今回は「瞑想したのにスッキリしない」を防止する集中のコツをお伝えします。集中できる日とできない日があることに気づきます。元気なときは早い段階で深い瞑想状態に入れます。寝不足だったり疲れ気味のときはいつまでも瞑想に集中できません。浮かぶ考えごとに意識が向いてしまい、いつのまにか考えごとの中に入ってしまいます。瞑想中考えごとをしていただけです。リラックスどころか、かえってモヤモヤするかもしれません。そんなときでも集中力を保ち、すっきりと瞑想を続けるコツがあります。瞑想中、マントラの音に耳を澄ませるです。私が実践している原初音瞑想や瞑想会では瞑想の方法としてマントラ(意味のない音)を使います。考えごとや物音に意識が向いていることに気づいたら、そっとまたマントラに戻る。頭の中の音に耳を澄ませるに意識を変えてみましょう。雑踏の中で自分の名前を呼ばれて呼んだ本人を探すことを想像してみてください。自然と聴覚に意識が集中しますよね。耳を澄ませて聞き取ってみましょう。すると、頭のなかで唱えるよりも、ぐぐっと集中できるはずです。頭の中のマントラに耳を澄ませる。頭の中のマントラに耳を澄ませる。耳を済ませてマントラの音を探してください。これを繰り返すうちに、いつしかあなたは深い静寂の世界にいるはずです。瞑想実践者の方は、ぜひ試してみてください。体験セッション(90分)19,500円(税込)このような方におすすめしています。体験セッション(オンライン)をご希望の方は下記のフォームにてお申し込みください。体験セッションお問い合わせフォーム平日10時〜21時が基本的なセッション時間です。ご事情がある場合は7時開始や22時開始などの対応も可能です。ご相談くださいませ〜。(必須)ご希望日時(必須)※複数お知らせください。後ほどメールで調整いたします。気に入っていただけましたらFacebookやTwitterでシェアしていただけるとうれしいです。ご感想やご質問をお待ちしております。コメント欄をご利用ください。Facebookのお友だち申請大歓迎です。プロフィールがあればほぼ100%承認いたします。https://www.facebook.com/takao24相談室はこちら。誰もが人生を自由に創造し、人間らしい幸福と豊かさを最大限に経験できる世界を目指しています。