すべて「メンテナンスコース」で使っているノウハウ。各方法を知っているだけでも役立ちます。サポートの必要性を感じた方はご相談ください。腰痛、ひざ痛、生理痛、便秘の人。目的は上の症状改善をはじめ転倒予防体操として。腰から下の骨格と筋肉の繋がりが良くなります。効率的に下半身のバランス力や筋力強化ができます。みなさまご存知かと思いますが、これは効率的に下半身を整える優秀な健康法でもあります。使う箇所が全然違います。内外方向中心の腰割りという感じでしょうか。(やり方)毎日5~10回程度行うだけの簡単な体操です。立位で足を大きく広げて立ちますが、それに合わせて膝頭やつま先も外向きに開きます。中途半端ではなく思い切って足先の角度を広げてください。足を大きく横に開くと前後方向が不安定となります。脚力が弱い人は壁を後ろに立つなど工夫をしてください。次に背骨はたてた姿勢のまま腰を落としていきます。はじめは膝が内に入りそうになったらそこでストップしてください。腰を落として一呼吸入れたら立ち上がり元の姿勢に戻ります。全体を通じての注意点としては背中は垂直に立てるイメージで行うこと。効果は期待できませんので気を付けてください。背中や肩の繋がりも良くなります。図3(どんなメカニズムが働くの)この運動は日常生活では常用する筋肉ではないが、あると安定感が出るという筋肉や関連関節を強化します。活動的になるためには必要な筋肉や関節といえます。負荷がかかりますので、これらの筋肉や関節の強化と柔軟性が高まります。お相撲さんのシコは下半身の強化と安定に欠かせない、ということが実際に行ってみるとよく分かります。前後左右の強化になりますので理想的です。(プラスαの心がけ)毎日5~10回行うだけで下半身が安定します。骨格筋肉の繋がりが良くなっていくイメージで行いましょう。http://kenkokagaku.net/今回も最後までお読みくださり、ありがとうございました。「すごい!」喝采を浴びたのです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。生きることの喜びや心を揺さぶる感動を伝えていけたら最高!驚き・奇跡・泣き笑い・不思議・可笑しさ等々。ご訪問していただき感謝致します。キャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。