何気なく昇り降りしていませんか?もちろん、階段を使わずエレベーターをほとんど利用している人だって多いです。階段を上手に活用するだけで、立派にダイエットができます。階段ダイエットのメリットってどんなもの?「階段ダイエット」とは階段を使って痩せていくというもの。会社に行く通勤ルートには、階段がほとんどという事が多いのではないでしょうか?「ランニングをする時間がない」という人も多いですが、会社の階段だってうまく活用すれば勤務中や休憩中にもエクササイズが出来ます。階段ダイエットは、立派な有酸素運動だから足腰を鍛えられるチャンス。それに、筋肉が鍛えられると疲労しにくい体作りにもなります。会社帰りだと疲れて、ついついエレベーターやエスカレーターを使ってしまいがちですが、階段を使いましょう。階段ダイエットの方法とは?自分の家の近くにはどんな階段があるのかを把握することが大事です。階段ダイエットをするなら、しっかりとした「痩せる」という意識を持つのがポイントです。足先を使って昇り降り(足首が細くなる効果がある。姿勢をまっすぐにしながら階段を昇る階段ダイエットをするのはとても健康的ですが注意事項も必要です。朝の通勤ラッシュ時では、皆が急いでいるので押されたりケガすることがあります。出来れば、手すりをいつでも握れるように階段昇り降りをすると良いでしょう。こんなにあったカロリーの消費!!ダイエットをするのに気になるのが、どれぐらいのカロリー消費があるのかという事。階段ダイエットのメッツは3.5もあります。女性の体重が53kgで30分で計算した所、68kcalのエネルギー消費ができます。1時間であれば、137kcalの消費につながります。脂肪の燃焼が始まるのが20分からと言われているので、毎日の通勤時に20分の階段の昇り降りをして行きましょう。階段ダイエットは、ジムへ通わなくても通勤時間や、勤務時間にだってできるという点です。注意しないといけないのは、足元のバランスを崩して転んだりしない様にする事です。毎日の積み重ねで階段を上手に利用すると、インナーマッスルが鍛えられ体脂肪が減ります。楽しくダイエットをしましょう。食べれば食べるほど痩せる?実践マイナスカロリーダイエット!!最近はやっと暖かくなってきましたが、寒さのあまり運動しなくなると太りやすくなりますよね。太ってきたからといって、...2018年3月19日メタボ!基礎代謝をアップ?!ダイエット効果も期待できる!!毎日の食事の事だけど、栄養バランスの事は後回しにしがちになりがちではないでしょうか。初マラソンデビュー!楽しくダイエットに挑戦!!!走るのが苦手と言い張る人に多いのは、実は、マラソンをやり始めると面白いといケースがある。マラソンは一人で走る人もいれば...2020年1月20日キヌアの栄養のバランスがすごい!さすがスーパーフード!!今やいろんな食べ物が手に名はいる様になってきている時代。手作りツナ団子!!カルシウムをたくさん食べて美貌をキープ!!女性が美を維持し続けるには、美肌も健康もしっかり保つ必要があります。