ベスト10ダイエットのやる気が出ない時に読む格言7つ太っている人は自分のデブ度を過小評価!コレで自己メタボチェックしよう。ベスト10ダイエットのやる気が出ない時に読む格言7つ太っている人は自分のデブ度を過小評価!コレで自己メタボチェックしよう。外食のランチ選択はお腹の厚みを左右する重要なイベント。好きなだけじゃダメ!ちゃんとしっかりした安定力があるランチこそパートナーと呼べる存在になりえます。安定力とはすなわち太らないコト。貴方の太らない選択力をお試しあれ。醤油ラーメンとんこつラーメン味噌ラーメンつけ麺これはいきなり難しい勝負。麺は小麦粉でつくられており糖質含有量が高い。アブラが多いと塩分のしょっぱさが打ち消されるため、アブラが多いラーメンは塩が多くなりがち。糖質と塩分とアブラという軸がラーメンの選定ポイント。この中だと僅差で醤油ラーメンに軍配があがるでしょう。つけ麺は麺を多く食べがちであり、とんこつは油が多く塩分は醤油の3倍レベル、味噌は醤油と糖質は同じレベル勘定ですが塩分が味噌の方が勝る。よって醤油ラーメンを勝者とします。熱い方パスタや中華麺に比べればカロリーは低いそば&うどんさん。そばにはルチンという血液浄化作用がある栄養素が含まれており惹きつけられます。うどんもそばも立派な高GIな消化されやすい糖質。これも僅差ではありますが、きつねそばに軍配が上がります。うどんよりそばの方が若干ですが低糖質であり、ルチンの血液浄化作用を頼んでそばの勝ちとします。油揚げは大豆を原料にしていることから若干のタンパク質が補給できます。たぬきとかき揚げはアブラが多いため油揚げの僅差での勝利としました。甘すぎる味付けの油揚げならたぬきの勝利でしょう。辛口パスタは麺に小麦粉が多く含まれ糖質制限食材としてNGそんな中でも優劣勝負をつけるなら、ニンニクのみのやつの勝利。ミートソースのトマトは糖質がやや高めに野菜でありひき肉も勘定すると脂も多め。カルボナーラがパスタの中でもカロリーが高いメニュー。ニンニクと唐辛子でシンプルに味付けされたペペロンチーノが優勢勝ち。選手それぞれに一長一短がある名勝負。基本ご飯が多く食べれてしまう丼ものは避けるべきジャンル。お昼ぐらいガッツリいきたいですよね。上だけで見ますと、かつ丼と天丼は衣が問題、うな重は鰻のアブラとタレの甘みが仇。卵と鶏肉で構成される親子丼は糖質が少なく高タンパク。比較してみるとあっさり親子丼の一本勝ち。そそられる素晴らしいラインナップでもどれか選ばなければいけない餃子は皮が小麦粉であり糖質量は意外に多くなってしまう。煮魚は甘い味付けだと糖質が多くなりがち。ショウガとお刺身はいい勝負ですが、選ぶならお刺身。僅差でお刺身の勝利とします。弁当屋さんのよく悩む3品ご飯が多いので糖質的にはオールアウト。具だけで考えるとどれでしょう。圧倒的にシンプルなのりですね。のりの低カロリーさには太刀打ちできません。▲ページTOPへ7ライス合体系編オムライスカレーライスドリア濃いキャラが揃ってしまいました。ご飯の量はみな同じだとすると...どれが太りやすいでしょうか。糖質多めのケチャップが多いオムライスはカロリーも高いため、まずは弾かれます。残るはカレーライスとドリア。ホワイトソースとカレーソースのそれぞれの糖質含有量を調べてみたところ、カレーが約20グラム、ホワイトソースが約15グラムでカレーの方が若干多いことが判明。お店によって違うと思うですがこれは勝負ごとですから白黒をつけます。頭1ミリ飛び出したドリア氏のギリギリ勝利とします。▲ページTOPへ8サンドイッチ編たまごサンドツナサンドカツサンドハムサンドこれまた困る5メニュー、ナンバーワンを決められるでしょうか。野菜があれば野菜一択だったのですが、彼はいません。糖質とカロリーで考えるとカツはひとりだけ劣勢。アブラの含有量で考えるとツナとたまごのマヨネーズ感は否めません。よってハムサンドの勝利とします▲ページTOPへ9ハンバーガー編フィッシュバーガーチーズバーガーチキンバーガーポテトひとりだけジャンル違いの奴が入り込んでいますが、まあ彼はここにいるもの納得できるでしょう。はい、ポテトどいて!フィッシュが良さげですが衣とアブラがあるためアウトチキン対チーズを考えると...糖質は両方同じ小量レベルしかし考えてみると、だいたいのチキンバーガーは濃い甘ダレがかかっています。カロリー的にはチーズはパンチ力があります。うーんカロリーより糖質含有量の方を優先して甘ダレの糖質効果をあるチキンバーガーを敗者としチーズバーガーの勝利とします。▲ページTOPへ10デザート編デニッシュクイニ―アマンバニラアイスショートケーキさて最後は最強の布陣で組んでみました私の好きなモノばかり!デニッシュとクイニ―アマンは小麦の糖質と甘さの糖質が合わさり更にカロリーも高いという恐るべきデザートであり、ローソンのクイニ―アマンはいつも売り切れで怒りを覚えます。この両者は問答無用でアウト!バニラアイスは糖質が液体になって胃に流れ込み血糖値を急に上げる要因になり、かつ脂肪も一緒にとってしまう危ない奴。ショートケーキはクリームというアブラと糖質の融合体が、さらに小麦粉で出来た甘い生地と合わるという、何重にも糖質とアブラの罠が張り巡らされた危ない奴。どちらも危ない奴ですが、判定をつけるならバニラアイスの勝利。パンにブドウ糖の甘みが加わったスイーツの破壊力にはバニラアイスは及ばないでしょう。バニラアイスの勝利を高らかに宣言します。身体を引き締め太らない食事バランスは1:1:2たんぱく質は脂肪になる?たんぱく質の摂り過ぎは太る?お魚というプロテインの塊を活用すべし!糖質制限VSカロリー制限・どっちがダイエットにいい?速習!食べて痩せる5つの黄金ルール簡単な糖質の見分け方!GI値いらずの太りやすい炭水化物の判断方法マジで...実は糖質が多かった食べ物BEST10糖尿病が分かると糖質制限とダイエットが分かる200kカロリーを摂取するならどっち?13戦勝負!体脂肪率で検証!男女別の太り方と痩せ方なかなか厳しい判断が続きましたがポイントにしたのは、まず糖質含有量・次にカロリー・最後にアブラ・ついでに塩分という優先順位でした。分かったのはジャンル内での戦いは厳しいこと、ジャンル対ジャンルのレベルで考えなければいけないのでしょう。