種類も多く買う人も多いです。実はこの豆乳、健康だけではなくダイエットにも効果抜群なんです。いくつかのポイントを守らないとせっかくの豆乳効果が台無しになります。今回は「豆乳ダイエット」の正しいやり方を紹介したいと思います。食べすぎを防いで体重増加を抑えよう。豆乳に含まれるサポニンによって脂質や糖質の吸収が抑えられます。今回お伝えしていく「豆乳ダイエット」です。満腹中枢も刺激され吸収も抑えることにより、ダイエット効果が期待されています。スポンサーリンク「豆乳ダイエット」の正しいやり方は?では、そんな豆乳ダイエットにはポイントが5つあるのでそれぞれ見ていきましょう。豆乳では「200ml~400ml」が適量となります。コップ1杯が約200mlなので目安として覚えておきましょう。満腹感を得られるベストタイミングは「食事前の20~30分」です。「さすがに毎食はキツイ」という人は一般的に摂取カロリーが多くなりがちな夕食前に飲むのがオススメです。豆乳ダイエットには「無調整豆乳」が最適です。低カロリーと言われています。クセのつよい豆乳は好みも分かれ苦手な人も多いはず。調整豆乳や豆乳飲料から始めてみましょう。4偏った食事になりがち?豆乳はあくまでサポート役です。豆乳だけで全ての栄養をカバーできるわけではありません。栄養バランスのとれた食事と合わせて飲むことで最大の効果が期待できます。胎児の生殖機能に支障をきたすなど体への弊害が懸念されます。適量を心がけましょう。?ただ豆乳を飲めば良いというわけではないようです。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。:Y(ワイ)年間300冊の本を読む知識オタク。働く経験を持つが、現在は自営業。