今日は理不尽に仕事を押し付けられた。○○さんが、「これはあなたがやるべき仕事だ」と言って、○○さんが「そうそう」と言った。それから、○○さんも「この仕事の適任者はあなた」と言って・・・・ぷーこと、今日あった嫌なことを、頭の中で、まるで再現VTRを流しているように、思い出します。「○○さん」が言った嫌な言葉に対しての反論を、頭の中でグルグルと繰り返していきます。そんなことをしているうちに、イライラがイライラを呼んで、ずーっとイライラが止まらなくなるんですよね。考えたくなくても、どうしても考えてしまうんです...そんなイライラのループを止めたい。HSPの方なら、そんな時があるのではないでしょうか。ちなみに私は、何度もあります...でも、そんなことを繰り返しているうちに、サッと気持ちを切り替えられる時も出てきました。それはどんな時だったか?その時について、お話をします。スポンサーリンクHSPでイライラが止まらない!HSPの方は、繊細なので、些細なことでも傷ついてしまうことがあると思います。その事が、なかなか頭から離れず、つらい気持ちをずっと抱えてしまい、しんどくなってしまう事が多いと思います。これって、傷ついた時だけじゃなく、イライラした時もそうではないでしょうか。理不尽なことがあると、怒りの感情が消えず、「あの時、ああ言えば良かった」とか、「あの人に○○って言われたけど、それは違う!」とか、自分の頭の中で何度も何度も考えてしまい、怒りの感情をどんどん増やしてしまう事があると思います。なってしまうと、本当にしんどいですよね。それに、ぐったり疲れます。HSPって感情を引きずりやすいのか、私は、「傷ついたとき」も「イライラしたとき」も、反対に「褒められたとき」も、何度も何度も頭の中で再現VTRを流し続けてしまいます。いい加減、そろそろ落ち着かないと...と思っても、気持ちを落ち着けることってなかなかできないんですよね。私は、子供の小学校のPTA本部役員をしているのですが、ある時、そのPTA活動で、とても理不尽なことがあって、かなりイライラしてしまった時がありました。ただでさえ、仕事の多いPTAなのに、さらに仕事が増える、という状況になって、とても冷静ではいられず、怒りの感情でいっぱいになってしまいました。こ理不尽に仕事を押し付けないで!PTAの現状を理解してくれてない!大変な人にさらに仕事をさせている!そして、そんな怒りを解消できないまま家に帰ったのですが、帰り道の間ずっと、イライラが止まらず、今日あった嫌な事を考え続けていました。それから家に着いても、まだイライラが止まらず、むしろ怒りの感情が増えていました。そんな状態で、家事をしたり、ご飯を食べたりしていたのですが、まだ頭の中でさっきあった嫌な事を思い出し、どんどんイライラを増やしていました。いい加減、違う事を考えてゆっくりしたい。思ってテレビを見ても、ご飯を作っても、頭から離れません・・・あーイライラする!!!そう思って疲れてぐったりしていた時、子供が小学校から帰ってきました。娘は小学2年生なのですが、まだまだ幼さが残っているので、娘と友達は元気にワーワー騒ぎます。楽しそうにケラケラ笑って遊ぶ娘たち。その輪に私も少しまざって、一緒におしゃべりしました。娘たちを笑わそうと思って、アレコレ考えてお話して、笑って・・・ん?あれ?・・・・イライラが収まってる!娘たちと一緒にしゃべって、娘たちを笑わせようと頭を使って・・・そんな事をしているうちに、頭が切り替わって、イライラが収まりました。スポンサーリンクHSPでイライラが止まらない!怒りの感情からサッと抜け出せたのはなぜ?あれだけイライラが止まらなかったのに、娘たちとしゃべって笑っただけで、サッと気持ちが切り替わりました。・他人としゃべる・楽しく笑う・他のことで真剣に頭を使うこれらのことが、イライラを止めるのに役立つのかなと思いました。身内ではなく、他人としゃべる時って、少し気を遣います。楽しく笑うと、それだけで明るい気持ちになります。2つの事を同時に考えることはできないので、イライラする嫌な事ではなく、他の事を真剣に考えることで、頭の中を切り替える事ができたのかなと思います。私は今までイライラした時、コーヒーを飲んだり、甘いお菓子を食べたり、1人でゆっくり過ごして解消しようとしてきました。頭の中でイライラした事を繰り返し思い出す時は、1人で過ごすのではなく、誰かと一緒に楽しく過ごすことで、強制的に頭の中が切り替わるのかなと思いました。