おやこ空手教室12月の予定です。kankara姿勢が良くなっていることを実感☆11月25日の簡空コメントを残す本日の簡空は前回に引き続き午後からのスタートでした。先週はお休みでしたので、私も気持ちよく体を動かすことからスタートしましたよ。一昨日行われた和道空手の東海大会の反省もあり、まずは体を整えて体力づくりをすることに重点をおいていこうと考えているので簡空は本当にぴったりだと感じています。次回は西尾張大会を目指して頑張っていきたいと思います。週に一度の練習ですが、自分のペースでやっていこうと考えています。剛柔流空手で最初に習う形、「撃砕1」を練習していますが、今日はNさんと「力強く」やるというのをテーマにして行っていきました。和道空手は形(かたち)にこだわることが多いのですが、沖縄空手では力強さの方が重要視されています。(力いっぱいできればそれでOKという考えのようです。)もちろん、体が歪んでいたりすると力が出にくいのでいい姿勢でというのは基本ですが。全力で形をうつと、1回でもかなり息があがりますので、体力づくりにはもってこいです。本日、私自身に簡空の効果を実感する出来事がありました!午前中に健康診断を受けてきたのですが、身長が少し伸びていました♪お~!!簡空を始めて、姿勢がよくなった結果です。」ではなく、数字で表れると嬉しいですね。身長については時々さばを読んでいましたが、堂々と言うことができるようになりました(笑)。今月の土曜日の簡空は今日が最後です。次回の土曜日の部は2日(土)14:00~です。体育館で行われました、和道空手の東海大会に出場してきました。超がつくほどどうでもいいことですが...空手の試合の時に私を悩ませるのが髪型問題。ゴムの色や個数、ヘアピンの使用禁止など意外とこまかく決まりがあります。この条件さえ満たしていれば別にいいんでしょうが、みなさん考えることは一緒でロングの人はたいていオールバックのポニーテール、ショートカットの人は宝塚の男役みたいな感じでびっちり決めてきます。私も形から入るタイプなので、今をときめく(?)ナジャ・グランディーバ風に堂々と入場してみました。...どこまでも斜め上を行く大会の参加者、sanaeです。形の試合は午前中なので、終わったらすぐに帰ることができるのはありがたい。東海大会は試合が朝一なので10時過ぎには自由になります。先ほどの記述にもある通り、特殊な髪型なのでその後出かける場所は限られますが...。今回は知り合いに絶対会わないであろう「羽布ダム」の季節カードをゲットすべく、ドライブがてら羽布ダムへ行ってきました。(もうどっちがメインだかわからない状態ですが、私は両方楽しんでますよ!!)少しだけ試合について触れておくと、私が出場した「一般女子の部」は大学生以上の女性であれば、誰でもエントリーすることができます。愛知県大会は高校生以上なので、個人的にはこちらの方が出やすい雰囲気があります。(なので石黒道場で練習しているレディーたちも一緒に出ないかな~と思っているのですが。)予選の形は「ナイハンチ」と決まっているので、この数ヵ月はとにかくナイハンチばかり練習していたように思います。立ち方が難しくて、いつまでたっても完成形に近づくことができないのですが、空手に復帰したばかりの昨年よりはよくなっているのではとやや高めの自己評価にしておきます。会場へは手ぶらで行ってしまったので、写真を撮ることができませんでした。いうわけで、ソッコー着替えて岡崎を脱出(9:45に試合開始で10:07にこの状態...すごい)。今年の夏にも訪れた「羽布ダム」へ向かいます。事務所のインターホンで「ダムカードください。」と言えば持ってきてくれますよ。この時に忘れてはいけないのが、「季節カードをください。今回はこれが目的でした~。秋Ver.ゲットです(^^♪ちなみに冬Ver.は12月から配布開始とのことです(雪が降る前にぜひ行っておきたいところ)。