多くの人が(特に女性が)、モデルさんのような体型になりたいと思っていますね。私は、アラフォーですが、これまでダイエットをしたことはありません。記憶がある範囲(小学1年生くらい)から、ずっとやせ型体型を保っています。(幼少期の記憶はないので、どんな体系をしていたか覚えてないです(笑))身長は約180cm、体重は約60kgです。男なので、キン肉マンのようにがっちりとした体型になりたいのですが、なぜかずっとやせ形です。個人的には特別なことをしている感覚はないのですが、妻いわく、「やっぱり太らない食生活をしている」そうです。太らない食生活を無自覚にしていますダイエットしたことないミニマリストの日常の食事それでは、約35年間、やせ型を維持している私の食生活を紹介ますね。私は、(自他ともに認める)少食です。普通の成人男性の70~80%くらいの量です。私は、ご飯を作るときに、食べる分だけをトレー(お盆)に乗せます。お茶碗1杯のごはん、みそ汁、豚肉を焼いたもの、サラダなどなど。そのトレーに乗っている分を食べたら、満足します。「ちょっと物足りないから、もうちょっと」と、新たに食べたすこともしません。基本的に少食で、食べ過ぎるということはあまりないんです。・朝ごはんと昼ごはん・昼ごはんと夜ごはんのどちらかです。1日2食を始めたのは、30歳くらいです。きっかけは、「1日3回も食べるのって、時間がもったいない」という考えから始めました。1日2食にしはじめたときは、体がふらふらしたり、頭がボーっとしたりすることもありました。今は習慣となって普通になりました。30歳を過ぎてからは、少食+1日2食をずっと続けているんです。30歳をすぎてからは、ずっと1日2食です間食はしない私は、基本的に間食をしません。子供のころからあまり間食をする習慣がないので、今でもあまり間食をしません。間食はあまりしませんが、まったくしないわけじゃないんですね。間食するのは、月に数回あるかないかです。間食するときは、ファミリーパックの小袋1つクッキーやチョコレート、ポッキーを食べたくなるときってありますよね。間食したくなったときは、ファミリーパックの小袋1つだけたべます。(大袋で売っていて、小袋で分けられている物1つです)ポッキーとか、きのこの山の小袋1つです。ポテトチップスなら、1袋を3回~5回に分けて食べます。大きいサイズの物を全部食べるということは、基本的にはしません。間食するときは、小袋1つだけ。ポテトチップスなら数回に分けておやつが食べたいときは、食事のときにおやつやスイーツが食べたくなったら、ご飯のときに食べるようにします。間食としては食べないです。お菓子やスイーツは買わない、近寄らないお菓子やスイーツは、とっても美味しいです。近くにあると食べたくなっちゃいますよね。近くにあると食べたくなるので、私は、基本的におやつやスイーツを買ってきません。スーパーに行ったときも、なるべく近寄らないようにしています^^家にあると食べたくなりますが、無ければあきめることができる(食べたい感情を抑えることができる)からです。おせんべいとかを買ってくることもありますが、目に付かないところにしまっておきます。買ってこない、目に付かないところにしまっておけば、食べたくなってもあきらめることができています。買い物に行っても、お菓子やスイーツは買わない夕食は、8時くらいまでに済ませる夕ご飯を食べるときは、できるだけ夜8時まえまでに終わらせるようにしています。早いときは、5時くらいに食べてしまうことも。夕食を食べた後は、何も食べないですよ^^お腹が痛くなった&気持ち悪くなったときを思い出せば、食べ過ぎない「お腹いっぱい食べたい」ってときありますよね。「なぜかいつも食べ過ぎちゃう」ってこともありますよね。私は、「お腹いっぱいたべたい」がときどきあります(笑)そんなときは、食べ過ぎてお腹を痛くした&気持ち悪くなったときのことを思い出して、食べ過ぎないようにしています。食べ放題に行くとおいしそうなものがいっぱいあるので、つい食べ過ぎちゃいますよね。「でも、食べ過ぎると、お腹痛くするだよなぁ」と思い出して、食べたい感情を抑えています。しても食べ過ぎちゃう人は、まず限界まで食べて苦い経験(腹痛や気持ち悪くなるなど)をし、食べるときに思い出してみてはいかがでしょうか。苦い経験を思い出すと、食欲を抑えることができますよ。腹痛や気持ち悪くなったを思い出せば、食べ過ぎない適当な食事量が、私がやせ型を保ち、ダイエットしなくて済むポイントこのように私は、「適当な量」しか食べないようにしています。いうか、無自覚に食べ過ぎないようにしていました。食事の量は、体型と大きく関係してきますよね。適量を食べて満足すれば、やせ型を保つことができて、ダイエットしなくて済むというわけなんです。適度な食事量が、やせ型を保つポイントまとめ私は、実体験から「適量を食べるようにすれば、基本的には太らない」と考えています。「ダイエットしたい!」「痩せたい!」という人は、適量を食べて満足する生活をしてみてはいかがでしょうか?無理なダイエットをしなくても、徐々に希望の体型になれるかもですよ。極端に食事量を減らすダイエットなどは、(がまんすることになるので)ストレスからリバウンドしちゃうことがあります。適量食べるなら、そんなにストレスはないので、続けやすいですよ。10:00Tweet関連記事2019-11-01【ミニマリスト】シンプルライフで得られる嬉しい3つの効果とは?シンプルライフは、とても心地良い生活です。暑い夏は、冷たい食べ物が食べたくなりますよね。「ダイエットしたい、痩せたいけど、運動って何をすればいいん...2019-04-08アトピー性皮膚炎が、病院にたよらず改善しました。ステロイド塗り薬も卒業アトピー性皮膚炎って辛いですよね。私も、ひどいアト...2019-04-07断食や1日2食は辛い。※人気ブログの記事で目からうろこの情報も。シンプルで豊かな暮らし※いつもクリックありがとうございます。↓↓↓スポンサーリンクいつもクリックありがとうございます。人気TOP10のブログの有力情報で新たな発見が。ミニマリストの愛犬のご飯。»クリックありがとうございますいつもクリックありがとうございます。人気TOP10のブログの有力情報で新たな発見が。はてなブログPro皇(すめらぎ)すぴおです。夫婦2人でブログを運営。都会から少し離れた自然豊かなところで、夫婦2人が二人暮らしのシンプルライフ&ミニマルライフ。持ち物を減らし続けて、自称ミニマリストに生まれ変わりました。ときどき、おうちごはんを紹介。ブログタイトルを「皇すぴおブログ」から『皇すぴお夫婦ブログ』に変更。読者になる皇美花(すめらぎみか)です。未熟者ですが、お役に立てる記事を発信していけるように努力していきます。ミニマリスト関係のブログ記事をセルフまとめマクロビ、ビーガン(ヴィーガン)の食事を4年続けて、思い知った「7つのデメリット」とは?入りきらないほど多すぎる靴を、玄関の下駄箱に収納するのは難しい。忙しい朝に!オーブントースターで卵焼きの作り方。ブログの文章・画像等の著作権は、著作権法で保護されております。記事および画像の著作権は、筆者のすぴおにすべて属しております。全体、一部を問わず、転載・転用はもちろん、リライトも固く禁じます。著作権違反が発覚した場合には、法敵な措置をとることもありますので、ご承知おきください。permission.お問い合わせお問い合わせは、こちらのフォームよりお願いいたします。⇒お問い合わせフォームはこちらスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。