今回の集まりに参加したのは、、、オオタニさん、ハタロウさん、ヤギさん、の3名。今回も練習内容にばらつきがあるため一緒にできなかった。「腹筋におけるトレーニング種目の選定」を考えたいと思います。今回は「あいつがやって効果が出ているから俺もそれやる!」な人の失敗について考えてみたいと思います。腹筋トレーニングのみならず、スクワットもベンチプレスもデッドリフトもスナッチもクリーンジャークも様々な複合関節種目においては個体差を加味すべきだと考えています。これを考え自分に適した種目やフォームを選べればその効果は飛躍的に向上するでしょう。教科書通りのすべてのトレーニング種目フォームがあなたに最適だと思わない方がいいでしょう。足の長い人、短い人(カジ○○さんのように)、手の長い人、短い人(カジ○○さんのように)、胴が短い人、長い人(カジ○○さんのように)などなど。あなたと人とは全く違う、様々な要因があります。それを1つのフォームや筋肉トレーニング種目で縛るのは不合理であるとお分かりだと思います。自分に適した種目って何??となります。全て試してみればいいと思います。思うでしょうが、実際は試してみないことには何とも言えないのです。あなたのやり易い・イメージしやすい種目はその人しかわからないところが多いのです。ESQUATIRでも怪我をしないポイントや基礎フォームを指導し、その後その人に合ったフォームに修正していきます。(これが専門ジムでの肝)少し話を戻して種目の選び方の流れ一例1、まず目的を明確にします。装甲腹筋に俺らはなる!!※装甲腹筋とは、装甲車のような装甲版のような防弾腹筋のような・・・。店長にパンチされても痛くない腹筋。新しいスポーツを始めたい。今の競技のパフォーマンスを更に向上させたい。学生生活をより充実させたい。フィットネスクラブやパーソナルジムや我流で怪我の可能性が高いトレーニングをしていませんか?特化した専門ジムならではの「安全性が高いフォーム」をあなたのトレーニングに取り入れて下さい。トレーニングで怪我をしてしまった、どこどこが痛いなどがありましたら是非「安全性の高いフォーム」をお勧めします。ESQUATIRではそれぞれの種目を専門的に研究し、身体の細かい使い方を指導しています。方・年配の方も安心して誰でも学んでいただけるよう優しく丁寧に指導いたします。(女性スタッフ常駐で女性の方もご安心下さい)→運動するのが初めての方・フリーウエイト初心者の方はこちらをお読みください。お気軽にお電話ください。初心者や年配の方、女性の方もお気軽にお問い合わせ下さいませ。大谷憲弘(エクスプローション合同会社CEO、パワーリフティング日本代表)ESQUATIR代表取締役の大谷が競技スポーツにおける「疲れ」や「疲労回復」「リカバリー」対策について取材を受け掲載して頂いています。疲れを残さずいかに毎日の練習を行うかを焦点にお話させて頂いています。当たり前のことですが、高強度の練習を毎日行えば必ず強くなります。した「疲れ」や「疲労回復」「リカバリー」対策が出来ていなければ多くの休息日を設けなければなりません。充実した練習トレーニングを行い、いかに翌日に疲労を残さないかが重要なのは間違いないでしょう。一読いただき疲れた体を回復させる方法の参考にして頂ければと思います。回復サプリメント「R-GPC」も記載されています。世界マスターズウエイトリフティング大会がフィンランドで開催されそこで銀メダルを獲得されましたおめでとうございます今回はまだ時差と疲労によるダメージがある中での参加となりました。最後のクリーン&ジャーク118kgではクリーンで粘りに粘って立ち上がり、ジャークで押し切りました。ウエイトリフティングは27日(日)より開催です。フィットネスクラブやパーソナルジムや我流で怪我の可能性が高いトレーニングをしていませんか?特化した専門ジムならではの「安全性が高いフォーム」をあなたのトレーニングに取り入れて下さい。トレーニングで怪我をしてしまった、どこどこが痛いなどがありましたら是非「安全性の高いフォーム」をお勧めします。ESQUATIRではそれぞれの種目を専門的に研究し、身体の細かい使い方を指導しています。方・年配の方も安心して誰でも学んでいただけるよう優しく丁寧に指導いたします。(女性スタッフ常駐で女性の方もご安心下さい)→運動するのが初めての方・フリーウエイト初心者の方はこちらをお読みください。お気軽にお電話ください。初心者や年配の方、女性の方もお気軽にお問い合わせ下さいませ。デッドリフト240kg優しい喋りと安心感のあるプレイボーイ!!パワーリフティングのスクワット、ベンチプレス、デッドリフト3種目ではデッドリフトが大好き。パワーリフティングだけではなくフィジーク大会などにも出場経験あり。サプリメント知識はディープな所まで詳しい。自身のトレーニング量はGYMでトップを争うほど筋トレ好き。人のサポートに回れば天下一品のセコンド力を魅せるプレイボーイ。セコンド経験としては全日本選手権、ワールドゲームズと大きな大会があり、筋トレ初心者からトップ選手まで隈なくサポート対応出来る男。優しい喋りは安心感を誘う。木目田スタッフと同じく誰にでも明るく優しく接することが得意なケンシロウスタッフ。男女問わず年配からも後輩からもいじられ可愛がられるキャラが持ち味。カプセル型のサプリメントは飲み込めないので割って飲みます!初めての方でも楽しく続けて頂けるように、めちゃめちゃ笑顔で接します!よろしくお願いします!見学や体験も随時受け付けておりますのでご連絡ください。※10代~70代でもOK!男女問わず大歓迎です!詳しくはESQUATIRまでお問い合わせください。はいまだけ超お得なウエイトリフティングのパーソナルトレーニングキャンペーンをお知らせします!横浜で唯一、本当に唯一の全日本ウエイトリフティング選手権チャンピオンが基礎の基礎から教えるパーソナルトレーニング。※初回半額キャンペーン内容※ぜひお試し頂きたいので8・9月中は初回半額キャンペーンを行います。1回の受講料で2回分ご予約可能です。3回セット、5回セットの方にももれなく1回分無料で受講して頂けます。本間智也コーチのパーソナルトレーニングを受講され、素晴らしい成果をご友人にご紹介頂き、そのご友人がパーソナル受講頂ければなんと!ご友人の方は初回無料!!!!ご紹介者様は次回受講料半額にいたします!!みんなで成長しましょう!という考えで丁寧に基礎から指導いたします。どなたでも大歓迎です!!ぜひお気軽にお問い合わせください。こちらも詳しくはESQUATIRまでお問い合わせください。info@esquatir.com※ご注意ください※1日の枠には限りがございます。キャンペーン前でも、すでに枠が埋まる日もございますのでご予約はお早めに頂くことをおすすめします。3-8-11ヤマザキシーエービル2F045-232-4206平日9:00-22:30土日祝日12:30-18:00大会時臨時休館ありお気軽にいつでもお問い合わせください。