【若林理砂「ぼんやり不調を整える」】キーワードは「つけっぱなし」「缶詰」「寝巻き」。TRILL【トリル】トップレシピ【若林理砂「ぼんやり不調を整える」】キーワードは「つけっぱなし」「缶詰」「寝巻き」。冷やし過ぎに注意を【若林理砂「ぼんやり不調を整える」】キーワードは「つけっぱなし」「缶詰」「寝巻き」。若林理砂の二十四節気の養生暮らし」。大暑(たいしょ)~立秋(りっしゅう)~処暑(しょしょ)=7月23日~8月23日頃に始めたい“夏本番に整える備え”を教えてもらいます。●お悩み/暑くて暑くて、とにかくバテバテです【冷やし過ぎに注意しながら夏を快適に過ごす】いよいよ夏本番ですね。節気の上での「立秋」は、暑さが極まり、秋の気が立ち上がる時期です。夏の体調管理の基本は、暑さ対策です。エアコンを毛嫌いせずに、上手に活用することがポイント。就寝時は、エアコンが1~2時間後に切れるようタイマー設定をしている人も多いと思いますが、おすすめは除湿運転で一晩中つけっぱなしにしておくことです。人は眠りについた1時間後に体温が上がるため、その頃にエアコンが切れて室温が上がると、暑苦しさから目を覚ましてしまいます。室温が30°Cを超えない程度の温度設定で、寝室を快適に保ちましょう。食事は、この季節においしい夏野菜や果物をたっぷりと。食欲をそそる、酸味や辛みを利かせた料理もいいですね。冷たいものが欲しくなる時期ですが、氷は多用しないこと。冷たいもののとり過ぎは、自律神経のバランスを乱します。冷やしたサラダを食べるときは、飲み物を常温にするといったふうにバランスを取りましょう。栄養、睡眠をしっかりとって、夏に負けない体をつくりましょうね。【缶詰を活用して手軽にたんぱく質を補給】https://www.lettuceclub.net炭水化物に偏らないよう、野菜やたんぱく質をしっかりとりましょう。暑くて火を使いたくないときは、缶詰が便利。さば缶やツナ缶を、サラダや電子レンジ蒸し野菜にオンして。●今季の養生ワザ【緩みを持たせた寝巻きで就寝中も快適】https://www.lettuceclub.net緩みを持たせた衣類は、風を通して体感温度を下げるので、夏でも快適。体温調整が苦手な子どもにもおすすめです。(にじゅうしせっき)」でいうと今は...【大暑(たいしょ)~立秋(りっしゅう)~処暑(しょしょ)=7月23日~8月23日頃】https://www.lettuceclub.net一年で最も暑さが厳しい季節。太陽が照りつけ、すべてが色鮮やかに輝きます。夏に負けない体をつくって快適に過ごしましょう。節目の年、晴れやかな気持ちで。iTunes(外部サイト)が起動します。