KITO運動なしでのダイエットは可能だった!3タイプに分けて徹底解説ツイートシェアGoogle+1はてブPocketこんにちは!パーソナルトレーナーの鬼頭です。夏本番ですが、ダイエットしてますか?僕自身もトレーニングの頻度を少し増やして、食事制限もかなりキツめにやっているので、毎日誘惑との戦いです。今回は「運動なしでダイエットすることは可能なのか?」という質問をいただいたので、それについての僕の意見を書いてみようと思います。運動せずにダイエットできるんだったらそんなに楽なことないですよね。僕も「運動大好き!」というタイプではないので、運動なしでダイエットできるならしてみたい。結論から言うと、実は運動なしでもダイエットできる人は存在します。どれぐらいダイエットしたいのか?を把握しようあなたが今どれぐらいの状態で、どれぐらいまでダイエットしたいのか?を把握しましょう。マツコデラックスが「あと3kg痩せたいんだけど、運動した方がいいのかしら〜」って言ってたとしたら『いや、運動しなくてもちょっと食事制限すれば3kgぐらいすぐだと思います!』ってなりますよね。要するに、運動なしでもダイエットできるかどうかは。あなたの今の状態と目標次第。下に3つのタイプを用意したので、当てはめてみてください。今、体脂肪率35%も超えているような人は、運動なしでも十分ダイエットできます。言うよりも、運動する前にまず食事制限してください。理由としては、怪我のリスクが大きいからです。筋肉量が少ないので、運動時に体重を支える関節や腱の方に限界がきてしまう可能性があります。タイプ1の人はまずは運動なしでOK。今自分が食べているものを全て記録してみることから始めましょう。一口でいいので減らしてみましょう。量が減る事がストレスで耐えられない人は、糖質が入っているものをその他のものに置き換えることから始めましょう。女性だったらミランダ・カー。みんなが憧れるようなボディを目指すのであれば、運動は必須です。運動なしで金子賢のような身体になる方法があるんだったら僕が教えてほしいです。太りすぎているわけではないけど、もっともっといい体になりたい。いう意識の高いひとはこのタイプでしょう。金子賢、ミランダのボディは運動なしでは不可能です。どれぐらい運動すればいいかの目安は、僕の経験上「最低でも週に3回のトレーニング」だと思います。食生活もほぼ全て筋肉や脂肪をコントロールするためのものに切り替える必要があります。嘘をつくのは嫌なのではっきり言いますが、あのレベルまでボディメイクしようと思っているのであれば、生活のほぼ全てをボディメイクに捧げる覚悟が必要です。タイプ3メタボ脱却、健康維持したい人このタイプの人も、運動なしでもある程度の減量はできると思います。メタボを抜け出したり、太らないように健康維持していく程度であれば、運動なしでも大丈夫だと思います。それ以上良くなることはありません。メタボ診断されなくなったとしても、油断すれば太ります。太らないように体重の維持はできても、今より元気になることはありません。フツーに食事を減らしていって、食が細くなって、だんだん身体が動かなくなって歳を重ねていく。別に全然悪いことじゃないと思います。