sidebarクマから仔リスいつかやせよう、と言いながら気がつくと93kgに!美と健康のために、今年は減量します。応援よろしくお願いします!2008年7月27日日曜日リフレッシュ今朝の体重83.1kgえー、最近あまりにも体重が減らないので、ブログを書く意欲が減少していますが、書かない主な原因はやっぱり過労です。最近夏休み期間に入ったので、私の本業(旅行業)が忙しくなり、帰宅が連日深夜に及ぶ為、帰っていっぱい(酒を)引っ掛けて寝るのがやっとの毎日でした。金曜日の夜は、同じビルに最近開業された英会話教室のオープニングパーティに招待されました。今まで、近くを通りかかっても何となく敷居の高そうだった「博多廊」にて、美味しい食事と美味しいお酒をたらふく頂戴しました。http://www.hakatarou.jp/index.html気のせいか、私なりに気を使ってゆっくり少しずつ飲んでいたつもりでしたが、周囲8名くらいの中で、私一人が残る全員に匹敵するくらい飲んでいたような気がします。上品な楽しい食事会でした。土曜日は朝一番でエアコンの点検に来ていただき(冷えの悪い原因はフィルターの汚れと判明。毎週掃除が必要らしい)、午前中から2時間もジムで筋トレし、マッサージに行き、昼過ぎにホークスタウンへ向かいました。今日はたまたま手に入った“ホークスvs千葉ロッテ”のチケットを持って野球観戦です。野球観戦といえばビールと唐揚げです。一般の方はどうか知りませんが、とにかく我が家ではビールと唐揚げ(ダンナはビールとポップコーン)です。試合が始まって30分以上経ってからゆうゆうと入場し、ケンタッキーのホームパックとビール片手に観戦開始。ビールをのみのみ応援したのですが、ところどころ記憶が飛び、いつアウトになったのか満塁になったのかおぼろな感じでした。この数週間のストレスも疲労もみーーんな、ビールとうたた寝の波間に消えていく感じでした。野球観戦(?)は楽しいなあ。帰ってゆっくり10時間寝ました。83.5kg連休中は、全く運動しませんでした。19日以外、休みではなかったのですが、職場でかけているラジオから、イベントいっぱいの休みのもようがずーーっと流れていたもので、なんとはなしに、私もうきうきして、辛いことはやりたくない気分だったのです。結局、当たり前なのですが、仕事がそんなに早く終わるわけもなく、普通に遅く帰ってテレビを見ながらぐだぐだして、朝寝坊の繰り返しで、すっかりだらけた週末でした。今朝は久しぶりにちゃんと1時間ウォーキングしました。ところが、20分を過ぎたあたりから脈拍が上がりすぎたようで、脈拍測定器から、もっと遅く、もっとゆっくりという指示がずーっと出て、ちょっとびっくりでした。最近は朝9時といえば昼間も同然で日陰でも30度くらいになっています。いうことは、私がのしのし歩いている日なたは35度近くあるのでしょう。汗をかかないのですが、太っているせいもあり熱中症になりやすい体質です。脈が上がると、いつか失神するのではないかと心配になってきました。朝7時前くらいならそんなに気温も高くないのでしょうが、・・・起きれるかなあ。体重がちっとも減らないので、つまらなくなってきました。努力が足りん今朝の体重82.7kg昨日久しぶりにジムに行きました。言って前回まじめにやった時から2週間以上経っていて、今日は筋肉痛の予感がびしばしです。最近体重が減らないのを“停滞期”といいまわっておりましたが、ジムのパパコーチに「最近体重が減らないんですけど停滞期ですかね~」と尋ねたところ、「努力が足りんとよ」と、きっぱり言われました。確かに最近飲み会が多いし、平日でも外食したりしてるし、酒飲むし、ちょっとまずいかなあと思ってはいたのですが、そうですか、やっぱり努力不足ですか。今日は結局仕事でまた22時頃になってしまったのですが、明日は土曜日なので頑張って運動しようと思います。83.3kg昨日も今日も、短いながらウォーキング続行中。先々週からの暴飲暴食のためか胃袋が大きくなったのか、食欲が止まりません。昨日の夜は、大名の「ふじけん」で美味しい海鮮料理をいろいろ食べました。以前はほとんど魚を食べなかったのですが、10年前福岡に来てから魚が食べられるようになったんです!つまり、いままで肉料理の店だけでよかったのに、魚料理の店もOKになったわけです。