2019-11-12気がついたら痩せていたんです。毎週のようにステーキや焼き肉を食べていたし、運動もほとんどしてないのに...。それでも僕はこの4か月でマイナス25kgものダイエットに成功し、今もリバウンドせずに体重が減り続けています。痩せるって本当にいいですよね!!いちばん嬉しいのは、オシャレな服が着れるようになったことです。妻が結婚前にプレゼントしてくれたコム・デ・ギャルソンのシャツがまた着れるようになって本当に嬉しい!外出するのがすごく楽しみになりました。眠れるし、疲れも残らないし、暑くないし、食べモノもおいしいし...ほんと良いことずくめ。▲痩せると毎日が幸せ!僕がどうやって痩せたのか?結論から書いてしまうと、僕はず~っと“あるもの”を食べ続けただけなんです。宅配弁当を食べ続けること、なんと300食。いわゆる宅配弁当ダイエットです。それだけなのですが、25kgも痩せちゃったんです。▲宅配弁当を300個食べ続けたら痩せちゃった!今回は僕がこの4か月間続けてきた宅配弁当による糖質制限ダイエットについてまとめてみようと思います。そのたびに失敗し...痩せられないまま40代に突入してしまったこの僕が、まったく苦しまずに、4ヶ月で25キロも痩せた方法。その体験をなるべく簡潔にまとめていきますので、ぜひ最後までお付き合いをいただければ幸いです。今はそれさえもすごく嬉しい!▲何回か停滞期はありつつも順調に体重は減少中この体重推移のグラフを見てもわかると思いますが僕はもともと体重が118kgもあった巨デブなので、25kg痩せた今も体重は90kg以上もあります。4ヶ月で25kgという数字は実はそんなに大したことではないのかもしれないですね...。衝撃の結果なんですよね。健康状態は別人のように良くなりました。▲宅配弁当によるダイエットはストレスなく痩せる!しかも今まで無数に試してきたどんなダイエット法よりも、楽チンでツラくありませんでした。宅配弁当を食べ続けるだけでこんなにも簡単に痩せるとは...。次章からは僕が実践した宅配弁当ダイエットを簡単に説明しますので、ぜひあなたも試しみて下さい!おすすめ宅配弁当ランキング↑合計300食を食べ続けた筆者が厳選↑ただ宅配弁当を食べ続けただけ!▲僕が実際に試した宅配弁当(一部)僕がたった4か月で劇的に痩せた方法。それはほぼ毎食「宅配弁当」を食べ続けただけ。ふつうの宅配弁当ではなく、低糖(=糖分の少ない)タイプの宅配弁当です。いま巷で流行っている「糖質制限ダイエット」というわけですね。▲米・パン・麺類は食べない!低糖の宅配弁当には、基本的にご飯(米)はついていません。糖質制限だからご飯・パン・麺類ほか、砂糖が多く含まれる料理は食べないのがルールです。宅配弁当にはおかずが3~4品入っています。それだけだと量が足りないので、僕は宅配弁当のほかに惣菜などを1~2品プラスしていました。この総菜も低糖・無糖のものをチョイスします。▲宅配弁当に低糖のおかずをプラスやった事といえば、たったこれだけです。1日3食しっかり食べます。運動はしてもしなくてもどっちでもOKです。それどころか、僕の場合は焼き肉やステーキを週1~2回は食べていました。月1回は大好きな豚骨ラーメン(大盛)も食べていましたね。チャーハン付きで...。▲焼肉やステーキは食べてもOK!でも、それでも痩せたんです。宅配弁当ダイエットがいかに苦痛とストレスが少ないか?そのわりにダイエット効果が高いか?をわかっていただけると思います。宅配弁当は通常、プラスチィック容器におかずが3~4種類入って1セットになっています。冷凍されているので、食べる直前に冷凍庫から取り出し電子レンジで解凍します。ちなみに、宅配弁当はたくさんの会社からさまざまな種類が出ています。おすすめの宅配弁当はのちほど紹介しますが、僕が食べていたのはいわゆる低糖質タイプ(ロカボ、糖質制限)のものです。糖尿病患者向けとしても売られていることが多いですね。(もちろん一般の人もふつうに買えますよ)▲実際にはこんな感じで冷凍パックで届くよ病院食みたいに味気ない&美味しくないものかと身構えていましたが...これが実はぜんぜん美味しいのです!!もちろん最初のころは「もう少し味が濃い方がいいなぁ」「もうちょっと量が欲しいなぁ」とは思っていましたが...いまでは問題なく満足できるし、これが普通だと思えます。(というか今までが塩分とり過ぎで味付けが濃すぎたということですね...)ではなぜ宅配弁当を食べると痩せるのでしょうか?次章ではその理由を解説したいと思います。