5真夏の40km走Coachマッキー##NBHANZO##NBRC##マラソン夏は走り込み私は、秋・冬のマラソンシーズンに向けて夏は走り込みを行います。7月の月間走行距離は568.0kmでした。8月はお盆休みに合宿に行くため、600km以上は走りたいと思っています。フルマラソンの対策で、30km以上の距離走を行う予定です。暑さもあるため、きをつけておこないたいとおもいます。夏の走り込みPART1今回は、夏の走り込みPART1として、8月3日(土)に40km走を行いました。場所は、愛知県名古屋市の名城公園です。名城公園は、NBGOWOMENの練習でも使用する場所で、多くのランナーが走っています。名城公園には、1周1300m(GPSウォッチによると約1250m)の周回コースがあります。今回は、そのコースで40km走を行いました。確実にこなす今回の40km走の設定は、4:20/kmです。冬場であれば4:00/kmで行いますが、30°C以上になるため、夏場は設定を落とします。暑さ対策として、朝6時スタートで練習を行いました。言っても、かなり暑いです...熱中症に注意して、確実にこなせるように余裕をもって走りました。マラソンの感覚ペースに余裕がある分、楽に走ることができました。30kmを過ぎるとさすがにしんどくなってきます。血糖値が下がり、頭がボーっとしてくる感覚や足に力が入らなくなる感覚など、マラソンの30km以降の感覚を体感することができました。この時期にこの感覚を体感できたのは、秋・冬のレースに向けてプラスになります。後半は疲れましたが、しっかり40kmを走り切ることができました。トラブルもなく走り切ることができ、良い練習になりました。今週末から合宿に行く予定です。合宿では、クロスカントリーでの走り込みをメインに行います。走り込んで、強くなりたいです。LIKEこの記事をいいねと思ったら3SHAREこの記事をシェアする">Facebook">TwitterlineBLOGGERブロガー紹介Coachマッキーフルマラソンと100kmマラソンを中心に走ってます。