経て「きくち体操」を創始。川崎本部のほか、東京、神奈川などの教室、カルチャースクールなどで指導を行う。心と体、脳とのつながりに着目した“いのちの体操”は、性別・年齢を問わず多くの支持を得ており、全国で講演多数。きくち体操』(宝島社)など多数。『おしりが上がる驚異のきくち体操』の著者である菊池和子先生(現在85歳)が、50年以上の「きくち体操」の歴史のなかで、のべ100万人以上のおしりを触ってたどり着いた、超・健康の極意をお伝えします。おしりが上がれば、自然とお腹も凹み、姿勢がよくなります。見た目も若く健康的になり、肩・腰・ひざの痛みも消えて、尿トラブルも解消します。健康寿命も延び、認知症も予防できます。この連載では、「おしりが上がるきくち体操」の実践方法を、基本から紹介していきます。他の体操とは考え方がまるで違い、動く前に意識を変えていただく必要があるため、体操の前にお伝えしたいお話からゆっくり始めていきます。85歳にして驚きの若さをキープする菊池和子先生の意外な習慣などについてもご紹介していきます。年齢を重ねると体の悩みは尽きません。大丈夫、あきらめないでください。痛いところや動かないところがあっても誰でもできる方法で、脳と体をよみがえらせていただきたいと思います。『おしりが上がる驚異のきくち体操』の著者である菊池和子先生(現在85歳)が、50年以上の「きくち体操」の歴史のなかで、のべ100万人以上のおしりを触ってたどり着いた、超・健康の極意をお伝えします。おしりが上がれば、自然とお腹も凹み、姿勢がよくなります。見た目も若く健康的になり、肩・腰・ひざの痛みも消えて、尿トラブルも解消します。健康寿命も延び、認知症も予防できます。この連載では、「おしりが上がるきくち体操」の実践方法を、基本から紹介していきます。他の体操とは考え方がまるで違い、動く前に意識を変えていただく必要があるため、体操の前にお伝えしたいお話からゆっくり始めていきます。85歳にして驚きの若さをキープする菊池和子先生の意外な習慣などについてもご紹介していきます。年齢を重ねると体の悩みは尽きません。大丈夫、あきらめないでください。痛いところや動かないところがあっても誰でもできる方法で、脳と体をよみがえらせていただきたいと思います。おしりをぎゅっとつかむ強く意識するために目は開ける。下側をつかんだあと、全体をまんべんなくつかんで今の状態をチェックおしりの下側を両手でつかんでみてください。おしりの筋肉をしっかり使えていれば、おしりとももの境目がはっきり分かれているはずです。境目がなくなっているとしたら、おしりが弱っていますよ。下側以外も、手の指でしっかり、あちこちつかんでみてください。おしりは体の後ろ側にあるものであって、ももの横にお肉がはみ出していたら危険信号よ。あぶら身が多いなとか、意外と筋肉がないとか、でれっと垂れているとか、自分のおしりの問題が、目で見るよりよくわかります。自分のおしりの状態にショックを受けたとしても、愛情をかけて、これから動かして育てればいいわ。経て「きくち体操」を創始。川崎本部のほか、東京、神奈川などの教室、カルチャースクールなどで指導を行う。心と体、脳とのつながりに着目した“いのちの体操”は、性別・年齢を問わず多くの支持を得ており、全国で講演多数。きくち体操』(宝島社)など多数。おしりは、生き方――。「きくち体操」を教え始めてから50年以上、教室でのべ100万人以上のおしりを見て、触って、強く思うことがあります。おしりがピンと上がっている人は、背中もピカピカで美しく、元気できれいで、若いエネルギーがみなぎっています。80歳でも90歳でも、みんなそうです。おしりがたるんで下がっていると、背中から首から全部衰えて、後ろ姿に力がなく、美しくなくなってしまいます。40歳、50歳でも、そうですよ。「きくち体操」が他の体操と違うのは、脳に体をつなげて動かすというところ。脳でおしりを意識しながら動かして、おしりにちゃんと筋肉をつけていけば、自然とお腹も凹むし、肩・腰・ひざの痛みも消えて、尿トラブルもなくなります。病気は寄りつかないし、頭もはっきりして、気持ちも明るくなります。今は「人生100年時代」といわれて、長生きが普通の時代になりました。便利な世の中で、体を動かすことが本当に減ったので、日常生活で使わなくなった筋肉を意識的に動かさないと、脳も体も弱っていきますよ。人生の最後まで、元気で幸せに暮らすために、自分の体に感謝して、強く、美しく生きたい。時代の変化とともに、新しい生き方を考える必要があると感じています。本書では、超・健康の極意である「おしりが上がるきくち体操」のほか、菊池和子氏も毎日行っている基本の体操や、普段の習慣なども紹介。考え方や意識の持ち方を変えれば、ひとつひとつは難しいことではないので、誰でも実践でき、体を変えられることが実感できる実用書です。会話は深追いしないガチで、システムわからないんだけど......。要件定義が終わらず、ベンダーが逃げた。三流上司はひとりで悩み、二流上司はなんでも「定例会議」にかけ、一流上司は「○○」を頻繁に行う。