コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。最近は湿度、気温も高くなってきて、汗がよく出るようになってきました。そこで今回は運動中に行うと良い身体冷却法を紹介します!身体の深部体温が下がると、運動強度を下げないといけなくなる体温になるまでの熱蓄積能力が上がるのと、心拍数を低下させることができるので、結果的にパフォーマンスが上がると言われています。どのように身体冷却をすればいいのか代表的な2つを紹介します!まず1つ目は水分補給。これはもちろん体内の水分量の調整にもなりますし、暑い環境での冷たい水分の補給は体の冷却にも役立ちます。一気に大量に水分をとるのではなくて、こまめに回数を増やして少しずつ補給してください。2つ目は水風呂など、外部から冷やす方法です。水風呂が一番冷却率は高いのですが、どこでもできるという訳ではないので、バケツなどに氷水を入れて、そこに前腕部をつけたり、アイスタオルなど冷たく冷やしたもので皮膚表面を覆うことで下げやすくなります。0564-73-6661【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。