眠れる方法はひじを冷やさないことが大切インナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!いくら運動してもインナーマッスル腹筋を鍛えなければウエストは細くなりません。楽して腹筋を割る方法を詳しく解説します。健康まめ知識ダイエットインナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!>最新トピック>よく眠れる方法はひじを冷やさないことが大切スポンサーリンク布団に入るとき両腕を出して寝るという人も多いでしょう。眠れる方法はひじを冷やさないことが大切。ひじが冷えることで夜中に肩こりになってしまうからです。このほか、よく眠れる方法にはかけ布団と毛布の順番も大切。毛布はかけ布団の上にかけるようにするのが正解です。眠れる方法には寝返りが必要たっぷり寝たのに疲れが取れないという経験は誰にもあるはず。起きたときにしっかり疲れが取れているのがよい睡眠です。よい睡眠をとるためには寝ているあいだに寝返りを打つことが欠かせません。一般的に、寝ているあいだはじっとしているのが寝相がよいとされています。眠れる方法という視点では大間違い。体を動かさずに睡眠をとると血液の流れが悪くなり、体を休めているはずなのに疲労が溜まってしまうのです。このため、よく眠れる方法には20回ほどの寝返りが必要にとされています。そこでポイントとなるのが、体にかける寝具の順番。一般的に、毛布の上にかけ布団をかけるケースをよく見かけますが、これはよく眠れる方法にはNGです。眠れる方法はひじを冷やさないこの状態で寝返りを打つと、毛布が体にまとわりついて寝返りがうまく打てません。正しい順番は、かけ布団の上に毛布。すること寝返りがスムーズになるというわけです。眠れる方法で忘れてならないのが、睡眠中にひじを冷やさないこと。ひじが冷えることで夜中に肩こりになってしまい、朝起きたときに疲労感が残ってしまいます。腕を布団の上に出して寝る姿を見かけますが、よく眠れる方法ではNG。ひじはちゃんと布団の中に入れるようにします。寝相が悪くて心配という人は、長袖や七分袖のパジャマを着て寝るようにしましょう。