知らないはリスクフリーランス・クリエイター駆け込み寺。フリーランス-シェア-ツイート-ブックマーク-LINE-Pocketこんにちは、カッシーです。2ヶ月ぶりの更新です。9月以降いよいよブログ復帰します。しらばくフリーランス系メインの更新を続けます。サイトを運営して有名なすしぱくさん(@susipaku)からリクエストを頂いていたのですが今更ながら1日のタイムスケジュールを公開してみたいと思います。リクを頂いた記事はコチラ↓ぱくたそ管理人の1日!タイムスケジュール(円グラフ風)を作ってみました。・健康意識高い(笑を前提にした一日の予定です。結果的に自然の法則を狂わせた代償を背負いました。自律神経失調症とか、しゃっくりみたいに咳がでまくる神経性咳嗽(がいそう)とかとにかく神経バランスから来るもの、つまりいわゆる「ストレス」、つまり心因性が原因みたいなものと付き合うことになってしまいました。この手の症状は病院でも検査なにも出ないし、薬も効果は期待できなかったりします。仕事がハードすぎると咳がでてきますし、タバコや香水、子どものウンチみたいな匂いに反射的に吐き気がすることも多いです。妊婦のつわりみたいな症状wあとバランスが酷いと一日カリカリしてる時、逆に落ち込んで鬱状態みたいな日が年にたまーにあったり、免疫力が落ちて風邪とかにかかりやすいなんてものも。すると治すまでめっちゃ時間かかりそうですコレ。いった背景からランニングなど運動を始めたりとかなるべく食事や睡眠、自律神経などにアンテナを立てて体を気遣う生活をするようになりました。早くて4時、遅くて7時には起きます。何時に寝るんだよ!って人は最後までお読み下さいw朝起きて一番にすることは水分補給とトイレです。冷たいものを飲むことで体が目を覚まし、交感神経を刺激します。前日の夜に考えていたことの続きが多いです。睡眠というのは脳にとって情報の整理のようなもの。夜寝る前までどうしようかなーって考えていたことが睡眠をしっかりとった後だと整理されどうするべきか答えがでていることが多いです。体がダルイ時は軽いストレッチとかラジオ体操的な感じの運動をして全身の血流の流れを良くして体を覚醒させます。起きて頭が覚醒した時が一番頭の回転効率が良いので頭を使う仕事をココで一気に片付けます。デザインとか企画系で肝になる部分はこの時間に形になることが多いです。自宅で仕事をしていて子持ちとなると、やはり子どもが寝ている時が一番作業できるですよね。この時間は一日の仕事のクリティカルな部分ですので場合によっては一日のタスクの半分ぐらいは朝済ませてしまいます。この時間は起きていても基本仕事部屋に引きこもってます。朝が3時とか早かった場合は、子どもが起きそうな30分前ぐらいの時間に自分も一度布団に戻り、その後一緒に起きる演出を兼ねた朝寝(?)することも。本当はダメなんですが、朝はあまり食べないことが多いです。朝パターンとして多いのは牛乳とトーストにチーズ、マヨネーズを乗せて焼いたのが多いです。理想は和食だけども手間が・・・(;・∀・)義理母も朝は早く6時~6時半ぐらいには起きて準備をして7時半にはでかけて行きます。子ども+妻は7時半~8時ぐらいに起きてきます。娘(今年4歳)が幼稚園へ。妻が近所のバス停までお見送りに行くのでその間下の息子(1歳)を自宅で子守。娘が幼稚園に行った後は妻が洗濯物を干したりする時も仕事部屋に息子がいてたり、自分がリビングで仕事してたりします。その後は気分で家で仕事したり近所のカフェにいったりします。家で仕事するのと外にでて仕事するのは半々ぐらいでしょうか。高槻でカフェで作業する時はJR高槻付近のスタバか、カフェ・ド・クリエJR高槻駅前にいますwもし大阪市内ならハローライフやアサヒラボガーデンなど。9月からナレッジサロンを利用できる予定なので梅田の時はそっちにいる頻度が上がるかも。■12時~13時お昼。妻が作ってくれる時もあれば近所に食べに行くことも。自分が最近食べていないものを食べるようにしたり、なるべく旬なモノを摂るように意識しています。旬な食べ物というのはその時人間の体に必要なものを多く含んでいます。夏なら水分量が多かったり、冬なら栄養価の高いものだったり。自宅に居る時は娘が幼稚園から帰ってきます。午後は基本的には流れ作業的なコーディングや軽いメールとか事務処理とかあまり頭を使わないでタスクをすることが多いです。この記事を書いてるのもこの時間。■15~18時この時間は自宅で作業している時はリビングにいることが多いです。忙しい場合は近所のお店に2~3時間ほどノマドしたり。15時なると上の子がおやつ!と言い出すのでまぁ一緒にアイス食べたり近所のコンビニにデザート買いに行ったり。比較的ChatWorkとかメールのやりとり多め。