2019.07.19スポンサーリンクこんにちは、たかじー(@taka_g_gzm)です。脂質取っているからか以前やったケトジェニックと違いいまのとこ変なだるさとかないね。いつものように目標から。目標半年で10キロダイエットケトジェニックダイエットでのマクロバランスはこんな感じ。食事を組み立てていき、トレーニングを習慣化させるだけ。ケトジェニックダイエットとは!?始めるために、基礎的な知識やマクロバランスを計算してみました。こんにちは、たかじー(@taka_g_gzm)です。今はダイエット中ですが、基本的にはマクロバランスをとりローファットでやっています。基本的にはこれが自分はいいと思っています。体重:79.3キロ体脂肪:20.7%まだケトーシス状態ではないと思うけど、とりあえず絞れた感じがある。今日のトータルマクロはこんな感じになったね。タンパク質(P)133.6g脂質(F)134.0g炭水化物(C)34.4gそんなに悪くないバランスかな。朝食のマクロバランスタンパク質(P)35.4g脂質(F)31.8g炭水化物(C)0.8g適当スパイスで、ジャークチキンもどき。塩コショウ、スパイスが基本やな。2019オーソドックスにチキンをいただく。ケトジェニックダイエットにおいて、スパイスは大事なおとも。昼食のマクロバランスタンパク質(P)40.2g脂質(F)34.0g炭水化物(C)0.2g野菜しか見えとらんけど、チキンステーキとたまごを下に忍ばせとるばい。2019昼も結局はチキンステーキ。夕食のマクロバランスタンパク質(P)40.0g脂質(F)30.0g炭水化物(C)15.0gホテルブッフェ。肉と魚介で攻めるプレート。2019ホテルでのバイキングやったけど、もちろん選ぶものも気をつけて。想定するPFCバランスで。食物繊維も難しいけんイヌリンに助けてもらう。2019MCTオイルやナッツなど良質な脂質でサポート。ダイエット・筋トレ初心者でプロテインに迷うなら「ゴールドスタンダード」がおすすめ!!迷うならコスパ最強のプロテイン「ゴールドスタンダード」を飲んでおけば間違いない。ダイエットやトレーニング初心者はもちろん、フィジークをやっている上級者まで、多くのひとに人気があるプロテイン。そのおすすめポイントをまとめてみたので、まだ試したことないひとは一度ぜひ。スポンサーリンクおわりに明日は体育館トレーニングの日。強度がどれくらい変化するかちょっと楽しみやね。一般的に強度が落ちると言われとるけんね。60日目こんにちは、たかじー(@taka_g_gzm)です。なんか今日は身体がだるだるやった。意味のわからんのがあるよな。子どもには悪かったけど、近所の散歩以外はおうち遊びで。いつものように目標から。105日目こんにちは、たかじー(@taka_g_gzm)です。朝起きたら沖縄すごい雨やったね。スマホに警報がくるレベル。出社嫌やなと思ったけども、運良く妻が休みで送ってもらえた。129日目こんにちは、たかじー(@taka_g_gzm)です。本日は体育館トレーニングの日。ケトジェニックダイエットすると、パワーが落ちると言わているので、ちょっと心配していました。64日目こんにちは、たかじー(@taka_g_gzm)です。鼻水も微妙やけども、喉も少しむずむずする感じ。子どもの体調管理と自分の体調管理。ここらへんちゃんとしないとな。いつものように目標から。175日目こんにちは、たかじー(@taka_g_gzm)です。いつものように目標から。44日目こんにちは、たかじー(@taka_g_gzm)です。昨日はいつもより1時間以上遅くに夜ご飯を食べたもので、朝起きたら身体がだるだるやったな。食事タイミングって大事なんやろうなとしみじみ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。沖縄移住したアラフォー親父。30代後半から体重が増えていき、このままではやばいなと感じる。子どもにとってかっこいい親父になりたく一念発起。マクロ管理法と筋トレをベースに、ボディメイクを開始。沖縄移住したアラフォー親父。30代後半から体重が増えていき、このままではやばいなと感じる。子どもにとってかっこいい親父になりたく一念発起。マクロ管理法と筋トレをベースに、ボディメイクを開始。takag_caelumタイトルとURLをコピーしました。