2018.07.09スポンサーリンク梅雨も明けるといよいよ夏本番です。毎年この時期になると、ニュースをにぎわす話題というと熱中症。総務省の発表したデータによりますと、2017年の5月から9月までの熱中症による救急搬送の累計は約53,000人。そのうち48人の方が命を落とすという結果につながっています。データによりますと、7月がもっとも多くなっています。いうのはとても身近なこととして、対策しても不思議なことではないのです。そこで、屋外作業の多い私が夏場に心がけている熱中症予防についてご紹介します。食べ物というのは本来土地の気候風土によって、国内外を問わず各地で工夫された食物が食べられています。その原理原則から考えた時に、日本で食べられてきた和食というものは、日本の風土に合った食べ物であるという考えています。和食は塩分が高いと言われがちですが、高温多湿の日本には最適な食文化であるはずなのです。いつしか冷房の普及などで発汗量が減り、次第に塩分量が問題視されるようになったと関連付けると、高血圧などの持病の関係で摂取できない方は別として、屋外で過ごすことの多い職業の人には塩分の多いと言われる和食はおすすめしたいところです。夏の朝からみそ汁というのは大変かもしれませんが、みそ汁を口にすることで塩分が摂取できます。梅干し夏場は弁当の腐敗を防ぐためにも梅干しは大きな効果がありますが、午前中に失った塩分を補給する為にも、弁当には梅干しを入れてみてはいかがでしょうか。夏野菜トマトやスイカといった夏野菜はカリウムを多く含み、摂取しすぎたナトリウムを排出する作用があると言われています。時に、トマトやスイカに砂糖を掛けて食べるといった方もいらっしゃるようですが、熱中症予防といった観点から考えると、塩を掛けて食べた方が効果的に塩分を摂取することが出来ますねまた、「秋ナスは嫁に食わすな」ということわざがありますが、本来体を冷やす作用のあるナスは、妊娠などを控えたお嫁さんにはふさわしくないといった言葉がいつしか、嫁に美味い物を食べさせるなといった言葉に変わっていったと言われています。夏はやっぱり麦茶でしょ、といったキャッチフレーズの商品もありますが、麦茶にはナスと同様、体を冷やす作用もあります。汗で失われがちなミネラルなども含まれていることから、昔から夏場になると麦茶が好まれますね。最近は冷やし過ぎに注意しています。いうのも、冷えた内臓が炎天下でまた温度が上昇したりという事を繰り返すと、内臓に負担が掛るんじゃないかなと感じているからです。スポンサーリンク熱中症を予防する生活習慣アルコール夏場はどうしてもビールなどがおいしい季節です。飲み過ぎてしまうこともありますけど、ビールを飲むと利尿作用が働くのはご存じの通りです。アルコールを分解するのには、摂取したビールと同量の水が必要になることから、飲めば飲むほど体の水分が失われるという悪循環になりかねません。ほどほどにしておきましょう。疲労回復にはやはり睡眠が一番です。昔は、冷房に慣れると翌日の炎天下の作業といったことに支障をきたすと思い、熱帯夜でもエアコンをつけずに寝てました。最近のエアコンは非常に省電力ということから、あまりに暑い夜は温度を高めにしてエアコンはつけて寝るようにしています。屋外作業の多い人は必須アイテムとなってます。私自身も空調服を着てみましたけど、もっと早く買えばよかったと感じています。熱中症対策にマキタの空調服を着てみたけど想像以上に涼しいスポンサーリンクまとめ屋外で作業することの多い方にはこういった食生活は有効だと考えますが、私個人としては医学的根拠という提示できない以上、ご自身の環境に適した食生活などを心がけ、暑い夏を乗り切っていただきたいと思います。カエレバ井関食品Amazon楽天市場Yahooショッピングスポンサーリンクプロフィールこの記事を書いた人taro気付けば40代中盤に差し掛かり、25年を越えたバイクライフや趣味の楽器やDIYに関した記事を投稿しています。関連記事マキタマキタの充電式空調服「ファンジャケット」を熱中症対策に着てみたら想像以上に涼しい真夏の工事現場で大活躍の空調服を購入してみました。体の周りを空気が抜けていくので、明らかに効果は感じます。ここへ速乾性の高いシャツを着れば、一層効果を実感できそうです。2019.09.11コラム熱帯夜にエアコンがない部屋で少しでも快適に眠るための3つのアイテム真夏の熱帯夜にエアコンのない寝室で眠る時、少しでも快適に眠るための工夫をまとめています。計画SNSフォローボタンフォローする2新着記事ツーリングを計画するために地図をつなげて印刷する方法2020.01.22お年玉付き年賀はがき当選発表されました2020.01.205年を掛けて東北ツーリングを計画してみる2020.01.162020.01.22ALESISの電子ドラムのキックペダルの不快音対策2020.01.11「ずっとライドクラブ」でバイクの盗難や出先のトラブルに備えよう2020.01.082020.01.22ブログランキングにほんブログ村スポンサーリンクカテゴリー別人気記事LINEにログインを試みた端末と通知。計画SNSフォローボタンフォローする2新着記事ツーリングを計画するために地図をつなげて印刷する方法2020.01.22お年玉付き年賀はがき当選発表されました2020.01.205年を掛けて東北ツーリングを計画してみる2020.01.162020.01.22ALESISの電子ドラムのキックペダルの不快音対策2020.01.11「ずっとライドクラブ」でバイクの盗難や出先のトラブルに備えよう2020.01.082020.01.22ブログランキングにほんブログ村スポンサーリンクカテゴリー別人気記事LINEにログインを試みた端末と通知。取るべき不正アクセスの対策法2017.03.072019.12.27バイクの排気量で見下したり、優越感を感じるのはやめてほしい2018.10.272018.11.26GPZ900Rは何であんなに魅力的なんだろう?2014.08.032020.01.03SSDに換装して余ったパソコン内臓のHDDを外付けHDDにする方法2016.04.222019.01.04ブルートゥース接続できるスピーカー、ソニーのSRS-X12016.04.232018.05.04タイトルとURLをコピーしました。