頭痛ダイアリーNHKテレビ「ためしてガッテン」10月14日のテーマは頭痛でした。頭痛ということですが、ガッテンでも過去4回取り上げられたテーマだといいます。今回、何を新しく伝えたかというと予防という面からのアプローチです。頭痛といっても様々な頭痛がありますが今回は片頭痛が中心のお話です。一般的に頭痛になると頭痛薬を服用します。これは今も間違っていません。軽い頭痛を時々起こす人は、これまで通り、頭痛薬を飲んで対処すればいいそうです。問題は重度の片頭痛を抱えている人です。それは一体どんな人かというと、以下のような症状がある方です。頭痛の前後に起こります。「コンタクトレンズを入れたとき」「イヤリングやネックレスなどのアクセサリーをつけたとき」などに、ピリピリとした痛みが起こります。)に行って予防薬を処方してもらうことで、片頭痛が改善が見込めるということです。予防薬を飲んですぐに改善するわけではなく2ヶ月間は飲み続けないと効果は出ないそうです。ある程度回復したら服用はやめていいそうです。ここで勘違いしてはいけないことは、一般に市販されている頭痛薬は、従来通り痛くなってから飲む薬だということです。予防薬は市販されているものはありません。病院で処方してもらう薬だということです。予防薬にはいくつか種類があるようですがそもそも市販の頭痛薬と成分が違うようです。予防薬に使われる成分は、以下のものだそうです。坂井文彦先生考案の体操です。片頭痛の予防以外に緊張型頭痛にも効果がある体操です。この体操が頭痛に効果があるのか、詳しいメカニズムは分かっていないそうですが、首周りのストレッチによって視床に良い影響を与えると考えられています。立った状態でも椅子に座っても行うことができる体操です。服を脱ぐように後ろに回す(6回行う)※片頭痛の人は頭痛があるときは悪化するおそれがあるので決して行わないでください。頭痛体操の詳しいやり方・コツについては日本頭痛学会の「頭痛体操について」のページを参考にして下さい。鍼治療は片頭痛の治療法のガイドラインにも推奨されている方法です。神経を刺激して痛みに反応しやすい脳を元に戻す効果があるそうです。人によっては、週2回打つことで一ヶ月で頭痛の日数が減るそうです。頭痛ダイアリーをつけることで自分の片頭痛の誘因が分かってくるというものです。誘因が分かれば避けることで頭痛を減らすことができるということです。誘因例(暑さ・人混み・強い光・チョコレート・ワイン・チーズなど)頭痛ダイアリーは、日本頭痛学会からダウンロードできます。www.jhsnet.org/dr_medical_diary.html日本頭痛学会の慢性頭痛治療ガイドラインには、片頭痛予防に効果ある成分として次のように紹介されています。フィーバーフューがその代表です。処方薬による予防療法を希望なさらない場合には試みてもよいでしょう。自然食品やサプリメントでも片頭痛予防に効果が規定できるものもありますね。購読するけいいつまでも元気で若々しく過ごすたいものです。なるための情報・商品・サービスを紹介してます。