海外セレブ・国内芸能人が行ったダイエット方法を紹介する情報サイト。ダイエット効果はもちろん実践できるダイエット方法やレシピを詳しくご紹介。井上真央ささんといえば、5歳から子役として活躍され、昼ドラ『キッズ・ウォー』や、長年恋愛関係にあったと噂れていた嵐の松本潤さんと共演した『花より団子』でつくし役をされていたのが印象的です。子役の頃から変わらず可愛く、どのようにスタイル維持されているか気になるところです。この記事では井上真央さんの食生活などスタイル維持に繋がりそうな情報を調べてまとめてみました。:158cm体重:推定40kg前半(公称されていません)スリーサイズ:推定77-60-81cm(公称されていません)上の写真は桜庭ななみさんのインスタに投稿された井上真央さんの最近の写真です。2019年4月10日に投稿されています。子役の頃から本当に変わらないですよね。可愛く、太ることもなくスタイルも維持されています。私と同じ身長ですが、顔周りがシュッとしている点などを考慮すると体重は40kg前半というのが妥当ではないかと思います。桜庭ななみさんのスタイル維持法は下記記事で紹介しています。ゲスト出演されて「最近のマイブームは何ですか?」と質問されると、「最近というか、ずっと好きなのは豆乳」と豆乳は昔から好きな食べ物であることを明かされています。豆乳は高たんぱくなので内臓脂肪や中性脂肪を低減させる効果が期待できたり、大豆に含まれるイソフラボンがホルモンバランスを整えてくれる効果なども期待できます。私はアイスクリームの代用として豆乳を凍たらして食べるダイエット法を取り入れたことが一度あります。最近では様々な味の豆乳が販売されていますので、飽きることなく甘いものが食べたくなった時に食べるようにしていました。人気雑誌の『an』で「朝起きたら、まず白湯を飲んで、自分の体質に考慮された漢方を飲む。」と明かされていたようです。『白湯(さゆ)』とは一旦沸騰させた湯をぬるく冷ましたものです。朝コップ1杯ゆっくり飲むことで体をクリーニングしてくれる効果が得られると言われています。私もその日の体調や予定に合わせて白湯を飲むことがありますが、注意点は外出することが多い日は控えたいということ。白湯が効きすぎる体質の私はトイレがめちゃくちゃ近くなって大変でした。休日に白湯を試してみることをお勧めします。和食中心で炭水化物は控えめに!人気雑誌の『an』で「食事は和食中心、朝からお味噌汁、ご飯、納豆、干物が煮魚に野菜。朝食はしっかり食べています」「夜は胃に負担のかからないよう炭水化物を抜いている」と明かされていいたようです。国民的女優として活躍される井上さんですが、食事は純和風の食事を心がけられており、野菜や魚などを積極的に摂取しているようです。夜は炭水化物を控えているといいます。夕食に食べるエネルギー(炭水化物)は消費する機会が少ないのでそのまま脂肪として体についてしまいがちです。夜に炭水化物を抜くことでスタイル維持を図られていることがわかりますね。ゲスト出演されて「私も年を取ったなぁと思う時はどんな時ですか?」という質問に対して「今は寒さに耐えきれなくてババシャツとか腹巻きをするようになった」と話されています。女性の8割が冷え性を持っているといわれています。井上さんも年を重ねるごとに寒さを感じるようになったようで腹巻をしてお腹を温めるようにされているようです。2006年の情報です。腹巻きをしなくても十分体の熱を逃さないシャツが現在では存在するので現在も使われているかわかりませんが、体を冷やさない努力をされていることを伺えますね。まとめ&感想さすが子役から業界で活躍されているだけあって、私生活もかなりストイックにコントロールされているのが伝わります。業界の一線で活躍し続ける方は「甘え」というものを知らない印象を受けます。井上さんも食事をかなり気使われているようなので職業柄太らないように努められているようですね。reserved.▲TOP。