2018.12.27>>なぜ、一部のママだけが産後すぐにダイエットを成功させられるのか?出産後、全然痩せないのは妊娠から出産の間に急激に変化するホルモンが原因です。妊娠出産を経験したママの体では、目に見えない変化が起こっています。その一つが女性ホルモンの働きです。月経周期をコントロールし、妊娠・出産でも大きな役割を担う「エストロゲン」や「プロゲステロン」といった女性ホルモンは、妊娠すると出産直前まで分泌量が増え続けます。出産を終え役目を果たすと急激に減少。通常の状態に戻っていくものの、産後の体はホルモンバランスが大きく乱れている状態。そのホルモンバランスの乱れがさまざまな不調の要因に。産後のストレスや気分の落ち込みといった精神的な面に影響を及ぼします。ストレスがたまり、ついつい食べることで発散してしまったという経験はありませんか?この記事では、産後のホルモンバランスの乱れの影響とホルモンバランスを整えて痩せられる方法をお伝えします。お腹のたるみが戻らず、一生産後太りのままになってしまったらどうしますか?調査によると、出産後80.1%のママが妊娠前の体型に戻りたいと思っているにも関わらず、60.9%のママのお腹のたるみが戻らず、さらに41.7%のママは産後太りのまま体型が戻っていないという結果に。あなたは大丈夫ですか?産後ダイエットに成功することは、実はあまり難しくありません。したコツを知っているかどうかというだけのことなのです。>>産後1ヶ月で妊娠前の体重に戻すコツを知りたいならこちらContents産後痩せないのはホルモンバランスが崩れたのが原因?出産後のホルモンバランスを整えるにはストレスを溜め込まない栄養バランスを整える適度に運動するまとめ産後痩せないのはホルモンバランスが崩れたのが原因?妊娠して可愛い赤ちゃんを産むために必要なのが女性ホルモン。この女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンの2つがあります。これらのホルモンによって、女性に一定周期での生理が訪れます。妊娠中はこれらの2つのホルモンが通常より多く分泌され、出産により胎盤が排出されることにより急激に減少します。代わりに、母乳の分泌を促すプロラクチンというホルモンが増えてゆきます。このような急激な変化に身体が追いついて行けないことが、ホルモンバランスの乱れにつながります。ホルモンバランスが崩れることにより自律神経が乱れ、血液の循環が悪くなり、代謝も低下。結果として痩せにくくなってしまいます。イライラとしてしまうことも多くなり、食べ過ぎによるカロリーオーバーの原因に。慣れない育児や24時間体制での赤ちゃんのお世話で睡眠不足になってしまったり、育児に理解のないパパの態度が不満でストレスを感じてしまうことも多くあります。この生活のリズムの乱れや精神的なストレスもホルモンバランスが崩れる原因に。このようにして、出産後はさまざまな要因によりホルモンバランスが乱れてしまい、痩せにくくなってしまいます。エストロゲン(卵胞ホルモン)2大女性ホルモンの1つ。排卵に関わり、女性らしさの象徴となるホルモン。肌や髪の潤いを守ったり、女性特有の丸みのある身体を作ります。脳や自律神経にも影響するため、女性の心身にも大きく影響するホルモンです。プロゲステロン(黄体ホルモン)受精卵着床のために子宮内膜を整えたり、基礎体温を上げたりと妊娠に備えるために働くホルモン。妊娠を維持するために必要なホルモンですが、水分や脂肪を溜め込みやすくする働きもあります。出産後のホルモンバランスを整えるには出産後のホルモンバランスの乱れは仕方のないことと諦めなければならないことではありません!正しく対処すれば、ホルモンバランスを改善して痩せることができるのです。産後太りだけでなく、イライラに悩んでいるママにもオススメなので試してみてくださいね。ストレスを溜め込まないゆっくりと自分の時間を持てることがストレスを溜めないためのポイント。赤ちゃんのお世話や家事で忙しい産後ママにはなかなか難しいですが、たまにはパパに家事や育児をまかせてみませんか?それが10分だったとしても、たまに自分の時間があるというだけで精神的にとても楽になりますよ。栄養バランスを整える栄養たっぷりの食事はホルモンバランスを整えるのに効果大。野菜や魚を中心としたカロリー控えめで高タンパクのメニューがオススメです。栄養のバランスを取るために、できる限りたくさんの食材が使われているものを選んでくださいね。産後ママにオススメの食材は以下のもの。イソフラボン(女性ホルモンと同じような働きをする)納豆、豆腐などの大豆製品ビタミンE(女性ホルモンの分泌を促す)カボチャ、アボカド、うなぎビタミンB6(女性ホルモンの分泌を促す)レバー、マグロ、カツオ、ナッツ類カルシウム(自律神経の働きを助ける)乳製品、小魚、ゴマ、ひじき適度に運動する適度な運動は気分転換になりストレス解消に。運動といっても、出産後のデリケートなママの身体に無理な運動は禁物。身体を壊すだけでなくストレスの原因にもなってしまいますよ。朝起きたら簡単なストレッチをしてみたり、歯磨きをしながらスクワットをしてみたりと簡単なものを生活の習慣として取り込んでしまいましょう。産後ママならではの運動には、赤ちゃんとのお散歩も。姿勢を正して、ベビーカーを押しながらいつもより少し遠出をしてみましょう。まとめ産後ダイエットを色々と頑張ったけど痩せないのは、ホルモンバランスの乱れが原因です。ホルモンバランスを整える方法は色々とありますが、一度に全て取り入れようとするのではなく、簡単なものから取り組んでみてくださいね。ホルモンバランスが整うとイライラも少なくなって、あなたの周りが笑顔でいっぱいになりますよ。今回の記事はあなたのお悩みの参考になりましたか?この記事が少しでもお役に立てたのでしたら、下記のボタンをクリックしてランキングに協力をお願いします。MEmisa妊娠前は身長160cm、体重52kgのごく普通の体型。出産後、なかなか減らない体重に苦しみながらも、結果として-15kgのダイエットに成功。育休明けには、妊娠前よりも3kg減の49kgに。この経験を生かし、痩せたいけど痩せられないという悩める産後ママのため、実体験を基に「綺麗に痩せられる方法」をお伝えするブログを立ち上げました。LINK:https://woman-after-giving-birth.com>>今後一切、夫に「産後太り?」「ダイエットしたら?」なんて言わせません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る産後痩せないのはストレスが原因?イライラからの過食で太るのは卒業しよう!産後4ヶ月なのに痩せない!完母ママが産後4ヶ月から痩せたダイエット方法と...産後ダイエット専門アドバイザーmisa妊娠前は身長160cm、体重54kgのごく普通の体型。出産後、なかなか減らない体重に苦しみながらも、結果として-15kgのダイエットに成功。育休明けには、妊娠前よりも2kg減の52kgに。この経験を生かし、痩せたいけど痩せられないという悩める産後ママのため、実体験を基に「綺麗に痩せられる方法」をお伝えするブログを立ち上げました。1年なのに下半身太りでお腹もぽっこり。