運動をしなきゃと思っても、ジムに入会したりウエアを揃えることを考えると面倒に感じてしまいますよね。そこで今回は、必要な道具などは一切必要ナシ!おうちでできる、全身を鍛えるエクササイズをご紹介します。美容tortoiseshell|エクササイズはしたいけど...運動するのに準備が必要だと、始めるためのハードルがどうしても高くなりがち。今度にしよう...と思っているうちにあっという間に時間が過ぎてしまいます。bykiki.damernasvarld.se自宅でできるエクササイズならオシャレなウエアがなくてもOK。必要な道具などを買わなくて済むので、0円で始めることができちゃいます。動画をチェックしながら、各エクササイズを10回〜20回繰り返してみてくださいね。始めてみましょう!1犬のポーズ下向き&上向き1膝をついて四つん這いの姿勢になります。2爪先を床につけ、両膝と両腕を曲げずにお尻を高く持ち上げます。3そのままお尻を戻して腕立て伏せの姿勢になったら両肘を曲げて、体を床につけましょう。www.fitnessvsweightloss.com次に腕を真っ直ぐに伸ばして胸が前を向くように上半身を起こし、しばらく深呼吸をしながらキープ。元の四つん這いの姿勢に戻ります。2プランクアップ&ダウン腕立て伏せをする時のような姿勢が基本。そこから肘を片方ずつ曲げて床につけましょう。両肘がついたら今度は腕の力だけで元の姿勢に戻り、再び肘を曲げて繰り返します。3インチウォーム+腕立て伏せwww.skincaretalk.com上半身を倒して床に両手をつけ、手を前に移動させて体を真っ直ぐに。その状態で腕立て伏せを1回しましょう。次に両足を動かして元の姿勢に戻り、同じように手を移動させて繰り返します。長いGWは満喫できましたか?お家でゆっくり過ごされた方も旅行に行かれた方も、ゴロゴロしてしまったり食べ過ぎてしまったりと、体のゆるみが気になる休み明け。簡単な筋トレでも、継続すれば下半身が引き締まり、バランスよく筋肉がついたメリハリのある美しいボディラインを目指すことができます。今回は、下半身痩せに効果のある筋トレのメニューをご紹介します。artless,Inc.。