最近口の匂いが気になるようになってきてしまいましたよ。口臭の原因は様々なものがあるな、歯は磨いているんだろ?光司はい、もちろんです、最近は特に口臭が気になるので念入りに磨いていますよ。隊長だが、おそらくそうではないぞ、そのような匂いは明らかに普段の口臭とは違う匂いだそうだからな、私も全く感じないし大丈夫だろ。光司そうですか、それならいいんですけど。考えられるとすれば、口の周りの筋肉が弱ってきて、口が開いてしまっているかもな。光司それが口臭と関係あるのですが?隊長ああ、ドライマウスともいうだろ、口が半開きになると口の中が乾燥しやすくなってしまうからな、すると細菌が増えてしまうのだよ、鼻呼吸ではなく口呼吸の人は、口臭が強い傾向があるな。光司ドライマウス・・・僕、口呼吸です、最近は特に鼻の通りが悪いので。鼻呼吸を心がけて口の中を正常に保つことだな。具体的な方法はあるのですか?隊長うーん、口の中の唾液が増えれば口内環境は落ち着いて、細菌の繁殖も抑えられるからな、唾液を増やすといいぞ。唾液を増やす方法・・・えーと、すっぱいものを食べるとかですかね?隊長まぁ、それも唾液を増やす一つの方法だな、梅干しを頭に思い浮かべるだけでも唾液が増える人がいるぐらいだからな。唾液を増やすのに簡単なのはガムを噛むことだな、特に食後などは食べ物で口の中が酸性に傾いているから、唾液をたくさん増やして口の中を中和させると、口臭予防だけではなく虫歯予防にもつながるぞ。光司おお、なるほど、ガムなら簡単ですね。隊長ああ、味がなくなっても2~30分は噛むといいだろ、他にも舌を積極的に動かして唾液の分泌を促す方法もあるぞ。舌を動かして唾液が増えるものですかね。隊長ああ、やってみると全然違うのがわかるぞ、それに舌を動かすと顔のむくみもとれて、頬がシュッとする効果もあるぞ。光司おお、そんな効果もあるのですか、それはやってみたいです。舌を動かすと言っても、あまり難しく考えなくていいのだが、舌を口の中や外に出してぐるぐるとあちこちに動かすだけでいいのだよ。光司それだけでいいんですか。隊長うむ、なるべく舌が伸びるように色々動かすといいな、歯茎の裏や表に触れるように大きく動かしてくれ、舌を動かすと口の周辺の筋肉が刺激されて、唾液の分泌がどんどん増えるものだぞ、他にも「顔ヨガ」などで検索すると、本格的な舌のマッサージ方法がわかるな。光司わかりました、探してみます。唾液の分泌が増えるだけでも口臭予防には、かなり効果的なのだが、さらに口呼吸を減らすことが出来れば、口内環境も整いやすいのだな。光司そのようがいいですよね、でも無意識に口呼吸になってしまうのですよ。隊長うむ、簡単には改善は難しいのだが、周りの人の呼吸を見るクセを付けるといいぞ、口呼吸をしている人を発見すれば、反面教師として自分の呼吸を意識することが出来るからな。光司おお、なるほど、確かに呼吸に意識を向けるきっかけになりそうですね。隊長うむ、実はガムを食べることも鼻呼吸になるからいいのだがな、一日中噛むわけにもいかないだろ。光司そうですね、目上の人の前でガムは失礼になりますし。他にはマスクをするというのも一つの手だな、最近のマスクは鼻もかぶさるように出来ているが、自宅などでは口にだけかぶさるように調整すれば口呼吸はしにくくなるだろう。光司なるほど、確かに口だけのマスクは人前だと不自然ですもんね。隊長あとは鼻詰まりがある場合は、治療をすることも大切だな。光司あ、そうですね、そもそも風邪で詰まっていたらやりようがありません。隊長うむ、その場合は治療を優先することだな、そのような状態でなければ、鼻の通りをよくする方法もあるぞ。教えてください!隊長ああ、ヨガの呼吸法の一つでもあるのだが、片方の鼻の穴を抑えて口語に呼吸をさせると、鼻の通りはよくなるぞ。交互ですか、もう少し詳しく教えてください。具体的な手順としては、まずは指で右の鼻の穴をふさぎ、左の鼻の穴だけで息を吐き出す、そしてそのまま左の鼻の穴だけで息をいっぱいに吸い込み、そして左の鼻をふさぎ、今度は右の鼻から息を吐ききるのだ、そしてまた右の鼻から息をいっぱいに吸い込み、左へ、と交互に何度か繰り返すのだ。鼻の通りが悪いと初めは少し苦しいが、数かい行うだけでもかなりよくなるからな、つまんだ穴から息が漏れないように、ゆっくりと呼吸をしてくれ。光司わかりました、これはいいですね。隊長これで鼻呼吸をしやすくなるから、意識して口呼吸を減らすように努力してくれ。