月経前のイライラ・悲しみ・頭痛やむくみ!PMSの症状を知って上手に対処しよう!こんにちは!ハピコです。イライラするわ~いつもより余計に落ち込むわ~あ~!また衝動買いしてもうた~!私がこんな気持ちになるときは、大抵「生理前」です。いわゆるぴーえむえすってやつ。多くの女性がさまざまな症状で悩んでいます。́・ω・`)!色々な症状が出るけど、果たして不妊との関係はどうなっているのでしょうか?今日はPMSの症状や傾向と対策をまとめてみました!■知っておきたい!PMS=月経前症候群の基礎知識PMSを知る意味あるの?あなたは時に、感情のコントロールができなくなることありませんか?いつもは平気なのに、何気ない言葉に傷ついたり旦那さんや周りの人に当たってしまったり仕事のミスが多くなったり・・・みんな、PMSというと頭痛や胸の張り・腰痛などを思い浮かべるけどPMSは人間関係に支障をきたすことが少なくありません。このことを知って、生理前の衝動的に沸き起こるイライラの原因がPMSにあることを認識しましょう!今自分に起きていることが何か?に向き合えば、症状を軽減することができます。Syndromeの略で、これを和訳すると月経前症候群です。身体的症状が現れます。どのような症状が出るかは人それぞれで症状の重さも人によって異なります。生理前約8割の女性に何らかの症状が出ていると見られているのですが実はPMS症状だと自覚していない人も多いです。PMSが起こる原因とは?PMS(月経前症候群)が起こる原因って実はいまだにわかっていません。報告されているだけでも100以上の症状があるからです。その症状が本当にPMSからきているものかの医学的解明は難しいです。最近では、PMSの原因は体のホルモンバランスが深く関係しているという考えが一般的になっています。私たち女性の体は体内のホルモンをうまくコントロールして排卵や生理を引き起こしています。生理前になるとエストロゲンやプロゲステロンなどの女性ホルモンが急激に増減するので身体がそれに対応しきれなくなってさまざまな症状を引き起こします。女性ホルモンの働きについてはコチラの記事もどうぞwww.hapiko365.com女性の身体を美しく健康に保つにはホルモンの働きが非常に重要です。排卵後は、妊娠するための準備を整える期間ですからエストロゲンとプロゲステロンの影響が大きくなります。PMSは↑この2つのホルモンが急激に変化することが原因と考えられています。■PMSってどんな症状があるの?PMSの症状は人それぞれです。女性の数だけ症状があると言っても過言ではないくらい人によります。出物・にきび・体重増加・のどの痛みなどなど精神的なトラブルは以下のような症状です。イライラする・否定的になる・買い物したくなる・食べたい・食べたくない・情緒が不安定・悲しくなり・泣いてしまう・無気力・家族や友人と喧嘩が増える・落ち込む・死にたくなる・悲観的・性欲の増減・憂鬱・子供にあたる・人と会いたくない・感情的になりやすくなる・思ってもないことを口走る・仕事が手に付かない・整理整頓したくなる・集中力がかける・判断がつかなくなるどうでしょうか?PMSを自覚していなかった方も「そういえば・・・」と当てはまるものがありませんか?上記であげた症状が生理前や生理前後に現れるならそれはPMSの可能性が高いです。してこんな気持ちになってしまうのだろうなぜ、あんなこと言ってしまったのだろう自分でもどうしてなのかわからない言動は実はPMSが原因だったのです。妊活中は特に、生理前はナイーブです。生理よ来るな来ないでくれと願えば願うほど情所不安定になっていきます。=PMDDと診断されることがあります。Disorderの略)ネガティブな気持ちが強くなって一人落ち込んでしまう方も多いです。イライラや悲観的なことを性格だと誤解されて、パートナーからひどく非難されてしまうことも珍しくないのです。男性は、ホルモンが影響する女性の気持ちの変化をわかりません。子供に対して暴言を吐いたりきつく当たってしまう自分を責め、人知れず悩んでいる人もいます。「子供の母親にふさわしくない」とさらに自分を責めてしまいます。「また来やがった」で受け流すことができます。