水分TwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2019.04.09どうも、よへいです。コーヒーに含まれる「カフェイン」は覚醒作用で有名ですが、他にも驚くべき効果がたくさんあります。そんなコーヒーのメリットをふんだんに活かす方法があります。「コーヒーナップ」+「下半身の筋トレ」が最強も組み合わせ!です。コーヒーをよく飲む方は必見です!コーヒーのメリットは沢山ある!カフェインにはアンチエイジングの効果があるカフェインは集中力を高めるコーヒーには「ダイエット効果」がある筋トレとコーヒーで人生を変える人生を変えるには「足」を鍛えろ!「コーヒー」+「スクワット」が最強な理由<実践編>コーヒーナップと組み合わせるあとがき人生が変わるコーヒーの飲み方コーヒーのメリットは沢山ある!カフェインにはアンチエイジングの効果があるコーヒーに含まれるポリフェノールは抗酸化作用を持ちます。人体に悪影響を及ぼす「炎症」を防ぐのに役立つ!ということが分かっています。老化の原因であり、脳疲労などを引き起こします。健康でいるには対策が必須といっても過言ではありません。コーヒーを飲むことで、アンチエイジングを初めとした、多くの「健康効果」が期待できます。飲み過ぎには注意だよ!カフェインは集中力を高めるコーヒーに含まれるカフェインには覚醒効果があります。普通に飲むだけでも効果はありますが、オススメなのが「テアニン」というサプリと組み合わせて飲むこと。テアニンとカフェインを一緒にとると【集中力が11%も上がった!】という驚きの研究結果が出ています。オススメのテアニンはこちら。よへいも集中力をあげたい時に飲んでいます。ヘルスケア&ケア用品この商品を含むブログを見る50~200mgのテアニンが目安なんだって。このサプリなら1錠だね!コーヒーには「ダイエット効果」があるコーヒーはダイエットにも効果があるとされています。「脂肪燃焼」に役立つ可能性が高い!と言われています。個人的にはそこまでの効果を感じたことはありませんが、嬉しい情報ですよね。甘〜いコーヒはダメだよ!筋トレとコーヒーで人生を変える成功者の多くは「筋トレ」を習慣的に行っています。【成功者に共通】人生を変える「朝の習慣」は5つだった!?(運動・水・瞑想...)コーヒーの魅力を存分に引き出すには「筋トレ」と組み合わせるのがおすすめです。人生を変えるには「足」を鍛えろ!筋トレの種類は沢山ありますが、最もオススメなのが「スクワット」です。Watchingなぜならスクワットで鍛えられる”脚力”は「第二の心臓」と呼ばれるほど重要な部位だからです。脚力が強い人ほど「IQ」や「認知能力」が高い傾向にあるとのこと。スクワットで頭が良くなり人生を変えることができます。痩せやすくなる(代謝がUP)脳の回転を早くしてくれる冷え性改善といった効果が得られます。スクワットでなくても、階段登りでもなんでもいいので「足を鍛えること」を目指すとバッチリです。下半身の筋トレを行うときは、「コーヒー」を飲んでから行いましょう。コーヒーに含まれるカフェインは、下半身の筋トレの効果を高める作用があるからです。この意味で「スクワット」+「コーヒー」は最強の組み合わせと言えます。この時のポイントは以下の通り。筋トレの30分前までに摂取するカフェインの量はコップ一杯で約100mgくらいなので、2~3杯のコーヒーで十分な量がとれます。いちどに缶コーヒー2本(カフェイン400ml)以上は飲まないほうが良いみたい。<実践編>コーヒーナップと組み合わせるコーヒーと筋トレを組み合わせる方法で、特にオススメなのがコーヒーナップと組み合わせる!というものです。コーヒーナップとは「コーヒーを飲んで昼寝をする」という方法で、昼寝の効率を上げてくれる優れもの。この「昼寝」と「筋トレ」を組み合わせることで、あらゆるパフォーマンスを上げることができます!まずは昼寝のポイントを押さえておきましょう。正しい昼寝のポイント4選!(姿勢、時間、タイミングなど)具体的な手順は以下の通り。起きたらスクワットする(または階段を昇り降り)会社や学校で「スクワットなんてできない...」という方は階段の昇り降りでOKです。眠気がなくなる脳の回転が早くなる筋力がつくメンタルが改善する痩せるなどなど多くのメリットを”短時間”で得ることができます!コーヒーの効果を存分に使うならこれだね!あとがきよへいはコーヒーが大好きなので非常に嬉しいニュースでした。「コーヒーナップ」+「筋トレ」はコーヒーを最大限に活かしているといっても過言では無いと思います。他にも関連する記事があるので、よろしければ読んでいただければと思います。朝にコーヒーを飲むなら90分たってからにするべし!www.yohei-syugyo.com皆さんもぜひお試しください!以上!よへいでした。高めたい?だったら足裏を見てみるといいかも。