>ダイエットあれこれ。10:47ツイートダイエットこんばんは、Mr.Kです。今日はダイエットのお話をしようと思います。思ってらっしゃいますよね。それは、ダイエット関連商品の市場規模、売上を見れば容易に想像できます。胡散臭いダイエット商品、冗談だろと思うようなダイエット法が溢れているのも現実です。そこで、今日はボディビルダーが体を大きくする原理を使って、どうしたら健康的に痩せていけるのかということを探っていきたいと思います。⇒インスリンが血中から糖(グリコーゲン)を細胞に持ってく⇒細胞で体を作るという順序ですので、炭水化物を減らすというのは間違いではないでしょう。インスリンは肝臓⇒筋肉⇒脂肪の順番にグリコーゲンを満たしていくので、脂肪に行く前でインスリンをストップするぐらいの量が最適ですね。どのぐらいの量の炭水化物を減らすかは、人によって調整する必要があるでしょう。一気に減らしすぎると悪名高いリバウンドの可能性が高まります。体を少ないカロリーでも大丈夫な体に一旦しておいて、そこで食べ物を体に与えて一気に大きくするのです。炭水化物の減らし過ぎは、わざわざ太りやすい体を作るために行っているようなものなのです。あと、炭水化物を断つと1週間とかで2キロとか減りますよね。これって実は細胞内の「水」がなくなってるだけなんです。次に筋肉がなくなり、脂肪は最後になります。すると、筋肉がなくなるので基礎代謝も落ち、さらに痩せにくい体になってしまいます。いうことで、低炭水化物というのは、基本ですがやり方を間違えると大変なことになります。それで、炭水化物の量をコントロールするよりも、どういった炭水化物を、どういう形で、いつ摂るかということを考えたほうが、上手く痩せられます。体を大きくしたい人は、”おじや”とか”もち”とかをたくさん食べるそうです。いわゆるGI(グリセミック・インデックス)が高い炭水化物を摂取します。いった、高GIのものが体に入ると一気にインスリンが出るので、それで一気に体ができるそうです。痩せたいのならGIが低い炭水化物を摂取するのが良さそうですね。GI表はネットで検索すればありますので、それをコピーして冷蔵庫にでも貼っておくと、いいですよ。果物なんかはGIが低いものが多いですが、モノにもよりますし食べ方にもよります。消化しにくければ低GIとなります。米で言えば、おじやだったら高GI、玄米だったら低GIということですね。あとは食べるタイミングですね。これは、よく言われることですが、夜に炭水化物を摂取すると成長ホルモン(脂肪燃焼ホルモン)が出なくなるので、やめときましょう。ダイエットに関しては、男にはよくわからないところがありますが、(男の過剰な筋トレと構造的には似てる気がしますが)健康面にも気をつけてください。それでは、ありがとうございました。こちらの「いいね!」ボタンを押して頂くと、「健康になるためのブログ」の最新記事が届きます。管理人サプリなどのオススメこんにちは、Mr.Kです。良かったな~と思えるサプリをオススメしていきます。乳がんについて調べてました。こんばんは、Mr.Kです。土日もどこにもいかずにパソコンに張り付いてました。昔、会社へ行ってた時はパソコンの前に一日座ってる事務員見て、楽そうだな~と思ってましたけど、かなりな拷問ですね。こんばんは、Mr.Kです。