一重・奥二重に贈る“ありのまま”メイクレッスン42020春夏オートクチュールコレクション会場直送!おしゃれスナップ【随時更新】5“幸せ引き寄せ体質”の人がやっている習慣【聴く開運セラピー#031】ジェニファー・ロペスがシュガーフリーダイエットにチャレンジした結果とは?頭痛がして、自分が糖分の中毒になっていることに気がついたそう。PDT10日間のシュガーフリーダイエットに挑戦したジェニファー・ロペス。最初は薬物依存症患者が体験するような禁断症状に襲われたことを認めている。体が糖分を断った状態に適応すると気分はよくなったそう。「自分の体がより小さく、むくんでいないように感じられた。いい気分だったわ」ジェニファーの糖分断ち生活を例に、私たちの体が過剰な糖分に依存してしまう理由や、糖分の摂取を減らす方法について栄養士に解説してもらった。PDT婚約者(当時はまだ恋人!)のアレックス・ロドリゲスとともに10日間のシュガーフリーダイエット、つまり糖分と炭水化物を断つ生活を送ることを発表し、ファンにも一緒に参加してほしいと呼びかけていたジェニファー・ロペス。その結果をインスタグラムでシェアしていた。このチャレンジはやはり簡単なものではなかったみたい。PSTエレン・デジェネレスの番組に出演し、今回のチャレンジについて語ったジェニファー。糖分を断っている期間、いくつかの非常につらい症状が出たと語っている。「頭痛がするだけではなく、違う現実やパラレルワールドにいるみたいな気持ちになったわ」とジェニファー。「自分が自分ではないみたいな感じだった。自分が糖分の依存症だったことに気がついたの」さらに糖分のことが「常に頭から離れなかった」とも。「『次に糖分が食べられるのはいつなの?』という気分だった。最初のうちはとても大変だった。これは自制心の問題なの。簡単よ、できる』って思った。中盤になるとつらさは和らいだの。最後には平気になったわ」10日間の糖分断ちを終えたとき、ジェニファーが自分が以前に比べて糖分を欲していないことに驚いたという。気分も最高だったそう。「むくみが少し取れたの。自分の体がより小さく、むくんでいないように感じられた。ように、糖分は自然界において炭水化物を含む食べ物の中に存在していると語る。私たちの体はこれらの食べ物をゆっくり消化し、食べ物に含まれている糖分はエネルギーになる。気をつけたいのは、糖分を過剰に摂取すると肥満や糖尿病など健康上の問題を引き起こすこと。「また過剰な糖分は人を中毒にさせます」とコーディング。「過剰な糖分は脳の報酬経路を活発にするのです。果物や炭水化物を含め、あらゆる形の糖分を断ったジェニファーのチャレンジは極端なものだったようだ。ニューヨークを拠点とする認定栄養士ジーナ・キートリーは、この方法で糖分を断つと、私たちの体はショックを受けると語っている。ジェニファーが言う「糖分の禁断症状」が起きるのだ。PST糖分の禁断症状とは?簡単に言うと糖分を断ったときに体が起こす反応であり、脳の報酬経路に影響を与える。コーディングによると、とくに人に快感を与えるドーパミン神経系が大きな影響を受けるという。「あなたの食生活の大部分を糖分が占めている場合、それを突然断ったら脳内の化学成分に変化が生じるのに気がつくでしょう」とコーディング。通常、最初は気分が悪くなるという。コーディングは糖分を突然カットすることで疲労感、だるさ、頭痛、エネルギーの低下などが現れると説明する。PST糖分を断つ、いい方法とは?キートリーは、自然の形で糖分を摂取することには全く問題はないと指摘する。人体は糖分をエネルギーとして消費し、糖分は体にいいとされる食べ物にもしばしば含まれているということを思い出してほしい。「もしあなたがジェニファーのやり方をそっくり真似して、果物や野菜を含め、エネルギーのもととなる炭水化物を全て断とうと思っているなら、考え直すことをおすすめします。糖分と炭水化物は敵ではなく、生きるのに必要なものです。過剰な糖分の摂取をやめたい、でも禁断症状が心配という人にキートリーがすすめているのは「徐々に断つ」こと。糖分の摂取を減らすと味蕾が回復するという効果もあるそう。これがすべての人に適切とは限らない。「大部分の人は糖分を徐々に減らしていくことで、いい効果をあげています。体や脳に適応する時間を与えるからです」とコーディング。これまでに糖分の摂取を自制できない人にも対応したことがあるという。「そういう人にはいきなり糖分を完全に断つのがいい方法であることが多い。体のシステムに起きる最初のショックを克服したとき、彼らは自分たちが過去の状態に戻りたくないと思っていることに気がつくのです」もしあなたが糖分の摂取量を減らしたいと思っているならば、自分の最終目標が何なのかを考えること。この課題に取り組むのに何が最善の方法なのか、自分に正直になることが大切のようだ。コーディングはこう語っている。記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がELLEに還元されることがあります。