それにしてもこの時期は紅葉がキレイですね!羽生ダム付近の紅葉。お昼ご飯は前回と同じくこちらのお店。お~、おまえ元気だったかー!とフクロウと久しぶりの再会。表情がよくわからないところがまたカワイイ。今回は前回食べなかった「羽布ダムカレー」を食してきました♪まだ12時前か~...秋だし、栗食べたい!よし、恵那までいっちゃおー♪もちろん道中でダムカードもゲットしてきました。(今回は一部だけでしたが、恵那はダムが集中しているので、1日あればすべて集められそうです)恵那へ向かう道中も紅葉がとてもきれいでした。有名な「香嵐渓」が近くにあるのですが、少し離れたこの辺りは穴場なのかなー。有名な「恵那川上屋」に行こうとしたのですが、喫茶スペースがあるのは本店のみ。祝日の15時ということもあって、ものすごい行列ができていました。(みんな狂ってるわ....←自分もその1人になるところでした)行く方は覚悟して行きましょう。川上屋は諦めて、もう1つ有名なお店、「恵那寿や」が近くにあるので行ってみることにしました。ちなみに喫茶スペースはどの店舗にもあるわけではないのでご注意を。ネットで調べたのですが、「川上屋」は洋な雰囲気で「寿や」は和の雰囲気とのことです。川上屋を通り過ぎてしばらく走ると左手に見えてきます。お店やってるの!?ってくらい静かな雰囲気ですが、安心してください。川上屋とは違い、すぐに席に通してくださいました。私は栗パフェとコーヒーのセットを注文しました。セットで1250円...高い。こんなことを言ってはいけませんが、正直な感想です(笑)。以前行った、奈良の500円モンブランのすごさが今になってわかる気がします。店内からはちょっとしたお庭をみることもできますよ。甘いもの食べて満足したことだし、そろそろ帰るか~。急いでいなかったので国道19号をゆっくり南下して帰宅....と思いきや、まだまだ終わりませんよ!〆のラーメン!今回は個人的には「緑区の宝」と呼んでいる、名古屋市緑区の「萬来亭」に行ってきました。こちらは行列ができる人気店なので、覚悟して行きましょう。今回は18時過ぎと比較的早い時間に行ったので、少し待つだけでよかったです。内臓がじじぃなので、注文は塩ラーメンの「麺かため・味普通・油少なめ」+ネギ丼(小)。(以前は味濃いめ、油普通のがっつりした感じで頼んでいました)久しぶりだったので、うまさに感動!店主のおじさんがいなかったので心配だったのですが、奥さんと思われる女性に聞いたら「時々お休みをもらってるんですよ~」とのこと。今日は充実した1日を過ごすことができました。昼過ぎになると、10時くらいまでの記憶が薄いですが(笑)。明後日は簡空・和道空手ともに練習を予定しているので、また頑張りたいと思います。kankaraこんなときどうする!?夜になると咳が止まらない...コメントを残す急に寒くなるこの季節、風邪を引いてしまう人も多いですよね。私自身、先月末から体調を崩しており、2週間ほど前から本格的に「あ、風邪...。栄養摂って、温かくして寝るのが一番!というのはわかってはいるんですけど、こじらせてしまうと厄介ですよね。症状が悪化して夜眠れないという事態になると最悪。私も咳が止まらず、先週はほとんど仕事を休んでしまう羽目になりました。念のためレントゲン等検査もしましたが、異常はなかったので特に心配はしていませんが。(私のようにアレルギー持ちの人は風邪の後の咳が長引く人が多いみたいです。)アレルギーが原因の方は寝具を清潔に保つようにしましょう。眠れないってホントに辛いですよね。ちなみに、夜になると咳が出やすいのは副交感神経が活発になるからだと言われています。夜になり、体が休息しようとすると活動するために必要な酸素は少なく済むので、呼吸もゆっくりになります。そのため、気道が狭くなり咳を引き起こしやすくなるということです。(交感神経は活動時に活発になり、副交感神経は急速時に活発になる神経です。)少しでも楽になるために...