ライフキッカーズ│ジョギングと筋トレで体型維持するためのサイトジョギング・ランニング・筋トレでダイエットし体を鍛えて体型維持改善をしたい人のためのサイトです。加圧シャツを1年以上使っている人がボクサープレスを使ってみたぞ!「ラクして痩せたい!」とか「筋肉ムキムキになりたい!」そんな願望を抑えられない人は多くいるはずです。ある...もぎたて生スムージーをダイエット馬鹿が評価!私の口コミお伝えしますザバスファンクラブでTシャツをもらってみたぞ!応募方法と発送時期は?阿修羅魂HMBレビュー!グルタミンやデキストリンが筋トレを効率化!マッスルライズを使ってみたぞ!生地の質が良く頑丈な加圧シャツ阿修羅烈(アシュレーツ)で俺の太ももがヤバイ!足が自然と上がる締め付け!金剛筋HMB口コミレビュー!クレアチンやBCAAで更に筋トレ効率化!ジョイントガーディアン口コミレビュー!軟骨成分を補強して運動を楽しもう!飲むだけで燃焼サポート!WINZONEエナジーエナジータブレット口コミレビュー!ランニングランニング中にストレッチしたら死ぬかと思った話つい先日の土曜日のこと。ブランク後のランニングで体力を復活させるための方法1年ぶりにランニング再開したら体力の落ちっぷりを実感10日ぶり以上のランニングはオーバーペースに気をつけて!ってお話ジョギングはきつくないのに自転車がきついならケイデンス無視でゆっくり走ればいいじ...ダイエット【比較】ダイエット用プロテインはザバスウェイトダウンを選ぶべき理由ダイエットのために運動している方はプロテインもしっかりと摂取しているんじゃないかと思います。最初はドラッグス...運動や筋トレしても体重や体型に変化がなくなった時見直すべきことは?ダイエット結果をブログに書くメリットは結構でかい。ブログでできる体重管理とはウェルネスリンクがサービス終了。詳しくはこちらを御覧ください。筋トレや運動って習慣化すると普通に続くんですが、気づいたらぱったり1ヶ月以上運動してないな...ってこと、割とあるんですよね。冬は運動習慣がぱったり途絶えてしまうこともしばしば。実際、私自身も今現在全然運動ができていない状態です。いえ、今まで運動してきたのでリバウンドはまだ全然していない状態です。いえ、これが2ヶ月3ヶ月...と長引けばリバウンド不可避ですので、また近い内に運動再開したいなとは思っています。ここでは私と同じように、今まで普通に運動していたんだけどなぜか途中で途絶えてしまった...という人向けに、どうしたほうが良いのかをお伝えします。運動をやらなくなるのは生活上の優先順位が下がったからかも?筋肉は過去のトレーニングを覚えているから安心して!運動習慣を維持したいのか、辞めても良いのか注意したいのは運動がキツくて辞めた人まとめ:運動習慣が途絶えたら、まずは必要かどうか考えようスポンサーリンク運動をやらなくなるのは生活上の優先順位が下がったからかも?筋トレやランニング・ジョギングなど習慣化していたはずの運動をやらなくなる理由はいくつかあると思います。目標を十分達成できた限界を感じた他にやるべきことが増えて時間がなくなった大抵はこういった理由だとは思うのですが、総じて言えることは、生活における運動の優先順位が下がったことにあるのだろうなと漠然と考えています。当然ですが時間は限られているので、他にやるべきことができたなら別に仕方のないことだと思いますし、無理に続けたり再開する必要は無いだろうと思います。筋肉は過去のトレーニングを覚えているから安心して!運動の習慣がぱったり途絶えた時に心配なのが、太ったりリバウンドしたり...あるいは筋力・体力が落ちたりするということ。実際筋トレしてある程度鍛えても筋トレしなくなると筋肉は徐々に分解され、体型も細くなっていきます。筋肉には記憶力があり(マッスルメモリー)、過去に鍛えたことがあるのであれば再開することでスグに全盛期並みにもとの筋力に戻すことが可能です。これは体力についても概ね同じで、運動を再開すれば普通に戻ってきます。それに、ある程度の期間は筋肉も維持されますので基礎代謝も一気に落ちることはありません。いうことは、「運動辞めちゃったらすぐ太るかも...?」などという心配は無用ということです。運動習慣を突然途絶えさせてしまったから不安...とか過剰に気にする必要はないのです。運動習慣を維持したいのか、辞めても良いのか無理に運動を再開させる必要は無いと書いたのですが、それでも運動習慣を途絶えさせたくない...というのであれば、とにかく「今日は運動する」と意識して一日を過ごすのが良いでしょう。運動を意識して過ごすことで忘れてしまうことも減りますし、時間の確保のためにスケジュール調整もできますしね。時間さえ作ればあとは筋トレなりジョギングなりをすれば良いのですから、それほど大変ではないと思います。