手はモンベルのThinsulateのグローブあはは、モンベルとアンダーアーマーの固まりだなこりゃ(笑)。これだけの重装備で家を出ても寒い。橋を越えて本州に渡ることには寒さは感じなくなり、イヤーウォーマーを外す。信号の関係でついついR43に出てしまう。今日はトレーラーが少なくて走りやすい。らへんでちょっと迷うも、良い感じの小径を発見!!さて、仕事はただいま炎上中状態。帰りもR43は凄く車が少ない。いつもは臨港線に避難するけど今日はその必要もなさそう。途中、夙川の手前で軽ワゴンが完全にひっくり返っていた(>_<)。ガラスの破片などが散らばっていたからちょっとだけ酒蔵通りへ避難。夙川を越えてまたR43へ。結局21時30分に駐輪場を出て、22時45分に帰宅。こりゃ電車より速いじゃん(この時間は乗り換えの待ち時間が多い)。平均は23km/hくらいかな。メータの電池が切れていて不明。寒いとか一人だとだれるとか文句を言いつつも楽しく帰宅。(4)病院へ行ってきました自転車blog友達のカンチャさんが手術&入院されているという事を聞いていたので、今日仕事の後にお見舞いに行ってきました。私が入院しているときに暇で暇で仕方がなくって、お見舞いに来てくれた事がとても嬉しかったという思いがあるので、暇つぶしになれば、、と思って行ってきました。想像していた以上にお元気そうで、金曜日あたりには退院できそうな勢い。奥さんや息子さんにもお会いすることができて楽しくおしゃべりさせていただきました。TVが天井からつり下げられている液晶TVです。ワシが入院していた病院は枕元の台の上。いつも横を向いていると首が痛くなるんだよね。その点上だととても見やすくていいですね。話題は自然とダイエットに。自転車乗ってるのに体重が落ちない、、これが主題ですね。落ちない人はみんなたぶん摂取カロリーが多すぎるのでしょうね。私もなんとかカロリーを落とした食事で一日仕事と通勤をこなせるようにダンダン身体を慣らしていないとね。帰りは車でJRの駅まで送っていただきました。ありがとうございます。谷山浩子:歪んだ王国このアルバム、かなり負の圧力がかかります。テンポが遅いという意味では無いのですが、怖い歌が多いです。Elfinとか聞いててどきどきするくらい怖い歌詞です。負の圧力だからといってテンションが下がるか?というと、意外とそうではありませんこれが。このアルバムを朝、通勤途中に聴くとかなりテンション下がります。このままどこか森の方へいきたくなる気がします(涙)おもしろいですね。音程があって音価があって、、、それだけで人間の気分を上げたり下げたり。歌詞があるせいかな?とふと思うけど、同じ歌詞でも全然違う結果になるだろうし、歌詞の無いオーケストラの音楽でもテンションの上がり下がりはあるしね。自転車通勤、辞めます!!とか刺激的なタイトルをつけたりして、、、ちょっと最近体重が増えてきていまして、、このままじゃいかんなぁと思い始めてます。自転車で通勤すると、帰りどうしても途中になんか食べてしまいます。それも、ハンガーノック気味になるとカロリーなど気にしない状態で。いって、我慢し続けて帰る事はちょっと無理っぽいんです。昔はなんとも無かったので、慣れだけの問題だと思うのですが。いうことで、自転車通勤の回数を減らして、その分電車で早く会社に行って、早く退社してジムに通おうかという算段。近所のジムは1回550円です。子供達がスイミングに通っているスポーツクラブなので、入会金とか不要。夜も22:30までスタジオ使用可能で、23時まではお風呂も使用可能。いうことで、本日早速いってきましたよ。久しぶり(2ヶ月ぶり?)にいくと、マシンの配置ががらりと変わっていました。昔はバイクの前が大きな鏡だったので、膝の開き具合とかチェックしながらこげたのですが、それができなくなりました。できるだけ膝が開かないように意識をしながら、目標心拍140bpm、ケイデンス100〜110で30分間こぎます。消費カロリー320kcal。これだけしんどい思いをして、ホットケーキたったの2枚分。ホットケーキ恐るべし(涙)しかし、普段通勤をしているときと比べて、めちゃくちゃしんどい。