ベスト10ダイエットのやる気が出ない時に読む格言7つ太っている人は自分のデブ度を過小評価!コレで自己メタボチェックしよう。ベスト10ダイエットのやる気が出ない時に読む格言7つ太っている人は自分のデブ度を過小評価!コレで自己メタボチェックしよう。腹を斜めに走る筋肉、その名も腹斜筋。名前からそのポジショニングが分かりやすい筋肉ですが、実際どこからどこまで腹斜筋なのか、実は分かりにくい筋肉。腹直筋に腹筋王者の位置を取られているために脇役扱いされてボヤけたキャラになりがち。そんな彼ですが、シックスパックを目指す人なら腹斜筋の理解は欠かせません。abdominisと表記されている部分が腹斜筋です。▲ページTOPへ2.外腹斜筋(がいふくしゃきん)出典:oblique|Pinterest腹斜筋は外腹斜筋と内腹斜筋の2層の筋肉で構成され、腹壁と呼ばれる腹まわりを斜めに走る筋繊維が見られます。内腹斜筋より外側にあり、アウターマッスルに分類されます。abdominis▲ページTOPへ3.内腹斜筋(ないふくしゃきん)出典:oblique|Pinterest外腹斜筋の深層にある筋肉です。肋骨とともに胸郭を引き下げる作用があり、脊柱と骨盤を引き上げる作用があります。出典:oblique|Pinterestお腹のコルセットとも言われる筋肉で、内臓を脇腹部分から支えています。正面の内臓は背中のように骨に覆われていませんから腹斜筋の内臓を覆うという役割は非常に重要です。スポンサーリンク▲ページTOPへ5.腹を割るシックスパック出典:oblique|Pinterest腹筋を鍛えて腹が6つに割れたシックスパックを目指すなら腹斜筋を鍛えること。腹直筋だけに目がいきがちですが腹の両脇のエリアを担う腹斜筋を鍛えれば、よりシックスパックを強調するように両脇腹を引き締めてくれます。腹筋の大切なサポート役です。▲ページTOPへ6.美しいボディライン出典:oblique|Pinterestつくれ作りを目指すなら、腹斜筋を鍛えてウエストの引き締めとラインの美しさを狙いましょう。ボディラインを整えてくれて、くびれを演出してくれます。▲ページTOPへ7.ぽっこり腹を抑える出典:oblique|Pinterest内臓の位置を整える役割があり、体の内側に向かってお腹のぽっこりを抑えてくれます。腹斜筋が強化されると姿勢をまっすぐにする力も増して、猫背になってお腹がぽっこりとなる姿勢を改善してくれます。ドローインを用いると腹直筋・腹横筋・そして腹斜筋も合わせて鍛えることができますのでオススメです。凄い皮下脂肪率でしょうね。腹斜筋は腹筋周りの筋トレメニューで連動して鍛えることができるため、種目が非常に多様です。他の種目と合わせて行えるのがありがたい点ですね。なかでも「ツイストクランチ」は腹斜筋に狙いを定めて実施できますので是非取り入れたいメニューです。・リバース・トランクツイスト・サイドブリッジ・スーパーヘビーサイドブリッジ・サイドクランチ・ツイストクランチ・サイドベント・ダンベルツイスト・バーベルツイスト・ダンベルサイドベント・スクワットツイスト・ライイング・サイドベンド・ワンハンド・プッシュアップ・ドローイン・サイドプランク腹を割るための筋トレのポイントは、いろいろな角度から多角的に鍛えること。意識しないと腹直筋だけのメニューになりがちですから、基礎的な腹筋の力が養成できたならメニューを増やしていきましょう。