまま腕をだらりと下ろして確認してみて下さいね。いかがですか?どんな姿勢であれ、意識して、力を入れ腕を後ろの方に持っていくことは簡単にできると思います。根本的な改善ではないので姿勢のバランスは良くないまま。それでは意味がありません。腕が前の方に行く原因はいいねリブログ【ご感想】「安心できます」無理なくセルフでお体を調整できるようになります。20:20﻿歩くことは生きることYURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎考案者Norikoです。昨日は基礎講座後にご受講頂ける3つのステップアップ講座の中の美腕講座と美脚講座を連続で開講しました、ステップアップ講座はご受講者お一人お一人お体の状態を見ながらサポートさせて頂いているので少人数のセミプライベートレッスンです。15:11歩くことは生きることYURUKU®ウォーク(前Noriko式ウォーキング)考案者Norikoです。お尻より太ももが太いのはなぜ?これは私も以前はどうしてかわからず気にしていたことです。答えは簡単です!もっとも短い言葉で言うと反り腰だからです。反り腰で太ももの骨がくるんと内側に向いていてお尻の筋肉が引っ張られているだけです。お尻の筋肉が弱ってるとかそういう問題ではないです。16:05歩くことは生きることYURUKU®ウォーク考案者Norikoです。膝とつま先を行きたい方向に向けられていたら良いとお話をしてきました。参考ブログhttps://ameblo.jp/bjwalking/entry-12166196788.html?frm=themeすんなりできていたら脚は歪んできません。良い動きをしたら形は整うからです。セルフケアを正しく行うと体が楽になり形良くなるのと同じです。16:13﻿歩くことは生きることYURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎考案者Norikoです。超簡単なハイヒール👠ウォーキングについて書きますね!ハイヒールを履いたら必ず足下を見ます。足下を見ながら歩き出し歩きながら正面を見ます。14:01﻿歩くことは生きることYURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎考案者Norikoです。YURUKU®︎の基礎講座にはYURUKUウォーカー®︎入門講座とYURUKUウォーカー®︎認定講座の二つの講座があります。2015年にこの二つの講座を作り2015年から2016年にかけて両講座を担当していましたが2016年後半からは入門講座を公認インストラクターにお任せし認定講座を担当しました。11:09歩くことは生きることYURUKU®ウォーク(前Noriko式ウォーキング)考案者Norikoです。足裏アーチは脚の筋肉のねじれが解消すれば復活します。私の脚でわざとO脚などの歪みのある方の脚のねじれを再現し撮影してみました。いかがですか?向かって左の足横アーチがつぶれてぺったんこでしょ?脚の筋肉ねじっただけですよ。下の写真は長座で撮影してみました。向かって左は同じく脚のねじれを再現し写真を撮りました。以下、ネジネジ脚と言います。08:41歩くことは生きることYURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎考案者Norikoです。美脚講座が新しくなり以前は含んでいなかったセルフ骨盤調整が入っています。骨盤調整を入れる前は脚へのアプローチで骨盤の状態も変わるようにしていて合計3種類のメソッドをお伝えしていました。骨盤周辺の筋肉の緊張が強い方には難しい動きでしたので骨盤調整を無理なく簡単に自分でできるものにし美脚講座に含むことにしました。立てないバランスがあるのです。08:05歩くことは生きることYURUKU®ウォーク考案者Norikoです。私は脚のねじれを解消させ片足立ちになってもブレない姿勢を地味〜に研究して身につけてきました。して脚を変えることで体で理解したことがあります。それはまっすぐな脚でないと立てないバランスがあるということ。床から脚がまっすぐ伸びている位置。脚を、わざとO脚になるようにねじるとこうなります。15:33YURUKU®︎考案者Norikoです。動画はこちら⇩⇩こんなこと、できますか?⇧⇧上の文字をクリックしてください。動きがよく分からないという方はこちらもご覧ください。https://ameblo.jp/bjwalking/entry-12010015692.html脚を腰幅に広げつま先を正面に向け座ります。20:25今日はいずれ新常識になるのでは♪と思っているエクササイズ『YURUKU(ゆるく)』のご紹介をしたいと思います!私がYURUKUを知ったきっかけは、1年半ほど前に観たあるTV番組。YURUKUのメゾットの考案者であるNoriko先生が実演していたエクササイズを見て、“え?!これだけでこのスタイルなんて本当っ!?”っていうくらい衝撃的な番組でした。11:54歩くことは生きることYURUKU®ウォーク(前Noriko式ウォーキング)考案者Norikoです。歩く時につま先が外を向いてしまう。足を外から回していると感じる。ガニ股で歩いているように見えてしまうこの歩き方は姿勢を見直し脚の歪みをとる必要があります。1のようにつま先を前に向けて立ちます。1の骨盤の位置を変えずに膝を曲げてみてください。07:55YURUKU考案者Norikoです。太もも太かったって今の私からは想像できないと言われますが若い頃はウエストから膝上まで突然太い下半身太り体型でした。以前掲載したことありますがこれ私です^^こういうズドンと裾まで広がったパンツをはくと全身太って見えました。服選びには苦労しましたよ。11:08歩くことは生きることYURUKU®ウォーク考案者Norikoです。大阪・福岡でYURUKUウォーカー®︎入門・認定1日講座を行い25名のYURUKUウォーカー®︎さんが誕生しました。福岡9/7(金)の入門講座を担当した公認インストラクターの岡田講師と講座後カフェでこんなお話をしました。「認定講座中ち〜ん..💧となる方がおられますね😅」と。17:14﻿歩くことは生きることYURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎考案者Norikoです。今日はYURUKU®公式動画サイトの最新バージョン撮影でした^^次の更新でまた動画が増えます!視聴できる数が増えても料金は990円/月のままです!(椅子ゆるく®︎体操動画のみ300円/月にご登録の方は視聴できません)1️⃣ケアをより効果的にするためにYURUKUウォーカー®︎認定講座の中の下腿筋ケア〜座って行うケアの最新バージョン。17:31歩くことは生きることYURUKU®ウォーク考案者Norikoです。女性の方で椅子に座ると足を閉じていたいのにパカーンと開いてきてしまうという方はおられないでしょうか?これ内腿の筋肉(内転筋)が弱いのでも気合が足りないのでも決してありませんので両膝で電話帳挟んで内腿の筋肉(内転筋)を鍛えるなど努力しても解消されません。開いてしまう原因の多くは太ももの骨が内側に回旋していて座った時に股関節につまりができ足を開いていないと疲れてしまうからです。そもそもリブログ1いいねリブログ次の30。