スマートフォン用の表示で見る書く、走る。webライターでランナー、KAWARUN(カワルン)のブログですスポンサーリンク2019-09-01【イキイキとした生活を】ランニングのメリット・デメリットランニング最近、健康志向から筋トレやランニングをする方が増えていますよね!KAWARUNは現在、趣味でランニングを始めて5年目になります。今回はわたしの経験からランニングのメリット・デメリットをまとめました。体験者だからこそわかる、マラソンの魅力やトラブルを伝えられたらと思います。目次ランニングのメリットランニングのデメリットまとめ<スポンサーリンク>ランニングのメリットまずはランニングのメリットからチェックしてみましょう!身体が引き締まるKAWARUNが1番実感しているメリットは身体が引き締まることです!「体重が減った!」という方も多いのですが体重が減少するかは人によります。残念なことにKAWARUNは走り始めてから3kg増量しました。筋肉が増えただけではなく、ごはんがおいしくなったのも理由です(笑)しかし体重は増えても身体は明らかに変わりました!ムキムキとまではいきませんが脚やお尻は筋肉が付き、お腹や背中はぜい肉が落ちたと実感しています。速く走るためには筋トレや体幹トレーニングもするようになります。ストレス発散になる汗をかくとすっきりした気持ちになりますよね。日々の生活にストレスを感じたときは特にランニングがおすすめです!モヤモヤした日はスピードをあげて思いっきり走ると爽快な気分に。仕事がスムーズにいかない日も走ることで頭の中を真っ白に、いったんリセットさせることができます。以前に比べると、少しだけメンタルも強くなったかなと思います。健康的な生活になる走り始めてからごはんがおいしくなりました。食事は栄養やカロリーを考えて食べています。夜もぐっすり眠れるようになりました。朝走りたいから早起きもするようになりました。何だかとても健康的です。お酒もおいしくなるのが悩みです。自分の成長を感じられる大人になってから自分の成長を感じられる機会ってなかなかありませんよね。ランニングは成長が数字で感じられるのも魅力です。走る距離が伸びたタイムが縮まった数か月前の自分より去年の自分より成長がリアルに感じられます。派手なウェアが楽しめる普段はピンクや黄色、蛍光色の服はほとんど着ません。ランニング時のウェアや小物ってとってもカラフルでオシャレなんです。事故防止のためにも目立つカラーがおすすめです。明るい色の服を着ると若々しい気持ちになるし、元気になれます。普段着ではできないオシャレを楽しむことができますよ。コチラの記事も読んでね!⇒高機能&低価格なワークマンのスポーツウェアもおすすめ!www.kakuhashiru.comいろいろな方との交流マラソンを通じてさまざまな方と交流することができます。SNSやイベント、大会などで知り合うのです。これは他の趣味でもいえることかもしれませんね。マラソンは全国各地でいろいろな大会が開催されています。ランナーの方、ボランティアの方、応援してくださる方との交流はとても楽しいですよ!いろいろな県にラン友ができるのも楽しいものです。ランニングされている方は若々しくハキハキとした、明るい方が多い印象です。年齢や性別、速さに関係なく、対等に接してくれる方も多いと思います。ランニングのデメリットメリットの多いランニングですが、デメリットもあります。「シューズ以外だと、せいぜいランニングウェア上下ぐらいだろう」って思っていました。実際は結構かかります(笑)走るほどいろいろなウェアが欲しくなります。ランニングシューズも1年に1回は買い替える必要があります。宿泊費がかかることもあります。フルマラソンだったらエントリー代は1万円前後、ウルトラマラソンならもっとかかります。趣味ってお金がかかるんです!!洗濯物が増える1回走ると汗だくになります。ランニングウェアだけではなく下着も洗濯が必要です。シャワーを浴びる回数も増えます。家事をする方であれば自分で洗濯すればいいので問題ないでしょう。!「洗濯なんてどうやってすればいいの?」という方は家族に負担をかけることになります。私の周りの男性ランナーさんの多くは、ラン後に自分で洗濯をしているそうです。日焼けするこれもランナーあるあるですね。日焼けしている方が多いです。日焼けはシミやソバカスの原因です。アームカバーをつけたりタイツを履いたりしても日焼けてしまいます。日焼け止めは塗っていますが汗で落ちます。美白は諦めている状態です。走りすぎると老化を早めたり寿命を縮めたりするマラソンすると活性酸素が増えるといわれています。活性酸素は酸化作用の強い酸素で、生きていくうえで必要な物質です。呼吸により取り入れられる酸素のうち2%が活性酸素になるといわれていますが体内に増えすぎると細胞を傷つけ、疾患をもたらす要因となります。激しい運動や紫外線を浴びることでも発生するといわれています。適度な運動は健康に良いものですが走りすぎはよくありません。老化を早めたり寿命を縮めたりけがや故障もしやすくなります。なにごともやりすぎはよくないです。自分の力に見合った練習をすることが大切です。まとめメリットが取り上げられることの多いランニングですがもちろんデメリットもあります。走ることで得られるメリットの方が圧倒的に多いと私は思います。距離からでも走り始めてみると新しい世界を発見できるかもしれませんよ!こちらの記事もチェック!www.kakuhashiru.com⇒高機能&低価格なワークマンのスポーツウェアはコチラからチェックランキングに参加しています。21:32【イキイキとした生活を】ランニングのメリット・デメリットTweet関連記事2019-11-05プランクを続けて美ボディに!体幹を鍛えてランニングにも効果的こんにちは、KAWARUNです。ランニングが...2019-10-29登山にランニングに!秋の行楽コーデにワークマンはコスパ最強!こんにちは、KAWARUNです。みなさんは『ワークマン』に行った...2019-10-12【ブログアクセスアップのコツ】リライトでアクセス0から人気記事へ大変身!こんにちは、KAWARUNです。ブロガーのみなさんは『リライト』...2019-09-23景色やエイドを楽しみながら走る!マラニックの魅力こんにちは、KAWARUNです。週間)webライター×ランナーのKAWARUN(カワルン)です。webライターのこと、ランニングのこと、他にもお出かけ情報や生活情報などを紹介します。【ブログアクセスアップのコツ】リライトでアクセス0から人気記事へ大変身!【チャギントン電車に乗ってみた】チケットの購入方法や料金・運行ルートは?月別アーカイブ検索プライバシーポリシーお問い合わせフォームスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。