HPリニューアル中のため、見づらくなっております。オススメ本センスは知識からはじまる。知識を増やせば、センスは磨かれる。心と体の変化は、考えることから始まる。腰痛を改善する呼吸とエクササイズ。「健康」とは「心も体も満たされた状態」のことである。Gokita)FacebookTwitterはてブPocketFeedlyクライアントや読者の皆様からいただいた素朴なご質問にお答えするQ&Aブログを更新致します。今回のご質問はこちら。器具を使わずに、鍛えることは可能です。それは、トレーニングの原理・原則を理解するといいかもしれません。筋力は日常生活以上の負荷をかけていかないと鍛えることができません。きつく感じない運動では筋肉を鍛えるには負荷が足りません。日常生活を過ごしているだけでは、筋力は低下していきます。常に筋力が発揮される状態で動き続けたりすることで(ノンロック)、きつくすることはできます。筋トレをしていけば筋力が鍛えられるので、同じ負荷だと相対的に負荷が弱くなってしまいます。継続的に効果を出していくならば、その時にの自分に合った負荷に増やさなければいけません。いつか必ず自体重だけで鍛えられる限界というのに到達します。筋肉を鍛えるには、負荷が足らなくなってしまうんです。自分の体重だけで鍛えることは可能ですが、ある時点で負荷をかけていく必要があります。「器具を使わないでトレーニングして鍛えるのは可能。限界がある」となります。効率良く筋肉を鍛える手段となります。何のために鍛えたいの?という目的が大事です。筋肉を鍛えるというのは、本来手段であって目的ではないはず。手段が目的化してしまうことが多々あるように思います。目的に対する手段として、筋トレをすることが適切なのか?手段として合っているのか?と言う疑問も考えるべきかなと思います。多くの目的の場合、筋肉を鍛えるという行為が目的に対して必要ないことが多いんですよね。・器具を使わなくても、工夫をすることで、筋トレとしての効果を上げることはできる。・ただし、限界がある。・筋力は増えて、身体の状態は変わっていくので、その時に合った負荷をかける必要がある。・筋肉を効率良く鍛えたかったら、ウエイトトレーニングを行うのが最も効率的で効果的である。・【Q&A】腰痛に効く筋トレはありますか?・筋肉をあまりつけたくないと思うなら、正しく筋トレを行うべき。・目的と手段は適切か?目的の目的まで考えてみる。・筋トレして痩せようとすると、痩せない理由。・目的地が曖昧だと、目的地までたどり着くことができない。・ヨガのあのポーズが取れる取れないとか大事なのはそこではない。