有酸素運動は20分以上するのが効果的。ついでに数を数えながら脳トレ。脳を使うとエネルギーを消費するといいます。慣れてきたら歩きの中に走りを入れます。効果的な有酸素運動になります。プラスしたのが悠悠館のラクビ。脂肪や糖の吸収を抑え代謝を高めます。食べた分がなかったことにできるなんて最高です。して三か月で5キロのダイエットに成功しました。途中カロリーさえ守っていればいいじゃんとお菓子に走ったこともありましたが、肌が荒れました。