健康・美容シェアするBookmark!FacebookTwitterGoogle+Pocketこんにちは!いもけんぴ(@imokenpiblog)です。「朝シャワーめっちゃおすすめ!」と言われたので、朝シャワーを始めました。朝シャワーをすることが無かったのですが、朝シャワーを始めると友達が言ったとおりに半端ないほどの目覚めのいい朝を迎えることができました。そんな朝シャワーなんですが、どうやらデメリットもあると聞きます。朝シャワーをこれからしようと思っているなら、朝風呂に潜む危険性も覚えておきましょう朝風呂のメリットとデメリットについて解説していきます!朝シャワーのメリット目覚めがすっきりする朝シャワーのメリットはなんといっても目を覚ますことができることです。僕はいつも朝に弱いのですが、朝風呂を始めた途端に目がすっきりするようになりました。冒頭でも書きましたが、目が覚めることによって二度寝などがなくなるので起きた後の時間を有意義に使うことができます。僕は読書が捗るようになりました。おかげで十分な読書時間を作ることができて読書の進捗は良くなりましたシャワーなどを浴びると体のベタベタした汗も取れるのですっきりしますね。した風呂上がりの風が気持ちよく、清々しい朝を迎えることができました身体の体臭が取れるノンレム睡眠に入っているときに体から汗が出るので、寝ている間に体が汗をかいています。朝起きた時に結構汗ばんでいたりします(笑)僕はノンレム睡眠が長いほうなので汗をかきやすく、朝起きた時の体のベタベタ感が気になっていました。朝シャワーによって体のベタベタ感を取り除ける点は大きいと思います。これだけで体のすっきり感が全然違うなと感じました。やる気が出るあくまで個人的感想になるのですが、朝シャワーをした後やる気が出るなと感じました。朝シャワーをした後に頭がすっきりするので、「今日一日は充実した日にしよう」と思うようになるのが理由なのかなと思いました。これは僕自身の感想なんですけど。目が覚めて頭が冴えるので、脳が自然に活動モードに入っているのも原因かなと思います。読書に勉強、仕事などあらゆることに意欲的になるなと朝シャワーを始めてから思うようになりました。「やる気を出す」という効果も朝シャワーにはあると感じました。僕がやっている朝の生活でおすすめの方法を紹介します!1外を散歩する2朝シャワーを浴びる3コーヒーを飲む4新聞を読んだり、読書をしたりする~解説~いきなり朝シャワーをしないのには理由があります。後ほど記述しますが、朝シャワーはお湯を体にかけることになるのでヒートショックの原因になります。ヒートショックは血圧が急激に変化してしまうことによって起こるショックですね。体温の急激な変化は体に負担をかけます。アイスバケツチャレンジが危険なのもこういった理屈ですねなので、いきなり朝シャワーをせずにまず歩きます。朝ランニングも激しい運動なのでやらないほうがいいでしょう。心臓に負担をかけることになります。www.kuborintan.comなので、負担をかけにくい散歩がいいと思います。僕はショック死が怖いのでゆっくりの散歩をするようにしています。身体が少し起きてきたら朝シャワーをしましょう。音楽をかけながらの朝シャワーは至福の一時です。お風呂に上がったらコーヒーを飲みます。コーヒーを飲むのは目が覚める効果があるという事と、単純に僕が好きだからという理由です。(笑)コーヒーよりもっと効果が高いのはオレンジジュースやリンゴジュースなどだと思います。水分を取るなら果実のジュースがいいと思います。血圧を下げる効果が期待できますし、ビタミンなども豊富に含まれていますので。腹痛になる可能性もあるので気を付けてください。ちなみにコーヒーも腹痛になりやすいらしい?最近はトロピカーナをコップ2杯分朝に飲むようにしています。朝シャワーのデメリットとは?一見良さそうな朝シャワーですが、デメリットも存在します。デメリットも知っておくことで朝シャワーによる危険を回避できるのでデメリットも是非覚えておきましょう。心臓に負担をかけてしまう起きてからいきなりは体の体温が覚めてしまっている状態ですし、体温が変化して血圧が変化してしまうので心臓に負担をかけます。体が熱いお湯にかかったら、心臓はびっくりしてしまうのです。前述したヒートショック現象で死の危険性がある場合もあります。同じような理由でランニングも危険です。体を動かして体温が上がるので心臓に負担をかけます。昔朝ランニングをしていたのですが、何も知らない僕は朝ランニングをした後にひどい吐き気と立ち眩み(たぶん貧血)に襲われました。起きた後は水分が少なくなっていて、血液も濃くなっているのでこのような状況での朝シャワーや激しい運動は危険ですね。朝シャワーなどは命のリスクもあるので慎重に。頭皮を傷つけることがあるシャワーの熱湯によって皮膚の油脂を流してしまうので、皮膚を守っているものが剥がれ落ちてしまいます。