)が皆様の笑顔を応援します。秋らしくなってきましたね。山の上は紅葉が始まっていました。これから冬に向けて寒くなっていきます。冷えに強い体作りをしていくことはダイエットにも健康にも役に立つと思います。冷やさないように気を付けたいのはお腹や下半身。頭寒足熱の状態がいいと言われているので下半身を冷やさないよう湯船につかる温灸を行うなどしてみるといいですね。相反しているように見えますがそうではありません。着込みすぎないように、運動やストレッチを行い筋肉を付けて体温を上げるための大切な筋肉を付けていきましょう。我慢しすぎはよくないですが暖房器具に頼りすぎてしまうことは体温を自分で作り出せなくなる原因にもなってしまいます。これは大人だけでなく子どもも同じことが言えます。日中は温かいので今から筋肉を落とさないよう、歩くなどしていくといいでしょう。食べ物で気を付けるとするなら冷たいものは避けて食材は根菜類など体を温めるものを今から取り入れていくことが大切でしょう。本格的に寒くなってからの対策ではなく今から寒さに対する体作りをしていくことが大切だと言えそうですね。