近年、朝食を摂らない人が少なくありませんが、朝食を摂らないと昼食で多くのエネルギーが吸収されてしまうので、太りやすくなります。食事と食事の間が長いほどより食物のエネルギーを吸収することにもなります。1日2食の場合、1品あたりの量が増え、食品数が少なくなるため、1日に必要な栄養素を十分摂ることが難しくなります。1日2食のダイエットを行うと、最初は脂肪が落ちるものの、次第に脂肪を節約したり分解しづらくなります。ダイエットを続けても効果が出ないとなると、食事制限をする気が失せてしまい、食べたくなる誘惑に駆られてしまいます。食べた栄養はその場で全て消費してしまうのではなく、必要な分を使用してしまうと肝臓にグリコーゲンという形で蓄えられます。肝臓のグリコーゲンが少なくなると空腹感が出て、4時間程度でお腹が空いてくるようになってきます。したことから1日3食が理想的な食事間隔と言えます。1日3食はダイエットの鉄則ですが、脂質は控えるようにし、タンパク質を意識的に摂ることが大事です。ダイエット中は食事制限によりタンパク質も不足しがちになり、筋力を維持するためにはタンパク質の食事が望ましいです。炭水化物を制限するとエネルギー不足になることから、適度に減らすようにします。ダイエットでも落としにくい皮下脂肪には、さまざまな手段でアプローチをしていきましょう。皮下脂肪とはお腹の皮膚の下にあるつかむ事が出来る脂肪の事を言います。夏が近づくにつれ、ダイエットを行う女性は多いです。皮下脂肪とは、腹部の皮膚の下にありつまむことができる脂肪です。