2019年7月9日みなさんは、睡眠不足でクマができたことってありますか?ついうっかり夜更かしをしてしまうと、クマはすぐ現れますね。今の時代、スマホやテレビなど、夜中まで眼に明るい光を浴びることがほぼ日常の出来事です。眼が疲れるからクマができるのか?睡眠不足だからクマができるのか?クマって何なんでしょう?ここでは、目の下に現れる厄介な『クマ』を探っていきます。まとめ睡眠不足でクマができちゃう!それ、本当に睡眠不足のせい?『クマ』のこと、いろいろ調べてみました。目の下がくすんでできるクマ。クマには種類があるんです。その種類によって、原因も違う。クマも調べてみると奥が深いんですね。一緒にみていきましょう。クマには3種類あった!クマの種類は3つ。1『青クマ』・・・血行不良によるもの2『茶クマ』・・・肌の色素沈着によるもの3『黒クマ』・・・肌のたるみによるものこのなかで、睡眠不足と関係があるのは『青クマ』です。青クマは睡眠不足やストレス、冷え性などの血行不良が原因でできるクマです。目の周りは特に皮膚が薄いんです。その薄い皮膚から血管が透けて見えてしまって『青クマ』になります。そのほかのクマもご紹介します。皮膚そのものが茶色くなってしまっている『茶クマ』は、目の周りの薄い皮膚を触る癖があったり、何度もこすったりするとできやすいです。皮膚が乾燥すると、表面がカサカサしてもっと色素沈着しやすくなるので、クリームなどでまめに保湿してあげるといいでしょう。皮膚がさがってきたり、凹凸があると影ができますよね。その影で黒く見えるのが『黒クマ』。こちらの対策はリフトアップ。お顔のリフトアップは頭皮マッサージがおススメです。手でゆっくりと頭皮を動かしてあげましょう。頭皮が健康だと、髪にもツヤが出てくるので一石二鳥です。睡眠不足だと、血行不良になるの?『睡眠不足』を甘く見てはいませんか?睡眠不足って、じつは万病のもと。睡眠不足だと、体のいろいろなところに不調が現れます。自覚はなくても、体が悲鳴をあげてしまうんです。血行や血圧などに影響がでることもあります。睡眠不足だと、血液に十分な酸素が送られないなんてことも起こりうるんです。「ただ眠りが足りないだけ」と軽く見てはいけません。睡眠不足からくる、脳と体の5大リスクはこちら。日本人は外国の人に比べて睡眠時間が短いと言われています。忙しい人が多いんですね...クマの色をやわらげるにはどうしたらいいの?『青クマ』を解消するには、質の良い睡眠をとるのがいちばん!昼間だったら、お昼寝を20分くらいするのもおススメです。寝る時間がないときの解消法でも、「今は眠っている時間がない」という時もありますよね。そんなときは、血行を良をよくしてあげることが大切です。・・・1ストレッチをする2首を回す3耳を引っ張って回す4首筋から鎖骨、わきの下までを軽くなでるどれも軽くで大丈夫です。睡眠不足のときは動きはやさしく。強めにすると、立ちくらみをしてしまいます。2はわかりますが、3は?って思った人いませんか?耳にはツボがいっぱいあるんです。血行不良だけでなく、耳を回すと体に良いこといっぱいです。耳をやさしく引っ張ってグリグリ回してみてください。なんとなく血行が良くなって、体が少し温まってくるような気がしませんか?肩こりの人にもおススメな簡単ストレッチです。時間があれば、体を温めるのも効果的。1湯船につかる2目にホットタオルをのせる3首と耳を温めるお風呂で体の芯から温められるといいですが、そんな時間もないときってありますよね。2と3は、ちょっとした休憩時間にできるおススメの解消法です。こちらも、首だけではなく、耳も温めてあげることがおススメです。耳を温めると、疲れた体や脳に良い影響が!耳にはツボだけではなく、脳につながる神経もとおっています。耳を温めることで、神経をつうじて内臓が活発に動くようになり、血行が良くなるんだそうです。まとめ目の下にできるクマは3種類。青クマを解消するには、1質の良い睡眠をとる2軽いストレッチをする3体を温める眠れないと目の下の青クマのせいで、疲れきった印象になってしまいます。青クマを解消するには、何よりもぐっすり眠るのが一番です。私はこのブログを書き始めてから、あらためて眠ることって大事なんだなーって実感しています。人間のカラダや脳って、超高性能じゃないですか?眠るだけで、修復してくれたり、整えてくれたり。そんなことを考えていたら、眠くなってきました。私もそろそろ眠ることにします。おやすみなさいzzz。こちらも読みたい!ぎもん解決!暑い夜が続いてますね。neru.mizore-yaぐっすり眠ろう!枕を選ぶときのポイント【素材】編すごーく薄いマットレス。お布団の上に1枚敷くだけでラクになる?さすらいの派遣社員みぞれ屋みなさん、こんにちは。私は「いろいろな分野の職業のことを知りたい!」と思いたち派遣社員で働いています。このブログでは、寝具店で働いた約3年間で詰め込んだ『睡眠に関する情報』と『1日に平均50人のお客様と接した経験』をもとに気になることをつぶやいています。みなさんの眠りにお役に立てたら嬉しいです。