Aboutまとめコンテンツ一覧メンズスタイル腰痛に5分で効果大!体が若返る簡単筋トレ腰痛に5分で効果大!体が若返る簡単筋トレ朝ベッドから起き上がるとき、椅子から立ち上がったとき、しゃがんだ姿勢になったとき、突然襲ってくる腰痛。オヤジ臭い印象になるうえに、放っておいても改善するものではないため早めの対策が必要です。今日から始められる腰痛対策をご紹介します。編集部オヤジ臭い印象になるうえに、放っておいても改善するものではない腰痛。早めの対策が必要です。腹筋の弱さが要因」という認識の人が多いかもしれません。腹筋だけではなく、背中の筋肉も気にとめて下さい。腰痛を訴える人では、腰部を含める背中の筋力が低下していることが多いと言われています。これは、背中の筋肉量が足りない、といういよりも背筋が、正常に機能していない可能性が高いと考えられます。Aboutトレーニングは頑張りすぎないことがポイントです腰痛対策のエクササイズを行う際、腰痛を招かないためには、お腹側だけをはりきって鍛えたり、背中の筋肉だけを連日トレーニングしたりと、偏ったトレーニングを行わないことがポイントです。暁子オヤジ臭い腰痛を予防するストレッチ腰を支えるための筋力アップは、腰痛が出ている状態で行うのではなく、腰痛が治まってから予防として行う、と頭の片隅にとめておくと、無理をかけることなく安全だと思います。Aboutオフィスで座ったままできる腰痛解消ストレッチ3つのストレッチで、腰痛の原因となっているトリガーポイント周辺の筋肉をしっかりと伸ばしていきます。座ったまま&3分あれば十分にストレッチできるので、オフィスでもぜひトライしてください。About風呂上りに5分!ゴロゴロしながら腰痛解消ストレッチストレッチを行うベストタイミングは、入浴(シャワー)後や運動後。筋肉はゴムのような性質があり、冷えているより温まっていた方が、伸びやすくなります。About腹筋にも効果アリ!腰回りリフレッシュストレッチ腰周辺をほぐして、硬くなった筋肉を効果的にリフレッシュ。言う時に、ぜひ試してみてください。腰から背中をリフレッシュできる快感ストレッチ詰まり気味の背中や腰を十分に伸ばして、体全体に新鮮な空気を取り入れるストレッチをご紹介します。体中にしっかりと血液を循環させていきましょう。腰痛よサラバ!体が若返る簡単筋トレ「階段一段飛ばし」で腰痛解消&筋力アップ1段飛ばしで昇るのは普通に昇るより大きく脚を持ち上げて、片足で体重を支えながら体を上に持ち上げるので、筋肉にかける負担は大幅に増えます。Aboutまずはここから!基本の腹筋のトレーニング腹筋がしっかり鍛えられていれば、上半身と下半身の動きがスムーズに連動するので、疲れにくい体をつくることにも繋がります。いつでも手軽にできて効果の高いトレーニングを2種ご紹介します。体のバランスを保つ基本の背中筋トレ背筋は大きな筋肉であるため、トレーニングの効果が出やすく、筋肉量が増えやすい部位でもあります。筋肉の量が増えれば、代謝が上がり、脂肪が燃焼されやすくなって、理想のボディに、さらに一歩近づくことができるはず。About公式SNS日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。