いう症状を患って苦しんでいた、というニュースが流れていたので、それについてお話します。首、全身の痛み、うつ病などを発します。全国でもこれを診断できる病院は少ないので、「もしかしたら・・・」と心当たりのある方は、まず知識として落とし込んでおいてくださいね^^****************【メルマガ登録】https://form.os7.biz/f/284dd320/当院のメルマガ「セルフケア情報館」にご登録いただきますと「腰痛予防の基礎知識」(非公開動画)をプレゼント【Facebook】https://bit.ly/2CO6kFJユキカタ整骨院のFacebookページです。腰痛や肩こりなどの情報の記事や、ライブ配信を行っています。【LINE@】https://line.me/R/ti/p/%40pst5640a@pst5640a登録して頂いた方にはいざという時に役立つ「ツボ大百科」という限定公開の動画をプレゼントいたします。確かにこれらが原因の腰痛は多いでしょう。これでは説明のつかないタイプの腰痛を抱えている人もたくさんいるのも事実です。筋肉や靭帯、関節などの「運動器」の障害ではなく「心因性の腰痛」を持った人も非常に多いということです。「痛みの呪縛」から抜け出せないで悩んでいる人がたくさんいます。腰痛の痛みって「腰」が痛いと感じている。〇か?×か?答えは「×」です。どこで感じているのか?それは「脳」です。体全身で感じる「五感」はすべて脳で感じているんです。こんな経験ありませんか?腰痛に限らず、体のどこかが痛い時に、全く別のことに意識が集中していると、その間だけ痛みを忘れている・・・ということを。集中が途切れた時に「あっ、そういえば腰痛どうかな?」って。すると、「あ~っ、まだ痛い」って痛みがぶり返すことを。その類の腰痛はほとんどの場合「心因性の腰痛」です。基本的にはもう治っているはずなのに、意識が腰にいってしまうと痛みを感じてしまうという。悪い意味で『腰』及び『腰の痛み』に意識が集中し、結局、だから腰が悪いんだと『脳』が認識してしまう。それの積み重ねで、「腰痛持ちである自分」が出来上がってしまった。長年、暗示をかけ続けられたように。その自己暗示を解くのが「認知行動療法」です。『脳』が、自分の『体』を見る。「痛み」にフォーカスしてしまうと、脳はそのことばかり考えてしまい痛みがクローズアップされてしまいます。チクショー!」と、怒りの感情を抱いてしまうと脳はますます興奮して痛みが増幅してしまいます。「つらかったでしょ・・・」と心の声をかけてあげましょう。痛みというのは、体が発する「怒り」なのです。「少しは休ませてよ~」と、「痛み」という手段であなたに訴えます。あなたの腰は、あなたが仕事で忙しいとか、ゴルフコンペで優勝するためにはハードな練習をこなさなければならないなどあなたの「勝手な都合」など理解してくれません。車で例えるならオーバーヒート状態が「腰痛」です。あなたの大切なパートナーの「腰さん」をいたわってあげてくださいね!そうすれば「腰さん」は必ずあなたの想いに応えてくれますヨ!****************【メルマガ登録】https://form.os7.biz/f/284dd320/当院のメルマガ「セルフケア情報館」にご登録いただきますと「腰痛予防の基礎知識」(非公開動画)をプレゼント【Facebook】https://bit.ly/2CO6kFJユキカタ整骨院のFacebookページです。腰痛や肩こりなどの情報の記事や、ライブ配信を行っています。【LINE@】https://line.me/R/ti/p/%40yukikata@yukikata登録して頂いた方にはいざという時に役立つ「ツボ大百科」という限定公開の動画をプレゼントいたします。koshi.linkコメントするやわらかい水分の多い便が出る時を下痢といいます。排便の回数が多くても、水分の多い便でなければ下痢とはいいません。下痢の原因としては、大腸の運動が亢進し、水分を十分に吸収できないものが一番多いです。損、ストレス、冷えなどが誘因となります。瘍などがないにも関わらず、精神的ストレスから大腸の機能に異常が生じ、腹痛や下痢、便秘などに悩む人も増えています。多いもの・刺激物(コーラやコーヒー、アルコールなど)・一度にたくさん急いで食べることなどです。【バナナ】バナナに含まれるペクチンは水に溶けやすいという利点を持つ食物繊維の一つで、整腸作用や粘膜を保護する働きがあります。痢のも便秘にも有効で、エネルギー源になる手軽な食べ物といえます。【リンゴ】リンゴには食物繊維のペクチンが多く含まれています。腸の粘膜を保護する働きがあるので、おなかをこわしたときに最適です。ペクチンは便秘予防にも効果があり、リンゴは下痢の時にも便秘の時にも体にやさしい食べ物と言ってよいでしょう。【ヨーグルト】ヨーグルトは牛乳を乳酸菌によって発酵させたものです。菌やビフィズス菌を増やし、腸の働きを整えます。健康維持のためにはこのビフィズス菌が腸内に多く棲息していることが大切です。酸に変化しているので安心して利用できます。生のニンジンジュースを飲むと、さわやかでおなかもすいてきます。ニンジンは古くから胃腸に良いといわれていますが、消化器の病気、特に下痢の場合、ゆでたり、煮たりしたニンジンを裏ごししたものは回復を助けます。