冷え性は、特に思春期や更年期の女性に多く見られ、手足が冷たい、夜なかなか体が温まらず寝付けないなど、人によってその症状もさまざまです。頭痛、肩こり、腰痛、イライラ、のぼせ、めまい、動悸などを伴うこともあります。冷え性の改善には、まず積極的に体を動かし、全身の血行をよくすることです。食事は、体の保温に欠かせないタンパク質や、神経の働きをよくするビタミンB・ビタミンC・ビタミンEなどのビタミン類、さらに造血を助ける鉄分をたくさん取ることが大切です。