10万円以内で出来る「サプリメント妊活」の全てなぜ葉酸はサプリで摂取するの?食事よりサプリメントが良いメリットとデメリットホーム妊活コラム妊活サプリランキングMENUCLOSEなぜ葉酸はサプリで摂取するの?食事よりサプリメントが良いメリットとデメリット葉酸は食事とサプリどっちがいい?葉酸は食事で摂るのがいいの?それともサプリメント?迷ってしまいますよね。葉酸をサプリメントで摂取するメリットとデメリットをまとめてみました。葉酸をサプリメントで摂取するメリット野菜や果物などに含まれている葉酸はプテロイルポリグルタミン酸で、体への吸収率は50%程度と低くなっています。それに対してサプリメントに含まれている葉酸は、プテロイルモノグルタミン酸で、体への吸収率がとても良いものです。妊活時や妊娠初期に必要な葉酸は、成人が一日に必要な240μgにさらに400μgを付加した量になっています。その400μgは、プテロイルモノグルタミン酸からの摂取とされていて、食事からだけではとうてい追いつきません。サプリメントで葉酸を摂取することで、手軽に一日に必要な葉酸摂取量をカバーすることができます。忙しくて葉酸心がけて取るのが難しい方でも、手軽に葉酸を摂れることも良いですね。葉酸をサプリメントで摂取するデメリットサプリメントの吸収率の良さがあだになってしまうこともあります。サプリメントは、錠剤だったりカプセル状だったりと、手軽に服用できてしまいます。パッケージに記載されている摂取目安量を守らないと、知らず知らずのうちに過剰に摂取してしまうことにもなりかねません。葉酸は摂取しすぎると過剰症を引き起こし、体調悪化の原因にもなります。妊活なのに体を悪くしてしまっては元も子もないですよね。葉酸サプリの中には、いろいろなビタミン類が含まれています。サプリさえ摂っていれば問題ない、と誤解してしまうこともあります。私たちは炭水化物やタンパク質、脂質といったエネルギー源もきちんととらないと生きていけません。食材を調理して料理として口にすることで、食材のさまざまな微量の栄養素がうまく体に吸収されるようなしくみにもなっています。まとめサプリメントばかりに頼るのではなく、料理や食事そのものを楽しむようにしてこそ、健康的な体が作られていきます。サプリメントの一日の摂取目安量を守り、肉も魚も野菜もまんべんなく摂るようにしてくださいね。(新しいウィンドウで開きます)関連このコラムが気に入ったらぜひ「いいね!」をお願いします♪みんなに役立つ情報をお届けします。言い、子宮内膜の着床時期のタイミング調べる検査です。このERA検査は、10年以上の研究を経て、2009年に特許を取得した、比較的新しい検査です。ERA...899views妊活成分3:なぜ?ミトコンドリアの活性化がカギミトコンドリアの質と精子と卵子の質は比例する妊活を始めると妊娠しやすい体づくりをするために必要な成分や食べ物の情報が入ってきます。男女に共通して妊活に良いとされる栄養素は葉酸やマカ、ビタミン群などたく...884views自然妊娠は難しい?黄体機能不全の症状や原因、改善方法について黄体機能不全が不妊の原因黄体機能不全という症状を知っていますか?黄体機能不全とはその名の通り、黄体機能が不十分な状態のことを言います。じつは黄体機能不全は、不妊の原因となる場合があるのです。