このサイトでは日常生活の話題、悩みごとの解決ヒントや、旬の話題・スポットなどについてご紹介していきます。梅雨どきから高温多湿の気候になることから、夏バテが早々に始まってしまった、という人もいるようですね。そもそも食欲不振になる夏バテですが、それを食べ物で改善することは可能なのでしょうか?夏バテに効果ありとされるうなぎですが、本当に効くのでしょうか?梅干しに含まれるクエン酸が良い、といわれますがどうなんでしょう?ここでは夏バテについてのこうした疑問について、紹介していきます。スポンサーリンク夏バテ改善は食べ物で可能?夏バテって、なったことある人はどのくらいいるのでしょうか?自然となおってしまうケースも含めれば、高温多湿の日本の夏で、以下のような夏バテの症状が多少出る人はけっこういるのではないでしょうか。□食欲がわかない□体全体が重だるい□眠れない□疲れを感じやすくなった□物事に集中できない□頭痛が出る□不快感があるといったものが挙げられます。これらのうち、代表的な症状が「食欲がわかない」「体全体が重だるい」「眠れない」というものです。□栄養のあるバランスの良い食事ここでは、このうち食事について夏バテとの関係を見ていきます。そもそも「食欲がわかない」ことが夏バテの症状な訳ですが、それを含めて夏バテを改善・解消していくには、やはり食べ物にも注目する必要があります。夏バテでお腹が痛いような時は夏バテになると、自律神経のバランスを崩すことで、食欲不振の他にも、腹痛や下痢といった消化器官の障害につながることがあります。暑い夏場は、つい冷たい飲み物やアイスなど、お腹を冷やす食べ物を頻繁に摂りがちになります。下痢や腹痛が改善するように、温かく消化しやすいおかゆやうどんなどの食べ物を選ぶようにしましょう。栄養のバランスを考えた食事を上のような下痢や腹痛がおさまってきたら、次に栄養のバランスを考えた食事を摂るようにしましょう。夏場には、そうめんや冷やしうどん、冷麦といった炭水化物寄りの食事が多くなりがちです。これらに対して、不足がちなたんぱく質や、ビタミン、ミネラルを多く含む食べ物も意識的に食事に取り入れたいところ。生姜やにんにく、しそといった食材も、減退していた食欲を刺激してくれます。以下に取り上げる食べ物には、夏バテによる疲労からの回復や、エネルギーの代謝アップに一役買ってくれる栄養素が豊富に含まれているんです。うなぎは夏バテに効果あり?土用の丑の日で有名なうなぎですが、それ自体苦手という人は除いて、食欲のないときでも比較的食べたくなる食材ではないでしょうか。レバーや豚肉、カツオやマグロ、大豆に多く含まれるビタミンB群ですが、うなぎにも豊富に含まれています。そのビタミンB群は、疲労回復や貧血の予防、エネルギーの生成などに役立っています。他にも、アンチエイジング(細胞が老化するのを遅くする)の役割があるというビタミンEも、うなぎには含まれています。してみると、うなぎを口にすることは夏バテの症状にも改善が期待できるということですね。自分の場合は夏バテではないのですが、なんとなく食欲がなかった時に、ご当地の美味しい鰻屋さんの鰻を食べにいって、元気になりました。その時の経験談が、こちらの記事です。千葉そごうのうなぎ屋伊勢定に行きました!アクセスや駐車場は?もちろん、ただ1度のうなぎの食事で夏バテが直るというわけではありませんが、栄養満点の鰻を食した、というプラシーボ効果は確かに感じられるはずです。スポンサーリンク夏バテには梅干しのクエン酸が疲労回復に良い?さて、上記のうなぎとは「食べ合わせ」が良くない、とされるのが梅干しですね。この「食べ合わせ」が良くないというのは、医学的には根拠のないことだそう。梅干しに含まれる酸が、うなぎの脂肪分の分解を促すので、組み合わせとしては望ましいようです。梅干しには豊富にクエン酸が含まれていて(レモンの5〜6倍)、そのクエン酸は疲労の回復にとても役立ってくれます。上で取り上げた、夏バテによる下痢などの予防も期待できます。疲労回復に梅干しがもってこいなのは、個人的にも梅干しを毎日食べていることで実感しています。【しらぼし】【梅干し】【うめぼし】まとめ以上、いかがでしたでしょうか。夏バテになった時点では、確かにお腹の調子が崩れたりして、食欲が全くなくなるかもしれませんね。そんな時には、まずは温かいおかゆなどで、お腹の回復を優先しましょう。そのおかゆに、美味しい梅干しを入れるのはおすすめです。鰻を食べるのは、そこからの回復の後の楽しみとしましょう。うなぎや梅干しは、それ自体毎日摂るだけで夏バテ予防になるわけではありません。栄養バランスのとれた食事を前提にして、その補助的な役割を担う食べ物として積極的に活用しましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。花粉が舞い始める季節になると、花粉症がある方なら各種の対策が必要となります。無事に学業を修了し、卒業そして就職と多忙な春を迎えているあなたは、ご親戚から就職祝いをいただきました。これまでは親が、入学祝い等へのお返しなどを仕切ってくれていました。読み込み中...夏場の寝汗で背中が臭い時の対策は?蒸れにくい寝具ならコレ!夏になると、いつも気になる・気にすることがありました。当たり前のことと言ってしまえばそれまでですが、とにかく「寝汗をかくこと」です。読み込み中...市役所臨時職員の面接時の服装は?女性の場合は?初出勤に着る服は?市役所の臨時職員の面接に臨むことになった場合、服装について悩むかもしれません。読み込み中...初任給のプレゼント父親には何を贈る?タイミングと渡し方は?4月に入社した新入社員のあなたには、5月には就職して初めての給料、すなわち初任給が出ることになります。このサイトでは日常生活の話題、悩みごとの解決ヒントや、旬の話題・スポットなどについてご紹介していきます。Reserved.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。