Cue(キュー)lifestyleworkhealth&beautylove&familyhoroscopeaboutHOMEcontentslifestyle池田千恵さん|育児と仕事の両立も、「早起き」が叶えてくれた池田千恵さん|育児と仕事の両立も、「早起き」が叶えてくれた2018.02.19lifestyleTweetShareHatenaRSSベストセラー『「朝4時起き」で、すべてがうまく回り出す!』の著者であり、株式会社朝6時代表の池田千恵さん。二度の大学受験失敗や就職活動30社落選、20代で窓際社員など、幾度の挫折を「早起き」によって乗り越えてきました。そんな彼女と数年来の友人であり、朝4時半の早起きを実践しているWaris共同代表の米倉史夏が、フリーランス女性のための思考整理術と目標達成法などについてうかがいました。千恵さんは、朝4時起きを推奨していますが、そもそも千恵さんが早起きをするようになったきっかけと、早起きのメリットをあらためて教えてください。池田千恵さん(以下、敬称略)最初は、二度の大学受験失敗がきっかけでした。夜中まで結構必死で勉強したつもりだったのですが、成績は思うように伸びませんでした。生活パターンを変えてみようと思ったのです。夜中までダラダラと勉強することはやめ、早く寝てしまって朝型にしたのです。朝日を浴びると元気が出たり、予備校の自習室は空いていて好きな席に座れたり......、規則正しい生活で食欲は出るし、便秘は解消、健康的になりました。一番は「私って偉い!」と自分を肯定できたことだと思います。朝型勉強をした結果、念願の大学受験も成功し、大きな自信につながりました。経て、外資系コンサルティンググループにて製薬業界のリサーチアナリストに。Waris:https://waris.co.jpそうですね。朝を活用すると前向きなパワーが生まれます。早起きすることで、心身の安定や安らぎに寄与する「セロトニン」が分泌されるということが科学的にも証明されています。当時、夜は一切勉強しないと決めていたので、その分、限られた時間で集中して勉強しなければならず、締めきり意識が芽生えたことも大きいですね。就職後はどうでしたか?最初は遅番勤務がある会社に就職したので、一時期、早起きの習慣が止まったこともあります。9時出社の部署に異動してから早起きを再スタートさせました。当時私はあまりにも仕事ができないため20代で窓際社員になりかけてしまったのです。そんな時「そういえば私は早起きで受験勉強を乗り越えたことがあるじゃない」と、早起きの成功体験を思い出し、現状を打破しようと早起きをまたはじめました。その日のToDoや前日に失敗したことを振り返る時間にしたところ、徐々に仕事ができるようになってきました。『「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす!』(マガジンハウス)を刊行。ベストセラーとなり「朝活の第一人者」と呼ばれるようになる。プロデュースなど、様々な活動を行っている。株式会社朝6時:http://www.asa6.co.jp/外資系コンサルティング会社に転職した後は、仕事のToDoなどの事前準備に加えて、資格を取る時間にも充てました。お酒が好きなのでワインエキスパートやビアテイスター、酒匠などいくつか受け、取得しました。朝型にしたことで、夜の時間が増え、夜はパン教室講師の養成学校に通ったり、ワイン教室に通ったりもできるようになりました。そこで教室開催の方法やカリキュラムなどのノウハウも知ることができました。それは今の仕事にも役に立っています。朝型にしたことで、様々な方向にチャンスが広がったということですね。私は4時起きをするようになって、「忙しい」という口癖がなくなりました。確かに千恵さんは、いつも気持ちに余裕がありますよね。一日のスケジュールを簡単に教えてください。朝時間の「使い方」(=仕組みサポート)まで、もれなく網羅した手帳です。」といくら寝る前に決心したとしても、気力だけに頼ってしまっては、早起きは絶対に続けられません。時までの時間をきちんとスケジューリングできるよう、スペースが広く取ってあります。:Amazon商品ページよりフリーランスをされている方の中には、子育て中の人も多くいらっしゃいますが、みなさん子育てに仕事にと、大変忙しそうです。千恵さんは、早朝に息子さんと遊ぶと聞いて驚きました。息子さんも早起きなんですか?はい。早ければ4時に一緒に起きて、遅くても5時半には起きてくるんです。子どもが産まれる前は朝4時〜9時はまるまる自分の時間だったので、確かにひとり時間は減りましたが、朝にたっぷり遊んであげることで子どもも満足しているようですし、働くママが感じがちな「子どもよりも仕事を優先してしまっている...」といったような仕事への罪悪感がありません。子どもも朝早いので、夜も早く寝てくれますよ。うちにも2歳と7歳の子どもがいるのですが、7時くらいに起きてきます。私の場合は4時半に起きて、子どもが起きてくるまで、メールの処理などタスクワークをしています。子どもとの朝時間、私も参考にしたいです。朝時間を使って、子育て中でも心身ともに余裕がある状態をつくるための秘訣を書いた池田さんの著書。~朝のひとときは、自分のための「余白」の時間~忙しい毎日に疲れ果てて、朝はできるだけ寝ていたい・・・そう思う人にこそ是非読んでみて下さい。朝4時起きは実践できなくても、自分のためにちょっと早起きしたくなる。編集部さまざまな女性たちの生き方を紹介するライフストーリーメディア。worklifestyle青森在住、仕事先は東京。lifestyleあなたにオススメのストーリーlifestyle拝啓、20年前の私2019.06.05lifestyle川島高之さん|もし、妻が「フリーランスになりたい」と言い出し...2018.03.19lifestyleドライフラワーのある暮らし(3)今こそ楽しみたい”カラフル”2020.01.15lifestyle平田麻莉さん(広報)|フリーランスとしての名刺は持たない。「...2017.04.24lifestyleフリーランスでもマネジメント職。市場調査案件をチームで請ける...2018.03.22lifestyle成果を出せば時間も場所も自由な働き方。31歳で広報のフリーラ...2016.11.07lifestyle進みたい道を選び、「やりたい」を貫けるのがフリーランス/松田...2017.09.27lifestyle実家のお母さんへ。lifestylespecial「ありがとう」をgifteeで。働く女性に嬉しい、新しいコミュニケーションのカタチ「ありがとう」をgifteeで。lifestylespecialCueを運営する株式会社Warisでは、プロのビジネス系フリーランスとして、自由に働き、幸せに生きるあなたをサポートします。Reserved.RANKING1「自分の選択を正解にしていく」走り続けたからこそ見えた、えりたさんの...2個人でも資金調達できる時代!クラウドファンディングとは3個人で働く私は「個人事業主」?「フリーランス」?2つの違いと始め方4占星術とタロットカードが導く仕事運~2019年4月|Cueフリーラン...52018年9月の運勢|Cueフリーランス占い株式会社Warisプロフェッショナル&パラレルキャリア・フリーランス。