塩分/0.4gこのメニューの作り方を見る季節の食材ごぼう現代人の健康の救世主であるごぼう。イヌリンに代表される水溶性食物繊維には利尿効果があり、腎機能を高めます。便秘改善や、大腸がんの予防に役立ち、腸内環境を整えます。これら以外にも有用な酵素、ミネラルなどさまざまな成分が豊富です。過度の水さらしで成分を流すことなく、上手に調理して、栄養を残さず吸収しましょう。米2合を洗米して、炊飯釜に入れ、2合の水加減にし、押麦1合と水2合を加え、30分浸水後、普通に炊く。炊きあがったら、茶碗によそい、残りは一食分ずつラップに包んで、冷凍保存する。小さじ1/3(2g)作り方スライスチーズをちぎりAを混ぜる。テフロン加工のフライパンを熱して、卵液を流し入れ、スクランブルエッグを作り、火を止め、チーズを加えてかるく混ぜ合わせる。器に盛り、のりをかけて、ミニトマトを添える。大根は千切りに、せりは4cm長さに切る。器にAを入れて混ぜる。Aに大根とせりを加えて、ざっくりと混ぜ、きれいに盛り付けなおす。1/2個(2g)作り方えのきは根元を切り、ほぐす。ホタテ貝は半分の厚さにスライスする。菜の花は4cm長さに切る。フライパンにオリーブオイルとえのきだけを加えて火にかけて、ホタテを加えて両面を焼き、取り出し、Aを加える。沸騰したら、スパゲティを加え、茹で上がりの2分前に、豆腐を手でおおまかにちぎり入れ、再沸騰したら、菜の花を加えて、さっと煮る。*茹でる水は、麺がかぶるように湯で調整する。器に盛り付け、粉チーズと粗挽きこしょうを振る。作り方にんじんは5mm厚さの半月切りにし、Aと共に耐熱容器に入れて味をからめ、ラップをして1分加熱する。カリフラワーを加えてからめ、さらにラップをして、2分加熱する。小さじ1/4(1.3g)作り方いよかんは皮をむき、輪切りにスライスし、いちょう切りにする。器にいよかんとAを加えてからめ、10分おき、きれいに盛りなおす。鶏もも肉は一口大に切り、塩・こしょうをする。さつまいもは1cm厚さの半月切りにする。フライパンに鶏肉・さつまいも・ごま油を入れてからめる。火をつけ、中火で蓋をし、肉の表面が白くなったら、裏返して焼く。火を消し、Aを加えてからめ、器に盛りつけ、レモンを添える。ひとつまみ作り方ごぼうは斜め薄切りにし、オーブンシートを敷いた天板にのせ、すぐに半量のごま油をからめる。春菊は葉を摘み取り、茎は3cm長さに切り、ごぼうの隣に茎をのせ、オーブントースターで5分加熱する。Aをかけて混ぜ、春菊の葉を加えて軽く和えて器に盛り付け、残りのごま油をまわしかける。鍋に千切りにしたにんじん・鶏がらスープ・酒を入れて煮立てる。カットわかめを加えて、塩・こしょうで味を調え、器に盛る。高血圧による脳・心血管疾患の発症ゼロ(ゼロイベント)を目指す取り組みをご紹介します。健康に役立つさまざまな情報を紹介するヘルスケアメディアです。一人ひとりが自分にあったペースで、健やかで美しい毎日を過ごすお手伝いをしています。インターネットから、オムロン健康機器をご購入いただけます。ネブライザ(喘息用吸入器)の情報をご案内しています。オムロンの軽度難聴者向けデジタル補聴器「イヤメイトデジタル」の公式サイトです。自社製品の測定データをパートナーの企業様に簡単に使っていただけるよう様々なデータ連携方法を用意しています。アライアンスパートナー募集などご覧いただけます。動脈硬化の検査を受けられた方に、検査結果の見方をご説明しています。対象者に合わせた目標設定と取り組み成果の見える化で特定保健指導を効率化するサービスです。