野菜類キムチねぎもっチーズ。【調味料は油だけ】と餃子のごはんの日。焼きかぶのバジル醤油マリネ。プラス】と餃子のごはんの日。(定番おかず・油最小限に蒸し焼きで)のごはんの日。粉ふきチーズかぼちゃ。【蒸し焼きでほくほく】ハロウィンのあと一品にも。【即調理・作り置き◎】と鶏ニラ炒めのごはんの日。かぼちゃのみそ照り焼き。【フライパンでホクホク・コクあり・作り置きにも】れんこんのはちみつ塩きんぴら。【酢炒めで切ったら即調理】ごはん&塾前丼。【炒めて手軽・作り置きにもおすすめ】にんじんとしらすのごま油炒め。【作り置きに・彩りおかずに】なすの甘辛オイスター炒め。【作り置きに・晩ごはんに(塾弁に)】キャベツと卵のごまポン炒め。【材料4つ・さっとできる簡単おかず】なすのピーナッツみそだれ。【油少なめでフライパン焼き】とレンジ鶏チャーシューの晩ごはん。【春の常備菜・お弁当に】ピリ辛こんにゃく。[こんにゃく・めんつゆ]作りたて・作り置きどちらでもさつまいもの甘辛ごま焼き。隙間おかず、作り置きにももちもちエリンギ丸。