>手軽に作れるほうれん草のグリーンスムージーレシピ手軽に作れるほうれん草のグリーンスムージーレシピ手軽!ほうれん草のグリーンスムージー132つの材料(ほうれん草、バナナ)しか使わないからすぐに作れるグリーンスムージー。ほうれん草の苦味をバナナの甘みが緩和してくれ、飲みやすくなります。バナナ、ほうれん草ともに食物繊維が多いので便秘解消に効果があります。栄養素カロリー:88.1Kcal炭水化物:21.45gタンパク質:2.59g脂質:0.47g食物繊維:3.04gビタミンC:39.85mgビタミンB群:0.74mg葉酸:179.6μg鉄分:1.76mgカリウム:823.5mg効果についてこのほうれん草のグリーンスムージーのレシピは、特に食物繊維とカリウムが多く摂れます。食物繊維は水溶性、不水溶性の両方の食物繊維がバランスよく含まれており、腸内の環境を整えるのにベストです。不要な脂質を吸着する効果もありますので、若干のダイエット効果も期待できます。カリウムは、高血圧や脳梗塞の予防として大変効果があり、その他利尿効果やむくみ解消に効果があります。ほうれん草に多く含まれるβカロテンは風邪予防、内臓の健康維持に必要な栄養素です。健康維持、便秘の解消に効果が期待できるほうれん草とバナナのグリーンスムージーをどうぞ。感想ほうれん草の苦味が強いグリーンスムージー。バナナで飲み始めは甘いものの飲み込むと苦味が来る。苦味が苦手な人はリンゴをプラスするか、ほうれん草の代わりに小松菜を入れると飲みやすくなる。葉酸はほうれん草の方が上。