Yoshiタイトルで答えを言っているようですが、1日○分この筋トレをやれば効果があって痩せられますよとか体型良くなりますよとか、お手軽筋トレの類を実践するのはもったいないことです。わかりますか?1日○分というのは習慣化させることだけに注目したプランニングだからです。ラクな運動は効きません。効く運動はキツいです。キツい運動なら効くわけでもありません。習慣化は大切だから1日○分は間違っていないと思いますか?継続しなければダイエットが成功しないというのは私も同感です。マッチョだって続けるからこそなれるというのも頷けます。本当に継続する価値があるかどうかは疑問。いうよりも価値はないでしょう。あなたの実践しようとしている筋トレを次の基準に照らし合わせてみてください。その筋トレは、ようやく1回できる負荷(最大筋力)の80%以上という条件を満たしていますか?スロートレーニングを行う場合なら50%以上ですか?上記の条件から外れている筋トレはかなり非効率です。筋トレ初心者にこの条件でいきなりやれとは言いません。筋トレを数度行えば体が適応して案外この条件下で筋トレができるようになります。腕立て伏せが1回もできない場合は最大筋力以上の負荷が掛かっているということになりますが、頑張ってクリアしようとする人は結構多いはずです。膝をついて腕立て伏せをすると数回できるかも知れません。個人差はありますが膝をつけば80%前後になると思います。80%以上の負荷は多くの人がチャレンジできるはずなのです。1日○分という筋トレまがいの運動は継続する楽しさや満足感を与えてくれますがそれだけです。雪を思い浮かべてください。例え話なので諸条件を省きますが降雪量が少ないと雪は積もりません。積もったとしても数センチ程度でしょう。一時的にドカンと雪が降らなければ積もらないのです。降雪量を筋トレの負荷に置き換えてみてください。1日○分は成果が積もりにくい筋トレなんです。○分で終わるというのは結果として考えるべきです。習慣化するために負荷を下げる意味があるとは私は思えません。初心者なら種目もセットも少ないので数分で終わるというだけ。1日○分というのが主体になってはいけないのです。負荷を下げてまで「毎日」継続できるお手軽○分運動を選ぶか、最大筋力80%以上という基準をできるだけクリアする筋トレを数分から数十分「週3回」の頻度で実践するか。どちらが本当に苦しいか、ゴールに効率良く到達できるかよく考えてみてください。トレーニングで"伸びる人"と"伸びない人"は、コレを知っているかどうかで決まります。こっちまでIQが下がりそう....肉体改造で心身改善の最新記事”それでも”と言い続けろ。いつまで騙されたら気が済むのか。いつまで騙されたら気が済むのか。いつまで騙されたら気が済むのか。いつまで騙されたら気が済むのか。いつまで騙されたら気が済むのか。鬱パーツを表示するにはJavaScriptを有効にして下さい。2.0Seesaaブログ。