利用する方は必ず受けて下さい。利用方法及び機器の使用方法を説明します。・トレーニングウェア、室内シューズを必ず着用してください。・着替え、手荷物は地下1階の更衣室ロッカーをご利用頂き、トレーニング室内への持込みはお控え頂くようお願いします。・貴重品は、1階玄関ロビーの貴重品ロッカーをご利用下さい。・水分補給用のお飲み物は、キャップの付いた容器でのみお持込み頂けます。・携帯電話の持込みは出来ますが、マナーモードに設定し、操作を控え通話はトレーニング室外にてお願いします。・インターバルの際は、一度マシンから離れてください。・各マシンの使用後は、備え付けのタオルでシート・グリップを拭いてください。・他の利用者への迷惑となる言動、行動があった場合は退室して頂きます。音楽に合わせてウォーキングから様々なステップで楽しく動きます。腹筋運動を中心におなか周りのシェイプアップ運動をフロアーエクササイズで実施します。大きな筋肉も小さな筋肉も動かすチューブトレーニングを行います。10:45【グッズdeエクササイズ】・・・15分ボールやバランス座布団など、グッズを使用したトレーニングを行います。音楽に合わせてウォーキングを中心とした軽い体操をします。15:45【ラウンドフィットネス】・・・20分5台のマシンを使い、無酸素運動(筋力運動)と有酸素運動を交互に行うトレーニングです。19:20【ストレッチ体操】・・・20分ゆっくりのんびり身体をほぐします。○他の運動プログラムのあとに実施しています。ストレッチ体操のみの参加も可能です。○実施時間及び所要時間は目安です。多少前後することがありますが、ご了承ください。【自主トレーニング】2回目以降、お好きな時間にご利用できます。1F事務室で受付をしてください。室内運動シューズ・トレーニングウェアが必要となります。室内履きをお持ち下さい※保護者の方へお願いお子様同士の接触などに十分注意し、お子様から目を離さないようお願い致します。:基本4動作の習得を目指します。:初心者向けの太極拳を行う。フラダンスをやってみたいと思っている未経験の方や初級者の方におすすめの教室です。経験者向けのフラダンスを行います。レベルアップを目指したい方にお勧めの教室です。※1回600円ファインプログラムは、全て当日申し込みの自由参加型教室となります。お客様のご都合に合わせて気軽に参加できます。方でも安心してご参加ください。筋力、バランス能力、柔軟性を高めるボディワークになります。心と身体のリフレッシュをはかります。子どもたちの個性・心身の発達を促します。パンチやキックを取り入れた有酸素運動でシェイプアップをします。:ベリーダンスで美しい身体のラインと、心身のケアを目指します。楽しく踊り心身のリフレッシュを目指します。-------------水曜日(第2・4・5)--------第1・3水曜日及び祝祭日はお休みとなります。●内容:初心者・シニア向けに動きがアレンジされたフィットネスプログラム。●内容:J-POPに合わせて踊るダンスフィットネス。●内容:基本となるヨガです。普段使わない硬くなった筋肉を呼吸に合わせて伸ばし楽しくエクササイズをします。した呼吸と筋力強化により、リフレッシュと共に美しい身体を創ります。疲れを癒し元気が出るようなヨガを行う。下記のプログラムにおいて、託児付き対象となります。参加するにあたり、飲み物をご用意下さい。託児のみお休みとなります。13:00−14:00※プログラムが休みの場合は、お休みとなります。トレーニング室各種プログラムに関するお問い合わせトレーニング室各種プログラムに関するお問い合わせはこちらからお願いします。