2015年8月24日みなさま、こんにちは。本日は8月10日(月)、11日(火)に行われた「解剖学集中コース」についてコースの詳細をご紹介いたします。身体について詳しく知りたい!という一般の方にも参加いただけるおすすめのコースとなっております。1日目は「脊柱などの身体の中心部分」、2日目は「四肢」がテーマで内容が進んでいきます。こんにちは、今回の解剖学集中コースを担当したAkatsukaです。キューブ®の「解剖学集中コース」は、1日6時間、2日間で開催されます。参加者同士がペアになって、「実際の身体の動きを確認」したりしていきます。安定の仕組みをフレックスバンドを用いながら確認しています。身体の中で安定を担う大切な場所は、適切な緊張と圧迫により機能します。一人のバンドをゆるめると不安定になってしまうことが、わかりやすく体感できます。多裂筋のロケーションと構造を腕で示して頂いています。上記の腰部骨盤帯の安定の際に必要な知識を動きながら体験して頂きました。肩関節の安定に関わるローテーターカフを動きながら感じて頂いています。動くことでロケーションや作用を感じて頂いています。PILATES®5原則にも登場する、大事な部分でもあります。前鋸筋の筋肉を働かせて頂いています。肩甲骨の安定には切っても切り離せない大切な筋肉です。働かせるにはちょっとしたコツが必要なのでそのコツをレクチャーしています。趣味の運動やスポーツ、日常生活を楽しむ上で知っておきたい身体のことを「解剖学集中コース」で一緒に学んできましょう。みなさまのご参加、お待ちしております。2016年4月16日みなさま、こんにちは。キューブ®の小田原です。11月13日(金)から11月24日(火)の間に名古屋で開催されるIR(初中級リフォーマー)コース。「マットのピラティスとリフォーマー、どんな違いがあるのでしょうか・・・」などコースについてのご質問を多数いただいています。PILATES®インストラクター養成コース7つの中で「リフォーマーコースが一番おすすめ!」とおっしゃっているYoshiko先生よりコースについて詳しく教えていただきました。コース受講前はどのような気持ちでしたか?器具を使って指導が出来る事に強い憧れがあり、Full認定取得という目標もあったので、IMPとIRは一緒に申し込みました。勉強の進め方やエクササイズの疑問点はたくさん質問するようにしていました。先のコースに進んでいる先輩方に、練習相手としてリフォーマーに乗せてもらったりもしました。「ピラティスリフォーマーのグループクラスを受けてリフォーマーに慣れておくこと」とアドバイスがあり、リフォーマーグループクラスをコース前にたくさん受講しました。事前にしっかり予習をして、憧れのIRコースに臨みました。受講中の特に印象に残ったエピソードを教えて下さい。IRでは四肢に対してアプローチができるエクササイズが盛りだくさんです。IMPで学んだ直後、今ひとつ自分の中で正しく筋肉が使えているか実感できなかったのが正直な感想でした。肩甲骨と胸郭の安定について非常に多くの気付きを得ました。下肢へは、脚のアライメントだけでなく正しく筋肉が使えているかは、リフォーマーが教えてくれました。正しくできていない場合はキャリッジが動いてしまいました。IRコース受講したことで想像以上にIMPで実感できなかったエクササイズへの理解が深められました。Q3.IRコースの様子(授業内容、受講生の雰囲気など)を教えて下さい。PILATES®を深く勉強したい方やすでにインストラクターとして仕事をされている方が中心で、非常に勉強熱心な雰囲気を感じていました。私自身だけでなく、全員で更なるステップアップをするコースとなりました。コースでは、リフォーマーのエクササイズをただ学ぶだけではありません。先生から「マットのエクササイズでこんな動きのものはありませんでしたか?」、とよく質問がありました。受講生同士で動きながら何回もマットエクササイズを復習しました。IRのコースではIMPコースでも解説があった「5原則」と「姿勢分析」も勉強する時間があります。プログラミングで不安に感じていた部分がその時に質問できたので、疑問を解決することができました。<Yoshiko先生の受講したIRコースの様子>Q4.現在のYoshiko先生とリフォーマーの関係を教えて下さい。リフォーマーは、私に多くの気付きを与えてくれたピラティス器具の一つです。IRコースは自分の足りないピラティスの知識を多く気づかせてくれる機会となりました。多方面から負荷を与えられるリフォーマーは、自分自身の身体の変化も多く与えてくれました。<Yoshiko先生の1日の始まりはリフォーマーでのウォーミングアップから!>現在セッションをする中で、お客様へ身体の気付きを感じて頂けるものとして多く活用しています。リフォーマーは、身長や股関節の可動域や、その人が持つ筋力等、お一人お一人の身体に合わせてセッティングして、フォーカスしたい所へダイレクトに効かせる事の出来る非常に優れた器具です。