胸、バストバストアップしたいなら、胸ではなく○○にアプローチする2019.07.15胸、バストバストアップしたいなら、胸ではなく○○にアプローチする今日は、バストアップ法について書きます。垂れ気味のバストの「トップ(乳頭)の位置を今よりも上に上げる」という意味でお伝えします。私のサロンの40代のお客様からは「年齢とともにバストの位置も下がってきて。」というお悩みもよくお聞きするからです。いって、バストアップのエステコースをおすすめするわけではないのでご安心ください。うちのサロンではそういうの、やりません。解剖学的知識にもとづいて「バストのトップの位置を上げる方法」をお伝えしていきますね。「背中にアプローチしよう」です。実は、身体の仕組み的には背中が上がると胸が下がるようになっているのです。姿勢の崩れによって背中(肩甲骨)の位置が上に上がってくると身体の前、胸が下がります。その位置のズレを元に戻してあげるとバストも本来あるべき位置に戻すことができるのです。バストアップしたいからといって胸だけをケアしてもあまり意味がないんです。背中にアプローチする必要があるのです。それでは、もう少し詳しくお伝えしていきますね。バストのトップの位置はどこ??まずは、今の自分のバストのトップの位置を確認してみましょう。もとにお話すると乳頭の位置というのは鎖骨の中心点から下に下りたところ、そして肋骨の第4~5の間の位置にあります。その位置よりも下にさがっていればバストが下がり気味ということになります。鏡を見て自分の乳頭の位置を確認してみてくださいね。下がっている方の背中が上がっている可能性がありますよ。長年、スポーツをされていた方など、お身体に癖がある方は左右差がある可能性が高いです。背中にも原因があることをご理解いただけたと思います。肩甲骨を下げることです。「僧帽筋(そうぼうきん)の下部線維」にアプローチをします。肩甲骨を下げるために僧帽筋下部に効かせる簡単なエクササイズをご紹介します。ご自宅でも簡単にできるのでぜひ、続けてみてくださいね。四つん這いでやった方が僧帽筋の下部に効かせることができます。ペットボトルやダンベルを持って負荷を増やすこともできますが、その時は、フォームが崩れないようにご注意くださいね。左右差がある人は下がっている方のバスト側の回数を多くやることをおすすめします。変化が見られない!そんな方もいらっしゃるかもしれません。「クーパー靭帯」が伸びたり切れてしまっている可能性があります。自分ではどうすることもできません。「大胸筋(だいきょうきん)」を鍛えるエクササイズでバストの土台を強化しましょう。そうそう、もし、お年頃の娘さんがいらっしゃる方は、サイズの合ったブラ選びをしてあげてくださいね。走ったりして胸が大きく揺れたときの強い衝撃でクーパー靭帯に影響を及ぼすからです。それでは、大胸筋のエクササイズをお伝えしますね。膝はヒップより少し遠くの位置につきます。2肩甲骨を寄せながらゆっくり腕立て伏せをします。(お腹に力を入れたまま)3胸が床に触れそうなくらい深く腕を曲げます。(脇はしめたまま)胸の筋肉がビリビリする感覚があれば効いている証拠です。キツイですが、デコルテが貧相な方には特におすすめです。脇が開いてしまっている可能性があります。脇をしめてゆっくり沈みましょう。二の腕や腰が痛いそんな方はお身体の癖が強いかもしれません。そんな方はお身体にしなやかさを取り戻すのが優先となりますので、サロンにご相談くださいませ。お身体のバランスを一緒にチェックしましょう。