Life以前無国籍居酒屋を12年経営し、現在はスパイス講座やイベント出店などの活動をしています。どれも大切な要素だと思います。加齢と共に、以前使っていたファンデーションよりカバー力が欲しくなったり乾燥が目立つようになったりと、求める質も変わってきます。そんな私が今回使ってみたのが、マキアレイベルの【薬用クリアエステヴェール】です。今、幅広い年齢の方に愛用されている“美容液ファンデーション”です。40代後半の私が実際に薬用クリアエステヴェールを試した感想を紹介します。同じように年々肌の変化を感じ、薬用クリアエステヴェールを試してみたいと思う方の購入前に参考になったら嬉しいです(*・ω・)ノマキアレイベル公式サイトはこちらマキアレイベル【薬用クリアエステヴェール】に出会ったきっかけ私は以前居酒屋を経営していたこともあり、人前に出る仕事だったのでメイク、特にお肌の調子には気を使っていました。清潔感にもつながりますよね?そのため「濃すぎず薄すぎず素肌感のあるメイク」を心がけ、その土台となるファンデーションや、簡単ではありますがお肌のケアは欠かせない日課でした。お店を閉めてからというもの、メイクはお出かけするときだけお肌のケアも以前ほどはマメにすることもなくなり、1年が過ぎると・・・なんということでしょうΣ(・ω・ノ)ノ年齢的に40代後半ということもあってか、私の肌はどんどん変わっていき今までなかったところにシミが・・・これまではこんなに乾燥しなかったのに・・・など、メイクをするたびに、これまで使っていたファンデーションの物足りなさを感じていました。いろいろなメーカーのファンデーションを見ても、どれも良さそうだけど他のメーカーとの違いも良くわからないし、どれも決め手に欠けるように見えました。美容液ファンデーション】です。私が気になったのはこれまで使ったことのなかった【薬用】であること美容液ファンデーションも初この2点でした。あと、同世代である「40代にギガヒット」という言葉につられたのも事実ですwさらにキャンペーン中だったこともあり、これまでのファンデーションとは全く違う初の「薬用」の「美容液ファンデーション」を使ってみることにしたのです。美容液ファンデーションは通販で申し込みすると、すぐに届きました。開封してみると、上記のようなセットです。私は少し貧血気味で元々の肌が白いほうなので、いつもファンデーションを選ぶときはだいたい真ん中の色合いを選んでいます。今回もシリーズの真ん中の「ナチュラル」を選択。手に取ってみると、色合いもちょうどピッタリです。17:35時点)感想(12件)まず、ノビの良さに驚きます。これまでリキッドファンデーションはムラになったりべたつきが気になるので冬場の使用のみとしていましたが、こんなにするすると伸びるなら快適です♪あいにく下地を切らしていたので、今回は美容液ファンデーションをそのまま指で伸ばしシミを隠したいところは、パフで重ね塗りします。「クリアエステフェイスパウダー」を軽くなでるように塗ったら完成です。仕上がりはこんな感じです↓お見苦しいですが、塗る前の肌です↓あえてシミや赤みが気になる部分を写しています。́∀`*)気になる鼻のあたりもこんな感じです。先ほどの画像のシミがある部分以外は、基本的に薄づき。使った感想お出かけした時間は午後1時頃から21時ごろまで。紫外線が気になる季節ですが、薬用クリアエステヴェールはSPF35、PA+++で紫外線ケアもしてくれるので安心です♪お出かけ中ですが、さすがに途中Tゾーンのべたつきが気になったので一度ティッシュで軽く押さえ、クリアエステフェイスパウダーのみ重ねました。それでもファンデーションがよれることなく、一日快適に過ごせました。17:44時点)感想(157件)私が一番気に入ったところは、一度パウダーを重ねただけで美容液ファンデーションをつけた直後の自然な潤いが、ずっと続いていたことです。頬のもちもち感がずっと続き、なおかつ不快なべたつきもなし.。一度サッとパウダーをたたいただけで終了。17:45時点)感想(0件)薬用クリアエステヴェールは医薬部外品にも指定されていて、抗シワ試験もクリアしています。