user.食事制限にサプリメントを活用するダイエットの補助として利用されているサプリメントが数多く販売されています。食事制限の効果をアップさせるためには、これらサプリメントを活用するのも一つの方法です。Lカルニチン」や「フォルスコリ」は脂肪燃焼を助けてくれるので、これらを、運動前に摂取することによって、何も摂取しないときと比較して脂肪燃焼効果がアップさせることが期待できます。食事前に血糖値の上昇をゆるやかにする「カテキン」や、脂肪の吸収を抑える「キトサン」などを摂取すれば、余分な脂肪をつきにくくする効果が期待できます。「難消化性デキストリン」や「オリゴ糖」などの食物繊維は、腸内環境を整える働きがあるため、摂取することにより便秘解消の助けとなるだけでなく、食事制限だけでは難しい痩せやすい身体づくりにも役立つと言われております。したサプリメントはあくまでも補助食品ですから、これらサプリメントを摂取したからといって、必ず効果を発揮するとは限らないことを承知しておきましょう。最近、テレビのCMなどで「プラセンタ」という言葉をよく見聞きします。プラセンタ配合の医薬品、プラセンタ配合の健康食品、プラセンタ配合の化粧品などなど。このように、現在、プラセンタはいろいろな領域で大活躍しております。そもそも、プラセンタっとは胎盤のことです。人間を除く全てのほ乳動物は、出産すると本能的に自分の胎盤を食べてしまいます。この胎盤には、自然治癒力を回復させる優れた効果があるとされており、出産によって低下した体力を速やかに回復させ、ホルモン分泌促進成分を摂取することで乳腺を刺激して乳汁分泌をさせるという本能から出るこうなのです。このようなことから、胎盤には不思議な力が宿るとして、古くから医薬品として活用されてきました。妙薬として用いたといわれており、漢方の「紫河車」として幅広く活用されました。近代における科学的な研究はロシアがルーツです。ここでは、プラセンタの組織再生や代謝促進作用などに着目した研究が行われ、これを契機として、ヨーロッパや日本でも研究が進んできました。一般的には、豚のプラセンタが使われておりますが、最近は、馬のプラセンタを使った健康食品や化粧品も開発・販売されております。酵素ドリンクを購入する際に注意しなければならないのは、摂取したい栄養分がどれだけ配合されているかを確認することです。どの栄養分が、どれだけの量含有されているかを確認するには、パッケージや商品ラベルに重量順で記載されている成分表を直接確認しましょう。購入前にメーカーのHPやカスタマーセンターに問い合わせて確認すると手間が省けます。ウエブサイトで確認する方法もありますが、パッケージや商品ラベルでの表記は重量順ですが、ウエブサイトの掲載については表記ルールがありません。パッケージとウエブサイト上では、成分の表記順が異なる場合があるので注意が必要です。その際、特に注意したいのは、シロップ入りの酵素ドリンクです。口当たりを良くして飲みやすくするため、シロップ(糖分)を入れている場合があります。パッケージや商品の裏ラベルに記載している原材料を見ると、配合量の多い順に明記されているので、他の材料よりも先に書いてあるものほど主成分になっております。ここに、糖分が最初に明記されているのであれば、糖分が主成分になっているということです。糖分が主成分になっていると、その酵素ドリンクを使って長期間ファスティングを行うと、栄養不足に陥る可能性があります。飲んでいる酵素ドリンクの主成分が砂糖だったとなれば、砂糖を飲みながら断食しているようなものだからです。COM(0)むくみに男女差はある?妊娠中や産後のむくみだけでなく、朝起きて、鏡を見ると顔が全体的に腫れぼったく大きく見える、普段は何ら問題ないのに、指輪がきつくて抜けないなど、むくみに悩まされる女性の話は良く聞きますが、男性がむくみに悩まされているという話は余り聞きません。このように、むくみにも男女差はあるようです。食生活や生活習慣、体質や体調などの影響により血管外に水分が蓄積されてしまうことによって発生するむくみについては、男女差はありません。女性は、男性と比べ筋肉量が少ないために、血行不良に陥りやすく、その結果、むくみやすいといわれています。女性は、ホルモンバランスが周期的に変化します。女性ホルモンの作用によって、月経の1週間程前から月経中くらいまでの時期は、血管の拡張と尿量の減少によって、普段より水分を身体に溜め込もうとするため、どうしても、むくみやすくなってしまうのです。女性だけでなく、男性もむくみが気になるという場合は、むくみ対策を行なっても改善が見られなければ、そのむくみが病気のサインという場合もありますので、医師の診断を受けることをお勧めします。COM(0)EMSと筋トレの違いは?一般的に筋トレをする場合は、キツイのは我慢してしっかり鍛えようという強い意思を持ち、時間をかけてチャレンジしなければ、目に見える効果を得ることはできません。EMSは、器具を装着しさえすれば、脳の指令とは無関係に筋肉を動かし続けるため、家事や仕事をしながらでも、筋トレをすることが可能です。筋トレをしようとか運動しようといった強い意思がなくても、特になにもしない「ながら運動」だけで高い効果を得ることができるのです。このように、EMSは、筋トレでは鍛えにくい筋肉を鍛えたい、あるいは、筋トレをする時間がなかなかとれない時などに向いています。日頃の運動不足を解消したい人や、「ながら運動」で気軽に体を引き締めたい人にもピッタリです。EMSは、筋力を鍛えることはできても、総合的な運動能力を得ることはできません。脳からの指示をショートカットして手軽に筋肉を刺激するだけですから、脳からの指令を受けて素早く動く「敏捷性」や、力を発揮し続けるための「持久力」を向上させることはできません。このため、アスリートなどスポーツで優れた筋力を発揮したい人は、筋肉を鍛えると同時に運動能力を高めるため、スポーツジムなどでの筋トレを行う中心に行うべきでしょう。筋トレもEMSも、筋肉に働きかける「運動」であることに変わりはありませんので、目的に応じて使い分ける必要がありそうです。COM(0)コラーゲンとヒアルロン酸の摂取量コラーゲンの摂取量は1日に約3~10g摂取することが望ましいとされています。魚の頭や鶏の皮などは20~80%程度がコラーゲンです。肌のためのコラーゲンの摂取量は1日3~5gの摂取量が理想とされています。あるみずみずしいお肌を保つことができ、さらに日焼けによるしみやそばかすを防ぎ、美白効果も期待できます。コラーゲンとともに摂取した方がいいとされているのがヒアルロン酸です。20~40代で250~400mg、40代からは400mg以上が必要とされています。ヒアルロン酸を食べ物から摂取しようとすると、ふかひれや魚の目玉、鶏のトサカ、鮫の軟骨など手に入りにくい食べ物から摂取しなければなりません。食品からだとなかなか必要な摂取量をとることは難しいでしょう。現在はヒアルロン酸のサプリメントが数多く出ています。おいのあるお肌を保ちましょう。