KITO【50代必読】健康のために運動したほうが良いのはなんで?理由は?ツイートシェアGoogle+はてブPocketできるだけ健康な身体のまま老後を過ごしたいという願望は誰もが持っていると思います。僕もそう思っています。健康なまま人生を謳歌するにはどうしたらいいのでしょうか?その答えは”運動”にあると思います。誰でも簡単にできる運動で健康を得ることはできますので、安心してください。今日は”健康と運動”という切っても切れない関係にある二つの要素について書いていこうと思います。健康な状態とはどんな状態か?いわゆる健康という状態にも個人差があると思います。生まれつき体が弱い人にとっては”病気ではない”ことが健康と感じる要因かもしれないし、逆に生まれてこのかた風邪もひいたことがないという人にとっては、いつも以上に体の調子が良かったり、いつもより元気な状態が”健康”ということになります。あなたはどんな状態を”健康”だと思いますか?僕は自分の身体を自分で管理できている状態だと考えています。”体調が悪い”とか”腰が痛い”という状態は、なんとなく”不健康”な感じがしますが、それも自分が管理、理解できていれば問題ないのかな。僕が「あぁ、この人不健康だなぁ。」と感じるのは、なぜ体調が悪いのか。自分自身が理解していない人です。自分の身体を理解していないから、管理できない。管理できていないから、対応できない。わからないから不安だし、どうしたらいいかわからない。逆に、自分の身体のことをよく理解している人はなぜ今体調が悪いのか?なぜ腰が痛いのか?を「なんとなく」理解しています。(お医者さんではないので、もちろん完璧にはわからないと思いますが)これは理屈ではなく、どんな刺激を与えた時に身体がどんな反応をしたか?という経験があるかないかの違いだと思います。次の項目で説明しますが、自分の身体を自分で管理できている状態が、健康になるためにすごく重要なことだと考えています。運動することで、自分の身体を理解する。自分の身体を管理、コントロールしていくために、まず自分の身体を理解しましょう。運動をすると、自分の身体を理解することができます。・何分間運動すると限界が来るのか?・どれぐらいの心拍数まで上げることができるのか?(心臓の強さ)・何回スクワットできるのか?・何キロの重りを持ち上げることができるのか?動きとしては・どんな動きをするとどこに痛みが出るのか?・肩はどれぐらい上がるのか?・筋肉痛はどのぐらいあるのか?・左右どちらの筋肉が強いのか?などなど、身体は運動をすることで様々な反応を見せてくれます。運動をするということは身体に”良い刺激”が入るということ。それに対してどんな反応があるのか?どれぐらいの負荷には耐えられるのか?どんなことをすると調子が良いのか?こういった身体の反応を感じることが、すごく大事なことだと思っています。体だけではなく精神的健康にも効果的ある大学の研究では定期的(週に2回以上)な運動習慣のある高齢者とそうではない高齢者の3年後に与える精神的健康について調べた結果、運動習慣のあるグループの6割以上が維持もしくは向上した。いうデータも出ています。運動は身体の健康だけではなく精神的健康にも良いということですね。健康のために運動が必要なのはなんとなくわかったと思いますが、では実際に運動とは何をしたらいいのでしょうか?体操ではなく、運動をしましょう。先ほどの研究結果で書かれているのはラジオ体操ではない運動を週に2回以上している人が、健康の維持もしくは向上に優位的な差が見られた。