1週間やそこらで筋肉は落ちない(←実証済み)だって筋肉は回復することで成長するんですから!逆に効果がない疲れるだけのトレーニングは効率が悪いだけではなく、筋肉を減少させてしまいます。そんなものはトレーニングでもなんでもありません。ここは勇気をもって休養してみましょう。休養することでカラダには力と元気がみなぎります!カラダを常に万全の状態にし、適度なペースを守り筋トレしてみてください。絶対に体型が変わるはずです!楽しいトレーニングはダイエットと美容に効果あり!筋トレが楽しくなると、ダイエット効果はもちろんのこと、美容にも効果があるって知ってましたか?実は私、パーソナルトレーニングを受けてから、目の下にあったチェーン状の小じわが消えたんですよ。化粧のノリもいいですし、お肌は常に光を反射してピッカピカ。化粧品を変えたわけでもないですし、なにかな~って思ってたんですよね。そんなある日、トレーナーさんと減量の話をしていて、1年前に痩せたときに比べると、肌がたるまないんだよね。何気なく言ったんです。すると中村代表トレーニングした後にタンパク質と天然ビタミンCを摂取すると、吸収率100%の自家製コラーゲンが体内で作られるのでその効果じゃないですか?って情報をさらっと言われました。ちぃえっ?なんですって?きゅーしゅーりつ100%の自家製コラーゲンですって?中村代表はい。女性は美容にすごくお金をかけますが、運動して天然ビタミンCとタンパク質を取れば体内で吸収率は100%のコラーゲンが作られるんですよ。安くて効果的だと思うんですがね...ってびっくり~!もっと早く教えてくれって感じ~。美容だけではなく怪我の回復も早いんですって。いうことで、この話を聞いてからは、天然ビタミンCのサプリとタンパク質量の管理は絶対に厳守するよう心がけています。天然ビタミンCのサプリは、ネイチャーメイドのビタミンCが手軽でいいよと教えてもらいました。04:26時点)Amazon楽天Yahoo!ショッピングビタミンCは取りすぎても害になるものではないということと、風邪もひいていたので、毎日2粒ずつ3回にわけて1日6粒飲んでいます。トレーニング後には、プロテインとビタミンCサプリを飲むようにしています。13:09時点)Amazonの商品レビュー・口コミを見るAmazon楽天Yahoo!ショッピング私の一番のお気に入りの味は、ベリベリベリー風味。ベリーのスムージーを飲んでいるような飲みやすさです。プロテインは好みが人によって全然違います。私は甘ったるのが苦手ですが、それがおいしいと思う人もいますよね。レジェンドではお試し小分けパックのセットもありますので、大容量を買う前に、味見をしてみるのがいいと思いますよ。LEGEND)Amazonの商品レビュー・口コミを見るAmazon楽天Yahoo!ショッピングこちらの記事で手軽に食べれるタンパク質を紹介しています。マクロ管理法でタンパク質が足りない時に簡単に食べれるもの6選マクロ管理法を成功に導くためにかかせない「タンパク質」この「タンパク質」を簡単に作れるレシピと成分表をまとめて見ました。意識して摂取しなければなりませんが何を食べればいいのかもわからない人は是非参考にしてみて。chism.jp2017.11.28【まとめ】筋トレを休むと罪悪感が感じる人へ筋トレを休むことで罪悪感持っちゃう人は、まず筋トレを休むことを頑張って実行してみましょう!あなたが弱いわけじゃない。あなたが自分を甘やかしてるわけじゃない。頑張りすぎてるだけなの。オーバーワークすぎて、カラダが回復できていないだけなのよ。万全の状態で筋トレしてみましょう!こんなにトレーニングって楽しかったの!?とびっくりするはずです。疲れたり、風邪をひいたり、気分がのらなかったり、眠かったり、そんなときは思い切ってトレーニングを休みましょう。結果、その後のトレーニングの質を必ず向上させるはずです。筋肉をきちんと回復させて、週に2回のペースでする筋トレは、毎回楽しく、達成感を味わうことができます。