2018自宅に血圧計を備えておくことは大切です。正しい結果が得られるように使い方を誤らないようにしましょう。心臓発作や虚血を予防する方法の一つとして、また高血圧を発症している場合など、自宅で血圧を測る人は近年増えています。そのため、自宅で正確に血圧を測る方法を知っておくことは大切なことです。測定方法を誤り、その結果、無用な心配をしている人が多くいるのも事実です。今日は、自宅で正確に血圧を測る8つのコツをご紹介します。落ち着いて血圧を測り、もしもの時には対処できるようにしましょう。正しい姿勢で行うベッドに寝転がったまま、姿勢を気にせず血圧を測っている人もいますが、自分で正確に血圧を測る方法として、これは正しい方法ではありません。自分で正確に血圧を測る際の正しい姿勢は、椅子にまっすぐに座り、足は床にしっかりと付けた状態です。背中は椅子の背もたれにまっすぐに付ける、またはそれに近い姿勢にしましょう。血圧を測る際は、腕や手の位置が測定結果に変化をもたらします。測定中は腕をまっすぐにテーブルの上に乗せるか、平らな場所に置くことが推奨されています。腕は動かさず、快適な状態にしましょう。測定中は動かない自宅で血圧を測る際、測りながらおしゃべりをしたり、腕を動かしている人がいます。大きな声を出したり、何か心配なことを考えたりするだけでも測定結果に影響を与えてしまいます。正確な結果を知りたいなら、測定中は決して動かないことを心がけましょう。測定30分前からは食べ物に注意お酒やソーダなどを飲むと、ほぼ自動的に血圧を上昇してしまいます。タバコについても同じことが言えるでしょう。従って、血圧を測定中はもちろんですが、測定前はこれらの嗜好品を飲まないようにしましょう。してもソーダが飲みたい人は、測定1時間前までに飲み終わりましょう。なければ、誤った結果が出ることとなり、不要な心配をするはめになるでしょう。お年寄りに多いのですが、1日に何度も血圧を測る人がいます。実際、心臓の専門医の多くは、これは正しいことではないと指摘しています。血圧は、1日2回測定することが大切です。最初の1回は朝の空腹時に、2回目は夕食の1時間前に行いましょう。極度に暑い場所や寒い場所で測定するのは避けましょう。適温で快適な空間で行ってください。正しい血圧計を見つける血圧計によっては誤った測定エラーがでたり、正しく血圧が測れないものもあります。そのため、アメリカ心臓協会など専門機関が承認した血圧計を使うのがお勧めです。アメリカ心臓協会は、家庭用血圧計を選ぶ際に参考となるリストをホームページで紹介しています。手首式血圧計は避ける高血圧の方に向けたこの新しいテクノロジーは快適で実用的、見た目も洗練されたものが多いでしょう。問題は、手の動きのせいで変動が生じるということです。自宅で血圧を測る時はできるだけ落ち着きましょう誰かと口論した直後や気持ちをかき乱すような何かがあった直後に血圧を測ってしまうというのは、高血圧の患者が陥りやすい間違いの一つです。この場合、測定値が上がり不必要な心配をすることとなります。その代わりに、深く呼吸し、少し心を落ち着かせてから測定しましょう。実際、病院で血圧を測る際、専門家は少し患者の心を落ち着かせてから測定するようにしているそうです。これはいわゆる”白衣高血圧症”を防ぐためです。心配のしすぎは血圧測定に影響を与える可能性があるため、緊張やストレスを避け、正しい食生活を送ることが一番です。血圧を急上昇させる食べ物もありますが、果物は血圧をコントロールする上では強い味方になってくれます。血圧とは、体の血液をポンプの様な働きで全身に巡らせる力のことです。恋人との別れの後に自分を愛する心と自信を取り戻す方法どのような人間関係でも、それを終わらせるのはとても辛いことです。膝の痛みに悩まされても、定期的な運動はぜひやめないでください。食べるスピードが体重に影響するってホント?体重を落としたいときに、カロリーの摂取量を減らす方法を調べる人は大勢います。/素敵な足を保つために皆さんは、ヘアケア、ハンドケアやフェイスケアは日常的にされていると思います。...自然療法クモの巣状静脈瘤を解消するためにクモの巣状静脈瘤は、脚の見た目がとても悪くなるため、非常に嫌なものです。基礎代謝を高めてくれるお茶4選ご存知のように、基礎代謝量は一人ひとり異なります。わたしママ本記事の内容は情報提供のみを目的として記載されています。この情報は、診断をを目的としたものでも、経験を積んだ専門家の助言や意見の代わりとして機能するものでもありません。信頼できる専門家に相談することをお勧めします。このサイトでは、身体及び精神の健康について、また、体のケアの仕方や自然食品などの記事を掲載します。内容は情報提供のみを目的として記載されています。この情報は、診断をを目的としたものでも、経験を積んだ専門家の助言や意見の代わりとして機能するものでもありません。信頼できる専門家に相談することをお勧めします。