3’12)部門別13位、総合15位(たぶん)なんだこのギャグみたいなラップはwww2011年に5km、2012年に10kmに出て以来の日光杉並木マラソン。こんな具合にここ最近、そこそこ順調にタイムは上がってきていて、前日こそユルいjogのみだったけど2日前、3日前もインターバルやってた。レースもまあそこそこ走れると思ってたんだけど甘かった/(^o^)\2011年に5km走ったときは16’20で3位。キツイコースだとは思ったけどラストまでしっかり動いていた。走れてた頃の記憶が逆に邪魔をした/(^o^)\折り返して上り区間が始まると前フトモモがキンキン痛むような感覚の疲労。抗えずどんどんペースが落ちて「そこそこ走れると思ってた」が間違いだったことに気づいた。この「キンキン痛む」ような疲労感は何度も味わってるけど、こうなると全く対応できなくて基本的にレースが終わる。800mや1500mのラストでピヨピヨするのと多分同じ。面白いのはロードレースの距離だと、意思とは裏腹に強制的にペースが落ちると少し回復してラストだけペースが上げられるところかね。面白いけどレースとしては終わってるのでこうならないような対策を考えなければならんよなー。5’32/km軽く熱中症。レース入賞はうれしい。葛西ナイトマラソン恒例イベント?になりつつある平日夜のランイベント。池田さんと鹿野母ちゃんと出ました。2’59スタートに間に合うかどうかというところで既に戦いは始まっていたw事前情報では余裕を持って間に合うはずだったが、仕事にトラブルはつきものである。定時ちょい前から始まる議論。やめて/(^o^)\会場について着替えたときにはスタート15分前。jogしてストレッチしてナガシ突っ込んでおわり。スタートして300mで集団が5〜6人。暗いうえにアップダウンがあって怖い。道が見えないww今回進歩が感じられたのは3kmまで一定ラップで押せたところかね。この中から1人だけ表彰台から落ちる/(^o^)\スタートして1kmぐらいで5分前にスタートした10km組に追いつくんだけど、3km超えてから道が狭い...10km組のランナーをどうにか避けながら4人のバトルが続く。進路が確保できなくて、ブレーキかけたり飛ばしたりと、むしろこの状況を使って揺さぶりかけてるような人もいた。この1kmが3’30かかってる割に全然休んだ感じがしない。4km過ぎて道が広くなったところでレースが動いた。2人が飛ばしてなんとか追う。「これは3位以内もらったか!」(雑念)ジリジリと前2人に離されて、ラストで1人を詰めるも追いつかずそのまま3位でゴール。1位の人は16’11。ラスト1km切って10秒離されるのはちょっと力の差があるなあ。並走してて3kmすぎても息が切れてなかったので予感は当たってた。個人の結果は前回の浅川ロードレースとほぼ同タイム、アップダウンと3〜4kmの渋滞バトルを考えれば内容はより良いかも。浅川ロードレースローカルな大会だけど第23回ということで歴史もあり、運営もしっかりしてた。部門ごとにスタート時間が結構違ってて、10kmの嫁さんがゴールしたあとで5kmスタート今日は内容的にあまりよろしくなかった模様、とはいえキッチリ2位に入った。淡々と走っていたら3位集団だったのだ。いつもと違った点が1つあって、1〜2kmのペースが落ちなかったこと。3’14というラップは正直今の自分には速いと思っている。1600m×4の練習では3’18ペースあたりが限界だから。レースマジックなのかなんなのか、2km地点でもそのままのペースでいけたことはメンタルでプラスになった。走ってたら3位集団で2位が結構遠い。ここに表彰台最後の1枠を賭けた勝負が勃発。4〜5人いたと思うけど3kmを過ぎてだいぶキツくて更に少々上り坂。こりゃーーーキツい!と思っていたらみんなキツかったみたいでペース落ちたけど集団から離れることもなかった。ゴール前の直線が300mあるんだけどそこまでに残ったのが俺ともう1人のタイマン。