智治パニック障害の症状はもう二度と経験したくないと思うから・・・ツイートシェアはてブGoogle+Pocketこんにちは。鹿内智治(しかうちともはる)です。パニック障害に苦しむサラリーマンに、克服のヒントをお届けすることを目的にブログを書いています。この三連休は本当に蒸し暑いですね。外に数分いるだけで、すぐに息苦しくなってきますよね。パニック障害の方ならば、こういった蒸し暑さや、火照り感を感じると、不安になってくることがあるかもしれません。体調の管理や温度などの管理には十分に気を付けて、連休を楽しんでくださいませ。今回は「パニック障害の症状はもう二度と経験したくないと思うから・・・」というタイトルでお伝えしていきます。この「と思うから・・・」の後は何が続くと思いますか?いろいろと考えられると思います。今回はちょっと、パニック障害を克服したあとのことについてお伝えしていこうと思います。この「・・・」に入るもののヒントとしては、パニック障害を克服したとは言え、パニック障害にまた戻るなんてなりたくなりから、続けてしまうものです。パニック障害を克服しても続けていかねばならないもの。「心身のメンテナンス」です。「パニック障害の症状はもう二度と経験したくないと思うから、心身のメンテナンスは継続する」ということなんです。「パニック障害を克服したからと言って、前と同じような生活に戻れるわけではないぜ!」ということなんです。「え?そうなの?」と思いましたか?「別にそれが普通よね」と思いましたか?「え?そうなの?」と思われた方。前と同じような食生活に戻れる!前と同じ時間の使い方に戻れる!なんていうことはない、と思っていた方がいいですよ。前のような食生活だったり、時間の使い方をしているせいで、パニックになったわけですよね。前に戻したらダメだって!というか、これは不思議なんですけども、パニック障害を治すためにいろいろと生活改善をされたと思います。パニック障害になる前の生活よりも今の方がしっくり来ていませんか?しっくり来ていると思うんですよ。パニック障害を克服しても、別に前の生活に戻りたいなんて思わないものですよ。それに、前と同じ生活にしてしまったら、やっぱりこれが起きると思ってしまうものです。「病気の再発」この恐怖、結構多くの人が思っていると思います。病気を再発させたくないから努力する、というのがあると思います。私ももちろんそうですもん。病気を克服したあとも健全な生活を続けるべきだと思うのです。パニック障害になったメリットがここで1つあるんですよ。「自分の限界がどこなのかが分かった」ということなんです。私の場合ではこんなことです。「松屋のようなファーストフード系の外食を2か月以上行っているとおかしくなってくる」ということ。体調がおかしくなるボーダーラインが分かったことなんですよ!これは、これから生きる上で書かせない私の取り扱い項目ですよ。これはでかいと思います。数年間症状に苦しんだ経験をしているから、こころの状態がおかしくなると、生活の中までダメダメになることが経験からよ~く分かっているわけなんです。なんか心が乱れているなと思ったり、意味もなくイライラしてしまっているなと思ったら「呼吸法をしよう、瞑想法をしよう」と自分を整えようとできるわけなんです。パニック障害になったおかけで、心身の調整力がものすごく高まったわけなんです。パニック障害を克服する中で、自分の身体のこと、自分のこころのことは、前よりはかなり分かってきました。今ではこれを維持するために、何が必要かを考えるようになりました。いうことを継続しているから、自分はもうあのころに戻ることはないと自信を持てるんですよ。「再発させたくない気持ちが健康を維持させる動機になる」ということでした。最後までお読みいただきありがとうございます。未分類ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly★無料メールマガジンに登録してください!私が4年かけてパニック障害を治した濃い情報をメルマガ限定でお伝えてします。メルマガではあなたからの悩みや辛いことについて質問も受け付けております。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る自分の失敗を許せない人はパニック障害になると長期化しやすいよパニック障害の人はお酒の飲む方には気をつけないとアカンぞRECOMMENDこちらの記事も人気です。智治サラリーマンエンジニア。ブログ「サラリーマンでもバレずにパニック障害を治せ」2年かけて自力でパニック障害を克服した体験をブログに日々更新している30代前半。趣味は読書と海外ドラマ。大学卒業後にIT企業に入社。28歳の時、仕事で成果が出せず自らハードワークへ。数か月後には過労から電車内でパニック発作を発症。以降乗り物恐怖症になる。1年後にパニック障害と診断された。メンタルクリニックへ通院し薬を処方されていたが、治療に耐えきれずに自らの判断で通院を止める。医者にも薬にも頼らない独自の治療法を探し始めた。発症から約4年後にパニック障害を自力で克服できた。ブログを通じてパニック障害に悩むサラリーマン向けのサポートを開始。呼吸法を中心とした実践的な方法で相談者は乗り物恐怖を克服している。