評価:★★★★☆こんな人に、こんな時におすすめ:健康のためには何を食べればいいのか知りたいときに。HbA1cが6.5パーセントの上限近くの人はすぐに食生活を改善する必要があり。谷をどう過ごすかで決まる。彼は、まだ見ぬ世界をもとめて必死で山の頂きへと登り、そこで不思議な老人に出会う。老人が教えてくれたのは、「山と谷の対処法」—仕事と人生における良い時期と悪い時期を思いどおりに操るスキルだった!世界的超ベストセラー『チーズはどこへ消えた?』のスペンサー・ジョンソンが贈る、新たな人生の指針。準備をすべきだということがわかっていない人が多い。(p.39)☆ただ頂上を目指しているだけだといざ頂上に立ってもすぐに転落してしまう。頂上に立った時の準備を谷にいるときにしっかりしておくことが大事だ。●「谷で何も学ぶことができないなら、いっそう苦しくなるだろう。何か価値あることを学べば、もっとうまくいくようになるだろう」(p.48)☆谷にいるときこそ何かを学ぶチャンスである。・頂上に立ったときに長く居続けるための準備を谷にいるときにしておくこと。評価:★★★☆☆こんな人に、こんな時におすすめ:今、谷にいると感じている人に。目からウロコの天気予報活用法」に興味を持った。一人の山歩きには魅力がたくさんありますが、一人ならではの不安も多いもの。単独行を実践している登山者から「単独行の知恵」を集めました。具体的でわかりやすい次の登山から役立つノウハウが満載です。実践者の知恵から学び、一人歩きの不安を解消させましょう。行く前に必ずチェックする天気予報。テレビやインターネットの天気予報を一歩深く理解し、登山に活用できる秘訣を伝授します。インタビューや、山のルート別気象難易度、これからの季節に役立つ冬の天気を読み解くコツなども紹介。●チョコレートは血糖値を素早く上昇させる効果があるので、朝起きたときに1粒食べればボーッとした頭もすっきり。目覚めが悪い人にもおすすめだ。(p.31)☆試してみよう。●歯みがきシートは指に巻き付けて使うといい。歯と歯茎をなぞるように、まんべんなくみがいていく。マイクロファイバーの繊維が細やかに汚れを落としてくれるので、強くこすりすぎないように。使う面をずらしたり裏返したりしながら、舌までみがこう。価格:648円(税込、送料別)●気象庁の週間天気予報は、毎日11時と17時、短期予報は毎日5時、11時、17時に発表される。(p.108)☆更新される時間を覚えておこう。●たとえば、5時の短期予報で「一時雨」と発表された場合、雨が降るのはその日の残り19時間のうち4時間45分未満の間と予想していることになる。(p.109)☆「一時」は予報期間の1/4未満。●降水確率とは、1時間に「1�o以上」の雨が降る確率を示している。降水確率0%の予報で「1�o以下」の雨が降った場合でも、予報はアタリになってしまうのだ。1時間に1�oというのは、地面に水溜りができる程度で、当然雨具が必要となる雨量。(p.109)☆確率0%でも雨が降るのはそういうことだったのか。●前線とは、暖かい空気と冷たい空気、または乾いた空気と湿った空気がぶつかり合う場所のことだ。前線付近では大気の状態が不安定になり上昇気流が起きるため、天気が悪いことが多いので、天気図でチェックしよう。(p.110)☆前線付近では天気が崩れやすい。●充実した数値予想図HBC専門天気図http://www.hbc.co.jp/weather/pro-weather.htmlHBC(北海道放送)は予報許可事業者になったことをきっかけに、社会貢献活動の一環として高層天気図などの数値予想図を無料で配信している。以前はこれらの予想図を入手するには、高額の有料FAXサービスしかなかったことを考えると、うれしいサービスだ。(p.114)☆高層天気図などが充実していて便利そうだ。・「HBC専門天気図」をチェックしてみよう。評価:★★★☆☆こんな人に、こんな時におすすめ:登山や天気に興味がある人に。ニュースで訃報を知ったが、ご本人がガン闘病記を書かれていたというので読んでみた。亡くなる半年前に書かれたものだ。復帰したよ、必ずがんを治してこの場所に戻ってくるよ、と本を書いたわずか半年後に亡くなっているのだ。BS1「国際報道2014」のメインキャスターに抜擢され、その前途は輝かしいものに思われていた。そんなある日、友人との食事中に突然の胃痛に襲われる。救急車で運ばれ、胃せん孔との診断で入院。それは、たんなる胃潰瘍ではなく胃がんだった......。セカンドオピニオンを得て、胃の手術を決意。同時に、自らの病名を公表し、病と戦うことを宣言する。キャスターという立場を生かし、同年代の働く女性たちが、がんに襲われたとき、何か力になれるのではないかという信念のもとに、がん宣告のあとの心境を綴った手記が本書である。明るく、前向きに病と闘いつつも、32歳の女性ならではの悩みはつきない。