断食したら確実に痩せるのか2018/09/13SHAREツイートシェアはてブGoogle+PocketLINE減量するためには、食事を減らす必要があります。短期間で目に見える結果が欲しいと考えたら、「いっそ断食してみようかな・・・」と思っても、無理はありません。個人的には断食はお勧めしません。いうと、ほぼ確実にリバウンドするからです。しない完全な断食から、1食減らす、半日食べないなどのプチ断食まで、やり方は色々あります。いちおう3食だけど、置き換え食品を利用して摂取カロリーを極端に減らす場合も、半断食と言えるかと思います。減量の基本は消費カロリーを増やし、摂取カロリーを減らすことですから、断食すればほぼ確実に体重を落とすことができます。身体を飢餓状態にすることは、後々を考えると得策ではありません。飢餓状態になると、次に入ってきた栄養を逃さず体内に取り込み、次の飢餓に備えてため込もうとします。前より太りやすくなってしまうわけですね。運動せず、食べずに急激に減量するとリバウンドしやすく、なかなか痩せなくなるのはそのせいです。水以外のものを口にしない完全な断食は、自己流でやると危険です。一時期でも減量できればそれでいい、という場合には、確かに断食すれば痩せます。確実に痩せる、といえます。断食しているわけにはいきませんから、いずれ食べるようになりますよね。その時に以前より太りやすくなってしまっては意味がないと思います。確実に落とす食事というのは、栄養素をきちんと摂り、量を食べ過ぎない食事です。何も食べない、という痩せ方は、栄養不足で肌にツヤもなくなり、気分も荒れがちになってしまいます。身体を作るたんぱく質や水分、ミネラル分はしっかり摂り、油脂や脂質は必要最低限に。脂肪を燃やす原料になる、炭水化物も少量でいいけど必要です。目的の日1日だけ、そこだけ痩せていられればいい、というなら、その日にむけて断食するのもアリかもしれませんが、後のリスクが大きいことも知っておくべきかと思います。食べなければ痩せると、極端な断食をするのはやめておきましょう。:確実に落とす食事ダイエットがなかなか成功しない。?ヨーグルトバナナでダイエットなら、バナナを切って入れるだけ。オルビスのプチシェイクは痩せる効果がある?痩せるためには食事が大切。