「月曜の朝って最高だよね!!だって、新しい週が始まるじゃん☆」みたいな方いらっしゃいますかね?憂鬱だったり、必要以上に臨戦態勢で、ピリピリしたり・・・まあ、あんまり心地よいものではないのかなあ、なんて思ってます。そんな月曜日に読みたい本を発見しちゃいました。単行本(ソフトカバー)この商品を含むブログを見る意外!ルー大柴が茶道!「ティー」って・・・。題名ふざけてますが、この本、内容はいたって真面目です。真面目な文体の中に、「ティーを入れます」みたいなこと書いてあるので、吹き出しそうになる。質アップ免疫力アップ集中力アップ意志力のアップワーキングメモリアップ(IQアップ)判断力アップティー道のおもてなし人と人との間に生まれる優しい気持ち。相手を喜ばせようとする思いやり。本の概要さて、この本ざっくりいうと茶道を始めたらルー大柴に変化が起きた!という本なのですが茶道の要素を日常に取り込むといいこといっぱいあるかもなあ、と思わせてくれる良本だと思いました。「ハラハラ、クヨクヨ、イライラ、オドオドしていた自分がスーッと穏やかになっていった」とのこと。え、あのルー大柴が!??なんだよ!藪からスティックに!っていう感じですけど。本当に、穏やかになっていくというのは、あると思いますね。茶道は、所作に集中せざるを得ない状況に長時間浸れます。これって、マインドフルネスにならざるを得ない状況だと思うんです。「気づき」とか「今ここに集中して!」みたいに言われてて、精神論?スピリチュアル??なんなん??と思われるかと思いますが、その概念はなんとも説明しづらいのです。いうか私もイマイチちゃんとわかっていないと思います。ちなみに、マインドフルネスのやり方はリラックスして座って背筋を伸ばす呼吸に集中(目は閉じても、開けてもよし)集中がそれた!と思ったらゆっくりとまた意識を呼吸に戻す超、ざっくりですが、呼吸瞑想はこんな感じ。他にもボディスキャン瞑想やら色々やり方はありますが、要はあちこちに意識が向いて、ざわついている感じを1つのものに集中して、静かにしていく感じです。うう、こうして書いててもなんか怪しげ。その効果は本物らしく、マインドフルネス瞑想なんかで、扁桃体が薄くなって、感情に左右されなくなるそうです。脳の灰白質が増加することもわかっているので、「気持ちの問題」ではなくて、実際に体(脳)に変化が起きるみたいです。その場をマインドフルに。自分の五感や1つ1つの所作に集中するということを習慣化できれば、それだけでメンタルも落ち着いてくるかと。他にもいろんな効果があります。質アップ免疫力アップ集中力アップ意志力のアップワーキングメモリアップ(IQアップ)判断力アップいいことづくめ。マインドフルネスに関して、もっとがっつり知りたい!と興味をもたれた、好奇心旺盛な方は、この本を読んでみると良いかと・・・。見る内容は割と抽象的なことが多く、スピリチュアルっぽい言葉が並んでいますが、「マインドフルネスの概念を丁寧に伝えようとしたらこうなっちゃった」という感じの中身になっているかと。見るちなみに私は、朝、10分ほど歩いてます。その際、とにかく姿勢、猫背になっていないか、集中して歩いています。するだけで、確かにざわついた心は静まっていくし、歩くことで憂鬱な気持ちも和らいで、頭が動き出します。