お問い合わせ横浜の中小企業診断士、よねこが語る経営のトピックス。menuホーム暮らし猫背改善!ストレッチ暮らし2016.10.11猫背改善!ストレッチ中小企業診断士のお仕事は、パソコン作業が中心です。パソコンに一日中向かって作業をしていると、だんだん猫背になって胸がつまってきます!胸が圧迫されると、血流が悪くなり身体に悪影響を与えます。熊谷市の整体「たかなが整体院」ブログ「大胸筋をストレッチして胸を開く。」によるとこの胸の筋肉は、大胸筋というらしいです。胸郭も広がりにくくなり、呼吸も浅くなります。そのせいでなおさら、疲れも取れなくなります。疲れがとれなければ、良い仕事もできません。今日は、自宅で簡単にできるストレッチ方法をご紹介します。1枚これだけです!やり方1タオルを丸めるこんなかんじで、丸めます。2肩甲骨の後ろに丸めたタオルをしく肩甲骨の後ろに、丸めたタオルを入れて布団や床などに仰向けで寝ます。(絵心がないので、図がないです・・・)3両手をバンザイ両手をバンザイします。胸が伸びる感じがすれば、成功です。顎をあげず、引いておくのがポイントです。(顎が上がってしまう場合は、タオルの高さが高すぎるので調整してください)4深呼吸10回2セット鼻から息を「すーーー」と吸います。息を口から、10秒くらいかけて出します。これを、10回2セットくらいやります。回数は、体調によって調整します。1週間くらい続けると、胸の筋肉がだんだんと開いてきて、呼吸がしやすくなります!朝と寝る前の1日2回やると、より効果的です。胸が開くと姿勢もよくなり、視線があがることで気分もあがります。水害への備え、出来ていますか?電車は単なる「移動手段」ではないインサイトマップ・セッションを受講しました教えることで、自分自身も学んでいる自分の強みがわからない人へ。暮らし女性の仕事服事情〜オフィスカジュアルはどこまで許されるのか〜よねこです。新居に引っ越してやっと1週間。モノの定位置が定まってきました...暮らしAesopのハンドソープに変えたら手荒れが治った退職のための引き継ぎや引越しの片付けでバタバタしています。整理...暮らしプレミアムなフライデーはいいものなんじゃないでしょうかプレミアムフライデーということで。勤めている会社では、15時は業務...暮らしずぼらさんでもできる毎日の掃除3つ昨日、「丁寧に暮らす」ということで記事を書きました。@changemind_tw最近の記事2018.12.312018年のまとめ中小企業診断士のよねこです。2018年も今日で終わりです。今年1年をまと...2018.12.31パワーストーンには本当にパワーがあるのか!?中小企業診断士のよねこです。考える、相手に読まれる文...中小企業診断士のよねこです。文章を書く仕事が多い先月と今月にかけて、文章...2018.10.12執筆一覧ページをつくりました中小企業診断士のよねこです。官報に載って考えた、私の中小企業診断士像とは。久しぶりの投稿になりました・・・よねこです。1月28日に1級ファイナ...2018.01.4診断士合格後1年目をどう過ごすか?中小企業診断士のよねこです。今日から仕事始めの方も多いのではと思います。...2017.10.13街バルで、新規顧客をがっつりファンにする方法よねこです。先日、とある商店街で街バルが開催されました。1年経つと、こんな変化があり...よねこです。10月1日で、登録から1年が経ちました。ブログがあると、過去...2017.09.16約1年かかってGoogleAdSense審査に承認...よねこです。