ない時は文章書いたり書類作ったりとか。なんかやる気が出ない時は本読むとかアクセス解析眺めてるとか。一緒に住んでいる義理母が仕事から帰ってきて妻と一緒にご飯作ってくれます。義理母が料理好きなのが大助かり。仕事が忙しければ仕事部屋にこもってるし、そうじゃない時はリビングで仕事してたり子どもの相手したり基本まったり。■20時~21時お風呂。順番にでてくるの子供らを服着せたりする流れ作業。みんなが風呂上がって寝る準備とかする間に僕もお風呂入る。熱による免疫力UP・汗をかいて代謝アップを心がけています。体が疲れてる時、お風呂は入るのだるくて入らない人多いと思いますが、そういう時こそしっかり水分とって温かいお風呂で体を温めて寝たほうが疲れが取れやすかったりします。本格的に知りたい人はこことか読んでみて下さい。参考:超回復入浴法HSP入浴法とは?職業柄日中の忙しさが落ち着いたこの時間にChatWorkとかでやりとりが盛んな場合もあり。子供らと合わせて一緒に寝ます。僕は体の回復効率のため以下の点を優先しています。・お風呂入る前に歯磨き・寝る前は頭をクールダウン22時に寝るのは体の回復に大きく影響している副交感神経が盛んになるため。人間にとって「休むべき時間」なので寝ます。いわゆる美容にいいとか、疲労回復にいいとか色々言われるゴールデンタイムが22時〜2時の間です。この時間に寝ることができれば睡眠の質も高いので同じ5時間睡眠でも寝起きのすっきり感はかなり変わってきます。現代社会はこの時間に起きていられる要因が多すぎて無意識のストレスというかしんどいー!とかいうてるのに回復効率の良い時間逃している感じ。深い睡眠の妨げになるため、普通3時間、肉やさしみなど消化に悪いものなら5時間は寝るまでに時間をあけたほうがベターらしい。次にお風呂の前に歯磨き。歯磨きって結構刺激が強く目が覚める行動の1つなんです。寝る前徐々にクールダウンを意識しているとお風呂入ってそのまま眠たい状態に入りたいのに一度歯磨きで目を覚ましてしまうような感じになるため僕は基本的にお風呂の前に歯磨きを済ませます。寝る前はクールダウン!ということで寝るべく電話しない、画面見ない、音は静か、メール見ないなどなど脳に関する刺激を減らして「寝るぞ!」という空気感を作ります。忙しくて寝入りが悪い時は頭が整理しきれてない状態なら紙に考えていることを書き出したり、冷たいアイス枕とかで頭を冷やして寝ます。仕事がある時は深夜1時ぐらいまで頑張るけど朝早く起きてると眠すぎて辛いので基本それぐらいには寝ます。眠い時=酔っぱらいぐらい思考力が落ちているというのをどこかで見てからは眠い時の仕事の仕方を考えるようになりました。身につけたい本やEvernoteのメモを読み返したりすることも。目に負担が無い程度で読むことも。一日中まったりし過ぎwあと仕事のオン・オフも無さ過ぎww仕事してるのかそうじゃないのか分かりにくいですね。・長期契約による単発相談(外部Web担当的なポジション)ものが比較的多いです。依頼されたら3日以内に終わらせる。みたいなものが作業の中心でオンの時とオフの時に大きな差があります。作業にガッツリ入っている時は短期間ですがデスマーチばりの忙しさに身を置きます。徹夜を避けて副交感神経が盛んな時間にねるように気をつけるとかなるべく体を思いやった事前対策をしています。あとは水分補給も大事にしています。僕の体重・身長だとおおよそ一日に必要な水分量は2リットル。食事で0.8リットルほど補給すると仮定して自分で1.2リットルは摂取するように意識しています。日常でなるべく定期的に水分を摂るという意識を持つようにしました。あとはこうやって書いてみると妻+義理母がいることもあって僕自身あまり家事を手伝っていませんねwww家族といる時間は長いですが主夫という訳ではありません。晩ご飯をあっさりめに済ますのが理想と考えています。夜に高カロリーなもの食べてたらその後寝てるし、吸収されてるお腹付近に脂肪つくのは当然だろう!wと思っています。打ち合わせや外で仕事してして遅くなった時は晩御飯食べずに寝ることもあります。こんな感じで仕事と家庭と健康を意識した結果こういう生活スタイルで暮らしています。それなりにフリーランスを生かした生活スタイルではないでしょうか??w10時寝るためには夕方晩ご飯を食べないといけないと考えると普通に会社員してると難しいと思いますが、よくよく考えると人間本来の自然な生活の仕方それくらいがベストだと思うんですよね。交感神経と副交感神経のやくわりとかを知ってからはより一層そう思っています。いう意味では日本って働き過ぎだなー、日本の豊かさは個人の生活をすり減らして成り立っているんじゃないかと思ったりもする今日このごろです。