「取りかかりさえすればすぐにできるはずなのになかなか取りかかれない」という事は誰にでもあると思います。流しにたまった洗い物を片付けるぐらいなら、先延ばしにも限度があるのでいつかはやるのでしょう。今日こそジョギングを始めるぞと思っていてもなかなか行動できず、結局始められないなんてこともあると思います。学生時代はマラソン選手で毎日走ってたから、ジョギングなんてやればすぐにできてしまうはずなのにどうしても始められない。これには理由があります。この記事では、「やればできると思っているほど始められない」その理由を解説していきます。目次やり方を知ってもできないしやる気がでない想像外のことは言葉で伝わらないすぐやれる人はできてる人やればできるはずだったのに課題がわかると動ける脳に嘘をつくと気持ちの問題ではない課題のハードルを下げまくるSNSを見て左右されないできてないことを話題にしないまとめやり方を知ってもできないしやる気がでないSNSや本屋を見ても、行動するコツみたいなものがあふれています。うまくいった人やそのやり方はたくさんあっても、できている人の体験を見聞きして同じようにできる人もいれば、やり方のコツを知ったはずなのに結局できない人もいます。実は、もうできている人が体験した感覚をもとに伝えられている言葉は、「すでにできている人、やれている人」にはすぐに伝わるのですが、できていない人にはうまく伝わらないものなんです。想像外のことは言葉で伝わらないたとえば、スキーをやったことがある人に、「右足に体重を乗せると左に向かって曲がっていく」と説明すると「確かにそうだな」と理解できるのですが、一度もスキーをやったことがない人に言葉だけで説明しても全く伝わりません。子どもの場合は言語で理解するのが難しく、いくら言葉で説明しても理解できません。私は、スキーのインストラクターをやっていた時期があるのですが、小さい子どもほど、実際にやらせてみてできないところを補助してあげるとすぐに滑れるようになります。反対に、もうすでにできる親が自分の子どもに、「こうしたらうまくできるよ」とアドバイスしてもちゃんと聞いてはくれません。その子は頭でイメージできないことばかりを言われ、かえって自分には無理と思い込みやる気を失ってしまうかもしれません。色々なことがしっかりできている人は、何でもすぐに行動に移せる人です。できてる人が、誰かにそのやり方を言葉で教えてあげると、教えている人自身の学びになり、やり方の再確認ができるうえ、もっと上手くなりたいという感覚が強くなります。教えた人にとっての学びになる一方で、できていない人には伝わりずらく、できてる人ができない人に伝えるほど両者の差は開いていくことになります。やればできるはずだったのに「自分はやればできる」と思っている人は多いと思います。家の掃除にしても、やれば完璧にきれいにできると思うし、ダイエットだってその気になって本気を出せば成功するはず。今はやる気がでないだけだと思っていないでしょうか。「やればできる」は自分の脳に対して、これからやるべき課題ではなく既にできている状態を言葉にして伝えています。自分がすでに行動している事についてなら、「やればできる」という言葉を具体的に理解し、達成したときの感覚がイメージしやすく、順調に物事が進むでしょう。取りかかってもいない状態で「やればできる」といくら心で唱えても、脳はどうすれば良いのかを理解できません。理想的な状態を命じられても、脳はどうしたらいいかわからず逆に身動きが取れなくなってしまうのです。課題がわかると動けるたとえば、野球部でレギュラーを目指していて、「バッティングが苦手だからスイングスピードをあげたい」といった課題を持っていたら、それは日頃の練習の中から見つけ出した課題です。やっていることから始めているのですから、レギュラーになりたいという目標に向かい、スイングスピードをあげるという課題をこなすことが理解しやすくなります。毎朝100本素振りをやってみようといった課題を立て、その行動がすぐにできるものです。ところが、ダイエットには有酸素運動がいいと知って、「学生時代は運動部だったから、その気になればいつでもやれる」と思っているだけでは、まだ取りかかっていないことを脳はイメージできず、結局は行動できなくなってしまいます。脳に嘘をつくとやればできると言われたことが実際にはできていない。この時、脳はできなかったことに対する罪悪感を持ちます。人は、やってはいけないことをしてしまった時、罪悪感を抱きます。