健康ゆたきちブランパンは太るのか?太らないのか?効果的な食べ方をチェック!ツイートシェアGoogle+はてブPocketどうも〜ダイエット中のゆたきちです!最近巷でブームになっている、ブランパン(ふすまパン)。一時期は売り切れ続出で購入できない程の人気でしたね。実は太るのか?ダイエット中の方には気になるところですよね。今回はブランパンの効果的な食べ方もチェックしてみました。食パン2枚をブランパンへと変更しました。それにプラスして、毎日1時間の水泳を取り入れたのですが、10日間で2キロのダイエットに成功しています。本当に太らないのでしょうか?それとも太るでしょうか?ダイエット中の方は気になりますよね。ダイエットで大事なのは、糖質を制限することです。糖質は人間に必要な栄養素なので、適度に摂取する必要はあります。無駄に摂取しすぎることで、脂肪へと変わってしまうのです。必要な糖質量は、性別や生活スタイルによっては全く変わってきます。参考までに、30〜40代の事務作業の女性に関しては、1日に100グラムの糖質が目安です。糖質が多くダイエットには不向きな食品とされています。『米、パン、麺などの主食は食べちゃダメ!』という過酷な食事制限が課せられるそうですからね。そんなダイエット中の方の味方となるのがブランパン。一般的なパンと比べても、糖質がかなり低いという特徴があります。一般的な食パン100グラムと、ブランパン100グラムを比較してみるとこの通り。糖質:約4グラム※参照元:ヤマザキパンの食パンとローソンのブランパンを参考ブランパンは食パンに比べて、カロリーは約30%カット、糖質に関しては10分の1です。※製品によって異なるので、飽くまでも目安です。普通のパンと比べると、かなり太りにくい食品ですね。太らないというわけではありません。必要以上に食べ過ぎてしまっては太ります。ブランパンは非常に満腹度の高いパンです。1個、2個食べただけでもお腹に溜まるので、そういった意味も、ダイエットには効果的かもしれませんね。正しい食べ方をすれば便通がめちゃくちゃ良くなります。体の老廃物が放出されるので、ダイエットに効果的です。それでは、どういう食べ方をすれば効果があるのか?効果的なのは、水溶性食物繊維と一緒に食べることです。2種類の食物繊維に分かれています。「水溶性1:不溶性2」の割合で食事をとりましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るヒカルとこじるり(小島瑠璃子)の関係は売名?ブンブンが話題に!ブランパンは便秘解消の健康効果あり?便通が快便になると話題!RECOMMENDこちらの記事も人気です。2017.5.3ブランパンは便秘解消の健康効果あり?便通が快便になると話題!どーもゆたきちです!25歳の映像編集関係の仕事をしているサラリーマンゆたきちです!毎日同じことの繰り返しの人生に飽き飽きしていたので、新しくブログを始めることにしました。