走るコツペダルを回す速度をコントロールしてロードバイクのパフォーマンスを高める方法ロードバイクのペダル回転スピードはケイデンスと呼ばれる数字です。1分間に何回足が回ったかを示しています。普段ママチャリに乗っている人のケイデンスは毎分40ぐらいですが、ロードバイクで推奨されるスピードは毎分90回転です。ママチャリの2倍!!と驚く人も多いですし、実際かなり速く回さないと90まで伸びません。速く回すと何がいい?血液は筋肉の運動によって流れが良くなります。高ケイデンスで走ると、ぺダリングで発生した疲労物質を排出して、酸素を含んだ新鮮な血液をどんどん運ぶことができるのです。踏む力が弱くなるので、膝間接への負担も減らしてくれます。すれば速く回せる?まずはケイデンスが計測できるサイクルコンピュータを取り付けましょう。いつもより軽めのギアを選びます。ペダルを踏み下ろすことをやめて、ペダルの回転に合わせて円を書くように足を回します。最初はスピードよりも円を意識して軽く速く回すことを繰り返します。慣れてくると強く踏みながら高速な袁運動ができるようになります。練習して速く走りたくても、休みが土日だけでは中々筋力もつきません。サドルの位置が高くても低くてもスピードに影響が出てしまいます。正しいサドル位...記事を読むフェリー?電車?バス?飛行機?輪行できる交通機関とコツロードバイクを電車や飛行機に乗せる時に知っておかないと困る重要ポイントを紹介。知らずに輪行すると乗車拒否なんてこともあります。・ギ...記事を読むロードバイクの事故対策ロードバイクに乗っていて避けられない交通事故。事故を減らすための走り方、注意の方法を紹介します。記事を読むロードバイクの正しい乗り方、またぎ方ロードバイクの乗り方テクニックというと、速く走るための方法などがたくさん出てきます。