陸上競技界の発展に貢献するM&K「アスリートとともに」。シングルアームとダブルアームのメリットとデメリットは?シングルアームとダブルアームのメリットとデメリットは?高校2年生で三段跳びをやっています。立ち五段が14m70、100mは11秒後半程度です。三段跳びのジャンプの時に足が潰れてしまい、距離も高さも伸びません。何か決定的な伸びない理由があったら教えてほしいです。あと、最近跳び方をシングルアームからダブルアームに変えました。シングルアームとダブルアームのメリットとデメリットとは何ですか?教えて頂けると嬉しいです!ジャンプで潰れる原因は「踏み切れていないこと」です。反力を得て、それらが伸ばされることで弾むわけです。逆に全身が「く」の字のように曲がっていると、各関節を伸ばす力が曲がる力に負け、弾まなくなります。これがいわゆる「潰れる」という状態です。質問者がどのような跳躍(踏み切り時の意識、姿勢など)を持っているかわかりませんが、自分の跳躍がどのようになっているか、映像を見てチェックしてみるといいでしょう。一流の競技者と比較しながら行えば、何が違うのか見えてくるのではないでしょうか。見えているものとやっているものは(意識、内部感覚など)は違います。形だけ真似てもうまくいくとはかぎりません。いくつかポイントを提示しておきますので、参考にしてください。1接地する瞬間、お腹(特に下っ腹)、お尻(トイレに行くのを我慢しているときをイメージしてみてください)を締める。締めたら、ある程度力を抜く。ONとOFFを大事にしないと、弾みません。軸を作るのと、硬い棒になるのは違います。2みぞおちで弾みを感じる。跳躍でもスプリントでも、上半身と下半身をうまく動かしながら進みます。ONとOFFができてくると、身体が弾んできますが、そのまま動いているとタイミングがズレてきます。みぞおちで弾みを感じ、かつコントロールすることでタイミングとりながら効率よく進めるかと思います。腕の使い方に関しては「三段跳びの腕の使い方」をご覧ください。カテゴリーに公開されました。フィードで購読することができます。現在コメント、トラックバックともに受け付けておりません。コメントは受け付けていません。