容姿が取りざたされる職業で、果たして自分は仕事に戻れるのか。これまでキャリアを優先してきたけれど、もう一度、誰かと恋ができるのだろうか。子どもを持つことは?何も「あきらめない」ことを目標とする今の女性たち。その中でがむしゃらに先頭を走ってきたキャスターが突然の病に襲われたとき、何を選び、何をあきらめるのか。揺れ動く気持ちを素直に書き記した闘病記。(Amazonより)もう一度あの場所へ。BS1『国際報道2015』のキャスターが綴る、涙と希望と勇気あふれる手記。●「ああ、今日で番組降板になるんだ......。私の人生そのものなのに。番組が始まってまだ4ヵ月なのに。なんで、なんで、なんで......。私がアナウンサーになった理由。(p.23-35)☆7年間フリーで頑張って、やっと念願のメインキャスターになった4ヵ月後にガンが発覚している。黒木さんは、すぐに気持ちを切り替えて、使命だと思うことにした。●胃がんには「早期がん」と「進行がん」がある。「早期」は、がんが胃の表面ぐらいに留まっている状態のことで、「進行」は、がんがそれよりも深くに達している。ものすごく進んでいて、手術するのも大変」と漠然と考えていたが、そう単純なものではなかった。細胞の入りこみ具合でこの二つを分類しているそうだ。(p.30)☆そうか、進行がんってそういうことか。早期がんに対して「進行しているがん」。いえば、たかじんさんも「進行がん」だと言われていた。「あまり進行しないタイプのがん」ではなく「進行するタイプのがん」かと思っていた。ややこしいことに、初期のがんというのもあるが、それは早期よりも進んでいて、「進行がん」のうちの初期のもののようだ。サザンオールスターズの桑田佳祐さんがこのタイプだったと記憶している。「早期」に発見することはすごく難しいことだという。●ちなみにセカンドオピニオンは、保険がきかないために、一般に料金が高い。がん研の場合、最初の30分が3万2400円で、以下は30分ごとに1万800円になる。(p.37)☆セカンドオピニオンは、保険がきかないのか。いうのも実際に体験した人ならではの話という気がする。いうか、30分で3万2400円ってめちゃめちゃ高いな。●説明を受けながら、またしても驚いたことがある。手術はまず、腹部に小さな穴を開け、内視鏡で周囲にがん細胞がとんでないか見るそうだ。とんでいなければ、そのまま胃の全摘手術。とんでいたら、いったん中断。傷を縫合し、その後、抗がん剤治療を始める。それでがんを小さくして、後日改めて開腹手術となるらしい。(p.48)☆周囲に転移していなければ胃を取るだけで済むけど、転移していたらほぼ手遅れであまり大したことはできないということか。胃を全摘するという大手術でさえ、よかったー助かったーみたいな話なのが怖い。●そして、つくづく母の言葉に従っておけばよかったと後悔した。母から「保険に入りなさい」と何年も言われ続けていて、二年前にやっと重い腰をあげて最低限の総合保険に入った。(p.49)☆ガン保険やめようかと思っていたけど、やっぱり残しておこうかな。●ただし、少し調子が悪いなと思ったら病院には頻繁に行っていた。そこで血液検査をしたり、レントゲンを撮ったりはしたが、胃がんが発見できる胃カメラをしたことはなかった。全身の検査を定期的にやっておけばよかったと後悔している。(p.51)☆意外とこれがガンの原因かも。頻繁にレントゲンを撮っていたようだ。いう映画がきっかけだ。(p.71)☆観てみたい。地方のローカル局から全米のテレビキャスターになるという夢を駆け上がっていくサクセスストーリー。●留学生向けの授業があり、そっちは何とかついていけたが、フランス人と一緒に受ける授業はつらかった。ノートを借りても、彼らは略語をよく使うので、何が書いてあるのかさっぱりわからない。大学で二年間みっちりフランス語をやって、結構できるつもりになっていたが、その自信は根拠のないものだとよくわかった。半年ぐらい必死に頑張っていたら、ある時からスッとフランス語がわかるようになり、しゃべるのも聴くのも苦にならなくなった。ほかの留学生に聞くと、やはり同じようにいつの間にかわかるようになっていたというので、そんなものなのかもしれない。(p.80)☆語学をマスターするときの感覚というのはそういうものなのか。ちなみにこれは大学時代、フランス南東のグルノーブルに1年間留学していたときの話。●フランス映画にはよく、買い物袋からはみ出すような長いフランスパン(バゲット)を持った女の子が登場する。あれをフランス人は何回に分けて食べるんだろうと疑問に思う方がいたら、一食分だと私は断言する。少なくともグルノーブルではそうだった。大学では、フランスパンの真ん中を切って、その中にチーズとハムを挟んだバゲットサンドを売っていた。フランス人は、痩せている女の子でも、バゲットまるごと1本とリンゴ1個を食べるというのがランチの定番だった。最初はそれに衝撃を受けて、よく食べられるなとカルチャーショックを受けた。