sane.k背中のトレーンングはおろそかにされがちです。背中の筋肉が盛り上がるとまさに、後ろイケメン・背中美人です。日本人は背中の筋肉が薄いと言われているので、特に鍛えるべき筋肉なんです。sane.k筋トレにあたり、BIG3という言葉がありますが、下半身を鍛えるにはスクワットだけでは不十分です。スクワットでは、ふくらはぎを十分に鍛えることができないから。sane.k体にボリュームが欲しいという人は必ず鍛えておいたほうがいい筋肉があります。それは「僧帽筋」です。筋トレをしても、僧帽筋にボリュームがなければバランスが悪く貧相に見えてしまいます。sane.k腹筋を鍛える時に腹直筋を鍛える人は多いのでうが、腹斜筋を鍛える人は少ないようです。綺麗なボディーラインを目指すなら絶対に腹斜筋を鍛える事は必須なので、必ず鍛えておきましょう。自宅でも出来るものを紹介します。(3)スマホでチェック!QRコードを読み取ってスマホで表示できます。