【お腹まわりのぜい肉を何とかしたい】運動なしで腹をヘコます!たった2つの食事ルールとはお腹に溜まった脂肪を運動なしで落とす方法が知りたい!あなたは「お腹周りのメタボ脂肪」に悩んでいませんか?お腹にたっぷり贅肉が付いてしまった若い頃は痩せていたのに最近になって急に腹が出てきた家族や職場の友人に「そのお腹はヤバイ」と言われたこのままじゃメタボ予備軍まっしぐらお腹周りについている脂肪は内臓脂肪です。内臓脂肪と皮下脂肪を見分けるには簡単な方法があります。それはつまんでみること。皮膚がピシッと貼っていて腹が出ているのにつまめないそんな脂肪は内臓脂肪です。反対に、ぶよぶよで5本の指でつかめるそんな脂肪であれば、それは皮下脂肪です。この記事ではお腹をつまめない方の内臓脂肪。これを運動なんか一切必要なくて、あっという間にへこませてしまう3つの方法をお伝えします。「立っているときはそうでもないけど、座るとお腹の肉がベルトに乗る。まとめ:青汁なら糖質制限もローフードも同時に達成できる♪お腹の脂肪内臓脂肪はつきやすいけどすぐ落とせますまずは内臓脂肪が体に溜まってしまう原因を見極めていきましょう。多くの人は脂肪がつく原因を食べすぎだと思っています。実際あなたも自分で「最近食べ過ぎているなぁ」と自覚しているかもしれません。意外に食べ過ぎて太るだけが肥満の原因ではないのです。別に食べる量は昔と変わらなくても30代40代になってくると、だんだんと体に余分な脂肪がついてくる人もいます。それはなぜかというと代謝が低下しているからです。消費する力が衰えるからエネルギーが蓄積されて余ってしまう。それが中性脂肪に蓄積されるのです。「代謝を低下させないこと」を意識するだけで良いのです。そのための食事法があります。エネルギーを消費するというと、すぐ有酸素運動、ジョギングであったりランニングであったりウォーキングであったりといった運動をイメージしますよね。運動以上に大切なことが食事なのです。食べものの脂質はあなたのお腹の中性脂肪にはなりませんおなかに脂肪がつくのは、油などの脂質を取りすぎだから、というイメージがあります。これは大間違いなのです。食事で摂取した脂質は、そう簡単には人間の体の中で脂肪になりません。栄養素としての脂質は体内に摂取された後キロミクロン(カイロミクロン※)というリポタンパク質に一旦分解されます。血管に乗って全身を巡ります。※キロミクロン:小腸で食事脂肪が吸収されると、リポタンパク質が形成されてリンパ管に入る。そのときに形成されるリポタンパク質。(コトバンクより)そこで脂質は体の細胞膜であったりホルモンであったり脂溶性ビタミンであったりさまざまな役割を果たします。脂質は体にとってなくてはならないもの。脂質を取りすぎたからといって直ちに太るというわけではないのです。食事からとった脂肪は、人間の中で脂肪細胞として蓄積されません。人間の体の中で脂肪細胞として蓄積されるのは、人間が体の中で「改めて脂肪を作ったとき」なのです。この脂肪は肝臓の中で「アセチルCoA※」から合成されます。(アセチルコエー)高エネルギー化合物の一つ。生体内で糖質・脂質・アミノ酸の代謝や脂肪酸の合成に関与する。コトバンク・WikipediaよりそしてアセチルCoAの主な材料は脂質ではなく糖質なのです。お腹周りの脂肪の供給源。これは油やオイルや脂身といった脂質ではなく、お米やパンやめん類や芋などといった炭水化物(糖質)。これがあなたの内臓脂肪の材料になるのです。ポイントは「代謝を低下させない食事」→糖質制限して肉や油をたっぷり食べる!したがってあなたのお腹周りの脂肪を撃退するには、その材料である糖質の摂取量を減らせばいいだけです。糖質は人間の活動するエネルギーとして使用されます。糖質が足りなくなると人はすでに中性脂肪として蓄積されている脂肪をエネルギーに変換して活動するのです。糖質の量を減らせば、脂肪をエネルギーとして使ってくれるのです。逆に食事で糖質を摂りすぎていると?糖質で活動するためのエネルギーが十分に賄えます。そのため脂肪をエネルギー源として使う必要がなくなってしまうのです。したがってメタボを撃退する最適な食事法とは「糖質の量を控える糖質制限食」であるといえます。→リパーゼが豊富なローフードを食べて脂肪分解を促進!中性脂肪を減らしてメタボを撃退するには糖質制限をおすすめします。糖質を一切減らすわけにもいかない。それに体内の脂肪エネルギーにしようとして、あまりにも摂取カロリーを減らしてしまう場合も。それはかえって問題で、痩せにくい体になってしまいます。体は摂取カロリーが減ると今自分が飢餓状態にある!と勘違いしてエネルギーの消費量抑えようとします。メタボ解消しようとして、やみくもに摂取カロリーを減らしても効果なし。お腹だけが残ってしまいます。一定のカロリーは摂取しつつ、脂肪の分解を促せるような食事方法が理想的です。そのためには先程言った糖質制限食。