濃厚でおいしく体にも良い野菜ポタージュ。シンプルであまり手間のかからないレシピで、子供にも食べやすく栄養満点。そんなレシピをここでいくつかご紹介しましす。これを一品添えるだけで、たいていの食事はバランスのよい栄養満点の食事に早変わり。白ネギ、ズッキーニ、ニンジンを洗って、スライスします。少量のオイルを鍋にしき、茶色になるまで野菜を弱火でソテーします。ほうれん草と野菜スープのキューブを入れ、まず3/4リットルの水で薄めます。10分間沸騰させます。無糖練乳を加え、ミキサーやブレンダーを使って舌触りの良いクリームになるようにピューレにします。その後、味つけをします。削ったチーズとハム(削った形でもサイコロ状に切ったものでもよい)を添えます。温かいままでも、冷たいままでも召し上がれます。減量に理想的なスープです。玉ネギをスライスします。弱火でオリーブオイルを熱し、玉ネギに一つまみの塩と重曹小さじ1杯をふってあめ色になるまでソテーします。30分後には、玉ネギは黄色っぽい色になっているはずです。ズッキーニの皮を剝き、スライスします。玉ネギがほぼあめ色になったら、ジャガイモとリンゴを切ります。玉ネギが無色にならないように気をつけながら、あめ色になるまでじっくり待ちます。ズッキーニをあめ色になった玉ネギに加え、3分間ソテーします。400mlの水とジャガイモを加えます。15分間、もしくはジャガイモが柔らかくなるまで火にかけます。リンゴを加え、後もう5分調理します。滑らかなクリームになるまでミキサーにかけます。ゴマとコリアンダーの葉で飾り付けをして召し上がって下さい。白ワインとよく合います。g)手順トマトを洗い、刻みます。大きな鍋にオイル大さじ3杯分をしき、水っけがなくなるまで弱火でトマトをソテーします。ニンジンの皮を剝き、刻みます。鍋に加え、トマトと一緒に炒めます。30分したら、粉末ショウガと塩を加えます。野菜をつぶし、濾し器にかけて、残っているトマトの皮や種を取り除きます。このトマトクリームスープは中央にブルーベリージャムを大さじ1杯ほど添えて召し上がりましょう。最後にミントの葉を飾ると良いでしょう。手順ズッキーニを洗って、小さくスライスします。ズッキーニは皮を剝いても剥かなくても良いです。剥くかどうかは、スープに色をつけたいかどうか次第です。ニンジン、ジャガイモ、カボチャを洗い、皮を剝き、スライスします。ブロッコリーを洗ってスライスします。白ネギを柔らかくなるまで数分間ソテーします。白ネギをソテーしながら、ズッキーニ、ニンジン、ジャガイモ、カボチャ、ブロッコリーを加えます。調理する際は、鍋の底にくっつかないように頻繁に混ぜます。野菜全部が浸るくらいまで水を入れます。沸騰させ、野菜スープの素と塩を加えます。必要であれば、水を足します。ミニサイズのチーズを加え、必要であれば塩を足します。滑らかなクリームになるまで全ての材料をミキサーにかけます。ベジタリアンの人にはとっておきのスープです。入れてしまいですが、脂肪分や炭水化物や塩を過剰に含むクリーミー野菜スープは、もはや健康的とは言えません。加えてしまうと、摂取カロリーが多くなります。本日はヘルシーなおやつの作り方をご紹介します。職場の自動販売機にあるジャンクフ...ベジタリアン&ビーガン心も体もヘルシーに!ビーガンの朝食レシピ6選ビーガンの朝食は、カロリーを摂取しすぎることなく、十分なエネルギーとともに1日を...ベジタリアン&ビーガンヘルシーなほうれん草とフダンソウパイのレシピ健康的なライフスタイルを送り、健康的な運動習慣や食生活を送っている人はたくさんい...ベジタリアン&ビーガン全粒小麦粉で作るおいしいかぼちゃケーキ健康に気を配る多くの人は、カロリーや炭水化物が含まれている食品を避けようするでし...ベジタリアン&ビーガンビーガンスムージーを美味しく作る3つのコツスムージーはシェイクやジュースとしても知られています。安定した恋愛関係を持てる相手を見つけたいと考える人も多いのではないでしょうか。胃潰瘍は、胃酸過多により胃の粘膜が傷ついて潰瘍ができる疾患で、胃の炎症、胸焼け、...レシピカラダに良い手作りスムージー・ジュース6種スムージーや果汁100%ジュースは、様々な臓器の機能をサポートし体全体を健康に導...カップル情熱的な愛と合理的な愛は共存できるの?合理的な愛とは、感情のみでなく、同時に先を考えて育てていく愛のことです。自分も相...ライフスタイルアボカドを新鮮なまま保存する方法アボカドは色々な料理に使えます。自然療法は、さまざまな症状や健康上の問題の治療法として広く行われています。セルライトを除去するドライブラッシング食事療法、セルライト専用クリーム、エステ、運動など、セルライト除去に効果的といわ...ライフスタイル鬱病という名の暗い苦しみ鬱病–それは人を飲み込む暗い苦しみです。わたしママ本記事の内容は情報提供のみを目的として記載されています。この情報は、診断をを目的としたものでも、経験を積んだ専門家の助言や意見の代わりとして機能するものでもありません。信頼できる専門家に相談することをお勧めします。このサイトでは、身体及び精神の健康について、また、体のケアの仕方や自然食品などの記事を掲載します。内容は情報提供のみを目的として記載されています。この情報は、診断をを目的としたものでも、経験を積んだ専門家の助言や意見の代わりとして機能するものでもありません。信頼できる専門家に相談することをお勧めします。