わかってるのに、いつの間にかそんな当たり前の事を忘れてしまい毎日ヘトヘトになるまでトレーニングをしてました。徐々に本来の力も発揮できなくなり、後退していく自分のカラダや心の弱さにも、罪悪感を感じる日々。楽しいはずの筋トレが義務になり、変化しないカラダは私の弱さの象徴に思えてきます。昨日の自分に勝たなければと、必死に筋トレし、疲れてしまいトレーニングを休む。すると自分を甘やかしてしまった...という罪悪感に襲われます。いや~文字にすると、一目瞭然。こんな効率悪いことして、絶対に筋肉成長しないでしょ~って思います。いや、効率が悪いというより、もはや効果が無いと言っても過言ではありません。実際パーソナルトレーニングを受けるまでの私は筋トレを毎日しているのに、成長を感じることができていませんでした。筋トレを休むと罪悪感を感じるからと闇雲に毎日トレーニングをしたところで、筋肉は成長しないのです。カラダも心も疲れるだけなんです。気分が乗らない時の筋トレは効果が無いってこと?私の実感では気分が乗らない時の筋トレは効果がありません。私の場合、闇雲に筋トレしていた3ヶ月で、逆に筋肉が減少し、脂肪は増加しました。それでも絶対に筋肉は裏切らない!と信じて毎日筋トレしていました。気分が乗らない日でも疲れた日でも筋トレします。いうより、カラダの後退しか感じない3ヶ月間は筋トレを始めてから一番頑張ってトレーニングした期間だったと思います。その頑張りはまったくカラダに反映されませんでした。なると何を信じればいいのかわからず迷走します。迷走しながらの筋トレは全く効果がありませんし、もはや苦行です。そりゃぁ気分が乗らないのは当然なのです。パーソナルトレーニングを受けるようになり、筋トレが「週に2回」のペースになって気づいたのです。気分が乗らない日が無いということに。最初は筋トレが週に2回って少なくないか?って本当に不安でした。実際体験してみると、週に2回の筋トレはとてもいいペースなのだとわかりました。トレーニングの感覚が2日、または3日おきになるので、筋肉痛や疲れが無い万全の状態で筋トレができます。万全の状態でする筋トレは毎回充実していて、1ヶ月で体型に変化が現れるほど、ボディメイク効果がありました。人間、効果を実感すると、自然とトレーニングの日が待ち遠しくなりますし、筋トレの日はワクワクするようになります。気分が乗らないってことは、オーバーワーク状態なんだなってことに。十分な回復ができていないのに、平日は筋トレするという謎の呪縛に囚われ、義務化しているトレーニング。落ちるウェイトに自信を無くして、もっともっとと筋トレをする。これ、絶対に筋肉は成長しませんよね。壊れた筋肉が回復してるときが無いですもん。何度も言うようですが、筋肉はトレーニングしているときに成長するのではなく、回復することで成長するということを忘れてはいけません。気分が乗らないときは筋トレの効果が低く、筋肉を成長させるには効率が悪いのです。罪悪感なんか感じることなく思い切って休養したほうがいいですよね。筋トレを休むことで罪悪感を感じる人が今すぐすべきことは?筋トレを休むことで罪悪感を感じていたり、筋トレの効果がカラダに反映されないという悩みを抱えている人はまず1週間休んでみましょう。いやいや、そんな事したら筋肉落ちちゃうよ。