MYLOHASこのページではJavaScriptを使用しています。JavaScriptをONにしてください。shutterstockウエストあたりの脂肪は落ちにくいもの。その理由は、腹筋運動が足りないからではなく、ホルモンのせいかもしれません。歳を重ねていくにつれ、ホルモンがちょっと乱れただけで、お腹の脂肪が増えてしまうことがあるからです。前の『Prevention』記事では、ぽっこりお腹とホルモンバランスの関係を説明しました。お腹のぜい肉がピザやワインの取りすぎのせいか、もっと大きな問題のせいか、どうやって判断するといいのでしょう?今回は、ホルモンが原因でポッコリお腹になっている場合のサインを5つご紹介します。食べているのに、ウエストラインが太くなった今までずっと比較的平らなお腹だったのに、まるで一夜にしてお腹がふくらんだかのよう。そんなふうに突然、脂肪がついたとしたら、ホルモンのせいかもしれません。「歳をとるにつれて身体が、血糖値を下げるホルモンのインスリンが効きにくくなる『インスリン抵抗性』が強くなり、脂肪が燃焼されずにため込まれます」と、ホルモンに関する著書を執筆した医師のサラ・ゴットフリードさんは説明します。砂糖がたくさん欲しいと思うゴットフリードさんによると、インスリン抵抗性はほかの重要なホルモンにも二次的な影響を与えます。「インスリン抵抗性はレプチンにも影響を及ぼします。「レプチンが増えると、すぐに満腹感が強まるかというと、そうはなりません。間食が多く、インスリンがたくさん作られ、レプチンが多い状態が続くと、レプチン受容体がちゃんと働かなくなってしまうからです」と、ゴットフリードさんは説明します。なると、受容体から「食べるのをやめるように」という信号が脳に送られなくなります。その結果、レプチンの作用とは正反対に、満腹感を覚えずに食べ続けてしまうわけです。絶えずストレスを受けているホルモンのせいでお腹に脂肪がつく場合、コルチゾールも大きな役割を果たしています。気分が変わりやすい閉経前後の女性はエストロゲンが頻繁に増えたり減ったりするため、気分が変わりやすくなるとともに、お腹のあたりに落ちにくい脂肪がつきやすくなります。ウィスコンシン大学の研究によると、女性の方が男性より気分障害になるリスクが高いのも、このエストロゲンの変動が理由。変動が大きくなるそう(とくに閉経移行期)。女性がうつ病を発症、再発するのもほとんどがこのような時期です。「エストロゲンは閉経によって身体が変化する中で自然に変動し、それが気分の変動や体重増加につながるのですから、体重が増えても自分を責めないように」とゴットフリードさんはアドバイス。「増えすぎた体重を減らそうと苦心してもうまく行かない場合、意志の力や自己鍛錬が足りないせいにしないで。ホルモンが原因なのです」とゴットフリードさんは言います。いつも疲れきっているのに眠れない不眠症と極度の疲労、それは体重増加の原因がホルモンにあることの明らかなサイン。多忙な生活のために疲れ果て、ストレスがかかった結果、不眠症になります。これらはすべてホルモン(とくにコルチゾール)の乱れにつながるのです。モントーヤさんによると、「コルチゾールが増えると甲状腺ホルモンが減少し、身体の中心部が太ります。年をとるほど体重は減りにくい。鍵となる2つのホルモンを知って、解決法を探ります。テーマの連載「カラダケア戦略術」。Ltd.#メンタルヘルス#ヘルスケア#婦人科#ダイエット#砂糖#睡眠#眠れないシェアツイートブックマークRankingDailyWeeklyMonthlyリバウンドなしで「週1kg体重を減らす」7つのステップ日本のスーパーフード「納豆」の知られざるパワー101分で仕込めて効果も絶大。「ケガ予防」のランニングシューズ編集部5人が自腹で買ってる、太りにくいヘルシーおやつ看護師が明かす、あなたが医師にすべき質問7つメンタルが強い人の6つの習慣。可動域を広げるエクササイズ5選セックスすると妻が痛いという...そこで彼がとった行動とは?日本のスーパーフード「納豆」の知られざるパワー10自然にコレステロールを下げてくれる12の食品1分で仕込めて効果も絶大。プロが教える簡単アイラインSponsored高タンパク・低脂質がうれしいデザート9選。管理栄養士が推薦!リバウンドなしで「週1kg体重を減らす」7つのステップ「ランニングに時計は必要?」と思っていた私が、すぐにトリコになったわけメンタルが強い人の6つの習慣。心の筋トレで強くなる!心臓発作が起きている3つのサイン。2020年に流行るフィットネスは?一問一答で占う、2020年の運勢。あなたの金運は?やせたい人向け朝ごはん8選。タンパク質と食物繊維をしっかり!一問一答で占う、2020年の運勢。あなたの対人運は?「余計な習慣をやめるだけ」自律神経を整える基本のルール高タンパク・低脂質がうれしいデザート9選。管理栄養士が推薦!セックスすると妻が痛いという...そこで彼がとった行動とは?Advertisementあわせて読みたい繰り返す肌あれ、乾燥──春ならではの肌悩み、解決法...SKIN&HAIRSponsored旅先の“お通じ問題”どうしたら......。休日を思い...BODYSponsoredいつもの睡眠を「快眠」にバージョンアップさせる...STYLESponsored前の記事へ砂糖やアルコールを避けるのも効果的。閉経後のホルモン乱れを調整するには次の記事へ正しい傷の手当て6つのステップ。肩と背中をグーンとのばすストレッチSPORTS2020.01.28【クイズ】にぎり寿司と海鮮丼。