皆にいろんな役立つ情報を紹介しますね。2019年8月3日みなさん、こんにちは。長期断食2週間を終えて、今日が7日目です。今日から3日間断食用の準備食を始めます。1個、豆腐、大根の煮物になります。今日、食べた内容は違って来ました。(^^;3日断食の準備食1日目!食事の内容や作り方は?私は家族と一緒に住んでるため、計画を立ててもキッチンは1つしかないので、なかなかその通りにできな時もあります。実際の食事の内容も紹介しますね。スーパーオータカ30ml朝は、軽めにフルーツと無脂肪ヨーグルトを食べました。バナナがでかすぎるのを選んでしまったので食べ過ぎたような感じです。ヨーグルトにはスーパーオータカ30mlを入れて食べました。朝食のバナナとヨーグルトなんかは、家族で住んでいても割とやりやすいかも知れません。朝起きると、家族にバナナを食べられて無くなってた、てこともあり得ますので、家族で住んでる方は、自分用に確保しておいたほうがいいでしょう。スーパーオータカ30ml超メンドくさがり屋の私は、玄米粥とオートミール粥そして、スーパーオータカで済ませてしまいました。(か)を入れて蓋をし、最初は強火で、沸騰し始めたら弱火にします。蓋をずらして1時間くらい炊きます。火を止めて、蓋を閉めて5〜10分間蒸らします。(しょ)で味付けして、さっとかき混ぜて完成です。入れると美味しくいただけます食べた感想2週間断食を終えて7日目といえど、胃袋のサイズは前よりも小さくなってきたのですが、それでも、これでお腹いっぱいになるのかな?と思える量でした。そこで、少しだけ胃に幸せ感を与えようとスーパーオータカを30ml飲みました。この蜂蜜のような液体が、喉を通って胃の中に入る時の幸せ感がたまりません。明日の朝食に向けてあとは水を飲みます。(か)を入れてかき混ぜて、蓋をします。最初は強火で炊いて、沸騰し始めたら弱火にします。蓋をずらして1時間くらい炊きます。1時間経過したら火を止めて、蓋を閉めたまま5〜10分間蒸らします。必要なら(しょ)または塩で味付けして、さっとかき混ぜて完成です。人参ジュースは絞った後のカスを混ぜて飲んだのですが、胃にきてしまいました。スロージューサーの絞りかすは、ジュースに混ぜても目が荒く美味しくないし、胃にもたれます。食べ過ぎになりました。明日は、胃のサイズが小さくなってるかもしれないので、もうちょっと量を減らしたほうがいいかもしれませんね。3日断食の準備食1日目!体重の変化は?今日の朝の体重は、82.1kg体重の変化は以下の通りです。夕食が食べ過ぎました。いうのを気をつけないといけませんね。夕食18:30で終わりましたが、ちょっと食べたお粥と人参ジュースの繊維がこたえました。胃が張った感じで少し痛いです。量を調節するには、普通のご飯用茶碗にお粥を入れて一杯だけ食べるようにすれば、大丈夫でしょう。人参ジュースは繊維のカスを入れない。3日断食の準備食1日目!トイレは?今日、昼過ぎからトイレの大を2回ほどしました。小さめですが腸の中のものが出てきましたね。これはどうも7日前から始めた6日間の回復食からのものみたいです。準備食・回復食の内容の紹介ポイントは、断食の直前と直後の日は、昼に1日1回の食事をとり、朝晩は人参ジュースとスーパーオータカにする点です。82.7kg体調の変化18:00の夕食が食べ過ぎてしまい、お腹が苦しい量を調節する必要があるトイレ・大便を昼過ぎに2回した・長期断食ごの回復食の分と推測おすすめの商品の紹介これで、以上になります。断食の準備食も、真面目に考えるととても難しいものです。胃を徐々に小さくしていくことを考えると、わかりやすいですよ。回復食は逆のやり方でします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。...長瀞の月の石もみじ公園近くの駐車場や紅葉イベント・宿泊は?皆さん、こんにちは。秋の紅葉を見に行くなら、やはり「長瀞」の紅葉ですね。気軽に車で行きたい人は多いはずですね。...オリオン座流星群2018!方角や日時や岩手県の穴場はどこ?皆さん、こんにちは。秋の初めに、澄んだ空に見ることができる流星群です。...北朝鮮とロシアの歴史を振り返る3この記事は、「北朝鮮とロシアの歴史を振り返る2」の続きになります。革靴を長く綺麗に使うためには大切です。皆にいろんな役立つ情報を紹介しますね。