【所感】まあまあわかりやすい。)旧石器時代~邪馬台国の出現まで、日本の夜明けを描写。人々の暮らしぶりも楽しく紹介。●中国では、50万円前の北京原人の骨が発見されていますが、酸化土壌の多い日本では、骨が溶けてしまうため、何万年前もの人骨はほとんど見つかっていません。(p.140)☆初めて知った。日本にも北京原人よりもっと古い人類がいた可能性がないわけではないということだ。日本は酸化土壌なのか。彼らは縄文系の人びとと混血しました。現代の九州・四国・本州の人びとはその子孫です。渡来系弥生人やその後の渡来人たちは、北海道・沖縄には渡りませんでした。その結果、北海道のアイヌの人びとや沖縄の人びとは、縄文人の体の性質を比較的濃く残しています。(p.140)☆北海道のアイヌ人と沖縄の人が遠く離れているのによく似ている理由はこれだったのか。・シリーズを通して読んでみよう。2011/12/7大学で日本史を専攻していました。この歴史マンガは高校の教科書の内容にも匹敵する濃さでした。当時は山川出版の教科書でしたが、この漫画のおかげで予習ができたといっても過言ではありません。読んだのは小学生ぐらいでしたが、後の受験にも非常に役に立ちました。2013/6/6私は小学校の頃この本と出会いました。当時担任だった先生が学級文庫として教室に置いてあったのをなんとなく手に取ったのがきっかけでした。歴史学習本としての堅苦しさは無く、人を選ばない絵柄や色彩豊かな絵などは漫画という観点から見ても非常に優れており、小学生でも楽しみながらスラスラ読めるものでした。休み時間や放課後も夢中で読んでいた記憶があります。小学校を卒業し中学、高校と本格的な日本史の授業が始まりましたが、私は余り苦労しませんでした。この漫画のおかげで歴史の流れは頭に入っていましたし、大抵の歴史上の人物や出来事はこの漫画の絵で思い出されたのです。中学校時点では習わず、高校日本史Bで初めて紹介される人物や出来事も、この本は網羅しています。高校生の時初めて、その内容の濃密さに感服しました。大学を卒業し社会人となった今、ノスタルジーに浸りながらこの本を読み返しています。素晴らしい著作だなと感じます。小学生以下の子供を持つ親御さんは、是非購入をして頂きたい。一つ忠告をくれぐれも、強制的に読ませようとはしないことです。子供が自発的に、興味を持ってこの本を手に取る事が望ましい。子供の時に自ら進んで学んだことは、いつまでたっても忘れないものです。評価:★★★☆☆こんな人に、こんな時におすすめ:日本史の勉強を始めたい時に。【動機】テレビで紹介されていたような気がする。目新しい情報は無かった。詳しく知りたいのにということが多かった。元気に長生きする人は肉食が多い!ただ、好きなものを食べて健やかな体を持ち続けるには、悪い脂が残らない体をつくることが必要。脂っこいものを食べるのが悪いのではない、食べても体内で酸化させなければOKなのだ。その二つの方法、すなわち、(1)悪い脂が消える体のつくり方、(2)悪い脂を作り出さない方法、これらを徹底解説!ストレス、深酒、不規則な生活など、生活条件に関係なく、いつまでも健康的な体でいるために必要な努力は、日常できるほんの些細なものばかり。●老化の原因は、体内で起こる酸化、そして酸化を起こすのは、呼吸から取り込まれる酸素に由来するフリーラジカルや活性酸素なのです。これらは常に「悪」の存在ではありません。体内にウィルスや細菌が侵入したときには、血液中の白血球が大量のフリーラジカルを発生させ、その毒性を利用してウィルスや細菌という侵入者と闘ってくれます。私たちの体内で、毎日数千個のがん細胞ができても病気としてのがんにならないのも、フリーラジカルのおかげです。フリーラジカルは、治療にも使われています。当てて、がん細胞を殺す活性酸素を発生させ、がん細胞を退治するのです。この際に、健常な細胞が傷つくことで副作用が出ます。(p.26-27)☆活性酸素による細胞の破壊をいかに防ぐか、それがアンチエイジングの大きなテーマ。