(化学記号:P)カルシウムと共に骨を強化するリンリンはこんな人にオススメ骨粗しょう症。リンはどんな働きをするの?リンはカルシウムと結合して、リン酸カルシウムに変わります。骨や歯を丈夫にしてくれます。リンが不足すると、どうなるの?通常の食事で不足することはありません。日本人はカルシウムの摂取量は低いにもかかわらず、リンはカルシウムの倍の量を摂取しています。するとカルシウムとリンのバランスが崩れ、上手く吸収されなくなってしまいますので、カルシウムも積極的に摂るようにしましょう。不足してしまった場合は骨が弱くなってしまいます。リンを摂り過ぎると、どうなるの?リンが不足していても骨が弱くなりますし、摂り過ぎても骨が弱くなってしまいます。リンは食品添加物として加工食品に使われ、清涼飲料水にも含まれるので、これらの食品の食べ過ぎに注意してください。大豆、そら豆、豆腐リンの摂り方は?牛乳やヨーグルトなどの乳製品は、リンとカルシウムがバランスよく摂れますのでオススメです。肉や魚、卵はリンの割合がとても多いので、食べ過ぎには注意が必要です。