マインドフルネス・ストレッチと源ダンスでカサカサな心身から卒業しましょう。寝付きをよくしませんか?深い呼吸で身体の内側から細胞レベルで新陳代謝をゲット。回こんなことを学びます<マインドフルネス・ストレッチって何?>こんにちは、マインドフルネスってやったことありますか?難しそうだから躊躇していた方、実はとっても簡単なのをご存知ですか?どなたでも出来ますので、まずはやってみましょう。ご自分が普段は無意識にしている息に、注意を向けて意識的にしてみます。前頭葉や海馬がリフレッシュします。過去や未来に振り回されないいま、この瞬間に意識を向けます。=マインドフルネスまた、身体の色々な所、顔や背中、胸や股関節などを緩めること=ストレッチで、浅い呼吸から深い呼吸へと移行できます。身体を緩めながら深い呼吸をして頭をはじめとした身体と心をスッキリさせやる気、元気が出ることをマインドフルネス・ストレッチと名付けました。≪源ダンスって何?≫ストレッチの後には、ダンスです。ダンスといいましても通常のそれらとは全く異なります。技術や形や動き方などを習得するのではなく人間の感情にくっついた動きがありますので、音楽に任せ、自分の中から湧き出てくるものをただただ自分自身にや音に委ねて動いたり動かなかったり....そうこうしているうちに、自分の中がクリアリングされて気付きが起ってきたり気持ちがスッキリと整理されたりしてきます。これを、源ダンスと名付けました。23種類の呼吸法を知ることができ、自分に合った呼吸法を見出せる3通常みるストレッチとは異なるストレッチの仕方を身に付けられる4源ダンスという人間の根源にあるものを体現し、自分自身を整える<こんな風に教えます>少人数制で分かり易く丁寧に先導させて頂きます。<このレッスンで得られるもの>まずは寝付きがよくなります。・背筋と腰が伸びる・顔が小顔になる・声が出しやすくなる・目が見えやすくなる・股関節の可動域が広がる・深い呼吸がしやすくなる・胸のあたりが柔らかさを帯びてくる。精神的には・頭と身体に加え、心、気持ちもスッキリサッパリし心地よさを味わえる・自分の軸が出来る感覚がする・やる気や元気が出てくる・全身オーラの輝きを得られる・あらゆる問題解決への道を見つけやすくなる可能性が拡がるかも等々、数知れない効果があります。貴女ならでは変化を得られます。一つ、『こうなりたい!』を決めて参加なさることをお奨めします。元講師20代~現代舞踊に没頭し、コンクール入選・国内外の多数の舞台に出演。コンテンポラリーダンス舞踊家として活躍30代、40代~子育てしながら「モダンバレエ・エンジェル」を主宰50代~更年期症状発症と共に心を病み、それ迄の自分の生き方に疑問を抱き、自分自身と向き合うこととなった。呼吸法、ダンス瞑想、臨床動作法に出会い、深い気付きを沢山得られた。自分軸と本当の自分の心に出会った。60代~体験、経験を活かして伝授、貢献できることを実行している。(チャクラとは身体の主要なツボのような場所)・ストレッチを一つか二つお伝えします。アプローチする身体の部位に関しましては、その回で集まった受講者の皆様の状態などを鑑みて、その都度決めさせていただいております。(このストレッチは通常あるストレッチと異なりからだへは勿論のこと心、感情にも深く関与させてくれる種類のものです。休憩(トイレや水分補給など)を挟みまして、次に源ダンスです。・貴女にいま必要なメッセージをカードでひきます(カエルカードといいます)これは任意です。※上記は二時間クラスの場合です。集まってくださったメンバーにより都度、必要と思われるものを追加、また削除する場合がありますことをご了承ください。・講師であるわたし、竹紫に会ってみたい方ぜひ、心よりお待ちしております。・価格に対してのお知らせ:今回、所要時間が2時間であること、遠方であることで価格が異なっております。ご理解をお願い致します。受講する際は以下をお読み下さいお仕度~動きやすい服装でおいでください。※1、原則女性のクラスですが、カップルの方はOKです。※2、通常のダンスの技術も経験も要りませんよ。※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。60代この講座は「源ダンスは自分を解放できる講座♪」でした今回2回目の受講でした。初回の講座がとっても気持ち良く、ストレッチも目からウロコでしたので今日も楽しみでした!