要するに以下の2点を改善すると簡単にぽっこりお腹が凹みます。「体重を支える筋肉に弾力を付ける事」「内臓を元の位置に戻す事」それでは、なぜ、肋骨と骨盤の距離が大切なのでしょうか?この位置には腸が存在しています。腸は栄養を吸収する器官であり、東洋医学では造血器官と考えられています。肋骨と骨盤に一定の距離があると、腸は吸収力が高まるので排泄力も高まります。食べても太らない体質になるのです。くびれがある体型の事です。どのようにするとくびれが出来るでしょうか?残念ながら、腹筋・背筋を鍛えても難しいでしょう!もう一度言います。くびれのある体型にするには肋骨と骨盤の距離で決まります。この距離を一定にするのが体重を支える筋肉に弾力を取り戻し、胃腸の位置を元に戻す事です。お腹の脂肪を分解するのは、夜寝ている時です。コルチゾンと言うホルモンが分泌されて、お腹の脂肪を分解して糖分に変換します。熟睡中に1~2kg、ダイエットしています。スリーピングダイエットしているのです。日中、カラダが締まったときに、激しい運動をしても殆ど体重は変わりません。激しい運動をすると、血中の糖分を燃焼、次に肝臓のから糖分が放出されて燃焼します。最後に脂肪を燃焼するのです。この過程でダイエットするにはアスリート並みの運動量が必要です。この運動を止めると体重が元に戻ります。食事も制限していると、なおさらリバウンドします。お腹をくびれのある体型に戻すには、肋骨と骨盤の距離を安定化させる、カラダの動きをすること。胃腸が下垂しない食べ方をすること。40代からは必須です。あらゆる疾患は筋肉の異常から起こります。筋肉が衰えるから脂肪が増えていくのです。筋肉は鍛えるのではなく、クリーニングするのです。体重を支える筋肉群です。私たちは、これからオリンピックに出場するわけでもないのに、不必要な運動量は必要ないのです。6時間の運動量より、6時間の熟睡量が大切なのです。脂肪を分解する時間の確保が必要なのです。具体的には、行住坐臥が華麗に振る舞えるカラダつきにすることです。・揺らす」この5つの動きで、ぽっこりお腹がくびれ体型になるのです。肋骨と骨盤の距離を保つための、カラダの動きです。次に胃腸を下垂させない食べ方です。40代からの食べ方は量と回数です。何を食べると言う工夫より、食べるタイミングが「くびれある体型」になるのです。私たちのカラダは体温が高いときに食べると消化が活発になるのです。体温が下がり、カラダが緩んだとき吸収・同化されるのです。必要な栄養を吸収して、不必要なものは再利用して、カラダに修理・修繕を行います。眠りの質を上げることが、ぽっこりお腹を改善します。熟睡するには、満腹で寝ないことです。空腹睡眠がコルチゾンがお腹の脂肪を分解して、ぽっこりお腹を改善してくれるのです。お腹を完全消滅するには、昼食から逆算した食事をすることです。カラダは朝3~4時から、カラダに溜まった老廃物をリンパ管に回収します。朝方には大腸に集まられて、排便の準備をします。左骨盤が閉じて、覚醒して排便があります。ところが朝食に火を通したものを食べ続けていると、積もり積もって、カラダに不要な老廃物が依存します。これが、痛み、しびれ、かゆみ、コリ、ポリープ、炎症の正体です。毎日、排便があったとしても、このような症状があれば、立派な便秘なのです。カラダを浄化する75%は排便なのです。毎日、水様便が出ることが老廃物を排泄しているのです。40代からの女性も男性も、朝食を水分のみにすることをおススメします。運動だけでは、根本からぽっこりお腹は改善しません。私たちは、小さい頃からカラダを大きくする栄養学で育ちました。カラダの成長が止まった肉体は、カラダをメンテナンスする食べ方が良いのです。