動画BlogリンクQ&Aトレーニングの流れ<ご予約>↓<持ち物、お着替え>運動の行いやすい服装(袖のあるシャツや短パン等)をお持ち頂き、更衣室ででお着替えをして頂きます。お水は施設にあります。シューズはなくてもOKです。<カウンセリング>その日の体調やご要望を確認させて頂きます。身体のバランスは、その日その日によってかなり変化します。その中でベストなトレーニングを行っていきます。加圧トレーニングでいくのか、マシンなどを使うかなど、日によって選ぶことができます。<パーソナルトレーニング>各トレーニングは一例です。バリエーションはさらにあります。◎上半身トレーニング<加圧トレーニング>腕の付け根に加圧ベルトを巻き、適正な圧を入れていきます。ウォーミングアップをしてから運動を始めていきます。マシンなどはあまり使わなくても、ダンベル・チューブだけでもかなりハードに感じます。◎体幹トレーニング<TRXトレーニング>引き締まったお腹を作るべく、ウエスト周りをトレーニングしていきます。TRXやバランスボール等を使用し、身体のバランス、姿勢の改善を行います。◎下半身のトレーニング<加圧トレーニング>加圧ベルトを足の付け根に巻き、適正な圧を入れていきます。ウォーミングアップをしてから運動していきます。自分自身の体重を支えるだけでも、かなり筋肉に負荷がかかり、疲労がすぐにたまります。<加圧トレーニング>下半身メニューケーブルマシンでのヒップアップトレーニング<加圧トレーニング>下半身メニューブルガリアンスクワットでの太もも、ヒップアップトレーニング◎有酸素運動<クロストレーナー>その後は、トレーニングプランによって、関節に負担が少なく、脂肪燃焼に最も効果的なクロストレーナーで有酸素運動も行います。筋トレや加圧トレーニング後で脂肪が分解されており、15分~20分でも燃焼には効果的です。<ストレッチ・鍼灸>股関節周りの強化やストレッチも行います。ID:kaatsupal※レッスンの状況により、お電話が取れない場合がございます。留守番電話にメッセージをいただければ、後ほど折り返しいたします。お急ぎでなければ、LINEやメールフォームからもお問合せください。JAPAN株式会社の登録商標です。編集トップへ戻る閉じる。