筋力が落ちてる!3月はなにかと忙しく、体調不良も重なってほとんど運動していなかったわけですが、25日に、ジムで筋トレ、26日に空手と連続して運動したら、今日はちょっと筋肉痛が残ってしまいました。25日にはジムで次郎コーチにきびしーーーく、鍛えられたのですが、最後のバックプレスの2セット目で、バーベルを維持できずつい肩に下ろしたらそのまま持ち上げられなくなってしまいました。いわゆる“つぶれちゃった”わけです。その後少し長めに休憩を取って3セット目をおこなったら、それは何とかできましたが、こんなにきついのはひさしぶりでした。今朝も体重が落ちていた。ここ数日毎日少しづつだが減っていて嬉しい。嬉しい事は嬉しいが、以前ほどブログをつけていて楽しくないのはなぜだろう。食生活に華が無いから・・・。この投稿へのリンク2008年3月22日土曜日ついに、ヤッター!3月11日から禁酒開始して早10日あまり。食事制限もして順調に体重が減り、ついに久しぶりの80kg台になりました!21日には急な飲み会もはいりご馳走が並んだのですが、驚異的な自制心でガマンして、お酒もほとんど(ゼロではない)口をつけませんでした。えらいぞ、自分!今日は天気が良かったので近所の大濠公園をのんびり散歩して、夜はとり鍋で野菜をいっぱい美味しくいただきました。怪我の功名?今週初めに病院へ行き、高コレステロールと、高脂血症の疑いがあるということで、とりあえず2週間~1ヶ月様子を見ることになり、まず2週間分の薬と、厳重な、生活についての指導を受けました。酒、コーヒー(ちょっと動悸がするのでその対策として)、高コレステロール食品、肉・油ものを減らし、運動する事ということでした。風邪気味で、食欲減退していたので、食事に関しては全く問題ありませんでしたが、運動できる状態でもなかったので、小鳥のように食べ、冬眠の仔リスのように寝ておりました。毎日の食事は少量のごはんかお粥を中心に、煮魚や和風の煮物を中心としたあっさりメニュー。和食も野菜も大好きなので何の不満もありませんでしたが、さすがに昨夜辛かったです。昨夜は夫の母の誕生日で、また大名の御膳屋に行ったのですが、大好物のイカの活き造りを前に、刺身で3切れ、後造りのてんぷらで2切れしか食べられず、涙涙・・・。メニューの豊富な店でしたので、それでもあれこれ食べたのですが、イカが・・・、大好物なのに・・・。(だからコレステロールが上がるんじゃ!)かように、まじめ一週間を過ごしてみると、運動もしていないのになんと!1.5キロ以上減っているではないですか!本日は、このダイエットブログが初めてそれらしい記事を載せた、記念すべき日です。この投稿へのリンク2008年3月11日火曜日マジやばい!2週間近くもほったらかしにしてました。南海の楽園“マーシャル諸島”に行ってきました。3泊4日の短い日程で、超ハードスケジュールでしたが、見たこと無いほどの青い海に心癒されて帰りました。実はここ数週間、時々動悸がするようになり、さすがに、心筋梗塞の前触れかとびびってしまいました。座ってパソコン打ってるだけなのに、動悸がして貧血起こしたりするんだよ!こわいーー!出張前は忙しくて医者に行く暇もなかったのですが、旅行中も動悸が続くので帰国後早速行きつけの内科・循環器科の病院に行きました。精密検査を受けたところ、高脂血症・高コレステロールなどで引っかかったではないですか!このまま放置すればいつ心筋梗塞や心臓麻痺(どう違うんだろう?)を引き起こす状況になるかもしれないとおどされ、食事療法を開始する事にしました。そこで、私のいけないのは、精密検査を受けた翌日午後に診断結果を聞きに行くことになっていたのですが、100%食事制限されると思ったので、昼食に食べ収めといって浜勝でとんかつを食べた事です。これからしばらく食べられないので、許してください。