更新:2019.12.2400さっそくおすすめ商品を見る便秘解消や免疫力向上が期待できる「乳酸菌アプリ」。最近ではダイエットでも注目を集めていますが、乳酸菌アプリはどれも同じ作用や効能があるのでしょうか?この記事では、乳酸菌サプリの効果効能、選び方、おすすめの商品などを解説していきます。「乳酸菌にはどんな種類があるの?」「乳酸菌サプリの選び方が分からない」という方は、ぜひ参考にしてみてください。ヘルスフード科学部門(部門長)を務める。ヘルスフード科学部門(部門長)を務める。乳酸菌サプリとは?乳酸菌サプリは、腸内環境の改善や免疫力向上やなどの健康維持が期待されるサプリです。腸内に生息する細菌は1000種1000兆個にものぼり、まるでお花畑のように見えることから腸内フローラとも呼ばれます。(ひよみりきん)」の3つのバランスを維持することで正常に働きますが、バランスが崩れると身体に悪い作用をもたらします。乳酸菌サプリは、腸内の善玉菌を増やして腸内フローラを手軽に整えることができるサプリです。腸内の善玉菌を増やし腸内環境を改善することは、便秘や肥満といった身近な悩みだけでなく、睡眠の改善や生活習慣病の予防にも役立つといわれています。その効果を得るためには“毎日良い状態を作ってあげる”ということが大切です。乳酸菌サプリは善玉菌の代表である乳酸菌を手軽に取ることができるので、毎日の食事にプラスして利用すると、とても効果的ですよ。「プロバイオティクス」は生きた微生物のこと乳酸菌は大きく分けて「生菌」と「死菌」があるのをご存知でしょうか。生きて腸まで届く「生菌」は、腸内環境を整えるなどの良い働きをする細菌です。いった細菌をまとめて「プロバイオティクス」と呼びます。腸内環境の改善に役立つ生きている微生物を摂取することを「プロバイオティクス」と呼びます。プロバイオティクス食品として、乳酸菌やビフィズス菌など生きた菌が含まれるヨーグルトや納豆が挙げられます。「プレバイオティクス」は腸内細菌のエサになるプレバイオティクスは、特定の細菌を増殖させることで人体に有益に働く食品成分です。知られていませんが、プレバイオティクスの研究や学会での発表内容では以下の効果が見込まれるといわれています。「プロバイオティクス」が菌そのものを摂取するのに対し、もともと自分が持っている善玉菌を利用して腸内環境を改善させることが「プレバイオティクス」です。善玉菌のエサとなるオリゴ糖や食物繊維を摂取することで、善玉菌の増殖を促進させます。ちなみに、両方を組み合わせ、生きている菌とオリゴ糖などを一緒に摂取する「シンバイオティクス」が最も新しい考え方です。乳酸菌の効果や働きがわかったところで、次は乳酸菌サプリの選び方をご紹介します。1効果・効能で選ぶ乳酸菌サプリには、さまざまな効果・効能があります。生きている乳酸菌のプロバイオティクスは整腸作用が期待できますが、整腸作用を及ぼすには500憶~1000億個の菌体量が必要です。▶免疫力を高める人間の身体には、病原菌から身体を守る防御システム免疫細胞が備わっています。この免疫細胞の約7割は腸管に集まっているといわれ、免疫細胞の働きをサポートするのが乳酸菌です。腸管免疫を及ぼすためには、1兆個ほどの菌体成分が必要です。菌は生きていても死んでいても大丈夫ですが、生きている乳酸菌でそれほどの量を摂取するには何リットルものヨーグルトを摂る必要があり、非現実的です。培養して菌体成分だけ残すと1gで同等となり、これを毎日摂取する方が効率が良いと考えられています。手軽に摂取できる乳酸菌サプリは有効な手段といえるでしょう。2形状で選ぶサプリには、「粒タイプ」「顆粒(粉末)タイプ」「カプセルタイプ」「タブレットタイプ」など、さまざまな形状があります。タブレットやカプセルタイプは、出先でいつでもサプリが摂取できる手軽さがあります。飲み薬があったり、飲む回数を増やすのが嫌という方は、ジュース感覚で摂取できる液状タイプがおすすめです。