2017/03/20糖質制限中は食べ物の糖質量が気になります。一つ一つの糖質量を調べることはできても、まとめて見られる所はなかなかありません。そこで、いつでも野菜の糖質がチェックできるよう一覧表を作りました。「この野菜の糖質ってどれくらいなんだろう?」と言う時に、お役立て下さい。※糖質量は100gあたりのカロリー、脂質と「アミノ酸組成によるタンパク質」を元に計算しています。単純に栄養成分表のたんぱく質で計算するより、正確な糖質量になっています。基に作成された食品成分データベースを元に計算しています。食品成分データベース糖質制限中の野菜の上手な選び方ハードな糖質制限を行なっている場合、野菜の糖質量も結構馬鹿になりません。同じ野菜を使うのであれば、より糖質が低いものを選びましょう。表を見て「キャベツよりニンニクの方が何倍も糖質が高い!」と比較するのはあまり意味がありません。キャベツとニンニクでは、一度に摂取する量も目的も全然違うからです。表を見て、毎日の生活の中で良く食べる野菜をチェックしてみましょう。思ったより高い、思ったより低い、自分の印象と異なる野菜がある事に気づくはずです。「なんとなくのイメージ」ほど危険なものはありません。食べる野菜の糖質量をチェックして、今までたくさん食べていたけれど思ったより糖質の多い食材は控えめに。逆に、あまり摂り入れてなかったけれど意外に糖質少ないな~と思う物があれば、積極的に取り入れていきましょう。21kcalまた、野菜に限らず「糖質ではなく、炭水化物しか記載されていない」食品の糖質を検索するために、カロリー、脂質、たんぱく質から糖質を計算できる糖質計算機を作成しました。糖質制限生活にお役立てください。比較したプロテインを牛乳で割って飲んでいる人は多いと思います。豆腐干糸(かんす)と言う豆腐麺。納豆と言うと「健康食品」のイメージがあります。糖質制限をする際に、食材選びは重要になります。