噛む回数を増やして食べ過ぎを防止!おなかのおそうじに。】1.ごぼうの皮を、たわし(または包丁の背)でこそげ取り、縦1/4に切ったら、5cm幅に切りそろえる。水につけてアクを抜く。2.密閉容器にそれぞれの調味料を入れ、混ぜる。3.鍋にごぼうを入れてかぶる位の水を注ぎ、中火にかけ沸騰したら3~4分ゆでてザルにあける。4.ごぼうが熱いうちに、素早く2の中へ入れ全体を混ぜる。sekiguchiこんにちは!関口です。本日もセミナー受講のため芝浦に向かいます。セミナーテーマは午前が「メノポーズ(更年期)に起こる身体の不調を緩和するエクササイズ」と午後は「運動指導者に必要な姿勢・動作分析からの運動指導~腰痛、肩痛などの予防と機能向上のためのコンディショニングテクニック~」。テーマもさることながら、数年ぶりに講師の先生とお会い出来るのが何より楽しみです。先生に会って話を聞くのが一番の目的ですので、もはやテーマ自体は何でもいいかもしれません。話は変わりますが、私は意識しないと家と会社とジムの往復生活になってしまうのですが、これだと新たな知見や気づきがインプットされないので、外に出てリアルの場で学ぶ事がとても大切だと考えています。しないとすぐに自分にとって居心地の良い狭い世界で「まあこんなもんかな」とか思ってしまいますからね。́Д`)、「知識も技術もこんなんじゃマズいぞ!」という良い意味での危機感を得るように、これからは社内に籠っていないで他社のトレーナーさんと知識や技術の他流試合を楽しみながらバシバシこなしたいと思います(意気込みレベル)。そのような訳で、本日はインプットの日。sekiguchiこんにちは!関口です。昨日は食品衛生責任者という資格を取得するため、1日講習に参加してきました。飲食はじめるの?という事ではなく、私たちプレミアムフィットネスではトレーニング後のお客さまにプロテインドリンクをお出ししていますので、万が一にも衛生面で不備がないように、という事での参加です。印象に残った話はノロウィルスの猛威についてのたとえ話。何と、500円玉に乗り切る数のノロウィルスで、世界中の人口72億人を残らず感染させる事が出来るそうです。500円玉と72億人との対比はちょっと驚きますよね。今日は朝からその話ばかりしています(笑)。・指輪や時計を外して石鹸手洗い・ペーパータオルで手を拭く・アルコール消毒...という当たり前の事が重要だと改めて実感しました。関口貴夫の筋トレ塾長日記お客さまご紹介です。yoshimura皆さまこんにちは。446(ヨシム)吉村です。本日はお客さまのご紹介です。プレミアムフィットネスに9月から来て頂いているWさま。トレーニングの目的は■体重-5kg■お腹、お尻、二の腕の引締めでした。週1回、60分のトレーニングをして早2か月......体重は2kgほど落ちて、キレイに引き締まったボディに変身中のWさま。そんなWさまとトレーニング中のお話で、「お友達の結婚式の二次会で20年前のドレスが着れました。」と教えて頂きました(^^)/ここ1年くらいは、そのドレスが着れずに最後にもう1回着たいな~。思っていたそうですが、見事に着る事ができたそうです。Wさまの努力の賜物ですね(^◇^)今後の目標は、より引締まった二の腕をテーマにトレーニングに励まれています。yoshimura皆さま、こんにちは。プレミアムフィットネス京成大久保トレーナーの丸山です。先週、先々週(2014/10/15・10/22)に引き続き、今回も「ロコモ」についてお伝えしていきます。今回はロコモの疑いがあるかについてのチェックです。チェック項目は全部で7つあります。ホームページより)1)片脚立ちで靴下がはけない2)家の中でつまずいたり滑ったりする3)階段を上るのに手すりが必要である4)横断歩道を青信号で渡りきれない5)15分くらい続けて歩けない6)2kg程度の買い物(1リットルの牛乳パック2個程度)をして持ち帰るのが困難である7)家の中のやや重い仕事(掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど)が困難であるいかがでしたか?実は、ひとつでも該当項目があれば、ロコモの疑いがあります。次回の水曜ブログでは、「ロコモ」の予防方法についてお伝えしていきます。