2019年1月26日スポンサーリンク健康、美容、そしてダイエットに良いといわれる1日断食。人生初の、1日断食を実践してみました!結果は、61.1kg→60.3kg。1日でマイナス0.8kgです!ダイエットを始めて一番軽い数字になりました(*^^*)0.8kgって一見大したことない数字ですが、1日で0.8kg落とすにはかなり無茶しないといけません。あなたもダイエットしているなら分かってもらえるはず...りっこ「1日断食もかなり無茶なのでは??」と思うかもしれません。私も始める前はそう思っていたのですが、私が実践した1日断食の方法だと、お腹もそんなに空かず、あまり苦じゃなかったんです!食べることが大好きなのに...これから毎月1回、1日断食やろう!と簡単に決めれたくらいに、です。見た目の変化1日断食の方法1日断食を成功させるためのコツ1塩分をとる1日断食を成功させるためのコツ2回復食がカギ1日断食を成功させるためのコツ3よく噛む1日断食はおすすめ!1日断食のスケジュール1日断食は、このような日程で行いました。昼...回復食(おかゆなど)夜...普通の食事りっこ生理前と生理中は、けっこうイライラしやすいタイプなので避けましたよ。1日断食の詳しい結果8/11の朝、1日断食を始める前に記録した体重です。断食明け後、8/12の朝の体重の記録です。kg1日断食の結果、0.8kg痩せることができ、ダイエット開始時から比べると2.2kg減りました。っこ緩やかなペースですが、リバウンドは絶対にしたくないし、急激に痩せることで体に悪影響を及ぼしたくないので、1ヵ月1kg、無理しないダイエットを心掛けている私には、かなり理想的な結果です。昼...回復食(おかゆなど)夜...くら寿司でお寿司!8/12の朝食まで断食をして、お昼はおかゆを食べたのですが、夕食はもともと予定していたのでくら寿司に行ってたんまりお寿司を食べてしまいました。夫に「肌がいつもよりつやつやしている」「かおの周り、とくに今までなかったあごができてる(←失礼)」と指摘されました。確かに言われてみてみると、そんな気もする...。けから2日後、顔や太ももといった肌がびっくりするくらいすべすべになりました!温泉に入った後のような感じです。私がした1日断食は、固形物は一切摂らず、お水(麦茶)、酵素ドリンク、お味噌汁(具なし)を好きなだけ飲む、という方法です。私が飲んでいる酵素ドリンクは、口コミサイトでも人気NO.1の「優光泉(ゆうこうせん)」というもの。実績とノウハウがあります。優光泉の酵素ドリンクをインターネットで購入すると、冊子がついてくるのですが、この本に断食の仕方が分かりやすくのっていて、私はこの方法をそのまま実践しました。断食の方法がとっても詳しく書かれている冊子りっこ正直、断食って怖いですよね。間違った方法ですると、かえって体が不調になるって言うし...やはり、プロの方法を実践するのが一番です!▶優光泉のサイトはこちら▶優光泉を試してみたレビュー記事はこちら基本的には、固形物を摂らず、酵素ドリンクとお水とお味噌汁を飲むというシンプルなもののなのですが、いくつかコツがあるのでお伝えしますね。1日断食を成功させるためのコツ1塩分をとる断食をするとどうしても塩分不足になるので、梅干しやみそ汁(具なし)、塩あめなどで塩分を摂取してください。塩分不足になると、頭痛がしたり、体がだるくなってしまいます。(プチ断食で経験済み)りっこ私はお味噌汁(具なし)をたくさん作っておいて、断食期間中に計5杯飲みました!おかげで頭痛なしでした。1日断食を成功させるためのコツ2回復食がカギこれは、優光泉のパンプレットにも読んだ本にも書いてあったのですが、断食が成功するかどうかは、翌日の回復食次第に大きくかかっています。断食明け、開放感とともにたくさん食べたくなるかもしれませんが、急に普通食に戻すと胃腸を壊したり、体調が悪くなってしまうことがあります。おかゆや玄米粥、お味噌汁など消化に良いものを食べ、たくさん噛むようにしましょう。(おかゆは噛まずに飲み込みがちですが、よく噛んでください)酵素ドリンクの優光泉は、飲むと満腹感が得られるので、回復食の前に飲んでおくと食べ過ぎを防げます。(優光泉はどれだけ飲んでも大丈夫です)1日断食を成功させるためのコツ3よく噛む人間はものを噛むことで、満腹中枢に刺激がいきます。酵素ドリンクやお水を飲むだけだで満腹感が得られにくいときは、飲み物だけど、ときどき噛むようにするのがオススメです。噛むことで唾液が出るので、消化にもよくなります。先ほども書いた通り、回復食(おかゆなど)は特によく噛んでくださいね。普段と変わらず淡々と、特にストレスなく過ごせたことにとても驚きでした。言えば、夕ご飯前はちょっと辛くなるので、夕ご飯作りを家族にお願いしたり、お弁当を買っておくといいと思います。っこ朝、昼は自分の食事は用意せず、子供の分だけでいいので、準備時間や洗い物が少なくて逆にラッキーという感じでした。1日断食でちゃんと結果が出たので、やる意味もあったと思います。他の方の経験だと、宿便(排泄されずにずっと腸にたまった便のこと)がどっさり出るともっと体重が落ちるようなのですが、私は便が出ませんでした。っこそれでも0.8kg減ったから嬉しいんですけどね。1日断食は毎月1回続けていくとさらに効果があるので、宿便は次回以降に期待したいと思います!持病がある方は先生に相談してから、体調が悪い方は病院に行ってから。それ以外の方は、1日断食、おすすめです(^^)ダイエットをしたいなら、ぜひ試してみてくださいね。体のこと私の10年間の体重を公開。「痩せ」から「太」への華麗なる変身。サイト内の検索はこちらりっこ絶賛イヤイヤ期の息子に振り回される30代。食べること・時代小説を読むことが大好き。一日のうち、たとえ一瞬だけでも人生を豊かにしてくれる物や考え方を探しています。時代小説のおすすめ6選。初心者にも読みやすいシリーズはこちら!『はじめてのおもてなし』を観た感想!おすすめ映画ー難民映画祭2017私が28歳で不妊治療を始めた理由お風呂の頑固な黒カビが簡単に落ちた!カビブレイク(カビ取り侍)がすごすぎる。左利きにオススメとされるボールペン4種類のうち、ベストなペンはこれ!最近の投稿32才主婦。人間ドックへ行く高田郁さんの隠れた名作も収録。名作家5名が”親子”を描いた本「きずな」の感想2歳児と飛行機に乗るときの持ち物リスト。静かにしてもらうためのグッズや必要な物をご紹介ドキドキな子ども連れフライト。