健康と医学インフルエンザウィルスが猛威を振るっています。風邪だと思って放っておくと家族や周りの人に移してしまうだけではなく高齢者や子供の場合、重症化してしまうこともありますので注意が必要です。[ad#ad-2]インフルエンザ予防はインフルエンザワクチンの注射をすることがベストですが今回はインフルエンザや風邪に効果があると言われている「カテキン」についいてお話しします。カテキンとは?カテキンと聞いて次に出てくる言葉はたぶん「お茶」ではないでしょうか?しかし、カテキンの効果や効能について知っている人は少ないと思いますので解説するとまずカテキンとはお茶の渋味成分のこと。したがってお茶、特に緑茶に多く含まれています。⇒緑茶パワー!最新研究でわかった【高機能品種茶】の効果とは?またカテキンはポリフェノールの一つでもあります。つくる化合物のことで栄養素です。覚えてほしいことはポリフェノールには抗酸化作用といって病気に対する抵抗力や老化防止作用があること。・殺菌・脂肪の吸収を抑える作用などもあります。カテキンの効能・効果では、カテキンの具体的な効能・効果についてあげていきます。人は酸素を必要として生きていますが、喫煙や紫外線の影響により代謝過程で一部の酸素が活性酸素というものに変化します。活性酸素は体外の細菌やウイルスをやっつける作用があるのですが逆に増えすぎると体内タンパク質や脂質、遺伝子まで撃退しようとするためそれが原因で老化や生活習慣病を引き起こしてしまいます。共同研究によりヒト対象にした臨床試験で緑茶摂取により「緑茶に含まれるカテキンとテアニンがインフルエンザの発症を減少させることを確認」したという結果を2010年に発表しています。緑茶に含まれるカテキンはウイルス細胞への吸着や細胞内での増殖を阻害する効果と同じく緑茶に含まれるアミノ酸の一種であるテアニンは免疫力を高める効果が報告されています。緑茶成分取らなかった99名)のうちインフルエンザ発症者は緑茶成分をとったグループで4名(4.1%)、緑茶成分を取らなかったグループ13名(13.1%)になりました。効果あり小学生児童2663人を対象にした疫学調査ではインフルエンザの発症が緑茶を週6日以上飲む児童は週3日未満の児童と比べ40%も減少。1日1杯(200ミリリットル)未満の児童に比べて1日1~2杯の児童では38%、3~5杯の児童では46%も発症率が減少したという結果があります。週6日以上緑茶を1日1~5杯飲むことがインフルエンザ予防につながる可能性があります。まとめ今回はお茶のカテキンの効果がインフルエンザや風邪に効果があるのかについてお話してきました。カテキンは緑茶の渋味成分でありポリフェノールの一種であることから老化や生活習慣病を防ぐ抗酸化作用があります。抗菌、殺菌作用があることからインフルエンザや風邪にも科学的に効果があるとの結果が出ています。そのため、全国の小学校ではインフルエンザ予防としてうがいや飲用が励行されており実際に児童のインフルエンザの発症数が減少しています。緑茶の主成分であるカテキンは熱くても冷たくても作用は変化しないことから誰でも意識次第で摂取できますね。カテキンは体内で吸収されても長く留まらないため毎日飲み続ける必要があります。緑茶だけ飲むよりもご飯と一緒に摂取した方が血液中のカテキン濃度が上昇する傾向もあるという研究結果も報告されていることから朝食、昼食、夕食の中で全部は無理だとしてもその中でお茶を飲む習慣をつけることが大切です。「白髪に悩む10代20代30代へ。当サイトに訪問いただきありがとうございます。ニュースなにそれ?知ってるの?。