日本初!シャンプーとリンスにフケ原因菌(頭皮のカビ)の増殖を抑える抗カビ成分「ミコナゾール硝酸塩」を配合。LumiNousストレスが原因のフケは、シャンプーを変えてリラックス法を身につけよう!ストレスを感じると、私たちの体内では不調をきたさないためにホルモンが活発になります。それが原因で皮脂分泌量が増え、フケがでる場合があるのです。なった時にシャンプーを変えると、頭皮の状態が良くなるケースがあります。シャンプーを変えること以外にも、ストレスを軽減させることも大切ですよね。そこでこのページでは、ストレスとフケの関係について解説していきます。「どのようなシャンプーを使うとよいか」ということと、私がストレスを軽減させるために実行したことや癒しのオススメ動画もご紹介しています。人はストレスを感じると、体を司るホルモンに影響を及ぼします。ストレスに対抗するために、コルチゾール(別名:抗ストレスホルモン)が「副腎(ふくじん)」と言われる臓器の「皮質(ひしつ)」という部分から分泌されます。参考:東京女子医科大学:高血圧内分泌内科コルチゾールは副腎皮質ホルモンと呼ばれていて、体内で起きた炎症を抑制するはたらきがあります。実は、コルチゾールを分泌する副腎皮質は、男性ホルモンを合成する場所でもあります。そのため、副腎皮質が活発になると男性ホルモンの分泌量も増加することがあるのです。男性ホルモンの働きについては、こちらの記事でも解説しています。男性ホルモンの分泌が活発になると、皮脂腺(ひしせん:頭皮のあぶらが分泌される場所)が刺激され、必要以上に皮脂が出てしまうのです。皮脂は、トリグリセリド、遊離脂肪酸(ゆうりしぼうさん)、スクワレン、ワックスエステル、コレステロール、コレステロールエステルから成りたっています。:化粧品用語集それらの成分うち、遊離脂肪酸(FFA)が増えすぎると以下引用のように害を及ぼします。FFAは水と脂肪をなじませる両親媒性という性質をもち、多量に存在すると界面活性作用によって細胞膜を溶かし、細胞を破壊します。引用:厚生労働省e-ヘルスネット:FFA/遊離脂肪酸でも実は、遊離脂肪酸は微生物によって分解されて皮脂膜(ひしまく:頭皮を包むまく)になるため、適度な量が必要です。その微生物の正体である、カビの一種のマラセチア菌がフケを引き起こすことが、研究でわかっています。画像引用:J-stage論文:Malasseziaの菌学フケがでているときの頭皮の状態は、ターンオーバ(新しい細胞を作り出す時間)が通常より早まっています。ターンオーバが早まっても、頭皮の表面にはまだ古い細胞が残っていて、自然に剥がれ落ちるのをまっています。古い細胞だけ剥がれ落ちるときは目に見えるフケとなりませんが、炎症の起きている頭皮では、古い細胞がはがれ落ちる前に新しい細胞がどんどん生産されていくため、古い細胞とくっついてごっそりはがれ落ちる時がきます。これが目に見える大きなフケとなってしまうのです。参考:乾癬ネットストレスから男性ホルモンが活発になり皮脂量が増えている現況は、遊離脂肪酸の量をコントロールすることも不可能です。皮脂が増えた状態では、それを分解する微生物(カビの一種のマラセチア菌)も増える傾向にあります。そのため、マラセチア菌の増えすぎは、フケやかゆみの原因となってしまうのです。皮脂の分泌量をコントロールしにくい状況では、マラセチア菌のコントロールができればフケかゆみを抑えられる可能性が高まるわけですね!2.「薬用」のシャンプーを選ぶことフケやかゆみがある場合、普通のシャンプー(化粧品シャンプー)ではなく、医薬部外品である「薬用シャンプー」を使いましょう。薬用シャンプーはパッケージの裏面に医薬部外品または薬用シャンプーと記載されているので確認してみましょう。化粧品シャンプーと薬用シャンプーの違いは、以下の表をご覧ください。薬用シャンプー(医薬部外品)髪と頭皮の汚れを落とす+フケかゆみを防ぐ○また、薬用シャンプーも含めて2~3種類の商品を試し続けても症状が治まっていない場合、カビの一種のマラセチア菌の増えすぎで起きている可能性が高いです。マラセチア菌は常在菌(じょうざいきん)といわれていて、頭皮には欠かせない存在です。増えすぎると病原微生物に変わってしまいます。その状態になった場合には抗菌(こうきん)をして、死滅させずに適度な数に戻すことが必要です。それができる薬用シャンプーに、コラージュフルフルがあります。コラージュフルフルは、マラセチア菌を抗菌する「ミコナゾール」が配合されています。ミコナゾールの働きは、以下の記事が参考になります。シャンプー直後にくるかゆみはマラセチア菌が原因!