2015年8月16日TwitterSharePocketHatenaLINEコピーするナルコレプシー対策について、私が出した結論をシンプルに述べます。(※このページは特に筆者の価値観で、筆者のひとつ意見として述べているのでご注意ください。事実ではないことがあるかもしれませんが、責任はとれません)ナルコレプシー対策(結論)ナルコレプシーとは未解明の病気で、19世紀から増え始めた睡眠障害である。世界的な定義として、日中の突然の眠気、脱力発作が両立した場合はナルコレプシーと確定診断できる。現代医療では、治す方法は解明されていない。ナルコレプシーを発症している人の90%が、遺伝子の2つ(HLA-DQB1*06:02とHLA-DRB1*15:01)が陽性であるとされている。ナルコレプシー患者は、脳内物質オレキシンが少ない。広く関わっているもので、日中に眠くなるのはもちろんのこと、食べ過ぎて太りやすい、イライラする(=双極性障害や躁状態)にも関わってくる。イライラして太りやすいのは、睡眠のせいだと自覚して、気負いせずに無理しない範囲で健康的な食生活、ダイエットをする。論文で紹介されている。薬に頼る方法は、モディオタールなどの薬物を飲む方法だが、副作用が強い。薬に頼らない場合は以下のポイントがある。・紙に自分の睡眠を記録し、眠くなりやすい傾向を調べる・眠くなりすい傾向を調べた上で、戦略的に早めに仮眠を取る(早朝の仮眠、昼寝、夕方の仮眠など)・社会の動きに合わせるため、早朝4時とかに起きて、一度朝食を食べて支度をしてから、仮眠を取る。その後8時とかに起きて、社会生活をする・睡眠不足を避ける(特に年齢が10代の時の睡眠不足は避ける)・眠りを中断するのを避ける(目覚ましで無理に起き続ける生活はやめて、規則正しく寝て起きる)・NO(一酸化窒素)などの汚染物質を避ける(受動喫煙を避ける、排気ガスを避ける)・10代の時にインフルエンザには罹らないように細心の注意を払う。ワクチンの成分にも最大限の注意を払い、できればワクチンは打たない。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。前から、抱き枕はすごい!って書いていましたが、そこから進化していき、これを編み出しました。ネットワークナルコレプシーの方とスカイプしましたナルコレプシーの方と1対1でスカイプしました。AFFINGER5.。