朝ごはんが楽しみでぱっと目覚めます、mariinaです。今日は大会までのトレーニングについて書きたいと思います。週間目標は以下の通り。早起きすることで時間を確保し、仕事や他の予定のようにスケジュール帳に書き込んでします。土曜日:(ボクササイズ50分)日曜日:パワーヨガ60分ウェイトトレーニングはジムでマシンを使いますが、基本的に広背筋や僧帽筋などに働きかけるマシンを使うときは負荷を小さめにして筋肉をしっかり意識するようにしています。対して、脚(大腿四頭筋、ハムストリングス)は筋がしっかり出て欲しいので負荷を大きめに。自重トレーニングはジムのフリースペースで行うか、家でやっていますが、身体の芯から熱くなってきて、コアの筋肉を鍛えている感が楽しいです。スクウァットは効果大!疲労をためないように、上半身メイン鍛えた次の日は下半身、と休みながら行うことも重要ですね。普段は週3回は大好きな格闘技系のグループレッスンに参加していますが、エネルギー源が供給されない身体で無理をすると疲労がたまり、脂肪も落ちにくくなるというでした。愛犬の散歩で毎日2時間近く歩くし、ダンスの練習もあるので十分でしょう!トレーニングの内容についてはまた別途書きたいと思います。Fitトレード&マーケティング代表に就任。愛してやまないダンサー・DJでもある。ドイツ人の母親の影響で、ヨーロッパ文化に精通。*サイト上に表示された文字を入力してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。