今日の東京都内はすっごく暑くて気温は32°Cですよー、、こんな時期はホント熱中症に気をつけなくてはいけません。こまめに水分を取って皆さんも注意してくださいね。「【誰も知らない】正座ができるようになるストレッチ方法」というタイトルでお届けしていきたいと思います。動作時痛の中でも「正座」の痛み、または「正座」ができないということは非常によく聞く話です。一生しないことにしました」とあきらめの声があったり、です。「あきらめないでください!!!!!!!!!!!!」です。痛みがあるからってあきらめる必要はありません。あなたの膝は本当にもう正座ができない膝ですか?誰が決めましたか?お医者様ですか?自分ですか?まだあきらめるには早いと思います。今回のブログと動画でそう感じていただけたら嬉しいです。実践してくださいね!「正座」って基本的に日本人特有の動作だと思います。畳文化の礼儀作法として正座が当たり前のように定着してきたのってまだ約100年前らしいですよ。私のところに依頼が来る方で正座ができない方は「お茶をやっています」という方が実は結構多いです。前々から何年も当たり前のように正座をしていた方達です。こんな方々も正座ができなくなってしまうのです。正座ができなくなってしまうのか?簡単に言うならば、「筋肉の硬さ」と「筋膜の癒着」です。根本的には膝の間にある軟骨「半月板」が関わってきます。「半月板」がどうなると正座ができなくなるのか?通常、正座をするときというのは、膝を深く曲がることになるので膝の間に位置している半月板はとてもしっかりと挟まれてしまいます。人間のからだは自動的に半月板が挟まれないようにうまくできているのです。膝を曲げた時に大腿骨が亜脱臼するからです。(正確には大腿骨外側顆が脛骨を離れるようにガクッと亜脱臼します)ん?脱臼?って思った方もいるかと思います。びっくりする必要はありません。これは人間によくできた仕組みでこれができることが当然、普通で、これができないことが異常なのです。正座ができない方というのは、この亜脱臼が何かしらの原因によって起こらないので半月板が挟まってしまっているのです。すべてがコレとは限りませんが、ほとんどがコレです。このままの状態で正座を無理やり繰り返していると半月板損傷のリスクがあるので注意が必要ですし、炎症を起こしてしまう可能性もあります。大腿骨の亜脱臼が起こらないのか?(ちなみに大腿骨の亜脱臼に痛みは伴いません)原因はズバリ!!大腿四頭筋の硬さです。(参考までに大腿四頭筋のことに触れているブログを下記にご紹介しておきます↓↓)神経反射を利用した大腿四頭筋”超ストレッチ”前述した「筋肉の硬さ」と「筋膜の癒着」と言うのはこの大腿四頭筋のことを指しています。大腿四頭筋は太ももの前にある大きな筋肉です。スポーツ選手などはとても発達しています。途中まで動けたとしても最後の最後で亜脱臼せずに止まってしまいます。大腿四頭筋が「これ以上動くな!」と言わんばかりに大腿骨の動きを止めてしまうのです。大腿四頭筋が柔らかく、適切な長さが保たれていればそんなことにはなりません。生活習慣や加齢などの外的な要因によって大腿四頭筋は硬くなります。硬くなるだけならまだしも、筋肉の長さも短くなってしまいますし、筋膜が癒着してしまいます。大腿四頭筋は膝が曲がるときに大腿骨が最後まで動けて亜脱臼できるくらいの柔らかさや余裕があるとバッチリなのです。本当にやめてくださいね。ほとんどの方は逆効果になります。この大腿四頭筋ですが、、ストレッチをしたり、マッサージをしたら、すぐ柔らかくなりそうですが、この筋肉はそれほど甘くはありません。大腿四頭筋は4つの筋肉が各々の走行距離と方法を持っているからです。細かい話をすると、大腿四頭筋の4つの筋肉は各々の緩め方があります。この4つの筋肉のどこが硬くて、どこが動きが悪いのか?そして、どこの筋肉が大腿骨の亜脱臼異常を引き起こしているのか?のチェックが必要です。今回ご紹介する方法は大胆にも大腿四頭筋を一気にまとめてストレッチする方法です。素人が大腿四頭筋の1つ1つの筋肉を丁寧に緩めることはほぼ不可能に等しいので、まとめてストレッチした方がはるかに効率が良いと言えます。あ、ですが、あまりにも大腿四頭筋が硬い方は最初、痛いかもしれません。今回は「半月板が挟まれるのを防ぐ」ことを考慮したストレッチになります。動画をみてくださいね!ポイントがあります。方法は、タオルを利用することで大腿骨の亜脱臼も演出することできるので機能的に正座ができるようになります。タオルじゃなくてもクッションなど柔らかいものであれば、なんでも代用可能です。よるインピンジメント(はさみ込み)です。自分の可能な範囲で「少々痛気持ちい」程度で試してみてください。習慣にすることが大切だということを忘れないでください。専用電話080ー6660−0501「はい。「ブログを見て、予約したのですが」とお伝えください。施術中は電話に出ることができません。留守番電話に氏名、連絡先(電話番号)、症状、希望日時を残してください。遅くても翌日には折り返しさせていただきます。電話に出られませんので留守番電話にお名前と電話番号を伝言下さい。※営業時間は10時~19時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。※営業時間外はメールフォームからのお問い合わせをお願い致します。掲載の情報・画像など、すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。