そもそも減量に最も重要なのは、続けること。どんなに優れた減量方法でも、続けなければ効果は出ません。私が半年で10kg以上減量できた要因の一番に”モチベーション”を挙げたのも、続けることが最も大事だと思ったからです。豆乳ダイエットココナッツオイルダイエット水泳ダイエット世にダイエット法と呼ばれるものは星の数ほどありますが、それを続ける方法にはなかなか決定打がありません。体重を定期的に記録することは、減量を続けるための必須条件とも言えます。逆にまったく体重を量ることなく、長期間ダイエットを継続できるような強固な意志を持った人は、そもそも太っていないでしょう。(笑)ではなぜ体重を量ることがモチベーション維持に繋がり、減量を継続することができるのでしょうか。私が実感した効果は、次の3つです。減量を視覚的に実感できる。減量停滞にすぐ気付ける。体重増減の要因が分かる。減量を視覚的に実感できる定期的に測定した体重をグラフ化することで、実際に体重が減っている状態を視覚的に実感することができます。半年で10kg減量と言っても、平均すれば1日あたり数十グラムしか減りません。数十グラムの減量では、実感できる体の変化はほとんどありません。体重は一直線に減るものではなく、小さな増減を繰り返しながら徐々に減っていきます。減量を実感するにはある程度長い期間、体重変動の傾向を見る必要があります。そのためには、定期的に量った体重をグラフ化してみるのが一番。多少の凸凹があっても、右肩下がりのグラフを見ることによって、減量を視覚的に実感することができます。ダイエットはそれなりに苦労を伴うもの。成果の見えない苦労を長期間続けられませんしね。減量停滞にすぐ気付ける先ほども書きましたが、体重は小さな増減を繰り返しながら減っていくため、局所的な体重変動しか見ていないと、減量が停滞していることに気づかない場合があります。思いつきで体重を量っていると、前回より若干増えていても、それが通常の増減範囲なのかあるいは減量が停滞しているのか、判断できないということです。毎日定期的に量った体重をグラフ化していると、その傾きを追うことで減量スピードの増減を知ることができます。これまで右肩下がりで伸びてきていたグラフが、あるときから水平になってしまっていたら、減量が停滞していることがすぐに分かります。減量には必ず停滞期があります。最初は調子良く減って行っても、あるときからなかなか減らなくなります。そこで減量の方法を変えたり強度を上げたりしないと、ダイエットは頑張って継続しているのに体重が一向に減らない状況に陥ります。停滞期に入ったことをなるべく早く知ることが大事なんですね。そのためには毎日、定期的に体重を量ってグラフ化してみることが必要です。体重増減の要因が分かる定期的に体重測定する効果が、もう一つあります。それは自分の体重が増減する要因が分かる、ということです。私の場合は前日の夜、大好きなラーメンを食べると翌日500〜700g確実に体重が増えていました。逆に前日の夜、300g以上の肉を食べても翌日の体重はほとんど増えることはありませんでした。こんな風に、一般論ではない、自分自身の体重増減の要因がだんだん分かってきます。人によって生活習慣が異なりますから、体重増減に与える要因も人それぞれ。私のように炭水化物の影響が大きい人もいるでしょうし、運動の有無で大きく違いが出る人もいるでしょう。その要因を掴むことによって、より効果的な減量を行うことが可能になります。体重計はスマホ連動がおすすめ毎日体重を量るためには、当たり前ですが毎日使える体重計が必要です。私は会社にいつでも使える体重計がありましたが、自宅に体重計がなかったので休日は体重を量ることができませんでした。そこで自宅用に購入した体重計が、これ。上位機種も出ていますが、私は「RD-906」で十分でした。何の不自由もありません。(ブラック)(送料無料)「RD-906」には、私が購入したBlack(黒)以外に白と赤もあります。選んだ基準はただ一つ。スマホ連動してくれること、です。最近の体重計はマジ凄いです。このTANITAの「RD-906」では、測定できる項目がこんなにあります。嫌というより続ける自信がなかったので、測定結果をスマホに送信してアプリで管理できる機種を選びました。楽チンですよ〜スマホでアプリを立ち上げて、体重計に乗るだけ。体重計の立上げからスマホへのデータの取り込み、さらにグラフ化まで勝手にやってくれます。これじゃないと、続けられませんよね。使っているアプリは、これ。「ヘルスプラネット」というアプリです。PCからも登録できます。量販店に行くといろいろな体重計が並んでいますが、必ずスマホ連動する機種を選んでください。高い買い物になりますが、ここでケチると続けるのが苦痛になってしまい、結局使わなくなっちゃいますから。Pages筋トレの効率アップにおすすめのスマホ専用アプリはこれだ!毎回の筋トレで種目別のウェイトの重量、回数、セット数、インターバルなどの負荷を決めるためには、筋トレの結果を簡単に記録しておけるスマホの専用アプリを使うのがお勧め。Archiveを使っています。現時点で筋トレの効率アップにベストの記録アプリはこれです部位別の筋トレ種目を登録し、種目別の重量、回数、セット数、インターバルなどの負荷をトレーニングごとに記録しておくには、スマホの専用アプリがオススメです。Archiveが終了してしまった今、筋トレ記録アプリはGymRunがベストです。はてなブックマークPAGETOPダイエットや減量を続ける一番簡単な方法は、毎日体重を量ること。毎日続けるには、体脂肪率なども測れるスマホ連動の体重計を選んで、アプリを使って記録、管理することが必要です。筋トレダイエットで脱メタボ(糖尿病予防).。