体脂肪が13%で悩んでいる選手がいます。マネージャー、選手の支えになっていると思います。筋肉を維持して、脂肪を減らす方法ですね!選手であり13%ということなので、筋肉量もあるのかなと想定致します。食事ですがしっかりと3~4食の食事をしっかりと食べるようにしてもらってください。変に食事を減らすとカタボリックといい、筋肉量が減ってしまいます。たんぱく質は少し多めに食べるようにしてください。筋肉のもとになりますので。脂肉であれば脂身が少なめのもも肉やヒレ肉などを選んでみてください。野菜はできるだけたっぷり摂るようにお願いします。ビタミン、ミネラルが豊富で脂肪の燃焼を助けてくれます。間食は、フルーツやおにぎり、ナッツ類を食べて、練習にそなえます。ポカリスエットやdakaraを水で半分に薄めたものがおすすめです。トレーニング筋肉を維持するためにも、トレーナーからの指導をおすすめします。必要になる競技ですので、色々なトレーニングの組み合わせが重要です。全身トレーニングをしてもらえたらと思います。脂肪を減らすには、通常の練習に加えランニング、ダッシュなども加えると燃焼効果が高まります。カルボーネン法を取り入れてみてください。選手の減量、競技の向上、飛躍を応援致します。