担保するものではありません。ご理解の上、ご活用ください。頑張って運動すれば5キロなら落ちると思います。断食したら母乳でなくなりますよ。有酸素運動は20分以上続けることで効果がでるらしいです。私自身、3年前ですが、、、結婚式前に毎日夜の軽いランニングをして、1、2ヶ月くらいで特に顔や腕周りなどの見た目がすっきりしました!☺️体重も2kg前後落ちた気がします。!とやる気がでました☺️5月11日yukina今月2キロ、来月3キロ、7月上旬に1キロで行けると思います!断食なんてリバウンドするし肌ボロボロになるからオススメしません。食事制限と運動を徹底すれば大丈夫!炭水化物や揚げ物は減らしてその分野菜と鶏むね肉中心、夜は特に野菜多めに、間食は一切しない。今月はお尻と太ももの筋肉を鍛えます。そこが身体で1番大きな筋肉で、消費エネルギーが大きいから。これをサボったら6月下旬〜7月頭でリバウンドします。鍛え方はストレッチとスクワット、横になってお尻を持ち上げて足こぎ運動。普段の生活から大股で歩き、お尻と太ももの筋肉を意識します。6月から超早歩きのウォーキング。ペースじゃ全然カロリー消費しないので、超早歩きで。炭水化物は抜くんじゃなくて、減らす。抜いたらリバウンドするし、体力なくなって育児どころじゃないです。痩せたら報告楽しみにしてます!😉5月11日ままうわー!もう最高のアドバイスありがとうございます!!!私も減らすならできそうです!!!ストレッチはお尻あげて足漕ぎだけですか??無理なく出来そう。朝はいつもパンなのですが、それもだめですかね、、?5月11日yukinaストレッチのやり方詳しく書いときますね!ストレッチは座って足を閉じて前屈、足を開脚して左曲げ、同じく右曲げ、開脚して前屈の4種類で良いです。左右曲げのときにはそれぞれ片手をあげて、脇腹を伸ばすイメージです。一つの動きごとに反動はつけないで、息をゆっくり吐きながら3秒くらいかけて曲げていきます。痛みを感じるくらいで止まって40秒数えます。朝はご飯がおすすめです。朝はやっぱりご飯ですよねー、、めんどくさい日以外はご飯でがんばります。油分は毎朝アボカド半分か片手のひら1杯分のナッツから摂るようにすると、美容にも良くドカ食いを抑えられます。毎食前にぐぅーと鳴るくらい空腹の時間を作るのが大事です!おかずはしっかり食べて、栄養素が不足しないようにしてますか?ジュースは飲まないで、乳製品の合計も一日コップ1杯分を目安にしましょう🥤ドカ食いの原因を排除しながらこのままのペースで、胃が小さくなってきたのを感じたらウォーキング始めましょう!急激にダイエットすると揺りもどしが来るので、無理しすぎずに。この方法でドカ食いしなければ間違いなく痩せます✌5月14日まままだ3日目ですが、慣れていくと信じてます。鶏胸肉も良質なタンパク源だからおすすめですよ🐔きゅうりともやしたっぷりの棒々鶏やよだれ鶏なんか最高です😍サプリメント、私は鉄分のタブレット使ってます。便秘なのでこまりますw鉄分のチーズとか、どうですかね?プロセスチーズってゆうのかな。私はウォーキングしない時、朝夕のピカピカブーとからだダンダンを全力で踊ってます笑5月15日ままこんにちは!!あと3日で今月終わってしまいますが、目標の2kgがダメそう、、😱まだ1kg減るか減らないかくらいでやっぱり停滞してます。完食はほんとにほぼやめてて、ぐーぐー鳴るのを我慢して寝てるのに😭やはり運動が足りなすぎるのでしょうか、、足漕ぎと柔軟とコルセットきつきつに巻いたりもしてます。代謝悪いとかカロリーゼロのデザート食べてるとか便秘とか...原因が思い当たらなければちょっと計算してみましょう。炭水化物を毎食何gとってるか計ったり、体脂肪率や基礎代謝(ただ生きてるだけで消費するカロリー)のわかる体重計を使ったり、ネットの計算サイトなんかを利用して可視化してみると分かりやすいです。食事制限はとっても頑張っていると思うので、次に目を向けるのは運動ですね。「脂肪を減らす運動の計算」で検索すると、運動だけでダイエットする場合どんな運動をしたらいいかが出ますよ!運動できない部分のカロリーはやはり食事制限で削るしかないです。炭水化物や油ものから削るのは今まで通りです🍚5月28日ままこんばんは!あれから体重は変わることなく、、なんか我慢しすぎるのもストレスだと思い、3時頃(食べても吸収しない時間帯)に食べたりしてます。運動量が足りなそうですね。湯船に入るとか食事で改善とか色々ありますけど、運動するのが一番です。最近は体の為に白湯は飲んでます。ちなみに仕事しているのでウォーキングとかする時間はありません。調べましたが、とてもお高いので迷っています。生後6ヶ月迄が勝負と言われて、若干焦っています。ちなみに私は12kg増えて、まだ5kgしか戻っていません。中性脂肪が低いから要精密検査と書かれていました。...4情けないのですが。26...1東出と相手の女まじ最低。ここで出てくる最低旦那の模範じゃん。二人まとめてテレビから...2娘がまだ3ヶ月経とうとしてる時で可愛くてたまりません。