妊活中のタブーアロマについて、お医者さんとアロマセラピストに聞いてきた!こんにちは!ハピコです。私は日常生活でアロマを取り入れていますが妊娠中のアロマは危険といった話も多いですよね。妊活中はどうなのでしょうか?今日は妊活中〜妊娠中まで安心して楽しめるアロマオイル・アロマテラピーとの付き合い方について考えてみました。[h4:contents]アロマテラピーってどんなもの?アロマテラピーは、精油(エッセンシャルオイル)を使って心と身体を癒し、美容や症状・痛みの緩和に役立てる自然療法のことです。介護や医療でも幅広く使用されています。精油が体に伝わるには2つの道があります。鼻から皮膚から香りって目に見えないけど分子(最小の粒子)です。様々なホルモン分泌の司令塔である脳下垂体に作用するってワケです。鼻から入った香りは、わずかですが肺胞にも吸収され血液やリンパに溶け込み全身を回ります。毛細血管などがある真皮まで到達。血管を通して、全身へ運ばれるので鼻からよりも、もっとダイレクトに体に入ります。汗や尿・呼気で排出されています。植物の葉や花・実・樹皮・根などから抽出した天然の素材が使われています。精油の中には、子宮収縮・ホルモンに影響を与えるものも多いです。使用方法を誤ると、流産や赤ちゃんに悪い影響を与えてしまうものがあるんです。アロマ環境協会では通常の一般的なアロマの使用により妊婦に重大な事故が起きた報告は現在までないとのことです。主治医の産婦人科医に聞くと「え?そりゃ原液肌につけるとか絶対ダメだけど家でちょっとリラックスするために芳香浴するくらいなら、別に問題ないよ。注意:妊婦さんの体調にもよるので医師と相談は必須。私が入院した産婦人科にはアロマ室があってアロマセラピストが常駐していました。通院中も出産でもアロマを取り入れて産後の体もアロママッサージで癒しました。最近は、このような病院多いですよね。アロマが絶対にダメというわけではないので安心してください。してこんなにも妊娠中のアロマが危険だと言われているのかというと安全な使用方法を知らない安全な精油の選び方を知らない避けたほうがいい香りがある妊娠中やってはいけないことがあるからだと思います。不純物が入っている粗悪なものもあるし子宮収縮作用やホルモンに影響を与えるものを素人判断で濃い濃度で、マッサージしちゃうとかは危険だからです。陣痛を促進したり陣痛の痛みを緩和する目的でアロマを使用することもあります。赤ちゃんが出てきてはいけない時期に使用方法を間違うのは怖いですよね。合わない香りを嗅ぐ原液を肌につけるなんてことも、安全な使い方とはいえません。赤ちゃんの脳や神経が発達する大切な時期です。ママの心と体も安定していない時期ですよね。(流産しやすい時期でもあります)アロマを使うことでリラックスできればいいのですが「アロマ・・・大丈夫かな?」と不安を抱えるようなら一切使わないほうがいいと思っています。流産した時も「あのアロマのせいかも・・・」と自分を責めてしまうことにもなりかねませんし・・・。リラックスしたい気分転換したいという時に大好きな香りを嗅ぐ程度なら本当はそんなに気にしなくていいのですがやはり妊活中の判定時期や妊娠中は神経質になりますよね。妊娠中もアロマを使いたいわ♡という方に私が一番オススメする妊娠中のアロマの使い方。産婦人科にあるアロマサロンを利用することです。産婦人科によっては、アロマの講座を開いているところもありますよ。通っている産科にサロンがない場合はマタニティ用のメニューがあるサロンを選びます。マッサージは、妊娠初期を避けて安定期を過ぎてからのほうがいいです。マッサージ中に具合が悪くなったり違和感を感じたらすぐに伝えてください。アロマを取り入れている病院がありますのでぜひ利用してみてください。病院でアロマを取り入れてない場合は妊活用のメニューがあるサロンがオススメです。排卵後〜判定日まではアロママッサージを避けた方がいいでしょう。この時期は、もし妊娠してたら、妊娠初期の段階にあたります。短時間の芳香浴程度にしておこう。精油を選ぶときは、以下の点に注意してください。避ける芳香成分の含有量が表示されているもの選ぶ精油は100%ピュアなものを選びます。