HSPは1人の時間を大切にすることが多いと思いますが、誰かと過ごすことで、その人に意識が集中して、気持ちが切り替わるのかなと思います。HSPでイライラが止まらない!怒りの感情からサッと抜け出せた体験談―おわりに―HSPの皆さんは、「今日あったこと」を頭の中で思い出す時、どのように思い出すのでしょうか。私は、よくテレビである「再現VTR」のように思い出します。頭の中で映画が上映されているような時もあります。アレコレ考えているうちに、妄想が膨らんで、「もしこうなったら嫌だな...」と妄想にイライラしてしまうこともあります。なると訳がわからないですよね...。人間関係とストレス解消どうしてる?メリットは?HSPの私がPTA本部役員の人間関係やストレスの乗り切り方、メリットはあるのかについてお話します。HSPはあまりPTA本部役員に向いていない気質だと思います。HSPがPTA役員をするとどのような感じになるか、体験談と意外なメリットについてお伝えします。ママ友がいない時どうする?参観に行きたくない!参観が疲れる原因と対策について、ママ友がいない時について経験をもとにお話します。HSPという気質で、参観がとても疲れてしまいます。繊細な気質であるため、参観がとても疲れるので、その原因と対策について、とママ友がいない時についてお話します。学校生活や友達関係どうする?HSP育児体験談HSCで不安が強い小2の娘の学校生活や友達関係について、HSPの育児の体験談をお話します。HSPの私は、HSCである娘の気持ちがとてもよく分かります。自分が子供の頃の気持ちを思い出して、何とかHSC娘の育児をおこなっています。その経験をお伝えします。報告どうする?HSPの結婚式実話!私はHSPですので結婚式は身内だけでおこないたいました。そのことを上司にどう伝えるか、結婚式に会社の人を呼ばないときの報告方法を必死に考え、見事成功しました。その方法についてお話します。音に敏感で怒られるのが嫌いな子への声かけに注意!体験談HSCで音に敏感で怒られるのが嫌いだった子供の頃、母親からのとっても傷ついた声かけについてお話します。1文字の母親からの言葉にとても傷つきました。HSPで音に敏感で、怒られるのが大嫌いで・・そんな子供時代の体験談をお伝えします。緊張と疲れとストレスがすごい・・・体験談HSPがPTA本部役員をすると、緊張・疲れ・ストレスがすごいです。この様子を実体験をもとにお話します。私はHSPですが今PTA本部役員をしています。予想以上の緊張と疲れとストレスに後悔をしています。HSPがPTAをするとどうなるかをお伝えします。眠れない時の対処法HSP向けに、仕事が終わった時の気持ちの切り替え方とリラックス法、眠れない時の対処法についてお話します。私はHSPですが、仕事が終わった後も仕事のことが頭から離れません。そのような時、どのように対処しているかを、経験をもとにお話しています。連休明けの仕事に行きたくない、嫌でしょうがない、辞めたいの対処法を経験をもとにお話します。連休明けって、本当にしんどいですよね。仕事に行きたくないけど行かないといけない、そんな時のすぐできる些細な対処法を経験よりお伝えします。自己肯定感が低いとどうなる?メリットもある?高めるには?HSPで自己肯定感が低いのですが、低いとどうなるか?メリットは?高めるには?について経験談でお話します。HSPで自己肯定感が低くて、今まで生きづらい時もありましたが、低いことにもメリットはあります。低いからこそ高める方法に気づきました。その内容をお伝えします。記事を読むHSPの職場の飲み会の乗り越え方!疲れない・辛くならない対処法は?HSPの人の職場の飲み会の乗り越え方、疲れない・辛くならない対処法について経験を踏まえてお伝えします。HSPにとって、嫌な飲み会を欠席できなかった時、飲み会で少しでも疲れない・辛くならない方法と、家に帰ってからのリラックス法をお伝えします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るプロフィール管理人のぷーこです。家族は、内気で甘えん坊の小学校低学年の娘と、同じく内気で子供好きな夫の3人です。ちなみに私も内気で心配性で面倒くさがり...正社員共働きを10年近くおこない、今は娘の育児に人一倍手をかけています。小学生育児と仕事そして家事と.。