以下、この歌の全歌詞です。かわいい君さほらときめくよ君は優しいヒーローさ★くりかえしどうでしょう?やさしい気持ちになれませんか?ホームページプロフィールfacebook今月の営業予定表BLOGランキング参加中!↓ポチッとお願いします↓にほんブログ村クリック後ランキングのページに飛びます。飛んだら1票なのでそこで終了してください。)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。0Pagetop店舗移設のお知らせこんばんは。4月初旬より、現在の事務所を移設いたします。現在の場所からはすぐ近くですが、多少広くなりますのでやれることの選択肢が増えます。現在、店内および外観を準備中ですので、都度こちらのブログでお知らせしてまいります。ちなみに、新店舗の場所は以下の通りです。岡崎市柱曙3-5-1ホームページプロフィールfacebook今月の営業予定表BLOGランキング参加中!↓ポチッとお願いします↓にほんブログ村クリック後ランキングのページに飛びます。飛んだら1票なのでそこで終了してください。)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。0Pagetop膝痛の原因(股関節機能から考える)こんばんは。今日もお読みいただきありがとうございます。久しぶりに水炊きを食べて満腹の高橋です。寒いときの鍋は格別ですね。今日は、膝の痛みの原因について書きたいと思います。膝痛に悩む方はたくさんいらっしゃいますが、多くはその生活習慣に原因が潜んでいます。中でも、股関節の機能低下が「動き」に影響を及ぼしていることがしばしばあります。股関節の参考可動域は以下の通りです。※あくまで参考数値であることと、ここには書きませんが測定にはさまざま条件があります1上にあげた数値に柔軟性が大きく至っていない2受動的には動くものの能動的に動かすことができない。ねじりの動作の可動域が極端に狭い場合、身体を回旋させる際の膝への負担は増します。12が整って初めて、膝や足首にやさしい股関節でいられるのです。整える方法も様々考えられます。・骨盤矯正(骨へのアプローチ)・各部位のストレッチ・各部位のトレーニング(動きの再形成)などなど。極端に柔らかい身体になる必要はありませんが、体にやさしい最低限の柔軟性は維持しておきたいですね。ホームページプロフィールfacebook今月の営業予定表BLOGランキング参加中!↓ポチッとお願いします↓にほんブログ村クリック後ランキングのページに飛びます。飛んだら1票なのでそこで終了してください。)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。0Pagetop機能解剖学入門こんばんは。今日もご覧いただきありがとうございます。最近忙しく、運動不足になっている高橋です。どんなに忙しくても、自己管理だけは忘れないようにしなければいけませんね。今日は、本を紹介します。昨年、イベントで東京ビッグサイトに行った際、JAFAさんのブースで売っていた本です。手を付けていませんでした。内容は、非常に親切な機能解剖学の入門書です。運動指導者としては、必須の知識ですので、これから指導者を目指す方や、現在お仕事をされている方、あるいはマニアックな一般の方にもおすすめです。久しぶりに目にする単語などもあり、自信の確認作業として、たまに読み返してみようと思いました。ホームページプロフィールfacebook今月の営業予定表BLOGランキング参加中!↓ポチッとお願いします↓にほんブログ村クリック後ランキングのページに飛びます。飛んだら1票なのでそこで終了してください。)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。0Pagetopダイエットのペースこんばんは。今日もお読みいただきありがとうございます。河津桜を梅と勘違いして、お客様に指摘され恥ずかしい思いをした高橋です。今、西尾のゴルフ倶楽部ダイセンではきれいな「河津桜」」が見ごろを迎えています。今日は、お客様に気づかされた一幕について書きたいと思います。私はトレーナーとして、お客様の目的が減量であったならば、「1日も早く成果を出してあげたい」と思ってセッションにあたっています。