ある質問Q&A葉酸についての良くある質問Q&A妊娠したとき、赤ちゃんを望んだとき、葉酸について正しく知っておくことはとても大切です。聞きかじりの情報だけでは、色々勘違いしていることもあるかもしれません。妊婦さんなら必ず覚えておきたい葉酸の摂り方、サプリの選び方について、Q&A形式で分かりやすくまとめました。葉酸についての良くある質問、疑問と、その回答を見ていきましょう。葉酸についてのQ&A妊娠中の葉酸摂取は食事からだけではダメなの?胎児の障害リスク軽減効果が確認されているのは、サプリ(栄養補助食品)から摂取できるモノグルタミン酸型の葉酸です。食品からの摂れるポリグルタミン酸型の葉酸は、研究による効果が確認されていません。葉酸は熱に弱いため、調理の際に失われてしまうこと。食品から摂る場合は、体内での利用効率が悪いこと。これらのことから、厚生労働省はサプリから葉酸を摂るように推奨しています。詳しくは、厚生労働省が葉酸サプリメントの摂取を推奨する理由へなぜ妊娠したら葉酸を摂る必要があるの?葉酸が摂ることで、胎児の神経管閉鎖障害の発症リスクを減らせることが、研究によって確認されているからです。妊娠初期の段階で葉酸が不足してしまうと、赤ちゃんの障害リスクが高くなります。そのため、妊娠が発覚したら、なるべく早く葉酸サプリの摂取を開始する必要があります。詳しくは、なぜ妊娠中に葉酸が必要なの?妊婦さんに対する葉酸の効果まとめへどのくらいの量の葉酸を摂取すればいいの?基本的には、サプリから1日400μgの摂取が推奨されています。いうのは、正確には下記のように妊娠日数によって推奨摂取量が変わるからです。多くのサプリは1日分が400μgとなっているので、授乳期間までの間、1日400μgを摂っておけば問題ありません。妊娠前~妊娠4ヶ月まで:400μg妊娠5ヶ月~授乳が終わるまで:280μg厚生労働省が定める、サプリからの摂取上限は1mg(1,000μg)なので、妊娠5ヶ月後以降400μg摂取したからといって、摂り過ぎになる心配もありません。詳しくは、厚生労働省による葉酸の推奨摂取量へ妊婦さんが葉酸を摂るのは胎児のためだけ?葉酸は、妊婦さんの健康のためにも、大切な栄養素です。赤血球を造るために、ビタミンB12とともに働くため、不足すると悪性貧血を引き起こします。母乳の材料も血液なので、授乳期間中もしっかり摂取することが大切です。詳しくは、妊婦さんに役立つ葉酸の働きへ葉酸はいつからいつまで摂れば良いの?厚生労働省は、少なくても妊娠1ヶ月以上前から妊娠3ヶ月までは摂ることを推奨しています。葉酸は赤ちゃんの細胞分裂や、お母さんの貧血予防、母乳にも関わるため、3ヶ月以降も飲んだ方が安心です。いつから?妊娠1ヶ月前といっても、いつ妊娠するかは分からないので、妊娠を望んだ時点で葉酸の摂取を開始するのが理想です。妊娠発覚時に葉酸を飲んでいなければ、スグに摂取をスタートさせましょう。いつまで?葉酸は胎児の障害リスク低減の他、赤ちゃんの発育のための細胞分裂にも必要な栄養です。母体にとっては、血液を造るために欠かせません。妊娠中は悪性貧血の予防のため。産後は母乳のために、葉酸が大切です。そのため、授乳期間が終わるまで、葉酸を摂るのが理想的です。天然葉酸と合成葉酸のサプリどちらが良いの?厚生労働省が推奨しているのは、サプリから摂取できる合成葉酸です。葉酸は、以下のように、区別されています。胎児の神経管閉鎖障害の発症リスクを減らせる効果がされているのは、モノグルタミン酸型の葉酸です。天然成分の方が身体に良さそうなので、注意しなくてはなりません。詳しくは、厚生労働省が推奨している葉酸の種類と摂取量へ詳しくは、葉酸サプリ選びに重要な3つのポイントへ妊娠中、葉酸以外にサプリで摂っておきたい成分はある?葉酸は、ビタミンC、B6、B12とともに働く栄養素なので、これらのビタミンも併せてサプリから摂ると効果的です。妊娠中に不足しがちな栄養として、よく挙げられるのは、鉄分、カルシウム、マグネシウム。胎児の成長に欠かせない亜鉛。配合されていると安心です。妊娠中は、つわりなどで思うように食事が摂れないことがあります。通常よりも多くの栄養を必要とする時期です。食事から十分な栄養を摂れるに越したことはありませんが、サプリによって補助していくのが現実的です。葉酸サプリメントの口コミ体験談の一覧はこちらからベルタ葉酸サプリ配合成分と品質、価格のバランスが抜群!安全面にも十分に配慮されていることから、人気の葉酸サプリメントです。ベルタ葉酸サプリ口コミ体験談へママニック妊娠中の総合的な栄養サポートがこれ1つでOK!女性200人の声を反映した、理想的な葉酸サプリの1つです。ママニック葉酸サプリの口コミ体験談へララリパブリック世界3ヶ国で葉酸サプリNo.1を獲得した実績あり!必要な成分がバランス配合されていて、安全面もバッチリです。葉酸サプリメント選びに重要な3つのポイント当サイトについて厚生労働省が、妊娠活動中の女性や妊婦さんは葉酸のサプリメントを摂取するべきだと発表しました。胎児を安全に育てていく為に必要不可欠な栄養素という事が、国を挙げて認められた理由を解説しています。Reserved.このページの先頭へ。