お悩みの方へ毎月のつらさが、スッキリ!生理痛でもう泣かない。負けない栄養】30代後半のランニング女子、カケル子。時間を見つけて走ってます。生理痛を緩和する食べ物は、血流を浴する効果のあるもの。女性であれば誰もが経験する生理ですが、中にはひどい生理痛に悩まされている人もいます。生理痛の原因にはいくつかあることが分かっています。その一つが、生理の前頃から分泌されるプロスタグランジンの作用によるものといわれています。この物質は子宮の収縮を促し、子宮内膜と経血を体外に排出する働きがあります。生理痛を緩和する食べ物を食べて、身体をあたたかくする。従って、プロスタグランジンが過剰に分泌されると生理痛がひどくなるのです。血管を収縮させる作用もあるので、血行不良も招きます。血行が悪くなると冷えにもつながり、生理痛はよりひどくなり腰痛や頭痛などの症状も出てきてしまいます。貧血状態も身体を冷やすことにつながります。このようなことから、生理痛を緩和させるにはホルモンバランスを整える食べ物や血行を良くする食べ物、貧血を改善する食べ物を食べることも安全な方法として注目されています。大豆製品には女性ホルモン様の働きをするイソフラボンが豊富に含まれているため、女性のホルモンバランスの乱れを整えてくれるといわれています。ビタミンB郡であれば、カボチャや豚肉にも豊富です。血流を正常にし、身体の老廃物を排泄する効果のある海草類もお勧めの食材です。生理中に出血とともに失われていく鉄分を補うため、あるいは貧血状態を改善するためにはレバーやプルーンなどを食べましょう。身体の冷えを解消し血流を良くするためには身体を温める効果のあるものを摂取することも良いでしょう。温かく調理した食べ物を温かいうちに食べることも大切です。血行をよくして、プロスタグランジンが速めに排出されるようにするのにオススメの天然果実があります。