オンラインからだいま話題くらしおしゃれダイエットからだにいいこと女性ホルモンビューティ医療と健康からだ2018.07.23中野ジェームス修一さんに教わる基本の大臀筋(だいでんきん)のストレッチ正しい姿勢と軽快な歩行に役立つ、股関節まわりのストレッチ。大臀筋(だいでんきん)大きく強靭な筋肉。疲れが溜まると、腰痛の原因にも。お尻を広く覆う大臀筋は、歩くときに地面からの衝撃を吸収する役目を担う筋肉。疲れが溜まってこの部分が硬くなると、背中の筋肉が引っ張られ、腰痛に発展することも。ふだんなかなか伸ばす機会のない筋肉なので、柔軟性に難ありの人は早速ストレッチを。(1)身体の前にクッションを2枚重ねて用意しておき、床にあぐらをかく。骨盤を立て、背すじはまっすぐに伸ばす。(2)一方の足を少し前に出して、重ねたクッションの上にすねをのせる。このとき、上半身をひねらないよう姿勢を正す。(3)両手を床につけて身体を支え、息を吐きながら上半身を腰から前に倒す。お尻が伸びたところでキープ。上体を倒すときは腰から頭までが一直線になるよう意識する。背中を丸めてしまうと大臀筋がほとんどストレッチされない。フィジカル両面からの運動指導を行う。『クロワッサン』967号より。記事中の商品価格は、特に表記がない場合は本体のみ(税抜き)の価格です。税込表記の商品は、配信日が2019年9月30日以前の記事は消費税8%、2019年10月1日以降に配信の記事は10%(軽減税率適用のものは8%)が含まれています。誰でも毎月1万円貯められる節約術。食べること、着ること、粧うこと、読むこと、観ること、家のこと、からだのこと......ふだんの暮らしが私たちに教えてくれるものは、たくさんあるのではないでしょうか。丁寧にすべきことは何か。大切にしたいことは何か。身軽にしたいことは何か。日常生活を通して物事を考える「女の新聞」。『クロワッサン』の変わらぬ姿勢です。(Tokyo)からだおしゃれダイエットからだにいいこと女性ホルモンビューティ医療と健康くらし片づけインテリアレシピとグルメ家電とデジタル趣味とペットアートとカルチャーくらしにいいことクロワッサン倶楽部おみくじプレゼント文字サイズ。