女子ラクロス選手のための基礎体幹トレーニングいよいよ7月12日より、ロンドンで女子W杯が開幕。僕が所属する青山学院大学女子ラクロス部からは岩田麻衣子さんがゴーリーとして柴田さん(しゅんさん)がアシスタントコーチとして選ばれ、日本代表選手とともに戦います。残念ながら青学からW杯に出場する選手はいませんが、7月26日から開催されるワールドゲームスに1名選出されました。大学生ながら、日本代表メンバーに選出されるのは凄いこと。ワールドゲームスで、どんなプレーを見せてくれるのか楽しみです。2017年も下半期を迎え、学生リーグがスタートします。大学女子ラクロスのリーグ及び、全日本ラクロス大学選手権大会までのシーズンは、8月〜12月。2017年の学生日本一を決める決勝は、11月26日(日)に駒沢オリンピック公園で開催予定です。2017~日本一への道~シーズン開幕も間近ということでラクロス選手に必要な基礎トレーニングをご紹介していきます。上半身と下半身の動きを繋ぎ、力の発揮を高める体幹の基礎トレーニングをお伝えします。体幹力強化のトレーニング1.フロントブリッジ【やり方とポイント】1肩肩の真下に肘が来るようにして、体を持ち上げます。2頭から足まで一直線になるように保ちます。3お尻の位置が変わらないように気をつけましょう。4腰が反らないように注意しながら、頭からおへそまでを一直線に保つのがポイント。5お腹の真ん中に力が入っているのを感じたら、この姿勢を15秒キープしましょう。2.サイドブリッジ【やり方とポイント】1膝を90度曲げた姿勢で、横向きに寝ます。2下側の肘と膝の外側で、身体を支え、持ち上げます。3股関節よりも膝が前に出ないように、上側の脚を持ち上げましょう。4腰が反らないように注意しながら、頭からおへそまでを一直線に保つのがポイント。5両方のお尻の上部に力が入っているのを感じたら、この姿勢を15秒キープしましょう。3.バックブリッジ【やり方とポイント】1仰向けに寝た姿勢からヒザを立て、ヒザからかかとのラインが床と垂直になるようにします。2つま先を床から離し、かかとで床を押しながら、尾骨(しっぽ)側からお尻を上げていきます。3腰を反らないように注意しながら、お尻が最大限に締まるところまで上げるのがポイント。4お尻全体に力が入っているのを感じたら、この動きを15秒キープしましょう。まとめ今回は力の発揮を高める、体幹の基礎トレーニングをお伝えしました。練習前後で体幹トレーニングを実施するチームが多くありますが、腰部に負担がかかるフォームで実施している選手を多く見拝見します。体幹トレーニングは・体幹(コア)全体に刺激が入る姿勢で行うこと・徐々に強度を高めていくことがポイントです。森川のトレーニング指導一覧表はこちらです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。お気軽にお問い合わせください。コンディショニング&トレーニングコーチの森川です。コンディショニング&トレーニングコーチの森川です。コンディショニング&トレーニングコーチの森川です。コンディショニング&トレーニングコーチの森川です。コンディショニング&トレーニングコーチの森川です。コンディショニング&トレーニングコーチの森川です。遠投強化に効果的な7つのトレーニングラクロスにおいて遠投は、速攻を狙ったり、DFの視線を大きく振り、優位な試合展開を作ることができます。コンディショニング&トレーニングコーチの森川です。トレーニングの方法ウォーミングアップに効果的な15のエクササイズ気温が急に上がる5月。熱中症になる選手が多くいます。technology.。