群馬でランニング運動嫌いの中年男性が、突然走り出した!地元群馬や心拍計、靴などのグッズ、マラソン大会参加記など。コメント(0)気温は24度と最適なのですが、湿度が高くて走っていると汗をたんまりとかきました。今日のお話:11月3日の県民マラソンに向けて、そろそろ走りこみの開始時期。はいってもいつもグッドコンディションではないため、体のリズムを感じながら適宜休憩(ジョグやストレッチ)の日も入れながら走りこんでいきましょう。2日走って1日休憩のペースが良いかも。走りながら、自分の体と対話しながらリズムを見るのも方法です。休日はLSD120分を目指しましょう。足の痛いときは自転車も効果的です。自転車で30km走るのは、ランニング10kmに相当します。その後、外を走るグループと中の癒しコースを走るグループに分かれて1時間ジョグ。グラウンドでは中学生も練習していて、秋のスポーツシーズンになったのを感じました。最後に、ストレッチのお話をスペシャルゲストからお伺いしました。股関節のストレッチその1:足を伸ばし、逆の足の裏を太ももにつけて前屈。息を吐くときに前に倒す。その2:体育座りから片方の足を太ももに掛け、逆の足を旨にひきつける。ほかにも、ひざの下の骨からくるぶしに掛けてをマッサージする。やりましたが、忘れてしまいました。