最近美味しい魚は高くて、食べたいのに食べられない葛藤は大変なものです。漁業関係者のストが本日行われましたが、漁業は日本の基幹を成す産業の一つです。山本鈴美香の「7つの黄金郷」を読みました。有名な「エースを狙え!」の作者が手がける大航海時代の英国を主な舞台とした歴史ロマンなのですが、ちょうど30年前に7巻が出てから中断したままの作品です。友人が大好きだったので、昔読んだことがあったくらいで、今まで忘れていたのですが、近所の古本屋で7巻セットで安かったので、買ってみました。なんとなく読んでみたら、うーーん、やっぱり名作は時を越えて面白い。8巻以降が出るという話もあったのに、一体どうなったのかしら。噂はきいておりますが、読者としてはひたすら、続きを読みたいものです。未完の大作といえば「ガラスの仮面」がやっとまた連載再開するらしいです。連載再開も大歓迎ですが、単行本化されていない話を早く発行してください~。82.6KG今朝は、月に一度の“初めてのジョギング”講習会です。朝7時過ぎに起床し、8時には大濠公園におりました。2年目ですので、顔くらいは知っている人も増えたのですが、なにせ、私が膝が痛くてまだまともに走っていないので、ちょっと疎外感があります。それでも、準備体操を終え、みんなが4km走るのを見ながら、一生懸命ウォーキングしました。今は無理でも、3ヵ月後、半年後に体重が減って、膝周りの筋肉がつけば私も走れるのです。あせらず地道に、まず体重を減らさなくてはいけません。昨日は16時くらいに最後の食事をしたきり、水もほとんど飲んでいません。歩いている間に考えるのは水と食事のことばかりです。脱水症状にならないように何度か給水だけは行っていましたが、1時間ちょっとの運動を終えて帰宅した後したことは、まず朝食用のパンを焼くことでした。お昼にダイエットビスケットを食べるつもりでしたが、本能が嫌がって、ついチャンポンを食べてしまいました。午後は接客などでず~っと暇がなく、おやつも食べませんでしたので、17時頃にはまた食べ物のことばかり考えて仕事していました。いかん、週末に胃袋が大きくなったかもしれない!なんとか頑張って胃袋を小さくしなくては。83.6KG今日は朝ちょっと寝坊したので、ウォーキングは夕方することにして、昼食会に向かいました。昼食会といっても、以前一緒に働いたことのある友人たちと、ずばりおしゃべりのために集まったわけです。これまでも何度も集まっているのですが、いつも大変長時間になり費用もかさむので、今回は長い時間になっても追加料金がかからない、天神ソラリアプラザ6階の、ビュッフェレストラン“アレッタ”にしました。実は、このレストランは、予約なしなら時間の制限はないのです。11時半に集まって、絶妙な場所をキープすると、その後16時半までず~~っと、食事と、デザートと、ドリンクと、おしゃべりを楽しみました。ドリンクとおしゃべりだけにしておけばいいのに、ついつい何度も食事やスープやデザート、そして10杯以上のドリンクをテーブルに運び、5時間も飲み食いした挙句、私はかつてないほどの苦しい状況になりました。解散して家に帰ってから、何時間もおなかがいっぱいで、苦しくて座っているのも寝ているのも大変でした。夕飯も入らず、私は夜中にちょっと小腹が空いて食べた小さなヨーグルト以外、水すらも飲まずに床に就きました。あたり前ですが、帰宅後予定していたダンナとのウォーキングや、バドミントンもはかなく夢と消えました。大人だし、なによりダイエット中なので、こんな暴飲暴食はもうやめようと、心に誓った一日でした。今朝の体重82.9kg今日は友人K君の主催する異業種交流会がありました。今月の幹事兼講師をおおせつかっていたので、今日は午後から仕事もそこそこに、その準備にいそしんでおりました。夜20時半開始というゆっくり目の開始だったので、仕事をなんとか終わらせて、講義の資料を作って、20時すぎには、今回の会場である行きつけの呉朝明に到着することができました。三々五々メンバーが集まり、時間通り開催の運びとなったのですが、呉朝明はもともときっぷのいい大将が、美味しい屋台風料理を出してくれるお店です。今日は私主催ということで空手の飲み会と思われていたらしく、女性が多いのに、大変ボリュームのある料理となりました。おかげで料理が足りないどころか、食べきれないので、予定通りの料理が全部は出なかったくらいです。