数値1166筋トレ斜め懸垂、重量物ロウイング朝36度6分でまだぼんやりするけど、そろそろ走っておかないとまずいので超ゆっくり走った。体温が高いので心拍は高い。気温はほぼ30°Cだったようだが、日陰は涼しいしあまり暑く感じなかった。08:21)6度7分。所用で連休にしたが、今日もなにもしない。ここ数日ヒザ等の関節が渋い感じだったが、微熱の影響だったようだ。買い物に行って、通常の買い物と水12リットルを同時に運んで帰る。距離400mぐらいで総重量は25キロほどだが、非常に持ちにくく、いい体幹のトレーニングになった。ところで朝から体調が悪くなにもしないでいたが、夕方熱をはかると37度1分であった。10mここのところ、必ずダッシュを入れるようにしている。筋肉にカツが入っている感じ。1h13体調が悪くまたまた後戻り週。目標を決めんからいけんようだ。8m体調が非常に悪い。9分走ったところから歩いて帰った。数値127080%ー3m筋トレ腕立て、バイクさいきんぜんぜん走れないな〜〜。ところで走っていると人がギョッとした顏で見るんだがなぜだろう。バイクは1分程度そこそこの負荷をかけて、移動のときに数本。20m比治山(2m30)*2.5ちゃんとロードにのってバイクトレをはじめるのには心理的抵抗がある。近場でママチャリでできることからはじめる。派出所から放影研まで1本が2分半ぐらい、前半は5%ぐらいの押せ押せで、後半はもろに筋トレ。39-15ギア固定なのでこんな感じ。ブレーキ掛けながら下って、大通りを飛ばして戻れば1Lap10分ぐらいのサーキットになる。