知っておきたい健康の知識や誰にでもすぐできる健康術を発信しています。夏になると食欲がなくなったり、疲れやすかったり、元気がでないなど夏バテの症状が出てくる人も多いことだと思います。夏はレジャーやイベントが多いシーズンですから、万全な体調で夏を楽しめるよう夏バテに負けぬよう対策を練ってみてはいかかでしょうか。夏になると気温が上がり、体温も上がるので、人は汗をかいて体温を下げようとします。その汗には水分とミネラルが排出されてしまうため、脱水症状などの症状を引き起こします。日本の夏は湿度が高いため、汗の発汗を邪魔して、適切に体内の熱を放出することができなくなります、そのために大きなエネルギーを消耗し身体の負担となります。5度以上になると、人の身体は自律神経が乱れ、温度調整ができなくなります。3冷たいものの食べ過ぎ冷たいものの食べ過ぎ・飲みすぎをすると、内臓器官がの働きが鈍ってしまし、食べても消化・吸収が悪くなっているため、思うように体に栄養分がまわらないことなどの状態になります。人間の身体は、安静にしていても1日に約2600mlの水分が失われます。1日およそ1.8~2.0リットルの水分をとるようにしましょう。水分が不足しているので、水分補給するよう心がけましょう。冷房の効いた涼しい部屋で長い時間過ごす人は、身体の冷やしすぎに注意が必要です。室内にいるときは、温かいお茶などで水分補給するとよいでしょう。2甘い物をとり過ぎない糖分の多い甘い飲み物は、空腹を感じなくさせます。糖は疲労回復に効果がありますが、飲み過ぎは食欲不振におちいってしまい、夏バテを招きかねません。甘い飲み物のとりすぎには気をつけましょう。夏の夜は、寝苦しくてなかなか寝付けずに寝不足になることもすくなくありません。その日の疲労を解消するためにも、しっかりと睡眠をとるよう心がけましょう。4疲労回復はちみつドリンクグレープフルーツにはビタミンCが豊富。ビタミンCの吸収をよくするフラボノイド、クエン酸も多く、疲労回復や食欲増進などに有効です。《作り方》すべての材料を混ぜ合わせる。グラスに注ぎ入れ、レモン・さくらんぼ・ミントを飾る。5ミネラルの摂取ミネラルはカラダの諸機能の維持・調整に欠かせない微量栄養素。人の健康に欠かせないミネラルは16種類で、このうち比較的体内に多く存在するもの7種は「主要ミネラル」、そのほかは「微量元素」と呼ばれています。汗をたくさんかいたときは、ミネラルの摂取を心がけましょう。:歯や骨を形成し神経の興奮を鎮めます。心臓の鼓動や筋肉の収縮をスムーズにする働きもあります。心臓や筋肉の機能を調整しエネルギーの産出に関わります。酵素を活性化させます。:赤血球のヘモグロビンの必須成分で、不足すると貧血に。:味覚・嗅覚を正常に保ちます。:ヘモグロビンの合成に関係し、貧血を予防します。基礎代謝を高め、発育を促進します。)を引き起こすウイルスの一種。1968年にアメリカオハイオ州で集団発生したノーウォークが語源で、2002年に学会で命名された。膀胱炎の症状は、1日10回以上トイレに行くようになり、排尿してもすっきりしない、残尿感が残ります。尿が白く濁ったり、時には血が混じる血尿が出ることもあり、排尿の最後の方や、排尿後に痛みが伴うこともあります。自分では気づかないうちにできているおしりニキビ。ニキビ痕を残さないために、事前にしっかりと対策をしましょう。更年期に良く見られる症状に「ほてり」があります。「ほてり」はほかの色んな症状を引き起こす原因にもなるんですよ。夏場の冷えすぎたエアコン設定は体を壊す原因となります。オフィスでは、男性に比べ女性はスカートや薄手のストッキングなど、薄着の方が多くみうけらけます。夏場の野外レジャーで気をつけたいのは、虫さされ。代表的なのは蚊ですが、蚊よりも厄介なのがブヨです。症状は個人差がありますが、アレルギー反応がある方は歩行困難になることもあります。骨粗鬆症は骨量の減少、骨の微細構造の劣化の2つの特徴がある全身性の骨の病気で、この2つの原因で骨の脆弱(ぜいじゃく)性が増し、骨折の危険性が増加した状態です。足のむくみ解消ストレッチ座りっぱなしや、立ちっぱなしのように、長時間同じ姿勢で過ごし続けることは足のむくみにつなります。寒い時期はなるべく外出をさけ、家にこもってしまうという人も多いのではないでしょうか。...栄養たっぷりなパインは夏バテに効くフルーツ猛暑が続くと多くの人が悩まされる夏バテ。体がだるくなったり、食欲がなくなり、栄養が偏ってしまっていませんか。そんな夏バテに悩まされている人に、お勧めしたいフルーツがあります。約50万人と言われています。痛風は圧倒的に男性に多いのが特徴ですが、近年は発症年齢の若齢化や、女性の痛風患者数も徐々に増えています。筋トレやランニングなどの運動は二日酔いに効果がある?飲み過ぎてしまった場合には、二日酔いで翌日になっても吐き気や頭痛が収まらないような状態になる場合があります。二日酔いには水分補給やウコンなど様々な方法がありますが、その中でも効果的とされるものに点滴があります。...二日酔いに効果のあるツボお酒が大好きで、大量に飲んでしまう人は避けて通れない二日酔い。その不快な症状を改善する為にドリンク剤に頼る方も多いと思います。二日酔いに効く食べ物や飲み物を摂ってもなかなか改善しない・・・。3つに分けてご紹介します。夏の暑い日は、酔っ払ってクーラーをつけたまま寝てしまい、のどの渇きだけに留まらず、朝起きると口の周りがひび割れてしまうほどになってしまうこともしばしばあるかと思います。知っておきたい健康の知識や誰にでもすぐできる健康術を発信しています。