peyama-kurd自分の体力年齢って気になりませんか?体力年齢は3つの動作ができるかどうかで判断していきます。達成感を得るための動作ではないので無理して行わない。左腕を脇腹から右腕を背中に回して手がつくか、左右を変えてチェック左右どちらもマイナス5歳、片方だけ届く場合はプラスマイナス0、両方届かない場合はプラス5歳という診断になります。上半身の筋肉の硬さを見る方法です。つまさきとかかとをそろえた状態でしゃがむふかくマイナス5歳、ひざしたまでプラスマイナス0しゃがめないとプラス5歳という診断になります。下半身の筋肉や足首の柔軟性がわかる。内くるぶしタッチ背筋を伸ばしたまま、幹足の内くるぶしを天井にしてタッチ左右で一回とカウント。テンポよく10回やる20回以上-5、10以上19以下は0、0から9回は-5。大腰筋の筋肉と左右差を見る方法です。