18/12/27皮膚へサーマクールを施すことで気軽なにきびの治療ブログ:18/12/27減量に適した食材はいろいろとあります。減量には欠かせません。減量中はタンパク質不足になりがちです。筋肉量の減少から代謝の低下を招かないように、タンパク質を多く含んでいる鶏のささみは役立ちます。脂質が非常に少ない魚であり、タンパク質が豊富。低カロリーなので減量にはおすすめの食材。筋肉をつくるタンパク質が豊富なのでおすすめの食材です。野菜では、ブロッコリー、カリフラワー。ブロッコリー、カリフラワーはまず低カロリー。減量効果を上げる成分、からだの中のエストロゲンレベルを下げる働きがあることです。エストロゲンは女性ホルモンのひとつで脂肪の貯蔵を促進する作用を持っています。要するに、エストロゲンを低下させる作用があるブロッコリー、カリフラワーは脂肪の蓄積を抑制してくれる食材ということなのです。くだものでは、いちご。いちごは超低カロリーのくだものです。減量でおすすめのくだものナンバーワンですね。食物繊維も含まれているので、満腹感を得やすく、ビタミンCも豊富に含まれているので健康や美容面にも効果的なくだものの代表格です。Reserved.サイトマップ。