]*営業時間・休業日の変動有り。メールにてご確認ください。腰痛ある日朝起きると腰に痛みが...10代の頃は、テニス部に所属しており、十分な運動量がありました。大学時代は週末のみマリンスポーツに行っていましたが、特別な筋トレ等をしていたわけではありませんでした。社会人になり、仕事が忙しく、全くといって運動をしなくなりました。社会人になってから、パソコンを扱う時間が圧倒的に増え、肩こりや腰痛が日常的にあり、マッサージに通うことが増えました。マッサージを1時間ほどしてもらうと、とても楽になるのですが、完治することはなく、またしばらくしたら痛くなりの、繰り返しでした。30代になってからのことです。ある日朝起きると腰に痛みがありました。後ろにそらすことは特に痛みがありませんが、前に曲げると痛みがあり、靴下を履くことも一苦労でした。寝たりお風呂に入っても楽にはならず、鬱陶しいのでやっと整体に行きました。結果、ギックリ腰の一歩手前で、原因としては歩き方が悪いとの事でした。それまで姿勢の悪さなどを気にすることはあっても、歩き方を気にすることはなかったので驚きました。ギックリ腰は何か急な衝撃で起こるものだと思っていました。歩き方が悪いので、股関節に負担がかかり、腰に痛みがきているとのことで、また、この歩き方だと下腹やお尻にも肉がつきやすいと言われ、その日から歩き方を気を付けるようにしました。自然と下腹に力を入れながら歩くようになりました。自然に歩けるようになり、腰も楽になり、下腹もへこみ始めました。痛くなってからするのではなく、自然にこの歩き方を心がけていれば、ダイエットにもなったのかと思うと、30代からは日々のボディケアが必要なのだと、感じました。姿勢を確認してから!不良姿勢(骨盤が前傾・後傾など)でいると、重心移動がスムーズにおこなえません。猫背でいると頭が常に前方に突き出され、バランスを保つために筋肉が不自然に頑張らなくてはいけなくなります。なると歩行時もスムーズな重心移動ができなく、一歩一歩身体が倒れてしまうのを「止めて」進んでいくような歩き方になります。なると太ももの前側の「止まる筋肉」は発達しやすいですが、地面をしっかりと掴んで推進力を生み出す感覚や、下肢の裏側(お尻やハムストリングス)の筋肉は使われづらくなります。これが筋肉自体のバランスの悪さやたるみ、神経のこわばりと痛み。スポーツ競技での非効率な動きのクセを生む原因にもなってしまいます。モデルウォーキングのように一直線に足を接地させて歩くのは、身体をねじらせてしまいます。洋服をアピールする分にはよいですが、身体にはけっしてよいとは思えません。ウエストツイスト運動は止めて、ほかのときにでも目的を持ってするようにしてください。左右の足が接地するラインは重ならないように。道路の白線分くらいの間隔は常に空け、つま先が真直ぐ向くように歩きましょう。専門的です!1)ヒールストライク(踵接地)・・・初期接地(イニシャルコンタクト)・役割:ヒールロッカー(踵から接地したときに脚が前方に回転すること)で始められる脚のポジションにしておく。2)フットフラット(足底接地)・・・荷重応答期(ローディングレスポンス)初期接地~反対側の脚が地面から離れた瞬間。・役割:衝撃吸収、荷重を受け継ぎつつ安定性確保、前方への動きのキープ。3)ミッドスタンス(立脚中期)・・・立脚中期(ミッドスタンス)反対側のトゥオフ~観測肢の踵が床から離れた瞬間。・役割:接地している足を支点とした前方への動き、脚と体幹の安定性の確保。4)ヒールオフ(踵接地)・・・立脚終期(ターミナルスタンス)観察肢のヒールオフ~反対側のイニシャルコンタクト。・役割:身体を支持脚より前へ運ぶこと。5)トゥオフ(つま先離地)・・・前遊脚期(プレスイング)反対側のイニシャルコンタクト~観察肢のトゥオフ。・役割:観察肢のイニシャルスイングの準備。6)アクセルレーション(加速期)・・・遊脚初期(イニシャルスイング)観察肢のトゥオフ~両側下腿が矢状面で交差した瞬間。・役割:床から足を離すこと、観察肢を前に運ぶ。7)ミッドスイング(遊脚中期)・・・遊脚中期(ミッドスイング)両側下腿が矢状面で交差した瞬間~観察肢の下腿が床に対して直角になった瞬間。役割:観察肢を引き続き前に運ぶ、観察肢の十分なトゥクリアランスの確保。8)デセレレーション(減速期)・・・遊脚終期(ターミナルスイング)観察肢の下腿が床に垂直になった瞬間~床に触れた瞬間。役割:観察肢を前へ運ぶことの終了~観察肢の立脚の準備。