そばのパーソナルトレーニングジム、アレスコの大西です。「むしろ、前より太ってしまって......」ダイエットしたのに体重が戻ってしまうことを『リバウンド』と言います。ダイエット経験がある人のほとんどは、リバウンドも経験しているのではないでしょうか?「どうせ元に戻ってしまうから」と、ダイエットを決意できない方も多いかと思います。今回のテーマは、『リバウンドしない方法』。基礎代謝を下げてしまうダイエットって?基礎代謝を上げるダイエットってどんなもの?誰にでも効果的なダイエット方法はある?まとめリバウンドしないための基礎知識リバウンドしない方法をご案内する前に、まず頭に入れておいて欲しい言葉があります。それが『基礎代謝』です。・基礎代謝が低いと脂肪が溜まりやすくなる・基礎代謝が高いとエネルギーをたくさん消費するこういう法則になっています。基礎代謝が低いとリバウンドする可能性が上がります。逆に、高ければ高いほどリバウンドしない身体であるというわけです。これがリバウンドしない方法のヒントです。間違った方法でダイエットをすることによって基礎代謝が下がってしまうと、太りやすい身体になってしまうんです。目指すは、基礎代謝を今のまま維持する、もしくは基礎代謝を高める方法でダイエットをすることです。多少時間が掛かるかもしれませんが、これが、リバウンドしない身体作りへの近道になるのです。基礎代謝を下げてしまうダイエットって?『食事制限』はよくあるダイエット方法です。炭水化物を食べないとか、ある特定の食べ物を食べる、など、みなさんも色々情報はご存じかと思います。このような『食べ物を制限するダイエット』は、短時間で効果が出ることが多く、体重が目に見えて減ることもあります。栄養が偏ると、筋肉量が低下したり代謝の低下が始まって、脂肪が燃焼しにくい身体になってしまいます。食事制限のみのダイエットは、「結局リバウンドしてしまった」というお話をよく聞くダイエット方法でもあるんです。一時的に痩せるのではなく、「ずっと痩せている状態がいい」と思っている方には、基礎代謝を下げる食事制限だけのダイエットはオススメできません。それは、『筋肉を付けるダイエット』です。筋肉をつける=基礎代謝を高めることになります。残念ながら、ダイエットに近道はない...ということでしょうか。アレスコでパーソナルトレーニングジムをオススメしているのは、理想の身体を作るためのくじけそうな長い道のりを、トレーナーとマンツーマンで乗り越えていけるからでもあります。人間は年齢を重ねるごとに基礎代謝は低下していきます。これは、筋肉の量が減っていくからです。食事の量や内容を変えていないのに、体型や体重が年を重ねるごとに変わってしまうのは、この筋肉量の低下も原因の一つです。ダイエット中も適切に食事をコントロールし、運動を続けて、筋肉を落とさないようにすることが、リバウンドしないコツになります。誰にでも効果的なダイエット方法はある?ここまでリバウンドしないダイエット方法を説明してきましたが、どの方法が効果的かは人それぞれ。結局のところ、ダイエットに正解はないと思います。誰にどんなダイエットが効くかは、体質や生活習慣によって変わります。「炭水化物を減らせばいい」「運動すればいい」というのはどちらとも、絶対とは言えないんです。そこで、当ジムはお客様一人ひとりに合わせた、リバウンドしないダイエット方法をご案内しています。トレーニング内容を個人ごとに変えるのは、当然のことです。アレスコは、他のジムでもできるような、マニュアル通りのダイエット方法を伝えるわけではありません。メンタル面もフォローし、完全には我慢しなくていいダイエット法を提案しているのも特徴です。甘いものが好きな方に、甘いものを一切食べないダイエットをオススメはしていません。甘いものでも、太りやすいものと太りにくいものがあります。食べる時間帯によっても、甘いものが太る原因になる可能性は変わってきます。ダイエット中に無理に我慢してしまうと、人間はストレスを感じてしまい、逆にもっと食べたくなる心理が働いてしまいます。そのため、我慢するダイエットではなく、適度に制限を掛けるダイエット方法を提供しています。お客様一人ひとりのライフスタイルに合わせ、食べる量・食べる時間帯・週何回食べていいなど、細かく提案していきます。アレスコはダイエットジムですから、結果を出さなければいけません。短期的に結果を出す方法もご要望に添って提案していきます。血液型によって食事メニューを変えたり、お客様の体質に合うものや合わないものを選んでいきます。他にも、遺伝によって、脂質を摂ると太るのか痩せるのも変わってきますから、そこもチェックしています。お客様の体質を考えた上で、我慢しないダイエット法をご提供することにより、長期的にリバウンドしない身体を作る、世界に一つのダイエット内容をご案内します。まとめアレスコパーソナルトレーニングジムは、『リバウンドサポート』をご用意しています。コース卒業後も、ご自身で続けられるようなトレーニングメニューの作成。ダイエットについての食事メニューを永久無料でサポートさせていただきます。60分のトレーニングが3回無料と、リバウンド対策としては業界最長クラスのサポートもご用意しております。リバウンドしない身体作りに自信があります!そして、当ジムに通われている期間中も、栄養バランスなど色々考えて飽きないようにメニューを考えていきます。そのため「食事制限が意外と苦しくなかった」とのお声もいただいています。「健康的にダイエットしたい」「自分を変えたい」とお考えの方は、ぜひアレスコパーソナルトレーニングジムまでご相談ください。名古屋のパーソナルトレーニングジムアレスコでは、一人ひとりの体質、体調に合わせた完全オーダーメイドのアドバイスが人気です。PMダイエットで便秘になった。ダイエットで便秘になった。