そんな日常生活の行動内容を自動的に記録するライフログアプリ、「Moves」を試す。ダイエット、そして体力維持のために始めたウォーキングとサイクリング。雨が降らなければ、暑さ寒さに関係なく続けている。当初は「辛いなぁ...」と思ったものだが、続けていくうちに楽しみへと変わった。漫然と取り組むのではなく、毎回の運動内容をスマートフォンで記録・管理するスタイルが自分にマッチしたようだ。PRO」(価格:500円)で記録している。PRO」(価格:500円)で記録を残している。いった運動計測アプリは、歩いた(走った)距離や平均速度、消費カロリー、1kmごとの区間といった細かい記録を取るのには最適だ。運動計測アプリには根本的な欠点がある。1日の活動内容を全て記録するようには、設計されていないことだ。近所へ買い物に行く程度では計測しないことも多いため、1日の歩行距離(歩数)は分からない。Runtasticを使ってウォーキングの記録をしようとしたものの、目的地へ到着した際に計測を終了し忘れ、正しい記録を残せないことがあった。単純な操作だが、忘れたことは1度や2度ではない。した不満を解消するため、米Facebook傘下のProtoGeoが提供するライフログアプリ「Moves」(ムーブス)を試すことにした。[画像のクリックで拡大表示][画像のクリックで拡大表示]自動的に行動内容を記録できる「Moves」。2014年4月に米Facebookが買収した。iPhone版は日本語に翻訳されているが(左)、Android版は英語表記となる(右)。Movesの特徴は、現在地をスマホの位置情報(GPS)機能や周辺に設置してある無線LAN(Wi-Fi)ルーターから取得し、どこに何時間滞在したか、またどんな手段で移動したかを24時間記録し続けることだ。移動方法も徒歩なのか、走ったのか、自転車か、それとも電車やバス、自家用車などの交通機関を使ったのかを、スマートフォンの加速度センサーを利用して判定する。肌身離さず持ち歩くスマホだからこそ、毎日の生活を正確にモニターできるわけだ。自宅へ帰る前にちょっと一杯...など、家族に知られたくない行動までバッチリ記録されてしまうが、自動的に記録を取りたいならこれほど役立つものはない。経路、移動時間などを自動的に記録。ページの先頭で1日あたりの歩数、走った時間、自転車に乗った距離などを確認できる。表示内容は、丸いアイコンをタップすると切り替わる。[画像のクリックで拡大表示][画像のクリックで拡大表示]Movesの設定でアカウントを登録(無料)してサインインすると、専用のデータベース上に行動記録が残る(左)。登録したIDとパスワードを使えば、機種変更したときに過去の記録を引き継げる。筆者はMovesの公開直後に利用を始めたため、すでに451日分のデータが蓄積されている(右)。Android版(英語表記)続きは「日経Goodayマイドクター会員(有料)」の方のみ、ご利用いただけます。認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。青魚のDHAやEPAで、血管を若返らせて、メタボも抑制!サバ、イワシなどの「青魚」の健康効果が注目されている。青魚にたっぷり含まれるDHAやEPAは、血管を若返らせ、メタボを抑制したり、認知症のリスクを下げる効果も期待できる。手軽に食べられる「サバ缶」や「イワシ缶」も人気で、カルシウムもしっかりとれるため、骨粗鬆症の予防にもなる。