状を起こしている人が多くいます。いい、テニスではラケットを振ったときに上外顆に付着している筋肉が収縮した際にテンションがかかり炎症を起こすというものです。上腕骨上外顆にけん引力が加わり骨の付着部に炎症を起こす。テニスをやっている人より多いくらいです。テニスをやっていないからと、安心してはいられませんよ!****************【メルマガ登録】https://form.os7.biz/f/284dd320/当院のメルマガ「セルフケア情報館」にご登録いただきますと「腰痛予防の基礎知識」(非公開動画)をプレゼント【Facebook】https://bit.ly/2CO6kFJユキカタ整骨院のFacebookページです。腰痛や肩こりなどの情報の記事や、ライブ配信を行っています。【LINE@】https://line.me/R/ti/p/%40pst5640a@pst5640a登録して頂いた方にはいざという時に役立つ「ツボ大百科」という限定公開の動画をプレゼントいたします。ホント?さて、あなたはどう思いますか?答えは・・・??????ウソ!「水」が少ない状態であれば、すぐに抜く必要はありません。関節液(滑液)プラス滲出液のこと。関節液は関節腔の中に正常の場合で1~4mlほどあり、これに炎症による滲出液が加わると大量(30ml以上)にたまります。痛みが起こったりします。炎症を最小限に抑えるため、基本的には重力のかかるようなことを控えましょう。そもそも膝が痛くなる原因で一番多いのは突発的なケガや使い過ぎ症候群を除けば、膝を支える筋肉の筋力低下です。座った状態でやる膝の筋トレ(レッグエクステンション、レッグカール)などは痛くない範囲でやった方が早く改善に向かいます。合は、足がつけないほどの激痛で、自然回復を待っていたら相当な時間を苦痛とともに過ごさなければならないという状態になってしまったときです。多少痛くても何とか歩けるレベルでは無理に抜くことで、かえって関節のあつれきが強くなって炎症が強まってしまうということがあるので注意が必要です。これには実は故事に基づいたれっきとした根拠があるんです。「一献」といって一善ごとに酒三杯を勧めました。これをワンセットとして三セット繰り返すのが正式な酒宴の作法とされこれを「式三献(しきさんこん)」と呼びました。「駆けつけ3杯」とは、あなたは遅れてきたのでまずは一献目分の酒(三杯)を飲んでください、という意味なのです。「遅れてきたからガンガン飲ませて酔っぱらわそう!」というものではありません(笑)****************【メルマガ登録】https://form.os7.biz/f/284dd320/当院のメルマガ「セルフケア情報館」にご登録いただきますと「腰痛予防の基礎知識」(非公開動画)をプレゼント【Facebook】https://bit.ly/2CO6kFJユキカタ整骨院のFacebookページです。腰痛や肩こりなどの情報の記事や、ライブ配信を行っています。【LINE@】https://line.me/R/ti/p/%40pst5640a@pst5640a登録して頂いた方にはいざという時に役立つ「ツボ大百科」という限定公開の動画をプレゼントいたします。koshi.linkコメントする腰痛の代表的なものに「椎間板ヘルニア」があります。ヘルニアの手術をした、とかあなたも耳にしたことがあると思います。椎間板ヘルニアは首と腰で良く起こります。首のヘルニアになると首の痛みももちろんですが、手のしびれを併発することが良くあります。いうと、腕に行ってる神経は首から出ています。ヘルニアになってそれらの神経を圧迫してしまうと腕がしびれたり鈍痛がする、という症状が出てきます。腰でヘルニアが起こった場合は足がしびれたり鈍痛がする、という症状が出てきます。※赤い出っ張りがヘルニアです。※黄色いのが神経です。腰椎椎間板ヘルニアは、前屈みの姿勢で重たいものを持つ人がなりやすい腰痛で、20~40歳代の働き盛りの男性に多く見られます。