上肢と下肢に対してのアプローチだけではなく、体幹に関しても多くの気付きを与えてくれるので、セッションでは必ず使用しています。コース受講を検討している方へ、メッセージをお願いします。IRのコースの時、自分の勉強の進め方や練習のやり方に煮詰まってきている時期でした。見るべき視点や修正の仕方に多く悩みがあり、どうやってそれを改善したら良いか摸索していました。IRコース初日の5原則を再度確認する時間から、私に少しづつ変化が生まれていきました。自身も多く身体を動かす時間を持つことの必要性を強く感じました。全てのコースを受講した今思い返しても、IRの自主練習のログが1番多かったのでは無いかと自負しています。スタジオにいると、コース受講生にIRコースに進むべきか相談されることがよくあります。私は必ず「ぜひ受けて欲しい!」とお勧めしています。IMPを受講後すぐであっても、期間を空けてから受けるのも、どちらでも良いと思います。私は4ヶ月程空いてからコースを受講しましたが、IMPで教わった事が活きてきて、エクササイズの理解が深まったことを実感しました。リフォーマーが無い環境だからインストラクターとして教えられない、とコース受講をためらっている方には「ピラティスインストラクターとしての指導の幅を広げる」ことができることを知ってほしいです。リフォーマーを知ることで、マットでのキューイングの言葉のバリエーションが格段に増えました。IMPコース後の練習では、自分が好きなモディフィケーションばかりをしていましたが、リフォーマーを勉強して、今まで使わなかったモディフィケーションの良さに気が付きました。IRコースで学んだことを活かして、今、お客様へのニーズに応えられ、指導の幅が広がっている自分がいます。知識が増える事によって、伝え方やタクタイルに変化が出ていくのは確かです。多くの方にIRコースにチャレンジしていただきたいです!+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-:-+:-:-+:-+:-+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:Yoshiko先生からも大絶賛のIRコース。マットコース受講の方には、ピラティスの深い知識、広い指導技術を得られる最適のおすすめコースです。IR(初中級リフォーマー)コースみなさまからのお申込み、お待ちしております。2015年10月1日みなさま、こんにちは。PILATES®のインストラクターの資格取得にご興味のある方を対象にした「ピラティスインストラクター養成コース体験&説明会」を開催いたしました。®で行われている各種養成コースについて、コース担当の先生がコースの様子や内容を、ピラティスが初めての方にもわかりやすくお伝えする内容となっております。*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*最近、養成コースへお問合せをされる方の傾向として「ピラティスも初心者、インストラクターも未経験。新しいことにチャレンジしたい!」という方が増えてきています。「別のスタジオでピラティスを習っていて、ピラティスのことをもっと勉強したい!」という方から、コースの勉強内容についてのご質問もいただいています。お話ししていきます!*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*〜〜アカデミー養成コース体験&説明会の様子をちょっとご紹介〜〜今回の説明会の参加者は6名。「ピラティスを1回でも体験したことがありますか?」との質問に全員の方が手を挙げられました。ピラティスに触れることができる環境が増えてきているのは、とても嬉しいことです。「ダンスをしていて、ピラティスをそのパフォーマンスに活かしたかったので。「声楽の勉強をしている中で、身体のメンテナンスにピラティスを取り入れてとてもよかったので。「ヨガをしていく中で、身体についてもっと知りたくなったので。「現在スタジオを経営していて、その中でピラティスを取り入れたいと思ったので。」などなど、さまざまなきっかけでピラティスに興味をもたれた様子。ピラティスのセッションを受けていく中で、ピラティスの深い世界を知りたい、勉強してみたい、という気持ちが出てくるそうです。PILATES®の5原則を体験していただく時間をたくさん取っています。今回の模擬授業で取り上げたエクササイズは、ピラティスの定番、「ハンドレッド」。身体の特徴に合わせて、小道具を活用したり、強度を弱く、強くしたりしながら、さまざまな調整方法を使って、「ハンドレッド」の違いを体感していただきました。お気軽にお問い合わせください。体験&説明会みなさまからのお問い合わせ、お待ちいたしております。*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*※体験説明会に参加したいのに日程が合わない・・・、ご安心下さい!