筋トレでポジティブになる。筋力アップや、ダイエットについての方法や、知識を少しずつ更新していきます。筋トレでポジティブになる。コピー2017.11.08スポンサードリンクダンベルでBIG3まとめ。その他ダンベルトレーニングも!!自重での筋トレまとめ最近の投稿こんにちは。先週の金曜日は久しぶりに有給でした。最近は休めるタイミングが見つからなくてなかなか有給がとれませんでした。それから更新する余裕もなく毎日寝てしまいました。帰りの電車で立ったまま寝ていて電車の揺れでブッ飛びそうになりました。なんとか帽子だけで済みましたけどね。筋トレ後も睡眠は大切です。22時から2時の間が成長ホルモンが分泌されるので寝ておきたい時間です。日々忙しい人が多いのでなかなか理想通りにはいきませんよね。伏せ(バランスボール使用)・ダンベルフライ・ダンベルプレス先週は腹筋メニューをしませんでした。