高橋健二=ノンフィクションライターゴルフを嗜む者であれば、生涯に一度は経験したいことが3つあるとされる。「ホールインワン」「アルバトロス」、そして「エージシュート」だ。偶然などによってもたらされることが多いホールインワンなどとは違い、自分の年齢よりも少ない数字のスコアで回るエージシュートは、真の腕前だとされる勲章の1つ。何より、70代、80代、90代...でゴルフができる「元気の証」でもある。ゴルフを始めた経緯も、その人生も様々。現役エージシューターから学ぶ「体のこと」「ゴルフの極意」をお届けする。創立63年目の金属加工会社を営み、従業員60名の職人集団を率いる和田孝弌さんは、86歳になった今も第一線で指揮を執っている。当然ながら、生活の中心は仕事で、ゴルフに行くのはハイシーズンを迎えた春と秋に週2回ほどのペースがせいぜい。仕事や他の趣味の関係で、ゴルフが週1回になる月もあるし、できない月もあるという。「仕事での事情に加えて、今年のような酷暑だと家内からストップがかかって夏の2カ月間はラウンドできません。長野という土地柄、コースコンディションの悪い冬場の3カ月はほとんどラウンドしません。年間のラウンド数はせいぜい30回です。この夏は、コースに出られずにストレスがたまり、かえって体調がおかしくなった。そこで夜明け前に起きて、家内に気づかれないように家を抜け出し、晴山ゴルフ場で早朝プレーをハーフだけラウンドして、散歩に行ったような顔をして帰宅したことが何度かありました(笑)」(和田さん)手引きの電動カートで歩きラウンドをする和田さん。乗用カートのあるコースは試合のとき以外ほとんどいかない。[画像のクリックで拡大表示]ラウンドする回数に制限があるならば、さぞや練習をしているかと思いきや、和田さんはほとんど練習場には行かないそうだ。「練習をするのはクラブを買い替えたときだけ。アイアンの距離が変わったりするので、買い替えた直後は練習しますが、それ以外はほとんどしない。ゴルフのためのトレーニングなどもしません。唯一、『ロデオマシン』という乗馬風の健康機器がリビングに置いてあり、気が向いたときにテレビを見ながら腰を揺すっているだけ。ほかにはなにもしない。運動といえば、ゴルフで歩くことぐらいでしょうか」(和田さん)練習や特別な運動はほとんどせず、コースに出るのも週に1~2日。それでもエージシュートを出すのは可能だという。すると一般のアマチュアゴルファーたちが、それだけ少ないラウンド数で技術力を維持、向上させるために、どんな工夫を和田さんがしているのかに興味を持つに違いない。そのラウンド方法について、ご紹介しよう。認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。青魚のDHAやEPAで、血管を若返らせて、メタボも抑制!サバ、イワシなどの「青魚」の健康効果が注目されている。青魚にたっぷり含まれるDHAやEPAは、血管を若返らせ、メタボを抑制したり、認知症のリスクを下げる効果も期待できる。手軽に食べられる「サバ缶」や「イワシ缶」も人気で、カルシウムもしっかりとれるため、骨粗鬆症の予防にもなる。