2018.10.25超高齢化社会を迎えた日本では、運動機能の低下によって日常生活に支援や介護が必要な人が増加しています。平均寿命が約80歳といわれる中で将来も健康的に過ごしていくため、若いうちはどんなことを心掛けるべきでしょうか。近頃問題になっている「ロコモティブシンドローム(ロコモ)」の対処法を教えてくれました。ロコモティブシンドロームとは、筋肉や関節などが衰えて日常の移動に支障をきたしてしまう状態。高齢者に多い症状ですが、実は30代後半から起こる可能性もあるのだとか。そこで中村先生は、1日1回こなすだけで足腰を強化できる3つの“ロコモ体操”を提案しています。「バランススクワット」のやり方から見ていきましょう。足を肩幅に開き、腕を90度まで上げます。この時、背すじに力を入れて肩甲骨を寄せるように腕を引くのがポイント。その姿勢をキープしながらスクワットをします。1回だけ行えばいいので、例えばシャワーを浴びた後やソファから立ち上がる時など普段の行動サイクルに組み込むのがおすすめですよ。熱中症から子どもを守る!予防と対策【医師監修】スマホで肌の状態をチェック!資生堂の「Optune」月額1万円で自分専用スキンケアキンタロー。陰口では済ませないぞ!ネットの誹謗中傷まず着手すべき対抗策は?アプリで楽ちん健康管理。つけていますか?花粉の時期到来間近!?花粉対策におすすめアイテム「サシェ」でふんわり。“食べる点滴”?!手作り甘酒で長い冬を乗り切る!ゆるくグルテンフリー生活。TECH】がオススメ!肌トラブル予防に。自宅で白髪を自然に染める。手軽なカラートリートメント。夏直前!親子の通勤&レジャーのUV対策お疲れ気味のワーママへ。今すぐ実践できるストレス解消法!!マスクが苦手な子供にも!マスク着用時のストレスを緩和してくれるベストアイテム。子どもの視点はナナメ上ちーちゃんぎゅうにゅう日記プレゼントインフォメーション広告掲載について雑誌『CHANTO』から誕生したWEBメディア。Lifestyle(ちゃんと、自分たちの暮らしを整えたい)」という想いから、共働き時代に働く女性が直面する課題や解決法を紹介。家事や育児の話題はもちろん、時代にそぐわない古い価値観、自分らしく働く方法なども積極的にシェアします。