「なんかどんどん進んでいるけどさ、実際お前はやったの?」そろそろこんなお言葉をいただきそうなので掲載します。著者のビフォーアフターです。海パンに乗っかっているビール腹が恥ずかしいです...このときの体脂肪率は、26%ぐらいだったと思います。After(2019年5月1日)どうでしょうか?体脂肪率は17.5%2018年の12月にはこの体型になっていたので、4ヶ月ぐらいで絞れて以降はキープといった感じです。その間、体脂肪率は15~18%を推移しています。腕立て伏せ食事に関して普段食べているごはんを玄米に変えてオカズは肉・魚・野菜バランスよく食べてください。行えばストレスなくやれると思います。継続して”習慣化”させてしまえばこっちのもの。「出勤前に3セットだけ腹筋ローラーして出発しよう」そんな感じで、生活に取り入れてみてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。独身アラフォーサラリーマン。無計画かつ自堕落な生活で積み上げた借金により自爆。任意整理を経て債務返済中。過去に寄り添ってくれた方々をことごとく傷つけてきました。この先も世の中の有害生物であり続ける運命を変えるため、一念発起して人のためになる情報・行動をブログから発信していくことを決意。目標は借金の返済かつ、月給のみに依存しない生活を実現することで、人に分けられるほどの幸せを作り出せる存在に進化すること。好きなスポーツはサッカー。犬も好きだけど猫はもっと好き。主食は玄米とお刺身です。WordPress.。