Diego@湾岸ときどき旅ランこんにちは。本日はポイント練習の日でしたが、ワールドカップ日本代表の予選リーグ第3戦が夜中にあったので睡眠不足で予定のハーフを朝から走りました。その後の仕事に支障が出ていたのは言うまでもありません・・・。Diego@湾岸ときどき旅ランこんにちは。今朝はポイント練習日でしたが、あまりの強風で5kmでペース走は中断しジョグに切り替えてしまいました。今度から強風の日は雨天時同様、室内でのトレッドミルに変更しようかと思います。前...トレーニング15kmのペース走実施。Diego@湾岸ときどき旅ランこんにちは。日曜日に15kmのペース走を実施しました。その後最後に1kmペースを上げてダウンジョグで終了というメニューです。Garminウォッチでみるとこんな感じです。Diego@湾岸ときどき旅ランこんにちは。昨日はポイント練習中の時間のみ雨が降るという残念が事態に見舞われましたが、結果としてそれはそれでなかなかいいトレーニングになりました。私は十代後半に椎間板ヘルニアになったこともあり常に...トレーニングスロージョグペースの見直し。Diego@湾岸ときどき旅ランこんにちは。このブログでは日々のトレーニングの過程を通じて自分なりの試行錯誤をある程度赤裸々に共有して行きたいと思っています。Diego@湾岸ときどき旅ランこんにちは。本日はポイント練習日でした。地面はそれなりにぬかるんでいましたが、雨はほぼ降っていなかったので外でポイント練習を実施しました。その内容はロングインターバル走です。Diego@湾岸ときどき旅ランこんにちは。梅雨の季節ですが、このままいけば今月は月間400kmを超えそうです。前に「Garminデータから見る外での実装とトレッドミルの違い」という記事を書きました。Diego@湾岸ときどき旅ランこんにちは、Diegoです。日本語で書くと無酸素性作業しきい値。これを超えたスピードになると脂肪燃焼ではなく糖質燃焼に切り替わり、また乳酸が蓄積され始めることでパフォーマンスの低下に繋がると言われています。Diego@湾岸ときどき旅ランこんにちは、Diegoです。インターバル・トレーニングはサブ3を目指すランナーのメニューでよく紹介されていますが、その具体的なメニューは本当に様々ですよね。Diego@湾岸ときどき旅ランこんにちは。