4月号の特集【30日間チャレンジ】からヘリコプター腕回しを実践!脇腹が伸びて気持ちぃーー!ウエストがくびれそう!そして、身体が温まるーー!おなか痩せたい人、猫背の人のトレーニングに使ったら効果でそう!!と、FUKIもお気に入りです。しなやかな身体で、デコルテがとても綺麗なFUKI。彼女のような健康美になれるよう、わたしも実践したいと思います!夕日1日遊んで最寄り駅に着き、もうすぐお家に帰れるねと話していたら、とても綺麗な夕日が飛び込んできました。楽しかった1日の最後に、いい気分で家族3人仲良く帰りました。息子とお散歩が日課になり、家の中だけでなく散歩中にもたくさんの成長を見ることができるので、わたしの中では一緒に空を見ることは息子との大切な時間だと思っています。これからも、たくさん外に出て色々なものを一緒に見ていきたいと思います。☆日本人的ヒップアップ術☆こんにちは。花粉舞い散る今日この頃くしゃみ連続の毎日です😂さて今日は骨についてのお話を少し。私が骨というものに興味を持ちまた人種によっての骨格の違いに疑問を持ちまたその違いを身を以て感じたのはアメリカ人の先生にエアロビクスを習っていた頃20代の頃に遡ります。!(スムーズに腰を伸ばして!)」と言われても言われた通りに動かしているつもりなのに。先生と私のお尻では締めてるところが違う!!!!同じ形に腰が伸びない!!!なぜだろう????体が硬いのかな?????とあれから30年あまりやっとこの素朴な疑問が解消しました!その理由は『骨盤の位置が違う』ということ。欧米人の骨格は胸郭、背骨共に立体的でゆえに骨盤が立っていて臀部とハムストリングスの筋肉が発達しているそれに比べて日本人の骨格は扁平で胸郭が閉じているゆえに骨盤は寝てしまう傾向にあり前腿だけを使ってしまうことにより太腿前部分に張りが出てしまい臀部とハムストリングスの筋肉が機能しづらいのです。骨盤の角度的には欧米人と日本人は5°から10°違うとも言われるほど。MOLDIV上記記録は私の身体組成変化記録です。厳しい筋トレをしたのでもなく食事制限をしたのでもありません。凝り固まった下半身の筋肉を徹底的にほぐし歪んだ身体をまっすぐに戻しました。その上で動きの癖を直すためにピラティス、ヨガなどのトレーニングを行い身体の歪みが整ってきたことを確認したのちに少しだけ強めのストレングストレーニングを取り入れました。見事に扁平な身体から立体的な身体に変化しています。今回の10秒ボディストレッチは『内もも』1のポーズは、わたしが普段よくやるリラックスポーズでした。力まずリラックスしながら行うと気持ちよくて、内ももに効果的なんて最高です!そして更に4月号・5月号の2号連続企画!【たるみ引き締め30日チャレンジ】3つの痩せプログラムから自分に合うものを選べる楽しい企画。kaoruはカラダのゆがみをとって美シルエットに!ほかにも目次には気になる見出しがたくさん。3月号で紹介している、B面ストレッチ。実践していると本当に気持ちよく、とてもハマっています!このストレッチにプラス、タオルなしの4の姿勢で肘を中央に寄せるように上下に動かしてみたり、肩甲骨周りを意識しながら肩からまわしてみたり、自分なりに楽しんでいます。エクサも気付いた時に無理なくできます。背中・腰を伸ばすことがとても気持ちいいなぁと。1日の終わりにB面ストレッチをすると、次の日の凝りが違います。SessionグループセッションMaster養成講座Menuメニュー&プライスReservation予約FAQよくある質問SHOPオンラインショップServiceその他のサービスInstagramFacebook。