オリンピック銅メダル、素晴らしかったですね。2018年2月13日ソチオリンピックでは無念の4位。前シーズンは、体重が足りず予選失格の大会もありました。スキージャンプは、体重が軽ければ軽いほど有利な競技です。厳しい体重制限が設けられているんですね。とも思いますが、スキージャンプの世界ではぎりぎりのラインです。理由は何でしょうか?当ブログは、食事制限で痩せるダイエットブログなので、食事面から高梨沙羅選手の強さの秘密を追いかけました!ぜひご覧ください。そんな細野さんが決めた、高梨沙羅さんの食生活を、3つのポイントにまとめました。ふつうのアスリート食事に比べると、かなり常識外の食事をしていることが判明しました!見ていきましょう。1.白米が好き!炭水化物を重視して体脂肪率を増やす高梨沙羅選手は、白米がお好きとのこと。平昌オリンピックでは、選手村のご飯がとてもおいしく感じたそうです。テレビでのインタビューに高梨選手こう答えています。白米は、炭水化物(糖質)ですね。糖質は、試合中の栄養補給としても、活用しています。おにぎり・カステラなどおにぎりの具は昆布など。脂質を抑えているそうです。カステラは卵で、糖質だけに偏りすぎない工夫がありますね。糖質を摂ると、太ります。摂りすぎると、肌も荒れます。血糖値が上下して、スタミナも落ちます。多少摂るのはよいですが、糖質制限に比べると明らかに劣ります。ここが、常識外と私が考える点です。それなのに細野さんは糖質を食べるようすすめるのでしょうか?その理由は、女性ならではの気遣いにありました。細野恵美さんは、体脂肪率が一定以下にならないよう、細心の注意を払っています。細野さんが女性アスリートの栄養管理をする際には、体脂肪率15%を目安にしている。15%を下回ると、月経が乱れやすいからだ。http://news.livedoor.com/article/detail/12109592/なるほどですね。血管内で余ったブドウ糖を取り込み脂肪細胞へと送る脂肪細胞の増加・増大こんな流れです。して、体脂肪率が低くなりすぎないように注意しているんですね。炭水化物は、食べても特にいいことがありませんが、脂肪を増やすという場面においては非常に効果的な栄養素ですね。高梨沙羅選手に脂肪をつけさせる食事法を、細野恵美さんは提案したわけです。スナック菓子は絶対食べない2番目は、間食のポイント。和菓子が好きな高梨さん。小さなたい焼きやカステラを、試合前や試合中などによく食べるそうです。反対に、スナック菓子・炭酸飲料これらは、一切口にしないそうです。この理由は、スナック菓子や炭酸ジュースには、悪い油や悪い糖分が入ってるからですね。これらは、口にしないほうが絶対によい食べ物です。ひどく質の悪い油や糖で、食べるほどに身体の中で活性酸素を生じさせます。すると、肌荒れして、化粧ノリも悪くなります。高野設楽選手はメイクも凄く上手いですよね。悪い油や悪い砂糖を取らないおかげで肌の調子が良いのも、綺麗になった理由の1つですね。高梨沙羅は痩せたから綺麗になった?体重が増えても美人になる秘訣とは?3.細野恵美の特製レシピは鉄分豊富!実際に細野恵美さんが高梨選手に作った食事メニューが、ニュースで紹介されています。試合前、細野さん手作りのおにぎりとカステラを頬張る高梨がいた。おにぎりの具は、本人がリクエストした昆布。カステラは、糖分と卵(たんぱく質)を補給するのに良く、脂質も入っていない。海外遠征中はホテル暮らしで、栄養管理が難しい。「沙羅と細かく打ち合わせして、いつ、何を食べるかを決めています」と細野さん。試合後は約300キロ離れたイタリアへ。移動中の食事用に、ご飯と、ほうれん草のみそ汁、湯豆腐、ヒジキと大豆の煮物のお弁当を作った。「イタリアは標高が高いので、酸素を十分に取り込むため、鉄分を含む豆とヒジキ、ほうれん草をかわいそうなくらい入れました」。見た目は地味だが、栄養と愛情たっぷりの弁当だ。http://www.yomiuri.co.jp/olympic/2014/feature/20140219-OYT8T00859.htm移動中のお弁当で湯豆腐ってどうやって食べたのか気になります・・・。