いちとれいちとぴスマートフォン専用ページを表示いちとれいちとぴいちとれいちとぴのブログです。日常の出来事をまとめています。便秘の悩みって困りますよね。1日、2日ぐらいの便秘は、まぁいいかぐらいですが3日、4日、5日となると焦りますよね。食物繊維を多く含む食べ物を選んで摂取しましょう!野菜、果物、穀物などに多く含まれる食物繊維は腸のぜん動を活発するので、柔らかく大きな大便を作ります。食物繊維は、一度に大量摂取してもあまり意味がありません。日頃の食事のときに、食物繊維を含む、以下の食べ物をいっしょに食べるようにしましょう。これらの食物繊維を含む食べ物と乳酸菌を含む味噌汁やキムチ、ヨーグルトをいっしょに食べることを個人的にはおすすめします。|この記事へのコメントコメントを書くお名前:メールアドレス:ホームページアドレス:コメント:※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。2.0Seesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。