スタッフ紹介アクセス採用情報お知らせブログお問い合わせホームブログ加圧トレーニングBambooパンは、身体に良くない2018Oct23加圧トレーニングBambooパンは、身体に良くないパンは、身体に良くないhttp://yuchrszk.blogspot.com/2014/05/blog-post_5946.htmlパンは血糖値を上げて肥満のもとになる。パンには大量のグルテンが入っている。小麦にはフィトン酸という抗栄養素が入っていて、カルシウム、鉄分、亜鉛といった大事なミネラルの吸収をブロックされてしまう。小麦にふくまれる繊維にはビタミンDを消費する働きがあり、ビタミンD欠乏の原因になり、がんや糖尿病の原因になる。全粒粉は悪玉コレステロールの数値を上げる。そもそもパンには栄養が少ない。玄米より、白米のほうが良いhttp://yuchrszk.blogspot.com/2014/04/blog-post_9.html玄米にふくまれるフィチン酸がミネラルの吸収をブロックする。トリプシンインヒビターと呼ばれる抗栄養素で、ぬかの部分に多くふくまれている。オリザシスタチンもぬかにふくまれる成分で、トリプシンインヒビターと同じようにタンパク質の分解をブロックする働きをもっている。玄米より、白米のほうが良い。白米のカロリーを50〜60%減らす方法http://yuchrszk.blogspot.com/2015/04/blog-post_14.html小さじ一杯のココナッツオイルかバターを入れて米を炊き、炊きあがった米を冷蔵庫に入れて12時間置く。脂質と冷却のおかげで、吸収されにくいデンプン(レジスタントスターチ)が生まれ、カロリーとして吸収されにくくなる。レジスタントスターチにはダイエットやアレルギーの改善効果もあるので、試してみる価値がある。レジスタントスターチは身体にとても良いhttp://yuchrszk.blogspot.com/2015/03/blog-post_31.htmlレジスタントスターチは、「難消化性でんぷん」といい、でんぷんのくせに血糖にならず、大腸までたどりついて腸内細菌のエサになる。腸内でレジスタントスターチが発酵され、酪酸という短鎖脂肪酸を生み出すことで、さまざまなメリットをあたえてくれる。食後の満足感を高め、食欲を減らしてくれる。インスリン抵抗性の改善する。ミネラルの吸収率アップする。がんや慢性炎症の予防する。便秘や下痢の改善する。花粉症とハウスダストアレルギーが改善する。レジスタントスターチを、どれくらい摂ればいいかhttp://yuchrszk.blogspot.com/2017/02/blog-post_49.html1日30グラムのレジスタントスターチで、排便の量が増え、腸内の酪酸量が増える。1日22〜45グラムのレジスタントスターチを摂るのが良い。じゃがいもで、10グラムのレジスタントスターチを摂るには、中サイズのジャガイモを茹で、いったんジャガイモを冷やす。