根来秀行(ねごろひでゆき)さん。毎日、化粧水や保湿クリームで肌のお手入れをしていても効果がみられないと悩んでいる人は、肌の下の毛細血管に原因があるかもしれません。毛細血管は全血管の99%を占め、細胞に酸素や栄養を送り届ける人体最大の臓器です。キレイな毛細血管は真っ直ぐに伸びていますが、衰えるとうねうねと曲がって細くなってしまいます。ゴースト血管になってしまうと肌を構成する細胞まで栄養が行き届かず、シワやたるみができてしまうのです。血管年齢が高くなってしまうとシミの面積が大きくなる傾向があることが分かりました。血管を老化させてしまうエンドセリン1というホルモンが、シミの原因となるメラニン細胞を刺激し、シミを作ることが判明したのです。このように美肌を作るには表面だけでなく肌の下の毛細血管がとても大切なのです。毛細血管セルフチェック髪の毛が抜けやすいむくみがある頭痛・腰痛・ひざ痛がある風邪を引きやすい1つでも当てはまると毛細血管が劣化している恐れがあります。大きな原因は加齢です。60~70代になると20代の時に比べ4割も健康な毛細血管の数が減少してしまうという統計があります。毛細血管を増やすには運動が必須です。マラソンのような激しい運動はNG。激しく運動してしまうと活性酸素を生み出し毛細血管にダメージを与えてしまうため逆効果なのです。そこで、根来先生オススメの方法が5分の筋トレと15分のウォーキングです。5分の筋トレ椅子の背もたれをつかみ足を肩幅に開く両足のかかとを5秒間かけて上げる5秒間かけて下げる繰り返す椅子の背もたれをつかみ体を45度前に傾ける足を伸ばしたまま片方ずつ後ろに上げ5秒キープ左右交互に繰り返すこの2つの運動を合わせて5分間行い、そのあと15分のウォーキングを行いましょう。運動で蘇り増えた毛細血管を食事で健康に保つことも重要です。毛細血管の減少を防ぐ効果がある食べ物はシナモンです。毛細血管は内側の内皮細胞と外側の壁細胞の二層構造になっています。外側の壁細胞が剥がれてしまうと内皮細胞同士の間隔が広がるため、血管自体が衰えゴースト化してしまいます。そんな時の救世主がシナモン。シナモンに含まれる成分が内皮細胞同士を近づける性質のあるTie2(タイツー)を活性化。壁細胞と内皮細胞をくっつける効果もあるため、毛細血管がより頑丈になりゴースト化するのを防ぐのです。1日の摂取目安は0.6gです。シナモントーストやミルクティーに入れるなど普段の食生活にちょっとプラスしてみましょう。毛細血管を健康に保つためには、毛細血管を緩め血流を良くしないといけません。そのための簡単な方法が呼吸法です。4秒かけて鼻から息を吸う4秒息を止める8秒かけて口からゆっくり吐くこれを4回繰り返します。この呼吸法により、副交感神経が上がり血流改善が期待できるのです。集客に繋がるデザイン重視のHP制作を行っています。パソコン・タブレット・スマホ全てに対応したレスポンシブデザインを採用。リラクゼーションサロンやネイルサロン、保育園、カフェ、習い事のお教室など、女性向けのデザイン重視のホームページ制作ならぜひお任せください。免疫力とは、病気の原因となる菌や体にできる異物をマクロファージという掃除役の細胞が排除する力です。紹介していたのは「子どもの脳を傷つける親たち」の著者で福井大学教授の友田明美さん。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイトコメントは管理人の承認後に表示されますのでしばらくお待ち下さい(スパム対策)管理人からの返信はありませんがお気軽にコメントしてください。集客に繋がるデザイン重視のHP制作を行っています。パソコン・タブレット・スマホ全てに対応したレスポンシブデザインを採用。リラクゼーションサロンやネイルサロン、保育園、カフェ、習い事のお教室など、女性向けのデザイン重視のホームページ制作ならぜひお任せください。集客に繋がるデザイン重視のHP制作を行っています。パソコン・タブレット・スマホ全てに対応したレスポンシブデザインを採用。リラクゼーションサロンやネイルサロン、保育園、カフェ、習い事のお教室など、女性向けのデザイン重視のホームページ制作ならぜひお任せください。