BLOG2018/03/13ボルダリングで登る前後のコンディショニングその14こんにちは。TRIPオーナーYUKOです。できるクライミングのためのコンディショニング、首のトレーニング編です。前回記載した通り、クライミングでは首を酷使しがちです。そのため、頭が前に出てしまい、首の骨(頸椎)を含めた背骨のきれいな並びが乱れてしまっている方が多いようです。なると、カラダの軸も保てなくなり、肝心な時にバランスが取れなかったり、常に首や肩に力が入ってしまいます。スマホなどをよく見る方も同じようになりがちですので、首を正しい位置に戻すためのトレーニングを実践していきましょう。【アクティブコンディショニング】<ネックエクステンション>1片手の指で、首の骨(頸椎)のポコポコしているところをしっかりおさえます。2首の後ろの筋肉を使ってあごを天井のほうへ上げて戻すを繰り返します。3余裕があれば、あごを上げた状態で止め、反対の手でさらにあごを小さく上に押し上げるようにします。コメントをキャンセルメールアドレスは掲載されません。*上に表示された文字を入力してください。YEARイベントはじまったよ。