シットアップでなく、クランチが当たり前になってきた昨今。まーくは今でもスタジオでコア(体幹)のクラスの時、ゆっくり効かせながらシットアップさせられることはあります。なんか上手に、というか「正しく」できないんだよねえ。脚に力が入るようで、腹筋に集中して効かせられない感じで。ところが、『格闘ボディデザインブック』[2005夏]を見てみると、まーくの直感で正しかった!極めて合理的な解説が。力学的で物理学的で科学的です。床に仰臥した状態から、クランチで起きあがるとすると、運動の支点(始点じゃないですよ!)・軸は腰に。腰より下はそのまま、腰より上を起きあがらせる。「腰より下」は「腰より上」より重量が重い。起きあがったとしても、重心は動いていない)だから腹直筋に正しく力を入れれば、起きあがることができる。ところが一方、シットアップで起きあがろうとすると、運動の支点・軸は尻部分に。身体の中で「尻より下」は「尻より上」より重量が軽い。起きあがったとすれば、重心も動いている)つまり腹直筋の力だけで起きあがることは、力学的にありえない・不可能。起き上がれるとすれば、それは脚にも力んで力を入れた・反動を使ったなどの助けを借りて。これを別の表現をすると、クランチは足首固定してもらわなくてもできる。シットアップは、足首固定してもらうか、反動使うか、脚に力入れるか、が絶対必要。(注:傾斜腹筋台、さらに直角腹筋にまでなると、クランチと言えども重力支えるのに足首パッドが必要になります。)やっぱり、腹筋の運動としてはクランチの方が「理にかなってる」わけだあ。down)で自体重以上の重量を引くときは、必ず脚を固定しないと無理。(自分の方が持ち上がって、自体重で懸垂をする形に)という実例も。←これは解りやすかったね。※投稿されたコメントは管理人の承認後反映されます。投稿者メールコメントURL画像内の文字列(認証コード)を入力してください。認証コードを正しく入力するとコメントが反映されます。※大文字/小文字の区別はありません。コメントは新しいものから表示されます。コメント本文中とURL欄にURLを記入すると、自動的にリンクされます。“AutoPage”AutoPage最新お知らせ。