「日本は産後のケアが遅れている」としきりに言われました。それは、悲しいかな認めざるを得ないです。私の家内が出産した時と変わりない産後のケアだったそうです。これは、とてつもなく悲しい現状ですね。確かに、出産は病気ではありません!しかし、間違いなく母体にはとてつもなく負担がかかります!これに異論を唱える方はいないと思います。誰がするのでしょうか?誰が、ケアを受けられなかった母体の責任を取るのでしょうか?産婦人科のDr.でしょうか?助産婦さんでしょうか?そうですね。母体、つまり出産したお母さんが責任を被るのですね。わたしは、この現状に少しでも力になりたいと思っています。産後の腰痛、つらいですよね。今まで私が担当してきた腰痛の中でも多数いらっしゃいました。腰痛でも身体を丸くすると痛いという訴えが多いですね。「腰痛」との訴えでみえます。出産が影響している事を理解されている事がほとんどです。それを最初からは言い出せないみたいですね。「遠慮しないで最初から伝えてもらえれば良いのに」というのは、こちら側の言い分みたいですね。家内にはそう言われます。「産後に腰痛が出やすいと理解してもらっていないのではないか?」などなど、と。言うべきではないと判断している事があるみたいですね。二回目の出産以降の出産後に腰痛が出ることも多いです。出産が影響しているのか何なのか、なおさら分からなくなりますよね。「仙骨が前下方向にずれる」からです。ご存知の方が多いかもしれませんが、これが骨盤です。上半身と下半身を繋いだり内臓を支えたりする役割を担っています。「左右の腸骨」と「仙骨」で形成されています。前下の方向へずれてしまいます。出産時には骨盤の脱臼を促します。産後も脱臼が戻らない場合があり仙骨の前下方向へのずれが残ってしまう事があります。この「ずれ」は育児によっても徐々に大きくなっていきます。床の上で背中を丸くしている事がほとんどなのです。床の上にいることにより左右の腸骨は固定され、その状態で身体の重みが仙骨にかかる事で、そもそもずれている骨盤がなお前下の方向にずれていくのです。骨盤底筋の働きが不十分になるのですが、これも骨盤のずれを助長します。産後の腰痛がでるのです。身体に関心がある方から良く聞かれる定番の質問があります。「わたしの骨盤、ずれてますか?」って。骨盤のずれ、気にされている方が多いみたいです。「骨盤のずれが原因で○○が!!」ってのが多いですし。なんか誠実じゃないですよね。今からここで説明しようと思います。1人でもできなくはありませんが、パートナーがいる方が正確に確認できます。両足のどちらが長くなっているのか、で、骨盤がどうなっているのかが分かります。左右どちらの足が長くなっているのかを比べます。骨盤のずれ具合が分かります。左の腸骨が前向きに傾いているかのどちらかが疑われます。左の腸骨が後ろ向きに傾いているかのどちらかが疑われます。このテストの他にも骨盤のずれを確認するテストがあります。次に紹介する方法の方がかんたんかと思います。床に横座りで座るだけです。この横座りを左右両方向に行って下さい。違和感を感じない方は骨盤がずれていない方です。わたしは今までそのような方にはお一人しか会った事はありませんのですが。左の骨盤が後向きに傾いている可能性があります。左の骨盤が前向きに傾いている可能性があります。左右両方向に足を組んでみる事でも骨盤のずれ具合を確認する事ができます。左の骨盤が前向きに傾いている可能性があります。右の骨盤が前向きに傾いている可能性があります。骨盤のずれ具合を確認する事ができます。骨盤のズレを自分で調整する方法を紹介します。骨盤底筋の再教育で修正できる事があります。最近流行りの筋肉で、メディアでも取り上げられるようになってきていますね。出産に際して活動が弱くなります。約半年かかるそうです。骨盤底筋を上から見ると、こんな感じになっています。前下の方向にズレた仙骨が良い位置に戻る事になります。骨盤底筋の活動を高める方法を紹介します。これはとても感覚的なトレーニングになります。女性の方は膣を締めて下さい。締める感覚をよく覚えて下さい。十分に締める感覚を覚える事ができたら、2.に進みます。2.締めた部分を、内臓方向に向かって引き上げて下さい。内臓方向に向かって引き上げる感覚を覚えて下さい。この1.と2.を30~50回繰り返して下さい。骨盤のズレも修正されてきます。産後に尿漏れなどを感じる場合は、この骨盤底筋の弱化が原因になっている場合もあります。尿漏れに至ってしまうのです。尻尾を振るための筋肉だったそうです。骨盤底筋となったそうです。・骨盤の下側から内臓を支えている・骨盤(腸骨と仙骨)のズレを調整している・膣や尿道を締めている・直腸の下端の拳上、反転の一部を担い、排便を助けているなどがあります。腰痛を軽減する働きも持っています。良い事がたくさんあるのです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。(81)お気軽にお問い合わせください。technology.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。