ストレッチング(ストレッチ)について研修会をしましたストレッチングとは『伸ばす(伸展運動)』という意味がある。ストレッチングという言葉を身体運動で使うと、関節を伸ばしたり曲げたりさせて『筋肉や腱を伸ばす』ことを意味する。ストレッチングに『静的ストレッチング』『動的ストレッチング』の2種類に分けます。筋力が弱く、関節可動域が小さい中高年齢者が多い当院では『静的ストレッチング』をお勧めしています。静的ストレッチングとは反動をつけず筋肉をゆっくり伸ばしていき伸展状態を維持するストレッチングのポイント◎呼吸を止めるとリラックスできず血圧上昇する。30秒伸ばす事が無理であれば20秒を3回してもOK)当院では腰痛の患者様が多いため腰部ストレッチングを紹介させてもらいます★片ひざを胸にひきつける片ひざを両手でかかえ、胸の中央の方にひきつけます。終わったら反対側も同じようにやってみましょう。胸の方にひきつけます。無理せずゆっくり、なるべく毎日、運動を続けるよう心掛けましょう。腰痛が強い場合にはやってはいけません。13:00~15:30は個別機能訓練を受けておられる患者さんの個別リハビリを行っております。阪田整形外科リハビリクリニック.。