塩分/2gこのメニューの作り方を見る季節の食材里いも里いもは子いもがたくさん増えることから、おめでたい食べ物のひとつとされ、お祝い事の料理には付き物です。里いもにはカリウムと食物繊維が豊富に含まれています。血圧を上昇させる原因のひとつは、塩分の取り過ぎです。カリウムはその中の余分なナトリウムを排泄して、血圧を下げる働きがあります。里いもの独特のぬめりは水溶性食物繊維によるもので、余分な糖質やコレステロールを吸着して排泄を促します。里いもには便利な冷凍品もあるので頻繁に利用しましょう。白米1合に、玄米大さじ2を加えて洗米して浸水し、普通に炊き上げ、150gをはかって器に盛りつける。作り方ソーセージは5mmの輪切りにし、ピーマン、たまねぎは角切りにする。フライパンになたね油を熱し、ソーセージと野菜を軽く炒め、塩、こしょうで調味する。溶き卵を流し入れて形を作り、焦げ目がついたら、裏返して火を弱めて、中まで火を通し、器に盛りつける。小さじ1作り方トマトは食べやすい大きさに切り、ブロッコリーはラップをして、レンジで1分半加熱する。器にトマトとブロッコリーを盛りつけ、ポン酢とごま油をかける。手にごま油と塩をつけて、玄米入りご飯を握る。いりごまと削り節を1にまぶし、器に盛る。鶏ささ身はゆでて、手でさいておく。アスパラガスは4cm幅に切ってラップに包み、レンジで1分半加熱しておく。わかめは食べやすく切っておく。Aの材料を混ぜ合わせる。1の鶏肉、アスパラガス、わかめを器に盛り、Aの調味料をかける。80g作り方りんごは皮をむき、一口大に切り、器に盛る。1にレーズンとプレーンヨーグルトをかける。里いもは皮付きのままラップをしてレンジで6分加熱。熱いうちに皮をむき、2cm厚さの輪切りにする。かじきは一口大に切り、いんげんは筋を取り、3cm長さに切る。フライパンにごま油を熱し、1と2をこんがり焼き、器に盛る。Aの材料を鍋に入れて、さっと煮立たせ、水溶き片栗粉でとろみをつけ3にかけ、青ねぎを散らす。小さじ1作り方わかめは食べやすい大きさに切り、きゅうりはせん切りにする。すりごまとマヨネーズを混ぜて、1を入れてあえ、器に盛る。鍋にえのきだけとあさり、酒を入れて火にかけ沸騰したら、フタをして弱火で蒸し焼きにする。あさりが開いたら塩をふり、器に盛る。高血圧による脳・心血管疾患の発症ゼロ(ゼロイベント)を目指す取り組みをご紹介します。健康に役立つさまざまな情報を紹介するヘルスケアメディアです。一人ひとりが自分にあったペースで、健やかで美しい毎日を過ごすお手伝いをしています。インターネットから、オムロン健康機器をご購入いただけます。ネブライザ(喘息用吸入器)の情報をご案内しています。オムロンの軽度難聴者向けデジタル補聴器「イヤメイトデジタル」の公式サイトです。自社製品の測定データをパートナーの企業様に簡単に使っていただけるよう様々なデータ連携方法を用意しています。アライアンスパートナー募集などご覧いただけます。動脈硬化の検査を受けられた方に、検査結果の見方をご説明しています。対象者に合わせた目標設定と取り組み成果の見える化で特定保健指導を効率化するサービスです。