スマホ中毒気味だったので治し方をまとめてみたツイートシェアはてブLINEPocketこんにちは、スマホ中毒気味の佐藤です。笑いつもブログをご覧いただきありがとうございます。今日のテーマは、スマホ中毒になります。最近、スマホでマンガを読んだり、ゲーム実況をみまくったりして、それで、疲れて眠ってしまったり時間を無駄にしてる気がして、自己嫌悪になるときが多かったんです。「これはいかん!」と思い、そんな自分の状況を解決するために「スマートフォンばっかり触ってしまうスマホ中毒・依存から抜け出す方法はないかな」と思って調べてみました。同じ悩みを抱えている人は、きっと多いと思いましたので、そちらの情報をシェアしたいと思います。あなたも同じ悩みを抱えているのでしたら参考になれば幸いです。今回は調べていくうちに分かってきた時間を有効活用するための方法をまとめましたので、そちらもぜひ、ご覧になっていただければと思います動画版:【依存症脱出】スマホ中毒気味だったので治し方をまとめてみた【5つの脱出方法】チャンネル登録と高評価もよろしくお願い致します。下記はテキスト版になります。読みたい方はこちらをご覧ください。先日、こういうツイートをしました。私自身、今はこれに落ち着いていますね。私自身、今はこれに落ち着いていますね結論から言ってスマホ中毒またはスマホ依存から脱出する方法や理論は、たくさんあるみたいですが、以下の五つの方法が私には合っていますし、あなたの参考にもなると思います。それでは、深堀りしていきますね。通知が届く事が一つの原因だと思います。私の周りで多いのがTwitterの通知や電話、ラジオ配信アプリの通知など。いろんなソーシャルサービスの通知がスマートフォンに届くので気になる情報があればすぐにスマートフォンを触ってしまう。最初から通知オフにすれば中毒から抜け出す習慣として使えます。私もすべてオフにしています。スマホ依存対策2:仕事になるアプリだけを使用する私個人の考え方ですが、YouTubeやTwitterを使って仕事にする目的でアプリを使うのはアリだと思います。自分の成長、収益にもつなげることが出来るからです。漫画ばっかり見てしまって、それが自分の成長だったり将来に繋がってないと、ついつい自己嫌悪になってしまうことがありました。取り組んでる内容をあげるようにし始めました。すればYouTube動画で情報を伝えたり、ツイートをブログ記事にしたりすることによってそのアプリを使うメリットを自分の中に見出せるようになるからです。(個人的にはラジオ的な感覚でセカンドチャンネルも使っています。話す練習にもなって楽しいです。)一点注意点としては、自分の中でルールを決めることです。最初に「自分の仕事や将来の成長につながる動画や文章をユーチューブやツイッターにあげる」と、自分の中でルールを決めることがポイントになります。チャンネル登録してるユーチューバーさんの動画を見たりすると、まただらだらスマホ中毒に逆戻りしてしまいますので、最初に自分の動画や自分のアカウントでのツイートをやるようにしましょう。仕事と関係なくても、そのツイートや動画の内容を後でまとめたりすることによって新しい繋がりができたり、仕事につながることも、多々ありますので、やってみる価値はあると思います。スマホ依存対策3:よく使うアプリは端っこの方に自分は意志力が弱いなー。することによって、スマートフォンを開いてからそのアプリを開くまでに時間がかかるようになりますのでついついアプリを開いてしまうというクセの予防になります。アプリを長押しすれば移動できるようになりますので、長押しして端っこの方に移動させてみましょう。スマホ依存対策4:ハーバード20秒ルールを行うハーバード大学のショーン・エイカー博士の著書「幸福優位7つの法則仕事も人生も充実させるハーバード式最新成功理論」で、20秒ルールというのがあります。簡単に言うと、やめたいと思ってることは、取り組むまでに20秒以上かかるようにするということです。やらなければいけない仕事があるのに、ついついスマートフォンを見てしまうという場合は、仕事の時は電源をオフの状態にしておく。鞄の憶測などを取り出すまでに結構時間がかかるスマートフォン置いてみる。時にも使える方法なのでぜひ試してみてください。机の上にノートと学習本、実用書を開きっぱなしでおく。机の上に読みたい本を開きっぱなしで置いておく。スマホ依存対策5:スマホ強制ロックアプリを使う一番強烈な方法はスマートフォン自体を強制ロックさせてしまうことです。調べてみるとこんなアプリがあります。Techable(テッカブル)仕事を始めた途端にスマホに電話がかかってきたり、メールやラインがあったりして、なかなか仕事に集中できないという経験はないだろうか。手持ち無沙汰になると、ソーシャルネットワークで友達のステータスをチェックしたり...これを使うことによって自分のスマートフォンを強制ロックかけることはできますのでいやでもスマホ中毒から抜け出せるきっかけを作ることができます。無料ですし、是非試してみてくださいまとめ:スマートフォンとの付き合い方を考えるスマートフォンは色んな遊びだったりゲームだったり情報にすぐアクセスできる本当に便利な道具なと思います。マンガ本も読めるし遊べるし、寂しさも紛らわせることができますし。勉強できたり本当に素晴らしいと思います。道具も知識も使い方を間違えると自身に悪習慣をもたらしたりマイナスの方に働きますので、大事なのはダラダラしない意志力とスマホが目に入ったりしないようにする環境作りだと思います。意志力は鍛えることができますので、マインドフルネス瞑想を取り入れたりするといいと思いますし、悪い習慣を断ち切るためには強制的に環境を作るってこともありです。今回の記事が参考になれば嬉しく思います。いつも最後までご覧いただきありがとうございます。引き続きよろしくお願いいたします。学び・自己啓発の哲学習慣この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。今回の記事がお役に立ちましたら応援シェアして頂けると嬉しいです。今後も良いコンテンツを作れるように頑張りますのでよろしくお願い致します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。【SEO対策】Chromeの混合コンテンツブロック解決方法まとめ【人生向いていない?】悪循環を断ち切り好転させる2つの行動とは?RECOMMENDこちらの記事も人気です。習慣2019.7.14【失敗しない】習慣化する3つの方法【悪い習慣の予防法も公開】プロフィール高校ホームレス➡︎バイト➡︎会社員➡︎WEBマーケッター➡︎億越えセールスライター➡︎会社や個人の強みを形にするビジネスプロデューサー。ネット企画・集客・販売の専門家として学歴&資格なしでも自分の居場所は作れる事を証明中。余暇プロフィール高校ホームレス➡︎バイト➡︎会社員➡︎WEBマーケッター➡︎億越えセールスライター➡︎会社や個人の強みを形にするビジネスプロデューサー。ネット企画・集客・販売の専門家として学歴&資格なしでも自分の居場所は作れる事を証明中。