2855みなさんは、『セロトニン』を知っていますか?セロトニンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれています。このセロトニンという物質は私たちの体内でどのような働きをしているのでしょうか?また、セロトニンが不足してしまうと私たちの体にどのような影響を及してしまうのでしょうか?今回は、「髙橋優鍼堂」の髙橋先生の話をもとに、セロトニンが体に与える影響とセロトニン不足にならない為の方法について紹介していきます。普段から小さなことでイライラを感じたり、気持ちが不安定になりやすい方はセロトニン不足が関係しているかもしれません...。セロトニンとはセロトニンとは、私たちの体内でとても重要な役割をしている三大神経伝達物質の一つで、「ノルアドレナリン」や「ドーパミン」とともに、心身のバランスと深く関わっています。ノルアドレナリンは心身の興奮ややる気を、ドーパミンは快感や幸福感を司っている物質で、これらの感情をコントロールして精神のバランスを安定させているのがセロトニンです。上でも紹介したように、セロトニンは私たちのさまざまな感情をコントロールしてくれる、いわば「ブレーキ」のような存在です。そのため、セロトニンが不足すると感情の制御ができなくなってしまうので、ストレスを強く感じるようになったり、うつ病や不眠症などを引き起こす原因となってしまいます。セロトニンが不足する原因セロトニン不足になる原因として、栄養不足や運動不足などが考えられます。セロトニンを作るための原料となる栄養素(トリプトファン・ビタミンB6)が不足していたり、運動不足によって体の機能が低下しているため、うまくセロトニンを作ることができないのです。セロトニン不足を改善する方法1,太陽の光を浴びる太陽の光を浴びることによって脳が活性化し、セロトニンが作られやすくなります。午前中からお昼にかけての時間帯にセロトニンが作られやすいので、朝起きたらまず太陽の光を浴びるように心がけましょう。2,トリプトファン・ビタミンB6の多い食べ物を摂る【トリプトファンの多い食べ物】バナナ・チーズ・ヨーグルト・赤身魚・アーモンドなど【ビタミンB6の多い食べ物】ピスタチオ・魚類・レバーなど【おすすめレシピ】3つの材料で簡単☆煮込むだけの健康レシピ3,リズム運動をするリズム運動とは、一定のリズムで体の筋肉を伸縮させる運動のことです。ジョギングやサイクリング、水泳がおすすめです。リズム運動を行うことで、セロトニンの分泌を促す「セロトニン神経」が活性化するので、セロトニンが作られやすくなります。セロトニンを増やすことのメリットセロトニンを増やすことによって心のバランスを上手く保つことができるようになる為、ストレスに強くなったり、よく眠れるようになったりと良いことだらけです。今回紹介した方法を参考に、できるところから少しずつ心がけてみて下さい。twitterでつぶやくおすすめ「反り腰」治すには筋肉やわらかストレッチ長時間立っていると腰が痛くなりませんか。「自分の腰痛は反り腰のせい」と思ったら筋肉をやわらかくしてみましょう。0モロヘイヤの冷奴<疲れ目>対策レシピ茹でて乗せるだけのご馳走レシピ!栄養満点の副菜です。ビタミンたっぷりのモロヘイヤで、強い身体作りを目指しましょう。0骨盤ゆがみチェック!どんな不調が起きるの?骨盤は自分では見えないので、ゆがんでいるかどうかなかなか気付けないですよね。010分でできる健康レシピ!おつまみにも最適なゴーヤサラダ梅雨入りを果たしジメジメした日が続いています。気づいたらあっという間に梅雨明けし夏本番へ。梅雨入りを果たしジメジメした日が続いています。気づいたらあっという間に梅雨明けし夏本番へ。0ランキング『揉み返し』ってなに?揉み返しが起こる原因と対処法につ...『もみ返し』という言葉はよく聞きますよね。最近は女性芸能人の間でも美容鍼などが流行っていますよね。0東京都でおすすめの整体6選!日曜もやってる口コミで評判の...家事や仕事の毎日が続くと、疲労が溜まって肩や腰あたりが重くなってきますよね。0本八幡駅周辺でおすすめの整体9選!女性からの口コミ評判が...都心までほど良いアクセスで住みやすい本八幡には、地域に密着した魅力ある整体施設がたくさんあります。