中性脂肪と血糖値高めのおっさんが、メタボをやっつけるためにランニングや自転車をやり、トライアスロンやマラソンに出る日記です。2020-01-27勝田マラソン2020に参戦しました。ナイキ昨日、茨城県勝田で行われた勝田マラソン2020に参加してきました。結果はまあなんとか4時間切ったという、ザコ勢としては普通の結果でした。この勝田マラソンの特徴ですが東京からだと少し遠いのですが、10:30スタートなので普通に日帰り参加可能。記念品のTシャツが長袖で利用価値高い。歴史のある大会だけあって運営が安定、トイレ待ちもリーズナブルな範囲。エントリー費が5000円と激安コースに名所的な場所が少なく、景色的に楽しめる要素は少ない。ゆるいアップダウンが連続し、レコードが出るコースとは言えない。いった感じのレースです。ここからは私の勝田マラソン2020参戦記です。勝田マラソンは以前一度出たことがあり、その時は30km過ぎのゆるいアップダウンで削られて失速したのでちょっと苦手意識のあるレースですが、3月15日の板橋シティに向けた調整レースとして7週前と時期が良いかなと思い久しぶりに参戦しました。誰も付き合ってくれずソロ参加です。前回は普通に常磐線特急の指定席が取れたので、余裕出して年明けまで忘れていたらもう満席で、立席特急券しかないとのこと。2時間特急で立って行くか、3時間各駅停車で座っていくかの選択で各駅停車のグリーン車で行くことに決定。このため当日は5時起きです。今回のレースではたくさん食べれば終盤の失速を防ぐことができるかの実験をしてみようと思っており、まだ暗い家で一人起き、まずはトーストと草大福二つ(250kcal位)食べました。この時点でトラブルがありまして、毎朝出るウンチが出ませんでした。早起き過ぎていつも通りには行かなかったってことでしょうか。そのトラブルのせいもあり家を出るのが遅れ、駅まで走る羽目になって早速脚を使ってしまいました。品川から勝田までは3時間近く電車に乗りましたが、その間にまずは暗いうちにガン寝、その後家から持ってきたカフェインレスコーヒーを飲んで菓子パン(450kcal)を補給。本を読んで勝田に到着です。茨城は取手やつくばなら1時間ほどで着くので近い気がしますが、勝田は水戸のさらに先なので一緒にしてはいけません。勝田マラソンに参加するなら特急券は1か月前の午前10時の売り出し開始時に買いましょう。勝田駅のコンビニでおにぎりを2個買い、会場へ。会場までは徒歩10分ですが、先ほど脚を使ってしまったのでシャトルバスで行きます。9時20分位には着いてしまい、まだ1時間以上あるので、おにぎりとバナナを食べ(450kcal位)支度します。気温は6度ほどですが8度位までは上がる予報で、風もないためタイツと半袖で手袋なしを選択。周りはアームカバー&手袋の人がほとんどで、やや不安でしたが、暑がりの僕には結果問題ありませんでした。荷物を預けて、ごみ袋をかぶりスタートラインに向かいます。アミノバイタルゼリーを最終補給し、本日ここまで合計1200kcalほど詰め込んでフォアグラ状態です。BCAAカプセル2gと各種ビタミンを飲み、ストレッチして準備完了です。レースがスタートしますが、1kmほどはコースがやや狭く、目標タイムを盛っていないのでスローペースになりますが、ウオームアップ的にはこれでいい感じです。1kmほど走ると、そこから5kmほど3車線×2の超広いコースになり追い越しも楽勝なので、この間にペースが合うところまでポジションを上げておきます。6km地点からは狭くなるので、ここからは流れに合わせて走れれば楽になります。微妙にコースを思い出してきました。流れに乗りつつ淡々と距離をこなしていきます。トイレに行きたいのですが、少し待ちそうなので、早く軽くしたいのはやまやまですがもう少し我慢です。15km地点の原子力博物館でトイレに行きます。原子力パワーも補給できるといいのですが排出しただけです。ここは東海村ですが日本で最初に原子炉が出来た場所で、原発が地場産業みたいなところみたいですね。金があるからか小中学校がとても立派で「村」な感じはゼロです。