日々の足あと30代だからこそ自分の幸せをもっとちゃんと考える。そんなステキ女子になりませんか?自分らしい生き方、考え方を見つける事でもっと幸せになります。自分と向き合うことでもっと自分らしく生きてみませんか?自分を幸せにする「じぶんケア相談」行っています。メンタルケアを中心としたライフコーチング、接客のアドバイザーとして活動している青沼里歩のブログです。-2013年02月12日バレンタインは誰のためのイベント?こんばんは。́∀`)ノさて、そろそろバレンタインですね♡もうチョコレートは買いましたか?私は、<今年はどんなチョコを買おうか?>と考えていたのは1月の末でした。アベニューというお店でシャンパン生チョコレートがあることを知りました。※写真はインターネットよりお借りしました♡アメリカのお店らしいのですが、アメリカ=お菓子があまり美味しくないのイメージな私。購入者のレビューを見るとものすごく美味しかったとみんな書いていました。これは気になるなぁ〜♡と思って、早速通販してくれるお店を検索。大手デパートで販売しているという情報をつかみました。ちなみに去年まで銀座松屋にお店があったようです。検索してみたのですが、どこもまーーーーーったく在庫がないんですね。1月なのに・・・???と思いました。見つけたのが、伊勢丹でした。かなりの人気商品だったのですね。見つかってよかった♡ちなみにこの間のスッキリでも紹介されていたようです。アンリ・ルルーのチョコも買いました。́∀`*)ちゃっかり食べる気満々だったりします。|2013年02月08日ダイエット始めました。́д`*)以前はショールーム勤務で結構な体力を使っていました。お客様の接客2時間立ちっぱなしなんて余裕でしたからね。その後、残業とかもザラでした。出張も多かったのです。ある程度食べても太らなかったんですね。太ったのには大きな理由がひとつあります。それはタバコをやめたからなんですね。仕事を辞めるちょっと前から禁煙したのですが、会社を辞めた時点で2キロ増。仕事を辞めてからこの仕事を始めるまでの8ヶ月。たららーんと過ごしていましたし、起業準備といってもデスクワーク中心。動くことがありませんでした。禁煙してから多くなったモノ。́д`*)起業するまでの間にかなりオッサン化しました。それまでは晩酌なんてほとんどしませんし、家で飲むことなんて1ヶ月に1回あるかないかだったのがほぼ毎晩(笑)これはききましたねぇ〜(笑)気がついたら、6キロ太っていました。去年痩せようと思って毎日毎日ウォーキング頑張ったのですが、まーーーーーーーったく効果なし(゚ロ゚)ガーン!!何がダメなのかもわかりませんでした。そのうち体重計にも乗らなくなりました(笑)そして、去年の年末。来年こそは元の体重まで戻してやる!とりあえず春まで、禁煙した後(めざせマイナス4キロ)に戻してやる!と、ネット等でいろいろ検索してみました。野菜の摂取量が少ないという事。意外とカロリーの高いものを食べているということ。そこからまず野菜をとることにしました。朝食はパンをやめてこれにしました。さつまいもヨーグルトというか、焼き芋ヨーグルトです。写真はネットからお借りしましたが、まさにこれです。買ってきた焼き芋の皮をむき、100gずつ分ける。レンジで温めた焼き芋100gに無脂肪無糖のプレーンヨーグルトを大さじ2杯これをよく混ぜると写真のようになります。これがホント甘くて美味しいのです。お腹がいっぱいになります。これで200カロリーくらいです。あとはゆで卵とコーヒーです。全部で300カロリーくらいですね。食パンでもこのくらいに抑えようと思えば全然できますよね。超熟6枚切の食パン1枚で170キロカロリーです)私は、いつもトーストにチーズをのせて焼き、卵とハムをのせて食べていました。カロリー計算したことないですが、多分結構なカロリーだと思います。プラススープとフルーツ入りヨーグルトを食べていました。今はデスクワーク中心ですから、さつまいもヨーグルト朝食でお昼までお腹がすくことはほとんどありません。ちなみにお昼は好きなもの♡を食べています。何か野菜を一番先に取るようにしています。夜も、できるだけカロリーの低いものを食べています。食べたい時は野菜とタンパク質を沢山取るようにしています。ご飯も多めにして食べるのですが、お腹の持ちもいいみたいです。ちなみに1月15日から開始しましたが、すでに体重は2キロ落ちています。雪かきもしたりしているからなのだと思いますが、野菜中心に変えてからとてもいい感じです。あ、ちなみに運動をするなら朝おきて朝食前が非常に効果的です!雪かきも朝ごはんを食べずにお茶を飲みながらやっています。今のところ、ダイエットによるストレスも少ないです。お昼は好きなものを食べているのでストレスもたまりません。́∀`*)ウフフ現在はダイエットの為、一日1200カロリーになるようにしています。その中でもタンパク質をとったり、お肉や魚も食べるようにしています。1200カロリーといっても結構食べれるんですよ。土日はこの食事をお休みしたりもしています。(たまになら2食は高カロリーでも太らない)こんなにラクしてダイエットできてよかった〜♡と最近とても思っています。あなたは人と違っていい。あなたは人と違っていい。Rの青沼です♪このブログは、自分と向き合うためにオススメのメンタルケアブログです。自分らしく生きる事、人間関係のこと、仕事の事。日々の悩みに少しでも気づきがあればいいなぁと思って書いています。商品紹介Seesaaブログ。