2017Astavakrasana!!女性にとって苦手な、腕の筋肉、腹筋使って引き上げます。比較的にバランスは取りやすく、いつものようにチャトランガアームで胸が床と平行。股関節をしなやかにし、片方を肩にかける。片方を伸ばし、腕の筋肉、腹筋を使う感覚を試す。bhujasana足を引き上げ、お尻を上げを交互に繰り返す。伸びてる足を引っ掛ける。お尻付いたまま膝を伸ばしてみる。引き上げます!足が引っかかればバランスは取りやすいです。