呼吸法『肩甲骨呼吸法』。姿勢改善専門の整体院です。もたれのない椅子やベットに座り、両手を後ろで組みます。その時、掌は上に向けます。息を吸って吐きながら、肩甲骨を合わせ、あごを上に向け、組んだ両手を下へ伸ばしあごと掌で引っ張り合います。息を吐き切ったら顔を正面を戻し、引っ張り合いをゆるめます。これを気持ちのいい回数繰り返します。ポイントは肩甲骨を閉じたり開いたりするとともに胸郭(肋骨まわり)を柔軟に動かし、深い呼吸をしやすくするところにあります。簡単ですが気分が悪くなったら無理をせず中止して下さい。そもそも呼吸法や体操などは、行なう際に『気持ちよくなる』事が大切ですので、自分なりにアレンジしても結構です。合わないものを我慢して続ける必要はないと思います。編集トップへ戻る閉じる。