下がったお尻、セルライト、お腹の脂肪....なんとなく走ったり、ヨガをしたり、でなんとかなるのは30前半まで...と不本意ながら今ここで断言します。体を変えるにはこれしかないそれ以降、体を変えたかったら体に正しく負荷をかけるこれしかない、ということにはっきり気がつきました。「それ以来サマーハウスのレンタルをあきらめて、その分を週に2回プライベートトレーナーとのセッションに回している」と言っていたのですが、今ならその気持ち分かります。トレーシー・アンダーソン頼みこれまで色々な運動を試しましたが、一番効果を実感したのは結局「トレーシー・アンダーソン」なんです。彼女の産後用の「ポストナタルワークアウト」は、これまでやったどの運動よりもキツかった。産後一ヶ月を過ぎてドクターのOKが出てから、トレーシーのポストナタルを週5回&水泳週2回を続けたところ、産後10ヶ月頃には体が変わりました。ところが、それ以来ランニングやヨガを復活させたところ、毎日運動しているのにもかかわらず、トレーシーを週5回やっていた頃と比べて明らかに体が下がっている...悲ランニングでも、スプリントや傾斜を入れればヒップアップにも効果大なのですが、週に数回同じペースで走っているだけだと、カロリー消費するだけなんですよね。ちなみにNYタイムズには10-20-30メソッドといって30秒はゆっくりめのスピードで、20秒は若干スピードアップ、そして最後10秒スプリントこの1分間の流れを5回→2分流す→もう5回という12分のワークアウトが効果的だと紹介されてました。ランニング、バイク、水泳などに使えます。いずれにせよ、戦略的に筋肉を攻めないとだめなんだ、って再認識トレーシーの足首にウェイトをつけるワークアウトを始めました。お尻と太もも編では1.5ポンド(約0.7キロ)と3ポンドのアンクルウェイトを使うのですが、これくらいの負荷がお尻から太ももの裏にピンポイントでかかる運動って他にあまりないと思います。手にウェイトを持って、下半身に負荷をかけることはできますが、これではセルライトはなくならないんですよね。いうわけで、トレーシーのありとあらゆるDVDを買って、週替わりでやってます。個人的にはこの日本限定バージョンが気になる...!トレーシーのジムはトライベッカにもあるのですが、月額900ドル(10万円以上)プラス入会金。庶民にはとても手が出ません。いつかマルチミリオネアになることがあったら、加入しようって思ってます。足首にウェイトをつけて、足を上げたり下げたりしてる予定です。noteのウェブマガジン好調です。「NYに生息する黒人しか愛せない日本人女性たち」Facebookでも更新情報が受け取れます。お気に召しましたらクリックして頂けると嬉しいです。noteでニューヨーク発・超本気のアンチエイジングマガジン発行しています。Instagram始めました。毎日の食事やニューヨーク生活の様子をアップしています。ニューヨークからの執筆サービスご依頼はnewyorkdetox@gmail.comまでお願いします。女の業ってやつは突然ですが「業」ってあると思いますか?カルマとも言いますが、「業」の方がすごみがあって好きです。なんでもかんでも、実体の掴めないものに結びつけるのは好きではありませんが、色々な女性の人生をみていると、これはやはり「業」でしかないのか、と思うことがあります。note多くの方に読んで頂いてますまだ3本しか書いていないのですが、ブログより記事あたりのPVが多いです。どんなカウントになっているのか分からないのですが、大勢の方に読んで頂けて嬉しいです。美容に特化したアンチエイジングマガジンを..と思って始めたのですが、どちらかというと、「NYに住むアラフォー女の本音」的な内容に今のところなってます。不思議とnoteでは本音が書きやすいようで、ブログやウェブでの連載とは違う感覚で書けるのが面白くて気に入ってます。4本目は「NYに生息する黒人しか愛せない日本人女性たち」この中に登場する一人の日本女性の生き方を思うとき、いつも「業」について考えます。人生において追い求めるものは人それぞれ。死を間近にしたとき何を思い出すのかな?なんてことを思います。