心の情報サイト『元気の出るJunchanのblog』ご訪問ありがとうございます。前回は、ストレッサーを知り、その予防方法、その中でも呼吸の大切さ説明しました。今日は、実際にそのような心の症状があるとき、どのように病気を引き起こすのかをまとめておきましょう。今のストレス社会では、知らないうちにうつ病を引き寄せていることもあります。それほど毎日多忙な生活を過ごさなければならない、そんな悪循環にもなっているように感じます。身体の変調に気づくことができればと思います。最終回の今日は、疾患を中心にまとめておきましょう。うつ病も生活習慣病です。当てはまるような事があれば、前回のストレス改善方法をぜひお試しください。その症状は心のサインです。知る最近うつ病のような人とそのリスクファクターを多く抱える人たちも多い気がします。それでも人は、休めない、働かないとならない状況の方も多いのではないでしょうか。該当するような場合は、早めに対応しましょう。最近の分類では、内因性と外因性をはっきりと区別できないために、両者を合わせて、気分障害または感情障害と呼び、その中のうつ状態のみのものを単極型、うつ状態と躁状態の両方が見られるものを双極型と呼んでいます。性格的に、環境の変化やさまざまな状況の中で対応出来ない、周囲への気を使いすぎて自己主張できないなどのストレスをため込みやすい、その結果気分障害を発症するケースが多いようです。人当たりがよくて親切、いつも明るく振る舞っている周囲に対して気配りを怠らないが、自分を見失っているいかがでしょうか、自分自身がけっこうあてはまるなど周囲にこのような方がいるのではないでしょうか。【気分障害の発症原因】さまざまなストレスが引き金になり得ます。環境の変化に伴い複数のストレスが荷重され解消できないために、プラスの出来事でも負担になり、悩みや不安につながってしまうこともあります。した原因は、あきらかにはなっていないようですが、発症と遺伝的、体質的な素因の関連が深いとされています。体調にも関連し、基礎疾患などの、身体的、精神的な問題も関連しているようです。身体的、精神的な問題が誘因となるようです。【気分障害の症状】うつ病とは、心のエネルギーが低下したことにより、日常生活に支障をきたした状態をいいます。動作や話し方が緩慢になり周囲が気づくこともあるようですが、叱咤激励は禁物とされています。怠けていると非難されること、頑張れと励まされることで、無力感や劣等感、焦燥感がつのり、追い込まれる感覚に陥り、症状が悪化することや、自殺願望を抱くこともあるためです。憂うつ感と不安感が混在した状態。抱えている状態、現実感が失われ悲観的な状態に陥っている。考えがまとまらず、ささいなことでも決断に過度の時間がかかる、注意力や集中力が低下し、同じことをグルグルといつまでも考えている。意欲障害ものごとに対する興味、関心が低下する。行動力がなくなり、動作が緩慢、口数が減る。趣味に興味がなくなる、オシャレな人が服装、髪型を気にしなくなる。着替え、入浴などが面倒、部屋に引きこもる、人をさけるようになる。【うつ病の身体症状】うつ病の90%に睡眠障害がみられます。睡眠障害とは、なかなか眠れない、熟睡できない、何度も目が覚める、目覚めが悪いために朝起きられない、気力がでない。いろいろなことを考えてしまい不安で眠れなくなる、暗い内に目覚めてしまい眠れなくなる早朝覚醒。現実からの逃避行動とも考えられる、寝すぎてしまう状態の過眠、などがみられるようです。個人差はありますが複数の症状があらわれることが多いようです。このような身体症状が強く現れ、うつ病だと気づかない場合もあり、症状を悪化させてしまうこともあります。このように、身体症状が強くでることタイプを仮面うつ病といいます。うつ病のこのような症状は、朝方に強く出ることが多く、夜になると症状が和らいでいくことがうつ病の特徴で、日内変動と呼び、日常的な憂うつ感と区別するポイントとなります。躁うつ病とは、上記の気分が落ち込む状態と、うつ状態とは真逆の極端に高揚する状態を繰り返す状態、または躁状態だけあらわれ日常生活に支障をきたす状態です。理由もないのにすごく上機嫌となり疲労感もないが、突然怒りを爆発させさり、攻撃機的な態度を示す。感情の起伏が激しく不安定な状態、自分が人よりもより優れた人間であるというような妄想を抱く。きな声で早口、多弁、雄弁となりとうとうと語りだす。実行するが、協調性がなく、周囲に干渉し、激怒し争いを起こす。〔躁状態の身体症状〕うつ状態よりもさらに睡眠障害が必発します。夜ほとんど眠らず、朝早く起き出し活発な行動をする。食欲亢進、疲れることを知らずに、しまいには社会的逸脱行為にいたることも有る。その症状は心のサイン、心身症とは?心身症とは、ストレスによる心の不調が原因となり、身体に症状がでる病気です。自分の感情に気づかずに、自らを過度のストレス状態に置き続け、その結果心身症を発症してしまいます。