効果的に腹直筋(腹筋上部)を鍛えることができます。腹筋の強化・引き締め、お腹周りのスタイルアップやシックスパックを目指す場合に有効なトレーニング。腹筋に休みを与えないことが重要ですよ!腹筋のやり方1.仰向けに寝て膝を立てる。膝を立てたほうが腰への負担が少ないです。2.両方の腕を胸にクロスします。3.息を吐きながら5秒~10秒で体を持ち上げる。4.完全に起き上がらず、途中で5秒から10秒停止。5.息を吸いながら5秒~10秒かけ、体を元に戻す。上記を、10回程度を1セットとして2~3セットしてみてください。1週間ほどで、変化を感じるはずですよ。・反動を付けないこと・力を入れるときは息を吐く、力を抜くときは息を吸うこと。効率の良いスロートレーニングのランニングの方法を紹介しますランニングにもスロートレーニングがあるんです。実...記事を読む体脂肪を燃焼させるならスロートレーニング体脂肪をとにかく減らしたい!それなら、スロートレーニングが効果的。...記事を読む胸を鍛えるには胸筋トレーニングをしましょう!胸の筋肉がなかなか鍛えられない。そんな悩みって実は多いんです。筋トレの中に胸筋トレーニングというものがあります。これを意識したトレーニングです。同効果が期待できる簡単な運動です。運動が苦手な私でもできち...記事を読むスロージョギングのやり方スロージョギングとは、ウォーキングと同じくらいの速度でゆっくり走ることです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。それが、今回紹介する「リーンフレーム」です。思い立ってもなかなか続かない。最強のダイエット薬?!と話題のゼニカル&マキシマムストレングス。どんなダイエットが一番効果ある?ダイエット&お肌ケア!。