っぴデイズ~HKT48兒玉遥と共に歩む~はるっぴデイズ~HKT48兒玉遥と共に歩む~元HKT48チームH(AKB総選挙最高9位)で舞台『私に会いに来て』で女優としての新たな一歩を踏み出したはるっぴこと兒玉遥さんの応援ブログです。←twitterのアンケートに飛びます正解は2番のなおぽんこと「岡本尚子」ちゃんでした!正解率63%ということで思ったより高い正解率でした。HKT48を代表する3人が参加しているということで、SNSでの拡散が多かったのも影響してますよね。関東ツアーの「○○の部屋」は普段コンサートであまりMCをしないメンバーに司会をしてもらうというコーナーで、この趣旨からはなつみかんはなしなんですが、やはり普段よくMCに参加しているイメージからか31%の方が選んでしまいましたね。クイズを作る身からすると、選択した人が0%の選択肢があるのは残念な結果でした(笑)このMC実は、はるっぴほとんど喋ってないです。←twitterのアンケートに飛びます正解率はまさかの8%で4番「地頭江音々&松本日向」でした!まだ全く関わりのないだろう4期生にはさまれている珍しい円陣でしたね!円陣に加わるはずがない尾崎支配人絡みの選択肢が1番の支持率を集めたのは驚きでした。←twitterのアンケートに飛びます正解率は65%で2番「『最高かよ』センター:松岡はな」でした!『大人列車』が29%ありました。この時の関東ツアーは松岡はなちゃんが毎回最初に登場して、それから『最高かよ』の流れで始まってましたので、はるっぴがサプライズ登場したこの回も『最高かよ』が1曲目で『大人列車』は2曲目でした。CM(0)この記事にははるっぴに関する内容はありません※はるっぴに関する情報は。twitterなどでの拡散はお控えください。(私自身通知なしでアップしています)久々のブログ更新です!更新がないブログでも何かのリンクであったり、検索であったりで、たどりつかれる方もいるので、広告を消すために更新します。早く元のペースで活動出来るように活動してもらいたいなと思います。劇場公演もSNSも10月頭で打ち止めって感じでしたね。っぴの近くの人が、的確にサポートしてくれていることを願っています。---------------------------------さあ、ここからは全然はるっぴとは関係なく、私の減量記録になります。私はその時の状況によって、かなり体重が増減するタイプで、ここ1年では62kg~78kgの間で変動していて、今はちょっと増量中です。必要以上な栄養素は何かをしっかり見極めて減量する必要があります。単純に全体的に食べないということをすると、ちょうど摂取出来ていた一部の栄養素が今度は不足してしまい、体のどこかが不調になることもあります。(私の場合、口内炎など)ということで、食べても太らない体を作る。代謝を上げるということが大事です。筋トレはタダなのでタダで自分の気が向いた時にしましょう。私の中での減量は、出費の減量も必須になりますので、減量のための出費はしません。減量のモチベーションは出費を抑えることが出来ることと言っても過言じゃないです。いう方法かは具体的なことは載せません。人によって最適な方法は違うと思いますからね。朝と昼は淡水化物なしで夜は基本フリーでとしています。昼勤はほぼほぼエネルギーを使わないので、全く問題なく過ごせます。夜は好きなものをおいしく食べることが大事で、お酒も当然飲みます。夜勤がある日にいたっては意識的にエネルギーを取るようにしてます。それでは以降減量記録です。BMI22が標準ということで、現在9.7kgオーバーとのこと。22.94~23.59)あたりがいいかなと勝手に思ってるので、苦労することなくそのあたりの体重をキープ出来るようになるのが目標です。減量を始めると最初はある程度ガクッと落ちます。無駄な減量はせず、効率的な減量を目指します。24.74夜勤の消費エネルギーは変わらないので、継続的な筋力アップ要。