9h28このぐらいを継続していかなければ成績は望めない。5h17ゴミ拾いのように細切れ練習ばかりだったが集計してみると意外と時間が多かった。あばらの痛みでランを控えていたけど来週は少し多めに練習しないといけない。5h20持久力がなくて長くやるマインドにならないし集中力もない。このままでは練習量を増やしていけないので慣らさないと。2h49疲れが溜まってきていたし今週はなにかと忙しかった、こんなものだろう。明日で湯原の20週前。5h54L3が57.5分、L4が51分、山でL3かL4かわからんやつが21.5分、トータル130分だがこれを4割として割り戻すと5時間25分となる。いうことで今週はそこそこ適正な割合となったが、自分にはちょっとハードな気がする。4h44トシだし、今はとにかく体調をできるだけいい方向に持っていきたい訳で、何事も無理せず、ということで時間はあまり伸びない。3h38正月休みを明けて8週準備運動をしてから20週、という計画だが、その1週目はまあまあできた。48mあとは歯医者に行っておくぐらいか。来週もいろいろあるので結局3週間オフになりそう。8h22安全側でコントロールしているが如何せん日常の疲れがあるからうまくコンディションを上げていけるかどうか。7h46回復が遅くて二日押しの刺激入れができなかったけど仕方ない。来週やるとすればSSTのMedぐらいか。10h日常が疲れていて回復が遅く積み上げが不十分だが仕方がない。来週半ばに一度刺激を入れたい。6h414日抜いたわりにそこそこ時間。無理しないようにしよう。10h46例年に比べると練習量は少ないが、水曜に一切練習していないことを考えると我ながらめちゃくちゃがんばっている。そのぶん強度は高いので、オーバーワークに注意しないと。去年の皆生の調整失敗経験も生かさなければならない。10h15平日のみで10時間はかなりギリギリ。いえ仕事がマイルドだったらそこまでヘトヘトにはならないで済む。9h15ロング練習がないから練習時間はこんなものだろう。いえバイクの時間は少しずつのばさないと。6h19来週からMediumを積んで行く。8h39行事が目白押しで大変な週末だった。1週間しっかり回復して、FTPを確認して、今度はMediumをしっかり強化。6h08風邪で2日飛ばしてしまったが、実質3日休んでいて水曜に調子悪くなったので1日助かった。6h33練習量は予定通り、ただ負荷はかなりかけたが、まあトレーニングの疲れは多少抜けた感じなのでこれでいい。来週からバイクはきっちり負荷をかけはじめるが、ランはまだ無理なので距離を伸ばす方向で。9h34来週は仕事がやばそうだし、1週イージーとする予定。9h15週末は安定して忙しく、人手問題も解決せず。7h17土日がほとんど練習できんかったが仕方ない。8h01平日のみだとなかなかボリュームが稼げない。ま、前半の山場のGWだからこんなもんでも上出来ということにしよう。4h18ひと休み週だが土日は負荷をかけた。10h09来週はあまりできないがランをできるだけ。6h53モチベーションで苦労したことがないから、その点を人に教えることができない。いうか、やりたきゃ徹底的にやる、やらんのならやらん、というだけのことだと思うんだが、そうではない人もいるわけで、しかしそういう気持ちは自分にはわからん。8h53今週はとてもよくできた。この調子でいけばミドルはバッチリ走れるはず。7h09水曜以外は毎日バイクに乗った。1h031週半で1.5キロ増。66キロぐらいまで増やせば寒くないだろう。5h33パッと走ったときにキロ3分40ぐらいだったら楽できるのだが、ギリギリだったら途中でウンコもできないなあ。6h54忙しいのが続いてバテている。7h18地元での黒田は無理でも、とにかくどんどん勝って北海道で決めてしまおう。6h40予想通り、痩せるのがネックになってきた。6h23心臓を動かす時間が少ないが、なんだかんだ用事があるのでこのぐらいが限度だった。2h49これではいかんが忙しくてどうしようもない。モチベーションも上がらない。6h35あくまで来季のトライアスロンに向けての準備が優先なので、マラソンに向けての練習としてはインチキであるが、できるだけ頑張るつもり。いえモチベーション的には微妙だし上半身の筋トレをやっているから体重が減ってこない。4h43今日は早起きして松江往復。まあ日曜営業するより身体はずっと楽。来週早々からまた人手の問題が出るがなんとかやるしかない。