肩こりや頭痛に首や肩の筋肉が固くなって肩こりが続くと、頭痛の原因になります。肩こりの原因である、疲労物質の排出を促進します。1.マッサージオイルをぬりながらマッサージ。肩から首に向かってくるくると円を描くようにして、指をすべらせます。2.首の後ろの筋肉を上から下に、強めにさすります。指の腹に力をいれて、片側ずつ強めにさすります。3.胸元のリンパを刺激します。鎖骨の指1本下のラインを内側から外側にくるくると円を描くようにして、指をすべらせます。4.最後に肩をさすって終了です。血行がよくなって、首や肩がぽかぽかしてきます。