キレイな筋肉が付いたかっこいいボディ。最近は腹筋女子や、ストイックに筋肉をつけてヘルシーでセクシーな美ボディを作っている女性があこがれられますよね。『芸能人は高いパーソナルトレーニングを受けたり、ジムに週に何回も通う事ができるからあんなにきれいなボディになれるんでしょ!』ってあきらめている女性も多いでしょう。こちらも人気です!ホンマでっかTVのやせるポージングってなに?!先日の、『ホンマでっかTV』で「やせるポージング」を教えてくれたのは、骨格筋評論家の岡田隆先生です。ボディビルのポージングをすれば、自宅でカンタンにキレイな体を作ることができるというのが「やせるポージング」です。筋肉隆々のこんな先生が教えてくれる筋肉の鍛え方ですから、信じないわけにはいかないですよねwwwこれは興味深いですよね・・・まずは、この骨格筋評論家の岡田隆先生について少し理解を深めておきましょう。日本オリンピック委員会の柔道と水泳強化スタッフとしても活動されていて、ボディビルダーとしては2014年に優勝されている筋肉のプロです。録画した、ホンマでっかのボディービルのポージングで筋肉鍛えるやつ見ながらテレビの前で全力で真似してたら...筋肉痛です。試してみたみなさんは、即、筋肉痛を感じていますから、効果は確かにあるようです!!やせるポージングの方法をチェック!それでは、実際に『ホンマでっかTV』でご紹介された「やせるポージング」の方法をチェックしていきましょう!!この「やせるポージング」のポージングとはボディビルのポージングのことで、これを利用すると器具なしで綺麗な体を作ることができるということのようです。ポージングをする際、各部位の筋肉を意識して力を入れるため、効率よく筋肉を鍛えることができるということのようです。いわれてみると、効果がありそうですよね・・・それでは『ホンマでっかTV』で紹介されたポージングを具体的にご紹介していきます。しまりのないウエストを解消する、アブドミナル&サイアブドミナル&サイというポージングはくびれてスッキリとしたウエストが作ることができる動作です。これにより、ウエスト理想のくびれができ、お腹に縦線が3本程うっすら見えるようになるほどなんだとか。これは外腹斜筋と腹直筋の溝を鍛えるため、縦線ができてキレイなウエストになるんだそうです。それでは順序を説明していきます。手順1直立姿勢になり、片方の脚を少し前に置き、重心は後ろの脚にのせます。手順2息を吐きながら腹筋に力を入れ、お腹を丸めます。体を少し傾けて脇腹に力を入れます。※このとき、大きくひねり過ぎると、脇腹に筋肉がついてしまうことで、くびれができにくくなってしまうので注意するようにしてください。手順3この体制を3秒キープし、力を抜きます。手順4これを1セットとして、10回繰り返して3セット行うようにしてください。私はこれを一回やっただけで、かなり筋肉を使っているのを感じましたよ!これを毎日やったら、たしかに割れると思います...。やってみる価値はありそうです。美しい太ももを作る!フロントラットスプレッドお次はムチムチな太ももをきれいに仕上げることのできるやせるポージング、「フロントラットスプレッド」です。このポージングをすると画像にあげているような男性のような筋肉になるというわけではないですよ!これは、太ももの内側は、脚の曲げ伸ばしをする筋肉ではなく、内側に閉じる筋肉である内転筋群が重要となります。そのため、膝のトレーニングをいくらしてもしても内股はキレイにはならないのです。キレイな太ももを作るには内股の筋肉を鍛えることが大切!これにより、太ももの外側もキレイに見える効果があるんです。手順1脚を広げて直立し、片足に重心を置く。手順2重心をかけていない脚を内側に閉じるように力を入れながら引き寄せる。手順3これを10回繰り返し左右同様に3セット行うようにしてください。実際にやってみて、普段自分が使っていない筋肉を内腿の筋肉を使っているのを感じました。同時にやっぱり外側も効いている気がします。これならテレビとか見ながらでもできるので、普段の生活にも取り入れやすそうですよ!締まった二の腕を作る!サイドトライセップス「サイドトライセップス」はスッキリとしまった二の腕を作ることのできるポージングです。