新しい生活に慣れてひと段落する五月ころに、ふさぎ込んだり、やる気が出なかったり、といった症状がみられることがあります。その原因と対策を考えてみましょう。五月病ってなに?大学生や新社会人が、4月から新しい生活に慣れようと頑張って夢中になっていても、5月のゴールデンウィーク後から、心身の疲れ、新しい環境に適応できない、理想とのギャップなどの理由により、体や心の不調が起きたり、無気力になることをいいます。五月病は正式な病名ではないんです。五月病とは、「適応障害」の一種なんですよ。ゴールデンウィークは長いですから、実は溜まっていた疲れがゴールデンウィーク中に噴き出したり、家で長く休むことで学校や職場に行きたくなくなってしまうといったことが起こります。いった身体的症状が表れます。会話をするようにする...一人でストレスを抱えてしまうと五月病になってしまうので、家族友人、同僚など身近な信頼できる人に、自分の気持ちを打ち明けましょう。気分転換しましょう...何もしないと悩み事で頭がいっぱいになってしまうので、仕事や学校のこととは関係のないところで趣味や楽しめることを見つけましょう。睡眠をとる...睡眠は体の疲れをとるだけでなく、心の疲れもとってくれますので、質の良い睡眠をとるように心がけましょう。起床、就寝のリズムを整えて、できれば7,8時間の睡眠時間をとるのが理想です。抑うつ状態の原因の一つに、脳内物質セトロニンが不足していることがあるそうです。セトロニンがきちんと分泌されていると落ち着きや満足感を感じることが出来ますが、不足すると気持ちがモヤモヤしたり、落ち込みやすくなってしまうそうです。セトロニンの生成を高める食事を取りましょう。イワシ、レバー、アボガドが効果的です。五月病の原因と対策まとめ原因...ゴールデンウィーク後に疲れ、新しい環境になじめないことから身体的、精神的な不調を訴えること。何年か前から人気のチュールスカート。基づく表記このページの先頭へ。