お客様にはおなかいっぱい食べておしゃべりしていただき、後半にあった私の「お得に旅行を計画する方法」という講義も無事に終わり、おまけで出した地理検定とその表彰式もまあまあ好評で、23時近くになって解散する頃には、私も開放感でいっぱいでした。親富孝通りのジガーバーでK君他2名と一緒にラムトニックを1杯飲んで、気持ちよく帰宅しました。83.1kg昨夜寝たのは深夜でしたが、何と今朝も8時に起きて歩いちゃいました。朝一番の仕事の予定があったので、本当は30分だけ歩くつもりでしたが、10分もするとせっかくだからと思いまして、結局いつもと同じに1時間くらい歩きました。偉いぞ自分!ところで、今日不吉なことに気がついたのですが、もしかしたら、私はのろいのかもしれません。耳にかけた機械の指示通り、私にしては結構ハイテンポで歩いているつもりでしたが、それが相対的に早いのか少しあやしくなったのです。今日、私が歩く少し前方に、今着いたばかりらしく、準備運動をしている女性がいました。私がその位置にたどり着く直前に歩き始めたものの、私はすぐに追い抜くつもりでおりましたが、軽やかに歩く女性は私からだんだん離れていくではありませんか。同じくらいのペースで歩いているはずなのに、何故?!必死になっているのを前方の彼女に悟られないように、私なりにペースをあげてみましたが、距離は少しづつ開くばかりで、遂にはウォーミングアップを終えた彼女が走り出し、私が追いつくことなくその女性は視界のかなたに消えていきました。最近のブログを読み返してみると、私はしょっちゅう、おばちゃんや、おじちゃんに抜かれています。やさんで、歩くのが遅いのか、あるいはピッチは遅くなくとも、歩幅が何らかの理由で狭く、距離をかせげないのか、疑問です。何らかの理由というのが短足ではないと思いたいものです。この話題には結論は出ませんので(なぜかしら)、今後さらにピッチを上げて、速度を増すことを次の課題にしていこうと思います。今日も一日まじめに働いたものの、連日の睡眠不足でばてました。仕事の後でマッサージに行き、その後久しぶりにジムに行きましたが、普段の半分もトレーニングしないまま、今日はやめておきました。疲れているときは無理しないことが大事ですもん。83.6kg昨日、ウォーキングモードで歩いたら、大変運動量が軽く物足りませんでした。そこで説明書などをもう一度よく見てみると、「普段運動をされていない方」や「中高年の方」にお勧めの運動となっています。確かに中高年だし、しょっちゅうサボってはいるけど、同年代のほとんどの人に比べて運動しているほうだと思うので、今日はあえてジョギングモードに設定して歩いてみました。最初は「早く歩け」「もっと早く歩くほうがいいぞ」(意訳)などの指示がでるものの、早足で歩くとちょうどいいみたいで「よーし、いいわよー、そのままそのまま」とほめてくれます。1時間歩いて、気持ちよく汗をかきました。朝起きるのは眠くて辛いのですが、さんさんと日光を浴びることで完璧に目が覚めます。ウォーキングをしないで、あと30分とか1時間寝ていたとしてもこんなに覚醒することはないかと思いますので、気力の続く限り朝のウォーキングを頑張ってみたいと思います。昼は外出したので、マ〇ドナルドでランチを取りました。チキンサラダと、普通のハンバーガーとコーヒー。ハンバーガーなんてジャンクフード食べるわりに、微妙に理性的です。夜は深夜まで仕事してましたので、空手には行けませんでした。83.3kg朝、頑張って8時に起きました。おととい買ってもらった「カラダトレーナー」を使って、ウォーキングするためです。http://www.segatoys.co.jp/karadatrainer/8時20分に家を出て、約5kmの道のりを歩きます。耳たぶにセンサーを取り付けて、ウィーキングモードで運動開始です。「ピッチにあわせて運動せよ」etc.というような内容の指示が右耳につけたイヤホンから流れます。「もっと運動量を減らせ」という指示が出始めた。指示に従ってのんびり歩くと、そのとろいスピードに、後ろからウォーキング中らしい60歳代とおぼしき女性に追い抜かれていきます。するけど、私の体力がなさ過ぎるのか、設定がウォーキングでは弱すぎるのかもしれません。このピッチでは不安なので、明日はジョギングモードで試してみたいと思います。