筋トレでは、目標の体になるために、鍛えたい筋肉をつけるために頑張って、マラソンをしている人は、タイムを目標にする人もいるかもしれない。ヨガをしている時くらいは、ゴールを持たずに、ただ呼吸とともに動いて、体を感じる。出典:www.pexels.com出来事がある度に、喜んだり悲しんだり傷ついたり...もうそれだけでたくさんのエネルギーが使われてしまいます。エネルギーがなくなってくると、ストレスが溜まって折れやすい心の状態になるのは、誰もが感じるところですよね。折れない心を作るには、「一喜一憂しないこと」なのだそう。全力を注いで、そしてそこに留まる。相手が良い反応や結果だったかに心を置きすぎない。「一喜一憂しない」ことが、折れない心を持ち続けるヒントなのですね。意識次第で、心を折ることもなくストレスにも強くなりそうです。”よくない反応”の時は落ち込む。人からの反応やことばや結果に一喜一憂していたら、それだけでエネルギー消耗していまう。これはマッサージをしていたり、ヨガを教えたりしていても思う。人の反応や結果に期待して、そこを目標にマッサージをしたり、ヨガを教えたりすると必ずいいことがない。自分がなんでそれをしているかという一番大事なことを見失ってしまう。ヨガの練習をしていてもそう。目指しているポーズができてもできなくても、一喜一憂しない。Go3.人間の感情は「幸せ」だけで出来ていない事を知る出典:www.pexels.comいつもHappyな気分でいることより、感情のバランスをとることが大切なのだそう。負の感情が湧き出るのは、いたって普通のこと。それらの感情を対処することが「感情に振り回されない」ことのなのです。した人を見ると、いつも前向きなのかな?と思うけれど、実際は様々な感情があって、その中で感情のバランスをとっているのですね。人間の感情は”幸せ”だけじゃない。怒り、妬み、悲しみ、不安、自分のすべての感情とつながって、それを対処できること。Go4.シンプルに生きる秘訣って?出典:www.pexels.com何かをする時や新しいことを始めるとき、最初の一歩がなかなか出ないこと、ありますよね。頭の中でぐるぐる考えが巡って、結局何もしなかったなんてことも。考えすぎないでシンプルに生きていくには、とりあえずやってみようの気持ちが大切なのだそう。何かを始めたいけれど、気持ちに迷いがある方への力強いメッセージです。カナダに来た時、本当にマッサージの学校に行くのか、他の道があるんじゃないと頭を悩ませていた私に、ダンナさんが言ったひとこと。「考えてないで、とりあえずやってみればいいじゃん!やったらもしかしてマッサージが好きじゃないかもしれないし、体力的にきついかもしれない。本当に無理ならやめればいい。やってみないとなにもわからないじゃん。Go「お家ヨガ」を習慣に。症状別におすすめのヨガポーズをご紹介1.腰を癒す10分おうちヨガ腰が痛いときはゆったり呼吸をしながら、「腰痛に効く10分ヨガ」を試してみてはいかがですか?腰痛の原因が病気でない場合、毎日の習慣で改善・予防ができるのだそう♪おうちで気軽にできるのが嬉しいですね。2.便秘?食べ過ぎ?膨満感があるお腹が不快なときに女性に多いお腹の悩み。便秘や食べ過ぎ、膨満感などの不快な症状にオススメのメニューです。終えると足がスッキリするだけでなく、全身が軽くなってきますよ。4.骨盤底を鍛えて、しなやかで強い体をつくろう「骨盤底を鍛える15分フローヨガ」です。ブロックがない方はクッションなどで代用してもOKです。骨盤底を鍛えることは良い姿勢作りにも役立ちます。動いて体をしなやかに強くしていきましょう♪5.寝る前にベッドで10分ヨガをしてリラックス一日を終えるときは、心も体も緊張から解放してあげましょう。「ベッドの上でできる寝る前の10分夜ヨガ」をするとスッキリして呼吸も深くなります。Arisaさんの声も心地よく響くので良い眠りにつけそうですね。6.緊張しやすい方にオススメ。不安や緊張でなんだか脇や手に冷や汗が...という時は、この呼吸法を試してみてはいかがですか?「4-7-8呼吸法」は、1回につき2サイクル、1日に2回(計4サイクル)行うのが良いのだそう。無意識に行う呼吸を、意識的に行って緊張感を取り除いてあげましょう。豊かな人生は、何歳からでも手に入れられる出典:www.pexels.com年齢を重ねるごとに、豊かでキラキラした人生は遠い存在に感じることもありますが、実際は何歳からでも手に入れられるはずです。ポジティブさもネガティブさもどちらも人間には必要なもの。偏らずにバランスを取ることが大切なのですね。出典:www.instagram.com(@arisakubota)Arisaさんの発信するメッセージは、どれも優しく背中を押してくれる温かいもの。ヨガを通して伝えてくれるものがたくさんあります。goはサイト以外にも、ヨガ動画などが直接見られるアプリがあります。Arisaさんのヨガを試してみてはいかがでしょうか。Go」のレビューをチェック、カスタマー評価を比較、スクリーンショットを確認、詳細情報を入手。YouTubeカナダ、バンクーバーからおうちで簡単にできるヨガ、リストラティブヨガ、マッサージビデオを配信しています。ヨガ初心者も経験者も、体が硬い人も柔らかい人も、女性も男性も、みんなのためのチャンネルです!リラックスタイムを一緒に作って行きましょう。Arisaといいます。この秋はじめたい!おすすめの運動【5選】piku_pekuこれからヨガを始めたい人必見♪“ヨガ教室選び”で大切なポイントとは?yumei3心も身体もすっきりと!『ホットヨガ』と過ごす、温もりあるひとときair初心者のための【ヨガ入門】。(19)内容について運営スタッフに連絡kainalu5主婦兼ヨガティーチャーをしています。ヨガやスキンケア、ハーブ等に興味があります。定番記事ランキング【白湯】の基本の作り方&飲み方をおさらい。おすすめの白湯アレンジ...himary風邪の治りかけに。回復するための《セルフケア方法&養生レシピ》kimimaki全身スッキリさせたい!《むくみを取る方法》食べ物~マッサージまでmochix体質改善効果が盛りだくさん。ルイボスティーの効果・効能kurumi骨盤が歪むとどんな不調が起こりやすい?原因&歪みチェック、お家エ...ayu20おなかを温める。その何気ないことで見えてくる体の変化とは?keiw足裏マッサージの基本とおすすめグッズ。ツボを覚えて流れをよくしよう!mi--ma肩こりに悩むあなたへ。今日からできる簡単《肩こり解消ストレッチ》himary毎朝1杯のレモン水でスッキリと爽やかに♪「レモンウォーター」の作...aasa良いものだけで作るシンプルな食事。人生を豊かに生きるために、必要なこと。家事を、もっと気楽に楽しもう。暮らし美人になれる、おうちでの過ごし方キナリノ編集部もう花粉に苦しみたくない。一年後、もっと素敵なあなたへ。height="100%"キナリノキナリノモールキナリノについてよくある質問お問い合わせキナリノは、「暮らしを素敵に丁寧に。」をテーマにしたライフスタイルメディアです。