4.4km10000m換算すると34分ちょうどぐらいか。現時点だと頑張っても33’30ぐらいかね。ハーフマラソンのペースを意識したつもりだったけど、ビミョーに3’19/kmには届かない。10kmならジョグ感覚でこのペースで走りたいもんです。11/28(水)帰宅ラン!なんだけど、開始直後から左足ふくらはぎが怪しい。なんかの弾みで伸びた時に結構痛む。秋葉原まで8km弱走っても治らず。替え玉3発の罪悪感にかられて超ゆるjogにて再び進行。80′とりあえず練習は常に15km以上走ってて自分的には快挙。11/29(木)今日もやるぜ!帰ってインターバルだ!と、思ったら雨。仕方ねぇ帰宅ランだ!と着替えて外出たらかなり降ってる。事故るのはアホなのでジャージのまま電車乗ってる、なう。今日は筋トレか...。追記:補強祭やりました。続き・コメント欄を表示するがっつ2012.11.26(月)11/18(日)横浜国際女子マラソン応援!の前にくまちこさんと皇居で応援前練習。