田中美香=医療ジャーナリスト「「胃がん」撃退のため知っておきたい最新情報」トップに戻る本特集の第1回では、胃カメラ検査につきものの、「オエーッ」という吐き気が起こりやすい人の特徴と、苦痛を軽減する「アイーン」の効果について解説した。それでも、胃カメラでつらい思いをしたトラウマを抱く人なら、「もっと楽に、少しでも早く終わってくれたら...」と切に願うもの。中島恒夫氏に、引き続き、胃カメラ検査を楽に受けるポイントについて聞いていこう。便検査が見逃す「大腸がん」を超早期に見つけるなら内視鏡!たった1発のゲップが検査を30秒も長引かせる「ゲップを我慢してくださいね」と言われても、どうにも我慢しがたい...胃カメラ(上部消化管内視鏡)を飲んだことがある人なら、こんな経験をしたことがあるはずだ。その1発のゲップが墓穴を掘りかねないことをご存じだろうか。中島氏は、「ゲップをすれば、そのぶん検査時間が延長します。ゲップ1発で、約30秒延びると考えてください」と語る。胃カメラを入れる時はスコープの先端から空気を送り、異常を見落とさないよう胃を膨らませて観察する。その時、ゲップとともに空気が出て行くと、胃がしぼんで振り出しに戻ってしまうのだ。中島氏によると、特にゲップが出やすいのは、胃の入口の筋肉が緩い人だという。肛門括約筋が緩むとオナラを我慢できないのと同じように、下部食道括約筋が緩むとゲップを抑えられなくなるのだ。食道・胃の境目が緩い人は、ゲップが出やすい[画像のクリックで拡大表示]検査中にゲップを繰り返すと胃の飲食物や消化液が逆流し、胃と食道と境目の粘膜が裂けて出血することもあるという。これは「マロリーワイス症候群」と呼ばれ、肛門でいう「切れ痔」と同じ状態が食道で起こるようなもの。した非常事態に陥らないためにも、ゲップは何とか回避しなければならない。「ゲップを抑えるには、胃カメラがのどを通過しやすくなる、“アイーン”の姿勢から下アゴを少しだけ引くと有効です(詳しくは第1回「『胃がん』の早期発見にバリウム検査はもはや時代遅れ」を参照)。加えて、ゲップが出やすい人には、ペパーミントオイル(医療用のメントール)を使うこともあります。これには一種のアロマ効果があって、胃の中に散布してゲップを抑え、検査時間がいたずらに延びないようにできます」(中島氏)続きは「日経Goodayマイドクター会員(有料)」の方のみ、ご利用いただけます。認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。青魚のDHAやEPAで、血管を若返らせて、メタボも抑制!サバ、イワシなどの「青魚」の健康効果が注目されている。青魚にたっぷり含まれるDHAやEPAは、血管を若返らせ、メタボを抑制したり、認知症のリスクを下げる効果も期待できる。手軽に食べられる「サバ缶」や「イワシ缶」も人気で、カルシウムもしっかりとれるため、骨粗鬆症の予防にもなる。