生理前...夜眠れないことありませんか?生理前や妊娠中に「夜なかなか眠れない」ことで悩んでいる方は多いですよね。して眠れなくなるのか、原因を理解してすっと眠れる方法をご紹介します。眠れないと脳や体のストレスになって、生理痛が強く出る原因にもなります。休息をとれるように、体を整えてくださいね。眠りにつきにくい原因は女性ホルモンだったわたしたちが夜眠りにつくとき、体の深部の体温がさがって眠たくなります。朝起きるときは体温が上がって覚醒する、そういうメカニズムで動いています。生理前には、子宮内膜をふかふかにするためのプロゲステロンという女性ホルモンが分泌されます。身体が睡眠モードに切り替わることができないため、夜の不眠につながってしまいます。プロゲステロン自体は催眠作用があるので、日中はうとうとしてしまう原因にもなっています。この不眠、異常な眠気などの緩和には、できるだけ普段から睡眠の質を高めることが大事になります。全身のホットストーンセラピーで自律神経を整え、入眠しやすい体づくりをしていきます。生理前!いまから体づくりなんて間に合わない!!そんな方でもできる対策をご紹介します。夕方に軽い運動をして体温を上げる。おふろにはいるお風呂でも体温をいったん上げることはできます。温まると、その後自律神経が体温を下げてくれます。寝る前に「リラックスタイム」をつくるアロマを焚いてリラックスしたり、軽く自分でマッサージをしたり。そんな「癒し」の時間を作って、体が睡眠に向かうようにしていきます。具体的には「自律神経のうち副交感神経を優位にする」ことが大事です。仙骨を温めたり、アイピローなどで目元を温めるのも効果的です。間違ってもスマホを見たり、だらだらTVを見て交感神経優位にしないこと。したヨガのポーズや呼吸法もおすすめです。いかがですか?もし今夜も寝付けそうにない、そんな不安があったら今夜からはじめてみてくださいね。ご予約お問い合わせ03-6886-9857施術中は電話に出られませんメッセージを入れていただきましたら折り返しお電話させていただきます♡LINE@からも気軽にお問い合わせください。ダイエットができる理由2020-01-21眼精疲労の原因と対策2020-01-17ふわふわ子宮で美人力UP2020-01-11お客様インタビュー2019-11-24自律神経と思考の関係2019-11-13辛い眼精疲労を簡単セルフケア2019-11-06辛い乾燥肌、その原因は...2019-10-23生理中に骨盤矯正を受けてもいいですか?2019-09-19お腹のガスだまりを解消する方法2019-08-211日にお水をどれくらい摂ればよいか2019-08-20お気軽にお問い合わせください。technology.。