2017年3月29日こんにちは、ビーキューブの小田原です。開催が決定いたしました。PILATES®認定CEC単位取得ワークショップとなります。熊本市南区のピラティスセナを会場として、4タイトルをお届けいたします。ピラティスインストラクターとして活動している方はもちろん、パーソナルトレーナー、医療従事者など、クライアントにピラティスも提供したいとお考えの方にもご興味のある人気タイトルばかりをそろえました。インストラクター技術向上、CECポイントの単位取得、またご自身のスキルアップのためにぜひご参加ください。お申込フォーム」ご興味のある方はお早めにお申込みください。みなさまのご参加、お待ちしております。CECポイントがつきます。お申込フォーム」よりお申込みください。(2)【ご予約確認メール】をお送りいたします。(3)【ご予約確認メール】到着から1週間以内に受講料を銀行振込にてお支払いください。※お支払の確認が取れ次第、受講枠を確保いたします。(4)【受講手続き完了メール】お送りいたします。※定員に達し次第、受付を終了いたします。※ご返金、及び振替はいたしかねますので、予めご了承下さい。PILATES®のワークアウトのプログラム構成における姿勢分析の重要性を確認する概要です。サイズやモディフィケーション選択に影響するかを考えていきます。姿勢の概念との関係から、固有の姿勢の筋長や筋力への影響を復習します。姿勢分析の実践を練習します。骨格の指標となる部位の触診の方法や、分析の手順をおって行うスキルを学習します。姿勢上の問題を、エクササイズのプログラミングにどう考慮していくかをお伝えします。自重のみを活用したエクササイズを展開。トとバイオメカニクスの修正に焦点をあてたものにしています。スを高めるために有効かを学べます。ークアウトを提供できます。ングには一切の外的負荷やプロップも必要としません。キューイングやモチベーションテクニックに関しても触れます。能回復のためのエクササイズの展開について学びます。正常な筋肉の動きやムーブメントパターンを再構築し、特定の動きやパフォーマンスを高める事を可能にする膝関節のエクササイズについても学んでいきます。お申込フォーム」+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-+:-+:-+:-+たくさんの皆さまからのお申込み、お待ちしております。2017年1月19日こんにちは。キューブ®アカデミー担当の小田原です。日常生活を送る中で、ちょっとしたきっかけで感じる「身体への疑問」。1月12日(木)、13日(金)に開催されたコースでは今回のコースで解剖学にはじめて触れる方、ピラティス養成コースを受講する前の事前学習として、また、すでにピラティス養成コース受講して解剖学の復習のための方などもご参加いただき、さまざまな身体の疑問が寄せられました。「腰が痛い」といっても、前に屈んで痛いのか、後ろにそらせて痛いのかで原因が違います。さまざまな症状が考えられます。身体はつながりあって関係しています。「腰」だけが原因ではなく、胸郭や骨盤の配置なども密接なつがなりがあります。「腰が痛いから腰が原因」というわけでもないことがあります。筋肉には適度な緊張が必要と聞きました。筋肉は身体を動かす運動だけでなく、呼吸をしているときや内蔵が動いているときなどにも働きます。大きく息を吸うことで、肺や横隔膜などが動き、胸郭が拡がります。大きく身体を動かしていない場合でも筋肉は働いています。筋肉には「骨の位置を正しいところに収める」という働きもあります。ひとつの筋肉が本来の働きをしないと、そこから姿勢が乱れてしまいます。それぞれの筋肉が適度に緊張することで腰部や骨盤帯まわりが安定します。常にガチガチに緊張させておくといいのか、というとそうではありません。身体が安定するためにうまく筋肉が働くことが大切になります。鼻から吸うことで、肺に短時間で勢いよく空気を取り込み、横隔膜を動かすことができます。口から吐くことで、腹圧を高めることができ、ピラティスを行うのに適している呼吸となります。ヨガや日常生活でこの呼吸がいいかどうか、というのは別になります。趣味でダンスをしています。難しい体勢や激しい動きも多いのですが、うまくできないものがあるのですが・・・。【答え】ダンスもさまざまなジャンルがあり、その特徴によって、身体の使い方もさまざまです。