生活に役に立つお役立ち情報を発信しています。ダイエットダイエットのやり方に酵素ダイエットというものがあります。多くの人が勘違いしていますが、酵素を飲んだからといって体重が落ちるわけではありません一言でい言うと酵素ダイエットとは、食事のかわりに酵素ドリンクなどを飲んで、摂取カロリーを減らすというものです。短期間で集中的にやる方法の場合、ダイエットをやめた途端にリバウンドすることになります。1番良いのは、長期的に続けられる一食だけ酵素に置き換えるダイエットの方法ですが、どうやってやるのが効果的なのか解説します。最初に説明したとおり、酵素ダイエットは食事を酵素ドリンクなどに置き換えて、摂取カロリーを減らすダイエットの方法です。注:食事を摂らず断食してダイエットすることをファスティングダイエットと言います。やり方としてはいくつかあり、代表的なものを説明すると数日間、食事を摂らず酵素だけで過ごす数日間、食事を摂らず酵素だけで過ごすやり方です。摂取カロリーがほとんどありませんから(酵素ドリンクなどだけ)当然体内のエネルギー源が足りなくなり、脂肪が燃やされ、体重が減ることになります。場合によっては空腹を紛らわすためにカロリーの低いものをごく少量食べる場合もあります。この方法のメリットは、短期間に体重を落とせるということや、胃腸の中が空になることで、身体のデトックスにもなるということです。いうもののデメリットとして・長期間続けることは困難なので、ダイエット出来る体重の量はあまり大きくない・完全断食の場合はせいぜい3日程度、それ以上やると危険な場合がある。・食事を抜くことが苦手な人の中には「頭痛」「吐き気」などが出る場合がある。・何も食べていないので当然なのですが「便秘」を訴える人がいる。1日だけ断食するこの方法は酵素を使って1日だけ断食(ファスティングダイエット)する方法です。毎週、休日の1日だけ断食(ファスティングダイエット)するという方法です。この場合、一週間トータルすると、摂取カロリーが体重を維持する量よりも少なくなるので、次第に体重が減少していきます。1日だけのダイエットですから、身体へのダメージが少なく、連続で断食するよりもインパクトは少ないメリットが有りますし、習慣化することも可能です。デメリットとしては一週間に1度だけ食事をしないことで、生活リズムが乱れたり、何らかのイベントなどが入ってしまうと、2週間ダイエットが中断する事になったりという場合もあります。食事の量を減らして、空腹を酵素で紛らわす全体的に食事の量を減らして、お腹がすいて我慢できない時などに酵素を飲むというものです。やりやすいようですが、食事の量を減らすのは意外と難しいですし空腹のあまり、ついつい酵素を飲み過ぎて、結局ダイエットになってなかったという状況もあり得ます。注:酵素にもそれなりのカロリーはあります。1日のうち一食だけ酵素に置き換える一食置き換えダイエットというもので朝昼晩の何れかの一食を抜いて、代わりに酵素を飲むというものです。1日のうちの一食だけですから継続しやすく、長続きするので一番効果があってやりやすいと思います。詳しいやり方などについては後半の方で説明します。食事の代わりに酵素なのかここまで説明してくると「なんで酵素なの、単に空腹を紛らすなら他にもあるのでは」と考える人もいるとお思います。その通りで、他のものを使ってファスティングダイエット(断食)をしている人も多いです。酵素を使うことにもメリットが有って酵素は色々な栄養素が入っているので、各種の栄養不足になりにくいし、空になった胃腸の調子を整える働きもあります。あめ玉をなめるほとんどが糖分ですから、血糖値を急激に上げ空腹を紛らわす効果はありますが、血糖値の急激な変動は、高血糖(糖尿病)に悪影響があります。しても、おならが出やすい(経験者談(^^;))というデメリットもあります。コンニャクなど低カロリーのものを食べるこれも効果的ですが、カロリーがないので腹持ちはしますが空腹感は続きますし、栄養不足になる可能性もあります。玄米など腹持ちのするものを食べるもちろんこれも悪くはありませんが、それなりにカロリーがあるのと胃腸の弱い人だと、空腹の胃の中に消化の悪い物を入れると、胃腸の調子を悪くしてしまう可能性があります。玄米などの場合は準備するのが大変だということもあります。この点で酵素は、そのまま食べるかドリンクなら飲むだけで済むという手軽さがあります。スポンサードリンク酵素ダイエットをやるとどうしてリバウンドするのでしょうかこれまで説明してきたとおり、酵素そのもので体重は落ちませんから、酵素ダイエットの肝は「断食」つまり食事を抜くことが基本になります。