Starbucksコーヒーが苦手だけどスターバックスが大好、Macを前につれづれなるままに心にうつりゆくよしなしことをかき綴るブログ2019-08-26腸トレ。肩こり、頭痛、ふらふらする、めまいなどに悩まされる日はありませんか?私は季節の変わり目や雨の日が長いなどによってこれらの症状に悩まされることがあります。季節の変わり目は朝晩と昼の温度差も大きくなってきましたね。前々から薄々気になっていたのですが、どうも自律神経の失調が影響しているみたい自律神経のセルフケアについて調べていたら「第2の脳」と言われる器官があることを知りました。なんと腸が超すごい!!健康と美容、美肌などにすごく影響するんです。「腸」がなぜ第2の脳と呼ばれるのか調べてみました。脳は身体の様々な器官に指令を出したり、信号を受けたりする大切な場所だということは誰しもが知っているところ。そんな、脳がなんと私たちにもう一つあるというのです。˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ))脳はそもそも迷走神経を通して心臓、肺、消化器など様々な器官と繋がっていて情報のインプット、アウトプットのネットワークを持っていると言われています。そんな中、腸は脳と同じくらいの神経系を持っているそうです。その神経系の働きで脳からの指令がなくても独自で活動ができるとのこと。心臓ですら脳の指令を必要とするのに腸は独自活動ができるなんてすごいですね。脳と腸は「脳腸相関」と呼ばれる互いに影響を及ぼし合っている関係がある。生命活動や心の働きを調節する際、様々な指令を伝えるのが神経物質です。そんな物質の中で自律神経にも大きく関係する物質「セロトニン」や「ドーパミン」は脳だけでなく腸でも作られるんです。「ドーパミン」は快楽や興奮に関係する物質というのは聞いたことがあると思います。「セロトニン」は安心感に関係する物質と言われています。美味しい物を食べると「幸せ〜」って気分になるのはもしかしてこの作用なのでしょうか。「セロトニン」は腸では腸を活発に動かす指令にも使われるのだそうです。便秘になると腸はセロトニンをたくさん使って腸を活発に動かそうとする。すると脳へのセロトニン量バランスが減少してしまいます。結果、イライラしたり不安になったりしやすくなるのだとか。いうメカニズムだったんですね(๑˃̵ᴗ˂̵)セロトニンが自律神経を整える作用に一役かっているさらにセロトニンは感情のコントロールや幸福感にも影響を与えるとされ、睡眠にも関与しています。そのようなことから自律神経を整える作用もあると言われています。セロトニンを増やすことが、自律神経の安定にもつながるということです。自律神経が乱れやすい私にとっては気になる「セロトニン」そんなセロトニンを増やすにはトリプトファンと炭水化物、ビタミンB6が必要だそうです。トリプトファンは大豆製品や乳製品、ナッツ類、卵に多く含まれるそう。全ての要素を備えているのが「バナナ」なんだって。腸内環境が乱れると自律神経も乱れにもつながります。先ほど「脳腸相関」書きましたが、腸の働きがよくなると自律神経が整い、自律神経が整えば腸の働きがよくなるそうです。腸内環境をよくすると自律神経にもいい影響があるってことですね。ヨーグルトなど発酵食品を摂って腸内フローラを整えることも大切です。いうことは朝食には「バーナナ♩バーナナ♬」とヨーグルト!!が最強ですね。まとめ第2の脳と呼ばれる「腸」はやっぱり超すごい器官でした。季節の変わり目は服装の調節が難しく、お腹が冷えたり内臓が冷えたりしやすいのでそれがきっかけで腸が冷えて鈍くなり、自律神経に影響があるのかな。私はお腹が弱いのでそれがきっかけで自律神経が乱れるのかなと思いました。これからは「腸」に注目して生活をしてみたいなと思います。昔から「丹田(タンデン)」と言われるくらいだから昔の人も腸の重要さは知っていたのかもしれませんね。本日もお読みいただきましてありがとうございました。い、後回し、そんなやめてしまいたい悪い...2019-08-18夏バテでやる気が出ない時何を食べて元気を出す?お盆休みも終わりだらだらとした生活から抜け出さねばと思いつ...2019-08-10今って何秒?自分を変える「今ここ」の魅力を知るヒント皆さんも今まで生きてきて今ってどれくらいの長さが何だろうと...2019-08-03夏は暑いが身体は冷える。梅雨が開けた途端に真夏日が続いていますね。猛暑でもう干から...2019-07-27自分を変えたいと思った時のヒント自分を変えたい。はてなブログProコーヒーが飲めないけど、スタバFUN。シンプルライフに取り組む記事を書ければと思います。目指すは賢く生き、心の豊かな暮らしを過ごすプチミニマリスト。月別アーカイブ検索スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。