ひねり鼻から息を吸って吐きながら両脚を右に倒します。息を吸って吐きながらゆっくり元の位置に戻ります。左も同じように行いましょう。ショルダーブリッジ鼻から息を吸って口から吐きながらゆっくりと背中、腰、尻を上げていきます。息を吐きながらゆっくりと背中をマットに戻していきます。ヘッドロールアップ鼻から息を吸って吐きながら頭をゆっくり上げていきます。navlog)疲労回復には。エアロビクス休講のお知らせレッスン休講のお知らせレッスン閉講のお知らせ。31RSSを表示する。