心のトリセツ研究所の藤井です。今日は「今、ここ」でできることに集中することの大切さについて解説しました。人前でしゃべるのが苦手なんです。「そ、それはそうなんですけどね。『気後れしてしまう時は目標が高すぎるんですよ。「今はやってないけどやろうとすればすぐにできること、ですか。!最初の開会の挨拶だけだったらできるかも。それなら原稿見て読めばいいし、それに最初に終わっちゃえばあとは気楽だし。「はい」というわけで、モチベーションを上げて実行力をつけるコツは「今はやってないけど、やろうとすればすぐにできることを考え、そして実行する」です。人前でしゃべるのが苦手なんです。「そ、それはそうなんですけどね。『気後れしてしまうなら課題が高すぎるんじゃろうな。「今はやってないけどやろうとすればすぐにできること、ですか。!最初の開会の挨拶だけだったらできるかも。「はい♪」というわけで、不安を乗り越えて苦手なことを克服するコツは「今はやってないけど、やろうとすればすぐにできることを考え、そして実行する」です。waku2心のトリセツの全体像を振り返っています。偽りの鎧の恐怖マインドフルネスでネガティブ思考を客観視し、ネガティブ感情から解放されても、うわのそらモードに戻ればふたたびネガティブ思考が始まります。それは潜在意識に残る「偽りの鎧」が原因です。「そ、そうですよねぇ。『だから言うたではないか。必要なのは憎しみではない。『偽りの鎧についてもう一度復習しておこう。「ええと...たとえば話しかけて無視されたら傷ついてしまう。話しかけないようにする。するとその時は傷つかないけど自己肯定感が弱くなってしまう。長い目で見たら自分を守るためには逆効果になる。『幼いころは親の庇護を受けなければ生きていけなかった。確かにお世話になることもありそうですね。『偽りの鎧とはいえ、鎧は鎧である。『ふぉ、ふぉ、ふぉ♪わかったようじゃな。すればよいのか』さて、賢明な読者のみなさんはこのあとの話の流れはもう予想がつくでしょう。このたびはお問い合わせありがとうございます。内容を確認し、3営業日以内に返信します。質問はマインドフルネスに関することに限ります。個人の病気治療に関しては現在お答えしておりません。