裕美子2019.09.061回のフライトでどのくらい水分を摂れば良いか、効率的な水分補給の方法など、CAも実践する機内での水分補給のポイントを伝授いたします。CAも実践!機内での水分補給のポイント飛行機の中は特殊な環境。水分補給一つにしてもちょっとした知識とコツが必要です。機内での乾燥対策や睡眠対策などを意識している方は多いかもしれませんが、水分補給の方法までしっかり意識できている方は少ないように見受けられます。ここでは、1回のフライトでどのくらい水分を取れば良いか、効率的な水分補給の方法など、CAも実践する機内での水分の摂り方のポイントについて詳しくご紹介いたします。一日に何リットル水分を摂取していますか?普段の生活の中で私たちが一日に必要な水分量は2~3L、そのうち飲料水から摂取する分は1~1.5Lと言われています。実際に自分で一日何Lくらい水分を摂取しているか把握されていますか。何気なく飲んでいて一日どのくらい飲んでいるか見当もつかないという方も多いのではないでしょうか。「500mlのペットボトル1本と、200mlのカップに5杯ほどお水を飲んだから1.5Lくらいかな」というように、まずは普段の水分補給を見直してみることをおすすめいたします。一回のフライトでお水は何リットル飲めばいい?そして本題の機内での水分補給について。ご存知の通り機内は地上よりも格段に乾燥しています。湿度20%以下、長距離路線では10%以下という極度の乾燥状態になることも。そんな環境では、呼吸をするたびどんどん水分が奪われていってしまうほど。通常と同じ量を飲んでいたのではとても足りません。「機内ではお手洗いに行かないようになるべく水分を摂らないようにしている」という方もいらっしゃいますが、水分代謝が悪くなりエコノミー症候群にも繋がってしまうので絶対にNGです。普段以上に水分補給するように心がけましょう。どのくらい水分を摂取すればよいのでしょうか?一般的には、なんと10時間程度のフライトで最低およそ2Lは必要と言われています。この場合の水分とは純粋なお水のこと。アルコール類やコーヒー、紅茶などカフェインの含まれるものは体内の水分を排出し、逆に水分を奪ってしまうのでこの中に含めません。CAメディア代表の清水裕美子です。CA流美容コンサルタントとしての活動も活かし美容記事を主に担当させていただきます。生活、ストレスなど美容の大敵に囲まれながらの生活です。真夜中にフライトに呼び出されることもあり、身支度やお化粧も短時間で済ませなければなりません。そんな中でも身だしなみとして常にきれいにしていなければならない仕事なので過酷な環境の中でもきれいでいるスキル、いわば【逆境ビューティースキル】が身に付きます。その結果みんな入社当時より年齢を重ねるごとにどんどん美しくなっていくのです。このCAの逆境ビューティースキルをひも解き、日々の生活の中で誰でも取り入れることができるようにお伝えしていきます。女性の活躍の場が広がる今の時代、仕事や家事ときれいの両立が大切になってきています。忙しくても賢くちゃっかりきれいになるためにCA流美容を役立てていただけたら幸いです。美容以外にも編集長として幅広く企画、執筆していけたらと思います。絵里2017.12.05やっぱりこの理想はワガママですか?CAの理想の男性像とはCAは仕事が大好きだからこそ、男性に求めるものが多くなってしまうのかもしれません。どんな男性を求めているのか、どんな男性とお付き合いしたいのか、こっそりお教えします。羽蘭2017.06.30ボリュームたっぷりで美味しい!CAおすすめアメリカのデザートアメリカ旅行に行くと食事だけでお腹いっぱいになりませんか?しかし、アメリカには美味しいデザートがたくさんあります。旅行先として人気急上昇中の北陸・金沢。古くから和菓子の街として栄えていて、魅力的なお土産がたくさんそろっています。その中でも、実際に金沢出身の筆者が昔から慣れ親しんでいて本気でオススメしたいお土産をご紹介いたします。寛美2018.05.06お菓子も食べて大丈夫!お腹も心も綺麗も導くロースイーツとは?ダイエットしたい、綺麗になりたい、そんな時に我慢するのがお菓子だったりしませんか?食べないとストレス、食べると罪悪感、そんな気持ちの間で揺れ動く経験を何度もしました。そんな時に出会ったのがロースイーツ。身体も心も満たしてくれるロースイーツをご紹介します。気温もぐんぐん上がってきて、メイク崩れが気になる季節。朝キレイに仕上げたお肌がお昼にはヨレヨレなんてもったいない!今回は、一日中メイク仕立てのお肌が続く、一手間かけた崩れないベースメイク術をご紹介します。kico2017.11.27ホテルで寛げない方へ!ホテルのお部屋を自宅に近づけるコツ出張先や旅行先のホテルではなかなかリラックスできないという方もいらっしゃるかもしれません。CAにホテル滞在はつきもの。ホテル滞在を自宅のようにリラックスして過ごすコツをご紹介します。一年中乾燥する機内で過ごしていても、体調管理と美を磨くことには余念のない現役CA。今回は国も地域もバラバラの航空会社の現役CA3名が集合。機内の乾燥対策や日頃から心がける美容法、携帯している美容アイテムなどについて特別にご紹介いたします。COMMUNICATIONS。