ダイエットとご褒美の関係(2)ダイエットとご褒美の関係(2)おはようございます。細マッチョしてますか?縄跳びしていますか?ランニングしていますか?今日の道東はあいにくの天気です。関東のじめじめに比べれば100倍過ごしやすいですが。こちらでも30度近くになる事はあるのですが、やはり湿気が違いますよね。すがすがしい毎日を送っています。昨日書きました「ご褒美」についてです。僕を含め、ダイエットをするぞ!なんて人は甘い誘惑に弱い人が多いです。今週1週間は夕飯を豆腐にするぞ!!!そして達成できたら土曜日の夜は好きなものを食べて飲みまくるぞ!!なんて日曜日に決断をしたとします。水曜日:豆腐だけでは耐えられなくなり、今日だけと心に決めて、他の物を食べだす。木曜日:米を食べたくなり、食べてしまう金曜日:いつも通りに食べてしまう。ここまでダメダメじゃなくても多少は似たような経験がありませんか?笑じゃあどうして継続できないのか。達成できた時のご褒美も用意しているのに。その理由は大きく分けて2つかあります。1.課題のレベルが高すぎる2.課題を達成しなくても誰も困らないまず1つ目です。ダイエットによくありがちですよね。明日から毎日5キロ走るぞ!!なんて言っておきながら1日で終了・・・なんて。今の自分の生活にマッチしていない課題なんですよ。24時間の生活の中で5分も走っていない人が急に5キロも走れるわけがない。そりゃあ続きませんよね。これが今回のご褒美に繋がっています。自分の為に立てた課題。達成できた時に自分が自分に与えるご褒美。自分が自分にあげるという事はいつでもあげる事ができちゃうんですよね。豆腐生活を送れなくても今日は仕事をよく頑張った!よく働いよ、俺は。「よし!今日だけ特別に」という事です。豆腐生活をするぞ!と決断しても1.なぜ豆腐生活をするのか。2.いつまで続けるのか。3.続けることによって良い事があるのか。4.自分が本当にそれを望んでいるのか。5.本当に覚悟があるのか。自問自答する誘惑はたくさんあります。(私を含め)人間って本当に追い込まれないとなかなかできません。!!それを改善する方法があります。強制的に行えばいいのです。他人から与えられるご褒美は効果あり。と前回の日記で書きましたが、まさにその通り。自分で与えるのではなく、他人から与えてもらえばいいのです。自分では手の届かない環境を作ればいいのです。する事によって成功率は格段にアップします!お分かりいただけたでしょうか?他人から与えられるご褒美は効果あり。自分で与えるご褒美は効果半減。家族の協力も必要だと思いますが、頑張ってください!!!ちなみに私は家族(妻)の協力の元、昨日飲みに行きました(笑だって金曜日だもん。1週間、頑張ったもん。(お前は子どもか!笑)かなり甘いご褒美でした~では、よい週末を!いつも押してくれてありがとうございます。コメントはありません。コメントをキャンセル*お名前*メールアドレス(公開されません)ウェブサイトコメント書いてる人のことHN:とげさん30代。細マッチョへの道は遠い。今のところ3ヶ月でマイナス4キロ。19.7%(-2.1%)にほんブログ村カテゴリーなぜ細マッチョを目指すのか。加圧エクササイズ好きなもの(趣味)寝ること。