2018年6月21日スポンサーリンク少し企画の更新が遅れてしまいましたが、ちゃんとやってました!前回のエントリでFTPの設定がおかしいのでは?とパイセンからご指摘をいただいたので、まずは設定を確認してみました。前回の記事はこちら【3日目】ZwiftのワークアウトでFTPを向上させることは可能なのか?【foundation】前回のインターバルが余裕過ぎた件。設定の見直し今回のワークアウトワークアウト中の風景など終わってみて設定の見直し結論から言うとタイヤのサイズ設定が誤っていた様ですwそれまで25cのタイヤを使っていてZwiftをプレイしていたんですが、あまり確認せずローラー専用のタイヤに交換したら23cだったというオチ、、。これがどのくらい影響していたか分かりませんが改めてFTPを測定した結果199Wという結果が出たので、これでリスタートすることに。つまづいたこの企画ですが、今後とも宜しくお願い致します。今回のワークアウトというわけで今回のワークアウトです。storages.テンポトレーニング:この訓練の目標は、砂糖と脂肪の燃料としての使用が等しい地域であるゾーン3で時間を費やすことです。このゾーンで費やされた時間は、筋肉グリコーゲン貯蔵を増加させる。テンポ走で走って、筋肉のグリコーゲン貯蔵量を増加させる的な感じでしょうか。この通り走ってFTPが上がるかという企画なので、あまり内容は気にしません。気になるメニュー10分間アップ88%で4分を3回88%で3分85%で3分50%くらいで3分88%で4分を3回88%で3分85%で3分50%くらいで3分88%で3分85%で3分70%で10分クールダウン5分トータルで1時間7分とこれまでで最長。なんとなく%で表記する様にしてたんですが、FTPの設定を上げたので前回までよりきついのは間違いない。ワークアウト中の風景など海中トンネル。エイとかよく泳いでます。アップが終わってメニュースタート。見るとFTPのパワートレーニングゾーンに応じてメニューも色分けされてるんですね。前の記事も確認してもらえればわかると思います。後半普通に疲れました!やっぱりFTPの設定低かったんだと確信。ワークアウトと関係ないんですがこの日は火山が噴火してたみたいで、空が真っ赤。終わってみてライドレポートのスクショを撮り忘れてしまったのでちょっと寂しいですが、前回までより抜群にきつかった!本当は最初からやり直した方がいいんでしょうが、これはこれでどうなるか試してみましょう。Zwiftでランニングしようぜ!ファッションサイクリストHOSHピスト(FGFS)→BMX→ロード→CX→グラベル(イマココ)と様々な自転車を乗りついできた経験を活かし、ややファッション寄りの目線で広く情報を発信中。ランニングやトレイルランニングも趣味としており、出張先でのランニング記事(ビジネストリップランニングクラブ)やシューズのレビューも。毎年iPhoneを買いかえるほどApple製品好きでガジェット好き。レビュー依頼や質問等は『お問い合わせ』からお気軽にどうぞ。