毎日、7つのルーティーン前回の記事なぜ人は老化するのか?http://sabbath.chu.jp/index.php?QBlog-20170605-1の続きです。老化スピードを遅くする事が出来ます。先にやる事だけ書いて、あとで詳しく説明していきます。毎日、7つのルーティーン1.水を飲む2.ネティポット(鼻うがい)3.セサミ油でオイルプルをする。4.コーヒーエネマ(エネマキットを用意する。)5.発酵食品を食べる!6.サンゲージング(日の出一時間の太陽を10-15分見る)7.無動トレーニング7つのルーティーン詳細1.水を飲む人間の体は約60%は水でできています。子供は約70%、成人では約60%、老人では50%と年齢によって分かれます。水の割合が少なくなっていくからです。男性と女性に分けますと、男性よりも女性のほうが水分量の割合が低くなります。これは一般的に男性より、女性のほうが脂肪が多いからです。太って水分が吸収できなかったら病気になりかねません。成人と老人とでは老人の水分量はもっと少なくなります。これは老化現象のひとつで、細胞内の水分の低下が原因だと考えられています。人間は必ず水分を摂らなくてはいけません。水分はそうはいきませんすぐに死にいたるというわけではありませんが、あっという間に活動停止にはなるでしょう。1日に必要な水分量は成人だと約2000mlといったところです。水分が不足すると体の中を流れる血がドロドロ血と呼ばれるものになります。血が回らない体は命に関わります。簡単なのが水を飲むことです。健康にもつながります。寝る前にも飲んでくださいミネラルが少ないと水分がおしっこで出てしまいます。ミネラル多めで飲んでください。血液にも水は、影響しますが臓器にも影響します。影響する臓器は、腎臓や生殖器に影響します。それらにたまった毒素や結石を、デトックスしないといけないそのために有効なのは、リンゴ酢、唐辛子、レモン、ライムなどです。オーガニックのものを使ってください円状の動きで1分ほど混ぜて、ゆっくり飲んでくださいなお、食事中に水分を取り過ぎると胃酸が薄まり消化に悪いので、ご飯の時は水分を控えた方が良いです。2.ネティポット一日で体に取り入れている空気は、約20kgです。空気中には、VOC(揮発性有機化合物)やホコリ、ダニの死骸、カビの胞子、そしてウイルスなど有害物質が空気中にはあります。これらが汚れとして溜まり「酸化」という状態で様々な病の元凶となります。簡単な口呼吸をしてしまい、喉を痛めカゼにかかりやすくなります。ネティポットは鼻うがいの事ですが、インド医学であるアーユルヴェータの治療法の1つです。呼吸器官、おもに鼻を綺麗にする目的があります。皮膚細胞の再生に必要な酸素と栄養素がスムーズに運ばれるようになるので、肌の調子もよくなります。ネティポットには花粉症にも効きます。【準備】1.ミネラルウォーターを用意して沸騰させます。※水道水は残留塩素があるため、ミネラルウォーターが好ましいです。2.ネティポットの中に沸騰した水を注ぎます。3.適当に食塩を入れ、自分の舌で確かめます。しょっぱすぎず、ほんのり食塩水と感じる濃度を作ってください。冷たい水も足しつつ、ひと肌くらいの温かい食塩水を作ります。食塩の濃度が薄いと考えられます。【鼻うがい】ステップ1:右の鼻孔にポットの注ぎ口を突っ込み、頭を傾けます。左の鼻孔から水がでればOK。※鼻がつまっているとなかなか水が出てこないのですが、根気よくがんばってみましょう。ステップ2:鼻孔から水を入れ、口から出します。ステップ3:口の中にたっぷり食塩水を含み、鼻から水を出します。このとき顎を首に近づけ、食道を閉じましょう。することで、鼻から水を出せます。ステップ4:食塩水でうがいをしましょう。終わり3.セサミ油でオイルプルをする。この3つ目のルーティンも、2つ目の呼吸器官を綺麗にする目的と同じですが、おもに口を綺麗にします。口内は寝ている間に、菌が繁殖しています。それを綺麗にしていくのが、オイルプルです。こちらもネティポットと同じく、アーユルヴェータの自然療法の1つです。・心臓の強化(疲労回復の促進)・便秘解消...など、さまざまな効果があります。朝起きてすぐ、ご飯を食べる前にオーガニックのごま油(セサミ油)を口に含み20分クチュクチュします。オイルプルする時間は20分ジャスト理由は不明なのですが、少なすぎてもダメで20分ジャストがベストみたいです。ml)商品リンクはこちらhttps://iherb.co/3DDAbXb74.コーヒーエネマ腸は、第二の脳・・・逆に腸に脳が支配されてるんじゃないかというぐらい大事な臓器です。身体にとって良い訳がありません。エネマは、実行までに精神的なハードルがかなり高いです。エネマとは、浣腸の事です。基本的には、うんこを出して腸をすっきりしましょうっという事です。便秘は普段の食生活や、ストレス、運動などさまざまなことが原因で引き起こされます。肝臓機能を高めて有害物質を排出。これが本物のデトックス!解毒して肌をキレイに。ダイエット肝臓にある酵素の働きで、脂肪を燃焼させエネルギーに変換。内臓脂肪の解消にも役立ちます。肝臓機能が回復すると、疲れやすさが改善。新陳代謝も効率よくなります。免疫力アップ免役調整作用があり、ナチュラルキラー細胞(NK細胞)も活性化され、免疫機能が高まります。便秘の原因が根本的に解決される。神経伝達物質のセロトニンが上昇。セロトニンとは心身の安定や安らぎ感をもたらす「幸せホルモン」です。発がん性をもつ腐敗産物を肝臓の働きにより、効率よく解毒するので、がんの予防にも役立ちます。血中コレステロール値の上昇を抑制します。医師法違反の疑いで逮捕・・・らしいです。心不全を起こしたとされる海外での死亡例の報告もある。コーヒー浣腸による電解質異常は重篤ならば死に至る。