怖いおもい、痛いおもいをできればさせたくない。歯医者さん楽しかったよ~~!検診と予防で一人でも歯医者さんが楽しいお子さんが増えますように!村橋歯科診療所は歯科医院の口コミサイト『デンターネット』に参加してます。こちらからデンターネットにアクセスして頂いて「村橋歯科」の右側にある「HP」というボタンをクリックしてください。【11:50】ダイエット2010.08.24こんにちは。muraこと村橋貴子ですダイエットは難しいですね。ナンセンスなのがカロリーばかりを気にして栄養素がたりなくなり、健康を害すること。女性はとくに骨密度をさげるようなダイエットになってないか注意が必要です。ダイエットのおもしろいNEWSを見つけました。8月3日号に発表した研究で、低炭水化物ダイエットの方が低脂肪ダイエットよりもHDLコレステロール値などの点で優れており、心臓血管障害のリスク要因を改善するのにプラスであることがわかりました。教授らは肥満患者307人(平均年齢45.5歳、平均BMI値36.1)を低炭水化物ダイエットグループと低脂肪ダイエットグループの2グループに分け、食事以外の肥満患者に対する行動療法を組み合わせて(食事以外は2グループとも同じ内容)2年間継続して治療、減量させて結果を分析しました。その結果患者は、最初の1年で平均約11kg、2年目に平均7kgの減量に成功しました。減量の結果に関しては2グループに違いはありませんでした。骨密度、体組成にも違いは見られませんでした。HDL(善玉)コレステロール値のレベルは低炭水化物ダイエットグループの方が低脂肪ダイエットグループよりも約2倍も増加していました(23%対11%)。8月3日号)村橋歯科診療所は歯科医院の口コミサイト『デンターネット』に参加してます。こちらからデンターネットにアクセスして頂いて「村橋歯科」の右側にある「HP」というボタンをクリックしてください。【14:56】おやつには何をいつ食べていますか?2010.08.23こんにちは。muraこと村橋貴子です食事のあと、次の食事の前までにお腹が持たず、空腹を感じることがありますよね。そんなときみなさんは、おやつを食べますか?食べられる方は、どんなものを、どんなときに食べますか?おやつ(間食)は、正しく取り入れることができれば、プラスαの栄養が補給できます。1週間ぐらいを振り返って、どんな間食をしたかを思い出してみてくださいね。間食はダイエットの敵!と思っている人も多いと思いますが、正しく取り入れられれば、間食も美容と健康の味方。おやつなどではどうしても美容や健康に良くないものをとってしまいがちです。正しい知識をもって、よりよい間食を食生活に取り入れましょう。食事をして少し時間が経つとすぐにお腹が空いてしまう人は、普段の食事を見直す必要があるかもしれません。たんぱく質や炭水化物などを含むバランスのとれた食事を毎食とっていれば満腹感が持続し、食事と食事の間の食欲や空腹感は抑えられます。朝食を抜いている人は日中に空腹を感じやすくなるので、朝は複数の食材から栄養バランスのとれた食事をとりましょう。いえ、現代の日本人の生活スタイルでは、昼食から夕食の間の時間の間隔が長い場合も多く、お腹が空いてしまいますよね。そんな時におすすめなのが、天然のドライフルーツやナッツ類(ローストのものか生のもの)です。プルーンやレーズン、いちじく、あんずなどのドライフルーツは自然の甘みが味わえて抗酸化力もあり、ナッツ類はたんぱく質が摂れて美容と健康にとって理想的です。カカオが70%以上配合されたチョコレートも○。ドライフルーツとナッツを同時に食べると、血糖値の急な上昇を防げるので、おすすめの食べ方です。一日あたり掌にのる程度の量を目安に取り入れてみましょう。コンビニエンスストアでおやつを買う場合は、プレーンのヨーグルトや天然のドライフルーツ、カカオ70%以上のチョコレートを探してみましょう。これらの食べ物がコンビニエンスストアで販売されていない場合もあるので、自分で準備して持参するといった手間も大切です。甘いものが頻繁に欲しくなってしまう人も要注意。これも普段の食生活が関係しています。食事でたんぱく質が足りていないと、体が甘いものを欲してしまうのです。精製された砂糖には中毒性があるので、砂糖の入ったおやつは避け、フルーツやドライフルーツで自然素材の甘みを楽しみましょう。自然のものは、それ自体に甘さも栄養も持ち合わせているので、理想的なおやつなのです。村橋歯科診療所は歯科医院の口コミサイト『デンターネット』に参加してます。こちらからデンターネットにアクセスして頂いて「村橋歯科」の右側にある「HP」というボタンをクリックしてください。【19:11】ニューバランス2010.08.22こんにちは。muraこと村橋貴子ですランニングを始めた時かったニューバランスの靴ものすごく履きやすくて、すばらしい私にはニューバランスがあっているようです。欲しかった、レインボーシリーズ。焼き鳥屋にきてます2010.08.21ランニングの後生ビール飲んでカロリー消費プラマ0です。村橋歯科キッザニア!2010.08.19こんにちは。muraこと村橋貴子ですおやっ?大きなポスターが貼り出されましたよ。30名ほんとの歯科医院で、歯医者さん体験してみよう!