2019年11月6日こんにちは、不眠症併発のアキです。うつ病などの気分障害の方は不眠症も併発している方が多いのではないでしょうか。そんな不眠症の方に「効く」と言われているものがあります。それはチェーンブランケットといって、スウェーデンやデンマークでは「不安」や「そわそわと落ち着かない」方に処方されるアイテムです。要は何かというと、重い毛布です。本場のチェーンブランケット、お値段7~9万円もするんですね。そんなもの買えないよ...うつ病人の金のなさなめんなよ!!というわけで、廉価品ではありますが、「ウェイトブランケット」というチェーンブランケットのような効果が期待できるものを購入してみました。重い毛布はなぜ不眠に効果があるのか重い毛布は不眠症だけでなく不安障害や自閉症、PTSD、ストレスなど、色々な症状に効果があるそうです。それはなぜなのかというと、重い毛布が体に圧をかけることで「ハグされている」のと同様の効果があるとのことです。実際に試してみた私がウェイトブランケットをかぶってベッドに入ったところ、確かに「包まれている」感覚が強く、落ち着く感じがしました。ホールドされている安心感があって、まるでお風呂に入っているみたいに暖かく、入眠困難もある私がいつの間にか寝てしまう。して眠れない、ということはウェイトブランケットを使えば解消できそうです。眠りの質も、深い眠りの時間が多くなり、目が覚めた時はスッキリと起きることができました。中途覚醒は相変わらず3回。熟眠感はあるものの、不眠症のすべての症状をカバーできるわけではなさそう。本家のチェーンブランケットは7~9万円という舐めてんのか価格ですが、廉価版のウェイトブランケットはどうでしょうか。Amazonで検索してみると、大体の相場は7千円~1万円くらいのようです。重さも4.5kgだったり、7kgだったりと様々ですが、これは自分の体格によって選ぶ重さが異なってきます。目安としては男性は7kg、小柄な女性は4.5kgを選ぶと良さそうです。私は身長が170cmあるので、大きめ&重めのものを選びました。不眠症で悩む皆さんも、よかったらお試しください。スポンサーリンクTwitterシェアGoogle+PocketB!はてブLINEこんな記事はいかがですか?1うつ療養中に使いたいアプリ4選こんにちは、気分障害のアキです。この記事では、うつ病と診断されてから利用してみて、健康のために役に立っている感のあったアプリを4種類厳選して紹介します。2精神科でお医者さんと上手に話すにはこんにちは、気分障害のアキです。私は機能不全家族の中で育ちました。機能不全家族とはストレスが日常的に存在している家族状態のことです。...3安楽な体位を意識して、効果的にダラダラするこんにちは、気分障害のアキです。うつが酷いときって一日中ベッドから動けない日もありますよね。私はトイレとタバコ以外ほぼほぼ動けなくなります。...4自分の「価値」はもっと積極的に売っても良いんじゃないか?こんにちは、気分障害のアキです。前回の記事では私の黒歴史を含むインターネット経歴をズケズケと書きました。...5リラックスという作業に集中してみようこんにちは、気分障害のアキです。そんなときは、何か作業に没頭することで、その作業中は雑念が飛びます。入院してきたこんにちは、ASDと双極性感情障害の診断を受けたアキです。8月末に自殺未遂で警察にお世話になった後、精神病院を受診、そのまま入院することになりまして...1ヶ月ちょっとかかって、戻ってまいりました。...アキのインターネット(黒)歴史こんにちは、気分障害のアキです。私はギリ昭和生まれですが中学生あたりからインターネットを嗜んでいました。...リワークに通うためにセルフプランを作ったよ!こんにちは、気分障害のアキです。先日障害福祉サービス(リワーク)の利用申し込みのため保健所に行ってきました。...うつの人はセロトニンを増やそうこんにちは、気分障害のアキです。...障害の受容と諦めは違うよこんにちは、32歳にして発達障害と診断を受けたアキです。双極性感情障害はまあ良いとして今更発達障害かい!とにわかにショックを隠し切れません。aki_utsu新着記事一覧2019/11/06不眠症に効く!?ウワサのウェイトブランケットを試してみたこんにちは、不眠症併発のアキです。うつ病などの気分障害の方は不眠症も併発している方が多いのではないでしょうか。そんな不眠症の方に「効く」と言われているものがあります。...2019/10/28入院での服薬調整は偉大だこんにちは、自殺未遂で退院してから約1年経ったアキです。...2019/10/26事実と推測を切り分けるこんにちは、リワークに通い始めたアキです。私が通っているところは「リカバリープログラム」という症状安定のためのトレーニングメニューがあり、主にそのプログラムを受けることにしています。...2019/10/16うつと禁煙外来は相性が悪いこんにちは、禁煙に失敗したアキです。1日1箱吸っていて、いい加減たばこ代もバカにならないし...と思い付きで通ってみた禁煙外来でやばいことになりましたのでお伝えします。...2019/10/09うつだけど約1年で12キロ痩せた私のダイエット法おひさしぶりです。気分障害+ASDのアキです。生活を助けてくれる医療と福祉の制度こんにちは、気分障害のアキです。今回は社会福祉士らしく、医療や福祉の制度について紹介します。行...毒親の介護はしなくても良いこんにちは、気分障害のアキです。ニュースでも見るか、と開いたヤフーニュースで目を引いたのがこの...障害者控除の手続きと注意点こんにちは、気分障害のアキです。私は平成26年に医師に申し出て精神障害者手帳を申請、3級を取得して、今...リワークに通うためにセルフプランを作ったよ!こんにちは、気分障害のアキです。先日障害福祉サービス(リワーク)の利用申し込みのため保健所に行ってきま...機能不全家族とアダルトチルドレンこんにちは、気分障害のアキです。うつの症状がある人は、「生きづらいなぁ」と感じることも多いと思います。