有酸素運動とオメガ3赤ら顔というのは初期であれば、火照りまたは炎症が原因のことがほとんどです。気温や環境の変化によるものは火照り、ニキビによる赤みなどは炎症ですね。初期の段階で治せないと、赤みが慢性化してしまい、皮膚への色素沈着へと繋がってしまいます。色素沈着した肌を鏡でよく見てみると、皮膚の下に細かい血管が浮き出ていると思います。肌の炎症が続くと毛細血管の拡張になり、肌の赤みは慢性化してしまうのです。酒さを含む慢性化した赤ら顔は、血管の病と言えるかもしれません。池谷敏郎さん(医学博士)という方の書籍を読みました。「あなたの体にも20代の血管が戻ってくる」というタイトルの本です。本の中で僕が特に気になったのは以下の2点です。タバコを絶つと血管は10歳若返るウォーキングと魚(魚の油)は「血管を若返らせるための特効薬」であるこの2点は、赤ら顔の治療にも繋がる話のように思えたのです。喫煙の話なのですが、タバコに含まれるニコチンは血管内の細胞を傷つけたり、コレステロールの蓄積をしやすい状態にしてしまうそうです。煙草を一本吸うだけで、血管の年齢は即座に上がってしまい、その状態が30分も続いてしまうというのです。冒頭で述べたように、慢性化した赤ら顔は血管の病気だと考えます。タバコは赤ら顔治療にマイナスに働くことはあれど、改善に繋がることはないと言えるでしょう。血管の老化を早めてしまうタバコ、もしも喫煙している方は、なるべく禁煙を意識した方が良いかもしれません。「タバコを吸っていても、肌が綺麗な人がいるじゃないか。」と思われるかもしれませんね。それは、卵アレルギーの人が、「卵を食べても蕁麻疹ができない人がいる」と言っているようなもので、原因となるものを持ってしまった人は、ある部分で仕方がないのです。赤ら顔体質を生まれながらに持ってしまっている我々は、それを治療するためには他の人がしていない努力が必要だと、僕は考えます。池谷先生はこうも仰っています。早いに越したことはありません。悪化すればするだけ、治りも悪くなることでしょう。早い段階で禁煙してみてはいかがでしょうか?そして、気になった点の2つ目の「ウォーキングと魚(魚の油)は、血管を若返らせるための特効薬」について。池谷先生曰く、血管力を上げる上で即効性が高いのが「大股で歩くウォーキング」なのだとか。歩くことで脚の筋肉が刺激されて、動脈は開かれ、筋肉のポンプにより静脈の血流も良くなるそうです。筋肉は第二の心臓なんて言いますからね。僕自身も有酸素運動は10年以上続けています。以前にも書きましたが、運動で赤ら顔に効果を感じたのは、有酸素運動と体のバランス(歪み)を整えることです。この2点は長い目で見て、とても良い効果を感じていますので、お奨めできます。(即効性は期待できませんが)また、池谷先生は魚の油に含まれるEPA(エイコサペンタエン酸)が「身体が芯から若返る基本のキ」であると、仰っています。EPAには動脈硬化を防ぐ効果があるのです。動脈硬化と言えば、血管の最も代表的な病気の1つですね。フィッシュオイルは炎症抑える効果だけでなく、血管を若返らせる効果も期待できるわけです。本を読んで思ったことは、僕の赤ら顔(酒さ)治療と重なる部分が多いということでした。慢性化した赤ら顔は、血管拡張の病気なのですから、血管に良いことは赤ら顔を治す上でも重要なのだと思います。タバコは吸わないこと有酸素運動は血管に良い魚の油(EPA)は血管を若返らせる効果が期待できるこれらをぜひ意識してみてはいかがでしょうか?すべて身体にとって良いことばかりですから、試してみて損はしないはずです。魚油についてはこちらで詳しく述べていますので、こちらも参考にしてみてください。煙草関連ページ古い酸化した油は肌の炎症に繋がる古くて酸化した油は、肌の炎症に繋がる可能性が高いのです。炎症が慢性化すれば、それは赤ら顔になります。肌の赤みの解決には慢性炎症を抑えることどんな理由で赤ら顔になってしまっているのかは、人によります。原因がはっきりしない場合は、肌の赤みの元となる慢性炎症を抑えることが大事です。夏の皮脂の酸化にはブルーベリーがベストかも夏は皮脂が増えます。赤ら顔で皮脂の多い方は、皮脂の酸化対策が必須ですね。それにはブルーベリーがベストかもしれません。