まるっとOUTPUT!スマートフォン用の表示で見るまるっとOUTPUT!まるごと全部自分をOUTPUTするブログ。筋トレ初心者がやってはいけないトレーニング種目5選!2019-08-19筋トレ初心者がやってはいけないトレーニング種目5選!筋トレ・ダイエットTweetどーも、マル(@marutooutput)です!夏を境に、自分の通う某金ピカジムにも新しくトレーニングを始めた人が増えたように思います。筋トレ人口が増えるのは嬉しい限りです!筋トレにハマっていくと、楽しくなっていろいろな種目を試してみたくなるもの。自分にあったトレーニング種目を探すのは効率よく身体を作っていくうえではとても重要なことですね。数あるトレーニング種目の中で、筋トレ初心者が手を出してしまいがちなやってはいけないトレーニング種目があるのをご存知ですか?中でも自分の経験上、特におすすめしない種目5つを今回はご紹介したいと思います。結局はベンチプレスと同じダンベルフライの代わりの種目まとめ|身体の動きを理解しよう!バーベルショルダーバックプレス【三角筋】youtu.be最初に紹介するのは、三角筋のトレーニング種目のバーベルショルダーバックプレスです。これをやっている人ジムでよく見かけますが、やってはいけない種目です。理由としては、身体の構造上無理のある動きだからです。身体に無理のあるフォーム人間の身体は腕を自分の身体より後ろに持っていって作業するという作りになっていません。自分の右後ろに置いてある物を取ろうとしたとき、アナタはどうしますか?ほとんどの人の場合、身体を捻って自分の正面側にしてから手を伸ばすと思います。実際にバーベルバックプレスの動作をやってみるとわかりますが、窮屈な感じがしません?両手に持ったバーベルを頭上からそのまま下ろしてきても頭に当たってしまうので、首を前に傾けて頭を逃します。これだけだと首は避けきれないので、腕全体を身体より少し後方にズラしてバーベルおろします。これがメッチャ無理な形なんですね。肩に負荷を与えるために高重量のバーベル使ったりすると、最悪関節がぶっ壊れます。筋トレ初心者さんは絶対にやらないでください。ショルダーバックプレスで肩の後部は鍛えられないたぶん筋トレ初心者さんはバックプレスというネーミングから肩の後部が鍛えられると思っている人も多いかもしれません。実際に鍛えられるのは肩の前面よりになります。肩の後部を鍛えたいのであれば、リア・レイズフェイスプルなんかをやるといいと思います。【リア・レイズ】youtu.be【フェイスプル】youtu.beシュラッグ【僧帽筋】youtu.beバックプレスの肩つながりで、シュラッグです。