太らない食事方法とは。太らない食事方法とは。細マッチョに近づいていますか!?細マッチョは一日にしてならず。日々の積み重ねが大切ですよ。今日は食事についてです。早食いさんは読むといいかもしれません。「お腹がいっぱい」、「お腹がすいた」と感じるのはどこだと思いますか。胃や腸に食べ物が入っている事が基準だと思っていませんか?それもそうですが、実はそれだけではありません。空腹なのか、満腹なのかは主に脳で判断しているのです。「血糖値」という単語を聞いたことありますよね?血糖値とは血液中のブドウ糖の量です。その血糖値の高さで空腹か満腹かを脳で判断しているのです。血糖値が高くなると満腹と脳が判断するわけです。]]>食事をとると血液中の血糖値が上昇します。血糖値は食べ始めてから一気に上がるのではなく少しずつ上がっていきます。ピークは食後30分~60分後。そこで初めて満腹感を感じる仕組みになっています。早食いの人は?実は血糖値がピークを迎える前に次から次へと食べ物を体内に送り続けます。食べてしまうという事。早食いの人に多いのが、よく噛まずに食べてしまうこと。これは消化にもよくありません。食事の量も自然と少なくなるという仕組みなのです。できれば30分以上かけて食べれるといいですね!ゆっくりと食べて、よく噛んで脳も体も満足いく食事をしましょう。みなさんのおかげで順位が上がってきています。コメントはありません。コメントをキャンセル*お名前*メールアドレス(公開されません)ウェブサイトコメント書いてる人のことHN:とげさん30代。細マッチョへの道は遠い。今のところ3ヶ月でマイナス4キロ。19.7%(-2.1%)にほんブログ村カテゴリーなぜ細マッチョを目指すのか。加圧エクササイズ好きなもの(趣味)寝ること。