直線入った直後に相手が仕掛けて俺も追走。嫁さんがいて鬼ゲキwwwこれ負けたらまずいwwwwwというわけで界王拳を発動。これまでの経験的に、あと200mなら結構極端なスパートが効くんだけど、先に仕掛けられたのとすぐそばに嫁さんがいたwwwのとで自分も300mの位置で仕掛けざるを得なかった。結果やっぱり200mでカラータイマーがピコンピコンして抜き返されるかと思うぐらいピヨったような気がしたけど後で結果見たら7秒差ついてたので頑張ったやろ俺。終わったあとちょっと立ち上がれなかったけど😇😇😇16分台がやっと、みたいな状況から少しだけ抜け出せたかな?あとは23〜24°Cぐらいの暑さの中でシーズンベストが出たことは少し嬉しい。これを足がかりにしたい。moriokuさんオンライン(Twitter)で繋がるおじさん達が、1人5kmのオフラインでタスキを繋いだ。週間予報で当日の天気が荒れまくることがわかっており、正直なところモチベーションはかなり落ちていたw台風並み横殴りこんな言葉をなんど聞いたか/(^o^)\しかしそこは駅伝の連帯感という良いんだか悪いんだかわからないアレのためにとりあえず雨の中全員集合。早く終わらせようw野武士が4位で帰ってきた!俺はエネルギー弾撃ちそうなポーズww1.5kmあたりで1人、中継300m手前ぐらいで1人抜いて2位で渡す!3区まぁさん、トップと10秒差の2位で粘る!!アンカーmoriokuさんをラスト1km地点で待ってたらトップで帰ってきたああああ!完璧なクロージングですwww冒頭の出オチ。10秒差の優勝やで!走ってる最中の雨がいちばんひどいというお約束な感じではあったものの、各区間のランナーがキッチリ仕事をする最高の展開で優勝することができました。うれしい\(^o^)/優勝賞品としてアンダーアーマーのシューズがいただける模様。履いたこと無いのでワクワクして発送を待とう。ヴェイパーフライFKラップは見ての通りばらんばらん。コースは平坦で行きが追い風、帰りが向かい風でたぶん4〜5mぐらい吹いてたんだけど2km地点と3km地点で逆転現象が起きてるのが謎。仕事したからいいことにしよう。濡れた路面のヴェイパーフライは少々怖かったけど折り返しでは細心の注意を払ったのでなんとかなった。エースの野武士は16’30。5000mでコンスタントに16分切る野武士なのでまあやっぱり今の俺の力は16’30前後だろうなあ。上がってこない苦しさはまだ続くけどめげずに続けよう。有楽町まで移動してロイヤルホストで乾杯。ジャージ姿の4人が白い目で見られたのは言うまでもない。駅伝のあと、綾瀬にある昔ながらの喫茶店でランチ。タバコ臭いwさて時系列で。4’34/kmペガサス34前日に失敗したレースペース15kmのあと、ふたたび基礎を積み上げることと、短くはなるけどトラックシーズンを見据えてスピードの刺激も定期的に入れていきたい、そして距離走った後だとダルくてサボるので距離の前に300やったw12.8kmは4’30/km切るぐらいで巡航してラスト1.5kmぐらいをダウンにして落とした感じ。後半は十分にツラかった。ツラいかどうかと効果があるかどうかは別物なので正直わからんけど、なんとなくこういう積み重ねも俺には大事な気がしている。36′′5ヴェイパーフライFKおそらく、2日前にやった失敗ペーランと前日ちびっと距離踏んだことが原因で大腿四頭筋と内転筋が筋肉痛。翌日駅伝なのに/(^o^)\イチかバチか?シゲキ入れというものを久しぶりにやってみた。ここ数年はシゲキというものはあまり意味が無くて、むしろ疲労を溜めるリスクが高いと思っているのだけど、翌日の駅伝は練習の一環!と割り切っていたので今回は敢えてリスクを取ってみた。都民駅伝チーム足立区。所属チームであるRJKから4名と、大砲軍団を擁する某チーム2名からなる連合軍。ヴェイパーフライFK「風」以外にコメントは無いwなんだこのラップwまあ前日からの予報ではあったんだけど雨も降るし風も吹くって。実際雨は大したことなかった。