モチベーションを保つ秘訣は【サボり】にあった。よへいの修行場ホームモチベーションスポンサーリンクモチベーションを保つ秘訣は【サボり】にあった。チートデイの効果と注意点をまとめたぞ!モチベーションTwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2019.02.15ああ...忙しい!もうやだ!!意図的にサボる日を作っていますか?どうも、よへいです。皆さんは【チートデイ】という言葉を知っていますか。チートデイとは、何をしてもいい日のこと。単行本(ソフトカバー)この商品を含むブログを見るサボる日を決めろ!チートデイチートデイは事前に”サボる日を決めておく”という方法です。「プリン食べたい...」とストレスを感じていました。́)シャキーン」いわゆる【どうにでもなれ効果】が働きます。なれを防ぐ方法は、あらかじめサボる日を作っておくこと。すれば、強い反動を抑えることができます。「チートデイ」はモチベーション維持に有効な方法なのです!チートデイは’あらかじめ’が大切!じゃあ、単純にサボればいいかって?実は、そうではありません。チートデイで大切なのは【あらかじめ】サボる日を決めておくことです。「よっしゃ、今日はチートデイにするか」これ、チートデイとは呼びません。チートデイをやるなら、「この日はサボるぞ!」というように、事前に決めておくことが重要です。ポルトガル・カトリック大学の実験ダイエットと、チートデイの関係をしめす実験を紹介します。ポルトガル・カトリック大学では被験者を2つのグループに分けました。週1のチートデイを作って、2週間のダイエットを行なったグループ普通に2週間のダイエットを行なったグループチートデイでは好きなだけ食べてもオッケーです。普通に考えたら、チートデイは逆効果に思えます。結果は以下のようになりました。なんとチートデイを作ったグループの方が、ダイエットに成功する確率が高かった楽しさを感じた減量へのモチベーションが高かったなんということでしょう...好きなように過ごせて効果も上がる。////チートデイはどのくらいの頻度がいいの?チートデイは、「2週間に1回」のペースが良いとされています。ダイエットなら、2週間に1日は好きなだけ食べる。貯金なら、2週間に1日は好きなだけ使う。勉強なら、2週間に1日はペンを持たない。☆2週間に1回のペースサボりをしてもいい。関連記事ライフハック買い物でストレス発散は危険!買って幸せになる【お金の使い方】の条件とはどうも、よへいです。お金の使い道って困りますよね。絶対に後悔したくはないわけです。このポイントを押さえていないと、買い物でストレスが溜まってし...ライフハック「幸せ」を求めて行動するだけで、脳が活性化して寿命や収入がアップするぞ!どうも、よへいです。人は「脳の欲求」を満たすことで、多くのメリットを得られます。すれば脳を満足させられるのか。答えは「幸せ」を求めて行動することです。【行動のポイント】「...ストレスチャレンジが怖い「現状維持バイアス」を脱出せよ!人間関係や仕事を解決する【ゼロベース思考】とはどうも、よへいです。同じものを選んでしまう「現状維持バイアス」は大きな成長を妨げてしまう可能性があります。これを解決するには「ゼロベース思考」という方法が有効です。まっさら...ライフハック大学生が選ぶ!後悔しない「買うべき”体験的アイテム”」ランキングTOP3!どうも、よへいです。前回は買って幸せになる「体験的アイテム」の説明をしました。30秒でやる気を回復させる方法【オススメの方法も】どうも、よへいです。