井上直哉(心理アドバイザー)現実的なスピリチュアルをモットーに、日頃の生活で感じている気付きや学びを、ブログで紹介しています。心をポジティブにして、オーラを輝かせるためのメンタルヘルスセミナー『心を癒す魔法の言葉®』を、世界中の人に伝えることを人生の使命として活動中。スピリチュアルなオーラ診断も人気があります。2019年12月23日こんにちは。井上(@my_earth_naoya)です。仕事をしていると、何かやらなきゃならないことが沢山あって、気が付いたら気持ちが、いっぱいいっぱいになっていること、ありませんか?私は意外とよくあります。なんかやる気が出なくて、どうしようかとモヤモヤとした気持ちを感じること。何となくやるべきことが、いっぱい山積みになっている感じがして、それをどこかでプレッシャーとして感じているような、そんな仕事をやる気が出ない気持ちです。一言で仕事のプレッシャーといっても、色々ありますが、今回はそんな、漠然と感じる仕事が嫌な気持ち、大変そうだと思うプレッシャーについてお話しします。ここでは、「プレッシャーに弱い人が仕事を早くこなす方法」と、「やる気が出ない気持ちの心理的な改善法」を紹介しましょう。その上で、あまりにも仕事のプレッシャーが辛い時の対処法もお伝えします。私たちは気が付けば、「やらなきゃならないこと」が沢山ある日常を過ごしています。それはもちろん仕事もそうですし、家事や育児でもよくあることです。そんな、「やらなきゃならないこと」がいっぱいになってしまう心理を、少し振り返ってみましょう。「やらなきゃならないこと」が山積みになる理由これはいたって明白です。やらなくちゃいけないけど、やらずにいること、それは単に面倒くさいからです。本当は期限もあるし、自分がやるべきことだとは解っていても、気が乗らないようなことだったり、少し手間が掛かると思うことは、どうしても億劫に感じてやる気が出ないものです。その仕事を、可能な限り先延ばしして、期限がきてやらざる得ない状態になるまで、考えないようにしてしまいます。スケジュールやToDuリストに書いておいて、やり忘れることがないようには気を配っても、いつまでたってもなかなか取り掛かれないのです。私自身、とてもよくあることでした。心理的に見たやるべきことの影響では、実際にそんなやるべきことを先送りにすると、心理的に何が起こるのかお話ししましょう。スケジュールやToDuリストに書いておくことで、記憶の中からは確かに忘れられます。忘却の彼方に消え去るかのように、一次的には思い出さなくはなるのです。私たちの潜在意識はそれを忘れることは在りません。それは未完の行為であり、やり掛けのことと位置付けられて、心理的にはあなたの心の中に残ります。ここで問題なのが、その記憶はあなたが感じた「面倒くさい」という気持ちや、「大変そう」という気持ちや感情とセットで、心の中に残ってしまうのです。それがどこかモヤっとしたストレスの原因なのです。未完の行為とは、ゲシュタルト療法の中で使われる概念で、やりたくても出来なかったことや、やらなかったことで後悔したことなど、心の中に残っているやり遂げていない行為です。記憶は薄れても感情は蓄積されていく例えばあなたが、リュックサックを背負って、旅をしているとします。そのリュックの中身は、あなたがやらなきゃならないと思っている、やり掛けのことです。重い気持ちが含まれているほど、そのリュックは重くなりますから、やるべきことを先送りすればするほど、どんどん重たくなっていきます。些細なことでも、数が多くなればもちろん重くなりますし、少なくても「嫌だ」とか、「大変だ」という気持ちが含まれれば、さらに重くなります。そのリュックは、先送りするたびに、あなたの肩に重たくのしかかっていくのです。仕事のプレッシャーに弱い人とはその結果、改めて消化すべき仕事に取り組もうとしたときに、その「嫌だ」とか「面倒」、「大変だ」という気持ちが、一緒に浮上するようになってしまうのです。