ハンデは3で~諦めたらそこで人生終了ですよ~スマートフォン用の表示で見るハンデは3で~諦めたらそこで人生終了ですよ~ハンデが何だ。諦めたら終わりだ2017-07-08ガーミン(Garmin)235Jと共に、岩本式15kmビルドアップ走やってみた(ら途中で死んだ)ランニングスポンサーリンクどうもpillolowです。マラソン熱を上げるべく岩本式15kmビルドアップ走に今後挑戦していこうと決意しました。今日は、その記念すべき第1回目。ビルドアップ走は、徐々にペースを上げて走り切るトレーニング方法のことで、言ってしまえばそれだけのことです。したがって、設定が非常にコツがいるところ。...さらに‐18秒/kmで走るというもの。サブ4が目標なら、それぞれのペースは、5分36秒、5分24秒、5分06秒となります。実際走ってみた結果がこれ。半分の8kmで暑さで力尽きました。いうより、ペース飛ばし過ぎですね。押さえるところは押さえないと。3か月前にハーフ走った時のタイムを見てみると、15kmまでキロ5分ちょっとくらいのペースで走ってました・・・。handicap-is-3.hatenablog.com推測するに、スピードの持久力に難があるようですね。ハーフも最後の4キロで死ぬほどペース下がりましたから。今年サブ4を切るべく、継続的にビルドアップ走を取り入れていこうと思います。毎回のランニング記録を分析してPDCAを回します!ビルドアップ走の導入を考えている本気ランナーには、ガーミンのランニングウォッチを俄然お勧めいたします。pillolowです。pillolowです。つくばマラソン2018に参加して...2018-09-01ブログ収益報告~Googleアドセンス導入3か月目~どうもpillolowです。いうよりは...2018-03-17NHKを解約する最も簡単な方法どうもpillolowです。桜もボチボチ咲く季節。(ゲルカヤノ18→ゲルカヤノ23)どうもpillolowです。はてなブログPro音楽やランニングその他趣味についてユルッと物書きしています。月別アーカイブスポンサーリンクはてなブログをはじめよう!pillolowさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。