2回目のBCAA/ビタミンを補給して、そろそろエネルギーも補給しようかとエイドに寄ります。最初に取ったのが大塚のソイジョイだったのですが、これは口の中の水分を全部奪われて飲み込みにくく、しばらく呼吸できないのでマラソンの補給にはあまりよくないですね。その後はバナナ中心に取っていきます。何度か食べまして合計バナナ2本分は食べたかも。累計1400kcal位?この勝田マラソンはありがたいことに私設エイドがとても多く、色々差し出していただけます。公園のハトのようにランナーを餌付けして遊んでるのかもしれませんありがたい限りです。30km過ぎると、ゆるいアップダウンが連続するようになります。前回はこれにやられました。私登りが苦手なので、登りは競歩歩きで歩き、下りで追いつくという作戦で耐えます。必然的にペースは下がってきていますが、PBも狙ってないので、無理して脚を終わらせないように下がったペースでそのままゴールを目指します。35km過ぎて、脚は傷んでいますが、エネルギー切れの感じはありません。大食い作戦自体は成功でしょうか。そのままぎりぎり4時間切れるところまでペースダウンしつつゴールです。前回よりは全然早くゴールでき良かったです。記録証をゴールのすぐ裏で即座に発行してくれました。タイムの割に順位がほんの少し悪い気がしますがもしかするとナイキ厚底普及の影響でしょうか?まあ私も昨年モデルのズームフライなのですが。ゴール後いつもより歩くことが出来ず、荷物を取りに行ったり、記念品を取りに行くのに何度も座り込んで休んでしまいました。アップダウンで傷んだのでしょうか?歩けないので駅までバスで行きますが、帰りの特急はやはり指定席は売り切れで、帰りも各駅停車で帰ることに。コンビニでビールとから揚げ仕込んでグリーン車で一人宴会し、ガン寝し、帰りました。参加した皆様大変お疲れ様でした。12:00勝田マラソン2020に参戦しました。アディダス先日御徒町のロンドンスポーツに行ったのですが、アディダスのピュアブーストDPRがとても安くなっていたので買ってしまいました!アディダスは最近もう数年ほど買っていなかったのですが、例のBOOSTフォームは気になっており一度試してみたかったのです。このシューズ「シティランニングシューズ」とメーカーサイトでは紹介されており、なんのこっちゃという感じですが、レース用でも初心者用でもなく、ランだけでなく街で履いてもいいみたいなシューズのようです。先に謝っておきますが、今回少し履いてしまってからのレビューなので靴が汚いです。ニットアッパーでデザイン自体はすっきりしていますが、ニットの柄で少し色気出してる感じでしょうか。たしかに街で履いてもカッコいい感じですかね。これは色がついていますが、黒やグレーもあるので街で履くにはそっちもいいですね。ソールは前後連続したフラットソールです。フラットソールの靴買ったの久しぶりかも。アウターソールに穴が沢山開いていてミッドソールが見えます。ミッドソールは全面BOOSTフォーム。発泡スチロール風の独立発泡ビーズで出来ています。底の厚さはスピードトレーニング系位の厚みです。履いたらどんな感じなのでしょうか。重量は28.5cmで272g。アシックスのゲルカヤノ24の28.5cmSlimの345gアシックスのGT2000NY7の28.5cmで320gアシックスダイナフライト28.5cmで294gなど、クッションシューズに比べると軽量です。近いのがミズノマキシまイザー21の28cmで275gですね。ナイキのズームフライフライニットが267gなのでここにかなり迫ってます。アシックスライトレーサーTS6の28.5で243gには及ばない位。これもやっぱりスピードトレーニングじゃないかと。履いてみますが、アッパーは良くできており、幅は2Eで私にはいい感じにフィットします。ニットアッパーなので当たるとこなどはありません。私はかかとが細いので、ここはアディダス合わないんですよね。アシックスに慣れると少しかかとがゆるい感じがします。走ってみると、底は結構固めで反発力があります。