塩分/1.6gこのメニューの作り方を見る季節の食材サニーレタスレタスには玉レタス、リーフレタス、茎レタス、ロメインレタスの4つの仲間があります。サニーレタスはリーフレタスのひとつで、葉先が赤紫色をして、葉に縮みがあるのが特徴です。β-カロテンが玉レタスの10倍と豊富に含まれます。β-カロテンは老化やがんを予防、免疫力を活性化し、風邪を予防する働きもあります。余分なナトリウム、水分を排泄し、むくみを改善する作用をもつカリウムを含むので、血管へのストレスを減らします。火を通すことでかさを減らし、たっぷりといただきましょう。玄米は、保存容器にたっぷりの水と一緒に入れ、一晩浸水させておく。水分の吸収率が高いので、浸水後も水を1cmかぶった状態で炊き、150gをはかって茶碗に盛る。作り方あじは酒、しょうゆ、みりんを塗って下味をつける。天板にオーブンシートを敷いてあじをのせ、その上に青じそをのせる。2にねぎ、エリンギも並べ、全体に塩とこしょうをふりオーブントースターで5分加熱する。作り方ミニトマトは半分に切り、アボカドは1cm角に切る。1をAであえて器に盛る。150g作り方サニーレタスは手で食べやすい大きさにちぎる。フライパンでさくらえびをから煎りし、香りがたったらなたね油を入れる。2にスイートコーン、玄米ごはんを加えて炒め、塩とこしょうで味を整える。火を止めてサニーレタスを加え、さっとひと混ぜして皿に盛る。豆腐を4枚にスライスし耐熱の器にならべ、スライスした干ししいたけ、ねぎをのせる。1に塩、ごま油、しいたけのもどし汁をかけてラップをし、電子レンジで2分加熱する。器に盛り、レモン汁をかける。小さじ1作り方オクラはがくをとり熱湯でゆで、小口切りにし、わかめは水けをきって3cm長さに切る。Aをあわせて1にあえ、器に盛る。ひとつまみ(0.2g)作り方にんじんはピーラーで細長く切り、熱湯でさっとゆでる。器ににんじん、Aを入れて混ぜ、粗挽き黒こしょうをかける。水に粉ゼラチンを入れてふやかす。濃いめに入れた紅茶が熱いうちに1を加えて溶かし、豆乳を加えて型に入れる。2を冷蔵庫で冷やし固まったらメープルシロップをかける。鶏もも肉は一口大に切り、赤ピーマンは3cmの色紙切りにする。フライパンになたね油を熱して1とたまねぎを炒める。肉に火が通ったら白ワインを加え、ふたをして蒸し焼きにする。たまねぎがしんなりしたらカレー粉、塩、こしょうで味をつける。4をサラダ菜をしいた皿に盛る。作り方にんじん、ひじき、砂糖、塩を耐熱皿に入れてラップをし、電子レンジで1分加熱する。酢を加えてひと混ぜし、盛りつけ直して松の実を散らす。小さじ1/2作り方なすは半分に切り、皮に5本縦長に切れ目を入れる。耐熱の器に1とみょうが、Aを加えてラップをし、電子レンジで1分加熱する。ラップをはずして盛りつけ直す。高血圧による脳・心血管疾患の発症ゼロ(ゼロイベント)を目指す取り組みをご紹介します。健康に役立つさまざまな情報を紹介するヘルスケアメディアです。一人ひとりが自分にあったペースで、健やかで美しい毎日を過ごすお手伝いをしています。インターネットから、オムロン健康機器をご購入いただけます。ネブライザ(喘息用吸入器)の情報をご案内しています。オムロンの軽度難聴者向けデジタル補聴器「イヤメイトデジタル」の公式サイトです。自社製品の測定データをパートナーの企業様に簡単に使っていただけるよう様々なデータ連携方法を用意しています。アライアンスパートナー募集などご覧いただけます。動脈硬化の検査を受けられた方に、検査結果の見方をご説明しています。対象者に合わせた目標設定と取り組み成果の見える化で特定保健指導を効率化するサービスです。