食事だけでは補給がむずかしいセサミン体内の活性酸素を除去して、健康でみずみずしい体づくりをサポートするセサミン。ゴマに含まれる成分として有名ですが、実はゴマはそのほとんどが脂質からできています。その一粒の中にセサミンは約1パーセントしか含まれていないのです。セサミンといえばゴマにたくさん含まれている、というイメージがあるのに少し意外ですね。胡麻和えやおにぎりなど、普段の食生活でゴマを摂取することは大切です。ゴマは脂質の多い食べ物でもあるので、セサミン摂取を目的に大量に食べてしまうと肥満の元となってしまいます。ゴマは固い殻に覆われているので、一つ一つをきちんと噛み砕かなければその栄養素は体に吸収されません。ごまはとても小さな粒なので、ほとんどかみ砕かれることなく、そのまま排出されてしまいます。そのため、栄養素を吸収するには、すりごまにしてから食べることを推奨されています。食生活に配慮することは健康の基本ですが、ゴマをやみくもに食べるだけではセサミンを摂取できないのです。抗酸化物質であるセサミンだけを上手に摂取するならば、サプリメントが効果的です。ゴマに1パーセントだけ含まれているセサミンが抽出されているので、サプリメントなら摂取してもカロリー過多とはなりません。料理に毎日ゴマを取り入れるのは大変ですが、サプリメントは手軽にすぐ摂取を始めることができますよね。健康への第一歩は、何事も無理をせず長く続けることです。「毎日必ずしなければ」と気負うことなく、楽しみながら継続することで、摂取した栄養素は初めてその効果を発揮してくれます。目的にあったサプリメントを選ぶひとくちにセサミンといっても、そのサプリメントの種類はたくさんあります。ダイエットや美肌効果へ特化したものや、体力を維持し元気に動く身体をサポートするものなど、同じセサミンのサプリメントでも効果は様々です。セサミンのほかに、DHAやヒアルロン酸など他の成分が配合され、その相乗効果を目的としたサプリメントもあります。自分はいったいどんな効果を求めているのか、どんな目標を持ってセサミンを始めたいのか、よく再確認しながら目的に合ったサプリメントを選びましょう。続けることを目標にするサプリメントは薬ではないので、摂取することにより急に効果が出るものではありません。習慣として毎日摂取することにより、少しずつ効果が現われます。食卓の上など目立つ場所に置いたり、ピルケースに入れて持ち歩いたりするなどして、毎日摂取できるように工夫しましょう。飲み忘れを防ぐため、夜眠る前や食事の前など、決まった時間に摂取することもおすすめします。薬と違って必ず決まった時間に摂取しなければいけないわけではありません。自分の都合のよいタイミングで、摂取を続けることを目標にしましょう。どのサプリメントも摂取のし過ぎには注意してください。セサミンの一日の摂取量は、10ミリグラム前後です。サプリメントによって一粒のセサミン含有量は変わってきますが、だいたい2、3粒で一日に必要な量を摂ることができます。飲めばそのぶん効果が上がるわけではないので、製品で決められている摂取目安量を守って飲んでください。サプリメントは栄養素を抽出したものなので副作用の心配はありません。普段から病院の薬を服用していたり、アレルギーなどを持っていたりする方はサプリメントの摂取に注意が必要です。かかりつけの病院へ相談をしてから、サプリメントを摂取するようにしてください。ランキングでは私が本当に納得できたサプリメントだけをまとめ。これは良かった...と感じた製品だけを厳選しています。かどやのごまセサミンを実際に購入して本音レビュー。使ってみて分かったメリット・デメリットを紹介します。BCAAも摂れるごま酢セサミンを実際に購入して本音レビュー。このサプリで大人のダイエットに取り組んだ記録をまとめました。多彩なゴマリグナンを摂れると話題のセサミンリッチを実際に購入して本音レビュー。買ってみて判明した不満・疑問を紹介。