最終更新日:2019/03/31ヨガおうちでお仕事している人や、小さなお子さんがいらっしゃるお母さん、事情でお家を空けられない人など、みなさん忙しくしていることでしょう。毎日たった5分でいいんです。自分のカラダのためになることをしてあげませんか?きっとイイ気分転換になると思いますよ。ヨガポーズTweetわずか5分!痩せるための呼吸法!そうたった5分なので、毎日やってるうちにきっと覚えてしまうでしょう。自分の体調に合わせて、やれる日だけでもやってみませんか?ヨガで最も大切だと言われている「呼吸法」。簡単なヨガでも、呼吸法が合っていなければその効果は得られません。「腹式呼吸」をすること。口は閉じて鼻から吸い込んだら、しばらく緩め肺へ流します。意識はおへその2〜4センチ奥(”丹田”と言います)に。そこに空気をためるような感じで、おなかを膨らませます。「吸気は無意識」「呼気は意識を集中してお腹からゆっくり吐き切る」と覚えましょう。最初はその呼吸法を使った痩せるヨガからご紹介します。男性にも朝、寝る前に行うと腰痛や筋肉痛に効果があるそうです。心が落ち着く5分間*骨盤調整ヨガ女性、特に出産経験のある方には覚えがあるでしょう。「骨盤のゆがみ」これだけでなく腰痛にもつながるんですよね。骨盤が正しい位置にあれば、スタイルも良くなります。この骨盤の調整を5分で行います。骨盤は正しい位置に戻してもまたゆがみやすいので、毎日やれば効果も大きいですよね。美脚を5分でゲット!?憧れの美脚!もちろんこの1回では手に入らないでしょうが、毎日続けていくことで、近づいていきますよ!たかが5分、されど5分。続けることでいいことが起こります。呼吸法を忘れないでくださいね!気になるポッコリお腹に5分で効く!着やせして見える人でも、意外と見せられないのが「お腹」。体重は減ったのにお腹だけ元のままという方いませんか?本当にガッカリしますよね。