マスタートレーナーです。ぐせなどの不調改善をお手伝いしています。パーソナルトレーナーとして健康に関する情報発信をします。あなたのお尻が小さくならない理由こんにちは。今日もお読みいただきありがとうございます。早くも夏の暑さで溶けてしまいそうな高橋です。今日は、お客様の疑問にお答えした回答を紹介します。最近トレーニングが楽しくなってきたSさんは、自主的にご自宅でもエクササイズを始めました。お尻を引き締めるために始めた運動ですが、なかなかお尻が疲れてこないので回数をこなしています。3週間欠かさず毎日行ってきたのですが、なかなか実感がないそうです。そのトレーニングがこちら。ちなみに、正しくはこちらとても微妙な違いなので分かりづらいかもしれませんが、上の二つには大きな違いがあります。初めのエクササイズでは、脚を上げた際、腰の反りが強く入っています。正しい形と比べてみてください。お尻の筋肉は、骨盤から見て、脚を後方(この場合は上方)に伸展する際によく使われます。同じ位置まで足を上げていても効果に差が出るんですね。なる原因はいろいろ考えられますが、Sさんの場合は股関節前面の筋肉、腸腰筋の柔軟性低下が大きな原因でした。トレーニングしても身体の使い方ひとつで大きく効果に差が出ます。正しいフォームでトレーニングしましょうね。ホームページプロフィールfacebook今月の営業予定表BLOGランキング参加中!↓ポチッとお願いします↓にほんブログ村クリック後ランキングのページに飛びます。飛んだら1票なのでそこで終了してください。)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。0Pagetop世界基準の体幹こんにちは。今日もお読みいただきありがとうございます。ラーメン大好き高橋です。お客様からのお誘いに乗って、最近またラーメン率が上がっています。気を付けないといけないですね。ブラジルワールドカップも終わり、サッカー熱もひと段落の日本ですが、先日こんなものを見つけました。facebookで紹介されていた動画なのですが・・・。タイトル通り、すさまじいボディバランスです。体勢を崩されても転ばない。転んでもボールを失わない。ないスピードからのストップ&ゴー。その身体の持ち主はこの人です。言わずと知れた生ける伝説。ディエゴ・マラドーナマラドーナ教なんて宗教があるくらいですので、本当に神なんでしょう。若かりし頃のこの動画、見た後皆さんは何を感じるのでしょうか。ホームページプロフィールfacebook今月の営業予定表BLOGランキング参加中!↓ポチッとお願いします↓にほんブログ村クリック後ランキングのページに飛びます。飛んだら1票なのでそこで終了してください。)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。0Pagetopその減量、危険ですよ!こんにちは。今日もお読みいただきありがとうございます。警戒していた台風が、無事通り過ぎました。看板やプランターなど、がんじがらめに縛りました。ひもがほどけない、少しマヌケな高橋です。被害の大きかった地域の皆様には、心よりお見舞い申し上げます。今日のお話は、この時期特有の「ニセ痩せた感」についてです。以前、書かせていただきましたように、脂肪はおよそ7,200kcalのエネルギーを持っています。これを念頭に、次の会話を聞いてください。高橋さん、最近調子いいんですよ。おっ、うれしい言葉ですね。偏頭痛が出なくなりましたか?(Sさんには、首・肩の筋の硬縮からくると思われる偏頭痛がある)あ、それもそうだ。体が軽いとか?あぁ、そうですね。それも言われてみれば。昨日なんか朝体重測って、夜もう一回測ったら800gも減ってて。ストーーップはい、1日で800g体重が減ったことは、体脂肪が減少したことにはなりません。かりに、800gの脂肪が燃焼したとしたなら、7200kcal×0.8=5,760kcal1日で消費したことになります。Sさんの基礎代謝は概算ですがおよそ1200kcal。5760-1200=4560kcal身体活動で消費したことになってしまいます。体重60kgの人が、時速8km/hで、ジョギングを11.5時間続けたことになります。(概算)さて、ではこの体重減少は何か?そう、水分量です。これからの季節、熱中症に気を付けないといけないですよね。ご説明していたつもりでしたが、まだまだ足りませんでした。いった誤解が生まれないようにしっかりお伝えしていきたいものです。ホームページプロフィールfacebook今月の営業予定表BLOGランキング参加中!↓ポチッとお願いします↓にほんブログ村クリック後ランキングのページに飛びます。飛んだら1票なのでそこで終了してください。)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。0Pagetopクリエイティブワークおはようございます。本日もお読みいただきありがとうございます。昨晩は、夜の予約をお休みさせていただき、家族でのんびり過ごした高橋です。楽しく仕事をしていても、こういう時間はやはり大事ですね(*^_^*)さて、日曜日にトレーナー治療家仲間と、かねてより計画していたクリエイティブワークを行いました。親交のある大治町の加圧スタジオEarthさんにお邪魔してみっちり行いました。写真は、Earthの大石さん夫妻の似顔絵と、筋肉、脂肪の模型です(笑)行った内容の詳細は今後明らかにしていきますが、参加したトレーナー、治療家の皆さんがそれぞれ抱えるクライアントさんが喜んでいただけるものを、お出しできると思います。楽しみにお待ちください!ホームページプロフィールfacebook今月の営業予定表BLOGランキング参加中!↓ポチッとお願いします↓にほんブログ村クリック後ランキングのページに飛びます。飛んだら1票なのでそこで終了してください。)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。0Pagetop愛娘の釣りデビュー戦こんにちは。いつもお読みいただきありがとうございます。早いもので、今年に入って半分が終わりました。残り半年、悔いのない1年にしたいと、気合も新たな高橋です。先週末は、家族で茶臼山のふもとにあるつぐ高原グリーンパークに行ってきました。日本を代表する「釣りガール」になってもらうためです(?)うちから車を走らせること、約2時間。目的地10km手前で見事にお昼寝タイムに入った娘は、到着後しばらくはテンションが上がりません。仕方なく、山道を抱っこして釣り池に向かいました。この日のターゲットはニジマスです。初心者に優しい、とても釣りやすいおさかなです。餌の「イクラ」を買って、池に向かうと、さっそく魚より先に「イクラ」に娘が食いつきます。「ひまちゃん、いくらたべたい。「これは、お魚にあげるんだよ」こんどは、イクラを池に撒きたくなったようです。親父の威厳を見せて「釣りというもの」を見せつけねば。あせる父の針にかかるのは、5cmほどのシラハエばかり。足場はあるものの、ぬかるみも多く、娘のクロックスはいつの間にかドロドロです。親父の威厳はどこへやら、嫁の竿先が無情にも大きく、しなっています。「ひまりん、ちょっと待ってて。お父さんお魚外すから。