【オトナ世代、ゲンキなカラダにシフトするための三箇条】こんにちは。シニアフィットネスの専門家・長生きストレッチの吉田真理子です。シニア世代ではなく、もっと前の「オトナ世代」のうちにゲンキな体にシフトチェンジする方法を色々ご提案させていただきます。VOL.1■運動しない習慣は、若い時から作られている!■スポーツ庁健康スポーツ課によると、特に20~40代のスポーツ実施率は3割程度と低迷。運動しない理由は「仕事や家事が忙しい」が32.8%と最も多く、働き盛り世代はスポーツに充てる時間の確保が難しい実態が浮上しました。年齢別の推移を見ていくと、こうなります。(文科省調べ)(スポーツ庁調べ)なんと、運動をしているピーク時の年齢は中学生!!以下、ダダ下がりになります。高校生になった時点から急降下。高校卒業時には(もちろん受験などもあるでしょうが)3割に。男子のほうが運動部に所属している数が多いのか、あるいはまだお子様(笑)的に校庭で脚り回って遊ぶ率が高いのか。それにしても、やはり3年生(受験でしょうね)でガタっと減ってしまいます。その後、男女とも就職し、「仕事が忙しくて運動出来ない」時期に突入します。男性よりは多少選択肢が多いものの、『忙しい』ことには変わりありません。男性は定年後、女性は子育てがひと段落ついたあたりの年齢からとなっています。■だって忙しいんだから、どうしようもないでしょ■そうです。一般的な数値で考えると、そのうちの8時間、通勤なども入れると一日の半分以上は仕事関連で費やしています。残りは睡眠や食事、生活のための時間。なると、確かに「運動する時間」を入れ込む余地がないのもうなづけます。個人の努力でどうにかなる範囲を超えていると言っても過言ではありません。ここを自他ともに理解しないと、話が前に進みません。自分が頑張って、気合で時間を捻出すれば、どうにかできるはず!これは、一部正解であり、不正解でもあります。そもそも仕事が忙しいのを仕事場以外で何とかする、ということには無理があります。「仕事で忙しい」なら「仕事場で改善」がまず必要!やはり、企業側からの支援は必要なのです。職場などで運動を支援する働きも始まっています。「医療費を多く使っている層」なので、経営側からもまっ先にターゲットにされているはずなのです。「メタボ健診」からの「保健指導」や「法人契約しているフィットネスクラブへのススメ」はありませんか?大変ありがたい申し出なのです。フリーで仕事をしている私から見れば、こんなうらやましい、ありがたい話はありません。会社関連の保養所や体育館、グランドなどの利用も格安でできたりしませんか?これは、利用すべきです!!福利厚生は給料のうち、とも言えますね。ご自身の会社で調べてみてください。フィットネスクラブで法人利用出来るのであれば、パーソナル指導を月に2回受けても、一般の会費を自腹で払うのと大差ない金額になるはずです。私の父はメガバンクの銀行員でした。子どもの頃、私は夏は「銀行のプール」に毎週タダで通っていました。銀行のグラウンドと体育館、そしてプール(屋外)設備が家族は利用できたのです。大学生の頃は、別の銀行のプールでライフガードをしていたこともあります。ガラガラにすいていましたね。そんな格安で利用できる施設があなたのそばにありませんか?今の時代は、どうなっているの定かではないのですが、調べてみる価値はあると思います。■自宅に来てもらう余裕こそ「オトナ世代」の運動継続のカギ■また、お住まいのマンションにジムやプールがありませんか?これも、環境としては最高ですね!使い方が分からない、自分では続かない?はいはい。こんな時こそ、パーソナルトレーナーの出番です。ある程度、時間にお財布に余裕が出来た「オトナ世代」なら、自分から出向かずに、自宅という最高の環境が揃ってるところに「指導に来てもらう」こと。これを是非、あなたの選択肢に入れてください。ジムトレーナーに来てもらうこと、ヨガやピラティス、ストレッチを個人指導してもらうこと、そして、アクアパーソナル。スイミングやアクアウォーキングを個人で習うという事も出来るのです。【オトナ世代、ゲンキなカラダにシフトするための三箇条】1つ、運動しない習慣は若い時からの積み重ねである事実を認めるべし1つ、仕事で忙しいのを自分の努力だけで何とかするのは難しい事実を認めるべし1つ、だからと言って諦める必要はないと心得るべしはい。楽しみにお待ちくださいね。それではまた次回、お目にかかりましょう。腰周りを動かす事で、血行が改善されるので冷えを改善し、楽に動けるようになります。四つんばいになって、猫のように背中を丸める。お腹を落とすようにして、背中を平らにする。スポーツ好きの両親の元、ひたすら体育系を目指す道を歩む。幼少期からの水泳→サッカーを経て、器械体操漬けの学生生活を送る。余儀なくされ、「レジャーレクリエーションスポーツ指導者」へと進路変更。大学在学中は、冬はスキー一筋で年間100日を超える山籠り生活。夏はプールガード、キャンプ指導などに精を出し、春と秋に行う「ツナギ活動」としてエアロビクスに出会う。卒業後、内定が決まっていた大手企業を辞退、日本で最初にエアロビクスとパーソナルトレーニングを行っていた会社にエアロビクスインストラクターとして入社。フィットネスでより多くの人を元気に輝かせる活動をスタート。スタジオやジムでの活動だけにとどまらず、より広くフィットネスを必要としている人の役に立てるようインストラクター、トレーナーの仕事創生に心血を注ぐ。フィットネスイベントプロデュース、執筆など幅広く活動中。【理念】運動で、健康を手に入れ、自由でキラキラワクワク元気な人生を送れる人を増やすことで社会貢献する。踊りながら、自分でお棺に入り、「じゃあね☆」といって自分で蓋を閉めるのが夢。【ビジョン】・平日は大好きなレッスンと執筆。土日は執筆した書籍、DVDをもって全国を講演行脚する。・10年以内に健康運動増進施設のプロデュースする。「べっぴん玄米酵素おかゆ」を推進しています。