タンパク質18%、脂肪17%。1日に、2.5Lの水分補給が必要。飲料で1300ml、食事で900ml、代謝水300mlの補給が必要。手の甲を引っ張って、3秒以内に戻るか。親指の爪を強く押して、3秒以内に通常の色に戻るか。先週の上州武尊山スカイビュートレイル30の疲れが、少し取れてきたかな?という頃、練習会に参加しました。上州武尊山スカイビュートレイル先週の3連休に行われた「上州武尊スカイビュートレイル」の30kmの部に参加しました。筋肉痛が続いていますが、参加記を書きました。上州武尊山スカイビュートレイルスカイビュートレイル30は、曇から雨の予報です。スタート会場となる片品村の気温は、最低14度、最高19度です。日差しが無いし、また山なので、さらに寒く感じそうです。上州武尊山スカイビュートレイル今週末の日曜日に行われる「上州武尊山スカイビュートレイル」。私は30kmの部に参加します。市川市もろもろ今日は、市川リバーサイドミニマラソンでした。私は5kmのペーサーとして参加しました。キロ6分で走る必要があります。日記6月、7月、9月に、ウルトラマラソンの大会に出ました。その後のダメージをまとめてみました。60kmの部の参加記です。いつものように長文です。暑かった今年の「第3回みやぎ湯めぐりウルトラマラソン」。完走率が発表になりました。こんなに低いと思わなかった、です。先週の土曜日に開催されたみやぎ湯めぐりウルトラマラソンの一番短い部門(60km)に参加しました。予定通り、コース途中の遠刈田温泉に入浴し、これまた計画通りにゴール閉鎖の15分前に着きました。