media編集部スポンサードリンクパワーを上げるには負荷の高いトレーニングをする必要があります。今回の腕立て伏せはかなり上級者向けです。効果は高いんですが、危険性も高いので注意が必要です。手首の怪我に繋がる可能性が高いです。肘や肩も怪我になりやすいので、注意しましょう。柔らかく着地することで関節に負荷がかからず、トレーニングすることができます。実際のやり方ですが、まずは軽く手を浮かせる所から始めましょう。手を叩こうとすると怪我につながります。最初は手を軽く浮かせるだけ。徐々に高さを出していき、ある程度高くできたら手を叩くようにしましょう。手を叩くことにトレーニングとしての効果は薄く、高く飛ぶことに意味があります。パワフルな大胸筋をつけていきましょう!!この記事は、youtube内『MuscleWatching』様の貴重な動画を引用させて頂き、解説しております。「リンクを張ってほしい」などございましたお問合せよりご連絡頂けますと幸いです。media編集部です。水泳に関する役立つトレーニング情報を皆様にお伝えしていきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。腰が痛くなってしまうほとんどの原因がお尻の筋肉が硬くなっているからです。「脊柱の屈曲編」こんにちは。水陸両用トレーナーの橋本です。前回は脊柱の「回旋」、いわゆる背骨を捻る動きを作るエクサ...2016.06.13ドローイン単体では役に立たない!?泳ぎに役立つ為のドローインとは?水泳の基本中の基本である動作がドローイン。どのスポーツでも大切なのは、姿勢。