SHOT「今日は疲れているから明日頑張ろ」こうやって先延ばしにしていたらいつの間にかやらなくなっていた・・・なんて経験はありませんか?せっかく決意してやり始めたものほど自分に失望したり、ダメ人間だなと落ち込んだりします。それは単純に続けるコツを実践していないからだけの可能性があります。イチロー選手はかつてこんな言葉を残しています。小さいことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道だと感じているそこで本日はついつい三日坊主になりがちな人が知っておきたい続けるためのコツをご紹介します。常に計測・測定を意識する行動がどれだけ増えたか、あるいは減ったかは、きちいんと計測し、行動を目に見る形にします。自分の方法の正しさを検証しなければなりません。継続ができない人はこの計測・測定を疎かにしがちです。本音を言ってしまえば「面倒」ですよね。計測・測定をして目に見える形にしておくことは物事を続けるためには必要不可欠です。以下の例がわかりやすいのではないでしょうか。職場の雰囲気が悪いアルバイトです。正社員となって定年まで働くのは耐えられないなー」なんて思いませんでしたか?期間を区切ることは、その心理に似ています。少々の苦労にも耐えれるものです。あと何日頑張れば楽になる!だからそこまで続けよう!という気持ちを上手く利用することは続けるモチベーションを維持することにもつながります。最終的には習慣に落としこんで期間を区切らなくても続けるようにするのが理想ですが、その状態になるまでにはこうした心理を利用するのがコツです。それに加えてどこまで進んだか、何日継続できているかを「見える化」しておくことが非常に重要です。行動のハードルを低くする何かをはじめる時が一番エネルギーを使うものです。三日坊主の人は続けるためのエネルギーを残していないために途中で挫折してしまう傾向が強いです。初めの第一歩のハードルをとことん低くして行動に移します。「こんなもんでいいのかなー」ぐらいのレベルからスタートさせましょう。間違っても途中でメチャクチャ頑張らないように。そこで息切れしてしまい、それまでの継続がムダになる可能性があります。行動が止まったら全てが水の泡だと思うことが大切です。他の妨げになる行動のハードルを上げるということです。勉強しなければいけないのにスマホをいじったりしてしまう場合は、スマホの電源を落として、すぐにいじれない場所にしまっておくなどです。これだけで物事に集中できる効果があります。「行動した時のメリットを考える」ということです。自分にとって何がメリットになるかをはっきりさせなければ動機づけにはなりません。ここでのメリットとは簡単に言うと「ごほうび」を用意することです。自分にごほうびを用意するのは続けることに効果的であると、ありとあらゆるところで言われ続けています。それだけある程度確立された方法の一つだということですね。朝、ちゃんと起きられたら朝ごはんは大好きな甘いモノを食べようと決めました。布団に入って眠る前に「明日はアレを食べよー♪」なんて考えて朝起きることに対してワクワクしたりしてました。結果的にすんなり遅刻魔から脱出できた経験があります。このように些細なことでもいいので「ごほうび」の力を過小評価せずに一度試してみることをオススメします。行動のヘルプを作る行動のヘルプを作るということは、あなたが継続させやすい環境を整えるということです。勉強だったら図書館に行くなどですね。人との交流を変化させるのも大変効果的です。禁煙だったらタバコ吸わない人と一緒に行動するなどがわかりやすいでしょう。して外堀から埋めていくことも続けるための重要な要素となります。続けるコツのポイント行動を増やす行動を減らすどんな人でも平等に分け与えられているのが時間です。その時間をどう使うかでその人の人生が決まります。目標を達成させるためにただ行動を増やすだけどこかで無理が生じてしまうかもしれませんし、行動を減らすだけでは目標に近づかないかもしれません。大事なのはそのバランスです。続けたいこと、達成したい目標を意識してどう時間配分していくかがキーとなります。その上で続けるためのコツを実践するばきっと三日坊主からは抜けだせるはずですよ。あなたの仕事が上手くいっていなかったり、職場での悩みがあるのであれば「仕事ができない人の特徴とその対処法9つ」もあわせて読んでみましょう。今までの悩みや問題が一瞬で解決できるキッカケをつかむことができるはずですよ。10000円以上の料金がかかっている人は多いと思います。気の弱い人は、自分に自信が無く常にオドオドしているので見つけやすいでしょう。話していてもテンポが悪く人をイライラさせてしまう事もあります。[...]...やる気の出る言葉10選やる気の出る言葉をいくつか知っているだけで、人生だけでなく、仕事や勉強に前向きに取り組むことができたりするものです。人が生きていく中で、様々なことが起こりますよね。[...]...プライドが高いのを直す方法10選あなたはプライドが高い人でしょうか。プライドが高いと、人に対して甘えることができなかったりするなどして、少し生きにくいものです。できることならその性格を治したいものですよね。他人に期待しすぎたばかりに、裏切られた気分になった・・・なんて経験をしたことはないでしょうか。相手からしてみれば勝手に期待するほうが悪い、と思うこともあるでしょう。[...]...我が強い人の心理や特徴と我が強いのを直す方法6つ我が強い性格を直したい・・・とあなたは考えていないでしょうか。自己中心的だ、傲慢だ、調子に乗っているなど周りからはあれこれ言われがちなのが、この性格の損なところでしょう。[...]...楽しいことがないときの対処法9つ楽しいことがない・・・とあなたは感じていないでしょうか。何をしていてもつまらない、楽しくないというのは精神的につらいものですよね。この状態が続くと、ネガティブ思考になり、抜け殻のような生活になってしまいます。[...]...生きるのが辛い時にすべきこと9つ生きるのが辛い・・・という状況になってしまっていないでしょうか。仕事や恋愛など様々な出来事が原因で、生きているのが辛い気持ちになってしまうことはしばしばあるものです。[...]...欲しいものがない心理9つ欲しいものがない心理にはいったいどのようなものがあるのでしょうか。[...]...悩みがない人の特徴6つ悩みがない人というのはどのような性格で、どのような考え方を持っているのでしょうか。自分が悩みやすい人間だと、なおさら気になるものではないでしょうか。あなたは「自分は心配性だな」と感じることはないでしょうか。視力が低い人はたくさんいます。多くの方は「自信がない・・・」というかもしれません。[...]...ナルシストの特徴11選ナルシストの特徴にはいったいどのようなものがあるのでしょうか。ナルシストは、ひたすら自分が認められたいだけの存在です。そのため、いくつもの問題を起こし、周囲を巻き込んでも何とも感じていません。必要不可欠の機能となるスカウトメールを利用するとあなただけに特別なオファーが舞い込む可能性が高くなります。チャンスを逃さないためにも必ず利用するようにしましょう。