2019年1月25日スポンサーリンクぱごろもやっほー!ぱごろもです。初心に返って再勉強します!みなさんのお役に立てば幸いです(*^-^*)スポンサーリンクContents意識性の原則とは?意識するのは筋肉だけ?意識するということ意識するために必要なこと私と意識まとめ意識性の原則とは?意識性の原則とは、ざっくり言ってしまえば「意識した方がトレーニングの効果上がるよ!」というものです。ダンベルを持って筋トレをしているとします。(ダンベルを書く画力はありませんでした笑)ただ漫然と肘を曲げ伸ばししている人と「今は上腕二頭筋使ってるんや!」と意識している人では筋トレの効果が変わってきます。意識するのは筋肉だけ?意識性の原則は筋トレにだけ使えるわけではありません。ストレッチやウォーキングでも効果はあります。身体を動かすこと全般に通じるものだと思ってください。筋肉の部位はわかっていればなお良いですが、別にわかっていなくても大丈夫です。「自分はどんな動きをしているのか?」というポイントです。歩くという行為を例にとってみます。脚全体で使う筋肉の量、発揮されるパワーが違います。正しい歩き方(フォーム)を意識して歩けば、それだけウォーキングの効果もあがるのです。脚だけでなく、腕の振りや姿勢も意識できるとさらにGoodです!意識するということ脳は意外と単純で、いろんな情報に騙されています。実はイメージトレーニングだけでも、筋力はアップすると言われています。筋肉には神経が通っています。その神経に命令を出したり、運動の結果を学習するのが脳です。脳が働けば神経に命令を送り、筋肉を働かせる。いうプロセスをたどるのです。意識するために必要なことは何だと思いますか?筋肉の知識?運動するときのフォーム?確かに大事です。それらを意識するきっかけとなったものがあるはずです。未来像(ヴィジョン)です。目標はできるだけ具体的にするのが良いです。ダイエットをする場合は、「10kgやせて、あの服を着る!」というように。何も運動や筋トレなどのトレーニングに限ったことではありません。あなたは今何をしたいですか?今後どうなりたいですか?こういった自分のヴィジョンを叶えるときにも意識は重要です。自分はこういうことがしたい!だからこういうことが知りたい!と思っていると、不思議と情報や人が寄ってきます。意識するということは、アンテナを張るということでもあります。それだけ情報に敏感になりますし、他の人から見たら、「あ、何か探してるな」とわかるんだと思います。何か宗教っぽいですね笑ですが実体験ですので、私のようにくすぶってる方は、まず1つ、明確なヴィジョンを持ってみませんか?さあ、明日から何を意識しましょうか?まとめ意識性の原則とは、意識することでトレーニングの効果を上げるもの。意識するのは、使っている筋肉だけでなく、運動のフォームも重要。個人的に一番重要だと思っているからです。MEぱごろもいろんなことに興味が尽きない!でもくすぶっている理学療法士(PT)です。学んだことを発信して、ひとの役に立てればと思っています。