油臭い握りが太くてパワーグリップが巻きにくいサイドに突き出たピンが邪魔になる塗装が剥がれ落ちる音がうるさい握り部分が緩んでくるやり難い種目があるブロックダンベル(41kg×2個)ブロックダンベルを購入した理由ダンベルと言えば、このようなプレートを手で付け替えるタイプを普通思い浮かべるでしょう。私も最初、このタイプのダンベルを買ったのですが、使い続けるうちに次のような不満が湧いてきました。オンザニーがやり難い。プレートの取り換えに時間がかかる。ダンベルの重量が足りなくなってきた。いった不満を解消するために購入を決めたのが、ブロックダンベルです。プレートを付け替えるタイプのダンベルは、安価なので筋トレ入門用にはお勧めなんですが、扱える重量がだんだん増えてくると徐々に不具合が出てきます。私にとっては、1番の「オンザニーがやり難い」という理由が大きかったですね。オンザニーがやり難いオンザニーというのは、これ。片手20kgくらいまでは、自力でダンベルを頭上に持ち上げることもできるのですが、それ以上重くなってくると、足の力を借りないと持ち上がらなくなってきます。ダンベルを下すときも膝で受け止めないと、ダンベルを床に落としてしまったり、手首をひねってしまったりして非常に危険です。ところが、プレートを付け替えるタイプのダンベルでは、シャフトがサイドに飛び出しているので、単純に縦にして膝に乗せようとすると、シャフトが腿に刺さってしまいもの凄く痛い。そのため、ダンベルを斜めにしてオンザニーをやります。このとき、大きなプレートを一番外側に取り付けることで、膝に乗せるプレートの面積が大きくなって、オンザニーが少しはやり易くなります。ダンベルを持ち上げるときは、これでいいんですが、下すときはより注意が必要です。そもそも、筋力を限界まで使った後にダンベルを下しますから、もうダンベルをコントロールする力が残っていません。ダンベルの重量が上がるにつれて、シャフトが腿に刺さってしまう機会が増えてきます。うまくシャフトを外して斜めに膝に戻せても、ダンベルの重量が上がってくると安定しません。重量が30kgに近づくにつれて、いつかダンベルを床に落としてしまうだろうと、恐怖心が湧いてくるようになりました。その点、ブロックダンベルはサイドが広い平面ですから、安心してオンザニーをやることができます。これが、ブロックダンベルを購入した一番の理由です。プレートの取り換えに時間がかかるブロックダンベルを購入した二番目の理由は、プレートの取り換えに時間がかかることです。最初の頃は、時間をあまり気にせず筋トレをしていたので良かったのですが、最近は各セットのインターバルもきちんと計るようになりました。私が使っている筋トレ用のアプリでは、そのインターバル時間もちゃんと設定することができます。ほとんどのセット間はインターバルを1分に設定しているのですが、複数枚のプレートを取り換えなければならないときなど、間に合わない場合があります。それに十分に追い込めるようになると、インターバルの間にプレートを付け替えるのが、ますます大変になってきます。ブロックダンベルはほぼワンタッチで重量変更できますから、その手軽さが魅力です。ダンベルの重量が足りなくなってきたブロックダンベルを購入した3番目の理由は、単純にデッドリフトやローイングなどでダンベルの重量が足りなくなってきたことです。今持っているプレートのセットでは、片手27.5kgずつの重量が限界。長いシャフトとプレートを追加購入するという選択肢もありますが、片手約41kgのブロックダンベルは場所も取りませんからやっぱりいいですよね。おすすめのブロックダンベル購入したブロックダンベルは、これ。本家のPowerBlockではないので品質面で心配もあったのですが、個人で使う分には何の問題もありませんでした。大きな4つの段ボール箱に入って届きます。宅急便屋さん、いつも済みません。段ボール箱を開けると、梱包材の発泡スチロールが出てきます。中に検品のメモが入っていました。松本さん、どうもありがとうございました。発泡スチロールを外すと、ビニール袋に包まれたブロックダンベルが2分割された状態で入っています。ビニール袋から出した状態が、これ。組み合わせると、ブロックダンベルの出来上がりです。ブロックダンベルの構造ブロックダンベルの構造は単純です。2枚の鉄板を2本の細いアームで繋いだものを8つ、重ねただけです。全てのパーツをバラバラにすると、こうなります。下半分に置いてあるプレートを重ねると、こうなります。サイドから挿す2本のピンの位置で、持ち上がる鉄板の数を変えているわけですね。重量はポンド表示で、10ポンドずつ色分けされています。2枚の鉄板を繋ぐアームに、それぞれ同じ色のプラスチックのカバーが巻かれています。ここに、サイドから2本のピンを差し込みます。