「これが自然体の歩きなんですね。「この歩きだと、歩きながらコリがほぐれていく。「意識を向ける場所が違うだけで、こんなにも歩く時の体の重さが変わることにビックリ!」これは前回の体験会でいただいた感想の一部です。一歩一歩で、体の奥底から得も言われぬ快感が湧きあがるように創られています。走りはその歩きの延長です。目標とするタイムや歩数ばかり追いかけたり、あるいは、なんにも意識しないで歩いたり、走ったりしています。その結果、歳を重ねるほどにあちこちガタがくる。歩くことが億劫になったり、走ることの楽しさを目減りさせているのです。これ、「加齢のせい」ではありません。体の声を聴かず、「本来の構造に反した動きをし続けた年数が長いせい」です。体の声を聴けば、解決していくのです。それを実感する【らせん流ウォーク&ラン体験会】を7月19日(金)13時から15時、国分寺で開催します。「今までの歩きは、走りはなんだったの?!楽〜!気持ちいい!もっと早くに知りたかった、目からウロコ!」これが「らせん流ウォーク&ラン」を初体験された方の第一声のほとんどです。体本来の構造に沿った動きに還っていくことから蘇る動きです。この体験ワークショップでは、上のような世界の扉を開けるところまで、ランニングセラピストの小松美冬がナビゲートいたします。私、小松はフルマラソン2時間46分を出しさらに上を目指している時に故障。以来、25年にわたり、生涯気持ちよく歩き、走りつづける動きを探究。その成果を易しく、楽しくお伝えしています。次のような方におすすめです歩き方、立ち方を学ばずに、ランナーになり、レースに出ている。加齢とともに記録が頭打ちになり、走る楽しさを見いだせなくなっている。足腰に不安があるが、動きを見直すことなく歩きつづけている。痛みはないが、自転車や車、エスカレータやエレベーターを使うのが日常。「楽しい」からでなく、健康・減量のために歩かなければと思い、距離や歩数を目標に歩いている。歩きづらい、足腰の不調は、加齢のせいだとあきらめている。これまで走ることは苦しかったから嫌いだったが、楽しい、気持ちいいだけなら走ってみたい。できれば大会にも出てみたい。人から強制されて動くのがキライ。歩ごとにワクワク、ウキウキしてみたい多忙で体をケアする時間がない。通勤、社内の歩き、営業の歩きで心身を調えたい。「らせん流ウォーク&ラン」に参加すると次のようなメリットがあります。楽に気持ちよく楽しく、努力感なしに歩き、走れるようになります。その動き自体が心地いい、楽しいから歩きたい、あるいは走りたい体になり、自然に歩く、走る機会が増えます。ウルトラマラソン、トレランなどで、筋肉痛が軽減します。歩くことで骨格の歪みが改善され、コリがほぐれ、しなやかにスッと立てるようになります。足が地にピッタリとついて、体も心も安心します。気血の流れがよくなります。歩きながら、体の芯からリフレッシュがはかれます。心地よく前に進むようになることで、生きるのが楽しくなってきます自分の体と仲良くなってきます。歩きを通して、自分の存在のすばらしさに気づき、自分が愛おしくなります。自分を大切にすることで、他者、そして自分がその一部である自然を敬いたくなりますなどなど・・・つまり、体も心も人生も、自分にとっての”快“を基準に日々を送りたくなってきます。歩くとは単なる移動手段でもダイエットの手段でもなく、人を根本から調え、ワクワク、ルンルン、ウキウキさせてしまう行為であることに気づき、一歩一歩を丁寧にしたくなってくるのです。歩くだけで、体がほぐれていき、調整される歩行、ランニング方法を教えていただき、衝撃でした。育まれていく、僕にとっては、財産になるような、歩行方法でした。医師)ゆったりと身体の”ゆらぎ”を感じながら歩くことができ、歩くことが好きになれそうです!一生ものの学びです。歩くたびに、自分の感覚が変化してきて面白かったです!説明もわかりやすく、時間があっという間に過ぎてしまいました。