初心者のベリーダンス教室をお探しなら、親切・丁寧な指導で楽しくレッスンできるベリーダンス教室ベリモを。明けましておめでとうございます!スタッフのMです。本日もご参加ありがとうございました。ベリーダンスは改めて結構きついエクササイズだなと実感しました。前半のいつもの基礎練習では、リバースアンジュレーションを習いました。やってみるときつい・・と思いました。体には良さそうな動きです。本日は前回の振り付けの続き部分をならいました。ハッガーラのステップをします。ここでは2種類のハッガーラが出てくるので整理して覚えていこうと思いました。来週もまた同じところを練習するそうです。来週からはいよいよ、本格的な発表会の練習です。参加される方、いらっしゃいましたら連絡くださいませ。ついて書こうと思います。肩を震わせるこの動き。私は初めはピクリともしませんでした。肩が極度にこっているとしか思えないほど動きませんでした。実際に肩がこっていました。矯正してもらいました・・・。痛かったんですが・・・さすがプロ。ここに長年のコリが溜まっていたに違いないと思いました。翌日ベリーダンスの練習でショルダーシミーをやってみたところ。普段と感覚が全く異なりました。肩が動くってこういうこと!?と体感しました。重要なんだとしみじみと感じました。コツが分かると可動域が上がり、練習がもっと楽しくなると実感しました。SAHARAの振り付けが終わりました。4月から毎週行っていて、随分練習したような気がします。早く動くので体力をつかう分、ダイエット効果が期待できると思いますよ。その時注意することは、骨盤が色んな方向に動いていかないように背筋を伸ばして肩を下げて首の後ろをスーッと長くするイメージの基本姿勢で両手&両腕を左右横においてお股を締めて腰だけを横に動かしてスライドさせます。テンポを早くするとどうしても上半身がブレてきたりするので頭、両手&両腕はしっかり止めて練習しましょう。チェストサークルは胸回しのことで、回し方も色々あります。地面と水平に円をかく回しかたや正面から見て円をかくように○を描く回しかたなどあります。練習方法は前後左右4方向に胸を移動させて動かして、前→右→後ろ→左のようにリズムに合わせて動かして、早いテンポでも動かせるようにします。逆回りの前→左→後ろ→右もやります。その4方向を全部通って円を描いて回します。右回りも左回りも両方回します。皆様是非胸が自由自在に動かせて操れるようにチャレンジしてみて下さい。お腹から下にウェーブを通す動かし方もあります。動かさずに自分の身長を変えないようにアップダウンせずに胸から下にウェーブを通します。動かないようになるべく動かさずに止めて胸から下にウェーブを通します。肩を前→後ろ、前→後ろ、出す→引く、出す→引くといったように動かして、胸も連動させて動かします。́▽`)/...アフリカンサークル・アミとはアフリカンサークル・アミは、床に対して垂直に円を描く動きです。ヒップサークルは、床に対して平行に円を描きます。ヒップサークルは、足を曲げずに重心を移動させることによって円を描きますが、アフリカンサークル・アミは膝を曲げ伸ばしをすることによって円を描きます。注意点としては、お尻があまりに後ろに出過ぎないようにすることです。最後の始点に戻ったときに、インの時とおなじようにぐっとお腹に力を入れると、アクセントがついてはっきりとしたアフリカンサークル・アミになります。呼び方は決まっていません。先生によってアフリカンサークル・といったり、アミと言ったりします。...フィギュアエイトウエストすっきりさせたいのであれば、オススメは「ヒップドロップ」と「フィギュアエイト」!!です。今回はフィギュアエイトの練習方法と、そのとき気をつけるポイントをご紹介しますので参考にしてみてください。フィギュアエイトとは・・・重心を移動させながら腰で8の字を描きます。大きいバージョンは少し膝を曲げますが、小さいバージョンは膝の曲げ伸ばしはしません。☆可能な限りしっかりツイストします。どのくらいツイストできてるかで8の形が決まるので、できるだけツイストはしっかりかけたほうが良いです。3円を描くようにしながら体重を移動させ、右側で小さな●を書きます。...ヘッドスライドヘッドスライドは、頭を左右に動かす動きです。インド舞踊など他のダンスで踊られている動きですが、ベリーダンスでも使います。いっても、そんなに多様することはなく、踊りのアクセント・スパイスとして取り入れます。初めは、両手を頭の上で合わせて、耳をそれぞれの手に付けるという意識で動かします。首の後ろがリラックスしていないと動かないので、リラックスさせるようにしましょう。あごは、見えないレールをなぞるように、左右に少し突き出すようにします。慣れてきたら、手を離してトライしてみましょう。...スネークアームスネークアームとは、その名の通りヘビのような手の動きのことを言います。手を伸びきらせる大きなバージョンと、よく使用される肘から動かす小さいバージョンがあります。大きいバージョンですが、手首に一本の糸が吊るされていると思って、手首から手首から上げていきます。下げるときも手首から下げていきます。小さいバージョンは、肘から上げていきます。肘からあげて、上げきらなくなったときに、手を返して上まで持っていきます。どの動きもそうですが、スネークアームは特に動きを習得するには、鏡を見ながら左右のバランスを確認することが大切です。...ショルダーシミーショルダーシミーとは、肩を前後に小刻みに動かす動きです。動かす部分は肩なのですが、「肩を動かそう」と力んでしまうと、どうしても上手くできません。重たい荷物を持つときの脇の力と、体を左右にねじる時の力を使って、肩を前へ後ろへと動かします。日常の動作でイメージしやすいようお伝えすると、子どもが「やだやだ~!」と駄々こねるときの動きに似ています。この動作だと、とても簡単にリラックスした状態で肩を前後に動かすことができます。ベリーダンスの動きは、決して無理な動きは殆どないので、コツを掴むとすんなりできるようになると思います。...ヒップアタックヒップアタック(ヒップアクセント)とは、膝の曲げ伸ばしを思いっきり溜めて、見えない左右の壁に力強く当てる動きです。注意点としては、力を溜めすぎて重心を移動させすぎないことがポイントです。重心が左右に交互にたくさん乗ってしまうと、背中が反り気味になってしまいがちなってしまいます。強さや速さによって色んな表情を見せるヒップアクセント、曲とリズムに合わせてバリエーションを増やしていきたい一つです。強く力を入れていくと、最初のうちは気づかないうちに膝が曲がっていって姿勢が悪くなってしまうこともありますので、初心を忘れずに鏡を見ながら練習しましょう。...フィギュアエイト骨盤を床と平行にしたまま8の字に動かすのが基本的なフィギュアエイトです。骨盤を平行に保つのがポイントです。そのためには、膝で少しサポートしましょう。小さなフィギュアエイトの場合は膝はほとんど使わなくて大丈夫ですが、踊りをダイナミックに見せたいときは、膝もサポートすると大きなフィギュアエイトができます。パターンは主に前から回すものと後ろから回すものがあります。スムーズに8の字を描くためには、重心移動をしっかり心がけることが重要です。アームは、下から円を描くように上にあげるなど、とてもセクシーに見えるムーブメントの一つです。女性の柔らかい曲線を特に強調する動きなので、滑らかに動けるようにマスターしたい一つです。(60)体幹を鍛える為のバレエ教室案内ベリモの方がバレエもやりたい場合、お得に受けられます。reserved.ページ上部へ戻る。