~今年の元朝参りはまず、一番近い庚申神社で心を新たにしいつもの大宮氷川様にお参りをさせていただきました。「世界中の人が幸せを感じられますように」と自分の幸せへの感謝に付け加えてしまいました。私の心が開けたような穏やかな時間でした。~今年の4月に腰痛を悪化させ4か月ほど、不自由な生活を強いられました。この歳で徹夜をと、余裕でいたのが災いの元です。寝貯めと思っていたのは気を失うかのように爆睡していただけでした。のど元過ぎれば・・・のごとく、またまた酷使をしてしまいました。自分はまだ大丈夫と信じたいのですが現実は許してくれませんでした。自分の身体に感謝をして労わらないとです。~お茶の間心理学<No12>どうしても、怒りが収まらない時があります。人は、怒っている自分を「このままではまずい」とどうにか、怒りを鎮めようと努力をします。これがそう簡単なことではないことを私たちはよく知っています。抑えようとしてもまたどこかで、じわじわとうずいてきてしまいます。できた人間になるにはもっと流せるようにならなければ・・・このような時によく聞かれることは「相手を許しましょう」という言葉です。本当に、許すことができれば怒りが収まるのでしょうか。「許してやった」くらいで折り合いをつけようとするのかもしれませんが・・・そこで「なかなか許せないんです」とおっしゃる方のカウンセリングを私はお引き受けすることになるわけです。「相手を許せないあなたを許しましょう」という言葉です。怒りの意味を丁寧に、じっくりお聴きすることが私のお仕事です。時には理不尽と感じている気持ちもお聴きすることになります。悩みや苦しみから抜け出す方法はこれしかないと考え日々、お話を聴かせていただいております。~お茶の間心理学<No11>人生には輝いている時間もあれば消し去りたい過去も存在します。「目が覚めたら、また元通りに戻っているかもしれない」と、思いたいときもあるかもしれません。良い時もあれば、悪い時もある。コインの裏表のようにひっくり返るときがあるとしたらそのときと方法を知りたいとも思う。このとき私がイメージをするのは月の満ち欠けです。立体的に考えたいということです。欠けている月は、無くなっているわけではなく満月に近づきながら、月が膨らんでいるわけではありません。常に存在していても光が当たるか当たらないかによってその存在が明らかになったり、気づかなかったりする。人のこころも、同じではないかと思うのです。誰にも、清い心と闇の部分があり周りの環境や、そのときの自分の状態によって現れる部分が変わってくるのではないかと考えています。私は、カウンセリングを行いながら人の闇の部分に、少しずつ光を当ててゆきます。恐れることはないことそれもあなたの大事な一部であることそのときをどう過ごすかを考えることそして、意志をもってその闇と共に生きることそうしているうちにその闇はぼんやりと、薄暮のようになってゆくのです。~お茶の間心理学<No10>この季節は、様々な始まりがあります。桜の花に祝福されるようにあちこちで新たなスタートがあったことでしょう。そのためにはひとつの終わりを受け入れることも避けては通れないこととして、向き合うことになります。今までの時間の意味を考えたり失うむなしさと葛藤したり離れる心細さを感じたりときにはちょっとしたうつ状態になることもあるかもしれません。今までが充実していればいるほどその思いは強くなることでしょう。このようなとき過去を振り切る必要はありません。一つひとつの経験や思いを大事にし感謝の気持ちをもって振り返ってみましょう。今まで自分が生かされていたことそしてこれからも新たな土俵で自分が生かされていくこと見えない将来に不安はつきものですがあなたの存在を見つめ祝福してくれているのは桜の花ばかりではありません。~久しぶりに、このページに向かっています。落ち着いた気持ちになれなかったのですがホームページをリニューアルしたことをもありここに向かうことで、少し立ち止まってゆっくりした時間を持つ、というのも良いかと・・・1月8日に、2回目になる「こころとからだの健康セミナー」を開催しました。