8:20シェア一覧メールでシェアコメント-印刷AAビュッフェなら糖質制限をするのに好都合です。気をつけるべきポイントとは?(写真:sol_studio/iStock)糖質制限食を実践する際の外食の仕方について、『男・50代からの糖質制限』を上梓した江部康二医師が解説する。糖尿病でなかったらランチの主食OKの場合も糖質制限をやろうとすると、少し困るのがランチだという声をよく聞きます。サラリーマンは、休日などに家で昼食を取るときはよいのですが、ウィークデーはどうしても外で食べることになります。自宅では自由に糖質制限メニューを料理できるのに比べ、外では糖質制限ランチを見つけるのは難しいのが現状です。ストーリーで学べる最強の食事法』(書影をクリックすると、アマゾンのサイトにジャンプします)そこで前回(「コンビニは『糖質制限ランチ』の救世主だ」)、コンビニの活用法をご説明しました。つづいて今回は、外食の仕方をご説明しましょう。そもそも、サラリーマンが利用する、オフィス街のレストランや料理屋さんなどでは、提供されるランチには、ご飯やパンがセットになっていることがほとんどです。パスタや麺類などが中心となるでしょう。糖尿病ではなくダイエットが目的でしたら、昼食の糖質は、ある程度、仕方がないと割り切るという考え方もあります。昼だけは、ご飯やパンなどの主食を食べて、朝食と夕食はしっかりと糖質を制限するわけです。昼だけは糖質制限を緩めてある程度の糖質を摂るやり方を、私たちは「スタンダード糖質制限食」と呼んでいます。糖尿病の方には、3食とも主食を取らない「スーパー糖質制限食」をおすすめしています(「『糖質制限でも痩せない!』にはこう対処せよ」)。前回ご説明したように、それぞれの方の目的にあったやり方を選択し、昼食の糖質量をどれくらいに抑えるか決めてください。それでは、糖質制限者が実践している、昼食の賢い糖質制限法をお伝えします。い順コメント投稿に関する規則(ガイドライン)を遵守し、内容に責任をもってご投稿ください。新社長に2つの重い課題GMS(総合スーパー)最大手のイオンが23年ぶりの社長交代を決めました。目下のグループ経営は、低採算にあえぐGMS事業、緒に就いたばかりのネットスーパー事業と課題が山積。荒波が押し寄せる船出で、針路が注目されます。下巻も同時発売!フリーメイソンからジョージ・ソロス、トランプ大統領まで。アイディア創出からビジネスモデル構築、事業の循環まで。事例、ビジュアルとともに1冊に凝縮した実践ガイドブック※3カ月以内に発刊した書籍の中から話題の書籍を紹介しています。「礼儀正しさ」こそ最強の生存戦略である【共感の声続々!10万部】無礼さが企業に与える損失を分析。全米で話題「礼節の科学」が、人も組織も幸せにする!文系AI人材になる【重版続々!】文系ビジネスパーソン必読。「5G」サービスが本格スタート、リアルとデジタルの融合で市場が拡大。Reserved.ページのトップへトップページ。