私のように、時間ではなく、止まらない、歩かないという目標でもOKです。それはあなた自身でお決めください。目標が定まると、カレンダーにきっちり印を入れておきましょう。すると、今日から何をすべきかが見えてくるはずです。こちらも参考にどうぞ。奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、4時間8分で、楽しく完走しました。当時48歳、マラソン歴半年です。去年より2分速く、4時間6分で完走しました。動機は不純な方が続きやすい昨日は三日坊主にならないために私の考え方を書きました。教授が、テレビの中で三日坊主にならない方法をお話されていました。「脳をだませばいい!」そう断言されていました。そのためには、ご褒美を用意しなさい。「馬の目の前に人参をぶら下げると速く走る」という話ですよね。人間も何か達成した時にご褒美があると頑張れる。何かをするとか、自分で決めて始めなさいと言うもの。そのご褒美は、21日間続けた時に手に入るようにすればいい。21日間続けることができれば、その後も続けやすくなると言われるのです。申し訳ありませんが、テレビを観ていて私は笑ってしまいました。三日坊主でやめてしまわないためにどうすればいいのか?という問いに対して、21日間頑張りなさい、と言われているのです。矛盾していませんか?医学的には、21日間続ければ継続しやすくなるというデータがおそらくあるのでしょう。いろんな研究からそのようなデータが出てきたのだと思います。3日続かない人に対して、ご褒美を用意して21日続けなさい。言われてできる人は、きっとかなり意志の強い人だと思います。多くの人は、どんなご褒美を用意しても続かなくて困っています。可愛いジョギングウェアを買ったら続けやすくなる。それを来て出ることが楽しみになる。私もそれに似たようなこと、これまでどんだけやってきたことか!はっきり言って、それでできる人は少ないです。結局のところ、どうやったら三日坊主を阻止できるのか?もうそれは自分の意志にかかっていますから、ちょっとしたことでできる人はできる、できない人はできない。医学的に正しいことを言われましても、その通りできないのが現実です。動機は不純な方が続きやすいです。ロックバンドを始める動機は「女にモテたいから!」そんな人が継続できる人です。人がたくさんいるところを走るコースに選んだ方が継続できる。見ず知らずの人ですが、人から見られる方が私は継続できます。私はその方が継続できるのです。このように、自分の性格を分析して、こうすれば継続できるという法則を自分で早く見つけて下さい。誰の意見よりも、それが一番正しいです。こちらも参考にどうぞ。奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、4時間8分で、楽しく完走しました。当時48歳、マラソン歴半年です。去年より2分速く、4時間6分で完走しました。三日坊主は、三日やるから続かないようやく暖かい日が続くようになりましたね。この暖かさから、今年こそマラソンを始めてみよう!そう思っている人も多いことと思います。「忙しいから」とズルズル日が開いてしまう。そんなことがあります。そんな人のために今日は心強い?お話を。全国1000人のドクターにアンケートをした、と紹介していました。質問は「三日坊主の経験があるか?」その問いに対して、73%があると答えたというのです。ジョギングをしようとしたが続かなかった。ギターを始めたが続かなかった。コメントも紹介していました。内臓脂肪たっぷりのメタボ体型です。人には「健康のために運動をしましょう。言うのに自分はできない」と言われます。人間って、そんなもんです。ためには、こうすればいい、ああすればいい。そんなためになるお話をされていました。!こけてました(笑)いかがですか?ちょっと気が楽になりましたか?医者や専門の教授でもこんなもんです。考えると、ちゃんと続く人の方がおかしいのかも?そう思えてきますよね。マラソンやっている人のブログを読んでみて下さい。皆さんすごいですよ!ハマったらここまでやるのか!ってくらい走ってます。走れるのか?なぜ続くのか?答えは簡単です。最初っから楽しいってことはきっとありません。そのうち楽しくなってくるんです。なるまでは多少ガマンも必要です。無理せずちょっとずつ走って下さい。私も走り始めは15分が走れませんでしたから。ビギナーってみんなそんなもんです。頑張って膝を痛めたり、筋肉痛や疲労を残すと、なかなか続きません。今日走ったら明日と明後日は休む。そのくらいの気楽さで始めて下さい。三日坊主というのは、三日やるから続かないんだと。