【おすすめ】実際に試してみた眼精疲労対策グッズ最近ではパソコンからスマホになりより目が酷使されることになっているのではないでしょうか?しかも最近では動画も気軽に見れるので環境的も目の酷使度が増えていると思います。自分が眼精疲労を和らげるためにおこなったことがいくつかあるのでご紹介します。下記の症状に該当しそうな場合、一度眼科で診断してもらうことをおすすめします。目を休ませるまずはお金をかけなくても身近に目を休ませることができることがあります。遠くを見る(できれば森林等)近くを見ると緊張する毛様体筋は、遠くを見るとゆるみます。遠くを見ることにより弛緩時間を早めることが可能です。★毛様体筋とは私たちがものを見るとき、眼はカメラのレンズのような働きをする水晶体の厚さを調節し、ピントを合わせています。この調節にかかわっているのが「毛様体筋」という筋肉で、水晶体を引っ張ったり緩めたりしています。遠くを見るときは、毛様体筋が緩まり、水晶体を薄くしてピントを合わせます。近くを見るときは、毛様体筋が緊張(収縮)して水晶体を膨らませてピントを合わせます。パソコン作業のように、近くをじっと長時間見るような場合は、毛様体筋はずっと緊張していることになり、筋肉疲労を起こします。適度な休息(1時間ごとに10~15分)目を酷使するパソコン作業や読み書きの際には、1時間ごとに10~15分程度、目を休ませる事が重要です。集中している場合は瞬きをしないことも多いので、ドライアイの原因にもなります。姿勢に注意パソコン作業の際は、背筋を伸ばした正しい姿勢で座る。目をディスプレイに近づけ過ぎるのは禁物です。スマホやノートパソコン時の姿勢に注意してください。蒸気でホットアイマスク目を休める・正確には目の神経を休めることはとても重要です。お風呂に入った時にぬるま湯のタオルを目の上で暖めるだけでも違います。蒸気でホットアイマスク」というのが市販されていて、休憩時間や目が疲れたときや寝る前にでも使うことができます。首を温めるあずきのチカラはとても愛用していますが、それの目もと用ができました。使い捨てでなく、電子レンジで繰り返しできるがおすすめポイントです。眼精疲労に効く目薬は薬局に行くと数多くありますが、どれを選んだらいいか悩んだ人かなり多いのではないでしょうか?結論から言うと眼科に行って診断してもらい、目薬を処方してもらうのが一番いいです。処方された目薬が一番効果があります。眼精疲労にも複数症状がありドライアイや花粉症の影響や視神経の緊張とかもあるので一度診断してもらったほうがいいでしょう。含まれている場合があります。防腐剤は時間が経つと涙によって洗い流されますが、ドライアイの人は涙の量が少ないため、目の中に防腐剤が長時間留まってしまうそうです。市販の目薬を利用する場合は防腐剤フリーの目薬で人工涙液のタイプの目薬がいいでしょう。防腐剤フリーの目薬は長期間保存がきかないので要注意です。ヒアルロン酸配合・防腐剤フリーのティアーレヒアルロン酸配合・防腐剤フリーのティアーレがおすすめです。ヒアルロン酸配合の防腐剤なし目薬はなかなかありません。PCはパソコンで目を酷使するクリエイター、ビジネスマンにブルーライトをカットする超軽量メガネです。パソコン・薄型テレビ・スマートフォンなどのディスプレイから発せられるブルーライトから眼を守るメガネで世界的レンズメーカーインターキャスト社とJINSが共同開発したNXTレンズを採用し、ディスプレイから発せられるブルーライトから眼を守ります。frameを使用し、着用感を感じさせないくらいの軽さを実現しています。普段メガネをしない人も違和感がないでしょう。専用メガネの製品詳細はこちら>>ブルーライト保護フィルムを貼る眼鏡でブルーライトを保護する方法もありますが、ブルーライト保護フィルムを貼る方法もあります。両方対策をしてもいいでしょう。ブルーライト保護フィルムはいくつか出ていますが、おすすめはRetinaGuardシリーズです。フィルムとしては少し値段が張りますが、保護フィルムとしてもしっかりしていますし、ブルーライト機能もあるのでおすすめです。ワイドの製品詳細はこちら>>パソコンのモニターディスプレイを目に優しいものに変えるパソコンのモニターディスプレイはどちらかというと大きさや解像度に目がいってしまいますが、液晶によっても色々な種類があります。仕事で長時間を利用する場合には光沢タイプより非光沢(ノングレア)タイプの方がおすすめです。蛍光灯など光の映り込みが少ないので画面に集中できるかとおもいます。下記にまとめサイトがあるので各機種のコメントを参考したらいいでしょう。目が疲れにくい・目に優しい液晶モニタスレまとめ少し値段が高いですが、EIZOのモニターはおすすめできます。終日パソコンを利用している人はぜひ投資と思い購入した方がいいでしょう。モニター自体に対策されています。昇降・チルト・スウィーベルの可動範囲が広く快適な画面位置に調整可能です。EV2785-BKの製品詳細はこちら>>目に優しいものを食べるグレープシードオイルこれは眼鏡屋さんから教えてもらいました。グレープシードオイルは聞きなれないと思いますが、グレープシードオイルはなんと目にいいのです。グレープシードに含まれるアンソシアニンという物質が、視力の回復に効果があるとされています。グレープシードオイルはポリフェノール豊富でコレステロール0なのでおすすめです。サプリに頼らず身近な食品から摂取するのがいいです。■グレープシードオイルの製品詳細はこちら>>眼精疲労に効くサプリメント活性型ビタミンB12「メコバラミン」のナボリンSどうしても忙しい方等には眼精疲労に効くサプリメントがあります。ナボリンSは眼精疲労と肩こりに効くサプリメントです。末梢神経のダメージの修復に働くのが活性型ビタミンB12の「メコバラミン」は神経細胞の修復に欠かせない成分です。筋肉疲労に有効なビタミンB1、血行を促進するビタミンEも一緒に入っています。この活性型ビタミンB12「メコバラミン」の入っているサプリはなかなかありません。メコバラミン=メチコバールというとお医者さんで処方された方もいらっしゃるのではないでしょうか。120粒」は、アントシアニンを含むブルーベリーエキスに、ルテインなどのカロテノイドを多く含むマリーゴールドや、各種ビタミンを配合してあります。眼精疲労にはブルーベリーのサプリ「アントシアニン入」がより効率がいいそうです。視機能に関わる・神経や脳にも効くそうです。2009.08.27アクセスログを見ていると電車の遅延情報ページが人気があるのですが、なかには過去の電車の遅延情報を知りたい方もいらっしゃるみたいです。2008.10.03HamachiはP2Pを使用してVPNを実現するソフトウェアです。2011.01.12USBメモリーの使用が禁止されている職場はかなり多いような気がします。2016.08.01通販サイトやネットサービスを運営していて、意外な負担になるのはお客様からのメールや電話でのお問い合わせ対応だと思います。コメントをキャンセルコメントを投稿するにはログインしてください。)の仕事をしています。■お仕事のご相談・コラボレーションはお問い合わせフォームからお願いします。WordPress.。