このピンの持ち手には磁石が付いていて、差し込むと鉄のアームに貼り付くようになっています。40ポンドに設定する場合は、ピンクのカバーが付いたアームの下に2本のピンを挿し込みます。ピンを奥まで挿し込むと、磁石で貼り付いて簡単には外れなくなります。縦にしても大丈夫です。ある程度振り回してみましたが、ピンが抜ける心配はありません。この状態で持ち上げると、上の3枚のプレートが一緒に持ち上がります。持ち手の10ポンドと合わせて、40ポンドの重さになります。逆から見ると、挿し込んだ2本のピンがアームを持ち上げているのが良く分かります。下、つまりピンク色より下の鉄板は、持ち上がらずにそのまま残ります。逆に重量を変更する場合は、常に元の場所に戻してピンを抜き差ししないといけません。重量を変更するプレートは、鉄板とそれを繋ぐ鉄製のアームでできているのですが、持ち手が付いている部分だけはプラスチック製です。そこには、2本の鉄の重りが入っています。持ち手の横にあるレバーを中央の「OPEN」に合わせると、重りを止めていたストッパーが外れます。重りは1本ずつ取り外すことができます。鉄板の重ね合わせが、持ち手のプラスチックも含めて9段階。それぞれで、重りが0本、1本、2本の3通りができますから、全部で9×3=27通りの重量変更ができます。表示は残念ながら、ポンド(lb)です。鉄板がそれぞれ10ポンドで、重りが1本2.5ポンド。1ポンドは、正確には0.45359237kgです。実際の重さを量ってみました。その結果を表にしたのが、これ。重りを2本入れた状態の重さは、ほぼ換算値に近い値でした。出し入れできる重りが本当は2.5ポンド=1.13kgでないといけないのですが、1.06kgしかありませんでした。使っていて困るような誤差ではありませんが。ブロックダンベル用のプレートラックブロックダンベルをプレートと一緒に片づけるために、先日購入したプレートラックも変更しました。具体的には、耐荷重150kgの棚を追加購入して、ラックを4段にしました。先に購入した棚は耐荷重が80kgなので、ブロックダンベル2個の重さには耐えられないからです。追加購入したワイヤーラックの棚は、これ。(2019/3/15時点)楽天で購入すぐに届きました。緩衝材に包まれて、段ボールに入っています。相変わらず、製品の大きさと段ボールの大きさが合っていません。(笑)ワイヤーの棚と、ポールに取り付けるためのストッパー(スリープと言います)が4つ、付いています。これまでのプレートラックが、これ。上に高耐荷重の棚を追加しますが、41kgのブロックダンベルを乗せるには高すぎたので、下の棚を少しずつ下方にずらして高さをさげました。ブロックダンベルを乗せると、こんな感じです。移動させるのは力が要りますが、ラックはぐらつくこともなくキャスターも大丈夫そうです。ブロックダンベルの長所ブロックダンベルは、プレートを付け替えるタイプのダンベルで感じていた不満点をしっかり解消してくれました。オンザニーがやり易い。プレートの取り換えに時間がかからない。コンパクトでありながら高重量(片手41kg)。オンザニーがやり易い予想通り、オンザニーが非常に安定します。膝に乗る部分が平面で面積も広いため、相当な高重量になっても安心して扱えます。プレートの取り換えに時間がかからないブロックダンベルの重量変更は、横からピンを差し込んで持ち上げるだけなので数秒もあれば十分。若干、穴の位置がずれていてピンを刺し難い場合もありますが、手間がかかるほどではありません。細かく重量調整するために2本の鉄の重りも抜き差しする場合は若干手間がかかりますが、それでも1分以内に重量変更できます。鉄の重りは1本が約1kg程度ですから、ブロックダンベルを軽い重量で扱っている場合は抜き差しして重さを微調整することもありますが、高重量になってくると1、2kgの差はあまり関係なくなってくるので、鉄の重りを抜き差しすることはあまりしませんね。コンパクトでありながら高重量(片手41kg)プレートを付け替えるタイプのダンベルでは片手27.5kgが上限だったのですが、購入したブロックダンベルは片手の上限が41.1kg、両手では82.2kgにもなり十分。プレートを付け替えるタイプでも高重量のプレートを買い足せばどんどん上限を上げて行けますが、ブロックダンベルはこれだけの高重量でありながら場所を取らないところが魅力です。ブロックダンベルを使い始めて既に1年以上経ちますが、フル重量で扱うことは滅多にありません。ショルダーシュラッグサイドベントダンベルローイングワイドスクワットリバースプッシュアップ上限の41.1kgでできる種目としては、まだこれくらいしかありません。ブロックダンベルの短所プレートを付け替えるタイプのダンベルで感じていた不満をかなり解消してくれたブロックダンベルですが、実際に使ってみると分かる欠点もあります。