僕は基本パートナーを結んでいる法人などが何社かあってそこの案件をとりあえず対応していれば生活はしていくことができるというかなり安定したフリーランスライフを送っています。基本的にはWebサイト制作関係なんですが、IT/クリエイティブ顧問契約としてデザイン、プログラム、マーケティング、Web戦略、アクセス解析、Webクリエイターのコーチング、無線LAN構築、オススメの備品紹介、ブランディングやらとにかくできることならなんでもやってます。基本はFireworks+WordPressが多いんですけどね!パートナーによってやることは様々ですが応援したいビジョンを持ったパートナーの皆さんにお役に立てるものを提供しようと色々作ったりアドバイスさせて頂いたりしています。僕にとってはお役に立てて勉強にもなって報酬も貰えるという贅沢過ぎる環境です。コレ以上案件増やしても質が落ちるだけなので表向き仕事がほしい!って感じで動くことはあまり無いです。それ以外では収益が目的というよりはコミュニティ作りの一環としてフリーランスセミナーなどセミナーや講座とかもやってます。月1東京新宿に運営に関わっている有料会員コミュニティ関連で打ち合わせしにいったりなどなど。(実は東京に共同事務所的なものも存在してます。)一応これでも自分の中ではここ何年もの計画をしっかり立てて任務遂行中ですw以上カッシーの1日&お仕事事情でした!-シェア-ツイート-ブックマーク-LINE-Pocketこの記事を書いた人カッシー(樫本祐輝)株式会社クリエイティブユニバース代表取締役。クリエイターはもっと幸せになってもいいんだ!と「クリエイティブな人に幸せを」を理念に活動。現在は事業戦略クリエイティブ・プロデューサーとしてコンサルや、クリエイター・フリーランスギルド「TheCreative」を主宰。大阪東京合わせて80人を超える。フリーランスカレッジ、クリエイター200人祭りなど主催。今後よりフリーランスになりたい人向けに役立つTwitterにするのに、フリーランス系tipsはこのタグにまとめます。2016年11月19日twitterにて「#カッシーのフリーランス講座」というハッシュタグでフリーランス向けのノウハウ・お役立ち情報発信してます。クリエイター・フリーランス支援の独自の統計をもっていることを強みに発信しています。イベント・セミナー情報もTwitterが一番早いのでぜひフォローください!クリエイターで独立・副業を目指す人へ長年のフリーランス支援の知識を元にフリーランス向けのメディア「次世代フリーランス研究所(通称フリラボ)」を立ち上げました。フリラボを見に行くこの投稿へのコメントコメントはありません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るこの投稿へのトラックバックトラックバックはありません。URLプロフィールこんにちは、カッシーです。クリエイターはもっと幸せになってもいいんだ!と「クリエイティブな人に幸せを」を理念にクリエイター・フリーランスに向けた様々な活動をしています。株式会社クリエイティブユニバース代表やってるカッシーのブログです。Web制作会社→21歳で独立してフリーランス→ゲーム会社で開発リーダー→マーケティング会社でWebデザイナー→再びフリーランスになり2017年に法人化。現在は事業戦略クリエイティブ・プロデューサーとしてコンサルや、クリエイター・フリーランスギルド「TheCreative」を主宰。大阪東京合わせて100人を超える。フリーランスカレッジ、クリエイター200人祭り開催。現在33歳で専業主婦の妻と子供3人を養ってます。将来独立したい方や、独立して間もない方、副業で仕事をしている方、主婦をしながら仕事をされている方に向けてフリーランス/クリエイターや個人経営において大事なことをお伝えしているセミナーです。@大阪twitter今後よりフリーランスになりたい人向けに役立つTwitterにするのに、フリーランス系tipsはこのタグにまとめます。2016年11月19日twitterにて「#カッシーのフリーランス講座」というハッシュタグでフリーランス向けのノウハウ・お役立ち情報発信してます。フリーランスセミナー検索一位でたくさん統計をもっていることを強みに発信しています。イベント・セミナー情報もTwitterが一番早いのでぜひフォローください!関わっているサイトなどフリーランス向けノウハウメディア「フリラボ」立ち上げフリーランスになりたいと思ったら受けるセミナー「フリーランスカレッジ」(定期開催)動画を学びたいと思ったら!動画つくーる(企画・運営を担当)FC淡路島(Webディレクター)カッシー@strive。