少なからず当てはまる項目があるのではないでしょうか。実はこれら、鉄分不足の症状なのです!日本人女性の99%は鉄不足と言われております。多くの人が知らない事実に、上記の症状は実は栄養で完治・改善が可能なのです。医師の中でも知らない人の方が多いのではないでしょうか。鉄無くしてQOLの改善は成り立たないのです!!!今回は、絶対知ってほしい、鉄の話です。実は大多数の医療機関では測れません。一般的な検査で測るのはヘモグロビンと赤血球数。鉄不足の実態を判断するのに必要なのはフェリチン(貯蔵鉄)です。これらはお財布と貯金によく例えられます。ヘモグロビン=財布フェリチン=貯金です。お財布が寂しくなったら、貯金を崩して補てんするイメージです。「充分ある!」と思っても実は貯金が無い.........かもしれないのです。実態が分からないのです。蓄えがなければその場しのぎの自転車操業家計......何かあればすぐ破綻してしまいますよね。以下は鉄不足と診断されます。30以下で重篤な鉄不足です。99%は鉄不足ということになりますね。妊娠中、出産後に鉄分不足が加速。鉄を必要とする場面が、妊娠。鉄不足は流産を引き起こすとも言われています。産婦人科では、鉄を摂るようにアドバイスされますよね。それは、生物が発達するのに鉄が必要だからです。鉄なしでは、そもそも妊娠しづらく、また妊娠しても育ちづらくなるのです。子供の鉄不足は胎内から始まっているのです。妊娠出産の過程で、母体から子供へフェリチンが50程移行されます。元々鉄不足の母体の場合、あげるフェリチンがないですね???これは母子ともにとてもまずいこと。母親としては、産後うつや疲れやすさ、メンタルの不安定さに虐待にも繋がります。因みに欧米ではフェリチンが40以下の場合そもそも妊娠を許可されないそうです。私も、幼い頃から元々貧血もちで。妊娠中も貧血を指摘され、鉄剤を飲むも改善せず。退院後、自宅で貧血で倒れたこともありますし、偏頭痛にも悩まされました。ワンオペ育児でしょっちゅう偏頭痛があるとそれはもうしんどいです。鉄が枯渇しやすい妊婦さん、ママさんには特に意識して鉄を摂って欲しいのです!まずは低糖質+高タンパク質な食事にシフト。それでは、どうすればいいのか。鉄だけ摂ってもだめです。身体を作ってくれる必須栄養素を摂りましょう。必須栄養素とは、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルですね。肉卵魚をメインに、特に女性は生理がありますから男性の倍で丁度いいくらいです。後者の比率を高めていくイメージです。www.imakayo.com人生色々。鉄を多く含む食べ物といったら何を浮かべますか?ほうれん草?プルーン?ひじき?これらが多いのではないでしょうか。肉・魚などの動物性食品に含まれる"ヘム鉄"です。中でも、レバー、牛肉、カツオやマグロといった赤身の魚などに多く含まれています。生理があるうちは、意識してタンパク質、鉄を摂らないと鉄不足は改善できません。回復するより生理で出ていく方が多いですからね......よくテレビや大多数の医師が言う「バランスの良い食事」なんて鵜呑みにしてはいけません。誰しもがある程度バランス摂れてると思っていると思いますが、それでは足りないのです。事実日本人女性の9割は鉄不足です。そもそもバランスの良い食事、と言っている医師が健康について医大で学んでませんからね......。(ボソッ)今や勉強熱心な一般人の方が詳しい時代です。鉄剤を飲むのがおすすめです。実は全て前述の非ヘム鉄です。嘔気や下痢などの消化器症状の副作用が出ることも多く、服用できない人もいます。高価かつ効果に乏しいです。その点第3の鉄剤と呼ばれる"フェロケル"は安くて効果大なのに胃にダメージがなくて便秘にならないところが良いです!海外では鉄サプリはフェロケルが常識なのだそうですよ。鉄と言えば藤川徳美先生!ですが藤川先生がおすすめされたこちらを飲んでます。飲みやすいし確かに飲み出してから朝起きるのがつらくない!しかも安いのがポイント。鉄を摂った前後1時間はお茶飲まないでねまた、注意したいのが、お茶を常飲している方。2017-07-19AmazonKindle楽天ブックス楽天koboこの記事で大分参考にさせて頂きました。最高に詳しいので、ご興味あるかたは是非。Facebookでも発信されてますのでフォローしてみてください!お勉強になりますよ。女性と鉄は人生の大半において非常に大事な関係となります。12:32日本人女性は鉄不足が9割!症状と解決法をやさしく解説。百貨店で美容部員として1万人以上の女性をキレイにしてきた実績があります。したい・・・」と何年も生き方に迷うようになりました。自分の道に目覚めイメージコンサルタントへ。影響力を最大化する印象マネジメントをサポートしています。外見意識の高いアラフォー働く男女に好評。(1)はてなブログをはじめよう!know-your-rights-1026さんは、はてなブログを使っています。あなたもはてなブログをはじめてみませんか?はてなブログをはじめる(無料)はてなブログとは女は知性。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。