温泉とマッサージがついているので、楽しく断食ができます。こんにちは、やすらぎの里の大沢です。爽やかな秋の天気です。散歩していても、オレンジ色の小さな花を見かけます。自然の中を歩いたり、ちょっと負荷が強めのヨガをやったり。早起きして、よく体を動かした後に、マッサージされたら、ほとんどの方は寝ます。夕方は、体をゆるめるプログラム。深く休むために、よく動く。楽しく動くために、しっかり休む。動けないという人は、まず、しっかり休もう。眠れない、リラックスできない、緊張がゆるまない。そんな人は、よく動いてみよう。生命の神さまからのごほうび。動ける体は、しっかり休んだねという、生命の教えです。やすらぎの里本館キッチンスタッフの小長谷です。今日はやすらぎの定番メニュー、五目豆腐をご紹介します。出汁で人参、大根を煮て、味付けする。<作り方>1、水切りした豆腐と卵、調味料をミキサーに入れかける。2、絹さや、ひじきを入れて混ぜ、フライパンに油をひき熱くなったら一気に流しいれる。3、弱火で蓋をして、20分焼く。裏返して、蓋を取って5分焼く。4、適当な大きさに切って、あんかけをかけて出来上がり。~っと、揚げないがんもみたいで、美味しいですよ。高原館の紹介動画作ってくれました。懐かしい風景が見れると思います。食事や運動を見直すきっかけになるかもしれませんよ。寄せ書きを書いてもらっています。滞在中の感想から感謝の声まで、すべてスタッフみんなの活力になっています。生きづらさを感じてるところに、やすらぎの里に出会いました。(この出会い、一生の宝です。大切にしていいなだと思えるようになりました。数年前の私には考えられないことです。自然の中でゆったりと、がキホンだなぁと。温泉の効果も改めて実感。体を温めることを忘れないでいきたい。(こちらの露天風呂が大大大好きです!)断食的な健康法を今後も生活に取り入れてゆきたい。何か一つはルーティン化したい。休むことも大切」40代女性ミニマムな食事でもけっこう平気!むしろ体調が良くなる。時々はひたすら休むことも大切。自分の心身のリトリートになった。次は、本館でファスティングに取り組んでみたい。仕事のストレスで呼吸が浅くなり自律神経が乱れていました。滞在初日はそのことがずっと頭から離れませんでした。過ごしている内に心と体がリラックスしていくのがわかりました。本来のありのままの自分に戻るのを感じました。それは全部恐怖心や観念からきているのだと気づきました。治療の先生に「筋肉が全くないよと」と言われて反省しました。今回教えていただいた呼吸法や瞑想や顔ヨガを毎日続けてストレスにも強い心と体にしようと思いました。次回滞在する時にはその結果を出るような生活を送っていこうと思います。断食だったので、不安もあったのですが、プログラムや断食メニュー(ごはん)が充実していたので思っていたよりも辛くなく過ごすことができました。伊豆高原の自然の中で普段は行わない体操やウォーキングをして、リフレッシュにもなり良かったです。今回の滞在を通して日々の食生活を見直して健康的な行動をしていこうと改めて感じました。食べることの有難みを知ることもできました。初めはこれからどうなるのかと不安と期待でいっぱいでした。以前来られた方に色々流れやまわりのことを食事の時に聞き、不安もとれてきました。顔ヨガの先生も体の美しさにおどろいたり色々発見があり、勉強になりました。最終日のサイレントウォーク良かったです。帰り道では、皆さんの後姿を見ながら、またひとりひとり家に戻って活躍するんだなぁ~と。自分の又、次へのステップがふめそうです。ありがとうございました。みんなと「池の里」へ里山散歩。稲刈り真っ最中で、あちこちに刈り取った稲が干してあります。稲の乾いた匂いは、子供の頃を思い出します。秋を全身で感じる、里山散歩でした。