赤カブの皮を酢に漬けて赤い色を出す。太さ5~6cm位の大根を用意し2mm位の輪切りにし、白花用10枚、赤花用10枚の花びらと、白花と赤花の花芯用1枚づつを作り、塩少々をふってしばらく置く。【赤花】は❶に米飴と梅酢を合わせ❷の大根10枚と花芯用1枚を早めに漬けておく。【白花】は酢と米飴、塩を合わせ❷の10枚と花芯用1枚を漬ける。味が浸みたら椿の花のように巻き、底を切って立てる。白花と赤花の花芯用を半分に切り、縦に細く切込みを入れ花びらの中に入れ上に柚子の皮のみじん切りをのせる。白花と赤花を器にのせて椿の葉を添える。大根の葉は洗って葉だけを取り、ザルに入れて熱湯(分量外)をかけ、しんなりしたら塩少々(分量外)をふってみじん切りにし、絞る。白ごまは炒り、粗く指でつぶす。地粉に玄米粉、塩とごま油を加え指先でクルクルと混ぜて全体をなじませる。大根葉と白ごまを入れ、水を少しずつ加えてひとまとめにする。棒状にのばして12等分し、薄くのばしてフォークで穴をあける。200°Cのオーブンで15分位焼く。(注)オーブンによって温度、焼き時間が少し異なります。正食協会では、月刊誌「むすび」を毎月発行しています。「むすび」は通巻600号を超える息の長い雑誌です。健康、環境問題など幅広いテーマを取り上げています。江戸時代に日本に来た外人は、「日本人は紙の家に住んで、黒い紙を食べている」といって驚いたという。肉食者と非肉食者の血圧を比較したものである。