3年でサブ3を達成する物語『33QUEST』スマートフォン用の表示で見る3年でサブ3を達成する物語『33QUEST』メタボ中年が無謀にも市民ランナーの大いなる頂きであるサブスリー(フルマラソン3時間切り)を目指すブログ。今日(昨夜)のランニングランニング初心者の服装についてパート2今日(昨夜)のランニングさぁ今宵は10km目指して頑張るぞとBCAAとブラックコーヒーを飲みウォーミングアップしてから夜の帳へと駆け出しました。20190810run結果は7km!精神的持久力がまだまだ足りないようです><というか、今の実力ではもうちょっと遅く走らなければダメですね。これでもハイペースです。最初の1kmは結構苦しかったけど徐々にいい感じになってきました。(ランニングには走り出して15分くらいたつと楽になるセカンドウィングという現象があります)しかし3.5km地点で信号に引っかかってから結局終了する7kmくらいまで10回くらいは今日はもうやめようかなという思いが湧きおこり7kmで折り合いをつけた感じです。7/18に再び走り出してからまだ連続のランニングは最長5kmだったのでこれでよかったのだと思いたい。膝の不安もまだ継続して残っているし無理はせずに徐々に足と体と精神の耐性を高めていければと思います。走れなくなるのが一番怖いです。走り出して思ったのはこの季節5km以上走るときは夜でもポケットに小銭やSuicaなどを忍ばせてすぐに水分補給できるようにしといたほうがいいですね。20190810walkその後3kmくらいを歩いたりWS(ウィンドスプリント)したりして帰りました。走った後はプロテインとバナナと塩分を補給。(バナナの効果はこちら)すぐに食事する予定がなければ大量に汗をかいているので塩分も補給しておきたい。疲労感も軽減されます。私の飲んでいる塩タブレットはただの岩塩の塊で結構しょっぱい。ランニング初心者の服装についてパート2前回の記事そういえばランニング中に思い出した事がありました。ランニング中の服装で何気に大事だと思うのがインナーです。パンツの素材や形状によっては足の付け根などが擦り切れて血がにじんでしまったり痛い思いをします。スポーツ用のショーツみたいなのでもそうなる場合があります。私の所持しているボクサーパンツでもそうなるものとならないものがあります。私自身何種類か試してみましたところでおすすめしたいものがあります。(もっといいものはあると思いますが)コスパ最強の一品じゃないかと思っている代物です。それはずばり!ユニクロのボクサーブリーフです。ユニクロでも様々な素材や形のものがありますが私が推薦したいのはエアリズムのローライズでわりとツルツルした素材のもの。176cm74kgくらいでLがいい感じです。体重の軽い人やタイトなのがお好みであればMでもかろうじて大丈夫でしょう。ポジションもいい感じにキープしてくれるしどこかが擦れて痛くなるとか全くないです。...2019-09-08カミュの『異邦人』に思いを巡らせながらパン粉で我に返る今日はどうやら昼くらいから雨が降ってきそうなので久しぶりに...2019-09-04時間のない時や嵐で外に出れない時におすすめのタバタ式トレーニング本日の空模様、土砂降り。reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。