「オルタネイト・フロントレイズ」は、三角筋の前部をメインに鍛えることができる筋トレ種目です。ダンベルを太ももの前で構えて左右交互に前方へ向かって上下させることで三角筋前部を鍛えることができます。ロックしない程度に肘をわずかに曲げた状態で動作するのがポイントです。強化を目指すトレーニングです。(フロントレイズの左右交互版)肩・胸上部の引き締め、筋肉アップ、筋力アップ、脂肪燃焼、肩のシルエット調整などに効果が期待されます。背筋を伸ばし、胸を張った姿勢を心がけ、肩の高さまで上げるようにしましょう。肘を真っ直ぐに伸ばした状態で行うと肘を痛める場合がありますので、動作中は肘をわずかに曲げて(ピンと伸ばしてロックをしない)動作するようにしましょう。ポイント動作中、肘をわずかに曲げた状態を保つ(ロックしない)背筋を伸ばし、胸を張った姿勢を心がける三角筋の前側の筋肉を意識してゆっくりと前方へ上げる。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。引き締めて、太もものスタイルを良くする方法。同時に体幹も強化可能!ジムのケーブルを使って二の腕を鍛える筋トレ種目。ライイングフレンチプレスの方法ジムのケーブルを使って二の腕を鍛える!トライセプスエクステンションの方法ジムのケーブルを使って力こぶのピークを作る!ライイングケーブルカールの方法とポイントジムで筋トレするならケーブルを活用しよう。上腕二頭筋を鍛えるケーブルカールの方法とポイント3ヶ月肉体改造プログラム人気ランキング体幹トレーニングの王道「プランク」のやり方と効果。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。筋トレTVに掲載中のコンテンツは、すべて筋トレTV運営部に属します。