LINE2019.09.19スポンサーリンク世の中には色んなダイエットが存在します。30年近く数々のダイエットを経験したわたしは、最近になって、野菜スープが究極のダイエット食であることに気づきました。この記事では、野菜スープが究極のダイエット食である理由を解説した後に、痩せる野菜の選び方&具体的なダイエットのやり方をご紹介します。健康でクリーンな食事を目指す人とにかく簡単で飽きずに続くので、痩せたい願望はあるけど、めんどくせーって人に適してます。野菜スープが究極のダイエット食なのかについて解説します。低カロリーで満腹になる味のバリエーションが無限大カラダに必要な栄養素が簡単に取れるドレッシング無しで十分美味しい野菜スープダイエットのやり方スルスル痩せるために、野菜スープと何を食べれば良いか?ダイエットに適した野菜とは?野菜は何種類入れれば良い?野菜スープダイエットで避けるべき野菜って?【まとめ】究極のダイエット食「野菜スープ」で痩せるにはなぜ野菜スープが究極のダイエット食なのかわたしは30年近くダイエットしてきました。その結果、自分が納得した体型を維持し続けるには、一生ダイエットを続ける必要がある。いう考えにたどり着きました。わたし、要領悪くて何でも時間がかかるから、料理が嫌いなんですね。それなのに、我が家は夫婦で食べるものが違うので(旦那がダイエット食は食べたがらない)料理にかかる時間が2倍!これをなんとか解消しようと、ここ数年模索し、たどり着いたのが「野菜スープ」です。いうことで、なぜ野菜スープが究極のダイエット食なのかについて、お話しします。調理が簡単ダイエットを一生続けると考えた時、調理が簡単であることは、とっても重要です。お手軽料理なんですねぇ~。スープですから、大きさなんて気にせず、適当に切って入れれば、野菜はそのうち柔らかくなります。きのこは手で分ければOKですし、もやしは洗うだけでOK!わたしは毎日野菜スープを作っていますが、材料の支度にかかる時間は5分から10分くらい。それもホットクックという「神家電」に入れるだけなので、調理はコレで完了です。楽天で詳細を見る低カロリーで満腹になるわたしもですが、太ってる人って、大食いですよね。そりゃぁ、ギャル曽根や高校3年のスポーツ男子よりは少食でしょうけど、周りの痩せてる人よりは大食いなわけです。そんな人が食べる量を減らしたらどうなると思います?我慢がストレスになって、ダイエットを一生続けることは不可能になるんです。そんな食いしん坊にピッタリなのが、野菜スープです。1杯食べても、100カロリー程度。2杯も食べれば、お腹がいっぱいになり、満足感を得られますよ。野菜スープのすごいところは、具材が同じでも、ダシを変えれば違うメニューになる所です。カレーとシチューみたいな、醤油ラーメンと塩ラーメンみたいな。簡単に調理できるのに、味のバリエーションが無限大なので、飽きることなく続ける事ができます。代表的なダシは、コンソメ・ほんだし・ダシダ・白だし・中華だし・鶏ガラ味付けを、味噌・醤油・トマト缶・豆乳・タデギ・カレー粉ダシと味付けの組み合わせを変化させるだけで、バリエーションが無限大!毎日組み合わせを考えるだけで、今日のメニューが楽しみになりませんか?だから、続けることも簡単なんです。カラダに必要な栄養素が簡単に取れる野菜には、ビタミン・ミネラル・アミノ酸など、カラダに必要な栄養素が多く含まれています。それぞれの野菜がそれぞれ優れた栄養素を持っているので、単一野菜だけを食べる食事は、はっきりってもったいない。多くの野菜を一度に口にするには、調理に手間がかかりますし、お腹いっぱいになるかもしれません。そこで野菜スープです!野菜スープであれば、沢山の種類の野菜を一度に食べることが可能ですし、熱で溶け出した栄養素を、もれなく取り込む事ができます。カラダに必要な栄養素を簡単に無駄なく取ることが可能なんです。野菜スープって本当に万能食なんです!ドレッシング無しで十分美味しいわたしは小さい頃から野菜が好きで、特に野菜サラダは、日替わりでドレッシングを何にしようか選んで食べた記憶があります。ダイエットの大敵といってもいい存在。世の中には、ダイエットのため、野菜サラダを塩で食べる!というすごい方もいらっしゃいますよね。一生、野菜サラダを塩で食べるって続けられます?わたしは無理ですよ。野菜スープであれば、野菜からのエキス+塩だけで、ものすごい美味しい一品が出来上がるのです。飽きないために、ダシや味付けでバリエーションを増やせば、余計なカロリーを増やさずに美味しく食べることができますね。スポンサーリンク野菜スープダイエットのやり方ここからは、野菜スープダイエットのやり方について、具体的に説明します。痩せるために、野菜スープと何を食べれば良いか?ダイエットに適した野菜とは?野菜は何種類入れれば良い?野菜スープダイエットで避けるべき野菜って?この4つについてお話します。カラダはこの栄養素が十分でないと、栄養を取り込むために、食欲を暴走させます。食べることが重要です。野菜スープは栄養満点!と熱弁してきましたが、この三大栄養素を満たせるか、と言われれば足りません。必要な栄養素でありながら、過剰摂取は太る原因になりますから、わざわざ油を食べるより、タンパク質と脂質がセットになった食材を選ぶと手間もかかりません。