日常生活の中に組み込んで、食事指導も含め、無理のないコンディションで、短期集中で効果が出ます。1.コンビニでのお昼、ベストチョイス1例です。(コンビニ弁当は高カロリー、炭水化物なので、野菜サラダは必須+鷄の胸肉サラダチキン、その他おにぎりなど)2.この写真は自家製弁当です。お米は白米より、玄米ですが、苦手な場合は白米+雑穀米(GI値が低くなる)タンパク質源に肉詰め、卵焼き。野菜がお浸し、野菜炒め、煮物などです。3.この方の食事は夜の炭水化物を控える指導をしました。その代わり、朝と昼はしっかり食べて頂きました。この日はハンバーグですが、野菜もたっぷりでバランスも良く取れていると思います。4.これはコンビニ弁当の良い選び方の例です。出来れば、ご飯を少し残した方が良い感じです。56.夕食ガッツリの食事例です。外食の時は塩分が多めになり、ご飯を食べ無いと水分も不足します。いつもより水分を補給しましょう。お酒を呑むときも水分を摂りましょう。向上させながら筋量と基礎代謝量をアップさせることに重点を置いたトレーニングを行う。向上と脂肪燃焼カラダのアウトラインをクールに変える男性・女性らしいカラダ、ニーズに合ったカラダをGOAL【主な内容】1.ある程度の負荷(中~強)での加圧サーキットトレーニングで、乳酸・成長ホルモンを最大限に分泌なるべくインターバルを取らないで行う。食事の制限(糖質だけでなく脂質制限)などエグゼクティブシェイプアップ(痩身)コースプレミアム【内容】加圧トレーニング(+有酸素運動)+脂肪燃焼エステコース*自分一人でダイエットできない方のためのいたれりつくせりのコース。*トレーニングで成長ホルモンを分泌。脂肪燃焼を高め、ひきしめ効果がアップします。*有酸素運動で脂肪が燃焼。内臓脂肪の燃焼に効果大です。*脂肪燃焼エステは皮下脂肪の除去に最適です。)120分(1)(60分加圧トレーニング+60分脂肪燃焼エス2部位)120分(2)(60分加圧トレーニング+30分有酸素運動+30分脂肪燃焼エステ1部位)150分(60分加圧トレーニング+30分有酸素運動+60分脂肪燃焼エステ2部位)※栄養士による栄養指導・アドバイスが加わります。必要な方は事前にお知らせください。メール、LINEにて食事の画像・内容を送付して下さい。お送り頂いた食事の画像・内容を拝見し、栄養士が詳細にアドバイス・指導いたします。加圧トレーニング、有酸素運動、フェイシャルエステ、リラクゼーションマッサージ、脂肪燃焼エステに栄養指導・アドバイスを加えることで効果が増します。ご相談がございましたら、お気軽にお問い合せ下さい。