見た目より薄いソールの感覚でアシックスのGT2000NY7はもちろん、ライトレーサーTSよりもわずかに固い感じでクッションはほどほどです。BOOSTフォームは固いんでかね。このモデルは「路面を感じ取れる」用に作ったと書いてあるのでモデルごとに固さが異なる可能性高いですが。固い分反発力があり、スピードが乗るシューズです。かかとより前の方で反発を感じます。フラットソールですしフォア~フラット着地の方が合いそうです。これもスピードトレーニングシューズというくくりに合いますね。このピュアブーストですが、街でも履きやすいデザインや色でありつつ、トレーニングにも、何ならレースでも使えるという万能性が売りでしょうか?デザインが良いので、シャレオツなランナーさん向けですかね。Bipを使っていました。Bipに至っては寝る時も入浴時も常時着用し睡眠計測もするようになり、もう普通の時計は何か月もしてないという状況になっております。脈拍、GPS共に精度が高くないランニング時のペース表示が計測スパン長め(200m位?)なので、「今の速度」を把握しづらい位の小さな不満はあります。電池持ちの良さで全て許せちゃうのですが。こいつのおかげでスマートウオッチなるものに目覚めてしまい、他の物も見てみたいと思ってブラックフライデー辺りに調べてみました。GTかGT2辺りの2週間みたいですね。中国製品なかなかやるな。GTが新モデルのGT2が出たこともありブラックフライデーセールで安くなっていたので買ってしまいました!ja.aliexpress.com大きい方の直径47mmモデルです。Aliexpressで11800円ほどでした。ビッグカメラでも18500円位で売っています。開封時の感想としてはまず「箱が立派」。オミもですが、中国ブランドは箱が立派なことが多いです。ベルトは何てことないシリコンですが本体はケースになかなか品質感があり、良いもの感があります。質感はGarminのFenixシリーズにも負けていません。Bipに比べると大きく重いですね。Bipと異なり、ディスプレイが点灯されないと何も表示されないので、手首をひねって点灯するまでの0.5秒ほどが多少もどかしいですね。デフォルトの時計画面。変えられる液晶は明るく鮮明で、直射日光下でサングラスをしていても問題なく見えます。AMOLED液晶らしいですが、これはいいですね。Bipより少し精度が高そうです。GPSのつかみはかなり早いです。標準設定で心拍が24時間ずっと記録されていて、おそらく睡眠計測にも使っているようなので、少し睡眠計測の精度も高い気がします。ランニング時はベルトをきつめにした方が心拍計測精度が上がる気がしますね。表示は明るく直射日光下でも良く見えますアプリ側のペース表アプリ側の心拍チャート本体側の心拍チャート表示この商品はやってみたかったVO2maxの計測ができます。使った特には43でしたが、5回目以降は47で安定しています。ジムのエアロバイクでも12分間走でもこれくらいの数字が出るので、精度はそこそこなのではないでしょうか?VO2maxからのマラソン予想タイムは4時間25分と出ていますが...ここの推定精度は悪いことを祈ります。他には電子コンパス、気圧計などが付いており、スマホとの連動で着信通知や天気予報を時計側に表示することが出来ます。睡眠計測が凝ってる電池はGPS動かさなければ2週間以上無充電で行けそうですが、走ってGPS動かすと2週間は無理かなという感じです。それでも一日平均30分ほど走って10日は持つと思います。カラになっても1時間ほどで充電できるのはなかなか優秀ではないでしょうか。GT今のところ大分気に入っています。1万円強でこの機能と質感は安すぎです。唯一の問題は走るときのオートポーズ機能がないことでしょうか。ボタン操作一発で止められるので止めればいいのですが、オートポーズに慣れていると再スタートを忘れてしまいます。ファーウエイに把握されており、中国企業は中国政府に情報を提供しなければいけないので、中国政府が私の情報を常時得られてしまうということでしょうか?まあ私はゴーン氏でもないので、興味をもたれることもないとは思いますが。