Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室ゼロから始めるランニングスクール。先月の稲荷山公園に続き、第2弾は世田谷区の砧(きぬた)公園で開催。昨年は、5時間切りクラス、4.5時間切りクラスで毎週使っていた公園ですが一年ぶりに帰ってまいりました(^^;)天気予報が当初は雨だったので、心配でしたが突き抜けるような青空と真っ白な雲。8月のピーカン天気に!ミニハードルを使った、特別なドリルを体験。クロカンでは足の引き上げが重要ですので、このツールは有効です。長距離のランニングのトレーニングにはあまりなじみがないかと思いますが十分にアップやエクササイズとして、ありです!最初は物体をまたぐというのは怖い感覚がありますが慣れてくるとみなさん足が引きあがり、股関節の動きもスムーズに!!そして、約1.6キロの周回コースを5周(計8キロ)のクロカン走。1周ごとにコースを変えながら、土や芝のコースを全員が走り切りました。大事なのが身をもって理解できます。深い芝や、木の根っこなど、クロカン走では足をしっかり引き上げないとならずしっかりした姿勢で自分の足の筋力、バネで前へ体を進めねばロードと違い地面がフカフカなため吸収されてしまい上手く走ることができません。クロカン走は、いつもアスファルトジャングル(^^;)ばかり走っているランナーにはぜひやってほしい練習ですね。最後は、ペアになってのチェイシングラン!3分×3分のクロカン変化走(スピードプレイ)です。皆さん最後まで頑張りました!!本当にお疲れ様でした。フル完走駆け込み寺JMCメールマガジン登録JMC公式ブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。