23:00:00今日の練習11km。今月の走行距離321km。今年の走行距離3,889km。9月21日に10,000m=40’11で走った。21:00:006分30秒ペースで40km走ろうとスタートしたが。9km手前で右足首が痛くなり30kmぐらいで辞めることにした。10kmごとのラップ。23:00:0015,000m走の予定だったが。7km手前できつくなって。予定の80%の距離で終了。※両足首が痛くて練習出来ていないので7kmくらいできつくなる。01:10:29永年パソコンのインストラクターをやってきて、こればかりはどうしても分からないということが有ります。それは、パソコンの故障です。23:00:00長崎バスのICカードが違うカードに変更され27日までしか使えない。使い切るために深堀地区に初めて行った。長崎駅前からバスで30分。長崎市民なのに初めて行った。23:00:00今朝はアップ3km。7時14分、グランドでひとりPR走スタート。トリムで速いペースで走っている若者がいたので3km付近で後ろにつかせてもらう。自分が、10kmできつくなって辞めた。23:00:0012月19日、15km。うち10km=49’41。12月20日、13km。うち10km=56’25。今月の走行距離184km。3日ぶりに、きちんと走る。湿布とサポーターをしている。本日、水曜日に5,000m走をした。休みが多いので体内の疲労は無い。練習後、右足首が痛くなった。めての方はこちら→ウェブリタイムズウェブリブログの最新情報をメルマガでお届けします。(無料)配信登録/解除はこちら。