手術をしなければならない人は極めてまれであり、安静、筋肉を緩める。体幹トレーニングをする、痛みの強い場合は消炎鎮痛剤の処方、コルセットなどによる装具療法、さらに温熱療法の保存療法などの治療によって90%以上は治ります。再発することも多いので、発症後のリハビリをしっかり行うことが大切である。メルマガ登録】https://form.os7.biz/f/284dd320/当院のメルマガ「セルフケア情報館」にご登録いただきますと「腰痛予防の基礎知識」(非公開動画)をプレゼント【ユキカタ整骨院Facebookページ】https://bit.ly/2CO6kFJユキカタ整骨院のFacebookページです。腰痛や肩こりなどの情報の記事や、ライブ配信を行っています。koshi.linkコメントする坐骨神経痛はお尻から足にかけて鈍痛やシビレを伴う何とも不快な症状です。・椎間板ヘルニア・梨状筋症候群(お尻の筋肉の一部)・糖尿病による血行不良などが代表的なものです。詳しくは動画をご覧ください。【メルマガ登録】https://form.os7.biz/f/284dd320/当院のメルマガ「セルフケア情報館」にご登録いただきますと「腰痛予防の基礎知識」(非公開動画)をプレゼント【Facebook】https://bit.ly/2CO6kFJユキカタ整骨院のFacebookページです。腰痛や肩こりなどの情報の記事や、ライブ配信を行っています。いうテーマでお話しします。結論から言うとなりやすいです。これが変形性膝関節症です。軟骨組織は基本的に再生はしません。すり減ってしまうと悪化することはあっても改善はしないので厄介です。法やips細胞により将来的には確実に再生可能な時代が来ると思いますが、いつになるか分からないため、現時点ではまず「すり減らさない」事を考えましょう。そこで重要なのは膝を安定させる筋肉です。O脚の場合モモの外側の筋肉が強くなりすぎ、内側の筋肉が弱くなっています。内側の筋肉を鍛えましょう。することにより、軟骨のすり減りも回避できO脚になるリスクが減ります。koshi.linkコメントする前回、強すぎる刺激は自己防衛反応により、筋肉をかえって硬くしちゃいますよ、という話をしたと思います。軽~くマッサージした場合は筋肉の硬度は下がるのですが、ゴリゴリと痛みを感じるレベルでもむと、硬度が上がってしまうという事実が分かりました。現実には多少強めにやってもらった方が「効いた~」って感じる方が多いのも事実です。五感は、慣れを起こします。わかりやすいところでは、「激辛党」っていますよね。実は私もそうなんですが(笑)初めは辛いものが強くなかったとしても、頻繁に食べていると辛さに強くなってきて、普通の辛さでは物足りなくなってしまい、次第に激辛でなければ物足りなくなってしまうといった現象です。指圧などで押される刺激は触覚の中の痛覚に慣れを起こすとどんどん強い刺激を求めるようになります。ひどくなると、知覚鈍麻になり木の棒でグリグリやっても痛みを感じないなんていうことになってしまうこともあります。空手家のコブシやキックボクサーのスネなども、鍛えぬいた結果、硬いものを殴ったり蹴ったりしても痛みを感じないものです。この強い刺激でないと満足できないというものは決していいことではありません。強い刺激を求めるかというと、脳の中には「ドーパミン」というホルモンがあります。これは「至福のホルモン」とも呼ばれ快感を得た時に分泌されます。「クセになる」というようなおいしい食べ物や飲み物ってあるじゃないですか。これらは過去に食べたり飲んだりしておいしかった時の記憶がドーパミンを要求している状態です。ここで注意しなければならないのは、脳が求めているモノが必ずしも体にとっていいモノとは言えないということです。今、あなたがムチャクチャ食べたいもの、飲みたいものを思い浮かべてみて下さい。これからもわかるように、脳が要求する欲求通りに行動してしまうと体を悪くするということです。鍼や、整体の治療も刺激療法です。