MYLOHASこのページではJavaScriptを使用しています。JavaScriptをONにしてください。第11回目となる今回、ご登場いただいたのは、ヨガのインストラクターとして活躍するアコさん。ヘルニア予備軍と診断されたことがきっかけで、独学でヨガを始めてからハマり出したそうです。▼ハマっているスポーツ:ヨガ▼競技歴:約11年(インストラクター歴8年)▼頻度:クラスは週3日。自己練習は毎朝30~60分、アーサナ(*)と瞑想をしています。▼SNS:Instagram*ヨガ用語でヨガのさまざまなポーズのことを指すヨガはどこでやっていますか?スタジオ・ヨギーの中目黒スタジオ、川崎スタジオ、麻布十番スタジオでクラスを担当しています。ヨガを始めたきっかけは?長男を出産後、腰痛がひどくて整形外科を受診したところ、ヘルニアの手前であると診断を受けました。そのときにヨガで体幹を鍛えることをすすめられて、自宅で見よう見まねで始めたのがきっかけです。健康マニアだったので、カラダの構造を学ぶヨガは自分との相性もすごくよかったので、あっという間にハマってしまいました。ヨガを始めて良かったことは?まずは、腰痛が緩和したことですね。始めた当初は予後のエクササイズや運動側面しか知らなかったのですが、ヨガは「心の科学」だということを学び、実践していくなかで、考え方や生き方そのものが大きく変化しました。ヨガを始めて変わったことは?ヨガを始めるまでは、怒りっぽくて(笑)。心の波がとても不安定でした。ヨガをやっていると徐々に心が平穏で落ち着いていられることが増えてきて。昔に比べると、だいぶ落ち着いた性格になったと思います。ヨガの楽しいところは?この瞬間を感じて、意識を自分の身体、心、呼吸へとつないでいくことで、気分が本当にすっきりするところです。ヨガの難しいところは?毎日、同じように練習していても、季節や前日に食べたもの、睡眠時間、ホルモンバランスなどで微妙に変化が生じて、できていたことが思うようにいかなくなることですね。焦らず丁寧に自分を観察してみるとその原因が分かったりして。ヨガにおける目標はありますか?年齢を重ねても続けていくことです。ヨガは奥が深くて、まだまだ学ぶことがたくさんあります。それは自分の中にあることが多いので、そこに気づいて成長していきたいです。ヨガで得たものは、日々の生活や子育て、これからの人生においても活かしていきたいと思っています。ヨガをするうえでのお気に入りアイテムは?ひとつは折りたたむとA4サイズになるマンドゥカのヨガマット「エコスーパーライト」です。旅先や出先でもヨガをやるようにしているので、お出かけ時は欠かせません。厚さ1mmと薄いため、畳や砂浜、芝生など、柔らかめの地面での使用をおすすめします。ひとつは、スタジオ・ヨギーでも売っているグラスフェッド・ギー「ギー・イージー(100g)」です。油分はなるべく避けたいですが、身体には必要なので毎朝コーヒーに入れて飲むようにしています。これを摂るようになってから疲れにくくなりました。小瓶なので持ち歩きも楽なサイズ感がうれしいですね。ご自身にとって、ヨガとは?人生のガイドブック。秋の入会キャンペーンで、ヨガはじめませんか?アコさんをはじめ、素敵なヨガインストラクターを揃えているスタジオ・ヨギーでは、現在、秋の入会キャンペーンを9月30日まで実施中。1ヶ月目の月会費入会が無料に加え、体験チケット(1回分)が通常3240円(税込)のところ、1000円(税込)になるなどお得です。Sportの10回目にご登場いただいたのは、SUPヨガのインストラクター酒井さん。Sportsをもっと読む撮影/内山めぐみ#ヨガ#リラックスシェアツイートブックマークRankingDailyWeeklyMonthlyリバウンドなしで「週1kg体重を減らす」7つのステップ日本のスーパーフード「納豆」の知られざるパワー101分で仕込めて効果も絶大。「ケガ予防」のランニングシューズ編集部5人が自腹で買ってる、太りにくいヘルシーおやつ看護師が明かす、あなたが医師にすべき質問7つメンタルが強い人の6つの習慣。可動域を広げるエクササイズ5選セックスすると妻が痛いという...そこで彼がとった行動とは?日本のスーパーフード「納豆」の知られざるパワー10自然にコレステロールを下げてくれる12の食品1分で仕込めて効果も絶大。プロが教える簡単アイラインSponsored高タンパク・低脂質がうれしいデザート9選。管理栄養士が推薦!リバウンドなしで「週1kg体重を減らす」7つのステップ「ランニングに時計は必要?」と思っていた私が、すぐにトリコになったわけメンタルが強い人の6つの習慣。心の筋トレで強くなる!心臓発作が起きている3つのサイン。2020年に流行るフィットネスは?一問一答で占う、2020年の運勢。あなたの金運は?やせたい人向け朝ごはん8選。タンパク質と食物繊維をしっかり!一問一答で占う、2020年の運勢。あなたの対人運は?「余計な習慣をやめるだけ」自律神経を整える基本のルール高タンパク・低脂質がうれしいデザート9選。肩と背中をグーンとのばすストレッチSPORTS2020.01.28【クイズ】にぎり寿司と海鮮丼。