2019/12/09就寝時の〇〇は冷えのもと!?2019年も残すところあと少し、寒さも本格的になり身体の冷えが気になる方も多いのではないでしょうか?そして寒くなると「足が冷たくて眠れない」という方がいらっしゃいます。寝るときに靴下を履いて寝る...靴下の重ね履き...など実は「靴下」が冷えの原因を作っています!皮膚を長時間圧迫してしまうと筋肉の動きを制約します。すると、毛細血管も一緒に圧迫されて血液の流れも悪くなってしまいます。靴下を履いたまま寝てしまうと就寝時の汗で逆に冷えてしまいます。冬のスポーツで汗をかいたまま着替えないと寒いですよね?これと同じことが就寝時にも起こってしまいます。カエレバ楽天市場で探すAmazonで探す2シャワーだけにしないで→しっかり湯船に浸かる40度で15分を目安に湯船に浸かることで身体の芯から温めることができます。就寝予定時間の2時間前を目安にお風呂に入ると入眠しやすくもなります。湯船の中では足首回しを行うとさらに効果的です!参考文献:有吉与志恵「コンディショニングスタートブック」学研プラス.p62-63誰でもできる簡単な内容ですので是非お試しください!足の冷えは就寝時に足が攣ってしまう(こむら返り)原因にもなります。次回はこむら返りや攣りやすい方の対策をテーマに記事を書こうと思いますのでお楽しみに!冷え以外にも不調、お身体の事で気になる方がいらっしゃいましたらお気軽にご相談ください。【公式LINE】ブログ更新情報や豆知識を配信しています。ID:@dun8045zお急ぎの場合は、こちらからご連絡ください。090-8492-0488(au)※指導中の場合、出る事ができません。折り返しお電話差し上げますので、『お名前・お電話番号・ご用件』を留守電に入れていただくようご協力お願い致します。Cookie(クッキー)を利用しています。使用に同意いただける場合は、「同意します」をクリックしてください。ポリシーをご確認ください。