02(ゼロニー)の取材を受ける。冬に気軽に楽しめるインドアスポーツの特集だとか。1月の02(ゼロニー)に掲載されます。近場の岩場はシーズンオフとなり、これからの水曜クラブは小遠征。メンバーはM田、Sボー、そしてO谷。暖かく楽しいひとときであった。今日の自分は4級4本プラス5~10級3本。一日に4級6本とか3級4本とか、そんなのを週一で2~3回繰り返すのが1級から初段を登る、自分に合ったトレーニングのような気がした。初・笠置12月6日噂の笠置。メンバー、Tっキー&校長。10時すぎ現地に到着するが、ノートには8時一番乗りでOっしーの名前が。前日の雨で岩や下地はすこし湿りぎみ。大きな岩がボコボコあって驚く。車から降りる時、ここ数週間なんともなかった腰が痛くなり出鼻をくじかれる。したがって4級、10級を1本ずつ登ったのみ(まあ痛くなくても結果は同じだろうけど)。Tっキーが初段+を落とすところをカメラの動画に収めた。エリアで土地勘が無く、後発のY江隊とも合流できなかったが、大体のボルダーの場所はわかったので次回は迷わず目的の岩に行けるはず。桜ケ池でYエ先生に稽古を付けてもらう。可動壁左の5.11b、5.11c、5.12a(赤)各2回。トータル6回位テンションorフォール。来週木曜もここでお稽古。テンションorフォールの数を押さえ、5.12b(緑)にも触って、計7便出したい。このあと15:00~17:30ゲッコーで近所の子どんどま(富山弁)と楽しむ。夕方から夜にかけてもギャルのビジターや会員の人が訪れにぎやかな週末。土曜は日中は家の事などしたいので早朝ランニング。5:30~7:30、120分LSDを消化。無理せず少しずつトレーニングを積み上げていくのだ。明日はTッキー、S沢校長と初カサギの予定。水曜クラブこれから早いものでもう12月。水曜クラブは青海の岩場へ。前日からの快晴にも関わらずしみ出しでべちょべちょ。電話で確認すると、藤橋のゲートも閉まっているとのことで、目的地をさらに城端に変更。5.10、5.11のべ5本登る。日があたると暑い位だったが、夕方日が陰ると寒かった。来週からの水曜クラブはどうしよう。天候が悪ければ城端、良ければフクベ、芹谷、佐久あたりが候補。本日(12月3日)から、きちんと自分でプログラムを組んでクライミング、ランニングのトレーニングを再開する。現在決めている目標はクライミングは冬の間にボルダー1級1本、リードで5.12を1本登ること。ランニングは来年3月の能登マラソン3時間40分位、7月の富士山完走。12月、1月のトレーニング基本線はクライミングは週1で城端リード、日々のゲッコーでのボルダー、水曜クラブ、遠征2回位。ランニングは20kmロング走、2時間LSD、5~10kmのレースペース走。初日は20kmロング走を消化した。