虹ブロ虹ブロ探し物はなんですか?見つかるように情報を掲載しています。サイトマップお問い合わせ運営者情報スポンサーリンクさつまいもその驚くべきダイエット効果とは?グルメ2016.09.12「さつまいも」は古くから愛されている食材の一つですが、その調理法や食べ方によってより大きな効果や効能が期待できる食べ物なのです。ダイエット効果を期待している女性にとって、早速今日から試してみたくなる「さつまいも」の力をご紹介していきます。最後にスポンサーリンク女性は何故「さつまいも」が好き?秋になると、女性誌でもよく特集される「さつまいもスイーツ」。その王様と言えば「スイートポテト」ではないでしょうか?デパ地下やコンビニでもさつまいもを使ったデザートを購入している女性をよく見かけます。「さつまいも」、なぜこんなに女性に人気があるのでしょう?古くからさつまいもは繊維質が豊富で、加熱しても栄養価がなくならない、エネルギー源になる等、主食としても大切にされてきた食材です。健康に良いらしい、便秘解消に良いらしい、そんな効果が美容と健康を気にする女性の心を掴んでいるのでしょう。女性はスイーツが好き、それに尽きますね。それから何といってもビジュアルが可愛い。渋めの赤と黄色のコントラスト、全体的にほっこりと癒される雰囲気、やわらかで甘みのある食感、いつ食べても安心できる食材の一つとして女性が手に取りやすい食材です。「さつまいも」は人気のスイーツにも多用されるように、一見糖質が多い炭水化物なので、ダイエットには不向きに感じます。実は、食べ方によって大きなダイエット効果が期待できるのです。便秘が原因でなかなか体重が減らないという方も多いはずではないでしょうか?「さつまいも」は何より食物繊維が豊富なので便秘解消に役立ちます。「さつまいも」にしか含まれていないのが、ヤラピンという栄養素。切り口から出る白い液体に含まれています。ヤラピンは腸の動きを活発にし便を柔らかくしてくれます。「さつまいも」の主なダイエット効果はこの2つの相乗効果によるものと言われているのです。他にもカリウム、カルシウムも多く含まれていてむくみの改善に、ビタミンCはイモ類でTOPと言われるほどの含有量、美容効果も期待できます。ビタミンB群も優秀で、代謝を良くし太りにくくなる効果があるんです。白米やパン類よりも低カロリーのわりに腹持ちがよく満足感が得られる、血糖値も急に上がりにくいので、「さつまいも」はダイエットに適している食材と言えます。白米150gは250Kcalに対しさつまいも150gは190Kcalとされています。効果的なさつまいもダイエットは「食べ方」11回の食事の主食として置き換える出来れば朝・昼のどちらかの主食を蒸した「さつまいも」にするのが良いでしょう。その場合は栄養豊富な皮ごと食べるのが効果的です。量の目安は150グラムです。2よく噛んで食べる噛むことが満腹中枢を刺激し、食べ過ぎも防ぎます。3食べ過ぎないこと「さつまいも」だけを食べ過ぎるとそれだけ糖質・カロリーを多く摂取してしまうことになります。主食の置き換えとして考え、腹八分目を心がけましょう。4砂糖や乳製品などを入れ過ぎないあくまでもダイエット目的としての主食の置き換えであることを忘れずに、スイーツはたまの息抜きとして楽しんでくださいね。5他の食材もバランスよく摂る主食として摂取する「さつまいも」と一緒に、栄養のバランスを考えた主菜や副菜を食べることが大切です。炊飯器使って蒸す方法が手間いらずで良いですね。最後にいかがでしたでしょうか。女性にとってダイエットは永遠のテーマ。今まで甘くて美味しいスイーツとして生活に癒しを与えてくれていた「さつまいも」が、今度はダイエットの強い味方として力を発揮してくれますね。コピーtobiをフォローするtobi虹ブロ関連記事グルメ生クリームのみのシュークリームのカロリーは動物性と植物性で違うの?美味しいスイーツはさまざまありますが、シュークリームはとても人気がありますよね。カスタードやチョコクリーム、生クリームと味はいろいろです。人気のクリームは何だかご存知でしょうか。どれをとっても美味しいことに変わりはありませんが、...2019.04.20グルメ1月10日は明太子の日、その由来は?稲作文化の日本では、ご飯のお友という独特の文化があります。代表的なところで言えば味噌汁と漬物でしょうか。共に昔からあり、時代劇ではそれこそご飯と味噌汁、漬物で食事を済ます光景がよく見られました。今では多少趣を変え、大流行した卵掛...2016.10.14グルメおせち料理はいつ頃から始まったのか?歴史や由来は?お正月と聞いて、先ず頭に思い浮かぶものは何ですか。子供はお年玉が断トツでしょう。ある程度年齢の方だと、やはり『おせち料理』では無いでしょうか。元日の朝、家族が揃い新年の挨拶を済ませ、おせち料理をつまむ。2016.12.08グルメシュークリームの名前の由来とは?どんな意味が込められている?日本のスイーツといえば和菓子ですが、饅頭やマルボーロ、羊かんなどと、さまざまな名前があって面白いですね。洋菓子にもいろいろなものがあります。ところで、人気の洋菓子の一つでもある、シュークリームの名前は一体、どこの国からきたものでしょ...2019.04.19グルメ鉄のフライパンを使うメリットを徹底解説!寿命はどれぐらい?こんにちは、管理人です。僕は休みの日の夕食は家族の分の夕食も作るのですが、フライパンはテフロンと鉄のフライパンを両方使っています。その時の気分で使い分けます。鉄のフライパンも油がなじんでいるので、ほとんどくっつきませんね。2019.02.25グルメセブンイレブンの「クッキー&クリームもこ」の食リポ!コンビニスイーツはコスパ最強!セブンイレブンのスイーツ「クッキー&クリームもこ」の食リポです。