sane.k下半身を鍛える自重とレーニングの王道と言えばスクワットです。脚の筋トレは軽視されがちですが、人間の強さというのは下半身に宿ります。上半身ばかり鍛える人がいますが本当の強さを求めるなら下半身を鍛えるべきなんです。sane.kベンチプレスの拳上換算表があるように、スクワットとデッドリフトにも換算表があります。ベンチプレスは別ですが、スクワットとデッドリフトは計算方法が同じなので1つの表で同時に確認できます。sane.kスクワットやバーベルスクワットは効果が高い事が特徴ですが、その反面で腰や膝・背中などを痛める人も多くいます。その原因は正しいフォームができていない事がほとんどで、負荷が一点に集中している事で故障につながります。効果は絶大ながら腰を痛める人が多いようです。思われている人は多いと思います。簡単なことではないんですよね・・・・正直、走るのが一番てっと早いのですが、下半身だけではなく上半身まで痩せてしまいます。(3)スマホでチェック!QRコードを読み取ってスマホで表示できます。