マリコ:今、きついです。森部先生:でしょう?マリコ:という感じなんですよ。今日も全然、寝れてなくて起きなきゃいけない時間に。今日3時間しか寝てなくて、みたいな感じで結局浅い眠りで、救急車の音も聞こえるくらいの浅い眠りだったので脳みそとかは寝れてないような状況だったので。これでも、ショートスリーパーのままで大丈夫で、パッと寝れてパッと起きれるような感じはどうやったらできるんだろうと思いまして。森部先生:ひとつは神経はリセットしないといけないので、自律神経が正常に働くようにしないといけないですから、おまじないみたいな感じで、たとえば、熱いシャワーを浴びて寝るとか。熱いのがいいかどうかは別としてですよ。森部先生:これをすれば、こうなる。いうふうに設定をするわけですよ。今日やってみてって言っても、それはうまく行かないかもしれない。森部先生:だけど、それ自体をイメージトレーニングにして、ルーティン化するわけ。寝れない時は私にはあると。仕事上で、3時間しか寝れない時があって、寝たいタイミングではないけど、ここで寝とかないときつい、とかいう日がたとえば、1週間の中で2回あるとしたら、「その時にはこの寝方をする」っていうのを決めておくわけ。森部先生:ルーティンを決めて、そういう日がくる時には、食事はすごい早い時間に終わっておくとか。森部先生:そして、お風呂に入ってゆっくりする。いうのをやったら「私はちゃんと寝れる」というところまでをルーティンにしてしまう。森部先生:そしたら、これでOK!っていう自分が出来上がります。マリコ:じゃあ、私はルーティン法で、山本さんは、え~っとプラス思考法。マリコ:ハハハハ(笑)森部先生:うまい!マリコ:っていう感じですね。マリコ:睡眠にはさまざま、問題がありますから、頑張りましょう!山本様:頑張りましょう!マリコ:という感じで、本日もあっという間の。森部先生:あっという間でしたね~。マリコ:はい、お時間でございました。番組フェイスブックページ「世界を変えるRADIO」への直接メッセージ、もしくは番組パーソナリティーの登録サイトからご連絡ください。2951」が放送されます。2951」で検索していただいて、サイマルラジオよりお聴きください。それでは最後にプレゼントの登録方法をお伝えします!ぜひ、ご登録をお願いいたします!よく聞いていてください。プレゼントご希望の方は、まずは会員登録が必要になります!➀お手元のスマートフォンから「ラジオ2951(フクコイ)」カタカナでラジオ、数字で2951と入力して検索します!2そうすると一番トップに表示されますのでそこをクリックしてください。沢山のプレゼントがアップされているHPがご覧いただけます。3※そのHPの一番下に「プレゼントに応募する」が表示されますのでクリックしてください!4そうすると一番上に「新規会員登録」が表示されますのでクリックしてください!そこで「メールアドレスを入力して登録」もしくは「空メールを送信して登録」のどちらかから会員登録をお願いします!5※この時、必ず「メルマガを受け取る」で設定をお願いします!6会員登録が済めば「プレゼント、応募」ボタンよりご希望のプレゼントを申し込んでみてください。プレゼントは何個でも大丈夫ですので、ぜひたくさん申し込んでくださいね。注)プレゼントお申し込みはお手元のスマートフォンでお願いします。パソコンはできないので、ご了承ください。はありがとうございました!最後におひと言ずつ、いただいてよろしいでしょうか?では、大霜様、よろしくお願いいたします。今日はどうもありがとうございました。緊張しましたが、楽しく過ごさせていただきました。ありがとうございました。