運動しても体脂肪ってあまり減らないものなんです。運動していても痩せられない人は、単純に「食べ過ぎ」が原因です。運動によって、摂取しすぎたカロリーが消費できていないんですね。Linkダイエットに失敗するのは、なぜ今のような体型になってしまったのか考えていないからです。以前の僕は、好きなものを食べられるだけ食べて、運動して痩せようとしていました。会社帰りにフィットネスクラブに通いました。利用料金以上の効果を手に入れようと、毎日のように通って運動していました。ところが、1か月たっても痩せませんでした。そこで僕なりに痩せられない原因を考えました。この2つに原因があると結論づけました。■運動だけで痩せられると思っていたこと■毎日口に入れている食べ物のことをまったく理解していなかったこと運動だけでは余分なカロリーを消費しきれないにもかかわらず、運動だけで痩せようと思いたのです。生まれてからずっと毎日何かを口に入れています。その口に入れているモノがどのような性質のものであるのか、まったく理解していませんでした。カロリーはどの程度あるのか?このようなことを一切考えませんでした。運動して汗を流していれば、痩せられると思っていたのです。運動した後に体重計にのると、数キロ軽くなっていることがよくありましたので、この調子で運動を続ければ、痩せられると思ったのですね。そのうえダイエット食品なども摂っていましたから。サプリメントもたくさん摂りましたし。このような補助的な位置づけのものをメインにするから、いつまでたっても痩せられないんですね。過去の僕自身の反省をふまえて言えることは「太っている原因は食生活にある」ということです。今まさに食べようとしているものが、5年後10年後のあなたの体を形成すると考えれば、口に入れる前に吟味したくなりませんか?今までの僕は、運動だけで痩せられると思っていて、ずっと運動にこだわっていました。食べ物のことなんか考えてもいなかったです。運動すればするほどお腹が空いて何かを食べたくなります。僕は食事に関してはまったくの無頓着でしたから、どんどん食べていたんですね。運動後に体重計にのって軽くなっていたから、痩せられていると思って、気にせず食事していました。これが問題だったのです。運動すればするほどカロリーを摂取したくなります。人間の体はそのようにできているから、当然のことです。口に入れる物のことを気にせずに食べます。これがダイエットの負のスパイラルです。運動することで食べたい欲求が出てきて、食事に無頓着な私はどんどん食べていました。その結果、ぜんぜん痩せずにぽっちゃり体型のままだったのです。運動で消費するカロリーについて考える誤解があるといけないので書いておきますが、運動にダイエット効果がないわけでは決してないということは言っておきたいと思います。運動にダイエット効果は間違いなくあります。運動すれば、カロリーを消費します。カロリーが消費されれば、体脂肪が燃焼されます。問題なのは、そのとき消費される体脂肪(エネルギー)とは、一体どのようなエネルギーアなのかということなんです。このとき消費されているエネルギーは、筋肉や肝臓などに備蓄されているエネルギーはグリコーゲンと呼ばれるものです。僕たちが摂取した糖は肝臓でグリコーゲンに変換され備蓄されています。このクリコーゲンは分解され、筋肉に移動してエネルギ―となるわけです。ちなみに、このエネルギーは即効型と呼ばれていますが、僕たちが燃焼してしまいたい体脂肪は備蓄型のエネルギーで、すぐには使われないようになっています。僕たちの体は、糖質が使われると元に戻したくなる性質を持っています。運動すればするほど糖質がほしくなります。要するに、炭水化物(糖質と食物繊維で構成されている)を摂取したくなるわけです。フィットネスクラブで運動した後に、お腹が空いて何か食べたくなりますが、それは使われた糖質を元に戻したくなる僕たちの性質が関係していたのです。使われた糖質を元に戻そうとする性質はかなり強力なものです。我慢できるものではないです。プロボクサーの試合前の減量などを見ていると、プロボクサーの精神力が強いことがよく分かります。彼らは一時的なことなので耐えられていますが、それがずっと続くと耐えられないでしょう。運動にはこのような側面もあることを知っておく必要があります。まとめダイエットは運動なしでも効果はあります。運動で燃焼できる体脂肪はわずかだからです。ダイエットに成功したかったら、日頃の食生活に目を向けるべきです。今、僕たちの口に入る食べ物は、5年後10年後の私たちの体を作ります。食生活を改善することがダイエットの近道なのです。しがらみ太郎の事件簿」の保険調査員という仕事とは?「事実」を集めて「真実」に辿り着くダイエットに有酸素運動は効果ないのか?運動強度と運動時間との関係は?RECOMMENDこちらの記事も人気です。美容と健康2017.12.24なぜバストアップには食事が重要なのか?食生活の秘密を探ってみた管理人の紹介ご訪問ありがとうございます。