野菜たっぷりダイエットレシピ10選-痩せたいけど美味しく食べたい方に!期待できる効果って?野菜ならダイエット中でも安心して食べられる!と思っている方は多いのではないでしょうか。ダイエット中でも、やっぱり美味しいものは食べたいですよね。そこで、特に効果の期待できる野菜をご紹介いたします。pixabay.comどんな野菜がダイエットに向いているの?野菜は健康的なイメージが強いですが、どのような効果が期待できるのでしょうか。代表的な野菜と期待できる効果をご紹介いたします。ブロッコリー・大根・ごぼう・アボカド✔︎脂肪を燃焼・・・トマト✔︎老化を抑制・・・にんじん✔︎脂肪の吸収を抑制・・・玉ねぎこれらはあくまで代表例ですが、野菜なら基本的にどれでもカロリーが低いので健康を気遣う方は積極的に摂りたいですね。野菜の中でもじゃがいもやかぼちゃは血糖値の急上昇を引き起こす恐れがあるので、食べ過ぎには気をつけましょう。・ホイールトマト・まいたけ・鶏ムネ肉など葉物野菜を中心に、具沢山でヘルシーなスープです。野菜をたっぷり入れると煮込む時間がかかりそう!という方におすすめな時短レシピです。すべての材料を炊飯器に入れてセットするだけで、簡単に作ることができます。揚げ物はどうしてもカロリーが高くなってしまうので、避けたい方が多いのではないでしょうか。野菜のみの春巻きならあまり気にせずに美味しく食べることができます。オクラとトマトを使っているので、彩りも綺麗なのでダイエット中のお弁当のおかずにもおすすめです。・なす・ピーマン・ベーコンなど食べ応えのあるリゾットでも、野菜がメインなら具沢山になっても安心です。こちらのレシピ通りだと300kcal以下に抑えることができます。調味料も最低限のみなので、塩分のとりすぎに気をつけている方にもおすすめです。みなみ3歳男児の母で関西在住。「楽しく自分らしく」がモットーで、なんでも好奇心旺盛にチャレンジしています。