1日3回は必ずプロテインを飲むようにしているsachikoです。ボディメイクにも美容にもプロテインは必須です。先日読者モデルとして載せてもらったWoman'sSHAPE&Sports(vol.15)のコメントでも書いていたのですが、私ならではの食事の工夫は、「できるだけ子どもと同じものをひと工夫で低糖質の私向けメニューに!」です。昨夜の晩御...米なしでも美味しい天津飯!【ボディメイク飯】2017-08-11鶏皮で簡単一品。ボディメイク!昨日サラダチキンの作り方について書きました。今日はその剥がした鶏皮のレシピです。皮ってムニムニでぷよぷよでとっても切りにくいです。剥がしたばかりの皮を切ろうとしてもなかなか切れません。冷...鶏皮で簡単一品。ボディメイクにはたんぱく質が必要不可欠です。そのためにはプロテインはもちろん毎日飲みますが、食事も大切です。鶏胸肉は低カロリー高たんぱく質の最強食材です。筋肉の成長に欠かせないたんぱく質。毎日食べるには安くて、美味しくて、たんぱく質たっぷりで、でもカロリーは低い、そんな食材があるといいですよね。先日BCAAでゼリーアイスを作ってみました。筋トレをしている人なら一度は聞いたことがあると思います。BCAAとは必須アミノ酸(バリン・ロイシン・イソロイシン)のサプリメントのことです。ボディメイク飯!スイーツ大好き、ボディメイク中のsachiです。減量中でもスイーツが食べたいですよね?大好きなものを完全にやめてストレスに思いながら頑張るより、ちょっとだけならいいよ♡ってしたほうが続けられると思うんです。ボディメイクのためにもプロテインが必要であることを昨日書きました。がむしゃらにどんどん飲めば良い訳ではありません。3日間のファスティングも順調で体調はバッチリ良好。酵素ドリンクとプロテインを摂るのがあっていたようです。仕事休みなのでファスティングしながらジム行きます。朝寝起きお白湯&プロテイン。この後は酵素ドリンクをちょこちょこ飲む。