体メンテナンス空気が乾燥してくると、風邪やインフルエンザの流行が気になりますよね。私が住む山陰は冬場もどんより雨か雪...という天気が多いので、加湿器より除湿機が重宝するのですが...それでもインフルエンザの流行は気になります。最近では、一日中加湿器をかけてインフルエンザ予防をされている方も多いと思います。気温が下がり空気が乾燥すると、インフルエンザウィルスが活発に活動するので、部屋を加湿することは予防に効果的です。それなら、部屋の加湿じゃなくて、体自体を加湿しませんか?スポンサーリンク水を飲むだけ簡単予防法インフルエンザウィルスは空気中や手についたウィルスが体に入ることで感染します。口や鼻から入りますが、実は鼻、のど、その先の気管支には異物やウィルスの侵入をふせぐ「綿毛細胞」があります。空気が乾燥すると、綿毛細胞も同じように乾燥し、動きが鈍ることでウィルスの侵入を防ぐことができなくなるのです。そこで、この綿毛細胞を乾燥させないようにすることがインフルエンザ予防につながるということです。綿毛細胞を乾燥させないためには、1日1.5リットルの水分が必要とされています。夏場の熱中症予防と同じように、こまめに水分を補給し綿毛細胞を潤してあげましょう。ただの水ではなく、お茶・紅茶など温かい飲み物がいいですね。カフェインの取り過ぎにはご注意ください。カフェインは血管を収縮させる効果がありまので、冷えの原因にもなります。できればカフェインフリーのハーブティなどがおすすめです。他にも簡単予防法ありますか?正しくマスクをつけるマスクの上下部分にはワイヤーが入っているものが多いですが、そのワイヤーをしっかり顔に合わせた形にし鼻やあごの部分に隙間ができないようにします。60入こちらのような成形マスクは、隙間ができずオススメです。外出先から帰ったら、しっかり手洗いうがいします。なかでも手洗いは重要!薬用せっけんで20秒以上手洗いすると菌を落とすことができます。風邪・インフルエンザ予防は手洗いから洗い方でこんなに違うんですね!歯みがきで風邪予防できる!?口の中にはたくさんの細菌がいます。なかにはのど、鼻の粘膜が正常な働きができなくなる細菌も。いうことで、口の中をきれいにしておくことで、粘膜の分泌を正常にし、ウィルスをシャットアウトできます。朝起きた時に、まず歯みがきをすると、寝ている間に口の中にたまった細菌を洗い流せるので、体の中に細菌が入り込まず効果的です。歯みがきでインフルエンザが予防できるとはびっくりですが、簡単にできることなので意識してみましょう。ことしの冬は風邪・インフルエンザ知らずに!こちらの記事では、更年期はもちろん、なんと免疫アップにもなる「アキレス腱温め法」を紹介しています。右側の肩甲骨よりやや背骨側の鈍い痛みで、肩こりとは違うような。そこで気になるこの痛みの原因を調べてみました。背中の...記事を読む大人の矯正(裏側・舌側)東京の矯正歯科の費用と支払方法比較この歳になって、歯の矯正をすることにしました。気になっていた八重歯を抜いて綺麗な歯並びにしたい!でも、矯正していることは人に知られたくない...。斐川中央クリニックで処方してもらった漢方のお茶、かれこれ一年続けています。最近スロージューサーを買いました。果物や野菜を低速ですりつぶしてジュースにするジューサーで、栄養素が損なわれず体に優しいジュースが作れます。...リンゴやオレンジ、ニンジンなどの決まった果物や野菜でしか作れないんですよね~。食生活レポートはこちらの記事です。斐川中央クリニ...記事を読む販売禁止!トリクロサン・トリクロサンが含まれている商品は?アメリカで発売禁止となった「トリクロサン」を含む抗菌石けん。日本でも同成分の製品が発売されています。アメリカFDA(米食品医薬品局)が「トリクロサン」「トリクロカルバン」など19成分を含む抗菌石けんの販売を禁止しました。これを受けて厚生...記事を読む人混みで人酔いしちゃう人必見!原因と対処法が知りたい休日のショッピングモールでちょっとお買い物のつもりが...。人、人、人の人混みの中を歩いていたら...ふらふらしちゃって気分が悪くなってきちゃいました。ベンチに座っていたけど、なかなか良くならない。...記事を読むしゃっくりが出ないように炭酸飲料を飲む方法、ポイントはこれ!ジンジャーエールやクリームソーダなど、昔から炭酸飲料が大好き。最近、炭酸飲料を飲んだ一口目から「しゃっくり」が出て困っています。前まではそんなことなかったのに...。そこで炭酸飲料を飲むとどうしてしゃっくりが出...記事を読む足のほてりの原因は更年期?冷えも辛いけどほてりも辛い更年期年齢まっただ中の私。最近なぜか足がほてるんです。どちらかと言えば元々「冷え症」で、冬場は靴下をはいて寝るのはもちろん、遠赤ソ...記事を読むホットアイマスクは更年期にも効果あり!私のおすすめはこれ毎日パソコンに向かって仕事をしていると、目から首・肩にかけてがすごくコリます。そんな時、欠かせないのが「ホットアイマスク」。これで温めるとすっごく気持ち良いんです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。