ターンオーバーがうまくいかない場合、毛穴の角質が厚くなり、毛穴の出口が塞がれ、皮脂が詰まってしまいます。すると、皮脂を栄養源にしている「アクネ菌」が過剰に繁殖し、炎症を起こして発疹ができる、つまりニキビとなります。第一三共ヘルスケアそして私たちが日頃飲んでいるコーヒーには、ニキビができやすくなる原因があります。それが「カフェイン」です。カフェインには覚醒作用があって、眠気を覚ましたり、集中したりしたい時に重宝します。カフェインを摂りすぎてしまうとニキビができやすくなる可能性があります。原因1:利尿作用によるビタミン流出カフェインには“利尿作用”があります。コーヒーを飲むとトイレに行く回数が増えるのはこの利尿作用のためです。ビタミンCには肌のターンオーバーをサポートする働きがあり、ビタミンBには、脂質代謝作用といって皮脂の過剰分泌を抑える働きがあります。した肌をきれいに保つのに欠かせないビタミンまで利尿作用によって流出するため、ニキビができやすくなります。原因2:覚醒作用による自律神経の乱れカフェインは一度体内に入ると、長時間体内に残ります。体内濃度が半分になる“半減期”は約4~6時間と言われていて、覚醒作用もその間続きます。そのため夕方にコーヒーを飲んで、夜にカフェインが体内に残っていると、寝付きが悪くなったり、眠りが浅くなったりします。すると自律神経が乱れ、お肌のターンオーバーもうまくいかなくなるため、ニキビができやすくなります。スポンサーリンクカフェインの過剰摂取に気をつけるカフェインによってニキビができやすくなるメカニズムをご紹介しましたが、こうしたリスクはカフェインを過剰摂取し続けた場合のものです。そのため普段からカフェインの摂取量が多くない方なら、そこまで心配する必要はありません。カフェインの摂取量に関して、明確な基準はありませんが、ヨーロッパでは目安として1日400mg以内にするよう勧められています。一杯のドリップコーヒーには約120mgのカフェインが含まれているため、3杯から4杯くらいまでは、カフェインのお肌に対するデメリットを心配することなく飲むことができます。コーヒーには美肌に近づけるための働きもあります。“クロロゲン酸”という成分についてお聞きになったことがあるでしょうか?コーヒーの成分として最も有名なのは“カフェイン”ですが、実はコーヒー豆にカフェインよりも多く含まれているのが、このクロロゲン酸です。乾燥豆の約7~10%がクロロゲン酸と言われています。クロロゲン酸は赤ワインなどに含まれていることでも有名なポリフェノールの一種で、高い抗酸化作用があるため、アンチエイジング効果が期待できる成分です。ニキビは、過剰に分泌された皮脂が酸化し、そこに雑菌が増殖することでできます。クロロゲン酸には抗酸化作用によって皮脂の酸化を抑える働きが期待できるため、ニキビ予防に効果的です。肌の細胞自体の酸化も抑えることができるので、シワやシミの予防にも効果が期待できます。お肌のためなら、カフェインレスコーヒーカフェインレスコーヒーであってもクロロゲン酸はしっかり含まれているので、アンチエイジング効果が期待できます。カフェインによるデメリットの心配もありません。普通3~4杯までであれば、カフェインによるデメリットについてそこまで心配する必要はありませんが、紅茶やチョコレートなど、カフェインは意外といろいろな食べ物に含まれているので、知らずに過剰摂取になっていることもあります。そのためニキビにお悩みの方なら、お肌のためにカフェインレスコーヒーもおすすめです。ランキング3選2018.8.13飲み続けたいと思えるようなカフェインレスコーヒーを見つけるために、味・安心・コストの3つのバランスで選んだおすすめのカフェインレスコーヒーをご紹介します。確かにコーヒーに含まれるカフェインには、過剰摂取するとニキビができやすくなるデメリットがあります。同時にコーヒーにはクロロゲン酸という高い抗酸化作用を持つポリフェノールの一種も含まれているので、一日3~4杯の目安内で飲んだり、カフェインレスにしたりすることで美肌に近づける事ができます。「コーヒーを飲むとニキビになる...」と昔から言われていますが、コーヒーには美肌効果もあるので、上手においしいコーヒーを楽しみながらニキビ対策に活用しましょう。@FUfl1ebkJRvejUtおすすめの記事コーヒーメーカーについてコーヒーメーカーの種類|4タイプから選ぶピッタリの1台!いくつもあるコーヒーメーカーから自分にピッタリのものを選ぶために、主な4種類の特徴やメリット・デメリットをご紹介します。商品選びにお役立て下...おすすめのコーヒーグッズHARIOから携帯できる電動コーヒーグラインダー!コーヒー好きのアウトドアには必需品!ハリオから発売された携帯できる新しいタイプの電動ミル『スマートG電動ハンディーコーヒーグラインダー』の特徴や仕様について解説します。...マイボトルについてマイボトルで使いやすい!コーヒーの粉が入ったコーヒーバッグマイボトルでもレギュラーコーヒーが飲みやすくなる便利なコーヒーの粉が入ったコーヒーバッグについてご紹介します。私たちの生活の中で当たり前になっているコーヒー。「コーヒーの酸味が苦手...」という方のために、酸味の少ないコーヒー豆の種類と、今あるコーヒー豆の酸味を目立たなくさせるためのコーヒーの入れ方を...自家焙煎の方法コーヒーの自家焙煎|安い&うまいでやめられなくなる!自宅で自家焙煎すると、どれくらい安くおいしいコーヒーが飲めるのか、具体例を挙げながらご紹介します。...コーヒーメーカーについて【口コミ】おすすめの全自動コーヒーメーカー満足度ランキングコーヒー人気の高まりとともに注目を集めているのが、全自動コーヒーメーカーです。そこで全自動コーヒーメーカーの特徴や選び方を詳しくご紹介します...コーヒーメーカーについてアイスコーヒー専用コーヒーメーカー5選!家でキンキンに冷やして飲もう!暑い時期にうれしい本格的なアイスコーヒーが作れるアイスコーヒー専用コーヒーメーカーをランキング形式でご紹介します。...コーヒーメーカーについて【口コミ】男心くすぐる「マキタ」のコーヒーメーカー第二弾!!世界的電気工具メーカーの「マキタ」が発売した第二弾コーヒーメーカー。その特徴や第一弾から進化した点、実際に使用した人の口コミまでご紹介します...おいしいコーヒーの入れ方コーヒーの入れ方|4人分をおいしく入れよう!急な来客などで4人分のコーヒーを入れなきゃいけなくなった方のために、4人分のコーヒーの分量と入れ方をご紹介します。...コーヒーメーカーについてコーヒーメーカーのバリスタは他のインスタントコーヒーも使える?インスタントコーヒーを美味しくいれられるコーヒーメーカー「バリスタ」で使える他のインスタントコーヒーの選び方をご紹介します。...コーヒーメーカーについてコーヒーメーカーの他の使い方|コーヒーだけじゃない活用法3選コーヒーメーカーはコーヒーを作る以外にも活用方法があります。コーヒーメーカーの他の使い方3選をご紹介します。