2018年11月1日B!パーソナルトレーニングは女性のダイエットの強い味方です。自己流ダイエットとは異なり、正しい知識のもと最短コースですべきことや注意点を理解したトレーナーがマンツーマンで協力してくれるからです。世の中には不確かなダイエット方法や誤った情報が溢れています。効果的で正しい知識のもとトレーニングや食生活の改善が美しいボディメイクには不可欠です。当サイトをご覧頂いている7割以上は女性です。LINE@やコメント欄などで沢山のご意見を頂きますが、ネット経由でお伝えできる情報だけでのボディメイクやダイエットを成功させる難しさも実感しています。最近では女性専門のジム・フィットネススタジオが増えてきました。そこで東京の女性専門ジム/短期間で女性がダイエットを成功させることに特化したメニューのあるパーソナルトレーニングジムをご紹介させていただきたいと思います。記事後半ではコスパに着目した比較ランキングも実施しています。安価に見えて実は、、、という価格設定の店舗も......。比較は税抜きで、同一メニューに近いプラン(回数/トレーニング時間)で比較します。自己流ダイエットの難易度が高い理由パーソナルトレーニングジムでヒップアップは可能?最近ではトレーニングに励むモデルさんの影響などでヒップアップをしたいという方が増えています!!当サイトでもヒップアップのためのエクササイズは人気記事の一つで多くの方にご覧頂いています。ヒップアップ効果をパーソナルトレーニングジムに期待される方も多いかもしれません。そこで本題の女性向けパーソナルトレーニングジムをご紹介する前に『ヒップアップ+ジム』について書いてみたいと思います。ジムでヒップアップをサポートしてもらう(ヒップアップに特化したメニューなどを組んでもらう)ことはパーソナルトレーニングなら可能です!ジムにはいくつかのパターンがあります。完全に放置型のジムトレーナーが付くジムもっと掘り下げると、通い放題の有無、プールの有無、設備の差など、多岐にわたりますがここではトレーニングにサポートが付くか否かに着目してみましょう。基本放置のジムでも初回だけ希望や機器の使い方を紹介してくれる場合や希望のトレーニングメニューを組んでくれるジムもあります。ジムによっては曜日や時間帯別でインターバルトレーニングなどの集団レッスンが用意されている場合もあります。ヒップアップを目指すためにベストな選択としては、以下に配慮した個別のアドバイスが得られることが近道です。途中挫折を防ぐアドバイスや励まし食生活へのアドバイス放置型のジムは気楽な反面、続かないスリープ会員が多いのも事実。パーソナルトレーニングジムにはモチベーションを高く保つための仕組みや食生活へのアドバイスなど総合的にサポートする仕組みがあります。(食生活アドバイスはジムによっては追加オプションの場合もあります)以上から、パーソナルトレーナーがいるジムで、『ヒップアップを重点的にしたい!』と伝えてメニューを組んで貰い、自身の筋力などに応じてメニューを調節してもらうことが効果的です。本記事ではパーソナルトレーニング(トレーナーが1対1で付く)をご紹介していますので、ジム選びとして役立てることができると思います。各ジムに女性専用など特徴があるため通いやすさなどを考慮の上、初回のお試しに行き、ヒップアップに関する相談をしてみることをオススメします。ヒップアップジムをお探しなら:ビーコンセプト太もも痩せ/脚やせ/下半身痩せに特化した女性向けパーソナルトレーニングジムスリムなスキニーパンツやスカートを自信を持って履きこなしたい!そんな期待に応えるパーソナルトレーニングジムとして話題のB-CONCEPT。)、横浜、大阪(梅田、天王寺)に展開中。歩き方や骨盤の歪みなど、下半身太りの原因は多々ありますが、単なるトレーニングだけではなく、姿勢改善よるボディメイクメソッドがビーコンセプトの特徴です。下半身のボディメイクに定評のあるB-CONCEPTはモニター実績からその自信が伺えます。ウエスト-7.5cm(47歳女性)サプリメントの追加販売など無い点も安心して利用ができます。東京の女性メインのパーソナルジムおすすめ4選!後ほど全てのジムをご紹介致しますが、非常に長い記事になってしまいましたので、当サイトピックアップの4選をまずご紹介致します。記事中盤からは専用ジムやフィットネスのメリットを詳しくご紹介し、後半に各店舗の詳細を記載しています。Myself!返金保証があるのは自信の表れ。全国に50店舗/都内16店舗と通いやすさも魅力。女性専用ジムのそれぞれの特徴や詳細・料金プランを詳しくご紹介!それぞれに特徴がありますので、まずは各店舗ごとの詳細を記載します。