平日9:30〜21:00(最終受付)土曜9:30〜19:00(最終受付)日曜祝日11:00〜17:00(最終受付)カチコチになった肩首腰に!心地よくほぐして伸ばす整体&ストレッチ↓おかげさまで四ツ谷で開業12周年!↓お得な体験キャンペーン実施中〜今までの整体やストレッチでは満足できなかった人へ〜カチコチになった肩首腰に心地よくほぐす整体とストレッチで疲れにくい体作り。「筋ポンプ作用」を刺激するストレッチは最高のマッサージ今「ストレッチ」が注目を浴びています。筋膜リリースをはじめハードな筋肉のトレーニングでもなく専用器具が必要なわけでもない。スペースと時間があれば自宅でも簡単に行えるストレッチ誰にでも簡単に挑戦しやすいという点が魅力でしょう。気軽に始めたものの特にメリットや実感を感じられず、習慣にすることが出来なかったという人も少なくないのではないでしょうか。効果を実感していくものですしかしながら柔軟性を失った筋肉は、動かす習慣の無い筋肉や関節に多くみられます。普段お体を動かす習慣のない方がいきなりストレッチをしても思い通りに筋肉が伸びてくれなかったり、筋肉が反射でつっぱってしまいがちです。整体ならではの心地よい筋肉のリラクゼーションと無理のない多種にわたるストレッチを組み合わせることで筋肉の柔軟性とバランスを見直します。肩甲骨をはがす運動と運動不足で強張りがちな股関節と骨盤の柔軟性を取り戻すお手伝いをしています。正しい姿勢と快適なカラダ作りを積極的にサポートさせて頂きます。舞台本番などのプレッシャー)でも収縮して強張りがちです。ストレスなく生活したいけど難しい世の中ですその凝り固まった状態が長く続けば当然体に疲労が蓄積してしまいます、強張った体がストレッチにより筋肉がやわらかくなって血流が良くなる事でリラックスしやすくなります。逆にダルくて気力がわかない状態の場合は、仕事の休み時間や起床時に軽いストレッチと運動をすることで体を刺激して活動する体に切り替える手伝いになります。心と体のオンオフをスムーズにストレッチは、「筋ポンプ作用」(筋ポンプ作用とは筋肉が収縮と弛緩をして血流を送り出す働きです)を刺激して体を活発に動かす準備運動だけでなく心身の緊張を緩めてくれる、体が本来の持つ最高のマッサージ機能でもあるのです。社会的ストレス増え疲労とストレスで体が緊張し気持ちも萎縮しやすい今こそ、整体とストレッチによる体のパフォーマンスとリラクゼーションを繰り返し実感していただいてもっと健康的で前向きになるためのきっかけに「けんこうほうし整体院」がなれたら嬉しく思います。「けんこうほうし整体院」では、力任せのストレッチではなく凝りかたまった筋肉を柔らかくほぐしてからの心地よいストレッチで稼動域を取り戻すように心がけています。前腿とお尻の筋肉に支えられた人間のなかで一番頑丈な関節である股関節は、上半身と下半身をつなぎ体を支える中心点になります。そのバランスや柔軟性を失うと「歩く」「立つ」「座る」などの基本動作の支点がぶれてしまい不良姿勢になり、腰をはじめとしてさまざまな関節や筋肉に負担をかける要因になることがあります。硬くなって肩や腰にコリと疲労がたまりやすい前傾姿勢になりがちですす。バランスを本来の正しい姿勢に保てるように心がけています。稼動域が大きく動かせる事を体が柔らかい、稼動域が少ないを体が硬いといいます。走ったり踊ったり日常でもスポーツでも大活躍の股関節、その股関節の代表的な稼動域をご紹介します。ひとつめは、屈曲という動きです。天井向きに寝て膝を曲げて胸に寄せます。股関節や腰に無理があるようなら無理をしないでください。日常で良く使うしゃがむ動作の稼動域の目安は0°から120°ですふたつめは、膝を伸ばしたままでの屈曲です。この動きも股関節や腰に無理があるようなら無理をしないでください。日常でよく使う前屈と何かを跨ぐ動作の稼動域の目安は0°から90°ですみっつめは伸展という動きです。うつ伏せに寝た状態で足を伸ばしたまま天井側へあげていきます腰が反りますので腰の辛い方は無理をしないでください。日常でよく使う歩幅を広く取るときの動作の稼動域の目安は0°から30°です最後に外転という動きです。苦手な方が多い開脚です。両膝を曲げて天井向きに寝て、片方の足を膝を曲げたままゆっくり開いて床に近づけていきます。日常でよく使う胡坐やしゃがむ時の動作の稼動域は0°から60°です以上4つの動きが代表的な股関節の日常でよく使う稼動域になります、デスクワークの時間が長かったり運動不足や年齢による筋肉の衰えでいつの間にか股関節の稼動域が狭くなっている事があります。股関節の動きが硬くなると、歩行やジョギングの際にでストライド(歩幅)を大きくしようとしても股関節前面の硬さで歩幅が確保できないばかりか前腿の筋肉に引っ張られて腰が反ってしまい背中〜腰に負担がかかってしまったりと、本人が知らないうちに股関節の硬さをかばうための腰の代償動作でいつの間にか疲労を蓄積させていることがあります。あなたのお悩みや姿勢に合わせて整体のコースと施術の内容をご提案します。「パッシブストレッチ」とは、受け手が自分で筋肉を動かさないで受身になる脱力しやすいストレッチです。「伸張反射」とは、骨格を支える筋肉が急激に伸ばされたときに怪我予防の為に筋肉を収縮させる「防衛反応」です。下図の筋肉の状態を感知する「筋紡錘」が過度の伸張から筋肉を保護してくれています。「筋紡錘」とは、筋肉の長さの変わった状態を感知して情報を脊髄へ送ってくれる受容器です。「伸張反射」を無視したストレッチは、反射で縮もうとする筋肉を無理に引っ張る行為となり急激な反動による怪我や関節に痛みが出てしまうこともあります。「けんこうほうし整体院」では「伸張反射」を考慮した心地よいスタティックストレッチと関節の稼動域をひろげる運動(サイクリックストレッチ)を中心としています。ストレッチは本来はとても気持ちよいものです。姿勢矯正についてなどこちらからどうぞ。皆様の筋肉や不良姿勢に関する疑問や関節の構造や稼動域を知ることで体のケアをするためのきっかけになれたら嬉しく思います。他にもわからない事がございましたらお気軽にご相談ください。四谷三丁目本院」の特徴ストレッチの方法を始めトレーニング方法などもご提案する整体とストレッチの専門店です。運動不足が続くと体はどんどん硬くなります。ストレッチと関節の運動で体のゆがみを整えます。ご予約ご相談などお気軽にご連絡下さい。ミカドビル2F足の不自由なお客様は、エレベーターのある2番出口と3番出口が便利です。