不眠症になる7つの原因とは?少しでも早く快眠をとり戻す方法ワンランク上の睡眠を、あなたに。グッズワンランク上の睡眠を、あなたに。/不眠症になる7つの原因とは?少しでも早く快眠をとり戻す方法SHAREtweetfacebookはてブPocketLINE眠れない・睡眠不足なら不眠症になる7つの原因とは?少しでも早く快眠をとり戻す方法2018年2月12日2018年7月11日TweetPocketどうして不眠症になってしまうのでしょうか?原因は人によって様々ですが、もっとも大きいのはやはりストレスです。他にも、眠りに関わる習慣が影響していることもあります。不眠症の原因を知ることは、朝までぐっすりと眠ることへの第一歩です。今回は、不眠症の7つ原因と、効果的な解決策をお伝えします。快眠できる毎日に戻るための手がかりにしてくださいね。原因6|睡眠リズムの乱れ原因7|うつ病・慢性的なストレス不眠症でもぐっすり眠るには?不眠症の治療はどうすれば?まとめ他の方はこのような記事もご覧になっています不眠症とは?チェックするべきことまず、以下の項目に1つでも心あたりがないかチェックしてみてみましょう。布団に入ってもすぐに寝つけない朝早く目ざめてしまう夜中に目覚めてしまう寝ても疲れが取れていないこれらのサインが1日から数週間に渡って続けば、急性の不眠症です。不眠症といっても、まだ比較的にかるいため、適切な対処でまたぐっすりと眠れるようになります。週に3回以上、1ヶ月以上にわたって続く場合は慢性的な不眠症だとされます。はやめに医師の診断を受けるべきでしょう。不眠症の原因には、どのようなものがあるのでしょうか?自分にあてはまるものがないか、1つ1つみていきましょう。原因1|急激なストレス急激なストレスは不眠症の原因として代表的です。離婚や人の死、失業はもちろんですが、仕事が変わったり、引っ越しをしたりすることも急激なストレスになります。身の周りの物事が急に変われば、その変化がストレスとなり、不眠症におちいりやすくなるのです。原因2|病気ある種の病気によって不眠症になることもあり得ることです。がんや糖尿病、ぜんそくや逆流性食道炎などの病気をもっている場合、良い寝つきが奪われてしまうと言われています。身体の痛みや不快感も、不眠の原因です。腰痛やケガなどで身体が痛ければ、それが気になって寝つけなくなりますよね。眠れたとしても、ぐっすりとは眠れず、目ざめてしまうこともしばしば起こるようになります。寝るときの環境によって、眠りが奪われている可能性もあります。音がうるさかったり、光がまぶしいことは眠りをさまたげる要因です。寝室や布団の中が暑すぎても寒すぎてもぐっすりとは眠れなくなってしまいます。抗うつ薬や抗生物質、血圧を下げる薬などは不眠につながる可能性があります。これらの薬の作用によって、うまく眠れなくなってしまい、不眠症となってしまうのです。原因6|睡眠リズムの乱れ時差ボケや夜勤によっても、不眠症におちいる可能性が高まります。睡眠をとるためには、毎日の適切な睡眠リズムが欠かせません。ひとたびリズムが崩れてしまえば、眠れないことが多くなり、不眠症となってしまいます。原因7|うつ病・慢性的なストレスうつ病の症状として、不眠症は代表的です。ストレスを感じ続けていれば、脳はリラックスできず、深い睡眠を取れなくなってしまうのです。その結果、眠れなくなったり、よく目ざめてしまうといった症状につながります。不眠症でもぐっすり眠るには?不眠症によって良い睡眠がとれていなければ、ますます健康状態は悪くなってしまいます。できることから始めて、少しでもぐっすりと眠るべきです。眠るために、以下の方法を試してみてください。いずれの原因による不眠症でも、より良い睡眠をつくる習慣をとりいれることが効果的です。寝る前に決まってする習慣を作りましょう。入浴やストレッチ、瞑想などが効果的です毎日、決まった時間に寝て起きるようにする睡眠を助ける栄養をとりましょう。トリプトファンやマグネシウムといった栄養が大切です朝は光を浴びるようにして、夜は光を見ないようにする。ブルーライトを出す電子機器には注意が必要ですよりぐっすりと眠るために、自分にぴったりな寝具に変える不眠症の治療はどうすれば?不眠症の治療には、病院に行くことがもっとも確実です。ストレスや不安が原因の場合は、お近くの通いやすい心療内科や精神科へ。かかりつけの先生に相談してもみてもいいでしょう。「不眠外来」という専門のクリニックもあり、より専門的な診療を受けることもできます。まとめ不眠症の7つの原因1.急激なストレス2.病気3.身体の痛みや不快感4.眠りをさまたげる環境5.薬6.睡眠リズムの乱れ7.うつ病・慢性的なストレス不眠症は1つ1つできることを取り入れることによって改善がみこめます。原因に正しくアプローチをして、少しでも早く、ぐっすり眠れる毎日を取り戻してくださいね。寝る前の食事で睡眠が台ナシに!?正しい夕食のとり方を教えます。ワンランク上の眠りをつくるための「正しい知識」「効果的な方法」「本当に良い寝具」などの情報を発信しています。お役に立てましたら、一人でも多くの方にシェアをお願いいたします。寝る前の食事で睡眠が台ナシに!?正しい夕食のとり方を教えます。朝、起きてもス...枕60種類を調査して分かった!タイプ別・最強おすすめ枕7選【理想の寝心地】あなたが今使っている枕、昔なんとなく買って、そのまま使い続けていませんか。本当は怖い「いびき」の話。「いびき、うるさい」と言われたことはありませんか。寝ている間に、周りに迷惑をかけたくはないですよね。光目覚まし時計オススメ7選|朝弱くても寝起きスッキリ!効果的な理由とは光の目覚まし時計は、スッキリ起きたい人にオススメです。肩こりの原因は合ってない枕?痛みをラクにする枕選びのポイント3つつらい肩こりにお悩みですか?その肩こり、枕が原因かもしれません。枕を見直せば、肩こりも軽くなります。寝苦しい夏も快眠!夜の暑さ対策方法7つ。エアコンなしでもできる!?暑〜い夏の夜は、どうしても寝苦しいですよね。眠れないままでは明日のお仕事や勉強にも響きます。