長時間の座り姿勢などが続くと、ふくらはぎが張ってきて、重だるくなりやすいですよね。疲れている時に自分で揉みほぐすのも面倒くさい。最近メディアで取り上げられるようになった筋膜リリースのテクニックなんです。筋膜にアプローチする方法を学ぶことができました。「簡単なのに、すぐにふくらはぎが柔らかくなって、すごい~!!」と感動しました。両手を重ねてふくらはぎをぎゅーっと押すだけなんです!コツは、以下の3つ。床にふくらはぎの外側がしっかりつく体勢にするか、どうしてもつかないときには、クッションや座布団を挟むと良いです。2、30秒程ずっと押したままにする押したり緩めたりするのではなく、とくにかく痛くない程度にぎゅーっと押し続けることが大切です。3、余裕があったらアキレス腱も筋膜リリースしましょう!ふくらはぎの筋肉とアキレス腱はつながっています。アキレス腱の硬さがふくらはぎに影響を与えることもありますので、ここも緩めておくと効果的です。やり方は、以下の写真のように、アキレス腱を手の指でぎゅーっとつまみます。足先を前後に動かすだけです。面倒くさくなくケアできるので、もし良かったらお試しくださいね。『寝たままできる』ヨガテキストをプレゼント!メルマガ『無料yogaメール講座』にご登録頂いた方限定で、ヨガテキスト(PDF)をプレゼントしています。体力に自信がない方まずは家でヨガを始めたい方にオススメです。登録は簡単!メールアドレスとお名前を入力して、<無料yogaメール講座に登録する>をクリックしてください。数分でご登録のメールアドレスに、プレゼントテキストのダウンロードURLをお送りします。PDFファイルをスマホやパソコンに保存してご使用頂くか、プリントアウトして活用してくださいね。※(例)nihon@example.co.jp※1時間経っても、ご登録のメールアドレスにこちらからの返信がない場合、お客様の迷惑メールフォルダに振り分けられてしまっている可能性があります。お確かめ頂くか、再度ご登録ください。無料yogaメールの配信解除はいつでも可能です。配信されたメールアドレス下段にある配信解除ボタンよりお手続きができます。第三者に提供することはありません。ヨガすもっぶシェアTOPへ。