勉強法をゼロから教える。体力が原因で眠くなるケース眠くなるのにはいくつか理由があります。ひとつは体力的に限界に達していて,休息のための睡眠を欲しているケースです。この場合は勉強したくても脳が働きませんから,寝てしまう方がいいでしょう。中学生ぐらいになると,「よく寝ている」という話を聞きますが,これに該当する事も多々あります。中学1年生は体がまだ小学生と変わらないのに運動量は中学2,3年生と同等の事を要求されます。そのため夏を過ぎるまでは体力的にキツく,すぐ疲れて寝てしまうケースが多くなります。夏も過ぎると涼しくなり始め,体力もついてきて次第になくなります。体育祭の練習や大会の練習などで普段以上に体力を使う場合もやはり辛くなります。そのような大きな体力を消耗する原因がないのに帰ってきてすぐ寝るのは,単に生活リズムが崩れているとか,睡眠障害とか,怠けているだけかも知れません。身体のリズム調整のための睡魔です。単調な繰り返し作業による睡魔というのは,漢字や英単語,計算練習などでよく見られます。単語帳は一見考えていそうですが,結局は単純作業になる事が多く,この睡魔に襲われます。この睡魔は単調な作業をやめれば目が覚めますから,一度立ちあがって歩くなどして足を使い,体の目を覚ましてから他の勉強にチャレンジしましょう。一度睡魔に襲われるとただ科目を変えるだけでは目が覚めませんので注意して下さい。理解できない事をこなす事による睡魔というのは,国語や理科,社会などでよく見られる睡魔です。書いてある事が理解できず,何度読んでも理解できず,次第に眠くなっていく場合はこの睡魔です。この場合も一度体を動かして目を覚ましてから再チャレンジして欲しいのですが,徹底的に単語の意味を理解する事にこだわって勉強して下さい。用語を単に覚えようとするのではなく,用語を理解する事に全力を尽くして,徹底的に調べてイメージできるようにすると,徐々にその単語を見た事による睡魔から解放されてきます。頭を使いすぎる事によるオーバーフローの睡魔は,主に理論分野に多い睡魔で,数学や理科の計算,理論などを考えている時に起こります。この睡魔に襲われた時には,寝てしまうか,諦めて他の事をするのが有効です。理論を考えていてオーバーフローして寝る(仮眠する)場合は,夢の中で頭の中が整理されている間に答えがわかる事があるんですね。これがいわゆる睡眠中のひらめきです。天才発明家と言われる人たちが経験しているひらめきです。天才だから起きる訳ではなく,誰にでも起きます。気温が暖かくなってきたとき,冬にエアコンやストーブで温めたときにおきる睡魔がこれに当たります。この場合は一旦環境を変えることで改善できます。しているとなかなか動きたくないものですが,そこは意志の強さで何とかして下さい(笑)席を立って外に出てくるとか,軽く運動するとかして,血行の促進を促して,脳に酸素を送るようにすれば目は冴えてきます。これで数時間続くわけではありませんので,眠くなるたびに繰り返して下さい。ストーブを使っている家では酸欠になっている可能性もあります。この場合は自分が席を立つだけではなく,思い切って部屋の空気を全部入れ替えて下さい。毎日一定の時間,例えば昼や夕方の同じ時間が近くなると睡魔に襲われると言ったケースがこれに当たります。これは生活のリズムそのものが影響を及ぼしてしまっている可能性が高いので,生活リズムの改善を心がけましょう。昼寝や仮眠も構いませんが,30分を超える長時間の昼寝はリズムを崩す原因になります。リズムが崩れている原因の一つに,夜の睡眠が熟睡できていない可能性もあります。いわゆる睡眠障害ですね。実は私もその1人でして,寝ても数時間で目が覚めてしまいます。その後起きてしまう事もあれば,もう一度眠りにつくこともあるのですが,頑張っても6時間以上眠れません。寝てるとかえって疲れてしまうのです。それで大丈夫なのかというと,日中に猛烈に眠くなる事があります。仮眠をしても10~15分くらいで目が覚めるのですが。完全に睡眠障害だなとは思いますが,目覚めが悪いわけでもありませんし,そもそも睡眠時間がもったいないと感じているので気にしていません。本来ならちゃんと睡眠改善をするべきなのだと思います。夜に眠くなるとき頑張って決められた時間まで勉強しようとする子が多いのですが,人間は機械ではありません。普段よりも疲れがたまっていれば,普段より早く眠くなることもあるのです。いう場合は時間をベースに規則を整えようとするよりも,体力,精神力をベースに整える方が賢明です。要するに,夜に眠くなるのは自然な生理現象ですから,逆らわずに眠ってしまいましょう,ということです。試験がせまっていて寝る訳にはいかないとき試験などの期限付きの場合はじっくり考えている時間もありませんし,寝てしまうわけにもいかない事が多いと思います。その場合は諦めて他の勉強をして下さい(笑)一回その問題から離れて,日を置いて考える事により思いつくことがあります。そんな時間もない時は解法を覚えちゃって下さい。模範解答はない!子どもは自分で原因がわからない!睡眠は人によりケースバイケースという事です。生きている限り一生のお付き合いですから,自分のリズムをちゃんと理解して,適切に対処する事が大切だということです。勉強中の睡眠に関しては対処法によってある程度回避できますから,その対処法を知らずに痛みで目を覚まさせて勉強を続けるのはあまり効率がいいとは言えません。本気で現状を変えたい方へPHIは以下の状況に強い塾です。