Facebookでも更新情報が受け取れます。お気に召しましたらクリックして頂けると嬉しいです。noteでニューヨーク発・超本気のアンチエイジングマガジン発行しています。Instagram始めました。毎日の食事やニューヨーク生活の様子をアップしています。ニューヨークからの執筆サービスご依頼はnewyorkdetox@gmail.comまでお願いします。「この人これほどペラペラ話さなかったらもっとモテるはずなんだけどねえ」と、会うたびに思ってしまうアラフォーシングルの女友だちがいます。性格はとても良いのですが、1聞くと100返ってくる、それもうち85は関係ない話ってな感じです。美人で賢いのになぜかあまりモテないという多くの場合、話すぎるパターンだったりしませんか?そんな美人たちは、往々にして、性格が良く、サービス精神旺盛です。日本人女性は海外でモテるなんて話を聞きますが、個人的観察によると、「英語がネイティブ程でないため口数が若干減る」という要素は、モテに大いに関係している気がします。「自分の意見がない」「自分の意思が伝えられない」「何考えているか分からない」というのは大人の女性として問題外ですが「自分の意見を一生懸命伝える」でも「余計なことを言い過ぎない。攻撃的にならない」というのが良いのかもしれませんね。日本でも、韓国や中国の女優さんってやたら色っぽく見えませんか?言葉がさほど流暢でなくても、潤んだ瞳で人の話を懸命に聞いて、懸命に言葉を選んで話す姿ってキュンとくるんだと思います。思えば私も渡米当初は、英語で話のが得意でなくもっぱら聞く専門。色々な人の話を一生懸命聞いていたので、重宝がられて友達がたくさんできました。最近人の話を聞くよりも、”自分自分”になっていたり、イラッとして攻撃的になったりしている反省を込めて、自分の発言を大切にしたいと思ってます。silence..口を開くのは、発する言葉が静けさより美しい場合だけ...Facebookでも更新情報が受け取れます。お気に召しましたらクリックして頂けると嬉しいです。noteでニューヨーク発・超本気のアンチエイジングマガジン発行しています。Instagram始めました。毎日の食事やニューヨーク生活の様子をアップしています。ニューヨークからの執筆サービスご依頼はnewyorkdetox@gmail.comまでお願いします。美肌とダイエットに効果大のパレオダイエットブームが続くパレオダイエット日本でも「パレオダイエット」話題になってますよね。飽きやすいアメリカ人の間でも、ここ数年間続いているトレンドです。ナッツ、卵を中心とした食事です。控えて、良質のタンパク質を中心としたダイエットを好むこともあり、パレオダイエットのコンセプトは広く支持されています。食事法だけでなく、携帯やSNS依存の増加が叫ばれる中、原始的なライフスタイルを取り入れて、電子機器の使用を制限するというスローライフ的なコンセプトも注目を集めた要因の一つかもしれません。パレオダイエットの根本そんなパレオダイエットの根本としてあるのが、現代社会で肥満、糖尿病、ガンなどが急増している背景には、原始時代と比較して大幅に変化した食生活があるというもの。精製された炭水化物や加工品を避けること。乳製品と小麦といえば、私も控えた方が断然体調が良くなる食材でもあります。乳製品を食べると必ず肌が荒れるのと、小麦を含むグルテンは食べた途端に体がだるくなって眠くなるんですよね。アメリカでは、肌あれや体重が落ちにくい場合は、まず乳製品、砂糖、グルテンをカットするのが定番です。砂糖を控えたい...という方はこちらのエントリーも読んでみて下さい。原始人が食べていたものなら何でも良いわけではないと思いますが、日本の伝統食などのように、長年食べ続けられているものはやはり安心できます。その点、遺伝子組換えなどの新しい技術は、数十年後どうなっているか分からない、という点ではやはりできるだけ避けたい、と個人的には思います。パレオでは赤身を含む肉の摂取も推奨していますが、これは体質によって、適切な摂取量が異なりますので、体調の変化を観察して目安を持っておくといいかもしれません。私もそうなのですが、日本人は赤身の肉が消化しにくい体質の人も多いようです。