現地でヨガを続ける男が、その腰痛改善の効果について語る。腰痛に効くヨガヨガはもともと、インドから伝わる「心と体と魂を一体にする方法」だが・・・これが腰痛改善に効くことは、俺がオンラインで出会った中島さんから学んだ。体の硬い俺にとって朗報だったが、ヨガでポーズよりも重要なのが深呼吸。鼻から吐く息を基本にし、吸う時は胸全体を広げるようにする。これを続けることで腰痛改善につながっていく。ヨガを始めてまもなく、俺以外が腰痛持ちばかりの家族にさっそく教えた。実践しているのは結局、母ちゃんだけだが(笑)。最初にヨガを教えた妹は、一時ぎっくり腰でハイハイしないと歩けないほどに。母ちゃんは慢性の腰痛、オヤジはヘルニア。呪われているとしか思えない(笑)。詳細なノウハウを知るヨガで腰痛を改善するコツ中島さんから学んだ中で、特に腰痛改善に効くヨガのやり方がいくつかある。山のポーズと呼ばれるタダアーサナ。背筋を伸ばして立つだけのポーズだが、これだけでもリラックスして腰痛がおさまった気がするからヨガというのは不思議。スカアーサナと呼ばれるあぐらのようなポーズ。座っていながらも背筋をピンと伸ばして肩をリラックスさせ、目を閉じて深呼吸を続けることがポイントだ。ちなみに最近、周りでヨガを実践している人から耳にするのが「ヨガを始めてから腰痛がひどくなった」というもの。これは、よくあるヨガの好転反応。無理してまで続ける必要はないが、例えばスキンケアでより良い化粧品に切り替えて好転反応が出るように、ヨガの場合も一見症状が悪化したかのような状態になることがある。俺が習っている中島さんの場合はそのあたりも当然考慮していて、好転反応を感じないほど自然に体の状態が良くなっていくように工夫されている。これは講師によって違うということだろう。日本では330万人以上の女性がヨガを実践。教室の数も当然多いが、本物の講師は一握り。ヨガを通してお金と幸せについて悟り、ひどかった腰痛まで改善したのはパタヤの夜遊びとフィリピンのアニラオ、バンコクのゴーゴーバーが好きな海外移住仲間(マレーシア在住)小芝。南国生活を満喫している。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。