熱中症対策は万全に!1.練習や試合の前には�水分をこまめに取ろう�塩分をほどよく取ろう(高血圧のパパさんは注意)�ぐっすり眠ろう�バランスよくしっかり食べよう2.練習中は�水分をこまめに取ろう�帽子をかぶって日差しをよけよう�休憩中はちゃんと休んで、身体を冷やそう熱中症予防には、失われる「水分」だけでなく、同じく失われる「塩分」の補給も必要です。ちなみに、熱中症予防に必要な栄養素を含み、さらに美容にも効果的な食べ物はこちら。○梅干し・食塩、クエン酸ナトリウム、塩化カリウムなどが豊富。・クエン酸は、疲労回復にも効果的。○スイカ・水分が90%以上で、エネルギーとなる糖分も。・カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルが豊富。○レモン・疲労回復効果のあるクエン酸やビタミンCが多く含まれます。・エイジングケアや美白効果も期待できるかも。ビタミンB群やビタミンCが豊富です。暑い夏には冷かけうどん暑い。