外反母趾の痛みを改善するために当研究所に通っていた患者様が一言おっしゃいました。「O脚がマシになっています」と。じつはO脚の原因と外反母趾の原因はかなり共通するものがあるのです。外反母趾を改善しているうちに、O脚が改善することもあるのです。積極的にO脚を改善するためには、あるストレッチを行なえばよいのです。それについて説明しましょう。前々回と前回のメルマガでO脚は骨盤が前方に倒れ過ぎた場合と逆に後方に倒れ過ぎた場合になりやすいということをお話ししました。今回はそのうちの前者の場合の自己改善方法を説明したいと思います。これを実行していただければ、自力で改善できる方も結構いらっしゃると思います。準備するものはウォーキングシューズと足底板そくていばんです。数年前にある患者様がこういうことを私に言いました。「先生、いつの間にかO脚がマシになっています」その方はO脚の矯正が目的で当研究所にいらっしゃったわけではありません。私自身もその当時はO脚の患者様を施術の対象にはしていなかったのです。その方は靴を履いて歩いた時に外反母趾になっている親指の付け根が痛いのを、なんとかしてほしいということで来られたのです。その方にはいつものようにウォーキングシューズを準備していただき、その中に当研究所で作った足底板を入れていただきました。出る腰痛の改善のためにその方は通っていらっしゃったのです。構造的に優れた靴、とくにウォーキングシューズの中に足底板を入れて歩くだけでも、O脚が改善される場合もあるのだということが分かりました。賢明な方ならば前々回と前回のメルマガをお読みになってそのことに気がつかれたかもしれません。骨盤が前に倒れてO脚になる場合も、外反母趾になる場合もどちらも足のねじれ・ゆがみが原因となっていることが多いのです。程度の差があったとしても、O脚が改善する場合があるのです。これにあることをプラスすれば、さらにO脚が改善することも分かりました。2.O脚をさらに改善するストレッチそれは開脚ストレッチです。やり方を説明しましょう。1)まず入浴して身体を温め、また浴槽の中でフトモモの内側の内転筋をもみほぐします。風呂場から出たら冬場は身体が冷えやすいですので、あらかじめ部屋を暖めておきましょう。2)仰向けに寝た状態から上半身を起こした姿勢になります。左右の下肢を開きます。この時に膝が曲がらないようにしてください。膝が曲がる場合は開き過ぎです。左右の掌を床に着けながら、その掌をできるだけ遠くに伸ばします。このときにフトモモの内側の筋肉に意識を集中し、その筋肉が伸ばされているのをイメージしてください。4)これを毎日続けていると、段々と下肢が左右に開くようになります。無理をせずに続けてください。この運動を続けていくと前に倒れた骨盤が元に戻ってきやすくなります。すると内側に捻じれた下肢も元に戻りやすくなります。骨盤と下肢を戻すのにはもう一つの方法を並行して行なうのが理想です。これは実際に1対1で説明をしないと分かりにくいと思います。皆さんはまず上記のストレッチを続けてください。それが続けられるようになったら、もうひとつのストレッチをお教えします。次回はO脚矯正をもう少し加速させる方法について述べてみたいと思います。足や膝や腰のトラブルに関してはさまざまな施術方法が存在します。欧米で研究が進んでいる「足病学」の理論に基づいた施術方法はまだ一般的には知られていません。私たちの身体の構造は多くは遺伝によって両親から引き継いでいます。足の構造も両親のどちらかから引き継いでいるのです。足に異常な構造があると、それは足の異常な動きを生みだし、さらにスネ、膝、フトモモ、骨盤、背骨に異常な動きを発生します。頸の痛み、猫背、ストレートネックなどさまざまなトラブルを引き起こすのです。足の正しい動きを作ってやらなければなりません。痛みを出している部分(ほとんどは筋肉です)の施術を行います。日本ではあまり一般には知られていません。一日も早く、身体のトラブルを改善させてください。*メールアドレス(公開はされません。