すると本来なら簡単に出来ることさえも、面倒くさいと感じるようになり、何かをやりだすこと自体が嫌になっていきます。気が付けば、それを仕事のプレッシャーとしてひしひしと感じるようになり、なおさら辛い状況に追い込まれてしまうのです。これが、私たちが仕事を先送りすることで、憂鬱に感じるプレッシャーの正体であり、なぜかやらなきゃならない物事を、とても億劫に感じてやる気が出ない原因です。仕事のプレッシャーに弱い人は、仕事を先送りすることで、ストレスを溜めてしまい易い傾向を持っているのです。仕事のプレッシャーは夏休みの宿題と同じこの仕事を先送りして、プレッシャーに弱い傾向ですが、子供の頃のある問題でも見て取れます。あなたも言われてみれば、思い当たるでしょう。それは子供の頃の「夏休みの宿題」と同じなのです。夏休みの宿題は、子供ながらにやらなきゃならないことだとは、理解しています。あるので、とても面倒で大変なことと感じて、やる気が出なくて先送りしていくのです。するとドンドンやるのが億劫に感じて、大きなプレッシャーになっていきます。気が付いたら夏休みが終わる直前で、親に怒られながら、慌てて嫌々やりだすけど、なかなか宿題は進まない。私には痛いほど覚えがあります。いうか、毎年そんな感じでした。以前にこちらの「夏休みの宿題が終わらないならコレ!子供の宿題が早く終わる方法」では、そんな子供ためのプレッシャー解消法も紹介しました。同じようなお子さんをお持ちなら、ぜひご活用ください。大人になっても苦手なことは先送り私たちが大人となって、会社に勤めたり、自分で事業を起こして、やりたいことをしていても、この苦手なことを先送りする傾向は、時折顔を出します。サービス業として個人でサロンを運営している方には、数字は苦手で、会計業務がとても億劫だという人は多くいます。確定申告前には毎年憂鬱とか。本当によく聞く話です。新しい事業を始めたいけど、事務手続きや関連する人間関係が憂鬱で、とても億劫に感じてしまいやる気が出ないとか。会社員の人でも、関係部署の調整や雑務が溜まってしまい、それが机に山積みになっていて、毎日ストレスを感じるとか。だれもが大人になっても、少なからずこの苦手なことを、先送りする傾向を持っています。補足説明あまりにも仕事が辛く月曜日の朝が憂鬱なら、一度こちらの「仕事が苦しくて辛い!月曜日の朝が憂鬱な人の解消法【即効性あり】」をご覧ください。そんな気持ちを解消する具体的な方法が紹介されています。私たちは大人になることで、「嫌だ」とか「面倒」だと思う作業も、ある程度こなせるようにはなります。それは、潜在意識そのままに生きていた子供の頃とは違い、顕在意識(表面意識:大人として思考して判断する意識)で、自分の感情をコントロールできるようになるからです。嫌なことでも自分をコントロールして、少なからず理性的に動けるようになるのです。そんな大人としての生活の中でも、時折子供の頃のような自分が顔を出し、無意識のうちに、面倒なことをリュック(潜在意識)に溜め込んでしまいます。それがプレッシャーに弱い人にありがちな、心の仕組みだと言えるかもしれません。プレッシャーに弱い人が仕事を早くこなす方法それではここからは、そんな仕事のプレッシャーに弱い人が、仕事を早くこなす方法を、具体的な手順で紹介していきましょう。これは心理的なストレスを軽減しながら、仕事を進めていく方法で、プレッシャーの原因となっている「嫌だ」とか「面倒」、「辛い」という気持ちを整理することが出来ます。最優先でおこなうのは書き出すこともともと苦手だったり、面倒くさいことが理由で、見ないようにリュックに詰め込んでしまったのがプレッシャーの原因ですから、最初におこなうのは書き出して明確にすることです。ここはシンプルに、ポストイットなどの付箋に、1枚1項目で書き出してみましょう。この書きだす際に大切なことは、どんな些細なことでも、やらずに先送りしていることは、すべて書き出すことです。