2019年7月28日みなさま、こんにちは。Barre®インストラクター養成コース』。Barre®インストラクター養成コース』開催になります。8月5日(月)昼13:00~にお申込がスタート。PILATES®の治療に活かせられる背景を掘り下げていこうと思います。関節の機能性を定義する際に備わっている要素には次の4っが挙げられます。ダイアン・リーとアンドレ・ブリーミングは、各関節の安定性は次の4つの要素に依存するとしています。Controlタイミングや筋の動員に対する調整。State患者の意識、不安や、集中力の度合いが筋緊張や関節の圧迫に影響を与える。*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-当たり前だからこそ、こうして明示されると腑に落ちます。PILATES®における運動指導にはこの4要素への十分な取り組みと刺激が入力されるので効果を発揮すると考えられます。『構造』への配慮です。動作開始時の肢位の選択と誘導です。患者さんの能力や制限を尊重した無疼痛下で、不快感なく動作成功に導けるポジションを選択していきます。高低差や、四肢の向きなど詳細の項目に目を配ります。運動の選択と負荷設定です。この負荷には重力との関係性、ベクトル、支持面や反復回数などが含まれます。各エクササイズには固有の目的が設定されており、焦点をおく主な筋とその収縮が提示がされています。『運動制御』この遠心性と求心性相互の情報伝達の様式を活性化させる取り組みこそ強みを発揮するところです。多様な手法を用いた感覚刺激による外受容への入力を行います。口頭指示だけではなく、運動環境の変化=器具の選択なども運動制御における重要なファクターになります。内受容に働きかけるコミニュケーションや情報伝達の量による動作予測性の調整を試みます。肯定的感情のもと動作を習得する方が、習得のスピードと精度が高まることはエビデンスが証明するところです。言うように、これらの要素を運動指導の中に盛り込んでエクササイズが提供され、反復されていくところに良好な結果が出せる秘訣の一つと思われる要素だと考えています。2019年7月28日インストラクターのあなた今その曲をクラスでかけてるのはどうしてですか?雰囲気づくりのBGMとして?自分の気持ちがアガる曲だから?それとも直前の誰かのクラスで流れてたプレイリストの残りもの?ソレ、もったいない使い方をしているかもしれません。Wataruからの質問させてもらいましたが如何ですか?音楽は、ワークアウトや、特にグループクラスにおいて様々な役割を果たします。クラスをリードし、指導する立場からすると曲のビートやフレーズで始動のきっかけやコントロールを引き出すためのキューイングの道具ともなります。プログラミングの進行と切り替えのタイミングを把握もできます。何より参加者のやる気の喚起ができてクラスの集中力を惹き付けます。ワークアウトに音楽を加えることで期待できるプラスの副産物として一般的に認識されれているものがあります。運動に伴う疲労感や不快感の軽減+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-楽曲がもつ、毎分のビート(bpm)によっても身体や内観するクライアントの感覚にもそれぞれ異なる変化をおこすことができます。100bpmは、心拍に近く、鎮静の効果をひきだしたり、120bpm程度は、軽く弾むような動きを誘発したり、と様々です。意図をもってこの辺の音楽がもつ力を味方にしたプログラミングをしてみても面白いですね。新たな効果的指導のレパートリーに「音楽の力」を加えてみると倍以上幅がひろがりますよ。そこにばっかり力を入れすぎるのもどうかと思いますが。DJのように選曲と構成を吟味したクラスもつくってみてはどうでしょう?この記事の最後に意外な盲点と明日からできる簡単なポイントをご紹介します。音痴な僕が苦労したのは言うまでもありませんがそれでもしっかり勉強できると意外とできます。出来てるつもり??オススメの勉強の機会を二つほどご紹介します。どちらも即戦力ネタのお土産がパンパンに詰まった内容でちょっとお得感あります。Movementコースはこちら*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*それでは最後にポイント!選曲についてです。『音楽を参加者の趣向と一致させるべく、クラス参加者となる対象を考慮することが重要です。好みをリサーチしてツボにはまるやつを選ぶ。テーマを設けて変化をつける。なんていう方法もありますね。Soul?それとも80’s?えっ!えっ演歌?それはどうかぁ。