ファンデーションとしての機能はもちろんのこと、豊富な美容成分で美白やエイジングケアもしてくれているのです。軽い使い心地なのに紫外線対策もしてくれるので、ストレスなく安心して過ごせるのも魅力です。́)これが使ってみた正直な感想です。【薬用クリアエステヴェール】をお得に購入するには?今回私はネットで薬用クリアエステヴェールの評判を見たので、公式サイトで購入しましたが他にも直営店やAmazon・楽天市場でお取り扱いがあります。直営店は数が少なく、私が住んでいる地域の近所にはありません。Amazonで購入すると、薬用クリアエステヴェール+クリアエステパウダーで一番安くて¥5,030楽天市場には直営店があり、同じセットで¥4,946+送料といった感じです。私が今回購入した公式サイトには、同じセットにスムースカバーベース3包と全5色のサンプルがついた【透明感ベースメイクセット】が¥3,999、送料は無料です。サンプルを使ってイマイチだった場合、返品保障も利用できファンデーションの色が合わなかった場合の交換も無料です。17:49時点)感想(12件)薬用クリアエステヴェールで自然な美しさを手に入れようこの記事の冒頭にあった言葉をご覧下さい。「20歳の顔は自然から授かったもの30代の顔は自分の生き様だけど50代の顔にはあなたの価値がにじみ出る」これはココ・シャネルの有名な言葉ですが、ある時この言葉を見てはっとしたのです。50歳になった時、私は胸を張って人前に出られるだろうか・・・ココ・シャネルの言葉は外見的な美しさだけを指しているのではないですがこの言葉を見た時に、これからの人生で新しい物事に挑戦したり新しい出会いがあった時に今の自分に自信を持ち、胸を張ってまっすぐ前を見て向かっていける自分でありたい。そんな思いを持ちました。人の美醜には生まれ持った差があるし、加齢はどんな人にも訪れ、避けることはできません。できるだけ手入れをして、その時のベストを保っていたい。女性にとって美しくあることは、確実に自信につながっています。若い頃を凌駕するような美しさを手に入れることができるのではないかな・・・そんな風に思うのです。人気ブログランキングもうひとつのブログのお知らせアメブロでも旬の食材情報やレシピを紹介しています。楽しんで学べ、味わえるスパイス講座です。今夜は赤ワイン片手に4月こと座流星群...赤ワインの美容効果・おすすめ銘柄と保存方法4月こと座流星群の見ごろは今夜!今夜4月こと座流星群が見頃となりました.。極大を迎えたは23日午前9時でしたので、今夜から24日の明け方にかけてが観測のチャンスです。4月こと座流星群の出現期間は4月16日~4月25日。放射点はこと座の1等星・ベガの近くにあり、比較的発見しやすいのですが、この時期ベガが東の空の見やすい位置まで昇ってくるのは、早くても22時以降。天高く昇るのは0時から3時の間となります。満月過ぎの月明かりがあり、観測条件としてはあまりよくありませんね。例年通りですとピーク時で1時間に5~10個の流星が観測できます。母彗星に関係なく流れるという特徴があるため、突発性がある流星群で1982年に北アメリカで1時間に100個以上の大出現をみせたことがあります。今年は今のところ大出現の予想はされていませんが、今夜遅くに帰宅予定の方は東の空を見上げてみてくださいね☆ご自宅でゆっくりされている方はワインでも開けて、ゆっくり4月こと座流星群を待ちましょう。美味しい食事や、楽しい空間で、お酒は欠かせない存在です。美意識高めな女性たちが飲んでいるワインの中でも、特におすすめなのが【赤ワイン】です。赤ワインに豊富に含まれるポリフェノールは抗酸化作用がある事で有名です。この抗酸化作用は肌の老化を遅らせるアンチエイジング効果や、シミやそばかすの原因と言われる活性酸素を除去してくれる働きがあります。抗酸化作用は血行促進やデトックス作用があり、肌にハリとうるおいを与えてくれます。赤ワインの効果もわかったし、さっそく赤ワインを購入してワイン習慣をはじめたくなりますよね。ワインと言えば保管に注意が必要なお酒の代表格でもあります。コルクを抜いてそのまま冷蔵庫に入れっぱなし...