解決方法を紹介2019年5月18日また、においも防ぐオクトピロックスも配合されていて、フケかゆみを止めると同時ににおい予防もしてくれます。フケかゆみとにおいを止める薬用シャンプーはこちら3.ストレス軽減のために実行したことストレスを生む原因の多くは人間関係です。今いる環境を変えられたらストレスが軽減できる可能性は高いですが、なかなか難しいかもしれません。できればストレスはないほうがいいですよね。そのために、自分でやれることを見つけていきましょう。私自身もストレスがマックスで辛いときがありました。その時に行ったことを紹介していきます。最近はまっている癒しのYouTubeもお伝えしますね。3-1.本を読むストレスが生まれる多くの原因は、人間関係が多いです。職場でいうならば、批判する上司や出来の悪い後輩を抱える、異常にライバル意識の高い同僚がいる、といったことがあげられるのではないでしょうか。いった人たちの特徴として「考え方が幼稚な人」が多いように思いました。それに気づかせてくれたのが、自分に気づく心理学です。楽天ブックスAmazonKindle7netこの本を読んで「自分に害を与える人=幼稚な人→相手にしなくていい人」という考え方が生まれ、とても気持ちが楽になったのものです。やらなくてはいけないことが多すぎて、優先順位を決められないときは人生の9割は逃げていい。人生の9割は逃げていい。楽天ブックスAmazonKindle7net物を残す、捨てるといった断捨離(だんしゃり)があるように、考え方にも”断捨離”が必要で、やらなくてはいけないと思っていることをやりたいことやらなくてはいけないことやらなくても誰も困らないことといった感じに断捨離してみたところ、”今の自分”にとってやらなくてはいけないことは、意外にも少ないことが分かりました。実際にはこの本を読んだのは転職をした後でしたが、考え方の断捨離をしてわかった”やらなくてはいけないこと”の1つとして「苦しかった職場から逃げる」を選択してよかったんだなと再確認できたのです。3-2.転職するすぐに転職ができれば良いですが、そう簡単にはいかないですよね。自分の社会的立場が上司に昇格を期待されていたり、後輩を育てる立場だったりするとなおさらです。なかには、家族を養うために辞められないという場合もあるでしょう。あなたが辞めても会社は倒産することはないのですから。辞められない状況に思考が追い込まれていると「自分1人が辞めても会社は動きつづける」というシンプルなことにも気づけないものです。「自分がいないとみんなが困る」と、会社のことを考えているよりも、あなたの心と体の健康を優先することのほうが大事なのです。これは私が実際に転職して、気持ちに余裕が出たころに気づきました。いま、スキルを身につけなければいけない状況にいるならば、確かに辞めづらいかもしれません。「スキルを身に着けたら転職する」といったことを考えておいたほうが、あなた自身を守るでしょう。今いる環境を変えるより、この先うまくいくかどうかわからない転職へと行動するのは、正直「怖い」と感じるものです。1年後、2年後を見据えてあなた自身を守るため、”怖さ”を受け入れて行動できると、今よりも環境は必ず良くなりますよ!3-3.YouTube【ASMR】で癒される以下は、POMO(ポモ)さんがYouTubeに投稿しているASMR(エーエスエムアール)です。ASMRは”音フェチ”ともいわれていますが、ポモさんのYouTubeは動画と音の両方を楽しめます。個人的には、音だけでなく画像の世界観も良いなと感じており、よく就寝前に見ています。本当にゆったりと耳かきをされている感覚で気持ちよくなり、気づくと寝落ちしています。(笑)イヤフォン推進のものが多いASMRですが、広告の大きい音量で耳を傷める可能性があるので、広告が入っている場合は音量を最小にしてから視聴してくださいね。まとめストレスから起きるフケやかゆみは「副腎」が活発になることが原因です。ほかの内臓からくるかゆみもあるため、まずは内分泌内科といった専門医に相談するのが賢明でしょう。フケかゆみを抑える薬用シャンプーに変えて頭皮を改善させ、ストレスを軽減し、快適生活を心がけていきましょう。関連記事は見つかりませんでした。ABOUTこの記事をかいた人LumiNousあらゆるシャンプーでフケかゆみがおさまらない人は、「マラセチア菌」が原因で症状が悪化している可能性が高いです。その場合、2015年から私が愛用している「コラージュフルフル」がオススメです。過去にフケかゆみに悩まされてきた経験から、シャンプーの知識を学びました。