普段履かれているスニーカーなどのサイズから1センチ大きいサイズをレンタルしています。そのため、シューズが痛いと言うことは比較的少ないのではないかと考えています。沼田:では、2回目来店された時には1センチ大きい靴ではなく、もう少し小さい靴を履いたほうがいいですか?戸田:5回目までのクライミング、だいたい7級全部登り切るレベルまでのクライミングであれば、レンタルシューズで普段測れるサイズから1センチ大きい靴でも特に問題ないように思います。足を置くホールドの選び方にあることが多いからです。5級を登るようになってくるとロックガーデン神戸では足も限定の課題になってきます。すると、すごく小さなホールドに乗る必要が出てきます。靴のサイズを変えていったりすると登れるようになるかもしれないですね。沼田:では前腕の痛さについてです。痛くなったと印象はありますか?戸田:めっちゃあります。やった時に長時間登ってしまったため、1週間ぐらい痛みがひきませんでした...。帰り際、腕が痛くてバイクのクラッチを握れなかったのを覚えています。嫌な痛みではなかったです。体を大きくしたいと思っていました。これだけの筋肉痛が来るということは、このスポーツを続ければ筋肉がつくんだろうなと思っていました。体を鍛える・男らしい体を作るスポーツとしてもボルダリングがいいと思ったってことですね。多くの方にとって初めてボルダリングをした時の前腕の筋肉痛は耐え難いものではないかと思っています。ボーリングを6ゲームしてもあんな風にはならないですよね。テニスをし続けた痛さとも違うというか...。スキーをした時の筋肉痛を覚えているんですが、その時は全身が筋肉痛というか、どこが痛くなかったか分からない感じだったのを覚えています。沼田:たしかにそうですね。腕に頼らず足に乗り込むことのほうが重要ですよね。自ら思い浮かぶものではないと思っています。それはそうだと思います。自分自身も、初めて登っているときに足の位置がどうだとか思ったことはありませんでした。腕に力を入れてはいけないということに気づくことなくボルダリングをやめてしまうのだろうと思います。足に乗ると言うことを気づかないまま終わってしまっているということですね。申し訳ない気持ちです...戸田:そうですね、それはそう思います。「そんなこと言っても腕が痛いんのはなんともならなかった」と思うでしょうね。戸田:それはそうだと思いますね。足を使うことができたら、もう少し前腕の筋肉痛が和らぐと思いますよ。前腕が全く痛くならないというわけではないのもまた事実と言えると思います。前腕を使うのがボルダリングの特徴の1つなんでしょうね。戸田:手を使わずに登るわけではないです。腕が痛くなるっていうのは仕方がない部分ではあります。らないくらい辛くなるもんですよ」と言っていました。追い込んだ日は、必ず腕前腕が痛いです。沼田:やっぱり追い込んだ日は前腕が痛いのですね。足が痛くなるということはありますか?戸田:足はないですね。沼田:どんなに上手くなっても筋肉痛はくる(笑)戸田:腕や足を使うというか、もっとバランスなんじゃないかと思います。前腕にかかる負担を減らすようにしましょう。沼田:でも、なかには「痛い方がうれしい」って方もいますね...。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。宮のボルダリング・クライミングジムロックガーデン神戸の情報を発信しています。