頭皮ケア頭皮の臭いが最近気になる、臭い対策をしたいと思っていませんか?毎日シャンプーしているのに、どうして自分だけ臭いがでてしまうのか。思うと憂鬱になってしまいますよね。今回は無理なくできる頭皮の臭い対策を3つ紹介します。クレンジング、シャンプー、生活習慣について取り上げますので、自分ができるところから実践してみてください。MIST~頭皮の臭いにお悩みの方におすすめの頭皮ケア用ハーブ美容液です。ローズマリーの香りが、頭皮の不快な臭いを抑えながら、頭皮にうるおいを与えて、すこやかに保ちます。保湿成分として「ローズマリー」を配合。ミストタイプなので、手軽にシュシュッと使えるのが魅力的ですね。朝晩2回の使用がおすすめです。1.頭皮の臭い対策|クレンジング頭皮の臭いの原因のひとつに、頭皮の汚れや皮脂、シャンプー・スタイリング料などの洗い残しが挙げられます。皮脂やシャンプー・スタイリング料などの洗い残しといった油分が付着したままでいると、酸化してしまい、臭いを発生するようになるとされているのです。頭皮の臭いを対策するためには、皮脂やシャンプー・スタイリングといった洗い残しを減らすことが大切です。洗い残しを洗い落とすのにおすすめなのが、週1回の頭皮クレンジングです。頭皮クレンジングはオイルで皮脂などの油を浮かして汚れを落ちやすくする方法です。入浴前に行いましょう。具体的に頭皮クレンジングをして臭い対策をする際の方法をご紹介します。1髪を軽くブラッシングする事前に髪をブラッシングすると、汚れが浮きやすくなると言われています。頭皮クレンジング後に洗髪をするので、その際に髪同士の絡まりなどによる摩擦を受けにくくします。2乾いた頭皮にオイルをつける手のひらに500円玉くらいの量のオイルをとり、頭頂部を中心に頭皮にオイルをつけていきます。そのままでは付けにくいところは髪をかき上げるなど、頭皮が見えるようにしてつけていきましょう。3指の腹でやさしい力で頭皮をマッサージする指の腹で頭皮を揉み、オイルを頭皮全体に行き渡らせます。頭頂部から下に向かってやさしい力で押してマッサージしていくと毛穴の詰まった皮脂なども浮きやすくなります。4数分後、しっかりとシャワーですすぐ頭皮クレンジングをしたあとは、数分間シャワーで頭皮と髪をすすぎましょう。ぬるま湯でオイルと浮いた汚れをできるだけ落とすことで、そのあとのシャンプーの泡立ちがよくなります。5シャンプーで洗髪するオイルが残ってしまうと頭皮が油っぽい状態と同じになってしまいます。シャンプーで浮いた汚れとオイルを落としましょう。シャンプー前にすすいでおけば、普段のシャンプーの量で問題なく泡立ちます。1-2.頭皮クレンジングに!おすすめのオイル頭皮クレンジングに使用するオイルは、ベタつき感がなくさらりとしたテクスチャーのものだとデイリーケアとして使いやすく、おすすめです。植物由来のピュアオイルで、頭皮ケアだけでなくスキンケアにもマルチに活躍してくれおすすめのオイルをご紹介します。■オーガニックホホバオイル価格:4,352円(税抜)植物の恵みたっぷりの、金色に輝くホホバオイルです。していて肌になじみやすく、肌や髪にうるおいを与えることで肌を乾燥から保護します。肌荒れを防ぎツヤとハリを与えます。頭皮だけでなく、フェイスやボディのケアにもぴったりです。頭皮クレンジングに使用する場合には、シャンプーをする30分ほど前を目安に、ホホバオイルをしっかり頭皮につけ、髪や頭皮をやさしい力加減でマッサージするのがおすすめ。お試しサイズで、いろいろなサイズがあるので、使用量や使用頻度に合わせて選んでみてくださいね。頭皮の臭い対策としてシャンプーを念入りにしたり、回数を増やしたという方は多いのではないでしょうか。過度な洗髪や間違ったシャンプー方法は、頭皮や髪の乾燥を招く原因にもなりかねません。頭皮が乾燥すると、地肌を乾燥から守ろうと皮脂が過剰に出てしてしまい悪循環...というのを繰り返してしまう場合もあるのです。2-1.