チップタイプの方が威力発揮しそうなのになぁ...と思いました。夏はベトってしちゃう。#映えコスメ続きを読むアプリでサクサク読む前へ口コミ一覧へ次へ関連するクチコミスウェットにて失礼しますなんかこのお正月自分探ししてたんですよそしたらご飯食べるの忘れてて、でもたまに筋トレしててとかしてたら身長157センチメートル体重42.6キログラム体脂肪率24.0パーセントになってました。不摂生過ぎるけどとりまダイエット?成功?みたいな。※ちなみに数値は本日のもの。脚を細くしたい...お正月太りなんとかしたい...とりま内転筋を鍛えマッスル💪【HowToDo】1肩幅の1.5倍くらい両脚を広げる。つま先は外側に向ける。2ひざが内側に入らぬようにゆっくり腰を落とす(お尻がひざの高さになるまで)3ゆっくり腰を持ち上げる。ひざは完全に伸ばしきらない1〜3を15回、3セット繰り返す。やった感想...かなり太ももの内側が痛暑くなりました。【地味に続いているダイエット10日目】身長157.3cm体重43.3kg体脂肪率24.5%筋肉量測り忘れました骨量1.9kgBMI17.6体脂肪率は22〜24%あたりが美しく見えるとされているようです(諸説あり)今日(9日目)は豚骨ラーメンを夜に食べてしまったので体脂肪率高めです(;_;)[何故ダイエットをするのか。前置き]筋肉がなくて(数値上はあるけど、締まってない)太ももも太めなので身体全体を締めるタイプのダイエットをしようと思います。毎日同じ筋トレだと飽きるのでネットサーフィンでビビっときた筋トレをアトランダムにすることにしました。筋肉が付いていく、大きくなっていくのは、筋肉が超回復するからです。超回復には3つの要素が必要です。1筋肉を疲労させる筋トレ2筋肉を回復させる休養3筋肉を修復させる栄養筋トレするだけでは筋肉は大きくなっていかず、栄養をとって休息することが必要です。筋肉の超回復に必要な休息時間には個人差がありますが、だいたい48~72時間です。超回復を知らない人は、超回復が起こる前(筋肉の修復を待たず)に次のトレーニングを行ってしまいます。トレーニングをして筋肉が傷つき破壊され、その修復が十分にされないうちに再びトレーニングをしていくと、どんどん筋肉は破壊されていきます。超回復を起こすためには、トレーニング後の栄養補給が大切です。筋肉を付けるために、最も重要な栄養素はタンパク質です。タンパク質が筋肉になる材料だからです。タンパク質を摂取することは大事ですが、タンパク質だけではいけません。タンパク質しか摂取せず糖質(炭水化物)が足りていないと、せっかく摂取したタンパク質が筋肉の材料として使われず、体を動かすエネルギーとして使われています。筋トレに炭水化物が必要とは意外でした。勉強になります💪#ダイエットもっと見る乾燥肌YouTuberのゆかたんLIPSのフォロバ1007411ヶ月前ヨガポールなんだかたるんだ太ももあたりをなんとかしたくて、まずは体幹を鍛えるということでヨガポールはじめました。【はて?ヨガポールとは?】日常の積み重なる動作のクセで出来た「体のゆがみ」を改善できるエクササイズです。1日5分、ポールに寝転がってゴロゴロするだけで体のゆがみ矯正、体幹トレーニングになるそう。肩や腰、背中のコリにお悩みの方、猫背や姿勢が気になる方に最適らしいです。リラックス効果まで発揮するんだとか。前に整形外科にリハビリ通ってた時に使い方は知っていたのでまずは平行にのってゴロゴロゴロゴロ...垂直になってゴロゴロゴロゴロ...痛気持ちいい感じです。腰が痛くなるので腰に心配な方は専門的な方に聞いてみるのが良いかもしれません。【地味に続けようかなダイエット3日目】身長157.3cm体重43.7kg←増えてると悔しいが変動の範囲内体脂肪率24.0%←いぇーい!筋肉量測り忘れ骨量1.9kgBMI17.7体重が増えて体脂肪率が減っている...筋肉が増えたと思いたい。