8m1m*3相棒をご案内。1周8分ちょっとのペース。Ave140比治山サーキット*5筋トレ斜め懸垂、腹筋あまりにも体調が悪く気分が乗らないので、変化のあるコースにした。4年ぶりに昼に裏山で走る生活。サーキットは1キロちょっとで、長い階段が1分弱と30秒弱、クロカン風のアップダウン、長い階段下りは曲がりくねっていて、あとは緩斜面。だいたい1周6分程度で飽きない。やっているうちに徐々に上がってきた。次回はもう少し改良する。1h27ちっとも体調が向上しない。55m17日ぶりに走る相棒のペースに合わせて。体調がおかしいのは気になるが、このぐらいのペースなら影響ないはず。やって戻していくしかない。32m上り(派出所?放影研)*1筋トレ斜め懸垂、腕立て湿気のせいか6月以降ずっと体調が低空飛行であるが、このまま休んでいたら本当に再起不能になるので、老骨に鞭打って出発。20分ぐらいでやや動きがよくなってきたので、山を1本だけ。暑さ30°Cぐらいあったようだが、風があると涼しいし全然気にならない。34m体調が上向かない。