塩分/0.7gこのメニューの作り方を見る季節の食材ミニトマトミニトマトに含まれている抗酸化力の高い赤色の色素リコピン、カロテン、ビタミンC・Eは、皮膚や粘膜の酸化や老化を防いで、血管を柔軟に保つ働きがあります。リコピンは完熟するほど増え、加熱調理で吸収率が高まります。トマトには、余分な塩分を体外に排出するカリウムも豊富に含まれています。塩分の代わりにトマトに含まれるグルタミン酸(うま味成分)を生かして調理をすると、塩分コントロールも一層上手になります。米を洗米して炊飯釜に入れ、ボウルで雑穀を洗い、茶漉しで水を切って炊飯釜に加え、水を2合と大さじ2杯加える。30分浸水し、普通に炊く。炊きあがったら、茶碗によそう。残りは一食分ずつラップに包んで、保存する。玉ねぎは半分に切り、ミニトマトはへたを取って半分に切る。小鍋に玉ねぎを敷き、ミニトマト、めんつゆ、水を入れ、蓋をして弱めの中火で2分煮る。溶き卵を流し、納豆をのせて蓋をし、30秒温めて火を止める。卵が半熟になるまで1分蒸らす。器に大きなスプーンでざっくりと盛り付け、千切りにした青じそ、いりたてのごまを散らす。大さじ2作り方なすはへたを切り除き、斜め5mm幅に切り、ししとうは柄の先を切り除き、指先で穴をあける。鍋になすと、砂糖、水を入れ、蓋をして弱めの中火に1分かけ、ししとうを加え蓋をして、さらに30秒程加熱する。火を止め、ごま油、味噌、かつお節を加えてからめ、器に盛り付ける。器に皮をむいて半分に切ったなしを盛りつける。グラス1杯(200cc)作り方ほうじ茶をグラスに注ぐ。保存したごはんを電子レンジで温め直し、1分蒸らして、器に盛り付ける。取り除き、胴は1cm幅に切り、足は2~3本ずつ切り分ける。ボウルにAを入れて混ぜ、片栗粉をからめる。*カリっとした衣にしたい場合は水の代わりに炭酸水を加える。フライパンに油を1cm程入れ、170度に熱し、いかを香ばしく揚げ、油を切る。キャベツ、トマト、レモンを盛り付けた器に揚げたてのいかを盛り付ける。耐熱の器にかぼちゃを入れ、三温糖とめんつゆをからめて5分おく。ラップをして電子レンジで2分加熱し、余熱で火を通す。ラップを外し、器の汚れをふき取り、盛り付け直す。小さじ1(5g)作り方もずくを目の細かいざるに入れ、水で洗い、水気を切る。器にもずくを入れ、ポン酢とレモンを絞りかけ、混ぜる。みょうがと万能ねぎを盛り付ける。200cc)作り方ほうじ茶をグラスに注ぐ。保存したごはんを電子レンジで温め直し、1分蒸らして、器に盛り付ける。ちりめん山椒を小ざらに盛り付けて、添える。豚肉は鍋に入れ、三温糖をふりかける。じゃがいもは皮をむいて4つに切りにし、肉の鍋に入れ、一緒に味をからめておく。玉ねぎは3等分に切り、にんじんは小さめの乱切りに切りにし、1の鍋に入れごま油を加えて中火にかける。肉に焼き色が付き、野菜に油が回ったら、だしを加え、沸騰したら火を弱めて蓋をして5分煮る。醤油とみりんを加えて10分煮てざっくりと混ぜ、火を止め、味を含める。器に盛り付け、茹でて斜めに切ったさやいんげんを添える。小さじ1/2(3g)作り方なすは焼き網の上にのせ、強火の直火で皮を焼く。水にとって皮をむき、食べやすく切って器に盛り付ける。しょうがをのせ、食べる時に醤油をかける。小2片(6g)作り方ヨーグルトを器に盛り付け、つぶした黒糖をかける。温かいほうじ茶を湯呑に注ぐ。高血圧による脳・心血管疾患の発症ゼロ(ゼロイベント)を目指す取り組みをご紹介します。健康に役立つさまざまな情報を紹介するヘルスケアメディアです。一人ひとりが自分にあったペースで、健やかで美しい毎日を過ごすお手伝いをしています。インターネットから、オムロン健康機器をご購入いただけます。ネブライザ(喘息用吸入器)の情報をご案内しています。オムロンの軽度難聴者向けデジタル補聴器「イヤメイトデジタル」の公式サイトです。自社製品の測定データをパートナーの企業様に簡単に使っていただけるよう様々なデータ連携方法を用意しています。アライアンスパートナー募集などご覧いただけます。動脈硬化の検査を受けられた方に、検査結果の見方をご説明しています。対象者に合わせた目標設定と取り組み成果の見える化で特定保健指導を効率化するサービスです。