2015年10月7日(Wed)Tweet女性にとっての悩みは年々張りが失われ垂れていくおっぱいではないでしょうか?胸というのは、女性にとってはやはり女性らしさを象徴する部分であり、いくつになっても綺麗な胸を維持したいと思うものです。大きい胸であればあるほど、維持は難しく、年を重ねるとともに、垂れてきてしまいます。そんな胸ですが、いくつになっても垂れずに張りのあるおっぱいを維持している方も沢山居るのです。年齢を重ねても、張りのある美乳を維持することができる方法は実は自宅でも簡単に実践することができるのです。胸周りの筋肉を鍛える簡単なエクササイズを行ったりするだけでも、垂れパイを防ぐことができるのです。当ページでは、垂れパイの治し方10選をご紹介しています。おっぱいが最近垂れてきたと悩んでいる方は、是非、参考にしてください。まとめ垂れパイとホルモンの関係おっぱいの大きさは実は、女性ホルモンが大きく関係していると言われています。エストロゲンと、プロゲステロンという2種類の女性ホルモンが、脳の視床下部の指令で卵巣から分泌されますが、この2つのホルモンはどちらかが多く分泌されると、もう片方のホルモンは減少するという関係で成り立っています。おっぱいを大きくするためには、エストロゲンという卵胞ホルモンを上手に活用することがポイントと言われ、特に、生理後の約2週間は、エストロゲンの分泌が多くなる時期で、この時期におっぱいのケアをしてあげると良いと言われています。これは垂れパイを治すことにも共通していて、例えば、マッサージやエクササイズなどで、おっぱいを刺激してあげます。乳腺を刺激されることで、視床下部に信号が届き、エストロゲンの分泌がより促進されます。エストロゲンを優位にしてあげることで垂れパイを治す効果は期待できますが、乳がんの発生リスクが高まる恐れもあると言われているため、バランスが重要になってきます。男性ホルモンが優位になってしまうと、効果が期待できなくなってしまうので、男性ホルモンを抑えるということも有効的な方法になります。垂れパイを治すためには、おっぱい周りの筋肉を鍛えたり、女性ホルモンのバランスを整えることが重要になってきます。それでは、垂れパイの治し方10選を具体的に紹介していきます。エクササイズゆっくりと深呼吸をしながら、ひざを立て腕を肩幅より広めに開いて、床に手をつきます。息を吐きながら肘をゆっくりと曲げて、顎が床につくくらいまで体を下ろしていきます。元の位置に戻し、息を吸いながら、ゆっくりと肘を伸ばします。この時、しっかりと伸ばしきらず、最初の動作へ戻ります。これを15回2セットを行います。バスト引き締めエクササイズ両肘を90度に曲げて左右に開き、バストトップの高さに合わせ、バスト全体に意識を集中させます。息を吐きながらゆっくりとバストの内側を意識し、両手を近づけて顔の前に寄せていきます。できれば肘と肘、手と手をぴったりと合わせるようにしましょう。15回2セットを続けて行うようにします。背筋を鍛えるストレッチ膝を曲げて、床に横になり、両腕を伸ばし手の平を合わせます。息を吸いながら、左手を天井に伸ばし、ゆっくりと息を吐きながら左手を床に着けます。このとき、肩に力が入らないように注意をし、また、胸の開きを感じられれば、手は床につかなくても大丈夫です。この動作を10回を目安に行い、反対側も同様に行います。背筋をよくするトレーニングに関しては、以下の記事でも、詳しく解説しておりますので、こちらも是非、参考にしてみて下さい。大胸筋を鍛えるストレッチお腹を引っ込めて胸郭呼吸をしながら両腕を頭上にできるだけ上げるようにします。次にお腹を引っ込めたまま勢いよく息を吐きます。その時に、組んでいた手を離し肘を曲げ両脇にグッと締めながら息を吐きます。このバストアップストレッチを1日2~3回行うようにしましょう。渕腋は血流が良くなり、お肌にハリを与えてくれるツボです。乳首から約10cmくらい外側脇の下に位置するツボで、押してみると軽く痛みを感じる場所です。押し方はバストのツボを同時に左右の親指で、ゆっくりと力を入れていき、気持ちいいと感じる感覚で刺激します。プエラリア配合のクリーム・ジェルを使うタイやミャンマーで若返りの薬として古くから使われているプエラリアミリフィカは、大豆と比較すると、約40倍ものイソフラボンが含まれています。女性ホルモンのエストロゲンのような働きをするため、垂れパイの改善や豊胸にも効果があります。マッサージなどをする時に、使ってみると効果がアップします。サプリなどもあるので積極的に摂取するようにしましょう。加圧トレーニング加圧トレーニングをすることで成長ホルモンがたくさん分泌されるようになります。すると、女性ホルモンの働きも活発になるため、バストアップ、ハリを取り戻す効果が期待できます。筋力トレーニングをする時に、腕、腰、太ももなどをベルトでしばり、血流を圧迫して制限するのが加圧トレーニングです。きつく締めているので、負荷が軽い場合でも筋肉への影響が大きくなります。加圧トレーニングは、酸素も不足するため、乳酸が活発に作られ、通常のトレーニングよりも効率よく効果を得ることができます。成長ホルモンの分泌は乳酸の分泌から少し遅れて促進されるため、10~15分のトレーニング後に除圧することで、成長ホルモンの分泌が、通常と比べて約290倍にまで増加します。