人が二足歩行を始めたことで生じるようになったと言われている肩こりと腰痛。厚生労働省が行っている国民生活基礎調査の病気やけがなどの自覚症状の状況の「症状別」では、女性では「肩こり」が最も高く、次いで2位が「腰痛」、男性では「腰痛」が最も高く、次いで「肩こり」が2位となっており、いかに多くの人が「肩こり」「腰痛」といった症状に悩まされているかが、わかると思います。「世帯員の健康状況」より)そんな多くの人が抱える「肩こり」「腰痛」の悩みですが、今回は「肩こり」についてお話したいと思います。肩が張ってつらい、首や肩が痛い、吐き気がする、そんな辛い肩こりに悩まされている人は、多いですよね。肩こりは、大きく分けると2種類に分けられます。疾患によるもの疾患が原因でないもの(原因となる疾患が明らかでないもの)1番の「疾患によるもの」は、さらに以下の2つに分けられます。胆のう炎、肺ガン...など)たかが肩こりと言っても侮ってはいけません。病気のシグナルとして肩こりが表れているのかもしれません。怖い病気が隠れている場合もあるので、あまりに症状がひどい場合や、胸部や腹部の痛み、しびれやめまいを伴う場合は、早急に病院を受診して下さい。ここからは、2番の「疾患が原因でないもの(原因となる疾患が明らかでないもの)」についてお話したいと思います。肩こりの原因では、この肩こりの原因にはどんなものがあるのでしょうか。目の疲れ精神的な緊張などのストレスなど色々な理由が考えられますが、多くの人、特に女性は、冷えによる血行不良が原因の肩こりに悩まされているそうです。冷えによる肩こりの場合、冷えを改善することで、肩こりも改善します。肩こりだけを考えるのではなく、冷え性そのものを改善することをお勧めします。冷え性を改善するには時間がかかりますので、ここでは冷え性対策と並行して実践すると効果的な、お勧めの対処療法についてお話したいと思います。温めようまずは辛い部分を温めてみましょう。温めることによって筋肉が弛緩しますし、血行が良くなって、筋肉の緊張や痛みが緩和されます。蒸しタオルで温めたり、エコカイロや使い捨てカイロをハンカチにくるんだものを、患部に当ててもいいと思います。エコカイロは色んなものがありますが、天然のエコカイロを使ってください。ドライヤーを使ってもいいでしょう。いずれも火傷には十分注意してくださいね。肩こりには体操も効果的です。簡単にできる肩こり解消ストレッチを少し紹介したいと思います。肩を上下させてみましょう腕の力を抜いてダランと下におろしたまま、両肩を持ち上げ、力を抜いてストンと落としてください。これを何度か繰り返してみてください。腕を前後にゆらします腕の力を抜いてダランと下におろして、息を吸いながら両手を後ろに引いて、その後、息を吐きながら両手を前に出します。肩をまわそう両肩を前まわし、後ろまわしに、交互に何回か繰り返しましょう。腕を上に大きく上げよう両手を前から上に振り上げ(出来るだげ上の方にあげ)、ストンとおろします(出来るだけ後ろに向かって)。次に横から上に振り上げ(出来るだけ高く上げ)、ストンとおろします(前で交差するように)。腕を大きく回してみよう腕を大きく、後ろ回り、前周りに回しましょう。その後は、横周りにも回しましょう。首筋をほぐしましょう首を大きくまわしましょう。右回り、左回り、交互にまわしてください。肩甲骨を緩めましょう手のひらを前に向けて、両腕を上にあげてください。そのまま肘をまげて、なるべく体を開く感じで、肘の角度が90度になるまでおろします。この時、肘が内側に入らないように気を付けてください。腕と胴体(胸)が同じ面になるようにしてください。この状態で暫く(5-10秒くらい)キープしてください。下におろしてください。これを数回繰り返します。次に、手を後ろで組んでなるべく上にあげてください。肩が内に入るようなイメージです。腹式呼吸で、しっかりと深呼吸を繰り返してください。如何ですか?少しは楽になったでしょうか。頑固な肩こりの場合、すぐに効果が出ない時もありますので、出来るものを出来るだけでいいので、毎日少しずつやってみてください。体操をして痛みが生じる場合はあまり無理しないで、気持ちのいい程度に、体操をしてみてくださいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。冷えによる腰痛について冷えとココアRECOMMENDこちらの記事も人気です。過労で倒れて以来寝たきり生活を送っていましたが、冷えを解消することで社会復帰を果たしました。そんな私が、冷えを解消する方法や冷えについての基礎知識や情報を中心に、健やかに生きる為の健康ネタを語ります。詳しいプロフィールはこちら始めましての方はこちらもお知らせDIMEさんに取材して頂きました。秋の冷え性対策の記事です。