ところで、今日も日差しは真夏のようで(梅雨明けしたから真夏なのですが・・・)、このままでは絶対にもの凄く日焼けしそうです。それに、髪も最近伸びていて、シャワーの後髪を乾かすのに時間がかかります。いうことで、今日は仕事が終わってから、美容室で髪を切り、ダイエー(私の心の百貨店)でSPF50+の日焼け止めと、つばの広い帽子を買いました。これで、明日からのウォーキングはばっちりです。83.6kg先週から今日まで、いろいろと飲み会の予定が入っていて、体重の増加はある程度予想内である。んが、それも明朝までのことです。今夜も、美味しい「ダイナースONO」で飲み放題付夕食を食べたのですが、こんなことは今日が最後、次の金曜日の飲み会と、土曜日の昼食会以外は予定はもう入れません。グ~と、週3回以上の空手&ジム通いを敢行し、必ずお盆までに78kgまで落として見せます。今日は「ダイナースONO」の帰りに買ったスペイン産スパークリングワイン=カヴァを飲んで酔っ払います。明日のことは明日考えます。脈拍トレーニング今朝の体重83.3kg朝起きて、予定通り35分のウォーキングを行う。本当は1時間くらい歩くつもりだったのですが、膝サポーターを付け忘れたので、今日は軽く済ませました。朝8時だというのに、今日梅雨明けしたらしく、真昼のような強い日差しで、日焼け止めを塗っていたのに顔が赤くなってしまいました。仕事の後で一緒に出かけた際、ダンナが「カラダトレーナー」という脈拍トレーニング用の機械を買ってプレゼントしてくれました。脈拍トレーニングとは、運動を行うにあたってカルボーネン法などで最適脈拍を算出し、その脈拍で運動することで体脂肪を効率よく燃やすというものです。☆参考サイトhttp://body-labs.jp/index.htmもっと簡単には、下記のサイトに数字を入れると計算されます。http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/4.htmlまあ、こんな計算をしなくても、イヤホンみたいな装置を耳に当てて、機械の指示通りに運動すれば最適脈拍数で運動することができるようです。82.8Kg今日はダンナのお母さんとデート。お昼をご馳走してくれるというので、二人でキャナルシティへ出かけました。どこで食べようか相談してたら、普段お母さんの外食といえば、昔かたぎなお父さんが変わったところに行きたがらなくて、うどん、ラーメン、焼肉ばっかりなので、お母さんはたまには変わったものやおしゃれな食事をしたいというのです。そこで、ちょっと考えてキャナルシティにあるインド料理店にしました。お母さんはチキンカレー、私はエビカレーを中心にしたセットメニューをオーダーしました。大きなステンレスのプレートに載って出てきたナンやタンドリーチキンを、手で食べるというのが楽しかったらしく、結構美味しそうにしていました。口に合うかどうかちょっと心配だったのですが、気に入ってもらってよかったです!。食事の後は映画館で“ザ・マジックアワー”を観ました。映画の最初の方は地味な構成でそんなに盛り上がらなかったので、隣でお母さんが舟をこいでましたが、後半はなかなか面白くなって結構笑えました。宣伝で言っていた10分に一度の笑いというほどはなかったけど、なかなか楽しかったです。映画の後は喫茶店でお茶なんかしたりして、女同士のお出かけは結構楽しいものでしたので、またお母さんを誘って行こーっと思いました。その後、最近お世話になっている“O濠ランナーズ”の計測会でだんなが走るというので、見物に行きました。膝が痛くて走れない私は計測のお手伝いです。信じられないタイムです。他のみんなはもっと前からまじめに走っているので、これからまだタイムが伸びることでしょう。ベテランの人はみな10秒前後の誤差で、みんな自分のペースがちゃんと判って調整できるくらい走りこんでいるんだなあと驚きました。計測会の後は、公園の芝生の上にグランドシートを引いてみんなで車座になって打ち上げになりました。仕出しの弁当と発泡酒、差し入れのマカロニサラダや果物など食べながら、皆さんとおしゃべりを楽しみました。その中でジョギング連続記録10年以上のSさんに、「飲み会がある日なんかいつ走っているんですか?」と継続の秘訣を伺ったところ、「朝走ることだよ」と、簡単明瞭なお答え。