ジコカイジスマートフォン用の表示で見るジコカイジself-disclosure‐‐‐乳がんのこと、仕事のこと、生き方のことを書いていくchisa/千祥のブログ。リハビリテーションとエクササイズで,ボディイメージを回復したい昨年の2度目の乳がんは、右胸外側下部と、センチネルリンパ郭清をした。センチネルリンパ郭清とはwww.nyugan.jp17年前の左胸のときは、腋下はまったく手つかず。腕や背中に違和感があることもあったが、年数を経てそれはなくなった。手術痕は低侵襲で満足しているが、左胸のときとは勝手が違う。今回は手術翌日から退院まで毎日リハビリテーションが課されていた。驚くべきことに、本当に小さな傷なのに、手術翌日の右腕は少し上げようとするだけで、びりびりっとした痛みが胸や腋、背中に走る。理学療法士さんが毎日ていねいにマッサージしてくれたあと、メニューを渡されて今度は自分でできる簡単リハビリをする。退院後もこれやってね!と渡されたメニューがあるのだが、動きが少なくてすぐ飽きた。意識して動かしていないと、腋の下がつれるような痛みが走るのだ。飽きないし、効果的だったスワンアームあまり激しくなく、リハビリもできて、腕のトレーニングにもなるものないかしらん。探していて思い出したのが、バレエ・ビューティフル。DVDこの商品を含むブログを見るメアリー・ヘレン・バウワー姐さんが、白鳥の湖よろしく腕を優雅に動かすのだけど、これ初めてやったときは辛くて瀕死の白鳥になった。メアリー姐さん、汗一つかかずにシラーっとやり通すのだ。上記DVDもあるが、youtubeにチャンネルがあるのでお試しに観てみてもよいかも。15分ほどなのもちょうどいい。www.youtube.com腋下の傷の痛みもなくなったし、なにより肩こりや背中のコリがなくなったのは収穫!腕は細くなってはいないが、Amazonのレビューを見るとかなりシェイプされた方もいるようなので今後に期待。意識して動かすといえば、足のしびれもそうで、しびれるからといって運動しないのはダメよ!と化学療法室の看護師さんたちにいつも言われていた。歩くのがいちばんいいのだろうが、この暑さである。いうことで最近はステッパー運動も復活した。これなら家の中でできるし、意外に運動量がある。下半身を鍛えるのにいい感じ。スポーツ用品この商品を含むブログを見る抗がん剤治療中にムックムクに太った私である。リハビリもそうだが、体をどんどん動かして、少しでもボディイメージを治療前に戻したい。家で時間や天候を気にせずできるのがもいい。1日15分からはじめて、いまは体調が良ければ30分くらいを目安にしている。exgirlfriend.hatenablog.com家でこっそりトレーニングするのがもともと好き。ステッパー運動もこの20年くらい続けていて、いま使っているので何代目かもわかりゃしないほど。下半身、特に太ももの筋肉はからだの中でも大きい筋肉なので、ここをトレーニングするだけでからだのすっきり感が違う(気がする)。心身の回復は、がんサバイバーにとって重要な問題。手術後、また抗がん剤治療後のボディイメージの変化は大きいし、体力もいきなり回復するわけではない。自分で簡単に取り組めて、こつこつ続けていけるエクササイズを見つけたい。心の回復は、実は体の回復と時間差があるような気がする。そのあと、心もついてくるから。代替療法を選択してしまうのか。乳がんで亡くなった、さくらももこさんの報道をきっかけに。8...2018-08-11乳がんサバイバーの私がジコカイジする理由。ステージ4の乳がんとわかっ...2018-07-25体温高いけど2度がんになりました。昔の日本人の平均体温は36.89度、らしい。現代人は昔と比べる...2018-07-13藁をもつかむ2001年、最初の入院中、母が見舞いに来た。はてなブログPro乳がんのこと、仕事のこと、生き方のこと、書きたいことを書いている著述家。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!exgirlfriendさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。