「顎を引いて!首を守る」というインストラクションを聞きます。自然にあごを引く立位」などの指示もききますね。動きやすい使い方の観点から説明しようと思います。「起こって欲しい結果」をやることより先に伝えていることがあります。実際の動きに、翻訳する必要があるのです。顎についてはどうすればいいか?実際にやってみましょう。さあ、ではまずは、1「顎を引く」という動作を、やってみましょう。顎をぐっとひくと、歯をかみしめ背中はぴんとなりませんか?そしてそこから腕を上げてみましょう。次に、2口をぽかんと開けて、背中や首を緩めてあげましょう。カーブが首の後ろにあるのを思い出します。目から上、耳から上に大きな頭がただあることをただ思って呼吸してみましょう。空間がのどのあたりにできることがあります。同じように腕を持ち上げてみましょう。自然と「顎がひかれ、空間ができる」ように感じる人がいるかも知れません。人は緊張して警戒しているとき、よくやる動作があります。それは、歯をかみしめて顎を引く、または背中をまっすぐに「きをつけ!」をする動きです。気道を狭くしたりしていることがおおいのです。脊椎は自然に伸びてカーブが作られます。背筋が引きあがるように感じる状態ができます。これを「ジャラダンラバンダ」(のどのバンダ)またはヴィシュタと呼んでいるあたりを意識することなのではないかと思っているのです。最近私はそう思っています。呼吸は安定し、そして動きやすい状態となりますが、バンダそのものを思うよりも、そうなるいい方法があります。無理な力を加えるより、あなたの持っている自然な力と重力を利用しましょう。重力で深まる、全身で味わう後屈を体験してみましょう!結果だけを得ようとすると遠ざかる、ヨガはあくまでプロセスの動きなんですね。いらない動きや緊張を手放すための動きのプランをいろいろ工夫してみることが学びになりますよ。いらしてくださいました。明けましておめでとうございます。美顔ヨガ&姿勢レッスンがあります。~音楽教師Aさんより~音楽家のAさんは、小さな村の音楽の先生として、30名もの生徒さんを指導していました。