みんなの子育てガイドブックMENUみんなの子育てガイドブック子育てに役立つコラムを掲載しています。呼ばれ、「認知症の改善や勉強に効果がある」と最近とても話題になっているのです。健康に気を使って食べ物を選ぶことは常にしていると思いますが、「脳の健康のために」効果的な食べ物を調べてみました。DHA、イチョウ葉エキス、アスタキサンチン...ミルクペプチドもいいんです。「頭が良くなる!」と言われているDHAは青魚に多く含まれ、記憶、学習能力の向上が期待できます。イチョウ葉エキスは「認知症の医薬品」としても認められているそうで、いちょうの若葉から抽出されますが、サプリメントでしか摂取できないそうです。アスタキサンチンはエビ、蟹、鮭などに多く含まれます。β-カロテンの40倍、ビタミンEの1,000倍もの抗酸化作用があるというから驚きです。脳や目の機能を正常に保つ働きもあるそうですよ。あるので、良い睡眠で脳を休めることができるのです。子供の頃から「好き嫌いしないで食べなさい!」と良く言われてきました。成長の時期に必要な栄養を摂取するのはもちろんですが、体を作るのと同時に「脳」も作られていたからなのですね。今日から食べよう!オススメのブレインフードメニュー「くるみ」ナッツ類は美容と健康に良いとされ、昔から親しまれてきた食べ物のひとつですよね。その中でも「くるみ」は脳の働きを良くする作用があるらしく、オメガ3系脂肪酸が豊富に含まれています。血液をさらさらにしてくれる作用も期待出来るので、老廃物を流して体の中をキレイにしてくれます。「昨日のご飯、何を食べたか思い出せない...」などすぐ忘れてしまったりする人は、くるみを食べることで脳を活性化すると、いいかもしれません。学校の給食でも定期的に出てくるこの「カレー」。大人も子供もみんな大好きなこのメニューが、「脳」にも良かったと聞くと、ちょっと嬉しくなりますよね。カレーのスパイスとして用いられる「ウコン」には「クルクミン」という成分が含まれていますが、これが脳機能に効果があることが分かっているそうです。脳の中の細胞に直接作用し、神経細胞を保護したりする機能もあります。アルツハイマーの予防にもなるので、家族みんなで「カレー」を食べる習慣をつくると「脳」の健康維持にもつながり、おじいちゃんおばあちゃんの脳も、いつまでも健康に保ってくれるかもしれませんね。「ブレインフード」、いかがでしたか?身近な食べ物にはさまざまな「効能」があり、上手に食べて脳を活性化させていきたいものです。子供がパソコンやスマホゲームに夢中。...育児日記をつけることの勧め。子供が小学生になったとき悩み解消に役立つ!子供は成長と共に、自分の居場所を家庭より友達関係に求めるようになります。...幼児期の子供に見せたいおすすめのテレビ番組5つ。...「音育」って知っていますか?脳の発達を促す音育で子供の感性を引き出していきましょう音楽を使った子供の学習の取り組みは、昔から行なわれてきました。...学校での様子が気になるときは、子どもの友達を積極的にお家に招こう。...子供を寝かしつける方法。...PREV親の行動が子供の好奇心を奪ってしまうかも?「無意識過保護」に要注意!NEXT子供の食べ物の好き嫌いを直す方法。POST初めての私立小学校受験!娘の合格のために私がやったこと娘が幼稚園に入園した時、義母から小学校受験について話が出たのがきっかけでした。子供が朝起きない時の対処法。viewsペットを飼うことは子供の教育に効果的な理由。views友達のような関係の親子に潜む危険性。views保護者から担任の先生への苦情・意見の伝え方。view子供服の選び方。脳に効く!?「ブレインフード」を食べて頭のいい子を育てませんか?子育てに役立つコラムを掲載しています。