新陳代謝を良くして痩せる健康的ダイエットと美容ダイエットを成功させるには新陳代謝を活発にすることが大切です。驚くほどに新陳代謝を高めて劇的に痩せる健康的ダイエット法です。「女性ホルモン」は若さと美しさを司り、心臓病や認知症、骨粗鬆症も予防する「女性ホルモン」は若さと美しさを司るだけでなく心臓病や認知症、骨粗鬆症も予防します。女性ホルモンは脳の下垂体から指令が出され卵胞刺激ホルモンがつくられると卵巣からエストロゲンという女性ホルモンが分泌されます。女性ホルモンは女性の健康に大きく関わります。髪のトラブル等にも関係します。自律神経や免疫系のバランスを崩すこともあります。◆女性ホルモンが減り30代で更年期を迎える例もあります。女性ホルモンは30代の後半になるとじわじわと分泌量が減り50才前後の閉経で激減します。更年期障害と呼ばれる様々な不定愁訴を招きます。エストロゲンの作用が急に失われることで骨粗鬆症や動脈硬化なども引き起こされやすくなります。体がもう妊娠しないと認識してしまい卵巣をはじめとする臓器が小さくなるほかウエストのくびれなどが失われてしまいます。動脈硬化や高血圧、認知症も招きやすくなります。最近では肥満や過度のダイエット、ストレスなどの影響で20代でも更年期に似た症状に悩まされる人がいます。これは若年性更年期と呼ばれ、ひどいと30代で閉経する例もあるようです。◆鉄分が不足すると女性ホルモンが運ばれない女性ホルモンをバランスよく長く分泌することが女性が女性らしく生きるためのカギです。女性ホルモンの材料となるコレステロールやたんぱく質の他ビタミンC、Eやポリフェノールなどの抗酸化物質をよく摂るように心がけてください。活性酸素は卵巣にダメージを与えます。大豆のイソフラボンを摂れば体内で女性ホルモンと同じ働きをします。以外に見逃しがちなのが女性がなりやすい貧血です。血液不足ではせっかくの栄養素が卵巣まで運ばれません。骨盤エクササイズや骨盤体操で骨盤周りをあたためて血流を良くしましょう。それだけで、なかなか子供を授からなかった女性が自然に妊娠したという例もあります。女性に多い貧血対策もしっかり摂るようにしましょう。月経のあるうちは鉄分の欠乏が多くみられます。レバー、ホウレン草などのメニューで鉄、銅、ビタミンB12、葉酸など造血作用のある栄養素を忘れずに摂りましょう。女性ホルモンと成長ホルモンの分泌を促進すると若さと美しさを司るだけでなくヒップやウエストも引き締めることができます。現在では女性ホルモンが減少し、オス化している女性が多いようです。女性ホルモンの減少でアゴヒゲやクチヒゲが出たり、すね毛が濃くなったりと男性のような濃いヒゲが出て相談される女性が非常に増えています。薄毛に悩む女性も増えています。女性ホルモンを長く分泌する事は女性が女性らしく生きるためのカギでもあります。食生活ではコレステロールやたんぱく質、ビタミンC、ビタミンEやポリフェノールなどの抗酸化物質をよく摂るように心掛けることです。女性になりがちな貧血にも注意する事が大切です。血液不足になるとせっかくの栄養素が卵巣まで運ばれません。骨盤周りを温めて血流を良くすることが大切です。子宮や腸など、重要な臓器が収まっている骨盤。四方のインナーマッスルを刺激することで若返りホルモンと呼ばれる成長ホルモンの分泌も促されます。筋肉を鍛えられることでヒップやウエストのラインも引き締まります。骨盤低筋を引き締めたまま行うことです。呼吸しながら、肛門や膣をすぼめて上に引き上げるように意識して力を入れます。このままの状態で腰を、前、後ろ、右、左、に傾けます。前に傾けたら2〜3秒キープします。次に後ろ、と言った順に前と後ろで1回と数え、1度に10回以上行います。右、左で1回と数え、こちらも1度に10回以上行ってください。始めは骨盤を動かすだけでも大丈夫です。テレビを見ながらでもかまいませんので毎日続けることが大切です。髪のトラブル等にも関係します。自律神経や免疫系のバランスを崩すこともあります。女性が女性らしく、若く美しくいるためには女性ホルモンや成長ホルモンを分泌させることがとても大切なのです。ウエスト、美尻、美脚を創る!(10/23)安全と脱毛力に配慮した家族みんなで使える安心の脱毛器です。(10/23)体脂肪を落として健康的で素敵なボディになれるんです。2.0Seesaaブログ広告この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。ブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。