ダイエット方法.bizコストコ大好きなヨガインストラクターyaeが気になるカロリーやダイエットの事、たっぷり教えちゃいます。私がいつも緊急で行うダイエットプログラムです。ウティッタハスタパータングシュターサナ。(全て見る)そう、私も夏休みには憧れの南国ハワイに行く予定があるんですよね。ステーキにパンケーキにアイスクリームに・・いろいろ食べたいですよね・・でもこのままではデブまっしぐら!!それまでに全身の筋肉を鍛えたい!ハワイに行ったら、きっと2キロは余裕で太って帰ってくるので行くまでに2キロは痩せていきたいと思います。参考記事→コストコで買えるハワイチョコ【ハワイアンホーストパラダイスデライツ】のカロリーは?参考記事→ハワイで人気のスイーツのカロリーはどれくらい??何をしたら1か月で2キロ痩せるかな?今の私は47kg!痩せている時より2kg太った状態。やばい!!さあ、この1か月間で2kg筋肉をつけながら絞っていきたいと思います。私がいつも緊急で行うダイエットプログラムです。スイカ、ホウレンソウの胡麻和え、きゅうり、ヨーグルトこんな感じで全て書きます。これだけ!!でもこの書くという行為がダイエットにいいんですよ!2ヨガで腕の筋肉、そして全身引き締める!!私、甘いものが大好きなのと胸周りにボリュームがあるので、上半身にすぐ脂肪がつくんですよね。2、3日ヨガをさぼるとすぐに腕周り、肩周り、お肉がつく。筋肉はあるんですが、もう少し絞りたいところです。腕の強化というよりは全身のバランスを整えてくれる大好きなヨガのポーズスポンサーリンクウティッタハスタパータングシュターサナ。インナーマッスルの強化にとても役立ちます。手の指で足を持ち上げているので意外と腕の筋肉も使うんです。骨盤を正常の位置に戻してくれる為に、内臓もすっきりと元の位置へ。朝の始まりに、昼間、寝る前、1日3回このポーズを行う事で気持ちよく1日を終える事が出来るんです。初心者の方がこのポーズにチャレンジするには!今このポーズを見てやってみたいなあと思った方、まず片足でバランスをとる事が難しいと思います。母指球でしっかりと地面をとらえる事が大事です。背骨が丸まってしまいがちなので気を付けましょう。股関節が固い場合、ハムストリング(太ももの裏)が固い場合1膝を曲げましょう!!左足でバランスを取ったら、右足は膝を90度に曲げましょう。2曲げた膝を右手で抱えてまっすぐにバランスをとる事から始めましょう。3右手で抱えた膝を横に開いてみましょう。股関節を柔軟にするのに役立ちます。足を伸ばす事にチャレンジしてみましょう。無理をせずに時間をかけて柔軟性を高めましょう。