一体、普通体型の人は1日にどれ位食べているんだろう?と、疑問に思う事はありませんか?実は、おデブさんと一般人の考える普通の食事の量は、かなり違うようなのです。「あまり食べていないのに、何で痩せないんだろう?」と、悩んでいる場合は一般人が考えている食事量に比べて、食べる量が多いのかもしれませんね。私は、5年前まで身長155cm体重58kgのおデブでした。当時は、ダイエットを意識していたのもあり、食生活をかなり改善して2~3kg体重を落としましたが、55kgよりも体重を減らす事が出来ず「何で体重が減らないんだろう?」「私って痩せにくい体質なのかな?」と、悩んでいました。あれから色々な事があり49kgまで体重を落とす事が出来ました。今思うと「痩せなくて、当然な食生活だった(-_-;)」と、思います。理想の摂取エネルギー数がある様なので、そちらを参考にしてみました。(ここで言う理想とは、病気になりにくい事です。炭水化物60%たんぱく質15%脂質25%これを合計、約1000g摂取します。ビタミン・ミネラルを取るために野菜350g果物100gを、食べます。因みに、カロリーが足りないと代謝が悪くなり、リバウンドをする可能性が高くなってしまうらしいので、無理なダイエットは控えた方が良さそうですね(;’∀’)そして、理想的な食生活を送る方法ですが、実はすぐ身近にあります。和食を1汁3菜食べると良いと、聞きますね。和食は理想的なエネルギーや栄養を、バランス良く取ってくれる食事らしいのです。和食を必要な分だけ食べて、普段の食事の栄養バランスを整えると、健康的に痩せられると思いますよ。実際に、私もこの方法で健康的に痩せられたので、おすすめです。私が太っていた時に食べていた食事と、カロリーを紹介します。当時は、仕事を16時~0時までしていたので、夜型の生活を送っていました。その為、昼頃に起きる毎日に...(;^ω^)すると、食事の時間も遅い時間帯にずれ込んでいました。若かったので、気にしていませんでしたが、今考えてみると「食べる時間が遅いのも、太っていた原因の1つかな?」と思います。当時は20代前半の頃で、夫と出会ってようやく美容関係を意識しました。大丈夫だよね!」などと言い、手元にあるお菓子を全て食べる。́艸`)そして、この様な食事をした結果、一日の総カロリーは3001kcal!付け加えて言うなら、この食事はダイエット食です。揚げ物は極力食べないし、クリームたっぷりのスイーツも食べない!「なんて、健康的な食生活なんだろう...」とまで思っていました(;^ω^)しかし、こんな食生活でも体重が2~3kg減ったのが、また恐ろしい...どれだけ食生活が乱れていたのか(-_-;)因みに、この食生活になる前はカップ麺コンビニのホットスナックコンビニ弁当コンビニスイーツだけの食生活でした。́;ω;`)と、言うか...こんなに食べてて、よく55kgですんだな!ダイエット中でも、量をあまり減らしていないので、食べ物の質だけで体重が減った事になります。前の章に紹介した食生活から、約5年後の現在の食事内容です。様々な事があり、更にダイエットに本気を出した結果、この様な食生活になりました。因みに、今は身長155cm体重49kgなので、太っておらず、痩せてもいない完全な普通体型になりました。この章では、現在の食事の内容について紹介して行きますね。このお弁当のおかずも、皆で一緒にいただきます!夜に小腹が減ったら白湯を飲んで、そのままグッスリ(つ∀-)オヤスミーこの食生活で1日の総カロリーは1126kcal!驚いたのは、5年前の昼食とカロリー数がほぼ同じだという事です。子供が残したご飯も食べているので、1500kcal位食べている様な気もしますが...(;^ω^)こうしてみると、魚や豆類、野菜・果物が少ない様に感じますので、質の良い物をもう少し食べた方が良さそうですね♪スポンサーリンク終わりに振り返ってみると「太っていた原因は、大量の炭水化物を食べていた事だな」と改めて思いました。味噌汁代わりにラーメンを食べていたのが痛かったです。当時は「ご飯のお供=ラーメン」と、脳内変換が行われていたので、無意識の内にラーメンを食べていました。あなたが汁物をラーメンにしているなら、ラーメンを味噌汁にするだけで体重が減るかもしれません。今や、「ダイエット=炭水化物は悪」と言う方式が成り立っています。私の様に、明らかに炭水化物を食べ過ぎていた場合は、必要な分まで炭水化物を減らすと良いと思います。全ての炭水化物を抜くとストレスがたまりやすく、ドカ食いに繋がるのでおすすめ出来ません。因みに、これは私がいつも食べているインスタントラーメンです。無添加で、とても食べやすいですよ。※この記事は、普通の主婦の実体験やネットの情報を元に作成した記事です。効果には個人差がありますので、ご了承下さい。:シーブック2人の女の子を育てている2児の母。にぎやかな家庭の中で、生活に役立つ情報を日々更新して行きます。趣味はスポーツ、コスメ、食べ歩き、散歩など食べる事と運動が大好きなアクティブママです。