ダイエット方法.bizコストコ大好きなヨガインストラクターyaeが気になるカロリーやダイエットの事、たっぷり教えちゃいます。非ヘム鉄と言って植物性の食品は鉄分の吸収率が悪い為、吸収率を高めるためにタンパク質やビタミンCを含む食材と食べると吸収率が良いおすすめの食べ方:ビタミンCは熱に弱いので、サラダにして食べるのがおすすめですひじきを戻してさっと茹でて、えだまめやにんじん、さっと蒸したホウレンソウやカリカリにしたベーコンを添えても美味しいですわかめ100gあたり約20kcalビタミンKと葉酸がものすごく豊富。