3年でサブ3を達成する物語『33QUEST』スマートフォン用の表示で見る3年でサブ3を達成する物語『33QUEST』メタボ中年が無謀にも市民ランナーの大いなる頂きであるサブスリー(フルマラソン3時間切り)を目指すブログ。ランニング前の準備やアフターケア足底と足首に痛みのような感覚を覚えてからアイシング・ストレッチ・マッサージが功を奏したようで大分気にならなくなってきた。着地の時にまだ足首に違和感は残るけれど今のところはほぼ大丈夫そうだ。足底に関しては今まで青竹ふみは毎日していて、気になる時はそれにプラスしてボールでコロコロしていたけれどストレッチはほとんどしていなかった。今回の事もあり足底のストレッチもしっかりと行うようになった。正座するような形で足部分だけ立てるような形にして伸ばす。これが日々のストレッチに新たに加わった。インドの万能クリームと言われているこいつを塗って暇なときを見つけてはマッサージを行った。家でも皮膚の事に関しては良く使っているクリームである。傷や火傷は当たり前、どのくらい万能であるかちょっと紹介しよう。うむ、これではわかりにくいのでザックリと書きます。スキンケア何というか皮膚に塗るのは当然の事として、歯茎や目にも塗ることが出来るし、何なら服用しても大丈夫という代物だ。入浴後の保湿で顔に塗ってもOKだ。打撲<背中に塗る>咳を軽減<睡眠の為に使う>頭頂部・こめかみ・首に塗るとリラックス効果で安眠に導くこうしてみるとなんとも怪しいクリームである。調べてみると今まで気づかなかった使い方もあるなと思った。足首や膝が痛い時にマッサージだけではなくて塗って蒸しタオルで浸透させて使ってみるとか。いちおう成分も記しておこう<カイラシュ・ジーヴァン・クリームの成分>ココナッツオイル沙羅双樹ニームハマビシギョウギシバハクサンサイコタルクシサムペロス・パレイラ樟脳サンダルウッド水酸化カルシウムちなみに私はまだ服用したことはない。顔に塗っていて目に入ってしまうときはあるけど特に問題はなかった。***えっとなんだったっけ?そうだ足底と足首の痛みだ。痛みには敏感になって痛みのようなものを感じるくらいから早め早めに十分なケアをすることが結構重要ではないかなと思うのである。1.6km今日もきつい練習だったそして自分に足りないものがわかった距離耐性は勿論のこと精神的持久力、これが足りないようだ呼吸とか乱れてなく、足にもまだ余裕のあるうちからちょっと苦しくなってくるとすぐに歩きたくなってしまう歩かなくても行けるはずなんだけど歩きたくなってしまうそれでも今日もなんとか歩くことはなかったそして終わった時には歩かなくて良かったなと思うのである昨日足の筋トレをしたせいもあってか後半は結構足がきつくなったそれなりにきついんだけど前回のポイント練習よりは軽い内容だったので呼吸も乱れることなく最後まで終える事ができた。練習でのVDOT値...2019-12-24ランニング前のトイレは大事パート2今日は休日でイレギュラーな時間に走りに行ってきました。薄手...2019-11-29脚・腰のケア日々の練習で最も恐れているのはやはりケガをする事である。日々のランニングで様々なハプニングに遭遇することが...2019-09-30グルコサミンとコンドロイチンに誘惑され午前9時コストコの長蛇の列に並んでいる。reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。