解消法たったコレだけ!肩こりや首が痛いときのストレッチ方法FacebookTwitterGoogle+はてブPocketFeedlyずっと肩こりが続いてどうしようもない。ある日突然、首が痛くてたまらない。そんな経験ってありますよね。改善策としては、ストレッチが一番効果的ですがアレコレやり過ぎると、続かなくなってスグにやめてしまうことも。「とにかくこれだけやって首や肩をスッキリさせたい!」そんなときに私がやっているストレッチの方法を紹介します。肩こりや首の痛みに悩んでいる方は是非参考にしてみてくださいね。肩こり首こり改善グッズも効果的まとめスポンサーリンク肩こりや首が痛いときのおすすめストレッチ肩や首に効果のあるストレッチや体操は、その方法もいろいとあって「結局何をやったらいいか分からない」という人も多いのではないでしょうか?私もテレビや雑誌で紹介されている方法をいろいろと試してきましたが、どの方法も続かず挫折。最終的に私が今も続けて実践できている、お手軽で簡単な方法だけを紹介します。肩こりの主な原因は、肩甲骨まわりの筋肉がガチガチに固まっていることなので肩甲骨を動きやすくするだけで、肩が軽くなってきます。普段あまり動かさない肩甲骨をグルグル回してあげるだけでも楽になりますがどうせやるならストレッチも体操ももっと効果的にやりたいですよね。そこで効果的なのが「肩甲骨はがし」です。覚えやすかったので今はこの方法に落ち着きました。この肩甲骨はがしは、かなり効果があったので今も続けてやっています。効果も実感できるのでおすすめの方法です。首の痛みの原因は「胸鎖乳突筋」という首の筋肉が緊張でガチガチに固まった状態になることで発生します。胸鎖乳突筋を伸ばしてあげることで首の痛みは緩和されます。無理に手で押さえると、かえって首を痛めてしまうので絶対やめた方がいいです。手で頭をおさえる方法だけはおすすめしません。首の痛みの改善方法の要は、胸鎖乳突筋を伸ばすことなのでで手で頭をグイグイ押さなくても首の筋肉は十分伸ばすことができます。手で頭をおさえない「胸鎖乳突筋」を伸ばしてあげるストレッチです。私は首の痛みにはこのストレッチにはこのストレッチが一番いいと思ってます。無理に首を曲げることがないので危険もないし、続けやすい簡単な方法です。首がかなり楽になったことを実感できのでおすすめです。痛みのある場所を押すだけでは根本的な解決にはならないのですが「やっぱり指圧もして欲しいっ!」てことありますよね。そんなときは指圧しながらストレッチをするのもいいですよ。肩こりや首こり解消グッズを利用したストレッチも紹介します。寝ながらできるストレッチ方法になるので、お風呂上がりや、夜寝る前にやるのがおすすめです。背中にイボイボの突起部分が、肩甲骨まわりのツボにグイッと入ってくるので、かなり気持ちいいです!ストレッチと指圧を組み合わせれば、首や肩のスッキリ感も倍増です。そのまま「えいマット」に首や背中を乗せるだけでも気持ちいいのですが上に乗ったままストレッチするとかなり効果的!体の中と外の両面から筋肉をほぐすことができます。お金がかかりますが、整体に行くよりは断然安いので興味があったら試してみてください。凝りをほぐしてくれるというマッサージグッズ。参考にしてみてください。体の外から手でグイグイ押しただけでは根本的な解決にはなりません。腕や肩を動かして、体の中から筋肉をほぐしてあげるのが一番!デスクワークや勉強中は座ったままできるストレッチで首や肩をほぐしてあげてくださいね。首も肩も腰も凝りに凝っている。PC作業のやり過ぎで、頚椎ヘルニア・椎間板ヘルニアも背負っている。腰の痛みの悪化に注意!腰痛を治すためにジムで筋トレ腰痛になる原因として、日頃の運動不足で腹筋や背筋の筋力が低下し、それで姿勢が悪くなるという考えを耳にすることがあります。管理人である私も、この椎間板ヘルニアに悩まされていました。腰にいいと言われる事をいろいろ試しました。20代から30代といった若い世代になりやすい腰痛症。どんな病気でもそうですが、日常生活におけるストレスも腰痛にはよくありません。ほとんどの腰痛は「姿勢の悪さ」が原因と言えます。私も椎間板ヘルニアで慢性的な腰痛に悩む患者の一人。一時は自分で立てなくなるほどの痛みに襲われる事もありま...管理人コリコリ隊長PC作業のやり過ぎで、頚椎ヘルニア・椎間板ヘルニアも背負って生きているアラフォーおやじ。過去には立つことすらできない程の腰の痛みに襲われたこともあったが、今は普通に生活できるほど回復。言え、いまだに首も肩も腰も凝りに凝っているので、腰痛対策グッズに頼りながら日々奮闘中。