元気な美的LIFE元気な美的LIFE元気な美的LIFEは、健康や美容についての情報をお届けします。分HOME成分バレリアンバレリアンの副作用と効能や効果!不眠症は改善でき...バレリアンの効果や効能バレリアンってなんだかご存知ですか?実は、現代社会を生き抜くために、より楽しく充実して生活するために必要な成分なんです。現代社会を生き抜く?!そうです、現代の「ストレス社会」に打ち勝つための成分。楽しく充実させる?!はい、間違いなくバレリアンが必要なんです。気になる、バレリアンの効果や効能、成分を調べながら、摂取法を紹介します。今の、生活にバレリアンを取り入れることで、世界が大きく変わるでしょう。夏にはピンクがかった白い小さな花を密生した房状に咲かせますバレリアンはハーブの一種なんです。バレリアンの成分バレリアンの有効成分に「GABA(ギャバ)」があります。このGABAが私たちに様々な効果をもたらしてくれるのです。他にも、ビタミン・ミネラルが含まれています。そこで、有効成分で、様々な効果をもたらしてくれる「GABA」について調べてみました。GABAって?植物や動物、わたしたちの体内にも広く存在する、天然アミノ酸のひとつです。このGABAがもたらす大きな効果に、リラックス効果があります。実は現代人には、このリラックス効果をもたらす「GABA」が不足しているんです。最近の子はキレやすい?集中力がない?若いのに疲れている?それは、このGABA不足だけでなく、ストレス社会も関係しています。「ストレス社会」そう言われると納得するかと思いますが、それなのにリラックス効果をもたらすGABAが不足しているんです。なると、イライラしますよね?集中力もかけます!そして常に疲れが取れないのも納得です。GABAを豊富に含む、バレリアン。世界を変えてくれる効果について、見てみましょう。どれだけの人がこの「不眠」に悩まされているでしょう?疲れている、ストレスも溜まっている!でも、ちゃんと眠れない、結局疲れたまま朝を迎えている。不眠症が続いてしまうと、睡眠中にエネルギーを蓄えることができず、体力低下にもつながります。鎮め、精神を安定させリラックス効果をもたらし、質のいい睡眠に繋げてくれます。不安緩和効果なにもないのに、ふとした時に不安を感じる方も多いのではないでしょうか?起きてもないのに、悪い方に想像して不安になる。バレリアンは神経を鎮めて気持ちを穏やかにしてくれる作用があり、気持ちを緩和してくれます。そこで、張り詰めた気持ちが落ち着くことで、筋肉もやわらぎます。これはバレリアン研究で結果が出ています。バレリアンの投与により生理痛がやわらいだとの報も苦もあり、鎮痛効果も期待されています。私たち、現代を生き抜くには欠かせない成分なのかもしれません。こんな時代だから・・・ではなく、こんな時代でも自分なりに楽しく過ごすためにはどうしたらいいか?すると「GABA」に辿り着きそうな気がします。バレリアンの科学的データ1982年アメリカ・リーウッド博士128人の被験者を3つにグループ化。それぞれに「バレリアン」「バレリアンとホップの併用」「偽薬」を400mg投与し睡眠効果を比較する実験。結果の測定は摂取した翌日の聞き取り調査。バレリアンのみを摂取した被験者グループは他と比べて睡眠に入るスピードが早かったという結果が得られている。別の試験ではバレリアンとホップの混合でも有効な結果が得られています。https://www.mit-japan.com/ndl/ndl/valerian.htmバレリアン・サプリメントの選び方や基準バレリアンはサプリメントから簡単に摂取できます。効果を見てもお分かりのように、睡眠促進に効果があります。安易に手を出すのは危険ですね。安全性は確かですか?有効成分GABAの含有量は?加工されていないものがおススメバレリアンの効果をしっかり実感したい!まずは、安全性が大事です。ネットで購入するなら、購入者の声に目を通しようにしましょう。店頭で購入する際は、スタッフに聞いてみるのもいいでしょう。バレリアンの摂り方や摂取量は?そしてバレリアンの摂取量も気になります。睡眠薬の過剰摂取で・・・なんて話もありますからね。分かっていて欲しいのはバレリアンはハーブの一種です。安心して摂取できる成分です。言って大量に摂取することは、バレリアンだけじゃなく、どの成分でも問題が起きないわけではありません。過剰な摂取にならないように、用法・容量を守って、就寝1時間前までには摂取するようにしましょう。バレリアンの副作用について最後になりますが、バレリアンの副作用。バレリアンの副作用は有りません。頭痛めまいかゆみ胃腸障害このような症状を引き起こしこともあります。用法・容量を守り、少しでも体調に異変を感じたら摂取をやめるようにしましょう。バレリアンのまとめ今回、バレリアンについてまとめました。でき、疲れた体をしっかり休めることができる。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。