[何故ダイエットをするのか。毎度の前置き]やはり体重とBMIに見合わないくらい体脂肪率が高いのが気になります(ちなみに骨密度は平均以上ですby健康診断)筋肉もなくて(数値上はあるけど、締まってない)太ももも太めなので身体全体を締めるタイプのダイエットをしようと思います。毎日同じ筋トレだと飽きるのでネットサーフィンでビビっときた筋トレをアトランダムにすることにしました。(そしたら飽きないかも?)【内ももを鍛えるエクササイズ】(https://melos.media/beauty/14790/から引用)1左脇を下にして、床に横たわります。左手と左足はまっすぐ伸ばしましょう。転がりやすい姿勢なので、右手と右足は体の前に置き、しっかりと床につけて体を支えます。2左足を軽く持ち上げ、上下にバウンドさせます。このとき、かかとから足を持ち上げ、内ももを右のももに寄せるイメージを持つと効果的です。10回バウンドさせたら少し休み、3セットおこなってください。その後、反対側を向いて、右足も同様におこないます。バレリーナさんの筋トレですが、なかなか息がきれますね💦私が運動不足すぎるのが原因ですが...やっぱり毎日違うメニューをやると飽きないです✨良きです✨もっと見る乾燥肌YouTuberのゆかたんLIPSのフォロバ1007611ヶ月前バウンシアボディソープエアリーブーケの香り通常版の香りもありますか、こちらをレビューさせていただきます。このボディソープの良きところはまず、いい香り❤️万人ウケするのでよっぽどでないかぎりあなたも虜に❤️そしてつぎによく泡立つ🧴濃密な泡があなたの身体を包み込むように洗います。GI値とは「グリセミック・インデックス」(GlycemicIndex)の略称。食べた食品が、消化された際にどのくらい血糖値を上昇させるかを示した食後血糖値上昇の指標です。食事をすると体内に入った食品は分解され、糖となって血液中に流れ込みます。血中の糖分が多くなると、血糖値を下げるためにインスリンというホルモンが分泌され、このインスリンの分泌が多くなることがダイエットの妨げとなるのです。インスリンには細胞に栄養を運び、筋肉を大きくさせる働きがあります。一方で過剰分泌で脂肪を蓄積させる働きもあるため、インスリンの過剰な分泌を抑えることが脂肪の蓄積を防ぐことに繋がるのです。GI値が高い食品は、摂取すると血糖値が急激に上がってしまいます。そのため、それを処理するためにインスリンの分泌が多くなるのです。逆にGI値が低い食品は血糖値の上昇が緩やかなため、インスリンの分泌も少なく抑えることができます。食事量だけでなく、GI値を考慮した食品選びによって行うダイエットを「低インスリンダイエット」と呼びます。これはもともと、血糖値に問題が出る糖尿病の治療のための食事療法です。最近はダイエットでも効果があると注目され、以後、世界中で広まっています。基本的にGI値の高い食品は炭水化物が中心です。ご飯やパン、うどんといった麺類など、誰もが日常的に食べているものは高GI値のものが多くなっています。低GI値なのがパスタや蕎麦。健康的であるとして販売されている、玄米やライ麦パンなどもGI値は低めとなっています。野菜の中でジャガイモは糖質を多く含んでいるため、高GI値になっています。その他、ニンジンやトウモロコシ、カボチャなどはGI値が高めです。野菜の中では緑色のものが低GI値の食品となっています。ほうれん草やブロッコリーなどは、ダイエットの代表的な食材でしょう。昨日の体重42.9キロ...やっと見えてきた42キロ台...頑張ります!!(※ちなみに体脂肪率は24.0%だった)では今日はヒップアップのエクササイズをしていこうと思います。【HowTo】1仰向けになって膝をたてる。脚の幅は腰幅と同じくらい。2お尻に力を入れながら、お尻を持ち上げていく。お腹にも力を入れておく。その状態で1秒キープ!3ゆっくり3秒かけてお尻を下ろす。