先に結論を言いましょう。減量成功したいなら以下の4本柱を健康的にコントロール。主体的に維持することができれば必ず減量できます。そのために運動と、食事は記録をつけました。目標まで3kgは切りました。順調なら1、2か月で目標体重でしょう。あとは、キープする習慣づけです。16週間プログラムのダイエットアプリは2巡目ですが、2巡目の前半で目標体重へ。一生ものの減量方法を身に着けるためなら【無駄な時間】ではないと思っています。ダイエットアプリから日々、目標やアドバイスコラムが発信されるので2巡目は1巡目と合わせて、バランスのいいダイエット知識を深めるための記事を、保管していく期間にするつもりです。自分が実践したダイエットのための4本柱はざっくりご紹介すると以下のようになります。【運動】は一日1万歩程度歩きます。それとプランクです3分を一回、ベンチタイム3分ほど取り、2回目は2分。合計で5分のプランクです。【食事】は毎食、軽め、自炊です。上のコンテンツからクックパッドをご覧頂くと可能な限りカロリー計算もしてございます。ダイエットアプリの機能を参考にカロリー計算しています。【睡眠】あなどるなかれ。睡眠中に成長ホルモン分泌されます、リズム運動中にも成長ホルモン促されますんで、ウォーキングは自分の運動に無理なく取り入れています。【ストレス対応】自分はこれが一番問題でしたが、今はずいぶん改善されました。お酒に逃げていません。お酒はちっとも悪くないのです。自分は深酒が過ぎました。お祝いで飲む、薄めて飲む、カロリー計算の許容飲む。それはいいんじゃないでしょうか。目標体重までは上記の4本柱の実践は変わりなく。目標体重になったら、更新しますネ。ただいま2巡目のダイエットアプリのコラムを自分専用でコピペしています。いつか体重が1kg以上増える事があれば見直したり、自分を振り返り、モチベーションのための記録保管庫を作成中です。今年の53歳の誕生日までにはすっきり痩せていると信じています。13:50目標体重まで2kg台Tweet関連記事2019-12-31目標まであと3~4kgお久しぶりです。(8)個人情報の保護について「https://www.luna-drop.com」(以下、当サイト)を利用される方は、以下に記載する諸条件に同意したものとみなします。個人情報の収集について利用者は匿名のままで、当サイトを自由に閲覧する事ができます。お問合せ等、場合によっては、利用者の氏名やメールアドレスなどの個人情報の開示をお願いする事があります。利用者の個人情報を利用者の許可なく、当サイトから第三者へ開示・共有する事はありません。広告の配信について当サイトはGoogle及びGoogleのパートナーウェブサイト(第三者配信事業者)の提供する広告を設置しております。その広告配信にはCookieを使用し、当サイトを含めた過去のアクセス情報に基づいて広告を配信します。使用することにより、GoogleやGoogleのパートナーは当サイトや他のサイトへのアクセス情報に基づいて、適切な広告を当サイト上でお客様に表示できます。アクセスして頂き、パーソナライズ広告の掲載に使用される第三者配信事業者のCookieを無効にできます。その他、Googleの広告における、Cookieの取り扱いについての詳細は、Googleのポリシーと規約ページをご覧ください。当サイトのウェブサーバは、利用者のコンピュータのIPアドレスを自動的に収集・記録しますが、これらは利用者個人を特定するものではありません。当サイトを閲覧し、その内容を参照した事によって何かしらの損害を被った場合でも、当サイト管理者は責任を負いません。当サイトからリンクされた、当サイト以外のウェブサイトの内容やサービスに関して、当サイトの個人情報の保護についての諸条件は適用されません。当サイト以外のウェブサイトの内容及び、個人情報の保護に関しても、当サイト管理者は責任を負いません。初出掲載:2019年6月28日はてなブログをはじめよう!inoue-0218-yukoさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。