便秘について便秘についてトピックス/2014.01.15新年あけましておめでとうございます。今年も皆様にとってよいお年でありますように。平成26年初、看護部より便秘について、お話します。便秘とは、大腸内の便の通過が普通より遅れ、腸内に停滞し排便が困難な状態で悪玉菌が増え、腸の動きが悪くなりさらに便秘を悪化させます。日常生活上の注意1.便意を我慢せず、トイレへ行き排便する。2.規則正しい生活をする。規則正しい生活をする3.繊維の多い食物を摂る。わかめ(0.5)4.適度な運動をする。正座をした状態でゆっくり後ろに倒れお腹を伸ばす。関節が痛い場合は脚を伸ばし横になり腰にクッションを挟みお腹を伸ばす。両脚を抱え込み頭を上げ、できるだけ小さく腸を縮ませる。上半身、下半身を反対方向に向かせ腰をひねる。適度な運動この体操で腸を刺激し血行も改善し腸の動きをよくしましょう。5.腹部マッサージをする。横になり手のひらでお腹を便の動く方向へ痛くない程度に『の』の字を書くように押す。寒い時は手にカイロを持ってマッサージすると、腸の血行改善になります。腹部マッサージ6.水分をよくとる。起床時コップ1杯のお水を飲む。7.便意がなくても食後20分くらいで腸の働きが活発になるので、トイレに行く習慣をつける。8.ストレス解消に心がける。直腸の粘膜を直接刺激し、腸の運動を活発にして排便をうながします。便が出そうで出ない時に服用する。カマグ(酸化マグネシウム)腸内に水分を引き寄せ、便を軟化増大させます。その刺激で腸の運動が活発になり便通がつき、便が硬い時に服用する。プルセニド12mg大腸を刺激し腸の運動を活発にして排便をうながします。腸の運動が低下している「弛緩性便秘」に、お腹の動きが悪い時に服用する。ガスモチン5mg胃腸の活動を活発にし、胃の中に残っている食べ物を腸に送るのを促す効果があり、食後に腹満感が続く時に服用する。ラキソベロン大腸を刺激し腸の運動を活発にして排便をうながします。腸の運動が低下している「弛緩性便秘」にむきます。自己判断で便秘薬を飲まないでください。いつでもお気軽に相談してください。13:00~15:30は個別機能訓練を受けておられる患者さんの個別リハビリを行っております。阪田整形外科リハビリクリニック.。