膝の痛みシェアするツイートスポンサーリンクスポンサーリンクこちらは爽快整体院のQ&Aの回答になります。全国から寄せられるご質問に対してお答えさせて頂いております。さんの膝の痛みの原因を一緒に考えてみましょう。まとめ膝痛がぶり返す|ご相談内容Iさん:現在飲食店でアルバイトをしている20代女性です。職場で必ず階段を使用しなければならず、繁盛期は地下1階から3階を駆け上がることもしばしばあります。そんな生活を続けているうちに、2年ほど前から膝の横側が痛むようになりました。それ以来、階段を頻繁に使う日やヒールを履いた日に膝の痛みがぶり返すようになりました。した痛みで、特に階段を降りるときに痛みます。何が原因なのでしょうか。整体院を営んでおります爽快整体院院長の内田と申します。Iさんの膝の痛みお察しいたします。当院にも膝痛のための施術でご来院されて、改善されている患者様も多いですので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。さんの膝の痛みの原因を一緒に考えてみましょう。*2年ほど前から膝の横側が痛むようになりました。膝が左右にグラつくのを抑える働きを助けています。階段を頻繁に使う日やヒールを履いた日に膝の痛みがぶり返すようになりました。→脚や膝関節に負担を蓄積されてしまっていると、靱帯や筋肉が硬くなってきている為、直接関節に衝撃が伝わりやすくなるために痛みも徐々に増してきてしまいます。Iさんが膝の痛みを放置されていたら、どうなってしまうのでしょうか?適切な対策を立ててケアをされていかないと、今よりも膝の痛みは増えて、痛みが続く期間が長くなってしまわれることも考えられます。この状態の生活を続けていると、数年後には変形性膝関節症などに悩まされてしまうことになるのかもしれません。したら膝の痛みをなくしていけるか考えてみましょう膝の痛みを改善させられる当院や、お近くの膝の痛みを改善される評判の良い治療院で診てもらうことも早期改善の近道になることも考えられます。お近くに良い治療院がない場合ズキズキとした痛みで、特に階段を降りるときに痛みます。→ということですので、上記の動作を減らすことも現状では大切です。アルバイトの内容を変えていくこと、若しくは休むことはできますでしょうか?膝の痛みを改善させるためにも、考えていく必要があるのではと思います。それがまだできない場合は以下のことも行ってみてくださいね。膝を支える太ももの筋肉であったりふくらはぎの筋肉や足首の硬さはありますでしょうか?膝関節に痛みの出る方は太ももの筋肉が足りていないこともよくあります。膝関節を支える力を増やすための大腿部の筋肉を鍛えてあげることも大切ですね。椅子に座って脚を水平になるまで持ち上げて、5秒間保ち、ゆっくりと下す。この一連の動作を10回で1セットとして左右の脚それぞれ行ってみてください。フラミンゴの体操も良いと思います。片足1分間ずつ約90度に膝を曲げてその場で立ってできる体操です。朝夕1セットずつ行うことがお勧めです。膝の関節の隙間も維持していきましょうまた膝裏の膝窩筋を緩めてあげて、膝関節の隙間を作ってあげることも大切かと思います。膝関節の隙間は目で見えませんが、クッションなどの柔らかいものをひざ裏に挟んで20秒くらい正座のようにして曲げてみると広がってくれます。まとめ膝の痛いときは椅子での生活をお勧めいたします。Iさんが膝の痛みを今以上にひどくさせないようにして、改善できますよう応援しています。分からないことがございましたらお問い合わせくださいね。膝関節の痛みを改善するには?膝関節の痛みを改善するには?のご質問ありがとうございます。膝周りの関節の柔軟性を高めて、膝関節の隙間を広げて維持し続けれるようにする習慣が大切です。参考にして、肥満かどうかの目安も確認できます。記事を読む膝の痛みがありますMさんのように病院で診てもらっても、治らない痛みがある時には不安になることもあると思いますが、環境を一つずつ改善させることによって症状の改善につながることも多いです。そんなセルフケアや生活環境改善のヒントをこのサイトで差し上げています。記事を読む右膝の痛みと、右足裏がつるので困っています膝の痛い時は椅子での生活をお勧めします。犬の散歩も痛みが無ければ続けられて良いのですが、今の状態では厳しいですよね。コンクリートなどの道を選ばずに、衝撃の少ないグランドや土のある道を歩くことが出来れば、その方が足裏や膝への衝撃は減りますよ。記事を読む膝の痛みが辛いです体重の増加による膝関節や体幹への負担がある方は、適正な体重に戻していくことと同時に、体幹や大腿部の筋トレを行い筋力をつけてあげることも大切です。記事を読む膝の痛みが1年前から続いています膝の痛みを予防するためのセルフケアをお伝えさせて頂きましたが、Mさんが膝の痛みを今以上にひどくさせないようにして、改善できますよう応援しています。分からないことがございましたらお問い合わせくださいね。記事を読む膝下の痛みに悩まされていますこちらは爽快整体院のQ&Aの回答になります。全国から爽快整体院に寄せられるご質問に対してお答えさせて頂いております。...記事を読む膝の痛みが辛いですこちらは爽快整体院のQ&Aの回答になります。全国から爽快整体院に寄せられるご質問に対してお答えさせて頂いております。...記事を読む左膝の内側に、半年ほど前から痛みがあり、心配ですご相談内容:何か自分で左膝の痛みを軽減するための良い方法はありますでしょうか?また、普段の生活での注意点など教えていただけますか?→確認ですが、MさんはO脚にはなられていませんでしょうか?O脚の方は、膝の内側に負担が出やすい傾向もあります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。慢性的な肩こりを何とかしたい・肩こりの解消方法を教えて!肩こりに悩む日々から解放されたいです肩こりから頭痛もひどくあります万年かたい体に参っています猫背が年々ひどくなっている院長プロフィール爽快整体院院長の内田勇樹と申します。当院は愛知県西尾市の自然が豊かな西幡豆町にあります。2005年10月に開院して14年目を迎えています。家族は小学校1年生の運動が大好きな娘と妻の3人家族です。得意なこと:健康になる為のセルフケアを色々伝授することができます。いつでも聞いてくださいね!ありがとうと感謝の気持ちを大切にして、人様のお役に立っていきたいと思っています。読者になるメールアドレスを入力「読者になる」ボタンを押せば、ブログの更新をメールで受信できます。西尾の整体師・内田勇樹が伝えるセルフケアとQ&A.。