大宮ソニックでの、無料講演会です。今回は『落ち込んだときに効く!こころのサプリ』でした。内容は、追々書いてゆくとして最近、この『落ち込み』について感じたことがあったので書いてみようと思います。自分の場合もそうでしたが一番辛い落ち込みは周囲とうまくいかないときや努力しても変わらない状況だと思っていたところ実はその後に来る、自分に対する絶望感でした。これは、突き付けられた感じにもなり逃げられないと感じることも多く消えたくなったりもします。多くを失ったように感じたときは唯一残った『自分の存在』というものに気づくときでもあり実は、ここが人生のスタートではないか、と思えるのです。挫折を乗り越えた後に自分らしく生きる道を歩くことができている方は一度は、「すべてを失った後に、頼りない自分だけが残ってしまった」という感情を味合われていることと思います。『いのち』があれば、何かできる・・・まだ何かをするための『いのち』がある。『何か』というのは『すごいことをする』ということではありません。「何かできることがあるということは、ありがたいなあ」と生きていることへの感謝の気持ちが生まれます。ひとりぼっちではない、と思えるようになることでしょう。~なが~い、なが~いお休みでした。『人生のどんな出来事にも意味がある』という言葉に「意味なんていらないから、楽になりたい!」と叫びたかったことを思い出しました。今回もなんで、また書き始めたか意味を考えずにいることを、大事にしたいと思います。意味を考えないことに意味がある・・・?頭が疲れるので大好きなお菓子で、お茶にします。~仙人に憧れていたことがあります。あらゆる苦悩や禍い、欲から解き放たれ別次元で穏やかに存在している人に思えたからでしょう。この仙人が食べていると聞く“かすみ”とは何なんだろうという疑問が何十年も解けずにおりました。『かすみを食べる』とは何も食べない、ということなのだろうか?そう考えても何となくピッタリこないまままた、時が過ぎ去っておりました。ここのところ意識のレベル、というかステージ、というかどう表現するかは、決めかねていますが自分の居心地の良い場所を考える上で意識の居場所を考えるようになっておりました。その時ふと、仙人に話が浮かび『私は何を食べて生きているのかなあ』と考え始めました。生きていくことができているのはこの感覚のおかげと、出てきたのは『変性意識』です。わたしは『変性意識』に生かされているようです。『変性意識』を味わうことができるカウンセリングの世界に導かれたのも自然の流れなのでしょう。“かすみ”には到達しておりませんが『いま』を感じながらゆっくり進んでゆきたいと思います。~お茶の間心理学<No9>前回「禅寺に坐して」を書いてから時々、ざわざわする感じがありました。何かがピッタリではないのだろうとそれが何なのか、気になっていました。人々は賢く生きる方法として確率や先人の知恵を、大きな判断材料にしたのだと思います。想像した時に常に不安に晒されているわけではない現在のわたしはきっと幸せなのだろうとそんな思いが湧いてきました。こころの中の小宇宙が、安定しているのかもしれません。正確に言うと不安に大揺れすることはあってもゆっくり立て直すことができるようになっています。言え、毎月東北にお邪魔しているともう少し正確に予測できていたら・・・と、とても残念は気持ちになりますがこれは、大自然の偉大さに感服するしかありません。常に謙虚であること日々の一つひとつを丁寧に生きること生かさせていただいていることに感謝できること大宇宙からは、そんなメッセージが届きます。仕事をしていれば、ハプニングばかりでむしろ、その対応そのものが仕事であるとも言え予定通りにいかないことに、押しつぶされそうになることもあります。あるものは数十年かけてなんとか納得できる道を見つけられるようにわたしは、子どもの頃からそのように生きてきた気がします。この頃はとことん考え抜いたのだからこころの中の真実を追求したのだから結果を待とう。