作り方いわしは手開きしてaをまぶし、約5分おきます。水気をふき、粉をつけます。油を熱して(1)の両面を焼きます。耐熱皿に1尾に小さじ1ずつのピザソースを敷き、(2)を入れて残りのソースを塗ります。bを混ぜてかけ、オーブントースターで5~6分焼きます。関連するレシピいわしのレシピいわしの香草パン粉焼きいわしは数ある魚の中でも、DHAやEPAといった身体によい飽和脂肪酸はもちろんのこと、骨まで食べられるその性質から、カルシウムなどが豊富にとれます。カルシウムの吸収を助けるビタミンDも含まれています。善する効果のある不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。くして冷えを改善してくれます。いわしのフライケッパーソースオリーブ油は不飽和脂肪酸のオレイン酸を70%以上含み、動脈硬化や心筋梗塞になりにくくする効果があると言われています。いわしに含まれるEPAも動脈硬化防止に働きますので効果倍増です。いわしのマスタードフライいわしのチーズサンドフライチーズに含まれるたんぱく質は、発酵と熟成によって吸収されやすく変わっていますので、たんぱく質の補給に優れた食材です。たんぱく質の代謝にかかわるビタミンB6を多く含むいわしと一緒にとることで効率よく補給できます。イワシのベッカフィーコ風イタリアのシチリア島で愛されるベッカフィーコという鳥を模したお惣菜。みそパウダーで美味しくいただきます!鮮度の良い小ぶりのイワシで作リましょう。[3]で隙間なく並べると形が崩れずきれいに仕上がります。