髪の毛は、根元側から成長します。いうことは、白髪だった毛が黒髪に戻った髪の毛。「白髪は黒髪に戻る可能性がある」ということです。具体的な方法を簡潔にお伝えする「白髪を改善する方法」は、私が担当したお客様から直接聞いた話です。このページを、方法を教えてくれた方が見たら「あ、私だ」と思うでしょうね。本当に教えてくれてありがとうございました。この場を借りてお礼を申し上げます。白髪を改善した方法を。その方が白髪を減らした具体的な方法というのは『1口で最低30回、咀嚼(ものを噛んで食べる)して納豆を毎日食べる』です。「え?これだけ?」と思いましたか?はい、これだけです。「え?それだけ?」と思いました。この「最低30回咀嚼して納豆を食べる」というのは、これ以上ないほどまでに白髪を改善するのに理にかなった方法なのです。ものごとには原因があって結果があります。これは全てのものごとにおいて共通。具体的に白髪改善に対して有効なのか。聞いて頂ければ納得できるはずです。「うわ...納豆嫌いで食べられない...」という方もご安心ください。納豆の代用が可能な食品も紹介しますね。白髪は生えにくい場所がある頭には白髪が生えにくい部分というのがあるのは知っていますか?白髪が多い人だと特に分かりやすいのですが、人間の頭には白髪が生えにくい場所があります。それは「耳の後ろ」「えりあし」のあたり。イラストの〇の部分です。みなさんが気にしやすい顔回りや生え際、分け目の部分は逆に白髪が生えやすいポイントなのです。この理由は「血液」が深く関わっています。人間の首すじや襟足というのは、心臓から脳に向かう血管も兼ねているため、太く大きな血管が伸びています。後頭部まで伸びた太い血管は、あたまのてっぺんやオデコに向かって細く枝分かれするように伸びます。血管が太く、血流のいい部分は白髪になりにくく、血流の流れが悪くなりやすい頭のてっぺんやオデコまわりは白髪が生えやすいということになります。白髪だけでなく、みなさんを悩ませる「抜け毛」も血流に大きく関わります。男性型脱毛症(AGA)も、髪の毛の生え際、頭頂部が中心。生え際、てっぺんだけ薄毛になってしまうことはありますが、後頭部だけ薄毛になる。いうことはほとんどないのです。男性型脱毛症(AGA)治療で皮膚科からいただく薬の中に、「ミノキジジル」というものがあります。ミノキジジルは、成長を促す因子の生産を手助けする効果の他に、血行を促進させる。抜け毛予防に対して皮膚科医の観点からも血液の大切さは注目されていることになります。「白髪」と聞くと多くの方がネガティブなイメージを持つのではないでしょうか。残念ながらこれは全く違います。白髪だけ特別に、細く、ヒョロヒョロした髪の毛。いうことはないはずです。他の髪の毛と同じように、ハリコシがあって、ピンッ!っと飛び出したりするぐらい元気な髪の毛です。白髪は、単に髪の毛に色がないだけで、すこぶる健康な髪の毛なのです。「色」というのは「メラニン色素」のこと。お肌のシミの原因とも言われるものですが、髪の毛に関しては「髪の毛に色を付ける」という大事な役割があります。メラニン色素が与えられないまま成長してしまった髪の毛=色が無い=白髪なのです。皮膚表面の方に向かって伸びることで髪の毛として成長していきます。実は髪の毛というのはもともと真っ白なものです。「色の付いた髪の毛」が生えてきます。日本人の多くは黒髪やこげ茶。海外の方には生まれつきブロンドのような方や、赤毛と呼ばれる明るい赤茶けた人までいます。これは持って生まれたメラノサイトがどのような色を出すのかによってバラバラです。(実は欧米の方にも黒髪は多いんですよ!)しかしそのメラノサイトになんらかの異常があると、白髪が出てきてしまうのです。バルジ領域がポイント!白髪の原因はメラノサイトの他にも、「バルジ領域が深く関わる」ということが最新の研究でわかりました。似てますけど「バジル」ではありませんよ。バルジ領域の主な役割は、「髪の毛の複製、コピー」です。髪の毛がスポッと抜けてしまっても、バルジ領域のおかげで今まで生えていた髪の毛とほとんど同じ毛。複製品を作ることができるのです。バルジ領域がなければ、抜け毛がおきるたび髪質が変わってしまうということが起きてしまいます。バルジ領域には大事な2つの細胞があります。毛包幹細胞(もうほうかんさいぼう)と、色素幹細胞(しきそかんさいぼう)。色が入らない白髪が生えるこれら2つの幹細胞はなくならないように少しずつ小出しにされています。