歳を重ねるごとに増えていく脂肪と体重。二の腕、背中、お腹周り、お尻、太ももといたるところについてくる脂肪。毎日欠かさず有酸素運動をしているのに痩せない!という方も多いかもしれません。そもそも太る原因ってなんなの??太ってしまう原因は一つ!そう「食事」ですね。一日当たりの成人の平均摂取カロリーは、男性が約2,200キロカロリー、女性が約1,800キロカロリーと言われています。私が平均男性だとしましょう!毎日2,200キロカロリーの食事を摂ります。私が一日に消費するカロリーは2,200キロカロリーだとすると、(摂取カロリー2,200キロカロリー)-(消費カロリー2,200キロカロリー)=0キロカロリーということで、食べた分はその日のうちに使い切っているわけです。私の体重はステイです。痩せるとなるわけです。痩せたければ、摂取カロリーよりも消費カロリーを増やすしか他ありません。こんなことを言いながら私は好きなものを好きなだけ食べ、摂取カロリー>消費カロリー状態ですので、年々太ってきております。(なんとかしようと思ってはいる)運動しているのになかなか痩せない私の考えでは痩せたければ、摂取量(食事)を減らすのではなく消費量(運動)を増やした方がいいと考えています。何かをやめるというのはストレスが溜まる原因にもなり長続きしないことが多いと思うからです。←完全に個人的な意見です。私はウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を普段の生活にプラスすることをおすすめします!これもいきなり毎日とかではなく、まずは週に一回とか絶対に続けられる範囲でやっていきましょう。「ずっと有酸素運動を続けているのに痩せないんだけど!!」と、読者から聞こえきそうです。先程も述べたように、痩せるには摂取カロリー<消費カロリーにならないといけません。(体脂肪を1キロ減らすには、約7,000キロカロリーを消費しなければならない。)有酸素運動をしていても痩せないのは、まだ摂取カロリー<消費カロリーになっていないということが考えられます。一つ考えられるのは、「アナタのその身体、痩せやすい状態ですか?」です!褐色脂肪細胞が余分な脂肪を消費する褐色脂肪細胞はエネルギーを消費して体温を維持する役割があります。この褐色脂肪細胞が機能していると、太りにくく痩せやすい身体となるのです!!ウォーキングは肩甲骨を意識しなさい!ということを見たり聞いたりしたことがあるかもしれません。それは褐色脂肪細胞が肩甲骨の周りに多いとされており、その細胞に脂肪燃焼効果があるためです!姿勢が悪くなると肩甲骨の周りが固まり、褐色脂肪細胞がうまく機能しないだけでなく血行も悪くなるので悪いことだらけです。私は現在、有酸素運動は不定期ですが、気がついたら肩甲骨を動かすように意識しています。「太りにくく痩せやすい身体を作る」ということなのかもしれませんね。幼少期からサッカーをしており、動作の基盤は柔軟性だと常に考えていた。ストレッチアップを通じてたくさんの人に笑顔と健康を届けることに没頭。アクセスランキング1ストレッチの効果的な時間と回数2肩へのマッサージでは効果なし?肩こりに効く肩甲骨はがしストレッチ3外側の太ももの張りが気になる...。動かしているようで動いていない肩甲骨ベターッと開脚は必要ない!?脊柱管狭窄症ってどんな症状!?太もものストレッチでヒザ痛予防!?うつ病やストレスとストレッチの関係性ストレッチが安眠効果をもたらす理由ダイエットに欠かせない◯◯脂肪とは!?外側の太ももの張りが気になる...。長寿になるスポーツはこれだ!!死亡リスクを下げるスポーツとは?新事実、肉離れが起きやすい遺伝子が見つかった!?ふくらはぎが第2の心臓と呼ばれるワケ!首と脚のむくみには共通の原因があった!関係性を知ろう!ストレッチが人気第3位!?世間の運動調査を見てみよう!握力低下で死亡が増加!?【働き方改革】で【健康意識改革】を!高齢者の過度の運動は要注意!運動しすぎのリスクを学ぶ。