2015/08/16お腹の肉が気になる!ウエストを細くしたい!そう思って腹筋をしようと思っている人も多いと思います。腹筋はカロリーをほとんど消費せず、また腹筋運動だけではウエストは細くならないことがわかりました。腹筋の消費カロリー、効果的な腹筋の方法などまとめました。スポンサーリンクこんな記事もよく読まれています流産の可能性が高い時期はいつ?原因や予防は?流産は何らかの理由で胎児が育たなかったり流れ出てしまうことを...養育費調停で弁護士に依頼するメリットは?有利になる?離婚後の養育費に関して話し合いがまとまらない場合、養育費請求...有給休暇も消化して退職願はボーナス支給後がベスト!退職を考えた時、まずどの時期に退職願を出すべきかタイミングを...薬学部で留年すると就職に影響はあるの?対策は?薬学部に入ったものの、勉強につまづき留年をしてしまう人も多い...野球の練習着(夏用)におすすめなのは?夏の暑い時期の野球の練習、夏用の練習着は暑さ対策なども考慮し...料理下手な主婦がついやってしまう調理の間違いとは料理が下手な人、上手な人がいますよね。<...恋愛不安になる心理は?不安を乗り切る方法も伝授!恋愛に不安はつきものです。...連絡先の交換を迫られたときに上手く断る方法!職場関係や合コンなど、連絡先の交換を迫られる場合があります。...歴史を大人になってから勉強する時は○○法がおすすめ!子供のときは歴史に興味がない人も、大人になってから急に歴史に...野球の投手に必要な筋トレとは?バランスが重要!野球の投手が球速をアップするためには筋トレが不可欠です。...野球の打順の組み方を一挙公開!ベストな選び方とは?野球の戦略で大事なのは打順の組み方にあるようです。同棲解消は寂しいだけじゃすまない!?その理由とは同棲を解消する場合、さまざまなトラブルが起こります。頭痛が毎日午後から・・・原因は?予防するには?毎日午後から起こる頭痛・・・とても辛いですよね。結婚はみんなに祝福されたいものですが、家柄が理由で親に反対さ...ご飯を冷凍した場合の賞味期限、目安は○ヶ月!余ったご飯を冷凍した場合、すぐ食べる場合もあればしばらく冷凍...健康診断の結果がわかるまでどのくらいかかるの?健康診断を受けた場合結果を早く知りたくなるものです。腹筋30回で何カロリー消費できる?筋トレって全然カロリー消費しませんよ。腹筋1回を1~2秒として、腹筋運動の運動強度は8なので。結果3.8~7.7キロカロリーとなります。結果4.3065~8.6183キロカロリーとなります。筋トレに消費カロリーは期待しない方がいいですね^^;引用元-腹筋30回で何カロリー消費できますか?ちなみに体重は58キロです。腹筋による消費カロリーは?腹筋により、体重1kgが1分間に消費するカロリーは0.1485(kcal)と言われています。この値に性別・年齢による補正係数を掛けて調整します。30代、体重55kgの女性が1時間、腹筋をしたとすると55(体重)x0.1485x60(分)x0.87(補正係数)=426kcalとなります。多くの人が“腹筋(上体起こし)”をします。これでウエストは細くなりましたか...?実は、腹筋ではウエストが細くならない理由があるのです。腹筋は“有酸素運動”ではなく、“筋トレ(無酸素運動)”です。長時間続けることは出来ませんし、カロリーもほとんど消費せず、脂肪はほぼ落ちません。引き締まって脂肪を目立たなくさせることが出来ますが、お腹の場合は脂肪による影響が大きいので筋肉をつけるよりも脂肪を落とす方が効果的です。種別:夢見る男の子まずは、既定の消費カロリー(0.1485kcal)で計算。おにぎり1つ分のカロリーを消費させる為には、240回必要です。時間に換算すれば、16分間です。腹筋でダイエットするのに効果的な回数は?腹筋は定期的に続ければダイエット効果もあるため、根気よく続ける事が必要です。続けるだけでは効率よく腹筋を鍛える事は出来ません。回数がとっても大切になるんです。腹筋ダイエットの効果的な回数はどのくらいだと思いますか。腹筋に限らず、筋トレ全般にいえる事なのですが、1セット10~13回くらいが限界になる負荷でやる事が大切です。回数にこだわってやる人がいますが、回数が増えても筋肥大はおこりにくいのです。回数は少なくても、負荷をかけてゆっくりやった方が、腹筋は鍛えられます。素早い動きではなく、1回に数秒ほどかけてゆっくりすれば、10回ほどしか出来ないはずです。素早い動きで30回やるよりも、ゆっくり10回の方が相当きついので、是非試してみて下さい。それと腹筋をした後は、タンパク質をとる事も大切です。タンパク質は筋肉の元になるので、腹筋後にプロテインをはじめとする、タンパク質の豊富な食品から摂取するといいでしょう。腹筋ダイエットの効果的な回数は、人によって弱冠異なりますが、まずは1回1回の動作をゆっくりやって見る事が大切です。