高橋晴子です(*^^*)/五月は「プチうつ」になりやすい季節です。これを五月病とも呼ばれています。慣れたころにやってくるとも言われています。日頃の食べ物が原因とも言われてるのをご存知ですか?脳内の3大神経物質に「ノルアドレナリン」「ドーパミン」「セルトニン」があります。心身の安定や心の安らげ、達成感、やる気、等にも関与してます。その為、『幸せホルモン』とも呼ばれます。セロトニンが不足すると、うつ病や不眠症、イライラ、クヨクヨなど精神疾患に陥りやすいと言われています。このセルトニンは、どこで作られていると思いますか?なんと!95%が腸内で作られているのです!主原料はタンパク質のトリプトファンで、肉や魚といった動物性たんぱく質に多いいです。タンパク質がセルトニンに変わる際に必要とされている大事なビタミンは、ビタミンB6、ナイアシン、マグネシウムです。注意して頂きたいのが「甘いもの」のとりすぎ!!スイーツ信者はご用心!!「脳の栄養は甘いもの」といって、疲れた時にはスイーツ!というのは迷信なんです!\(◎o◎)/!砂糖を一度に糖をたくさん摂るとホルモンバランスと自律神経が乱れ、イライラ・クヨクヨのもとになります。空腹時は特に避けて下さいね。栄養の他にも、生活習慣注意が必要です。外見もどんどんおブス化しちゃってますます辛くなっちゃいます。素敵な春を過ごせるように~、脳に幸せと元気の栄養を送ってあげてくださいね。