子どものためを思って怒ることは問題ないのです。後で後悔することのないよう上手に怒れるママになりましょう。pixabay.com今、子育てがしんどいと感じることがありますか?もしかしたら、子育て真っ最中のママにとって、子育ては終わりのないトンネルのようなものかもしれません。いつか出口が来るとわかっていても、長く辛い道のりのように感じることもあるでしょう。そんな時、イライラして怒りっぽくなってしまうのは仕方のないことです。イライラするのか、なぜ怒ってしまうのか。それは、あなたが一生懸命子育てをしているからこそです。人は、どうでも良いことにイライラなんかしないのです。自分にとって大切なことだから、一生懸命向き合っているのに、上手くいかないことが起こってしまうから、腹が立つのです。そんな自分をダメな母親だと責めないでください。あなたは、頑張っていますよね。今は、怒りを上手く扱えていないだけだから。「上手に怒る方法」を知らないだけなのです。アンガーマネジメントができれば、自分の怒りを自分で扱えるようになります。感情コントロールができるようになるということ。感情コントロールができれば、怒ると決めたことだけ怒れるようになります。不必要な怒りを子どもにぶつけることもなくなります。怒る必要のないことには、怒らない自分を手に入れることができるのです。アンガーマネジメントこそ、あなたが上手に怒れるママになる方法なのです。pixabay.com子どもを怒ると疲れませんか?朝から晩まで怒ってばかりいた一日は、もう、精根尽き果ててぐったりです。怒りの感情は、喜怒哀楽の1つ、人間が持っている感情にすぎないのですが、他の感情に比べてエネルギーが強いのです。一日中怒り続けるということは、エネルギーマックスの状態で、一日過ごしているわけですから、そりゃ、疲れて当然です。疲れることで、また、イライラするのですから、もう、悪循環ですね。アンガーマネジメントを身に付けることで、あなたは、無駄にエネルギーを消費することが無くなります。エネルギーの無駄使いが減れば、子どもとの有意義な時間のために、その余ったエネルギーを使うことができるようになります。pixabay.comアンガーマネジメントはトレーニングです。「知っている」と「できる」は違うということ。「あなたはフィギアスケートを知っていますか?知っているなら、滑ってください。回ってください」と言われても、できませんよね。知っていても、できないことって案外多いものです。毎日練習してトレーニングを続けることで「知っている」から「できる」に成長していきます。筆者は、アンガーマネジメントに出会って今年で5年目になります。現在、日本アンガーマネジメント協会の本部講師を務めています。各地でアンガーマネジメントに関する各種講座開催に加え、元公立保育士20年の経験を活かし、母親向けのアンガーマネジメント講演会で登壇することも多くあります。そんな筆者も、イライラする毎日の子育てを、日々のトレーニングとして感情コントロールに励んでいます。今日は、アンガーマネジメントの第一歩として、イラッとした時、すぐに使える簡単なテクニックを3つご紹介しましょう。pixabay.com私たちが怒って失敗する原因の一つが「反射」です。反射的に「言い返す」「仕返しする」と、感情コントロールができなくなってしまいます。腹の立つ出来事が目の前で起こり、怒りの感情がピークに達するまでの時間は6秒だと言われています。その6秒をなんとかやり過ごせば、落ち着くことができるのです。たかが6秒、されど6秒。何もせず、6秒間をやり過ごすのはかなり難しいでしょう。そこで、今回、その場ですぐにできる自分を落ち着かせるためのテクニックを3つ紹介します。感情コントロールの第1歩。衝動をコントロールするためのテクニックです。2013年以降『*保育士の折れない心創りをサポート*保育&子育ての現場をHappy&colorfulに』をコンセプトに独立し活動を開始。して、保育士を目指す学生に、保育実技の指導と共に、保育支援相談の授業を担当。保護者支援のためのコミュニケーションの講義も行っている。年間50講演以上の依頼を受け、岡山を基点に子育て、保育、教育関係で感情コントロール方法など様々なテーマで精力的に講演を実施。遊びを通して保育士、子どものメンタルサポートができる保育グッズを開発。