秋になると、気になる人が多くなる肌のくすみやシミ。今回は、その原因と、透明美肌をつくるためのポイントをご紹介します。秋の肌がくすむのはなぜ?くすみとは、肌に透明感がなく、明るさやツヤが感じられない肌状態のこと。くすみには、冷えぐすみ・乾燥ぐすみ・メラニンぐすみ・黄ぐすみと大きく4つあります。秋は、夏の紫外線で作られたメラニンの蓄積による「メラニンぐすみ」、紫外線の酸化ダメージの蓄積による「黄ぐすみ」、気温が低下し、抹消の血流が低下することによる「冷えぐすみ」、外気の乾燥による「乾燥ぐすみ」の4つがそろいやすい季節となり、1年で最も肌色が暗くなります。肌の新陳代謝(ターンオーバー)が遅れやすい時期でもあり、メラニンの排出が遅れると、シミが居座ったり、肌のトーンが戻りにくくなります。毎年の繰り返しが積み重なると、肌の色は徐々に暗くなってしまいますので、秋に夏のダメージをリセットしておくことが大切です。秋は、寒暖差が激しく、肌が乾燥しやすくなります。保湿ケアをしっかり行いましょう。肌がうるおっていると透明感が増し、明るくなります。秋は夏の紫外線ダメージにより肌の機能が低下した状態なので、いつものケアに美容液を取り入れましょう。年齢を重ねた肌には、美白成分だけではなく、エイジングケア成分が配合されているものがおすすめです。2睡眠の質を高める肌の修復に関係する成長ホルモンは、睡眠後2~3時間の深い眠りのときに高くなり、肌の新陳代謝が高まりますが、加齢によってメラトニンというホルモンの分泌量が減ると、深く眠れなくなり、成長ホルモンが十分に分泌されません。メラトニンは光でコントロールされるので、メラトニンの減少を補うためには「朝起きたら、光を浴びる」「夜間に強い光を浴びない」ことが効果的。深部体温が下がるときに心地よく入眠できるのですが、メラトニンは深部体温を下げる作用も。メラトニンの減少でうまく寝られないときは、寝る前にストレッチなど軽い運動をする、入浴するなどして、深部体温を高めることで、就寝時に体温が下がり、自然に眠りにつき睡眠の質をあげる手助けとなります。3体を温める体が冷えていると、抹消血流が悪くなり、肌の新陳代謝が低下しやすくなります。大隈良典栄誉教授がノーベル医学・生理学賞を受賞されたことで一躍有名になった「オートファジー」のメカニズムが関係しています。私たちの体は、傷んだタンパク質や異物など細胞内の不要物を集め、きれいなアミノ酸に分解してリサイクルする機能を持っており、その生理機能を「オートファジー」と言います。エイジングによってオートファジーの機能が停滞し、メラニンが分解されにくくなると、シミが長く肌の中に居座ってしまったり、要らない酸化タンパク質、糖化タンパク質が排出されずに肌がくすんだりしてしまいます。オートファジーを活性化することができれば、新陳代謝を向上し、キレイな肌をキープできると考えられています。オートファジーは、癌やアルツハイマーなどの疾患との関係性が示唆され、医療分野でも注目されています。化粧品でオートファジー機能を高めることができれば、加齢による老化を食い止めることができるかもしれませんね。髪、皮膚、気もち、ひとつながり。