キノコソース349Kcal鶏胸肉は脂肪分が住むなく、もも肉に比べてカロリーも低いですのでダイエット中の方にお勧めの食材です。シメジやシイタケなどキノコ類もカロリーの低い食材ですので、たっぷり食べてもカロリーが気にならないのがうれしいですね。しいたけブロッコリーとベーコンのソテー159Kcal塩分控えめブロッコリーは抗酸化力が強いビタミンA、C、Eをたっぷり含んでいます。これらのビタミンは一緒にとることでさらに強い抗酸化作用を発揮するとされていますので、アンチエイジングの強い味方です。ベーコン生シイタケの裏じろ揚げ286Kcalシイタケをまるまる使った裏じろ揚げは、食物繊維が豊富で食べ応えのある一品です。シイタケに含まれる食物繊維は腸内で水分を吸って膨れますので、満腹感を得ることがで、食べ過ぎを防いでくれます。ミンチ(豚肉)キノコとササミの辛子和え49Kcal塩分控えめササミやシイタケ、菜の花は低脂肪、低カロリーでヘルシーな食材です。菜の花は鉄分やビタミンAなどを豊富見含み、シイタケは食物繊維やビタミンDを多く含んでいますので、ビタミンやミネラルが豊富にとれるメニューです。ササミ乙女リンゴの肉詰め焼き208Kcal鶏肉にはレチノールが豊富に含まれます。レチノールは体の中でビタミンAとなって働き、皮膚や粘膜を保護します。肌荒れや乾燥肌になるのを防いでくれるのです。ミンチ(鶏肉)キノコのミニオムレツ313Kcal塩分控えめキノコは、腸内環境を整える働きが期待できる食物繊維が豊富です。日本人に不足しがちとされている栄養素・食物繊維は、毎日の食事に積極的にとりいれるように心がけましょう。卵キノコのココット396Kcal乳製品はカルシウム以外にもビタミンB2やB12も含んでいますので、たんぱく質や脂質の代謝に関わっています。ビタミンをしっかりとると代謝が活発になりますので、健康や美容に役立ちます。症状緩和などの効果が期待できます。その他不足しがちな鉄やカルシウム、食物繊維が摂れる定番にしたいご飯です。ニンジン卵とカニの炒めもの(かんたん)198Kcal特別な材料がなくても手早く作れる一品です。卵はほぼすべての栄養素を含んだ優れた食材ですので、1日1度は食卓に登場させるとよいでしょう。卵とカニ、キヌサヤの色合いをキレイに仕上げれば、食欲も高まります。カニの身(缶詰)湯葉ごはん(ヘルシー)296Kcal一見普通の炊き込みご飯ですが、豆乳を入れて炊くのがポイント。大豆に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンに似た働きがあり、更年期障害の緩和や骨粗しょう症の予防に効果があります。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。