LINE2019.04.02スポンサーリンク自慢になりませんが、わたしは生まれてこのかた、早起きを継続できたことがありません。朝、時間に余裕を持ち行動することが、きちんとした大人だということは承知していますし、そうした人間でありたいと思っています。早起きにチャンレジしたことは何度もあります。いい調子だな~と思っていても、いつの間にやら二度寝が当たり前になり、ギリギリで起きる日々。人生の中で、早起きできた朝と寝坊した朝を比率にすれば1:9といったところです。そんな私が、あるものを手に入れ、毎朝5時に起きれるようになったのです。継続期間は1ヶ月程度ですが、今回の早起きは今までの早起きとは全く違うと確信があるのです!ということで、今回の記事は、早起きできないと悩む人に試してほしい「早起きの方法」についてご紹介します。4【まとめ】早起きを習慣化するために二度寝や寝坊はしたくてしてるわけではないそもそもわたしは、二度寝や寝坊をしたくてしてるわけではありません。いい大人がギリギリに出勤し、時には遅刻もする。出勤ギリギリで、遅刻することが社会人として最低だ、という事はわたし自身よーくわかっています。遅刻して出勤した時は、申し訳ない気持ちや負い目を感じ、朝から心が曇ってしまいます。仕事中も常に「遅刻したわたしなんかが...」と考えています。日中のわたしは、1日中負い目を感じ、暗い気持ちで仕事をしています。そのうえ、わたしは何十年も同じことを繰り返しています。遅刻はわたしにとって「負」を生じさせる事でしかないのに、わたしは早起きができないのです。やったら早起きができるかについては、ネットや本で情報収集したり、簡単なものから実践したりしました。寝る前にテレビやスマホを見ない光を浴びる目覚ましをいっぱいセットする早く寝る早起きの方法を探せば、もっともっといっぱいあります。こんなの、簡単に痩せる方法みたいなもんで、早起きするための具体的で確実な方法では無いのです。わたしが早起きできるようになった理由わたしが早起きできるようになった理由。それは、スマートウォッチを購入したからです。えっ?スマートウォッチ買っただけ?実際はスマートウォッチを購入し、睡眠記録をみて、睡眠に対する自分の気持が変化したことで、早起きができるようになりました。文章にすると意味がわからないので、実際の過程を説明しましょう。わたしは先日42歳の誕生日を迎え、その時、スマートウォッチをプレゼントにもらいました。withアプリーチそしてスマートウォッチを活用するために、↑この↑アプリをダウンロードしました。カロリーなど、様々なデータが時間ごとに記録されます。そのデータの中に「睡眠」というものがあったのです。言葉で説明するより、実際にアプリ画面を見てみましょう。このデータは、アプリに初めて記録されたわたしの睡眠のデータです。この日わたしは、午前1時過ぎにベッドに入り、6時ころ起床しました。ちなみにこの就寝時間と起床時間はいつもこれくらいの時間です。この結果に対して、わたし、正直びっくりしました。アプリで睡眠の質を知り心境に変化が私は42年間、自分の睡眠について深く考えることがありませんでした。夜中の1時過ぎに寝て、6時に起きる。睡眠時間は少ないし、もっと寝ていたい。やることが多いから、どうしても寝るのは遅くなる。私は今まで、ただ漠然と、常に家事に追われ、寝るのが遅くなり、十分な睡眠が取れていない状態だ。思い込んでいたのです。