日々の生活の中で、一部の行動をルーティン化したのでまとめてみました。日々の生活の中で、一部の行動をルーティン化したのでまとめてみました。日々の生活の中で、一部の行動をルーティン化したのでまとめてみました。習慣と心得ツイートシェアはてブ送るPocket毎日の生活の中で私たちは、小さい事から大きな事まで、たくさんの決断をして過ごしています。決断をすると負荷がかかります。小さな決断でも何回も繰り返していくうちに、負荷が増えてストレスとなります。これを防ぐために、ある程度の行動をルーティン化しようというお話と、今自分が実際やっていることをまとめてみました。まとめスポンサーリンクルーティンの重要性ルーティンといえば、ラクビー日本代表の五郎丸選手の「五郎丸ポーズ」や、イチロー選手がバッターボックスに入った時の構えなどが思い浮かびますよね。多くの一流選手は試合でも練習と同じような動きをするために、独特のルーティンを含めた動きを、脳や体に動きを常に覚えさせているそうです。ルーティンを日々の生活に取り入れる日常生活の中でルーティンを実行するには、きっかけ→行動で→結果と流れを作るとスムーズです。それでは、自分が日常生活でルーティン化した一部を紹介したいと思います。運動ずっとパソコンに向かって仕事をしていたり、ブログの記事を書いていたりすると、どんどん体が辛くなってきます。そんな時、筋トレをするといいと書いてあったので実践しました。きっかけ・・・肩こりを解消するためには筋トレがいいとネットにあった。行動・・・毎日30分、筋トレ(腕立て10回×3セット、腹筋ローラー10回×3セット)結果・・・肩こり解消。デスクワークも苦にならなくなり、寝つきもよくなった。筋トレはなかなか続かないものの一つです。そのため自分は、帰宅から就寝前までの時間をスケジュール化して、就寝30分前は筋トレの時間としました。親と暮らしているので平日は買い物にはいきません。必要なものがあればiPhoneのリマインダーを活用して、毎週日曜日の朝に買い物をします。きっかけ・・・お昼過ぎに行くと人が多いので、売り場が混んでいる。行動・・・お昼過ぎに行くのではなく、朝早く行くことにした。結果・・・人も少なく、ゆっくり買い物をすることができた。早起きは三文の徳と言われるように、朝早く行くと店内が空いているので、iPhoneのリマインダーを確認しながら買い物ができます。革靴の手入れいわゆる靴磨きですが、自分は毎週日曜日の夜8時ごろに行なっています。きっかけ・・・安い靴を買っても寿命が短く、買い換える頻度も高かった。行動・・・2万円くらいの革靴と手入れセットを購入。結果・・・良い物を手入れしながら長く使うことができ、買い替えもなくなった。結果的に買い替えがなくなり、コスト面でも抑えることができました。大河ドラマが始まったら靴磨きをするという習慣づけをしました。マッサージ月2回ほど近所のマッサージ店に行き、全身のマッサージをしてもらっています。きっかけ・・・仕事や運動で固まった体をほぐしたい。行動・・・家の近くにあるマッサージ店に行く。結果・・・次の日、体が楽になりました。仕事や趣味のロードバイクで走ったりすると、全身に疲労が蓄積されてくるので、適度なほぐしが必要です。そのため月2回ほど通い、会計の時に次回来店の予約をします。予約をすると強制的にルーティン化できるのでオススメです。自分が通ってるお店は予約するとポイント2倍なので、お得です。髪が伸びてきたら、1,000円ほどでカットできるお店に行っていましたが、今は予約をして理髪店へ行っています。きっかけ・・・待ち時間がある。顔剃りをしてくれることを思い出し、行くことにした。結果・・・値段は倍になったが、散髪と顔剃りが一緒にできたので満足。理髪店だと散髪も顔剃りもセットで1時間ほどなので、慌ただしくもなくリラックスできることが分かりました。こちらも会計時に次回の予約をします。どちらかといえば髪を切るというより、再度セットしてもらうって感じです。何より、髪型をこうして欲しいと言わなくていいので楽です。まとめ一部ですが自分がルーティン化している行動についてをまとめてみました。会計の時に次の予約ができれば、強制的にスケジュールに組み込まれるので、何も考えなくてもルーティン化になっていきます。全ての行動をルーティン化するのではなく、あくまで一部にとどめておいた方がメリハリを保ってます。何より無理せずに、楽しみを持つことが大事です。1週間やってみて良ければ、習慣化がしていくといいですよ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトRECOMMEND2017年2月4日インフルエンザや風邪で体調を崩さないための予防策。日々の仕事で、残業を減らすために実践していることをまとめてみました。日々の生活の中で、いつブログの記事を書いているのかについてまとめてみました。喉がイガイガ...ホットはちみつレモンがいいと書いてあったので作ってみました。日々の時間浪費を減らし、効率を考えて実践していることをまとめてみました。USまたざ愛知県在住、34歳。「生活はシンプル、でも遊びは最大限楽しむ」をテーマにシムログ(simlog)を運営しています。