ナチュラルダイエット美味しく食べてスリムになるナチュラルダイエット☆なりたい自分に変わります。食事始めに手の平分のキャベツを食べると消化酵素が高まり、腸の調子が良くなります。腸の健康は、美味しく食べてキレイになるダイエットには欠かせないものです。さんが有名ですが、彼の著書「一生太らない体をつくる腸健康法」でも毎食前のキャベツ1皿の効果が書かれていました。ついでに、藤田紘一郎さんの著書「脳はバカ、腸はかしこい」でヴァージンオリーブオイルが腸内環境を整える作用があるとあったので、積極的にオリーブオイルも摂ってます!キャベツは、水溶性食物繊維のペクチンを多く含み、血糖値の急激な上昇を防ぎます。そのため脂肪の吸収を抑え、血中コレステロール値を減少させます。水溶性食物繊維は、粘着性があり、胃腸内の移動がゆっくりなので、空腹になりにくいメリットもあります。今回ご紹介するレシピは、春先から秋にモリモリ食べたいキャベツのプレスサラダです。1/2本(半月切りや千切り)※白菜・小菜・きゅうり・ラディッシュ・セロリ・かぶ・大根など季節やお好みで変えてみてください。大き目のボウルに野菜を入れる。海塩を加えて手で軽く混ぜる。野菜の上に平皿を乗せて、重しを乗せて30分以上置いておく。※野菜から水が出ていなかったら、塩が少ないので足す。野菜から出た水を捨て、手で軽く絞る。※しょっぱい場合は、水で軽く洗うって塩を流す。レモン汁をかけて混ぜる。お好みで食べる時にヴァージンオリーブオイルをかける。寄生虫学の先生、サナダムシ博士こと藤田紘一郎さんの著書です。役割、伝統的な日本食がなぜ良いのかなど、専門的な内容をを面白く分かりやすく論理的に書かれていてとても説得力があります。私は慢性的な便秘を持っていましたが、藤田先生の著書を数冊読み、それまでの食生活を変えるきっかけになり、便秘だけでなく肌や体調まで改善されました。便秘薬を常用している方には是非読んでもらいたい本です。キレイもアンチエイジングも腸内環境を整えること!「腸内細菌」を増やすことの秘訣が分かります。「太りやすい体」を「痩せやすい体」に。「食前キャベツ」なら半年で10キロ痩せる。キヌアは、その栄養価の高さとバランスの良さで、スーパ...記事を読む大人のイタリアン・チョコレートプリン!『ボネ』☆グルテンフリー・スイーツレシピ『ボネ』はイタリア・ピエモンテ州に伝わる「チョコレートプリン」。ピエモンテ州南部の方言で「ベレー帽」の意味するそう。中にマカ...記事を読むバジルとカシュナッツのジェノベーゼソース☆ナチュラルダイエット・レシピ新鮮で香り高いスイートバジルの葉がたくさん手に入ったら作りたいジェノベーゼソースです。バジルの葉には、βカロテン・カルシウム・ビタミ...記事を読む便秘解消でダイエット!おからのポテトサラダ風☆マクロビ・グルテンフリーレシピ便秘の方にぜひ試していただきたい『おからサラダ』です。グルテン・トランス脂肪酸を使わないヘルシーで身体に優しいレシピをご紹...記事を読むキレイでスリムに!簡単本格発酵ザワークラウト☆マクロビ・グルテンフリーレシピザワークラウトってキャベツの酢漬け?と思っている方も多いかもしれませんが、実の所、キャベツの発酵食品なんです。材料に酢は全く入っていなく...記事を読む高野豆腐・油揚げ・野菜のホッとする蒸し餃子☆ナチュラルダイエット・レシピ蒸し料理ってホッとリラックスさせてくれます。オーブンでギューっと焼き固めたものやフライパンで焼いたものはとても美味しいですが、食べ続...記事を読む黒豆リメイク!喉にいい黒豆の煮汁も使って黒豆&黒糖の米粉蒸しパン☆マクロビ・グルテンフリー・スイーツレシピお正月に美味しくいただいた黒豆煮をリメイクして、蒸しパンにしました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ナチュラルダイエット。