バーリトゥード日記バーリトゥード日記ジェントルアーツ名古屋ブラジリアン柔術クラブ(NBJC)代表早川正城の日記です。7.79kg有酸素運動55分R食6食(飲酒4回)所見クラス後の深夜にご飯180g摂るようにしていたが、翌朝にむくむ感じがあるので、やはり控えることに。7.87kg有酸素運動0R食2食(飲酒2回)所見いま考えると昨年末の試合時の60kgはやや栄養失調状態だった。何人かに指摘を受けた。たしかにいまの方が力が漲っている。この感覚のまま、体脂肪量6.00kgのブルース・リーへの(戻る)道。大阪出張を控え、土曜日18日の計量。習慣破壊、そして再構築。習慣が変われば、思考も変わる。私の場合、運動が習慣になっている。昨年末、体重が安定してきたので、有酸素運動をやめてみた。体重は安定したが、思考が変化したのがわかった。なんとなくダラっとしてしまうのだ(笑)。習慣の変化は思考の変化につながると感じる。運動することで思考を変化させることもできるだろう。コメントカテゴリ:体脂肪コントロールダイエット・美容・健康20201月7破壊と再生。約一ヶ月ぶりの有酸素運動。生命とは、破壊と再生の循環。年末年始で習慣を破壊したった。これから再生、再構築する。連続で飲んでむくみまくり。身体が未来に向かっていない時は思考も同じく未来にいかず過去に囚われるがちになる。トレーナーからはIQも下がると言われたけど、生活のすべてを反映したのが体型なので当然。理想の自分はそれにふさわしい思考や知識、技術、身体を有しているはず。人体は現状を維持、恒常性(ホメオスタシス)を保つように機能している。これを理想の自分側にアジャストさせることをゴールホメオスタシス同調と呼ぶ。70kgから60kgまでダイエットしても、ホメオスタシスが70kg側にあれば、努力をやめた時にリバウンドすることになる。それが60kg側にあればリバウンドしない。これは「体脂肪コントロール/ファットオフ」のノーハウだが、あらゆることに応用できることに気づいた。ゴールホメオスタシス同調すれば可能になるかというと実務が抜けている。同調するために必要な技術もある。実務にはピリオダイゼーション、同調にはアファメーションが必要となる。PS.ちなみに飲み過ぎ食べ過ぎは現状の自分のホメオスタシスに同調している。理想の自分、ゴールホメオスタシスからは凄い違和感。年末年始の大解放食のオンパレードで気づいた(笑)。身体がむくんだ感じになっている。身体を休めるのを優先するため有酸素運動はゼロ。歩いた方が腸の動きが良いような気がする。コメントカテゴリ:体脂肪コントロールダイエット・美容・健康201912月23R食にR食を重ねてとさやでカレー。超久しぶりのマシマシ(笑)。