肩甲骨を意識(各20回×3セット)1/20脚を腰幅で伸ばして座り、足裏にチューブを通して両手で引く。チューブがピンと張るよう長さを調節し、膝を軽く曲げ、背すじを伸ばす。次に肩甲骨を内側に寄せるイメージで肘をゆっくり引き、戻す。チューブを使わないとこの鍛え方は不可能だ(20回×3セット)1/202の最初のポジションを作る。次に右手を右側に引っ張って肘を伸ばし、同時に上体を左側に捻りながら左肘を大きく後ろへ引く。戻したら反対側も同様に。アクロバティックな体勢で腹筋をジワジワと刺激!(20回×3セット)1/20揃えた脚を伸ばして床に座り、足裏にチューブを通してピンと張り、両手で引く。バランスをとりつつ両脚を30度程度浮かせる。その角度を保ったまま上体を後傾させ、背中の下半分が床についたら戻す。公式アカウントから最新情報をお届けします。Us!icon_facebookicon_twittericon_instagramicon_youtubeicon_lineSpecial熱男・松田宣浩が吟味して選んだ、バレンタイン柄のアンダーウェア(PROMOTION)実は、体脂肪を減らす。歩く時間で体幹を鍛える。「より速く」を実現する“推進力”。(PROMOTION)2020.01.03落ち込んだ時、憤りを感じた時に試したい。風邪を引きがちな人が意識すべき、3つのことPROMOTION実は、体脂肪を減らす。濃い茶》が今、注目されているFOOD30歳からの運動不足には、カルシウム以外にこんな栄養素をPROMOTION「より速く」を実現する“推進力”。悩まない!」2020.01.21COLUMN「朝ピラティス」がこれからの当たり前。Us!icon_facebookicon_twittericon_instagramicon_youtubeicon_line本サイトで紹介しているエクササイズや健康情報は、専門家への取材を行っておりますが、個別具体的な疾病や傷病に対応しておりません。紹介されているエクササイズなどを試される場合は、ご自身の体調に応じて、専門家や医療機関への相談をお勧めします。permission.『ターザン』の登録商標は、米国エドガー・ライス・バローズ社と(株)マガジンハウスとの契約によって使用されています。Co.,Ltd(Tokyo)。