猫うなぎの食べ物とゲームと競馬とサッカーとお金の話スマートフォン用の表示で見る猫うなぎの食べ物とゲームと競馬とサッカーとお金の話2018-03-28寝起きでぼーっとする人必見!朝起きて目をぱっちりと覚ますための良い方法ライフスタイルシェアするTwitterGoogle+Pocket朝起きてすぐは頭も回ってないし、目もなかなかぱっちりしてくれませんよね。寝起きだとぼーっとしてしまい、いつの間にか30分、1時間と経ってしまっていたり、最終的には二度寝してしまったりとすぐに目を覚ますことができない人も多いのではないでしょうか。・寝起きだとぼーっとしてしまう・「あと5分だけ...」とか言いながらずっと布団の中で寝てしまう・二度寝、三度寝をしないようになりたいといった人に向けて、朝起きてしっかりと目を覚ますための良い方法をご紹介したいと思います。参考にしていただければ幸いです。起きたらすぐに立ち上がり肩を回す寝起きで目をぱっちりと覚ましたいなら、一番やってはいけないことは布団の中でダラダラし続けることです。布団で寝続けないためには、まず大事なのが布団から出る意識を持つことです。寝起きで眠たい状態だとなかなか難しいかもしれませんが、とにかく布団から出て立ち上がってください。目は閉じたままでも構いません、体を起こすことがとても重要なんです。体を起こしたら肩を回してストレッチをしてください。これも目を閉じたままで大丈夫です。立ち上がって肩を回していると、だんだんと体の血流が良くなり、しっかりと目を覚ますことができます。立つ、肩を回す、という2つだけでできるとても簡単な方法なのでぜひ試してください。キンキンに冷えた水を一気飲みするすっごく冷たいお水を一気に飲むことで目を覚ますことができます。水を飲むだけでもかなり目が覚めるのですが、そこにさらに冷たさという刺激が加わることで目を覚ます効果が倍増します。目を覚ますためには刺激を受けることがいいのですが、その方法として冷たい水を一気に飲み干すというのが効果的なんです。体にかなり負担をかけるかもしれないので、その点が心配な人は他の方法を試した方がいいかもしれません。一気飲みでなくても、冷たい水を飲むだけで目を覚ますことができますので、朝から体に負担を与えたくないという人は、冷えた水を飲む、ということだけやることをお勧めします。熱々のブラックコーヒーを飲むこれは先ほどの冷たい水を飲むとは反対の、熱いコーヒーを飲むという方法です。要は、目を覚ますには刺激を与えるのがいいので、冷たいものでも熱いものでも、刺激的であればいいということです。あと、コーヒーはブラックの方がいいです。強い苦味を感じる、という刺激を受けることができるので、目を覚ましたいなら熱々のブラックコーヒーの方が効果的なんです。ちなみにこちらは一気飲みしなくてもいいです。無理だと思います(笑)ゆっくりでもいいので、寝起きに熱くて苦いコーヒーを飲むようにしてみてください。している時間も少なくなると思いますよ。寝起きでシャワーを浴びる寝る前にお風呂に入る人は多いと思いますが、朝起きて目をぱっちりと覚ましたいのであれば、朝にシャワーを浴びる習慣をつけるといいですよ。シャワーを浴びているとどんどん意識がはっきりしてきます。シャワー中は立っているので、そのおかげでさらに目を覚ます効果が期待できます。シャワーなら短時間でも済むので、朝の忙しい時間でもそこまで支障なく行うことができます。朝から気分もさっぱりしてとても気持ちいいのでオススメです。お気に入りの激しいタイプの曲を聴く寝起きで音楽を聴くのも意外と効果的です。したバラードとか静かな曲は眠気を誘ってしまうので逆効果です。聴くなら激しめの曲です。RockとかRapとかです。気分がノリノリになってついつい歌い出す、踊り出すくらいのアップテンポな曲がオススメです。あとは、なるべく好きな曲にした方が気分が乗って目を覚ます効果が期待できます。聞いてると自然と体が動き出してしまうくらい好きな曲を聴くと、寝起きで頭がぼーっとしていてもすぐに活発になってくれます。アップテンポ、お気に入り、この二つを中心に寝起きで聴く曲を選んでみてください。アフィリエイトプログラム)を利用しています。使用することがあります。Googleアドセンスに関して、このプロセスの詳細やこのような情報が広告配信事業者に使用されないようにする方法については、こちらをクリックしてください。当サイトが使用しているアクセス解析ツールについて当サイトでは、Googleによるアクセス解析ツール「Googleアナリティクス」を利用しています。このGoogleアナリティクスはトラフィックデータの収集のためにCookieを使用しています。このトラフィックデータは匿名で収集されており、個人を特定するものではありません。この機能はCookieを無効にすることで収集を拒否することが出来ますので、お使いのブラウザの設定をご確認ください。この規約に関して、詳しくはこちら、またはこちらをクリックしてください。当サイトへのコメントについて当サイトでは、スパム・荒らしへの対応として、コメントの際に使用されたIPアドレスを記録しています。これはブログの標準機能としてサポートされている機能で、スパム・荒らしへの対応以外にこのIPアドレスを使用することはありません。メールアドレスとURLの入力に関しては、任意となっております。全てのコメントは管理人である猫うなぎが事前にその内容を確認し、承認した上での掲載となりますことをあらかじめご了承下さい。加えて、次の各号に掲げる内容を含むコメントは管理人の裁量によって承認せず、削除する事があります。特定の自然人または法人を誹謗し、中傷するもの。極度にわいせつな内容を含むもの。禁制品の取引に関するものや、他者を害する行為の依頼など、法律によって禁止されている物品、行為の依頼や斡旋などに関するもの。その他、公序良俗に反し、または管理人によって承認すべきでないと認められるもの。初出掲載:2018年3月11日スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。