目の奥が重い感じがすること、ありませんか?とにかく目を閉じてじっとしていたい...けれどそう休んでもいられませんよね。目の奥が痛くなったり、肩こりや、頭痛や吐き気につながることも。やったら、このツラい目のショボショボした違和感を治してすっきりとした毎日を過ごせるようになるのか、いろいろと調べてみました。目がショボショボして、目を開けているのがツラい目が乾燥して、パサパサするピントが合いにくい(時々かすんで見える)光を見るだけで目が痛いまぶたが痙攣すると、こんな感じでした。原因として多そうなのは、パソコンやスマホの見過ぎで、目の周りの筋肉が固まっているドライアイ(目の乾燥)コンタクトが汚れているメガネやコンタクトの度数が合わなかったり老眼などで、見えにくい物を無理してみようとしているストレスなどなど。朝のうちは、そうでもないのですが、パソコン仕事が多かった日は、お昼過ぎには目が開けていられなくなることが多いです。目の周りの筋肉が血行不良になってしまうんですね。これは、目のクマとも関係しているかもしれません。目は見え方を調節するために、目の筋肉を使います。極端にまばたきの回数が減る人が多いという報告もありました。目をあけっぱなしにしていたら、もちろん乾燥します。効果はその時だけというかんじで、あまり持続できませんでした。良い対処法があればと、とりあえず病院に行ってみる事にしました。眼科へ行って診てもらいました。結果、「極度のドライアイ」であることが分かりました。他の人よりも、涙がサラサラしていて粘度(とろみ)がないらしいのです。涙のトロミがないため、すぐに眼球が露出して乾燥してしまうそうです。ショッキングなことに、目にはたくさんの傷が入っていました...目の下側に、三日月状に点々と傷が付いているんですね。普通よりも眩しくみえるようなのです。目のショボショボ、どうやったら治る?まずは乾燥しないようにすることが大事みたいです。普通は、まばたきして涙で眼球を保護するのですが、パソコンを操作している時は、極端にまばたきの回数が減る人が多いので「意識してまばたきする」ことを心がける必要があります。疲れ目には、スーッとするタイプの目薬の方が血行が良くなって気持ちよく感じられますが、スーッとする=蒸発しているという事なので、ドライアイの人には向かないのだそうです。目を保護するタイプの目薬を勧められました。(できれば無添加の、涙と同じ成分の物が良いようです)ドライアイの症状が治まれば、傷も治って来るのでショボショボしたり、空気が目に染みるような目を開けていられない状態からは抜け出せそうですね。パソコンを使っている間は、まばたきすら減っているため、目の周りの筋肉もほとんどと言っていいほど、使っていない状態になります。遠く見たりとか、少し長めに目を閉じたりしてときどき目を休めるだけでもかなり違います。夜は、ホットアイマスクで目の周りを温めると血行が良くなり、疲れが取れやすくなります。手を当てて温めると、だいぶ違いますよ。(充血や腫れがある時は、温めると悪化する事があるので要注意)パソコンの画面位置が上の方にあると、上目遣いで見る形になるので目が露出する面積が多くなり、乾燥しやすい、というのもあります。椅子をいつもより少し高めに調整して、パソコン画面を見下ろすような姿勢にして少し目を伏せた感じで操作できると目の乾燥も防げます。中心がゆがんだり見えなくなってしまう加齢黄斑変性という目の病気に繋がる事も知られています。一つ、青い光は「散乱」しやすいのでぼやけるし、チラつくし、しっかり見ようとすると目が疲れるんですね。この困ったブルーライトをカットするパソコン用のメガネがあります。今はかなり値段も下がっていて、1000円くらいで買えるようになりました。パソコンメガネブルーライト低減メガネをかけている時は、パソコン操作していて「ツライな」と思うまでの時間が確実に長くなっていると思います。私の場合、もともと目が良く、視力が1.5とか2.0だったので近くを見ることに、とても疲れやすいようです。パソコンが見づらい→「見る」事に力を使う→疲れるという事になっている可能性も高いんですね。プラスの度が入ったPCメガネをかけると疲れが軽くなる可能性もあります。私も実は、30代前半の頃から、パソコン用に、中近用メガネを使い始めました。事務作業の時用に、中・近用のメガネがあると楽かもしれません。ちなみに、今使っているのは、2980円のお安い、度入りのPCメガネです。メラニンレンズ高いのも試してみたのですが、メガネを付け慣れてない私にとってはとにかく、この「軽さ」がお気に入りです。付けていても苦になりません。カラーもいろいろ選べます。今回のはアプリコット。度入りが初めてなら、+0.50位から試してみるといいかもしれません。このメラニンレンズだと、ブルーライトを39%カットになってますね。ホームページには、ブルーライトを約53%(英国基準)、しみやそばかすの原因となる紫外線はほぼ100%カットします。仕事で使うのにはちょっと困ります。私的にはOKな感じです。白い紙を後ろに置いてみると、少し色がついてるのが分かる程度。普段パソコンを使っている時には、特に色は気になりません。まとめツラい目のショボショボ対策、意外とありましたね。乾燥させない(まばたき+潤いタイプの目薬)血行を良くする(動かす+温める)ブルーライトをカットする(パソコン用メガネ)パソコンや手元仕事が多い人は、近く用の度数に調整するまずは、すぐにできそうなことを一つ選んで試してみると良いと思います。坐骨神経痛の痛み改善|低反発座布団を比較してみた長時間のデスクワークって、お尻や腰が痛くなりますよね。坐骨神経痛になってしまいました。手につかなくなりますよね。女の子は小さい方がカワイイ!とは言われるものの、小さすぎるといろいろと困る事もありますよね。