Pixabay「あー暇だわ~。ヒマでヒマでどうにかなりそう。先ほどから山下さんの奥さまはソファに寝ころびながらぶつぶつ独り言をつぶやいています。スポンサーリンクすぐ横で本を読んでいる山下さんは聞こえないふりをして無視を決め込んでいます。このところ仕事が忙しく、奥様に付き合うほどの元気が残っていないのです。『ほら来た』山下さんは心の中だけでつぶやき本のページに視線を落としたままにしています。山下さんの奥さまはそう言いながらソファから勢いよく跳ね起きようとしました。見かねた山下さんが半ば呆れて言います。「別にごろごろしたくてしてるんじゃありませ~ン。旦那様への愛情と同じくらいご自分の腰も愛してあげないと、その痛みが慢性化するかもしれませんよ。おわりにスポンサーリンク腰の痛みは筋肉痛であることをご存知ですか人間が二本足で歩くようになった時から腰痛が始まったといわれています。日本人は欧米人と比べ筋肉の量が少ないため体を支える力が弱く、腰痛になりやすいといわれています。実際に国民生活基礎調査の「自覚症状がある病気やけが」項目では男性では腰痛が1位、女性は肩こりに次いで腰痛が2位になっています。全体では10人に1人が腰痛に関して何らかの悩みを抱えているという調査結果もあります。腰痛は腰からお尻にかけての筋肉の緊張によって引き起こされる症状です。「肩のコリ」と同じように「腰・お尻のコリ」なのです。肩のコリと同じように放置しておくと慢性化してしまい、日常生活にも支障をきたすようになってしまいます。男性と比べて筋肉が少ない女性は「肩こり」「腰痛」「冷え」といった症状を抱えている方がとても多いといわれています。コリは血行不良を引き起こし疲労物質もたまりやすくなります。なると「疲れが取れにくい」「いつも眠い」「風邪をひきやすい」など様々な体の変調の原因につながります。「特にそのような症状はないです」という方も腰やおしりを触ってみてください。していたら「隠れた冷えや腰痛」をお持ちの可能性があります。人間の脳は他の動物よりも大きく発達しています。その大きな頭部を支えながら二足歩行しているため背骨には大きな荷重がかかります。上半身の筋肉や脂肪、内臓を抱え、両手を振ることによる遠心力も加わることを考えると腰への負荷は相当大きなものになります。歩いたり走ったりするだけでも大きな役割を担っているのですが、両手が自由なために重い荷物を持ったり、体を曲げ伸ばししたりと日常生活の中で常に腰に負荷をかけています。背骨も上と下では負荷のかかり方に違いがあり、骨盤との境にある腰椎には全体重の60%がかかり、腰を前に曲げた場合ではその4倍の負荷になるそうです。体重が50キロの人であれば常に30キロの負荷がかかり、前かがみになるだけで120キロ分の負荷に堪えていることになるのです。若い時から腰痛に悩んでいる方もおられますが、負荷がかかりやすいということは障害が起きやすい部位であるということなのです。実際に日常的な動作でどれほどの荷重がかかっているのかを表したのが下の一覧表です。275血流の低下が腰痛を引き起こすのですさて、多くの方が悩まれている腰痛ですが、歩くのもつらいほどの痛みを感じ病院へ行ってレントゲンを撮ってもらっても、「どこも悪いところはないですね」などと言われ、「そんなことあるわけがない!これほど痛いのだからどこか悪いところがあるはず!」と憤慨した経験を持つ方もいるのではないでしょうか。ほとんどの腰痛は原因が特定できないままいつの間にか直っていることが多いのです。直接の原因は特定できませんが、いくつか原因と考えられることはあります。その中で最も多いといわれているのが「血流の低下による酸素不足と老廃物の排泄障害」です。腰痛のほとんどが神経による痛みよりも筋肉による痛みです。筋肉は血液が流れることによって酸素の供給を受けられますし、乳酸などの排泄もまた血液の流れによって行われます。この酸素の量が少なくなると老廃物が流れずに固まりだします。これが筋肉のコリなのです。酸素不足は起こるのでしょうか、その答えがズバリ水分不足にあります。血管を流れる血液も水分が不足してしまうとその流れが滞り、栄養が十分に運ばれなくなります。水分不足のほかに脂質過多も血液の流れを阻害する要因です。コレステロールの多い食事ばかりだとそれまでサラサラ流れていた血液がドロドロ状態になり、血管そのものも痛めてしまいます。普段から油っぽい食事が多く、水分をあまり摂らないという方は肩こりや腰痛になりやすいのです。正しい姿勢を心掛けましょうデスクワークの仕事が多いと知らず知らずのうちに背中が丸くなり、アゴも突き出てきます。した姿勢の悪さもまた腰痛の原因になります。下の図は代表的な「姿勢の崩れ」です。多いといわれている姿勢の崩れで、背中は丸くなり、腹筋が緩んでしまっている状態です。背中のS字がC字に変形しています。2凹背(おうはい)お腹は前へ、お尻は後ろに突き出た状態です。3凹円背(おうえんぱい)お腹が丸まり、お尻が突き出て背中が丸くなっている状態です。4平背(へいはい)正しい姿勢のように見えますが、腰と背中に力が入りすぎている状態です。背骨が伸びすぎてきれいなS字を描けなくなっています。1~4はどれも腰の反りが強くなりすぎています。これらの姿勢に共通するのは、腹部の筋肉の働きが悪いということです。した姿勢の崩れは普段の姿勢とともに、運動不足も大きな原因です。無理にハードな運動をするよりも日常の中でなるべく歩いて行動するなど少しの工夫で筋肉を保つことはできるものです。おわりに夕方、山下さんご夫婦は近くの天ぷら屋で食事をすることに決めていました。「なあ、そろそろタクシー呼んだ方がいいんじゃないか」ウキウキしながらお化粧をしている奥さまに山下さんが尋ねます。健康のためなんだから歩きましょ。暇を持て余してゴロゴロしていた妻に腰痛を指摘されるなんて・・・言い返す気力もなくした山下さんは薄墨に染まりだした空の下を歩き出すのでした。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。生き方そのストレスはあなたが成長するために必要な課題かもしれない今夜は山下さんがお料理の当番。最近覚えたお魚のハーブ焼きと季節の野菜を使ったサラダなどを作り奥様の帰りを待ちます。赤ちゃんの笑顔が魅力的に見えるのは屈託のない表情と、笑顔そのものが無意識から出ているものとわかるからです。近所のお宅へ出かけていた山下さんの奥さまが疲れた顔をして帰ってきました。