毎年質問箱に投稿されることの多い『生活の悩み・質問』の中から自分が気になった項目について調査し、備忘録として書きつづっていきます。ウォーキングで痩せた!?プールで歩くメリットを紹介!「ダイエットしなくっちゃ!」と思ったら、まず試す方法の一つに運動があります。プールでのウォーキングによって「痩せた!」という喜びの声をよく聞きます。ウォーキングがダイエットに向いているのか?今回は、この方法によって得られる様々なメリットについてご紹介していきます。さいごにプールで歩くと、どれくらカロリーを消費するの?まず、プールで歩くとどれくらいの消費カロリーがあるか?ですが、これはその人の身長や体重などから個人差があります。大体で言いますと、1時間水中ウォーキングをすると約300キロカロリー位が消費されます。地上でのウォーキングですと、これも個人差がありますが約150キロカロリー位が消費されます。倍近くのカロリー消費効果が期待できるというわけです。歩き方によってもこの消費カロリーは当然変わってきます。自分のペースに合わせた速さで水中ウォーキングを行う事が大事だと言えます。美ボディ&疲れにくい身体へ。プールウォーキングの効果とは。2017年5月26日スポンサーリンクプールで歩くと腰痛が軽減するって本当?腰の痛みは寒さで慢性化しやすいってご存知ですか?ここではプールで歩く事で腰痛改善に役立つ点についてご紹介していきます。※なぜ腰痛改善にプールがいいのか?地球上にいる私たちには重力がかかり続けています。体重の約60%を支えている腰には、かなりの負荷がかかっています。水中では身体にかかる重力が約10分の1になるため、その分身体(特に腰)への負担も軽くなるのです。腰への無理な負担を掛けずに、腰に関わる筋肉や筋を伸ばすことができることから、プールは腰痛に良いと言われています。❈初心者にオススメ!水中運動3選1.大股歩きゆっくりと歩きましょう。大股で歩く時、足の付け根から足を前に出し、骨盤が動いていることを意識しましょう。腕も前後に振るとバランスよく歩けます。足上げウォーキング膝を高く上げて歩きましょう。はじめは歩きづらいかもしれませんが、次第にカラダに軸が取れてくるとぶれが収まります。足回しウォーキング足を一歩前に出すとき、股関節からぐるりと外に足を回します。これで骨盤の中の血流が上がります。これらのトレーニングを、まずは10分ずつ行いましょう。2017年7月21日スポンサーリンクプールの水に含まれる塩素が理由で、髪や肌が荒れないようにしよう!プールに塩素が消毒のために入れられているのはやむをえませんが、塩素が髪や肌から水分を奪うという点で、負担をかけているということは確かです。塩素によって髪は乾燥してゴワゴワするし、切れ毛や枝毛も増え、肌艶が悪くなる。時にはニキビができるなんてことも!こんなことにならないように、ここではプールの塩素から髪と肌を守る方法を紹介しましょう。❋泳ぐ前に1.泳ぐ前にシャワーで髪を洗い流しましょう。することで、髪が塩素処理されていない水を吸収し、塩素の吸収量を減らせるのです。2.泳ぐ前に髪をヘアトリートメント、または洗い流さないタイプのコンディショナーを髪に使い、水分を閉じ込めましょう。3.さらにスイミングキャップの使うと効果的です。❋泳いだ後に1.プールから出たらすぐに髪をシャワーで洗い流し、塩素を取り除きましょう。2.髪の奥深くまで塩素を取り除きたければ、アップルサイダービネガーで髪を洗うことをお勧めします。アップルサイダービネガーに含まれているミネラルやコエンザイムが、髪に蓄積された塩素成分を排出してくれるのです。いった商品は、髪から栄養分も取ってしまうこともあるので、控えめに使うようにしてください。コメントはありません。2018年はこれがお勧め!サブコンテンツスポンサーリンク管理人プロフィールリョウ猫が大好きなシステムエンジニアです。生活するうえでの疑問点や、ちょっとしたコラムなどを記事にしています。Reserved.このページの先頭へ。