妊活にいい適度な運動・・・適度ってどの程度やねん!と思って調べてみたこと。妊活にいい適度な運動・・・適度ってどの程度やねん!と思って調べてみたこと。2017-02-10妊活にいい適度な運動・・・適度ってどの程度やねん!と思って調べてみたこと。妊活メソッド「適度な運動を心がけましょう!」って、適度の度合いがわからんぞ!こんにちは!ハピコです。三、四がなくて五に運動!って、勝手に思っている私。(もちろん、病院併用で)でね、私、ブログでもえっらそうに「適度な運動を心がけましょう」とか言ってやがりますが、適度な運動の適度の度合いをわかってません。朝起きて無性に「適度とはどの程度なのか?」を調べてみたくなりました。(実はコショウ少々未だにつかめず・・)え?そんな細かいこと興味ない?ってあなた!でしょうね、でしょうね。旦那にも「ちょ!ハピちゃんうるせぇ~」って言われましたもの。基礎代謝:生きていくために必要なエネルギー。上げるためには筋肉量を増やすことが1番。新陳代謝:肌のターンオーバーや細胞の生まれ変わりのこと。古い細胞が新しい細胞へ入れ替わる。新陳代謝が低下すると老廃物が体に溜まったり、女性ホルモン・成長ホルモンにも悪影響がある。水分代謝:水分を汗や尿で排出すること。水分代謝悪いとむくみや老廃物が体にたまる状態を引き起こす。ひと言で代謝と言っても、色々な役割と活動があるんですよね。妊活ではこの3つの代謝をバランスよくUPすることが大と言います。代謝が悪いと身体に↓このような悪影響があります。体力が落ちるケガをしやすくなる代謝が悪いと老廃物が体に溜まります。溜まった老廃物は、血液にのって全身に運ばれてしまいますしいやーな場所に腰を下ろして居座ってしまうこともしばしば。おかえりくだせぇ・・どうか、おかえりくだせぇ・・・っと頼んでも、代謝が悪ければ「うるせぇ~おいらはココが気に入ったんでぃ!!!それに出ていきたくても自ら動く力なんてねぇんだ!」とわるぅ~いやつらがたむろしてしまうのです。胎盤へ新鮮な栄養と酸素を送ることができなくなります。血行不良は、体を冷やしますし、骨盤周りの血液循環が滞れば子宮や卵巣への悪影響は妊娠を遠ざけてしまうでしょう。分泌された女性ホルモンもスムーズに子宮や卵巣に届かなくなるのです。ちなみに、細胞が生まれ変わるには90日かかると言われています。代謝が悪いとこれ以上かかってしまう。30代後半の妊活女性は時間との戦いです。今やっている妊活の効果をできるだけ早く出すにはこの新陳代謝を上げること!新陳代謝が悪ければどんなにいい酵素ジュースや葉酸サプリを摂っても効果は半減してしまいます。代謝が落ちると身体には悪影響しかない。もって、妊娠への道も遠ざかってしまうかもしれない!!早く身体にたむろしてる、わるぅ~い曲者を退治しなくては!それには代謝アップしかない!!!そこで、運動の登場です!ピカピカピカーン!!代謝をアップする一番の近道が適度な運動なのです。適度な運動がもたらす効果は、いいことづくめなのですが、適度ってとこがキーポイントです。活性酸素が発生して逆効果。老化を速めてしまったり生理が止まってしまうこともあるので注意!あくまでも、「適度」に続けることが大切なんですね。コトバンクより程度がちょうどよいこと・・・・(言葉の意味は知っとるがな・・)だめだ!違う!調べ方が悪いんや!そや!あれや!妊活パイセンや!妊娠したパイセンたちならわかるはず!■ねぇ、ねぇ、適度な運動ってどの程度だと思う?ハピコ:「適度ってどの程度?」パイセンA:「ヨガとか・・・ピラティスくらいじゃない?」ハピコ:「私、ヨガでもひーひーいうんだけど、それでも適度?」パイセンB:「それはハピコが運動不足なだけでしょ?適度な運動って言ったらジムに通うような運動ではないよね・・・」ハピコ:「ふーん。適度、適度言い過ぎて、すっかりめんどくさがられてしまいました。人生経験豊富なおかんに聞いてみよう。↓おかん(笑顔が似てる)ハピコ:「おかあさぁ~ん!適度な運動ってどのくらい?」おかん:「またあんた、面倒なこと聞いてきたね。適度って言ったら、適度だよ。激しくもなく、ゆるくもなく・・・」ハピコ:「辛からず、甘からず、美味からずみたいな?」おかん:「ややこしいわ!今テレビがいいとこやから、切るよ」ツーツーツー・・・。(上沼恵美子がすきなんやでぇ~)ってことで、適度な運動の適度加減を知るには自力では無理やと思った私は子宝鍼灸の先生に聞いてみました。先生:「ま、そんなに適度を深掘りしなくてもいいと思うけど・・年齢や運動経験の有・無、体形にもよるよね。肥満気味の人は心臓への負担も考えると、普通の人の適度が適度じゃなくなっちゃうからねぇ・・・」と言いながら、適度な運動におススメのものを教えてもらいました。↓妊活におススメの適度な運動とは?女性って、妊活云々かかわらず普通に運動不足らしいです。いや、男性もそうなんですけどね、やっぱり人間、意識していないとすぐに運動不足になるのが今の世の中。有酸素運動のウォーキング有酸素運動っていうのは、軽い負荷をかけて長時間行う運動のことです。