おすすめ宅配弁当ランキング↑合計300食を食べ続けた筆者が厳選↑なぜ宅配弁当がダイエットになるのか?▲ダイエット成功のポイントは続けること!消費されるカロリーより摂取するカロリーを少なくすれば痩せる。そんなことは誰でも知っている原理です。僕だって知っています。ダイエットといえばカロリー制限をするのが一般的ですよね。すごく簡単なしくみなのですが...実際には途中で挫折してしまうひとがとても多いのです。食事制限はとてもツラいので長続きしないからです。食事制限を一生続けないといけません。そこに矛盾があるのです。痩せられない理由があるのです。▲苦しいダイエットは続かない。ダイエットをするうえで最も大切なのは「一生続けられる方法であること」「習慣化できること」です。ツラい食事制限やツラい運動は、けっして習慣化することはできません。どんな人間でも、苦しいことをずっと続けることはできません。宅配弁当ダイエットなら習慣化しやすいんですよね。低糖質の宅配弁当なら、通常の食事と置き換えることで食事量を大きく減らすことなく摂取カロリーを抑えることができます。宅配弁当ダイエットは痩せるのです。...とっても簡単なしくみですよね。おすすめ宅配弁当ランキング↑合計300食を食べ続けた筆者が厳選↑なぜ宅配弁当ダイエットが習慣化しやすいのか?▲食事に満足できれば続けられる!では、なぜ宅配弁当ダイエットは習慣化しやすい(=続けやすい)のでしょうか?理由をいくつか挙げてみましょう。冷凍庫から出して解凍するだけ低糖・低カロリーなのに食べ応えがあるちゃんと美味しい!毎食メニューが変わるから飽きない1食のカロリーはどのメニューもほぼ同じ毎週決まったタイミングに家に届く買物にいく必要がない。誘惑に負けにくい安いので経済的な負担にならない...などなど。ひと言にまとめると、安くて、楽で、美味しいから。食事に満足できるということですね。▲300食も食べ続けられたのは満足できたから!楽というのはすごく大切な要素で、習慣化するには無理なく生活に溶けこむ必要があります。美味しかったり量に満足できることも重要です。僕は意外とすぐに慣れました。宅配弁当ダイエットなら一生続けられると思っています。実際にすでに4ヶ月も続いていますし、一切ストレスは感じていません。(;^_^A▲低糖質の食材を探すのって意外と大変...買い物に行く必要がないというのもメリットです。今まではスーパーやコンビニでなるべくカロリーが低いものを選んでいたのですが、毎回同じような商品になりがちなんですよね。宅配弁当ダイエットならいちいち自分で買い物に言ったり、糖質やカロリーが低いものを探す必要はありません。毎食メニューが変わるので飽きません。メーカーにもよりますが、宅配弁当のカロリーは毎食ほぼ一定です。ほとんどの商品は栄養士が監修しているので栄養バランスもいいので安心です。▲買い物は楽しいけど誘惑がいっぱい!また、スーパーやコンビニは誘惑が多いのでついついお菓子やデザートなどよけいなものを買ってしまいがちです。目に入ったものを我慢するのも立派なストレスなんですよね。宅配弁当なら1週間分を毎週自宅まで届けてくれるのでその心配はありません。▲ダイエットは意外とお金がかかる!また宅配弁当は1食500~600円くらいが平均的な価格です。普通のお弁当とだいたいおなじくらい。外食と比べればだいぶ安いですよね。一般的な低カロリー食やダイエットフードは割高なことが多いので、けっこうな出費になりますが、その点、宅配弁当ダイエットはお財布にも優しいと言えます。続けるなら経済的な負担が少ないことも絶対条件なのです。近所にお気に入りの焼肉屋とステーキ屋があるので、週末ごとに予約し家族で通っていました。糖質制限とは糖質(砂糖や米・パン・麺・イモ類など)を摂取しないダイエット法です。それ以外のタンパク質や脂質は自由に摂ってもOKなんですよね。焼肉やステーキを食いまくっても何の問題もありません。(とはいえ怖いので、僕は赤身の肉を中心に食べていましたが...)糖質制限についてや、食べていい物・食べちゃいけない物については後述しますが、とにかく砂糖や炭水化物に気をつけてさえいれば、他はかなり自由に食べることができるのです。これが糖質制限ダイエットが持続できるもっとも大きな理由と言えます。▲月1回は甘~いご褒美を!もっと言うと、糖質自体も絶対に摂ってはいけないわけでありません。僕もどうしても我慢できない時はスイーツやデザートも食べていました。それでも痩せましたからね。ダイエットの大敵はストレスなのです。