2019.07.13スポンサーリンクこんにちは、たかじー(@taka_g_gzm)です。今日はちょっとやばい。トレーニングもかなり、いい感じにできたし、もうね、テンションがおかしくて。晩飯にカツカレー食べた。ココイチでがっつりと。いつものように目標から。食事を組み立てていき、トレーニングを習慣化させるだけ。1日に摂取すべき総カロリーと、計算されたマクロバランスで食事をするだけで、ダイエットや健康維持していくための管理方法。シンプルかつ長期間にわたって続けるための食事法を紹介。脂肪1キロ落とすのに必要なカロリーは約7,200kcal。実際に食事で制限した場合は?運動だとどれくらい?そんな疑問にこたえつつ、おすすめしたいのは食事制限+筋トレ+有酸素運動。すべてを無理ないレベルで行うことで、日々続けられる体作りを目指しませんか。体重:80.1キロ体脂肪:21.0%微妙に80キロオーバー。今日のカツカレーで明日はやばいよな。今日のトータルマクロはこんな感じになったね。タンパク質(P)147.7g脂質(F)107.5g炭水化物(C)186.0g見たこともない脂質量に...。朝食のマクロバランスタンパク質(P)14.3g脂質(F)10.7g炭水化物(C)43.0gもらいものの玉子ごはん専用醤油。夫婦揃ってワクワクしながら卵かけご飯を食べた。出汁の旨味もあっておいしかったばい。2019いただきものの専用醤油で、たまごかけご飯食べたけど、おいしかったわー。昼食のマクロバランスタンパク質(P)44.3g脂質(F)16.9g炭水化物(C)37.0g昼のキムチ炒飯もうまかったな。今日は久しぶりに、カロリーオーバー。2019キムチとニラがたっぷりのキムチ炒飯がおしかったな。夕食のマクロバランスタンパク質(P)41.1g脂質(F)77.9g炭水化物(C)100.0gとどーん。2019ご飯の量は減らしたけども、カツの威力はやっぱりひどいなwサプリ・間食のマクロバランスタンパク質(P)48.0g脂質(F)2.0g炭水化物(C)6.0g一服。2019トレーニング前後に1杯ずつ。ダイエット・筋トレ初心者でプロテインに迷うなら「ゴールドスタンダード」がおすすめ!!迷うならコスパ最強のプロテイン「ゴールドスタンダード」を飲んでおけば間違いない。ダイエットやトレーニング初心者はもちろん、フィジークをやっている上級者まで、多くのひとに人気があるプロテイン。そのおすすめポイントをまとめてみたので、まだ試したことないひとは一度ぜひ。takag-fitness.okinawa2019.04.22スポンサーリンクトレーニング内容トレーニング開始。バッキバキになるでー。2019土曜はしっかりとトレーニング。インクラインダンベルプレスインクラインダンベルフライダンベルフライラットプルダウンシーテッドローイング胸と背中をしっかりと。昼寝がっつりしてしまった。筋トレの基本となるセット「ストレートセット法」についてまとめています。初心者はもちろんのこと、上級者も取り入れることもあるこちらのセット。ストレートセットのメリット・デメリットや、どんなやり方なのかを説明しているので、筋トレを始めたばかりののかたはぜひ参考にしてみてください。夜のひどい食事の流れまで、なんとも言えん一日やったな。木曜は病院で定期検診があるけん、それが終わったらケトジェニックに挑戦予定。最後はこれでダイエットしてみようかなと。73日目こんにちは、たかじー(@taka_g_gzm)です。新しいカード切ったら、とりあえず体が絞れてきた。筋肉を落とさずに除脂肪を目指してやってくよ。いつものように目標から。11日目こんにちは、たかじー(@taka_g_gzm)です。今日なんか一気に身体がスッキリ。余分なものが落ちてきだした感がある。目標達成ならず!!半年で体重マイナス9.1キロとなりましたこんにちは、たかじー(@taka_g_gzm)です。微妙に体調不良やら、急遽な予定でドタバタしたり、ストレスが多い数日間でした。昨日はゆっくり寝たので、随分と体は楽になりましたけど。27日目こんにちは、たかじー(@taka_g_gzm)です。朝起きたらやっぱり腰がやばい。会社を休んでいつものところへ。安静にして徐々に治していくしかないな。72日目こんにちは、たかじー(@taka_g_gzm)です。ダイエット開始してから2ヶ月半。次のカードを新たに切った昨日、しばらくはどうなるか、このままみていこうかなと。いつものように目標から。8日目こんにちは、たかじー(@taka_g_gzm)です。友達の個展に行ったり、近くの公園で息子と遊んだりと、なんだかんだで疲れた一日やった。いつものように目標から。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。沖縄移住したアラフォー親父。30代後半から体重が増えていき、このままではやばいなと感じる。子どもにとってかっこいい親父になりたく一念発起。マクロ管理法と筋トレをベースに、ボディメイクを開始。沖縄移住したアラフォー親父。30代後半から体重が増えていき、このままではやばいなと感じる。子どもにとってかっこいい親父になりたく一念発起。マクロ管理法と筋トレをベースに、ボディメイクを開始。takag_caelumタイトルとURLをコピーしました。