二村高史=フリーライターまれに見る大きな災害となった熊本地震は、4月27日現在、まだ余震が続いて予断を許さない状況ではあるが、インフラの復旧が進んできたこともあり、今後は復興への槌音が急速に高まっていくことだろう。した動きとは裏腹に、癒しがたい傷を心に負った被災者は少なくない。メディアでよく耳にするようになったこのPTSDとは、いったいどのようなものなのか。PTSDの専門家である重村淳さんにうかがった。体験が強烈な人ほどなりやすい傾向そもそも、PTSDというのはどういう病気なのでしょうか。災害、事故、暴力などの強烈な精神的ストレスを受けたことが原因となり、時間がたってからも強い恐怖心を感じてしまい日常に支障を来す心の病気のことです。Disorder」の頭文字をとってPTSDと呼ばれています。人間にはストレスから回復する力が備わっているため、大きな精神的ストレスを受けた場合でも、通常は時間とともに回復するのが一般的です。ところが、ごく一部の人には、あまりに強いストレスを受けた場合、年単位、10年単位で症状が続くこともあります。大きな災害が起きたからといって、全員がPTSDになるわけではなく、大半の方は回復します。性格や体質にはそれほど大きな関係はなく、体験が強烈な人ほどPTSDになりやすい傾向があります。その意味では、誰もがPTSDになり得ると考えたほうがいいでしょう。PTSD発症のリスクが高いのは次のような人です。)このうち、社会的弱者は、災害によって立場がさらに弱くなることからPTSDのリスクが高まります。救援者、支援者のリスクが高いのは、それが職務であるために現場から逃げられず、つらいことも我慢しなくてはならないという要素が大きく関係してきます。なかでも行政職員は、自分たちも被害者であることが多いにもかかわらず、過重労働になりがちで、苦情やバッシングの対象になりやすいためにリスクが高くなります。どのような経過を辿って発症するのでしょうか。今回のような自然災害の場合、ストレスを受けてすぐに発症するわけではありません。災害の直後は呆然自失の状態です。そこを抜けると、「自分たちがなんとかしなくては」「復興のために頑張ろう」という気持ちが湧いて気分が高揚してきます。東日本大震災で「絆」が叫ばれた時期がこれに当たります。専門用語でいう「ハネムーン期」です。本当は無理をしているのです。そのため、いくら頑張ってもどうにもならない現実を前に、やがて自分たちの無力さを自覚して落ち込むようになります。これが「幻滅期」です。それでも多くの人たちは、しばらくすれば気分を切り換えることができて、「それでもなんとかやっていこう」という気持ちになります。「再建期」に至るわけです。ところが、一部の人たちは「再建」に向かうことなく、「幻滅」のままとどまってしまいます。してPTSDになるのです。診断基準としては、1カ月以上たっても回復せず、日常生活に支障が生じ続ける状態にある人をPTSDとしていますが、人によっては何カ月、何年もしてからPTSDの症状が現れる「遅発性」のものもあります。今回のような大きな災害では、PTSDだけが起こるのではなく、ほかの心の病(うつなど)、酒量の増加、人間関係の悪化(夫婦関係のきしみなど)など様々な変化を抱える人が現れるのが一般的です。東日本大震災の3年後に福島県で行った調査では、心の不調を訴えた人は、男性で11%、女性で16%に上りました。これは、平時における4.7%(男女合わせて)という数字よりも、かなり多くなっています。認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。青魚のDHAやEPAで、血管を若返らせて、メタボも抑制!サバ、イワシなどの「青魚」の健康効果が注目されている。青魚にたっぷり含まれるDHAやEPAは、血管を若返らせ、メタボを抑制したり、認知症のリスクを下げる効果も期待できる。手軽に食べられる「サバ缶」や「イワシ缶」も人気で、カルシウムもしっかりとれるため、骨粗鬆症の予防にもなる。