挑戦してみて、また感想や発見をシェアして下さい。2019年7月27日Wataruです。今ハマっているのがローリング。ローリングが筋膜リリースに効果的!なのは何となくわからない。感覚器としての性質もつ筋膜はとても繊細。するだけが良い訳じゃないんです。スピードや素材の質感(触感)、そこは、こだわりたいところです。それによって鎮静や興奮を意図的に導けるから身体は不思議ですよね。試してみましたか?この感触。その名の通り、「軟らかい」程よく届く圧迫の力。このサイズだから広がる無限のエクササイズの選択肢。そこらへんが大好きで毎日使っています。活用の様子と感想を頂いてます。→膜組織の刺激によるウォームアップ、クールダウンなど若きアスリート達にはきっと喜ばれますね。「治療の合間に動きを入れながら、ローリングしてもらってます。→軟らかさがあるので、きっと患者さん自身で調節もできるし繊細な部位にも、優しく届く圧が気持ちいいのでしょうね。絶妙な手加減には叶いませんが。「家族にプレゼントで健康になればと。珍しく続いてるみたい。→直感的に使えるのもいいところ。個人の感覚に素直に動くことを応援するツールになってると思います。「クラスで一度使ったら、お客様から頼まれるので今回もまた、まとめて購入です。→沢山の方に喜んで頂いているようで嬉しいです。何よりなのは、どんなきっかけでも、お客様が日常で継続して健康への取り組みをしよう!という気持ちをサポートする素敵な姿勢こそ同じインストラクターとして素敵だと思います。倉庫いっぱいに届いたはずのローラーも気づけば全国に届けられ在庫ゼロになりました。反響のスピードの速さにビックリ!です。そこで今回、急いで限定数増産を決定しました。工場フル稼働で2019年8月の入荷を目指してもらってます。お待ちいただいてる皆さん!もうすぐ到着です。思い通りの硬さ、サイズ、表面の加工で出来上がりました。最近、本当にソフトローラーの効果を感じています。組織が敏感で繊細なエリア(大腿内側など)にもアプローチが可能で緊張の高い状態にある膜にも使えて重宝しています。時期や、対象、用途を限定せず、幅広く活用できるのも嬉しいです。そのサイズ感から携帯性に優れているのは勿論ですが色々なエクササイズに発展させられるのが長さの利点です。緊張がある人に対して、ほどよい柔らかな素材のローラーを使用することで緊張している部分に優しくアプローチできます。身体が硬いと感じているクライアントに向けての膜のアプローチには、とても有効なプロップです。実際のエクササイズを動画でご紹介します。ピラティスを長年されている方はもちろん、初心者の方にも筋膜へのアプローチを楽しくエクササイズできる内容満載です。2019年7月27日こんにちは。いう言葉をよく聞くようになりました。これは「長生きするにも元気で歳を重ねたい」という世間の健康に対する意識の変化とも言えると思います。医療の現場でも「予防医学」といって、怪我や病気になる前の予防の段階から健康への意識を高めることに力を入れている活動が進んでいます。身体を動かすことへ関心が高まっていることはとても素敵なことで、一過性のブームにするにはもったいない!とも思います。私たちのスタジオ・ビーキューブ®でも目標を持ってセッションにお越しになる会員様が増えてきています。長く付き合う自分の身体、その知識を勉強しておくと今後の生活はもちろん、トレーニングやピラティスセッションにも大きな効果を生み出します。おもしろく、不思議な世界「解剖学」について初心者でもわかりやすく、過去に勉強したことのある方にも満足いただける「解剖学集中コース」のご紹介です。学んだことがない方にもすでに勉強したことがある方も楽しんでいただける内容にしています。動きを交えて理解していくスタイルをとっています。講義が進むにつれて、その意味がわかってくるはずです。骨と筋肉がどのように動くかを確認したり。名前を覚えるのではなく、どんな動きができるのか、どんな働きがあるのか、という点から解説していきます。思わずびっくりすることも。普段、何気なく行っている「呼吸」。確かに、わからないこともたくさんありますね。コースではこの答えもちゃんとお伝えしています。気になる方は次回のコースでその答えを確かめに来て下さい。次回の「解剖学集中コース」に参加しませんか?解剖学を勉強したことがある方にも、受講いただくことでさらにその魅力を理解し、深めていただけます。PILATES®認定コース申込書みなさまのご参加、お待ちしております。キューブ®の小田原です。Barre®インストラクター養成コース』の開催が決定しました。お申込は8月5日(月)昼13:00~、ビーキューブ®ZONEブログにて受付します。