食材にこだわり、有機農法野菜や玄米菜食も否定はしませんが、カラダに良い物ばかりを食べていると排泄力が弱くなります。何でも食べることで、カラダに合わないものは排泄してくれるのです。それが免疫力なのです。人生は好きなものを好きなだけ食べて、好きなことをして過ごすことが幸せ感です。仙人にような難行苦行を強いられる生活は続きません。節制するだけで、カラダは治癒に向かうのです。朝食断食は、毎日、カラダをメンテナンスしてくれる妙法です。お腹を改善する方法カラダの歪みを改善する、良質のストレッチの実践。この2つを心掛けていきましょう。良質のストレッチとは胴体から末端まで力をスムーズに伝達する動きを指します。残念ながら、通常のストレッチや筋トレはある一定の部位に負荷を掛ける動きです。これでは、身体のバランスが崩れて怪我や捻挫をしやすくなるのです。一定の部位だけ緊張するので、他の部位も緊張を強いられるのです。本来、カラダはリラックス体の上虚下実が理想です。私たちのカラダは動きの癖の積み重ねによって歪みが生じてきます。これは筋肉の癖なのです。動きの癖はお医者さんや治療家では治せません。動きは動きで修正するしかないのです。筋肉トレーニングより動体トレーニングが良質のストレッチになるのです。適正体重の戻ったら、良質のストレッチは週一回、16時間朝食断食は継続しましょう。何かを得るには、何かを犠牲にすることです。今まで行ってきたことがカラダに表れます。今までと違うことを習慣化するこたが、ぽっこりお腹を改善するのです。3私たちのカラダと心は表裏一体です。陰陽でワンペアーなのです。下半身の力が抜けます。二重アゴになる大きな原因は猫背姿勢です。猫背になると後頸部(首の後ろ)の筋肉が緊張します。首(頸椎)がストレートぎみになっていきます。アゴが前に突き出し、口を締める力が弱くなって、寝ている時に口を開くようになります。個人差はありますが、いびきをかくようにもなります。口とアゴの関節も緩み、アゴの下に脂肪がついて垂れていくのです。要するに口とアゴの筋肉が衰えるので、脂肪がついて二重アゴになるのです。脂肪は筋肉が凝っているところに付着します。カイロプラテイックなどの矯正法で瞬時に二重アゴは改善しますが、第三者の施術だけに頼ると逆に関節が緩みすぎて、支えている筋肉郡が硬直して元に戻っていきます。口、アゴの開閉は骨盤の開閉力と関係しています。骨盤が歪んでいるので二重アゴになるのです。上記の図2をご覧下さい。骨盤が前傾、もしくは後傾することでお腹がたるみます。腰部の筋肉が緊張します。背骨が連動して、頸椎がストレートぎみになり、二重アゴになっていくのです。応急的なセルフケアーは、あごから首にかけて30~50回、両手で摩ります。両手を左右に広げて、欠伸しながら時計回り、反時計回りに顔を5回行います。首の筋肉は負荷を掛けるトレーニングは、首が太くなり大顔に見えます。二重アゴ改善するために筋トレは二の次です。首を細く、長くすることです。筋肉に弾力をつけるのです。私はプロの整体師です。一回の施術でも二重アゴを改善することが可能です。腕の良い治療家の施術で改善しても、唯一の致命点があります。それは動きの癖は改善出来ないのです。二重アゴもカラダ動きの癖が結果として表れたものです。私たちのカラダの屋台骨が骨盤です。骨盤の上に背骨が乗っているのです。生理的湾曲と言って、背骨が緩いS字状を描いています。背骨間に弾力があると手足・首・胴体の動きに制限が出ません。骨盤に開閉力があり、背骨間に弾力があると自然に二重アゴは改善されていきます。普段のセルフケアーは?首を上に伸ばすと、長く細くなり小顔に見えます。