海外サッカー大好きオタクのブログ海外サッカー大好きオタクのブログ海外サッカーの魅力を伝えていきます。お腹ダイエット腹筋を割りたい男子必見!腹筋を割ることは実は簡単なんです。みんな誤解している部分が多いのでそこを解消すれば誰でも腹筋は割ることができます。男誰でもやっぱ女の子にモテたいよね♪やっぱマッチョはモテる。女子ウケはやはりいい。好き嫌いがあるけれど、細マッチョはウケがいい。体を鍛えていると自分にも自信はつくし、オシャレもしやすいしね。男はみんな腹筋は割りたいよね。30代になると少しずつスタイルキープが難しくなってくる。現代人はストレスに悩まされるし、どうしてもお酒とかうまいもんは沢山あるので誘惑にまけてしまう。食べたいものには困らないし食べたいものがいつでも簡単に手に入れられるからコンビニやファーストフード利用しがちだし間食多かったりでどうしても太りやすい。食べた分だけ痩せようと思ってジョギングを始めたり、腹筋をガンガン鍛えてもなかなかお腹の脂肪は落ちないもんなんだよね。本当に落ちないwジョギングは僕結構続いたけれど、下腹の脂肪は悲しいくらい落ちなかったw下腹の脂肪はなぜあんなに落ちないんだろうね。ダイエット器具に目をつけてワンダーコアやスレンダートーンを活用しても全然落ちなかった。ご飯を食べないとか夕食を抜くとか糖質ダイエットをしても逆にお菓子を食べてしまったりして全然続けられないw色々試して腹筋を割ることができなかった僕があることをやり出してから驚くほどお腹の脂肪が落とせて腹筋を簡単に割る方法見つけたんだよね。それはめちゃめちゃ簡単!ジム通い不要!ダイエット器具も不要!過酷な食事制限も不要だし、激しい運動もしなくていい。具体的な方法をこれから話していくね♪みんな簡単な方法で無理なく腹筋を割ろう!!君もシックスパックを手に入れるんだ♪スポンサーリンク腹筋を最速で割るには食事管理が重要♪栄養素の高いものをとることが一番の近道だよ僕がお腹の脂肪を落とせなかったのは誤解が多かったからなんだよね。間食が多すぎたwポテトチップスなど袋菓子や甘いチョコレートは毎日食べてた。PC作業が多いとどうしても何かつまみたくなるんだよねwカップラーメンはあまり食べないけれどマックのポテトも好きだし、とにかくよく食べていたんだよね。ご飯は毎回お腹いっぱい食べる。これも間違いなんだよ。間食はお腹を鍛える上でもまずいんですわ。ポテトチップスを間食で食べても逆に食欲が暴走してしまう経験はみんなあるかな?全然お腹は満たされないよね。これは栄養価がないからきちんと体の中で代謝されないから、不要な脂肪となるからなんだよね。なんとなく想像つくかな?栄養はなさそうでしょう。ご飯を食べすぎるのも良くないんだよね。ご飯の場合は全く食べないとか腹一杯食べるとか極端なのがダメなんです。食べないとどうしても空腹に耐え切れず間食したりしてリバウンドしやすい。これは僕が何度も失敗しているから今ではよく分かります。更なる誤解が朝食にある。お腹の脂肪を落とすには朝食がキーポイントなんだよね。僕は朝あまりご飯食べれないから甘い菓子パンやバナナ、ヨーグルトをよく食べていた。太る理由は血糖値が鍵を握っていて、上記のものを食べていると血糖値は跳ね上がる。すると急に血糖値は下降するのでここで人間は空腹を感じ、つい間食をしまう。血糖値を上げない朝食は炭水化物を一切とらないこと。バランスが一番いいとされるものはプロテイン、卵、アボカド。良質な資質とたんぱく質をとることがいいのだ。これが実に腹持ちがよく昼間で間食せずにいけるんだよね。この朝食が腹筋を最速で割るためにはかなり不可欠で、ここを自己流でやったりすると当然お腹の脂肪は落ちない。やること、忠実にやることをおススメします。適当にやれば最初からしないほうがいい。頑張ったのに脂肪は落ちないと言う人がかなりいるけど、よく聞いていると全く教えたことを忠実にやっていません。自分のやりやすいとかこれは使えると思ったところしか取り入れないから賢いのは賢いのだけどね。腹筋を割りたいなら成功した人の行動をまんまパクって忠実に実行すれば結果は絶対出ます。僕が書いてることまんま実行することをおススメします。昼・夕食だけど新鮮な野菜、肉、魚を食べてもらえばOK!