くすみ・体形などが女らしくなくなった・イライラしてしまう・PMSなど...こんな症状を改善したくて、なんとなくハーブティーが効きそうと思っていませんか?これらの症状は女性ホルモンに関係していて、ハーブティーで改善できます!◆このページでは、女性ホルモンを整えるハーブティーを6つ紹介します。・女性ホルモンを整えるにはどうしたらいいのか・各ハーブティーの女性ホルモンへの効果をしっかりと説明します。各ハーブティーの効果を理解して自分に合うハーブティーを選びましょう。女性ホルモンに良いハーブティーまとめもっと知りたい女性ホルモン女性ホルモンとは?さて、女性ホルモンって何でしょう?自分に合ったハーブティーを選ぶためにも、女性ホルモンの基礎を知っておきましょう。女性ホルモンは2種類ある!女性ホルモンには、「エストロゲン」と「プロゲステロン」の2種類あります。1エストロゲンエストロゲンは、「女性らしさをつくるホルモン」です。骨や血管を強くするなど健康面のサポートもしてくれます。「女らしくなりたいから女性ホルモンを増やしたい!」と言いますが、その場合の女性ホルモンとは「エストロゲン」を指します。胸が大きくなる女性らしい体つきにする肌の潤いやハリを保つ(コラーゲンの維持、紫外線から守る)髪をつややかに保つ太りにくくする自律神経を安定させる骨や血管を強くする2プロゲステロンプロゲステロンは、「妊娠を助けるホルモン」です。妊娠のためには必要なホルモンですが、その一方で肌荒れや便秘、むくみなどを引き起こすこともあります。子宮内膜を受精卵が着床しやすい状態に整える妊娠を持続させる体温を少し上げるエストロゲンとプロゲステロンは常に一定量分泌されているのではなく、「一生の波」と「毎月の波」があり、変動しています。詳しくは後ろの「もっと知りたい女性ホルモン」をご覧ください。エストロゲンは20代をピークにどんどん減っていきます。女性ホルモン分泌には「脳」と「血行」も大事!さて、女性ホルモンには2種類あることが分かりましたね。次は、女性ホルモンがどのように分泌されるのか見ていきます。女性ホルモンは卵巣から分泌されますが、まずは「脳」が命令を出します。次に、その命令が「血液」で卵巣へ運ばれて女性ホルモンが分泌されます。分泌された女性ホルモンはまた「血液」で全身に運ばれてそれぞれの場所で機能を発揮します!つまり、女性ホルモンには、卵巣だけでなく、「脳」と「血行」が正常に働いていることがとても大事なんです。・卵巣の働きを活発にするハーブティーを紹介します。※エストロゲンとプロゲステロンのどちらも分泌の流れ(脳から命令が出て卵巣で分泌される)は同じです。ハーブティーは女性ホルモンに効く?では、ハーブティーがどのように女性ホルモンバランスを整えてくれるのでしょうか?ハーブにも薬効がある!普段はなんとなく飲んでいるかもしれませんが、ハーブには漢方の生薬などと同じように、薬効のある成分が含まれています。本ページで紹介するハーブティーにも、古くから女性ホルモンを整えるために使われてきたものばかり。ハーブエキスが配合されたサプリメントは、「薬に準じたものと考えて漫然と続けず、よくなったら飲むのをやめる」と推奨されているほどです。ハーブも薬ほどではありませんが薬効があるんですね。女性ホルモンや美容へのハーブティーの効果これから紹介するハーブティーは、具体的には以下のような効果があり、女性ホルモンの分泌調整や美容効果が期待できます。子宮の働きを活発にする肌をキレイにする(保湿・毛穴引き締め・ニキビ予防)血液循環を良くして体を温めるでは、どのハーブティーがこれらの効果があるのか紹介していきます。具体的には、以下の15種類のハーブティーが女性ホルモンを整える効果があるハーブティーです。