ゆー・びーと"Beat"は人それぞれ違います。その時の気分で様々なBeatを刻んでいこうと思います。健康ゆー・いよいよ夏本番なので、熱中症対策を真面目に考えてみましょうツイートシェアはてブ送るPocketスポンサーリンクどーもゆー・です。先日の「平成30年7月豪雨」では、西日本の広範囲にわたって被害がありました。被災された方には、謹んでお悔やみ申し上げます。僕の地方もすごく降りました。会社は浸水し川が泥水を運んできたおかげでにおいも強烈です。翌日から一転して梅雨が明けて晴れ間が広がりました。気温の上昇が著しく一気に夏になったのです。なると被災地がまた心配です。懸命に復旧活動をされている状況の中で猛暑がどれだけ負担になるでしょう。熱中症にだけはならないように本日は、「熱中症対策」について真面目に考えてみましょう。水分はこまめにって下さい。塩分は程よく取りましょう。まとめ熱中症とは?猛暑が続く中、身体の適応障害によっておこる状態の総称です。炎天下の中で脱水になると体温が上昇し臓器の血流が低下します。熱中症が原因での死亡例もある。発症して運よく死に至らなかったとしても、重度な障害が残る可能性もある。昔は主に、坑内労働者や軍隊などで発生していました。1950年以降に炭鉱等で主に発症されるため熱中症の名前が使われている。日光照射がある屋外の労働や軍隊では日射病が用いられました。熱中症の予防と対策について夏を通して、猛暑に負けない体づくりから初夏から日常的な運動を行う子が大事です。適切な食事と十分な睡眠も当たり前ですが予防につながります。スポンサーリンク水分はこまめにって下さい。のどが渇かなくてもまず水分補給は行いましょう。こまめに取らないと意味がありません。ポカリスエットは専用のドリンクです。熱中症時の水分・塩分補給に優れているでしょう。塩分は程よく取りましょう。医者から水分・塩分の制限がされている人以外は、塩分も適度に意識して取りましょう。塩を直接舐めるほどは必要ありません。日々の食事の中で意識して取ることが大事です。汗をかくときほど塩分を取りましょう。睡眠の質を上げること、それには環境を快適に通気性・吸水性の良い寝具を使うことで質の良い睡眠が得られます。エアコン・扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、寝ている間の熱中症を防ぎましょう。食生活にもスポットを栄養バランスの良い食事は丈夫な体を作ります。日々の体調管理は熱中症にかかりにくい体づくりをすることが大切です。熱中症にかからない工夫をしましょう日々のちょっとした工夫で熱中症を乗り越えることは容易になります。環境を工夫する締め切った夏場の部屋は、ひょっとすれば屋外よりももっと危険な場所です。空調を整備し風通しの良い部屋にしましょう。洋服も工夫して危険回避をしましょう。涼しく快適に部屋の中でひたすら我慢が一番危険なのです。暑いと思ったらエアコン・扇風機をつけましょう。我慢はしてはいけません。現在では、帽子や日傘は当然です。直射日光を避けることは昔からしていましたが、自分でも意識して日陰を歩くなりしましょう。冷却グッズをとにかく活用しよう現在では、コールドスプレーやひんやりグッズが数多く販売されています。それらを身に着けるだけでも熱中症から遠ざかる方法だと思います。まとめ今年2018年の夏も猛暑日が毎日のように続くと考えられますね。熱中症は誰でも起こりうることです。熱中症かなと感じたら決して無理はせずに休息をとりましょう。塩分を適度に取りましょう。質の良い睡眠と栄養バランスの整った食事をとりましょう。PS*最近、走り出してからは体調が良くなった気がします。有酸素運動は大事ですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。Life~ふたりでいた日々~を見て考える男女のかたちRECOMMENDこちらの記事も人気です。2018.1.16睡眠をきちんととっても、昼間突然来る眠気について調べました。2018.5.30健康診断が近いので食事制限して脂質を落としたいです。来て某3流大学を卒業後、ブラックなアパレル会社に入社し社会人しょっぱなから人生の厳しさを味わう。その反動でフリーターをして、現在の会社に就職。Life~ふたりでいた日々~を見て考える男女のかたち【ネタばれ含みます】昔のドラマシリーズ第1弾!ラブジェネレーションについて全話の感想を書いてみた【後編】こち亀の200巻の40周年記念特装版の中古美品を買ってみたので好きなお話10を選ぶスラムダンクからの名言集をいくつか紹介します。携帯電話の歴史を振り返ってみようかと思います。