datti_bancasyダイエット中でも食べたい!ヘルシーホットケーキの作り方ツイートシェアGoogle+はてブPocketフワフワのホットケーキ。シロップとバターでいただくとたまらない美味しさですよね。手軽に作れるので、朝ごはんやおやつに大活躍です。まとめホットケーキのカロリーってどれくらい?ホットケーキ1食分は、はたしてどれほどのカロリーなのでしょうか?1枚がおよそ50gとして、バターやメープルシロップを追加すると以下のとおりです。・ホットケーキ(50g)・・・183kcal・バター(4g)・・・・・・・30kcal・メープルシロップ(10g)・・25kcalおよそ238kcalほどですね。他の洋菓子を見てみると、ベルギーワッフルは100g(約2枚)で457kcal、ドーナツは1個375kcal、ショートケーキ1個は344kcalです。洋菓子の中ではホットケーキはカロリーが低めと言えますね。!ホットケーキはトッピング次第でどんどんカロリーが高くなります。ホイップクリームなんかは、ティースプーン2すくい(20g)で84kcalにもなり、チョコレートシロップは5gで17kcalです。テレビなどではホイップクリームやフルーツ、ナッツやチョコレートソースが豪華にトッピングされたホットケーキ(パンケーキ)をよく見かけますよね。あれは場合によっては1500kcal以上の高カロリーなものもあるんです。なんと、ほぼ1日分のカロリーですね。牛乳の代わりに低カロリーのモノを牛乳を低脂肪乳や豆乳に変えてみましょう。低脂肪乳だと約4%、豆乳だとなんと約40%もカロリーをカットできるんです。低脂肪乳や豆乳も種類が豊富なので、自分で好みのものを見つけてみてはいかがでしょうか?粉も低カロリーなモノにしようホットケーキミックスを選ぶ時も、低カロリーなモノにしましょう。小麦粉で作られたホットケーキミックスより、全粉粒を使うと約40kcalも低カロリーです。(ホットケーキミックスは100gあたり370kcal、全粉粒は100gあたり328kcal)おからを使ってみるホットケーキミックスの量を減らして、その分おからを入れるとカロリーをカットできますよ。おからの大豆イソフラボンや、ビタミンB1、B2、Eも摂れて美容効果も抜群です。トッピングでカロリーをカットホットケーキのトッピングの定番であるバターやメープルシロップ。確かに美味しいのですが、使いすぎるとカロリーは高くなってしまいます。そこでおススメなのがフルーツソース。これなら甘さも感じられてカロリーもカットできます。フルーツソースを作る際砂糖を使うとカロリーが高めになるので、葛煮でするとフルーツの甘みのみのソースができます。スポンサードリンク彼氏に遠慮する女性は長続きしない?別れる原因と長続きする秘訣...ダイエット中でも食べたい!ヘルシーホットケーキの作り方...結婚したのに孤独感...寂しいと感じる理由は?どうしたら解決する?...ワンナイトラブの彼とまた会いたい...その後にどう会う?連絡のとり方は?...朝起きたら一重にむくんだ小さな目!原因と簡単に出来る予防法...顔のむくみの原因はうつ病かも?意外な鬱とむくみの関係とは?...エッチの回数とラブラブ度は比例?彼氏と理想のエッチの頻度と誘い方...彼氏に束縛されたい!放任主義の彼がつい束縛したくなる言動やテクニックと...彼氏に男友達は紹介するべき?気になるカレの本心は実は...?...勘違い男がうざい!また誘ってこないように断る方法は?撃退できる?...ホットケーキの栄養ホットケーキを朝食や昼食など食事代わりに食べるとき、気になるのが栄養バランスですよね。ベーキングパウダーなどで、主に炭水化物、タンパク質、脂質などでできています。炭水化物が多いので、主食としての食べごたえは十分ですが、ホットケーキだけを食べると糖質に偏った食事になります。炭水化物だけの食事となると、2〜3時間後に空腹を感じやすく、ダイエットの妨げにもなるんです。ホットケーキを食事代わりとするときは、サイドメニューやトッピングで栄養のバランスをとりましょう。たんぱく質や野菜が摂れるサラダやスープがおススメです。野菜から食べ始めれば、血糖値の急激な上昇を防ぐことができ、満腹感を得やすいので食べ過ぎの防止になりますよ。ヘルシーなホットケーキレシピ豆腐とヨーグルトの簡単ふわふわホットケーキお豆腐を使ったヘルシーなふわふわホットケーキ。150g木綿豆腐・・・1/2丁(200g)ヨーグルト・・・(プレーン)80g卵・・・M玉1個サラダ油・・・少量ヨーグルトパンケーキヨーグルト効果で簡単にカロリーカットできます。お好みでまとめいかがでしたか?ホットケーキも工夫次第で美味しくヘルシーに食べられますね。ダイエット中、、少し甘いものが欲しくなった時に、ホットケーキをいただくのも良いかもしれません。あなたのダイエット生活にホットケーキを取り入れてみてはいかがでしょうか?スポンサードリンク彼氏に遠慮する女性は長続きしない?別れる原因と長続きする秘訣...ダイエット中でも食べたい!ヘルシーホットケーキの作り方...結婚したのに孤独感...寂しいと感じる理由は?どうしたら解決する?...ワンナイトラブの彼とまた会いたい...その後にどう会う?連絡のとり方は?...朝起きたら一重にむくんだ小さな目!原因と簡単に出来る予防法...顔のむくみの原因はうつ病かも?意外な鬱とむくみの関係とは?...エッチの回数とラブラブ度は比例?彼氏と理想のエッチの頻度と誘い方...彼氏に束縛されたい!放任主義の彼がつい束縛したくなる言動やテクニックと...彼氏に男友達は紹介するべき?気になるカレの本心は実は...?...勘違い男がうざい!また誘ってこないように断る方法は?撃退できる?...ダイエットホットケーキ朝食洋菓子ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly納豆は最強の美容食!かんたん納豆ダイエットでキレイに痩せようゆで卵はダイエットの味方?意外に低カロリーな卵で痩せる方法RECOMMENDこちらの記事も人気です。