腸内フローラは、これらの腸内細菌のバランスを整えながら形成されています。本来、善玉菌が優位であることで腸内環境が健康に保たれるのですが、悪玉菌が優位になるとバランスが悪くなり、便秘や下痢、肥満、ガンなどにつながります。エクオールの生成の鍵となる乳酸菌の「エクオール産生菌」の働きも低下。エクオールを体内で生成するためには大豆イソフラボンを摂取することと腸内環境を整えておくことが必要なのです。エクオールを作れる人と作れない人の違い大豆イソフラボンがエクオール産生菌によって変換され、エクオールができるのですが、残念ながらエクオールはどなたでも作れるわけではありません。大豆や豆乳などを積極的に食事で取り入れてきたのに、効果を感じなかったという方は、もしかするとエクオールが作れないタイプである可能性があります。日本人でも約半数だけ!エクオールが作れる人の割合エクオールは残念ながら誰でも作れるわけではありません。日本人でもその割合は、約半数なのです。日本人では2人に1人が自力で作れる日本人でエクオールを作れる人と作れない人の割合ですが、自力でエクオールが作れる人は2人に1人。作れる人でも理想的なエクオール量を作り出せている人は、さらに少ないと言われています。日本や中国などは大豆をよく食べる国には、エクオールが作れる人の割合が約50%なのですが、大豆をあまり食べる習慣がない欧米では20~30%程度の割合だといわれています。肉類や乳製品などが多い国では、さらにエクオールを作れる人が少ないということなのです。大豆製品は、昔から日本人の食生活の身近な健康食材です。女性の健康を保つために役立つ食材と言われてきましたが、イギリスの医学専門誌でもこの効果については取り上げられていました。日本人は大豆製品をよく食べるために女性の更年期障害が軽い欧米人に比べて骨粗しょう症の発症率が低いと大豆製品が関係していることが注目されました。大豆製品を多く摂ることができる日本食が、女性の美容と健康に大きく影響しているのです。若い世代は作れない人が増えている日本人は比較的大豆製品をよく食べる習慣があるのですが、年齢別に見ると若い世代はエクオールが作れない人が増えているのです。(画像引用:https://goo.gl/cvdVwi)若い人たちは、全世代の平均よりも少ないですよね。(画像引用:https://goo.gl/cvdVwi)1965年頃は1日の平均摂取量が70g前後だったのですが、最近の平均は60g。若い人は、積極的に大豆製品をとらないようになってきたため、エクオールが作れない人がどんどん増えているのです。エクオールを作れる人の特徴エクオールが作れる人と作れない人がいるのですが、エクオールが作れる人にはどのような特徴があるのでしょうか。エクオール産生菌が体内にいるかどうかで決まるエクオールが作れる人は、「エクオール産生菌」を体内に持っています。腸内にエクオール産生菌がいると、大豆を食べた時に大豆イソフラボンの中のダイゼインという成分がエクオール産生菌によって変換されて、「エクオール」となり体内に吸収されます。エクオール産生菌がないと、大豆イソフラボンのダイゼインはそのまま体内に吸収されていくのです。エクオールが作れるかどうかは、エクオール産生菌の有無が鍵となっているのです。成人してからエクオールを作れるようになる可能性は低い残念ですが、成人してから腸内細菌であるエクオール産生菌が自然に作られる可能性は低いのだそうです。腸内細菌には乳酸菌、ビフィズス菌などのように早く定着する菌もあるのですが、エクオール産生菌は定着能力が低い菌なのです。エクオールを作れる人の特徴7つエクオールが作れる人の特徴を統計的にまとめてみました。目安として、エクオールが作れる体であるかどうかの参考にチェックしてみてください。緑茶を飲む習慣があるエクオールが作れる人は、このような習慣である場合が多いと考えられてます。習慣はすぐに身につくものではなく、子どもの頃からこつこつと身につけられるもの。子どもの頃からの生活習慣を振り返り、7つの中で当てはまる数が多いほど、エクオールが作れる体である可能性が高いと言えるかもしれません。目安になる特徴例なので参考までに。女性にとってうれしい効果が期待できるエクオールは、実際に自分の体で作れているのかは分かりませんよね。そんなあなたに朗報!エクオールが作れる身体であるかどうかを調べる方法は、病院で検査する方法と自宅できるエクオール検査キットなどがあるんです。忙しく病院へ行く時間がない、面倒という方は自宅で簡単にできるエクオール検査キットを使用して検査するのが手軽です。検査キットの使い方はとても簡単で、尿検査を行い郵便ポストへ投函するだけ!エクオール検査についての詳しい内容はコチラの記事を参考にしてみてください。usersあなたの体はエクオールを作れる?自宅でできるエクオール検査キット徹底解説!https://nnir.jp/health/equol_examine最近、エクオールという成分が話題になっていますね。