いいね:ダイエット中にやりがちな、やってはいけない事とは??ダイエットにいいと思ってやっていたことが「実は逆効果だった!!」という経験がある方は意外と多いのではないでしょうか??たくさんのダイエット方法がある中で、自分に合って続けられる方法を見つけることが重要になってくると思います。日頃からのちょっとした選択でも、正しい選択をしていけばダイエット成功に近づきます。そこで、今回はダイエット中にやってしまいがちなNG行動を紹介していきたいと思います。ダイエット中にやってはいけないこと!!○朝食を抜いて、1日の食事量を減らす不規則な食生活は肥満のもと。朝食を抜いて1日2食にすると食事の間隔があいて体内時計が乱れ、消化が悪くなったり代謝が落ちることによって太りやすくなります。1日3食をなるべく決まった時間に食べることが大事。栄養バランスが乱れ、筋肉も落ちてしまう。普段の食事からサラダで野菜をしっかり摂ることは大切ですが、サラダだけになってしまうのはNG。栄養バランスが偏り、エネルギー不足や筋力の低下につながる。主食は抜いて、肉や魚、卵などのたんぱく質源はたくさん摂りましょう。○お腹が空いてもひたすら我慢する空腹時の食事は太りやすい。間食(おやつ)は我慢しなくては!と思いがちですが、それは間違い。我慢した後、空腹の状態でいきなり食事をすると、体は糖質を多く吸収し太りやすくなります。ストレスはリバウンドの原因になるので、小腹が空いたら間食をしましょう。・食事と食事の中間に1回ずつ、小腹が空いたら食べましょう。・21時以降はなるべく食べないようにしましょう。まとめ☆ダイエットをしているつもりでも、「実は逆効果だった!」といったことがあると、せっかくの努力が無駄になってしまいます。先日の世界一受けたい授業を観ていた息子が、「ママ、これ食べた方がいいよ。」と勧めてくれたので、本当に痩せるのか試してみようと思います。サラダかキムチか選べるので、サラダにしました。́艸`)食べ物・飲み物スーパーで買えるチョコチップクッキー食べ比べ!!お出かけサンリオピューロランドのお土産が可愛すぎる(⋈◍>◡<◍)。Reserved.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。