お悩み解決どっとこむ。日常生活に役立つあれこれ2019.03.11仕事中にイライラして、このままではいけないとストレス解消法を試してはみるものの、イマイチ効果を実感出来ないということがありますよね。そもそもストレスは、職場や友人などの人間関係や仕事の業務に関して、そして家庭など様々なことで感じるもの。このストレスのせいでイライラしたり不安になる、落ち込むなど心理的に不安定になってしまうことも。仕事中であれば作業が遅くなったり、ミスが連発するなど、あなたの評価を落とすだけでなく周囲の人に迷惑をかけてしまうこともあるでしょう。他にも、イライラは周りの人に伝わってしまうため、雰囲気が悪くなってしまったり、人間関係にヒビが入ってしまう可能性も否めません。そのため、簡単にどこでも出来る効果的なストレス解消法を知り、危ないなと感じたらすぐに解決出来るようにしたいですね。そこで今日は、効果が実感出来るストレス解消法を見つけて、ストレスでネガティブにならない方法をお伝えします。日向ぼっこをして気持ちを和らげよう整理整頓をしてスッキリとした気持ちになろう過去形で話し気持ちの整理をしよう脳内福笑いでイライラから逃避しよう日向ぼっこをして気持ちを和らげようストレスが溜まり過ぎてしまうと、ちょっとしたことでイラッとしたり不安になってしまいます。そんな時におすすめなのが日向ぼっこ。実は太陽の光は人の精神状態に大きな影響を与えていて、日光不足になると不安を感じやすくなるのです。「セロトニン」という脳内の物質が、太陽の光をたくさん浴びると増えて精神を安定させてくれるため、室内で太陽光が届かないところにずっと居たりして日光浴が出来ていないと憂鬱になりやすくなってしまいますよ。そのため、イライラしたり不安が大きくなり、ひどくなるとうつの症状が出てしまう人も。朝日を浴びて体内時計をリセットさせて心身ともに健康な状態を保てるようにしましょう。日中も脳内のセロトニンをたくさん分泌させるために、仕事の合間に太陽の光を浴びることが大切です。いう事は、イライラしたり、不安を感じた時は、席を立って日向ぼっこが出来る場所に移動すると、セロトニンがたくさん出て、ストレス解消になるということ。したら窓際にすぐ移動、実践してくださいね。整理整頓をしてスッキリとした気持ちになろう散らかった部屋で過ごしていると、それだけでストレスが増えてしまいます。心が不調になると、部屋が荒れる傾向があるということから、うつなどの症状がある患者に掃除を勧めている精神科のドクターもいるんですよ。ストレス解消法としても効果が高いので、部屋の掃除をしたり、仕事中なら机の上や引出を整理整頓すると気持ちが安定するでしょう。机の上を雑巾で拭くという動作を続けると、脳内にセロトニンが増えてストレス解消になります。それに整理整頓されていれば、必要なものが見つからないということがなくなるため、イライラすることが自然と減るので、ストレスが溜まり過ぎるということもありません。ストレスは溜まり過ぎると、何もしていなくても不安を感じやすくなるので、自分の身の周りを整理整頓してキレイにすることがストレスを最小限にしてくれます。そのため、イライラした時は、どこか散らかっているところをサッと整理整頓するという自分のため、そしてみんなのためになるストレス解消法を行いましょう。過去形で話し気持ちの整理をしよう何かトラブルが起こってイライラした時にやって欲しいストレス解消法があります。それは、今起こったことを過去形で話すこと。頼んでいた書類が会議に間に合わなくてイライラした時は、「あの時○○さんが書類を会議に準備出来なかったから、企画を再度考え直すことが出来た」とまるで遠い過去に起こったことのように声に出して言ってみてください。頭にきたことや不安なことを過去のことのように話すことで、気持ちの整理が出来ますよ。ネガティブな思考から、ポジティブな思考に切り替えがしやすいだけでなく、このストレス解消法を習慣にすることで、マイナスな状況であってもプラスに変える発想を浮かべる訓練になるので、ストレスになる前にストレスの素を退治することが出来るようになるでしょう。人に聞かれて困るのなら、トイレに行くふりをして歩きながら独り言を言えば良いので、意外と簡単に出来るので、ぜひ試してみてください。脳内福笑いでイライラから逃避しようストレス解消のひとつに笑うという方法があります。鏡を見て作り笑いをすると不安やイライラした状態から脱出出来るというものです。鏡を見たり笑顔を作れないこともあるでしょう。そんな時にやって欲しいストレス解消法が「脳内福笑い」です。お説教や聞いているだけで疲れる自慢話など、嫌でも聞かされる状態にあるときに、あえて相手の声や言葉に意識を集中させないように出来ます。方法は相手の顔をしっかりと見て、目を大きくしてみたり、ひげを書き足してみたりなど脳内で福笑いやいたずら書きをするだけ。怒った顔や自慢気な顔を頭の中でパーツを変形させて変顔を完成させればOKなので、想像力が豊かな人に向いている方法です。