今回の健康通信は「運動前後には」についてです。運動前後に必ず、ウォーミングアップとクールダウンを行っていますか??大人になるとつい忘れてしまいますよね・・・しかし、ウォーミングアップをしっかりしないと怪我をしてしまったり、クールダウンをやらず、次の日に筋肉痛で痛いというう経験があると思います。何をしたら良いのかといいますと・・・まず、ウォーミングアップの目的は体を温め筋肉、靭帯を緩め運動中の怪我を予防するために行います。最低限このメニューをやりましょう。それ以外にそのスポーツにあったウォーミングアップをすれば完璧です!!運動後はクールダウンをやっていきましょう。運動後急に運動をやめてしまうと組織や心臓に負担がかかります。急に運動をやめるのではなく、クールダウンをしていきましょう。ここまでやりましょう。今週のブラックボードは、「糖質制限、いいの?悪いの?」について石田が書きました。糖質制限について詳しく聞きたい方は、ぜひお声をかけてください~。お話ししますよ!!次回は、松本さんが書いてくれます。今回の健康通信は「RICE処置」についてです。ゴールデンウイークが終わって近隣の小中学校では運動会シーズンになってきました。一生懸命練習して怪我をしてしまう子も中にはいると思います。応急処置のことを「RICE処置」と言います。応急処置の頭文字を意味します。患部をアイスノン、氷嚢などで冷やす。患部を心臓より高く上げる。冷やす効果はありません。濡れたタオルを患部にあってて、そのタオルを冷やし凍らせ患部を冷やします。正しい使い方は意外と知られていないので覚えておきましょう。怪我をした時に迅速にこの処置をしましょう。今週は、山崎先生が「RICE処置」について書いてくれました。次回は、石田が書きます。鎌倉に行ってきました~。2017.05.06更新ゴールデンウイーク中に鎌倉に遊びに行ってきましたさすがに、すごい人でにぎわっていました!!鶴ヶ丘八幡宮にお参りです。人に慣れて鳩さん達は、餌欲しさに手に乗ってきて可愛かったですテレビで見て気になっていた、小町通りにある「もみじ茶屋」に行きました。オープン前からすでに行列が・・・・せっかくなので1時間並びました。抹茶のティラミスと抹茶パフェを食べました抹茶の味が濃くて、とってもおいしかったです~~江の島にも行ってきました。本当は鎌倉大仏にも行きたかったのですが、今回は時間がなくていけませんでした。鎌倉に遊びに行きたいです~。皆さんも、よかったら鎌倉に遊びに行ってみてください。横浜中華街にお出かけ行ってきました~トリックアートミュージアムで、おもしろ写真をたくさん撮ってきました本物みたいに見えるのは、絵なんですよ~夕飯はオーダー式の食べ放題に行きましたみんな食いしん坊なので、たくさん食べてきましたよ。飲茶がおいしかったです~~。市原市で整骨院をお探しなら、ひより整骨院までお越し下さい。ひより整骨院SITEMAP。