細かいカロリー計算をしなくても摂取カロリーが抑えられることから昔から人気の高いダイエット法です。自己流で急激なダイエットを行うよりも健康的に減量ができます。食べすぎた次の日の朝食を置き換える。夜は外食だからランチ代わりに置き換えておく。...といった使い方で体型維持にも役立ちますよ。スムージーの効果スムージーとジュースの違い置き換えダイエットで多いのはスムージー系のドリンク。スムージーとは果物や野菜をミキサーなどですりつぶしたものを指し、緑の葉野菜を使ったものはグリーンスムージーと呼ばれます。果肉や食物繊維を余すところなく摂取することができます。私たちの体の中では紫外線や化学物質、ストレスなどが原因で活性酸素という物質が生み出されています。新陳代謝を下げ、太りやすい体にしてしまうと言われ、ダイエットや美容の大敵なんです。果物や野菜にたっぷりと含まれる酵素は活性酸素を無害なものに変える働きがあるんですよ。便秘を解消することも立派なデトックスの一つです。便には食べ物の残りかすの他にも腸内の腐敗菌などの老廃物が含まれています。便秘をしてしまうとその毒素が全身をめぐって代謝を下げて太りやすくなるだけではなく肌荒れや口臭の原因にも!その点でも、スムージーは食物繊維や水分をたっぷり含んでいるので便秘解消にとても効果的です。ビタミン・ミネラルでむくみすっきりむくみやすく、寝起きは顔がパンパン。夕方になると足がむくんで痛い。むくみとは皮膚の下に余分な水分や老廃物が上手く流れず溜まってしまった状態のこと。むくみはセルライトの原因になると言われていますので溜めない体を作りたいですね。野菜や果物のスムージーには、むくみ解消が期待できる栄養素としてビタミンやミネラルがたっぷりと含まれています。食事に置き換えること1日の摂取カロリーをコントロール果物と野菜で作られたスムージーはとても消化が良く、胃腸に負担をかけません。いつもの食事の代わりにスムージーを飲む置き換えダイエットで効果を期待するには朝食をスムージーに置き換えるのがおすすめ。前日の夕食から昼食までの約17時間ほどのプチ断食効果が得られますよ。スムージーのデメリットここまでスムージーのダイエットやデトックス効果についてご説明いたしましたがスムージーには欠点もあります。それは手間がとってもかかるということ。綺麗に洗い、ミキサーにかける。ミキサーって洗うのにも意外と手間がかかるんですよね。朝の忙しい時間に作るのはちょっと大変だなと考えていた時に私が出会ったおすすめスムージーをご紹介いたします!栄養士おすすめ!酵水素328選もぎたて生スムージーそれがこちらの酵水素328選もぎたて生スムージー。オネエタレントの先駆け、はるな愛さんも過去最高体重まで太ってしまった時にこのもぎたて生スムージーを使って置き換えダイエットを行ったそうですよ。【公式サイトはこちら】もぎたて生スムージーのエネルギーは1杯あたりわずか約17kcal。パン、スクランブルエッグ、サラダ、コーヒーの朝食をもぎたて生スムージーに置き換えると500kcal近くカロリーカットできるんです。1kgの体脂肪を燃やすために必要なエネルギーはおよそ7200kcalといわれており毎日こつこつとカロリーカットを続けることがとても大切です。毎日の体重変動はほとんどが水分ですので一喜一憂しないことも、ダイエットを継続するポイントになります。継続した結果、はるな愛さんはなんと-10kgのダイエットに成功されたそうです♪もぎたて生スムージーで置き換えダイエットを行う場合は1食~2食を食事代わりに置き換えて飲みましょう。早く効果を出したいからといって3食をもぎたて生スムージーに置き換えるのはNGです。1食はバランスの取れたお食事を召し上がるようにしてください。朝食をもぎたて生スムージーに置き換えてみるところから始めるのがおすすめです♪3ステップで簡単!もぎたて生スムージーの作り方もぎたて生スムージーは粉末をお水で溶かして作ります。忙しい朝でも簡単に作ることができるので時短になり大助かりです◎もぎたて生スムージーの作り方は1200mlの水に対して6gのもぎたて生スムージーを入れる2スプーンなどでくるくる混ぜる溶けやすく、だまになりにくいです。3全体が混ざれば完成!なんと1分以内でスムージーが作れちゃいました♪ちなみに少し時間をおくとぷるぷるのゼリー状になります。食事の代わりに飲むものだからお味はとっても大事ですよね。私が置き換えダイエットを選ぶうえで重視するポイントの1つです。もぎたて生スムージーは10種の赤い果実からなる甘酸っぱいさわやかなMIXベリー味。