井の頭線GREENSがおすすめするジャイロトニック®︎というエクササイズコメントを残す前回は私のことを少しご紹介しましたが、今回は、プライベートルームGREENSがお届けしたいことについて。ジャイロトニックというエクササイズのご紹介です。Hovath氏が、彼自身の怪我のリハビリとして考案しました。ダンス、太極拳、水泳、ヨガなどの動きを取り入れ、経絡を意識して気の流れを循環させるようにつくられたプログラムとなっています。最近では、体幹・コア・インナーマッスル・骨盤底筋群などという言葉が一般的に知られるようになりましたね。いった筋肉郡は、見た目に変化のわかる筋肉ではなく、体の深層にあって変化はわかりにくいですが、内臓機能や体に負担をかけないためのからだの仕組みにとても重要な筋肉なんです。元気で快適な生活をするため、自分の持っている能力を最大限に発揮するため、これらの筋肉群を強くすることは大前提になります。ジャイロトニックがこれらの筋肉群を鍛えるためのボディワークであるという事が一つのおすすめ理由です。人の体がスムーズに働くためには、一つ一つの筋肉がタイミングよく動き、助け合う事が必要です。筋肉のバランスを整えるために、弱い筋肉にフォーカスして鍛える事が必要な時もありますが、それぞれの筋肉がせっかく強くて丈夫でも、筋肉同士がうまく連携しなければ体は効率的な動きを実現できません。らせんを描くような動きがふだん使わないような細かい筋肉たちを働かせ、特性のマシンのガイドにゆだねながら繰り返し動くことが、自然とその学習を確実なものにするプログラムとなっています。これも、とてもこのエクササイズの素晴らしいポイントです。これは、どのエクササイズでも大事なことですが、呼吸です。呼吸を意識することで体の内側の働きが活性化し、体幹にある深層筋(骨盤底筋群も含む)も合わせて刺激します。いろんな呼吸法が研究されたりしているのですね。ジャイロトニックの動きには特徴的なリズムがあり、そのリズムにうまく呼吸を合わせていく事で動きと呼吸をリンクさせていきます。動きの中で呼吸を意識することは、なかなか難しかった経験はありませんか?呼吸をとめてエクササイズしてしまうのは、エクササイズの効果を下げてしまうどころか逆効果になっている場合さえあります。呼吸のリズムをエクササイズの一部としているジャイロトニックは、その呼吸の仕組みを最大限にうまく利用して、深層にある腹筋群、そして骨盤底筋群を働きやすくしてくれるのです。※セッション中など出れない場合は自動音声の留守番電話になります。お名前とお電話番号を残してください。折り返し連絡させていただきます。Kabasawaさん。渋谷西武でやっていた期間限定ショップ、ギリギリ最終日に見に行きました。#エネルギーアートオステオパシーの講座に参加して来ました。GREENSでは、ココロ・カラダ・エネルギーの三位一体を目指しています。サポート出来たら最高だなぁ🤔なんて思ったので。#ピラティス最近やってる事。大好きだったカフェラテがあまり体に合ってないと気付き、悲しくもカフェに行く事が減ってきた私。体のほとんどが水分だし、水が美味しかったらなぁ♡って事で、ひょんなきっかけからシリカ水を飲み比べてます。ある日、おいしいと思った順に左から並べてみたのだけど、ご飯を食べる時に飲むと美味しく感じるものが変わって飲み合わせ?もあったり、お酒飲んだ次の日は味覚が変わっていたりと、体はいつも同じではないという事を再確認。微妙な差はあれど結局どれも美味しいと思っております(^^)全て九州産。以前は水に違いなんてあるんか?と思っていたくらいの私ですが、旅に出ると水道水が飲めない国があったり、明らかに味が違うと感じる水がある。トレーニングジャイロキネシス®︎&ジャイロトニック®︎トレーナー達との再会。中央はカラダの見立て方においてとっても信頼しているたえちゃん、右がシンガポールでトレーナーとして活動してるシュリちゃん、左がわたし。言った空気感が大好きなお二人の所属するスタジオをタグ付けしておきます。#渋谷カフェあけましておめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願いします。昨日の元日は寝てましたが、本日ぱっと目覚めた時にこんな空になっていたので、あわてて写真を撮りました。#ピラティス私の趣味の一つでもある古代文字。写経や一時期流行った大人の塗り絵なんかもそうかもしれませんが、無になれる時間。先日ご縁あって参加させて頂いた、古代文字の一つ龍体文字のワークショップで、GREENSのスタジオ名を龍体文字で書いて頂くお願いをしました。カタカナでグリーンズは、龍体文字にする時は濁点をとるのでクリーンスになるそうです。写真は、先週土曜日のGOLDGYM南青山ジャイロキネシス®︎クラスの後、表参道の骨董通り沿いを通って撮ったツリーです。これをやってるのは、ビルの人なのか?街の人なのか?分からないけど、凄いなぁって毎年思ってます。クリスマスが終われば年末の大掃除。私はどちらかというとそっちに向けて、断捨離を日々コツコツとしております。#骨董通り大好きなアーティストの個展に行ってきました。1枚目の絵を生で見たくて。Kabasawaさん。2枚目はハワイ島の火山を表現しているそうです。Artにはその人の在り方があらわれる。Kabasawaさんと、開催されているカフェをタグ付けしてあります。#art毎週金曜日の午前午後は、私がトレーナーになった時からお世話になっているスタジオMOVESにてジャイロトニック®︎セッションをしています。輪駅から徒歩1分のスタジオです。こちらの方がGREENSより近いよ〜って方は、こちらでセッションを申し込む事も可能です。▶︎最近、ハワイ島での気付きをブログで言葉にしています。使用に同意したとみなされます。