-1664px}2010年チョンダヨンさんに憧れモムチャンダイエット開始。身長158cm体重70kg超から体重52kgへ約20kgのダイエット成功。_)>あと少したんぱく質が欲しいと思ったら・・・そうだ、プロテインがあったっけ!モムチャンダイエット「食生活」2015.09.19普段の食事でたんぱく質を多めに摂るって意識していないとできないことがわかりました。tablexxnxごはんにふりかけ!みたいに簡単に済ますのではなく、ちゃんとお昼もお肉かお魚食べないとな~と反省しております。そうそう、最近すっかりさば缶から遠ざかっていたので復活させようかな♪スポンサーリンクPFCバランスを森拓郎さん式にする!PFCバランスというのがあります。バランスなんですけど、国が推奨しているPFCはたんぱく質15%脂質25%炭水化物60%です。白米と中心とした従来の日本食。「代謝を上げる」という目的のためには、たんぱく質40%脂質30%炭水化物30%にするというのが森拓郎さん式食事法。たんぱく質が一番多く摂らなければならない栄養素・・・つまり高タンパク質低糖質となりますね。「不足」】という判定がでるように調整することにしました。総カロリーも適正を目指して頑張るのです。食事内容によっては、たんぱく質が脂質より下回ってしまうことがあります。※参考⇒プロテイン選びどうしよう!筋肉が先?減量が先?実はプロテインの飲み残しがあるんです。モムチャンやった後に一生懸命飲んでいた時期もあったのですが・・・なぜか残ってる(笑)ためしにあすけんに入力してみると、たんぱく質が脂質を上回りました。́ー`)ノ補助的な意味でプロテインありっていうのを、うっかり忘れていました。すべて食事でなんとかしようとしたらクラクラしちゃうから、サプリメントに頼ってもいいよね~ってことで。試してみようかなと思ってます。先日のセミナーでは、ソイプロテインはあまりオススメではないような話だったので、ホエイにしようかと思ったのですが・・・レビューを見ると「筋肉も増えるが脂肪も増える」らしいのでやめます(^_^;)ホエイはカラダを大きくしたい人向けのようです。私はこれ以上大きくなったら困りますから!(笑)というわけで、たんぱく質調整のためプロテインを活用していきます。人口甘味料が使用されているので、そこがちょっとなぁ(>_<)なのです。※無添加の商品もあります完璧を目指したら何も口にすることができなくなっちゃう!とりあえず私はたんぱく質を優先でプロテイン飲みますよ♪たんぱく質を意識し始めてから10日。食べても食べてもお腹が空くのは【春】だから?!何をどれだけ食べたらいいのか把握しておこうもうすぐGWですね~新緑がまぶしい季節になりました。春っていろんな事や物が新しく変わる季節です。人間の体も春は“新陳代謝”が活発化するそうです。新陳代謝とは、古いものが新しいものへ次々と入...モムチャンダイエット「食生活」やせるホルモンが欲しい!さば缶レシピ本読みました^^モムチャンダイエットをサボるとカラダがぽにょぽにょしてきます。森拓郎さんの著書【食事10割で代謝を上げる】を読みました。“「年齢とともにヤセにくくなった」と思う人ほど成功する”という副題をみて、近年ぜんぜん痩せなくてモヤモヤしている私は藁をも掴む思いで手に取ったのでした。年末年始はダイエットはお休みします。美味しいおせち食べたいじゃないですか?!(笑)・・・ところでおせちはなぜ重箱なのかご存知ですか?おせち料理は“めでたさを重ねる”という意味で縁起をかつぎ、重箱に詰めて出されるのだそうです。ウエイトダウン】はAmazonで定期購入しました。10%割引だから♪10月から飲み始めたプロテイン。́ー`)ノモムチャンダイエットをやった日(週3~4回くらい)だけ飲んで約1ヶ月持ちました。その後、続けるどうか迷ったんで...TVで紹介&話題のダイエット【さば缶】にハマる!太りにくい体質を手に入れよう~やせるホルモン「GLP-1」~先日図書館で借りて読んだ「さば缶」のレシピ本。掲載されていたさばをのせたお豆腐(メニュー名忘れちゃった^^;)に今ハマっています!ゆる断食日の夕食に食べることにしました。すると自然に週2日さばを食べることになります。いいペー...スポンサーリンクヤセない理由は水分不足かも。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ヘアケアスポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。