STAFF【トラウマ】トラウマ克服で行き詰まったら・・・?視点を変えるコツツイートシェアはてブ1LINEPocketこんにちはSmileHouseの妙加です。トラウマ克服をしていると、行き詰まってしまったりしんどくなってしまうこともあるでしょう。いう時は視点を変えてみたり、捉え方を変えてみるとまた違った発見や息抜きになるかもしれません。今回はトラウマ克服に行き詰まった時に役立つマインドをご紹介します。【トラウマ】トラウマを克服する4ステップ【セルフワーク】2019.11.21行き詰まった時には・・・トラウマ克服には時間がかかりますし、うまくいかない時ややめたくなる時があると思います。「まぁ、別に今のままでも・・・」という具合にやめてしまう人も多いです。そんな時は、下記のことも振り返ってみてください。「とてつもなく深刻に受け止めた結果」でもあるのです。そのため、今現在の自分が、その深刻に受け止めている結果に「楽しい演出」を加えてみましょう。登場している人物をゆるキャラにしてみたり。コツは徹底的にふざけた演出を加えることです。怒鳴り声がヘリウムガスを吸った声・・・・というふうに深刻に考えることが馬鹿馬鹿しいと感じるような演出です。トラウマの大半は自分の解釈の結果、深刻に受け止めている状態なのでトラウマ克服の特効薬があるとすれば、こういったおふざけを楽しむ余裕を持つという気持ちが最良の薬です。「本来の自分自身に問題があったのではない」ということをしっかりと知ることです。自分に何か問題があったこんな自分だから仕方がなかったという自分を責める思考こそが、トラウマの症状だからです。人との間で作られたトラウマは相手から「お前が悪い」(だからお前は裁かれている)「お前がおかしい」(だから罰せられるんだ)というメッセージを刷り込まれている状態です。「自分が悪い」「自分の責任だ」という思考になっていくのはそれもまた仕方のないことだったのです。自分自身に問題があったのではなくそういう外部環境や、状況があり、トラウマになって症状が出ているだけだと信じることがとても大事です。本来の、ありのままの自分自身が現れてきます。トラウマ症状がたくさん出ている間は本来の自分がわからなくなっている状態です。過去はもう起こらないと信じる客観的にみて視野を広げると色々なことに気がつくかもしれません。自分とは全く無関係な理由があったのかもしれません。逃げることだってできたかもしれません。結果、傷ついてできています。見えてくることがたくさんありますし、トラウマ克服へ繋がります。過去にタイムスリップできない以上、どんなに願っても過去の出来事は変えることはできません。同じように過去も私たちに触れることはできません。私たちは過去とは無関係に生きることができるのです。過去にフォーカスが当たっているためそういう思考になる傾向があるのです。過去に囚われた状態、トラウマとはそういうことです。現状はかなり楽になっていきます。意識して未来目線にし続ければ、いつか気が付いた時には〇〇のためにはどう行動していこう〇〇のようになりたいから〇〇しようと、自分の望む未来に向けて活動していく癖がつきます。夢を叶えた自分だったら今〇〇するだろうな3年後〇〇になる自分だったらこうすると、未来にフォーカスして行動していく人とでは全く今の過ごし方や、捉え方、そしてこの先の未来も変わってきます。未来にフォーカスする視点も1つの癖です。未来にフォーカスする癖をつければトラウマ克服はとても楽になります。過去に囚われすぎず、今を生きながら、トラウマを克服していきましょう。自分を定義付けしているなら、それに気づく確かに、過去にあった体験をずっと引きずっていると今現在の思考や行動にも影響してきます。自分は愛されない世の中は危険だお金は人を不幸にする人は信用してはいけないなどなど。トラウマ体験でこういったネガティブな価値観が根付くと、それが自分自身のセルフイメージになります。トラウマ体験を克服することにも悪影響ですし、セルフイメージが低いままだとトラウマを克服しても過去に囚われた状態から抜け出せません。この低いセルフイメージやトラウマ体験に特別感を見出しているからです。「昔ものすごく貧乏な暮らしをしていた」というのがある種ステータスのようになっていて特別感を感じている人もいるのです。ある意味、自分は特別な存在だと定義付けしてしまっているため、なかなかプロセスが進みません。特別であることをまずは手放しましょう。いったマイナスな定義づけで自分を特別な存在にしなくとも、そのまま、ありのままのあなたは十分特別な存在です。いった定義付けはとても都合の良い理由をたくさん作ってくれます。すごく身近な例だと血液型占いなどで、自分や人の性格を決めるなどです。細かい部分があれば「もしかしてA型?」ちょっとマイペースなところがあれば「もしかしてB型?」というようなことです。これを自分自身にすると、いつも人目を気にして、協調性を気にして自分の意見を言えない・・・だけど私A型だし・・・。いうように定義付けすると向き合わなくて良くなるのです。A型だから仕方ない、が結論です。仕事で怒られてばかりだから「自分は仕事ができない」という風に、外の評価から自分を定義付けしている人は意外と多いです。これの困ったところは、定義付けしていることに本人が気がついていないことが多いことです。