食欲がすごい場合やない場合など変化や工夫したこと【体験談】産後の食欲がすごい場合やない場合など変化や工夫したこと産後に食欲が変化し、食欲がすごい場合や食欲が無く食欲不振になるママもいるかもしれません。今回の記事では、産後に食欲がすごいある場合と食欲がない場合の変化や母乳の関わり、食欲が変化したときの工夫についてママたちの体験談でご紹介します。✔産後の食欲を落ち着かせよう産後の食欲に変化はある?産後はママの体が変化や慣れない育児などで環境が変わり、食欲が変化するママもいるかもしれません。産後の食欲がどのように変化したのかママたちに聞いてみました。食欲がすごい「産後は食欲がすごいあって3食ともご飯を2膳食べていました。食事の間の時間も口寂しくてお菓子やパンを食べていたら、みるみる体重が増加していきました」(30代ママ)「母乳をあげていたときは、食欲が止まりませんでした。炭水化物が好きでご飯やパン、パスタを出産前の倍くらいの量を食べていたように思います」(20代ママ)出産を機に食欲が増えたというママもいるようです。母乳をあげている場合、母乳を作るために食欲が増すということもあるかもしれません。少食だったけれど、産後から食欲がすごい状態が続き、そのまま大食いになってしまったというママの声もありました。食欲がない「産後は育児や家事などで動くことが多いのに食欲がありませんでした。食欲が無い状態が1週間くらい続くと元気がなくなって少し動くだけでもすごく疲れました」(30代ママ)「母乳育児をしていましたが、食欲不振でした。食べられるときに少しだけでも食べるようにしていたのですが、母乳の出る量が少なくなってきてしまいました」(30代ママ)産後に食べる量が減った状態が続いて、体力がなくなってきたり疲れやすくなったりしたママもいるようです。食欲がないと痩せてきてしまって、今までの服を着こなせなくなってしまったというママの声もありました。食欲が止まらないときに、ママたちはさまざまな工夫をしていたようです。どのようなことを工夫したのか聞いてみました。甘いものや脂っこいものは控えるiStock.com/ncognet0「甘いものや揚げ物は体重が増えやすいので控えていました。甘い物や揚げ物をとらないようにしたら体重が増えにくくなりました」(20代ママ)「ケーキなど甘いものが大好きですが、食欲がすごいときに食べると止まらなくなってしまうので、甘いものは買わないようにしていました」(30代ママ)甘いものや脂っこいものを控えたら、お通じがよくなったというママの声もありました。お腹が空いたら水分をとる「麦茶を常時用意しておいて、お腹が空いたときはまず麦茶を飲むようにしていました」(30代ママ)「食事をする前にまずスープや水分をとるようにしました。水分をとるようにしてからは食事の量が少し減らせた気がします」(30代ママ)お腹が空いたときに水分をとると空腹感が和らぐのかもしれません。母乳育児をしていたので脱水症状を防ぐために意識して水分をとっていたというママの声もありました。食べ過ぎなければよしとする「初めは器に少なく盛るのですが、やっぱり足りなくて何回もおかわりをしていたら食べ過ぎて気持ち悪くなりました。以来食べ過ぎた量の8分目くらいを初めから盛って、これだけ食べてもよいと決めて食べるようにしました」(30代ママ)「産後食欲旺盛になって家族から心配されたのですが、食欲が止まらないときは開き直って食べ過ぎになる前までは食べてもよいとしました」(30代ママ)食べ過ぎてはいけないと我慢すると余計に食べたくなるというママの声もありました。母乳をあげているママは、今は赤ちゃんのために栄養をたくさんとっているのだと考えられるとよいかもしれませんね。食欲不振になると食べる意欲もなかなか出てこないかもしれません。ママたちは産後の食欲がないときにどのような工夫をしたのでしょうか。身体を休めるiStock.com/monzenmachi「産後は身体疲れ過ぎていて、食べることに興味がなくなっていました。