ベスト5ツイートシェアはてブGoogle+Pocket自身がスポーツをやっている方、または家族がスポーツをやっている方、様々いると思います。スポーツをやって入れば誰でも上達したい、うまくなりたいと願うでしょう。そのためには練習も必要ですが、体力づくりや上達スピードを上げるために、食事面でのサポートも欠かせません。今回はどのスポーツ選手にも、アスリートにもぜひ理解してもらいたい、食事管理をする上で、気をつけなければならないポイントと優先順位をご紹介します。優先順位が低いものから順にご紹介し、最後にスポーツ選手にとって一番重要なポイントをご紹介します。5.栄養補助食品サプリメントなどを指します。サプリをメインとするのではなく、足りない栄養分をサプリで摂取するという認識が良いと思います。4.食事回数・タイミング練習前それとも練習後?食事を取るタイミングや、体を大きくしなければならない場合、食事する回数を分けて、より多くのご飯を食べれるよう工夫されていますよね。回数やタイミングについても、基本の栄養素がきちんと摂取できているかが優先となります。その調理、9割の栄養捨ててます!3.ミネラル+水分ミネラル(カルシウム・マグネシウム・カリウム・亜鉛・ビタミン)の摂取、そしてスポーツ選手にとって欠かせない水分の補給です。ミネラルは貧血を防いだり、骨も丈夫にする作用があると言われています。(炭水化物・脂質・タンパク質)と食物繊維の摂取は、スポーツ選手であれば、必須の栄養素となります。炭水化物と脂質はエネルギー源で、タンパク質はいわずもがな、筋肉を生成する役割を果たしてくれます。消費したカロリーに対して、摂取カロリーも相当数を摂取する必要がある。体を動きやすく、軽くするためだからといって、消費カロリーの方が上回るようにするのは、おすすめできません。その逆で、体を重くしたい場合は、消費カロリーよりも食事で摂取カロリーを上回らなければなりません。+食物繊維、ミネラル+水分)がうまくできてから、さらに効果を倍増させたい方が4,5をやるべきであるとのことです。今回ご紹介したランクを元に、意識すべきポイントを考え直してみてはいかがでしょうか。下記に、詳しく解説のある動画がありますので、ぜひご覧ください。株式会社スポルアップ株式会社スポルアップです。スポーツに関する効果的な練習・トレーニング・食事を分かりやすい記事で紹介していきます。食事料理この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。試合2日前ルール厳守の勝ちメシRECOMMENDこちらの記事も人気です。株式会社スポルアップ株式会社スポルアップです。スポーツに関する効果的な練習・トレーニング・食事を分かりやすい記事で紹介していきます。詳しくはこちらLogin仮会員が完了できない場合。