先に結論を言いましょう。減量成功したいなら以下の4本柱を健康的にコントロール。主体的に維持することができれば必ず減量できます。そのために運動と、食事は記録をつけました。目標まで3kgは切りました。順調なら1、2か月で目標体重でしょう。あとは、キープする習慣づけです。16週間プログラムのダイエットアプリは2巡目ですが、2巡目の前半で目標体重へ。一生ものの減量方法を身に着けるためなら【無駄な時間】ではないと思っています。ダイエットアプリから日々、目標やアドバイスコラムが発信されるので2巡目は1巡目と合わせて、バランスのいいダイエット知識を深めるための記事を、保管していく期間にするつもりです。自分が実践したダイエットのための4本柱はざっくりご紹介すると以下のようになります。【運動】は一日1万歩程度歩きます。それとプランクです3分を一回、ベンチタイム3分ほど取り、2回目は2分。合計で5分のプランクです。【食事】は毎食、軽め、自炊です。上のコンテンツからクックパッドをご覧頂くと可能な限りカロリー計算もしてございます。ダイエットアプリの機能を参考にカロリー計算しています。【睡眠】あなどるなかれ。睡眠中に成長ホルモン分泌されます、リズム運動中にも成長ホルモン促されますんで、ウォーキングは自分の運動に無理なく取り入れています。【ストレス対応】自分はこれが一番問題でしたが、今はずいぶん改善されました。お酒に逃げていません。お酒はちっとも悪くないのです。自分は深酒が過ぎました。お祝いで飲む、薄めて飲む、カロリー計算の許容飲む。それはいいんじゃないでしょうか。目標体重までは上記の4本柱の実践は変わりなく。目標体重になったら、更新しますネ。ただいま2巡目のダイエットアプリのコラムを自分専用でコピペしています。いつか体重が1kg以上増える事があれば見直したり、自分を振り返り、モチベーションのための記録保管庫を作成中です。今年の53歳の誕生日までにはすっきり痩せていると信じています。13:50目標体重まで2kg台Tweet2019-12-31目標まであと3~4kg本気で50代ダイエット!お久しぶりです。結果出すまではブログ更新よりも減量のための【習慣づけ】優先でした。自分はそう言う身勝手なところがあります。500~800kgぐらいは変動ありますがタイトル通り。目標まで4kg以下になりました。利用中のダイエットアプリは。睡眠ストレス対応この4本柱が好調だとダイエットは成功し、一生太らない習慣を手に入れるための、ダイエッター主体の生活改善と言っていいと思います。生活改善はマインドフルネスで取り組む、この点も自分には合っています。自分はジムは向かない、そう思っています。・ストレスの影響は最低限にする(思考と環境を変える)・とにかく良い気分に浸る上記の事を続けてダイエット開始から2ヶ月経って2kgしか痩せてない私が太りだしたのは40代で、じわじわと1〜2kgずつ、毎年増えてダイエットで痩せてもリバウンドで、メタボ体重に戻ってしまう、の繰り返し。キツい運動、置き換えダイエットいろいろ試して、もうリバウンドしたくないので、今回は体重にウェイトはおかず、【見た目】と【健診スコアアップ】を目指しているBMI22を目指して、あと6kg。今週には肥満体重から、普通体重のBMI24%台になった。月に1kgずつ減らせれば半年後には目標に届く。次に親の介護の事を主に記事にして、他人からは支離滅裂な印象だろうけれど、私自身にはメンタルバランスと直結したカテゴリーでした。痩せようと思ったらストレスフリーに近い環境と思考を整え、今に至ります。決心は行動パターンを変えてそれが習慣になれば運動と食事は特別なものではなくて継続可能な健康的なライフスタイルに変わった、という事になっていると思う。理想の人生って事です。心の葛藤には勇気をもって自己を優先し人と比べる事をやめました。ログしているのだから、お金をかけてまでダイエットが【ストレス】になってしまうのは残念すぎる。体重以外の変化にも細かくチェックしてます。体重年齢が2歳若返り、体重年齢56歳に。内臓脂肪率は【高い】から【標準】に。運動を済ませてから会うようにしています。徹底的な自己管理が、こんなに楽しいとは思いませんでした。食事ログでは、クリスマスに向けてのヘルシーメニュー投稿の準備を優先します。次回、体重が1kg減ったら更新します。あとは目標体重まで健康的なライフスタイルを続けるだけです。一生を祈りのために捧げる人がいる。数年前に1人で観に行った。理想だけど、私にできるだろうか、無理かも。房で過ごすことはないんだけれどこの映画に近い生活はできるかもしれない。聖歌や聖書の代わりに一般的な音楽鑑賞と読書で心を満たすのだ。自身を満たすことができたら誰かの幸せを祈るだけで良い。祈るというのは、相手の生きる時間を奪ったりせずに一番純粋な人間の姿だと思う。祈りが純粋なら、それは宇宙の法則と同じ。美しい生き方があるものだ予告編に7分のものをYouTubeで見つけた。私の理想はここからヒントをもらったと言っても過言じゃない。02:22祈るという意味Tweet2019-11-09ボーイズエア―クワイア久しぶりにBACをチョイス。スターバトマーテルをご紹介。ディスク2の2曲目ストリーミング視聴できます。https://www.jvcmusic.co.jp/-/Artist/A010677.html鬱が襲ってきたらこういうのがいい。男の子の声で癒されましょう。洗練と円熟がやっとおとずれたというのに高音がだせるのはほんのわずかな時間。須玉の名曲ぞろいの一枚から1曲を選ぶのは迷います、捨て曲なし。はかなさほど、美しいものはありませんね。美しいものははかないものです、世の常。コナー君の声に癒されたら無常とやるせなさと、その紙一重の幸福感も胸にすえられるといいですね。思う時間、意識する時間が増えました。お腹がすく家族の帰りを待つちゃんと身ぎれいに家の中はこざっぱり人間としての欲はそのくらいになりました。(8)個人情報の保護について「https://www.luna-drop.com」(以下、当サイト)を利用される方は、以下に記載する諸条件に同意したものとみなします。個人情報の収集について利用者は匿名のままで、当サイトを自由に閲覧する事ができます。お問合せ等、場合によっては、利用者の氏名やメールアドレスなどの個人情報の開示をお願いする事があります。利用者の個人情報を利用者の許可なく、当サイトから第三者へ開示・共有する事はありません。広告の配信について当サイトはGoogle及びGoogleのパートナーウェブサイト(第三者配信事業者)の提供する広告を設置しております。その広告配信にはCookieを使用し、当サイトを含めた過去のアクセス情報に基づいて広告を配信します。使用することにより、GoogleやGoogleのパートナーは当サイトや他のサイトへのアクセス情報に基づいて、適切な広告を当サイト上でお客様に表示できます。アクセスして頂き、パーソナライズ広告の掲載に使用される第三者配信事業者のCookieを無効にできます。その他、Googleの広告における、Cookieの取り扱いについての詳細は、Googleのポリシーと規約ページをご覧ください。当サイトのウェブサーバは、利用者のコンピュータのIPアドレスを自動的に収集・記録しますが、これらは利用者個人を特定するものではありません。当サイトを閲覧し、その内容を参照した事によって何かしらの損害を被った場合でも、当サイト管理者は責任を負いません。当サイトからリンクされた、当サイト以外のウェブサイトの内容やサービスに関して、当サイトの個人情報の保護についての諸条件は適用されません。当サイト以外のウェブサイトの内容及び、個人情報の保護に関しても、当サイト管理者は責任を負いません。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。