お悩みの方へ毎月のつらさが、スッキリ!生理痛でもう泣かない。負けない栄養】30代後半のランニング女子、カケル子。時間を見つけて走ってます。存続、未来にとってなくてはならない生理ですが、女性にとってはあまり嬉しくもない毎月のお客様。程度の差はあっても、毎月精神的にも肉体的にも負担ですし、服装やスケジュールや、なんだかんだと、予定変更しなければだったり、とにかく何かと面倒。生理のために、こんなふうに思ったことがある人多くないですか?生理痛の症状は人によって千差万別。私はまず生理前に数日間頭が痛くなって、それでもうすぐだなあってわかるし、異常にだるくて歩くのが辛くなるし、異常に食欲が増して元々大食いで驚かれるのですが、それに拍車がかかり。自分でも怖くなるくらい。生理痛は、身体の冷えが原因のことが多いです。生理が来たとしても、生理痛になる人、ならない人がいます。生理痛がひどくて、このページにたどり着いたあなたは、もしかしたら「冷え性」「低体温」ではないですか?PMSや生理痛、生理不順の女性の多くは身体が冷えています。身体の冷えは婦人科系の病気の元になっています。身体が冷えることによって、子宮や卵巣への血液循環が滞ってしまいます。身体を冷やす食生活、ライフスタイル、ファッション、職場環境...。女性を冷やす世の中の構造が、つらい生理痛と無関係とは思えません。身体が冷えることで乱れてしまう自律神経も、ほおっておくといろんなトラブルの元になります。暖かいものと、身体を温める食事は違う?暖かいものを飲まなきゃ!と思ってコーヒーをよく飲む方がいますが、それは大きな間違いです。飲んだその瞬間はほっとすることもありますが、南国育ちのコーヒーは身体を冷やす作用があるのです。逆に、寒い地方で育ったもの、たとえば「しょうが」は、身体を温めてくれます。●地中で育ったもの●血流をよくするポリフェノールなどが含まれたものがおススメです。軽い運動で血のめぐりをよくしよう血行をよくするためには、食事にも気をつけるべきですが、マッサージやツボ刺激なども効果で気です。座りっぱなし、立ちっぱなしのお仕事をされている方はとにかく、早足で歩いてみましょう。血液が体を巡り、熱を体中に運んでくれます。以前テレビの「ためしてガッテン」で冷え性対策をやっていました。そこでは●タンパク質を取ると末梢血管まで血液が行きわたると言ってました。1日1回は良いたんぱく質を多く含む肉や白身魚、大豆製品をたべると良いでしょう。この3つのポイントを冷やさないファッションを心がけましょう。身体を冷やすのは薄着だけではありません。スタイルアップのためのガードルやスキニーパンツも肌を締め付けるので、血行が悪くなります。入浴も大事なポイントです。入浴剤やアロマオイルなどを駆使して、めんどくさくても湯船につかって一日を終えましょう。入浴は肩こりや腰痛にも効果があります。以上、身体を温めるための3つのポイントでした。