温泉とマッサージがついているので、楽しく断食ができます。気持ちのいい青空が広がっています。朝から、大広間の窓を全開にしています。風が通って、気持ちいい~。どくだみの白い花がきれいに咲いている伊豆高原から、やすらぎ通信をお送りします。女性の方に多いですよね。知らずに貧血が進んでいる場合もあります。疲れやすい、立ちくらみ、動悸、頭痛、めまい、顔色が悪い、爪がもろいなど。胃腸の働きが低下していることが多いです。食べ物の中で鉄を多く含むのがお肉です。肉は重く感じて、あまり食べない傾向があります。栄養の吸収が悪くなります。胃腸の働きが弱っている人は、どんどん貧血や栄養不足が進んでいきます。数値で貧血が分かっている人は、サプリメントも上手に使うといいです。単体でとってもうまく機能しないので、マルチミネラル&マルチビタミンのような、いろんな種類が組み合わさって入っているものがいいです。一度、貧血を改善させないと、なかなかよくなりません。改善させれば、あとは食事に気をつけていれば大丈夫なので、サプリメントや鉄剤も上手に利用してください。次回は、胃腸の働きを高めるためのポイントを紹介しますね。この頃のマイブームは、マインドフルネス。自分なりに試行錯誤しています。そんな中で出会った本。ネガティブな感情を大切に。自分が何かを感じるのには、きっとわけがあるに違いない、そう信頼して、その感情と付き合ってみよう。私自身の大切な一部として労わること。怒りや不安を抱えるあなた自身を受け止め、そのみかたになる。