腸を滑りやり、肛門でのつまりを軽減できる。サラダにかけて食べることで、食物繊維を一緒にとることで効果倍増。消化吸収の命令がだされます。グルタミン酸をとり、しっかりと臓器を動かしましょう。3便を軟らかくする【マグネシウム】マグネシウムは大腸からの水分吸収を抑制し、便を軟らかくします。過剰に摂取すると下痢になるので注意してください。便秘といえば、繊維というくらい、有名な栄養素です。食物繊維には不溶性と水溶性の2種類があり、そのバランスが非常に大事です。不溶性食物繊維はキャベツやゴボウなどに含まれます。厚生労働省のデータによると、50年近くで摂取量は半分くらいにまで落ち込み、慢性的に不足していると言われる。善玉菌であるビフィズス菌の餌になる多糖類。餌を与え、元気になったビフィズス菌の数が増えることで、善玉菌優位の腸内環境にします。実はぬか漬け、しば漬け、キムチなどのお漬物にも乳酸菌がいるわけです。これらの菌が腸の機能を回復するのを助ける働きがあることが分かっています。有名なところでは、ラブレ菌です。7残留ガスを排出【ペパーミント】ヨーロッパでは、ガスによる膨張を防ぐためにペパーミントが使われているそうです。ハーブティーなどにして、食後に飲むといいのではないでしょうか。蠕動運動の促進に大きく関与しているそうです。積極的に取りたい栄養です。我々の生活には欠かせない発酵食品。今では、様々な植物発酵エキスなども出回ってます。水は酸素に並び、重要な栄養です。1日2リットルの水を飲みましょうと言われますが、これは、水としてではなく、野菜や果物に含まれている水分も含んでの話です。現代人のほとんどは慢性的な脱水症状にあるとさえいわれています。日本国内への配送に適用されます。