腸の働きが悪いとそこにできると聞いた事があり自覚もあります。そのせいか長らくニキビ跡に悩んでいます。赤みを帯び、目立たないけどポツポツした物まで。皮脂も多いほうなので、それも原因かなと考えています。接客業をしているのでどうにかしたいです..。ちなみに化粧はしません。【回答】肌の材料となるたんぱく質、ビタミンCをしっかり摂りましょう。皮脂の分泌が多いと、毛穴が詰まってニキビができやすくなりますが、洗顔で皮脂を取りすぎると、乾燥を防ごうとさらに皮脂の分泌が活発になってしまうので注意が必要です。洗顔の後は、化粧水、乳液、クリームなどでしっかり保湿をしましょう。食事面では、肌の材料となるたんぱく質、ビタミンCをしっかり摂りましょう。ビタミンCはニキビの予防・改善に必須です。野菜、果物、イモ類などからバランスよく摂取しましょう。肉や乳製品など動物性の脂肪は、皮脂腺を刺激して皮脂の分泌を促すので、注意が必要です。紫外線はニキビを悪化させてしまうので、日焼け止めはしっかり塗ることが大切です。低刺激のものを使うようにしましょう。口周りのニキビは、ホルモンバランスなどが関係して、皮脂の分泌が過剰になってできることが少なくありません。ストレスや睡眠不足はホルモンバランスを乱してしまいます。夜、眠っているときに肌の再生は行われますので、十分な睡眠をとるように心がけましょう。男性を見てもなんとも思いません。爪を噛む癖があります。