2018.05.01スポンサーリンク1年の始まりに『今年こそ痩せる!』と決意したのに何もしないまま数ヶ月が過ぎた人いませんか?あ~今年も痩せたいと決意しただけで実行にうつせていない...とがっかりしているあなた。大丈夫!痩せたい!と決意しただけでとっても素晴らしいことなんですよ~。痩せたい!と決意したのですから、実行できればもっと素晴らしい結果が待っているはずです!あなたが、痩せたい!という決意を実行に移せていないのは痩せるために『何から始めていいのかわからない』からだと思うのです。いうことで今回は、痩せたいと決意した人が確実にダイエットを成功させる3つの事についてご紹介します。毎日体重を測ることはダイエットで最も重要Bluetooth・Wi-Fi対応の体重計を買うべし!食べるものは全て写真に撮るべし!『言い訳』と『めんどくさい』を捨てるべし!で、結局何から始めればいいのですか?まとめ毎日体重を測ることはダイエットで最も重要あなたは毎日体重を測っていますか?毎日体重を測ることはダイエットで最も重要なことです。いうのもダイエットの基本は毎日体重を測り、それを記録し自分のカラダの変化を観察することにあります。体重が増えた時には「あぁ~昨日は飲みすぎたからかな」とかダイエットを数日頑張って「よっしゃ~!51キロの壁をこえたぞ!」とか何かしらの理由で体重が増減するわけで、その理由と変化の関係をみるために体重の計測と記録は重要になります。あなたは自分の体重が急に増えたと思っていませんか?人間のカラダというのは変化が嫌いで、常に現状維持したいと思っています。ダイエットをしているときは、食事制限や運動など、何かしら痩せるための努力をしますよね?すると結果が気になり毎日体重計に乗りたくなります。1週間程度では自分で頑張ったほどの結果が数字には現れません。こんなに頑張ってるのに全然痩せない...実はこれ、太ってるときも同じ現象が起きてるんです。大概の人は、食べ過ぎたという罪の意識があると体重を測りません。年末年始になると皆が口をそろえて言う「怖くて体重計に乗ってない」ってやつです。この恐怖に打ち勝ち、ぜひ体重計に乗って欲しいのですが、実はこのときも体重はほとんど増えません。痩せるときも太るときも、カラダは現状維持したいと思っています。ダイエット中は毎日体重を測るので、-1キロの壁をなかなか超えることができないとと感じます。逆に食べ過ぎのときは体重計に乗らないまま何日も経過するので、+1~2キロの壁を超えた段階で体重計に乗るため、太るのは簡単だと思ってしまうのです。ダイエット中でも食べすぎたときでも変わらず体重を測るということは重要です。Bluetooth・Wi-Fi対応の体重計を買うべし!毎日体重を測ることはダイエットで最も重要だとお話しました。毎日体重を測っても、記録し観察しなければ全く計測の意味がありません。体重計を測るだけで勝手に記録してくれる『BluetoothまたはWi-Fi対応の体重計を買うこと』をまず一番最初にしてください。BluetoothまたはWi-Fi対応の体重計でなければいけないのでしょうか?ダイエット中は自分の頑張りに対して、体重は思うようには減りません。0.1キロの減りでもモチベーション維持には必要になります。ここで体重計がデジタルじゃないと、0.1の差がわからないでしょう...次にデジタル体重計を購入したとして、毎日の記録を付けていけるでしょうか?仮に体重と体脂肪だけでも記録したとしましょう。その数字は日々の増減や月単位で把握すべきデータなわけですが、毎日計算までできますかね?面倒になって続けられません!断言します!せっかく痩せよう!と決意したのです。このダイエットで必ず結果を出しましょう!Bluetooth・Wi-Fi対応の体重計ですと、体重を測るだけで勝手にアプリに記録され、増減まで勝手に計算しグラフ化までしてくれます。どんなに面倒だなって思っても乗るだけ!ですからBluetooth・Wi-Fi対応の体重計を購入して欲しいのです。ここでオススメの体重計を2つ紹介します。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピングこの2つの体重計は、Bluetooth対応です。あなたがすることは毎日体重計に乗る習慣をつけるだけ!あとは体重計がアプリへ測定データを転送してくれます。食べるものは全て写真に撮るべし!痩せる!と決意した瞬間にまずすることその2!それは『食べるものを全て写真に撮ってみる』です。私の友人でとても太っている人がいるのですが、食べているものを聞くと全く太る内容の物は食べていません。その食生活だと痩せるよね?って思う食生活なのですが、痩せませんし、どんどん太っていきます。私も太っている時は、水を飲んでも太る!と思っていました。実際にレコーディングダイエットをしてみると、食べてるんですよね。量は少ないがカロリーが高いものが好きだとか、野菜にドレッシングをかけすぎているとか、たんぱく質だからと脂肪が多い肉を選んでいるとか、自分では意識していないカロリーを取っている場合が多々あります。