自分が「敏感気質」かどうかを知る方法。MYLOHASこのページではJavaScriptを使用しています。JavaScriptをONにしてください。New新着記事Mind心が体と密接していることや、心を...Sports運動の大切さを訴求し、体を動かす...Body自分のカラダの仕組みをよく知って...Eat意識して食べること、健康的な食事...Horoscope占いSkin&Hair美肌、美髪をつくるためのメソット...Style各カテゴリーにおける最新ニュー...Presentプレゼント検索HomeMIND自分が「敏感気質」かどうかを知る方法。疲れない心を育てる4つのヒント自分が「敏感気質」かどうかを知る方法。shutterstock気がつきすぎて、くたびれやすい?敏感気質(HSP)な人は、人口の20%もいると言われています。なかには、外向的な敏感気質の人もいるので、見極めるのは簡単ではありません。前回は、敏感気質な人に共通する4つの特徴を紹介しました。今回は、自分が「敏感気質」なのかを知る方法を、敏感気質の研究者であり心理学者のエライン・アーロンさん、心理学者のライン・シャーマンさんに聞きました。shutterstock敏感気質かどうかを判断するには、次のような重要な指標があげられます。物事について深く考え、人生は有意義でなければと思ってしまう刺激を受けやすく、騒々しい場所を避けてしまう丸一日空いているときには、外出するより自宅にいる他人に共感しやすいと多くの人に言われるよく泣いてしまう他人が見過ごしてしまうことに気づく敏感気質な人は、自分がどんな傾向の人間で、物事にどう反応しているかを自分自身ではよく判断が付かないのだそう。「自分から見える自分と同じように、他人も自分を見ていると思いがち」だから、とシャーマンさん。自分自身と物事への反応を他人の視点から眺めてみて、他人ならばどう反応するかを考えます。自分が他人より反応が大げさだったり、細かい点にこだわりすぎていたら、要注意です。shutterstock自分が敏感気質だと分かり、土曜日に引きこもってしまうことの言い訳はどうしようかと思うなら、こう考えます。この時間は、繊細さにうまく対応していくために大切な「ダウンタイム(心を落ち着かせる時間)」なのだと。「昨今、誰もにダウンタイムは大切だというのですが、敏感気質の人にこそ静かに過ごすことは大切なのです。過剰な刺激を受けてしまったり、深く考えをめぐらせてしまったりしても、そういう時間があれば大丈夫。shutterstock「あなた流のセルフケアがどうであれ、休みを優先してみては。バケーションでは、アクティビティに丸1日参加するより、休息と睡眠の不足を取り戻す方が大事かも」とアーロンさん。金曜の仕事終わりには、テニスやパーティに出かけるよりも、家に帰って自分の時間を過ごす方がベター。大事なのは、自分自身をリセットさせるための静かな時間を確保することです。shutterstock瞑想は、静けさにひたるためにすばらしいことです。1日15分から20分、マントラの言葉や音に集中し、心を静けさに委ねていく方法も有効に。「マインドフルネスにおいては気持ちを向けていくものには呼吸、身体、思考があります。shutterstock敏感気質であることについて、「絶望的に感じる必要はありません」とアーロンさん。対処に困るときは、心理療法のセラピーに参加してみては。自然に物事に向き合っていけるようにするのです。「繊細な人は、心理療法のような治療にそのほかの人よりもうまく取り組めると思います。した方々は集中することができますから。よいセラピストと会うことができれば、フィードバックや思いに耳を傾け、いい結果を得ることができると思います」(アーロンさん)リラックスした生活を寝る前のひと工夫で睡眠の質が変わる。8時間寝ている人が続けていること寝る暇もないほど忙しい、は昔の話。忙しい人ほど良質な睡眠を得るための努力をしています。各地を飛び回る日々の合間にレーシック手術を受けたプロ司会者の一...https://www.mylohas.net/2019/08/197048pvn_sleep.html朝起きたときが一番疲れてる...。医師が教える「朝バテ」解消法4つ朝起きたときが一番疲れている。そんな「朝バテ」に悩む人が増えています。Ltd.(翻訳)#メンタルヘルス#ヘルスケア#ヨガ#リラックス#ストレスフリー#瞑想シェアツイートブックマークRankingDailyWeeklyMonthlyリバウンドなしで「週1kg体重を減らす」7つのステップ日本のスーパーフード「納豆」の知られざるパワー101分で仕込めて効果も絶大。「ケガ予防」のランニングシューズ編集部5人が自腹で買ってる、太りにくいヘルシーおやつ看護師が明かす、あなたが医師にすべき質問7つメンタルが強い人の6つの習慣。可動域を広げるエクササイズ5選セックスすると妻が痛いという...そこで彼がとった行動とは?日本のスーパーフード「納豆」の知られざるパワー10自然にコレステロールを下げてくれる12の食品1分で仕込めて効果も絶大。プロが教える簡単アイラインSponsored高タンパク・低脂質がうれしいデザート9選。管理栄養士が推薦!リバウンドなしで「週1kg体重を減らす」7つのステップ「ランニングに時計は必要?」と思っていた私が、すぐにトリコになったわけメンタルが強い人の6つの習慣。心の筋トレで強くなる!心臓発作が起きている3つのサイン。2020年に流行るフィットネスは?一問一答で占う、2020年の運勢。あなたの金運は?やせたい人向け朝ごはん8選。タンパク質と食物繊維をしっかり!一問一答で占う、2020年の運勢。あなたの対人運は?「余計な習慣をやめるだけ」自律神経を整える基本のルール高タンパク・低脂質がうれしいデザート9選。カフェインの利尿作用で避...EATSponsored疲労回復の6つのヒント。...BODY前の記事へ5人に1人が繊細さん。「敏感気質」に共通する4つの特徴と長所って?次の記事へ健康になりたいなら家の中を片付けよう。肩と背中をグーンとのばすストレッチSPORTS2020.01.28【クイズ】にぎり寿司と海鮮丼。