GT一覧はこちらからどうぞhttp://s.click.aliexpress.com/e/nhRSyt0G<追記2020/1>どうもこの時計、GPSがつかめない地点の運動はなかったことにするという計測ロジックのようで、トンネル内のGPSがつかめない所は走行距離をカウントしないようです。一方で時計はその間も動いているので平均速度は実際よりも低下します。ガーミンもシャオミもGPSが拾えなかった区間は直線で移動したものとして距離をカウントするためそれはそれで曲がったトンネルだと直線距離とは誤差が出たりするのですが、それでもトンネル内ノーカンよりは誤差が少ないのでそのほうがいいですね。この点はアプデで変更になるといいなと思っています。ネタ中国ブランドのウエアって聞くと、安いけど品質やデザインがイマイチって思いますよね。実際、Amazonで売っている中国ブランドのウエアもコスパは良いが絶対的に良いかというと微妙なものもありますから。HuaweiとかLenovoとかHaierとか世界ブランドの中国メーカーもある中で、アパレルブランドで良いところが出てきても不思議ないよねとは思っていました。製造国としては非常にシェア高い訳ですし。そこで、「AONIJIE」なる中国のブランドを見つけまして(オウニーツィエと読むらしい)ここのは結構良いのではと思ってしまいました。aonijie.comサイトを見る限りトレイルランニング用のアクセサリーが主力の会社みたいです。DIRECTIONですね。ここで私が買ったのはソックスというか靴下です。ライフワークである良いランニング用5本指ソックス探しを中国の通販サイトAliexpressでしていたら見つけたのです。買ったポイントとしては綿が入っていない完全化学繊維製で、ドライ性能が高そう。サイズがSMLとあり、デカ足の私向け。Aliexpress(中国の通販サイト)で送料無料480円と安かった。足汗かきなので、ソックスは100%化学繊維のものが好きなのですが、TabioSportsは高いし、他に良いものを常時探しているのです。ショート丈とアンクルの2つ買っても1000円しませんからワークマンほどではないですがなかなか安い。s.click.aliexpress.com注文後到着まで10日ほどかかりましたが無事到着。赤いのがアンクル丈、グレーがショート丈です。空けて最初の印象は、箱?のデザインがカッコいいことです。中国ブランドっぽくないですよね。10%のようで、取りあえず化学繊維100%で優秀ですし、クールマックス60%ですから速乾性は高いでしょう。ナイロンが混ざっているのは破れやすい場所の補強用でしょうか。ナイロンはポリエステルより強いので。履いてみるとやや薄手で軽量です。薄いほど保水力も少なくなるのでドライ性能的にはプラス要素です。保温性や耐久性は低くなりますが。自転車用にも良さそうな厚みですね。100%化学繊維にしては触った感じはツルツルせず、綿混じりのようなナチュラルな触感です。足の実寸27.3cmの私ですが、Lで問題ないですがやや大き目かな位のサイズです。走ってみると、特に問題を感じるところもなくわりとドライ状態をキープしています。触っても湿っている感じはないのに、家に帰って床板の上に立っていると湿気の足跡ができるので、相当湿気を発散している感じがあります。100%化学繊維は臭くなるものがありますが、とりあえず1回履いてみた限りでは大丈夫でした。耐久性はまだわかりませんが、Tabioスポーツ一足の価格で3~4足買えるので、100%化学繊維の靴下としては合格ではないでしょうか。AmazonではAONIJIEのベストが良く売られていますが、この感じだとバッグ類も多分悪いものではない気がします。AliexpressのAONIJIEオフィシャルストアはこちらs.click.aliexpress.comこのベストが2300円送料込みは良さそうではないですか?s.click.aliexpress.comベスト類はAmazon.co.jpでも結構売られており、それほど価格差ないものもあるので普通にアマゾンで買ってもいいかもしれないですね。