正確に言うと導かれた道が最善の方向なのだろうと感じられるようになりました。書き足りないことがあったこと何かが気になって、また考え続けたことだから、こうしてまた書けたことにありがたい、と思えるようになったことすべてに感謝です。~お茶の間心理学<No8>開山禅師の800年法要を行っている禅寺に、立ち寄る機会がありました。武士に、社会が変化しつつある時代にあって混乱の中、ひとびとは何か、揺るがないものを求めていたのかもしれません。人が救われる道はこの頃も、決してひとつではなかったのだろうとかすかな風に汗が引くのを感じながら、考える機会をいただきました。数年前に行ったカウンセリングの研修会で諸富祥彦さんと鏡リュウジさんの対談を、開催したことがありました。対談の中で、諸富祥彦さんが「皆さんは、恋愛で悩んだとき恋愛相談のカウンセリングルームと恋愛の占館が並んでいたらどちらの扉を開けて入りますか?」と、会場の参加者に問いかけました。なんと、占館の方が多いのは数えなくてもわかるほどの大差だったのです。納得がゆくまで自分のこころに折り合いがつくまで、考えたい。どんなに確率が高くても確信にはならない。そんなわたしは、恋愛相談にかかわらずどうも占いの世界が苦手のようです。引いたカードや石からイメージをふくらませていくことは何かの気づき(ひらめき)があり、ワクワクする瞬間ではありますが。わたしは気がすむまで、自分のこころのホントを追求していく生き方が一番、安心できるようです。それはこだわりというより自分のこころに存在するかすかな感覚を大事にしていくということです。いつの時代も、ひとのこころが救われる道はひとつではないようです。電話をしているシーンが映し出されていた。正確ではないが、そのような内容だったと思う。確かに、羽生選手の姿は私たちの重い心を爽やかに駆け抜け希望をもたらしてくれた。私の目からは、涙もこぼれた。一国を背負っている人の発言として「あきらめないこと」を『美しい言葉』としてしまって良いのかむしろ心はさらに重くなった。羽生選手が素晴らしい演技で終えられた背景にはコーチの的確な指導やプログラム各地の会場や選手たちの応援があったからではないだろうか。素晴らしい演技の影には被災地を離れての生活に多くの葛藤があっただろう。あきらめないことが結果をもたらしたような表現は危険である。復興が進まない被災地の方々に、「あきらめないで」と言うならば将来を考える気持ちになれるように的確な援助とプログラムを示すべきである。『美しい言葉』は要注意である。応援しているようでありながら「それはあなたの気持ちの持ちよう」と責任を逃れていると感じてしまう。*このように二重のメッセージを感じられるコミュニケーションをダブルバインド(二重拘束)といいます。首相にも、どうか被災地を、あきらめないで欲しい。あきらめないで欲しい。あきらめなければなんとかなると思わないで欲しい。~お茶の間心理学<No6>“あるがままを認める”という響きに少しの重苦しさを感じていました。言葉の内容には何の問題もなく私もそのようにしたいと思うのに何故なのか・・・ずっと気になっていました。今日その霧が少し晴れかかってきたようなそんな感覚があったので久しぶりにこのページに向かっています。ここのところ一瞬たりとも留まることのない時の流れを感じているからでしょうか。“あるがまま”は一瞬のうちに次の“あるがまま”へと変化しそして、さらに次の“あるがまま”へ形を変えようとしています。“あるがままを認める”というのは現状を肯定していくことだと思っていますが現状には、今までの道程も含まれているような感じがします。この先の可能性を感じることも、現状のように思えるのです。このままでいたいと思っても時間が少しずつそれを変えていきます。なるか分からない、これからやってくるあるがままを私は認めることができるでしょうか。この瞬間に幸せを感じていても次の瞬間の幸せを願うのはあるがままを認めていないことになるのでしょうか。こんなことを考えながら時は流れ何十年もの歳月が過ぎてゆきました。