無くなってしまったら髪の毛が生えてきませんからね。最新の研究では、バルジ領域の特に色素幹細胞が白髪の発生に関わっていると分かり、バルジ領域の活性化こそが白髪の改善につながる。私がおススメする白髪改善の方法は、1日2日から続けたからと言って突然髪の毛が変化するものではありません。人間の体は骨や皮膚も含めて3カ月ほどで生まれ変わると言われています。三カ月は続けないと、変化はほとんどない。「ちょっとやって満足。~て次のネタは...」では一向に改善されることはないので、継続することが大事。そのためにも、私がおススメする「30回以上噛む」というのは、毎日の生活の延長線なので、習慣化しやすいのです。教えてくれた人は強制的にやらざる負えなかったものをしっかり噛むことで、白髪が減った。方法を教えてくださった方も白髪改善のつもりでは始めたのではなく、気が付いたら白髪が劇的に減っていた。偶然を生み出したのは、その方の結婚でした。その方は男性ですが、結婚し、奥さんと食事をしていく中でとにかく毎日「物をよく噛んで食べなさい!」と怒られていたそうです(笑)。それまでは比較的早くものを飲み込んでいましたが、結婚して一緒に食事するときは毎回よく噛んでいるのかをチェックされているのだとか...なんとも食べにくい...始めのうちはなかなか直せなかったのですが、少しでも噛む回数が少ないと「もっとよく噛んで!」と怒らたとのこと。毎回その繰り返しをしていくうちに、物をよく噛んで食べることが習慣化され、今では一口最低30回は噛んでから飲み込むそうです。納豆を毎日食べるように義務付け...しかもその方は納豆が元々苦手だったようなのですが、「食べたくない」なんて怖くて言えない...キムチやネギ、卵などできるだけ味を変えて食べることで今では普通に食べられるようになったそうです。その方が髪の白髪の量の変化に気付いたのが結婚してしばらく経ってから。白髪の多い家系で、髪の毛全体の50~60%は白髪だったそうです。それを自身が見させて頂いたときは全体の20%にも満たないほどの白髪しかありませんでした。顔回りとてっぺんにチラホラあるていど。その方の話だと、耳上から頭頂部分にかけての白髪が劇的に減ったそうです。この話を聞いたときは、「元々の白髪の量も分からないし本当かな...」という印象を受けましたが、自分にウソをつくメリットもありませんし、「そうなのか~」程度でした。白髪が生えにくい頭の部分や納豆の栄養素を考えると、十分にあり得る話なのです。物を噛むことの血流の変化まずは咀嚼(そしゃく)に対して説明します。咀嚼:物を噛むことを意味します。咀嚼する場合、主に『咀嚼筋(そしゃくきん)』と呼ばれる筋肉を動かすことになります。この咀嚼筋は「側頭筋」と呼ばれるこめかみ付近、耳たぶ上の筋肉と、頬骨から下あごに伸びる「咬筋」という二つの筋肉を指します。運動すると体があたたくなるように、血液は筋肉を動かすことで、より巡りが良くなります。この図からも分かる様に、物をよく噛んで食べるということは、ただそれだけで咀嚼筋を動かし、同時に脳や頭皮に向かう血液の流れを良くする行動にもなっているのです。血行の良い場所は白髪が少なくなるのは先ほども説明しましたが、物をよく噛むというのは意図的に頭皮の血行の良い状態を作り出せるのです。血行が良くなることでバルジ領域の活性化にもつながり、毛根に栄養素を送ることもできます。その結果白髪の改善につながるのです。白髪改善に必要な栄養素は海藻類では補えません。髪の毛の主成分は、ケラチンと呼ばれるタンパク質。髪の毛の80~99%がタンパク質でできているので、よりよい髪の毛を生やすためにはタンパク質を摂取する方が効果的なのです。納豆は植物性タンパク質の塊である「大豆」が主成分。その他の栄養素を考えても、髪の毛の栄養素を摂取するのにこれ以上ないほど優秀な食べ物なのです。約3mgコチラが納豆1パックの栄養素。いろいろな栄養が入っていますが、特に大切なのは亜鉛やビタミン類です。他にも納豆には「脂肪酸」や「アミノ酸」等の栄養素を含みます。注目したいのは「亜鉛」の存在です。亜鉛は人間のバイタリティーを維持するのに重要な栄養素ですが、髪の毛の合成の際に使われる栄養でもあるのです。単純な話、亜鉛が体内に0なら(普通ありえません)髪の毛を合成できずに生えてきません。それほど大切な栄養素なのです。成人女性で9mgが摂取目安量なので摂り過ぎに注意しましょう。いう言葉はご存知でしょうか。