健康ゆたきち水泳ダイエットの1ヶ月の効果!週4〜毎日泳げば痩せるのか?ツイートシェアGoogle+はてブPocketどうも〜ダイエットのために毎日水泳で泳いでいるゆたきちです!水泳ダイエットをはじめて早1ヶ月。程よく筋肉がついてきました。週にどのぐらいの頻度で泳げば痩せるのか?週2、週4、それとも毎日?今回は僕が水泳ダイエットを1ヶ月間続けた効果について書いていきます!スポンサーリンク水泳ダイエットの1ヶ月の効果!身体を引き締めて筋肉をつけよう!そう思ってはじめた水泳ダイエット。早いもので1ヶ月が経過しました。水泳は全身運動なので、バランスよく身体が鍛えられます。脂肪燃焼を促進させる有酸素運動の組み合わせなので、スリムな体型になりやすいんです。いわゆる、スイマーに多い、細マッチョという体型ですね。無酸素運動と有酸素運動の説明は、こちらの記事で詳しく説明しています。水泳は身長が伸びる?伸びない?成長ホルモンの関係を調べてみた!それでは、実際に僕が水泳ダイエットをはじめる前と、1ヶ月間続けた後での変化について記載します。体型としてはほぼ平均的な体型です。年齢とともに身体がたるんできました。程よく筋肉のついた引き締まった身体にしたい!と思い、水泳ダイエットを試みました。13.7パーセント体重は3,1キロ減、体脂肪は2,1パーセント減です。見た目的にも明らかに身体が引き締まり、うっすらと6パックの腹筋も見えてきました。筋肉がついているかどうかで全く見た目が違うので、やはりダイエットには運動が必須ですね。『具体的にどれぐらいの頻度で泳いでいたのか?』ということですが、僕の場合はほぼ毎日泳いでいました。30日中28日は、25メートルプールで1時間のクロールをしています。距離にして1キロを毎回泳ぎ続けていました。体型、スピード、時間、距離、フォームによって変わってきますが、クロールを1時間続けた場合の消費カロリーは、600〜1,200キロカロリーにも及ぶらしいです。ランニングの消費カロリーは、1時間で200〜400キロカロリー程度なので、それに比べてどれだけ水泳が効果が高いかわかるでしょう。(飽くまでも目安であり、体型や距離によって変わります。怪我をしたり、身体を痛める心配があまりありません。水泳がダイエットに最適と言われる理由の一つですね。結局は続けることに意味があります。面倒になって3日坊主になっていは意味がありません。最初は週2ぐらいからはじめることをお勧めします。毎日泳ぐようにすると良いですね。精神的な面でも嬉しい効果があります。水泳はメリットが満載の運動です。目標体重を達成したからといって辞めてしまうのではなく、ダイエット成功後も定期的に続けていくことをお勧めします。水泳ダイエットは食事にも気をつけるべき?健康的にダイエットをしたいのであれば、バランスのとれた食事、適度な運動が必要です。食事を改善することによって、ダイエット効果を更に高めることができます。水泳という運動に加え、食事も改善したからです。・・・とは言っても、別に大それたことはしていません。腸内環境を整えるためにキャベツを多く摂取したり、その程度のことです。言って我慢はしていません。筋肉がつきやすく、ダイエットには最適な食品です。今ではサラダチキンがどこのコンビニでも買えるので、ダイエットに取り入れてみてください。炭水化物は太りやすいですが、人間が生活していく上では必須です。適度に摂取する上では何も悪いことはありません。糖質制限ダイエットについて詳しく説明してくれています。普通のパンよりも糖質を抑えた、ブランパンという食品があるので、こちらを食事に取り入れるのがお勧めですね。ブランパンは太るのか?太らないのか?効果的な食べ方をチェック!健康的に痩せるためには、運動と食事の2つが必至です。適度に水泳をしていれば十分痩せられます。僕は1ヶ月間キツイと思ったことは一度もありません。水泳も泳ぐのが好きで行なっていただけです。継続できなければ意味がないので、まずは週1から水泳を取り入れてみる。主食をブランパンに変えてみる。小さなことから始めてみましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るライジン(RAIZIN大正製薬)の効果時間や効能は?効き目を調べてみた!水泳は身長が伸びる?伸びない?成長ホルモンの関係を調べてみた!RECOMMENDこちらの記事も人気です。2017.5.3ブランパンは便秘解消の健康効果あり?便通が快便になると話題!どーもゆたきちです!25歳の映像編集関係の仕事をしているサラリーマンゆたきちです!毎日同じことの繰り返しの人生に飽き飽きしていたので、新しくブログを始めることにしました。