こちらの応答にボーッとしてしまう。歩けない、フラフラする。「このような症状になるには、相当外で遊ばなきゃかからないでしょ?」と思っていても実際は急に来てしまうんですよね。さっきまで元気だったのに、急に具合が悪くなってしまうのも熱中症の特徴だと思います。これ以上にひどくなると、病院に搬送されて点滴を打って体を休めてと事が大きくなってしまいます。ならない為にも、しっかりとした対策をして本格的な夏になっても元気いっぱいの体でいましょう。熱中症の対策どんな事が対策になるのでしょうか?それはいたって簡単です。時間でも外に出て元気に遊び体力をつける。寝室は涼しくして睡眠をとり、体を十分に休める。12時〜14時の1番暑い時間帯の外出は避け、早朝や夕方に外出をする。汗はこまめに拭き、その分水分を取る。いかがですか?日々の過ごし方に少しプラスするだけで熱中症の対策はできるんです。暑いからと外に出ない日が続くとその分体力も落ちます。体力の落ちた状態のまま久し振りに外で遊んだりすると、いつも以上に疲れてしまいますよね。なると熱中症にはなりやすいです。エアコンや扇風機を使わずに暑さに慣れようとするのも逆効果。体力が奪われてしまい、熱中症にかかりやすくなります。寝室は眠りやすい環境に整えて、しっかり休む。すると、体力も回復するのでまた暑さの中でも動けるようになります。お分かりだと思いますが、熱中症は体力をつける事が大切。疲れた体をそのままにしない。これが一番の対策だと私は思います。暑さが加わるだけで、体力の消耗はいつもより増えます。いつもよりも休む、体を動かし体力をつける。これだけでも対策にはしっかりなっているんですよ。子供の熱中症予防に効果的なのは?子供の熱中症には大人以上に気を付けてあげなければいけません。子供は自分の体の事を冷静に考えられないから。暑いと思っていても、遊びに熱中してしまったら暑さなんて忘れてしまいます。倒れてからはじめて、体の異変に気付くなんてことも大いにありえます。その為に大人がしっかり子供の状態に気を配り、配慮することが大切です。水遊びをして体温をあげすぎないようにする。外にいる時は清涼飲料水を飲ませる。旬のフルーツを食べる。これがとても効果的だと思います。子供は大人以上に動きますよね。うちの息子も毎日汗だくです。「大人しくしていて」と言っても大人しく出来ません。子供は体の中から対策をしていく事が一番の予防かなと思います。水遊びは体温を上げすぎないようにしますし、体力もつくから効果的です。清涼飲料水は甘いので、あげすぎは要注意。「外にいる時だけ飲めるよ」と伝えて、こまめに水分補給させるのもいいでしょう。朝晩の牛乳も熱中症予防になるんですよ。カルシウムが多く含まれているし、体にもいいので習慣付けることがオススメ。あとはやはり旬のフルーツを食べることだと思います。旬のフルーツはその季節にあった、必要な栄養素が沢山含まれています。毎日のおやつ時間にちょっとプラスしてあげるだけでもいいと思いますよ。梅雨が明ければ本格的な夏が始まります。今からしっかり土台作りをし、暑さ知らずな元気な体で夏を迎えましょう。家庭と仕事との両立、旦那様との関係など、女性ならではの様々な大変さを熟知しているからこそ、読者の皆様にお役に立つ情報をお届けしていきたいと思います。「知る活」のキャッチフレーズは、「先人たちの知恵と経験を、あなたの生活に」。自分一人で頑張ろうとせず、頼れるものは頼る!そして人生をとことん楽しむ!人生一度きり。いつも楽しく笑っていられる日常を!ライター紹介N.S千葉県在住、24歳の2児のママです。2歳の男の子と7ヶ月の女の子を育てながらライター活動もしています。出産前はアパレル業界で働いていました。日々の子育て、本当に大変ですよね。私も悪戦苦闘の連続です。そんな大変さや苦労話、「そういう時はこうすればいいよ!」といった対処法などを、「知る活」を通じて皆さんと共有できればと思っています。b.plinmom2歳の娘の子育て真っ最中のアラフォーママです。早期教育に興味がある傍ら、節約生活で費用を工面しております。旅行が趣味で、数年前にワーホリでヨーロッパ15ヶ国を旅しました。自身の経験が読者の皆様に役立つ記事になれば幸いです。shino62人の男の子の子育てに奮闘中のママです。毎日、この小さな2つの宝物と共に、平凡ながら楽しい日々を過ごしています。美容師の仕事もしながらなので本当に毎日バタバタですが、忙しいってありがたいことですね。これからも毎日笑って過ごしていきたいと思っています。elmer11北海道在住のアラサーママです。小学2年生の男の子の双子と5歳の娘がいます。おちょっこちょいの性格のため、下の娘に怒られることもしばしば。そんな私ですが、自身の経験も交えて、読者の皆さんのお役に立てる記事を書いていけたらと思っています。nanase1雑貨店を営みながら2人の子育てに奮闘しているライターです。女性が、心も体もナチュラルかつリラックスできる方法を日々研究中。お店の開業に関すること、癒し、子育て、女性のライフスタイルなどをお伝えしていきます。Haruna大阪府在住、1歳の娘を持つ母です。我が子とともに、失敗を繰り返しながらも、少しずつ成長する毎日を送っています。時には悩み、試行錯誤することも多いですが、ボチボチ楽しく過ごす日々です。自身の経験を活かしながら、子育てやファッションに関することなど、女性が気になる情報を発信していきます。ホテルマンを経て、現在アラフォーの一児の母。旅と酒とジムをこよなく愛し、デトックスとアンチエイジングに命がけの日々!最近の武勇伝はホノルルマラソン。単身渡米、しこたま呑み明かして徹夜で爆走、4時間台でフィニッシュ。座右の銘は「笑いこそ全て」「テンポが命」。ドラマティックなこととオモロイ事を求めて人生を自由に爆走中。Aoi0歳児の子育て真っ最中のアラフォーです。ことばかりでとまどいながらも、1日1日を大切に、頑張り過ぎない育児をしています。独身時代はカメラマンをしていました。家計節約と教育資金のために、お金の仕組み、株、資産運用について勉強を始めました。英語をもっと身につけて親子でバイリンガルを目指したいです。子育てをしながらも自分の夢を諦めない生き方を模索しています。Yukiもう間もなく2人目を出産予定のアラサーママです。2人の子育てという未知の生活にドキドキしている毎日です。子供を持ったことを期に、これまでの自分の不摂生を反省し、食生活に気を配るようになりました。ライターの仕事を始めて日は浅いですが、この仕事を通して自分の知識も深めていけたらと思っています。