最近ハマッてますmayukuma部屋ご訪問いただきありがとうございます。散歩道の猫さん、豪華客船、リラックマ、プリモプエル、好きな音楽の事など書いています。「ふむふむ・・・」まるちゃんは読書中ですよ。実は最近ちょっとハマッてることがあります。それは・・・腹式呼吸方です。こちらの本もそのひとつです。腹式呼吸にもいろいろな方法があるようです。それにいろいろ効果があるんですよ。私の場合、おじさんのいびきが気にならなくなるくらい熟睡できるようになりイライラや精神安定にも効果がありました。一時期私は更年期で結構イライラが激しかったんですよ。私の友人もこれを実行していて安眠できると言ってます。うつ病には効果があるようでこれを行うとセロトニン神経が活性化されこれが精神を安定させるようです。こちらの本「丹田呼吸法」ではちょっと違って、息をハッハッハーと吐ききり、これを12回繰り返す方法・・・この本には、その方法のほかにもいくつか方法がかかれてます。がん予防)もあることが書かれています。試しに以前からの方法と両方やってみてますよ。実はまるちゃんは深呼吸が得意なんですよ。私が始める前からやっていました。深呼吸するのでびっくりしますが・・・。ー、はー、の息の吸い方出し方、人間よりもリアルで上手です。残念ながら多くの腹式呼吸方は吐ききることが先なんです。吐ききることでまず新しい酸素を吸い込む量が多くなります。適当なところがまた好きでかわいいですよ。話は変わりますが・・・私のハイビスカス、今年はだめみたいです。何とか生きていますが・・・ベゴニアに侵略されちゃいました。これは元はハイビスカスの鉢ですよ。:編集ゼータさん、ありがとうございます♪おはようございます!腹式呼吸にもいろいろな方法があるようです。自分にあったものを選ぶと良いみたい。出産の時にご夫婦で呼吸法されたんですね。違う呼吸法なんでしょうね。呼吸法を覚えれば不眠とか不調が克服できてしかも薬と違って副作用がないですからそれって宝だねって友人に言われました。今までイライラドキドキを改善する漢方とか飲んだりしてましたが呼吸法のほうが即効で効き目があります。まるちゃんの深呼吸、一度お聞かせしたいなあ。あ、ベゴニアは鉢に咲いているピンクの花です。他にも白とかいろいろあるようですけど。これは種が飛んできて、こんなに増殖したんですよ。元気がなく葉も小さいです。植物も弱肉強食なんですかね。»プロフィールAuthor:mayukuma♥見に来てくださってありがとうございます。今回ブログ9周年を機にまた「mayukuma部屋」に変更しました。散歩道の猫さんや鳥、豪華客船などお出かけの写真が多いです。おしゃべり人形のプリモプエルも登場します。♥コメント、トラックバックは承認制にしました。記事とは関係ないコメントやトラックバックは一切受け付けません。♥一個人の趣味の写真ブログですので、プリモプエル、リラックマ、地域猫に関しての批判的なご意見、苦情は一切受け付けません。写真のブログであり、苦情を受け付けるブログではありません。勝手ながら即座に削除させていただきます。楽しいコメントは大歓迎です。♥地域猫写真は詳細な場所がおわかりになってもコメントには絶対に入れないようにお願いします。承認できない場合があります。♥ブログ内の画像は無断使用禁止いたします。♥ブログ内に登場する「あみねこ」の著作権所有者はねこやまさんです。♥あくまでも個人のブログであり、版権元のSan-Xさん、バンダイさんとは一切関係ございません。最近の記事ブログ、お引っ越し中です。交換日記ごゆるりLOHASリラコレリラックマ亭~まくまく工房。