・しみやしわが少なくなる。・乾燥肌が改善される。これが「腸内フローラの実力」です。これはほんの一部の効果です。ホルモン、組織、血液などが密接に絡み合って影響を及ぼしあいます。腸内が酸性に傾くと・腸が蠕動運動を開始します。(つまり便秘解消)・悪玉菌が減り、作られていた毒素がへります。・「腸壁の荒れ」が改善され、毒素やアレルギー物質が全身に回らなくなります。劇的に体質が改善されていくのです。「自然の摂理は、本当に精緻で無駄がなく、ありがたいもの」という気持ちで読んでいただけると幸いです。人間の腸内には、約数百種、600兆個の腸内細菌が住んでいる!実は人間は細菌に生かされていた!それでは、いよいよ腸内フローラの話に入ります。「約数百種、600兆個以上。重さにして1.5kg-2kg程」の腸内細菌がいます。小腸から大腸にかけて、これらの多様な細菌が種類ごとにグループを作って腸の壁面に生息しています。「腸内フローラ」と呼ばれています。遺伝、人種、生まれた環境や育った環境、日頃の食生活により人それぞれまったく違います。大きく分けると以下の3種類の菌に分類されます。体に良い働きをするという菌で、ビフィズス菌、フェーカリス菌やアシドフィルス菌などがいます。ブドウ球菌などがあり、悪玉菌が腸内で増殖すると体に有害な物質を作ります。便秘にさせてさらに体に悪い環境を作り上げます。・日和見菌(ひよりみきん)善玉菌・悪玉菌の勢力争いの結果、優勢な方に味方する菌です。実は、この3種類の菌のバランスが、あなたの健康にとても重要なんです。この3種類の菌のバランスを理想的な状態に近づけることを腸内フローラ【腸内環境】の改善と言います。それでは、理想的な腸内フローラとは、どんな状態なのでしょうか?理想的な『腸内フローラ』とはどんな状態?それでは、あなたの体を健康に保つための理想的な「腸内フローラ」の状態について見ていきます。腸内環境は、このバランスに保つことがとても大切です。善玉菌が優勢で、悪玉菌の増殖を抑えています。・有害物質を体外に排出するのを助ける・免疫細胞を活性化するなどのさまざまな働きがあります。ストレス・薬(抗生物質)の服用などが原因で日々変化しています。善玉菌優位の理想的な腸内フローラを心がけましょう。善玉菌が増えると健康になるのでしょうか?これから具体的にお話します。善玉菌が働いて、それらの有機物を分解する「発酵」が起こります。その過程で飽和脂肪酸が産生されます。・炭素数が最も少ないため最も分解されやすい・すぐにエネルギー源になる・体脂肪として蓄積されないという特徴を持っています。短鎖脂肪酸には、酢酸・プロピオン酸・酪酸などがあります。これら短鎖脂肪酸は、以下のような働きがあります。短鎖脂肪酸とは、私たちが食べた食物繊維を腸内細菌が分解するときにつくる代謝産物だ。腸内細菌がつくる主要な脂肪酸は三つ。酢酸、プロピオン酸、酪酸であり、排せつされるか結腸に吸収され、体の細胞のエネルギー源として使われる。有用菌によって産生される短鎖脂肪酸の中でも、特に酪酸には、抗うつ作用や認知機能改善作用があるようで、盛んに研究されているようです。いった基礎研究は、消化管環境を改善し、有用菌を増加させるライフスタイルが、ストレスに強い、うつになりにくい、認知機能を維持する機能につながる可能性を示すものであり、大変興味深い点です。腸内細菌によって分解されることにより、短鎖脂肪酸が生み出されます。外国人の場合、水素から体に不要なメタンを作るものが多かった。これはおそらく欧米の食生活のことを述べているんだろうと思う。1gの糖質が腸内発酵をすると50ccの水素ガスを作ります。腸内発酵で造られた水素ガスの80%は体内で活性酸素を分解しています。血液循環が極端に悪化すると活性酸素が急激に発生する事も確認されています。冷えや筋肉の凝りなどでも活性酸素が発生している可能性があります。腸内発酵を促して、体内水素量を増やしておく事が予防につながります。アレルギー作用』の分子レベルでの機構も明らかになりつつあります。『酵素の謎―なぜ病気を防ぎ、寿命を延ばすのか』のなかで、短鎖脂肪酸の95%は「大腸粘膜から吸収され、全ての消化管と全身の臓器の粘膜上皮細胞の形成と増殖を担い、粘膜を分泌させる働きをして」います。「胃液も腸液も膵液も胆汁もすべて短鎖脂肪酸が作っており、大腸粘膜などは100パーセント、短鎖脂肪酸をエネルギー源として」いると述べています。それに加え、短鎖脂肪酸は細胞内のミトコンドリアに働いてエネルギーの活性化を促したり、腸のpHを下げて殺菌力を高めたりもしているそうです。この短鎖脂肪酸は最初にも述べた通り、適量の炭水化物が腸内で発酵することによって生成されるため、極端な糖質制限などを行うと、短鎖脂肪酸が作られず、免疫力の低下をはじめとして様々な問題を引き起こす原因になってしまいます。糖質を制限しすぎると腸内で発酵自体が起きなくなり、代わりにたんぱく質の摂り過ぎによる「腐敗」や脂質の摂り過ぎで生じる「酸敗」ばかりが起こってきてしまい、窒素残留物などが生じて腸内環境を悪化させる大きな原因になってしまいます。木村郁夫氏の研究で、腸内細菌が食物繊維を分解することで生じる短鎖脂肪酸には、余分なエネルギーが肥満細胞に吸収され、脂肪が蓄積されていくのを防ぐ働きがあることが分かったそうです。短鎖脂肪酸を生み出すには腸内フローラの改善が大切したがって、肥満予防ためには、無理な糖質制限のしすぎで腸内環境を悪化させるよりも、短鎖脂肪酸がたくさん生み出されるよう、食物繊維を継続的に摂ることで腸内細菌を増やしていきしていくことが重要になってきます。野菜などに含まれた食物繊維を好む様々な腸内細菌たちの連携によって生み出されるとされています。アレルギーは、必ず元気な生野菜を食べることで改善します。今日は、花粉症の話です。花粉症って季節の変わり目に出やすいですよね。「野菜を食べているのに便秘が治らない・・・」もしかして善玉菌が減ってしまって、食物繊維もしょうかできない身体になっているかもしれません。本当の敵は、『癌』そのものではなく『癌体質』!癌を根本から退治するなら改善すべき事があります。小林麻央さんの癌の記事に思う。