MYLOHASこのページではJavaScriptを使用しています。JavaScriptをONにしてください。Shutterstock疲れやすい、生理が不規則になってきた、徹夜するとリカバリーが遅くなっている......。30歳を過ぎると、こんな“なんとなく不調”を感じることも増えてくるのでは。体重が増え続けている、お腹がぽっこりしてきた、なんてことも。この裏にはホルモンバランスの乱れが潜んでいることも少なくありません。そんなときに頼りたいのが大豆のチカラ。大豆製品に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンのひとつ、エストロゲンと構造がよく似ていることから、「ファイト(植物性)エストロゲン」とも呼ばれているほど。エストロゲンと似たはたらきをしてくれます。Shutterstockイソフラボンがすばらしいのは、その人の身体にあるエストロゲンに合わせて量を調整してくれること。不足しているときはよりパワフルに、多すぎるときは弱めに......。なかでも納豆は、発酵の力により体内への吸収がよくなっているのも注目したいところです。食事からとったイソフラボンは体内に入ったあと、腸内細菌によってエクオールに変化してはたらきます。日ごろから大豆製品をとっている人ほど、エクオールを作ることができる割合が高いと考えられているので、コツコツととっておきたいところです。Shutterstockこまめにとりたい納豆。わたしはみそ汁に納豆を2パックほど入れて食べるのがお気に入りです。七味をひとふりすれば冷えた身体もポカポカに。味噌と納豆、ダブルで大豆製品をとることができるのもメリットです。納豆にしらすを入れて食べればプロテインスコアがアップ。タンパク質を体内で有効活用できます。身近な食材である納豆は、アンバランスに悩む私たちの強い味方といえそうです。タンパク質や野菜、海藻、質のいい油などをしっかりとるのもお忘れなく。納豆パワーに注目!納豆ごはんがダイエットをサポート。和食の定番メニュー「納豆ごはん」。納豆...https://www.mylohas.net/2018/12/181457natto_rice.html腸内環境の改善に。香ばしくてふわふわの納豆フリットのレシピ日本人のソウルフードとも言える、納豆。もったい...https://www.mylohas.net/2019/01/183375natto_recipe01.html#栄養#発酵#納豆シェアツイートブックマークRankingDailyWeeklyMonthlyリバウンドなしで「週1kg体重を減らす」7つのステップ日本のスーパーフード「納豆」の知られざるパワー101分で仕込めて効果も絶大。「ケガ予防」のランニングシューズ編集部5人が自腹で買ってる、太りにくいヘルシーおやつ看護師が明かす、あなたが医師にすべき質問7つメンタルが強い人の6つの習慣。可動域を広げるエクササイズ5選セックスすると妻が痛いという...そこで彼がとった行動とは?日本のスーパーフード「納豆」の知られざるパワー10自然にコレステロールを下げてくれる12の食品1分で仕込めて効果も絶大。プロが教える簡単アイラインSponsored高タンパク・低脂質がうれしいデザート9選。管理栄養士が推薦!リバウンドなしで「週1kg体重を減らす」7つのステップ「ランニングに時計は必要?」と思っていた私が、すぐにトリコになったわけメンタルが強い人の6つの習慣。心の筋トレで強くなる!心臓発作が起きている3つのサイン。2020年に流行るフィットネスは?一問一答で占う、2020年の運勢。あなたの金運は?やせたい人向け朝ごはん8選。タンパク質と食物繊維をしっかり!一問一答で占う、2020年の運勢。あなたの対人運は?「余計な習慣をやめるだけ」自律神経を整える基本のルール高タンパク・低脂質がうれしいデザート9選。納豆は海外でも話...EAT前の記事へ花粉症ケア&インフルエンザ対策は、ビタミンDの力を借りて次の記事へ納豆の栄養をパワーアップさせたい。肩と背中をグーンとのばすストレッチSPORTS2020.01.28【クイズ】にぎり寿司と海鮮丼。