塩分/1.4gこのメニューの作り方を見る季節の食材れんこんれんこんはカリウムと食物繊維、さらにビタミンCを豊富に含みます。カリウムと食物繊維はナトリウムの排泄を促すことで、血圧のコントロールに働きかけます。ビタミンCは、たんぱく質やミネラルが十分に摂れている状況では、コラーゲンを形成するため、血管を強化する働きがあります。血管に負担がかかる高血圧では、血圧を調整し、血管を強化する働きのあるれんこんはおすすめです。おいしくいただきましょう。玄米を水一晩浸水し、炊飯釜に移して炊飯する。鍋になたね油とにんにく、しょうがを入れて火にかけ、香りが出たら冷凍根菜ミックスを加え炒める。水と玄米ごはん150gを加え、沸騰して3分煮る。火を止めてカレー粉を加え混ぜ溶かし、しょうゆを加え混ぜ、器に盛る。豚もも肉は2cm幅に切る。水菜は根元を切り落とし長さ2cmに切る。しめじは石付きを切り落としてほぐす。耐熱容器に豚肉を入れて塩・こしょうを振り、ラップをして電子レンジで1分加熱する。水菜としめじを入れて再び電子レンジで20秒加熱する。めんつゆを加え混ぜ、器に盛り、からしを添える。作り方しめじは石付きを切り落として大きくほぐす。水菜は根元を切り落として長さ3cmに切る。鍋にはまぐりと水を入れて火にかけ、はまぐりの殻が開いたらはまぐりを一度取り出す。2に4つに切った豚もも肉としめじ、ゆでそばを加えひと煮立ちさせ、水菜を加えたら塩・粗びき黒こしょうで味をととのえて、はまぐりとともに器に盛る。ごま油をかけ、柚子の皮を添える。鍋にジャスミン茶と粉寒天を入れ、かき混ぜながら煮溶かし、沸騰したら、さらに2分混ぜる。火を止め、三温糖を加えまぜ、器に流し冷やし固める。器にすりおろしたりんごとレモン汁を加え混ぜ、2をスプーンですくって加え、ミントを飾る。玄米ごはんに黒ごまを混ぜて器に盛る。すりおろした長いもと白だしを混ぜてかける。5cm作り方さばは皮目に切り目を入れる。れんこんは3mm厚さの半月切りにする。鍋に水と<A>を入れて煮立て、さばとれんこんを加えて、落とし蓋をして中火で7分煮て器に盛る。作り方しめじは石付きを切り落として大きくほぐし、オーブントースターの天板にのせて塩を振り、ごま油をかけて10分焼く。器に盛り、柚子こしょうを添える。高血圧による脳・心血管疾患の発症ゼロ(ゼロイベント)を目指す取り組みをご紹介します。健康に役立つさまざまな情報を紹介するヘルスケアメディアです。一人ひとりが自分にあったペースで、健やかで美しい毎日を過ごすお手伝いをしています。インターネットから、オムロン健康機器をご購入いただけます。ネブライザ(喘息用吸入器)の情報をご案内しています。オムロンの軽度難聴者向けデジタル補聴器「イヤメイトデジタル」の公式サイトです。自社製品の測定データをパートナーの企業様に簡単に使っていただけるよう様々なデータ連携方法を用意しています。アライアンスパートナー募集などご覧いただけます。動脈硬化の検査を受けられた方に、検査結果の見方をご説明しています。対象者に合わせた目標設定と取り組み成果の見える化で特定保健指導を効率化するサービスです。