2017.10.16スポンサーリンクこのところ、これまでにないほど便通が順調なんです。わたし、生まれてからずっと便秘がちでした。ひどくはないのですが、お通じは毎日欠かさずではなかったんですね。コレと言って不都合もなく、こんなものだと思っていました。毎日お通じがちゃんとあるなんてはじめての経験でびっくりしてます。それだけで下腹が凹むんです!なんかうれしいです。特別なことは何もしてないんですよね。何が効いているのかよくわからないんです。思い当たることをあげてみました。スポンサーリンク目次1.筋トレを始めた筋トレ始めるなら下半身から2.片づけと掃除を始めた感化されたお掃除術3.野菜の量が増えた?家計節約で便秘改善ねらってみる?無理しない方法で気長に論よりうんち1.筋トレを始めたまったく運動しなかったのに、成人病対策のために仕方なく筋トレを始めました。スクワットフロントランジサイドランジカーフレイズを15回ずつ3セットするだけ。20分ぐらいで終わります。正しいフォームでできるようになってきたのは最近のこと。これだけでもやるとそこそこしんどいって思います。中3日以上は休まないようにって思うのですが、サボる日が続くこともあります。歩くのがラクになってきた気がするし、少しでも体力がつくのは嬉しいので、細々と続けていきたいと思っています。2014-10-08AmazonKindle楽天ブックス7nethonto2.片づけと掃除を始めた自分の洋服の片づけがすんでスッキリしたので、今度は少しずつおうちの片だけにとりかかっています。掃除もまとめてするのをやめて、ちょこちょこする方法に変えました。どっちも短時間だけにして、なるだけ毎日するようにしています。いっぺんにしようと思わないでしんどくなる前にやめるのがいいみたい。若い頃と違って、まとめて一日中片づけや掃除をするほうが負担なんですね。毎日の片づけや掃除がけっこういい運動になっている気がします。片づいてきれいにしているという満足感からでしょうか、気分もいいんですよね。将来はもっとラクに掃除ができるように、徐々にモノを減らしていく計画です。気晴らしに鍋を磨いたり模様替えをしたりするのが好きだったので、ちょこちょこ片づけたり掃除したりするのは自分の性格に合っているみたいです。運動ぎらいな人は試してみてください。心が軽くなるだけでなく体力つきそう。2013-11-17AmazonKindle楽天ブックス7nethonto3.野菜の量が増えた?食事では野菜の量が増えているかも。これもがんばってたくさん食べているというわけではなく、どちらかと言えば経済的事情です。バラエティに富んでいるわけではなく、その時期に安い野菜を食べているだけなんですね。今は「新たまねぎ」と「にんじん」といった具合。「もやし」は通年愛用しています。いい油は高価なので揚げ物は減りました。掃除もたいへんですし。食べないようにしているというわけではありません。お惣菜で買ってくることもあります。おやつ代わりにヨーグルトを定期的に食べています。「きなこ」「黒砂糖」をまぶします。寝かせ玄米には小豆と押し麦を入れます。これはもう何年も続けていること。ごはんのともには「たくあん」と「韓国のり」「納豆」を常備しています。毎日、いわしの粉で出汁をとった味噌汁を飲みます。味つけが簡単にできる専用調味料は使いません。基本のものに塩麹ぐらい。白味噌が和洋ともに重宝してます。ケチってたら奇跡的にたまたま健康的になった感じでしょうか。ケチって不健康になる場合もあるので注意。家計節約で便秘改善ねらってみる?気になっていることを見直したらスッキリするかも。2012-03-09AmazonKindle楽天ブックス7nethonto無理しない方法で気長にこれといって便秘改善のためにしていることはありません。何か「こうしないといけない!」とはりきってがんばっても長続きしませんでしたからね。コレ長年経験して学んだことです。できることだけやって、途中で中断してもまた復活する。無理しないで何でもしぶとく続ける。「これさえすればいい」などとヘタに効率的なことを考えて「こうしないといけない」とかたくなに思ったところでできないと嫌になるんですよね。できたことだけ数えたり記録したりして励みにするのはいいですよ。快便続きますように......。論よりうんちうんちは健康状態を知らせてくれる便りなんですね。いいうんちの条件がわかります。2013-06-27AmazonKindle楽天ブックス7nethonto************************************★お好きなタグをクリックして応援していただけると嬉しいです。づけ筋トレスポンサーリンクTwitterFacebook0スポンサーリンクおかしおかしの健康ブログ関連記事ダイエット毒だし(デトックス)、本気でやらないと健康になれないのでは?健康や美容に関心を持つようになると、日々からだに溜まってくるであろう毒素のことが気になって無視できなくなるんですよね。避けきれませんからね。そこでどんなにからだにいいことをしてもむなしいだけなんじゃないかと思ってくるわけです。栄養学先進国のアメリカには、健康効果が明確な良質サプリメントがあるそうです。それってアメリカ産作物で作られたアメリカ人向きのサプリメントですよね。...2014.02.09健康法まぶたのたるみによる老け顔に、あのなつかしのアイテムが見直されてる話。加齢や生活習慣でまぶたはけっこうかんたんにたるんでくるものらしいです。まぶたがたるんできて目元の印象が変わると、年齢以上に老けて見えたり、疲れたように見えたりするんですよね。それだけじゃありません。鼻のシミが目立ってきました。肌断食派のわたしでも少々気になってます。シミとりではハイドロキノンというのが圧倒的な効果で支持されているようですが、よく効く薬と同じでハイリスクなんですよね。シミは気になりますが片頭痛のよ...2016.12.19健康法スキンケアしない生活わたし、顔もからだも髪の毛も湯洗いオンリーなんです。乾燥とかゆみが気になり始めたのがきっかけで、仕方なく始めたような感じだったのですが、かれこれ5ヶ月ほどたちました。こだわりがあるわけではありません。湯洗いが思いのほか快適なん...2013.11.04健康法”からだは食べたものでできている”意味をかみしめてみた。更年期になって、健康に関心を寄せるようになってくると、なんだかんだ言っても、やっぱり結局食事なんだなってところにかえってくる。「からだは食べたものでできている。」と言われていることが身にしみてくる今日この頃。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。ホーム健康法スポンサーリンクおかし50代主婦のおかしです。