夜食べないダイエットは本当に効果ある?ない?メリットデメリットを調べてみました。酵素サイトマップお問い合わせ免責事項Homeダイエット夜食べないダイエットは本当に効果ある?ない?メリットデメリットを調べてみました。夜食べないダイエットは本当に効果ある?ない?メリットデメリットを調べてみました。夕食抜きダイエットは他のダイエットとくらべて、すぐに痩せることがメリットですが、もちろんデメリットも存在し、また誰にでも向いているダイエット方法ではありません。今回は、夜食べないダイエットの効果、メリットやデメリットについてご紹介します。夕食抜きダイエット・メリット短期間で痩せることを目指せる一日に約400kcal抑えることで、一ヶ月に約2kg~3kg痩せると言われています。仮に夜ご飯を800kcal食べていて、夕食抜きダイエットを一ヶ月した場合、マイナス4kg~6kg目指せることになります。普段から食べ過ぎていて、夕食に1200kcal程度食べていれば、一ヶ月で6kg~9kgの減量を目指すこともできるでしょう。ダイエット食品で「一ヶ月で10kg痩せた」という宣伝を見かけたりしますが、実践した人はもともと太りすぎていた人だったりします。普通じゃ考えられませんが、その人は専門家指導の下、適度な運動も取り入れた結果、-10kgも痩せたのでしょう。夜ご飯を抜くことで朝食を食べられる普段から朝食を食べない人でも、朝食を食べる生活習慣を身につけられます。「なぜ朝食?食べられるようになって良いことあるの?」と思うかもしれませんが、朝食を食べるよりも食べないほうが、太りやすい体質を作ってしまう恐れがあります。朝食を食べるメリット体を温めて基礎代謝が上がる昼食のドカ食いを防ぐまた、普段から朝食を食べている人でも、朝食が美味しく感じられるようになります。初心者でも始めやすい夕食抜きダイエットは一見難しそうに見えますが、気をつけるポイントさえしっかりこなせば単純なダイエット方法だと思っています。2ヶ月・3ヶ月とゆっくりペースのダイエットでもないので、”ダイエットが続かない人”に向いていると言えます。夕食抜きダイエット・デメリット栄養不足になりやすいいきなり夜ご飯を抜くことで、今まで摂っていた栄養が入ってこなくなり、栄養不足になりかねません。一日3食食べて、栄養バランスを整えることはダイエットの基本です。夕食を抜くことは、このことに反することですが、短期間でダイエットしてその後、食生活を見直すことを目的にすればメリットに変わります。リバウンドしやすい正直、これが一番のデメリットです。夕食抜きダイエットに成功すると、「またダイエットすればいいや~」と気持ちのゆるみだったり、ダイエット期間中に溜まったストレスから、暴飲暴食に走ってしまうケースが多いと思います。お腹が空いてキツイ今まで食べてきた夜ご飯を急に抜くわけですから、キツイのは当然のことです。「これを乗り越えてこそ痩せる」と意気込んで頑張りすぎると、逆にストレスが溜まってしまい、減量に成功しても、その反動からか暴飲暴食でリバウンドの原因になってしまいます。夕食抜きダイエットの成功法BMAL1と運動のタイミングBMAL1というのは、体内にあるたんぱく質で体内時計を調整する働き、また脂肪を溜め込む働きもあります。BMAL1は時間帯により量が異なり、昼3時が一番少なく、夜6時頃から増え、夜10時から急増、夜中2時には最大量となります。「夜食べると太りやすい」と言われているのは、このBMAL1の量と関係しているようです。食後30分以内に運動を行うと、血中の糖をエネルギーとして使用されるために血糖値が上がりにくくなります。食べた分が脂肪になりにくくなるのです。結果、運動のタイミングとして最も効果的なのは昼食後ではなく夕食後になるのです。夕食抜きダイエット成功者の実践方法5step実際に夕食抜きダイエットに成功している人の記録を読むと以下の5つを実践している方が多くいらっしゃいました。その方法を紹介します。1.早く寝る夜ご飯抜きダイエットを始めたての頃は、特に空腹感が辛くなりがちです。しても耐えられなくて食べてしまう場合、次の日からでも早めに寝て空腹感を回避する試みをしてみましょう。生活環境の改善にも繋がります。2.ストレスを溜めない食べるのを我慢することはストレスになります。無理してでも頑張って痩せたからといって、その後に暴飲暴食になってリバウンドする恐れもあります。食べる以外のことで何かストレス解消になるものを探してみましょう。期間を決める簡単だからと思い込んで、気軽な気持ちでだらだら始めると失敗しやすいです。夕食抜きダイエットを1週間・2週間・1ヶ月などと、ある程度のスケジュールを決めて行いましょう。4.代謝を上げる代謝が高い人と低い人では、痩せるペースまでもが変わってきます。効率良くダイエットするなら代謝を上げる努力をしてみましょう。5.記録を付けてみる本当に正しくダイエットできているかは、実践している本人しかわかりません。いつ何をどのくらい食べたか?記録をつけておくのは失敗を防ぐ効果にもつながるのです。朝食と昼食は普段通りで夕食は軽めにする。(炭水化物を抑える、野菜中心、カロリー抑える)カロリーや栄養バランスに気をつける。(夕食後の運動が効果的)食べられない時間帯をどう切り抜けるかが大事なポイントにもなりそうです。