2018年6月28日いまさらではあるが、タバコの煙に含まれる有害物質であるニコチンは、血管を収縮させて血圧を上昇させる。動脈硬化を進行させる原因にもなり、タバコは高血圧にとってよくない。タバコそのものが血圧以外にも健康を損ねる要因となりできることならすぐにでもやめたほうがいい。いうかやめるべきである。そんなことは承知しているがやめられないのがタバコでもある。した時間つぶし、仕事の合間の息抜き、理由はないが習慣化している人も多い。してもやめることが困難であれば、無理にやめる必要はない!という意見あもある。管理人はやめることをすすめるが、やっぱりどうしてもやめられない人もいるのが事実だ。たばこの中にも非常に害のある吸い方、そして体には悪いが悪い中でもよい吸い方?というのがある。責任の大きい仕事が終わって一息つくときに吸う一服は割りによい喫煙で、よくない喫煙は、「やめなければいけない」というストレスに支配されながら吸うこと。吸うたびにストレスを溜めていたのではタバコとストレス血圧に対する害は2倍にも3倍にもなるのである。無理にやめなくてもいい?ということからヘビースモーカーになってしまっては意味がない。血圧が上昇しそうなときに、タバコを吸ったのでは血管の収縮が増長される。仕事中にうまくいかないといってイライラしているときに吸う煙草は最悪。よくないのは、空腹時に吸うたばこもNG。空腹時は、ニコチンが胃粘膜から吸収されやすい状態にあり、血圧も上昇しやすくなる。吸うのであれば、食前は我慢して食後の方がよいでしょう。スモーカーの中には、起床時に「まずは一服」というも多い。これは血圧に悪影響を及ぼす。朝食前は、胃の中が空っぽな状態。この習慣は改善したほうがいい。吸うタイミングを気を付けるだけでも害を小さくすることが可能。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。非常に効果が高いのは、心身をリラックスさせること。ストレスや疲労は、交感神経を興奮させ、カテコールアミンなどの昇圧物質の分泌を促進する。...夢中になったり熱中できる趣味が血圧を安定させる血圧が高い人は、何か熱中できる趣味を持つことが大切。高血圧の人は、入浴の際、十分な注意が必要.特に冬の寒い季節は、気を付けなくては成らない。...運動を行う際の血圧上昇もちょっとした注意がポイント高血圧の人の運動で一番理想的なのは、やっぱり「ウォーキング」。通勤などを徒歩にかえるのが理想。血圧上昇を招きやすい通勤方法がマイカー通勤。...便秘を解消すれば血圧は下がる国民の3人に1人が便秘ともいわれ、国民病の定番となってしまった「便秘」。この便秘を改善することで、血圧が下がることが確認されている。