>「水中毒」って?死亡することも!「水中毒」ってどんな病気?「水中毒」ってあまり聞きなれない言葉ですね。聞いてもピンとこないかもしれません。熱中症と深い関係がありそうです。熱中症の予防には「水分と同時に塩分もとった方がいい」とよくいわれますね。その理由は水だけを大量に補給してしまうと「水中毒」になるおそれがあるって!脱水の時、水の飲みすぎでおこる「水中毒」ってどういう事・・・?「大量の汗をかいたとき」や「大量の嘔吐もしくは下痢をしたとき」などに水分を補おうと大量の水を体内に入れた場合におこるそうなんです。体内の電解質のバランスが崩れてしまうからです。わかる気がしてきました。私たちの汗には塩分が含まれています。汗を多くかいた場合などには水分だけ取ると塩分が薄くなってしまうっていうことね。血液中には一定濃度のナトリウムが必要とされています。体内のナトリウム濃度を維持しています。急な変化には対応ができないので、ナトリウムの濃度が大きく変化することでさまざまな問題が生じます。ナトリウム濃度が低下すると、水中毒(低ナトリウム血症)となり危険な状態になります。水中毒が原因で死亡することも・・・ホントにあるんですって。中には重症でレース中に倒れた人もいたということがわかりました。低ナトリウム血症をきたしたことによるものでした。2007年、アメリカのラジオ局が開催した水飲みコンテストで「水中毒」をおこして死亡するという事件があったそうです。この女性は3時間で7リットルの水を飲んだということです。塩分はとっていません。体内のナトリウム濃度が下がり、水中毒を起こす可能性があります。きたし、ひどい場合は痙攣、昏睡を経て死に至ることもあるということです。「マラソンなどの運動により大量に汗をかいた場合」や「嘔吐・下痢により体内の電解質を喪失した場合」などには、兎に角塩分の補給が必要ですね。その塩分を腸で効率よく吸収させるために、ナトリウムとともにブドウ糖があると良いそうです。運動で汗をかいた場合には、スポーツドリンクがいいようです。逆に糖分は多すぎるので、WHOが推奨している経口補水液(ORS)が適しているんですって。経口補水液は家庭でも簡単に作ることができます。簡単な経口補水液の作り方1リットルの水に、小さじ(5cc)6~8杯の砂糖と小さじ1/2杯(2~3g)の塩を混ぜるだけです。これにオレンジジュース100ccを混ぜるとカリウムも補充できますし、味も良くなります。小さじがない場合は、ペットボトルのフタがちょうど5ccになるのでこれで代用も可能です。これからのシーズンくれぐれも水中毒には気を付けましょうね。スポーツドリンクは糖分が多いので、飲み過ぎには注意しましょう。「絶食療法」という意味です。そんな方多いのではないかしら。太るから・・・って我慢してる方がほとんど記事を読むセラミドって?効果あるの?最近、セラミドが乾燥から肌を守る保湿成分として注目されています。その真相は?グレープフルーツって「おいしくて、ヘルシー」と人気の果物です。糖質の吸収がゆっくり。卵の新常識のあれこれ!最近卵への認識が変わってきました。世界中で愛され続けています。記事を読む炭酸水ってホントに身体にいいの?それとも悪いの?炭酸水は、炭酸ガスを含む水で、通常の水と同じように体内に吸収されます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。「絶食療法」と「山の日」その魅力8月11日は2016年スタートの祝日です。近年、老化を早める原因として注目されているのが、酸化と糖化です。