同じメロディーと歌詞なのにこんな違った印象を受けるなんて。歌を聞いている私自身10年以上歳を重ねて結婚もして子供もできた、っていう変化もあるんだけどね。(0)今日もジムにいけんかった仕事が終わったのが21時30分。仕事の方はなかなか上手く進まず。打開策を求めてUSへ行く可能性が浮上してきた。明日以降のチップベンダーの動向によって決まる予定。EMSへの出張も要請されているが、そんなこともあって日程を決めることが出来ずにいる。ダイエットの方は、食事を減らしているつもり。夕飯:156kcal(サラダだけ、、)との事。今日は夕方結構おなか空いたけど、無視していたらあまり感じなくなった。これは確実に進歩したと思ってる。目標体重を80キロに設定しているのだけど、到達予想日が08年1月10日になってる。そのころまで続けられるようにほどほどに頑張らないと。いうか、体重80キロって、高校生の頃かな。想像できんわ(笑)明日こそ、早くに(20時頃には、、弱気)仕事を終えてジムに行きたいな。おお、阪神延長戦を制した模様。延長戦で10-5って、、打線がつながったかな。6回(かな?)に3点を取ったときもなんとなくつながってきた感じが伝わってきた。金本は本塁打を含む猛打賞だし。(0)ダイエット研究1さて、ダイエットがどうすれば成功するのか、それをいろいろなblogなどを読みつつ考えてみました。blog、ダイエットでググると198万件もヒットします。みんなやってるんだなぁ、、なんて思いつつ、いろいろ読んでみました。食べたものとか体重とかがかかれています。メニューを見て、この人は痩せていきそうだな、、とかそれはダイエットとは言えないのでは??といろいろな人が居ます。自戒という事で思いつくままに、、、成功しない例を掲げてみます。なんとか書いてるけど、ワシも今まで成功したことが無いので偉そうにかけないのだけど、なんとなく傾向(成功する人、失敗する人)が見えてきた気がするので書いておいたと言うわけ。ま、ワシも毎日朝一に体重を量っています。(4)週のはじめから23時過ぎまで仕事。片手間でやるはずのものが両手両足でやっても足りなかったり、どうしようもないなと思いつつもんもんとしています。(0)にちようび外が明るくなり始める頃に就寝。寒気はする(悪寒?)けど、熱は出ず。一日家でのんびりDSなどやりつつ、13時頃〜野球を見ながら昼寝。今シーズンは(オープン戦から)野球を見ると昼寝をしてしまう。これも歳のせいか?と思っていたけど、今日やっとわかった。試合がつまらないから。続くバッターが1つも進めることなく3人凡退、、とかイニングの初めにランナーがでても、バントで進めることが出来ず2ストライクの後の強行でダブルプレーとか。ほんとに今年の野球はつまらないんですよ。楽しみなのは、林(リン)君くらいです。14時過ぎから近所のショッピングモールへお買い物。結局One'sでラグをお買い上げ。会社の机の下に敷いて靴を脱いで仕事をするつもり。木曜日に会社で席替え。これまでは4人ブロックだったところが、新人さんが来られるという事で、一人一人パーティションで区切られた席へ移動。なんとなく閉塞感があるけど、両側壁になったので、モノを貼り付けるには便利そう。ま、快適な環境にぼちぼちしていこうと思う。(0)眠れない朝遅かったせいか、昼寝をしたせいか、なんか眠れないんですけど、、明日から1週間、、どうするのだ??ダイエットに関していろいろ考えてみた。結局は、”自転車通勤はじめたら”のbossさんもかかれているように、運動だけで痩せようとするのはほぼ不可能という事。使うエネルギーよりも多くのエネルギーを摂取すると当然余った分が蓄積される。逆だと当然痩せていく。いう事で、最近は、口にするもののカロリーを意識するように努めている。コンビニの弁当、あれって、普通に選ぶと大体700〜900kcalもある。こんなことは今まであまり意識したことが無かった。900kcalを消費しようとすると、有酸素運動をたぶん90分はやらないと消費出来ないと思われる。取り込むエネルギーを落とす方がたぶん楽なんじゃないか?と。カロリーを落とすのは簡単。栄養のバランスを保ちつつカロリーを落とすのは難しいのではないかと。良いのは、口にするもの、、本当にすべてを記録する事だと思う。diet7というソフトを使えば記録も可能。診断もしてくれるのだけど、本当にこの作業は大変。bossさんのページに書いてあったとおり、この、口にしたものの記録をきちんと付けることが出来たらダイエットは間違いなく成功する、、というのは全くその通りだと思う。いえ、毎日ざっくりでも付け続けると、大体、ご飯をこのくらい食べたら240kcalだなぁ、、とかラーメンはこの位だなか、、とかをおぼろげながらに分かるようには成ってくる。続けると精度がでてくるかなぁ。・腹が減ったら六条麦茶を飲む・昼食をコンビニ弁当にするときは600kcalを目指す!・昼食にはサラダを必ず付けるというのを厳守したいと思ってる。あと、会社を20時までに出ることが出来る日はジムに行く、、というのも。それと、毎朝同じ条件で体重を計るという事かな。文中にリンクを張ったbossさんのページにはダイエットに役立つ情報が沢山かかれています。理にかなっていて納得出来ます。(0)風邪?土曜日、午後一からジムへ行き、トレッドミルでウォーキング30分とバイク40分。どちらも心拍を130程度となるように負荷を調整。700kcal程消費した。バイクの途中から凄い汗が出てきてなんなんだ?と思っていたけど、帰宅して夕飯を食べていたら、どうも咳、鼻水、くしゃみ連発でだるい。金曜日の飲み会(二日酔いになるほど飲んでは無いけど)と今日のジムで脱水気味??とりあえず、お茶をがぶ飲みして20時頃からごろごろ。22時前には就寝するも25時頃目が覚めて今に至る(27時、、というか朝の4時か(笑))。相変わらず鼻水は出ているが、全身症状はかなり軽快。念のためにと先ほど風邪薬を飲んだのでそろそろ眠くなるかな。31プロフィールRSSを表示する@niftyが提供する無料ブログはココログ!。