)キャプテンとまつけんさんは先に爆走して行ってしまわれた。いや、熊野のデータとか諸々読み込んだらCP8w更新して288W続いてどこかのゲキ坂区間。283wもうええわいと思っていたらまだ登る事に!しかし、もうダメと思っても登れるもんですね。あきらめない事が大事ここでもキャプテン、まつけんさんが先行し、ついてけないっす。帰りの道でおくださんをまっていると、突然ドラフティングしながら一気に抜かれ追いかける。その後コンビニに寄って、栂池のメンバーと連絡を取り表彰台の健闘を喜ぶ。帰りはキャプテンから淀川の輪留め講習を受けて帰宅。今年のシクロクロスはこの輪留め区間が新設されるとの事。梅シルでBontの熱成形して、インソールをさらに薄いスーパーフィートのにして帰宅。梅田店の250mm在庫がラスト一でぎりセーフ。200kmのNPが213wでしたのでわりときつかった。今日帰宅したら新しい靴で乗ってみよう。最新情報をお知らせしています。245W雨が降っても走るだけだ。三本ローラーの負荷付きは良い。フルもがき(ローラー的な)だ400Wぐらいまで負荷をかかられるから良い。これに乗ると固定はよっぽどのことがない限り使ってない。リカバリーしつつ考えるいつも通り4:50起床。56.5kg程でレース出たいな。いつもレース終わるとドカ食いするけど、それら今まで繰り返される反省を何度もしてきたのでBCAAとアルギニン、玄米、タンパク質を腹八分目食べて21:30に寝...トレーニングローラー部屋掃除とトレーニング見直しローラー部屋を掃除した。今週から繁忙期に突入し、休日も自転車に乗るのが難しくなった。シクロのレースは様子見ただその中でどうやって時間を捻出するか、そのへんのやりくりも面白い。日々の練習計画を考える。以前は毎日漕いでいたが、それも引き続きやりたい。環境も整ってきたし、ジムに行く時間も十分にある。いろんな制約に縛られできないという言い訳だけしないようにしたい。みんな少ない時間の中で練習し、結果を出...トレーニング弱さとは苦しみを受け取ろうとしないこと。当たり前だけど、最近トレーニングが苦しい。いうのも、練習のゾーンが無酸素域に近いからだ。自分で負荷を上げてるから当たり前なんだけども。自分で負荷を上げて苦しむ。わかっているけど辛い。最近読んでる本に良いことが書いてあった。朝21°ほら、大阪だってこんなに涼しいんだぜ。今日はこの2人について行くことに。走りたいところだけど、回復も大事なのであまり上げないように着いて行く。この時間は涼しくていいね。5:30西田橋だと家をかな...トレーニング大分ロードへ向けて。暑すぎて練習にならない。いうわけで、早朝に走る。土曜日は井上さんと二人で美山まで。相変わらず体調良くなく、全行程引いていただく(・_・;)全くかからない。ニセコ前もそうだったんだけど、低酸素やってるとめちゃくちゃ体調悪くな...トレーニングパワーデーターからわかること。美山が終わったあとに少しふぬけていた。いや、趣味だからこれでいい。谷を作らねば山がそびえぬように、底を打てはあとは浮上するために努力するのみだ。淡々と時間がないながらも練習を続ける。218.7km楕円、スタックハイト、フレームホームトレーニングスポンサーリンクベアリング論争に終止符を。最高性能のセラミックベアリングと最高性能のスチールベアリングの摩擦損失の差はわずか0.03ワットだ。FrictionFactsの実験データで明らかになった事実である。セラミックスピード社のUFOオイルや、MoltenSpeedワックスの...rbs.ta36.com2020.01.18新着記事zwift環境を構築2020.01.272020.01.27低酸素トレーニング一ヶ月後。views低酸素トレーニング一ヶ月後。viewsスポンサーリンクスポンサーリンクBCAAはコレ飲んでます。クーポンコードで10%OFF→FUJ122↑現在1万6千人のサイクリストさんがいいねしてくれています。新情報だけをお届けしてますので、いいねしてみませんか。難消化性デキストリンとは何でしょうか?トクホ飲料の殆どに含まれています。これらのキャッチコピーは「脂肪と糖に効く」や「脂肪吸収を抑える」といった効果をアピールしていますが、その効果やいかに。Reserved.タイトルとURLをコピーしました。