0森のバターと呼ばれるアボガドですが、昔に比べると認知度も上がり珍しい食材ではなくなりました。した濃厚な味わいはまさに森のバターと呼ぶに相応しい食材だと思います。その味わいやネーミングからダイエットには天敵と思っていませんか?実はアボガドには驚くべきダイエット効果と美容効果が秘められていました。今回はあまり知られていないアボガドのダイエット効果、美容効果について紹介したいと思います。それではどうぞ!あまり知られていない、アボガドのスゴイ効果まとめてみた太りにくい脂肪分アボガドは味からも想像できるように、脂肪分が多く含まれています。この脂肪分には不飽和脂肪酸であるオレイン酸とリノール酸が多く含まれています。これらの脂肪酸の効果は、悪玉コレステロールを減らしてくれ脂肪になりにくい成分と言われています。ネーミングやその味から脂肪分が多いように思えるアボガドですが、その脂肪分は良質な脂肪分なのでダイエットの天敵になることはありません。食物繊維が豊富で整腸作用があるアボガドは意外にも食物繊維が多く含まれておりダイエットに効果的です。アボガド1個でゴボウ1本分に相当する食物繊維が含まれています。むくみ解消にも効果ありアボガドにはむくみの元になる体内の余分なナトリウムを排出してくれるカリウムが含まれています。このカリウムはむくみ解消以外にも、高血圧や脳梗塞、心筋梗塞などの病気予防にも一役買ってくれます。美肌にも効果あり皮膚を健やかに保つためのビタミンBやナイアシンが多く含まれています。葉酸も含まれており、細胞の生成を促してくれるので肌のターンオーバーに一役買ってくれます。美味しいアボガドを食べよう!選び方と食べごろの見分け方アボガドを購入するときは、美味しいものを選びましょう。選び方のコツは、張りがあり大きくてゴロっとしたアボガドを選びましょう。ヘタの部分が取れていたり、押すとへこんでしまうアボガドはNGです。中が痛んでいる可能性があります。アボガドの食べごろは、皮の色が緑色から黒色に変化した時で触った時にグニュっと柔らかくなっているくらいです。この頃合いかどうかを確かめましょう。常温で保管していれば、追熟が進行し1日ほどで食べごろになってきます。追熟が完成したら、冷蔵庫に入れることで保管を長くすることができます。まとめいかがでしたでしょうか。アボガドには、美肌やダイエット効果など女性にとって嬉しい効果がたくさんあります。普段、あまり食べたことがない人も、サラダに取り入れるなどして献立に入れてみてはいかがでしょうか。参考にしてみて下さい。⇒2020年、注目しているおすすめ漫画10冊を厳選してみたオススメ漫画アプリは?よく『オススメの漫画アプリは?』と聞かれるのですが、オススメは『マンガBANG』という漫画アプリです。無料配信されている作品が多くあり「アカギ」や「僕は麻里の中」など10000冊のマンガが無料で読めます。【2020年版/閲覧注意】グロい漫画のおすすめ30選をグロ度別に紹介していく【ネタバレ】ついに復讐教室が完結!最終話を振り返ってみるハリガネサービスの最終話感想。激戦の後に骨が腐るまでの最終話(7巻)を振り返ってみるLINE漫画とは?有料、無料?よく分からない人向けに詳しく解説エリカのネタバレと結末!最強ストーカーJKエリカが怖すぎる【ネタバレ】ぼくは麻理のなかの最終巻を振り返ってみる切子(漫画)のネタバレ。【ネタバレ】烈火の炎の最終話を振り返ってみる。異質犯罪捜査係」が面白い。激アツなバトルマンガ「喧嘩稼業」のキャラまとめ。