○胸を、ひろげる動きで呼吸を深く、内蔵の働きを活発にします。両膝を抱えて深呼吸する。意識的に、色々なため息をついて思いを吐き出す。○ため息は体の力をぬく効果があります。意識的にため息をついて、体の余分な力みやストレス、不安、ゆううつを意識的に外に吐き出しましょう。おもいつく限りのため息~例えば「フゥー」「はぁ~」「ほっ~」ため息を出し尽くしたころには、サッパリと清々しい気持ちになるので不思議ですよ。立ち上がり腰をおとす。足先を外にむけ足をしっかり開き、ひざに手をおき、どっしりと力強く腰を落とす。背骨を上下に伸ばすイメージで背部を伸ばしお腹と肛門をしめる。○四股踏みスタイルで下半身に気と力がこもる、内腿の筋肉がのび、腎臓・膀胱の働きが高まり、不安・恐怖から解放されます。上に伸びていきイメージを描きながら息を吐きながら両足を思い切り伸ばす。口を大きくあけて伸びとあくびをするように【アッ~】と息の続くかぎり声をだしましょう。オープンマインド=オープンチェスト→胸をひろげると解放的な気分になります。意識的なため息でゆううつ気分を吐き出し、心を癒します。北山佐和子1952年生まれ。心身パーソナルトレーニングの予約制で受付。自宅アシュラムでのプチ断食合宿(毎年5月連休)・妊活ヨガ合宿を定期的に実施。20代にミス・ワールド愛知代表となりミス・コンテスト審査委員も努めた。醤油独特の味と香りは、私たち日本人にとって、最も食欲を誘われるものかもしれません。ハーブとは「香草」と書く。正確に言えば「薬草」である。ハーブとは香りや薬効のある植物のことである。