セッションでの運動指導だけでは成功はありえませんので、食生活のアドバイスや、ご自宅でできるエクササイズのご紹介をしています。「お客様は1日も早く成果を上げたいと思っている」これは、実は私の思い込みであって、すべての方がそうではないことに気づかされました。Aさんは、10代後半から体重が増え、40代になった現在まで、痩せることができませんでした。サプリメントや、自宅でできるエクササイズDVDを試した結果、あまり効果が出せなかったそうです。そこで、Aさんは短期間で痩せることより、無理なく健康的に続けられる運動を継続的に行うため、当店にお越しいただいたそうです。Aさんの目的は、「期間の短さよりも、継続して続けられる環境づくり」だったわけです。急にきつい食事制限や、運動を行うのではなく、現在の体力レベルを引き上げ、時間がかかっても無理なく続けていけるダイエット法。思い込みは視野を狭くします。トレーナーとして、またお客様に教えられた一幕でした。ホームページプロフィールfacebook今月の営業予定表BLOGランキング参加中!↓ポチッとお願いします↓にほんブログ村クリック後ランキングのページに飛びます。飛んだら1票なのでそこで終了してください。)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。0Pagetopお尻の緩み→O脚こんばんは。今日は1日暖かかったですね。いつもご覧いただきありがとうございます。この後久しぶりに晩酌しようとしている高橋です。O脚といえば、一般的には太もも内側の筋肉が緩いという印象が強いようですが、そればかりではありません。太ももが内側にねじれた形の「内旋型O脚」というものもあります。実は、この「内旋型」女性にとくに多いんです。私が今まで担当させていただいたO脚改善のお客様もほとんどがこの「内旋型」でした。O脚に悩む方は、一度試してみるといいでしょう。1鏡の前で、踵を付けてつま先を約60度開く。2足の裏をずらさないように、太ももを内ねじりする力を入れる。3足の裏をずらさないように、太ももを外ねじりする力を入れる。場合、内旋型の可能性大です。場合、外旋型の可能性があります。内旋型になっている方の多くは、同時にお尻の緩みを気にしている方が多いです。エクササイズとして3の立ち方を「お尻を巻き込む」ように行うとO脚改善とヒップアップが同時にできますよ。ホームページプロフィールfacebook今月の営業予定表BLOGランキング参加中!↓ポチッとお願いします↓にほんブログ村クリック後ランキングのページに飛びます。飛んだら1票なのでそこで終了してください。)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。0Pagetop効くの?効かないの?こんにちは。今日もお読みいただきありがとうございます。風は冷たいですが、屋内で日のあたる床の上で丸まって昼寝がしたい高橋です。今日は、お客様から頂いた質問にお答えしたいと思います。膝が痛いのだが、グルコサミンなどを飲んでも治らない。?まず、一言で膝痛といいましても様々な原因や、病状があります。これだけでもたくさん分けれそうです。→よくわからない(全体的?)また増えました。グルコサミンや、コンドロイチンが関節内の滑液成分を増やす、などとざっくり言われています。関節は人体に約360個あるといわれています(諸説ありますが・・・)摂取したそれら成分が、膝を狙って届くとはなかなか思えません。継続して飲み続ければ間違いなく、一定の効果はあるかもしれませんが。体内に摂取されたそれらの成分は、疲労している関節に多く届けられると予想されます。仮に、膝が痛くてあまり動かさず、ほかの部位で負担していた場合、成分はどこに届けられるでしょうか?こういったことを考えると、あまり効率良いとは言えないかもしれません。サプリメントを過信しすぎず、本当に痛いのなら無理をせずドクターの診断を仰ぐことです。プラシーボ効果はあると思いますが・・・。ホームページプロフィールfacebook今月の営業予定表BLOGランキング参加中!↓ポチッとお願いします↓にほんブログ村クリック後ランキングのページに飛びます。飛んだら1票なのでそこで終了してください。)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。