itある調べによると、尿漏れは、成人女性の4人に1人、30歳以上になると、3人に1人が経験していて、悩んでいるそうです。友達3人集まれば、誰かしら尿漏れで悩んでいることになります。意外と多いようですね。先週、お客様がポツリとおっしゃった言葉です。あなたの周りで、女性がくしゃみをした後に動きが止まっていたら、漏れちゃったのかもしれません。尿漏れが起きるの?骨盤の下に、膀胱や腸などの臓器を支えている骨盤底筋という筋があります。筋力が弱まる原因は、加齢やホルモンの影響、女性特有のものでは、出産などです。やったら、尿漏れが防げるの?ネット検索をすると、色々な方法が書いてあります。尿漏れを防ぐには、骨盤底筋の筋肉を鍛える以外にありません。筋力を増強するためには、行き当たりばったりの筋トレでは、効果がありません。毎日の積み重ねが必要です。すれば良いのでしょうか?手軽に毎日出来る方法をご紹介します。椅子に深く腰をかけて、背筋を伸ばします。(胸を張ってくださいね)足は、軽く開きます。(5秒間そのまま)肛門を緩めます。肛門を閉じる時に、息を吐くように行うと、やりやすいです。トイレの時もストレッチしましょう排尿する時は、一気に出さずに、小まめに出します。完全に止める1,2,3と数えたら、排尿する。止めて、1,2,3と数えてから排尿。最初は、キツイかもしれませんが、継続することで骨盤底筋が鍛えられます。失禁でお困りの方は、ぜひやってみてくださいね。骨盤底筋を鍛えると尿漏れは勿論のこと、骨盤の歪みも改善出来るので下腹が出て気になる方ヒップアップしたい方オススメです。年だから仕方がないわと諦めず、日々のケアが若々しさを保つ秘訣です。尾木ママが週一通うアロママッサージ関連記事ゼロ磁場・パワースポット分杭峠に行ってきました足がつる・こむら返りを予防するアロマ肩の力を抜いて生きよう。皮膚(表皮)ビルベリーメルマガ登録メルマガ限定の情報やクーポン券配布、ちょっとブログでは書けないアロマに関する裏話などをお送りします。