肌寒い季節の血圧の管理には、大根がおすすめです。皮にも、毛細血管を強くするビタミンPやビタミンCが多く含まれ、脳卒中の予防が期待できます。生で食べる場合には、アミラーゼなどの酵素が胸やけや胃酸過多など胃の負担を軽減します。小さじ1/2(3g)作り方ひじきは保存容器に入れて水を加えて冷蔵庫でもどしておく。長いもは7mm角の角切りにする。万能ねぎは小口切りにする。ボウルに1・2と納豆、豆板醤をまぜ、どんぶりに盛った大麦ごはんの上にかける。適量(1g)作り方にんじんは皮ごと3mm厚の半月切りにし、耐熱の器に入れ、めんつゆをからめ、ラップをかけて、電子レンジで1分加熱する。くし切りにしたかぶを1に加えてからめ、再度2分加熱し、盛り付け直し、いりごまをふる。春菊はざく切りにし、茹でる(茎部分1分、葉を加えて15秒)。水にさらして水気を絞る。炒ったくるみを小さめのビニール袋にいれ、めん棒でたたきつぶし、醤油、三温糖、1を加えて和え、器に盛る。小さな器にラム酒とレーズン、ひたひたの水を加え、1晩おく。器にヨーグルトを入れ、1をかけ、シナモンをふる。急須に煎茶を出し、器に注ぐ。玄米3合を洗米し、圧力鍋に入れ、3.5合の水を加える。火にかけ、圧力ピンが回ったら弱火にし、1時間加熱する。火を止め、1時間程蒸らす。茶碗に150gをよそい、残りは一食分ずつラップに包んで、冷凍保存する。鶏むね肉は厚みのある部分に包丁を入れ、厚さを均等にして片栗粉をまぶす。水菜は4cmの長さに切る。フライパンに鶏肉を入れて中火で焼く。きつね色になったら裏返し、白ワインを加えて蓋をし、3分程蒸し焼きにする。Aを加えてからめ、皿に盛り、オリーブオイルをかけ、水菜とスライスしたマッシュルームをBで和えて添える。小さじ1/2(2g)作り方かぼちゃは5mm厚のスライスにし、耐熱皿に並べて水適量をかけ、ラップをして600Wの電子レンジで3分加熱する。Aを合わせて1にかけ、刻んだパセリを散らす。作り方セロリは繊維を切るように斜めスライスにし、葉は適量を粗みじん切りにする。まいたけは手でほぐす。鍋に水、コンソメ、セロリ(スライス)、まいたけを入れて煮立て、アクをとり、蓋をして3分程煮る。器に盛り、こしょうをふり、粗みじん切りにしたセロリの葉をかける。150cc作り方ポットでほうじ茶を出し、湯のみに注ぐ。3枚(12g)作り方りんごは6枚にスライスして耐熱容器に入れ、600Wの電子レンジでラップをせずに2分加熱する。餃子の皮にバターを塗り、りんごをのせ、三温糖、シナモンをふる。オーブントースターで5分焼く。胚芽米は洗わず、炊飯釜に入れ、水を加えて、白米と同様に炊飯器で炊飯する。150gを盛り付け、残りは1食分ずつラップで包み、冷凍保存する。大さじ1(15g)作り方かきは塩水でふり洗いし、流水で洗う。しいたけ、玉ねぎはスライスし、えのきだけは石づきをとって半分の長さに切る。万能ねぎは小口切りにする。アルミホイルにかき、しいたけ、えのき、玉ねぎをのせ、Aをからめて、アルミホイルで包む。オーブントースターで8分焼き、アルミホイルを開いて万能ねぎと粗挽きこしょうをかける。大根は6等分のいちょう切りにし、耐熱の器に入れ、醤油とごま油をからめてラップをせずに600Wの電子レンジで3分加熱する。春菊は4cm幅に切る。大根が熱いうちに春菊を混ぜ、盛りつけ直し、いりごまをふる。鶏ささみは千切りにし、もやしと4cmの長さ幅に切ったにらをフライパンに入れ、酒をかけて混ぜ、蓋をして火にかける。湯気が上がったら、10秒数えて、火を止める。蓋を開け、ゆかりふりかけを加えて和え、器に盛る。200cc作り方ポットで麦茶を出し、湯呑に注ぐ。高血圧による脳・心血管疾患の発症ゼロ(ゼロイベント)を目指す取り組みをご紹介します。健康に役立つさまざまな情報を紹介するヘルスケアメディアです。一人ひとりが自分にあったペースで、健やかで美しい毎日を過ごすお手伝いをしています。インターネットから、オムロン健康機器をご購入いただけます。ネブライザ(喘息用吸入器)の情報をご案内しています。オムロンの軽度難聴者向けデジタル補聴器「イヤメイトデジタル」の公式サイトです。自社製品の測定データをパートナーの企業様に簡単に使っていただけるよう様々なデータ連携方法を用意しています。アライアンスパートナー募集などご覧いただけます。動脈硬化の検査を受けられた方に、検査結果の見方をご説明しています。対象者に合わせた目標設定と取り組み成果の見える化で特定保健指導を効率化するサービスです。