腸は健康のバロメーターと言われています。便秘や肌荒れも全て腸の調子からくるもの。それ以外にも全身に影響します。その原因は、腸の血流が悪いというところにあります。加齢に伴って腸の働きも悪くなりますが、生活習慣も影響しています。自分の腸年齢を知りたい方は、あなたの腸年齢をチェック!腸年齢18問診でチェックしてみて下さい^^そして、腸の調子を良くしようと思ったら、腸の血流をアップさせれば良いのですが、その方法の一つがヨガです。医学界の様々な分野での治療効果が期待されています。寝る前に1分やるだけで、寝ている間に腸の血流が活発になるヨガのポーズを開発していました。ヨガにはポーズが約200種類以上あり、難易度や効果もそれぞれ違うのですが、その中から腸の血流を良くするものを4つ選んでいます。今回はその4種類のポーズを紹介します。ヨガの基本の呼吸法まずは全ポーズに共通する、ヨガの呼吸法を覚えましょう。やり方は、鼻から深くゆっくり吸い、鼻から深く吐くようにします。お腹がへこむほど息を吐いて下さい。寝転んで足を上げる足をブラブラさせる(約10秒)このポーズで、足から腸へ血流が流れます。両手を広げ、両膝を曲げる下半身を右45度にひねる(約10秒)同様日左に45度ひねる(約10秒)このポーズで、腹筋を刺激し、腸の働きを促します。左右の膝を引き寄せる膝を開き、太ももを下腹部に近づける(約10秒)ポーズ4やり方お尻を引き上げて肛門をしめる(約10秒)最後は全身をリラックスさせてゆっくり深呼吸します。この4種類のポーズを寝る前に行うことで、腸のゴールデンタイム(血流、代謝が高まる時間)を作ることができます。それぞれのポーズの合間に膝を抱えるポーズ(約10秒)を加えるとより効果的です。[便秘について]​コメントを残す返信をキャンセルする。Reserved.このページの先頭へ。