前の10件123456次の10件10件表示30件表示コーンリゾット306Kcalとうもろこしには糖質の代謝を助けるビタミンB1が含まれています。玉ねぎの硫化アリルはビタミンB1と結合してビタミンB1を熱に強いものにし、また吸収を促進させる働きがあります。とうもろこし(ゆで・粒)雑穀のリゾット401Kcal雑穀米はカロリーも少なくてダイエット食だと考える方もいらっしゃるかもしれません。実際には、カロリーは白米と大差なく変わりません。雑穀には、食物繊維が白米の何倍も入っているのでダイエットには効果的なのです。粉チーズきのこと鮭のリゾット311Kcal鮭のEPA、DHAという良質の油は、肌を潤わせる効果もあり、私たちの健康に欠かせない大切な栄養素です。きのこは食物繊維が豊富なことから便秘予防にも効果があります。一緒にとることで美肌作りに効果的です。玉ねぎ豆と野菜のリゾット276Kcal白いんげん豆はカリウム、カルシウムなどのミネラルや、ビタミンB群、食物繊維を多く含んでいます。リゾットはお米がスープを吸って膨らみ、ボリュームがありますが低カロリーですので、ダイエット中の方にお勧めです。さやいんげん山の幸のリゾット467Kcalリゾットはお米がスープをたっぷり吸って膨張していますので、ダイエットに向くメニューです。便秘改善に働く食物繊維の多いしいたけやしめじをたっぷり入れることで、ダイエットに一層効果的です。しめじミートドリア549Kcalマッシュルームはうま味成分のアミノ酸が多く含まれているので、ミートソースのおいしさが、さらにアップします。利尿作用のあるカリウムが豊富に含まれているので、むくみ予防に役立ちます。ホワイトソース(缶詰)夏野菜とシーフードのパエリア421Kcalピーマンやトマトなどの夏野菜には、紫外線から自らを守るため、強い抗酸化作用を持つ成分が豊富に含まれています。これらの成分は人の体内でも効果を発揮してくれますので、積極的にとりたいですね。えび(殻付き・無頭)簡単焼きリゾットのうに風味311Kcalうには、脳や神経の働きに必要なリン脂質が多く、ビタミンB1、B2、ナイアシンなどを多く含んでおり、身体の疲れも癒して、美肌にも効果があると言われています。練りうにカレーピラフ530Kcalご飯の糖質を、そぼろの豚肉に豊富なビタミンB1がエネルギーにかえます。エネルギーが高いメニューなので昼食や、育ち盛りの子どもにもお勧めです。カレー粉は身体を温め、血行を良くして冷えを改善してくれます。鶏肉のレモンクリーム煮のバターライス添え542Kcal鶏肉はほかの肉類と比べてビタミン、ミネラルが少なめです。ビタミンやミネラルは酵素の働きを活発化し、代謝を上げて脂肪燃焼を促します。オリーブ油と一緒にとると、体内の脂肪を中和して落としやすくします。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。