タンパク質と脂質がセットになった食材を一覧にしてみました。食べる量はこぶし大くらいを目安にすると適量だと思います。皮を取った鶏もも肉・豚小間切れ豚肉は、売ってるのを見ただけで、脂の量がわかると思うので、少なめを選ぶと良いですね。ダイエットに適した野菜とは?野菜スープを作る時は、ぜひ旬の地場野菜で作りましょう。旬の地場野菜を選ぶメリットは5つあります。美味しい値段が安い栄養価が高い体調を整える野菜には、旬の時期によって、カラダに与える影響が異なります。夏野菜はカラダを冷ましてくれますし、冬野菜にはカラダを温める効果があります。日本は南北に長い国ですから、北国と南国の温度差もありますよね。旬の地場野菜は、そこに住む人達のカラダを整える効果がありますから、カラダを満足させ整える意味でも、積極的に食べると良いでしょう。野菜は何種類入れれば良い?野菜スープを作る際、野菜は何種類入れれば良いでしょうか?美味しさ、手に入りやすさ、調理の手間などを考えると、5種類の野菜がベストでしょう。わたしの野菜スープは、地場野菜2種+玉ねぎor長ネギ+きのこ2種で構成されることが多いですね。夏だと、トマト・ナス・玉ねぎ・エリンギ・しめじ冬だと、大根・白菜・長ネギ・舞茸・しいたけもちろん種類が多いにこしたことはありません。最低5種類の野菜を入れましょう。野菜スープダイエットで避けるべき野菜って?野菜スープダイエットで避けるべき野菜が1つだけあります。それは「じゃがいも」じゃがいもは、野菜ではなく白い炭水化物と考えてください。じゃがいもが大好きで大好きでたまらない!という人が、今後一切じゃがいもを食べない!というのは、ストレスが生じます。そんな人は、新じゃがの季節に、1つだけ入れて食す!というように工夫してみてください。重要なのは、ストレスなく一生継続することですよ。低カロリーで満腹になる味のバリエーションが無限大カラダに必要な栄養素が簡単に取れるドレッシング無しで十分美味しい調理が簡単だから、料理が嫌いでも苦手でも男性でも続けることができます。低カロリーで満腹になるから、大食いでも早食いでも食べすぎてもOKなんです。味のバリエーションが無限大だから、楽しく飽きずに続けることができます。カラダに必要な栄養素が簡単に取れるから、自然と食欲が落ち着きます。ドレッシング無しで十分美味しいスープだから、余計なカロリーを摂取する必要がありません。次に野菜スープダイエットやり方をまとめると野菜スープダイエットで痩せるには、タンパク質と脂質も一緒に食べよう!野菜スープダイエットで痩せるには、旬の地場野菜を使うといいよ野菜スープダイエットは、5種類以上の野菜で作ってねじゃがいもは、積極的に食べないほうがダイエット的には良いということです。痩せる食事法マクロ管理法に使えるアプリ3選!写真を撮るだけ!?楽して記録はここまできた!マクロ管理法で痩せるためには、カロリーとPFC値の計算が必要です。それらの計算はアプリを使うととっても簡単!マクロ管理法にぴったりなアプリを3つご紹介します。中には写真を撮るだけで記録できる!?ものもあるぞ!2017.11.07痩せる食事法2018年冬の異常な野菜高騰は冷凍野菜を上手に使ってマクロ管理法を攻略しろ!冬の野菜高騰が当たり前になった昨今。日々食べるものなのに値段が高すぎて、手を出すことができません。そんな時は冷凍野菜を上手に利用するのも手です。どの冷凍野菜をチョイスするか、どれくらいの価格だとお得なのか、安くて美味しい商品はどれかなど、マクロ管理法のために研究した結果をご紹介します。2018.01.26痩せる食事法マクロ管理法でタンパク質が足りない時に簡単に食べれるもの6選マクロ管理法を成功に導くためにかかせない「タンパク質」この「タンパク質」を簡単に作れるレシピと成分表をまとめて見ました。意識して摂取しなければなりませんが何を食べればいいのかもわからない人は是非参考にしてみて。無料アプリでレコーディングダイエット|簡単に継続&確実に痩せる説明書この記事は無料アプリを使って確実に痩せるダイエット法を丁寧に解説しています。今回紹介する無料アプリを使うだけで一生もののダイエット法を習得できます。毎日食べているマクロ管理法のメニュー紹介をインスタグラムへ移行します!マクロ管理法のメニュー紹介を始めてみたものの、毎日のメニュー更新は当初考えていたものよりも大変な作業でした。【ズボラ必見】ブロッコリーの超絶簡単な茹で方&青虫発見ポイントマクロ管理法をするうえで欠かせない野菜『ブロッコリー』1年中食べている私が発見したブロッコリーの超絶簡単な切り方、茹で方、ついでに虫の発見方法をまとめてみました。茹で方が安定しない方、虫は絶対に食べたくない方、ズボラで料理がキライな方は参考にしてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。趣味:筋トレ・ピラティス性格:適当で明るい感じ。趣味:筋トレ・ピラティス性格:適当で明るい感じ。(8)カテゴリープロフィール1筋トレ9ボディーワーク3青森市飲食店7美容11ペット6心のざわつき7ダイエット16自律神経失調症7お金1痩せる食事法7ちーちゃんのつぶやき16個性心理学3健康3アポロの闘病日記8LIVE参戦5ブログ2AmazonMusic1有酸素運動1短命県青森1。