2018.12.28>>なぜ、一部のママだけが産後すぐにダイエットを成功させられるのか?産後ダイエットには骨盤ケアが重要。このような話を耳にしたことのあるママは多いはず。骨盤ケアがどうして必要なのか、どのようにすれば骨盤を矯正することができるのか。詳しいことはあまり知らないママの方が多いのではないでしょうか。結論から言ってしまうと、産後ダイエットに骨盤ケアが重要なのは本当です。この記事では、出産を終えて、これから骨盤ケアを始めようと思っているママのために必要な情報をまとめました。お腹のたるみが戻らず、一生産後太りのままになってしまったらどうしますか?調査によると、出産後80.1%のママが妊娠前の体型に戻りたいと思っているにも関わらず、60.9%のママのお腹のたるみが戻らず、さらに41.7%のママは産後太りのまま体型が戻っていないという結果に。あなたは大丈夫ですか?産後ダイエットに成功することは、実はあまり難しくありません。したコツを知っているかどうかというだけのことなのです。骨盤枕ストレッチまとめ産後ダイエットに骨盤ケアが必要なのはなぜ?妊娠中に分泌させるリラキシンというホルモンの影響で、出産に向けてママの筋肉や関節は緩んでいきます。骨盤周りのじん帯や筋肉もゆるみ出産時に最大限に開きます。その後、骨盤は左右交互に動きながら元の位置に戻っていきますが、半年ほどは緩んだままの状態に。この時、猫背や脚を組むなどの姿勢の癖が影響して、骨盤が正しい位置に戻らないまま固まってしまうことが多くあります。その結果、骨盤周りの血流が悪化し、代謝の低下からぽっこりお腹や下半身太りの原因に。それだけでなく腰痛や冷え性、不妊の原因など、その後の健康に大きく影を落としてしまいます。帝王切開のママの場合は赤ちゃんが産道を通っていないので骨盤ケアの必要がないかというと、決してそのようなことはありません。それどころか帝王切開のママの方が自然には骨盤が戻りにくいので、十分なケアが必要になります。出産後すぐのママの身体に無理は禁物。そのため、本格的な骨盤体操は産後1ヶ月以降を目安に取り組むようにしてくださいね。ゆがみを戻す効果がありますが、何よりもこれからの産後ダイエットに向けてしっかりとした身体の基礎を作るのに重要となります。呼吸エクササイズ産後すぐにできる産褥体操ですが、身体の状態は人それぞれ。あなたの身体の回復に合わせて進めてくださいね。最初に行って欲しいのが、負荷の少ない呼吸のエクササイズ。腹式呼吸を行うことで、腹筋と心肺機能が鍛えられます。大きく息を吸ってお腹をふくらませる。