sane.k上半身の究極のトレーニングと言えば腕立て伏せです。体幹や背中の筋肉も鍛えられ関節や腱の強化にも繋がります。sane.k様々な腕立て伏せ(プッシュアップ)をまとめてみました。初級~上級まで多種多様ですが基本は普通の腕立て伏せがベースになります。腕立て伏せのバリエーションを増やして、トレーニングをより刺激的にしましょう。大胸筋を鍛えているけど外側ばかりが鍛えられている感じで、内側に筋肉がなかなか付かないという相談を受けることがあります。sane.k胸囲100cmの壁、それは努力すれば突破できるというわけでは決してありません。大胸筋を鍛えても胸囲100cmは不可能という人も多いはずです。大胸筋だけではなく背中回りも鍛えて体に厚みを出しても限界はあります。sane.k大胸筋は様々なトレーニングがあります。上部・下部と分類することができトレーニング方法も様々です。通常のベンチプレスだけでは下部を鍛えるのに十分ではありません。その原因は大胸筋上部が鍛えられていない事により、大胸筋全体にボリュームが感じられないからです。(3)スマホでチェック!QRコードを読み取ってスマホで表示できます。