綺麗を手に入れて自信が持てる自分へ。食べるだけでクビレを手に入れた!こんにちは^^すべての綺麗は食事からベルラスダイエット認定サポーターの手島なぎさです!今日は朝からウオーキングに行ってきました!最近朝に20分のウオーキングを始めましたがすごく良いです!元気になるし体も温まるしとにかく、モチベーションが上がります^^太陽を浴びる事で幸せのホルモンのセロトニンが出るのでネガティブな気持ちをオフにして感情をポジティブにしてくれます。朝起きて一番にカーテンを開けて太陽を浴びていますよ^^布団の中にいると人はネガティブな事ばかり考える傾向にあるそうです。わたしは、前まで本当にネガティブで毎日やる気がありませんでした。職場についても朝から「早く帰りたい」そんなことばっかり考えて・・ダイエットもよし!頑張ろう!って思ってもジムもヨガもエステも続かないし。家でインスタを見てゴロゴロ。家族と幸せそうな友達を見て結婚していない私は人と比べてばかりいました。わたしはこのままどうなっていくのだろう?と将来が不安で仕方ないなんともいえない孤独感でした。恋愛もうまくいかないし刺激もない毎日。毎日イライラして家族に当たってばっかり。輝きたいのにやる気のない毎日で気持ちも鬱々とする一方でした。食べる事でやる気が出たんです!!!え・・・!?うそでしょ!!!なんて思うかもしれませんが【やる気】と【食事】はとても深い関係にあります。先ほどもお伝えした幸せホルモンのセロトニンは食べる事でも作れます。私たちの体は睡眠より運動よりまずダイレクトに影響するのは【食事】なんです。簡単に出来るうどんやラーメンばかり。食事には気を付けているつもりだったので野菜をたっぷり入れれば安心~♪と思っていました。食事がそこまで乱れているようには思わなかったのです^^;それでもやる気が出なかったのはタンパク質不足でした。ハッピーホルモンのセロトニンはタンパク質を食べる事で作られます。完全にタンパク質不足でした。朝ごはんを食べるようになってから格段に体も心も変化していきました。朝ごはんに、たまごや納豆ヨーグルトのタンパク質を食べると朝からセロトニンが出てポジティブ感情にしてくれるのです。今まで朝ごはんを食べていなかったので意識はしました。いつも夜遅くに食べて朝は胃もたれ状態から寝る3時間前には口に入れないように少しずつ意識しました。夜にお腹が空かないようにお昼ご飯と19時の夕食をしっかり栄養のあるものを食べるようしたら自然と朝にお腹がすくようになってきました^^徐々に乱れていた生活習慣も正しくなったのです。食事を整えてセロトニンを出すことで前向きに行動もできるようになりました。食べる事は私たちの心を作る。イメージ出来ないかもしれませんが食事の力はすごいです!私は、健康になることが一番のやる気の出し方だと思っています^^もしやる気が出ない。そんなときは食事に目を向けてみてくれたら嬉しいです^^今日も最後までお読みいただきありがとうございます「わたし、ダイエットをしたいんですが何を食べたらいいか分からないんです。Reserved.スパムを報告お問い合わせ利用規約ヘルプ。