sane.kプルアップ(懸垂)は古い時代から行われている人気のトレーニングです。ジムに行っても懸垂をしている人はほとんどいません。sane.kベンチプレスの拳上換算表があるように、スクワットとデッドリフトにも換算表があります。ベンチプレスは別ですが、スクワットとデッドリフトは計算方法が同じなので1つの表で同時に確認できます。sane.k背中のトレーニングとして代表的なのが「デッドリフト」と「ベントオーバーローイング」です。背中のトレーニングは初心者には難しく感じると思います。sane.k背中のトレーンングはおろそかにされがちです。背中の筋肉が盛り上がるとまさに、後ろイケメン・背中美人です。日本人は背中の筋肉が薄いと言われているので、特に鍛えるべき筋肉なんです。(3)スマホでチェック!QRコードを読み取ってスマホで表示できます。