>体がだるい原因は?夏バテ解消法!効果的な食べ物をご紹介!2016/07/18夏はきちんと睡眠をとっても体がだるい...そんな事はないですか?これって夏バテかもしれません。私も、夏になると毎年体がだるくなります。このだるさの原因ってなにでしょうか?今回は夏バテについてまとめました。・暑さ・冷えこの2つがあげられます。暑さによるもの暑いと大量の汗をかき、そして水分を摂ります。胃の機能が低下してしまいます。胃の機能が低下すれば、食欲がなくなり、さらに水分を摂ったり、水分を含むものを食べる事が増えるため、より胃液が薄まるという悪循環になります。体にだるさを引き起こし、さらに、食事のバランスが崩れると、栄養が不足しだるさが増してしまします。冷えによるもの体の冷えもだるさの原因になります。夏には冷房を使いますが、効きすぎは、体を冷やしてしまいます。自律神経の乱れを招いてしまうのです。自律神経のバランスが乱れてだるさにつながるのです。夏バテ?と思った時は、まず生活習慣を見直しましょう!・クーラーで体を冷やしすぎない外との気温差を考え、温度調節をしましょう。暑くてもシャワーだけではなく湯船に浸かりましょう。半身浴も効果的!血行がよくなり疲れが取れやすくなります。疲れた体には梅干しなども効果的です。旬のものは、水分もとれる果物も良いですね。食欲がない時は、うどんやお粥など水分も一緒にとれる温かいものがオススメです。辛いものが大丈夫な場合は、肉や夏野菜のピリ辛炒めなどもいいと思います。食欲がないからと言って、あっさりした冷たい物ばかりを食べるのではなく、温かく消化のいいもので冷え過ぎた体を温めましょう。ストレスも夏バテの一因になりますので、ストレス発散も夏バテからの回復に役立つはずです。貧血予防に効果的な鉄分などが豊富に含まれています。ビタミンB1はにんにくに含まれるアリシンという成分と結びつくと体内に吸収されやすくなりますので、一緒に摂取するのがおすすめです。卵は完全栄養食とも呼ばれる食材で、ビタミンやミネラルなどの栄養素がバランスよく含まれています。卵だけ食べていればいいというわけではありませんので、バランスの良い食事をとるようにしてくださいね。豆腐や枝豆にもビタミンB1が豊富に含まれています。豆腐は夏バテの身体でも摂りやすい良質のたんぱく質源となります。夏の温度差でストレスが溜まりがちな体をリフレッシュさせてくれます。グレープフルーツやレモンなどの柑橘系にはクエン酸が豊富に含まれています。クエン酸には疲労回復効果があり、クエン酸の酸味が胃液の分泌を活性化させ食欲アップにも効果があります。まとめ夏バテを放っておくと、夏風邪をひいたりするので早めの対策をオススメします。食材の効能を知ると、お家で薬膳づくりも簡単です。デトックスとは、体内に溜まった有害物質を排出すること。夏なのに体が冷えてくる夏冷えには「温活」が効果的です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。...解熱鎮痛薬の選び方!市販薬は?薬局で薬を買うときのコツ!解熱鎮痛薬は、種類も多くどれを選べばいいか悩みます。...夏に食べたい食材と効能!「食薬」を取り入れ食卓をヘルシーに!食材の効能を知ると、お家で薬膳づくりも簡単です。私も冷え性で、冬は家の中でも手足が冷たく困ります。