最後に運動をして頭痛解消は効果ある?肩から頸部の筋肉の緊張をときコリをほぐす運動は頭痛の改善に役立ちます。厳密には比較試験がしにくいため改善の程度は証明できていませんが効果を実感する人は少なくありません。他に水泳やウォーキングをすることで頭痛が解消できたと感じる人も多いです。なかでも、ウォーキングは片頭痛に対して予防効果があるといえます。良いと言われている運動も過度に行うと片頭痛を引き起こす要因になるんですね。運動する時は軽く体を動かし汗をかくくらいやらないということを覚えておいてください。頭痛がある時は冷やす?温める?片頭痛の誘因のなかに入浴や激しい運動、飲酒などがあります。これは体があたたまることが頭痛を引き起こす引き金になるからです。片頭痛の場合は頭部を冷やすことで頭痛が改善します。緊張型の頭痛は肩から頸部の筋肉の血流低下で筋緊張が亢進していることが原因です。緊張型の頭痛には頭部を冷やすことは逆効果で頭痛を促進してしまう可能性があります。緊張型の頭痛であれば冷やすんじゃなくて温めることが頭痛の改善に役立ちます。あなたの頭痛が片頭痛なのか緊張型なのかで冷やすか温めるか違うので気をつけてください。滋養強壮ドリンクは効果ある?滋養強壮ドリンクを飲むと片頭痛が楽になると実感している方は多いです。これは、ドリンクに含まれているカフェインの効果と考えられ、コーヒーや緑茶でも同様の効果を実感している方もいます。カフェインには血管収縮作用があるので片頭痛で血管が拡張した時は抑えられて痛みが軽減していると考えられます。カフェインが単独で片頭痛に有効であるという証拠はありません。飲み過ぎると血管が収縮した反動で拡張するときに片頭痛の痛みが出てくることもありますので注意してください。頭痛に効くサプリってほんとうに効く?片頭痛に対してきちんとした根拠に基づいて有効とされているサプリメントはあります。それはフィーバーフュー(ナツシロギク)マグネシウムビタミンB2(リボフラビン)この3つです。これは「慢性頭痛の診療ガイドライン」でも、有効と推奨されています。この他にも有効と報告されているのは西洋フキ(バターバー)青りんごなどがあります。ネットなどで紹介されているサプリメントは個々の経験に基づくもので確実な証拠に基づいて推奨されているというわけではないんですね。その人その人で有効とされるものに差はあるのであなたの頭痛に効果があるのであればそれはそれで良いといえます。サプリメントを選ぶ時はその成分をしっかり確認して下さいね。呼吸法で頭痛がなくなる?頭痛とストレスはかなり関係があります。片頭痛の人の8割でストレスが頭痛の誘因になっているという報告もあるんです。筋肉が緊張し血流が低下して頭痛をひどくすることがあります。このストレスを和らげる方法のひとつとして腹式呼吸法があるんですね。頭痛の誘因となっているストレスの負荷を減らすことで頭痛を解消していきます。これは、頭痛の予防にもなりますし痛くなってからの解消にも効果が期待できるので手軽にできるという面からも試してみる価値はあると思います。腹式呼吸の方法は不眠対策でご紹介していますので参考にしてください。link最後に今回は、頭痛の解消に効果があると言われている解消法と、その注意点をご紹介してきました。片頭痛と緊張型頭痛では少し解消法や注意するところが違っていましたね。良い方法を見つけてもらえればと思います。大脳に伝える役割のある器官です。じつは大人になってからも喘息になります。わ記事を読むO脚の原因は正座はウソ?O脚とはどんなもの?O脚になってしまう原因をご紹介します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。今回は今話題の化粧品であるヴィーナスプラセンタ原液を使ってみた体験談を折り紙の折り方~花(春に咲く花)簡単に折れる動画まとめ折って楽しい、飾ってきれいな折り紙。