美容2018.11.23前回の記事「悟空のきもち!予約3ヶ月待ちの人気サロンで予約を取る方法」では『悟空のきもち』で受けられる「絶頂睡眠」についてご紹介しました。今回は、自分でできる、いい眠りにつくためのセルフマッサージ法をご紹介します。前回もお伝えしたように、本来、リラックスをするためには“他人の手”によるマッサージがベスト。『悟空のきもち』は予約もいっぱいの状態ですぐに施術を受けるのは難しかったり、なかなか行く時間が取れないという人も多いのが現実。いうわけで、少しでもいい睡眠を得るために自分でできる方法を教えていただきました。プロの手によって得られる「絶頂睡眠」とまではいきませんが、マッサージをして血流をよくすることで眠りやすくなったり、目の疲れが取れたり、翌朝スッキリ起きられるようになります。“自分の手ではない”という感覚を持つためにスプーンを使います。ご自宅にあるもので問題ないので、両手に1つずつスプーンを持って、顔まわりをマッサージしましょう。顔まわりの筋肉は薄く、指力で筋肉を傷つけたりする恐れがあるので、そういう意味でもスプーンを使うのがおすすめです。今回は4つのポーズをご紹介。毎晩寝る前に、4つすべてを一連の流れで行ってもOK。どれか1つでもOKです。スプーンは軽く持ち、力を加える際にはあまり強く押しすぎないように、「気持ちいい」と感じる程度の強さで押してください。各ポーズにつき数秒程度でOKです。それではさっそくやってみましょう。1:眉の上の「皺眉筋(しゅうびきん)」という筋肉をスプーンで押しながら上に引き上げます。こめかみを斜め上に引き上げるように押します。上がるところまで引き上げます。3:耳の上の側頭を押さえつけながら、筋肉を動かすようにグリグリ回します。片方ずつでも、左右同時でもやりやすい方でOKです。4:耳の後ろにスプーンを当て、前に倒し、耳介筋(じかいきん)という筋肉のストレッチをします。耳の真ん中を押すように意識してみてください。時間がなくて4つのポーズ全部はムリ!という方には、この4番目のマッサージが一番おすすめです。寝ながらでもできるので、ぜひ試してみてくださいね。Profile|悟空のきもち日本初の頭のほぐし専門店として2008年京都に開店。快感の絶頂で眠りに落とす「絶頂睡眠」が評判になり、クチコミで人気が拡大。現在ニューヨークへの出店準備中。熱中症から子どもを守る!予防と対策【医師監修】スマホで肌の状態をチェック!資生堂の「Optune」月額1万円で自分専用スキンケアキンタロー。陰口では済ませないぞ!ネットの誹謗中傷まず着手すべき対抗策は?アプリで楽ちん健康管理。つけていますか?花粉の時期到来間近!?花粉対策におすすめアイテム「サシェ」でふんわり。“食べる点滴”?!手作り甘酒で長い冬を乗り切る!ゆるくグルテンフリー生活。TECH】がオススメ!肌トラブル予防に。自宅で白髪を自然に染める。手軽なカラートリートメント。夏直前!親子の通勤&レジャーのUV対策お疲れ気味のワーママへ。今すぐ実践できるストレス解消法!!マスクが苦手な子供にも!マスク着用時のストレスを緩和してくれるベストアイテム。子どもの視点はナナメ上ちーちゃんぎゅうにゅう日記プレゼントインフォメーション広告掲載について雑誌『CHANTO』から誕生したWEBメディア。Lifestyle(ちゃんと、自分たちの暮らしを整えたい)」という想いから、共働き時代に働く女性が直面する課題や解決法を紹介。家事や育児の話題はもちろん、時代にそぐわない古い価値観、自分らしく働く方法なども積極的にシェアします。