以下を予定しています。アレンジして、100m直線走路を15往復する(計3000m)タイムを測ります。タイムトライアルと同様のウォーミングアップをして臨んでください。スプリントに必要なフィジカルを測るひとつの指標として今後使うことを狙います。3000TTのタイムとの比較、対人比較などをしてみましょう。・ストリートO競技場に隣接した住宅地でスプリントコースを走ります。地図は道のみが描かれており、道のランクは区別されていません。フラグは設置しません。ルート選択、マップコンタクトの練習を行う。身体的な負荷:中:→世界選手権のスプリントは、旧市街で行われることが多い。旧市街と同様の技術的な課題を練習する。市街地なので、ところによって交通量が多い道路を横断します。車、および、歩行者、自転車に注意してください。普段のスプリントオリエンテーリングをするよりも一段階遅いペースで周囲に注意して、走行してください。・インターバルトレーニング400mトラックで1000m×6本(女子は4本)を行います。「2周半を目標タイムのペースで走り、半周のジョグで回復」を繰り返します。