人生の悩み不安や恐怖に打ち勝つな!脳のメカニズムで不安障害を克服する方法ヤギヒロキFacebookTwitterGoogle+はてブPocketこんにちは、ヤギです。不安障害を克服するにはどうすれば良いの?それは『不安や恐怖に打ち勝つのをやめること』です。「私は不安や恐怖が強い」という意味があります。・・・あなたが「不安や恐怖に打ち勝つ」と思うほどあなたの不安や恐怖はどんどん強まっちゃいます。楽~に考えてください^^。実は『脳のメカニズム』を知れば、不安障害は克服できます。不安障害の原因が分からない人に知ってほしい「脳内メカニズム」とは?私たちは「この世」を直接見れません。脳内のスクリーンに映った「バーチャルリアリティ」です。『内部表現』って言われています。内部表現とは「脳内のスクリーン」のこと。あなたは『五感と記憶』を材料にして内部表現にバーチャルリアリティを投影します。同じ人物や物事を見ても人によって捉え方が違うのはこれが理由です。内部表現のスクリーンを通してしか見れません。内部表現とは『あなたの色メガネ』とも言うことができます。過去の記憶の『重要な情報』が反映された世界を見せます。内部表現が「不安や恐怖」で作られてるんです。全ては「記憶や五感」で出来ています。『望ましい五感と記憶』を新たに作り内部表現を上書きすること。脳は『臨場感が強い五感と記憶』から内部表現を作っていく特徴があります。※臨場感=実際にその場にいるような感じ。・・・Point・恐怖や不安の臨場感を減らす。・楽しい、嬉しい、誇らしいの臨場感を増やす。自信に満ちた性格に上書きされます^^。ステップ1:体を使って五感をコントロールする私たちに最も強い臨場感を与えているのは「五感」です。心の状態は好きなように変えられます。強い恐怖や不安感がやってきたとき、どうやって五感をコントロールするのでしょう?それは『姿勢』を変えるだけ。姿勢は全身を使った「五感の表現」であり、あなたに強烈な臨場感を与えています。姿勢を変えれば簡単にスイッチできるんです。あなたが恐怖や不安を感じているときは肩に力が入って背中がギューっと萎縮してます。下半身がふらついた姿勢になっています。この姿勢が恐怖や不安の「臨場感」をより高め内部表現に書き込まれていきます。結果、あなたは「恐怖や不安だらけの世界」を見ちゃうと。以下の姿勢にすぐスイッチしてください。Point1:背筋を伸ばす(頭が天に引っ張られているイメージ)2:背筋を伸ばしたまま「丹田」に手を置き意識する(意識するだけでOK)背筋をスーッと伸ばすだけで恐怖や不安の「真逆の姿勢」になれます。背筋が伸びるだけで不安や恐怖は薄れます。次に「丹田」に手を当てて意識することで下半身が安定して、上半身の緊張がとれます。願望が実現する力を持つとされています。丹田は「恐怖や不安を消す働き」があり前向きな行動力を高めてくれますよ^^。理解する恐怖や不安を感じやすい人って過去の記憶に臨場感を持ちすぎなんです。過去の嫌だったことや辛かったことをずーっと手離すことなく大切にしてるんです。事実、時間は未来から過去に流れているんですよ^^。その証拠に、あなたが今この瞬間にやってることって『未来のあなたが決定したこと』です。あなたは今カレーを食べてるとします。今この瞬間もあなたからどんどん遠ざかっています。過去の臨場感で生きるのは無意味なんです。それよりも、今この瞬間の「現在」を決めた未来を軸に生きる方が賢いし、合理的ってこと。時間で生きれば過去の臨場感は弱まり、不安や恐怖は必ず去っていきます。過去の記憶に臨場感を持ちすぎた結果だとお話しました。これは、過去の出来事をやたら思い出してイメージするのを日課にしちゃったことが原因。未来に臨場感を持って生きた方が合理的って分かったはずです。未来の記憶は自由自在に作れるので、あなたにとって『望ましい未来』を好きにイメージしましょう。ポイントは「臨場感(リアリティ)」ですよ。意識がはっきりしているときは「疑い」によって未来のイメージに臨場感が持ちにくいです。頭や体がフワ~っとなっている時がチャンス!※この状態を「変性意識」と言います。内部表現に変な情報が入ってこないように守ってるんです。「疑い」の思考もセキュリティの一つですね。