水氣道へのご招待:5月31日(木)<イキイキ体操の効果4>木村英一さんより、水戸の高校吹奏学部の教え子に自律訓練法、イキイキ体操を行い、その結果をレポートとして頂きました。<トロンボーン>中学の時も少し体操をしていたが、それよりもたくさん動いてすっきりした状態で吹けてとても良かった。みんなで声を出すということが団体行動を大切にしなくてはならない吹奏楽部には良い影響を与えると思った。体操する前より後の方が素直に音が出せた。覚えて定期的にやりたいと思う(緊張ほぐしにもなりそう!!)(3年生)ストレッチすることによって、普段の生活で使わない筋肉が動かされたのが、よくわかりました。楽器を吹くことは、スポーツではないですが、全身を使って楽に吹くことが重要だと思います。いつも演奏のときに肩が上がったり、上半身が力みがちな癖があるので、上半身はリラックス、下半身は安定して吹けたと思います。普段使わないような筋肉がたくさんあること再確認できました。この体操で使った筋肉はきっと演奏する上でも必要になってくると思うので、鍛えていきたいです。(2年生)普段あまり使われないようない筋肉を使ったような気がして、いい運動になったと思う。体操でのびをしたりするのがとても気持ち良かったです。そのおかげで、少しスッキリとしたかんじで合奏することができました。(2年生)<ユーホニューム>からだがのびて、のびのびと吹けた(3年生)体がのびることで、楽に吹けた気がします(2年生)<テューバ>体操後は体がほぐれた感じがして、楽器が構えやすかった。慣れない動きであったし、初めてやったことだったから、少し筋肉痛になったけれど、とても効果のある体操なので、これからも続けたい(3年生)やる前より吹きやすくなった。感じました!特に朝やるととても良いなと思いました!!これからもやっていきたいと思います!(2年生)<打楽器>あまり力まず、脱力した良い音につながった!!(3年生)定期的にこの体操をやりたいと思った、体操をやると肩などがほぐれるので、たたきやすかった。(2年生)体の脱力が感じられた。体を動かすことで、自然な動きで演奏ができた!(2年生)演奏面ではあまり違いが感じられませんでした。動きは良くなったかなと思いました。(2年生)この他にコントラバスと打楽器の講師からも体操後は楽に楽器を演奏できたとの感想を頂けました。様々な意見を頂きましたが、イキイキ体操は楽器の演奏に対しても良い効果があることを改めて実感致しました。佐々木理之さんの自主企画コンサートになります。よるチェックは、認知症を予測できる高円寺南診療所では、従来から身体計測を行ってきました。したがって健康測定をして、定期通院中の皆様に、その結果を説明し、情報を提供しています。よる個別データの集積により、健康年齢を評価したり、治療効果の判定の一助として役立てたり、複数の健康関連因子の中で、とりわけ評価が低い項目を、どのようにすれば向上させていくことができるのかについてアドバイスしたりしてきました。水氣道®や聖楽院は、そのような背景の中から考案され、実践を続けています。超高齢社会を迎えて、認知症に対する国民的関心がますます高まりつつあります。測定項目のなかで、身長と体重によりBMI(体格指数)を計算することができますが、中高年の肥満(BMI:体格係数で評価)は認知症のリスクを高めることは以前から知られていました(論文A)。周囲長が認知症の予測因子であることが明らかになってきました(論文B)。項目には、上記論文AおよびBにおいて示された評価因子のうち、胸幅の項目が欠けています。よる定期フィットネス測定において、胸幅の測定を追加することによって、身体計測による認知症予測を積極的に推進していこうと考えられます。水氣道®はもとより聖楽院におけるヴォイス・トレーニングは、これら認知症関連因子を改善する効果が期待されているので、私たちにとってとても良い指標ができたことを喜びたいと思います。dementia誌オンライン版2017年11月20日号)。背景:中年期の高BMIは、認知症リスクを高めることが示唆されています。認知症発症前の体重減少が、このような影響を隠している可能性があります。方法:39件のコホート研究より抽出された、認知症でない対象者134万9,857例で検討を行いました。ベースライン時にBMIを評価しました。