多賀城市ヨガティーチャーのYukoです。湿度が高い日が続くと、体が感じる不快指数もどんどん上がって行きます。不快指数は日々のストレスにも反映され、いつの間には「心の不快指数」も上がってしまいす。こんな時は、コブラのポーズで心の中をスッキリさせちゃいましょう。溜め込まずに、胸を開いて解放してしまいましょう。胸を開き、肩を開き、お腹を伸ばして深い呼吸をするとモヤモヤも一緒に飛んでいきますよ。そんな時はコブラのポーズがオススメです。2、毒は無いよ!コブラのポーズやり方1、うつ伏せになる。(足は腰幅位にすると安定します。両手は肘を曲げて顔の横に置きます。)2、息を吸いながら、両手を伸ばし、胸を起こします。(上のイラスト参照)3、ゆっくり数回呼吸をして、吐きながらうつ伏せに戻ります。Point"コブラのポーズをしている時は、肩を下ろしリラックスしましょう。胸を開き、気持ちよく深呼吸しよう。お腹のあたりも気持ちよく伸ばしましょう。軽減ポーズ腰や背中等が痛む場合は、腕を伸ばしきらずに肘を曲げると軽減できます。ヘルニアなどお持ちの方は主治医に相談してから行いましょう。中心に活動しております。その他、地域の出張ヨガ承ります。Cookie(クッキー)を利用しています。使用に同意いただける場合は、「同意します」をクリックしてください。ポリシーをご確認ください。