皮も丸ごと使うので、できる限り農薬も落とすように洗いたいですね。※使用素材については、別途下記の注意点もご覧下さい。ミキサーにかけやすい様に、素材を一口ほどの大きさに切っておきます。硬い茎が付いている物(モロヘイヤ・パセリ・春菊・明日葉等)やアブラナ科の辛味が強い茎(小松菜・クレソン・水菜・ルッコラ等)は、取り除いた方が美味しいです。ミキサー又はブレンダ―には果物から先に、葉野菜は後から入れます。回転しやすいように、刃の近くにはオレンジ等の水分の多い果物から入れます。硬いリンゴや水分の少ないバナナ等はその後に入れます。その後葉野菜を最上部に入れます。1カップ程度の水を投入します。スイッチを入れ、粒々がなくなるまで撹拌します。回転しづらい場合は、スイッチのオン・オフを何度か繰り返しながら撹拌し、粒々がなくなったら出来上がり。仕上がりの食感はお好みで調節して下さい。6スイッチを切り、グラスに注いで完成。撹拌出来たら、スイッチを切り、機械を止めます。後はグラスなどの容器に入れて完成です。初めは野菜より果物を多めにして、野菜と果物の比率を1:4位にすると飲みやすいでしょう。慣れてきたら素材との相性を見て、2:3位に調節してみて下さい。慣れた頃にはお好みに合わせ、野菜を多くして行くパターンが多いでしょう。素材選び野菜は基本的にほうれん草や小松菜等の葉野菜を使用。グリーンスムージーでは根菜類を使用しない場合が多いです。葉野菜は含有する栄養成分がそれぞれ異なりますので、作る時によって色々な種類を選ぶと幅広くバランス良く、栄養素を摂取できます。旬の新鮮な素材を使用すると栄養価も高く、美味しく仕上がります。体調について特にシソやパセリにはマグネシウムの含有量が多いです。素材の種類や量の摂取し過ぎ等により、下痢や軟便になる可能性もありますのでご注意下さい。カットした素材は空気に触れると酸化が進む為、なるべく飲む直前に切るか保存に注意すると鮮度も高く美味しい味に。作り置きはなるべく避け、飲む直前に調理する方が良いです。毎日の使用を避けた方が良い素材1スプラウト類スプラウト類に含まれる毒素、アルカロイドが体に蓄積する可能性がありますので、毎日同じ野菜ばかり使用することは控えて下さい。スプラウト類は透明ケースに入れて販売されている、下に白い根が生えている野菜。アルファルファ、カイワレ、クレス、ブロッコリースプラウト、マスタード等。毒素の蓄積を避ける為にもなるべく色々な葉野菜をバランスよく使用するようにして下さい。色合いの濃い葉野菜を使用して下さい。グリーンスムージーについて見て来ましたが、身近な材料で手軽に作れますので、チャレンジしてみて下さい。面倒なら最近手軽に飲める市販品もあります。自然からの贈り物、野菜や果物の力を信じてみて下さい。関連するスムージーレシピ関連するスムージーレシピはありません。