二重アゴは首が胴体にくいこんでいる状態です。レントゲンでは異常なしと言われますが、私たちのカラダは筋肉が衰えていくと重力に逆らえず、ほほ・二の腕・口角・バスト・お尻が垂れていきます。顔・手足の筋肉は胴体にらせん状に付着しています。ドリルもらせん状になっているから、奥まで穴を開けることができます。顔(首)も捻じれていくことで胴体にくいこんでいくのです。あらゆる症状は捻じれから発生します。らす」この動きで簡単に解消できるのです。二重アゴも「たるみ」です。カラダのたるみとは、内臓の下垂と深く関係があります。殆どの慢性疾患は内臓からの原因です。消化不良と排泄不良から起きるのです。一日3食と2食の人では、胃腸の負担は1/3になるのです。朝食を水分のみにして前日から逆算して16時間の空腹時間を設けることで、根本から二重アゴは改善されていきます。見た目年齢が-5才となり、いつまでも若々しく過ごせるのです。「食べる工夫より、食べない工夫をして空腹と言う治癒時間を楽しめ」と言う、沖正弘さんの格言があります。サプリメント・二重アゴ解消の通販商材・高級なエステサロンの施術・・・それも効果はあるでしょう!しかし、一過性で終わるのは自分自身が変わることです。自発的な行動習慣は、カラダつき・顔つき・精神状態も良好にしていきます。老けて見られるのがショック!顔がたるむは姿勢だけが原因ではない!顔がたるむと老け顔、大顔に見えます。私たちは年齢を重ねるごとに顔は肥大化していきます。これは脂肪が付いたから顔が大きくなったのでなく、筋肉が衰えて脂肪が付いたのです。顔は眉間から下が肉体の状態、上は精神の状態を表します。頬は消化器と深く関係しています。フェイシャルマッサージでリストアップしても、すぐに頬がたるむのは3つの理由があります。1胃腸が下垂している2背中全体の筋肉が硬化していること。要するに3つを改善すると簡単に顔のたるみは改善出来ます。頬が垂れると口角・胸郭・臀部(お尻)も垂れてきます。口角が垂れているのは骨盤と深く関わりがあります。口の開閉と骨盤の開閉とリンクしています。口の中は子宮の状態も表しています。骨盤内内臓である子宮・卵巣に何らかの異常があると、口にも影響が出るのです。骨盤は本能を司る器官です。普段から不平不満ばかり口にしていると骨盤の開閉が乏しくなり、骨盤が前傾か後傾になる事で口角が下がっていきます。上唇は胃、下唇は腸の状態を表しています。顔はカラダの縮図です。顔を見れば、カラダの状態が分かります。顔のたるみを改善するには、1カラダの歪みを改善する良質のストレッチを行う事。2顔の筋肉のコリを改善する事。3朝食を水分のみにする事。どんな人でもおおよそ3ヶ月で良い結果が出ます。1のカラダの歪みを改善する良質のストレッチですが、顔の歪みは骨盤の歪みから連動します。骨盤は肩甲骨と後頭骨にも連動しています。このとき、顔は引き締まっています。骨格レベルでは、後頭骨や肩甲骨が硬くなっているので、顔がたるむのです。筋肉は硬くなると相反する筋肉が緩む習性があります。筋トレして、筋肉を増強しても顔のたるみは改善しません。何度も言いますが、筋肉が凝っているところに脂肪がつきます。筋肉に弾力があると、カラダの歪みは改善されていきます。顔のたるみも脂肪も、夜寝ている間にコルチゾンと言うホルモンが分泌されて、脂肪を糖質に変換してエネルギーを蓄えます。スリーピングダイエットをしています。骨格が緩んだ状態に行われるのです。カラダが緊張していると顔のたるみも解消されないのです。要するに、筋トレしてカラダを鍛える前に、カラダの歪みを改善する筋肉クリーニングすると簡単に顔のたるみは改善されていきます。