「リバースプッシュアップ(ディップス)」は、上腕三頭筋(二の腕)をメインに鍛えることができる筋トレ種目です。ベンチに後ろ手に手を付き、脚を前方に伸ばした姿勢から肘の曲げ伸ばしを行うことによって上腕三頭筋を鍛えることができます。リバースプッシュアップ(ディップス)は、「ベンチに後ろ手に手を付いた状態から肘を伸展させる」動作により上腕三頭筋の強化をメインに目指す腕のトレーニングです。解消などに効果が期待されます。上腕が床と平行になったら肘を伸ばすようにします。平行よりもさらに下まで下ろすと肩へのストレスが大きくなり、肩を痛める場合があるので、注意しましょう。膝を曲げて脚を手前に寄せるほど負荷が小さくなっていきます。そのため、脚を伸ばして行うのが難しい場合や途中で反復できなくなった場合は、脚の位置を調節するとよいでしょう。腕を大きく動かさず、脇を締めて体を真っ直ぐに上下させるのがポイントです。意識する目標回数10~15回×2~3セットこちらの記事もどうぞこんな記事も読まれています!フレンチプレスで安全・効果的に上腕三頭筋(二の腕)を鍛えるのための方法とポイント上腕三頭筋(二の腕)を鍛えることで男性であれば太い腕を作るこ...続きを読むオルタネイト・ハンマーカールで上腕二頭筋(力こぶ)・上腕筋を鍛える「オルタネイト・ハンマーカール」は上腕二頭筋(力こぶ)、上腕...続きを読むキックバックで上腕三頭筋(二の腕)を鍛える「キックバック」は上腕三頭筋(二の腕)を鍛えることができる筋...続きを読む腕立て伏せができない人のためのステップアップトレーニング。...続きを読むエルボーベンド&エクステンション上腕三頭筋(二の腕)を鍛える「エルボーベンド&エクステンション」は上腕三頭筋(二の腕)を...続きを読むナロー・プッシュアップ(腕立て伏せ)で二の腕を引き締める「ナロー・プッシュアップ(腕立て伏せ)」は上腕三頭筋(二の腕...続きを読むジムのケーブルを使って力こぶのピークを作る!ライイングケーブルカールの方法とポイント力こぶを大きくしたい、高さをもっと出したい。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。引き締めて、太もものスタイルを良くする方法。同時に体幹も強化可能!ジムのケーブルを使って二の腕を鍛える筋トレ種目。ライイングフレンチプレスの方法ジムのケーブルを使って二の腕を鍛える!トライセプスエクステンションの方法ジムのケーブルを使って力こぶのピークを作る!ライイングケーブルカールの方法とポイントジムで筋トレするならケーブルを活用しよう。上腕二頭筋を鍛えるケーブルカールの方法とポイント3ヶ月肉体改造プログラム人気ランキング体幹トレーニングの王道「プランク」のやり方と効果。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。筋トレTVに掲載中のコンテンツは、すべて筋トレTV運営部に属します。