顕在意識が鮮明なときに未来をイメージしても疑いによって臨場感が持てないケースが多い。頭がフワ~っとなって現実から離れた状態で望みの未来をイメージするとガッツリ入ります(笑)入浴と寝るって誰でも毎日やってることだから未来の臨場感を高めるイメージを日課にしてください。今のあなたの人格を作ったのは今までの「臨場感」です。恐怖や不安で毎日が苦しい人とワクワクしまくりで毎日が楽しい人の違い、それは『どっちの臨場感を多く持ったか』だけです。・・あなたを不安にさせる臨場感を弱め、あなたをワクワクさせる臨場感を強めていけば、あなたの性格や人格なんていくらでも変わるってこと。「病気」だと思わないことが大前提。深刻にならないでくださいね^^。あなたは『望む未来だけ』を意識して毎日ニヤニヤすればOK!気がつけば、恐怖や不安なんて克服していますから^^。PM興味深く拝見しています。神経症で苦しんでいる者は、頭ではわかっていても、内容の様にいけば、苦労しません。PMクーさん、コメントありがとうございます^^。おっしゃるとおりだと思います。お力になれず申し訳ありません。簡単ではないかも知れませんが「ほんの1ミリ」でも良くなった体感を大切になさってください。「無理」と意識を確定させたらどうなると思われますか?・・・どうなるかは感覚的に理解されていると思います^^。ほんの1ミリでも良くなった体感を大切にして「良くなっている」と思うことが貴重なのです。症状が強く逆戻りをしてもご自身を否定されないでください。日常の中で「良くなっている」という意識が少しでも持てることが大切です。お力になれずに申し訳ありませんが、少しでも参考になりましたら幸いです^^。PMかずさん、はじめまして^^。恐怖心が感覚的に出て制御できないというのは、本当に辛いと思います。かずさんの「恐怖の原因」は何なのでしょうか?どういった経緯で症状を持たれたのでしょう?それらを詳しくカウンセリングしないと良い加減なアドバイスになってしまいます(汗)お力になれず申し訳ありませんが、この記事に書いてある内容の「できることだけ」でも試してみてください。かずさんはご自身の状態に真剣に向き合っておられます。実は、それが一番の薬です^^。その意思さえあれば、できることを少しずつ少しずつ積み上げていくことで、きっと良くなられると思います。お役に立てず申し訳ありません。私は6月の終わりくらいにバイトをしてる最中に突然めまいに襲われ、治ったのですがそれ以降何故かフラフラ、飛行機に乗ってるような考え、前後に動く考え、傾いてるような感じで今も悩まされています。PMはやとさん、はじめまして。それは病気の可能性もあるので診察を受けた方が良いと思います。めまいの原因は大きく分けて「耳からの原因」と「脳からの原因」があるようです。コメント文の憶測だけでアドバイスするのは危険だと思いますので、まずは症状の特定をなさってください。お力になれず申し訳ありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。一人が孤独!死にたいほど寂しい!愛情や恋愛の引き寄せの法則こんにちは、ヤギです。死にたいほど寂しいと思っちゃう人がいます。これは、人間のタイプなので...人生の悩みトラウマは克服&解消できる!忘れたい嫌な記憶を消す唯一の方法こんにちは、ヤギです。・・・うん、すごく分かります。人生を自分のために生きる!世間体や他人の目が気になるあなたへこんにちは、ヤギです。強い...引き寄せの法則お金の稼ぎ方より重要!メンタルブロックでお金を稼ぐのが不可能に?!こんにちは、ヤギです。死んだらどうなる?天国と地獄は存在する?あの世の仕組みはこうだこんにちは、ヤギです。今日はこの真実をお話したいと思います。自分の気持ちや感情が分からない!本当の自分を知る瞑想法があったこんにちは、ヤギです。管理人:ヤギヒロキある出来事をきっかけに「人が生まれてくる意味」や「人が生きる意味」を探求。その結果、人間には運命を自由自在に変える力が備わっていることに気づく。スピリチュアルや自己啓発のノウハウを、脳科学、量子論などを交えて解説。根拠と分かりやすさを大切に、全ての人々が確信を持って「人生が好転するスキル」が学べる情報をお届けします。