ヨガを続けると何が変わるのか?スマートフォン用の表示で見るヨガを続けると何が変わるのか?アシュタンガヨガを始めてからの記録この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2019-09-01アシュタンガヨガを始めてから3ヶ月後の変化は?アシュタンガヨガを始めてから早3ヶ月。いってもまだ75分×9レッスンだけ。基本は週1ペース、2〜3週間に一度になることも。それでも体に変化が現れたことを実感できる。ひどい筋肉痛にならなくなった今でも筋肉痛にはなるものの、ヨガのレッスンの翌日に部分的に筋肉痛になる程度。私の場合は足や首の裏側がほとんどで、1〜2日で消えてしまう。アシュタンガヨガをやった時のような、辛い筋肉痛ではなく。体を動かした!体のこの部分を伸ばした!と実感できる心地よいものだ。ダウンドッグが気持ちよく感じられるようになったしっかりと腕や足の裏側を伸ばすポーズが、とても気持ちよく感じられるようになった。最初はものすごく辛かった。かかとに体重を載せるのがキツイ。腕で体を支えるのもしんどい。今も余裕があるわけではないけれど、かかとに体重をのせて、腕をグーンと伸ばすのが気持ち良い。ダウンドッグってこんなに気持ちの良いポーズなんだ!と驚いたのは5回目のレッスンを終えた頃だろうか。気持ち足首がしまったような気がする足首の裏側の筋がはっきり見えるようになった気がする。足首がないわけではないけれど、足首が硬い影響なのか裏側の筋が良く見えていなかった。気のせいかもしれない程度の変化だが、今後に期待。肩こりが少しだけ楽になった肩こりがない状態がわからない重度の肩こりなのに、肩周り首回りがすごく軽くなった。肩甲骨周りを動かすのはもちろん、腕もふんだんに使う。日常生活では全く使っていなかった筋肉を動かしているのがわかる。血行も良くなったのか肩周りが温かい気が。肩甲骨が少し出てきたような気がする完全に埋まっていた肩甲骨がハッキリと見えるようになってきた。後ろでの合掌も以前より楽にできるように。体を伸ばすのが気持ちよくなった歩いている時、イスに座っている時。背筋をピンと伸ばして、アゴを少し引いている方が気持ちよい。ヨガをやっている人は姿勢がよくて、美しく見えるのだと納得。股関節が少しだけ柔らかくなったあぐらをかくのも辛いレベルですが、以前よりも長くあぐらをかいていられるように。さいごにまだほんの少しの期間しかやっていないけれど、こんなに変化が現れるとは。今後がさらに楽しみになった。ヨガは99%はプラクティスと言われるけれど、実にその通りだと感じる。本当は週2〜3くらいで行きたいけれど、現実的に厳しい。今はできる範囲で練習しつつ、楽しもうと思う。21:46アシュタンガヨガを始めてから3ヶ月後の変化は?Tweet広告を非表示にするコメントを書くもっと読む2019-08-05初心者がアシュタンガヨガを3週間やらないとどうなる?続けることが大切。分かっていても、事情があってスタジオに通えないことだってある。アシュタンガヨガを始めて間もないうちに、長い期間ヨガから離れてしまうのは避けたほうが良い。初心者がアシュタンガヨガを3週間をやらないと地獄を見る初心者が3週間もヨガから離れてしまうと、かなり辛いことに。できればもう味わいたくないほどの辛さ。辛すぎて、時計を見た時に「あと1時間もこれを続けるのか!?大丈夫か?わたし...」と思ってしまうほど。辛さも初めての時とちょっと違う。時間が空いたため、当然体は動かしにくくなっている。前にできたことができないという軽い衝撃。前にやった流れを忘れているっていうね。肉体的にも精神的にも今回のほうが辛い!そして終わったあとの筋肉痛も相当辛い。アシュタンガをやった時と同じくらい、体感的にはそれ以上かも。アシュタンガヨガを始めたら期間を開けずに続けることヨガが中心の生活でない限り、やりたくてもできない時ってありますよね。