具体的には骨盤の開閉力があり、背骨が緩いS字状を描く生理的湾曲になっている状態です。どんなに腕の良い治療家に骨格の歪みを矯正して頂いても、元に戻るのです。それは自分の意思ではないからです。顔のたるみもカラダの癖から生じます。治療家は動きの癖まで矯正できないのです。動きの癖は、動きで改善するしかないのです。マナストレッチを習慣化している生徒さんは全員、顔のたるみはありません。宣伝になりますが、それには理由があります。体重を支える筋肉に弾力があるからです。筋肉の弾力とは日中、締まって、緩に緩むことです。じる・開閉・揺らす」、大きく分けて、5つしかありません。仰向け、うつ伏せで行えば良いのです。カラダの歪みが改善されて、顔のたるみが消えていきます。私たちの顔は想像以上に凝っています。小さな筋肉が一番たくさんあるのが顔です。その集合体が表情です。顔のコリを改善するだけで顔つきが良くなります。顔の相を人相と言います。福を呼ぶ人を福相と言います。福は温かいところに集まります。顔つきが良くなると周囲も明るくなり、温かさに満ち溢れていきます。顔は隠せない場所です。カラダと心の状態を正直に表すのが顔の表情です。顔立ちを変えることは出来ませんが、顔つきを変えることはできます。良い顔つきが福相なのです。感情を隠せないのです。顔の筋肉のコリを丁寧にほぐすことで感情にも反映されていきます。穏やかな表情は周囲を和ませる力があります。顔の筋肉の走行、コリ、歪みを正しくほぐす技術を身に付けましょう。最後に顔のたるみは胃腸の下垂です。あらゆる慢性的な症状は、毎日の不調和の積み重ねによるものです。顔の筋肉の衰えは内臓の反射から起きます。胃腸が下垂すると、肩と首の筋肉が硬直していきます。その反射で頬がたるんでいくのです。男女ともに更年期の準備が始まる40代から筋肉が衰えます。骨盤の開閉力も狭まります。首の筋肉も衰えるので甲状腺ホルモンの分泌が減少していきます。肝臓や胃腸の機能が低下して、体重を支える筋肉が衰えると、様々な症状が出てきます。お医者さんで診てもらっても異常なし、年齢でしょうと言われます。私たちが思っている以上に、食べることはエネルギーを消費します。20歳と同じ食事量を食べていると、必ずカラダに異常が出るのです。断食で治せない病氣は医者は治せないと言います。空腹時間が治癒時間なのです。言う代謝には酵素が使われます。酵素は一つの食材や感情に対して、一つ使われます。一日3食の生活を続けていると消化酵素ばかり使われます。排泄が滞っていくのです。毎日、排便があっても痛みやたるみがあるのは排泄不良を起こしているのです。朝は水分のみにして前日から16時間の空腹時間を設けましょう。排泄や回収に酵素エネルギーが使われて、たるみや痛みのない生活が送れます。生きるステージを上げるためにも顔のたるみを改善して福相になり、人生を豊かに過ごしていきましょう。バストアップは筋トレで改善できない!年齢を重ねると重力に逆らえず、口角・胸郭・二の腕・臀部が垂れ下がってきます。これは加齢が原因ではありません。年齢に関係なく、いつまでも魅力的で輝いている女性もいます。バストが下がってくるのも顔がたるむのも同じです。体重を支える筋肉が衰えているからです。主な原因は慢性的な胃腸疲労から猫背になり、バストが垂れ下がるのです。バストだけをアップさせようとしても上がらないのです。実はお腹まわりのたるみを改善するとバストアップするのです。(ちなみに胸を大きくする事ではありません)カラダ全てのたるみは肋骨と骨盤の距離で決まります。お腹が引き締まる事で臀部・胸郭・口角が引き上がるのです。バストアップのエクササイズをご紹介します。後頭部に両手を組んで当てます。