なんてことをすれば、たちまちおいしいワインが台無しになってしまいます・゚・(ノД`;)・゚・そんな悲惨な状況を回避する為にも、一人暮らしでも出来るワインの保存方法と注意点を知っておきましょう。数日間はおいしく頂くことができます。22:36時点)感想(39件)ワインストッパーなどがない場合、できるだけ空気が降れる面積を少なくして直射日光を避けた場所で保存しましょう。避ける事をおすすめしますが、それ以外の季節でも保存が長期になる場合は、冷蔵庫の野菜室にたてて保存するのがおすすめです。冷やしておく必要はありませんが、ワインの保存で何より大切なのは常に一定の温度で保存することです。そのため、飲み物などを入れておく、冷蔵庫のドアポケットは遮光できず温度も変化するので、実はあまり保存には向いていないのです。開けた翌日には飲んでしまう場合や、開けたワインが少し酸味が強かった場合など少しこなれさせたいときは、冷蔵庫のドアポケットでも構いません。温度変化の少ない野菜室の奥の方にしまっておきましょう。開封したワインは横に寝かすと空気に触れる部分が増え、酸化が早まってしまうので必ず縦に置くようにしましょう。小さなガラス瓶などにワインを移し栓を占めると空気に触れる面が少なくなるのでおすすめです。他にも、以前紹介しましたグリューワインにしてしまう方法もあります。作って瓶に移して保存するのも良いでしょう。ローズマリーやセージ・タイムにも抗菌・防腐作用がありますので白ワインを保存する際に漬けると、良い香りが移ると共に保存効果が高まります。呑めば呑むだけキレイになれるわけではありません。水も飲みすぎると病気になると言われるように、何事もやりすぎは問題です。女性は1日に一杯(180ml)までがワインの適量と推奨しています。イギリスの国営保険サービスでも、女性が一週間で飲む最大飲酒量の上限を14ユニットとしています。一週間に6杯のワインを飲むと14ユニット程度となります。週に一度休肝日を設けると良い、ということになりますね。Oraしかも羊プラセンタは二日酔い防止にもおすすめなので、赤ワインを飲みなれていない方がこれから美容のために赤ワイン習慣を始めたいなら、一緒に始めてはいかがでしょうか?デイリーワインにおすすめな赤ワインの人気銘柄3選では、これまで飲食店を経営してきた私が厳選した、美容のために赤ワイン習慣を始めたい方におすすめなデイリーワインを3種類、ご紹介します。過去たくさんのお客さんにも好評だった赤ワインです。飲んだお客さんすべてがリピーターになるという、うちの店では味わい深さと果実香・タンニンのバランスがとれた、おすすめワインでした。色合いは強い濃い赤色で、レッドベリーやカシスなどの熟した果実の香りにフレンチオークの樽で12ヶ月熟成された香りや、バルサミコを思わせる香りが複雑に広がりタンニンの渋みが奥行きを、軽めの酸が全体の味わいを引き締めています。濃厚かつスパイシー、そのバランスが非常によく、開栓後の味わいの変化も楽しめる赤ワインです。驚くのはそのコスパの良さです。毎日1杯ずつ飲むことを考えると、1本開けるのに約4日。カベルネソーヴィニヨン」です!こちらも以前経営していたお店で扱っていたのですが、何しろ驚くのはコスパの良さです。飲んでみるとわかるのですが、このくらいの味わいの赤ワインを探すとどうしても¥1,000以下は難しくなってしまうんですね。カベルネソーヴィニヨン」は飲んでビックリの1本¥514Σ(・ω・ノ)ノなぜこの安さが実現したのかというと、関税の安いチリ産だからなんです!そのため同レベルの味わいを探すと、どうしてもお値段が高くなってしまいますし他のワインの立場が・・・wそんな風に売り手を困らせるそのお味は、クセがなく素直で飲みやすく、タンニンも軽やか。ベリー系のふくよかで豊潤な果実感を、爽やかな酸味が柔らかく引き締める、辛口の味わいです。味わいはフルボディと書かれていますが、感触としてはミディアムに近い感じなのでこれまであまりワインを飲まなかった方が、毎日1杯飲むにはおすすめの赤ワインです。ちなみに1日当たり¥128・・・w本当に値付けに困る赤ワインでしたw「デルスール」はメルローも出していますが、私はカベルネソーヴィニヨンがおすすめです。