えと生姜」の記事にも書きましたが、生姜は体を温める効果のある非常に優秀な食材です。摂り方は色々ありますが、簡単に生姜成分を摂取できるものの一つとして「生姜紅茶」があげられると思います。今日はそんな万能ドリンクの生姜紅茶の作り方を紹介したいと思います。作り方はとっても簡単です。温かい紅茶を作って生姜を入れるだけ。紅茶に入れる生姜には、生の生姜をすりおろしたもの(そのしぼり汁でもOK)、もしくは乾燥生姜を使います。チューブの生姜で代用出来るという人もいますが、チューブの生姜にはたくさんの添加物が含まれており、その添加物によって冷えが助長されるので、チューブのものは避けてください。生の生姜の場合は小さじ1-2杯程度、乾燥生姜ならもう少し少なめで大丈夫です。この生姜を紅茶に入れるだけで完成です。使う生姜は、生の生姜でも乾燥生姜でも、どちらでも構いませんが、おススメは乾燥生姜です。毎回生姜をすりおろすのは面倒ですが、乾燥生姜は1度作れば暫く持ちます。作るのが大変であれば市販のものもあります。市販のものを使うのであれば、フリーズドライのもの(凍らせて作っているもの)ではなく、必ず加熱乾燥して作られているものを選んでください。甘くしたいなら蜂蜜か黒砂糖でもし、飲みにくいようであれば、甘みを足してもいいです。砂糖は体を冷やしてしまうので、白砂糖などは避けてください。甘くしたいなら、蜂蜜かもしくは黒砂糖をいれてください。私はいつも蜂蜜を入れて飲んでいます。美味しいのが一番よく「最低何杯飲まなければいけない」といったような記述を見ますが、無理して飲むことはありません。「何杯飲まなきゃ」とプレッシャーに感じて、それがストレスになれば本末転倒です。出来れば毎日、1日数杯(2-6杯程度)飲むのが理想的ですが、あくまで目安です。無理なく続けられる量を長く続けていきましょう。紅茶にはカフェインが入っていますから、飲み過ぎや就寝前に飲むことは避けた方がよいでしょう。カフェインが気になるようであれば、ノンカフェインの紅茶を利用するか、(紅茶ぬきの)生姜湯を飲むといいでしょう。無理しないで美味しく楽しみながら生姜紅茶ライフを続けてくださいね。アレンジを加えてみよう毎日同じ生姜紅茶じゃ飽きる!という人は、たまにはちょっとアレンジした生姜紅茶を飲んでみてもいいでしょう。ジンジャーオレンジティーなど、色々なアレンジがあるようです。ご自身で新しいレシピを考えて試してみるのもいいかもしれませんね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。その3~避けて欲しい事RECOMMENDこちらの記事も人気です。過労で倒れて以来寝たきり生活を送っていましたが、冷えを解消することで社会復帰を果たしました。そんな私が、冷えを解消する方法や冷えについての基礎知識や情報を中心に、健やかに生きる為の健康ネタを語ります。詳しいプロフィールはこちら始めましての方はこちらもお知らせDIMEさんに取材して頂きました。秋の冷え性対策の記事です。