【お役立ち情報】最も有効的な肝斑治療の方法このメニューでは肝斑についての情報をご案内しています。夕食は低カロリーにする必要があります。減量をするのに、あさと午後は抜いて23時たくさん食べるという人がいますが...これは間違った減量のやり方です。結果的に、逆に体脂肪が増えてしまうのです。それに、夕食を食べる時には、スープやお味噌汁などの汁物から食べましょう。水分を先に摂ることで、腹が満腹感を感じます。食事を低カロリーに抑えることができるんです。インスタントのお吸い物やお味噌汁、スープなどでもかまいません。食事には、必ず汁物をつけるようにしましょう。野菜たっぷりのポトフやお豆腐を中心とした具だくさんのお味噌汁などをつけると、たんぱく質や食物繊維も摂ることができて、一石二鳥です。お鍋も低カロリーですから減量にはいいですよ。調理しながら食べるので、食事に時間がかかりますよね。食事の時間が長くなれば、低カロリーの食事でも満腹感と満足感を感じられます。野菜とお豆腐をたっぷり入れた韓国のチゲ鍋なんて、いいですね。肉類より魚類を多く食べるように心掛けるといいでしょう。魚にはDHAという成分が多く含まれていて、コレステロールの低下なども期待できます。脂肪分が肉類に比べて低いということも、理由の一つです。Reserved.サイト内検索:。