人によって必要な刺激量が違うのは事実です。それにも程度というものがあります。強すぎる刺激は、脳が満足するほど与えてしまっては、筋肉の細胞がボロボロになってしまうことがあります。35年の臨床経験の中で、危険なレベルの方も数多く見てきました。なってしまったかというと、初期の段階で強い刺激を与えられすぎて刺激に悪い意味で慣れてしまったのではないかと推測します。痛い方が効果があると信じて我慢し続けた結果、そうなってしまったのではないかと・・・そのような方にはこの危険性を伝えて、段階的に刺激量を抑えていきます。すると、徐々に適正な刺激の範囲内で満足できるようになってきます。確かにあまり弱すぎる刺激だとかえってフラストレーションが溜まってイライラしたりもします。基本は「痛気持ちい」リラックスできる刺激量がベストだと思います。自己免疫力が活発になり痛みや病気になりにくい体を作ることができます。koshi.linkコメントする梅雨時は湿度が高くなんとなく体調が悪くなりませんか?では、なぜ湿度が高いと体調が悪くなるのでしょうか?そこで注目したいのは湿度が高い時と低い時の汗の量です。あるテレビ番組でこんな実験をしていました。湿度90%の場合で運動させた場合、汗の出方に差はあるのか?という実験です。あなたはどちらが多く汗が出ると思いますか?映像を見ていると湿度90%で運動したときの方が明らかに汗だくになりツラそうでした。私もそれを見て「こんなの実験するまでもなく、湿度が高い方が汗が出るに決まってるじゃん!」と思い見てました。汗の分泌量を正確に測ってみると、3:2で、なんと湿度40%の部屋で運動したときの方が発汗量が多かったのです!ちょっと信じられませんでした。汗というのは発汗しているそばから乾燥していると蒸発していきます。湿度が高いと蒸発できないためダラダラと流れ、皮膚にいつまでもまとわりついています。すると皮膚がふやけた状態になり、汗腺をふさいでしまい、汗がうまく出なくなってしまうのです。見た目は汗が乾燥しないで残っている湿度の高い時の方がたくさん発汗しているように見えますが実は逆なんですね!では、汗腺がふさがって汗が出にくくなると、どういうことが起きるのか?それは体内に熱がこもって熱中症になりやすくなります。通常、暑いと汗をかきますよね?それは汗をかいて、それが蒸発することで「気化熱」が奪われて皮膚や体内の熱を下げてくれます。暑い日に道路に水まきをすると涼しく感じるのもこの原理です。湿度が高いと汗が乾燥しないため、気化熱が奪われなくなってしまい、追い打ちをかけて汗腺まで皮膚がふやけることによりふさがれてしまうと、さらに熱が体にこもって熱中症になりやすくなります。皮膚にへばり付いた汗を小まめに拭きましょう!汗がいつまでも皮膚にへばり付いているから皮膚がふやけて汗腺が閉じてしまうのです。ふやけさせない様に汗を拭きとることで予防できます。乾きやすくなるので気化熱を奪うということにもつながります。新聞記者たちは神田明神内の料亭開花亭で、よく宴会を開いていました。卓上に、とっくりとおちょこが並べられていたのですが、そのおちょこは黒土で出来ていました。新聞記者たちがそのおちょこに酒を注ぐと、ブクブクと音を立てて、おちょこが酒を吸ってしまったのです。「へなちょこ」の「へな」とは「黒色の粘土」のことであり、つまり「へなちょこ」とは黒土でできた、おちょこのことなんです。そこで、そんなお粗末なおちょこは使えないということで、つまらないものを指す隠語として「へなちょこ」と言っていたのが一般的に広まったということです。koshi.linkコメントするスタッフの桔川です。前回に続き動脈硬化関連のお話をさせていただきます^^ビールが動脈硬化を予防!という、ビール好きには夢のような記事(笑)が日刊スポーツに載っていました。米国のジョンズ・ホプキンズ大学のリチャード・ムーア氏は、アルコールを週に数日ほど飲む健康な人々をAとBのグループに分割。