ジム/ダイエットここ数年、身体検査で腹囲測定すると、多少お腹に力を入れても85cmを超えています。血液検査では、脂質とLDLコルステロールの数値が高めです。今のところ大丈夫ですが、このままではメタボ判定されるのも時間の問題です。そこで、スポーツジムに行くことにしました。月3回×3ヶ月分のジム代と3回分のパーソナルトレーニング代を補助してくれるという募集があったので申し込んだんです。行ったのは「ルネサンス」というスポーツクラブです。1回目のパーソナルトレーニングに行ってきました。外観もなかなかの大きさです。ちなみに、私が行ったのは千葉県浦安のルネサンスです。施設の利用方法などを説明してもらい、着替えてからジムのエリアへ移動しました。その日は土曜日の15時過ぎでしたが、結構利用者がいるなぁ、という印象でした。スタジオでのエクササイズは、やはり女性が多いですね。予約時間にトレーナーの方と挨拶して、いよいよスタートです。体重の他に、基礎代謝量や筋肉量、脂肪量さらにウエストの数値まで出てきます。筋肉量が少なめ、体脂肪は多め、全体的には「やや肥満」という結果でした。・筋肉量を+2.2kg・脂肪量を‐7.0kgの調整が必要で、この時の体重が68.9kgになるそうです。現在の体重が73.7kgなので、‐4.8kgのダイエットに挑戦です。その他、身体で気になっている所とか、どこをどうしたい等をビアリングされ、トレーニングのメニューを決めていきます。私の希望として「ウエストを絞りたい、筋力をもう少しつけたい」ということを伝えました。トレーニングのメニュー作成まず、基本的な運動から始めましょう。4か所を鍛えるマシンでのトレーニングです。トレーニング開始です。ストレッチ~ウオーミングアップ最初にストレッチで体をほぐします。普段自分で行っているやり方があれば、それでもいいとの事でした。続いて自転車によるウオーミングアップです。1分間に50~60回転のスピードで5分~10分程度行います。負荷は軽めの設定でした。私に合った負荷(重さ)を調整していきました。最初はマシンの使い方に慣れて、効率よく鍛えることを覚えることが目的とのことで、あまり高負荷ではありませんでした。15回×3セットというものです。このトレーニングを4~5回行ったら、2回目のパーソナルトレーニングを行い、トレーニング内容を調整しましょう、ということでした。感想1回目のトレーニングは意外と楽しかったです。物足りないかな、という感じでした。普段運動をしていないのに、いきなり無理をして体を傷めては元も子もないので、トレーナーの指示通りにするのがいいですよね。トレーニング後は、風呂とサウナでサッパリしました。私はちょっと難しいかなぁ、、、でも週1回はできるように頑張ろうと思います。本格的なパーソナル・ジム今回私は、会社の関係でルネサンスのパーソナルトレーニングを始めましたが、もっと短期集中でしっかりダイエットしたいという人には、パーソナルトレーニング専門のジムの方がいいと思います。人目が気になるという人も向いてないですね。良さそうと思ったジムが一つあったので紹介します。CONSEPT(ビーコンセプト)」というジムです。CONSEPT(ビーコンセプト)」とは?完全個室マンツーマンのパーソナル・ジムで、リバウンドを防ぐために、コース終了後も半年間、月1回無料セッションのサポートが付くというんです。・各種無料レンタル(シューズ・靴下・タオル・シャワールーム)さらに割安なモニタープランや、乗り換えキャンペーンなどもありました。料金設定としては、ライザップなど他のジムと比べて安価ですね。公式ページをみると「おぉ~、期待できそう、、」と感じます。無料カウンセリングもやっているそうですよ。先日、2回目のパーソナルトレーニ...記事を読むダイエット再挑戦|目標ウエスト-8cm人間ドックに行ってきました。ショックなことに、腹囲測定が89cmでした。前回より+0.5cm。凹ませてこ...記事を読むメタボ改善:運動と食事制限でウエスト85cm以下を目指す運動と食生活改善で内臓脂肪を減らし、引き締まったウエストを取り戻そうという取り組みです。1か月継続を目標に頑張ります。