it体重が多すぎても少なくても、ホルモンバランスを崩す原因となります。体重は妊娠のしやすさを表す1つの指標となるのでご自身の体重が今適正かどうかを把握してみましょう。体重(kg)を身長(m)の二乗で割ることで算出できます。身長157cmの場合50÷1.57÷1.57=20.3日本肥満学会の基準は以下の通りです。40以上そして、ハーバード大学のNursesHealthStudyIIによると妊娠に的確なBMIゾーンは20~24で統計的には排卵障害による不妊のリスクが低くなる範囲になります。バランスまでを見ることは出来ず、一概にBMIの数値だけで人の健康状態を図るのは無理があるのですが、一つの目安として信頼できる指標です。アメリカのスタンフォード大学病院で不妊症の肥満1度のBMIが25以上の方を対象にした調査では、体重を10%の減量された方のほうが、されなかった方に比べて、妊娠率も出産率も高くなったことがわかりました。10%ということは体重が60キロの方は54キロまで減らすことで妊娠率が高まるということになります。体重1キロを落とすのには約7200キロカロリーのエネルギーの節制が必要になりますが(詳しくはスモールステップダイエットの記事で)1日に約240キロカロリーのエネルギーを食事と運動で減らすことでゆるゆると体重が落ちてきます。肥満は妊娠しづらくなるだけでなく、妊娠後の糖尿病や高血圧症などの妊娠合併症や帝王切開になる確率が高くなると言われています。体重を落とすことで、妊娠率も高まるだけでなく、将来の生活習慣病予防にも繋がってくることなので、年齢的に妊娠を急いでいる方も治療と並行して体重を少しずつ減らしていけるように、あまり負担なくできる食事の改善と活動量をあげる工夫に取り組んでいきましょう。栄養カウンセリングでは、その方のライフスタイルをじっくりうかがいながら無理なくできる方法を一緒に探していきます。ご興味のある方はぜひご連絡ください。