スタッフブログ緑豊か緑に囲まれた自然豊かな環境でスポーツをお楽しみいただけます。ある名古屋市千種スポーツランドのオフィシャルブログです。総合受付窓口にお持ちください。利用カードを総合受付窓口にお持ち下さい。※65歳以上の方は、高齢者回数券のご利用の方がお得になります。防災訓練を行いました。防災訓練を行いました。大規模地震の発生による機械室からの出火を想定して実施しました。災害の発生を伝える館内放送から始まり、避難経路を確認し速やかに屋外の避難場所への誘導、被害状況等の報告など災害時の対応をあらためて基本に立ち返り訓練を行いました。今後もいつ訪れるか分からない災害に備え、定期的に訓練を実施していきます。体操が終わったら歩行運動!歩き方一つで腰痛などが緩和するそうです。価格変更のお知らせいつも千種スポーツセンターをご利用いただき誠にありがとうございます。消費税が令和元年10月1日(火)より増税されます。増税に伴い、物品販売の商品を価格変更いたします。皆様のご理解とご協力をお願いいたします。(トレーニング編)皆様いつもご利用ありがとうございます。今回のワンポイントアドバイスは・・・ウェイトトレーニングの強度についてです。筋肉を大きくするための方法ですですが、10回目(10reps)がギリギリ出来る重さを1週間で5~10セット行う方法です。一週間で2~3日のトレーニングをすることで効果があります。一週間で1日ですと現状維持。2日と3日に差はありませんのでどちらでもよいです。週2日の場合1回に3~5セットで、週3日の場合1回に2~3セットを目安にしましょう。10回がギリギリ出来る重さは、最大に挙げられる重さの約75%です。常に10回目がギリギリのできる重さにしましょう。例:100kgが最大に挙げられるの人の場合75kgで火・木・土と週3日トレーニングします。画像はパワーラックです。胸や下半身のトレーニングをバーベルを使用してトレーニングを行いうマシンです。マシンの使い方・トレーニングフォームの確認・ダイエット等でお困りの際、いつでもお気軽にスタッフへお声掛けください。\(^^)/皆様のご来館を心よりお持ちしております。