できる簡単エクササイズ。here:Homeblogそのやり方...海外で人気に火がつき、日本でも大人気の糖質制限ダイエット。モデルやタレントなど、多くの人が糖質制限ダイエットを行っており、その独自のやり方や効果などを、日々SNSにアップしていますよね。糖質、と聞くとついつい甘いものを想像しがちなので、お菓子さえ制限すれば糖質制限ダイエットになる、と考える方も結構いるようですが、実はこれには落とし穴があるんです。今回は、ついつい間違えがちな、糖質制限ダイエットの注意点をご紹介します。甘いものをやめればいいわけではない上述したように、「糖質」と聞くとついつい甘いお菓子やジュース、アイスクリームなどを想像しがちですが、甘いものを制限したからといって、糖質を制限していることにはなりません。実は、甘くない糖である「でんぷん」も立派な糖質です。でんぷんは、ご飯や麺類、パンにも含まれており、なんと日本人の摂取カロリーの6割を占めていると言われているんです。これらも含めた糖質を制限することが、「糖質制限ダイエット」の正しいやり方になります。糖質をまったく摂らないのはNG糖質制限ダイエットは、糖質を完全に抜くダイエットではありません。制限するものですので、注意するようにしてくださいね。糖質を完全に抜いてしまうと、リバウンドしやすいからだになってしまうんだとか。糖質は、1日の摂取量を50gに抑え、野菜や肉などのタンパク質、ビタミンやミネラルを積極的に摂取するようにしましょう。摂取量を減らすとお通じが悪くなりやすいので、食物繊維も積極的に摂ってあげることが大切。食事は抜かない!どうせ糖質を制限するなら、1食ぐらい食べないほうが痩せるのでは、と思う方も多いかもしれませんが、食べないダイエットもリバウンドの元になります。「食べない」のではなく、筋肉を作るタンパク質や脂質を摂取できる低カロリー食を、3食きちんと摂取するやり方のほうが、ダイエットを効率よく進められるそう。鶏のササミやむね肉はタンパク質が豊富なことで有名ですので、コンビニで売っているサラダチキンやタマゴ、海藻などを入れたサラダを食べるのがおすすめ。ここでもドレッシングのかけすぎには気を付けてくださいね。最後にいかがでしたか?今回は、正しい糖質制限ダイエットのやり方をご紹介しました。「糖質制限ダイエット」と聞くと、なんとなく簡単にできてしまうそうな感じがしますが、実はとっても奥が深いもの。間違えるとリバウンドを招きかねないので、ただしいやり方を知った上で、慎重に行っていくことが大切です。