「タンパク質を豚の赤身で」ダイエット毎週プレッシャーがかかる計測デーですが、いかにそのプレッシャーを味方につけることができるかが成功できるかどうかだと思います。【おすすめメニュー】プレッシャーを味方に先週痩せてきたー!と喜んで、今週また増えたというわけにもいかず、いつも結構ドキドキした日々を送っています。今回はー1.8kgでした。詳しい数値が出る薬局での測定はいつもプレッシャーがかかります。体重にしろ、体脂肪にしろ、この食生活だと減っていると思って体重計にのると増えていたり、増えたと思ってても減ったりと予測ができないことがあります。同じものを食べたり、新しいメニューは怖いと感じたりします。本当はレパートリーを増やさないと色々な栄養素が摂れないのでダメなんでしょうが、朝は特に同じものを食べてしまいがちです。次の週も体重が約ー1kg、体脂肪も内臓脂肪も減っていました。昨日も書きましたが、一週間で1kg落ちると結構減ったなと実感できるものです。本当に落ちだすとどんどん減るものだなと思いますが、そろそろ停滞期がやってきそうな予感がします。今回のアドバイスは、やはりたんぱく質が足りていないということでした。しても体重を減らそうと思い、野菜に逃げてしまいます。鶏はメニューに取り入れることが出来るのに、豚肉や牛肉の食べる頻度が減っていました。そこで今週は豚肉の赤身を食べましょう!ということでした。脂身が苦手なのでちょうどいいですが、朝からは食べにくなぁって思っています。お昼に取り入れることにしました。毎日プレッシャーを感じていますが、それがないと頑張れないと思います。今まで明日から明日からと先延ばしにしてきたダイエット、目標と誰かに見られているとプレッシャーがないとダメですね。豚肉の赤身です!』タンパク質を摂るために、豚の赤身をおすすめします。下の写真は薄めに味をつけて炊いています。炊いてから脂身を取るのは結構難しかったので、これからは先に取っておきます。19日の満月まで吸収されるときなので、たんぱく質を摂り筋肉を増やしたいと思います。主な栄養素は、たんぱく質、脂肪、ビタミンB1タンパク質はアミノ酸のバランスがいいです。ビタミンB1は疲労回復の効果があり、美容にも効果的です。食べ合わせで効果がある食材は、玉ねぎ、にんにく、なす、ひじきやわかめなどです。玉ねぎにはアリシンが含まれており、ビタミンB1の吸収をよくしてくれます。なすは水分が多いため、水に溶けやすいビタミンB1も一緒に摂ることができます。ひじきやわかめと一緒に食べると、高血圧予防やコレステロール低下が期待できます。我が家のおすすめメニューは『豚となすの土手鍋風』です。豚となすを味噌で煮込みます。旦那も子供も大好きです。大きな鍋で炊きますが、すぐに無くなります。豚と味噌は合いますよね。体重にも、体脂肪にも変化があらわれてきました。『ムーンダイエット』ダイエットを始めてから痩せる体を作り、準備をしてきた私です...2019-05-05【やったー!】体重が減ってきたー!そして体脂肪が減る信号がきたー!びっくり体重や体脂肪が減るとき、体が知らせてくれています。もずく』ダイエット開始から2週間経ちました。»プロフィールこのままでは、いつ病気になってもおかしくないところまで脂肪を溜めてしまいました。(2)スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。