ピラティスですが、最初は自宅でやろうかなとも考えましたが、習うことにしました。ピラティススタイル高槻店です。1回体験に行きました!コースは大きく分けて2つあります。グループレッスンとプライベートレッスンです。グループレッスンといっても8人の少人数で行います。クラスも4つに分かれます。呼吸法や姿勢、基礎の動きを確認しながら動いていくピラティスをこれから学ぶ初心者向けのベーシッククラス。Basicで学んできた呼吸、骨盤、背骨の動かしかた、内観意識をさらに高めるビギナークラス。エクササイズの難易度が上がり、スピードも上がるため身体への集中が高まり、普段では味わえない気づきや発見を得ることができるピラティスをさらに深く学びたい上級者向けのインターメディエイトクラス。セラバンド、マジックサークル、フォームローラーなどのピラティスの道具を使用するプロップス(補助具)を使ったクラスです。体験では1,000円でできますので、このベーシッククラスに行ってきました。ピラティススタイル高槻店は主婦の方が多いのか年齢層が割と高かったです。アットホームなスタジオで和気あいあいとしていました!ピラティスを通じてコミュニティーを広げたい人はグループレッスンがオススメです!一人で集中してやりたい人はプライベートレッスンがあります。講師と1対1で行います。立ち方の癖や呼吸法など基礎を固めることでグループレッスンもより効果的にできるそうです。月に1回くらいはプライベートレッスンに通おうかな。高槻ってやたら小学校が多くないですか?本当に少子化なんですかね?(笑)ピラティスの効果ですが、姿勢の改善に効果的、動きの改善に効果的、柔軟性の向上などがあげられます。ピラティスってリハビリからきているのでストレッチ系に良いんですよね。これは、ウォーミングアップとして腕や足などを曲げ伸ばしするのです。ダイナミックストレッチとも呼ばれて身体の様々な部分をリズミカルに動かすことが特徴。関節や周辺の筋肉をほぐして身体を温めます。心拍数を上げて筋肉の温度を上昇させます。筋肉に刺激を与えることができるので、これからおこなう運動のパフォーマンスを上げるにも効果的です。あとは静的ストレッチ。これは身体を伸ばして、そのままキープすることです。身体に溜まった老廃物を排出するにも静的ストレッチが効果的。ピラティスやヨガにも似ていて、心身をリラックスさせる効果もあります。身体をやわらかく保ちたいという人は静的ストレッチを習慣にするといいでしょう。ストレッチはその動きだけでなく、効果にも種類によって違いがあります。ピラティスはボディコントロールを重視したエクササイズです。ストレッチしながら骨格や筋肉に意識を向けることが目的。sparピラティスとヨガの違いの一つは呼吸法です。ヨガの呼吸法はリラックス効果も目的としてる為、腹式呼吸と言われる息を吸う時にお腹を風船のように膨らませ深く吸い、吐くときにポンプのようにお腹を凹ませながらゆっくりと吐きます。この時、吐くのは15秒くらいでゆっくりと吐ききります。吸う時は吐ききったとき自然に取り込まれた空気を吸います。意識して吸わなくても自然に空気は入ってくるのでこの空気をまたゆっくりと吐くんです。このことで身体にしっかり酸素を取り入れるのでリラックスができます。対してピラティスの呼吸法は胸式呼吸です。これは普段何気なくしてる方を上下に揺らしながらする呼吸の事で、肺に空気を取り込む呼吸法です。この呼吸法の特徴は身体を活性化させる効果があります。このことで体を活性化させてエネルギーにします。ピラティスの効果は代謝を上げてくれるので脂肪を燃やしやすくしてくれるんです。その為、食事制限とかをそこまでしなくても太りにくくなるわけですね。やって調べてるとどんなダイエットよりもよく見えてきますね。食事制限をほとんどしなくていいっていうのは嬉しいです。食べるのが好きで立派なお腹になっちゃったので嬉しいです。興味が出てきました、もう少し調べてみます。高槻でOLをやりながら日々キレイな身体を手に入れて維持する為色んなものをやってます。くびれを作るためにコルセットとかを買って家で付けてたり、食事も栄養と時間を気にして食べるようにしてますけど、それはストレスを溜めないようにしてます。それから最近ピラティスと始めました。最初はヨガと似てるのかなって思ってましたけど、少し違うみたいで、ピラティスでは呼吸がかなり大事らしいです。それだけだとヨガに似てるんですけど、一番の違いはヨガはゆっくり身体を動かして、ポーズをとっていきますけど、ピラティスではリハビリから生まれた物なのでマシンを使って身体を動かしていって、骨盤のゆがみとか身体のバランスを整えるのが目的です。その為ヨガのようなポーズをキープすっていうことはありません。マットを使った基礎の動きはしますけどね(笑)なのでダイエットにはもちろんいいですけど、それ以上に身体を最大限使って動くのですっきりしますよ。歪んだ身体をしっかりと元の位置に戻してあげればダイエットをするにしても身体をうまく使えるのでその効果も大きくなるってわけですね。