16:10約9ヶ月ぐらいで、15キロ痩せました。今はキープを頑張ってます。踏み台やってましたよ。その他にダイエット系のDVDも30分ぐらい。あと、季節は春夏だったので夫と夜にウォーキング。効いたのは食事制限でした。いうか、食事内容を見直しました。今の自分の食事をアプリでもいいし日記でもいいから書いてみる。1週間書いたら、カロリー計算してみる。私は、アプリ使いましたけど、ひどい内容でした。脂質ばかりが多くて、野菜不足で。そこからは意地?みたいに、栄養バランス考えて料理作りました。外食する時もカロリーと栄養素考えたり。非常に面倒ですけど、半年も続けると自然に頭に入ってくるので、もう今は計算しなくても、何となくわかります。偏らないように気をつけながら、食事していけば痩せますよ。最初は辛いけど、痩せてくことを実感してきたら楽しくなります。17:061日30分3週間で効果出ました。踏み台だけだとやめると戻ります。適度な食事制限と週3くらいの軽い筋トレは、体重というより高い位置でウエストのクビレができ同じ体重でもサイズダウンし、綺麗に体型が整います。急激ではなく、ゆっくり時には1週間くらいさぼっても気にしない気持ちのゆとりがあればあとは半年、年単位での継続のみ。私も今、また頑張り始めました。6:58〇〇キロ痩せたを読むと、目が「キラッキラッ」します私には憧れの未知の世界ですまず、食事内容を冷静に見直すのが先決そして、やはり地道な足ふみのコースかなと思いました実際の成功者の皆様のご意見とても励みになりました引き続きご助言ありましたら、宜しくお願いいたします数ヵ月後成功して、皆様にご報告出来ればと思っておりますあー痩せたい痩せたいよーーーユーザーID:991281143754歳。11:0054歳の主婦です。昨年4月から11キロ落としました。ひと月にに1キロペースで落ちてきましたが停滞期に踏み台昇降始めました。前日の夕食から12時間くらい空くので食事前が効果があるようです。停滞期にはいるといろいろと試しているのですが、四股踏みもいいですよ。朝晩四股踏み20回、それから踏み台して、食事もベジタブルファーストでリバウンドしてません。甘い物もわりと食べています。50代でもできました。一緒に頑張りましょう。12:04皆様、お元気でしょうか?経過報告させて下さい体重は1・3キロしか減りませんでした。履けなかったパンツが「すっと」まではいきませんが、きちんと太ももが入り、ウエストのホックが普通にとまりました。サイズを測らなかったので(神経質だと長続きしない為)、驚きました。嬉しかったです足ふみは出来る時間で、一日30分。食事ですが、ここは我慢しました朝・牛乳とバナナ昼・基本自由に腹六分目(野菜から食べる)夜・豆腐半丁にチューブ生姜を毎日半本(19時まで済ます)間食は白湯のみ食事も一口30回噛むまでお箸を置く。18:29数年前、コレステロール値が高くて、ちょっと太め気味だったので、始めました。一日40分程、(でも土日は無し)テレビ番組を見ながらやっています。体重が53キロから49キロまで落ちました。身長は158センチです。コレステロール値も標準値ぎりぎりセーフまで下がりました。ほか、毎日体重を測って、太らないように気をつけてます。9:39踏み台昇降は手軽で良い運動だと思います。年寄りは足腰が弱りますとふらついて思いもよらない怪我をすることがあります。ダイエットもですが、最近は足腰を鍛えるために頑張っています。三浦雄一郎さんのように、一歩一歩踏みしめてエベレストに登るような気持ちでやっています。ユーザーID:558424424740代後半でしたが10kg以上痩せましたよ。10:061年で10kg以上痩せましたよ。私にとって踏み台昇降のいいところって体重減よりスタイルアップでした。体重なんて本人以外見ないしね。足や腰が引き締まったんです。太っていたときはパンツ類って足の形が悪くて穿きたくなかったんですが好んで穿くようになりました。体調もすごくよくなりました。健康診断の結果も良好でした。年齢とともに体にガタがきちゃったんです。足を怪我したのをきっかけになかなか踏めなくなって、そのうち体重が増え、ひざに負担が来ました。4年前くらいから毎日は踏めなくなっちゃいました。現在は膝の故障でドクターストップです。いえ、このままでは体重が恐ろしいことになるので踏み台昇降に代わる有酸素運動として今はエアロバイクです。毎日30分を運動に充てるという習慣は変わりないのでスムーズに移行できましたね。3週間ほどですが増えた脂肪が減ってきています。有酸素運動って本当に体にいい!ダイエットって生活習慣を変えることなんだ!と実感しています。ムリな食事制限は長続きできません。下腹にも効くのでしょうか朝食前がいいのですね、私も続けて頑張ります。新しい順トピ主のみ2レス受け付け終了お気に入りトピ作成お気に入り足あとクリア表示件数を増やすクリア記憶しない表示件数を増やす注目トピ親が社交的だと子供も人見知りせず社交的になる?同世代に嫌われる何のために勉強するのか美ランキング1どんなダイエットをしたか教えてください。美3アラフィフダイエットにご指南ください。美9過食がやめられないです。人生で最大の決断は?一覧を見る発言小町大賞2019ベストトピ賞孫を手放す勇気、背中を押してください気になるで賞なぜ人はパン屋でトングを持つとカチカチするのか(駄)令和らしいで賞AIにはできない職業(駄)ほっこり賞おばあちゃんってなんで私がいつも腹ペコだと思ってるの?エール賞19歳、余命宣告されました。