HatenaLINE「早く忘れたい失敗」は、誰にでもありますよね。ぼくにもそんな失敗がいくつもありますし、今でも20年以上前の失敗を思い出すことがあります。みんなに笑われた...恥ずかしい記憶は、強く脳裏に残るものですから、公衆の面前で恥をかいたときほど、うまく心の傷を緩和したいですよね。心の傷が浅ければ、大失敗を早く忘れることも可能だからです。今回は恥ずかしい失敗をしたときの対処法を紹介しますね。早く忘れたい失敗はありませんか?できるだけ早く忘れたい、記憶から消し去りたい。そんな失敗がありませんか?現代風に表現すると、いわゆる「黒歴史」ですね。失敗の直後は、あまりのショックに落ち込み、しばらく立ち直れなかったでしょう。年齢を重ねるごとに、大失敗は増えていくものですよね。具体的には次のようなものです。間違って、別の人に怒ってしまったウォータースライダーで水着が脱げてしまったトイレのカギをかけ忘れて、見られてしまったあからさまな詐欺に引っかかってしまった女性用トイレに入ってしまった彼氏の名前と元カレの名前を間違えてしまった上記には、実はぼくの失敗談も含まれています...。笑ってください...。ぼくの大失敗は「取引先との会議中に寝てしまった」ことぼくにも早く忘れたい大失敗があります。ぼくの大失敗は、「取引先との会議中に寝てしまった」ことです。しただけならまだ良かったのですが、完全に眠ってしまい、眠った直後にくる「ビクッ」という体の痙攣で、会議室の机を「ガタン」と押し上げてしまったのです。その場にいた全員がぼくに注目し、ごまかすことは不可能でした。会議に参加していたのは、取引先の重役を含めた10名。その場はなんとか笑いになりましたが、進んでいた取引の話がご破算になったのは言うまでもありません。失敗から5〜6年後、思い出すことがなくなったそんな大失敗は早く忘れたいのですが、5〜6年経っても頻繁に思い出していたんですよね。後悔してもしょうがないのに、あのときに見た取引先の重役の表情、上司の怪訝な顔、他の参加者たちの半笑いがハッキリと目に浮かびました。これではだめだと決意し、いくつかの方法を実践したところ、思い出すことがなくなったんです。この経験を踏まえ、大失敗をやらかしたときは同じように対処することにしています。恥ずかしい失敗をしたときの対処法それでは、恥ずかしい失敗をしたときの対処法を紹介しますね。ぼくが失敗を忘れるために実践したことがメインですが、カウンセラーの友人から教えてもらったことも含めてまとめていきます。恥ずかしさの裏にある感情を整理するまずは恥ずかしさの裏側にある感情を整理しましょう。「恥ずかしい」という感情は、突き詰めると「恐怖」からくるものですよね。何が怖かったのでしょうか?たとえば次のようなものが挙げられると思います。理想的な自分とのギャップ自分自身のプライド嫌われるとか、バカにされるとか、評価が下がるとか、そういったことへの恐怖ですね。普段のキャラクターや理想的な自分とのギャップも恐怖の原因です。ノートに書きながら感情を整理したいときは、以下の記事で紹介している「モーニングノート」が効果的ですよ。「なぜ恥ずかしさを感じたのか?」を理解すれば、今後やるべきことが見えてきます。「もう大丈夫」そうやって強がれば強がるほど、実は失敗の傷が深くなっていきますよね。友人の前では強がっていたのに、自宅に帰ったら落ち込んでしまう。そのような気分の浮き沈みは、うつ病の原因にもなりかねません。恥ずかしかったことを素直に認めましょう。私は大失敗をして、みんなの前で恥をかいたのだと、ちゃんと認識するのです。それだけで嫌な記憶を消去できるわけではありませんが、強がっていたときよりもずっと楽になるでしょう。一緒になって思いっきり笑うカウンセラーの友人によると、大失敗をしたとき、一緒になって思いっきり笑うことも効果的だそうです。失敗を目撃した人たちと一緒になって笑うことで、ストレスが軽減されるのです。「笑い飛ばす」ですね。みんなが笑っている中で自分だけが泣いている構図は「被害者」ですが、みんなと一緒に笑ってしまえば、そこにいる全員を「共犯者」と認識できるそうですよ。失敗したときはヒヤッとしますし、周囲の目も気になります。その気持ちはわかりますが、失敗したときこそユーモアを忘れず、笑い飛ばしてくださいね。自虐ネタにするちょっと高度なテクニックですが、自虐ネタにするのも効果的です。