【いのっちの今日のひと言】5/30~6/5登録日:2016.06.05ツイート1週間分まとめてお届け!リライムフィットネスFacebookで連載中【いのっちの今日のひと言】>>>リライムフィットネスFacebookはこちら【いのっちの今日の一言】2016.5.30昨日の福井地方は30度を超えました。昨晩から今朝にかけ雨。気温はぐっと下がりました。体調管理気をつけましょうね。「引き締めたい部位に思い切り力を入れ7秒間キープ」これを毎日気が付いた時、最低5回やるだけです。お腹が気になる人はお腹に力を入れて7秒キープ。お尻が気になる人はお尻に力を入れて7秒キープ。呼吸を止めないように注意しましょう。【いのっちの今日の一言】2016.5.31愛煙家にとって不便を要する環境になってきています。禁煙マークTシャツを着てマラソン大会などを開き、世界的に禁煙を呼びかけている。毎年世界で300万人が喫煙が原因とみられるがんや心臓病で亡くなっており、このままでは2030年代初頭には喫煙による死亡者が年間1000万人に達するとWHOは警告しています。「2020年、受動喫煙のない社会を目指して~たばこの煙から子ども達をまもろう~」だそうです。1つの節目かもしれませんね。【いのっちの今日の一言】2016.6.1今日から6月。気持ちも何だか引き締まりますね(^O^)/今年は猛暑と言われていますが、その前に梅雨。梅雨のジメジメとした気温・湿度は何とも言えませんね...。6月は梅雨になり、雨の日が続くと、外出も億劫になってしまいます。6月に楽しめる花もあります。その代表として取り上げたのが、あじさい(紫陽花)。様々な場所で「アジサイ」を見かけます。色々なカラーを楽しめ、雨でも鮮やかに咲く紫陽花。今の時期を楽しんでいきましょう(^O^)/ちなみに紫陽花の花言葉、ご存知ですか??色もカラフルですが花言葉も沢山あるそうです。ご紹介していきますね。【いのっちの今日の一言】2016.6.2「体重を測らないと太る」と耳にしますよね。確かに測る習慣があったほうがコントロール出来ます。そこでダイエットに有効な体重の測り方。■朝と夜、夜と朝の体重差がポイント!朝と夜では、まず夜のほうが体重は重たくなります。これは一日の飲食分が重たくなるので当然ですね。ポイントとなるのは「どれくらい増えたか」です。1kg程度の増量なら問題ないですが、2kgの増量は危険信号!食べ過ぎの可能性が大です。前日夜と朝で比べると体重は減少しているのが通常です。リセットするようにしましょう!!!【いのっちの今日の一言】2016.6.3今日も福井はとても日差しが眩しいです。新聞・広告など周りでは「夏」という文字もチラホラ。新緑も本当綺麗なこの季節。先日も新緑が綺麗な寺院にお参りしてきましたが心身ともにリフレッシュ!!!週末もお天気良さそうです。今が旬のレタスはβ-カロテン、ビタミンCが豊富。シミ・しわ・肌あれ改善など美肌作りに役立ちます。【いのっちの今日の一言】2016.6.4果物がおいしい季節になってきました。今日は、食後のデザートにフルーツを食べませんか!!フレッシュな果物には、ビタミン・ミネラル・酵素がたっぷり♪1日あたりの目標は200gで、目安としてはみかん2個くらいです。今が旬のイチゴ・キウイもおすすめです。今が旬のさくらんぼ♪さくらんぼはおいしいだけでなく、余分な塩分を排泄してくれるカリウムがたっぷり!デトックス効果も高いのでお肌にも良いですよね(*^^*)今週末もお天気は最高に良い感じ。いう経歴を持っています。12時より勝山市より生放送されます。前向きにチャレンジする素敵な女性です。お願いしまーす!(私も歌声聴いたことないので楽しみです(^O^)/)前のページに戻る最新記事20.01.262月5日(水)はレディースDAY♪20.01.231月30日(木)はメンズDAY♪20.01.14ウェア&水着20.01.14リライム市&手作り体験市(2月)20.01.13ルルベちゃんづくり体験会!カテゴリお知らせ(49)イベント(69)天然温泉(6)フィットネス(60)グルメ(62)カルチャー(38)リラクセーション(12)ホテル(8)のど自慢大会(29)リライム市&手作り体験市(57)いのっちの今日のひと言(104)アーカイブ2020年(6)01月(6)2019年(66)12月(6)11月(12)10月(6)09月(5)08月(6)07月(3)06月(2)05月(3)04月(5)03月(9)02月(5)01月(4)2018年(74)12月(9)11月(7)10月(2)09月(5)08月(6)07月(6)06月(6)05月(7)04月(6)03月(6)02月(11)01月(3)2017年(85)12月(4)11月(11)10月(3)09月(9)08月(6)07月(13)06月(5)05月(6)04月(6)03月(10)02月(8)01月(4)2016年(136)12月(19)11月(11)10月(9)09月(10)08月(10)07月(16)06月(9)05月(8)04月(13)03月(12)02月(8)01月(11)2015年(118)12月(8)11月(15)10月(13)09月(8)08月(7)07月(8)06月(9)05月(9)04月(10)03月(13)02月(9)01月(9)2014年(9)12月(7)11月(1)10月(1)※当館のご利用は中学生以上とさせて頂きます。※暴力団及び入墨(タトゥ、シールを含む)の方のご入館は固くお断り致します。※飲食物のお持ち込みは固くお断り致します。※ロッカールーム内及び浴室・プール内での携帯電話、スマートフォン、カメラ、ビデオ等のご使用は禁止致します。※上記以外の館内での写真撮影は、他のお客様の写りこみやご迷惑にならないように十分ご配慮下さいますようお願い致します。喫煙(電子タバコを含む)は喫煙室等の所定の場所にてお願い致します。※ご自身で排泄のコントロールが出来ない方のご入浴はお断りさせて頂いております。各種ご予約・疑問・質問など、お気軽にお尋ねください。基づく表示マークの交付を受けております。CMSファクトリー4。