年齢を重ねるうちに体力の低下はつきものですよね。1年に1%ずつ筋力は低下していますから、年をとればとるほど弱くなります。20代や30代の頃に戻りたい!という願望をかなえることは難しいですが、今の状態から少しでも健康に、体力をつける方法があります。それが今回紹介するながらトレーニングです。買い物に行く、近くの公民館に行く、スポーツ環境のある場所まで行く。私の祖父は85歳まで自転車に乗ってゲートボールに出かけていました。高齢になると顕著に出てくる足腰の衰え。股関節は人体で一番大きな関節であり、歩行や姿勢に大きく関係する部分です。高齢者の足腰強化のためのハーフスクワットの方法をご紹介していきます。ハーフスクワットと、スクワットの違いもよくわからない方もいらっしゃいますよね。それはTUBEね......!しかも90年代だから今の平成の人たちは知らないグループです。今、スクワットは高齢者の中でも流行っています!でもなんでスクワットが?と思う方もいらっしゃいます。ここでしっかりスクワットと高齢者の関係をみておきましょう。大腿四頭筋は太ももの前面にある人体で一番大きな筋肉です。運動やダイエットにおいて重要な働き・機能を持っています。腸腰筋の筋トレは高齢者の方にはとても必要になります。私たちは普段から歩く、登る、降りるといった日常動作の中で足をよく使うことが多いですよね。