無事に手に入れられましたでしょうか?この記事はもう既にこの精油、ラベンダー(または真正ラベンダーとも呼ばれます)を手に入れられていることを前提に進めます。手に入れられてからもう一度読んでくださいね。一度でもお店に足を踏み入れられた時点で「アロマテラピー生活」が始まったも同然。机上の勉強、想像だけでは得られないものが「実体験」にはあります。一般的に男性がサロンに入るのはお店側としてもお客側としてもまだかなりハードルが高い傾向にある。お店に入ってみること。そんな「簡単なこと」でも「実体験」のひとつと言えるでしょう。香りが「濃縮」されている精油なのでかなり刺激に感じることもあります。最初は手であおいで嗅いでみるのがいいでしょう。今思った「第一印象」をメモしましょう。文字で表してみましょう。「素のままの第一印象」です。後々になって、その「印象」がどんどん変わっていくことがあります。香りは記憶に直結する、その香りがどんなイメージだったかということと同時に、どんな記憶と結びついたのか、という記録もとても大切。何を書けばいいのかわからない、という方はこちらを参考にしてください。・イメージした色は・季節で言えば・温度感、暖かい感じ?ひやっこい?・味覚感、おいしそう?・単純に好きかキライか、だけでも----------------------別にこれら全部を埋めなくてもいいんです。書けるものを、書いておきたいと思うものを書き残しておく。それぞれの精油との初対面、ぜひともこの「手続き」を踏んでください。面倒、と思われるかも知れません。香り、匂いに興味を惹かれアロマテラピーに触れてみたいと思ったその気持ち。プロを目指す人も、趣味でオッケーな人もアロマテラピーを続けて行くためには後々必要な記録になります。自分だけのコダワリのアロマノートを作って行きたいものです。私がその「専用ノート」として選んだのはモレスキンの小さなノート。私の場合、よく使う項目をシールにしたり工夫してみたけど思ったことをダイレクトにガシガシ書くので字が汚い。それも含めて「印象」。--------------※このシールが欲しい!という方はスマホアプリ「メルカリ」でフリマ的に出させていただいてもおりますので、よろしければ...・項目名7種https://item.mercari.com/jp/m19664074308/・項目名13種https://item.mercari.com/jp/m27672729361/-----------------●いざ実践!では、次に「アロマテラピー」として実践する場面に入って行きましょう。実践開始は今晩就寝時、まさに寝るとき。準備するものがあります。ティッシュとハンカチ(またはハンドタオル)。※写真のガーゼハンカチは100均で手に入れました^^<1>ティッシュに1滴分、ラベンダー精油を落とします。精油瓶の口にほんの少し付けて含ませるやり方でもOK。<2>そしてそのティッシュを適当に折りたたんでハンカチ(またはハンドタオル)に包んで枕元へ。<3>そしておやすみ、です。香りが強過ぎると逆に眠りを妨げることになるので、適宜ハンカチをもう一枚重ねてくるむか、または枕元でも少し離れた場所に置くなどして「ほのかに香る」程度に調節してください。...翌朝の寝起きの気分はいかがでしょうか。継続していくうちに眠りの質が変化していくのを感じられるかもしれません。どの程度の実感が得られるか、は人それぞれの部分があるかと思います。ラベンダー精油には「鎮静効果」という作用があり。今回の実践はこれを実体験したもの。(詳しくは後述します)そしてこれをアロマテラピーでは「芳香浴法」と呼んでいます。こんな感じで、わざわざ高額なディフーザ(噴霧器)をそろえることなく、手元にあるもので、簡単にできてしまう、とても身近で手軽な趣味なんだ、ということをお分かりいただけたでしょうか。●万能選手・ラベンダー19世紀、フランスの化学者ガットフォセは実験中にやけどを負い、ラベンダー精油を用いて治療。研究を重ね、その結果を著書『アロマテラピー』にまとめました。これがアロマテラピーという言葉の原点。最初はやけどの薬だったんですね。薬草の薬効から始まったラベンダー。その後さらに香りの成分がもたらす効果について研究がすすみ、資料によっては多少のばらつきがあるようですが、例えばラベンダーであれば概ね以下のような説明になります。臨床的にも証明さているものもあります。ラベンダーはその期待できる効果が多くさながらアロマテラピー界の万能選手。「眠りの質」にも良い効果が期待できるわけですね。下で紹介する記事は、さらにオレンジスィート精油を加えて効果倍増の芳香浴を紹介したもの。moccian.hatenablog.jpさらにこの資料もご参考に。このラベンダーとオレンジスィートの組み合わせが認知症予防にも効果がみられる、と医師が認めた書籍です。『元気の源』となるアロマテラピーを紹介。名付けて「パワーアロマ」についてお話します。『おやすみ爆眠熟睡アロマ』ワタシも今、毎日実践中のアロマテラピーを紹介。2前置きはこちらの記事を。moccian_aroma検索スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。