マガジンハウス】のご紹介です。女性の為の美容・ファッションのトレンド情報まとめ幅広い年齢層の女性に対する、ファッション、美容、健康、ダイエットなどに関する情報をまとめサイトです。多くの情報をひとまとめにすることで、きっと興味深い情報が見つかると思います。その情報の専門サイトを紹介しております。マガジンハウス】のご紹介です。恋愛現役女子が知りたい情報を毎日更新!さんの最新記事のご紹介です。汚れが見える新感覚マウスウォッシュです。【1】選ぶべきは、「まごはやさしいこ」。【2】酵素ドリンクは品質のよいものを。【3】無理なく進めるためのポイント。【1】選ぶべきは、「まごはやさしいこ」。準備食&回復食を正しく食べて、効果倍増。した食事は、腸内の善玉菌を増やすことも分かっています」と、日頃から和食中心の食生活を提案している圓尾さん。食べたい食材は下記の通り。「頭文字をつなげて“まごはやさしいこ”と覚えると簡単。腸を整えているときこそ、準備食と回復食にはこうした食材を積極的に摂って。“さ”にあたる魚は動物性タンパク質なので、出汁以外は控えめに。食事の量も通常の6~8割程度に。【2】酵素ドリンクは品質のよいものを。ファスティングをサポート!ファスティングに欠かせないのが、酵素ドリンク。「もともと酵素は体の中で作られ、消化や代謝を司っています。この酵素をドリンクで補って自前の酵素の消費を抑え、胃腸をはじめ体を休めるのがファスティング。「果糖ブドウ糖液糖などを加えていない、きちんと作られたものを選びましょう。信頼できる自然食品店などで探して。手に入らないときは、コールドプレスジュースや甘酒でも。TEL:0120・978・934)【身近なものでも代用OK!】コールドプレスジュース圧力で熱殺菌を最小限に抑える「HPP技術」を採用。麹の働きだけでつくった、優しい甘さ。TEL:0800・800・3865)【3】無理なく進めるためのポイント。こんなときは要注意!体によい効果がいっぱいのファスティングだけれど、時期や体調によっては注意が必要。「生理中などで貧血気味だったり、ハードな運動をする前後は避けたほうが無難。甘いものが好きでごはん代わりにしている人は血糖値が不安定な傾向にあり、急に食事を抜くと体調を崩すことがあります」ふらつきや脱力感があるようならいったん中止しよう。「空腹に慣れずに挫折してしまうなら、最初は果物や梅干し、ナッツなどを少量プラスしても。普通に食事をするよりは胃腸が休まりますが、あくまでも救済策。【こんな症状が出たらSTOPを。生理中やダイエット中などで、ふらついているとき。ビタミンやミネラルがもともと足りていない状態でのファスティングは危険。夜ファスティング後、起き上がれない。体には血糖値を安定させる機能が備わっているが、「ふだん血糖値が不安定だと、低血糖で貧血のような状態になることがあります」。【どうしても空腹がつらないなら?】ナッツや梅干しはOK。口さみしいときはナッツをひとつまみ。「味の付いていないものを。ドライフルーツと一緒でも」。ミネラル豊富な梅干しもおすすめ。消化に負担をかけないためにはコールドプレスジュースがベターだけれど、食べた満足感を得たいなら、少量を生のまま口にしても。管理栄養士、ファスティングマイスター・エキスパート。“日本人の体に合った食”をテーマに、カウンセリングや講演、執筆を行う。※『anan』2019年7月24日号より。恋愛現役女子が知りたい情報を毎日更新!さんの最新記事をご紹介しました。この記事の続き、また他にも楽しい記事が多くます。下記より紹介元サイトをご覧下さい。この記事・写真の紹介元です。恋愛現役...続きを読む美容・トレンド【スポーツトレーナー直伝・痩せるための運動メニュー。「筋トレ×有酸素運動」が成功への近道】超オススメ!スポーツトレーナー直伝・痩せるための運動メニュー。今回はby.Sさんの最新記事のご紹介です。マガジンハウス】のご紹介です。マガジンハウス】のご紹介です。マガジンハウス】のご紹介です。マガジンハウス】のご紹介です。マガジンハウス】のご紹介です。