ブログこんにちは仕事で京都に行っており、合間にお気に入りのお庭で軽~く瞑想!?してきました。ここ数年、実用書としてだけでなく、ビジネス書でも瞑想が取り上げられています。成功したかったら瞑想みたいな軽い瞑想ブーム。睡眠活用の観点から見ても、実は仕事力に瞑想って理にかなっているとも言えます。いうこと?!今回は頑張る女性には一石数鳥にもなるかもしれない?!睡眠と瞑想の関係についてお話していきます。瞑想の効果そもそも瞑想って良いって聞くけど、どんな効果があるの?まずはそこを少し紹介していきます。一言で言うと心身のリラックス効果。なるからリラックスするということ。働きには様々な効果があります。瞑想と瞑想の目的いう観点で見ていくと・・・1精神の安定効果。瞑想で不安やストレスのホルモンである、コルチゾールが減少することは実験で証明されています。血圧の低下や筋肉の緊張の低下など。治るとはここでは言えませんが、高血圧や心臓病や癌などに改善効果が見られるという報告もあります。脳科学的にも直感力がアップするとも言えます。集中力を「鍛える」テクニックとして使えます。早く集中できるようになる。集中を意識してコントロールできるようになる。心と体が安定し、脳も働くようになる・・・あらあら?これって睡眠と同じでは?!瞑想と睡眠の関係では、睡眠と瞑想の関係を脳波で見てみたいと思います。引用:http://rainbow-school.info/Rainbow-School_2/meditation_method/pg577.htmlザックリこんな分類です。詳しく見ていくと・・・いわゆる瞑想法などで行う瞑想は、シータ波(θ波)が出ている状態。~っとθ波が出ているか?と問われると微妙。良い眠りの場合、一晩に数回のリズムで、θとδを行ったり来たりしています。ん?θ波は共通ですよね?まとめどうやら瞑想と睡眠は非常に近い関係にあるように見えませんか?というか、どちらもしっかりθ波を出すのです。睡眠は最も簡単な瞑想法である!いかがでしょう?なんとなくイメージできましたか?次回は、この関係を踏まえて、私たちの日常でどう使い分けて言ったら良いのか?をお伝えしていきたいと思います。その選び方2http://mizuki-kaimin.com/2017/01/27/32/こんにちは。前回は漢方を試す前の予備知識でした。当たり前だけど、改めてそうだったよね。思い出していただけましたでしょうか?そして今回はそのタイプ別を踏まえてどんな漢方があるの?をお届けします。お間違いございませんか?よろしければチェックいただき、送信ボタンをクリックしてください。kaiminsaronmizuki。