34mサイクリングはバイクに換算不可。14:53)なしそろそろ動いてもいいが気持ちの充電も必要。つぎのレースの準備というよりアイアンマンに復帰する方向づけを考えないと。7h23普段から少ないのであまり減らす必要もない。8h32外乗りに2回ぐらい行っておきたいが。8h58けっこう頑張ったつもりだったが9時間に満たず。7h07いまのところこのぐらいが精一杯。あと10週しかなく10連休の仕事のことを考えると実質どれだけ上げられることか。3h45体調がよくならない。3h09なかなか軌道に乗らない。2h30宮トラ18週前。1h07仕事が忙しい1週間&体調も悪かった。2hもしマラソンに出るなら20週前(ほんとは25週前)。23:47)なし9月は3連休が2回ある。人の問題も出てくるから考えないと。5h21たくさんごはんが食べられるし、エアコンガンガンで寝てもいい。ショートだから回復は早いがしばらくは遊んで暮らそう。2h54昨日の晩メシはごはんおかわり+シリアルも食って腹一杯、今日はふつうの量で。早寝遅起きでゆっくり。パワメのセットアップだけ。8h37今週は疲れを抜きつつ、脂肪燃焼トレとして多めにできた。7h26風邪が要らんことだったが、リセットできたのでよし。8h44バイクがダメでランが調子いい理由は、スピード的な領域の練習の有無による神経系のものではないか。冬にキロ3分のインターバルをやっていたのが地味に効いている気がする。バイクだと400Wぐらいでやればいいと思う。ふつうの人のように心肺機能の強化が目的ではないから、去年のVO2Maxメニューや自転車選手のような30秒30秒ではなく、ランと同じように30秒2分とかでやればいいのではないか。8月にやってみようかな。8h09月曜完休したのでこんなものだろう。6h34コンディショニングのミス?により体調低下。攻めているから落っこちるリスクは常にあるわけで、要するに仕方がない。6h13来週からまた負荷をかける。9h21なんとか2週間終えたので1週間抜く。9h31今週はよくばらずにうまくコントロールできた。4h38体調が上がらず散々な週だったが来週もどうなるか。10h40細かく積み重ねたけどこのぐらいが限界。5h21予定外の風邪と連休のハードな仕事でこの程度できれば上等。来週から少し上げていかないと。8h33ようやく底を脱した感があるが、どっちみち高い負荷には身体が慣れていない。5h44来週は負荷をかけたいが身体次第。8h02週のはじめでつまづいたがなんとか8時間まで戻した。