「どんな行為も、自分の命を守るため」という一文に、なるほど~と思いました。私はビビりで、大きな音や怒鳴り声、不機嫌な態度などを見ると、すぐ逃げ出したくなってしまいます。これも「自分を守る」行動なんですかね。ビビりな自分のままでもいいんだ、と思いたいのですが、あまりビビりすぎて相手に失礼なときもあるようで......すぐ怒る人(よく吠える犬、のような人)にもフラットな気持ちでいられる方法って、ありますでしょうか。相手もおびえているのかな、とは思うのですが、乱暴な態度をとられると、やっぱりビビってしまいます。PMゆうさん、こんにちは。ゆうさんが悩まれている「過度に敏感に反応してしまうこと」については、過去体験が原因になっていると思います。過去の経験から、大きな音や不機嫌な態度に対して「それをされるととんでもない目に遭う」と確信してしまったことが原因です。その結果、ゆうさんの命を守るために、潜在意識が反応しているとお考えください。「とんでもない目に遭う」と確信を持ってしまった「ご自身の過去体験」を探ることが第一ステップになります。原因を作っている過去体験を認知してから、意味づけの変更(リフレーム)によって認知を変えることで、劇的な変容が期待できます。ちなみに、ワークについては詳細な説明が欠かせないため、現在ブログには公開していませんが、原因と対策だけお伝えさせていただきました。参考になりましたら幸いです^^。PMあるメールで相手が誤解し思い込みで責められたと激高しました。責めていない事、誤解であることを話し合いましたが、否定と批判され相手の都合が良いと思ったことだけは本心だと受け取られ、それ以外は聞く耳を持ってもらえませんでした。謝罪をしても責め続けられ心が折れました。勝手な思い込みで矛盾だらけの言い分で、責め続け批判を繰り返されて以来、毎日会わなければいけない状況に胃が締め付けられ過ごしています。この苦痛は投影でされた事ということですか。憎悪は日々増していきます。こんなに人を傷つけ苦しめ辛い思いをさせてきたということなのでしょうか。AMエンジェルさん、コメントありがとうございます。コメントの内容だけで全て分かったように回答するのは失礼ですので、以下は「私の解釈」として捉えていただけますと幸いです^^。エンジェルさんの内面が投影されたとすれば、それは「メールの文面」にあるかも知れません。エンジェルさんの心の中に「他人に誤解を招くような伝え方をする原因」があるとすれば、その投影が、相手をそうさせたと解釈することは可能だと思います。「メールの文面」も「矛盾だらけの言い分で責められ続ける」というのも、相手の「心の問題」であり、エンジェルさんには一切の責任がない可能性もあります。心の病を抱えている人が、道を歩いている人にいきなり罵ってきたとします。この場合、罵られた人に原因はなく「心の病に原因」があります。それと同じですね^^。エンジェルさんの「日常の無意識の言動」が、相手を激高させるトリガー(きっかけ)になっているケースもあり得ます。この場合は「投影」だと考えられます。前者の場合は、エンジェルさんの責任ではないので「課題の分離」をしてください。相手の問題であり、自分の問題ではないと明確に線を引き、できるだけ影響されないことです。「この人とは住んでいる世界が違う」と捉えて、距離を取った方が良いのですが、仕事などでそれが不可能な場合は、意識によって「課題の分離」をすることが大切です。前者と後者、原因がどちらにあるのか分からずモヤモヤするのなら、やはり「話し合い」が一番です。お互いが腹を割って本音を伝え合えば、原因は必ず分かりますので^^。以上、的外れな回答でしたら申し訳ありません。エンジェルさんの参考に少しでもなりましたら幸いです^^。AM話し合いにより、最悪の状態となりました。理解されることは皆無、ただただ批判、否定の連続で話し合いをしない方が私の心のダメージや付き合いもこれまで通りでいれたと後悔といいますか、まさかわだかまりも払拭されず問題解決ができないなどと思いもしませんでした。それどころか、日々距離を取り関わらないように視界に入らないようにし、二度と関わりたくない関係になり毎日苦痛で過ごすことになりました。この先、何年も会わなければいけない状態ですが、今では私からは、話したくもないです。自分が逃げる、去るしかないですよね。PMエンジェルさん、コメントありがとうございます。現状が、エンジェルさんのご報告のとおりなら、相手方に一方的な問題があるので、前回のコメントでお伝えした「課題の分離」しかないと思います。物理的に可能なら離れた方がエンジェルさんの精神衛生上にも良いかと思います。お仕事などの関係なら「退職をする」という話になりますので難しいですよね。ご報告のとおりであれば、エンジェルさんが一方的な被害を受けておられるのですから、決して「自責」をすることなく、できるだけ楽にいてほしく思います。お力になれず申し訳ありませんが、少しでも参考になりましたら幸いです。今年3月にこのブログに出会い、すっかりファンになりました。久しぶりに訪問したら更新されていて嬉しかったです!しかも今悩んでいることにベストマッチな内容で...どうしてもお尋ねしたく、初コメントさせて下さい。私は自分の容姿に悩んでいまして、通りすがりの人からも中傷的な言葉を投げつけられる程です。自分はまぁそんななので他人に対して容姿をとやかく言えるような身分ではなく、超!ゆるい判断基準になっているのですが、人様からは厳しい反応が返ってきます。相手に対して容姿について断罪しているわけでもないのに、なんでだろうと思うのです。自分にたいしてそこまで容姿を気にしていなかったのに、人様の反応をみて「そこまで酷かったのか」と気づかされました。他人に嫌悪する以前に、今や他人への恐怖やら自分への自信の無さでいっぱいになってしまいます。いう場合、鏡の法則で考えると「他人の評価を気にしすぎている」というでしょうか。(でも言われると、どうしても気にしてしまいます...(T_T))アドバイス頂けると嬉しいです。PMてんゆうさん、コメントありがとうございます。コンプレックスは誰にでもありますし、そこに囚われてしまうのは自然なことなので、ご自身を責める必要はないと思います^^。囚われるというのは言葉どおり「自由」がないのでお辛い状態ですよね。そのため、いずれ心の底から「もう他人の言動に囚われたくない!気にしたくない!」という思いが強烈にわいてくるタイミングがやってくると思います。その時は、以下の記事をご覧ください。https://ikiruimi.jp/life/zinsei-tukareta/相手の発言に一喜一憂しないための「視点」として、役に立つのではと思います。同じ物事でも捉え方で見え方が変わります。捉え方を変えるには「あらゆる視点」を沢山持つことが役立ちます。以上、てんゆうさんの参考に少しでもなりましたら幸いです^^。AMコメントをありがとうございます!!紹介いただいたページを、改めて読ませてもらいました。以前読んでいたのに、もうすっかり頭から抜け落ちていました...どうやら、自分を落としこむ催眠術ばかり上手くなってしまってるようです(怖)。催眠術のかけ合いに、ハッと気づくことが重要ですね。毎日ぼ~っと流されて生きるのではなく、意識的に過ごせるよう日々積み重ねていこうと思います。コメント欄もとても勉強になっています。