糖質制限ダイエットとは、食事から糖質を極力制限するダイエット。ご飯・パン・イモ類といった炭水化物はもちろん、果物も制限する。調味料として含まれる砂糖も控えめにする。※自宅で料理するときにはラカントSなどの甘味料商品を使う糖質オフダイエットをすることで、血糖値の急激な上昇を抑える。摂取カロリーについては、暴飲暴食を避ければ特に制限はしない。食事は肉・魚・野菜を中心に組み立て、甘い味付けは控える。お酒は糖質オフのビール系飲料や焼酎などの蒸留酒を中心に飲んでOK。現在2393人がこのダイエット方法を実践中と記録しています。17:34野菜スープ1日夜から開始。仕事の都合でお酒を飲む機会も多く、食事の時間も不規則。トレーナーさんには内緒で週1回だけ甘い物かご飯を一口だけイライラ解消に食べるという甘い考えの持ち主です(笑)12日で約2キロ減りました。13:57やしのきライザップの糖質制限を始めて早5ヶ月。その経験から注意点をお伝えしたいのですが(図々しくてすみません。汗)、炭水化物は糖質+食物繊維なので、糖質と一緒に食物繊維まで抜いてしまわないことが重要です!私は初めの頃みるみる体重が落ちるのが面白くてとにかく炭水化物ゼロを目指していたところ食物繊維まで抜いてしまい、途中かなり便秘に悩まされました。便秘になると体重も減らないし、腸の壁に便がこびりついてせっかくの栄養も吸収しづらくなります。今は水溶性食物繊維を多く摂って便秘知らずです。22:02いちか糖質制限で180日で20,4kg減りました。カロリー制限に比べお腹に溜まる肉を食べられるので楽です。16:15シキ(退会済み)ゆるゆるの糖質制限で、今日ようやく5ヶ月で-20kg減達成しました。「糖質制限」という言葉は知ってても具体的に何をしたらいいか分からなかったので、まずそれに関するレシピ本を2冊買って、順繰り順繰り料理を再現しています。病気で減塩と運動も心掛けないといけなかったのでそれもやりましたが、基本的に肉も魚も甘い物もなんでも食べてるからか、そんなにストレスは溜まらないかも。15:41脱デブ糖質制限ダイエット2日目。主食大好き人間にとっては辛いのかな?と思ったけど今はまだ平気。1、2週間が辛いらしいからな。糖質制限ダイエット友達欲しいです。22:13ちり(退会済み)糖質制限ダイエット中です。基本は肥満体向けです。私は超肥満なので現在約3ヶ月で-13kgです。主食となる白米やパン類、果糖の多い果物や糖質の多い野菜(大根や人参、玉ねぎ等)とお菓子、調味料のソースやケチャップは普段一切食べません。カロリー制限もあまり考えず、逆に当初はくるみやアーモンドを追加していました。白米だけの丼でも三杯はいけるレベルで炭水化物が大好きなのですがw気持ち的に凄く辛かったのは最初の一週間くらいです。ヘッポコな筋トレもたまにしています。体重に近い方は厳しくやらないと難しいと思いますが、肥満体であれば緩めにやってもすぐに痩せます。10:16さらん外食が多い私は、ゆるーい糖質制限で、「ご飯は半分残す」と「1日1500カロリー以下」を昨年9月末から実践して4ヶ月経ちます。運動はしたりしなかったりですが、9キロもやせたのはやっぱりカロリー制限だけじゃなく糖質制限を実践した効果かなと思ってます。(パンや麺は食べる機会がもともとそんなにないので、とくに意識して制限してないです。)完全にご飯・パン断ちすればもっと痩せるのかもしれないけど、私は【続けられるダイエット】と【好きな物を食べながらのカロリー制限】をモットーにしたかったので、「半分」というところで落ち着きました。半分に慣れると、我慢している感覚もなくなります。私のようなダイエット初心者におすすめです。私の場合は肥満体重から標準体重を目標にしたダイエットなので、標準体重からダイエットを始める場合は私のようなゆるゆるの制限ではなかなか効果がでないかもしれません。私も、最初の一ヶ月に一気に4~5キロ落ちてからは体重減少がゆるやかです。11:02かふぇらって夕食だけお米を抜くなどのゆるい糖質制限を行なっています。お付き合いで夜がっつり食べてしまっても、その前後で調整しています。他のダイエット方法を実践していた時よりも、早いペースで体重が減っている気がします。今後も続けていきたいです。02:09MASAYA4カ月で20キロダイエットに成功しました。糖質制限ダイエットは簡単で短期間でも痩せる方法です。ブログしていますので、よかったら見てください。16:49大東亜やはり、夜ついおなかがすくとレーズンパンを食べてしまいがちです。これが最悪で、肉・野菜類だけの場合、減るようです。20:34とうこただ今ゆるゆるで糖質制限ダイエットしています。食事の時に米を食べない。