数日間、ほとんど食事を摂らないことで2、3kg程度であればすぐに減らすことが可能です。所が、一時的な極限の空腹状態が数日続いたあとでは・どうしても身体が不足した栄養素を求めて、食事の量が多くなる・飢餓状態に備えて身体が脂肪を蓄えようとするメカニズムが働き出すということになりますから、リバウンドが起こるのは、よほどの意志の強い人でない限り当然です。無理なく続けられる1食置き換えダイエットのやり方なぜ一食置き換えダイエットが効果的で無理なく続けられるのかこれまで体重オーバー気味だった人に、常時、食事の量を減らせと言ってもかなり難しいと思います。そこで酵素ダイエットのやり方として、朝昼夜食のうち一食だけ酵素に置き換えるやり方が、無理なく長期間継続することが出来る点で、ダイエットにもっとも効果的です。効果があるのかもう少し詳しく説明すると一食だけだから、その時だけ我慢すれば良いわけですし、酵素で一時的に空腹を紛らわせているうちに次の食事の時間が来ます。一食抜いたあとの食事の時にお腹がすいているといっても、人間は1度にそんなにたくさん食事を摂ることは出来ませんし、食事を抜いたあとはは胃も小さくなっているので、空腹でも意外と食べられる量は少なくなります。空腹を我慢して一食だけ抜くその分、次の食事は多少大目にとっても構いませんし、空腹ですから食事が凄く美味しく感じられ、しかも満腹になるまで食べても問題ありませんということで、比較的継続することが容易で、長期間続けても健康を害したりすることもなく無理なくダイエットを継続することが出来ますからかなりの体重を落とすことが可能ですし、リバウンドということもありません。朝昼夜のどれを抜くか朝を抜くのが簡単だと言う人が結構いますが、私はおすすめしませんというのは朝は1日の始まりで、朝食はその日1日の活力になりますし、その日の活動で消費されてしまいます。朝食はそもそもカロリー的に大きくなく、朝食をあまり食べなという人も多いですから朝食を抜くことで得られるダイエット効果も限定的です。夕食を抜くのは、可能であればもっとも効果的ですが仕事をしている人でも自宅に帰ってから夜寝るまでの時間は結構あります。その間ずっと空腹を我慢しているというのは、かなり精神的に辛いと思います。12時に昼食を摂ったあと次の朝食を翌日7時に食べるとすれば19時間も食事の間隔が空くことになり朝食をゆっくり、がっつり食べられるという人も少ないと思います。その分ダイエット効果は高いのですが、それだけ空腹状態が続けば体のメカニズムとして、飢餓と闘うために「脂肪をため込みますモード」に入りやすくなってしまいます。私が個人的にススメするのは昼食を抜く置き換えダイエットです。昼食を抜いても食事の間隔は、そんなに極端に離れませんし、そもそも明治に入る頃までは日本人は朝夕の二食が基本でした。(三食食べるようになったのは、照明器具が発達して夜遅くまで活動するようになったことや、近代産業が発展して工場労働者が増えたことなども関係しています)昼食を抜く場合、仕事をしている人なら昼休みの12時~13時の間我慢すれば、あとは仕事が待っていて、かなり気が紛れます。空腹がキツいようなら、酵素を飲んで空腹を紛らわせます。夕食には好きなものをガッツリ食べようと楽しみにする事も出来ます。2200kcalつまり毎日200kcalずつ余分に食べているので、じりじり体重が増えている状態だとします。1800kcal(これまでより400kcal減)つまり、毎日200kcalずつ、無理なくダイエット出来る計算になります。まとめ本当は、毎食毎、食事を減らしたり、運動をたくさん出来れば良いのですが、なかなかそうも行かないようです酵素ダイエットとは、食事を抜いて、その分をカロリーの少ない酵素に置き換えることで体重を減らそうというものです。無理に食事を抜けば必ずリバウンドが来ます。無理なく酵素ダイエットを行うためには1日のうち一食だけ酵素に置き換えるダイエットが効果的です。一食だけ置き換えダイエットなら長期間無理なく継続出来ますし、身体へのインパクトもほとんどありません(体脂肪が減るというインパクトはありますが(^_^)v・・)空腹を感じることで、食事の美味しさやありがたさも再認識出来ますから、一食置き換えダイエットを試して見てはいかがでしょう。ガニ股の傾向があります。糖質ダイエットが流行になっていますが、最近はこれにくわえてバーリマックス(スーパー大麦)が便通やダイエットに効果があると話題になっています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。