“快便”なのだそうです。肛門に負担をかけないことが大事なようです。排便の後はこすらないこと...要は紙でゴシゴシやらないこと。水温、水圧などにも注意です。快便のために、食生活と適度な運動が大事です!と。運動不足にならないように適度な運動。歩くこと、と、ストレッチなど柔軟体操と、軽い筋トレです。カンタンなようで、なかなか難しいです、毎日続けることは。■1日1分で痔から解放される!・いぼ痔は投薬治療と生活習慣の改善が中心です。・痔は生活習慣病です。・ママの痔のエピソード・痔。・痔を悪化させない4つの心得とは・痔のつらさをやわらげるセルフケアって!?・痔で苦しんでいた、遠山の金さん。2.0キレ痔・イボ痔に漢方パワーがスーッと効く!"ピーチラック"Seesaaブログ。