時の流れが“あるがまま”なのかもしれません。~わたしの趣味はパワースポット探しです。先週わたしは、石巻市内の仮設住宅で集会所をお借りして、足湯カフェをやっておりました。みなさんが移転を希望している復興住宅は地盤と予算の関係で、着工が平成29年になるそうです。住めるようになるのは、平成30年?!足湯の後にお茶っこを楽しみながらいつも、話が盛り上がります。「自分の人生はそう長くはないかも」そう思っていたわたしもなんだか長生きできそうな気がしてきました。~お茶の間心理学<No5>~距離の話しをもうひとつ~傾聴の講座のサブタイトルに使っていた“そっとそばにいる・じっとそばにいる”を“そっとそばにいる・ずっとそばにいる”に変えたのは震災の被災者支援に関わってからです。このブログのタイトルも“ずっとそばにいる”を使うことにしました。“じっとそばにいる”に戻そうという気持ちになりました。この“ずっと”と“じっと”の違いをちょっと、味わってみたいと思います。被災された方に、遠方のわたしたちができることは限られています。どんなに気持ちがあっても足を運び続けることは、そう容易いことではありません。忘れないことそんな気持ちからずっとそばにいることを意識したいと思ったのです。発災から1年7か月が経ち毎月お会いしているうちにお話しの流れが変わってきたように感じています。被災者、とひとくくりにはできない、それぞれの方の生き方がはっきりしてきたように思います。「その方にとっての震災」そこに寄り添うには、やはり“そっとそばにいる・じっとそばにいる”姿勢が大事ではないかとそう感じるようになりました。「コミュニティづくりを応援しながら、個を大事にする」ために登場したのが障子風の衝立です。足湯をしながらお話しをするスペースが、お茶っこと同じ空間であったのをちょっぴり「あなたのための時間を大事にしている」と感じられるようこころの距離を取ったわけです。実際の距離を離したわけではないのに周囲が気にならなくなることで、こころにちょっとした距離ができる。こんな工夫を、わたしたちは無意識にしていることがあります。それができずに辛くなっている時が、あるかもしれません。そこで考えたいのが“じっと”と“ずっと”で、距離感が違うかどうかです。そばにいてもらえたら、とても安心ですし困ったら、いつでもすぐに助けてもらえそうな感じがあります。甘えたくなるような、温もりも感じるかもしれません。言葉で安心したくなっている自分を感じてしまいます。そばにいる、とはどういう感覚でしょうか?確かに近い距離を感じます。一方で離れずにそこにいるのに、手は出さない?そんな感じもしてそれが本当に助けになるのだろうか、と心配になる人がいるかもしれません。いう人生を歩むかは、自分で決めること。ときには、「あなたが決めたことを尊重します」と自分が選んだ道を生きる勇気を、後押ししてもらえることが本当の援助になるのではないかと思っています。それは「自分で決めたことだから、自己責任」ということではありません。決めるまでに、どれだけの時間と労力、そして精神力を使ったことか・・・じっとそばにいるには相手を尊重することと、持っている力を信じて待つ姿勢が根底に必要であると考えています。違いを考えていてお伝えしたくなったのはゲシュタルト心理学に、“地と図”の考え方があることを思い出しひとりで歓喜するのはもったいない気持ちになったからでした。~お茶の間心理学<No4>人間関係を考えるときに“距離をとる”という言い方をすることがあります。これは、物理的なときもありますし、心理的なときもあります。この物理的距離と、心理的距離が比例するときもあれば、反比例するときもあります。無意識に取っているときもありますし意識して取ることもあります。遠距離恋愛のように望んでいなくても、他からの要因で距離ができてしまうこともあるでしょう。この距離の取り方というのは心理の世界では、重要な視点になっています。悩んでいることを人に話してそのことをちょっと離して、客観的に眺めてみる。