忙しい日々を過ごしている中で、ふと鏡を見て「あれ?妊娠前もこんなに下半身が太かったかしら?」と気づいて慌てて産後ダイエットを頑張り始めるママ。あなたもそうではありませんか?「ママになったからといって、妊娠前とは違うダボっとした洋服しか着られないのはイヤ。「まだまだオシャレだってしたいし、周りからおばちゃんと思われるなんて耐えられない。女性ならみんなそう思いますよね。そこで今回は、効果的に産後太りを解消して、お腹と太ももをスリムにしてくれる方法をご紹介します。お腹のたるみが戻らず、一生産後太りのままになってしまったらどうしますか?調査によると、出産後80.1%のママが妊娠前の体型に戻りたいと思っているにも関わらず、60.9%のママのお腹のたるみが戻らず、さらに41.7%のママは産後太りのまま体型が戻っていないという結果に。あなたは大丈夫ですか?産後ダイエットに成功することは、実はあまり難しくありません。したコツを知っているかどうかというだけのことなのです。出産後、妊娠のように食べ過ぎてしまわないように気をつけた結果、体重はある程度減ってきたけどお腹と太ももがデンと大きくなったままで元に戻らない。そのような悩みを抱えたママは多くいます。出産によって開いた骨盤が元に戻らずゆがんでしまうことによって、血液・リンパの流れがさまたげられ、冷え症やむくみの原因となりどんどん痩せにくく下半身に脂肪がつきやすい体質になってしまうから。それだけでなく、その開きゆがんだままの骨盤に合わせて脂肪がついてしまうことで、ますます下半身太りが進む結果となってしまいます。そのため、産後のお腹や太ももをスリムにしたいなら、骨盤矯正を避けて通ることはできません。産後ダイエットでお腹と太ももに効果的なのは骨盤矯正。そこでおすすめしたいのが、道具もいらず、思い立った時にすぐできる相撲スクワットです。スクワットは、身体の様々な筋肉を使う運動のため、下半身の筋肉だけでなく腹筋や背筋なども同時に鍛えられるという産後ママにはうってつけのエクササイズ。脚を大きく開いておこなう相撲スクワットは、普段あまり動かさない股関節がストレッチされることによって、腰痛改善や基礎代謝アップにとても効果的。股関節を動かすことによって、リンパの合流しているリンパ節が刺激され血液・リンパの流れを促進、代謝の促進や冷え症・むくみの改善もつながります。股関節周りの筋肉がほぐされることによって、もちろん骨盤のゆがみも改善されてゆきます。そのほか、相撲スクワットには次のようなメリットがあります。このように、美容に限らず様々な嬉しい効果が期待できるのです。相撲スクワット簡単な動きで効果的に下半身の筋肉を鍛えることができる相撲スクワット。スクワットをする際にバランスをとることで、下半身だけでなく腹筋や体幹に関わる筋肉など幅広い筋肉を鍛えることができます。ポイントは、「息を吐きながらヒザを曲げ、伸ばしながら吸うこと」、「背筋をピンと伸ばすこと」この2点。相撲スクワット1足を肩幅より大きく広げて、つま先を外側に向ける。アゴを引き、顔はまっすぐ正面を向ける。両腕をお腹の前で組み、背筋を伸ばしたまま、ゆっくりと3秒かけて腰を落とす。太ももと床が平行になるまで腰を落としたら、そのまま3秒キープ。この時、ヒザをピンとするまで戻すのではなく、軽く曲がる程度の高さまで戻すこと。相撲スクワット2両手を頭の後ろで組む。そのまま「相撲スクワット1」と同じようにスクワットを10回くりかえす。相撲スクワット3両手を空に向かって大きく広げる。そのまま、「相撲スクワット1」と同じようにスクワットを10回くりかえす。相撲スクワット1〜3を1セットとして、1日3回行うのが効果的。慣れないうちは無理をせずに、できる回数から始めてくださいね。相撲スクワットの注意点ヒザや腰を痛めないよう、次の2点は注意してくださいね。ヒザとつま先は、必ず外側に向ける。背中を丸めない相撲スクワットにおすすめのタイミングいつでもどこでもできるのがおすすめの相撲スクワットですが、毎日の習慣にするのであれば、すでに毎日やっていることに付け加えるかたちで習慣化させるのがおすすめ。お風呂前、朝起きた時や寝る前など。お風呂上りは、筋肉がほぐされていて効果が少ないので、あまりおすすめではありません。食後は身体の負担になるので避けてくださいね。まとめ出産後のお腹と太ももがなかなな元に戻らなくて気になっているママにおすすめなのが、相撲スクワット。相撲スクワットは、産後ママに必須といえる骨盤矯正ができるだけでなく、ヒップアップ効果も期待できる嬉しいエクササイズ。続ければ必ず効果がでてくるので、出産しているとは思えないようなスリムなボディラインを手に入れて、パンツで颯爽と街を歩く日が楽しみになりますよ。今回の記事はあなたのお悩みの参考になりましたか?この記事が少しでもお役に立てたのでしたら、下記のボタンをクリックしてランキングに協力をお願いします。MEmisa妊娠前は身長160cm、体重52kgのごく普通の体型。出産後、なかなか減らない体重に苦しみながらも、結果として-15kgのダイエットに成功。育休明けには、妊娠前よりも3kg減の49kgに。この経験を生かし、痩せたいけど痩せられないという悩める産後ママのため、実体験を基に「綺麗に痩せられる方法」をお伝えするブログを立ち上げました。LINK:https://woman-after-giving-birth.com>>今後一切、夫に「産後太り?」「ダイエットしたら?」なんて言わせません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。産後ダイエット専門アドバイザーmisa妊娠前は身長160cm、体重54kgのごく普通の体型。出産後、なかなか減らない体重に苦しみながらも、結果として-15kgのダイエットに成功。育休明けには、妊娠前よりも2kg減の52kgに。この経験を生かし、痩せたいけど痩せられないという悩める産後ママのため、実体験を基に「綺麗に痩せられる方法」をお伝えするブログを立ち上げました。1年なのに下半身太りでお腹もぽっこり。