/あなたは大丈夫?ストレスがたまると現れる症状と予防・対策2016.09.15あなたは大丈夫?ストレスがたまると現れる症状と予防・対策Tweet私たちは多くのことからストレスを受けて生きています。ストレスを放っておくと自律神経のバランスが崩れ、心身の健康に大きな影響を及ぼすことに。ストレスは十人十色で、同じストレスを受けても平気な人もいれば、心身に大きな悪影響を受けてしまう人もいます。今回は、ストレスがたまる要因やストレスを受けやすい人、ストレスがたまることにより現れる症状の他、ストレスをためない方法についてお伝えします。ストレス対策、やっぱり足でした足裏は、体重を支える大切なところ。マッサージにより血行を促進し、カサカサもケアします。ストレス対策のアイデア画像をクリックするとストレス対策のアイデアグッズページへ9,310円[税込・送料無料]9,310円[税込・送料無料]9,310円[税込・送料無料]フットグルーマーグランは、特許を持つスクラブコートの先端で、かかと、足指、足裏の側面を毎日1分、簡単マッサージ。新しいフットケア習慣が、きっとあなたを笑顔にします。ストレスとはストレスはもともと物理学の分野で使われていた用語。外部からの様々な刺激(ストレッサー)によって自分の心や身体に負荷がかかり、歪みが生じた状態、または、嫌なことに対して我慢するなど気持ちを抑圧することにより、処理されない感情が心の中に蓄積している状態のことをいいます。ストレスは以下のように段階的に進行します。警戒反応期...ストレッサーの刺激を受け、反応し、交換神経が緊張状態にある時期。抵抗期...ストレスに耐えながら戦闘態勢に入り、抵抗している状態。全身の機能が最も活動する時期。疲はい期...ストレッサ―の刺激が強すぎたり長期に渡り、耐えきれなくなり消耗、抵抗力が弱まり、生体機能が衰え様々な不調が現れ始める時期。ストレスの要因ストレスというと、仕事や育児、人間関係などを思い浮かべる方も多いと思いますが、実は私たちは身の周りの非常に多くのものからストレスを受けています。対する防御など精神的要因...人間関係や性格、社会的な環境の変化などときには結婚や出産、昇進などの喜ばしいこともストレスの原因に。最近では、長時間のパソコン作業による「テクノ・ストレス」も心身に大きなストレスを与えています。ちなみに、アメリカのある心理学者によると、私たちが経験する出来事の中でもっとも大きなストレス要因は「配偶者の死」だそうです。良いストレスと悪いストレスストレスというと悪いイメージが先行しがちですが、適度なストレスは自己成長などにもつながり、人生を豊かにしてくれることも。ストレスにはプラスとマイナスの側面があります。良いストレスというのは、何かを達成させる原動力になったり、何かを頑張るための適度な刺激。目の前の課題や試練(ストレス)をクリアすることで人間的に成長できたり、充実感や達成感、満足感を得られるもののことを指します。スポーツ選手の中には自らストレスを受ける環境に身を置く方がいらっしゃいますが、能力の開発や集中力の向上など、自分の成長に役立つものが良いストレスということになります。女性が恋をするときれいになるのは、適度なストレスにより女性ホルモンなどの機能が高まるからだそう。良いストレスによる適度な緊張は、心身に良い影響を与えます。反対に、悪いストレスというのは、嫌だと思うことを続け、自分がどんどん追いつめられて苦しくなってしまうもの。結果、体調を崩したり心が落ち込んでしまい、心身に悪影響を及ぼします。ストレスがプラスに作用するかマイナスに作用するかは、脳が「快」と感じるか「不快」と感じるかによると言われています。同じストレッサ―でも、ストレスと感じる人と感じない人がいるのは、感受性や物事に対する考え方が違うからです。ストレスがたまるタイプ一般的には以下のような人が、ストレスをためやすいタイプと言われています。心で処理できずに抑圧された感情は、情緒の不安定、身体の不調、そして行動にまで影響を及ぼします。