良い習慣は「意志」では作れない。AFRICASPAINSearch良い習慣は「意志」では作れない。Insider32,649FacebookTwitterLinkedInHatenaLINEShutterstockポテトチップスやFacebookのタイムラインは少しなら我慢できる。Alter)氏は言う。Insiderに語った。Hooked』の中で、スマートフォンのアプリやゲームがいかに我々の脳を支配し、もっと続けたくなるように仕向けているのかを解説している。architecture)」の重要性を力説している。「行動構造」とは、キッチンやオフィスを整理したり、睡眠習慣を変えることによって、自らを健康的な行動パターンに導いていくことだ。行動構造では、食べる量を制限するために取り皿を大皿から小皿に変える。メールのチェックは1時間に1回だけ、ブラウザは1日中開いておくのではなく、用が済んだらすべて1度消してしまうこと、寝る前にはスマートフォンは遠くに置くなどで、悪い習慣から自分を引き離すことを勧める。無意識に行うことができるシステムを先回りして作り出すことで、悪循環から自分を解放できるケースが多々あるのだ。「環境を変え、誘惑を遠ざければ、誘惑に悩まされることはなくなります」とオルター氏。「意志の強さは筋肉のようなもので、決断し続けることは意志力を強めるなどと言う人もいる。その説は根拠のない根性論のようなもので、実際にはほとんど役に立たない」と彼は主張する。「長期間にわたる意志力が欲しくても、限界があります。「見えないものは、忘れられる」という意味だ。忘れるためには、見えなくしてしまえばよいのだ。写真で見る、中国の生鮮市場とはWHOが推奨する「すぐにできる」新型コロナウイルス予防。マスクよりもまずは手洗い武漢の新型肺炎重症患者が「ただの風邪ではない」と気づいた症状を証言インドの伝統的な結婚式を挙げた同性婚カップル、SNSへの投稿をきっかけに注目を集める1月27日、iPad発表10周年。写真で見る、中国の生鮮市場とはWHOが推奨する「すぐにできる」新型コロナウイルス予防。マスクよりもまずは手洗い武漢の新型肺炎重症患者が「ただの風邪ではない」と気づいた症状を証言インドの伝統的な結婚式を挙げた同性婚カップル、SNSへの投稿をきっかけに注目を集める1月27日、iPad発表10周年。日本は7位、韓国が9位。武漢からの国際便トップ20に日本の3空港。究極の裏方「電力」と地球の未来をインフォグラフィックで読み解くSponsored世界5位のスマホメーカー「OPPO」の経営陣が心酔する「日本的経営」Sponsored超難問「緩まないネジ」を数秒で考えた19歳の、型破りな人生Sponsored世界ワーストワン。EditionsUSINTLDEAUSESFRINITJPMYNLPLSESGZA。