妊婦の食事の注意!魚(マグロ)やハーブに香辛料?いいものも紹介!奇天烈ブログデートやイベント(クリスマス、正月、入学式、ゴールデンウィーク、旅行)穴場スポットや病気や悩みに関する役立つ記事を届けます。妊娠中の食事は赤ちゃんの栄養となるため、お腹の赤ちゃんのために...と和食中心の健康的な食生活に切り替える方が多いですが、健康的と思われがちな魚料理も実は危険が多かった!というビックリするお話もあります。妊娠による身体の変化で味覚も少なからず影響があるので、気がついたら塩分を摂りすぎていて検診に引っかかる...なんていうことも。いいと思っていたものが実は...というのはよくある話ですが、その逆もあります。意識するだけでだいぶ違うので、今日から気を付けたい簡単なコツをご紹介したいと思います。>妊婦の食事の注意!魚(マグロ)やハーブに香辛料?健康的な食事=和食=魚料理と思われがちですが、実は魚料理には注意が必要。いうのも、魚には水銀が多く含まれているので、摂りすぎると赤ちゃんの発育などに影響が出てくるため注意が必要と言われていますよね。目安としては1週間に1皿(魚1匹、お刺身1人前分など)なんて言われています。どの魚にも水銀は含まれていますが、食物連鎖で小魚よりも大きな魚(小魚を食べる魚)の方が含有量が多いそうです。食べるのであれば、比較的注意が必要ないと言われている、マグロやイワシ、サバ・鮭などがおススメです。普段お料理をしていると調味料を目分量にしがちですが、摂りすぎてしまうと高血圧など、身体に悪影響が出てきてしまうので、妊婦さんの食事にはいつも以上に注意が必要です。1日の目安は7,5gと言われていますが、女性が1日に摂る平均量は10.1g(約小さじ1杯)とも言われています。日本人になじみの深い、醤油やお味噌だけでなく、パンなどにも含まれていますので、意識しないと塩分の摂りすぎになってしまうから、ハーブや香辛料を意識して使っていらっしゃる方もいますね。ハーブの中には子宮を収縮させる作用があるものもあります。お料理などでよく使われる、バジル・ナツメグ・ウコン・タイムなどに注意が必要です。香辛料も刺激が強く妊娠中の身体に合わない場合もあり、私などはカレーが大好きなのにカレーを食べるたびにお腹を壊してしまい、最終的に出産するまでカレー絶ちをしました。普段そんなに食べないという方は少量ずつ試してみてくださいね。<スポンサーリンク>妊婦の食事におすすめ!いいもの紹介!いろいろと気を付けなければならない妊婦さんの食事ですが、逆に妊娠中にとると「いいもの」もあります。積極的に摂りたいものはフルーツです。フルーツに含まれるカリウムは、摂りすぎた塩分を体外に排出してくれる役割があるのでおススメです。イチジクは食物繊維が多いだけではなく、妊娠中に積極的に摂りたいカルシウムや鉄分も豊富。つわりを和らげる効果もあると言われているので、妊娠初期からぜひ積極的に摂っていただきたいと思います。妊婦さんに注意してもらいたい食事についてのお話はいかがでしたでしょうか?可愛い赤ちゃんのためにもぜひ気にかけてくださいね。産休の挨拶へメールの返信!社内や取引先別で返事の仕方が知りたい!会社の同僚から、産休を取るという挨拶のメールが届きました。記事を読む妊婦の便秘!腹痛と張りの違いは?冷や汗や吐き気も!解消にはお茶が効く?初産ですと分からない事が多く、ただでさえ不安になるものです。妊娠すると体調が記事を読む妊婦の食事制限はストレスやイライラが!痩せないの解決方法は?妊娠前が普通体型の場合、妊娠中に増える体重の目安は1ヶ月に1kgほどと言われています。記事を読む子供の顔への遺伝の法則って?二重や鼻など両親のどっちに似る?妊娠すると子供の顔がどちらに似るか気になるもの。両親に似てなくてもおじいちゃんや記事を読む妊婦の風邪!熱なしで病院は?熱ありは胎児に影響?食べ物はこれ!妊娠中に風邪をひくのは本当につらいですね。ただでさえ体調も良くなかったり良かったりで、落ち着かないの記事を読む切迫早産で入院!点滴が痛い?手の甲にウテメリンが辛い妊娠中にちょっと頑張りすぎてしまったりして、切迫早産になってしまうお母さんがいま記事を読むPREV妊婦の温泉はいつまで大丈夫?細菌による感染症や気をつけることは?NEXT冷房病の症状は寒気や微熱?眠気や腹痛も!温度を快適にするには!人気記事ランキング教育実習のお礼状の書き方例文!封筒は?校長先生や指導教官に向けて子供が嘔吐、熱なしで元気?病院や保育園どうする?腹痛の症状も!原因は!全身黒いトンボは縁起が悪い?スピリチュアル的にどうなの!名前は?ショートが似合わない顔は?似合う条件と特徴!面長や丸顔は?鼻の表面がかゆい!アレルギーが原因?対処法が知りたい子供の顔への遺伝の法則って?二重や鼻など両親のどっちに似る?産休の挨拶へメールの返信!社内や取引先別で返事の仕方が知りたい!エアコンは古いと電気代が!昔と比較10年前、15年前、20年前まで!駐車場の当て逃げは防犯カメラでばれる?検挙率や「逃げ得説」、罪についても!赤ちゃんのダニ刺されを写真や画像でチェック!症状は?ケンタッキー食べ放題の店舗www今年も全国で食べ放題期間がくる!?河童がきゅうり好きな理由wwホントに実在したの?wこの美少年は誰?w現在の姿も!うげっ!!エアコン古いから電気代がめっちゃ損してるし!ショートが似合う顔の条件について!!【悲報】レッドブルの効果についてwwダイエット効果?(笑)猫の種類や人気猫の相場!雑種猫の性格も気になるニャ~妊婦の食事の注意!魚(マグロ)やハーブに香辛料?いいものも紹介!デートやイベント(クリスマス、正月、入学式、ゴールデンウィーク、旅行)穴場スポットや病気や悩みに関する役立つ記事を届けます。