健康の為には運動は欠かせないものです。運動の効果を得るには1日では足りません。最低でも数ヶ月は必要です。続けるには習慣化することが大事です。私はパーソナルトレーニングでも習慣化のお話をしますが、話をする中で気づいた点を書こうと思います。「1日8000歩歩いている人は生活習慣病にかかりづらい」と聞くと、いきなり8000歩歩いていしまう人がいます。運動不足の方には達成するのは難しい数字です。出来たとしても毎日続けるのは難しいです。1日何歩歩いているのかを計測してから、達成しやすい目標を作るのが良いです。達成したらまた目標を更新すれば良いのです。10のうち11使えば100点!自分が普段使っている力が10だとすれば、11使う運動すれば100点満点です。先ほど歩数で言えば1日2000歩平均の人なら2500~3000歩歩けば十分です。5000歩いたとしても得られる効果は然程変わりません。疲労が残ってしまい長期的に見ればマイナスです。自分の身体に合っているか?今回は歩数を例えにしましたが、歩くことが最適ではない人もいます。そんな人の場合は3000歩とかの問題の前に、違う運動をする方が良いかもしれません。明けましておめでとうございます。本年も宜しくお願い致します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイトこれまでに100名以上の高齢者トレーニングを実施。高齢者施設での運動指導経験も有り。詳しくはプロフィールをご覧ください。出張・訪問パーソナルトレーニング。