サンキュ!トップビューティーダイエットエクササイズ​15kg以上やせたアラフォーママのダイエットメニュー15kg以上やせたアラフォーママのダイエットメニュー2019/08/15ダイエットで結果が出るまで食事管理を続けて、さらにリバウンドを防ぐのは難しいことですよね。体重68kgから15kg以上の減量に成功した、3児のアラフォーママyuccoaround40さん。毎日とった三大栄養素の量を記録して、バランスのよい食事を心がけています。1日1回のおやつは必ず食べたいので、その分食事の糖質量は控えめに。イベントやパーティなどでも食べることは我慢せず、その後の食事で調整しています。食材はなるべくノンオイルで調理する出典:Instagramアカウント「yuccoaround40」ランチではほぼ毎日、ノンオイルで焼いた野菜やキノコ、肉などを食べています。調味料を使って料理をするとついついカロリーが増えてしまうので、ノンオイルを意識するのがポイント。油を使わずに焼いたり蒸したり、生でドレッシングやお醤油をかけて食べたりするだけで、おいしく食べられてカロリーもカットできるとのことです。出典:Instagramアカウント「yuccoaround40」こちらは、よくつくるという魚焼きグリルを使った焼き野菜。いろいろな野菜をカットしてチーズをのせ、グリルで焼くだけで完成です。目玉焼きをトッピングしたり、前日のおかずやカレーを混ぜたり、ガパオソースやパスタソース、シーズニングなどで味をつけたりと、アレンジも豊富!ほったらかし調理で簡単につくれて、とってもおいしいそうですよ。おからを使ったダイエットレシピ出典:Instagramアカウント「yuccoaround40」おからを使って、トルティーヤ風の生地をつくりました。オオバコか片栗粉を混ぜると、モサモサとした食感が減って食べやすくなるのだとか。トルティーヤとして具材を巻いて食べるのはもちろん、ソースやマヨネーズをかけてお好み焼き風にアレンジしても◎。カロリーが低くダイエット食に最適なので、今後も作り置きをしていく予定だそうです。ベーキングパウダー、牛乳、ココア、オオバコを混ぜ、電子レンジで3分チンすれば、もちもちスイーツのできあがり。好みの味や食感になるよう、試作を繰り返しているそうです。余計な添加物が入っていないので、安心して食べられますね。ヘルシーでもおいしくて食べ応え抜群のメニューなら、ダイエットも楽しく継続できそう!いつも食べているものの調理法を見直すだけでも、手間やカロリーをカットできるので、ぜひ意識してみてくださいね。※記事内でご紹介しているリンク先は、削除される場合がありますので、あらかじめご了承ください。※記事の内容は記載当時の情報であり、現在と異なる場合があります。※ご紹介した内容は個人の感想です。※電子レンジの加熱時間は、600Wの場合の目安です。※電子レンジで液体を加熱するとき、沸点に達していても、沸騰しないことがごくまれにあります。この状態の液体が、ちょっとした刺激で急激に沸騰を起こし、液体が激しく飛び散ることがあります。やけどの原因になりますので、ご注意ください。理想のボディへ!5カ月で-5kgに成功した糖質制限メニュービューティーダイエット生活習慣を変えるだけ、食事を変えるだけ、1つのポーズだけなど簡単にできるダイエット法をご紹介。コーディネート/コーデGU、ユニクロ、しまむらなどプチプラファッションを取り入れた素敵なファッションコーデをご紹介。第11091001号)です。Corporation。