「ワイドスタンス・スクワット」は、脚を広げた形で動作します。もも前面の筋肉・大腿四頭筋をメインに鍛える筋トレ種目です。背筋を真っ直ぐにしたまま、膝をつま先と同じ方向に向けて下ろすのがポイントです。﻿ワイドスタンス・スクワットは、「脚を大きく開き、つま先をやや外側に向け、体の前でダンベルを持つ。強化を目指す下半身トレーニングです。太ももの内側の引き締め、筋肉アップ、筋力アップ、脂肪燃焼、太ももラインの調整、スタイルアップなどに効果が期待されます。O脚の原因のひとつに太もも内側の筋肉が弱いことが挙げられます。そのため、太ももの内側を鍛えることでO脚の改善に有効な場合もあります。背筋を伸ばしたまま、太ももが床と平行になるまで腰を落とすようにしましょう。膝はつま先と同じ方向に向けて曲げていくようにします。(内側に入らないように)ポイント膝を曲げ、ゆっくりと腰を下ろす元の姿勢に戻る時もゆっくりと戻る背中が丸まらないように胸を張り、背筋を伸ばした状態で行なう太ももが床と平行になるまで膝を曲げる膝はつま先と同じ方向に曲げる太もも前面と内側の筋肉が使われていることを意識する目標回数10~15回×2~3セットこちらの記事もどうぞこんな記事も読まれています!サイド・ヒップレイズでお尻を引き締める「サイド・ヒップレイズ」は、中臀筋、小臀筋を鍛える筋トレ種目...続きを読むヒップアップに効果的。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。引き締めて、太もものスタイルを良くする方法。同時に体幹も強化可能!ジムのケーブルを使って二の腕を鍛える筋トレ種目。ライイングフレンチプレスの方法ジムのケーブルを使って二の腕を鍛える!トライセプスエクステンションの方法ジムのケーブルを使って力こぶのピークを作る!ライイングケーブルカールの方法とポイントジムで筋トレするならケーブルを活用しよう。上腕二頭筋を鍛えるケーブルカールの方法とポイント3ヶ月肉体改造プログラム人気ランキング体幹トレーニングの王道「プランク」のやり方と効果。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。筋トレTVに掲載中のコンテンツは、すべて筋トレTV運営部に属します。