午後10:00~午後11:00(60分)「ぐっすり眠れない原因に睡眠禁止ゾーンあり」が新常識。週休2日のせいで“睡眠禁止ゾーン”の落とし穴に陥って、眠りが浅くなる人が!手足の冷えなどの睡眠対策も紹介。1日7時間、しかも土日にもっと寝ているのに、眠気がとれない。目覚めてもボーッとしてしまう睡眠の悩み。原因としてわかってきたのが「睡眠禁止ゾーン」だ。体内時計によって最も覚醒している時間帯「睡眠禁止ゾーン」が、土日でずれてしまうために、眠りの質を悪くさせ、時差ボケ状態に陥らせるのだ。大切なのは睡眠時間を増やすより、体内時計をリセットすること!手足が冷えて眠れない人にも裏ワザ紹介!冬の快眠術に迫る。12NNNドキュメント「なかったことに、したかった。RSSkeyboard_arrow_up。