精油ごとに、分析表が付いてるとさらに安心です。格安ショップで売られている安価なオイルは避けてください。精油の取り扱いで気をつけたいこと精油は高温多湿を嫌います。瓶を持ち歩くと、振動で精油が混ざり劣化する原因になります。品質が変わってしまうのでこの場合は早く使い切るほうがいいです。精油は原則、原液を肌につけないこと。肌に使う場合は濃度1%未満で植物オイル(ホホバオイル、アーモンドオイル)などで薄めて使います。紫外線に当たるとシミや皮膚のトラブルを引き起こします。(光毒性と言う)光毒性のあるベルガモット、アンジェリカルート、レモン、グレープフルーツを使用した場合は紫外線を浴びないように気をつけてください。妊娠中避けたほうがいい香りとは?というわけで、長くなりましたが妊娠中避けた方がいい精油をご紹介します!注意:香りを短時間嗅ぐくらいなら問題はないと言われています。マッサージなどで皮膚から吸収するのは良くないです。気になる方は、芳香浴も避けましょう。生理周期が整うので、妊活ではオススメなんですけど妊娠中は避けた方がいいと言われています。子宮収縮を促す・陣痛促進ジャスミンクローブゼラニウムジュニパーラベンダー・スピカペパーミント陣痛が弱いときには陣痛促進目的で使われる精油です。ジュニパーは妊娠6ヶ月以降なら、むくみとりとして足浴(濃度1%未満)で使用されることもあります。月経を促進する一部の精油には月経を促進させる通経作用(つうけいさよう)があります。通経作用が原因で、出産に影響を及ぼすという臨床データはありませんが、アロママッサージでの使用は避けた方がいいでしょう。芳香浴での使用でオススメの精油をご紹介しますね。CLINICも参考にさせていただきました。fujito.clinicつわり中にオススメつわり時期は、食欲がなく気分がすぐれないことが多いですよね。この時期にはレモングレープフルーツオレンジベルガモットマンダリンなどの柑橘系が人気です。真正ラベンダーで温湿布もオススメです。落ち込んでしまうことも多いです。そんな時は、リラックス効果の高い香りがオススメ!グレープフルーツベルガモットローズウッドレモン主に柑橘系ですね。肩こりや腰痛には?これに関しては、病院の情報を掲載します。血液循環を良くして筋肉をほぐす。ペパーミントや真正ラベンダー・ローズマリーなどでマッサージや足浴をしましょう。体調を崩しても気軽にお薬を飲めませんよね。鼻づまりや喉が痛い時はユーカリがオススメです。ユーカーリをガーゼに1、2滴垂らして胸元に置いてしばらく寝ると少し楽になりますよ。妊活中のアロマセラピーでは、4つの方法がオススメです。芳香浴アロマポットに精油を数滴垂らして香りを楽しみましょう。足浴くるぶしが浸かるくらいの熱めのお湯に精油を数滴垂らして足を温めます。アロマバスバスタブにお湯を張り、2〜3滴垂らしてよくかき混ぜてから入りましょう。マッサージ植物性オイルと精油を混ぜて(濃度1%未満)優しくマッサージします。ふくらはぎをマッサージするリンパの流れがよくなり冷え症に効果ありです。施術前にアロマの足浴がありました。施術中は、お湯を張った洗面器にアロマを垂らしたものを施術ベットの下においてくれていたのでマッサージしてもらいながらのリラックス効果がすごく気持ちよかったです。妊活中に避けた方がいい香りってあるの?妊活中は基本的に、避けた方がいい香りってありません。苦手な香りはストレスになるので避けましょう!という程度です。積極的にアロマを取り入れてケアする病院や、サロンも多いですよね。妊活しているときはいつ妊娠してもおかしくない状況なので排卵から着床・生理が来るまでの間は避けた方がいいでしょう。妊娠中に避けたい通経作用のあるアロマも使えます。ラベンダージャスミンスペアミントなど。女性ホルモンに似た働きをするクラセージフェンネルニアウリサイプレスセージなどは、排卵を促すエストロゲンの様な作用があります。乳がんでホルモン療法をしている方は避けるべき精油に挙げられているほどなので妊活中はオススメです。