それまでウォーキングで指導されていた部分的は細かい動きが「らせん流」に任せると、自然にできていることに気づきました。そのおかげで普通に歩くときも、「こうしなくっちゃ!」と部分を意識するのではなく、身体全体で流れるように歩くことを意識できるようになりました。小さい頃に膝を痛め、階段の下りがずっと辛かったのですが、「らせん流」で降りたら、とても楽になりました。ガチガチでも、ダラダラでもなく、ゆったりと身体の”ゆらぎ”を感じながら歩くことができ、歩くことが好きになれそうです!らせん流、素晴らしい気づきとアイディアです。これは一生ものの学びです。セミナー講師)これまで根本的に解決しなかった肩のコリ、冷え切った背中や肩・腰が内側からほぐれました。普段、身体の声に耳を傾けず身体を動かしていたか痛感しました。気持ちいい方向に自然に動くということ自体が、最初わからないくらい固まっって歪んでいたんだなと感じました。普段、PCを使ったデスクワークが多い職業で、いろんなマッサージを受けても驚きです。ワークショップ後、ずっと背中から肩が温かいのです。「らせん」を意識するかしないか、知っているか知らないかの違いでこんなにも身体の動きが軽くなるのかと感動でした。講師の美冬さんは、本能のままにのびのびと生きる、美しい野生の動物(生物)という印象で輝かれていらっしゃいました。人間本来の生き方、考え方もそのお姿から感じることができました。(菅野佐智さん・40代・漫画家)人間とは何か、生きるとはどういうことかということを、大昔から受け継いできた「体」を理解することで考える、そんなセミナーです。「らせん」の歩き方とはどのようなものなのかという疑問を持って参加しました。足の外側の骨(腓骨)はぶら下がっている、脚は「真っすぐ」上げるのではなく、捻じってあげる方が自然。人は上に向かって進んでいるという話に興味を持ちました。上に向かって進むというのは、力の方向に物体は動くという私の重力論と同じでした。人類が二足歩行を始めて以来の大テーマに出会えた気がして感動を覚えました。「重力」にも大いに関係した本質的な話で、「生活」のすべてと結びついていました。人間とは何か、生きるとはどういうことかということを、大昔から受け継いできた「体」を理解することで考える、そんなセミナーです。ひ、受講されることをおすすめします。「歩く」ことから生活や行動の全てを考えるきっかけになります。(大平和由さん・60代・弁理士)らせん流前進術と知っているのと知らないのでは、毎日の歩き方が全然違い、健康に与える影響も大きく変わるのでは。ウォーキングを始めようと思っていたので、良い方法というか、正しい方法というか、そういうものがあるのか知りたくて参加しました。体が求めるように、自分の体に注意、関心を向けてという点に、一番興味を持ちました。最近体を動かすこと以外にも、人生の方向を決めるにも、もっと自分の心、自分自身の内面を意識するように心がけていたので、通じるものと思いました。わかりやすい説明と実際の体験で、とてもよかったです。たくさんの人に知ってほしい内容だと思いました。このらせん流前進術を知っているのと知らないのでは、毎日の歩き方が全然違い、健康に与える影響も大きく変わると思うので、是非参加して、健康な体を手に入れてほしいと思います。健康食品会社経営)体を知る、足を知る、自分を知ることで、もっと楽に生きられる。ウォーキングするときに余計な力を入れずに歩けるようになりたくて参加しました。体(骨格)に直線がない、ナチュラル、快の泉、という言葉に興味を持ちました。これまでどれだけ無駄な力を使って生きていたかがわかり、本来の状態に戻ることが大切なことがわかりました。これはメンタルコーチとしての自分のメソッドとも通じています。歩かない人はいないので、この体験会で、体を知る、足を知る、自分を知ると、もっと楽に生きられると思います。痛みがあり、整形外科のリハビリや整体に通っていたのですが変化がなく。若い頃のようにしたいことが出来なくなっていることが辛かった時に、友人の勧めで「らせん流前進術ワークショップ」に連続して参加しました。