ビタミンB2脂質の代謝を促進し、細胞の再生を促し、粘膜を保護する。「発育ビタミン」ともいう。ビタミンB6タンパク質代謝を促進。アミノ酸の生成・分解促進に不可欠。多く含まれる食品:かつお、まぐろ、さけ、さんま、牛レバー、さば、バナナ、いわしなどビタミンB12葉酸と協力して赤血球の産生にはたらく。神経細胞内のタンパク質や脂質、核酸の合成を助け、神経系を正常に働かせる。多く含まれる食品:レバー、かき、さんま、あさり、しじみ、にしん、いわしなどナイアシン皮膚や粘膜を丈夫にする。脳神経の働きを助け、血行をよくする。副腎皮質ホルモンの合成や免疫抗体の産生にはたらく。善玉コレステロールを増やす。多く含まれる食品:レバー、子持ちがれい、たらこ、いわし、納豆、干し椎茸など葉酸ビタミンB2と協力しあい、赤血球の産生や抗体の産生にはたらく。遺伝子物質DNA合成に不可欠。多く含まれる食品:レバー、菜の花、枝豆、からし菜、春菊、ほうれんそう、かぶの葉など。イノシトール細胞膜を構成するリン脂質の成分となる。脂肪の肝臓への過剰蓄積を防ぐ。キャベツ、さつまいも、グレープフルーツなどビタミンC細胞の合成組織であるコラーゲンの合成に働き、血管や皮膚、粘膜、骨を強くする。免疫力を強め、抗酸化作用、抗がん作用、抗ウイルス作用、解毒作用がある。血中コレステロールを下げる。毛細血管の血行をよくし、心疾患を予防する。多く含まれる食品:にじます、うなぎ、あゆ、はまち、子もちがれい、たらこ、アーモンド、ひまわりの種、植物油、モロヘイヤ、だいこんの葉、小麦胚芽など。ビタミンDカルシウムとリン酸の吸収を助け、強い歯や骨を作る。多く含まれる食品:さけ、にしん、かわはぎ、いわし、さんま、うなぎ、いさき、きくらげ、しいたけなどビタミンQ(コエンザイムQ)新陳代謝を促進。強い抗酸化作用をもつ。発芽玄米...発芽玄米についてはかなりの美容効果もあります。藤樹の宿こちらの施設では私が直接皆様にファスティングカウンセリングをしております。お電話でもお待ちしております。はてなブログProファスティング(断食)研究家。20年以上もファスティングの研究に取り組み、自らも40日間ファスティングを数回行い、断食の裏と表の本音を忌憚なく書きます。滋賀県高島市にある断食施設『藤樹の宿』にて断食指導や宿泊断食体験も行っています。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!fasttojiさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。