2016年7月15日ヒップアップを目指す場合に重要となる筋肉は、大臀筋(だいでんきん)というお尻のシルエットを作る筋肉。大臀筋が弱かったり、衰えていたら、上に乗っかっている脂肪は重力に逆らえず、次第に垂れてきてしまいます。そこで、大臀筋を鍛えてお尻の脂肪を本来ある位置に引き上げることが急務となるのです。大臀筋は大きな筋肉なので鍛えることで代謝も高まり、お尻の脂肪を燃やしてくれます。その結果、適度な脂肪を蓄えた美しい丸みのあるお尻が形成されることになります。骨盤の位置が正常でないとのぺっとした印象になり、美しいお尻を作るには一歩及びません。骨盤が後方に下がっていると、ヒップは上がりはしたが、形がいまいち・・・ってことなってしまうのです。そこで、骨盤の位置を正常に保つ必要があります。その時、重要な働きをする筋肉が、お腹の奥深くに位置する(深部腹筋)大腰筋(だいようきん)です。大腰筋を鍛えることで骨盤が立ち上がります。前後にずれることを防止します。その結果、大臀筋は引き上げられ、お尻のトップを引き立たせてくれるのです。このように美しいお尻作りには、骨盤もしっかり整えることが大切なのです。大腰筋を鍛えることは、ぽっこりお腹の解消にも効果的なのです。いつかエクササイズプログラムをご紹介しますのでお楽しみに。さあ、動画を参考にまずは3ヶ月間チャレンジしてみましょう。楽に出来るものはそれだけの効果しかありません。継続することできっと体に変化が現れ、体作りが楽しくなるとことと思います。【1】デッド・リフト【2】オルタネイト・フロントランジ【3】ニートゥーチェストこの3種目を1回のトレーニングでまとめて行います。各種目間に3分間の休憩を入れて実践してみましょう。お疲れさま!よい週末を。「太ももの脂肪が多く、上半身とのバランスが悪い人...続きを読むWでゲット。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。引き締めて、太もものスタイルを良くする方法。同時に体幹も強化可能!ジムのケーブルを使って二の腕を鍛える筋トレ種目。ライイングフレンチプレスの方法ジムのケーブルを使って二の腕を鍛える!トライセプスエクステンションの方法ジムのケーブルを使って力こぶのピークを作る!ライイングケーブルカールの方法とポイントジムで筋トレするならケーブルを活用しよう。上腕二頭筋を鍛えるケーブルカールの方法とポイント3ヶ月肉体改造プログラム人気ランキング体幹トレーニングの王道「プランク」のやり方と効果。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。筋トレTVに掲載中のコンテンツは、すべて筋トレTV運営部に属します。