2017.06.03夏になると、体がだるくて、いつも疲れてる。なんていう症状は、「夏バテ」です。「暑気あたり」ともいいます。その名の通り、夏の暑さにやられたせいでなる体調不良ですが、しっかり対策をすれば、ある程度防ぐことができます。食べ物についてもご紹介します。それらは、次のことが原因です。湿度が高いと汗がちゃんと蒸発しません。体内に熱がこもってしまいます。暑いと汗をかきすぎて、水分や塩分が不足してしまいます。そのため、だるさが続きます。体の調節機能がうまく働かなくなります。続くと暑さで寝られず、睡眠不足になります。そのため、疲労の回復ができません。ならないように、でも、もしなってしまった時の対策です。・冷房で体を冷やし過ぎない。長袖を羽織る、ひざ掛けを使うなどしましょう。温かいものを飲むようにするのもいいですよ。・シャワーばかりではなく、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる。・タンパク質やビタミンBの多い食事を摂る。・暑くても冷たい食べ物や飲み物ばかりにしない。・食欲がない時に、無理に食べない。胃腸が弱っている時は、消化の良いものを少しずつ食べましょう。・睡眠をしっかり取る。暑くて眠れないけど、冷房を入れっぱなしだと冷えてしまう、という人も多いようです。いう場合は、寝る前に寝室を先に冷やしておきます。寝る時に冷房を切るか、タイマーで1時間後くらいに切れるようにします。熱がこもりにくくなりますよ。水分補給を欠かさないようにしてください。塩分も適度に必要なので、ポカリスエットなどを2倍くらいに薄めたものを飲むようにすると良いでしょう。スポンサーリンク夏バテ対策を食事でする!夏バテになると、どうしても食欲はなくなりがち。言って、冷たいものばかりやそうめんばかりでは、ちっとも、良くなりません。冷たいものは胃腸を冷やして弱らせてしまいます。体力も低下し、食欲不振という負のループに陥ります。バランスの良い食事を心がけましょう。◆ビタミンB1・B2炭水化物の糖質をエネルギーに変えます。弱った胃腸と疲労を回復します。◆ビタミンC自律神経の不調の原因になるストレスを緩和します。体をつくるのに欠かせない栄養です。アリシンビタミンB1の吸収を良くします。・枝豆の塩ゆで・オムレツ(トマト、にんにくなど野菜を入れて)・うなぎなどです。食欲がなくてあまり食べられない時は、そうめんに茹でた豚肉ときゅうり、しそ、海苔をのせたものがおすすめですよ。電子レンジで温めます。豆腐から出た水気で濃縮つゆも薄まり、ちょうど良い濃さになります。消化も良く、お腹も温まり、栄養もあり、とてもおすすめです。栄養価の高い飲み物です。江戸時代から夏バテ解消に飲まれていました。元々は夏の飲み物で、俳句の季語にも使われます。甘酒には、米麹から作られるものと酒粕から作られるものとあります。夏バテには、原材料が「米麹・米」となっているものがいいでしょう。米麹のものは、アルコールは0%です。甘酒には他にも効果があります。・酵素が消化吸収を助ける胃腸が弱り消化不良だと、食べ物がいつまでも腸に溜まったままになってしまいます。消化を良くするためには、食後に飲むのが良いでしょう。腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスを整えてくれます。原料の麹に含まれているコウジ酸がメラニンの生成を抑えるなど、美容効果も期待できます。食欲がない時の朝は、とりあえず甘酒を飲んでみてはどうでしょう。糖分は多めなので、飲み過ぎには注意です。1日あたり160ml~200mlが適量です。眼球を押すのはやめて!解消方法と食べ物はこれ!あなたは目を使いすぎていませんか?そのせいで、目が疲れて疲れてもう大変で・・・、という人も多いです。日焼け対策しよう!日焼け止めのおすすめとケアの方法は?暑くなると、肌を露出する服を着る機会が増えるので、日頃からの日焼け対策が大切です。日焼け対策は男性にはあまり関係ないと思っていませんか?対策をしないとシワやシミの原因になったり、病気を引き起こすこともあります。ワセリンを鼻と目の周りに塗る!どの種類が良い?お肌の保湿におすすめのワセリン。花粉症にも効果アリと話題です。正しい鼻のかみ方と子供への教え方は?かまないとどうなる?風邪をひいたり、アレルギーのせいで、鼻水が垂れっぱなしになるのって、本当に嫌になりますよね。子供に鼻のかみ方を教えるのって、結構難しいです。そこで、正しい鼻のかみ方と子供への教え方、もし、かまずに放っておくとどうなるか?なんていうことを、ご紹介します。柿は体が冷える?!栄養たっぷりで美容にも二日酔いにもおすすめ!秋といえば、柿の美味しい季節です。健康や美容にも良いんです。