体重考えれば、1か月で5キロ以上痩せてもおかしくない。あなたも思っていたはず。原因はおそらくたった1つ。糖質と一緒に食事の量まで減らしてしまっている。女性の糖質制限ダイエットでは、このケースが非常に多いです。ダイエットはそのうち、炭水化物の糖質だけを減らすダイエットですよね。糖質を減らした分「たんぱく質と脂質を食べる必要」があります。しないと生きるために必要なカロリーが不足してしまうんです。糖質制限をしてない私たちの普段の食事。これはカロリーの60%以上を炭水化物から摂取しています。1日2500キロカロリーとっていたとしますよね。この60%ですから1500キロカロリーは炭水化物から取っていたわけです。(ごはん・パン・めん類・おかし)残り1000キロカロリーが、たんぱく質と脂質。この1500キロカロリー分を、糖質制限ダイエットで大幅に制限!60g×4キロカロリーで240キロカロリーくらいに減らしました。炭水化物が240キロカロリー。たんぱく質と脂質が合わせて1000kcal。これで1日の摂取カロリーはたったの1240kcalです。これでは少なすぎます!今までにとっていた摂取カロリーに対して、ダイエット開始後の摂取カロリーがあまりにも少なすぎる。これに体が勘違い起こして飢餓状態のスイッチが入ってしまうのです。身体が自分を守るために、私たちの意に反して勝手に機能してしまうのです。これを一言で言うと「停滞期」です。「まだ痩せてないのにいきなり停滞期!?」これ急激な食事制限をした急激に食事を変えたこんな場合によくあることなんです。したらよいか?炭水化物を焦って取る必要はありません。なくて「タンパク質と脂質の摂取量を増やす」ことです。やって摂取カロリーを増やしていきましょう。食べて痩せる最適な食事法はMEC食!お肉・卵・チーズを毎日食べよう糖質制限ダイエットは「食べて痩せるダイエット食事法」として素晴らしく効果を発揮します。「制限」という言葉の感覚からしてネガティブな表現ですよね。何を食べて良いのか分からない......となりがち。「糖質を食べてはいけないのは分かる。具体的には何を食べていいか、よく分からなくなる」そんな欠点を解消した食事方法がMEC食です♪MEC食とは3つの食材の頭文字を取った食事方法です。cheeseこの3つを積極的に食べましょうという食事法。糖質制限よりも圧倒的にわかりやすい。ダイエット効果も非常に優れています。ちなみに、本来のMEC食は、糖質の摂取も結構緩やか。「1日100グラムくらいは食べても全然okなスタイル」です。ダイエットの場合は、糖質を相当抑えれば抑える分だけ効果が劇的にあがります。「3食主食と砂糖を抜いた食事」あなたは、ここまではできているはずです。そこからもう1つだけ。相当な量だと思いませんか?でもカロリーは大したことないんですよ(糖質ほぼゼロなので)もも肉とかにしちゃうと、1000kcal行きません。ばら肉にしても、1500kcal。これだけ食べても太りません。「食べるのがしんどいくらい」だと思いません?ここがMEC食のすごいところです。考えてみるといくらでも食べられる物って糖質なんですよ。お肉とか卵とかチーズってそんなに食べ過ぎるほどは食べられないんです(胃がもたれるから)しかも脂質は体の中で中性脂肪にはなりにくいんです。摂取したカロリーはエネルギーが余ると中性脂肪になります。体脂肪になりやすい栄養素は糖質です。脂質は糖質と組み合わされない限りは、基本的に体脂肪にはなりません。主食を抜いている限りは「食べ過ぎかな?」と思うくらいで丁度良いのです。言っても毎食はちきれんばかりに満腹するまで食べるのは胃腸やお肌に悪いのでやめましょう笑せっかくのたんぱく質が消化酵素の方にとられて代謝酵素の働きが悪くなってしまいます。緑の葉物野菜にオリーブオイルをかけたサラダ。これが美容とダイエットにとって最も良いサラダの食べ方です!オリーブオイルはたっぷりかけます。大さじ2杯くらいはかけましょう。するとオリーブオイルが30g。カロリー的には30×9キロカロリーで270キロカロリーです。痩せるはずのあなたの体重が停滞する理由。それは「摂取カロリーが足りなくてなかなか痩せられない」という、まことに不思議な事態なのです。いって、糖質や、質の悪い油を摂取するのはNG。金曜チートデイ&日曜プチ断食がダイエットを加速させる!チートデイという言葉をご存知ですか?人間の痩せる仕組みというのは、本当に複雑。ある学問研究が示すところによれば「毎日決まったカロリーの食事より、バラバラに食べた方が痩せる。日によって摂取カロリーにばらつきがあった方が減量効果が高いというのです。驚きじゃありません?なので1週間に1度は好きなものを食べて体をリセットする。こんな考え方があります。これをチートデイと言います。1週間に1度は好きなものを食べるとカロリー不足による体重の停滞を予防できるダイエットのストレス解消にもなるいいことずくめです。いっても、チートデイは決してドカ食いをする日ではありません。「1週間に1度頑張った自分へのご褒美として何か好きなものを食べる」こんなふうに考えておけば、安心です。「摂取カロリーにばらつきを持たせると痩せる」チートデイは摂取カロリーを増やすわけですが、プチ断食は摂取カロリーを減らす日を作るわけです。これも週に1度くらい導入するとものすごい効果を発揮します。私のやり方としては日曜日にプチ断食で1週間を始めるそして金曜日にチートデイを設け「5日間頑張った自分へのご褒美」として好きなものを食べる我ながらとてもバランスが取れていると思います笑プチ断食は24時間食事をとらないことが基本です。その間は水分はしっかり取ります。挑戦の時など、あんまりツラい時はお昼過ぎや夕方頃に食べてもオッケー。私はその時間帯に酵素を飲んでいます。便秘がちなので、食べ物を完全にシャットアウトしてしまうと翌日のお通じに影響が出てしまいます。「週初めのプチ断食と週の終わりのチートデイ」これでとても豊かな食生活を送れるようになりました!おすすめの酵素をこちらでレビューしました(^^♪アラサー女が酵素パワーで30kgのダイエットに成功した方法。「10キロくらいすぐ痩せると思ってたけれども1か月で2キロしか減らない」と悩むあなたに「1週間で体が変わる痩せ体質のスケジュール」をご紹介しました。すっぴん寝巻きでできる最強ダイエットダイエット、面倒ですよね。それがついに、面倒じゃなくなりました!自宅でダイエット動画を見るだけで、どんどん痩せられます。これはやばすぎる(笑)ダイエットのプロが監修した動画なので、信頼性も抜群。今なら30日間無料体験できます。★当サイトを再訪問するには、「ダイエットの楽園」で検索をしてみてください。