これに加えて脂質の分解・消化を促すリパーゼという酵素が重要。リパーゼを普段の食事から摂取することを心がけましょう。脂肪分解酵素「リパーゼ」とは?リパーゼは、食べものから摂取した脂肪分を分解する消化酵素。脂肪を分解して筋肉のエネルギー源となる脂肪酸やグリセロールを作る消化酵素です。体内では膵液や血液中に含まれています。食品からリパーゼを補うと、食べたものの脂肪分解を助けます。胃もたれ・ムカつき・胸やけを防ぐ胃腸を始め、胆のうや膵臓、肝臓の負担を軽くするといった恩恵があります。加工食品や油っこい食事が多い私たちに必要な酵素リパーゼですが、偏食や生活習慣の乱れから、圧倒的に不足しているといわれています。リパーゼには必要に応じて内臓脂肪や皮下脂肪を燃焼させる働きもあります。リパーゼを含む食材はダイエットには欠かせない優良食品です。リパーゼを豊富に含む食べ物とは?リパーゼが豊富な食べ物とは、発酵食品に多いです。納豆やキムチなどの発酵食品に多く含まれています。生野菜や果物といった生の食べ物からも摂ることができます。火を通して加熱してしまうと酵素というのは死滅して働きを失ってしまいます。生の食べ物をアメリカやイギリスではローフードと言います。今ローフードの力が大注目されているのです。アメリカやイギリスは生野菜の摂取量が日本よりもはるかに多いのですよ。・リパーゼを多く含む生野菜・果物セロリ大根グレープフルーツオレンジアボカドなどリパーゼは柑橘系の果物に多く含まれています。大根はよく焼き魚に添えられてますよね。大根はリパーゼが多く含まれているんです。昔からの風習って、意味のあることだったんだと分かる好例です。納豆ナチュラルチーズ発酵バターお味噌はこうじによる大豆の発酵食品。発酵の過程でリパーゼ以外の酵素も沢山生まれます。肉料理のタレなどにも味噌炒めをおすすめします。ポン酢やめんつゆよりもよっぽど良いですよ。血液をサラサラにするナットウキナーゼなどを含んでいます。ナチュラルチーズは乳を乳酸菌や酵素で発酵させたものです。リパーゼはナチュラルチーズの独特の風味や香りのもとでもあります。ちなみにプロセスチーズは加熱加工されています。そのため酵素は含まれません。発酵バターは生乳を乳酸菌で発酵させたバターです。ただのバターは牛乳の脂肪分を分離させて固めただけ。発酵している分、普通のバターよりも生きた酵素がたっぷり入っていますよ。ポイントは、発酵食品を食べること。毎日の食卓で少しだけ意識してみましょう。以上のようにお腹周りの内臓脂肪撃退する食事法は「糖質制限食+リパーゼ」が最強です。中性脂肪の原因である糖質摂取を控えてローフード・発酵食品でリパーゼという酵素を積極的に食べようという話でした。本当に、それだけで痩せるの?疑問ですよね。確かに、糖質制限食って、食事のカロリーを気にしないんです。自己流でやるとついつい食べ過ぎてしまう傾向があります。私も1日3,000キロカロリーくらい食べてしまう日があります。完全に糖質をカットしているような食事で3,000キロカロリー。これだったらいいのです。ご飯を1日にお茶碗1杯か2杯くらいは食べるとしますよね。いう場合はなかなか痩せることができません。ローフードを意識して、生野菜や果物を積極的に食べている。果物にはどうしても糖分が含まれています。それに季節の関係もあるので毎日毎日オレンジやグレープフルーツを食べるわけにもいかないですよね。「糖質制限食」と「リパーゼたっぷり食」と同時に達成するのはなかなか難しいのです。すれば良いのでしょうか?じつは「糖質制限食」と「リパーゼたっぷり食」の2つを同時に楽々達成できちゃうのが青汁です。青汁は野菜や果物由来のビタミンやミネラルをたっぷり含んでいます。最近の商品では、加熱していない酵素も50種類以上。多いものでは100種類以上の酵素を配合しています。普通の野菜を食べると、どうしても糖質が含まれます。ところがなんと、青汁の野菜は糖質がほとんどありません。ビタミン・ミネラル・酵素をしっかり残して糖質はカットできちゃうのです。1杯あたり10キロカロリー程度で糖質は1グラム以下です。「糖質をほとんどゼロに抑えたうえで、体の代謝を良くする酵素がたっぷり取れる。」こんな魔法の食べ物は青汁しかありません。リパーゼを意識する青汁なら、フルーツ青汁が良いと思います。フルーツ青汁のおすすめは、こちらでも紹介しています。この機会に、メタボ撃退するお供として青汁を試してみてください。すっぴん寝巻きでできる最強ダイエットダイエット、面倒ですよね。それがついに、面倒じゃなくなりました!自宅でダイエット動画を見るだけで、どんどん痩せられます。これはやばすぎる(笑)ダイエットのプロが監修した動画なので、信頼性も抜群。今なら30日間無料体験できます。【ダイエットしたら顔が老けた】たった2つの心がけ!お肌を10年リセットする食事法RECOMMENDこちらの記事も人気です。★当サイトを再訪問するには、「ダイエットの楽園」で検索をしてみてください。