今回は更に踏み台昇降運動を深めていきたいと思います。踏み台昇降の台の高さは自由です。これは運動の負荷を決めるものなので自分に合った高さにする必要があります。みなさんが気になるはそんな事ではないですよね。気になるのはどのくらいカロリーを消費するか。踏み台昇降の場合、一般的に「0.09」という数字がポイントです。0.09?この数字は体重1kgが踏み台昇降運動を1分間やった時に消費するカロリーです。この0.09を以下の公式に当てはめると踏み台昇降の消費カロリーで算出されます。体重(kg)×時間(分)×0.09×補正係数=消費エネルギー(kcal)そして補正指数。]]>例えば体重70kgの30歳男性が30分間行った場合は以下の通りになります。70×30×0.09×0.96=181.44大体おにぎり1個分です。30分やるだけでおにぎり1個分も消費できます!この成果が大きいのか小さいのかはやってみるのが1番!!テレビを見ながらやればあっという間ですよ。30分間ネットサーフィンをするのか。それとも30分間踏み台昇降をやるのか。それはあなた次第です。以前に縄跳びの消費カロリーに関する記事を書いています。そちらもぜひ参考にしてみてください。(上の文字をクリックすると読むことできます。)今日も読んでくれてありがとうございます。コメントはありません。コメントをキャンセル*お名前*メールアドレス(公開されません)ウェブサイトコメント書いてる人のことHN:とげさん30代。細マッチョへの道は遠い。今のところ3ヶ月でマイナス4キロ。19.7%(-2.1%)にほんブログ村カテゴリーなぜ細マッチョを目指すのか。加圧エクササイズ好きなもの(趣味)寝ること。