皆さんは毎日何をどのくらい飲んでいますか?水、コーヒー類、お茶類、ジュース類..等いろいろな種類がありますね。ジュース類は砂糖が多く含まれているので飲み過ぎないように気を付けている方も多いと思いますが、もうひとつ飲み物と摂る際に気を付けてほしいのがカフェインの量です。カフェインは眠気を覚まし、集中力を高めることが様々な実験で明らかにされておりますが、デメリットを知っておくことも大切です。最近、エナジードリンクからカフェインを多く摂取したことが原因で男性が亡くなり、カフェインのデメリットである不眠や不安、手足の震え、動悸、胸やけなどの副作用が注目されるようになってきています。日々の睡眠に何かしらの悩みを抱えている人が多いことがわかります。日々ご自身がカフェインをどの位摂取しているのかを把握しておくことは大切です。ヨーロッパ食品安全機構によると健康な大人の場合一度に摂取するカフェインの量が200ミリグラムまでなら問題がないとしています。睡眠前に100ミリグラムを超えるカフェインを摂取すると不眠の症状があらわれる可能性があることも指摘しています。睡眠や精神不安に悩みを抱えている方は、毎日ご自身がどのくらいのカフェインを摂取しているのかを一度確認してみることをお勧めしています。