筋肉へ直接アプローチするため、大胸筋や小胸筋を鍛えることができて、また、成長ホルモンによって女性ホルモンも活性化されるため、バストアップには最適です。ボロンでバストアップキャベツ、りんごなどに多く含まれているボロンは、ホウ素の一種で、エストロゲンを活性化する働きがあるとされ、最近注目されています。はちみつなどにも多く含まれているので、積極的に摂取しましょう。マッサージでおっぱいを大きくするおっぱいの内部には乳腺など沢山の管が通っています。そのため、激しいマッサージは向いていません。おっぱいやデコルテをマッサージしてあげると、血行が良くなり、必要な栄養やホルモンをスムーズに運ぶことができます。マッサージで乳腺を刺激することで、筋肉にも刺激を与えることになるため、おっぱいのハリを維持することにつながります。おっぱいの外側から内側へ、バスト全体を持ち上げるようなイメージで、円を描くようにマッサージしていきます。左側は右手、右側は左手で行うようにします。次に、両手をそれぞれバストの横脇に置き、脇腹から背中あたりのお肉を中央へと流すようなイメージで、両手をおっぱいの下に置き、抱え込むように持ち上げていきます。左右どちらかのおっぱいの下に手を置き、左右の手を交互にすくいあげるようにしながら、上へ上へとおっぱいを持ち上げていきます。おっぱいの下にある胃の部分のお肉を引き上げるようなイメージで、しっかりと左右同じように行っていきます。おっぱいが垂れないように上むきになるマッサージをしていきます。右手を左のおっぱいの上部あたりに置き、親指以外の4本の指で、鎖骨に向かって上へ上へと流します。右のおっぱいも左手で同様に行っていきます。これらのマッサージを1日1回、10~15分ぐらいを目安に行ってください。おすすめは、入浴中や寝る前のリラックスタイムなどに行うことです。以下の記事でも貧乳の悩みを解消する方法を詳しく解説しておりますので、こちらも是非、参考にしてみて下さい。>>胸が小さい悩みコンプレックスを解消する15の方法バストの脂肪を増やすバストをハリのある魅力的なバストにしたい方は、まずは、タンパク質などを多めにとるようにして、おっぱいの脂肪を増やしていきましょう。痩せすぎの場合、冷え性であったり、卵巣機能が低下したり、女性ホルモンのバランスが崩れてしまう場合も少なくありません。痩せすぎかと思ったら、まずは、脂肪を増やし、バスト周辺の筋肉を鍛えるようにしましょう。ブラ選びで垂れ知らずのおっぱいをおっぱいを垂らさないためには、何と言っても、ブラジャー選びが大切です。自身のおっぱいのサイズを正確に知っている女性は意外と少ないという事をご存知でしたか?デザインが可愛いという理由だけで、サイズはほとんど適当にブラジャーを買っている女性も居る思います。実際に、お店で測ってもらうと、全くサイズが違っていたということも多いものです。サイズの合っていないブラジャーはたるみを引き起こす原因にもなってしまうので、ブラジャーのサイズはきちんと測るようにしましょう。・乳首の位置が中央にくるか・バストの円周、バージストラインとブラのカップの円周が合っているか・アンダーが緩かったりしないか・胸に食い込むくらい小さくないか・つけた時に、脇から肉がはみださないかこういった点を気をつけることで、自分のおっぱいのサイズに合ったブラジャーを見つけることができます。してもサイズがわからない場合には、思い切って店員さんに測ってもらうと良いでしょう。ちなみに、バストやおっぱいの垂れの悩みを楽に解決してくれるブラジャーとして、今人気なのがこちらのヤーマンの「アーブラ」です。アーブラの特徴としては...【1】カップが合わない⇒伸縮して身体に合うようにデザイン!【2】お肉がはみ出してる⇒つけるだけで両脇・背中がスッキリ!【3】肩ひもが滑り落ちる⇒超幅広の肩ひもで落ちない、ズレない!【4】胸の形がイマイチ⇒下に流れ気味のお肉もしっかりリフトUP!【5】手入れが大変⇒洗濯機OK!形状・外形・色を長時間キープ!垂れパイ防止用のブラとしても愛用することができますので、是非、チェックしてみて下さい。>>アーブラの詳細はこちらまとめいかがでしたでしょうか。いくつになっても、女性はハリのあるおっぱいを持ち続けたいですよね。そんな女性の悩みを解決するには、やはり筋肉の強化や体内からのサポートが欠かせません。垂れパイの治し方10選として、以下のように紹介してきました。・バストアップエクササイズ・バスト引き締めエクササイズ・背筋を鍛えるストレッチ・大胸筋を鍛えるストレッチ・ツボでバストアップ・プエラリア配合のクリーム・ジェルを使う・加圧トレーニング・ボロンでバストアップ・マッサージでおっぱいを大きくする・バストの脂肪を増やすマッサージをすると血行が良くなり、また、ストレッチやエクササイズをすることで胸周りの筋肉を鍛えることができるため、ハリを維持するのに効果的です。体内からはイソフラボンなど女性ホルモンに似た働きをする成分を摂取したりして、おっぱいの若返りを助けてあげましょう。年齢を重ねても自信のあるおっぱいを維持するためにも、できることから始めていきましょう。当ページを読んだ方は以下のページも読んでいます。こちらも併せて参考にしてみて下さい。