栄養成分が豊富な冬野菜の代表である春菊は、香りが豊かで胃腸の働きを促し、消化・吸収を活発にします。せきを鎮めるなどの効果があるといわれます。柔軟な血管を保つために不可欠なカルシウムや鉄、カリウム、マグネシウムなどのミネラル、抗酸化作用の強いビタミンA・C・E、さらにビタミンB1・B2・葉酸など栄養が豊富です。旬のこの時期肉や魚と一緒にたっぷりいただきましょう。小さじ1(4g)作り方ライ麦パンはトースターでこんがりと焼く。バナナはつぶし、きなこと三温糖を混ぜ、1にのせる。作り方キャベツは太めの千切りに、トマトはひと口大に切る。ボウルでAと混ぜて耐熱容器に入れ、オーブントースターで7分焼く。小さじ1(2g)作り方カップに抹茶を入れ、少量の牛乳を加えて溶く。残りの牛乳を注ぎ混ぜて、電子レンジで温める。米2合を洗米して、炊飯釜に入れ、2合の水加減にし、押麦1合と水2合を加え、30分浸水後、普通に炊く。炊きあがったら、茶碗によそい、残りは一食分ずつラップに包んで、冷凍保存する。春菊は葉をつみ取り、茎は斜め薄切りにする。赤ピーマンは千切り、牛もも肉は食べやすい大きさに切って耐熱の器に入れAをからめる。1にふんわりとラップし、600wの電子レンジで30秒加熱する。テフロン加工のフライパンを熱し、牛肉をさっと焼き、2と盛り付けて、ごま油をかける。春菊ナムルを肉で包みながら食べる。ミニスプーン1/2(0.5g)作り方かぶは6等分のくし切りに、かぶの葉は4cm長さに切る。しいたけは石づきを取り、手で4つに裂く。耐熱の器にすべての材料を入れて混ぜ、ラップをし、600wの電子レンジで1分半加熱して、粗熱がとれるまでそのままおく。熱いウーロン茶をカップに注ぐ。大麦ごはんを茶碗によそう。小さじ1/2(2g)作り方さんまに塩を振り10分置き、キッチンペーパーで水気を拭く。にんにくをからめ、オーブンシートをしいた天板にミニトマトと共にのせ、オーブントースターで8分焼く。器に盛り付け、Aをかけ、レモンを添える。小さじ1(6g)作り方れんこんと人参は2mm厚さの半月切りにし、しょうがは千切りにする。耐熱容器にすべての材料を入れてからめ、600wの電子レンジで2分加熱する。1/12丁(25g)作り方エリンギは薄くスライスし、納豆のタレをからめる。納豆と木綿豆腐を器に入れて、よく混ぜ合わせる。1を加え混ぜ、きれいに盛り付けなおす。熱い緑茶を湯呑みに注ぐ。高血圧による脳・心血管疾患の発症ゼロ(ゼロイベント)を目指す取り組みをご紹介します。健康に役立つさまざまな情報を紹介するヘルスケアメディアです。一人ひとりが自分にあったペースで、健やかで美しい毎日を過ごすお手伝いをしています。インターネットから、オムロン健康機器をご購入いただけます。ネブライザ(喘息用吸入器)の情報をご案内しています。オムロンの軽度難聴者向けデジタル補聴器「イヤメイトデジタル」の公式サイトです。自社製品の測定データをパートナーの企業様に簡単に使っていただけるよう様々なデータ連携方法を用意しています。アライアンスパートナー募集などご覧いただけます。動脈硬化の検査を受けられた方に、検査結果の見方をご説明しています。対象者に合わせた目標設定と取り組み成果の見える化で特定保健指導を効率化するサービスです。