GLITTYこのページではJavaScriptを使用しています。JavaScriptをONにしてください。記事一覧プレゼントコスメも家電も。豪華プレゼントSponsored検索HomeTrend早く海行きたい。寝転びエクササイズでプリッと上がったお尻になる早く海行きたい。寝転びエクササイズでプリッと上がったお尻になるTrend2018.07.025,470水着を自信を持って着こなすために、避けて通れないのがお尻のムダ肉問題。後ろ姿を気にせず堂々と歩きたい...。そこで今回は、寝ころびながらお尻をキュッと引き締める、美尻エクササイズを紹介します。ごろ寝しながらワンツー。体の左側を下にして横たわり、右手を体の前に置いて支える。「5、6、7、8」と数えながら、ゆっくり右足を下げる。体の右側を下にして横たわり、左足も同様におこなう上げる足はしっかり伸ばさなくてもいいので、なるべく足には力を入れず、お尻に力を入れるのがポイント。息を止めずに、上半身はリラックスしておこないましょう。お尻を意識しながらエクササイズをおこなうと、集中して負荷がかかるのでより効果がアップ。お尻を支える中殿筋をメインに鍛えることができます。ラクそうですが、実際にやってみると思ったよりもつらい...。おこなえば、後半はお尻がだんだん痛く感じるほど効いてきます。終わったあとは、強ばったお尻をこぶしで軽くポンポンと叩いてほぐすと気持ちいいし、疲れも早くとれます。スマホを使いながらでもワールドカップを観ながらでも、横になったままできるお尻のエクササイズ。いまから始めれば、水着姿も怖くありません。生理前にあらわれる「妊娠超初期」のサインつまむ、それだけ。あなたの恋愛タイプを診断Sponsoredオナラじゃないのにオナラみたいな音が出る...。#オネエ調べ男子が知らない女子のパンツ問題。デートも旅行も心配だからSponsored挿入時間の平均は5分24秒。正しいセックスの長さなんて存在しない好きな顔のタイプは、自分の顔が基準だった【GLITTY研究所】イテテ...。生理痛で眠れない夜は、膝を抱えると良いみたい急に泣きたくなったり、イライラしたり。生理前にあらわれる「妊娠超初期」のサインつまむ、それだけ。あなたの恋愛タイプを診断Sponsoredオナラじゃないのにオナラみたいな音が出る...。#オネエ調べ男子が知らない女子のパンツ問題。デートも旅行も心配だからSponsored挿入時間の平均は5分24秒。正しいセックスの長さなんて存在しない好きな顔のタイプは、自分の顔が基準だった【GLITTY研究所】イテテ...。あなたの恋愛タイプを診断Sponsoredつまむ、それだけ。じつは簡単だった鼻を高くする方法オナラじゃないのにオナラみたいな音が出る...。#オネエ調べ男子が知らない女子のパンツ問題。デートも旅行も心配だからSponsored挿入時間の平均は5分24秒。正しいセックスの長さなんて存在しないイテテ...。ただのトレンドで終わってほしくないあわせて読みたいふっくらバストに近づく簡単エクササイズ。ビキニ...Trend変化を感じるアラサー肌。正しいムダ毛処理のやり方をチ...CosmeticsSponsoredFBからも最新情報をお届けします。「自分も悪くないじゃん」って思える瞬間が増えたらいいねTrend2019.03.31いまを生きるすべての女性に「自分を肯定する力」を持って...Trend2019.03.31ニッチモテ戦略:「戦略」が女子を救う。#深層心...Trend2019.03.30ニッチモテ戦略:「いつか王子様が...」妄想地蔵にならない...Trend2019.03.29公表まであと3日。30リボンベルト付き。スヌーピーのルームウェア。1日中着て...Fashion2017.12.29オールインワンのルームウェア。アクティヴも満...Fashion2017.12.28ゆるっとスタイリッシュ。