「美と健康なカラダをつくる専門サロンI.c.sα」blogご訪問いただきありがとうございます。骨格美トレーナー、ミラーヒロコです。秋の気配を感じる朝晩。過ごしやすくなってきましたね。今日は久しぶりの投稿です。前回は「骨の配列を正しく保つ」ことが美しい姿勢をつくるポイントとお伝えしました。美しい姿勢には骨盤の定位置、胸郭の定位置、頭部の定位置というのがあり、そのラインがまっすぐきれいに並ぶと、美しくラクに立てる。正しくない姿勢でエクササイズをすると、その正しくない状態のまま筋肉が適応してしまい、悪い姿勢へと変化してしまうという。そこで今日は、姿勢を保つのに活躍するインナーマッスルという存在についてお話します。骨の配列を正しく保つ事はできませんそこで活躍するのがインナーマッスルなんです。骨格が美しく整った女性は、このインナーマッスルという筋肉が醒めています。デコルテが上がった女性は背筋がピンピンシャンしていますし、ムダな肩の力みがなくて、首のラインがスーッときれい。なんて文言とは無縁のようにウエストが引き締まっています。脚のラインもバランスよくまっすぐでキレイ。世の女性が憧れるこれらのボディは、この内側の筋肉が使えているか使えていないかが、美姿勢美脚への分かれ道のようです。身体の悩みを挙手させたら右に出るものはないだろうと思うほど。常に身体のどこかにコリや痛みを抱えていたんですね。体力ついてなんとかなるさ!という安易な考えで、筋トレを始めたんです。パワーとボリューム感を増していったのです。「君たちはいったい今まで何してたん?」と思うほど、タプンタプン揺れていたのです。肝心な歪んだ脚のラインは相変わらず健在で、O脚のすき間は、これっぽっちも狭まっておらず、そんなバカな、んなわけない!っと落ち込んだものです。人間の筋肉は大きく分けてインナーマッスルとアウターマッスルに分けられます。猫背は背骨が重力に押し潰されて上手く支えられていないんですね。上から圧縮されているというイメージでしょうか。そこでインナーマッスルが正しく働くと、背骨を支えて姿勢を安定させてくれるのです。猫背や骨盤の歪み、O脚などの改善には、背中やお尻、骨盤を引き締めてくれる内側の筋肉が大事になってきます。これらは、動作時に骨と骨の位置がズレないよう繋いでネジを締めてくれる繊細な筋肉達なのです。大腿直筋やハムストリングといった前ももと裏ももの筋肉や、腹直筋などお腹の表面の筋肉などは、身体を力強く動かしてくれるアウターマッスルに分けられます。私はこのたくましい筋肉を使うのが大の得意でして、猫背やO脚を改善するためのインナーマッスルのトレーニングではなく、すごぶる元気なごっつ太ももを育てていたのです。ここで勘違いしていけないのは、アウターマッスルが悪いという事ではありません。アウターマッスルもインナーマッスルもどちらの筋肉もボディメイクには必要ですし、やはり、見た目のハリを保ってくれるのはアウターマッスルなのでバランス良く鍛えたいところです。目的を明確にして、今の自分に必要なトレーニングを選択する。骨格を整えるインナーマッスルで、まずは一度身体をニュートラルにリセットしていくことが大事なのです。使っていない人ほど長い間放置させられていたため、なかなか感度が鈍く鈍感になっていますので活性化していく事が欠かせません。繊細と言ったり、鈍感と言ったり、なかなか多様性な筋肉である事は間違いありませんが(笑)、インナーマッスルを鍛えていれば姿勢が良くなるって言うわけではないのですよ。自分の可能性を信じて磨いていきませんか?O脚や骨盤の歪みなど、お身体の悩みを解決するお手伝いをさせて頂きます。お問合せ=============================================================お問い合せはお気軽にどうぞ!猫背、O脚などのお身体の歪みや健康のことでお悩みはありませんか?お一人で悩まずにお気軽にご連絡ください。上記の内容で送信します。