まずは資料を見てみたい、質問したいことがあるという方、お気軽にお問い合わせください。2018年6月16日みなさま、こんにちは。キューブ®の小田原です。夏らしい、暑い毎日が続いていますが、みなさまいかがお過ごしでしょうか。都会を離れて、海や山へレジャーへ出かけたくなる季節ですね。8月2日(日)、3日(月)の2日間、ビーキューブ®では「夏のカンファレンス」を開催、多くの方にご参加いただきました。本日はカンファレンスの様子を、ワークショップを担当された先生方から内容をご紹介いたします。担当:Wataru運動強度が6以上に設定された内容を30秒間のインターバルで進行する内容。不安定性と安定性の両面を持ち合わせたHalo®ならではの動きを楽しんでいただきました。担当:Akatsukaコースでも使用するフィットネスサークルを使用し、グループクラスの為にトランジッションも含めた内容を学ぶ事が出来るワークショップです。サークルを使用する事で、身体の側面に位置する筋肉を刺激しやすくなります。目的となる筋肉にアプローチする事が出来ます。担当:Wataru1つのワークショップで3つのプロップ(バンド、サークル、トーニングボール)を活用する即戦力プログラム。豊富なバリエーションで展開される内容でした。こちらは上肢も下肢も動かしながらバランスの感覚も高めるエクササイズ。中殿筋に最適な動きでした。担当:Akatsukaランニングをする際に必要な筋力と良いアライメントを獲得する為の筋肉を強化していきます。ワークショップでは、ウォーミングアップと筋持久力強化の二本立てでランニングに対しての知識を深める事が出来ます。CORETMで使用する様々なプロップを活用し、筋力と持久力を高めていく事も出来ます。皆さん大汗かいて達成感満載だったようです。担当:Wataru実際に側弯の方にデモンストレーションにご協力いただきました。数あるセオリーはやっぱり、実践される事で納得ができますよね。生の声や、ディスカッションもありの内容でした。体幹と末梢のバランスと筋力、持久力を高めていく事が出来るワークショップです。担当:Wataruマットのみで自重を活用しながら、マットのエクササイズを変化させることでピンポイントで効果を感じる内容です。グループ指導にもぴったりのプログラム。担当:Akatsukaスタビリティチェア活用したアスリートに適したワークアウトを学ぶ事が出来るワークショップです。筋力強化だけではなく、よりスムーズな力の伝達の為にムーブメントパターンの再構築にも適したエクササイズが盛りだくさんです。エクササイズだけではなく、アスリートの為のガイドラインも一緒に学ぶ事が出来ます。担当:Wataruペアになって観察とバリエーションの体感をしているところです。新たな視点でエクササイズを見ていく感覚は楽しんでいただけたんじゃないかな?と思います。体幹周りを効果的に強化する事が出来ます。動きを認識し、自分自身で修正が行える為のキューイングの仕方も一緒にお伝えしました。いつものマットワークを幅広く色んな方に提供できそうとのお声をいただきました。担当:Wataru構成やバリエーションは勿論、プレゼンテーションスキルにも時間を使ってじっくりお話ししました。皆さんそれぞれに、前でグループを指導しても頂きました。担当:Akatsuka自体重のみを負荷として活用したワークアウトを学べます。道具が無い場所や、マットが無い場所でも五原則の要素を用い、ピラティスを行っていただける内容です。機能的でチャレンジングなエクササイズを提供できるようになります。テンポの変化により刺激できる筋繊維も変える事が出来ます。省スペースで全身使えて現場ですぐ使えそうとの感想をいただきました。゚+お忙しい中、カンファレンスにご参加くださったみなさま、本当にありがとうございました。次回のカンファレンスは12月6日(日)、7日(月)。2015年10月1日こんにちは、ビーキューブ®の小田原です。「試験対策ワークショップ」を開催いたします。試験対策ワークショップ「マット」「キャデラック、チェア、バレル」を実施します。日頃の復習の機会として、実技試験へ向けた勉強の場としてぜひご参加下さい。マット」マットエクササイズの復習や、実技試験へ向けた練習のポイントなどもお伝えしてく内容です。バレル」プログラミングにいかにCCBの器具を取り入れていくかを考える時間としています。キャデラック、チェア&バレルのエクササイズから、それぞれ特定のものを、正しいポジショニングなども含めて復習します。ワタル)【お申込み方法】(1)専用申込フォームより、必要事項をご記入の上、送信してください。申込フォーム↓(2)ビーキューブ®より、<ご予約確認メール>をお送りいたします。<ご予約確認メール>が届いた方のみ、予約受付ができています。↓(3)<ご予約確認メール>到着から1週間以内に受講料を銀行振り込みにてお支払い下さい。※お支払いの確認が取れ次第、受講枠を確保いたします。↓(4)<受講手続完了メール>をお送りいたします。12:00~定員に達し次第受付を終了いたします。