物繊維の仲間であるペクチンやリグニンによるものです。固い食物繊維は腸管を刺激するので避けなければいけませんが、ペクチンのような水溶性のものは、消化器の粘膜を保護する働きがあります。下痢にも便秘にも良いおなかにやさしい食物です。その他にビタミンB群、Cが含まれています。器の粘膜を保護する働きがあります。デンプンも多いのでエネルギー源になりますが、量の割にはエネルギーが少ないことが特徴です。ごはんのかわりにジャガイモを食べることは食べ過ぎ予防とした、ダイエットにも適しています。化吸収も良いので、食べやすく手近なエネルギー源となります。下痢をしているときは食事の量も控えがちですが、それは必ずしもよくありません。体力が低下すると、回復が遅れ、治りも遅くなるからです。****************【メルマガ登録】https://form.os7.biz/f/284dd320/当院のメルマガ「セルフケア情報館」にご登録いただきますと「腰痛予防の基礎知識」(非公開動画)をプレゼント【Facebook】https://bit.ly/2CO6kFJユキカタ整骨院のFacebookページです。腰痛や肩こりなどの情報の記事や、ライブ配信を行っています。【LINE@】https://line.me/R/ti/p/%40pst5640a@pst5640a登録して頂いた方にはいざという時に役立つ「ツボ大百科」という限定公開の動画をプレゼントいたします。衝撃が腰に大きく伝わるので逆効果。腰痛を軽減するには、ヒールの高さが3cm前後の靴を選ぶとよいです。それ以上高いハイヒールの靴を履くと、つま先立ちとなり、バランスをとるために膝を少し曲げるので、腰への負担が大きくなります。ウォーキングシューズやスニーカーは、腰や膝への衝撃を少なくするので腰痛の予防にも役立ちます。****************【メルマガ登録】https://form.os7.biz/f/284dd320/当院のメルマガ「セルフケア情報館」にご登録いただきますと「腰痛予防の基礎知識」(非公開動画)をプレゼント【Facebook】https://bit.ly/2CO6kFJユキカタ整骨院のFacebookページです。腰痛や肩こりなどの情報の記事や、ライブ配信を行っています。【LINE@】https://line.me/R/ti/p/%40pst5640a@pst5640a登録して頂いた方にはいざという時に役立つ「ツボ大百科」という限定公開の動画をプレゼントいたします。koshi.linkコメントする先日、患者さんからこんな質問を受けました。食後の運動でほとんどの方が経験したことがある中に、食事をしてすぐに走ったら横っ腹が痛くなった、ということがあると思います。いった現象がなぜ起きるかというと、「脾臓(ひぞう)」という臓器が関係しています。食後、食べたものを消化するために胃や腸に血液が集中します。体内には約5リットルの血液が循環していますが、その比率が「消化活動」のため胃腸に集まります。ところが、その最中に激しめの運動を始めると、血液は足などの「筋肉」に持っていかれてしまいます。「脾臓(ひぞう)」というのは免疫機能や造血機能を持った臓器で血液の「予備タンク」的な機能を持っています。消化活動中に運動したことによって消化活動に必要な血液を予備タンクの「脾臓」から急激に送り出すと脾臓が一時的に収縮して「痛み」を引き起こします。これが横っ腹が痛くなる正体です。それと同時に、食物の消化にも悪影響が出るので、食後すぐの激しい運動は避けるべきです。食後、何時間後なら運動しても差し支えないのでしょうか?それには消化にかかるおおよその時間を知っておかなければなりません。空腹時、食べ物を単独で摂取した場合、胃から小腸に移動する時間の目安です。上記の表を目安に、消化までの時間を考慮して食後どれくらい時間を空けるべきか参考にしてみてください。ほとんどの食材は2時間くらい空ければ大丈夫だと思います。「腹8分目以下」を必須条件としてくださいね!ただしウォーキングなどでしたらそこまで時間を空けなくても大丈夫です。****************【メルマガ登録】https://form.os7.biz/f/284dd320/当院のメルマガ「セルフケア情報館」にご登録いただきますと「腰痛予防の基礎知識」(非公開動画)をプレゼント【Facebook】https://bit.ly/2CO6kFJユキカタ整骨院のFacebookページです。腰痛や肩こりなどの情報の記事や、ライブ配信を行っています。【LINE@】https://line.me/R/ti/p/%40pst5640a@pst5640a登録して頂いた方にはいざという時に役立つ「ツボ大百科」という限定公開の動画をプレゼントいたします。koshi.linkコメントする四十肩・五十肩とよく言いますが、実はこれも「ギックリ腰」と同様、病名ではありません。40~50歳くらいの人に多く見られる可動域制限を伴った肩関節の痛みのことを四十肩・五十肩と呼んでいるだけです。ちなみに四十肩も五十肩も同じです^^ここでは統一して五十肩とします。五十肩は正式には「肩関節周囲炎」といい、その中に様々な病名のついた疾患があります。