餃子とビールとJEEPを愛する平成生まれの元広告マン、現海外事業コンサルタントの雑記。ジムで《トレーニングの順番と時間配分》を変えたら、劇的にダイエット効果が上がった2018-04-19ジムで《トレーニングの順番と時間配分》を変えたら、劇的にダイエット効果が上がったその他シェアするBookmark!FacebookTwitterGoogle+Pocket社会人になってからは、どうしても運動の機会が減りがちですよね。社会人になる前にバリバリ運動をしていた方とかは、運動してた頃と同じ食生活をすることによって急激に太ってしまう人も少ないないと思います。社会人になると、運動機会は減るのに飲み会などはどんどん増えていく。お酒を飲んだ後の〆のラーメンとかやたら美味しいですよね...最近札幌ではシメパフェも大流行しています。太ると凄く老けて見えるし、健康にも良くありません。スーツや私服も似合わなくなりますし...。僕自身も運動不足になりがちで少し太ってきてしまったので、少し前からジムに通い始めました。通い始めて約3ヶ月が経ちました。ともに若干増加してしまいました。食生活は特に変えていないし、寧ろ僕はかなり少食です。食事の制約は、夕食で炭水化物を取らないことだけ。このような条件下でジムに通っているにもかかわらず太ってしまった...。ウェイトは上がっているので、多少は筋力が上がったのかもしれないけど...。太ったのは結構ショックでした。とある日からトレーニングの順番と時間配分を変えて見ました。するとそこから、徐々に身体に痩せる変化を感じ始めました。体調も前より良くなりました。有酸素運動(30分)→筋トレ(3種、各10回×3セットずつ)有酸素運動を先にやるようにして時間を長くしました。負荷を多少軽くしてもいいので必ず25分以上するように変更してみました。最初に有酸素運動をやる分、筋トレをやる頃には結構疲労が溜まっているので、筋トレは種類を減らしました。筋トレは、アブドミナル・ロータリートーソ・チェストプレスをメインにやってます。これだけで何故かお腹も徐々に凹んできてシャープな身体に変わってきました。自分の身体のメカニズムが本当に謎です。ダイエットの本質は自分の痩せ方を知ることだと思うのでこれは痩せパターンを一つ知れたことは大きな収穫です。このトレーニング手順を継続してみようと思います。友人に久しぶりに再会しました。彼は学生の頃...2018-08-14【アラサープロテインダイエット】筋トレは“朝”がオススメ!朝筋トレはメリットだらけ。僕は朝公共交通機関で通勤しています。朝の通勤電車では、だい...2018-08-06【アラサープロテインダイエット】2日目。“停滞期”の乗り越え方は?今日も勿論、昼食はスムージープロテインのみです。腹持ちも割...2018-06-3027歳の上半期。人生で初めてホテルに“クレーム”を言ってしまった話。台湾旅行の両替とSIMカード入れ替えは全て現地空港がおススメ!台北101では両替できない!101付近で両替できる場所は?バズれば何でも良いの?レペゼン地球『DJ社長』のセクハラ・パワハラ自演自作の件TBS新日曜ドラマ『ノーサイド・ゲーム』。主演の大泉洋の演技が1話から心打たれる。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!saitosaitosaito1009さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。