〜打倒パニックの日々〜パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。今日も晴天...でも、土日は、雨の予報です!今日は、午後から姉と母と一緒に買い物に行きました。23日にみんなでクリスマスパーティーをするので、そのための買い物も合わせてしました。^)あとケーキも予約...♡あと、足りないものは作ります。楽しみです...(#^.^#)パニック障害になると色々とできなくなりリハビリが必要ですが少しでも出来たら褒める事が大切なんです。今まで家から出れない人が玄関の前に出て5分でもいれたら、それはそれですごい事です!5分しかいられない...ではなく5分も外に出れた!なんです。電車も一駅しか乗れないと落ち込むのではなく一駅も乗れた!って褒める事なんです。何も出来なくても落ち込まず今は、ただ出来ないだけと認める事。ありのままを受け入れるって事が大切なんです。私も家から一歩も出れず一生このままなんだろうなぁと思ってたけど、家の玄関から一歩ずつ進んで自分を褒めたり、頑張ってる自分にご褒美を買ったりしてました!買い物や外食が出来るようになった時も褒めて、ご褒美を買ったり...今でも外食や買い物は予期不安もあり普通とまでは行きませんが出来たら、「今日も出来た!すごいなぁー」と思うようにしてます!笑そして、「出来る幸せ」に感謝する事にしてます。人間は褒めると出来るようになるそうです。