始めたらできるだけ続けること。アシュタンガヨガを始めたばかりの時は、できるだけ期間を開けずにレッスンを受けましょう。週イチのペースなら問題ないと思います。週イチペースで続けているけれど、体もそこまで辛くないし筋肉痛にもなりにくい。2週間、3週間あけるとさすがに体が忘れるようですね。長く続けている人は大丈夫でも、初心者には大ダメージですよ。ヨガやめたいって思うくらいに。これからずっとヨガを続けていきたいのなら、期間をあけずに続けることです。21:59初心者がアシュタンガヨガを3週間やらないとどうなる?Tweet広告を非表示にするコメントを書くもっと読む2019-07-25人間の体は動かし続ければなめらかに動くようになる2回目のレッスンの時に先生がこんなお話をしてくれました。錆びた歯車も、油をさしたり、回し続ければ動くようになりますよね。動かし続ければ動くようになります。体が硬いのは、動かし方を忘れているからもとから体が硬い人はいません。全身くまなく使っていたはずなのに、動かしていないから体が忘れているだけなんです。動かしていれば体が思い出し、また動くようになります。定期的に動かし続ければ体は忘れません。確かにそうかもしれない。赤ちゃんと毎日一緒に過ごしていると柔らかさがよく分かる。足をグイーンと広げても、額にくっつけてもキャッキャしてるもんね。児童館かどこかで、これから成長していくにつれてどんどん体が硬くなるからストレッチをしてあげたほうが良い。わたしもかつては素晴らしく柔らかい体を持っていたのね。その素晴らしく柔らかい体がどれだけ価値のあるものなのか、赤ちゃんの時は知ることもなく。柔らかい子供時代に実感することもなく、カッチカチの大人になってしまった。なんて勿体無いことをしていてしまったのか!それにしても大人になって初めて気づく価値はたくさんある。代表的なものとしては「若さ」かな。どんなに頑張っても時間は2度と戻らない。体の柔らかさなら取り戻せるかもしれない。固まった体はこれからどこまで柔らかくなるでしょうか。訪れたのは壮絶な筋肉痛。アシュタンガヨガの筋肉痛は体の奥からやってくるはじめてのヨガのあと体にかなり無理をさせたなと感じた。自宅に戻ると全身がダルくて、横になるほど。しているうちに筋肉痛が訪れた。アシュタンガだったし、ポーズもたいしてできていない。基本的な動きのみで難しいことは一切やっていない。それでここまで筋肉痛になるとは。「これから先大丈夫なのか?続けていけるのか?」と不安になるくらいに。2回目のヨガに行った時に「どこが筋肉痛になりましたか?」先生にこう聞かれました。全身が筋肉痛になったけど、一番はどこだろう。自分の体に感じたことを思い出してみる。あぁ、一番辛かったのは両足の裏側だ。表面的な部分ではなく、足の内側。奥のほうからやってくる感じ。筋肉の名称とか全く分からないような部分。この部分は普段の生活のなかで全く使われていない筋肉なのだろう。その部分を鍛えれば体に何か良い変化が訪れるのかもしれない。アシュタンガをやらなかったら、生涯動かさなかったかもしれない筋肉。これから存分に動かしてやろうではないか。これだけでもヨガをやっている人が健康的っていうのが分かる。ヨガに限らず体をしっかり動かし続けている人は、自分の体の価値をちゃんと生かしているよね。これからはもっと自分の体をしっかり使おう。辛い、きつい、筋肉痛やばい!リラックスどころか、衰えまくっている体にムチ打たれた初めてのアシュタンガヨガ体験。それでも迷うことなく「続けてみよう」と思った。汗を流す感覚が気持ち良い体の中から不要なものを絞り出す感覚。した汗ではなく、体をギューっと絞って出たドロリとした液体のような汗。した動きでも、内側からじわじわと汗が絞り出されていくようだ。その感覚がとても気持ち良い。