・横向きに寝る・加湿器やマスクを利用して保湿を心がける・はちみつ紅茶を飲む・ツボを押すなど様々な方法を試してみるのもよいでしょう(私はすべてやりました)。ハーブティーを飲んでリラックスしたり、TVを消して読書をしたりと良い睡眠をとることができるよう過ごしているつもりですが、なかなか思うようにはいかないですね。眠れないものは眠れない!!!そんな夜にオススメの過ごし方は「ラジオを聞く」ことです。「聴く」ではなく、あくまでも「聞く」ですからね~。すごくおもしろくて聞き入って眠れない!じゃ本末転倒ですから(笑)。ちなみに、スマートフォン(アンドロイドの場合)でラジオを聞くためにはイヤホンが必要なのでご注意を。私は100円ショップセリアで購入。イヤホンで聞くと違和感がある方は、スピーカーで聞くことをオススメします。画面にヘッドホンのイラストが出ていると思うので、そこをタップするとスマホ本体から音が出ます。私はそのまま寝てしまえるように、耳をすませば聞こえるくらいの音量にしています。テレビや動画ですと、テレビやスマートフォンから発せられているブルーライトを浴びると、メラトニンの分泌が低下して、よく眠れなくなってしまうと言われています。正しい睡眠サイクルが阻害されて、翌朝の活動にも影響が出てしまうため、就寝1時間前はブルーライトを出すアイテムの使用を控えた方がよいとされています。今週は和道空手の東海大会があるので、少しでも体調を戻して出られるといいなと思っています。現在、「エイッ」と気合いを入れようもんなら、「ゴホッゴホッ..おえー」なので、出ることすらためらわれます。道着にゼッケン縫い付けて準備だけはしておこうと思います!空手の大会前に体調が悪いのはいつものこと(笑)。kankara自分のペースで練習を進めることができます。11月11日の簡空コメントを残すあちこちでマスク姿の人が増えるこの時期。みなさん風邪などひいていませんか?そんなことを言っている私ですが、2週間ほど前から風邪気味です...。あったかくして、しっかり栄養をとりましょう!と、自分に言い聞かせている簡空インストラクターのsanaeです。本日の簡空フィットネス&簡単空手コースは久しぶりに午後からのレッスンでした。今日は少人数でのレッスンでしたので、個別にお話を聞きながら...という感じですすめていきました。自身の習熟度がわからなかったり、もっとうまくなりたい、黒帯を目指したいなどいろいろとお話をしていく中で、私自身もどのようにレベルアップしていけばいいのかと考えさせられたように思いました。私の場合、試験に合格したいという目標だと最短でも試験を受けられるのが再来年なので、なかなかモチベーションを維持していくことが難しいです。出られる大会にはとりあえず出てみることにしています。上手でなくても関係なしです(その辺の羞恥心はないんですよねー。「上手じゃないから出ない」って理由で出ないのであれば、それはもったいないと思います。上手な人の形や組手を近くで見られるチャンスですよ~。やれることから!一緒に頑張っていきましょうね。私も今回の大会が終わったら、改めて基礎練習をやっていこうかなと計画しています。夜は和道空手の柏森&門弟山支部の振り替え練習が石黒道場で行われたので、Ayumi先生の補佐で指導に参加しました。子供たちの試験の合格発表を聞くことができて良かったです。みんな緊張の中よく頑張ったと思います◎その流れで簡空夜の部「伝統空手コース」も見学しました。和道空手の形を練習していましたので、本当に見学だけになってしまいましたが(^-^;中学生の生徒さんも加わって、活気ある練習だったように思います。↑実際に棒を使って受ける練習です。腕の鍛錬にはもってこい!畑田先生みたいにムッキムキになれるかも!?来週の土曜日の簡空は昼の部・夜の部ともにお休みです。kankara秋の味覚「サツマイモ」を食べよう!