株式会社スポルアップ4分でできる!朝ヨガで代謝アップ&ストレス軽減ツイートシェアはてブGoogle+Pocket「朝はいつもぼんやりしている」という方は、たった4分で行える朝ヨガにチャレンジしてみませんか?上半身をほぐすポーズを中心に行うことで、呼吸も深まり、頭もクリアに。朝ヨガで、快適な1日をスタートさせましょう。朝ヨガで体をほぐすことで、体の歪みを調整し、血液やリンパの流れがスムーズになる効果が期待できます。これにより、体の隅々まで新鮮な酸素が巡り、頭がスッキリとして快適に覚醒することにつながるといわれています。朝日の入る部屋で日差しを浴びながら行えば、気持ちもポジティブになりますよ。いざ、チャレンジ!【猫の呼吸】で背骨をほぐす四つん這いになり、息を吐きながら背中を丸め、吸いながら反らせる動きを何度か繰り返します。体の背面・全面をよく伸ばすように意識して行うと、気持ちがよいでしょう。【後ろで組んだ手の回旋】をして腕や肩甲骨周辺をほぐす正座をしてつま先を立てた状態になり、両手を後ろで組みます。このとき、肩甲骨をしっかり寄せて肘を伸ばし、組んだ手のひらどうしを合わせるとより効果的です。ここから円を描くように手を回旋させていきます。左右、それぞれ行ってください。【猫の伸び】で上半身全体を気持ちよく伸ばす四つん這いの状態から両手をさらに前へ移動させ、両腕の間に額、もしくはあごをつけます。猫が伸びをしている様子にそっくりのこのポーズは、上半身全体を気持ちよく伸ばしてくれます。【コブラ】で胸を広げてスッキリうつ伏せになり両手を胸の横に付いたところから、ゆっくりと胸を持ち上げていきます。バストアップ効果も期待できます。効果を高めるポイント朝ヨガを行うときは、「深くゆったりとした呼吸を意識すること」と「自分の体に意識を集中させること」を心がけましょう。深い呼吸を行うことで代謝が上がり、アンチエイジング効果も期待できます。朝は、快適なヨガで自分にご褒美を。株式会社スポルアップ株式会社スポルアップです。スポーツに関する効果的な練習・トレーニング・食事を分かりやすい記事で紹介していきます。酸素この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。柔軟性を高めて美と健康の維持2019.11.25牛面のポーズで美姿勢を手に入れて代謝アップ!正しい腹式呼吸法をマスターしてビューティーアップRECOMMENDこちらの記事も人気です。株式会社スポルアップ株式会社スポルアップです。スポーツに関する効果的な練習・トレーニング・食事を分かりやすい記事で紹介していきます。詳しくはこちらLogin仮会員が完了できない場合。