ロコモ)について、ロコモティブシンドロームとは?・原因・予防法などを解説します。今増えている「瘦せすぎ女性」。将来、歩けなくなってしまうかも?!そんなリスクのある「ロコモティブシンドローム」。syndrome)とは、筋力が不足しているため、立ったり歩いたりといった日常生活に必要不可欠な運動にさえ、支障をきたすような状態のこと。ロコモ)日本語では「運動器症候群」と訳されます。筋力が不足しているため、立ったり歩いたりといった日常生活に必要不可欠な運動にさえ、支障をきたすような状態のこと。将来的に、寝たきりや要介護のリスクが高まっている状態です。ロコモの身近な例を挙げれば、痩せすぎも健康寿命を短くする危険がありますよ!ということです。健康寿命とは、健康面の問題がなく元気に日常生活を過ごせる期間のこと。天国へと旅立つ「寿命」と「健康寿命」の間には、なんと、男女ともに約10年ぐらいの差があると言われています。皆さんの周りに、痩せているのにダイエットしている人はいませんか?女性の方は特に、足腰の筋力不足は将来の歩行障害リスクだけでなく、出産・出産後にも大きく影響します。痩せすぎだけではなく、普段運動する習慣がなかったり、逆にスポーツのやりすぎで大きな怪我をしてしまった場合にも、後に歩行機能に障害をきたしてしまうケースがあるようです。何もないところでつまずいてしまう人や、長時間歩けない人、座った状態から立ち上がるのに手を使わないと立てない人などは、注意が必要です。言って、いきなり運動習慣をつけるのは難しいですよね?そんな場合は、以下の方法をお試しください。ロコモティブシンドロームを予防には、体を動かすこともともと体を動かすことが好きな人は、すでに運動習慣をもっていると思います。エスカレーターなどを使う場面で、あえて階段を使ってみる。したチャレンジから、運動不足解消を始めてみましょう。栄養バランスの良い食生活を心がけましょう。カルシウムの吸収を妨げてしまうので、骨を丈夫にしたい方はカフェインの摂り過ぎに注意。コーヒー好きな方は、たまにはディカフェのコーヒーにしてみるのもいいかもしれませんね。ココアにも少し含まれていますし、薬の一部にもカフェインを含んでいるものがあります。わたしたちが健康な生活を送れますように(祈)。2013-2020HOTNEWS(ホットニュース)より善いWebをめざして。