“快眠”が健康美への近道!質のよい睡眠へと導く、5つの生活習慣とは?よく寝たはずなのに、朝なかなか起きられない...なんて経験はありませんか?目覚ましを何度も鳴らして、やっとのおもいで起きているという人は、睡眠の質があまり良くないのかもしれません。睡眠の質は、私たちの体や心にいろいろな影響を与えていると言われています。そこで今回は、睡眠がもたらす体や心へのメリットや、快眠に導くための生活習慣をご紹介します。ayu20朝までぐっすり。快眠をサポートしてくれる、ベッドサイドの素敵な相棒たち1日の疲れを癒す睡眠。眠る環境を整えることは、良質な睡眠をとるためにとても重要です。そこで今回は、灯り、香り、インテリアなど、ベッドサイドにあると嬉しい素敵なアイテムたちを集めてみました。お気に入りが側にあれば、いつもよりずっといい気分で眠れそうです。ten_ten「心地良い睡眠」で夏を元気に過ごそう。暑さで寝苦しくなる夏。ベッドルームを夏仕様に整えると、季節感のある素敵な空間がつくれるだけでなく快眠にも繋がります。心地良い睡眠をとれれば、暑い夏も元気に過ごせそう。あなたもぜひ、快眠のヒントにを取り入れてみませんか。naomi.spring寒さ知らずで朝までぐっすり。寝具やパジャマの選び方で変わる*冬の快眠術*体が冷えて寝付けなかったり、着膨れしすぎて布団の中が蒸れてしまったり。温度調節が難しい冬の夜、みなさんはよく眠れていますか?寒い季節も快適に眠るためには、布団の重ね方やパジャマの選び方が大切。ベッドに入る前の時間の過ごし方にも着目してみましょう。mkicoベッドルームも冬支度。快適な睡眠に導くインテリアのポイント寒くなってくると、冷えで眠れない...という方も多いのでは。疲れをため込まないためにも、今、眠りの質が注目されています。今回は、冬だからこそ意識したいベッドルームインテリアのポイントをご紹介します。人生の1/3を過ごす「寝室」。お部屋が狭く、あまり安らげない...と感じている方はいらっしゃいませんか?そこで今回は、お部屋が狭くても、おしゃれで安眠・快眠にも繋がる「寝室インテリア」の作り方をご紹介。お部屋が狭くても、工夫次第でとても快適な空間になるんですよ♪mochix眠れない夜に試してみて。「寝落ち」メソッドで脱・睡眠不足!疲れているはずなのに、どうしても眠れない。布団に入っても、すぐに眠りにつけない。そんな日々の睡眠に悩まされていませんか?人生の3分の1は睡眠です。質のいい睡眠を取ることで、心身ともに健康な毎日を過ごすことができます。気持ちよく眠るために眠るために今すぐできること。そんなメソッドを集めてみました。kahoriぐっすり眠ってパワーチャージしよう。"原因"から考える《快眠》マニュアルしっかり眠って翌朝をすっきりと迎えたいと思っても、朝目覚めるとどうも体が重いと感じられること、よくありますよね。睡眠時間が長くても、深く眠れていないと、日中にも眠気を感じてしまうものです。寝つきの悪さや睡眠の質の低下には理由があります。してぐっすりと眠れないのかという原因を知ることで、快眠を目指してみませんか?しっかり眠って、元...shiro_chan夏の暑さで受けた体のダメージを癒やす《水分補給・安眠&リラックス》のヒント気温や湿度が高い夏は、体温を調節するだけでも体に大きな負担がかかっています。オフィスや外出先で極端な冷房で身体が冷えてしまうことも...。そこで今回は、だるいと感じて食欲が落ちたり、寝付きが悪くてなかなか疲れが取れないなど、“夏バテ”の時におすすめの安眠やリラックス方法についてご紹介します。「明日早いから寝なくてはいけない。そんな時にかぎって眠れない......」