最後に価格帯やメニュー差などで総まとめをご用意しています。詳細は一旦飛ばし、まず価格比較を確認したい方はコチラからどうぞ。女性専用ジム価格比較・コスパランキング比較検討しやすいように、各サービスでバラツキのある消費税。当サイト上でご紹介している全ての価格は税抜きで再計算し、統一しております。1.CREBIQ(クレビック):モニターのウエストマイナス10cm以上2016年前半にCLASSY、ananなどの雑誌メディアに掲載されたCREBIQ(クレビック)。確実に痩せたい人にとって効果的な高強度インターバルトレーニングを取り入れた最新のトレーニングメニューが特徴!高強度インターバルトレーニングは短時間のトレーニングで脂肪の燃焼を促す事が証明されていますが、体へや関節などへの負荷が高く、どちらかと言うとアスリート向きなトレーニングメニューです。短期間でダイエットの結果を出したい人にとって嬉しいメニューですが、個々に最適な強度を守って行う必要があります。十分な知識と経験を保有したトレーナーが1対1でサポートするからこそ安全で効率的なトレーニングが可能になります。2ヶ月で脅威のダイエット結果として、モニターのウエストマイナス10cm以上。ウエストまわりが気になる方に最適なパーソナルトレーニングが実施可能です。ウエアやタオルレンタルはもちろん、オーガニックアメニティーを取り揃えるなど、女性ならではのこだわりが随所に行き渡ったジムです。4店舗のいずれも徒歩5分以内と好立地。管理栄養士も在籍フィットネスフィギュアチャンピオンがプログラム監修し、国家資格である管理栄養士が在籍しているため、トレーニングのみではなく、栄養管理もプロが管理するため、無理な食事制限ではなく、心と体に嬉しいサポートが得られます。営業時間7:00-22:00(電話受付:10:00-19:00)CREBIQの詳細を確認するまずは無料カウンセリングから。徒歩10分圏内の隠れ家的存在のパーソナルジム。個々に合わせた最適なプランの提供はもちろんのこと、姿勢矯正や肩こりや腰痛などの根本解決に繋がる体幹の強化に着目した独自のメソッドが特徴!当サイトでも繰り返し姿勢の美しさの重要性を解説していますが、自身の歪みやクセは意外と把握できていないものです。プロによるチェックと適切なトレーニングが美しいスタイルを手に入れる近道です。女性専用トレーニングスペース常設のRUNWAYの特徴2ヶ月でマイナス10kgの減量成功者も......!食事サポートあり手ぶらでOK!&プロテイン・水素水無料オプションで食事サポートのダイエットプラスラボも提供キッズスペースありダイエットプラスラボ(旧クックパッドダイエット)はレシピ投稿サイトのクックパッドが運営するダイエットサポートサービス。こちらのサービスは別途料金が必要ですが、入会金無料などのサポートがあります。この提携サービスとは別に、担当トレーナーが個々に合わせた食事方法のアドバイスを日々LINEやメールでサポート!そしてキッズスペースがあるため、ママさんでも安心して通うことができます。Myself全国50店舗、都内だけでも16店舗と圧倒的な通いやすさと、返金保証付きは結果が残せるからこその自信の証拠!女性専用のパーソナルトレーニングジムでも半数〜それ以上は男性トレーナーで構成されています。リボーンマイセルフではスタッフ、トレーナーの全てが女性のみで構成され、過去にジムなどで男性の目線が気になってしまった方などには最適です。2-1-20圧倒的なモニター数!新しい自分に生まれ変わる60日間ダイエットプログラム4.MMM(トリプルM)エステとパーソナルトレーニング、ストレッチ&コンディショニング、食事指導の組み合わせで身体の内外からアプローチ!オール女性スタッフが貴方の美をトータルサポートします。トレーニングもファンクショナルトレーニングから加圧トレーニングまで多彩な手法から個々の状態や目的に合わせたきめ細やかな調整を有資格者の女性トレーナーが行います。短期集中コースはモニター登録で値引き有り。パーソナルトレーニングは月謝制(月4,6,8回の他、回数チケット性も有り)。各種ボディケア・エステメニューも豊富に提供。【トリプルM】5.B-CONCEPT(ビーコンセプト)脚やせ・ヒップアップなど下半身痩せに特化した女性専用パーソナルトレーニングジムのB-CONCEPT(ビーコンセプト)。メソッド、そして筋肉の使い方をモニタリングする最新機器(PUSH)の活用にあります。トレーナーの個々の判断のみに頼らず、効率的で効果的なトレーニングをすることで、多くの女性が憧れるボディメイクが実現します。年中無休ヒップアップはB-CONCEPTで!6.XSLIM(エクスリム)返金保証と6ヶ月のアフターフォローは自信の証拠!