ベストセラーなどの本を紹介します。:23人は誰でも、「健康」でありたいと願うもの。年齢が上がって、衰えを感じるほど、こうした欲求は強くなります。誤った健康法が広まっていることもあります。オリーブ油は心臓病の発生を抑える働きがあるので、健康にいい。牛乳や乳製品を多く摂っている。赤ワインには動脈硬化を防ぐ働きがある。ヨーグルトを毎日食べると、身体に有益な腸内細菌が増えて健康になれる。暑い夏には夏バテを防ぐために、しっかり食べる必要がある。食物繊維を摂取すると便秘が防げる。お茶やコーヒーには健康に役立つ成分が入っているため、積極的に飲んだほうがいい。糖質予防やダイエットのため炭水化物(糖質)を控えている。あなたも、これまでに実践したことがある健康法もあるのではないでようか。実は、これらの健康はすべて「間違い」。本書の著者、内科医の奥田昌子さんはこのように指摘します。「完全な間違い」と言い切るのもちょっと言い過ぎで、正確に言うと「日本人にはあまり効果が期待できない」のが本当のところ。一般的に健康法は、その人の「体質」によって効く場合もあれば、効かない場合もあります。一生変わらない部分と、環境要因によって変わる部分から作られます。体質も欧米人とは異なります。体質が異なる日本人には効かないものがあるのです。日本人の体質を考慮すると、以下のように訂正されます。日本人は欧米人と違って筋肉における「白筋」の割合が低いので、筋トレだけでは基礎代謝が逆に下がってしまう場合がある。オリーブ油は悪玉コレステロールや中性脂肪を減らすほどの効果はなく、もともと心臓病の発症率が低い日本人にはあまり効果がない。骨粗鬆症の発生率が米国白人の半分以下である日本人には、カルシウム源として牛乳の摂取にこだわる必要がない。心臓病の発症率が低い日本人が赤ワインを飲んでも、ポリフェノールの持つ動脈硬化を抑える働きは少なく、アルコールによる肝臓への負担が大きくなることがある。欧米人に比べ腸内細菌に善玉菌を多く持つ日本人がヨーグルトを毎日食べるとかえって食物アレルギーを起こすことがある。食が細くなるのが自然なこと。夏にシッカリ食べると単に太るだけになってしまう。食物繊維だけでは不十分。日本人にはカフェインが合わない体質の人も多く、飲むと情緒不安定になることもある。糖尿病を予防する効果は少ない。本書では、欧米から入ってきた健康法を鵜呑みにせず、体質面から日本で暮らす日本人にとって有効な健康法を考えます。言い切る表現が多いため、ブルーバックスにしては珍しく扇動的な印象を受ける本でした。この本から何を活かすか?国や人種による体質の違いによって発生しやすい「がん」も異なります。乳がんも米国の半分程度のようです。生活習慣を含む環境要因が、がんの発症の約70%にかかわっています。生活習慣の改善により、がんの発症はかなりの部分が予防できるということです。プロフィールAuthor:ikadoku2006年に39歳でセミリタイアしました。私の強みは、早起きと読書量。年間300冊以上、本を読みます。北海道在住の男性、妻子あり。(トラリピ×投資本ブログ)最後に、若者に言っておきたいこと。~Todoリスト作成法、やる気を出す方法etc~管理者ページ3ヶ月以上更新のないブログは、一旦、相互リンクを解除させていただきます。(再開の場合は、改めてご連絡ください)このブログをリンクに追加するRSSフィードぜひ、RSSリーダーに登録してください。以下のボタンからどうぞ。記事を読む第四位プロの残業術。