ラクに動くための基本として教えていただいた「ご自愛」の気持ちで体をさすることを続けるうちに、それまで日常生活でいかに自分が体の声を聴かずに自分のしたいように動いていて、その結果、体が悲鳴を上げていたことに気づきました。そこからその無理を止め、ワークショップで教わった体のケアをするようにしたら症状が改善し、医者にも整体にも通う必要がなくなりました。ワークショップでは、「なに?これ!」と笑い出してしまうほど、ラクに気持ちよく歩け、驚きでした。60代女性主婦)「歩く」「走る」に苦手意識を感じている方にとっては、身体の内側から湧いてくる喜びや面白さに変わり、身体の訓練を積んでいる方や、専門的に身体の使い方を学ばれている方にとっては、これまでの訓練、学びをさらに深める時間になると思います。講座では教わるシンプルなワークで、習慣的な緊張が除かれ、本来のその人が浮き出てくるように身体が大きく変わる体験しました。ハイハイ~タッチ~歩く行為を体の動きに耳を傾けながら自然な流れの中でしたのですが、それは、身体の英知への信頼を取り戻したような体験でした。講座で伝えられるのは、特別な技術や考え方ではなく、当たり前にあることや、とてもシンプルな方法です。その誰でも理解でき、実行できる簡単な行為が、大きく心身を調整し変える力を持っているということを、体験を通じて理解できる、そんな講座だと思います。アレクサンダー・テクニーク教師)「体の構造に沿えば楽に動けるように人間はできている」という言葉が刺さりました。野外で遊ぶことが好きでいろいろしてきたのですが、走ることだけ楽しめず。トレランで長い距離を走ると途中で脚が痛くなり、リタイアばかりでした。それを何とかしたいと「ナチュラル」系の走り方をいくつか習ってみたもののうまくいかず。悩んでいたときに、その創始者の小松さん自身も走れなくなった経験があるということにも惹かれ、「らせん流」という「走り方」を試してみようと体験会に参加しました。ところがここでは「走り方」を教えるのではなく、体を根本から調え体に聴いていくことがメインで、はじめは拍子抜け。小松さんの「体本来の構造に沿えば楽に動けるように人間はできている」という言葉が刺さり、連続講座に参加。2回目の参加後、早くも楽に走れるようになり、まったくの練習なしで参加したバイクとトレランのレースを、筋肉痛ナシで完走でき、驚きました。その後も参加するほどに、体がほぐれて動きやすくなっています。するだけで、自分の体のどのような部分も愛おしく感じられます。自分の体の痛い方や動きづらい方ばかり気にするのではなく、気持ち良く動きたい方向に動かしてあげること。するだけで、自分の体のどのような部分も愛おしく感じられる。何だか体がぽかぽかしてくること。大人も子供と同じイヤイヤポーズ・ハイハイをしてみると気持ち良いことを体験しています。自分の体と向き合う時間を作って、毎日気持ちよく歩いていきたいと思っています。看護師・鍼灸師)練習量を追わずに筋肉のダメージが少なく、長い距離を走れるのは、この動きが自然の理にかなっているからでしょう。(走る以前に)そもそも歩けてなかったこと、体に従うことをせず、チカラ任せでいたことに気づきました。ランニングのトレーニングを進める中で、パフォーマンスの向上の根幹がどこにあるのかを模索しているところで、ランニング以前に動物の本能からの動きを忘れている現実に気づき、それを変えるきっかけがほしくて参加しました。自分の感覚通り、(走る以前に)そもそも歩けてなかったこと、体に従うことをせず、チカラ任せでいたことに気づき、それでも、これまで動いてくれた体にお詫びと感謝の気持ちに涙が出ました。自分が思っていた骨の構造が実際と違っていて、その思い込みを変えることで動きが変わりました。50代女性)講座の翌日に登山で、早速自然に溶けこんで歩いてみたら、木々が話しかけてくれるような、歓迎してくれているような感じを受けました。