私は少し時間をおいてぷるぷるにさせるのがお気に入りです♡おすすめ生スムージーアレンジそのまま飲むのも美味しいけれど飽きの来ないようにアレンジするのもいいですね。パッケージの裏に牛乳や豆乳でも美味しいと書いてあったので牛乳で試してみることに。させてから飲んでみるとベリーの酸味とミルクがすごく合ってデザートみたいになるんです。すごく美味しいです♡もう一つはもぎたて生スムージーをプレーンヨーグルトに混ぜたもの。した濃厚なベリーヨーグルトになって腹持ちを良くさせたい時にとってもおすすめです。お好みでフルーツを添えてもいいですね♪これが効く!もぎたて生スムージーの栄養成分とっても簡単に作れて美味しいもぎたて生スムージー。一つの大事なことはダイエットや美容に良い効果があるかどうかという事ですよね。ここからはもぎたて生スムージーのダイエット・美容効果について詳しくご説明いたします。もぎたて生スムージーには酵素活性のある植物発酵エキスと穀物発酵エキスが配合されています。素材そのものの菌のチカラで約三年の期間をかけて発酵・熟成されたもの。328種類とは、すごいですね。これはマネして作れそうにはありません。酵素には、先ほどご説明した通り老化や代謝の減少の原因となる活性酸素を無害化させる働きがあるんでしたね。酵素は熱などに弱く、市販の酵素系サプリメントは活性を失っていることも。その点、こちらのもぎたて生スムージーは非加熱製法で酵素活性もしっかりキープされています。プランタゴオバタで空腹知らずもぎたて生スムージーに含まれるプランタゴオバタ。プランタゴオバタとはサイリウムとも呼ばれオオバコ科オオバコ属の種子の皮のこと。お水を吸収して何十倍にも膨らむ性質をもっています。もぎたて生スムージーのぷるぷる食感はこのプランタゴオバタによるもの。低カロリーなのに満足感があります。食物繊維がたっぷり含まれています。天然成分であるところも体に優しく嬉しいポイントですね。一つの便秘解消サポート成分として乳酸菌が1袋に18億個配合されています。便秘でお悩みの方にもおすすめですよ。美容効果も◎栄養サポート成分もぎたて生スムージーには植物発酵エキスと穀物発酵エキスプランタゴオバタの食物繊維の他にもビタミン・ミネラルの栄養サポート成分もしっかり含まれています。1杯のもぎたて生スムージーで栄養素表示基準値の1食の推奨摂取量をカバーすることができるんですよ!特に女性に不足しがちな鉄分・葉酸を摂れることは貧血予防につながります。貧血になると酸素不足でうまく脂肪が燃やせない基礎代謝の下がった体になってしまったり体内の脂肪分解酵素のリパーゼは酸素濃度が薄いとうまく働きません。貧血を予防することは、健康・ダイエットにおいてとても大切なことですそして美容ビタミンと呼ばれ、美肌効果のあるビタミンC・ビタミンE・ビタミンAがしっかり摂れるのも嬉しいですね。美容面に嬉しいコラーゲンも配合されています。置き換え以外の通常のお食事がドカ食いになってしまっている方やここぞとばかりにお菓子やジャンクフードを召し上がっている方が多く見受けられます。効果を上げるための通常食を摂るポイントをまとめてみました。べジファースト食事の際に、1野菜のサラダやスープ2大豆製品や海藻3お肉やお魚のおかず4ご飯などの炭水化物の順番で食べていくようにします。この食べ方はベジファーストと呼ばれていてタレントやモデルさんなども実行している方も多いんだとか。この食べ方をすると徐々にお腹が満たされていくので炭水化物の食べ過ぎが予防できます。はじめに野菜を食べることで血糖値の上昇が穏やかになりインスリンと呼ばれるホルモンの脂肪の溜め込みを防ぐことが出来ます。満腹ではなく満足するまで食べるジャンクフードやお菓子などもたまには食べたい気持ち、わかります。しても食べたい時は我慢せず食べてもOK。食べたいものを食べたほうが満足感が高く少量で満足することもあります。そのかわり、ハンバーガーや丼ものには必ずお野菜も一緒に食べること。ベジファーストで食べると尚良いですね。お菓子が食べたい時は食後のデザートとしてお茶と一緒に味わって食べること。置き換えダイエット中の食事は、しっかりお腹が空いてから食べるためとっても美味しいです。酵水素328選もぎたて生スムージーの口コミ・感想もぎたて生スムージーを使って実際にダイエットを行った方の口コミをまとめましたのでご紹介いたします。まとめましたのでご紹介いたします。美味しくなさそうなイメージでしたが、こちらはとても美味しかったです。私がこれを飲んでいると子どもが欲しがるくらいでした。)満足感もちゃんと感じられました。夕方小腹がすいた頃飲んだら夕飯が入りませんでした。常備しておきたいと思いました。