便秘になるという事は、すでに自然排泄もできない状態なんだから便秘になるより出しちゃった方がいいんじゃないのかな?っと思います。ちなみに、便秘は、万病の素です。風邪を引きやすくなったり、疲れがとれにくくなったりします。下痢に関しては、ある意味強制的に出してるんだから、そりゃまあ、下痢になるよね・・・で、細菌やウイルスが繁殖しやすい不潔な環境に置いているエネマグッズでやると感染症にもなるでしょう。元から低カリウム血症の方とかは、やめといた方がいいかも知れません「電解質異常」も「自然排便を阻害する」も両方、おそらくやりすぎなのが原因なんじゃないかな?っと思います。便秘になるより、出した方がマシです。便秘の人は、特に腸内洗浄・エネマを選択肢に入れてもいいんじゃないかな?っと思います。病院でやってもらう事もできます。便秘で悩んでいて、それでも、エネマだけは嫌だっという人もいると思います。ストレッチ&無動トレーニング(運動)を生活に取り入れるだけでも、便秘は改善されます。腸の壁面にすんでいます。顕微鏡で腸の中を覗くと、それらはまるで植物が群生している「お花畑」のようにみえることから、『腸内フローラ』と呼ばれるようになりました。「腸内細菌」は、大きく3つに分類されます。代表的なのは、<乳酸菌>と呼ばれるフェーカリス菌やアシドフィルス菌、ビフィズス菌、乳酸桿菌など。腸の運動を促したりすることによって、お腹の調子を整えます。腸内で有害物質をつくり出します。悪玉菌が増えると、便秘や下痢などお腹の調子が悪くなることもあります。腸内の善玉菌・悪玉菌の、<優勢な方>に同調(味方)して作用します。便秘などの腸のトラブルを解決に導き、腸をデトックスすることにつながります。「腸内環境」といいます。理想的な『腸内フローラ』とは『腸内フローラ』の理想的な状態とされるのは、<善玉菌2割:悪玉菌1割:日和見菌7割>。このバランスに腸内環境を保つことがとても大切です。健康なヒトの腸内では、善玉菌が悪玉菌の定着・増殖を抑えています。免疫細胞を活性化したりするなどの作用もあります。ストレス・薬(抗生物質など)の服用...といった、様々な要因によって日々変化します。悪玉菌がつくりだすアンモニア、フェノール、インドールなど人の健康に有害物質も増えます。肌荒れや肩こりの原因になります。有害物質が腸管から吸収されてしまい肝臓、心臓、腎臓などに負担を与え、老化を促進させたり、癌をはじめとする様々な生活習慣病の原因になったりすることもあります。腸にとって必要な栄養素という考え方はありません。腸内細菌は、私たちが食べる食べ物を材料にして、ビタミンや免疫物質などの必要物質を作るからです。腸はビタミン類を合成する機能を持っていません。食べたものからビタミン類を合成をしてくれるのが腸内細菌です。腸がビタミンを生成できないのには理由があります。生物は、不足すると生存や生育にかかわる栄養素に関しては体内で合成できるように進化してきました。一方で、少しの間なら不足しても不都合ない栄養素に関してはエネルギー節約のために、腸内細菌に合成を任せるようになっています。その代表がビタミンです。他にも酵素や短鎖脂肪酸などもそうです。いずれも、生体を正常に働かせるのには必要な栄養素です。ビタミンの多くは、酵素の働きを支える補酵素とよばれる働きをしています。ビタミンが不足すると、体の節々に不具合がでてきます。腸内フローラが乱れると、ビタミンの供給が滞ってしまい、ビタミン合成力を低下させ、不調を引き起こします。「食物繊維」と「善玉菌」です。善玉菌のエサとなります。発酵食品などにはたくさんの細菌が含まれています。腸内で善玉菌が増え、悪玉菌を抑えてくれます。抗酸化作用や免疫力強化作用が高まるとの事です。納豆とキムチは、タッグを組むと最強の機能を発揮するそうです。その最強効果は?その1.ダイエットキムチの乳酸菌は納豆菌をエサにしてどんどん増えますキムチと納豆の両方を一緒に取ることで、体内の脂肪を燃焼させ、そして腸内洗浄を行うという事が同時に行えるそうです。