>老けて見えちゃう,,たるみ肌の原因分析と効果的な食事法をご紹介2016/05/22シミやシワなどもそうですが、20代から始まっているといわれる“顔のたるみ”。見た目年齢を上げやすい「顔のたるみ」のせいで、見た目が10歳は老けて見えてしまいます。そんなイヤな「顔のたるみ」の原因と解消の食事法をご紹介します。顔のたるみチェック自分の顔のたるみはどれほどなのか気になりますよね。下記に当てはまるなら注意が必要です。肌の弾力が低下が顔のたるみの主な原因です。たるみの原因は「真皮層」にあります。肌の弾力は、これらの成分が真皮層に適切な構造で十分に存在することで保たれています。肌の弾力(ハリ)は下記のようなことで失われてしまいます。紫外線のうち、特にUVAは真皮層にまで届き、「繊維芽細胞」というコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などを作り出す細胞にダメージを与えます。線維芽細胞がダメージを受けると、コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などの生成量が減ってしまいます。これらを分解する酵素が過剰に分泌されて、肌の弾力が失われてしまいます。コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸を生成する際に、たんぱく質・ビタミンCをはじめとする、様々な栄養素が必要です。食生活のバランスが悪いと、線維芽細胞に十分な栄養がいき渡らなくなってしまうので、肌のハリが失われます。「お肌は夜作られる」と言われるくらい、睡眠は肌にとって重要です。“ゴールデンタイム”といわれる10~2時はしっかり睡眠を取り、睡眠不足にならないようにしましょう。真皮層の水分を十分に保つことができなくなり、真皮層の負担となってしまいます。赤ちゃんの肌にハリがあって、みずみずしいのはコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸が多いからです。20歳をピークに減少していき、40代になるとヒアルロン酸は、赤ちゃんの真皮層にあるヒアルロン酸量の約半分程度になってしまいます。加齢は、いやでも避けられないですが、防止できるところは気を付けて、たるみ肌にならないようにしましょう。実は、甘いものも「たるみ」の原因になるんです。糖分は体の大切なエネルギーのひとつですが、摂り過ぎると糖化作用が過剰に働いてしまい、コラーゲンの分解や代謝サイクルが滞り、肌の弾力性が失われてしまいます。食べ方や食べるタイミングを工夫するだけで、糖化を防ぐことは可能なんです。糖化は、血糖値が高いほど進みやすくなるので、急激に血糖値を上げる食べ物を避けたり、急激に血糖値が上がらないような食べ方をしましょう。糖質の吸収をゆるやかにする食品から食べます。白米やパンなどの「炭水化物」の順番がいいでしょう。糖質を摂るときは、たんぱく質や食物繊維が豊富な食品を一緒に摂ると、血糖値の急上昇を防げます。【食べ物】たるみ防止になる食べ物は、大豆イソフラボンを多く含むものです。大豆から直接摂取するより、体内吸収率が良い納豆などの大豆加工食品から摂り入れる方良いでしょう。マグロなどに多く含まれるビタミンEも一緒に摂ると、効果は倍増します。大豆がいいというのは聞いたことあったのですが、そういう効果があるんですね!たるみで10歳も老けて見えるなんて、悲しいですね。正しい食事で、若々しいお肌を保ちましょう。あなたもダメケアやっているかも?忙しくても朝晩のお肌のお手入れは欠かかさない、という人は多くいますが、実は、その中にやってはいけないサプリでも摂取できるエラグ酸がもたらす美白効果が素晴らしい!今回は美白効果が高いとされている『エラグ酸』についてお伝えしていこうと思います。1年を通して春から芸能人も愛用?体内部のスキンケアから背中ニキビに効果的なニキビケアアイテムまとめ!誰しも思春期に1度は悩まされた経験がある、肌や顔の「ニキビ」。美容男子も要チェック!女性のほとんどの人が、素肌を綺麗に見せるために日々色々な努力していると思います。オーほうれい線、たるみを食から直そう!原因と効果的な食べ物をご紹介!「肌は内臓の鏡」と言われる程、内臓の状態をダイレクトに受けやすいです。バランスの悪い食生活をしていホワイトマイクロパッチは6つの美容成分で家にいながらエステ級の美肌効果!今回はシャンディの『ホワイトマイクロパッチ』についてお伝えしていこうと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。POST芸能人も愛用?体内部のスキンケアから背中ニキビに効果的なニキビケアアイテムまとめ!誰しも思春期に1度は悩まされた経験がある、肌や顔の「ニキビ」。beauホワイトマイクロパッチは6つの美容成分で家にいながらエステ級の美肌効果!今回はシャンディの『ホワイトマイクロパッチ』についてお伝えしていこうと思います。この意外と飲み易い!?白井田七。かめの田七人参パワーで更年期を乗り切ろう!今回は『白井田七。甕』(←シライデンシチ。beautyは必要な所だけに使用すれば大丈夫?ホワイトマイクロパッチは6つの美容成分で家にいながらエステ級の美肌効果!意外と飲み易い!?白井田七。