脂っぽいとなんとなくニキビができるような気がしていませんか?実際、増えすぎた皮脂はニキビができる原因になります。皮脂はただ悪者であるいうわけではなく、皮脂には肌表面を守る働きもあるのです。ニキビと皮脂の関係を知って、正しい皮脂コントロールでニキビを予防できるようになりましょう。皮脂の量は、多すぎず少なすぎずがベスト。皮脂が増えてしまう原因にはいくつかありますが、ここでは代表的なものを紹介します。成長期に多く分泌される成長ホルモンには、特にTゾーンの皮脂分泌を増やす作用があります。思春期にニキビが多く見られるのは、この成長ホルモンが深く関係しています。男性ホルモンには、皮脂の分泌過剰を誘発し、さらに角質の柔軟性を失わせるなどの作用があります。交感神経が優位になると元々は少量だった男性ホルモンの分泌が促され、皮脂の分泌が高まります。3.黄体ホルモンこの黄体ホルモンと呼ばれるホルモンにも皮脂分泌の作用があります。生理前になるとニキビが増えるということはありませんか?生理前にはこの黄体ホルモンの分泌が増え、皮脂分泌が増えるため、ニキビができやすくなるのです。皮脂分泌が増える訳:生活編1.肌のゴシゴシ洗い本来、皮脂には外部の刺激から肌を守るための一次バリアという役割があります。皮脂を完全に落としてしまうと、かえって肌の防御力を弱めることになります。体の防御反応として、すべて皮脂を落とそうとすると、かえって大量の皮脂が分泌される場合もあります。「適量の皮脂は、肌を守るために必要」ということを覚えておきましょう。過剰摂取:動物性脂肪や糖質を多く含む食品には、皮脂腺を刺激して脂肪分泌を促す作用があります。・高GI食:高GI食品とは、食後に血糖値をあげる食品です。高GI食品を食べると、血糖値を下げるためにたくさんのインスリンが分泌されます。このインスリンには男性ホルモンの分泌を刺激する作用があるため、高GI食に偏ると皮脂量が増えると言われています。・ビタミン類の不足:ビタミンB2とB6は皮脂分泌をコントロールする働きがあります。これらのビタミンが不足すると皮脂の過剰分泌を起こす場合があります。ニキビと皮脂はどういう関係?皮脂そのものは、ニキビができる根本的な原因ではありません。ニキビを悪化させる要因です。体の中でできた皮脂は毛穴から排出されますが、その出口である毛穴が角栓で塞がれると、毛穴の中に皮脂がたまってニキビができてしまいます。正常な肌ではターンオーバー(周期的に肌表面の細胞が新しく生まれ変わること)が行われているのですが、何らかの原因によってこの毛穴付近のターンオーバーが正常に行われなくなってしまった場合や、異常角化といって角質が硬くなり柔軟性がなくなってしまった場合に、毛穴が詰まってしまいます。この毛穴が塞がった状態がニキビの初期段階で、ここに皮脂がたまってしまうといわゆる白ニキビになります。ニキビを発生させない、悪化させないためには、この状態でいかに皮脂コントロールをするかが鍵になるのです。やって皮脂の分泌をコントロールすればいいの?皮脂の分泌をコントロールするためには、皮脂の過剰分泌を引き起こす原因を取り除くことが大切です。成長ホルモンや黄体ホルモンの分泌など、生理的なものは難しいですが、一方で・ストレスをできるだけ溜めないようにし、男性ホルモンの分泌を抑える・食品に由来する皮脂分泌を避け、規則正しい食生活を心がけるなどの日々の工夫で皮脂コントロールの改善は可能です。肌のバリア機能が低下すると、肌は表面を保護するために躍起になって多量の皮脂を分泌するようになります。肌のバリア機能を高めるためには、ゴシゴシ洗いをやめること。朝本院長ニキビができない肌のために、皮脂は多すぎず少なすぎず、適度な量が必要だということがお分かりいただけたでしょうか。女性は生理前などはどうしてもニキビができやすくなってしまいますが、食生活の乱れに注意し、正しい洗顔、そしてストレスの軽減など、日々の習慣の中で皮脂コントロールできるように工夫をしてみてください。ニキビができないだけでなく、正常なターンオーバーが行われる、美しく健康的な肌を目指しましょう。関連コンテンツ自分のニキビを知ろうニキビの治療法はセルフケア、薬、専門的な医療機関での治療(施術)など実に様々。適切な治療法をわかりやすく解説。詳細はこちらニキビ治療法まとめニキビの治療法はセルフケア、薬、専門的な医療機関での治療(施術)など実に様々。適切な治療法をわかりやすく解説。詳細はこちらニキビのお悩みQ&Aニキビの症状は人によって様々。ここでは多くニキビに悩む方のQ&Aを集めました。ニキビがしこりになってしまいました。原因・予防ニキビと肌荒れで共通する原因や治療法にはどのようなものがありますか。吹き出物の原因とニキビとの違いを教えてください。色素沈着してしまったニキビはどうすれば良いでしょうか。ある悩みニキビができた時に皮膚科に行く際のポイントを教えてください。Reserved.当サイト掲載のテキスト、写真、イラスト等の無断転載を禁じます。