白湯(さゆ)は、健康や美容にいいとされており、多くのモデルや芸能人も実践していることで注目されています。そのため、「簡単にすぐ作れる方法はないかな」と気になっている方も少なからずいるでしょう。そこでこの記事では、すぐにできる白湯の作り方やおいしく飲めるアレンジ方法などを詳しく紹介します。こちらを読み進めることで、白湯を日常生活に取り入れる手助けになるので、ぜひ目を通してみて下さい。白湯×レモンまとめ白湯の基本情報をチェックしよう白湯は、水を一度沸騰させ、飲める温度にまで冷ました飲み物のことを言います。基本的に、白湯には何も加えません。そのため水本来の味がすることになるので、できるだけ上質な水を使うことがおいしく飲む秘訣だと言えます。水道水を使う場合は、カルキ臭を取り除くために、より長い時間沸騰させる必要ことが必要です。白湯とお湯の違いについて「白湯とお湯は、何が違うんだろう」と気になっている方も多いでしょう。ひとつであるインドの「アーユルヴェーダ」でも、体にいいと推奨されています。アーユルヴェーダにおける白湯は、水を100°Cまで沸騰させることが前提とされており、一方でお湯は、水温に関わらず温めた水のことを差します。2つの違いは沸騰させているか、という点ですが、不純物を取り除いたお湯であれば、白湯として飲んでもいいでしょう。白湯を飲むと、以下5つの効果が期待できます。白湯の最大の魅力は、新陳代謝がアップすることです。体内から温まることで、冷え性を改善したり腸内環境を整えたりすることができ、また基礎代謝が上がることで痩せやすい体作りにも貢献します。赤ちゃんにも白湯を与えてもいいの?白湯を赤ちゃんに与える時は、以下の4点に注意して下さい。与える時期...生後2ヶ月頃から温度...約35~40°C水の種類...硬度0~100mg/Lの軟水1回の量...約20~50mL白湯を用いた水分補給は、糖分の多いジュースなどより赤ちゃんへの体の負担が少なく非常におすすめです。赤ちゃんの食事がミルクから離乳食に変わると、水分の摂取量が減少するため便秘になるケースがあります。先ほど「白湯を飲むことで期待できる5つの効果」にて説明したように、白湯は効率の良い水分補給ができ、便秘の解消が期待できるため、赤ちゃんの便秘対策にも最適です。白湯の温度はどのくらいがいいの?白湯の最適な温度は、約50~80°Cだと言われています。白湯を飲むという方は、人肌より少し高い約50°C前後を目安に作ることがおすすめです。慣れてきたら、自分の体質や好みに合わせて温度を調節してみて下さい。50°Cを下回るぬるい白湯は、体を冷やすことになるので控えましょう。白湯の作り方を3つ紹介ここでは、以下3つを使った白湯の作り方を紹介します。電子レンジ・電気ケトルウォーターサーバーぜひ参考にして下さい。「白湯とお湯の違いについて」で先述したアーユルヴェーダでは、以下の手順に基づいて白湯を作ります。やかんや鉄瓶に水を入れる強火にかけ、沸騰させる沸騰したら蓋をとる約10~15分沸かしたら火を止めるカップに入れ約50~80°Cの飲みやすい温度まで冷ますやかんや鉄瓶で作ることが理想とされていますが、ない場合は鍋などを使ってもいいでしょう。電子レンジを使う場合の手順は、次の通りです。耐熱性のカップに水を入れる500~600Wで約2~3分あたためるこの時温めすぎてしまうと、白湯が容器から突然噴き出す「突沸」という現象を引き起こしてしまう可能性があるので注意して下さい。加熱しすぎた場合は、電子レンジからすぐに取り出さず、少し時間をおいてから取り出しましょう。今回紹介する3つの方法の中で、最も手早くおいしい白湯を作る方法は、ウォーターサーバーを使った方法だと言えます。作り方は、ウォーターサーバーの温水をカップに注水するだけ。