珍しくお弁当に白米いれてきた。鶏ひき肉200gを炒めるのは定番。今日の味付けはシンプルにマキシマム。宮崎で有名なミックススパイスね。マジックスパイスよりマキシマム派な自分。間食のマクロバランスタンパク質(P)19g脂質(F)1.9g炭水化物(C)1.4g3時のおやっつ〜。マイプロテインをシャカシャカ。2019今日も給湯室でシャカシャカ。夕食のマクロバランスタンパク質(P)25.8g脂質(F)14.3g炭水化物(C)37.5gtwitter.comマクロ計算して食べてみると、そんなに無理した食事にはならんな。個人的には脂質が一番調整難しい。これはひとに寄るんやろうけども。金曜はスクワットデー。6.5キロのダンベルもってしっかりとフォームチェック。スクワットワイドスクワットフロントスクワットランジやりかたはガツン!筋トレ部の部長リョウタさんのTwitterを参考に。慣れてくるようになるのかな。休日のランチとかで、どう管理してくかが悩みどころ。脂質と炭水化物のバランスが難しいね。71日目こんにちは、たかじー(@taka_g_gzm)です。つに84キロ台に増加してもうた。週末まで様子見て次のカードをきる予定が、前倒しして本日から対応をはじめることに。自分がきる次のカードは、夜ご飯内容の見直しを。173日目こんにちは、たかじー(@taka_g_gzm)です。今日からローファットに切り替え。ケトジェニックにちょっと飽きたんで。あと1週間くらいやけど、半年の結果はどうなるかな。いつものように目標から。83日目こんにちは、たかじー(@taka_g_gzm)です。昨日ほどではないけども、体がだるい一日やったな。明日には復活できそうやけど、体調不良とは違うこの感じ。いつものように目標から。体重マイナス6.6キロ!!ダイエット(ボディメイク)3ヶ月目のビフォー・アフターをみてみるこんにちは、たかじー(@taka_g_gzm)です。ダイエット開始して3ヶ月が経過しました。停滞期があったので、新しいカードを切ったらまた落ちだしたね。127日目こんにちは、たかじー(@taka_g_gzm)です。台風の影響で沖縄は風が強いね。昼は雨もすごかったけど、一段落したのかな。いつものように目標から。68日目こんにちは、たかじー(@taka_g_gzm)です。昨日の夜はイベントやったけん、ちょっと体がだるいよな。モチベーションは高いよ。理由は別のブログに書いたけど。そんなわけで、今週もスタート。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。沖縄移住したアラフォー親父。30代後半から体重が増えていき、このままではやばいなと感じる。子どもにとってかっこいい親父になりたく一念発起。マクロ管理法と筋トレをベースに、ボディメイクを開始。沖縄移住したアラフォー親父。30代後半から体重が増えていき、このままではやばいなと感じる。子どもにとってかっこいい親父になりたく一念発起。マクロ管理法と筋トレをベースに、ボディメイクを開始。takag_caelumタイトルとURLをコピーしました。