関節リウマチになってしまったくます。病気を治すため、日々病気や健康について勉強していろいろ実践中。個人の体験談ですが、その軌跡を漫画やイラストでシェアできたらと思います。物・思いや哲学などいろいろあります。健康への旅に、いざ出陣!TOPカテゴリ最初から読む自己紹介2019-06-13グルテンフリーで驚きの効果!(くますの体験談)リウマチを治す:食からのアプローチ前回はリーキーガットでひきおこされる不調について書きました。体内でリーキーガット症候群が起こっているかは、グルテン・カゼインを2週間程絶つことで確認できます。すべて)やライ麦粉に入っています。厄介なのが、小麦粉ってどんな食べ物にも入っているということです。加工食品ならなおさら。スーパーやコンビニ弁当などの成分を見ていただくと、例えば天津飯や中華丼など、自宅で作るときは小麦粉を入れないような食べ物にまで小麦粉が入っています。できれば全部の食事を自分で作ることが望ましいです。(食品添加物の問題もありますし・・・)でも!現代社会で生きる皆様はお仕事に家事に子育てに・・・とってもお忙しいと思います。100点を目指す必要はありませんし、自分を追い込むのは本当によくありません。小麦粉(グルテン)が多量に含まれている代表的な食べ物は以下のものです。これらから試しに避けてみませんか?主食はお米や十割蕎麦に、揚げ物は控えて、お菓子は和菓子に(どら焼きやもみじ饅頭はNGです)。あなたの体内でリーキーガットが起こっていたら、2週間後、すがすがしい気分と軽い身体に驚いているかもしれません。これまた重要なのは、2週間頑張った後、また小麦粉を食べてみること。忘れていた以前の身体の不調を思い出し、「小麦粉はもう食べたくない!」と思うかもしれません。他ならぬくます自身がそうなったのです!グルテン・カゼインフリーをしたくますの体験談くますが初めてグルテン・カゼインを排除したときは、こんな変化が起こりました。こんなにたくさんの変化がありました。くますは本当に驚きました。これらはすべて、あまりに慣れすぎていて「不調だ」とさえ認識していなかった不調だったのです。治って初めて、「私はむくまないんだ・・・夜ぐっすり眠れるんだ・・・お腹空けるんだ・・・」と目からウロコが落ちたような気分になりました。寝た後は本当に気持ちがいい。物音も鳥の鳴き声も朝日のことも、なーんにも覚えていないんです。こんなに気を失うように寝れたのはいつぶりだろうか。残るミッション「2週間後また小麦製品を食べてみる」も実行!すると・・・2週間がんばったあと、また小麦粉を使った食べ物を食べ始めました。食べたそばからおなかがズシーンと重くなり、いつまでたってもおなかポッコリパンパンで全然空きません。1日1食小麦粉を2日つづけたら、また夜眠れなくなり、体中がずっしり重くむくみはじめました。くますは驚くとともに、自分の体の大革命に歓喜し、グルテンフリーを続けることに決めました。グルテンの後にカゼインを食べてみましたが、くますはどうやら、カゼインよりグルテンの方がより酷い不調を起こしているようでした。(でもカゼインでも体や呼吸が重くなるのでカゼインフリーも同時にやっています♪)小麦粉は、もはや食べた後の苦しみが嫌で、今はあまり食べたいとも思わなくなりました。(パンだけは食べたくなりますが・・・おいしいですよね^^;)やってみる価値は大いにあります、グルテンフリー!グルテンフリーを長く続けるには?2週間だけなら、パスタや焼きそばなどもなんとか我慢して過ごすことができると思います。それで効果を感じて、グルテンフリーをもっと続けよう!となった時には、少し工夫が必要です。2週間は我慢できても、いつかは食べたくなってしまいますよね。それを一生我慢するのはつらすぎる!!この対策については後日書きたいと思います。自炊は必要となりますが、割と簡単だし、食事制限も辛くありません♪(対策を紹介している記事ははこちら↓)www.kumasu.net次回は、カゼインフリーの実験で大きな体調の違いを感じたくますの夫、うさろふの体験談をご紹介します。ブログランキング参加しています。20:49グルテンフリーで驚きの効果!(くますの体験談)Tweet関連記事2019-07-13カゼインフリーを無理なく続ける秘訣!2(代用品一覧表)前回の記事の続きです。(前回の記事はこちら)・・・・・・・...2019-07-11カゼインフリーを無理なく続ける秘訣1(乳製品の代用品一覧)前回のグルテンフリーに続き、今回はカゼインフリーの方法です...2019-06-30グルテンフリーを無理なく続ける秘訣!2前回の続きです。(この記事は、続き記事です。はてなブログPro関節リウマチになってしまったくます。病気を治すため、日々病気や健康について勉強していろいろ実践中。個人の考察や体験談ですが、その軌跡を漫画やイラストでシェアできたらと思います。物・思いや哲学などいろいろあります。(18)月別アーカイブリンクプライバシーポリシースターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。