また、トレーナーの教育にも力を入れており、全トレーナーが社員なため、十分な知識や経験はもちろんのこと、無理なメニューや勧誘などが無いように管理されている点も強みです。ほか※女性専用でない店舗は以下のとおりです。新宿歌舞伎町店/神田・秋葉原店/新橋・銀座店/北千住店/池袋東口店/池袋西口店/渋谷店/品川店/立川店/町田店/横浜店/船橋店/柏店/大宮店/大阪梅田本店/心斎橋店/京都河原町店その他の店舗住所はサイトを直接ご確認ください。LienLien最大の特徴は1回のトレーニングは20分と超短時間。効率のよい時短トレーニングメニューを毎回作成します。追加でウォーキングやジョギング、エクササイズなど自宅で行う必要はありません。過度な食事制限も不要です。SOLEIL(ボーソレイユ)。加圧トレーニング・ピラティスなど多彩なメニューが用意されています。食事指導を含む3ヶ月コース以外も1回1万円以下で豊富なメニューが選べます。日祝10.@style(アットスタイル)完全個室のプライベート空間でマンツーマントレーニング!アットホームなスタイルで、食事管理も特製ノートが提供され、極端な食事管理に頼らない方法が提示されます。非公開11.AGOS(アゴス)パーソナルトレーニングと聞くとやはり身構えてしまう人も多いようです。トレーナーさんは親切丁寧でその道のプロだから安心ではあるのですが、無料カウンセリング後、1回体験は5000円〜といった高額なジムが多い中、AGOSは30分500円の格安パーソナルトレーニング体験が可能です(人数限定)。ウェア・タオルなど一式貸出可なので手ぶらでOK!!パーソナルトレーニング自体が全く初めてで雰囲気が全くわからない、と不安を抱えている方には嬉しい心遣い。body(プラチナボディ)プラチナコース以上(他のジムでの60日ダイエットプランに相当)で遺伝子検査が無料、更にパーフェクトコースにはエンダモロジーコースが付随!頑固なセルライト対策も同時に行うことが可能です。金曜日13.Aphrodite(アフロディーテ)多くのモデルさんやタレントさんのボディメンテナンスを手がけてきたトレーナー小塚愛美氏がオーナーのAphrodite(アフロディーテ)。女性ならではの配慮がなされたプライベート空間がトレーニングへの集中とその後の疲れを癒やします。食事の管理に関しては、専用のスマートフォンアプリが用意されています。写真とアプリをアップすることで振り返りが可能な作りに。食事の管理手段に関してはどこよりもスマート!最近ではアプリだけで完結の食事管理・フィットネス指導のサービスも存在していますが、これが料金内で、かつ実店舗のプライベートジムまで利用できるのは非常に優れています。トレーニング中に最適なレシピを300点以上クックパッドに公開するなど、美を作るための食へのこだわりも強く感じます。不定休14.フォルツァ(FORZA)〜高コスパな顧客志向のジム女性専用のパーソナルトレーニングジムではありません。スタジオを構えるマンツーマンパーソナルジムのフォルツァ(FORZA)。パーソナルトレーニングジム随一の高コスパは、代表トレーナーの吉野氏の想いが色濃く影響しています。過去在籍していたジムの高額なプロテインの販売ノルマの存在に辟易、押し売りなし&パーソナルトレーニングジムで業界随一の価格帯を目指すとのこと。多くの女性のダイエットやボディメイクにも携わり結果を出しています。女性専用のパーソナルトレーニングジムにこだわらず、コスパ重視で考えるのであればおすすめです。2ヶ月の食事アドバイス備考2男性トレーナー在籍。女性専用ジムではありませんが、完全予約制のため安心。2-25-2フォルツァの無料カウンセリングを確認する女性専用ジム価格比較・コスパランキングパーソナルトレーニングジム選びのポイントは通いやすい立地やトレーナーさんとの相性、メニューの充実差など、多岐に渡ると思いますが、コスパだって重要な要素ですよね!ここからパーソナルトレーニングジムの価格帯の比較をしていきますが、コレが非常に難しい......。その理由は、入会金の有無、総回数の違い、トレーニング時間の違いなどなど、比較基準がバラバラです。※回数/トレーニング時間を比較基準に合わせる形で算出。※モニター価格/リリース記念などのキャンペーンは除外その他選外のパーソナルトレーニングジム本記事では、食事指導を含むトータルサポート、わかり易い例を出しますと「RIZAPでいう結果にコミット(食事指導+パーソナルトレーニング)」を前提としてパーソナルトレーニングジムを選出させていただきました。東京に限ってもまだまだ女性専用のジムは存在しています。