【画像あり】停滞期を打破するチートデイを実際に一日やってみた!ツイートシェアはてブGoogle+Pocketどうも、かたぎりです。ダイエット中って必ず体重が減りにくくなる停滞期が訪れて、どうしたらいいのかわからないと言う方も多いのではないでしょうか?自分も本格的なダイエットや減量を過去に2回ほど行い、凄く苦労した経験があります。その停滞期を打破する方法が「チートデイ」と言うのですが、このチートデイ、厳密なやり方がないため「どうやったらいいのだろう?」と迷われる方も多いはずです。life.かたぎりもし失敗したらリバウンドするかもしれないと言う恐怖がありますからね。開始時間はお昼の12時〜。停滞期のチートデイの大原則と使い分けはこれだ恐る恐るチートデイを実際に一日してみた!こちらがチートデイを開始したその日の朝の体重。見えづらいですが「66.6kg」です。思ったのが「順調に落ちすぎている!」と言うこと。NPCJというフィジークコンテスト出場に向けて減量しているわけですが、思ったよりも体重が減っている!(自分はあまり体重を測りません)これくらい順調に減っているのであれば今週チートデイそもそもいるのか?と言う思いもありましたが、完全に頭の中はパーティー状態になっているので今更やめるなんてできません!今回の減量では”週に1回チートデイを入れる”と言う縛りを作ってみているので、どっちにしろチートデイ開始。開始時間はお昼の12時〜。一日チートデイの1食目は?休みの日にチートデイを設けたのですが、休みの日ということで完全にオフモード。そこから掃除やら何やらを済ませ、チートデイ1食目のお店に行こうとするのですが、これがなかなか決まらない。チートデイや本格的な減量をしたことがある人なら共感していただけるかもしれませんが、チートデイって逆に食べる方が難しいのです。今まで苦しい減量に耐えてきたのに、この一食でもしリバウンドしたら...?と思うとなかなかできないからです。イメージとしては、貯金した全財産を投資するような感覚に近いかもしれません。頑張ったものが、大きなリターンを得るかもしれないですが、ミスした場合0になるような恐怖。このブログをみてくれている人ももしかしてそこが気になっているのかもしれないですね!そんなこんなで毎回チートデイの時はお店を選ぶのにも時間がかかるのです。貴重なチートデイをしっかり楽しみ、なおかつ効果的にするためにもお店選びは物凄く迷います!食べたかったのは、ケバブ、寿司、ピザ、ラーメン、焼肉、インドカレー。結局迷った挙句に1食目はイタリアンのお店に。記念すべき1食目は「サーモンときのこのクリームパスタ」。減量で我慢していた炭水化物はとにかく食べたい!カロリー(概算)600kcal〜800kcalでしょうか?そしてもう一つはピザ。このピザはとても珍しいピザで、特徴としてはチーズが少ないこと。チートデイということでたっぷりチーズのピザをイメージしていたために正直落ち込んでしまいましたが、さっぱりしていたので罪悪感が少ない!通常のピザはMサイズで1500kcal前後だと思いますが、こちらはヘルシーでしたのでざっくりですが900kcalくらいでしょうか?パスタとピザは分けて食べたので自分が食べたのは1000kcalくらいだと思います。一食目のカロリーまとめピザ・パスタ合計一人当たり1000kcal一日チートデイ2食目は?実際に食べたのはこれだ!さて一食目はイタリアンを楽しんだところですぐにお腹が減ってきました。(15時頃)さすがにチートデイとはいえ「こんなにたくさん食べてもいいかな〜」と思いつつ、中途半端にしてもどうしようもないし。コンテストまで1ヶ月あるし。ちなみに、しっかりと代謝が落ちている場合は結構気にせず食べてもリバウンドすることはないと頭では理解していまが実際に自分でやるとなると怖い!誰だってリバウンドはしたくない!そんなこんなで決意ができ、2食目はどうしても食べたかった「寿司」に決定。