冷え性は全部で3タイプ!汗かき・暑がりでも体は冷えている?冷え性が原因で起こる怖い3つの病気。放置は危険!今回は30代以降の女性に急増すると言われる「冷えのぼせ」について書いていきたいと思います。顔や手など、上半身は温まっているのに、お尻や足など下半身が冷えることを言います。この冷えのぼせの症状は起こるのか?また、改善するにはどうすればいいのか?今回の記事で詳しく書いていきたいと思います。硬くなった筋肉が元に戻りにくくなるためです。下半身は冷えて冷たいという状態になります。普段運動しない人は余計に筋肉の衰えに加速をかけてしまいます。冷えのぼせが増え始めるのです。自分ではなかなか気づきにくいという人も多いものです。そこで、自分が冷えのぼせかどうか簡単に確認する方法を紹介します。上げた方の脚のひざをひじで押して下に下げます。冷えのぼせを引き起こしている可能性が強くなります。梨状筋が硬くなるとなぜ冷える?梨状筋(りじょうきん)が硬くなることでなぜ冷えは起こるのか?それは座骨神経が梨状筋の影響を受けやすいことにあります。※赤い部分が梨状筋で、青い部分が座骨神経。梨状筋のすぐ下には座骨神経という神経が通っていて、腰から足先まで伸びています。脚の血流をつかさどる交感神経を含む、人体の中で最も太く長い末梢神経です。梨状筋が硬くなると、すぐに圧迫されてしまいます。下半身の血流を悪くするのです。下半身の血流を全部悪くしてしまうということですね。基本的には普段の生活習慣や食生活を見直すことは大前提の話です。偏った食生活をしていたり、シャワーだけで済ますことが多かったり・・・・これらは全て冷え性の原因になるので、まずはここから改善しましょう。梨状筋ほぐしストレッチです。上記で紹介した冷えのぼせかどうか確認するポーズは梨状筋を引き伸ばすものです。下半身の血流を改善します。悪化させるおそれがあるのでやらないようにしてください。片脚をもう一方のひざの上に乗せ、上げた脚と反対側の手でくるぶしのあたりを押さえます。2上体を前に傾けながら、上げた方の脚のひざを、同じ側のひじで押して、ぐーっと下に下げます。そのまま5秒キープしたら、力を抜いて上体を元に戻します。これらを5回繰り返しましょう。3上げた方の足の指先を、反対側の手で足の裏からおおうようにしてつかみます。指先全体をぎゅっと曲げて5秒キープしたら、今度は掴んでいた手をぱっと離して5秒キープ。これらを5回繰り返し、反対側の足も同様に1~3を行いましょう。梨状筋に沿った3つのツボを刺激することも効果的です。硬くなった筋肉をほぐす効果が抜群で、下半身の血流がぐんと良くなります。★テニスボール⇒床で行う場合やり方1仰向けに寝て、ひざを曲げて立てます。痛みのある場所を探しましょう。痛みのあるところがツボの位置になります。2ツボにボールを当てて、腰を左右に軽く動かします。このとき、力を入れてゴリゴリ押したり、腰を動かしすぎないように注意しましょう。一つのツボにつき、30秒ほど刺激するのが目安です。やり過ぎは逆効果になるので目安時間は守りましょう。最後にいかがでしたでしょうか?30代以降に多いという冷えのぼせ。私も当てはまるので他人事ではないですが(^_^;)根本的な冷えの原因は普段の生活習慣ストレスなどの方が大きいので、まずは基本的な生活の見直しから始めることをおすすめします。した空いた時間に今回紹介したストレッチやツボ刺激を行っていくようにしてください。速攻で目の腫れを治す方法。今すぐ出掛けたい時にできる!踏み台昇降ダイエットの効果とやり方。Reserved.スキンケア(エイジングケア)フェイスケアボディケアヘアケアヘアスタイルメイクダイエット。