フォレスト出版カスタムHTML:スポンサーリンク週3食!を目指しましょうという本です。メタボより、飢餓状態の方が体に良いのです。週3食にすると、ご飯の事を考える時間が節約できます。週間3食の人は、プロテインドリンクいれても1日500円位で済むんです。週3食にするためには、運動とミネラルの摂取を忘れないようにしましょう!と言われています。週3食しか食べないって、仙人みたいですね。ない人ほど仕事が好きでもともと少食で、間食を食べる習慣がない人は、頭の中毒にさいなまれることもなく、淡々と仕事を集中してこなすことができます。食事は1日とらないで活動してみてください。始めは、血糖値が下がることによって、思考力が低下しますが、身体や頭の使い方を肉体が覚え始めると、驚くほど思考がクリアになります。勝負どころの直前か、当日には食事を抜くと言うスポーツ選手や経営者が多くあります。基本的に最高の集中力はある程度空腹状態で発揮されるものです。よって1日3食の人は、この野生の本能である集中力を発揮できません。仕事の効率は、自分の健康を気遣って、自分の身体やコンディションを冷静に観察しつつ少食を貫いている人には集中力や成果に大きな差が発生することになります。実は食事制限がサーチン遺伝子の活性を高めることが知られています。メリットも多く生活習慣病になる可能性も低下します。時間がなくて取り掛かれなかった、「あと一手間」ができるようになることによって、仕事のクオリティは飛躍的に上がります。仕事中の眠気を除去されることから集中力があがり、早めの納品などもできるようになった人もいます。10人のモニターに挑戦していただきましたが、皆さんはおおよそ1ヶ月で週3食の習慣を手に入れました。基本的にミネラルを摂取していれば栄養が足りないことで大きな問題が発生することは少なくなります。食生活の移行期は身体が慣れていないこともあり、今までのエネルギー効率や身体の使い方をしようとします。感じることがありますが、1週間ほど継続すると慣れてくる人が多いようです。ステップは具体的には第1週目は1日1食、第2週目は週5食、第3週は週4食、第4週で週3食と減らしていきました。アルコールについてですか基本的にはお勧めしていません。筋肉が減少してしまうからです。いうのもインスリンがエネルギーの生成ではなくアルコールの分解に優先的に当たることになる。したエネルギーの対応として身体の筋肉を使ってしまうからです。1日1食から週3食で少食になるステップの中では、毎日運動することが条件になることを忘れないでください。無理をして食事の時間バラバラにしてくださいと言うわけではなく、こだわりを手放すことが大事です。血糖値の上昇は、先進国ではよく話ですが、自然界では稀なことであり、滅多にない事態だからこそ、対応するホルモンがインスリン1種類のみである事は有名な話です。上昇した血糖値を平均の値に戻すために膵臓からインスリンが分泌され、グルコースは肝臓や筋肉にグリコーゲンとして貯蔵されます。エネルギーの1次保存と形容されることが多いグリコーゲンは、他の部位に貯まるよりも最優先的に肝臓や筋肉に蓄えられます。アルコールを飲むと、肝臓がグリコーゲンを使って糖分を分解、解毒します。空腹時はグリコーゲンがありません。結果として血糖値が下がります。血糖値が下がると、空腹感が発生します。締めのラーメンや塩辛いものが欲しくなるのは、アルコールによって血糖値が下がっているためです。身体から毒物と見なされているアルコールの代謝を最優先に行うため、結果としてやせづらい状態となります。空腹を我慢し続けると何故か空腹感がなくなると言う現象は誰しもが経験してると思います。上がる、つまり食べすぎを抑制するホルモンが1種類しかないというのはショッキングですね。今、多くの人間が、メタボな状態に陥っていています。これは、生物界においては異常な状態という事ですね!人間として、動物として、食べ過ぎる必要はなく、最低限の食事で生きる事ができるという事だと思います。食べすぎは体に悪いんですね。食べすぎはやめましょう!ただし、週3食は難しいですよね。齋藤先生が偉人の勉強術について紹介している本です。偉人が偉人の勉強術について紹介している本です。PHP「1冊10分のスピードで、10倍の成果を出すいいとこどり読書術」と言う甘い言葉に乗ってしまい、つい読んでしまいました。「世界中のエリート」と呼ばれるような人と働いた経験をもとに書いている本です。日経BP鏡メーカーのコミーの話です。小宮山社長の様々な思考を実践する形で、社員16名の小さな会社がいわゆる優良企業に成長しています。著者は、京都の神社仏閣を訪問し、そこに神様がいるのかを見ています。いれば、その神様の由来などいろんな事を聞いています。神様がいる神社仏閣もあれば、いないところもあります。新潮新書なんとなく気づいてはいるが、はっきりとした理由は分からないことってよくありますよね。人気プロデューサーが企画やアイデアを生み出すコツを披露している本です。放送作家やクリエーターと言われる人達はいつも考えています。...記事を読む父親の優しさを感じてください。自分の子供が就職する頃になり、社会人として経験を積んだ父から子供へアドバイスを送ると言う本。題名を見ると本当!?と思わず疑ってしまいますが、この本を読んで見ると、あながち間違いでないなと思います。インプレスジャパンカローラの「変われるって、ドキドキ」、「ココロとカラダ、にんげんのぜんぶ、オリンパス」で有名なコピーライターの本です。