コメントする加圧トレーニングの事は、その道具を売るサイトや本を参考にし、だいぶわかってきた。スロトレのことももっと知りたいが、道具も不要で公式サイトもないから、本でも買うしかない。スロトレを扱った本は予想以上にいっぱい出てて、どれを買えばいいかわからない。国会中継で糖尿病の予防に役立ててるとかで紹介されたのを見て、それを買った。「一生太らない体の作り方」だそうで、この本はダイエットに興味がないあたしには失敗だった。第一章と第二章でダイエットの話をし、第三章で少しだけ筋肉の話が出て、第四章は豆知識。付録でついてくるスロトレメニューは、WEBでも探せる程度のもの。本のタイトル通り、ずっとダイエット目的を前提に書いてるので、興味がないとつまらなくて仕方ない。これも一日で読み切ってしまった。本当にそれで良いのか納得するには情報不足で、いまは加圧よりさらにうさんくさいと思っている。「だます」っていうけれど、だましなのになんで筋繊維が損傷されてるんだよとか。結局、1分以内の休憩で3セットが重要で、スロトレである必要はないんじゃないかとか。本と一緒に、何年ぶりかで缶ザバスを購入。今はプロテインを摂取しても無駄なんじゃないかと疑問を持った。何年でも続けられる楽なメニューを考えるのは重要だなと思った。いや、本には自分で考えるなと書いてあるのだが、自分で考えないとやる気が出ないんだもんな。わけで我流トレーニング続行中。本にも書いてあるニートゥチェストをやろうとしたのだが、右股関節がコキコキ鳴るからやだ。それどころか、腹筋以外の筋肉も使うから、結局毎朝やる訳にはいかないんだよね。腹筋は確かに1日で回復してるようで、毎朝やっても良さそうな感じ。朝やると日中ずっと熱源みたいになってて心地よい。本には、週二回に比べて週三回だと微妙に効率が落ちてるデータが載ってて気になる。スクワットの日、プッシュアップの日、ダンベルカールの日というローテーションにしようかな。最終的には週に二回の加圧スクワットを最低ラインに、やめないように持続していきたい。