2018年1月27日ストレッチを毎日やるようになってから、体調が良く、もはやストレッチは欠かせないものになっています。ストレッチを何日かやらないでいると、腰痛・頭痛などになってしまうからです。誰でも簡単にできるストレッチの体験談を紹介します。治った!職場でいつもデスクワークの時間が長いと、屋外で動き回る仕事に比べると肉体的な負担が少ないのかもしれません。凝って、固まってきます。それが慢性化すると、いろいろな身体の調子が悪くなることが多いようです。頭痛薬を飲むことが多くなりましたが、業務の関係上、デスクワークを止めるわけにはいきません。痛くなっても病院に行くほどではないので、そのまま続けていきました。マッサージを受けることもありましたが、マッサージの強さややり方が身体に合わないと、高い料金を払うだけで大きく症状は改善されませんでした。そこで自宅でストレッチを毎日実践するようにしたら、ほとんどこれらの症状が治ったんです!(*効果には個人差があります)実はストレッチを始めてしばらくは、ストレッチの知識が十分でなく、方法も正しくはなかったので、あまり症状が改善されませんでした。それは次に紹介する「よくあるストレッチの間違い」があったからです。あるストレッチの間違いストレッチは普通の人ならば誰でもできるものですが、間違った方法で行うと良い効果が得られません。ある間違いは以下のようなものです。1.ストレッチは身体の柔軟性を競うものではない私は身体がかなり硬いので、身体が柔らかく、180度開脚などができる人は「すごいなあ」と思ってしまいます。一般の人の場合、頑張ってストレッチをやって、180度開脚などができるように目指すものでもありません。現在の自分の身体を適度にストレッチで伸ばしてあげれば十分な効果が得られます。2.無理なポーズをする必要はない180度開脚などはほとんどの人ができませんが、それ以外でもストレッチの本にあるポーズが身体が硬くてできないことがあります。身体の特定の部分を伸ばす方法はいろいろあり、無理なくできるポーズで十分にストレッチができます。3.誰でもストレッチはできる「自分は身体が硬いからストレッチはできない」と考えている方も少なくありません。外科的な障害がなければ、誰でもストレッチをすればあるレベルまでは柔軟になります。身体が硬いからといって諦める必要はありません。私はストレッチをしばらく雑誌などに紹介されている方法でやっていました。]」を読んで、ストレッチで身体が柔軟になる原理から理解し、実践するようになってからはすごく効果がありました。]この本には、具体的な方法と身体が硬い人でも無理なくできるポーズが多数紹介されています。一つのポーズにどれぐらい時間をかけて伸ばすのが良いかは、初めて知ったので非常に参考になりました。オフィスにいてもできるストレッチなども紹介されていますので、詳しくは上記の書籍をご覧ください。まとめストレッチは誰でもできる簡単な健康法です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。日本人の死因で最も多いのは「がん」です。がんの種類別では、胃がんが男性で2位、女性で3位で、年間約5万人が亡くなっています。ほとんどの胃がんは早期に発見し、治療を受ければ完治可能です。夜中に寝ている時に、急にふくらはぎがつって、あまりに痛さに目が覚めることがあります。いわゆる「こむらがえり」です。家族がいびきをかきやすい体質の人の場合、同じ部屋で寝ているといびきに悩まされることもあるかもしれません。お弁当を作って家族で食べるのは楽しいですね。子供も親にお弁当を作ってもらえれば嬉しいでしょう。そんな楽しいお弁当が原因で食中毒になってしまうようなことがあれば大変残念です。空気が乾燥してくると肌が乾いて辛くなりますね。