ダンベルではやり難いバーベルトレーニングの4つの良さとはこのページの目次CLOSEダンベル対バーベル適したトレーニングがある両手を一度に鍛えられる担げる重量をいくらでも上げられるダンベル対バーベルダンベルトレーニングにも慣れてきたので、そろそろバーベルも使ってみたくなりました。自宅でバーベルって、やっぱり敷居が高いんですよね。バーベルそのものもデカいんですが、バーベルを置くラックも要りますし、安全性を考えたらセーフティーバーも必須です。そこにベンチを置くとなると、かなりのスペースが必要になります。(2019/2/27時点)楽天で購入それに比べて、ダンベルトレーニングはダンベルだけ揃えれば始められます。そのため私はこれまでダンベルしか扱ってこなかったのですが、実はバーベルにはバーベルの良さがあります。適したトレーニングがある。両手を一度に鍛えられる。重量をいくらでも上げられる。適したトレーニングがある筋トレの三大種目と言えば、ベンチプレススクワットデッドリフトもちろん、これらの種目はダンベルでもできますが、やり易さや高重量を扱うことを考えると、やはりバーベルに軍配があがります。これ以外にも、アームカールベントオーバーローイングショルダープレスなども、バーベルに適した種目と言えます。両手を一度に鍛えられるダンベルは両手で別々に扱いますので、負荷を集中させ易いという面はありますが、左右の手で差が出てしまうという欠点もあります。利き腕の方が力がありますから、左右でレップ数に違いが出てしまうんですね。その点、バーベルは両手で扱うのでバランスが取れます。時間短縮になりますね。これは自宅トレーナーにとって嬉しい。単純に、左右順番に鍛えるオルタネイトダンベルカールに比べて、バーベルでのアームカールは半分の時間で済みます。ダンベルでも両手同時にやれば同じと言えば、同じなんですが。担げるダンベルは握ることしかできませんが、バーベルは担ぐことができます。これは高重量を扱うとき、決定的な差になります。下半身の大きな筋肉を総動員できますから、かなりの高重量を扱うことができます。ダンベルだと、握力が先に付いていけなくなってしまいます。リストストラップなどで補助することは可能ですが、限界があります。その点、バーベルは肩に担ぐことができますから、握力を必要としません。重量をいくらでも上げられる筋トレを続けていくと、扱える重量がだんだんと上がっていきます。いった比較的大きな筋肉を使うため、すぐに高重量が必要になってきます。ダンベルでも相当な重量まで対応できますが、100kgを超えるようなレベルになると、やはりバーベルでないと対応できません。私が持っているダンベルでは、プレートを付け替えるタイプは37.5kg、ピンで重量を変えるタイプのブロックダンベルでは41.1kgが最大重量です。パワーラックのIROTEC(アイロテック)マスキュラーセットR140に付属しているバーベルでは、140kgまで上げられますし、プレートを買い足せば更に高重量にすることも可能です。Pagesバーベルにプレートを留めるならプラスチックカラーがベストバーベルにプレートを固定する留め具には6種類のカラーがありますが、価格、着脱の容易さ、耐久性などから、ストレートシャフトにもスクリューシャフトにも使えるプラスチックカラーがおすすめです。シャフトジョイント買うならバーベルかEZバー買いましょうダンベルのシャフトを2本繋いでバーベルにするのが、シャフトジョイント。便利そうですが、繋いだシャフトが短く使える種目が限られることと、繋げるのに手間がかかるため、バーベルやEZバーを別途買った方がマシです。EZバーとWシャフトの重さや種類の比較と効果的な使い方EZバー(イージーバー)とWシャフトの重さ、シャフト形状、スリープの径やタイプの比較からおすすめをご紹介。実際に使ってみて分かる効果を実感できるアームカール等のトレーニングも紹介します。バーベルでスクワットをしたいならスクワッドパッドは必需品スクワッドパッドは高重量のバーベルでスクワッドする際、肩への負担を軽減するためのパッドです。中空の円筒型で、サイドが切れていてマジックテープで開け閉めできるため、プレートが付いていてもバーベルに着脱できます。はてなブックマークPAGETOPダンベルと比べて、バーベルはラックやセーフティーバーを揃えなければならないので場所を取りますが、適した種目がある、両手を一度に鍛えられる、担げる、重量をいくらでも上げられる、といった良さがあります。筋トレダイエットで脱メタボ(糖尿病予防).。