]今回は、不妊治療中に体質改善など、自分で実践した食事や運動などについて解説していきますね。不妊治療専門のクリニックへ通院する前は、基礎体温を測り、自分たちでタイミングをはかって性交していました。その他、妊娠しやすい身体になるよう、いくつか実践したことがあります。不妊改善その1食生活の見直し以前よりバランスのよい食事をしようと心がけていましたが、さらに毎日の食生活を見直しました。添加物をなるべくとらないようにする、甘いものをとりすぎない、身体を冷やす食品をあまりとらないということに特に気を付けていました。がちがちに頑張りすぎることもできなかったので、たまには外食したり、ジャンクな食べ物も食べていました。その他、意識して食物繊維と鉄分を採るようにしていました。食物繊維を積極的にとっていたのは、便秘にならないようにするためです。平日の昼は一人で食事をしていたので、適当に済ましがちでしたので、夕飯などでも出せるように常備菜を作るようにしていました。切り干し大根の煮物、小松菜の胡麻和え、ひじきの煮物が定番でした。不妊改善その2軽い運動をする日常的に運動をしていたわけではなかったので、急に運動するとかえって疲れてしまいます。負担にならない程度の運動をしていました。役所にあるスポーツジムを無料で利用することができたので、そこで主にランニングマシンを使ってウォーキングをしていました。その他、週に1回ヨガに通っていました。ヨガを1時間程度やると、身体がポカポカして、血の巡りがよくなるのがよくわかりました。不妊改善その3身体を冷やさないようにする身体が冷えると妊娠しづらい体質になると聞いたので、身体を冷やさないように心がけました。最初に始めたのが、腹巻をしたことと、あったかパンツを1枚追加で履くことでした。その他に、自宅にいるときはひざかけをかけたり、夏でも靴下を履くようにしました。夜、寝るときには湯たんぽを使いました。いまのように温活が流行っているときではありませんでしたので、腹巻をしていると友人に話すのはちょっと恥ずかしかったです。その他に、締め付ける下着は血行を悪くすると聞いたので、かためのガードル、細身のジーンズを履くのをやめました。不妊改善その4サプリメント不妊治療専門のクリニックに通院するようになってから医師にすすめられたのが、葉酸のサプリメントでした。妊娠して細胞分裂をするときに重要な役割をするからという理由でした。妊娠してから摂取するより、妊娠前から摂取するのが理想的とのことでした。クリニックで販売していたので、クリニックで買って飲んでいました。いつごろまで飲んでいたのか忘れてしまいましたが、不妊治療専門のクリニックを卒業するまでは飲んでいたと思います。主人は知人に勧められて、不妊治療を始める前にマカのサプリメントを飲んでいました。精力増強には効果があったそうです。自分は不妊治療中に実践はしていないけど、いまから始めるなら、以下のことも試してみたいです。鍼治療で、ホルモンバランスを整えたり、子宮や卵巣の働きを改善させることができます。その他にも血行がよくなったり、自律神経を整える働きもあります。身体を整えることで、妊娠しやすい身体づくりができると考えられています。東洋医学であるツボ療法も、不妊治療に有効であると考えられています。冷え性や婦人病全般にきくツボ、血行をよくするツボを刺激すると、効果があるといわれています。女性だけでなく、男性にきくツボもあります。きくツボを刺激すると、効果があるといわれています。夫婦でコミュニケーションをとりながら、ツボ療法をするのもいいかと思いました。アラフォー妊活を成功させた人の2つの共通点とは?不妊で悩んだ末、妊娠できた友人が共通して実践していたのが以下の2つでした。不妊仲間が妊娠していき、自分だけ取り残されたようで辛い時期もありました。そんな風に考えるとストレスが溜まってしまうので、私も同じように葉酸サプリを毎日飲み、ネガティブなことは考えずに妊活を続けました。その結果、妊娠できたので葉酸サプリとストレスを溜めない生活は絶対におすすめします。私が飲んでいた葉酸サプリは>>美的ヌーボプレミアム<<不妊で悩んだ末、妊娠した多くの友人が毎日飲んでいたのがこの葉酸サプリでした。放射線検査などもきちんと行われているのもポイントが高いですね。葉酸サプリ話題第1位、満足度第1位、人気度第1位!!メディアにも多数取り上げられていて、有名ママタレントもこぞって愛飲している様子がブログ掲載されています。値段は通常価格が税込8,640円。定期便にすれば1ヶ月6,912円ですし、不妊治療を少しでも短くできるなら安いと思います。未来の自分の赤ちゃんのためを思うなら、試してみる価値アリです。通常価格8,640円(税込)➡定期便なら6,912円と約2,000円もお得!天然100%!東尾理子さんも愛用!葉酸・ビタミン・ミネラル27種配合。DHA&EPAを配合。前向きに過ごすのが妊娠への近道です。妊活中は「なんで私だけ...」なんて考えがちです。食事や生活スタイル、サプリなどの対策をして妊娠できた人は現実にちゃんといます。妊娠はリミットがあります。妊娠体質にするために出来ることはすぐに実践していかないと、いつか後悔することになります。手遅れになる前に、今スグ行動していきましょう。類似品にご注意!!近年、美的ヌーボプレミアムの類似品が販売されています。デザインが酷似しているため、見分けがつきません。栄養バランスや吸収率は本物とは異なりますし、原産国も日本である保証がありません。葉酸サプリは公式サイトから購入することをおすすめします。公式サイトで購入した方が新鮮な商品が届くことが多かったです。私の経験上ですが、大手通販サイトで購入した商品より、公式サイトで購入した商品の方が賞味期限まで時間がありました。妊活は時間制限があります。時間の無駄をせずに、妊娠するためには最善を尽くしていきましょう。天然100%!東尾理子さんも愛用!葉酸・ビタミン・ミネラル27種配合。DHA&EPAを配合。毎月お届けコースが人気です美的ヌーボプレミアムを試すなら、毎月お届けコースが絶対におすすめ!!毎月お届けコースは最短6ヶ月毎月届てもらえるので、買い忘れも防止できます。確実に継続して飲める美的ヌーボは人気商品です。ママタレがブログで紹介した途端に注文が殺到し、売り切れ。そんな事態は珍しくありません。美的ヌーボプレミアムは安全性を第一に製造されているので、生産に時間がかかります。葉酸サプリは赤ちゃんを形成するのに必要な重要な栄養分なのです。厚生労働省も妊活中、妊娠中の女性は毎日400μgの葉酸摂取を推奨しています。赤ちゃんのためにも、出来ることは積極的に取り入れていきましょう。葉酸サプリおすすめランキング美的ヌーボプレミアム天然100%!東尾理子さんも愛用!葉酸・ビタミン・ミネラル27種配合。DHA&EPAを配合。天然100%!東尾理子さんも愛用!葉酸・ビタミン・ミネラル27種配合。DHA&EPAを配合。100%天然無添加で葉酸もたっぷりのサプリは東尾理子さんをはじめ、多くの有名人が愛飲しています。97%の方が3日間で効果を実感しています。シリーズ累計1,000万包突破し、ますます人気です!1日あたり201円です。1日あたり132円で栄養バランスが抜群!コストパフォーマンスが良く、継続しやすいと評判。葉酸サプリを試すならベルタ葉酸サプリがオススメです。