恋愛ノウハウを配信する恋活・婚活トレンド情報サイト。はてブするつぶやく送るあなたはストレスが溜まってきたら爆発し、破壊衝動を感じるタイプですか?あるいは周りの人にそういったストレスを突然爆発させてしまうような人はいませんか?破壊衝動に駆られると暴力的になるため、本人も周りも辛いですよね。この記事では、そんな破壊衝動の原因や感情を抑える方法を解説します。診断方法についても紹介しますので、破壊衝動を感じ困っている人やイライラしやすい人が身近にいて改善したい場合は、ぜひ参考にしてみてください。人間に様々な事柄が原因となって主に発作的に沸き起こる衝動であり、そこから物事を破壊したり暴れるといった行動を起こすという欲求に駆り立てられるという状態になる引用元:weblio辞書ことを指します。気持ちを抑えきれなくなり、物を破壊したくなったり暴力的な行動をとりたくなったりする衝動のことを表す言葉です。このように書くと、「映画やドラマの中の話じゃないの?」と思う人もいるかもしれませんが、破壊衝動という状態は実際は誰にでも起こりうるものです。破壊衝動に駆られる理由には、いくつかの原因があります。ここでは、破壊衝動の原因を6つ解説します。溜まったストレス破壊衝動の原因のひとつとして、溜まったストレスが挙げられます。現代社会ではストレスを感じずに生きていくことは難しいですよね。そのため、日々少しずつストレスを発散できるような環境であればいいのですが、自分の感じるストレスに気が付かないまま、どんどん溜め込んでしまう人がいます。いった人は、ある一定のラインを越えたところで大爆発する恐れがあります。普段あまり怒らない人が怒ると、手が付けられなくなってしまうのは、ストレスを溜め込む傾向があるからといえそうです。人への妬みや嫉妬も破壊衝動に駆られる原因のひとつです。人への妬みや嫉妬というマイナスの感情は、非常に大きなエネルギーをもっており、攻撃的になりやすくなります。いった感情をパワーにして、勉強に打ち込むとか、仕事で良い成績を残すなどステップアップにつながるようなエネルギーに変えられるのが理想でしょう。気持ちを変換できずに、どうしたらよいかわからず何かを破壊するという行動でしか発散できない人もいるのが現実です。破壊衝動が起こる要因として、怒りやすい性格であることも挙げられます。怒りに達する沸点が他の人よりも低いため、ちょっとしたことで怒りにつながってしまうのです。社会生活を送るうえでは「いつも怒りの感情を表に出すのは良くない」と自覚しているため、我慢していることも多々あります。そんな小さなイライラの積み重ねが、大きな破壊衝動の原因となっているのです。人間関係のトラブル人間関係のトラブルも破壊衝動の原因のひとつです。普段自分がいるコミュニティー内で人間関係のトラブルが起きたら結構なストレスになります。精神的な病気の原因にまでなることもあるので、人間の心にとっては影響が大きいものです。そんな人間関係のトラブルが続くと、大きなストレスがかかった状態になり、限界がくると激しい破壊衝動に駆られることがあります。恋愛関係でもうまくいかないことがあると、破壊衝動が沸き起こる原因になります。彼女である自分には見せないような笑顔を他の女の子に見せていた彼氏に二股をかけられていた彼女が他の男に奪われてしまったというケースがわかりやすいでしょう。支配欲が強い人であれば、相手との関係性に嫉妬を感じるような出来事や、大事な人をとられてしまった場合などは喪失感が怒りとなり、破壊衝動につながりやすいです。「大好きな相手から大事にしてもらえない」という愛情飢餓感が、破壊衝動の原因となるのです。仕事やゲームでのミス仕事やゲームでのミスも破壊衝動に駆られる原因になります。仕事の成功で得られたはずの利益が、失敗し得られなかったゲームでのミスで、勝利するという目標達成ができなかったこのようなときに、普段怒らないような人でも、悔しさからなにもかもがどうでもよくなり破壊衝動につながることがあるのです。自分のミスだけでなく、相手のミスによって「利益を邪魔された」とか「目標達成を阻害された」と感じ、破壊衝動の原因になる可能性もあります。破壊衝動を感じたとき、頭では「ダメ」とわかっていても簡単に抑えられないこともありますよね。そんなときに、破壊衝動を抑える3つの方法を紹介します。6秒待ってみる破壊衝動を感じたときに、高ぶった感情を抑えるための有効な方法として、一旦、6秒待ってみるということがおすすめです。「なぜ6秒待つの?」とか「本当に6秒でいいの?」と思うかもしれませんね。実は人がイラッとして怒りの感情が沸き起こるとき、アドレナリンが分泌され、およそ6秒の間にその分泌のピークがすぎるからです。この6秒間を我慢できれば、気持ちを落ち着かせることができます。