明日から、絶対に痩せます、ええ、絶対に。運動もしなくちゃいけないんですが、体調が悪くて全く無理です。早く体を治さなくちゃ。増えてる?ダイエットブログを開始して早2ヶ月。予定では、当初93kg近くあった体重が87~88kgになっているはず。今日も2ヶ月前と同じくらいの体重である。体重は毎朝、起床後トイレに行ってから量っているので、条件はほぼ一定です。寝巻は着たままですので、着ているものによって多少の増減はあるものの所詮数百g単位。痩せてない?ヤバイ、と、さすがの楽天家の私も状況の深刻さを理解します。連夜の飲酒のせいである事はほぼ間違いないようです。それはやはり本人に危機感や、なりたい理想像がなく真剣みが足りないからです。太っていて別にそんなに不利益を感じないし、こんな平凡な私に“すごく太っている”という特徴を与えてくれるし、空手などでは体重が重くて得することもたまにあるし、今のところ健康上そんなに悪くないので、「まあ、いっか!」と許しちゃうんですねえ。気の毒なのは、最近ニョーボより小柄に見えるダンナですが、まあ、そこはそれ、愛があるからいいではないか、と。理想はアンジェリーナ・ジョリーとか、痩せてもあの体型になるはずない人を目標(というほどでもないが)にするからダメなんですよね。身近な人で目標にしたい体型はないし、困った困った。愛のあるでぶっちょ夫婦は、今日はビックカメラでお買い物です。ニョーボが海外出張に行くので、デジカメと、ICレコーダーなどを買う事にしました。最近TVであゆちゃんがCMしているPanasonicのLUMIXがいいなあと思っていたのですが、カメラは防水と耐久性が大事と信じるダンナがオリンパスの防水カメラに決めました。機種を選ぶ際に私の出る幕が無かったので、色は私の好きな蛍光ピンクにしちゃいました。このカメラ、なんとパノラマ撮影が自動でできるんです。最近のカメラって何て進化しているんでしょう!一日中天神を歩き回ってへとへとです。今日はウォーキングをしたとみなす事にします。夜は、空手の先輩のNさんと呉朝明で飲みました。Nさんは体調が悪いということで、いける口なのに今日は最後までオレンジジュースでした。こんな時、「じゃあ、今日は私たちもウーロン茶にしますよ!」といえる人なら太らないんだろうなあ。大量のおつまみを食べ、いつものように夫婦で五合瓶を空け、帰る途中で、リンガーハットのスナックチャンポンと餃子(6個)を食べました。昨日は、ケアンズのセミナーがあり、価格破壊の草分け的なジェットスター航空と、ケアンズを中心とした観光の最新情報をGETしました。期待していた抽選会はなく、航空券も限定グッズのプレゼントも当たらなかったのですが、ソラリアホテルの美味しいブッフェを頂戴して、知り合いの旅行会社の皆さんと楽しい時を過ごしました。「今日はおなか痛いから空手行かん」まるで小学生のようなメールがダンナから届いたのは今日の夕方。したんだろうと、電話してきいてみると、どうも昨日から調子悪いらしい。酔っ払って帰宅したので、そんなことちっとも気がつきませんでしたよ。そのまますぐに帰って看病、ではなく、とりあえず今日は空手。ホントーにごめんね、ダンナ。本日は久しぶりに師範の指導です。基本から移動まで、きついわけではないのですが、あまり休憩を取らずに稽古が続いたので、体力不足の私はもうへろへろです。今日は見学者が2人もいましたので、できる限りの見栄を張って平気そうな顔をしてみました。顔は平気そうでも、動きはへろへろでしたので、見る人が見ればへたれ具合がすぐに分かる状態でしたけどね。師範の指導は一味違う。後半の護身術の指導など、やはり常人と違うなあと、大変ためになる教えを受けました。いつも指導してくださればいいのに、師範。1時間の稽古が終わって、今日は自主トレせずに早めに帰宅。