健康・ダイエットacworksさんによる写真ACからの写真ダイエット中の甘いものは厳禁。油で揚げたお菓子「ドーナツ」なんてもってのほか。思いますが、やはり好きな人にとっては食べたい時もあるんです。長いこと我慢が続くと、「もう限界、食べたい!」とフラストレーションが爆発することも。「ダイエット中なら我慢すればいいのに」という意見が聞こえてきそうですが、今回はちょっと目をつぶってもらって。菓子類を食べないように頑張っている方が、「たまに食べるのなら」と仮定した話です。美味しい&財布に優しい価格が魅力で女性人気も高い「ミスタードーナツ」(ミスド)の商品を例に挙げてみました。◆ドーナツを食べる日に意識したいこと◆シンプル系ならどれがいい?モチモチとした食感でお馴染みの「ポン・デ・リング(232kcal)」。昔からの定番商品「オールドファッション(293kcal)」を抜いて人気があるそうです。好みの問題もありますが、私はどちらかというと、ポンデリングは好き派です。この2商品の違いと言ったら、やはり食感ではないでしょうか。モチモチVSサクサク、カロリーでいうと、しっかりと揚げてある「オールドファッション」の方が61kcal高いのでダイエット中の間食には「ポン・デ・リング」を選択ですね。「それでも232kcalか」と思った方は、ふんわり軽い食感で中にホイップクリームがつまった「フレンチクルーラー(170kcal)」をどうぞ。「ポン・デ・リング」よりもさらに62kcal低く、ドーナツの中では比較的ヘルシーだと言えますね。以外ににカロリー低いんだと思いました。(カロリーを気にして食べたことがなかったので。)◆チョコレートもフレンチが強し!チョコレートが好きな方は、その分カロリーが上がるのを覚悟しているでしょう。「エンゼルフレンチ」はドーナツの1/3程度にチョコレートがかかっており、さらには間にホイップクリームがサンドされていて200kcal。なんと先に紹介した「ポン・デ・リング」よりも32kcal低いんですよ!驚きですね。続いてカロリーが低いのは、「チョコレート」で239kcal。ミルクチョコレートの優しい味がするドーナツです。「意外!」と思われがちなのが、「ダブルチョコレート」。チョコレート生地のドーナツをチョコレートでコーティングし、さらにはチョコクランチまでトッピングされているのに265kcal。「オールドファッション」よりも低カロリーです。◆ストロベリーや期間限定商品は?いちごミルク風味のチョコレートがかかった商品のなかでカロリーが低かったのは、「ストロベリーカスタードフレンチ」の207kcal。カスタードクリームまでサンドされていながらも、ここでもフレンチが強さを見せます。7月5日から発売中の「堂島ローナツ」は、堂島ロールで有名なモンシェールと共同開発ということで、注目度もカロリーも高そうですが、意外にも242kcal。これまた「オールドファッション」よりカロリーは低いみたいです。◆ドーナツを食べる日に意識したいことさて、ここまではドーナツのカロリーについてお伝えしてきました。ここからは、ドーナツを食べる日に意識したいことを挙げていきます。トータル的なカロリー計算をして夜ご飯を調整したりしてもよいでしょう。ドーナツを食べた日は、罪悪感に襲われたり後悔したりしがちなのですが、「美味しく食べたから、明日からまた頑張ろう」と切り替える気持ちを持ってご褒美を楽しんではいかがでしょうか。気軽にできる簡単エクササイズ。今回のちょっとしんどいですが、慣れてくるとより実感できるかなり効きそうな運動をご紹介します。記事を読む痩せ体質になる?「腸活」のコツ痩せ体質になるには?痩せてる人が実際していることをしてみようということで、今回は「腸活」にスポットを当ててみました。何か?その対応は?をお伝えしたいと思います。今週から暑さがもどると予報されてますね。今まで涼しかった分暑さは余計に感じるかなと思います。そこで暑さをお金をかけずに乗り切る方法を見つけましたので、参考にしてみてください。記事を読む太るもと「デブ味覚」が、2週間で「痩せ味覚」に。医師が考案した方法ダイエットに必要なものは「味覚」だった。信じられなかったですが、言われてみると納得。これを実践した人が実際に痩せるというデータが。それをご紹介いたします。記事を読む痩せ体質になる?「腸活」のコツ太るもと「デブ味覚」が、2週間で「痩せ味覚」に。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る楽々(ララ)プロフィール青森県住みの40代女性。