筋トレ歴2年のパワーハッカー斉藤です!僕は、ダイエット中は必ずパーソナルトレーニングを利用しています。2年目のダイエットでは12キロのダイエットに成功して、体脂肪率も8%まで下げることができました♪やっぱりダイエット中は気持ちが折れそうになるので、絶対にパーソナルトレーニングを受けることをおすすめします。その中でも、最近気になっているのは『人生最後のダイエット!』を掲げているxslim(エクスリム)です。xslim(エクスリム)は、他のパーソナルトレーニングジムと違って、アフターフォローが厚くてリバウンド防止にコミットしています。実際のところアフターフォローってどんなことしてくれるの?食事指導はちゃんとしてくれるの?トレーニングはきつくないの?ってところが気になるところですよね。エクスリム(XSLIM)の店舗一覧エクスリムの無料カウンセリングを受けてきた!今回は、エクスリムの神田秋葉原店に無料カウンセリングを受けてきました!エクスリムは基本的には、このようなマンションの一室を借りて、カウンセリング&トレーニングを行っています。中に入ると、2人の爽やかトレーナーがお出迎え!2人ともゴリゴリマッチョというよりは、良い感じに体がデカくて、めちゃくちゃ知識がありました!トレーナーがゴリマッチョだとかっこいいはかっこいいんですが、正直そこまでになれるイメージが湧かないんですよね(笑)ですが、お二人のトレーナーの体型はまさに理想の体型に近かったので、かなりイメージを湧かしながら話を聞けました。こんな感じでカウンセリングが始まります!カウンセリングは店舗にもよるとのことでしたが、カウンセリングシートに記入してからヒアリングでカウンセリングが始まりました。今の筋トレの悩みなどです。普段の筋トレの内容や食事内容まで聞かれて、かなり具体的にアドバイスしてくださいました。筋トレのフォームが合っているか不安で・・・と言ったら、さっそくトレーニングを見て頂けることになりました!トレーニングを体験させてもらいました!マンションの一室とは言っても、中はかなり綺麗で、トレーニング器具はめっちゃ充実!!バーベルやダンベルはもちろん、チューブやストレッチ器具など筋トレに必要なものが全て揃っていました。トレーニングを見てもらう前に、まずは体を温めるために有酸素の器具を体験させてもらいました。いつも、筋トレの前に有酸素を少しやって体を温めてから、トレーニングするとのこと。次に、トレーナーさんと一緒に足のストレッチ!そして、ウォーミングアップのために、筋トレ前にすると良いチューブトレーニングまで教えてくれました♪ウォーミングアップが終わったら、さっそく不安だったスクワットのフォームを見てもらいました。エクスリムトレーナーちょっとしゃがむ時に左に傾いていますね。したら、左足の方が硬いのでは??そうなんです!ズバリ的中!僕は以前から別のパーソナルトレーナーさんから左の硬さを指摘されていて、特にハムストリングス(太もも裏)が硬いことが悩みだったのです。ハムストリングスのストレッチ方法教えて下さり、一緒にやってみました。(ちなみに、トレーナーさんは元ストレッチ店の店長だったらしく、ストレッチはかなり詳しいw)すると、ストレッチをしただけで、スクワットのフォームがかなり良くなったんです。その他にも、背中のトレーニングのラットプルダウンを見てもらうとエクスリムトレーナーちょっと後ろに傾きすぎてますね。僕が後ろから支えますので、少し変えてみましょう。言われて、傾きを抑えると、確かに広背筋にしっかり効く感じがありました。フォームを見ただけで改善点がわかるなんて、エクスリムトレーナーさんの知識は間違いないですね。着替え・シャワールームもありますエクスリムは、基本的にはマンションの一室ですので、洗面所と風呂場が脱衣所とシャワールームになります。エクスリム専用のトレーニングウェアもありますので、自分のトレーニングウェアを忘れても大丈夫!xslim(エクスリム)の特徴とは?