完全に下ろし切らず、床に軽く触れるギリギリまで下ろしたら2に戻る←ここ辛いところ!23を15回、3セット繰り返す。人気ユーチューバーのかねこあやさんの著書なのですが、スクワットがマジで神レベルで脚にききます。YouTubeに動画も上がっていますが、よりわかりやすくこちらの本の最後の方に乗っております。内容はねこあやさんの辛い生い立ちがほぼなのですが...彼女は元専属モデルさんで今でもとんでもない美脚の持ち主です。私にはすごく参考になりました。身長157.3体重42.8体脂肪率24.0%【今日の筋トレ】『フロントランジ』下半身を鍛えるトレーニングの一つとして、スタティックランジという種目があります。下半身を鍛えるトレーニングとして知名度の高いスクワットと比較しても、腰に負担がかかりにくいので初心者の方におすすめです。前後に足を開き、上体がぶれないように上下に動かします。姿勢を意識しながら行うことで、体幹も鍛えられます。今回のダイエット投稿は自分や皆様へのおぼえがきみたいな感じで行きます◎【脂肪燃焼スープダイエット】たくさん食べるほど痩せるともいわれる脂肪燃焼スープですが、しっかり食べて痩せるという効果が期待できるのでしょうか。1週間で確実に痩せられるのか、それは外科手術を前に短期間で痩せる必要のある患者さんのために考えられた方法だからです。身体に負担をかけずに、1週間程度で確実に痩せる必要がある人のための食事療法ですから、ルールを守れば確実に効果が出るダイエット法なのです。1週間で体重が2~3kg、多い人だと8kgも痩せるんだとか。それだけの効果が出ると聞けば、やってみたいと思いませんか。脂肪燃焼スープはデトックススープとも呼ばれ、ただ痩せるだけでなく、健康にも素晴らしい効果がたくさんあるスープなのです。どれも生で食べられる野菜ですから、何時間も煮込む必要がないので、さっと火が通ればOK。時間がなければ電子レンジを使ってもいいでしょう。野菜を切る→スープで煮る→味を整える、この3ステップです。野菜はどんな切り方でもかまいませんし、煮るだけですから対して手間もかかりません。作り方が面倒だと挫折しやすいですが、簡単なので1週間なら続けられると思います。#ダイエット#脂肪燃焼スープもっと見る乾燥肌YouTuberのゆかたんLIPSのフォロバ10010101週間前マツキヨラボプロテインバーチョコレートマツモトキヨシのオリジナルブランドの栄養調整食品です。個包装してあるので、しけたり虫がわいたりする心配ゼロ。細身のバーでタンパク質が11.0グラムも含まれています。これってかなりすごいと思うのです。お菓子ではないので、美味しいのですが、口の中の水分を持っていかれます。水必須!やっぱりダイエットには筋肉が必要、筋肉にはプロテイン♡と言うわけで今日もぽりぼりたべております。こなれBEIGEこのクチコミを投稿したユーザーYouTuberのゆかたんLIPSのフォロバ100@yucatanpeninsula乾燥肌957フォロー847フォロワー42292いいねスキンケアマスターリップマスターベースメイクマスターアイシャドウマスターネイルマスターボディケアマスターヘアマスターアイラッシュマスターチークマスターアイライナーマスターアイブロウマスターつい最近YouTuberを始めました。ユカタンちゃんねる、で検索するとご視聴できます。応援してもいいよって方はチャンネル登録をお願いします。YouTubeは毎日投稿です。LIPSも変わらず投稿します。リップスティック口紅4.8クチコミ数:68件クリップ数:305件5,000円(税抜)詳細を見る10CEZANNEラスティンググロスリップ口紅4.4クチコミ数:5456件クリップ数:62722件480円(税抜)詳細を見る口紅のランキングをもっと見るYouTuberのゆかたんLIPSのフォロバ100さんの人気クチコミ韓国コスメロムアンドのジューシーラスティングティント4色を購入してみました。