寒い時期のダイエットには、温かい食事がコツ2018/09/05SHAREツイートシェアはてブGoogle+PocketLINE減量する時は、食事量を制限する必要があります。減量を達成できても、維持するためには継続的に適量の食事を続ける必要があります。その継続する力をつけるためにも、減量時の食事制限は意味があります。食事制限中は、何を食べるか選ぶ段階でも悩みが多いもの。手軽に食事カロリーを減らす方法として、置き換え食品も便利ですね。置き換え食品もポピュラーになり、ドラッグストアやスーパーで簡単に買えるようになりました。麺や米をこんにゃくやキノコに替えたものなど、色んなタイプのものがあります。ダイエットをしていると、どうしても不足しがちになるプロテインやビタミン類、カルシウムなどをしっかり摂れるため、牛乳で割るドリンクタイプのものが人気が高いようです。おやつを我慢している身には、甘みも嬉しいものですし、確かに栄養不足もある程度カバーできるので悪くないんですが、寒い時期には飲む気にならない、という話もよく聞きます。春・夏なら冷たい牛乳で割ったシェイクタイプのものも悪くないけど、寒い時期にはちょっとツラいものがあります。身体を冷やすこと自体、減量のためにはあまり良くないことなんですよね。そのため、寒い時期には温まる、温かい食事をすることをおすすめします。簡単に作れる燃焼スープがおすすめ一番良いのは、カットトマト・セロリ・玉ねぎ・生姜で作った燃焼スープを飲むことです。ノンオイルのツナ缶や、キャベツなどを入れてもいいですね。セロリや玉ねぎ、キャベツは消化カロリーが摂取カロリーを上回るため、実質ゼロカロリーだとも言われています。トマトと生姜、セロリがそれぞれ身体を温め、脂肪燃焼を助けてくれるので、冬のダイエットには本当におすすめです。飲み物も、身体を冷やすものは避け、温かいものを摂るようにすると、胃腸や筋肉が冷えるのを予防できます。身体が冷えると、健康面に良くない影響があるものですが、減量時にはより注意が必要です。身体が冷えていると、脂肪も燃焼しにくいですからね。作れないなら、温かいタイプの置き換え食品をしかしそれすら作るヒマがない、という場合もあると思います。そんな時は、冷たいシェイクタイプではなく、温まるスープタイプの置き換え食品を利用するといいと思います。私がよく使うのは、カップスープのワンタン。お湯を注ぐだけのインスタントですが、食べ応えがあります。これに、小さめのおにぎりとか、納豆などの発酵食品を摂っておくと400kcal程度のカロリーに抑えられるし、身体も温まります。身体が冷えてしまうと代謝が下がってしまい、結果的に燃焼しにくい身体になります。運動をしても効率よく減量できないので、寒い時期には身体を温めることを第一に考えて、食事内容も変えていくといいですね。:確実に落とす食事もち麦は減量に役立つかダイエットがなかなか成功しない。?痩せやすい食事時間が実はあります。