選ぶにあたり、味も重要という人は参考にしてください。・ラズベリーリーフ・ローズです。レッドクローバーは美味しくもまずくもなく、チェストベリー・アンジェリカ・サフラワーは好みが分かれておいしくないと感じる人もいます。本ページで紹介したハーブティー6つの中で、ティーパック商品などに良く使われる順にベスト6を紹介します。どのハーブティーを飲むか選ぶにあたって、広く飲まれているハーブティーの方が安心という人は参考にしてください。ローズ、ラズベリーリーフレッドクローバーアンジェリカサフラワーチェストベリーローズとラズベリーリーフは同じくらい良く使われます。理由はおそらく味が飲みやすいからだと思います。ローズとラズベリーリーフは、「女性のためのブレンド」などの商品名のハーブティーに良く配合されています。サフラワーは独特の香りと味なので、あまり使われていないんだと思います。チェストベリーは女性ホルモンに働きかける効果が高く、ピルと併用不可など制限があるので店頭で売るハーブティーには配合しにくいのでほとんど使われていないんだと思います。いえ、どのハーブティーも数あるハーブティーの中ではメジャーな方なので、ネット通販などでは必ず手に入ります。ハーブティーを売っている店が分からないという人は、「人気のハーブティー専門店6店」で、ハーブを専門に扱うお店を紹介しているので参考にしてください。知りたい女性ホルモンもっと詳しく女性ホルモンについて知りたい方は参考にしてください。本ページ冒頭で、女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンの2つがある、と説明しましたが、両方とも常に一定量分泌されているわけではありません。女性らしさをつくるホルモンの「エストロゲン」は、長い人生で40年間ほどしか分泌されない上に、20代をピークにどんどん分泌量が減っていきます。20代は女性ホルモンの分泌量がピークに達し、みずみずしい肌やつややかな髪、丸みを帯びた女性らしい体形など見た目にも女性らしい美しさが全開になります。妊娠・出産にふさわしい体内環境も出来上がります。その後は、どんどん分泌が減り、女性らしさが減っていきます。45歳くらいからは今まで体内に当たり前に存在したエストロゲンが急激に減少するので、その落差によって体や心の不調が出ます。これが更年期障害です。分泌がストップして閉経します。前項では、エストロゲンに似た作用があるハーブティーを紹介しました。毎月の女性ホルモン変動によっていろんな不調が起こる女性ホルモンには2つの波があります。一つは、今説明した、エストロゲンが一生をかけて描く大きな波。一つは、月経や排卵を起こす「毎月の波」があります。(下グラフ)毎月という短い単位で見ても、エストロゲンとプロゲステロンが常に変動しています。この波の変動によってこのような不調が起こります。イライラや情緒不安定、むくみなどのPMS(月経前症候群)・・・生理1週間前にプロゲステロンが一気に増加するので起こると考えられている(未だにはっきりした原因は解明されていない)。生理が始まってプロゲステロンの量ががくんと減ると症状は一気に消失します。生理前の肌荒れ・・・生理前にエストロゲンが減少するため。排卵日に近くなるとエストロゲンが増えるので肌の調子がよくなる。PMSは女性ホルモンに異常があるから起こるのではなく、PMSは女性ホルモンが正常に働いているからこそ起こる症状なんです。症状が出る人と出ない人がいるのかと言えば、プロゲステロンが上がったり下がったりする「変動に弱い人」がPMSの症状が出やすいのではと考えられています。これはエストロゲンが急激に下がることで起きる更年期障害も同じことが言えます。実際に、PMSがあった人は更年期障害になりやすいという研究結果があります。前項では、プロゲステロンの分泌を促すハーブティーを紹介しました。日頃からプロゲステロンを分泌させることで生理前の急激な変動をやわらげてPMSを軽減できます。生理前に肌荒れする人は、エストロゲンに似た作用があるハーブティーを飲むと良いです。女性ホルモンはどのように分泌される?女性ホルモンは卵巣から分泌されますが、まずは脳が指令を出すところから始まります。脳から、女性ホルモンを分泌するための「刺激ホルモン」が分泌される。その「刺激ホルモン」は血液に乗って卵巣へ運ばれる。卵巣が刺激されて女性ホルモンが分泌される。流れで女性ホルモンが分泌されます。脳と卵巣の間は血液が仲介しています。(この逆もあって、卵巣で分泌されたホルモンも血液に乗って脳へ行き、それを受けて脳は「女性ホルモンの濃度が低いからもっと分泌するように指令を出そう」「女性ホルモンの濃度が高いから分泌を抑えよう」と判断します。)つまり、女性ホルモンの分泌は脳と卵巣の連携プレーなんです。◆脳......ストレスがあると脳が命令をうまく出せないので女性ホルモンバランスが崩れます。◆血行......血行が悪いと女性ホルモン分泌の命令が届かず女性ホルモンバランスが崩れる上に、せっかく分泌された女性ホルモンも全身を巡りにくくなってしまいます。◆卵巣......卵巣の機能が衰えていると脳からの命令に卵巣が十分に応えられないので女性ホルモンバランスが崩れます。前項で、脳に直接作用して女性ホルモンの分泌を調整するハーブティーや、子宮の働きを活発にするハーブティーを紹介しました。分泌されたあとは全身を巡るそして、脳の指令を受けて卵巣で分泌された女性ホルモンは、次は血液に乗って全身を巡ります。目的の場所に着くとその細胞を刺激して働きを促します。(例えば、女性ホルモンには肌の潤いを保つ効果があるのでその場合は肌が目的の場所になります)このように、脳から卵巣への指令も、卵巣で分泌された女性ホルモンも、血液に乗って運ばれています。血行が良いと女性ホルモン分泌の指令がスムーズになったり、女性ホルモンが全身を巡りやすくなります。女性は体を温めると良いと言いますがこのような理由もあったんですね。前項で、血行促進効果の高いハーブティーも紹介しています。