私たちのカラダにあらゆる効果をもたらしてくれるビタミン。その中でもビタミンA・C・Eは、美しく健康なカラダを保ちたいと願う方の強い味方になってくれるのです。そんな彼らのトリオ名は「ビタミンACE(エース)」。まとめビタミンAとは?脂溶性(脂に溶ける)ビタミンの一種で、「別名:レチノール」。ビタミンAは、正確には2種類(A1、A2)に分けられるのですが、A2は淡水魚などの肝臓に含まれていて、私たちが摂取することは滅多にありません。そのため、一般的にビタミンAといえば「ビタミンA1」を指すことになっています。ビタミンAをカラダに取り込むと、まず脂質と一緒に小腸で吸収。パントリーとなる肝臓に保管されてから、全身に運ばれます。ビタミンAのはたらき1.目・皮膚の粘膜の健康を維持2.カラダの発育を促す3.美肌効果4.暗いところで視力を保つなぜACE(エース)として3つにまとめられるの?ビタミンA・C・Eは、それぞれ単体でも力を発揮するのですが、3つを同時に摂取するとさらに大きなパワーを発揮してくれるのです。ビタミンACEには抗酸化作用があり、美容と健康の維持・生活習慣病の予防・アンチエイジングの強い味方となってくれます。※抗酸化作用......鉄が錆びるのと同じように、人間のカラダも酸化(=老化)する。目の角膜や粘膜がダメージをうけ、暗闇でものが見えにくくなる。※中枢神経......脊髄や脳など、多くの神経が集まっている場所。防ぐ裏ワザ!ニンジンやホウレン草にはビタミンAが豊富といわれています。実はこの2つにはビタミンAは含まれていません。ニンジンやホウレン草を食べるとビタミンAが摂取できる。この矛盾は一体?ニンジンやホウレン草にはカロテノイドと呼ばれるものの仲間である「β(ベータ)カロテン」という物質が含まれています。このβカロテンは、カラダの中でビタミンAに変化!しかも、変化する量はカラダに必要な分だけなので過剰摂取の心配もありません。普段の食事からβカロテンを豊富に含む食品を食べることは、カラダにとって非常に有効な手段といえるでしょう。100万分の1グラム。)http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365419.htmまとめいかがでしたか?ビタミンACEの一角、ビタミンAは私たちの美容と健康を守る強い味方です。一日の摂取量が不足しないように、また摂りすぎないように注意して美しいカラダを手に入れてくださいね。ご注意ビタミンAのはたらきや、不足・過剰摂取がカラダに及ぼす影響は断定できるものではありません。(スポーツトレーナー)食育栄養コンサルタント以前、スポーツトレーナーとして、主にスポーツ選手の怪我の処置・コンディショニングの指導を行っておりました。視点から、ダイエットや美しいカラダづくりをサポートできるような記事をお届けいたします。2019.11.27優しい味わいにほっこり。