3LINE「自意識過剰」って厄介ですよね。自分がそうなら、毎日いろんな被害妄想にとりつかれるでしょうし、周りの誰かがそうなら揶揄の対象になるでしょう。自意識過剰を克服できれば一番ですが、これがなかなか難しい。うつ病を患ったぼくは、人の評価を気にしすぎて、周囲の目が気になりすぎて、鬱症状を進行させてしまいました。その後、時間をかけてちょっとずつ自意識過剰を克服したのです。今となっては「なぜあれほどまでに人目を気にしていたのだろう?」と不思議に思います。今回は自意識過剰を克服する方法を紹介しますので、ぜひ参考にしてくださいね。自意識過剰がうつ病に影響したぼくは2013年にうつ病を患いました。仕事のストレス、人間関係の苦しみなど、いろんなことが重なって鬱を発症したのです。過剰に人目を気にする自意識過剰な性格も、うつ病に影響を与えたことは間違いないでしょう。人目を気にしすぎることは、メンタルに強いストレスを与えるからです。うつ病を克服してしばらく経った今では、以前よりも好きなように生きている実感があります。すれば自意識過剰が治るのでしょうか?自意識過剰とは、自分自身について過剰に意識している人のことまずは自意識過剰の意味を知っておきましょう。自意識過剰とは、自分自身について過剰に意識している人、または自分の外見や性格に対して過剰に注意を払っている人のことです。次のようなことに当てはまる場合は、自意識過剰と言えるでしょう。相手が好意を持っていると勘違いしやすい人から見れば何も問題はないのに、被害妄想を膨らませるような人ですね。原因は過去のトラウマ自意識過剰の原因は、過去のトラウマだと言われています。「過去に受けた心の傷」ですね。親友だと思っていた人に悪口を言われた、髪型をバカにされたなど、人から受けた予想外の誹謗中傷に傷ついた経験をしているのです。常に周囲を見渡し、自分が嫌われていないか、悪口を言われていないかに注意を払ってしまうのです。対人恐怖症につながる自意識過剰の原因がトラウマなら、克服することを諦めるかもしれません。自意識過剰であることはストレスを生み、最悪の場合、対人恐怖症の原因にもなりますので充分に注意してください。ちなみにぼくはうつ病と対人恐怖症を併発しました。二度と、あのときのような辛い思いはしたくありません。自意識過剰を治す方法それでは、いよいよ自意識過剰の治し方を紹介しますね。「ポジティブになろう」と言ったところで「それができたら苦労しないよ」と思うでしょうから、具体的な行動をまじえて説明していきます。たくさんの人に会うとにかくたくさんの人に会うことが大切です。たくさんの人と会い、会話をし、食事をしたら以下のようなことが見えてくるからです。世の中にはいろんな性格の人がいる好きなことをして生きている人たちもいるもっと自意識過剰で、ネガティブな人がいた常に私のことに注目している人なんていない今までの悩みなんかちっぽけなものだこれがいわゆる「視野が広がる」ということですね。毎日のように悩んでいたことは、実はちっぽけなもの。たくさんの人に会っただけで救われるわけではありませんが、少なくとも前向きにはなれるはずです。読書をする人に会うのが億劫なら、読書をするのがおすすめです。読書は自分の知らない異世界を体験できる、数少ない手段ですよね。1冊1,000円〜1,500円でいろんな人の考え方に触れ、いろんな体験ができるのですから、コストパフォーマンスは抜群です。読書のメリットをもう一度見直してみましょう。【読書の効果】読書家に本を読むことのメリットを聞いてみた「嫌われることもあれば、好かれることもある」という原点に立つ自意識過剰の人は、嫌われることを常に心配していますよね。嫌われることもあれば、好かれることもあるのです。会社の人たちに嫌われているような気がしても、家族や親友には好かれているはず。上司には嫌われていたとしても、仲良くしてくれる同僚はいるはずです。「人望がある人」だって、全員に好かれているわけではなく、嫌われることよりも好かれることのほうが少しだけ多いだけなのですから。趣味・仕事に没頭するどうしても人の目が気になってしまうときは、趣味や仕事に没頭するのがおすすめです。3〜5歳くらいの子供が遊びに集中しているとき、何度声をかけても気づきませんよね。人間は本来それくらいの集中力があるのですが、大人になるに連れていろんなことに注意するようになり、集中力が散漫になるのです。大好きな趣味や、やりたい仕事に集中すれば、他人のことはどうでも良くなるでしょう。