そのダンスの姿勢、ポジションが、必ずしも身体にいいものとは限りません。身体の仕組みがわからずに練習を増やすことで、逆に怪我で身体を痛めてしまうこともあります。怪我をしにくい身体の使い方、自分の動きや姿勢を再度見直してみることも大切です。解剖学の視点から見ることで、ご自身の身体のことの疑問が解決したり、自分の身体と向き合うことができます。皆様のご参加、お待ちしております。2017年1月19日こんにちは。キューブ®アカデミー担当の小田原です。PILATES®の特徴のひとつに「多彩な器具を活用したピラティスを学ぶことができる」ことが挙げられます。これらの器具の活用方法を勉強することで、クライアントに向けて細やかな環境設定でピラティスが行えたり、ご自身のピラティススキルがさらに理解、整理でき、ティーチングスキルを深めることもできます。PILATES®で使用する器具について紹介していきますね。★リフォーマー(写真はV2maxリフォーマー)可動式のキャリッジ(台座)が、二本のレール間で滑走する仕組みになっています。それぞれ異なる負荷の合計5本のスプリングがついています。これを目的や筋力、柔軟性などを考慮して設定します。腕や脚を使って直接動かすものと、キャリッジ下からの伸びる二本のロープに手足を掛けてコントロールするエクササイズがあります。バランス感覚と筋力強化を同時に行う、立体的3Dエクササイズが特徴です。★キャデラックベット四方にある支柱部分と、天蓋状の部分に複数の負荷の異なるスプリングとパーツを配して様々なエクササイズが出来るようになっています。豊富な200種以上のエクササイズのバリエーションが提供できます。空間での体勢感覚を高め、個別に筋肉を鍛えることに優れています。背骨の動きを引き出してくれます。★スタビリティチェア可動式のペダル部分に4つのスプリングがつき、そのペダルは中央部で二つに分けることが出来ます。ペダルが動くことで上半身と下半身のあらゆる部位の筋肉を刺激します。身体の安定性を向上させ、コントロール力を高めることが出来ます。座位から立位まで色々な姿勢をとりいれる、多機能なピラティス器具です。★ラダーバレル文字通り「はしご」と「樽」を組み合わせた器具です。コア・コンディションニングと柔軟性と可動性の向上を追求した形です。体幹の深層部「コア」による安定性の向上と、コアの強化に効果を発揮します。はしごの部分と樽の部分の距離を、体格や目的に応じて微調整し、最適なワークアウトを提供します。姿勢改善に優れた効果を発揮します。なだらかな曲面と角度をつけた座面、ハンドルによって、あらゆる姿勢に配慮したデザインになっています。体幹、肩や脚に背中を強化すると同時に、引き伸ばし、脊柱の自然な弯曲を取り戻します。+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-:-+:-:-+:-1月9日(月・祝)に開催されたイベント「リードITが伝えるピラティス器具の魅力」。PILATES®インストラクター養成コースでマットコースを受講した方を対象に、多彩な器具の特徴、エクササイズをリードインストラクタートレーナー・Wataru先生より紹介していただきました。器具を活用することでスプリングやロープ、バーを使って環境を変化させることができ、よりターゲットとなる筋肉にアプローチしやくすなります。プライベートセッションでたくさん器具を活用するのは、お客様が、より身体への意識を向けやすい環境にできることも理由に挙げられます。同じエクササイズをリフォーマー、キャデラックなどの器具を変えることでどのような変化があるのか、エクササイズの体験も交えながら進められました。養成コースの練習スタジオにある器具が利用できるのは、該当の器具コースを受講した方のみ。この日はWataru先生の指導の下、参加者の気になる器具を自由に使ってみる時間もありました。みんなで記念撮影!参加者の方のご要望でこんなエクササイズにもチャレンジ!ご参加くださった皆様、ありがとうございました。初開催のイベントでしたが、キャンセル待ちが出るほどの大盛況でした。次回開催もぜひ企画しております。器具にご興味のある方、ぜひ参加してみてくださいね。PILATES®認定コース申込フォームIR(初中級リフォーマー)コース、ICAD(初中級キャデラック)コースは現在定員のため、キャンセル待ちにて受付しております。