Iの握力などの筋力アップを目指した実践プログラム|ペットボトル編B!個別機能訓練加算Iの機能訓練プログラムをお探しの方はいませんか?個別機能訓練加算Iのプログラムは、ご利用者様が自分で選択できる複数のメニューを準備しておく必要があります。そこで今回は、デイサービスでの個別機能訓練加算Iとして取り組みやすいペットボトルを使った握力などの筋力トレーニングのプログラムをご紹介します。?算定要件から実践プログラムまで徹底解説します個別機能訓練加算I・IIの違いや算定要件、実践プログラムまで詳しくご紹介します。Iを算定するためには、次の基準にすべてに適合することが条件です。Iの機能訓練では、利用者が主体的に選択でき、生活意欲を増進する「複数のグループ活動」を準備する必要があります。Iの機能訓練のポイント個別機能訓練加算Iの機能訓練プログラムを提案する場合は、スタッフから一方的に体操に誘うのではなく、その活動の目的や効果などを利用者に理解してもらい、ご本人が自分で選択することが重要です。Iの訓練メニューは、主に「身体機能の維持・向上を目指したメニュー」と「疾患・疾病の予防を目指したメニュー」があります。今回は、その中でも筋力トレーニングとして活用でき、デイサービスでも比較的準備が簡単な「ペットボトル」を利用したトレーニングをご紹介します。Iの機能訓練プログラムとして、小集団または個別で「ペットボトル体操」を指導する場合のポイントをご紹介します。ペットボトルはどこにでもあるので比較的準備が簡単で、水量を調整することでご利用者様に合わせて負荷量を調整できる便利な道具です。持ち手は人が握りやすいサイズに設計されているため持ちやすさも兼ね備えています。今回ご紹介するペットボトル体操の対象者は、移動手段が「独歩」または「杖歩行」レベルで介助が見守り以上の方が対象となります。両手にペットボトルを把持してエクササイズを行いますので歩行レベルは必ずチェックしておきましょう。※立って行う体操をご紹介していますが、歩行能力やバランス能力の低下が気になる方は、椅子に座ってでも構いません。運動時に呼吸を止めないように注意しましょう。バランスが不安定になる場合があります。近くでスタッフが見守りを行いながら転倒に注意して取り組んでいきましょう。ペットボトルを活用した腕の筋力トレーニング1種目2種目[画像タップで詳細表示]個別機能訓練加算Iの機能訓練プログラムとして、まずは肩甲骨・腕周囲のトレーニングをご紹介します。ペットボトルの重さは、対象者の筋力を見ながら0~500mlの間で水量を調整しながら行ってください。ペットボトルの重さは利用者の方の体格や筋量に応じて変更しましょう。Iのトレーニングとして肩のペットボトル体操をご紹介します。肩には三角筋と呼ばれる大きな筋肉がありますが、この筋肉は日常生活の中で鍋を持ち上げたりする家事動作に重要な部位ですのでしっかり鍛えておきましょう。肩をすくめないようにしましょう。背中を反ったり曲げたりしないようにしましょう。ペットボトルを活用した肩のインナーマッスルトレーニング4種目[画面タップで詳細表示]次に、ペットボトルを活用した個別機能訓練加算Iのトレーニングとして肩の捻りエクササイズをご紹介します。こちらの機能訓練では、肩周りの筋肉の中でもインナーマッスルといわれる棘上筋や棘下筋の筋力を鍛えることができます。このインナーマッスルはインピンジメント症候群や五十肩の予防にも効果が期待できます。【期待する効果】インピンジメントや五十肩やを予防する効果が期待できます。肩と肘を90度に固定するように意識しましょう。肩をすくめないように意識しましょう。ペットボトルを活用した首周りの筋力トレーニング5種目[画像タップで詳細表示]こちらの機能訓練は、肩こりや首こりにも効果が期待できる肩すくめのトレーニングです。肩をすくめることで首の付け根に位置する僧帽筋や肩甲挙筋の筋肉を促通することができます。