青汁に含まれるルチンの効果・効能5つ!副作用~含有量まで解説します。注目ページ青汁の原材料9つを超まとめ!効果から味わいまで解説します。「青汁=全部マズイ」は大嘘!飲みやすい青汁を選ぶ3つのポイント教えます。【画像付き】青汁ダイエットの効果は?大成功?1ヶ月飲むだけで本当に痩せるのか試してみた。青汁に含まれるルチンの効果・効能5つ!副作用~含有量まで解説します。ルチンはカラダを若々しく保ってくれるポリフェノールの一種。血圧の低下や糖尿病予防など、多くの健康効果で知られています。ルチンはそばに多く含まれることで有名ですが、実は青汁にもルチンがたっぷり。今回は青汁のルチンの健康効果を紹介していきます。年齢によるカラダの不調が気になる人は特に目を通してね!ルチン補給にオススメの青汁を見る!※タップするとページ下部へスクロールします。資格を持ち、幅広い病気に対応する。【青汁でルチンを摂るなら♪】ステラの贅沢青汁(ステラ漢方)青汁のルチンの効果・効能5つを紹介!ルチンとはポリフェノールの1種で、ビタミンPと呼ばれることもある成分。多くの健康効果があることから、中国では古来より漢方薬としても活用されています。そんなルチンに期待できる健康効果が以下の5つです。青汁のルチンの健康効果5つ血流をスムーズにする血糖値を抑えて糖尿病を防ぐ認知症を予防する代謝をアップして太りにくくする老化による目の病気を予防する【1血行促進】血流をスムーズにするビタミンCの吸収をサポート♪ルチンはビタミンCの吸収を促して血行を促進します。ビタミンCの吸収を促すことで期待できる効果が以下。毛細血管を丈夫にする硬くなった血管をしなやかにする血中コレステロールの分解をサポートするこれらの効果によってだんだんと血液がサラサラになり、血流がスムーズになります。血流がサラサラになれば、高血圧や動脈硬化などの生活習慣病の予防にも効果を期待できます。歳を取ると血管も老化するので、青汁のルチンで対策していきましょう。【2血糖値抑制】糖質をエネルギーに変えて消費!血糖値が高いと、糖尿病や神経障害などの重い病気をおこすリスクがあります。そんなリスクを抑えてくれるのが、ルチンのインスリン(※)の分泌を促すはたらき。※インスリンは膵臓から生成されるホルモンの1種です。インスリンは糖質をエネルギーに変えて消費する役割を持っています。甘いものを食べすぎても、インスリンをしっかり補給すれば、糖質を消費してくれるので血糖値の上昇を抑えられます。糖尿病などを引き起こさないためにも、青汁のルチンでインスリンを分泌することが大切です。青汁には糖質がほとんど含まれていないから、安心して飲めるよ。関連記事:青汁は糖尿病予防に効果的!?青汁で糖尿病予防できる5つの理由。カラダの細胞を酸化(サビ)から守る働きのことです。そもそも老化はカラダのサビによるもの。自転車を放っておいたら、サビて使えなくなりますよね。人間も同じように、歳を取るとサビてしまいます。人間の細胞の中でも特に”脳”はサビやすく、認知症の原因のひとつです。認知症予防には、ルチンの抗酸化作用が欠かせません。カラダの酸化は不規則な生活やストレスによって加速するので、青汁のルチンで対策していきましょう。【4ダイエット効果】代謝をアップして中年太り解消♪ルチンには代謝をアップするはたらきがあるので、「太りにくいカラダ作り」に効果的。上述で紹介した”細胞を酸化(サビ)から守る効果”によって、細胞が若返り代謝がアップします。エネルギー消費は7割が基礎代謝によるものなので、代謝を上げれば自然と余分な脂肪を燃やすことができます。激しい運動をしなくても、ルチンを取るだけで根本的なダイエットにつながるのは嬉しいですよね。“年を取ると痩せにくい”のは、代謝の低下が原因なんだ。関連記事:青汁を飲んでメタボ予防・改善!4つの成分で体の内臓脂肪にサヨナラ。