ライフハックシェアするBookmark!FacebookTwitterGoogle+Pocket最近お腹の調子が悪い...なんてことはありませんか。下痢が続いたり、便秘になったり、お腹がキリキリするような痛みがあるともしかすると危険な状態かもしれません。下痢や便秘が続いたりして腸が危険な状態になる前に、普段から健康的な生活をしていけば健全な腸を手に入れることができます。腸がいい状態かどうかで人生の充実度も変わるので、意識して胃腸の状態は良い状態を保っていたいものです。僕も下痢が2週間ほど続いて、さすがに「2週間はヤバい...もしかしたら病気になっているのではないか」と焦り始めて「腸活」なるものをやっています(意識が高い!!(笑))▼下痢が止まらなくて病院に行った話もよければどうぞwww.kuborintan.comそこで今回は、腸に良い生活を送るためにやったほうがいいという事を紹介していきます。腸活するなら食事を見直そう!腸に良い食べ物って何だ?腸に悪い食べ物って何だ?お腹の調子が悪い時に食べたらいけないもの健康的な腸内環境を保つには腸活するなら食事を見直そう!手っ取り早くできるのが「食事」です。要するに胃腸に負担をかけないために食べるものに気を付けましょう、という事です。胃腸にとっても好き嫌いがあるらしく、胃腸にとって良くない食べ物、胃腸にとって良い食べ物がありますので、簡単に紹介していきます。腸に良い食べ物って何だ?腸に良い食べ物は基本的に消化のいいものです。消化に時間のかかりそうなものって胃腸にとって負担になりますよね。消化のいい食べ物は、胃腸にとって優しい食べ物という事になります。挙げるときりがないので一部にとどめておきますが、基本的に野菜、大豆から作られる食品、乳製品などが腸に良いとされています。腸にとって良い菌である「善玉菌」を多く作るのにこれらは役立ちます。これらの食べ物は腸にとって良いですが、摂りすぎたほうがいいというわけではありません。摂りすぎにも注意という事は覚えておきましょう。腸に悪い食べ物って何だ?では逆に腸にとって悪影響を及ぼす食べ物は何でしょうか。消化の悪い食べ物ですね。具体的にどのようなものでしょうか。・辛いモノ・お菓子などまた、パンやうどんなどの小麦粉でできたものも過剰摂取は危険です。普通に食べる分には問題ないと思いますが、過剰摂取するといけないようです。いうか、何事も過剰摂取が良くありません。ラーメンなどは尿石の原因になったりもするみたいなので、できるだけ食べる頻度を考えるようにしないといけません。辛いモノもシンプルに胃腸に負担がかかります。食べた後に胃がムカムカするような感覚になりますが、結構胃腸に負担をかけているんですね。脂っこいものは脂肪が多いのであまり良くありませんし、「悪玉菌」は動物性たんぱく質が大好物なので、お肉ばかりの生活も避けるようにしましょう。野菜も食べることが重要です。お腹の調子が悪い時に食べたらいけないものお腹の調子が悪い時は食事に要注意です。食べるものによってはよりお腹の調子を悪くして下痢などの症状が止まらなくなることもあるので気を付けましょう。・天ぷら・アルコールなどです。先ほども書きましたが、乳製品の「ヨーグルト」には要注意しましょう。ヨーグルトを食べると善玉菌の効果で腸に良いと聞くことがあると思いますが、下痢気味の時は逆効果です。アルコールはもちろん控えるようにしたほうがいいです。腸の粘膜にとって良くないのでアルコールを飲みすぎていると下痢になってしまうので気を付けましょう。お腹の調子が悪い時は、うどんなどの消化の良いものをできるだけ食べるようにしましょう。健康的な腸内環境を保つには健康的な腸内環境を保っていくには、一番気を付けたいのはやはり食事です。お腹の調子の原因はほとんど食事からくるものと言っていいでしょう。した先日胃腸科で胃の検査をしてきました。2週間ほど下痢と便秘を...2018-05-21睡眠効率97%を達成した僕が「睡眠効率を上げるために意識したこと」まとめこんにちは。いもけんぴ(@imokenpiblog)です。「いい睡眠が...2018-04-21初心者でもできる「腹式呼吸」やり方・コツと練習法の全て!この記事では歌唱力アップのために習得しておきたい「腹式呼吸...2018-04-10【断食】ファスティングによる効果・メリットが半端なさすぎる件こんにちは。アフィリエイトプログラム)を利用しています。使用することがあります。Googleアドセンスに関して、このプロセスの詳細やこのような情報が広告配信事業者に使用されないようにする方法については、こちらをクリックしてください。当サイトでは、Googleによるアクセス解析ツール「Googleアナリティクス」を利用しています。このGoogleアナリティクスはトラフィックデータの収集のためにCookieを使用しています。このトラフィックデータは匿名で収集されており、個人を特定するものではありません。この機能はCookieを無効にすることで収集を拒否することが出来ますので、お使いのブラウザの設定をご確認ください。この規約に関して、詳しくはこちら、またはこちらをクリックしてください。当サイトでは、スパム・荒らしへの対応として、コメントの際に使用されたIPアドレスを記録しています。これはブログの標準機能としてサポートされている機能で、スパム・荒らしへの対応以外にこのIPアドレスを使用することはありません。メールアドレスとURLの入力に関しては、任意となっております。全てのコメントは管理人であるいもけんぴが事前にその内容を確認し、承認した上での掲載となりますことをあらかじめご了承下さい。加えて、次の各号に掲げる内容を含むコメントは管理人の裁量によって承認せず、削除する事があります。・特定の自然人または法人を誹謗し、中傷するもの。・極度にわいせつな内容を含むもの。・禁制品の取引に関・るものや、他者を害する行為の依頼など、法律によって禁止されている物品、行為の依頼や斡旋などに関するもの。・その他、公序良俗に反し、または管理人によって承認すべきでないと認められるもの。初出掲載:2017年12月14日はてなブログをはじめよう!imokenpanicさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。