media編集部スポンサードリンク水泳では足首が柔らかい事はかなりのアドバンテージになります。バタ足やドルフィンキックでは、より水を捉えられるように。平泳ぎでは、水を最初から蹴れ遠くに押せるようになります。さぁ、しっかりと足首を柔らかくしていきましょう。足首の柔らかさには、曲げる方と伸ばす方がありますね。今回は、足首を曲げる柔軟性を強化していきます。曲げの柔軟性が上がる事で平泳ぎのキックがだいぶ進みやすくなります。平泳ぎのキックでは、最初にどれだけ土踏まずを後ろに向けられるかが勝負となってきます。そのため足首が硬いとどうしても、水を蹴る距離が短くなってしまいます。柔軟性を出して、よりパワフルなキックを身につけましょう。やってストレッチしていくかというと、踵をつけたまま指先の下に何かモノを置いた状態で、膝を徐々に前に出していきます。この時の膝の角度を覚えておいて下さい。徐々に柔軟性が上がる事によってこの角度が深くなっていきます。動画にある通り、10秒ほどキープして戻すと言うのを何度でもやっていきましょう。ちなみに、エスカレーターなどで上っている際に、踵を後ろに半分出して膝を曲げる事で同様のストレッチができたりします。貴重な動画を引用させて頂き、解説しております。「リンクを張ってほしい」などございましたお問合せよりご連絡頂けますと幸いです。media編集部です。水泳に関する役立つトレーニング情報を皆様にお伝えしていきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。腹筋を鍛える方法といえば、上半身を持ち上げるトレーニングが一般的です。今回は下半身を持ち上げる事で...2016.02.26股関節の怪我を予防するために脚振りをやろう準備体操の目的は、血流を良くしておくことと筋温を高めること。様々なスタビライゼーションがありますが、今回は腹斜筋を中心としたトレーニングです。フィンを付けたキックって恐ろしいほどに速くなりますよね。