何をやっても続かない人も、本当は続けられない人ではないと思うんですね。何をやっても続けられない人は、続けることが嫌なのではなくて、すぐに結果が見えないことが嫌なだけなんです。逆に言うと、やったことに対して、すぐに自分にメリットになることがあれば続けられるようになります。ダイエットでも、勉強でも、習い事でも、大抵はすぐに結果はでません。今回はダイエットについて話していきます。今日からダイエットをしようと決めるといきなり10キロ走ったり頑張りすぎてしまう人もいますけど、最初から頑張り過ぎると、結果が見えないどころか苦痛だけを感じでしまうので、すぐにやめてしまいます。運動したことのない人であれば、毎日100メートル歩くだけでもいいと思います。人と比べるのではなく、自分が簡単にできる量を継続することです。ここまでは僕がよくみなさんにお話している部分ですけど、これでもやっぱりどうしても継続できないという人のために、もう少し掘り下げたお話をします。10キロ体重を落としたい場合、ダイエットしたい人は、単に10キロ体重が落ちればいいわけでなくて、10キロ体重が落ちたことによって、気に入った洋服を着られるとか、周りから綺麗だねと言われたりとか、その喜びの感覚を得たいんです。どんな方法を使ってもすぐ結果はでませんので、その喜びを得るまでに時間がかかってしまいます。成功体験がたくさんある人は、いつか必ず喜びを感じる日が来ることを確信していますので、目先の喜びを期待しなくて済みます。何をやっても長続きしない人は、成功体験がないので気持ちに余裕がないんです。喜びを感じたいと思ってしまいます。喜びを感じられないから続けられない、続けられないから結果ができない、その繰り返しで、ますます続けられない人になってしまいます。したらいいかというと、短期的な楽しみや喜びをセットにして行動するということです。具体的には、ダイエットのためにジムに通う場合を考えてみてほしんですけど。ジムで運動したあとに、自分の好きなデザートを買う、という発想もできます。確かにこれもいい方法なんですけど、行動に移す材料としては弱いんですよ。して弱いかというと、ジムに行かなくても、デザートを買うことができてしまうからなんですね。そのジムに行くことでしか感じることのできない楽しみや喜びを作ってしまうということです。イケメンの男性トレーナーに個別指導してもらえるジムを探すという方法が考えられます。その人に会いに行きたくなる感覚を利用するということです。それがどれだけ楽しいか想像すればわかるのに、大抵の人はそこに目を向けないようにしています。そんな理由でジムに通うのはいけないことだと思ってしまうからです。恥ずかしいという気持ちがあったり、抵抗があるのであれば、他にも方法があります。お風呂やサウナに入れるジムを探して、はじめの頃は運動を少しだけして、お風呂でゆっくりすることをジムに行く理由にしてしまうことです。これなら運動をしてすぐに結果ができなくても、お風呂でゆっくりできる喜びを即感じることができます。こんな感じ、別の喜びをセットにして、続けることが楽しめるようにするということです。継続できて、ダイエットの効果も少しずつ出るようになると逆にやめられなくなります。人間は、コツコツとためたものを失う時に恐怖を感じます。お金を貯めることを習慣にすると、お金を使うことが不安になってきます。ジムに通うことも同じで、コツコツと通って少しずつでも結果が出てくると、その状態を失うことが恐怖に切り替わってやめられなくなります。何をやっても続かない方は、今お伝えした、すぐに感じられる喜びとセットにして行動するという方法を試していただけたらなと思います。人によって何に喜びを感じるかは違いますので、あなたが喜びを感じることを考えて、それとセットにして行動されることをお勧めします。最近、ブログの更新をさぼって、Youtubeに動画をアップしていました。ブログに書いていない内容なども上田基のYoutubeチャンネルで配信していますので、ご興味のある方はYoutubeもご登録いただければと思います。850円のフリーター。騙されるなど波乱万丈の人生を送る。30歳で起業、上場企業をはじめ講演会・個人向けのコーチング・カウンセリングなども行っている。著書は『心が強くない人が仕事で苦しまないストレスフリー思考』<経済界>など4冊出版。恋愛経験も豊富で電話相談では主に恋愛の相談が寄せられている。人気カウンセラーランキングベスト5入り多数。人の前に立った時に、緊張する人とそうでない人がいます。今回の動画は、気分の落ち込みから抜け出すために太陽の光と運動がおすすめというお話です。神経質な性格の人は、過去に原因があることが多いです。小さい頃の家庭環境や学校での出来事、あるいは...記事を読む自分がいなくても世の中は変わらないと思うと空しい気分に襲われるのですが、どうすればいいのでしょうか?自分がいなくても世の中は変わらないと思うと悲しいですね。その空しさから抜け出すことはできますよ。この間、プロ奢ラレヤーの存在を知りました。冗談を真に受けて傷つく人は、結構います。他人の幸せを喜べないこと自体に問題はありません。周りの人たちに聞きます。過去の選択が今の自分を作っている昨日は、自分の裏側にある本当の気持ちと向き合うことの大切さについて書きました。上田基オフィシャルブログ。