(^_^)先週土曜日に高校野球部へトレーナーとして、サポートしてきました!これから野球はシーズンオフになり、それぞれのチームで指導方針は異なりますが、基本的には練習試合はせずトレーニング期間に入ります。そんな中で、選手たちにはトレーニングのやり方だけではなく、トレーニングの意義を見失わないことも伝えてきました。トレーニングがメインになってくると、トレーニング自体が目的になってしまうことは多いですね。(>_<)何のためにトレーニングを行うのか?そこを鍛えることで、どんな効果があるのか?私は「意義・目的」を徹底して伝えます。それがトレーナーの役割ですからね。理屈で答えられないトレーニングは指導しません。そんなわけで今回はトレーニングについてです!せっかくジムに通っても、なんとなくトレーニングしていたら、健康に良いどころか悪くしてしまうこともあります。何が大事かをお話しますね!(^_^)そのトレーニングはどんな意味がある?この質問に答えられない場合は、現在行っているトレーニングはしない方が良いかもしれません。トレーニングの目的は人それぞれです。健康維持ケガ予防などなど、多種多様ですよね。ダイエットが目的でトレーニングする場合、どんな効果があると思いますか?「運動量を増やして、カロリーを消費するため」と思った方が多いと思いますが、ちょっと違います。ダイエットにおいてのトレーニングの目的は筋肉量の維持・増加です。運動すればカロリーは消費します。消費カロリーは300~400キロカロリーです。コンビニのおにぎりが1つ、約170キロカロリーなので、2つ食べたら同量です。あっという間に補充しちゃいますよね。(^▽^;)ダイエットする場合は食事も変えていくと思いますが体重だけなら食事で落とせます。落ちるものは「脂肪+筋肉」です。食事だけだと筋肉量も落ちてしまうんですね。体重という総量を落としつつ、筋肉を維持するために行うのがトレーニングです。効率的に体重(≠体脂肪)を落とせます。ダイエットを目的としてトレーニングする場合は、筋肉量を増やすようなトレーニングを行う必要があります。自重トレーニングやウェートトレーニングの方が目的に沿っています。トレーニングは目的に合わせて選ぶ必要があります。トレーニングするなら効率的・効果的なものがいいですよね。(^-^)どんなトレーニングが適しているのか判断することはなかなか難しいので、専門知識がある人に相談してみましょう。やまだ接骨院でも相談くださいね。お探しの方は、やまだ接骨院までご相談ください。相互リンクはこちらプライバシーポリシ。