Blog世界中の治療やトレーニングを研究してます。2013年アスリートの治療に特化したNakajima整骨院を横浜市に開業。Specialist。本質的に、レジスタンストレーニングのワークアウトを作成する際に考慮するべき変数が5つあり、エクササイズ種目、負荷、レップ数、セット数、そして休息時間になります。パフォーマンスの基礎となる身体特性の向上には、これらの変数を調節することが重要になります。パフォーマンスの成功の主として、ほとんどの競技は最大または最大に近いパワーを繰り返し発揮する能力によって決定づけられます。したがって、比較的大きな負荷を用いるウェイトリフティングエクササイズを用いたトレーニングは合理的となり、その際、トレーニング時間の大部分はスナッチとクリーン&ジャークに費やされますが、計画的に様々なエクササイズを用いることによって、ウェイトリフティングから最善の利益が得られます。選手のニーズに応じてエクササイズのバリエーションを用いることで、スナッチやクリーン&ジャークのテクニックを向上させるために必要とされる特定の身体特性が改善するだけではなく、望ましいパフォーマンス能力を向上させることができます。パフォーマンスの基礎となるプレシーズン期(試合期が近づくにつれて、予備テストと継続的評価によって決定された適切な特異的トレーニングを行うことが最優先される)セカンドプルセカンドプルは、垂直跳びを行う際によく似ているため、適切なプル動作の遂行に重点を置きます。プル動作を計画する際には、コーチは、パワー発揮能力に影響を及ぼす因子を認識すべきであり、例えば、発揮される力のパターン、バーの移動速度、関与する動作のパワー発揮など、それらのすべてがバーベルの重量によって変化する可能性があります。セットごとに負荷を処方することで回復あるいは無負荷の目的にあわせて強度を変えるために、ウェイトリフティングの各種バリエーションも利用することができます。スナッチとクリーンは、(スクワットキャッチを伴う)全動作を完全に行えればより大きな負荷を挙上できますが、通常より軽い負荷を用いるパワースタイルのバリエーションは、テクニックの向上、プラトーの回避、運動パターンの単調さによって生じるオーバートレーニングの症状を避ける目的で用いることができます。Res21:10-16.2006ひとりではできなかった?[ライザップ]他のジムとはここが違う。reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。