]ここで当サイトを通じて寄せられた質問について回答していきたいと想います。我慢のしすぎは危険なサインである強迫性障害は囚われの病気と言われていますが、それは強迫観念をそれをかき消そうとする強迫行為が密接に関係しているからなんですよね。避ける加害恐怖に悩まされていますよね。ここで例を出してみると、例えばあなたが不潔恐怖に悩まされているとします。非常に汚いものを触ってしまったとします。それをあなたは「あー、手が汚れちゃったな」程度で済ませることはできますか?いや、できないですよね。手を洗いたくて洗いたくて仕方が無い衝動に駆られたとします。それを我慢することはできますか?さきほどと同じように答えは「できない」ですよね。これは明らかに汚いものに触れてしまったときは出来ないと想いますが、ある程度洗浄したとしてもそれに満足することができなければ、我慢することができなければ強迫行為は続くでしょう。その時に、無理をして「我慢する」ことは不可能に近いんです。症状を軽くしようと我慢した経験はいままでたくさんあるのではないでしょうか?でも我慢は一時的には出来るかもしれないけれど結果的に最終的にはやっぱり強迫行為をやってしまう、または続けてしまう経験はあるはずです。押さえ込むという発想は良くない我慢をすることで押さえ込むということはできません。症状を押さえ込もうとする発想自体がよくないんです。どんな発想がよいかというと、押さえ込んでしまおうではなくて「減らす」というイメージです。我慢出来ずに強迫行為をしてしまうのは構いません。押さえ込もうとするとそれが我慢出来ないと想った瞬間に水が大量に溜まったダムが崩れてしまうかのように一気に濁流に飲み込まれるがごとく、強迫行為に走ってしまいます。ならないために、「減らす」というイメージをもつのです。我慢してもよいですし、言ってみてば我慢しなくても構いません。我慢して衝動をおさえるのではなくて、少しずつ減らすことを意識してみてください!これは回数を減らすだけではなくて、症状の程度を減らす(例えば2時間手を洗うところを1時間にする)ことも指しています。最初から止めるんだ、やめるんだ!と息張ってもそれは長く続きはしませんしむしろ悪化をさせてしまう恐れがあるんです。我慢して無くすのではなくて、減らす。強迫性障害は睡眠で改善できる!睡眠の質をあげる6つのポイントとはコメントを残す返信をキャンセルする。Reserved.このページの先頭へ。