3h17今週から頑張るつもりが、木曜以降大コケ。4h盆も無事済んだが、こう暑いと長い時間は走れない。ネジを巻いていかなければならないが、まあ9月からの12週でなんとか仕上げよう。3h44なかなか時間が取れないが、例年だと、皆生の疲れが取れて少しづつ動きはじめと思ったら仕事が詰まってゲッソリ、というあたりだと思うのではるかにマシである。3h03なんだかんだ用事があるのでスイムもしばらく中断。動作確認で泳いでいたけど、今やる意味はあまりない。2h58いろいろ舞い込んできてやたらと忙しく、通常のテンションだとこのぐらいの練習量しかできん。いってレース前のようなテンションで1年中過ごすことは不可能だし、まあぼちぼちやっていこう。55mこのまま筋トレを入れつつラン中心に。速い動きも入れていこう。4h14背中を傷めたのはほぼ治ったが、足底の違和感はまだある。いうか極力負担をかけないようにしているので、実際走ってみるまではよくわからない。TSBは日常負荷を考えに入れても入れなくてもほぼ同じで、+27とか+29とかになっている。自転車競技だと休みすぎになる値だろうけど、トライアスロンではこのぐらいまでは抜かないと無理じゃないか?気分的には、もう1週前にずらして余裕を持った調整をしたほうがよかったかもと感じるぐらい。人生最後のレースでもないし、レース中どう感じるかで今後についてはまた調節しよう。8h14先週末の時点ではあまり疲れていないように感じていたが、今週はどうも重くてなかなか改善しない。風邪菌のせいか、気圧のせいか、何週間単位の体調の波か、よくわからんが来週末に絶好調になってくれれば良い。12h55さて調整だがあまり深い疲れはないようなので短時間で追い込みながら量を減らしていったほうがよさそう。11h53来週しっかり追い込みたい。12h44気圧が低いとしんどい。12h118日〜22日までハード、1週抜いて4日間ハードをやって2週間テーパーという予定だったが、月火を抜いて15日〜29日までハード、そのあとテーパーということに変更。13h25だいぶ乗っているつもりだが、相変わらずバイクが上がってこないな〜〜。ランは少ない走行距離だがヒザ下さえ満足なら走れるはず。12h35とりあえず水曜までしっかり負荷をかける。12h28あと8週、しっかり積み上げていけるか。7h31体調にしたがって木曜から抜くことにしたが、来週の水曜日までに回復するか?土日が挟まると難しい。11h22今シーズンは早い時期から少しずつミディアム強度を入れているので境目がはっきりしないが、一応ミディアムを入れはじめる時期になったことにする。11h17ロングライドができなかったが、パワーメーターのモチベーションアップ効果によりノルマクリア。来週はガツンと外で負荷をかけたい。10h54来週からぼちぼちランを復活させよう。10h14バイクは合格。まあランばかりやるよりはマシ。20週前からの4週の練習量は、3種目とも2014年、2015年とほぼ同じ。思ったら1週ずれてて5週経過だった。11h06ランは現時点の身体に対しては走りすぎた。ロングと普通の2回でいい。バイクはもっと多くしないと。5h07水曜日はロングライドにならず、後半もいろいろあってたいした練習はできなかった。これで皆生の20週前、来週は4日間練習できないが、まあボチボチ行けばよい。これまでの19シーズンのいろいろな経験から考えるとなんら焦ることはない。4hひとやすみ週になったがまた来週多めにできれば。6h372月中に上昇トレンドに乗せたい。1h14途中から体調の低下を感じたので無理せず抜いた。来週からそこそこフレッシュな状態ではじめられると思う。5h30寒波の影響をもろに受けて金曜までヒマ続きだったのでそのぶん練習できたが気分はよくない。仕事が忙しくないとダメだ。3h07予定ほど量ができなかったが仕方ない。4h26ほぼ毎日動けてだいぶ進歩。55mまたもや2歩進んで3歩下がる週。健太郎は病児保育でまた次の風邪をもらってきたようだし、こんなのがしばらくは続くだろう。常に弱っているからすぐ移るがしかたがない。2h41またまた風邪。今年一年のうち、正味で半分以上風邪引いている感じ。1h52スイムは月に一度ぐらい泳いでおけばよかろう。体調が戻り加減なのに脚が曲げられないのでランもバイクも筋トレもしばらくできそうにない。1h33そろそろ軌道に乗せたい。