妊活する前は、ほっと一息つきたい時、私のそばにはいつも香り引き立つブラックコーヒーがいました。ああ、飲みたい・・でもこの一杯で妊娠に影響したら・・なんて考えたことありませんか?妊活中はコーヒーを控えた方がいいと言われていますが1日何杯までならOK?なのでしょうか。今日はコーヒー嫌いさんには果てしなくどうでもいいお話を長々します。■そもそもなんで妊活中コーヒーがダメなのか?妊活中コーヒーを控えた方がいい理由は「カフェイン」が含まれているからです。カフェインとは?カフェインとは、天然由来の有機化合物アルカロイドの一種です。アルカイドは、他の生物(私たち人間も含む)には有毒。有毒だけど、薬として使用されることもあります。これって、ケシを原料とするアヘンから抽出されるモルヒネが鎮痛剤として使用されるのと似てる。眠気冷ましにコーヒーを飲んだりするけどカフェインの副作用である不眠作用なんですよね。コーヒーを飲むメリット的な感じで捉えていたけど実は副作用。薬にもなる一方で過剰摂取は健康に害を及ぼすことが報告されています。栄養ドリンクに含まれています。(チョコレートにも含まれる)妊活しだしてからこれを知ったので風邪気味だから栄養ドリンクガーッと飲んで乗り切ろう!なんてことも無くなりました。妊活中に悪いとされる理由は?カフェインってう身体を冷やしてしまうんです。ホットでもアイスでも冷えるもんは冷える。冷えは妊活中の大敵ですよね。身体の中から冷えるなんて直接子宮を冷やしそうで避けたい!それに、カフェインは鉄分の吸収を抑えてしまう作用があります。鉄分は妊活中大切な成分。鉄は、子宮環境を整えて赤ちゃんに栄養を届ける大切な栄養素です。意識して摂取しても、カフェインのせいで吸収が抑制されるなんて結構辛くないですか・・・?■コーヒーより紅茶の方がカフェイン含有量が多いって話についてコーヒーより紅茶や緑茶の方がカフェインが多いって話がありますよね。最初聞いた時、「え?」ってなりました。コーヒーにカフェインがどのくらい含まれているかというとコーヒー豆の重量に対して約1〜1.4%です。(インスタントコーヒーや缶コーヒーに使われる豆の場合は2〜3%)一方、紅茶は茶葉の重量に対して3%のカフェインが含まれています。この情報だけ見ると、確かにコーヒーより紅茶の方が含有量が多い。これって一杯の量にすると変わってくるんです。一杯のコーヒーを作るのに必要な豆の量って約10グラムくらい。230mlのコーヒーに含まれるカフェインは62mgです。紅茶は一杯淹れるのに必要な茶葉の量が少ない(5gくらい)ので230mlくらいの紅茶に含まれるカフェインは約47mgと言います。コーヒ−1杯62mg紅茶1杯47mg(ちなみに緑茶は1杯に30〜50mg)なんかコーヒーも紅茶も「わずかな差じゃねーか!」って思うの私だけ?まあ、人により茶葉や豆の量に違いがあるので参考程度としても、やっぱりコーヒーの方が紅茶よりはカフェイン多い。体に吸収する前にカフェインの作用を抑制できるんですって。紅茶はコーヒーよりカフェインが多く含まれているけど1杯に対する量は少なくて、薬理的作用も抑制できます。■じゃあ、やっぱり妊活中〜妊娠中はコーヒー厳禁なのか?そういうわけではないんですよね。結局、過剰摂取が悪いだけ。「じゃあ、過剰摂取ってどのくらいの量なのよ!」ちょっとキレ気味のあなたに、朗報!欧州食品安全機構の報告では成人で400mg、妊娠中の方で200mg未満に抑える方がいいとのこと。妊活中1日に2杯くらいなら問題ないって言います。(私の主治医も言ってました)ただし、妊娠中は代謝速度が低くなるのでカフェインを排出する時間が長くなります。それだけカフェインが体の中に留まることになるので妊娠中のカフェインは控えた方がいいのです。何事も、ほどほどにってことですよね。私も一人目の時、1日4.5杯飲んでました。要は、過剰摂取以外はあまり影響はなし!飲めないことでストレスになるなら、1日2杯はOK!!飲むことを迷ったり、飲むことで後々後悔するくらいならルイボス飲んでおこうぜ!ってことだと思います。妊活・妊娠中にいい、タンポポコーヒーって手もありますよ〜♪コーヒー好きな人にはまずく感じるけどね。私はデカフェのコーヒー苦手です。↓このタンポポコーヒーなら飲める。美味しいコーヒーがストレス解消になる人なら、1日一杯くらい楽しんでもいいんじゃないでしょうか。バファリンやイブファインなどの市販風邪薬にも含まれているので連続で飲む方はちょっと気を付けましょうね。■おわりにああ、また生理きちゃった。あの時コーヒー飲んだから・・・?○○しちゃったから?妊活していない人にはわからないかもしれないけど妊活中って結構、デリケートになってしまいます。目の前のY子は、コーヒーガンガン飲んでも妊娠。K子は妊活中一切コーヒー飲まなかったっていうし・・・。妊活中ってあれダメ、これダメこうしなきゃ、ああしなきゃって思うこと多い。言われてないのに、自分で制限してしまうこともある。コーヒー1.2杯が影響するもんでもないんですよね。体にいいことを日々積み重ねて適度に我慢、適度に許すを繰り返す。最近はそんな感じでちょっと肩の力を抜くことができています。自分の一番心地いいバランスや続けられそうなラインを知ることでストレス少なく妊活もちょっとだけ楽しめるようになりました。デカフェもなれりゃーうまい!タンポポコーヒー飲むとコーヒー楽しみがら妊活にもよくて一石二鳥だわって思うしたまにはコメダ珈琲でのんびりカフェタイムを楽しんで幸せを感じたり。そんな感じで今日も、1日を楽しんでいきたいと思います今日はこの辺で失礼します。いつも最後まで読んでいただきありがとうございます。人工授精から体外受精まで、不妊に関する疑問や不安な気持ちを少しでも解消出来たらいいなと思ってます。読者になる最新記事2019-05-22うーーむ。2019-04-15お久しぶりです。ハピコの妊活産み分けブログ、再開です。(1)はてなブログをはじめよう!ahaha70さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。