1)椅子に浅めに腰掛けて背筋を伸ばし、手を頭の後ろで組みます。2)左のおしりに体重を乗せて深く息を吸い込みます。3)息を吐きながら上体を右に倒します。☆左のわき腹が伸びているのを感じてみてくださいね。4)この状態で3呼吸ほど静止します。同様に、逆側も行ってください。(右のおしりに体重を乗せて、上体を左に倒します)5)左右両方が終わったら、じっくりと今の状態を味わってみてください。☆体操が終わったら、「ゆったり味わう」時間を大切にしてみてください。いかがでしたか?ちなみに、バンクシアフィットネスでは、体を動かしているときを「筋肉運動」の時間、その後の味わっているときを「血液運動」の時間といっています。しながら、今ココの体の状態(流れ・響き)を楽しんでくださいね^^たったこれだけの動きなのですが、終わった後、すごく背筋がシャキッとしているのがお分かりになるかと思います^^私、1クール行っただけでも、背筋がシャキッとしましたし、上半身がスッキリしました☆(見た目ではなく、滞りがなくなってラクになった感じです)以下、バンクシアフィットネスコーチの近藤太郎に聞きました☆*****普段、あまり気にかけない脇腹を刺激することによって上半身のめぐりを良くします。エクササイズの後は手先が細やかに動くようになるため、パソコンの操作など、上半身を使う動作がやりやすくなると評判ですよ。̄)v*****とのことでした。癒しの主役は“香り=気体”。