被災地でのエコノミークラス症候群や生活不活発病が問題になるなか、精神面からくる体調不良についても指摘の声があがっています。指導にあたっている担当者いわく「恐怖の感情により腎臓に負担がかかっているのか、とくに背中がガチガチになっています。もとになり、高齢者の場合は深刻な病気につながることがあるので要注意」とのこと。ハウスで実践している簡単なリラックス体操と呼吸法を紹介しますので、ご自宅での日常生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。★まずは準備運動しますいすに軽く腰掛けます。足の裏は床にしっかりつけます。ラクな姿勢で行いましょう。上半身の緊張をほぐしますかたまりがちな背中をほぐし、ちぢこまりがちな胸をひらいていきます。骨盤まわりの緊張もほぐし、血行をよくしていきます。深い呼吸をするためにも効果的な体操です。3.肩上げ思いっきり肩を上げ10秒したらストンと脱力。3セットくりかえします4.背中と胸のばし手を組んでおなかをのぞきこむようにして10秒。背中をのばしますひじをはって背中を寄せ10秒。胸をひらきます手を前で組んで左ひじを上げたまま...おなかをのぞきこむようにして10秒。右のおしりをあげて10秒。2セットくりかえします★最後に、たっぷり呼吸しましょう息を吸うときは、新鮮で透き通った酸素を吸い込み全身の細胞をきれいに洗って身体の中をキラキラと活性化させるイメージで行います。息を吐くときは、身体の中にある疲れやイライラ、いやーな気持ちなどをすべて吐き出すイメージです。両手をお腹に当て深く息を吸いますお腹にエネルギーをためるようなイメージでゆっくりと吐き出します呼吸は、自分の身体の中心に1本の光の柱を通して、呼吸するたびにその柱を太くしていくようなイメージ、「ぶれない自分」をつくっていくような気持ちで行うと効果的です。板橋雅子)仕上げに、ゆらゆらと身体を動かします。