成功者の感想では「慣れるとお腹が空かなくなる」ということです。玉ねぎは低カロリーでダイエットに効果的!【サラダ・栄養・食べ過ぎ】ダイエットりんごダイエットの方法と効果効能!カロリー・栄養・糖質ダイエットビールダイエットはカロリーや糖質で他のお酒より太るの?ダイエット塩抜きダイエットの効果的な方法!塩分摂取量を守り塩分過多をやめる!ダイエットピーナッツダイエットは栄養価も高い!高カロリーで食べ過ぎは太る?ダイエット生姜紅茶ダイエットの効果効能とは?低カロリーで栄養価も高い!スポンサーリンク関連記事お家にいながらカンタンにできる!オススメダイエット法をご紹介しま...キウイフルーツダイエットの効果効能!栄養価やカロリーについて。ダイエット中の食べ...足首を細くする方法。巻くだけダイエットの効果的な方法!「正しい位置とやり方について」...じゃがいものカロリーと栄養は?ダイエット中に取り入れたい食べ方は...ピーナッツダイエットは栄養価も高い!高カロリーで食べ過ぎは太る?...内臓脂肪の効果的な落とし方!突き出た腹をサプリと運動で凹ませる!...もずく酢ダイエットの効果的な方法!「やり方やレシピも解説します。...胃下垂のせいで下っ腹のぽっこりお腹・・おすすめ改善方法4つ夜中に空腹で寝れない時の対処法。内臓脂肪レベルと体脂肪率の男女平均について解説いたします。【保存版】体を温める食べ物と飲み物おすすめ一覧。冷え症に悩んでいる人は、体をなるべく温めると良いっていいますよね!そのためにはなるべく、体を温める効果の高い食べ物や飲み物を取り入れることが大切です。11ビューベビーパウダーの効能。今、ベビーパウダーの”大人愛用者”が増えているんです!しかも夜寝る前に使うとのこと。ベビーパウダーといえば、赤ちゃんのあせもや、オムツかぶれ対策に使用されるイメージですよね。高い・低いものをランキングでまとめました。日本ならではの見た目と美味しさが魅力の和菓子には、たくさんの種類があり、カロリーもさまざまです。6ビューマシュマロのカロリー・糖質は1粒いくら?ダイエットに使えるかどうか調べてみました。マシュマロは、子供の頃からおやつとして食べる機会が多いと思いますが、そのマシュマロに美容やダイエット効果があることが分かって注目されています。6ビューゴマリグナンの抗酸化効果が凄い!摂取量や摂取法を解説。名前の通り、ゴマに含まれる抗酸化物質の一種です。ゴマの栄養と言えば、代表的なものは、セサミンですよね。5ビューのど飴のカロリー一覧。喉の違和感を感じた時、のど飴は重宝しますよね。カロリーがどれくらいあるのか気にせず食べるとカロリー過多になる可能性もあります。ダイエット中だと致命的です。これはお刺身好きな方にとっては朗報かもしれません。何の前触れもなくいきなり腫れてしまうと、ちょっとビックリしてしまいますよね。5ビューカップうどんのカロリー一覧。玉ねぎは低カロリーでダイエットに効果的!【サラダ・栄養・食べ過ぎ】りんごダイエットの方法と効果効能!カロリー・栄養・糖質ビールダイエットはカロリーや糖質で他のお酒より太るの?塩抜きダイエットの効果的な方法!塩分摂取量を守り塩分過多をやめる!ピーナッツダイエットは栄養価も高い!高カロリーで食べ過ぎは太る?生姜紅茶ダイエットの効果効能とは?低カロリーで栄養価も高い!【痩せた!】温野菜ダイエットの効果と方法。簡単な成功レシピは?レバーのカロリーと栄養。牛豚鶏で違う?効果と効能は?春雨ダイエットの効果的な方法!「カロリー・栄養・糖質」を解説します。鮮やかなイエローのカラーと、コロンとした見た目もキュートなグレープフルーツ。高い・低いものをランキングでまとめました。...やわた「北の国から届いたブルーベリー」を飲んで感じられた、眼精疲労への効果とは?疲れ目やかすみ目、夕方以降になると目がショボショボ・・・。そんな症状に悩まされていませんか?...髪萌(ハツモエ)ヘアカラートリートメントの白髪染め効果を検証!白髪染めは20代後半から美容院で行っていたのですが、ここ数年染料が頭皮に染みるようになり、翌...有効成分豊富なむくみ解消サプリ、メグリスリコピンプラスの効果を試しました。自ら進んで不健康な生活送っている人はいないですよね。決定的に体に悪い生活を...ダイエットが簡単に?カロリナ酵素プラスの口コミや飲み方を検証してみた。始めてみると様々な障害が待っています。食べ物の誘惑...タマネギの力の効果と口コミを実際に検証してみた。Water(フィジーウォーター)を試してみた。シリカは様々なメディアで、近年注目されています。参考記事)シリカ(ケイ素)サプリメントの...話題の「多汗症サプリメント」、アセッパー・あせしらずの効果を検証してみる仕事の重要な打ち合わせで緊張したりするすると、汗がびっしょり出たり、電車で急に顔が火照ったりする...薬用アットベリーとピューレパールの使用感と口コミについて検証してみた。薬用アットベリーが今すぐほしい!という方はこちらをどうぞ。ずみあっとえんざいむあっとえんざいむとは、美容・健康・スキンケア・ダイエットなど「美しく健康に生きる!」をコンセプトにし体の知識をガンガン!配信する美と健康のメディアサイトでございます。