2019.07.14スポンサーリンクこんにちは、たかじー(@taka_g_gzm)です。子どもとのんびりと遊ぶ。一安心な一日やったわ。いつものように目標から。食事を組み立てていき、トレーニングを習慣化させるだけ。1日に摂取すべき総カロリーと、計算されたマクロバランスで食事をするだけで、ダイエットや健康維持していくための管理方法。シンプルかつ長期間にわたって続けるための食事法を紹介。脂肪1キロ落とすのに必要なカロリーは約7,200kcal。実際に食事で制限した場合は?運動だとどれくらい?そんな疑問にこたえつつ、おすすめしたいのは食事制限+筋トレ+有酸素運動。すべてを無理ないレベルで行うことで、日々続けられる体作りを目指しませんか。体重:79.9キロ体脂肪:21.3%昨日のカツカレーはとくに何ごともなくかな。今日のトータルマクロはこんな感じになったね。タンパク質(P)142.9g脂質(F)53.8g炭水化物(C)164.5gなんだかんだでマクロバランスいいね。朝食のマクロバランスタンパク質(P)22.3g脂質(F)17.6g炭水化物(C)78.6gセブン沖縄限定のじゅーしーとポーク玉子。2019セブン限定おにぎりの試食会。勝手にしとるだけやけどね。昼食のマクロバランスタンパク質(P)32.4g脂質(F)23.2g炭水化物(C)53.9g昼は昼とて、セブンのポーク玉子ツナマヨ。これで沖縄限定おにぎり試食完了。3つとも美味しかったわ。素朴な味でなかなかの好み。2019基本的にツナマヨのが好きやけども、セブンのはポーク玉子のがいいね。夕食のマクロバランスタンパク質(P)40.2g脂質(F)11.0g炭水化物(C)26.0gパスタとサラダチキンと納豆。冷蔵庫整理やけん、しゃーなし。2019夕食は不思議な組み合わせで。マクロバランスはいいけんよし。サプリ・間食のマクロバランスタンパク質(P)48.0g脂質(F)2.0g炭水化物(C)6.0gタンパク質を補給。プロテインよ、ありがとう。2019プロテインでバランスとらせてもらう。ダイエット・筋トレ初心者でプロテインに迷うなら「ゴールドスタンダード」がおすすめ!!迷うならコスパ最強のプロテイン「ゴールドスタンダード」を飲んでおけば間違いない。ダイエットやトレーニング初心者はもちろん、フィジークをやっている上級者まで、多くのひとに人気があるプロテイン。そのおすすめポイントをまとめてみたので、まだ試したことないひとは一度ぜひ。外出して子どもとよく遊んだ。沖縄の夏らしい感じやね。