これを見逃さないで欲しいんですね。話したこともないのに嫌だと、なぜ思ったのか?見た目なのか、話し方なのか、なんとなく自分に合わないと感じたのか?自分の中で感情の波がたつんですね。理由もないのに嫌だと思う。「なんで、あの人が嫌いと思ったんだろ?」と、考えてみる。これが私がやっている内観です。追いかけていくことは楽なので、誰もが出来ることです。家でゴロゴロしているときが私は幸せを感じる→それはなぜ?→「家が自分にとって居心地いい場所」→家族は私に優しい→そんな家族が好き→大事にしてくれる家族、幸せを与えてくれる家族に私も優しくしたい→今夜の夕飯は頑張っておいしいもの作ろう→それって楽しいことだ!といった具合に追いかけるのは、気分的に楽ですし、割と答えが出やすいことです。不快の感情というのは、それを感じるだけで不快なわけですから、追いかけるのは非常に苦しいです。振りかえることはしません。人がやりたがらないことを、率先してやるので、マイナスの感情から得たことをベースに小説を書いていましたし、ヒーリングという臨床の場に活かしています(とはいえ、最近までそれをしていることに気づかなかったという落ちがありますが(苦笑))。人気者のように見えて「なに!?あの人!こんな保護者会程度の集まりで調子に乗って!べらべら喋ってうるさいわ!」なんていう心の呟きがでてきたとしましょう。きれいな若々しい奥様で、その容姿に対して心の呟きがでるかもしれません。「若作りして!見栄っ張りなんだから!」みたいな言葉が出てくるかもしれません。普通は、ここで止まっちゃうんですね。そこをあえて追いかける。「なぜ、嫌いなのか」は、心のつぶやきに出ていますよね。「調子に乗っているから、きれいだから。実はこの中に、自分が望んでいるものが含まれているんです。私も調子に乗ってみたい、きれいになりたい、今よりも若々しくいろんな友達を作りたい!そんな願望や、自分を変えたいと思う要素が出てくるんですね。きれいになりたい(願望)けど、今の私はきれいじゃない(変えたいと思っている要素)調子に乗ってみたい(願望)けど、今の私はリズムに乗れていない(変えたいと思っている要素)といった具合でしょうか。無意識に無理をしている人にとっても、不快の感情を追いかけることは、無理にストップをかけるので有効です。