kantane.bookこんにちは。昨日、負の感情が渦巻いて止まらなくなった(負の感情スパイラル)理由を書いてみようと思います。ことばにして整理できるか。◆調子の悪さにもパターンがある負の感情が止まらなくなってひどく落ち込むときの自分の思考パターンは、実はいくつかあります。原因となる、考え方の癖がいくつかあります。今回のパターンは、気にしすぎる考え方が原因。気にしすぎて、周りの環境に引っ張られます。気疲れで無駄にエネルギーを使いすぎたり、自分が勝手に悩んだりして、負の感情スパイラルが始まるわけです。前職のときに数ヶ月休職していました。そのときに職場の先輩から言われたのは、「杉本さんは過剰適応しちゃうんだよ」言われたことがあります。わかりやすくて、インパクトのある単語でした。私はそうなんだと思った瞬間でした。その先輩も、昔私と同じように周りに合わせようとしすぎて辛い思いをされた経験があったとのこと。「杉本さんは、人がよすぎちゃうんだよね」おぉ..人がよすぎちゃだめなの?!人に優しくって習ったよ?私の長所はダメなのか?!と当時、混乱したのをよく覚えています。◆放っておいてと思うけど口には出せない昨日の場合に話は戻ります。昨日はひとりにさせてという思いが強くなりました。放っておいてほしい!と実際に口には出せません。