旦那さんにもPMS症状を説明してよく理解してもらうことが大切です。生理前の夫婦喧嘩はPMSちなみに私は、生理前よく大きな夫婦喧嘩をしていました。普段は気にならない主人の言葉に、いちいち突っかかっていたような気がします。喧嘩した後、必ず生理がくるんですよね。「ああ、これはPMSからくるイライラだったんだ」と自覚して、生理前の喧嘩は避けられるようになりました。イライラして万引きしてしまったとか感情的になり自分でもコントロールが効かなかったとかPMS症状が犯罪に結びついてしまうこともあるんですよ。欧米では、PMS症状による犯罪は減刑の理由として認められているっていうからビックリです。■PMS症状っていつ起こる?PMS症状がもっとも多くあらわれる時期は生理前1週間ごろからです。生理が始まると、嵐が過ぎ去ったようにPMS症状は収まります。多くの人が生理終了後から気持ちが安定してきます。生理が終わると肌の調子が良く前向きに過ごせる期間がやってきます。排卵後からまた、少しづつネガティブモードに入っていくのです。́・ω・`)PMSと不妊の関係PMSが直接不妊の原因になっているという医学的な根拠はありません。ホルモンバランスの影響で起こることですから無視も出来ないのです。PMS症状が激しく出る方は、ストレスを抱えていることも多く妊活の妨げになっている可能性もあります。PMS症状を和らげることは妊娠しやすい体作りにも結び付きます。妊活中のPMSでやっかいなこと妊活中のPMS症状って本当に嫌!なぜかって、妊娠初期症状と勘違いしやすいからです。胸の張りや下腹部痛・だるさや眠気を感じることがあります。気分がジェットコースターみたいになるので凄く疲れますよね。■PMSの傾向と対策について生理前の頭痛や腹痛は辛いものです。PMSだと知らず、風邪と勘違いし病院(内科や外科)へ行っても原因は見つかりません。生理前だけの症状ならPMSの可能性が高いので次にご紹介する対処法を試してみてください。あまりに症状が強い場合は婦人科を受診しましょう。主治医に相談してくださいね。頭痛・吐き気エストロゲンとプロゲステロンが増減すると自律神経系が乱れ、緊張性の頭痛が起こることがあります。頭痛のせいで吐き気が起こることもしばしば。緊張性頭痛の場合は、体の力を抜いて休み痛み止めを服用しましょう。(強い頭痛の場合は自己判断せず、病院を受診してください)また、妊娠しなかった場合はセロトニンが減少し偏頭痛を引き起こすこともあります。(セロトニンが減少すると脳の血管が拡張する頭痛が起こる)偏頭痛の場合、市販薬が効かないこともあるので病院でお薬を処方してもらいましょう。頭を冷やすのもおすすめです。肩こり・腰痛・下腹部痛ホルモンバランスの変化で自律神経が乱れると血液が東洋医学で言う瘀血(おけつ)になります。子宮や卵巣に血液から運ばれるはずだった栄養が行き渡らなくなる状態のことです。血液中に毒素が溜まり、血流が悪くなります。血流が悪くなるとコリを引き起こし肩こりや腰痛の原因になるのです。骨盤周辺の血流が悪くなると下腹部痛やお腹周りの臓器が冷える原因になります。水分を十分に摂ることそして、漢方薬を使用することです。漢方薬は漢方薬局で処方してもらいましょう。マッサージや軽い運動・ストレッチも効果的です。むくみ女性は生理でたくさんの血液を失います。そのために、プロゲステロンは予め水分を蓄える役割もあるのです。このため、生理前の体はむくみやすく体重も増加します。生理前はなんだか体が重くウエスト周りがスッキリしないという方いませんか?それはPMSが原因かもしれません。むくみ対策には、ストレッチやマッサージが効果的。「腕が動かせない」「背筋を伸ばせない」ほど強い痛みを感じる方もいます。エストロゲンには乳腺を拡張させる作用があるので女性ホルモンの影響を受けて痛みを感じてしまいます。ピルを服用して症状を抑えることもありますが妊活中はそうはいきません。あまりにも痛くて日常生活に支障をきたす場合は主治医に相談してください。PMS症状がある期間はワイヤレスのブラやぶらつきキャミソール(ブラトップ)がオススメです。眠くて眠くて仕方がない黄体期に増えるプロゲステロンには身体を休ませる働きがあるので、眠気を感じることが多くなります。