海外サッカー大好きオタクのブログ海外サッカー大好きオタクのブログ海外サッカーの魅力を伝えていきます。ここ無視したら成果出ません腹筋を鍛えるのは何で効果がないの?おススメのダイエット法とはぽっこりお腹をどうにかしたい!お腹の脂肪を落として凹ませたい!やらなきゃダメって分かっているけど、ダイエットが続きませんとかダイエット続けているけれど効果が出ませんとか実は腹筋が苦手なんですとかお腹ダイエットで色々と悩んでいるあなたへ朗報です♪お腹を凹ませる為には腹筋を鍛えれば解決するのは実は間違いです!!お腹の脂肪を落として腹筋を割るには腹筋を鍛えれば解決するという常識がありますが、はっきり言って腹筋を鍛えてもお腹は凹まないし割れません!!全く無意味とは言わないですが、腹筋を鍛えまくってもお腹は凹まないし割れないんですよw誰がつくった常識かわかんないけど、実は間違っています。お腹鍛えてもお腹の脂肪は全然落ちないwそれはなぜか??腹筋はめっちゃ小さて薄い筋肉なんです。その小さくて薄い筋肉を鍛えまくっても、お腹の脂肪って落ちないんですよ。僕も色々試してきましたが悲しすぎるくらいに落ちません。「なんでこんなに腹筋鍛えて頑張ってるのに落ちねーんだ!!」と怒りがこみ上げるほど落ちないです。下腹部は落ちにくいですね。言っちゃうけどお腹をすっきりさせるには腹筋ではなく別の方法で簡単に出来るんですよぉ♪♪それはスクワットです。どのくらいお腹がすっきりするか証拠写真を見せますね♪ダイエット前はこんな感じです。30代男の悲しいぽっこりお腹ですね。これが3週間後にはシャキーン!!こんな感じお腹周りがすっきりしました♪どうやってお腹を凹ませることができたのか理由や具体的な方法を説明していきますね。出典:「https://pixabay.com/」なんで腹筋ではなくスクワットをした方がお腹を凹ませたり割ったりできるのかですね。スクワットをすると下半身の大きな筋肉を鍛えることができます。お尻や太ももなどですね。お尻や太ももは体の中の一番大きな筋肉でありのでここを鍛えることが効率的であり一番効果的なんです。スポンサーリンク大きな筋肉を鍛えると筋肉量が増えやすいんですね。筋肉量が増えると基礎代謝が上がります。そんで筋肉量が増えて活動的になるので消費カロリーも上がる訳です。すると体全体の体脂肪が減っていきます。なると必然にお腹の脂肪も減るんだよって理屈なんです。マジか?理屈で分かったけど本当に落ちるの?って思いますよね。頭で理解しても疑ってしまう気持ちめちゃめちゃ分かりますよ。(笑)僕は3週間程度で簡単に落ちましたwスクワットは効果絶大!!です。激しい運動をしてるんでしょ?って声が聞こえてきそうですが激しい運動はしなくていいです。お腹ダイエットも無理なく毎日継続できる事がかなり重要となります。この毎日継続できるのが本当に大事になんです。自分が無理しないのも大事です。無理してれば続かないしリバウンドします。TVでやっているようなダイエット企画のように厳しい食事管理ときつそうな運動はいらないんです。その期間は効果出てるでしょうけど、その後元に戻れば意味ないからです。念の為に言っておきますが、みんなすぐに成果を出すことに意識がいきがちなのですが3日ですっきり落ちるとかミラクルは起きないです。そんな短期間では効果は出ないです。個人差はありますが2~3週間で無理なく落ちる方法です。厳しい食事管理や激しい運動はいらないからいいでしょ?では具体的な方法を言いますね。スクワットを1日1分毎日続けて下さい!えっ?1分でいいの?と思いますよね。1日1分を2週間から3週間続けていただければいいいです。僕みたいにお腹の脂肪を無理せずに簡単に落とすにはいくつかコツがあります。股関節を曲げた状態でおこなうことこんな体制です。股関節を曲げてから始めます。次に深く膝を曲げていきます。このくらいまで深く落としましょう。