♡ら♡に♡ジンジャーやゼラニウムは血行促進作用がありますしラベンダー、カモミール、イランイランはPMSや生理中のイライラ・女性ホルモンの調整に役立ちます。ラベンダーは妊活・妊娠中ともに注意が必要?さて、アロマといえばラベンダーが代表的ですよね。ラベンダーには通経作用があるので妊娠中「避けるべき精油」とよく言われてます。確かに、通経作用があるのですがラベンダーには、種類で副作用が違うんです〜!ラベンダーの種類ラベンダーには幾つか種類があるのですが一般的に広まっているのはこの3つです。ラベンダーアングスティフォリアラベンダースーパーラベンダースピカラベンダーアングスティフォリアの学名は「Lavandula」。「洗う」という意味です。イングリッシュラベンダー、真正ラベンダーと言われるものがこれです。このアングスティフォリアは、ラベンダーの中でも安全性が高く、万能の精油です。炎症やかゆみ・火傷の傷を改善する作用もあります。用法用量を守れば、注意点は特にないものです。ラベンダー好きの方で妊活中・妊娠中に使いたい方はこのアングスティフォリアを選びましょう。別名スパイクラベンダーとも呼ばれ他のラベンダーとは生成がちょっと違います。傷の回復を助ける作用があるのですが、これはケトン類を含むからです。ケトン類は、神経毒性や子宮収縮作用があるので使用量を間違うと、流産の危険性があります。授乳中や乳幼児・てんかんなどの持病がある方の使用は注意が必要です。ラベンダースーパーですが、これはラベンダーアングスティフォリアとラベンダースピカの交配種になります。officinalisがオススメです。学名:Lavandulaラベンダーアングスティフォリアであることが多いです。念のためお店のスタッフにも確認してから購入すると安心です。生産を押し上げるという研究報告があります。私たちの体って、フリーラジカルによって細胞がダメージを受けると酸化や老化の原因となりますよね。卵子の老化もこれが原因です。実は、ラベンダーオイルには酵素の働きを助ける成分が含まれているのでがんや酸化・老化から体を守ることがルーマニアの研究でも証明されました。7日間吸入しただけで効果があったそうです。チュニジアの研究ではラベンダーオイルで血糖値を正常にして糖尿病の諸症状を緩和する作用があることがわかっています。CLINICでも妊娠中のアロマセラピーでラベンダーの記載がありますし日常、ホッとするためにちょっと香りを楽しむ程度なら全然オッケーなのでは?と感じます。(精油はラベンダーアングスティフォリアを選ぼう)ラベンダーは香りが苦手な方はどんなにラベンダーに良い作用があっても無理して使うと逆効果になってしまいます。アロマは自分の好きな香りを楽しんでくださいね。妊活中〜妊娠中アロマと上手に付き合うには?妊活中・妊娠中のアロマに関して思うことは結局は「気持ち」の問題が大きいと思います。「気になるなら使用しないが1番」アロマ=避けることも正解!アロマ=活用するのも正解!間違った使い方をしなけりゃ大丈夫だし気になってストレスになるなら使わない方がきっとあなたの心にプラスです。長時間の吸入を避ける体に合わない香りは避ける着床時期〜妊娠初期には避ける精油の取り扱いに注意する安定期からのマッサージは信頼できる場所で受けるアロマについての講座を受けてみる妊娠中は医師に確認する↑上記に注意すれば、アロマセラピーは私たちにとってかなり有効な自然療法です。免疫力を高める作用も期待できます。心と体の健康に役立てていきたいですね♡それでは、今日はこの辺で失礼します。最後まで読んでいただきありがとうございました。16:30Tweet関連記事2017-10-20不妊治療5年目の私が今から妊活する人に伝えたい5つのこと!これから妊活するあなたへ。人工授精から体外受精まで、不妊に関する疑問や不安な気持ちを少しでも解消出来たらいいなと思ってます。読者になる最新記事2019-05-22うーーむ。2019-04-15お久しぶりです。ハピコの妊活産み分けブログ、再開です。(1)はてなブログをはじめよう!ahaha70さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。