身も心もイキイキ!文化浴&ウォーキングコラムおはようございます。先日の地震は大丈夫でしたか?私は無事だったのですが、茨木市に住む兄の家は、家具や家電が倒壊する程度の被害がありました。地震当日は勤め先の大阪南部から遠回りして、電車やバスを乗り継いで3万歩かけて京都へ帰ってきました。いう時こそ家族や友人、人と人の繋がりが何よりも大切だと実感しています。被災された方のことを思っています。他人事にしてはいけない。皆さんが、一日も早く元気になられますよう、一日も早く復興されますようお祈り申し上げます。海かたぶきて陸をひたせり。道ゆく駒は足のたちどをまどはせり。・・・これは「ゆく河の流れは絶えずして、しかももとの水にあらず」で始まる、鎌倉時代に鴨長明が書いた有名な随筆「方丈記」の一節です。「徒然草」とともに日本三大随筆と呼ばれています。関する5つの災害記録の文学としても高い評価を受けています。先の一節は、元暦2(1185)年、壇ノ浦の戦いの4ヶ月後、M7.4の大地震が京都を襲った時の様子といわれます。山くづれて川を埋み=山崩れ、海かたぶきて陸をひたせり=津波?琵琶湖か?土さけて水わきあがり=液状化、いはほわれて谷にまろび入り=崖崩れと解釈できます。◆人は今も昔も同じまた、現代訳「家の中に居れば押し潰されてしまう。走り出れば、地割れに遭遇する。羽が無いから空を飛ぶこともできない。龍ならば雲に乗れるのに・・・。・・・(塀の下敷きで亡くなった)子を父母が抱えて声のかぎりに泣き叫んでいたのが、あまりにあわれで、悲しい思いで見ていた」とも。「何日かは強い地震が20~30度も連日発生し、だんだん間遠くなっていったが、結局3ヶ月ほど余震が続いた」とも。「月日が重なった後には、口に出して言う人もいない」と災害の記憶が風化しやすいことも指摘しています。◆先人の教えを心に鴨長明はエリート街道を約束された神官の子として生まれたのですが、不運にも若くして父を亡くし、その後も望む地位に就けない波乱の人生でした。最終的には出家し、日野の山里に「方丈庵」(3メール四方の簡易木製テント)に隠棲し、世の無常を綴ったのが「方丈記」です。望み通りにいかない人生や愛する家族も肩書も財産も一瞬で奪う戦乱、災害を目の当たりにし・・・辿り着いたのがテント暮らし。今も昔も自然災害の前で人は、無力です。地震の予測ができないのは今も全く変わらない。先人の教えを心に響かせながら、日本は大昔から、常に揺れ続けてきた国だということを、忘れちゃいけないですね。朝日新聞に掲載されました。2018/07/10日ごろから文化を基軸にゆるく繋がる大切さを思っています。名付けて「ゆるい家族」。君子の交りは淡きこと水のごとし(荘子)悠久の歴史文化の中でゆるく楽しく、あっさり清らかに多様な繋りを育むことが人間関係には大切と思っています。ほんとうの家族がいようがいまいが。そんな澤野の考えの一部が掲載されました。身も心もイキイキ!文化浴&ウォーキングコラム暑くなったかと思えば、昨日はブルっとするほど肌寒かったですが・・・体調崩していませんか?不安定な気温、鬱陶しい雨・・・嫌ですね。繊細に季節が移り変わるこんな時こそ、季節感をじっくり感じて、自然本来のリズムとその中で育まれてきた感覚を、研ぎ澄ましてみませんか?◆旧暦さつき旧暦で言えば今は五月(さつき)。梅雨に入り、田植えをする季節。さつきは「皐月」とも書き、「皐」は水辺の平らな地、岸辺のことだそう。白い光を放出する様子を表しているとも。あぁ~とゆるやかに声をのばして、魂を呼ぶ声のことも「皐」というそう。「さつき」の「さ」は接頭語で、神にささげる稲関連を表すという説が有力だそう。田植えの月=稲の苗を捧げる月というわけですね。田植えをする女子のことを「早苗(さなえ)」や「早乙女(さおとめ)」といいますが、その「さ」も同じだそうです。新緑、水の煌き、光り輝く季節。(さみだれ)」は梅雨のことだそうです。さみだれの「みだれ」は「水垂れ」のこと。現在、5月(新暦)の快晴を五月晴(さつきばれ)といいますが、旧暦時代は「五月晴れ」といえば、梅雨の晴れ間のことを意味したそうです。「五月闇(さつきやみ)」という言葉もあるそうで、それは梅雨の陰鬱とした暗さを表します。「闇」といっても夜の闇のみならず、昼夜を問わず、じめじめと薄暗い陰鬱さも表すそうです。門構えに「音」で「闇」。この字を見ていると、闇の世界は視覚よりも聴覚優位であることを感じます。人は五感を使って脳に情報を送っていると言われますが、受け取る情報の83%は視覚に頼っているそうです。聴覚が11%、残りの嗅覚3.5%、味覚1.5%、触覚1%だと言われています。視覚が驚異的に高いのです。現代人はどんどん視覚のパーセント率が高くなって、その他の感覚の衰えが高まっていると言われています。聴覚は五感の中でも、原始的な感覚器官。鳥のさえずり、かみなりの音、人の話し声・・・視界にも入っていない、匂いもしないのに、ほぼ正確に位置関係を把握することができます。