ちなみに肉食のイメージがあるニューヨーカーも、赤身はしゅうに1、2回と制限しているのが一般的です。日本でも「糖質制限」が流行っていますが、無理に全ての炭水化物をカットするよりも、精製されたものをやめて、玄米や穀物などの質の高いものを適量取る方が無理なく続けられると思います。食事法の話になるといつも同じセリフを言っていますが、どんなダイエットが良いかというのは体質や年齢によって違いますし、加えて極端なものは避けて、バランスの取れたものが一番だということは言うまでもありません。Facebookでも更新情報が受け取れます。お気に召しましたらクリックして頂けると嬉しいです。noteでニューヨーク発・超本気のアンチエイジングマガジン発行しています。Instagram始めました。毎日の食事やニューヨーク生活の様子をアップしています。ニューヨークからの執筆サービスご依頼はnewyorkdetox@gmail.comまでお願いします。「アイラインお化け」を卒業するテクニック太すぎるアイラインはもうNGメイクの中でも顔の印象を大きく変えるアイライン個人的にはキリっと太めに引いたラインが好きなのですが、一歩間違えるとラインが浮いていたり、ガタついていたり...これまでずっとボビーブラウンのジェルアイライナーを使用してきたのですが、どうしても太くなりすぎたり、下からみると隙間があったりで、できによっては、周囲をギョッとさせることも少なくなかったと反省しています。このアイラインだったりします。5年ほど前に日本でアートメイクをしたのですが、もうすっかり薄くなってしまってほとんど残っていないんですよね。昨年の3月に帰国した際にリタッチしたかったのですが、以前お願いした表参道のサロンがなくなっていて結局そのまま。アートメイクばかりはニューヨークでする気になれません。香港出身の友人はチャイナタウンのサロンでやってもらったそうなのですが、日本の10年くらい前の技術?といった感じの仕上がりです。どなたかニューヨークで良いサロンご存知でしたら教えて下さい。最近、「アイラインお化け」を卒業できそうなコスメをみつけました。cosmeticsの「tightline(タイトライン)」です。ご覧の通り超極細のブラシなのですが、このブラシをまつ毛の根元につけて、まつ毛の間を埋めるように左右に動かします。すると、いかにもラインを書きました!という不自然さゼロなのに、根元がしっかりと縁取られるんです。アイライナーを書く時にテクニックで、まつ毛とまつ毛の間を埋めるように、って言いますよね。それができた!という感じです。そのためにはペンシルではなく、極細ブラシのマスカラが必要だったんですね。ウォータープルーフなので時間が経ってもにじみません。マスカラとしては、さほどボリュームや長さには効果がないのですが、下まつ毛には便利です。残念ながら日本には発送していないようなのですが、これなんかブラシの感じが近いです。ジェルアイライナーでは、失敗して書き直しているうちにどんどん太くなっていく...なんてこともあったのですが、このブラシでは失敗もなく、時間も短縮できるのが嬉しいです。*******noteのアンチエイジングマガジン多くの方に読んで頂いています。ありがとうございます。Facebookで「いいね」して頂くか、noteからフォローして頂くと更新通知が受け取れます。最新版はこちらから「なぜ日本の美魔女はイタイのか」Facebookでも更新情報が受け取れます。お気に召しましたらクリックして頂けると嬉しいです。noteでニューヨーク発・超本気のアンチエイジングマガジン発行しています。Instagram始めました。毎日の食事やニューヨーク生活の様子をアップしています。ニューヨークからの執筆サービスご依頼はnewyorkdetox@gmail.comまでお願いします。里美プロフィール初の著書『自分を知るプラクティス』2017年9月14日発売。★お仕事のご相談・ご依頼はnewyorkdetox@gmail.comまでお願いします。★ブログ中の文章や写真の転載はご一報下さい。無断転載等はご遠慮下さいませ。クレジットとリンク入りの転載は歓迎です。