今回は手首・肘の痛み、違和感の症状です。自分では何をしたらいいのか?温めるのか?冷やすのか?動かしたほうがいいのか?固定したほうがいいのか?自分で出来る判断、対処法を簡単に紹介します。手首の使いすぎによる関節の捻挫・肘関節の使いすぎによる捻挫・手首の腱鞘炎・肘の靭帯の炎症・肘関節の圧迫による神経症状・関節の変形など判断まず、どうすると痛いのか?を確かめてみましょう何も動かさなくてもズキズキ痛い。何もしていない時は痛みが出ないが、手首や指先を動かすと痛い。指先がしびれる時がある。指先に力が入らず手を握りづらい。処置ズキズキ痛い方、炎症が出ている可能性がありますので、痛みが出る場所を冷やして、出来れば包帯固定やサポーターをして下さい。動かすと痛い方、靭帯、腱に炎症が出ている可能性がありますので、冷やして下さい。痛みが出る動きを、包帯・テーピング・バンド等で固定して下さい。しびれる方、肘の関節付近を通る、神経の痛みの可能性がありますので、あまり冷やさず、筋肉のストレッチなどで柔らかくしましょう。基本的に動かして痛みが出るときは、安静です。痛みが軽くなってきたら、出来る範囲でやってください。肘を伸ばした状態で反対の手を使い手首を甲の方にそらします。手首をてのひらの方に曲げ、そのまま反対の手で固定し、肘の内側を天井の方にひねります。1手首の固定用のテーピグにて手首の関節に一周巻きます。前腕の固定(肘に違和感がある方)固定用のテーピングにて肘関節の少し下に一周巻きます。激痛で我慢できないような痛みの場合、骨折や脱臼等の可能性があります。整形外科にてレントゲン検査をしましょう。