あなたの笑顔が見たいをコンセプトに地域に根付くサービスを提供します。>>2015年09月15日Stretch(ストレッチ)の簡単な説明Stretch(ストレッチ)には種類があります。大きく分けるとゆっくり伸ばすもの、反動をつけて伸ばすもの、動かしながら伸ばすものになります。伸ばすストレッチをスタティックストレッチと呼びます。反動をつけて伸ばすストレッチをバリスティックストレッチと呼びます。動かしながら伸ばすものをダイナミックストレッチと呼びます。※1)と呼ばれるものもPNFストレッチとして分類することもあります。Techniquesで略称:PNFまたストレッチはスポーツと密接な関係があります。スポーツ前のケアやスポーツ後のケアなど多くの選手がストレッチをしている姿が見受けられます。一般的にスポーツを開始する前はダイナミックストレッチなど動かしながら行うストレッチで身体を温めながら行う事が良いとされています。スポーツ後のストレッチはアイシングなどを行っている選手も多いですが痛めてない場合はスタティックストレッチで筋肉をゆっくりと伸ばす事が良いとされています。最近はアイシングをしながらストレッチを行うクライオストレッチなどもあります。ハードなプレイをするスポーツ選手に有効なストレッチとして近年、注目を集めています。シックスパッドなどの筋トレ用のEMSはダイナミックストレッチ効果も期待ができるので人気となっています。お腹の筋肉を鍛える事とお腹の筋肉をほぐすことで腰痛などの方にも効果的なものなので注目されて売れているようです。【まとめ】ストレッチは用途別で行う事で日頃の疲労を緩和する効果が期待できます。身体を柔らかくするという意味ではあまり有効的とは言えません。人体は個体差があれど関節の可動域がある程度は決まっています。その可動域を越えるように無理に筋肉を伸ばして身体を柔らかくすると肉離れ(筋肉が切れる)の原因になります。誰でも自身の関節の可動域には限界があるという事です。関節の可動域は筋肉を伸ばすのではなくて関節の正しい動きを関節の教えることが重要になります。※ラジオ体操はダイナミックストレッチに分類されます。|2015年09月10日CPP(クローズパックポジション)とLPP(ルーズパックポジション)について【CPPとLPPの簡単な説明】CPPは関節がそれ以上、動かなくなる関節の閉まった状態なので(クローズ)と表現します。LPPは関節が緩んでいる状態なので(ルーズ)と表現します。CPPは関節の閉まりの位置、LPPは関節のゆるみの位置を指します。CPPは外力によっても動揺しないしまりの位置で脱臼・骨折が起きやすいポジションになります。LPPは外力により容易に動揺するゆるみの位置捻挫が起きやすいポジションと言えます。position:CPP)しまりの位置は関節面相互の接触面積が広く適合性が高いので、周囲の靭帯・関節包が緊張しているため外力を加えても動揺しにくい位置になります。しまりの位置は通常、その関節の可動範囲の最終域付近であることが多いので、この位置では関節は機能的に安定しているため肢位を保つのに筋力の必要性が低いと考えられます。筋力を必要としない分、他の非収縮性組織にストレスが加わっている状態であり、過剰な外力が加わるとこれらの組織が損傷を起こしやすい位置にもなります。position)この位置では関節相互の接触面積は狭く、適合性は低いといえます。周囲の靭帯・関節包がゆるむ為、外力によって容易に動揺します。関節の適合性が低いため、肢位を保持するのに筋力が必要となります。※画像をクリックして頂くと各関節のゆるみの位置・しまりの位置が閲覧できます。前者の【被曝(ひばく)】は放射性物質に曝されて(さらされて)放射線を被る(かぶる)事を指します。後者の被爆は原爆のようなものによって放射線を被る(かぶる)事を指します。2通りあることは意外と知らない方が多いのです。被曝時にどれくらいさらされたかを表す数値が【シーベルト】になります。シーベルトとは簡単に言うと1時間その場所にいると被曝していまう量のことです。ロルフ・マキシミリア・シーベルトという人の名前から命名されたそうです。シーベルト使用する以前はレムを使用していました。1シーベルトベクレルは1秒間に放射性物質が放射線を出す回数のことです。