半年もしたら、私も昼食にまるごと1本を普通に食べられるようになっていたのだ。このバゲットサンドがとても美味しい。栄養もあるし、安いし、これだけあれば暮らしていける。私の部屋には常にバゲットサンドが置いてあって、お腹が空いた時にそれを食べていた......。いう映画を観ていたら、フランスパンをそのままかじっているシーンがあって、フランス人はそういう食べ方をするのかと思ったものだ。常にバゲットサンドを携帯しておき、お腹が空いたら食べるというのもおもしろそうだ。●このところ、ご飯を食べても冷や汗が出ることは少なくなってきた。術後は少し食べただけで多量の冷や汗が出て、気持ち悪くなっていた。あれは「ダンピング症候群」だったんだろうと、今思う。胃がなくなったために食べ物は一気に腸まで落ちてしまう。今まで胃から少しずつ腸に送り出されていた食べ物が未消化のまま腸に流れ込むために腸がびっくりする。それで冷や汗や吐き気、むかつきの症状が出てくる。これが「ダンピング症候群」だ。私の場合も術後しばらくは、食事をすると、腸がぶるぶる震えているのがよくわかった。胃を全摘するとおこりやすいという。●ある本を読んだら分子標的薬という薬が紹介されていた。「がん細胞が持つ特異的な性質を分子レベルでとらえ、それを標的として効率よく作用するようにつくられた薬。がん細胞を狙って作用するため、副作用をより少なく抑えることができる」と書いてあった。抗がん剤ではなく、分子標的薬という欧米では主流の薬を使う方法はないのでしょうか、と聞いたら、「分子標的薬は、がん細胞の増殖に関わる分子を標的にして、その機能を抑える作用がある。この薬が効くのは、標的となる分子が過剰なほど発現していないとダメで、残念ながらあなたの場合はそれがない」との回答だった。結局、抗がん剤以外の選択肢は私にはないそうだ。(p.141)☆分子標的薬というのは初めて聞いた。●だが、先生は淡々と説明を続ける。再発リスクというのはトータルのもので、最初の二年までが非常にリスクが高く、それから年々減っていき、五年を過ぎたら、もうほぼ再発の可能性はないということになるらしい。(p.144)☆それで1年以内に亡くなることもあるのか。●ステージ�Vの人への補助的化学療法の標準(つまりは抗がん剤治療)は「TS-1」という飲み薬を服用するのが一般的だそうだ。高張先生からの提案はTS-1と「シスプラチン」という点滴タイプの抗がん剤を組み合わせることだった。「TS-1単独で、再発のリスクを10パーセント減らすことができますが、シスプラチンを加えると、さらに10〜15パーセント、リスクを減らすことができます。再発リスクが35〜50パーセントに減るということです。(p.144)☆本来、シスプラチンはステージ�Wの患者さんに投与するものらしい。ステージ�Vで、この組み合わせで投与するのは、黒木さんがおそらく初めての例らしい。●朝食を食べて、いよいよ薬を飲む直前に父が一言。「昨日の夜、おばさんから電話があって、抗がん剤は勧めないって。抗がん剤がいかに危ないか書いてある本も送るって」びっくりした。いままさに飲みはじめるタイミングで、どうして気持ちが揺らぐことを言うんだろう。悲しくなって涙があふれ出てしまった。(p.158)☆父としては、このタイミングで言わないと取り返しのつかないことになるという思いもあったのだろう。●がんについて書かれた本も、つい警戒してしまう。岸本さんも40歳で虫垂がんになった経験があり、その顛末を書いた本である。(p.178)☆そうか、がんの人に勧める本としてはがんの本は避けたほうがいいのかもしれない。がんについて書かれた本も避けてしまうくらいだったのに、この本は読めたそうである。●「モスバーガー」でテリヤキチキンバーガーと大好きなポテトを食べることができたのだ。油で揚げたものはダメだと思っていたが、ポテトが意外においしかった。食べられるものが一つずつ増える喜びは格別だ。あとで看護師さんに聞いたところ、抗がん剤治療中の患者さんにフライドポテトは人気があるそうだ。(p.211)☆「モスバーガー」は抗がん剤治療中でもおいしく食べられたらしい。評価:★★★☆☆こんな人に、こんな時におすすめ:胃がん闘病記を読みたいときに。フランス語をマスターしたい人に。読んでみたいと思ったが、その前に本書を再読しておこうということで。世の中が大きく変化している。しれないから使えるうちにできるだけ使っておこう。命にも限りがあるので生きている間に精一杯生きよう。世界のトップ企業が研修テキストに使用する1999年度全米ビジネス書ベストセラー第1位の翻訳。(「BOOK」データベースより)「迷路」の中に住み、「チーズ」を探す二人と二匹の物語。時代や状況の急激な変化にいかに対応すべきかといった、人生の様々な局面を象徴している。世界のトップ企業が研修テキストに採用している寓話。