【ダイエットで同じものばかり食べて飽きた】糖質制限なら豊かなメニューで毎日の食事が楽しくなる!ダイエット中のあなた。別にいいような気がするけど。なんとなく毎日毎日いつも同じものばかり食べていいんだろうか?となんとなく不安なあなた。→腸内環境が弱くなる同じものばっかり食べてるのが不安。これは要するに栄養が偏ってるっていう不安ですよね。ヘルシーな食事をしても、全く同じものしか食べないと必ず栄養が偏ります。それで例えば鉄分が足りなかったら?体はどんどん元気がなくなる疲れやすくなる貧血になるうつ状態にはなるろくなことがないですよ。そもそも鉄分はかなり補給が難しい栄養素です。お肉・お魚・レバー・サプリなどを積極的に取っていかないと普通に不足します。だいたい野菜中心・シリアル中心の食生活は、もう鉄分不足になってくださいと言ってるようなものです。私の職場の知り合いは、「毎日、おやつもお昼も食パンばっかりかじってる」んです。6枚切りの食パンを1パックまるまる。その1日で食べるんです。こんな生活してたら炭水化物に偏りすぎる。炭水化物エネルギーに消費するのに必要な栄養素、たとえば、ビタミンb2ビタミンb12亜鉛や鉄ビタミン・ミネラルがどんどん失われます。ここまで極端じゃないとは思いますが偏った食生活・同じものばっかり食べるような食生活とはおさらばしましょう。いろんなものを食べることで胃腸は丈夫に、腸内環境は良くなります腸内環境が良くなれば、お腹の調子も悪くならないし、何よりも免疫力がアップします。偏った食生活は腸内環境を乱し、免疫低下のリスクがあります。いろんなものを食べれば、ダイエットも楽しくなりますよ。いうことで偏った食生活を正して、おなかの中からキレイになる「いきいきダイエット」の方法を5つご紹介します。ダイエット中だからこそいろんなものを食べましょう⇒楽しいよ!ダイエットは食事制限がつきものです。その食事制限のとらえ方が大事。あなたはできるだけ食欲を抑えることヘルシーそうなものしか食べないこと普段食べてるものをできるだけ少なくすることだと勘違いしていませんか?それ、超もったいないですよ!ダイエットをつまらなくする最大の原因。それが同じものばっかり食べて飽きるということです。「食べようと思わなかったもの」いろんな食べ物にグルメに挑戦してみる「大チャンス」なのです。私はお刺身が嫌いだったんですけど。ダイエットの本をたくさん読んでる中で「やっぱりマグロやカツオの刺身は良い」と、どこの本にも書いてありました。何で良いかと言うと、マグロなどにはオメガ3脂肪酸というとても体にいい魚脂が入ってるんですよね。DHA・EPAと言ったオメガ3脂肪酸です。これは熱に弱くて熱が入ると失われてしまう油なのです。刺身で食べるのが一番。マグロは嫌いだなぁとずっと思ってたんですけど、試しに「一切れでいいから食べるようにするか」と、そう思って食べてみると案外美味しかったりするんですよね。別にそこまで大量に食べるほど美味しいわけではないんですけれども。一切れくらいだったら全然大丈夫。いう風に「自分の食生活やグルメの幅を広げることができる」これが理想的なダイエットだと思うんです。アボカドなんかふだん、絶対食べませんよね?食べる意味もわからなかった。これがまた体にいいという......。森のバターと言われていい油だったり、ビタミンeがたっぷり。ダイエットにはもってこいの果物なんです。どのダイエット本にも書かれています。そこでアボカドを買ってきて食べてみると、まあ案外いけるわけですよ。こんなふうに「どんどん食べられるもの・美味しいものを発見できる」んですよ。ダイエットを通じて「ダイエットをしなかったら絶対にできないこと」を体験する。いたずらにカロリーを制限するようなダイエット法では絶対に味わえない喜びです。食べ過ぎは糖質さえ低くすれば大丈夫ですそんなに食べて大丈夫?と不安に思うかもしれません。糖質さえ押さえていれば大丈夫。それにドカ食いするわけでありません。意識していればドカ食いというのは起こりようがありません。ドカ食いを引き起こす一番の原因は、血糖値の上がり下がりだからです。血糖値の乱高下を引き起こす原因は糖質です。糖質管理さえしていれば食欲というのは適正に抑えられます。あと大事なのは、よく噛むことです。噛むこと糖質を抑えることこの2つを意識していれば、必ず食欲というのは適正な範囲内に収まってきます。「ダイエットをしていて食べるものがほとんどなくなってくる」これはあなたが間違ったダイエットをしていると言う証拠です。「いつも同じもの食べてるな」と思ったら、あなたのダイエットが正しいかどうか一度疑ってみましょう。いろんなものをちょこちょこ食べていれば腸内細菌にとってもいいことですよ。添加物をチェックして加工食品は避ける⇒特に加工肉は注意!ダイエット中は偏った食生活で腸内環境も乱れがちになります。腸内環境を意識的に改善していくためには、緑の葉もの野菜や発酵食品を食べることが大事です。それ以上に腸内細菌にダメージを与えるような食事、すなわち加工食品を避けることをお勧めします。避けたい食品は加工肉ですね。ハムベーコンウインナーソーセージサラミこれらは自然食品で売ってるような無添加のものだったら大丈夫。スーパーで売ってるような安い加工肉というのは保存料がたっぷり入っています。一度ウィンナーの原材料表示(パッケージの裏)をスーパーで見てみてください。豚肉以外にやたらといろんなものが入っているのが分かるはずです。ありとあらゆる添加物のオンパレードです。ウインナーに入っているのは豚肉だけじゃないんですよ。豚肉だけでウインナーを作るのがもったいないから大豆と混ぜているんです。大豆は当然白いのでウインナーが白っぽくなります。それで肉の色っぽく見せるために赤だの茶色だの、着色料をつけるわけです。これってほとんど詐欺ですよね。下手すれば大豆の方が豚肉より多いウインナーさえあります。