塩分/0gこのメニューの作り方を見る季節の食材りんご塩分(ナトリウム)の摂取量が多い地方でも、りんごをよく食べている地域は高血圧の患者が少ないことがわかっており、旬の時期には食事に積極的に取り入れたい食材です。りんごには血圧を下げるカリウムが豊富ですが、悪玉コレステロールを低下させる水溶性食物繊維のペクチンや抗酸化作用のあるケルセチンなどの成分も多く、動脈硬化の予防にも期待されています。米はさっと洗って約30分浸水し、炊飯器または鍋で普通に炊く。炊き上がったらヘラでほぐし、分量のごはんを器に盛る。残ったごはんは密閉容器に移し、冷凍保存する。作り方がんもどきは熱湯をかけて油抜きし、5mm~1cmの厚さの細切りに切る。小松菜は根元を切り落としてよく水洗いし、3~5cmの長さに切る。鍋にだし、醤油を入れて火にかけ、煮立ったらがんもどきと小松菜を加えて中火で煮る。小松菜に火が通ったらかつお節をまぶし入れ、器に盛りつける。納豆に醤油を加えて味つけする。アボカドと長いもは、大きめのサイコロ状に切る。のりは4等分に手でちぎる。納豆は小鉢、アボカド、長いも、のりは皿に盛り合わせる。のりの上に納豆をのせ、アボカドや長いもをお好みでトッピングし、のりを包んでいただく。急須に茶葉を入れ、95°Cの熱湯を注ぎ、ふたをして約30秒浸出する。玄米茶を湯のみ茶碗に注ぎ入れる。沸騰した湯でパスタをゆでる。あさりは砂抜きしたものを用意し、水洗いする。鍋にオリーブオイル、にんにく、赤唐辛子を入れて火にかける。香りがしたらあさりと白ワインを加え、蓋をして貝が開くまで加熱する。ゆでたてのパスタをあさりの鍋に加えて手早く混ぜ、味見をして塩を加える。できたてを器に盛りつける。1粒(5g)作り方ブロッコリー、カリフラワー、にんじんはやわらかくゆでる。ヨーグルト、マヨネーズ、らっきょうを混ぜ合わせる。器に温野菜を盛りつけ、ヨーグルトソースは小皿に移して別添えにする。作り方りんごはくし形に切り分け、皮をむいて種を取り除く。鍋に水、グラニュー糖を入れて火にかける。グラニュー糖が溶けたらりんごとレモンを入れ、クッキングシートの紙蓋をして中火で煮る。りんごの表面が透き通ったら赤ワインを加え、約7分煮た後、そのまま冷ます。器に分量の半分を盛りつけ、ミントの葉を飾る。牛肉は食べやすい大きさに切る。焼き豆腐は1~1.5cmの厚さに切る。白滝は食べやすい長さに切る。春菊は葉を食べやすい長さに切る。ねぎは3cmの長さに切る。しいたけは半分に切る。鍋にだし、醤油、砂糖を合わせて火にかける。煮立ったら牛肉の1/3を入れ、焼き豆腐、白滝、ねぎ、しいたけ、残りの牛肉、春菊の順に加えて煮る。器に卵を割り入れ、溶いた卵につけながらいただく。1枚(10g)作り方コーンは電子レンジで加熱解凍する。キャベツとコーンをフレンチドレッシングであえる。器にサラダ菜を敷き、コールスローを盛りつける。*あらかじめつくって冷蔵庫に入れておくと味がなじみ、食べやすくなります。冷凍保存したごはんを電子レンジで温め、器に盛る。1缶(350ml)作り方ノンアルコールビールをグラスに注ぐ。高血圧による脳・心血管疾患の発症ゼロ(ゼロイベント)を目指す取り組みをご紹介します。健康に役立つさまざまな情報を紹介するヘルスケアメディアです。一人ひとりが自分にあったペースで、健やかで美しい毎日を過ごすお手伝いをしています。インターネットから、オムロン健康機器をご購入いただけます。ネブライザ(喘息用吸入器)の情報をご案内しています。オムロンの軽度難聴者向けデジタル補聴器「イヤメイトデジタル」の公式サイトです。自社製品の測定データをパートナーの企業様に簡単に使っていただけるよう様々なデータ連携方法を用意しています。アライアンスパートナー募集などご覧いただけます。動脈硬化の検査を受けられた方に、検査結果の見方をご説明しています。対象者に合わせた目標設定と取り組み成果の見える化で特定保健指導を効率化するサービスです。