私はジャズのアームスはバレエのアームスをアロンジェにして使うものだと思っています。アロンジェとはバレエアームスの指先を丸くして内向きになっているものを外向きにして長くして見せる形です。(まずは形だけマネしてみてね。腕の使い方のちほど詳しくします。)で、今回は両手を下から上に(バレエではアンオーの位置ね)動かす動線をお伝えしたいと思います。手の先はいつも体側に沿わせて動かすのがポイントです。かけて指先を上に向けながら腕を伸ばしていきます。かけては指先がリードしていきます。目線が下がると頭が下向いてしまうのね。すると身体のアライメントが崩れてしまいますから気を付けてくださいね腕のおろし方もあるのだけれどもそれはまた来週にします。上げ方の練習をしてみてくださいね。慣れてきたらスピードを上げてこの運動をしっかりと身体に覚えさせるようにするといいですよ。台風が多いな~いやそんな気がする・・・1年経つとすっかり忘れてしまっています。ダメ!!!膝のじん帯(関節同士をつなぐベルトのようなものです)が少しずつ伸びてしまいます。上流にある大きな岩が下流に流れ着いたときには小石になっているように。(表現大げさだけど、時間をかけてすり減らしているようなものだから・・・怪我ってね、ある日突然痛くなるのよ~こわっ!)だから、何が正しくて何が間違いか?という事を教える方や、習っている生徒さん達こそ知っていなくてはなりません生徒さんに押し付けているわけではないのですよ。その時に正しい知識があることは怪我をするリスクを下げますよね。!色々ブツブツ言っちゃったけど、そういう事をふまえてステップの練習してほしいのですさて、では今日は横の動きについて反復横跳びって皆さん多分1度や2度はやったことありますよね~??線が引いてあって縦に3本だったかな?その線を踏まないように右に移動してまた左に移動して・・・を繰り返すやつこんな風にジャズダンスでも横に移動する時にこのような足の使い方をします。ステップの代表格ツーステップ(バレエの動きではシャッセが近い)がこの動きになります。足は反復横跳びと同じなんだけど、上半身は進行方向に身体をツイストしています。(ここではジャズダンス独特の動きを取り上げています。バレエのシャッセの様に真っすぐ動くこともあります。)つまり、下半身は進行方向に向かって横を向いているけれども上半身は進行方向にツイストされているって訳です。形が決まるまで何度も練習しないと身体に入ってこないかも。宇宙が出来てないと内またでステップしちゃうことも多いようです。左の写真が横にツーステップの移動中。上半身は進行方向を向いていて下半身は正面(膝を見てもらうとわかりやすいかも)向き。右の写真がそれを正面から見たもの。上半身と下半身が90度向いている方向なのがわかりますね?このように上半身を90度ツイストして脚はパラレルという動かし方はジャズダンス特有なのではないでしょうか?このスタンスの時も同様、動かす足にしっかりと重心を乗せて床を押していますよ!身体をねじっているからこそ、押している脚の力が弱いと膝もねじれて不安定になりやすいです。進む方向と脚の向きが違うってなかなか身体に入ってこないかもしれないけれど、しっかり練習してみてください。実はこのツイストのスタンスこればっかりではなく色々なステップに発展します。このアライメントの状態で身体を倒したり、片足になったり、ジャンプしたり、足を上げることだってあるのです。このツイストスタンスの身体のアライメントをしっかりと身体の宇宙に取り入れておいてくださいませ注意点としてはウエストからしっかりとツイストするという事です。気を付けてくださいね。肩でツイストすると背中がつりそうになります・・・くれぐれも膝とつま先の方向がずれませんようにお願いいたします。大人だったらもう一つ踏み込んでみようよーって私は思います。簡単に言えば足踏みのようなステップですね。それを繰り返して前に進むのね・・・その時、身体は右斜めと左斜めに向きながら一歩を踏み出すのだけれども、足の運びはパラレルなのです。足を踏み出した方向から見るとパラレルになっているべきと私は思います。そこで1回目にお話しした宇宙が出てくるのです。どこを向いていても自分の前は前、横は横、上は上、下は下という認識がないとパドブレをして体を斜めに向けたときに形が簡単に崩れてしまいます。たかがパドブレ、されどパドブレです。宇宙が出来ているのか?ということが大事です。一番目の写真のようにパラレルのポジションを意識してステップを踏めているかどうか?今一度確認してみてくださいね。斜めを向いたとき(一番目の写真)に前の脚だけとか後ろの脚だけがターンアウトしてしまっては自分の股関節を制御、つまりコントロールできてないという事なんですよ。何が??股関節がぐらつき怪我につながるという事です。それが私が最も教えの時に気を付けていることです。感じとしてはワーッと来てワーッと行っちゃったって感じの台風でした・・・スタジオも無事に営業しております!被害の残っている場所もあるみたいです。何もできませんがお見舞い申し上げます。姿勢って結構地味でなかなかすぐに答えが見つからないので、何となく頭の片隅に入れて置いていただけばいいのかな・・・と思います。私も経験ありますが、あんまり考えすぎるとドツボにはまってしまいます。