頭痛シェアするツイートスポンサーリンクスポンサーリンクこちらは爽快整体院のQ&Aの回答になります。全国から爽快整体院に寄せられるご質問に対してお答えさせて頂いております。肩こりと頭痛に悩まされています。まとめ肩こりと頭痛に悩まされています。|ご相談内容Aさん:現在5ヶ月の赤ちゃんを育てている39歳の専業主婦です。毎日の抱っこ、授乳、添い寝で肩こりがひどく、最近は頭痛までするようになってきました。肩こり頭痛持ちでしたが、赤ちゃんが4ヶ月になった先月頃からひどくなりました。赤ちゃんが重くなってきたのもあると思います。上に小学生と幼稚園の子がいるので、なかなかゆっくりとお風呂につかることもできません。整体院を営んでおります爽快整体院院長の内田と申します。肩こりと頭痛のお悩みお察しいたします。当院にも産後の体調不良、肩こり、頭痛の改善のために施術でご来院されて、良くなっている患者様が多いですので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。子育て中で繰り返しお子さんを抱っこしたり、授乳で前かがみの姿勢をされたりする時間が必然と増えますよね。頭痛は血流の循環が悪くて、疲労の物質が身体から抜けていないと起こりやすくなります。睡眠時間は7H以上取っていただくこともお勧めいたします。お茶や水分の補給もしっかりとこまめに取ってみえますでしょうか?不足していても血流の循環が悪くなりますので大切です。現在の環境を改善してみましょうまた背中の筋肉や腹筋が少ない方は背中や腰に負担が蓄積されてしまいます。正しい姿勢も肩こりの予防のために大切です。背中が丸くなって、肩が前に入っている姿勢で座っていませんでしょうか?骨盤を立てて頂いて、腰椎を自然な前弯カーブにしてあげられるような座り方の習慣をつけることが良いと思います。授乳時間以外では左右の肩甲骨を近づけて、肩の位置を良くする姿勢を取るようにこころがけてみてください。肩関節を動かす機会(運動や体操)を増やして、姿勢を良くする時間や機会を少しずつ増やしてあげることが役立ちますので行ってみると良いと思います。正しい姿勢|ゴールデンライン正しい姿勢は直立して頂いた際にくるぶし・膝・肘・肩・耳の位置が一直線上に整っていることが大切です。最初から全部できないとしても大丈夫ですので、時々見直して良い姿勢にできるだけなるよう、気にかけてみてくださいね!お勧めな運動には肩の三段回しや肘の回旋運動があります。肩の三段回し1.両手を合掌をして左右の肘を肩の高さまで挙げていきます。2.そのまま左右の肩甲骨を近づけるように、両腕を後ろに止まるところまで水平に動かします。両手でパンと手を合わせます。これをまず5回繰り返します。お相撲さんが土俵入りの際に手を動かす姿を連想してみると分かりやすいと思います。肘の回旋運動1.両手の四指を肩に当てます。前側にぐるぐる10回まわしていきます。3.次に後ろにもぐるぐる10回まわしていきます。肩関節が全方向に動かしていけるので柔軟性が高まります。私自身もこの体操を習慣化していて、肩こりはずっとありません。何よりも2分ほどあればできてしまいますので三段回しや肘の回旋運動をしない手はありませんよ。あとは睡眠時間が少ない人も頚から肩にかけてこりや痛みが溜まることが多いです。横になっていただいている時が頚の筋肉を休めてあげられる大事な時間です。理想の睡眠時間は7時間は取れるようにしてあげてください。前日の老廃物が尿と一緒に翌日出てくれやすくなるので痛みやだるさを解消していく方向にむかいやすくなります。まとめ肩こりが良くなるまではご自身の姿勢を姿見か上半身の映る鏡で朝、昼、晩の3回は見るように心がけてみてください。いった一日の疲れをリセット出来るような環境作りが大切かと思われます。セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。子育てを通して親も育てられますし、大切なお子様との密に接することが出来る貴重で楽しい時間です♪Aさんの肩こりと頭痛が改善できますよう祈っております。分からないことがございましたらお問い合わせくださいね。仕事による肩こりと腰の怠さと重さを家で改善したい!当院にも肩こりやの腰痛改善のために施術でご来院されて、良くなっている患者様が多いこととセルケアでも改善させていける方法をお伝えしていて人気がありますので、ご参考になればと思い投稿させていただきますネ!記事を読む急激な肩こりRさんがセルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。「肩こりと眼精疲労と片頭痛」が改善できますよう祈っております。記事を読む肩がよく凝りますMさんの肩こりのお悩みお察しいたします。当院にも酷い肩こり、慢性の肩こりの改善のために施術でご来院されて、良くなっている患者様が多いですので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。記事を読む肩こりがひどいので悩んでいます40代の女性で、デスクワークの仕事をしています。一日中パソコンのディスプレイを見ていることもあるくらい、同じ姿勢をとっていることが多いです。これは何が原因なのでしょうか。自分でできる症状を改善する方法があったら知りたいと思います。記事を読むしつこい肩こりに困っています相談内容:会社員で8時間ほとんどデスクワークで過ごしています。私の不調は肩こりで、5年位前から仕事中ずっと感じています。右肩だけがこっていて、肩甲骨の内側に鈍い痛みがあり、ひどくなると小指の甲側がピリピリとしびれてきて非常に不快です。記事を読む身体の右側ばかり痛い身体の右側ばかり痛い相談者様の痛みの原因を探し、痛みを改善させるための手順をお伝えしています。ご参考になさってみてくださいね。記事を読む肩こり、頭痛、背中の痛み肩こり、頭痛、背中の痛みの症状に対しての、分かりやすいセルフケアをQ&Aにてお答えさせて頂いています。記事を読む視界がせまい。Iさん:おそらく血行が悪いのだと思いますが、改善のためにもみほぐしのマッサージ店に通ってはいるのですが、結局しばらくすると元に戻ってしまうので、正直お金がかかるばかりで、根本的な治療になっておらず大変困っています。記事を読む慢性的な肩こり、腰痛を治したいですセルフケアを行うことは、今後のMさんの身体を良くしていくためには大切なことです。「慢性的な肩こりと腰痛」が良くなるまでにはお時間がかかることと思いますが、焦りすぎずに生活環境を整えてあげてみてください。記事を読む頭痛がするほど肩こりがひどくなる私はパソコンを使って作業をする仕事をしています。そのことから、肩こりが年中あります。私が相談をしたいのは、肩こりがひどくなりすぎてしまい頭痛が起きてしまうことです。それは、1年に数回有りそのときは市販の頭痛を軽くする薬を飲んでも治りません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。慢性的な肩こりを何とかしたい・肩こりの解消方法を教えて!肩こりに悩む日々から解放されたいです肩こりから頭痛もひどくあります万年かたい体に参っています猫背が年々ひどくなっている院長プロフィール爽快整体院院長の内田勇樹と申します。当院は愛知県西尾市の自然が豊かな西幡豆町にあります。2005年10月に開院して14年目を迎えています。家族は小学校1年生の運動が大好きな娘と妻の3人家族です。得意なこと:健康になる為のセルフケアを色々伝授することができます。いつでも聞いてくださいね!ありがとうと感謝の気持ちを大切にして、人様のお役に立っていきたいと思っています。読者になるメールアドレスを入力「読者になる」ボタンを押せば、ブログの更新をメールで受信できます。西尾の整体師・内田勇樹が伝えるセルフケアとQ&A.。