12:00AONIJIEのランニングソックスが調子良くてビックリしたTweetもっと読むコメントを書く2019-12-06BCAAや抗酸化サプリを海外通販でお得に仕込みましたグッズレビューサプリとか飲みますか?私はあまり凝ったものは飲まないのですが、普通の定番ビタミンだったり、アミノ酸だったり、ミネラルやフィッシュオイルは飲んでいます。これらの定番的サプリ、日本でも昔よりは随分安くなったのですが、それでもまだ海外の方が安いカテゴリなので、私は海外通販で買うことが多いです。先月、今月と2回もアメリカのiherbでポチってしまいましたので、買ったものとお店のご紹介をしておきます。https://www.iherb.com/?rcode=AQE4420このサイトのリンクから買うと、初回購入の方は10%安くなるはずなので、よろしければご利用ください(僕にもポイントがもらえます)。走る前や走っている途中に飲むと筋肉の損傷が抑えられるとされるBCAA。アミノバイタルに入っているやつですね。アミノバイタルのスティックをアマゾンで買うと、2200mg×30袋の合計66gで1300円ほどですが、iHerbで1000mg×60カプセルの計60gで600円弱と半額以下です。jp.iherb.com私は、レース前、レース中、強度の高い練習前後にBCAA飲みます。このためそんなに減りませんが、これが減るくらいの頻度で強度の高い練習しないとだめですね。ランニングは酸素を沢山消費しているので活性酸素もたくさん発生します。これは確実に体に良くはない。この活性酸素対策としてのサプリメントもいくつかあります。これらは時間の長い練習の前後に飲んでいます。多少老化防止にもならないかと。これは、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛、カルシウムなどが混ざったサプリメントです。75錠で550円と廉価です。jp.iherb.comこちらも活性酸素対策ですが、ビタミンC、カルシウムに加えてシトラスのフラボノイド(色素)が入った抗酸化力強げなサプリメントです。100錠で950円ほど。材料高い植物色素の分値段も上のより少し高い。Formulasの商品は抗酸化力のあるビタミンEが入ってないので、飲むときはこれを併用します。110錠で550円ほどと激安です。jp.iherb.com脂肪の代謝や疲労回復に効果があるとされるビタミンBも当然のように摂取します。練習時、レース時もですが、疲れたとき夜飲んで寝たりもします。アリナミンなんかも結局ビタミンBですから同じようなものですB1、B2、B6、B12,葉酸、ナイアシンが入って100錠で500円以下という安さです。jp.iherb.com最近、広告で見かけますが、血液サラサラにした方が流れが良くなる分心臓の負担が低くなって持久性パフォーマンスが上がる説というのがあります。そりゃそうかもなという気がする説ですし、もし関係なくても健康にはいいだろうと考えると、摂りたくなるのがEPA,DHAのフィッシュオイル。2グラムカプセル100粒で770円ほどですが、240粒で1500円ほどの奴を買いました。jp.iherb.com他にもiherbはサプリメントなら大体のモノはあり、値段も総じて国内の半額位で買えちゃうのでなかなかお得です。アメリカの会社ですが、送料は550円ほどで追跡付きと安いんですよね。その上一度に2180円購入で送料無料になるので、すこしまとめ買いすると更にお得です。配送も早く、大抵は3日位で日本に着きますよ。ランコース昨日は6年ぶり位に湘南国際マラソンを走ってきました。www.shonan-kokusai.jp天気も良く風も弱く絶好のコンディションだったのですが、私はいつも以上にダメでした。いやいつも通りにダメだったのかな?とにかく練習不足ですね。この湘南国際マラソンですが、先着順なのでエントリー開始日時に秒読みしてエントリーすれば大抵は出られるという抽選運のない人にはありがたい大会です。