胃腸が弱っているダンナのために、煮込みうどんを作ってあげました。いつもどおり(?)、二人で3玉、かつ具沢山のうどんを作ったのですが、だんなが食べきれないと言って、丸天や、うどんを私のどんぶりに移したので、結局私は2人前食べることになりました。してもダイエットならず。今日はジムで1時間ほどトレーニングしました。先週からストラップを使っているのでプルダウンやデッドリフトがかなり楽になりました。10回×3セット腹筋メニューちょこっと。それからマッサージに行って、六本松の“とり福”へ。仲の良いお客様のIさんに、以前から安くて美味しいとお薦めされていたのですが、今日は飲みに誘って下さったのでご一緒に行きました。いつも、店の外に行列ができている店らしいのですが、タイミングよく席が空いていてすぐに座敷に座る事ができました。ラッキー!「こんな汚い店が美味しいんだよ♪」なんて、失礼な事を言うダンナをたしなめてみたものの、ほんとにお世辞にもおしゃれな店ではないなあというのが正直な感想。大学生の頃よく通った居酒屋に似た雰囲気で、思いっきりくつろいじゃいました。大学近くの店だけあって、値段も安い!一串100円前後の焼き鳥も、他店の2倍近いボリュームで美味しい。人気のあるのもうなずけます。常連のIさんのお薦めの鳥さしはメニューに載っていないのに、かなりの割合で皆さん頼んでいる模様。「値段は書いてないんだけど、計算すると一皿600円くらいなんですよね」とおっしゃっていたIさん。ネットで調べてみたら実際600円らしいです。ありえない!http://www.walkerplus.com/kyushu/gourmet/DETAIL/V-KYUSH-6RTAD076/散々飲み食いして満腹したあと、Iさんちでウィスキーまでご馳走になって、ダンナと2人、千鳥足で幸せに帰宅しました。今日は鍋にして野菜をいっぱい食べようと思っておりましたところ、明日飲みに行く約束をしていたH嬢から「今日は楽しみです、後で会いましょうね」なーんてメールが届きました。予定は明日だよ!」とすぐに確認したら、どうやらうっかり日を間違えていたようで、明日はすでに別の用事があってダメらしい。今回の飲み会は、間もなく福岡を離れるH嬢の送別会のようなものですので、メインがいなくては意味がありません。大慌てで、他のメンバーに連絡し、店に電話し、急遽本日集まる事になりました。今日のお店は大名にあるダイナーズバー小野です。http://r.gnavi.co.jp/f082201/menu5.htm舞鶴のダイナーズ小野を皮切りに、次々と個性的で美味しい店を展開している小野さんのお店の一つで、お酒が美味しいので私のお気に入りの一軒です。先日、H嬢たちと飲んだときはつい話が弾んで5時間も店にいたら、フード半額の日なのに、一人5000円をこえちゃうという、財布に痛い経験をしたばかりなので、今日は飲み放題付3,500円のコースを予約しておきました。なんとスパークリングワインまで飲み放題メニューに入っているお得なコースなので、とりあえずスパークリングワインで乾杯し、宴会開始。小野グループはもともと美味しい鳥料理が評判なのですが、最近エビや、豚肉料理もいけてるようです。ダイナーズバーでは各店の人気メニューを盛り込んだコースとなっており、鳥さしやから揚げ、グリル焼を始め、ブタカルビとか美人餃子とか、地卵プリントとか、もーーおいしくって満腹です。女5人でいつまでもわいわいしゃべっていたのですが、デザートも出て、飲み放題も終ってしまったので、店を出ました。ここはいつも帰るときにかしわおにぎりをお土産にくれるので嬉しいです♪(私の分は留守番してたダンナに食べられました・・・)あんなにしゃべったのに、みんなまだしゃべり足りないらしく、引き続き二次会へ。