限はできない〜・外食が多いから食事制限はできない〜・忙しくてなかなか運動できない〜などなど言い訳は言い出したらキリがない。ƪ(•̃͡ε•̃͡)∫ʃできる時はどんな状況でもできる!この食事でできなければ、次の食事で頑張ればいいんです。夕食の制限がどうしてもできなければ、朝は抜く。昼は生野菜、たんぱく質のみにする。)ある程度の脂肪のある人はまずは体重です。体重が落ちた上で、体重より体型が変わるんです。20:02冷やし中華、始めました。☆この時期、やっぱり食べたくなりますよね?うんなるなるʕ→ᴥ←ʔわたしは今年、冷やし中華、始めました。食べづらいところがあったんだけど最近のこんにゃく麺はカナリ改良されていて、どこのメーカーでも割とイケる。卵って1日に何個も食べちゃダメだよね?この認識って、まだあるんですよね。理由は、卵のコレステロール含有量が高いから。実は、2015年4月改訂の《食事摂取基準》で、厚生労働省はコレステロールの基準を撤廃しました。食事で摂るコレステロールと体内の血中コレステロール値は関係ないと。⊙‿⊙)それどころか卵は良質なタンパク質!筋肉にとって大事な大事な必須アミノ酸がバランスよく含まれてるというアミノ酸スコア100!ちなみにタマゴ大好きタマゴー(マヨラーみたいなニュアンスね)のわたしはお昼に2個、夜に2個1日平均4個食べます。)卵焼きとか、卵料理じゃあなくてタマゴそのままね。́)♪塩昆布を乗せたりするーʕ•ᴥ•ʔ)温泉玉子。首をうしろに引いて肩を下げる。手のひらを地面に向かってぐーっと伸ばすイメージこの時、しっかり首の上に頭が乗るように☆3.頭は上に上に引っ張られるように。毎日続けましょう必ず首は伸びます。パーソナルトレーニングスタジオ・クリア.。