Studioでカリスマインストラクターとしてヨガを担当しているmyu先生が、女性の身体の内側から美を作りだす骨盤底筋群トレーニングのメソッドを全4回にわたり紹介してくださいます。第一回はパンツスタイルやタイトスカートの似合うキュッと引き上がった美尻を作るエクササイズです!とっても簡単なので今日からトライしてみてください。骨盤底筋群は、尿道や膣、肛門を取り巻く筋肉群のこと。膀胱や子宮、直腸など骨盤内の内臓を下から支える役目があり、骨盤底筋群が衰えるとヒップラインや体のシルエットが崩れるなどの現象を引き起こします。知られていませんが、女性にとって大変重要な筋肉群なのです!(1)しっかりと子宮、膀胱など骨盤内の内臓を支えられるようになる事により骨盤周りのシルエットが崩れにくくなる。女性ホルモンのバランスを整える、生理不順やPMSなどの改善に関わるなど、女性とってとても大事な部分です。ヒップアップやぽっこり下腹にも効果的で、お腹まわりのシェイプアップ効果も期待できます。何時でも何処でも何回でもできるのがこのエクササイズです。・足の裏全体を床につけます。親指やかかとが浮いたりしないように。・太ももの間に小さめのクッションやタオルを挟みます。身近なもので代用して構いません)・かかとをあげます。)この時に内ももに挟んでいるブロックを落とさないように気をつけて5秒間キープ・かかとを下げます。・繰り返し5回セット。慣れてきたらブロックをさらに強く挟むよう内ももを意識すると効果アップです。次回は骨盤底筋群トレーニング第2回は「内ももスッキリの超簡単エクササイズ」です。myuヨガには骨盤底筋群に効果的な要素のポーズや呼吸がたくさんあります!気になる方は是非レッスンにて。incXあけましておめでとうございます。楽しく、きれいになれる。読んで、さあもうちょっとがんばろうか、という気持ちになれる。Bimajinは、そんなビビッドなウェブ・マガジンとして今年も日本中とアジアへ向けて発信していきます。これまで以上に皆様に愛されるよう、ここしかない情報をを心がけて。この1年、あなたとともに暮らす一番素敵なメディアであれますように。今年もよろしくお願い申し上げます。2015年元旦Bimajin。