知っておきたい健康の知識や誰にでもすぐできる健康術を発信しています。ストレートネックの治し方スマートフォンの普及に伴い、長時間画面を覗き込むことで、肩こりや腕のしびれを訴える人が増え、ストレートネックになっている人が増えています。はじめに、ひとの首のしくみについて紹介します。人間の背骨は、頭蓋骨の下から骨盤までつながっており、その部位によって頸椎(けいつい)、胸椎(きょうつい)腰椎(ようつい)に分けられます。これらの骨は、それぞれが一直線に連結しているのではなく、「生理的彎曲」という、横から見ると「ゆるやかなS字カーブ」を描いています。人間は、この「生理的彎曲(S字カーブ)」のおかげで、うまくバランスを保ちながら2本足で立つことが出来るしくみになっているのです。■ストレートネックとはストレートネックは頭が首よりも前に出るため、首や背中の筋肉によって負担がかかり、慢性的な肩こり、首のこりに悩まされやすくなります。首を曲げても下部頸椎は動かないため、手のしびれや頭痛、めまい、目の奥の痛み、吐き気といった症状が出ることもあります。20、30代の女性に多いといわれています。女性は男性に比べて首が細く筋力が弱いため、頭の重さを支えられないため、若い女性の半数以上がストレートネックではないかとも言われています。スマートフォンは小さな画面に膨大な情報が溢れているため、ユーザーは画面に夢中にになり、背中を丸め、顔を下に向けた姿勢で長時間過ごします。この姿勢こそがストレートネックになる原因です。この姿勢は頭を支えたうえで、首や肩、肘を固定するため、首の前側の筋肉(斜角(しゃかく)筋)が強く緊張する。斜角筋は小さく伸びにくいため、頭と首が前に出る。筋肉がこの状態で固まってしまい、頸椎(けいつい)の自然な湾曲が失われてしまうのがストレートネックです。予防は普段の生活の中で、姿勢を意識することが一番。デスクワークの場合は椅子に深く腰掛け、座面と背もたれを調節し、なるべく背骨をまっすぐにした状態で行うことです。1時間を目安に休憩を取り、肩を回すなど肩甲骨周りの筋肉をほぐしましょう。できるなら水泳やテニスなど、肩を使うスポーツやトレーニングで筋力を上げるのもいいでしょう。肩こりがひどい場合には、医師の診察を受けましょう。鎮痛剤で痛みを抑えたのち、筋肉をほぐすリハビリを行い、徐々に正常な状態に戻していきます。手のしびれなどがない場合、個人差はあるがおよそ2週間で肩こりなどが改善されます。約50万人と言われています。痛風は圧倒的に男性に多いのが特徴ですが、近年は発症年齢の若齢化や、女性の痛風患者数も徐々に増えています。あなたの机と椅子正しい高さですか?椅子に座るときと、パソコンのモニター画面に向かう場合の正しい姿勢を説明します。毎日オフィスで使用するものですから、カラダにあった椅子を選び、また、眼精疲労を起こさないためにも、照明にも気をつけます。デスクワークによる肩こり肩こりの原因の中で、一番多くみられるのは筋肉の疲れによるものです。...動脈硬化の恐ろしさ動脈硬化は動脈の柔軟性がなくなり、血管が詰まりやすくなります。心筋梗塞や脳梗塞などの重大な生活習慣病の大きな危険因子の一つが、この動脈硬化です。糖尿病とは、一言でいうなら「炭水化物の代謝障害」のことです。食事の後の消化・吸収はちゃんとできます。高血圧の予防に欠かせないもの日本人の4人に1人が患っているといわれる高血圧。現代人にとって、もはや無視することはできない生活習慣病です。現代では子供から大人まで幅広い年齢層でストレスが問題視されています。そのストレスが影響し睡眠の悩みを抱えている人が増加しています。中には自らが睡眠障害であることに気づいていない人も多いのです。高脂血症は遺伝する高脂血症は血液の中性脂肪やコレステロール値が高い「ドロドロの血」のことです。高脂血症になると動脈硬化を併発しやすくなります。骨粗鬆症は高齢化社会に向かう現代日本で早急に対策が必要な生活習慣病です。骨密度を保ち、骨粗鬆症を予防するためにはどうすればよいのでしょうか?生活習慣病の予防にジョギングジョギングは有酸素運動の代表的な運動です。体脂肪を効果的に燃焼させダイエットに最適です。筋トレやランニングなどの運動は二日酔いに効果がある?飲み過ぎてしまった場合には、二日酔いで翌日になっても吐き気や頭痛が収まらないような状態になる場合があります。二日酔いには水分補給やウコンなど様々な方法がありますが、その中でも効果的とされるものに点滴があります。...二日酔いに効果のあるツボお酒が大好きで、大量に飲んでしまう人は避けて通れない二日酔い。その不快な症状を改善する為にドリンク剤に頼る方も多いと思います。二日酔いに効く食べ物や飲み物を摂ってもなかなか改善しない・・・。3つに分けてご紹介します。夏の暑い日は、酔っ払ってクーラーをつけたまま寝てしまい、のどの渇きだけに留まらず、朝起きると口の周りがひび割れてしまうほどになってしまうこともしばしばあるかと思います。知っておきたい健康の知識や誰にでもすぐできる健康術を発信しています。