肩甲骨と骨盤の連携がポイントストレッチを行うとき、とくに意識したいポイントがあります。それが、呼吸、肩甲骨の動き、骨盤の動きです。ストレッチの効果を上げる5つのコツをご紹介します。最初に意識したいのが呼吸法です。コリに効くストレッチ!頭を正しいポジションにリセッ体の軸がずれると頭は前に倒れ、頭の動きのクセに左右差があると、どちらかの首の筋肉の可動域が狭くなり、首周りのコリが現れます。頭の位置を正しいポジションにセットして、首のコリを改善しましょう。効くストレッチ!腰部をほぐして腹筋を強化する腰痛は肩こりに次いで日本人に多い国民病のひとつです。腰痛の原因はさまざまですが、筋肉が硬くなって起こる腰痛に関しては「反り腰」が原因になっている場合が少なくありません。反り腰を治す腰痛に効くストレッチをご紹介します。こりに効くストレッチ!大胸筋を伸ばせば肩まわりの筋肉が楽になる日本人の国民病のひとつが「肩こり」です。普段からデスクワークが多くパソコンの前に長く座っているの多い人は、肩こりの悩みを抱えている人も少なくないはず。肩まわりの筋肉をほぐして肩こりを楽にするストレッチをご紹介します。筋トレの効果を上げる!トレーニングの前と後にやるべき事とは?筋トレをしても、いまいち集中できないし効果を感じられないという筋トレ女子がいるかもしれませんね。骨盤とゆがみの関係!ポッコリお腹や猫背の原因は骨盤です。骨盤のゆがみを気にする女性は少なくありません。骨盤のゆがみが猫背やポッコリ下腹の原因になって場合があるからです。今回は骨盤のゆがみの関係をご紹介しますので、ぜひ参考にして下さい。今回はカラダが柔らかいことで得られるメリットについて考えてみましょう。胸側の筋肉が硬く、背中側の筋肉が伸ばされた状態になると猫背になりやすくなります。これを解消して背骨を正しい位置に据えるためには、体幹周りの筋肉をバランスよく働かせる必要があります。腰周りの筋肉は肩周りの筋肉と同じく、常に負担がかかっているので硬くなりやすい部位です。それに加えて腹筋が低下すると骨盤の前傾が強くなり、その負担は増してしまいます。成人の頭の重さは6キロ前後とボーリングの球ほどあります。この重さを支える首の筋肉は、日常生活を送るだけでも相当の負担がかかっているので硬くなりやすい部位。人気ランキングカテゴリーダイエットビューティーフィットネスフード・サプリヘルスヨガライフスタイル。