ストレスTwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2019.03.27どうも、よへいです。ストレス対策といえば「運動」や「瞑想」が有名ですが、いますぐストレス解消したい!という時には不向きです。数あるストレス解消法の中で、もっとも即効性が高い!とされているのが「ポジティブ・メモリーズ」という方法です。「楽しかったこと」を14秒だけ思い出す!たったこれだけです。「簡単すぎて効果がないんじゃない?」と不安になる方も多いかと思います。研究によって、ポジティブな記憶を思い出だけで、ストレスが大幅に減る!ということが科学的に証明されています。具体例は後半で説明するよ!楽しい記憶はストレス物質「コルチゾール」を減らすアメリカのラトガース大学の、男女134人を対象とした実験を紹介します。被験者の手を氷水に浸して「精神的ストレス」を与えた後に、以下の2グループに分けてストレス耐性を調べました。「楽しかったこと」を思い出してもらったグループ「普通のこと」を思い出してもらったグループ要するに、どういう記憶を思い出すとストレスを感じくくなるのか?を調査したんですね。その結果、次のことが分かりました。良い記憶を思い出すと、ストレス物質「コルチゾール」の分泌量が減る!ストレスを感じると「コルチゾール」というホルモン物質が分泌されます。これに対処するには良い記憶が有効なんですね。言い換えるなら、ポジティブな記憶でストレス耐性がアップする!ということなので、ストレスフルな人にはうってつけの方法ではないでしょうか。思い出す記憶は、自分にとってポジティブなことを選ぶ!ということです。テストで100点をとって嬉しかった!今日の運勢が1位だった!お店で食べたステーキが絶品だった!先週の旅行が楽しかった!など探せばいくらでも出てくるはずです。いい記憶というと、何か大きなものをイメージしますが気にしなくて大丈夫です。小さなものでも良いので、心から楽しいと思った記憶を選ぶのがコツになります。「今日はいい天気だった!」くらい軽くてもOKだよ【あとがき】でもストレスを感じた時に、すぐにポジティブな記憶を思い出すのって結構難しいんですよね。ポジティブなことだったらなんでもOKなので、1日を楽しんで「良い思い出」のストック数を増やすのが良さそうです。