最近は若い人でも物忘れが多いなどといった悩みが多いようです。・人の名前が出てこない、覚えられない・どこに物を置いたか忘れてしまう・忘れ物やミスが多い・外に出るのがおっくう・やるべきことがなかなか片付かない・注意力が散漫などといったそれらの要因のの一つがスマホです。脳にかなりの負荷がかかっています。自戒を込めて記事を書き進めたいと思います。脳のエネルギー消費量では、脳がいかに消耗しやすいかも考えてみたいと思います。脳の重さは1.5キロほどです。体重が60キロだとすると、体重に対する比率はおよそ40分の1です。......私はそんなに体重くない!!と思う人もとりあえずの設定なので読み流してください笑で、身体に対して40分の1の大きさの脳のエネルギー消費量は実にエネルギー全体の4分の1も消費しています。単純計算で他の臓器の10倍のエネルギーが脳には必要だということです。食べたものの4分の1は脳に使われるって計算です。必要ないものは蓄えられてしまうわけですね。これで脳のエネルギー消費量がどれほど膨大かということが理解できたのではないかと思います。ただでさえ大量のエネルギーが必要な脳で物忘れや注意力が落ちてしまう状態は、かなり脳が疲弊しています。現代の私たちにとってはなくてはならないものです。現代の私たちはいつでも何かを気にしながら生きています。心休まる時間が減っているのです。脳はエネルギーを消費します。スマホの閲覧で情報が常にインプットされ続けているとそれが脳疲労に繋がっていきます。情報が入ってきて情報を解釈して自分なりの考えを落とし込む。いう一連の作業が必要です。新しい情報をインプットすることが出来るようになります。脳が疲弊して新しい情報が処理できず物忘れなどの症状が出るということです。スマホを使ったあとに頭がボーッとしているとかなんだか頭がモヤモヤしている、フワフワしている、など感じたら脳を休める必要があります。脳はスマホに集中しています。その集中状態を意識的に切る必要があります。今までスマホを使っていた時間の一部をボーッとする時間に当てるのです。脳にとっては少しでも休息になります。脳を休めることができます。・仮眠をとる脳が疲れているということは眠ることが一番の休息です。10分でも15分でも仮眠がとれたときは、かなりスッキリするはずです。・睡眠の質を高める脳が休まる一番の方法は睡眠の質を高めて深い眠りにつくことです。熟睡できた日ほど朝の目覚めがスッキリするのは、しっかり脳を休めているからです。・寝具にこだわる・寝る前にスマホやパソコンをいじらない・眠る90分前に入浴する・アイマスクや耳栓を使う・部屋を真っ暗な状態にする・就寝前のストレッチなどの工夫で睡眠の質を高めることが可能です。脳を休める方法を紹介してきました。見る情報を制限するということも有効ですよね。スマホの情報量に圧倒されずにうまく付き合うことも大切です。・今のままの孤独で辛い状況を脱出したい・人見知りや対人関係の恐怖心を克服したい・人前に出るのが恐い・本やブログではなかなかうまく変われない・自己啓発を学んでも苦しくなる・喪失体験(離婚・退職・死別)などを乗り越えたい自分の人生なんだからあきらめなくていいんです。カウンセリングで本気で早く人生を良くしたい人はセッションにて、お会いできるのをお待ちしております。人気ブログランキングへいきなり相談が不安な人は、ブログでなんでも相談をご利用ください。家からまともに出られない状態から講師になれるまでに成長しました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。久々の更新となります。久々にうっかり風邪を引いてしまいました。...ペットロス~死別の悲しみの乗り越え方~「ペットロス」について、私自身、考える機会が本当に増えました。...プロフィールライフダイビングカウンセラー谷美智子。祖母や父の死をきっかけに、夢を捨て、工場の借金返済の道へ。胃腸炎、うつ、パニック障害で、モラハラ、パワハラを経験する。以降勉強し始めて結果が続かずに悩み始めたころに、カウンセリングを学び、生きることが楽になり、それを伝えるために日々勉強&実践中。詳しいプロフィールはこちら。ありがとうございます。