英子=ニューズフロントドコモ・ヘルスケアは、同社の健康プラットフォーム「WM(わたしムーヴ)」に蓄積されたデータをもとに調査・分析(調査期間:2014年8月1日~2015年7月31日)を実施し、その結果から、睡眠時間が短いと太りやすい傾向があることを発表した。ライフログを分析・予測するサービス。ムーヴバンド2を利用している10代~80代の男女約1800人分のデータのうち、入眠時間および起床時間から算出した睡眠時間と、身長および体重データから算出したBMI値に着目し、その相関関係を調べた。男性は睡眠時間が平均6時間以上8時間未満でBMI値が25.2と最も低く、女性は睡眠時間が平均7時間以上8時間未満の人でBMI値が22.6と最も低い。これより短い睡眠時間の場合、男女ともBMI値がより高くなる傾向が見られ、睡眠時間が平均3時間以上4時間未満では男性のBMI値は27.7、女性は26.2に上昇する(図1)。平均睡眠時間とBMI値[画像のクリックで拡大表示]ちなみに、日本肥満学会の定めた肥満に関するBMI値基準では、BMI値が18.5未満は「痩せ型」、18.5以上25未満は「普通」、25以上は「肥満」としている。認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。青魚のDHAやEPAで、血管を若返らせて、メタボも抑制!サバ、イワシなどの「青魚」の健康効果が注目されている。青魚にたっぷり含まれるDHAやEPAは、血管を若返らせ、メタボを抑制したり、認知症のリスクを下げる効果も期待できる。手軽に食べられる「サバ缶」や「イワシ缶」も人気で、カルシウムもしっかりとれるため、骨粗鬆症の予防にもなる。