【5眼病予防】目のストレスを和らげて眼病を防ぐルチンは”目のビタミン”とも呼ばれ、眼病予防にも効果的を発揮します。眼病予防に効くのが以下のはたらき網膜のダメージを回復する上がりすぎた眼圧(※)を下げる※眼圧とは眼球の硬さのことです。上記のとおりルチンには、目にかかるストレスを改善する2つのはたらきがあります。デスクワークをしている人は目を酷使しやすいので、ルチンを意識して摂ることが大切です。関連記事:青汁でルテインが摂れるって本当?ルテインの眼病予防の効果はいかに!?青汁でルチンを摂る2つのメリット上述で紹介したルチンを摂るなら「青汁」がオススメ。青汁がルチンサポートに向いているのは、以下の2つのメリットがあるからです。青汁でルチンを摂る大きな理由が、青汁にはルチンが豊富に含まれているから。青汁の主原料のケール・長命草と、その他の食品でルチンを含むポリフェノール量を比べたものがコチラ。長命草400mgケール257mgほうれん草105mgたまねぎ85mgゴーヤ57mgそば13mg上記のとおり青汁の原料の長命草には、最もルチンを含むポリフェノールが多く含まれています。ルチンで有名なそばと比べたら30倍以上。ルチンを含むポリフェノールの推奨される摂取量は、1日200~500mgなので青汁ならラクラク補えます。(参考:健康長寿ネット「ポリフェノールの種類と効果と摂取量」)関連記事:青汁の原料「長命草」が持つ5つの効果!オススメ青汁も紹介します。【青汁のルチンによる副作用はないの?】ルチンには摂りすぎによる副作用はありません。ビタミンと同じように、余った分は尿として排出されます。そのためカラダに蓄積されることもなく、カラダに影響はないので安心して下さい。青汁にはルチンだけでなく、野菜の栄養も摂れます。「ルチンが健康に良いならサプリでいいじゃん」と思う方もいるかもしれません。サプリメントでは、偏った栄養補給になってしまいます。具体的な青汁の主原料「ケール」の栄養価がコチラ。表から分かるように、ケールなら野菜のビタミン・ミネラルをバランスよく摂取できます。青汁を飲めばルチンとともに、食事では補いきれない栄養をオールマイティにサポートできるんですね。【青汁でルチンを摂るなら♪】ステラの贅沢青汁(ステラ漢方)青汁でルチンを摂るなら、ルチンが多い長命草・ケールが主原料の青汁を選んでください。主原料は野菜の栄養がバッチリとれるケールサプリタイプだから青汁がニガテでも安心ステラの青汁は、ルチンがたっぷり入った長命草が使われた青汁。上述でも紹介したケールをベースにしているので、野菜の栄養もしっかりサポートできます。ケールは苦いことで有名ですが、錠剤タイプだから飲みにくさはゼロ。今なら初回たったの980円で試せるので、気になる方はチェックしてみてください。まとめ青汁のルチンは加齢による健康不良に効果的はたらきがありました。しまったことをきっかけに青汁デビューしました。日欠かさず飲んでいるほどの青汁モンスターそれが私、汁太郎です。1日の摂取目安量がある?「青汁をたくさん飲めば健康になる」は大間違い!青汁は飲むだけでカンタンに栄養補給や健康維持ができる健康食品。飲んで良いのか」まで徹底解説!2018.09.11本当にオススメのフルーツ青汁10選!口コミで人気の高いフルーツ青汁を厳選しました。【ランキング】2018.08.29青汁で脂肪肝の予防・改善ができる!?脂肪肝の人こそ青汁を飲むべき理由。2018.08.22めっちゃたっぷりフルーツ青汁のクチコミ!ダイエット効果で評判の青汁で本当に痩せる?2018.08.08美力青汁の口コミ・評価!妊娠中・妊活中の女性にオススメの青汁を徹底解剖。2018.08.03えがおの青汁満菜の口コミ・評価!1杯で1日分の野菜(350g)の栄養が摂れる青汁の効果とは。青汁の解説サイトです。人気の青汁おすすめランキングや、青汁の働き・お役立ち方法について徹底解説しています。