体を支える土台が安定し、バランス力がアップします。簡単な方法ですので、ご自宅で楽に行えます。足を反対側の太ももの上に乗せて行います。椅子に座っても、床に座ってもOKです。※無理せずこの体勢がキツいときは楽にできる体勢で大丈夫です。前後・左右に開きます。息を吐きながら左右に開くこれを全部の指で繰り返します。足の指の間に手の指を入れます。息を吸って元に戻すを10回ほど繰り返します。足首を丁寧に回しましょう。自然な呼吸を繰り返しながら実践します。反対回しも忘れずに!以上で足のヨガストレッチ3ステップの終了です。呼吸に合わせて行うと、より効果的です。日々のケアとして行ってみて下さいね。体の変化を感じられると思いますよ!それでは本日はこの辺で...『寝たままできる』ヨガテキストをプレゼント!メルマガ『無料yogaメール講座』にご登録頂いた方限定で、ヨガテキスト(PDF)をプレゼントしています。体力に自信がない方まずは家でヨガを始めたい方にオススメです。登録は簡単!メールアドレスとお名前を入力して、<無料yogaメール講座に登録する>をクリックしてください。数分でご登録のメールアドレスに、プレゼントテキストのダウンロードURLをお送りします。PDFファイルをスマホやパソコンに保存してご使用頂くか、プリントアウトして活用してくださいね。※(例)nihon@example.co.jp※1時間経っても、ご登録のメールアドレスにこちらからの返信がない場合、お客様の迷惑メールフォルダに振り分けられてしまっている可能性があります。お確かめ頂くか、再度ご登録ください。無料yogaメールの配信解除はいつでも可能です。配信されたメールアドレス下段にある配信解除ボタンよりお手続きができます。第三者に提供することはありません。ヨガすもっぶシェアTOPへ。