頭皮の臭い対策になるシャンプーとヘアケア方法では、適切なシャンプーの手順とその前後のヘアケアをみていきましょう。1お風呂に入る前にブラッシングをする洗髪前にブラッシングをすることで頭皮から汚れが浮きやすくなります。髪の絡まりもなくなるので髪同士がこすれるといった洗髪の際の摩擦を受けにくくなります。2シャワーの温度はぬるめに設定する熱いシャワーだと熱で頭皮の水分が奪われてしまいます。水など温度が低いと毛穴がなかなかひらきません。頭皮の乾燥対策や、より汚れを落とすためにもシャワーの温度はぬるめを心がけましょう。3たっぷりと頭にシャワーをかける念入りに時間をかけて頭皮や髪にシャワーをあてることで汚れが落ちやすくなります。シャンプーの量が減ることで頭皮や髪への負担も軽減されるとされています。頭皮の負担を減らし、健康的ですこやかな地肌にするのも臭い対策として大切です。4シャンプーを手で泡状にしてから髪に乗せるシャンプーは基本的にワンプッシュが適量です。ロングヘアの方でも500円玉サイズとされています。シャンプーを手に取ったら少量の水を加えてモコモコの泡を作って、それから髪に乗せます。液体で洗うのではなく、泡で洗うことを意識してください。5ゴシゴシと力を入れず指の腹でやさしい力で洗髪するシャンプーの泡を頭に乗せたら頭皮をマッサージするようにやさしい力加減で洗いましょう。指の腹で軽く指圧するように手を動かします。洗ってしまったり爪をたててしまうと頭皮を傷つけてしまう恐れがあるので避けましょう。耳の周りは皮脂腺が多く臭いが出やすいと言われているので、耳の裏の周辺も忘れずに洗いましょう。6シャワーでしっかりすすぎ汚れとシャンプーを落としきるどれだけ丁寧に頭皮を洗っても汚れをすすぎで洗い落とさなければ意味がありません。数分かけて十分に洗い流しましょう。2-2.シャンプーは頭皮ケア(スカルプケア)を意識したものを選ぶ頭皮の臭い対策には、頭皮についた臭いの元となる皮脂汚れや毛穴に詰まった汚れをしっかりと洗い流して地肌を清潔にし、かつ、必要なうるおいまで流し過ぎないように意識することが大切です。水分・油分のバランスを保ったすこやかな頭皮を保ちたいからです。シャンプーの仕方も大事ですが、頭皮ケア(スカルプケア)を意識したシャンプーを選ぶことも大事なポイントです。頭皮のうるおいをキープし、すこやかに保ってくれるシャンプーを選びましょう。頭皮ケア(スカルプケア)を意識した、汚れをすっきりと洗い落とせるおすすめのシャンプーを5選ご紹介します。今回はさらにその中から、保湿成分も配合しているものに注目しました。薬用スカルプシャンプー[ボリューム](医薬部外品)価格:3,612円(税抜)女性専門頭髪外来のあるクリニックの医師と共同開発した、髪にハリ・コシを与えるドクターズシャンプーです。保湿成分として「トリプルイソフラボン(豆乳発酵液)」を配合。濃密で弾力のあるもっちり泡で、マイルドかつしっかりと頭皮の汚れを洗い流します。うるおいを角質層に浸透させるので、頭皮環境をすこやかに保ちたい方にもおすすめ。愛らしいローズの香り。フリー、ノンシリコン、合成着色料フリー、合成香料フリー、フェノキシエタノールフリー。ボリュームタイプ以外にも、ふんわりとまとまるしなやかな髪に導く「モイストタイプ」も販売されています。価格:3,490円(税抜)頭皮をすこやかに保つための成分にこだわってつくられたアミノ酸系ノンシリコンシャンプー。リッチな泡で包みこんで、頭皮の汚れや余分な皮脂をすっきりと洗い流してくれます。ボタニカル原料にもこだわっていて、合成香料は使わず、オレンジ果皮やハッカ葉の天然精油をブレンド。柑橘系のナチュラルな香りが爽やかなバスタイムを演出してくれます。価格:2,900円(税抜)スキンケアにおけるクレンジングから発想された、POLAの頭皮ケアシャンプーです。汚れをさっぱりと洗い流しなつつ、髪と頭皮にうるおいを与えてすこやかに保つのが特徴。