ノビ子の挑戦ADHDでもアーレン症候群でも社会で上手に生きるために色々なアイデアをひたすら試すブログ。有益な情報交換の場になればいいなと思います。見る【ヴィジョンクエストノートの目的】※以下抜粋ですノートの目的は、夢をみつけ、その夢を実現する事。最後に分類・統計をとることによって明確な夢へと結びつけていきます。心と時間のコントロールをしていく方法を身につけることができます。気に入ったもの※私はたくさん書きたいのでA4ノートを使ってます。書くのがたのしくなるようなノートがおすすめだそう。いつもそばに置いておいて、よぎったことをすぐ!記録。【レイアウトの例】※あくまで私の一例です。左ページは、、こんな感じ。〇タスク=今日やらなければいけないこと〇プラン=どんなことにどれくらいの時間をつかったか?〇他=これは本には書いてないですが。余ったスペースに勝手に設けてます(@_@)アイデアとか思い付きをかきたかっただけです。全体=見開きだとこんな感じ↓あくまで自分の例です。【記入例】左ページ字が汚くてごめんなさい><こんな風におもいつくままに書いています。何度も心をよぎったことは正の字でカウントしてます。右ページこんな感じで、やる事、時間の使い方を記録。タスクの所は終わったら線を引いてます。終わっても消さないで線を引くことで見返したとき達成感になるため消さないのがポイントだそう。大体このくらいかかるかなーというのを書いておき違ったら隣に実際かかった時間を書いてます。アバウトじゃないと続かない。○○時~○○時とかできません。いう細かいところはひとそれぞれ好きな記入の仕方ありますよね!【書く時の重要ポイント】ほしい、やりたい、なりたい欄1何度でも書く(心に正直に、自由に。人に見せるノートではない。〇やらなければいけないことだけでなく、やりたいことに使う時間も書く。タスクに振り回されないようにする為。〇やる事が明確だから先のばしが減った〇意外と1日に色々なことを考えている〇心によぎることを捉えるのがうまくなった〇書いていてワクワクするのがいい〇何度もよぎる考えが多い=望んでいる事がはっきりする〇衝動買いしなくなった=すぐ消える考えも多いなあこのノートは、、「1週間」「1か月」「3か月」を区切りにしてまとめるそう。ある程度のデータが集まっていろんなことがはっきりしてきます。私は書いて1か月たちました。〇自分が夢だとおもっていたことがまさかのランク外になったことが一番驚き。〇時間の使い方が少しうまくなった?だらだらすることが減った〇もっと続けたら楽しそう。〇なんとなく過ごす毎日にさよならできそうだ〇自分で気づかない自分を発見できる楽しさがある〇あこがれをみつけるのがうまくなって楽しい本を読んで実践した感想しか書いていないので、、やりたい人は本を読むことをお勧めします!書く時のポイントとか、1週間たったときに書くこと、1か月目、3か月目などちょっと内容が多く、ブログでは紹介しきれない><1週間目で「やり残しを楽しんでやる方法」だったり1か月目で「ある程度自分の欲求を見える化」したり3か月目で「夢との距離」をだしたり、、と。それぞれの時期でかくことが全然違います。時間をまもらなければいけない時。した工夫が必要で...2018-01-08最適な処方希望。自分の状態をうまく伝えられな...2017-10-21便利で多機能!タイマーアプリ!タイマーはほぼ毎日使っています。説明しよう!とおもった話。