頭-脳-思考5月は新緑の季節です。その新緑の「空気感」につられて人間の体も活動モードになります。「空気感」と周りの人との活動モードに協調できず「居心地が悪く」感じる方がいます。活動モードには2種類あり「一つの事に集中する活動モード」と「色々な事を考えている活動モード」の2種類があります。2つを比べた時5月病になりやすいのが「色々な事を考えてしまう活動モード」でこのモードは脳の色々な部分が常に働いているので脳ばかり緊張してしまい体がダルくなってしまします。※「何も手につかない」「考えられない」という場合も実際には脳の働きが散漫になり(脳緊張)を起こしている場合があります。そんな状態をリセットする方法としては「よく寝る」ことです。「1つの事に集中できずにいる」といった方は下記もお読みください。帰宅して寝るまでの間に休息モード(副交感神経優位)になっていますか?不定愁訴は休むべき時に休息が取れていると起こりにくいのですが現代社会では難しい事になってきています。日中は体内温度が上がり睡眠に入る時は体内温度は下がり起床して日中にかけてまた体内温度が上がる。このリズムが一般的な体のリズム。(体温は体表の温度で、体内温度とは違います)その為には帰宅後「活動モード」から「休息モード」へとまずは活動リズムが切り替わってくれることが必要です。帰宅して「休息モード」に切り替わっているか「呼吸」聴いてまだそのモードに入っていなかったら切り替えてあげましょう。「お腹に手を当てみる」どちらが動いているか、感じてみてください。活動モードです(呼吸の切り替えを行いましょう)呼吸の切り替えお腹に手を当てます。お腹を凹ませながら、できるだけ長く、息を吐いていきましょう。吐ききったら鼻から息を吸い、またゆっくりとお腹を凹ませながら吐いていきます。最初は数秒しか吐けないとしても何回か繰り返し、20秒位吐けるようにしていきます。「吸うのは少ない時間で」です。お腹の動きで呼吸ができるようになったら、8回位繰り返していきましょう。すると活動モードの胸式呼吸「吸って、吐く」から休息モードの腹式呼吸「吐いて、吸う」になりゆっくりと過ごせる身体になります。「呼吸」は気持ちや身体の働きをコントロールできるとても素晴らしい機能です。「休息モード」に切り替えがうまくいってない場合は腹式呼吸の呼吸の切り替えを行ってみてください。人間は「言語」を覚えて「世界」を見た時から「時間」を感じ始め「時間」を意識することで「緊張」が生まれた。お腹で呼吸をすることに意識を向けできてくると時間が気にならなくなります。「程よいストレッチをする」などして寝るまでの自宅タイムをお過ごしください。