ハリ・コシのある艶やかな髪を理想とする方に、おすすめのヘアケアアイテムです。毛髪補修成分に「トチャカエキス」「14種のアミノ酸」、保湿成分に「オタネニンジン根エキス」「3種のコラーゲン」を配合。髪のダメージを補修しながら、すこやかな頭皮をキープしたい女性にぴったりです。ヘア&スカルプシャンプーAD価格:1,500円(税抜)敏感肌の方向けのスキンケアアイテムを展開する資生堂の「Dプログラム」から発売されているノンシリコンシャンプー。肌の負担となるような汚れや汗をやさしく洗い流し、なめらかに洗い上げてくれます。頭皮の汚れだけでなく、髪のきしみが気になる方や、髪の指通りが気になっている方にもおすすめ。リンスインタイプなので、シャンプーだけでお手入れを完了できます。価格:2,000円(税抜)カメラのフイルムでおなじみの、富士フイルムの技術が詰まったアミノ酸系シャンプーです。保湿成分として「ヒト型ナノヘアセラミド」「アスタキサンチン」を配合。きめ細やかな良質な泡が髪をマイルドに洗い上げ、頭皮の環境をすこやかに整えてくれます。髪にハリ・コシを与えてくれるので、頭皮の臭い対策だけでなく、頭皮にうるおいを与えたい方にも、おすすめです。お手入れガイドがセットになった送料無料のトライアルキットがあるので、気軽に試しやすいのも嬉しいポイントです。2-3.洗髪後はドライヤーでしっかりと髪を乾かす入浴後は頭皮や髪が濡れており、さらに体温が高いため、梅雨の時期のように頭の中が高温多湿の状態です。すこやかな頭皮と髪をキープするためには、しっかりとドライヤーで乾かしましょう。高温多湿だと雑菌が増えやすいと言われているため、長時間頭が濡れた状態になる自然乾燥は避け、ドライヤーで乾かします。タオルである程度頭皮と髪の水分を取り、髪の根本から乾かしていくと、しっかり乾かすことができますよ。毎日のヘアケア、そして週1回の頭皮クレンジングだけでなく、生活習慣をあらためて健康的な頭皮にしていくことも大切です。コレできていないな...と思うものがあれば、できるところから始めてみてください。3-1.バランスの良い食生活で栄養を十分に摂る栄養バランスが良くカロリーも適切な食生活で健康的な頭皮・髪にしていきましょう。好き嫌いが激しい、偏ったダイエットをしているなど栄養バランスの悪い食生活を続けると、頭皮の栄養も不足しやすくなると言われています。脂分の多い食生活を続けると皮脂の量が多くなるため、臭いの原因になりやすいと言えるでしょう。頭皮や髪に重要な栄養はビタミン類が多いため、とくにビタミンB2、B6、A、C、E、亜鉛、そしてたんぱく質を多めに摂るといいでしょう。3-2.こまめにストレスを解消するストレスが溜まると、ホルモンバランスが崩れやすくなると言われています。ホルモンバランスが崩れると、皮脂がでやすくなるようです。皮脂が多いと雑菌が増える原因になりますし、皮脂が酸化しても臭いの原因になりかねません。趣味や好きなことをするなどして、ストレスをこまめに解消していきましょう。3-3.生活リズムを整え睡眠時間を確保する生活リズムが不規則だったり睡眠時間が短いと、頭皮まで栄養が上手く行き渡らず、頭皮環境に影響を与える場合があるとされています。いいので、生活リズムを整え、睡眠時間を確保していきましょう。4.まとめ頭皮の臭い対策についてみてきましたがいかがでしたでしょうか。頭皮をすこやかに保つには、シャンプーの仕方をはじめとする日々のヘアケアや週1回の頭皮クレンジングが大切です。それに加えて、栄養バランスの整った食事や生活リズムを整えるといった、体内から頭皮の環境を整えるアクションも起こせるといいですね。仕事や学業でみなさん忙しいとは思いますが、これができれば頭皮の臭い対策になるだけでなく、身体全体の負担も減っていくでしょう。肌らぶ編集部キレイになりたいあなたに価値ある情報を提供する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