本記事では定義からズレてしまうため、選外とさせていただいたパーソナルトレーニングジムをご紹介します。健康的なダイエットやボディメイクには運動が欠かせません。一昔前のダイエットは、食事制限メイン+有酸素運動が中心で、女性がダイエット目的でトレーニングをしようという人はどちらかと言うと少数派でした。最近の人気モデルさんたちはインスタなどでトレーニング風景を公開するなど、女性にも広くトレーニングの重要性が浸透してきました。運動をすること自体、健康やダイエットにプラスですので積極的に行って悪いものではありません。した注意点があります。+ボタンを押すと詳細が開きます。近年のダイエットやトレーニングに関する論文などを確認する限り、運動による基礎代謝向上はごく僅かだとされています。要は筋トレをするだけで痩せやすい体作りに成功するかというと微妙なラインです。軽めの運動だけでスッと痩せてしまう体質の人もいます。いくつかのダイエットを実施する時のパターンを挙げてみましょう。ダイエットといえばジョギング!有酸素運動!!と思い浮かべる方も多いと思います。有酸素運動もダイエットに役立つことは間違いありませんが、急激なカロリー消費は食欲に繋がりやすくもあります。闇雲な運動を根性論で頑張っても挫折してしまい結果に繋がりにくい現実があります。筋トレ単体のカロリー消費はそこまで多くありません。逆に食事制限はどうでしょう?運動で100kcalの消費は大変でも、食事による100kcal減はそこまで難しくありません。ここに落とし穴があります。カロリー計算と摂取カロリーを減らすだけでは片手落ちだという事実の存在です。三大栄養素のうち、脂質(油やお肉に多い)は1gあたり9kcal、糖質(お米やパン・甘いもの)は1gあたり4kcalで、単純に食事のカロリーを抑えるなら脂質を減らすほうが効率的ですが、実際には糖質のほうが体脂肪に変わりやすいという事実があります。要は、太りやすい食事、反対に満足度が高くても太りにくい食事が存在します。当サイトでは運動と食事の両方を変えていく重要性をご紹介していますが、やはりご自身では判断できない点もあると思います。トレーニング方法もインターバルトレーニング(有酸素運動+筋トレ)やレジスタンストレーニング・マシントレーニング(筋トレメイン)などどの様なトレーニングを選択することが効果的かご自身で判断するには経験が必要です。ボディメイクや効率的なダイエットには、筋トレメインで食事の改善をするほうが効率的な場合が多いです。無理な我慢で食事を我慢するだけで痩せる方法は合理的ではありません。リバウンドもしやすくなります。最適なトレーニングメニューの選択、そして日々の食生活の要点を抑えて無理なく改善していくことはダイエットやボディメイクにおいて非常に重要な要素です。トレーナーが付く、そのこと自体がメリット当たり前ではありますが、パーソナルトレーニングの一番の特長は専属のトレーナーがマンツーマンで付くことです。当サイトでは複数のトレーナーさんから記事のご提供をいただいていますが、意見を交わし、より良い情報のご提供を心がけてきました。その過程で多くのトレーナーさんが口にする事が『直接のアドバイスに勝るものはない』です。その意見を掘り下げてみたいと思います。効率的で適切なアドバイスが得られるダイエットにおいて個々の体型や体質、そして趣味嗜好に合致したアドバイスや実践方法は間違いなく有益です。一例ですが、ジョギングが嫌いな人に強要しても続けにくいでしょう。あれば、食事の調整と日々の歩く量などを調整するなど、好みに合わせた手法を選択することが継続のカギです。無理をして続けるのではなく、最適化した続けやすいものをアドバイスする存在、それがトレーナーの存在意義です。トレーナーの存在意義とは?そして、更に付け加えるなら『明確で適切なゴールの設定』が大切です。これはダイエットに限ったことでは無いのですが、目標やゴールを決めることは物事をなし得るために大切なことです。明確なゴールを定めることは大切ではありますが、体のことですので無理なゴールを設定してしまっては体への悪影響が生じてしまいます。極端な例ですが、『1ヶ月でマイナス10キロなど過激な目標設定』などは目標になりえますが、適切な目標かと言われると多くの人にとって悪影響がでるでしょう。医師や専門のトレーナーなどが付き、特別な事由に合わせた短期間のダイエットも存在しますが、個人の判断で行うことはリスクでしかありませんし、ほぼ確実にダイエットに失敗しリバウンドしてしまいます。女性がパーソナルトレーニングジムに通う目的がダイエットではなく、メリハリのあるボディメイクという方も増えてきています。