太くなる筋肉って??太ももには鍛えることで逆に太くなってしまう筋肉があるってご存知ですか??それは、太ももの前側と外側の大腿四頭筋と呼ばれる筋肉です。この筋肉が鍛えられてしまうと外側に張ってしまい、脚が逆に太く見えてしまうのです。筋肉太りの人は運動しないほうがいいの??いえいえ、そうではありません。筋肉太りで脚が太い人は球技や短距離走などで使う「速筋」が鍛えられて太くなったもの。脚を閉じたときにできる綺麗な太ももの隙間が欲しい!そんなあなたが、鍛えるべき筋肉は内転筋と呼ばれるとこ♥あと普段の生活で使われているのは「遅筋」。これはジョギングやウォーキングなどの有酸素運動で鍛えられるもの。この筋肉は鍛えてもムキムキにならないのです!!次からは明日からでも簡単に出来るトレーニング法をご紹介します♥<脚痩せトレーニング方法♡>ご紹介するのは、『ワイドスクワット』とよばれるトレーニング。普通のスクワットでは太くなる大腿四頭筋が鍛えられれしまいます。ワイドスクワットは膝や腰への負担が少ないので誰でも簡単に行えます♡1.足を外側45度に開いて立つ2.太ももと床が平行になるように腰を落とす※この時前のめりにならないように注意です!!これを2~3セット。イメージはお相撲さんの四股踏みの体勢。座った時に脚を閉じたままがきついと感じるあなた、内転筋が衰えていますよ...!衰えていることで悪循環に。美脚に筋肉は必須です!しかし、筋トレをすると太くなりそう、ゴツくなりそう、体重が増えそう......。RANKING1なんか色っぽい。me)【台湾】このサイトに掲載された記事の無断転載を禁じます。