同じカロリーでも物によって太りやすさが違う。そんな話をよく聞きますよね。共通して聞く話では「炭水化物はとにかく太りやすいということ」です。太りやすいのか?という疑問を調べて、今回はここに書きたいと思います。そもそもカーボダイエットってなに?一般的には「ローカーボダイエット」と呼ばれています。摂取する炭水化物の量を減らし、緩やかに糖質を制限するダイエット方法です。医師が考え出したダイエット法で、糖尿病の方にも勧められている方法です。糖質を制限するダイエット法と聞いて「糖質制限ダイエット」を思い浮かべた方もいらっしゃるかもしれません。ローカーボダイエットは糖質制限ダイエットと糖質制限の方法が大きく異なります。ローカーボダイエットは糖質制限ダイエットのように炭水化物を徹底的に抜くのではなく、炭水化物の量を適切に調節します。続けやすいという点が大きなポイントです。カーボダイエットの効果的な方法とは?ただ、単純に炭水化物を抜くのではなく「糖質」に注目しましょう。カーボダイエットを成功させるためには、しかし、ただ糖質を抜けば良いというわけではありません。糖質はさまざまな食材に含まれています。どの食材に糖質が含まれているのか知ることが大切です。最近、朝の食事をとらない方が結構見られますがカーボダイエットを始めるなら浅野食事をキチンととりましょう。残り1食は制限なく食事をすることから始めましょう。昼・夜に糖質を抜くことがオススメです。米・パン・麺類・餃子(皮がNG)よく知られているとおり、米や小麦は主成分が糖質でできています。基本的に控えましょう。摂取量に気を付ける食事ジャガイモ・カボチャ・とうもろこし・大根ゴボウ・レンコン・ニンジン・トマト・パプリカ野菜でも糖質が多い食材は意外にも多いので注意が必要です。食べ過ぎに気をつければ食事に取り入れても大丈夫です。どれを食べてもOKです。脂身のついた肉も、から揚げも大丈夫です。きのこ・卵は積極的に摂取してほしい食材です。魚介には身体に必要なミネラルや良質なオイルが含まれているので、ローカーボダイエットに向いていると言えます。ナッツ類もローカーボ食品なので、おやつなどに取り入れてみると良いですね。野菜は糖質の少ないレタスやキャベツ、小松菜などの葉物が良いでしょう。ブロッコリーもダイエットに良い食材なのでオススメです。脂を積極的に摂取しよう糖質を制限する代わりに、脂を積極的に摂りましょう。魚介やナッツ類に含まれる良質な脂は、脂肪を燃焼しやすくする脂です。ココナッツオイルやえごま油、アマニ油も身体に良い脂なので料理などに積極的に取り入れましょう。脂質は、炭水化物を減らすことによって引き起こす便秘を防ぐ作用もあります。肉の脂やチーズ、魚やナッツなどの良質な脂をしっかり摂取することが大切です。ローカーボダイエットの危険性!?ダイエットにはリスクがつきものです。ローカーボダイエットにはどういうリスクがあるのか調べてみました。・口臭や体臭がきつくなる・低糖質の影響で頭がボーっとし集中力がなくなる・肝機能が低下する・疲労が溜まりやすくなる・失敗するとリバウンドしやすくなる炭水化物を控えることでの危険性は少なくありません。いった危険は急激に炭水化物の摂取量を減らすことによって引き起こされます。これまで説明したとおりローカーボダイエットは炭水化物をまったく摂取しないダイエットではありません。自分のペースでゆっくりと炭水化物を減らしていけば危険性を心配することはありません。まとめ糖質制限をすることで、体重が減ったという方は多くいます。最初から極端に糖質を減らしたことによって身体に不調が出てしまったという方もいました。自分のペースで糖分制限を行えば、きっと成功するハズです。アプリダイエットは明日から〜♪となるのは、モチベーションの維持がとても大変だからですよね。→銀座カラーの詳細はコチラ。光沢のあるツルツル肌へ『BSS脱毛』ビューティ・スムース・スキン脱毛で素肌美人になろう!・皮フへの負担がほとんどありません!効果、安全性、肌への負担、仕上がりなど審査した末に選ばれた脱毛機を使用。・短時間で脱毛処理が完了!使用する脱毛機では、両ワキで5分程度。→エルセーヌの詳細はコチラ。全身脱毛サロン全身脱毛サロンカリスマ脱毛師がいるサロン。10年以上のキャリアを持つ脱毛のプロもたくさんおります。→ラットタットの詳細はコチラ。→シーズ・ラボの詳細はコチラ。→ラ・パルレの詳細はコチラ。→ラ・パルレの詳細はコチラ。→メンズラクシアの詳細はコチラ。監修の基に開発いたしました。「全ての男性に美容という名の感動を」のサロン理念を軸として、美容向上に全力をもって対応させて頂きます。→メンズラクシアの詳細はコチラ。メンズエステ・メディカルエステメンズエステ・メディカルエステ20年の経験と実績を持つメディカルエステシーズ・ラボがメタボに悩むメンズのためのサロンも開設しました。シーズ・ラボのフェイシャルメンズエステは皮膚科医が男性の肌質を考慮し開発したメンズフェイシャルコースです。→シーズ・ラボの詳細はコチラ。エステサロンを一括比較。50種類以上のオススメのエステコースと、近場で安心して通えるサロンをまとめました。