いうことで自分が食べているもののカロリーを知るためにレコーディングダイエットをして欲しいのです。実際に前述した友人は2年前からレコーディングダイエットを勧めていますが、未だに『痩せる方法を教えてくれ』と言ってきます...その度に『だからレコーディングダイエットしろ!』というのですが、あぁあれね...って感じです。痩せようと!と決意したのですからダイエット期間中だけでも無理なく継続できる方法を選びましょう。それではなぜ食べるものの写真を撮ることがダイエットにつながるのか説明します。先程ダイエットの基本は毎日体重を測り、それを記録していく事だといいましたが、体重計に毎日乗りたい♥と思うためには、食事管理に自信がなければなりません。食事管理で一番大事なことは、自分の食べたものを記録し、PFCバランスとカロリーを把握することです。食べる前に食べるものをアプリに入力する作業というのは慣れるまで時間がかかりますし、続けるにはハードルが高い作業です。そこで写真を撮るのです!とりあえず食べるものの写真を取っておけば、何を食べたのか把握はできます。それを食後にアプリに入力しましょう。最悪、2食分を1度に入力したっていいのです。大事なことは1日に自分が無意識に食べているものを認識することです。自分が食べているものの栄養バランスとカロリーを知りましょう。ダイエットするために必要なカロリーの倍近く取っているかもしれません。しつこいようですが、ここで大事なことは食べていないと思っていたけど実際はすごく食べているという自覚です。食べるものを写真に撮る習慣を付けることは、何気なく食べてしまう間食の抑制になりますし、レコーディングダイエットを確実に実行することでカロリーの把握もでき、やせることにつながります。こちらの記事ではレコーディングダイエットにオススメのアプリの紹介をしています。pocketsマクロ管理法に使えるアプリ3選!写真を撮るだけ!?楽して記録はここまできた!https://chism.jp/macromanagement/macro-app/わたしはマクロ管理法という食事管理法を実践しています。このマクロ管理法という食事管理で結果を出せるかどうか。マクロ管理法で痩せるためには「カロリーとPFC値」を自分で計算し、管理することがとっても重要になります。メニューを考え、食事を...『言い訳』と『めんどくさい』を捨てるべし!ダイエット★ヴィレッジという番組をご存知でしょうか?8人の男女が1ヶ月合宿し合計100キロ痩せるという内容のテレビ番組です。あの番組見てるとムカつきませんか?お茶の間をイラつかせるためにわざと演出してるのか?と思うほど『言い訳』『逆ギレ』するんですよね。運動中、止まるなと言われているのに『でもできないの!』と勝手に自分ルールを適用し休む人。共同生活をしているのに、調理や後片付けなどの当番も面倒なのか言い訳して行動に移さない人。1ヶ月だけだろ?それくらいがんばれや。太るんだよ...って番組をみているほとんどの人が感じると思うのですが、まさにそのツッコミです。今度こそ絶対に痩せるたい!という決意を邪魔するのは『言い訳』と『めんどくさい』です。ダイエット★ヴィレッジを見ていてはぁ~?って思いませんか?痩せたい!と決意したのに言い訳したり、めんどくさいと言って行動にうつさないことは、はっきり言って見苦しいです。そんなこと言っちゃう自分を捨てちゃいましょう。2017年11月07日AmazonKindle楽天ブックスで、結局何から始めればいいのですか?痩せたい!と決意した瞬間に3つのことを準備してください。準備したけど、結局なにを始めればやせるの?と思った方は私の1ヶ月で痩せたシリーズをご覧いただければと思います。1ヶ月で脂肪だけを2kg減らした私が実践中の確実に痩せる方法1ヶ月に2キロの脂肪を減らし、今も体重が減少中の私が実践する方法をご紹介します。食事管理・筋トレ・筋トレ後の有酸素運動と聞けば、きつくて辛いように思えますが、1ヶ月だけと期間を決めて気軽に始めてみませんか?面白いほど体重が減少し、ドはまりすること間違いなしです!chism.jp2017.10.3140代でも絶対に痩せる方法|私の脂肪が1ヶ月で3.7キロ減ったワケ40代に突入し急に痩せづらいと感じていませんか?41歳の私が実際に痩せた方法を記事にまとめました。40代でも絶対に健康的に痩せる方法です。あなたは何キロ痩せるかな?chism.jp2018.11.09参考記事を読んで、痩せると決意してみたものの、実行にうつすにはハードル高い...とおもうかもしれません。最初は無理やり、イヤイヤかもしれませんが、1ヶ月で絶対にカラダは変わります。すると楽しくて、自分から行きたくなりますよ。それでも心の準備をしたい...できれば専門家の知識を聞きながら自分にあったダイエット方法を知り効率よくダイエットしたい!というかたにぴったりな方法を2つご紹介します。ひとつ目はFiNCプレミアム◆まずは2週間無料でお試しください◆ではFiNCプレミアム会員になるとどんな特典があるかご紹介しましょう。