お伝えしていきたいと思います。食事は減らさないで運動もしないでプロテインを飲むだけで体重&体脂肪が減っちゃうという。プロテインについてプロテインてなに?タンパク質のことです。)と呼ばれる重要な栄養素です。余談ですがプロテインの語源はギリシャ語で「プロティオス」で「一番大切なもの」という意味だそうです。プロテインといえば筋トレしてる人が飲む!というイメージがありますが、筋トレしてない人達も必要な栄養素であるということになります。プロテイン...いわゆるタンパク質が不足するとどうなるのか?・過食どういうことかというと1日の総摂取カロリーの15%のタンパク質を取らないと食欲はおさまらず食べても食べても満足がいかないということになります。なるかおわかりですね。・浮腫アルブミンが不足し血管外の水分が漏れ血管に戻らなくなります。・皮膚、爪、髪がもろくなり傷も治りにくくならます。・肝機能の低下お酒が抜けにくくなったり疲れやすくなります。風邪など引きやすくなります。女性...50gが妥当なところだと私は思います。その辺は要注意ですね!タンパク質が十分に取れると体の変化は?・体が引き締まる特別なトレーニングをしてない限り女性がプロテインを沢山取ったからといってムキムキマッチョにはなりません。女性ホルモンが沢山あるので引き締まっていきます。・食欲が安定する十分なタンパク質が摂取されてることで過食がなくなる。・二日酔いになりにくい。お酒が残りにくくなる。・爪が強くなり髪の毛にツヤがでる。・疲れにくく健康体になる。等など体にプラスになることしかありません。朝起きたては体の中の栄養素が空っぽの状態です。栄養を入れる必要があります。寝る前に飲むのは寝てる時に細胞や筋肉の修復にタンパク質が必要だからです。プロテインの種類ホエイプロテイン牛乳に含まれる乳清タンパク質のこと。ヨーグルトの上澄みにできている液体。ミネラルや水溶性ビタミンも含まれている。