自力のススメ×自力整体@東京HP心と体を美しく整える女性のための自力整体教室を東京目黒(自由が丘・学芸大学)で開催しています。自力整体は、整食法・飲水法とセットで行うとより効果的です。整食法とは、内臓(胃・小腸・大腸)に無理をさせない&内臓に負担をかけない食べ方のこと。食べる時に食べて、食べない時は食べないメリハリをつけた食べ方のことです。メリハリつけた食べ方をするために、できるだけ18時間のプチ断食をオススメします。1食べるのは、胃の活動時間である正午から夕方までの6時間(昼までは空腹で過ごす)。2一方で食べないのは、小腸と大腸の活動時間である夕食後から翌日の正午までの18時間(空腹で眠る=満腹で眠らない)。この18時間は固形物は食べません。することで胃を休めて、小腸と大腸の働きを促進します。整食法のポイント=18時間断食=朝食抜きプチ断食のススメ1朝食は基本的に水分のみ。食べるなら水分食(みそ汁・スープ・ジュース・白湯・果物等)。胃に固形物は入れない。