祐天寺の経験豊富な医師による治療。筋筋膜性腰痛とリハビリについて2019/08/1前回記事の続き筋筋膜性腰痛症のリハビリについてです。このタイプの腰痛症を改善するポイントは背中の筋肉(背筋)を使いすぎている状態を改善することです。良い姿勢の獲得と動作の非効率の改善のための体操をご紹介します。背中は3つのカーブをもっているため実際は適度に背中が丸くてもOKです。骨盤を立てた状態でおへそと胸骨を揃えた姿勢が理想的な姿勢です。お尻のストレッチ写真のように座ります。上半身のストレッチ写真のように横向きで寝ます。ため息を吐きながら後ろを振り返ります。そのまま深呼吸を1回行い元に戻ります。時々その場を離れて体を伸ばしたり、捻ったりすることを心がけるようにしましょう。