このメールマガジンに登録・解除その他健康セリア通信(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。【セリア通信vol.303】ココロとカラダの栄養学【食欲のはなし】2013/06/18皆さん、こんにちは。お元気ですか?15日、ラグビーの日本代表がウェールズ代表に勝ちました。一つ一つのプレーに気迫を感じましたし、ミスも少なかった。「ハナゾノを思い出せ!」と叫んだそうです。次は絶対に勝てる、という手応えを感じていたのでしょうね。それにしても、イイ試合だったな〜。食事がノドを通らない・・・そんなあなたに考えて欲しい、食欲についての話です。胃や腸はとてもデリケートで、環境の変化にも敏感に反応します。暑くて汗をかいたら、ノドが渇きますね。そんなとき、冷たい水が美味しいのは、カラダが必要としているからです。水なら飲み過ぎる心配もありません。気をつけたいのは甘い飲み物。甘く味付けされたものは、つい飲み過ぎてしまうんです。甘さは判断を狂わせるので、摂り過ぎになりやすいんです。今、中高生に人気なのが、1リットル入りの紙パック飲料。ストローくわえてコンビニを後にする姿をよく見かけます。食欲が無くなっちゃうのは当然ですよね。暑さが厳しい時こそ、ちゃんと食べなきゃ!そう思うことが大切です。ココロでカラダをリードしていくんです。消化器官が活発になって、食欲が出てくるでしょう。今日はキツイなぁと感じたら、食事メニューを考えてみよう。疲労回復には休養と同じくらい、栄養が大事です。練習後のジュースも我慢できるはず。帰って、食事をしっかり食べよう。◆カラダと相談しよう◆カラダが疲れているときは、胃腸も疲れています。食べなきゃもたないのだけれど、無理は禁物。胃腸に負担をかけないメニューを考えよう。健康で元気に夏を過ごすコツです。◆おススメの常備食◆ここで、夏におススメの常備食を紹介します。一人暮らしの男子学生さんでも作れますよ。牛肉の薄切り肉を醤油・みりん・酒・砂糖・ショウガで煮詰める。保存性も良いし、ご飯のおかずにバッチリ。貧血予防にもイイんです。◆ビタミンBで糖質を燃やそう◆そうめん、ひやむぎ、冷やし中華・・・さっぱりメニューは炭水化物中心のものばかりです。代謝が悪くなり、むくみがちになります。セリアでビタミンB群と鉄分を補いましょう。体温調節機能が働かなくなってしまうんだ。次のような症状が出て、手当が遅れると臓器障害や死に至ることもありますから、大変危険です。・発汗が停止して皮膚が乾燥。速やかに医師の診断を受けられるよう、救急車を呼ぼう。適切な判断が求められます。した変化も見逃さないようにしよう。自分自身で異変を感じたら、絶対にムリしないでね。選手が緊急搬送されたという話を聞きました。試験明けで寝不足だったこと。梅雨の晴れ間の突然の暑さ。選手に備えがなかった。スポーツは備えがなければ危険を伴います。このことを絶対に忘れないで下さいね。*この辺りではホタルブクロが沢山咲いています。川の近くでは見られる所もあるようです。今年は観に行こうかな、と考えてます。甘い飲み物より、水やお茶を。御注文はホームページでも出来ます。mag@cf-seria.com★☆お願い☆★メールで質問を寄せて下さる際には、必ず御名前をお書き下さいね。どなたか分からないと、適切なアドバイスが出来ません。プライバシーは厳守しますので、どうかご理解下さい。次の記事このメルマガの最新記事2019/12/31セリア通信vol.644】2019年セリアの取り組み大晦日となりました。皆さん、如何お過ごしでしょうか。群馬県内で調整に励まれることでしょう。関係者が激励にいらっしゃいますね。登録の前に、必ず利用規約をご確認くださいませ。読者の方には、メルマ!からオフィシャルメルマガ(無料)をお届けします。点コメント一覧コメントを書くこの記事にコメントを書く上の画像で表示されている文字を半角英数で入力してください。※コメントの内容はこのページに公開されます。発行者さんだけが閲覧できるものではありません。コメントの投稿時は投稿者規約への同意が必要です。コメントはありません。