新人エステティシャンのマイです!「あの人細いけど、なんかキレイじゃないよね~・・・」そんな経験、あると思います。ダイエットがどれだけ大変かは女性のほとんどがご存知のはず。努力して痩せたのに、キレイに痩せなきゃ意味がないですよね!!今日はそんな「ブス痩せ」せず「美痩せ」できる方法をご紹介していきたいと思います。華奢になるまで、誰よりも痩せたい。その気持ちはわかりますが、痩せたいという気持ちが強く、やりすぎるのは厳禁です。やりすぎて肋骨などの骨が浮き出ている人や、足が細すぎて棒のようになっている人は、同じ女性から見てもあまり美しさは感じないと思うのです。極度に体脂肪が減ると、女性はホルモンバランスを崩しやすく体調不良や、逆に老化を招いてしまうことも...。女性が一番美しく見えるのは、体脂肪率20パーセントのBMI19~19.5だそうです。女性ならではの曲線美には多少の体脂肪が必要なのです。Indexのことで、自分が太っているのか痩せているのかの指標となるものです。BMI19での計算方法は「体重=19×身長(m)×身長(m)」です。それ以下に痩せると今度は「痩せぎす」感が出てしまうので気をつけてくださいね。ダイエットをする時の体重目標の参考にしてくださいね。美痩せ条件その2「二の腕のタプタプはNG」せっかく身体が痩せているのにも関わらず、二の腕だけがぷよぷよ。すると、がっちり見えやすいですし、老けてみられることもあります。二の腕の後ろ側の筋肉って使う機会があまりないので、筋肉がつきにくいんですよね。エクササイズは「後ろ手バイバイ(両腕を後ろに伸ばし、後ろの人にバイバイするように手をふる)」などが効果的といわれています。二の腕がなかなか痩せない人は、脇をしめる力が弱かったり、猫背の傾向にあります。胸をはって、肩を後ろに引くイメージで正しい姿勢を心がけましょう。他にも「痩せているけど太ももはパンパン」「お尻が垂れている」「お腹がポッコリ」というのもちょっと微妙なところですよね。痩せるだけでなく、適度な運動で程よく筋肉をつけることも重要です。極端な食事制限などで、ダイエット中イライラしてしまったら痩せブスもいいところです。欲求を極度に抑えた精神的負荷の高いダイエットは、ストレスでイライラを招き、成長ホルモンの分泌を妨害して、肌がボロボロになってしまう原因に。イライラで眉間にシワがよるクセも付いてしまったら台無しですよね。ダイエットは、痩せることより「楽しさ」や「幸せ」を感じることが大切です。油が不足すると腹持ちが悪くなり満足感が生まれません。ストレスが成長ホルモンの分泌や代謝を低下させたり、過食を招いたりするのです。野菜の栄養素は油により吸収率が上がり、便秘解消にも油分は欠かせないのです。過度に摂取しなければ、しっかり油を摂ることは「美痩せ」に必要不可欠なのです。キレイに痩せたい人は、オリーブオイルや、今話題のオメガ3脂肪酸などが摂れるアマニ油など良質な油を摂るようにしましょう。痩せるために生活を節制し過ぎて、人と会う機会を無くしてしまうと、コミュニケーション不足が「脳の働き」を鈍らせて、自律神経やホルモンバランスを崩し、肌荒れ、表情の欠如まで起こしてしまいます。ストレスがある付き合いは遠ざるのはいいですが、好きな友人とのコミュニケーションは定期的に設けることで脳の刺激になり、痩せたカラダに「美」をプラスする要素となります。何事もバランス良くが大事!極度な痩せすぎ、一部だけ太いままなど、偏った結果になってしまってはせっかくのダイエットの努力も報われません。極端なダイエットに偏らずに常に自分の変化を把握し、理想の自分に近づけていけるためのバランス感覚が大事になります。適切なダイエットで、美痩せを目指しましょう!セルフケアでうまくいかない方へ。自分だけでは痩せられないという方はやはりプロにお任せするのが一番です。全身デトックスプラン」を期間限定でご体験いただけます。通常20,540円のところ、今ならなんと価格6,000円でお試しいただけるまたとないチャンスです。最新の記事プレステージ広報部プレステージの美容コラムでは、創業30年の実績を持つ老舗エステサロンの熟練エステティシャンが、ご自宅でのケアや食生活なども含めた美のノウハウをご提供いたします。プレステージ・パルトネールは横浜・川崎・東京エリアに展開する、創業30年の歴史を持つアーユルヴェーダエステサロンです。東洋医学に基づいた体質改善メソッドで、健康的な美しいボディメイクを目指します。