Playerが必要となります。Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。39kgダイエット・リバウンドを何度も繰り返してきて今のダイエット方法が私には合っていると思い続けてみています。焦らず時間をかけて食事も運動も無理せず健康的に...お酒大好きですが私の場合飲むと減らないので普段は飲まないようにしています。基本1日2食+間食カロリーや○○制限というよりもバランス良く食べる事を心掛けています。味噌汁(残りかインスタント)前日の残り物や作り置きになる事が多いです。2食目は早めの時間に済ませます。間食はロカボナッツや高カカオチョコアーモンド小魚、チーズあとは好きなものを食べたいときは食べるという感じです。2食目以降は飲み物のみです。●運動あまり積極的にはしていませんが家でできるストレッチ、マッサージ、スクワットなどはなるべくするようにしています。