新しい年になりましたね。本年もどうぞ、よろしくお願いいたします。今月の香りのお話しは、アロマとハーブでの具体的な風邪対策についてです。息子の保育園のクラスに休み明けに行ったら、初日は23人が13人しか登校していなくて、原因を聞くとそのほとんどがインフルエンザ、喉の痛みから来るウイルス性の高熱でした。子供たちの集団生活は、とにかく顔の距離が近い!喋るのも、何かするのも密接な距離感(笑)。うーん、これは、もう運を天に任せるしかないなって感じ。予防や対策で何とかしのぎたい!ウチの息子は、年末、鼻と喉の痛み、咳で相当苦しそうでしたが、免疫を下げないように、アロマ・ハーブ・蜂蜜フル活用で、もちこたえました。保育園や小学校では緑茶ウガイが推奨されていて、日中は水筒で持参させていますが、朝多めに入れて、家でも、その日のウガイは、寝る直前まで緑茶でやります。大人なら、アルコールにハーブを漬け込んだエキスを水で割ってする方法も有効ですが、子供がいると、チンキ剤は使いづらいので、緑茶ウガイがお勧めです。緑茶うがいを毎日やっています大切なのは、手洗いウガイに加えて、お風呂。粘膜の保湿と粘膜ケア。自分についた菌やウイルスを洗い流すということでは、手洗いと同じくらい入浴は大事。ウイルスの生存は長いものだと付着して24時間以上のものもあるので、入浴して洗髪することで、洗い流すことが可能だし、身体を温めることで免疫力を高めることができます。一日の疲れを取るのにも、お風呂は有効。ストレスは、抵抗力を弱めますから要注意!お風呂で、好きな香りに包まれて寝ると、自律神経も整い、よい睡眠がもれなくついてきます。お勧めは、すっきりしたい時は、ハーブ・樹木の香りを中心に。リラックスしたい時は、ラベンダー・カモミールローマン・フランキンセンス・イランイランなど、鎮静効果の高いものを中心に。精油をお風呂に入れると皮膚がヒリヒリすることがあるので、バスソルトか、ハチミツ、牛乳など大さじ1杯の量に一度溶かし込んでからお風呂に入れて下さい。精油の量は5滴以内で。お子様と一緒なら半分で十分です。ウイルスは、喉や鼻の粘膜を通して、感染する率が高いので、まずは保湿を心がけること。寝る前は、鼻がつまっていると口を開けて寝てしまうので、翌朝、喉が痛いという経験はありませんか?大人は、マスクに、塗らしたガーゼやティッシュに抗菌作用の期待できるティートリーやユーカリを1滴垂らして(直接皮膚が触れない場所に垂らします)、入れて寝ると粘膜ケアになります。これ私は苦手で、よっぽど辛い時以外は、しません。やるのは、我が家は、寝る前に喉が痛い時や咳が出る時には、蜂蜜を粘膜に塗りこむように飲むことと、手作りのユーカリとティートリの入ったバームを、肺の上に塗ること。バームは我が家の必需品です鼻が苦しい時は、鼻の下や鼻の粘膜に塗って寝ることです。香りを吸いながら寝るのは、相当気持ちがいいです。辛いときや風邪予防には、鼻の中まで塗ると有効!風邪引きさんがいるときは、空気の入れ替えと、浄化もお忘れなく!そして寒い朝、温かいハーブティーに助けられます。飲む前から有効活用しましょう!顔を近づけて蒸気を吸入します。口を大きく開けて喉の奥にも蒸気が当たるように。香りも楽しみながら、鼻の奥まで吸い込みます。風邪対策には、ローズヒップ、ネトル、エルダーフラワー、エキナセア、カモミール、レモンバームのブレンドをよく使います。風邪気味の時は、このハーブティでラテを作って飲みます。普段はティーポットで作りますが、直接小鍋でハーブを入れて、少量の水で濃く作ります。5分程煮だしてから、豆乳やミルクを注いで味を調節して下さい。色と香りが出るまで煮出してくださいねお子様には甘味を入れると、もっと飲みやすくなります。私は、1歳くらいから、風邪の時に作って飲ませています。寒気や悪寒がする時には、そこに、生姜をすりおろしたり、ジンジャーヤシナモンなどのパウダーを加えると、更に身体がポカポカになります。体調が悪い日は、無理しないで、お気に入りのアイテムに囲まれて、身体をしっかり休めて下さいね。私は、湯たんぽも大好きですが、手作りの玄米カイロは、こうばしい香りに癒さて、冬になると使いたくなります。温めると、中のスパイスの香りがふわっと漂い、気持ちも緩みます。お気に入りの手ぬぐいで作った玄米カイロ風邪を引いてしまうと憂鬱ですが、お気に入りのケアを見つけて、少しでも快適に過ごしてくださいね。※ワンドリンクオーダーでお願いします。出産後は、『はぴラボ』という活動名で、実践しやすい香りのある豊かな生活を提案。ボディワークや講座をする傍ら、安全な食と環境を考える、ホールフードについて勉強中。食いしん坊で、食べるのも作るのも大好き。スイーツは好きすぎて、自称、お菓子なセラピストです!育児も奮闘中です。知ってた?厄投げって諏訪だけみたいだよ。LIFEFOODSこのサイトについてお問い合わせ運営会社YVM8katte。