より腸内フローラに改善がみられるという研究の成果2019-03-27最近、テレビの番組やCMで“腸内フローラ”という言葉を聞く事はないでしょうか?腸内には、1000種類1000兆個以上の腸内細菌が住んでいます。それらの細菌がグループを形成し、それがまるで“お花畑(フローラ)”のようだという事から腸内フローラと呼ばれるようになりました。注意ポイント急な腹痛に襲われ、トイレから離れられなくない注意ポイントいつ腹痛に襲われるのかと不安になり、日々の生活もままならないという人が世の中に多たくさんいます。そのような人々の腸内を覗くと、腸内フローラの状態が良くない事が研究で解明されてきています。腸は第二の心臓と言われています。腸内細菌は食べ物から栄養や神経伝達に欠かせない成分を作り出します。有害菌の侵入を防いだりと、私たち人間の健康を左右させています。大きく分けられ、それぞれ2:1:7の割合が良い状態であると考えられています。食生活・加齢・ストレスなどでバランスが崩れると悪玉菌優位になってしまいます。それを改善するためにヨーグルトやオリゴ糖などの食品によって改善をする事が手軽で簡単です。これでも改善できずに悩んでいる人もまたたくさんいます。便微生物移植の研究成果そこで最近の研究により、この腸内フローラを改善するために便微生物移植という方法が取り入れられるようになりました。これは、20歳以上の健康な人の便を生理食塩水で薄めろ過したものを他の患者の腸内へ注入するという方法です。これにより、健康な人の便に生存している細菌が、患者の腸内へ定着し改善するのです。欧米で中心に行われている治療法で、日本ではまだ開始されたばかりで保険適応外です。この治療により7割以上もの患者に改善がみられているという成果も出ています。クローン病や潰瘍性大腸炎といった難病にも成果がみられているという報告もあります。現在、まだ開発途中ではありますがこの便微生物移植により、輝かしい未来を拓く事の出来る患者が一人でも増える事を願います。人間の腸内には、多種多様な細菌が生息しています。種類は数百種類600兆個以上おり、特に小腸から大腸にかけて様々な細菌が種類ごとにグループを形成してまとまっており、腸壁に住んでいます。顕微鏡で覗くと植物が群生している花畑のように見えることからこれを「腸内フローラ」と呼びます。よって異なり、腸内フローラも人それぞれ異なってきます。ダイエットと腸内フローラの関係ダイエットをしていても痩せられないことありますよね。この場合、この腸内フローラの環境が悪いことが考えられます。腸内フローラの環境を改善することによって効率的に痩せることができるようになります。あれば体に有益な善玉菌が他の菌よりも多くなっている状態です。偏った食事や乱れた生活、ストレスなどによって悪玉菌が増えると腸内環境が悪くなります。バクテロイデスという細菌の数が増えれば脂肪を燃やすサポートをして肥満を防いでくれます。して善玉菌が増えれば便秘解消につながります。便秘が解消されれば、デトックス効果を得ることができます。すると血液の流れも良くなって基礎代謝も上がっていきカロリー消費もしやすくなることも期待できます。腸内フローラを改善するダイエット方法はとても簡単です。腸内の善玉菌を増やすために乳酸菌や発酵食品を食事に意識して取り入れていきます。ある植物性の乳酸菌を摂取することも良いとされています。他にも、以下のようなものもおすすめです。腸内のデトックスを期待できる煮小豆また、適度な運動を行うことも効果的です。激しい運動は交感神経が優位になってしまうため腸内環境を改善するという点では向いていません。ウォーキングやストレッチ、ヨガなどゆっくりリラックスのできる運動を選んでいくと腸内も健康的になります。腸内環境を整えることで、便秘解消や肌の調子がよくなります。腸内環境の状態を知る方法としては、腸内フローラを調べるという方法があります。腸内フローラは、腸の中にいる細菌の割合のことを指します。最近自体は、食べ物や生活習慣によって変化します。私たちの腸内には、さまざまな細菌が住み着いていますが大きく分けて以下の3つになります。理想の腸内環境は、善玉菌2割、悪玉菌1割、日和見菌7割といわれています。この腸内バランスは、環境によって変化します。善玉菌が増えると腸の動きが活発になるため、便通もよくなります。悪玉菌が増えることで、腸内の消化や吸収などに影響がでて、便秘を悪化させてしまいます。腸内フローラの乱れによって起こる便秘の悪影響とは腸は、胃で消化された食べ物を吸収して、便を作る場所です。腸内フローラのバランスが崩れてしまうと悪玉菌が増えてしまいます。すると消化や吸収のリズムが崩れてしまい、便秘をはじめとしたさまざまな体の不調が起こってしまいます。アレルギーの発生に腸内フローラが関わっているともいわれています。いらいらなどの健康への悪影響も考えられますから、無視することはできません。腸内フローラを改善するには、便の状態を調べ、自分の腸内環境を知ることが大切です。検査は、病院で調べることができます。最近では健康ドック検査のひとつに取り入れている病院もあります。注意ポイント便秘でおならが臭い注意ポイント便から酸っぱいにおいがする注意ポイントお腹が急にゆるくなったという場合は、腸内環境が崩れている可能性が高いといえます。崩れた腸内フローラのバランスを整え、改善するには、ヨーグルトが有効といわれています。これはヨーグルトに含まれている乳酸菌が、善玉菌の代表格だからです。納豆などにも多く含まれています。肉類中心の食生活をしていると、悪玉菌が増えてしまいます。