検索お得なブラックフライデーのセール情報まとめました!Web制作、デザイン、VRを中心に日々学んだ知識を配信中。筋トレ-シェア-ツイート-ブックマーク-Pocket筋トレにもダイエットにも効果のあるサプリとして注目されているフィッシュオイル。その注目度は、サプリ先進国のアメリカで10人に1人がフィッシュオイルを飲んでいるほど。摂取のタイミングはいつが良いの?保管方法ってどうすれば良いの?【5000円チャージで還元率20%】Amazonでフィッシュオイルサプリをお得に買い物する方法まとめフィッシュオイルとはフィッシュオイルとは、魚から取れるオメガ3脂肪酸(DHA・EPA)のことを言います。オメガ3脂肪酸は体の中で作ることができないため、食べて摂るしかありません。日本人はもともと魚食主体の食生活だったので十分に摂れていたのですが、食事が欧米化し肉食主体したた不足しがちな栄養素と考えられています。フィッシュオイルの効果と筋トレとの関係フィッシュオイルには以下のような効果があります。筋トレパフォーマンス向上このように、健康に良いだけでなく・筋トレにとっても良い効果がたくさんあります。筋トレをはじめると脂質は太る原因となるので避けがちですが、フィッシュオイルは積極的に摂っていきたいものです。フィッシュオイルの摂取量そんな筋トレやダイエットにも良い効果のあるフィッシュオイルですが、摂取量はどの程度が適量なのでしょうか?厚生労働省は1日あたり摂取量を1,000mgと定めています。(EFSA)は1日あたり5,000mgとそれぞれ異なっており、基準値に対する見解がバラバラです。日本人と欧米人の差を考えると、個人の体格に合わせて摂取量を合わせるのが良さそうです。ちなみに摂りすぎると、血がサラサラになり過ぎて出血が止まりにくいというリスクがあります。自分の体質や体調に合わせて調整する必要があります。フィッシュオイルの選び方フィッシュオイルを選ぶときは、以下の3つのポイントに注意してみてください。安心感DHA+EPAの含有量は、食事から摂る量を踏まえて摂り過ぎないことに注意しましょう。薬局でも買えるEPA+DHAの含有量は241mgと少し少なめ薬局でも買える一番手に入りやすいフィッシュオイルです。日本の大手製薬会社である大塚製薬の商品なので、安心感があります。EPA+DHAの含有量は241mgと厚生労労働省の1日の摂取量の1000mgに比べると少ないですが、魚を食べる機会がある人はこれぐらい補っていれば十分です。以前は、僕もこれを飲んでいました。提供する安心のフィッシュオイルです。フィッシュオイルは、酸化しやすいことが弱点の一つなのですが、美健知箋はアルミパックで1回分ずつ小包装になっているので、他の商品に比べて酸化しにくいです。美健知箋は直径3ミリの小さなカプセルタイプなので、大きな錠剤を飲むの苦手な人にもおすすめです。僕も今、これを飲んでいます。して1,000円で提供中です。2回以上の継続が条件ではありますが、2回目以降も23%OFFの1ヶ月4,980円となることを考えると、1回分の通常料金より安い値段で2回分購入できてお得です。メーカー・ファンケルが提供する安心のフィッシュオイル成分です。DHAやEPAは酸化しやすいことが弱点の一つなのですが、抗酸化力の強いオリーブ葉エキスを配合することで、酸化を防ぎ、かつ気になる魚のにおいも低減されています。美健知箋よりは大きいものの小さなカプセルタイプなので、大きな錠剤を飲むの苦手な人にもおすすめです。僕も以前は、これを飲んでいました。薬局でも買えるEPA+DHAの含有量は860mg(600mg+260mg)と多めこちらは日本の食品大手アサヒグループのサプリブランド「デュアナチュラ」から提供されているフィッシュオイルです。こちらも日本メーカー製なので安心感があります。EPA(600mg)+DHA(260mg)で合計の含有量が860gと厚生労労働省の1日の摂取量の1000gと比べても十分な量なので、食事のバランスをおろそかにしがちな学生や一人暮らしの人に特におすすめです。純度が良く高品質EPA+DHAの含有量は750mg(500mg+250mg)と多めこちらは、サプリ先進国アメリカのサプリメーカーNowFoods社のフィッシュオイルです。価格の割に品質が良くコスパが良いことで有名な商品です。EPA(500mg)+DHA(250mg)で合計の含有量が750gと厚生労労働省の1日の摂取量の1000gと比べても十分な量なので、食事のバランスをおろそかにしがちな学生や一人暮らしの人に特におすすめです。摂取のタイミングはいつが良いの?いつが良いかは特には決まっていません。フィッシュオイルは油なので空腹時に摂ると胃もたれを起こす場合もあります。食後に摂取するのがおすすめです。保管方法ってどうすれば良いの?フィッシュオイルは、酸化して劣化しやすいのが難点です。冷蔵庫で保管することで、酸化を抑制するのが良いでしょう。現在Amazonでは現金でAmazonギフト券(チャージタイプ)を5000円以上チャージすると、1000ポイント貰える!キャンペーンを実施中です。なんと還元率20%!さらにそれ以降でもギフト券をチャージするとMAX2.5%還元されるという大変お得なもの。【1回のチャージ額に対する獲得ポイントの例】チャージすればするほどお得です。このページで紹介しいる商品以外にも、Amazon商品にならなんでも使えますし、有効期限が10年もあるので期限切れの心配もありません。手間かもしれませんが、絶対お得なのでおすすめです。筋トレによる筋肉肥大を助け、筋肉が分解される効果が高いサプリとして注目されているHMB。筋タンパク質の分解を防ぎ、疲労の軽減を助けるサプリとして注目されているBCAA。そんな今人気があるBCAAで...masatoshihanai.com疲れやすくなったと感じたら!30代からの体力づくりのすすめこの記事では、体力の衰えが気になる30・40代の方向けに自分が試してみて良かった運動習慣を紹介します。30歳...masatoshihanai.comペットボトルではじめる!ダンベル代わりになるグッズ&筋トレ方法この記事では、筋トレ初心者が自重トレーニングで負荷が足りなくなってきた時に、家にあるダンベルの代わりに使えるものを紹介します。プログラミング、ブログ、VRにハマってます。DTPとWebは実務経験なしから仕事を獲得し、3人の子育てにも参加しつつ、在宅でバタバタな生活してます。Web、VR、フリーランスの生活を中心に発信します。