12:38こんにちはダイエットアドバイザーのまっすぅです。寒くなりましたね〜😂💦みなさんは「温活」してますか?これからの時期はますます寒くなりますよね。そんな寒いこれからの時期が一年で一番痩せやすい季節だったりします。本日はダイエットにも大いに関係がある温活についてお話しします。そもそも温活とは?→身体を芯から温めてあげることをいいます。身体が冷えると何が起こるの?→血流が悪くなり、行くべきところに栄養がいきにくくなります。免疫力がダウンし、風邪など病気にかかりやすい体質になります。冷たい食べ物や飲み物ばかりとる人、むくみやすい人などは冷えやすい体質です。余談ですが私の平熱は36.5から36.7。上は目安なので人それぞれっス🙌どうやったら身体を温めてあげられるの?→1温かい食べ物や飲み物をとる。食べ物だと根菜類(ジャガイモ、人参、たまねぎ、にんにく、大根、ごぼうなど)をつかった料理を食べましょう😃💙ポトフや味噌汁などで汁物としてとるとぽかぽかしておススメ。飲み物は発酵させた茶葉のお茶を飲む発酵させた茶葉とは紅茶や烏龍茶や、ほうじ茶などのこと。すりおろした生姜を入れて飲むと更にポカポカしますよー。首から下までしっかり湯船につかる。お湯の温度は40度以下のぬるめのお湯で5分以上浸かるとベター。長湯はのぼせるので浸かりすぎにはご注意を👐3身体を意図的に動かすようにする。エレベーターを使うのを辞めて階段を使うとか、一駅分歩くとか、近くのコンビニじゃなくて少し遠方のコンビニに行くとかとか...本当は運動をするのがベストなんだけどそんな時間がない方は普段の日常の動作をいつもより意図的に動かす工夫をしてみてね。首、手首、足首の部分を動かしてあげると血流がよくなりますよ。首はゆっくり回したり、手首足首は振ったり、回してあげてください。指をグー、パーとするのもgood首、手首、足首は座りっぱなしや立ちっぱなしの仕事をしている方はとくに動かしてほしい箇所です。9時13分頃からのセレクションのコーナーでも話しますwこっちは温活について話します。フェルトドーナツです。このドーナツもだけど他の作品もマジでリアル。フェルトパンシリーズは本物にしか見えなかった。minneで販売してます。詳細はtaroちゃんのページよりお問い合わせくださいましー。次へ温活こんにちはダイエットアドバイザーのまっすぅです。寒くなりましたね〜😂💦みなさんは「温活」してますか?これからの時期はますます寒くなりますよね。次へ温活こんにちはダイエットアドバイザーのまっすぅです。寒くなりましたね〜😂💦みなさんは「温活」してますか?これからの時期はますます寒くなりますよね。シューズアドバイザー、として活動中ダイエット、健康オタクです。活動実績、プロフィールはこちらhttps://mwalking.amebaownd.com/pages/1169590/page_201707052118狩猟免許(わな猟)もってます。家を作りに行ってきます。着実な変化を振り返る正月太り解消につかえそぉー✨スリコで発見❤️可愛いダイエットグッズお掃除deダイエット年末年始もくびれづくりはおこたらないわよー。Corporation。