2019-11-08加齢とともに衰えていく筋肉や関節。ホルモンバランスの崩れで不調も現れはじめるAround50歳。若々しい体を維持するには体と向き合うことが大切。ヨガは、自分の体を見つめるきっかけになり、ヨガを行うことで老けに直結する下半身の筋肉の衰えを食い止めることができます。Miyoshi(RELATION)西川先生のメソッドを実践しよう●加齢で動かしにくい「股関節」を柔らかく改善する4つのアプローチ教えてくれたのは...西川尚美先生2004年サンディエゴでヨガに出会う。整形外科ヨガ認定主任講師。体と心の不調のサインに気づくことができ、それを回復する養生になるのが大人ヨガのメリット。エグゼクティブ・ディレクター。柔軟な筋肉が体の内と外を引き締め、ハリのある美ボディを叶えてくれます。心と体を最善に保つヨガを実践。書籍監修や免疫力を上げるヨガなど、専門誌での連載も多数。加齢で動かしにくい「股関節」を柔らかく改善する4つのアプローチ体を動かさないでいると筋力が落ち、体内の循環が停滞。股関節など関節まわりが潤い不足になることで関節の動きが悪くなり、痛みや変形を招くことにも。「股関節は将来の歩行に関わる重要パーツ。関節のメンテナンスには筋肉の強化が役立つので筋トレヨガを、ぜひ毎日の習慣に!」と語るアラフィフ世代の人気ヨガ講師・西川尚美さんに、自身も実践するという4STEPのメソッドを教えていただきました。加齢に伴う腰痛は、慢性的な座り姿勢の悪さにより腸腰筋が硬くなることが原因のひとつ。姿勢の悪さは呼吸を浅くし、交感神経を優位に。症状緩和には腹筋を鍛えて骨盤を安定させ、後屈で背筋を強くし、ねじって腰をほぐす順番で。アラフィフ世代の人気ティーチャー・キミ先生が腰痛に効く3つのアプローチを伝授!若返り効果も?免疫力を活性化させる3つのアプローチとは初心者からシニアまで無理なく効果を実感できる指導に定評のある大友麻子先生が伝授してくれたのは血流、腸の活性化、ストレスを解消できるメソッド。本誌では、その他アラフィフのためのポーズをたくさんご紹介しています。あわせてチェックすると理解もより深まるので、ぜひ手に取って読んでみてくださいね。10年前の顔&体に戻る方法って?オイルを使ったアーユルヴェーダの全身マッサージは、体の内側も含む全身のオイルクレンジング。おすすめはデトックス力が高まる朝の習慣にすること。毎日10年続けると、オイルマッサージを始めた年齢の10年前の体になると言われている。