左足は真っ直ぐ蹴って、真っ直ぐ戻っていきます。右足は蹴った後に外側を大きく回って帰って来てしまいます。通常のランニング動作ではこの外に回る動きが出ることはありません。蹴り出しが真っ直ぐに出来ない原因が右足にありそうです。続いて上半身の、腕の振りに着目してみましょう。右肘は真っ直ぐに引いてこれますが、左肘は開いた状態になってしまいます。この動きは同じようになんども繰り返されています。右足がねじれて、左足が開いていると言うことは、身体の中がねじれていると言うことです。筋肉や関節に無理な負担がかかるばかりか、体力の消耗も激しくタイムが落ちてしまいます。続いて横からみたランニングがこちら。骨盤が前に傾かず、真っ直ぐ立っている状態です。この状態では、前に進む力が弱くなり、顎も上がってしまいます。この姿勢から顎だけ戻すと、喉元が締め付けられて呼吸かしにくくなってしまいます。姿勢と動きだけでも、身体の中でスムーズに連動が出来ていないことがわかりました。今回、治療ではなく本人にセルフケアを覚えてもらい、自分で治してもらうことにしました。動きの問題点を改善するために、セルフエクササイズを指導しました。この2本のラインを使った股関節のエクササイズと、(近藤先生と私の間では「線路式」と言われています。今後、ご紹介して行きます。)肩甲骨を整えるエクササイズを指導しました。比べて、膝がうちに入る動きがなくなり、グラつかなくなりました。続いてランニング動作を確認します。右足の外ぶりの動き、肘の振りが改善されています。足の向きが変わっていますね。骨盤が前に倒れることで、姿勢も前傾になり前に進みやすい状態になりました。そのおかげで、顎の位置も良いところに収まっています。動きが変わった段階で、股関節の痛みが無くなっていることを確認。1週間、こちらのセルフエクササイズを自分で頑張ってもらい、1週間後に来てもらうことになりました。ランニングの痛みは、必ずと言って良いほど動きに表れています。逆に、スムーズな動きを取り戻すことができれば、痛みなくランニングすることが可能になります。身体のお手入れ、大切ですよ。長くなったので、こちらの患者さんの経過とエクササイズについてはまた次回ご紹介させていただきます。編集トップへ戻る閉じる。