違いツイートシェアはてブGoogle+Pocketプロテインに炭水化物や糖質と言った成分が記載されていますが、炭水化物と糖質そして糖類との違いがありますので解説していきます。まとめ炭水化物と糖質の違い炭水化物には食物繊維が含まれています。炭水化物からその食物繊維を取り除いたものを糖質と言うのです。炭水化物=食物繊維+糖質という事になります。プロテインの場合、炭水化物としてではなく食物繊維と糖質を分けて表示している、または総炭水化物として内訳の糖質や食物繊維を表示しているメーカーもあります。【糖質の主な成分】でんぷん糖アルコールオリゴ糖など糖質の中に糖類がある糖質に「甘い」「砂糖」「体に良くない」と言ったイメージを持っている人がいるかもしれませんが、糖質の中に含まれる「でんぷん」は甘くありません。全てが甘いわけではないんですね。糖質と糖類は同じ部類ですが違いがあります。先ほど「炭水化物=食物繊維+糖質」つまり糖質は炭水化物から食物繊維を除外したもの、という事を説明しました。糖類とは何なのでしょうか?実は糖類とは糖質の一部です。炭水化物の中に糖質があり、糖質の中に糖類があります。糖類は単糖類、糖が二つ繋がった二糖類があります。ちなみに砂糖はブドウ糖と果糖が合わさったものなんですね。増量やバルクアップ、筋力アップには炭水化物(糖質)が必要不可欠になります。たんぱく質だけが重要だと思っている人も多いかと思いますが、炭水化物(糖質)も重量です。1日にどれくらいの炭水化物が必要なのでしょうか?人により体格も違うので必要とされる量は変わります。公式に当てはめて計算してみましょう。※目安ですので参考にしてみてください。体重60kgで中強度のトレーニングを行っている人だと(10g換算)1日に必要な糖質=60kg×10g=600gとなります。1日に必要な摂取量です。トレーニング直後に必要な量とは異なります。トレーニング後に必要な炭水化物(糖質)の量1日に必要な炭水化物の量はわかりました。筋トレ後はどれくらいの炭水化物(糖質)が必要なのでしょうか?筋トレ後炭水化物(糖質)とたんぱく質の摂取量は3:1が良いとされています。トレーニング後は1~1.2gが目安になるので体重が60kgだと60~72gが摂取量の目安になります。ちなみに、トレーニング直後のたんぱく質摂取量は25g程度が良いと言われています。たんぱく質の摂取量は下記記事を参照してください。糖類=糖質の一部たんぱく質と同じように炭水化物(糖質)も必要な摂取量があります。体を大きくしたい人、バルクパックしたい人は摂取量を計算してみてください。プロテイン・サプリメントたんぱく質トレーニングプロテイン栄養炭水化物筋トレ糖質糖類食事この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedlyまだまだ人気が凄いですね!当サイトでも大人気で衰える気配がありません。腹筋を鍛えたいならシックスパッド!最近では贈り物として利用している人も多いようですね。詳しくはこちら↓>>詳しく見てみる!【囚人筋トレ】鎧のような胸筋を作る腕立て伏せ(プッシュアップ)10ステップスクワット・デッドリフト拳上換算表で自分のMAXとトレーニング時の重量を知ろうRECOMMENDこちらの記事も人気です。(3)スマホでチェック!QRコードを読み取ってスマホで表示できます。