これではいけないと思いとにかく身体を休めるようにしたら、食べたいという意欲が湧いてきて少量ずつ食べられるようになりました」(30代ママ)「産後直後は食欲が無いことが多かったです。赤ちゃんが夜まとまって寝てくれるようになって私も夜寝られるようになったら身体が元気になり、以前のように食べられるようになりました」(30代ママ)身体を休めて体力が回復してくることが食べる意欲にも繋がるようです。食べる意欲が出てきたら、栄養のあるものを食べるようにするとよいかもしれません。軽めのものを食べる「産後の食欲不振のときは、ゼリーやプリンなど口に入れやすいものを食べていました。口にしやすく、喉越しもよくて食べやすいと思いました」(30代ママ)「食欲が無いときは温かい野菜スープを少しずつ飲むようにしました。体が温まってくるとお腹の不快感もとれて、他の食べ物も少し食べることができました」(20代ママ)産後の食欲がないときは、口にしやすい食材を食べてみるとよいようです。さまざまな野菜をじっくり煮込んでからミキサーにかけてスープ状にして飲んだというママの声もありました。野菜たっぷりのスープなど軽めで飲みやすいものでも、栄養がとれるかもしれません。無理をしない「産後食欲が無いときに、周りから言われて食べなきゃと思うほどストレスを感じました。食べたくないときは無理して食べなくてもよいと考えを変えたらストレスがなくなり、いつの間にか食べれるようになっていました」(30代ママ)産後食欲がないときに食べなければいけないプレッシャーを感じると、さらに食べられなくなるママもいるようです。今の自分を受け入れて無理をせず、食べられるものから食べていくようにするとよいかもしれません。産後の食欲を落ち着かせようiStock.com/monzenmachi産後の食欲の変化は、疲れているなどで食欲がないママがいる一方、母乳をあげているなどの理由で食欲がすごいあって困っているママもいました。食欲がすごいあるときは、甘いものを控えたり水分をとっているというママや、食欲が無いときや食欲不振のときは無理をしないで身体を休めるなど、様子を見ながら過ごしていけるとよいですね。授乳の期間や、授乳中に気をつけることについて気になるママやパパもいるでしょう。外出時の授乳時の注意点や、食べ物はどのようなことに気をつければよいのでしょうか。妊娠中には控えていた寿司や刺身などの生魚を授乳中に食べると母乳にどのような影響があるのでしょうか。ある田園調布オリーブレディースクリニック院長の杉山太朗先生監修のもとお伝えします。杉山太朗(田園調布オリーブレディースクリニック)【体験談】産後のママたちのおやつ選び。産後に食べるおやつには、何を選んだらよいのかなど気になるママもいるのではないでしょうか。今回の記事では、ママたちが産後に食べていたおやつや控えていたおやつ、おやつを食べるときに意識したことをママたちの体験談を交えながらご紹介します。育児ストレスを感じるとき。ママたちに聞いた解消法とはストレスを解消して変わったことなど育児ストレスが溜まったとき、どのように解消すればよいのか知りたいママもいるのではないでしょうか。今回は、仕事と家事、育児の両立に悩むときなどストレスを感じるときやグッズを使うなどの解消法、ストレスを解消して変わったことなどについて、体験談を交えてお伝えします。抱っこでも寝ないのはいつまで?寝ないときの工夫など生後どのぐらいからいつまで続くの?生後1ヶ月や2ヶ月頃の赤ちゃんを抱っこをしていてもなかなか寝ないとき、どうしたらよいのか気になるママやパパもいるのではないでしょうか。今回は、新生児期や生後3ヶ月、1歳頃と抱っこしているのに寝ないのはいつまでかや、お母さんも息抜きをするなど抱っこで寝ないときに工夫したことなどについてご紹介します。卒園式の女の子の髪型。便利なアイテムや飾りの選び方など卒園式の女の子の髪型で、ロングヘアのアレンジ方法が気になるママもいるのではないでしょうか。