じょうさん40代男性のヨガを取り入れた生活がしたい!【6月4日】Tweetはてブ0こんにちは、joe3です。今年の4月からフィットネスでヨガのプログラムに参加して以来、ヨガを取り入れた生活にハマり始めている。週始めの月曜日は朝の目覚めの時、朝の10分体操、フィットネスでのヨガ、夜の10分体操をこなす。あとはできるだけ鼻呼吸を意識して過ごす。ヨガを取り入れた生活を続けていくと、睡眠や心身の状態に変化は出てくるのだろうか?朝な目覚め朝の目覚め、鼻呼吸で身体の中の空気を入れ換える。起きたら、ヨガのポーズをとり入れた体操。ドルフィンプランク、コブラのポーズ、橋のポーズ、四股のポーズの流れ。フィットネスでヨガのレッスンスパ美楽温泉ハーブスで「岩盤ヨガ」を受ける。岩盤スタジオ内でのヨガは発汗がハンパない。薄暗いスタジオなので、気持ちも落ち着く。目を閉じて、自分の呼吸を観察する。外部の情報を遮断する、この瞬間が気持ちいい。その後、ポーズに移り、最後は仰向けでお休み。心身ともにリフレッシュ。朝と同じメニューをこなす。今日も片足立ちのバランス系として、山のポーズをメニューに入れる。今日のまとめ1週間のサイクルが終了。生活の中にヨガの要素が入り初めている。呼吸を意識することで頭がスッキリする。今日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました。最新の記事じょうさんさいたま在住、40代の会社員。2018年4月にフィットネスでヨガに出会い、ヨガを深めたくて、今年3月にRYT200を取得。日々のカラダの変化は自分でもわからないですが、自分の心とカラダの声を素直に聞いていきたいです。ヨガでのつながりも大切にしていきたいですね。(全て見る)50代会社員の悩めるヨガ生活。2020年1月18日40代最後の年。ヨガで始まった今年一年を振り返る。2019年12月31日40代会社員のヨガ体験。「ケンハラクマが教える、パワースポット湯島天神でナイトヨガ」11月も参加。12期TLIベーシック講座を受けた。最近の投稿50代会社員の悩めるヨガ生活。雨の音が心地いいかも【ヨガ】40代最後の年。ヨガで始まった今年一年を振り返る。どんな変化はあったのか?【ヨガ】40代会社員のヨガ体験。「ケンハラクマが教える、パワースポット湯島天神でナイトヨガ」11月も参加。仕事脳をリセットするいい機会【ヨガ】カラダの硬い会社員のメンズヨガライフ。普段の生活でのポイントは呼吸と意識。吐くときの意識に心掛けています【ヨガ】40代会社員のヨガ体験。ヨガ仲間とパークヨガで初のガイド役。