1h12なんだかんだと忙しかったり体調が悪かったり、練習時間が取れない。1h09ぼちぼち練習しはじめよう。1h36たまたまテレビをつけると、なんとBCJのミサ曲ロ短調をやっていた。行きたかった27日の広島公演の翌日のサントリーホール公演で、バッハの曲がテレビで放送されるのは大変に貴重なことである。残念ながら、すでに残り10分のアニュスデイのところだった。そのまま観ていたが、ドナノビスパーチェムのクライマックスのところでナチュラルトランペットがあまりに下手クソでびっくり!音程が厳しいのは楽器の特性上しかたがない、しかし明らかに音が出ていないのはダメだろう。バルブも穴もないリアルな古楽器を使っていて演奏が大変なのはわかるのだが、音楽になっていなければ意味がないと思うけど。1h21徐々に動くつもり。ひと月何もしなかったが、体重はほとんど増えていない。昼メシを食わなくてもさほどひもじくなくてストイック感なく減量できたぶん、レース後にあまりひどくは暴飲暴食していない。いっても、これからの時期は筋トレも開始するからゆるやかに増えていくだろう。22:21)なしへんなのにやられたが、それの回復とともに体調も上向いてきて、ほぼ万全で来週の盆営業に備えられそう。トレーニングはできそうだったら流れで。無理してやらなくても良い。42mレースが終わったと同時にメチャ忙しくなりはじめた。盆に向けてしばらくヤバそうだし、やはり8月はほとんど練習できそうにない。6h28一番負荷をかけるべき時期に2週間抜かしてその後ギリギリまでやるという、例のない変な調整になっているが、しかたがない。普通に考えると8割ぐらいの仕上がりだと思うが、場合によってはいい方向に転ぶかもしれん。できるだけのことはした。気候のめぐり合わせがよくて仕事の疲れもどちらかというと例年より少なめ。なんとか動いてほしい。12h55風邪は治ったが、バイクの脚が戻るかどうか。4h33回復のギリギリのところを綱渡りのようなところに、仕事はメチャクチャ来る。これでまたぶり返すようだと、出場せんほうがいいぐらい。3h55風邪により6日飛ばしてポイント週の2週間の半分以上が飛んでしまった。影響ありまくりだがなんとか前向きに利用できるように工夫するしかない。11h59とうとう風邪が移った。火曜まででケリがつけばほとんど無影響だが、水曜を飛ばすようになるとちょっと影響が出てくる。出たとこで行くしかない。10h49ふくらはぎの痛みが治らないので明日のランはバイクに変更。2週間しっかり追い込めるか。身体がより持久力のほうに特化してきたせいだろう、重いものを運ぶのがしんどくなってきて腰が痛い。14h09仕事は4月末からずっと忙しく、去年と違って6月になってもずっと忙しい。そんななかでハード2週目はかなりがんばって練習ができた。疲れているが体調は悪くない。来週は抜いてできるだけ疲れ具合を減らして、まあ仕事が詰まるので完全には無理だが、その次の2週間うまく負荷をかけたい。11h36結局、ポイント練習は月水と木曜のロングで終わり。明日の月曜に入れよう。強度を上げていかなければいけない時期になった。去年よりさらに心拍が低い傾向だし、できるのかどうか...。月曜に様子見で火曜は抜いて、水曜に備える予定。11h今年の連休はハズレなしでずっと忙しく、身体にも負担がかかっている。身体の故障もあちこちあって思いきり練習できなかったりもするが、とりあえずうまくやりくりしつつ来週まで基礎トレ、オプションでもう1週かも。11h12疲れすぎずサボりすぎず、あと2週は最も多く練習が積めるようにコントロール。1h58先週で治ったはずなのに想定外の風邪。健太郎が保育園でいろんなのをもらって帰るようだ。仕事だけならまだしも練習もよくばって体調の崖のギリギリラインを歩いているような生活だから、どうしてもすぐ風邪をひいてしまう。今回は2週の損だがまあしかたない。2013年のひどい状況にならないようにしなければ。それにしても、日誌を見返すと2年前の当時より仕事の段取りは格段によくなっている。当時もうギリギリいっぱいいっぱいだと思っていた程度の売上なら、今では暇な日ぐらいの感覚。忙しくても、中休みになんとか動く余裕がある。5h17月火水休んでいちおうリセット。来週はできるだけたくさん動きたいが月曜は休み予定。9h57バイクが少ない。9h43来週こそはロングライド。このぐらい追い詰められると、逆に妥協しなさそうなのでいいかも。