〜打倒パニックの日々〜パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。今日は、晴天!気持ち良いですね。ウォーキングしてても暖かくてポカポカしてました。ウォーキングし始めはこんな晴天で暖かいけど2時間以上歩くので、終わる頃には真っ暗...でした。笑でも、寒さは感じないので、今日は暖かかったのかな。この頃、夜は眠くて...でも、やることあるのでその前にウトウトしちゃいます。パニック障害を改善するのに大切なのは、思考を変えること。思考を変えると改善は早いです。私もパニック障害がひどい時はなかなか思考を変えることも出来ず、体調が悪くてこの病気、果たして改善するのかな?と悩んでました。体は健康なのに何も出来ないってかなり辛い...ある意味軟禁状態です。思考を変える方法...それは、小さな成功の積み重ねなんです。自分のできる事からやって、行動したり挑戦して、成功を積み重ねて行ってそれが、自信となり知らないうちに思考も変わります。思考をかえようと頭の中では分かっていてもいざ、体は付いていきません。体は素直なので、気持ちは大丈夫でも、不安になったりどうしても反応しちゃいます。私も体が反応する時は無理な挑戦はしませんでした。自分の出来そうな事からあるいは、出来た事の反復練習をしました。ある程度は無理もしました。自分の辛くない程度に無理をして、少しずつ範囲を広げて行くこと。うまく進まない事もあるけど、そう言う時も諦めず、何度も慣れるまで挑戦する。根気も必要かな...良くなったり、悪くなったり波もあるけど、この病気で右肩上がりで良くなる人なんていません。私もウォーキングしてて今日はなんか、あまり体調が良くないなぁと思う時もあれば、今日は調子が良いなぁと思う時もあります。調子が良くない時でもウォーキングはしますがウォーキングする範囲を変えて行きます...少し範囲を狭くしたり同じ道の往復をしたり歩いてるうちに体調がのってきて良くなる時もあります。この病気、不安だって思うと、どんどん不安になって、自分の力ではコントロールできなくなりますよね。なるとかなり怖い!発作になればその後、しばらくは自信をなくし、落ち込みますよね...でも、それの繰り返しで改善していくものですから。大切なのは小さな成功の積み重ねと根気ですね。^)panimochi@gmail.com★ブログは毎日更新してます最後まで読んで頂きありがとうございます!いいね、読者登録、コメントやメールとても、嬉しいです。ありがとうございます!下のランキングボタンをポチッとしてもらうと嬉しいです。はてなブログProパニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。改善法をやってみる、少し勇気を持って行動してみる![パニック障害完治・改善]新型肺炎、怖いですね。免疫力を高めましょう。[パニック障害完治・改善]知らない道は不安です[パニック障害完治・改善]カフェインを控えよう![パニック障害完治・改善]カウンセリングを受けて良かった[パニック障害完治・改善]月別アーカイブパニック障害ランキング相互リンクパニック障害.comスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。