気持ちがうまく伝えられない・・どうしたら上手に伝えられますか?お気(き)に入(い)りに追加(ついか)を解除(かいじょ)2019.07.30心身の不調Tweet自分の気持ちが友達や家族に直接伝えられないのはなんでだろう。簡単に吐き出せるのに...。気持ちを上手に伝えるためには、どうしたら良いのか、一緒に探っていきましょう。「ああ、めんどくさい」と、家族や先生との会話の中で、つい言ってしまう。すると、「ちゃんと考えろ」と決めつけのセリフが飛んでくる。「考えてるよ!でも、そっちが聞く気がないんでしょ。思うあなたの心の中は、ぐちゃぐちゃになっていませんか。それは、心のどこかで、気持ちをうまく伝えられない自分自身も、歯がゆく思っているからではないでしょうか。休み時間や部活、友達と遊んでいる時も、「自分の感じ方とちょっと違うな...」と違和感があっても、それを言葉に出して言えない。思っているかもしれませんね。相手を直に感じながらする会話とは何が違うのでしょう。はじめとしたネットは、自分のタイミングで話せる(書き込める)という点や、自分の気持ちを伝えるのに急かされないという点で、相手の状況や状態を気にしなくて良いので、気持ちが楽ですよね。日常生活の中では、相手を直に感じながら話をする場がどうしても生じてしまいます。自分の気持ちを上手に伝えられないあなたは、そんな時は黙るしかないのでしょうか。伝えたい気持ちの一つひとつを確認してみる相手を直に感じながら話す時のあなたは、“思っていることを伝えられない、うまく言えない、話せない”という【大きな布団をかぶっている感じ】になっていて、暗くて、重苦るしい。いるのではないでしょうか。あなたの言いたいことや、伝えたい気持ちが、徐々に溜まっていき、それが折り重なって大きな布団になってしまったのでしょう。ところどころ間違って縫い合わされて、ぐちゃぐちゃになっています。それは、自分の気持ちをうまく言えなかった傷つきや、自分自身へのがっかり感からくるダメージによるものだと思います。間違って縫い合わされたり、折り重なってしまったりした部分を解(ほど)いて、一つひとつのパーツに戻していくことが必要です。具体的には、まず、自分の中の湧き上がる気持ちや考えに気づいたその時その時に、スマホのメモに書き込んでおきましょう。落ち着いた環境(自分の部屋や図書館など)で、その気持ちや考えに合う色鉛筆を使って、大きめの画用紙に気の向く方向から重ならないように気持ちや考えを書き込んでみます。すると、あなたのさまざまな感情が書かれていて、まるで寄せ書きみたいになります。このように自分の中にある伝えたい気持ちを、小さなパーツに分解して、確認していくことは、あなただからできる作業なのです。最初からうまく伝えようと焦らなくて大丈夫さあ、それでは、さまざまな感情のパーツが集まった寄せ書き(画用紙)を眺めてみましょう。その時に大事なことは、少し離れたところから全体をぼんやりと見渡すことです。時には、画用紙を回して、別の角度からも眺めてみましょう。すると、その中に自然と目がひきつけられるパーツがあることに気づきます。それが、あなたの「一番伝えたいこと」や、あなたにとって「大事な気持ち」なのです。自分の中の“一番伝えたいことや大事な気持ち”が見つかったあなたは、「よし、これを伝えよう」と早くつたえたくなるかもしれません。私は、それに「ちょっと待って」と言いたいです。自分の気持ちを上手に伝えるポイントは「一番伝えたいことや大事な気持ちは、最初に言わなくても良い」ということ。自分が伝えやすい小さなパーツ(気持ち)・自分が扱いやすいパーツ(話題)から伝える。それらが、「伝わった!」という実感を持つ。そのような経験を増やしていきましょう。親に対して、以下のようなことを思っていたとしたら、これをそのまま伝えると親もびっくりしてしまうかも知れません。