塩分/0.9gこのメニューの作り方を見る季節の食材すももすももの語源は「酸っぱい桃」とされるほど、その甘酸っぱさが特徴の果実です。酸味の正体は、リンゴ酸とクエン酸。クエン酸は、血行をよくしてむくみを解消する他、疲労回復・夏バテ予防に効果があります。すももにはカリウムが豊富に含まれています。カリウムは、ナトリウムの排泄を促して血圧を下げる働きがあるので、高血圧の人にはおすすめです。作り方ライ麦パンをトースターで焼く。トーストが熱いうちに三温糖とシナモンパウダーをふる。半分に切って皿に盛る。作り方するめいかは1cmの輪切り、足は切り離して4cm長さに切る。じゃがいもは4cm長さのやや太めのせん切り、セロリ、ピーマン、パプリカはせん切りにする。鍋にAを入れて温め、切った野菜を加えて2分ほど煮る。そこに1のいかを加えてふたをし、さらに2分程煮てからざるに上げる。Bを混ぜ合わせマリネ液をつくり、3を加えてしばらくおく。器に盛り、パセリを散らす。作り方モロヘイヤは硬い茎は取り除き、ざく切りにする。にんにくは薄切り、トマトとたまねぎは1.5cmの角切りにする。鍋に水と固形スープの素を加え2の野菜を入れて煮る。火が通ったらホールコーンと1を加えて、ひと煮立ちさせる。塩・こしょうで味を調え、器に盛る。白米は洗って、押し麦と一緒に炊飯器に入れ、2合の水加減よりやや多めに水を加える。ひと混ぜして、普通に炊飯する。カットわかめはもんで細かく砕き、麦ご飯150gに振り入れて混ぜ、そのまま約10分おいて蒸らす。桜えびはさっと炒って2に加え、全体を混ぜ合わせる。茶碗に盛り、すりごまをふる。大さじ1作り方かぼちゃは5mm厚さに切り、ブロッコリーは小房に分ける。耐熱皿に並べラップをし電子レンジで3分加熱する。1にゆで卵とたまねぎ、ホールコーンを散らし、混ぜ合わせたAを所々にかける。とろけるチーズとパン粉をのせてオーブントースターでうっすら焼き色がつくまで6分程焼く。小さじ1/3作り方いんげんは4cm長さに、にんじんは4cm幅の短冊に切る。鍋に湯を沸かし豆腐を温め、水けをきる。同じ鍋でいんげんとにんじんをさっとゆでる。皿に野菜と食べやすい大きさに切った豆腐を盛り、混ぜ合わせたAをかける。大さじ1/2作り方バナナは輪切りにする。器にヨーグルトを入れ、バナナを盛り、きなこを振りかける。小さじ1/2作り方すももはよく洗って種を除き、皮付きのままくし切りにする。豚もも肉は半分の長さに切る。パプリカとピーマンは細切りにする。豚肉を広げて軽く塩・こしょうをし、すももをのせて砂糖をかけて巻く。この豚肉ロールを4本つくる。フライパンになたね油をひき、2を並べ中火でふたをして焼く。途中返しながら全体に焼き色をつけ、火を通す。パプリカ、ピーマン、水を加え2分ほど蒸し焼きにする。肉と野菜を取り出したフライパンにAを加えてソースをつくる。肉を食べやすい大きさに切って皿に盛り、野菜を添え、ソースをかける。切干大根はさっと洗って分量の水に15分ほど浸して戻す。鍋に1の切干大根を漬け汁ごと入れ、残りの材料と調味料を加える。落しぶたをして弱火で10分煮て、器に盛る。小さじ1/2作り方ミニトマトは半分に切る。1をすりごまとしょうがの絞り汁であえ、器に盛り、根を切ったブロッコリースプラウトを散らす。高血圧による脳・心血管疾患の発症ゼロ(ゼロイベント)を目指す取り組みをご紹介します。健康に役立つさまざまな情報を紹介するヘルスケアメディアです。一人ひとりが自分にあったペースで、健やかで美しい毎日を過ごすお手伝いをしています。インターネットから、オムロン健康機器をご購入いただけます。ネブライザ(喘息用吸入器)の情報をご案内しています。オムロンの軽度難聴者向けデジタル補聴器「イヤメイトデジタル」の公式サイトです。自社製品の測定データをパートナーの企業様に簡単に使っていただけるよう様々なデータ連携方法を用意しています。アライアンスパートナー募集などご覧いただけます。動脈硬化の検査を受けられた方に、検査結果の見方をご説明しています。対象者に合わせた目標設定と取り組み成果の見える化で特定保健指導を効率化するサービスです。