温泉とマッサージがついているので、楽しく断食ができます。「断食のプロ、やすらぎの達人・大沢」が、毎日ゲストの方にアドバイスしている食事や運動、お料理レシピなどをみなさんに紹介するために発行しています。できるだけたくさんの方が、やすらぎに満ちた毎日を送れるように、さらに、その人らしい幸せな生き方のお手伝いができれば嬉しいです。呼吸法にはたくさんのやり方がありますが、今日はその中で簡単で効果の高いのが腹式呼吸です。なんで腹式呼吸がいいのかというと、しっかり息を吐き切ることができるからです。呼吸法は、まずしっかり吐ききるとういのが大事です。自然に新しい空気が入ってきます。「古いものを出さなければ、新しいものは入ってこない」これってなんか、他のことにもいえますよね。-1、まず、仰向けに寝て、足を少し開いて膝を立て、両手を下腹に当てます。2、次に息を吸ったときに下腹が膨らんで、吐いたときに凹むように下腹を大きく動かしながら呼吸します。3、はじめはあまり長く呼吸しようとがんばりすぎないように、自然な呼吸で下腹の動きに意識を集めます。4、慣れてきたら、少し吐く息の方を長くしてみます。吐く息が吸う息の倍の長さくらいになるようにゆっくり吐きながら呼吸してみます。5、この呼吸を10~30回繰り返します。-やっていると、お腹がギュ~と動いてきたり、手足が暖かくなってきます。寝ながらやっていると、知らないうちにぐっすり寝てしまうことがしばしばです。胃腸の働きが悪い人、緊張しやすい、寝つきが悪いという人におすすめです。立位や座位でもOKなのですが寝ながら行なうとそのままぐっすり眠れるので私は夜ベッドの中でやっています。この腹式でゆっくり息を吐く呼吸を続けるとリラックスする神経=副交感神経が働くのですがこれが呼吸法で自律神経を調整できる理由です。自分の脈拍の変化を確かめて下さい。意志だけでは変化させることの出来ない脈拍(=心拍)が見事に落ち着くはずです。手やお腹がポカポカ暖かくなります。お腹全体を大きく動かすことによって内臓のマッサージ効果から胃腸の動きも活発になりグルグル大きな音がなることもあります。この時、脳の中では脳内モルヒネと呼ばれる快感物質が分泌され何とも言えない安心した気持ちに包まれてきます。今発売中のWITH6月号にやすらぎの里での2泊3日断食体験が掲載されています。断食ってなんかつらそう・・・。そんなイメージを吹き飛ばす、伊豆高原の断食施設「やすらぎの里」体験談です。2kg、体脂肪率19.2%→16.4%まわりに同じ目的の方々がいて、励ましあったり、お話をしたり「一緒にやっているという一体感」がありました。気持ちのいい整体マッサージで、肩こりも治って、体も軽くなった。-「治療スタッフ募集!」やすらぎの里では治療スタッフを募集しています。自然食や東洋医学に興味のある方。自然の中で人を癒す仕事をしてみませんか。明るくて、人をケアーするホスピタリティーのある方を希望します。履歴書をお送りください。こちらより面接日等詳細を連絡させていただきます。-自分が本当にやりがいをかんじられる仕事でみんなを幸せに、元気にする。そんな理想の働く環境を一緒に作っていきませんか。人をケアーする仕事は、正直決して楽な仕事ではありません。その大変さ以上のやりがいや喜びがあります。本当の癒しは、人に喜んでもらえたときにご褒美としていただけるものだと思っています。あなたも、わたしたちと一緒にたくさんの人にやすらぎと幸せを与える仕事をしてみませんか。やすらぎの里では来ていただいた方が、お帰りの際に、寄せ書きを書いてもらっています。滞在中の感想から感謝の声まで、すべてスタッフみんなの活力になっています。リセットできました~!一週間コースで3日断食。なることやらと心配していましたが、思いのほか元気!歩いて、汗かいて、何回もお風呂入って、治療していただいて。“気持ちいい~!”がいっぱいの一週間でした。本当にありがとうございました。4回目で初めて食事のコースにしました。今度は、また断食に挑戦します。毎回やすらぎの里に来るたびに元気になって、笑顔で帰れます。やすらぎの里では歯ブラシやひげそりはお部屋に置かないことにしています。「なんだ、サービス悪いな」と思われる方もいるかもしれません。使い捨てになる歯ブラシやひげそりをつけることが本当のサービスだとは考えていません。一生、心に残るサービスです。忘れてきて必要な方もいらっしゃいます。そこで以前は有料にして販売していました。それではなんだかこっちの気持ちもしっくりきません。-これまでは環境保護団体の「ネットワーク地球村」に寄付させていただいていましたが、今年からは食糧援助をしている「ワールド・ビジョン・ジャパン」にも寄付させていただくことができました。そんなに大きな金額ではないのですが、毎回、募金を送るたびに、なんか心が温まるような充実感があります。ここの募金方法はしゃれていて、パンの形をした募金箱に小銭を入れていきます。その寄付で、困っている人達に食料を援助しようというのです。いいことを楽しみながら、ちゃめっけたっぷりにやるなんて素敵ですね。応援したくなってきました。