湘南国際マラソンその他のメリットとしては徹底的にフラットなコースで風がなければレコード狙えるコース。海が見えるところが多く多少気がまぎれる。折り返しコースなので、良く見ていれば同行者の応援ができる。開催が今年は12月1日と比較的早く、極寒にはならない。参加記念シャツが毎年なかなか格好良い。デメリットとしては開催時期が早いので、ちゃんと仕上げようとすれば真夏の練習が必要。一直線コースなので、景色があまり変わらなくて飽きる。高めのエントリー費用(12000円)といったところでしょうか?当日は午前7時20分ごろJR東海道線の大磯駅に付きました。この駅には私の好きな立ち食いそば店はありませんが、コンビニがあったので食べ物はそこでの調達になるかと思います。大磯駅から会場までは、徒歩35分か無料の送迎シャトルバスとなっており、私は足を温存したかったのでバスに乗ろうと思っていましたが、バス待ちの大分長い列ができていました。おとなしく列に並びながらパン食べたり、バナナ食べたりしていましたが結局バスに乗るまで25分ほどかかり、そこから10分以上バスに乗ったので、時間的には歩いた方が速かったかもしれません。このシャトルバスを降りてから、会場まで5分ほど歩いて到着です。この時点で8時ちょうど。大磯駅着から40分ほどかかっています。会場はあまり広さに余裕がなく、男女別など複雑な動線設計になっているため、荷物預けにいくまで結構渋滞で、上着脱いだり、持ち物整理したりして荷物預けが終わったのが8時35分ほど。スタートが9時なので急ぎ目でトイレに行きますが、小だけですがトイレ渋滞通過に10分以上かかり、8時50分からスタートラインに向かいます。スタートブロックに着いたのはほぼ9時ちょうどになってしまい、自分のブロックの中ではだいぶ後ろの方でした。スタート位置までは距離があり、Aから始まるDブロックなので、アクチュアルスタートまで時間的には余裕でしたが、列が動き続けているためストレッチが出来ていないのがやや不安ですがまあ仕方ないすね。今回の目標は久しぶりの4時間切りです。スタートからしばらくは西湘バイパス上を走るので景色はいいですが、風が吹いたら少し大変かも。道幅は2車線で路肩が狭いので、渋滞気味で3km位はキロ6分位のペースを強いられます。西湘バイパス降りた位からやっと走りやすくなり、キロ5:20ペースで巡航に入ります。コース上にトイレは7~8km位の間隔でありますが、だいぶ並んでいます。会場のトイレも結構並ぶので、このレース早めに行ってスタート前に用を足すのが重要に思えます。平塚あたりはあまり応援の人は多くないのですが、相模川を渡ってから次第に多くなり、江の島折り返し点付近はそれなりに大勢応援してもらえます。1本道コースなのですが、折り返しが両端の2か所ある変則設定なので、江の島の折り返し点はまだ18.5km地点です。ここでトイレに行きましたがスタート直後とは違いもうそんなに長蛇の列ではありませんでした。給水所もまあまああり、食べ物はバナナ、レーズンなどはたいていありましたが、他にもスポーツういろう、和菓子系、スポーツ用ジェル、ひと口おにぎりなど給水所ごとにバラエティがあり少しだけ飽きにくいかも。徐々に私の脚も傷んできており、30km過ぎでもうキロ5:30維持がきつくなってきて5:45位までペースが落ちてきます。ふくらはぎ、ハムストに加えなぜだか大腿四頭筋まで痛い。ズームフライのせいでしょうか?35km位でもう6:00維持もきつくなり、想定タイムも割ってしまい今日はダメなのを悟ります。このレース、「救護」の帽子をかぶったおねえさんがたくさん道端に立っているのですが、これが素敵なおねえさんが多くて、何度も「もう救護されちゃおうかな~」と思ったのですが、用事があって早く帰りたいので一応走りつづけます。ゴールに近いところで救護されると、回収車待ちではなく、救護のお姉さんがコース上をゴールまで車いすを押してくれるという至れり尽くせり加減のようで、真の勝利者はリタイヤ者なのではないかという気もします。結局、救護はされないながらも第2折り返し付近から少し歩いてしまいました。