15:00TweetQ:仕事柄、時々納期に間に合わせるため徹夜することがあります。徹夜明けは心身ともにスッキリしませんが、なんとかやりすごします。最近、徹夜は体によくないばかりか、脳にもよくないと聞きました。せざるを得ないことがあるとのこと。体によくないと分かっていても無理をするのが仕事、ともいえるでしょう。睡眠不足が続き、借金のように溜まることを「睡眠負債」といいます。生活習慣病や、うつ病などの精神・神経関係の病気などです。恐ろしいことに、脳にも悪影響が及びます。睡眠中の脳は、日中にたまった有害なたんぱく質を除去します。掃除をして、メンテナンスをするわけで、それによって脳は健康を保たれます。ところが、睡眠不足が続くとメンテナンスができません。●一晩の徹夜でも脳細胞は傷つくこれは、メンテナンス不足では済まず、記憶を司る海馬という部分が縮み、記憶力や認知能力が低下することが分かっています。脳細胞にダメージを与えるのです。十分な睡眠をとれば、記憶力は取り戻せると考えられてきました。ところが、今では傷ついた細胞は元には戻らないと考えられるようになってきました。一晩、睡眠不足になるだけで、脳はダメージを受けると分かってきました。睡眠不足は、さらにはアルツハイマー型認知症を引き起こす原因にもなります。このように、睡眠不足は心身に悪いことだらけです。ご質問の方は、そろそろ生活習慣病を発症しても不思議ではない年齢です。生活習慣病で薬を服用している場合、一例を挙げると、徹夜をすると降圧剤の効果を打ち消すといわれています。睡眠は心身の健康の維持に重要です。質問の方はまずは、徹夜をしなくて済むよう、現在の業務の進め方を再考しましょう。一睡もしない、完全な徹夜だけは、絶対に避けるようにしましょう。さまざまな医療を駆使し、薬を使わずに体を治していくという独自の観点に立って治療を行う。日本初の靴下外来も設置。腰痛は仰向けに寝るのがいい?2019年12月1日まっすぐ上を向いて寝るのは、何となく正しい寝方のように思えますが、腰痛持ちの方は、横向きに寝て軽く腰を曲げ、股関節やひざの関節を少し曲げた状態で寝るのがベストです。睡眠ストレッチお風呂アンチエイジング子育て誕生日プレゼントコンビニコストコホームセンターアウトドアアメリカピクニックニトリスカート餅つきメイク北海道インスタ映えアルバイトトレーニング断捨離このカテゴリーについて生活雑貨、グルメ、DIY、生活に役立つ裏技術を紹介。Pushは、エキサイトニュースを開いていない状態でも、事件事故などの速報ニュースや読まれている芸能トピックなど、関心の高い話題をお届けする機能です。登録方法や通知を解除する方法はこちら。