栄養スポンサードリンクいちごにはビタミンが含まれていることが有名ではないです。他にも沢山の栄養素が含まれています。それぞれどの様な効能のある成分なのでしょうか。いちごに含まれる成分の効能をまとめました。いちごと言えば、王道のビタミンCいちごに含まれる栄養素として、最初に思い浮かぶものがビタミンCではないでしょうか。このビタミンCが体内で不足すると、疲れやすくなる・風邪を引きやすくなる、肌荒れや貧血などといった体の不調が起こります。ビタミンCの1日の理想摂取量は1,000~2,000mgとされています。ビタミンCは体内で生成することが出来ないため、意識して摂取をしなければなりません。いちごに含まれているビタミンCは、いちご1個につき約10mgです。果物の中ではビタミンCの量が一番多いのはいちごなのです。ビタミンCの効能は、風邪予防や疲労回復以外にも、血管を強くし動脈硬化の予防も期待できます。美肌効果も期待できるのは嬉しいポイントですね。ビタミンCは熱に弱いのですが、基本的にいちごは熱することなく食べるため、栄養素をすべて吸収できる可能性が高いのです。実はキシリトールも含んでいる実は、いちごは薬として利用されていたこともあったのです。その理由は、キシリトールが含まれているためです。キシリトールといえば、歯磨き粉やガムなどといった口内ケアというイメージがありますよね。そもそもキシリトールとは、虫歯の原因となる菌を減少させる効果が期待できます。いちごにも含まれているキシリトールとは、甘みがあるのにカロリーが低いことも特徴。甘いのに虫歯予防も期待できるという、魅力的な果物なのです。スポンサードリンク食物繊維もたっぷりクエン酸やリンゴ酸などの食物繊維が豊富で、便秘解消の効能があります。食物繊維には善玉コレステロールを増加させる効能もあるため、病気予防の効果も期待できますね。まとめいちごには他にも様々な栄養成分が含まれており、体に良い効能ばかりです。病気予防に効果が期待できるものばかりで、疲れていたり、冬など風邪を引きやすい季節には積極的に食べると良いでしょう。「いちごの歴史とは?日本にいちごが来たのはいつ頃?」コメントをどうぞ返信をキャンセルする。原因はカビの一種!?りんごの葉っぱに起きる病気、その原因と対策についてりんごの木が枯れてしまう!?恐ろしい病気「腐らん病」とは?1本の木から、どのくらいの数のりんごが収穫できる?りんごの木はどのくらいの高さで、寿命はどのくらい?変色してしまったりんごを、元に戻す方法がある?!人気記事なんとかしたい!カットした梨の変色防止は塩水だけじゃない?梨はリンゴと同じく、カットすると酸化がはじまり茶色に変色していきます。見た目がよくないので、毎日のお弁当などに使いたいとき困りますよね。...いちじくの食べ過ぎは駄目!!下痢や腹痛、嘔吐に胃痛の原因に!?いちじくは美容や健康にも良く美味しい果物ですね。ドライフルーツにすると、ついつい食べ過ぎてしまうんですよね。食べてお腹痛く...パイナップルと悪い食べ合わせについて食べ物の食べ合わせで、良い食べ合わせと悪い食べ合わせがあることは皆さんもご存知の事と思いますが、フルーツにも悪い食べ合わせがあるようです。犬にイチジクは上げない方がいいです。自分が食べているものを犬にも上げたいと思いますよね。