2019年8月(鍼灸)東洋医学の話をしようー経絡(13)心包経<はじめに>前回は「腎経」のお話をしました。「復溜」は内くるぶしから指3本分上でとアキレス腱の間にある凹んだところにあり、「下半身の血行促進」「余分な水分の排出」「高血圧」に効果があるというお話でした。今回は「心包経(しんぽうけい)」のお話です。<心包経>「心包経」は胸部から中指の爪の際までつながっています。全部で9つのツボがあります。順番に見ていきましょう。(ちゅうしょう)になります。今回は「内関」「労宮」を紹介します。つわり」等に効果があります。「労宮」は手のひらの中央で手を握ると中指の先端が当たるところにあります。「手のほてり」「動悸」「吐き気」「上半身の血行の改善」などに効果があります。どちらのツボもとても効果があり、探しやすいツボだと思うので暇なときに指圧してみてください。体温計を変更しました。「ウィーウェル非接触型体温計500」に変更いたしました。非接触型の体温計で「こめかみ」で体温を測定いたします。今まで眉間の計測で緊張される方がいらっしゃいましたので、顔の横から計測するタイプに変更いたしました。計測時間も「3秒⇒1秒」に大幅短縮されました。持続力この5つを意識して、段取りをつけ仕事をしていくことが課題です。前回は「時間の管理」と「物の管理」でした。今回は「プランニング」「記憶の補強」「持続力」です。物事を気分で決めてしまうので、優先順位を考えていき、時間の見積をする。記憶に頼らず、メモを取る。メモは、ちょこちょこと小さな字で書くのでなく、ホワイトボードやタブレットを活用しています。趣味で仕事するのではなく、仕事は仕事として淡々とこなし、入れ込みすぎないようにする。これら3点は「情報の管理」です。前回の「心の管理」と合わせて、気分で仕事をしない。入れ込みすぎず、仕事は仕事としてこなしていく。「とりあえず後で」をせず、そのつど終わらせられるものは終わらせていく。後に残さないことを意識し、抱え込まないようにしてミスを減らしていきたいと思います。(鍼灸)東洋医学の話をしようー経絡(12)腎経<はじめに>前回は「膀胱経」のお話をしました。「承筋」はアキレス腱を下からたどっていき、指が止まるところにあり、「腰、背中の張り」「ふくらはぎの張り、痛み」に効果があります。効果があるというお話でした。今回は「腎経」を紹介していきます。<腎経>腎経は足の裏から足の内側を通り腹部、胸部を流れます。全部で27のツボがあります。順番に見ていきましょう。今回は「湧泉」「復溜」を紹介します。「湧泉」は土踏まずのくぼんだ所の中央にあります。生命力や生殖に関係する最も大切なツボです。「復溜」は内くるぶしから指3本分上でとアキレス腱の間にある凹んだところにあります。「下半身の血行促進」「余分な水分の排出」「高血圧」に効果があります。「湧泉」は重要なツボになります。指圧してみてください。持続力この5つを意識して、段取りをつけ仕事をしていくことが課題です。5つは多いので<時間と物の管理>と<プランニング、記憶の補強、持続力>とに大きく2つに分類しました。<時間と物の管理>です時間の管理とは、場当たり的に自分が気に入った事から進めるのではなく、時間帯を区切って基本のスケジュールを決めることです。気に入った事は前のめり、面倒だと思った事は後回しにして時間が足りなくなって中途半端にしてしまう事です。毎日の業務内容を整理してルーチンを決め、どの程度に時間が確保できるかを確認する。仕事の優先順位をつけていく。面倒だと思った事はまず取り掛かり、どの程度かかるか見通しをつけ、後回しにしない。作業終了で終わりでなく、確認の時間も含めていく。達成したことで自己満足で終了せず、見返しをして確認する時間を含めて終了とする。次の日の予定、準備も含めて時間の見積もりをしていく。いったことが課題です。物の管理とは物をため込まず、整理して不要な物を捨て、置き場を決める。「とりあえず置いておけば、後で必要になるかもしれない。」という考えで、今するべき整理整頓を先延ばしにします。「とりあえず」をやめ、そのつど必要かどうかを決めて、先延ばしをしない。「先延ばし」はNogucchiの悪い思考です。時間の管理でも、先延ばしをしてしまっていました。先延ばしをしないことを気を付けています。<時間の管理><物の管理>この2つは、Nogucchiの「心の管理」と言えると思います。気分状態を管理して、気分で仕事をしてないかをモニタリングしていく。気分で仕事をしないようにして、先延ばしをしない。この事から始めています。優先順位を考えて、時間の見積をすることにも気を配り、仕事のむらを無くしてミスを減らしていきます。経絡(11)膀胱経3<はじめに>前回も「膀胱経」のお話をしました。「委中」は、膝の後ろの横皺の真ん中にあり、「腰背部の痛み」「膝痛」「ふくらはぎのひきつり」に効果があるというお話でした。今回も「膀胱経」のお話をいたしましょう。<膀胱経>今回は「承筋(しょうきん)」「崑崙(こんろん)」のお話です。「承筋」はアキレス腱を下からたどっていき、指が止まるところにあります。「腰、背中の張り」「ふくらはぎの張り、痛み」に効果があります。「崑崙」は、くるぶしの外側とアキレス腱の中間にあります。