投手育成コラム球威,球速,アップ,ハムストリングス,ピッチャーについて書かれている投手育成コラムです。球速や球威がなかなかアップしなくて悩んでいるピッチャーは、プロ・アマ問わず非常に多いと思います。球威を上げるために上体のトレーニングを一生懸命やっているピッチャー、走り込みを一生懸命続けるピッチャー。球威や球速は、それだけでは簡単にはアップしません。ピッチングという作業を物理的に考えてみることにしましょう。ピッチャーは投球をする際、まず軸脚とは逆の脚を上げます。Raise)と言います。レッグレイズすることで「位置エネルギー」という力を得ることができます。上げた脚を今度は投球方向へと踏み込んでいき、同時に身体を投球方向へと向かわせていきます。この時に生まれるのが「並進エネルギー」という力です。これらの上げる・進むという動きの中には「回転エネルギー」という力も働いています。これは体幹と腕を回旋させることで得られる力です。※位置エネルギーや並進エネルギーは、Nm(ニュートンメートル)という単位で計算することができます。ここでの本題はレッグレイズにあります。投球動作に於いて最初に生まれるエネルギーが、レッグレイズすることにより生まれる位置エネルギーだからです。位置エネルギーは、重力に逆らって脚を上げれば上げるほど大きな力を得ることができます。それは、正しいピッチングモーションで投げることにより、効率良くボールへと伝えていくことが可能です。この位置エネルギーは、レッグレイズだけで得られるものではありません。ヒールアップさせることで更にプラスアルファを得ることも可能なのです。昔は日本ハムファイターズの西崎幸広投手や、近鉄バファローズの阿波野秀幸投手がヒールアップ投法を用い、細身から快速球を投げ、打者をキリキリ舞いさせていました。ヒールアップ投法は強靭な足腰、バランス感覚がなければ球威は落ち、制球も乱れてしまう高度な技術です。ふくらはぎや膝にも大きなストレスがかかるため、10代のピッチャーにはあまりオススメはできません。話はレッグレイズに戻ります。大きな位置エネルギーを得ることで、並進エネルギーも比例して大きくさせることができます。最近では制球を意識し過ぎるばかり、大胆にレッグレイズするピッチャーはめっきり減ってしまいました。西本聖投手のようなピッチャーは現れないかもしれませんね。レッグレイズを考える際、最も重要なのはハムストリングスです。太もも後ろ側の筋肉です。このハムストリングスが硬かったり、弱かったりすると大きくレッグレイズさせることはできません。硬ければ可動域が狭まることでレッグレイズの幅も狭くなり、弱ければ脚を持ち上げる力が足りなくなります。位置エネルギーの増強は、球威や球速に直結するファクターです。腕っ節を強くして球速を上げることよりもまずは、ハムストリングスの強さと柔軟さを獲得する努力をしてみてください。ちなみにハムストリングスを強化させることは、レッグレイズ以外にも良い効果を得ることができます。それはステップから着地させた足への影響です。ハムストリングスが強いと、ステップから着地させた足を、グッとプレート側にプルバック(引き戻す)させることができます。これができるようになると、体幹の回転や腕の振りをさらに鋭くさせることができ、球威・球速共にアップさせることが可能です。筋力の弱い選手が意識してこの足の引き戻しをしようとすれば、簡単にハムストリングスや脛を痛めてしまいます。これはやろうとしてやるのではなく、ハムストリングスを鍛えた結果できていた、というのが理想です。このように、ハムストリングスの強さと柔軟性を獲得することにより、これだけボールに良い効果が現れます。下半身を強化すれば肩・肘の故障を防ぐこともできますので、まさに一石二鳥!球威・球速をアップさせたいのなら、まずハムストリングスを見直してみてください。本当に多くの選手が肩肘を痛めてしまっています。制球力は必ず向上します。制球力は投手にも野手にも必要なスキルです。クリニック今の投げ方ではいつか必ず野球肩・野球肘になります!怪我をしてから病院に行くのではなく、怪我をする前に野球塾で動作改善を!子どもたちが野球をやめる理由の第1位は人間関係で、第2位が怪我なんです。ボールを投げれば野球肩や野球肘になり、バットを振れば腰椎分離症や手首を痛めたり。野球肘・肘痛は輪ゴムリハビリで治そうこのコラムは野球のプロコーチKazが書きました。2010年1月から、小学生〜プロ選手まで指導する野球の個人レッスン専門コーチをしています。Yahoo!ニュースで投手育成コラムとスラッガー養成コラムを野球関連の参考記事として紹介いただいております。小学生のうちに良い投げ方・打ち方をマスターしておけば、体が大きくなってからが楽です。2010-2020Kazコーチのマンツーマン。