Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室ゼロから始めるランニングスクール。朝からテンションあげて(^^)/がっちりラントレ!いつものラントレ炎SPと少し内容を変えて千葉ポートパークのクロカンコースや芝生広場をふんだんに使って駆け回りました。ドリル三昧!今回は不整地を走るため、足がしっかり上がるドリルや体幹を安定させるバランスドリル、芝地や土で地面の反発がもらいにくい分、しっかり地面を踏むドリルを中心に、木陰を使って反復練習です。続いて公園内にあるトレイルコースを1周。砂浜に始まり、土やウッドチップ、芝生などをつなげてほぼフラットなコースを全員でジョグ。ロードとの違いを感じながら集中して走りました。1周500mのアップダウンコースを使ってのショートインターバル走を3本。登りから始まり、下りで脚を回しスピードに乗ります。平地はインターバル区間。ジョグでつないで坂の上りから2本目、3本目と頑張りました!そしてメインのクロカン走は、ペアでのスピードプレイ。二人組で前後で先行、後攻を決め、自由に約3分間走り回るクロカン変化走。前の人にしっかりついてペースの上げ下げにも対応して走ります。これはパートナーを変えて2セット行いました!童心に帰って原っぱを駆け巡る楽しさがありますが急な坂、丘の上を目指して走るコースに加え、厳しい暑さも加わって今回はかなりきつい練習になりましたが、みなさん最後まで頑張ってやり遂げました!最後は〆の筋トレサーキット(^^)/疲れた脚をさらに追い込んで、脚の筋トレを5種目連続で!最後はみんな声を出して、まさに部活的な2時間でした。JMCのイベントの中では強度が高めの炎の練習会ですがさまざまな工夫をしてトレーニングを楽しんでいただけるようにそして、皆さんのランニング力が強化されるよう行っています。次回は、9月15日(土)。定番の永田町周辺に戻って開催です!(担当は三田村愛コーチ!)ぜひ、こちらのご参加も秋の大会前にお待ちしております。午前中の千葉日曜日クラスのメンバーと炎の参加メンバーも合流。盛大にスタートです(^^)/千葉クラスを中心に始まりましたが、毎年規模を拡大しJMCの様々なクラスの方もご参加されるようになりました。クラスの垣根を超えた交流の場ともなっています。来年もまた8月の第1日曜日を予定しています。フル完走駆け込み寺JMCメールマガジン登録JMC公式ブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。