ナチュラルダイエット美味しく食べてスリムになるナチュラルダイエット☆なりたい自分に変わります。簡単だけど、とっても華やかでみんなに喜ばれるアクアパッツァをご紹介します。材料だけ見ても、不味くなりようがない料理ですよね^^アクアパッツァは、イタリア南部カンパニア州の魚料理。低脂肪で高たんぱく質、脂肪の分解を促進するカルシウムも摂れるので、ダイエット時にも安心して食べたい一品です。バージンオリーブオイルは、スーパーフードの1つでもあり、美容や便秘解消にも効果が高いです♡つくり方には、色々と書きましたが、要は魚の皮目を焼いて、美味しい素材と貝類を入れて煮るという簡単なもの!スープが美味しいので、後でキヌアなどの雑穀・パスタ・ご飯を入れると翌日も楽しめますよ。アクアパッツァの翌日料理のレシピも紹介しているので、覗いてみてください。ちなみに、地中海式ダイエットとは、ギリシアのクレタ島や南イタリアの伝統的な食事法のことをいいます。植物性食品と、特産のオリーブオイルをベースに、チーズなどの乳製品や、新鮮な魚介類などが含まれます。この地域の人たちの心臓病やがんの発症率が世界的に低く、平均寿命が長いことから食事法が注目されています。日本人にとってのマクロビオティックのような食事法ですね。南イタリアと日本とは気候や環境が違いますが、美味しいものやいいところは、たまに私たちの食事にも取り入れていきたいです。適量(お好みでトッピング)つくり方フライパンにオリーブオイルを入れ、弱火でにんにくを炒める※にんにくの香りをオイルに付けるにんにくを端に寄せ、中火で魚の皮目に焼き色を付け、裏に返す魚を端に置き、弱火でアンチョビフィレを炒め、ヘラでつぶす。ケーパー・オリーブ・ドライトマトを加える。グルテン・トランス脂肪酸を使わないヘルシーで身体に優しいレシピをご紹...記事を読む美と健康に!黒豆煮(白砂糖不使用)☆マクロビ・グルテンフリーレシピ黒豆煮は、一年を通してまめまめしく元気に働けるように、という願いを込めてお節料理でいただきます。グルテン・トランス脂肪酸を使わないヘルシーで身体に優しいレシピをご紹...記事を読む身体に溜まった古い脂をデトックスする!切干大根茶☆マクロビ・お手当レシピ腹八分って食いしん坊さんには、本当に難しいことだと思います。良いものを良く噛んで食べるまではいいのですが、美...記事を読む女性の身体にいい!アラメのバルサミコ煮☆マクロビレシピ『あらめ』。マクロビオティックを始めるまでは、聞いたことも食べたこともありませんでした。あらめは、ひじきやワカメと同じ海藻類。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ナチュラルダイエット。