肩こり本来正しい姿勢でPC作業がされている場合、机とお腹の間にげんこつ1個分の空間があると良いと思います。手首から前腕の2/3は机の上に置きますが、肘は机の上には乗らないほうが巻き肩になりません。肩が前に入っていたり(巻き肩)、猫背やストレートネックのある方は頭痛も出やすくなります。Yさんのように一時しのぎで頭痛薬を飲んで頭痛を忘れようとしても、今度は胃に負担をかけて胃炎にもなってしまうこともよく聞かれます。姿勢からくる頭痛の根本からの改善方法をここでは具体的に説明していますので、肩こりや頭痛に悩まされている方はご参考になさっていただけたらと思います。腹筋と背筋を同時に効率よく鍛えられるアブアイソメトリックには、もう一つ嬉しい力が備わっています。腹筋と背筋の筋力が上がるということは、骨盤周りの血流が改善されて、新陳代謝が進みます。その結果ウエストラインも引き締まっていきますし、Mさんが気になさっている体重の減量にもつながりますよ。首の痛みHさんがセルフケアの重要性を意識していただきながら、1か月、2か月と生活の習慣を見直しをして頂いて、少しずつ改善していけることが分かれば、良くなっていかれると思います。分からないことがございましたらお問い合わせくださいね。冷え性Mさんが冷え性の体質を徐々に改善させて、ホルモンのバランスを整えれますよう応援しています。今回のセルフケアのアドバイスを参考にしてみてくださいね。首の痛み当院にも肩こり、首周りの痛みの改善のために施術でご来院されて、良くなっている患者様が多いですので、ご参考になればと思います。膝の痛み適切な対策を立ててケアをされていかないと、今よりも膝の痛みは増えて、痛みが続く期間が長くなってしまわれることも考えられます。膝の痛みを改善させられる当院や、お近くの膝の痛みを改善される評判の良い治療院で診てもらうことも早期改善の近道になることも考えられます。腰痛セカンドオピニオンでMRIを含めた診察を最優先していただくことをお勧めいたします。その診断の結果によって良い治療を選択していただくことが大切だと思います。内臓の病気からくる腰痛でなければ、整体院でも診断の結果が施術においても役に立ってくると思いますよ。同じような痛みの種類で腱板損傷であったり、ひどければ断裂の可能性もあったりします。今の症状を知り、必ず合った施術や治療をして頂くことが、早期の改善につながることと思います。腰痛Kさんの辛い腰痛が早く改善して、ギックリ腰を今後は繰り返されないように応援しています。何か分からないことがございましたら、またいつでも聞いてくださいね。慢性的な肩こりを何とかしたい・肩こりの解消方法を教えて!肩こりに悩む日々から解放されたいです肩こりから頭痛もひどくあります万年かたい体に参っています猫背が年々ひどくなっている院長プロフィール爽快整体院院長の内田勇樹と申します。当院は愛知県西尾市の自然が豊かな西幡豆町にあります。2005年10月に開院して14年目を迎えています。家族は小学校1年生の運動が大好きな娘と妻の3人家族です。得意なこと:健康になる為のセルフケアを色々伝授することができます。いつでも聞いてくださいね!ありがとうと感謝の気持ちを大切にして、人様のお役に立っていきたいと思っています。読者になるメールアドレスを入力「読者になる」ボタンを押せば、ブログの更新をメールで受信できます。西尾の整体師・内田勇樹が伝えるセルフケアとQ&A.。