更年期は髪の毛にも大きな影響を与えます。女性ホルモンが減少することによって起こる更年期症状のひとつに薄毛などの悩みも含まれるのです。そこで、更年期による髪の毛の悩みを解消する対策法について、更年期の専門家であり毛髪診断士でもあるメノポーズカウンセラーの元井里奈さんに教えていただきました。前回までの記事はこちらから髪の毛の状態で人に与える印象は大きく変わるといいます。女性ホルモンは髪の毛にも大きな影響を与えるので、更年期以降、髪の毛で悩む女性はとても多いのです。具体的にどんな悩みが起こるのか、そしてお悩みを解消する方法はあるのでしょうか。女性誌「クロワッサン」で長年更年期の女性のための情報発信をしてきた越川典子さん、40代からの女性の健康管理を主としたクリニックで看護師として更年期の女性に寄り添ってきた江藤亜矢子さん、ヘアケアを専門とし女性の髪の悩みと対策に詳しい元井里奈さん、3名のメノポーズカウンセラーにお話を伺った第三回です。出番がきました(笑)私はヘアケアのアドバイザーをしていまして、女性から髪の毛の相談を受ける中で、「更年期について勉強をしよう!」と思い、メノポーズカウンセラーを取得しました。更年期以降は髪の毛が細くなる方が多いんです。女性ホルモンが減ることで髪の質が変化するからだと思います。うねったり伸びにくくなったりします。分け目や額の生え際が薄くなる方もいらっしゃいますね。ホルモン補充療法ですか?元井さん:髪の毛は、残念ながらホルモン補充療法が効くというデータはでていないんです。それ以外のケアが必要となります。――女性ホルモンを補充してもだめですか・・・。元井さん:そうなんです。日常的にケアをしてもらうしかありません。越川さん:具体的にどんなケアをしたらいいのですか?元井さん:まずは「シャンプーの種類を見直してください」とお願いしています。女性は特に40才を過ぎると、頭皮の皮脂の分泌量が減ってきますので、洗浄力が強いシャンプーを使うと、頭皮がカサカサになってしまいます。「洗浄力がマイルドなものに変えてください」とお伝えしています。江藤さん:洗浄力がマイルドなものってどうやって見分けるんですか?元井さん:シャンプーの成分もたくさんあるので、なかなかパッと見分けるのは難しいのですが、私がおススメしているのは、成分表の最初にでてくる5つくらいの成分をネットで調べる方法です。界面活性剤(※)はどんなものが入っているのかをみてもらっています。年齢を重ねた女性におススメの界面活性剤とかあるのでしょうか?元井さん:更年期世代の皮脂分泌量が少ない方には、弱酸性で、なおかつ洗浄力がマイルドな「アミノ酸系」「両性イオン系」の界面活性剤がおすすめです。洗浄力の強い「高級アルコール系」の界面活性剤(ラウリル硫酸ナトリウム等)が、配合成分一覧の上位に記載されている場合は、注意が必要ですね。生活環境や皮脂分泌量には個人差がありますので、一概に必ずというわけではありません。使ってみて、頭皮のコンディションを確認してみるといいと思います。※界面活性剤とは、洗浄成分のこと。本来混ざりあわない水と油を混ざるようにする作用を利用して汚れを落とす。皮脂の分泌量が違うので子どもと同じシャンプーは使わない元井さん:お子さんがいらっしゃる場合、「お子さんとは別のシャンプーにしてくださいね」、ってお伝えしています。子どもは活動力も多く、皮脂の分泌量も多いですし、しっかり洗った方がいいんです。お子さんと同じシャンプーはお母さんには刺激が強すぎるんです。――子どもと違うシャンプーを使った方がいいということは知りませんでした。元井さん:あとは、毎日シャンプーをされている方が多いと思うのですが、実は毎日洗わなくてもいいんです。50代以降は、整髪剤をたくさんつけていなければ2日に1回で充分です。それにシャンプーなしでぬるま湯だけでもいいんですよ。――そういえば、産後に頭皮がかゆくなって通っている美容室で相談したら保湿剤入りのシャンプーとコンディショナーをすすめられました。洗いすぎて乾燥していたのでしょうか?元井さん:そうかもしれないですね。江藤さん:一般的にドラッグストアなどで買えるものではなく、美容室でおすすめされるシャンプーは、洗浄力や頭皮への刺激なども考慮されていると思っていいんですか?元井さん:うーん...残念ながら美容師さんでも更年期に起きる女性の頭皮の変化に詳しい方はまだ少ないと思うので、一概にそうとも言えないように思います。越川さん:そうですよね。メノポーズカウンセラーの資格をもった美容師さんがもっと増えて欲しいですね。サプリメントもいろいろ出ていますよね。いったものも飲んだ方がいいんですか?元井さん:育毛剤はものによりますが、有効成分が入っているものはいいと思います。