【ほぼアル中だった僕が酒をやめたらこうなった】20代中頃から異常に酒の量がふえ、30歳以降1日も欠かさず毎日2リットルはストロングゼロやハイボール飲んでました。閉店のお知らせ2019年12月5日をもちまして、当サイトのショップ機能をクローズいたします。これまでご利用いただきありがとうございました。※商品販売および電子書籍のダウンロード販売は終了となります※ブログ部分は残しますので当サイトそのものは継続しますランニングや運動後にお酒を飲むとか無駄すぎる行為だからやめとけ2019.02.26お酒のよもやま話HOME読みものお酒のよもやま話ランニングや運動後にお酒を飲むとか無駄すぎる行為だからやめとけ断酒を楽しむTシャツ販売中≫SponsorLink▼▽▼ナルプの断酒TV▼▽▼youtubeチャンネル開設しました♪かつて僕はマラソンを頑張ってました。2年間、ほぼ休まず毎朝5km以上ランニングしてました。今から振り返ると、お酒を飲みすぎてる自分の罪悪感などを打ち消すためにマラソンに打ち込んでたような気すらします。(これだけ走れる俺はアル中なんかじゃない!という強い否認の気持ち)マラソン大会には2回ほどしか出てないんですが、友達と長距離を一緒に走ったりもしました。そのあと、大量にお酒を飲んでたんですね。お酒をやめた今、ふと思ったんです。運動のあとのお酒ってもしかして超悪いことなんじゃないか?と。調べるとこんな記事がありました。Medicine)教授のデヴィッド・コンロイ博士たちは、18〜89歳の男女150人を対象に運動と飲酒に関する調査を行いました。調査は1年間、異なる季節で3週間ずつ3回実施されました。その結果、コンロイ博士たちは、参加者の身体活動は木曜日から日曜日にかけて最も活発であり、またこの期間に最もアルコール消費量が多いことを見出しました。全ての身体活動レベル、全年齢層において同じことが確認されました。出典:https://www.huffingtonpost.jp/調査の結果、まず運動した日は通常より飲酒量が増えるという事実が判明しました。(って、まあ、想像通りですよね笑)なぜ運動後に飲酒量が増えるのかは現在調査中だそうです。科学的な調査は今後進むとは思いますが、酒飲みの感覚としてはよくわかりますよね。「運動後のビール最高!」っていう、思い込みや刷り込みもあります。運動してるから多く飲み食いしてもいいだろう、という気持ちもあります。先程の記事にはさらに、運動後の飲酒に関する問題点について言及もありました。1)脱水から様々な不快な症状を引き起こします。2)栄養バランスが乱れ、持久力低下の原因になります。3)睡眠障害をきたします。4)トレーニング後の筋肉の合成を妨げます。運動後の水分補給ってすごく大切ですが、ビールやお酒では水分補給はできません。お酒(カフェインも)には利尿作用があります。そのため、お酒として摂取した有効な水分量以上に尿として排泄してしまうため、脱水症状になります。運動で汗をかいてるのにさらに脱水になると痙攣などの症状を引き起こしたり、時には脳や神経にも影響がでます。お酒を飲むと食欲が増進され、脂っこいものを食べがち。居酒屋のメニューは濃いですし。そのため塩分が多かったり高カロリーすぎて栄養バランスを崩します。お酒を多く飲むと睡眠の質は悪くなり、眠りが浅くなります。筋肉は睡眠中に成長しますから、そのような面でもマイナスですね。運動後にお酒を飲むことは愚かな行為これらの理由から、運動後に大量のお酒を飲むということは本当に無駄な行為です。頑張って身体を動かしたのに、お酒を飲むことで台無しにしていますよね。運動って思ってるほどカロリーを消費しません。ランニングの場合、消費カロリー=体重×距離と言われています。60kgの人が5km走っても60×5=300kcalたったの300kcalしか消費してません。こんなもん、ご飯一杯とちょっとですぐ超えます。※ダイエットや筋肉作りの場合、カロリーよりも炭水化物や糖質量、ビタミンなど栄養素の内容が重要なので、カロリーで計算しても無意味ですが、わかりやすい表現としてカロリーで表現してます身体を動かしたからたくさん飲み食いしても大丈夫!とか全くの勘違いですし、むしろ中途半端に運動にチャレンジし、飲み食いしすぎて太るってのはよくある話です。お酒を飲みすぎることで運動の効果自体を無意味にしてることもありますから、注意が必要です。いうやり方だとずっと我慢することになり、どうして[...]《飲酒と育児》酒を飲みながら子育てし後悔してること我が家には男の子が二人います。それぞれ小学1年生と年中で、まあとにかくうるさい。そんな彼らの子育てに僕はわりと積極的に参加しています。それは酒をや[...]【お酒の洗脳】Instagramにお酒の広告出現!断酒アカウントなんですけど...見てくださいコレ。断酒してる人にとっては目に毒ですしボカしてますが、おもっきりストロングゼロの広告なんですよね。このブログで運用してる断酒禁酒がテー[...]自己紹介ナルプのテンチョーサラリーマンを経て20代後半からフリーランス。独立前からお酒は好きでしたが、独立後、どんどんお酒の量が増え続け、いつの間にか仕事などの飲み会で「ほんとよく飲みますね〜」と言われ、そう言われることを快感に...。気がつくと、毎日欠かさず2リットル以上飲む日々。仕事がうまくいかない時は昼間っから飲む日もありました...さんざん断酒・禁酒に失敗した僕ですが、2017年3月より、心を入れ替え断酒。「気合と根性で辞める!」みたいな感情的な方法で失敗続きだったので、お酒に関する情報や本を読み漁り、論理的にやめる方法に。その後はノンアルコールも数回しか飲まないほど一変。本当にやめてよかったです。▼youtubeはじめましたノーマンくん【ノーマンくん】お酒に“NO”と言える、ナマケモノの妖精。お酒に溺れていた管理人が、断酒を機に見えるようになった...らしい。#NALPのマスコット。Top“お酒のない人生”を楽しむための小さな雑貨店。#NALPはブログからスタートした、小さな雑貨屋さん。テンチョー自身が28歳ごろから酒量をコントロールできない、アルコール依存症のような状態でした。そんなテンチョーの断酒体験を通じた情報発信と、禁酒に役立つようなモノづくりをしています。#NALPのテンチョー、LINE@やってるってよ。ブログの更新情報や入荷情報、断酒にまつわる雑談なんかを週に数回配信中。WordPress.。