当サイトについて水泳・野球のやりすぎは回旋腱板腱炎で肩を痛める!?水泳や野球によって回旋腱板腱炎を発症し、肩を痛める危険性があることに注意が必要です。とも表記)と呼ばれる部位が、炎症を起こす症状のこと。肩に突き刺すような鋭い痛みを感じ、日常生活にも大きな支障を及ぼします。そんな回旋腱板腱炎の原因は、肩や腕を酷使することで回旋腱板が損傷してしまうため。一度大きく損傷した回旋腱板は、手術ですら完治が難しいと言われています。この「回旋腱板腱炎」です。回旋腱板腱炎が原因となっています。真夏日が続く中、普段はさほど水泳をしないような人であっても、海やプールで泳ぐ機会が自ずと増えるようになります。ここでは、回旋腱板腱炎の詳細や、水泳による回旋腱板腱炎を防ぐためのノウハウについてご紹介します。回旋腱板(回旋筋腱板)とは?回旋腱板(かいせんけんばん。)の腱(=骨と筋肉を繋いでいる部分)の総称です。回旋腱板は、肩の最も外側に出っ張っている部分の内側に存在します。(下図参照)source:www.hss.eduこの図を見るだけでも一目瞭然なのですが、回旋腱板は腕を使うほぼ全ての運動に密接に関わっている組織です。肩関節を支え安定させるという働きを担っています。冒頭では「野球肩」の例を挙げましたが、野球における「肩が強い」という表現は、「回旋腱板を効率よく使える」ということを意味します。遥かに速い球を投げることができる理由は、まさしく回旋腱板を上手に使いこなしているからなんです。たやすく損傷してしまいます。野球(ピッチング)や水泳のように「同じ肩の動作を繰り返すスポーツ」は、「回旋腱板に負担が掛かりやすく、回旋腱板腱炎を発症しやすいスポーツ」だと言っても間違いではありません。完全に回復させることは極めて難しいと言われています。オーバーワークを防ごうと心掛ける人が多いようです。水泳の場合は、競泳選手でもない大多数の人々にとって、夏場のレジャーシーズンぐらいしか泳ぐ機会はありません。プールや海といった日常からの解放感も相なり、つい調子に乗って泳ぎすぎてしまい、回旋腱板を酷使する人が増加しがちなんです。水泳は、体に負担を掛けない運動だと聞いたことがあるけれど??「水泳は体に負担を掛けないで全身運動ができるスポーツ」だという話は、誰しも一度ぐらいは耳にしたことがあるかと思います。いう「泳ぐことが原因で体を故障する危険性」に対し、意外だと感じた人も少なくはないでしょう。実はこの「水泳は体に負担を掛けない」という話は、半分正解で半分間違いなんです。「水で泳ぐ」と書いて「水泳」ですから、当然ながら水泳は水中で行う運動。水中では水の浮力(=物を浮かばせようとする力)が体を支えてくれるため、関節(特に腰や脚)へ掛かる体重が減り、それだけ足腰を痛めにくくなります。ダイエットに関して言えば、水中では体温がどんどん奪われるため、体温より低い温度の水にただ浸かっているだけでも、脂肪を燃焼させる効果があると言われています。関節への負担が大きく軽減することは事実です。肩(回旋腱板)に掛けてしまうことも、また事実。した「特定の部位の動かし過ぎによる腱への負担」は、水の浮力でも軽減されることは無いため、水中での動き方には気をつける必要があります。普段慣れない水泳を長時間行ったとしても、必ずしも回旋腱板腱炎を発症するというわけではありません。姿勢)で泳ぐバタ足であれば、回旋腱板腱炎のリスクはほぼゼロです。このような観点から見る場合、水泳の中でも特に気をつけるべき泳法はクロールとバタフライと言うことになります。常に全身へ無駄な力が入っていてガチガチ」というのは、水泳を含む多くのスポーツにおいて当てはまる内容。肩の筋肉に連動している回旋腱板を痛める結果となってしまいます。肩に込められる力が大きくなりがちです。水泳による回旋腱板腱炎を予防するためには、正しい泳法(特に、力を抜くタイミング)を覚えること。万が一にも肩に突き刺すような痛みを感じたら、それは回旋腱板腱炎の症状がかなり深刻化している証拠です。早急にプールや海から撤退し、整形外科を受診してください。楽しいレジャーを切り上げるのは残念かもしれませんが、手術や肩の痛みに長期悩まされ続けるリスクに比べると、安いものではないでしょうか。水泳時に回旋腱板腱炎を予防する方法などについてご紹介しました。2013-2020HOTNEWS(ホットニュース)より善いWebをめざして。