腹筋と腸腰筋を鍛える「ネガティブカールダウン」のトレーニング方法を実演・解説します。筋肉が伸びながら力を発揮する動作を重視した筋トレ種目です。下ろす時で腹筋を意識し、ゆっくりと下ろすことで負荷が持続し、腹筋への刺激が高まります。構成される腹部の深い位置にある筋肉・インナーマッスルの一つ。﻿ネガティブカールダウンは、「腕を前方へ伸ばした状態から体を丸めながら上体を起こし、大きくブレーキをかけながら元の体勢に戻る」動作により腹直筋、腸腰筋の強化を目指す腹筋トレーニングの一つです。腹筋の強化・引き締め・脂肪燃焼、骨盤の安定、ウエストラインの維持・向上、内臓の位置を整えることなどに効果が期待されます。ネガティブカールダウンは、戻るときの動作がもっとも重要となります。シットアップの応用版とも言え、意識的に腹筋への負荷を高めるややハードなトレーニングです。強化できるメニューとは?腹斜筋を鍛える「ツイスティング・クランチ」のトレーニング方法...続きを読むシザースで腹筋下部と体幹を同時に鍛える・腰の負担軽減も腹筋下部と腹横筋を鍛える「シザース」のトレーニング方法を実演...続きを読む自重による筋トレでクッキリと割れた腹筋を作るシックスパックトレーニングアブドミナルバーンLV2(レベル2)の筋トレ方法を解説・実演...続きを読むわき腹を引き締める「サイド・アームスタンディング」と効果を上げるバリエーション/体幹トレーニング実践講座わき腹方向から体幹を強化するサイド・アームスタンディング。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。引き締めて、太もものスタイルを良くする方法。同時に体幹も強化可能!ジムのケーブルを使って二の腕を鍛える筋トレ種目。ライイングフレンチプレスの方法ジムのケーブルを使って二の腕を鍛える!トライセプスエクステンションの方法ジムのケーブルを使って力こぶのピークを作る!ライイングケーブルカールの方法とポイントジムで筋トレするならケーブルを活用しよう。上腕二頭筋を鍛えるケーブルカールの方法とポイント3ヶ月肉体改造プログラム人気ランキング体幹トレーニングの王道「プランク」のやり方と効果。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。筋トレTVに掲載中のコンテンツは、すべて筋トレTV運営部に属します。