ダイエットやトレーニング、生活習慣改善などのプロにマンツーマンでチャット相談し放題!体重はもちろん、体脂肪や筋肉量、体内年齢など11項目を測定できる体組成計がレンタルできる!あなたの健康作りをサポートする、全国の有名ジムや娯楽施設が特別優待で使える!スマホを持ち歩くだけでポイントが貯まるから、毎月最大1,000円分の買い物ポイントがもらえる!FiNCプレミアム会員になると、体組成計がレンタルできます。購入する必要がないのがおすすめポイントです。2週間は無料ですから、ジムを申し込むにはハードルが高い...と悩んでいる方にはいいのかなと思います。あとはアプリが歩数を計測してくれ、歩数をポイントにしてくれるという面白いこともしています。気になる方は申込みしてみてはいかがでしょうか?2つ目は【ドクターズダイエット】こちらはパーソナルトレーニングをジムではなくオンラインでというプログラムです。普通パーソナルトレーニングでトレーナーさんは1人ですよね。ダイエットサポートを専門とする医師/管理栄養士/理学療法士/看護師/パーソナルコーチの5人が1チームとなり毎日伴走します。産後で赤ちゃんを抱えジムに通えないママや、この太いカラダをジムでさらしたくない。絶対に痩せてやる!という方に最適です。普通にパーソナルトレーニングするよりは安いですが、まとまったお金が必要です。気になる方はお試し体験してみてはいかがですか?まとめ痩せたいと決意した人が確実にダイエットを成功させる3つの事についてまとめてみましょう。Bluetooth・Wi-Fi対応の体重計を買って下さい食べるものは全て写真に撮って下さい『言い訳』と『めんどくさい』を今すぐ捨てて下さいこの準備ができたら、痩せる決意が実行にうつされる時です!食事管理をし、筋トレと有酸素運動の組み合わせや、パーソナルトレーニングの選択など自分に合った方法を選びましょう。1ヶ月後には確実に手応えを感じることができる体型になっているはずです。1ヶ月、食事管理と運動を続ければ全てが習慣化し辛くはなくなるはずです。決意chismちぃずむ関連記事ダイエット2ヶ月で脂肪を5キロ脱ぐ!アラフォーでも確実に痩せるダイエット方法を公開!2ヶ月で脂肪だけを5キロ落とすことに成功しました!若い頃は簡単だったダイエットも年齢を重ねると体重を落とすことが難しくなります。今回ご紹介するダイエット方法は、アラフォーの私が実行し、2ヶ月で5キロ除脂肪した健康的に痩せる方法です!年齢なんて関係ない!美ボディ目指して60日間!チャレンジしてみませんか?2017.11.20ダイエット食べたいものを我慢しないダイエット|ストレスフリーな食事法ダイエットって食べたいものを我慢することだって思ってませんか?ダイエットで重要なのは食べたいものを我慢することではなく選択することです。自分が守るべき数値の範囲内であればラーメンだってケーキだって食べてもOK!面白いほどスルスル痩せる食事方法を教えるよ!2018.10.25ダイエット1ヶ月で脂肪だけを2kg減らした私が実践中の確実に痩せる方法1ヶ月に2キロの脂肪を減らし、今も体重が減少中の私が実践する方法をご紹介します。食事管理・筋トレ・筋トレ後の有酸素運動と聞けば、きつくて辛いように思えますが、1ヶ月だけと期間を決めて気軽に始めてみませんか?面白いほど体重が減少し、ドはまりすること間違いなしです!2017.10.31ダイエットダイエットのために筋トレしてるけど体重が落ちないと不安な方へダイエットのために筋トレを頑張っていますが体重が全く落ちません。逆にむしろ増えているという悩みを抱えたダイエッターの皆さんへ送る、常にダイエットをすることの是非と私が出した答え。今年の夏は体重が落ちないことを気にせず筋トレを楽しんでみたいと思う♥2018.06.21ダイエットダイエット中にこそ食べたい低脂肪チーズを簡単に手作りする方法この世には低カロリー低脂肪のダイエットに適したチーズがあるって知ってましたか?そのチーズはタンパク質に分類されダイエット中にこそ食べたい、食べて欲しい食品です。作り方は料理嫌いの私でも簡単に作れ、材料費は200円程。マクロ管理法にも適した食品です。2018.07.03ダイエット40代でも絶対に痩せる方法|私の脂肪が1ヶ月で3.7キロ減ったワケ40代に突入し急に痩せづらいと感じていませんか?41歳の私が実際に痩せた方法を記事にまとめました。40代でも絶対に健康的に痩せる方法です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。趣味:筋トレ・ピラティス性格:適当で明るい感じ。趣味:筋トレ・ピラティス性格:適当で明るい感じ。(8)カテゴリープロフィール1筋トレ9ボディーワーク3青森市飲食店7美容11ペット6心のざわつき7ダイエット16自律神経失調症7お金1痩せる食事法7ちーちゃんのつぶやき16個性心理学3健康3アポロの闘病日記8LIVE参戦5ブログ2AmazonMusic1有酸素運動1短命県青森1。