緑の葉もの野菜と海藻類は必ず食べておく⇒デトックス効果ダイエット中野菜を食べるとは、どこでも言われることで常識だと思います。野菜もただ闇雲に食べれば良いわけではありません。できるだけ緑の葉もの野菜を多く摂りましょう。次のものは意識して食べるようにしてみてください。緑の葉もの野菜には、葉緑素(クロロフィル)が豊富に含まれています。このクロロフィルが体の中に溜まった重金属などを体の外に排出してくれる。いわゆるデトックス効果があるのです。お肉やお魚など大抵の食品は酸性食品。緑の葉もの野菜や海藻類はアルカリ性食品です。体の中のバランスを整えるのにも、緑の葉もの野菜や海藻類はぴったり。食物繊維で腸内細菌のエサになったり、体の排泄物を押し流してくれます毎食毎食食べる必要はありません。発酵食品を食べる⇒ヨーグルトやらっきょうを食べましょう発酵食品も腸内環境を整えるために必須な食べ物です。発酵食品は乳酸菌を含んでいます。乳酸菌には「動物性の乳酸菌」と「植物性の乳酸菌」があります。ヨーグルトは皆さん食べますが動物性の乳酸菌です。動物性の乳酸菌などで体に合わない人もいたりします。これに対してお味噌や納豆・らっきょうなどは植物性の乳酸菌です。植物性の乳酸菌は不足しがちで、しかも人間の体ととても相性が良いのです。野菜の漬物であったりお味噌汁であったり積極的に食べるようにしてみてください。偏った食生活を直して腸内環境を整えるには、葉物野菜や乳酸菌発酵食品が大事です。まあ毎日毎日そんな色々な食べ物を食べられるわけでありませんよね。忙しいし時間もないし、そんな毎日料理に時間をかけてはいられません。時にはコンビニ食品や冷凍食品だけで済ませなければいけない日もあるでしょう。そんな時にオススメなのは青汁を1杯飲んでおくこと。商品にもよりますけれども青汁はだいたい1杯で100g分の野菜摂取に相当します。青物の野菜の由来の成分を中心にビタミンaビタミンcビタミンeカリウムなどなど、ビタミンとミネラルがたっぷり入っています。最近の青汁は単に野菜の粉末だけではないんです。女性に嬉しいコラーゲンやプラセンタなどの美肌成分を配合などなど、本当に若さと美しさを手に入れる・維持するための万能ドリンクになっています。ダイエットによって不足しがちな栄養も青汁でばっちり補うことができます。青汁は糖質が1g以下。カロリーも1杯あたり10キロカロリー前後です。糖質やカロリーが、ダイエット中で気になるあなたも安心です。普通に緑黄色野菜を100g食べるよりもはるかに低カロリー・低糖質。加熱したりしていないので野菜に含まれる栄養補給することができますよ。生野菜のサラダを100gも食べるとなると、結構大変。体も冷え性の人は体を冷やしてしまいます。冷えが心配なあなた、特に女性の方は、ぜひ青汁を飲んで野菜不足の不安を解消してください。モデルも大注目のダイエット青汁です⇒【20代30代最後の本気ダイエット】始めるなら青汁が一番!中でもオススメの商品とは?最後に:腸の老化を防ぐ⇒タンパク質で腸の細胞を丈夫にしていきましょう最後に重要なのは、腸そのものを丈夫にすること。胃腸丈夫にするには、タンパク質を多く含んだ食事を心がけましょう。先ほど青汁が万能ドリンクと言いました。青汁で唯一補給できないのが、たんぱく質です。タンパク質は全ての細胞の原料です。たんぱく質が不足すると筋肉が作られないだけではありません。内臓の機能まで低下してしまうのです。内臓を弱らせる要因がもう1つあります。砂糖をとりすぎると血液の中で糖が余って、そこら辺をうろつき始めます。不良みたいなものです。やることがないと悪さをし始めるのは人間も栄養素も同じことです笑そして、悪いことに、砂糖にちょっかいを出されたタンパク質は糖化してしまいます。悪い人間に影響されて悪者になってしまうと同じですね。この糖化したタンパク質というのは、人間の体を老化させたり本来の働きを失ってしまいます。この糖化がお肌に起こると「しみ・しわ」になるのです。糖化が内臓で起これば、内臓の機能低下につながるのです。その細胞の糖化が胃腸細胞で起これば、食べ物の消化吸収能力が低下してしまいます。消化・吸収能力の低下が、体の様々な不調を引き起こす原因にもなりうるのです。細胞の糖化を防ぐこと。美しく痩せる元気で楽しくダイエットできるのです。ポイントは高タンパク質低糖質です断糖肉食とも言います。発酵食品を食べる⇒ヨーグルトやらっきょうを食べましょう1日1杯青汁を飲むだけで栄養バランスの不安は払拭できる腸の老化を防ぐ⇒タンパク質で腸の細胞を丈夫にしていきましょう以上を意識するだけで、あなたの腸内環境は確実に変わります。いろんなものを食べるので食生活の偏りも心配ありません。鶏肉ヨーグルトここで例に出しただけでも、これだけバリエーション豊かな食事が楽しめます。すっぴん寝巻きでできる最強ダイエットダイエット、面倒ですよね。それがついに、面倒じゃなくなりました!自宅でダイエット動画を見るだけで、どんどん痩せられます。これはやばすぎる(笑)ダイエットのプロが監修した動画なので、信頼性も抜群。今なら30日間無料体験できます。まとめ★当サイトを再訪問するには、「ダイエットの楽園」で検索をしてみてください。