答えは・・・ちょうどいい刺激、つまり痛気持ちいい程度の刺激です。強すぎず、弱すぎずってやつです。それは「痛い」と感じると、脳は自己防衛反応で筋肉を収縮させて身を守ろうとします。筋肉が硬くなってしまうのです。koshi.linkコメントする梅雨時は湿度が高くなんとなく体調が悪くなりませんか?では、なぜ湿度が高いと体調が悪くなるのでしょうか?そこで注目したいのは湿度が高い時と低い時の汗の量です。あるテレビ番組でこんな実験をしていました。湿度90%の場合で運動させた場合、汗の出方に差はあるのか?という実験です。あなたはどちらが多く汗が出ると思いますか?映像を見ていると湿度90%で運動したときの方が明らかに汗だくになりツラそうでした。私もそれを見て「こんなの実験するまでもなく、湿度が高い方が汗が出るに決まってるじゃん!」と思い見てました。汗の分泌量を正確に測ってみると、3:2で、なんと湿度40%の部屋で運動したときの方が発汗量が多かったのです!ちょっと信じられませんでした。汗というのは発汗しているそばから乾燥していると蒸発していきます。湿度が高いと蒸発できないためダラダラと流れ、皮膚にいつまでもまとわりついています。すると皮膚がふやけた状態になり、汗腺をふさいでしまい、汗がうまく出なくなってしまうのです。見た目は汗が乾燥しないで残っている湿度の高い時の方がたくさん発汗しているように見えますが実は逆なんですね!では、汗腺がふさがって汗が出にくくなると、どういうことが起きるのか?それは体内に熱がこもって熱中症になりやすくなります。通常、暑いと汗をかきますよね?それは汗をかいて、それが蒸発することで「気化熱」が奪われて皮膚や体内の熱を下げてくれます。暑い日に道路に水まきをすると涼しく感じるのもこの原理です。湿度が高いと汗が乾燥しないため、気化熱が奪われなくなってしまい、追い打ちをかけて汗腺まで皮膚がふやけることによりふさがれてしまうと、さらに熱が体にこもって熱中症になりやすくなります。皮膚にへばり付いた汗を小まめに拭きましょう!汗がいつまでも皮膚にへばり付いているから皮膚がふやけて汗腺が閉じてしまうのです。ふやけさせない様に汗を拭きとることで予防できます。乾きやすくなるので気化熱を奪うということにもつながります。新聞記者たちは神田明神内の料亭開花亭で、よく宴会を開いていました。卓上に、とっくりとおちょこが並べられていたのですが、そのおちょこは黒土で出来ていました。新聞記者たちがそのおちょこに酒を注ぐと、ブクブクと音を立てて、おちょこが酒を吸ってしまったのです。「へなちょこ」の「へな」とは「黒色の粘土」のことであり、つまり「へなちょこ」とは黒土でできた、おちょこのことなんです。そこで、そんなお粗末なおちょこは使えないということで、つまらないものを指す隠語として「へなちょこ」と言っていたのが一般的に広まったということです。!なぜかというと、太ももの筋肉量に男女差があるからだといわれています。膝関節を安定させているのは太ももの筋肉です。前側の筋肉を「大腿四頭筋」後ろ側の筋肉を「ハムストリングス」といいます。4つの筋肉の総称です。3つの筋肉の総称です。太ももの前と後ろの筋肉です。これらを鍛えることで膝の安定性が増し、痛みが出にくい強い膝が出来上がります。痛み止めなどの薬も、急性の炎症を起こして歩くのもしんどいようなときは必要ですが、炎症が治まってきたら筋トレをやらないとまたすぐに再発します。根本的な原因を改善させなければ同じことの繰り返しです。何をやればいいのか?私の友人理学療法士で最近「関トレ」という、本を出版した人がいます。スクワットを正しいやり方でしっかりやれば、90歳でも十分回復するというデータを持っています。この写真にあるような正しいポーズでスクワットをやってみて下さい。生前の森光子さんは、70歳過ぎからスクワットを始めて、毎日150回していたことで有名ですが、さすがにこれを実行できる人は中々いないし、ハードルが高すぎて1日で挫折してしまう方が99%じゃないかと思います(笑)こういうものは、継続することが最も重要なので、はじめは10回くらいからやってみて下さい。してもやりたくないな~という時でも1回はやってください。継続しているという事実を作ることで潜在意識にやるべきことという意識を脳に叩き込むことができます。自信にもなりますので頑張ってやっていきましょう。この「でたらめ」という言葉を漢字で書くと「出鱈目」と書きますが、これは当て字で魚の鱈とは全く関係ありません。もとは、サイコロとばくの世界に由来する言葉なのです。「でたらめ」の「め」とは、サイコロの「目」のことです。博打は運に左右されサイコロを振ってもよい目が出るか悪い目が出るかわかりません。