腰痛シェアするツイートスポンサーリンクスポンサーリンクこちらは爽快整体院のQ&Aの回答になります。全国から寄せられるご質問に対してお答えさせて頂いております。まとめ座っているときだけ腰がズキズキ痛みます|ご相談内容Rさん:30代女性です。普段デスクワークをしています。一年前から、座っているときだけ腰の片側がズキズキ痛みます。10分ほど座っていると痛みだし、仕事はもちろん、新幹線や車など長距離で移動するときに支障が出て困っています。立っていると痛みは和らいできます。整形外科へ通って痛み止めを処方してもらい、電気を毎週かけてもらってますが、全く良くなりません。整形外科へ通っても良くならないので、整体へ行こうかと考えております。整体へ行けば多少は症状は改善はされるのでしょうか。整体院を営んでおります爽快整体院院長の内田と申します。Rさんの辛い腰痛お察しいたします。ヘルニアの方々がご来院されて、改善されている患者様が多いですので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。整形外科へ通って痛み止めを処方してもらい、電気を毎週かけてもらってますが、全く良くなりません。→ということですので、内臓の病気による腰痛であったり、腰椎椎間板ヘルニアであったりする可能性も否めませんので、セカンドオピニオンでMRIを含めた診察を最優先していただくことをお勧めいたします。その診断の結果によって良い治療を選択していただくことが大切だと思います。内臓の病気からくる腰痛でなければ、整体院でも診断の結果が施術においても役に立ってくると思いますよ。ヘルニアであるならば、毎日の過ごし方と姿勢を意識することで辛い腰痛を改善できますので、まずラムネさん自身の状態を良くするための一日のルーチンを作り上げてみることが大切だと思います。デスクワークで同じ姿勢を続けたり、重たいものを繰り返し持ったり、運んだりする時間も長いと当然腰に負担が蓄積されてしまいます。ここでは、セルフケアとして家で出来るケアの方法を中心にお伝えしていきますね。正しい姿勢を意識しましょう|ゴールデンライン腰の痛みが良くなるまではご自身の姿勢を姿見か上半身の映る鏡で朝、昼、晩の3回は見るように心がけてみてください。姿勢を良くすることは生活するうえで余計な筋肉の緊張を防ぎますので、腰痛の改善にも欠かせないものです。座る際は、骨盤を立てて座る姿勢を意識するようにしてみてください。正しい姿勢は直立して頂いた際にくるぶし・膝・肘・肩・耳の位置が一直線上に整っていることが大切です。根本改善に向かわせるためにはセルフケアが必要不可欠になります。1四つん這いになって、おなかの部分が自然と下がるような姿勢を10秒保ちます。2四つん這いになったまま猫が背伸びをするようにお尻方向へ体をスライドさせて10秒保つちます。3四つん這いになったまま、今度は頭の方向に体をスライドさせて10秒保ちます。1~3を3回、寝る前と朝起きた際に行ってみてください。腰椎が前弯カーブを描きやすくなりますし、何より腰が楽になります。・腰の横に手を当てて支えながら腰を回す運動を10回で1セット左右にゆっくり回してあげる。・お風呂で腰を温めてあげる。(ギックリ腰の場合は炎症を起こしている急性の症状ですので、48時間経過されるまでははシャワーだけに済ませてください)腰の痛みが引いてきたら、体幹を支える筋肉を増やしてあげることも大切です。腹筋と背筋が鍛えられていれば体幹を支える力が高まり、腰痛になりにくくなります。腰と股関節も柔らかければ腰痛になりにくい身体になります。腹筋と背筋を同時に鍛える|アブアイソメトリック腹筋と背筋の鍛え方は、アブアイソメトリックという筋トレがお勧めだと思います。自宅で簡単にできて、続けやすいことも特徴です。四つん這いになり、両肘、両膝を床に付けます。両肘を床に押し付けて両膝を浮かせて姿勢を一直線に保ちます。この状態を20~30秒間保ちます。(腹筋がプルプルしてくる実感があります)これを1日1~2セットやっていけるようにしたら徐々に身体の軸が鍛えられて腰痛予防につながってくれることと思います。