【必読】この「3ステップ」だけは絶対に知っておいてほしいです。【必読】この「3ステップ」だけは絶対に知っておいてほしいです。【必読】この「3ステップ」だけは絶対に知っておいてほしいです。心理カウンセラーの南ユウタです。「自分に自信がなくて、人の目が気になる」という方に向けての僕の新年のメッセージをお伝えしたいと思います。僕がカウンセリングで大事にしていることをこの年末年始に改めて言葉にしていたのでそれをお伝えします。「心が本当に癒され自分のことを自然と大好きになる3ステップ」っていうのがあります。それは...1自分のパターン・心の癖に気づく。2自分のパターン・心の癖の源になっている「心配事」に気づく。3パターン・癖を生み出す「心配事」から「ポジティブな想い」を見つける。これだけ、3ステップです。実は、僕がカウンセリングでやっているのは多くの場合「これだけ」だったよな、と気づいたんです。いうことかって言うと僕らは誰でも「パターン」もしくは「心の癖」というのを持っています。自分に自信がなくて人の目が気になるという方に多いのは僕が「いい人癖」と呼んでいる「人を喜ばせすぎるパターン」ですね。人の顔色ばかりうかがい自分の欲求よりも他人の欲求や気もちが最優先で、イヤなことにも「YES」と言ってしまうという相手中心、相手のご機嫌取りをやってしまうパターンです。このパターン・癖は、たしかに、その人を苦しめてしまいます。人の目が気になっていつまでも人の意見に左右されてしまうしそんな自分が大嫌いになってしまうかもしれませんよね。対人恐怖症みたいになっていくかもしれませんし不安で動けなくなってしまう人もいます。これは確かにマイナス面です。実は「人を喜ばせすぎるパターン」・「いい人癖」というのは「その人を守っている面」を持っている...!!実は、そういうことがとても多いんです。人は自然と自分の事が大好きになっていきます。やって自分のことが自然と好きになっていくのかお話ししましょう。ぜんぶでたったの3ステップですので、(今後はメルマガやYoutube、公式HPで何度もくり返しますから)ぜひ覚えてほしいなあと思います!ステップ1:パターン・癖に気づく。あなたには「良い人癖」「人を喜ばせすぎるパターン」があって、そのことに気づいていることにします。他のパターンもたくさんありますから、それはまたメルマガやYoutubeなどでぜんぶお伝えしていきます。「ステップ1:パターン・癖に気づく」は完了です。ステップ2:パターン・癖の源にある「心配ごと」に気づく。「人を喜ばせ過ぎるパターン」「良い人癖」の源には「心配ごと」があります。あるのが「人に嫌われたらどうしよう」(嫌われる不安)「傷ついたらどうしよう」(傷つく不安)「人を傷つけちゃったらどうしよう」(傷つける不安)そういう「心配ごと」があるわけです。これがパターン・癖の源にある「心配事」に気づくということです。ステップ3:パターン・癖の背景にあった【ポジティブな想い】に気づく次に第3ステップです。いう「心配ごと」に気づいたらあとは適切な方法(ワーク)を使うだけで【ポジティブな想い】に気づくことができます。これ一番大切なのに、なかなか一人ではできないところなのですが、カウンセリングでよくある事例をもとにお話します。「嫌われたらどうしよう」という「心配事」があるから人の顔色を伺うというパターンを繰り返してしまう方がよくいらっしゃいます。これ、言い方を変えると人の顔色を伺うというパターンがあったからこそ・嫌われずに・それ以上傷つくことはあまりなしに・最低限のダメージで・ここまでなんとか生きて来れたという側面があるって事だったりするんですね。人の顔色ばかりうかがってしまうのにも、NOが言えずに相手に合わせてばかりな自分にも、ぜんぶ理由があった」ってことです。【守ってきてくれた】という【ポジティブな想い】が込められていることがとても多いんです。これが第3ステップのパターン・癖の背景にあった「ポジティブな想い」に気づく、ということです。これをカウンセリングの場で一人一人のセッションの時間をしっかりと取って丁寧に丁寧に進めていくわけですね。第3ステップまで進んだ人は自然と自分の事が大好きになっていきます。仕事やお金の問題も、メンタルブロックの問題も、このシンプルな3ステップで自分からまず癒されることで自然と解決していきます。「取り除かなければ」とやっている限りずっとしんどいです。人って、自然とそんな自分のことを大好きになり肯定できるようになるんです。何よりも自分のパターンに気づくことです。そのためにこそ、まずは「他人」よりも「自分」に目を、意識を向けることです。そんなの嫌だと思いましたか?それはしんどいと思いましたか?何か怖いと思いませんでしたか?「自分にはできないんじゃないか?」と思いましたか?