筋トレでポジティブになる。筋力アップや、ダイエットについての方法や、知識を少しずつ更新していきます。筋トレでポジティブになる。2017.11.04スポンサードリンクダンベルでBIG3まとめ。その他ダンベルトレーニングも!!自重での筋トレまとめ最近の投稿こんにちは。学生時はバリバリスポーツやってましたので自分のお腹が出るなんてこと想像できませんでした。運動やめて気がつくと腹が出てるんですよね。何もしなくても太らない人もいるのに。私はこの数ヶ月ダンベルで行うBIG3と肩と腕の筋トレを主にしていますが、お腹回りの引き締まりが感じられるようになりました。最短で腹を凹ますにはやはり必要だと思います。現在は、私もトレーニングに腹筋をいれています。そこで、腹筋に効率良く効かせる腹筋を紹介します。やり方はとても簡単ですが、きっちりすると相当効きます。両手をももの横に移動する6.ゆっくりと息を吐きながら腹筋を押し潰すように体を丸める7.そのままの状態をキープしたままゆっくり息を吸う8.ゆっくり息を吐きながら背中を少しずつ床につけていく腹筋を使っていることをしっかりと意識してください。呼吸は吸うときも吐くときも10秒以上かけて行うつもりでゆっくりと行いましょう。コピーijiryuをフォローするijiryu筋トレでポジティブになる。関連記事ダイエット最強トレーニングBIG3こんにちは。今回はBIG3を少しご紹介しようと思います。腕を鍛える、かっこいい腕の決め手は・・・上腕三頭筋こんにちは。