・ご返金、及び振替はいたしかねますので、予めご了承下さい。・ご連絡がない15分以上の遅刻はキャンセル扱いとなります。マットこの2時間のワークショップでは、厳選したマットエクササイズの復習に焦点をあてて行います。スターティングポジションなどを含む詳細を、再度確認し実技試験に備える内容になっています。個別の効果的な修正、キューイングの手法や試験で重視されるポイントなどを確認していきます。姿勢分析とプログラミングの観点からの、プロップの使用とモディフィケーションの活用についてもお話します。試験への対策に限らず、マットの復習を希望する全ての方に最適なワークショップです。バレル参加一体型のキャデラック、チェア&バレルの試験に向けた3時間のワークショップ。マットやリフォーマーに関するプログラミングも含みますが、こちらのワークショップでは、大半の時間を、プログラミングにいかにCCBの器具を取り入れていくかを考える時間としています。キャデラック、チェア&バレルのエクササイズから、それぞれ特定のものを、正しいポジショニングなども含めて復習します。該当コースの試験を控えている方-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-皆さまからのお申込み、お待ちしております。※4月「試験対策ワークショップ」の様子をブログで紹介しています。2015年8月10日みなさま、こんにちは。キューブ®の小田原です。梅雨も明け、夏に向けて日差しもまぶしくなってまいりました。大阪も蝉の鳴き声がきこえるようになり、夏の到来を感じるようになりました。みなさま、いかがお過ごしでしょうか。7月8日(水)からスタートした「ICCB(初中級キャデラック、チェア、バレル)」コースが終了しました。みなさま、こんにちは。Akatsukaです。7月8日(水)からはICAD(初中級キャデラック)コースを5日間で実施。PILATES®のコースの中で一番大型の器具「キャデラック」のダイナミックなエクササイズを勉強していきます。初級のエクササイズでトラピーズテーブルを使用するエクササイズです。柔軟性の向上というより、可動性のコントロールのためのエクササイズです。ダンサーにもお勧めの動きです。中級のエクササイズで、内転筋のコントロールと腹斜筋による体幹の安定を強化できます。リフォーマーでも行えますが、キャディラックよしようする事で左右差に気づきやすいエクササイズです。★スプレットイーグル★ファジーファングストラップを使用した中級のエクササイズです。7月23日(木)、24日(金)はIBRL(初中級バレル)コース。IMP(初中級マット)コースでのモディフィケーションで使用する「アークバレル」をはじめ「ラダーバレル」、「スパインコレクター」の3種類の特徴的なバレルを学べるコース。★ツリー★ラダーバレルを使用したツリーです。リフォーマーでも行えますが、バレルが持つ独特のカーブがアーティキュレーションを引きだし、かつ安全にエクササイズを行う事ができます。ラダーバレルから作られたエクササイズでリフォーマーで行う事は後で考えられました。ローテーションウィズアティチュード★スパインコレクターを使用し、脊柱を回旋させた状態で伸展させ、その状態を保ち股関節を伸展、外転させます。様々な運動面で脊柱と股関節を安定させコントロールする能力が求められます。★オブリークスカンカン★アークバレルを使用し下部の脊柱を回旋させ、その後両脚を伸ばす事により腹斜筋をより強化する事が出来ます。飾るのはICHR(初中級チェア)コース。3日間で「スタビリティチェア」のエクササイズを学びます。★ワンアームプッシュプローン★うつ伏せになり片腕でペダルをコントロールし腕を動かします。両手を同時に動かすときと対比し体幹の回旋を防ぐ事が鍵になります。うつ伏せで行うことにより、背面全体の強化を行います。アライメントの確認方法と修正法をお伝えしています。階段の昇り降りのような体勢で片脚を動かす事により、骨盤の特に内と外についている安定筋を強化し、また腿の前の筋肉の持久力を高める事が出来ます。★「ロールオーバー」★マットエクササイズにもあるこの動き。重たいペダルをコントロールしながら脊柱と股関節をコントロールしていきます。ICCB(初中級キャデラック、チェア、バレル)コース、いかがでしたか?ご参加くださった皆様、本当にお疲れ様でした。さまざまな器具を活用することで、ピラティスの動きがわかりやすく伝わったり、逆にチャレンジエクササイズになったり・・・。無限大の可能性を秘めたこちらのコース。ご興味ある方、ぜひチャレンジしませんか?ICADコース、ICHRコース、IBRLコース、とそれぞれの器具ごとにモジュール受講をすることも可能です。ご興味ある器具からスタートする方、全ての器具を学ぶ方など、みなさまのご希望に合わせて受講出来ますので、お気軽にご相談下さい。次回開催予定は2016年1月以降の予定です。詳しいスケジュール発表は2015年秋頃を予定しています。