必要以上に自分を押さえ込み、周囲からの期待に応えようと過度な努力をしすぎるために、ストレスとなり、不調を招いてしまう。知る神経症といわれる不安障害もまとめておきましょう。身近な人にも意外にいるものです。不安障害とは、ストレスが原因で不安や心配が昂じて、心がその状況に対応できず、解消できなくなくなり心身にさまざまな症状が現れる状態です。従来、強い不安に襲われ神経症を不安神経症と呼んでいました。WHOのICD-10やアメリカの精神医学会のDCM-5などの国際精神疾患に関する分類から神経症という分類がなくなったとのことで不安障害といわれるようになったものとのことです。予期なくパニック発作を繰り返す、またその予期不安に囚われ、外出ができない、1人で生活できなくなり日常に支障をきたす。次の項目のうち4つ以上が同時に出現し、10分以内に現れ、30~60分以内に治まる。セロトニン、ノルアドレナリンなどの分泌異常との関連性が示唆されています。対して過敏に反応し、コントロールが効かなくなるほどの不安症状を持つ。人が集まる場所に行かれなくなる、何かが起こった時に逃げられい、パニックに陥る。意識に反してある種の考えが浮かび、意味もなく不安に囚われ、払いきれずに安心をえるために行動をし続ける、強迫観念を払拭できず脅迫行為を続ける。統一性が失われてしまう。意識を記憶を、失い、困難な状況からの逃避行動を解離性障害といいます。感覚を麻痺させ目の前の困難な状況からの自己逃避をする。身体を病気にすることで無意識にストレスからの逃避行動です。学校に行きたくない子どもが腹痛を起こしたり、頭痛を起こしたりすることも現実逃避行動です。非定型うつ病とは非定型うつ病、20代から30代前半の女性に多く見られる対人関係から発症するといわれています。新型うつ病の類型とされているようです。この非定型うつ病の特徴をまとめておきましょう。下記のような特徴があります。定形型のうつ病は、受診や休職に抵抗感がある。常に落ち込みの不安感、焦燥感が続く状態、自分がうつ病であることに抵抗感がある。これに対して、非定型うつ病は、過眠、過食傾向があり、自分が楽しめることには、一時的に明るくなります。周囲からの励ましにも苦痛さはなく、自責の念には乏しいために、批判、否定されたら周囲が悪いと他罰的になります。いかがでしょうか、対人関係に問題がありそうな人の中に、このような人に心当たりありませんか。人間関係に感情が激しく乱れることがあり、衝動的に自殺行為にはしることもありますので、細心の注意が必要です。これ以外にもまだ、多くの心の疾患があります。意外に身近にある病気だということを理解し、認識することで自分自身、または身近な人たちを救うことが出来るのではないでしょうか。心の病も生活習慣病です。日常からのストレス対策を自分なりに考えるきっかけになれば幸いです。ご紹介していない部分は、近いうちにでもまとめていきたいと思います。ストレスチェック以前のブログでもご紹介しました、労働安全衛生法の改正で、2015年12月に導入された「ストレスチェック制度」があります。労働者が50名以上いる事業所に対して年1回、全ての労働者に対して実施することが義務付けられました。労働者が自分自身のストレス状態を知り、ストレスをためすぎないようにすることが目的です。うつ病をはじめとしたさまざまなメンタルヘルスの不調を未然に防ぐために始められた制度です。ストレスチェック制度は、労働者の個人情報が適切に保護され、不正な目的(心の病を理由とした不正解雇など)で使用されないように注意は払われているようです。そのために事業者がストレスチェック制度に関する労働者の秘密を不正に入手することがないよう実施に関わった者の、守秘義務が法律で課せられています。違反した場合には、罰せられる対象になります。attitudeでは、この厚労省のストレスチェックを元に、簡易版を作成しています。仕事のみでなくプライベートな部分でのストレスも簡単に加味した内容で作成しています。このチェックシート(w-pメンタルチェックシート)を用いたカウンセリングもお受けしています。今日も最後までありがとうございました。※ご意見・ご質問は、こちらからお気軽にどうぞみなさまのお声を楽しみにしております☆個人セッション特別料金(簡易ストレスチェック付き)でご提案☆5,000円割引致します。コメント欄に「Blogを読んだ」とお申し出ください。当社オリジナルw-pメンタルチェック(簡易ストレスチェック)を組み合わせたパーソナルセッション。パーソナル部分も加味した内容になっています。その場で診断からカウンセリングまで実施する内容です。健康相談や、成功する健康習慣ワークもいたします。スターバックスコーヒーで開催しています。ミルトン・エリクソンの戦略的手法を紹介されている名書「アンコモンセラピー」この読書会を毎月開催しています。次回は、6月30日(金)19~20時、アンコモンセラピー読書会(Facebook)または、HPでメッセージをお寄せください。technology.。