2019-01-01SHAREツイートシェアはてブLINEPocketどうも、ソイです。最近30代も半ばを越えて、だいぶお腹がタプタプしてきました。ここ3年の健康診断の時の体重です。やせて、よかった医者から「痩せろや」の司令がくだる2014年から2015年でジャンピングチャーンス!!見事な増量に成功!!8キロです!その時は、久々にあった友人からも、全員からもれなく「太ったね~」「お腹タプタプ」「老けたね~」(それは関係ないべな・・・)と、賞賛の嵐でした。2015年の健康診断の時にお医者さんから、「痩せたほうが身のためだよ」と言われてたんです。ストレスからの結構な暴飲暴食してしまい、一向に痩せる気配はなし。アラ70kgにまで一時期は来てました。それでも、夜な夜なお酒をなめずってばかりでした。これでは痩せるわけはありません。太ってから何が変わった?2016年11月現在、体重は62.3kgまで落とせました。人生史上最高の記録をつけた70kg。確かに同時は自分でもびっくりするくらい、お腹がでてました。93cm!!見た目にはもちろん、なんせ体が重いんですよね。朝、靴下を履く時に腹の肉たちが、靴下着用という私の大事な任務を邪魔してくるのです。歩いていると、疲れやすい。階段ののぼりおりが明らかに痩せてるときよりもしんどいのです。それまで履けてたチノパンも履けなくなって、泣く泣く捨てました。まずいと思い、減量作戦を実行にうつしました。やって痩せましょう??私が実践した内容は次の2つ。食べる量を減らす運動をする「そんなもんあたりまえじゃーー!ボケ!」って声が聞こえてきそうですが、実際に痩せることができました。食べる量を減らす私は、「朝食を抜く」という大胆な方法をとりました。これは、かなり効果があったと思います。「朝食抜くと太るんでないの?」とか「昼と晩でどか食いすれば、余計に太るわいな!」とか言われることが予想されますが、そうでもないです。昼も夜もどか食いはそれほどしません、というかできません(笑)。あと、朝食を抜くと体に良くないという意見もあるようですが、1日2食健康法というサイトを見てから、妙に納得してしまい、すぐに実践したわけです。人間の体が食事を完全に消化吸収、排泄し終えるまで、18時間かかる。1日に1度、食事の間隔をこの18時間ぶんあけないといけない。しないと内蔵は24時間つねに活動し続けることになるのだ。この「内臓を休める」という考え方が妙にしっくりきてしまい、早速朝食を抜くことにしたのです。このサイトにあるように確かに、体が前よりも楽に、疲れにくくなったと思います。1日2食はすでに習慣になったので、次は1日1食へステップアップするために、夜の食事の量を減らしています。1日1食については、こちらの本を読んでみました。1日1食の効果についての内容がメインです。具体的な方法についてはあまり書いてありません。ちなみに私の尊敬するタモリさんも1日1食主義だそうです。~食事は量より質~運動をする私は、運動が大嫌いです。汗をかいて、息を切らして、なんて死んでも嫌です。簡単に続けられる運動がいいなぁってことで、スロトレをやっています。ここ1ヶ月位ですが、効果が出ています。大きな効果は、「猫背が治った」ということです。ダイエットがあんまり関係ないようですが、そうでもありません。この本の中で紹介されてるのは「筋肉を騙す」というやり方です。通常の筋トレのように大きな負荷をかけるのではありません。トレーニング中、筋肉を休ませずに、大きな負荷がかかっていると筋肉の錯覚させるというものです。私の場合は、セット1(お腹、太もも)、セット2(胸筋、背筋)の2つに分けて、1日交互に毎日やっています。1回あたりが1つのセットで5分以内なので私でも続きます。2009-10-08AmazonKindle楽天ブックスやせて、よかったやせってよかったです。服も以前のサイズに戻ったし、なんせ体が軽い!これだけでもだいぶよいです。頭ではわかっているけど、美味しいものも食べたいし、家でだらーっとしたいです。やせたら、いろいろいいことあるんじゃないですかね。それは、皆さんそれぞれ違うと思いますけどね。水を一日2リットル飲むのって結構難しい不健康は金食い虫この記事を書いた人ソイ九州出身。ベトナム在住のアラフォーリーマン。2016年からセミリタイアを目指し始める。総資産3000万円到達時点でセミリタイア実行予定。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。初投稿!じゃないけど、、、初投稿!!次の記事おもしろい本を探す方法ソイについてソイアラフォーリーマン。ETF、投資信託やってます。Jaggerの意味ってこれかよ。views55000万円貯めて、セミリタイアをするのが人生の目標です。views7【お知らせ】39歳誕生日直前!セミリタイアへの覚悟を改めて語る。