ストレスが溜まって途中でダイエットを断念してしまったり、過食に走ってしまうことが一番怖いので、そうなるくらいだったら適度に力を抜いて、持続させることを選んだほうがいいに決まっています。何事もメリハリが大切なんですよね。▲運動がつらいならやらなくてOK!ちなみに僕は運動もほとんどしていません。運動は単純にツラいので挫折しやすい運動で消費できるカロリーは意外と少ないこの2点につきます。ツラいわりには(食事コントロールほどの)劇的な効果が見込めないということです。...とはいえ、運動にダイエット効果がないわけではないですし、身体に良いことは間違いないので、やれる人だけ苦痛にならない範囲でやればいいと思います。運動することがストレスになるくらいなら、やらなくても問題はありません。僕は運動をしなくても宅配弁当だけで痩せることができましたしね。実際に食べ続けて比較!宅配弁当ランキングでは実際にどの宅配弁当がおすすめなのかをランキング形式でご紹介しようと思います。今回の宅配弁当ダイエットにあたって、僕は7種類の宅配弁当を実際に試してみました。どれも低糖宅食の代表的な商品なのですが、その中から特に良かった3つの商品をピックアップしそれぞれの特長を一覧表で比較してみましょう。結論から言うと...僕がもっともおすすめするのは「nosh|ナッシュ」の宅配弁当です。NOSH公式サイト※noshについては次章でもくわしく解説しています。▲noshのホームページ。和・伊・仏の一流シェフが調理を担当しているので、味の良さは折り紙付きです。メニュー数も圧倒的に多く、しかも1便毎にホームページからメニューを自由に数量調整することができます。お気に入りのメニューを増やしたり、嫌いなメニューをゼロにすることもできるのが便利です。NOSH公式サイト▲ウェルスダイニングのサイト。ダサめ...(;^_^Aちなみに、僕が宅配弁当ダイエットをはじめた当初は「ウェルスダイニング」の糖質制限コースを食べ続けていました。こちらはカロリーがどのメニューもほぼ一定なので、カロリー計算がしやすく、味もそこそこ良いのですが、どうしても苦手な食材があってそれを止めることができないのが不満で、さらにはメニュー数が少なくてしばらくすると飽きてしまいました。魚系ニューの生臭さや、大根など根菜類の火の通り方が気に入らなくて...結局いまは配達を止めてしまっています。全体的に薄味で物足りない感じがします。温め時間がそれぞれに違うから別々で温めなくてはならないのが面倒くさいんですよね。あと、メニューが7種類しかないのですぐに飽きてしまいます。公式サイト...まあ、どれか1つの宅配弁当に絞る必要もないので、それぞれ試してみて、あなたの好みに合っている宅配弁当を開拓することをおすすめします。「毎回楽しみな食事」として残っているというだけです。「僕の好みだった」という話ですからね。僕が最終的にもっともオススメするのが「nosh|ナッシュ」です。noshについてもう少しくわしく紹介しておきましょう。NOSH公式サイトnoshの良い点・メリット一流シェフが作っているので美味しい!とにかくメニューが豊富!50食以上!新メニューも続々登場するから飽きない!リゾット、スイーツ、スムージーもある!毎回メニューの内容を自由に変更できる!最も安いコースを選べば一食588円!なんと砂糖不使用!糖質90%OFF!管理栄養士監修!栄養バランスも抜群!個人的にもっともお気に入りのポイントはやはり美味しいという点です。一流シェフで編成されたチームが調理しているというのは、ほかの宅配弁当にはない際立った特徴だと思います。料理の品質と味には絶対の自信があるようですね。▲美味しくないと続かない!実際にnoshの宅配弁当はとても美味しいです。解凍した料理にありがちな生臭さや変な味もなく、いつも美味しい食事を楽しめるのが嬉しいです。他社の宅配弁当にはない特徴ですね。NOSH公式サイト▲一流シェフが作る宅配弁当!逆に「nosh」の悪い点・デメリットも挙げておきましょう。noshの悪い点・デメリット1包装がデカい。冷凍庫が一杯になる人参・大根の火の通りが甘い(時がある)温め時間が500Wで6分~6分半とやや長い1食あたりのカロリーにばらつきがある...以上が僕が実際に試してみて「これもうちょっと何とかならないかなぁ」と感じている点です。まあ実際には大した問題ではないですい、ストレスもないですけどね。僕がこの数ヶ月で300食以上の宅配弁当を試してきたなかでもっともおすすめできるのはnoshです。