回を重ねて参加するうちに、ウルトラマラソンのための練習で、20K、30K、40K走を筋肉痛も翌日に持ち越す疲労感もなく重ねられました。いくつになってもOKという自信を持つことができました。体と心はつながっている、体はいくつになっても無限の可能性を秘めていることを実体験したい人におすすめです。女性ランナー)このワークショップでめざしている楽な動き、快適な体とは、授けられた生命の本来あるべき姿であり、見失いかけていた自分そのものだったのだと、気づかされました。走り以前の体の調え方として、力の流れを学ぶワークや、歪みの正し方、一人でできる運動や手技等を学ぶ講座は、ここ10年あまりの体の不調から脱出したいという私の期待を見事に叶えてくれる内容が満載でした。講座を通して、私たちのカラダは自然の叡智に満ちていることに気づかされました。教わったことを、生活のなかで再体験を繰り返していくと、体がより自然なエネルギーの流れを求めて変化し始めます。楽で、快適な歩きを日々探<している自分がいます。50代後半の身にもまだまだ変化する力が備わっていることに日々気づかされています。編集者)座禅や太極拳の師の教えと、らせん流RUNで伝えられていることは同じ。らせん流RUNワークショップで、美冬さんがご自身の実体験を通して伝えていることは、私がライフワークとして取り組んでいる太極拳と禅の師が言われていることと同じです。座禅や太極拳との相乗効果で、体がどんどん本来のあるべき姿に整ってきています。それが自然に自動的に整っていくのがわかります。歪みや無理、無駄を取っていくと、体は本来の正しい姿勢、それは一番気が満ちて、循環する、天と地と繋がり、自然の力も借りられる、そんな姿勢に近づいていくように思います。Bスタジオ(JR国分寺駅より徒歩5分)http://www.mozart90.com/studiojoy/access.html参加費3,000円(当日会場で現金でお支払いください)。下記の申し込みフォームの「らせん流RUNワークショップに申し込む」にチェックを入れ、備考欄に「7月19日」とお書きください。facebookからの方は、「参加する」にもポチとしてくださるとうれしいです。申込みフォーム申込み〆切7月17日(定員になり次第〆切ます)定員6名お問合せ先mifuyu@running-therapist.com最後に自然をコーチに、自分の体の”快“をナビに、歩く。そのことが、このような多彩な変化を多くの方にもたらしているということは、正直、私自身も体験していることとはいえ、驚きであり、喜びです。これが「らせん流快歩術」をより多くの人にお伝えしたくてしょうがない理由です。今、痛みや不調がなくても、この「らせん流ウォーク&ラン」の動き、考え方を実践されると、これからの人生がより楽しく明るいものになります。軽減はもちろんのこと、世の中が穏やかで楽しくなる、そう私は確信するのです。いう流れに参入したい方、参加ボタンをポチッとして、「らせん流」の世界を覗きにいらしてください。―ランニングセラピスト®「らせん流®タオRUNNING倶楽部」主宰。小さいことから自然の中を走ることが大好きで、OL1年目に自分らしさを求めてマラソンに挑戦。それを機に、自身も市民ランナーとして走りながらスポーツ科学をかみ砕いた記事、選手や指導者のインタビュー記事を書く。‘87東京国際女子マラソン国内8位。マラソン自己記録を2時間46分まで伸ばすも、無理な動きで走りすぎ体を壊す。そこから、人間の本来の在り方に立ち返った歩き、走りを求めつづけ、自分にとっての“快”をナビに動くことで、身心が自然と調和していくことを発見。その動きを「らせん流RUN」または「らせんウォーク&RUN」と呼び、ワークショップで伝えている。した本に『高岡英夫の歩き革命』(高岡英夫著)、『動く骨2~手眼足編』(栢野忠夫著)など多数。中心に教室を開催中です。中心に教室を開催中です。体験談ブログお問い合わせ「ランニングセラピスト」「らせん流」は、小松美冬の登録商標です。