gluten(グルテンフリー)の表示を頻繁に目にするようになりました。グルテンとは、小麦や大麦、ライ麦に含まれるたんぱく質のことで、それらを原料にして作られるパンや麺類やお菓子に含まれています。小麦粉を使っている食べ物にはグルテンが含まれているということ。グルテンフリーとは、そのグルテンを摂取しない食事法のことで、海外の一流スポーツ選手やハリウッドスターが実践したことで話題になりました。してグルテンをフリーにする必要があるのでしょうか。グルテンは小麦アレルギーのように体に目に見えるアレルギー反応がでるものではありません。実は、グルテンに弱い、グルテン過敏症の人は意外とたくさんいて、そのほとんどの人が気づいていないのだそうです。ある方は、一度このグルテンを疑ってみても良いかもしれません。グルテンは腸内で吸収されにくく、他の栄養素の吸収を阻害したり、腸に炎症を起こして不調の原因を作ることがあるのだとか。グルテンが全ての人に害を与えるわけではないですし、グルテンは「悪」と言い切るわけでもありませんが、自分の食生活を見直してみると、これまでどれだけ自分がグルテンを摂取してきたか・・・。見直しても良いかなという気持ちになります。実際にグルテン抜きの生活をしている友人にその効果を聞いてみると、頭がクリアになる、お腹の調子が良い、肌の調子が良い、よく寝れるなど、とてもポジティブな答えが返ってきました。いえ、グルテンにはタバコやコーヒーのような依存性もあり、やめたいけれど、目に見えるアレルギー症状が現れるわけでもないのでやめられない・・・と決意できない人がほとんどのようです。うどんもパスタも、パンやお菓子だって食べたいですよね。完全に抜かなくても、いつも大量に摂取しているグルテンを減らすだけで体への負担は軽減できるはず!朝食のトーストを時々ごはんに変え、うどんをお蕎麦(十割そば)に、小麦粉を使わない醤油なども売っていますし、いつものおやつだって、小麦粉以外のものを使ってとっても美味しいパンやお菓子ができます。このように、毎日の食生活を少し見直すだけでもかなりのグルテンをカットできるのではないでしょうか。無理することなく、体調も良くなったとしたら一石二鳥です。それでは最後に、簡単で美味しいグルテンフリーのバナナケーキのレシピをご紹介しましょう。適量1、ふるった粉類をボールに入れ、ぐるぐるまぜる。2、そこに卵を加え、バナナを手で潰しながら加えぐるぐる混ぜ合わせる。3、溶かしバターと牛乳を順に少しずつ加え、生地が均等になるまでぐるぐる混ぜる。4、クッキングシートを敷いた型に生地を入れ、荒く砕いたアーモンドをのせ、180度に予熱したオーブンで40分くらい焼く。(生地が裂け、裂け目に焼き色がついていたら焼けています)5、焼き上がったら型から出し、網の上で粗熱をとる。混ぜるだけで美味しいパウンドケーキが焼きあがります。バターや牛乳を植物性のものに代えても良いですし、粉類を米粉などに代えても良し。栗粉は高価ですが、ほろっと和菓子のような食感に仕上がるのでおすすめです。Stories▷記事一覧デザインストーリーズ編集部(Paris/Tokyo)。パリ編集部からパリの情報を時々配信。・パリ最新情報「パリで横行する中国人狩り。STORIES"に掲載されている記事・写真の無断転載を禁じます。