Monster【ビューティーモンスター】Contentsニセ食欲とは?ニセ食欲をやっつける方法1、食べ順で満足度をUP2、ビターチョコを1かけ食べる3、炭酸水を飲む4、歯磨きをする5、しっかりと睡眠をとるニセ食欲とは?via:flickr.comニセの食欲は、過去の経験から「脳が食べたい!」と判断して起こるものです。主な原因は不規則な生活やストレスによるホルモンバランスの乱れです。出典:diet.goo.ne.jpまずはガムを。“かむ”という行為が、満腹感UPホルモンを出し、空腹感をやわらげます。出典:diet.goo.ne.jp2、ビターチョコを1かけ食べるvia:flickr.comチョコレートには含まれるポリフェノールは食事前に食べると脂肪の消化や吸収を抑える働きがあります。チョコレートに含まれるテオブロミンという物質は脳を興奮させて、食欲を抑える働きもあります。チョコレートに含まれる甘さが幸せ気分を運んでくれます。出典:cookpad.com3、炭酸水を飲むvia:flickr.com食前に飲めば、過剰な食欲を抑えてドカ食いを防止する効果が。食中に飲めば胃が膨れ、満腹感がアップするので食べ過ぎを防止に役立ちます。1日に1.5~2リットルの炭酸水を飲むことで代謝が上がり、脂肪を燃えやすくする効果も期待できます。出典:allabout.co.jp4、歯磨きをするvia:flickr.com「もう少し食べたいなぁ~」と感じた時には、無理やり歯磨きしちゃいます。ポイントは念入りに歯磨きをすることです。すると口の中がさっぱりして、ウソみたいに食欲を抑えることできます。出典:dietbook.biz5、しっかりと睡眠をとるvia:flickr.com眠不足だと食欲を抑えるホルモン物質が減り、逆に食欲を増進させてしまうホルモン物質が増えるといわれています。前頭葉の機能が低下することで甘いものが無性に食べたくなったり、糖代謝機能も約30%低下するといわれているので、たっぷり睡眠をとることもダイエットには必要です。