寝床に入っても神経が立ってなかなか眠りに落ちることができず、焦ってしまうことはありませんか?暗い中で1人目が冴えていると、つい心配事や不安ばかり思い出してしまい、心が休まらないことも......。生活の中でも大切な睡眠。寝付きが良くなかったり、夜中に何度も目が覚めたり...もしかしたらベッドの位置を変えるだけで解決するかもしれません。理想的な寝室を作る上で大切なポイントと、お部屋別レイアウト実例、入眠しやすくなるアイテムをご紹介します。睡眠チェック×心地よく眠るための10のポイント毎日心地よい十分な睡眠をとることは、なかなか難しいですよね。今回は、あなたの睡眠をチェックリストで確認し、満足のいく睡眠を得るためのヒントを紹介していきます。大人の女性は、体調の変化や、仕事や家事、育児などのストレスなど快眠を妨げる要素がたくさんあるもの...kowmゆったりとした“眠りの儀式”でぐっすりと。「安眠」のためにできる3つのこと最近なんだかぐっすり眠れない、頭が冴えてなかなか寝付けない...。眠りの質は翌日の体調も左右するので、意外と悩みの種だったりしますよね。焦ってしまっては悪循環。した気持ちで、簡単にできる“眠りの儀式”を試してみませんか?今回は眠る前に飲みたいドリンクや、心身をリラックスさせるアロマの香り、寝たままで身体を心地よく整える...tama551日の疲れをリセット。年明けから新しい仕事やプライベートが忙しい方も多いのではないでしょうか?寒さが深まるこの時期は、冷えや運動不足で体の不調が起こりやすい時期でもあります。1日の終わりにしっかりリラックスタイムを設けて質の良い睡眠をとる事が大事です。今回は、快適な睡眠に導く為の簡単にできる就寝前のリラックス方法と、心地良い眠りを手助けしてくれる便利なア...cherry06“心地良い寝具”と“快眠へ導くちょこっとルール”で朝までぐっすり眠りたい...♪ジメジメ、むしむしする季節は、なかなか眠りにつけないという人も多いはず...。そんな時は、いつものブランケットや枕カバーを、夏でも心地良い快眠アイテムにチェンジ。音楽や香りなどリラックスできる自分なりのちょっとしたルールを見つければ、快眠へ近づきますよ。寝る前の「リラックスタイム」におすすめアイテム一日の終わり、眠りにつく前に、皆さんはどのように過ごしていますか?読書をしたり、日記を書いたり、マッサージなどをしている方も多いのでは。疲れた身体と心を労い、スムーズに安眠へと繋げるためには、ほんの短い間でもリラックスする時間を作ると良いそうです。そこで今回は、寝る前のひとときを、より心地よいものへ変えてくれるグッズを集めてみました。旅行・お出かけ定番記事ランキング「眠れない夜」はのんびりモードに切り替えよう♪試したい過ごし方11選mozumozuベッドの置き方で寝心地が変わる!入眠しやすくなる理想的な「寝室」...shanti狭くてもOK!おしゃれなお宅の「寝室インテリア」実例集mochix眠れない夜に試してみて。「寝落ち」メソッドで脱・睡眠不足!kahori寒さ知らずで朝までぐっすり。家事を、もっと気楽に楽しもう。人生を豊かに生きるために、必要なこと。2020年は「自分を整え...キナリノ編集部もう花粉に苦しみたくない。一年後、もっと素敵なあなたへ。つきあえてる?「大人の友人関係」を気持ちよく長続きさせる...dayasuもちっ、ぷるん♪贅沢気分で味わう「わらび餅」の作り方&美味しいお店ミズキ大人可愛い自然なエアリー感。height="100%"キナリノキナリノモールキナリノについてよくある質問お問い合わせキナリノは、「暮らしを素敵に丁寧に。」をテーマにしたライフスタイルメディアです。