3年でサブ3を達成する物語『33QUEST』スマートフォン用の表示で見る3年でサブ3を達成する物語『33QUEST』メタボ中年が無謀にも市民ランナーの大いなる頂きであるサブスリー(フルマラソン3時間切り)を目指すブログ。ネガティブスプリットとは2019-09-21ネガティブスプリットとはランニング最近『ネガティブスプリット』なる言葉を覚えた。簡単に説明するとマラソンでスタートから終盤に向けてスピードを上げていく走り方。前半よりも後半のほうがタイムが速いということ。きっかけはこちらの『皇居から目指せサブ55!』のWAKAさんの記事を読んだことであったと思う。wakasan.hatenablog.comそしてマラソンブログを徘徊しているうちにこの『ネガティブスプリット』というのは小出監督に師事し実際に監督の著書などを元に練習する市民ランナー達の中では主流の戦術であり、実際に良い結果に結びつくことも多いようだと言うことがわかってきた。注意しなければいけない点は私の見た限りだとこの『ネガティブスプリット』で結果を出している方たちは練習量が豊富で脚力、体力は勿論のこと総じてレベルの高いランナー達が多いという点だ。私のようなものが安易に取り入れて良い結果に結びつくとは考えにくいが(なんせまだ大会に出たこともない)一応はこういうこともあるのだよということを頭にいれておいて基礎体力の向上に励んで参りたい。ちなみに反対の言葉は『ポジティブスプリット』。前半重視型で計画的にスピードを落としていく走り方。私と同じランニング初心者の為に記しておきます。それでこのネガティブスプリットの概念を知ってから良いことがひとつあった。いうのもインターバルの練習を行う時に最初につっこみ過ぎてだんだんスピードが保てなくなって失速していって「早く終わってくれ!」と苦しい状況に追い込まれることが割とあったんですが、これを抑え気味に入ることを試してみたところ非常に走りやすいことに気づいた。向き不向きはあると思いますが私にはインターバル走などに関しては抑え気味に入るのが合っているようです。抑えて入る時は時間内で設定スピードに収めていく過程で、ツッコんで入る時とは全く違った精神状態、いわば精神的な逆転現象が起きる事に気がついた。何を言ってるか非常にわかりづらく申し訳ない気持ちでいっぱいだ。抑えて入るときは自分が追いかける立場この逆転現象。心理的には例えば残り時間1分30秒の時に「やばい、まだ1分30秒もある」と「やばい、あと1分30秒しかない」の違いなんだけど、なんだろう、抑えて入っていく場合のほうが苦しさの中にもシャキッとしたもの(もやしか!)を保てるというか。どんな感じというか・・・ネガティブスピリットな私には『ネガティブスプリット』が合っているかもしれないというか、そんなお話なのかもしれない。した後味には程遠いロマンスゲロの飛沫がロ〜ゥマンティック何かこんな歌詞の歌あったなぁこのフレーズだけが強烈に脳に刺さってるまぁ、いいやとりあえず走りに行ってきます。今日のランニングあ、これじゃない間違えた。平均153bpm最大178bpm2019-09-21-runいや~きつかったです。今日の結果でVDOT更新と意気込んでましたが閾値走の残り8分くらいで呼吸に追いつかれ、残り5分くらいで完全に追い越されてました。そのまま撃沈してしまうかと思いきや、かろうじてギアを上げて設定タイムに収める事は叶った。あまりにきつかったのでもう1週VDOT38で経験値を積むべきか否か悩むところです。国境の長いトンネル...2019-09-04時間のない時や嵐で外に出れない時におすすめのタバタ式トレーニング本日の空模様、土砂降り。今日のランニン...2019-08-26ランニング未経験者のランニングの始め方いや~ランニングってホントにいいもんですね。reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。