10kg以上の減量に成功するには。MYLOHASこのページではJavaScriptを使用しています。JavaScriptをONにしてください。New新着記事Mind心が体と密接していることや、心を...Sports運動の大切さを訴求し、体を動かす...Body自分のカラダの仕組みをよく知って...Eat意識して食べること、健康的な食事...Horoscope占いSkin&Hair美肌、美髪をつくるためのメソット...Style各カテゴリーにおける最新ニュー...Presentプレゼント検索HomeEAT10kg以上の減量に成功するには。お酒、運動、栄養はどうする?10kg以上の減量に成功するには。shutterstock1kgだって難しいのに、10kg以上もどうやって減らすの?そこには、食事プランの組み立て方がカギになるようです。前回に引き続き、大幅な減量に成功した女性たちにダイエット中の食事メニューを聞いてみました。ホイットニー・ヘリントンさん(29歳/29.5kg減)ホイットニーさんが食生活を真剣に見直そうという気持ちになったのは、30歳の誕生日という節目が迫ってきたのが理由です。低糖質・高タンパク質の食事に変えて、運動する日だけは多めに炭水化物を摂るようにした結果、これまでに29.5kgやせました。間食:ピーナッツかカシューナッツを1/4カップエリカ・ハウスさん(32歳/27kg減)少しのガマンが大きな効果を生むことに気づいたエリカさん。ファストフード、砂糖、それに炭酸飲料やアルコールといった液体のカロリーを止めることで、2年以上かけて27kgも体重が落ちたのです。「体重が落ちるスピードはゆっくりなんですが、一度落ちた体重が落ちたままなんです。昼食:自家製のブリトーボウル間食:ピーナッツバター1すくい夕食:プロテインスムージー(冷凍バナナ、ホウレンソウ1カップ、チョコレートホエイパウダー、アーモンドミルク、氷、ハチミツ少々で作る)アン・ジョングルーさん(56歳/36kg減)アンさんは、自分にとってベストな方法が見つかるまで、いくつかの方法を試したと言います。最初は食事を計り、カロリーを計測することから始めたそうです。昨年、彼女は食物不耐性を見つけるために除外食を始めました。現在では、脂肪の少ないタンパク質、ヘルシーな脂肪、生鮮食品を使った“ほぼパレオ”に近い食事を続けていて、トータルで36kg落ちました。夕食:アレンジしたコブサラダ(ハムやベーコンの代わりにターキー、チーズとクルトンは抜き、オイルとビネガーは別添え)軽食:キュウリのスライスかピクルスクリスチャン・オハンバ(30歳/32kg減)食事を自分へのご褒美として利用するのは止めて、目標に向かうための燃料だと考えることにした、と話すクリスチャンさん。「ダイエットは最高だという考えを生活のあらゆる面に取り入れています」。ダイエットを始める前は体重計を見るのが怖かったそうですが、カロリーを記録して食事日記をつけることで、32kg近く体重が減りました。試してみたいダイエットは?やせないときに試したい。ダイエット成功の秘訣3つダイエットの停滞期から抜け出す3つのコツを、管理栄養士が教えます。専門家が教える正しい運動は...脇腹についた余計な脂肪のかたまりを落とす秘訣は、エクササイズと食事にあります。Kishida(翻訳)#ヘルスケア#野菜#栄養#低糖質#ダイエット#5kgやせるシェアツイートブックマークRankingDailyWeeklyMonthlyリバウンドなしで「週1kg体重を減らす」7つのステップ日本のスーパーフード「納豆」の知られざるパワー101分で仕込めて効果も絶大。「ケガ予防」のランニングシューズ編集部5人が自腹で買ってる、太りにくいヘルシーおやつ看護師が明かす、あなたが医師にすべき質問7つメンタルが強い人の6つの習慣。可動域を広げるエクササイズ5選セックスすると妻が痛いという...そこで彼がとった行動とは?日本のスーパーフード「納豆」の知られざるパワー10自然にコレステロールを下げてくれる12の食品1分で仕込めて効果も絶大。プロが教える簡単アイラインSponsored高タンパク・低脂質がうれしいデザート9選。管理栄養士が推薦!リバウンドなしで「週1kg体重を減らす」7つのステップ「ランニングに時計は必要?」と思っていた私が、すぐにトリコになったわけメンタルが強い人の6つの習慣。心の筋トレで強くなる!心臓発作が起きている3つのサイン。2020年に流行るフィットネスは?一問一答で占う、2020年の運勢。あなたの金運は?やせたい人向け朝ごはん8選。タンパク質と食物繊維をしっかり!一問一答で占う、2020年の運勢。あなたの対人運は?「余計な習慣をやめるだけ」自律神経を整える基本のルール高タンパク・低脂質がうれしいデザート9選。髪と頭皮のデイリーケア7つのポイントSponsored砂糖&バター不使用。甘くておいしい、かぼちゃの...EAT20分で作れる、ダイエット中でもOKな本格カル...EAT前の記事へ30kgやせた成功者が語る、秘密のダイエットプログラム3つ次の記事へ下痢やけいれんに悩まされる「クローン病」。肩と背中をグーンとのばすストレッチSPORTS2020.01.28【クイズ】にぎり寿司と海鮮丼。