2017/10/27ツイートシェアはてブLINEPocketこんにちは。最近はとにかく毎日筋トレ三昧なのですが、やはり立ち仕事は腰やふくらはぎなどにきますね...。最近の悩みはその痛みがだんだん上にきていることです。上がってきて後頭部あたりまできてそのまま頂点まで来たらどうしよう...。そのまま抜けていってくれないかな...。いうことで、最近疲れが取れにくくなってきたと感じてませんか?自宅もしくはジムで筋トレをしている方で、プロテインを飲まれている方は多いかと思います。プロテインに慣れてきた人には次なるサプリメントを試したいという気持ちもあるはず。そんな時は、疲労回復に効果のある、しかも体感しやすいグルタミンが入り口としては良いかと思います。グルタミン酸というのは、非必須アミノ酸なので体内で生成されるアミノ酸で、筋肉の中に多く分布しています。保つ筋肉を成長しやすくする=筋肥大しやすくする消化器官の調子を良くするなどがあります。どれかが欠けてもいけません。トレーニングは誰でもある程度はハードに追い込めるようになりますが、栄養摂取と休養についてはやはりまだまだ世間一般ではその重要性は認知されていないと感じています。トレーニングの後にすぐビールを飲んだり、コーラなどの炭酸飲料を飲んだり...。トレーニングの後は、体が最も栄養を欲しているタイミングなので、そのときにせいやっ!と栄養を流し込んでやるのがもう非常に非常に非常に大切なんです。そのためにプロテインなどのサプリメントが開発されたわけです。脱線しましたが、その休養=疲労回復に絶大な効果を発揮するのがグルタミンです。言うとグルタミンを摂取すると栄養が吸収されやすくなる体感しやすいサプリメントから摂取すると良い摂取タイミングは?グルタミンを摂取すると栄養が吸収されやすくなるところで皆さん、小腸にとっての栄養は何かわかりますか?小腸は胃で消化された栄養が実際に体に吸収される場所です。小腸が悪い成分などをそこでブロックしてくれますので、免疫系の問題もここで食い止めてくれているわけです。食べたものを効率よく体に吸収させる/悪い成分をやっつけるには、その小腸がフルパワーで仕事をしないといけません。小腸は365日24時間勤務なので、思っている以上のエネルギーが必要なのです。お酒を飲んだ後なんて小腸はガンガン働いています。そんないつも頑張っている小腸にとっての栄養がグルタミンと乳酸菌と言われています。CMなどで「乳酸菌が生きて腸に届く」というのを聞いたことがありませんか?それは、細かく言えば「乳酸菌が温度上昇によって機能が失われることなく小腸に行き届く、だから小腸が元気になって体も元気になるんだよ」と私は解釈しています。(違っていたらすいませんが)体感しやすいサプリメントから摂取すると良いプロテインは体感というよりは、3ヶ月後の体つきを見れば効果が見れるので、スパンが若干長いというのもあります。グルタミンなら次の日から体感できます。具体的には、体が軽くなる、風邪をひきにくくなるのが実感できると思います。グルタミンは点滴にも含まれているので、体にも安心な成分です。いうか点滴のほとんどがグルタミンです。疲れがたまっている時は是非グルタミンを試して欲しいですね。摂取タイミングは?グルタミンの摂取タイミングは主に3回あります。起床後すぐ5gトレーニング中のドリンクに5〜10gトレーニング後に5gをプロテインドリンクに混ぜる就寝前5gの3回が理想ですが、2、3番のトレーニング中はこだわる人向けです。通常だと、朝と夜で大丈夫です。朝に飲む理由は、朝は胃が空っぽなので、すぐ小腸に届くんですね。朝から小腸が元気になるので、朝食の栄養もスムーズに吸収されることが期待できます。夜に飲む理由は、小腸は起きている/寝ている間も1日中休まず働いているので、6〜7時間頑張って働いてもらいたいからです。これを試してください。体感が本当に違います。おすすめなグルタミンについてはこちらで書いていますので、ご参考までに。私もそろそろグルタミンが切れてきたので買わないと...。サプリメントってちゃんと説明すればトレーニングをしない人でも体調が劇的に改善される人って何人も出てくると思うんだけど...。世間的にあまり認知されない...。もったいない...前の記事プロテインの種類がわかりにくいので図で簡単に説明してみる次の記事ボディビルに関してみんなが誤解していることサイトについてWorkoutHackerワークアウトやサプリの情報をわかりやすく発信するメディア「ワークアウトハッカー」です。元トレーナーで、サプリメント会社で商品開発をしていた人が運営しています。ワークアウトで得られる体験の素晴らしさを、より多くの人に届けるのが当メディアのミッションです。TOP101減量初心者は注意!減量でやってしまいがちな失敗例6つと解決策2「筋膜リリース」とは?効果と方法をカンタンに解説。筋トレをする人にオススメ3元サプリメーカー社員が解説!筋トレサプリで本当にオススメできる最強12選4BCAAサプリ「エクステンド」効果レビュー5【画像で解説】ハーフデッドリフト(ラックプル)で広背筋を分厚くする方法6アナバイトの効果・飲み方を解説。食事もくじグルタミンを摂取すると栄養が吸収されやすくなる体感しやすいサプリメントから摂取すると良い摂取タイミングは?サイトについてワークアウトやサプリの情報をわかりやすく発信するウェブマガジンです。元トレーナーで、サプリメント会社で商品開発をしていた人が運営しています。ワークアウトで得られる体験の素晴らしさをより多くの人に届けるのがミッションです。