ヨガ昨日はアシュタンガヨガのワークショップで身体は心地良く疲れ、久しぶりにゆっくり休むことができました♡そして今朝はアシュタンガヨガの一歩。今日はアシュタンガヨガはじめての方がお二人。新たなものにチャレンジする。その場所としてHarukaLifeのクラスを選んでくださった。アシュタンガヨガの一歩のクラスでは、アシュタンガヨガを始めてみたい!という方にフォーカスして丁寧にクラスを進めています。動く前には必ず呼吸の練習。アシュタンガヨガではウジャイブレスという胸式呼吸を行います。鼻から吸って鼻から吐きます。喉の奥の筋肉の収縮によりスースーという音が聴こえてきたら、自分の呼吸音に集中します。吸う息と吐く息の長さを等しくするようコントロールしていきます。その後ポーズを実践しながら、この快適な呼吸を追求していきます。ポーズ!寒い日は少し身体をほぐすような動きを繰り返してから。