Link誰でも簡単に作ることのできるシンプルな飲み物「白湯」その白湯にすごい美容効果があることをご存知でしょうか?今回は、白湯のすごい効果や白湯の作り方などについて書いていきますね。Link白湯とは?白湯とは、一度沸かしたお湯を50°Cほどに冷ました飲み物です。「湯冷まし」ともいわれており、昔から薬を服用するときに飲まれてきました。全てのエネルギーのバランスを整えて体内を浄化する理想的な飲み物とされています。口当たりが柔らかいのが特徴です。白湯には以下のような効果が期待できます。体全体の血流が良くなります。内臓の温度が1°Cあがると、免疫力が30%もアップし、さらには基礎代謝も約10~12%ほどアップするといわれています。冷え性に効果があるといわれています。飲むことで内臓が温まり、腸の活動が活発になります。水分を補給するので、便秘で固くなった便を柔らかくする作用もあります。腸の動きが鈍っている「弛緩性便秘」や直腸内に便が溜まっている「直腸性便秘」に効果が期待できるのです。白湯を飲むことで基礎代謝があがり、脂肪が燃焼されやすくなります。肝臓や腎臓の働きを活発にする作用も。むくみを解消する効果もあります。体が温まることで血流やリンパの流れが良くなり、老廃物を排出しやすくなります。病気になりにくい体になります。基本的な白湯の作り方まずはアーユルヴェーダ式の正しい白湯の作り方をご紹介します。1.やかんに水を入れ火にかけます。2.沸騰したらやかんのフタを取り、水面がぼこぼこと沸いているくらいに火を弱めます。3.10~15分沸騰させ続けます。4.沸かしきったら完成です。成り立っているという基本概念があります。白湯は、「水」を温めることで「火」のエネルギーを取り入れることができるのです。「火」の要素を取り入れるには火にかけ沸かすことが理想とされています。沸かすことで「風」の要素を取り入れることになります。忙しくて15分もお湯を沸かしていられない!という人でも簡単に白湯が作れます。1.耐熱のマグカップに水を入れ500Wの電子レンジで1分半ほど温めます。2.50°Cほどに冷めたら飲み頃です。魔法瓶などに入れて持ち歩きましょう。外食時に飲みたい時は、熱いお湯をもらい、冷ましてから飲むと良いでしょう。白湯には効果的な飲み方があります。「ずずず」とすするように少しずつ10分ほど時間をかけ、ゆっくりと飲みましょう。次に飲む量ですが、1日に800mlが目安です。飲みすぎてしまうと、腸内の必要な栄養素まで排出してしまいます。分けて飲むと良いでしょう。体の調子が整うといわれています。体内の毒素が抜けてくると、白湯が美味しく感じられるようになります。白湯が甘いと感じる人もいるほどです。「レモン白湯」と呼ばれています。胃腸が温まり、レモンの香りで気持ちが落ち着き排便しやすい状態に。便秘解消の効果が期待できます。交感神経への切り替えがスムーズになります。そのため、朝から体を動かしやすくなり、運動量が増えダイエットにつながるのです。レモン白湯の作り方はいたって簡単♪カップ1杯分の白湯にレモン1/2個(レモン汁大さじ1)を入れてかき混ぜるだけです。レモンに含まれているポリフェノールは抗酸化作用が高く、アンチエイジング効果が期待できます。ビタミンCも豊富で、ニキビや肌荒れなどの肌トラブルにも効果が期待できるのです。ミネラルウオーターなどが該当します。硬水を沸かすとカルシウムイオンやマグネシウムイオンが結晶化してしまいやかんのお手入れに手間がかかります。ミネラルウオーターを使用する場合は軟水を選びましょう。白湯をつくる際に15分も沸騰させ続けるのは、アーユルヴェーダの概念にのっとっているほかに水道水に含まれるカルキを除去する目的も含んでいます。カルキが含まれていない水なら沸騰の継続時間を多少短縮しても飲みやすい白湯ができるでしょう。レモン汁やビタミンCの粉末を入れても中和できますよ。人が一度の水分補給で吸収できる水の量は200~250ml程度といわれています。汗をかき、乾いて胃腸も冷えているので体温に近い温度の白湯は体のスイッチをオンにするのにピッタリ。サーカディアンリズム(体内時計)でいうと、朝は排出の時間です。腸の動きを活発にする働きは、お通じをスムーズにするのに役立ちます。胃腸を温め、消化をサポートしてくれます。白湯で体が温まればダイエット効果がアップしますね。胃がエネルギーを多く消費して負担になります。食事から30分程度たって、お腹が落ちついた頃に飲んでくださいね。白湯を楽しむためのアイテム主役がなんてことない「水」だからこそ、お気に入りのアイテムを使って楽しく続けたいですよね。めるまでちょっと待とう」と他のことをしているうちに温度が下がり過ぎてしまうことってありますよね。見やすいデジタルの温度計を使えば、飲み頃を逃す心配はなくなります。進化したケトルは温度設定ができます。白湯はもちろん、飲み物の種類に合わせた温度のお湯を沸かせてとても便利なんです。保温機能があるケトルなら、起きるタイミングが違う家族にもすぐに朝一番の白湯を飲んでもらえますね。・タンブラー&ボトル一気にではなく、ゆっくりと飲むのがポイントですが時間をかけているうちに、せっかくの白湯が冷めてしまいます。飲み終わりまで適温をキープできます。時間に余裕のある日は、和を感じる鉄瓶や土瓶でお湯を沸かしてゆったりと飲んでみませんか?一般的なやかんや鍋よりは高価ですがお湯が冷めにくい・まろやかな味になるなどのメリットもあります。まとめお金もかからず副作用の心配もない、それでいて簡単にできちゃう白湯ってすごい!最近疲れやすくなったなぁ、イライラしやすくなってるなぁという人にもおススメの健康法です。翌日のお通じがとても良く、白湯の効果に驚きでした!白湯を生活に取り入れて、美容と健康を維持しましょうね。最後までお読みいただきありがとうございました。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。人気の記事2017.02.07保育園・幼稚園の卒園メッセージ!先生から贈る例文7選2017.06.06パーソナルカラー、夏タイプのメイクと髪色。使うべき色教えます!2017.06.16パーソナルカラー、冬タイプのメイクと髪色。