Blog世界中の治療やトレーニングを研究してます。2013年アスリートの治療に特化したNakajima整骨院を横浜市に開業。Specialist。Tumblr水分補給アスリートの水分補給(糖質とタンパク質の添加)アスリートの水分補給の場合、水分の補給と再補給には通常、6~8%のブドウ糖-電解質溶液が用いられます。最近の研究では、この種のスポーツ飲料にごく少量のタンパク質を加えると、水分の補給と再補給(また補給した水分の保持)の効果が高まるだけではなく、筋タンパク質の合成(これは糖質飲料のみでは起こらない)とグリコーゲンの再蓄積を促し、筋損傷マーカーを抑制することが明らかになってきています。www.nakajimabonesetter.com水分補給状態を回復させるには2001年の研究では、持久力トレーニング経験のある男性10名を対象に、カロリーの等しい糖質飲料(CHO、152.7g)および糖質-タンパク質飲料(CHO-PRO、CHO=112g、PRO=40.7g)をグリコーゲンが低下させる食事と運動の後に摂取した場合、それぞれの飲料はカウンターバランスをとった二重盲検法をとり、グリコーゲンを低下させる食事とランニングの実施後、60分間の間隔をおいて2度実施されました。CHO-PROを投与された試験では、CHOのみの試験に比べて、回復期90分における血中インスリン濃度が高くなりました(前者は60.84mU/ml、後者は30.1mU/ml)(p<0.05)。ランニングで疲労困憊にいたるまでの時間も、CHO-PRO試験(540.7±91.56秒)のほうがCHOのみの試験(446.1±97.09秒)に比べて長くなりました(p<0.05)。結論として、グリコーゲンを消耗させる運動を行った後のCHO-PRO飲料摂取は、CHOのみの飲料摂取に比べ、筋グリコーゲン再合成率の上昇、回復プロセスの迅速化、および同日中に行う2度目の運動における運動持久力向上に効果があると考えられます。その後の研究では、糖質4に対してタンパク質1の割合で加えて摂取すると、標準的な糖質飲料に比べて15%、ただの水に比べて40%、運動後の水分補給状態を向上させ、熱中症の予防も示唆されています。reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。