KITO実は足りてない?最適な運動の頻度とは?【目的別4パターン】ツイートシェアGoogle+はてブPocketこんにちは。2017年は運動を始めるぞ!と意気込んでいるそこのあなた。運動って週にどれぐらいするのがいいか知ってますか?実は目的によって最適な運動の頻度は変わってきます。今日は僕の経験から、目的別にどれぐらいの頻度で、どんな運動をしたらいいのか説明したいと思います。目的:ダイエット、痩せたい体脂肪率を減らしたい。