椅子でのストレッチや、バランスディスクを使った『肩』『腰』の柔軟体操をゆっくり行います。椅子にすわり音楽に合わせてリズミカルに動くチェアビクス、バランスディスクでのバランス運動など、様々なプログラムで体を動かします。した教室ですので、どなたでも安心してご参加いただけます。時間/45分マットの上で、ボールやバランスディスクなどを使って、簡単なストレッチや筋力トレーニングを行います。腰痛は誰しも一度は悩まされるものです。骨盤周りや腰背部の柔軟性を高めるストレッチや、腹筋・背筋のバランスを整える筋力トレーニングを行います。時間/45分ストレッチポールをつかって、からだの奥にある筋肉を緩めたり強化したりすることで、ゆがみを解消します。ご自身の体重をポールにあずけて寝るだけで、大きな力は必要ありません。無理せず、ゆったりと行う教室です。ストレッチポールで美しい姿勢を手に入れてみませんか。膝痛は中高年に非常に多い疾患です。長期にわたり自立した歩行ができるように、膝に負担のない筋力トレーニングやマッサージ、ストレッチなどを実施し膝痛の予防・改善を行います。膝に痛みのある方でも無理なく安心してご参加いただけます。日常生活で知らず知らずのうちに前後・左右にからだのゆがみが生じてきます。簡単なストレッチや筋力トレーニングなどの体操で無理なく全身のバランスを整えていきます。時間/45分チューブやストレッチポール等様々なツールを使って、肩周りの筋肉をほぐしたり強化することで肩コリの予防・改善をします。様々な効果が期待できます。全身を伸ばし、健康的な柔らかいからだを目指しましょう。ご自分のペースで行っていただけますので、安心してご参加いただけます。様々なバリエーションの腹筋でくびれたウェストを目指します。丁寧な説明で無理なく筋力トレーニングを進めます。運動の苦手な方でも安心してご参加いただけます。時間/45分ダンベルやチューブ等の様々なツールを使った、全身の筋力トレーニングを行います。正しい姿勢でトレーニングすることで効果的・効率的に体を引き締めます。時間/45分いすに座って音楽に合わせ、からだを動かします。腰痛や膝痛をお持ちの方でも気軽にご参加いただけます。動いて、楽しく汗を流しましょう。時間/45分エアロビクス入門編です。これからエアロビクスを始める方におすすめです。エアロビクスの基本の動作を繰り返しおこない、正しい姿勢や足の運び方など意識しながら、ゆっくりすすめていきます。初級エアロビクスです。リズミカルな音楽に手や足を合わせて動きます。大きなボールの上に座って筋バランス整え、リズミカルに動きます。普段使わない骨盤周りの筋肉を使うことで、腰痛の予防にも効果的です。時間/45分はじめてエアロビクスのはとストレッチポール・バランスディスク・バランスボール等のツールを使用しバリエーションに富んだトレーニングを行ないます。初中級エアロビクスです。アップテンポな音楽に合わせてからだを動かし、楽しみながら汗をしっかりかきましょう!!エアロビクスを経験されている方、体力をつけたい方にお勧めの教室です。