別に辞めちゃっても構わないという人は、次に運動する時期を漠然と意識しておくだけで十分。冬の時期は運動しないと決めたら、その間は別のことに時間を使って翌年の春~秋にかけて行う運動のメニューやプランを練るというのもありでしょう。ちなみに、私は基本的に冬は有酸素運動も筋トレもしないので、2018年~2019年の冬の間は柔軟体操でもしようかなと考えています。運動することそのものがキツくて続けられなかった!という人は、運動強度が強すぎたのかもしれません。運動不足でダイエットをしようと決めた人は最初はやたらと高いモチベーションがあるのに、実際に運動してみたらものすごくキツくて「無理かも...」と感じる場合も多いと思います。その場合は運動負荷を極力小さいものから始めるべきです。運動強度の高め方ですが、有酸素運動の場合はウォーキングを1日30分、これを1ヶ月ほど行ってからジョギング1日30分に移行するのがベターです。最初からジョギング・ランニングを30分やろうというのは体力も筋力もない状態だと無茶ですからね。何事も順序が大事ですが、ダイエットも正しい手順で行うことでより効率的かつ負担の少ないものにできるということを忘れないでください。まとめ:運動習慣が途絶えたら、まずは必要かどうか考えよう習慣化していることが途絶えるというのは珍しいことではありませんし、別に悪いことだとも個人的には思いません。逆に、新しいことを始めるチャンスだと私は思います。いえ、運動習慣を維持することは体にとっても大事なことですから、別の形で続けるというのが良いかもしれません。有酸素運動メインだった人は筋トレをしてみる。今までやっていた運動の代わりに柔軟体操をする、というのも悪くありません。何らかの形で運動を続けていけばダイエット...というか健康維持につながることは明白ですので、意識して取り組んでもらえればなと思います。AUTHORKEI当サイトでは私が実際に試したもの、こと、健康や美容、ダイエット関連の書籍等から得た知識を元に備忘録的に記事を作成しています。記事に記載している内容などは十分に注意していますが、本職は記事内容とは全く関係ございませんので専門知識を持っているわけではありません。間違等あるかもしれません。ご意見、ご感想等ございましたらお問い合わせよりお願い致します。恐怖の金縛り体験談と解き方。恐怖の金縛り体験談と解き方。「ラクして痩せたい!」とか「筋肉ムキムキになりたい!」そんな願望を抑えられない人は多くいるはずです。筋トレをしていると、ビタミンやらミネラル、プロテインなどのサプリメントが気になってきますよね。筋トレ筋トレ効果が頭打ち・マンネリ化になった時の対処法。筋トレ冬の筋トレ、アクティブレスト期間中にしておきたいことKEI2017年11月9日Moreダイエットのコツまとめダイエット【比較】ダイエット用プロテインはザバスウェイトダウンを選ぶべき理由KEI2018年6月27日ダイエットのために運動している方はプロテインもしっかりと摂取しているんじゃないかと思います。最初はドラッグス...ダイエット運動や筋トレしても体重や体型に変化がなくなった時見直すべきことは?KEI2018年5月18日ダイエットダイエット結果をブログに書くメリットは結構でかい。ブログでできる体重管理とはKEI2017年12月28日ダイエットウェルネスリンクがサービス終了。PCからのデータ出力はお早めにKEI2017年11月24日ダイエット突発的な食べ過ぎから体重が落ちない!?元の体重に戻すには時間がかかるKEI2017年11月14日Moreランニングのコツランニング・ジョギングランニング中にストレッチしたら死ぬかと思った話KEI2018年6月12日つい先日の土曜日のこと。金縛り体験談と解き方。自営業者が業績不振で予定納税を減額申請する方法・やり方2018年7月3日Moreスポンサーリンクダイエットに本気になるためのブログへようこそ2014年末にメタボ体型になってしまったため、しぶしぶダイエットを始めました。黙々とやっていても続かないと確信したので、ブログでも書いて記録残しつつ、自分にとって参考になる情報を書いていくかなぁとおもいつつ始めたのがこのブログです。このブログに書いてあることが、あなたのダイエットの足しになれば嬉しいです。2016年の7月末からダイエットを再開しました。>>その記録はこちらからどうぞここからどんな体型になるかは私の頑張り次第です。一緒に頑張りましょうー。運営者の許可なくブログ内のコンテンツを無断転載されたことを発見した場合、発信者の開示請求を行い料金を請求致します。掲載している写真は有料です。詳しくはこちらを御覧ください。NAVERまとめなどのキュレーションやまとめサイトへの転載は一切禁止します。恐怖の金縛り体験談と解き方。恐怖の金縛り体験談と解き方。Cloud2016年8月10日ダイエットはゆっくりやろう。