その理由は後ほど、簡単に説明しますから、あえてすぐに終わること、例えば「〇〇さんへメールの返信」とか、「ボールペンの補充」とか、何でも具体的に書いていきましょう。全部、思いつく限り書き出して、頭の中を空っぽにしていきます。簡単ですぐに終わることからそんな書き出した項目の中には、本当に些細なことで、すぐに終わるようなことなのに、別な先送りした仕事のプレッシャーからやる気が出ず、後回しにしていることが必ずいくつかあります。したら次におこなうのは、簡単に終わることから、次々と処理してしまうことです。作業効率をUPさせるような、自己啓発サイトでは、多くのサイトが次に行うのは、「優先順位を付けること」だと説明します。今回は、心理的な負担を軽減するのが最優先ですから、仕事内容の優先順位は気にせず、すぐに終わることから処理していきます。プレッシャーに弱い人は、この順序で進めた方が、停滞している時間が減るので、結果的に作業効率はUPしますから大丈夫です。雑務が消えれば心の霧が晴れる小、中、大の3段階で考えて、簡単に終わる「小」の雑務をこなしてしまえば、少なからず前進した気持ちになってきます。振り返ってみれば、あの辛いプレッシャーも少なからず軽くなっていることでしょう。したら後は「中」と「大」を見渡して、もっとも気楽に進められるものから、順次処理をしていきましょう。「小」のような雑多な項目が消え去ると、それ以外の大切な作業に、意識を集中できるようになります。大変だと思っても、考えずにとりあえず作業に取り掛かってみるのです。すると不思議と、終わらせてしまおうという気持ちが、自然と湧いてきます。私たちの苦手意識や、面倒だという気持ちは、スタートを切る前に浮上するので、スタートさえしてしまえば、さほど気にならなくなるのです。プレッシャーに弱い人には達成感が必要そしたら後は、最後の方に残った大きな項目を、またポストイットで作業を細分化して、簡単な部分からシラミ潰しにしていくと良いでしょう。大切なことは、ポストイットを捨てるごとに、ドンドン作業が進んでいるという達成感が得られることです。その達成感が得られることで、先に進む意欲を与えてくれるので、自然とやる気が出てきます。長距離のマラソンで、1本先の電柱までとりあえず頑張るというのと同じです。全体や先のことに意識を向けず、目先の今この瞬間にだけに集中します。やればやるほど負担も減っていきますから、仕事のプレッシャーに弱い人でも、心が軽快になっていくでしょう。終わってみれば、あのぼんやりとしたストレスも消え去り、気持ちも晴れていることでしょう。やる気の出ない気持ちの心理的な改善法ここまでは作業手順の改善で、心に掛かっているプレッシャーを無くし、仕事を早くこなす方法を紹介してきました。私も利用している、仕事でやる気が出ない時の心理的な改善法を、いくつか紹介しておきましょう。自己承認でやる気の出ない気持ちを切り替える先の作業手順で進めれば、ある程度はやるべきことが片付くので、気持ちも軽くなってきます。それでもどうしてもやる気が出ない時はあるでしょう。仕事でやるべきことだと解っていても、それが出来ない時には、とてももどかしく悔しいもので、逆に自分で自分にプレッシャーを掛けてしまうこともあります。そんな時にはこちらの「やる気が出ない心をスピリチュアルに回復させる方法<自分を認める自己承認>」をご覧いただき、自己承認する方法でそのやる気の出ない気持ちを、癒してしまいましょう。このスキルは、心理的な改善法の中でも、さほど難しいものではありませんから、何度か繰り返して取り組んでみてください。「ああ、仕事のプレッシャーがとても辛いんだな。」と自分の気持ちに、寄り添っていくワークですが、繰り返すことで自然と気持ちが軽くなっていきます。自分でストレスを癒すフラワーレメディですが中には、そんな心理的なスキルさえもやるのが億劫に思えて、やる気が出ない人も居るでしょう。