してしまう笑う回数が減るネットニュースなどをだらだらと見続けてしまう遅刻や早退が増えるギャンブルやお酒に走る言動が乱暴になる喋り方など様々な行動が早くなる仕事でミスを多発する外出を面倒に感じてひきこもりがちになるストレスがたまると起こる主な病気ストレスがたまりストレスフルの状態になると、様々な不調に始まり、ひいては大きな病気の誘引や発病にもつながります。胃腸は人間の体の中でもストレスに弱い臓器。ストレスにも敏感に反応してしまい、患いやすい場所なので注意しましょう。神経症うつ病がんのリスクストレスをためない考え方ストレスは、考え方や受け止め方次第で減らすことが可能です。ストレスをためないために、まずは日頃の考え方や発想を変えることを意識してみましょう。ストレスの原因を知る苦手な人とは無理に接せず距離を置く時には断る勇気を持つ嫌なこともポジティブに受け止める習慣をつける感情を抑えすぎないようにする適当ということを覚えるストレスを解消する行動ストレスがたまってもすぐに発散することを心がければ、ストレスがそれ以上たまり、悪影響を受けることはなくなります。した感情を放置せずに、人に話したり紙に書き出す心から笑う好きな音楽やその時の感情に合った音楽を聴く好きなことをする時間を作る好きな物を積極的に食べるマッサージをしてストレスでこわばった体をほぐす歌う、大声を出す深呼吸してリラックスする散歩して気分転換をする身体を動かしてイライラを発散する森林浴でストレスホルモンを減らすストレスをためない生活習慣ストレス軽減には自分の生活を見直すことも大切。食生活の乱れや睡眠不足など、自分でストレスの要因を作っている場合もあるからです。睡眠はそれだけでストレスの緩和になるので、まずは夜、きちんと眠ることから始めましょう。思考の癖や行動をすぐに変えることは難しいですが、毎日必ず行っている習慣を改善することはそれほど難しくはありません。適度な時間、良質な睡眠をとる眠ることは何よりも効果的なストレス解消法。睡眠中は日中疲労した体、心、脳を休ませ、感情を処理するのに大切な役割を担っているので、熟睡することでストレスは緩和されますし、眠りが浅かったり睡眠時間が短いと逆にストレスとなります。ストレスがたまっているなと感じたら、いつもより早い時間にベッドに入るよう心がけましょう。良質な睡眠をもたらす入浴ただ、ストレスがたまっている状態だと、寝つきが悪かったり、夜中に何度も目が覚めたり、朝起きても寝覚めが悪かったり、熟睡できずに寝た気がしない、ということも。そのような時は就寝前の入浴で入眠を促しましょう。人間は体温が下がるときに眠気を感じます。入浴して体を温めることにより、お風呂から出た後の体温の低下で徐々に眠気を感じ、自然に眠ることができるようになります。身体が温まることにより副交感神経が優位になり、深いリラックス効果が得られ、身体がより入眠しやすい状態になります。熱すぎる温度は交感神経が刺激されてかえって眠れなくなってしまったり、体温が下がるまでに時間がかかり、寝つきが悪くなってしまうので気をつけましょう。理想の入浴は38~40度のややぬるめのお湯に15分~20分です。入浴中におすすめなのが足裏のマッサージ。足裏にはツボが多く、ストレス解消に効果的なツボや、ストレスで弱ってしまった胃腸の不調に効果的なツボがあります。ツボを刺激することで心身の不調を整えてあげましょう。おわりに現代社会に生きる以上、何らかのストレスは受けてしまうもの。ストレスは悪いばかりのものではありません。ストレスと上手に付き合っていけたらいいですね。以下のサイトではストレスチェックができます。今のご自身の状態が気になっている方は、一度セルフチェックを行ってみてください。足磨きで快適ストレス解消!フットグルーマーグランお風呂で体を洗いながら一気にストレスも洗い流す。そんな発想で生まれたのがフットグルーマーです。足裏からの絶妙な刺激が癖になる気持ち良さ!詳細をみるSNSでもご購読できます。webshop美容・健康に関するコラム。お得なセール情報や新商品情報、おすすめ商品などをご紹介させていただきます。