リンク食事やはり、見直すべきは食事でしょう。おいしいこれをコンセプトに考えてみました。梅干キムチこれがベターではないかと思い、実践することにしました。注)栄養バランスとか計算したわけではないので、真似をして健康を崩したとしても責任取れません。【ご飯】ご飯は炭水化物です。食べると太ってしまうので、食べる量を調節しなくてはなりません。少なすぎず多すぎずということで、2日に1回3/4合炊いて、2日に分けて食べることにします。【野菜炒め】メインディッシュです。一応栄養を気にして材料を考えました。豚肉60gこれは2日分の材料です。これらを切って炒めて半分に分け、半分を次の日のご飯とします。味付けは塩と胡椒です。あと、一応ビール酵母も入れたりしています。舞茸は単に好きだから入れているだけです。豚肉をレバーにしたりします。鮭一切れか、アジの開き1枚を焼いて食べます。大きめの豆腐を1丁と、3個パックの納豆を買います。作るのは難しいし面倒なので、「あさげ」とか「ゆうげ」などのインスタント味噌汁です。【梅干】すっぱいのは好きではありませんが、一応健康を考えて1個食べます。【キムチ】やはり辛いものが好きなので、適量食べます。基本的に、平日は毎日これしか食べません。意外と飽きないんですよ。こればかり食べていたら、揚げ物みたいな油っこいものが苦手になりました。これはこれで、いい傾向かと思います。土日や作るのが面倒なときは、コンビニ弁当か外食です。息抜きをすることも大切です。コンビニ弁当の時は、たまにケーキとか買って食べたりもします。朝食は、かずは朝は食欲がないので、牛乳300mlくらい(1Lの牛乳を3日に分けて飲む)と、袋で売っているキットカット3つ食べるくらいです。昼食は毎日パン1個、おにぎり1個です。デスクワークなので、これで十分でしょう。おなかがすきますが、我慢です。しても我慢できないときは、ちょっと買って食べたりします。やりすぎないことも大切だと思います。かずかずLibrary。