ゴルフへ行こうWEB2019ゴルフダイジェストWEB通勤ゴルフダイジェスト通勤GD小澤美奈瀬飛距離アップ耳よりレッスンGOLULUゴルル1年でなんと50ヤードも飛距離を伸ばした『ゴルル』メンバーの小澤美奈瀬。彼女が飛ぶようになった秘訣をお伝えする本連載。今回は3回にわたってお伝えしてきた飛ぶようになるストレッチの最終回。家の中で気軽にできて飛ばせる身体が手に入る柔軟法を教えてもらった。今週の通勤GDは「ミナセの小部屋」。通勤GDとは‟通勤ゴルフダイジェスト”の略。世のサラリーマンゴルファーをシングルに導くために、月曜日から金曜日(土曜日)までの夕方に配信する上達企画。ゴルフユニット『ゴルル』メンバー。現在、ミニツアーなどに参戦しながら、主に東京や名古屋などで飛距離アップのレッスンを行っているティーチングプロ。こんにちは、小澤美奈瀬です。今回は飛距離アップのストレッチ、最後のメニューを紹介します。ゴルフダイジェスト1年でなんと50ヤードも飛距離を伸ばした『ゴルル』メンバーの小澤美奈瀬。彼女が飛ぶようになった秘訣をお伝えする本連載8回目のテーマは「スタート前ストレッチ」。スタート30分前に行うだけで飛距離アップにつながるという魔法のストレッチを教えてもらった。今週の通勤GDは「ミナセの小部屋」です。golfdigest-play.jp前回もお話ししましたが、飛距離アップに欠かせない関節部は“股関節”と“肩甲骨”です。ここをいかにスムーズに動かしやすくするかで飛距離はグーンと変わってきますが、今回はこの2カ所に、“お尻”と“わき腹”を加えたストレッチを紹介します。時間で飛ばせる身体になっちゃいますというのも、お尻の筋肉とわき腹の腹斜筋は、股関節と肩甲骨をつなぐ筋肉で、この部分の可動域が広がると、自然と“股関節”と“肩甲骨”が、とても動かしやすくなってくるからです。そこで、やってもらいたいストレッチは3つ。1足をクロスさせて上体を捻る2四股を踏む3開脚して上体を横に倒すこれをTVや雑誌を読みながら、自宅で3分だけでいいので続けてみてください。右足を左足にクロスさせ、左腕を右足の右側面に入れて身体を捻転させお尻と腹斜筋をゆっくり伸ばす。これを30秒ずつ左右行う。股関節と肩甲骨の可動域を上げるストレッチ。両足を開きできるだけ腰を落として、沈むようにしてゆっくりと肩を入れていく。【ストレッチ3】開脚して腹斜筋を伸ばすできる範囲で足を広げ、これもできる範囲で腹斜筋を伸ばしながら、つま先をつかむ動きをする。すべての柔軟性アップにつながる。ゴルフダイジェスト1年でなんと50ヤードも飛距離を伸ばした『ゴルル』メンバーの小澤美奈瀬。彼女が飛ぶようになった秘訣をお伝えする本企画。第6回のテーマは「ハンドファースト」。以前は、高弾道で飛ばすことを考えていたが、それが飛ばない動きを助長していたという。今週の通勤GDは「ミナセの小部屋」です。ゴルフダイジェスト1年でなんと50ヤードも飛距離を伸ばした『ゴルル』メンバーの小澤美奈瀬。彼女が飛ぶようになった秘訣をお伝えする5回目のテーマは「前傾角度の維持」について。体が伸び上がらずボールを強く押し込むためには腹筋の使い方が重要であると教えてくれた。今週の通勤GDは「ミナセの小部屋」です。3番ウッドのほうが飛ぶ。