最近インターネットや雑誌などで目にすることになった、「睡眠負債」という言葉。毎日の睡眠不足が蓄積されていく状態のことを指します。見聞きはしていても、なぜ睡眠不足は蓄積されるのか、睡眠負債が溜まると心身にどのような影響が出るのか知らない方も多いのではないでしょうか。今回は、そんな睡眠負債が蓄積されるメカニズムを解説。睡眠負債の返済に役立つ対策や食べ物、快眠グッズも紹介します。返済するには、十分な睡眠時間を確保することはもちろん、良質な寝具を使うことも大切。自分にとって最適な寝具を使用していないと、寝心地が気になって眠れないということもあります。今回は快眠をサポートしてくれる寝具を選ぶ条件7カ条について解説します。毎日7時間も睡眠時間を取っているのに、熟睡できなかったり、身体の疲れが取れないと感じたことはありませんか?そんなときは、睡眠の質が悪く、身体がきちんと熟睡できていない状態かもしれません。睡眠も仕事と同じで、ただ時間を掛ければいいというものではありません。大切なのは量ではなく質です。質の良い睡眠が取れれば、日中のお仕事のパフォーマンスがグッと向上します!では、どうすれば睡眠の質を上がることができるのでしょうか?今回は心も身体もリフレッシュできる、睡眠の質を上げる方法について解説。快眠・安眠のための改善策はもちろん、睡眠の質の向上に役立つおすすめの寝具も紹介します。日頃睡眠で悩んでいる人はぜひ参考にしてみてくださいね。続きを読むTweet0よくネムとは睡眠のお悩みの方に、寝具やサプリメントをはじめ、さまざまなお役立ち情報を提供しています。