Link妊娠中の便秘って辛いですよね。薬も飲めないし、お腹は張ってくるし・・。そんな時、乳酸菌やオリゴ糖の他にもお茶で便秘対策をすることができます。今回は妊婦さんに安心なおすすめのお茶の種類と、妊娠中にカフェインがよくない理由も一緒にお届けします。妊娠中のカフェインがダメな理由は?まとめ妊娠中の便秘におすすめのお茶の種類は妊娠中の便秘におすすめのお茶は、ノンカフェインでタンニンが少ないか含まれていないお茶で便秘効果のあるものです。妊娠中にカフェインを摂るのはよくないのですが、お茶に含まれるタンニンも、便秘の原因になるためあまりよくありません。有名な所でいくと、下記の2つのお茶が妊娠中の便秘対策にはおすすめです。杜仲茶も便秘にはいいのですが、ダイエット効果があるためちょっと妊娠中にはどうかなぁと思っています。1つ1つ特徴をみていきますね^^ルイボスティーの効果効能ルイボスティーは妊娠中の便秘対策にも、出産後の母乳時期にも安心して飲めるお茶です。味はちょっとクセがありますが、飲みやすいですよ。効能効果はどんなものがあるのでしょうか。胃腸の不調を改善ルイボスティーの凄いところは、活性酸素を除去できるところ。活性酸素を除去できるということは、紫外線から肌を守り、肌や内蔵の老化防止、白髪、シミやシワの改善など身体の老化を防いでくれます。コレステロール低下、血圧の上昇を抑えるなどの効果があるのです^^他にも妊娠中のホルモンバランスを正常化したり、飲むことで妊活にも効果がありますので、妊娠中には便秘対策以外にもかなりおすすめのお茶なのです。茶殻は植木の肥料にしたり、ガーゼなど目の細かい袋に入れてお風呂に入れると肌がすべすべになりますよ^^ごぼう茶の効果効能ごぼう茶はここ数年、かなり人気になってきたお茶ですが、妊娠中、出産後もおすすめです。味はごぼうの香ばしい香りがするお茶ですが、商品によってはごぼうのえぐみが凄くて飲みにくいものも。効果効能をみてみますね。高血圧や動脈硬化の改善ごぼう茶は、母乳の出や質をよくしたり乳腺炎を防ぐ効果をもっていますので、出産後のママにもおすすめのお茶です。ごぼう茶にふくまれる食物繊維には、腸内をきれいにして便秘の改善、ダイエット効果、肌荒れなどの効果を持っています。杜仲茶にも便秘の効果がありますが、苦くて後味がちょっと甘めの好みが分かれるお茶ですよね^^苦手な人も多いですが、杜仲茶にも便秘解消の効果があります。血流をよくする杜仲茶はどちらかといえばダイエット効果の高いお茶のイメージですが、自立神経に作用して便意や腸の運動を促す効果もあるのため、便秘に効果があるのです。独特な味のため、好みが分かれるので好きな人にはいいのですが、妊娠中にダイエット効果は必要ないためちょっとどうかなぁと思います。この3つに含まれるタンニンの量ですが、100ml飲んだとしてその中に含まれるタンニンの量ですが、下記のようになっています。微量ルイボスティーとごぼう茶、杜仲茶はほとんど入っていないため、タンニンに関してはそこまで神経質になる必要はありませんが、飲み過ぎには気をつけが方がいいですよ。上記3つのお茶の中では、杜仲茶は好みがわかれる、ルイボスティーも味の好みはあるが身体にはいい、ごぼう茶も味の好みはあるが、タンニンもほぼなく安心ということで、ルイボスティーかごぼう茶がおすすめです。他にも便秘にいいお茶はありますがお腹が痛くなったり、タンニンが多かったり、カフェインが入っているため、安心な3つを選んでいます^^でも3つとも味が好みでない場合は、こちらのお茶もおすすめです。抹茶はタンニンが多いのですが、これは桑の葉から作られたお茶なので、タンニンは入っていません。抹茶味なので、ラテにしたりヨーグルトに入れたりしてもOK。飲みやすいのでおすすめです。抹茶では次になぜ妊娠中や出産後にカフェインがダメなのかをみていきます。妊娠中のカフェインがダメな理由は?カフェインは食品成分の1つで、コーヒーや紅茶、お茶、カカオ(チョコレート)、コーラなどに含まれています。カフェインには、中枢神経を刺激し血流や筋肉を収縮する働きをもっているため基礎代謝を上げたり、アドレナリンを出すことでリラックス効果や興奮作用などがあります。胎児の発育に影響を与えます。ママには貧血や高血圧などの影響もでてくるため、摂取したい場合は1日コーヒー1杯程度か摂取しない、ノンカフェインのコーヒーなどがおすすめです。カフェインを含まなデカフェなら、コーヒーやカフェオレ、紅茶、生茶、ジャスミン茶など市販のペットボトルもコンビニなどでも売っていますよ^^また出産後も母乳で育てる場合は、カフェインを摂っていると赤ちゃんが眠らない、興奮しやすい、落ち着きがないどの影響がでてしまいます。そのためカフェインは妊娠がわかった初期から、母乳で育てる場合は授乳が終わるまで控えてくださいね。まとめるとカフェインは赤ちゃんの発育が悪くなる、発達障害が起こる、流産なや早産などのリスクが増える、ママの体調も貧血や高血圧、むくみ、吐き気などが起こりやすくなるためとらない方がいいのですね^^つわりが酷くてどうしてもノンカフェインのものが飲めないけれど、カフェインの入っているものは飲めるなら、薄める、デカフェが飲めないか試してみる、炭酸水なども試してみるなどしてみてくださいね。ごぼう茶などがおすすめです。まとめ妊娠中の便秘は辛いものです。薬も飲めないし、食べ物や飲み物も制限される、飲み物もつわりがあるときは気持ち悪く感じるものもあるし・・。カフェインが含まれるものも控えた方が良いため、どうしようかなと困ることも多いと思いますが、デカフェなどカフェインが入っていないものもありますし、ノンカフェインのお茶で便秘にも効果があるものの幾つかあります。それらを上手く使いながら、生まれてくる赤ちゃんもママも元気なように焦らず、うまくリラックスして過ごせるようにしてほしいなと思います。Link七五三親の服装はおしゃれなワンピースで!カジュアルなものや通販もケフィアヨーグルトの効能とは?効果の違いと種菌・豆乳や低脂肪乳での作り方シングルマザー歴15年、2人の子供を育てているkeiです。