血糖値HOME金スマ【金スマ】血糖値を下げる体操のやり方!食後5分の簡単エクササイズとは(2月8日)2019年2月8日のTBS系『金スマ』で放送された、食後の血糖値を下げる体操のやり方をご紹介します。5分行うだけで、ウォーキング1時間、ジョギングなら15分に相当するという簡単エクササイズです。食後の血糖値を下げる運動のやり方です。ポイントは、食後30分以内を目安に、以下5つの体操を5分行うこと。椅子を二つ用意して、背もたれを内側にして真ん中に自分が立つようにして下さい。屈伸体操1、椅子の背もたれに両手を置き、腰を落とす。これを合計20回行います。・後ろに椅子があるようにイメージし、ゆっくりと座るように腰を落とします。・深く腰を落とすと辛い場合は、足を浅く曲げてもOK。右足を前にだし、大きく開く。2、そのままの状態で腰を落とし、足を曲げる。深く沈み込むのが辛い場合は、浅くてもOK。右足が終わったら左足も同様に、左右合計20回行います。もも上げ体操1、椅子の背もたれに両手を置く。2、後ろに片足をひき、続いてぐっと前にももを上げて出す。ももが上がらない人は少し上げるだけでもOK。左右合わせて20回行います。沈み込みもも上げ体操1、椅子の背もたれに両手を置く。2、右足を前に出し、左足を後ろに引く。3、ちょっとだけ沈み込んでから、もも上げをする。左右合計20回行います。屈伸もも上げ体操1、2つの椅子の間に立ち、足を左右に大きく開く。立ち上がりながら片足を上げてひざにタッチしながら立ち上がる。左右交互に行い、合計で10回行います。きつい場合は腰を落とさずに、ももを上げて膝に触るだけでもOK。171→126(正常な血糖値は70~140)全て正常な血糖値の範囲に変わりました!今回のエクササイズを教えてくれた中野ジェームズ修一さんによる著書「医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本」はこちらです。番組で紹介された内容以外にも、より詳細な情報がまとめられていますので、気になる方は、ぜひお買い求めくださいね。まとめ&感想たった5分行うだけで、ウォーキング1時間に相当する運動というのは驚きですね。血糖値を気にする方だけでなく、ダイエット目的としても効果がありそうです。気になる方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。当サイトでは、テレビで話題になったレシピを実際に作って、動画をYouTubeで紹介しています。【ヒルナンデス】木金レシピまとめ3品(1月9日放送分)。小林まさみさんの冷蔵庫の残り物レシピ2020年1月9日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された、週末を乗り切る木金レシピの作り方をご紹介します。教えてくれたのは人気料理研究...【家事ヤロウ】たまご料理レシピ7品まとめ。キングオブタマゴ2019No.1決定戦!究極のニラ玉、パン粉フレンチトーストなど(10月16日)2019年10月16日のテレビ朝日系『家事ヤロウ!!!/キングオブタマゴ2019簡単卵料理No.1決定戦!』で放送された簡単たまご料理7品を...【ヒルナンデス】ハンバーグの引き算レシピ。15分で作れる!超時短の引き算クッキング(10月11日)2019年10月11日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』~超時短引き算クッキング~で放送された「デミグラスソースハンバーグ」の作り方をご紹介し...【スッキリ】美腸スープ「豚肉とれんこんの豆乳みそスープ」の作り方・レシピ動画。スマ】やせ筋トレダイエットのやり方と効果!とがわ愛さんの美ボディトレーニングとは?やしろ優&さとう珠緒(12月6日)2019年12月6日のTBS系『金スマ(キンスマ)』で放送された話題の最新ダイエット方法「やせ筋トレ」をご紹介します。痩せる筋肉を重...【ヒルナンデス】やせる出汁を飲むだけダイエットのやり方と効果!頑張らないダイエットに藤本友美さんが挑戦!(11月25日)2019年11月25日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された話題の頑張らないダイエット「痩せるだしを飲むだけダイエット」のやり...痩せすぎ注意ダンスダイエットのやり方・動画。スマホを見ながら踊るだけの頑張らないダイエット!2019年8月19日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された話題の「頑張らないダイエット」、スマホを見ながら踊るだけダイエットのやり方と...大ブーム!ゼロトレのやり方と効果を検証。金スマで紹介された話題のダイエット金スマや、スッキリなどのTV番組をはじめとする各メディアで紹介され、驚異のダイエット効果が話題のゼロトレ、体の歪みを矯正することがコ...即やせ高野豆腐パウダーの作り方と活用レシピ!あさチャンで話題のダイエット2019年9月3日のTBS系『あさチャン』や、ヒルナンデス!で放送された高野豆腐ダイエットのやり方をご紹介します。08:21中野ジェームズ修一さんの『医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』です。記事の方でも紹介させていただきましたので、ぜひ参考にしてみて下さい。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイトレシピ動画公開中テレビで話題のレシピを実際に作った動画を、YouTubeで公開しています。【所JAPAN】リュウジさんのペーパーブリの作り方。家庭でできるアレンジ鰤(ぶり)レシピ(1月27日)【所JAPAN】リュウジさんのブリ茶漬け(日韓ワールドカップお茶漬け)の作り方。家庭でできるアレンジ鰤(ぶり)レシピ(1月27日)【ヒルナンデス】食パンメロンパン(ざぶとんメロンパントースト)の作り方・レシピ動画。業務スーパー食材で作る簡単レシピ(1月27日)【ヒルナンデス】Mart(マート)編集部が予想!今年流行るものベスト5は?ぬか漬けの素、ラー油ビーズなど(2020年1月27日)【ヒルナンデス】業務用スーパー食材のアレンジレシピ。座布団メロンパン、とろとろ湯豆腐など、スー子さんが伝授!(1月27日)【男子ごはん】ポテタラオムレツの作り方。腰痛,【ソレダメ】膜ゆる体操で腰痛改善!1日たった3分の筋膜ほぐしストレッチ。WordPress.。