日記をつけ、その日あったことを確認する。書いた出来事や経験一つ一つを意識して、自分の中心に向けて4つの言葉を言う。して、日々クリーニングを続けています。すると、直近の過去のことにとらわれることが減っていきました。過去にとらわれず、今ここを生きる。記憶が再生することはあるので、そうしたら向き合ったり、クリーニングしたりします。再生した時は、自分の中の記憶を手放すチャンスだそうなので。チャンスは活かしたいものです。日記をつける――ノートや手帳とペンがあればできる、そんなシンプルなことで心が整う。心が整うコツは、そんなシンプルな物事の中にあるのかもしれません。