都ピラティスとは?ピラティスは身体と頭と心の調和を目的としたエクササイズ・メソッドです。動きを通して姿勢・筋肉の使い方・動き方を改善していくメソッドです。体幹部のみならず手脚、全身の筋肉バランスを整え、柔軟性を高めていきます。向上・ボディラインの改善など美容効果・ダイエットにも有効と言われています。自身で身体に対する知識や動き方を覚えることでケガ予防や健康維持にも非常に効果的です。1時間呼吸を深くゆっくり繰り返しながら自身に集中しストレッチやエクササイズを行っていだたくことでリラックス効果や気持ちのバランスを整えてくれる効果もあります。自分と向き合い、心身の安定を築いていきます。身体と頭と心(精神)の完全な調和を目的とするメソッドです。ピラティスは、運動経験や体力などに不安を感じていらっしゃる方、怪我のリハビリとして取り入れる方から、美容的効果を求める女優・モデルの方々、プロフェッショナルのスポーツ選手、ダンサーなど、様々な異なる身体への要求にも適応され、その効果は広く認められています。欧米ではピラティスは一生続ける健康法として医療・教育・福祉の分野でも認められており、その有効性・重要性は広く浸透しています。緩和*心身の緊張をほぐす、リラクゼーション*怪我予防、怪我のリハビリA・COREのPilatesについてはこちらマシンピラティスとは?ピラティスメソッドの創始者ジョセフ・ピラティス氏によって考案された独自の専用マシンを使用しエクササイズを行います。数百種類といわれるエクササイズバリエーションが可能となります。無理なくエクササイズを行うことができます。筋肉の収縮に応じて序々に負荷をかけることができます。このため、腱や靭帯に対して急激で過度な負担をかけずに動くことができます。普段意識することのないような細部の筋肉を様々な方向(3次元)に可動域を広げながらトレーニングすることができます。可動域を広げることで、強く柔軟な筋肉を作ることができるため、ダンサーやアスリートのパフォーマンス・テクニック向上や怪我防止のための効果があります。床の上、マットの上でエクササイズが行われます。マットピラティスでは、様々なエクササイズやストレッチを約1時間、流れるように行っていきます。自身の身体とじっくり向き合い、体中の感覚を研ぎ澄ましていきます。ストレッチポールやバランスボール等のエクササイズグッズを使用したアレンジにより、エクササイズのバリエーションを広げ、難易度を変化させることでエクササイズ効果を向上することも可能となります。他の多くのピラティススタジオやフィットネスクラブ・ジムでは、グループで受講するマットピラティスやリフォーマーのグループクラス、ストレッチポールやバランスボールなどを使用したグループクラスが多く、多くの方が受講された経験があるかと思います。「理屈っぽくて、正直わからない」など、ピラティス特有のとても正確に行わなくては効果が十分に得られない難しさが象徴される感想を多く聞かれます。