仙台市で腰痛整体なら「おひさま整体」仙台駅から徒歩7分。腰痛でお悩みの方は指圧が大好きな整体師によるスッキリする揉み整体がおすすめ。ストレッチ皆さんこんにちは、おひさま整体の岩渕です。今日は腰・背中の縮みに効く体操を紹介しますね♬まず、準備としてバスタオルを3枚重ねます。端から丁寧に巻き、筒状にします。そのタオルをお尻の下に置き、両膝を抱え込みます。これで、準備完了です。3秒間かけて鼻から息を吸いながら、右ひざを抱え込んで右肩の近くに引き寄せます。この時、左足を床に下ろし始めて下さい。次に、7秒間かけて口から息を「はぁ~」と吐きながら、左足を更に床の方に下ろしていきます。右足と左足が反対方向に引っ張り合うテコの原理を利用して、鼠径部(足の付け根)が伸びているのを感じます。左右の足を入れ替えて、反対側も同様に行ってください。)続けて、右足のくるぶしを左ひざ上に引っかかるようにして、4の字を作ります。3秒間かけて鼻から息を吸いながら、両膝が水平になるようにセットします。次に、7秒間かけて口から息を「はぁ~」と吐きながら、右ひざを前方におし、左ひざを胸側に引き寄せます。左右の足を入れ替えて同様に行ってください。)筋肉がじわ~っと伸びると気持ちいいですし、リラックス効果もあります。どれも比較的簡単に出来るものばかりなので、睡眠前などに習慣にして頂けたらと思います。