等、いろんな方がいると思います。ここでは、目標を立てて満足ではなく、目標を達成し続けられるような達成脳の作り方をお伝えしていきます。目標設定で8割決まる毎日決めた行動を続ける1%の積み重ねとはできた行動を振り返るご褒美を決めるまとめ目標設定で8割決まるまず、目標達成するかどうかは、"目標設定で8割決まる"と言われています。「できたらいいな〜」というレベルの目標では、なかなか本気で人は動きません。「本気でやる」と決めきっている目標でないと、やれません。☓なんとなく10キロ痩せれたらいいな〜◯本気で10キロ2019年12月31日までに痩せる!今一度立てた目標を、本当にやりきりたいか?!自分自身に質問して確認してみてくださいね。毎日決めた行動を続ける本気で達成したい目標を決めたら、その目標達成のために何をすべきか?決めてください。決めたら、あとはひたすら行動するのみ。目標達成へ向けて行動を継続していくことです。達成脳を作るためには、いかに"毎日決めた行動をやり続けられるか"行動設定をする際に参考にしていただきたいのが、1%の積み重ねの法則です。1%の積み重ねとは今の能力を1だとします。ほんのちょっと(1%)頑張る毎日を1年間続けるとどうなるか?1.01×1.01×...365日=37.8逆にほんのちょっとサボる(1%)毎日を1年間続けるとどうなるか?0.99×0.99×...365日=0.03行動設定の際にやりがちNGポイントは、大きすぎる行動を設定して、続かなくなる。毎日10キロランニングする!という行動設定を立てたとしたら、かなりきついですよね。3日は頑張って、次の日から全然やらない...となるよりも、これなら余裕!と思うけど、毎日5分ランニングをし続けられる1年を続けたほうが、目標達成には近づきます。行動を毎日できているということが自信に繋がり、モチベーションが保てるようになるからです。できた行動を振り返るゲームをクリアする感覚で、できているところに着目するのが達成脳を作るコツ。小さな行動を毎日できているということが自信に繋がり、モチベーションが保てるようになります。今日もできた!、3日できた!、1週間継続できた!、1ヶ月できた!、という「できているところ探し」で、楽しく継続していきましょう。毎日の行動ができたら、カレンダーにシールや◯印をつけていくと目に見えて継続できていることがわかり、自信に繋がります。ご褒美を決める米人気ブロガーのスティーヴン・ガイズ氏は「ご褒美で釣る」方法が有効だといいます。自分の脳にご褒美を与えることで、「習慣」が定着化するそうです。脳が抵抗感を示さないほど「小さな」行動を目標にします。「1日1単語覚える」といった「もっとも小さな」行動から始めます。どんなに小さな目標でも、達成した後に「ご褒美」をあげる。すると、脳は満足感を感じてその行動を続けられるのだと、ガイズ氏は解説しています。目標達成で「自分にご褒美」(22)専門家も言っているように、ご褒美はとても有効です。筆者のおすすめは、ご褒美を3種類立てる事。目標達成したご褒美ご褒美は何でもOK!例えば、5分ランニングできたらコーヒーを飲める!マンガを1話読める!5分ランニングを1ヶ月間続けられたら、1着服を買える!念願の10キロ痩せれたら、ディズニーランドに行ける!など、"行動+自分自身が喜べるご褒美"で、達成脳づくりが可能です!まとめ私達の脳は、実はとっても単純です。脳の使い方を最大限活用して、目標達成して達成脳を作っていきましょう!もっと目標達成をしたい人は、コーチングを身につけることもおすすめです!コーチングについてもっと知りたい方はこちらの記事もご覧ください♪コーチングとは?コーチングを身につける4つのメリットコーチングとは?コーチングを身につける4つのメリット2019.9.8最近はいろんなところで広まって来ているコーチング。「会社で研修を受けました!」なんて方もいるかと思います。いざ説明してと言われるとなかなか困るのがコーチング。ここで徹底理解しましょう。コーチングにはさまざまな定義ややり方があります。コーチ(coach)の語源は、も......ゼロからプロコーチになれる!コミュニケーションを仕事にできるコーチング体験レッスン!プロコーチとは?聴く・承認・質問などのスキルを使って、クライアントの悩みを整理し、目標達成をサポートする仕事です。本当にやりたいことをみつけたいあなたへ。本当にやりたいことをみつけたいあなたへ。そんな方におすすめなのが、セルフコーチングです。私たちに見えないところで、人の心理は渦巻いているものです。その心理をうまく活用できれば、うまくコミュニケーションが取れるようになります。好き、嫌い、なんとも言えない...いろんな答えがあると思います。悩んでる人必見!コミュニケーション能力を上げる方法こんにちは!ゆみです。今回は、コミュニケーション能力を上げる3つの方法に関してお話しします。学ぶときは、"基本のき"を大切にしてみてくださいね。皆さんこんにちは!やっさんです。自分に自信がない、そんなような言葉をよく耳にします。毎回大好評で、すぐ満員御礼になってしまう「そうだ!〇〇へ行こう!」シリーズ。