sidebarクマから仔リスいつかやせよう、と言いながら気がつくと93kgに!美と健康のために、今年は減量します。今日は週明けで何かと忙しく、19時に退社して運動三昧するつもりが、結局会社を出たのが22時前。ジムで運動着に着替えたときはもう22時をまわっていたので、今日は有酸素運動だけすることにしました。本を読みながら約50分、減量モードでエアロバイクをこぎました。減量モードは脈拍をもとに負荷が変わるので、そんなに体力絶倫でない私はちょっときつくなると脈拍があがって、負荷が下がります。物足りないくらいですが、これで脂肪が燃えるかと思うとるんるんです。結局45分で消費カロリー140kcal、脂肪量29gでした。カロリー消費するのって難しいなあ。帰りに赤坂食堂で、ヒジキ煮と、肉じゃがと、タコ酢を食べて帰りました。釜で炊いたご飯というのが売りの店ですので、「ご飯は要りません」というのがつらかったです。食べたりない気がして、コンビニで野菜サラダを買って帰りました。帰宅後体重を量ってみたところ、82.7kgで、このまま何も追加で食べずに寝たら明日は82kgをきるかもと思って、サラダをそのまま冷蔵庫へないないしておきました。明日の朝ご飯にしようと思っていたのに、小腹のすいたダンナに食べられちゃいました。83.8KGやっぱり、ふえた。大体たくさん食べた翌々日に影響が出やすい。すごく食べた場合でも、翌日にかなり摂取カロリーを抑えたり、運動をしたりすれば体重が増えないのですが、頑張らないと、翌々日にちゃんと増えるので、要注意である。いえば、夜寝る前にも記録しないまでも体重を量っているのですが、翌朝はそこから大体600Gぐらい減っていることが多いです。おなかいっぱい食べたときでも、野菜中心の食事の場合は1kg近く減っていることもあり面白いなあと思います。炭水化物は控えめに、野菜中心がいいのでしょうね。明日から、朝方の生活に変えて、夜は運動と早めの食事・就寝を心がけたいと思います。今日は特に何もないのでこれでおしまい。脂っこい物を食べたので、危ぶんでおりましたが、炭水化物は少なかったのがよかったかも。大体2日後くらいの体重に反映されるので、明日が要注意です。本日は休みですが、久しぶりに何も予定を立てずにのんびりしました。いつも何かと予定を入れて自ら忙しくしてしまうのですが、今日は3時頃までお笑い番組の再放送なんか見ながら、家でごろごろしていました。3時頃にまずマッサージへ行ってほぐされて、それからジムで久しぶりのトレーニングです。ジムは先週の月曜日に行ったきりなので、久しぶりで体がなまっています。いつも3セットずつこなしているのですが、今日はとりあえず2セットずつで勘弁してあげました。自分にも地球にも優しくしてます♪その後夕方からちょこっとお買い物に出かけました。予算は少なめだし、もうすぐもっと痩せてまた買いなおさなくてはならないはずなので、ダイエーとユニクロへ行きました。ここで、私は衝撃の事実を知るのです。それは、10kg減っても自分はまだデブなんだということです!ユニクロの一番大きなサイズのパンツが入りません。ダイエーのバーゲン品でサイズが合うものがありません。仕方なくLサイズ専門店で4Lのブラウスを2枚と、靴下を4足、ユニクロでXLのポロシャツ1枚しか買えませんでした。くそーーー、見てろよ。痩せたあかつきにはブランド物のびっちりジーンズをはいてやる!これからも、精進します。豚づくし今朝の体重83.3kg先日地元の深夜放送で紹介されていた豚肉料理店のことが頭から離れず、遂に今日、わざわざ予約入れて地下鉄に乗って足取り軽くおでかけしました。「2名で予約しましたー」といって店に入ると、案内されたのはカウンターの狭い席。ただでさえ幅広の私たち夫婦にはまっすぐ座るのも一苦労です。