料[作りやすい量]作り方ボウルに牛乳とオリーブオイルを入れてしっかり混ぜたら、Aを加えて混ぜ、冷蔵庫で冷やす。お好みの生野菜を器に盛り、1とブラックペッパーをかけていただく。熊谷しのぶ氏)牛乳に含まれる乳糖やオリゴ糖は、腸内の善玉菌の活動を促し、排便活動を活発にしてくれます。食物繊維は腸内の摂りすぎた塩分や脂肪などをまるめとり、体外へ出してくれる効果もあるといわれています。実は、食物繊維は良質なオイルと一緒に摂ると、腸内で脂が吸収されにくくなるんです。覚えておいてくださいね。