食べないだろうと思ったので、スペイン風パブ、恵比寿18番にしました。http://www.18-ban.com/info/index.html突き出し(?)のピスタチオナッツと、マッシュルームの陶板焼、そしてそのオイルを食べる為のフランスパンを食べながら、おしゃべりはますます花盛り。解散したのがまた終電前の11時。気の置けない友人と飲むのはたのし~なあ。飲みつかれたので、帰宅後すぐに寝ましたとさ。今日はいつもの友人Sちゃんとうちのダンナの3人で、ホークスタウンにある“天然温泉プナオラ”に行く予定の日です。先月から予定してとーーっても楽しみにしていました。午前中、まずはジムでトレーニングです。最近ウエイトが少し増えてきたので、ストラップを使い始める事にしました。今までは握力が足りないのでプルダウンやベンチプレス、デッドリフトと進むにつれ、運動そのものよりもバーを落とさないよう握っているほうに意識が行ってしまい、鍛える部位に意識を集中できなかったのですが、かなり楽になりました。よーし、次回からはウエイトを増やすぞー!あれこれ頑張っていたら、13時半にSちゃんが迎えに来るというのに、ジムを出たのが13時過ぎになっちゃいました。そのまま帰宅すれば余裕なのですが、そこは食い意地の張った夫婦ですから、途中にある回転すし屋で大急ぎで昼食をとります。「あと5分!」とか、お互いに時間をチェックしつつ、6皿(12貫)くらい食べてお勘定。寿司って本当にあっさりして、満腹感に欠けるわね。なんとかぎりぎり間に合ってSちゃんと合流した後、早速ホークスタウンに向かいました。今日はSちゃんが車を出してくれたので楽チンです。ヤフードームの周りなどぐるりと回ってみますが、全然あいていません。仕方ないのでひとまずももちのボンラパスに行ってみました。Sちゃんがまだお昼を食べていないと言うので、ボンラパス1階のパン屋さんに行ったのですが、もーーー、どのパンも美味しそうなんです。Sちゃんに付き合って試食用のパンをあれこれ食べているうちに、私たちも食べたくなってつい2人で3個ものパンを買って食べてしまいました。30分前にお寿司を食べた事実が無かったかのようです。「すっごいおなかすいているんですよ」と言っていたSちゃんが、とりあえずパンを3個買ったものの、1個しか食べられなくて2個を持ち帰りにした様子を見ると、私たちがなぜ太っているのか、ぼんやりと理解できるのでした。小一時間経ちましたので、再度ホークスタウンへ向かってみると、今度はようやく駐車場に入ることができました。プナオラは天然温泉とのことで、バリをイメージとした内装がなかなかエキゾチックです。http://www.punaola.com/うるさい子供も少なく(子供全体を差別しているわけではなく、うるさい子供がうるさいと思っているだけです)、心地よい静けさがあり、つかみはばっちりです。いろいろな種類の温泉に浸かって、程よく身も心もほぐれたあと、室内着を着てバーデエリアにてダンナと合流。ここプナオラの一番良い点は男女一緒に過ごせる場所が多いという点ですね。低温岩盤浴のできるコテージで、3人並んで寝転ぶとポカポカした陽だまりのような気持ちよさのなかで、おしゃべりしながら半分うとうとしてしまいました。したらのどが渇いたので、プナオラに隣接するレストランで生ビール♪それからまた岩盤浴して、お風呂に戻って、塩サウナ入って、あーー、リフレッシュ!帰りにスーパーで買い物して、我が家で豚しゃぶしゃぶ鍋を食べましたとさ。体重91.0kg、BMI35.1(重度肥満)※途中でビール飲んだのにちょっと減ってた♪ちなみに、わたしは体重で常に負荷がかかっている(パパコーチ談)せいか、普通の女性より筋肉はついてて、筋肉レベルは1~8評価の8、基礎代謝は1980位です。痩せやすい体質のはずなのに、痩せないのはやはり、酒か・・・。