ライフからだ文字サイズ印刷PR夏、袖の短い服を着たときに気になるのが、たぷたぷと揺れる二の腕です。両肩を後ろに寄せるように動かすことで、肩甲骨まわりをほぐして血行も促進し、腕のつけ根や二の腕まわりをスッキリさせてくれます。膝が不安な人は深く曲げなくても大丈夫。お尻が後ろに出ないように、背筋をまっすぐに保ってください。〔1〕肩幅の2倍くらいに脚を開き、つま先を外側に向ける。〔2〕鼻から息を吸いながら、腕を横に広げる。〔3〕鼻から息を吐きながら、膝を深く曲げ、ひじを90度に曲げる。腕を少し後ろに引き、肩甲骨を寄せたまま5秒数える。〔1〕肩幅の2倍くらいに脚を開き、つま先を外側に向ける(酒巻俊介撮影)その他の写真を見る(1/3枚)〔2〕鼻から息を吸いながら、腕を横に広げる(酒巻俊介撮影)その他の写真を見る(2/3枚)〔3〕鼻から息を吐きながら、膝を深く曲げ、ひじを90度に曲げる。福井佑希宏(ふくい・ゆきひろ)さん。LAVAトップインストラクター(2019)、ヨガ講師歴3年。