最新ニュース検索CLOSELINE登録カテゴリーインタビュートレーニングヘルスケア最新ニュースFitPiperは、FitnessとPiperの造語。笛を吹くPiperのように、あなたの「こうなりたい」をサポートしたい、という意味で名付けられました。3つにわかれている筋肉です。上腕三頭筋の3つの筋肉それぞれに効く種目を知って、効率的に腕を太くしましょう!上腕三頭筋のトレーニング方法をご紹介します!フレンチプレスダンベルやバーベルを使って、上記の図のように腕を進展していきます。上腕三頭筋の長頭に効果のある種目です。長頭が大きくなると、力こぶを作るポーズの時に腕の太さが出ますので是非この種目をやり込んでみましょう!筋肉のゴールデンタイムの真相とは?最大限の効果を出すための方法をご紹介!ライイングトライセプスエクステンションフレンチプレスの寝転がっておこなうバージョンです。この種目ではフレンチプレスとは違い、少し反動を使って高重量を扱う事ができるため、上腕三頭筋の全体的な強化に繋がります。肘を怪我しやすい種目になりますので痛みを感じた場合は気を付けてください!ベンチプレスの世界記録は何キロか?!とんでもない記録だった!ダンベルキックバックこの種目はあまり高重量が使えない為、上腕三頭筋の仕上げの種目としておこなうことが多いです。収縮したポジションで負荷がかかる種目で、比較的軽めの重量で丁寧に仕上げるイメージでおこないましょう。注意点は、振り子の様に反動を使うと負荷が抜けてしまうので、動作の最初から最後まで丁寧にやることを心がけましょう。筋肉痛が治らない方必見!筋肉痛の治し方を徹底伝授!ケーブルプレスダウンケーブルマシンを使って下の方向にバーを押し下げます。ケーブルマシンの特性上、動作の最初から最後まで負荷が抜けませんので、バーベルやダンベルの種目では鍛えられない部分を鍛えることができます。体重をかけて高重量を扱う事もできますので、上腕三頭筋のサイズアップにも有効です!筋肉を大きくする超回復とは?その内容や効果を徹底解説!ディップスこの種目では自分の体重を腕で支えて行うトレーニングのため、バランスを取るのにも色々な筋肉を使います。自身の体重で軽くなってしまった場合は、重りを腰にぶら下げておこなうことも可能です。この種目も高重量を扱う事ができるので、腕を太く強くするのに有効です。押す力が養えるため、ベンチプレスで最後まで押し切る力をつけることもできます。ワークアウトとトレーニングの違いとは?おすすめのトレーニングも合わせてご紹介まとめ今回は上腕三頭筋のトレーニング方法について解説しました。上腕三頭筋は強い筋肉のため、高重量で強い負荷をかける事ができる筋肉です。ベンチプレスでも使う筋肉なので、上腕三頭筋を強くする事でプレス系の種目も強化する事ができます。【最新レビュー】スポーツクラブNASの評判や口コミは?FitPiperのLINEを今すぐ友だち追加しよう。最新の栄養学やトレンド情報、お得なサプリ情報が届きます。>ホームシェアメニューTOPへ。