罪悪感が生まれると反省や謝罪をするのですが、自分が許されることによってドーパミンが分泌されます。すると、次の行動に対する期待感が生まれ、次こそはきっとできるはずという気持ちになります。これがきっかけでできるようになるわけではありませんから、結局はまた失敗してしまいます。それが繰り返されると、また罪悪感を抱くという悪循環が始まります。この悪循環によって、自分ができている小さな成功に気づけなくなってしまうのです。自分は何もできていないそんなのはできたうちに入らないと、全てを否定し始めてしまいます。気持ちの問題ではないこれは、「ポジティブな言葉を唱え続ければできるようになる」という気持ちの問題ではなく、脳の状態、ようするに脳内物質の問題です。やる気を出して頑張るためのドーパミンが、失敗した罪悪感によって分泌され足を引っぱっているのです。成功体験を増やすことなんです。失敗しようのない、「ここまでは絶対できる」という小さな課題を設定しやってみましょう。課題のハードルを下げまくる「腹筋を2回やる」でもいいし、「靴を履いて外にでる」でもいいのです。それをクリアすれば自分でやると決めたことを「やった」「できた」になります。これでもできなければ、腹筋を1回やる、玄関まで行って靴を履くといったようにハードルを下げます。人に頼みごとをされたときでもハードルが下がると、「これくらいならやってもいいか」と思えることがあると思います。それを自分にも試してみてください。やろうと決めたことはやる。課題が大きい小さいではなく、小さいことでも行動し脳を裏切ることがなくなれば、罪悪感から出るドーパミンの作用が弱まります。すると、自分の今の状況を正しく理解することができ、今できている小さな成功に気づくことができるようになります。その達成感から得られるドーパミンによる快感によって、脳は本来の力を発揮することができるのです。ほねつぎ院長ブログSNSを見て左右されないSNSを見ると、「どこかに行った」「何かをやり遂げた、達成した」ことなど、充実した生活が流れてきます。見ている側からすると、自分は何もできていないのに、自分以外の人はどんどん行動、達成しているように感じます。実際にはできていないこともあるし、達成できたこと、やったことだけを見せているだけなのですが、そうは思えなくなってしまいます。他人がやってるという状況を突きつけられると、それができていない自分はどんどん動けなくなってしまう可能性があります。自分だけが何かと先延ばしにしてできていないなと感じるときは、他人の成功体験を脳に見せないことも大切です。小さなことでも、実は自分ができていることもあると気づくはずです。できてないことを話題にしない「運動やってないんだよ」「全然勉強してない」など、できてない自分のことを人に話し「自分もそうなんだ」などとお互い共感しあい話題として盛り上がる。やってしまいがちなのですが、失敗談を言葉で話していると、自分の先延ばしが増えるばかりか、相手の先延ばしも増えてしまうかもしれません。やらなかったことではなく、少しでもできていることを話題にすると、「できていることがある」というポジティブな視点から自分を見ることができ自信にもなります。課題がわかると動ける失敗しようのないところまで課題のハードルを下げまくるSNSを見て左右されないできないことを話題にしないこれらのポイントを頭に入れ、自分ができないことにばかりフォーカスして、できない自分を作り出していないか、自分の思考と行動を見つめ直す機会にしてください。18:17【やればすぐできるはず】なのにいつまでもやる気が出ない理由Tweet関連記事2019-09-27【写真あり】姿勢を良くすると疲れる人向け!2つの簡単エクササイズ背中を丸めたほうが正直なところラク。痛みや苦しさをやわらげる、麻薬のような物質が脳から分泌され...2019-09-03tevaのXLTサンダル【サイズ感と履き心地】ジョギングにもオススメ猛暑の中でジョギングをするとき、シューズの中がムレて不快に...2019-08-28もう落ち込まない!セロトニン不足を解消する5つの方法すぐに落ちこんでしまう、いつもイライラして心が落ち着かない...2019-08-23読者としての文章術【読みたいことを、書けばいい。月別アーカイブお問い合わせは整骨院のページからお願いしますお問合せフォームスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。