桜が満開にならない東京ですが如何お過ごしですか?さて、<睡眠時間何時間?>よく聞く言葉です。そもそも睡眠時間てなに?今日は、一番話題になる『睡眠時間』についてのちょっとしたマメ知識です。前回は、寝たほうがいいタイプ寝なくてもいいタイプをどう捉えるのか?をお伝えしてみました。「5時間しか寝れないんですけど?」etc・・・などなど、<睡眠時間>についての声をよく伺います。<睡眠時間>て何なんでしょう?(1)布団に入った時刻から布団から出た時刻まで(2)何となく眠りに入った時刻から目覚めた時刻まで(3)脳波的に入眠した時刻から覚醒した時刻まで似ているようで違います。使い分けられているのでしょう?「睡眠時間」の使い方まず、(1)を使っている方。それは残念ですが正確さに欠けます。実験や研究のデータと比較する事ができません。布団に入ってすぐに寝付く人ばかりではない。寝付けない人も最近は増えています。私たちが一般的に使ったり、睡眠日誌を書くときに使ったり、はたまたアンケート調査などで使う「睡眠時間感覚」は(2)」になりますね。(2)を持ってなんらかのデータと比較したい時は、そのデータの取り方を調べなければなりません。実験的には(3)の脳波で睡眠を測定している場合があるからです。(2)と(3)はそんなに大きなズレは無いと見ていいでしょう。!脳波の場合は、深い睡眠と浅い睡眠とを分別してデータをとっている場合もあります。読み解くには何について語っているのか?若干注意が必要ですね。いうように、「睡眠時間」にも違いがあるのですね。結局、睡眠時間の使い方は?と、ここまでは違いがあるよと語ってきましたが。質の良い睡眠がとれているのならば、(1)でも(2)でも(3)でも、それほど大きな違いはありません。良い睡眠がとれている人8時間では、その効果が同じであるとは言えないのです。結局、<質>が伴ってこそなのですね。お間違いございませんか?よろしければチェックいただき、送信ボタンをクリックしてください。kaiminsaronmizuki。