立位でも膝立ちでも大丈夫なので以下の5つの動きを行います。じる」「揺らす」、バストアップも体型も動きから形成されるものです。動いてない状態で第三者にバストアップケアーをしてもらっても、動いたら元の戻ってしまうのです。要するに動きの癖を修正することがバストアップの秘訣です。バストが下がる事で、好き嫌いの分別がハッキリしてきます。それはみぞおちが硬くなるからです。みぞおちには壇中と言う有名なツボがあります。みぞおちが硬くなると感情の起伏が激しくなり、女性ホルモンの分泌も減少していきます。胸郭の筋肉が衰えるのでバストも下がっていきます。みぞおちは柔らかければ柔らかいほど、温かさ・明るさ・優しさを増やしてくれる、大変有難い器官です。36回、両手の平を擦り合わせて、みぞおちに両手を当てて下さい。~と胸が楽になっていきます。胸の痞え(つかえ)を取る事もバストアップの秘訣です。腕は同時に垂れ下がるのです。口角が上がって、バストが垂れ下がらないのです。バストの高さは全身に比例しています。この3つの関節が硬くなるとバストは垂れていきます。支える筋肉に弾力を取り戻せば、バストアップは簡単です。バストだけに特化してケアーしても変わりません。お腹・足脚、カラダ全体を引き締めることです。・揺らし」カラダの材料であるたんぱく質は3ヶ月、赤血球は120日、骨は180日、肝細胞は150日、カラダ全体は1年、、、カラダは一過性では変わりません。少なくとも、最低3ヶ月は何事も継続することです。バストアップも含めて、体型が変わるとカラダの痛み・疲れ・コリなどが消えていきます。何かに特化するのではなく、カラダ全体の歪みを改善する動きをすることです。残念ながら、現代の運動学は部位に負荷を掛けて鍛える動作しかありません。その部位は常に緊張が強いられて、怪我や捻挫を起こしやすくなります。自然界の動物は怪我や捻挫をしません。それは骨格から連動して足脚や手を動かしているからです。胴体から末端へとスムーズに力を伝達させているのです。人間だけが部位別にストレッチをして、筋肉を鍛えているため、部位だけが力んでいるのです。バストアップは緊張体からリラックス体になることです。マナストレッチ教室では、カラダ全体の歪みを改善してリラックス体になるようにレッスンしています。カラダは今からでも変わります。年齢性別は関係ありません。カラダつきを変えれば、顔つきは変わります。顔つきが変われば、人格も変わります。肩こりはマッサージでは治らない!40代からの女性で最も多いと言われる肩こりの、直接的な原因は首と肩の筋肉が緊張して起きるものです。根本的な原因は慢性的な胃腸疲労に伴い、胃が下垂すると、肩や首の筋肉が緊張して起きるものです。首や肩から胃腸がぶら下がっていると考えて下さい。私が主宰する断食合宿に参加される方は、胃腸の負担がないので全員が肩こりが解消されます。骨格レベルでは首・腕・足が胴体にくい込んでいる状態です。(レントゲンやMRIで異常なし)肩こりは猫背の方が多いです。肩こりの主な原因1慢性的な胃腸疲労による下垂2猫背3首や腕が胴体にくい込んでいる。4抑制や我慢、好き嫌いの精神が振り回されている。カラダを支える筋肉は内臓と関係があります。肺が疲弊すると首と肩の筋肉が緊張します。これは抑制や我慢を強いられる事にのよってストレスを感じて首と肩の筋肉に反射が出るからです。どんなこともカラダは正直です。心を整えるにもカラダから整えると言いでしょう!首と肩の筋肉をマッサージなどでほぐしても一時的にな楽になります。頻繁的になると表面の筋肉が緩み、深層筋が硬くなっていきます。第三者ばかりほぐしてもらうと筋肉は萎縮硬直していきます。