サプリメント価格から探す2,000円〜5,000円〜10,000円〜20,000円〜50,000円〜100,000円〜150,000円以上ロコトレ☆1分で老化とサヨナラ~正しい姿勢と歩き方~加齢と共に骨と筋肉は弱くなっていきます。運動習慣のない生活のままだと、加齢とともにひそかに進行するロコモティブシンドローム・運動器症候群が心配になります。山本整形外科では15年前から姿勢、歩行、運動の指導をおこなっています。病後の方、高齢の方に指導する、簡単な体操で心と頭と体を若く元気にします。1脚の加齢チェックまず、自分の立ち上がる力がどのくらいあるかチェック。40センチ・30センチ・20センチ・10センチの台に腰かけて、片足のみで立ち上がれますか?40センチの台に腰かけて、片足で立ち上がれないなら軽度のロコモティブシンドロームです。足の力の衰えは、加齢とともに徐々に進行します。運動苦手やし、毎日ウォーキングできるほど暇ちゃうし・・ですよね!そうした場合も・・2ワンアクション片足立ちだけで大丈夫!片足立ちを左右各1分のみ。バランスと柔軟性・筋力がつきます。誰でも、1分間の片足立ちは侮りますが、これが意外と足の力をつけるのにおお役立ちです。歯磨きや、洗い物をするときにながらでやるのもおすすめです。やれば、わざわざ片足立ちではなくついでに片足立ちなので、努力0、0秒で足の力が身につきます。台所や歯磨き中に、ながらでやるのがおすすめ。転ぶのが心配な人は、手すりや机など手を付けるものが在ればそこに指一本おいて行うのもよいです。1日3セットを目標にしてみてください。3歩幅の加齢チェック自分の最大の歩幅がどのくらいあるかチェックしてみましょう。