病気から身を守り元気で長生き病気から身を守り元気で長生き病気から身を守るための情報やその他お役立ち情報をご紹介いたします。生活していけば良いのかをまとめてみます。日頃から規則正しい生活をすることが大切だと言われています。体や脳を使うことが多い人は比較的アルツハイマー病を発症しにくいとも言われています。糖尿病や高血圧などの生活習慣病を患っている人は、アルツハイマー病の発症率が高いと言われています。高血糖状態が続くとアルツハイマー病を合併しやすいと言う研究結果があります。糖尿病のリスクが考えられます。早めに病院で検査を受けましょう。悪い点は改めるようにしてください。生活習慣病に関してはこちらをご覧ください。食習慣を見直そうアルツハイマー病に3倍から6倍なりにくくなる予防法3倍なりにくくする予防法は「有酸素運動」すなわち軽いジョギングやウオーキングなど、汗が出る程度の運動を1日20分、週2回ほど行う。軽いジョギングで脳が活性化すると認知症の予防になる。ウオーキングよりゆっくり走るスロージョギングがよいとされています。防げばアルツハイマー病も防げます。アルツハイマー病の発病原因と予防法やその対処方法について!2予防するための主な注意点メタボ体質メタボ体質の人は、高血圧や糖尿病になるリスクが高いと言われています。逆に痩せすぎても糖尿病のリスクはあります。適正体重になるようにしましょう。適正体重は、約64kg前後となります。喫煙によるアルツハイマー病の直接的な影響は解明されていません。間接的にアルツハイマー病の引き金となる危険性があります。喫煙は、“百害あって一利なし”です。出来るだけ早く止める様にしましょう。普通の人より10年早く脳萎縮が進行すると言われています。多量の飲酒は、肝臓をはじめとする様々な臓器障害やアルコール依存症を引き起こします。脳の老化を早めて、アルツハイマー病のリスクが高まります。睡眠不足や睡眠障害もアルツハイマー病の原因のひとつです。睡眠は昼間の疲労した体力を回復する効果があり、脳を休めるために欠かせない役割をしています。脳の活動により生み出された老廃物を洗い流します。睡眠は健康な脳を保つために欠かせない時間です。規則正しい生活をして、しっかりと太陽の光を浴びることも良いとされています。運動量の少ない人よりもアルツハイマー病の危険度が約3分の1に減るそうです。精神的にも不安定な状態に陥る原因となります。健康面でも多くのメリットがあります。歩く機会を増やすようにしましょう。全身を回り体内の疾患や炎症を引き起こします。歯周病になり次第に歯が抜けていきます。残っている歯が少ない人ほど、脳の委縮が進む傾向にあると言われています。顎から脳への刺激で脳を活性化します。歯を失う高齢者は増えています。昔は、70歳代後半で平均28本あった歯が10本以下に減少してきています。脳への刺激が減ってしまって、アルツハイマー病が発症するリスクが高まります。自分の歯が少しでも多く残るように毎日のケアをしっかりと行いましょう。口内のケアをしてもらう事が大切です。予防が可能と言われます。健康なお年寄りは日本茶(緑茶)を1日5杯以上飲んでいることが分かりました。健康なお年寄りは好んで飲んでいるとの報告もあります。抗酸化作用があり、この作用が関係しているものと考えられています。脳内のビタミンC、ビタミンEは脳が酸化(老化)するのを防いでいます。緑茶に含まれるカテキンなのです。食生活の改善をして、腹八分目とし、カロリーは抑えめにすることが大切です。45才前後の人で内臓脂肪が多い人(ウエスト85cm以上)を追跡調査した結果、30年後には90%が認知症になったとの報告もあります。認知症の患者さんは、魚と緑色野菜が嫌いで、肉好きが多いと言う傾向があると言う事が分かりました。魚の摂取量が少なく、肉類の摂取が多い傾向があります。食事中の肉を少なくして、魚と野菜を増やすと良いと言われています。加齢に伴う脳機能および記憶力の衰えが少ないことが分かっています。葉酸により脳の老化が遅くなる可能性が示唆されました。言語能力の低下が少なかったそうです。さまざまな形および図柄を模写する能力(空間的模写として知られる能力)の低下も衰えていませんでした。葉酸はビタミンB群の一種で、ブロッコリーやホウレンソウなどの野菜や柑橘類に多く含まれます。葉酸はヒヨコマメ、インゲンマメ、イチゴ、グリーンピース、レタスにも多く含まれます。加齢に伴う記憶力および思考力の低下が抑制されていると考えられています。アルツハイマー病の発病原因と予防法やその対処方法について!2魚が頭や体に良い訳とは?魚の脂にはDHAやEPAなどの体に良い成分が含まれているからと考えられています。魚(サバ、サンマ、カツオ、イワシ、サケ、マグロ等)を週に1回以上食べる人は、ほとんど食べない人に比べて、アルツハイマー病の発症リスクが60%減少するとの研究報告があります。肉より魚(特にサバ、イワシやカツオ等の青魚や脂身の少ない魚)の方が良いと言われています。脳の血流が悪くなり、神経細胞の細胞膜などにも障害が起こりやすくなるものと考えられています。前者の方が圧倒的にアルツハイマー病になる確率が低かった。アルツハイマー病発病後に亡くなった人の海馬中のDHAは、そうでなかった人の半分以下だったとの調査結果があります。DHA(ドコサヘキサエン酸)にはコレステロールや中性脂肪を減らす作用や血液が凝固するのを防ぐ、血栓予防効果があります。認知症を予防する効果や、コレステロールや中性脂肪を下げ、動脈硬化を予防する作用があります。DHAは1日に0.5から1グラム摂ると脳の若さを保てます。刺身2切れで充分です。ブリなら1切れ、サバなら半身、ウナギ、アジ、サンマなら1尾、イワシなら2尾です。血栓ができるのを防ぐ作用があります。血栓予防効果があります。背中の青い魚に多く、食事にイワシ、サバ、アジ、サンマ、ニシン、タラ等のEPAを多く含む魚を取り入れましょう。血圧を下げたり、動脈硬化を予防する働きがあることが知られています。EPA、DAHともに含む魚には、イワシ、カツオ、サバ、サンマ、アジ、マグロ、サケ、ウナギ等があります。アルツハイマー病の発病原因と予防法やその対処方法について!2早めのケアが症状の進行を抑える現在の医学では、ダメージを受けた脳の機能を発症前の状態に戻すことは不可能です。病気の進行を少しでも遅らすための治療が行われます。家族や周りの方々が異常な行動に早めに気付くことが大切です。食事をしたこと自体を忘れてしまうと言う点です。早めの治療やケアが効果的です。アルツハイマー病は放っておくとどんどん進行するので、早期発見をして治療を進めることが大切です。念のため専門機関で受診しましょう。2012年時点で約462万人と推計されています。認知症の前段階とされる「軽度認知障害(MCI)」と推計される約400万人を合わせると、約860万人です。2012年の調査ですから、2017年では、1,000万人を軽く超えているでしょう。65歳以上の高齢者の約4人に1人が認知症あるいはその予備群ということになります。将来急激な数で増えていくことでしょう。何としても避けたいものです。生活習慣病の予防に勤めましょう。コメントをキャンセルコメントを投稿するにはログインしてください。検索:管理者のプロフィール私の家族及び親戚の多くが亡くなりました。病名は、癌と脳梗塞、糖尿病です。今の日本で非常に多い生活習慣病です。万一病気に罹った時の対処方法は、どうしたら良いのかを考えてみました。