2017年7月~12月のコーススケジュールの発表は春ごろを予定しております。発表まで今しばらくお待ちくださいませ。2017年3月29日こんにちは。キューブ®アカデミー担当の小田原です。2017年もスタートしましたね。PILATES®についてのお問い合わせがとても増えています。国家医療従事者の資格をお持ちの方がご参加できるリハビリテーションコースがあります。初級エクササイズを発展させた小道具(プロップ)の活用方法(モディフィケーション)を学ぶことができます。「明日からでも治療にピラティスを取り入れることができる」内容になっています。*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*1月9日(月・祝)に「リハビリテーション勉強会&説明会」を開催。臨床の現場でも活用できる内容をご紹介いたしました。PILATES®5原則」について。「呼吸」は1日2万回しているとも言われています。息を吸うまたは息を吐く際は、腹横筋の収縮によってエクササイズの間、腰部-骨盤帯を安定させることができます。PILATES®では立体的(3D)な呼吸パターンでエクササイズを行います。「呼吸」を意識するだけで、多くの筋肉が働くことがわかります。脊柱と骨盤の安定をさせるためには2種類のポジションがあります。安定した、最適な衝撃吸収ができるポジション。腰椎がやや屈曲し、骨盤のわずかな後傾が複合したもの。腹斜筋の導入により、腰椎の自然な弯曲は屈曲の方向へと伸ばされ、骨盤と胸郭が体前面で近づく状態となる。仰臥位では、恥骨は上前腸骨棘(ASIS)よりやや高くなる。腹部の筋は、胸郭を正しい位置に維持し、また間接的に胸椎を理想的なアライメントに保つ必要があります。仰臥位では、胸郭は天井方向に持ち上がり、座位、又は胸椎の伸展では前方に移動することがあります。息を吸う時あるいは両腕を上げる時はとくに注意をします。エクササイズ「アーム・レイズ」をすると、意識することができます。骨盤と胸郭の配置を同時に意識できるエクササイズ。解説を元に、自分の身体でもチャレンジして動きの意味を理解できます。肩甲骨の安定は脊柱や腕の動きにかかわらず、常に意識することが大切になります。胸郭や脊柱に対して骨同士の連結がないので、大きな可動性を持ちます。腕の動きをより大きく可動させることができます。肩甲骨は両腕と共に動きます。固定するというより安定させておくという意識を常に持つ必要があります。胸郭上に平らに安定していることが理想です。写真ではフレックスバンドの伸縮する特性を活かし、肩甲骨の動きを確認しています。頭蓋は両肩の上にバランスよく位置するのが理想です。頚椎のカーブは胸椎のつくるラインの延長線上にします。頭蓋‐椎骨間の屈曲(クラニオ‐ヴァーテブラル・フレクション)を入れることによって上体を屈曲するときに肩や首に余計な緊張が入ることを防げます。初級エクササイズの一番最初に行う「アブ・プレップ」。こちらの動きを行ううえでも大事な原則となります。PILATES®5原則の解説はホームページでもご覧いただけます。PILATES®を医療現場で活用するスキルが学べるリハビリテーションコース。中でも、身近にある小道具(プロップ)を活用してできるRM1(リハビリテーション・マット1)コースの開催が決定いたしました!現在お申し込み受付中です。PILATES®認定コース申込フォーム※過去開催のコースの様子をアカデミーブログでも紹介中!受講生の生の声をぜひご覧ください。PILATES®リハビリテーションコース*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*コースに関するご不明な点、確認したいことなどございましたらお気軽にお問い合わせくださいませ。キューブ®の小田原です。お待たせいたしました!春のカンファレンスのお知らせです。PILATES®世界会議)で発表された最新のワークショップタイトルが登場!CORETMやHalo®トレーナーを活用した最新フィットネスの分野をいち早くお届けいたします!お申込みは2月10日(金)12:00~、ビーキューブ®アカデミーブログにて受付します。皆さまのご参加をインストラクター、スタッフ一同お待ちしております。【お申込み方法】(1)ビーキューブ®アカデミーホームページ内の専用フォームよりお申込みください。