悩みが生まれてきますね。言っても、どう対策したらいいか分からない。そのままの方もいらっしゃるかもしれません。3分の1は寝て過ごすと言われています。生活の質そのものを落としてしまうことです。物事への集中力や判断力が鈍くなります。生活の多くの場面で悪い影響を与えてしまいます。脳の中に情報を刻み込みます。記憶の編集を行い、定着するのです。朝になって、新しい記憶を始めます。ストレスを解消する効果があります。十分にストレスを解消することが出来ません。ストレスや疲れが溜まりやすくなるのです。ダイエットやアンチエイジングにとっても重要です。成長ホルモンが特に多く分泌されるのは深い睡眠のときです。肌やシワの修復や脂肪の分解の促進などを行っています。成長ホルモンの分泌が悪くなってしまいます。傷の再生や筋肉の回復なども遅れてしまいます。強力なウィルスや菌への免疫力があります。睡眠の質が悪いとメラトニンが十分に分泌されません。成長ホルモンが分泌されにくいです。糖尿病や高血圧症などの生活習慣病にかかりやすくなります。生活を送るには快適な睡眠は欠かせません。体内時計をリセットするのに必要な光の照度は、2,500ルクス以上です。一方で、普通の室内照明は700ルクス程度です。脳を刺激するには不十分なのです。部屋に差し込む朝日とほぼ同じの最大20,000ルクスの明るさです。昼白色&暖色の覚醒ブルーライトLEDを搭載している優れものです。光目覚まし時計inti4をお使いの際は、20cmほど離れたところで使われる方が多いでしょう。人を起こすのに十分な3,300ルクス(自社調べ)で使えます。音ではなく”光”が朝の目覚めを知らせるのです。脳卒中の発生リスクが高いといった疫学研究が多く報告されています。心身をむしばんでいきます。光目覚まし時計inti4がオススメです!体内時計をリセットするのに必要な明るさは、2,500ルクス以上です。目覚めを促す脳内物質セロトニンが分泌されます。睡眠を促すホルモンであるメラトニンが抑制されます。朝、明るい光を浴びることでスッキリと起きられますよ。部屋に差し込む朝日と同等の最大2万ルクス(1cm)あります。日没とともに眠るサイクルで生活してきました。このサイクルを司っているのが脳の覚醒を促すセロトニンです。眠気をもたらすメラトニンという2つのホルモンです。脳や神経を活発にします。14~16時間後にメラトニンを分泌させて睡眠へと導きます。就寝から最初の2時間~3時間が特に分泌が活発になります。循環が生まれるんです。心と体を元気にする脳内物質のことです。身体を動かす脳内神経のさまざまな活動をコントロールしているんです。肌年齢が老けて見えやすくなるんです。太陽の光を浴びることが大切です。セロトニンの活性には、2500ルクス以上の照度が必要です。室内の照明の700ルクスは弱すぎます。太陽の光を浴びることで活性化するんです。疲れると減ってしまうのです。(真夏の日差しは、10万ルクスにもなるんです。)朝の光は、1万ルクスとセロトニンの活性化に最適です。朝の光は快適な朝の目覚めにも効果的なのです。目覚めた直後からコルチゾールの濃度が上昇します。活動を始める態勢を整えやすくします。一日24時間の地球のリズムより約1時間ほど長いんです。朝スッキリ目覚める生活リズムを作ることで、?体内時計のずれを調整します。心と体を元気にする脳内物質。このセロトニンが分泌されると精神が安定します。感情をコントロールさせ、心の安定させ。出の時間を自分でコントロールすることは難しいでしょう。冬は午前7時になっても暗いこともあります。雨や雪の日は1日を通して暗いこともあります。まし時計inti4は、いきなり明るくさせて起こしません。日の出のように徐々に明るく快適に目覚めさせます。朝日を浴びて、自然に起きるという気持ち良い目覚めができます。1夜中に3回から5回起きていた。1intiは希望の時間にふわ~っと目が開きます。2自分から起きている感覚です。3同じ「起きる」ですが、全く別の「起きる」でした。1娘のベットサイドに起き、音は鳴らさず、起きる時間をセットしています。2起きる時間の1時間前くらいから、15分おきに娘に声をかけます。3光の目覚まし時計はだんだんと日の出します。4声を掛けてから起き上がるまで少しずつ時間が短縮されて来たように感じます。起こしても10分くらいぼーっとして座り込んでいる状態だった。起きた後にスムーズに体を動かせるようになってきた。A.8歳未満のお子さんは網膜が成長段階ですので50cm未満での近距離でのご使用はご注意いただいておりますが、お子さんの朝寝坊対策で光目覚ましを使われている方は、たくさんおられますし、ご満足いただいております。A.アメリカではこのような明るい光を出す機器は薬を飲むのとは違い、副作用もないため妊婦の気分が落ち込んだ時などに使われています。明るい光を浴びる事でより良い目覚めとなります。A.発光面から約20cmで3,300ルクス(自社調べ)ほどになります。その距離で5~30分を目安に浴びてください。A.LED交換の必要はありません。最大10万時間※の耐久性を備えたLEDを使用しています。ためのメール送信(返信)の目的以外には使用しません。知り得た個人情報を第三者に開示することは、警察・裁判所など公的機関からの書面をもった請求以外に一切利用いたしません。当ブログに掲載する情報は記事公表時点の正しいものを提供するよう努めております。提供している情報、リンク先などにより、いかなる損失や損害などの被害が発生しても当ブログでは責任を負いかねますので、ご了承ください。リンク先の商品は当ブログが販売しているのではなく、各リンク先店舗での販売となります。購入方法、その他お問い合わせは各店舗までご確認ください。商品購入に関するトラブルに関しては、当ブログでは責任を負いかねますのでご了承ください。本免責事項、および、当ブログに掲載しているコンテンツ・情報は、予告なしに変更・削除されることがあります。3▼著作権について当ブログ(http://qb2525.com/)(以下、当ブログ)に掲載されている情報についての著作権は放棄しておりません。Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。