整形外科院長が偏平足(足のアーチ崩れ)を簡単に予防・改善できる体操を紹介しました。現代日本人の7割はアーチ崩れともいわれています。縦アーチという二つのクッションが地面からの衝撃を吸収するようにできています。アーチには地面をけるときのばねの役割もあります。アーチが崩れている人は膝の中心から内側に軸がずれてひざを痛めてしまったりします。医師は加重のかかり方がずれてくるとどこかでよじれてくるその結果肩こり頭痛を引き起こすこともあるといいます。偏平足(アーチ崩れ)を簡単に予防・改善できる体操とは?まとめ自宅で簡単にできるアーチ崩れのチェックとは椅子に腰かけて片足を台の上に載せます。膝から下はまっすくに建てます。土踏まずのほうから人差し指と中指の2本を入れます第2関節までしっかり入れば正常なアーチです。これは縦のアーチのチェックですね。アーチ崩れを悪化させるリスクが高い靴やサンダルは横幅にゆとりがある靴は足が横にひろがりやすいといいます。アーチ崩れの予防につながるサンダルは鼻緒のあるサンダルです。足の裏の筋肉を鍛えることができるからです。素足で椅子に腰かけてゴムを親指と親指に引っ掛けます。かかとをくっつけて閉じます。親指を少し曲げた状態でゴムを引っ張って5秒キープします。母趾内転筋を鍛えて横のアーチを保ちます。一日20回ほどで効果が期待できるといいます。★縦のアーチを保持する筋力を鍛える体操はできるだけ滑る床でやります。足の指を使ってタオルを引いてタオル手繰り寄せます。足の指は交互に動かします。1日10回ワンセットにして3セットで効果が期待できるといいます。偏平足(アーチ崩れ)を簡単に予防・改善できる体操とは?まとめアーチ崩れとなる原因は現代人は交通機関の発達により歩く機会が減って筋力が低下したことに原因があるといいます。秋津医師は足の裏の感覚がわかる薄い靴で普段から歩くと足の筋肉が鍛えられるといいます。素足で歩いたり、鼻緒のついたサンダルで歩いたりする。縦横の筋肉を鍛える体操を毎日することでアーチ崩れを予防改善し一生自分の足で歩けるようにしたいものです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ローライダー手放しでショットガンの舘ひろし。吉川晃司とのバイクアクションは最大の見せ場。