2018.02.02スポンサーリンクお産のために仕事からしばらく離れているママ、そろそろ仕事に復帰したいけど不安を感じている事でしょう。一日中忙しく眠れない日々が続いていると思います。仕事に復帰する前の下準備と寝不足を感じた時の解消法などをお話ししていきます。時間の変化のための練習をする母乳からミルクや離乳食のシフトを前もってやっておく寝不足のまま仕事に行かなければならない時レモン水シャワーで目を覚ます朝食は絶対抜かない仕事場での仕事量を減らす休憩時間に散歩に出るまとめ仕事復帰の下準備スポンサーリンク子供を預けるのが心配わかります!私も子供を初めて保育園やベビーシッターさんに預ける時は、とても心配でした。今までは自分のやり方で毎日育児をしてきて、それに子供も慣れているわけですよね。私のように世話をできるはずがないのだから、などと思ったものです。保育園の先生は育児のプロなんです。1人どころか1度に何十人も子供の世話をしてらっしゃるわけですから、その辺は安心してお任せして良いでしょう。不安だったら自分の子供のお昼寝の時間帯や、どういう遊びが好きか、何が好きで何が嫌いなのか先生に直接伝える事をおすすめします。保育園でのルールに子供も慣れていく必要があり、それが学校での生活にすすむための手助けになるわけですが、そうやって先生に伝える事であなたの気持ちが安心する、それが大事なのです。仕事に行くつもりで同じような時間帯にして練習してみましょう。夜早く寝る習慣をつけるようにします。夜グズって寝なくなる事もあるのです。子供にとってもママにとってもとても難しいものです。子供はおっぱいが大好きなので、なかなか離乳食を食べてくれない事もしばしば。夜泣きするようになる場合も多いのです。子供の夜泣きが続くともちろんママも寝不足になるので、この状態で仕事復帰はつらいでしょう。仕事復帰を考えていたら、その前に離乳食へのシフトをして根気よく子供が慣れるのを待つしかありません。元気いっぱい遊べますし、たくさん遊んで疲れる事で夜もぐっすり寝てくれる、というプラスのサイクルが出来上がります。基本的に子供が夜寝てくれると、ママも寝不足にはならないのですから、まずはどうすれば子供が夜寝てくれるかを考える事が必要になるのです。寝不足で仕事に行く事もあるかと思います。そんな時の眠気解消法をお伝えしていきます。眠たいとどうしても朝起きてからすぐ、コーヒーを飲みたくなるかもしれません。その前に身体中に水分補給をして、エネルギーを行き渡らせる必要があります。それには朝コップ一杯のレモン水が最適です。脳細胞にまで届くのですっきり目を覚ましてくれて、エネルギーがみなぎってくるのです。寒い日は風邪をひいてしまいそうですよね。身体を洗ったら最後の数秒冷たい水に切り替えると、スッキリ目が覚めると言われています。朝シャワーを浴びる時間がなくても洗面所で頭を洗っていました。それだけでも結構目が覚めますよ。朝食は絶対抜かない寝不足の時は特に、グッタリして起きるのでお腹が減らないものです。仕事に集中することができません。脳細胞に充分な栄養を与えることが大事です。食べてから出かけるようにしましょう。仕事場での仕事量を減らす寝不足の時の脳はマックスでは働きません。そんな状態の脳に、たくさんの作業を押し付けるとパニクってしまいます。最低限しなければならない事だけにして無理しないようにしましょう。詰め込んでも良い結果は得られませんよ。寝不足の身体にビタミンを浴びると寝不足の疲れが癒されます。軽い散歩に出て太陽光線を浴びてリフレッシュしましょう。それができなければ休憩室で軽くストレッチしても良いですよ。身体全身に栄養が行き渡り頭もスッキリして眠気が吹き飛びます。寝不足で仕事に出た時の解消法をご紹介してきました。「仕事中に眠気がしたら散歩に出る」など色々な眠気解消法があります。仕事中にコーヒーを飲んで、カフェインからの助けを借りるのも良いアイデアですよ。