1時過ぎにタクシーで帰宅。同じ会社の同僚だけど仕事が全く絡まない飲み会なので気がとても楽。こりゃ明日大変だぁ、、と思いながら寝る。土曜日:結構痛飲したと思ったのだけど、朝起きてみると意外とすっきり。起床後の体重は115.4kg(記録更新、、ですな)朝ご飯:五穀米100g、サラダ200g、ほっけ一夜干し昼ご飯:サブウェイのサンドウィッチ朝は何故か7時にぱっちり目が覚める。長男は学校でバレーボール。次男が暇を持て余して五月蠅い。昨日一日休んだせいかめちゃくちゃ好調。自転車も心拍数を135bpsに設定して、ケイデンス105で30分こぐこぐこぐ。ケイデンス(ペダルの回転する速度の事。1分間に何回こぐか、、)105の理由は、ずばりBGM。この曲は、竹内まりや様作詞作曲でなかなか良い曲なんやけどなぁ。少なくとも、自転車をしゃかしゃかこぐ(ケイデンス105で、)にはもってこいの歯切れの良い曲。一度ためしてみて(笑)。その後は、筋トレを少しして、トレッドミル(ウォーキング)30分、クロストレーナー(ノルディックウォーキング)20分。シャワーを浴びてすっきりして、体操教室に行ってる長男と合流。へろへろに成りながら(二人とも)帰宅。次男のスイミングスクールが終わったら丹波の同僚の実家近くに蛍を見に行く。雨も降らずに夕日が少しだけ見えるくらいの天気。(神戸は雨が降ったような痕跡があったけど、、)蛍、、見てきましたよ〜。蛍祭りをやるような時期で時期的にも良かったのかな。普段お目にかかれないような暗闇で見る蛍は、蛍の光なのか、目の中にイメージされる残像なのか、判然としないような感じで幻想的。ヒメボタルという種類で、水辺では無く林の中1メートルくらいの高さで主に光りながら飛んでいる(雌は飛べないので、あまり高いところにはいかない)。いやはや、、良い気分にさせてもらいました。子供らも、車の時間が長いだの、腹減った、酔った、暗い、家で寝てたら良かった、等頭に来るよな事ばかり言って(ほざいて)ましたが、やっぱり本物の蛍を自分の目で見られたことは嬉しかったようです。寝る前にも「見に行けて良かった」と言ってました。そうそう、夕飯には久しぶりにCoCo壱番屋でカレー。ハーフサイズというものもあったけど、辛さが選べないので、ご飯少なめ(200g)+チキンとほうれん草の煮込みカレーを4辛で頼む。ご飯を半分程度残して600kcal程度に下げることが出来たのではないかな?(もともとは800kcal程)昔ならご飯300g(これが標準の量)を普通に食べていたのだけど、今回(100g程度?)の量でも特に問題なくおなかがふくれる。慣れというモノは凄いなぁ、と思った瞬間。写真は先日のアメリカ出張の帰りに成田〜伊丹便からみた富士山(見えるかな)。それと、777のエンジン、でかすぎ(笑)。(2)退路を絶つと言うほどのもんじゃぁ無いけど、冬にきていた大きめの衣類を捨てた。今日は資源ゴミの日(まあ古くなっていたっつうのもあるんだけど(笑))残ったのは着れないことはないがすこし小さめなモノばかり。今朝の体重116.2kg(タイ記録だった。)今日は職場のマリオカート大会。仕事が炎上中につき21時前までお仕事orz。途中から参加しようかとちらっと思って普段とは違うルートで帰宅するも結局そのまま家まで。(言い出しっぺだったのに申し訳ないです)今日は天気も晴れ、湿度も比較的低めで過ごしやすい一日。別棟との間を行ったり来たりすることが多かったので非常に助かった。NewYorkの替え歌やん」とのこと。私ですら名前を聞いたことがあるSting様の曲だった。こちらも早速ダウンロード。Sting様の許可がなかなか出ずにずいぶんと苦労したとどこかに書いてあった。NewYorkといううたも有るらしい。原曲を聴いて、ようやく中間部の吉本のテーマ曲みたいな所の意味が分かった(笑)。