その、代表的なものがウォーキング。エアロビクスやジョギング、スイミングも有酸素運動です。有酸素運動の場合は、20分以上続けて効果が出ると言われています。20分のウォーキングを毎日。できない人は、週に2~3回程度でもいいそうです。(おおお!これが適度か!)ハピコ:「それなら犬の散歩のついでに出来ますね!」(さんぽいくでぇ~)先生:「それは意識した運動にはならないよ。犬の散歩ではわんこのペースであっちこっち寄り道しちゃうので有酸素運動にはならないらしいです。(歩き続けることができればOKみたい)ううう~犬にとってお散歩は大好物の時間ですから草や鼻の匂いをクンクンできないのはかわいそうですよね。気分転換やリラックスになるならその面では非常に効果があることだよ」とのことです。ふむふむ♡ウォーキングのポイントウォーキングの方法は、かかとから着地してしっかり地面を蹴って歩くことだそうです。腕は前より後ろに振る方がいいとのこと。シューズはスニーカーやウォーキングシューズを履きましょう。猫背にならないように、姿勢を正して。日頃から、パソコン作業やスマホをよくやる方はあごが前にでやすく姿勢が悪くなるので注意です。(何を隠そう、私のことです)そして、きちんと続けることが大切。血行が促進されて筋力・体力アップを狙えます。仕事と家事と不妊治療の両立で運動なんてできないという場合わかるーわかるー!!仕事して、家事して、病院通っているとわざわざ、運動の時間を取るなんて難しいですよね、なかなか。そんなときは・・・足元をスニーカーに変えてね、ひと駅歩く、階段使う、電車立つ!こんな感じで続けましょう!有酸素運動にはならないけど、これでも効果はあると言います。腰を寝せず立てるだけで、骨盤の歪みにいいらしいです。適度じゃなくて、しっかりと運動したい場合はこれを機に、しっかり運動したいと思う方はジムでプロのトレーナーさんにみてもらうのもいいそうです。適度な運動って感じではないけど・・・。ジムって、ダイエットとか筋肉付けるとか本格的な運動をやる場所というイメージがあったのですが最近では、代謝UPに効果的なメニューが用意されているそうです。ヨガやピラティススタジオに通って本格的なレッスンを受けるのもおすすめです。■おわりにっと、いうことで、奥さま!適度加減がわかりましたよ!!私にとっての適度な運動は、あまり負荷のかからないウォーキングを20分くらい続けることでした。(スッキリ)長々お付き合いありがとうございました!!!私は普段、スニーカーが多いので、歩くことは苦じゃない!20分で行けそうなところは早めに家をでて歩いているのでこれでよさそうです。家事の合間に体を動かす。ちなみに、腰痛持ちの方は、強く背中をそらせたりすると腰を痛めてしまうそうです。気を付けてくださいね。腰痛持ちの方は、水の中で動けるスイミングがオススメです。↓妊活のイベントこうのとりフォーラムでも福岡の蔵元ウィメンズクリニックの院長蔵本先生がウォーキングを薦めてました。www.hapiko365.com1時間歩く人は、30分歩く人より受精卵のグレードが高いらしいですよ!!!歩こう!今日から歩こう!前に進もう!ぐんぐんと!もうすぐ春になるし、サクラを見ながら歩くのもいいですね。あ!福岡のこうのとりフォーラム第2回が来月!2017年3月26日に開催されるそうです。白石先生のお話も聞けます!!妊活サプリの試飲や情報収集ができるのでお近くの方はぜひ行ってみてください。la-cigogneそれでは今日はこの辺で失礼します。いつも最後まで読んで頂きありがとうございます。09:41Tweet関連記事2017-08-09妊活中の便秘は要注意!便秘と不妊の関係とは?薬がいらない便秘解消法ちょっと奥さん!聞いた?3丁目の吉田さん、便秘解消していい...2017-07-05出産・子育てはスタミナ勝負!ベビ待ちが妊活中にやりたい体力作り5つ!妊娠中も妊娠&出産&育児は体力勝負!35歳以上のベビ待ちさんは出産・...2017-07-02私の平熱35.4°C!低体温は妊娠できない?低体温がヤバイ理由と体温アップ方法について。私の平熱は35.4°C。これは思ってたよりヤバかった!低体温を...2017-01-20ピニトール配合葉酸サプリ「ママナチュレ」の成分がヤバいって本当?飲む前に確認したい口コミレビューまと...ピニトール配合「ママナチュレの成分記事をください」とのご要...2016-10-2135歳以上のべビ待ちさん必見!子宝鍼灸で【授かるために必要な5つのこと】を教えてもらいました。子宝鍼灸に行ってきました♪わたし、初心に帰ります。人工授精から体外受精まで、不妊に関する疑問や不安な気持ちを少しでも解消出来たらいいなと思ってます。読者になる最新記事2019-05-22うーーむ。2019-04-15お久しぶりです。ハピコの妊活産み分けブログ、再開です。(1)はてなブログをはじめよう!ahaha70さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。