美肌のためには水分の補充を私が美肌のために心がけている事は水分をよく摂取する事です。お肌の乾燥は体内の水分が不足する事でも起こります。冬場は特にあまり水分を飲まないので、外気からの乾燥と内側からの乾燥で肌が荒れがちです。そこで意識的に水分を摂取することで潤った肌をキープできるようにしています。冬場はあまり冷たい水を飲むと体が冷えるので、常温の水を飲むようにしています。最低でも一日一リットルは水を飲みます。朝昼晩と飲む量を分けておくと一気に飲む必要が無くなるので楽ですよ。買ってきた水でも良いし、自宅で浄水器を使って綺麗にした水でも良いです。水分を取ることで汗も出やすくなり老廃物の排出も助けてくれるので、美肌のためには欠かせません。