UP】ストレスTwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2019.04.10どうも、よへいです。自然の風景をイメージすると心が安らぎますよね。自然はストレス対策に欠かせない!というのが近年のトレンドになっています。生活に取り入れにくい自然。そこでオススメなのが「観葉植物」です。おくだけで驚くべきメリットが得られます。人間には、自然に対する欲望が備わっているとされています。「人間は自然を本能的に求めている」という考え方を「バイオフィリア」と呼び、多くの研究で自然の効果が示されています。自然写真をみるとストレスが減る!ということが分かっています。インスタをストレス対策に使う!「広大な自然」を見れるおすすめのハッシュタグをご紹介。鈴木裕(パレオな男)さんの「超ストレス解消法」p219によると、(自然のストレス軽減度は)過去のデータと比べた場合、呼吸法や運動をも上回る数字だと考えられます。ストレス対策のひとつなのです。ストレスに悩むときには、まずは簡単な「自然写真」と「自然音」から取り入れるのがポイントです。自然音でストレス対策するなら、こちらの記事が参考になるはずです!www.yohei-syugyo.com生活に自然を取り入れるのは、意外に難しいそんなわけで、よへいは休日に自然を求めて公園に行きました。頻繁に自然のある場所に行けない!という問題があるんですよね。学校や仕事が多いと、どうしても外出が少なくなります。なると、なかなか自然に触れ合う機会がありませんよね。上で紹介した、自然写真や自然音でも効果はありますが、さらなる効果を求めるなら「実物」を見たいところ。そこでオススメは「観葉植物」です。外出せずとも「自然」を日常的に楽しむ最も手軽な方法は「観葉植物」です。ちなみに植物の種類は何でもOK。自分の目に入る場所に植物が見えれば、ストレスは大幅に減るとの研究結果が報告されています。観葉植物を見ながら働いたグループは、疲労感やストレス、さらには咳や頭痛などの具体的な症状が改善した!との結果が出ています。自然の恩恵を受けてるね。「観葉植物」は、幸福感や作業スピードにも効果がある!という研究結果も出ていること。350人の会社員を対象にした実験によると、観葉植物を前にして作業をした被験者は幸福感が47%アップした!作業効率も38%アップしていた!との嬉しい結果に。これは、観葉植物によって緊張がほぐれたために起きる「注意回復理論」と呼ばれるテクニックみたいです。要するに「観葉植物」を置いて作業すれば、効率がめちゃくちゃあがるんだね![追記]実際に観葉植物を購入してみました。www.yohei-syugyo.comみるからにパチモン臭がしますが、結構高品質でびっくり。関連記事ストレス「不安脳」はすぐに克服できる!ポイントは「記憶力を鍛える」こと【DaiGoさん推奨の本やアプリも】どうも、よへいです。いった症状がある方は「不安脳」の可能性があります。不安脳は記憶力を鍛えることで克...ストレス【リラックス効果4倍】最高の休日の過ごし方は「計画通り」に「新しいこと」をするのがポイント!どうも、よへいです。今日は頑張ろう!いい休日にしよう!と思っていたある日の夜。休日を使うなら、最大限に体や心を癒したいですよね...ストレス【むしろラッキー?】嫉妬はやめずに受け入れろ!成功に導く使い方「行動のきっかけに活用」どうも、よへいです。自分よりもうまくいっている人をみると、誰でも嫉妬心を感じます。このような嫉妬は、上手く活用することで自分の成功に繋げることが可能です。...ストレスストレスは味方につけろ!考え方を変えるだけで「行動の起爆剤」になるかも。皆さんは「ストレス」にどんなイメージを持ちますか?悪いイメージがほとんどではないでしょうか。100%悪者に見える「ストレス」ですが、メリットをちゃんと理解することで、ストレスを味方につけることができるんだよ!...ストレス休日を有意義に過ごす!「少し遠い公園」に行ったら【メンタル改善+リフレッシュ効果】が凄かったどうも、よへいです。今日は大学4年(男子)の「有意義な休日の過ごし方」をご紹介します。休...ストレスネガティブな感情は切り捨てろ!簡単で効果の高い「脱フュージョン法」3選!【やり方】どうも、よへいです。こんな時は「脱フュージョン」と呼ばれるテクニックがおすすめ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。大きな選択のときは「未来」を想像するのがポイント!合理的な判断ができるテクニック「10-10-10」やるべきことを思い出した時に合理的な判断ができる「3つの選択肢」ストレスは味方につけろ!考え方を変えるだけで「行動の起爆剤」になるかも。大きな選択のときは「未来」を想像するのがポイント!合理的な判断ができるテクニック「10-10-10」やるべきことを思い出した時に合理的な判断ができる「3つの選択肢」ストレスは味方につけろ!考え方を変えるだけで「行動の起爆剤」になるかも。RSSWordPress.orgスポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。