高血圧の人の運動で一番理想的なのは、やっぱり「ウォーキング」。通勤などを徒歩にかえるのが理想。血圧上昇を招きやすい通勤方法がマイカー通勤。マイカーは一見、気ままに走れているように見えるが、神経の緊張を強いる。ストレスが高まり、カテコールアミンと呼ばれる昇圧物質がが心臓や血管を刺激し続け、血圧情報を招く。米国のデータによれば、ドライバーはハンドルを握ったその瞬間にすでに最大血圧が10~20ミリも上昇する。日本での昨今の道路事情を考えれば、通勤時間帯の渋滞は避けることができず、イライラの連続。血圧によいわけはない。電車通勤やバス通勤の場合は、できるかぎり座席を確保して、ラッシュ時の混雑から自ら身を守るべきである。体位と血圧の関係のみからいえば、むしろ座るより立っているほうが血圧は下がる。ところが、走行中の揺れや急停車が起こる車内となると、これは別の問題も。神経が終始、緊張を強いられ、血圧にもよくない。満員電車のでの押し合い、へし合いとなれば、ストレスが最高度に達し、非常に危険な状態となる。通勤ラッシュ時に座席を確保するのは、困難だが、そのためにはいまより少し早起きし、ラッシュ時の混雑を避けるなり、早めに駅に着いて列に並ぶなりの工夫をすることが必要。通勤電車の場合、下り方向に1駅戻れば、確実に座れるというケースもある。そんなときは、時間の余裕を見て、家から隣の駅までの道のりを徒歩で通うなどのゆとりある通勤コースを習慣化することが血圧のためにも必要。交感神経とが切り替わる時間帯。睡眠中は、主に副交感神経が優位に。このときは、脈拍数は減少し、血圧は低い値に。起床して、1日の活動がはじまると、逆に交感神経優位に。この切り替えがスムーズに行われないと血圧を上昇させることになる。そんな意味でも朝は、十分な時間的ゆとりを見て過ごすことが大事。さわやかな朝と心地よい夜は、朝の過ごし方と夜の過ごし方がとても参考になるサイトです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。高血圧の人でも就寝中には、血圧が下がる。これは、睡眠中は、自律神経のうち副交感神経の機能が優位になるため。血圧というのは、一定でなく常に変動している。高血圧であれば、自分の血圧がいつ一番高くなるのかを知っておくことは非常に重要。...寒い冬は、マフラーで襟元を温める高血圧患者にとって真冬は、血圧のコントロールが非常に難しい季節だが、最近は、暖房設備もよくなり真冬のコントロールもしやすくなった。いっても屋外などは十分に気を付ける必要がある。...便秘を解消すれば血圧は下がる国民の3人に1人が便秘ともいわれ、国民病の定番となってしまった「便秘」。この便秘を改善することで、血圧が下がることが確認されている。...夢中になったり熱中できる趣味が血圧を安定させる血圧が高い人は、何か熱中できる趣味を持つことが大切。