十色ブログいろいろ十色ブログ普段の生活にちょっと役立つ情報を書いています。妊娠中なんとなくすっぱいものが欲しくなります。実は妊婦に嬉しい効果満載の食べ物なんです。焼くとその効果は倍増します。『焼き梅干し』には妊婦さんに嬉しい効果がいろいろ。妊娠すると免疫力が低下するため妊婦さんは風邪をひきやすくなっています。お腹の赤ちゃんのためにはできるだけ薬は飲みたくない。そんな時も『焼き梅干し』はおすすめです。焼き梅干しの注意点について書いてみたいと思います。妊婦さんはぜひ参考にしてみてくださいね。「医者いらず」と言われる梅干しにはどんな効果があるのでしょうか?梅干しに含まれる成分の働きから見ていきましょう。整える)・抗酸化作用(老化防止・美肌・アンチエイジング)ポリフェノール・脂肪の吸収を防ぐ・脂肪燃焼を助ける・抗酸化作用(老化防止・美肌・アンチエイジング)・細胞の若返りを助けるバリニン梅干し以外にはほとんど入っていない成分です。・痩せ体質にするなどがあります。この「梅干」を加熱し「焼き梅干し」にすると「バリニン」の働きが20%アップします。痩せやすくなるんですね。加熱することで梅干しに本来は入っていない「ムメフラール」という成分ができます。・疲労回復などの効果がありクエン酸と相乗効果でより効果的になります。熱、せき、喉の痛み緩和にも効果があります。梅干しに含まれるクエン酸やピワリン酸は胃や内臓の働きを活発にしてつわりの症状を緩和してくれます。食べるだけで実感することができます。(個人差はあると思いますが...)食べ方は普通の梅干しと一緒で大丈夫です。そのまま食べたりお茶漬けやお粥に入れるおにぎりの具にほぐしてあえ物にお茶やお湯を注いでほぐして飲む...いろんな食べ方を楽しんでください。妊婦さんが食べる場合は後ほど書いている注意事項をしっかり読んでからにして下さいね。嬉しい効果がいっぱいの「焼き梅干し」の作り方を紹介します。※レンジによって加熱時間に差が出ると思います。梅干しが中までしっかり温まったら出来上がりです。フライパンを使う方法1.梅干し10個を油をしかずにフライパンに並べる2.弱火で転がしながら焼く3.7分~くらい梅干しの中までしっかり温まったら出来上がり(焦げ目はお好みで)オーブントースターを使う方法1.梅干し10個を2枚重ねしたアルミホイルでしっかり包む2.オーブントースターで10分~焼く3.梅干しの中までしっかり温まったら出来上がり焼き梅干しは冷めても効果は変わりません。冷めたら容器に入れて冷蔵庫で保存してください。通販で買うこともできます。焼き梅干しの注意点いろんないいことばかりの『焼き梅干し』ですが妊婦さんが食べるときには大切な注意点があります。それは塩分の摂りすぎ!に注意することです。妊婦の一日の塩分は厚生労働省が発表している数字では8g以内と言われています。8gを大きく超えたり8gを超える日が続くと血中の塩分濃度があがり血液がドロドロになってしまいます。妊娠中毒症になってしまいます。通常の大きい梅干し(塩分10%)は約2gの塩分を含んでいます。(昔ながらの梅干し(塩分22%)には1個当たり約5gの塩分が含まれています)普通の食事でも5gの塩分を摂取してしまうので普通の梅干しを2個食べたら塩分オーバーになってしまいます。塩分10%くらいの梅干しなら1日1個を目安にしてくださいね。減塩の梅干し(3%)なら1個当たり約0.2gくらいの塩分になります。一日3個食べても大丈夫になります。妊婦さんには減塩の梅干しをお勧めします。(2018/6/1時点)いずれにしても梅干しの食べ過ぎ塩分の取り過ぎには十分注意してくださいね。塩分を摂りすぎたなと思ったら水分を多めに補給してください。妊婦さんには風邪対策だけではなく嬉しい効果だらけですよね。普段の食事に取り入れてみてくださいね。塩分の取り過ぎにはならないようにしっかり注意が必要です。薬いらずで元気なマタニティライフをお楽しみください。バレンタインのチョコレートが並びだします。気になるのは鏡開きの鏡餅。彼女への予算は?社会人編!おすすめは?クリスマスは恋人たちにとっては特別な日ですよね。彼女をヒロインにしてあげれる日なんです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。