便秘の解消には野菜などの食物繊維や乳酸菌の摂取、適度な運動、良質な睡眠など様々な方法がありますが、寝る姿勢によっても便秘が解消されます。うつ伏せ寝の効果うつ伏せに寝ると腸全体に体重がかかり、自分の体重で腸を圧迫しマッサージすることができ、いつもしない姿勢になることで、腸の位置が変わりガスが抜けやすくなります。朝までうつ伏せ寝をするのではなく、布団の中で10〜20分うつ伏せ寝をしてゴロゴロするだけで便秘解消効果があります。(この方法は妊婦さんにはおすすめできません)横向き寝<お腹の左側を下にして寝る方法>大腸は「の」の字のような形になっていて、下行結腸、S状結腸、直腸が左にあります。お腹の左側を下にして寝ると、便秘のツボが刺激されます。<お腹の右側を下にして寝る方法>胃は左から右に曲がっているので、右を下にして寝ると食べたものが胃につかえることなく、便秘でお腹が張っていても眠りにつきやすくなります。仰向け寝ヨガのリラックス法が便秘に効きます。仰向けに寝転び、両足を伸ばし、肩幅程度に足を開き、両手のひらを上にして置き、この姿勢のままゆったりとリラックスして気持ちの良い呼吸をくり返します。リラックスできたら、腸の位置を正常にして便通をよくするため、腰の下にクッションを入れます。便秘の原因の一つに「落下腸」といって、文字どおり腸が下がった状態になることがありますが、この方法で寝ると腸の位置が元に戻り便秘が解消されます。便秘が続くと、お腹の中で発生した有害物質が腸壁から吸収されて血液中に溶け込み、肌荒れやクスミ、ニキビなどの肌トラブルの原因となってしまいます。自分に合った寝方を工夫して美容のためにも便秘を解消しましょう。寝る方法を変えるだけで便秘が治るなら簡単ですよね!今日からすぐに対策ができる方法なのでぜひ眠り方についても考えてみましょうね。便秘解消すぐに治る方法を探している方はこちらもごらんください。薬剤師さんがレクチャーしています。関連ページ【栄養士が教える】すぐに便秘解消の食べ物/即効性ランキング便秘解消を今すぐしたい人に向けて栄養士が便秘対策の食事や食材の選び方。レシピに関しておすすめランキングを紹介します。【注意】すぐ便秘を治したい時のお茶選びの注意点※センナ茶が即効効果だがドラッグストアで手に入る「便秘茶」について紹介。センナ茶の効き方や、成分、即効性などを薬剤師の立場から解説します。【写真つき】便秘解消の手のツボ、足のツボで今すぐ便秘対策!今すぐ便秘解消効果のあるツボを知りたい方に、便秘改善のツボの場所を紹介。便秘解消のサプリメントで即効治したい方へ即効効果のある便秘サプリとは?薬剤師が解説する便秘薬とサプリメントの選び方、使用の仕方について解説します。効く便秘薬の選び方※薬剤師が解説すぐに効果がある便秘薬を使いたい!どうすればいい?という方に辛い便秘症状をすぐに治す便秘薬の利用方法についてまとめていきます。今すぐ効果がほしい方!朝食にスムージーで便秘解消スムージーの食物繊維が意外にすごい!朝食をスムージーにすることで即効性のある簡単な便秘対策になります。簡単!今すぐできる便秘対策!コンビニの食べ物・飲み物を調査コンビニで購入できる便秘解消の食材、飲み物について解説していきます。いますぐ便秘対策をしたいが、忙しい人向けにコンビニ飯の選び方。ある青汁のおすすめな選び方について紹介します。即効性があってできれば安いものを選びましょう。瓜田純久医師がおすすめのうつ伏せ寝の便秘に効果的な理由について解説。お通じ対策にうつ伏せは本当に効果があるのかとそのやり方について写真を交えて解説します。※キケン※温水シャワートイレ【ウォシュレット】で便秘解消は危険ですトイレの刺激で便秘対策!ウォシュレットを肛門に当てることで便秘対策になるのか?その危険性や注意点について便秘に効く温罨法(おんあんぽう)の手順と方法について温罨法(おんあんぽう)で便秘解消!お通じに効果的な温罨法(おんあんぽう)の方法や注意点についてまとめます。便秘に効果的な油分としてオリーブオイルやえごま油、亜麻仁油などが知られてします。効く炭酸水の選び方でいますぐスッキリ!炭酸水で便秘解消!お通じに効果的な炭酸水の選び方と飲み方について解説します。今すぐ便秘解消したい人の朝食フルーツ(果物)全まとめフルーツを朝食に食べて便秘解消する健康的な対策を紹介します。便秘対策の腸内フローラジュースのレシピを作っていたら、自然と体重が軽くなりダイエット効果を感じた件と腸内フローラジュースの便秘解消効果について紹介します。