(Mon)お仕事中、眠くて仕方のない時はどうされますか?デスクでうつ伏せになって寝るのが良いのですが、それが出来ない時は私はよくコーヒーを飲む。コーヒーのカフェインが持続する時間は約7時間。就寝時間から7時間前までに留めておくと睡眠に影響はないそうだ。昼寝にはちょうど良い。仮眠や昼寝の前に一杯のコーヒーを飲むと目覚める頃に、コーヒーのカフェインが効き出すので爽やかに目覚める事ができる。(カフェインは効果がでる前に、消化器官を通過する必要があるため、それに要する時間が与えられるため)逆に、30分を超えると脳が熟睡モードに入るため目覚めが悪くなると言われている。再度、活性化させるのに30分要するため)余談だが、「目を閉じてリラックスする」のも効果的。(ウトウトするだけだとしても、マイクロスリープ(一瞬の睡眠に落ちる状態)や起きている状態が遮断されることで効果があるという。コーヒーの好きな人は、一日に何度かコーヒーを飲むと思う。カフェインの過剰摂取が気になるときもある。就寝時間前や胃腸の調子が悪い時、女性であれば妊娠中などの場合もそれにあたる。こんな時は「デカフェ(ディカフェ)」というカフェインが入っていない(正確には90%以上のカフェインがカットされている)コーヒーがオススメかもしれない。有機栽培をお奨めする。コーヒーと睡眠を上手に組み合わせて乗り切ろう!!ご訪問有難う御座います。お帰りにポチッとお願いします。|プロフィールAuthor:アカタイル今までの70年間は紆余曲折はあったものの、好きな洋裁一筋に歩んで来ました。楽しいはずの時間を健康を害する事によって無駄にしない様に、リスクを少しでも減らした安心で安全な生き方が出来る様に心掛けています。(08/06)引っ越して10年経って思う事。(07/22)アカタイル:夏野菜の代表「茄子(なす)」について一言。(07/16)みや:夏野菜の代表「茄子(なす)」について一言。最近記事のRSS最新コメントのRSS最新トラックバックのRSSブロとも申請フォームこの人とブロともになるQRコードランキングに参加しています。