東海地方でパーソナルトレーナーとして活動している鬼頭です。今日も3ヶ月ダイエットプログラムをモニターとしてチャレンジしてくれている三浦様をご紹介したいと思います。スタートから10週経過した時点での、写真とデータを公開します。17.4%→13.0%(−4.4%)トレーニング今週も変わらず大きな筋肉をターゲットに、トレーニングしてもらいました。男の人でボディメイクをしようとする人は、下半身のトレーニングをあまりしないかもしれません。三浦さんには下半身のトレーニングもしっかりやってもらっています。理由としては、下半身の筋肉(太ももやお尻)は全身の中でもかなりの割合を占めているため、代謝に関わる影響も大きいです。筋肉が大きいということは、当然代謝量も大きいです。下半身のトレーニングをして筋肉量を増やせば消費エネルギーが増えます。それに、筋肉というのは全身をまんべんなく鍛えた方がいいというルールがあります。摂取してもらってから、また筋肉に張りが出てきました。同時にトレーニングで扱える重量も少し増えました。ダイエット中は糖質制限やカロリー制限をして、基本的に体はエネルギー不足の状態です。そんな中でトレーニングをするのは、かなり体に負担がかかります。ダイエット中や減量中でも激しいトレーニングをする場合は、運動前に少しエネルギー源になるものを食べるようにしましょう。例バナナ半分やフルーツ、飴玉一つ、スポーツドリンクなど。お腹を膨らませる必要はないので、本当に少しの量で大丈夫です。まとめ体脂肪率13%!普通に生活していたら到達しない体脂肪率ですね。減ったのがわかりますね。男性はもちろんですけど、女性はこの背中の脂肪を減らすことでクビレが目立つようになります。クビレ、欲しいですよねー笑でも食事制限しかやってないなら、絶対無理ですよ。トレーニング(運動)もしないと、綺麗なカラダ作りは不可能です。鬼頭のパーソナルトレーニングでは、痩せるだけではなく「綺麗なカラダ作り」をゴールにしてもらいます。体重だけ落とすダイエットは意味ないですからね。不明な点などあれば質問もガンガンお待ちしております。お問い合わせはこちらから。それでは!次のページ→ダイエット11週目モニター三浦さまこちらの記事もおすすめです3ヶ月ダイエットプログラム青山様(スタート〜2ヶ月)3ヶ月ダイエットプログラム青山様(スタート〜4週間)【モニター】3ヶ月ダイエットプログラム青山様スタート!【画像あり】超かっこいい身体に生まれ変わった青山様から感想をいただきましたパーソナルトレーニングこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブGoogle+1Pocketfeedlyダイエットが続かないあなたへ。ジムに通わないからちゃんと続けられる。結果が出るサービス始めました。・ジムに入会したけど、しばらく行ってない。・いろんなダイエットグッズを買ったけど、全部ホコリかぶってる。・家事と育児が忙しすぎて運動する時間がとれない。・筋トレしてるけど、本当に効果が出てるのかよくわからない。ダイエットしたいけど上のような理由で悩んでいませんか?僕のダイエットプログラムでは『3ヶ月で体重−15kg。『1年間で−35kg、5年間リバウンドなし』など、結果を出している人が続出中です。運動初心者で、今までダイエットが続かなかった人のためのプログラムを作りあげました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。新しい投稿をメールで受け取る筋肉をつけた方がダイエットは圧倒的に早い。女子諸君!【モニター】3ヶ月ダイエットプログラム三浦様(スタート〜9週間)RECOMMENDこちらの記事も人気です。110kgという異例の経歴や肥満経験を武器に「クライアントの気持ちに寄り添う」ダイエット指導を得意としている。好きなものは漫画、寿司、ココイチのカレー。2019.4.6やせたいのに食欲が止まらない。たかひで)といいます。自分自身が30kg以上のダイエットとリバウンドをした経験から、お客様の気持ちに合わせたダイエット指導を得意としています。元調理師なんで、料理もそこそこできます。好きなものはマンガ、家族、友達、ココイチのカレー!ダイエットに成功したら人生もっと楽しくなる!をモットーに、昔の自分と同じ思いをしている人のお手伝いをしていきます。グループ運動指導の依頼など、喜んでお受けいたします。1日で2kgも太った・・・』そんな時の対処法4つ名古屋のおすすめスポーツショップ9選。【痩せたい人向け】筋トレすべき部位はここだ!【太りやすい食べ物TOP5】これ食ってたら体重100kg超えました。脱サラしてパーソナルトレーナーに!退職前に絶対に準備しておくべきこと2020.01.22やせたいのに食欲が止まらない。原因はホルモン?意志が弱いからではない2019.04.06パーソナルトレーナーの仕事内容とは?現役トレーナーが全部ぶっちゃけます2019.03.16脂質制限で痩せる!脂質の少ない食べ物TOP5+おやつ2018.09.29おかげさまで満員御礼。