普段何気なく行っている、「音から方向を捉える」ということは、実は凄いことなのですね。上下左右全方位に360度の全天球で音は捉えることができます。その機能が、生きていく上で「危険を回避する」という、とても大切な役割を担っているのです。京都の奥深い文化に触れてみたい!一生美しく元気に歩き続けたい!そんな健康に前向きで、京都が好きな人のためのメールマガジンです。文化浴&ウォーキングセラピーの情報ミストを浴びて.:*:'心身健康な週末をお過ごしくださいね。不安定な天候が始まり出しましたが、元気に過ごして参りましょうね!◆世界が注目!最強の寝たきり予防法6月6日のNHK「ためしてガッテン!」では、今、全世界で注目されている筋肉&血管を強くする!"最強の寝たきり予防法"が紹介されていました。そこで取り上げられていたのは、定年後、毎日1万歩歩いているご主人と、運動嫌いで社交的な奥様。どちらが寝たりきりリスクが高いと判定されたと思われますか?・・・何と意外にも!ご主人の方だったのです。◆その予防法とは?!従来からとっても大切と言われてきた運動や食事ではなく・・・ずばり!人に親切にすること。人との繋がりを作ること。それが最強の寝たきり予防法だそうです。前述のご主人は、お一人で黙々と歩いていらっしゃって、定年後、人との繋がりを失っていらっしゃったことが、その判定結果になったようです。◆人類の歴史の中で作られた共助システムカルフォルニア大学での研究によれば、人に親切にすることで、体の中の炎症が抑えられるというのです。「炎症」は、血液中の免疫細胞が病原菌などをやっつけるために必要なのですが、炎症が長く続くと筋肉や血管にダメージを与えます。その結果、筋力が衰え、動脈硬化から脳卒中や心筋梗塞などの病気になり、寝たきりになってしまいます。カリフォルニア大学では、1日3回「自分がうれしいことをするグループ」、「人に親切にするグループ」、「世の中の役に立つことをするグループ」に分かれて実験。その結果、「人に親切にするグループ」の体内では炎症が起こらなくなったそうです。相手がよりよい方向に変わった時、自身にも喜びと癒しがもたらされ、いっそうよい方向へ変わっていきます。した利他行動は、人間が進化する過程で、「生き残るうえで有利な集団」になるための方法として、発展してきたと考えられています。「人に親切にする」ということも、「人との繋がり」があってこそ、できることですよね。イギリスでは今年1月に「孤独担当大臣」が誕生して、国をあげて数百万ポンド(数億円)の予算を付けて、対策に乗り出したほどです。いうわけではありませんよ。運動がある程度効果があることは明らかですから、一人でしっかり運動するよりも、グループで軽めの運動をする方が、介護予防効果あり。カラオケ好きの人であれば、2人よりも5人くらいでワイワイと歌う。カラオケだけでなく隣のファミレスでワイワイ食べると、相乗的に良いことが起こるのじゃないか?とのこと。詳しい内容は以下をご覧くださいね。「人とのつながりチェックシート」も是非お試しあれ♪//www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20180606/index.html◆文化浴の森でワイワイ!私自身、長年、多くの50歳以上の人とワイワイと京都のまちを歩かせて頂いています。確かにその時、その後、私自身が幸せに満ちて、心底イキイキします。一人遊びが好きで、群れたり集団で騒ぐのが好きではない性格ですから、集団に入る時、結構ストレスを感じてきました。一人行動の方が平気です。一人カラオケ、一人ファミレス、一人ウェディングのモデルにまで抜擢された経験もありますから(笑)これを私は孤独とは言わず、自立と捉えています。大人同士が良好に繋がるためには、まずは自立した言動や精神が必要ですものね。依存的な精神では、例え繋がりを多く持っていてもかえって逆効果でしょう。私の講座にご参加下さる方はお一人様がほとんどですが、私自身元来そういう性格ですので、お一人様が勇気を出して、講座にご参加下さることが、とても嬉しいです。「綺麗ですねぇ~」「飴ちゃんどうですかぁ」「どちらからですか」「大丈夫ですか」なんて互いにお声を掛け合って、いつしか繋がりあって、ワイワイと歩いています。そんな皆さんのお姿を見ながら歩く時間が、私自身、最高の幸せです。思われる方、どうぞお気軽に、私澤野まで、メッセージをお寄せくださいね。京都の奥深い文化に触れてみたい!一生美しく元気に歩き続けたい!そんな健康に前向きで、京都が好きな人のためのメールマガジンです。文化浴&ウォーキングセラピーの情報ミストを浴びて.:*:'心身健康な週末をお過ごしくださいね。情報便』は、京都の奥深い文化に触れてみたい!一生美しく元気に歩き続けたい!そんな健康に前向きで、京都が好きな人のためのメールマガジンです。[2]文化浴ポイントを探す【文化浴をサポート】健康は足から。