朝ランと夜ランの効果の違いについてお話します。気分的には朝ランは爽やかですね。広い公園の並木沿などを走れば、自然の「ゆらぎ」が自律神経をリラックスさせてくれる効果があります。同じ気分的な部分では、夜ランは走ることに集中できる効果があることが良い点ですね。視覚的に周りからの影響が少なくて済みます。ランニングの効果にビックリ!爽快なだけじゃない!?朝のウォーキングの効果は2つありました!夜のランニング!効果をあげるためにコレをしようスポンサーリンク快適なランニングができる効果は朝ラン?夜ラン?朝ランと夜ランの効果の違いについて、まずは快適なランニングができる効果からお話します。この効果、朝ランにも夜ランにもしっかりとあるのです。朝ランの効果で脂肪を燃焼!朝ランには、私たちの体の脂肪燃焼能力をアップさせる効果があるのです。朝の運動は、たくさんの脂肪を燃やします。前日の食事の後から時間が長くたっているため、体は空腹状態です。すると体は脂肪をエネルギー源として使います。朝ランを繰り返していくと、この脂肪燃焼がクセになっていきます。夜のランニングを行うと、筋肉の回復が早いという効果があります。じつはランニング中に筋肉を分解し、ランニング後に修復されていきます。この筋肉分解、夜は少なくなっているんですよ。そのため筋肉が早く回復して次回のランニングを快適にしてくれる効果があるのです。ランニングのタイムが早くなる効果は?こんどは朝ランと夜ランについて、ランニングのタイムが早くなる効果をそれぞれ見てみましょう。朝ランにはスタミナアップ効果が!朝ランには、スタミナアップして長距離にもバテにくくなる効果が見込めます。前述で朝ランの効果で脂肪が燃焼しやすくなるとお話しました。このことがスタミナアップにつながるのです。私たちがランニングなどのスポーツを行うとき、エネルギーの供給源の多くを食事からとった栄養に頼っています。それが朝ランの効果で、エネルギーとして使える脂肪が増えるのです。夜ランでランニングのスピードをアップできる夜ランでは、ランニングのスピードアップを図ることができます。夜は交感神経が活発になって体は活動モードになっています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。マラソンマラソン後のケア!痛みや食事、クールダウンのコツ!マラソンのレースを終えると体には相当の疲労や痛みがでてきますね。そこで、頑張って走ってくれた体をケアする方法をお伝えしていこうと思います。...マラソンマラソンのスピード練習!地力が爽やかにグイグイついていく!マラソンのスピード練習、やり方と抜群の効果をお伝えします。子供の頃にダッシュしたあの本能を伸ばすんです。...マラソンマラソンの風対策!いろいろなコツを一発チェック!マラソンのレースでは風対策を準備しておきましょう。天候の変化はつきものです。河川敷のマラソン大会では風は吹き続けるものと思って対策があったほうがいいでしょうね。ランニングコースの選び方、悩むところです。このとき、おススメするのは、色々なランニングコースを走ることです。ランニング初心者の場合は、平坦なコースを。マラソンマラソンの走り方!ペースをコントロールするコツ!マラソンは、適切な目標タイムを設定して、ペースを刻んでいくのが走り方のコツです。