「温めればいいのか、冷やせばいいのか分からない」という方も多いでしょう。どんな時に温めて、どんな時に冷やすのでしょうか?詳しく解説していきます。鈍い痛みが長期間続いている「慢性の腰痛」の場合は患部を温める「温熱療法」が適しています。病院であれば、保温材が入ったホットパックを使用したり温水浴、赤外線、レーザー光線、超短波などを当てる方法があります。筋肉の緊張がほぐれるので痛みが和らぎます。入浴で痛みを和らげる入浴すると強ばった筋肉がほぐれ、痛みが和らぎます。お風呂に入った後に痛みが緩和されるのもこのためです。ぬるめのお湯にゆっくり浸かると効果的です。痛みがひどい時には逆に悪化することもあるので入浴は避けましょう。蒸しタオルで痛みを和らげる「蒸しタオル」を使って、痛みを和らげることもできます。35度〜40度ぐらいの温度でゆっくり温めるようにします。火傷には十分注意し、炎症がある場合は行わないようにしましょう。温熱療法とは反対に、患部を冷やすのが「寒冷療法」です。腱(けん)や靭帯(じんたい)を痛めた時に起こる「急性の腰痛」に効果があります。病院では、氷を使ったアイスマッサージ。アイスパックや冷却噴射などを行います。冷シップを貼ったりします。皮膚が痛くなったり、シップでかぶれるようならスグにやめるようにしましょう。急性の腰痛なら「寒冷療法」になります。慢性なのに冷やした方が痛みが和らぐ場合もあります。こいうった場合は、原則にとらわれず痛みが和らぐ方法をとるようにします。良くならないようなら、反対の方法をとってみましょう。難しく考えず、腰の痛みが楽になる方法をとるといいでしょう。あなたの応援で明日も頑張れます。この記事がお役にたてたなら、ブログランキングのボタンにクリックお願い致します。首も肩も腰も凝りに凝っている。PC作業のやり過ぎで、頚椎ヘルニア・椎間板ヘルニアも背負っている。腰痛オフィスの腰痛対策に!姿勢をよくするクッションまとめデスクワークはどうしても背中が曲がって姿勢が悪くなりがち。体操やストレッチで腰痛...首こり首が痛いならタオル枕!ストレートネック・スマホ首の治し方スマホの見過ぎで首も肩もこりこりになった私。毎朝起きた時の首の凝りが、もう大変なことになってきました。注意しないといけないのは「荷物」の持ち方。思っていた以上に腰に負担をかけていたことに気が付きます。この椎骨には「椎孔(ついこう)」というすき間があります。椎骨の重なりと同じように...管理人コリコリ隊長PC作業のやり過ぎで、頚椎ヘルニア・椎間板ヘルニアも背負って生きているアラフォーおやじ。過去には立つことすらできない程の腰の痛みに襲われたこともあったが、今は普通に生活できるほど回復。言え、いまだに首も肩も腰も凝りに凝っているので、腰痛対策グッズに頼りながら日々奮闘中。