初めての源ダンスは音楽も心地良く、木になっている時は涙が出そうでした。最後はけっこうエネルギー酔いしてしまいました。日頃の解放が出来るし、先生のわかりやすく楽しいお話も楽しみなので日にちが合えばまた是非参加したいと思います!足裏のストレッチも毎日の生活に取り入れます。60代この講座は「硬い体もユルユルになる驚きの講座♪」でしたマインドフルネスとストレッチに関心があり当日に申し込みさせて頂きました!先生はとても楽しくいろいろ興味深いお話をしてくれます。講座内容も充実していて、参加者の希望を取り入れてもくれて柔軟に真剣に指導して頂けます!ほんとうに驚いたのですが、体の硬さには昔から自信のある私なのに、ストレッチを重ねていくとユルユルと緩み人生初の柔らかさを体験できました!!気持ち良かったです!終了して外に出たら、なんだか気分が穏やかで街全体が鮮やに見えて歩いてる人達がみんな楽しそうでした。平和〜〜!また是非受けたい講座です。40代この講座は「ためになる」でした心の持ち方や身体のメンテナンスを学ぶ事ができました。先生も温かい方でよかったです。40代この講座は「HAPPYになれる講座」でしたレビューが遅くなってすみませんでした。楽しく学ぶことができて、心のもやもやがスッキリしました。ダンスはあまり踊れませんでしたが、楽しかったです。マインドフルネス・ストレッチと」でした今日も元気一杯パワーを頂きました。新しい小顔にするマッサージも教えて頂き、顔もアップしました。楽しく、今日も1日頑張ります🎵有り難うございました。沖縄いつもご利用頂きありがとうございます!下記よりログインしてくださいLINEでログイン※講座開催に関する重要なお知らせを送ることを目的に、メールアドレス情報を取得いたします。Facebookでログイン※許可なくウォール等に投稿することはありません。会員登録に必要な時間は約30秒ですLINEでログイン※講座開催に関する重要なお知らせを送ることを目的に、メールアドレス情報を取得いたします。Facebookでログイン※許可なくウォール等に投稿することはありません。利用規約を必ずお読みください。同意のうえボタンをクリックして下さい。アカウントをお持ちの方はログインいつもご利用頂きありがとうございます!下記よりログインしてくださいLINEでログイン※講座開催に関する重要なお知らせを送ることを目的に、メールアドレス情報を取得いたします。Facebookでログイン※許可なくウォール等に投稿することはありません。会員登録に必要な時間は約30秒ですLINEでログイン※講座開催に関する重要なお知らせを送ることを目的に、メールアドレス情報を取得いたします。Facebookでログイン※許可なくウォール等に投稿することはありません。利用規約を必ずお読みください。同意のうえボタンをクリックして下さい。アカウントをお持ちの方はログインいつもご利用頂きありがとうございます!下記よりログインしてくださいLINEでログイン※講座開催に関する重要なお知らせを送ることを目的に、メールアドレス情報を取得いたします。Facebookでログイン※許可なくウォール等に投稿することはありません。会員登録に必要な時間は約30秒ですLINEでログイン※講座開催に関する重要なお知らせを送ることを目的に、メールアドレス情報を取得いたします。Facebookでログイン※許可なくウォール等に投稿することはありません。利用規約を必ずお読みください。同意のうえボタンをクリックして下さい。アカウントをお持ちの方はログインいつもご利用頂きありがとうございます!下記よりログインしてくださいLINEでログイン※講座開催に関する重要なお知らせを送ることを目的に、メールアドレス情報を取得いたします。Facebookでログイン※許可なくウォール等に投稿することはありません。会員登録に必要な時間は約30秒ですLINEでログイン※講座開催に関する重要なお知らせを送ることを目的に、メールアドレス情報を取得いたします。Facebookでログイン※許可なくウォール等に投稿することはありません。利用規約を必ずお読みください。同意のうえボタンをクリックして下さい。マインドフルネス・ストレッチと源ダンスでまなびたい日程を選択する開催リクエストとは、先生に講座を開催してほしい日程をお知らせする機能です。一度リクエストを送信したら、先生からの返信を楽しみに待ちましょう。