etc...日常的な事を綴っていくボブラボというWebメディアです。2018.10.30グルテンフリー、カゼインフリー、レクチンフリー。食に関する研究もどんどん進んでいまして、人体に悪影響のある可能性がある食物を極力とらない生活をしている方も多いです。私は筋力アップ系の食事ならどんどん摂るようにしてますけど、グルテンフリーやカゼインフリーといった減らしていく行為は今現在あまり意識していません。興味は非常にありますので、これを機会に日々の食生活を改めてみようと思います。いうわけで今回は食事に関してのお話になります。目次グルテンフリーとは?グルテンフリーの効果は?カゼインフリーとは?カゼインフリーの効果は?レクチンフリーとは?レクチンフリーの効果は?やりすぎはどうかと思いますゆえ、適度に控える程度でいいのではないでしょうか。私が普段から摂取、使用しないようにしているもの。マーガリンは購入しません。フッ素は頭が悪くなるかもしれないので、フッ素入り歯磨き粉は使いたくないです。何年も前から玄米食べてます。無理や我慢する事なく健康になりたいものですね。グルテンフリーとは?グルテンとは、小麦粉などに含まれるたんぱく質の事です。グルテンフリーというのは、それらを摂取しない事をいうわけですね。パスタやうどん、ラーメンといった小麦粉を使う食材に入っているイメージですが、例えば味噌やフライドポテトなどにも入っている場合があります。グルテンフリーの効果は?ダイエット効果、アンチエイジング、集中力が増すといった効果が表れるらしいです。グルテンを含まない食材を選ぶ事で、必然的に健康的な食生活にならざるを得ない状態になりますね。一時期グルテンを控えようと思ってた時期もあったのですが、食材を選ぶのに苦労しました。カゼインフリーとは?カゼインとは、牛乳などに含まれるリンたんぱく質の事です。カゼインフリーというのは、牛乳やチーズ、ヨーグルトを摂取しない事をいいます。カゼインフリーの効果は?腸内環境が良くなったり、体調がよくなるといった効果があるらしいですが、カゼインフリーについては賛否ありますね。いうか牛乳が体に悪影響を及ぼす論者が一定数いらっしゃるという事かもしれませんが、私の個人的な感想でいいますと、牛乳を飲むとお腹の調子が悪くなるみたいなので、最近は好んで飲んでません。プロテインでがぶがぶ飲んじゃってるのでカゼインフリーは全くといっていいほど出来てませんね。レクチンフリーとは?レクチンは簡単に言うと、糖と結びついて固まるたんぱく質です。ピーナッツやトマト、じゃがいも、カボチャなどに含まれています。それらを体内に摂取しない事をレクチンフリーと言います。レクチンフリーの効果は?ダイエット、美肌、腸内環境が良くなるといった効果があるらしいですが、グルテンフリーやカゼインフリーと似てるような感じがしますね。レクチンを含まない食事をしようとすると何食べたらいいのかわかんなくなっちゃいますけど、栄養が不足してしまうといったデメリットも発生しそうです。やりすぎはどうかと思いますゆえ、適度に控える程度でいいのではないでしょうか。アレルギーだったり、私の様に牛乳を飲むとお腹の調子がどうも悪いといった症状が出る場合は控えめにしていけばいいと思いますが、あれもこれも摂取しない!というやり方をしてるとストレスたまっちゃって逆効果な気がしてます。体の調子を整える事はもちろん大事ですが、心身の健康の両立を考えますと、ちょっとだけ控えてみたり、家の中だけはグルテンフリーにしてみたりと、自分に合ったやり方を模索していくのがベターな方法かと思います。私が普段から摂取、使用しないようにしているもの。いい機会なので、スーパーなどで普通に売っているもので私が購入を避けているようなものをご紹介していきたいと思います。出回っている情報も多いのですが。マーガリンは購入しません。マーガリンなどに含まれているトランス脂肪酸はやばいらしいので、食パンを食べる際はバターを使ってます。トランス脂肪酸は食べちゃダメだよって両親にも言いましたけど、ちゃんと言いつけ守ってくれてるのでしょうか。いうかバターって思いっきりカゼインですね。フッ素は頭が悪くなるかもしれないので、フッ素入り歯磨き粉は使いたくないです。なんか結局フッ素が入ってる歯磨き粉も使っちゃってるんですけど、フッ素は体に良くないらしいので好んで使いたくはないです。本当なのでしょうかね。何個か試しましたけど、このヴェレダの歯磨き粉が安定の使いやすさです。日本で発売されているものと比べて高いですよね。それで結局日本で売られている歯磨き粉も使っちゃってます。何年も前から玄米食べてます。摂取しないものの次は好んで食べているものです。玄米を食べ始めたのは、基本面倒くさがりなので手っ取り早く栄養を摂取できないか?と思い始めたのがきっかけでした。米食ってるだけでOKとか楽チンだなーぐらいに思って食べ始めたのですけど、それからずっと玄米です。厳密に言うと白米と玄米と十六穀米を4:5:1ぐらいで炊いてます。お米はもっちりしたものが好きなので、白米はやっぱり少しだけでも入れておきたい派です。無理や我慢する事なく健康になりたいものですね。食事に関して気にし始めたらキリがない状況だとは思いますが、無理なく始められて続けられるものからコツコツやっていけばいいと思います。一気にはじめちゃったらストレスはんぱないでしょうからね。Pro】...ライフハックペットを飼わない理由を挙げてみて、本気でペットを飼いたいのか考えてみる。...トレーニング【ケア】腰痛の原因と対処法、治療法をざっくりまとめます。きな私が回った全国おすすめのパワースポット。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。音マグ様に寄稿しました。実は物書きのお仕事受け付けてます。【2019年版】都内にあるおすすめの大型ゲームセンター10選。旅PickupPosts【ミックス、マスタリングの作法】ドラムパートのミキシングの手順をざっくりと公開します。音マグ様に寄稿しました。実は物書きのお仕事受け付けてます。2019.11.18【筋トレ】プレワークアウトとは?効果や成分とおすすめプレワークアウトサプリ紹介2019.08.092019.08.13【筋トレ】クレアチンとは?効果やおすすめクレアチン徹底紹介【サプリメント】2019.07.302019.08.13関連記事VAPEで禁煙しようとしたらタバコとVAPEの二刀流になりました。【2019年版】都内にあるおすすめの大型ゲームセンター10選。2018.11.032019.08.13東京都内おすすめ大型ホームセンター7選2018.11.252019.08.17【楽器屋】都内でDTMソフト、機材が置いてあるお店まとめ【初心者DTMer向け】2017.09.042019.08.30タイトルとURLをコピーしました。