前の10件1...5152535455次の10件10件表示30件表示トマトとうずら卵の寒天寄せ76Kcal寒天は食物繊維を豊富に含んでいますので、便通改善の効果が期待でき、カロリーも低いのでダイエット中のうれしい味方です。寒天はしっかり煮溶かさないとかたまりにくくなりますので注意しましょう。絹ごし豆腐あなご野菜巻き天ぷら182Kcal塩分控えめあなごはビタミンAやEを多く含む魚です。かぼちゃはビタミンAやE、Cを含んでいますので、抗酸化作用のあるビタミンが豊富にとれる一品です。紫外線による肌トラブルを予防してくれますので夏にぴったりのメニューですね。かぼちゃパイナップルと豚肉の角煮(圧力鍋)733Kcalパイナップルにはたんぱく質分解酵素が含まれていますので、豚肉と一緒に調理することでやわらかく仕上がります。パイナップルの酸味は食欲増進に働き、豚肉は疲労回復に役立ちますのでスタミナアップに役立つ組み合わせです。里いものチーズ焼き303Kcalチーズに含まれる栄養素は基本的に原料となる牛乳と同じで、たんぱく質やカルシウムが豊富に含まれます。乳酸菌や酵素の働きで消化吸収されやすい形になっているのが特徴です。グリエールチーズなすといわしのオイルグラタン327Kcal塩分控えめいわしやオリーブ油は不飽和脂肪酸が豊富に含まれ、身体によい食材として知られています。体によいとは言え、不飽和脂肪酸は油なので高カロリー。パン粉やなすは油をよく吸いますので、注意が必要です。トマト(完熟)フライパンでローストビーフ596Kcal牛肉には良質のたんぱく質のほか、鉄や亜鉛などのミネラルが豊富に含まれています。鉄はヘム鉄という非常に吸収されやすい形で含まれているため、貧血の予防・改善に役立ちます。アミノ酸ではリジンが多いので、疲労倦怠感の回復に効果的です。玉ねぎ豚肉の二色巻き焼き288Kcal豚肉のビタミンB1は、とった糖質を効率よく代謝するのを助けてくれます。納豆に含まれる納豆菌は腸での善玉菌の増殖を助け、ナットウキナーゼにより生活習慣病を予防してくれる優れものです。納豆かぼちゃのおしのびミンチカツ431Kcalかぼちゃはビタミンやミネラル、食物繊維をバランスよく含む緑黄食野菜です。β-カロテン、ビタミンE、Cは抗酸化力を持ち、活性酸素の害から身体を守ってくれるのですが、かぼちゃからはこれら全てをとることができ、相乗効果が期待できます。かぼちゃ太刀魚のねぎソース361Kcal太刀魚には不飽和脂肪酸のEPAなどが含まれています。レチノールやビタミンD、ビタミンB1やB2も含みます。脂肪分が多いわりにあっさりとしていて、夏バテで弱った身体の回復料理にぴったりの魚です。青ねぎバンバンジー棒々鶏216Kcal暑い夏のさっぱり定番メニューです。鶏むね肉は高たんぱくで脂肪が少なく、健康的に体重を落としたい方にはピッタリの食材です。野菜と一緒に食べればさらにヘルシーになります。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。