楽しいトレーニング後にタンパク質とビタミンCを摂取すると、小じわが消えてお肌がピッカピカになります。いい女確定だぞ!追記:パフォーマンスに違和感を感じたらこの記事を投稿した日は2週間ぶりのピラティスレッスンでした。2週間前のピラティスレッスン時は風邪のひきはじめくらいの時で、まだ倦怠感などの不調はカラダに現れていませんでした。そんなときにピラティスレッスンを受けたのですが、いつもできていることができないんですよね。手を天井に向かってまっすぐ上げることができない...とか、いつもよりカラダが硬いな...とか、違和感は感じていたんです。その違和感がなんだかわからない...自分のカラダと会話をしながらちょっとずつ変化を楽しんでいたピラティスレッスン。1年半続けてきて、初めて、今までできていたことができなくなり、とても不安を感じました。2週間ぶりのピラティスレッスン。すっごい良かった!すごく清々しい気持ちになりましたし、適度な疲れが、とてもいい睡眠につながりました。アスリートじゃなくても違和感って感じるんだなぁ~って感心しました。筋トレ青森市花園にパーソナルトレーニングジムがOPENしたから行ってみた!青森市花園に新しくパーソナルトレーニングジムができました。青森市内で一番安いパーソナルトレーニングジムです!マンツーマンレッスンで自分史上最高のカラダを手に入れろ!2018.08.02筋トレ筋トレはキツいからこそ気持ちいい!寝起きの筋肉痛で快感の余韻を味わおう皆さん筋トレってお好きですか?私は筋トレによって快感を感じる術を習得し、次の日に来る筋肉痛までも気持ちいいと思えるまでに成長しました。◯◯依存性に悩む方、エロが好きすぎて変態な方、食欲に支配されている方、トレーニングの限界を超えた先にある快感は今感じているそれより確実に気持ちいいものだよ。2018.02.07筋トレおばさん体型は筋トレで改善!『重力に負けないカラダ』を手に入れろ全ての女性が加齢によりおばさん体型になります。おばさん体型改善のためには筋トレが必要です。この記事では万人に現れる加齢による体型変化となぜ筋トレが重要なのかについて説明しています。目指すは重力に負けないカラダ!素敵ボディを手に入れよう!2018.08.09筋トレ青森市新町に「グランジム」OPEN!豪華すぎる店内を徹底リポート!青森市新町にグランジムというパーソナルトレーニングジムができました。青森市に今までなかった豪華な店内を徹底リポート!2019年3月31日まで4種類のコースを限定価格で提供中。この機会に無料カウンセリングを体験し非日常の空間を体験してください!2019.02.20筋トレFriceフライス(青森市)ってどう?という質問に全て答えてみた。青森市にあるFriceというパーソナルトレーニングジムに通い2週間経ちました。日本一短命県な青森ではパーソナルトレーニングってなかなか馴染みのないもの。Friceに通っていると言うと様々な質問を受けます。そこでよく質問されることに答えてみました。参考にしてみてください。2018.09.03筋トレ筋トレ女子あるあるを自分の体験からつぶやいてみます筋トレ女子のあるあるをつぶやいてみました。毎日どこかの筋肉痛に喜びを感じ、毎朝腹筋の硬さを感じつつ毎日が楽しい!って起床してます。そんな私の体験を同じく筋トレしている方々にあるある~と共感してもらい、笑ってもらえれば嬉しいです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。趣味:筋トレ・ピラティス性格:適当で明るい感じ。趣味:筋トレ・ピラティス性格:適当で明るい感じ。(8)カテゴリープロフィール1筋トレ9ボディーワーク3青森市飲食店7美容11ペット6心のざわつき7ダイエット16自律神経失調症7お金1痩せる食事法7ちーちゃんのつぶやき16個性心理学3健康3アポロの闘病日記8LIVE参戦5ブログ2AmazonMusic1有酸素運動1短命県青森1。