膝の痛みを自分で治す膝の痛みは軟骨のすり減りではありません。病院に通っていても治らないとあきらめていませんか?セルフケアでアナタの膝痛もきっと良くなります。自転車を漕いでいるときに、膝の外側に軽い痛みを感じることがあります。左脚の膝に起こることが多いようですが、右脚に起こることもあります。このような状態のときに、「軟骨のすり減り」「半月板が損傷している」などと反射的に想像してしまいますが、ほとんどの場合は思い込みですので、心配しなくても良いです。左膝の外側辺りが痛いという、この状態の身体を観察してみると左の大腿部の外側(太ももの外側)に軽い張り感があることが確認できます。左ひざを曲げてみると、右膝と比べて曲がりにくい状態になっているようです。これは、大腿筋膜張筋(股関節の前の付け根から始まる筋肉)が緊張していて、その延長にある腸脛靭帯や大腿外側部の筋膜もテンションが上がっている状態になります。このような状態のときには、左の大腿部外側が張っているのに対して、ほとんどの場合、右の大腿部の内側に張りが出ています。このことは、内もものストレッチの左右差を比べてみると筋肉の伸び感の違いで分かります。身体のバランスは、このように左右で片側は外が張り、逆側は内側が張るという形ででていたり、裏表でも同じように、バランスが崩れていたりすることがあるのです。身体のバランスを整えるストレッチこのような身体の歪みを確認できたら、対症療法的ですが、張り感のあるテンションの高い筋膜をストレッチすることで、バランスをとることができます。今回の場合は、左大腿部の外側に張り感があるので、こちらをストレッチしてみると、右の大腿部内側(みぎの内もも)の張り感が連鎖的に減少します。ストレッチの方法は、写真のような形になります。これは、大腿部の外側の筋肉も逆側の内側の筋肉も、骨盤に直接、連結しているので、片側のテンションが変化すれば、それに合わせて、対側のテンションも変わるということが起こっているのです。このように単純に緊張が目立つ部位をストレッチすることで、全身のバランスが良くなることもありますので、とりあえず状態を難しく考えずに、やってみることが大切です。今回は大腿外側部の筋膜と膝の痛みの関連を書きましたが、大腿外側部の筋膜は肩の可動性とも関連していますので、肩こりや四十肩・五十肩などの上半身の違和感や痛みでも今回のストレッチを行うことをおススメいたします。最後までお読みいただきありがとうございました。変形性膝関節症などの運動療法を得意とする膝痛専門からスタートした整体院ですが、根本原因を追究していくと頭蓋骨調整やエネルギー系の痛くない独自の整体法に行きつきました。アナタはご存知ですか?肩こりは足の歪み、膝の痛みは肩甲骨の歪み、腰の痛みは頭蓋骨の歪みという事実を。痛くない整体治療です。/お問い合わせ・ご質問はお気軽にどうぞ!!スマホでご覧の方はこちらからお電話できます。046-807-4059ホームページを見たとお伝えください。okada神奈川県横須賀市で「ひざ痛ケアスタジオ」(現、横須賀整体スタジオ)を経営しています。膝の外側の痛みは、腸脛靭帯炎(ランナーズニー)かもしれません。ランニングは、とくに道具が必要なわけでもなく、身体一つとよいシューズがあればできるとても手軽なスポーツだと思います。走るということは、日常生活よりもすこし運動強度も高くシェイプアップ効果も期待できますし、心肺機能が鍛えられ全身の持久力が上がるという、とても良い効果が得られる運動です。ゴルフなどのカラダを回旋する動作のときに、左の膝に痛みが生じる場合があります。この症状は、半月板の損傷や軟骨のすり減りなどの骨の問題を想像しますが、初期の段階では、筋膜の歪み由来の痛みがほとんどです。筋膜の歪みは整形外科などで検査してもらっても、異常は見当たらないということで放置されてしまい状況が悪化してしまうことも多いので注意が必要です。ヨガのポーズや日常のフッとした踏み込み動作のときに、膝に力が入らず、ガクッとしてしまう症状があります。私の場合、過去にサイドランジというレジスタンストレーニング種目を行っているときに時々起こりました。膝関節内でゴリッと鈍い音がして、骨か何かがズレたような感覚の症状です。その後、しばらくの間、軽い炎症のような違和感が続きます。膝が痛くて、整形外科などに行くとほとんどの場合、軟骨のすり減りが原因とされるようです。これは老化なので、うまく痛みとつき合うことを考えるか手術しかないと言われるそうです。現代は情報が溢れていますが、テレビでは商品を売るために戦略的に恐れを植え付け、嘘の情報で大衆を混乱に陥らせることが起こっています。足の指の機能低下を改善すると膝の痛みや腰痛が良くなったりします。不思議に感じるかもしれなませんが首こり、肩こりも楽になります。100円ショップで買える「ネイルパット」を使うと良いですよ。[...]半月板のずれが膝の曲げ伸ばしの違和感の原因である場合があります。膝の痛みの原因の一つに半月板損傷があります。スポーツ時に受傷するケースが多いのですが、損傷までいっていない段階でも半月板の位置のずれにより、ひざが曲がりにくい、伸ばすと痛いなどの症状が起こるケースも多くあります。大腿骨と脛骨の間に存在する組織です。(新しいウィンドウで開きます)関連こちらもご覧ください。膝の外側の痛みは、腸脛靭帯炎(ランナーズニー)かもしれません。膝が痛くて正座ができない。【おススメ!】100円で買える膝痛ケアグッズで足指ほぐしゴロゴロしてるだけ膝の痛みのセルフケア?胸椎を○○すと膝が楽になる。簡単にできる膝の痛みのセルフケアです。okada神奈川県横須賀市で「ひざ痛ケアスタジオ」(現、横須賀整体スタジオ)を経営しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るセルフケア本を書きました。土日祝日もやってます。views半月板のずれが膝の曲げ伸ばしの違和感の原因である場合があります。views「膝下O脚の治し方」骨の変形も治るのか?O脚矯正の可能性。views「足伸ばしきると膝痛い操法」半月板が痛いのか?こんな操法、ウソか本当かやってみて。(7)雑誌に掲載されました。アナタの関節炎の原因は電磁波かも?!対策グッズあります。知りたい情報のタグをクリックしてください。鵞足炎ブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。キャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。