体のゆがみやクセ体のゆがみ体のゆがみやクセ体のゆがみやクセあなたは自分の体の歪みが気になりませんか。体の歪みやクセをラクラク直して機能的で美しい姿勢になりましょう。姿勢を正しく保つのが難しいですね。あなたが30・40代なら無理せずに正しい姿勢に必要な筋肉を鍛えて、カラダの不調を解消してスタイルアップできる秘訣を教えます。いい姿勢とはなんでしょうか。人間の体は筋肉が骨をささえるから姿勢が作られます。意識的に左右対称に筋肉を鍛えない限り筋肉には左右の差が出て均等にはなりません。その筋肉のアンバランス差が体の歪みになります。あなたが寝ている間も筋肉はカラダを支えています。良い姿勢とは筋肉にも骨格にも負担のない状態です。体の特定の部分など、1か所の関節にばかり負担がかかると耐え切れずに怪我や病気・炎症の原因になります。逆に運動不足で十分に使われていないと筋肉と靭帯が弱り骨格を支えられずに歪みの原因になります。良い姿勢はカラダを支えるためだけではありません。見た目の外見上の表現としても大切な要素ですよね。憧れはスラリとかっこよく見える姿勢ですね。良い姿勢は若々しく見えますし、時にセクシーにも知的にも私たちの見た目の要素に自信を与えてくれます。姿勢が悪いと体のゆがみと共にいろんな体の問題がでてきます。◎肩こり姿勢が悪い、猫背などの人は慢性肩こりに悩みます。頭の位置が前方に偏るので、首と背中そして特に肩の後方の筋肉がボーリングの重さほどある頭を支えるために負担が大きくなり血行不良そして肩凝りになります。肩の高さが違って左右の歪みがあれば負担はもっと大きくなります。◎腰痛ほとんどの腰痛が姿勢の悪さが原因です。リラックスしてお腹に力が入っていない、背中が丸まった姿勢の人の多くは腰痛もちです。腹筋の筋力が弱いと上半身の重さや動きを腰の骨や筋肉に大きな負担がかかります。いつも大きな負荷がかかってしまう腰は炎症や故障を起こしやすいので腰痛になります。生まれつきのО脚の人はあまりいません。О脚だからとあきらめる前に姿勢の悪さや筋力低下からО脚かどうかみてもらいましょう。問題は長年の悪い姿勢のクセを直すことの方がたいへんなことが多いです。原因はお腹の筋肉と太ももの内側の筋肉の運動不足です。これらの筋肉を意識して上手に使うだけであっという間にО脚がなくなることがあります。実は便秘は体の歪みのために起こることもあります。体のゆがみも考えられます。体が歪んでいる人で便秘に悩んでいる人は多いです。腹部の腹筋が弱い人は腸を正しい位置に維持できません。外側から腸をマッサージできないので腸の動きが十分できなくて腸の中の便を送り出せないのです。良い姿勢はお腹の筋肉を使いますから、自然と腹部の筋肉を鍛えられて腸の動きが活発になり便秘で悩まなくてすみます。冷え性でツラいのは寒い冬だけでなくて夏でも手足が冷たいことです。お腹の下腹部も冷たい人もいます。脚の筋力の衰えや運動不足も冷えの原因のひとつです。足先の血液を心臓の中心部へと戻す力が弱いためです。血液の巡りが悪くなり足先が冷えます。お腹の冷えは腹部の深層筋の十分に使われていないので内蔵が刺激されなくて体内で熱を作れないからだと考えられています。姿勢が悪いことで血液の流れが悪くなり、冷え性になります。姿勢のクセを見直して体のバランスを良くしよう。左右の均衡をとる姿勢を良くしたいと思ったら、鏡の前に立って左右のバランスを自分で良く見てみましょう。両足をそろえて自然に立ちます。頭、肩の左右の高さ、骨盤の左右の高さなどをチェックします。ふたつの体重計にのって確かめてみると均等に体重計が測れていないことがあります。右足の方が重いなら両足に均等に体重が乗るように試してみましょう。変な感じがするはずです。右肩が下がっているなら右肩を上げて左右にバランスをとってみましょう。カバンをいつも同じ側だけにかけているなら交互にカバンを持つように意識しましょう。それが難しい人にはリュックサックがおすすめです。良い姿勢になると良いことがいっぱい!姿勢がよくなるとどうなるのでしょうか。心が軽くなり活力が湧いてくる感じがします。理由としては肩こり腰痛がかるくなるからですが、それだけではありません。姿勢がよくなると呼吸が深くなります。精神的にも落ち着いてきます。姿勢のかっこいい自分を鏡でみると若々しい自分の姿に自信が持てますよね。姿勢が良くなるだけでスタイルが良くなるので痩せたようにみえます。体の重心が高くなることで、歩く速度が上がります。疲労感が少なく、今まで億劫でやる気がでなかったことにも挑戦している自分に気がつくでしょう。頭痛が最近ないことに気がついたり、朝起きて昨日の疲れが溜まっていないから朝は元気に布団から起きれるようになったりもします。人生を長期的に考えれば誰でも、いつまでも元気に動きたいです。その願いを叶えるためにも自分の姿勢、特に良い姿勢でいつでもかっこよく元気でいるために、良い姿勢をクセにしましょう。体のゆがみや癖をなおしていく方法をご紹介します。