漢方と独自の視点で健康と向きあいます。HOMEINDEXRSSリンク1リンク2リンク3Archive子供の便秘、朝食、外遊びで予防こんにちは^^朝から穏やかに晴れているここ鹿嶋地方です。今季一番の暑さか分かりませんが、とても蒸し暑い一日となりそうです。「子供の便秘予防」という事ですが、悩まれている親御さん多いのでは?当店の漢方相談でも、小さい子供さんの便秘相談でお越しになるお客様が多くなっています。その予防というか改善のヒントになるような新聞記事を見つけたのでそれをご紹介します。NPO法人「日本トイレ研究所」が09年~10年度に小学1年生から3年生1579人を対象に行った調査で、1週間の排便が2日以下だった児童は8、7%もいた。3日以上連続して排便がない便秘傾向の児童は13、7%を占めた。週5回以上排便がある「快便組」30%が4品目以上の朝食を食べているのに対し、「便秘傾向組」はわずか2%だった。屋外で週4日以上遊ぶ子は、快便組59%に対し、便秘傾向組は17%にとどまり、日常生活の違いが際立った。以上が記事になりますが、これだけ読むと「運動や朝食の品目が少ないと便秘になりますよ」というように捉えがちになりますが、全ての児童がそうではなく、「胃腸虚弱があるが故に朝食があまり食べられない」、「胃腸虚弱があるが故に体が弱く外遊びが得意でない」という理由も考えられます。胃腸虚弱があると腸の蠕動運動が弱いので便秘傾向になります。この胃腸虚弱が便秘の原因になっている場合にも、外遊びなどで積極的に体を動かすと、自然に胃腸も刺激を受け動きが活発になり働きが強まるという事も考えられるので、胃腸虚弱を治す意味でも外遊びによる運動は有効になります。記事を単純に信用し、運動や朝食で積極的に体質改善する事は、子供の便秘改善にとても役立つと考えられます。それだけで補えない場合は、胃腸を強くする漢方などで改善すると負担無く便秘を改善する事が出来ます。ある程度通じが付けば、運動やバランスのとれた食生活、食物繊維などで対応できることが多いです。大事なのは、朝は時間に余裕を持ち、朝一番でトイレにゆっくりと座る習慣を持つ事が大切です。出来れば朝の身支度(着替え、トイレ、洗顔など)を済ませたら、15分程度家の周りを散歩して朝日を浴び、その後ゆっくりとした朝食の時間を持った後に、学校に行く準備をして登校するような生活習慣を作る事が、朝の排便習慣を作り上げる上でとても有効になります。自分も経験ありますが、学校トイレって大をしていると「おい!だれかう○こしてるぞ~~!!」って大声で叫ぶやつがいて、みな集まって大騒ぎになるんですよね・・・なので学校ではよほどの非常事態でない限り大はできないというのも、大便の我慢による便秘の原因になっています。いうのもあり、輪をかけて朝自分の家で済ましておくという事が大切になってきますね。毎日せっせと健康ブログ更新中です。★みやわき健康薬局の「HP」もご覧くださいませ。薬局情報など様々な情報が記載されています。