寝るときの服装はどんなものを着ていますか?そのまま寝るのが楽だから、部屋着のジャージで就寝という方も多いのではないでしょうか。ところが、寝るときパジャマを着たほうが快眠につながるんです。気持ちよく寝ることが目的で作られているパジャマです。就寝前にちょっと着替えるだけで、翌朝の目覚めが快適になるんです。自宅に帰ったら外出着やスーツ、作業着といったものから部屋着に着替える方が多いですね。私は疲れ果ててスーツのまま寝ることがありましたが(^^;いったん部屋着に着替えると、そのまま寝てしまうのが楽になってしまいます。ジャージでコロンと布団に入ってしまう時の幸せ感もあったりします。ところがやっぱり、寝るときパジャマが良い理由があるんですね。寝るときパジャマだと、ゆったり感があります。体の緊張感や締めつけがないんですね。ジャージなどにはきつめのゴムが入っていたりします。ジャージの圧迫感で、私の場合は肩がこった状態で目覚めることがあります。女性の場合、下着も夜用のものにしましょう。スポーツタイプのものも圧迫感が少ないので試してみる価値アリです。◆肌触りジャージやスウェットの肌触りはゴワゴワしています。これは、寝返りのときに気持ちよくありません。安眠の妨げになるということですね。肌触りに加えて、重さも感じられるはずです。対して、パジャマの柔らかな感じは安心感と開放感と共に寝ることが可能です。寝るときどんなパジャマがいいの?寝るときパジャマが良い理由の次は、どんなパジャマが良いかというお話です。オススメするパジャマは天然素材のものですね。シルクのパジャマがいいんです。この2つの素材の良いところは肌触り通気性があげられますね。肌触りの良いパジャマを着ると、一日の頑張った疲れのごほうびに感じられませんか。通気性の良いパジャマは、眠りについてからの汗をサラサラにしてくれますね。これは、寝心地の大きなポイントだと思います。シルクについては保温効果もあげられますね。(2018/6/23時点)寝るときパジャマで睡眠の質をアップ!寝るときパジャマを着ることで、良い睡眠を手に入れましょう。先述の肌触りや通気性、ゆったり感をもったパジャマを着て寝るのです。快適なパジャマを着ることで、寝つきの時間が短くなるという報告があります。寝ている途中で起きてしまう回数も減るそうです。快眠は疲れをしっかり取ってくれるので、翌日は気持ちよく1日をスタートできます。清潔なパジャマで睡眠を清潔なパジャマは睡眠の質をアップします。汗やヨゴレを吸ったパジャマをこまめに洗濯しましょう。清潔になったパジャマは通気性や肌触りがいいですからね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コツ!ぐっすりスヤスヤを導きましょう朝を気持ちよく迎えられれば、その日の過ごし方が快適に。朝から活動的に、パワフルに日中をすごせれば、爽快な疲労感が得られますね。適度な疲労感は良い眠りにつながり、気持ちの良い目覚めに。幸せを作るホルモンの効果をゲットできるんです。睡眠と運動の関係!これでグゥグゥできますよ睡眠と運動の関係は、体が眠くなるシステムに直結していました。そのシステムは2つあります。一つ目は睡眠のための物質。睡眠時間を短くする方法!これでいけました!睡眠時間を短くする方法をお伝えしようと思います。私は「睡眠時間は8時間必要だ」といつの頃からか思っていました。昼間にも睡魔はやってきます。昼間の仮眠時間も大事です。