美肌MENU10/20アラフォーの私が、美肌のためにやっている美容やコスメなどを紹介します。10/2010/20最近ついに45歳になりました。アラフォーからアラフィフに突入です。いわゆる、更年期にも入ってくるわけなんです。すると脂肪を燃焼しづらくなってくるんですね。筋肉がすくなくなって基礎代謝が落ちやすくなる、というのはよくききますが、そうでなくて、女性ホルモンが減ることによっても基礎代謝が減ってくるっていうのはほとんど知りませんでした。40代50代になると「中年太り」になってきますが、それってこの「ホルモンが減ってくる」というのが大きいのです。そこで、おすすめなのは、ホルモンを作る元になる成分をたくさん摂ること。サプリメントでいうとDEHAというものがありますが、これはホルモン剤になるので、ドーピングの対象になるようなものです。この成分を食事から摂れるようにするほうがいいと思います。あとはアミノ酸や、コエンザイムQ10、余裕があるなら、BCAAやクレアチンなどですね。アミノ酸はプロテインがいいと思いますが、摂りすぎると摂取カロリーはオーバーになってしまいます。私はカロリーが少なく女性向けのBBBというサプリを飲んでいます。これはクロスフィットトレーナーのAYAさんがプロデユースしたもので、カロリーが少なく、いろんなものがまんべんなく入っているので、それぞれの配合量は少ないけれど、アレもこれもサプリを選ぶのが難しい人にはもってこいです。