チェストベリーラズベリーリーフアンジェリカレッドクローバーサフラワーカモミールローズオートムギレディスマントルホップブラックコホシュダンデリオンヤロウマザーワートセントジョンズワートでもこの15種類の中には、「女性ホルモンにも多少効果がある」程度のハーブティーも含まれています。そこで、女性ホルモンへの効果がメインのものや、古くから女性のための薬として使われてきたなど、特に女性ホルモンに効果が高いものだけを6つ厳選して次項で紹介していきます。◆PMSへの効果が認められている女性ホルモン調整剤!チェストベリーは、ホルモン中枢である脳下垂体に直接作用して女性ホルモンの分泌を調整する作用があります。プロゲステロン不足にいいとされています。PMSに効果があるハーブとして有名です。実際に、2014年に国内で初めてPMSの市販薬(プレフェミン)が発売されましたが、その主成分はチェストベリーです。3ヶ月この薬を飲むと9割の人で症状が改善しています。それほどチェストベリーのPMSへの効果が認められているということですね。チェストベリーがPMSに効く具体的なメカニズムが書かれているサイトが無かったので、文献等で調べてみました。チェストベリーにはプロゲステロン分泌作用があります。日頃からチェストベリーティーを飲んでプロゲステロンを微量分泌させることで「生理前のプロゲステロン急増の波を小さく」してPMSを軽減できるのではないかと、思います。母乳の出を良くする効果もあります。19世紀のアメリカでは、生理を促す薬や母乳を促す薬として使われていました。ピルの使用をやめた時に飲むと、乱れがちなホルモンバランスを整えてくれます。このように、チェストベリーティーは女性ホルモン関係の効果ばかり。逆にそれ以外に使われることはほとんど無いです。女性ホルモンのためのハーブティー!特にPMSに悩んでいる人には是非試してみてください。おすすめ商品チェストベリーティーは、ピルと併用不可などの制限があるからか、商品が少なく、買えるのは通販のみです。「PMSが改善された」と高評価でおすすめです。ほとんどなく渋みが強いのではちみつを入れたり他のハーブと混ぜるといいでしょう。小さじ1杯分をつぶして5~7分煮出す。つぶさずに熱湯でやや長めに時間をかけて抽出する。人や婦人科系疾患のある人の使用は避ける。ピルの効果を下げることがある。2.ラズベリーリーフ◆「安産のハーブ」「女性をサポートするハーブ」と言われる女性に人気の定番ハーブ!ラズベリーリーフと言えば、女性が出産前後に飲む「安産のハーブ」として有名で、ヨーロッパでは自然分娩に重宝されてきました。副作用が少なく緑茶やほうじ茶みたいな味で飲みやすいため、日本でも多くのメーカーがラズベリーリーフティーを出しているのでとても手に入りやすいです。妊婦さんや育児中のママ向けのティーパックにはだいたいラズベリーリーフがブレンドされています。これは、フラガリン、タンニンなどの成分によって、子宮筋と骨盤周りの筋肉収縮の効率を高める効果があるからです。それにより陣痛の痛みを緩和し、産後の子宮回復を助け、母乳分泌も促します。このように、子宮に働きかける作用が強いので、安産だけでなく、生理痛やPMSなどの子宮に関係した様々な症状に効果的。「女性をサポートするハーブ」としても有名です。ビタミンB群やミネラル、鉄分、カルシウムが豊富に含まれ、抗酸化作用も発揮するため、アンチエイジング効果も期待できますし、貧血予防や疲労回復にも最適です。タンニンの一種であるエラグ酸が含まれているので、過剰な皮脂・汗を抑えて肌をキレイにします。出産から日常まで女性をオールサポートしてくれる飲みやすいお茶です♪ノンカフェインだし妊婦さんが飲めるくらいなので誰でも安心して飲めます。おすすめ商品ヨギティーのラズベリーリーフが一番定番で人気ですよ。ヨギティーシリーズにはいろんなハーブティーがあって人気ですが、その中でもこれが一番の人気商品です♪KALDIなどの輸入食品店に売っています。大きいスーパーでも売っていることがあります。