専門家監修のメンタルケアアプリ「Meditopia:瞑想、マインドフルネス、睡眠」Shareお気に入り8今回は、世界中に300万人以上のユーザーがいる瞑想ツール「Meditopia:瞑想、マインドフルネス、睡眠」をご紹介。心理学者とマインドフルネスインストラクター監修のもとに生まれた本格派アプリです。アプリ内にはリラックスやストレス発散などにピッタリの瞑想プログラムを収録。シチュエーションに合わせたさまざまなプログラムはもちろん、「瞑想とは何か」を学習できるプログラムも魅力のひとつ。「やり方がわからない」「目をつむるだけでいいのかな?」など、意外となじみのない“瞑想の世界”。頼れるアプリを片手に、さっそく飛び込んでみましょう。編集部100種類以上のプログラムを収録した瞑想アプリ!アプリを起動すると、目的別にカテゴリ分けされたプログラムが出現しました。「クイックスタート」や「人気」などの分野に分かれており、瞑想の検索はとても簡単。プログラムをざっと見たところ、「ぐっすり眠る」や「自信を持つ」といったメニューが人気を集めているようです。今回は、クイックスタートに表示されていた「2分間の瞑想」にチャレンジ。プログラムをタップすると音声ガイダンスが始まります。女性の声が瞑想に適した場所や呼吸方法をていねいにレクチャー。「何かをコントロールしようとしないで」「呼吸を観察してみましょう」といったコツを教えてくれるので、瞑想中は雑念に囚われる心配もありません。基本的な説明と約1分の瞑想が済んだら「2分間の瞑想」プログラムは終了。目をつむって呼吸を整えただけでも、気持ちが落ちついて肩が軽くなったような気がします。プログラムはほかにも、「ストレス」「ありのままを受け入れる」「呼吸に寄りそう」といった、精神的な負担を和らげてくれそうな項目が。次は「ぐっすり眠る」瞑想にトライしてみようかな。自然音やオリジナル楽曲を聴いてリラックスするのもおすすめです。「水の中」「波の音」「夜明け」などの自然を感じられる音や、「さくら」「オリエントの風」などのタイトルがついたオリジナルのヒーリングミュージックを多数収録。なかには「宇宙」と名づけられた壮大な楽曲もありますよ。試しに「さくら」を視聴してみたところ、美しい和風テイストの楽曲を堪能できました。さくらの儚さを表現したような琴の音色に思わずうっとり。晴れやかな気持ちになる音色なので、お散歩中のBGMに活用したいと思います。メンタルケアにすぐれた同アプリは、「焦った気持ちを整えたい」「仕事のストレスで疲れてきちゃった」「毎日忙しくて息が詰まりそう」という人にピッタリ。