)1990年静岡生まれ。ヨガインストラクター。連携で運動プログラムの提供、「運動」と「笑い」で健康寿命を延ばす施設。AOIデイサービスの施設長として勤務。HOMEABOUTARCHIVECONTACT2019-12-24【花粉症】花粉症と免疫力の関係を医師が解説!?健康維持に関する最新情報Tweet花粉症で悩んでいる人は多いのに、実はあまり知られていない免疫力の関係性。免疫力は健康のバロメーターで、花粉症にも大きく影響するという。そこで、花粉症のセルフケア指導にも定評のある入谷栄一先生に、花粉症と免疫力の関係を教えていただいた。花粉症になりやすい!?花粉症といえば、くしゃみや鼻水、鼻づまり。悩ましく辛いこれらの症状は、本来は体を守るための免疫機能が、過剰に働いて起きるという。上げるのは体にいいこと、つまり免疫力が高い方が健康だと思っている人が多いようですが、そうとは限りません。免疫力が高いために引き起こされる病気も多くあります。花粉に反応しすぎてしまう花粉症は、この典型的な例。特定の花粉に対して免疫力が高すぎて、本来なら反応しなくていい花粉にまで免疫機能が働いてしまうのです」さらに、花粉症が30代や40代に人に多く見られるのも、免疫の高低が関係していると入谷先生は続ける。「免疫力がまだしっかりついていない乳幼児がスギ花粉症を発症するのは、約1%程度。免疫力がつきはじめた5~10歳では約14%に。10代~30代で約30%、40代では約39%がスギ花粉症をもつと言われています。歳を重ねるとその人数が減る傾向にあります。免疫力が低すぎるのも考えもの。症状が悪化しやすく、不健康にでは花粉症にならない、もしくは症状を軽くするためには免疫力が低い方がいいのかというと、それも違うと入谷先生。「小さい頃からのアレルギー体質は、年齢を重ねても変わることはないと考えられています。そのため免疫力を低くしたからといって、一度発症した花粉症が完全に治ったりすることは多くはありません。免疫力を下げようとするのは、非健康的な行為。体を守る働きが低下するため、風邪や感染症、がんなどの病気にもかかりやすくなります。ストレスなどで睡眠不足気味という人は、免疫力が低下しやすいので注意してください。免疫力は「ニュートラル」が理想どのような免疫力の状態が花粉症によいかといえば、ニュートラルな状態が理想的だそう。「花粉症は免疫力のアンバランスによって発症したり、悪化します。その免疫力は、生活習慣によって左右されます。適度な食事や運動、睡眠を心掛け、免疫がニュートラルな状態で安定するような生活を送りましょう。当たり前のことのようですが、実はこれが花粉に反応しにくい体をつくり、症状を軽減させる秘訣です」このときに気をつけたいのが、“適度”を越えてしまうこと。健康志向が高いほど、注意が必要だそう。「最近の若い女性の間では、健康志向が高まっています。これは喜ばしいことですが、『これがいい』となると、やりすぎてしまう傾向があるように思います。ダイエットだと、『糖質オフが痩せる!』と聞くと、糖質を極端に抜いた食事にしてしまう方も。『運動がいい!』と始めた途端、アスリート並みのハードな運動をしてしまう......。美容や健康のために努力するのも、さまざまなことに勤勉であることもいいことですが、それが体にいい結果として現れるのかは別の話。花粉のない時期こそ花粉症予防を開始花粉のシーズンが終わると症状から解放されて治った気になってしまうけれど、症状のない期間の過ごし方が翌年の症状にも影響する、と入谷先生。「免疫のバランスは、短期間で整うものではありません。今年、花粉症に悩まされた人は、症状が治まっても免疫力をニュートラルな状態で保つ生活を続けることがポイントになります。それが来年、花粉に悩みにくくなるための第一歩だと考えてください。花粉症は突然発症するので、今年花粉症でなかった人も、来年は花粉症になることも考えられます。花粉症ケアの基本は、一年を通して栄養バランスのよい食事、適度な運動、良質の睡眠を心掛けること。それが、免疫力をニュートラルに保つことにつながり、来年の花粉症の予防に。悩ましい症状から解放されても気を抜かず、続けてみて。五十肩とは...2019-03-05認知症について知識を深めましょう!レビー?アルツハイマー?認知症は今や多くの人の関心事だが、一方で曖昧で偏ったイメー...2019-02-27花粉症対策に大切なのは!?コレだ!花粉の季節が到来。健康的な人の平熱は36.5...2019-01-26免疫力を高めて!風邪・インフルエンザ予防になる食事はコレだ!要チェック!寒くなると風邪をひく人が増えますよね。)1990年静岡生まれ。ヨガインストラクター。連携で運動プログラムの提供。デイサービスの施設長として勤務。理学療法の可能性を日々追及。リハビリテーション・医療・介護をテーマに更新。(24)リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログPro検索はてなブログをはじめよう!washizugoさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。