元はツルツルの凹凸のない足裏が通常の人間の足ですが、運動不足がちな現代人、足裏の筋力が低下している状態での一日中の立ち仕事や、また沢山歩いたりすると、開張足と言って、靭帯が伸びてきてしまう症状になってしまいます。足裏の筋肉が収縮してしまうハイアーチなどの体重を上手く分散出来ない足裏のトラブルにも繋がり、タコやうおの目の症状が出てしまいます。タコと魚の目の違いって?うおの目とタコはその中心に芯や痛みがあるかないかで見分けられます。タコは角質が厚くなり黄色く分厚い層が出来ますが、うおの目の中心部には芯があり、歩くと痛みを感じる場合があります。足裏の角質は、役目を終えた細胞の層で、いわば「死んだ細胞」が皮膚をおおっている状態。角質が厚くなっていくだけだったらタコになり、痛みはありませんが、その硬い角質が皮膚の深い所まで入り込み、神経に刺激を与えてしまっているのがうおの目です。↓こちらの動画でうおの目やタコをよく見比べることが出来ます。すればタコを作らない足の裏に出来る?足の裏にタコを作らないためには足にフィットした靴を選ぶ中敷き(インソール)を敷く正しい歩き方をする!事が重要になってきます。詳しく見ていきましょう!足にフィットする靴とは靴を選ぶ目安は、つま先が1cmから1.5cmくらい空いている横幅が広すぎないものくるぶしに靴の履き口が当たらないものかかとにも小指1本分くらい余裕があるヒールの位置が体重の重心をしっかり支えているかが重要です。つま先とかかとはピッタリより少し余裕のある物をチョイスして下さい。横幅も踏み込んだ時に横のスペースが空きすぎないものを。革靴、パンプスなどは特に、ヒールが重心をしっかり支えられているかがポイントです。固いゴム底の靴、サンダルなど、サイズがぴったりのものでないと、靴ずれやタコ、角質の硬化が進んでしまいます。管理人は通販で靴やブーツを買うことがありますが、寸法は持っている靴と同じ位の大きさを選ぶようにしています。物によって大きかったり、キツめだったりするので、履いた時にゆるい履き心地だった時は中敷きを入れるようにしています。この中敷きを侮るなかれ!緩めの履き心地だったものをしっかりフィットさせてくれるばかりでなく、クッション性のよい物を選べば足への衝撃を吸収してくれる上に負荷も分散させてくれるという嬉しいメリットもあります。中敷きのあるなしでは、歩きやすさが断然変わってきますので、足裏のタコや角質、靴の歩きづらさでお困りの方は、一度中敷きを入れてみてはいかがでしょうか。今はクッション性に優れて防臭加工まである優れモノのインソールはドラッグストアやバラエティショップなどで1000円位で売られていますヨ!偏平足や外反母趾などのお悩みがある方は、靴屋さんで足型を3Dで計測し、セミオーダー中敷きを作ってくれる所もありますので、より足に靴がフィットするには一度利用してみてもいいかもしれませんね。カエレバ楽天市場で見るAmazonで見るYahooショッピングで見る正しい歩き方ってあるの?姿勢が悪くなっていたり、足を引きずるように歩いていたり、内股やがに股、歩き方のクセがよくないと、一点に負荷がかかってしまって、タコが出来る原因になってしまい、更に足の様々な不調もきたしてしまいます。視線は前を見るかかとから着地つま先にかけて体重移動つま先で蹴るように次の一歩を歩くことが基本です。前のめりで早足に歩く事もつま先に負荷がかかってしまいますので、タコが出来やすい歩き方です。足裏に良いのは、姿勢をよくし、真っ直ぐ前を見て、腹筋を背筋に力を入れ、腰から体重移動する体幹を意識した歩き方が一番疲れなくて、足裏にも負担の少ない歩行になります。足のタイプ、あなたは何形?足の形も人それぞれ個性があり、どんな足の形かによってタコの出来る位置が変わってきます。足のタイプは大きく3つに分けてエジプト型・・・親指が一番長いギリシャ型・・・人差し指が一番長いスクエア型・・・どの指も同じくらいの長さになります。日本人の8割はエジプト型だそう。親指が一番長いため、歩き方、靴などによって足裏の体重がかかるバランスが崩れると外反母趾になりやすくなってしまいます。日本では一番多い足型なので、合う靴は沢山ありますが、幅が広すぎたり、足の先に余裕があるものだとハンマートゥになってしまうので、しっかり合うものをチョイスしてください。タコが出来やすい位置は指の関節。人差し指が一番長いタイプで、20%がこのタイプで、中々合う靴を探すのが大変です。タコや魚の目が出来やすい足型でもあります。管理人の足もどちらかというとギリシャ型で、合う靴が無くてけっこう探すのに苦労します。エジプト型の足にあわせた靴だと、親指が頂点の靴が多いため、人指し指が曲がってしまって、ハンマートゥ、うおの目・タコの原因に。日本人の方は少ない足型だそうですが、足の指が同じくらいの長さなので、先の細い靴などは指の間が圧迫されやすく、指の間にタコができやすくなってしまいます。このように上記のように靴によって足が圧迫され、筋肉が固まってしまうことでタコやうおの目が出来てしまいます。自分の足の特徴を知って、合う靴を履く、そして歩き方も気をつけてみると健康な足裏の状態を維持に繋がります。筋肉をストレッチでほぐした方が良いように、足の裏も適度にほぐしておくことも重要ですね。まとめいかがでしたでしょうか。何気ない自分の足の裏。実は現代の生活様式では大変な思いをしていたに違いありません。足は第二の心臓と言われるように、健康を維持するためには気をつけなくていはいけない場所かもしれません。コメントはありません。コメントをキャンセルコメント*お名前*メールアドレス(公開されません)ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。果物で消化に良いものはどれ?食べるタイミングも重要だった!マザー牧場の菜の花2017の満開はいつ?お花摘みも楽しめるよ!サブコンテンツサイトの管理人kamome当ブログにご訪問いただきありがとうございます^^お絵かきが好きな三十代です。世界の面白いものを見つけることに日々奔走しています。Reserved.このページの先頭へ。