シェーカー内の怪しい粉はミキサーで粉状にしたオートミールと抹茶プロテインである。トレーニング今朝は絶賛筋肉痛とともに7時ウェカピポ。懸垂とディップスは同じ日にやるととんでもない事になると学習した。筋肉痛は頑張った証みたいで嬉しい。朝は時間がないのでオートミールプロテインとバナナを無理やり流し込んで出社。非番の朝は食べ過ぎるとお腹が痛くなるので控えめにゆで卵とバナナでウホウホ。腹痛=社会的な死なのでこの辺はかなり気を使っている。昨日は各地で好走でしたね、お疲れさまでした。朝の餌はバナナとプロテインでウホホ。昼は仙台、そばの神田で春菊天そば。ポケモンGO今日は夜勤。朝ご飯は納豆と卵かけご飯で岸朝子。午前中はスーパーで買い物。ミネストローネと炒めた鶏胸と蒸したカボチャを合わせてマヨネーズをかけた何かを作った。朝を食べる時間がないのでもずく酢を一気飲みし車内でセブンのミックスビーンズを食べ午前中はエニタイムへGO。本日のメニューはトレッドミル50分ペースは適当ビルドアップ。今日は休み、6時50分ウェカピポ。15分軽く雪かきをし味噌汁、納豆、炊き込みご飯で岸朝子。午前中はエニタイムへGO。今日のメニューは2時間LSD。速度関係なしに2時間走りつづける事、それが一番大事。今日は非番、4:30ウェカピポ。プロフェッショナルの朝は早い。みかんとカルディの豆乳クッキーで小腹を満たす。昼は社食で日替わり定食。これで500円、コスパ良すぎである。仕事を終え隙間時間でエニタイムへGO。取り急ぎベンチプレス45kg-8、40kg-8。雪かき今日は夜勤、寝坊して7時ウェカピポ。バナナ1本、抹茶プロテイン牛乳割りを流し込み出社。今日も休み、ゆっくり8時ウェカピポ。ブロッコリーと人参とささみをトマト缶で煮た何か。これに納豆とヨーグルトをプラス。食後は精神と時の部屋で加重ディップス。前回より1.25kg増し。8×3でオールアウト。最近はインフルの余波で家族が未だに体調不良なので家事のおよそ8割ほどを自分が担っている。俗にいうリアル家事えもんである。食材のストックがなくなってきたので業務スーパーへGO。お目当は冷凍ささみ1kgである。980円くらいだったかな。ポケモンGO唐突だが、焼き鳥とストロングゼロ。断酒一週間という一区切りで昨日やらかしてしまった。アル中はなにかと節目節目で飲みたがるからね、反省なのだ。今日は昼からの夜勤で6時半ウェカピポ。納豆、玉子、小さめバナナ、プロテイン牛乳割りの安定の朝食。一本早い電車に乗りエニタイムへGO。メニューはトレッドミル20分一本勝負。東尋坊も驚きの断崖絶壁グラフ。今日は10時からの長日勤で6時半ウェカピポ。食欲がなかったのでカットフルーツとバナナにヨーグルトを添え抹茶プロテインで流し込む女子力の高い朝ご飯となった。体重計に乗ると64.5kgの体脂肪率17%で我が目を疑った。ポケモンGO今日は休みで6時半ウェカピポ。だいたいいつものやーつ。午前中はエニタイムへGO。昨日の加重ディップスで絶賛筋肉痛、本日はトレッドミルのみ。キロ430ジョグで死んでからビルドアップする迷走っぷり。今日は朝からの勤務につき5時ウェカピポ。いえば最近ウェカピポを使い過ぎてiPhoneの予測変換にウェカピポが出まくるので困っている。誰かにチラ見されウェカピポって何?と突っ込まれたら返答に困る。今日は非番で5時ウェカピポでした。朝ごはんを食べる余裕がないのでプロテインごくごく。何も口にしないよりはマシだろう。ローソンサラダチキン、豚しゃぶのパスタサラダ、オートミール20g入り玉子スープ。そんな今日は夕方からの夜勤。今日は非番、4:50ウェカピポ。クラムチャウダーinオートミールは減量中のオアシス、美味い。減量中といいつつも社員食堂のコスパ誘惑に負け日替わりチゲうどん定食。炭水化物の暴力に屈服。特殊な集会と特殊な訓練を終え17時過ぎ帰宅。唐突だが、マイプロテイン。職場の筋肉仲間から割安で買い取った。送料無料の調整で余ったそうだ。いわゆるwin-winの関係。味は、甘くなくて美味い。そんな今日は昼からの夜勤。2時間早く家を出てエニタイムへGO。昨日は各地でレースでしたね、走られた皆さまお疲れ様でした。僕はといえば雪かきして筋トレしてポケモンGOの通常営業です。昨日は色違いのヒンバスを何とか1匹確保しました。サブ垢から本垢に送り込んだのはここだけの話。昨日はストロングゼロ350×2でした。350缶縛り大作戦は継続中。飲んだシメに吉岡里帆率いるどん兵衛か、ガッキー率いるお椀チキンラーメンの誘惑がありどっちにするか悩んだ。ポケモンGO昨日はストロングゼロ350×2。500を2本でも350を2本でも満足感はそう変わらないので今後は350缶縛りをしようと思う。昨日はストロングゼロ500×3で酔った勢いでペヤングENDを食べてしまいました。あけましておめでとうございます、大黒摩季です。非番で8時に勤務終了。10時から特殊な訓練があるので隙間時間でエニタイムへGO。(キロ4:50ペース)。ペースが10秒ほど遅いですがこれは誤差です。非番で10時に上がり健康診断へGO。前回、悪玉コレステロールが基準値オーバーでやらなくていいはずの採血。今回はどうなんだろうか、また引っかかったら本格的に食生活を見直そう。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。