・腰痛に対して家で行えることは腰の横に手を当てて支えながら腰を回す運動を10回で1セット左右にゆっくり回してあげる。・お風呂で腰を温めてあげる。まとめセルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、痛みが出ていなければ、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。当院やお近くで信頼のできる治療院で診ていただくことも検討すると良いと思います。Rさんの辛い腰痛が早く改善して頂けるように応援しています。何か分からないことがございましたら、またいつでも聞いてくださいね。生理時の腰の痛み・だるさが取れない今に至ってしまった原因を知り、これからの生活環境の改善が大切かと思われます。以下のことを参考になさってみてくださいね。柔軟性を高めることで痺れが取れるようになりましたら、手術はお勧めいたしません。術後に腰痛が酷くなってしまっている方も実際にはいるからです。記事を読む腰痛とは無縁だと思っていました腰痛とは無縁だと思っている若い方でも、生活環境によって腰痛になってしまうことがあります。そんな時でも適切なセルフケアを行うことで、姿勢までキレイに導き、腰痛も改善させるケアをお伝えしています。多くの方に御参考になって頂けましたら幸いです。記事を読む仕事による肩こりと腰の怠さと重さを家で改善したい!当院にも肩こりやの腰痛改善のために施術でご来院されて、良くなっている患者様が多いこととセルケアでも改善させていける方法をお伝えしていて人気がありますので、ご参考になればと思い投稿させていただきますネ!記事を読む慢性的な腰痛にくわえてしびれもありますこちらは爽快整体院のQ&Aの回答になります。全国から爽快整体院に寄せられるご質問に対してお答えさせて頂いております。...記事を読む産後の腰痛が悩みです腰痛がある場合、お子様の体重が増えてきましたら、抱っこは旦那様に任せて頂くとか、何らかの対策が必要となります。以下のことも参考になさってみてくださいね!記事を読む仕事を始めてから腰痛に悩まされています相談内容:現在保育士として働いております。2年目に入って1歳児の担任になると毎日抱っこやらおんぶやらすることが多くなり、おんぶするだけでもすぐ痛くなるという体質になってしまいました。すれば腰痛を和らげることができるのでしょうか?記事を読む20代から続く腰の痛み夜眠る時や朝起きたときの腰の痛みがひどいです。朝起きたときはその腰の痛みと、背中の凝ったような痛みが重なって、起き上がるまでに30分くらい要します。20代の頃からの痛みなのですが、何が原因なのか、きっかけになったのか自分でもわかりません。記事を読む立ってるだけで腰にくる痛み立っているだけで腰にくる痛みのような、重症な腰痛に対して適切なアドバイスをしています。記事を読む肩凝りと腰痛です肩凝りと腰痛が酷く、夜眠っていても寝返りを打ちたくても腰の痛みでなかなか寝返りをすることも出来ません。肩凝りが酷い日には、頭痛も起こってしまい薬を飲まないと収まらない時もあり肩凝りでも悩んでいます。頭痛と腰痛がなければと、毎日思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。慢性的な肩こりを何とかしたい・肩こりの解消方法を教えて!肩こりに悩む日々から解放されたいです肩こりから頭痛もひどくあります万年かたい体に参っています猫背が年々ひどくなっている院長プロフィール爽快整体院院長の内田勇樹と申します。当院は愛知県西尾市の自然が豊かな西幡豆町にあります。2005年10月に開院して14年目を迎えています。家族は小学校1年生の運動が大好きな娘と妻の3人家族です。得意なこと:健康になる為のセルフケアを色々伝授することができます。いつでも聞いてくださいね!ありがとうと感謝の気持ちを大切にして、人様のお役に立っていきたいと思っています。読者になるメールアドレスを入力「読者になる」ボタンを押せば、ブログの更新をメールで受信できます。西尾の整体師・内田勇樹が伝えるセルフケアとQ&A.。