膝を伸ばす時に膝をしっかり戻さない事です!!これ大事です。膝を伸ばしきると負荷が懸からなくなるので気をつけてください。軽く膝が曲がっている始まりの姿勢まで戻してください。あとはこれを繰り返すだけです。弾むような感じで1分繰り返してくださいね。最初は30秒過ぎるとなかなかしんどいです。残り30秒がすごく長く感じますが、慣れてくるのでご安心を♪TV見ながらでもいいし、音楽聴いたり、Youtube観ながらでもいいので楽しくできるように工夫するといいですよ。汗だくになって頑張らなくても実はこんな簡単な運動でお腹は凹むんです。このスクワットを毎日やること=習慣化することで実現します。僕はお腹脂肪を落とすダイエットを試してきましたが、これが一番効果があったので紹介してます。いうか他の方法はどれも効果がなかったですw誰もが簡単にできる一番効果的なダイエット方法なんで自信をもっておススメします。ここ無視したら成果出ませんお腹を凹ませたり割るには腹筋ではなく1日1分のスクワットをした方がいいとお話しました。そこで重要なのは毎日続ける事です。食事管理をきちんとやれば効果はでてきます。食事管理を怠ると効果は出ないので、適当にするくらいだったらやるだけ無駄になるので食事管理はきちんとされて下さい。“朝食を置き換える”という発想が大事です。メニューはプロテイン、卵、アボカドです。菓子パン、ヨーグルト、バナナとか甘いものは食べてはダメです。ご飯など炭水化物は食べないで下さい。昼と夜は栄養価のある緑黄色野菜や新鮮な肉や魚を食べるといいです。昼、夜はご飯食べていいです。そのかわり腹一杯食べてはダメです。その分肉や魚、野菜を多めにとるとか、食前に炭酸水(甘いやつはダメです。)を飲んでお腹を膨らませるでもいいです。あとは間食はしないことです。しても間食をしたい場合はナッツやハイカカオチョコレートを食べてください。甘いお菓子やジュースは砂糖が大量に入ってるので食べないで下さい。マックとかファーストフードは栄養価はもちろんないので食べては意味ないです。飲み物はブラックコーヒー、水、お茶、ハーブティーにして下さい。甘いコーヒーはダメですよ。缶コーヒーとか勿論絶対ダメです。こんだけ守ると効果は出ますよ。記載の通りに忠実にやることが大事です。牛乳はどうですか?豆乳はどうですか?とか聞かれますが、記載の通りに忠実に守って下さい。自分の中でこれくらいはいいだろうとかルールを決まると効果がきちんとでないので、そうしようと考えていたら最初からやらない方がいいです。結果を出している人のやり方を忠実にやるのが効果を出す確実な方法ですので。ここまで厳しく言うのも結果にコミットした簡単で無理なく毎日続けられる方法をお届けしているからです。どれを欠いても結果は出ないのです。項目別にも具体的な方法を解説しているので参照されて下さい。みなさんがお腹やせを体感できるのを楽しみにしています。お腹の脂肪を何とか落としたいと思っているあなた。誰でもお腹痩せは成功できる♪お腹の脂肪を効果的に落とす方法は実はスクワットなんです。なんでお腹痩せに有酸素運動は必要ないのか。30代になると代謝も落ちるのでぽっこりお腹気になりますよね...記事を読むお腹の脂肪を減らす事は超簡単!3週間でできる究極のダイエット法とは?お腹の脂肪を減らすのって実は超簡単です。見方を変えれば誰でも無理なくダイエット成功できます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトプロフィールレイです。海外サッカーが大好きすぎて暇さえあればサッカニュースをチェックしているオタクですwこのブログは僕のサッカー愛が詰まっています。海外サッカーや日本代表についてはもちろん、W杯、チャンピオンズリーグ、好きなチームや選手からレジェンド選手まで語っています。海外サッカー大好きオタクのブログ.。