・肌は腸内環境を知ることができるバロメーター。・血流と皮膚の状態まとめ黒ずみ・色素沈着を徹底ケアしよう!・肌の新陳代謝を上げることも必要です色素沈着や黒ずみが起きてしまうのは、ターンオーバー(お肌の生まれ変わり)が遅れているのも原因の一つ。肌の新陳代謝を上げるとターンオーバーが正常に働くようになり、メラニン色素を自然と外へ排出してくれます。新陳代謝を上げるには、睡眠をしっかりとり、バランスの良い食事がキーポイント。アーモンド、たらこなど毎日の食事で心がけたり、サプリメントを利用するのもいいですよね。いかがでしたでしょうか?色素沈着・黒ずみを治す方法を実践して、美肌・美脚を目指しましょう。黒ずみができにくい肌作りをめざして!腸内環境を整えることと美肌についての密接な関係について、体の内側からも美肌は作られるのです。吹き出物、シミ、シワ、くすみのないツルツルの肌は女性の永遠のテーマですよね。最近よく耳にする「腸内細菌」みなさんはご存知ですか?腸内細菌は皮膚常在菌とともに、美肌にとって切っても切り離せない関係なんです。腸内環境を善玉菌が活発な腸にすることが、美肌作りに繋がるのです。腸をキレイにすることが、美肌への近道なのです。それではどうして腸内環境を整えて腸をキレイにすることが美肌につながるのでしょうか。私たちの腸の中には、「腸内細菌」という小さな生き物が棲んでいて、その数は1000兆個にも及ぶと言われています。「腸内細菌」が私たちの腸の中に生息しているのだから、腸内細菌を味方につけると最強なんです。代表的な腸内細菌は作用によって3種類に分類されます。(ひよりみきん)」が存在していて、善玉菌は消化吸収の補助や免疫刺激など、健康維持や老化防止などへ影響がある菌で、代表的な菌にはビフィズス菌や乳酸菌があります。中でも「悪玉菌」が増えてしまうと腸内環境が悪化します。悪玉菌はからだに悪い影響を及ぼすとされ、代表的な菌にはウェルシュ菌・ブドウ球菌・大腸菌の有毒株があります。日和見菌は健康な時はおとなしくしているようですが、からだが弱ったりすると腸内で悪い働きをする(日和見菌感染症の発症)菌で、代表的なものにバクテロイデス・大腸菌(無毒株)・連鎖球菌があります。腸の中に悪玉菌が増えると、悪玉菌が作り出す毒素が血中に放出され、お肌に蓄積します。悪玉菌が増えると、毒素が溜まるのです。お肌に毒素が溜まると、肌のターンオーバーがうまくいかずにニキビや吹き出物、乾燥肌や脂肌、毛穴の開きなどさまざまな肌トラブルの原因になります。逆に、善玉菌がたくさんいる腸内では、悪玉菌が増えるのを抑えてくれるだけでなく、乳酸菌やビフィズス菌が作り出すビタミンB群や規則的なぜんどう運動で便秘知らず。腸内がキレイになるだけでなく、お肌もトラブルのない美肌に。お肌がキレイな人は腸内環境も良く、そして腸内環境の良い人はお肌もキレイです。・肌は腸内環境を知ることができるバロメーター。腸内環境を整えるためには、まずは便秘改善から。整っている美腸なら、細胞に必要な栄養素を吸収し、体に不要な有害物質や老廃物を排出できている状態です。血液によって全身に栄養や酸素が運ばれ、肌のターンオーバーも順調になるのです。腸内環境が悪く、ぽっこりお腹で不腸になると、腸にたまった有害物質が血管に入り、毒素が全身に運ばれ、ニキビやたるみなどの肌トラブルになってしまいます。酸素も行き届かなくなるので肌のターンオーバーが乱れてしまいます。・「美肌菌」とは?美肌菌こと善玉菌とは皮膚常在菌の中の「表皮ブドウ球菌」のことです。美肌菌である表皮ブドウ球菌は、保湿力のあるグリセリン、セラミドに似た成分を作り肌の水分をしっかり守る。抗菌ペプチドを作って、悪玉菌の増加を防ぎ肌の病原菌や活性酸素を抑えてくれる働きもあります。この二つの作用で、炎症を抑えて肌荒れのない潤いのある肌を保ちます。人間の皮膚全体には「皮膚常在菌(ひふじょうざいきん)」という菌が約1兆個はいるとされています。「菌」といっても、人間の腸内に棲んでいる「善玉菌」のように、私たちの体を外的から守ってくれているありがたい存在の皮膚常在菌と言われています。・悪い外的を撃退!肌フローラを守る皮膚常在菌の中には、腸内にいる「悪玉菌」のように肌に悪い作用をする「肌の悪玉菌」がいて、表皮ブドウ球菌は別名「肌の善玉菌」と呼ばれており、肌の悪玉菌が増えるのを抑え、「肌フローラ」のバランスを整えてくれていると言われています。・美肌を生む肌フローラとは?善玉菌の活動が弱まり悪玉菌が増えすぎると、肌荒れや肌の乾燥、ニキビ悪化など肌トラブルの引き金になるとされています。悪玉菌すべてをなくせば良いかというと、そうではありません。「肌フローラ」のバランスが保たれることで、外から来る多種多様な病原菌などの攻撃や侵入を防いでいるとされているからです。美肌を作る「肌フローラ」とは、肌の善玉菌である「表皮ブドウ球菌」が優位な状態を作り、それを維持すると言われています。そんな、大切な美肌菌を減らしてしまう一番の原因とされているのは「洗顔料による洗顔」です。洗顔料による洗顔は、汚れやアカだけでなく、肌にとって大切な皮脂や美肌菌自体も洗い流してしまうことです。肌の善玉菌は「弱酸性」の肌を好みます。皮脂は、善玉菌が酸を生み出し、肌を弱酸性に保つための原材料となっているので、洗顔で皮脂が減りすぎてしまうと、肌を弱酸性に保てなくなり、悪玉菌が好む「アルカリ性」の肌へと傾いてしまうことがあると言われています。・美肌菌を育てるには?洗顔料による洗顔は、1日1回を基本とするのが良いとされています。それは、洗顔料で流された善玉菌が、元に戻るまで12時間はかかると考えられています。38度前後のぬるま湯でフェイスラインも忘れずにしっかり洗い、すすぐことができれば、朝はぬるま湯だけでも、汚れは十分に落ちます。夜は通常の洗顔料などによる洗顔でOK。強すぎる化粧落とし(クレンジング剤)は肌に負担がかかりますので、なるべく負担のかからないクレンジング剤を使用しましょう。ポイントメイク落としなどをうまく活用して、ゴシゴシ洗いすぎないやさしい洗顔を心がけましょう。ターンオーバーとは、約28日以上の周期で表皮で繰り返されているしくみです。真皮も生まれ変わりますが、その期間は表皮よりずっと長い約6年と言われています。6年間のお手入れの積み重ねが6年後の肌を作るということになります。・ターンオーバーのメカニズム表皮のいちばん内側にある基底層では、細胞分裂によって毎日新しい「ケラチノサイト」が生まれます。ケラチノサイトは、後から分裂する細胞に徐々に押し上げられて、基底層から有棘層、顆粒層を経て、角質層に到達します。体の部位や環境、年齢などによっても異なりますが、さらに約2週間かけて角質層の表面に到達し、バリア機能を果たした後、最後は垢となって自然にはがれ落ちるというサイクルを繰り返します。この1サイクルがターンオーバーの期間です。