LYO(りょー)【筋トレは食前と食後どちらがいいの?】筋トレをする最良のタイミングとは!?TwitterFacebookGoogle+はてブPocketTweetこんにちわ、LYOです。筋肉が増量したり、脂肪が燃焼したりといった結果を得たいはず。聞く質問といえば、筋トレを行うのは食前が良いのか、食後が良いのか。今回は、これについての具体的な回答を2つのポイントに絞り、そして、これやってはいけないポイントなども含めて話しよう。筋トレをする最良のタイミング俺の経験上、筋トレをする最良のタイミング!という前に!《筋トレのために、いつ食事をして最大パフォーマンスで望むか》これにフォーカスする。(焦点を置く)そうなると答えは、筋トレの1時間半前だ。itよく、食事のカロリーを計算して摂取している人を見かけるが俺はあまり意味がないと思っている。GI値って聞いた事あるかな?これは《どれくらいのスピードで糖分が血液に回り始めるか》などをさすワード。GI値が高い炭水化物らを取ると、それだけ早く《筋トレ用のエネルギー》に成り代わる。この数値はカロリー計算よりも信用できる。俺の回りにいる筋骨隆々な友人らも、独自ながらもカロリー配分よりバルクアップのための《GI値の制御にフォーカス》して結果を得ている。GI値を制御できれば、このような恩恵が受けられるからだ◆脳のエネルギーが満たされ、思考も前向きになって筋トレがうまくいく◆筋トレをする主体エネルギーになるため、ふんばりが効く※これが出来るか出来ないかでは、後に見かけにも雲泥の差が出る。◆途中であくびが出たり、ボーーっとしてしまう事が無くなる。※これはGI値が低い食事習慣ある人は常にあるだろう。◆すい臓からインスリンという、《糖分を筋肉や脳ん運ぶトラック》が出やすくなるまだまだあるんだけど、筋トレをするアナタにとってはこの4つのポイントだけ知っておくだけで十分だよ。俺も昔やっちゃってたんだけど、これだけはやってはいけない。it→米はGI値がまぁまぁ高いのだが、消化が遅い。最低でも食べて1時間半から2時間経過しないと、脳と筋肉に糖質が行き着かない。it→消化にエネルギーが回ってしまうため、筋トレが失敗に終わる。食べ物を消化をする事と行事は、エネルギーを多く使う!※胃腸以外にも、ポンプである心臓と肝臓が大暴れ中なのだ。食べ過ぎると眠くなったりするでしょ?あれは脳内の血液が胃腸に行ってしまうからだ。暴食でわざわざパフォーマンスを下げてはいけない。・・・・さて、荒療治のような事だけど、これを簡単に解決してしまうそして、アナタでも簡単に手に入る《最強のエナジー飲料》を紹介しよう。炭酸抜きコーラだ!今から15年以上も前、バキという伝説的な漫画でも紹介されていた。これは俺もいまだに続けている。コーラ500mlは、角砂糖にすると9つくらいにもなる砂糖水だ。筋トレで筋骨隆々になって周りを見返したい!という熱い気持ちで筋トレは好きになったとしても、それまでの労力、かかる時間、挫折する日もあるなんて嫌な事も1セットという事だ。最後に少し脱線した部分もあったけど、俺や仲間が実践してきて共通認識している事を紹介させてもらった。《筋トレ1時間半前くらいに軽食》を心がけてほしい。ちなみに、筋トレ後については《バナナ1、2本とプロテイン》が最も吸収がよい。写真やイラストで詳しく解説した記事はこちら筋トレ自体は短時間の行事だからこそ、集中する必要がある。エネルギー配分をしっかり体に染み付ける必要がある。頭で分かっただけでは不十分。ハートに染みつけて習得。呼吸レベルで出来るようになって初めて《理解》に至る。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト上に表示された文字を入力してください。正しい筋トレ成果が出る筋トレ失敗筋トレタイミングABOUTこの記事をかいた人LYO(りょー)北海道と関東育ちの、筋トレ大好きイラストレーター。数々のブラック企業に勤めていたが、28歳で我慢できずブチ切れる。運命を変えるため、地元を離れる事に。その後、大手通信会社のサラリーマンにまで上り詰めた。本当にやりたい事を勉強したく、単身でロサンゼルスまで行き、イラストと筋トレノウハウを独学で習得。2019.3.24【やっぱり筋肉が増えやすかった食事はコレだった!】超簡単に出来る、テストステ...【腹筋を鍛えるだけでは割れない!お腹をガッツリ凹ませるダイエット術】確実に腹筋を浮き彫りにする3つのポイント【アナと雪の女王】アナとエルサを《サンタクロース》にして描いてみたRECOMMENDこちらの記事も人気です。細マッチョになる極意を詰め込んだ超具体的なトレーニング法&食事テク(動画75本、約265.5分)を今だけ無料でプレゼント!プロフィールこんちわ!✍('ᄆ'肉メン絵師)のLYOです。独学で《筋トレ》と《イラスト》を学び、双方のプロになっちゃった野郎です。その他、youtubeでは《自宅で出来る15分筋トレ》《イラスト上達のメイキング動画》《太りづらい体を作る食事の作り方》なんかを配信してます。漫画とかイラストで解説して読みやすいように心がけてますんで、どうぞ俺の哲学を存分に盗んで行って下しゃんせ。本サイトのイラストにはLYOの著作権があります。サイト内のイラストを無断でダウンロード、個人・法人・その他多数の目的での使用を禁止いたします。万が一発見した場合は然るべき処置をしますのでご了承ください。