みぞおちがパッドにあたるように椅子の高さを調整。バーを握る際は、親指を使わないように。胸をパッドにつけ、背中を意識して、息を吸いながらゆっくり両方のバーを引く。みぞおちがパッドにあたるように椅子の高さを調整。バーを握る際は、親指を使わないように。胸をパッドにつけ、背中を意識して、息を吸いながらゆっくり両方のバーを引く。腕と背筋が伸びて、肘が体側とまっすぐになるようにイスの高さを調整。親指以外の指でバーをつかみ、広背筋を意識し、息を吐きながら両方のバーを耳の高さまで下ろす。腕と背筋が伸びて、肘が体側とまっすぐになるようにイスの高さを調整。親指以外の指でバーをつかみ、広背筋を意識し、息を吐きながら両方のバーを耳の高さまで下ろす。腕のトレーニングは「デュアル・アジャスタブル・プーリー」を使用。逆手でロープをつかみ、ゆっくりと下ろす。膝を軽く曲げ上半身はやや前傾に。腕のトレーニングは「デュアル・アジャスタブル・プーリー」を使用。逆手でロープをつかみ、ゆっくりと下ろす。膝を軽く曲げ上半身はやや前傾に。膝をやや曲げて、腹に力を入れて上半身を固定。肘を動かさないようにして、ゆっくりと上げる。下ろすときも力を緩めずにゆっくりと。上げながら息を吐き、下ろしながら息を吸う。膝をやや曲げて、腹に力を入れて上半身を固定。肘を動かさないようにして、ゆっくりと上げる。下ろすときも力を緩めずにゆっくりと。上げながら息を吐き、下ろしながら息を吸う。バーがバストトップにくるようにイスを調整。背中をしっかりと背もたれにつけて、まっすぐに。腕の力を使わないよう胸を意識しながら、ゆっくりとバーを前に押し出す。バーがバストトップにくるようにイスを調整。背中をしっかりと背もたれにつけて、まっすぐに。腕の力を使わないよう胸を意識しながら、ゆっくりとバーを前に押し出す。膝が90度になるようにイスを調整。この際、爪先と膝が同じ方向を向くように(内股・外股にならない)。脚を伸ばす際は、伸ばしきらないようにしよう。膝が90度になるようにイスを調整。この際、爪先と膝が同じ方向を向くように(内股・外股にならない)。脚を伸ばす際は、伸ばしきらないようにしよう。RESERVED.※2014年3月31日以前更新記事内の掲載商品価格は、消費税5%時の税込価格、2014年4月1日更新記事内の掲載商品価格は、消費税抜きの本体価格となります。