アンチエイジング(細胞の若返り)に関して調べたことがある方はこの活性酸素という言葉を聞いたことがあるかと思います。活性酸素とは体内の細菌などを攻撃する免疫機能の一部。人間にとって必要なものだが増えすぎると細胞を酸化させ老化を招きやすくなるなどの害がある活性酸素は人間が生活、成長するする上で必ず生まれてしまうものです。活性酸素自体に害があるため、定期に定期的に除去してあげることが大切。活性酸素は元々毒性が強く、増えてしまうことで細胞の老化を招きます。メラノサイトや色素幹細胞に悪影響を及ぼし白髪ができる原因にもなります。納豆に含まれているビタミンA、C、Eには活性酸素除去の働きがあります。ビタミンCも活性酸素除去には大切ですが、納豆には含まれていません。アミノ酸は色素の原料アミノ酸の一部であるチロシンはメラニン色素の原料です。大豆製品の他にも肉や魚などに多く含まれます。余談ですが、アミノ酸である「プロリン」「アラニン」「グリシン」を摂取することで皮膚のコラーゲンを生成できます。お肌プルプルで有名ですね。この3つのアミノ酸は全て納豆に配合されています。若々しい肌を意識するのであればなおさら納豆はオススメです。「タンパク質」「亜鉛」「ビタミン」「アミノ酸」これら全て健康な髪の毛を作り出すのに必須であり、全て納豆に含まれています。極端な話、納豆一つ白髪対策さの栄養は完結してしまうのです。これら栄養素を効果的に体内に吸収するためにも、その他の栄養は必要なので、納豆+バランスの良い食事というのは大切と言えるでしょう。納豆の代わりに食べるなら?納豆が食べられない髪の毛にとって素晴らしい食材の納豆。味や匂いに特長があることから苦手な人もいます。事実この白髪を減らす方法を教えてくださった方も初めは納豆が嫌いでした。(奥さんが怖くて食べざる負えなかったらしいです...)そんな方の為に納豆で重要な栄養素を個別で見ていき、同じように多く栄養を含める食べ物を探しましたので良ければ参考にしてみてください。タンパク質まずは髪の毛の原料となる重要なタンパク質から。タンパク質が不足してしまうと健康的な髪の毛が作られません。タンパク質の吸収に役立つミネラルも豊富に含まれます。牛乳は飲み物なので咀嚼は難しくなりますが、実は飲み物も噛んでから飲み込むと消化吸収に効果的って知っていましたか?もしも牛乳が苦手な方は豆乳でも代用できます。卵も納豆と同じく『完全栄養食品』に該当します。卵に含まれるのは「動物性タンパク質」です。ビタミンもなんとビタミンC以外全て含まれているという豊富さ。完全栄養食とは健康維持するのに必要な栄養素を豊富に含んだ食品。これだけ食べれば良いというものではない。亜鉛は髪の毛の合成に必須な栄養素です。育毛の為なら亜鉛を摂れ!と言われるほど大切。ストレスを感じた時やアルコールの分解などでも消費される栄養素なので、サプリメントや食事から積極的に摂っていいのですが、一日の摂取目安は気を付けてください。牡蠣は亜鉛を代表する食べ物。何と一個に対して約6mgも含まれています。(個体差はある)非常にたくさん含んでいる為、食べ過ぎるとあっと言う間に摂取目安はオーバーします。(成人男性で牡蠣2個が摂取目安...少ない...)≪チーズ≫チーズの種類にもよりますが、発酵乳製品にも亜鉛は多く含まれています。パルメザンチーズには多く、なじみの深いプロセスチーズにも多く含まれています。ビーフジャーキーには亜鉛が多く含まれます。塩分も多いので注意が必要。牛肉全般には亜鉛が多く含まれているので、ひき肉、肩、ロースなどでも十分摂取できます。≪ゴマや海苔≫ゴマや海苔にも亜鉛は多く含まれます。十分な摂取量を取り入れるには相当な量を食べないといけないので、よほど好きであればおススメできるかも...ビタミンAビタミンAは目の機能やがんの抑制に効果的な大切な栄養素。ビタミンAの過剰摂取は吐き気や頭痛、嘔吐などの症状がでる場合もあるので食べ過ぎには注意しましょう。鳥と豚のレバーに多く含まれます。牛レバーにも多く含まれるので、好きな人はおススメです。焼き鳥などが食べやすいですね。卵黄からの摂取が最も食べやすいかと思います。ビタミンB1やビタミンCは過熱してしまうと量が減ってしまいますが、その他のビタミンは熱に強いのでゆで卵やスクランブルエッグなどでも簡単に摂取できます。亜鉛同様チーズにも多く含まれています。その他ホイップクリームなどにも多く含まれますが、デザートから取ろうとすると砂糖も大量に摂ることになるのでお勧めしません。ビタミンC納豆に含まれていないビタミンC。