●コエンザイムQ10という補酵素は、心臓の細胞のなかにあるミトコンドリアの膜に多く含まれている物質。この補酵素は心臓だけでなく、脳をはじめ、各臓器や筋肉などほとんどすべての細胞のミトコンドリアに含まれていて、強い抗酸化作用を有しています。細胞のなかには、ミトコンドリアのほかにもさまざまな小器官があります。これらの膜や細胞全体の外壁にもコエンザイムQ10が含まれていて、血液中にも存在しているのです。(中略)そして、脂質を活性酸素によって酸化した「過酸化脂質」に変えてしまう憎き存在、フリーラジカルの「脂質ペルオキシルラジカル」が生み出されると、コエンザイムQ10は、自分が脂質の身代わりとなって酸化されることで、それを消去する力をもっているのです。脂質ペルオキシルラジカルがなくなれば、過酸化反応は止まります。して酸化されたコエンザイムQ10は、酵素によってもとに戻され、再びフリーラジカルを消去できる力を得ます。体にとっては頼もしい味方といえるでしょう。(p.95)☆最近よく聞くコエンザイムQ10。ドラッグストアでサプリメントを買ってみた。コエンザイムQ10は、自分が脂質の身代わりとなって酸化されることで、それを消去する力をもっているそうだ。●油自体が悪だと考える人も多いのですが、油の主体たる脂質は脳細胞の六割を形成し、全身の細胞膜の材料としても不可欠な要素です。油を摂らないということではなく、体によいものと悪いものを分けて考えることが大事になります。(中略)EPAは、イワシ、カレイ、キス、ハゼ、タラなどの魚に多く含まれ、DHAは、マグロ、カツオ、フグなどに豊富なので、それらの食べ物を積極的に摂るとよいでしょう。植物油のα-リノレン酸も、その10〜15%が、体内でEPAやDHAに変化します。(p.109)☆脂質が脳細胞の六割を形成しているのか。それだけ良い油を摂るということが大事だということ。えごま油が脳にいいというのもそういうことだろう。●赤ワインに豊富に含まれているレスペラトロールというポリフェノールは、強力な抗酸化物質です。(中略)白ワインには含まれていません。白ワインは白ブドウの果汁だけを発酵させてつくられているからです。(p.117)☆どっちか迷ったら赤ワインを飲もう。レスペラトロールは長寿遺伝子を活性化するらしい。●ニンニクを切って低温の油でじっくり加熱すると、アリシンからアホエンという成分がつくられて油に溶け出します。このアホエンも抗酸化力の強い物質で、脳を活性化することから老化防止につながると注目されています。(p.127)☆ニンニクを使うときは低温の油でじっくり加熱。●フコイダンには、大腸菌O-157やピロリ菌(胃・十二指腸潰瘍の原因の一つで、胃がんを引き起こすともされる)に対する抗菌作用があり、免疫能を高めたり、がんの増殖や抗がん剤の副作用を抑えるという論文も発表されています。(p.129)☆昆布、ワカメ、もずくなどのぬめり成分には、コレステロールや血圧を下げたりピロリ菌に対抗したりする効果があるらしい。●埼玉県立がんセンター研究所の調査では、緑茶を1日10杯以上飲む人は、3杯以下の人よりがんのリスクが約40%低くなるというデータが出ています。(p.136)☆緑茶を1杯以上飲む人と全く飲まない人の比較データも欲しいところだけど、とにかくたくさん飲むといいらしい。カテキンは24時間以内に尿に混じって体外に排出されるのでできるだけ飲む機会を多くする。●なかには、サプリメントでしか摂れない抗酸化物質もあります。イチョウの葉のサプリメントがその一つ。イチョウの葉の黄色い色素は、ポリフェノールの仲間であるフラボノイドです。ヨーロッパでは、このイチョウの葉は、医薬品として扱われています。それは脳動脈硬化用の薬で、特に脳の血液循環を改善する効果があると報告されています。(p.138)☆脳の血液循環を改善する効果があるらしい。●アルコールは、体内で分解されるまで4〜5時間。