Report(LBR)気になるヒップライン。「お尻が大きいのが悩み」なんて人は、もしかしたら骨盤の歪みがお尻を大きくする原因になっているかもしれません。歪んだ箇所は皮下脂肪が形成されやすくなるといわれてます。今回はボディメイクトレーナーの筆者が、簡単に出来る骨盤矯正エクササイズをお伝えいたします。3分で完了するので、寝起きなどに行うのがおすすめ。お尻が大きく広がってしまう原因そもそも、骨盤が骨盤自身の意思で歪んだり、広がったりはしません。股関節の力が低下してしまうと、太ももの骨を動かす力も低下してしまうので、太ももの外〜骨盤が張り出したようになってしまい、お尻のお肉が広がって見えてしまう原因に繋がります。座り仕事や運動不足などで骨盤の底を形成するインナーマッスルが弱くなると、お尻がピーマンのように広がったり、ショーツの下からお肉がハミ出る原因になったりすることも。仙腸(せんちょう)関節のゆるみ、歪み仙腸(せんちょう)関節のゆるみや歪みもデカ尻の原因に。ゆるんでしまった仙腸関節を改善することで美尻、腰痛改善の効果が期待できます。寝起き3分!デカ尻改善エクササイズ(1)骨盤の上のほうにある突起、コリコリ当たる骨の少し下にフェイスタオルを当てましょう。足をひし形に開き、かかと同士を押し合います。押し合うことで、お尻の下にジワーっと効いてくる心地よい刺激があると思います。これはお尻が小さくなろうとしている合図です。(2)次にかかと同士は押し合ったまま、おへそよりも骨盤の下の方を持ち上げるように身体をアップします。(1)&(2)×10回<10回目だけ10秒ポーズキープ>⇒3セット行いましょう。デカ尻改善エクササイズのビューティポイント・このエクササイズは美尻に必要な関節改善に効果的なエクササイズです。・太ももの裏〜お尻に、ジワーっと効いている刺激があるとGOOD!・かかと同士をしっかり押し合いましょう。・腰が反りすぎないように気を付けましょう。・かかとの位置をお尻から遠ざけると、お尻の下の方に、かかとの位置をお尻の近くにするとお尻の真ん中〜上にアプローチできます。気になる部位に合わせてかかとの位置を調節してみてください。女性のためのスタイルアップトレーナー。女性専用トレーニングスタジオSOU赤坂店主宰。OPEN3か月で予約の取れない人気店に。記事・写真の無断転載を禁じます。掲載情報の著作権は提供元企業に帰属します。ライフスタイルアクセス数ランキング1夫の「とるだけ育休」に不満(写真:ねとらぼ)3102「香水の付け方」マナーは2193男の子を叱るコツ。シンプルな言葉で行動を正す声かけにしよう54ママ友が急にそっけなくなった......仲が良かったはずなのになぜ?35問題解決能力は3歳からの“失敗”の経験で育ち始めるスキル26メンタルを切り替える7つの方法472歳女の子のイヤイヤ期にママ限界。家族も理解してくれず毎日がつらい......どうすればいい?28長く付き合える男性の特徴4つ39蛍光灯がつかない...慌てずまずは確認を!蛍光灯を安全に使おう410サイゼリヤのおすすめメニューは?パスタからデザート、おつまみまで3一覧へ話題数ランキング1夫の「とるだけ育休」に不満(写真:ねとらぼ)3102「香水の付け方」マナーは2193親から1800万円の資金援助を受けて住宅を購入。他の人に親の援助やお金の話をするのはNGなの?74家の脱衣所にゴミ箱を置いていますか?どんな物を捨てている?75男の子を叱るコツ。