そんな時には、まずはこちらで紹介するフラワーレメディを利用することから始めれば、自然と気分も上がってきて、作業を早くこなせるようになるでしょう。憂鬱で物事を進める活力が無いと感じるなら、ホーンビームが役立ちますし、何かやらなきゃならない仕事が、沢山あるようなプレッシャーを感じるなら、エルムがお勧めです。両方をブレンドして使えば、苦手な仕事も早くこなす事ができるので、なお一層変化は速いでしょう。自分が、仕事のプレッシャーに弱いと感じるなら、この2種類のうちのエルムをしばらく利用すれば、自然と本来の自分のペースを取り戻せるでしょう。補足説明2種類のフラワーレメディをブレンドするなら、500mlのペットボトルに水やお茶などの飲み物を入れて3滴ずつ、合計6滴入れましょう。マイアースでは、希望の方にフラワーレメディの利用法を配布しています。あり」を選択してご注文下さい。フラワーレメディの詳しい利用法は、こちらの「【初心者向け】フラワーレメディの効果的な使い方<バッチシリーズ>」をご覧ください。メンタルヘルスセミナーで学ぶさらに自分の心をコントロールして、成長させたいと思うのなら、私が開催しているセミナーのような、メンタルヘルスセミナーで学ぶもの良いでしょう。私たちはとかく、自分の心を整える方法については、成長してくる過程の中で何も学んできませんでした。昔から読み書きそろばんと言うように、仕事で役立つ技術や知識は義務教育などで学んできましたが、この心を整える方法だけは、誰も教えてくれなかったのです。あなたもお感じのように、これからの時代は、まさにそれが必要不可欠になります。今回の自分の問題を癒すつもりで、そんなメンタルヘルスセミナーで学ぶことも役立つことでしょう。プレッシャーがあまりにも辛い時の対処法ここまで仕事のプレッシャーが辛い時の、いくつかの対処法を紹介してきましたが、今すぐにでも現状を変えたいという方のために、いくつかの対処法をさらにお伝えしておきます。動画講座」をご覧ください。こちらの動画セミナーでは、より速やかに現状の仕事と心を整理して、プレッシャーを取り去る方法を、具体的な手順で示しています。動画を見ながら、一緒に作業していけば、見終わったころにはかなり現状が整理されて、プレッシャーも減っていることでしょう。そちらには、現状を確認するための「メンタルヘルス診断」などもあり、現状の自分の状態をより客観的にチェックして、取り組めるようなります。プレッシャーから追われる夢を見る人そして少し注意が必要なことです。あなたが毎晩のように、何かに追われるような夢を見るなら、すぐに何かしらの対策を取りましょう。以前にこちらの「【夢に出る心理】何かに追いかけられる夢を見る意味とその原因とは?」でも解説しましたが、私たちの心理的な負担や問題は、とかく夢という形で現れたりします。夢とは、心のストレスを解消するための、とても有効な手段なのです。かかわらず、そんな追われれる夢を毎晩見るようなら、あなたが思っている以上に、精神的には仕事が負担になっているということです。先ほど紹介したフラワーレメディなどを利用して、早めにプレッシャーを取り除くように対処してください。あまりにも仕事が大変なら転職も視野に入れる現状精神的に疲弊していて、もう自己対処すらする気力もないと感じるなら、時には転職を視野に入れて、情報収集をすることも大切です。私たちはとかく精神的に疲れていくと、視野が狭くなり、目の前のことに追われて周りが見えなくなります。そんな現状を具体的に打開する方法として、「DODAエージェントサービス」のような転職サイトで情報を収集すれば、少なからず新しい選択肢が生まれ、気持ちに余裕が出来るものです。女性なら、こちらの「女性の転職ランウェイ」などでも、女性のために特化した情報を得られるので、なおさら相談しやすいこともあるでしょう。あまりにも辛い時には、一人で煮詰まってしまわないように、転職の情報などにも触れて、視野を広く保てるようにしましょう。