筋トレでポジティブになる。筋力アップや、ダイエットについての方法や、知識を少しずつ更新していきます。筋トレでポジティブになる。2017.11.14スポンサードリンクダンベルでBIG3まとめ。その他ダンベルトレーニングも!!自重での筋トレまとめ最近の投稿こんにちは。筋トレを始めると迷うことのひとつに何回すればよいの??というものがあります。回数やセットに関してはいろんなことが言われています。するのかとにかく回数をするのか...ただひとつ間違いないことは“限界まで追い込む”これがもっとも重要ということです。オールアウトってヤツですね!以前に記事のなかで筋トレの回数を目安として8~12回を3セットと紹介しています。★参考ページ★この方法は筋肉を大きくするのに良いとされている方法で、ちゃんと行えば確実に成果が見えてきます。6~12回という回数が「ちょっとキツイ。」という追い込む前にやめてしまう人も多いです。オールアウトできていれば良いのですが、上手くできていない人もたくさんいるのが事実ですね。私も気持ちが弱いのでもう無理...と10回でやめることもあります。実際は気力であと2回は上がるはずなんです。妥協せず追い込みたいところです。共有:関連スロー&クイック私が最近行っているやり方はテレビや雑誌などでもしばしば取り上げられていますが「スロー&クイック」という方法です。その名の通り、スローで行うトレーニングとクイックで行うトレーニングを合わせた方法です。スローでゆっくりと動かすことで少しの負荷で高負荷トレーニングと同じような運動になります。クイックでの切り返しで筋肉に物理的に傷をつけ、仕上げに追い込むようなイメージのトレーニングです。5秒程度休憩する6.また自分のできる最速で5回を目安に限界まで行う4・5・6が特に重要です。私はこのスロー&クイックの方法をして今まで追い込んでいると思ったいたものは全然足りなかったと実感しました。実際にスポーツで使える筋肉がつくともいわれています。実践していただきたいです。★おすすめトレーニング★ダンベルスクワットダンベルデッドリフトダンベルプレス自重トレーニングブログランキングをクリックしていただけるとモチベーションにつながります。応援していただける方はどうぞよろしくお願いします。コピーijiryuをフォローするijiryu筋トレでポジティブになる。関連記事ダイエット筋肉には遅筋と速筋がある。筋トレで鍛えられるのは主に速筋。