十色ブログいろいろ十色ブログ普段の生活にちょっと役立つ情報を書いています。寒くなってくると気になるのがインフルエンザ。効果がないとか副作用が危ないとか話題の予防接種...妊婦さんならなおさら気になりますよね。「できれば予防接種を打たずに予防したいんだけど」と思う妊婦さんも多いようです。予防接種はやっぱり受けたほうがいいの?注射接種以外の予防はどうしたらいいの?妊娠中のインフルエンザ対策をかいてみました。この記事が少しでもあなたのお役に立てれば幸いです。妊婦さんになると免疫力が下がることから、インフルエンザにかかりやすくなります。つわりなどで栄養が十分に取れなかったりで重症化することも多いそうです。上の子が保育園・幼稚園からウィルスをもらってきたりとよけいにインフルエンザに感染する確率は上がりそうですよね。予防接種は受けたほうがいいかな?と迷ってしまいますよね。インフルエンザの予防接種は効果があるのか?と話題になります。確実に効果があるというわけではありません。予防接種をしても4割の方は感染してしまいます。それでも予防接種をしたほうがいいと言われるのは重症化を防げるからだと言われています。接種の適否とその時期を決定するようにしてください。産婦人科での接種では「防腐剤」無しのワクチンを選択することもできます。「防腐剤入り」でも極少量なので胎児への影響はないとされています。言えできればインフルエンザの予防接種をすることなく予防ができタラと思いますよね。次にその予防対策を紹介したいと思います。【宅配便のみ】楽天1位♪4層構造活性炭入マスク50枚HL-500(pm2.5対策...インフルエンザ予防のために注射以外に有効な方法は?まずは基本的なところでは・人混みへの外出は避ける人混みの中にはインフルエンザウィルスも多く存在しますよね。公共の場所や乗り物なども混んでいる時間をさけるなどの工夫をすると感染率は下がります。・外出する時は必ずマスクするインフルエンザウィルスの感染経路には空気を関して感染する飛沫感染と物を関して感染する接触感染があります。マスクをするだけでもくしゃみや咳などからの飛沫感染を防ぐことができます。・外出先から帰ったらうがい・手洗いをしっかりするドアノブや手すり、つり革などの物についたウィルスが手などを介して目、口、鼻の粘膜などから感染する接触感染。手を洗うことやうがいすることで感染を防ぐことができます。・部屋の湿度を適度に保つ空気が乾燥するとウィルスに感染しやすくなります。加湿器などで部屋を加湿することが大切です。湿度50%~60%がベストだと言われています。スポンサーリンクインフルエンザ予防のために気を付ける日常生活は?・人混みへの外出は避ける・外出する時は必ずマスクする・外出先から帰ったらうがい・手洗いをしっかりする・部屋の湿度を適度に保つをしっかり守ってもインフルエンザに感染する人もいれば感染しない人もいます。・ウィルスが入ってきても発症しない免疫力がある人なんです。抵抗力、免疫力を高める日常生活をおくることでインフルエンザに感染しにくくなるんですね。インフルエンザに感染しにくくなる日常生活とは1.バランスの摂れた食事2.十分な睡眠3.適度な運動に気をつけた日常生活ということになります。肉や魚などの高たんぱく食品やビタミン・ミネラルが豊富な野菜や果物などをバランスよく摂ることが大切です。その中でも積極的に摂りたいのが・ヌルヌル成分ムチン、フコイダンを積極的に摂るムチンは感染症にかかりにくくする効果があるそうです。納豆、山芋、おくら、なめこ、大和イモ、長芋などムチンのヌルヌル食品を積極的に摂りましょう。フコイダンも免疫力を高めインフルエンザウィルスの感染を抑制します。フコダオンはワカメやメカブなどに含まれています。・ビタミン・ミネラルを多く摂る免疫細胞を活性化するビタミンA・C・Eインフルエンザに繫りにくくなると言われるビタミンDを積極的に摂るようにしましょう。抗酸化の働きを持つ亜鉛やセレンなども多く摂りたい酵素です。ビタミンA:レバー、ニンジン・カボチャなどの緑葉職野菜ビタミンC:果物類、ブロッコリーやピーマンビタミンD:魚類ビタミンE:アーモンド、ピーナッツなどまたビタミンDは太陽の光にあたることで生成されます。積極的に太陽の陽にあたるように心掛けましょう。亜鉛:レバー、牡蠣、ココア、ゴマ、大豆などセレン:イワシ、カレイなどの魚類、昆布、大豆など寒いこの時期は、妊婦さんの体重管理もしやすい『鍋』などはバランスよく栄養がて摂れるメニューですね。こちらの記事も合わせてお読みください。細胞の免疫物質の生成を働きがあります。睡眠を摂ることで免疫力がアップするんですね。適度な運動は新陳代謝を促進し体内のホルモンバランスを整えてくれます。内臓の働きも活発になるために免疫力が高まるそうです。軽いウォーキングやその場で両手を大きく振るだけでも効果はあります。無理しない程度にやってみてください。まとめ迷ってしまう妊婦時のインフルエンザの予防接種。完全とは言えず重症化を防ぐという目的で予防接種をするかどうか迷いますよね。かかり付けの産婦人科のお医者さんにきちんと相談してみてはいかがでしょうか?そのうえで予防対策をしっかりして、インフルエンザに感染しないのが一番ですよね。むつかしいことは何もないと思います。大切な赤ちゃんとお母さん自身のために、しっかりインフルエンザ対策をすることが大切です。試してみてくださいね。風邪をひきやすくなっています。風邪をひいてもできるだけ薬は飲みたくない。いえばインフルエンザですね。「気功体操」とも呼ばれています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。