3年でサブ3を達成する物語『33QUEST』スマートフォン用の表示で見る3年でサブ3を達成する物語『33QUEST』メタボ中年が無謀にも市民ランナーの大いなる頂きであるサブスリー(フルマラソン3時間切り)を目指すブログ。3年でサブスリーを達成するために2019-08-183年でサブスリーを達成するためにランニング3年でサブスリーを達成するためには期間についてVDOTの上げ方3年でサブスリーを達成するためにはサブスリーはランナー人口の上位3%が到達すると言われている大いなる頂きだと言われています。年代的にも30台前半がピークでその曲線は40台半ばくらいから急激に下降していきます。50代で初サブスリーとか聞くこともありますが普通ではありえない事だと考えてもいいんじゃないでしょうか。女性に至ってはそれだけでもはや奇跡と言っても過言ではない事だと個人的には思います。60代までは早くなる!これで行きましょう!出典はこちら実際に60を超えてからのPB更新でサブスリーなんて強者もいます。はてさてそこで40代も中盤を目指している私が3年でサブスリーを達成する為にどうすればいのでしょう?ただやみくもに走っているだけではとても到達できるものではないと思います。お手上げの境地でバンザイする事は容易いでしょう。なかには感覚的なものだけで到達出来てしまうぶっ飛んでる人もいるのでしょう。それはもはや神のなせる業と言ってもいいのではないでしょうか。煩悩と迷いにまみれたポッコリお腹のメタボ中年である私はどうすればいいのか。現在地や到達点に向かっている道筋を照らす基準となる何かが必要なのはいうまでもありません。そこで現れたのが先日の記事にもしるしたVDOT一覧表が載っている『ダニエルズのランニング・フォーミュラ』、そう、これこそが私を3年でサブスリーの頂きまで導いてくれる為の灯であると考えます。www.33quest.club期間について期間については走り始めたのが2019年の7月18日ですので3年足すと2022年の7月17日ですね。ここで問題が発生します。いわゆるランニングのシーズンというものがございまして一般的には10月~4月くらいと考えられています。すると7月17日までというのがなんとも中途半端であります。2022年の4月までに達成しますと言いたいところなんですが2019年10月~2020年4月までがシーズン1(無謀な挑戦)2020年10月~2021年4月までがシーズン2(1年目の成果)2021年10月~2022年4月までがシーズン3(2年目の成果)2022年10月~2023年4月までがシーズン4(3年目の成果)このように3年目の成果を発揮できるのがシーズン4の期間になってしまうということもあり、『33QUEST(サンサンクエスト)』のクエスト達成期間は2023年の4月までという事に定めさせて頂きます。(どうかヘタレとは言わないで)VDOTの上げ方これに関してはげんさんの『ハシルコト』にいい記事があったのでお借りしたいと思います。gen-running.com私の現在のVDOTが37として目指す地点はVDOT55。VDOTの上げ方はダニエルズさんによると4~6週間の練習で楽に感じてきたら1つ上げていくのがいいという事です。いうのはだいたいある地点まではどんどん上がるけど、ある地点からはなかなか上がりづらくなっていくものではないのかなと思います。これに関してはざっくりと↓の表に記してみました。実際は体感をもとに上げていくのでどうなっていくのかはわかりません。55しかしもともとのVO2max(最大酸素摂取量)自体が低いのでVDOT55に到達できるかさえ今の所は未知の領域となります。reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。