ダイエット中もパスタが食べたいなら、コストコの全粒粉パスタが素晴らしすぎる件。ダイエット方法.bizコストコ大好きなヨガインストラクターyaeが気になるカロリーやダイエットの事、たっぷり教えちゃいます。プライバシーポリシーホームコストコ食材レシピダイエット中もパスタが食べたいなら、コストコの全粒粉パスタが素晴らしすぎる件。1小麦はGI値が65と、血糖値を上げやすくすぐにエネルギー源になる。2小麦のパスタ一食分の糖質は70gと糖分が多い。全粒粉パスタはGI値が低い。わが家では早速全粒粉パスタのランチでした。SPAGHETTI』です。8束入って1398円です。追記:2018年6月現在このガロファロオーガニック売っていないようです。通常コストコで売っていたタイプのパスタと比べるとこんな感じ。下が通常の小麦もパスタです。ダイエット中になぜ小麦のパスタを食べると太るの?ダイエット中に白い精製されているものを食べると良くないという事はダイエットの知識がある方ならご存知ですよね。今グルテンフリーという言葉が流行っていますが、小麦もグルテンそのものです。1小麦はGI値が65と、血糖値を上げやすくすぐにエネルギー源になる。アイスクリームや片栗粉、白玉粉、とGI値が一緒です。2小麦のパスタ一食分の糖質は70gと糖分が多い。糖質制限している場合、1日に摂っていい糖質の量は60g以下なので、パスタ100gに対して、その60gを超えてしまうのでダイエット中にはNGになります。私もダイエット中はパスタって食べるかとても迷います。子供たちは日曜日のお昼などパスタを食べたがるので作るんですが、ついでに私も食べてしまいたいなあといつも思いながら、全く食べないと味見にならないので少し食べると美味しくてついついもう少しと後をひいてしまうのがパスタの魅力でもあり、ダイエットとしては困ったところ。全粒粉パスタはGI値が低い。全粒粉のパスタは50とGI値も低めです。だいたいそば粉や黒米なんかと一緒のGI値です。糖質は64.5gとぎりぎり超えてしまいますが、この100gというパスタの量を80gと少し減らす事によって解決できると思います。小麦のパスタに比べて全粒粉パスタは食物繊維が豊富です。全粒粉パスタは9.7gです。太る原因には腸が原因だったりもしますから、この食物繊維の豊富さはダイエットにはかなり重要です。全粒粉パスタは378mgです。カリウムはミネラルの一種でデトックスには欠かせないものです。尿としていらないものを排出してくれる効果があります。むくみの解消や高血圧の予防に欠かせないものです。小麦のパスタが100g13μgなのに対して全粒粉パスタは100g32μgと豊富です。細胞の再生や動脈硬化の原因となるホモシステインを減らしてくれる効果があります。胎児の正常な発育の為にも必要とされています。わが家では早速全粒粉パスタのランチでした。全粒粉パスタを買ってすぐにランチで食べてみました。今回は『ブロッコリーとトマト、バジルのパスタ』です。☆塩←茹でるのに使う塩は普通の食塩で構いません。☆塩フライパンで味付けする塩は少しいい塩を使うと全然味が違って引き締まります。ミルで細かくするタイプの岩塩などがおススメです。作り方1パスタを茹でている間、表記では9分となっているので少し短め8分ほど茹でます。2フライパンにオリーブオイルを引き、ニンニクをつぶしたものを炒めます。3香りが出てきたら、ブロッコリー、トマトを入れ、塩、コショウで味付けする。4ゆであがったパスタをフライパンに入れ、ざっくりと炒めます。最初ザラっとした食感でしたが、味はほとんど小麦粉と変わらないために違和感なく食べる事ができました。