Labo.さんで開催された「メンタルヘルスとヨガ」ワークショップに参加しました。渦中にいる最中はそれどころではなくても、過ぎ去ってみれば、改めてとても貴重な体験ができたんだなぁと、その当時を穏やかに、懐かしく振り返ることがあります。実はお医者さんや心理士さんもなかなか体験することのないレアな経験だったんですよね。(最近の日常ではお話しする機会も激減...)私の場合、残念ながら医療の場ではメンタルヘルスの改善には繋がらず、、(※誤解のないよう、あくまで私の場合です。実際に改善に繋がった方とは沢山お会いします。今になって人の心について、自ら壊れる過程を体感したり、様々な疾患について実際に肌で感じて深く知ることができたその価値を再認識し、かえってありがたみを感じています。結果的にその時の体験が、心理学やヨガの哲学の話を理解する上でも、ものすごく役立っているんです。dots”(点と点をつなぐ)というお話が出てきますが、どこで何がどう役に立つか分からず。世間的にはマイナスの出来事に捉えられそうなことも、後から自分にとっては重要でプラスに活きてくることってあるんですよね。松島先生の記事はこちら↓https://www.yoga-gene.com/post-29708/主のテーマは全然違うのですが。“今日が人生最後の日だったら”“他人に流されず、自分の心に従う”死の迎え方や生き方には正解がないからこそ「これでいいのかな・・・。」と迷いに直面する場面は避けられませんが、そういった迷いから抜け出すためには、最終的には自ら納得する道を選んで、信じて進んでみるしかなかったりしますよね。(一見、傍から見れば正解のように思える道も本人が「違う」と感じていたら、苦しいことも・・・)前置きが長くなってしまいましたが。何が良いのかは分からないけれど、なんか心地良いから続けてみようと決めたのも、ひとつの直感に従った決断でした。結果、とても良い選択だったと思っています(笑)困っていることに対し、○○療法や○○カウンセリング、○○食事法や、○○に評判の○○先生ets...実績もデータも色々と出ている選択肢はたくさんありますが、それまで「頭」でばかり考えて、それに反発するような身体の症状に振り回されていた私にとってなんだか、ほっとする・・・。状況を打破する大きな転機になりました。不調を改善したいと思ったり、成長したい、変わりたい、回復したいともがく時。“身体の反応”をないがしろにしていませんか。考えすぎることや、抑圧しようとすることで身体が余計にストレスを感じ、やめたいはずの行動や症状が、かえって強く出てはいないでしょうか?ほっと一息つける、解放される“安全な居場所”がありますか?私はヨガについて、当初は何が有効なのかも分からずに感覚的に行っていて、後から理論を知り「そういうことだったのか・・・。」と納得できることが沢山あるのですがそのうちの一つが、今回の講座でも触れた“自律神経と安全の関係”(ポリヴェーガル理論)です。2種類をより詳細に掘り下げています。神経回路についてここでは割愛しますが、ストレスやトラウマに対して、わたしたちの“身体がどのように反応するのか”神経生物学的な仕組みや働きのお話です。神経的に“安全”を感じられることが欠かせないことが解説されています。重要なのは私たち個人個人の身体の反応なのです。確かに、いくら立地的にも構造的にもとても安全な場所だったとして「安心して、リラックスしてくださいね!」と言われても、インテリアや光、BGMの感じでもなんだか落ち着かなかったり、嫌な感じ、なんとなく危険を覚えることもありますよね。元々の気質やそれまでの体験によって、ある人にとっては快適な空間でも、他の人にとっては違和感や苦痛を感じることもあります。育園のお昼寝の時間も、先生から何度も目をつぶりなさいと注意を受けていたような子で(笑)特に不安が強かったヨガを始めた頃も、目を閉じることに抵抗があったりもしました。力を抜いても大丈夫なんだな、と身体が覚え始めリラックスできる時間が増えていったんです。すると症状が出るんじゃないかと心休まらなかった家で過ごす時間にも、安らげる変化が現れていきました。頑なで極端だった思考もだんだんと和らいで、他の人からの言葉やアドバイスなどを受け取れる許容量が増えていったのも良かったんだと思います。(常に苦しいことでいっぱいいっぱいだと、受け取る余裕も無いですよね・・・。)入り口は何でもいいんだと思います。“自分の身体が”安心できる居場所・感覚を大事に自律神経と歩調を合わせていきたいですね。ヨガの場もひとつの手段として。新年早々のカミングアウトですが。学生の頃も割と好きだった石膏デッサン。「人間、誰でもみんな死ぬんだから。