肩こりや首こりを予防する効果が期待できます。胸を貼り、背筋を伸ばしたまま行いましょう。両肩は耳につけるように行いましょう。ペットボトルを活用した手首の筋力トレーニング6種目[画像タップで詳細表示]こちらの個別機能訓練は、手首の筋力トレーニングを目的としたペットボトル体操です。手首は、特に握力に関与する部位です。日常生活ではタンスを開ける場合や布団をもつ際などに活用されます。肘や肩の位置を固定したまま行うようにしましょう。できる限り、ゆっくり大きく動かすように意識しましょう。ペットボトルを活用した二の腕の筋力トレーニング7種目[画像タップで詳細表示]こちらのペットボトルを活用した個別機能訓練加Iのプログラムは、二の腕の筋力トレーニングです。二の腕の中でも力コブが出る「上腕二頭筋」を中心にトレーニングすることができます。日常生活の中ではカバンを持つなど物を持ち上げる際に活躍します。胸を張り、姿勢を正すように意識しましょう。8種目[画面タップで詳細表示]次に、二の腕の裏側にある上腕三頭筋の筋力トレーニングです。女性の方は加齢に伴い筋力が低下することで垂れてしまう部分でもあります。二の腕のたるみを予防する効果が期待できます。肘を固定するように意識しましょう。肘を最後までしっかりと伸ばすことを意識しましょう。ペットボトルを活用した背中の筋力トレーニング9種目[画面タップで詳細表示]続いてのペットボトルを活用した機能訓練プログラムは、背中のエクササイズです。前習えの姿勢から両肘を後方に引くことで広背筋や大円筋といわれる背中の筋肉を鍛えることができます。日常生活の中では、タンスやドアを開ける動きに活躍します。【運動のポイント】できる限り両肘を後方に引き寄せましょう。ペットボトルを活用した体幹の筋力トレーニング10種目[画面タップで詳細表示]最後に個別機能訓練加算Iのプログラムとして、ペットボトルを使用した体幹の捻りのエクササイズをご紹介します。通常の上半身の捻りに加えて、上半身をやや前方に倒すことで特に背中への負荷が高まります。体幹の安定性の獲得目的に取り組んでみてはいかがでしょうか。体幹の筋力アップ、安定性を高める効果が期待できます。胸を張り、背筋を伸ばすように意識しましょう。腕ではなく、上半身を捻るように意識しましょう。まとめいかがでしたか。Iの機能訓練プログラムとして活用できる「立ってできるペットボトル体操」をご紹介しました。握力などの筋力や立位バランスは高齢者にとって大切な身体機能のひとつです。「リハビリにおけるバランス評価の種類と測定方法の基礎知識」ご利用者様の運動がマンネリ化しないように、主体的に選択できる運動メニューを作成するには、多くの時間と運動の知識がないと難しいです。今回の運動メニューを参考に、個別の機能訓練の幅が少しでも広がると幸いです。関する記事を一挙にまとめた記事をご用意していますので、必要に応じて活用していただけたら嬉しいです。祐貴リハビリ専門職(作業療法士)として、回復期リハビリテーション病院や救急病院、訪問リハビリに勤務し、医療・介護現場の幅広い分野を経験。現場のリハビリテーションを技術を高めるため研修会を立ち上げ、これまでに100名規模の研修会も開催された。ついて算定要件や計画書の書き方、機能訓練プログラムについて執筆している。)が不在のため、看護師や柔道整復師、あん摩マッサージ指圧師が機能訓練を実施しているのが現状です。機能訓練指導員が、高齢者にあった最適な運動を提供するために必要なノウハウをわかりやすく解説します。デイサービスメソッドを無料プレゼント!デイサービスメソッドは、リハプランで扱っているデイサービスのノウハウを体系的にまとめたもので、ご利用者を元気にするためのメソッドです。7章構成となっており、介護士やリハビリ担当者がすぐに現場で使えるハウツーに加えて、マニュアルやリスク管理、営業等、デイサービスの管理運営に役立つコンテンツも入っています。