Monster【ビューティーモンスター】Contents体幹トレーニングとは?体幹を鍛えることのメリット姿勢が良くなる!腰痛・肩こり改善!太りにくくなる!YOUTUBEで見つけた!1日10秒の簡単体幹トレーニング1日10秒でぺたんこお腹を手に入れよう!体幹トレーニングとは?via:flickr.com体幹トレーニングとは、主に腹筋・背筋を鍛えることを指します。体幹を鍛えることのメリット姿勢が良くなる!via:flickr.com人間は骨格的にも猫背になりがちであるほか、パソコンや事務作業を続けていると、いつのまにか猫背になってしまう人は多いでしょう。体幹を鍛えると、腰椎が安定します。腹圧があがるとそれに押し出されるように、背骨がのびるため、姿勢もよくなります。出典:eonet.jp腰痛・肩こり改善!via:flickr.com筋肉には骨と骨をつなぎ、関節を安定させる役割があります。腰痛を治そうと、骨の矯正などをする場合がありますが、同時に筋肉も鍛えて骨の位置を安定させなければ、すぐに骨はまた悪い位置に戻ってしまうということになります。体幹を鍛えれば、自分の筋力で骨をベストポジションに戻すことができますから、腰痛や肩こりの改善につながります。出典:eonet.jp太りにくくなる!via:flickr.com人間は筋肉の量が多いほうが、基礎代謝が高くなります。基礎代謝が高くなれば、消費されるエネルギー量が増えるため、太りにくい体になります。床に握りこぶしを縦につく。床に、握りこぶしから肘までをつけ、体を支える。つま先を立て体を浮かし10秒キープする。