PDT中村さんといえばストイックな筋トレが有名なイメージですよね。いくらジムでのクロスフィットのような厳しいトレーニングを積んでも、筋トレだけじゃニキビは改善されませんよね。夕食はごはん抜きまずは、糖質制限です。甘い物を我慢して、炭水化物の量を減らしたりするこれが中村アンさんの食事法の基本!糖質制限は、基本、炭水化物は摂りません。いっても、ゼロにするのではなく、抜ける時は抜くスタイルですね。私たちが真似するなら、まずは夕食でお米や小麦を抜くことがお勧めですよ。間食で砂糖菓子やジュースを飲まない。おせんべいもダメです。(お米なので)これだけでも、全然身体が変わってきます。確かに、おそばを食べていますね!でもそれは、糖質制限を始める前だったようですね。中村アンさんが糖質制限を本格的に始めたのがいつかというと、2017年から。おそばは糖質の中では悪くないのですが、糖質制限ダイエットとは、糖質の量を減らす方法。お米もおそばも同じだけ食べれば、糖質の量だけなら、ほとんど同じです。糖質制限を始めてからは、めったに食べなくなったと思われます。PDTプロテインは、ものすごく大事です。ザバスのプロテイン飲んでまーす!なぜなら、糖質制限という食事法は、どうしても「食べない」という方向に意識が向きがちです。炭水化物を抜きますよね。すると、カロリーが足りないし、栄養も足りなくなります。カロリーは3大栄養素。脂質ですが、糖質を抜くと、たんぱく質や脂質を消費カロリーに回します。たんぱく質や脂質は、骨や筋肉の材料だったり、体内の色んなホルモンの成分になります。糖質制限するなら、糖質制限した分のカロリーを、たんぱく質や脂質で補うことが大事!そのために最もお手軽な方法が、プロテインなんです。糖質制限をあなたが真似してみるときは、ポイントが2つあります。おかずをたくさん食べるプロテインを飲むこの2つを意識してみてください。他にオススメのプロテイン紹介して欲しいです!女性のためのおすすめプロテインは以下で紹介しています。PDTバイタミックスというジューサー・ミキサーです。自家製の青汁を作って野菜を摂取。栄養って飲みものでとれると、すごく楽です。吸収が速いですし、たっぷり食べられる。サラダボウルを山盛り食べるより青汁やスムージーのほうが断然楽ですね。夏など、食欲が出ない時季は良いですね。青汁は、本当にダイエットにおすすめです。このブログの読者さんも、青汁+糖質制限で30kgも痩せたと言ってくれました!体験談は、この記事の一番下で案内しています。PDTBAREBURGER。このようにオーガニックのハンバーガーを食べています。単純なジャンクフードじゃなくて、パンも全粒粉の少しでも栄養価の高い小麦を食べるように意識してらっしゃいますね。ハンバーガーなんて食べたら太っちゃうんじゃないの?糖質制限ならこんなにボリュームたっぷりなお肉も食べ放題です。カロリーなんて一切気にしなくて大丈夫。お肉はたんぱく質だから!そして、ここでのポイントはアボカドですね。果物は果糖がたっぷり。糖質制限という食事法では果物もほとんど食べません。1つだけ遠慮なしに食べていい果物があるんです。それが、アボカド!森のバターです。ほとんど糖質が入ってなくて、ビタミンEや、良質な脂質がたっぷり。・ビタミンE(お肌の老化防止)・ビタミンC(お肌の酸化防止)・脂質(お肌の表面をつやつやに)・たんぱく質(細胞のターンオーバーの材料)これが美肌を作る、基本栄養素です!いまこの文章を読んでくださってるあなた。↑だけは、絶対覚えておいてくださいね。これから、一生役に立つ知識です。PDT中村アン流の糖質制限ダイエットならお酒も飲んで大丈夫!ダイエット中なのにお酒が飲めるのは、糖質制限ダイエットだけです!飲んでいいお酒:蒸留酒(ウイスキー・焼酎)&辛口ワイン飲んだらダメな酒:醸造酒(ビール・日本酒)&甘口ワイン中村アンさんもお酒好きですね~。糖質制限のコツはたったの2つ。