山本様、ありがとうございました。山本様:ありがとうございます。マリコ:プレゼントの応募方法は番組の最後でお届けいたしますので、最後までお聞き逃しなく!お待たせいたしました。それでは続きまして、「森部先生に聞け!」のコーナーです。森部先生にいろいろと聞いていきたいと思います。先ほどの打ち合わせで、今日は女性が2人いらっしゃるので「こういう質問をしたい」というお話をちょっとしたと思うので、確か山本さんでしたよね?山本様:そうですね。マリコ:改めて、言っていただいていいですか?山本様:はい。私は今、ミス熊本で福岡と熊本の往復をほぼ毎日、してるんですよ。レッスンもありまして仕事もしてるので、睡眠時間が。森部先生:あ、結構大変だね。山本様:ぜんぜん、確保できなくて。睡眠時間が少ないと体が疲れるじゃないですか。睡眠時間がとれないから質の良い睡眠をとりたいと思いまして、そこで森部先生に何か良いアイデアというか、ありましたらと。質の良い睡眠がとれる方法。森部先生:質の良い睡眠には、いろいろ定義があるんですけど、1つは長さともう1つは深さ、あとはタイミングの問題があるんだけど、おそらく質の高い睡眠が確保できてないなっていうのは、その時点でストレスになるじゃない?山本様:うん、なります。森部先生:そのストレスを抱える人たちの中には、「寝れてない、もっと寝ないといけない、寝ないときつい」とかいろいろ頭の中で渦巻いてる部分があると思ってて、それは何故そう言うことが起きるかというと、「自分が寝たいタイミングで寝れていない」というのが大きいと思うんですね。山本様:あ~~、はい。森部先生:具体的には、実際には個人でセッションをしながら探っていくんですけど、ラジオを聴かれてるような方々の場合は、ちょっとそこができないので、大まかに言いますとまず、一番最初、一日の一番最初が「寝る」というところからスタートすれば、変わります。山本様:え??森部先生:どういうことかと言うと、たとえば今日の夜、12時に寝るつもりだったのが2時になったとするでしょ?仮に。すると「2時間、睡眠時間が少なくなった~」みたいな感じで思うはずなんですよ。森部先生:だけど、2時から寝始める。そこが5時間なのか、4時間なのかはわかりませんけど、最初に「一番、自分が欲しい睡眠がとれた」っていうところからスタートすると心理的な負担がかなり、減ります。山本様:あ~~、なるほど。森部先生:寝たいのに寝れないっていうネガティブな感情ではなく、「よし、寝れる。OK!」みたいな感じの「待ってました!」みたいなね。山本様:あ~~、考え方を変えるってことですね。それだったら、ほかが一切変わってないにもかかわらず、ストレスはかなり軽減しますね。森部先生:だから、もうその時点では「あ、もうダメかもしれない...」ガクン。皆さん:ハハハハ(笑)森部先生:うん、その状態で。森部先生:もちろん、それがずっと続くと、それはそれできついかもしれないけど、一時的にでもね、全然変わります。それ、めちゃくちゃ今の自分の中で「あっ。マリコ:大丈夫でしょうか?山本様:ありがとうございます。森部先生:あたかも携帯のバッテリーが切れるかのごとく、寝てください。