実践メニュー20往復→1分休憩を3セット7、チェアスクワット運動不足な人はスクワットも椅子を使って行うと良いでしょう。意識するのは太もも背面の筋肉、お尻の筋肉。スクワットではよく「膝が前に出ないように」と言われますが、椅子を使って行うことでそのリスクは軽減されます。POINT:正面やや上に目線を向けて行うこと。することで胸を張った正しい姿勢でスクワットすることができますし、背中が丸まって腰を痛めたりするのを防ぐことができます。