桃果Tweetダイエットにお金をかけるなんてナンセンス!その気になればお金をかけずにダイエットは可能なんですよ★そこで今回は、お金をかけずに、誰でも手軽にできるダイエット法をご紹介。手軽なダイエットで綺麗になろう♡(1)塩抜きダイエットvia:flickr.com塩抜きダイエットとは、その名の通り普段の食事から塩分を抜くダイエット!短期間で結果が出やすいのも特徴。塩抜きダイエットで得られる効果は余分な水分も排出されて体重が減るむくみが解消されて身体がサイズダウン代謝が上がって痩せやすい体に食欲が抑えられる便秘解消になる高血圧症を防ぐvia:flickr.comさて、塩抜きダイエットのやり方ですが・・・言葉そのままですそれ以上でもそれ以下でもありません。“3日間”徹底的に塩分を摂らないだけですこのとき、バナナなどのカリウムを多く含むものを食べ水を飲むことがダイエットを成功させるカギになりますソーセージや練り物などの加工食品を食べない、せんべいやポテトチップなどのスナック菓子を食べない塩や醤油などの調味料を使わない塩分が含まれる食品を確認するには、商品に必ず記載されている栄養成分をチェックしましょう気をつけるのは“ナトリウム”と表示されているものです。ナトリウムは塩分に含まれる成分です塩そのものではありません。塩分には変わりありません出典:kininaru.biz塩分は私たちの体に必要なミネラルでもあります。3日間、それ以上続けようとしないでくださいね!(2)裸ダイエットvia:flickr.comこれぞ究極にお手軽&お金のかからないダイエット法!長澤まさみさんや大島優子さん、なんと叶姉妹も実践しているとのこと...!裸ダイエットの方法は、そのまま。家では裸で過ごす!それだけです。血流が良くなる自分に自信を持つことができる確かに、服を着ていると目に入らないお腹のぶよぶよもさらけ出すことになりますから、自分にプレッシャーをかけやすくなりますね!via:flickr.comちなみに、人は寒くなるとぶるぶる震えますが、これは筋肉にわざと収縮を起こさせて、熱を作らせようとする体の防御反応です。かぜをひかない程度に、裸になって少しくらい寒い思いをしたほうが、ダイエットによいということがわかります。裸でいる習慣がばっちりつくと、かぜをひきにくくなり、健康にもいいんですよ。出典:diet.goo.ne.jpこれ以上ない究極のコスパ!実家暮らしの人は厳しいけど...裸族、始めませんか?(3)朝食前のウォーキングvia:flickr.com通勤前、通学前のエクササイズです!いつもより30分早く起きてウォーキングするだけ。朝食で得たカロリーを効率的に消費しやすくなるもちろん、ウォーキングじゃなくてジョギングでもいいです。有酸素運動は20分以上継続しないといけないので、最低でも30分は行うようにしてくださいね!via:flickr.comかかとから着地し、つま先で地面をけり出すように歩く。歩幅を普段歩くより広げ、腕を大きく振り、腰をひねるようにして早足で!歩幅の目安は、ウォーキングでは「身長×0.45が目標の歩幅」と言われています。計算してみると、やはり少し大股になるはずです。ウォーキングの効果的な速度は、少し息がはずむ程度。痩せたいからと必要以上に速度を速めても、ダイエット効果が高くなるということではないようです。出典:syayoyu.com代謝もアップして太りにくく、痩せやすい体質にしてくれます!朝から爽やかに運動始めませんか?(4)21時以降の飲食禁止via:flickr.com運動も食事制限も苦手!苦手でいいんです。21時以降は何も口にしないでください。「夜は、朝や昼と比べ、食事をしてから寝るまでの間の活動量が少ないため、消化しきれずに脂肪として蓄積されやすいのです。(DIT)の量は、食事をする時間によって違い、朝に比べて夜は低くなるため、夜遅くに食べると太りやすくなります」”出典:fytte.jpvia:jp.pinterest.comこれは筆者の実体験なのですが、特別なダイエットをせず21時以降の飲食をやめただけで1ヶ月3kg落ちました!どうしても21時以降に食事をする場合は、プロテインか豆腐や納豆などの低糖質の食材を選ぶのがベスト。満腹効果を促進させる食物繊維が豊富に含まれる食品が尚良し。(例えば、豆腐、海藻類やきのこ類、葉物野菜類など)出典:monipla.com手軽なダイエットで綺麗になろう♡via:jp.pinterest.comいかがでしたか?いずれも、お金をかけず手軽にできるダイエットです♡もちろん、規則正しい生活習慣や栄養バランスの取れた食事がマストです!ぜひ参考にしてみてくださいね。桃果BAとしてコスメカウンターでの接客業務4年、健康食品メーカーでの勤務4年。