.has-very-dark-gray-color{color:#313131}.has-small-font-size{font-size:13px}.has-normal-font-size,.has-regular-font-size{font-size:16px}.has-medium-font-size{font-size:20px}.has-large-font-size{font-size:36px}.has-huge-font-size,.has-larger-font-size{font-size:42px}.has-text-align-center{text-align:center}.has-text-align-left{text-align:left}.has-text-align-right{text-align:right}プチ断食をおすすめする理由ときれいに痩せるコツダイエットと運動について2015.11.25プチ断食をダイエットに効果的に取り入れる方は増えているようです。断食と聞くと一見、山にこもって修行...なんて辛いイメージを持たれる方が多いですが、プチ断食は、あくまでも、「プチ」が付く断食ですので、それほど、過酷なものではありません。今は、月に一度はプチ断食をされるダイエッターがいる位ですから、本当に気軽に行えるダイエットの一つなのです。週末だけのプチ断食を実践される方はとても多いのですが、デトックス効果により身体がすっきりして、ダイエット効果がとても期待できるということで、大人気です。プチ断食の方法は、至ってとても簡単ですので、誰でも気軽に行える点もメリットの一つと言えます。腸内にたまった毒素や宿便などをデトックスして、ダイエットのみならず健康にも大変良い効果がありますので、綺麗に痩せることが出来るのです。プチ断食は、たった一日だけ、飲み物だけを飲み、食事を我慢するという断食方法ですので、今まで辛いダイエットで失敗を繰り返してきた方にも大変オススメなのです。プチ断食のルールとしては、水分は良くて、固形物はNGという非常にシンプルなものです。この方法により、内臓を休ませるという事が最大の狙いなとなり、健康に美容にとても良いダイエットとして近年益々注目されています。今回は、プチ断食をおすすめする理由ときれいに痩せるコツをお伝えします。プチ断食をおすすめする理由ときれいに痩せるコツコンテンツ目次プチ断食でデトックスしながら痩せようプチ断食で宿便もスッキリで減量成功!プチ断食の回復食がダイエット成功の鍵プチ断食でデトックスしながら痩せようプチ断食の一番のメリットは、ダイエット効果の他にデトックス効果があるということです。プチ断食をオススメする理由に、身体の中の毒素や老廃物を排出しながら、綺麗に痩せることが出来ることがあげられます。することで、美容と健康に悪いリバウンドを避けられますし、何より健康的に痩せることが出来ます。プチ断食をする上でオススメの方法が、野菜ジュースを飲むことです。野菜ジュースに含まれる豊富なビタミン、食物繊維がデトックス効果を更にアップすることになり、プチ断食のダイエット効果にも更に期待できるというわけです。野菜ジュースには味もありますし、果糖が含まれているのでプチ断食中の糖分不足のイライラも解消できます。市販の野菜ジュースには余分に砂糖が含まれていることが多いので注意して下さい。できれば、自分でミキサーを使い野菜ジュースを作ってもらうほうが効果的です。1日だいたい500ml程度の摂取が理想的です。プチ断食で宿便もスッキリで減量成功!プチ断食の効果として代表的なのが、宿便です。宿便と言っても、便が腸の壁にこびりつき続けるようなことは通常ないと考えられています。腸壁は粘液で守られているためこびりつくということはないようです。腸に宿便が貯まることは誰にでもありますので、それを綺麗に除去することが、ダイエット効果を上げることになります。宿便をスッキリさせたい為に断食をされる方がいる位ですので、腸の中を綺麗に保つという意味でも大変効果があるのです。胃や小腸は、空腹時に激しく収縮して、残った食べカスや細胞の死骸などを大腸、肛門へと排出させ、胃腸のおそうじをするのです。便通改善効果と共に、ダイエット効果に期待できるというわけです。プチ断食で腸の中をすっきり綺麗にさせ、身体の中から綺麗に痩せることが出来ますので、オススメなのです。正しい方法でプチ断食をすると、ダイエットにも効果があり、体脂肪が燃焼されやすくなり、ダイエット効果を上げることができます。プチ断食による効果を最大限に期待するのであれば、断食後の回復食が非常に重要です。プチ断食終了後はとてもお腹が空いて無性に食べたくなります。その時にお腹がすいた欲求で何も考えずに手当たり次第食べてしまうと、プチ断食した意味がなくなってしまいます。食事も一気にもとの量に戻してしまうと胃や腸も驚き、負担がかかってしまいますし、何よりもせっかく小さくなった胃が再び大きくなってしまい、断食した意味がなくなってしまいます。回復食によって少しずつ体を慣らし、プチ断食を何度か繰り返すことで食べすぎから腹八分目へ、肉中心から野菜中心の健康食へという食生活に改善していくと良いです。回復食は消化の良いお粥などを少しずつ食べるようにして下さい。