0Pagetopアスリートの努力こんばんは。いつもご覧いただきありがとうございます。最近寝不足ですが、テンションが逆にMAXになりつつある高橋です。いや~、仕事って本当に楽しいですね。今日は、現在開催中のソチパラリンピック代表選手の戦いのニュースを見つけました。記事中に出てくる治療家の先生、素晴らしいですね。私はまだまだ精進が足りませんが、今後もたくさんの方の刺激を受け成長し、たくさんの方に影響を与えられる人間になりたいものです。【中日新聞】ポケットに入るほどの小さなノート。川のような2本の曲線の間に、方向を示す矢印や数字、記号が書き込まれている。セントラルスポーツ=はレース前、下見に必ずこのノートを持って行く。4年前から始めた習慣だ。雪面の起伏や荒れ具合、旗門を通った後に飛び出す方向。斜面を滑っては止まり、書き込む。「こんなこと、誰もしてないから恥ずかしいんですけどね」。勧めたのは、東京都内で治療院を営む鳥居明さん(49)。10年以上、二人三脚で歩んできた。・・・以下続く記事全文↓http://iryou.chunichi.co.jp/article/detail/20140314143155916ホームページプロフィールfacebook今月の営業予定表BLOGランキング参加中!↓ポチッとお願いします↓にほんブログ村クリック後ランキングのページに飛びます。飛んだら1票なのでそこで終了してください。)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。0Pagetopほんの少しの時間でこんばんは。今日もお読みいただきありがとうございます。温かい春の日差しを浴びて、早くも「春眠暁を覚えず」な高橋です。ん?使い方が間違っていますね。本当は、「春は暖かくて気持ちがよいから朝が来たことに気づかずに寝てしまう」ことを言うそうです。日差しの中、うたた寝してもこの言葉は使わないようにしましょう(笑)今日は、西尾営業所でのセッション。ゴルファーのAさんのバックスイング、フィニッシュ時における腰反りを改善すべく、広背筋の柔軟性を引き出すエクササイズをしました。壁にお尻と背中を付けて、腰をそらないようにして腕を上げてみます。After所要時間は約5分です。ご本人も驚く結果となりました。セッション後の練習の感想を来週お伺いするのが楽しみです。ちなみに5分間のエクササイズは、筋膜リリースを行った後、肩甲骨を動かす運動をしました。興味がある方は聞いてくださいね。ホームページプロフィールfacebook今月の営業予定表BLOGランキング参加中!↓ポチッとお願いします↓にほんブログ村クリック後ランキングのページに飛びます。飛んだら1票なのでそこで終了してください。)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。0Pagetop3.11こんばんは。今日もお読みいただきありがとうございます。3年前の今日、私はまだスポーツクラブ勤務をしていました。休憩室のテレビで凄惨な現場を見て、ものすごい恐怖感で混乱していたことが思い出されます。私の友人も福島県の浪江町出身で、4月から地元に帰ることになっていましたが、震災で帰る場所を失いました。被害にあわれて命を落とされた方、津波で家族を失った方、原発事故の影響で故郷を失った方、本当に多くの方々に爪痕を残した東日本大震災を、私たちは決して忘れてはいけないです。今、私が当たり前のように生活できていることを感謝し、一人でも多くの地域の方々、社会に貢献することを改めて強く意識した1日でした。被災地の1日も早い復興を心からお祈りいたします。ホームページプロフィールfacebook今月の営業予定表BLOGランキング参加中!↓ポチッとお願いします↓にほんブログ村クリック後ランキングのページに飛びます。飛んだら1票なのでそこで終了してください。)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。0Pagetopスーパー90歳!!こんばんは。今日もご覧いただきありがとうございます。今朝は何気なく近くの海に車を走らせて、日の出を見たい気分になった高橋です。無事時間には間に合いましたが、海にもやがかかっていて見れませんでしたが(泣)今日のニュース紹介は、ゴルフにまつわるスーパー90歳です。