土、日は朝早くから準備、営業は金、土、日、月と大混雑、日曜の夜だけは暇だったから鈴鹿さん夫妻とたくさん話ができてよかった。30日はできるだけ時間をみつけて仮眠をしようと思ったがやはりできず、予定通り0時から打ちはじめ。7時半までに1.7キロで13玉、つらい時間帯に入り9時半で16玉、そこから1.5キロに切り替えて13時半すぎまで24玉、雑事をしつつ14時から17時まで30玉で終了、ここの3時間はわりと集中力が高かったように思う。最後500グラム減らしたので合計48キロ弱。17時間はおしっこ2回以外ほとんど動かず、食料は空腹を感じたときにおにぎり、カボチャケーキ、マーラーカオだけ、あとはペットボトル2本、ユンケル4本。朝のつらい時間をこえればどうにかなるが、やはり後半は動作や反応が鈍くなっている感じがする。前々日のマッサージはちょっと間隔が短すぎて筋肉がはじめから疲れ気味だったのと、包丁の不調もあって後半かなり苦労した。例年通り暖房はつけないが今年はわりと暖かかった。足元は冷えて、ほぼ動かないのでしもやけになってしまった。終了後はしんどいのでメシを食ってすぐにからだ工房へ。背中を揉んでもらっているとすぐ寝てしまった、あと腕の疲れがひどかった。30m三連休に引き続き準備や大混雑で怒濤の一週間、しかも風邪。メシもまともに食う時間がない。大晦日に向けてまったく調整できず。22:50)ポツポツトレーニングを入れてテーパーの予定だったがそんな時間はなかった。コンディションを整えるべく、合間を縫って金曜にからだ工房、土曜はサウナ、日曜に和ごこち。加わりマジで倒れそうだ。毎日メシを食う間もないようなテンションで起きてから寝るまで動いている。この状態で明日は徹夜かと思うとなかなかつらい。今日は遠路はるばる鈴鹿さん夫妻がきてくださった。来年は必ず愛媛に会いに行こう。〜400W健太郎のが移って家族3人で風邪引き。回復しそうなことをやって、ストレッチを入念に。忙しかったがトレーニング。筋トレのあいだじゅう心拍を測ってみたが意外と低く、スクワット1本目で140HR、2本目で150HR、それ以外はだいたい130HRぐらいまでしか上がらない。運動は150HRまで上がった。休息や移動も含めたトータルでは42分でAve114。テンションの高い日だともっと短い時間でやるから平均が高くなるだろう。エアロバイクを漕ぎ終えた25分後にはシャワーも着替えも移動もすませて蕎麦を打っていた、我ながら忙しい。数値1269イージーこのあいだより重装備で走ったが、向かい風になると寒い。やる気もなく、すぐに戻って仕事。00:08)水曜日は一日中頭が痛く、夕方までゴロゴロして過ごした。木曜日は白馬で腰を揉んでもらい、藤田さんのところで肩と腰の動きを出してもらった。25m昼の時点では、そろそろ気力が充実してきたような気がしたが、錯覚だったようだ。やる気出ずにすぐやめた。寒かった昨日の反動で、ひさしぶりに夏並みの異常な混雑になった。1時前後に入ったお客さんで売り切れになってしまった。スクワットは110kgまで向上。10年ぐらい前はじめて100kg挙げたときはおそるおそるで10回3セットぐらいでやっていたが、だいぶ進歩したものだ。競技力は当時より落ちているけど、筋力はアップしているわけだから、うまくやればバイク力は以前並みに戻せるはず。ベルトはいちおうやっている。胸は中一日だとやや厳しいかも。肩も痛いので少なめにした。肩は泳ぎ始めにヤバい感じかと思ったが、動かしていると徐々にマシになってきた。昔は氷点下になるまでTシャツ1枚で走っていたのだが、熱を生み出す力が年々減っていくのだろう。仕事で激しく動いたのでどうも腰がつらく、10時から和ごこちへ。20m12kphー180018kphー300木曜日は藤田さん。右肩の具合と、背中の骨の痛みを診てもらう。背中に関しては、すい臓ではないかとのことで、まったく思わぬところだったが、ずばり思い当たる。長距離をやっているからついつい過信してしまうが、気をつけなければ。今日は胸をちょっとだけ。400調子悪いのですぐやめた。キロ3分20(時速18キロ)のところはいつも1分しかやらず心拍は上がり切らないので気にしても意味がないが、今日は上がりが速く171まで目撃。昨日は腰がしんどいので白馬へ。34mズムスタ5周5m13(4m28p)4m58(4m15p)4m42(4m01p)4m30(3m51p)5m46(4m56p)行き帰りはキロ5ぐらい。キロ4のところでは呼吸は3−2ぐらいで済む感じ。10m平均141W胸が弱いので中六日にならないようにやっておいた。キロ3分45で2分15秒走ると600m進むということがわかった、これだとキロ4分半の500mと組み合わせてキリよくできるから自由度が増す。