オススメは体を動かす"趣味探し"をすること。とらっぷる崇めまくりのトイガーさんが言うわけですから、きっと正しいはず。10買ってきましたサラダチキン。低カロリーで高タンパクの優れもの(だと思ってる)これをお昼に食べる事にして、おにぎりをやめました。僕の1日の食事は以下の通り固定。プロテインとりあえずこのルールで、土日の昼食のみ好きなものを食べる事にしました。やった事2.運動について相変わらずの腹筋ローラー。膝立ちでコロコロしてる分には20〜30回前後。深くコロコロできる様になりました。あと下腹部の腹筋が確実に固くなった。腹筋だけみたらめちゃくちゃ効果出てる。やった事3.手術してきました一つ前の記事で書いたので読んでくれた人も多いのですが、手術してきました。言う訳で手術前日の木曜の夕食から、本日日曜日までは好きな物を食べました。その結果今の体重になってる訳ですね。言え、揚げ物などの脂が多い食品は摂っていません。肉は食べたけど焼いているものやなるべく油分の少ないものを選びました。それでも体重が増えているのは何故か、考えた結果の心あたりは「ひたすら寝ていた事」。この3日間の平均睡眠時間は12時間を超えると思います。睡眠時間以外もほとんどの時間を横になって過ごしました。歩く事も立ち上がる事も普段の生活と比べると劇的に少なかったので、そのせいで体重が過剰に増えたのではないかと思います。感じた事1.慣れれば大したことない序盤はたしかにきついのですが、慣れてくると意外に実践できちゃいます。体力は落ちてきたのではないかと感じる面もあったので、筋トレ不足は否めない。あとは大体の摂取カロリーが体感でわかるようになってくるので、ちょっと甘い物摂りたいときに飴とか食べたりしちゃう様になります。感じた事2.サラダチキンうまい昼食をサラダチキンに変更したおかげで、塩気を十分に取る事に成功しました。これ味が3種類あるんです。その為、精神的にも充足した毎日を過ごす事ができます。その日に食べるチキンを選ぶのが毎日の楽しみ。感じた事3.プロテインは牛乳で割ったほうが美味しい毎回書いていますが、今飲んでるプロテインは下のもの。2014-02-24「夕食がココアってのはなかなかに過酷だなと思う今日この頃。」と前回の記事で言ってましたが、これ牛乳で割ると美味しいんです。牛乳1杯分で140キロカロリーほど増えてしまいますが、その他の食事の摂取カロリーが低いのでこれくらいなら許容範囲。言う訳でプロテインが美味しくなったので食事については満足。他には何も考える暇もなく手術の日になったのでダイエット食やめてしまいました。体重が戻ってしまった上に体脂肪率なんて増えてしまったので、初心に返って置き換えダイエットを完遂します。毎日三食固定なのがどう出るか分かりませんが、とりあえずお試しの一週間になりそうです。あとは腹筋ローラーなんですが、術後の経過でいつからやっていいのか分からないんですよね。体の具合を見ながらやっていきたいと思います。来週のノルマは「3食置き換えダイエット(+腹筋ローラー)」でいきたいと思います。次回の報告は8月23日。21日間のダイエット報告になります。今週こそは色々取り戻したいところ。報告author関連記事16年間コンタクトを続けていた僕が、1年間のメ...どうも。メガネの伝道師しむ(@46sym)です。置き換えダイエット1週間で...ダイエットを始めて一週間が経過しました。日曜日は定例報告の日。開封の儀...とってつけたようなタイトルで始まりました。...一戸建ての外壁塗装を日本eリモデルさんにお願い...僭越ながらワタクシ、憧れのマイホームというものを持たせていただいております。言っても中古で購入して7年。2ヶ月の最終成果...どうもこんにちは、しむ(@46sym)です。ダイエットを初めてから2ヶ月が経ってしまいました。