知り合いが不眠でまいっていたので何とかできないか、いろいろ調べてみました。夜中や朝方に目が覚めて日中の活動に支障が出ている状態を言います。不眠は、急性不眠と慢性不眠の2つに分けられるそうです。急性不眠は、不眠が始まったばかりの状態を言うそうです。対して、慢性不眠は、眠れないこと自体に悩むようになって、それが原因で余計に不眠症状が長引いている状態を言うそうです。始まりの原因は関係ないそうです。心配事が片づくまで他の事が楽しめなかったりする神経質な人が中にはいます。慢性不眠になりやすいです。「今日も眠れないのではないか」と緊張しながら寝る習慣がついてしまいます。緊張モードの交感神経優位のまま保たれたり、強力な覚醒作用を持つストレスホルモンの分泌が高いままになってしまいます。良い睡眠がとり辛い状態になってしまうんだそうです。医療の世界において、不眠症状が3ヵ月以上続いた場合を慢性不眠と診断基準では定義しているそうです。病院にいくことが大切です。寝なきゃ寝なきゃというプレッシャーを自分自身に掛けてる状態です。治療期間が短くなるそうです。不眠だけでなく、日中の不調を改善する効果も高いそうです。ストレス性不眠でよく用いられる薬は主に4つあります。ストレスで心が高ぶり、そのことばかり考えて眠れない人向け。抑肝散は興奮による筋緊張をとる効果が高いので、安静にすると脚がむずむずして、じっとしていられなくなるレストレスレックス症候群にも効きます。首にかけて冷えて眠れない人にお勧め。体を芯から温めてくれるので、下半身が冷えて頻尿になった人にも効果的です。不眠は、とにかく眠ることだけを考えるのではなく不眠につながる生活習慣を改善することを考えると、より効果が出やすいそうです。深い睡眠を減らしてしまいます。不眠治療には逆効果なんだそうです。活動量の低い人が夜にランニングすると逆に覚醒度が上がって眠れなくなるそうです。日中の運動は良い睡眠につながるので、同じ運動なら、絶対に日中にしたほうが良いです。最新の不眠対策として注目されているのがマインドフルネス瞑想と呼ばれる方法だそうです。今この瞬間々に意識を集中させるトレーニング法なんだとか。疲労、うつを軽減する効果があるそうです。あと、慢性不眠には、自分に最適な睡眠時間を見つける時間制限法という専門的な治療法があるそうです。医療従事者がいないと、独りではできない方法です。中高年の不眠にはほぽ全員に効果があるそうです。いずれにしても、不眠になっているということは大小あれど不安やストレスに晒されている状態なので独力で治療するのが難しい状況にあるのは間違いないので差し支えないなら、直ぐにお医者さんに相談する方がなんだかんだで一番手っ取り早い解決法になります。ペケが付き、健康に対する意識が変わりました。仕事でも私生活でも良いパフォーマンスを出すには健康であることが一番重要と知りました。このブログは、自身の健康管理のために調べた事のなかでも「これはシェアすると喜ばれるな」と感じたものを掲載したブログです。正看護師である妻によるチェック済みの記事だけ載せてます。ダイエット効果を試してみた!口コミで痩せた人の共通点とは?!2018-05-09ゴルフで飛ばすのに必要な筋肉を鍛える。筋トレは3種類やればOK。2018-04-28寝起きの口臭の原因は?朝の口臭ケアにオススメの歯磨き粉やリステリンを紹介します!2018-04-18肝パワーEプラスの効果で脂肪肝を予防!通販キャンペーン中で最安値!2017-12-14猫に水を飲ませる方法!猫の病気・体調不良は水で治る!?2017-12-1360代で性欲が衰えない男は、仕事もデキる人が多い2017-12-12ゴルフで飛ばすための6つの秘訣。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!tinyoko8さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。