̄;)大殿筋はお尻の表面を覆っている大きな筋肉です。足を付け根から動かすことで鍛えることができます。大臀筋が引き締まっているとお尻全体が上にキュッと上がったような見た目になります。̄;)中殿筋は大殿筋の内側に位置し、斜めについている筋肉です。ヒップリフトやスクワットでお尻を持ち上げる時に、お尻の穴を締めることで効かせることができます。中殿筋は大殿筋の裏に一部が隠れた筋肉であまり意識しない筋肉ですが、鍛えることでヒップの垂れを防ぐことができます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。Themeisle.。