1日5秒の簡単な握力運動で得られる健康効果は素晴らしい!今すぐ実践すべし世知辛い今の世の中を損をしないで賢くたくましく生きる方法~あなたのお役に立てるブログ世知辛い今の日本の世の中。損をしたくない人はこのブログを読んで下さい。美容・健康たかが握力運動されど握力運動このシンプルで簡単過ぎて味気ない運動が貴方を健康に誘います!1日わずか5秒でも良い。誰でも数秒で簡単に出来るんだから、やらなけりゃ損です!今すぐ習慣化しましょう!今日はその握力運動の驚くべき健康効果について書いていきます。誰でも簡単に出来る!鍛え方・方法シンプルで簡単な握力の運動であなたの健康は約束される?!握力を鍛える・・・・・非常にシンプルで簡単な方法です。いっていつでもどこでも誰でも出来ます。1秒~5秒あれば十分。数秒の空き時間があればOKテレビを見ている時も、通勤時でも、何かの待ち時間でも握力運動は出来る。握力運動は通常は握力を鍛える器具がありますよね?こういうやつ!!(笑)↓↓↓ちなみにコレは百円ショップで買ってきたものです。握力を鍛える器具は百円ショップのもので十分です!握力健康法は、わずか百円の出費で病気せずに健康が保てて長生きできるんならば最強のコスパ高い健康法ですね!ちなみに同じコスパの高い健康法として縄跳びもオススメです。こちらも百円ショップで縄跳びが買えて日々の習慣化で健康効果は絶大です!参考記事⇒1日わずか10分縄跳びの習慣化で人生変わる?!縄跳びの素晴らしき効果いや・・・・もっと極論を言ってしまえば、握力を鍛える運動は器具が無くても出来ます。日頃の「グーパー運動」をやるだけでも十分握力が鍛えられますこんな感じで(笑)↓↓↓さぁ、今日から始めよう!!握力運動を!!人生「グーパー」で上手くいく!健康を保てる!!人生にチョキはいらない(^-^)以下は握力運動とその健康効果について更にに深堀して解説していきます。この記事を読んだ貴方は今すぐ百円ショップに駆け込んで握力器具を買いに走る事でしょう。普段の通勤電車でも毎朝グーパー運動をするかもしれません。リスクも軽減なぜ普段からマメに握力を鍛える価値があるのかと言いますと、握力運動を通して血行促進がなされるからです。ランセット(世界的な医学誌の権威)の研究によると握力の弱い人と握力の強い人とでは前者の握力の弱い人の方が心血管リスクが高くなると発表しております。これは4年間、欧米、アジア含め世界17か国の35歳~70歳の14万人を対象に健康状態を追跡調査した研究結果です。リスクが高まりますよね。普段から握力を鍛えておけば血流も改善し血行促進がなされ心血管リスクも低くなります。他にもある研究によると握力が5キロgアップすると死亡率が1割低下するとのこと。1割(10%)の死亡率低下は侮れませんよね?この数値の真偽はともかく、とりあえず握力は鍛えておくにこしたことはありません。握力は一般的に「全身の筋肉の強さの指標(バロメーター)」となっているからです。筋肉量が低下すると握力や歩行機能が低下すると言われております。機能の低下をもたらします。病気と握力は密接な関係があるといっても過言ではありません。※「握力を鍛える」って一見地味ですが、侮れない!普段から簡単に出来るし、いつでもどこでも場所を取らずに出来ます。握力の器具は100円ショップで入手できます。器具が無くても普段の「グーパー運動」だけでも効果があります。誰でも簡単に出来る!鍛え方・方法1)シンプルに「グーパー運動」この方法は器具も要りません。場所も選ばず時も選ばずいつでもどこでも出来ます。両腕を前に伸ばして「グーパー運動」をします。1回1分位やれば十分でしょう。細切れ時間に10回位グーパーするだけでも結構運動になります。水の中でグーパー運動をすると、空中でのグーパーよりも更に負荷がかかり握力運動効果があがります。お風呂やプールの中でやってみましょう\(^o^)/2)ハンドグリップを使う一番オーソドックスな握力トレーニングです。小さい器具なので場所も選ばず時も選びません。ハンドグリップは100円ショップでも売っているので安上がりでコスパも高いです。仕事や勉強、読書の合間の空き時間にやってみてはどうでしょうか?私も仕事場、書斎などに一個づつハンドグリップを置いていて暇なときにやっています。GYROスナップボールとかジャイロボールとも呼ばれております。ハイテク化?した握力器具でユニークなアイテムです。使ってみると手の平と腕に独特の負荷がかかり振動が少しくすぐったい感触があります(笑)使っていて楽しめる。値段は1500円~3000円とそれほど安くは無いです。余裕がある人は使えば良いと思いますが、私は「100円ショップのハンドグリップで十分では?」と思っています。★[送料無料]ダンベルも握力を鍛えるのに使えます。握力以外でも上腕部など腕の筋肉も鍛えられます。自分の体力に合った重さのダンベルを使えば良いでしょう。健康の為に握力を鍛える目的なら2~3Kg位のダンベルで十分です。指立伏せ運動これは上級者向けです。腕立て伏せの姿勢で5本指を立ててやります。慣れると4本指、3本指、2本指・・・・で指立て伏せが出来るようになります。ちなみに私は親指の一本だけで指立伏せも出来るようになりました\(^o^)/指立伏せはハードなので無理はしなくて良いと思います。懸垂運動トレーニングジムにある懸垂器具や公園の鉄棒などを利用して懸垂をします。これもかなりキツイです!普段運動をしていない人は3回も出来ないでしょう。1回も出来ない人もいるかもしれません。握力だけでなく腕の筋肉と背筋も鍛えられます普段から訓練すれば10回以上出来るようになります。これだけ出来ればかなり頼もしい!まぁ、無理はしなくて良いです。余裕がある人はチャレンジしましょう。シェアするツイートフォローするinkyoken関連記事デキる男はメンズ日焼け止めはスマホと同じくらい必需品!モテる男はUVケアをしている男も日焼け止めで紫外線対策を。簡単で誰にでも出来る方法。記事を読む甘酒って健康、美肌効果あるの?効果が無いという声も多いが・・・実際に試してみた!甘酒の健康法と美容法について詳しく書かれております。最近、とある健康法を実践しております。[...]ハワイラブカード《ゴールド》は取得しやすいゴールドカード?優待や特典は?ゴールドカードが欲しいけど取得が難しそう・・・・そんな不安や悩みをお持ちの方も多いでしょう。[...]失敗しない!おすすめ転職サイト・エージェント選び⇒そろそろ転職をしたい・・。⇒今の会社の給料や待遇が不満・・・。間でもすっかり浸透し人気の制度となりました。[...]マジカルクラブTカードJCBの審査基準は?取得難易度は簡単か?難しい?クレジットカードが欲しい・・・・しかしなかなか審査が通らない、クレジットカードが取得出来ない・・。日本の日常で何気なく出てくる味噌汁。この味噌汁って実はすごいんです。世知辛い今の世の中を損をしないで賢くたくましく生きる方法~あなたのお役に立てるブログ.。