と一瞬納得したものの、朝台風が来ていることも、大雪の日もあったはず。大事なのは走るのを好きになることかもしれないですね。ここで、私としては結構刺激を受けちゃって、明日の朝から早速1時間のウォーキングをはじめることに決めました。朝のトレーニング後のシャワータイムを簡素化するために、リンスインシャンプーも買って、準備万端です。あとは、明日から早起きをするだけでいいのです。83.1kg昨夜の帰宅は深夜2時を回っていたので、早起きはあきらめて、9時半まで寝ていました。自宅と会社が近いので、それでも、始業時間にはらくらくセーフです。午前中は珍しくスーツを着てちょっと営業へ。真夏日の福岡で長袖のスーツは、たとえ歩くのが短時間と言えどもちょっとつらかったです。それでも、その後はほとんどクーラーの効いた事務所で過ごせたので、まあ、贅沢はいえませんね。今日の夜は、お客様Kさんと、その子供2人と一緒に夕食を食べることにしてました。以前もブログに書いたご家族なのですが、4歳の男の子と、2歳の女の子が、すごく人懐こくて、笑顔が食べちゃいくらいかわいいので、おばさんもうめろめろです。会うのがほんとに楽しみで、事務所を出てからも、男の子と手をつないで歩いちゃいました。子供がいるので座敷のところがいいと思って、今日は近所の中華料理店へ。途中から私のダンナも合流し、子供たちのかわいい姿を肴に、中華料理とお酒(本日はほんの少々)をゆっくり楽しみました。頼んだものは、春巻き、チンジャオロースー、ホイコーロー、青菜の塩炒め、トマトサラダ、鶏肉とカシューナッツの炒め、五目スープ、上海かたやきそば、クラゲの酢の物、杏仁豆腐など。食事が終わって帰るときも、タクシーの中からずーーっと見えなくなるまで子供たちが手を振ってくれるのが、いじらしくてきゅんとなっちゃたことですよ。今日も食べたよな、結構。今朝の体重82.7kg今日は、大阪の取引先のAさんが出張で福岡に来られていたので、夜、飲みに行くことになりました。10年以上お付き合いさせていただいていたのですが、今月で退職なさるらしく、是非にとご一緒させていただいたわけです。同業のKさんという方も合流されて3名で、場所は私にお任せということでしたので、お酒の種類の多い“ダイナーズバーONO”に席を取りました。いつもの飲み放題付3500円のコースで、フードは鶏さしからハム、揚げ物、BBQ、サラダ、パスタ、プリンなど食べきれないほど出ました。美味しかったのですが、今日のところはカロリー計算は忘れることにしました。お酒はスパークリングワインから始めて、大好きなラムトニックや赤ワインなどを次々に頼んで、幸せに酔っ払いました。Kさんとは今日は初対面でしたので、最初はお互いまじめそうに、おそるおそる会話していたのですが、美味しいお酒で口も滑らかになった頃一次会も終了し、当然のように2軒目のアイリッシュパブに座った時には、いつの間にかKさんの全開のろけ話を聞かされることになっていました。いつもは私がのろけ話を語ることが多いのに、今日は傍聴一方で、気合で負けたという感じです。人ののろけ話も面白かったですし、Aさんとも仕事以外のことをいろいろおしゃべりできたし、本当に楽しい夜でした。気がついたのですが、Aさんはとてもスマートな方なのですが、私と同じ条件で食事が出ても、食べる量をきちんとセーブしている感じでした。一方の自称ダイエッターな私は、おなかいっぱいなはずなのに、アイリッシュパブでもフィッシュ&チップスを頼んで、しかも結構食べちゃうという体たらくで、自制心がないのをひしひしと(頭の片隅で)感じました。今週は飲み会が続きます。体重82.2kg記録更新。今日は空手の日なので、昼にはいつものようにチャンポン(=炭水化物)を食べ、夜の運動に備えました。最近忙しいので、今日は空手は休むか、と一瞬迷ったのですが、自分に鞭打って19時半には会社を出ました。・こ・ろ・が、道場に着くと、内弟子が開口一番、「今日は稽古は30分になります。その後先日の大会の祝勝会を開きますので、参加なさいませんか?」というではないですか。・・・そんなことなら、残業して見積もり終わらせて、ジムに行ったのに。それでも、30分の稽古に汗を流し、祝勝会はお断りし、途中でうどん食べて帰りました。明日から飲み会が3連ちゃんであるのに、ここでもう一回増やすわけには行きません。明日の記録更新は無理だろうなあ。