前に1分間背伸びをするだけ。詳しいやり方⇩まず、足を肩の幅に広げて立ち、両手を上に伸ばし顔も一緒にゆっくり背筋をそらしていきます。この時、鼻から大きくゆっくりと5秒息を吸って、息を吐く時は、口から5秒かけてゆっくりと吐きます。この呼吸を3セット30秒間行います。次に同じく足を広げて立ったまま、手のひらが上に向くように両手を組んで上に伸ばします。顔も上に向けて背中をそらしていきます。鼻からゆっくり5秒息を吸って、ゆっくりと5秒かけて口から吐きます。呼吸は同様に3セット30秒間行います。感想どうやら「背伸びするだけダイエット」という名前で本が出版されているらしいです。(著者はお医者さん)正直な感想を言うと「ダイエット」って名前をつけていることにすごく悪意を感じます。僕の経験からすると背伸びするだけで脂肪は減らないし、体重も減らない、ウエストも引き締まらないと思います。脂肪が減らない、体重が減らない健康法を『ダイエット』と銘打って売ろうとしている気がしてなりません。背伸びすることで体にとっていい効果があるということを、世の中の人に伝えたいならダイエットと付けずに、違う名前で出版してほしいです。お医者さんとか権力のある人が、売れるという理由でダイエットの本を出版するから、ダイエットに迷う人がいなくならないんじゃないかと思います。紹介してこんなこと言うのもアレですが、ダイエットしたいのならオススメしません。「睡眠中には、脂肪分解作用のある成長ホルモンが分泌され、しっかり眠ると、1日あたり300kcalの脂肪を消費してくれます。逆に寝不足だと、その量は90kcal程度にダウン。眠る人に比べ、寝不足の人は1日あたり210kcal、1か月で6300kcal分もの脂肪が分解されずに蓄積されてしまうのです。無駄な食欲を抑えてくれる感想この寝るだけダイエットは、診療所の佐藤桂子先生という方が推奨してるみたいです。睡眠ってすごく大事ですし、睡眠の質で体の質も変わってきますよね。僕もその点には賛同します。「寝るだけダイエット」って名前はどうなんでしょ。(またネーミングの問題)寝るだけで痩せられる!って勘違いする人が多いんじゃないかな。他は何もしなくていい。「寝るだけで痩せられる」って表現は抑えて「睡眠不足は太る」と言って欲しいですね。(実際に両方、文言が入ったタイトルで出版されています。)やっぱり”ダイエット”って名前つけると売れるんですかね。押す強さは、ちょっと痛いけれど気持ちがいい程度。寝る前には薬指は揉んではいけない。両手10本、全部押すのも良い。薬指の爪揉みをすることによって、適度に交感神経優位になって、消費カロリーがアップする?体に蓄積されている中性脂肪を、どんどん分解してくれる?脂肪の分解とともに燃焼もしてくれる?痩せやすい体質になる?自律神経が安定して、食欲が抑制される。自律神経が安定して、食欲が抑えられる。人間の体にはツボがたくさんあって、効果も実証されていますしね。痩せやすい体質になる!どんどん脂肪が分解される!消費カロリーがアップ!というのは誇大表現だと思います。(データないし)まあでも「爪揉むだけ!ダイエット」とか言っていないだけ、まだマシですね。ダイエットとしてではなく、健康法として取り入れるといいかも。女性は特に、生理前や生理中に自律神経が不安定になり「過食」に陥りがちなので、そんな時に活用するのはアリかもしれませんね。登山ダイエットやり方しっかり準備して、ストレッチなども怠らない。楽しくダイエットができる。ダイエットの大敵「辛い」というのがない。ストレス解消、リフレッシュできる感想これすごくいいですね!〇〇ダイエットって名前をつけるなら、こういう趣味の延長みたいなものがいいですよね。気づいたらカロリー消費している。自分の体の気になる場所に、湿布を貼るだけ。湿布を貼った場所の褐色脂肪細胞が刺激されて、活発になる。褐色脂肪細胞が刺激されることで、脂肪燃焼の効果がある。足つぼを刺激することで、血行が良くなる。ついては、確かに熱産生に関わる細胞で、寒いところに住んでいる人たちなんかは暖かいところに住んでいる人よりも、エネルギー消費が多いそうです。足つぼのことは勉強していないので、わかりませんが、刺激してダイエット効果があるツボがあるのなら、もっと世間に広まっていてもおかしくないですよね・・・?絆創膏ダイエット参考元:痩せるには”貼る”だけ。「東洋医学に基づいて・・・」って本当ですか?笑なんか「ツボ」ってワードを使えば何でもありな気がしてきた。そいうった分野で、いわゆる本物の先生や治療家の人たちがいることを僕は知っています。否定はしませんが、少なくともネット上にある情報では効果を得るのは難しいでしょう。専門家が絆創膏を使うとは思えませんし、僕はオススメしません。何回も言いますが、健康法とダイエット方法は一緒にしちゃダメです。人間の下半身には血液の70パーセントが集まっています。これは重力でカラダの下の方に血液が溜まるからなのです。ふくらはぎを揉むだけで全身の血流がアップ→全身が痩せやすいカラダに♡という訳で、ふくらはぎを揉むことがおすすめなのです。感想この手のダイエット法にもだんだん慣れてきました。「血流アップで痩せる」←これも決まり文句として多いですね。血流アップしただけで痩せるんだったら、毎日サウナに入ってる人は何で痩せないんでしょうね?毎日ストレッチして、マッサージしている人で太っている人がいるのはなぜ?