・アカデミーブログ内のお申込みフォーム・アカデミーホームページ内のお申込みフォーム↓(2)ビーキューブ®アカデミーより、<ご予約確認メール>をお送りいたします。<ご予約確認メール>が届いた方のみ、予約受付ができています。※申込フォーム送信の時点では、ご予約確定ではございません。↓(3)<ご予約確認メール>到着から1週間以内に受講料を銀行振り込みにてお支払い下さい。※お支払いの確認が取れ次第、受講枠を確保いたします。達した場合のキャンセル待ちについて※※※※※※※※キャンセル待ちは承りませんので予めご了承下さい。定員に空きができ次第、予告なしにお申し込みを再開する場合がございます。Correcting0.2CEC担当:WataruMERRITHEWTMチームによって開発されたこの中級マットワークのワークショップでは、キューイングに特化して、多くの複雑な動きを修正することに重点をおいています。厳選したエクササイズを特定の関節動作、筋作用の観点から細分化し識別していきます。的確なフォームを保ちつつ、中級の難易度が高まった内容を実行できる助けとなる、キューイングのヒントと修正を学びます。観察力とバーバルキューを見直し、クライアントの動作の本質的変化を見てください。10.2CEC担当:Akatsuka早期に、効果的に目標を達成させる為に、正確なバイオメカニクスを重視し、適切な発展の段階へと導きます。運動効率が高まりパフォーマンスが向上します。力と持久性の開発も可能にし、コアの安定性及び筋力の基礎を提供します。ランナーの競技特性に適応し、ケガのリスク低下、パフォーマンス向上など、アスレチック・コンディショニングの概念を効果的に提供することができるようになります。ソフトダンベル]※受講の際には室内用トレーニングシューズが必須となります。レンタルシューズはございませんので、必ず各自でご用意ください。Life骨粗鬆症を患う方が、適切なエクササイズを見つけるには困難を伴います。MERRITHEWTMチームによって開発された、この屈曲を含まないワークアウトは、それぞれの異なる状態とそれが及ぼす影響とを考慮に入れています。効果的なプログラミング構成について考えます。バランスの要素とプロップの抵抗により効果的にクライアントを修正する方法を学びます。マットワークにおける豊富なモディフィケーションと、バリエーションを提供します。Swimmers0.2CEC担当:Akatsukaスイミングは、ダイナミックな動作であると同時に、運動訓練に機能的なアプローチを必要とする反復的なスポーツです。陸上でのトレーニングから全てのスイマーは恩恵を受けることができます。MERRITHEWTMの専門家によって作成されたこのワークショップでは、CORETMの基本原則の要素を用いて、水中での効率性の向上のための、上半身と下半身をつなぐコアを強化します。このプログラムは、怪我や退行変性、妊娠中の女性、初心者から本格的なアスリートに至るまで、さまざまな年齢や能力を問わずあらゆるスイマーにとって有益な内容になっています。Tubing]※受講の際には室内用トレーニングシューズが必須となります。レンタルシューズはございませんので、必ず各自でご用意くださいください。Life多くの高齢者が、年々より活動的なライフスタイルで生活をしています。その基盤としてエクササイズは重要な役割をはたします。筋力や、可動域の減少などにより、マットでのエクササイズや他の器具上での仰臥位が困難な場合に、スタビリティ・チェアは最適の選択肢となります。関節の柔軟性とバランス等の要素に対して、いかにして焦点をおくかを学びます。Matworkフィットネスサークルは、その名の通り、フィットネスを基本にした運動に対して、四肢に抵抗を与えます。MERRITHEWTMチームによって開発されたこのワークショップでは、ユニークなシーケンスを斬新に組み合わせた内容をお伝えします。これらの組み合わせは、弾性あるリングの負荷によって更に強度が高まります。肩、股関節、コアの安定化に焦点を当てたこれらの動きは、パーソナルトレーニングやグループフィットネスにおいて、その強度を上げたり、また個別筋群に特化したトレーニングに加えることができます。このシンプルなツールがもつ多様な応用性を活用することで、劇的な結果を得る方法が学べます。Stability0.6CEC担当:Wataruこのワークショップでは、グローバルスタビライザーシステムを導引することで得られる動作パターンを誘発させる為に、Halo®Trainerをどのように使用できるかを検証します。