必須ミネラル、亜鉛の働き亜鉛がなぜ必要か、また、亜鉛が体内でどんな働きをするか。新陳代謝を活発にし、免疫力をアップするたんぱく質やDNA、RNAの合成に関わっている有害物質の毒性を抑えて、排出させるといった働きがあります。亜鉛が不足すると、味覚障害や機能性障害を起こすと言われています。普段の食生活で不足することはないと言われてはいますが、極端なダイエットやインスタント食品の過剰摂取などにより、不足する心配もあります。妊活に亜鉛がなぜ必要なのか妊娠を望んでいる人、ましてや不妊治療を受けている人にとって、亜鉛がなぜ必要なのでしょう。女性の卵巣に良い働きをしてくれます。黄体形成ホルモンや卵胞刺激ホルモンの働きを促します。具体的には、「排卵を促す」「子宮内膜を厚くして、受精卵の着床をしやすくする」といった黄体形成ホルモンの働きが活発になります。「卵胞を育てる」「生理周期を正常にする」といった卵胞刺激ホルモンも、働きが良くなります。結果、卵子の質が良くなるのです。亜鉛にはありがたいことに、つわりの症状を軽減してくれる作用があります。脳にも作用し、精神面を安定させてくれるという働きもあるので、妊娠における不安を抱えやすい女性にとって、力強いサポートとなります。男性にも必要な栄養であること卵胞刺激ホルモンは男性にも分泌されます。亜鉛を男性が摂取すると、精子をしっかり作れるようになり、質も向上します。男性の性欲にも関係していますので、不足すると妊活が上手くいかなくなるのですね。不妊治療は一人でやるものではありません。夫婦が協力し合って成し遂げるものです。夫婦揃って、しっかり亜鉛を摂取することは、何より大事なことなのです。お腹の赤ちゃんにももちろん大事な栄養であることたんぱく質やDNA・RNAの合成に関わっているのですから、胎児の細胞分裂にも影響します。1個の受精卵がヒトの形になるまでの『胎児期間』は、一生の中で最も多くの回数、細胞分裂を繰り返します。赤ちゃんがお腹の中で、成長していくためにはたっぷりの亜鉛を必要とするのです。ここで亜鉛が不足してしまったら、赤ちゃんの発育不全につながってしまいますよね。お腹の中の赤ちゃんは、すべての栄養を、お母さんの体からもらって生きています。産まれてきた赤ちゃんに初めてあげる『初乳』が亜鉛不足だと、当然赤ちゃんの免疫力も低下します。赤ちゃんはお母さんの体から、すべての栄養を摂取するのです。それを肝に銘じておきましょう。亜鉛の効果的な摂取方法は?普段の食生活で不足することがないから大丈夫、なんて安心してはいけません。普段よりもたくさんの亜鉛を必要とするのが、妊活〜妊娠期です。お父さんにも、たくさん栄養を摂って頑張ってもらわないといけません。亜鉛だけをたくさんとればいいかというと、そんなに簡単な話でもないのです。必要な亜鉛は12r/日で、普段の1.5倍必要です。食事だけで安定した栄養摂取は難しいので、サプリメントで補助的栄養摂取を図ることが望ましい。サプリメントだけに頼らず、普段の生活の中でもバランスの良い食生活は心がけます。より、鉄や銅の吸収を妨げ、貧血になります。亜鉛は不足しても過剰になっても、貧血になりやすくなります。一時的な過剰摂取で、中毒症状を起こす場合もあります。)1日の摂取量を守るようにしましょう。飲み合わせタンニンや食物繊維と、亜鉛サプリメントを一緒に摂ると、吸収が悪くなります。ビタミン類や葉酸と一緒に摂取すると、吸収が良くなる上、亜鉛の効果を増強することが出来ます。食べ合わせや飲み合わせ次第で、結果は全く反対になります。上手くバランスが取れるように考えることも重要です。(新しいウィンドウで開きます)関連このコラムが気に入ったらぜひ「いいね!」をお願いします♪みんなに役立つ情報をお届けします。言い、子宮内膜の着床時期のタイミング調べる検査です。このERA検査は、10年以上の研究を経て、2009年に特許を取得した、比較的新しい検査です。ERA...899views妊活成分3:なぜ?ミトコンドリアの活性化がカギミトコンドリアの質と精子と卵子の質は比例する妊活を始めると妊娠しやすい体づくりをするために必要な成分や食べ物の情報が入ってきます。男女に共通して妊活に良いとされる栄養素は葉酸やマカ、ビタミン群などたく...885views自然妊娠は難しい?黄体機能不全の症状や原因、改善方法について黄体機能不全が不妊の原因黄体機能不全という症状を知っていますか?黄体機能不全とはその名の通り、黄体機能が不十分な状態のことを言います。じつは黄体機能不全は、不妊の原因となる場合があるのです。