「お腹が出ているので苦しい!」とさよなら!ぽっちゃりさんがもっと気持ちよくヨガを楽しめる講座です。※無理なくできるように解説していますが、ご自身の体調や体力に合わせて、ご自身の責任の下で行って下さい。Vol.2【ガス抜きのポーズ編】ヨガのレッスン中、最初の準備運動や最後のクールダウンの時に多く使われるポーズ。・背中を反るポーズの後に背中を緩める目的で行うこともあります。お腹が苦しい時の対処法このポーズはそもそもお腹を圧迫して、内臓を刺激していくものですので、頭を上げておでこを膝に近づけた時は筋肉もぷるぷるして少し苦しさを感じるかもしれません。力みすぎると血圧が上がったり、リッラクスとはほど遠くなってしまうので以下の対処法をお試し下さいね。その1両足を胸に引き寄せるのが苦しい時は、片足ずつでもOK!そのときは腸の走行に沿って、必ず右足から行ってくださいね。1右膝を立て右胸に近づける、左足は伸ばしたままにします。2両手を組んで、右膝を抱えます。このとき余裕があれば、肘同士をつかみましょう。3息を大きく吸ってから、吐く息で頭を膝に近づけましょう。4数秒保ったら、息を吸いながら頭を床に戻します。5足を入れ替えて、同様に左足を行います。楽に頭を上げることができます。『寝たままできる』ヨガテキストをプレゼント!メルマガ『無料yogaメール講座』にご登録頂いた方限定で、ヨガテキスト(PDF)をプレゼントしています。体力に自信がない方まずは家でヨガを始めたい方にオススメです。登録は簡単!メールアドレスとお名前を入力して、<無料yogaメール講座に登録する>をクリックしてください。数分でご登録のメールアドレスに、プレゼントテキストのダウンロードURLをお送りします。PDFファイルをスマホやパソコンに保存してご使用頂くか、プリントアウトして活用してくださいね。※(例)nihon@example.co.jp※1時間経っても、ご登録のメールアドレスにこちらからの返信がない場合、お客様の迷惑メールフォルダに振り分けられてしまっている可能性があります。お確かめ頂くか、再度ご登録ください。無料yogaメールの配信解除はいつでも可能です。配信されたメールアドレス下段にある配信解除ボタンよりお手続きができます。第三者に提供することはありません。ヨガすもっぶシェアTOPへ。