フィリピン留学・セブ島留学ならQQEnglish。フィリピン留学・セブ島留学ならQQEnglish。法人プラン教育関係プラン資料請求セブ島留学・フィリピン留学のQQEnglishCEOブログ「ボディーメイクプラン14ヶ月目」筋肉を大きくする3要素CEOブログ2019.10.23「ボディーメイクプラン14ヶ月目」筋肉を大きくする3要素Tweetデカ、、、写真を比べて見ると大きくなっているのが分かります。14ヶ月目に突入しました。ボディーメイクは超回復と言われる、傷をつけられた筋肉がもとより大きくなるという性質を利用して体を作っていきます。今回は超回復のために必要な3つの要素をお話します。筋トレは何回もできる負荷で行っても効果がありません。筋肉を傷つけなくてはならないので10回がギリギリできるぐらいの重さでトレーニングを行う必要があります。腕立て伏せや腹筋運動を100回とか聞きますが、実は意味がないのです。私は同じ場所を4種類の違った筋トレで1種類10回ずつ3セット行っています。筋トレは同じ筋肉を毎日やってはだめです。筋肉を休ませなくてはならないからです。傷ついた筋肉が回復し前より大きくなるのに2~3日かかるのです。私は下半身をトレーニングしたら翌日は胸をやり、その次の日は背中、そして下半身に戻るといった感じで3つのパートに体を分けて筋トレを行っています。【3つ目:食事】ボディーメイクプランをやっていて一番辛いのは食事です。1日に6回食べなくてはならないからです。食事の回数が少ないとインスリンによって血糖値があがり、脂肪がつきやすくなってしまうのです。プロテインだけでなく炭水化物も脂質もバランスよく食べなくてはなりません。私の目標はパキパキのゴリラマッチョです。中途半端なボディーメイクでは意味がないと思っているからです。あと体重が10キロ増えるまで頑張ろうと思っています。やせていた1年前は体重65キロでした。今は80キロなので15キロ増えています。世界を変える」為に奮闘中です。大きくなっているので優秀な人材を大募集しています。COO、マーケッター、IT技術者、営業、ブロガー、全てが足りません。QQEnglishは世界を相手に戦っています。英語や海外に興味がある人だけでなく、拡大するネットベンチャーに興味のある方は是非ご連絡ください。一緒に世界を変えましょう。頼光スカイプを使ったオンライン英会話とセブ島留学を併せ持つフィリピン最大の英会話学校の経営者。現在、800名の教師が世界20か国の生徒に英語を教えている。セブ島留学・フィリピン留学のQQEnglish。