過剰に摂取しても余った分は体外に排出される栄養素です。推奨量は一日100mg。抗酸化作用に加え、肌のコラーゲンの生成に必要であり、ハリを与える役割があるためアンチエイジングを考える上で重要と言えます。赤、黄ピーマンはビタミンCの宝庫。緑色のピーマンに比べて甘みもあるので食べやすいです。ちなみにパプリカとは別物。赤、黄ピーマンは緑が熟したものなので間違えないようしてください。≪ブロッコリー≫ブロッコリーは様々な栄養がそろった万能野菜。火に通しすぎるとビタミンCが減少してしまうのでゆでて食べましょう。≪キウイや柿など≫フルーツにはビタミンCが豊富。生のまま食べられるのも魅力。ビタミンCが多いのは、アセロラやキウイ、柿やイチゴ、グレープフルーツやオレンジなどですね。!100%ジュースで摂取しようとすると、内容成分表示にない糖分を大量に摂ってしまう恐れがあります。(キャリーオーバー)なので直接自分で絞ったもの以外は直接フルーツを食べましょう。ビタミンEビタミンEの代表的な働きは抗酸化。体内の活性酸素除去効果があります。油脂や種子類に多く含まれます。他にも菜種油など、調理の際に使える油に含まれているので摂取はしやすいと思います。マーガリンにも含まれますが、海外ではマーガリンの中のトランス脂肪酸を危険視する国もあるので他の方法が安全なのかな...と≪アーモンド、ヘーゼルナッツ、落花生≫これら種子類の中にもビタミンEは多く含まれます。アーモンドや落花生(ピーナッツ)などはコンビニでも売っていますし食べやすいかと思います。他にもあんこうのキモやからすみ、キャビアなどにも多く含まれますが同じ魚類でもイクラやたらこの方が食べる機会が多いですし食べやすいかと思います。個人的におススメなのは、ヒジキや卵いくつか白髪に影響があるであろう納豆の栄養素を挙げさせて頂きました。これら単体をそれぞれ食べようと思うと少し大変。そこでお勧めなのが、ヒジキや卵です。納豆の代わりに...と聞かれたらこの2つをお勧めしたいところ。≪ヒジキ≫ヒジキは植物性タンパク質がとても多く、美容師界でも髪の毛に良い食べ物として有名な食品。ワカメなどを食べるよりはるかに健康的な髪の毛が生えやすいです。タンパク質はなんと100g中10gも含まれ、さらに髪の毛の合成に必要な亜鉛が多く含まれています。煮物、ハンバーグ、混ぜご飯など料理のレパートリーを広く考えられるのも素晴らしい点です。卵は先ほども登場しましたが、ビタミンC以外が含まれているほぼ完全栄養食品です。動物性タンパク質、亜鉛も多く含まれています。生卵ならご飯にかければ食べやすく、ネギなどを加えればビタミンCが加えられて完璧です。卵は1つ1つの値段が安く、どこにでも売っているので食べやすいのが助かりますね。サプリメントで白髪改善これまでに紹介した白髪改善に効果的な栄養素を簡単に摂るにはサプリメントも便利です。美肌、美髪効果も期待できます。白髪に対して詳しく栄養素もまとめてあるので合わせて参考にしてください。白髪を減らす行動をネットで調べても、ほとんど効果ないのでは?というような情報もあります。そんな、ほとんど効果がないであろう、むしろ逆効果では?というような方法をお伝えします。湯シャン「湯シャンをすれば白髪が減る!」というような情報がありますが、これは注意が必要。「頭皮に悪い成分が付かなければ白髪になりにくい」というのも分かります。昔とは違い、食生活の変化で人間の皮脂はお湯だけでは落ちにくくなっています。皮脂が残り酸化してしまうと「活性酸素」を生み出す害になります。活性酸素は皮膚トラブルを招いたり、白髪の原因とされるもの。悪臭を放つことにもなるので湯シャンだけ。いうのはおススメできません。体に悪い成分が付かなくても、それ以外のデメリットが多すぎるのです。白髪を減らす方法を調べていると良く見かけるが、「どうですか?白髪こんなに減りました~」の比較写真。実はこれ、写真の撮り方で簡単に白髪が減ったように見えてしまいます。写真技術の知識があれば見抜けるのですが、普通は中々気付きにくいです。ひと昔前に行われていたダイエット写真詐欺のようなものの可能性もあるので気を付けてみましょう。私が勝手につけた名前。Afterで細いモデルの撮影をしておき、Beforの写真を撮る前にたくさん食べて太ってもらう。太ったものを撮影してBeforとして掲載。するとあたかもAfterで本当に痩せたように見えてしまうトリック。Afterは撮影された時期が明確でないといくらでも印象操作はできてしまう。