まとめTBSテレビ「スゴ腕の専門外来SP!6」で、自分にあった手作り枕の作り方が、放送されましたのでまとめてみました。こちらの枕外来は、予約2ヶ月待ちの大評判の専門外来です。山田医師の枕外来は、以前から健康番組で何度か取り上げられているのでご存知の方も多いかと思います。睡眠を軽く考える方もいますが、人生の約3分の1は寝ているので、睡眠はとても重要です。その睡眠でポイントなのが、枕です。自分に合わない枕を使うと、様々な健康を害することが起きると考えられます。人の身体で重要な寝返りが、打ちづらいということも起こります。Q.寝返りが打ちづらくなると何が悪いのか?通常、人は一晩で20~30回寝返りを打ちます。寝返りによって、骨や筋肉にかかる負荷を分散させます。血液やリンパ液などの循環を良くする役割もあります。寝返りの回数が減ると、このような役割が上手く機能しないので様々な不調の原因となります。むくみ防止のため、足枕をする人がいます。これは、寝返りがしづらくなるので、逆効果となりよくありません。むくみは、寝返りをすることでむくみ防止にもなります。スポンサーリンク手作り枕の作り方(玄関マット快眠枕)は?人によって体型は、様々です。誰にも合う枕は、無いといいます。そこで、自分に合った枕を手作りで作るのが良いというわけです。その材料としてオススメなのが、え!っと思う方もいるかもしれませんが、玄関マットなんです。玄関マットを使った手作り枕の作り方です。玄関マットを3つ折りにする。タオルケットを縦に2つ折り、横に2つ折り、最後に3つ折りして玄関マットに重ねたら完成。あとは頭を置いて、タオルケットの枚数で細かく高さを微調整する。体に合った枕の高さの目安は、仰向けで呼吸しやすく、首がラクに感じる高さ。一つのポイントは、手をクロスして胸に当て、横向きになった時に、体の中心線であるおでこ、鼻、アゴが一直線に床と平行になる高さになること。自分に合った枕にすれば首の骨が一直線になり、呼吸が楽になり、さらに、腰の湾曲も緩やかになり腰への負担が減ります。スポンサーリンク手作り枕の作り方(寝返りロール枕)は?寝返りロール枕は、先生が考案したさらに寝返りしやすくする手作り枕です。バスタオルを、縦に4つ折りする。下のあばら骨から2センチ上に、やや内側にタオルの端を合わせる。巻く位置が分かったら、仰向けになり苦しくない程度にしっかり巻く。山田朱織先生の長年の臨床現場の経験と研究から生まれたオーダーメイド枕です。寝返りを打つことを中心に考えられ、平らな枕になっています。自分に合った高さの枕で、寝たいという人におすすめの枕です。[公式サイト]山田式整形外科枕を入手するまでの流れが動画で紹介されています。オーダーメイド枕が作れるチケットを販売するサイト「まくらる。チケットを販売しています。チケットを購入すれば、予約が優先的に入れられる枠が用意されていますので、通常、約1ヵ月程度で予約が入れられます。お住まいの方なら、セルフ計測が利用できます。ネットで購入することができます(^-^)。他にも、まくらぼやピロースタンドなどのオーダーメイド枕のチケットが購入できます。まとめ手作り枕の作り方について紹介しました。ポイントは、寝返りを打ちやすい枕にするということですね。魅力的ですが、計測が必要ですし、ちょっとお高いので、まずは玄関マットとタオルケットで自分に合った枕を作って試してみるといいのかもしれません。寝返りが少なかった人なら思い掛けない快眠効果があるかもしれません。購読するけいいつまでも元気で若々しく過ごすたいものです。なるための情報・商品・サービスを紹介してます。