両手を上に伸ばしてから、ゆっくりとからだを腰で前屈させて、手の先が床につくかつかない程度にして、その体勢をたもったまま、呼吸をします。吸う3秒、止める2秒、口からゆっくりと10秒かけて出す。それを繰り返しながら、その息が「自分の肩に入るように」念じて吐く。片手片肩ずつ、何度か吐いていく。すると肩から指先まで、力が抜けていくのを感じる。揺らすと、腕が垂れ下がる柳のようにぶらぶらとしだす。これが野口体操のぶらぶらである。からだに貞く」野口三千三著。この古い本(初刊は1970年代)に行き着いたか、いずれ明かせるときがきますが、まずは最近のぼくの「自己変革」をお伝えしたい。前述した体操のことを知って、しつこく3ー4週間独習した。野口のとは別の本を読んで、野口の弟子のyoutubeの動画を観て、見よう見まねである。やり方もよくわからないまま、肩の力を抜くコツもわからないまま、しゃにむに前屈運動のような体操を何十回もした。力を抜くことがわかってきた。続けたある日、ふっと肩から力が抜けた。その感触は文字ではなかなか伝えにくい。肩甲骨のまわりが実にゆるくなったというのか、ああこれか!とそのとき開眼できた。肩こりがひどく、うまく呼吸が入らないときは液状化はしないので、まだまだ修行は続く。さらなる問題は首筋を柔らかくすることである。頚部には神経の束が多く、複雑な筋肉たちであたまを支えているので、肩甲骨まわりを柔らかくするよりもむつかしい。それもだんだんとできてきた。伝えたいのは、からだの柔軟性のことではない。心が柔らかくなったことだ。肩の力を抜くことができると、人生が軽やかになった。自分やひとへのこだわりが失せてきたのだ。人間関係のモヤモヤを考えることが激減した。ひとが怖くなくなってきた。肩甲骨がひらいて、胸がひらいて、こころがひらいてきた。自然に笑えるようになってきた。これはめちゃめちゃ大きな自己変革である。ほぉー、そんなものか、と思って、野口の本を開いてみると、こうあった。私は、体操による人間変革は可能であると信じています。P5)まさにその通り。これはいったいどういう体操なのだろう?「ほんとうにお前、今、気持いいのかい?」とたえず私のからだに問いかけて、あくなき問いをつづけること、それが私の体操です。このことが「からだに貞(き)く」ということなのです。P16ぶらぶら体操をすると、肩甲骨のどこが凝っているか、感じる。肘の痛みや指の疲れもわかる。首筋に「呼気を挿入する穴」があるのがわかる。見えないけれども「穴」はある。いうのはおもしろいものだ。今日はぶらぶらしても疲れがひどくて抜けにくいが、野口先生の本を読みつつ、ぶらぶらして台風に備えたい。野口先生の本の感想は次回に。やり続けてみてください。いつか肩甲骨の周りが流動化する瞬間がきます。これは本当にびっくりの感動瞬間。肩がぐにゃりとしました。心が安らかになって、いろいろなこだわりが消えました......まだあるけど(笑)でも優しいひとになれそうです。22:32もう一つ、重要なコツを発見しました!前かがみでぶらぶらするとき、「ポジティブなことを考える」といいです!脱力しやすいし、なんだかスッキリして、肩が軽くなるようです。この曲はうまく歌えた、とか、オーディエンスが喜んでいたなーとか、この歌に挑戦してみよーとか。誰かを褒めるのもいいです。あ、僕のこと褒めてくれてますね!(^^)そんな感じがいいみたい。この体操、心と体が調和したときに最大効果を出すようです。野口ってどんな人だったのか、めちゃ興味が湧いてきました。22:51またまた重要情報を!ありがとうございます!私これ、冗談抜きに毎日、というか気がついたらやってます!確実に気持ち良いです!なるほど。「ポジティブなことを考える」ですね!たしかに、人を褒めたり感謝したりという感情は、自分の心を安らかにしますよね。今からやります!そしてこの本、ポチっちゃいました。22:54お買いになりましたか!いいと思います!とても変な本ですが(笑)奥深いです。コメントをキャンセルコメントを入力してください。以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。アカウントを使ってコメントしています。アカウントを使ってコメントしています。アカウントを使ってコメントしています。アカウントを使ってコメントしています。新しいコメントがついたらメールで通知。無上のプレゼント味噌汁とボルシチブログ修正中につき。今ここ主義を脱するために。新規投稿をメールで受け取るにはメールアドレスを記入してください。現在2,152人フォロワーがいます。無上のプレゼント味噌汁とボルシチブログ修正中につき。今ここ主義を脱するために。新規投稿をメールで受け取るにはメールアドレスを記入してください。現在2,152人フォロワーがいます。メールアドレスキャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。使用に同意したとみなされます。ポリシー%d人のブロガーが「いいね」をつけました。