妊娠コラム最近、胎教について興味を持っている人も多いのではないでしょうか。胎教とは、親子のコミュニケーションと考える人や早期の英才教育と捉える人などそれぞれです。今の段階では胎教に科学的根拠はないと考えられていますが、いつから始めるか、どんなことをするかは気になりますね。そこで、いったい胎教はいつから始めると効果的なのか考えてみましょう。胎教ってどんなことをやるの?胎教とは、妊婦が精神的安定につとめることで胎児によい影響を与えること、という意味です。いつから始めるかというより、妊婦がリラックスできるような環境が胎教には大切な要素なのかもしれません。具体的な方法としては、音楽を聴くことや、軽い運動をすること、好きな映画やドラマを見ることも胎教になると言えます。いつから始めたらいい?と考えていた人も、こういったことであればすでに胎教を始めているかもしれませんね。赤ちゃんの成長に合わせた胎教お腹の赤ちゃんとのコミュニケーションをとることで、何らかのホルモンが分泌され母子関係に影響するとも言われています。妊娠の場合、いつから赤ちゃんに話しかけたり絵本を読んであげるといいのかわかりにくいかもしれません。妊娠5ヶ月頃であればお母さんやお父さんの声は赤ちゃんに聞こえていると言われています。これくらいの時期から「おはよう」「おやすみ」など声をかけたり、名前が決まっていれば呼びかけてあげるのもいいですね。前の時期からでもかまいません。妊娠6~7ヶ月頃になるとお腹が大きくなり始め、赤ちゃんがお腹にいることをますます実感できるようになります。お腹を蹴るようになれば、キックゲームをしたり、お腹をさすってあげることも胎教として効果的とされています。胎教はいつから始めてもいい時期に合わせた胎教についてもお話しましたが、赤ちゃんの聴力や脳の発達についてはまだ解明されていないこともたくさんあります。胎教はいつから始めようか?と難しく考えなくても妊婦自身がリラックスできる方法ならばいつから始めても問題ありません。妊娠初期はつわりで、胎教なんて考えられない人も多いでしょうし赤ちゃんを実感しにくい時期でもあります。いった時は無理せず、自分のタイミングで自分のリラックス法として胎教を始めてもいいかもしれませんね。つわりを軽減させるコツとは?実は、つわりを軽減させるにはビタミンが大切なことがわかっています。妊婦が栄養不足でビタミンが欠乏すると、つわりが悪化したり妊娠中毒症のリスクが高まることがわかっています。以下の栄養素は重要です。1)ビタミンB6ビタミンB6には、つわりの原因であるトリプトファンの代謝を整える作用があります。葉酸とともに摂取することで胎児の奇形を予防し成長を支える重要な栄養素です。葉酸は2分脊椎(奇形児)のリスクを予防します。2)ビタミンEビタミンEは性ホルモンの分泌を正常化し、流産や妊娠中毒症を予防します。つくられた、最高品質の葉酸サプリです。流産予防にはビタミンE1が非常に効果的ですが、美的ヌーボプレミアムにはこのビタミンE1が302mgと葉酸サプリの中でダントツに多く配合されています。DHA・EPAも配合されているので、賢い赤ちゃんを産みたい方にもおすすめです。→美的ヌーボプレミアム詳細はこちら→ベルタ葉酸サプリの最安値はこちらベルタ葉酸サプリは、ビタミンが豊富で、つわり中も飲みやすいように小さな錠剤なのが特徴です。高品質でありながら、値段も安く、リーズナブルな葉酸サプリです。→ベルタ葉酸サプリの詳細はこちら賢い赤ちゃんを産みたい方へ何を選んでいいかわからない・・という方へ流産予防や賢い赤ちゃんを産みたい方は、鉄分やビタミンが豊富に含まれている美的ヌーボプレミアムがおすすめです。「妊娠中に糖質制限食をするのはOK?」よく読まれている記事はこちら妊婦が卵を食べると赤ちゃんがアレルギーになるって本当?2回連続の稽留流産を乗り越える方法マタニティヨガはいつから始める?おすすめのポーズ胎動はいつからわかるのが普通?いつからいつまでどのように苦しむ!?つわりの時期とは。