誰にも言えない悩みをかかえている方へ、横浜心理ケアセンターの女性カウンセラーが発行する『女性のためのこころの相談室』です。〜〜〜先日、お休みの時にうっかり昼寝をしてしまい夜、眠れなくなってしまいました。さあ、どうしましょうと、まず一番最初に思いついたのが、「羊が一匹、羊が二匹...」でした。翌朝、眠い目をこすりながらどうして「羊が一匹、羊が二匹...」で眠れないのか調べてみました。すると、この言い伝えはイギリスから入ってきたものだそうで、羊は英語で「SHEEP」シープですよね、その語感が「眠る」の「SLEEP」スリープに似ていることから、自分に「SLEEP」眠りなさい、と繰り返し語り掛けそしてその自己暗示が徐々に眠りを促すということで英語圏では有効なおまじないとなっているという事実を知りました。眠りにくい日には目がより冴えてしまうというのも頷けます。あの夜は、実際200匹くらいは余裕で数えていたように記憶しています。生産性をあげることが出来ると言われています。良い昼寝習慣を持っている人は、アルツハイマーになるリスクが低いということもあるそうです。30分以上の昼寝をすると、副交感神経系にスイッチが切り替わり、それは昼寝ではなく熟睡になってしまうのだそうです。熟睡のスイッチを入れてしまえば、スッキリ起きることは難しくなります。夜眠れなくならないように昼寝は15時までに済ませるとよいようです。何より夜の睡眠リズムこそが大切ですから。一年の中で一番寒い時期の到来です。寒い日の昼に温かな部屋にいると、うっかりと眠ってしまいたくなることも多くあると思います。日中外に出れば寒さに体力は奪われがちです。良い睡眠をとって元気に冬を皆様が乗り越えて下さればと思います。ご存じのとおり睡眠はメンタルにも深く影響を与えます。良質な睡眠をとって、身も心も元気でお過ごしいただければと願っております。悩みが深いとき、辛いことが重なった時には考え事などして眠れなくなることも多いかと思います。そんな時には早めにご相談にいらしていただければと思います。当カウンセリングルームにも眠れないといった症状で来られる方は多くいらっしゃいます。お話をすることで、解消される場合もありますし、また、睡眠障害など酷い場合は、心療内科を紹介することも可能です。ご相談にいらしてください。このたび、2つのワークショップを定期開催することとなりました。いこうという集まりです。ご興味のある方は、ぜひお問合せください。ウーマンズトークは、すべての女性のためのワークショップです。自分に対して前向きになれるような場所にしていきたいと思います。※申し訳ございませんが、お子様のご同席はご遠慮いただいております。ご自由に話していただくワークショップです。ポジティブな方向に進んでいけるためのワークショップです。各ワークショップについて詳細のお問合せは下記まで。ご希望の方には郵送いたします。「こども発達スクール」を開催しております。カウンセリングの中でも日々、たくさんのご相談を受けております。させていただきたいと考えております。詳細はお問合せください。エッセイ風にみなさんにお伝えしています。登録の前に、必ず利用規約をご確認くださいませ。読者の方には、メルマ!からオフィシャルメルマガ(無料)をお届けします。点コメント一覧コメントを書くこの記事にコメントを書く上の画像で表示されている文字を半角英数で入力してください。※コメントの内容はこのページに公開されます。発行者さんだけが閲覧できるものではありません。コメントの投稿時は投稿者規約への同意が必要です。コメントはありません。