it妊娠の可能性がある、妊娠を考えている方に胎児の先天性の異常を防ぐためビタミンB群の一種である葉酸を食事から240μg、サプリメントから400μgとることを前回のブログでご紹介しました。何を購入したらよいのか迷われる方多いのかなと思います。妊活中の方におとりいただきたいサプリメントは妊娠用に作られたビタミンとミネラルがバランスよく含まれたサプリメントです。妊娠用のサプリがよいか妊娠中は胎児が健康に育つために、非妊娠時よりも栄養が必要になります。逆にビタミンAは妊娠時に過剰摂取していると胎児に奇形を起してしまう可能性のある栄養素なので過剰摂取にならないよう注意が必要です。妊娠用のサプリメントはこれらを考慮して栄養素を調合して作られています。妊娠が判明した時には、すでに受精して3~4週目(妊娠5~6週目)になります。妊娠が確定していなくても、お腹の中では大きな変化が起こっているので妊活中の人も、妊娠した時にそなえて葉酸を含んでいるサプリメントを摂取することが望まれます。〈サプリメントを選ぶときの基準〉まず、ビタミンとミネラル以外は含まれていないサプリメントを選択するようにしましょう。ビタミンとミネラルは確実に必要な栄養素になりますが、それ以外の成分は体に対する影響が不明確で、安全性が保障できません。イソフラボンやセントジョンズワート、マカ、ザクロエキス、プラセンタエキスなどが含まれていると女性ホルモン様作用をするので不妊治療の妨げになる可能性が高くなります。葉酸のふくまれるサプリメントを摂取して胎児が栄養の不足なく育つことができるような環境づくりをしてあげるようにしましょう。不妊と栄養についての講演会に行ってきました。