二の腕の脂肪が取れない原因は、筋肉がうまく使えていないためで、三角筋と上腕三頭筋の間に脂肪がついてしまうからです。そのため、三角筋と腕の後ろ側の上腕三頭筋を同時に鍛えることで、二の腕がキレイに引き締まります。手順1まず、腕をまっすぐ下に伸ばして立つ。手順2背中側から反対の手を引いて、二の腕の後ろ側に力を入れて3秒間静止。手順3これを10回繰り返し3セット行います。このポーズを私もちょっとやってみましたが、かなり効きます!このお兄さんのように足を交差させることはしなくとも、十分効きそうですよ。脚をいれるとより力が入る気はします。慣れるまでは、ポージングをしている自分の姿を鏡で確認しながらやった方が、正しく筋肉を使うことができますので、鏡でチェックしてからやることをおすすめします。分けて考えることが大事なんだそうです。内側頭の筋肉が弱いと棒みたいな女性らしくない真っ直ぐな脚になってしまいますし、外側頭の筋肉が大きいと外側に膨らんでO脚にみえてしまうんだそうです。バランスよく鍛える必要があるということですね。そこで、ふくらはぎの内側の内側頭に力を入れることを意識するようにしてください。手順1片足の親指に体重を乗せるように立ち、ふくらはぎの内側を意識して力を入れた上体を3秒保ってください。手順2これを10回繰り返し左右3セットします。普段ここの筋肉を使っていない人はつってしまうかもしれませんので、ストレッチをしてから取り組むといいかもしれません!!この動作は結構見た目は地味ですが、私は実際にやってみて、筋肉なさ過ぎて、脚が震えました!これもぜひ試してみてください!ずっと座りっぱなしのデスクワークや、立ちっぱなしのサービス業の方にはむくみ防止としても役立ちそうなポージングです。大臀筋とハムストリングスの間の溝の脂肪を取ることそれぞれの筋肉を鍛えることが大切です。たしかに言われてみれば、垂れ尻の人はお尻と脚がひとつなぎになってしまっていますので、まずは大臀筋とハムストリングスの間の溝の脂肪を取ることにしないと理想の形は作ることができません。それぞれの筋肉をつけることで上向きなぷりんっとした美尻をつくることができます。手順1足を肩幅に開いて立ち、画像のように片足を外側にひねります。手順2ひねったまま後ろに蹴りあげ、お尻に力を入れる。手順3その状態を3秒キープして力を抜くようにしてください。手順4これを1セットとして10回繰り返し3セット行います。このとき、お尻と太ももの筋肉が硬くなっているか、ちゃんと使われているかを触って確認すると効果的にキレイに美尻を作ることができます!私は実際にやってみて、かなり外側のお尻の筋肉に効いたのを実感しました。同時に、脚を蹴り上げるときにわき腹の筋肉も感じました。お食事後にやると気持ち悪くなっちゃうかもしれないので、気をつけてくださいね!最後にいかがでしたか?今回は『ホンマでっかTV』で紹介された「やせるポージング」についてご紹介していきました。このように、筋肉を意識してグッと力を入れてポージングするという方法をするだけで体が引き締まってくるんですね!確かに、筋トレは使っている筋肉を意識することが大切と聞きますから、理にかなった方法というわけです。この「やせるポージング」なら、ジムに通わなくても、お家でポーズをとるだけで理想の美ボディを作ることができそうです!テレビを見ながらでもできる簡単なポージングばかり。遺伝子検査キットとボンバーサプリですぐ痩せた!効果・口コミ検証!シボブロッカーのダイエット効果は噓で効かない?口コミ検証!ダイエットサプリフルベリの効果は?口コミや評判をチェック!ダイエットこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイトブラックジンジャー2000+の効果は噓で効かない?口コミ検証!女神フローラの乳酸菌効果!効かない?嘘って本当?口コミ掲載中RECOMMENDこちらの記事も人気です。2018.6.29藤田ニコルのお腹・脚やせダイエット方法。黒ずみ最近の投稿メディブレイクのダイエット効果!副作用は?楽天で買える?口コミも2018.06.29ブラックインフェクションの効果は嘘で効かない?口コミ大検証!2018.06.29藤田ニコルのお腹・脚やせダイエット方法。