学びフォローするHatenaTwitterシェアするTwitterPocketLineどんな機械も、長く使い続ける為には定期的の点検が不可欠である。部品が正常に動作しているか、動きにガタがあるか、どこか汚れていないか、傷がついていないか......それら一つ一つを細やかにチェックし、メンテナンスをしなければならないのだ。燃料をチャージしたり、摩耗しやすい部位には潤滑油等をさしたり等してエネルギー満タンにし、動きを滑らかにする。すると機械が元気になって、またしばらく作動することが出来る。逆に、これを怠ると機械が故障してしまう。二度と元に戻らないものもある。なってしまっては、もう新しく買い替える他無い。お金も時間もかかってしまう。おきの点検項目をリストアップしている。設備がオーバーヒートする前にこまめに維持作業をしておくのだ。一度きりの人生を永遠に失う恐れがあるからだ。場合、私達の身体は疲れやストレスを感じ取れる構造になっている。眠気や痛み、苦しみ等といった感覚を通して、アラームを出してくれるのだ。それらの信号に従って休められれば良いのだが、残念ながら現実は厳しい。気が緩むといけない状況に置かれていたり。疲れに鈍感でつい自分を限界まで追い詰めてしまう人もいる。よって、「眠くなったら」、「お腹が空いたら」、「時間が空いたら」、「〇〇が終わってから」といった曖昧な基準に頼って休み時間を決めるのは危ない。様々な場面に合わせ、それぞれの緩和対策をたてるべきだ。今から、私が普段使っている「メンテナンスリスト」の一部を紹介しよう。仕事中の「ストレス小出しリスト」。した楽しみを取り入れることによって、小出しにストレス発散をするのだ。飴をなめたり、飲み物を飲んだり。1時間おきにトイレ休憩に行ったり。忙しくて部署全体がピリピリしている時は、さりげなく周りの人にお菓子を分けたりもしている。仲間を労わることによって緊張した雰囲気を和らげ、仕事環境をより気持ち良くするという計らいだ。自由が利かない時は、一旦作業を止め頭を空っぽにして、しばらくぼんやりと画面を眺める。これだけでも、気分が全然違う。後は裏紙を普段からまとめておき、疲労時にひたすらメモ紙を作ったりしている。退勤後や休日は「メリハリリスト」を使っている。これは休みが中途半端になるのを防ぐ為のものだ。・帰宅すれば、今日あった嫌なことはもうごちゃごちゃ思い返さない。・必要なければ、明日やれることは絶対前倒しにしない。・考えても何の解決にならない心配事は忘れる。リラックス出来るよう心掛けている。体質を改善用に「健康対策リスト」がある。・毎日必ず果物・野菜を食べる。・睡眠時間を厳守する。・だらだらとネットサーフィンをせず、代わりに仮眠を取ったり、景色を眺めたりする。丈夫な身体を作り、基本持久力を上げるのが目的だ。することによって気持ちも前向きになれるので、そもそも疲れにくくなれる。根本的な改善がはかれるのだ。それでもどうしてもストレスが溜まってしまった場合は、「オーバーワークリスト」の出番!限界を感じた時に、可能な範囲で最大限に回復を試みる対策だ。・一部日課をサボることを許す。・早めに布団に入るなどして、睡眠時間を2時間伸ばす。・一定期間を決めてスマートフォンを機内モードにし、余分な情報からシャットアウトする。・会社が許してくれれば、体調不良で有給休暇をとることも考える。「これはもっと良く働けるようになる為だ」と自分に言い聞かせ続け、今は比較的心置きなく休めるようになっている。書いてしまったが、これらが私が普段使っている「メンテナンスリスト」だ。読者方々の参考となれたら嬉しい。これはあくまでもこの私なりの方法に過ぎない。疲労具合やポイントによって、ストレスの形は人ぞれぞれなのだ。従って、発散法も異なってくる。自分自身の状況に合った「メンテナンス法」を見つけ、リスト化してみてはいかがだろうか。08:00自分の「メンテナンスリスト」を作ろう関連記事2019-11-04【記事まとめ】2019年10月記事一覧10月に投稿しました記事は全部で31篇です。2019-07-03【記事まとめ】2019年6月記事一覧6月に投稿しました記事は全部で29篇です。2019-05-02【記事まとめ】2019年4月記事一覧4月に投稿しました記事は全部で35篇です。2019-04-06【記事まとめ】2019年3月記事一覧3月に投稿しました記事は全部で61篇です。2019-01-01【記事まとめ】2018年12月記事一覧12月に投稿しました記事は全部で70篇です。日)自己啓発、のちマイノリティ、時々ジャンクフード!生活の知恵探しブログ。執筆者はギフテッド2Eな日・中バイリンガル、そしてプロテスタントのクリスチャンです。🌸検索スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。