MENUへ登録】ボタンを押すとサイトの一番上にある人物マークのマイメニューへ登録され、いつでも自分に必要な巻き方へ直接移動することができます。MENUへ登録済】ボタンを押すとマイメニューから解除されます。実際には目的や症状にあわせるために、その組み合わせを変えて巻いていきます。基礎のテクニックや専門用語を忘れてしまった場合は、このページに戻って再確認してください。足首の捻挫(ねんざ)の巻き方にはテーピングの基礎テクニックの大半が使われているので「サポート」「Xサポート」以外は足首の巻き方を例にあげています。基本テープの扱い方スポーツテーピングを貼る際の注意点、かぶれ防止の方法をご紹介します。貼る際の注意(かぶれ防止)STEP01伸縮するテープ(セラポアテープ)を貼る時は、テープの両端がかぶれやすいため、テープの最初と最後を1cmほど浮かせておきます。STEP02そして、浮かせた部分を押さえるように、ゆっくりと貼ります。はがれにくくするコツテープの角をはさみなどでカットし丸くします。〇テープをはがす際は、体毛の流れに沿って優しくはがすようにしてください。体毛の流れに逆らってはがすと、皮ふに刺激を与える恐れがありますのでご注意ください。写真のように人差し指・中指・薬指を使って持ち、テープのテンションが一定になるように引き出していきます。×テープをつまんで引き出すとシワやたるみが出来るおそれがあります。※シワやたるみは、テーピングの効果が損なわれる場合があります。アンカースポーツテーピングのベース・土台となるテーピングです。STEP01テーピングの基礎。内側のくるぶしより、ひと握りのところに身体のカーブに沿って、1本目は強く巻きます。2本目は1本目の強さに合わせて、テープの3分の1が重なるように巻きます。STEP02正面からみた図です。スターアップ足首が内側にそれる捻挫(ねんざ)を予防するためのテーピングです。STEP01内反の防止。アンカーの内側からかかとの下を通って外側へ巻いていきます。2本目、3本目はかかとの下で1本目とクロスするように巻いてください。完成時は3本のテープは扇形になります。STEP02外側から見た図です。ホースシュースターアップの補強とアキレス腱の保護を目的としたテーピングです。STEP01スターアップの補強とアキレス腱の保護。かかとの骨端にテープの真ん中をあて、身体のカーブに沿って巻いていきます。テープの端はスターアップより2~3cm出すようにしてください。STEP02正面から見た図です。サーキュラースターアップがずれないように固定するためのテーピングです。STEP01スターアップをずれないように固定するテープ。足首を1周させ、足首に密着するように1本ずつ切ってアンカーの位置まで巻きます。STEP02正面から見た図です。フィギュアエイト足首の関節全体を安定させるためのテーピングです。STEP01足首に安定感を持たせるテープ。(◆)を通して巻きます。STEP02そのまま内側から足の裏を通し、外側へもっていきます。STEP03甲の上部(◆)でクロスし、足の後ろにもっていきます。STEP04最後はアキレス腱を通ってスタート位置に戻り、テープを切ってとめる。