green-bodyなで肩になると鎖骨が隠れる理由|原因と解消方法の紹介ツイートシェアはてブGoogle+Pocket岡山で肩こり・腰痛・ひざ痛に強いパーソナルトレーニングスタジオGreen&Bodyのパーソナルトレーナー木村泰久です。先日いかり肩についての記事を書きました。いかり肩の原因は何?|いかり肩に悩むあなたが知るべき3つの原因2018.05.08いかり肩は肩こりの直接的な原因となりますが、実は逆のなで肩も肩こりに関係します。なで肩になると鎖骨が隠れてしまいます。この理由がなぜだかご存知ですか?それはなで肩で肩が内側に入り鎖骨が埋まってしまうからです。鎖骨が隠れると、背中は丸くなりデコルテラインも崩れてしまいます。肩が内側に入るのか?なで肩やデコルテラインの崩れをどのように解消すれば良いのか?これらについて本日はお伝えします。目次なで肩は猫背と関係している!なで肩を解消しデコルテラインを取り戻す方法!まとめ086-237-4370メルマガ発行中!なで肩は猫背と関係している!なで肩になっている状態とは、以下のような状態です。このように、背中が丸くなったような状態ですね。肩の斜めのラインが強くなってしまっている状態とも取れます。この姿勢は猫背姿勢とも捉えられます。猫背姿勢となで肩は併発するケースが非常に多いのです。パターンとしてはこうです。猫背姿勢になる背中が丸くなる肩が内側に入るなで肩になるもちろんすべてがこのパターンケースとは言えませんが、現場ではこのケースが非常に多いです。鎖骨は肩とつながっています。ここで肩が内側に入ってしまうと、鎖骨も内側に寄るようになってしまうのです。これが、肩が通常の位置にはまった状態です。この状態では痛みやこりなどは起こり難いです。肩が内側に入ってしまうとこのように状態になります。腕の骨が肩に対して、前に出てしまいます。これが猫背姿勢やなで肩で起こる状態です。すると...このように、鎖骨も内側に寄ってしまうのです。実際に腕・肩を内側に入れてみてください。すると服のシワが胸に寄って窮屈な感覚になります。これがなで肩で鎖骨が隠れた状態なのです。なで肩を解消しデコルテラインを取り戻す方法!では、どのようにデコルテラインを取り戻せばよいでしょうか?それには、肩周りをしっかりと使う・胸を出すようなエクササイズがおすすめです!イスに座った状態で腕・肩甲骨・背骨を動かすストレッチを行ってみましょう。今度は背中を反らせるエクササイズです。こちらではなで肩で丸くなってしまった状態を、逆に起こすことが出来ます。上記と同じような動きですが、頭を支点とする背骨ブリッジもおすすめです。こちらでも胸と鎖骨を引き上げることが出来ます。これらでなで肩を解消しデコルテラインを出すことが出来ます。まとめなで肩で鎖骨が隠れてしまう理由は、肩が内側に入って鎖骨が埋もれてしまうからです。肩が内側に入ると、鎖骨も一緒に内側に入ってしまうのです。これを解消するには、背骨を使い、更に鎖骨を引き上げるようなエクササイズがおすすめです。こり・痛み解消なで肩デコルテこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトサッカー選手のピラティス|空中でのバランスが改善した!2ヵ月美脚プログラム定員となりました!RECOMMENDこちらの記事も人気です。【パーソナルトレーナーが現場で使う】ストレッチポールで肩こりを撃退する方法ピラティスの効果がわからないと感じるあなたへ|効果を感じる方法5ポイント2020年もよろしくお願いいたします。