冷え性の人は下半身を温めると血行が良くなるので、半身浴や足浴などが効果的です。実は冷え性には半身浴の方が向いているのだとか。一人暮らしの人は疲れて帰宅し、お風呂を沸かすのがめんどうでシャワーですませるというケースが多いのではないでしょうか。疲れている時こそ、ゆっくりとお湯につかって身体の芯から温めることが必要です。入浴はリラックス効果も抜群なので、好きな入浴剤やオイルを活用して雑誌を読んだり音楽を聴くなど、退屈せずに過ごせるよう工夫してみてくださいね。つらい冷え性に効果的な半身浴の方法は、体温よりもややぬるめのお湯におへそくらいまでつかり、両腕を出して20分以上はいっているようにしましょう。半身浴の時に気をつけることは、上半身を濡らさないということです。上半身を最初に濡らしてしまうと反対に寒く感じるためです。下半身が十分温まると身体全体が温まるので、上半身がお湯から出ていても汗がでてきます。湯船の中で下半身をマッサージするのがより効果的です。飲み物を準備して入るのも良いでしょう。半身浴のタイミングは、できるだけ食後30分が経過してからにしましょうね。冷え性を改善するには、自己流でなく正しい方法で半身浴を行いましょう。半身浴は普通に入浴するよりも湯冷めしにくく新陳代謝もアップするのでダイエット効果もありますし、免疫力も高まると言われています。食事の見直しや適度な運動に加えて、時間がある時は半身浴を取り入れてみましょう。