この冬一番の寒波到来らしく、大変寒い一日でした。仕事関係の集まりが終わったのは夜9時。わたしはジムに向かったのです。えらいぞ、自分!ジムに着くと、先に一汗流して、今まさに帰ろうとするダンナに会いました。「え~、それならあたしももう帰ろっかなあ♪」なんて甘えてみたわたしを、ダンナとインストラクターが二人して却下。「鍋の用意して待ってるから」と優しく言い残してダンナが帰ったあと、わたしを待っていたのはインストラクターのにこやかに厳しいしごきでした。このジムにはオーナーであるコーチを始め何人かのインストラクターがいらっしゃるのですが、わたしの通うジム1では主にオーナー(以後パパコーチ)と二人の息子さんが交代で指導されています。以後お兄さんを太郎コーチ、弟さんを次郎コーチと(勝手に)称しますが、今日は次郎コーチの指導でした。本日、寒さ厳しいせいか、いつもは混んでいる時間帯なのに、常連さんが数人トレーニングしているだけで大変すいています。そのせいか、本日10日ぶりのわたしがよろよろとトレーニングしているのを、熱心な次郎コーチが大変まめにチェックしてくれます。わたしもこれ幸いと普段疑問な点とかダイエット方とか尋ね、大変参考になる貴重な意見を頂きました。*一日1500Kcal程度にとどめ、適宜運動する*夜7時以降は食べない*夜は炭水化物(ご飯・麺類)や油ものをとらない。*夜(酒を)飲まない*有酸素運動中心だと筋肉量が減って基礎代謝量が減るので、ウエイトトレーニングも続ける*どうしても天ぷらやトンカツが食べたかったら、衣を外して食べるなど、どれも今のわたしには実行の難しいことばかりでした。今後の努力目標としてとりあえず記録しておくことにします。サボることもままならず、大変まじめにひととおり、設定されたトレーニングを終えると、あとは腹筋です。基本的に筋力トレーニングというのは、負荷をかけて筋肉にダメージを与えることによって、その後の超回復による筋力(筋繊維)の増加を図るというものです。通常48時間で回復するのが普通なのですが、腹筋やふくらはぎは24時間、大腿部は72時間など多少違いがあり、腹筋は毎日鍛えてもいいそうです。今までなおざりにしてきた腹筋トレーニングを、今日はみっちり指導してもらったのですが、「20回以上できる負荷で、疲れるまでやる。」というコンセプトの元に、「コーチもう疲れましたぁ」という弱音をことごとく無視され、今日のわたしの限界まで運動させられましたのよ。なんか、もう、今日だけで3cmくらいウエストが細くなった気がします。帰宅したあとは、早速次郎コーチの指導を無視して、ダンナ特製の鶏鍋をおなかいっぱい食べて元気回復しました。あ、そういえば、今日は次郎コーチがわたしのあごの下のお肉(いわゆる二重あご部分)や、わき腹の肉をつまんで、「これを無くしましょう!」とわたしを鼓舞(?)したのですが、うちに帰ってダンナに「それってセクハラよねー!」と訴えたところ、「いや、タダのハラ(ハラスメント=いやがらせ)だ。分かりましたよ、ちゃんとトレーニングして痩せればいいんでしょう、痩せれば。この投稿へのリンク2008年2月9日土曜日ビュッフェ昨年天神にオープンしたビュッフェレストラン“アレッタ”に行きました。以前からよく話題になっていて、今日からイタリアフェアのようです。今日は珍しくダンナがおごってくれるというので、楽しさ倍増です!http://www.aletta.info/index.html休日の常で、昼過ぎに起き出して、ブランチどころかランチとしても遅めの1時半に着いたのですが、その時点で10名も店外に並んでいます。待つのイヤだしどうしようかなあ、と迷いましたが、そろそろ入れ替わる時間帯だろうと思って、名前を書いて座っていると、10分もせずに入店できました。回転が早いのはいいことです。