siterssmenuホームダイエット40代50代のダイエット!無理なく簡単に痩せる4つの方法とは?40代50代のダイエット!無理なく簡単に痩せる4つの方法とは?03.30taroコメントを書くこの記事は3分で読めますたろうです(^^)/春です!!桜もどんどん満開になってきています。薄着の季節がどんどん近づいてきていますね~~~私はいまジャスト50歳なのですが、20代30代の頃に比べると、絶対に太りやすくなっています!テレビで言っていましたが、女性ホルモンが関係しているようです。歩幅を大きくして歩く普段歩くとき歩幅とか気にして歩いていますか?歩幅の大きい人と小さな人とではお尻のたれ具合にかなりの差があるそうです。普段、あまり歩かないというひとも、まったく歩かないわけではないですよね?なので、その、「歩くとき」を有効に使うために歩幅を気にしてみましょう。ランニングやウオーキングなど、特別なことをするわけではなく、ただ、歩くときの歩幅を今までよりちょぴり伸ばしてみてください。オメガ3を摂取する痩せるためには、食生活はかなり重要なポイントです。ダイエットを助けてくれるだけでなく、お肌に潤いを与え、脳の若さを保つというスゴイ油です。毎日少量ずつ摂取すること。1日に小さじ一杯程度で十分だそうです。一度にどっさり取り入れてもあまり効果がでません。「オメガ3」って何に含まれているの・・・?と思いますよね?専門的に調べればいっぱいあるのでしょうが、私たちの身近にあるものだと「サバの水煮缶」がお手頃でよさそうです。汁ごと使うということ。そのままお味噌汁の具として使ってもいいし、トマトソースとの相性もいいのでパスタの具にもなります。いまの時期だと、新玉ねぎと併せて食べてもおいしいですよ(^^)/そのまま食べてもおいしいですけどね。大豆を食べる「ダイエットには食物繊維」というのは常識ですよね。大豆オンリーではなく、ゴボウや海藻、キノコなどでも良いのでしょうが、大豆をお勧めする理由は大豆イソフラボンなんです。40代50代になると、女性ホルモンが減ってきますよね?大豆イソフラボンはその化学構造が女性ホルモン(エストロゲン)に似ているため、女性ホルモンのような作用があります。大豆だと「ダイエット&女性らしさ維持」という、まさに一粒で2度おいしいんです!!本当は納豆を食べるのがいいのでしょうが、私は苦手なので、毎朝30粒くらいの「素煎り大豆」を食べるようにしています。あの、節分のときにまくやつです。体型がでる服を着て外出するちょっと勇気がいりますが、自分が思うほど人は人のことを気にしていません。思い切って、ちょっとキツメかぴったりサイズの服を着て外出してみましょう。太ってきたな~~と思ったら、私はあえてそうしています。すると、ちょっとお腹を凹ませて歩いてしまったりします(笑)キツメの服だと暴飲暴食も防げるし、お腹を凹ませて歩こうとしてしまうので、勝手に腹筋に力が入って腹筋が鍛えられます。(^^)スポンサードリンクまとめ日常生活に取り入れられる「無理なく簡単に痩せる4つの方法」を紹介しました。「さあやるぞ!!」というものではないので取り入れやすくないですか?薄着になる前に頑張ってみましょう。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。編集ページから「おすすめ記事」を複数選択してください。