2016.05.08スポンサーリンクウラマヨで春の裏技大公開スペシャルで「野菜の新常識」、「春の洗濯術」、「春の快眠術」が放送されていたので紹介します。「春の快眠術」を説明していたのは医療ジャーナリストの森田豊さん。春は睡眠トラブルが多発!睡眠のトラブルを放っておくと大変なことに。目覚めてから3時間以内に朝日を浴びる。なると病気のリスクが高まります。春は睡眠トラブルが多発!春は睡眠トラブルが多発するそうです。原因は気温が高くなり、日照時間も伸びること。夜眠りづらくなるんだそう。職場の配置換え、転勤、入学など環境の変化から来るストレス。主婦の場合、旦那の愚痴を聞いてストレスを抱えるケースが多いそう。睡眠のトラブルを放っておくと大変なことに。睡眠のトラブルを放っておくと様々な病気に発展しかねないそうです。心筋梗塞になるリスクが4倍に高まるという研究報告も。熱いお風呂に入る交感神経が高ぶってしまうので、眠りの妨げになってしまいます。寝る前のお風呂は40度以下が一番。したお布団に入るのが一番良いそうです。睡眠の質も高まります。寝る前のお酒お酒が分解されるとアセトアルデヒドという毒みたいなものができるので、それが神経を興奮させてしまうので睡眠の質が悪くなります。本当に少量のお酒であれば寝つきがよくなるが、大量に飲むと睡眠時に様々な障害が出るそうです。ビールで言えば中瓶1本くらいであれば睡眠の妨げにならないそうですよ。部屋を真っ暗にして寝る部屋を真っ暗にすると多くの人が不安になったりしてイライラして興奮してしまうそうです。多少の薄明かりはあった方がよく眠れるそうです。間接照明がおすすめです。目覚めてから3時間以内に朝日を浴びる。朝日を浴びるとメラトニンという睡眠ホルモンが減少し目覚めが良くなり、夜眠りやすくなります。朝日ざしを浴びるということは非常に重要だそうです。大体30分から1時間浴びると良いそう。2014年オックスフォード大学の研究で、DHA600mgを16週間食べると睡眠が1時間長くなって、夜中に起きるエピソードが減ったという結果が発表されました。DHA600mgはマイワシ3切れほど。缶詰でもどんなお魚でも良いし、取れなかったらDHAのサプリメントでもよいそうです。イビキがひどい人は「大腸がん」の可能性が!?イビキがひどいと大腸に酸素が行きづらくなり大腸がんのリスクが増える。イビキ対策には抱き枕が良い。抱き枕を使って横向きになることで喉の気道が確保されイビキをしづらくなる。イビキのひどい芸人さんで検証していました。抱き枕でイビキが止まっていました。一晩に10秒以上呼吸が止まった状態が30回以上、もしくは1時間に5回以上止まると診断される。無呼吸症候群になると病気のリスクが高まります。口を開けてのどちんこが見えない人は気道が狭いので無呼吸症候群の危険性が高い。ブラマヨの小杉はのどちんこが見えていましたが、吉田は見えませんでした。吉田はお酒を飲んで寝ると無呼吸になることが多いらしく、奥さんは何度も吉田が死んだかもしれないと思ったそうです。私は部屋を真っ暗にした方が眠れると思っていたので、反対だったのは意外でした。イビキで悩んでいる友達がいるので抱き枕の事を教えてあげようと思います。【銀シャリおめでとう。昨年の2016年に行われた、M-1グランプリ2016。優勝は銀シャリでしたね。優勝の副賞として贈られた「どん兵衛」のパッケージ出演権。全国共通の暗黙のルール魚屋さんも、魚図鑑もみんな頭が左向き!!今日、夕方のニュースで面白い特集をしていました。魚のイラストを描いてみてください。左向きに書きませんでしたか??ほとんどの方が頭を左にして書くそうです。スーパーの鮮魚コーナーでも、魚は必ず左向き。めざましテレビ5月13日のめざましテレビで防災グッズの特集をしていたので紹介します。マモリス緊急時にヘルメットになるイス!座るところにあるレバーを回せば、背もたれが取れてヘルメットになります。ヘルメットは頭だけでなく、首から背中にかけてもガードします。ホイミ味」が数量限定で発売されます。からあげクンもドラゴンクエストも共に30周年ということで夢のコラボが実現。久しぶりにブログを書こうという気持ちが湧いてきました。湧いてきたから、その勢いで書こうと思ったら、なかなか難しかった。埃のかぶったノートPCを引っ張り出してきて、開く。沖縄は?USJマリオエリアに400億の投資!「ユニバーサル・スタジオ・ジャパン」の運営会社が任天堂と提携して、新しいアトラクションを作ると発表されました。「アマランサス」とは?ご飯の炊き方とめざましテレビのレシピホーム雑談スマホスポンサーリンクプロフィールこの記事を書いた人つぶ貝はじめまして。京都に住む30代後半の主婦です。オタクな夫と中学生の娘と3人で暮らしています。漫画、ゲーム、食べることが大好きです。美容にも興味津々です。最近の投稿トランシーノの副作用で白髪になる!?有効成分のトラネキサム酸とL-システインって?久しぶりの更新です。外食でも糖質オフダイエット!くら寿司の糖質オフメニュー食べてきました!!パイプ洗浄剤で簡単きれい!葉脈標本(スケルトンリーフ)を作ってみました!レジン加工も!ぽっちゃり娘。子供の肥満の対策を考えてみた。つぶ貝のつぶやき.ホーム検索トップサイドバースポンサーリンクプロフィールこの記事を書いた人つぶ貝はじめまして。京都に住む30代後半の主婦です。オタクな夫と中学生の娘と3人で暮らしています。漫画、ゲーム、食べることが大好きです。美容にも興味津々です。最近の投稿トランシーノの副作用で白髪になる!?有効成分のトラネキサム酸とL-システインって?久しぶりの更新です。外食でも糖質オフダイエット!くら寿司の糖質オフメニュー食べてきました!!パイプ洗浄剤で簡単きれい!葉脈標本(スケルトンリーフ)を作ってみました!レジン加工も!ぽっちゃり娘。子供の肥満の対策を考えてみた。安全でおすすめなダイエットの方法は??スポンサーリンクスポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。