それでも、まあ、金曜日の夜だから仕方ないかとふたりで肩を寄せ合いちんまり座ってコース料理をオーダーしました。待って最初のビールが、もちょっと待っておしぼりが、結構待って前菜がきました。最初のビールが届くのと同時の頼んだ日本酒は催促するまで届かない、というか忘れられていました。金曜日の夜だから、と呪文のように念じながら、料理が思ったほど美味しいわけでもないのにがっかりしながら、狭いカウンターでいつもより会話少なく食べておりました。おかわりの日本酒がまた忘れられたこともあり、ものの1時間ほどで店を出ました。歩いて帰る途中はずっと文句たれておりました。「摂取カロリーの責任をとれー!」まあ、帰りにTUTAYAとブックオフで漫画買って帰ったので、最後には気分が上向きました。終わりよければすべてよしとしよう。この投稿へのリンク2008年6月26日木曜日だれだれ今朝の体重83.2kg昨夜飲んだわりに体重は増えていなくて良かった。今日は昼時にコンビニに行ったもので、つい、焼きビーフンを買ってしまいました。380kcalくらいだからいいかと思ったのです。最近気がついたのですが、うどんとか、チャンポンとか、いわゆる麺類は消化が早く、夕方には普段ダイエットビスケットしか食べていないときより激しくおなかが減りますよねー!もう3時過ぎには空腹を覚えていたのに、今日は夕方からずーーっと暇がなかったので間食もできず、つらい午後を過ごしました。夕方7時過ぎてちょっと一息入れた際に、ようやくチキンヌードルのマグカップ用(98kcal)を食べました。あまりにもおなかが空いていたので、わざと5分くらい時間をおいて、ふやけて麺のかさがが増えたところで頂いたくらいです。マグカップヌードルを食べて、ソファーで一休みしてから仕事を続けようと思っていたのですが、食べたらもう仕事する気がなくなって、マッサージに行ったらジムに行く気も消滅して、そのまま帰宅しちゃいました。このまま、クマから脱皮する日は来るのだろうか・・・。この投稿へのリンク2008年6月25日水曜日ダンナは平安?昨日の体重84.0kg今朝の体重83.1kgゆうべ、夕食でお米を食べなかったので、ようやく2週間前の体重に戻りました。朝、体重計に乗るときに、さりげなくパジャマのズボンを脱ぎましたが、それは誤差の範囲なので許されるでしょう。悔しいことに、ダンナのほうがまじめに運動しているせいか、ダンナの今朝の体重は79.4kgで、11kgくらい痩せたことになります。私より断然痩せています。悔しいので、体重(79.4)を記したメモの横に“平城京”と書いておきました。出社してしばらくすると、ふと不安になりました。「あれ、794年って、“鳴くようぐいす平安京”じゃなかったっけ?」あわてて調べましたら平城京は710年、平安京は794年でした。ダンナのほうが先に帰宅してメモに気がつくかもしれないので、携帯に「平城京じゃなくて平安京」と、メールしておきました。これでOK!さて夜はまじめに空手に稽古へ行きました。昨日風邪気味で微熱があった名残か、体調がすぐれず、稽古はへろへろでした。したがって結局稽古後の自主トレもせず、今日は撤収です。撤収後は行きつけの居酒屋「呉朝明」にて気力回復!10年来の空手仲間Mさんと一緒に空手談義に花を咲かせました。開くことを約束して帰宅しました。今日は結構幸せな一日でした。この投稿へのリンク2008年6月23日月曜日かるーく、リバウンド昨日の体重85.0kg今朝の体重84.3kg先週、実家に帰って、たくさん飲み食いし、週末も好きなものを食べていたらすっかり体重が増えてしまいました。いうものの、怠け癖がつくとなかなか立ち直れず、仕事が忙しかったこともあって運動もしていません。今日仕事が終ったのは夜10時過ぎ。