対策法について徹底解説いたします。技術が発展し生活はどんどん便利になっていきますが、それだけ日々の生活はどんどん忙しくなっているように思われます。朝、なかなか起きられない息子や娘に苦労されているお母さんは多いと思います。寝起きが悪かったり、朝が弱いなどの理由で、朝にコーヒーを飲んで目覚める習慣を付けている人がいます。誰にでもうっかり寝坊してしまう日はあります。朝に光を浴びるとメラトニンが減ってすっきりと目覚め、夜暗くなってくるとメラトニンが増えて眠くなってきます。朝の日光を浴びると、メラトニンが減少して体内時計をリセットすることができます。オフィスにいると、昼間でも外よりもオフィスの中の方が明るく見えます。人間の体は時間の経過とともに一定の規則でリズムを刻んでいます。このリズムは生体リズムと呼ばれ、体の環境を保つ役割(ホメオスタシス)を果たしています。対策法について徹底解説いたします。