「何が違うの?」って感じですね。僕が思うに、有酸素運動や筋力アップのための運動(筋トレ)のことだと思います。有酸素運動は”心筋”に。筋力アップ運動は”骨格筋”にそれぞれ負荷、刺激を与えています。冒頭にも書きましたがやはりこの”良い刺激”が入ることで身体は反応し、より強くなろうとしてくれるのでしょう。1日10分、運動時間をつくる。10分で良いので、運動するための時間を作りましょう。オススメはウォーキングスクワット(スクワットの正しいやり方については別の記事で。健康に必要なのは、まず”下半身”の筋力です。日常生活の中で、圧倒的に使用頻度が多いのが下半身ですし、歩くことができなくなることで精神的に不健康になってしまう例をたくさん見てきました。1日10分でいいのでウォーキングもしくは1日10回を3セット、スクワット始めましょう。まとめ最初は「もう少し頑張れるかな?」ぐらいで切り上げましょう。それが自分の身体が発している”声”です。耳を傾けて、聴いてあげましょう。10分歩くのが余裕になってきたら15分、20分と増やしてみてください。スクワット10回が楽になってきたら、15回、スローでやってみる。刺激を変えていくことも重要です。効果的に運動の負荷を上げていく方法についてはコチラの記事で紹介しています。【筋トレ初心者へ】超基礎的な8つのルールをわかりやすく解説してみた2016.03.28くれぐれも無理をせず、自分の身体と会話しながら運動していきましょう。こちらの記事もおすすめです運動不足を解消したい人にオススメの運動10選【超初級編】ジムでダイエットするならまずはコレ。名古屋のおすすめスポーツショップ9選。スポーツ用品を揃えよう!運動この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedlyダイエットが続かないあなたへ。ジムに通わないからちゃんと続けられる。結果が出るサービス始めました。・ジムに入会したけど、しばらく行ってない。・いろんなダイエットグッズを買ったけど、全部ホコリかぶってる。・家事と育児が忙しすぎて運動する時間がとれない。・筋トレしてるけど、本当に効果が出てるのかよくわからない。ダイエットしたいけど上のような理由で悩んでいませんか?僕のダイエットプログラムでは『3ヶ月で体重−15kg。『1年間で−35kg、5年間リバウンドなし』など、結果を出している人が続出中です。運動初心者で、今までダイエットが続かなかった人のためのプログラムを作りあげました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。関連記事は見つかりませんでした。110kgという異例の経歴や肥満経験を武器に「クライアントの気持ちに寄り添う」ダイエット指導を得意としている。好きなものは漫画、寿司、ココイチのカレー。2019.4.6やせたいのに食欲が止まらない。たかひで)といいます。自分自身が30kg以上のダイエットとリバウンドをした経験から、お客様の気持ちに合わせたダイエット指導を得意としています。元調理師なんで、料理もそこそこできます。好きなものはマンガ、家族、友達、ココイチのカレー!ダイエットに成功したら人生もっと楽しくなる!をモットーに、昔の自分と同じ思いをしている人のお手伝いをしていきます。グループ運動指導の依頼など、喜んでお受けいたします。1日で2kgも太った・・・』そんな時の対処法4つ名古屋のおすすめスポーツショップ9選。【痩せたい人向け】筋トレすべき部位はここだ!【太りやすい食べ物TOP5】これ食ってたら体重100kg超えました。脱サラしてパーソナルトレーナーに!退職前に絶対に準備しておくべきこと2020.01.22やせたいのに食欲が止まらない。原因はホルモン?意志が弱いからではない2019.04.06パーソナルトレーナーの仕事内容とは?現役トレーナーが全部ぶっちゃけます2019.03.16脂質制限で痩せる!脂質の少ない食べ物TOP5+おやつ2018.09.29おかげさまで満員御礼。