治療家は動きの癖までは修正出来ません。自ら、カラダを動かす事で肩こりは改善出来ます。慢性的な肩こりは、内臓から疲労が筋肉に反射として表れます。肺と胃腸疲労から肩こりが表れます。動きの制限によっても肩こりは現れます。前後・左右の動きです。精神的には抑制・我慢、感情では好き嫌いが肩に重みとして圧し掛かり、肩こりになります。現代人は複雑なストレスっ社会にいます。自分では感じてなくてもカラダはストレスを感じています。一口に肩こりと言っても、カラダの予兆を表わすサインでもあります。放置していくと大きな疾患の前に五十肩にもなる傾向があります。慢性的な肩こりは、不眠症の人が多いです。肩こりにも不眠にも効果がある、動く瞑想と言われるスワイショウをご紹介します。立った状態で、両腕を脇の高さくらいまで上げて、あとは惰性で振り下ろします。腕を上下にフラフラするだけです。本来は2000~3000回行うのが理想ですが、最初は10~20分くらい行いましょう。無意識に腕だけが動いていきます。頭が無心になるので動く瞑想と言われています。首と肩がポカポカして温まり、脳にうっ積した水分が下に流れていくので、よく眠れるようになります。整体師である私が言うのも可笑しいですが、第三者に肩を揉んでもらったばかりだと、筋肉の表面は緩むけど深部の筋肉は硬くなっていきます。マッサージを要求するようになります。筋肉は動いてほぐれるものです。安易に他に依存するまえに、自分でできる方法を見つけましょう。根本的に肩こりが改善されます。頭痛にも様々な症状があります。殆どの場合、緊張性頭痛です。頭痛が起きるのか?それは主に胸鎖乳突筋の萎縮硬直によって起きています。胸鎖乳突筋は乳様突起から鎖骨に繋がっている筋肉です。胸鎖乳突筋が下に引っ張られるのです。その影響で乳様突起(後頭骨)からの筋肉群も引っ張られて硬くなり、緊張して痛みが生じているのです。要するに筋肉が硬くなって痛みが伴っています。元に位置に戻る事で筋肉の緊張が取れるからです。根本的な改善は朝食断食を実践する事をおススメします。忙しい現代人は夜中まで起きている事が多いです。頭痛も他の症状も改善するのは熟睡に限ります。出来る事なら早寝早起きを習慣にすると良いです。脳が疲れているから、頭痛も起きるのです。平日、帰りは遅くても軽めの食事を済ませ、お風呂に入り、テレビやパソコンを見ずに、すぐに就寝する事です。どんな薬よりも効果があります。肌のくすみ・シミはケアーするとキレイになる!皮膚は腸を裏返しにした状態です。便秘になると吹き出物が出るのも腸内に残存する老廃物があるからです。腸は肺の老廃物を受け取る器官なのです。根本的に肌の状態を良くするには肺を浄化する事です。これは環境に馴染むことです。深く掘り下げると相手を許し、自分を許せるかです。肌のくすみ・しみに関しては肝臓の影響が大きいです。肝臓の主な仕事は解毒と貯蔵です。日本人は欧米人に比べて肝臓が小さく解毒力が弱いです。怒りやイライラを抑え込んでいる習性があります。肝臓は怒りに弱い臓器なのです。股関節が硬くなったり、ふくらはぎが攣ったりするのも肝臓の疲弊から生じるものです。場所に関係なく痒みが出るのも肝臓の疲弊です。カラダ自体が硬直してくると肝臓も萎縮していきます。女性は骨盤リズムで生理が行われています。捻じれていく傾向にあります。婦人科系疾患の人の殆どはカラダの右側が捻じれています。知られていないですが、女性ホルモンを分泌するのも肝臓の役割です。血の不摂生は身体の右側に現れると東洋医学では定説です。ちなみに精神の不摂生は左側に現れます。肌のくすみ・しみを根本から改善するには、カラダの捻じれを改善する。許す精神で肝臓を労わる。