スタッフブログ東京・池袋、サンシャインシティ前。都心の大人のスパ施設。先週まではすこし細かい話で難しかったかもしれませんが、今週からは、筋肉と運動とのかかわりについて話を進めていきたいと思います。ダッシュが速い人、マラソンが速い人など、個人個人によって得意不得意があると思います。実は、これには筋線維のタイプ(特徴)がかかわっているのです。筋線維は、大きく分けると2種類あり、ダッシュや大きな力を出すことに有利な“速筋(白筋)”とマラソンなどの粘り強さに有利な“遅筋(赤筋)”があります。お刺身で例えると、速筋はヒラメやタイなどの白身の魚、遅筋はマグロやカツオなどの赤身の魚ということになります。突っ込んでみると、遅筋は1種類ですが、速筋は、陸上の100m走のような一瞬で大きな力発揮を得意にする(純粋な速筋)と400m走から1500m走のようなスピードと持久力のどちらも兼ね備えた中間筋(俗にいうピンク筋)があります。一般的な人は、速筋と遅筋の割合は1:1くらいであるといわれています。I線維ともいわれます。遅筋線維は、素早い収縮や大きな力を出すことには不向きですが、長時間運動するときに活躍します。遅筋線維には、毛細血管が張り巡らされており、ミトコンドリア量が多いことで、粘り強く動き続けることに貢献しています。IIa線維)”があります。表にもそれぞれの筋線維の特徴をまとめていますが、速筋線維は素早く動くためや大きな力やパワーを出すために有利な筋線維です。IIa線維は、速筋と遅筋の良いとこ取りをしたような筋線維に感じますね。大きく分けると2種類、すこし突っ込むと3種類に分けられます。IIa線維になります。自転車競技の指導を行い、エビデンスに基づいたトレーニングを展開。現場での指導とともに、自転車競技のパフォーマンス向上に関する研究活動も実施。詳細なプロフィールはこちら------------------------------------------現在レスタでは「スパでセルフメディケーション」というコンセプトのもと、よりいきいきと元気に過ごすための「ご自身による健康管理」を応援しています。