脂肪の燃焼を助けます。低エネルギー、高タンパクな納豆にはダイエットに必要となるであろうビタミン、ミネラル、そして食物繊維が豊富に含まれています。その2.血液サラサラキムチのニンニクによって血栓ができにくくなり、さらに納豆のナットウキナーゼが血栓をとけやすくするという相乗効果があるそうです。血栓をつくりにくくします。血栓の主成分であるフィブリンを分解する作用があります。ナットウキナーゼ効果で、血行が良くなります。血管を詰まりにくくするため、血管系の病気予防に繋がります。血行が良くなり、女性が悩まされる冷え性にも効果的です。大豆の抗酸化作用は納豆になることで4倍にもアップ、キムチの乳酸菌が腸をきれいにすることでガンを予防してくれるそうです。納豆に含まれているビタミンK2には骨粗鬆症を予防する働きもあるみたいです。その4.育毛トウガラシの辛み成分カプサイシン、そして大豆に含まれる成分イソフラボン。太陽の光を浴びることで、ビタミンDが生成されます。食事から摂ったカルシウムは小腸の丈夫で吸収されます。このとき、カルシウムの吸収を助ける栄養素がビタミンDです。ビタミンDは血液中のカルシウムを骨へ吸収させるときにも必要となります。丈夫な骨づくりには欠かせない栄養素となります。運動後のリカバリー、ミトコンドリアの活性化・修復が高まります。太陽が放出する紫外線が最低レベルの時間(日の出と入り日)に、眼を徐々に直射日光に慣れさせることから始めます。日の出から1時間以内或いは入り日の1時間前から行わなけないといけません。目を傷めないようにしないとダメですね良い事だけではなく、デメリットもあります。太陽の紫外線はシミ、シワ、日焼けの原因となるので何事もやり過ぎは良くないって事です。約25時間でリズム(生体リズム)を刻みます。夕方に光を浴びると後ろにずれるそうだ。このズレを修正する重要な同調因子が「光」です。快眠のためには、朝はカーテンを開け放し部屋に朝日を入れましょう。生活リズムのズレを修正する第1歩です。夜、就寝前には明るさを抑えましょう。パソコンや携帯電話は寝る前には使わないようにしましょう。画面が明るいのでそれを見ているだけで眠れなくなります。午後10時~午前2時は「睡眠のゴールデンタイム」ではない深いノンレム催眠に入れば、何時に眠りについても同じように成長ホルモンが分泌されるのだそう。最初の睡眠単位で、いかに深いノンレム睡眠を得られるか、ということになります。ストレッチ&無動トレーニング基本的には、運動全般を指しています。血液を循環させる目的での運動です。関節を傷めたり、やり過ぎは身体によくないです。酸化(体がサビつく)させてしまいます。心臓を動かして、血流を良くすればいいんです。心臓を動かすと身体の全てが動きます。基本的には、息が上がるぐらいの運動するウォーキングでもいいし、ヨガでもいいし、できるだけ全身を使うものが好ましいです。色んな血液の循環がよくなる心臓を動かす、筋肉を使うという事を意識してくださいお年寄りでも女の人でもできる、おすすめの運動方法があります。計26個で構成されています。指がつくかつかないかぐらいでボールを抱えるように曲げる。背骨の一つ一つが捻れていることを感じながら行うことです。やっていくとからだ全体の筋肉がほぐれ血行が良くなりポカポカしてきます。Vimeo.無動トレーニングの効能1.血液の循環が良くなります。2.緊張がほぐれます。3.深い眠りに着けるようになります4.骨が強くなります。5.骨粗しょう症予防にいいです。6.雑念が消えやすくなります。7.汗も出るので毒素が出やすくなります。8.呼吸が深くなるので脳に酸素が送られます。時間対効果は絶大です。前の記事コメントタイトル:お名前:認証コード4136コメント:コメントは管理者の承認後に表示されます。最新の記事2019年ありがとうございました。