9h40ロングライドやってないのでこれぐらいが限度。平日にこれ以上詰め込むのは無理だ。5h29おとなしくして最短で風邪を治したので来週こそはロングライドへ。7h33途中まで順調だったが最後にコケる。5h36いよいよ20週前になった。体調は落ち着いていて、腸脛靭帯のこと以外は問題ない。去年よりはマシなところからスタートできる。5h15この調子で3月頭まで増やしていければ。08:47)なし元日は松江に帰省。高野で30センチ以上積もっており松江も夕方からかなり積もったが、3時間ちょっとで行けた。2日に街に出てみると残念ながらふなつは休み。次善策で神代そばへ行くと並んでいるのでやめた。3日間はひたすらゴロゴロ居眠りさせてもらって疲労回復。4日は熊本〜阿蘇〜黒川温泉へ。43m黒田のニュースには驚いた。今年一番感動したかもしれん。いや、やっぱり自分がロングに復帰したことのほうが大きいか。来年のカープは優勝しかない。5h49来週はできるだけ走って、2週からだ慣らし、最終週は大晦日に備えてコンディショニング、といった感じか。1h22今月二度目の風邪。症状も重いし、なによりここで休むのは痛い。38m風邪をひいたし忙しいし、ついでに足の具合を治そうと画策して途中から「や」。22:30)なし福知山まで時間がないので、距離は少ないもののわりと詰めて負荷の高いランばかりやっていて、足底の筋肉やスジ、骨などの回復が遅れがちで傷んでいた。10月の頭に、右の脛にペダルをしたたか打ちつけて相当ダメージがあったところに、さらに負荷をかけて走っていた。冷静に考えると、ここからネジを巻いてまた減量するような気力はない。いうことで福知山はパスすることにした。現時点では、愛媛の補欠抽選待ち、それがダメならとびしまで走ることにする。時間が空くので、ラン特化でなく、来シーズンのトライアスロンのことも考えたトレーニングをしなければいけない。1週間抜いたので、ここからしっかり積み上げていくことにする。先週までそこそこ積んだので、高いレベルのイージーから積んでいける。ちなみに打ちつけた脛の骨だが、ボコボコ骨が膨れているので細かいヒビが入っていたようだ。6h階段上りで脚が痛い、日曜は無理せず。5h18なかなか思うように進まない。4h11今週はいろいろ重なってまったくダメだった。5h54予定からは常に低い方へ外れるが、それは当然のことでありしかたがない。4h438月はいろいろ忙しくほとんど練習できなかったが、今週はそこそこ行けた。3h47来週が12週前になるが、予定通りには行きそうにない。1h13そろそろだと思うが慎重に。いうか、忙しすぎて練習するヒマがない。4h4420週トータルで204h10mの練習だった。スイム29.7kで8h36m、バイク4068.5kで134h10m、ラン783kで61h24m。7h59晴れた日にできる準備を前倒しでやっておかないと、直前にバタバタすると疲れが取れそうにない。疲れは徐々に抜けつつあると思うがわからない。体重は安定して63キロ切っている。13h12テーパーはどうしようか考え中。普段だったら一度5日ぐらいボーンと抜いてから微調整するが、この2週間ぐらい無理をしないようにしていたのでそこまで大きく休むほどは低下していない。基本は変えずに徐々に落としていくようにしようか。11h59一時の不調は脱した感じ。去年までの6年間とまったく違う、2007年以来のロングの練習をしているが、どのぐらい元に戻っているのか??不安である。13h38どんどん疲れがたまっている感じ。体調、というか活力を戻さないと。来週はイージーの計画だがそうもいかんだろう。11h47来週もハード週。体調はそこまで悪くない。9h20週の後半で風邪ストップ。いってもたいしたことはなく、去年だったらやっていたかもしれないが、今年は体調重視で無理しない。いつものように9週の配分をHHEHHEHEEにするつもりでいたが、1週目がH→後半レストになったため残り8週をあらためてHHEHHEEEにすることにして、欲張らず2週で5回ポイントを入れられればよいことにして来週水曜のロングライドからポイント練習とすると、火曜まで様子見できる。そもそも、ひさしぶりのロングだしトシなので、テーパーを3週間とったほうが安全だろう。3週間あればゆっくり暑さ対策もできる。ハード週がこなせるか。嫁さんと健太郎が風邪ひき、明後日は午後から雨。7h57土〜木まで抜いて金曜から通常モードと思っていたが、土日は忙しすぎて撃沈。