No.7682019年11月23日(土)、橿原運動公園でビルドアップ走16km。1km7分で4km、6分45秒で4km、6分30秒で4km、6分15秒で3km、6分で1km。2018年4月の淀川ハーフマラソンのランニングシャツを着て走ったのだが、同じシャツを着て走っているランナーが2人いて、ビックリ!11月24日(日)休足(ゼロ・デイ)。11月25日(月)早朝、起伏のある周回コースに階段上りを取り入れて7.4km走った。11月26日(火)早朝、起伏のある周回コースに階段上りを取り入れて8.8km走った。11月27日(水)夜、トレッドミルで30分ビルドアップ走。時速8.8km、9.2km、9.6km、10km、10.4kmで6分ずつ、4.7km走った。11月28日(木)早朝、雨が降っていたので、室内で筋トレ。奈良マラソンまであと10日。編集トップへ戻る閉じる。