「きゅうりダイエット」よく健康関連の本などに特集されたりしますね。きゅうりは「世界一栄養のない野菜」とされてますが、実は脂肪分解に関わる酵素を持っていることが、テレビで取り上げられ話題になりました。いうことで、きゅうりのダイエット効果を書いていこうと思います。●たっぷりの「水分」きゅうり1本(100グラムくらい)あたりに含まれる水分は95.4グラム。ほとんどが水分ですね。これから暑くなるので水分補給が必要になりますが、飲み物だけではなかなか取りづらく、特に水物はたくさん飲めないという人は、きゅうりを食べてもいいかと思います。●ビタミンKビタミンKは主に血液を凝固させる働きがあります。動脈硬化の予防になります。動脈にカルシウムを沈着しにくくする働きがあります。骨代謝を良くする働きがあり、骨粗鬆症の治療薬にも使われています。骨を強くして骨折を予防してくれます。●ビタミンCビタミンCはよく知られてる栄養素ですね。きゅうり1本からは成人の1日の摂取量の14%をとることができます。コラーゲンの合成、メラニン色素を抑える。免疫力を高めるといった働きがあるので、美容と健康にもどちらにも役立ちますね。●他には?貧血を防ぐ「銅」、むくみを改善する「カリウム」妊娠時に需要が高まる「葉酸」が含まれていますが、1本当たりの量は1日の必要な量の10%以下になるので、あくまでもこの成分はメインではなく、サブ的なものですね。生きていくには必ずしも重要ではないが、食べることにより健康に役立つ成分のことをいいます。きゅうりには「ピラジン」という成分があり、これは青臭さの元になる成分です。このピラジンは血栓を予防するので、血液をサラサラにしてくれます。一つアミノ酸の一種である「シトルリン」は一酸化窒素を作り、血管を拡張させる効果があります。この二つの成分が血流を促進して、結果代謝を上げてくれる効果があります。きゅうりを食べて痩せる簡単な理由きゅうりは低カロリーでありますが、皮が固いので良く噛むことができます。噛むことで満腹感がえられます。きゅうりはわずかな量で、満腹中枢を刺激してくれます。低カロリーで脳を満足させるというダイエットの理想を叶えてくれる食べ物です。いいことづくめですが、実はデメリットも難しい栄養成分や脂肪分解のメカニズムはさておいても、きゅうりは低カロリーで、シャキッとした歯ごたえがあり、しっかり噛むことができるという点だけでもダイエットに役立つことは間違いありません。空腹感をごまかすために活用するのも良いでしょう。夕方や夜など、「今、おやつなどを食べたら太るかも......」というタイミングできゅうりを利用するのも◎です。無理な食事制限は良くないので、「夜ごはんはきゅうりだけ」「3食ともきゅうりだけ」といった極端な方法はおすすめできません。口さみしくてついカロリーの高いものに手を伸ばしそうになったとき、代わりにきゅうりを食べてみましょう。切った状態で冷蔵庫に常備しておくとおやつ感覚で食べられるので便利です。オールアバウトより偏ったダイエットは体を壊してしまうということですね。■食べ過ぎは体を冷やすきゅうりを食べ過ぎてしまうと体を冷やし、食事のバランスが崩れてしまうといった心配もあるので、多くても1日1本程度を目安にすると良いでしょう。■基本的には味付けをしないせっかくダイエットをしているのであれば、余分なカロリーはできるだけ省きたいところです。マヨネーズやドレッシングのような高カロリーの調味料は避けるか、少なめにしましょう。きゅうりダイエットの効果が出ないときは食事全体を見直して一方で「きゅうりを食べていても効果がない」「きゅうりダイエットは痩せない」という人もいると思います。その場合はだいたい他の食事でカロリーを摂り過ぎてる可能性があります。甘いお菓子や油の多い食事ばかりをしていては、いくらきゅうりを食べていても意味がありません。何事においても、基本が大切なのです。いずれにしてもダイエットのためにはバランスの良い食事を意識しつつ、いろいろな食品から幅広く栄養素を摂ることが大切です。朝がだるい人にオススメ!3分でできる簡単寝起きエクササイズ朝のだるさを解消!朝の目覚めが悪いなとおもう人にぜひ!たった3分でできる寝起きエクササイズです。日本でも活動した台湾出身の女優、ビビアン・スーさん(44)について、その近況がSNS...記事を読む焼き立てのような食べ心地!高級トースターが人気!焼きたてのパンのような香りやうまみを引き出す1枚焼き専用のブレッドオーブンを紹介します。記事を読む梶裕貴が結婚?お相手は?この人も・・結婚するんだ。声優の梶裕貴(33)と竹達彩奈(30)が、きょう23日に結婚したことを自身のツイッタ...記事を読む夏も注意。インフルエンザが流行する?冬だけと思っていたインフルエンザ。実は夏にも流行するようです。これからの季節、体がだるかったりを暑さの所為にすると大変なことに。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る楽々(ララ)プロフィール青森県住みの40代女性。