乳酸菌発酵食品を摂取し、肉類を減らすだけでも、改善させることは可能です。美肌になりたいと夢見る女性はたくさんいます。最近肌の調子が悪いと悩む女性も多いと思います。それと同様にダイエットにも興味がわきますよね。美肌とダイエットは別物と考えられがちです。ダイエットと肌は密接な関係にある事を理解しましょう。これらは腸内フローラを改善する事がとても大切です。腸内フローラが美肌効果を高め、ダイエットにも効果的なのです。ご存知の通り、善玉菌優勢というバランスを保つ事が腸内にとって良い状態なのです。腸内フローラの状態を良くするためにはまず便秘を解消する必要があります。便秘になると悪玉菌の餌となる食べ物のカスなどが増えてしまい悪玉菌の増加、更なる便秘へと導いてしまいます。腸は摂取した栄養を吸収してくれる器官です。便秘になるとうまく吸収できなくなってしまい肌や髪などを新しく作る機能が劣ってしまいます。腸内の免疫細胞が働かず肌が荒れしてしまうのです。ツルツルな美肌に憧れる女性も、これではガサガサな肌になってしまいます。糖質制限について便秘を解消するうえで、必要以上の糖質制限はお勧めできません。これは炭水化物を抜く方法ですね。炭水化物は糖質と食物繊維で構成されており、便を作りだすうえで必要な材料となります。糖質を制限することにより便となる材料も減ってしまいます。すると便秘気味となってしまい結果悪玉菌増加へとなってしまいます。糖尿病ではない限り、きちんと炭水化物は食べましょう。スムージー・酵素ドリンクについてスムージー・酵素ドリンクはどうでしょう?これも、ダイエットや美容に良いとブームになりましたね。確かに、生野菜や果物をミキサーにかけることで、たくさんの不足しがちな食物繊維を摂取する事は良いかもしれないが、スムージーだけで必要な栄養は補えません。販売されている酵素ドリンクですが、これは有効に働く酵素がどれだけ入っているのかが不明です。酵素は熱に弱いのですが、一般的に販売されている酵素ドリンクは加熱殺菌処理をする必要があるためです。このように、美しくありたいと思うあまり我先にとブームに乗ってしまいがちですが、大切な事は腸内フローラの改善だったのです。これを機に、きちんとした食事から見直していきましょう。することで、夢であった美肌も夢ではなくなります。サラシアの整腸効果とは!腸内フローラが改善し便秘解消やダイエット効果も私たちの腸には100種類を超える腸内細菌、その数100兆個以上が棲息しています。回腸(小腸の終わり)から大腸にかけては腸内細菌が種類ごとにまとまって花畑のような様相で固まって棲息しています。それを花畑になぞらえてそれらの菌の集合体は腸内フローラと呼ばれます。腸内フローラでは病気やアレルギーなどの体調不良の原因になります。便秘の症状は腸内環境が悪玉菌優位になっているサインの一つです。便秘になると腸内に老廃物が停滞し、さらに悪玉菌が増加していくという悪循環に陥ります。老廃物が腸壁を超えて血液中に流れ出し、肌荒れなどのトラブルの原因となります。悪化すると血液中の老廃物が増加し、動脈硬化や脳卒中を引き起こす原因にもなり得ます。サラシアの整腸効果とは厄介な悪玉菌優位の腸内環境を改善するためにはサラシアが有効と考えられています。サラシアとはインドや東南アジアに生息する植物のことです。古くから民間療法に取り入れられてきたものです。キレイな腸内フローラを作るには乳酸菌を摂ると良いイメージがあります。実はサラシアは乳酸菌の5~10倍の腸内環境改善作用があると言われています。逆に代表的な悪玉菌であるクロストリジウムは1/4にまで減少したという結果が出ています。悪玉菌優位の腸内環境の人でも、1週間の摂取で善玉菌優位に変換しています。CHECK!サラシアは善玉菌の味方サラシアにはなぜこのような作用があるのでしょうか。サラシアは食事に含まれている炭水化物や糖類を分解して体内でオリゴ糖を生成します。オリゴ糖は善玉菌の大好物です。善玉菌はオリゴ糖を食べることで働きが活性化します。それによって善玉菌優位の腸内フローラが作られ、結果として大きな整腸効果を発揮するのです。乳酸菌を外部から腸に届けるのと異なり、元々その人の身体に住んでいる善玉菌が活性化して増加していくので誰もが効果を得やすい特徴があります。最近テレビや雑誌など多くのメディアで取り上げられて話題になっているのが腸内フローラです。これはもしかしたらデブ菌の仕業かもしれません。同じ量を食べているのにあの人はやせていて自分は太っている、と不思議に思うことはありませんか?実はこれには深い理由がありました。それは「デブ菌」と「やせ菌」です。呼ばれ伝統的に食されてきた発酵乳の一種です。ケフィアには、複数の乳酸菌だけでな酵母菌も共生発酵しています。乳酸菌は数が多くても意味がありません。あなたにあった乳酸菌を摂取する必要があり、乳酸菌の種類が多いことが重要になります。あなたに合った乳酸菌を見つけやすくなります。...338view2019/3/27ロシア人に美人が多い理由(ロシア美女の秘密)ロシアには透明感のある美しさが際立つ美人さんが多いです。それは、ロシア人が毎日欠かさず飲んでいる「ケフィア」にあると言われています。お年寄りまで、ロシア人の美と健康の国民食として親しまれています。ケフィアの働きに紐解いてみたいと思います。最近テレビや雑誌など多くのメディアで取り上げられて話題になっているのが腸内フローラです。腸内フローラは、腸内細菌が腸の中でフローラ(花畑)のように広がっている様子を指しています。要は、腸内細菌のバランスが整っている状態を言います。腸内フローラとは腸内環境が整っているかどうかを見る物差しになっているのです。