自分は勉強してもできない人間だと自分で定義づけして決めてしまっているのです。「頭が悪い人」という定義付けはそのまま残ります。「トラウマを持っていた自分」に縛られてしまうのです。自分は今までこういう体験をしてきたから自分はいじめられていたから自分は貧乏だったからと、過去にフォーカス思考のままになり、せっかくトラウマを克服しても建設的な人生を造っていけません。他人からの評価やカテゴリーに縛られてしまうと「うまくいかないのはそれのせい」と人、環境、状況のせいにしてしまいます。その状態では本来の力を発揮できません。自分の人生は自分が創り出していけると信じることができなくなるからです。いう状態になってくると、トラウマ克服や、人生を創り出す時に人に依存していくようになります。誰かありきの人生、誰かありきでしか幸せを作り出せなくなってしまうのです。自分のことを諦めてしまっています。自分の幸福の手綱を他人が握っている状態です。「自分には力がないから誰かに依存して生きている状態」というのはステージでいうとかなり初期の段階になります。自分の幸せや、人生を創り出していくにはこの依存状態を抜け出す必要があります。自分の力で、人生を創り出しているという実感を感じるようになってからだと言われています。自分の力で創り出していくステージの先に本当の自由と、ありのままそのままに自分を表現し、自己実現していく幸せのステージが待っています。捉えることができます。自分が創り出す現在の時間を楽しんでいるので影響力のない過去にわざわざ思いを巡らさなくなっていきます。自分がどう生きるかを決めるだけです。未来はどんな過去を持っていても、選べます。今も大事に持ったままにしている過去の出来事から作りだした自分の定義づけは置いていきましょう。過去ではなく、今の自分を抱きしめる。「あのとき、本当は悲しかった」などなど、様々な記憶が蘇ってくることもあると思います。確かに、その過去も自分であり、切り捨ててはいけません。切り捨てず、だけれどこだわらない心を持つことも大事です。変えられないものを一生懸命にどうにかしようとしている今この瞬間も、私たちは生きています。過去にばかり目を向けていては本末転倒です。自分自身をしっかりと抱きしめましょう。握りしめているからなのですが、そうしている理由の一つに、その出来事、人、自分を許せないというのがあります。その出来事に関わった人たち、その出来事が起こった理由、その出来事の最中の自分自身、そういったものが許せないからいつまでもこだわって、手放せないままでいます。人は欠点だらけで、未熟で、間違いもよく起こす存在だという認識が大事です。許し、愛することを決めなくてはいけません。過去にとらわれない人生が始まっていきます。これは、簡単なことではないかもしれません。それこそすごく時間がかかるかもしれません。人生の中でたくさんの幸せを運んでくれる素晴らしいマインドです。まとめトラウマ克服は、コツコツ、だけど深刻に考えすぎず未来に視点を置くことが重要です。捉え方を変え、結果的に自分の過去を変えることは可能です。過去は全て自分の解釈で成り立っています。その解釈を今の自分の糧になるよう変えていくのがトラウマ克服です。子育てに役立つ心理学お悩み相談の4つのジャンルで毎月配信中!子どもの可能性を開花する条件と要素を動画で詳しく解説します。子育てレシピを詳しく見る心の知識トラウマこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。子育てお役立ちコラム配信(週1回)リアルタイムオンラインセミナー(月1回)代表が動画で質問に回答(不定期)※配信周期は変更の可能性がありますパートナーとの関係性がよくなっていくためには?子どもの本来持つ力(潜在能力)が邪魔されずに発揮されるために大切なこと。これまで私が経験してきたもののなかから子育てをしていく上で役立つ知識や体験を包み隠さず話しています。お母さん自身が楽しみながら子育てをしていくためにぜひお役立て下さい。【共感】実は別物!同意と共感。STAFFSmileHouseスタッフの妙加(たえか)です。仕事に追われつつドタバタと記事を書いていますが、がんばって子育てに役立つ情報を更新していきたいと思っています。心の知識2019.12.28【共依存】なぜ依存し合ってしまうのか?特徴的な関わり方と傾向RECOMMENDこちらの記事も人気です。古き良き日本人の心のあり方と教育に興味を持ち、それを更に探究したく早稲田大学の日本文学専修に進む。卒業後、子どもの時からの夢だった教職に就き、約17年の教員生活では、学級経営や教科経営、部活動の指導や、教務主任や研究主任として、組織のマネジメント力の強化、「生きる力」を育む教育、教育課程の研究と実践に力を入れてきた。教職を退職後は、メンタルトレーニングのトレーナー、心理カウンセラー、心理セラピストとして、一人ひとりの個性を尊重し、その魅力を最大限に引き出すサポートをしてきた。その後、自らの結婚、出産、育児の体験も加わり、以前から自らのテーマとしてきた「生きる力」の育成の重要性、母親へのサポートの重要性への想いを更に強め、「母親と子どもの心を育てる」ことに力を注ぎたいと、2016年にSmileHouseの代表となる。