毎日朝起きると首が痛い!肩が痛い!原因と対策は?FacebookTwitterGoogle+はてブPocketFeedly朝起きたら首が痛いという経験がある人は多いと思います。「朝起きたら首が痛い」という状態が毎日続いているとなるとそのまま放っておくわけにはいきません。私も毎朝起きると首が痛いという状態が続いていましたがある対策を行うことで、今はかなり改善されました。私と同じように首や肩の痛みで悩んでいる方が少しでもお役に立ててもらえると嬉しいです。肩が痛い!寝るときにも辛い!昨日までなんともなかったのに朝起きたとき「急に首が痛くなった!」というときは、ほとんどの場合が「寝違え」といえるでしょう。寝る姿勢を考え直してみると寝違えはなくなりますね。朝からグッタリと疲れたような感覚になって、それでだけでもストレスになってしまいます。歳をとると、朝起きたときの首や肩の凝りは、ごく普通のことだと考えて、そのままにしている人も多いと思います。次第に「首の凝り」が「首の痛み」へと変化してきたことと夜寝る時も首の痛みが気になって、寝られなくなってきました。翌日の仕事にも悪影響です。作業効率が下がって帰りが遅くなったらその分だけ睡眠時間が更に短くなって負のスパイラルに陥ってしまうのでやはり何か改善する必要がありそうです。「寝ているときの姿勢にも問題がある」と考えています。PCやスマホを使うときの姿勢も改善しましたがここでは、寝る時の姿勢について書いていきます。朝起きたときに首が痛いということは寝る向きによるものが大きいと思います。首や肩への影響について、調べてみたことを自分の体験と合わせてまとめてみました。横向きで寝る横向きで寝ることで、呼吸がしやするなるので、いびきもピタッと止まったりします。首は楽になったとしても、肩の凝りや痛みに悩まされます。首の後ろに負担が少なくても、首側面の負担はかなり強烈です。「寝違え」になりやすい姿勢なので、ほとんどメリットのない寝方だと思います。首の角度が自然な状態になりやすいので首への負担が一番軽い寝方になります。使用する枕によっては首に負担をかけてしまいます。高さがありすぎる枕は、首が痛くなる原因にもなるので特に枕の高さには要注意です。スポンサーリンク対策は首にやさしい枕それぞれの寝る姿勢を考え直してみると、うつ伏せは絶対にやめておいた方がいい向きになります。仰向けにもなりやすく、横向きにもなりやすい状態で寝るようにする対策が必要です。寝ている間の首への負担を軽くするには仰向けと横向きで、自然な首の角度を維持できるようにすればいいことになります。頭をしっかり固定するような枕より自由に頭の向きを変えられる枕を選ぶことをおすすめします。常に首にやさしい高さを維持できる枕が理想的ですね。首を横から見たときに自然なS字になるような高さの枕を選ぶようにしましょう。「寝るときの姿勢」も気になってきますよね。人にも...まとめ寝る前はそうでもないのに朝起きたときの首の凝りや痛みが気になる場合は明らかに寝ている間の首への負担が高いということです。姿勢改善の近道になるかも知れません。私の場合スマホ首になってしまったので、ストレートネック対応枕「ネックフィット枕」を使用していますが今はいい感じで首がスッキリするようになりました。自分に合った高さに変えられるので、そういう意味でもこの「ネックフィット枕」はおすすめです。朝起きたときの首や肩のスッキリ感も違ってくるので是非、寝ている間の姿勢改善をしてみてくださいね。首も肩も腰も凝りに凝っている。PC作業のやり過ぎで、頚椎ヘルニア・椎間板ヘルニアも背負っている。床にそのまま座ると、だんだん腰が痛くなってきて長時間座るのがホントに辛いですよね。クッションや椅子でサポートを私達、日本人の多くは、腰痛や肩こりに悩まされています。ザ・ピロー」の評判を調査したレポートです。病院ではどんな検査があるの?病院では意外と冷静にはなれないものです。管理人である私も、この椎間板ヘルニアに悩まされていました。思っていた以上に腰に負担をかけていたことに気が付きます。腰痛体操やストレッチなどの運動がいいことは分かっている。分かってはいるけど、どうしても継続できない。...管理人コリコリ隊長PC作業のやり過ぎで、頚椎ヘルニア・椎間板ヘルニアも背負って生きているアラフォーおやじ。過去には立つことすらできない程の腰の痛みに襲われたこともあったが、今は普通に生活できるほど回復。言え、いまだに首も肩も腰も凝りに凝っているので、腰痛対策グッズに頼りながら日々奮闘中。