思わぬ事故を防ぐためにも、明日の仕事に支障をきたさないためにも、ちゃんと準備運動とストレッチをすることが大切です。3つの目的心身の準備を整えるためにウォームアップを運動前には身体と心の準備のために、ウォームアップを行います。ウォームアップとは文字通り体を温めること。動かすことで筋肉の温度を高め、柔軟性をよくする準備運動と考えてください。ウォームアップの主な目的は次の3つです。久しぶりの運動再開時の注意点とは?しばらく体を動かしていなかった人が運動を始めると、ほとんどの場合で筋肉痛が起こります。80年続く体操の魅力とは?誰でも手軽に始められる「ラジオ体操」。短時間で効果的に豊富なエクササイズができる点も魅力です誰もが一度は経験したことのあるラジオ体操。疲労を取り除くキーワードは「血流」運動後には疲労物質をすばやく取り除くことが必要運動を行うと使われた筋肉には負荷がかかり、疲労物質がたまったり、筋線維に細かなキズがついたりといったことが起こります。典子スポーツ外傷とスポーツ障害とはスポーツ障害の原因とはスポーツにまつわるケガは、大きく2つに分けて考えることができます。一つは1回の外力で突然ケガをしてしまう「スポーツ外傷」と呼ばれるもの。一つは運動による小さな外力や疲労などが積み重なったことで起こる「スポーツ障害」と呼ばれるものです。重ね着でうまく体温を調整しよう風が強いほど体感温度は下がります。運動をするときは動きやすい服装で行うようにすることが基本です。これに寒さ対策として、衣類を重ね着することで保温と体温調節を行うようにしましょう。健康・医療」の公式アカウントです。あなたの健康的な毎日をサポートする情報を配信します。About公式SNS日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。