(自分のタイプがわかる?)サイキック能力タイプ診断テスト・遠隔ヒーリングセッションのイベントを開催中(無料版・有料版)・昔話おみくじ(無料版)この瞑想ガイドラインは初心者向けのガイドラインとして作成したものです。東洋の伝統から言うと「瞑想そのものが目的である」とされます。これは修行者のための言葉です。私達は、健康や美容のためだったり、「頭が良くなりたい」だったり、「脳の休憩」として、だったりもするでしょう。*サトリを開きたいみたいな、修行的な目的なのか?*キレイになりたいみたいな、美容や健康が目的なのか?*頭がよくなりたいみたいな、自己啓発目的なのか?*脳の休憩がしたいみたいな、休息が目的なのか?*神秘体験や性的体験など、真剣なあそびが目的なのか?自分なりの目的を定めてみましょう。別に1つではなく2つ3つあっても構いません。発想力が欲しいでも、気持ちいい神秘体験がしたいでも、サトリを開きたいでも何でも良いです。自分の目的をしっかりイメージすると世の中の情報の中で「何を取り入れて、何を無視すればいいのか」がはっきり分かってきます。健康法レベルでやりたい人が、オリンピック選手なみのことをしても意味は無いですし、逆もまたしかりです。2.瞑想のスタイルおおざっぱに分けると、静的なスタイルと動的なスタイルがあります。静的なものは、「ひたすら何も考えずに座る」というものです。座禅のイメージでOKです。「ひたすら呼吸に意識をむける」とか「ひたすら図形をみつめる」とか、なにか1つだけの動作に集中するという方法もあります。動的なものは「イメージをどんどんふくらませていくもの」です。シナリオを作ってそれにそって進めていくようなものはこっちに近いです。イメージの中で「山に登って、泉の水を飲んで、草の上でゴロゴロ寝転ぶ」とか「呼吸とともに光の玉が、背骨を上下していくイメージをする」なんてのはこっちです。3.瞑想の前提カラダのムダな力を抜くこと。これが大前提になります。お風呂にノンビリ入っているイメージをしてみてください。温泉でリラックスして何も考えずにボケーっとしている。実は、「適度に力を抜く」というのはとても高度なスキルです。できていると思ったら、できていないと思ったほうがいいです。これがある程度できてくると、あなたも武術の達人(マスター)などのようにオーラが出るようになってしまいます。オーラが欲しい人はリラックスの練習からやってください。(リラックス法を単品で練習したい人は、筋弛緩法とか自律訓練法とか、捜せば山ほど練習方法はありますので検索してみましょう。)あと、食事の直後やお酒を飲んだ直後は、瞑想には適しません。お腹は少しすいてるくらいのほうがいいです。この辺は普通の運動と同じ感覚で考えてください。食事直後に運動するとキツイことになりますよね?あれと同じです。トイレも直前に済ませておきましょう。光が見えたり、カラダが浮いたり、神様からメッセージをもらったりしても、「夢」ととらえてください。何を見たとしても、「真面目に受け取りすぎないように」ということです。体験にどんどん「意味づけ」をするのは、人間の持つ変な性質のひとつです。物事に本来はプラスの意味もマイナスの意味もありません。そこに意味をつけるのは人間が自由意志でやっていることです。神秘的な経験=レベルがあがった、ではありません。良い夢を見て楽しかったというだけのことです。逆に、神秘的な経験が何もなくても安心してください。あなたは幻想を見ていないというだけです。雰囲気のよい神社やお寺などをイメージしてください。あの雰囲気を自宅や瞑想のためのスペースに再現しようとしてください。雑念がわきにくい環境を作ること。カンタンにいえば「掃除しよう」ってことです。周りの音がうるさい場合はヘッドフォンをしてBGMをかけるという方法もあります。掃除しても部屋が臭いなら空気清浄機でも入れてください。あとは五感で「ここは瞑想する場」と訴えかけましょう。下記は例なので全部やらなくても問題ないです。耳(聴覚)→静かで無音、もしくは、波の音や森の音などの自然音。鼻(嗅覚)→白檀(サンダルウッド)やセージなどの香を焚く。アロマオイルを使うなど。肌触りのよい清潔な衣服、身体をしめつけない肌触りのよい衣服に着替える。味覚(舌)→きれいな水で口をすすぎ、歯磨きしておきましょう。こんな風に五感に訴えかけて環境を整えるのもよいでしょう。香やアロマを焚く場合、品質の高いものを選ぶか使わないかのどちらかにしましょう。安かろう悪かろうな低品質な香料を使うと、かえって身体に悪い影響が出るリスクがあります。あからさまな毒物と違って「1回や2回ではなにも起きない」からこそ、使うものには注意したほうがいいです。6.瞑想を続けるコツこういうものは、トイレやお風呂やご飯と同じような「日常の中の当たり前」になるまで継続することが大事です。そのためには「完璧主義」にならないことが一番大事です。三日坊主大いに結構です。四日目さぼったら五日目からまた再開すれば問題ありません。「自分にキツクしすぎない」ことです。お釈迦様も「俺、王子としての気楽な贅沢をやめて修行者としてハードなことを散々やったけど、難行苦行したって悟れないよ。」的なことをおっしゃっています。あまりにサボリの嵐だと自分が悲しくなると思いますが、きつくしたから成果が上がるというものではないです。あと、うまく物事を続ける裏技は「他人をうまいこと巻き込む事」です。GoogleやAppleのような最先端のIT企業でも瞑想が行われてるんだということを言って、友達や家族をメンバーに加えて瞑想会をするのもよいでしょう。シリコンバレーでも流行ってるのは事実のようですし(笑)では、楽しい瞑想ライフをお楽しみください。歴史系オラクルカード作家、ヒーラー、講師。磨いて、自分の本質を美しく自由に輝かせるための、ツールや講座を作っています。太陽(男性性)と月(女性性)、論語(気高さ)とソロバン(お金)、のバランスが大事と考えています。折口信夫(おりくちし...2015.06.1【名言系かぐや姫】嫌なものは拒否してよい2014.12.20【名言系かぐや姫】宝はいつも足元にある2014.12.18基本的な物語の構造「行くと帰る」「喪失と回復」2012.12.14トートタロットトートタロットのストーリー視点での解説記事目次です。各タイトルをクリックすると解説ページに飛びます。本気な無料体験版アンケートに答えると無料で受講できます。有料の1万円くらいの入門講座とほぼ同じコンテンツです。初心者向けの講座とかやりたい人にもおすすめ。アンケートに答えて無料でタロット講座を受ける※基本~応用編(有料版)>>>講座の詳細はここをクリックなんとなく使ってた人が、自分らしく確信をもって美しく使えるようになる。ツリーオブライフの視点を入れて学ぶ、基礎~応用な講座です。