母乳を出す生理痛PMS肌荒れ、アンチエイジング◆味やわらかな甘み。緑茶とラズベリーを合わせたような香り。多量に飲むと子宮を収縮する効果がよくない影響を与えるため出産予定日2ヶ月前から飲み始めます。飲みすぎると便秘になることもあるので便秘しがちな人はフェンネル・ローズヒップ・カモミールなどと混ぜて飲むと良いです。3.アンジェリカ◆漢方でも使われている女性のためのハーブ。血行を良くして、女性ホルモンが全身を巡りやすくします。アンジェリカの一番の作用は、血液循環を良くすることです。手足の末端まで血行を良くします。女性ホルモンを整えたいなら血行が良い事がとても大切です。血行が良いと女性ホルモン分泌の指令がスムーズになったり、女性ホルモンが全身を巡りやすくなります。(詳しくは「女性ホルモン分泌には「脳」と「血行」も大事!」をご覧ください)また、骨盤内の血行を良くして、子宮の働きを活発にするので、PMSや月経痛の緩和、更年期障害の改善に効果的です。血行がよくなって肌もピンク色になります。ちなみに、アンジェリカは、女性のための漢方として知られる「当帰」と近縁種です。「当帰」は、2000年も前から女性の最高の強壮剤として評判でした。今でも、当帰が含まれている「当帰芍薬散」という漢方は婦人科で、生理困難や不妊などに最もよく処方されています。漢方の当帰は乾燥した根を砕いて飲みますが、アンジェリカハーブティーは乾燥した根をお湯で抽出して飲みます。血液循環を良くする以外の嬉しい効果もあります。アンジェリカは、ホルモン変化のサイクルに使うもっとも安全なハーブで、エストロゲン作用を持たずして女性ホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンの生成を安定化する効果があるんです。このように、血行促進とホルモン安定の作用があるので、生理不順・PMS・更年期など女性ホルモン全般に使われます。・貧血気味の人にピッタリのハーブティーです。女性ホルモン以外には、胃腸の調子を整えて消化不良などを改善し、体を強壮する働きもあります。おすすめ商品アンジェリカティーは、スーパーなどには無く、ハーブティー専門店か通販に売っています。「子宮とカラダの冷え専用ハーブティー」が楽天で人気で、血行を良くするのにおすすめです。苦そうな香りで、実際飲んでも苦みのある味です。美味しくはないですが飲めないほどでもなく、薬と思って飲みましょう。妊婦や子供には使用しない。飲用後に直射日光にあたると、日光に対するアレルギー反応が出ることがある。◆女性ホルモンのエストロゲンに似た作用がある。更年期やニキビ・肌荒れにおすすめ!レッドクローバーに含まれるフラボノイドが、女性ホルモンの「エストロゲン」に似た働きをすることで知られています。エストロゲンは、女性らしさを作ったり、心や体を健康に保ったりしてくれるとても良い女性ホルモンです。その為、エストロゲンが急激に減る為に起こる更年期障害に良く使われます。エストロゲンが減少して、女性らしさが減ってきたり、髪や肌の潤いがなくなってきたり、といった時にも効果的です。エストロゲンには食欲を抑制したり、代謝を上げる働きがあるので、太りやすくなったと感じる人にもレッドクローバーティーはおすすめです。エストロゲンに似た作用の他にも、体内の毒素を浄化する効果もあり、のどの痛みなどの感染症や、ニキビなどにも良く使われます。女性ホルモンのバランスが崩れて生理前にニキビができやすい人におすすめ!おすすめ商品レッドクローバーティーは、ハーブ専門店の「生活の木」などに売っているので、近くにお店がある人は見てみてください。百貨店などに入っているハーブティー専門店「エンハーブ」の「いつまでも美しく輝いていたい時に」というハーブティーには、本記事で紹介しているレッドクローバー、ラズベリーリーフ、アンジェリカ、ローズの4つが入っているのでおすすめです。草を軽く噛んだような味。