波之上スイミングスクール&NACの会員の皆様、ごきげんいかがですか?NACの波平です。昨日よりもまた気温も下がり、明日は気温10~11度の予想です。天気は良いのですが体調管理に気をつけて下さいね。今日はまずレッスン代行のお知らせです。様にはご迷惑をおかけしますがご理解ご了承のほどよろしくお願いします。スポーツの現場における応急処置についての簡単な説明をします。RICE処置という言葉があります。RICEとはもちろんご飯の事ではなく、処置の手順の頭文字をとったものです。R・・・レスト(安静)I・・・アイシング(冷却)C・・・コンプレッション(圧迫)E・・・エレベーション(挙上)簡単にいうとケガをした場合はまず運動をやめる→患部を冷やす→包帯や布などで固定する→心臓より上に患部を持ち上げるといった感じです。ケガの種類などによって違いますが捻挫等は基本的にこの処置になります。急処置なのでそのあとちゃんと病院で診てもらわないといけませんよ。ケガ直後に患部を温めると内出血を拡大してしまうので冷やして腫れを抑えるわけです。注意したいのはちゃんとケガを治してから復帰する事です。中途半端な状態で復帰すると結局ケガが長引きます。運動して患部が温まると痛みがなくなってくるので治ったように感じます。次の日とかにまた痛くなってます。運動するとまた痛みが引いて次の日痛くなる。局1カ月、半年と余計重症化してしまう訳です。現役で競技をしているならばやはり焦りますし、レギュラー争いもあると思います。ケガを隠して練習したりする訳です。針を打ったり整体に行ったりしてお金もかかります。僕も現役のころは同じ経験をしたので気持ちも分かりますがやはり休む勇気も必要です。これは風邪などでも同じことが言えますね。変にこじらせるよりしっかり休んで早く治したほうが結果として迷惑をかけない事もあると思います。喜んで休むタイプの選手のほうが成績が良かったりします(笑)。いう事でケガや体調が悪いときは無理せずに出来る事をしましょう!ではこのあたりで失礼します。タンディガータンディ。