食べ過ぎないための方法。)食べ過ぎないための方法。)ランニングしてますか?筋トレしてますか?細マッチョになってきましたか?12月といえば忘年会のシーズンです。細マッチョを目指しているみなさんは日ごろから食事を気にしている方が多いと思います。このから揚げが食べたいけれど・・・我慢だ!あと1本ビール呑みたいけれど・・・我慢だ!そんな毎日ですよね。年末(忘年会)は避けられないもの。そんな12月だからこそ食事には特に気を付けてほしいです。エネルギー源としてガンガン消費されています。逆に夜は食べたもののエネルギーが余って体脂肪へと変わっていきます。翌朝の胃もたれにつながるんですよね。言っても、夕飯というものは家族そろって食べたいもの。なると自然と量も多くなります。ある程度は仕方ないことでしょう。(一人暮らしの方はここは問題なしです!)しかし、食べ過ぎは禁物です!!次に食事量のバランスについてまとめました。夜30」が、理想らしいですけれど、朝から30ってのも現実的ではない。そんな方は以下の感じでどうでしょうか。夜35」これならできそうですよね。食事量のバランスを整えるポイントを紹介しておきます。1.外食は量が多くなるので、なるべく控える(特に夜は。)2.朝と昼と間食をしっかり取ることにより自然と夜は減る。3.夜の付き合い(飲み会など)では食べ過ぎないようにグッと我慢。※飲み会直前に水を飲んで、胃を膨らます手もあります。