血圧とコレステロール値は遺伝する?その時ふと、中学生くらいの時から、コレステロール値高めだと言われていた事を思い出しました。肉より野菜の方が好きで、外食より家で食べる派ですし、もともと食が細く、脂っこいものもあまり食べないタイプでしたが当時から、悪玉コレステロール値が高めで正常範囲内とはいえ、気を付けるように言われていました。私の母も40代までは、逆に低血圧すぎる程だったのに、50代で急に高血圧になり、58歳の時に脳こうそくで倒れてしまいました。「年齢はまだ若いけど、血管は90歳を超えていて、いつどこが詰ってもおかしくない状態です」と告げられました。遺伝する家族性のタイプかもしれませんね」と言われました。遺伝性の脂質異常症(高脂血症)という感じみたいです。コレステロール値が下がらなかったり、もっと上がってしまう様なら、薬を一生のみ続けないといけないみたいで...遺伝性でも、薬を薬を飲み続けずに生活習慣で少しでも改善できるのであれば、その方がいいですよね。悪玉コレステロールと呼ばれる『LDL』と、善玉コレステロールと呼ばれる『HDL』があります。どちらも同じ『コレステロール』で、体にとって重要な栄養素なのですが、そのコレステロールと結合するタンパク質によって、役割が違ってくるのです。逆に、全身から余分なコレステロールを『回収する働き』を持つのが『善玉コレステロールです。身体の中に余分なコレステロールがたまってしまって、数値が高くなるという事なのですね。動脈硬化などになってしまう可能性もあるようなのです。今は基準値の人も安心しないで、早いうちから善玉コレステロールを増やす努力をしておいた方が良さそうですね。善玉コレステロールの増やし方いろいろと調べてみたところ『ためしてガッテン』で血管が「若返る」というコレステロール調節方法を見つけました。善玉を増やすには『有酸素運動』が効果的だそうです。動脈硬化の改善に向かうとのこと。『世界一受けたい授業』でもコレステロールが特集されていました。世界一受けたい授業ここでも、善玉コレステロールを増やすには「歩くこと」をすすめています。ウォーキングも、有酸素運動ですよね。一つ、プランクという体幹を鍛える運動も良いようです。雨が降ったり、寒かったりすると、3日坊主で終わりがちですが、プランクのように、室内で手軽にできる運動なら、毎日出来そうな気がします。食生活にも気を付けよう『世界一受けたい授業』では、豆腐がオススメされていました。悪玉コレステロールを下げる働きがある「大豆たんぱく質」が含まれています。大豆イソフラボンは、女性ホルモンであるエストロゲンに似た働きもしてくれるのでその面でも嬉しい効果がありあそうですね。豆腐だけでなく、豆乳でも良いかもしれません。プラスする方ばかりでなく、不要なコレステロールを摂らない工夫もした方が良さそうです。コレステロールを多く含むのは「動物性脂肪」なので、肉(特にレバー)や、ラードを使ってカラッと揚げた揚げ物、インスタント食品、ファーストフード、生クリームたっぷりの明太子パスタは、できるだけ摂らないよう気を付けないといけません。卵・バター・生クリームたっぷりのケーキや、クッキーなどのお菓子類は要注意。3度の食事は問題なくても、間食でコレステロールを摂りすぎているのかも知れません...まとめ低血圧の改善も「身体を動かす事」が効果的だそうです。「運動」は避けて通れない道のようです。早足でのウォーキングや、プランク体操などから少しずつ身体を動かす事を始めてみようと思います。痛み改善|低反発座布団を比較してみた長時間のデスクワークって、お尻や腰が痛くなりますよね。坐骨神経痛になってしまいました。女の子は小さい方がカワイイ!とは言われるものの、小さすぎるといろいろと困る事もありますよね。