幸せは心で生じるものではありません。【限定公開】幸せは心で生じるものではありません。公認統合食養ヘルスコーチ(CINHC)、公認国際ヘルスコーチ(CIHC)の森ちせです。心と体をつなぐホリスティックな食事法について、ニュースレター登録者限定のキャンペーン情報等も配信しています。ご登録は、こちらからもれなく統合食養(ホリスティック栄養)学冊子が無料ダウンロードできます目標を達成するためには、達成するという決意と、一生懸命に努力することが普通は必要です。一生懸命練習してください。一生懸命勉強してください。一生懸命働いてください。一生懸命努力したら、多くの成功を手にする可能性は高まります。目標が幸せになることだったらどうしたら良いのでしょうか。何をどんな風に努力したら、人生がもっと楽しく、もっと幸せになれるのでしょうか。「幸せになる方法」と、ググると、無数のウェブページやブログが、幸せを手に入れるためのアドバイスを提供しています。同じテーマで無数の書籍も出版されています。読者にマインド(考え方)を変える方法から転職することなど、幅広くアドバイスを提供しています。統合食養学は、幸せになろうとしてはいけないと教える栄養学です。幸せになろうとしてはいけないのでしょうか?なぜなら、幸せは外から与えられるものではないからです。幸せは何か、例えば努力や成功と交換に得られるご褒美ではありません。幸せは私達の内に見つけることができます。幸せになろうとするのではなく好きなことをすること好きな人達と一緒にいる時間を増やすことを勧めます。そのことで、幸せになれるのではありません。好きな人達と一緒に過ごしていることそれ自体が幸せなんです。私達は、幸せは心で生まれるものだと普通思っていますよね。幸せは心で生まれるものではなく、行動から生まれるものなんです。掲載された記事は、私達は行動することで幸せを感じているのだということを示しています。(裏付けとなっている研究は、最後に参考文献として一覧にしています)つまり、自己啓発について書かれた本や雑誌やブログ記事を何百冊読んでも、ただそれだけでは、幸せにはならないということです。幸せになるためには、行動することが必要です。統合食養学が、幸せになろうとせずに好きなことをすること好きな人達と一緒に過ごす時間を増やすことを勧める理由です。好きなこと、幸せが感じられる行為は、ひとそれぞれ異なりますから、あなたが楽しいと感じること、あなたが好きなことをやってください。あなたの内側にある幸せにアクセスする方法を見つけることが大切なんです。内側にある幸せにアクセスする方法もひとそれぞれ異なります。DREAM(グレートドリーム、偉大な夢)が紹介されていました。「幸せが生まれる行動」の英語の頭文字を並べた言葉です。eaning(意義):何か大きなものに属するこのなかで、特に大切なものをいくつかご紹介します。Giving(与える):他者のために何かをする、他者を助ける誰かを手助けした後は、手助けする前よりもいい気分になりますよね。驚くようなことではないかもしれません。社会的なサポートを与えるのも受けるのも、両方とも多いほど、ネガティブ感情が減ること与えるという行為に限っては、fMRI検査で脳内のストレス反応が減少することを、報告しています。他者を助けるという行為は、あなたの時間を提供することや友達の話を聴くことなど様々な方法があります。(つながる):人とつながるハーバード大学の研究者が、268名の男子学生の精神と肉体の健康について、1938年から75年に渡り追跡した調査があります。新たな発見は、私達の幸せと健康にとって、良い人間関係が不可欠だということです。その調査によれば、幸せを生む人間関係は、量よりも質が重要だということです。人間関係には、努力が必要ですよね。それが恋人であろうと、友達であろうと、家族であろうと。今の人間関係を健康的に保ち、新しい人間関係にもオープンでいるためには、積極的な努力が必要です。Appreciating(感謝する):あなたの行動を意識し、取り巻く世界へ配慮する感謝することの大切さは、このブログ記事でも何度となく紹介してきました。統合食養学は、感謝することをとても大切にしています。クライアントさん達にも講座の生徒さん達にも「ありがとう日記」をつけることを勧めます。感謝することと幸せな人生との関係を調査した研究については、『心の免疫力を示す24の性格要素のうち、幸福で健康な人生に不可欠な最強要素はどれ?』をご覧くださいね。私達は皆欠点があり過ちを犯すことを受け入れる幸せでいるためには、マイナス感情をいっさいもってはいけないと思っている人がいます。マイナス感情をもってしまう自分は幸せではないに違いないと思っているのです。「幸せになるために、マイナス感情を一切持たない」と、いった目標を立てた瞬間に、あなたは、近い将来、あなた自身をものすごい自己嫌悪に陥れる罠を、自分自身に仕掛けただけです。マイナス感情を1ミリも一瞬も持ったことがない人なんていません。私達は、AIではないのですから。「マイナス感情をもつことイコール不幸」ではありませんし、常にハッピーとか、ネガティブ感情ゼロといった目標は、あまりに非現実的です。前向きで幸せになることを目指して自分磨きをしている人が陥りやすい落とし穴は、ポジティブな感情だけを認め、ネガティブな感情を無理矢理、否定しようとしてしまうことです。ネガティブな感情を抱いてしまう自分に罪悪感すら持つようになってしまうのです。それは、非常に不幸なことですよね。幸せになりたくてやったことで、不幸になるなんて・・・。マイナス感情をもっている自分も認める欠点も含めて愛せて初めて、自分自身との幸せな関係が築けるように思います。『この春残念なことがあった君へ。過去の挫折に心を痛め続けていると寿命が短くなるようです。科学が裏付けているのです。幸せになりたかったら、是非、このクリスマスから楽しいことをしましょう。好きなことをしましょう。時々、ダメになってしまう自分に優しくなりましょう。仲間をみつけましょう。)を考慮して、プログラムに反映させ、あなたが、なりたいあなたになれるようコーチングを提供します。ヘルスコーチと、一度、話をしてみませんか?プライベート・ヘルスコーチング・プログラムについてお気軽にご相談ください。初回相談を無料でお受けしています。ひとりひとりのバイオ個性に着目したポストモダンでホリスティックな食事法を推奨し、マインド・ボディ・コネクション(心と体のつながり)を食を通して実現します。考慮するボディ・エコロジストです。マインド・ボディ・メディシン講座バナナの名脇役っぷりが徹底していて実力が逆にすごい理研DAYの「微生物が作る薬の種」というトークイベントに行ってきました花柳寿寛福さんと久しぶりにランチ。【早割お申し込み受付中】マインド・ボディ・メディシン講座セルフドクターコーススーパーフードとしても注目されているスピルリナは、本当に安全なのか。