コメントを残す先日、お寺に行くと敷地の一角で住職さんと子供たちが焼き芋を作っていました。落ち葉を集めて焼き芋を作るって、自宅ではなかなかできないですよね。焼き芋屋さんで焼き芋を買うことに憧れていますが、意外と高くて買えない...簡空インストラクターのsanaeです。サツマイモってスーパーで手軽に買うことができる上に、おやつにもなるし、食卓の一品としても成立するので便利ですよね。私自身はサツマイモご飯やサツマイモサラダにしてお弁当に忍ばせています(彩り担当)。今回は今が旬の「サツマイモ」について。具体的な旬は9~12月とのことです。収穫の時期は8~10月のようですが、収穫直後は甘みがないので、1ヶ月ほど寝かせるそうです。産地によって少しずつ時期が違うようなので、違いを楽しんでみるのもいいかもしれませんね(南にいくほど、旬の時期が早まります)。【サツマイモの成分・効能】ヤラピン:聞きなれない栄養素ですね...それもそのはず。この「ヤラピン」はサツマイモ特有の栄養素。サツマイモを切ると出る白い液体がこれ。腸の動きを活発にし、便を柔らかくしてくれるので便秘に効果があり、古くから緩下剤として使われています。サツマイモといえば、「食物繊維」というイメージが先行しますが、この「ヤラピン」との相乗効果によって、便秘の解消が期待できます。ビタミンE:抗酸化作用によって体の老化を防いでくれます。生活習慣病を予防する効果もあります。ビタミンC:りんごの約7倍も含まれているそうです。風邪が流行し始める今の時期にぜひ摂取したいですね。美肌効果も期待できます。サツマイモのビタミンCのすごいところは、熱に強い!加熱してもデンプンが守ってくれるらしい...すごっ。寒い季節にはありがたい~。カリウム:むくみの解消。高血圧の予防や改善にも効果があるようです。【保存方法】サツマイモは水に弱いので、洗って冷蔵庫はNGです。冷蔵庫も低温障害を起こしてしまうので、気をつけましょう。中南米の温かい気候で栽培されていたものなので、これは納得ですね。ちなみに、高温や光が当たる場所は芽が出やすい環境なので、これらの場所も避けるようにしましょう。調べてみると、火を通せば冷凍保存も可能みたいなので、適当な大きさに切っておけば、すぐに使うことができますね♪おいしさ真っ只中の「サツマイモ」。いいことたくさんなので、ぜひ摂るようにしましょう☆この記事書いていたら、久しぶりに「鬼まんじゅう」食べたくなってきた~。今度のお休みにでも作ってみようかな。kankara秋の京都を堪能してきました。コメントを残す天気に恵まれた11月の3連休。簡空インストラクターのsanaeです。祝日の京都...想像するだけでゾッとしますが、どこに行っても混むのは一緒だと言い聞かせて、いざ出発。7:20頃名古屋南インターより伊勢湾岸自動車道で京都方面へ。四日市~鈴鹿が「渋滞55分」と表示が出ていたので、みえ川越ICで一旦降りて下道で鈴鹿を目指しました。(これは降りて正解でした)お昼ご飯は嵐山にある「鯛匠―HANANA」を予定していたのですが、到着したのが10:45。えらい行列だったので諦めました...。超オススメなので、機会があればぜひ行ってみてください。友人いわく、お正月のおせちもオススメとのことです。http://hanana-kyoto.com/top.htmlというわけで、気を取り直してお昼ご飯探し。親子丼食べたいな~と思い、向かったのがこちらのお店。写真が下手くそなのはいつものことです。こちらのお店、12時オープン&中心街からは少し外れているので、祝日でも少し早めに行けば何とかなるのでは!?という読みで行ってみたところ、これは大正解!!参考までに...私が到着したのは11:30過ぎで列の10番目くらいに並ぶことができました。11:50頃になるとお店の中に案内してもらえます。ランチは2階席に通されます。こちらのお店、注文を取りにきません!なぜなら、ランチは「親子丼(800円)」のみ!!!