>2016/01/20風邪は冷えや乾燥が原因になることも...今すぐできる対策は?体が冷えると様々な病気のリスクが上がる!その一つである風邪の対策についてご紹介します。私たちにとって身近な病気の一つに「風邪」があります。風邪をひいてしまうのか、本当に効果的な対策はなんなのかよくわからないという方も多いのではないでしょうか。寒い時期に注意しなければならないのが、冷えや乾燥が原因の風邪です。空気が乾燥しがちな冬場には風邪をひいてしまう方も増えますが、原因や対策についてご紹介しましょう。冷え性の方は体の免疫力が落ちてしまうこともあり、様々な病気にかかりやすくなってしまいます。体の冷えが原因で風邪をひいてしまうことも珍しくありません。風邪の原因といえば8割~9割はウイルスによるものだと言われています。残りの1~2割は細菌やマイコプラズマなどの感染によるものです。そのため、ウイルスに感染しなければ体が冷えただけでは風邪をひくことはないのでは?と考える方もいるかもしれません。寒い日に長時間外で過ごしていたら次の日に風邪をひいてしまった、寝冷えをした日から風邪のような症状が出る、といった経験をしたことがある方も多いはずです。体温が一度下がるだけで免疫力は37%も低下すると言われています。体が冷えれば冷えるほど免疫力が低くなり、いつも以上にウイルスや細菌に感染しやすい状況になってしまうのです。逆に言ってしまえば、体温を上げれば免疫力の向上に繋がり、ウイルスや細菌の感染を防げるということでもあります。そのため、風邪の対策として冷えを解消することは非常に有効だといえるでしょう。体を温めることが大切です。寝ている間は無意識のうちに布団を投げ出してしまうことがあるので、温かいパジャマを着るなどしてしっかり対策を取りましょう。冷え対策といってもたくさん重ね着しすぎてしまうのはおすすめできません。いうのも、普段から厚着をしていると人間の体にもともと備わっている体温調節の能力が低下してしまうからです。皮膚が全く温度の変化を感じないような状態になってしまうと体温調節機能はますます低下してしまうので、寒いと感じない範囲で服装を調整しましょう。体の内側から温めることも大切です。体を温める効果のあるショウガを取り入れるのも良いですね。ショウガといえば美容対策として取り入れている方も多いようですが、漢方薬としても使われるほど高い効果を持っており、体を内側からポカポカと温めてくれます。それだけでなく、生姜にはジンゲロールという成分が含まれているのですが、このジンゲロールはとても強い殺菌効果を持っているため、風邪のひきはじめにウイルスを抑えるのにも役立ってくれるのです。空気が乾燥している季節は風邪をひきやすくなってしまいます。そのため、冬場は風邪をひく方が増えるのです。先にご紹介したように風の大きな原因ともいえるのがウイルスの感染なのですが、喉が乾燥した状態になってしまうと風邪のウイルスが付着しやすい状態になってしまいます。これが炎症に繋がると風邪の症状が現れることになるので、喉のうるおいを保つことがとても大切です。喉を直接潤すのも良いのですが、空気の乾燥を防ぐことも重要になってきます。寝室の空気が乾燥していると寝ている間に喉がどんどん乾燥することになってしまうので、長時間過ごす部屋の湿度には注意しなければなりません。空気が乾燥するとウイルスが空気中に漂いやすい状態になります。湿度が高い状態ではウイルスは空気中に長くとどまることができず落下するのですが、空気が乾燥していると長く空気中を漂えるため、呼吸の際に吸い込んでしまうことが増えてしまうのです。乾燥対策を取ることは空気中に漂っているウイルスを吸い込まないための対策にも繋がります。部屋の湿度を上げることが非常に重要です。加湿器などを使った方法もありますが、部屋に濡れたタオルを一枚干しておくだけでも乾燥対策になるので、加湿器を持っていないという方はこちらの方法を試してみましょう。睡眠中の喉の乾燥守るためには濡れマスクがおすすめです。市販の濡れマスクを使うほか、一般的なガーゼマスクを使う方法もあります。ガーゼマスクを濡れマスクにするには、鼻の部分を外側に折って濡らしてつけるだけなのでとても簡単です。喉を潤すことも大切なので、空気の乾燥が気になる際はこまめに水を飲みましょう。うがいや手洗い、栄養バランスの整った食事を取るといった基本的な風邪対策も重要です。体調が崩れて風邪をひいたと感じてから対策を取っても状態が改善するまでに時間がかかってしまうので、普段から予防に努めましょう。冷え対策や乾燥対策はお金をかけずにも実践できるものが多いため、気軽に始めてみると良いですね。...キレイで健康を目指す人から選ばれているお嬢様シリーズとは?女性から大人気!雑誌でもよく見かけるお嬢様シリーズについて紹介します。...美容成分、コエンザイムQ10ってなに?効果や取り入れ方のまとめコエンザイムQ10についてチェックしたいポイントをご紹介します。...現代人に急増しているドライアイとは?症状や対策をチェック!ドライアイを放置してしまうと目にどんどん傷がついてしまうことも...。...耳鳴りってどういう状態?その原因と治療方法は?何かの拍子に耳鳴りを感じるひとは多いのですよね。POST除毛クリームのおすすめランキング&効果・選び方を解説!!スベスベ素肌を目指すならぜひ夏が近づくと、ムダ毛が気になりますよね。...家庭内の悪臭を瞬間消臭する方法はあるの?簡単にできる?どんな住居でも、さまざまな生活臭を感じるものです。...投資の種類と特徴についてまとめました。投資の知識を身につけて資産運用をスタート!投資、という言葉にギャンブルのようなイメージを持っている方は少なくないはずです。...見逃せない!年齢肌に悩む女性が注目しているオイル美容はマルーラオイル!これから確実に注目を浴びるオイルといえばやはりマルーラオイルでしょう。...首を長くする方法は実は簡単だった!コツコツ続けて短い首とさよならしよう「首を長くする方法があればいいのに」と思っているあなたに朗報です。