ウォーターサーバーの中には「フレシャスdewo」のように温度調節ができる機種もあり、好みの温度で白湯を作ることもできます。赤ちゃんに与える白湯を作りたい方なお、ウォーターサーバーのお湯の温度については、以下の記事もあわせて目を通してみて下さい。続きを読む白湯作りにはウォーターサーバーが便利!その3つの理由は?「白湯を毎日飲みたい!」という方は、ウォーターサーバーを使うとより手軽に白湯を作れますよ。ここでは、ウォーターサーバーが白湯作りに便利な理由を3つ紹介します。ウォーターサーバーの新たな魅力が分かるので、ぜひチェックしてみて下さいね。少ない工程で簡単にできる!先ほど「ウォーターサーバーを使った作り方」にて紹介しましたが、ウォーターサーバーを使うと手間なく簡単に白湯を作れます。ウォーターサーバーの場合は、水を沸騰させたり、冷ましたりなどの工程がなく、ボタンやレバーを押すだけです。準備などで忙しい朝などでも、すぐに作れます。白湯に向いている温度の温水がすぐに出るウォーターサーバーの温水は、約70~80°Cに設定してある機種がほとんどです。先に「白湯の温度はどのくらいがいいの?」にて紹介しましたが、白湯の最適な温度は約50~80°Cなので、沸騰した水が冷めるまで待つ必要がありません。熱すぎると感じた際には、冷水で温度を調節することもできます。安全性が高くおいしい水を使えるウォーターサーバーの水の種類について、次の2社を例に説明します。約80~90°Cウォーターサーバーの水は、各メーカー独自の品質管理や放射性物質検査などの安全対策をおこなっています。水道水で白湯を作る場合、水道水を煮沸させても完全に不純物を取り除けるわけではありません。ウォーターサーバーの水は、沸騰させなくても雑味やカルキ臭がしない、安全でおいしい白湯を作ることができます。赤ちゃんや小さな子供でも、安全に飲める軟水を取り扱っているメーカーがほとんどであることも魅力のひとつです。続きを読む白湯の正しい飲み方や摂取量は?白湯を一気に飲んでしまうと、内臓に刺激を与えてしまう可能性があります。白湯は、時間をかけて少しずつ飲みましょう。白湯を1日1L以上飲むと、むくみの原因となる場合があります。1日の摂取量の目安として約700mL~1Lを心がけましょう。1回に飲む量はコップ1杯約150~200mLが最適です。白湯は、継続して飲むことで効果が出やすくなります。「続けられるか不安...」という声も少なからずあるでしょう。そこでこちらで、白湯を習慣づけられるコツについて3つ紹介します。飲むタイミングや時間を決める白湯を飲むタイミングを決めておくと、習慣づけやすいでしょう。1日のスケジュールの内で毎朝起床後に飲む食事中に飲む毎晩就寝前に飲むなど、分かりやすいタイミングでの設定がおすすめです。真空断熱ケータイマグ」など、保温効果の高いマイボトルに白湯を入れて持ち歩くと、仕事や学校などの出先でも白湯をすぐに飲むことができます。好きなデザインのボトルを選ぶことも、モチベーションアップに繋がるため、継続するコツのひとつだと言えます。飽きてしまったらアレンジを加えてみる「白湯の基本情報をチェックしよう」で先述した通り、白湯には基本的に何も加えずに飲みます。そのため、飽きてしまったり、無味は苦手だと感じてしまうと、継続することが難しくなるケースもあるでしょう。その時は、はちみつを入れたりして味に変化を出してみて下さい。アレンジをすることで、楽しみながら白湯を日常に取り入れることができるでしょう。白湯の習慣化や、楽しく白湯を飲むことに役立つアレンジ方法を3つ紹介します。5月月9日午前3時02分PDT白湯に、はちみつを溶かすだけの簡単なアレンジ方法です。はちみつは、古くから薬として使われていた歴史があるように、高い殺菌作用があります。