「ターンアウトが出来ないので・・・」なんて脚のせいにされている方結構多いんです。個人レッスンでよくよく見せてもらうと、脚より上半身が止まってない方がほとんどでした。上半身がグニャグニャしてたら下半身がいくら頑張っても止まれるはずがないですよね。腕をしっかりと横に伸ばして(アラスゴンド)しっかりと肩甲骨から横に引っ張ってください。すると背中と腕が一体になる場所があります。見つかりましたか?そこで、身体の横が決まるんですね!そして、上下に引っ張ります。私がよく使う言葉ですが天と地です。2回続けてプリエや足の裏のこと書かせていただきましたが、イメージ付きましたか??じゃあ、実際にやってみよ~♪まず、伸びた足で立ってみましょう!(足は何番でも良いですが、1番か2番がオススメです)姿勢とか色々考える事はもちろんあるけれど、今できるベストの姿勢で良いと思いますよ。膝を曲げたときに中指のほうに膝のお皿が向いていますか?鏡や、上から見てみるとわかりやすいですね。上から見るときに背中丸めてのぞき込まないでくださいね!姿勢が崩れますからね・・・その形が出来たら、床が下から上がって来るのを足の裏で蹴って止めるつもりで床を足の裏でとらえて立ちます。?なんか感じました?次に、そこで揺れないで止まっていられるようにしましょう!頑張って~!バランスとって~!足の裏3点踏んで、膝とつま先の方向を合わせて!!上半身は高く保ちますよ!そしたら軽くでいいですからジャンプしてみてくださいね。!ほんの少しでいいですからね!飛んだあと止まっていられましたか?止まってバランスを取れたらOK!止まれなかったら、背中が動いてなかったか?足の裏がきちんと踏めていたかどうかチェックしてみてくださいね♪いかがでしたか?ついついルルベでバランス取りたくなってしまうけれども、プリエのほうが断然難しいです。(個人的な意見ですが・・)ルルベの前にはプリエ~始める事が多いですよね?だから、プリエが安定して来ればルルベも安定してくるはずなんです!少し、練習してみてくださいね。プリエの良し悪しを決めるものは?昨日に引き続きプリエのこと何がプリエの良し悪しを決めるんでしょ?一般的に言われていることがありますよね!なんとなく知っている人は多いのではないでしょうか?つま先の方向と膝の方向を合わせて曲げるということ!細かく言うと、膝の方向は足の中指に向かっていくと良いですよ。そのためには、床についている足の裏が安定していることが1番大事です。木でいえば足の裏は根っこのようなものですから揺れてはいけないのですねじゃーどうしたら良いのかな?これもよく言う話ですが、足の裏の3点つまり、親指の付け根・小指の付け根・踵を均等に床に押し付けて立つと良いのです。足の形は人によって様々ですから、多少の違いはあるかもしれませんが、コチラの図のように足裏の3点を意識して床に足を置いてみたら良いです。ここで、気を付けないといけないのはですね~まず、自分の足を見てみてくださいね。踵の上には下腿部(膝から下の部分)の骨が乗っているんです。膝を伸ばして立っている時は下腿部の柱は真っすぐに立っているから何も考えなくても踵は踏めてます。膝を曲げると下腿部の柱は角度が付いて倒れてきますから意識しないと浮いてきてしまうのです。はがれやすくなるって言ったら良いのかな更にターンアウトが加わると、股関節をキープした状態をしっかりと保っていないと小指の付け根が離れやすくなります。これが非常に危ない!!何だってそうだけれど、1回やそこらやったって怪我には繋がらないです。何度も繰り返したり、早い動きになったりした時に痛めるのです。脅すわけではないですが、痛みは突然始まるんですよ!だから、私たちがレッスンをするときには膝の方向と足先の方向を必ずチェックします。子供も大人も誰でも!!特に子供は骨が軟骨の部分が多いですからより気を付けなくてはならないのです。無理なターンアウトは御法度です踊ることは楽しい~!だから長く、痛くない身体で踊ってほしい!きれいに踊ることは大事ですけど、その前にアライメント(身体のバランス)が大事なんです。́・ω・`)プリエって何?これはバレエ用語で、簡単に言うと膝を曲げる事になるのですが、見た目が曲がっていれば良いっていうわけではないのです。膝を曲げるためには大きな関節を3つ使う必要があります。この3つの関節をしっかりと使うイメージを持つことがとても大事です。止めている場所があるから引っ張れるんですよ~だから、膝はただ単に曲げるのではなくて、図のように引っ張られている感覚が必要なんです。どのクラスも体験レッスン1080円チャコファミではいつでも1080円で体験レッスンできます!!(ワークショップ・個人レッスンは除く)1回では物足りない!もうちょっと受けてから考えたいという場合は体験4回チケットをご用意してあります。期間は1か月以内ということになりますが、5400円で4回レッスンが受けられます。1月・2月・3月中は体験レッスンのキャンペーンとさせていただき、過去に体験レッスンを受けられた方でも、もう一度受講できます!!もう一度チャレンジしてみませんか?そして、日程はまだはっきりとは決まっていませんが、キッズヒップホップの体験レッスン会を2月と3月に1回ずつ行う予定でいます。詳細がはっきり決まったら、ブログやFBで発信させていただきます。パパママ倶楽部って知ってる??チャコファミでも知らない方がいるかもしれないので宣伝させていただきます毎月第1・3日曜日15:00~16:15でお子さんをスタジオ裏でお預かりしてジャズダンスのレッスンを行っています!お一人1000円でできるサービスレッスンとなっておりますもちろん、プロの保育士さんがお子様と遊んでくれますよ~なぜ、こんなことを・・?私の子供がまだ小さかった頃、自分の時間を取れないジレンマがありました。無理を言っては母に預けてレッスンに通ったり、リハーサルが延びて延長保育を急に頼んだり・・・もう、飛び回っていました。忙しさに今ではどうやって時間をやり繰りしていたのか覚えてないくらいです。2部はオープニングに大江戸ダンスを持ってこようと企画しております!お祭り騒ぎで踊っちゃいたいのです~皆勤賞で出演した方いらっしゃるのではないかしら?何人いるのかな?申し込みの締め切りは2月いっぱいになります。