OATS】が経済的にもお得。ダイエット方法.bizコストコ大好きなヨガインストラクターyaeが気になるカロリーやダイエットの事、たっぷり教えちゃいます。OATS】が経済的にもお得。いつものダイエットメニューでは満たされないとき、オートミールを食べよう。(全て見る)コストコのオートミールはこの大容量がドーンと売っています。追記11月6日現在1480円でした。1回オートミールを50g食べたとすると、90回分はたべられてしまうので。お得ではないでしょうか。いつものダイエットメニューでは満たされないとき、オートミールを食べよう。私は白米だけでというのはほとんど食べず、玄米や麦などに混ぜて食べているんですが、それも飽きるときがあり、そんな時にオートミールがものすごく役立つんです。わが家のオートミールまだこんなにあります。オートミールの栄養バランスは本当に抜群でえん麦とも言われていますが、50gのカロリーは190kcalになります。食物繊維と沢山の栄養が摂れるので、ダイエットをしながら、肌を綺麗に保ちたい人にもおススメです。オートミールってただ牛乳に浸して食べるんじゃ飽きるよね?その通り。オートミールの一般的な食べ方と言えば、ドライフルーツなどを加えてハチミツなどを加えたり、牛乳や豆乳に浸して食べるイメージがあるかと思います。それ以外にもいろいろ食べ方があるんです。コストコオートミールを食べてみたいけど、4kgも消費する自信がない方、ぜひ、いろいろなバージョン試してみてください。オートミールでダイエットクッキーレシピお腹に溜まりますし、美味しい、便秘解消にもってこい。用意するもの・オートミール80g・プルーンやレーズンやいちじく・バナナ【無くても良い。・あればココナッツロング・あればアーモンドエッセンス・オリーブオイル大匙1作り方スポンサーリンク1カップ1杯が80gなのでカップ1杯を器に入れる。↓2オートミール80gに水を様子を見ながらコップ1杯程度入れ、ふやかす。3プルーンやレーズン、バナナ、ココナッツ、シナモン。オリーブオイルなどを混ぜます。甘味が足りなければハチミツなどを加えてみてもいいです。ダイエットしているときはごく少量に。↓4オーブンを180度に予熱します。天板にクッキングシートを引き、スプーンですくい、1口サイズに置いていく。↓180度で15分焼く。焼き方が足りなければもう5分ほど焼いてください。↓こんな感じに出来上がります。朝食がわりとしてはもちろん、お昼ごはんや夕飯がわりにしてもいいと思います。太らないとしても痩せる事は難しいのでおやつとしてよりも、ごはんの置き換えダイエットとして行うとちょうどいいと思います。普通小麦粉だよね...粉物は太るしなあ...そんなダイエット中の時にぜひ作ってほしいメニューです。水わかめやホウレンソウなどなんでも好みで入れて頂いていいです。作り方1オートミールを水コップ1杯でふやかします。その時に白だしなどだしも混ぜます。↓3オートミールに混ぜます↓4卵を別の容器で混ぜた後、オートミールと混ぜます。↓5サクラエビ、キャベツ、ワカメ、鰹節などお好きな具を混ぜます。↓6フライパンを熱し、ゴマ油をひきます↓7お玉などで、混ぜ合わせたものをすくい、フライパンに流します。↓8じっくりと火が通るまでひっくり返しません。↓9焼けたら反対側もじっくりと焦げ目がつくまでやきます。焦げ目がついたら青のりをかけて出来上がりです。サクラエビやダシの味など、味はしっかりとついているのでそのまま食べるのがダイエット流です。してももの足りない場合には、お好みでソ―スを付けましょう。