ブルームフェルトダイエットは運動なしで食事に気をつけるだけで効果的なのか?ツイートシェアはてブGoogle+Pocket僕を含め多くの男女がダイエットに励んでいます。ダイエットと言えば、やはり運動です。多くの男女が仕事帰りに、フィットネスクラブに通って運動しています。健康のために運動している人たちもいますが、大半の女性の目的は健康促進よりダイエットです。魅力的なスタイルになりたいと誰もが願っています。生きるなら、スタイルのいい男として生きたいと思っています。運動して痩せられたら最高ですが、なぜか運動しても痩せられない人が多いです。Linkダイエットするなら、何よりもまず、食事に気を付けるべきです。食事のコントロールこそが、ダイエットの成功の近道なのです。運動はあくまでもサブ的な位置づけであり、本命は食事のコント―ルです。相撲取りは一般の人たちに比べて、激しい運動を行っています。その体は脂肪がたくさんついて、太っていますよね?どんなに運動をしていても、食べ過ぎていれば体脂肪は落ちないのです。常に激しい運動をしているアスリートでさえ、食事をコントロールしないことには体脂肪は落とせないのです。一般の人たちはなおさらです。運動だけで痩せられると考えることは間違っています。相撲取りを例に出しましたが、女性のアスリートも同じです。男性に限ったことではないのです。考えてみると、常に運動している人が体脂肪を落とそうとするなら、食事のコントロールしかないのです。運動することを職業としているアスリートさえ、食事のコントロールなしには体脂肪を落とせません。基礎代謝が一般の人たちに比べて高いアスリートでさえ、食事のコント―ルが必要なんです。僕たちのような一般の人たちが体脂肪を落とそうとするなら、絶対に食事のコント―ルが必要なのです。ダイエットの基本とは?ここであらためて、ダイエットするためには何をすればよいのか考えてみましょう。ダイエットするためには、消費カロリーのほうが摂取カロリーより多くなくてはなりません。食べたカロリーがまったく消費されなければ、食べたら食べた分、体にカロリーが蓄積されます。ダイエットは非常にシンプルな考え方で理解できるものなのです。誤解を恐れずにたとえてみます。バケツの中に水を入れ続けると、水を捨てなければ入れたら入れた分、水は溜まっていきます。水が溢れないようにするためには、水を捨てる(消費する)必要があるのです。入れる水(摂取カロリー)と捨てる水(消費カロリー)とのバランスが、バケツを満タンな状態(標準体型)に保つのです。何でバランスを保てば良いのでしょうか?食事のコントロ―ルや運動などで摂取カロリーと消費カロリーのバランスを維持するわけなのですが、実は運動だけでカロリーを消費させることは実に大変なのです。大変なのは、運動でカロリーを消費させることが、効率が悪い方法だからです。体重50kgの人が時速8kmで30分ほど走ると、約200Kcalを消費すると言われています。個人差がありますが、フルマラソン3回分(約127km)で7500kcalほど消費できるそうです。体脂肪が1kgあたり、7,200Kcalのエネルギーを持っていると言われています。体脂肪1Kg=7200Kcal体脂肪を1kg落としたいのであれば、7,200Kcalのエネルギーを消費する必要があります。栄養学では、体脂肪1gは9Kcalで計算します。体脂肪には約20%の水分が含まれています。そのため、実際はその80%、すなわち脂肪1gは7.2Kcalで燃焼させることができます。体脂肪1gを減らすためには、7.2kcal必要(つまり、1kgの脂肪を落とすためには7,200kcal必要)ですので、運動でのダイエットにはかなりの努力が必要です。