今日は「膝裏伸ばしストレッチ」についてお話ししていこうと思います。「膝裏伸ばしストレッチ」って一般的にハムストリングスを伸ばす...という認識ですよね?あなたもそうですか?私の場合、「膝裏伸ばしストレッチ」はただ単純に太ももの後ろのハムストリングスを伸ばしてほしい...という訳ではありません。癒着を剥がすために伸ばしてほしいと思っています。ないと、膝は伸びないので、膝の痛みは改善しないと思うからです。「筋肉を包んでいる筋膜が他の筋膜とくっついてしまっている状態」のことを指します。各々が独立的に走行しています。物理的な負担)が慢性的にかかり続けることで筋肉を包んでいる筋膜は癒着してしまいます。関節の可動域を著しく制限してしまいます。こちらの動画でも筋膜や癒着に関して解説していますので詳細を知りたい方はご覧ください。筋膜の癒着は「癒着した時」を分かる人は一人もいません。気付いたら癒着していて、痛みが起きて、初めて気付くものです。筋膜同士だけではなく、脂肪体も靭帯も癒着します。イメージできない方からすると、「え!そんなことがあるの?!」って思われても仕方がないと思います。「膝裏伸ばしストレッチ」に話を戻します。内側の「半膜様筋」と「腓腹筋内側頭」が癒着してしまいます。通常よりも筋肉を使い過ぎてしまうことが知られています。使い過ぎてしまうことで癒着しやすいのです。使い過ぎることは良くありません。半膜様筋は1箇所だけではなく、5箇所に付着すると言われています。腓腹筋内側頭は関節包(膝を深部で覆っている薄い膜)や内側側副靱帯にも付着すると言われています。何が言いたいかというと、ここの部分の癒着があるだけで、関連する色々な部位の動きも制動してしまうので膝の全域に相当なダメージが加わってしまう!!!!!ということです。半膜様筋と腓腹筋内側頭が癒着しているということは膝は曲がっている状態(屈曲拘縮と言います)なので、膝関節を伸ばすことができません。膝は伸びないといけません。膝関節が曲がっていると、前十字靭帯や後十字靭帯などの靭帯が緩んで機能しなくなってしまうからです。この靭帯たちは膝が伸びて機能を発揮します。膝を支えるのは筋肉と筋膜だけです。これでは、あまりにも弱過ぎます。筋肉と筋膜は疲れてしまうからです。筋肉と筋膜は栄養で動きます。使い過ぎると、筋肉と筋膜への栄養が減り、酸素が減り、血流量が落ちて、やがて硬くなります。「膝が痛いのは筋力がないから...」と聞いたことはありませんか?そりゃ、靭帯が機能しないんだもん。筋肉だけだと無理だよ。筋肉は使い過ぎてヘトヘトなのに、さらに筋トレさせるつもり?そんな状態で「運動しましょう」「筋トレしましょう」という言葉を信じた方々が頑張るとどうなるか...?筋肉と筋膜は一層硬くなり、関節が動かなくなります。関節の可動域が狭くなってしまうのです。変形が強くなってしまうのです。恐ろしいですよね...なので、このブログを読んでくださっている皆様は膝が痛い場合は「動き過ぎない」ということを覚えておいてくださいね。腓腹筋内側頭を奥の方向に圧迫します。腓腹筋内側頭は内側に偏位してきます。この動きをセーブして、正しい反対方向に誘導してあげてください。30秒以上は伸ばしてください。ないと、筋膜の癒着が剥がれないだけではなく、筋肉の短縮も改善しません。動画をきちんと見て、実践してください!応援しています!−鈴木慎祐PS.膝痛でお悩みのあなたに向けた詳細な情報・膝痛ブログ更新情報・院長のプライベートを少しだけ公開予定!!PPS.「世界中から膝痛をなくしたい」と本気で想っています。080ー6660−0501「はい。京四郎です」と電話に出ますので、「ブログを見て、予約したのですが」とお伝えください。施術中は電話に出ることができません。留守番電話に氏名、連絡先(電話番号)、お悩みの症状、希望日時を残してください。遅くても翌日には折り返しさせていただきます。LINE@でのご予約は24時間対応しており、確実に予約していただくことができます。電話に出られませんので留守番電話にお名前と電話番号を伝言下さい。※営業時間は10時~19時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。※営業時間外はメールフォームからのお問い合わせをお願い致します。掲載の情報・画像など、すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。