次の記事2017.04新生活の疲れ解消に。レメディーズ(オンラインショップ)季節が変わり、体調の変化や新生活による疲れが出始めるころ。忙しい毎日、寝る前の5分間を自分のためのリラックスタイムにしてみませんか?●寝る前の5分間。あなたはどのケア?【1.】お腹のサイクル×アロマ【2.】睡眠×ハーブティ【3.】睡眠×アロマ【1.】お腹のサイクル×アロマ-体のリズムを整える。マッサージ-一定のリズムで時計まわりにマッサージ。お腹が温まり、心地よく眠りにつけば、翌朝の目覚めがスッキリ。簡単お腹のマッサージの方法-1.適量のオイルをなじませた両手の平をお腹に密着させ、大きく時計回りになじませます。2.大腸の部分を小さな円を描くように圧迫。右下から始め、左下で終わります。3.最後は、お腹全体を時計回りにさすります。マッサージオイル』**POINT!ハッピーホルモン「セロトニン」**安眠やストレスのないポジティブな感情を生みだす物質。手で行うマッサージや、お腹を温めたり、アロマでリラックスすることも分泌を促進することに有効といわれています。【2.】睡眠×ハーブティ-体の中から温める。リラックス感を高めるハーブティ-寝る前、温かいハーブティをゆっくり飲んでリラックス。カフェインレスの優しい味わいで、飲むたびに体が芯からゆるんでいき心地よい眠りに。美味しいハーブティの淹れ方-[用意するもの:温めたティーカップまたは、ティーポット/熱湯150cc(1人分)]・ティバックを入れたカップにお湯約150ccを注ぎ、約3分程度しっかり蒸らし栄養分を抽出します。◆おすすめアイテム1レモンバームやカモミール、ローズピンク配合。リラクセーションティ』**POINT!ビタミンやミネラル、ポリフェノールの栄養素**ハーブティは野菜と同じように、体に必要な栄養素が豊富に含まれています。疲れやストレスが生み出す活性酸素、バランスを崩しがちな体調に、とても有効にアプローチできる栄養ドリンクとしておすすめです。【3.】睡眠×アロマ-心地よい香りで眠りにつく。頭と身体を休ませる塗るアロマ-ベッドに入ったら、首筋や手首にひと塗り。香り立ち、日中、集中していた頭がゆるみ、休息をしっかりとれる睡眠へ。おすすめの塗るパーツ-体温が高い首筋(耳の後ろ)や手首にひと塗り。体温の上昇とともにふわっと香りがたちます。枕元に置いて寝ている間中、香りに包まれる簡単アロマもおすすめです。ナイトタイム』**POINT!嗅覚から大脳へ。リラックスに働きかけるアロマの力**植物から抽出したエッセンシャルオイルは、嗅覚から感情をコントロールする大脳辺縁系に伝わります。眠る前は、リラックス効果のある植物を選んで心身を心地よい状態に整えることがおすすめです。●もっと深くリラックス。1日の終わりのバスタイム全身を一番深くリラックスさせるのは、入浴。“寝る前の5分ケア”をより効果的に行うためにも、ゆっくり入浴して心身を解きほぐすことがおすすめです。慌ただしい日々の中でも取り入れやすい“寝る前の5分間ケア”。健やかな毎日を過ごすために、ぜひ活用してみてください。<ご紹介したケアで登場した製品>●体のリズムを整える。ナイトタイム・アロマチャーム●もっと深くリラックス。