ロードバイクロードバイクを始めてビックリしたことのひとつに、体重の大切さがあります。ヒルクライムでは顕著に体重の重い・軽いが効いてくるのは、誰もが体験的に知っているはず。「少しでも速くなるためにいっぱい体重減らそう!」と、苛烈なダイエットに手を出したくなるのは人情というものです。我らがGCNがこの疑問を追及しています。あなたにとって最適な軽さは?)」であります。強迫観念から摂食障害になったプロサイクリストを取り上げる20分ちょいと、少々長めの動画ですが、まぁとにかく見てください。́ω`*)内容は以下でも紹介しますが、パワーウェイトレシオの大切さから、ベン・キングが経験した摂食障害、専門家による「最適な体重」の話、まとめ、と続きます。パワーウェイトレシオというパワーワードではでは、順を追って見てまいりましょう。お馴染み「パワーウェイトレシオ」から。ヒルクライムで効いてくるパワーウェイトレシオ最初は誰もが知る一般常識「パワーウェイトレシオ」のお話から。平坦は関係が薄いけど、上りになると途端に影響が出てくるのが体重であります。空気抵抗が減るヒルクライムでは、体重が軽ければ速く上れる。́)プロのような外見になりたい!?ちなみに、パワーウェイトレシオの話の前に、GCNでサラッと冒頭で触れられているのがボディコンシャスの話。ピチパンスタイルは体のラインがモロ分かりであります。スリムでスマートにお腹は引っ込めたいと願うのは人情というもの。理想形として、ツールドフランスなどで走るプロライダーがおりますで、そういった体型を思い描きながら、体重を減らさなきゃ!と思うのかもしれません。摂食障害に苦しんだベン・キングここで登場するのが、チーム・ディメンションデータに所属するベンジャミン・キング選手。́)ベン・キングの告白パフォーマンスを追い求めるあまり摂食障害になったというベン・キング。ジュニアのとき、アメリカでは圧倒的だったのに、ヨーロッパに挑戦したら、まったく歯が立たず驚愕したそう。才能がないんじゃないか!?」とショックを受け、練習に明け暮れたそうです。お父さんがコーチだったそうで、あまりに息子が練習する(1日4回も激しく追い込んでいたとか)のでサイクリングシューズを隠したりしたですと。トレーニングで得られるパワーには限界がある。「やせればいいじゃん(゚∀゚)!」ということで食べるのを止め、食べてしまったときは吐き出すことを繰り返すようになりました。ベン・キング曰く、「当時、本当に必要だったのは休むことだったろう。疲れを押し切って練習するのか、休みを取るのか、バランスを取るのはとても難しかった」と。最適な体重とは何か?ベン・キングの話を聞いていると、果たしてこれは遠い世界のトップレベルの話なのか、それとも身近で当てはまることなのか・・・。McGregor(レニー・マグレガー)さん。「最適な体重は?」との質問に、「定期的にトレーニングして、たくさん自転車に乗っている人は、すでに最適な体重になっている」ですと。「ダイエット目的」などで始めたばかりの人はすぐに痩せていくのだそう。んん、つまり、定期的に練習していて食事制限をしていない体重が最適な体重、ということかな??軽さの幻想と弊害レニーさん曰く、パフォーマンスが上がる体重と故障が多くなる体重は紙一重なんですと。理想はBMIやホルモン、甲状腺、炎症マーカー、体脂肪率の値をしっかり見て、栄養も継続的に摂ることなんだけど、これらを「首尾一貫していろいろなデータを追いパフォーマンスを見る」人はほとんどいないんだそう。́_ゝ`)困るのは「体重が減るとパフォーマンスを上がる」こと。́Д`)イライラしたりよく眠れなくなったり、数値にとらわれて普段とは違うことを拒否(飲み会などの友達付き合いを避けるなど)するようになったりと、不安にかられてしまうそう。困ったことに、その不安を解消する方法が、(不安の発端となった)元の行動=トレーニングや食事制限に立ち戻ることなんですと。冒頭のベン・キング選手もこのスパイラルに陥ったようであります。無事是名馬という格言さて、その後のベン・キング選手ですが、どうなったかと申しますと・・・。体重は最軽量時から4kg増加、でも怪我なくパフォーマンスもベスト最後に冒頭のベン・キング選手に戻ります。若いころは摂食障害に苦しんだベン・キング選手ですが、今ではブエルタでステージ優勝するなど大活躍中。現在の体重を聞いてみたところ・・・タフになるには体重が必要。ハイレベルで年間とおして戦うには、体重が軽いと病気や怪我しやすくなってチームのお荷物になる。前は体重を軽くすることだけに一生懸命で67~68kgだったけど、今は70~71kgでキャリアハイのリザルトを出せている。You?僕自身も体重が減り過ぎるとパフォーマンスが下がった体重気にする前にモアパワー!僕自身の経験的にも、怪我や病気になりやすいラインがあるようです。だいたい、62kgがマックスで一番体が軽い感じがして、61kg台かそれ以下になると暴飲暴食、風邪や原因不明の体調不良でダウンという感じ。いうGCNからの警鐘でした。「プロのイメージを追い求めて体重ばかり気にするのは良くない!」と、動画全体を見て感じましたです。ちなみに、僕レベルの貧脚ですと、体重を気にする前にモアパワー&モアパワー。筋トレ、どうしてもサボっちゃうんだよなぁ。ご冗談をw大磯クリテ第6戦の前日の土曜日、いつものようにヒルクライム練に行ったのです。09:36りんりんさん、ありがとうございます!>体重よりも体脂肪率を下げるダイエットの方が効果的だと思います。00:13過剰なダイエットの落とし穴として、体重は落ちたのに脂肪はあまり落ちなかったと言うのがありますね。体重よりも体脂肪率を下げるダイエットの方が効果的だと思います。筋肉質の体に憧れる(笑)自分も昔は体脂肪率が10を切るぐらいの時期がありまして、健康診断の時医師から「もっと脂肪をつけなさい」と良く言われました。体脂肪率が20を切らない現在の自分からは信じられないです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。...Bクラスなんて余裕!そう思ったときがありました。さんたかにぃさん、ありがとうございます。専用ウェアやヘルメットには意味があるのですね。さんMTBウェアは工事現場のニッカと同じで、ダボッとした部分がセンサーの働きと引っ掛かったときの余裕になります。さんご無沙汰しております。ブログは...時間のムダでっせw大磯はいつになるか分からんですので、今度食事でも~。さんKOBAYASHIさん、ありがとうございます。