フォローアップ時の認知症発症は、電子健康記録を用いて確認しました(6,894例)。仮説:認知症発症の数十年前にBMIを評価した場合、BMIはほとんど影響を受けず、より認知症発症に近い時点の診断でBMIを評価した場合、多くの影響を受けると仮定しました。結果:・認知症診断に対するBMIの5kg/m2増加あたりのハザード比:10年前で0.71(95%CI:0.66~0.77)、10~20年前で0.94(95%CI:0.89~0.99)、20年超前で1.16(95%CI:1.05~1.27)でした。結論:BMIと認知症との関連は複数の過程に起因する可能性が高いです。psychiatry誌オンライン版2018年5月4日号)背景と目的:これまで、認知症と特定の身体測定値との関連を調査した研究は、ほとんど行われていませんでした。方法:2000~08年における台湾の医療センター健康診断部のデータより、6,831例の人体3D計測によるスキャニングデータ(38の身体測定値を含む)を収集しまし。そのうち236例が、10年のフォローアップ期間中に認知症を発症しました。データ解析には、多重Cox回帰分析を用いました。結果:・認知症発症予防の予測因子:胸幅(ハザード比:0.90、95%CI:0.83~0.98)、右大腿中央囲(ハザード比:0.93、95%CI:0.90~0.96)・認知症発症のリスク因子:腹囲(ハザード比:1.03、95%CI:1.02~1.05)・認知症発症リスクが最大となる組み合わせ:腹囲の値が大きく、右大腿中央囲の値が小さい人(ハザード比:2.49、95%CI:1.54~4.03)。No.95<帯状疱疹と帯状疱疹後神経痛について>帯状疱疹の原因は何でしょうか?子どものときにかかった水ぼうそう(水痘)のウイルス(水痘・帯状疱疹ウイルス)が、水ぼうそうが治癒した後も、脊髄近くの神経節と呼ばれる部分に潜み、疲れやストレスなどで身体の免疫力が低下したときに再び活性化することで、神経を通って皮膚に水疱ができます。日本人では5~6人に1人がかかるといわれています。帯状疱疹の名前は、神経に沿って赤い斑点(疱疹)が皮膚に帯状にできることに由来しています。代表的な症状は、“持続的に焼けるような痛みがある”、“一定の時間で刺すような痛みを繰り返す”といったものがあるそうです。「ワクチンによる制御が重要である。50歳以上の方は、帯状疱疹予防のための水痘ワクチン接種が自費で受けられます。気になる方は、野口まで気軽に声をかけて下さい。(鍼灸)膏肓ー慢性の消耗性疾患もう少しツボの世界を見ていきましょう。今回は「膏肓(こうこう)」です。風邪の初期によく使うツボです。参加者フィットネスデータを報告します。毎回のデータが大切です。遅れて到着したり、帰りを急いだりする場合でも、可能な限り基本データのチェックを省略しないようにお願いいたします。検定>により関連のある2群の差の検定を行いました。脈拍数の平均値は、正常域血圧のうち、正常血圧の分類に該当します。)収縮期血圧/拡張期血圧(135/85mmHg)と比較しても良好な成績でした。今回の稽古参加者は、全体的に良好なコンディションでした。正常血圧(至適血圧)に該当しました。脈拍数の平均値は、正常域血圧のうち、正常血圧の分類に該当します。正常血圧(至適血圧)に該当しました。脈拍数の平均値は、それぞれ、若干減少していますが、統計学的に意味のあるほどの低下はみられませんでした。考察:稽古前のデータから、今回の参加者は全体的に、血圧の管理が良好に行われていることが示されました。中には最重度である第III度の高血圧者が含まれていました。一方で、収縮期血圧100mmHg以下の参加者はありませんでした。水氣道の稽古の前後で統計学的に意味のある変化が見られなかったのは、全体的に血圧の管理が良好に行われている集団であったためであることが推定されます。そこで、高血圧傾向(収縮期血圧135mmHg以上または拡張期血圧85mmHg以上)または頻脈傾向(脈拍数85/分以上)を抽出して解析してみました。脈拍数はマイナス7.2、いずれも統計学的に優位な低下が見られました。拡張期血圧に関しても平均でマイナス4.3低下しましたが、統計学的な意味は認められませんでした。79.9mmHg、82.1/分でした。