足首はかかとを突き出すよう直角に立てます。骨盤を立て、背骨を天井に向かって伸ばします。肩の力を抜きましょう。STEP.2息を吸います。♡advice♡ピラティスの呼吸は鼻から吸って、口から吐きます。STEP.3息を吐きながら、ウエストから上半身を右側に絞るようにひねります。上半身をひねる時、骨盤ごと動いて、お尻が持ち上がらないように!おへそから下はしっかり安定させておきます。STEP.4息を全て吐いたら、息を吸いながら、正面に戻ります。STEP.5息を吐きながら、次は左側へひねります。※3~5回繰り返します。♡advice♡このエクササイズのポイントは、おへそから下は、動かさずにしっかりと安定させておくこと。♡comment♡ピラティスとは美容にも健康にも良いエクササイズです!身体の内側に意識を向けることにより、骨格や筋肉のバランスを整え、内臓の働きもアップ。fusionのピラティスインストラクターとして、都内スタジオ、SPAでのピラティスレッスンを担当。都内ピラティス専門スタジオでのクラス担当、パーソナルレッスン、企業、個人様への出張レッスンなども行う。女性が、心も身体も健康で、しなやかにより美しく、毎日の生活がさらに楽しくなるようなレッスン、イベントを企画、開催。instructor。fusionのピラティスインストラクター。