新しいカテゴリー『ボディメイキング』始めました。過去のごはん会ボディメイキングごはん会お問合せ電気圧力鍋×万能ごはん鍋+パンダ食堂の調理食器ボディメイキング新しいカテゴリー『ボディメイキング』始めました。2019年10月23日みなさんこんにちは。フードコーディネーター管理栄養士の野川彩です。いつもHPをご覧くださりありがとうございます。今日は一つお知らせがあります。HPのカテゴリーに『ボディメイキング』という項目を作りました。最近電気圧力鍋レシピでも、高たんぱく低脂質レシピをアップすることが多くなってきておりますが、私自身、8月から本気で『ボディメイキング』に取り組んでおります。○○だけダイエットなどではなく、根本的に生活習慣を見直し、土台からきれいになるために日々生活し始めておりますが、凄く楽しくなってきたので、正しい情報等こちらでも発信できたらと思い、こちらのカテゴリーを作りました。ご興味がありましたら、ぜひご覧いただけたら嬉しいです。スポンサーリンク体質改善を始めたきっかけ35歳を過ぎたあたりから、徐々に皮下脂肪が目立ち始め、下半身がかなりたるんできました。美味しいパン屋さんやお菓子屋さんを発見しては、『仕事の勉強の為!』とかいう理由をつけては菓子パンなどを買ってきては間食に食べ、夕飯後にもアイスなどを食べ・・・。いうひどい生活を送っておりました。管理栄養士という名を名乗っているのすら恥ずかしい状態です。この数年間でウエストは7cmも太り、今まではいていたパンツもウエストがきつくなり、処分したパンツもありました。最近はガウチョパンツのような体型カバーをするようなものばかりはいていました。上半身は相変わらずの「もやし」状態。体重も大して増えていないので、BMIを計算すると、「痩せ」という評価が出てくるので、まだ大丈夫!と安心していました。(←自分に甘すぎ・・・)これがまさに『体重の落とし穴』でした。今年の7月に友達と遊んだ際に、撮ってくれた私の横顔の二十顎がすごすぎてビックリしました。(後ほど衝撃写真がでてきます・・・)「ひどい中年のおばさん・・・」このままの生活を送っていたら、間違いなく40代は中年太りまっしぐらになる・・・。思い、体質改善をする!!と決意しました。BODY』に月2回、計4回通いました。毎日姿勢に意識して生活をすることを心がけました。教えていただいた筋トレなども毎日朝起きた時のルーティンとして行っていました。やり始めて2回目のトレーニングの時に少しずつ細くなっている太ももやウエストに気づき始めました。これが楽しくなり、本格的に食事も改善していきました。体重はほぼキープした状態で脂肪が600g減、筋肉量が300g増えました。ウエストも66cm→59cmになりました。(この辺りは日によって若干変わります。60cmになったり、59cmになったり・・・)たったこれだけ?と思うかもしれませんが、走るたびに気になっていたお尻の脂肪が気にならなくなり、太ももも引き締まり、今まできつかったスキニーパンツもふたびはけるようになりました。二十顎がかなり改善された事です。恥ずかしいですが、衝撃写真載せます(笑)::::一番上がダイエット前の今年2019年7月の写真。真ん中が2か月体質改善をした後の写真。していた顎の脂肪がちょっとすっきりしました。下が真ん中の写真の日から食トレを1週間行った時の写真です。雑穀米のごはん食に変え、よく噛んで意識して食べていただけでかなり顎ラインがすっきりしてきました。ビックリなのが、どの写真も同じ体重44kgという事。体重にこだわる事に意味がないことがわかりますよね。この2か月で変わったこと・毎日行っていること姿勢が良くなり身長が伸びました。すべての原因は姿勢にあるという事です。トレーニングに行ってまず最初に行ったことは姿勢改善でした。~と昔から姿勢が悪いと言われ続けていたのですが、筋肉も丸まった状態になり、腹筋背筋もなくなっていて、正しい姿勢で立つことが本当につらい状態になっていました。ストレッチポールで筋肉を毎日ほぐし、腹筋背筋も鍛えたことで、自分の身体を正しく支える事ができるようになってきました。(まだ完ぺきではないのですが)。それにより、160.8cmから161.2cm(0.4cm)身長が伸びました。するとまだ伸びるかもしれません・・・。運動をするという習慣がついたこと。筋トレも含め、ほぼ毎日、なにかしらの筋トレををしています。