体を動かしているのが実感できるパッと見は簡単そうなポーズも、やってみると意外と難しい。怠けていた筋肉たちが悲鳴を上げているのがよく分かる。今のところ走るように大きな動きはないけれど、体を動かしていると実感できるのが心地よい。新しいことを始める新鮮さがたまらないちょっとしたドキドキ感と新鮮な気持ち。単純に新しいことに挑戦するのは楽しい。年を重ねるごとに人は新しいことに挑戦することが減るそう。常に新しいことに挑戦している人は、年を重ねても若々しいという。久しぶりに新しい環境で新しいことを始めて、ほんの少しだけ気持ちが若返ったような気がする。アシュタンガヨガを続ければ確実に肉体が変わると感じた普段使わない筋肉を動かし、筋を伸ばし、体のいたるところが叩き起こされる。一度のレッスンでそれを実感できるってすごい。レッスンのあと「この筋肉は一生動かす予定がなかったんじゃ?」と思うようなところが筋肉痛に。筋肉痛は全身のいたるところに広がり、ふだん使う筋肉がごく限られた部分だけなのだと実感させられた。アシュタンガヨガを続ければ、確実に体が鍛えられる。すれば確実に肉体も変わるだろう。ヨガをやってる人=健康的なイメージがあるけれど、腑に落ちた。続ければ精神の鍛錬になるひたすら同じことを繰り返し、自分を見つめ続けるアシュタンガヨガ。単調と言えるほど単純な動きではないけれど、同じことを繰り返し続けられるってすごい。上手にポーズが取れるように、もっと心地よくできるように。自分によってよりよいものになるよう、上を目指していく過程。これは精神の鍛錬になるだろう。自分と向き合い、自分を磨き上げていく。ヨガをずっと続けている人には敵わないのではないかとさえ思ってきた。自分自身のことを知り、大切にできるひたずら自分に集中し、自分を見つめ、自分を知ること。生きる上でとても大切なことだと思うけど、そのような時間を持たずに日々生きている人の方が多いんじゃないだろうか。瞑想をすることで自分を知り今を大切にできるというけど、ヨガにも近いことが言えると感じる。自分の体の様子を見つつ、できる範囲でヨガを行うことは自分を知ることであり、今を大切にすることだよね。自分にとってプラスになる人たちと関わり合える個人的に人は色々なコミュニティーに属していたほうが、刺激があって楽しいと思う。ヨガの先生や一緒にレッスンを受ける方々と関わることは、とても良い刺激だ。話を聞いたり、会話することがとても楽しかった。人と関わる機会が少ないと、視野が狭くなるし外に出る気がしなくなる。本当にまずいと思ったのが産後すぐだ。人と極力関わらないで生きたい人もいると思う。わたしはパワーをくれるような人たちとどんどん関わっていきたい。さいごにアシュタンガの辛さには驚いたけれど、それでも続けたいと思えたのは大きな収穫。今後しばらく、いや一生続けていけたら色々な面で豊かになれそうだ。そのうちインドでもやってみたいなぁ。22:29アシュタンガヨガを続けてみようと思った7つの理由Tweet広告を非表示にするコメントを書くもっと読む2019-07-18アシュタンガヨガを初めて体験した結果ヨガ初心者でも大丈夫みたいだし、そこまで辛くはないだろう!初めてのアシュタンガヨガのクラスにはとても軽い気持ちで参加した。現実はそう甘くはなかったのだ。アシュタンガヨガは辛い!ひたすら動き続ける苦行!でも心地よい辛い、もう無理!体がついていかないよー!!ヨガってリラックスするものじゃないの???レッスンを始めてすぐそう思ったよね。ヨガ未経験者ではないものの、ゆるーいヨガしかやったことがありません。基本のポーズからしてもう楽じゃない。ダウンドッグとかもうすごく辛い。ポーズが辛いとか言ってるヒマもなく、ひたすら動き続ける。先生がガイドしてくれる動きについて行こうとするだけで精一杯。呼吸しなきゃ!しっかりポーズ取らなきゃ!ああ、もう次のポーズ...ついていかなきゃ。