寝苦しい夏も快眠!夜の暑さ対策方法7つ。エアコンなしでもできる!?ワンランク上の睡眠を、あなたに。グッズワンランク上の睡眠を、あなたに。/寝苦しい夏も快眠!夜の暑さ対策方法7つ。寝苦しい夏も快眠!夜の暑さ対策方法7つ。エアコンなしでもできる!?2018年7月19日2018年7月23日TweetPocket暑〜い夏の夜は、どうしても寝苦しいですよね。眠れないままでは明日のお仕事や勉強にも響きます。なんとかして快眠できないものでしょうか?今回は、かんたんにできる暑さ対策で、快眠する7つの方法をお伝えしていきます。エアコンを使う必要はありません。工夫しだいで、夏も快適な夜を過ごせます。これらをぜひ試して、あつい熱帯夜もグッスリ眠ってくださいね。寝苦しい夜にやるべき対策方法は次の7つです。やりやすいものを1つ試してみるだけでもかなり寝やすくなりますよ。1.扇風機の風を足もとに向ける扇風機は夏グッスリ寝るのに効果的です。風が当たると、カラダが感じている暑さはぐっとマシになります。ある実験では、秒速1.7m/秒のそよ風を送ると、涼しい部屋で寝るのと同じくらいの睡眠が確保できた結果も示されています(1)。扇風機を使ってぐっすり眠るコツは次の3つです。足から体温が逃げやすくなります。ゆるやかな風を当てる。感じるか感じないかぐらいが寝るのにはちょうど良いです。首振り機能をつかっても良いでしょう。タイマーで朝方は切れるようにしておく。すると朝に体温が上がり、スッキリと起きられます。2.凍らせたペットボトルで冷風をつくる凍らせたペットボトルをつかって、エアコンに負けない冷風を作ってみましょう。冷たい風が気持ちよく感じられるはずです。