連休を乗り切ったので土日土日とこなしていけばいいと思ったけど、やはりしんどい。明日以降も通常仕事以外の仕事、それに加えて雑事が多すぎる。一応来週までが基礎トレ期間だが、そのあとうまく積んでいけるか?心拍は落ちてきて時間もそこそこいけるようになってきたけど、高い負荷で動ける気がしない。12h10あと11週。いまの力だと、バイクラップはせいぜい4時間半といったところだろう。復帰するんだからあと15分は縮めたい。12h48あと12週。走れるようにならないが、ある程度走れるようになったあとはこのぐらいの時間走っていれば充分。それよりウワはぜんぶバイクに配分。12h17仕事や生活以外の空き時間を全部練習に突っ込んでも、慣れてくるとそこそこなんとかなる。仕事がどんどん詰まってきて、気持ちの余裕がますますなくなってきた。土日は朝起きた瞬間から追いたくられている感じ。10h無理なくやっているからせいぜいこんなものだろう。11h44あと15週。仕事が安定して毎日忙しい、しかしわりとたくさんできた。この調子でいきたいが、これから暖かくなってくるとさらに忙しくなるだろうな〜〜。ゴールデンウィークを無事通過できればいいけど。5h02ランが先週今週と週一回になって間隔が空きすぎている。9h33あったかくなるとどんどん忙しくなる。冬の感じからして、去年よりやばそう。人手もないし、やや不安である。7h10ここしばらく背骨の痛みがあり、藤田さんいわくすい臓の問題ではないかとのことだったが、先日の血液検査の結果、中性脂肪が低すぎるのは以前からとしても、総コレステロールが低い、空腹時血糖が高い、などが出た。正常範囲内ではあるが、こんなことはこれまでなかったことである。ストレスか、過労か、食事に問題があるのか。4h27なかなか軌道に乗らない。4h57ランをやりたかったが筋肉の回復の遅れや仕事の状況でいいタイミングで入れられなかった。22:23)なし結局1週間なにもしなかった。来週から徐々に戻す予定。1h49年越しそばは上体の筋トレには充分なっている。30m三連休に引き続き準備や大混雑で怒濤の一週間、しかも風邪。メシもまともに食う時間がない。大晦日に向けてまったく調整できず。15m疲れているのかやる気がまったくない。31m土曜に検査結果を聞きに行った。レントゲンは異常なし、胆のう、肝臓等々、エコーは異常なし、ポリープも消えている。血液検査もいつも通りほぼ異常なし。中性脂肪が下限値を割っているが、これがポイントかもしれない。いうことで、明らかに不調なのに異常なしという、いつも通りの結果。54m練習をほとんどしないかぎりは、仕事が相当忙しくてもなんとか対応できる。夏はこのぐらいの感じでいくしかない。42mオフだし無理せず。1h55オフ入りして5週経過した今週半ば頃から、朝のすっきり感が好転の兆し。夏バテとは無縁の体質なので、引き続き8月中はゆるゆるやってしっかり食って体調を一度万全にして、涼しくなりはじめたら少しずつ持久力トレをやりはじめたい。9月中に一度ぐらいロングライドに行けるとよい。筋トレに関しては、徐々に上げていき9月末ぐらいにそこそこのところまで戻したい。20m19日休んで筋トレから開始。思ったよりは筋肉痛が出たが、まあ初回はこんなものだろう。引き続き、身体を休める方向は変わらず、少しずつやりたいときだけなにかやる。08:45)2週間、ふつうに食って仕事して、それ以外は身体を休めている。体重はあまり変わらないがだいぶデブってきた。身体を動かしたい心境にならない。以前の経験からするとひと月はかかるかも。週の頭ごろは背中の筋肉がバリバリに固まっていて、後半だいぶほぐれたが肩凝りからくる軽い頭痛のような感じが続いている。内臓や身体の状態からくる肩凝りだと思う。23:11)予定通りなにもせず。月火のセールがスカしたので身体はだいぶ楽だった。今回のレースはあまり上げられなかった分、レースのダメージは少ないようで回復が早い。筋肉のこわばりはあるが、レースの疲労からはほぼ回復した。日々の仕事の疲れはしっかりあるし、基本の体調のラインは低いままなので、そのへんを足し合わせると低調ではある。7h45一年で最大の楽しみであるレース、しかし、やっと終ったという心境でもある。8h04月曜日の絶望的な体調からはだいぶ回復。春以降の練習が思い通り出来なかったのはもう仕方ない。あとは1週間で平年並に回復できるかどうか。