今回の記事ではイメージトレーニングの(イメトレ)脳科学的根拠についてもご紹介しながら、その効果を疑う余地がないレベルまで引き上げることを目指しています。イメージトレーニングは脳科学的に正しい方法だということは、ずっと前から言われてはいます。筋力トレーニングのように目に見える成果がでにくいがために、なかなか実感がなく、疑いを持っている人も少なくないです。その競技人口も日本スケート連盟によれば、約5300人。10年前と比べて2000人近く増えているそうです。3回転から4回転とトップレベルのジャンプの質がどんどん変わってきています。そんな時代に突入していくと思われます。そんなベンチプレスと肩の痛みの関係についてのお話です。ライザップの後追い的なサービスも増えてきました。嬉しい傾向ではあります。いうものでのご相談も増えてきた印象です。...肩腱板損傷(腱板断裂)2019/8/12肩の腱板損傷のリハビリテーション決定版をわかりやすく今回は肩の腱板損傷のリハビリテーションについて解説します。肩を専門とした外来をしていると、当然なんですが、肩腱板損傷の患者さんを多く診察します。結果、軟骨がすり減ってしまった状態(腱板断裂性関節症)まで、様々です。腱板は筋肉の先端のスジ(腱)です。筋肉は自ら伸びることはなく、縮むことしかできません。時間とともに縮んでいきます。...スポーツ傷害2019/8/18スポーツ怪我予防:トレーニングだけでは超えられない壁とは?スポーツの怪我を予防するときに、まず考えるのは、トレーニングをして、ストレッチをして・・・身体を強く、しなやかにしていこうとします。それだけではスポーツにおける怪我予防としては足りないんですね。その最大の理由として、勝手に名付けた症候群があります。膝の前、すなわち、お皿の周囲が痛いという症状で、考えられる原因はそんなに多くはありません。この記事でかなり整理できると思います。できるだけわかりやすく解説し、さらにそれぞれの原因に対してどんなテーピングが有効かということが理解しやすいように心がけております。膝のお皿の上が腫れるということも、ときに相談される症状ですが、これについてもわかりやすく整理しておきましたのでご参考にされてください。こんにちは、整形外科医でスポーツメディカルコーチの歌島です。それぞれについてどういう症状が典型的なのか?ということを解説したいと思います。癖になりがちな肉離れをどう治すか?ということの考え方と、具体的な予防方法までを解説いたします。肉離れはスポーツパフォーマンスが上がれば上がるほど、リスクも高まると言っていい、厄介なケガです。これをいかに予防するかというのは現段階では明確な答えは出ていませんが、基本的な考え方と方法論はあります。実は、整形外科医というのは日本全国に内科、外科に次いで多いんです。意外かもしれませんね。内科や外科なんていうのは、消化器内科や循環器外科と細分化されていますから、そういった細分化した中で言えば、整形外科が一番多い科とすら言えます。整形外科も実は細分化されます。膝や背骨(脊椎)を専門にする整形外科医が多いですが、さらに手の外科、股関節の外科、足の外科、腫瘍の外科、そして肩の外科などに分かれます。足首の痛みが治らないときの大きな原因として2つご紹介し、それに対する治療法を解説いたします。この記事は足首の捻挫の治療において必要な情報がギッシリ詰まっているので、できれば一から順々にお読みいただき、難しければ、目次を見ながら興味あるところを「つまみ読み」してみてください。中心のテーマは足首の痛みが治らないということで、「慢性の足首の痛み」ということになりますが、その中でも、捻挫や骨折などの外傷後に足首の痛みが治らないという状態を想定して解説していきます。...肩の痛み2019/8/18鎖骨遠位端骨折の基本からリハビリ・手術までわかりやすく今回は鎖骨遠位端骨折(さこつえんいたんこっせつ)の基本から治療・手術まで解説いたします。鎖骨遠位端骨折というのは鎖骨骨折の中でも少し特殊でリハビリも含めて肩関節の一つとして骨折部位を捉えて、治療、手術、リハビリをしていく必要があります。ご自身が鎖骨骨折をしてしまって、それが肩寄りの場所だとしたら、鎖骨遠位端骨折の可能性がありますので、正確な病名を聞いてみましょう。