【教えてもらう前と後】まいたけとサバ缶の炊き込みご飯の作り方!舞茸で血糖値を改善(2月12日)2019年2月12日のTBS系『教えてもらう前と後』で放送された、血糖値を改善するまいたけの健康効果と簡単レシピ「マイタケとサバ味噌缶の炊き込みご飯」の作り方をご紹介します。舞茸は食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は糖の吸収を抑えてくれるので、血糖値を下げるのに役立ちます。他のキノコ類にも食物繊維は沢山含まれますが、舞茸の栄養成分は加熱しても壊れにくいため、炒めたり茹でたりといった調理法でも効果的に食物繊維を摂取することができるのです。食後の短時間に血糖値が急上昇することを「血糖値スパイク」と言いますが、舞茸を食べると、「次の食事」の血糖値が上がりにくくなることが研究の結果分かったそうです。朝にマイタケを食べると、次の昼食で血糖値スパイクを防ぐことが出来るということ。これをセカンドミール効果と言います。舞茸には炭水化物の消化酵素を働きを抑える成分があり、糖に変化させにくいのも特徴です。小さじ1/2作り方1、生姜はよく洗って皮ごと千切りにする。生姜は皮の近くが一番香りが強いので、皮ごと炊き込むことでサバの臭み消しになります。2、炊飯器にといだお米を入れる。味噌を日本酒で溶いて加え、さらにサバ缶の汁を加えてから、2合の目盛りまで水を注ぐ。3、まいたけを手でほぐして入れ、その上にサバの身を乗せて炊飯する。4、炊き上がったら軽くほぐして、お椀に盛り付けて完成です。最後までご覧いただきありがとうございます。まいたけの栄養効果はもちろんのこと、サバ缶にもDHAやカルシウムなど豊富な栄養素が含まれていますので、美味しいだけでなく健康にもばっちりな炊き込みご飯ですよね。参考にしてみてくださいね。【教えてもらう前と後】トリプル発酵鍋の作り方。カマンベールチーズ、めんつゆ+トマトジュースで!ミシュランシェフのレシピ(11月5日)2019年11月5日のTBS系『教えてもらう前と後』で放送された「カマンベールチーズのトリプル発酵鍋」の作り方をご紹介します。教えてくれたの...【教えてもらう前と後】焼き芋を電子レンジで作る方法。タケムラダイさんのレンチンレシピ(10月1日)2019年10月1日のTBS系『教えてもらう前と後』で放送された「レンチン焼きいも」の作り方をご紹介します。教えてくれたのは電子レンジ料理研...【教えてもらう前と後】サバ缶とおかきの炊き込みご飯の作り方・レシピ動画。当サイトでは、テレビで話題になったレシピを実際に作って、動画をYouTubeで紹介しています。【ヒルナンデス】木金レシピまとめ3品(1月9日放送分)。小林まさみさんの冷蔵庫の残り物レシピ2020年1月9日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された、週末を乗り切る木金レシピの作り方をご紹介します。教えてくれたのは人気料理研究...【家事ヤロウ】たまご料理レシピ7品まとめ。キングオブタマゴ2019No.1決定戦!究極のニラ玉、パン粉フレンチトーストなど(10月16日)2019年10月16日のテレビ朝日系『家事ヤロウ!!!/キングオブタマゴ2019簡単卵料理No.1決定戦!』で放送された簡単たまご料理7品を...【ヒルナンデス】ハンバーグの引き算レシピ。15分で作れる!超時短の引き算クッキング(10月11日)2019年10月11日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』~超時短引き算クッキング~で放送された「デミグラスソースハンバーグ」の作り方をご紹介し...【スッキリ】美腸スープ「豚肉とれんこんの豆乳みそスープ」の作り方・レシピ動画。スマ】やせ筋トレダイエットのやり方と効果!とがわ愛さんの美ボディトレーニングとは?やしろ優&さとう珠緒(12月6日)2019年12月6日のTBS系『金スマ(キンスマ)』で放送された話題の最新ダイエット方法「やせ筋トレ」をご紹介します。痩せる筋肉を重...【ヒルナンデス】やせる出汁を飲むだけダイエットのやり方と効果!頑張らないダイエットに藤本友美さんが挑戦!(11月25日)2019年11月25日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された話題の頑張らないダイエット「痩せるだしを飲むだけダイエット」のやり...痩せすぎ注意ダンスダイエットのやり方・動画。スマホを見ながら踊るだけの頑張らないダイエット!2019年8月19日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された話題の「頑張らないダイエット」、スマホを見ながら踊るだけダイエットのやり方と...大ブーム!ゼロトレのやり方と効果を検証。金スマで紹介された話題のダイエット金スマや、スッキリなどのTV番組をはじめとする各メディアで紹介され、驚異のダイエット効果が話題のゼロトレ、体の歪みを矯正することがコ...即やせ高野豆腐パウダーの作り方と活用レシピ!あさチャンで話題のダイエット2019年9月3日のTBS系『あさチャン』や、ヒルナンデス!で放送された高野豆腐ダイエットのやり方をご紹介します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイトレシピ動画公開中テレビで話題のレシピを実際に作った動画を、YouTubeで公開しています。【所JAPAN】リュウジさんのペーパーブリの作り方。家庭でできるアレンジ鰤(ぶり)レシピ(1月27日)【所JAPAN】リュウジさんのブリ茶漬け(日韓ワールドカップお茶漬け)の作り方。家庭でできるアレンジ鰤(ぶり)レシピ(1月27日)【ヒルナンデス】食パンメロンパン(ざぶとんメロンパントースト)の作り方・レシピ動画。業務スーパー食材で作る簡単レシピ(1月27日)【ヒルナンデス】Mart(マート)編集部が予想!今年流行るものベスト5は?ぬか漬けの素、ラー油ビーズなど(2020年1月27日)【ヒルナンデス】業務用スーパー食材のアレンジレシピ。座布団メロンパン、とろとろ湯豆腐など、スー子さんが伝授!(1月27日)【男子ごはん】ポテタラオムレツの作り方。ブリ,【所JAPAN】リュウジさんのペーパーブリの作り方。ブリ,【所JAPAN】リュウジさんのブリ茶漬け(日韓ワールドカップお茶漬け)の作り方。業務スーパー,【ヒルナンデス】食パンメロンパン(ざぶとんメロンパントースト)の作り方・レシピ動画。業務スーパー食材で作る簡単レシピ(1月27日)2020.01.27ヒルナンデス,【ヒルナンデス】業務用スーパー食材のアレンジレシピ。栗原心平,【男子ごはん】ポテタラオムレツの作り方。栗原心平,【男子ごはん】大根とイワシの旨煮の作り方。WordPress.。