GLITTYこのページではJavaScriptを使用しています。JavaScriptをONにしてください。記事一覧プレゼントコスメも家電も。豪華プレゼントSponsored検索HomeTrendただ細いだけはイヤ。#夏までにヤセたいただ細いだけはイヤ。#夏までにヤセたいTrend2018.06.171,550水着の季節はすぐそこ。夏本番までに理想の体を手に入れたいなら、短期集中型のエクササイズやトレーニングにトライ。おなかをへこませて、下半身を細くして、筋肉をつける。この3つが叶えられれば、納得のいく体になれるはずです。おなか、下半身に続き、今回は筋肉を美しくつけるエクササイズを紹介します。それぞれのパーツを意識。鍛えて筋肉つけたい上腕や腹筋、脚の筋肉。それぞれのパーツを意識しながら鍛えれば、体を全体的に引き締めることができます。「トレーニングがもの足りないな」というときには、回数や時間を増やすことで短期間でも集中して鍛えることが可能です。シャツから伸びる腕ほっそり手にしっかり力を入れて連続でグーパーするだけ。50回、100回と続ければ前腕についている脂肪が燃焼し、ほどよく筋肉がついた引き締まった腕が手に入ります。>>記事を読む二の腕引き締める←トイレ行くたび壁で腕立て立ったままできる「壁たて伏せ」なら、大胸筋や上腕などの上半身の筋肉を無理なく鍛えられます。トイレでもできるから、仕事中のちょっとした気分転換にもなりそう。>>記事を読む腰の痛み、手足パタパタでぐっとラクになるうつぶせの状態で、両手足を真上にあげてゆっくりパタパタ。背中の筋肉が弱いと、腰痛の原因にもなってしまうのだそう。背中の筋肉をしっかり鍛えれば、つらい腰痛ともサヨナラできるかも。>>記事を読む30日チャレンジ。腹筋がつくプランクトレーニングひじとつま先で体を支えた姿勢のまま、最初は20秒、後半は200秒以上キープ。キツイけど、実際に腹筋が割れるハードな筋トレです。>>記事を読む80秒でOK。ふくらはぎマイナス2センチは、かかとあげるだけふくらはぎのむくみは、かかとの上げ下げで撃退可能。かかとを地面に下ろしきらずに続けることで、効率よく鍛えることができます。舌トレーニングで二重あごすっきりいまや、舌のインナーマッスルも鍛える時代。二重あごに効く、舌を前に突き出して引っ込めるだけのかんたんトレーニングを紹介します。>>記事を読む疲労が激しい筋トレをやるときには、無理をしすぎないことが大切。筋肉を傷めてしまうので、毎日1か所に特化したトレーニングをやりすぎるのは避けましょう。私が通う空手の道場でも、「月、木は腹筋を鍛える日」というように、必ずトレーニングの間に筋肉を休ませるインターバルの日をつくって、連続で同じ箇所に負担をかけないようにしています。筋肉が張ってしまったり、筋肉痛が出てしまったときには、トレーニングを週2、3回にとどめたり、しっかり休むことを優先してほかの部位を鍛えるのが良さそう。ケアしながら鍛えることで、無理なくきれいな筋肉がゲットできます。生理前にあらわれる「妊娠超初期」のサインつまむ、それだけ。あなたの恋愛タイプを診断Sponsoredオナラじゃないのにオナラみたいな音が出る...。#オネエ調べ男子が知らない女子のパンツ問題。デートも旅行も心配だからSponsored挿入時間の平均は5分24秒。正しいセックスの長さなんて存在しない好きな顔のタイプは、自分の顔が基準だった【GLITTY研究所】イテテ...。生理痛で眠れない夜は、膝を抱えると良いみたい急に泣きたくなったり、イライラしたり。生理前にあらわれる「妊娠超初期」のサインつまむ、それだけ。あなたの恋愛タイプを診断Sponsoredオナラじゃないのにオナラみたいな音が出る...。#オネエ調べ男子が知らない女子のパンツ問題。デートも旅行も心配だからSponsored挿入時間の平均は5分24秒。正しいセックスの長さなんて存在しない好きな顔のタイプは、自分の顔が基準だった【GLITTY研究所】イテテ...。あなたの恋愛タイプを診断Sponsoredつまむ、それだけ。じつは簡単だった鼻を高くする方法オナラじゃないのにオナラみたいな音が出る...。#オネエ調べ男子が知らない女子のパンツ問題。デートも旅行も心配だからSponsored挿入時間の平均は5分24秒。正しいセックスの長さなんて存在しないイテテ...。ただのトレンドで終わってほしくないあわせて読みたいまだ間に合う。正しいムダ毛処理のやり方をチ...CosmeticsSponsored美しさは後ろ姿で決まる。360度きれいを叶える...CosmeticsSponsoredFBからも最新情報をお届けします。「自分も悪くないじゃん」って思える瞬間が増えたらいいねTrend2019.03.31いまを生きるすべての女性に「自分を肯定する力」を持って...Trend2019.03.31ニッチモテ戦略:「戦略」が女子を救う。#深層心...Trend2019.03.30ニッチモテ戦略:「いつか王子様が...」妄想地蔵にならない...Trend2019.03.29公表まであと3日。30リボンベルト付き。スヌーピーのルームウェア。1日中着て...Fashion2017.12.29オールインワンのルームウェア。アクティヴも満...Fashion2017.12.28ゆるっとスタイリッシュ。