感情リセット術読書感想!ネガティブな感情をリセット!スポンサーリンク読書TwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2019.08.03どうもシルトです!今回は感情リセット術という本を読んだので、その読書感想を書いていきたいと思います!このブログ初の読書感想なので、上手く書けるかわかりませんがよろしくお願いします。仲間のために動くとハイになるどうにもならないストレスでも相談しよう感情リセット術感想まとめ感情リセット術とはどんな本なのか感情リセット術とは著者は樺沢紫苑さんで、内容は簡単に言うとネガティブな感情をリセットする方法、さらにはそこからポジディブな感情になる方法が書いている本です!またやる気を出す方法が書いてある本でした!感情リセット術を読んだ感想それではここから感情リセット術の感想を書いていこうと思います!自発的な言葉を発したり目標設定をするまず読んでみて自発的な言葉を使おうと思いました!自発的な言葉はどういうことかというと「もう8時だ。仕事に行かないと」から「よし、8時だ。今日も仕事に行くぞ!」と言い換える感じですね。やらされ感を持つとノルアドレナリン(ストレスホルモン)が分泌され、逆に自発的な言葉を使えばドーパミン(幸福物質)が分泌されます!つまりこれだけでドーパミンが分泌され自発的な行動ができると!さらに仕事内容などに具体的な期間や細かい目標設定を行うと、やらされ感が自発的な行動に変わるらしいです。苦しい時などは視野が狭くなっているので、客観的には見れず最悪な状況だと思い込んでしまいます。今の気持ちに点数をつけることによって、自分の状態を客観的に観察できるようになるらしいです。これは成長にも使えまして、他人と比較して嫉妬してしまう人でも、数値化すれば他人ではなく昨日の自分より成長していると自分と比べらるので、気持ちと成長を毎日数値化していこうと思います!ただし毎日付けないと比較ができないので意味ないです。仲間のために動くとハイになる仲間のためや人のために動くとドーパミン(幸福物質)、エンドルフィン(快楽物質)が分泌され、その2つが同時に分泌されるとドーパミンの幸福感が10〜20倍になります!さらにボランティアをしている人は長生きや普通の人よりテンションが高いと書いてありました!これでテンションが高いことを「ヘルパーズ・ハイ」というらしいです。このブログもボランティアじゃないですけど、人のために書いているところもあるので、できるかぎり人のためになるように意識して書いていきたいですね!!どうにもならないストレスでも相談しよう原因がどうしても対処できないストレスってあると思います。その時1番簡単な方法が相談!相談には気分がスッキリして、感情をリセットする効果があるらしいです。実際私も昔自分ではどうしようもないことで悩んでました。家族のものに相談しましたら楽になりましたね。阪神淡路大震災では、相手がプロのカウンセラーではない、ボランティアであっても、話を聞いてもらった被災者グループでは、PTSD(外傷後ストレス障害)の発症確率の低下が認められたというデータもあります。引用という風にPTSDの発症確率も低下していると!なので、私もそうですが苦しい時は誰かに取り敢えず相談しましょう!友達などに話にくかったら、今ではYahoo!知恵袋とかSNSなどもありますし。承認後コメントは表示されます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。行ってきた感想!串揚げが食べ放題!2019.05.04【ドラクエウォーク】天空のつるぎ狙いで天空装備ふくびき10連!まさかのドッキリ!2019.11.30【ドラクエウォーク】転職が解放!しかし新職業が盗賊しかない2019.09.24ペヤングイカスミやきそばを食べた感想!イカスミだけじゃなくペヤングの味もする!2019.10.09スマホゲームのインフレを語ってみる!インフレはダメージ量だけではない!2019.08.02カテゴリーブログ8ダイエット2食レポ12ゲーム18ドラクエウォーク8読書4這いよれ!ニャル子さん1料理・お菓子作り2気持ち9日常の出来事7アーカイブ2019年12月12019年11月52019年10月62019年9月122019年8月82019年7月102019年6月52019年5月92019年4月6メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。