BIZPERA(ビズペラ)-ビジネス書評はペライチでスマートフォン用の表示で見るBIZPERA(ビズペラ)-ビジネス書評はペライチで外資系コンサルティング会社を経て、経営大学院に勤務。地元九州への隠居を細々と構想中。書評?感想?読書日記をロジカルに書いていきます。夢は大きく、「ビジネス書コンシェルジュ」になれるよう、頑張ります。マインドセット-スキルアップこの本で解ける疑問は?「習慣化」するために必要な行動とは?「習慣化」することのメリットとは?https://www.amazon.co.jp/dp/4775942158この本で解ける疑問は?『複利で伸びる1つの習慣』って?学び自分は「欲求」のところで躓きがち明日から取れるアクション1つ『複利で伸びる1つの習慣』って?例えば、毎日1%ずつ自分を成長できたとしたら、1年後にはどれだけ成長できていると思いますか?1年間、毎日1%よくなる場合:1.01の365乗=37.781年間、毎日1%悪くなる場合:0.99の365乗=0.03...答えは37倍です。聞くと、毎日1%ずつ成長するためのカギ「習慣化」は是非とも身につけたい武器ですね。自分が欲しい能力を手に入れるために、新しい習慣を手に入れていく。こんな風に、自由自在に「習慣化」を操りたい。そんな思いから、本書『複利で伸びる1つの習慣』を読んでみました。本書の「ペライチ」を見ていきます。(画像をクリックすると、PDFが開きます)本書の内容を掻い摘むと、次のことが書かれていました。習慣は、自己改善を複利で積み上げたものである。きっかけが欲求を引き出し、欲求が反応を起こさせ、反応が報酬を与え、報酬が欲求を満たし、そして最終的にきっかけに結びつく。第一に、「きっかけ」を得るためには、「はっきりさせる」ことが大事。具体的には、1)習慣得点表をつける。現在の習慣に気づくため、書きだしてみる、2)実行意図を使う。「わたしは<いつ><どこで><何を>する」...などの行動が挙げられる。第二に、「欲求」を生み出すためには、「魅力的にする」ことが大事。具体的には、1)誘惑の抱き合わせを利用する。したい行動と、しなければならない行動をセットにする、2)望ましい行動がふつうの行動の文化に加わる...などの行動が挙げられる。第三に、「反応」を起こすためには、「易しくする」ことが大事。具体的には、1)抵抗となるものを減らす。良い習慣へ辿り着くまでのステップを減らす、2)環境を準備する。未来の行動がとりやすくなるよう環境を整える...などの行動が挙げられる。第四に、「報酬」に繋げるためには、「満足できるものにする」ことが大事。具体的には、1)強化を利用する。習慣を完了したら、自分にすぐ報酬を与える、2)「何もしない」ことを楽しくする。悪い習慣を避けるときに、利益が見える方法を考える...などの行動が挙げられる。いかがでしたでしょうか。他にも、次のような金言も述べられていました。欲望きっかけ>欲求(感覚)>反応>報酬(感覚)こういった方程式は、人間にとっての原理原則なのでしょうね。本書で読んだことを毎日1%でも実践して、複利的に1年37倍の速度で成長していきたいものです。学び自分は「欲求」のところで躓きがち最近は「月曜断食」を習慣化しようとしてますが、どうにも上手く習慣化ができません。そんな問題意識もあって、今回『複利で伸びる1つの習慣』を読んだわけですが...読んだ結果、自分がなぜ「月曜断食」を習慣化できないかがわかりました。それは「きっかけ」から「欲求」を生み出すための行動が取れていなかったためです。断食は、私にとってはただただ「辛いもの」です。そのような「辛いもの」を、「誘惑」と抱き合わせで考える必要がありました。「断食をした週末は、必ず自分の大好物である〇〇を食べる」みたいなアクションが必要なわけです。...と、このように、「自分は、なぜ習慣化できていないのか」を知るためのバイブルとして、これからの本書『複利で伸びる1つの習慣』を活用していこうと思います。日)外資系コンサルティング会社を経て、経営大学院に勤務。地元九州への隠居を細々と構想中。書評?感想?読書日記をロジカルに書いていきます。「ビジネス書コンシェルジュ」として、選りすぐりの良書情報をお届けします。科学が証明した自分を変える最強戦略』ベンジャミン・ハーディ月別アーカイブ当サイトについてプライバシーポリシーはてなブログをはじめよう!logichanさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。