「ワンアーム・フレンチプレス」は、フレンチプレスの片手版で上腕三頭筋(二の腕)を鍛えることができる筋トレ種目です。腕を上げ肘を固定して、頭の後ろに向かって肘の曲げ伸ばしを行うことで上腕三頭筋を鍛えることができます。ワンアーム・フレンチプレスは、「ダンベルを持ち片腕を上げた状態から頭の後方にダンベルを上下させる」動作により上腕三頭筋の強化を目指す腕トレーニングです。フレンチプレスの片腕版と言えますが、肘を曲げる位置に違いがあります。この位置の違いは、肘を固定し引き付けることができるためです。そのため、両手で行うフレンチプレスよりも上腕三頭筋を伸ばした体勢を保持でき、より筋肉に刺激が入ります。解消などに効果が期待されます。手のひらを前に向けた状態でダンベルを握り、肘がぐらつかないように片方の手で肘を固定します。頭にダンベルをぶつけないように注意して下さい。いわゆる二の腕の鍛え方には様々な方法があります。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。引き締めて、太もものスタイルを良くする方法。同時に体幹も強化可能!ジムのケーブルを使って二の腕を鍛える筋トレ種目。ライイングフレンチプレスの方法ジムのケーブルを使って二の腕を鍛える!トライセプスエクステンションの方法ジムのケーブルを使って力こぶのピークを作る!ライイングケーブルカールの方法とポイントジムで筋トレするならケーブルを活用しよう。上腕二頭筋を鍛えるケーブルカールの方法とポイント3ヶ月肉体改造プログラム人気ランキング体幹トレーニングの王道「プランク」のやり方と効果。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。筋トレTVに掲載中のコンテンツは、すべて筋トレTV運営部に属します。