体重が69キロ台で安定してきた。10日間の平均が69.00キロで、いま食べている量と運動量を考えたら妥当だと思う。先月、一時は67キロ台になったが、今は筋肉量が戻ってきてると思いたい。ランニングで汗をかくくらい走れるようになって基礎代謝が上がればまた減るかも。いまは「一つしかできなねえ」という金言に従い11月はラン習慣をつけることに専念。月間100キロを達成したら12月は筋トレを始めよう。達成出来なかったら新しいことは出来ない。上のルールに従ってやめておく。「先ずは、暮らしを整える。楽しいことは、その後で。」(松浦弥太郎)この先、一週間、この先一ヶ月、のスケジュールを決める。今日は甲子園浜へ行こうと決めていた。あとで知ったが2年前の明日も甲子園浜を走っていた。走り始めたのが4時半を過ぎていた。5時前にはこんな感じ。西宮の日没時間は16時55分だ。ラジオクラウドを聴きながら走る。甲子園浜に渡るアーチ橋は西宮浜大橋。このフレーミング、以前にも撮った記憶があるぞ。2年目のちょうど今頃(2016/11/12)も同じコースを走りこの写真を撮った。このあと2年後にこのコンテナヤードを高潮が襲い、ショートして炎上するとは...。先のことはわからない。本土(?)と西宮浜をつなぐ西宮大橋と背後の六甲山。いい光線の時に撮ったら美しいだろうな。休日なのにもう遅いのかウインドサーファーの姿がない。凪の入江、潮が満々と満ちている。鳴尾浜へと続く長い橋。西宮浜大橋のシルエット。1995年の地震で落ちた橋。走ったあとは水餃子が待っていた。我が家でははじめての水餃子。種はすりつぶした海老と大量のニラ。NHK「きょうの料理」の栗原はるみさんのレシピ。卓上の鍋で煮て醤油ベースとごま味噌ベースの2種類のたれ。ラー油をかけて食べた。