早歩きする事をおすすめします。1日に1万歩が良いのでしょうか?そもそも、健康になる運動の強度というのは、3METS前後の強度が良いとされています。活動・運動を行った時に安静状態の何倍の代謝(カロリー消費)をしているかを表しています。それぞれの動作が何METS(どれくらいの運動強度)に相当するのかを表としてあります。これらの運動強度の中で、3METS程度の運動を行うと血管内の内皮細胞への好影響が期待されます。早歩きが、身体にとっては好ましいのです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。(81)お気軽にお問い合わせください。technology.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。