YOU!あなたの「いいね!」が励みになります!お気に入りしました。「マイページ」から確認できます。110「前屈のポーズ(ウッターナ・アーサナ)」をするときに、ももの裏側が痛くなりませんか?この場合、ももの裏側(ハムストリング)が固いのが原因となります。「前屈のポーズ」で気持ちよくももの裏側を伸ばすための方法をご紹介します。「前屈のポーズ」は、身体を折りたたんで背骨を伸ばすポーズです。膝を伸ばした状態での前屈が難しいときは、膝を曲げて前屈を行ってもよいですよ。立った「前屈のポーズ」の意味は、「背骨が入念に伸ばされる」なので、背中を丸めずにできるほうが大切です。プロップスを使ってみよう!ブロックを使うブロックを2つ~4つ用意しましょう。立った状態の足先にブロックを肩幅程度で置き、ブロックの高さは柔軟性に合わせます。背中を伸ばした状態で手をのせたときに、1つで高さが足りなければ、ブロックを重ねて使用してもよいでしょう。動作中は背中を丸めないようにすることと、呼吸を止めないようにしてください。ももの裏側(ハムストリング)の硬い方におすすめの練習をご紹介します。やり方1.ブロックを自分の高さに合わせてセット、マットに立ち、両手を脚の付け根に置き、胸を起こして背中を丸めない姿勢を作ります。2.手を置いている脚の付け根を十分に後ろに引きながら膝を曲げて、背中を伸ばしたまま、床と上半身が平行になる位置まで脚の付け根から身体を倒します。3.ブロックに両手をおろし、膝を曲げたまま、さらに脚の付け根を後ろに引き、胸を自分のあごの方へ伸ばします。もも裏のストレッチをしましょう。ももの裏側(ハムストリング)の中央辺りがストレッチされている状態をつくりましょう。膝裏付近が痛くなりすぎないように注意しながら行ってください。magazine「立って前屈するとき、腿の裏側が痛くなります。ヨギー」が11月中旬にスタート!人気の「スタジオ・ヨギー」とコラボし、実際にスタジオでフルレッスンを受けてLeTRONC3530夏の簡単ヨガ「ファラカ・アーサナ(板のポーズ)」で二の腕とウエストを引き締める「プランクポーズ」とも呼ばれる「ファラカ・アーサナ(板のポーズ)」のやり方とコツをご紹介します。東京都LeTRONC2450簡単ヨガで夏バテ解消!「シャラバ・アーサナ(バッタのポーズ)」で自律神経を整える初心者にもおすすめの簡単ヨガ「シャラバ・アーサナ(バッタのポーズ)」は、うつ伏せになり上半身を持ち上げるポーズ。胸が開くと呼吸が深まり、お尻やももの引き締めにも効果的です。全国にスタジオを展開するスタジオ・ヨギーのライフスタイルショップ「スタイル・ヨギー」。ヨガを始めたい方におすすめのヨガウェアやアイテムが数多く揃います。人気記事とろけるチーズサンド専門店「POTAMELT中目黒店」がOPENとろけるNYスタイルのグリルドチーズサンドウィッチ専門店の「POTAMELT中目黒店」がOPENしました。冬のアウターの定番・チェスターコート。一着は持っているという方も多いアイテムのひとつではないでしょうか。嫌がらせ、いじめ閉じる。