[記事URL]こんにちは!藤整体院磐田院です!!今回は五十肩についてお話しします。ある日、突然、肩関節に痛みが走ったり、腕が思うように動かないといった症状が起きるのが『五十肩』です。これは肩関節の炎症が原因の痛みで、正しくは肩関節周囲炎といいます。40代・50代の人に多く発生し、「ほうっておいても半年、長くても1年もすれば治る」といわれています。確かにそうではあるものの、そのままにしておくのは決して良い方法ではありません。自然治癒したようにみえても、実は痛くならないように肩を使うようになっただけで、炎症の痛みはとれても関節の動く範囲が制限される後遺症が残る場合もあります。これは決して歓迎すべき治り方ではないのです。運動療法の基本はリラクゼーションです。肩周辺の筋肉からすっかり力を抜いて、肩関節を慢性的ストレス状態から解放します。深くお辞儀をした姿勢から腕をダラッと垂らすと腕の重みをしっかり感じます。これだけで肩関節も伸び、インナーマッスルといわれる内側の筋肉が自然と収縮します。腱板トレーニングがあります。テーブルに肘をつける姿勢で座って、肘を支点にして腕を左右にゆっくりとテーブルの上をふくように水平移動させます。そのようなストレッチを続けることが五十肩の改善に結びつくのです。肩は腕を支えている負担の大きい関節なので、普段から血液の流れを良くするための肩回し運動を行って関節を大きく使うように心掛けることで、五十肩になるのを防ぐようにしたいものです。同じ肩の痛みでも、関節の内部に関係している関節炎や、首の骨に異常がある場合や、リウマチ、癌などの場合もありますので、医師の診断を受けてからの正しい治療が必要です。鍼灸やマッサージなども効果的ですが、正しい医師の診断が必要なことを理解してください。いつもご覧いただきありがとうございます。[記事URL]こんにちは!藤整体院磐田院です!!今日は入浴の効果についてお話します!季節が寒くなってきましたが、皆さんはしっかり湯舟につかっていますか??シャワーだけで済ませている人もいると思いますが、それだけでは健康に対して良くないです!!シャワーだけだと体が逆に冷えてしまいます!更に入浴するといい事がたくさんあるので、今から見ていきましょう!お風呂の入浴において一番のメリットとなるのは、何といっても身体の疲れを癒すことのできる「疲労回復効果」です!人間は蓄積された疲労を回復する最も有効な手段は「睡眠」と「入浴」であり、この2つの行動は生活をする上で欠かせないです!!シャワーだけでは身体の汚れを洗い流すことはできても、疲労回復にはほとんど効果はないので、どんどん疲労だけが溜まっていずれは大きなストレスとなってしまいます。入浴効果による「疲労回復」「ストレス軽減」によって、睡眠の妨げとなる原因を取り除いてあげることで、質の高い睡眠状態で眠りにつくことができるようになります。温かいお湯に浸かることによって一時的に体温を上昇させ、緩やかな体温の低下とともに睡眠への導線を引くことができるので、ベストな眠りに入れるようになります。[記事URL]こんにちは!藤整体院磐田院です!!本日は自律神経症状について話していきます。交通事故によって体が痛くなるだけではなく自律神経症状が出てくることがあります。事故で多くなる出る症状の一つに「むちうち(頚椎捻挫)」があります。追突された衝撃で頭が前後に大きく振れることにより首を痛めてしまうことです。むちうちは医学的に5つに分類されます。頸部の筋線維,前後縦靭帯,椎弓間靭帯,棘間靭帯,椎間関節包等の軟部組織が過度に伸びたり断裂したことによって生ずるものです。むち打ち損傷の70%以上がこの類型といわれています。圧迫を原因として症状が発生するものです。症状としては,圧迫されている神経が支配する領域における知覚障害の他,放散痛,疼痛等が生じるとされています。過緊張や椎骨動脈の循環障害等の影響で発生するといわれている症状ですが,はっきりとした原因は未だ解明されておりません。症状としては,めまい,耳鳴り,頭痛,記憶障害,倦怠感,吐き気等が生じ,慢性化する傾向にあるといわれています。症状とともにバレー・リュー症状型の症状も生じるものです。脊髄本体が損傷されることを原因として症状が発生するものです。症状としては手足の知覚,運動障害が生じます。首の可動域の制限などが出てきやすいです。事故直後は興奮状態であまり痛みなど分からないのですが、翌日や数日後に症状が出てくることがあります。