多くの人が爪に関する悩みを抱えている中、特に何の対策も取っていないという人が非常に多い現代。あなたのその爪の悩みが、食事で改善されるとしたらどうでしょう?今回は、爪のお悩みと、摂取すべき栄養素についてまとめてみましたよ。ミネラル類が不足すると、爪がうすくなる?反り爪、二枚爪、爪が薄い人は鉄分が不足しているかも?爪の伸びが遅い、変形して生えてくる人はカルシウムやマグネシウム不足の可能性が爪がもろい、横筋ができる人は亜鉛不足かも?反り爪、二枚爪、爪が薄い人は鉄分が不足しているかも?反り爪(スプーンネイル)や二枚爪で悩んでいる方は、鉄分不足の可能性があります。鉄が不足するとヘモグロビンが減少し、体全体が酸欠状態となります。すると、爪が丈夫に作られず、薄く弱々しい爪になってしまうのです。女性は貧血気味の方が多いので、自分が取り入れやすい食材から意識して摂取すると良いでしょう。爪の伸びが遅い、変形して生えてくる人はカルシウムやマグネシウム不足の可能性が爪の伸びが遅かったり、変形して生えてくる人は、カルシウムやマグネシウム不足の可能性があります。いずれも人間の細胞分裂を支える大切なミネラルなので、不足すると正常な細胞分裂が行われず、伸びが遅かったり変形したりなどの影響が出てきます。「爪は骨だからカルシウムでできている」と勘違いしている方がいるのですが、それは間違い。爪は皮膚が角質化したもので、主成分はケラチンというたんぱく質です。骨ではありませんが、皮膚の細胞分裂にはカルシウムは欠かせませんので、しっかり摂取する必要があるんです。爪がもろい、横筋ができる人は亜鉛不足かも?爪がもろかったり、横筋ができている人は、亜鉛が不足している可能性があります。亜鉛も、カルシウムやマグネシウムと同様、タンパク質の合成を支えるミネラルなので、不足してしまうと爪の細胞分裂が弱まり、爪の成長に悪影響を与えてしまいます。・そばなどがあります。ミネラル不足を解消するためには?現代の食生活においては、生活の多用化もあってどうしても栄養が偏りがち。「ミネラル」は意識して摂取しないと、慢性的な欠乏状態になってしまいます。比較的手に入れやすく多くのミネラルを含む食品ですので、積極的に摂取したいですよね。>>なかなか理想の食事がとれない・・・そんなあなたはコチラへここまでの内容を表にまとめたので、良かったら印刷してキッチンなど目に見えるところに貼っておいてくださいね。食事からの摂取が難しいという人には?頭では分かっていても、なかなかこれらの食材をバランスよく取り入れるのは、難しいもの。そこで、爪のために開発されたサプリメントを選んでみるのも一つの手です。上記の爪に必要な栄養素をバランスよく含んでいるサプリメントです。「ビオチン」はレバー450g相当分がたっぷり入っています。ビオチンは爪の細胞の成長を促し、強度をつけてくれる栄養素です。「忙しい毎日で、なかなか理想の食事がとれない・・・でも爪の悩みは解決したい!」そんな方にはぴったりのサプリメント。食事を基本にしながら、場合によっては栄養補助としてこういったサプリも利用し、美爪を育てていけるといいですよね。