日記コレステロール2回目です。前回は、栄養士さんに聞いた、コレステロールを下げるのに効果的な方法として、5つあげました。前回は3まで紹介しましたね。今日はその続き、運動編を。食べたあと30分以内にウォーキングなど、運動をするはじめ、栄養士さんにこれを聞いた時には、”う〜ん、わかるけど...食べたあとスグっすか!?”と聞き直しました。読者様の中には、ご存知の方も多いかもしれませんが、食事をとる、すなわち糖質をとると血中糖度がグーっと上がり、やがてそれが体内に吸収されていくとのこと。̄;)なので、食後30分以内に運動をすると、糖がエネルギーとして運動の方に回るので、余分なエネルギーが体内に蓄積されるのを抑えることができる、もちろん必要な分は体内に回る、ざっくり言うとそんな説明でした。詳しくはあんまりわからないのですが、おおよそ、そういう事のようです。ちなみに運動は、ウォーキングなど、手軽にできるもの、それも短い時間で十分とのことでした。あと、余談ですが、食べてすぐ寝るのが一番アカンとのことでした。体内に吸収”されるそう。これって、まんま、今までの僕ですやん...。ビールとポテチのゴールデンコンビだし...。食後に運動するのがいいことはわかった、でも、ウォーキングでも”めんどくせーよっ”という方は多いかと思います。僕もその1人です笑そんな時にオススメの方法を教えていただきました。スポンサーリンクお部屋で、なんでもいいので、踏み台とかを置きます。TVでも見ながら、ひたすら”踏み台昇降”。単純ですが、これがやってみるとなかなかの運動量なんです。20分もやっていると、汗がじわ〜っと出て来て、”えっ、ちょっ、けっこうくるやん、コレ”と感じるかと思います。はじめのうちは10分くらいでもいいので、よかったら一度お試しを。カンタンで、なんというか、”脂肪燃やしてるやん、オレ”的な満足感が得られます笑ちょいちょい、今もやってます。まとめいかがだったでしょうか?どれもカンタンで、栄養士さんのお墨付き。これを聞いてから、僕はできるだけこれを意識して生活しています。よかったらお試しくださいね!関連記事コレステロールを下げる運動と食事のオススメ方法を、栄養士さんに聞いてみた。キニナル.net趣味のブログで副収入を得てみませんか?https://frog-style.site/als-music-drama/このサイトは、僕の好きな音楽やドラマのことなどをまとめたブログです。このブログの管理人プロフィールはコチラ関連記事はコチラ初耳学で紹介されたラーメン屋さんはどこにあるの?青森の”長尾中華そば”が東京に進出!コレステロールを下げる運動と食事のオススメ方法を、栄養士さんに聞いてみた。「コレステロールを下げる運動と食事のオススメ方法を、栄養士さんに聞いてみた。