0歯の黄ばみが目立つと思いっきり笑うのも躊躇してしまいますよね。顔の中でも、口元は人によく見られる場所でもあります。歯の汚れを気にしてばかりじゃせっかくの笑顔がもったいないです。今回はもっと素敵な笑顔になるように、歯の黄ばみを改善するために毎日簡単に行なえる習慣をまとめてみました。繊維質のものを食べる習慣を身に付ける具体的にはにんじん、セロリがオススメです。これらを煮たり、焼いたりするのではなくそのまま野菜スティックとしてポリポリ食べます。にんじんやセロリに含まれる固い繊維質が歯の表面の汚れや歯石を落としてくれる効果があります。それ以外にもごぼうやこれからの季節だとタケノコもオススメです。キーワードは繊維質の固い食材です。毎日の献立を柔らかい食べ物ばかりで構成している人はこれらの食材も取り入れてみてください。週一でベーキングソーダを歯に付けて磨くベーキングソーダで歯を磨くのも歯の黄ばみを取るには効果的です。ベーキングソーダとはいわゆる重曹のことです。歯ブラシに少量の重曹を付けて歯を磨きます。重曹を付けすぎると塩辛くなってしまうので、少量で大丈夫です。普段使用している歯磨き粉に比べ泡が立たないのでちゃんと磨けているのかな?と思うかもしれませんが、しっかり歯の表面の汚れを落としてくれます。この重曹歯磨きは汚れが落ちすぎるので頻度は週一間隔にすることをオススメします。ワインを飲む前にはチーズをつまむ白ワインはそうでもないですが、赤ワインは歯の着色汚れの天敵です。ワインを飲む習慣があれば、赤ワインを飲む時にはチーズを一緒につまんでください。味の面でも相性抜群の両者ですが、チーズを食べることで歯にバリアを張り、赤ワインによるステイン汚れを防いでくれます。炭酸飲料を飲むのは避ける毎日炭酸飲料を飲む習慣がある人は、出来ればやめた方がいいです。いうのも、炭酸には歯の表面を覆うエナメル質を溶かす性質があり、汚れが付きやすい環境にしてしまいます。しても炭酸飲料は飲みたい!という人は飲んだ後に水で口をすすぐとよいです。コーヒーを飲んだ後には口をすすぐコーヒーも歯の着色汚れを引き起こす飲み物の代表です。コーヒーを飲んだコップを見てもらうと分かるかと思いますが、茶渋で汚れていると思います。それと同じようなことが歯でも起こっているわけですね。飲んだ後はすぐに口をすすぐことをオススメします。時間を置きすぎると、着色汚れは染み付いて落ちにくくなりますのでご注意を。コーヒーや紅茶には必ずミルクをコーヒーや紅茶は白い歯の天敵ですので、そもそも飲まなければいいのですがそうもいきませんよね。コーヒーを飲む習慣をやめるのが難しい方は、飲む時にミルクを垂らして飲むように習慣付けましょう。コーヒーや紅茶の着色汚れを軽減する効果があります。ヨーグルト、チーズなどの乳製品を積極的に食べる日本人は世界的に見ても歯が黄色いと言われています。それは圧倒的に一日のカルシウム摂取量が少ないから。日本人よりも紅茶やコーヒー、ワインを嗜む習慣があるヨーロッパの人は意外に歯がキレイです。これはヨーグルトであったり、チーズを食べる習慣があるといわれています。牛乳を毎日飲むのもよいですが、ヨーグルトやチーズはカルシウムの量が高いので毎日食べる習慣を付けると歯が段々と白くなってきます。まとめいかがでしたでしょうか。歯を白くするには、毎日の歯磨きはもちろんですがこまめにケアを続けていると次第に黄ばみが目立たなくなってきます。参考にしてみて下さい。歯の黄ばみを進行させる食材もチェックしてみて下さい。その食材は大丈夫?歯の黄ばみを加速させる食材を知名度順にまとめてみた|UROKO⇒2020年、注目しているおすすめ漫画10冊を厳選してみたオススメ漫画アプリは?よく『オススメの漫画アプリは?』と聞かれるのですが、オススメは『マンガBANG』という漫画アプリです。無料配信されている作品が多くあり「アカギ」や「僕は麻里の中」など10000冊のマンガが無料で読めます。Article今年もこの季節がやって来た!黄砂、pm2.5から身を守る方法まとめ【2020年版/閲覧注意】グロい漫画のおすすめ30選をグロ度別に紹介していく【ネタバレ】ついに復讐教室が完結!最終話を振り返ってみるハリガネサービスの最終話感想。激戦の後に骨が腐るまでの最終話(7巻)を振り返ってみるLINE漫画とは?有料、無料?よく分からない人向けに詳しく解説エリカのネタバレと結末!最強ストーカーJKエリカが怖すぎる【ネタバレ】ぼくは麻理のなかの最終巻を振り返ってみる切子(漫画)のネタバレ。【ネタバレ】烈火の炎の最終話を振り返ってみる。異質犯罪捜査係」が面白い。激アツなバトルマンガ「喧嘩稼業」のキャラまとめ。