6秒を数えながら、深呼吸をするのも破壊衝動を落ち着かせるのに有効です。ポジティブに解釈する破壊衝動を抑えるには、ポジティブに解釈するということも有効な方法のひとつです。物事をネガティブに考え自分の世界に入り込むと、だんだんと周りが見えなくなり、怒りの感情が沸き起こってきてしまいます。そこで、ポジティブに解釈して気持ちを切り替えることができれば、怒りを抑え、破壊衝動に駆られることを減らせるようになります。「ポジティブになれ」といわれても難しいですから、物事を考える視点を変えてみるように心がけることからはじめてみてもいいですね。壊してもいいものを用意する激しい破壊衝動を抑えるために、あえて壊してもいいものを用意しておくというのもよい方法です。しても破壊衝動を抑えられないときがあるかもしれません。そんなときには壊してしまってもよいもので、ケガの危険がないものをあえて破壊するという行為によって、マイナスのエネルギーを発散してみてください。読まなくなった雑誌をビリビリに破いたり、着古したTシャツを引き裂いたりするのもスッキリするでしょう。【診断方法】あなたの破壊衝動はどれくらい?破壊衝動がどれくらいなのか診断チェック項目を挙げてみました。簡単ではありますが、一度これらのチェック項目であなたの破壊衝動を診断してみましょう。イライラしやすい最近よく食べるor食べない寂しがり屋で愛情飢餓感を感じる怒りの沸点が低い支配欲が強い当てはまる項目が多ければ多いほど、破壊衝動が強いということになります。破壊衝動に駆られる前に、なにかできることはないのかと思うこともありますよね。そこで、イライラを発散したい人におすすめのストレス解消法をいくつか紹介します。紹介したイライラ発散方法で、破壊衝動が少しでも楽になるといいですね!ガムを噛むおすすめのストレス解消法として、ガムを噛むことが挙げられます。意外かもしれませんが、ガムを噛むという行為も、ある意味食べ物を破壊するという行為になります。「噛む」という行為自体が、ストレス緩和に非常に役立つという効果があります。ストレス発散のために色々食べるのもいいですが、それは長期的に見ると肥満など健康上によくはないので、ガムを噛むという行為がストレス解消には最適かもしれませんね。運動をして体を動かす運動をして体を動かすということも、心理学観点からみてストレス発散には非常に効果的です。身体を動かして汗を流すことで、スッキリとリフレッシュできますし、なにより健康維持にもプラスです。ストレスを感じたらランニングするとか、いつもより早歩きしてみるとか小さなことでいいのでやってみてくださいね。カラオケで大声を出すカラオケで大声を出すという行為も、ストレス発散法としておすすめです。自宅や職場で大声を出すのは迷惑極まりないですが、カラオケボックスであれば多少大きな声を出しても許されます。大好きな音楽をかけて大声で歌うのもよし、ただ愚痴を叫ぶのもよしです。したらカラオケに逃げ込む!と決めておいてもいいですね。カウンセリングを受けてみる自分の力で対処するには難しい場合は、カウンセリングを受けてみるのもひとつの手です。社会心理学や発達心理学などの専門家からカウンセリングを受ける機会があれば、辛く感じていた破壊衝動に駆られる自分を正しく捉えられるチャンスにもなります。なにより助けてくれる人がいるというだけで、精神的にも落ち着く可能性が高いでしょう。破壊衝動によってなにか取り返しのつかないことをしてしまう前に、専門家に頼るということも視野に入れてみてくださいね。ひどい場合は病気の可能性もあるので一度病院へ行こう破壊衝動とは、物に当たったり壊したり、暴力的になったりと人間誰にでも起こりうる衝動です。自然と沸き起こる感情ですから悪いことではありませんが、上手にそのエネルギーを発散していく必要があります。この記事で紹介したような方法で対処できないようなひどい破壊衝動に駆られる場合は、取り返しのつかない行動をとる前に、専門家へ相談することも必要になってきます。場合によっては、精神的な病気の可能性もゼロではありませんから、一度病院へ行ってみることがおすすめです。恋活・婚活トレンド情報サイト|ハッピーメールライフの人気記事をお届けします。@55hapimeこの記事をSNSでシェアはてブするつぶやく送る理想の恋がしたいならハッピーメールで!「理想の人となんて出逢えるはずない...」そうあきらめていませんか?あなたの理想の恋、ぜひハッピーメールではじめてください。累計会員数2000万を超える「ハッピーメール」だからこそ、きっと見つかるぴったりの人。Inc.のサービスマークです。Inc.の商標または登録商標です。年齢認証のお願い安心してご利用いただくため年齢認証にご協力ください。