-10kg痩せた速瀬のダイエットブログ。コンテンツへスキップ-10kg痩せた速瀬のダイエットブログ。効果が出たダイエットのあれこれ、紹介します。飲みやすいから続けられる!こんにちはtokimatsuoです。様々な方に飲まれるようになった、グリーンスムージーやお通じのことなどを、お話ししていきたいと思います。気になる事の一つかと思います。◯グリーンスムージーが便秘に良いとは限らない!?いきなりの驚き発言ですが、もちろんこれにはきちんとした理由があります。グリーンスムージーと言えば、食物繊維の多い果物や野菜を入れます。逆に便秘が悪化してしまいますから、要注意です。水溶性食物繊維を入れてください。具体的には、キウイ、リンゴ、柿、桃、イチゴ、レモンなどの果物が代表的です。●腸の動きを整え、排便をスムーズにする●善玉菌の餌になるという特徴も持っています。便秘改善のためには、バッチリの食材です。朝食がわりに、グリーンスムージーと言う方も、いるのではないでしょうか?飲みやすいし、栄養満点です。注意してほしいことがあります。そのグリーンスムージーに、柑橘類を入れていませんか。オレンジやグレープフルーツは、爽やかになって飲みやすいけれど、これら柑橘系を、朝に取るのはお勧めしません。紫外線を吸収してしまうからなのです。これには、柑橘系に含まれる、ソラレンと言う物質が関係しているのですが、ここでは関係がないので掘り下げません。気になる方はコチラへ!↓↓(http://syufu-handy.com/sunblock)ちなみに、このソラレンは夜にとると、日中の紫外線物質からのダメージを修復してくれるという、正反対の効果があります。◯刺激性ってナニ!?刺激性の便秘薬というと、なんだか、体に強烈に効きそうで少し怖い、なんて思ってしまいませんか。怖いという意味ではありません。刺激性とは、腸に刺激を与え、腸の動きを活発にする役割があるものを言います。柔らかく言うと、排便をサポートしてくれる、と言うことです。効き目はすぐに出るのですが、人によっては腹痛、下痢といった症状も出てしまうので、注意は必要です。柔らかくしたりすることで、便を出しやすくするものです。効果が出るまでに時間がかかる、と言うことです。結論を言ってしまえば、刺激性の便秘薬は、注意する必要はありませんが、それでお腹が痛くなったり、逆に緩くなりすぎたりしてしまう方には、非刺激性のものがベストです。人によって、合うか合わないがあるので、大事なことは、それを飲んでいて、便意を感じることです。便秘薬は、どちらが良いかではなく、自分にあったものを選んでください。◯本題の前に、要注意です。便秘解消には食物繊維というのは、今では常識のようになってきましたが、ここで一つ注意が必要です。原因によって、便秘にも種類があります。その原因が、ストレスの場合は要注意です。食物繊維を摂ると、余計に便秘を悪化させる原因にも繋がってしまいます。このような方には、適度な運動や趣味などでストレスを解消し、なんと言っても、リラックスするという方法をとってください。食材ベスト5をご紹介します。見るとよくわかります。成人女性の場合、18g以上です。知っているのと知らないのとでは、献立の立て方や、食材の選びかたが変わってくるので、参考にしてみてください。今回の内容は、全て便秘予防(改善)についてです。この記事を読んで、便秘で悩んでいる方が、その悩みを少しでも無くして頂ければ、とても嬉しいです。最後までお読みいただき、ありがとうございました。tokimatsuoはじめまして。ものを書くことに関しては少々覚えがございます。情報発信が出来たらと思っています。年齢:30代ひと言:現在ダイエットに励んでいます。ひそかな目標は-20kg減らして、ブログのタイトルを変更する事です。お問い合わせなどは下記のアドレスhayase.momoka@gmail.com現在、スパムが多いため問い合わせフォームを閉めています。免責事項-10kg痩せた速瀬のダイエットブログ。WordPress%d人のブロガーが「いいね」をつけました。