蕎麦を食べて美容、ダイエットに一石二鳥の効果をえよう2016/06/18食べてダイエットや美容効果があるなんて嬉しいですよね。お蕎麦を食べて痩せた!という口コミも多数あり注目されている蕎麦ダイエットなんてのもあります。蕎麦ダイエットは手軽に始められる他にも低コストなので始めやすいという利点もあります。成功者が多いことでも知られカロリーを手軽に抑えられるわけです。そんなお蕎麦のダイエット効果や美容効果はどのようなものなのでしょうか?こちらで詳しくご紹介いたします。蕎麦ダイエットの注意点お蕎麦の効果ビタミンやミネラルが豊富に含まれるお蕎麦を食べると脂肪を燃焼しやすくなりダイエット効果の高い食品でもあるのです。血液の質を高める効果があるので、脳内出血や動脈硬化、高血圧の予防にもなります。お蕎麦に含まれるルチンは抗酸化作用があり、いわゆる老化防止にもつながります。肌の老化も予防してくれるので、食べて綺麗になれるというわけなんですね。ビタミンB1が含まれますがこれはなんと、ご飯の4倍にも。ビタミンB1は糖質の代謝を助ける働きがあるので、ダイエット効果にも期待がもてます。食物繊維も多く含まれるので、便秘の解消や血糖値が急激に上昇するのを防ぎます。食物繊維はお腹の中で、水分を含むと膨らみ消化時間が遅くなるということで腹持ちもいいのです。そんな魅力が満載なお蕎麦なのですね。Pixabayお蕎麦のカロリーは?ダイエットを目指すと気になるのがカロリーです。お蕎麦は1食あたりおよそ300kcalとさほど低くはないのです。うどんやご飯と大きな差はありませんが、GI値は圧倒的に低いのです。GI値とは炭水化物や芋類など体内に取り込むと糖質にかわるのですが、これが低ければ低いほど、腹持ちもよくダイエット効果が高いといえます。GI値が高いと血糖値を急激に上げてしまいますので、糖尿病の発症リスクを高めてしまうのです。過剰摂取は太る原因にもなります。GI値を調べてみますと白ご飯は84、食パンは91、うどんは85に対して蕎麦は54と圧倒的に低いので、体にも優しくダイエット効果も期待できるのです。ご飯やパンに比べると太りにくい食材であることは間違いないですね。蕎麦ダイエットを初めてみよう1日1食お蕎麦を取り入れるだけです。朝バタバタしている時ですとなかなかお蕎麦を湯がいてなどは難しいかもしれません。オススメはお昼にお蕎麦を食べることです。毎日お蕎麦ですと飽きてしまいますよね。シンプルにざる蕎麦やサラダ風にしたり、付け合わせを変えてあげるだけでも味も色々楽しめます。蕎麦ダイエットの注意点たしかに蕎麦ダイエットは成功者は多くいらっしゃいますが、全く成功しなかった、という方もいるわけです。何が違うのでしょうか。お蕎麦はダイエット効果はありますが、カロリーは決して低くはありません。付け合わせの例えば天ぷらなどカロリーの高いものと一緒に食べるとカロリーオーバーにもなります。カロリー計算をした上でお蕎麦を取り入れて有効的にダイエットができればいいですね。あとつゆを飲み干すのは塩分の取りすぎになってしまうのでできれば控えましょう。綺麗になれる要素もたっぷりなお蕎麦。積極的に食べて美容効果も高めていけたらこんな嬉しいことはないですね。上手にお蕎麦を1日の食事に取り入れて月に4キロ痩せた!などの声も聞きます。綺麗に痩せるをサポートするお蕎麦は是非オススメです。寝ながらシェイプ枕』についてお伝えし過剰な睡眠には注意?知っておきたい美容への3つのリスク睡眠不足が身体に良くないことは皆さんご存知だと思いますが、実はそれ以上に“寝過ぎ”も良くないのです!今話題のユーグレナ由来!パーフェクトグリーンで痩せ易い体作りを!今回は日本第一製薬さんから発売されている『パーフェクトグリーン』についてお伝えしていこうと思います。~めぐる美人~するっと小町で老廃物にさようなら!今回はむくみの救世主サプリ、『するっと小町』についてお伝えしていこうと思います。太ももをスリムに保つために気をつけたいポイントと方法は?足ってなかなか痩せるものではありませんね。お洒落を楽しむには足はすらっとしててくれればベスト大人のカロリミットはお値段お手頃!そして嬉しいお手軽ダイエット今回はCMでもお馴染みの『大人のカロリミット』についてお伝えしていこうと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。POST芸能人も愛用?体内部のスキンケアから背中ニキビに効果的なニキビケアアイテムまとめ!誰しも思春期に1度は悩まされた経験がある、肌や顔の「ニキビ」。beauホワイトマイクロパッチは6つの美容成分で家にいながらエステ級の美肌効果!今回はシャンディの『ホワイトマイクロパッチ』についてお伝えしていこうと思います。この意外と飲み易い!?白井田七。かめの田七人参パワーで更年期を乗り切ろう!今回は『白井田七。甕』(←シライデンシチ。beautyは必要な所だけに使用すれば大丈夫?ホワイトマイクロパッチは6つの美容成分で家にいながらエステ級の美肌効果!意外と飲み易い!?白井田七。