(化学記号:Mg)カルシウムやリンと共に骨や歯を丈夫にするマグネシウムマグネシウムはこんな人にオススメストレスが多い。肉類をたくさん食べる。マグネシウムはどんな働きをするの?カルシウムやリンと共に骨や歯の強化をします。半分は骨に含まれ、それ以外は肝臓や筋肉、血液でたんぱく質と合成します。神経の興奮を抑え、筋肉の働きを正常にし、血圧の正常化や体温調節にも作用します。マグネシウムが不足すると、どうなるの?通常の食事でマグネシウムが不足することはまずありません。加工食品やアルコールの飲み過ぎはマグネシウム不足の原因となります。マグネシウムを摂り過ぎると、どうなるの?通常の食事ではマグネシウムを摂り過ぎることはまずありません。サプリメントなどで摂り過ぎてしまった場合は、下痢を起こします。主食を胚芽米や小麦胚芽パンにすることにより、多くのマグネシウムを摂ることができます。