英子=ニューズフロント「ショップジャパン」を運営するオークローンマーケティングは、腰痛経験のある全国の20~60代の男女300人を対象に実施した、腰痛に関する意識調査(調査期間:2015年8月14日~16日)の結果を発表した。それによると、腰痛の軽減に成功した人の4人に1人は寝相の改善やダイエット効果を実感し、2人に1人は心にもプラスの影響が見られるという。実践した腰痛軽減方法に効果を感じた人に、腰痛が軽減した後の体の変化を尋ねたところ、「寝相が良くなった」(26.8%)、「体重が減った」(25.2%)、「若々しくなった」(24.4%)、「むくみが軽減した」(24.4%)が上位に挙がった。心の変化では、半数以上が「気持ちが明るく前向きになった」(64.2%)、「アクティブになった」(52.0%)と答えた。腰痛が軽減した後の身体と心の変化[画像のクリックで拡大表示]現在腰痛がある人の年代別割合は、20代が50.0%で、30代は58.3%、40代は55.0%と半数を超える。50代は43.3%、60代は25.0%と減少し、年代が高い人より身体や体力の変化を感じ始める30~40代の方が、現在の腰痛を持っている割合が高いことが分かった(図2)。認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。青魚のDHAやEPAで、血管を若返らせて、メタボも抑制!サバ、イワシなどの「青魚」の健康効果が注目されている。青魚にたっぷり含まれるDHAやEPAは、血管を若返らせ、メタボを抑制したり、認知症のリスクを下げる効果も期待できる。手軽に食べられる「サバ缶」や「イワシ缶」も人気で、カルシウムもしっかりとれるため、骨粗鬆症の予防にもなる。