>チンゲン菜とトマトのスムージーレシピチンゲン菜とトマトのスムージーレシピチンゲン菜とトマトのスムージー15酸味、甘さのバランスがとれたスムージーレシピ♪カリウムが豊富でむくみが気になる時に飲むのがオススメ。材料の数が多いので作るのが少し大変なのがネック。栄養素カロリー:115.8Kcal炭水化物:33.5gタンパク質:2.72g脂質:0.42g食物繊維:3.34gビタミンC:67.8mgビタミンB群:0.85mg葉酸:110.2μg鉄分:1.42mgカリウム:822mg効果についてカリウムが822mgととっても豊富。カリウムの主な効果としては、むくみの改善!体内の余分な水分をカリウムを摂取することで排出することができます。高血圧の予防や改善にも効果があります。トマトには話題の成分リコピンが多く含まれ、LDL酸化抑制やがん予防に効果を発揮します。感想チンゲン菜のグリーンスムージーは思ったより青臭さがなく、飲みやすい味に仕上がりました。トマトの爽やかさ、オレンジの酸味、バナナの甘さもバランス良く調和しています。トマトはヘタを取り、オレンジは皮と種を除きます。バナナは皮をむいて、両端を1cmほど落とすと苦みと残留農薬を除くことができます。水は、チンゲン菜の水分が多いので、ブレンダーが回る程度で充分です。(※サラッと飲みたい方は更に水を足して調整を。)記者は苦みや青臭さが気になる方なので、ハチミツ入りリンゴ酢も少し足しています。お酢にはビタミンCを活性化する働きもあるのでスムージーとの相性はよさそうです。ミントの葉を載せると清涼感がプラスされてグッと飲みやすくなるのでオススメ!自ずと咀嚼もすることになり一石二鳥です♪ガーデニング初心者向きのハーブですので、自分で育ててみてもよいかも。