実はロードバイクでの自転車通勤って、25kmとか走っていてもめちゃくちゃ楽をしているんじゃないか?と疑念が生じる。心拍計をつけていたときの消費カロリーは25kmでだいたい600kcal〜700kcalだけど、なんか怪しいなぁ。普段自転車に乗っていると怖くて(車、信号無視の歩行者、逆走する自転車、路駐)スピードが出せないので運動強度が非常に低くなっているのかな。おなかが減ったと感じる余裕があるのかも。心拍もたぶん120程度かな。運動になっていないかもなあ、なんて思いをはせる。心拍140を30分続けるとなぜか食欲もどこかへいってしまいます。なんでかな?自転車の後は、筋トレ(太ももの裏表)、胸の筋肉等、その後はクロストレーナー30分(330kcal)。明日は絶対筋肉痛だなぁ。1月末には今度こそ、90kg台前半を目指します。(8)MBA今日は香港からの来客とご飯を食べに行きました。している(笑)ううむ、これは使えるなぁ、、とものすごく納得したものです(笑)。今日は昨日とはうってかわって天気予報通り彼は麻薬を”うってかわって”しまった(笑)雨なので今日はお買い物の一日を計画。最初にJR六甲道駅に向かって子供達二人の散髪。その後、HAT神戸のブルメールへ行って、昼食とゲーセン、その後にヤマダ電機で掃除機を購入。ゲーセンでの成果物(^_^)v帰宅後、雨は上がっているようだったけど走りには行かず。スプロケットを外して洗浄。あとはチェーンも洗浄、ハブシャフトのグリスアップ、フレーム掃除。あと、昨日壊れたフロアポンプを分解して修繕。一応直った(^_^)v。自転車通勤をまあ、週に1,2回しているのだけど、どうも体重が落ちない、、というか増えてきています。これではいかんと食事を減らそうとするのだが、なかなか上手くいかない。自転車で通勤しているときは腹が減りすぎていてはこげないという事と、運動しているからという安心感から食べてしまう。これから年明けまで2ヶ月ほどやり方を変えてみようと思う。2009年のブルベデビューは、資金が許せば125の名古屋に出てみたいと思ってる。名古屋ですべて完走できれば4月末までにSR(^_^)v。そのためにはやっぱり早く体重を90kgにまで落とさないと。(3)話が違う〜(^o^)前日に会社で組長と「土曜日どっか行きたいね、でも、雨だねぇ、、」という話をしていたのですが、天気予報は雨だった土曜日、朝起きてみると日が差しています。「昼から自転車でどっかいったりするの?」と言ってくれました。組長に連絡して午後から西方面へ行くことに。13時に御影のサンクスで待ち合わせ。そこから西へ進みます。途中、プレミア神戸でサングラス(先日飛行機を見に行ったときに写真を撮るのに夢中になりすぎてどこかで落としてしまった、、、)を調達。店員のお姉さんの顔を見て、お互い「あ〜っ!」って口にだしました。先日のサイクルモードに行ったときに、中ふ頭駅の改札で会釈をした相手でした。お互い、見たこと有るけど誰だろう、、ってな感じで会釈をしていたみたい。R43を摩耶まで進み、そこからはHAT神戸の運河側のボードウォークを進みます。神戸税関を越えて、MOSAIC、和田岬、と信号にちょっと悩まされながらもまあ快調です。須磨までは何度となく来た道だけどここからは以前初めて100km走った時に1度だけ走った道。記憶をたどりつつ道を思い出します、といっても、R2を進んでいるだけなのですが、、。鉄ちゃん御用達の須磨のS字カーブ(鉄道写真の名所)、海釣り公園を越えて明石海峡大橋へ。橋のたもとで休憩です。どこが雨やねん!!そのまま明石へ行き、サイクリングロードをかじって道を間違えて前に進まなくなったところでサイクリング終了です。おやつに卵焼きを食べました。目についた数軒の中で一番雰囲気が出ていた店に決定です。あつあつのとろとろで美味しかったです。来たい店になりました。サイクリングは終了しましたが、輪行という一大イベントがあります(笑)。17時には暗いので帰りは輪行っす)BRM209以来です。あのときは輪行に手間取り電車に乗り遅れて、その後、電車が止まってしまい2時間も待つという事がありましたっけ。なんとか15分程でパッキング。サドルの後ろにボトルケージをつけているので安定が悪いです。