TOP食べ物きちんと食べながらプチ断食!「8時間ダイエット」のやり方きちんと食べながらプチ断食!「8時間ダイエット」のやり方ダイエットの方法に「プチ断食」というものがあります。効果的なのですが、単に食事を抜けば良いというものではありません。間違ったやり方をすると、逆に太りやすい身体になってしまいます。本気でやるなら、医師の指導のもとやった方がよいくらいです。食事を摂りながらプチ断食のようなことを行う方法があります。それが8時間ダイエットです。「駆け込みドクター」で紹介されていました。8時間ダイエットとは?8時間ダイエットのルールはただ一つ。1日の食事を8時間以内ですますということ。朝10時に朝食をとったら、夕方の18時までに今日の食事を終えます。この8時間の間はいつでも好きなだけ食べてOK。朝食も10時からでなくても、何時から初めても構いません。8時に朝食を食べたら、16時までに夕食を食べ終えます。それ以降は食べてはいけません。水だけは時間外でも飲んでOKです。好きなだけ食べてなぜ痩せれるの?8時間ダイエットというのは、言いかえると16時間のプチ断食ということ。痩せるのか?というのはここがポイントです。私達の身体は、エネルギーを作るために糖質から消費されます。糖質は、私達が食べた食事から作られます。それがなくなると、その次に脂肪が消費されます。普通に3食の食事をすると、糖質がなくなるころに次の食事の時間がきて、新しい糖質が供給されます。16時間食べていないと新しく糖質が供給されないので、食べない時間帯の間に脂肪が燃焼されるのです。8時間ダイエットは、食事と食事の間が短いので、物理的にお腹がすいたり、ドカ食いをしたりすることはありません。お腹がすく前に次の食事になるので、意識しなくても普段より食べる量が減らすことができるのです。食べ過ぎを予防するのにも効果的です。8時間ダイエットをより効果的に行える食材は、食物繊維の多い、豆やナッツ類。食物繊維が多いと、腹持ちがよく、吸収もゆっくりなんです。チーズや卵、赤身肉なども空腹感を抑える働きがあるので、積極的に使うとよいですね。断食を乗り切るポイントは、積極的に水を飲むこと。8時間を過ぎたあと、お腹が減ってしまったら水を飲みましょう。脳は、喉の渇きを空腹と勘違いするため、水分補給で空腹が和らぎます。水分をとるということは、ダイエットをする上で重要なポイントです。断食には色々なやり方があって、中には2日以上断食する方法もありますが、何の知識もなしに無理な食事制限をするのは危険です。食べないことで腸の活動が弱まり、便秘になりやすく、病気のリスクを高めてしまいます。ダイエットに挑戦する時はきちんと水分をとり、自分に合ったやり方を探しましょう。ハードな食事制限をする方は、医師に相談した方が良いでしょう。[食べ物]​コメントを残す返信をキャンセルする。Reserved.このページの先頭へ。