温泉とマッサージがついているので、楽しく断食ができます。こんにちは、やすらぎの里の大沢です。空気がさらっとして、爽やです。台風が過ぎ去ったら、セミの鳴き声が聞こえなくなり、すっかり秋になりました。風の匂いが秋なんですよね~。山から吹く、乾いた涼しい風。温かいハブ茶が美味しいな。物悲しい気持ちになることはありませんか。悲しみの感情が出やすい時期になっています。内に向かって、収斂されてくる。秋は自分の内側を見つめるには、とてもいい季節。瞑想を始めたり、深めるチャンスです。マインドフルネス瞑想のやり方」1、あぐらで座り、座る体勢を安定させる2、手をももの上に乗せる3、骨盤を起こして背筋を伸ばす3、吐く息で肩の力を抜いて、自然で楽な呼吸にする4、呼吸の動きを感じる最初から長くやろうとせず、3~5分くらいから始めるといいです。時間はいつでもいいですが、やる時間は決めた方が続きます。無にならなければいけないと思っている人がいますが、そう簡単に、無にはなれません。瞑想は心を上手に使うトレーニング。気持ちが安定し、集中力も高まってきます。自然の中の静かな環境で、一緒に瞑想してみませんか。今回紹介した「マインドフルネス瞑想」をおこなっています。11月18日(土)1泊2日で、ハート瞑想リトリートをおこないます。一気に瞑想を深めてみませんか。臨床心理士の物部よしひろさんがファシリテーターとなって、やすらぎの里とコラボでおこないます。気持ちのいい温泉と伊豆の自然に癒される、1泊2日の瞑想リトリートです。臨床心理士のよしひろさんのカウンセリングも受けられるので、メンタルな悩みを抱えている方もいいチャンスです。寄せ書きを書いてもらっています。滞在中の感想から感謝の声まで、すべてスタッフみんなの活力になっています。くからのリピーターの方も多く、とても和やかな雰囲気の週でした。一人で静かに本を読んでいたり。「今、ここ」を味わうリトリート。人生の転換期に「ゼロになりたい」と思って、HPを見たら空いていたので、すぐに申し込みました。「これが今ここだ!」と分かった感じがしました。体だけでなく、人生観が変わりそうな一週間でした。女性HPを見て、施設がきれいだったので、ここでなら断食も成功すると思って参加しました。こんなに何もしなくていい時間が、あってもいいんだと思いました。大切な経験になりました。常に何かを考え続け、せかせかしていました。自分をないがしろに力み過ぎていたのかもしれません。常に肩に力が入っていました。自分のペースでゆったりしようと思いました。自分を大切にするってことが、ずっと分からなかったのが、なんかストンと腑に落ちました。有意義に過ごせそうだと思い申し込みました。電気を消したら、お部屋が真っ暗になって、とても深く眠れた。外泊して眠れるのは、初めてです。来たいので、よろしくお願いします。体力を見つめる一週間です。自分への挑戦でもあります。帰るころには仲良くなれました。断食は正直キツかったのですが、みんなで一緒だったからがんばれました。体もかなり疲れていました。心身のリセットに最高の環境です。一週間心身ともに鍛えることができました。充実した滞在ができました。今回も来させていただきました。帰ってからの生活習慣につながります。何か気づきをいただけます。筋ゆる等が入っているので、助かります。家にいると健康的な生活が送れないため、リズムを取り戻すきっかけにしたいと思って参加しました。自分の中にこのような一面があることに驚いています。心から幸せだと思えた。スタッフのみなさんに心から感謝します。目覚めのヨガの気持ちよさに感動。体が再びやりたい!と言っているようでした。無茶な生活をしていたのかを丁寧に教えていただき、かなり緩むことが出来ました。食事では、出汁の美味しさを再認識させていただきました。お味噌汁は最高のご馳走でした。この頃、朝起きて、すぐ瞑想をやっています。椅子に座って瞑想します。仕事の集中力が違います。時々寝坊して、バタバタと出かけるときもありますが、そんなときは、一日気持ちもバタバタしてる。実感として分かると、続きますね。