無料会員登録イベント情報おでかけグルメニューストラベルビューティーライフスタイルファッション「リラックス」に関する記事ルトロンには「リラックス」に関する動画や記事が42件掲載されています。「リラックス」に関する動画や記事はルトロンでお楽しみいただけます。猛暑が続き寝苦しい夏の夜や、疲れが溜まって眠りが浅いときにおすすめの「マーラ・アーサナ(合掌した花輪のポーズ)」。HOGUREST」は、リラックスして疲れを癒したい時にぴったりの足湯カフェ。「ローランジ」は、脚を前後に開いて、ももの筋肉を使いながらストレッチするポーズ。日中、疲れがたまりがちな脚をしっかり動かすことで、むくみを緩和します。左右の鼻を交互に使いながら呼吸するヨガの呼吸法は、自律神経を整えて疲れをリセットする効果が期待できます。呼吸に入る前に東京都LeTRONC7670”幸せホルモン”のセロトニンを増やす「1:2の腹式呼吸」ヨガの基本ともいえる呼吸法のひとつ。鼻呼吸で吸った時におなかをふくらませ、吐いたときにおなかをへこませる複式呼吸で、吐く長さを吸う2倍でおこなうのが「1:2の腹式呼吸」です。東京都LeTRONC28640肩甲骨周りをストレッチ!肩こりが驚くほど軽くなるヨガポーズデスクワークやパソコン作業などで、肩こりや首のこりをほぐしてくれるヨガのポーズ。上半身の動きだけなので、デスクでも気軽にできてリラックス効果も。東京都LeTRONC201650ふくらはぎスッキリヨガ!「片脚のプランクポーズ」でふくらはぎストレッチ「片脚のプランクポーズ」は、プランクポーズで片方の膝の曲げ伸ばしをするポーズ。ふくらはぎをストレッチすることで、下半身の血流をアップし、脚のむくみを解消する効果が期待できます。東京都LeTRONC6590寝る前の簡単ヨガ「半円のポーズ」で翌朝の目覚めを快適に!「半円のポーズ(アルダマンダラ・アーサナ)」は、ひざをついて体側を伸ばすポーズ。脇や、肩回りなど、呼吸に関わる筋肉をしっかりと伸ばし、深い呼吸をしやすくします。仕事の疲れや、女性ならではの体の気怠さもあり、朝は憂鬱になりがち。そんな朝にリフレッシュできるヨガを3つご紹介。短い時間でOKなので、一日を気持ちよくスタートしたい女性の強い味方に東京都LeTRONC431270【寝る前5分の夜ヨガ】安眠効果をもたらすポーズストレスで夜なかなか眠れない、寝つきが悪く困っている、そんなときに試してほしいのがヨガの「安眠効果をもたらすポーズ」です。寝ながらできる夜ヨガで、質の高い睡眠を手に入れましょう。2月23日放送の「世界一受けたい授業」(日本テレビ系)では、“花粉症”をピックアップ。ストレスを感じているときは交感神経が優位になっている状態。血流が悪くなり、呼吸も浅くなりがちで、その状態が長く続いていると心身にさFYTTE0290おうちヨガのお助けアイテム!ヨガプロップス3選ヨガプロップスとは、ヨガのポーズを行う際に用いる補助具のこと。「道具を使ったしかばねのポーズ」は、道具を使って全身をリラックスさせる休息のポーズ。神経を休ませて疲労を回復させる効果があります。「道具を使ったチャイルドポーズ」は、道具に身を委ねておこなうチャイルドポーズ。背中の筋肉や肩回りのこわばりを緩めて、精神的な落ち着きをもたらす効果があります。「道具を使ったあお向けの合せきのポーズ」は、道具に身を委ねておこなうあお向けの合せきのポーズ。リラックスしながら股関節を緩めていきます。「片脚を伸ばした前屈(ジャーヌ・シールシャ・アーサナ)」は、片脚を伸ばし、もう一方の脚は曲げて前屈するポーズ。「壁を使った前屈」は、壁を使って前屈するポーズ。頭を下げることで、血の巡りがよくなり、だるさを取り除き、スッキリとした気分になります。「壁を使ったダウンドッグ」は、ヨガの基本ポーズのひとつ「ダウンドッグ(下向きの犬のポーズ)」を、立ったまま壁を利用しておこないます。腰やもも裏を気持ちよく伸ばすことができます。「ゆるやかな魚のポーズ(マツヤ・アーサナ)」は、仰向けで胸の前側を開くポーズ。補助となる道具に身をゆだね、呼吸を楽にし、気持ちをリラックスします。