黄体後期にはその働きが減少するので逆に全然眠れない!なんて症状も引き起こすことがあります。鎮静効果が薄くなり、緊張が緩和されなくなるんです。こんなときって大体、体内時計も乱れてしまいます。早寝早起きを心がけ疲れを溜めないようにしてください。医師と十分相談してください。疲れやすくて何もしたくない!ホルモンバランスが乱れると副交感神経と交感神経のバランスも崩れます。交感神経が優位になると気力がなくなり疲れやすくなってしまいます。生理前のだるさや何もしたくない気分は副交感神経を高めることで対処することができます。寝る1時間前には、照明を暗めにするとか(間接照明オススメ)半身浴が効果的です。肌荒れ・吹き出物対策には生理前って皮脂の分泌も活発になるのでお肌の調子が崩れる方も多いのではないでしょうか?私はブツブツと吹き出物に悩まされましたが人によってはクマや顔のくすみ・毛穴の開きが気になることもあるようです。激しいものじゃなければ生理と同時に和らぐのであまり気にしすぎず、過剰な刺激は避けましょう。できれば化粧品を使い分けるといいですね。水分を取って血流を良くすることも忘れずに♡PMS症状の緩和にサプリもおすすめPMSの緩和に効果的な栄養素はマグネシウム・カルシウム・亜鉛・ビタミンB群などです。食事では十分な栄養素が取れない場合はサプリメントを活用するのもおすすめ。妊活の方はすでに葉酸サプリや酵素ドリンクを飲んでいる方も多いでしょう。そのサプリやドリンクにビタミンB群やミネラルが含まれていたらPMSの緩和にも作用します。自分が今飲んでいるサプリの栄養素を確認して見てください。ほかのサプリを飲まなくてもいいですよ。激しい症状がある場合は医師から薬を処方してもらえますしね。ちなみにベルタ葉酸なら、ミネラルもビタミンB群も豊富です。www.hapiko365.com■それはPMSじゃないぞ!間違えやすい病気に注意!最後に、PMS症状に似ている病気を紹介します。基本的に見分け方は、生理前じゃなくても症状が強く表れるところです。関係の深い甲状腺機能亢進症(バセドウ病)の症状はイライラや発汗・だるさや情緒不安定などがあります。不眠や微熱などもあり、動機や体温低下などの症状も現れます。PMSと間違えやすい病気です。冷え性やむくみがひどくなります。生理前じゃないのに当てはまる症状が強く表れる場合は医師に相談してください。■おわりに女心と秋の空なんてことわざがありますけど、PMS症状を、こんな言葉1つでかたずけられちゃたまりませんよね。女性はもともと情緒が豊かです。生理前はホルモンバランスの影響でそれが過剰に出ることがある。性格的な問題じゃなくて体の中で起こるホルモンの変化が原因の可能性が高いです。自分を責めず、PMSを認識することから始めてみましょう。生理前によく衝動買いをしてしまう方は、この期間中、カードやたくさんのお金を持ち歩かないようにするといいですね。PMSのことを正しく知って彼氏や旦那さんに説明しておくこと。理解してもらえれば「また始まったな・・。ある生理前はどうしてもピリピリしがち。言葉も行動も知らず知らずのうちにトゲトゲしちゃうんですよね。その原因の多くはPMSにあると考えて自分でも「あーPMSだわ、こりゃ」と認めるだけで受け止め方も心も少し楽になりますよ。それでは今日はこの辺で失礼します。いつも最後まで読んで頂きありがとうございます。こんにちは!ハピコです。...2017-01-12排卵障害って何?妊娠の可能性は?原因と治療法についてまとめ~排卵障害を乗り越えた友人の話~不妊原因の約3分の1を占めると言われている排卵障害について知...2016-10-28不妊治療でも使われる中用量ピル「プラノバール」で生理をずらす!副作用や効果をまとめましたプラノバールを処方してもらいました。人工授精から体外受精まで、不妊に関する疑問や不安な気持ちを少しでも解消出来たらいいなと思ってます。読者になる最新記事2019-05-22うーーむ。2019-04-15お久しぶりです。ハピコの妊活産み分けブログ、再開です。(1)はてなブログをはじめよう!ahaha70さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。