20191211:ブライダルエステの利用前にアナタの目的を決めるブライダルエステの利用前にアナタの目的を決めるブライダルエステの利用前にアナタの目的を決めるブライダルエステの利用前に目的を決めておくことについてご紹介しています。́)v減量を行う場合、24時間の総摂取カロリーを決める必要があります。逆に少なすぎれば代謝が低下し痩せにくい身体になってしまいます。必要な量の摂取カロリーをしっかりと摂取することがとても重要です。成人の平均摂取カロリーより20%程度落とすのが最も効果的に身体に溜まった脂肪を落とせるんだそうです。成人女性の平均摂取カロリーが約1800kcalなので、それより20%落とした1440kcalが減量に必要な24時間の摂取カロリーの目安となるわけです。今ままで2500kcal食べていた人が、いきなり1440kcalに減らすのは危険です。目標の1440kcalにするようにしましょう。摂取カロリーを減らしすぎると確実にリバウンドします。「理想体重×30キロカロリー=24時間の総摂取カロリー」という目安もあります。...50kgが目標であれば「50×30=1500」で、24時間の総摂取カロリーの目安は1500kcalとなるのです。現在60kgで目標が50kgの場合、いきなり10kgも落とすのはリバウンドしやすく健康も害する可能性があり危険です。このような場合は2〜3kg減らした体重を目安に、24時間の総摂取カロリーを求めるようにしましょう。Reserved.サイトマップ。