2016急に寒くなりましたね。皆さん、お身体の調子は如何ですか?受付の吉田です。先日、健康診断に行ってきたんです。実は私、4月頃荒舩先生とお話ししていた時にダイエットの話になって、その中で「16時間ダイエット」っていうのがあると聞いて、これなら出来るかもって初めてみたんです。文字通り、『1日24時間の内16時間は食事をとらないで胃を休める』とはいっても、水分は取って良くてどうしてもお腹がすいてどうしようもなければ飴を1つ。『夜の8時から昼12時までは食べない。昼12時から夜8時までは好きなものを食べてOK』って事にしたんです。当初は仕事中にお腹鳴ったらどうしようかと思って、ウィザーみたいのをロッカーに入れていたのですが、今だ食してません。現在3キロちょい痩せたんです。\(^o^)/ズボンやスカートを履いても、自分的にはゆるくなった~って思うし、血圧も正常値。...大野先生に身長減った~って言ったら、年齢重ねれば仕方ない事だから気にすることないって言われました。www本来は3食きちんと食べるほうがいいのでしょうが、私にはこれが合っているし続けて行けそうなのでこのままやって行こうと思います。腹囲は何とかしなくては...ですね。2016こんにちは!スタッフ大野です。暑さも落ち着き、朝晩は寒いくらいですね(+o+)前回は五十肩のことを書きましたが、最近は頭痛を訴える患者様が多く診られます。原発性顔面痛この分類だけでも、なんと14種類もあるんです!!この中でも最近特に多い2緊張型頭痛についてお話しします!緊張型頭痛とは?後頭部から首すじにかけて、重だるい感じや、頭を締めつけられるような痛みや圧迫感が出ます。首、肩まわりの筋肉の緊張から起こることが多いと考えられています。不安といった精神的ストレスが関与していることが多く、身体的な原因がそんなになかったとしても、脳そのものが痛みを感じやすいのではないかと考えられています。このあたりは慢性腰痛と同じようなメカニズムかもしれません。・温める温めて血流をよくする、筋肉を緩めることで痛みは改善します。患部を温めるのもいいですし、お風呂で全身温もるのも効果的です。・マッサージマッサージをすることで血流がよくなり、筋肉も緩みます。それによって痛みが改善されます。強すぎるマッサージ、長時間のマッサージは筋肉を痛めてしまい、後日より強い頭痛が出たり、片頭痛が出たりすることもありますので、ご自分でされる場合やご家族等にやっていただく場合は、少し物足りないくらいの刺激量と時間にしておきましょう。・長時間同じ姿勢を取らないようにする。要するに肩や首のこりが原因ですので、同じ姿勢でいると肩や首がこってきます。これはよく「良い姿勢」とか「悪い姿勢」などと言われますが、姿勢に関係なく、ずっとじ〜〜っとしているということ自体が良くないと言われています。1時間に2分立ち歩くだけでも、座りすぎの悪影響をリセットできるとも言われていますので、数時間ずっと座りっぱなしというようなことにならないようにしましょう。・肩、首を動かす肩をすくめて脱力したり、ゆっくり首を回すというだけでも、少し改善されます。上記のことをふまえて、1時間に1回程度、立ち上がって肩を動かしたり、首を回したりするだけでもかなり違うでしょう。・軽い運動をする定期的にウォーキング等の軽度な運動をすることで、普段から血の流れがよくなりますので、予防することができます。デスクワークの方などは特に必要になってくるかと思われます。・お風呂にゆっくりつかる対処法にも書かせていただいておりますが、痛くなくてもお風呂にしっかりつかって全身を温めるというのは効果的ですし、体温を上げると免疫力もUPしますので、他の病気の予防にもなります。「忙しいからシャワーだけ!」という気持ちもわかりますが、毎日でなくても結構ですので、定期的にゆっくりお風呂につかる時間を取るようにしてみてください。us「感謝」「優しさ」「治す」をモットーに地域の皆様の為に施術させていただいています。しびれなどの症状により来院されています。お子様連れの患者様でも受付の女性スタッフがお相手致しますので、安心して施術を受けられます。年中無休で平日は20時30分(土日祝祭日は18時)まで受付していますので、お仕事帰りの方もお待ちしております。使用に同意したとみなされます。