レゼルバ」です確かにここのワインは、どの銘柄も特別高価なものではないんです。気になる味わいは、ブラックチェリーやプラムなどの香りが華やかでダークチョコのニュアンスが濃厚さを醸し出しているのが特徴。濃厚な果実感とタンニンが豊かで、樽の香りもしっかり効いた、スパイシーなフルボディで本当にその言葉通り、特別な日にも、毎日の食卓にも最適な赤ワインとなってます。徐々に評価をあげて来ています。22:48時点)感想(0件)どれも違うタイプの赤ワインなので、すべてお試しして自分好みのワインを探すのも楽しいですね。Oraで新しい贅沢週間そしてあたりまえですが、プラセンタだけを飲んでいればいいというわけではありません。亜鉛などを含みますので、これらとの相乗効果でプラセンタのこうかを最大限に引き出しています。今日はイースター♪イースターとは?イースターとは、処刑されたイエス・キリストの復活祭です。キリストは十字架に貼り付けられのちに復活したと言われていて「命の復活」という奇跡から、キリスト教においてはキリストが生まれたクリスマスより重要視されています。そんなイースターが催されるのは春。イースターには復活祭のほか、長い冬が終わり暖かな春を迎えるお祝い、といった意味もあります。時期的にも暖かい日が増え、野山は緑を取り戻し、冬眠していた動物や生き物すべてが活動し始める頃なので、復活という名にふさわしいイベントですね。「春分の日を過ぎて最初の満月の、次の日曜日」と決められています。そのため、毎年日付が変わります。2019年は、春分の日以降の満月は4月19日でした。4月19日は金曜日なので、2日後の今日・4月21日が満月後の最初の日曜日・イースターとなるわけです。2020年以降のイースターはこちら。2020年:4月12日2021年:4月4日2022年:4月17日2023年:4月9日このように、イースターはその年によって1週間ほど日付が変わります。現在多くの国で採用されているグレゴリオ暦のイースターは4月21日ですが、ユリウス暦を採用している教派では4月28日になります。教派の違いと満月の時期により、年によって1ヶ月もイースターの日付が違い、ユリウス暦のイースターは5月に行われる年もあるのですΣ(・ω・ノ)ノディズニーのイースターイベントが1ヶ月行われるのがわかる気がしますね。具体的に何をするの?日本ではイースターといえば卵料理というイメージがあります。卵は命を象徴し復活をイメージさせることから、イースターにふさわしい食材です。実際のイースターの日は卵料理に限らず、家族でごちそうを食べ、キリストの復活を祝います。ごちそうを食べる由来は、イースター前の四旬節と呼ばれる40日間の準備期間にあります。肉・乳製品・卵などの摂取が禁じられていました。イースターを迎えるとこれらが解禁され、一般的には子羊や卵料理、バターや卵をたっぷり使ったお菓子を食べます。卵・コンビニ風味付け卵の作り方、おすすめの卵を紹介しました。́∀`)イースターの卵・イースターエッグとは?卵は命を象徴し、豊かさのシンボルでもあります。卵は食べる他にもキレイにペイントされ「イースターエッグ」としてイースターの飾りや「エッグハント」・「エッグレース」・「エッグロール」といったゲームに使われます。他にも卵を模したチョコレートや、ジェリービーンズ・アーモンドドラジェなどを詰めたプラスチック製の卵型容器などが使われます。卵からのイースターエッグの作り方は、茹で卵を使う方法と卵の殻を使う方法があります。茹で卵を使う場合は固ゆでにした卵の殻を剥き、中の卵を食紅などで染めて作ります。絵の具やサインペンなどでペイントしたり、シールやステッカー・ペーパーナプキンなどを貼ったりして彩ります。卵の殻を使ったイースターエッグには、ビーズやリボン・造花など、立体的な飾りを貼って豪華にデコレーションしたものもあります。́∇`*)イースターにおすすめ卵料理!手前味噌ですが、ブロッコリーの記事ではブロッコリーと玉子のマスタードサラダレシピを簡単!スリランカ風玉子カレーの作り方!スパイスとスリランカ料理の特徴!こちらの記事では、スリランカ料理のたまごのカレーレシピを「しめじとアンチョビのキッシュ」レシピも紹介しています。