他など、小難しい名称がついた病名を列挙しましたが、こんなのは特に覚える必要はないですが、いろいろあるんだな~と思って頂ければ結構です^^この疾患の嫌なところは、とにかく治るまで時間がかかる(泣)半年、一年当たり前。へたすりゃ二年・・・ただし、治療すれば症状はかなり楽にはなります。それと並行してこれから紹介する「セルフケア法」を実践していただければ、さらに良い状態を維持することができるので、ぜひ試してくださいね。****************【メルマガ登録】https://form.os7.biz/f/284dd320/当院のメルマガ「セルフケア情報館」にご登録いただきますと「腰痛予防の基礎知識」(非公開動画)をプレゼント【Facebook】https://bit.ly/2CO6kFJユキカタ整骨院のFacebookページです。腰痛や肩こりなどの情報の記事や、ライブ配信を行っています。【LINE@】https://line.me/R/ti/p/%40pst5640a@pst5640a登録して頂いた方にはいざという時に役立つ「ツボ大百科」という限定公開の動画をプレゼントいたします。koshi.linkコメントする首や腰が痛いときに、冷シップと温シップ、どっちを貼ったらいいですか?という質問をホントによく受けます。それに関しての回答の動画を撮ってみました^^****************【メルマガ登録】https://form.os7.biz/f/284dd320/当院のメルマガ「セルフケア情報館」にご登録いただきますと「腰痛予防の基礎知識」(非公開動画)をプレゼント【Facebook】https://bit.ly/2CO6kFJユキカタ整骨院のFacebookページです。腰痛や肩こりなどの情報の記事や、ライブ配信を行っています。【LINE@】https://line.me/R/ti/p/%40pst5640a@pst5640a登録して頂いた方にはいざという時に役立つ「ツボ大百科」という限定公開の動画をプレゼントいたします。効果に優れた食材です。【高血圧】カリウムが体内にたまりすぎたナトリウムを排出する作用があります。【便秘改善】トマトは水分量が多く、食物繊維も豊富なので、便秘を改善する効果があります。【うつ病】トマトに含まれる葉酸やリコピンがうつ病に効果的であるという研究結果が出ております。栄養価の点では、やはり完熟トマトを選ぶと完璧ですね!****************【メルマガ登録】https://form.os7.biz/f/284dd320/当院のメルマガ「セルフケア情報館」にご登録いただきますと「腰痛予防の基礎知識」(非公開動画)をプレゼント【Facebook】https://bit.ly/2CO6kFJユキカタ整骨院のFacebookページです。腰痛や肩こりなどの情報の記事や、ライブ配信を行っています。【LINE@】https://line.me/R/ti/p/%40pst5640a@pst5640a登録して頂いた方にはいざという時に役立つ「ツボ大百科」という限定公開の動画をプレゼントいたします。koshi.linkコメントする寒さも本格化してきて乾燥もしているため、カゼやインフルエンザになりやすい季節になってきましたけど、皆さんは大丈夫ですか?今日は風邪予防のツボをご紹介しますね!漢方ではカゼのことを風邪(ふうじゃ)といいます。風邪は「大椎」から侵入するといわれています。ここを温めることで風邪の予防ができます。免疫力が上がるので、インフルエンザの予防にもなります。こんな感じでホカロンを貼ってみて下さい!↓↓ここに貼ると、メチャクチャ温かいです。セーター1枚分、いやそれ以上に温かい!絶対おすすめです^^****************【メルマガ登録】https://form.os7.biz/f/284dd320/当院のメルマガ「セルフケア情報館」にご登録いただきますと「腰痛予防の基礎知識」(非公開動画)をプレゼント【Facebook】https://bit.ly/2CO6kFJユキカタ整骨院のFacebookページです。腰痛や肩こりなどの情報の記事や、ライブ配信を行っています。【LINE@】https://line.me/R/ti/p/%40pst5640a@pst5640a登録して頂いた方にはいざという時に役立つ「ツボ大百科」という限定公開の動画をプレゼントいたします。状を起こしている人が多くいます。いい、テニスではラケットを振ったときに上外顆に付着している筋肉が収縮した際にテンションがかかり炎症を起こすというものです。上腕骨上外顆にけん引力が加わり骨の付着部に炎症を起こす。テニスをやっている人より多いくらいです。テニスをやっていないからと、安心してはいられませんよ!****************【メルマガ登録】https://form.os7.biz/f/284dd320/当院のメルマガ「セルフケア情報館」にご登録いただきますと「腰痛予防の基礎知識」(非公開動画)をプレゼント【Facebook】https://bit.ly/2CO6kFJユキカタ整骨院のFacebookページです。腰痛や肩こりなどの情報の記事や、ライブ配信を行っています。【LINE@】https://line.me/R/ti/p/%40pst5640a@pst5640a登録して頂いた方にはいざという時に役立つ「ツボ大百科」という限定公開の動画をプレゼントいたします。