筋トレのモチベーションが上がらない?アップさせる方法10選!ツイートシェアはてブ送るPocketパワーハッカー斉藤です!筋トレのモチベーション、落ちていませんか?筋トレって始めた当初はモチベーション高いんですが、段々モチベーション下がってしまいますよね。僕も、大学生の時に通ったジムは3カ月で辞めてしまったので、その気持ちは凄くわかります。そこで辞めてしまったら本当にもったいない!筋トレは継続してこそ、初めて結果が付いてくるものですので。そこで、ここでは筋トレを1年半週3.4は欠かさずに筋トレをしている僕が、モチベーションをアップさせる方法を10個紹介します。さいごに1筋トレ本を読むまず筋トレのモチベーションを上げてくれる筋トレ本を読むと、筋トレがしたくなります。僕のおすすめは、ズバリこの本。2016-01-29AmazonKindle楽天ブックス楽天kobo『筋トレが最強のソリューションである』という本で、筋トレと自己啓発を掛け合わせたような名言が多数書かれています。Twitterでも話題のテストステロン氏の名言がイチイチ突き刺さります(笑)例えば、この名言。コレって感じで、筋トレは限界突破する、ある意味精神修行みたいなものなんですよね(笑)ということは、『モチベーションが上がらない今こそ頑張れば、精神的にも強い男になるんじゃね??』という感じで、自分を奮い立たせてくれます(笑)テストステロン氏はTwitterでも名言を発しているので、フォローしておくと良いですよ。筋トレをすると様々な要因により自信がつき強気になります。「裏切られないかな..」が「裏切ったら潰すぞ..」と攻めの姿勢に代わり、最終的には無の境地「筋肉は裏切らない」に達します。境地に達する頃にはダンベルと熱い友情が築けているので、人類に裏切られるか否かはさほど重要ではなくなります。トレおすすめ本14選!【初心者必見】筋トレおすすめ本14選!フォームと食事管理はコレで完璧!2018.06.092マッチョ画像を見るモチベーションが上がらない時は、マッチョ画像を見るのもおすすめ。マッチョな人の画像を見ると『この人みたいになりたい!!』という気持ちになります。6月月3日午前8時27分PDT3筋トレyoutuberの動画を見る筋トレyoutuberの動画を見るのもおすすめ!筋トレ動画を見てると、自分でも試したくなってきますし、何よりマッチョな人でも日々頑張っているのがわかるとモチベーション上がりますよね。fitness』さんや『カネキン』さんの動画です。fitness』さんの解説動画が好きで、よく見ています。fitnessさんの動画は科学的にアプローチして解説しているので、めちゃくちゃわかりやすい!無駄な部分もカットしてスマートなところも良いですよね。これからやる予定の部位の動画を見て、実際に試してみると新たな発見がありますよ!4パーソナルトレーニングを受けるパーソナルトレーニングを受けて、強制的にトレーニングをするのもおすすめ!僕は、筋トレ2ヶ月目からティップネスのパーソナルトレーニングを週1で受けていました。週1で受けていると、毎週フォームの確認ができるのも良いですし、筋トレをサボっているとお金がもったいないので強制的に筋トレをするようになります(笑)『今週は忙しくて筋トレができなくて...』なんて毎回トレーナーに報告してたらダサいですからね(汗)お金を投資すると『絶対に結果出さないともったいない!!』という意識が働くのでおすすめですよ。5テンションの上がる音楽を聴くモチベーションが上がらなかったら、テンションの上がる音楽を聴いて、強制的にテンションを上げるのも良いですね。music』で筋トレ用のプレイリストを聞いてます!applemusicは、Appleが提供する定額制の音楽聴き放題サービスで、わずか月額980円で数百万曲の音楽を聴くことができるんです!何より便利なのがプレイリストで、他の人が作った筋トレやランニング用のプレイリストを共有できるので、バリエーションがかなりあります。日本人アーティストもかなり入っていて、僕が好きな『ミスチル』『ゲスの極み乙女』『ELLEGARDEN』などもほぼ全てのアルバムが聴き放題!さらに、ダウンロードができるので、wifi環境がなくても家でダウンロードしておけば通信料も気になりません。初回3ヶ月間は無料でめちゃくちゃお得ですよ!まだ試したことなかったら、試してみて下さいね。筋トレプレイリストはこちら6かっこいいトレーニングウェアを着る『まずはカタチから!!』ってことで、かっこいいトレーニングウェアをゲットするとモチベーション上がります。個人的にお気に入りなのが、アンダーアーマーのトレーニングウェアです。2016-12-19Amazon楽天市場アンダーアーマーは個人的に好きなメーカーで、マーク入っているだけでかっこいいなと思うんですよね(笑)アンダーアーマーは着心地も良いのでおすすめですよ!7プレワークアウトドリンクを飲む『プレワークアウトドリンク』とは、筋トレ前に飲むドリンクのこと。一般的なプレワークアウトドリンクは、『カフェイン』や『アルギニン』などが入っていて、トレーニング前に飲むことでトレーニングの集中力やパフォーマンスを上げてくれる働きがあります。