›ヨガとストレス2019-03-27ヨガとストレスヨガを始めてみようと思われる理由は、人によっていろいろあるかと思います。ダイエットや日常的な運動不足の解消などの目的の他に、ヨガの「体質改善」効果に注目される方もいらっしゃいます。身体の本来の機能の低下している部分を、正常な状態に戻すことだと言えます。ヨガを続けるうちに、アレルギーや冷え性・肩こりなどの体質が改善されるケースも見受けられます。身体本来の機能が低下してしまう要因はさまざまですが、大きな原因のひとつとして「ストレス」が考えられます。住環境などなど、わたしたちの生活のさまざまな場面にストレスは潜んでいます。ストレスにさらされた時、身体の中では「ストレスホルモン」と呼ばれる物質が分泌されます。うつ、などなどさまざまな心身の不調を引き起こす原因となってしまいます。体質改善を考えた時にまず試みるべきことは、ストレスを上手に解消することなのです。ヨガは、緊張により硬くなっている筋肉をほぐして、エネルギーの源になっているストレスを解消することができるとされています。自分が思ったように物事が進まないとき、それを乗り越えよう、打開しよう、というような乗り切るためのエネルギーがストレスであるといえるでしょう。ヨガはこのエネルギーに働きかけることができるのです。ストレスによって大きくなった不安感や疲れなどが呼吸を浅く短くしますが、ヨガの深い呼吸によりゆったりとリラックスした心の本来のバランスに戻ることができるでしょう。陰のエネルギーが陽のエネルギーへと大きく変わります。新年度を迎え、仕事先や生活スタイルが変動する方も多いでしょう。慌ただしい生活の中でも、自分の今の心身の状況を見つめ直し、もし崩れていたり、崩れそうになっている方はヨガを取り入れ自分自身を良い方向へとコントロールしましょう。ご自宅で簡単にできる「ストレスを解消するヨガのポーズ」はチャイルドポーズ(バラーサナ)1正座に座り、両膝を腰幅に開き背筋を伸ばしておきます2ゆっくり息を吐きながら上半身を前に倒していきます。お腹は太ももの上に沈めて、お尻はかかとに引き下げていきましょう。3顔は下を向き、首の後ろをリラックスさせ、両手は前方に気持ちよく伸びをするようにゆっくり伸ばしていきましょう(※額が床につかない方は、額の下に両手を重ねておきます)4最後に肩の力を抜いて、深い呼吸を5回ほど繰り返していきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。1月のスケジュールおばんですいわて年末年始のスケジュール盛岡のヨガ教室(パドマヨガ)岩手県盛岡市のヨガ教室(ヨガサークル/ヨガスクール)です。ママの為の出産後の身体の調整、リフレッシュを目的とした産後ヨガも指導しております。『padma(パドマ)』とは、サンスクリット語で〝蓮の花〟という意味です。汚れた泥の中から、美しい花を実らせる蓮の花は、「苦しい事があることで、幸せを感じ取れる」という仏教の教えがあります。私達の日常の中には様々な困難がありますが、そんな蓮の花の様に力強く、心の中にキレイな花を咲かせて欲しい。いう想いを込めてpadmayoga(パドマヨガ)と名付けました。私のクラスに来られる方の9割は、初めそのようにおっしゃいます。身体が硬いからこそヨガです!パドマヨガでは、最初から難しいポーズは行いません。基本的なヨガのポーズと呼吸法を行い、少しずつ段階をつけて行います。体に不調な箇所がある場合も、お話を聞いて無理のない範囲内で動いて頂いてます。(お医者様に運動制限を掛けられてる方は、レッスンを受けられる前にご相談下さい)ヨガが初めての方でも安心してご参加頂けます。/パドマヨガ(夜ヨガクラス)は1000円。随時、体験レッスンの受付をしております。岩手県盛岡市を中心にヨガインストラクターとして活動しております。ヨガを始めたきっかけは、3度の交通事故による頚椎捻挫の痛みがなかなか取れず、ストレスを抱えていた時に、ヨガ講師の友人に出会い、痛みが緩和されただけでなく、心も軽くスッキリした事でヨガにハマり、そこからヨガインストラクターの道を目指し今日に至ります。ストレスや緊張感が多い時代の中でヨガを学ぶ事で『今』、『自分』を意識する事ができます。ヨガを始めてシンプルに物事を考えれら様になりました。ヨガ初心者、体の硬い方も体験レッスンにいらしてください。