Aグループには毎日ビール1缶飲んでもらい、Bグループには全く飲まないようにしてもらいました。子でコレステロール排出を促進する「アポA-1」が増えていました。化が起きにくくなることが証明された、といえます。事実ビールをよく飲むドイツではビールを飲む人の方がHDLの数値が5~15mg/dlも高いという結果が出ています。硬化も予防するのです。「イソα酸」が、アルツハイマー病などの認知症病予防に効果のあることが、東大、学習院大などの研究チームによって2016年に発表されています。「大きなお世話」というと迷惑な時に使う言葉になりますよね。じつは、この場合の「世話」は「忙(せわ)しい」の当て字なのです。「せわしくてわずらわしい」という意味なのです。koshi.linkコメントする今日は今が旬の魚の話をしたいと思います^^その魚は「鰆(さわら)」です。成長するに従ってサゴシ(青箭魚)40-50cm↓ナギ(50-60cm)↓サワラ(60cm以上)と呼び名が変わる出世魚です。字を見てもわかるように「魚へん」に春だからいかにも旬ですね(笑)野菜でも魚でも旬が一番栄養価も高いんです。・ビタミンB2・ビタミンD・DHAなどが豊富です。ビタミンB2は糖質や資質をエネルギーに変えるために必要な栄養素です。人に対して同年代か年下に使うような言葉で話すことを「ため口」って言いますよね。なんとなくわりと最近の言葉と思いきや、語源は江戸時代までさかのぼるそうです。当時の大坂(阪)では、使いっパシリをしてきた子供や丁稚に渡すお駄賃のことを「ため」と呼んでいました。そこから「ため」とは「目下の者」という意味が生まれました。koshi.linkコメントするこんにちは!スタッフの桔川です。今日も寒くはないですが、明日は20°C超えるみたいですね!本格的な春ももうすぐそこまで来ていますね!さて、本日は高血圧症のリスクと対策についてお話していきます。血圧の定義とは血液が流れる時に血管の壁にかかる圧を血圧と言い、、この圧が高い状態を高血圧と言います。身体を動かしたときなどに血圧は上昇しますが、一時的なものは高血圧とは言いません。安静時でも慢性的に高い状態を高血圧と言います。心臓が収縮して血液を送り出す時に血圧が最大になり『収縮期血圧』と言い、その後に拡張したときが最小となり『拡張期血圧』と言います。上が130、下が80とか言いますよね。下というのが『拡張期血圧』のことです。「140/90mmHg未満」を血圧の正常値としています。心臓疾患などを引き起こしやすくなります。高血圧の多くは、原因が特定されないタイプのものが多く、さまざまな生活習慣が絡み合って起きているものも少なくありません。朝起きた時だけ特に血圧が高くなる『早朝高血圧』も生活習慣が原因で起こります。普段は正常なので検診では見つかりませんが、心筋梗塞や脳卒中のリスクは5倍以上になるそうで注意が必要です。朝起きがけは血圧は上がりますが、調節機能を担っている血管内皮細胞が働き、上がりすぎることはありません。高血圧の原因になります。生活習慣の改善が予防への近道です。◇適正体重の維持など生活習慣の改善が重要になります。バランスの取れた食事。◇摂取カロリーや塩分などに気を付けて無理のない範囲で継続することが大切です。個人差があり、その日の体調によっても酔い具合は変わりますが純アルコールで1日約20g程度とされています。◇焼酎だと110mlになります。禁煙タバコはさまざまな病気のリスクがあることが知られています。交感神経が刺激され血管が収縮し血圧が上がります。時間より質が大切で、スッキリ目覚めることが出来ると良いでしょう。睡眠不足の時は、15分程度の昼寝を取れると効果的です。その時、30分以上など眠り過ぎないことがポイントになります。無視することを「しかと」するって言いますよね。この言葉元々賭博の世界に由来します。花札には、季節の花々が描かれていますが、紅葉の札にはシカの絵が描かれています。その花札のシカは、少し意地悪そうな顔つきをして、そっぽを向き、知らん顔をしているように見えます。