さいごの土日もなんとかクリア。11h17なんとかごまかしつつ、ポイント練習を入れられた。去年より体調が悪いのは間違いないが、店も確実に忙しくなっていて、とくに5月以降は土日のはずれがなく異常に忙しい。去年ギリギリだと思っていた状況よりさらに厳しくなってきた。慣れた部分もあるが、仕事だけでも身体はよりきつくなっている。なにかうまいやり方を考えないと、いまのレベルでトライアスロンを継続するのは難しい。8h56最低限のポイント練習、しかしこれでいっぱいいっぱい。来週はもう少しがんばりたいが、週末の状況はもう限界にきている。自分一人で調理するかぎり、いまで頭打ちだ。いってもまだ人を入れるような立場ではなく、しばらくは平日を底上げする方向に行くしかない。以前胆のうに問題が出たときに近い。8h55トレーニングは昨年ほど詰めてないけど、身体はギリギリでしんどい。11h23週の最後のポイント練でコケる。来週はできるのは金曜日までか。6h05いちおう明日までイージーということにして、火曜からMediumを入れていく予定。できるかどうかわからないが、やってみんとわからん。うまくごまかす方向で。5h30またまた風邪でストップだが、イージー週を過ごしていることにしよう。10h17かろうじて10時間超え。9h20実質5日でそこそこできた。今年はあまり無理せず、できたところまでという感じでいこう。1h16来週は島根へ帰る。2h01木曜あたりから風邪で、金曜は38度5分ぐらい。この風邪は体調が好転する経過だと思われる。1h25完全にダウン。6h25バイクが異常に弱い。6h53やっとまともな週を過ごせた。ここからすこしずつ増やしていきたい。今年はリディアード方式というか、ベース作りの時期でも、LT範囲内であれば積極的に上げていくことにする。スタート地点は去年よりマシだが、去年のように気合い、集中力を高められるかどうか、自信がない。2h1820週前の区切り週は体調不良で後半休養。生活の変化でいろいろ低下しているのと、手荒れ→ゴム手のかぶれ→全身に広がってかゆみで寝不足、手が万全でなく仕事も難しくてストレス、みたいな合わせ技でだいぶやばい。休みたくはなかったが、早めに手を打つほうが安全だと思われること、去年の3月の風邪引き状況よりは現時点で反発するのであればマシという判断。去年はそのマイナス状況から4月以降にかなり根を詰めて、それに精神的肉体的に耐えられた結果そこそこ調子が上がったわけだが、今年そこまで根を詰められるかどうか。オフの強化はうまくいったが、肝心の積み上げがうまくいくかどうか。3h55練習量を増やしていく時期だが、家事の負担が増え仕事の負担が増え、無理やりスキマ時間をみつけてもなかなか身体がついてこない。こいつが物心ついて興味をおぼえるまでは、そこそこの競技レベルでいたいものだ。30m去年ひと月ぐらい長引いたときと同じ風邪。1週間おとなしくしたので、去年よりははやく治ってほしい。1h42この時期にもかかわらず予定より多くできた。新年早々も始動したい。1h393連休はアホみたいに働いてトレーニングどころではなかった。来週前半は少し抜かないと身体が保たんかもね。1h47それなりに根を詰めたつもりだったが、筋トレ2回プラス、たったこれだけ。維持できているのが不思議なぐらい。持久力の競技をやる環境にはまったくない。3h42今週はよおけ走ったわ。2h03夜に引っ越し準備するため疲労蓄積。毎回30分以内というのではさすがに持久力が維持できんから、ときどき1時間程度の練習はしとかんと。1h19今週は不調続きであった。筋トレも1週間飛ばし。1h27体重はレース時に62キロほどだったものを、しばらく65キロ前後で維持していたが、ここのところ食欲が増していて67キロ超に急増。70キロぐらいまでは問題ない。1h588月第4週まではこんなかんじでいい。8月第5週からの14週間は筋トレ、動き作り、チャリ作り。12月1月の8週は日常の疲れをためすぎないようにして距離のほうに移行。1月末から20週きちんと積み上げる。いうことになればいいけど、いろいろビッグイベントが控えているのでできる範囲でがんばる。2h01オフだから、できることをがんばる。1h274、5、6月とだんだん忙しくなってきているし、3ヶ月の短い期間ではあったが予定通りの練習が積めたことは奇跡的と思える。来年はもっとレベルアップするつもり。16mめちゃくちゃハードな1週間だった。