現代では多忙な人が多くストレス社会とも言われています。寝ても疲れが取れない方や、睡眠時間が確保できない方など、様々な悩みを抱えている人も多いと思います。そんな方は、少しでも疲労感を軽減させるために食事で回復を図る事ができます。参考にしてみて下さい。疲労回復に役立つ食材1ニンニクニンニクに含まれるアリシンには抗酸化作用があり、刻む・潰す・加熱するといった調理方法を取ると疲労回復効果が高まります。※詳しくは関連記事でご確認下さい。豚肉にはビタミンB1が含まれていて新陳代謝をスムーズにしてくれる作用があります。3うなぎうなぎには、たくさんの栄養素が含まれており、ビタミンA・B1・B2・E・D・DHA・EPA・ミネラルがあります。ビタミンEには抗酸化作用があると言われていて疲労回復に役立ちます。脳の疲労回復に役立つ必須アミノ酸が多く含まれています。大豆に含まれるイソフラボンは中性脂肪や悪玉コレステロールを減らしてくれます。5ネギネギの独特なニオイの硫化アリルと成分に血行を良くして身体を温める効果があります。強い殺菌効果や鎮痛効果、肩こりや疲労回復効果があります。ビタミンの吸収をよくするので、豚肉や豆類と一緒に摂るとさらに良いと言われています。6緑黄色野菜ビタミン・ミネラルが豊富に含まれているため、疲労回復に役立ちます。酢の独特の酸っぱさの元が疲労回復やスタミナアップに役立ちます。酸っぱい味のもとは酢酸やクエン酸をはじめとする有機酸です。クエン酸は食べ物に含まれるエネルギーを活動のためのエネルギーに変える時、役立つ成分で、ビタミンB1を一緒に摂るとより効果を発揮します。梅干しは医者いらずと言われており、クエン酸が疲労回復を助けてくれます。現代では仕事に追われ、休養が思うように取れていない人が多くいます。・働き過ぎで睡眠時間が確保できない人は、なるべく仕事を早く切り上げ睡眠を確保するようにして下さい。・質の良い睡眠をとることも大事で、寝る前のスマホやパソコンの使用は控えて睡眠の準備をしっかりとしましょう。・疲労原因となる原因を取り入れないことが大事です。・アレルギー体質の人は、アレルギー物質を体内に入れないようにしましょう。・ニコチン入りのタバコを吸っている人は、ニコチンが入っていないタバコを選ぶか、思い切って禁煙することも良いでしょう。・運動不足が原因で睡眠の質が落ちる場合があります。軽い運動で大丈夫なので、定期的に軽度の運動をするように心がけましょう。・クエン酸が含まれている梅干しを1日1粒食べる。・栄養バランスのとれた食事を心がける。・ストレス発散をする。まとめ1睡眠をしっかりと取る。2クエン酸が含まれている食材を積極的に摂る。3アリシンが含まれている食材も摂る。4ビタミンB1・B2などの栄養素をしっかりと摂る。いかがでしたでしょうか?疲労回復には、いろいろな方法があります。今回は、沈丁花を購入してきた話と河津桜の開花についてです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。この記事のトラックバックURLプロフィール当サイトに訪問して頂き、ありがとうございます。音楽やサッカーが大好きな男性です。人様の為になる商品・情報を配信しています。興味のない商品等はスルーして下さい。人様への社会貢献が出来れば幸いです。家族の様に大事にしています。今後とも、宜しくお願い致します。views歩く(ウォーキング)時間によって効果の違いをご紹介(1~60分まで)※様々な病気の予防・改善に最適です。