喫煙期間とイライラ期間おそらく、喫煙経験が長ければ長いほど、禁煙のイライラは強いものとなります。私自身、禁煙を始めた当初は、口数が少なくなったとか、顔色が悪くなったとか、怒りっぽくなったとか、いわゆるニコチン切れの症状をよく周りから言われていました。言っても、ここで諦めるわけにもいきません。しても煙草を吸いたくなった時は、いくつか工夫をして乗り切るしかありません。経験上一つ言えるのは、自分の意思に反するくら強い喫煙の欲求が来ることもあります。それは続いて5分~10分程度です。その間、いかに気を紛らわせ、煙草の事を考えないようにするかが我慢の秘訣です。注意は、煙草の事で思考を取られ続けると、5分~10分以上たってもどんどん吸いたい気持ちが強くなってしまいます。無心を意識してください。5分~10分を無心で耐えるための素朴だけど効果的な方法を案内します。煙草を止めるとどうしても口さみしくなります。そんな時は、ガムをかむのがおすすめです。昔からあって、コンビニでも売っています。ニコチンも入っていません。