汗)それにみんなが同じ体型ではないので、すべてが教科書通りに当てはまらないです。1回目のジャズダンス踊ろうよ!のイラストは理想の姿勢です。理想・・・というだけで掲げているだけではダメなんですが同じ人でもダンスやバレエをすることで筋力がついて来たり、その結果始めたころとは体型が変わるので、その都度姿勢はチェックしていくことが大事だと思います。自分でやっていてわからないときは習っている先生を頼ってくださいね!それでもわからなかったら、質問いくらでもどーぞ!さて、2回目の今日はコントラクションについてお話ししましょうかジャズダンスとは切っても切れない間柄ですねぇ~真っすぐな背中を今度は丸くするのですが・・・よくある間違いは猫背になってしまう人が多いのです。コントラクションは今調べてみたら短縮・収縮と書いてありました。※猫背になってしまうとは・・・筋肉を使わずにただ力を抜いて背中を丸くすることや、脊柱を使わずに肩を巻き肩にして背中を丸くしてしまうことだと私は思います。肩に力を入れるとポーズしたときにキレイな形にならないから、最初に変な癖をつけないように気を付けてほしいのよね・・・ジャズダンスでは胸の部分を伸ばしたり縮めたりする時に使われる言葉です。どのくらい動くかやってみてください。両手を前で伸ばして指を組みます。そのあと手のひらを返して背中を丸めてみましょう。(伸びた腕と背中を引っ張りあうようにすると良いです!)次に、両手を後ろで組んで後ろに伸ばしながら、胸を反らせます。最初は固くて動かないかもしれないけど、無理しないでジワーっと伸びるところで少しキープしてみてください。́・ω・`)左は骨盤は下に押したまま胸のコントラクションのインを行っています。矢印の場所を後ろに引いて骨盤は床を押しています。右は左と比べるともう少し下を後ろに引いてしまっています。その結果、体重がかかとにかかってしまい骨盤がタックイン(後傾)してしまっていて、ボディコントロールがうまく出来ていません。最初は難しいですが、胸のコントラクションはバストのところで収縮ものと胃の部分で収縮するものと2か所ありますよ。ここをきちんと分けて使わないとドルフィンの動きがスムーズにできないのです。トラックバック(0)チャコファミCHAKOのジャズダンス踊ろうよ!チャコファミCHAKOのジャズダンス踊ろうよ!と題してしばらく、ジャズダンスのテーマをお送りしようと思います。ジャズダンスがテーマって思われる方もいらっしゃるかと思いますが・・・だってさ、バレエに関してはすご~~~~くたくさんの情報や本なんかも出ていてて・・・ジャズダンスって少な!で、私は個人レッスンで色々な方にお会いする機会があるのだけれでも、意外とジャズダンス教えてっていう人が多いのよね~その理由は?皆さん口を揃えて言われる言葉が、出来ないのにどんどんレッスンが先に進んじゃって、最後の振付とかも何やっているかワケわかんないとか、部活でダンスをやっているのだけれどもコーチは振付だけ見に来るだけでほとんどが先輩が指導している。避けて通れないよね!では!ジャズダンスはパラレル(バレエでは6番ポジション)の踊りだと私は思います。バレエの技術を取り入れていることもあるから全てがそうとは言い切れないけど、基本パラレル。(シェネやバットマンやピケターンなどはバレエの技術だからターンアウトするよ~)で鏡に対して横向きに立ちます。土踏まず(かかとの少し前)の上に骨盤の横の出っ張った一番高いところ(わかりにくかったら、ズボン履いて横に縫い目があるあたりを目安に)と肩(正確には腕の一番上)の真ん中(注射を打つ場所よりもっと上。肩に近いゴリっとしたところ)と耳の穴を点で結んで一直線にしてみてください。一直線に並べようと思うと結構前の方に立っている感じがすると思います。私はよくシールやテープを貼って確認してもらっています。(ちなみに青いTシャツの後ろ姿が私・・・顔写ってなくて良かった良かった・・・)これは前にバレエの特別レッスンで脚のアライメントを確認してもらうためにテープを貼ってみました。これは横からではなく前から見たものですが・・・ざっくりだけど左の絵のような感じですね。(例えばゆっくり上下運動、次にゆっくり回すなどです)で、両腕を真横に広げてみてね。腕同士を左右に引っぱり、さっきの基本姿勢を頼りに上下に引っ張ると、胸の前に(背中でも良いと思うが)十字架の力が働いてくるのわかるかな?凄くざっくりとした感じに伝えていますが、ここまで大丈夫ですか?付いて来てるかな・・・そしたら、胸の前の十字架を壊さないように(つまり両腕はしっかりと真横に引っ張ったまま)両足を少し開いてしっかりと床に踏ん張って、身体を前後左右に動かしてみて何度も言うけど、決して十字架は崩しません!そして、身体を前に倒したり横に倒したり斜めにねじったり、ちょっと回ってみたりしてみてくださいね。自分の身体にどこをどう動いても前は前、横は横みたいなことを叩きこみたいのです!振付を見て覚える時にも役に立つはずです。膝とつま先が同じ方向に動かなければいつかは怪我するんだからね。習う人も教える人も怪我無く楽しくジャズダンスを含めたダンスというものがモットもっと広まって欲しいという願いを込めてこのブログを続けようと思っています。