それでは、次にxslim(エクスリム)がどんな特徴があるパーソナルジムなのか、無料カウンセリングで詳しく聞いた内容をまとめてみました!xslim(エクスリム)は、以下の4つの特徴があるパーソナルトレーニングジムです。ダイエット』と謳っているように、エクスリムの最大の特徴は、なんといっても『4カ月の無料アフターフォロー』です。パーソナルジムでも圧倒的な知名度があるライザップや24/7ワークアウト等、ほとんどのパーソナルジムは2か月間の短期トレーニングのみで終了で、短期的には痩せてもすぐにリバウンドして逆戻り...というのはよくあるパターンです。エクスリムの場合はアフターフォロー期間の4カ月を加えた合計6カ月間フォローしてもらえるので『リバウンドしたくない!長期的に理想の体型を維持したい!』という人におすすめのパーソナルトレーニングジム。管理人・斉藤でもアフターフォローなんて適当なんじゃないの??って思ってませんか??僕も正直そう思ってました(笑)ところが、実際に無料カウンセリングの時に聞いてみるとエクスリムトレーナーアフターフォロー期間は、月2回実際に来店してもらって、カウンセリングとトレーニングをさせて頂きます。食事指導も最初の2カ月間と同じで、LINEなどで変わらずやり取りを継続していきますよ。言っていました!月2回直接指導してもらえるだけでも安心なのに、LINEでもアフターフォローしてくれるのはめっちゃ心強いですよね。ダイエットはトレーニングよりも食事の方が大事ですので、食事の疑問をすぐに聞けるのはかなり安心感があります。この手厚いアフターフォロー期間が、料金の中に含まれているのです。ライザップ・24/7ワークアウトと比較すると、コスパの良さが一目瞭然。30日間ライザップ・24/7ワークアウトも同じですが、エクスリムには30日間の返金保証制度があります。やってみて合わなかったら返金することもできますので、失敗するリスクは抑えることができますよ。エクスリムの無料カウンセリングはこちらオーダーメイドのマンツーマントレーニング指導xslim(エクスリム)では、基本的には自重トレーニング+器具を使ったトレーニングを中心に鍛えていきます。全員全く同じのトレーニングメニューをするのではなくて、その人に合ったトレーニングをオーダーメイドで作っていくのです。運動不足の人がいきなりダンベルやバーベルを使ったトレーニングをしてしまうと、怪我に繋がってしまいます。ダンベルやバーベルを使うのではなく、自体重のトレーニングやチューブを使ったトレーニングなどをして、しっかり筋肉を付けてから負荷を上げていきます。中には、スクワットをやりたくない!!って方もいらっしゃいます。確かに、スクワットは死にたくなるほどキツイ種目です(笑)僕も、今でもスクワットの時は億劫で、気合いを入れないとできないですから(^^;ですが、そんなスクワットが苦手な人等でも、他のトレーニングを提案してくれるのがエクスリムの良いところですね。エクスリムトレーナーエクスリムに来てる時だけトレーニングしても意味がありません。エクスリムでは、エクスリム終了後でも自分でもトレーニングができるように、指導していきますよ!これには納得!!エクスリムが、短期的に見てるのではなくて、長期的な視点で見てくれてるってことがかなり伝わりました。加圧トレーニング等の特別な器具を使ったトレーニングも流行っていますが、そういう特別な器具を使ってしまうと、自分でトレーニングができなくなってしまうんですよね。なってしまうと、パーソナル期間が終わるとトレーニングができなくて、結局リバウンドしてしまいます。エクスリムでは、2カ月間のトレーニング期間が終わっても、自宅や近くのジムでトレーニングできるように、筋トレのフォームからしっかり指導してくれますよ。3食しっかり食べる食事指導xslim(エクスリム)の食事指導の特徴は、3食しっかり食べる食事指導だということ。ライザップのような、糖質制限(炭水化物を食べない)などの無理な食事制限は行いません。)