【ダンベル何キロ持てる?】家族で筋トレアニメにハマって始めた筋トレ&買った筋トレグッズ。じゅりい流の雑記ブログ。【ダンベル何キロ持てる?】家族で筋トレアニメにハマって始めた筋トレ&買った筋トレグッズ。2019-09-27【ダンベル何キロ持てる?】家族で筋トレアニメにハマって始めた筋トレ&買った筋トレグッズ。日々の雑記-漫画・アニメスポンサーリンクご訪問ありがとうございます。皆さんご存知でしょうか。先日終わってしまいましたが、「ダンベル何キロ持てる?」というアニメが放映されていました。TVアニメ「ダンベル何キロ持てる?」公式サイト女子高生が筋トレをするアニメで(また女子に何かさせる系のアニメwww)私はAbemaTVやプライムビデオでよく観ていました。「ゆるキャン△」を見始めた時と同様に、「また女子高生かい!!」と突っ込みつつも、内容はけっこうおもしろかったし、筋トレの勉強にもなりました。何だかんだで旦那さんもハマり、筋トレグッズまで購入してしまいました(笑)アニメの影響で始めた筋トレや、筋トレグッズについて書いてみようと思います。ダンベル何キロ持てる?はどんなアニメ?始めた筋トレスクワット(お尻&太もも)プランク(腹筋)バイシクルクランチ(腸腰筋・腹筋)買った筋トレ器具ダンベルハンドグリップおわりに。ダンベル何キロ持てる?はどんなアニメ?「ダンベル何キロ持てる?」は、マンガワンで連載されている漫画をもとにしたアニメです。TVアニメ「ダンベル何キロ持てる?」公式サイト女子高生+高校の女性教師が、一緒に筋トレを頑張るという話です(ざっくりすぎ!!)。話の中で、主人公たちが通うトレーニングジム「シルバーマンジム」の待雄さんが、パーソナルトレーナーとして様々な筋トレ方法を解説してくれます。́・ω・)その辺は目をつむっておきましょう・・)始めた筋トレアニメの影響で始めた筋トレがいくつかあります。私がやっているものは、道具が必要ないものばかりです。いうのを「自重トレーニング」と言います。場所さえあれば、どこでもできますよ!!スクワット(お尻&太もも)1話目から登場する筋トレで、良く知られた筋トレの一つでもあります。お尻と太ももの筋肉を鍛えるトレーニングです。1肩幅より広めに足を広げて立つ2太ももと床が平行になるくらいまで体を下げる(お尻を後ろに下げていく感覚。前に体を倒さないように)3ゆっくりと元の姿勢に戻る41~3を10回✖2セット(私は1日に10回しかやってません(笑))最初に行った時は、太ももと床が平行になるくらいまで体を下げられませんでした。筋力が全然なくて、しりもちをついたりしていました💦でも、何日か続けていると、だんだんと体を下げられるようになってきて、転ばなくなりました!スクワットはかなりきついトレーニングですが、下半身に効果的な筋トレなので、今の所は頑張って続けています。※正しいフォームで行わないとケガにつながりますので、行う際は十分注意して行いましょう。プランク(腹筋)2話目で出てくる筋トレです。腹筋に効くトレーニング。動きのないトレーニングですが、けっこうきついです💦1うつぶせの姿勢で、体をまっすぐにしてつま先と両肘で体を支える腹筋に力を入れて、肘は直角、顎は上げない2この姿勢で30秒キープ体をまっすぐにして行うというのがミソで、お尻が上がっていたり背中が反っていたりするとうまく腹筋を鍛えられません。長女もこのトレーニングを一緒に行っているのですが、どうしてもお尻が上がってしまいます(;^_^A正しいフォームで行うことが大事です✨バイシクルクランチ(腸腰筋・腹筋)5話目に出てくる筋トレで、腸腰筋というインナーマッスルと腹筋に効くトレーニングです。太ももの裏の筋肉(ハムストリングス)と、この腸腰筋を鍛えると、速く走れるようになるという副次効果も期待できるのだそうです!1頭の後ろで手を組んで仰向けに寝る2頭を起こす。この時腹筋に力を入れる3片方の足を曲げて、曲げた足と反対の肘で膝にタッチする4これを交互に繰り返す5まずは20回✖3セットを目指すこのトレーニングをやっている時に、膝がパキパキと音がするんですよ私。膝が悪いわけではないんですけど、何か恥ずかしい(/ω\)旦那さんや娘に笑われるんです、パキパキ音で・・・これらのトレーニングを始めてまだ間もないので、まだ何か変化があるわけではないですが、地道に続けていこうと思います(*^_^*)⇧バイシクルクランチをする長女と、スクワットをする次女(笑)買った筋トレ器具アニメに触発されて、筋トレ器具をいくつか購入してみましたので、ここで紹介します。́∀`))ダンベルアニメを見た長女が「欲しい!!」と言い始めましたので、長女の誕生日前後に購入。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピングこちらのダンベルは1kgなので、6歳の長女でも使えます。́)ハンドグリップ握力を鍛えるハンドグリップは、6話目のアームレスリングの話で登場します。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピングこのハンドグリップは、負荷の調整が可能です。旦那さんが使う場合は60kg、私が使う場合は30kg、というように調整ができるので、一つあればみんなで使うことができます。他にも筋トレ器具が欲しい旦那さんは、市内のスポーツ用品店にも見に行っています(笑)おわりに。久々に勉強になるアニメに出会えました。́∀`)年々体力の衰えを実感している私ですので、きっかけは何であれ運動する機会が得られたのは僥倖でしたね。筋肉量を増やして基礎代謝を上げ、疲れにくい体作りをしていきたいものです。07:30【ダンベル何キロ持てる?】家族で筋トレアニメにハマって始めた筋トレ&買った筋トレグッズ。はてなブログProアラフォーのワーキングお母ちゃんです。6歳と1歳の娘たちを育児中。子育て中の気づき、困ったこと、使ってよかったもの、育児にまつわる雑記など書いています。最新記事2020-01-23次女だいちゃん、2歳になりました。2020-01-08【ブログ運営】ブログ開設してから21ヶ月経過の現状報告。ブログの方向性を考える時期かもしれない。2019-12-31【すみっコぐらし7周年】6歳長女、2019年はすみっコぐらしに大ハマり!1年間で集めたすみっコぐらしグッズを紹介。月別アーカイブAmazon楽天市場ナイトブラ大手モールで激売れ導リメイクアップブラバストアップブラ【Viageビューティアップナイトブラ】リンクスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。