これ以上できることはないと思っていませんか?アレルギー源を避け、服薬も医師の指示通り守っているのに、年々アレルギーがひどくなっていくような気がしている人は、毎日の食事を見直してみましょう。アレルギー体質改善の食事には、ぜひおさえておきたい3つのポイントがあるんです。2013-02-02AmazonKindle楽天ブックス意外に思われるかもしれませんが、アレルギー体質改善食事の第一の基本は、粗食です。健康のために栄養をしっかりとることが大事だと思い込んでいると、うっかり余計なものをとり過ぎてしまっているということがあります。現代は、飽食の時代ですからね。アレルギー体質の人がとり過ぎに気をつけたい栄養素は、たんぱく質です。食べものを通してからだに入ってくるたんぱく質は、そのままでは吸収されて働くことはできません。異質な外敵として捉えられます。これがアレルギー反応です。腸内での消化活動が正しく行われ、たんぱく質が人間のからだに吸収されるべく、すみやかにアミノ酸に分解されれば、アレルギー反応を起こす必要はなくなるわけです。たんぱく質を食べ過ぎると、未消化に取り残されたたんぱく質が腸内であらゆる悪さをしていることがわかってきています。食べ過ぎない弱った腸を休ませるそのためにも粗食を心がけるといいですね。毎日ずっと粗食にしなくても、定期的に粗食にする日をつくるといいかもしれません。続けやすい方法で、食生活に粗食習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか。アレルギー体質改善食事のポイント2は、油の摂取バランスオメガ3の油は、炎症を抑えるはたらきをし、オメガ6の油は、炎症を促進するはたらきをします。わたしたちの食生活は、オメガ6をとり過ぎ、オメガ3は、なかなか摂取できないのが現状です。オメガ3は、青魚や亜麻仁油やエゴマ油などに含まれるもので、意識してとろうとしない限り、ふつうは不足してしまうものなんですね。それとは逆に、オメガ6は、ありとあらゆる食事に含まれており、気をつけていないと、とり過ぎてしまう傾向があります。オメガ3とオメガ6のバランスを保つために、オメガ3は積極的に摂取し、オメガ6は意識して減らすように努める食事を心がけるようにしましょう。オメガ3は、亜麻仁油を毎日スプーン1杯飲むだけでもいいと言われています。フラックスオイル(有機亜麻仁油)474ml×3本アルファリノレン酸57%保証!コールドプレス製法で劣化の心配なしアレルギー体質改善食事のポイント3は、白い食品を減らす白い食品というのは、白い砂糖を使った甘いものや精白小麦粉食品のことです。した白い食品は、血糖値を急激に上げ、インスリンを大量に分泌させることが知られていますよね。じつは、大量のインスリンは、悪玉の局所ホルモンを活発にさせ、アレルギー症状を悪化させることにつながるのだそうです。黒砂糖や全粒粉などを利用するなどし、できる範囲で白い精白食品を減らすことは、アレルギー体質改善にかならず役立ちます。意識してみてください。************************************★お好きなタグをクリックして応援していただけると嬉しいです。最新情報をお届けします。乳製品は必要ない?更年期が近づくにつれて、体調不良が気になり、少しずつ健康管理に興味を持つようになりました。そこで、マクロビとか半日断食といった健康法をできる範囲で取り入れたいと思って学んでいます。健康に関心がない人は少ない。ふだん意識しない人でも、一度ぐらいは具合が悪くなって、健康のありがたさが身にしみたことがあるのではないでしょうか。健康や美容にはいくらお金を払ってもいい、と思っている人も多いですよね。...2016.05.12健康法わたしが睡眠の質を上げた3つの方法わたしが睡眠の質を意識するようになったのは「睡眠負債」という言葉もない頃でした。ほとんどうちにいる生活をしており、最悪いつでも眠れる環境にあることが災いし、四六時中睡魔がある状態が長く続いていたのに、ほとんど気にしてなかったんです。...2018.12.05健康法やっとからだが早寝に慣れてきた。今年から、睡眠時間を確保するため、だいたい9時に就寝することにしました。寝つけなかったんです。子どもが早く寝てくれない理由がわかった気がした。11時や12時に寝るのがあたりまえになっていたので、8時頃から寝...2017.01.17健康法50代からの健康生活、何から取り組むべき?更年期になって、にわかに健康に関心を持つようになる人も多いのではないでしょうか。わたしもそのひとりです。それまでは、何となくやり過ごせてきたことも、だんだんきつくなってくるんですよね。「舌先は上あごにつける」という舌の正しいポジションを習得したおかげで、口呼吸しがちだった呼吸を鼻呼吸に改善することができました。それでも風邪をひいたりアレルギーで鼻が詰まるとどうにも息苦しい。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。ホーム健康法スポンサーリンクおかし50代主婦のおかしです。