※対象、緑帯以上の上級者1.ストレッチ体を柔らかくするだけでなく、バランス力や筋力を強くすることができます。そのことで、総合格闘技に適した自然体の構えをとるためのバランスのよい身体を作ります。全身を柔らかくするため、多くの種類のストレッチがあります。ステップして撃つ『移動稽古』があります。自分の動きに集中して空突き・空蹴りを繰り返し行う事で、武道の根本的な体の使い方を覚える。初心者の人は様々な種類の技を覚えることや、組手で使えない苦手な技を練習できる効果もあります。3.ミットトレーニング二人一組でキックからパンチまでのミット撃ちを行う。なれてきたら、その威力を落とさないように連打やコンビネーションまで行う。4.目慣らし、スパーリング目慣らしはその名のとおり、パンチ、キックに目を慣らす為に行う。その為、半分程度の力でほとんどはマススパー程度で行う。攻撃よりもディフェンス技術が重要になるので受け、捌きを使ってリラックスして行う。試合出場が近くなったら、マスクを着用して組手を行う。初心者の人は、顔面にパンチを当てられるのを慣れるため、お互いにパンチをゆっくり、軽く当てる。互い息を合わせて、相手の顔を見てパンチを当て合う練習をして、顔にパンチを当てられても、攻撃をする技術を身につける。組合った時の、打撃の攻防の練習。相手の頭を制御して、膝蹴りを撃つ首相撲の攻防は基本。首の取り合いや、相手のバランスを崩して、投げまで行います。練習時は蹴りを優しく当てる程度に行い、バランス力を養います。受身からスタート相撲組(差し合い)・柔道組(道着を使ってのコントロール)など組んだ状態から相手を倒す、崩す技術を学びます。腹ばい・エビの反復練習で、寝技の基本的な動きを覚える。先輩道場生がゆっくりとスパーリングを行うので、寝技の動きを覚える反復練習で関節・絞め技の基本的な技を覚える。立ち膝、様々なポジションからスパーリングを行う。関節の可動域を知る事で、体の作りを知り、関節技だけでなく、打撃などの全ての技術へ応用していけるようになる。8.トータルスパーリング打撃・投げ・寝技のトータルスパーリング。試合や練習目的に応じて、様々なポジションからのスパーリングを行います。このACPを採用しています。武道を通じた教育事業を全国各地で行っています。自立支援部門として「ディヤーナ国際学園」を運営しています。スポーツを「する」ことで、「みる」ことや「ささえる」こととは違った「楽しみ」や「喜び」を得られる。競うことだけがスポーツではない。散歩やサイクリング、ヨガ、ダンスなど健康維持や仲間との交流、さまざまな目的で行われる身体活動全てが「スポーツ」である。」スポーツを行うことが生活習慣の一部となる、そのような姿を目指し、一人でも多くの方がスポーツに親しむ社会を実現していく。健康で活力ある社会へ。それが、スポーツ庁の目指すレガシーである。Cookie(クッキー)を利用しています。使用に同意いただける場合は、「同意します」をクリックしてください。ポリシーをご確認ください。