親の視線の先に自分の顔を出して、(親の顔を見ることがなんだか照れくさい人は、食器を洗っている親の横に立って)「今日、学校で泣きたくなった」と一言だけ言ってみましょう。次の日も「イライラしたことがあった」「友達って、よくわかんない」と、思っていることを一言だけ言うことを続けてみましょう。そのうちに親が「どうして?」と聞いてくれたら、チャンスです。あなたが「『どうして?』と、聞いてくれて嬉しい」と、素直に言葉にしましょう。親が、あなたの一言に反応したということは、あなたの一言が伝わったのです。しても親にはわかってもらえない、伝わらない時は、伝える相手は親でなくても大丈夫です。大事なのはこの「伝わった!」という実感の積み重ねをすることによって、「一番伝えたいことや大事な気持ち」を焦らずに丁寧に伝えるための“勇気”につながることです。今まで、言いたいことがあってもうまく伝えられないという、もどかしさに苦しんできたあなたにとって、小さな「伝わった!」という実感がもたらす勇気が、あなたの“伝えたい気持ち”を強く後押ししてくれます。最初から「上手に言おう」「全てを伝えよう」と頑張らなくって良いのです。“伝えたい思いがあふれている”話し方には、相手の心に届く強いパワーがあると思います。生活・住まい「放課後に行くところがない...」居場所がほしいと思ったら学校に通っているみなさんに毎日やってくる、放課後。親の離婚と子どもの気持ち―光本歩さんインタビュー3両親が13歳の時に離婚。サイトのつかいかたこのサイトでは、自分(じぶん)の悩(なや)みにあった相談(そうだん)窓口(まどぐち)をさがせます。さがしかた1カテゴリをさがす悩(なや)みにあてはまるカテゴリや条件(じょうけん)をえらんでください。フリーワードや地域(ちいき)から検索(けんさく)もできます。2サービスをえらぶ条件(じょうけん)に合(あ)わせた相談(そうだん)窓口(まどぐち)一覧(いちらん)が表示(ひょうじ)されます。自分(じぶん)に合(あ)いそうな窓口(まどぐち)をえらんでください。3相談(そうだん)方法(ほうほう)をえらぶ電話(でんわ)・メール・来所(らいしょ)・LINEから、相談(そうだん)方法(ほうほう)をえらんでください。予約(よやく)が必要(ひつよう)な窓口(まどぐち)もあります。つかう前(まえ)にふりがなをふれます読(よ)めない漢字(かんじ)があるときは「ふりがな」と書(か)いてある右(みぎ)のボタンを押(お)すと、ふりがなが表示(ひょうじ)されます。電話(でんわ)番号(ばんごう)はしっかり確認(かくにん)電話(でんわ)で相談(そうだん)するときは電話(でんわ)番号(ばんごう)を間違(まちが)えないように。!もし間違(まちが)えてしまったらいきなり切(き)らずに「すみません、間違(まちが)えてしまいました」と伝(つた)えてから切(き)ってください。情報(じょうほう)は変(か)わりますここにのせている内容(ないよう)は定期的(ていきてき)に更新(こうしん)していますが、サービスの内容(ないよう)や時間(じかん)などが変更(へんこう)となっている場合(ばあい)があります。※サービスの詳(くわ)しい内容(ないよう)などについては、相談(そうだん)・予約(よやく)の時(とき)に確認(かくにん)してください。相談(そうだん)先(さき)などの感想(かんそう)をいう※なやみは一部(いちぶ)サイト内(ない)で紹介(しょうかい)する可能性(かのうせい)があります。※返信(へんしん)はしておりません。送信(そうしん)×とじる送信(そうしん)が完了(かんりょう)しました。メッセージありがとうございました。気持(きも)ちを吐(は)き出(だ)すでは、みなさんのメッセージにお返事(へんじ)をしていません。返事(へんじ)が欲(ほ)しい場合(ばあい)は、ここから相談(そうだん)先(さき)を探(さが)してみてください。沖縄この条件(じょうけん)で検索(けんさく)つかいかたよみもの・動画(どうが)。