膝の痛みを自分で治す膝の痛みは軟骨のすり減りではありません。病院に通っていても治らないとあきらめていませんか?セルフケアでアナタの膝痛もきっと良くなります。自分で治すお気に入りに追加する膝に力を入れて、完全伸展したときに膝の前の関節の溝付近に痛みを感じることがあります。これは、半月板の前角部に異常なストレスがかかっていることが考えられます。膝をピンッと限界まで伸ばす動きを専門的には、「過伸展」という動きになります。膝関節の整形外科的テストの中に疼痛誘発テストとして、過伸展テストというものがあります。過伸展テストにより、膝の前側の関節裂隙(関節の溝)に痛みが生じる場合、半月板の前角部の障害が示唆され、逆に膝の後ろ側に痛みや違和感が生じる場合は、背側関節包(靭帯機構)の障害が考えられます。半月板の異常なズレ半月板は膝関節の内と外にそれぞれありますが、膝の曲げ伸ばし運動により僅かにスライドするようになっています。痛みの原因として、スポーツなどによる外傷・障害のほかに、特に小さな違和感程度であれば、身体の歪みにより、この半月板のズレる範囲が大きく逸脱していることが原因で膝の過伸展で異常を感じている可能性があります。スポーツによる外傷や障害も突発的なものも含めて、身体の歪みが発生の要因になりえますので、軽度の違和感ぐらいでも、操体法など自分でできる方法で調整していくことが大切です。半月板自体が、明らかに損傷しているときは手術など整形外科的な対処が有効ですが、半月板に損傷がない場合は、位置がズレていることが違和感の原因なので、身体のバランスを調整すると痛みの軽減が得られる可能性があります。半月板は、周囲の筋腱や靭帯と連結していて、それらの牽引により膝の曲げ伸ばし動作に合わせて連動するようになっています。膝を伸ばすときには、大腿骨に直接、前に押されるのと、半月膝蓋靭帯(はんげつしつがいじんたい)に引かれて半月板は前方にズレます。逆に膝を曲げるときは、大腿骨に直接、後ろに押されるのと、内側側副靭帯(ないそくそくふくじんたい)、膝窩筋腱(しつかきんけん)、半膜様筋(はんまくようきん)が後方にひくために半月板は後ろに移動します。半膜様筋はモモ裏の筋肉で、ハムストリングスと呼ばれる筋肉の一つです。ハムストリングスは骨盤の坐骨結節から始まっている筋肉なので、骨盤の歪みにより直接、影響をうける可能性があります。膝窩筋は、膝裏のすこし下あたりにある筋肉でふくらはぎの深層筋と筋膜連鎖があります。ふくらはぎの筋肉はつま先立ちをする動作のときに働く筋肉です。このような解剖学的なつながりから見ると、骨盤の歪みや足首の不調などが、半月板のズレに影響を及ぼす可能性があることが、イメージできると思います。半月板のズレを治す直接的な方法は、過去の記事で紹介しましたので、今回は操体法を用いた調整方法をご紹介します。半月板のずれが膝の曲げ伸ばしの違和感の原因である場合があります。「膝を伸ばしきると痛むときの操体法」という見出しをつけましたが、操体法は、「膝の痛みのための操体法」、「腰痛のための操体法」、「肩こりのための操体法」...というように症状別にそれぞれやり方が違うという事はありません。原始感覚の「快」を感じる動作や姿勢を工夫して、やってみると骨盤の歪みなどの全身のバランスが改善されて、膝の痛みや腰痛、肩こりなど気になる症状が軽減されるものです。原始感覚の「快」とは、簡単にいうと「気持ち良さ」になりますので、基本的に痛い動きの逆の運動をするとうまくいく場合が多いです。膝を伸ばしきると痛いのですから、逆に曲げる動作に軽い抵抗をかけて、気持ち良さを味わうと骨盤の歪みなどが調整されて、症状の軽減が得られます。以下の動画で詳しく解説しています。ご覧ください!!最後までお読みいただきありがとうございました。変形性膝関節症などの運動療法を得意とする膝痛専門からスタートした整体院ですが、根本原因を追究していくと頭蓋骨調整やエネルギー系の痛くない独自の整体法に行きつきました。アナタはご存知ですか?肩こりは足の歪み、膝の痛みは肩甲骨の歪み、腰の痛みは頭蓋骨の歪みという事実を。⇒https://arigata.net/お問い合わせ・ご質問はお気軽にどうぞ!!スマホでご覧の方はこちらからお電話できます。046-807-4059ホームページを見たとお伝えください。okada神奈川県横須賀市で「ひざ痛ケアスタジオ」(現、横須賀整体スタジオ)を経営しています。半月板に関する解剖学。ストレッチ、関節の調整法、操体法などセルフケアの記事のまとめです。半月板は内側と外側に存在して、膝の関節運動に伴い、前後方向に移動します。この半月板の運動がうまくいかなくなるとヒザの可動域が制限されたり、痛みや違和感が生じることになる場合があります。[...]半月板のずれが膝の曲げ伸ばしの違和感の原因である場合があります。膝の痛みの原因の一つに半月板損傷があります。スポーツ時に受傷するケースが多いのですが、損傷までいっていない段階でも半月板の位置のずれにより、ひざが曲がりにくい、伸ばすと痛いなどの症状が起こるケースも多くあります。大腿骨と脛骨の間に存在する組織です。膝の痛みは膝だけでなく、全身の歪みから起こっています。全身の歪みを調和させることで、歪みから来る痛みや違和感が軽減し、さらに自然治癒力が高まりますので、治りが早くなります。スポーツに限らず、日常の動作でも膝関節の半月板損傷が疑われるケースがあります。詳しくみていくことにしましょう。膝の痛みでご来院されたクライアント様にお客様の声をいただきました。こめかみから中にビームが走ったような感覚でした。いつもはしばらく座ったあとに立ち上がるとヒザがかたまり「イテテ!」とすぐに歩けなかったのにスッと動けました。今まで知っていたスクワットもまちがっていたのね。変形性膝関節症のクライアントさまに整体のご感想をいただきました。10年以上前から左ひざが痛く、だんだんひどくなる一方でしたが、もう歩けなくなりそうでしたが、6か月ぐらい治療していいただいて良くなる一方、もう安心して歩けるようになりました。(新しいウィンドウで開きます)関連こちらもご覧ください。半月板のずれが膝の曲げ伸ばしの違和感の原因である場合があります。「一年間ずっと痛かった膝が治り始めた本当の理由」想い・引き寄せの法則・チャクラ「足伸ばしきると膝痛い操法」半月板が痛いのか?こんな操法、ウソか本当かやってみて。膝の外側の痛みは、腸脛靭帯炎(ランナーズニー)かもしれません。膝のお皿の下が痛いときはどうすればいいの?最も簡単にできる膝の痛みのセルフケアです。okada神奈川県横須賀市で「ひざ痛ケアスタジオ」(現、横須賀整体スタジオ)を経営しています。Like最も簡単にできる膝の痛みのセルフケアです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るセルフケア本を書きました。土日祝日もやってます。views半月板のずれが膝の曲げ伸ばしの違和感の原因である場合があります。views「膝下O脚の治し方」骨の変形も治るのか?O脚矯正の可能性。views「足伸ばしきると膝痛い操法」半月板が痛いのか?こんな操法、ウソか本当かやってみて。(7)雑誌に掲載されました。アナタの関節炎の原因は電磁波かも?!対策グッズあります。知りたい情報のタグをクリックしてください。鵞足炎ブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。キャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。