腰・ウエスト2019年10月25日パルトネール青山店・副店長の齋藤です。顔や足は痩せてるのにお腹が出ている、くびれがない、などといった人もいるものです。顔が丸いと太って見えることもありますね。くびれがあるのとないのとでは、ファッションにも影響が出てくるもの。締まったウエストなら、どのような服も似合うものです。そんな希望を叶えるために、今回は“痩せてるのにくびれない”という悩みを解消する方法を紹介したいと思います。4,500円(平日価格)」を検討してみてはいかがでしょうか。食事制限や腹筋などダイエットに励んでいるのに、一向にくびれない、というのは何かしら原因があるものです。いった原因があるのか見ていきましょう。インナーマッスルが弱い体の内側にあるインナーマッスルが弱いと、内臓は外に広がっていきます。そのため、くびれのない寸胴になってしまうのです。お腹が冷えているお腹を触ってみてください。しているなら、内臓が冷えている可能性があります。内臓が冷えていると脂肪は冷えている部分を守ろうとして、脂肪がお腹まわりにつきやすくなります。猫背など姿勢が悪い姿勢が悪いと猫背になりやすく、骨盤がゆがんでしまいます。骨盤の歪みはリンパや血液の流れを悪くして、老廃物を溜め込みやすくなります。そのため、お腹まわりに脂肪がつきやすくなるのです。骨格によるものくびれができにくい原因に骨格があります。ウエストに手を当ててみてください。その時、肋骨と骨盤の間に指が4本入ればくびれやすく、3本以内だとくびれができにくいと言われています。足を組む、片足に重心をかけて立つことが多い、片側だけにバッグを持つ、頬杖をつくクセがある、などといった習慣は骨盤のゆがみにつながります。骨盤のゆがみから脂肪がつきやすくなり、くびれにくくなるのです。女性ホルモンが減っている加齢とともにくびれなくなった、という人も多くいるではないでしょうか?くびれは女性特有のものであり、女性ホルモンが減少すると脂肪がつきやすい体になります。女性ホルモンの減少はくびれがなくなる原因の一つです。脂肪を燃焼しやすい体になるくびれができにくい原因が分かったところで、くびれを作る方法について紹介しましょう。「私がくびれないのは骨格のせいだから無理」とあきらめてはいけません。骨格に原因があったとしても、くびれができないわけではないのです。筋肉量を増やす脂肪がつきやすくなると、お腹まわりにお肉がついてきます。くびれを作るには、まず脂肪を燃焼しやすい身体になることが必要です。そのためには、基礎代謝を高めること。筋肉量を増やし、血行をよくしましょう。体を冷やさず血行をよくする毎日湯船につかる、冷たいものを飲みすぎたり、食べすぎたりしない。体を冷やさないようにすることも大切です。血行が悪くなると美容にも悪いので、注意しましょう。血行をよくするためにも、定期的に運動をすることをおすすめします。運動は血行をよくするとともに、脂肪燃焼をサポートしてくれます。むくみ対策にもなりますね。インナーマッスルを鍛えるインナーマッスルを鍛えることで代謝アップにつながります。ウエストを引き締める効果も期待できるでしょう。食事に配慮する女性ホルモンと似た働きをすると言われる大豆イソフラボンを含む納豆や豆乳などを積極的に摂るといいでしょう。脂肪燃焼を促す唐辛子や代謝をよくするトマトや玉ねぎなどを日々の食事の中に取り入れましょう。くびれを作るトレーニング方法くびれを作るに効果的なトレーニングを紹介します。どれも簡単にできる方法なので、すぐにでも挑戦してみてください。インナーマッスルを鍛えるトレーニングインナーマッスルを鍛える方法はさまざまですが、その中でも簡単にできる方法としてドローインがあります。ドローインはトレーニングというより呼吸法に近いでしょうか。今度は逆に口から息を吐き、これ以上できないというくらいお腹を凹ませますお腹に手をあてると、空気が入っているかどうかがよく分かります。立ったままの状態でもできるので、気がついたらやってみる、という感じでもいいでしょう。ツイストクランチ通常の腹筋だけではくびれができにくいものです。くびれを作るには、腹斜筋といって、お腹の横にある筋肉を鍛えることが必要です。そこでおススメなのがツイストクランチです。元の姿勢に戻り、反対側も同じように行います10回×3セットを目標にしましょう。ヒップウォークお尻歩きは骨盤のゆがみを改善するのに役立ちます。お腹の引き締め効果や、ヒップアップ効果も期待できるでしょう。20歩進んだら今度は後退しますぽっこりお腹の解消にも役立つと言われているので、お腹まわりが気になる人はぜひ試してみてください。腹筋をがんばっているのにくびれない、という人は腹筋の方法を変えてみましょう。くびれを作るには、脂肪燃焼しやすい体になることが必要です。トレーニングをして基礎代謝を高めるとともに、ドローインで体幹を鍛えたり、ヒップウォークで骨盤の歪みを改善したりしてみてください。セルフケアでうまくいかない方へ。自分だけでは痩せられないという方はやはりプロにお任せするのが一番です。ボディメイクプラン」を期間限定でご体験いただけます。通常17,420円のところ、今ならなんと平日価格4,500円でお試しいただけるまたとないチャンスです。最新の記事プレステージ広報部プレステージの美容コラムでは、創業30年の実績を持つ老舗エステサロンの熟練エステティシャンが、ご自宅でのケアや食生活なども含めた美のノウハウをご提供いたします。太ももの肉をウォーキングで引き締める!その方法とポイントダイエットの近道!基礎代謝を高める食事とは?日常生活の中でできる二の腕痩せの方法。プレステージ・パルトネールは横浜・川崎・東京エリアに展開する、創業30年の歴史を持つアーユルヴェーダエステサロンです。東洋医学に基づいた体質改善メソッドで、健康的な美しいボディメイクを目指します。