無料会員登録イベント情報おでかけグルメニューストラベルビューティーライフスタイルファッション「ウエスト」に関する記事ルトロンには「ウエスト」に関する動画や記事が24件掲載されています。「ウエスト」に関する動画や記事はルトロンでお楽しみいただけます。お腹に効く「弓のポーズ(ダヌラ・アーサナ)」うつ伏せになり、身体を弓なりに反らせる「弓のポーズ(ダヌラ・アーサナ)」。胸から太ももにかけて、身体の前面を伸ばすことができます。腹筋とお尻に効果のある「バリヴリッタ・パールシュヴァコーナ・アーサナ」(ツイストのハイランジ)。下半身を強くするとともに、内臓の機能を高める効果も期待できます。「アレンジした聖者マリーチのポーズ3(マリーチ・アーサナ3)」は、片ひざを立てて上半身をねじるポーズ。ウエストをねじることで下腹部の働きを活性化します。就寝前に寝たままの体勢でできる、お腹痩せと脚痩せに効果的な簡単ストレッチをご紹介します。シンプルな動きなので、いつもは続かない人にもおすすめ。寝る前の30秒で、メリハリのあるボディLeTRONC1047560太もも&腰まわりを引き締め!足の疲れもとれるヨガ「三日月のポーズ」おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今日は、太ももと腰まわりのシェイプアップに効くヨガポーズをご紹介します。トレーニングをして理想の体に近づきたいなら。柔軟性をつけたいところ。女性らしいラインを手に入れたい人なら、誰もが着目するポイントでもある、太もも、ヒップ、ウエスト。女性らしいラインを手に入れたい人なら、誰もが着目するポイントでもある、太もも、ヒップ、ウエスト。tokyo0200女子力アップ!あなたの人生を変える「くびれ」【太もも、お尻、くびれのためのヨガトレ】ボディシェイプをする上で、女子が気になる3大ポイントと言えば、太もも、お尻、くびれ。体を動かすと、メンタルも軽くなり、自然と笑顔も増えます。女性は、自分の理想とする体形やメンタルを、フィットネ...YOLO03801日30回の実践で“くびれ”復活。脇腹のたるみ肉の引き締めに効く簡単エクサ年齢を重ねるごとにオンナらしいお腹周りの“くびれ”が失われていくと悩んでいる方は少なくないと思います。体を動かすと、メンタルも軽くなり、自然と笑顔も増えます。食欲の秋ならではの、いつの間にかあちこちにお肉がついている問題。シリーズの最後はやっぱりお腹。なんとなくお腹全体が突き出たように感じたり、いつの間にか幅が広がっていたり。「キャットポーズ(マルジャリ・アーサナ)」は、肩まわりから、腰までの背中の広範囲にわたって筋肉を動かし、姿勢を整え、呼吸の質を上げます。無理なく続けられる、初心者にも簡単な「セツ・バンダ・サルワーンガ・アーサナ(橋のポーズ)」のやり方とポイントをご紹介。冷房で冷えた体を内側から温めて夏の疲れを和らげましょう。疲れが溜まって眠りが浅いときや寝苦しい夏の夜におすすめの「ウッティタ・パールシュヴァコーナ・アーサナ(体側を伸ばすポーズ)」。初心者にもおすすめの簡単ヨガ「パリヴリッタ・バラアーサナ(針の糸通しのポーズ)」は、肩こりを和らげ胸を開くので、背中が丸まりがちな人にもおすすめ。ポーズのやり方とコツをまとめました東京都LeTRONC2410夏の簡単ヨガ「ファラカ・アーサナ(板のポーズ)」で二の腕とウエストを引き締める「プランクポーズ」とも呼ばれる「ファラカ・アーサナ(板のポーズ)」のやり方とコツをご紹介します。体を動かすと、メンタルも軽くなり、自然と笑顔も増えます。