ヨガによる腰痛・肩こり・ぽっこりお腹解消法が放送されましたのでやり方をまとめてみました。いえば、タレントの平愛梨さんと結婚され、アモーレなどでも話題になりました。そんな長友選手は、一流アスリートとして世界の第一線で活躍するために、体幹トレーニングやヨガなどを取り入れています。今回は、長友流ヨガによる腰痛・肩こり・ぽっこりお腹解消法です。長友選手自身もこのヨガによって、しなやかな筋肉になり、関節の可動域も広がることでケガも少なくなり、腰痛もなくなったといいます。腰痛・肩こり・ぽっこりお腹が解消される長友流3つのヨガトレーニングとは、どんなものかまとめました。体幹を左右に曲げ動かし腹直筋などのお腹周りの筋肉で体幹を支えることでお腹の引き締めやくびれにつながる。四つん這いになり右のおしりに重心をおく。左脚を伸ばし、右脚にクロスさせる。この姿勢を10秒間キープする。1日左右2セット行う。<ポイント>お腹が沈まないように腰を高い位置でキープすること。右脚を伸ばし、左脚を曲げて座る。背筋を伸ばし、上半身を左へねじる。背骨一本一本がねじれている意識を持つ。左腕は弧を描くように上げ、右手は軽く足に添える。この姿勢を15秒間キープする。<ポイント>呼吸は鼻で行う。親指・人差し指で丸い輪を作る。内に回して大きく外に円を描く。1日左右5セット行う。