減量をするには...「消費エネルギー>摂取エネルギー」という公式を守らなければいけません。見直してみる必要があるんです。本当にすべて必要な食事なのでしょうか?よ〜く思い起こしてみてください。飲み会に行ったりしてませんか?果たして、おやつは生きていく上で必要なエネルギーですか?ビールもしかりです。余計なカロリーでしょう。減量が必要な状態になってしまうわけですよね。摂取エネルギーを減少させることに成功します。減量への道筋がついたということもできますね?次に、消費エネルギーを増やすには体操です。無理な体操は禁物ですよ。ダンベルでいいんです。歩く距離を増やすだけでもかまいません。体操をする時間を少しでも増やす努力をしてみましょう。確実に消費エネルギーを増やすことはできます。身体に溜まった脂肪をエネルギーに回します。