普段の量と比べるためにご飯茶碗に一旦よそってからお弁当箱に移し替えました。どんなお弁当になったのでしょうか?みせていただきました。お野菜中心で種類を多くするとこんなに充実したお弁当になります。今回デザートに糖質オフのプリンをご用意しました。最近は糖質オフの商品がたくさん発売されています。上手に使えば、苦しくないヘルシー生活が出来ますね!適量を知る事は、今後の食事のバランスを考える時にとても重要な事だと思います。レポート『みなさん野菜は食べてますか?』と聞かれて自信を持って「はい!食べてます!」とは言えませんでした。会社帰りに参加しやすい夜の開催でしたので意外とたくさんの参加者様がいらっしゃいました。毎日誰か作って~~~!きっと健康的に痩せるはず~~!はいはい。作ればいーんでしょ!と、ヤケになっている私にもマメにお料理をする人にもお役立ちのレシピもいただきました。意外と簡単に出来そう!やってみよ~っと!ドクターから肥満症とメタボリックシンドロームについてグラフでわかりやすく説明していただきました。管理栄養士さんからはクイズ形式で楽しく野菜の大切さについて学びました。こんなに色んな効果がある野菜!欠かさず食べよ~っと(゚∇^*)衝撃を受けて若干フラフラしましたが美味しいお弁当を普段よりゆっくり食べてちょっぴりプレゼントもいただき新たな決意を胸にセミナーを終えたのでした。健康のために食生活はとても重要です。私は『食べること』と『生きること』は直結していると思っています。バランスや内容が大切だと気づかされました。美味しく自分で食べられて、自分で歩けるすばらしい日々を1日でも長く続けられるように少しずつでも食生活を改善していきたいと思いました。番外編』が開催され、19名様にご参加いただきました。ありがとうございました。今回は「自分の1日の必要なエネルギーを知ろう!」と「栄養バランスのとれた食事を選んでみよう!」がテーマ。副食の選び方をバイキングで楽しみながら学ぶ教室を開催しました。みなさんどんなメニューを選んだんでしょうか?あら!?意外と品数がありますね~!上手に選ぶとかなりの品数が食べられるんですね♪また今回特別にデザートに堀田洋菓子店の糖質カットのケーキを提供しました。召し上がる方が大勢で好評だったようです。質問に答えてくれます。普段何気なく食べている食事ですがみなさん時間を追うごとに、色々と気になり出したご様子で栄養士さんと直接お話出来る貴重なチャンスにたくさん質問されていました。幅広い参加者さまにお越しいただきました。先ほどのお弁当はその際に食べていただいたお弁当です。『本当にこれで500Kcal?』と、栄養士冥利につきるお言葉の数々をいただき嬉しい限りです。カロリーダウンのポイントとしては右上の『まぜご飯』はマンナン入りご飯を使い、韓国のりとゴマで旨みアップ!!左下の『焼きそば』はエリンギを細く切って麺に混ぜることで麺の量を減らす事ができました。噛む回数も自然に増えて、満腹感も得られます。オススメです!お弁当だけではなくためになるお話も盛りだくさんです。メタボについて講義をいただき。宮下管理栄養士と一緒に食事についてクイズ形式で楽しく学びました。『なるほど!』と思った所がいくつもありました。クイズでは自分が思っているよりもカロリーが高いものが多く勉強になったという声を多数いただきました。約400Kcalです。約220Kcalです。お蕎麦が意外とカロリーがあって、ひそかにショックを受けていた参加者さまもいらっしゃいました。年に1回開催しております。興味のある方は是非ご参加ください。その他糖尿病教室なども開催しておりますのでみらい病院ホームページでご確認ください。