健康2019年11月9日ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、専門家にぶつける本企画。今回は「トレーナーもラーメンやファストフードを食べるの?」という質問について、コナミスポーツクラブのトレーナーが解説します。ジムのトレーナーさんは食に対してストイックなイメージがあります。ラーメンやファストフードなどは食べないのでしょうか。食べるとしたら、太らないための対策などをしているのですか?A.基本は食べませんが、食べるときは遠慮なく食べ、そのあとに運動と食事コントロールをしています。「私は、トレーナー活動と並行して健康美を競うコンテストに出場しています。そのときに強く感じたのは、食事の重要性です。今回のテーマであるラーメンやファストフードですが、脂肪や塩分が多く、偏った栄養になりやすいため、普段はあまり食べることはありません。私のまわりでも、主食をラーメンやファストフードにしているトレーナーは少ないです。私は、トレーナーという仕事柄、自分の身体は商品だと思っており、だらしない身体ではお客様に失礼だと考えております。冒頭でも述べさせていただいたとおり、身体を作るのも体調を整えるのもバランスのいい食事が必須です。食事をする上で気をつけているのは、欠食せず食べること、毎回の食事は腹八分目程度にすること(その分、食事回数は1日4~5回)、バランスよく食べること、よく噛むことを心掛けています。ラーメンやファストフードをどうしても食べたいときもあり、その際は遠慮なく食べます。大盛りにしてチャーシューを追加することもあります。ストレスを溜めるのもよくないので、食べたいときは食べる、これにつきます。食べたらそのぶん動きます。具体的には、ランニングをしたり、積極的に外出して歩きます。いわゆる有酸素運動を取り入れることで脂肪を分解させます。筋力トレーニングを行う場合は、いつもより取り扱う重量を軽くし回数を多くすることで運動時間を増やし、消費カロリーを大きくします。運動するのが難しければ、前後の食事や翌日の食事を、野菜・海藻・魚などを中心とした高タンパク低脂肪の食事で調整すれば問題ないと思います。プログラム開発グループ・コナミスポーツクラブ恵比寿コナミスポーツのスタートレーナーとして勤務する傍ら、自社開発のスタジオプログラム「ヒップクロス」の開発に携わるなど、豊富な知識に定評がある。自らも健康美を競う大会に出場し上位入賞するストイックさも兼ね備えている。丁寧な指導と、実業団の柔道部で鍛えた逞しい体が魅力の、コナミスポーツを代表するトレーナーの1人。肉をやめて野菜中心の食事にすべきなのか。効果・食品のGI値一覧・食べ方のコツ高タンパク食材“ひよこ豆”を使った「フムス」の栄養・作り方・アレンジレシピ「ダイエット中、食事の回数を増やすと痩せる」はホント?1日6食の効果やメリット、食べるタイミング、メニュー選びのコツ筋トレやダイエット中の食事は「PFCバランス」を意識せよ。筋トレの王道「スクワット」を徹底解説。腕を太くしたいときの筋トレ。体脂肪を減らせば腹筋も割れる。筋トレ&スポーツジム初心者へ。「体幹トレーニング」を徹底解説。体幹ってどこ?鍛えるメリットは?初心者向けメニューと効果を高めるコツ筋トレの王道「スクワット」を徹底解説。編集部のヘルシー食レポ特集オススメ連載Seriesアイドルと、スポーツと、青春と。corp.TOPニュースビジネス健康ビューティ子育て趣味トレーニングFacebookTwitterInstagramYouTube。