方はnoshを選んでおけば間違いないと思います。NOSH公式サイトおまけとして僕がヘビーローテしているお気に入りメニューをいくつか紹介したいと思います。▲人気の激うま低糖スイーツ!ロールケーキ▲最近のヘビロテ!スペシャルベリースムージーね。美味しそうでしょ?これで砂糖をいっさい使っていないというのですから驚きですよね。副作用や危険はあるのか?▲糖質制限ってそもそも何?この章では糖質制限について少し補足しておこうと思います。間違った意見もあるようなので、このへんについても説明しておきます。そもそも糖質とは血糖値を上げる栄養素のことです。糖質が含まれた食品を食べない、もしくは極端に少なくするのが「糖質制限ダイエット」と呼ばれています。▲太る原因は糖質にあり!砂糖はもちろのこと、炭水化物(米・パン・麺類)や、でんぷんが多い一部の野菜(イモ類や人参などの根菜類)にも糖質が多く含まれています。糖質が少ない(=食べても大丈夫)な食品は下記のとおりです。ーラ,ワインなど)、糖質オフのビール・酎ハイごちゃごちゃと書いてしまいましたが...宅配弁当はそもそも管理栄養士が低糖質のレシピを考えているので、このへんは一切おまかせでOKです。上記を参考にしていただければと思います。▲糖質制限が危険って本当?ちなみに、巷では「糖質制限は危険」「副作用があるかも」という意見もあります。このへんは大概まちがった認識、つまり勘違いであることが多いんですよね。糖質制限危険論は「糖質は三大栄養素の1つで、人間に欠かすことのできない栄養素である!」という根拠に元にしていることが多いのですが、しかし、そもそも人間はわざわざ食事から糖質をとらなくてもカラダのなかで糖を作ることができるんですよね。タンパク質さえあれば自分で作りだせるのです。外部から糖質を摂取する必要はありません。▲糖質を摂らなくても作り出すことができる!もともと昔の人類はほとんど糖質をとらずに生きていたので、生命維持にまったく問題はないのです。糖質をなるべく減らすことのほうが健康維持には良いのです。宅配弁当による糖質制限ダイエットまとめ最後に宅配弁当による糖質制限ダイエットについてまとめておきましょう。僕が今回実施した方法は下記の通りです。米・パン・麺類は食べない砂糖が含まれる食べ物・飲み物もNG1日3食しっかり食べる。我慢できない時はラーメンもスイーツも食べた運動はツラくて長続きしないのでやめたこうやって書いてみると、ずいぶんユルユルなダイエットに見えますが...。実際に僕はこの方法で25kgも痩せて、いまも継続して体重は減り続けています。ダイエットを成功させるためのコツは下記の3つです。上記を条件を満たすために、宅配弁当への置き換えダイエットを実践したからに他なりません。宅配弁当なら、これらをすべて網羅できるのです。筆者おすすめの宅配弁当は「nosh|ナッシュ」。食事を楽しめる」というのが、一番のおすすめポイントですね。食事が楽しくないと人生が楽しくないですから...。みなさんも楽しみながら痩せられる方法を開拓し、ダイエットに成功してほしいと思います。14:00体重かふえ、膝の軟骨が、すりへり、手術をしました。14:49僕は本記事でご紹介している方法で25キロ痩せました。宅配弁当ダイエットを試してみてはどうでしょう?ちなみに僕は全食を置き換えしましたが、ご自身の健康状態などに合わせて自己責任でお願いしますね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。美容/エチケット【鼻毛ワックス脱毛】一瞬で大量に!痛み・危険のないコツを徹底解説どうも、鼻毛脱毛研究家のSanzzo(サンツォ)です。41歳、彼女募集中です。頭皮の臭いは「皮脂」と「細菌」がおもな原因。...美容/エチケット【ワキガ対策】しつこいワキガ臭をたった3週間で無臭にした方法うちの妻はワキガです。足の臭いを消す方法について解説します。美容/エチケット全記事一覧サイト内検索このブログを運営している人Sanzzo|サンツォブログ歴6年、Webマーケティング歴15年の脱力系副業ブロガーです。借金地獄のどん底から這いあがり、ブログ一本で月収300万円を稼げるようになりました。現在7つのブログを運営中。この『ブログ部』では、主にブログやアフィリエイト運営、アクセス&収益UPのコツ、SEOやWordPressのノウハウ等をまとめています。【無料ブログ】はどれを選ぶべき?おすすめサービス徹底比較(2019年最新版)【新カースト制度】日本人を年収・職業で12階級に仕分けてみた。