酸素を十分に取り込むために、鉄分。体内で酸素を運ぶ役割をしている物質は、ヘモグロビンです。ヘモグロビンは鉄をまとったタンパク質。鉄分が足りないと、ヘモグロビンや貯蔵鉄のフェリチンが減少します。すると、酸素が行き届かなくなるんですね。頭痛がしたりめまいや立ちくらみがしたり気分が落ち込んだり頭がぼーっとしたりひどいと貧血になります。ビタミンEが足りなくても、身体や脳が酸素不足になって頭痛や立ちくらみがします。女性は月経があるので、毎月30mgの鉄を失っています。鉄は必ず毎日摂らないといけません。鉄分やビタミンEは、貧血・立ちくらみ対策にとっても大事なので、あなたもぜひ食べてくださいね。食べ物で摂れる量は限界があるので(レバー毎日100gは食べてほしい)、鉄分補給はサプリが最もおすすめです。ソチで負けた高梨沙羅選手を癒した食べ物とは?ソチオリンピックでは4位の高梨選手。そのときの、食事にまつわる感動エピソードがありました。以下は、細野恵美さんのお話です。五輪直前は心も体も疲れた中で、味わうというよりも義務感で食べていた感じでした。試合の翌日、みんなで昼食をとりにイタリアンの店に行ったのですが、そこでもあまり食が進まなかったみたいで、結構残していました。数時間もしていないうちに、彼女が突然『ボルシチが食べたい』と言ったんです」ボルシチとはテーブルビートという野菜を材料に使ったロシア名物の煮込みスープである。「選手村では食べられなかったということで、レストランに行き、ボルシチを注文しました。彼女はスープを一口飲むと、『すっごく美味しい』と、こぼれ出るように言ったんです。ソチに行って初めて聞いた、心から『美味しい』という一言。その言葉を聞いて、本当につらかったんだろうなって、切ない気持ちになりました。http://news.livedoor.com/article/detail/8577193/ボルシチは私もモスクワ旅行をしたとき、食べました。本当においしいんですよ。野菜やお肉がしっかりとれます。赤い汁の原料のビーツもとってもおいしいです。ロシア料理は、日本人の口にとっても合うんですよ。ちなみに羽生結弦選手の食事法も、スープ(汁物)を毎食摂りいれた栄養食です。選手が、表彰式で銅メダルを手に笑顔を見せてくれました。右は金メダルのマーレン・ルンビ選手です。スナック菓子は絶対食べない3.細野恵美の特製レシピは鉄分豊富!細野さんは、糖質を重視する食事法をアスリートにすすめています。そのため、かなり糖質が多い食事です。ちなみに、このブログではダイエットの食事法に、糖質制限をおすすめしています。細野恵美さんの食事法はおすすめできません。ダイエットをしたいきれいになりたい健康になりたいと考えているあなたは、糖質を摂らないほうがいいですよ。糖質制限すれば、おもしろいほど痩せます。1週間ごとにベルトの穴が1つずつ奥へ行きます。栄養状態がよくなるので、肌の調子もよくなるし、ニキビも消えます。糖質制限がうまくいかない人は、肉(タンパク質)が足りていません。カロリー制限と併用すると、たいてい調子悪くなります。「野菜と果物と卵とヨーグルトだけ」みたいな食事は、間違った糖質制限です。2000kcal以上摂取するのを目標にした糖質制限なら、いいことずくめです。これをきっかけに、糖質制限の食事法を試してみて頂ければ嬉しいです♪ほかにも、オリンピックアスリートの食事法の特集をしています。すっぴん寝巻きでできる最強ダイエットダイエット、面倒ですよね。それがついに、面倒じゃなくなりました!自宅でダイエット動画を見るだけで、どんどん痩せられます。これはやばすぎる(笑)ダイエットのプロが監修した動画なので、信頼性も抜群。今なら30日間無料体験できます。高梨沙羅は痩せたから綺麗になった?体重が増えても美人になる秘訣とは?ご飯を食べない羽生結弦のスタミナ不足と少食を治した3つの方法とは?RECOMMENDこちらの記事も人気です。痩せたい女性は糖質制限がベスト!★当サイトを再訪問するには、「ダイエットの楽園」で検索をしてみてください。