イメージは、レッドブルみたいなエネジードリンクの筋トレ版って感じです。飲むと一気に覚醒する感じがあって、モチベーションがあがりますよ!おすすめは、マイプロテインの『マイプレ2.0』というプレワークアウトドリンク。僕は、下半身のトレーニング前にはいつも飲むようにしていますよ!マイプレ2のレビューは以下を参考にしてください。⇒MYPRE(マイプレ)2.0の効果をレビュー!飲み方も解説!MYPRE(マイプレ)2.0の効果をレビュー!飲み方も解説!2018.06.088具体的な目標を決める当然ですが、闇雲にトレーニングするよりも具体的な目標を決めると良いです。具体的な目標を決める時は、『あんな風になりたい!』みたいな抽象的な目標じゃなくて、しっかり数字で示すと良いです。・8月までに体脂肪率を9%にする・8月までに6キロ痩せる・3月までに体重を10キロ増やすみたいな感じですね。最終的な目標を決めたら、1か月ごとに数字を落とし込みましょう。3ヶ月で6キロ痩せたいなら、1ヵ月2キロの計算になりますよね。1か月ごとまで落としこむと目標が明確になります。体重や体脂肪率だけでなく、重量を上げていくのもモチベーションの1つになります。ベンチプレスが60キロが65キロに上がるだけでも、相当な進歩ですからね。そのためにも、トレーニングノートを毎回付けると良いですよ。9筋トレ体験記を読むリアルな筋トレ体験記を読むのもモチベーションの1つです!マッチョな人を見るのも良いですが、まだまだな場合はあまりにも体が違い過ぎて現実味がないので...。このブログでは筋トレ成功者の体験記もまとめてますので、参考にしてみて下さい。⇒【筋トレ成功体験談】1年で体脂肪率-17%&腹筋がバキバキのシックスパックに!【筋トレ成功体験談】1年後に体脂肪率-17%&腹筋がシックスパックに変化!2018.06.05ちなみに、有名人の筋肉や筋トレもまとめてます!大河ドラマ『西郷どん』でマッチョを披露している鈴木亮平は今でこそマッチョですが、ガリガリな時代もあったりして、相当な努力をしているのがわかります(笑)⇒鈴木亮平の筋肉・トレーニング法まとめはこちら10マッチョな映画を観るマッチョ俳優が出てる映画を観るのもおすすめ!ドウェイン・ジョンソンやジェイソン・ステイサムなどの筋肉はもちろん、アクションもかっこよすぎて、『こういう男になりたい!!』と絶対に思うはずです(笑)個人的におすすめなのが、『ワインドスピード』『トランスポーター』『ロッキー』です。トランスポーターのジェイソン・ステイサムはカッコよすぎる・・・!ジェイソン・ステイサムの脱ぐシーンもたくさんあって、特に背中も大きさが凄いですよ(笑)3つともアマゾンプライム会員なら、無料で観れるのでおすすめですよ!アマゾンプライムの登録はこちらさいごに筋トレは辛いですけど、辛いからこそ効果があるもの。肉体的にもそうですが、精神的にも強くなりますので、モチベーション上げて頑張っていきましょう!あと1つ、僕は一緒の頃に始めた友人の存在も、モチベーションを保ち続ける1つの要因でした。【STEP1:筋トレ】筋トレ初心者がやるべき自宅メニュー12選!自重・ダンベルまとめ【STEP2:筋トレグッズ】自宅筋トレのおすすめ器具10選!初心者でも必須なグッズは?【STEP3:食事管理】筋トレ食事管理まとめ!数値計算から具体的な食事メニューまでご紹介!>>【60種類以上】筋トレ部位別メニューまとめ(自重・チューブ・フリーウエイト)HMBサプリで体脂肪率が10.1%マイナスに!『HMB』という筋トレサプリを飲みながら筋トレをしたおかげで、体脂肪率が10.1%マイナスになりました!(筋肉量アップ、脂肪マイナス)HMBサプリは、筋肉の分解を抑えて、筋肉を付けやすいする効果があります。筋トレサプリを飲むなら、HMBがおすすめです!HMBサプリのおすすめランキングはこちらトレーニングこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブ送るPocketfeedly﻿マイプロテイン(ゴールデンシロップ味)のレビュー!実際に試した感想は?【マイプロテインレビュー】謎の味・スティッキートフィープディングを飲んでみた!RECOMMENDこちらの記事も人気です。マラソンで筋力不足を実感してから、筋トレに目覚めました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトおすすめのHMBサプリランキングサイト管理人POWER-HACKS管理人の斉藤です!筋トレ歴2年。『スポーツフードスペシャリスト』の資格も取得しています。マラソンで筋力不足を実感してから、筋トレに目覚めました。】JATI認定トレーニング指導者プライベートジム千葉店D-HEARTSフィットネスクラブ東武練馬店ティップネスでパーソナルトレーナーとして働かせていただいている小川直哉と申します。トレーニングや食事について皆様のサポートが出来るように指導させて頂いております。