皇すぴお夫婦ブログスマートフォン用の表示で見る皇すぴお夫婦ブログ夫婦2人でブログを運営。都会から少し離れた自然豊かなところで、夫婦2人が二人暮らしのシンプル&ミニマルライフ。【ミニマリストのダイエット2】ハードな運動なしで、やせ型を維持している方法2019-06-15【ミニマリストのダイエット2】ハードな運動なしで、やせ型を維持している方法ミニマリスト・ミニマリズム「ダイエットしたい、痩せたいけど、運動って何をすればいいんだろう?」このように思う方は多いですよね。アラフォーミニマリストの私は、約35年間、やせ型体型を維持しています。ハードな運動や、食事制限はしていません。日常生活で、ちょこっと体を動かしているだけなんです。そこで、「ミニマリストのダイエット。日常生活での運動」についてお話ししますね。35年間、やせ型体型をしていますが、ハードな運動はしていません引き締まってくびれのあるウエストライン。している健康的な手足。多くの女性が、メリハリのある体型になりたいと努力していますね。アラフォーで(自称)ミニマリストの私は、ずっとやせ型の体型をしています。インドア派なので、ハードな運動はしていません。運動をしていないわけではないんです。私の場合は、ダイエットよりも健康維持が目的ですが、日常生活でこまめに体を動かしているんです。ハードな運動なしでも、やせ型体型を維持しています日常生活で体を動かして運動していますそれでは、日常生活でどのように体を動かしているか紹介しますね。私は犬を飼っているので、毎日30分以上は散歩をします。愛犬は、歩いたり、走ったりするのが大好き。歩きではなく、スタスタとちょっと早歩きくらいで歩きます。・足の太ももの筋肉を意識して、ひざをあげて歩く・ふくらはぎの筋肉を意識して、かかとを上げるように歩くと、足の筋肉を動かしています。筋トレ自体は、週に1~2回しかしてません。メニューは、腕立て、背筋、腹筋ローラー、広背筋の筋トレ、スクワットと5種目くらいです。ダイエット=筋トレのイメージがありますが、あまり筋トレはしていないんですよ。私はキン肉マンのようになりたいので、もう少し筋トレの回数と種目を増やそうかなぁと思っています(笑)週に1~2回、筋トレしていますエレベーターやエスカレーターは使わずに、階段30歳を超えてからは、ショッピングモールや立体駐車場などに止めたときは、できるだけ階段を使って上り下りしています。エレベーターやエスカレーターを使いたくなります。健康のために」という思いから、階段を使っています。上り下りするのではなく、1段飛ばしなどをして、スタスタ上り下りしています^^エレベーターやエスカレーターは使わずに、階段を使うようにしています駐車場では入り口から遠くにスーパーやショッピングモールなどは、駐車場が広いですよね。広いと、つい出入り口の近くに車を止めたくなります。私は、できるだけ遠くに車をとめます。遠くに車を止めれば、運動になりますもんね。運動というよりも、ほかの車にドアパンチ(ドアを開けるときにぶつけられること)されたくないから、遠くに止めていました。遠くの方が車が少ないので、ドアパンチされる確率が下がりますからね。自分がドアパンチする可能性の低くなりますし、広々しているのも好きだからです。遠くに止めたほうが、運動にもなりますし、車もきれいを保てます。上で紹介した通り、私は、やせ型ですがハードな運動はしていません。日常生活で、できるだけ体を動かすようにして、体型を維持してます。ハードな運動はしていませんが、食事量はそんなに多くはないですね。ダイエットや体型維持は、運動ももちろん大切ですが、食事量の方がもっと大切なんだろうなと思っています。適度な食事で満足して、日常生活で体を動かせば、自然と健康的な体になると考えます。私の食事量に関しては、こちらの記事に書かせていただきましたので、参考にしてください。普通の男性よりも少なくて、間食とかはあまりしません。⇒【ミニマリストのダイエット】35年間やせ型の私の食事を紹介ダイエット、体型維持は、運動よりも食事量がポイントまとめハードな運動をしなくても、日常生活で体を動かして、やせ型を維持しています。私は、この...2019-05-17年間6万円損するので、段ボールや家電の空箱を片付けして捨てることにアマゾンや楽天で商品を購入したり、電化製品を買ったりすると...2019-05-16セリアで買って失敗したお箸。ミス・ユニ...2019-04-07断食や1日2食は辛い。※人気ブログの記事で目からうろこの情報も。シンプルで豊かな暮らし※いつもクリックありがとうございます。↓↓↓スポンサーリンクいつもクリックありがとうございます。人気TOP10のブログの有力情報で新たな発見が。»クリックありがとうございますいつもクリックありがとうございます。人気TOP10のブログの有力情報で新たな発見が。はてなブログPro皇(すめらぎ)すぴおです。夫婦2人でブログを運営。都会から少し離れた自然豊かなところで、夫婦2人が二人暮らしのシンプルライフ&ミニマルライフ。持ち物を減らし続けて、自称ミニマリストに生まれ変わりました。ときどき、おうちごはんを紹介。ブログタイトルを「皇すぴおブログ」から『皇すぴお夫婦ブログ』に変更。読者になる皇美花(すめらぎみか)です。未熟者ですが、お役に立てる記事を発信していけるように努力していきます。ミニマリスト関係のブログ記事をセルフまとめマクロビ、ビーガン(ヴィーガン)の食事を4年続けて、思い知った「7つのデメリット」とは?入りきらないほど多すぎる靴を、玄関の下駄箱に収納するのは難しい。忙しい朝に!オーブントースターで卵焼きの作り方。ブログの文章・画像等の著作権は、著作権法で保護されております。記事および画像の著作権は、筆者のすぴおにすべて属しております。全体、一部を問わず、転載・転用はもちろん、リライトも固く禁じます。著作権違反が発覚した場合には、法敵な措置をとることもありますので、ご承知おきください。permission.お問い合わせお問い合わせは、こちらのフォームよりお願いいたします。⇒お問い合わせフォームはこちらスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。