AllトップWOMAN「脚とお尻」をきれいにシェイプするための6つのQ&A#4FEATUREキレイをつくる自宅トレ。メーカーの造語では、二の腕同様たるみやすいのが、お尻と太ももの境目の“二の尻”部分。ここがたるむと下着をつけたとき、お尻が二段に分かれてしまうという悲惨なことに。原因はズバリ加齢と運動不足によるお尻の筋肉の衰え。筋肉の支えがなくなって、さらに“二の尻”部分に脂肪がたっぷりついてしまうと、あっという間にお尻は下垂するんです。下半身痩せと上半身痩せ、どっちが成功しやすい?ボディラインが崩れる最大の原因は、筋肉が衰えることにつきます。20代をピークにして何も努力しなければ、筋肉は確実に衰えていきます。なかでも、もともと上半身に比べて筋肉のボリュームが大きい下半身は、とくに衰えが目立ちやすい部位。いうことは、裏を返せば確実に効くエクササイズを取り入れて必要な筋肉をキープすれば、美しいボディラインは復活します。実践すれば下半身痩せの効果は劇的に表れるということ。下半身を重点的に鍛えたら、もっと太くならない?走ると太ももが太くなりそう。ダンベルエクササイズしたら腕がムキムキになりそう。それと同じようにヒップとレッグの筋肉を鍛えるエクササイズをしたら、逆に下半身ががっちり太くならない?そんな心配を抱いている女子、少なくないかもしれません。ホルモンの関係で、男性に比べて女性は筋肉がつきにくく、マシンを使ったエクササイズで死ぬほど鍛えない限り、ムキムキになどなりません。お尻や脚のラインは下着で矯正できない?ボディスーツやガードルなどのアンダーウェア、圧縮力の高いタイツなどでも、もちろんヒップやレッグの矯正はできます。外側から一時的に圧迫したり余分な脂肪を引っ張り上げたりするだけなので、下着を脱げば元のボディラインに逆戻り。ヒップやレッグのラインを維持する筋肉は、いってみれば自前の矯正下着でありタイツのようなもの。一度手に入れてキープし続ければ、いつ何時でも理想のラインが保てます。脚のむくみにエクササイズは効くの?女性にとって美脚の大敵となるのが、脚のむくみ。立ち仕事についている人は、夕方に脚がパンパンに張ってしまうこともありますね。脚のむくみの原因のひとつは、必要十分な筋肉がついていないこと。心臓から遠い位置にある脚の静脈血やリンパ液は、脚の筋肉が収縮することで押し流され心臓に戻っていきます。ところが十分な筋肉がないと、重力に逆らって血液を押し戻すことができず、脚がむくんでしまうというわけ。靴や歩き方は脚のラインに影響する?チョコチョコ小股で歩いている人は膝が曲がっていたり、猫背になっていることがしばしば。なると到底美しいレッグラインには見えません。お尻の筋肉もほとんど使われないので、ヒップラインの崩れにもつながってしまいます。脚を美しく見せるにはフラットシューズより5〜7cm程度の適度にヒールのある靴。重心を常に後ろに引っ張り戻すことで脚の筋肉が自動的に鍛えられます。できるだけ大きな歩幅で歩けば、より効果がありますよ。McCartney、問アディダスグループお客様窓口(TEL)0570-0330033※製品情報は掲載当時のものです。新装版』掲載)Tags#尻#ウェア#坂詰真二#4FEATURE女性のためのお手軽自体重トレキレイをつくる自宅トレ。公式アカウントから最新情報をお届けします。Us!icon_facebookicon_twittericon_instagramicon_youtubeicon_lineSpecial熱男・松田宣浩が吟味して選んだ、バレンタイン柄のアンダーウェア(PROMOTION)実は、体脂肪を減らす。歩く時間で体幹を鍛える。「より速く」を実現する“推進力”。(PROMOTION)2020.01.03落ち込んだ時、憤りを感じた時に試したい。風邪を引きがちな人が意識すべき、3つのことPROMOTION実は、体脂肪を減らす。濃い茶》が今、注目されているFOOD30歳からの運動不足には、カルシウム以外にこんな栄養素をPROMOTION「より速く」を実現する“推進力”。悩まない!」2020.01.21COLUMN「朝ピラティス」がこれからの当たり前。Us!icon_facebookicon_twittericon_instagramicon_youtubeicon_line本サイトで紹介しているエクササイズや健康情報は、専門家への取材を行っておりますが、個別具体的な疾病や傷病に対応しておりません。紹介されているエクササイズなどを試される場合は、ご自身の体調に応じて、専門家や医療機関への相談をお勧めします。permission.『ターザン』の登録商標は、米国エドガー・ライス・バローズ社と(株)マガジンハウスとの契約によって使用されています。Co.,Ltd(Tokyo)。