カロリーと3大栄養素を制する者がダイエットを制す。カロリーと3大栄養素を制する者がダイエットを制す。カロリーと3大栄養素を制する者がダイエットを制す。写真:西谷圭司2018年06月17日ヘルスTweet■「消費カロリー>摂取カロリー」の大原則さて、ここまでボディメイクスペシャリストの久野圭一さんにぽっこりお腹を解消するためのトレーニングとして、「ベーシック6」を伝授してもらった。ダイエットの基本原則は「消費カロリー>摂取カロリー」だ。筋肉はカロリーを効率的に消費してくれる存在。筋肉を鍛えれば痩せやすくなる。それに加えて、体も引き締まり、メリハリのあるボディになってくる。このように筋トレはダイエットにおいてかなり効果的なのだが、それと同じくらい、いやそれ以上に大事なのが“食事”だ。久野さんも「ダイエットにおいて、運動と食事は両輪」というほど、重要なトピックである。「トレーニングをしてもそれだけで体重が落ちるのかというと、正直微妙。僕は長年、パーソナルトレーニングをやってきましたが、ダイエット成功の秘訣は、やはり“食事制限”です。これを疎かにすると思うように痩せません。2020.1.27最近隆盛の毒親漫画に見られる性的虐待。けいいち株式会社キーフィジーク代表取締役社長。パーソナルトレーナー。ボディメイクスペシャリスト。あれから4年、ゲス不倫騒動のベッキーはいつになったら許されるのか。