白湯とはちみつを混ぜることで、甘くなり飲みやすく感じるだけでなく、のどの炎症を抑えたり風邪予防にも貢献します。1歳未満の赤ちゃんにはちみつを与えると、人体へ影響をもたらす危険性があるので与えないで下さい。1月月23日午後4時13分PSTスライスしたりすり下ろした生姜を白湯に加えると、スパイシーに仕上がります。チューブタイプの生姜もおすすです。生姜が加わることで、さらに体がポカポカと温まり基礎代謝がアップします。飲みにくいと感じた方は、はちみつを加えてみてもいいでしょう。2018年11月月2日午後6時01分PDTさわやかなレモンの香りがする白湯は、さっぱりした味が好みの方におすすめです。作り方は、白湯にレモン汁やスライスレモンを加えるだけ。レモンに含まれるビタミンCを簡単に取り入れられます。レモン白湯にはちみつを加えると、さらにコクが出ておいしくなるので試してみて下さい。まとめいかがでしたか?今回は、白湯の簡単な作り方やアレンジ方法などを紹介しました。この記事の大切なポイントをまとめると、以下3つがあげられます。ここがポイント白湯は体を芯からあたため体質改善に役立つウォーターサーバーは待ち時間なしですぐに白湯を作れるアレンジすると飲みやすくなり継続しやすい白湯は、誰でも簡単に作れるため取り入れやすい健康法だと言えます。こちらの記事を参考に、ぜひ生活の中に白湯を取り入れてみて下さいね。花粉症には白湯が効く?花粉症と水の関係とはこの記事では「花粉症に白湯は効く?」「水と花粉症との関係って?」などの疑問を持つ方のために、白湯の効能と作り方、水と関連した花粉症の対処法などをご紹介します。これを読めばつらい花粉症にも打ち勝てるはずです。天然水やミネラルウォーターといえば、買って飲むものというイメージがありますよね。日本各地には手軽に湧きたての天然水が...記事を読むネルドリップの美味しい淹れ方を徹底解説!コーヒー愛好家から支持されている「ネルドリップ」。実際にネルドリップでコーヒーを淹れてみても、上手くいかないと悩んで...記事を読む水アレルギーってなに?その原因と症状を徹底解説!私たちの普段の生活の中で水は欠かせないもの。実は、炭酸水はそのまま飲むだけではなく、料理に使えることをご存知でしょうか。炭酸水を使って料理すると聞いて、「炭酸水...記事を読む簡単!ローリングストック法を使った水の備蓄術を徹底解説!「万が一の災害に備えて非常食を買っていたものの、賞味期限を切らしてしまった経験がある...。」このような方に向いているのが「ロー...記事を読む【用途別】ミネラルウォーターの違いとおすすめ商品9選この記事は「美容や健康のためにミネラルウォーターを選びたいけれど選び方が分からない・・・」という方向けに、各ミネラルウォーターの特徴や活用法、おすすめの商品などをご紹介しています。記事を読む失敗しない電気ケトル選びの6つの鉄則この記事では電気ケトルの魅力やおすすめの商品などについて紹介しています。こちらをチェックすることで、あなたにぴったりの電気ケトルが見つかるはずです。記事を読むコーヒーと水の関係の読んで得する全知識コーヒーを淹れる時「こだわり方は?」「どんな水がいいの?」と疑問を持つ方のために、コーヒーに向く水や焙煎の加減、おすすめの器具6選などを紹介しています。この記事を読めば一段と美味しいコーヒーが淹れられるはずです。記事を読むペーパードリップを美味しく淹れる方法を徹底解説!代表的なコーヒーの淹れ方の1つである「ペーパードリップ」。(税抜)冷水・温水が使い放題!→詳細をみるコスモウォーターコスモウォーターSMARTプラスのサーバーを使っています!写真付きレビューへフレシャスフレシャスとにかくオシャレで交換らくらくのフレシャス。絞り込み検索ウォーターサーバーの基本<水道直結サーバー特集>。