統合化されたスリングシステムとして機能します。各スリングは、複数の筋肉および他の構造からなり、共に力を生成し、動作の制御に不可欠な負荷の伝達を助けます。骨盤帯と肩甲帯から脊柱へと続く筋肉の機能性の向上をはかります。トーニング・ボール]※受講の際には室内用トレーニングシューズが必須となります。レンタルシューズはございませんので、必ず各自でご用意ください。Matwork10代の若者の心と体の発育には、ピラティスがもつマインド&ボディーエクササイズとしての要素が不可欠です。トーニング・ボールとフィットネスサークルを加えた、10代の集中力を惹きつける飽きさせない構成になっています。良い姿勢は体型を改善し、呼吸の感覚とテクニックは、ストレスを軽減させます。その他、10代特有の問題に対応しています。シンプルなファンクショナルエクササイズでありながら、安定性、バランス、柔軟性に焦点をおいたプログラムです。10代の皆さんにピラティスを伝えてきたノウハウを交えてお伝えします。Matwork男性クライアントを対象にデザインしたエクササイズ内容です。アスレチックパフォーマンスを向上させ、コアを強化していきます。トーニング・ボールを盛り込み、正確性とコントロールを重視した動きにより、全ての筋肉が刺激される構成です。怪我の予防にも効果を発揮する内容です。機能的筋力の向上、持久性をともなった力、コンディショニングに対して、このトータルボディワークアウトがいかに活用できるかを学んでいただきます。近年のピラティスの対象層拡大のトレンドに対応できるプログラムをこの機会に勉強してみて下さい。MatworkMERRITHEWTMチームによって開発された革新的で爽快なマットベースのこのワークショップでは、フレックスバンド、フィットネスサークル、トーニングボールなどの小さな小道具(プロップ)を用います。充実したフルボディワークアウトを作成する方法を学びましょう。末梢抵抗を組み込んだ新しいバリエーションを従来のエクササイズに加えたプログラムをお楽しみ下さい。お申込受付を開始いたします。福岡のワークショップ詳細はこちらでご確認ください!【お申込み方法】(1)専用の申込みフォームよりお申し込みください。※お申込の受付は、専用の申込みフォームのみとさせていただきます。↓(2)ビーキューブ®より、【ご予約確認メール】をお送りいたします。※ご予約確認メールが届いた方のみ、予約受付ができています。↓(3)<ご予約確認メール>到着から1週間以内に受講料を銀行振り込みにてお支払い下さい。※お支払いの確認が取れ次第、受講枠を確保いたします。↓(4)【受講手続完了メール】をお送りいたします。2017年1月12日こんにちは。キューブ®の小田原です。PILATES®・リハビリテーション・プログラム。10:00~13:00で開催いたします。医療従事者の皆様にぜひご参加いただきたいイベントです!お申込み期限が1月6日(金)までとなっておりますので、ご興味のある方、ぜひご参加お待ちしております。PILATES®リハビリテーションインストラクターの資格試験や資格更新についてなどさまざまな内容をご説明いたします。専用お申し込みフォームよりお申し込み下さい。2017年1月6日(金)まで________________________ご不明な点や確認したいことなどございましたら、お気軽にお問い合わせください。皆様のご参加、お待ちしております。Bcube®」は、世界で通用する多種多様なフィットネスライセンスが取得できる学び舎です。体系的なカリキュラムを提供しています。インストラクターとして最高のステップアップをしていただくことが私達のミッションです。トロント本部と変わらない国際レベルの充実した設備で公認のインストラクター資格を取得できます。記事を見る独自性ある創造的な資質を収穫する目的で作成されたDPSTM(ディプス)プログラム。高品質なプログラミングとトレーニング効果を維持しつつ、創造性ある独立した専門家へと導きます。記事を見る筋膜フィットネス®は近年発展が進む筋膜研究を基に、筋膜に特化してそれを健康な動作、トレーニング、疼痛への対処と回復にどのように活用するかに焦点をあてコースを構成しています。Lebertによって作成された新しいフィットネスシステムで、現在世界30ヵ国以上で展開されています。