次のような自虐ネタをうまく活用すれば、大失敗を笑いにできますよ。生まれつきドジな性格だから本当にだめな奴なんです1日に8回はミスをする人間ですエジソンは1万回失敗したそうですよ?笑また、自虐ネタをうまく活用することで、周囲からも「よく失敗する人」と認識されます。これは不利にも思えますが、失敗が「織り込み済み」になることで、たとえ失敗したとしても、周囲に落胆されることがなくなるというメリットがあるのです。プライドを捨て、「私は失敗する人間だ」と堂々と言えたら、恥ずかしい失敗に落ち込むことがなくなるでしょう。目撃者を褒めて、注意をそらす失敗した直後の空気を変え、ダメージを軽減するためには、目撃者を褒めるという方法も効果的です。わかりづらいかもしれませんので、具体例を挙げてみましょう。あなたのような仕事がデキる人は、きっとこんな失敗をしないよね君のようなスマートな人に笑ってもらえたら本望だぼくの失敗が気晴らしになったら嬉しいよあなたの気さくな性格に感謝しているよ失敗の目撃者を褒めることで、ミスそのものから注意をそらすことですね。そこで何らかの会話が生まれたら、ミスが無かったことになる可能性もありますし、少なくとも心の負担は軽減されるでしょう。これは「大人の対応」と言えます。謙虚になるために、自身を振り返るここまで紹介してきたのは「失敗のストレスを軽減する方法」がメインでしたが、失敗についても振り返っておきたいですよね。失敗するということは、どこかに奢りがあったり、物事を雑に進めていた可能性が高いからです。次のようなことを整理し、失敗そのものについても分析しておきましょう。反省するべきところ自身の奢り基本を忘れ、雑に進めていたところ相手の気持ちをくみ取っていなかったところ失敗の原因がわかれば、謙虚な自分になれますからね。プライドが高すぎる人は傷つきやすいプライドを適度に持つことは大切ですが、高すぎるのは問題です。ぼくは2013年にうつ病を経験していますが、プライドの高さも鬱の原因の1つでした。理想だけが高く、プライドだけが増長し、目の前の失敗を受け入れられなかったんですよね。仕事のミスを認められず、上司のせいにする。人間関係がうまくいかない自分を認められず、周囲への不平不満を募らせる。そのようなことばかりしていた結果、ストレスに心身を冒されてしまったのです。ありのままの自分を受け入れ、自己肯定しようぼくがうつ病の克服を決意したとき、まず考えたのは「ありのままの自分を受け入れよう」ということでした。ドジな自分、意地っ張りな自分、プライドだけが肥大化した自分、人と良好な関係を築けない自分です。今の自分を受け入れて、その上で自己肯定をすること。すると人前で取り繕うことがなくなるため、キャラクターが以前とは変わりますが、生きるのがずいぶん楽になりました。ネガティブで自己否定ばかりしている人にとって、自己肯定ができるまでには時間がかかると思います。自己肯定ができれば、失敗を過剰に受け止めることも無くなりますよ。過去の失敗も必ず乗り越えられます。失敗は誰にでもありますから!トシノリ今日もtwitterでつぶやいてます。-こちらの記事も人気です-ストレス【ぼくがうつ病になった原因】8つのストレスとは?ぼくは2013年の12月にうつ病を発症して、休養のために年末で会社を退職しました。それまでは深く考えこんだり、悩むことなど無縁だったのに、マイペースな性格がウソのように鬱症状に苦しんだのです。...ストレス【自分勝手な人の14の特徴】身勝手な人への上手な対処法とは?自分勝手な人がいると、困りますよね。わがままな友達、身勝手な近所の人、自分本位な上司、身勝手すぎる彼氏(彼女)...など。身近な人であればあるほど、その自分勝手さに振り回されるでしょう。人からの期待に応えようとしたり、過剰に責任を感じたりすると、失敗するのが恐くなると思います。落ち込むのがわかっているのに、年収や社会的地位をつい比べてしまう。暇さえあればスマートフォンを触る毎日。リアルタイムに情報を得なければ不安になり、スマホを家に忘れたら恐怖に襲われる。その気持ちはよくわかりますよ。【うつ病になりやすい人の性格】8つの共通点とは?早く忘れたい!公衆の面前で恥ずかしい失敗をしたときの対処法おもしろい人ほど「深い闇」がある。文章を書いたり、化粧品の企画をしたり、写真を撮ったりしています。文章を書いたり、化粧品の企画をしたり、写真を撮ったりしています。