塩分/0.1gこのメニューの作り方を見る季節の食材いちごいちごがおいしい嬉しい季節です。ビタミンCがたっぷり含まれる食材をとることが、高血圧をはじめとした生活習慣病の予防と治療には不可欠です。ビタミンCは体細胞を酸化から守るだけではなく、新しい細胞づくりに欠かせない成分です。高血圧の場合、いつでもしなやかな生まれたての血管状態にしたいものです。ビタミンCを豊富に含む食材は、一部の野菜とかんきつ類の果物、ジャガイモやサツマイモなど...そう多くはありません。肉や魚、豆や卵のおかずと一緒に、あるいはデザートとして積極的にとりましょう。ビタミンCを食品でとりすぎることはまったくありませんが、コンデンスミルクやお砂糖たっぷりにしておいしくいただく「いちごミルク」などは、体重コントロールの面からも節度をもって食べましょう。鶏肉は1cm幅に切り、塩・こしょうを振る。小松菜は根元を切り落とし、3cm幅に切る。しいたけは石付きを切り落として4つに切る。フライパンにオリーブオイルとスライスしたにんにくを入れて火にかけ、香りが出たらにんにくを一度取り出す。鶏肉、にんにくを加えてこんがり焼き、小松菜とカレー粉を加えて炒める。豆乳を加えてあたため、塩・こしょうで味をととのえる。作り方プチトマトを4つに切り、ツナと一緒にボウルに入れ、ヨーグルトとみそ、こしょうをあわせたドレッシングで和える。小松菜は根元を切り落とし、1cm幅に切る。耐熱容器に入れ、ごま油、塩、おろしにんにくを加えてざっくり混ぜ、ラップをして電子レンジで30秒加熱する。白ごまと一味唐辛子を混ぜる。にんじんは皮をむき、細いマッチ棒状に切る。耐熱容器ににんじん、豆もやし、ツナを入れてとりがらスープの素とごま油、塩を加えてざっくり混ぜ、ラップをして1分加熱する。ごはんの上に小松菜のナムルとにんじん、豆もやし、ツナのナムルをのせ、もみのりを飾る。大さじ1作り方いちごは2粒を小さく切り、ヨーグルトと混ぜ冷凍庫で30分冷やす。大き目のグラスに半量のヨーグルトアイスを入れ、玄米フレークをのせ、残りのヨーグルトアイスをのせる。残りのいちご2粒を縦4等分に切って飾り、はちみつをかける。1/2玉(100g)作り方にんじんは5mm幅の輪切りにする。鶏肉はそぎ切りにする。しいたけは石付きの一番下の黒い所だけをそぎ、縦半分に切る。小松菜は根元を切り落として半分に切る。鍋に鶏肉、にんじん、豆もやし、しいたけを半量のごま油で炒め、だし汁、酒、みそ半分を加えて5分煮る。小松菜、そばを加えて火を通し、残りのみそとごま油、豆乳を加えて温めて器に盛る。小さじ1作り方いちごのへたを切り落とし、はちみつときな粉を混ぜ合わせたものをかける。高血圧による脳・心血管疾患の発症ゼロ(ゼロイベント)を目指す取り組みをご紹介します。健康に役立つさまざまな情報を紹介するヘルスケアメディアです。一人ひとりが自分にあったペースで、健やかで美しい毎日を過ごすお手伝いをしています。インターネットから、オムロン健康機器をご購入いただけます。ネブライザ(喘息用吸入器)の情報をご案内しています。オムロンの軽度難聴者向けデジタル補聴器「イヤメイトデジタル」の公式サイトです。自社製品の測定データをパートナーの企業様に簡単に使っていただけるよう様々なデータ連携方法を用意しています。アライアンスパートナー募集などご覧いただけます。動脈硬化の検査を受けられた方に、検査結果の見方をご説明しています。対象者に合わせた目標設定と取り組み成果の見える化で特定保健指導を効率化するサービスです。