を自分で管理できるように、指導してくださいます。言って、ダイエットはトレーニングよりも食事管理が重要で、この食事管理を習慣化するのが1人でやるのが難しいんです。そこを、LINEなどを通じて、トレーナーさんが寄り添って指導してくれます。↑実際のLINEのやり取りこのLINEでもかなりピンポイントに指導してくださっているのがわかりますよね。僕は食物繊維とか考えるの忘れてたので、きちんとそのへんも気にしていかないと...(笑)このようにエクスリムの食事管理は、いきなり無理に制限するのではなくて、少しずつ食事を変えていくスタイル。食事管理で100点満点を目指してしまうと、どこかで挫折してリバウンドしてしまいます。エクスリムでは、60点~70点で続けられる食事を目指しています。僕みたいな失敗はしないためにも、エクスリムで少しずつ食事を変えていきましょう。ちなみに、無理に自炊できなくてもOKで、なんとコンビニでおすすめの食事まで教えてくれました。僕はサラダチキンばっかり食べがちですが、コンビニに魚系もなかなか良さげなので、今度このリストにある食べ物食べてみます!xslim(エクスリム)の口コミを集めてみた!公式サイトの口コミ6ヶ月間ありがとうございました。XSLIMに通うようになり、運動というものを始めました。この半年で勉強になったのはやはり、運動や生活習慣が大事なんだということです。今では意識的に、階段を使ったり遠回りして歩いてみたり...と今までより身体を動かそう!っと意識するようになりました。アフターフォローを通して、自宅でも出来る運動もレクチャーして頂いたので、XSLIMで身につけた知識を元にこれからも継続してキレイな身体作りをしていきたいと思います。(30代女性)自分に甘くて意志が弱くてもXSLIMの場合、パーソナルトレーナーとマンツーマンでしっかりメニューをこなせるので、逃げられない立場を作れます。効率よくちゃんとぜい肉は落としながら筋力はつくし、結果が出るところが良かったです!ダイエットへの価値観が変わると思います!大変かもだけど一番痩せる近道です!あとは自分のやる気次第!(笑)アフターフォローを通して運動習慣も身につき、さらにダイエットできました。ありがとうございます!(20代女性)運動がとても苦手、パン大好きな私でしたが、半年間サポートして頂いたおかげで、健康的な生活リズムになりました。今は1駅分歩いて通勤し、階段を利用するなど積極的に体を動かしています。食事に関しても、お菓子や甘い物等あまり食べたいと思わないようになりました。習慣作りを一人で戦うのはとても苦痛ですが、xslimのパーソナルートレーナーが力を貸してくださり、とても心強くなり、良い結果につながりました。ダイエット開始から半年経った今は、食事はほぼ普通通りに戻しても、リバウンドはしていません。これからもxslimで学んだ知識と良い習慣を続けていきたいと思います。2018年12月19日xslim(エクスリム)は痩せる?痩せない?実際のところ、1番気になるのはエクスリムは痩せるの?どうなの?ってところだと思いますが、エクスリムのトレーニング&食事指導をしっかり守れば、ほぼ100%痩せます。エクスリムのトレーニング&食事指導は、筋トレダイエットの最もスタンダードな方法でありますし、僕もずっと続けてきた方法です。『私は2カ月でどうしても10キロは痩せたいんです!!』みたいに、短期的にドカッと痩せたい人はおすすめしません。短期的に痩せるとどうしてもリバウンドしてしまいますし、エクスリムが推奨しているダイエット法ではありません。エクスリムがコミットしていることは、『リバウンドをしないダイエット』ですから、長期的な視点で、今後も自分でも続けられるようなダイエットの方法を指導してくださいます。短期的に一気にドカッと痩せたい人は、糖質制限を推奨しているライザップの方がおすすめです。xslim(エクスリム)のQ&Aエクスリムの気になるところを全部聞いてみました!Q:エクスリムのトレーナーはどんな人がいるの?