fujishiro子どものパフォーマンスを引き出すリラックス法ツイートシェアはてブGoogle+Pocket子どものパフォーマンスを引き出すリラックス法ラジオに出演する。考えるともの最初はものすごく緊張しました。面白いモノで「緊張するなっ!」と考えれば考えるほど、緊張している自分を感じるんですよね(笑)緊張感は成功したい!という意欲と責任感の裏返し。その緊張を味わうこともすごく大切だと思っています。身体に伝染するのは避けたいところ。緊張すると交感神経が強く働き、リラックスすると副交感神経が強く働くといわれています。完全にリラックスした状態がいいかと言われるとそうではないんですよね。適度に緊張もリラックスもしている状態がもっとも実力を発揮できる!と言われています。僕がラジオ出演前に実践したリラックス方法を簡単にお伝えしますね。誰でも知ってるリラックス方法ですが効果覿面!まずは今ある緊張感を息にのせて一気に吐き出します。「自分ならできる」という前向きな思考を息にのせて吸い込む。してゆっくりと深呼吸をすることで、だんだんと心が落ち着いてくることを実感することができます。全身のリラクセーションをはかります。手足の先まで血液がまわりにくくなってしまいます。すると心の余裕もなくなり、すばやい伝達が行われなくなっちゃう。反応が遅れて簡単にドテン!と転んでしまうことってありますよね(笑)ですので、手足をマッサージして血液の流れをよくしてあげると、カラダの緊張がゆるんでいきます。笑顔なでしこジャパンのグラウンドへの入場を見た事はありますか?入場シーンの彼女達の表情はとても印象的です。ものすごく緊張しているときって笑うことができないんですよ。緊張したときの笑顔を想像してみて下さい。すごくひきつってますよね(笑)?ですので、意識的に笑顔をつくることで、リラックスの方向へ心の状態を傾けることができます。1998年ワールドカップのとき、シュートを外し、それでも笑っていた城選手がマスコミから大バッシングを受けましたが、それには理由があったんですよね。人それぞれ、リラックスする方法はたくさんあります。最後は昨日お伝えした「うまくやろうとしない。