当ブログは独学コーチングサービスを提供している「センセイプレイス」が運営しています。YouTubeでも、受験生に役立つ動画を毎日19時に公開しておりますので、ぜひそちらもご覧ください!YouTubeチャンネルはこちら早稲田に逆転合格したい人へセンセイプレイスブログは、一人ひとりに合った勉強法にカスタマイズするオンラインコーチ予備校・センセイプレイスが運営している受験攻略メディアです。「メンタルが落ち込んだ時はどうすればいいのかな?」など、浪人生や浪人することが決まった人は不安に思うところだと思います。たしかに、浪人は自分との戦いなのでメンタルを保つことはとても重要です。スポーツ選手がメンタルについて本を出すくらい、実力を発揮する世界においては、メンタルはとても重要なのです。メンタルを保つことは意外と難しいものです。「メンタルが安定しなくて、勉強に手が付かない」なんてことは本当によくあることです。息抜きを挟む息抜きを挟むのは、浪人生がメンタルを保つ方法の1つとしておすすめです!浪人生は、勉強をメインに1日を過ごします。たしかに、浪人生が1日中勉強をするのはいいことですが、勉強だけでは心も体も疲れてしまいます。そこで、息抜きを挟むことで気持ちをリフレッシュすることができます。気持ちをリフレッシュすることで、メンタルが安定し、勉強に集中しやすくなるでしょう。さとしセンセイぼくも受験生の時は、軽い運動などをして息抜きをしていました。息抜きをすることで、勉強だけに追い詰められなくなって余裕が生まれ、結果としてメンタルの安定につながります。生活リズムを一定に保つ浪人生はメンタルを安定させるために、生活リズムを一定に保ちましょう!浪人生は強制される部分がかなり少ないため、生活リズムが乱れてしまう可能性が高いです。昼間まで寝てしまったり、夜更かしをしてしまったりすることもあるでしょう。「今日は疲れたから早く寝てしまおう」など、生活リズムだけでなくメンタル面も不安定になります。生活リズムを一定に保つことで、決まった時間に勉強ができるようになり、メンタルも安定してくるでしょう。模試の結果に一喜一憂しない浪人生はメンタルを安定させるために、模試の結果に一喜一憂しないようにしましょう!模試の結果は自分で思う通りにコントロールすることができないので、模試の結果に一喜一憂すると、いつまでたってもメンタルは安定しません。模試は良い問題が多く、実力を確かめるものとしては非常にいいものです。模試は結果が返ってくる頃には、数ヶ月前の自分の地点を表しているだけのものです。浪人生にとって現時点の受験生の中での自分の位置を確認できるものではないのです。いえ、模試に一喜一憂する気持ちもわかります。さとしセンセイぼくもE判定ばっかりだったので、よく落ち込んでしまっていました。(笑)なので、ぼくは模試の成績に対しては、判定を見るのではなく、自分がどこを埋めれば合格できるかというところにフォーカスして見るようにしていました。英語の文法で点数を落としているのか?古文の読解で点数を落としているのか?など、実際に模試をといたからこそわかる、自分の苦手な部分を埋めるために必要な指標として見るようにしていました。すると、判定よりも今やるべきことに目が行くため、むしろ「よし、この調子で頑張ろう!」というきもちになることができました。気持ちはわかりますが、模試の結果に一喜一憂していてもあまり意味がありません。毎日の振り返りをする浪人生はメンタルを安定させるために、毎日の振り返りをしましょう!浪人生の1日は、勉強に始まり勉強に終わります。その1日1日の積み重ねが、浪人生の1年後の結果を作ります。毎日の振り返りをすることで勉強の方向の修正や改善ができ、1日をより有意義なものにできるでしょう。毎日振り返りをすることで自分の頑張ったことに目が行くので、自分に自信がつきメンタルも安定してくるでしょう。浪人生のみなさんはあまり振り返りというものになじみがないと思います。そこで、部活や習っていたことを思い出してみてください。練習メニューがあったら、どうやったら次うまく行くのかなど考えながらやっていたことはありませんでしたか?勉強でもそれは同じなのです。単語がおぼえられなかったとき、勉強に集中できていなかったとき。「今日はなんで勉強に集中できなかったんだろう」と振り返りをすることで、自分で学ぶ力をどんどんあげていくことができます。振り返りはノートやスマホのメモなどに実際に残しておくことをおすすめします。その振り返りの量が自信につながり、最終的にメンタルの安定につながるからです。日々の成長に目を向ける浪人生メンタルを安定させるために、日々の成長に目を向けましょう!勉強だけでなく、何をするにしても成長を感じないとやる気も出ませんよね。さとしセンセイぼくもスポーツや勉強をやっていく上で成長を感じることができないと楽しくないですし、モチベーションも保てななかったです。今日はなにができるようになったか。今日はどのくらい、暗記事項をおぼえられたか。自分の成長度合いを具体的に知ることで、成長実感を得ることができ、それが最後にはメンタルの安定につながってくるのです。日々の成長に目を向けると自分の成長を実感でき、やる気にもつながります。信頼できるメンターを見つける浪人生はメンタルを安定させるために、信頼できるメンターを見つけましょう!メンターとは師匠のようなものです。自分が勉強面で悩んだ時などに相談できる相手を見つけておこうということです。浪人生は勉強をする上で疑問に思うことやわからないことなどがたくさん出てくると思います。そこで、必要となってくるのが信頼できるメンターの存在です。メンターはもし浪人しているあなたが間違っている方向に向かっていっていたら、正しい方向に戻すために何が必要か指針をくれる存在になってくれます。さとしセンセイぼくは部活の先輩などによく相談していました。信頼できるメンターがいなければ間違った方法でそのまま勉強を続けてしまうかもしれません。すると、浪人の末にうまく成績を伸ばすことができなかったという結果になるかもしれません。信頼できるメンターを見つけるようにしましょう!さいごにさいごに、浪人生がメンタルを安定させるために必要な厳しめのことをお伝えしようと思います。それは、「今この瞬間に集中し、とにかく行動しましょう!」ということです。浪人でメンタルがつらくなってしまうのはとてもよくわかります。浪人生は勉強ばっかりしているこの期間がずっとつづくような気がしたり、本当にいまのままでいいのかと、不安になってしまうと思います。して悩んでいても仕方がありません。浪人生は今この瞬間に集中して、とにかく行動するしかないのです。未来の結果はコントロールできませんが、今目の前のやるべきことをやるかやらないかは自分でコントロールできます。通っていた高校は“自称“進学校。東京の大学を目指す人なんてほとんどいない環境。