23:00朝カーディオ、会議、パーティ朝にズイフトでカーディオ、40分、53TSS。午前中は自宅で少し仕事をして、品川で会議。その後会場移動して立食パーティ。食べたいと思うようなものがなかったので、1皿目でデザートを取っちゃう。自分はお酒が飲めないため基本的に忘年会は全てスルーだが、こういうのはタバコの臭いに困らないこともあり、好き。今日から妻と子供は向こうの実家にお泊りなので、1人で静かにスターウォーズを見てから寝た。今週は木曜まで埼玉出張だった。仕事は初日こそ若干トラブったものの至って順調に終わった。来週は大きな仕事はないから、もうこのまま安心して年を越せる。事情があって、4日間連続でコメダ珈琲でランチを食べた。網焼きチキンホットサンドうまい。22:00ウエイト、エビカツパンコメダ珈琲のエビカツパンがお気に入り。コーヒーゼリーも頼んじゃう。仕事を早く切り上げて、帰りにジムへ寄る。今日はとても混んでいて、思ったトレーニングができなかった。レッグエクステンション、レッグカール、レッグプレス。バーベルスクワットをやりたかったが、待てど暮らせど一向に空かないので諦めてカーディオやって帰宅。ウエイトをすると筋肉痛が中4日は続くという話をしたら、それはやりすぎかもしれない、セット数を半分くらいに減らして、ほんのり筋肉痛になるぐらいがちょうどいい、ということを聞いたので、セット数をいつもの半分かそれ以下にしたが、やっぱり刺激が足りなかったのかほとんど筋肉痛にならなかった。調子は悪くないけど良くもない。北風がとても強い中、淡々と7周だけ走って帰宅。昼に友人のK君と御茶ノ水をブラブラ。先日結婚したK君から新婚旅行のお土産をいただいた。彼の結婚指輪が見慣れない。kg、体脂肪率10%。kg以上を維持できない。kg付近で落ち着いてしまう。自転車に乗る上での悩みは、体重が軽いことによる平坦の遅さ。パワーウエイトレシオが高くてもパワーの絶対値が低いので平坦は不利。今年の冬はバルクアップを目指す。インプレしばらく履いてみたので、所感を書いてみる。今まではBontのRiot+を履いていた。7を試すキッカケだった。7はアッパーの形状とつま先の小さいベルクロ、甲に配置された2つのBoaダイヤルの位置が絶妙で、フィット感がすごい。靴の中で足が全くズレることをしない。23:00六本木クリスマスマーケット、ウエイトトレ六本木ヒルズで毎年やっているクリスマスマーケットへ行く。今日は天気が良くて気持ちが良い。小物を買おうとして行ったのだけれど、食べ物に目が眩んでしまい、ソーセージやシュニッツェルなどを食べていつの間にかお昼ごはんとなった。あとは子供を連れてレゴショップやおもちゃ屋さんを物色。シナボンに寄ってお茶して帰宅。久しぶりにシナボンを食べたけれど、やっぱりおいしい。妻も大好きで、小さいサイズを買ったけれどやっぱり物足りなくなって、大きいサイズを追加注文。帰宅して子供がお昼寝したので、お父さんはローラーやろうかと思ったけれど、久しぶりにジムへ行く。今日はいつもと違う区民ジム。朝は保育園のおゆうぎ会へ行く。我が子は親元から離れるときに泣くのだが、例にもれず今日も号泣。先生に預けておゆうぎ会のためのお着替えをお願いした。あの号泣っぷりからどうなだめたのか知らないが、ステージに立つ頃には泣き止んでいた。演目が始まり、周りの子がダンスをする中、我が子は目をウルウルさせながら突っ立っているだけ(笑)。隣の子と手を繋ぐ場面があるようで、隣の女の子が手を繋ごうとしてくれるも、ガン無視。後半は眠くなってきたのか、あくびをして無事に(?)演目が終了。一応ビデオ撮影をしたが、ただ突っ立っている我が子が写っているだけとなった。平日ランチは外食することが多いのだけれど、行くお店はだいたい決まっていて5軒くらいの中でローテーションしている。まれに新規開拓をしようと試みるが、通いたいと思うお店とはなかなか出会えない。今日はランチに出るのが遅い時間で、馴染みの店に出向いたものの看板にある日替わりメニューがイマイチだったので、この際新規開拓を、という気分になって前々から気になっていた洋食屋さんに行ってみた。火曜サプライズとか、何度かテレビに出ていたのを知っているので混んでいるかと思いきや、先客1組だけ。日替わりランチにライス大盛りで注文する。ボトルケージボトルケージをTacxのDevaに変えてみた。冬場はこういうことがしたくなる。以前使っていたのはTacxのTaoだった。実は初めてロードバイクを買った時に付いていたものだ。8年近く使っていたことになる。自分でも思うが、よく飽きなかったものだ。23:00妻ノロウイルス?、Zwift先日妻がノロウイルス(おそらく)になってしまったようで、自分が時短勤務にして子供の送り迎えをする。帰ってからすぐに夕食を作って、食事の後片付けをしてお風呂の用意をして、子供の歯磨きをさせて、お風呂が沸いたら一緒にお風呂に入り、洗濯機を回し、子供の遊び相手をして絵本を読んで、寝かしつける。その間に自分の時間はない。いつも何気なく暮らしているけれど、今回の件で妻の大変さや負担が身にしみて分かった。今までは分かっている「つもり」だっただけで、やっぱり全然分かっていなかった。