MYLOHASこのページではJavaScriptを使用しています。JavaScriptをONにしてください。New新着記事Mind心が体と密接していることや、心を...Sports運動の大切さを訴求し、体を動かす...Body自分のカラダの仕組みをよく知って...Eat意識して食べること、健康的な食事...Horoscope占いSkin&Hair美肌、美髪をつくるためのメソット...Style各カテゴリーにおける最新ニュー...Presentプレゼント検索HomeEAT砂糖&バター不使用。最年少スーパーフードマイスター、Lilyのノーギルティー!フードEAT2019.09.036,526Lily最年少トップスーパーフードマイスターの、Lilyこと及川凜々子です。インスタグラムでヘルシーなレシピを紹介しています!もう9月ですね。暑くて秋の気配はしませんが、暦上ではもう秋。そこで今回は、パンプキンパイを作ってみました。普通のパンプキンパイは、砂糖やバターがたくさん使われていて“ヘルシーではない”イメージがあるかと思います。このパンプキンパイは白砂糖もバターも一切使わず、オイルも少量でOK。レシピの紹介に移っていきましょう!罪悪感ゼロなパンプキンパイこのパンプキンパイは、クラスト(タルト生地)からフィリング生地まですべて手作りですが、とっても簡単。バターを使わないので、こんなにも手間が省けてしまうのです。【レシピ】<下準備>オーブンを170°Cに予熱しておく。かぼちゃは電子レンジで3分ほど温めて柔らかくしておく。タルト生地の粉類をボウルに入れて軽く混ぜたら、そこに残りの材料を入れて、手で丸められるくらいの固さになるまで混ぜる。170°Cに予熱したオーブンで10分間焼く。その間にフィリングを作る。かぼちゃを濾し、大きなボウルに入れたら、そこにすべてのフィリングの材料を投入する。この頃にタルト生地が焼きあがると思うので、タルト生地をオーブンから取り出し、オーブンを180°Cに上げて再び予熱する。タルト生地を型に入れたまま冷まし、冷めてきたらそこにフィリングを入れる。オーブンで30〜40分焼いたら完成。(焦げやすいので25分くらいで、一度確認すること)冷蔵庫で2〜3日間保存することが可能です。温めるときは電子レンジで40秒。Shutterstockかぼちゃは、サツマイモと並んで秋を代表する野菜のひとつ。抗酸化力の強いビタミンA・C・Eが豊富に含まれており、そのうちビタミンAは、骨や爪の健康状態を維持するといわれています。食物繊維も豊富なので便秘解消などの効果も期待できます。ビタミンAが豊富な15の食べ物ビタミンAは免疫機能を助け、目や歯、骨、肌、爪の健康を保つはたらきがあります。コンスタントに摂るためにおすすめな食材15をご紹介します。Shutterstockココナッツフラワーとは、ココナッツを小麦粉状にしたもの。「フラワー」とは、英語で“花”ではなく“小麦粉”の方を指します。ココナッツフラワーはほんのり甘いため、砂糖の使用量を大幅に減らすことができます。グルテンフリーでもあるので、海外では小麦粉の代用品としてとても人気のスーパーフードです。購入する優秀なかぼちゃのことをもっと知りたい免疫力アップや美肌に。かぼちゃの健康効果と栄養を逃さず食べるコツ秋の味覚として、おかずやスイーツとして大活躍のかぼちゃ。実はかぼちゃには、おいしいだけでなく女性にうれしい栄養素が豊富に入っているのです。さんのメソッド「食べても食べても太らない法」から、ダイエットに欠かせない、食物繊維の豊富な食材を紹介します。https://mylohas.net/2019/04/188960notfatten_25.html最年少スーパーフードマイスター、Lilyのノーギルティー!フードを読む#レシピ#スイーツ#栄養#スーパーフード#砂糖シェアツイートブックマークRankingDailyWeeklyMonthlyリバウンドなしで「週1kg体重を減らす」7つのステップ日本のスーパーフード「納豆」の知られざるパワー101分で仕込めて効果も絶大。「ケガ予防」のランニングシューズ編集部5人が自腹で買ってる、太りにくいヘルシーおやつ看護師が明かす、あなたが医師にすべき質問7つメンタルが強い人の6つの習慣。可動域を広げるエクササイズ5選セックスすると妻が痛いという...そこで彼がとった行動とは?日本のスーパーフード「納豆」の知られざるパワー10自然にコレステロールを下げてくれる12の食品1分で仕込めて効果も絶大。プロが教える簡単アイラインSponsored高タンパク・低脂質がうれしいデザート9選。管理栄養士が推薦!リバウンドなしで「週1kg体重を減らす」7つのステップ「ランニングに時計は必要?」と思っていた私が、すぐにトリコになったわけメンタルが強い人の6つの習慣。心の筋トレで強くなる!心臓発作が起きている3つのサイン。2020年に流行るフィットネスは?一問一答で占う、2020年の運勢。あなたの金運は?やせたい人向け朝ごはん8選。タンパク質と食物繊維をしっかり!一問一答で占う、2020年の運勢。あなたの対人運は?「余計な習慣をやめるだけ」自律神経を整える基本のルール高タンパク・低脂質がうれしいデザート9選。カフェインの利尿作用で避...EATSponsored材料は5つ以下。すいかとベリーのソルベ次の記事へ胃もたれしない爽やかおやつ。肩と背中をグーンとのばすストレッチSPORTS2020.01.28【クイズ】にぎり寿司と海鮮丼。