ごま油・ダシダ・ちょっとだけ醤油・こしょう少々・にんにく・ゴマでナムルにも変身する。その他に、韓国キムチは常備してますし、上記野菜を1週間で食べきります。肉は、鶏肉だとむね肉・豚肉だとモモかロース・牛肉だとモモかヒレをセレクトします。→クレージーソルトやにんにくなどで味付けしたものを1日冷蔵庫で寝かせ、次の日冷蔵庫から出し30分放置する(肉を常温に戻す)フライパンで肉を焼く(肉汁が出ないようにまわりを焼いて封をする)焼いた肉をラップで密封する。鍋にお湯を沸かし、沸騰したら火を止める。鍋にお湯を沸かし、沸騰したら火を止める。鍋に肉を入れ蓋をして2時間放置。鶏肉を保存の際はタッパに肉と煮汁を入れとくと、しっとりしたまま保存できる。1.タッパに酢・醤油・ネギを入れチンし、削ぎ切りした鶏肉を漬けると美味しい。2.胸肉を手で裂いて、茹でたもやしときゅうりなどで中華風に和えても美味しい。3.クレージーソルトで味付けしてからお湯に入れるとサラダチキンになる。これで1週間分のタンパク質は確保できますね。鍋に卵と水を入れて火にかける。沸騰したら火を卵がガタガタしない程度に弱くし、7分茹でる。何か全然作り置き無くなったけどどーする?ってときにはもも肉を片手にしゃぶしゃぶする。■ダイエットは一生続けることだからストレスフリーを意識して作り置きのメニューを書いてみてびっくりしましたが、料理という程のものは何もしておりません。作り置きが簡単すぎてストレスフリーなので、ずっと続けることが出来ています。作り置きおかずが常に冷蔵庫に入っているので、惣菜を買うことが無くなりました。今回のダイエットは食事管理も簡単でトレーニングもきちんと出来ているので、驚くほど簡単に体重(脂肪)が落ちて行きます。この作り置きを始めてわかったことがあります。・簡単に手に入る物は太るから食べちゃいけないコンビニに行くと食べるものが簡単に手に入るわけです。サラダチキン・おでん・もずくなどきちんと選べばコンビニだって高タンパク低カロリーなものもあるでしょう。原材料が書いてあっても自分で作ったものに比べ何が入ってるのか信用ならないところがあります。太るポイントは、コンビニには高タンパク低カロリーじゃないものがいっぱいあって誘惑が多くなる。我慢が多くてストレスフリーでは無くなってしまいますね。いつ我慢が爆発し、リバウンドにベクトルが向くかもしれません。危険な事は避けたほうがいいでしょう。・期間を決めて徹底的に私は今、お酒を飲んでいません。会社の関係で飲み会があったとしても飲みません。20歳を過ぎてから飲み会でお酒を飲まなかったことは今までありませんでしたが、挑戦してみると我慢することはそこまで難しくありませんでした。誘惑に負けないために決めたこと。それは「減量する期間を決める」ことです。お酒を一生飲めないのかと思うと、それはストレスフリーではなくなります。逆にお酒を飲めるときを決めました。お酒を飲む期間は1年のイベントサイクルに合わせて設定してみましょう。ある12月年末から1月始めまでは解禁期間にします。2新人歓迎会や花見、GWなどがある4月末から5月始めは解禁期間に。3お盆時期は友人たちが帰省するので解禁期間。解禁期間はお酒だけじゃなく、好きなもの食べようって思っているので、ピザやパスタの誘惑に負けそうになっても、もうちょっと待てば食べれると思えば、大した我慢でもありません。・栄養素がきちんと取れるとストレスフリーなんで食べるものを我慢できるんだ!と良く言われるのですが、特に我慢はしていません。マクロ管理法で数字(PFC値)を守るということは、低カロリー高タンパク食を1日でかなりの量を摂取しなくてはなりません。結構なカロリーになる炭水化物も必ず取らなくてはなりませんし、PFC値を守るためには、自然と健康的な食事をすることになります。糖質制限を意識すると、糖質が高い野菜は取ってはいけないことになります。夏にはトマトが美味しいですし、枝豆だって採れたてはとっても美味しい。獄きみだって、せっかく青森にいるんだから食べたい!旬の地元のものを意識して食べることは身体にすごく良いことで、ストレスフリーなことなのだと思います。私の身体が欲している栄養素を満足に与えているから、余計なものを食べたいと思わなくなります!■最後にダイエットを成功させ一生維持しつづけることに関して、長いこと書きましたが、難しく考えることはありません。旬の地元で取れた野菜を切るだけ・茹でるだけ・和えるだけ。肉は鍋に入れて蓋して放置。作り置きをすることによって、夕食の事を考えること無くトレーニングすることができますし、糖尿病の旦那の食事管理もしやすくなりました。面白いほど体重は減りますし、本当にストレスフリーな毎日です。成功chismちぃずむ関連記事ダイエット痩せたいのに食べ過ぎる私を何とかしてー!と絶叫する女子が速攻やめるべきこと痩せたいと思っていても食べ過ぎてしまう。生理が近づくと自分の理性では全く太刀打ちできない。そんな悩みを一気に解消する方法知りたくない?痩せたいのに食べ過ぎるのはあなたのせいではありません。ダイエットを飢餓状態だと認識するカラダとの戦い方を知るだけでダイエットは成功する!2018.12.01ダイエットヘルシー食材を食べてるのに全然痩せないって人に読んで欲しい!テレビで紹介された『ヘルシー食材』を食べてるのに全然痩せない!という相談をよく受けます。『ヘルシー食材』や『ダイエット方法』の情報が多すぎて、正しい知識と間違った知識の精査が出来ずにいます。私が今回紹介する方法は絶対に痩せる方法です。食事管理に欠かせない「ささみ」。毎日食べたいのに、どんな裏技を使っても筋をきれいに取ることができず、つやつやなささみちゃんをボロッボロにしてきた私。そんな私が発見した、筋をきれいに簡単に誰がやっても絶対取れる方法を伝授します。2018.09.11ダイエット40代でも絶対に痩せる方法|私の脂肪が1ヶ月で3.7キロ減ったワケ40代に突入し急に痩せづらいと感じていませんか?41歳の私が実際に痩せた方法を記事にまとめました。40代でも絶対に健康的に痩せる方法です。夏までに痩せる!毎年この季節になると世の中の女の子たちがビキニを着こなすために何をすればいいのか悩みませんか?そんな悩みを解決し、夏までに自分史上最高bodyをつくるたった2つの方法をご紹介します。継続できるよう極力簡単に痩せる方法をまとめてみました。痩せたいのに食べてしまう。暮らす大家族の我が家。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。趣味:筋トレ・ピラティス性格:適当で明るい感じ。趣味:筋トレ・ピラティス性格:適当で明るい感じ。(8)カテゴリープロフィール1筋トレ9ボディーワーク3青森市飲食店7美容11ペット6心のざわつき7ダイエット16自律神経失調症7お金1痩せる食事法7ちーちゃんのつぶやき16個性心理学3健康3アポロの闘病日記8LIVE参戦5ブログ2AmazonMusic1有酸素運動1短命県青森1。