2019年9月9日エクオールを作れる人の特徴は?作れない人への救済措置も!いま大注目のエクオール基本ガイド更年期障害をはじめとした女性ホルモン関連のお悩みは、アラフォー女性にとって身近なものですよね。そこで気になるのが、今話題のエクオール。エクオールは大豆イソフラボンから作られる成分で、その働きが女性ホルモンととてもよく似ていることで注目されています。「エクオールを作れる人の特徴は?作れない人への救済措置も!いま大注目のエクオール基本ガイド」まとめエクオールってなに?エクオールとは、大豆イソフラボンから生成される成分で、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをするという特徴があります。40代後半から急激に減少していき、その頃から更年期の症状やお肌の老化などさまざまな症状が出てきます。エストロゲンの代わりになると言われているエクオールの特徴や美容や健康への効果を知っておくと、美しく歳を重ねることができるでしょう。腸内細菌エクオールという物質は、体内に最初からあるものではなく生成されるものなのです。食事などで大豆イソフラボンを摂取すると腸内に存在する特殊な腸内細菌によって「エクオール」に変換されます。大豆イソフラボンは、美容と健康に良いと注目され話題にもなりましたよね。それは大豆イソフラボンから、エクオールが作られるためです。どんな腸内細菌で、どのようにして変換されるのか、それは3章の「エクオールはどうやって作られる?」でさらに詳しくご説明します。エクオールと女性ホルモンの深い関係エクオールは、「植物性のエストロゲン」と呼ばれるくらい女性ホルモンの”エストロゲン”とよく似た働きします。そのため、大豆イソフラボン由来であるエクオールは、女性ホルモンと深い関係を持っているのです。女性ホルモンには、卵巣から分泌されるエストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)の2種類が存在します。この2つの女性ホルモンは、月経周期(約28~38日)に合わせて分泌させる量が変化します。下の図のように、生理後~排卵前にエストロゲン(卵胞ホルモン)が多く分泌され、排卵直後から次の生理が始まるまでの間にプロゲステロン(黄体ホルモン)が多く分泌されます。エストロゲン(卵胞ホルモン)エストロゲンは、別名「美のホルモン」と呼ばれています。妊娠にも深く関わるホルモンですが、女性らしい曲線のあるボディラインを作ったり、美肌を作る働きもあります。生理後~排卵前の週にエストロゲンは、多く分泌され、この時期は、体もお肌も調子が良いと感じることが多いのではないでしょうか?また、エストロゲンは自律神経にも影響します。そのためエストロゲンが減少すると自律神経症状に影響し、更年期障害が現れるのです。プロゲステロン(黄体ホルモン)黄体ホルモンは「プロゲステロン」とも呼ばれ、排卵直後から卵巣で作られる女性ホルモンです。プロゲステロンは、排卵直後から次の生理が始まるまでの間に多く分泌され、この時期を「黄体期」と呼びます。受精卵が着床しやすい環境を整えたり、妊娠を継続しやすくする働きのあるホルモンなので、妊娠を助けるホルモン、「母のホルモン」とも言われています。起こることがあります。酷い症状になるとPMS(月経前症候群)に。プロゲステロンは、食欲を増進させたり、基礎体温を上げる働きもあります。画像引用:https://goo.gl/AkymNX分子の構造が似ているとその働きも似ると言われるのですが、エクオールはエストロゲンの分子の構造にとてもよく似ています。この構造を見て分かるように、エクオールはエストロゲンに似た働きが期待できるということ。年齢とともにエストロゲンの分泌量が減少していくと、体の不調が現れやすくなります。そこでエクオールがエストロゲンの代わりに、体内で似た働きをすることで救世主となってくれるのです。エクオールの持つ女性ホルモンのような作用エクオールには、女性ホルモンのような作用をもたらす特徴があります。具体的な作用は主に以下の4つ。1.エストロゲン様作用:女性ホルモンに似た働きをする2.抗エストロゲン作用:エストロゲンが過剰な時に作用を抑える働きをする3.抗アンドロゲン作用:男性ホルモンであるアンドロゲンの働きを抑える4.抗酸化作用:カラダの酸化を防ぎ、サビさせないエストロゲン作用と抗エストロゲン作用は、働く作用と働きを抑制する作用。矛盾する部分があると思った方いませんか?❓「エストロゲン様作用」と「抗エストロゲン作用」って矛盾してない?