【動画】ウエストのくびれトレーニング!プランク&ツイスト(3分)自宅で簡単、3分でできる体幹トレーニング。ウエストのくびれに効果が期待できるエクササイズ。「プランク」でお腹....竹内亜矢子2017/08/24自宅で簡単、3分でできる体幹トレーニング。ウエストのくびれに効果が期待できるエクササイズ。「プランク」でお腹周りの筋肉を鍛えることでコルセットの効果を高めつつ、「ツイスト」で胴体をひねる動きを加え脇腹の引き締めを促進。ウエストのくびれにつながる運動。いつものワークアウトに飽きたトレーニング上級者にもおすすめ。定番のスタティックなプランクではなく、捻った動きが新鮮。美ボディーメイク塾】腰痛持ちにおすすめ。Healthに還元されることがあります。