女性らしいしなやかボディをつくる「筋肉ほぐし」って?女性らしいしなやかボディをつくる「筋肉ほぐし」って?2019/05/09ただ痩せるのではなく、女性らしいメリハリボディになりたいと考えている方は、多いのではないでしょうか?今回は、「しなやかで細すぎず、色気のあるボディ」を手に入れたダイエットアドバイザーさんのマッサージ&食事法をご紹介します。つらい筋トレはなし!「筋肉ほぐし」でメリハリボディに出典:Instagramアカウント「eriko.88」ダイエット開始当初は、ストイックな筋トレをしていたというeriko.88さん。筋えすぎると男性らしい体つきになり、自分の目指すボディラインには近づきにくいと気づいたそう。そこで、筋肉をほぐすマッサージ中心の方法に切り替えたところ、スッキリと女性らしい体型に変化しました。基本の筋肉ほぐしは、上半身からスタートします。みぞおちから脇腹まで、肋骨に沿って指を押し込み、縮んだ横隔膜を刺激。左右の脇、脚の付け根を順にぎゅーっと押し込んでいきます。それから、下腹部や脇腹の肉をひたすらつまんでニギニギ!筋肉ほぐしを続けることで、硬くなった筋肉も柔らかくほぐれてきたそう。脂肪がつきやすい下半身にも、筋肉ほぐしが効果的だそうです。脚の付け根からひざにかけて、太ももの内側を強めにさすります。次に、ふくらはぎの外側のくぼみを、上から下に向けてマッサージ。このような全身の筋肉ほぐしに加え、ストレッチ、体幹やお尻の軽いトレーニング、正しい姿勢をセットで実践するのが、効果を高めるコツなのだとか。出典:Instagramアカウント「eriko.88」ほぼ毎日食べているという、さつまいも。便秘解消に効果的な食物繊維や、ビタミンEを豊富に含むうれしい食材です。最近は、フルーツも積極的にとるようにしているとのこと。そのおかげで、お通じがかなりよくなったと感じているそう。みそ汁にもダイエット効果アリ!?出典:Instagramアカウント「eriko.88」みそ汁も毎日の食事に取り入れているメニューのひとつ。みそ汁には、ビタミン・ミネラル・アミノ酸・食物繊維などさまざまな栄養が豊富に含まれているため、ダイエットに最適なのだとか。栄養をより効果的にとれるよう、赤みそ、白みそを半分ずつ使い、玉ねぎのすりおろしを入れているそうですよ。女性らしくしなやかなボディをつくる、マッサージや食事法をご紹介しました。自宅で簡単にできる「筋肉ほぐし」マッサージなら、運動が苦手という方でも毎日続けやすいですね。参考にしてみてください。※記事内でご紹介しているリンク先は、削除される場合がありますので、あらかじめご了承ください。※記事の内容は記載当時の情報であり、現在と異なる場合があります。※ご紹介した内容は個人の感想です。自宅で簡単トレーニングで部分痩せ&メリハリボディをビューティー2児のママが産後ダイエットで美ボディに!その方法とは?ビューティーアラサー女性が-20kgダイエットに成功した呼吸法とはビューティー2児のママが-10kg!産後1カ月目から始められるダイエットビューティー-10kg達成!メンタルを整えて楽しく継続できるダイエットビューティー4カ月で-10kg達成!腸内環境を整える腸痩せダイエットビューティーダイエット生活習慣を変えるだけ、食事を変えるだけ、1つのポーズだけなど簡単にできるダイエット法をご紹介。コーディネート/コーデGU、ユニクロ、しまむらなどプチプラファッションを取り入れた素敵なファッションコーデをご紹介。第11091001号)です。Corporation。