»ボディケアgou-tan(グータン)ヨガとは?ヨガはサンスクリット語で「つながり」を意味します。古代インドの人たちは、心と体を自身の意識とつなげ、思い通りに動かす方法を何千年も前から研究していました。その試行錯誤の結果、姿勢を正し、深い呼吸をすることで、身体がリラックスし、心が安らぐことを発見しました。そこから、姿勢について発展させたのが、動的なヨガ(ハタヨーガ)です。近年では、宗教的な部分を排除し、効果が直ぐに実感できるものや、学術的に認められている部分を主軸にした近代ヨガが、世界的なブームとなっています。日本でも、フィットネススポーツとして受け入れら、主に女性に人気です。科学的理論に基づいた近代ヨガ医学的効果についてヨガが世界的に流行した背景として、数々の検証結果から、効果を認められ、モデルや有名人がヨガを始めたことが上げられます。・腰痛、肩こりの改善マインドフルネス瞑想についてマインドフルネスの意味とは簡単に言うと、「”今ここ”にただ集中している心のあり方」のこと。スポーツ選手が絶好調の時に「ゾーンに入った」という言い方をすることがありますが、その状態に近いと考えるとわかりやすいかもしれません。雑念を持たず、リラックスしてただ今だけに集中して研ぎ澄まされている状態。無理していないのでストレスもありませんし、最も自分の力を発揮できる状態でもあるわけです。マインドフルネスとは、そんな状態のことや、それを目指すプロセスのことを指します。一般的に、普段の我々はそんなマインドフルな状態とは程遠い所にいます。ならない過去のこと・どうでも良いこと」をずっと喋り続けています。一言で言うと「あれこれ考えすぎ」ている訳です。していると、混乱して事実が見えなくなったり、否定的な声が大きくなってストレスが溜まったり、結果的にパフォーマンスも下がってしまいます。マインドフルネスとは、そんな精神状態を意識的に改善していこうとするものであり、リラックスしているのに感覚は鋭くなり、それまで振り回されていた漠然とした不安感がなくなり、精神的に安定した自分になることができるというものです。そんなマインドフルネスでよく用いられるのが瞑想です。瞑想というのは古くから禅やヨガなどで行われていたものですが、マインドフルネス瞑想はそこから怪しげな精神性や宗教的な要素を取り除いたもので、誰でも気軽にできるのところにも大きな特徴があります。マインドフルネス瞑想を使って、マインドフルネス、つまり評価判断、恐怖や否定といった感情の向こう側にいこうとするわけです。雑念や無駄な思考のないところに自分自身の静かな中心を見出していこうとするのです。アップル創業者のスティーブ・ジョブズをはじめ多くのトップ経営者が瞑想を習慣にしていたことは有名ですが、それはこうした理由からです。一般的に、マインドフルネスの効果には次のようなものがあります。集中力が高まるマインドフルネス瞑想などで、雑念を捨てて今この瞬間に深く集中していくことを繰り返していくことで集中力が増していきます。高まるマインドフルネス瞑想により思考が整理されクリアになり、結果様々な能力が発揮されやすくなります。crayon(クレヨン)。