人間のもつ可能性を強く感じる内容です。植杉乾蔵(けんぞう)さん(90)が、自分の年齢以下のスコアでゴルフの18ホールを回る「エージシュート」を1000回以上達成した。市は、初の「市健康で笑顔あふれる市民栄誉賞」を贈った。植杉さんは、自動車販売会社に勤めていた35歳の時、仕事上の付き合いでゴルフを始めた。定年退職した55歳頃から本格的に打ち込み、71歳の時に「71」で回ったことがエージシュートに挑戦するきっかけになった。国内外40か所以上のゴルフ場でクラブを握り、昨年1月14日に1000回目を達成。今月6日、錦町の「球磨カントリー倶楽部」で1145回目を成し遂げた。最高のスコアは78歳の時の「70」だ。元看護師の妻・千枝子さん(72)も、食事は野菜や果物などを使い、薄味を心がけるなど、陰で支えた。おかげで植杉さんは健康を保ち、ゴルフには週3日ほど通っている。田中信孝市長から盾と記念品を受け取った植杉さんは「こんなものをいただいていいのでしょうか」と謙遜し、「妻と2人で得られた賞。次は60台のスコアを目指す」と新たな目標を掲げていた。市民栄誉賞は、様々な分野で活躍した市民を顕彰するため今年制定。「積み重ねがなければ達成できない偉業で、市民に夢と元気を与えた」として今回の表彰を決めた。読売新聞)ホームページプロフィールfacebook今月の営業予定表BLOGランキング参加中!↓ポチッとお願いします↓にほんブログ村クリック後ランキングのページに飛びます。飛んだら1票なのでそこで終了してください。)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。0Pagetopパソコン勉強中こんばんは。今日もご覧いただきありがとうございます。パソコンに向かう作業が多くて肩がこってきた高橋です。ただいま、23時すぎ。岡崎市内では雪が舞っています。私は、ヒトと話すのが大好きでもありこの仕事は天職だと思っています。一人で作業することは苦手です。何時間もパソコンに向かって作業できる方を本当に尊敬します。はいっても、やらなければいけないことは山積みです。その一つがWEBページのリニューアルです。今のHPは、友人が格安で作ってくれたもので、内容的にも構成的に本当にも満足しています。1年たつと当初考えていた内容と、今のお客様の層とに違いが生じたり、新しいサービスを始めたりするためリニューアルが必要になりました。そこで、今勉強しているのがこの2つのソフトです。仕事の合間にコツコツやっていますのでなかなか進みませんが、きっといいものができるよう頑張ります!ホームページプロフィールfacebook今月の営業予定表BLOGランキング参加中!↓ポチッとお願いします↓にほんブログ村クリック後ランキングのページに飛びます。飛んだら1票なのでそこで終了してください。)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。0Pagetop腕を高く上にあげてこんばんは。いつもご覧いただきありがとうございます。弾丸東京ツアーで、座りっぱなしの腰が少々痛む高橋です。ブログの更新が終わったらセルフケアを入念にしたいと思います。今日のお話は腕を高く上げる動作に関して書きたいと思います。私はパーソナルトレーニングや整体のほかに、水泳の指導も行っています。以前本ブログでも書いたことがありますが、水泳における基本姿勢は「ストリームライン」です。一般的には「けのび姿勢」とも言いますが、頭を挟むように腕を高く上げて、身体を細く長くすることを言います。水の抵抗を最小限にするための大切な動作です。他のスポーツでも、腕を高く上げる動作はたくさんあります。バレーボール、テニス、バドミントン、バスケットボール、ゴルフ・・・などなど。これらの動きには肩甲骨の動き方がスムーズであることが必要条件になりますが、肩ばかりに注目すると見落としがちになるのが背中の筋肉「広背筋」です。多くの場所に付着しています。広背筋が十分に伸張できないと腕が上がらなくなることがわかります。筋肉の強縮を和らげるには、ストレッチしたり、指圧したりとさまざま方法がありますが、まずは簡単にできる方法を試してみましょう。広背筋でも上腕骨についているあたり、脇のくぼみの後ろ側を反対の手でさすってあげます。