ナチュラルダイエット美味しく食べてスリムになるナチュラルダイエット☆なりたい自分に変わります。記事ビタミンと一言で言ってもたくさんの種類があります。代表的なのは、美肌・デトックス効果のビタミンCや強い抗酸化力でアンチエイジング効果抜群のビタミンE。ベビー待ちの女性に必要な葉酸や夏バテ対策で出てくるビタミンB辺りでしょうか。他にもあまり注目されていないけれど、身体やホルモンのバランスを整えたり、食べたものをエネルギーに変えて燃焼して痩せやすい体質にしてくれたり。知っておくと美容や健康に役立つビタミンはまだまだいっぱいあります。ビタミン○が、どういうものに入っていて、どういう時に摂ったらいいか。アンチエイジング効果があります。コラーゲンを生成する細胞と細胞を結ぶたんぱく質(コラーゲン)を作り、肌をプルプルに!抗酸化作用と共に紫外線に負けない肌を作ります。ストレスに負けない抗ストレスホルモン「コルチゾール」を作る働きがあります。多く含まれるビタミンPを摂ることで抗酸化力が更に上がります。するめに含まれる亜鉛を摂ることでコラーゲンの生成力がアップ。蕎麦・ほうれん草・茄子に含まれるルチンを摂ることでビタミンCの吸収力・毛細血管の強化作用が増えます。ビタミンE効果ホルモンを整える血行を促し、自律神経を整えます。ホルモンの乱れによるイライラから女性を守ります。若さを保つ抗酸化作用を高めて活性酸素除去したり、皮膚の新陳代謝を高めます。血行を促進して冷えや肩こりを改善します。効果倍増ビタミンEは脂溶性ビタミンなので、油脂と一緒にとることで吸収率がアップします。油を使って調理したり、ドレッシングと一緒にいただくのがおススメです。骨や歯を作るカルシウムの吸収を助け、骨の細胞の新陳代謝を活性化して、骨の再生を促します。骨粗鬆症予防にもなります。ビタミンDは脂溶性ビタミンなので、油を使った調理方法で効率よく取り入れることができます。日光(紫外線)を浴びることにより、皮下組織に存在するプロビタミンDがビタミンDとなり、効率よくビタミンDを生成することができます。骨を強くするカルシウムの吸収促進します。摂りすぎると腸管のカルシウム吸収量が増え血液中のカルシウム濃度が上昇することで過剰症になる恐れがあります。元気の源をつくる豆類や豚肉に多く含まれ、糖質をエネルギーに変える働きがあります。しらす・卵黄に含まれるリンを摂ることで更に脂質、糖質の代謝が上がります。玉ねぎ・にんにくなどの硫化アリルを摂ることでビタミンB1の吸収力がアップします。脂質の代謝を促進し、肌、髪、つめの再生を助けます。不足すると口内炎や肌荒れ、髪の毛のトラブルの原因になります。痩せ効果バツグンタンパク質の合成を促し、筋肉が効率的に作られて代謝がアップします!ニキビ防止ニキビの原因である脂質の代謝をコントロールして美肌を作ります。生理前の排卵期には、ビタミンB6が大量に消費されイライラやうつの原因に。ビタミンB6をしっかり摂りましょう。粘膜と目を守る口・鼻・のど・胃腸の粘膜を強くし、傷や感染症から体を守ります。目の機能を正常に保つ働きもあります。肌の新陳代謝を正常にし、コラーゲンの生成を助けるので、肌のハリを整え、みずみずしさを保ちます。健康で丈夫な骨にカルシウムが骨から流出するのを防ぐ役割があります。強力な抗酸化作用ビタミンCの抗酸化作用を助け、毛細血管を丈夫にし、血流をスムーズにして若々しい細胞を作ります。胃をサポート胃の粘膜の新陳代謝を活性化します。ヘモグロビンを作ります。不足すると貧血、めまい、口内炎などの原因にも。なすび」と縁起の良いものの一つとして人々に愛され、古くは奈良時代から食されてきました。本当なの?空腹がキレイの秘訣!アンチエイジングや記憶向上もすぐに始められるナチュラルダイエットとして、今回お伝えしたいのは『腹八分で食べて、空腹感を感じるまで食べない』ことです。5月の会に続き、今回もナチュ...記事を読む艶やかな髪や肌を作るスーパーフード!最古の生命力『スピルリナ』スピルリナは何千年も前から、砂漠等の過酷な環境に住む人々にとって貴重な栄養食として愛用されてきた歴史があります。スピルリナは光合成に...記事を読むココナッツオイルがお蔵入りしてませんか?すぐに使いたくなる使用方法と効果!ココナッツオイルが美容にいい!脳にいい!とテレビや雑誌などで見て早速買った方も多いと思います。精力増強として有名ですが、それだけではないんですよ^...記事を読むiHerbでお買いもの:関税・送料・品揃えは?iHerbは、米国の健康食品のオンラインショップです。オーガニック商品をリーズナブルに購入することができます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ナチュラルダイエット。