栄養本一覧ストレスと加齢からか、元気がなく「体の中から元気になりたい」と思い、この本を購入しました「免疫力って大切」。人は自分の力で元気になれる!そう思える本。栄養本を使って、美味しいご飯を食べよう料理には色々と格言があります。次の二つは有名ですよね。「夏の野菜は体を冷やす効果があり、冬の野菜は体を温める効果がある」そして、このような格言に従い料理を工夫すると、血液の循環を良くしたり、免疫力を高めることができます。これは「おばあちゃんの知恵」のような話ですよね(笑)このページでは、そういった関係の本を探してみました。参考にしてみてください。栄養本一覧1.ストレスと加齢からか、元気がなく「体の中から元気になりたい」と思い、この本を購入しました最近、ストレスと加齢からか、元気がなく「体の中から元気になりたい」と思い、この本を購入しました。本の半分はレシピ、半分は血液力の基礎知識です。基礎知識も確かに参考になりましたが、レシピをもっと載せて欲しかった~と言うのが実感です。レシピは、素材を生かした家庭で簡単に料理出来るものが多く、実際私も何点か作り、気に入ったレシピは何度も繰り返し作っています。中でも、ドレッシングは必見です。私は、干し椎茸+糸こんにゃくのレシピが好きで、よく作ります。同じシリーズで「免疫力」があるので、こちらも読みたくなってきました。日々、元気に過ごしたい物です。2.「免疫力って大切」。人は自分の力で元気になれる!そう思える本。私たちの体は年齢とともに変わり、免疫力も自然に変化します。「食」は加齢(エイジング)とうまくつきあうための、よきサポーター。体にいいものを選びかしこく食べましょう。免疫パワーをキープするレシピ、基礎知識を伝授。個人的な事情ですが、この頃体調が優れず、元気のない日が多くなってきました。病院へ行っても、「痛み止め」「ビタミン」などのその場限りの処置はしてもらえますが、根本的な解決にならず、体の中から元気になりたいと思い、同じシリーズの「血液力」に続き、この本も購入しました。一言「免疫力って大切」。人は自分の力で元気になれる!そう思える本でしたね。家で作れそうな物が殆どです。贅沢を言うなら、季節感が少し足りない。今は、年中いろんな食材が手に入りますが、旬の物が一番美味しいし、栄養価も豊富ですよね。雑菌から自分を守るのではなく、免疫力を付けて戦う!こちらの方が効果的だと、気づかされる一冊です。3.代謝力の基礎知識、代謝力を上げる食の知恵、ワンポイントエクササイズ代謝力は、年齢とともに少しずつ低下していくが、それを高いレベルでキープするには、運動とともに、食生活からのサポートが欠かせない。代謝力の基礎知識、代謝力を上げる食の知恵、ワンポイントエクササイズなどを伝授。年齢とともに基礎代謝は落ちてきます。それをいかに少なくするか、アンチエイジングの基本だと思いました。料理からストレッチ、そして普段の生活の見直し、サプリメントの活用方法など、楽しませていただきました。4.脳に栄養をたっぷり与えるレシピ脳の「元気」には、「食生活」と「刺激」が大切です。ふだんのちょっとした心がけで、「脳年齢」にぐっと差がつきます。脳に栄養をたっぷり与えるレシピと、今人気の「脳トレ」で、脳を活性化させましょう!誰しも、いつまでも若く健康でありたいと願っているはずだ。そのためには、肉体だけの健康では意味がなく、脳の(精神的な)若さと健康も必要であることは言うまでもない。脳を健康に保つための方法、これがこの本に書かれている。三食規則正しく食べる、魚と野菜を多くして肉は少なめにする、バラエティ豊かなメニューにする、などの食生活の重要性が述べられており、そのためのメニューも掲載されている。脳のパワーを支える栄養の基礎知識も掲載されており、栄養素と脳の関係がわかるようになっている。脳のパワーを上げるためには、食事のみならず、脳を鍛えることが大切だ。健康な体を維持するためには食事とともに運動が必要なように、脳もトレーニングが必要だ。この本には、読み・書き・計算トレーニングなど脳のトレーニングのためのハンドブックも掲載されており、たいへん参考になる。私たちの食事はがんのリスクに大きく影響します。「不適切な食事」をとらないと同時に、「予防パワーを持つ食事」をとることも重要。がんから体を守る食事のポイント、抗がんパワーが手軽にとれる食材やレシピなどを紹介。6.食生活でホルモンバランスを整えましょうふだんの食生活でホルモンバランスを整えましょう。補いたい栄養がしっかりとれて、カロリーコントロールもできる、おすすめレシピと知っておきたい基礎知識を一冊にまとめました。更年期の不調を改善、脳を活性化、お肌いきいき、骨を丈夫に、コレステロールを増やさない...。エイジングで女性の体がどう変わるか、これからの食べ方をどう変えていくかを、元気をキープするメニューとともに紹介する。