体脂肪率が22.3%になりなんとも情けない体になってしまいました。体脂肪率は少し厳しいかも!方法はトレーニングと食事制限!トレーニングは3種類に分けて基本、海洋実習やプール講習やファンダイビングがなければ毎日です。一日一時間づつ!有酸素運動は禁止ってトレーナーに言われました。食事は炭水化物は一日20gまでで、タンパク質は一日140g以上です。気持ちいいほど思い通り。今までがサボりすぎたのですね(笑)ちなみに昨日の夕食はまた、しばらくして結果報告をします。