ポスターはDH松本のお友達の方が、とても素敵に作ってくれました。ありがとうございます!参加する人があつまるかな・・?ちょっと心配していたら、意外にもあっというまに参加するお友達が集まって、あと7名ほどになりました。申し込みは村橋歯科受付(TEL095-822-6348)まで!村橋歯科診療所は歯科医院の口コミサイト『デンターネット』に参加してます。こちらからデンターネットにアクセスして頂いて「村橋歯科」の右側にある「HP」というボタンをクリックしてください。【16:59】オレンジ色の世界2010.08.18こんにちは。オレンジの世界でした。ヨーロッパの宗教画のような空。この後、紫とブルーと白の空になり長崎の宝石のような夜景。長崎はせりあがるように街の明かりが山の上までひかり輝いてまるでラインストーンをちりばめたよう。とっておきの景色です。村橋歯科診療所は歯科医院の口コミサイト『デンターネット』に参加してます。こちらからデンターネットにアクセスして頂いて「村橋歯科」の右側にある「HP」というボタンをクリックしてください。奇跡のリンゴ2010.08.16こんにちは。運動中心の私ですが、以前かって読んでなかった本をふと手にしました。商品詳細を見る一時、本屋さんに行くと目立つ所に必ずあった、この本。青森生まれとしては読まないわけにはいかない。そこには、青森県人のくそ頑固(失礼)な、じょっぱりぶりが満載で、今年のリンゴをはじめてかじった時のような懐かしくも甘酸っぱいにおいがしました。華岡青洲のような壮絶な生き方は、なかなかまねできるものではないけれど、久しぶりに青森の血が沸き立つような勇気をもらいました。あきらめないってことはむずかしいことだ。そのための努力をたえずつづけて夢をあきらめなかった木村さん。ここまで貧乏になりながらもずっと木村さんを支え続けた家族の方たち。無農薬のリンゴができてほんとによかった。一生懸命生きていこう。村橋歯科診療所は歯科医院の口コミサイト『デンターネット』に参加してます。こちらからデンターネットにアクセスして頂いて「村橋歯科」の右側にある「HP」というボタンをクリックしてください。前歯のすきま2010.08.13こんにちは。muraこと村橋貴子です前歯のすきまを削らずに治したい。歯ぐきを少し下げて、歯をあと4分の1くらい出して、それから詰め物をすると、もっと自然で美しくなると思います。歯ぐきは触りたくない、いますぐきれいにしたいとのことで、このままの状態で形をかえています。歯の長さが短い歯の先端が薄く、透明感があると、難しい症例でした。終わった後、鏡をみた患者さんのわ~。おっしゃった、まぶしい笑顔。歯医者になってよかった~と思える瞬間でした。村橋歯科診療所は歯科医院の口コミサイト『デンターネット』に参加してます。こちらからデンターネットにアクセスして頂いて「村橋歯科」の右側にある「HP」というボタンをクリックしてください。【10:56】お習字2010.08.12題字の締め切り日!提出したあとゴルフの自習練に来ています村橋歯科診療所は歯科医院の口コミサイト『デンターネット』に参加してます。こちらからデンターネットにアクセスして頂いて「村橋歯科」の右側にある「HP」というボタンをクリックしてください。前歯の角が欠けてしまった2010.08.11こんにちは。muraこと村橋貴子です前歯の角がこんな風に欠けてしまったら・・ここはやり直してもまた欠けやすい場所です。歯の色も、再現しにくい色です。こんなときは、ダイレクトボンディングをおすすめします。↓緑の矢印)最初からこんな風な歯だったのでは?と、錯覚するほどに再現できました。かぶせものにする前に一度挑戦してみませんか?村橋歯科診療所は歯科医院の口コミサイト『デンターネット』に参加してます。こちらからデンターネットにアクセスして頂いて「村橋歯科」の右側にある「HP」というボタンをクリックしてください。2010.08.11こんにちは。muraこと村橋貴子ですヒトがなぜ、大陸を移動し、繁栄していったか。言葉や文字を発明した民族、武器や家畜の飼育・植物の栽培による定着生活を覚えた民族が、それらをもたない民族を征服していくのが必然だったその理由とは。これは私の好きな題材。ダイアモンド商品詳細を見る恐竜や大型生物の絶滅が、巨大隕石ってやっぱり無理があるように思えます。人間が高カロリー栄養を手に入れることができて、爆発的に人口増加していくのは、とても理解ができる。人間が居住範囲を広げていくことが絶滅の原因と考えるのはとても自然に思えてくる。こんな風に人間を冷静に見つめて、行動すらも科学的に分析してるこの本は、今までにない視点でとても面白い。ゼロ年代の50冊(2000年~2009年に刊行された全ての本)の第1位に選定された名著。TVでなぜ、恐竜がほろんだのか?とか、インカ帝国滅亡の理由とかいう番組が好きな方に、お進めの本です。【09:21】10キロ走れた!2010.08.10こんにちは。muraこと村橋貴子です土曜日、かねてから挑戦しようとしていた、10キロランニング。むらぺんに買ってもらったばかりのランニングウエア。最近、アディダスがお気に入りです。指のあるソックスを履いて、準備万端。