ナチュラルダイエット美味しく食べてスリムになるナチュラルダイエット☆なりたい自分に変わります。栄養たっぷりの『米ぬか』を食べましょう!米ぬかは、玄米を精米して白米にするときに出る、いわゆる「カス」の部分ですが、実はスーパーフード並みの栄養価があるんです。米ぬかに含まれる栄養は、玄米の栄養分の9割以上。白米には、主に「でんぷん」からなる「糖質」だけが残り、1割に満たない栄養しか残らないんですね^^米ぬかには、美容・健康・アンチエイジングに嬉しい成分がたっぷり含まれています。主な栄養素は、フェルラ酸・γ-オリザノール(ガンマ-オリザノール)・植物繊維・フィトステロール・フィチン・イノシトール・ビタミンB1・B2・E・カルシウム・鉄など。効果が期待されています。調節・更年期障害の症状緩和・コレステロール上昇抑制などの効果が期待されています。生活習慣病の予防&改善・腸でのコレステロール吸収抑制・がん予防・ナチュラキラー細胞(NK細胞)活性化させ免疫力アップなどの効果が期待されています。伝達や脳の活性化などの効果が期待されています。その他ビタミンB1・B2・Eは、言うまでもなく美肌効果が抜群です!これだけの効果を知ると、早速入手したくなりますね。米ぬかの更に嬉しいポイントは『コストが安い!』こと。安いというより、無料でもらえる可能性も高いです。私は、近所の自然食品屋さん(ビーンズ・中野区)で無農薬か減農薬の米ぬかを無料でいただいています。精米しているお米屋さんや知り合いに聞けば、タダ同然で分けてもらえるかもしれません。できれば、玄米の外皮の部分である米ぬかには農薬が残りやすいので、無農薬か減農薬で育てられた玄米の米ぬかがおススメです。注意点は、米ぬかに含まれる油分が酸化しやすいので、なるべく早く使用すること。炒ってふりかけにしたり、カレーに入れたり、パン作りで加えたりなどして、できるだけ使い切ります。米ぬかは、食べるだけでなく、洗顔・コスメや掃除などでも素晴らしい力を発揮するので、早いうちに有効活用してしまうのがベストです。それでも余ったものは冷凍保存し、1か月以内には使い切りましょう。!酒粕・米粉のチーズ味クラッカー☆マクロビ・グルテンフリーレシピ美容効果の高い酒粕で、チーズ風味の米粉クラッカーを作りました。グルテン・トランス脂肪酸を使わないヘルシーで身体に優しいレシピをご紹...記事を読む材料2種類の時短レシピ!焼き芋栗きんとん☆マクロビ・グルテンフリー・スイーツレシピ漢字で『金団』と書く『きんとん』は、金銀財宝を意味し、金運を呼ぶ縁起物です。甘い『きんとん』は、お菓子みたいで美味しいです...記事を読むダイエット中のお菓子に!ココナッツオイルのグラノーラバー☆レシピ小腹が空いたときにパクッと食べて満足のグラノーラバーです。脂肪をすぐ燃焼して、便秘解消やアンチエイジング効果が高いヴァージンココナッ...記事を読む白い野菜と白味噌&塩麹の優しい甘みのホワイトシチュー☆マクロビ・グルテンフリーレシピ黒い食材や緑黄色野菜におされて、忘れられがちな白い食材。実は、白い野菜にも積極的に摂りたい様々な栄養素があるんですよ。カップケーキには、ミネラルや繊維質が豊富な全粒粉を入れているので、...記事を読むふんわりカボチャと大和芋の伊達巻☆マクロビ・グルテンフリーレシピカボチャで作った伊達巻です。伊達巻卵と見た目は似ていますが、味や食感は全然違うものです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ナチュラルダイエット。