野菜はみじん切りにする。ブラックタイガーは殻をとり、フードプロセッサーにかける。パスタは表示どおりに塩を加えた湯でゆで、ゆであがったらオリーブ油(分量外)をまわしかけておく。フライパンにオリーブ油をひき、にんにくと玉ねぎを炒め、他の野菜も加えて炒め合わせ、塩、胡椒をふる。ブラックタイガー、ホールトマト、ブイヨン、醤油を加えて全体に火が通るまで、炒める。ゆであがったパスタに3をのせていただく。※お好みでパルミジャーノ、チリソースを添えてもOK。野菜はみじん切りにする。パスタは表示どおりに塩を加えた湯でゆで、ゆであがったらオリーブ油(分量外)をまわしかけておく。フライパンにオリーブ油をひき、にんにくと玉ねぎを炒め、他の野菜も加えて炒め合わせ、塩、胡椒をふる。ひき肉、ホールトマト、ブイヨン、醤油を加えて全体に火が通るまで、炒める。ゆであがったパスタに3をのせていただく。卵を割りほぐし、ミックスベジタブル、パルミジャノ、ハーブソルトを加えて混ぜ合わせる。フライパンにオリーブ油を温め、1を流して菜箸で半熟になるまでかき混ぜる。2をお皿にひっくり返してのせ、スライドさせてフライパンにもどし、蓋をして1~2分蒸し焼きにして出来上がり。50cc~◆作り方なすは皮の部分が黒くなるまでオーブントースターで焼き、皮をとり、2cmぐらいの長さに切る。玉ねぎ、にんにく、じゃがいもはスライスする。鍋にオリーブ油とにんにく、玉ねぎを入れ、よい香りがしてくるまで塩をふり、炒める。なすを加えざっと炒め、スープを加えて10分ほど煮る。4のあら熱をとり、ミキサーにかけ、豆乳(牛乳)でとろみの調節をして出来上がり。大匙2◆作り方りんごは8等分に切り、皮としんを取り除き、さっと塩水につけ、スライスする。くるみはフードプロセッサーに細かくなるまでかける。ボールに粉、アーモンドプードル、シナモン、くるみ、砂糖を合わせ、サラダ油を加えてざっくりと混ぜ合わせ、クランブルを作る。耐熱皿に油を薄くぬり(分量外)りんごをひき、4のクランブルをかけて180度に温めたオーブンで15分程度、焼き色がつくまで焼く。