揚げないからカンタンです。手順1鶏肉は親指先大に切って塩・こしょうする。手順2玉ねぎ・ピーマン・パプリカ・マッシュルームは1cm角に切る。手順3フライパンにサラダ油とバターを温め、1・2を入れて炒める。手順4鶏肉に火が通ったらケチャップを入れて炒める。手順54にごはんを入れて炒め合わせ塩・こしょうする。手順6ライスコロッケを作る。1/3量の5を4等分にする。中にチーズを入れて丸める。手順7溶き卵と、パン粉とオリーブオイルを混ぜて、6につける。トースターで焼き色が付くまで焼く。手順8ソースの材料を混ぜ合わせる。手順9卵は割りほぐして塩・こしょうする。フライパンにバターを溶かし、卵を流し入れて焼く。半熟になったら火を止める。手順10残った5のケチャップライスを器に盛り付け、9をかけ、パセリみじんをふる。別の器に8のソースをしき、7を盛り付け、パセリみじんをのせる。スイーツMORE毎日の献立にお困りの方の強い味方!「おいしい、カンタン、ヘルシー!」メニューがぎっしり詰まったお役立ちレシピ集です。毎日のお買物に役立つ、オトクな割引クーポン付き。原信・ナルス各店にて無料設置していますので、ご自由にお持ち下さい。(設置する部数に限りがございます。