2018年8月1日yukieFacebookTwitterはてブPocketFeedly夜に、ご飯(米)食べていますか?ご飯等を減らしたりする、糖質制限が流行っている風潮から、ご飯を食べることに、罪悪感を持つ方が多いです。甘いものを控えたいなら、お米を食べようお米を抜かしているのに、お菓子を食べる欲求が増え、本末転倒なことに...。夜ご飯で、満たされていないのか、お菓子の欲求が、減らないなんて方が多いです。お米の量が、少ないことで、お菓子や甘い物の、欲求がグンと上がる方が、とても多いです。体のエネルギーが足りていないのです。エネルギーになる、糖分を欲しくなります。これは、体の素直な反応なのですね。「お菓子の量が、グンと減りました!」とおっしゃる方が、とても多いです。甘いドリンク(砂糖がたっぷり入っているもの)を減らす、糖質制限をお勧めします。私は、ブログや食のレッスンで、ごはん(お米)食べてくださいね。皆さん、腑に落ちて実践する方が多いです。そのあと人によっては分かれてくると思います。周りを見渡すと、ごはん(お米)を食べない人は多い。お米は残して、おかずを食べる。夜は、お米を抜かしおかずのみ。戻ってしまったり・・・。不安に思うことも、あるかもしれません。いう方が、レッスンを行っていると、とても多いです。あれば、そのままでよいと思いますが。食べることをお勧めします。朝、昼からでもごはん生活を始めませんか?今まで、お米を食べていなかった人が、急に食べるようにすることは抵抗があると思います。夜にお米を食べない人も多いです。夜は、無理して食べなくても良いですよ!だって、食べなきゃ・・・。ストレスになるんです。食べなきゃいけないものなんて、ないんです。食べたいから、食べている。朝、昼って雑穀ごはんを取り入れるようになった方もいますよ。雑穀は、必要な栄養素がギュッとたっぷり含まれているので、白米よりオススメします。続けていけるんですね。夜にごはんをオススメする3つの理由は?夜に、ごはんを抜かしている方は、なぜ抜かしていますか?今一度、考えてみてください。*ごはんは、太ると思っているから?*お酒を飲むので、ごはんは合わないから?*単に、あまり好きじゃないから?*おかずだけで、お腹いっぱいになるから?夜にごはんを食べることをオススメしている理由を知っていると、ごはんを取り入れやすくなりますよね。わたしたち日本人のお米の摂取量は、激減..。主食なのに、寂しいなと感じます。肥満や、メタボ、糖尿病などが減っていっても良いはず。減るどころか増えていますよね。夜にごはんをオススメする3つの理由を、お伝えします。脂質が多くなるので、胃がもたれやすくなる。次の日、胃がもたれ、朝ごはんを食べない傾向の人が多くなります。日本人は、内臓脂肪が付きやすくなります。2,お酒を飲むから、お酒のカロリーがあるから、カロリーの帳尻合わせに、ごはんを抜かすという方もいます。お酒の席で、しめにラーメンを食べる人が多いですよね。甘いものが食べたくなることもあります。それは、炭水化物が足りなくて、欲しているからです。肝臓は、たくさんのエネルギーが必要です。肝臓に負担がかかってしまいます。肝臓を、いたわってあげるためにも、しめにはぜひ、脂質の多いラーメンではなくおにぎりや、お茶漬けを頼んでくださいね。寝ているとき、新しい細胞に入れ替わる新陳代謝が活発になります。新陳代謝が、活発に行われなくなります。細胞の入れ替わりの活発な、夜にも、ごはんを食べてあげることは、大切です。ちなみに、新陳代謝が低下すると..*肌の老化*胃腸の不調*筋肉減少*血管の老化*髪の毛や、爪の劣化..そんなのイヤですよね。「美容師さんに、髪の毛の伸びが早い」と言われました。「そういえば、爪の伸びも早くなりました」とおっしゃていました。新陳代謝が、活発に行われている証拠ですね。今回は、3つの理由をお伝えしました。今までの習慣を、すぐに変えることは、難しかもしれませんが、ぜひ、自身で体験して体感し効果を実感してみてくださいね。FacebookTwitterはてブPocketFeedlyこの記事を書いた人yukie管理栄養士の佐野雪江です。食のことで、迷っていたり、疑問に思うことがある・・・、自分の食習慣を見直してみたい・・・そんな方々のお役に立ちたいとの思いで活動しています。私の詳しいプロフィールはこちらをご覧ください。エイジングケアドリンクこんにちは。春産まれなので、春が大好き。風邪のひきはじめに、簡単おススメのドリンク♪こんにちは、。ノロウイルスが流行っていると、NHKのあさイチでやっていました。対策は、1に手洗い、2に手洗いですね。一度きりの人生なんだから自分にやさしく楽しく♪こんにちは。表面ヅラは良いが、陰で悪口をいう人も苦手です。渋谷ヒカリエで開催中の、ローカル発酵展に行ってきました。症状にあわせて、雑穀をプラス。雑穀ご飯でコンビニに寄っても、お菓子食べたい欲求が減った!雑穀生活をはじめた、友達の話です。沢山の、嬉しい効果を感じたそうですよ。大切だなと、感じます。