常備しておきたい7種類のエッセンシャルオイル秋の訪れとともに、注意したいのが風邪やインフルエンザの流行。その前に、自然のパワーを見直そう。そんなときはエッセンシャルオイルが役に立つ。エッセンシャルオイルとは植物を蒸留して抽出した精油のこと。エッセンシャルオイルの産生に用いられるハーブの多く(ラベンダー、ローズマリー、オレガノ、タイム、しょうが、ニンニクなど)には抗菌作用がある。体調を崩したときにこれらのハーブを賢く使えば、感染源が早く撃退できる。鼻詰まりや疲労といった風邪の症状を緩和したり、免疫力向上のカギとなる睡眠の質を高めたりするのに役立つエッセンシャルオイルもある。米クリーヴランドクリニック付属統合医療センターの内科医、ユーファン・リン医学博士はアメリカ版ウィメンズヘルスにこう教えてくれた。今回はリン博士がおすすめしてくれた、これからの季節に役立つエッセンシャルオイルをご紹介。Images風邪対策にエッセンシャルオイルを使うなら?リン博士いわく、エッセンシャルオイルを口から摂取していいのは、プロのハーバリストに指示されたときだけ。ディフューザーを使えばエッセンシャルオイルの効果が簡単に得られる。「エッセンシャルオイルが噴霧式の殺菌剤として働き、空気中のウイルスの量を減らしてくれるかもしれません。風邪やインフルエンザは気道から始まるので、エッセンシャルオイルを吸い込むのもいいでしょう」エッセンシャルオイルはボトルから直接吸い込んでも、お風呂に数滴たらしてもいい。ここから、風邪の症状を緩和するのに役立つ7種類のエッセンシャルオイルをピックアップ。Images1.ローマンカモミール2010年の研究で、カモミールの香りがする蒸気を吸い込めば、風邪の症状が緩和しやすいことが明らかに。これを裏付けるには更なる研究が必要とはいえ、いまの段階で試してみる価値はある。少なくとも、カモミールティーと同じようなリラックス効果はあるはず。Images2.ティーツリーティーツリーオイルはスキンケアやヘアケアに使われることが多いけれど、2006年の研究によって、このオイルには抗ウイルス作用もあることが分かったそう。他のエッセンシャルオイルと同じく、吸い込むか、薄めたものを肌に局所的に塗布するかして効果のほどを試して。Images3.ユーカリ2017年の論文によると、ティーツリーオイル同様、ユーカリオイルにも抗ウイルス作用がある。2010年の論文レビューにもあるように、先手を打って吸入すれば、普通の風邪が気管支炎に発展するのを防げるかも。Images4.ペパーミントしつこい咳(せき)や喉のかゆみには、メンソールののどあめが効果的。ペパーミントにもメンソールが含まれているので、そのオイルをディフューザーから吸い込めば、喉が落ち着き、鼻詰まりも楽になる。風邪をひくと咳(せき)や鼻詰まりが睡眠の邪魔をするため、疲労や眠気に襲われる。ラベンダーオイルにはリラックス効果があるし、吸引すれば鼻詰まりの緩和も期待できる。寝る前に枕に数滴垂らすのも◎。Images6.ジンジャールート(しょうが)風邪や喉の痛みには、しょうがとハチミツ、レモンを加えた自家製のジンジャーティーを。しょうがのエッセンシャルオイルを吸い込めば、それと同じ効果が得られるかもしれない。Images7.ローズマリーローズマリーは料理以外にも使える。2013年の論文によれば、このオイルを吸い込むことで呼吸数が増え、鼻詰まりが減り、免疫力が強くなる可能性があるそう。詳細を見る※この記事は、アメリカ版ウィメンズヘルスから翻訳されました。Healthに還元されることがあります。