エクスリム神田秋葉原店では、トレーナーが3名いました。基本的には、トレーニングを教えるトレーナーが2名、カウンセラーが1名でトレーナーは全員社員です。カウンセラーが食事指導のLINEなどを担当するとのこと。Q:無料カウンセリングで申し込まなくて良いの?無料カウンセリングでは、勧誘などは一切ありませんでした。カウンセリングを受けて、いいなと思えばその場で入会することも可能ですし、もちろん後日連絡してもOK!特に必要なければ、申し込む必要はありません。ちなみに、無料カウンセリングでは希望であれば体験トレーニングと体重・体脂肪率などの測定もできます。※体験ご希望の際は申し込み時にお申し付け下さいQ:エクスリムはどういう人が多い?エクスリムは、ダイエット目的の人がほとんどです。男女比は、3:7で女性の方が多いとのこと。Q:サプリは売り込まれない??色んなサプリを売り込んでくるパーソナルトレーニングジムもありますが、エクスリムが推奨するサプリメントは、基本的にはプロテインと脂肪燃焼サプリのみ。その他はサプリをおすすめしてないとのこと。おすすめのサプリを聞けば教えてくれますが、売り込まれたりはしません。『正しい知識を付けて、長期的な視点で理想の体型を目指してほしい』ということ。短期的に痩せることが全てはありません。僕も学生時代に無理なダイエット(食事制限+ランニング)をして、1カ月10キロ痩せたこともありますが、すぐにリバウンドして元通りになってしまった苦い経験もあります...。言って短期的に痩せても、続けられなければダイエットする意味がないんです。その点、エクスリムの場合は、2カ月+4カ月のアフターフォローがあるのでこの半年間で筋トレ+食事を習慣付けることができます。パーソナル期間終了後でも続けられる正しいダイエット・筋トレの知識を教えてくれますから、長期的な視点で理想の体型を維持することができますよ。『リバウンドせずに理想の体型を目指したい』という人には特におすすめです。カウンセリングは無料ですから、まずは現状の悩みを相談してみましょう。【STEP1:筋トレ】筋トレ初心者がやるべき自宅メニュー12選!自重・ダンベルまとめ【STEP2:筋トレグッズ】自宅筋トレのおすすめ器具10選!初心者でも必須なグッズは?【STEP3:食事管理】筋トレ食事管理まとめ!数値計算から具体的な食事メニューまでご紹介!>>【60種類以上】筋トレ部位別メニューまとめ(自重・チューブ・フリーウエイト)HMBサプリで体脂肪率が10.1%マイナスに!『HMB』という筋トレサプリを飲みながら筋トレをしたおかげで、体脂肪率が10.1%マイナスになりました!(筋肉量アップ、脂肪マイナス)HMBサプリは、筋肉の分解を抑えて、筋肉を付けやすいする効果があります。筋トレサプリを飲むなら、HMBがおすすめです!HMBサプリのおすすめランキングはこちらパーソナルトレーニングジムこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。睡眠不足は筋トレ効果に悪影響!睡眠の質を上げる5つの方法とは?【2019年版】船橋のおすすめパーソナルトレーニングジム11選!RECOMMENDこちらの記事も人気です。マラソンで筋力不足を実感してから、筋トレに目覚めました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトおすすめのHMBサプリランキングサイト管理人POWER-HACKS管理人の斉藤です!筋トレ歴2年。『スポーツフードスペシャリスト』の資格も取得しています。マラソンで筋力不足を実感してから、筋トレに目覚めました。】JATI認定トレーニング指導者プライベートジム千葉店D-HEARTSフィットネスクラブ東武練馬店ティップネスでパーソナルトレーナーとして働かせていただいている小川直哉と申します。トレーニングや食事について皆様のサポートが出来るように指導させて頂いております。