怒りや恐れ...過食を招くネガティブな感情。監修HOMEダイエット怒りや恐れ...過食を招くネガティブな感情。マインドフルイーティングに大切な2つのことDietダイエット食べる2019.12.19怒りや恐れ...過食を招くネガティブな感情。マインドフルイーティングに大切な2つのことShareお気に入り8マインドフルに食べることの対極にあるのは、不安や怒りです。ジャンクな食べものを選んだり、適切な量で満足できなくなったりします。ネガティブな感情があふれ、そういった“毒”をとり込みやすくなっている現代。「このような感情の毒を消してくれる特効薬が、人間の基本的な感情でもある“愛”と“思いやり”です」と話すのは、小児科医で禅の指導者でもあるジャン・チョーズン・ベイズ医師。人生が豊かになる食べ方の習慣』から、「愛」と「思いやり」を体に向ける練習をお伝えしていきます。「愛」と「思いやり」を体に向ける前回お伝えしたように体や五感は食べたい欲求をもたらします。その体に批判的な感情ではなく、「愛」と「思いやり」を向けることが大切です。「愛と思いやりは、もっとも基本的な親密さの感情です。私たちは知らず知らずのうちに、自分の体への嫌悪感をためていることがあります」とベイズ医師は話します。体の各部位にポジティブな言葉を送る簡単な練習です。短い瞑想のなかで行います。ラクな姿勢で座り、目をとじ、体の各部位に順番に意識を向けます。意識を向けたところに対して、次のような言葉を心のなかで何回か唱えます。「不調が起きませんように。穏やかでありますように。脳はネガティブなことを引き寄せるニュースで流れる90%の事柄は事件・事故などについてです。不安をあおられ、怒りや憎しみなど負の感情をためやすくなりがちです。「脳は、磁石のように“ネガティブな事柄”に引き寄せられる傾向があります。脳が潜在的な危険に注目するのは、身の安全を守ろうとするからですが、ネガティブな思考が横行する世のなかは、幸福を感じにくく生きづらいものです。脳の思考がネガティブな急流に押し流され始めたら、まずそれに気づく必要があります。自分が抱えるマイナスの感情が大きくなったら、「気づき」と「変化」がよい薬になります。「思考を拾い上げて、ポジティブな流れに移してやる必要があります。この流れの先にあるのは“平和と安らぎ”という池です」ネガティブな感情が体や自分に向かっていませんか。批判的な感情ではなく、「愛」と「思いやり」を向けてみましょう。することで心や体に元気が湧き出します。それが心の飢えを癒やし、本来の食事の仕方であるマインドフルイーティングにつながっていくのです。)著者ジャン・チョーズン・ベイズ小児科医、瞑想の指導者。Monastery」代表。本書で紹介するマインドフルネスの練習はここで開発され、実践を通して改良されている。これまで30年以上にわたり「マインドフルな食べ方」を個人や医療従事者に指導してきた。趣味はガーデニング、陶芸、マリンバ演奏。「人がよりよく生きる(Well-being)とは何か」をテーマに、企業や大学と学際的研究を行なう。講演や雑誌、テレビへの出演も多数。著書に『疲れない脳をつくる生活習慣』(プレジデント社)、『問い続ける力』(筑摩書房)、『健康学習のすすめ』(日本ヘルスサイエンスセンター)ほか多数。その分かれ目は「午後6時」6Diet米国で注目の「レコーディングダイエット」。ハミ肉を防ぐ正しいブラの選び方&つけ方FYTTE大賞を受賞した話題の甘酒『十六穀でつくった麹あま酒』の試食イベントをレポート!何か始めたいと思ったときに、まずやるべきは「2種類のやる気」の使い分け。取得し社員食堂に勤める。