フィーリング編テニススキー徒然草をブログで。月さん流テニス、スキーなどスポーツ全般の上達のコツ、特にフィーリングを活用、メンタル.タフネスも鍛えながら、楽しく上達する方法を伝えます。日々のレッスンで気づいた事、ヒントを紹介。自前の記事だけで、テニスの全てが分かる、テニスブログのウィキペディアを目指します。写真、動画を駆使して、分かり易い指導を目指す。話はテニスのストロークですが、体軸を安定させる意味で、あらゆるスポーツに使えるストレッティングです。ストレッティングでの注意。1:伸ばす箇所の筋肉の動きを自分で確認2:異句を吐きながら、呼吸を止めずに3:反動をつけない4:できる範囲で、頑張らない呼吸が自然にできると、筋肉が伸びるのが自分で感じられます。それには20秒くらいかかりますからあわてずに。テニスは左右前後の動きが激しいスポーツです。動かし、疲れさせ、ショットを不安定にさせようとします。こちらのその対策を立てておかなければなりません。左右に動かされても、安定性のあるショット打てるためには、1:軽いフットワークで、呼吸の乱れを最小限に2:ボールに追いついたら、体軸を安定させてスウィングに入る。3:足場をしっかり安定させて、スウィングの軌道を一定にする。4:ボールを良く見て、インパクトに集中するそして、そうなんです、打ったら、次の位置、レディポジションの戻ります。今回は、このスウィングの軸の安定性を高めるストレッティングをしましょう。脚を前後に伸ばして、後ろの膝は地面につけます。両手を大きく横に開いて、上体を立ててください。胸を開いて、脚部はしっかり沈み込んで曲げます。これが軸の安定性につながります。次はこの姿勢から、曲げた脚が右足ならば、上体を捻って、左腕肘を右膝の向こうまで伸ばします。これで上体がしっかり捻られますね。脚部を前後に開いたまま、今度は右腕、肩を、地面につけるようにします。この時に太ももがストレッチされます。この姿勢を少なくとも15秒は保ってください。右側も同じようにします。これでストロークの時の上体の軸が確保されて、稼動域も広がります。人気ページ(2008.12.10)コメントマイミーオさん、ブラザーをお使いですか?ラジオ体操、今やっていますね。