先週はおさぼりしてしまったので、今週は2週間分のゴハン記録。ゴーヤは血糖値の抑制を促す・豆乳リゾット(鶏胸肉、さつまいも、にんじん、きゃべつ、無調整豆乳)・たら、ブロッコリー、にんじん、ホワイトアスパラのせいろ蒸しブロッコリーは風邪の予防効果あり・ミートソース(馬肉、にんじん)・ぶり、白菜、しいたけ、えのきのせいろ蒸しぶりは冬にEPA、DHA、ビタミン類はピークになる。・ケーナインヘルスにブリとオイル・豚シャブ(豚ロース肉、豆腐、水菜、えのき)・はるさめ炒め(はるさめ、ブロッコリー、たけのこ、豚肉、しいたけ)はるさめは緑豆の栄養素を含み低カロリー。同じグラム数でも多く感じました。・馬肉チャーハン(馬肉、ピーマン。にんじん、カイワレ大根)カイワレ大根は血液を綺麗にして免疫力を高めます・ちらし寿司(あじ、まぐろ、卵。のり)以前、刺身は良くないということを書きましたがこれについては賛否両論で問題ないという先生もいらっしゃるようです。私が勉強したホリスティックでも生食は酵素が採れていいということでしたしね。今回、生であげてみました。今日は余った「おから」でゴマ入りおからスティックを作ってあげました。パリポリと美味しそうな音をあてて食べてくれましたコメント、お休みいたします。・:*:・゚★o゚☆,。・:*:・゚★o゚☆,。・:*:・゚★o゚☆,。・:*:・゚★o゚☆,。・:*:・゚★ご訪問&コメントありがとうございます。いつも楽しく読ませていただいております。コメレスは訪問に代えさせていただきます。