2018年11月28日こんにちは、ワル鳥です。以前の記事で書きましたが、私は今プチフルータリアンなるものをやっています。果物だけで健康になる!?ニュージーで考えてみた果物だけで健康を維持できるのか。偏食を極めた人の話は事欠かない。実践した私の所見をお話したいと思います。果物食で私が食べていたものニュージーランドでは非常に多くの果物が売っています。ニュージーで食べられる果物って何か知ってる?ニュージーランドで買うことができる果物を調べてみた。...https://worldschallenger.com/nz-fruit-kind/余りにも多くて英語だったので勘違いから悲劇もおきました。ニュージーランドの珍しい果物を食べてみた結果!?PawPawと書かれた果物を購入し食べた。味は甘く柔らかい果物でとても美味しかった。...https://worldschallenger.com/pawpaw-nz/その中でも、私がメインの果物として食べていたものはリンゴバナナキウイフルーツ(グリーン)の三つでした。それに加えて、パパイヤやネーブルオレンジを気分で食べたりしています。あと、果物食じゃないけど朝食はパン(ゲストハウスが毎朝出してくるパン。種類は多分ロッゲンミッシュブロートとヴァイツェンブロート)とマーマレード、コーンフレークのようなシリアルを食べてます。思われる方も良そうですが、私はプチフルータリアン。完全な果物食を実践してはいませんのでご了承を。あと、完全な果物食にできない明確な理由があります。果物を一日どのくらい食べたか私はいつも週2日分としておおよそ20NZドル(1500円)程度の果物を買い込みます。1日約10ドル分の果物を食べています。購入の内訳はバナナひと房(約1.2kg)リンゴ一袋(1.5kg)キウイフルーツ(約700g)なので、最低でも1日1.5kgほどの果物を食べていることになります。重量だけなら一日の食事量に近い(多分、ちょっと少ない)ぐらいだと思います。※一日の平均食事量を調べたのですが、個人差が大きくあまり当てにならなかったため、あくまでも目安として捉えてください。これに朝食のパンやシリアルを加えると、1日約2kgほど食べていると推定できます。食べているように思えますが、実は問題がありました。果物を食べているだけでは足りないものそれはエネルギーです。果物食を始めて直ぐに気付いたことがあります。凄くお腹が空く」そうです。果物は水分、食物繊維、ビタミンなど様々な栄養素に溢れています。体を動かすために必要なエネルギーや脂質は乏しいのです。加えて、バナナやキウイフルーツと言った果物は消化も良いのでやたら空き腹になります。カロリー計算は行っていませんが、恐らく成人男性の一日の摂取カロリーの半分程度しか摂れていないと思われます。カロリーをパンやシリアルから摂る必要に駆られました。それを見越してのプチフルータリアンだったわけですが、それでも足りなかったようです。果物三昧の生活でも得られたことはありました。果物三昧の生活から得られたことまず、健康です。上でカロリーが足りないと書きましたが、足りないのはカロリー関連だけでその他の栄養素に関してはほとんどが摂取できています。バナナとキウイが栄養学的に優秀なこともあり、お腹が空くわりに体の調子は悪くありませんでした。乾燥肌がマシになりました。果物はその殆どが水分で出来ています。その為なのか、果物ばかり食べている日はあまり水を飲まなくても平気でした。水分補給の手段としても果物は優れており、コーラなどに代表される炭酸水を飲むよりも糖質を取り過ぎないため、健康に良いとされています。実際、炭酸水飲みながらスナック菓子など炭水化物ばかりを取る生活よりかは健康に良いと思われます。これから果物中心の生活を目指す人たちに向けてまだ、一ヶ月弱のプチフルータリアン生活ですが多くの改善点が見つかりました。それが上にあげたカロリーの問題です。そこで浮かび上がってきたのが「栗」でした。グラム単位であれば、トップクラスのカロリーが摂取できるのです。それだけではなく全体的に様々な栄養素を高い水準で含んでおり、何故知らなかったのかと思うほどです。脂質も果物からはほとんど摂れませんが、アボカドだけは違います。アボカドも栄養豊富なため、果物中心の生活には選択肢として挙がります。あとは、バナナとキウイが鉄板だと思います。手に入りやすく、なおかつ手ごろな値段で手に入るバナナとキウイは普通の食生活でも無理なく取り入れられます。バナナとキウイは健康を保つためのお手軽な食べ物として選択肢に挙がるでしょう。まとめ果物中心の生活を送ろうと考えるなら、メインとして食べるべき果物として栗アボカドバナナキウイフルーツ以上4つが挙がりました。良いのは色々な果物を満遍なく摂る事です。バランスを保つことが何よりの健康を保つ秘訣なのです。それは果物だけで健康を保とうとするのは並大抵の努力ではできません。気軽に果物をたくさん食べるだけでも健康な体が手に入ります。HatenaPocketLINELINERSSFeedlyジュースを飲むと糖尿病になる!?ホントはどうなの?Next美しい爪をジェルネイルで保護するには?Prev関連記事ワクチンを怖がる人。...ニュージーランドで質問攻めニュージーランドで筆者が受けた質問を簡単にまとめた。...ニュージーランドで自炊するニュージーランドで入手できる食材と出来ない食材について。...ニュージーランドの珍しい果物を食べてみた結果!?PawPawと書かれた果物を購入し食べた。2年で辞めて、青年海外協力隊に応募するも失敗。現在、パートタイムの仕事を掛け持ちしつつブログ運営中。...NZ屈指の景勝地タウポを訪ねようタウポはニュージーランド北島中部に位置する大きな湖とその周りにある町です。...ウェリントンで自然の楽園ジーランディアを楽しむウェリントンは北島南部にあるニュージーランドの首都です。free".%d人のブロガーが「いいね」をつけました。