マスタートレーナーです。ぐせなどの不調改善をお手伝いしています。パーソナルトレーナーとして健康に関する情報発信をします。かっこいいお尻(1)今日は、ヒップアップ(お尻の引き締め)について書いてみたいと思います。歩く機会が減って大人になると、お尻が垂れてくるのが気になりませんか。お尻の筋肉がよく動いているうちは余分なお肉がつくことも少なく、お尻と足の境がわかりやすいのですが、これが年齢を重ねるにつれてだんだんわからなくなってきます。1つは、動かさなくなったため殿部に脂肪が蓄積されやすくなったため。1つは、お尻周りの筋肉が使わなくなったため緩んでいるため。簡単に考えれば、お尻の筋力トレーニングと、程よい有酸素運動を行えば解決しそうですが、実はそこまで単純ではないんです。)が固くなっていることがあります。すると、骨盤が前傾してしまい、ヒップリフトなどのトレーニングをしても腰背部が先に疲労してしまい、十分に大殿筋に刺激が入らないことがあります。骨盤周辺の筋肉の柔軟性が最低限確保できているかを確認して、柔軟性が欠けている部位の向上と同時に、上記のトレーニングを行う必要があります。明日は、具体的なトレーニングをいくつかご紹介したいと思います。BLOGランキング参加中!↓タグをクリックしてください。クリック後ランキングのページに飛びます。飛んだら1票なのでそこで終了してください。)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方のお力になります。活動する動きケア(R)パーソナルマスタートレーナーです。ぐせなどの身体の不調や、スポーツによる障害予防改善、パフォーマンス向上まで、ヒトの身体の構造の原理原則に則ってマンツーマンでご指導いたします。業界経験20年以上の、ベテランです。