LINE2017.11.03スポンサーリンク初めてダイエットをしよう!と決心したのは中学校3年の時。夕飯をかなり少なくし、間食をやめて、3キロ落ちたことを今でも覚えています。月日は流れ25年経つわけですが、未だにダイエットをしています。今回のダイエットは私が今まで試したものの中で、一番確実性があり、ストレスフリーに続けられる方法です。ここにたどり着いたな~長かった~。いうことで、今回はダイエットしたいけど、ガマンとか無理だし~、料理だって上手じゃないし~って方でも確実に成功するダイエット法をご紹介します。■最後に■ダイエットは一生続けるものと考えるダイエットを一生つづけると聞くと「えぇーーーあんな苦しいことを一生続けるなんて無理無理」と思うでしょうか?期間を決めて取り組むダイエットは確実にリバウンドします。3ヶ月後に健康診断があるから、ダイエットしよっかな~って結構聞く言葉。実は私もその1人でした。毎年7月に会社の健康診断があり、そこに向けて4月くらいからダイエットします。7月に健康診断を受けたあとは徐々に徐々にリバウンド。お正月に前年のMAXを超え、また春が来て、7月にむけてダイエットする。いう悪のサイクルを何度繰り返したことでしょう。2年前に体重がどうこうというより、鏡にうつる姿がおばさん化し、膝まで痛くなったことを機に、この悪のサイクルに終止符を打ちたいなと思ったのです。一大決心し、ジムに入会し、毎日1500キロカロリーを目安に食事管理をして3ヶ月後、体重は変化していないのに身体は一回り小さくなり、InBodyで身体を測ると脂肪だけを3キロ落とすことに成功していました。運動とカロリー管理すれば簡単に身体って変わるんだ!よし!一生もののダイエット方法を発見したと思いました。■身体は簡単に変化したけど維持するのが難しい簡単に落とした脂肪ですが、そこからもう一歩痩せるどころか維持することも難しく、大きな波がある状態を2年も続けます。赤裸々すぎますが、上の画像は私のInBodyの結果です。わかりやすく、体重・骨格筋(筋肉量)・体脂肪の経過の部分だけ載せてみました。15/08/19からジムに通い始めて3ヶ月で筋肉を増やし、3キロも除脂肪することに成功しました。体重が面白いように減り、楽しくてしょうがなかったときです。その後、2ヶ月で体重は減っていますが、詳細を見れば筋肉を減らし、脂肪は増やしている状態。その状態を基本にして増えたり、減ったり。当初の勢いのままダイエットをしていたら、もっともっと減っていたはずです。ダイエットを途中で辞めてしまったのでしょうか。理由として考えられることは・冬季うつ病の期間(10月から3月まで)は、常に風邪をひいていて、簡単なものを何も考えずに食べるので、カロリーコントロールが出来ていない。・何となく体型に変化が見られたし、何となく維持できてるからまぁいっかという気持ちがある。・家族が2人しかいないのに、カロリーコントロールしている私の食事が旦那の好みではないためにジムから帰宅後(20時)に何種類も夕飯の支度をしなければならず面倒。・料理が好きではないのに、多種のおかずを用意することに大きなストレスを感じ、金曜日くらいから外食したくなり、結果外食をする機会が増える。・上記理由から惣菜を買ったりする機会も増える。何にしても料理するのが面倒ってことが原因で維持できず、ダラダラしちゃうのかなと分析しました。■ダイエットを続けられる方法を考えた結果、おかずの作り置きをすることにダイエットを続けることが出来ない理由がわかった所で、解決方法を考えたところ、おかずの作り置きをしよう!と思いました。料理をするのが週1だと、楽ですし、ジムから帰ってきてすぐ夕飯にすることができます。痩せる作りおきの本や、つくおきに登録してレシピを参考に作り始めました。すると、私はもともと料理が好きではなく、手際も良くないので、作り置きにかなりの時間、具体的にいうと、8時間位かかってしまう。いうことがわかりました。そのうえ、レシピをみると参考にはなるのですが、旦那のために作ったものが旦那のお口に合わない。いう事も発生し、カロリーが高いものをもったいないと食べてしまうことも度々。作り置きが私のストレスになってきました。作り置きを続けられなければ意味がありません。8時間もかかってしまっては嫌いな仕事を1日していることになってしまいます。量を守らなければならず、凝った料理を作っても管理することが難しくなり、逆に茹でるだけの方が管理しやすくね?ということに気づきました。野菜を切るか、茹でるか、和えるかするだけ。肉は鍋に入れて蓋をして放置するだけです。簡単すぎて作り方をご紹介するのも恥ずかしいのですが、私のレパートリーをご紹介したいと思います。調理法と言ってもいいのか...一応レシピのようなものです。ブロッコリーの芯をギリギリでカットし芯部分を下にして鍋に入れ3分茹でる。ザルに上げて冷まし小房にわける。網に入った状態のまま塩を振りコロコロする。ガクの部分をくるくるとカットし、1分茹でる。そのままアジシオで食べても美味しいし、白だしにつけたり、納豆と和えたりすることもできる。キャベツを千切りにして(人参も入れると色がキレイ)酢水につける。