きこりマグネシウムが不足しやすい人は?日本人全員!?ツイートシェアはてブLINEPocketマグネシウムが不足すると、イライラしやすくなったり生理が重くなったり他にも様々な問題が身体に起こります。中には不足しやすい生活をしている人がいます。欧米型の食事が広まってからマグネシウムの摂取量が減ってしまいました。他国に比べ日本人はマグネシウムの摂取量が少ないと言えます。摂取量が少ないと骨粗しょう症のリスクも高まります。そのため日本人は高齢になると寝たきりになったりすることがあるんです。便利な食事を多用する人も!冷凍食品や外食、レトルト食品。コンビニのお弁当など便利で手軽な食料品が溢れています。自炊をおざなりにしてこういった食事ばかりしている人は要注意!たしかに便利なんです加工された食品は、ミネラルが削ぎ落とされ塩分過多。塩分の多い食事は体内のミネラル分を排出してしまうので、マグネシウムが不足しやすいのです。食事のバランスを整えていくことをオススメします!ダイエット中の人も要注意!特に女性!?ダイエットで食事制限をしている方は不足しているかも!?特に女性は過剰にダイエットしがちなので注意が必要です。白米を食べないって人も多いと思うんですけど、ごはんは貴重なマグネシウム摂取元です!ついつい食事が偏ってしまいますが、マグネシウムが不足すると便秘になったりするのでむしろ逆効果。女性は生理中にもマグネシウムを使ってしまうので不足しやすいんです。妊娠時にも不足しやすいのでバランスの良い食事を心がけてくださいね!ストレス過多の人も!こちらの記事マグネシウムの効果は?不足すると便秘になる?でも書きましたがストレスにはマグネシウムが必須です。瞼や太ももがピクピクする・・・なんてことがあったらマグネシウムが不足しているサインです。マグネシウムを摂るのはもちろん、ストレスを発散させる機会を作ってくださいね!最後にマグネシウムはきちんと身体を動かすために必須なものです。簡単に怪我をするようになった・・・ではやりたいこともやれませんからね!不足しやすい行動をしていた人は見直していただきたいですが、バランス良く食事をしていれば滅多に不足するものでもありません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。