美容2018.07.02皆さまのお子さんは、野菜をすすんで食べますか?便秘や下痢で悩んでいたり、風邪を引きやすかったりしませんか?実際、ママ友との会話では、偏食で困っていてどうしたら野菜を食べてくれるようになるのか、すぐに熱を出したり風邪をひくのは、生活環境が良くないのか、とみんな同じようなことで悩んでいたりするものです。最近よく耳にする「腸内フローラ」のバランスを整える事を勉強し、うちの3歳の長男が野菜嫌いを克服したり、便秘がちだったのが、少し改善してきたので、実践してみたことをご紹介したいと思います。赤ちゃんの腸内細菌の形成はいつから腸内細菌は、赤ちゃんがお腹の中にいる時は、無菌状態の環境で育っています。赤ちゃんが初めて菌にふれるのは産道を通るときです。母親の体内に住みつく腸内細菌が存在していて、赤ちゃんの口や鼻から腸内に入り込むそうです。産まれてきてこどもの腸が独自に腸内フローラを育てていく第一歩となります。出生時から腸内細菌の形成がはじまります。母親の腸内環境が子どもに一番大きな影響を与えるものなんですね。3歳までに腸内環境の原型が作られるという情報もあるので、その後の食生活や生活環境も影響はあると思いますが、子供にできる事を今からでも遅くないので、やってみたいと思うようになりました。腸内バランスを整える方法1ビフィズス菌を増やす善玉菌であるビフィズス菌や乳酸菌を含んだ食品、ヨーグルトを毎日食べさせました。無糖にし、砂糖を使っていないジャムなどを少し付けるとたくさん食べてくれました。人工甘味料や添加物を多くふくんだ食品はなるべく避けて、おやつも手作りしたり、オーガニックな物を食べさせるようにしています。腸内バランスを整える方法2食物繊維を多くとる食べムラがあるので、3度の食事で食物繊維をとるのも毎回は大変でした。それなら子どもが楽しみにしているおやつの時間で、食物繊維をとらせるようにしました。グラノーラやナッツやプルーンをいれてクッキーを作ったり、バナナ豆乳や、調整豆乳、スムージー等をあげていました。腸内バランスを整える方法3野菜嫌いを克服する離乳食の時はどんな野菜も食べたのに、どうして1歳半頃から食べなくなったのか。うちの長男はトマトだけはよく食べてくれましたが、他の緑黄色野菜は原型があると一切食べません。肉類が好きだったので、ハンバーグなどに刻んで食べさせる方法しかありませんでした。苦味や青臭さがあるので食べてくれないのはわかっていましたが、見えないようにして食べさせても、気づいていないだけで、いつまでたっても野菜嫌いを克服できません。そこで、子どもにわかりやすい言葉でどうして野菜を食べる必要があるのかを一から説明しました。「お腹の中にある菌に餌を与えると、腸の調子を整えてくれるから、えさになる野菜を食べるんだよ。やわらかい便が出るから、おなかが痛くなりにくくなるよ。」と毎日同じ話を食べながらしていました。同時に親も野菜を食べていることをアピールするようにしました。同時に園生活は給食なので、和洋中華いろいろな野菜も出されます。周りの子が給食を完食しているので競争心を刺激されたのか、苦手な野菜にもチャレンジして食べてくれるようになりました。・グラノーラ200g・ナッツやアーモンド、クルミなども加えると食物繊維がより多く取れます。・薄力粉150g・ベーキングパウダー小さじ1/2・重曹(食用)小さじ1/2・塩小さじ1/4<作り方>1、バーターと卵を室温に戻す2、薄力粉、ベーキングパウダー、重曹、塩を合わせてふるっておく3、バターを木べらでなめらかくなるまで練り、ブランシュガーを2回に分けて加え、混ぜる4、溶いた卵を加え、よく混ぜる5、グラノーラを入れ木べらでよく混ぜる6、2の粉類を3回に分けて加え、よく混ぜる7、生地を直径4cm位に手で丸めてベーキングシートを敷いた天板に並べ、手のひらで押して平らにする8、180度に温めておいたオーブンで、18分から20分焼いてできあがり砂糖を少なめにしても、ナッツ類の塩分で味がしっかりしているので、小さい子供がたくさん食べる事ができます。腸内環境を良くするために、作ってみて下さい。熱中症から子どもを守る!予防と対策【医師監修】スマホで肌の状態をチェック!資生堂の「Optune」月額1万円で自分専用スキンケアキンタロー。陰口では済ませないぞ!ネットの誹謗中傷まず着手すべき対抗策は?アプリで楽ちん健康管理。つけていますか?花粉の時期到来間近!?花粉対策におすすめアイテム「サシェ」でふんわり。“食べる点滴”?!手作り甘酒で長い冬を乗り切る!ゆるくグルテンフリー生活。TECH】がオススメ!肌トラブル予防に。自宅で白髪を自然に染める。手軽なカラートリートメント。夏直前!親子の通勤&レジャーのUV対策お疲れ気味のワーママへ。今すぐ実践できるストレス解消法!!マスクが苦手な子供にも!マスク着用時のストレスを緩和してくれるベストアイテム。子どもの視点はナナメ上ちーちゃんぎゅうにゅう日記プレゼントインフォメーション広告掲載について雑誌『CHANTO』から誕生したWEBメディア。Lifestyle(ちゃんと、自分たちの暮らしを整えたい)」という想いから、共働き時代に働く女性が直面する課題や解決法を紹介。家事や育児の話題はもちろん、時代にそぐわない古い価値観、自分らしく働く方法なども積極的にシェアします。