言って、今のコンビニスイーツはコスパ最強です。2019.05.14グルメ春堀り長芋がうまいその訳とは?通販でお取り寄せもできます!長芋の旬といえば秋の11月から12月が定番ですが、春掘り長芋と言って4月から5月に収穫される長芋があります。長芋は寒い地域で栽培されますので、冬を迎える前に収穫されていました。最近では、春掘り長芋という春に収穫される長芋にうまいとい...2019.04.09グルメうなぎの旬は冬なのに夏の土用の丑の日にうなぎを食べる訳は?うなぎの旬の美味しい時期は、冬だって知ってましたか?毎年夏になると土用の丑の日にうなぎを食べていた方は、夏が旬だと思っていましたよね。調べてみるとうなぎの旬は冬でした。これは天然物のうなぎの話です。2017.08.12ダイエット8時間ダイエットでリバウンドしない効果的なやり方とは?水分は何がいいの?「好きなものを食べたけど減った」「甘いものを食べているけど減った」「ストレスはあまり感じない」という口コミがある8時間ダイエット。これはアメリカで流行ったものが日本でも広まりました。注目になっている成分のようですが、私は知らなくてとっさに「犬?」と思いました。調べてみると健康やダイエットに魅力的な効果がある成分でしたので、簡単にその効果、摂取方法をまとめて見ました。2019.02.26グルメ東京ドーム「ふるさと祭り東京」2017の日程やチケットの料金について今年も時期が近づいてきました...。東京ドームで行われる「ふるさと祭り東京」。「日本の“元気”と“うまい”が集う大祭典」を名目に日本全国から伝統の祭りと美食が勢ぞろいします。その内容を調べたら調べる程、魅力的な祭典で、食好き酒好きの...2016.11.13グルメ日本でのバレンタインデーはいつ始まったのか?世界のバレンタインデーの始まりとは?学生の頃は告白だー友チョコだーと楽しげに騒いでいましたが、大人になった私はちょっと憂鬱...。義理とは言え女性の先輩が会社の男性陣にチョコを贈っているのを見ていると、貰っても複雑そうな男性陣の顔を見ながらも後輩があげない訳にもいかない。...2016.11.12グルメこれうまっ!セブンイレブンのカスタードエクレアは優勝です!セブンイレブンのカスタードエクレア食べました!まじうまいですね!私はエクレアがスイーツの中でも一番好きです。専門店のエクレアは別として、コンビニやチェーン店のエクレアは結構食べました。お寿司屋さんに限ったことではありませんが、ちょっと通ぶって専門用語を使って見たいなーって思ったことはありませんか?私はありました。糖蜜を絡めた、黒ゴマを振りかけた、カリカリして甘くて美味しい大学いもという料理があります。食べられているのは関東地方など東日本です。2016.12.07クリスマスクリスマスにケーキを食べるようになった由来は?クリスマス、それはホールケーキを食べられる贅沢な日。誕生日とクリスマスしかホールケーキを食べない実家に育った私は思っています。ケーキの上にのったつぶらな瞳のサンタクロース、食べてしまうのが勿体ないくらい可愛らしい飾りつけ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。ホームグルメこのサイトを検索このブログの管理人どーも、このブログの管理人のさぶです。イベントの情報や、雑学などでお役に立てれば幸いです。アラフィフのただのおっさんです。趣味が特にないんですが、休みの日にはジョギングして、ワイン飲んでます。あと、夕食も作ります。日程やアクセス方法2016.06.242019.10.20喪中期間とは?何をしたらダメなのか?年賀状は?お祭りは?2016.07.172016.09.09アメリカ大統領の任期は最大で何年?仕組みについて簡単に解説しました。2016.07.292019.02.26香典を現金書留で送る時の注意点!斎場?自宅?どこに送ればいいのか?2016.07.302016.11.22日光の紅葉はいろは坂から楽しみましょう。サイトマップお問い合わせ運営者情報ホーム検索トップサイドバーこのサイトを検索このブログの管理人どーも、このブログの管理人のさぶです。イベントの情報や、雑学などでお役に立てれば幸いです。アラフィフのただのおっさんです。趣味が特にないんですが、休みの日にはジョギングして、ワイン飲んでます。あと、夕食も作ります。日程やアクセス方法2016.06.242019.10.20喪中期間とは?何をしたらダメなのか?年賀状は?お祭りは?2016.07.172016.09.09アメリカ大統領の任期は最大で何年?仕組みについて簡単に解説しました。2016.07.292019.02.26香典を現金書留で送る時の注意点!斎場?自宅?どこに送ればいいのか?2016.07.302016.11.22日光の紅葉はいろは坂から楽しみましょう。穴場スポットを地元民が教えます!アーカイブ2019年11月12019年10月62019年9月22019年8月12019年7月22019年5月12019年4月52019年2月12019年1月32018年9月12018年7月22018年6月12018年5月12018年4月52018年3月42018年2月42018年1月42017年12月22017年11月32017年10月22017年9月22017年8月32017年7月82017年6月112017年5月102017年4月192017年3月142017年2月192017年1月242016年12月182016年11月272016年10月492016年9月342016年8月222016年7月102016年6月3スポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。