明日は今シーズン最後のレース「第10回記念大会とくしまマラソン」です。̄)掃除、洗濯はもちろんの事、久しぶりに洗車もしてきました。おかげでお昼前に、少しばかり走る時間が出来たので、約30分、足が疲れない程度に走ってきました。今年の丸亀ハーフマラソン前日イベントで高橋尚子さんに教えてもらった受け売りですが、刺激が入ったキュッと締まった筋肉は揉んではいけないのだそうです。熱めの風呂に短めに入り、下から上(ふくらはぎから膝、膝から太腿)へ撫でるようなマッサージが良いらしいです。実際に実践しておりますが、わしのような素人ランナーには効果の程はわかりません(ワラさて、先日走った「塩飽本島マイペースマラソン」の正式結果が届きました。自己記録更新とはいえ、1時間切りが目標だったので残念ですが、これが今の実力なのでしょう。来年に宿題を残したと思って、地道にトレーニングしていきます。̄)ほぼほぼ用事が済んだので......明日の準備をしておりました。色は......こやつにそっくりですね♪フルマラソンを目前にして、普段はほぼ食べない炭水化物を今日はいただきました。~ハーフマラソンランキングが発表されていました。昨年(2016年)の記録です。萌え萌え~!そんな......普通のオサーンのブログです。