納期は迫ってくるし、、プレッシャーすごす。こんな生活の中、何故か(笑)ダイエットがストレス解消に。今日もなんとか20時過ぎに仕事を切り上げてオアシスへ。自転車30分とクロストレーナ25分(閉店の時間になったので、、)を休憩を挟まずにやってきた。あーすっきり!!やっぱり運動をすると空腹感が紛れる気がする。今日は、ジムへ行く前にSOYJOYを1本。気分が悪いくらいの空腹感があっという間に解消。後は麦茶を飲みながらエアロバイクをこぐのみ!帰宅後はFMで買った、玉葱サラダ(29kcal)。ドレッシングを入れても、160kcalくらいかな。これで結構満足〜っておもえるからなんだか不思議。あと、最近はビタミン剤も飲むようにしている。ジムではまずバイクから。心拍数を130bpsに設定して、ケイデンスを100で30分というのが基本パターンと化してきている。体調は正直で、好調なときは、190Wとかの負荷がかかるのに、今日は160W止まり。ダイエット的には負荷がなんぼというよりは、心拍数が重要だと思うので気にしないようにはしているのだけど、、、うん。明日の朝の体重測定がちょっと楽しみかも!ちなみに、今朝は117.0kg。この壁がクリアできないな。帰宅して夕飯をとると117.6kg。なんと1.4kgも増えてる。馬鹿食いした覚えもなく、、思い当たる節と言えば、今日は車で出勤したことくらい。満員電車でのひーこら言いながらの通勤、あれも結構なカロリー消費になってるんかね??少なくとも、汗だくに成る分、体重は減るのかな。ま、今日も、炭水化物少なめで魚中心のメニューだったから大丈夫だとは思うけど。それと、今日は朝食にご飯を食べなかったら午前中ずーっと調子悪かった。100gでも朝に摂っておいた方がよさそう。週末食事が多すぎた気がする(朝起きてあまりおなかが空いていない)ので、食事を減らすことにしてみる。朝のご飯を110gから100gに、弁当のご飯を100gから85gに。それと朝は、キャベツ400g(1/4玉)を卵と炒めて食べる。朝のカロリーが340kcal、昼が598kcal、夜はSuperKのみ!(90kcal)。ジムに行く途中にSuperKを食べた。直後はおなかが空いていたけど、運動して帰宅して風呂に入ったら別に空腹で我慢できない、、という程でも無く、このままでも良いかな、と思って今に至る。ちなみに水分は麦茶を2リットルちゃんと飲みました。後は運動中に水を1.5リットルも。昨日問い合わせを受けた件、ここにちょっと載っています(両替の話)。(0)週末6月9日以来の休日を満喫。土曜日は子供と公園に行ったり、ジムに行ったり映画を見たりとなかなか充実。夕飯時にアメリカ土産の白ワイン(ベリンジャーのプライベートリザーブ)を飲む。した葡萄の味が感じられてなかなか良い感じ。記憶が、、、、(・・?しかし21時半に復活して映画に見に行けた。日曜日は午後から三宮にでもって考えていたが子供達にふられたので一人でジムへ。前回の体組成計での診断で上半身の筋力のなさが明るみに出ているのでその辺りを中心に筋トレも。自転車30分とウォーキング30分も。週末ジムしたのに今朝の体重は117.4kg。31プロフィールRSSを表示する@niftyが提供する無料ブログはココログ!。