MYLOHASこのページではJavaScriptを使用しています。JavaScriptをONにしてください。shutterstock「ホール30(Whole30/ホールサーティー)ダイエット」という言葉を聞いたことがあるかもしれません。これは1か月間、パスタ、アルコール、デザート、乳製品に別れを告げるダイエット法です。このホール30ダイエットに取り組むと、あなたの食生活が180度変わってしまう可能性もあります。食物に対する過敏性や砂糖依存など食生活の改善点が見えてくることもあるからです。体重を減らすためだけに、このパレオダイエットに由来するダイエット法を試すのも間違ってはいませんが、もともとこのホール30ダイエットは減量向きのものではなく、特定の食品や食品群を除いていく食事法を楽に促すためのものです。やりかたは、プログラムの始めと終わりに体重を計るだけで、カロリー計算もマクロ栄養素や炭水化物の記録も必要ありません。言っても、ホール30ダイエットではいくらか体重も減ります。糖分をカットするということは、焼き菓子やアルコールによる栄養を伴わないカロリーを避けることになります。ナトリウムが含まれる傾向がある加工食品を避ければ、おなかがへこんでいくのがわかるはず。アルコールを30日間あきらめます。クッキーからケチャップまで、加工食品の大部分がアウト。キノア、フムス、ギリシャヨーグルトなど、身体によいとされているものもNGです。ホール30ダイエットを提唱するメリッサ・ハートウィグさんとダラス・ハートウィグさんによると、「こうした食品は炎症の原因となり、腸にダメージを与える可能性の最も高い食品だから」といいます。血糖値を不安定にし、空腹を招くとも。それがすべての人にあてはまるとは限りません。「砂糖とアルコールを制限するのは、間違いなくよい考え。ついては、誰にでも炎症反応を起こすわけではありません」とハーズさんは説明します。shutterstockホール30ダイエットで食べてよいとされる食品は、こちら。shutterstock提唱者によると、「身体がリセットし、癒しのプロセスを開始するのに要する時間」が1か月ということ。味覚が変わり、食べ物との関係を改善するのに十分な時間でもあるので、加工されたものよりも、食材をまるごと食べるホール食品を自然に好むようになるのだそう。30日が経過したら、勇気を持って禁止の食品を再び食べてみて、何がよくて何がそうでないのかを確認します。1か月間クリーンな食事をしたからといって、昔の食生活に戻らないという保証はありません。「それは新しい習慣の基礎を作り、あなたの味覚をより健康的な食品に再適応させるのに十分な時間」とハーズさん。次回の『Prevention』記事では、ホール30ダイエットを成功させるコツを詳しく説明します。さまざまなダイエット法。試してみた?風変わりな11のダイエットとその効果。ベビーフードや活性炭がいいって本当?ダイエットは大変なもの。言って極端な食事制限はNG。自分に合うために避けたいダイエットを専門家に聞きました。https://www.mylohas.net/2019/02/185400pvn_diet.html医師が答えるデトックスダイエットのウソ・ホント。食べ過ぎは解消できるの?効果が高いと言われるデトックス。方法はありますが本当のところはどうなの?気になる数々の迷信について専門家に聞きました。Ltd.#ダイエット#栄養シェアツイートブックマークRankingDailyWeeklyMonthlyリバウンドなしで「週1kg体重を減らす」7つのステップ日本のスーパーフード「納豆」の知られざるパワー101分で仕込めて効果も絶大。「ケガ予防」のランニングシューズ編集部5人が自腹で買ってる、太りにくいヘルシーおやつ看護師が明かす、あなたが医師にすべき質問7つメンタルが強い人の6つの習慣。可動域を広げるエクササイズ5選セックスすると妻が痛いという...そこで彼がとった行動とは?日本のスーパーフード「納豆」の知られざるパワー10自然にコレステロールを下げてくれる12の食品1分で仕込めて効果も絶大。プロが教える簡単アイラインSponsored高タンパク・低脂質がうれしいデザート9選。管理栄養士が推薦!リバウンドなしで「週1kg体重を減らす」7つのステップ「ランニングに時計は必要?」と思っていた私が、すぐにトリコになったわけメンタルが強い人の6つの習慣。心の筋トレで強くなる!心臓発作が起きている3つのサイン。2020年に流行るフィットネスは?一問一答で占う、2020年の運勢。あなたの金運は?やせたい人向け朝ごはん8選。タンパク質と食物繊維をしっかり!一問一答で占う、2020年の運勢。あなたの対人運は?「余計な習慣をやめるだけ」自律神経を整える基本のルール高タンパク・低脂質がうれしいデザート9選。かゆみに良い食材と悪...SKIN&HAIRSponsored旅先の“お通じ問題”どうしたら......。休日を思い...BODYSponsored前の記事へ正しい傷の手当て6つのステップ。肩と背中をグーンとのばすストレッチSPORTS2020.01.28【クイズ】にぎり寿司と海鮮丼。