上の4つのポイントをクリアすると、発がん率が下がっていく。肺がん:女性は82%、男性は78%大腸がん:女性は29%、男性は20%すい臓がん:女性は30%、男性は29%膀胱がん:女性は36%、男性は44%喉頭がん:女性は75%、男性は57%腎臓がん:女性は36%、男性は4%肝臓がん:女性は27%、男性は32%食道がん:女性は62%、男性は66%一日20分歩くと、心疾患リスクを下げるhttp://yuchrszk.blogspot.com/2016/06/120.html代表的な心疾患のリスク要因は以下の10個。運動不足リスクとしてずば抜けていたのが「運動不足」。ウォーキングやサイクリングぐらいの軽いエクササイズを週に150分やれば良い。1日20〜30分ずつ歩くのを目指せばいい。これだけで心疾患リスクが16%も下がる。息の上がる運動を1日30分すれば、言葉が出てきやすくなるhttps://yuchrszk.blogspot.com/2018/10/blog-post_2.html高齢者ほど「言葉が出ない現象」が多くなる心肺機能が高い高齢者ほど言葉は出やすい「言葉が出ない現象」は記憶の障害とは関係がない。「言葉が出ない現象」は、知識自体は記憶の中に存在するが、その情報の音声形へアクセスできないせいで発生する。記憶の問題ではなくて、認知的流動性の問題だと考えられる。「定期的な中強度の運動」には脳の神経を保護する働きがある。「ちょっと息が上がるレベル」の運動を1日30分ぐらいではないかと思われれる。