お悩みの方へ毎月のつらさが、スッキリ!生理痛でもう泣かない。負けない栄養】30代後半のランニング女子、カケル子。時間を見つけて走ってます。★ランニング美容:LSDって知ってる?※悪いクスリではありませんランニング美容【ダイエット目的は一生懸命だと失敗する】ランニング美容【朝ラン?ナイトラン?】走る時間はいつがいい??ランナーが気をつけたい初夏の紫外線【日焼け対策】サジージュースでキレイカワイイ健康美人になる検索:サプリでニキビを治すTweet食生活の改善は難しいと思われる方は、サプリメントも考えましょう。現代日本人の食生活は、近年欧米化してきて、ファストフードや油分の多い食事、肉を食べる機会も多くなってきています。欧米化した食事は健康面でも影響を与えますが、美容面でも大きなトラブルを引き起こします。ニキビや吹き出物は、食事の影響も大きいと言えるのです。サプリメントは健康補助食品なので、摂取量を守って使用することで多くのメリットを得られます。ニキビ対策に最適なのが、ビタミンAとビタミンB群、ビタミンC、亜鉛です。促進することでニキビを改善したり、色素沈着で肌にできたシミの改善効果もあります。ほうれん草やレバー、ピーマンから摂取できます。妊娠初期にビタミンAを過剰摂取すると、胎児に先天性異常の確率が高くなると言われているので、適量摂取がよいでしょう。ニキビの原因脂に効くビタミンB群ニキビの原因になる脂質代謝を促進するため、きれいな肌や髪、爪を作る働きを持っています。不足すると脂質代謝が正常でなくなるため、毛穴の皮脂分泌のコントロールが異常になり、皮膚表面を弱酸性ではなくなり、細菌に対する抵抗力が低下してニキビができやすくなります。ビタミンB群は水に溶けやすく、一度に大量に摂取しても過剰な分は尿と一緒に排出されるので過剰摂取による副作用はありません。新陳代謝を促進するビタミンC皮脂の分泌をコントロールし、コラーゲンの生成を促進し、メラニンの分泌を抑えます。亜鉛は、肌の新陳代謝を促進し、古くなった角質を排出する効果がありますが、体内で生成できないため食品やサプリメントによる摂取がよいでしょう。