これによって傷つきやすくなるようです。このような理由で懸念されているのが、抜け毛と紫外線という事です。朝シャワーによって禿げた、などの因果関係は証明されていないのでこれは推測の域を出ませんが、気になるなら考えてみるのもいいと思います!水道代がかかるいっぱいシャワーを浴びるので金銭的な問題も少なからずあります。お風呂の水道代などは夜が安くなっていて朝が高くなっている設定の家庭が多いと思いますので気になるなら検討も必要。水道代がかかるという事も頭の片隅くらいに置いておいてください。朝シャワーをするときに気を付けること1必ず起きてすぐに朝シャワーをしない240度越えの熱湯は使わない3水分補給をしっかりするこれらのポイントは抑えておいたほうがいいです~解説~起きてすぐの朝シャワーはヒートショックの危険性があるので、できるだけ起きてから時間を置いてから朝シャワーを浴びるのがいいです。朝シャワーに入るまでの時間じっとしていると二度寝してしまうかもしれないので、ちゃんと起きたいならとりあえず散歩するのがおすすめです!負担も少ないですし、体を動かすことができます。ラジオ体操とかでもいいでしょう!そして朝シャワーを浴びるときは、40度越えの熱湯は避けるようにします。ぬるま湯すぎると副交感神経が優位になって逆に眠たくなることもあるので、ぬるくなりすぎないようなちょうどいい温度に設定しましょう水分も朝は足りていないので水分を取ります。僕はコーヒーを飲んでいましたが、一番いいのは水・ジュースだと思います。基本さえ注意しておけば危険という事もないので安心してください。・激しい運動は危険!!!これさえ覚えておけば大丈夫です朝シャワーのまとめ朝シャワーのメリットとデメリットを紹介しました。朝シャワーは基本的にライフハックとしてもいいのかなと思いました!デメリットもありますが、どんな行動にもデメリットがあるのは当然のこと。何が危険なのかをきちんと把握しておけば大丈夫でしょう。普段のダラダラした生活を変えたい!日常に刺激が欲しい!という人にぜひ一度やってみてほしい!と思いますあなたもいい朝シャンライフを過ごしてくださいね。した先日胃腸科で胃の検査をしてきました。2週間ほど下痢と便秘を...2018-05-23仕事・勉強中に眠い...そんな時は思い切って昼寝をしてみよう!仕事をしていても頭がポカポカして眠たくなって集中できなかっ...2018-05-21睡眠効率97%を達成した僕が「睡眠効率を上げるために意識したこと」まとめこんにちは。いもけんぴ(@imokenpiblog)です。「いい睡眠が...2018-05-16ショートスリーパーを目指したら最強になれると思っていたけどこんにちは。いもけんぴ(@imokenpiblog)です。何かこう...漠然...2018-02-04絶対反対!今すぐ夜勤バイトを辞めたほうがいい4つの理由こんにちは。感性は文章に反映される。アフィリエイトプログラム)を利用しています。使用することがあります。Googleアドセンスに関して、このプロセスの詳細やこのような情報が広告配信事業者に使用されないようにする方法については、こちらをクリックしてください。当サイトでは、Googleによるアクセス解析ツール「Googleアナリティクス」を利用しています。このGoogleアナリティクスはトラフィックデータの収集のためにCookieを使用しています。このトラフィックデータは匿名で収集されており、個人を特定するものではありません。この機能はCookieを無効にすることで収集を拒否することが出来ますので、お使いのブラウザの設定をご確認ください。この規約に関して、詳しくはこちら、またはこちらをクリックしてください。当サイトでは、スパム・荒らしへの対応として、コメントの際に使用されたIPアドレスを記録しています。これはブログの標準機能としてサポートされている機能で、スパム・荒らしへの対応以外にこのIPアドレスを使用することはありません。メールアドレスとURLの入力に関しては、任意となっております。全てのコメントは管理人であるいもけんぴが事前にその内容を確認し、承認した上での掲載となりますことをあらかじめご了承下さい。加えて、次の各号に掲げる内容を含むコメントは管理人の裁量によって承認せず、削除する事があります。・特定の自然人または法人を誹謗し、中傷するもの。・極度にわいせつな内容を含むもの。・禁制品の取引に関・るものや、他者を害する行為の依頼など、法律によって禁止されている物品、行為の依頼や斡旋などに関するもの。・その他、公序良俗に反し、または管理人によって承認すべきでないと認められるもの。初出掲載:2017年12月14日はてなブログをはじめよう!imokenpanicさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。