食に関するコラム2019.07.24こんにちは。姿勢から美と健康を引き出す美宅玲子です風が冷たく冬のようでしたが、桜はもうすぐ『汚れた腸が病気をつくる』ダイナミックセラーズ出版という本を読みました。前から腸と心身の健康には大きな関係があると思っていて、それについて書いた本があれば、時々読んで、できることを実践したり実践できなくても頭の中に蓄積して熟成させ、ある時『そうだったのか~!やってみよう』という時が来るのを待ちます。タイミングって、ありますね。本の中からいくつか書き出してみます◆便の70%は水分です。便秘の人は水分を十分に飲めていないことが多いです。(新鮮な水が一番いい飲み物です)◆パン、ビスケット、乳製品、肉をたくさん食べる人の腸の状態が悪い(著者は医師です)。繊維質豊富な加工されていない自然食品を摂っているといいです。◆空腹時は老廃物の排泄が活発になります。◆抗生物質はコレステロール値をコントロールする腸内細菌を全滅させてしまいます。食生活(薬も)を正して腸内細菌に変化をもたらすまでに、半年以上かかることが多いです。◆お腹が快適でなければ食べないあっさりした食物を食べたくない時は、何も食べない空腹でない時、動揺している時、悪寒がしたり熱があったりする時は食べない◆プラス思考で感謝の気持ち、楽しく食べる。