85mmHg)と比較しても十分良好な成績でした。土曜日の参加者の中には、元来、多数の高血圧患者が含まれていましたが、全体的には極めて優秀な健康管理水準を達成している集団であると評価することができるでしょう。高血圧傾向者の収縮期血圧をマイナス11mmHg以上、および頻脈者の脈拍数を7以上、それぞれ統計学的に優位に低下させる効果があることが実証されました。参加者の中には稽古の前後で、いずれにおいても低血圧者や極端な徐脈者はいませんでした。水氣道は、薬物療法とは異なり、高血圧傾向者の降圧効果や頻脈傾向者の脈拍数安定作用があるばかりでなく、正常血圧者および正常脈拍数者にとっても安全に実施できるエクササイズであることの一端が示されました。収縮期高血圧の血圧降下作用と頻脈の脈拍数正常化作用は、疲労状態や不安・緊張等の状態にある方に対する水氣道によるリラクゼーション効果であると解釈することも可能かもしれません。展望:土曜日のハイジアでの半稽古は、水氣道の発展・改良のために有益なデータを収集できる可能性が十分あります。参加者の皆様の負担を考慮して測定項目を追加する予定です。推奨:コース別プログラムが主体であることを上手に活用してみましょう。稽古当日に高血圧あるいは高脈拍が顕著な方は、第3レーンの金澤組(理気航法)、もしくは第4レーンの中川組(自由航法)に参加して、まずはリラクゼーションをはかるなどの工夫も可能だと思います。積極的な体力強化を図りたい方、あるいは個別の強化課題をお持ちの方は、通例、第1組もしくは第2組のリーダー(総長、組長もしくは班長)に、遠慮なくご相談ください。新しい測定項目を追加することによって、よりきめの細かい対応が可能になるものと思われます。水氣道へのご招待:5月24日(木)<イキイキ体操の効果3>木村英一さんより、水戸の高校吹奏学部の教え子に自律訓練法、イキイキ体操を行い、その結果をレポートとして頂きました。<ファゴット>体操をやる前とくらべて発音が変わった気がする(2年生)<ホルン>前より吹きやすくなりました!余分な力が入らなくなった気がします。(3年生)肩こりがひどくて、うでもあがらないことがあったので最初は痛くて全部やりきるのが大変だったけれど、3日目には肩こりもよくなってきて、息も少しいれやすくなった。続けたもっと楽に吹けるようになるかなと思った(3年生)体操をやる前とやった後では体の動きが全然違った。息が自然と楽器に入る気がした。(3年生)バキバキだった肩が、あの体操をしただけで、とても楽になった。うでがとても楽に上がるようになった。音も楽にでるようになってとてもよかった。してすぐ力が入ってしまったので気をつけたい。(3年生)肩が軽くなった感じがしました。楽器を吹くのに力がとれた感じがした。(2年生)筋肉がほぐされてリラックスした状態で演奏できた。音がいつもよりスムーズにでた。体を動かすことで気分的にも前向きになれたし、音も明るくなった(2年生)<トランペット>肩こりがなんか治りました。高音がすごく当たりました。息が吸いやすくなった。(3年生)3日間やって、体操することで、体が温まって楽器が吹きやすくなった。たのしかった(3年生)体操をやってから楽器を吹くことで、体の力を抜いて、リラックスした気持ちでできました。(3年生)指がいつもより動かしやすかった。息が少しラクに吸えた。(3年生)体操後に体が軽かった。)では、高円寺南診療所および水氣道®のために有用な発表が多数ありましたので、報告します。朱文字はコメントです。ウェアラブルというのは身体装着可能な、という意味です。水中でも装着可能な装置が開発されていますので、今後、水氣道の臨床効果を分析して、プログラムのさらなる改善を図るうえで参考になりました。鄭忠和教授が開発した遠赤外線乾式低温サウナ療法です。この和温療法は、室内を均等の60°Cに設定した遠赤外線乾式サウナ治療室で全身を15分間温めて、サウナ出浴後さらに30分間の安静保温を追加して、最後に発汗に見合う水分を補給する治療法です。この治療法は、すでに国際的な評価を得ています。水氣道との相違点は、水氣道は概ね30°Cの室内気温と30°C程度の水温での有酸素運動を行う方式であること、実施時間は45~90分程度であること、集団での訓練であることなどです。