筋トレをするときに、「腹筋と背筋100回ずつ!」というように数をこなそうとする人がいますが、それは間違いです。筋トレは、もっと少ない効果で十分に効果があります。少ない回数の方がいいんです。腹筋の場合、10~20回を3セット程度。合計30~60回です。10回を3セットする場合は、10回腹筋したあとに1分ほど休み、また10回、その後休憩、そしてもう10回やる、ということです。筋トレは、正しく筋肉を使う必要があります。腹筋をする場合は、腹筋の力を使って体を起こさなくてはなりません。実際には腕の力を使って体を起こしてしまっているようなこともあります。筋トレするには、鍛えたい筋肉に意識を集中する必要があるので、素早く動く必要はなく、ゆっくりと筋肉に負荷がかかっていることを確認しながらおこないましょう。~年齢ごとに違うキレイな痩せ方~腹筋1000回=スクワット30回!?腹筋運動を行えば腹直筋が鍛えられますが、「腹直筋」はお腹の中心部にある小さな筋肉です。腹斜筋などを含めた「腹筋群」はそこそこ大きな筋肉群ですが、一般的な腹筋運動で鍛えられるのは「腹直筋」だけです。ダイエットでの筋トレのポイントは、とにかく大きな筋肉から優先的に鍛えていくこと!「腹直筋」のような小さな筋肉しか鍛えられない腹筋運動をつづけるより、スクワットのような「下半身すべての筋肉+腹筋」という、大きな範囲の筋肉を鍛えられるかしこいトレーニングを行うほうが断然、効果的です!スクワットで鍛えられる太ももの筋肉群は、からだにある筋肉の中でもっともカロリーを消費する筋肉です。スクワット運動は太ももの筋肉だけでなく、下半身にある大小様々な筋肉が総動員されます。「腹筋1000回=スクワット30回」なのです。スクワットを30回行ったときのダイエット効果は、腹筋を1000回行ったときと同等です。スクワット30回を朝・昼・晩と3セット行えば、1日で腹筋を「3000回」行ったのと同等の効果があるのです。スクワット30回分を腕立て伏せで行うとなれば、もっと、もっと、回数を増やす必要があります。腕立て伏せで鍛えられる筋肉は、腹筋で鍛えられる筋肉よりもさらに小さいからです。お腹をへこませると腹筋がついて、余計な贅肉が落ちますよ。30秒を自分の気の向いたときにするだけ。2015お腹を30秒へこませると、腹筋がついて痩せるよ!へこませながら歩くとけっこうきつい。水泳でクロールしているのと同じくらいカロリー消費するらしい。2015よく笑って、よく感動して、何にでも興味を示すのが一番いいよっていわれた。ガンにもならないとか。笑うと酸素が全身に行き渡るとか。2015ドラゴンボール超を見るだけでめっちゃ笑ってカロリー消費するし腹筋も鍛えられて引き締まったボディが手に入れられるから女子にドラゴンボール超すすめよう。20152キロ落として無理やり腹筋割るか。富士山登れば腹筋われそうなぐらいカロリー消費しそう。Post流産の可能性が高い時期はいつ?原因や予防は?流産は何らかの理由で胎児が育たなかったり流れ出てしまうことを...養育費調停で弁護士に依頼するメリットは?有利になる?離婚後の養育費に関して話し合いがまとまらない場合、養育費請求...有給休暇も消化して退職願はボーナス支給後がベスト!退職を考えた時、まずどの時期に退職願を出すべきかタイミングを...薬学部で留年すると就職に影響はあるの?対策は?薬学部に入ったものの、勉強につまづき留年をしてしまう人も多い...野球の練習着(夏用)におすすめなのは?夏の暑い時期の野球の練習、夏用の練習着は暑さ対策なども考慮し...料理下手な主婦がついやってしまう調理の間違いとは料理が下手な人、上手な人がいますよね。<...恋愛不安になる心理は?不安を乗り切る方法も伝授!恋愛に不安はつきものです。...連絡先の交換を迫られたときに上手く断る方法!職場関係や合コンなど、連絡先の交換を迫られる場合があります。...歴史を大人になってから勉強する時は○○法がおすすめ!子供のときは歴史に興味がない人も、大人になってから急に歴史に...野球の投手に必要な筋トレとは?バランスが重要!野球の投手が球速をアップするためには筋トレが不可欠です。...野球の打順の組み方を一挙公開!ベストな選び方とは?野球の戦略で大事なのは打順の組み方にあるようです。同棲解消は寂しいだけじゃすまない!?その理由とは同棲を解消する場合、さまざまなトラブルが起こります。頭痛が毎日午後から・・・原因は?予防するには?毎日午後から起こる頭痛・・・とても辛いですよね。結婚はみんなに祝福されたいものですが、家柄が理由で親に反対さ...ご飯を冷凍した場合の賞味期限、目安は○ヶ月!余ったご飯を冷凍した場合、すぐ食べる場合もあればしばらく冷凍...健康診断の結果がわかるまでどのくらいかかるの?健康診断を受けた場合結果を早く知りたくなるものです。Reserved.ページ上部へ。