心と体に良いこと情報ランプリールの樋口です(^-^)最近、尿もれに悩む女性が増えているようで、手術もあるようです。出産によってダメージを受けていたり、加齢によって筋力が低下することが原因です。骨盤底筋は、膀胱・腸、女性では子宮などの内臓を支え、直腸・尿道・膣が骨盤底筋を通り抜けているため、弱まると膀胱を支えられなくなったり、尿や便のコントロールができなくなってしまうのです。【簡単トレーニング】1椅子に座るかアグラをかきます。お尻の下にティッシュペーパーがあるイメージで、そのティッシュペーパーを膣やお尻の穴から吸い上げて下腹部まで引っ張りあげるイメージをすると、骨盤底筋群が働いてる感覚を掴みやすと思います。2鼻から息を吸ってお腹を膨らませて、口から吐きながら上記のイメージで5秒から15秒間くらい引き上げ続けます。410回繰り返してください。腰の骨やお尻やお腹の表面をぎゅっと固めないようにしてください。※レッスン中はお電話に出られない場合がございますので、留守番電話にメッセージをお残しください。折り返しご連絡いたします。03-6883-5426用賀駅南口を出て、右へ進み、2軒目の不動産屋と同じ建物にスタジオがあります。入り口が少し奥にあり、右側の壁に「テラスハウス用賀」と書かれています。