智治パニック障害で仕事のプレッシャーに負けない方法ツイートシェアはてブGoogle+Pocketこんにちは。鹿内智治(しかうちともはる)です。パニック障害に苦しむサラリーマンに向けて克服のヒントをお届けしています。私は本業はシステムエンジニアをしています。プレッシャーがある立場で仕事をしているんですよ。「納期を守るように全体統制を図る」なんてことを同時にやっているためしんどいときがたまにあります。今ではこのポジションを、楽しめるようになりました。「余力を蓄えられる作業を見つけ出す」など戦略的に仕事をすることに喜びを感じられるようになっているんですね。数年までは本当に苦しかった・・・。人生で初めてのパニック発作を起こしたときは、一番辛い時期でした。当時も同じようなプレッシャーはあったんです。間違えたら、ATMやインターネットバンキングが止まることがありますから。常に「ミスしていないか」という不安で不安で仕方がありませんでした。毎日終電で帰りつつ、土日も出勤する生活をしていました。それが2、3ヶ月ほど続けたある日、運命の日を迎えました。それが、人生初のパニック発作でした。急行電車の中で死ぬかと思いましたよ!!あのときは本当に苦しかったー。今も同じ仕事をしていますが、精神面にはめちゃめちゃ安定しているんです。いまではとてもバランス良く仕事ができているんですね。考えて仕事をすることに楽しさを覚えているんです。「ある考え方」を受け入れてからなんです。「人知を尽くして天命を待つ」という考え方を受け入れてからなんです。なんだ、この堅苦しいことわざは?と思われたかもしれませんね。「やり終わったのなら、ジタバタしても仕方ない。結果を待つのみ」と思うようにした、ということなんです。当時は仕事が辛い辛いと言いながらもずっと考えてしまうわけですよ。頭の中ではずっと仕事がグルグル回っていたんですね。終電で帰っても電車に乗りながら、頭の中で仕事が始まるわけですよ。「明日もやることが山積み・・・」というように考え続けてしまっていたわけです。仕事が頭にこびりついて離れなかったんです。ホント辛かった・・・。今では切り替えができるようになったんです。「もうやれることはやった。あとは結果を待つのみ」と思うようにしたんです。(←これ重要)「そのときできる最大のことはやりきったのだから。あとは待つのみ」ということを毎日思うようにしたんです。それで結果がいつも上手くいけばいいですよ。上手くいかないときもあるわけです。すると、数日は落ち込みことがあります。「TOEICの点数が悪かった」なんてことはあります。最大限努力したならば、いいじゃないか!と思うようにしたんです。「区切りをちゃんとつける」ということが大事なんですって。区切りをつけないと脳の中に思考のゴミが溜まるんです。恋愛に例える分かりやすいのですが、たまに思い出す失恋した相手を思い出すことないですか?いない場合は、気持ちの整理がついていてグッドなんですけども、よく思い出す人がいて、本当は思い出したくないことであるならば、まだ区切りがついていない可能性があります。それが脳に溜まった思考のゴミなんです。ゴミがあると、脳の動きが鈍くなってきます。余計な処理に時間を取られますからね。ここで必要なのことは、区切りをつけることなんです。「あのときは上手く行かなったけど、次なら上手くできる」と区切りをつけるんです。すると、次に行きやすくなるんです。「今日もよく頑張った!」と自分を褒めてあげることは、脳科学的にも非常に良いことなんですね。自分に言ってあげてください。「毎日区切りをちゃんとつける」ということでした。最後まで読んでいただきありがとうございます。仕事術ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly★無料メールマガジンに登録してください!私が4年かけてパニック障害を治した濃い情報をメルマガ限定でお伝えてします。メルマガではあなたからの悩みや辛いことについて質問も受け付けております。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るパニック障害に閉塞感を感じたら○○○をすべきあなたが周りの人に信頼されているか診断する方法RECOMMENDこちらの記事も人気です。智治サラリーマンエンジニア。ブログ「サラリーマンでもバレずにパニック障害を治せ」2年かけて自力でパニック障害を克服した体験をブログに日々更新している30代前半。趣味は読書と海外ドラマ。大学卒業後にIT企業に入社。28歳の時、仕事で成果が出せず自らハードワークへ。数か月後には過労から電車内でパニック発作を発症。以降乗り物恐怖症になる。1年後にパニック障害と診断された。メンタルクリニックへ通院し薬を処方されていたが、治療に耐えきれずに自らの判断で通院を止める。医者にも薬にも頼らない独自の治療法を探し始めた。発症から約4年後にパニック障害を自力で克服できた。ブログを通じてパニック障害に悩むサラリーマン向けのサポートを開始。呼吸法を中心とした実践的な方法で相談者は乗り物恐怖を克服している。