今回の記事では、ママたちが実際にしたロングヘアの女の子のアレンジ方法や飾りの選び方、使って便利だったアイテムなどについて体験談を交えてご紹介します。ママのこと家族お揃いでの家族写真の撮りかた。服やポーズなどお揃いにできるものお揃いの服を選ぶときのポイント家族写真を撮るときに、夏にお揃いのTシャツを着るなどして思い出に残るような写真にしたいと考えるママもいるかもしれません。今回の記事では、家族写真でお揃いにしたものと、お揃いの服を選ぶときのポイントの他に、家族写真を撮るときのコツについてご紹介します。ママのこと家族2歳の子どもが激しい人見知りをするとき。固まる理由や対応について習い事のときや男性に人見知りをするときの様子2歳の子どもの人見知りが激しいことで、習い事や保育園といった場面や男性など慣れない人に挨拶しないことや固まる、うつむくことに悩むママや、子どもが人見知りしないようにする工夫が気になるママもいるかもしれません。今回の記事では、子どもが人見知りをするときの様子や理由、子どもへの対応についてご紹介します。お家でできる簡単セルフアレンジ方法ロングやボブでできるヘアアレンジなど卒園式当日のママの髪型を考えたときに、簡単なヘアアレンジの方法が気になることもあるかもしれません。今回の記事では、卒園式の髪型を決めるときのポイント、ロングやボブでできるヘアアレンジの種類、卒園式の髪型で工夫したことについてママたちの体験談を交えてご紹介します。家族が体調不良のときはどうする?会社を休む場合やとった行動パパや子どもが体調不良のときの行動など家族が体調不良のときに、会社を早退したり、休むために欠勤連絡のメールを送る必要があるかなど、とるべき行動に迷うこともあるかもしれません。今回は、子どもやママ、パパが体調不良のときにとった行動について、ママたちの体験談をご紹介します。大雨などで交通機関が乱れたときはどうしている?家族でお出かけしたいときに、計画の立て方や赤ちゃん連れでも行きやすい穴場のお出かけスポットが知りたいママもいるかもしれません。雨や雪で交通機関が乱れた場合の対応が気になることもあるでしょう。今回は家族でお出かけするときの計画の立て方や、交通機関が乱れたときの対応について体験談をまじえてご紹介します。ママのこと家族2歳児の慣らし保育の期間や進め方。慣れるために意識したこと泣くときや泣かないときの進め方2歳や2歳半の子どもの保育園入園や転園などを控えているとき、慣らし保育について気になるママやパパもいるのではないでしょうか。今回は、2歳児の慣らし保育の期間や子どもが泣くときや泣かないときの慣らし保育の進め方のポイント、慣らし保育のときに意識したことをママたちの体験談を交えてご紹介します。ゆめこ編<毎月第1、第3水曜日更新>【まめと私】イラストレーターの横峰沙弥香さんの連載第67話です。実家に子どもを預けるのはどんなとき?お礼の伝え方や気をつけたポイントママたちに聞いた実家に子どもを預けるときに気になったこと実家に子どもを預けるときに、どのようなことに気をつけるとよいのか知りたいママもいるのではないでしょうか。仕事や体調不良を理由に子どもを預けることもあるかもしれません。今回は、ママたちが実家に子どもを預けるのはどんなときか、気をつけたポイント、お礼の仕方について体験談を交えて紹介します。初節句の用意をしよう。お祝いで用意するものや意識したことなど男の子と女の子でそれぞれ用意するもの初節句を迎えるときに、男の子や女の子のお祝いで何を用意したらよいのかや、どのようにお祝いしたらよいのかなどが気になるママもいるのではないでしょうか。今回の記事では、初節句について、男の子と女の子別の用意するものや、用意するときに意識したことについてママたちの体験談を交えてご紹介します。家族に「新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