koshi.linkコメントするやわらかい水分の多い便が出る時を下痢といいます。排便の回数が多くても、水分の多い便でなければ下痢とはいいません。下痢の原因としては、大腸の運動が亢進し、水分を十分に吸収できないものが一番多いです。損、ストレス、冷えなどが誘因となります。瘍などがないにも関わらず、精神的ストレスから大腸の機能に異常が生じ、腹痛や下痢、便秘などに悩む人も増えています。多いもの・刺激物(コーラやコーヒー、アルコールなど)・一度にたくさん急いで食べることなどです。【バナナ】バナナに含まれるペクチンは水に溶けやすいという利点を持つ食物繊維の一つで、整腸作用や粘膜を保護する働きがあります。痢のも便秘にも有効で、エネルギー源になる手軽な食べ物といえます。【リンゴ】リンゴには食物繊維のペクチンが多く含まれています。腸の粘膜を保護する働きがあるので、おなかをこわしたときに最適です。ペクチンは便秘予防にも効果があり、リンゴは下痢の時にも便秘の時にも体にやさしい食べ物と言ってよいでしょう。【ヨーグルト】ヨーグルトは牛乳を乳酸菌によって発酵させたものです。菌やビフィズス菌を増やし、腸の働きを整えます。健康維持のためにはこのビフィズス菌が腸内に多く棲息していることが大切です。酸に変化しているので安心して利用できます。生のニンジンジュースを飲むと、さわやかでおなかもすいてきます。ニンジンは古くから胃腸に良いといわれていますが、消化器の病気、特に下痢の場合、ゆでたり、煮たりしたニンジンを裏ごししたものは回復を助けます。物繊維の仲間であるペクチンやリグニンによるものです。固い食物繊維は腸管を刺激するので避けなければいけませんが、ペクチンのような水溶性のものは、消化器の粘膜を保護する働きがあります。下痢にも便秘にも良いおなかにやさしい食物です。その他にビタミンB群、Cが含まれています。器の粘膜を保護する働きがあります。デンプンも多いのでエネルギー源になりますが、量の割にはエネルギーが少ないことが特徴です。ごはんのかわりにジャガイモを食べることは食べ過ぎ予防とした、ダイエットにも適しています。化吸収も良いので、食べやすく手近なエネルギー源となります。下痢をしているときは食事の量も控えがちですが、それは必ずしもよくありません。体力が低下すると、回復が遅れ、治りも遅くなるからです。****************【メルマガ登録】https://form.os7.biz/f/284dd320/当院のメルマガ「セルフケア情報館」にご登録いただきますと「腰痛予防の基礎知識」(非公開動画)をプレゼント【Facebook】https://bit.ly/2CO6kFJユキカタ整骨院のFacebookページです。腰痛や肩こりなどの情報の記事や、ライブ配信を行っています。【LINE@】https://line.me/R/ti/p/%40pst5640a@pst5640a登録して頂いた方にはいざという時に役立つ「ツボ大百科」という限定公開の動画をプレゼントいたします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。