その一方で、食べ物の成分が腸で吸収されるには三日間ほどかかるのです。(p.163)☆つまり、お酒を飲む直前にウコンを飲んでも効果は無い。3日前には飲んでおかないといけない。言えば、下痢をしたときとかに何か変なもの食べたかなと思ったら2、3日前に野菜を大量に食べてたということがよくある。いつお酒を飲むかわからないときは、いつもウコンを飲んでおいたほうがよさそうだ。●若いころに読んだ本を読み返し、当時の気持ちを思い出してみるのもいいでしょう。当時とは感想が違ったということもあるでしょうが、それは自分が人生経験を重ねた証しでもあるはずです。(p.193)☆なるほど、おもしろそうな本を老後の楽しみに残しておくよりも、どんどん読んでおいた方が老後の楽しみは増えるわけだ。・イチョウの葉のサプリメントを試してみよう。適度な運動、筋肉は使わないと衰える。抗酸化作用のある食べ物を摂ること。評価:★★★☆☆こんな人に、こんな時におすすめ:健康について今まであまり考えてこなかった人に。読んだが、海で27日間も漂流していた著者は水の確保に苦労していた。夏の晴天の日だとしたら、喉が渇いて仕方なくなる。どんなに苦しくても、海水だけは口にしてはいけない。あとで死ぬような渇きが襲う。麻薬と同じで最初の一口がいけないのだ。こんなときに氷砂糖の一袋でも持っていたら心強い。喉の渇きをやわらげ、気持にゆとりを持たせてくれる。(p.109)と書いてあった。海水を口にしてはいけないようだ。氷砂糖といえば、乾パンには氷砂糖がいくつか入っているなぁ。読むと、太陽熱を利用した蒸留器の作り方が書いてある。直径90センチ、深さ45センチの穴を掘り、真ん中に水を集める容器を置く。全体にシートをかけ、石をのせて真ん中を垂らす。太陽熱でシート下の空気と地面が暖まり、水分が蒸発する。シート下の空気下の空気中の水分が飽和状態になるとシートの内側で凝結し、シートを伝って容器に落ちる。(中略)24時間で最低55ccの水が取れるだろう。(p.31)火を使わなくてもいいので、このやり方を覚えておけば、漂流したときとかに役に立つかも。救命ボートの備品に蒸留器具があるが、間に合わせでも蒸留装置が作れる。海水あるいは尿の入った容器にフタをして、水に管を差し、容器に火をかける。管のもう一方の端は密閉した缶に差す。この間は管から出てきた蒸気を冷やすため、水の入った容器の中に入れておくとよい。蒸気を逃さないように、継目は泥や濡れた砂でふさぐ。(p.32)ちなみに、尿と海水は、そのままではどちらも飲めないが、蒸留すれば飲料水に使える。海水なら飲み水だけでなく、貴重な塩も手に入る。(デジタル仕事術シリーズ)(11/06)お金は使ってしまえばなくなってしまうが、「稼ぐ力」は、使えば使うほど強くなる。THINKER過去ログ2019年12月(6)2019年11月(12)2019年10月(7)2019年09月(6)2019年08月(6)2019年07月(5)2019年06月(9)2019年05月(7)2019年04月(9)2019年03月(10)2019年02月(5)2018年12月(6)2018年11月(5)2018年10月(7)2018年09月(3)2018年08月(1)2018年07月(4)2018年06月(4)2018年05月(7)2018年04月(2)2018年03月(4)2018年02月(5)2018年01月(2)2017年12月(8)2017年11月(4)2017年10月(10)2017年09月(4)2017年08月(7)2017年07月(8)2017年06月(9)2017年05月(9)2017年04月(12)2017年03月(11)2017年02月(7)2016年12月(9)2016年11月(13)2016年10月(8)2016年09月(6)2016年08月(2)2016年07月(5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