12×5=60kcal1食分230kcal程度1キャベツ・たまねぎ・にんじん・ウインナー・ベーコンを好みの大きさに切った後、それぞれの材料を1食分ずつジップロックに詰めて冷凍。(この分量だと大体5食分)じゃがいもは1個を8等分程度に切ったものをタッパーに入れ、水で浸した状態で冷蔵保存。2ランチを持っていく日の朝にジップロックの中身+じゃがいも1/2程度+コンソメ1個を小鍋に入れて水200ccと一緒に沸騰するまで煮る。(野菜は生煮えで大丈夫、ジャーの余熱で煮えます。)3使用するスープジャーは中身を詰める前にお湯を入れて1分程度温めておく。予熱用のお湯を捨ててジャーにポトフを詰めて持って行くと昼には丁度いい具合に煮えます。その他・コツ・カロリーなど具材は基本のものしか書いてないので好きな具材があればお好みで追加してください。その場合は他の野菜の分量を減らす等で調整してください。19:41コメントを書くにはログインする必要があります。ダイエットの飛び道具?スープジャーを買いました。小さかったかなと後悔してましたが、いやいや、ダイエット中ですもの。お粥ランチ生活始めますかな。コショウで味を整えます。明日のお弁当はポトフをスープジャーに入れて持って行きます。今日はポトフをお昼ご飯に持って行きます。会員数:168,941人ラボNewsユーザQ&Aコミュ方法レシピ日記HOME。