Hatukiバックシャン、って死語?と思った50代半ばの私は、ちょっとググってみました。したら、なんと!CanCamのサイトで【バックシャン】という言葉が出ていましたよ(@o@)。私の周りでは聞かないけど・・・まぁいいや。バックシャンで通じるって訳ですね。いうことで!バックシャンになるためのエクササイズをご紹介!!その1はバッタです。高く上げようとするのではなくて、動かす順番が大事なのです。お尻にも力をかんじる高く上げるのではなくて、背骨でキレイなカーブを描くつもりで、やるのが大事。バッタがうまくできたら、腕を負荷にしてやってみます。その2はスーパーマン。同じように、肩甲骨、胸の間の背骨、腰までの背骨、腰の背骨、の順に寄せていきます。腕の重さがあるので、ちょっときついかも。いうことで、もう少し簡単にできるスーパーマンがコチラ。ストレッチポールに両腕をのせてやってみました。肩甲骨と背骨がうまく動いています。背中のまるみが気になるYさんも、高さにこだわらず、自分の出来る範囲で動かしました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。