Acts-Coffeeコーヒーに関する様々な情報をお届けします。豆知識や面白い話しまでコーヒーに関するあらゆることをご紹介します。吉田FacebookTwitterはてブPocketFeedly朝起きてからの眠気覚ましや、午後の集中力アップのためにコーヒーを飲む方は少なくありません。飲みすぎてしまったり、飲むタイミングを間違えて「夜眠れなくなってしまった」なんて経験のある方も多いのではないでしょうか?そこで今回の記事では、コーヒーに含まれるカフェインのメリットやデメリット、そして正しい摂取方法をご紹介します。まとめスポンサーリンクカフェインとはそもそもカフェインとは、アルカロイドと呼ばれる天然由来の化合物のことで、コーヒーや緑茶などの中に含まれている成分です。イン)」と名付けられました。カフェインを摂取すると眠れなくなるの?カフェインの含まれるコーヒーを摂取すると眠気が覚めたり、飲み方を間違えると眠れなくなってしまうのは、カフェインの覚醒・興奮作用のためです。私たちが眠気を感じる時には、睡眠物質である「アデノシン」と呼ばれる代謝物の濃度が脳内で高まります。アデノシンは脳を興奮させるドーパミンやノルアドレナリンといった分泌物質の放出を抑制する働きがあり、脳内でアデノシン濃度が高くなると、眠気を感じるようになります。カフェインは、このアデノシンと構造が非常によく似ていて、脳内でアデノシンの働きを抑制する事がわかっています。カフェイン濃度が高まると、アデノシンがドーパミンやノルアドレナリンといった分泌物質を制御する働きが弱くなり、睡眠誘発が妨げられます。カフェインを摂取することで、間接的に脳を覚醒・興奮させることができます。そのため、眠りたいと思っているのに、間違ったタイミングでコーヒーを飲んでしまうと、血中のカフェイン濃度が高くなり、興奮状態が続いて眠れなくなってしまいます。スポンサーリンクコーヒーは何時まで飲んでも大丈夫?カフェインは体内に摂取されると、すぐに血液に吸収されて体中へと運ばれていきます。血中のカフェイン濃度は摂取されて30分ほどで一番高くなります。半減期*は4~6時間と言われています。*半減期...体内で代謝もしくは排出されて、血中濃度が半分に低下するまでの時間そのため、夜11時に就寝するとしたら、夜7時以降は極力カフェインの摂取を控えたほうがいいでしょう。“カフェインは夕食前までしか摂らない”ようにするのが目安です。この情報はあくまで参考値なので注意が必要です。