ビタミンD?その関係性って?ビタミンにも多くの種類があり、どのくらいとればいいか迷ってしまいますよね。なかむらレディースクリニックさんに詳細を伺いました!2020.1.1あとで読む身体を日々健康に保つには必要な栄養素がたくさんあり、身体の中では十分な量を合成できないものもあります。いった栄養素は基本的に食事から取り入れなくてはなりません。それぞれの大きな役割としては、身体をつくる・身体を動かすエネルギー源・身体の調子を整える効果などがあります。食事に含まれている栄養素は身体の主要な構成成分となるタンパク質。身体を動かすエネルギー源となる脂質・炭水化物。分解や合成を助ける働きをもつビタミン、ミネラルに分類されます。ビタミンの中でも特にビタミンCは、美容を含め様々な場面で注目されています。疲れやだるさの回復にも効果があり、健康には不可欠のため、多くの方に馴染みがあるのではないでしょうか。実際には、多くの日本人が慢性的なビタミン不足に陥っているのです。ビタミンDの妊娠・出産に対する作用って?さて、今日はいくつかあるビタミンの中でも「ビタミンD」に注目してみましょう。一般的にビタミンDは骨の形成に必要なカルシウムの吸収を小腸や腎臓で促す働きが知られていますが、近年では、妊娠や不妊治療の結果にも関係があることが分かってきました。1;33(1):65-80.】という論文はビタミンDの血中濃度が不妊治療を受けている女性に及ぼす影響について発表したものです。この論文では、ビタミンDと体外受精に関連する論文を集め、そのデータを総括して再評価をしており、以下のような結果を示していました。(尿を用いる妊娠判定で反応は出たものの、超音波で胎嚢という赤ちゃんが入った袋が見られず、流産した状態)率が有意に高い■ビタミンDの血中濃度の過不足がない場合、流産率に有意な差はないつまりビタミンDを積極的に摂取することは妊娠、出産によい影響を及ぼす可能性が高いと言えます。健康的な食事を摂っていれば大丈夫とはいうものの、便利で手近なコンビニでは、ついついお菓子を買ってしまったりしますよね。不足しがちな要素を補うためのサプリメントもたくさん出回っていていますが具体的にどれくらい必要で、自分の食生活には何を取り入れればいいのでしょうか。ビタミンDを摂取するには?ビタミンDは食物なら魚類(サケ、ウナギの蒲焼き、サンマ、ヒラメ、カレイetc.)、キノコ類(干し椎茸、キクラゲ)によく含まれます。魚類やキノコ類と比べて少し含有量は減りますが、卵黄にも含まれます。成人の摂取目安は5.5μg/日です。ビタミンDに関してはもう一つ、有効な方法があります。日光に当たることで、体のビタミンDの貯蔵量が増えるのです。日照時間が長く、日光の明るさが増す夏と秋には高い妊娠率が得られるという報告もあります。太陽の光を意識した生活を心がけ、ビタミンDを多く含む魚や、きのこなどを積極的に食事に取り入れてもよいかもしれません。熱中症には留意して、くれぐれも健康を損ねない程度に留めましょう。年より藤野婦人科クリニック勤務。2015年4月なかむらレディースクリニック開院。くらしいつも悲しくてイライラ、主人に当たってしまったり、悲しくなったり......。運動嫌いなあなたもストレッチを取り入れて、心身共に健康に!運動嫌いなあなたもストレッチを取り入れて、心...いつも悲しくてイライラ、主人に当たってしまったり、悲しくなったり......。採卵で変性卵が含まれることは一般的ですか?今日、はじめての採卵でした。卵は15個とれましたが...内膜が薄くてもビタミン剤服用中は胚移植を実行するのが一般的なのでしょうか?内膜の厚さが4ミリ位しかありません。ビタミン剤を服用し...ビタミンAとビタミンDの摂取について6年間まったく妊娠しなかったのですが不妊治療を始めて3...アブトロニック(類似品も含む)で痩せた方いますか?こんにちは。最近、アブトロニックの類似品のEMSベルト...不妊です。注射を毎日しても10ミリいかない!処方された漢方、今後...【Q&A】慢性甲状腺炎で不妊治療中です。半年の間に体外受精1回、顕微授精2回。夫50歳、妻41歳で妊娠を考え始め、不妊専門医に相談し...受精卵が育たず、移植に進めません。