間違っても脂っこい肉類や炭水化物、甘い飲料などを暴飲暴食しないように注意して下さい。プチ断食は「全く食べないなんてすごく辛そう」。そんな心配をする方も多いですが、1日なのでフラフラになることはありません。腸は、消化や吸収、排泄という役割を担っています。プチ断食すると、消化や吸収にエネルギーを使わず排泄に集中することになります。プチ断食により腸を休ませリセットすることで腸の免疫機能が活性化し、断食後は劇的に体の抵抗力が増して病気になりにくくなりますので、ダイエット効果以外にも嬉しいメリットは沢山あるのです。便秘をすると、腸内には2キロもの便が溜まるそうです。これが出るだけでも体重減量できますが、新陳代謝がよくなるので脂肪が溜まりにくくなり、結果痩せやすくなるのです。便と一緒に腸内の毒素も排出され、お肌も内側からピカピカになりますので一石二鳥というわけです。腸が元気になると、セロトニンという成分の分泌が活発になります。セロトニンは心を安定させポジティブにしてくれますので、若返り効果にも期待できます。腸年齢が若ければ若いほど、脳も疲れにくくなり、脳の老化も防いでくれるのです。貴方も、健康、美容促進の為にプチ断食をはじめてみて下さい。痩身TwitterPocketLINEコピーhb1愛や恋のあれこれ同じジャンルの記事ストレッチ&エクササイズ腹筋で消費カロリーを増やしながら短期間で体を鍛える方法ダイエット目的で始める腹筋にも言えることで、消費カロリーの多くなるキツめの腹筋もあれば、小さく長く続けていく腹筋もあります。体の形を整えるエクササイズとしても、腹筋運動はオススメの運動なのです。短期間で効果の出やすい腹筋運動をご紹介します。今や大ブームとなっている酵素。酵素は健康には勿論ですが、ダイエットやアンチエイジングにも効果があると言われています。日常生活に欠かす事の出来ない働きをする酵素。今回は、その酵素の効果を最大限に引き出すための7つの方法についてご紹介しましょうダイエットと運動についてコーヒーダイエットが体に実はとってもいいその理由とはコーヒーダイエットをご存じですか。コーヒーダイエットとはコーヒーを飲むだけのダイエットのことです。美容にも健康にも良いコーヒーをダイエット。今回はコーヒーダイエットが身体にとても良い理由をお伝えします。足を細くする方法をネット検索で調べたことのある方は多いはず。足を細くしたい!女性のダイエットしたい場所の中でも上位に入る「足やせ」。今回は足を細くする方法を試した人の怖い裏話をお伝えします。女性が集まって美容をテーマにお話しすると『皮下脂肪』というワードは最も嫌われる言葉の代表選手ですよね。皮下脂肪対策は『食事』と『運動』が何より大事。今回はそんな嫌な皮下脂肪を効果的に減らすため燃焼を促すお勧めの食べ物ダイエットの方法ですダイエットと食事についてお腹の脂肪をとるのにおすすめの都内エステ店舗のご紹介たっぷりついてしまったお腹の脂肪を、時間をかけずに落としたいけれど、きついダイエットや運動はしたくないという人にありがたいのが、痩身をメインでしてくれるエステサロン。おすすめのエステサロンを、都内に店舗を構えるところに絞ってご紹介します。ダイエットと食事についてカレーパンのカロリーを抑えられる5つのレシピ大公開カレーパンのカロリーをあなたはご存じですか。一個で約360カロリーあります。香り、ジューシーな感じ・・・やめられませんよね。今日はそんなあなたのために、できるだけカロリーを抑えられて食べられるカレーパンの美味しいレシピをご紹介します。ダイエットと運動についてダイエット開始から一週間でウエストを絞れるエクササイズダイエットの成果を得るのは早ければ早いほど嬉しいです。ダイエットして一週間で結果が出るものがあるのならあなたはお試しになりますか?素敵なボディーを手にいれるためにダイエット開始から一週間で絞れるエクササイズをお伝えします。食事と一緒に酵母を摂取する酵母ダイエット、現在じわりじわりと人気を博してきている今注目のダイエット法ですね。実際、健康にも良く、簡単にやせられるのですね。今回はその酵母ダイエットについてさらに詳しく述べたいと思いますので、ぜひご覧ください。ダイエットと運動について太ももを細くするために絶対やっておくべき運動とは?太ももが細いか太いかは女性にとってはとても深刻な問題です。ロングでもスリットから覗くスッと綺麗な足が魅力的ですよね。そんな憧れの女性に近づくための太ももを細くする運動についてお伝えします。油そばとは、簡単に言えばスープがないラーメンのことです。油そばのカロリーが気になる...そんな時こそ、低カロリーの油そばを自宅で作るのも一案です。今回は油そばのカロリーを極力吸収しない工夫をお伝えします。世界中に様々な種類が存在するチーズ。私たちの周りには美味しいチーズや、それを使った料理が溢れています。今回は、ダイエット中でも安心して食べられる、カロリーが少なめのチーズを4種類と、美味しい食べ方についてご説明します。TOP10先輩が好き?ただの憧れ?自分の気持ちが分かる7つの診断2015.07.032018.09.16サウナの知られていなかった消費カロリーと7つの活用法2014.12.262018.06.11男の心理はベットの中で分かる。愛や恋のあれこれ.タイトルとURLをコピーしました。