国民の3人に1人が便秘ともいわれ、国民病の定番となってしまった「便秘」。この便秘を改善することで、血圧が下がることが確認されている。便秘には、お腹が張る、痛むなどさまざまな不快感症状を引き起こす。それらの不快症状は、ストレスとなり血圧を上げる要因となってしまう。便秘をしていると、腸内に悪玉菌が増える。悪玉菌は、アンモニアやインドールなどの有害物質を作り出すため、体にさまざまな悪い作用を及ぼし、血圧にも良い影響を与えない。問題となるのは、便秘があるとトイレに行くたびに強ういきむためにこれが血圧を上げてしまう。トイレでいきむために上昇する血圧は、20~50ミリもなる。高血圧であれば、これだけで脳卒中の発作の危険性も高まる。野菜・果物や海藻など食物繊維を多く摂取する。毎日決まった時間に排便する習慣をつける。適度な運動を心がける。水分を十分に摂取する。いったことを心がけたい。便秘については、便秘になる9つの代表的な原因などを参考に便秘にならない生活習慣を身につけることが最も大切。血圧がだいぶ高くてさまざまな生活習慣の改善を行ったり、食習慣を改善してもよくならない場合は、イサゴールなどの食物繊維がたっぷり入ったトクホの利用もおすすめ。血圧は、高い数値を自覚することはほとんどないので、日常生活にもどると今までと同じ生活に戻ってしまいます。ちなみに便秘を解消するだけで血圧が下がってしまう人もいます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。非常に効果が高いのは、心身をリラックスさせること。ストレスや疲労は、交感神経を興奮させ、カテコールアミンなどの昇圧物質の分泌を促進する。...血圧測定を習慣化することでコントロールがしやすくなる普段の生活の中で血圧の変化を記録することは、血圧をコントロールする上で重要なポイントになる。心筋梗塞の発作は、特に寒い季節の午前中に起こりやすい特徴があります。これは、この季節や時問帯は、血圧が変動しやすいためで注意が必要です。...カラオケにも血圧を下げる効果が!楽しく歌ったり踊ったり...誰もが楽しいと感じる瞬間でもある。歌うことが大好きな人なら健康によい影響を与えるかどうかは本人が一番よくわかっているはずである。血圧というのは、一定でなく常に変動している。高血圧であれば、自分の血圧がいつ一番高くなるのかを知っておくことは非常に重要。