optopic美容・ダイエット・ライフスタイルからマネー、グルメまでちょっとしたトピック(話題)を発信するニュースサイト。アナタの生活の為になるお得情報を提供します。妊活のコツには様々な方法がありますが、食事もその中のひとつです。食べ物の中には、妊娠率をアップさせてくれるものが多数。積極的に摂取すれば、赤ちゃんを授かることができるかもしれません。今回は、妊活と食事の関係や、妊活に効果的な食べ物についてご紹介します。出典:we♡it妊活のコツとして、栄養バランスの取れた食事は非常に重要なものとなります。不健康な食事は、食欲不振や栄養失調、下痢や便秘、肥満といったトラブルを招き、体内の機能が大幅に低下してしまうことから、不妊の原因につながります。不健康な食事は生理不順を引き起こすこともあり、これもまた妊娠の妨げとなるものです。妊活中の方は、妊娠率をアップさせるためにも、まずは栄養バランスの取れた食事にこだわり、体内環境を正常に整えることからはじめましょう。妊娠率をアップさせるには、身体を冷やさないことが大切です。にんじんやごぼう、かぼちゃなどの根菜類、黒豆や小豆などの豆類、生姜やねぎなどの薬味野菜、りんごやさくらんぼ、オレンジなどの果物、こういった食べ物には身体を温める作用があり、身体の冷えを防いでくれます。赤ちゃんの身体をつくるのに必要不可欠な、たんぱく質が多く含まれる食材も積極的に摂取しましょう。子宮環境を整えてくれる鉄分、女性ホルモンの分泌を促してくれる亜鉛、胎児の脳の発達をサポートしてくれる葉酸、この3つは妊娠率のアップにつながりやすい栄養分です。鉄分は豚肉や牛肉、亜鉛は牡蠣や鶏レバー、葉酸はブロッコリーや小松菜、アボカドなどに多く含まれています。こちらも料理に取り入れて、積極的に摂取しましょう。出典:we♡it身体を冷やす食べ物アイスクリームやかき氷、きゅうりやナスといった夏野菜などには、身体を冷やす作用があります。身体が冷えると子宮の機能が低下し、妊娠しにくくなってしまいます。ジャンクフードやスナック菓子ジャンクフードやスナック菓子には、トランス脂肪酸が含まれています。トランス脂肪酸は生活習慣病のリスクを増大させると言われており、身体を健康に保たなければならない妊活中は控えるのがベストです。いかがでしたでしょうか。妊活のコツでは、まず、食事で身体の中を妊娠しやすい環境に整えてあげることが大切です。今回ご紹介した食べ物を毎日の食事に取り入れて、妊娠率のアップを図ってみてくださいね。...赤ちゃんの名前の付け方で迷ったらコレ!赤ちゃんの名前を考えるときの4つのポイント赤ちゃんが生まれたときにまず直面するのが、どんな名前をつけるかと...育児あるある・乳幼児のお悩み編|悩みを解決するにはどうしたらいい?自分の子どもがどんなに可愛い存在とは言え、育児に悩み事は付き物で...大事な我が子を安心して任せられる病院を!出産する病院を選ぶための3つのポイント大事な我が子を出産するわけですから、病院選びは出産において重要な...母乳育児に備えて知っておくべき授乳の基本!授乳の量や回数、飲ませ方のポイント母乳育児とは、母乳で赤ちゃんを育てることをいいます。母乳育児をす...「落ち着きがない・ルールを守れない」それって障害?子供のADHDの症状について子供の発達は人それぞれ違うものですが、もしもお子さんが学校生活に...人気記事ランキング美肌のためには顔の拭き方も肝心!スッピン美人になる...体内年齢はチェックした?生活習慣病につながる体内年...近年のアトピー事情。体内の活性酵素で老化しづらい「美」をゲットできるって本当??「あの人は歳を取ってもずっと若々しい」女性であればいつまでもそう言われたいですよね夕方には髪がパサパサ。ダイエット・ライフスタイルからマネー、グルメまでちょっとしたトピック(話題)を発信するニュースサイト。アナタの生活の為になるお得情報を提供します。