法事があったため昼に食べて飲んだ。ご飯茶わん4杯分とか。24.57下がると思ってました。24.71夜勤ないのに食べ過ぎました。orz明日は下がると思われ。24.57夜勤の時は食べても下がるのははっきりしてきました。休みの日に暇を持て余して必要以上に食べなければ。ほとんど家で食っちゃ寝(>_<)カップ焼きそばは今後自粛。昼食でうなぎのせいろ蒸し(特上♪)夕食でカレーでナンおかわり。食べ飲み放題でがっつり。予定通り減量♪まだまだ下げないと。夜勤なしで減ったのは久々?初めて?夜ごはんはしっかり食べましたが、まあ元に戻ったって感じでしょうか。(グラフ参照(笑))元に戻って以前より下がっているというのが大事ですね。気が向いた時筋トレでも少しずつ筋肉がついてきているので続けていきたい。24.57ベトナム料理をおなかいっぱい食べたけど、夜勤もあったし順調に下がった。明日もハードだし下がると思う。久々に夜勤中にエネルギー注入したり、夜勤後に少し食べました。24.67夜勤なしなのに夜しっかり食べ過ぎたかな。24.71夜勤だったのですが、なんかの栄養が足りてなくて夜勤後も少し食べました。24.90夜そんなに食べてない?いや食べたかな?まあ居酒屋で飲み放題しました。昼食べて、夜は久々にラーメン食べて替え玉して、夜勤後も食べました。25.07夜めちゃくちゃ食べましたけど、炭水化物系がなかったので減りましたね明日も減る予定。24.71夜勤がきつかった。エネルギーもしっかり消費してたみたいです。24.51久々の日曜18時上がりで居酒屋で生5杯飲み、帰ってから軽く晩酌しましたけど、つまみはほどほどだったので下がりましたね!風邪気味なので明日は意識的に食べる予定。風邪気味もかなり解消されて夜勤も乗り越えられました。25.00月末で消失するポイントを使うために食べ飲み放題へ。気持ち炭水化物を控えたけど、やりっぱなし食べたのでこの結果も当然ですね。24.74夜勤もあったので予定通り下がりました。24.74昼夜勤あって普通なら下がるところなんですが、風邪気味なので意識的に食事。忙しくて夜勤後にも栄養を摂ったため、体重としては変化なし。連勤続きなので体がボロボロ。残業ありで、残業後に軽く食事。それでも体重落ちてて。前日引きこもりで栄養もしっかり取りました。夜勤があったのでちょっと落ちました。24.61よく分かんないですけど、体重落ちましたね。夜しっかり食べて飲んだんですけど、そういえば炭水化物は摂ってなかったか。24.51夜勤ありなのでさらに下がりましたが、このあたりがポイントなんですよね。74kg前半までもっていきたい。24.573時間一人飲み放題でまったり。帰ってから次の日用に買ってた茶そばと焼きビーフン食べちゃいましたけど、そこそこ増でキープ。終日休みの次回がポイントになる。24.97引きこもりで食っちゃ寝。夜ごはん食べなくてもいけそうだったのに、結構食べちゃって。昼夜勤で夜も控えめで一気に落ちました。1stアルバムの発売が発表されました😊とても嬉しいです!!これも応援してくださった皆さんのおかげ。最初に書いたように私は見守り中です。現状は見守りがベターだと思っているからです。私にもまだまだ出来ることがあるなと感じた時のために、はるっぴ情報の毎日更新の準備のために、今は需要のない私だけのための減量日記をつけています。「はるっぴデイズ」の最初の投稿から読んでいってほしいです。1日で読める分量ではないですけど、じっくり読んでいただければ、これまでのはるっぴの見方とは違ってくるかもしれませんよ。「はるっぴアンケート」を夜20時に更新し、投票期間を1日にしているのでそれぞれの時間に投票半日経ったものは自分でRTしていますが、それ以外の時間にTwitterを見てる人には目に入らないことも多いと思うので、気が向いたらRTに協力していただけたら嬉しいです!(実際投票数の15~20倍くらいの閲覧数はあるんですが。