Chest)とは、脚全体を頭に近づけるエクササイズです。自宅の床の上やオフィスの椅子に座ったまま出来る最もベーシックな腹筋トレーニングの1つです。下腹部に効き、お腹ぽっこりの解消や、骨盤の安定、内臓の位置調整、姿勢の改善などが期待できます。お腹の正面に位置しています。腹筋が割れると表現されますが、この筋肉が皮膚の下から見えた状態を言います。pack)と言われます。構成され、お腹の深い所に位置しています。インナーマッスルの1つで、太ももを前に振る役割(股関節屈曲作用)や姿勢を維持する(腰椎のS字型を維持する)役割があり、非常に重要な筋肉です。Point1手を横につき、バランスをとる膝を軽く曲げかかとが床に着かない状態で脚を浮かす。脚は常に床から浮かせておく。背中を少し反らし、お腹を少し伸びた状態にする。ニートゥチェスト12背中を丸めながら脚全体を頭に引きつけるみぞおちを中心にして身体を丸めるように、脚全体をゆっくり上げ、膝を頭に引き寄せる。ポイントはしっかり背中を丸める事。膝を頭頂部へ近づけるとより丸めやすくなります。息を吐きながら脚を上げると、より効果的です。ニートゥチェスト23ゆっくり脚を伸ばす1の状態に戻るようにゆっくり脚を伸ばし、丸めた背中も伸ばしていく。常に脚は浮かした状態で、下腹部に負荷がかかっている事を意識する。Try!目標回数は20回を3セットです。腹筋は鍛えればすぐに効果が出ますので、始めは少ない回数でも、諦めずにTryしましょう。隙間時間も利用して1日1回、継続的にエクササイズしましょう。数ヶ月後には劇的な結果が出るでしょう。美容に役立つ情報発信をします。取材や特集など、皆様を美しくする企画を心がけますので、フォローよろしくお願いします。