時間をかけて自信を養う自意識過剰の1番の原因は、過去のトラウマによって自信を失っていることですよね。時間をかけて自信を養いましょう。自信は1〜2日でつくものではありませんが、以下のような成功体験を積み重ねれば、少しずつ背筋が伸びてくるはずですよ。プロジェクトを成功させる上司に元気よく挨拶する新規顧客の開拓数で1番になる体を鍛えて、男らしくなるヨガ・整体に通って猫背を改善するすぐに謝る癖を治す小さな自信を積み重ねていきましょう。いつも元気で前向きな人をよく観察するいつも元気で、前向きで、社交的で、ポジティブ。周りにそのような人はいませんか?些細なことで落ち込んだり、被害妄想にとらわれる自分とは何が違うのでしょうか?自分と彼らの性格的は違いをはじめ、立ちふるまいなどもよく観察してみてください。いつもポジティブな人には、以下のような習慣があるものですよ。不平不満を言わない謙遜はしても、卑下はしない人の良いところをすぐに見つける規則正しい生活を心がけている自分から元気よく挨拶する日常的な口癖でさえも見逃さず、くまなく観察してみてください。気づいた良いところは、全て自分のものにしましょう。違い】褒められたときは「ありがとうございます」でOK自分の性格を分析して、ポジティブに書き換える自分の性格を分析すれば、ポジティブに書き換えられるところが見つかるはずです。以下のようなものです。内向的だから、内向的な人の気持ちがわかるネガティブだから、ちょっと先のリスクに気がつく人目が気になるから、人のことをよく観察できるトラウマがあるから、人に優しくできる物事は「表裏一体」と言いますが、それは性格的な特徴も同じです。一方から見ればネガティブな性格も、視点を変えれば前向きな要素が必ず見つかりますよ。海外に行き、己のちっぽけさを認識する日本国内でいろんな人に会うことが恥ずかしかったり、抵抗を感じる人もいるでしょう。そんなときは、人間関係のしがらみや自らのキャラクターに縛られない海外に行くのがおすすめです。ぼくはアメリカ、インドネシア、オーストラリア、フィリピン、イタリアなど、いろんな国を旅しました。その度に己のちっぽけさを知り、もっと広い視点で考えようと決意したものです。「世界は広い」という言葉の本当の意味を知るために、現地に行ってみましょう。スマートフォンでは得られない体験ができるはずです。自意識過剰は恋愛面においてもマイナスポイント自意識過剰という状態は、恋愛面においてもマイナスポイントです。いわゆる「自意識過剰な女」「思い込みが激しい男」のような人は面倒ですからね。異性から敬遠される自意識過剰な人は、以下のような行動をします。些細なことで嫌われたと勘違いするすぐに謝る自意識過剰であること、強い自己顕示欲があること、承認欲求が強いこと。この3つが複雑に絡み合い、めんどくさい人が出来上がるのです。恋人ができないと悩んでいる人は、自らの言動を見直してみましょう。大丈夫・誰も注目していないから!自意識過剰なときは、自分を追い詰めやすく、ストレスを溜めやすいですよね。誰にも注目されていませんから!「注目されていない」は、存在価値がないということではなく、自分が思っているほどは見られていないという意味合いです。どんなファッションに身を包もうが、どんなジョークを言おうが、それはそれとして認められるものですよ。ぼくも自意識過剰を100%克服できたとは言えませんが、それでも以前よりはずっと楽に生きられるようになりました。生真面目になりすぎず、適度にゆる〜く考えていきましょう。「誰もお前なんか見ていない」という言葉をポジティブに考えるのが、克服の第一歩です。トシノリ今日もtwitterでつぶやいてます。人に好かれるか、嫌われるかは環境要因がデカい。先日、人から嫌われる経験について書きました。たしかに、人の話をよく聞き、本音を引き出せる女性は人気がありますよね。そんな話をよく聞きますよね。控えめで、つつましく、素直であることは、日本人の美徳の1つとされています。聞き上手な男性は信頼されますし、女性にもモテますからね。すれば聞き上手になれるのか。それが気になるところだと思います。聞き上手な人は、周りから信頼され、頼られますからね。「今日は黙って話を聞こう」と思っていたのに、つい横槍を入れてしまう...。【うつ病になりやすい人の性格】8つの共通点とは?早く忘れたい!公衆の面前で恥ずかしい失敗をしたときの対処法おもしろい人ほど「深い闇」がある。文章を書いたり、化粧品の企画をしたり、写真を撮ったりしています。文章を書いたり、化粧品の企画をしたり、写真を撮ったりしています。