ヒートショックとは?死亡者数は?防ぐための6つの対策・予防法40代、50代を輝いて過ごす為に、美容や健康、ダイエット、生活情報など様々な役立つ情報を提供しています。2017.11.18入浴法を間違えると亡くなることもあることをご存知でしょうか?下記のグラフは、家庭内での浴槽内での溺死及び溺水、浴槽への転落による溺死及び溺水を集計されたものです。10年前と比べて約1.7倍も、浴室内での死亡数が増えているのがわかります。※ヒートショックが原因で死亡された方の死亡数や統計については、公表されていませんでした。入浴中の事故死の全体の5割が冬に集中しているということで、寒い時期は特に注意が必要となってきます。今回の11月18日のジョブチューンでは、入浴で亡くなる原因のひとつとして考えられているヒートショックから身を守る方法を温泉療法専門医の早坂信哉先生が教えくれました。スポンサーリンクヒートショックとは?急激な温度変化、寒暖差で血圧が急上昇するということです。温かい部屋→寒い脱衣所→すぐに熱い湯船に浸る上記のように、一見、普段行いがちな行動で、実は血圧が約40近くも上がる可能性があるのです。ひどい場合には、心筋梗塞や脳梗塞を起こす可能性もあり、特に高齢者はヒートショックで亡くなる割合が多いことから注意が必要です。冬の平均温度差については、3°C~5°C以内を目安にするとよいそうです。国土交通省では下記のようにすすめています。65歳以上の方は注意が必要で、血圧の変化が起こりやすく、生理機能も低下していることから、体温の温度差の影響も受けやすくなります。寒いといった皮膚の感覚が低下しているので、寒さを自覚しにくくなっていますので注意しましょう。電気ストーブなどを置いて、暖かい居間と脱衣室の温度差は、5°C以内にする。できれば浴室にも暖房を置く方がよいが、できない場合はお風呂のお湯をためる場合にフタを閉めないで開けて湯気で温めます。浴槽にお湯を張る時に、高い位置からシャワーでお湯を入れてはることで、浴室を暖めることも可能です。ちなみに浴室に入れるお湯の温度が高いほど、リスクも高くなることから、お湯の温度は41°C以下で10分以内にあがりましょう。2.できれば日没前に入浴をする日没後は外気温が低くなり、脱衣所や浴室との温度差も開いていくことから、ヒートショックになるリスクが高まります。身体の機能として、温度差への適応が優れている時間帯は、午後2時~4時頃だと言われていることからも、日没前に入浴を済ますのが、入浴のタイミングとしては良さそうです。motohasi.net全国の日の出日の入り時間をチェックすることができます。3.飲酒後や食後すぐの入浴を避ける飲酒時や食後1時間以内は血圧が下がりやすい状態なので、食後だと1~3時間くらいは空けてから入るようにしましょう。飲みすぎている場合は、その日の入浴は避ける方が無難です。4.入浴の前後にコップ1杯の水を飲む入浴の前後に水分を補給しておくことで、体内の水分不足による高血圧を防ぐことができます。5.湯船に入る前に足元から掛け湯をして入浴する心臓から遠い所から徐々に慣らしていくために、必ず足元から掛けて、体をお湯の温度に徐々に慣させるのがポイント。6.湯船からはゆっくりと立ち上がる入浴時は水圧がかかり血管が収縮していますので、この状態でパッと立ち上がると、水圧がなくなって血管が開いている状態で、血液が頭に上がっていかなくなります。立ちくらみや貧血を起こしやすく、転んだりすることもあるので、注意が必要です。立ち上がる際には、手すりや浴槽のへりに手を置くなどして、ゆっくりと立ち上がるようにしてください。湯船に入るメリットヒートショックなどのリスクがあるので、シャワーだけでいいのかと思われる方もいるかもしれません。毎日全身浴を行い全身の血液の流れがよくなることで、以下のようなメリットがありますので、できるだけ全身浴を行うようにしましょう。結果として事故や怪我などを防ぐことが可能になります。毎日お風呂に入ると健康的に長生きができるというデータもあり毎日入浴している人と、週2~3回の入浴、またはシャワーのみの人で比較した場合、65歳以上の5年後の要介護リスクは、1.85倍低いというデータがあります。(CPA)発生の実態」という調査データがありましたので、ご紹介します。高齢者1万人当たりの入浴中の心肺停止件数が多い地域ワースト5は、下記の地域でした。反対に入浴中の心肺停止件数が少ない地域ベスト5は、下記の地域でした。1位:沖縄県2位:北海島3位:山梨県4位:青森県5位:高知県このデータを見て、北海道や青森県は気温が低いのになぜ?と疑問に思われる方も多いのではないでしょうか?ヒートショックは、温度の変化が原因で起こるものなので、北海道や青森県は、昔から外気温が低いので、お風呂場にヒーターを付けているなどの対策をとられているご家庭が多いからではと思われます。口臭予防というと、歯磨きやマウスウォッシュを思い浮かべますが、実はもっと簡単で効果的なことがあります。それは、水分補給をするということです。「水分補給」といっても、漠然とし過ぎていて、何をどうすれば良いのかわかりづらいも...健康ヘルシースナッキングとは?ダイエットを成功へと導く正しいやり方ダイエットに間食は厳禁!そう思っていましたが、最近は少し違うようです。いうのも、一切の間食を禁止してしまうと、ストレスが溜まるだけでなく、お腹が空きすぎてどか食いにつながるからです。無理なダイエットはかえって挫折しやすくなります。飛行機でむくみが起こるのはなぜ?簡単にできる予防法&便利グッズ旅行は、美しい景色を見たり、美味しいものを食べたり、ショッピングを楽しんだりと、本当にワクワクします。旅行が趣味だという方もたくさんいらっしゃることでしょう。多くの芸能人も履いているという着圧ソックスは、足が細くなると話題になっています。実際にどれだけ細くなったかをSNSに投稿している人もいます。一方で、「履くだけで足が細くなるなんて信じられない」という疑問の声もあります。歯磨きはきちんとしているつもりなのに口臭が気になる、特に寝起きは口の中がべたつくことがありますよね。朝の口臭はちょっと気になる、という人は多いのではないでしょうか。食べた脂肪がそのまま出てくる魅惑のダイエット薬として今でもオンラインショップなどで購入でいますが、意外と知らないのがその副作用なんです。ベトナム風なます】ベトナムのサンドイッチ「バインミー」を作ってみた!干し納豆の2種類の作り方&おすすめの食べ方・レシピを紹介カテゴリ。