マスタートレーナーです。ぐせなどの不調改善をお手伝いしています。パーソナルトレーナーとして健康に関する情報発信をします。お尻の緩み→O脚こんばんは。今日は1日暖かかったですね。いつもご覧いただきありがとうございます。この後久しぶりに晩酌しようとしている高橋です。O脚といえば、一般的には太もも内側の筋肉が緩いという印象が強いようですが、そればかりではありません。太ももが内側にねじれた形の「内旋型O脚」というものもあります。実は、この「内旋型」女性にとくに多いんです。私が今まで担当させていただいたO脚改善のお客様もほとんどがこの「内旋型」でした。O脚に悩む方は、一度試してみるといいでしょう。1鏡の前で、踵を付けてつま先を約60度開く。2足の裏をずらさないように、太ももを内ねじりする力を入れる。3足の裏をずらさないように、太ももを外ねじりする力を入れる。場合、内旋型の可能性大です。場合、外旋型の可能性があります。内旋型になっている方の多くは、同時にお尻の緩みを気にしている方が多いです。エクササイズとして3の立ち方を「お尻を巻き込む」ように行うとO脚改善とヒップアップが同時にできますよ。ホームページプロフィールfacebook今月の営業予定表BLOGランキング参加中!↓ポチッとお願いします↓にほんブログ村クリック後ランキングのページに飛びます。飛んだら1票なのでそこで終了してください。)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。0Pagetop美脚ストレッチツール、導入しました!こんにちは。今日もご覧いただきありがとうございます。お昼間はとても暖かく、ついつい眠気を誘われますね。朝晩との寒暖差が大きいので皆様体調管理には十分お気を付けください。今日は最近導入したストレッチツールをご紹介します。その名も「マスターストレッチ」です。何名かのお客様にはお試しいただき大好評です。タイトルに書きました通り、美脚づくりに欠かせないハムストリングやふくらはぎの効果的なストレッチができ、骨盤周辺のインナーマッスルのトレーニングも同時に行えます。腰痛がある方にも抜群の効果をもたらしますので是非お試しください。このストレッチツールは、インシューズを着用しますのでお試ししたい方はお忘れなくお持ちください。ホームページプロフィールfacebook今月の営業予定表BLOGランキング参加中!↓ポチッとお願いします↓にほんブログ村クリック後ランキングのページに飛びます。飛んだら1票なのでそこで終了してください。)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。0PagetopO脚改善(足を横に開く筋肉)O脚のお客様の改善プログラムです。中には、大腿筋膜張筋が以上に張っている方もいらっしゃいます。大腿筋膜張筋と中殿筋は足を横に開く筋肉です。今回のお客様は、中殿筋がうまく使えないため、大腿筋膜張筋が代わりに余分に働いているようで、張りが強く出ていました。O脚改善といえば内ももの筋の機能アップが代表的なトレーニングになりますが拮抗する筋が固くなっているとせっかく内転筋を鍛えても効果が表れにくいことがあります。このケースでは、大腿筋膜張筋と中殿筋に適切な役割分担をすることで、再び大腿筋膜張筋を硬縮させないようにする方法を取りました。同じO脚でも、一人一人原因が異なることを見抜いてアプローチしたいですね。BLOGランキング参加中!↓タグをクリックしてください。クリック後ランキングのページに飛びます。飛んだら1票なのでそこで終了してください。)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。0Pagetop内転筋群トレーニング今日のお客様は、O脚の修正で初回の方でした。大腿部内転筋群の働きが特に弱まっています。恥骨から膝関節をまたぐことなく停止しています。薄筋は、膝関節をまたいで停止しています。薄筋に刺激を入れるには膝関節を伸ばして、そのほかの筋は膝関節を曲げたほうが、刺激の入り度合いは増します。いずれの筋も正常に機能するように整えてあげると、O脚の修正や骨盤位置の修正に役立ちます。初回のセッションで特に膝上の間隔は2cmほど狭まる即効性を見せました。ただの矯正ではなく、自身の筋バランスを整えて正しい姿勢を身につけたいですね。BLOGランキング参加中!↓タグをクリックしてください。クリック後ランキングのページに飛びます。飛んだら1票なのでそこで終了してください。)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。0PagetopO脚の治し方あれこれ雑誌や、広告でよく目にするワード。女性のみならず、男性でもこのO脚に悩む方は非常に多いですね。以前は、O脚治療専門店と謳って、膝付近に伸縮性の強いベルトをまいて「このまま30分寝ててください」なんてやり方もあったようですが、最近では見なくなりました。一言で「O脚」といっても、大きく分けて3種類のO脚に分類できて、それぞれにアプローチの仕方は全く異なります。この見立てが違ったまま、アプローチをするとかえってひどくなることもあります。治し方」と検索すると、実に様々な「治し方」が出てきますね。ご自分のO脚の種類をしっかり見極めて、一時的な改善ではなく本質的に整う方法を見つけるのは、正直難しいですね。まちがっても、無理やり膝を寄せるようなことはしないでくださいね。BLOGランキング参加中!↓タグをクリックしてください。クリック後ランキングのページに飛びます。飛んだら1票なのでそこで終了してください。-----------------------------------------------------------現在仮店舗でプレオープン中です。ホームページ開設までの間、こちらをご参照ください。目的別に、詳細をfacebookノートにまとめましたのでよろしければご覧ください。)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方の力になれるよう、日々勉強中です。活動する動きケア(R)パーソナルマスタートレーナーです。ぐせなどの身体の不調や、スポーツによる障害予防改善、パフォーマンス向上まで、ヒトの身体の構造の原理原則に則ってマンツーマンでご指導いたします。業界経験20年以上の、ベテランです。