「エストロゲン様作用」は、エストロゲンが足りない時に、エクオールがエストロゲン受容体に入り込み、エストロゲンの足りないところを補います。画像引用:https://goo.gl/AkymNXエストロゲン様作用だけでいいのでは?と思いますが、女性ホルモンはストレスなどの影響を受けやすく、過剰に分泌されることも。減少するだけでなく、過剰に分泌されるのこともじつは良くありません。人にとって必要な作用ではあるのですが、過剰に働いてしまうと免疫力の低下、ガンなどのリスクを高めてしまいます。エクオールが作れず体内にない場合、過剰なエストロゲンの分泌が起こると、エストロゲン作用もそのまま過剰に働いてしまいます。画像引用:https://goo.gl/9t5sCPしかし、エクオールが体内にあり「抗エストロゲン」作用が働くことで、過剰なエストロゲン作用も弱めることができるのです。そのため、免疫力の低下や乳がんなどのリスクを下げることにつながります。矛盾しているように見えて、どちらも重要な役割を持っているのです。「エクオールがどうやって体内で作用するか」、「女性ホルモン」や「大豆イソフラボン」について詳しく知りたい方はコチラへ。ナナイロ|ちょっぴりミーハーなオトナ女子の...ナナイロ|ちょっぴりミーハーなオトナ女子の美容・健康イロイロ情報サイトhttps://nnir.jp/life/equol_perfectguide#equol_perfectguide01仕事に育児に家事に追われ、自分に時間をさくことのできない30~40代の女性たちへ、くすっと笑えて共感できて、ちょっぴりためにもなる美容・健康イロイロ情報サイトです。エクオールのすごい効果エクオールは、ホルモンバランスの乱れ、自律神経の乱れを調整する作用があるため、更年期障害の改善、骨粗しょう症の予防、PMSの緩和、生活習慣の予防などさまざまな健康効果が期待できます。動脈硬化、乳がんなどの予防に関する効果も期待できるのです。エクオールの健康面での効果に関する詳しい情報はコチラ。更年期障害の強い味方「エクオール」の効果とは?気になる副作用も徹底調査(近日公開予定)美容面では、お肌のターンオーバーの正常化、しみ・シワ・たるみなどの肌トラブル、女性らしいボディラインを作るなど見逃せない効果が!美肌ホルモンの代わりに働いてくれるので、その美容効果にも期待ができます。エクオールによる詳しい美容効果についてはコチラ。pocketエクオールには驚きの美容効果が!エクオールの効果を高める7つの習慣https://nnir.jp/beauty/equol_effect#equol_effect02更年期の症状緩和に高い効果があると言われている「エクオール」。テレビで特集が組まれたり、その効果に高い関心が寄せられています。じつは、エクオールは美容に対しての幅広い効果も期待されているんです!エクオールは美のホルモンとも言われている女性ホルモン...女性にうれしい健康、美容の効果から「美魔女菌」とも呼ばれるエクオール。加齢に伴う女性の体内の乱れを改善し、健康で美しい身体つくりをサポートしてくれるのですね!エクオールはどうやって作られる?美容と健康への効果を期待することができるエクオール。美魔女菌とも呼ばれることにも納得ですが、どのようにして作られるのでしょうか。大豆イソフラボンが腸内細菌によってエクオールに変換される画像引用:https://goo.gl/6HrMc3大豆イソフラボンをただ単に体内に摂取するだけで、エクオールができるわけではありません。食事などで大豆イソフラボンを摂取すると、大豆に含まれるダイゼインが腸内に生息する特殊な腸内細菌によって、エクオールに変換され、体内に吸収されていきます。その腸内細菌が「エクオール産生菌」という乳酸菌なのです。エクオールを作り、効果を発揮させるには、エクオール産生菌をはじめとする腸内細菌がうまく働けるような腸内環境にしておくことが大切。腸内環境を整えるなら「腸内フローラ」のバランスを保つことも重要になってきます。腸内フローラとは人の大腸には100種類以上、個数にすると100兆個を上回る腸内細菌が生息しています。一説によると600兆個~1000兆個とも言われています。その腸内細菌は、顕微鏡で見ると腸の壁にお花畑のように広がっているため「フローラ」と呼ばれています。この腸内フローラには、主に3種類の腸内細菌が生息しているのです。善玉菌:悪玉菌の増殖を抑え、腸の運動を促進する働きがあります。(乳酸菌、ビフィズス菌などがある)悪玉菌:悪玉菌は腸内で有害な物質を作り出す菌。ブドウ球菌、ウェルシュ菌など)日和見菌:善玉でも悪玉でもない菌。