三年前まで、お仕事が忙しく運動はほとんどしなかったようで何をするにも、億劫で、痛いところばかり。こんな報告、すごく嬉しいです。乾燥している証拠です。手で触れた時、鏡で顔を見た時...何だか、調子が良くないなーと感じる人も多いと思います。かかともガサガサ...⤵︎そんな時、保湿をします。油分の多いクリームをお肌に塗ったり化粧品も濃いめのものを選んだり化粧水もたっぷり含ませるように努力します。皮膚からどんどん水分が蒸発するからです。水分がどんどん出て行きます。冬場はそれほど飲まないと思います。それでもお肌はこんなに乾燥しています。筋肉細胞内の水分量はおよそ70%。皮膚や呼吸からは体重60キロの人で1日あたりおよそ1リットルの水分が出て行くと言われております。寒い時、人は表面積を小さくし寒さから身を守ろうとします。肩をすくめて、こぶしを握ったり両腕を抱えたり...こんな感じね↓それにより、肩や胸、背中の筋肉が縮みます。内臓の働きを妨げてしまうこともありそうです。苦手でなければあたたくしたポカリスエット(薄めてね)だと、たくさん飲めるかな。股関節の動きがスムーズになります。外旋(外側に開く動き)の可動域が広がります。膝関節がしっかり伸ばすことができる。その為、大腿四頭筋にしっかり力を入れることができます。上体を起こす準備ができるわけです。足関節(足首)も伸ばしやすくなるため脛の筋肉、ふくらはぎの筋肉がきちんと働きます。こちらは、かなり極端な骨盤前傾の姿勢ですが、わかりやすいと思います。股関節が外旋する→膝とつま先が外を向いていますね。膝関節がきちんと伸びる足首がまっすぐに伸びている正にこの状態。こちらも、骨盤がしっかり立っています。どのクラスでも、お伝えしていることがあります。その骨盤を後ろ側に傾けない、寝かせないこと。骨盤はいくつかの骨で結合されているのですが、その中でも【仙骨】を床に対して垂直に立たせるイメージです。実はこの上に腰椎が重なっています。仙骨(骨盤)を立たせると、腰から背骨もきちんと立ち上がるという仕組み。猫背が気になる方は鏡に向かって横向きになり背骨の根元の【仙骨・骨盤】を立たせてあげてみてください。reserved.TOP。