すくのジャンプ力は無限大どくすくのジャンプ力は無限大メインテーマはジャンプ力アップ。役立つトレーニング情報をお届けする。とある医者がダンクを目指す過程を綴った日記帳でもある。それなりにしんどかったけど完遂。次は155kg、その次は160kgでセット組みます。ここから先は強度があがってボリュームが下るためわりと楽に感じることが多いです。サイクル8DAY3〜(+ジャンプ動画も撮りました。7setsスクワット180kgへの道1〜サイクル5終了〜スクワット180kgに向けてプログラムを組み、計画を立てる。コメントありがとうございます。元気があるときに、強度が75-85%程度で3reps5setsやっています。本当に気まぐれでやってるので、やらない月は全然やらなかったりします。AMありがとうございます。おかげさまで停滞していたスクワットもまた伸び始めました!試しにデッドでも試してみましたが、辛さがスクワットの比ではないので質問させていただきました笑さすがに40代にはきつかった...。コメントありがとうございます。スクエアプログラムをやってみたということでしょうか?もしよければ、停滞していた挙上重量とどれぐらいかけて何kg伸びたかおしえていただけると幸いです!このプログラムは完全にスクワットのことしか考えてないのでこのままデッドに適応は難しいかもしれません。スクワットと平行してやるのは不可能かと思います。デッドリフトのプログラムは考えたことないですが、スクワットが200達成し、デッドが伸びやんだらまたデッド用のプログラムも考えてみたいと思います。スクワットがんばりましょう!こちらこそよろしくお願い申し上げます。PMもちろんスクエアプログラムを実施させていただきました!4月から始めて1カ月でMaX170→180です。それまでは週4〜5日だいたい3レップ以下で5〜8セットセットを行なっておりました。今はスクエアプログラムを週2日実施しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスウェブサイトこの記事のトラックバックURLどくすくバスケ・筋トレをこよなく愛しています。医学部を卒業し医者となるも、学生時代から夢見ていたダンクがしたいという気持ちが再燃し、トレーニングに励む毎日です。トレーニング以外のことも気になったことや実際に経験したことなどを徒然なるままに書いてきます。