2019.01.11スポンサーリンクしいたけ夫どうも、しいたけ夫です。最近また寒くなりましたよね。本日テレビで見たのですが、インフル患者が増えてきたようで、患者数がインフルエンザ注意報レベルを越えたなんて記事がありました。news.livedoor.com何もなくとも冬は乾燥しているので風邪を引きやすくなりますよね。湿度も低くなり、ばい菌にとっても過ごしやすい状態になっています。!なんとなく低体温って悪いイメージですが、具体的にどうなるか不明な方も多いと思います。低体温とは?低体温で起こる症状とは?なぜ低体温が万病の元なのか?低体温になる原因とは?体温を上げる方法は?筋肉をつける1日30分程歩く筋トレをする風呂にゆっくり浸かる身体の暖まるものを食べる身体を温めるおすすめアイテムまとめスポンサーリンク低体温とは?低体温症とは違いますよ。人間の平均気温は一般的に36.5°C前後と言われておりますが、低体温とは36°C以下ぐらいの人を指すようです。こり・肌荒れ・・・etcその他、発がん性が高くなる可能性もあります。スポンサーリンクなぜ低体温が万病の元なのか?下記を参考にさせていただきました。人の平熱は36.5~37.1度。「低体温」は免疫細胞と大きなかかわりがあり、放置するとさまざまな病気やがんまでも発症してしまうことも。kenko.sawai.co.jp体温が高いと血液の流れがよくなり、免疫力が上がります。私の血液の中には免疫機能を持っている白血球があり、血液を巡りながら、外部からのばい菌・ウイルス、又体内で出来たがん細胞をやっつけてくれています。低体温だとこの白血球の動きが、鈍くなるため免疫力が下がります。今って低体温の人が多く、50年前と比べると平熱が0.7°Cも低いそうです。ちなみに平熱は朝・昼・夜を数日測ってその平均を出してください。スポンサーリンク低体温になる原因とは?筋肉不足が主な原因です。昔に比べて低体温の人は増えてきているようです。今になってそれが顕著化しています。昔の人って家事やら何から何まで自動化していないから、生活する中で自然と筋肉がつくんですね。平熱が上がって基礎代謝もいいんだろうなあ。いうところが発刊しているデータで少し古いですが、男性の肥満率は高くなり、女性の肥満率は低くなっているそうです。今2019年ですからその後のデータも気になるところですね。・風呂に浸からずシャワーのみの人が増え、身体が温まる前に出てしまう。排泄機能低下による体温低下。体温低下の原因として挙げられます。スポンサーリンク体温を上げる方法は?筋肉をつける1日30分程歩く東京ならば一駅分歩くとかも有効かもしれません。しいたけ夫も最寄り駅まで15分ぐらい歩くので往復で30分ですね。筋トレをする最近、NHKの筋肉体操って流行ってますよねぇ。【筋肉は裏切らない!!】でも本当に基礎体温も上がるし、裏切らないのかも。あそこまで何も疑いもなく筋肉を信じれる人はなかなかいないんじゃないかなあちなみにしいたけ夫は今下記の運動を行っています。トレーニング腰がやられてたので筋トレをし始めたっていうのもありますけどね。風呂にゆっくり浸かる毎日湯船に浸かるだけでも違います。最近東京や地方都市のアパート・マンションはシャワーのみのところもあるため出来ない人もいるかもしれませんが・・・。風呂の温度は熱ければ熱いほど良いわけではなく、40°Cが最適温度です。40°Cより高い温度だと、風呂から出た後との温度差ですぐ体が冷えてきてしまい、底冷えしてしまいます。40°Cで10分以上湯船に漬かると底冷えを防げて、身体が温まるのでオススメです。身体の暖まるものを食べるこれは過去記事で多少なりまとめてあります。どっちかといえば冬の寒さを防ぐため・・・という意味合いが強いですが。冬はやっぱり寒い!部屋の中でも外でも温かくなる方法とは?こんばんは、しいたけ夫です。今日は暖かいですけど、最近寒いですよね。冬なんで当たり前なんですけどね。毎年寒くて当たり前でも、当たり前に寒い!!しいたけ夫は基本的には脂肪で温められている...www.shiitake0326.net2018.12.24身体を温めるおすすめアイテム前にも紹介したことがあるのですが、リンクVENEXと大学との共同研究で繊維の中に【ナノプラチナ】と呼ばれるものが入っています。ここのメーカーが言うには日本人は特に交感神経が刺激されており、家に帰って寝るときも常に昼と同様、交換神経が働いており緊張している状態。それでは寝るときにもよく眠れず疲れが取れないままとのこと。血流改善にも有効で保温効果にも優れているため、疲れを取りながら、体を暖めることが出来ます。この本を買うと付いてきます。しいたけ夫もこれで買いました。他のネックウォーマーと比べても温かいのは実感できます。寝るときにつけると本当冬でも汗かいてしまいます。(元からしいたけ夫が発汗がすごいっていうのもあるが)スポンサーリンクまとめいかがでしたでしょうか。色々なサイトを見たりしても、やはり筋肉をつけることが一番ですね。何か習慣づけないと人間って長続きしないので、無理しない程度にできる範囲で長く続けれるようにしていきましょう。しいたけ夫も回数は少ないですがほぼ毎日続けるよう心掛けています。試してみて効果が出るものを採用すれば良いとは思いますけどね。健康ヨーグルトが花粉に効果的だとさ。