大切なことは、あなたが本質的に仕事を進めたいと思っていることであり、必要なのは、その気持ちを発揮するための具体的な方法だけです。自分の本当の気持ちを大切に私たちが何かを始めようと思ったとき、必ず心の奥でそれに抵抗する、不安や心配、そして面倒くさい気持ちなどが出てきます。その始めようと思った気持ち、それがあなたの本心であり、あなたの本当の気持ちです。かかわらず、多くの人がその後に出てくる、否定的な思いに惑わされて、その場所で立ち止まり、前に進めずにいます。やりたい事が出来ないまま、足踏みをしているのです。その気持ちは、単にストレスからくるもので、癒せば取り除いていくことが出来ます。心の曇り空は自分で取り払える私たちの本質は、あの道端の草花と同じ、ただ純粋に成長し続けたいだけです。それに抵抗する思いがあるのなら、それはきっと、曇り空のように移りゆく、私たちの心の移り変わりなのかもしれません。それは単に、ストレスが心を曇らせているだけで、あなた自身がそんな否定的な存在では無いのです。その点だけ意識して、自分でその曇り空を取り払えるようになれば、本来のあなたらしい、ポジティブな人生を送れるようになるのです。動画講座https://inoue.myearth.jp/business-seminar-01/>>こちらの記事も読む井上直哉のオフィシャルブログをご覧いただき、ありがとうございます。ブログをご覧いただいたあなたに、こちらの特別なレポートを無料でプレゼントします。簡単に使うことが出来る実践的な方法です。お金に関するオーラ診断から垣間見えた過去の記憶とは?私たちが無意識に持っているお金に関するブロックが見えてきます。この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイート8シェア48はてブ2送るPocket2feedly3悩みをお持ちで、心の癒しと成長を望まれる方へ落ち込みや悩みなど、心の問題を癒し改善することは、あなたが思いつめているほど難しいことではありません。あなたの心が癒されることで、周囲の人間関係にも自然と変化が起こり、もっと安心して自分らしく、人生を生きれるようになります。ポイントは心理的に正しいやり方で、自分の心の改善に取り組むことです。このレポートをご覧になってみてください。お役に立つことでしょう。現実的なスピリチュアルをモットーに、日頃の生活で感じている気付きや学びを、ブログで紹介しています。心をポジティブにして、オーラを輝かせるためのメンタルヘルスセミナー『心を癒す魔法の言葉®』を、世界中の人に伝えることを人生の使命として活動中。スピリチュアルなオーラ診断も人気があります。⇒ブログの専門家サイトで紹介されました。1989年大学に進学中に独自に体外離脱の研究を行い、自ら離脱体験をもつ。医療機器メーカーに就職後、2001年に心理療法家として独立。3,000人以上のセラピー実績を持ち、年間20回以上のセミナーを全国で開催。2010年に株式会社ヒーリングアースを設立。現在では経営の傍ら個人セッション及びセミナーをこなしながら執筆活動に励む。スピリチュアルな気付きを紹介するオフィシャルブログは年間300万人が訪れ、メルマガコラムも人気。こちらをご覧ください。※記事内の相談実例などは、守秘義務の観点から一部を改編して紹介しています。※掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。配信中!ご登録いただくとメールでコラムをお届けします。人生の価値〜ありがとう。EarthはYahooショッピングに出店しています。Reserved.ブログをご覧いただきありがとうございました!読者のみなさんに無料レポートをプレゼントしています。『人間関係を劇的に癒す方法』すぐ出来る人間関係の改善法で、e-Bookなのでスマホやパソコンで、すぐにご覧いただけます。́▽`*)無料レポートをダウンロード。