「もの忘れ」は“脳にちょっと負荷”で回復!ツイート「もの忘れ」は“脳にちょっと負荷”で回復!女性ホルモンの影響も大。日経ヘルスもの忘れが増えると“ひょっとしたら認知症!?”と思いがちだが、40歳前後からもの忘れが増えるのは自然なこと。更年期になると女性ホルモンのゆらぎでもの忘れが増えることもわかってきた。どのように家事や運動をすれば記憶力は向上するのか。最新情報をお届けする。加齢によるもの忘れ1つでも当てはまれば、今すぐ対策をスタート!考え方に柔軟性がなくなり、頑固で疑り深くなったイライラして元気がなくなった注意力が散漫になって、やりなれた作業にミスが目立つようになった日や曜日を思い出せない置き忘れやしまい忘れが目立つようになり、探しものが増えた上記の項目は、要注意のもの忘れ「軽度」。日常の対策で改善できるレベルだ。中等度になると買い物に行くと同じものばかり買ってくる、コンロ消し忘れで鍋を焦がす、お金や薬の管理ができないなどの項目が挙げられる。中等度になったら、医療機関で相談が必要に。「日経Goodayマイドクター会員(有料)」の方がご利用いただけます。認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。青魚のDHAやEPAで、血管を若返らせて、メタボも抑制!サバ、イワシなどの「青魚」の健康効果が注目されている。青魚にたっぷり含まれるDHAやEPAは、血管を若返らせ、メタボを抑制したり、認知症のリスクを下げる効果も期待できる。手軽に食べられる「サバ缶」や「イワシ缶」も人気で、カルシウムもしっかりとれるため、骨粗鬆症の予防にもなる。