積極的にケアしたいのであれば、サプリメントと育毛剤は両方必要ですね。漢方では髪の毛は血のあまり物といいます。髪の毛は栄養やエネルギーがあふれているからこそ育つものですので、栄養がないとしっかり育ちません。体の内側から補うことも重要なんです。髪はなんらかの効果を感じるまでに半年はかかりますので、少し気長に効果を待って欲しいと思います。早い方では1ヶ月くらいで抜け毛が減ってくることもありますよ。私の母が薄毛で悩んでいるのを見ているので、ちょっとドキドキします。元井さん:35歳を超えると、薄毛に悩む方は増えますね。最近、出産年齢も高くなってきていますから...産後に髪の毛が抜けますよね。あれも女性ホルモンの影響ですが、通常は産後1年ほどで生えてくるんですが、そのまま生えてこない、という方もいらっしゃいます。気がつけば更年期になっていて薄毛に悩まれる方がいらっしゃいます。――更年期は、女性ホルモンの影響を受けていたところが弱るということがよくわかりました。頭皮や髪の毛も例外ではなく、やさしく、刺激の少ないシャンプーを使ったほうがいいんですね。更年期との付き合い方が少し見えてきた気がします。最終回では人生100年時代の更年期についてお話いただきました。25年所属した女性誌「クロワッサン」では副編集長として医療・美容の編集ディレクションをする。現在は、取材・執筆を続けると同時に、ヘルスケアとキャリアと2つの領域から女性の支援を続け、講演・セミナー活動も行う。日本更年期と加齢のヘルスケア学会幹事。メノポーズカウンセラー、女性の健康とワークライフバランス推進員。あやこ)さん小山嵩夫クリニック看護師長1997年より現職である40代からの女性の健康管理を主とした婦人科クリニックに勤務。りな)さん毛髪診断士、メノポーズカウンセラー、サプリメントアドバイザー。髪の毛、女性ホルモン、栄養学に関する幅広い専門知識をもとに抜け毛や薄毛に悩む女性1,000人以上のカウンセリングを行う。女性用・育毛サプリメント「ヘアドルーチェ」をプロデュース。1才の娘を育児中のアラフォー。適合性、その他一切について責任を負うものではありません。この記事の情報を用いて行う行動や、判断・決定は、ご自身の責任において行っていただきますようお願い致します。皆様へのお知らせやキャンペーン、ライター募集などの情報を発信していきます。スープ弁当の魅力についてたっぷり伺ったインタビューです。三度の結婚と離婚を経験し、最近では事実婚を解消された“円満離婚弁護士”の原口未緒さん。著書『こじらせない離婚』では、実際のケースに基づいてスムーズに円満に離婚する方法を丁寧に教えてくれています。原口さんの結婚離婚経験や最近の離婚事情などについてお話を伺ったインタビュー最終回です。12:00スープジャーは料理が苦手な人の救世主『朝10分でできるスープ弁当』著者スープ作家有賀薫さんインタビュー<第二回>#FocusOnお昼まで待つだけで、美味しいスープができる!と話題のレシピ本『朝10分でできるスープ弁当』(マガジンハウス)。著者でスープ作家の有賀薫さんにお話を伺いました。三度の結婚と離婚、一度の事実婚を最近解消されました。現在は3歳の男の子を持つシングルマザー。バイタリティ溢れるその生き方と最近増えているという離婚理由などについてお話をうかがったインタビュー第二回です。スープジャーを使った美味しいスープ弁当の作り方のコツや、ご自身のことについてお話を伺いました。業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。リクルートエージェント母であり妻であり、そして“働く女性”であり。働き続ける女性を応援!業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。宮本真知のタロット占い【1月27日(月)~2月2日(日)の運気】あなたの心に寄り添いながらそっと背中を押してくれると評判のタロット占い師、宮本真知がお届けする週間タロット占い。デリケートゾーンの正しい洗い方【大人のデリケートゾーン&膣ケア#4】40代からはじめる大人のデリケートゾーンケア。今回は、デリケートゾーンの基本ステップその1「洗い方」についてお伝えします。これまで丁寧にケアしてこなかったという方も、遅くはありません。夫のことが嫌いなわけじゃないし、仲も良い。無性にほかの男性ともしてみたくなってしまう...。ひとりの男性と長く過ごす結婚生活では、そんな瞬間が訪れることもあります。安易な浮気は決してお勧めできません。そんな欲望は、胸に秘めたままこっそり解消しましょう。スープ弁当の魅力についてたっぷり伺ったインタビューです。