そして、もしかして、この文章を読むのをやめようと思いましたか...?もしかしたら、それもあなたのパターン・癖だったかもしれませんよね....?「怖いこと・嫌なことから目を背ける」というパターン・癖です。怖いこと・嫌なことから目を背けるというパターン・癖の源にはそのことに目を向けると「自責の念や罪悪感や羞恥心や不安や恐怖で自分の心が壊れてしまいそうで心配だ」という「心配事」があるかもしれませんよ...??(よ~く、ご自分の心に敬意と愛を込めて問いかけてあげてください。【自分の心を守ってあげたい】という【ポジティブな想い】が込められていた、ということでもあるかもしれませんよ。したら、なんだか自分のパターンや癖の事が愛おしく思えてきたりしないでしょうか?カウンセリングで治っていく方の多くはそんな風に自分が愛おしく思えてきて、スーッと心が軽くなって「自分は自分のままで大丈夫なんだ」という自己肯定感を手にしていかれるんです。自分は自分であって大丈夫なんだという「自己肯定感」が「内側から」育まれていくのです。自己肯定感は今までの自分を「否定」することではないんです。自分の今のパターンや心の癖を「悪いもの扱い」したりして直そうとすることで手に入れるものじゃないんです。今の自分の心のパターンや癖に気づきその源にある「心配事」に気付きその背後に隠れている【ポジティブな想い】に気づくこと。「もしかしたら、すごくイイ奴なのかも...?」という視点で見てあげてほしいのです。それだけで、たったそれだけで、あなたの内側から過去の自分や今ここの自分への心からの愛情や思いやりの気持ちが「自然に」溢れてくるんです。それが、あなたの心を癒す「自己回復力」なんです。癒されて自信がつくようになるわけです。「パターンに気付いて、ポジティブな想いまで深堀りする」というワークを自分で自分に試しています。今でもよく使っています。このステップを踏むようにするんです。自分責めや辛い自己否定がスーッと和らぎ、とっても平和に心の問題が解決したり人間関係がうまくいくようになりました。このやり方は、やってみた人にしかわからないかもしれませんがやってみると、とても「こころに優しい」ことがわかります。「問題行動」や「症状」に対してリスペクトと愛に溢れているということが分かるかと思うんです。僕は2020年以降、この考え方をもっともっと広めるべく活動していきます。南ユウタの想いを込めたこの「3ステップ」、正式な名前はまだないですが(笑)学べる機会も作れたら最高だなあと考えています。基本的に、すべて隠さずにぜんぶ出します。Youtubeで僕の知識と経験はぜ~んぶ話していこうと思っていますし、メルマガ等でもぜ~んぶ公開します。その方がお役に立てるからです。自分のいのち軸というコンセプトに込めた想いももう少しブラッシュアップして2020年は広げていくつもりです。今までの僕の文章では十分に伝えきれていなかったものをこの年末年始でしっかりと振り返り必要な部分は僕の新しい言葉でお伝えしていくつもりです。1月6日までお休みをいただいていますので基本的には6日以降になります。Youtubeも南ユウタのカウンセリング・心理学の全貌を余すところなくお伝えしていくために、なるべく(ほぼ)毎日投稿をがんばりますので、ぜひチャンネル登録&高評価、よろしくお願いいたします!!!それでは、どうぞ2020年もよろしくお願いします!南ユウタもしよろしければ、より詳しいカウンセラーのプロフィールページもご覧ください。カウンセラーとしての想いや理念、生い立ちについても詳しくご覧いただけます。尼崎周辺地域からのご相談の多い尼崎カウンセリング研究所へご相談ください。兵庫県尼崎市の尼崎カウンセリング研究所へご相談ください。愛着障害これだけがんばっているのに、変われない!悪循環の原因とは?【YouTubeで解説】愛着障害の依存パターンとは?毎月5名様限定・体験カウンセリングHSP専用メール講座ACって?HSPって?ブログよくあるご質問プロフィールいのち軸で自己肯定感を育む南ユウタ僕自身、子どもの頃に両親の離婚、母親のうつ、妹のいじめ体験、不登校という心の張り裂けそうな環境にいました。対人恐怖症のような状態に長年苦しむことになりました。心のバランスを崩した人たちの問題にかかりきりになる「共依存」状態で、ずっと悪循環を繰り返していました。自分らしさを見失い、自信のなさや慢性的な空虚感や生きづらさを感じていた中、カウンセリングと出会い、人生が変わりました。その後は、現場に出て生々しい相談現場の空気感を毎日のように感じながら、海外の最新のアプローチも貪欲に取り入れつつ、身体の感覚を重視し、安心感や愛情や幸せな気持ちなどの「ポジティブ感情」を膨らませることを大切にした独自の援助活動をさせて頂いております。詳しいプロフィールはこちらからお読みいただけます。