「人と顔を合わせたくない」そんなあなたにオススメです!スマホを使ったオンライン診察がうけられます。詳細はこちら前髪が透ける!地肌の露出を防ぎたい男性がすべき対策4選2018.10.24抜け毛がひどくなると、前髪が透けて地肌が露出してくることもあります。今回は脱毛が気になり始めた男性が、気軽にできる薄毛対策をご紹介します。目次1.早く寝る2.イソフラボンを摂取する3.タンパク質、ビタミン、亜鉛を摂る4.適度に運動する1.早く寝る髪は寝ている間に成長します。夜10時から深夜2時までの間は、副交感神経の活動が活発になり、成長ホルモンを多く分泌します。早く寝て、十分な睡眠をとることは、髪の成長のために大切です。2.イソフラボンを摂取する大豆イソフラボンは、エストロゲンという女性ホルモンと同じ働きをします。女性ホルモンと同じ働きをし、男性ホルモンを抑制します。抜け毛や髪の健康に効果があると言われています。イソフラボンは大豆製品である納豆や豆腐、豆乳などに含まれています。摂りすぎると弊害が出ます。極端に大豆製品を摂らずに適度に摂れば問題はないでしょう。大豆イソフラボンはカプサイシンと一緒に摂ると発毛効果があると言われています。カプサイシンは唐辛子に含まれる辛味成分です。この刺激が頭皮に良いと言われています。カプサイシンの摂りすぎは胃腸障害を引き起こす場合があるため適量を摂ることが大切です。3.タンパク質、ビタミン、亜鉛を摂る髪を作るのに絶対に必要な栄養素はタンパク質、ビタミン、亜鉛です。様々な食材に含まれています。ベジタリアンでない限り、それほど不足する栄養素ではないでしょう。逆に過剰に摂取すると、肥満や腎臓の負担となりますので、注意が必要です。ビタミンは頭皮の地肌環境を整え、髪の毛の正常な成長を促します。亜鉛は髪の毛の主成分タンパク質を毛髪合成するために必要で、ビタミンの吸収率を上げます。亜鉛が含まれる食品やサプリメントから用量を守って積極的に摂る方が良いでしょう。4.適度に運動する過度な運動はテストステロンが出て、脱毛しやすくなるという説がありますが、適度な運動は脱毛対策に有効です。運動によって頭皮に栄養が行き渡るようになります。ウォーキングやジョギング、ヨガなど続けやすいものが良いでしょう。AGA・薄毛の悩みaga21AGAヘアクリニックの評判や口コミは?他の病院との違いを徹底比較!関連記事AGA・薄毛の悩みAGAの治療期間はどれくらい?通い続ければ完治するのか!薄毛対策にも様々な方法がありますが、医療機関で行われているAGA治療は、特に高い効果を得られるとされています。自宅でマッサージや育毛剤を使ったケアを行うのもある程度の改善は期待できますが、AGAを克服するのはそれだけでは厳しいも...AGA・薄毛の悩み薄毛対策に食事改善!納豆が効果的とのことで習慣化してみた薄毛は男性ホルモンの分泌など遺伝によるものが多いと言われています。私の親族には薄毛の人はいなかったので、あまり心配していませんでした。体毛に関しても”すね毛”が生えているぐらいで、全体的には濃くないし、男性ホルモンの分...AGA・薄毛の悩み薄毛の原因はアルコール!?お酒好きが注意すべき3つのこと男性の悩みの代表格である薄毛を引き起こすのはさまざまな要因があります。原因として、男性ホルモンの作用、老化、遺伝や生活習慣、ストレスなどがあげられますが、最近ではアルコールの摂取も薄毛に大きな影響を与えることがわかってきました。...AGA・薄毛の悩み抜け毛はシャンプーのせい!?頭皮や髪に悪い成分は使ってませんか?抜け毛で悩まれている方の原因は、もしかしたらシャンプーにあるかもしれません。そのため、抜け毛がひどい場合には、シャンプーを見直してみるのが一つの手です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。最新の記事AGA・薄毛の悩みAGAクリニック情報お問い合わせ運営者情報ホーム検索トップ。