koshi.link1件のコメント体脂肪とは、体に蓄えられた脂肪のことで皮下脂肪と内臓脂肪があります。内臓脂肪とは、内臓の周りについて指でつまめない脂肪で、空腹時に備えて一時的に脂肪をためておく短期貯蔵になります。体脂肪は決して無駄ではなく、問題は貯め過ぎの状態で、生活習慣病のリスクが高くなります。そこで指標になるのが体脂肪率です。男性15~25%女性20~30%肥満とされるのは男性は25%女性は30%です。対策としては当然運動と食事制限が大切になります。摂取するとして、朝・昼・晩の3回の食事だと1回平均600キロカロリーですが、5回に分けて一回平均360キロカロリーのように1回で食べる量を減らします。こまめにエネルギーを摂取することで十分にエネルギーがあると身体が認識し脂肪を貯め込みにくくなるので効果的と言われています。断食するなどの極端なやり方は、その時だけでリバウンドが出ることが多いのでお勧めしません。【運動】よく、20分以上運動し続けないと脂肪が燃焼し始めないと言われますが連続で無くても構いません。連続で行うと燃焼効率が良くなりますが、短い時間でも脂肪は燃焼します。時間を作らなくてもこれなら継続しやすいでしょう。食事も運動も初めは無理なく出来ることからスタートすると良いでしょう。行き詰まって身動きの取れなくなった状態を「にっちもさっちもいかない」と言いますよね。この「にっちもさっちも」は、もともとソロバンの用語。ソロバンをはじいて顔をしかめている、商店の番頭さんをイメージしてみてください。koshi.linkコメントする膝や腰が痛い時にサポーターを装着することで痛みがかなり緩和することはよくあります。楽であればずっとつけっぱなしでいた方がいいのでは?と思う方も多くいらっしゃると思います。結論から言うとつけっぱなしは×です。これにはいくつかの条件があります。メリットとデメリットで分けてみます。メリットは固定されることで患部を保護でき痛みを軽減することができる。デメリットはしっかり固定するということは締め付けが強く血行状態が悪くなる。一つは痛みが無くなったにもかかわらず「着けとくと安心だから」という理由で装着し続けると、筋力が低下し、支えなしではいられなくなってしまうということです。横になってくつろいでいるときはそもそも重力があまりかからないので固定する必要性がないのでサポーターなどは外すべきです。固定する必要がない時は血行を良くしてあげた方が症状の回復は促進されます。状態を悪くしてしまったら治るものも治らなくなってしまいます。一つ注意しなければならないのは「筋肉を過保護にしない」ということです。サポーターやコルセットというのはいわば「筋肉の代わり」なので、それに頼りすぎると、自分の筋肉が働かなくてもいいので筋力が弱くなってしまいます。何でもそうですが楽をすると、後でそのツケが回ってきます。「体にガタがきた」なんて言いますが、この「ガタ」ってどこから来たのか?この「ガタ」の語源は仏教の世界に由来します。対立していさかいが絶えないという意味です。koshi.linkコメントする今朝、坂口憲二が大腿骨骨頭壊死で体調不良もあり芸能界を引退というニュースがテレビで流れていました。大腿骨骨頭壊死とは太ももの骨の頭の部分が血行障害などで壊死してしまう病気です。下の写真で赤い部分が大腿骨骨頭です。原因は過度な運動や、過度の飲酒といわれていますが、実際のところよくわかっていません。過度な運動なんて、本格的にスポーツやっている人なんか全員過度な運動してますから(笑)この病気は全国で11,000人くらいいるそうです。美空ひばりさんがこの病気でした。この病気は壊死を起こしてしまうので、治療で元通りに治ることはありません。残念ながら人工骨頭置換術という手術する以外に方法はありません。うちに来ている患者さんでも何人かこの病気で手術している方がいらっしゃいます。リハビリが必要ですが、ほとんどの方が日常生活には支障ないくらいには回復します。坂口憲二さんのお父さん、坂口征二さんとは新日本プロレスの事務所で何回かお会いしたことがあるので、ちょっとショックでした。若いのでこれからの人生、頑張って頂きたいと思います。この言葉の語源は、江戸時代の「ざっくばらり」という言葉です。江戸時代にも無精な人はいたようで、髪の毛の手入れを怠って、きちんとひもで結わえずに、髪の毛が頭上でザックリと別れ、パラリと横に垂れ下がっている人を「ざっくぱらり」といってからかっていました。