毛細血管を傷つけない、回復を手伝ってあげる血流を流す2に関して、有酸素運動が効果的です。今日は、5分間の筋トレについてお伝えしていきましょう。血流アップに欠かせないのは何といっても下半身の筋トレです。おすすめはスクワット!ただしスクワットはフォームがとても大事です。間違えてしまうと、膝を痛める可能性が高くなります。人によって癖が違います。一度鏡の前でチェックしてみてください。股関節を上手に鍛えるスクワットになります。無理せず壁や椅子などを支えにして、チャレンジしてみてください。次回はおすすめの筋トレ2、歩く時の膝の伸びが良くなるトレーニングについてお伝えします。クリックよろしくお願いします。ウォーキング前回は、毛細血管を元気にするための大きなポイントを2つお伝えしました。毛細血管を傷つけない、回復を手伝ってあげる血流を流すそのなかでも血流を流すには有酸素運動が効果的です。いうお話でしたね!有酸素運動といえば、ランニングやウォーキングを思い浮かべる方が多いと思います。逆に血管を傷付ける恐れがあることが分かってきています。毛細血管を元気にするための運動としては、ウォーキング(約15分)に5分間の筋トレを足すことがベストなんだそうです!筋トレはスクワットなど、脚中心。ウォーキングは1,2,1,2・・・とリズムを取り入れると効果が上がりますよ。回復センターではウォーキングを最大限に活かす為にからだのプロとしてお伝えしていることがあります。正しいフォームで歩くこと】この2つです。2つ目に関しては以前このブログ内で正しい歩き方について紹介しています。参考にしてみて下さい。元気になるウォーキング実践委員会として歩き方についての知識共有をしていくので、ぜひご参加ください。方でも、ご希望あればフォーム改善やトレーニングができますので、お気軽にお問合せくださいね。今日から、今すぐに出来て大切なのは1つ目のケアです。終った後にストレッチをしてくださいと書いてあるものは意外に少ないです。疲労、筋肉のこわばりが残ってしまいます。なると、血流が悪くなってしまい、せっかくの運動が逆効果になってしまいます。運動後のケアまでいれて、ワンセット!と覚えておいてください。次回は5分間の筋トレに注目していきます。クリックよろしくお願いします。|メール2018.02.01毛細血管を元気にするには?最近ではアンチエイジングに毛細血管のケア!は色々なところで聞くようになりました。毛細血管を傷つけない、回復を手伝ってあげる血流を流すこの2つがポイントになります。先に「血流を流す」について。細胞や臓器が元気に動くための栄養や酸素は血液に乗って運ばれます。運ぶのは、運び屋さんである毛細血管の仕事ですが、その毛細血管自体もまた、血流によって養われています。自分自身の栄養が足りず、仕事が出来なくなってしまいます。次回は効率的な有酸素運動のやりかたについてご紹介します。クリックよろしくお願いします。28↑人気ブログランキングに参加中!クリックよろしくお願いします。14:00~20:00http://k-kaifuku.comメールはこちらかどうぞスタッフ紹介からだ回復センター湘南代表。数々の仕事をしている中で、心と体のバランスの重要性について実感。痛みをとる治療とともに、「自分の体の物差し」を知り、真に健康な体を持続するためのアドバイスにも力を入れています。幼少の頃からクラシック音楽に親しみ、大学では声楽を学びました。卒業後は合唱指揮者として活動後、指揮者を目指しイタリア(ヴェネツィア)に留学。人との出会いを大切にし、真正面から感謝される事、回復法を通じて学びました。のどの痛み、耳鳴り、目の疲れ、ドライアイ、寝つきが悪い、睡眠が浅い、飛蚊症、バネ指、手足の冷え、猫背、悪い姿勢、手首の痛み、肘の痛み、正座ができない、オスグット症、階段が上れない、階段を下りられない、といった症状にお悩みの方、一度お試しください。0463-80-5141。