乳酸菌サプリおすすめ12選|形状別に紹介ここからは形状別におすすめの乳酸菌サプリをご紹介します。乳酸菌サプリおすすめ5選【カプセル・錠剤タイプ】まずは、錠剤・カプセルタイプのおすすめ乳酸菌サプリをご紹介します。乳酸菌サプリには、腸内のバランスを維持するもの、免疫力をアップさせるものがあります。目的に合った成分が配合されているものや、自分が飲みやすい摂取方法のものを上手に選んでみてください。参考価格:4,276円(税込)この乳酸菌サプリの詳細を見る定期コースで送料無料&10%OFF公式サイトで詳細を見る4,276円(税込)この乳酸菌サプリの説明なんだかすっきりしない、なんだか体が重い、けどヨーグルトでは満足できない!そんな方におすすめな「なかから元気」。一般的な乳酸菌をパワーアップさせた菌をW配合。「乳酸菌ラクトバチラス」が50億個、「乳酸菌エンテロコッカス」400億個が摂取できます。ビフィズス菌が50億個入っており腸内環境を整えてくれます。腸内の乳酸菌を増やすプレバイオティクス効果が期待される食物繊維やオリゴ糖もたっぷり入ってるシンバイオティクスサプリです。定着性がよい3種の乳酸菌をバランスよく配合したサプリメントです。コンク・ビフィズス菌末は18mg、コンク・フェーカリス菌末は18mg、コンク・アンドフィルス菌末は18mg配合。ガスなどが溜まって起きるお腹のハリ(腹部膨満感)の改善に効果が期待できます。大人から子どもまで摂取可能ですが、5歳未満は服用できません。成人は1日3錠を3回、5~14歳は1日2錠を3回服用します。調整作用が機能するにはヨーグルト10個分にあたる500~1000億個の菌が必要といわれています。それがこのサプリ2錠で手軽に摂取できます。ラブレ菌は1.6億個、ビフィズス菌は2億個です。ヨーグルト味のタブレットなのでおやつ感覚で摂取できます。乳酸菌飲料「カルピス」の乳酸菌研究から発見された「C-23ガセリ菌」を配合。「C-23ガセリ菌」の試験データは、ストレスによる腹痛の改善や、ストレスホルモンの分泌の抑制があることが確認されています。サプリ2粒にC-23ガセリ菌を13.2mg配合。水なしで飲めるので、手軽に毎日続けることができます。心も身体も労りたいという方におすすめです。人間の体内にもともと存在する菌「酪酸菌(らくさんきん)」を1日分270mg配合しています。酪酸菌はクロストリジウム菌が食物繊維をエサとして食べたときに放出する物質です。酪酸菌には、ウイルスに対する攻撃細胞が過剰に活性化したとき、その過剰反応を落ち着かせる働きがあることが分かっています。免疫細胞を正常に維持して、腸内有益菌の働きを高めて腸内の健康を維持します。体内の水分が不足すると、細胞の免疫力が低下し、乳酸菌の力が発揮されないことがあります。ドリンクタイプは水分補給と乳酸菌を同時に摂取できるので、体調管理を気をつけたい方におすすめです。それではドリンクタイプのおすすめ乳酸菌サプリをご紹介します。体液の組成に近い水分と電解質に加え、タイ北部で伝統的に親しまれている発酵茶ミヤンから発見された植物由来の乳酸菌「乳酸菌B240」を配合。ある研究データでは、乳酸菌B240には鼻や口の粘膜バリア力を上げ、ウイルスや病原体の侵入を防ぐ効果が期待できることが分かっています。体内の電解質バランスが崩れると、細胞や臓器の機能低下の原因になると考えられています。このドリンクは、身体のバリア機能を高めつつ、水分量と電解質のバランスを維持。腸の免疫機能を介して全身に良い影響を与える「乳酸菌L-92」。体内に侵入したウイルスの排除に効果があることが分かっています。アトピー性皮膚炎や花粉症などのアレルギー症状は免疫細胞が過剰に反応することで起こりますが、乳酸菌L-92はこのバランスを整える効果も期待できます。1本あたりL-92乳酸菌2.7mg、クエン酸2000mg、ビタミンBを配合し、熱中症による脱水症状を防ぐ、ブドウ糖+電解質の補水設計です。水分補給と一緒に身体の免疫力を高めたい方におすすめです。