改善ジャイロトニック®︎の効果その1コメントを残す今日は、ジャイロトニックの効果について。ある中で女性が気になるのは、やはりスタイルの事ですよね。このHPでジャイロトニックの効果にも、プロポーション、O脚・X脚の改善とあります。私の以前の最大の悩みは、下半身のむくみとO脚でした。痩せていても、筋肉のつき方によってスタイルが悪く見えていたこと。私は、自分の足が本当にイヤで、水着や短いスカートは絶対にはきませんでした。スキニージーンズもです。水着もミニスカートもスキニージーンズも。モデルのような脚になったわけではないですが、まぁ許せるほどには^^;なので、自分の体験からどんなふうにしてスタイルの悩みを克服したか書いてみます。最初にやったことは、足のマッサージです。老廃物がたまり過ぎて、筋肉が思うように動いてくれなかったため、まずは、足をほぐしてリンパや血の流れがいい状態に持っていきました。それだけでも循環がよくなりむくみは取れました。O脚と筋肉のつき方はマッサージだけでは変わりません。生まれつきの足の骨の形は変えられませんが、関節での骨のつき方をよりいい状態にもっていき、まっすぐな脚に近づける事は可能です。骨の位置がいい状態になれば、自然と筋肉のつき方も変わってきます。骨格矯正!となりましたが、残念ながら私にはあまり効き目がなかったです。いうのも、ダンサーだった私にとっては動き方を変えない限り筋肉の強い方向に骨が引っ張られてしまい、矯正してももとに戻ってしまうのですね。そこで体の使い方を矯正するボディワークだ!となったワケです。ジャイロトニックやピラティスやヨガ、そしてダンスなどのエクササイズは何を選んでも体には良いと思いますが、どれをするにしてもアライメント(骨の正しい整列)をしっかり体で覚える事が重要になります。私は、一番フィーリングのよかったジャイロトニック・ジャイロキネシスのエクササイズの中でアライメントを意識して繰り返しトレーニングしました。その結果、マッサージを続けなくても足のむくみが気にならなくなり、外にはりだしていたももの筋肉もなくなり、スキニージーンズやミニスカート、水着が着れるようになったんです。この時点でのO脚は、完璧ではありませんがほとんど気にならなくなっていました。ところが更に、ケガと病気がきっかけでトレーニングを見直した事が思いがけずO脚を改善することにつながりました。体の中の機能から改善しようと骨盤底筋群や深層筋、足裏のアーチを作るトレーニングなどもう一度基礎からやり治すことになったのです。基礎のトレーニングなので、今までもやっていたのですが、今まで以上に時間をかけてより入念に。私のO脚の程度は、一番ひどい時で膝と膝のすき間が指3本分くらい空いていて、頑張ってつけようとしても指2本分くらいまで狭めるのがやっとという感じ。それが今では、少し内側に意識を集めるだけでぴったりと膝と膝がつくまでに!エクササイズの基礎からやり直した事で驚く程の変化です。10代の頃、ひもで縛って寝るとO脚が治ると聞いて必死にやっていたのがなつかしいです。そんな事は必要ないですから(*^o^*)骨盤底筋群や足裏のアーチを上げるためのトレーニングは、ボディワークの基礎に必ず含まれています。基礎を大事にすれば、すべてのエクササイズの効果は格段にあがります。ちなみに、ジャイロトニック・ジャイロキネシスでは『サクションフィート』と言われる意識で足のアーチをしっかりつくり、ジャイロトニック特有の呼吸法で骨盤底筋群や深層筋をより刺激して体の基礎をつくりながらエクササイズしてきますよ。今日はO脚について書きましたが、X脚にも同じような効果が期待できます。私の体験が参考になれば幸いです。※セッション中など出れない場合は自動音声の留守番電話になります。お名前とお電話番号を残してください。折り返し連絡させていただきます。Kabasawaさん。渋谷西武でやっていた期間限定ショップ、ギリギリ最終日に見に行きました。#エネルギーアートオステオパシーの講座に参加して来ました。GREENSでは、ココロ・カラダ・エネルギーの三位一体を目指しています。サポート出来たら最高だなぁ🤔なんて思ったので。#ピラティス最近やってる事。大好きだったカフェラテがあまり体に合ってないと気付き、悲しくもカフェに行く事が減ってきた私。体のほとんどが水分だし、水が美味しかったらなぁ♡って事で、ひょんなきっかけからシリカ水を飲み比べてます。ある日、おいしいと思った順に左から並べてみたのだけど、ご飯を食べる時に飲むと美味しく感じるものが変わって飲み合わせ?もあったり、お酒飲んだ次の日は味覚が変わっていたりと、体はいつも同じではないという事を再確認。微妙な差はあれど結局どれも美味しいと思っております(^^)全て九州産。以前は水に違いなんてあるんか?と思っていたくらいの私ですが、旅に出ると水道水が飲めない国があったり、明らかに味が違うと感じる水がある。トレーニングジャイロキネシス®︎&ジャイロトニック®︎トレーナー達との再会。中央はカラダの見立て方においてとっても信頼しているたえちゃん、右がシンガポールでトレーナーとして活動してるシュリちゃん、左がわたし。言った空気感が大好きなお二人の所属するスタジオをタグ付けしておきます。#渋谷カフェあけましておめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願いします。昨日の元日は寝てましたが、本日ぱっと目覚めた時にこんな空になっていたので、あわてて写真を撮りました。#ピラティス私の趣味の一つでもある古代文字。写経や一時期流行った大人の塗り絵なんかもそうかもしれませんが、無になれる時間。先日ご縁あって参加させて頂いた、古代文字の一つ龍体文字のワークショップで、GREENSのスタジオ名を龍体文字で書いて頂くお願いをしました。カタカナでグリーンズは、龍体文字にする時は濁点をとるのでクリーンスになるそうです。写真は、先週土曜日のGOLDGYM南青山ジャイロキネシス®︎クラスの後、表参道の骨董通り沿いを通って撮ったツリーです。これをやってるのは、ビルの人なのか?街の人なのか?分からないけど、凄いなぁって毎年思ってます。クリスマスが終われば年末の大掃除。私はどちらかというとそっちに向けて、断捨離を日々コツコツとしております。#骨董通り大好きなアーティストの個展に行ってきました。1枚目の絵を生で見たくて。Kabasawaさん。2枚目はハワイ島の火山を表現しているそうです。Artにはその人の在り方があらわれる。Kabasawaさんと、開催されているカフェをタグ付けしてあります。#art毎週金曜日の午前午後は、私がトレーナーになった時からお世話になっているスタジオMOVESにてジャイロトニック®︎セッションをしています。輪駅から徒歩1分のスタジオです。こちらの方がGREENSより近いよ〜って方は、こちらでセッションを申し込む事も可能です。▶︎最近、ハワイ島での気付きをブログで言葉にしています。使用に同意したとみなされます。