増えていました!!子供が生まれる前は、50kg前後をウロウロしているくらいの体重でした。このままでは、いけない!と感じ、ダイエットをすることにしました。kg!(これも相当な危険さ・・・汗)膝も痛くなってきた、お腹が出てきたことで腰への負担もかかり、腰痛も伴うようになってきた、ということで一緒にダイエットをすることになりました。二人で一緒に体重を減らしていくには、食事に気をつける方法が一番かなと思うので、実践してみることにしました。二人でダイエットをしよう!と決めたきっかけは一冊の本でした。お互いに体型が気になっているけれど、なかなか現実を見ていない状態が続いていました。そんなある日、夫が一冊の本を買ってきました。食事術」という本です。(2019/1/29時点)この本を読み終えた後に、炭水化物を減らすだけで、体は変われるかもしれない。読んで、私も夫も、少し食事を気をつければ痩せることは出来るのかもしれないと感じました。今まで、カロリーや運動、油ものを控えることが、ダイエットに適していると思っていましたが、、炭水化物を抑える方が大切であるということが本を読んでよくわかりました。私は現在、5歳ともうすぐ3歳になる子供二人の子育て中です。そんな私にとって一番取り組みやすい方法、それが「炭水化物を抑える」でもありました。食べ盛りの子供中心の食事であることや、二人の男の子の相手で毎日クタクタ、運動どころではありません。炭水化物を抑えるのであれば、自分の分のごはんや麺類などの量を少なくすればいいだけです。これなら出来る!!と確信しました。スタートは57.2kg(身長158cm)スタート時の私と夫の身長と体重をメモしたおこうと思います。体重80.9kg体脂肪については、夫は計らないそうなので(汗)私のみ記録していきたいと思います。31.1%二人とも、お世辞にもせているとは言えない数字ですね。いつの間に、こんなに体重が増えてしまったのでしょうねぇ・・・不思議です。今までのことはいいとして、これから減らしていきます!炭水化物を減らすあまりたくさんの制限をしても、長く続かないと考えたので、まずは炭水化物を減らすことを決めました。小さい子どもがいると、ついつい楽をしてしまって、うどん・ラーメン・焼きそば・チャーハン・・・などなど炭水化物ばかり摂っている生活をしてしまっています。野菜は好きなので、定期宅配を頼んでいますが、残してしまうのが勿体なくて少量サイズです。炭水化物を摂る量を減らしていかなくてはいけません。スポンサーリンク夕食の白米の量を減らし、一品おかずを増やす炭水化物を減らすタイミングですが、まずは夕食から減らしていくことにしました。今まで食べたいた量の1/3くらい減らす感覚です。朝食と昼食も減らせると一番いいと思うのですが、まずは夕食から。白米を減らす変わりに、おかずを一品増やすことにしました。朝食と昼食もおかずが一品増えるのは、正直負担なので、そんな理由もあって夕食だけにしています。増やすおかずも、手の混んだものはなかなか作れない状態にあるので、野菜を切っただけのサラダとか冷や奴とか・・・ほんと簡単な物から初めていきます。一品増やせない時は、お味噌汁やスープの具材を沢山入れて、汁物をたっぷりと食べればよし!とします。意識してお水をたくさん飲む一日に飲むお水の量は2リットルが理想だそうです。2リットル・・・きっちり測ると、プレッシャーになってしまいそうなので、特に量は計らずにできるだけ水分をたくさん取ろうと意識するようにしました。毎日のことなので、それくらいゆるいくらいが、私にはちょうどいいです。今まで食べたいた量よりも多く食べないもう一つ、決めたことは、「これまで食べていた量よりも多く食べない」という設定です。今までよりは多く食べないというゆるい設定にしました。夕食だけを意識するという感じです。自分の気持ちに余裕がある時は、お菓子を食べないようにしたり、飲み物に砂糖を入れるのを止めたり気をつけてみようと思います。糖分も出来るだけ摂らない方がよいようですで・・・。キツキツにせずに、ゆるく食事制限するこんなにゆるい感じで本当に痩せるのか?という感じですが、まずは実践してみます!!体重が落ちなかったら、もっと頑張らなくちゃいけないってことですね(汗)短期間で体重を落とすのは難しいでしょうし、長期戦になってきます。美味しいものも食べたいので、とにかく制限は少なくしました。毎日行って、体重が増えない食事の習慣を付けることも目標にしていきたいです。お肉もお魚も気にせず食べます!とりあえず、炭水化物とか糖分とか・・・少しでも減らすと変われるかな、と感じています。スポンサーリンク目標は半年で-5kgこんなにゆるいダイエットで体重がどれくらいのスピードで落ちてくれるのか、全く未知の世界でわかりません。目標設定はしておいた方が頑張れそうなので、半年間で-5kgを目標に頑張りたいと思います。現在、57kgなので52kgくらいまで落ちてくれているとうれしいですね。2kg減に成功!夜ご飯の白ご飯を減らすダイエットを開始してから4週間が経ちました。想像以上に効果があり、順調に体重が減ってきてくれています。その経過を報告していきます。夜ご飯の白ご飯を減らすダイエットを開始して1ヶ月が経ちました。体重の変化や気持ちの変化など書いていきたいと思います。ゆるゆるダイエットおからパウダーで便秘が解消しなかった子どもの頃から便秘気味で、今でもなかなかスッキリしてくれる日がありません。なんとか便秘を解消したいとおからパウダーを食べてみることにしました。便秘が解消されるどころか、お腹は張りまくり苦しい状態へと悪化してしまったのです。そんなお腹を解消した方法をご紹介します。ゆるゆるダイエット夜のご飯の量を減らすダイエットを実践して2週間が経ちました。ダイエットを開始して2週間経った時の体重や、感じられた効果などについてまとめています。子供が鼻の中に小さい玉を入れた!!急いで耳鼻科へ行きました。夜のご飯の量を減らすダイエットを実践して2週間が経ちました。電車大好き二人の男の子を子育て中。生活に役立つ情報を発信しています。水につけない方がいいのは本当か?2018.09.14破れた壁紙を100均の「補修用壁紙」で修正。電車大好き二人の男の子を子育て中。生活に役立つ情報を発信しています。水につけない方がいいのは本当か?2018.09.14破れた壁紙を100均の「補修用壁紙」で修正。検索プライバシーポリシ。