比較写真で必ず確認をしてほしいのが背景は同じか写真全体の明るさは一緒かどちらか一方だけフラッシュがたかれていないか白髪の比較写真を見る時は必ず確認しましょう。背景が変わるとライトの種類が変わります。ライトの種類によっては白髪が光で飛んで見えにくくなることがありますし、薄暗い部屋なら白髪が写りにくくなります。フラッシュの有無でも写真の白髪の見え方は差がでてしまうので、同じ環境で撮られたものを信じると良いでしょう。機関誌によると、白髪ができるのは活性酸素が原因。できるシャンプーもあります。ポイントは「ヘマチン」の入ったシャンプー。あるので、美容師界でも有名な栄養成分なのです。髪の毛と結びつくことで安定し、ハリコシを生み出し抜け毛改善にも効果的な成分です。抜け毛・白髪をこれ一本でケア。kurokamiスカルプその他にも活性酸素除去効果のあるシャンプーを紹介しています。活性酸素を除去して白髪改善トリートメントで白髪を目立たなくさせる根本的な白髪対策ならこのページで紹介させていただいた方法がおススメです。他にも、トリートメントを使うことで白髪にうっすら色を入れて目立たなくさせる。実際に使って実験してみたので合わせて参考にしてください。色の変化と注意点まとめいかがでしたでしょうか。今回は偶然知ってしまった、白髪の改善方法を紹介しました。理科っぽい話もありますが、キチンと理由を知ってから実行した方が長く続きますよ。食べ物を1口30回以上噛む髪の毛に良い栄養を摂るメラノサイトに栄養が届き、バルジ領域の活性化につながる白髪が減るコチラが今回のまとめです。この白髪を減らす方法を教えてくださった方は、白髪改善のために咀嚼を始めた訳ではありません。結果的に自分自身で白髪が減ったことに驚き私に教えてくださったのです。自身も半信半疑でしたが、調べてみるとつじつまの合うことばかり。皆様に知っていただきたく今回記事として書かせていただきました。大切なのは継続することです。白髪に関する内容をまとめてあります。素晴らしい記事をありがとうございます!納豆を毎日咀嚼してみます。2018年1月9日コチラこそこのようなブログを読んで頂きありがとうございます。参考にしてみてください。白髪の部分が目立つので鋏を入れてました、今日湯船につかりながら白髪がなくなっていました。頭は額からつむじまでハゲですもみあげは真っ白の白髪です。思うことには環境の変化一年になりますマンションの刺激でしょうか今ではDVDの助けを借りて毎日頑張っている原因でしょうか。血液循環のせいかも、心当たりがありません。何かの参考になりますかコメントします。丁寧にコメントいただきありがとうございます。DVDがどのようなものかはわかりませんが、おそらく毎日の努力の賜物ではないでしょうか。私が教えていただいた、白髪が減った方も毎日の努力や環境の変化、食生活の変化によって白髪が減ったとのことです。1日の髪の毛の変化はごくわずかなものなので気が付きにくいですが、血液循環や栄養状態が変われば改善効果が期待できると考えております。2019年10月15日コメントありがとうございます。ところどころ金髪や赤毛の髪の毛は、その毛の毛根だけメラニン色素が生成されにくいせいだと思います。ストレスなどで白髪が多発したことがあります。ストレスと血液は大きな関係がありますし、成長とともに環境が変化したことも関係あるかもしれませんね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。黒染めプロフィールマタクMatakuHair(マタクヘアー)管理人。たくさんの人に見ていただき光栄です。ありがとうございます。これからも価値のある情報をみなさんにお伝えできるように勉強したいと思います!質問ありましたら、ページのコメント欄やコンタクトフォームからでも気軽にお問い合わせください。サイト運営者情報Instagrammatakuhair美容師16年目です。MatakuHairというブログを運営しています。https://matakuhair.net髪の毛に関して、プロの情報を皆さんに知って頂きたく書いております。フォローやシェアなどしていただけると泣いて喜びます。Instagram気軽にご質問ください髪の毛に関して分からないことなどメッセージで気軽にご質問ください。知恵袋にも登場していますが、コメントなどいただければさまざまな髪に関する質問に答えさせていただきます。お気軽にご連絡ください。