この投稿へのリンク2008年6月21日土曜日バドミントン今朝の体重84.3kg今週実家に2~3日帰っていたので、ぜんぜんダイエットになりませんでした。自分では10kg近く痩せて喜んでいるのに、8年ぶりくらいにあった親戚には「どうしたんだ、そんなに太って!大丈夫か?!」などと、驚きあきれられて、ちょっと残念。8年前は確か60kg台だったよなあ、と思い出しました。一年以内に、美しく復活するから見ててね、みなさん。本日は大雨ですので、家でころころしておこうと思っておりましたら、友人のSちゃんからメールがあり、「起きたら連絡ください。1時頃迎えに行きます」とのこと。いえば昨夜、酔っ払ってたときに電話でそんなことを約束した気が・・・。帰省中に買ったバドミントンセットで遊ぶことになっていたので、1時過ぎにダンナと3人で出発しました。屋内で遊べるキャナルシティへ。スポーツ用品売り場や本屋をひやかして歩き、途中で小腹が空いたのでラーメンスタジアムへ行ってみました。札幌みそラーメンになりました。カロリーを考えなければとても美味しかったです。バドミントンのできそうな最寄の体育館にあちこち電話してみたのですが、どこもいっぱいで、結局Sちゃんちのマンションの1階で広場みたいになっているところがありましたので、そこで遊ぶことにしました。正式なバドミントンセットではなく、巨大なシャトルと、大きなラケットの、子供向けのものですが、意外に体力を使います。3人で時々交代しながら30分もすると、みんな汗だくで、けっこうへとへとになってしまいました。適当なところで切り上げて、スーパー銭湯でのんびりお風呂に入って帰りました。明日からまた頑張ります。この投稿へのリンク2008年6月16日月曜日13回ルール今朝の体重84.3kg今日はフィリピンの観光・商業セミナーがあり、午後に数時間外出したもので、午後は仕事が忙しくけっこうばたばたしておりました。それでも、20時頃までにはなんとか仕事を片付けて、まずは一週間ぶりにマッサージへ。やるきを奮い立たせてジムに行きました。ジムで、指導ノートを開いてみると、新しいトレーニングメニューの指示と、“体脂肪測定”の文字がありました。約2ヶ月ぶりにはかってみると、やっぱりちゃんと減っていて、すごくうれしかったです。体脂肪以外の筋肉などは減っていない計算なので、ちゃんと筋肉を維持しつつ痩せられていて、ばっちりです!やっぱ、来てよかったなあ、なんてほけほけ喜びながら、軽々と(?!)レッグ・エクステンションをしておりましたところ、パパコーチがそばに来て、腕を組みながらじっと私を見ています。不吉な感じがして、自分から「ちょっと負荷が軽いですかね?」などと話をふってみましたら、案の定「うん、軽すぎるごたい」と眉間に皺を寄せてうなずきます。「じゃ、ちょっと重くしますね」と私はいそいそと、負荷をちょっと増やして次のセットをやってみせたのですが、やばい、まだ軽々できるではありませんか。最近ちーーっとも負荷を上げてないのですっかり慣れてしまっています。作り笑いを貼り付けた私に向かって、コーチは無情にもルール変更を伝えたのでした。通常の運動では、13回できたら、次のセットでは負荷を上げる。10~12回しかできなければ、負荷はそのまま変更なし。9回以下しかできなければ負荷を下げるといういわゆる13回ルールで、うちのダンナなど、バリバリな男性がやっている方法です。脚部は“引き締め”を狙っているので今まで1セット20回でしたが、これを同じく、23回で負荷アップ、19~22回で維持、18回以下で下げるという、わかる人にわわかるきつさです。私は脂肪の量が多すぎるので、ちまちまやっていたのではなかなか減らない。筋量をアップさせなさいとのことでした。新しいメニューで、きつくてへろへろになりながら、メニューをこなしていく私を、コーチはしょっちゅう立ち寄ってはニコニコと眺めていました。