睡眠時間を利用してキレイになる"寝活美容"で、翌日の美肌と元気を手に入れましょう。美肌師・佐伯チズさんのもとでエステティシャン、講師、マネジメントなどを13年にわたって務める。現在はトータルビューティーアドバイザーとして雑誌、講演などで広く活躍中。1.【入浴】たった5分の入浴でも翌日の元気をチャージしてくれる!ゆっくり湯船につかれば、よく眠れたり、翌日の肌がキレイになることは誰もが経験しています。「湯船につかると、自然と体に水圧がかかるので、何もしなくても血行がよくなります。ぬるめのお湯に入ると副交感神経が優位になり、体がリラックスして眠りが深くなります。温まることで冷えの改善にも。5分でもいいので、お湯につかることをおすすめします」(水井さん)2.【枕】質のよい睡眠はバスタオルで作れる!睡眠の質を上げるには、自分に合った枕で寝ることがとても重要です。枕は高すぎても低すぎても首に負担がかかるうえ、合わない枕で寝ると不自然な姿勢になり、体全体に悪影響を及ぼします。自分に合う枕はおうちで簡単に作ることができます。首の骨が不自然に曲がらないように、バスタオルで枕を作って首の下のすきまにあてるだけでOKです」3.【スキンケア】塗りっぱOKのアイテムで加速する乾燥をくいとめる!寝ているあいだは汗をかきやすく、汗と一緒に水分が蒸発します。湿度の低い冬はしっかりケアしておかないと、朝、起きたときに肌は乾燥してカサカサに。「夜、スキンケアの時間があまりとれないなら、塗るだけで睡眠中の乾燥を防ぎ、肌の修復を助けてくれるような時短コスメを積極的に活用して。寝ているあいだの乾燥を防ぎ、水分を保つように肌の表面にふたをするコスメをお手入れの最後にプラスして。熱中症から子どもを守る!予防と対策【医師監修】スマホで肌の状態をチェック!資生堂の「Optune」月額1万円で自分専用スキンケアキンタロー。陰口では済ませないぞ!ネットの誹謗中傷まず着手すべき対抗策は?アプリで楽ちん健康管理。つけていますか?花粉の時期到来間近!?花粉対策におすすめアイテム「サシェ」でふんわり。“食べる点滴”?!手作り甘酒で長い冬を乗り切る!ゆるくグルテンフリー生活。TECH】がオススメ!肌トラブル予防に。自宅で白髪を自然に染める。手軽なカラートリートメント。夏直前!親子の通勤&レジャーのUV対策お疲れ気味のワーママへ。今すぐ実践できるストレス解消法!!マスクが苦手な子供にも!マスク着用時のストレスを緩和してくれるベストアイテム。子どもの視点はナナメ上ちーちゃんぎゅうにゅう日記プレゼントインフォメーション広告掲載について雑誌『CHANTO』から誕生したWEBメディア。Lifestyle(ちゃんと、自分たちの暮らしを整えたい)」という想いから、共働き時代に働く女性が直面する課題や解決法を紹介。家事や育児の話題はもちろん、時代にそぐわない古い価値観、自分らしく働く方法なども積極的にシェアします。