飲み物ではシナモンとナツメグを使ってシナモン香るエッグノックを紹介しました。お食事に合わせるなら、スパイスをたっぷり効かせたグリューワインもおすすめです。バルサミコソース」を紹介します。大さじ1~2卵4個は水から12分茹でます。にんにく1片は薄くスライスします。まな板に豚肉を広げ、卵を包み、表面に薄く片栗粉をまぶします。フライパンに油をひき、弱火でにんにくがカリッとなるまで火を入れ、油に香りを移します。にんにくをいったん取り出し、肉巻きたまごを入れ、肉全体に火が通るように転がしながら焼きます。全体に絡めながら完全に火を通します。火が通ったらおろし、半分に切ったら付け合わせの野菜などと一緒にお皿に盛り付け、フライパンに残ったソースを回しかけてできあがり。世界コンクール金賞受賞のチーズや、抗生剤・ホルモン剤不使用にこだわったニュージーランド産の羊肉ラム肉など、世界のおいしい食材を豊富に取り揃えています。今日はは二十四節気、春の節気最後となる「穀雨」です。昔は「清明になると雪が降らなくなり、穀雨になると霜が降りることもなくなる」と言われていたそうですが、今年は霜どころか夏日を観測している地域もありますね。春のやわらかく暖かい雨が降って、穀類の芽が伸びて来る頃。この時期に降る雨は、百穀を潤し芽を出させる春雨として「百穀春雨」といわれています。実際、穀雨と前後して雨の日が多くなり、雨で潤った田畑は種まきの時期を迎えます。この雨は穀物の成長、私たちが生きる為に必要な雨なんだなぁと思うとひと雨ごとに5月の新緑を豊かに美しくしてくれる気がしますね。春の優しい雨でしっとり潤った新緑は美しく繁り、太陽の光を浴びて眩しく輝くヽ(・∀・)ノ変わりやすい春の天気、雨があがるたび日差しの強さを感じます。この変わりやすい気候や春先特有の環境の変化は心と身体に気づかぬうちに無理をかけています。真面目な方、頑張り屋さんのあなたこそ、ストレスには気づきにくいものです。そんな時におすすめなのが、エンハーブ(enherb)さんの「ストレスでキリキリしちゃう時に」です。八百屋さんには並ばない野菜ですが、毎年この時期になると農家さんから「そら豆の脇芽」をいただきます。そら豆の成長を促すため、何度か脇芽を摘むそうです。そそいてその脇芽をさっと天ぷらにして食べます。春の香りとスパイスを味わう!ウドの栄養・保存方法そんな旬の山菜の中でも、そろそろ終盤に入ってきたのが「うど」です。リウマチ・頭痛などの痛みをやわらげる効果があるといわれています。うどは光に当たるとかたくなってしまうので、新聞紙に包んで冷暗所で保存しましょう。酢を入れたお湯でサッとゆでて食べたり、この状態で冷凍保存も可能。生でサラダや酢味噌和えに。蒸し野菜にすれば香りを楽しめます。本気でダイエットを考えるアナタを、365日しっかりサポート!料理を選ばないから、毎日の生活に取り入れやすいですね.。適量ウドの皮を厚めにむき、食感を活かすため繊維にそって千切りにし、すぐに酢水につけます。にんじんも同じ大きさに千切りにします。油が回ったらウドを入れます。顆粒だしのもと・砂糖・みりん・醤油の順に加え、水分を飛ばすように炒めます。仕上げにごま油を少量回し入れ、器に盛りすりごま・あさつきを散らしたらできあがり♪うどは若干のアクがありますので、水や酢水にさらすなどあく抜きをすることでおいしくいただけます。生のままでも食べられる食材ですし、春の山菜はあくも魅力のひとつだと思うのであまり必要ないかと思います。19:28時点)感想(222件)プライバシーポリシーもうひとつのブログのお知らせアメブロでも旬の食材情報やレシピを紹介しています。楽しんで学べ、味わえるスパイス講座です。春の土用にイワシを食べよう♪イワシの栄養やベトナム風アレンジレシピ!「食べてよし、健康によし、薬にもよし」とされる「いわし(鰯)」あまり旬を感じることのない魚ですが、それは産地によって豊富に取れる時期が違うからではないでしょうか?秋口から11月頃までが、漁獲量とあぶらののりがいいものが多いかなと思います。昨日もお伝えしたように、夏の土用丑の日にならえば、春の土用戌の日に「い」のつく食べ物が良い、となります。