して指導してもらえるというのは嬉しいもので、頑張ろうという気になりますね。この投稿へのリンク2008年6月15日日曜日カレーはダイエットの敵?今朝の体重85.0kg夕べカレーライスを食べ、お酒を飲んでまったりしてたら、今日はやっぱり体重が増えていました。それなのに、お昼にカレーライスが食べたくなり、会社から徒歩4分の我が家へ戻って、カレーライスを食べ、夜にもカレーライスを食べたら、大変なことに・・・・!明日の体重はやばいことになること間違いなしです。えーと、明日からまた運動と節食頑張ります。今日はインディ・ジョーンズの三作目「最後の聖戦」を途中までビデオで見ました。眠いので、続きは明日。83.8kg今日は待望のインディ・ジョーンズの先行ロードショーです。最寄の東宝に電話したところ、今日はちょうどサービスデーで一人1000円とのこと。渡りに船!のナイス情報です。出かけて12時過ぎからの予約をし、ちょっと早めの昼食をとってきてから席に着きました。上映時間は約2時間でしたが、全く長さを感じさせない絶妙のテンポで、あっという間にエンドロールとなりました。第一作の「失われたアーク」などに関連する演出や、小物が散見され、あれこれ見つける楽しさも満載でした。見る人でも十分楽しめるものだと思いますが、今から見る人は「失われたアーク」を先に見ていくことをお勧めします!私は普段映画は同じものを何回も見に行くことがないのに、見終わった後、もう一度近いうちに見に行くつもりになりました。こんなことは「ロード・オブ・ザ・リング2」以来で、本当に見に行ってよかったと大満足でした。映画の後は、まじめにジムへ。昨日の飲み会で、私の通っているジムに興味を持った女性がいらっしゃって、体験入門をしてみたいということでしたので、待ち合わせてから、ジムで次郎コーチに紹介しました。彼女が次郎コーチと一緒に体力測定や、基礎トレーニングをしているのを見ながら、私は黙々と自分のメニューをこなしました。今週は夜の用事が多くて全然運動していませんでしたので、少しでも頑張らなくてはいけません。2時間みっちりトレーニングした後、晩御飯はカレーライスでした♪やばい、明日も体重増えてるかも。82.9kg!ついに83kgを切りました!今日は飲み会なので、明日にはまた戻っているかもしれませんが、MAXの93kgから実に10kg減となります。今朝はかなり感動しちゃいました。次の感動、70kg台に向けて頑張ります。今日は2ヶ月ぶりの異業種交流会です。私のかつての同僚の誘いで参加して、2ヶ月ぶり2回目の参加です。いうなかなか流動的な集まりです。私もこの会合自体は2回目ながら、以前から知っている人も多く、今日は着席するなり「河野さん、痩せたでしょう!」と声をかけられました。実際1Okg痩せていたので、大いばりで痩せたことを発表しました。飲み会の間に私が得意げに語るボディメイク術を皆さん感心したように聞いてくださって本当にいい気分でした。皆さん、聞いてくださってありがとうございます。今日の勉強会テーマは「若さを保つ」でした。話を伺ったのですが、一番大切な話は、「老いとは乾燥である」ということで、乾燥を防ぐためのあれこれを教えてもらったのです。明日から早速実践したいことは、飲み物は体温より高い温度で摂取する、ということと、朝ご飯に人参2本と、りんご1個と、岩塩をジューサーで砕いて飲むということでした。実践したいと思います。気持ちよく飲んだくれている間に、次回の幹事兼講師が私に決まりました。講習内容は「上手な個人旅行の手配について」です。ノウハウを教えると、私の仕事があがったりになりますが、この会のメンバーだけにこっそり伝授したいと思います。大量のアルコール(焼酎のお湯割りと赤ワイン)、食べ物*今日は酔っ払っているので、思い出せません。