これを繰り返していくうちにだんだん無意識のうちに舌を上あごにつけるようになるでしょう。いうのもストレッチとして効果的です。ある「左右に10往復」「前後に10往復」などです。コツは舌根といわれる舌の根っこのところから動かすのを意識する事。人前ではなかなか出来ないでしょうからトイレに言ったときやお風呂の中など、タイミングがあればやりましょう。なんだそんな事か!と思うかもしれませんが肺活量や舌に関しては常に使う器官なので日常生活を気をつけるだけで改善できます。あとは意識の問題です。滑舌がよくなります顔の輪郭がスマートになります声や顔が若返る姿勢がよくなる風邪を引きにくくなるというメリットがあります。舌の正しい状態、舌先は前歯の裏にあたって舌全体を上あごにあてた状態。これを意識しておくだけで大分違います。意識がなくなるといつのまにかベロが下がっています。