●いつのまにか自分がチーズのない状態に慣れてしまっていたことに気づいた。(p.41)☆「チーズ」をお金などに置き換えて読むとわかりやすい。お金がない状態がずっと続いていると、慣れてしまい、このままでもいいかと思う。その結果、消費税で10円20円、値段が上がることにピリピリしてしまう。それよりも、新たなチーズを探して、100万円、200万円の塊を見つければ、10円20円足りないといってあくせくすることもなくなる。金塊を見つけた後で言うのである。早く動いていればよかったなぁ、と。問題は、探せば100万円、200万円の塊があるにもかかわらず、お金がない状態で慣れきってしまうことで、このままでもいいかと思ってしまうことである。消費税増税はチャンスと見ることもできる。●迷路に足を踏み出した彼は、いままでいた場所を振り返って思った。あそこは居心地がよかったなぁ。なじみのテリトリーに後ろ髪を引かれる。あそこでは結局チーズをみつけることができなかったのに。(p.41)☆今のステージは慣れているので居心地がいいかもしれないが、お金を稼げないなら次のステージに向かうことだ。どんなことでも慣れる。慣れて居心地がよくなるのなら一段上のステージで慣れた方がいい。・変化を楽しむすべを身に付ける。評価:★★★★☆こんな人に、こんな時におすすめ:変化にどう対応すればいいか迷った時に。簡潔に捉え、柔軟な態度で、すばやく動くこと。(デジタル仕事術シリーズ)(11/06)お金は使ってしまえばなくなってしまうが、「稼ぐ力」は、使えば使うほど強くなる。THINKER過去ログ2019年12月(6)2019年11月(12)2019年10月(7)2019年09月(6)2019年08月(6)2019年07月(5)2019年06月(9)2019年05月(7)2019年04月(9)2019年03月(10)2019年02月(5)2018年12月(6)2018年11月(5)2018年10月(7)2018年09月(3)2018年08月(1)2018年07月(4)2018年06月(4)2018年05月(7)2018年04月(2)2018年03月(4)2018年02月(5)2018年01月(2)2017年12月(8)2017年11月(4)2017年10月(10)2017年09月(4)2017年08月(7)2017年07月(8)2017年06月(9)2017年05月(9)2017年04月(12)2017年03月(11)2017年02月(7)2016年12月(9)2016年11月(13)2016年10月(8)2016年09月(6)2016年08月(2)2016年07月(5)2016年06月(2)2016年05月(9)2016年04月(6)2016年03月(8)2016年02月(11)2016年01月(22)2015年12月(15)2015年11月(12)2015年10月(12)2015年09月(14)2015年08月(17)2015年07月(9)2015年06月(8)2015年05月(7)2015年04月(5)2015年03月(17)2015年02月(3)2015年01月(4)2014年12月(8)2014年11月(4)2014年10月(1)2014年09月(4)2014年08月(8)2014年07月(5)2014年06月(13)2014年05月(10)2014年04月(5)2014年03月(1)2014年02月(7)2014年01月(5)2013年12月(7)2013年11月(7)2013年10月(7)2013年09月(5)2013年08月(3)2013年07月(2)2013年06月(4)2013年05月(6)2013年04月(5)2013年03月(2)2013年02月(2)2013年01月(6)2012年11月(5)2012年10月(6)2012年09月(5)2012年08月(3)2012年07月(6)2012年06月(1)2012年05月(6)2012年04月(6)2012年03月(5)2012年02月(2)2011年12月(1)2011年11月(2)2011年10月(2)2011年09月(1)2011年08月(2)2011年07月(1)2011年06月(4)2011年05月(1)2011年04月(3)2011年03月(5)2011年02月(5)2010年10月(4)2010年07月(2)2010年06月(3)2010年05月(1)2010年04月(1)2010年03月(1)2009年12月(2)2009年11月(3)2009年10月(2)2009年03月(2)2009年02月(1)2009年01月(1)2008年12月(1)2008年06月(1)2008年05月(1)プロフィール名前:macky一言:2012年4月23日ブログ開設。当ブログは、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。2.0ペットSeesaaブログ。