優れた食材として古くから親しまれてきました。その栄養は、動脈硬化や脳血栓など生活習慣病予防に役立つEPAやタウリン。脳の活性化に効果があるDHA・チロシン・核酸。丈夫な骨を作るカルシウムも豊富なうえ、カルシウムの吸収を助けるビタミンDやビタミンB2・鉄分なども含みます。一般的に良く見るイワシは「真イワシ」「カタクチイワシ」「ウルメイワシ」。真イワシが栄養的にはトップで、生でお刺身・マリネの他塩焼き・丸干し・みりん干し・つみれ・缶詰などで食べます。昔は糠漬けにして保存、糠のついたまま焼いたりして食べたそうです。九州では今でも食べられていますね。以前九州出身のお客さんにいただいたことがあります。15:51時点)感想(0件)そして、うるうるの大きな目が特徴のウルメイワシは、大きいものだと真イワシと同じくらいの大きさになります。丸い体のわりには油が少ないせいか、多くは丸干しになります。大きいものでも10cm程度なので小いわしと呼ばれています。小さいものは大部分がイリコにされ、大きなものは手開きにしてお刺身・マリネ・天ぷら何でも来いの万能選手です。オイルサーディンやアンチョビなどもそうですね。機会があったら自家製オイルサーディンのレシピを載せますので、是非見てみてくださいね~イワシのさばき方~かんたん手開きで下処理イワシの下処理は、本当に簡単!イワシは漢字で書くと「鰯」。魚へんに弱いと書かれるほど痛みやすい魚なので、新鮮なうちに調理することがポイントです。目が澄んでいて背に光沢があり、ピン!と身が締まっているモノを選びましょう。お腹がぶよぶよだったり破れているモノ、全体に黄色っぽいモノは鮮度が落ちています。新鮮なイワシを手に入れたらさっそくさばきましょう♪イワシは身が柔らかいので、まだ死後硬直がある新鮮なうちに手で開いて下処理をします。お腹を包丁で開いて内臓を取り出し、お腹から背までぐっと指を入れ背骨に沿って指をいれていくと、簡単に開けます。頭側から皮を引っ張ってとればできあがり!酢洗いといって、水で薄めた酢で身をさっと洗うと生臭さが取れ、身が引き締まります。美味しいすり身に♪そういえばイワシはうろこを取る手間がいりません。捕る際にイワシ同士がこすれ、はがれてしまうんだそうです。うろこがキレイについたイワシはとてもピカピカでキレイだそうですよ.。生春手巻き」を紹介します。ごまの衣で香ばしく揚げるので、あんまりうまくさばけなくても大丈夫!初心者さんにおすすめのレシピです(*・ω・)ノ生春巻きの弱点は、油モノを巻くと皮が破れてしまうこと。戻してお皿に広げると、お皿に張り付いてしまうこと。好きな野菜やハーブ・焼き魚をほぐして巻いて食べたことがありました。この食べ方が私は大好きで、日本に帰ってからも焼き魚と野菜・ハーブで作っていました♪そんなベトナムでの食事を思い出し、食べやすくアレンジしたレシピです。小さじ2まず、付け合わせの調味料「ヌクチャム」を作ります。今日は基本のヌクチャムにケチャップを混ぜて、甘味を強めたモノを使います。辛いモノ好きさんは、基本のヌクチャムのままで良いですよ~唐辛子は種と胎座を取り、にんにく・砂糖・ナンプラー・ライムの搾り汁・ケチャップをミキサーにかけ、お湯で薄めたら出来上がり。次にイワシを揚げていきます。イワシはさばいて1尾を4切れにし、合計8切れ用意します。あわせ、ざっくり混ぜておきます。ごまを平らな器に広げます。表面に薄く粉をふったイワシをボウルの衣にくぐらせ、片面のみごまをつけます。熱した油でさっとあげます。これでイワシのごま揚げは出来上がり♪このままでもおいしいですが、今日はひと手間加えます。生春巻きの皮を乾燥したままハサミで半分に切り、更に半分に切って1/4サイズにします。サニーレタスやコスレタス・グリーンリーフなどの葉野菜を、上の柔らかい部分のみを用意し生春巻きと同じくらいのサイズに切って8枚用意します。もやし1/2袋はさっと茹でて冷まし、にら8cmくらいを8本用意し紫玉ねぎ1/4個はスライスして水に放って辛味を抜きます。パプリカ1/3個を薄切りにしたら、葉野菜以外の野菜をボウルに全部混ぜ、8等分にしておきます。葉っぱごとくるんと巻いて、ヌクチャムにつけていただきます。