エステサロン・ビュティーアップです!前回は、チアシードの驚くべき効果についてお話ししました。チアシードの栄養価は非常に高く、また、食物繊維が含まれているため、便秘解消やデトックス効果も見込めます。そんなチアシードですが、今回は、チアシードの正しい摂取方法についてお話しします。チアシードは、ヨーグルトやスムージーに混ぜて食べるのが一般的な摂取方法ですが、よく袋から出してそのままヨーグルトやスムージーにかけている人がいます。実は、これは間違った食べ方なんです。チアシードには発芽毒が含まれていて、そのまま食べてしまうと発芽が抑制されないので危険なのです。やって摂取するの?ということになるのですが、この毒はチアシードを12時間以上水につけることで簡単に発芽モードを抑制することができるのです。チアシードを水で戻すときの目安は「チアシードに対して10倍の水の量」が良いとされています。チアシードは栄養価が高いこともありカロリーも高いです。1日の摂取量は大さじ1杯分が良いとされていて、その10倍の150ccの水で戻すのが良いでしょう。いかがでしたか?チアシードを現在のダイエットにプラスすることで、さらにダイエット効果が期待できることでしょう。皆さんも是非始めてみてください。Up(ビューティアップ)は大阪の堂島に店舗を構えるエステティックサロンです。系列店メンズビューティアップビューティアップクリニカルメンズビューティアップクリニカル無料カウンセリングお問合せ・ご。