ご飯は普通に一杯食べていいよ。あとは間食しないことです。ファーストフードやコンビニ弁当、甘いお菓子やジュースなどは避けましょう。僕はこれを徹底的に守った。してもの時はナッツ類やハイカカオチョコレート、炭酸水を飲んだりしましたが、そんなに間食をしたいと思ったことはなかったよ。それは栄養素が高いものをとると満たされるから脳が「もういいよ。」って指令を出すから食べたいと思わないんだよね。体験してみれば分かります。あんなに間食ばかりしていた僕ができるんです。昔は3日坊主で何でも長続きしない僕ができるんですから、君も大丈夫だよ。スポンサーリンク腹筋を鍛えたければ腹筋よりも先にスクワットをやろう!食事管理は上記の分でOKですので、ここからは運動ですね。食事管理にプラスで効果が出やすくなります。日本人ですごい誤解が多いのは、腹筋を鍛えれば腹筋が割れるということです!これは大いに違います!腹筋ばかり鍛えても絶対お腹の脂肪は落ちません。腹筋が全く効果がないわけではないけれど、お腹の脂肪を落とさないと腹筋は割れないから腹筋じゃないことをすべきなんです。これは日本人の思い込みで外国人からしていれば訳が分からないものなんです。日本人は腹筋をやればお腹の脂肪は落ちる気がするという錯覚に陥っているんだよね。ここから抜け出さないとなかな脂肪は落ちないよーということで何をするかというとスクワットです。スクワットは全身で一番大きな筋肉であるお尻や太ももにききます。大きな筋肉を鍛える事で筋肉量が上がり基礎代謝も上げることができます。基礎代謝が上がるので全身の脂肪が落ちます。なるとお腹の脂肪も必然的に落ちるのです。どのくらいやるかというと1日1分でいいです。これを毎日やるのですが、こんな簡単なことで腹筋が割れるってなかなかないと思います。無理なことじゃないから続けやすい。無理せず毎日続ける事がお腹ダイエットで成果を出す秘訣です。過酷な食事制限や激しい運動はほとんどの人が続きません。ダイエットで失敗する人が多すぎるんです。成功しても、続ける事が大変であればよほど自己管理できる人でないとリバウンドします。TVのダイエット企画がいい例です。あれはTVの視聴率を上げるには短期間で成果を出す方がみんな関心をもつから番組の内容はそのように構成されています。ダイエット成功後についてはみんな関心もないしなかなか見ません。忘れた頃に見ると「あれ?リバウンドしてね?」ってなるのはそういうことです。僕は無理なく簡単で毎日続けやすいメニューを提案しているのです。僕も驚くほど成果が出たので紹介しています。一回成果を出せば継続しやすいし楽勝です。僕はこのままずっと腹筋をキープできるんです。正しい方法でみんな楽に無理なくお腹の脂肪を落とそう♪そして腹筋を割ってシックスパックを手に入れよう♪それでは。なんでお腹痩せに有酸素運動は必要ないのか。衝撃的です...記事を読むお腹の脂肪を減らす事は超簡単!3週間でできる究極のダイエット法とは?お腹の脂肪を減らすのって実は超簡単です。見方を変えれば誰でも無理なくダイエット成功できます。僕が3週間で驚くほど脂肪が落ちた方法を伝...記事を読むお腹の脂肪を落とす事は超簡単!短期間で効果的な食事方法の秘訣とは?お腹の脂肪を落としたくて悩んでいるあなた!腹筋や過酷な食事管理とか激しい運動とかダイエット器具にジムに通いも不要です。お...記事を読むダイエット長続きしない人必見!家で簡単な運動をするだけでお腹が凹む方法30代になると下腹の脂肪が落ちにくいとか、腹筋ガンガンしても脂肪は落ちないとか悩みは多いと思います。誰でもお腹痩せは成功できる♪お腹の脂肪を効果的に落とす方法は実はスクワットなんです。お腹の脂肪を何とか落としたいと思っているあなた。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトプロフィールレイです。海外サッカーが大好きすぎて暇さえあればサッカニュースをチェックしているオタクですwこのブログは僕のサッカー愛が詰まっています。海外サッカーや日本代表についてはもちろん、W杯、チャンピオンズリーグ、好きなチームや選手からレジェンド選手まで語っています。海外サッカー大好きオタクのブログ.。