みなさまのご参加、お待ちしております!+..........................................................+【追加開催:2015年9月ICAD(初中級キャデラック)コース】お申込みあと1名受付しています。2015年8月2日みなさま、こんにちは。キューブ®の小田原です。7月21日(火)に皆様の熱いご要望にお応えしワークショップ「V2Maxプログラミング」を開催いたしました!担当されたAkatsuka先生よりワークショップの様子をご紹介いただきます。+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-+:-+:-+:-+みなさま、こんにちは。インストラクタートレーナーのAkatsukaです。「V2Maxリフォーマーのことを勉強できるワークショップを開催してほしい!」という多くのご要望により開催することができた「V2Maxプログラミング」。器具でピラティスのセッションをするインストラクターに最も人気の「V2Maxリフォーマー」。こののワークショップは、キャデラックの6割のエクササイズとリフォーマーのエクササイズができる「V2Maxリフォーマー」を最大限に活用できる方法を学んでいきます。こちらはプッシュスルーバーを使用しティザープレップをおこなっています。マットで行う場合と比べスプリングが腹部と股関節の筋力の補助として働くので、アーティキュレーションが感じやすくなり、インプリントのタイミングがつかみやすくなります。参加された方からは、苦手なティーザーが良くわかったとおっしゃってました。V2MAXリフォーマーの特徴の一つでもある、プーリーシステムを使用したバックローイングを行っています。通常時と対比し肩に係る負担を軽減させることができ、よりダイレクトに使いたい筋肉にアプローチすることができます。パンチウィズローテーションというエクササイズ。キャディラックで行うエクササイズですがV2MAXリフォーマーで行う事により、キャリッジの上でも行う事ができ、より不安定な接地面で体幹の安定性にチャレンジする事が出来ます。リフォーマーとキャデラックのエクササイズを融合させたものになります。バックスプリットをV2MAXリフォーマーを使用して行っています。全身の筋出力のタイミングやバランスにチャレンジする事が出来るようになります。+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-+:-+:-+:-+いかがでしたか?V2Maxリフォーマーの更なる可能性を感じていただける1日となったのではないでしょうか。参加されたみなさま、お疲れ様でした。ピラティスセッションに、ぜひV2Maxリフォーマーをどんどん活用してください!!ビーキューブでは、さまざまなワークショップを開催いたします。2015年8月14日みなさま、こんにちは。キューブ®の小田原です。みなさまのご興味のある内容やご質問に、コースを担当するインストラクタートレーナーが直接お答えいたします!説明会後は、実際にピラティスのエクササイズを体験していただくコーナーもございます。PILATES®ストットピラティス®のこと、ビーキューブ®のことをたくさんご紹介いたします。皆様、ぜひご参加下さいませ。筆記具、動ける服装、タオル+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-+:-+:-+:-+:-:+:※7月に実施したピラティス養成コース体験&説明会の様子をビーキューブ®アカデミーブログにて紹介いたしております。みなさまのピラティスに対する熱い思いをビーキューブ®がしっかりサポートいたします!まずはお気軽にご参加ください。みなさまにお会いできることを楽しみにしています。*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-※まずは資料を見てみたい、質問したいことがあるという方、お気軽にお問い合わせください。担当:小田原お問い合わせフォームはこちらからアクセスしてください。Bcube®」は、世界で通用する多種多様なフィットネスライセンスが取得できる学び舎です。体系的なカリキュラムを提供しています。インストラクターとして最高のステップアップをしていただくことが私達のミッションです。トロント本部と変わらない国際レベルの充実した設備で公認のインストラクター資格を取得できます。記事を見る独自性ある創造的な資質を収穫する目的で作成されたDPSTM(ディプス)プログラム。高品質なプログラミングとトレーニング効果を維持しつつ、創造性ある独立した専門家へと導きます。記事を見る筋膜フィットネス®は近年発展が進む筋膜研究を基に、筋膜に特化してそれを健康な動作、トレーニング、疼痛への対処と回復にどのように活用するかに焦点をあてコースを構成しています。Lebertによって作成された新しいフィットネスシステムで、現在世界30ヵ国以上で展開されています。