今日のご相談は「たくさん寝ても疲れがとれなくて困っています」これは私も経験があります。学生時代10000mくらい毎日泳いでいた中学時代、何をするでもない夜更かしをして色んなことに興味があった高校時代、勉強が楽しくなった専門学校時代、それから長男の産後!長男の産後はひどかったです。10時間くらい寝ても疲れている。起きたら立ち眩みする。経験上、寝ても疲れが取れないの先に起きるのはよく体調を崩す(風邪をひきやすい)です。なってくると明らかに自分の免疫力が落ちていると感じて「これは何か対策を取らないとまずいんでは?」とおもいますよね。私もその一人で、分子栄養学の学びと実践をスタートしたわけです。(長男の産後の話はこちらから☺)学んでみて対策と実践を行いわかったことは栄養不足です。これはただの栄養不足ではなくて質的な栄養不足つまりカロリーは十分でも必要な栄養素は十分でないという状態です。私のことで例にあげますと非常にわかりやすいケースなんです。生理がきて成長期で運動量が多い時期と産後この時に足りなくなりやすいのはたんぱく質と鉄それから赤血球合成の補酵素は、B6・葉酸・B12・C・Eいろいろ要ります(ちなみに成長期の男の子も生理がないことは違えど必要量が多くなるので同じように不足しやすいようです)鉄は赤身のお肉や魚や卵、レバーなどに多く含まれています。試してもうまくいかないなぁという方は栄養カウンセリングもございますのでお声がけくださいねその他では身体の緊張度が強く、身体が休めていないということがあると思います。座っていただき、ふくらはぎを手で下から触ってみてください。筋肉は力を発揮していないときはふわふわの状態が理想的です。こどもや赤ちゃんのような状態です。これがパンとはっていたりカチカチだったら、お身体のケアをおすすめします。その状態では「寝ても頑張っている!状態」になってしまい上手く休息できていないと懸念されるわけです。栄養の面からもカルシウムとマグネシウムのバランスも気になりますが、まずは身体がふわふわになるケアや身体の使い方を体得されると良いと思います。LINE@動画でも配信していきますね☺リアルクラスで体得したいなという方はこちらにお越しくださいね。更新をメールでお知らせメールアドレスを記入して「お知らせ」すれば、更新をメールで受信できます。reserved.TOP。