関する勉強会に行ってまいりました。組織が集まって臓器になり、臓器が集まって身体となります。血液データを用いて分子レベルで個人の身体の状態をみて、その方がきちんと健康な状態を維持できるよう、身体が元気に働いてくれるよう、その方に必要と思われる栄養を考えるもの。個人の遺伝的な体質やライフスタイルなど、またその方のその時の身体の状態によっても必要な栄養、健康を維持するための方法は異なります。私が何回か参加させて頂いた勉強会は、完全初心者向けの、分子栄養学を知らない人にもなるべくわかりやすいよう教えてくれる講座。普通は診断結果が「A判定」であれば、ホッと胸をなでおろし、大丈夫だったと一安心。A判定となる基準値は正常な人の95%が当てはまる設定のため、精度はそこまで良くないそう。(例えば、赤血球のデータ。日本人は全体的に貧血気味のため、基準値も貧血気味なんだとか。栄養素が身体でどのような働きをしているかも交えつつ勉強。させて頂いたのは分子栄養学の慢性疲労に関する講座。ついて書きましたが、今回の勉強の中でもお話しがあったので、書きたいと思います。https://sasaraeotoko.com/?p=23...なかなかとれない慢性的なダルイ疲れ、、副腎の疲れが原因かもしれません。今回は副腎疲労について書いていきたいと思います。副腎疲労とは言葉の通り、副腎が疲れてしまうことです。http...副腎を疲れさせない方法♪今回は副腎を疲れさせず、若返りホルモンDHEAを含む多くのホルモンをしっかりと作るための方法について書いていきたいと思います。以...これまで何度も書いてきましたが、副腎で作られるストレス対処ホルモン『コルチゾール』。血圧や血糖値を上げ、身体を活性化。強いストレスを感じると分泌され、危機的問題に対して、全力で闘うなり逃げるなりできるような状態に身体をもっていきます。強い抗炎症作用があり、筋肉や皮膚の炎症を抑え、治癒を促進するような作用も。生体防御として重要な役割を持つホルモンではあるのですが、その反面、過度に作られ過ぎると、免疫機能を低下させてしまったり、老化の原因となる活性酸素が大量に発生したり、高血圧や糖尿病の原因にもなります。現代はストレス社会と言われており、コルチゾールが常に作られ続け、副腎がヘトヘトに疲労してしまうことで起きる副腎疲労症候群(副腎の働きが著しく低下してしまい、それが原因となって引き起こされる様々な症状のこと。副腎疲労症候群の症状チェックをご覧ください。実はこのコルチゾール。本来は、食べ物がないといった飢餓状態や、それこそ『熊』に襲われたような時に出たホルモンなんだそうです。熊!?ΣΣ(゚д゚lll)そんな危機的状況の時にでるホルモンが作られっぱなしになる現代ストレス社会にゾッと。)、そこから徐々に減少。夜は分泌量が低下し、また起床数時間前から分泌量が増加していき、目覚めに備える働きをします。́;ω;`)と副腎疲労状態になってしまうと、全体的な分泌量は低下、分泌量のリズムもなくなっていきます(図の赤色点線)。午前中、特に10時くらいに眠たい方は気をつけて!本来ならばコルチゾールの分泌量の多い時間帯に眠くなってしまうとういうことは、副腎がかなり疲労しており、コルチゾールの分泌量が減ってしまっているのかもしれません。コルチゾールはメラトニン(睡眠を司るホルモン。図の青線)と深い関係にあり、目覚めは身体を交感神経に切り替えるコルチゾール、眠りは身体を副交感神経に切り替えるメラトニンと、一日の身体のリズムを調整しています。コルチゾールの分泌が低下しリズムが乱れると、メラトニンの分泌量も低下、リズムも乱れやすくなります(図の青色点線)。そのため、副腎が疲労している方はぐっすり安眠出来ない上手く眠れない朝起きると首や肩がこっている(ぐっすりと眠れていないため歯を食いしばってしまい、首や肩がこってしまう)ということが起こりやすくなります。こんな場合は要注意!更にコルチゾールには血糖値のバランスを維持する作用も。甘いものが食べたいコーヒーが飲みたいイライラする眠たくなる物悲しい、寂しい気分になるなどなどということが。ビジネスパーソンは午後の会議は要注意!以前にも書きましたが、会議や大事な決め事は、心身を活性化するホルモンが活発に出る午前中がオススメです♪また、コルチゾールが作られる副腎皮質では「アルドステロン」という体内の塩分や血圧を調整するホルモンも作られています。副腎疲労によるコルチゾールの低下はアルドステロンにも影響を与え、低血圧のため朝起きれないということも起こるそう。症状チェック』を書きましたが、その中でもこの項目に当てはまる場合は注意が必要という項目をお伝えしたいと思います。塩分や糖分の濃いものを無性に欲する風邪を引くとなかなか治らず、咳が数週間続くことがあるカフェインを含む飲み物がないと目が覚めない。1はコルチゾールだけでなく、アルドステロンのバランスも崩れていること、2は免疫力の低下が考えられるそうです。3については、副腎疲労の方はコーヒーやコーラを欲する傾向にあるそう。カフェインで疲労状態の副腎を過剰に刺激し、身体の疲れやだるさをごまかして、なんとか頑張っている状態なのです。副腎疲労の方や副腎が疲労しているかもと思う方は、コーヒーやコーラなどカフェインを含む飲み物はなるべく減らしていくことがオススメ。カフェインの多量摂取は疲労した副腎を更に痛めつけるような行為なのです。今はスーパーやコンビニでも『ノンカフェイン』飲料が増え、種類も増えてきました。́・ω・`)b「最近、シワやシミが増えたな。肌の調子がいまいち」という方。副腎はビタミンC濃度が高い臓器。血中を1とすると、副腎はなんと150倍!脳は20倍、白血球は80倍という数字と比べても、いかにビタミンCが必要とされるかがわかります。ビタミンCは強い抗酸化作用(老化を予防する体を錆びさせないチカラ)、コラーゲンの生成といった美肌作用などがあります。ビタミンCは『生命を守ること』を第一に、ストレス対処ホルモン「コルチゾール」を作ることに優先的に使われるので、ストレスによりコルチゾールが大量に作られている状態や副腎疲労状態の時には、そちらでほとんど使われてしまい、「肌の若さや肌健康の維持」は二の次となってしまうのです(тωт`)また、副腎疲労が進み、副腎皮質ホルモンであるコルチゾールの分泌が激減すると、脳の下垂体より副腎皮質刺激ホルモン(副腎皮質ホルモンを出しなさいという命令)のコルチコトロピンがでるのですが、コルチトロピンはメラニンの産出も刺激するため、皮膚や粘膜に色素沈着が起こりやすくなります。「唇や性器にシミが」という方は、副腎の疲労サインかも、、(ω`;)40代50代の男性は、他の年代と比べてもとりわけストレスがかかりやすい時期。そのぐらいの年齢の方、そして特に、ストレスを多く感じる方や喫煙をされる方は、積極的にビタミンCを摂取するように心がけて頂けたらと思います。書きたいことはあるのですが汗、長くなってしまったで一区切り。次は、副腎の疲労を感じている方にオススメのコト♪などを書いていけたらと思います。男性ホルモンが急激に低下する理由とは。medical-aromaささらえおとこ梅雨の体調不良。ご家族やパートナー様のためにも、男性だけでなく女性の方にもブログを読んで頂けたら嬉しいです。