笑ってしまうとか、相手の顔に集中し過ぎる可能性があるため、適度に相槌を打てるくらいの気持ちの余裕は必要ですが、楽しいストレス解消法になりますよ。イライラすると表情や態度に出てしまうので、脳内福笑いをしながら、イライラから逃避するのも人間関係を円滑に保てる手段です。今回お伝えしたストレス解消法は、とにかくすぐに出来て効果が高いものばかりです。整理整頓は、気持ちがスッキリするのと同時に衛生的で快適な空間を作ることになるので、同じ空間に居る人のためにもなりますよ。汚いデスクや部屋を見るだけで嫌な気分になったり、何で掃除や片付けが出来ないのかと怒りを感じる人も。共有スペースは、自分だけのものではないのですから、あなたのデスクを見て不快に感じる人がいないように配慮が必要で、その行動がストレス解消になるのですから実行しないと損ですよ。後は、朝日をきちんと浴びて、体内時計を毎朝リセットさせてセロトニンを増やしてください。前日のストレスを今日に持ち越さないようにするためにも、夜はサッサと寝て朝、数分でも太陽の光をしっかりと浴びるようにしましょう。小さなストレスの積み重ねが心と身体を弱らせてしまうので、イラッとしたり気持ちが落ち着かない時は、席を立って日光の光が届くところに移動するように心がけてくださいね。健康TwitterPocketLINEコピーOK4お悩み解決どっとこむ。体脂肪を落とす食べ方を知ってメタボを予防する5つのコツ体脂肪を落とす食べ方ってとても興味深いですよね。食べて体脂肪を落とすことなんてできるのでしょうか。今回は、メタボ予防に最適!今から習慣づけるべき、太らない食事の仕方をお伝えします。立ちくらみがする、少しの運動で息切れするなどのつらい貧血を飲み物で予防できるとしたら試してみたいですよね。ここでは、貧血に効果的な飲み物で体の中から健康を手に入れる方法をお伝えします。デトックスの方法お金と手間をかけないで酵素ドリンクをつくる5つのコツ酵素は健康に良く、それを手軽に取れる酵素ドリンクの人気はとても高いですよね。ダイエットやデトックスを目的とした食事の置き換えとしても人気があります。そこで今日は、安価で誰でも簡単に酵素ドリンクをつくることが出来るコツをお伝えします。人生を楽しむ方法イライラしない方法を会得して健康的な生活を送るコツ仕事や子育てをしていると、イライラしない方法があればすぐにでも試して心穏やかに過ごしたいと感じますよね。イライラするということは、それだけでストレスになってしまいます。そこで今日は、心も体も健康でいられるためのイライラしない方法をお伝えします。鉄分の飲み物を補ってゆっくりと健康な体を取り戻すヒケツ鉄分が含まれた飲み物は体内で吸収率も良いため、健康にメリットになりますよね。鉄分が含まれた飲み物を習慣的に手軽にとることが日々の健康作りのポイントです。鉄分を手軽に補う秘訣についお伝えします。肌にいい飲み物でツヤツヤ美肌を維持する秘訣これからご紹介する飲み物は、スーパーで手に入るものばかり、一回あたりにかかる費用も数十円~百円程度です。これなら継続して飲むことができますよね。ここでは肌にいい飲み物でツヤツヤ美肌を維持する秘訣をお伝えします。人には誰しも得手不得手があるものですが、コミュニケーションが苦手だと困る場面が多くなりますよね。コミュニケーションが苦手な人はどうやって苦手を克服すればよいのか。今回はコミュニケーションが苦手な方のために、コミュニケーションの改善術をお伝えします。旦那にムカつくとき、イライラを直接旦那にぶつけては夫婦喧嘩は避けられません。ここでは旦那にムカつくときにお奨めの一人でできるストレス解消術をお伝えします。ストレスのはけ口を探している方、ぜひ参考にしてください。人生を楽しむ方法イライラする原因を取り除きリラックスするコツ日常生活の中では些細なことで苛立ったり、イライラする原因がないのに短気を起こしてしまうことがありますよね。「本当は些細なことで苛立ったりせず日々過ごしたいんだ」という方は多いでしょう。今回はイライラする原因を取り除きリラックスするコツをお伝えします。下半身痩せってなかなか結果が出ないから続かない、三日坊主で終わってしまいますよね。三日坊主だから結果が出ないという考え方もありますが。今回は、下半身痩せにつながる習慣でスッキリ体型になる術をお伝えします。胃の調子が悪く食欲もないと、胃に優しい飲み物がほしくなりますよね。胃に優しいと言われるたくさんの飲み物が取り扱われています。そこで今回は、毎日の食生活に取り入れたい、身近にある胃に優しい飲み物についてお伝えします。ダイエット、痩せる方法ふくらはぎを細くする方法でお金をかけずに美脚になる秘訣ふくらはぎを細くする方法を知って、もっとおしゃれを楽しみたいと思っている人も多いですよね。そこで今回は、お金をかけなくてもふくらはぎが細くなって、スラリとした美脚になる秘訣をお伝えします。お悩み解決どっとこむ。.タイトルとURLをコピーしました。