膝の痛みを自分で治す膝の痛みは軟骨のすり減りではありません。病院に通っていても治らないとあきらめていませんか?セルフケアでアナタの膝痛もきっと良くなります。自分で治すお気に入りに追加するヨガのポーズや日常のフッとした踏み込み動作のときに、膝に力が入らず、ガクッとしてしまう症状があります。私の場合、過去にサイドランジというレジスタンストレーニング種目を行っているときに時々起こりました。膝関節内でゴリッと鈍い音がして、骨か何かがズレたような感覚の症状です。その後、しばらくの間、軽い炎症のような違和感が続きます。踏み込み動作時に膝関節の力が抜ける症状は、下腿外旋症候群の可能性がありますが、私場合、むしろ下腿が内旋ぎみの左膝関節でよく起こりましたので、外旋に限らず、大腿骨と脛骨のズレが正常な位置から逸脱してしまったときに起こっている症状であると考えます。その要因の一つに腸脛靭帯の緊張があげられます。腸脛靭帯は骨盤周囲から始まる殿筋群の筋膜が大腿外側にバンド上に肥厚して、強固な靭帯として形成されたものです。ハムストリングス、膝窩筋などの活動により、大きな関節のズレは起こりません。膝関節はスクワットなどしゃがみ動作時に大腿骨の外旋と脛骨の内旋運動を伴いますが、腸脛靭帯の緊張はその逆の関節運動に作用することになりますので、膝関節を安定化させる大切な機能であるのです。人間の身体はある程度左右差があり歪んでいるものですが、何事にも許容範囲というものがありますので、正常な機能を保てなくなるほど歪んでしまうと、どこかに機能不全が生じて、痛みや違和感を感じるのです。踏み込み動作時、膝の力が入らなくなる症状のセルフケア最も簡単な方法は殿筋群のストレッチです。腸脛靭帯が殿筋膜から始まっていることからお尻をストレッチすることは、その緊張をコントロールすることになりますので左右差をみながら行うと良いでしょう。腸脛靭帯自体をテニスボールで押圧することも、膝関節のねじれをとる作用がありますので有効です。行った後、膝の曲がり方がスムーズになっていれば、十分、歪みが改善されている状態になります。このような膜の連鎖で考えると、膝の力が抜けてしまう症状の原因は、広背筋などの上半身の問題や体幹部の歪みからきているとみることもできます。全身の歪みの改善は操体法などがとても有効ですが、簡易的に行う場合は腕を挙上する広背筋のストレッチを行ってみると良いと思います。ビフォーアフターは膝関節の曲げ伸ばしの軽さで評価します。どのような症状でも、患部だけをみることでは根本的な解決は難しいでしょう。視野を広く、頭を柔軟に保ち。いろいろな可能性を検証してみることが大切であると考えます。最後までお読みいただきありがとうございました。変形性膝関節症などの運動療法を得意とする膝痛専門からスタートした整体院ですが、根本原因を追究していくと頭蓋骨調整やエネルギー系の痛くない独自の整体法に行きつきました。アナタはご存知ですか?肩こりは足の歪み、膝の痛みは肩甲骨の歪み、腰の痛みは頭蓋骨の歪みという事実を。痛くない整体治療です。/お問い合わせ・ご質問はお気軽にどうぞ!!スマホでご覧の方はこちらからお電話できます。046-807-4059ホームページを見たとお伝えください。okada神奈川県横須賀市で「ひざ痛ケアスタジオ」(現、横須賀整体スタジオ)を経営しています。自転車を漕いでいるときに、膝の外側に軽い痛みを感じることがあります。左脚の膝に起こることが多いようですが、右脚に起こることもあります。このような状態のときに、「軟骨のすり減り」「半月板が損傷している」などと反射的に想像してしまいますが、ほとんどの場合は思い込みですので、心配しなくても良いです。競技能力を最大限に高めるには、その競技自体のトレーニングはもちろん必要ですが、そのベースとなる筋力の構築が非常に大切です。筋力ベースをつくるには、レジスタンストレーニングの中でもBIG3(びっぐすりー)と呼ばれるベーシックエクササイズをしっかり行うことが必要です。膝が痛くて、整形外科などに行くとほとんどの場合、軟骨のすり減りが原因とされるようです。これは老化なので、うまく痛みとつき合うことを考えるか手術しかないと言われるそうです。現代は情報が溢れていますが、テレビでは商品を売るために戦略的に恐れを植え付け、嘘の情報で大衆を混乱に陥らせることが起こっています。足根骨の歪みを調整するだけで膝や股関節の可動性が軽くなることはよくあることです。今回の記事では、セルフまたは、ペアで行う膝の痛みのための足根骨のモビライゼーションをご紹介します。足首の根元の部分を構成している骨を足根骨とよびます。3個・立方骨の7つの骨です。膝の痛みに関連することが多い筋膜ネットワークの簡単な解剖学と自分でできる関節のモビライゼーションについて、解説していきたいと思います。膝の痛みには、様々な症状名がつきますが、軟骨の変性、半月板の障害などに至る前の筋膜ネットワークの歪みや関節機能障害に対しては、特別な症状名はつけられていません。膝の内側痛の代表格は、鵞足炎になりますが、それよりももっと狭い範囲で関節の溝のところが痛む場合があります。膝関節の関節裂隙(れつげき)とは、大腿骨と脛骨の間にあるすき間のことです。標準体重の人であれば、一般の方でも簡単に触察することができる部位です。(新しいウィンドウで開きます)関連こちらもご覧ください。膝の外側の痛みは、腸脛靭帯炎(ランナーズニー)かもしれません。膝が痛くて正座ができない。どんなことが原因にあるのでしょうか?その対処方法は?半月板のずれが膝の曲げ伸ばしの違和感の原因である場合があります。okada神奈川県横須賀市で「ひざ痛ケアスタジオ」(現、横須賀整体スタジオ)を経営しています。Like膝の痛いところが変わるのは、関節が不安定だからです。バランスを回復して安定化させましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るセルフケア本を書きました。土日祝日もやってます。views半月板のずれが膝の曲げ伸ばしの違和感の原因である場合があります。views「膝下O脚の治し方」骨の変形も治るのか?O脚矯正の可能性。views「足伸ばしきると膝痛い操法」半月板が痛いのか?こんな操法、ウソか本当かやってみて。(7)雑誌に掲載されました。アナタの関節炎の原因は電磁波かも?!対策グッズあります。知りたい情報のタグをクリックしてください。鵞足炎ブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。キャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。