日本ではそこまで知名度はないようですね。美容系ユーチューバーさんが割と使ってる率が高いのでこの度買ってみました!結論からして......めちゃめちゃいい!私が買ったのは#02ルビーレッド#05ピーチミー#08アップルブラウン#09リッチコーラルスウォッチ載せてませんが素晴らしき発色!(パッケージの色がそのままでる)オピュのジューシーパンティントに似てるけど(香りも)アプリケーターはロムアンドのほうが細めっぽいですね。ヘビロテ確定♡#映えコスメ#私のポーチもっと見る乾燥肌YouTuberのゆかたんLIPSのフォロバ100135225ヶ月前キャンメイクカラフルネイルズN32ミスティドリーム偏光の煌めきが美しいむらさき。そんなに凝った技術がなくても塗っておくとサマになる、出来合いカラーです。300円台とは思えないコスパの良いカラフルネイルズ、私は30本ほど持っています。[キャンメイクカラフルネイルズミスティドリームの原材料]酢酸ブチル、酢酸エチル、ニトロセルロース、(アジピン酸/ネオペンチルグリコール/無水トリメリト酸)コポリマー、クエン酸アセチルトリブチル、イソプロパノール、酸化チタン、アクリレーツコポリマー、マイカ、ステアラルコニウムベントナイト、シリカ、マンガンバイオレット、ブタノール、ジアセトンアルコール、オキシベンゾン-1、酸化スズ、リン酸、黄4、赤226体質に合う、合わないは是非、成分表から判断してみて下さい〜◎#LIPSベストコスメ2019#映えコスメ#リピートコスメ#スウォッチもっと見る乾燥肌YouTuberのゆかたんLIPSのフォロバ10012901ヶ月前クリオプリズムエアーハイライターゴールドシアー煌めきものには強いクリオ。今回も期待を裏切られませんでした。波波模様の美しい見た目もさることながら、ハイライトの輝きが絶妙!ハイライトはたくさん持っている私ですが、これは間違いなく一軍に入りますね◎美容系YouTuberもこぞって使ってらっしゃるのも頷けます。#LIPSベストコスメ2019#スウォッチ#映えコスメ#私のポーチもっと見る乾燥肌YouTuberのゆかたんLIPSのフォロバ10012902ヶ月前キャンメイクシルキースフレアイズ02粉質が柔らかく、スッとまぶたに密着してくれるアイシャドウです。シルキースフレアイズの中でも赤っぽいベースの02は甘いイメージのメイクにぴったりです◎限定品なので今すぐGETしよう!#スウォッチ#私のポーチもっと見る乾燥肌YouTuberのゆかたんLIPSのフォロバ10012811ヶ月前ポール&ジョーラトゥーエクラファンデーションプライマーN01化粧下地・美容液SPF20PA++人気があるコスメをミーハーに買っております、最近。みんながハマるコスメとは良いものばかりですね!このポール&ジョーの下地もそう。ツヤ系の化粧下地で伸びが良いです。ポール&ジョーは匂いの好き嫌いが分かれるらしいのですが、私は大好き♡でした。#映えコスメもっと見る乾燥肌YouTuberのゆかたんLIPSのフォロバ10012201ヶ月前コージーカバーファクトリーカラーコントロールベース02ピンクSPF33PA+++伸びの良いテクスチャーのカラーコントロールベースです。ベタつくからうすーく塗るのが良いと思われます。限定ムック本で即完したリップが、4つの新色を追加して復活!(※101番は限定色)吉田朱里が“うるおい”&“発色”にとことんこだわった、究極につやぷるな唇になれちゃうリップです。その上、美容成分が唇を保湿ケア&ティント処方で発色も長持ちと、高保湿×ボリュームアップ×高発色の“1本3役”を叶えました。塗って、すぐに可愛いが完成する頼りになる1本。※webでユーザーをフォローするには会員登録が必要です※webで投稿にいいね、クリップするには会員登録が必要です※webで商品をクリップするには会員登録が必要です※キャンペーンへの参加はアプリからのみとなっています。