痛みがなく平気だと感じても整形外科に行って診断してもらいましょう。込み・やる気が出ない・憂鬱になる・感情の起伏が激しい焦りなどを感じる身体の痛みだけではなく自律神経への治療もしています。事故に遭われた方、昔の事故で今も後遺症で悩んでいる方は気軽にご相談下さい。[記事URL]こんにちは!!藤整体院磐田院です!!「更年期障害」という言葉を一度は聞いたことがあると思います。更年期障害が起きてしまうのか、具体的にどのような症状が出てしまうのかはご存知ですか?更年期障害になってしまう原因を知り対策することで症状を抑えることができます!いざという言うときの為にしっかりと知識を付け、症状を軽減させましょう!!本日は更年期症状について話していきいます。更年期とは閉経前後の5年を言います。規則的であった月経周期が不規則になり、やがて閉経を迎えます。個人差はありますが50歳前後で閉経する人が多く、この閉経の時期をはさんだ前後数年ずつの約10年間(一般的に45~55歳頃)を”更年期”といいます。女性のからだが性成熟期のおわりに達し、更年期になり卵巣の活動性が次第に消失し、月経が永久に停止した状態を閉経といいます。症状が当てはまるのではなく複数の症状が出てくることが多いです。更年期障害は「女性ホルモン(エストロゲン)の減少」という体の変化によって引き起こされますが、それ以外にも症状を重くさせる原因として考えられるのがその人を取り巻く環境です。ストレスを感じやすい環境にいると、心身が不安定になり、症状も悪化しがちです。栄養バランスの整った食事、適度な運動などストレスを軽減させることが大事です。出来ます!!更年期症状を抑えたい、更年期症状に悩まされたくないと思っている方はぜひ藤接骨院にお越しください!!いつもご覧いただきありがとうございます。[記事URL]こんにちは!藤整体院磐田院です!!本日は糖質について話していきます。糖質ダイエットという言葉を聞いたことがありますか?そもそも糖質とは何かわからずに糖質制限をしてしまうと体を悪くさせてしまいます。タンパク質」の三大栄養素の中の炭水化物に含まれている物です。炭水化物は「食物繊維」と「糖質」の2つから成り立っています。糖質の働き糖質は体の主要なエネルギー源です。消化・吸収されて血液といっしょに全身をめぐり、体の中で1gあたり4kcalのエネルギーになります。脳では血液中の糖質(ブドウ糖)が主なエネルギー源なので、極端に糖質が不足すると意識障害などがおこることがあります(通常はこのようなことはおこりません)。糖質は、同じエネルギー源でも脂質やたんぱく質と比べると、すばやく使えるという特長があります。このため、フルマラソンやトライアスロンなど長時間の運動には主に脂質が使われますが、400mや800mの中距離走のように短時間の運動には糖質からのエネルギーが使われます。糖質の体内での存在量は意外に少なく、血液中のブドウ糖のほか、肝臓や筋肉にグリコーゲンとして少量を貯蔵しているだけです。使う量以上に食べた糖質は、体の中で脂肪となって蓄積されるからです。58g炭水化物に糖質が多く含まれており、いも類・砂糖やバナナやイチゴの果物にも入っています。お酒にも入っておりビール・梅酒・日本酒にも多く糖質が含まれています。糖質が少ない食べ物だと魚介類・肉類・きのこ・卵・大豆などです。お酒だと、蒸留酒のウィスキー・ブランデー・ウォッカなどです。カロリー摂取の大半(およそ60%)を糖質に頼っています。そのため、糖質を減らすと、摂取カロリーも大きく減ってしまいます。摂取することができます。いつもご覧いただきありがとうございます。[記事URL]本日は猫背についてお話いたします。猫背についてみなさんどのようなことを知っていますか?背中が丸くなっている。猫背が良くない姿勢の姿勢であることはみなさん知っていると思います。猫背になるとなにが良くないのでしょうか?まず、呼吸が浅くなります。猫背の姿勢をしていると横隔膜がしっかりと機能しません。なると身体にきちんと酸素を送り込むことができなくなってしまいます。猫背の姿勢をしていると疲れやすくなります。最近疲れがとれないと感じた方、猫背の姿勢をしていませんか?また、横隔膜がうまく機能しなくなると頭痛が起こりやすくなります。頭が痛くなってしまうということです。肩が凝るなど身体に多くの悪影響を及ぼします。姿勢が悪いというだけではないんですね。