こういうの見て、本当に痩せると思って実践している人がいることを想像すると、すごく残念な気持ちになります。起床時、食事後30分時、就寝前にカップ一杯の白湯(50度前後)を10分から15分かけて飲む。1日800ccを目安に飲む。感想お水をたくさん飲むことは、僕も大大大賛成です。老廃物の排出、デトックスはダイエットには必須だと僕も考えています。僕は白湯にするのが面倒なので、普通に常温のお水を飲んでいますが、内臓には体温よりも少し熱いぐらいの白湯がいいですね。美容にも効果があるので、オススメです。これも健康法の一つであって、白湯を飲んでいるだけで脂肪が減っていくことはありません。運動、食事、休養をバランス良くとって、その中でこの白湯を飲むということもプラスするといいでしょう。一口に30〜50回噛んで食事するように意識すること。満腹中枢を刺激して、食べ過ぎを予防できる。噛むことで表情筋が動き、小顔効果がある。人間の代謝って、実は食事の時にも行われているので、食事の時間が短い人はその分代謝している時間が短い傾向にあります。咀嚼が多くなることはダイエットに繋がります。「噛むだけ」ではダイエットできないです。咀嚼することによる代謝量はそこまで多くないですし、満腹中枢も咀嚼だけで刺激されているわけじゃないです。ほとんどに共通してますが、ネーミングに問題ありです。噛むだけで痩せることを望むんじゃなくて、ダイエットの一環として良く噛む習慣をつけましょう。褐色脂肪細胞に変化し、代謝の多い体になれる。体を震わせることによる筋肉のエネルギー消費で、痩せる。感想すごい面白いダイエット法。昔受けた講義で大学の教授が、褐色脂肪細胞については同じようなことをおっしゃっていました。科学的根拠はあるかもしれませんが、寒いです。風邪ひかないように、冬はちょっと寒くても我慢してみると、代謝がほんの少し上がるかもしれません。まとめお疲れ様でした。久々にいろんなダイエット法をググってみたら、なかなか新鮮でした。要注意ワードは血流を良くするツボアンチエイジングの3つ。ダイエットに効果がありそうなワードですが、脂肪を減らすということへの直接的な関係はないでしょう。「健康法」と「ダイエット法」の境目がなくなってしまっているのがよくないなーと感じました。体に悪いことを推奨している人はいないですが、それをこれだけで痩せる!と紹介していることが、許せないというか、気持ち悪いです。その情報を信じて実践して、「痩せなかった。」と感じる人もいるわけなんで。正しい情報だけを選択してもらえればと思います。基本は定期的な筋トレと、できる範囲での糖質制限の2つです!ぜひチェックしてみてください。→筋トレの基礎について→糖質制限についてこちらの記事もおすすめです2ヶ月で10kg以上ダイエットするコツを元3ケタ肥満が教えます。メタボ改善にはたった2つ!筋トレと夜の糖質制限のみでOKだ!メタボ健診に引っかかったら真っ先にやるべきこと4つダイエットに失敗しないために。やめるべき5つの悪習慣ダイエット方法この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブGoogle+1Pocketfeedlyダイエットが続かないあなたへ。ジムに通わないからちゃんと続けられる。結果が出るサービス始めました。・ジムに入会したけど、しばらく行ってない。・いろんなダイエットグッズを買ったけど、全部ホコリかぶってる。・家事と育児が忙しすぎて運動する時間がとれない。・筋トレしてるけど、本当に効果が出てるのかよくわからない。ダイエットしたいけど上のような理由で悩んでいませんか?僕のダイエットプログラムでは『3ヶ月で体重−15kg。『1年間で−35kg、5年間リバウンドなし』など、結果を出している人が続出中です。運動初心者で、今までダイエットが続かなかった人のためのプログラムを作りあげました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。関連記事は見つかりませんでした。110kgという異例の経歴や肥満経験を武器に「クライアントの気持ちに寄り添う」ダイエット指導を得意としている。好きなものは漫画、寿司、ココイチのカレー。2019.4.6やせたいのに食欲が止まらない。たかひで)といいます。自分自身が30kg以上のダイエットとリバウンドをした経験から、お客様の気持ちに合わせたダイエット指導を得意としています。元調理師なんで、料理もそこそこできます。好きなものはマンガ、家族、友達、ココイチのカレー!ダイエットに成功したら人生もっと楽しくなる!をモットーに、昔の自分と同じ思いをしている人のお手伝いをしていきます。グループ運動指導の依頼など、喜んでお受けいたします。1日で2kgも太った・・・』そんな時の対処法4つ名古屋のおすすめスポーツショップ9選。【痩せたい人向け】筋トレすべき部位はここだ!【太りやすい食べ物TOP5】これ食ってたら体重100kg超えました。脱サラしてパーソナルトレーナーに!退職前に絶対に準備しておくべきこと2020.01.22やせたいのに食欲が止まらない。原因はホルモン?意志が弱いからではない2019.04.06パーソナルトレーナーの仕事内容とは?現役トレーナーが全部ぶっちゃけます2019.03.16脂質制限で痩せる!脂質の少ない食べ物TOP5+おやつ2018.09.29おかげさまで満員御礼。