2014私のトリプルダイエット法!測るだけダイエット、今日のいいことベスト1、あったまる系入浴剤。この3つで、2週間で1キロ減量しました!このペースだとリバウンドし難いようですので、これで継続します。1測るだけダイエットは、用紙がポイントです。改良されたバージョンがいいですね。現在体重を起点に、+2キロ、マイナス1キロの表がおすすめ。見た目でやる気が続きます。私は嫌いなので、歩数計は使いません。寝る前、お風呂上がりの最高な気分の時、一日を振り返り、一番良かったことを手帳に毎日書き込んでみました。不思議と前向きで幸せな気持ちに包まれて安眠できます。例:「約3000円の靴下を1050円で買えて、あったかくてうれしい」、「音楽をかけて、CD一枚分の時間かたづけが出来た!」、「妹とゆっくりランチした」など。たわいもないことなんですが。3あったまる系入浴剤、シーウィードやねんど、ソルト系などを選んでぬるめゆったりでお風呂に入ります。血液は、一分間で1巡りするのでぬるめの温度で合計20~30分入浴すると、深部体温も上昇します。熱い温度は皮膚表面だけになりやすく、長時間の入浴は体の負担になりますので注意が必要です。38から40°C、41°C超えるとリラックス効果ではなく、リフレッシュ効果が優位の自律神経作用です。