書いてて嫌になってきます。食事療法で鬱病を治す先にも書きましたが、最近では、なるべく薬を使わない方法でうつ病を治すということを実践されている方も増えているようですね。私は、ちょっと恐いので、例え副作用があっても薬は切れないですが...。今の私にも食事療法は必須です。気を付けるようにしているのですが、まだまだ努力がたりないようです。そもそも、少しずつやろうと言うのが、良くないのでしょうか?やはり、禁煙と同じようにビシッとやるのが良いのでしょうかね...。食事療法は、うつ病に限らず実践すべきものなのかもしれません。高年齢になるほど必要なんでしょうね。食事は、生活の鏡と言われています。食生活がだらしないと、生活全てにだらしなくなるのだとか...。これ、何となく分かります。食生活は、いい加減でしたね。食べたり食べなかったり、時間も適当でした。生活で言えば、恥ずかしいのですが、金銭管理もまともに出来ませんでしたね。今は、あまり思いだしたくないです。食事療法に関して、別記事「うつに効く食べ物や飲み物があるんです!」で、少しだけ詳しく書いていますので、そちらを参考にして頂けると嬉しいです。治療法の中で、食事の改善は、抗うつ薬の効き目を高めて、再発や再燃を防ぐ効果もあると言われています。食生活に関しては、それぞれの家庭で身につけた生活習慣であって、他人の力で変えることは、なかなか難しいです。偏食は簡単には改められません。自分の食事を変えられるのは、自分しかいません。うつ病が酷い状態の時に、それを言ってもなかなか難しい部分かもしれませんね。本人がどれだけ、本気で治したいと思っているか...。そこにかかっていると言っても過言ではないでしょうね。孤食は、出来るだけ避けると良いのですが、独り身だとなかなか難しいかもしれませんよね。調子の良いときは、出来るだけ人に会うといいと思います。外に出ると良いと思います。私は、外に出ることをしてきませんでした。閉じこもっていましたね。今でも、それが続いています。孤食だけは、避けられる環境にいるので...。煩わしいと感じる部分もありますが、誰かがいてくれるのは、本当に有り難いです。今は、感謝しかありませんね。若い頃は、食事の事なんて、全く考えたことはありませんでした。好きなお肉ばかり食べていましたね。インスタント食品も多かったです。私は、コーヒー中毒なので、1日に10杯くらいは飲んでいます。多すぎでしょうか?たばこも1日3箱くらい吸っていましたね。今は、完全に止めましたけれど。止めてからもう、何年でしょう...。10年以上になりますかね。止めるときは、スッパリでした。止めると決意してからは、今まで一切吸っていません。決められるんですよね。お酒も、毎日のようにバーに通って朝まで飲んでいました。それでも太ったりしなかったんですね。いつまでもそれが続くと思っていました。運動しないとダメですね。これは、ハッキリと分かります。うつ病になってから、決断が出来なくなってしまって、どんどん自分がバカになっていくのを感じていました。考えがまとめられない、注意力がなくなる。他にも出来なくなったことが、たくさん...。自分は終わったなと感じた時がありました。今もそれは、変わりませんが...。今日もまた、話がズレてますね(汗)最近、またまとまりが付かなくなってきました。これ以上、ズレる前にそろそろ止めときます。関東地方でも雪が積もったようですね。転倒してケガをする人が多かったようです。これから、もっともっと寒くなります。風邪も流行っているようです。暖かい格好をして、風邪など引きませぬように...。iwana2015よろしければシェアお願いしますTwitterFacebookGoogle+LinkedInPocketうつ病の診断基準とガイドラインってどうなってるの?Nextうつ病の診断は病院の何科に行けばいいの?Prevスポンサーリンク関連記事うつ病改善と克服方法はこんな感じで気軽にね!うつ病って患った者だからこそ分かる病気かもしれませんね。...うつ病の治し方って薬以外の方法は?どんな治し方がある?うつ病になった人の中には、薬をなるべく使用したくない。...うつ病は全身温熱療法で治る!?近年、本当にうつ病患者さんが大幅に増えています。...うつ病を自分で治す治し方って知ってる!?うつ病ってどうしても、薬物治療をするってイメージがありますよね。...大事な家族がうつ病になってしまった!治し方はある??今やうつ病は、大きな社会現象になりつつあります。乳幼児からお年寄りまで。...非定型うつ病はただの甘えなのか?過食や過眠も症状のうち?治療はどうする!?最近、新型うつ病、非定型うつ病という文字を見ることが多くなりました。...うつ病になると理解力や思考力そして記憶力までが無くなるってホント?以前から、何度か書いていますが、うつ病になるといろんな症状が出てきます。