筋トレマニアとも知られ、オフシーズンの自主トレで球団から筋トレ禁止令を出されたことも話題になりましたよね(笑)そして、なんとフィジークチャンピオンの石井良亮選手と一緒に筋トレしてたのもビックリしました(笑)個人的には、引退後にはボディビルの大会に出て欲しいと思うくらい羨ましいカラダの持ち主。PSTまず糸井選手の基本的なステータスを紹介します。糸井嘉男選手のステータス身長:187cm体重:88kg体脂肪率:8%遠投:120m50m走:5秒76体重88キロにして、体脂肪率8%という驚異の体!そして、肩も強く足も速いという、球界ナンバーワンの体の持ち主。筋肉があって体脂肪が低いからこそ、血管が浮かび上がるのがセクシーですよね!背中ちなみに、上のトレーニングは『Tバーロウ』という背中を鍛える種目。背中も鍛えてることが分かりますね。PDTどうしても大きな大胸筋が目立ちすぎてしまうので目立たないですが、しっかりと鍛えています。鋭いスイングをためには、広背筋の力が絶対的に必要になります!糸井選手の鋭いスイングは、この広背筋から生まれてると言っても過言ではないですね。腕・肩に関しても大きく、上半身の筋肉は欠点がないといえます。2018年2月3日この画像見ても、太もも大腿四頭筋が盛り上がっているのがわかりますね。上半身の破壊力に比べると、下半身は怪物級ではないのかな?と思います。言っても、普通の選手よりはありますが(笑)やはり、糸井選手は35歳にして盗塁王に輝く脚力の持ち主ですから、筋力に加えて俊敏さも兼ね備えています。最近は膝の故障もあるので、下半身に関してはより慎重にトレーニングしているのかもしれません。野球選手はチーム練習の中でもウェイトトレーニングを課すチームも多く、また糸井選手所属の阪神タイガースは、監督の金本氏が大の筋トレ好きとして知られ、若手にはスクワットの重量のノルマを課したりしています。トレーニングについてでは、糸井選手のトレーニング内容について見ていきましょう。大胸筋の筋トレまずは胸の筋肉については、かなりの重量を扱いトレーニングを行っていることは間違いないでしょう。2018年の自主トレでは、大阪の高級ジム「ReXeR(レクサー)」でのトレーニングを公開しています。ここでは日本トップフィジーカーの石井選手とともにトレーニングを行っていましたが、パーソナルトレーナーの石井氏の指導の下で胸のトレーニングを行っていました。PSTこの動画では、チェストプレスをなんと100キロでやっています(笑)柳田選手が、糸井選手はベンチプレスを100キロ軽々上げると言っていたので、ベンチプレス100キロ以上のセットでやっている可能性もありますね。背中の筋トレ背中のトレーニングについては、『Tバーロウ』をやっていました。バーベルを使用して行うことで、広背筋の収縮をより得やすくなり、刺激が入りやすくなります。高級ジムでトレーニングしているくらいなので、その他以下のトレーニングをやっていると考えられます。肩の強さや打球を遠くに飛ばす際に必要になってくる背筋力も、ジムトレーニングでしっかり強化しているようですね!腕・肩の筋トレ腕に関しては特に上腕二頭筋の大きさが目立ちますが、鍛える際の種目としては「アームカール」をダンベルで行っています。ダンベルの重量に関してはそこまで重い重量を扱わず、しっかり刺激を入れることを意識しているものと考えられます。肩のトレーニングについての情報はなかったのであくまで推測になってしまいますが、やはりあれだけの大きさを得るにはサイドレイズなどの基本種目の他、バーベルを使用したショルダープレスを高重量で行っていると思います。肩にあまり負荷のかかるトレーニングは避けている可能性もあるので、負担の大きいプレス系よりも、レイズ系の種目がメインなのではないでしょうか。下半身の筋トレ下半身については、『スクワット』『レッグプレス』といったオーソドックスなトレーニングを行っているようです。以前、野球少年より遠くへ打球を飛ばすためのコツを聞かれ、「スクワット」と答えていました。そのことからもスクワットはお気に入りの種目といって間違いないでしょう。扱う重量については、100Kgは余裕で超えてくるはずです。金本監督が若手に要求するスクワットの重量は150Kg以上はあったかと思いますが、そのノルマも簡単にこなすことができるでしょう。食事について食事に関しては、オフシーズンの自主トレでは、とにかくたんぱく質を多く取る食事をしています。シーズンインに向けて無駄な脂肪を落とすことを目的としていることから、運動量で脂肪を落とすことはもちろん、食事に気を遣い、糖質と脂質を可能な限り制限し、たんぱく質を多く摂取する食事内容にしています。メニューとしては、鶏むね肉・卵の白身・サーモンやマグロなどの魚介類を食べ、高たんぱく、低脂質低糖質の食事を心がけていたようです。サプリメントの摂取もしており、サプリメントメーカーの「グリコ」とも契約を行っており、プロテインをはじめとするサプリメントはグリコを愛用しているそうです。自主トレ時には、プロテインを1日3食飲んでいるといっていました。シーズン中にはプロテインに加えて、回復系のサプリメントの「エキストラアミノアシッド」も寝る前に飲んでいるそうですよ。2004-06-29Amazon楽天市場まとめ今回は、糸井選手の筋肉について解説してきました。最近では筋トレを積極的に練習メニューに加える選手が多いですが、まだまだ日本のスポーツ界では筋トレ不要論が残っています。肝心の野球でしっかり結果を出している糸井選手を見れば、筋トレが野球の結果に出ていますよね。一昔前はボディビルダーの筋肉は「見せ筋」で運動能力を発揮しないという都市伝説がありましたが、筋肉量が多いほど速い球を投げ、遠くに打球を飛ばすことができるようになることは明白です。これからも糸井選手には、筋トレはアスリートにとって欠かせないものだということを広めてもらいたいと思います。【STEP1:筋トレ】筋トレ初心者がやるべき自宅メニュー12選!自重・ダンベルまとめ【STEP2:筋トレグッズ】自宅筋トレのおすすめ器具10選!初心者でも必須なグッズは?【STEP3:食事管理】筋トレ食事管理まとめ!数値計算から具体的な食事メニューまでご紹介!>>【60種類以上】筋トレ部位別メニューまとめ(自重・チューブ・フリーウエイト)HMBサプリで体脂肪率が10.1%マイナスに!『HMB』という筋トレサプリを飲みながら筋トレをしたおかげで、体脂肪率が10.1%マイナスになりました!(筋肉量アップ、脂肪マイナス)HMBサプリは、筋肉の分解を抑えて、筋肉を付けやすいする効果があります。筋トレサプリを飲むなら、HMBがおすすめです!HMBサプリのおすすめランキングはこちら有名人の筋肉・筋トレこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。西島秀俊の筋肉がマッチョすぎる!トレーニング方法と食事は?ゴールドスタンダードプロテイン(クッキークリーム味)の評価は?徹底レビュー!RECOMMENDこちらの記事も人気です。マラソンで筋力不足を実感してから、筋トレに目覚めました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトおすすめのHMBサプリランキングサイト管理人POWER-HACKS管理人の斉藤です!筋トレ歴2年。『スポーツフードスペシャリスト』の資格も取得しています。マラソンで筋力不足を実感してから、筋トレに目覚めました。】JATI認定トレーニング指導者プライベートジム千葉店D-HEARTSフィットネスクラブ東武練馬店ティップネスでパーソナルトレーナーとして働かせていただいている小川直哉と申します。トレーニングや食事について皆様のサポートが出来るように指導させて頂いております。