開店時間の12時ちょうどになると続々と運ばれてきます。親子丼・鳥のスープ・お漬物です。めの味でおいしいです♪...私には量が少ないですが...。12:15分には食事終了(早っ)。おいしかったのですが、こちらのお店「相席」でした。みんな小声で話してるし、ゆっくり長居するという雰囲気ではないかも。その分回転は早いと思います。心の準備をして行けば、ショックも少ないので(笑)機会があればぜひ。https://tabelog.com/kyoto/A2601/A260501/26001030/ちなみに一番近いコインパーキングはおそらくこちら「はー、うま...おいしかった~。」と思ったのですが、やっぱりもう少し!という気分になったので、少し車を走らせて「錦市場」で食べ歩きをすることにしました。市場の南側(近くに証券会社があります)にあるコインパーキングが穴場かもしれません。(一方通行&狭いので、少しお値打ちなのかも)無事、車を停め市場へ行くとやっぱりものすごい人!人!人!!!とりあえず、たこ焼き食べよ。↑こちらのお店って有名なんでしょうか。した行列ができていました。わかりませんが、ねぎたこ焼き6個で260円って激安!ということで食べることに。その後もぬれおかきや漬物の試食を楽しみましたよ♪お腹もいっぱいになったところで、次の目的地へ。今回は左京区にある「南禅寺」へ行きました。こちらもものすごい混雑...。近くの駐車場、「10分300円」ってどういうこと!???南禅寺の駐車場ですら、2時間1000円...観光地の駐車場代ってバカにならないですよね。こちらの門は中に入って、上から景色を楽しむこともできます。天気がよかったので、とても素敵でした。紅葉も楽しむことができました。個人的には門よりも、これが見たかった私。曲線が規則的に並んでいるのって美しいと思いません?満足~♪さて、帰りの渋滞が怖いし、そろそろ帰るか。...と思ったのですが、おやつを食べようと思い立ち、少しお茶してから帰ることにしました。寄ってみることにしました。駐車場がかなりわかりにくいところにあるので、一度お店の前に車を停めて、スタッフさんに声をかけることをオススメします。私が声をかけたときは、スタッフさんが私の車の前をダッシュして案内してくださいました。(とっても親切で好印象でした。)一番人気というチーズケーキを注文。今までに食べたことがないチーズケーキ。系が好きな方にはぴったりかな?16時頃、京都東ICを出発。渋滞に遭遇しつつも、比較的順調に愛知県に突入。よし、何か食べて帰ろう!まだまだ食べますよ~。以前中村高校近くにあったラーメン屋さん「たご」へ行くことにしました。現在は名古屋西ICの近くに移店しています。19時頃到着するも、列ができていました。先週、和道空手の昇級審査に臨んだIさんの合格を聞くことができました!いつも真面目に練習していたので、本当に良かったです♪ちなみにこの日の試験は私の甥や姪も受けに行っていたので、私も少しだけですが見に行ってきました。道着を着ていないと他の生徒には認識できないようで、完全に保護者感が出ていたようです(笑)。以前、指導した子がいたので「頑張ってね。」と声をかけたところ(誰???)というような顔をしていたので、やめておけばいいのに「えー、この前教えたじゃーん。」と努めて・明るく・冗談ぽく言ってみたところ、やっぱりわかっていないようでした。...子供ってこんなもんなんですね(笑)。大人じゃないから、適当にごまかさない。簡空インストラクターのsanaeです。最近の土曜日昼クラスの流れは体操(ストレッチ)→体操(瞬発系)&筋トレ→突き・受け・蹴り→形→自由練習というような感じです。→の部分では5分程度休憩を取り、しっかりと水分補給をしていただいています。↑こちらはバックキックという運動をしているところです。四つん這いになり、膝を90度に曲げて足を真上に上げていきます。回数を重ねるとかなり効いてきます。