その悩みごとを手放すことができる。放す・・・だんだん距離が遠くなっていく感じがしますね。ここで気をつけたいのは決して、消すことではないということです。夜空を眺めていてすぐに見つかる星もあれば存在しているのに、出逢うことなく終わる星もあるでしょう。その星はどんな星なのか“はやぶさ”を飛ばしたくなる人もいればまだ見ぬ星との出逢いを求めて望遠鏡を見つめ続ける人もいるでしょう。したら人のこころにも宇宙に存在する星たちのようにいろいろな思いが、存在しているのかもしれません。「自分の中にこんな思いがあったのか・・・」ときっと、自分が存在する限りその気づきは終わることがないのでしょう。そのさまざまな思いは常に自分の側にあるものもあれば状況によって見えるものもあれば何となく気にはなっていても、それがどんなものかとうとうはっきり見えずに終わってしまうものもあるでしょう。そんなとき、こころにあるいろいろな思いにも距離があることを感じるのです。それが、実際の人間関係においての距離感だったらともに泥まみれになることもあるしあまり近づき過ぎないようにすることもあるしほどほどの距離を保つこともあるでしょう。それぞれが自分の感覚を研ぎ澄ませながら居心地の良い距離感を探っているのだと思います。~お茶の間心理学<No3>相手の人を援助しようと手を差し伸べるとき、気をつけたいことのひとつに「自尊心を尊重する」ということがあります。これは当然のこととして理解できるようで、具体的にどのようにしたらよいか、なかなか分かりにくいのではないかと感じています。ボランティア講座などでわたしは、ご高齢の方、認知症の方に対する声のかけ方を学んでいただく場合、実際に参加者同士が声をかけ合って、体験して感じたことから考えていくようにしています。「座りましょうか」と声をかけてみる(声をかけられる)ことを体験し感じたことを述べ合います。一文字の違いですが、援助する側の姿勢が現れてしまいます。記憶が定かでない状態であっても、その人の意思を尊重しようとする会話からは、大事にされている感じが伝わるものです。座るか座らないかを選択する権利を、奪ってしまわないように、とお伝えしています。『権利』と聞くと、とても堅苦しく、日常生活には縁のないもののように聞こえますが、これは日々の生活の中に起こっていることでもあるのです。親が子どものためと思って、心配して子どもに言うときに、子どもの考える力を信じきれていなかったり、結果として子どもが考える機会を奪ってしまう場合が少なくありません。子どもは、親の言葉から、親の不安なこころを感じ取り、さらに親を不安にしてはいけないと、本心を話すことをしなくなっていきます。逆に、自分が子どもだったときを思い出してみましょう。なんともけなげに、親の様子から言葉を選んでいたことはなかったでしょうか。夫婦でも、お互いの意思を尊重する生き方は、なかなか難しいのではないかと感じています。依存関係のようなものを愛情と思ったり、もめないためにあまり関わりを持たない生活を選んだり。多くのご夫婦、特に子どもが自立した後のご夫婦は、相手も自分も大事にする生き方や支え方に、ご苦労されているのではないでしょうか。『相手に、<大事にされている>と伝わる、援助のしかた』に話しを戻しましょう。『自尊心を大事にする援助のしかた』です。先日電車に乗っていて、急いで飛び乗ってきたご高齢の女性が、わたしのそばに立たれました。わたしは座ったまま「お座りになられますか?」と声をかけていました。以前のわたしだったら、立ち上がりながら「どうぞ」と声をかけていたと思います。「大丈夫です」と断られたときは、<余計なことをしてしまったかな>と、悩んだものでした。先日の方は、「いいですか?ありがとうございます」と座られたので、<良かった>と思ったのですが、それはその方が座ったからではなく、<その方は座りたかったのだ>と確認できたことによる安心だったと思います。席を譲るという行為は単純そうに見えますが、実はけっこう悩む場面が多いのではないかと考えています。