施術の手法で「軽擦」と呼ばれるものがあります。読んで字のごとく、軽く擦ってあげる。広背筋に問題があった方は、これだけのことで少し楽に腕を上げることができるようになります。実際に私がプールのレッスンで試したところ、効果のあった方も複数おられました。それほど持続性はありませんので、これをきっかけにしっかりストレッチすることなども必要です。いや~、ヒトの身体って、本当に面白いですね。ホームページプロフィールfacebook今月の営業予定表BLOGランキング参加中!↓ポチッとお願いします↓にほんブログ村クリック後ランキングのページに飛びます。飛んだら1票なのでそこで終了してください。)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。0Pagetop腰の痛みに効く筋膜リリース(2)こんばんは。いつごご覧いただきありがとうございます。散髪に行けた、湿気に負けない男、高橋です。今日のような雨の日、収拾がつかなくて大変でしたが、これで一安心です。昨日の記事が好評でしたので、もう一つご紹介したいと思います。今日の狙う部位は、腸腰筋。この筋の硬縮が強いと反り腰が助長されて腰に痛みが出ることがあります。サッカーボールをける、水泳でバタ足を行うなどスポーツパフォーマンスにも影響しますので是非お試しください。うつ伏せになり、ストレッチポールなどのフォームローラーに、片足の付け根を乗せて体重をかけてしごきます。痛みが強い方は力が入り腰が反ることがありますので、軽くお腹をへこませて行うとよいでしょう。ちなみに、そのままひざ上まで転がせば、大腿直筋も狙うことができます。こちらも腰反り姿勢に影響しますので、併せて行ってみてください。ホームページプロフィールfacebook今月の営業予定表BLOGランキング参加中!↓ポチッとお願いします↓にほんブログ村クリック後ランキングのページに飛びます。飛んだら1票なのでそこで終了してください。)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。0Pagetop腰の痛みに効く筋膜リリースこんばんは。今日もお読みいただきありがとうございます。お茶で舌を火傷してややテンションが落ち気味の高橋です。今日は、つらい腰の痛みに効果を発揮する筋膜リリースをご紹介します。※他にもたくさんありますので、一つの選択肢として試してみてください。この筋膜リリースは、普段反り腰の方には是非お勧めしたいものです。大腿筋膜張筋から腸脛靭帯付近を、ストレッチポールなどで軽くしごいてあげます。痛みがつらい場合は、無理をせず片足で行ったり、ポールは使わず、手のひらでさすったりすることから始めてみてください。ホームページプロフィールfacebook今月の営業予定表BLOGランキング参加中!↓ポチッとお願いします↓にほんブログ村クリック後ランキングのページに飛びます。飛んだら1票なのでそこで終了してください。)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。0Pagetop更新情報こんにちは。3月4月の営業予定表を更新いたしました。こちらからご確認ください。0Pagetopアップなしダッシュ、のち声枯れ、時々ビンゴこんばんは。今日もお読みいただきありがとうございます。最近、嫁と娘が、日本エレキテル連合の「だめよ~、ダメダメ」にはまっている高橋です。ネタ→https://www.youtube.com/watch?v=8H0ok9IdfOQさて、今日は毎年岡崎市内のクラブで集まって開催される「岡崎マスターズ水泳大会」に参加してきました。大会といっても25m種目のみの、いわゆる「初めての水泳大会」に最適な企画です。今日はお客様のセッションが終わってすぐ駆けつけたので、ついて着替えたら最初の種目の招集がもう始まっていました。アップなしのダッシュの結果・・・。当然のことなのですが、水泳は結果がタイムという数字に出てくるのでより一層凹みます。2種目終えて、ここからが本番その1。プールサイドで、泳いでいるお客様の応援です。岡崎マスターズは終了後、全クラブでオードブルを食べて表彰式、ビンゴ大会です。実は私、2年前にお米をもらっています。苦しい家計を助けるために気合を入れてビンゴカードに集中します。