葛西の腹筋トレーニングはインナーマッスル重視インナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!いくら運動してもインナーマッスル腹筋を鍛えなければウエストは細くなりません。楽して腹筋を割る方法を詳しく解説します。健康まめ知識ダイエットインナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!>最新トピック>葛西の腹筋トレーニングはインナーマッスル重視スポンサーリンクレジェンドと称されるスキージャンプの葛西紀明選手は、40歳を過ぎてもいまなお現役で活躍中。度重なる怪我を克服して活躍し続けるその姿は、多くのアスリートの尊敬を集めています。そんな葛西選手を支える腹筋トレーニングの秘密はインナーマッスルにありました。葛西紀明の腹筋トレーニング40代になった葛西選手が時間をかけて行っているのが、体の中心を強くするインナーマッスル腹筋のトレーニング。不用意な怪我をしないための予防効果を狙っているものです。インナーマッスルの腹筋トレーニングは、体の軸が安定させる効果もあります。体の軸が安定すると、潜在的に持っている筋力をほぼすべて発揮できるようになるのです。そこで、葛西選手のトレーナーが指南する腹筋トレーニングの方法を紹介しましょう。1分でインナーマッスル腹筋をトレーニングできます。腹筋トレーニングのポイント仰向けに寝たら膝を立て、足の裏を床につけます。ここで、おへその1センチ下を1センチへこますように軽く力を入れてください。お腹をへこませたままおへそを見るように、上半身をゆっくり起こすのです。おへそが見えたらそこで3秒間キープ。3秒たったらゆっくり下ろします。これを5回繰り返すだけ。朝晩1セットずつ行います。この腹筋トレーニングのポイントは、おへその1センチ下をへこますところです。腹筋運動をした場合、鍛えられるのは腹直筋といわれるアウターマッスル。下腹部の奥にあるインナーマッスル腹筋は鍛えられません。おへその下をへこませながら行うことでインナーマッスル腹筋が鍛えられるのです。