サバのピリ辛煮スマートフォン専用ページを表示ダイエットレシピあなたは勘違いしていませんかダイエットは若い女性だけでなく生活習慣病に糖尿病に今話題のメタボリック症候群など中高年の男性にも必要な方が多くいます。■作り方1,耐熱容器にAの材料をすべて入れてよく混ぜ合わる。2,サバは皮を上にして(1)の耐熱容器に並べ入れ、その上にショウガの薄切りをかける。3,(2)にラップをかけて、電子レンジで7?8分あたためる。4,加熱したら、レンジから取り出し、器に盛って煮汁をかける。5,(4)のうえに白髪ネギと、しその葉を細切りにしたものを飾っていただきます。気になるカロリーは、275kcalです。普段、鍋で魚を煮ていると、焦げついてしまったり、煮崩れたりしてしまってうまくできないときってありますよね。あ?わかるわかる!と思われるかたには特にオススメのダイエットレシピです♪なぜならお鍋で調理するのはちょっと難しい・・・・ですが、電子レンジを使うことで、その心配もなく上手に作ることができちゃいます!!それに豆板醤のピリ辛は体を温めてくれる効果がありますし、ヘルシーで簡単なダイエットレシピにしあがってます。サバには、良質なタンパク質、生活習慣病を予防する効果のある脂肪酸、病中病後の滋養に用いられているビタミンB2や、鉄分に、ビタミンD、カルシウムなどの栄養素が多く含まれております。サバに含まれるEPA、DHAには、生活習慣病を予防する効果が期待されています。サバは死ぬと分解酵素が強く働き、自己消化をはじめてしまうので、非常に傷みが早いです。そこで保存するときは塩や酢で保存することを強くオススメします。『だるさ』『ダイエット』に好適!。2.0Seesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。