水氣道の歴史は18年以上におよび和温療法より古いこと、和温療法より以前から、慢性疲労症候群や線維筋痛症をはじめとする慢性疼痛の治療に成功してきたことは誇りにできます。残念なことに知名度低く、今後の啓発普及が必要です。鄭教授が最近出版されたご著書:なぜ微熱は体にいいのか<毛細血管が生き返る生活術>【講談社、2018】を一冊購入してきました。鄭先生が「和温療法」というタイトルを考えていたところ、編集者から、「和温療法」は知名度が低いので本が売れないと注意され、上記のタイトルに落ち着いたというエピソードを鄭先生から直接伺いました。ことですが、水氣道はさらなる努力が必要なようです。い演題でしたが、質疑応答の時間がありませんでした。生涯エクササイズ用にデザインされていますので、もちろんこのような高齢者をも想定しています。超高齢社会の健康維持増進には大きな力を発揮できるという自信があります。概ね4級(高等訓練生)以上の会員には、定期的に自主稽古(自主訓練)をすることを推奨しています。全体訓練の他に、組別>班別>さらには必要に応じて個別指導を行っていますが、股関節外転筋力は特別に意識しなくとも自然に強化されるプログラムになっております。この種の筋力トレーニングは、姿勢の維持・平衡機能を高め転倒リスクを軽減します。万が一、転倒しても、水中であるため骨折などの事故を未然に防ぐことも可能であることも、水中運動のメリットの一つです。変換や姿勢の矯正により、動作ばかりでなく呼吸パタンがより健康的になることも水中運動の強みでありましょう。リウマチ、脊柱管狭窄症など運動器の疾患の他に、脳卒中後遺症、パーキンソン症候群、さらには癌の方など、永らく痛みや運動困難で苦しんできた患者さんのほとんどが水氣道の適応になります。中には、手術前の方、手術後の方もいらっしゃいます。手術予定の方も、あらかじめ水氣道で準備をしてから手術に臨むことによって、治療成績を向上させ、術後のリハビリテーションもスムーズに進行できるという利点には計り知れないメリットがあります。<帯状疱疹予防>2016年3月、50歳以上の人に帯状疱疹(ほうしん)予防の目的で水痘(水ぼうそう)ワクチンを接種することが承認され、帯状疱疹予防が自費で可能となりました。激しい痛みを伴う帯状疱疹(ほうしん)は、体の奥に潜んでいた水ぼうそうウイルスが再活性化して発症します。帯状疱疹は痛みが長引く場合もあります。そのまま放置すると帯状疱疹後神経痛で慢性的な痛みが残ることもあります。以下は国立感染研究所HPの引用です帯状疱疹:宮崎県における調査によると、80歳までに3人に1人という高頻度での発症が推定されている。小豆島での調査では、水痘抗原皮内テストが帯状疱疹のリスク評価の指標となることが示された。帯状疱疹は、皮疹だけではなく、前駆痛から疱疹後神経痛の痛みにより、生活の質(QOL)が著しく低下する。Hunt症候群は難治性である。早期治療により軽症化を図れるが、抜本的にはワクチンによる制御が重要である。帯状疱疹の発症と細胞性免疫能の低下に相関がある。水痘ワクチンで細胞性免疫能を増強し帯状疱疹を予防できるかが検討され、米国では2006年に米国食品医薬品局により帯状疱疹ワクチンが承認された。発生、重症例が、それぞれ50%以上減少した。わが国の水痘ワクチンは、米国の帯状疱疹ワクチンと同じ岡株であり、同程度の力価を持っている。水痘ワクチンの安全性:ゼラチンフリーとなった2000年以降、健常児への接種で重篤な副反応は発生していない。※「重篤」とは、死亡、障害、それらに繋がるおそれのあるもの、入院相当以上のものが報告対象とされているが、必ずしも重篤でないものも「重篤」として報告されるケースがある。ワクチンの副反応疑い報告状況について。」より)まとめると〇帯状疱疹の発症は免疫の低下が関係している。出ることやその痛みが重症化した例が50%以上減った。(米国)〇ワクチンの安全性は、2000年以降、健常者への接種で重篤な副反応が出ていない。アレルギー性鼻炎もう少しツボの世界を見ていきましょう。今回は、大椎(だいつい)です。場所は、頭を下に向けると首の下の方に背骨のでっぱりがでます。のこり」「寝違え」「アレルギー性鼻炎」等に効果があります。お灸をしてみてください。Aquabics"水氣道をはじめ関連する全4種の名称が、特許庁に商標登録されました。