株式会社スポリティーハムストリングの高強度トレーニング!ツイートシェアはてブGoogle+Pocketハムストリングは、走ったり歩いたりするときに使う筋肉です。鍛えることで足が速くなったり、太ももを引き締めたりする効果が期待できます!今回はハムストリングの高強度のトレーニングをご紹介します。ハムストリングとはハムストリングとは、特定の筋肉を指す言葉ではなく複数の筋肉の総称で、太ももの裏側にあり、骨盤からひざ下の骨へとつながっています。歩行などの立った体勢の運動に重要な役割を持つ筋肉で、膝を曲げたり、股関節を後ろに動かしたりするのに大きくかかわっています。日常生活においては、座るときや立ち上がるとき、お辞儀などの後頭をあげるときにも使われています。スポーツにおいては、ボールを蹴る、跳躍、ブレーキをかけるときにも使われます。人体の中で比較的大きな筋肉であるハムストリングは、鍛えることでダイエット効果も期待できます。基礎代謝を増加させるだけでなく、太ももを引き締める効果もあるといわれているのです。ハムストリングを鍛えるための高強度トレーニング今回ご紹介するのは、これまでのハムストリングトレーニングでは満足できない方のための高強度のトレーニングです。用意するのはバスタオルだけの自宅でできるトレーニングなので、ぜひ挑戦してみましょう!まずは、膝をついて足の裏を壁にくっつけます。膝の下には、小さくたたんだバスタオルを置きましょう。この状態から、ゆっくりと上体を前に倒し、最後には腕立て伏せをしているような体勢となります。このときに、壁につけているつま先で体重を支えるようにし、できるだけ倒れ込まないように耐えましょう!倒れ込んで床に手を突いたら、押し戻して数回繰り返します。見た目以上にハムストリングに負荷がかかるこのトレーニング。この動作を10回行うだけでもうっすら汗がにじむ様なキツさがあります。ハムストリングに自信がある方はぜひ挑戦してみましょう!このトレーニングをするときに注意してほしいのは、少しでも痛みを感じたらトレーニングを中止すること。足この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly新着エントリープランクトレーニングで体幹や腹筋を鍛えよう!2020.01.24短時間で集中!下半身トレーニングの方法とその効果2020.01.23ダンベルで上腕二頭筋を鍛えるならダンベルカール!回数の目安や正しいやり方を解説!2020.01.19上級者向け!肩をパンパンにする4種目トレーニング2020.01.16家でできる体幹トレーニング!『ブリッジ(プランク)』の効果的なやり方を解説!2020.01.14上腕二頭筋を徹底的に鍛えるトレーニング大胸筋を自宅で効果的に鍛える!ビニール袋を使う方法RECOMMENDこちらの記事も人気です。詳しくはこちらLogin仮会員が完了できない場合。その他下半身ウィークリー1位ハムストリングハムストリングの高強度トレーニング!2019.09.17株式会社スポリティーハムストリングは、走ったり歩いたりするときに使う筋肉です。