料[1人分]作り方バットに卵を溶き入れ、牛乳を加えて混ぜる。食パンを片面30秒ずつ浸し、テフロン加工のフライパンで両面焼く。粗熱が取れたらマヨネーズを塗り、粗みじん切りにしたスモークサーモンと薄切りのアボカドをのせ、塩をふり、もう一枚のパンを重ねる。包丁で半分に切って出来上がり。いえいえ、それは砂糖の量が問題なんです。お砂糖を使わず、牛乳の自然な甘みとこくを活かせば逆にとってもヘルシーな一品になるんです。牛乳は100gのカロリーが67kcalと、実は木綿豆腐(100gで72kcal)よりも低カロリー。脂肪を溜まりにくくする働きをもつカルシウムが豊富なので、メタボを気にするパパも、ダイエットが気になるママも、成長期のキッズもみんなで一緒に食べられちゃうんです。