虹を見つけることは出来ないよ。今日は気分を上げるスイッチについてお話しします。仕事でもプライベートでも思い通りにいかないことってありますよね。思い通りにならないことの方が多い、なんて嘆く声もあるかと思います。彼の態度が冷たい...などなど。色々なことが起こります。そんなとき、すぐに前を向いて進んでいけるなら良いでしょう。悔しさや怒りや悲しさで、うつむいてしまいます。私はカウンセラーとして心との向き合い方や生き方の相談を受ける立場です。そんな立場であっても、たまに自然と肩が落ちていることがあります。落ち込みのプロみたいな感じでした。一歩も部屋から出ない日がある。そんな感じだったのです。落ち込みへ対処できるどころか、ほとんど揺らがない状態になっています。あなたはなぜ落ち込むかご存知でしょうか。ショックな出来事に対して身体が反応します。「あなた落ち込んでるよ」と教えてくれる。これが落ち込みの仕組みなのです。危険に直面したときは考える前に身体が反応する方が素早く動けます。動いた後に状況判断を促し次に備える。私たちの心身は実に合理的にできているのです。心構えや根性とは関係ないのです。落ち込んでしまうのはつらい。早く気分を上げて前に進みたい。いう思いがあるのもわかります。実は、気分をかんたんに上げるスイッチがあります。ある儀式をすれば、そこから気分が徐々に変わります。上を向いてガッツポーズをするです。そんなことで本当に変わるの?と思いますよね。心の仕組みを思い出してください。身体の状態を読み取って心に伝える。これが落ち込みのメカニズムでしたよね。心が喜びに切り替わるスイッチが入るわけです。考える隙間ができます。自分が嬉しいときに自然としているポーズや表情を再現すること。元気なときにポーズを意識しておきましょう。「わたし、頑張ってる!」と小さくガッツポーズをするくらいでも良いです。実際、あなたはいつも精一杯やってるんです。そんなあなたを守ろうと、あなたの身体や心も一生懸命です。自分自身と上手に付き合っていければ人生は今までより楽になります。自信にもつながります。自信は自分を好きになることにつながります。自分を大切にできるようになります。自分を大切にすることで、あなたの人生は幸せにつながっていくのです。上を向いてガッツポーズをする。あなたの喜びのポーズはどんなものでしょう。嬉しいときの気分を思い出して、ポーズを作ってみてください。そのポーズが、あなたを前に進めるスイッチとなります。何をやっても気分が上がらないときは疲れすぎのサインです。1分でも1時間でも多く眠って回復に努めましょう。この記事があなたの行動の変化につながれば幸いです。体験セッション(90分)19,500円(税込)このような方におすすめしています。体験セッション(オンライン)をご希望の方は下記のフォームにてお申し込みください。体験セッションお問い合わせフォーム平日10時〜21時が基本的なセッション時間です。ご事情がある場合は7時開始や22時開始などの対応も可能です。ご相談くださいませ〜。(必須)ご希望日時(必須)※複数お知らせください。後ほどメールで調整いたします。気に入っていただけましたらFacebookやTwitterでシェアしていただけるとうれしいです。ご感想やご質問をお待ちしております。コメント欄をご利用ください。Facebookのお友だち申請大歓迎です。プロフィールがあればほぼ100%承認いたします。https://www.facebook.com/takao24相談室はこちら。誰もが人生を自由に創造し、人間らしい幸福と豊かさを最大限に経験できる世界を目指しています。