「菜の花」を含む前の10件12345...9次の10件10件表示30件表示ほたるいかと菜の花のスパゲッティ322Kcal塩分控えめほたるいかは、ほかのいかと同様に良質なたんぱく質が多い食材です。丸ごと食べられるほたるいかには、うま味のもとでもある内臓に、ビタミンA(レチノール)が多く含まれています。スパゲッティ(1.4mm)たこと菜の花のねぎしょうがソース和え104Kcal塩分控えめたこは、高たんぱくで脂肪分が少ない低カロリーの食材です。たこにはタウリンが多く含まれており、疲労回復に効果があります。血液中のコレステロールの低下や、血圧を正常化する働きがあります。菜の花いかと菜の花のマスカルポーネ和え76Kcal塩分控えめ玄米の表皮と胚芽から搾った米油には、様々な栄養効果があります。エネルギー源となるオレイン酸やパルミチン酸、健康保持に欠かせない必須脂肪酸であるリノール酸、ビタミンE、植物ステロールなどの天然の栄養成分が豊富です。マスカルポーネチーズ菜の花とミニトマトのお浸し27Kcal塩分控えめ菜の花には赤血球を作る葉酸がたっぷり含まれています。葉酸が欠乏すると貧血になりやすいだけではなく、口内炎や肌荒れしやすくなります。だしのイノシン酸にトマトのグルタミン酸をプラスするとうま味成分が増しておいしくなります。ミニトマトよもぎ豆腐の白みそ仕立て108Kcalよもぎはほかの緑黄色野菜と比較しても、豊富な栄養素が含まれており、ビタミンCをはじめ、ビタミンA、E、D、ビタミンB1、B2、カルシウム、鉄分、カリウム、食物繊維も多く栄養価の高い野草です。白みそ春の菜の花のからし和え36Kcal菜の花にはビタミンA、C、Eをはじめ、カルシウムなどのミネラル類も豊富に含まれます。ごまをプラスすることで、さらにビタミンEの摂取量が増えます。ビタミンEは、ビタミンCと一緒にとることで抗酸化作用が高まります。練りからし豆腐と菜の花の卵とじ146Kcal大豆製品の豆腐は、優れた植物性のたんぱく質源で、コレステロールの上昇を抑える働きがあります。たんぱく質食品が肉や魚に偏りやすい方は、積極的に摂取したい食品です。朝食に取り入れるように意識すると、とりやすくなります。卵ほたるいかと菜の花のパスタ549Kcalほたるいかには、ビタミンAやEが多く含まれています。鉄分や、ビタミンC、β-カロテンの豊富な菜の花と組み合わせたパスタは、顔の血色をよくし、肌の調子を整えるので美肌作りに役立ちます。オリーブ油ほたるいかと菜の花の酢みそ和え81Kcal内臓も丸ごと食べられるほたるいかは、ビタミンAやEが豊富に含まれている食材です。菜の花にはβ-カロテンやビタミンCが豊富に含まれていますので、強い抗酸化作用が期待できる組み合わせです。鯛の子の春煮物177Kcal春の食材を組み合わせた季節を感じるメニューです。菜の花はビタミンC、β-カロテンなど抗酸化作用のあるビタミンを含んでいる野菜です。鯛の子にはビタミンEが多く含まれていますので、アンチエイジングに役立つ組み合わせです。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。