女性ホルモンによく似たこの成分は、スーパーイソフラボンとも言われ、更年期障害の症状の緩和だけでなく、骨粗鬆症の予防やシワなどの老化症状の緩和にも効果があると言われています。いつまでも若々しくいたい......エクオールを取る方法:体内で作れない人もコレで大丈夫!エクオールが作れなかったとしても、諦める必要はありません!エクオールを作れる人でも作れない人でも効率よくエクオールを摂取するためのポイントがあります。エクオールを作れる人は意識して大豆を摂取エクオールが作れる人は、毎日の食生活で積極的に大豆を摂取していきましょう。大豆イソフラボンは、体内で吸収されても時間とともに排出されます。一度に豆腐や納豆などの大豆製品を食べるのではなく、3食の食事で満遍なく取り入れましょう。することで、体内吸収された大豆イソフラボンの効果を常に発揮させる環境を作りだすことができます。残念なことに、大豆イソフラボンを摂取してエクオールが作れたとしても、エクオール自体は体に溜めておくことができません。エクオールは、尿と一緒に排泄されるので、毎日大豆製品を摂り続けるのが理想的。エクオール産生菌は毎日の腸内環境によっても機能が左右されます。そのため産生できる人であっても油断はできません。エクオールが作れない人はサプリで補給エクオールが作れない人でも諦める必要はありません!サプリメントでのエクオール補給も有効なのです。エクオールを作れる人でも作れない人でも基本的に食生活、生活習慣などに注意をし、改善していくことが大切。それと合わせてエクオールを補給することができるサプリメントを併用すると、より心強いですね。エクオールサプリメントについての詳しい情報はコチラを参考にしてみてください。おすすめのサプリメントも紹介しています。pocketsエクオールで更年期を美しく健やかに♪エクオールサプリおすすめ6選!https://nnir.jp/health/equol_supplement40代を過ぎた頃から、体の変化を感じる人は多いのでは?女性ホルモンは45歳を過ぎると急激に減少し、めまい、不眠、ほてりなどの更年期症状で悩まされるようになる人もいます。この更年期症状を抑えるために女性ホルモンを手早く補う良い方法はないのでしょう...注意!大豆イソフラボンの摂取量には上限があるエクオールが十分に体内で産生されるように、「よし!毎日大豆製品をたくさん食べよう!」という気持ちになりますが、やはり摂り過ぎには注意しましょう。2パック=82mg一度に過剰なほどイソフラボンを摂取してしまうと、体内への吸収率が悪くなってしまうと言われています。どんなに体に良いとされている成分でも、過剰な摂取は本来の効果だけでなく、悪影響を与えてしまうことになるので注意しましょう。サプリメントでも同じことが言えます。サプリメントによるエクオールの摂取量目安は1日10mg大塚製薬株式会社が臨床試験で集めたデータでは、1日10mgが効果を得るために1番適した量であると定めています。1日の摂取量目安を守って正しく摂取することが大切です。エクオールの効果を高める生活習慣エクオールの働きは日頃の生活習慣も大きく関係しています。食事やサプリメントで積極的に大豆イソフラボンを摂取していても、生活習慣が乱れているとエクオールは十分な効果を発揮できなくなってしまいます。ストレスなどの影響で、血行不良、冷え、腸内環境の乱れなどが起こります。するとエクオールの働きどころか、女性ホルモンが全身へ行き渡らなくなり、さらには、女性ホルモンが減少してしまうことにもつながるのです。女性ホルモンの働きを保ち、エクオールの効果を十分に発揮させるためにも生活習慣はポイントになります。pocketエクオールには驚きの美容効果が!エクオールの効果を高める7つの習慣https://nnir.jp/beauty/equol_effect更年期の症状緩和に高い効果があると言われている「エクオール」。テレビで特集が組まれたり、その効果に高い関心が寄せられています。じつは、エクオールは美容に対しての幅広い効果も期待されているんです!エクオールは美のホルモンとも言われている女性ホルモン...「エクオールを作れる人の特徴は?作れない人への救済措置も!いま大注目のエクオール基本ガイド」まとめ女性の美容と健康に良い影響を与えてくれるエクオール。大豆イソフラボンと腸内細菌の1つ「エクオール産生菌」によってエクオールですが、昔から大豆製品をよく食べ、健康的な生活習慣を送っている方は作れる方かもしれません。改善をしながらサプリメントなども上手く活用していきましょう。みなさんもエクオール検査でチェックしてみてはいかがでしょうか。30代になって、どうにか少しでも老化を遅らせたい~という思いから始まった私の美容関係の資格取得。ライターとして同世代のみなさんのお役に立てたら良いなと思っております。ナナイロ|ちょっぴりミーハーなオトナ女子の美容・健康イロイロ情報サイト。