このままジョギングが続けられるように体調管理をしっかり行っていきたいと思います。5.0kmを42分で。なんと3日間同じ体重です。昨日は有給を取っていたので、のんびり過ごしておりましたが、一歩も外に出ないのはやはり気が引けて、美味しいパンを求めて片道30分かけて歩いて評判のベーカリーへ。5.0kmを43分で。今日は調子も良く時間もあるので少し距離を伸ばして。このブログをはじめて1ヶ月くらい経ったでしょうか。今日はあすけんのグラフを貼ってみます。これは1ヶ月推移です。順調に減っていると思います。4.8kmを40分強で。今朝も心拍数が上がりがちだったのでゆっくりと。夜はなるべく炭水化物を取らないようにしていますが、お昼は好きなものを好きなだけ食べています。職場に毎日カップ麺を2つ食べている人がいて、すごく美味しそうに食べるんですよね。4.8kmを40分弱で。今日はお腹にガスが溜まっていて走り始めは辛かったですが、いつものペースで走り切れました。それに今朝も全身を鏡で見て思いましたが、身体のラインが確実に変わってきています。4.8kmを40分で。生理中で身体が溜め込んでいるのだろうとは思いますが、膝に負担がかかるのは嫌なのでこれ以上は増えないで欲しいな〜と思います。4.8kmを39分で。今朝はとても走りやすかったです。何を書こうか考えていたら夕方になってしまいました。4.8kmを38分で。今朝も結構降ってましたが、走ってきました。生理2日目ですが、昨日はゆっくり休めたからか脚も身体も軽く、気持ちよく走れました。いえば、痩せてからPMSや生理が以前に比べてずいぶん楽になったような気がします。グレープフルーツはしばらく続けてみようと思います。4.8kmを42分で。今朝は、起きた時は身体も軽くて調子いいのかな?と思ったんですが、いざ走り出してみたら絶不調...。お腹はずっとぐるぐる言ってるし、心拍数は上がりっぱなしだし、ゆっくり走らないと最後までもたないなあと思ったので、とにかくペースが上がらないようにゆっくりゆっくりを心掛けて走りました。今日はのんびり過ごそうと思います。結構な本降りの中を走ってきました。4.8kmを38分で。走ろうかなとも思ったのですが、ウェアが雨に濡れていい加減重かったのと、脚も結構疲れていたのでやめておきました。今日は本当は家でのんびり本でも読もうと思っていたのですが、用事が出来て結局出かけることに...。美味しいランチでもしてこようと思います。今朝は走りはじめから終わりまで脚が重くて重くて、いつもの距離を走り切れるか心配になるくらいでしたが、なんとか走り切ることができました。4.8kmを40分弱で。脚が上がってる感覚が無くて、ペースもいつもより遅いくらいかと思ってましたが、タイムはいつもどおりでした。体重は昨日より減っているのに、走り辛かったのはやっぱり生理前だからでしょうか...。明日は三連休の中日だというのに雨予報。5.0kmを41分で。雨が降っていると心拍数を頻繁に確認出来なくなるので(一応防水ですが安物ですしね...)、今朝はちょっとペースが上がり過ぎていたかもしれません。ジョギングが本当に習慣化したら、もう少しちゃんとしたランニングウォッチを購入したいと思っています。1万円台でもGPS機能付きのものがあるみたいですし。習慣化と言えば、心配していた梅雨時期も走れることがわかった今、冬が心配です。寒さは大丈夫だと思うのですが、暗さが...。今朝も調子よく走れたので、少しだけ距離を伸ばして。5.0kmを42分で。4.9kmを41分で。今朝も身体と脚が軽かったです。...ふくらはぎが少し浮腫んでいるみたいですが、グレープフルーツのおかげなのか、PMSのこの時期、今のところ少しの浮腫みですんでます。最近、朝食のヨーグルトにバナナを入れて食べています。今朝も4.8kmを40分弱で。そんな日がここ1週間であったような...と思って日記を読み返してみたら、一幻のえびそばを食べた翌日でした。塩分をたくさん取ってしまったので、夜にグレープフルーツをひと玉食べた日の翌朝です。昨日もグレープフルーツを半玉食べました。関係あるかな?クエン酸効果で疲れがきちんと取れたとかでしょうか...。今朝も4.8kmを40分。夜中ずっと雨が降っているようだったので、雨装備で走る気満々だったのですが、起きたら止んでいました。今日も4.8kmを40分で。昨日のお昼にローソンのもっちチョコパン含めて菓子パンを3つも食べてしまったので絶対に増えていると思ったのですが、減ってました。1800kcalを大きく上回らないように夜はきちんと節制したおかげですかね〜。レコーディングダイエットが効果的なのは知っていましたが、食べることが大好きな私にも効果があるのか半信半疑でした。4.8kmを41分で。5kmを40分で走れるようになるのが当面の目標です。45kg台!!この身長になってから私史上最も低い数字かもしれないです。見た目もだいぶ絞れてきたと思うんですけど、まだまだ皮下脂肪はたくさん...。今朝は身体がすごく軽くて、走り始めから終わりまでずっと気持ちよく走れました。距離を伸ばしてみました。4.9kmを41分で。今日は午後に半休を取っています。会期終了が近くて週末は激混みの予感しかないので、半休取って行くことにしました。今日も混んでるんだろうなあ。一昨日から決まってました。毎日、タンパク質が少し足りなくなるので(プロテインで補います)、味玉をトッピングしてみました。