トータルワークアウト福岡:パーソナルトレーニングで4ヶ月が経過。TitleistとScottyCameron、ときどきVOKEY身の程知らずな三十路ゴルファーがTitleistとScottyCameron、VOKEYに狂う毎日を生暖かく見守ってもらうために書くブログ。2013年01月17日トータルワークアウト福岡:パーソナルトレーニングで4ヶ月が経過。早くも入会から4ヶ月が過ぎました...。途中経過も全く書いておらず、全国10名弱の当ブログファンの皆さま、失礼いたしました。4ヶ月が経過して、どのようなトレーニングを行なっているか、どのような変化があったかをお伝えいたします。12月中旬までの3ヶ月、まるっとウェイトでした。仕事が忙しくなってきたのもあり、週2回を1回に減らしています。当初は[ウェイト無し5回]→[ウェイト有り13回]→[さらに重たく10回]だったのが、[ウェイト無し5回]→[ウェイト有り18回]→[ウェイトさらに重たく13回]→[重たいままさらに10回]の3セットに変化。キツいですが、回を重ねるごとに筋肉痛の度合いは軽減。足で斜め上に蹴り上げるやつは、45ポンドを片側4枚までいけるようになりました。・ウェストはフラットになりました。ベルト穴でいうと3つ〜4つ減。座るとぷよっとしているので、凹むという表現までは達していない感じ。・胸が少し出来ました。自慢できるほどではないですが、薄っぺらい胸でも、ぷよっとした胸でもなく少し盛り上がってきたかなー、くらい。触ると硬いな、というのは感じます。・顔周りが異常なまでにシュッとしました。これは誰に会っても言われます。首から肩にかけての筋肉もトレーニングしたので、いわゆる裾野が広がるような首周りに少し近づいたような感じでしょうか。12月下旬から1月現在、トレッドミルをやっています。40分ほどですが、足を後ろに巻かず積極的に前へ出す、という走り方です。この方フォーム相当キレイです。・足を巻く→膝を支点にスネ〜つま先で走る感じ・前へ出す→腿上げをしながら、かかと着地して地面を蹴っていく感じというニュアンスが近いかも。傾斜がどんどん上がるので、足を前に出そうとしても結構置いて行かれるくらいピッチが上がります。一度、酸欠で倒れかけたほどハードなトレーニングです(笑)加えて、上半身を固定して下半身を稼働させるために十字の線が入ったプレートの上に立ち、両足で線を前後にまたぐ、左右にまたぐというトレーニングも。30秒で30往復が目標ですが、現状29回まで。意外と簡単かな、と思いましたが最初は足がもつれます。トレッドミルを始めてから更に体重減。腹部の筋肉痛もあります。現在、トレーニングスタート時から6kg減。PROとな?DGに新シャフト誕生。5GOGO」トータルワークアウト福岡:パーソナルトレーニングで4ヶ月が経過。ブログ検索」ブログパーツは、サービスを終了しました。