<とても疲れていて、自分も座っていたい>というときもあるでしょうし、<席を譲ることで相手を高齢と見たととられ、気を悪くされるかも>と迷うときもあるでしょう。わたしは最近、自分自身がシンプルなコミュニケーションをとれるようになっていることに、気づくことがあります。相手の意思を確かめ、わたしにできるお手伝いをさせていただくために、さらっとお聴きすることが身についてきたようです。これはきっと、被災された方の支援をするようになってから、強く意識をするようになったことだと感じています。被災された方を弱いひとと見て、やってあげるという姿勢を感じたとき、支援する側が<これはとてもお勧めだから>と、やりたいことを進めているように見えたとき、そんな場面に出逢ったときは、とても苦しい気持ちになりました。こころをつなげるためのコミュニケーションを大事にしたい、と思ったのです。援助する側の至らなさを感じながらも、受け入れてくれる被災地の方々の大きさも、同時に感じています。『相手の方を大事に思う援助』を教えてくれたのは、被災地の方々でした。~突然、涙がじわ~っと溢れてくることがあります。ひとのこころはなんて優しいのでしょう。どんなに元気だと思っていてもどんなに平静のつもりでいてもちゃんと、傷ついていることを教えてくれます。生きている切なさを、思い出させてくれます。涙は、きっと天から、あなたへのプレゼントかもしれません。生きられるような気がして。知らない自分と出逢うことは恐怖だったかもしれません。した汚いものが出てくるかもしれないし認めがたい自分が現れるかもしれません。「わたしもそう思っていたなぁ」とこの世界に入ったときのことを懐かしく思います。ワークショップに参加することが怖かったこと。「この人たちにわたしの気持ちが分かるのだろうか」とエクササイズでこころを閉ざしていたこと。わたしが隠しておきたかったものは何だったのでしょう。出逢いたかったものは何だったのでしょう。皆さんはその後どのような旅を続けていますか?わたしの旅はこころの中にある真実との出逢いぴったりくる言の葉探しそしてそれを表現し、伝えることになりました。ひとりで続ける孤独な旅は真実の言の葉と出逢ったとき何かとつながった感じがしています。孤独ではなくなるのです。続いて欲しいと思うことがあります。二度とあって欲しくないと思うことがあります。何十年に一度しか起きないこと。それはそれは、大事に丁寧に扱うことでしょう。どの一瞬も同じ重さではないかと思うのです。どんなときの自分も、大事に丁寧に扱いたいと思うのです。過ぎてしまった一瞬が、記憶の中から蘇ります。いま、ここに、存在するかのようにはっきりと。そのときの空気も、においも、興奮も、感謝も。カメラを向けるとき今が幸せの一瞬であることを意識することができます。過ぎ去ってゆく日常にいつもカメラを向けていたいと思うのです。~お茶の間心理学<No1>「お茶の間心理学」と読んであなたにはどんなテーマミュージックが聞こえてきましたか?新しいことに出逢うときひとは期待もし、不安も感じますがそれは、いろいろなイメージがわきそのイメージが感情を引き出すのでしょう。プラス思考のひとと、マイナス思考のひと挑戦的になるひとと、慎重に考えるひと外向的なひとと、内向的なひと分析的に観るひとと、雰囲気で捉えるひと出来事に出逢う前にわいてくる感情が、すでにひとによって違っているように思います。プラス思考が良いと決めずにいろいろな方向から眺めてはどうでしょうか?みかんを食べるとき初めてのときは、皮をむいてみないと中がどうなっているか分からない。次からは皮をむかなくても、中は想像がつく。何度皮をむいても、味は食べてみないと分からない。甘い方が良いけれど、さわやかな酸味もなかなかです。口に合わなかったら、次に期待をしたくなります。こたつに入って安心してだったら、ゆったりといろいろな味を楽しむ余裕がありますがもし、違う状況の中だったら、またこれも違ってきます。ひとのこころの中ってそんな感じでしょうか?こんな感じで、ぼつぼつ始めてみたいと思います。