免疫細胞にはたらきかける「乳酸菌L-92」を配合。健康維持に必要なカルシウムが約50mg含まれているのもポイントです。100mlのミニボトルなので、朝食前や外出先で手軽に摂取できます。アサヒ飲料は、爽やかな風味の乳酸菌飲料「カルピス」を展開するメーカーですが、こちらのドリンクも爽やかでおいしく飲むことができます。飲み物や料理に混ぜて服用できる粉末タイプは、毎日の食事で気軽に乳酸気を摂ることができます。乳酸菌高配合のものも多いので、便通の改善や調整作用の効果が強く期待できます。それでは、粉末タイプの乳酸菌サプリをご紹介します。生きて腸まで届く乳酸菌1億個とオリゴ糖1000mgに加え、食物繊維レタス2個分を1パックで摂ることができます。オリゴ糖と食物繊維は免疫力を高める効果が期待できます。整腸作用に必要な乳酸菌もしっかりと満たすことができるので、便秘解消や整腸効果が期待できます。ほとんど無味無臭なので、コーヒーや紅茶などのお好きな飲み物や料理に混ぜて服用できます。吸収酸の大麦若葉を使用した乳酸菌EC-12を300億個と、活性型酵素やオリゴ糖を一緒に摂取できます。乳酸菌によるダイエット効果はデトックスといわれていますが、活性型酵素はエネルギー代謝の向上をサポートに役立つといわれているんですよ。1日1~2袋をお好きな飲料水100mlに混ぜて服用します。乳酸菌100億個をしっかり配合したシリーズ「まもり高める乳酸菌L-137」。加工や保存状態により変化しやすい乳酸菌を、加熱処理で安定化しているのが特徴です。熱や加工に強く、加熱料理に加えても生きている乳酸菌が安定して腸まで届きます。温かい飲み物や料理で乳酸菌を気軽に摂ることができるのが嬉しいですね。Yahoo!ショッピングこの乳酸菌サプリの詳細を見るAmazon1,056円(税込)楽天市場998円(税込)Yahoo!ショッピング1,171円(税込)この乳酸菌サプリの説明プロバイオティクスの代表、ビフィズス菌とカゼイ菌が生きたまま腸に届くお薬です。消化液に強い2種類の菌が生きたまま腸まで届き、腸を刺激して善玉菌を増やし有害菌の増加を防ぎます。ビフィズス菌とカゼイ菌が1日あたりの服用量3包に、合わせて300mg(約210億個)含まれています。便秘、軟便、お腹のハリに悩んでいる方におすすめです。成分ビフィズス菌、カゼイ菌まとめ乳酸菌サプリは、腸内や腸を介する体内の健康維持のサポートにおすすめです。選び方やおすすめを参考に、免疫力のアップや便秘解消など、目的にあった乳酸菌サプリを見つけてみてください。「乳酸菌サプリ」をもっと探したい方はこちら!さらに他の商品を探したい方はこちらをチェック!Amazonでもっと探す楽天市場でもっと探すYahoo!ショッピングでもっと探すこの記事のライターやまもとまどか猫と旅行をこよなく愛する渋谷で働くOL。特技は会社のお菓子を食べつくすことと、色んな人のものまね。最近は人がひたすら食べているYoutube動画を見るのがブーム。猫と旅行をこよなく愛する渋谷で働くOL。特技は会社のお菓子を食べつくすことと、色んな人のものまね。最近は人がひたすら食べているYoutube動画を見るのがブーム。ランキング一覧を見る参考価格の表記について当サイトでは、Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングの中から、同一商品の価格を比較し、そのうち最も値段の安いものを「参考価格」と定義しております。商品価格(税表記の有無・送料等も含む)は常に変動しており、当サイトへの反映が一部遅延する場合がございますので、最終的な購入価格はリンク先の各ページで改めてご確認いただきますようよろしくお願い申し上げます。プライバシーポリシーお問い合わせモノレコは、株式会社CyberOwlが運営しているサービスです。ある株式会社サイバーエージ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