MYLOHASこのページではJavaScriptを使用しています。JavaScriptをONにしてください。Shutterstock健康のため、ダイエットや美しいボディラインづくりのため、ポジティブなメンタルをキープするためなど、筋トレをする理由はさまざま。効果的な筋トレ法、筋トレの効果を高める食事、自己流筋トレの是非など、いろんな角度から筋トレについて考えてみましょう。1回13分の筋トレで筋肉は増強するという最新結果。Shutterstock「筋トレは最低3セット」とよく言われるけれど、1セットでも筋力アップに効果があることが研究で判明。1回13分、とてもハードなエクササイズを1セットするだけで筋力を上げられるそうです。1回13分の筋トレで筋肉は増強するという最新結果。その内容は?筋肉のつく高タンパク質をワンプレートでおいしく。Shutterstock加齢とともに減っていく筋肉。そのためにはタンパク質を積極的に摂ることが必要です。タンパク質をしっかり含む食材でヘルシーなおかずをご紹介します。筋肉のつく高タンパク質をワンプレートでおいしく。ワークアウトの時間を最大限有効に使って結果を出せるエクササイズ。追求した筋トレメソッドを考案したボディデザイナーの森俊憲さんに、筋トレを続けても効果が出ない人は何が間違っているのかを聞きました。Shutterstock内ももを鍛えると、デニムがきれいに履けるようになる、重い荷物を運んだり階段を上ったりするのが楽になるなど、さまざまなうれしい効果が。認定ピラティスインストラクターおすすめの、内ももエクササイズをご紹介します。10分でできる内ももワークアウト#まとめ#筋肉#筋トレ#簡単筋トレシェアツイートブックマークRankingDailyWeeklyMonthlyリバウンドなしで「週1kg体重を減らす」7つのステップ日本のスーパーフード「納豆」の知られざるパワー101分で仕込めて効果も絶大。「ケガ予防」のランニングシューズ編集部5人が自腹で買ってる、太りにくいヘルシーおやつ看護師が明かす、あなたが医師にすべき質問7つメンタルが強い人の6つの習慣。可動域を広げるエクササイズ5選セックスすると妻が痛いという...そこで彼がとった行動とは?日本のスーパーフード「納豆」の知られざるパワー10自然にコレステロールを下げてくれる12の食品1分で仕込めて効果も絶大。プロが教える簡単アイラインSponsored高タンパク・低脂質がうれしいデザート9選。管理栄養士が推薦!リバウンドなしで「週1kg体重を減らす」7つのステップ「ランニングに時計は必要?」と思っていた私が、すぐにトリコになったわけメンタルが強い人の6つの習慣。心の筋トレで強くなる!心臓発作が起きている3つのサイン。2020年に流行るフィットネスは?一問一答で占う、2020年の運勢。あなたの金運は?やせたい人向け朝ごはん8選。タンパク質と食物繊維をしっかり!一問一答で占う、2020年の運勢。あなたの対人運は?「余計な習慣をやめるだけ」自律神経を整える基本のルール高タンパク・低脂質がうれしいデザート9選。いつもの散歩を脂肪燃焼タイムに...BODYたった5分でカロリー燃焼。肩と背中をグーンとのばすストレッチSPORTS2020.01.28【クイズ】にぎり寿司と海鮮丼。