適切なトレーニング方法の選択と回数や頻度などメニューをパーソナルトレーナーが作ることは効率的にボディメイクを目指すために重要です。個々に千差万別な皆さんの好みや体質に、一つの記事や意見で最適かつ効率的な方法を提示することは困難です。これは大型のジムにも当てはまります。画一的なメニューやコースでは全ての人を成功へ導くことは難しくもあります。まとめると女性専用ジム・パーソナルトレーニングで得られる価値は個々に合わせた目標+明確なゴールの設定だと言えます。先程のトレーナーさん達のご意見のネットを通じた情報提供には限界があるとしていた理由がが上記2点に集約されています。食事制限に頼りすぎてしまう運動が長続きしない無理な目標設定をしてしまう結果的にリバウンドしてしまうリバウンドを繰り返すことで筋肉量が減り太りやすいスパイラルにダイエットの失敗といえば、場合によってはダイエット前よりも体重/体脂肪が増えてしまうこともあるリバウンドではないでしょうか。リバウンドの要因は多種多様ですが、当サイトのアンケート結果から7割以上の方がリバウンドを経験しているという事実があります。※当サイトLINE@によるアンケート(有効回答数:910件)多くのリバウンド経験者の意見を集約すると上記のどれか、もしくは複数に当てはまります。食事制限だけに頼ったダイエットは筋肉量が減少しやすい傾向があり、リバウンドを繰り返すことで太りやすい体質へと変化してしまいます。過去にダイエットに失敗経験のある方は特に自己流ダイエットよりも適切なアドバイスや管理されたトレーニングメニューが有用です。各パーソナルジムは、多くの顧客のダイエットやボディメイクに携わってきたノウハウから組み立てられた最適なメニューやモチベーション管理がダイエットの失敗を避けることに役立ちます。各地の大都市部ではパーソナルトレーニングが可能なジムが増えてきました。女性向け・女性限定となるとまだまだ数が少ないのが現実です。女性専用ジムのメリットをまとめてみたいと思います。男性会員の目線がないトレーニング中は男性の目線が気になってしまった経験はありませんか?汗をかき、力んだりする場面をわざわざ男性見られたくないと思います。当然ですが女性専用ジムであれば男性会員は存在しません。(ジムによっては完全に女性専用ではなく、トレーニングスペースごと女性専用になっているジムもあります。)女性トレーナーを指名できる場合もパーソナルトレーニングであれば、他の男性会員さんの目線は気にならなくなります。パーソナルな情報はトレーナーさんとはいえ男性に見られたくありませんよね......。女性専用のパーソナルトレーニングジムのほとんどは女性トレーナーを選択できたり、担当トレーナーを選べる場合が多いです。トレーニングにしっかりと集中して取り組むことが可能になります。女性専用のパーソナルトレーニングジムでも、トレーナーは男性主体のジムもあります。男性がトレーナーの場合、サポートの力強さがありますし、女性トレーナーであれば同性としての目線や気持ちの理解があります。皆さん個々に女性の方が気を使うであったり、男性の方が気を使うといった傾向があると思います。各ジムの利用者の構成(男女)、トレーナーの男女比を分類してみます。女性専用ジムの選び方まとめ非常に長い記事になってしまいましたが、ご自身に最適な専用ジム選びにお役立ていただければ幸いです。通いたい地域や通いやすさ、トレーナーさんとの相性、メニュー、コスパなど様々な選ぶポイントが存在します。本記事では女性専用もしくは女性に特化しているパーソナルトレーニングジムを中心にご紹介しました。男女共用のパーソナルトレーニングジムでも女性向けのメニューを組むことは問題なくできるはずです。(トレーナーさんの知識量や専門性によって得意不得意はありえます)実際のジムの雰囲気・トレーナーさんとの相性は行ってみる・会ってみないとなかなか分からないものです。気になった店舗で無料のカウンセリングに参加してみることをおすすめします。個々に合わせた効率のいいトレーニングが存在する自身の好みも大切にしつつ最適な物を選択する1度ダイエットに失敗(リバウンド)すると負の連鎖になりがちこれら全てを把握、網羅した上でモチベーション管理も大変ジム自体は比較し始めるとそれぞれに良さがあるため、なかなか判断が付きにくくなってしまうのも事実です。体験レッスンや無料のカウンセリングを受けてみて、トレーナーさんとの相性、店舗の雰囲気などを実際の目で確かめてみることをオススメします!非常に長い記事になってしまいましたが、すべてご覧頂いた方は、私が記事の最初でおすすめしたジム4選の理由をご理解いただけたと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。