炭水化物完全カット!とかリンゴしか食べない!とか不健康な方法ではなくて、健康的かつリバウンドしにくい方法かつカッコいい体形を作りながら減量するために始めました。体重は3カ月で4.5キロ減。体脂肪は20%を切り、お腹のでっぱりも気にならなくなりました。食事はタンパク質と野菜を中心に、必要な量だけ炭水化物をとっています。ちなみに昼食は毎日こんな感じ。油を使った料理はほとん食べなくなりました。かわりに間食をとるようになりました。笑これをやめればもっと速いペースで体重が減るはずですが、しっかり筋肉をつけながらと考えると、いい感じだと思ってます。ウエストはかなり凹みましたよ。ベルトの穴4つくらい。既存の服のサイズが合わなくなってきて困ってます。笑それと血液検査の結果も劇的によくなりました。オーバーして薬も飲んでましたが、一気に基準内に収まりました。上限ギリではなく中央値くらいです。筋肉はまだ目立ちませんね。これは最低1年は必要かな。ノンアルビールを混ぜて多少は減ってますが、休肝日は無理。350缶3本を2本に減らすのが精いっぱい。週2回は量を気にせず思いっきり飲んでます。レジェンドさんは別格ですが、私も体質的に強い方なので肝臓の数値は基準内に納まっていますが、もう少し減らせればいいんですけど。ビールだけはしょうがないですね。世の中にビールが存在する以上、自分の力ではどうしようもありません。師匠(フカヤさん)のブログ「知多半島DE釣り鯛放題」です。