センターと、ヤクルトの共同チームが、「腸内環境が悪いとうつ病になりやすい」との研究結果をオランダの科学誌で発表した。腸には善玉菌、悪玉菌というものがあるが、善玉菌の代表格であるビフィズス菌とラクトバチルス菌の数を健常者とうつ病者で比較してみると、実に3~5倍も差がでたという。センター・(株)ヤクルト共同研究データ)近年腸内細菌が健康に深く関わっているといわれている。腸内環境が整っていないとうつ病になってしまうのだろうか?それはある物質の作用に関係する。セロトニンその物質とはセロトニンだ。人は脳から分泌されるセロトニンにより、喜びや楽しさなどの幸せを感じる事ができる。セロトニンが不足してしまうと、落ち込んだり、やる気を無くしたり、ぼーっとしたりなどのうつ状態に陥ってしまうのだ。そんなセロトニン、実は脳にはたったの2%しか無いのだ。他は一体どこにあるのかというと、なんと腸に90%あるという。よって腸内環境が整っていないとセロトニンがうまく脳に運ばれず、うつ病になってしまうというのだ。腸内環境がわるいと本当にうつ病になってしまうのか...。これまで2万人の腸を診断してきた腸内環境のスペシャリスト、田中宏明先生が今日感テレビの取材で答えていた。田中先生はうつ病と腸内環境の関連について「関連はある」と指摘する。田中先生によると、うつ病の診断自体は非常に難しいが、気分が沈んでいる人やネガティブな人のうんちを調べると、腸内細菌のバランスが悪いという事が判明したという。そこでそういう方々にどのような食事をとっているのか尋ねたところ、やはり腸内細菌が悪くなるような食事だったそうだ。ここで少し腸内細菌の役割について知っておこう。腸内細菌はラクトバチルス、乳酸球菌、ビフィズス菌、ロイコノストックなどがあり、人間の腸内には約100兆個、約1000種類以上の腸内細菌が生息している。腸内の壁に腸内細菌がびっしりと張り付いた様子が花畑のように見えるので、腸内フローラ(花畑)と呼ばれているそうだ。その腸内細菌の主な役割は、「病気にならない体(免疫)をつくる」事だという。よるスリム促進など、消化吸収の補助+αの働きをしてくれる。・ガス発生により腹部膨満+体臭や口臭の原因など、細菌毒素生産と発がん物質を作り出すとされる。悪玉菌の中には、O-157などの病気の元の細菌をやっつけてくれる機能があるため、ある程度はいてくれないと困るという。善玉でも悪玉でもないピロリ菌などは日和見主義の菌で、善玉菌が増えると善玉菌のような働きをし、悪玉菌が増えると悪玉菌のような働きをしだすという。どのようなバランスがいいのだろうか?バランスのとれた腸内環境とは?バランスの取れた腸内環境のパーセンテージは下記の通りだ。善玉菌(ビフィズス菌・乳酸菌など)が10~20%日和見菌(バクテロイド・プレボテラなど)+その他が60~70%悪玉菌(クロストリジウムなど)が10~20%日和見菌のパーセンテージがこんなに高い事に驚いたが、これが理想の腸内環境のようだ。食事うつ病を改善させるためには腸内フローラを整えるのが大事な事だが、腸内細菌の良質なエサとなる食品を摂取する事が大切だと田中先生は言う。おすすめは「めかぶ」「オクラ」「もずく」「ジュンサイ」「納豆」などのネバネバしたものを摂取することによって、短鎖脂肪酸を生成し、様々な効果を発揮してくれるのだ。「ごぼう」「アボカド」「オクラ」「モロヘイヤ」「春菊」などの野菜類。「キウイ」「バナナ」「リンゴ」「レモン」「柿」「もも」「いちご」などの果物類などがおすすめだ。運動は運動でも腸内環境を整えるのにおすすめなのが舌を使った運動だ。舌は全て筋肉でできたおり消化器官と連動しているので、舌を鍛えれば腸の毛細活動を活発にできるというのだ。その運動方法とは、みらいクリニック今井一彰院長考案のあいうえお体操だ。「あー」と大きく口を開く「いー」と大きく横へ「うー」と口を強く前に突き出す最後に「ベー」と舌を下に突き出す。(ここが一番大事!)もう一つは「舌先を尖らせ口のまわりを一周させる」を朝昼夜各10回づつ行うといいようだ。腸は「第二の脳」と言われるほど神経細胞が多く、自律神経に深い関わりがある。「うつ」とまではいかなくても元気が出ない日などは、食事療法とあいうえお体操をしてみてはどうだろうか。アクセスの貴水博之さんの美肌にかける情熱が凄い!レーザー治療に雑穀米、そして5日間の断食へ。6/20】」コメントを残す返信をキャンセルする。山本華世さんとは福...スタートゥインクルプリキュア合言葉は〇〇を1話終了後に公開追記。DVDキャンペーンキーワード【祝放送開始】2019年2月3日9時頃に合言葉追記します。そこで気になるのが毎年恒例の合言葉。放送前日ですが「どうせ買うなら」と発売日にトイザらスへお出かけしてきました~。先日セガトイズのアンパンマンのおもちゃの部品が無くなって困った!という記事を上げたのですが、その時は無事パーツ販売してくれて対応が良かったという話でした。...鈴木雅之の素顔!喧嘩最強?あのサングラスを一度だけステージで外した結果...噂や伝説まとめ個性的なサングラスとトレードマークの口ひげ、おしゃれな雰囲気でおなじみの鈴木雅之さん。1956年9月22日生まれの59歳だ。「誰...最近の投稿2020年はヒーリングっど♡プリキュア!ロゴ画像も!商標ネタバレで次回作タイトル公開!感想ドラゴンクエストユアストーリー見て来たよ!ネタバレあり。ビアンカ,フローラどっち?【評判は?】スタートゥインクルプリキュアぬいぐるみ3(キュアコスモ)が7月ゲーセンに登場するそうです。