2018.08.05ジリジリと照りつける太陽が恨めしくなってくる夏。日焼け止めや日傘などで日焼け対策に余念がない人も多いと思いますが、内側からの対策はバッチリですか?予防はしていても紫外線を浴びてしまいがちな夏は、ビタミンCをとって早めにリカバリーをしたいところ。そんなときは「キウイ」の出番です!お手頃価格で1年中食べられるキウイは、驚くべきビューティパワーを秘めており、なんと、毎晩2個食べるだけで腸内環境が整い、美肌にダイエット、さらにはアンチエイジングにも効果があるとか!?そこで、美容に効く最強のフルーツ、キウイの秘密をご紹介します。出典元:googirl美肌になる美肌に効くといえば「ビタミンC」というのは周知の事実ですよね。キウイは、フルーツの中で100gあたりのビタミンCの量が1番多く、1個で1日の必要量のほとんどが補える優れものなのです。お通じが良くなるじつは、キウイは多いイメージのあるバナナの2倍の量の食物繊維を含んでいます。食物繊維が豊富ということは、便秘にお悩みの方の味方になること間違いなしですね。ダイエットにピッタリひと昔前に朝バナナダイエットが流行りましたが、キウイはバナナよりも低カロリーでダイエットにもピッタリ。ダイエットに効果的な、体を温める作用があるビタミンEと、老廃物を出す食物繊維が倍以上含まれていることがポイントです。貧血防止効果ありキウイには、豊富なビタミンCと若干の鉄分が含まれています。ビタミンCには鉄分の吸収を高める作用があるので、同時にとると貧血予防の効果も?!ダイエットで食事制限などをしていると栄養不足になりがちですが、キウイで貧血防止もできると安心ですね。アンチエイジングにもそもそも抗酸化物質には、活性酸素に直接働きかけるスカベンジャー(Y)と、スカベンジャー(Y)と活性酸素の橋渡しをしてくれるスカベンジャー(Z)という物質があります。この2つの物質は、どちらかが欠けていては反応が進まず、両者が揃ってはじめて活性酸素の除去ができます。キウイはこの両者を豊富に含んでいる優等生なのです。グリーンキウイで効果アップ出典元:Zespriゴールドキウイやグリーンキウイなど様々な種類のキウイがありますが、その種類によって食物繊維の量に違いがあるって知っていますか?じつは、食物繊維の量が特に多いのは、グリーンキウイなのです。キウイを食べるなら、食物繊維の量が多いグリーンキウイをいただきましょう!ちなみに、ゴールドキウイは日本人向けに作られた、甘みの強い品種とのことです。夜に食べるとパワーアップキウイのパワーを最大限活かすなら、断然夜に食べるのがオススメ。腸は夜に活動が活発になるからです。キウイにはたんぱく質を分解する酵素が含まれていて、この酵素は加熱・水洗い・空気との接触などに弱いので、できだけジャムなどの過熱調理されたものではなく、生のままのキウイで食べましょう。食べても、栄養が少なくなっていたらもったいないですもんね。出典元:Zespri追熟させるともっと効果的キウイは追熟させるとビタミンCの含有量がアップするので、美肌を目指す人は追熟させて食べるのがGOOD。他の野菜やフルーツでも聞いたことがある人もいると思いますが、皮そのもののすぐ下の部分に、最も栄養価が高い部分が密着していています。皮そのものの味も、実は甘くておいしいのです。この毛だらけの皮は食物繊維の塊です。いうことは、この皮を食べるとお腹の中をクリーニングしてくれる効果も期待できます。食べる食べないはお好みなので、皮もチャレンジしてみる!という人は試してみてくださいね。キウイを取り入れるコツ出典元:Zespri夜にまるごと食べると効果的なキウイ。いえ、毎日だと飽きてしまって食べなくなってしまう可能性も。そんなときは、他のフルーツや野菜を加えてスムージーにしたり、サラダやサンドウィッチの具材にしてみたり、キウイジュレにしてみるのはいかがですか?夏はジュレにすると冷たくてひんやりしているのでオススメです。作り方は、レシピサイトなどに沢山載っているので、参考にしてみてくださいね。まとめ出典元:weheartit毎晩たった2個食べるだけで、美肌にアンチエイジングにダイエットにお通じに...と万能プレーヤーのキウイ。高い美容液やサプリメントももちろん良いですが、お手頃価格で始められるキウイも捨てたものじゃありません。最新情報をお届けします。芝ガールこちらの記事もよく読まれていますファッション・グッズクラブのこと分かる?なんとなく知ってるを解消する部位名と役割のおさらいクラブの各部位の名前ってわかりますか?なんとなく知っているけど...という人も意外と多いのでは。あれば、知らなきゃ損になりますよね。そこで、ゴルフクラブの構造をご紹介します。何がツライって、寒~い明け方に起きることもそうですが、コースに出たときの足元や周りの空気からやってくるジンジンとくる冷え!特に女性は冷えやすいので、防寒対策はかかせないですよね。そこで今回は、さむ~い冬ゴルフを乗り切るための、あったかウェアとグッズをご紹介します。冬ゴルフも準備次第でとっても楽しくなりますよ!2018.08.05ファッション・グッズアイアンの番号の意味って?知っておきたい番手の意味と使い方キャディバッグにアイアンは入っているけど、実際、この数字の違いってなに?どういうタイミングで使うの?という人もいるのでは。そこで、おもなアイアンの種類と使い方をご紹介します。ボールを運びたい距離によって使うクラブが変わってくるので、ぜひここは押さえておきましょう。2018.08.05ファッション・グッズ意外と知らないゴルフボールのお手入れ&カラーボールの秘密せっかく買ったボール、できるだけ綺麗なまま長く使っていきたいですよね。そこで、意外と知らないボールのお手入れ方法をご紹介。汚れたら?寿命は?etc...という疑問にズバリお答えします。カラーボールの色別視覚効果もあわせてお伝えします。今回は、フェアウェイウッドとロングアイアンのいいとこ取りクラブ、ユーティリティをご紹介。扱いやすさを重視して作られた、この新ジャンルのアイテムを、フェアウェイウッドとの違いも織り交ぜて解説します。2018.08.05ファッション・グッズ夏のラウンド対策にも効果的!オススメの制汗アイテムはコレ毎日の通勤だけでも、会社に着く頃には汗ジミや汗臭さが気になるところ。普段でもこれだけ汗に悩まされているのに、炎天下の下でラウンドをしたら...想像を絶しますよね。そこで、女性の汗のお悩みを解消してくれる「制汗グッズ」をご紹介します。