Fitを使ってみて飲酒後のSIXPAD(シックスパッド)筋トレ後のSIXPAD(シックスパッド)どうしてSIXPAD(シックスパッド)?あのクリスティアーノ・ロナウドのCMで話題のSIXPAD(シックスパッド)、買ってみました。※この商品は電池式の商品です。販売サイトによると、これらを組み合わせて生まれたEMS機器がSIXPAD。Stimulation」の略で、電気刺激で筋肉を直接動かすトレーニングのことです。SIXPADを狙った筋肉に貼り付けると、設定されたプログラムに沿って、ウォームアップからトレーニング、さらにクールダウンまで自動的に行ってくれます。トレーニングと言っても、やることはスタートボタンを押すだけ。あとは23分間、電気刺激が勝手に筋肉を鍛えてくれます。これだけで筋肥大するなら筋トレなんて一切不要ということになってしまいますが、ネット上の口コミをいろいろ読んでみるとさすがにそこまでの効果は期待できそうもありません。それでも高価なSIXPADを買ってしまったかというと、理由は次の3つです。飲酒後に筋トレができない腹回りの脂肪がなかなか落ちないJALのマイレージで購入できる飲酒後に筋トレができない私は今、筋肉を4分割して、1週間に4回筋トレをしています。筋トレするのですが、接待などが入っちゃうと日にちをずらさないといけません。ところが、何日か飲み会が続いたりすると、1週間に4回の筋トレ日が確保できなくなってしまいます。何度か飲酒後に無理して筋トレしたこともあるのですが、あれは止めた方がいいです。力が入りませんし、判断力が鈍っているので危ない。体が思うように動かないので、怪我してしまうこともあるでしょう。何より、力むと頭痛がして追い込むことができません。その点SIXPADなら寝たままでもできますし、力むこともないので飲酒後でも使えるのではないかと思ったわけです。腹回りの脂肪がなかなか落ちない次に私は筋トレを始めて1年ほど経つのですが、体重も体脂肪率も順調に下がっているのにどうも腹回りの脂肪がなかなか落ちてくれません。腹筋運動も取り入れているのですが、脂肪が残っているためシックスパックにならないんですね。部分痩せというのは論理的にどうかと思っているのですが、SIXPADが狙った場所の引き締めに効果があるとの口コミから、腹回りに試してみようと思ったわけです。JALのマイレージで購入できる最後に、EMS機器はSIXPAD以外にもいろいろ出ているのですが、概して高い。SIXPADもフルセットで揃えようとすると、10万円以上してしまいます。ところが、今ならSIXPADをJAL(日本航空)のマイレージで買うことができます。私は仕事柄海外出張が多いので、マイレージはたくさん持っています。現金で買う必要がないので、これならもし効果がなくても後悔せずに済みます。Fitを購入してみました。綺麗な白い箱に入っています。蓋を開けると、黒い緩衝材に囲まれた本体が現れます。本体は、白い箱のサイドから引っ張り出します。緩衝材が付いている黒い箱の中には、本体以外にもいろいろな物が入っています。CR2032取扱説明書(保証書付き)クリアケースオープナーサポートベルト全部出すと、こうなります。Fit共有の説明書で、しかも同じ内容が5ケ国語で書かれているからです。Fitに関する内容で日本語表記されているページは、わずかしかありません。最初にやるのは、高電導ジェルシートを本体に貼り付けることです。高電導ジェルシートは、オレンジのシートと透明シートに挟まれた無色のジェルです。オレンジのシートは、中央に波状の切れ目が入っており、少し曲げることで、真ん中から簡単に剥がすことができます。Fit本体の電極を覆うように貼り付けていきます。ジェルシートを電極に乗せただけでは、電極とジェルの間に空気が残っています。透明シートの上から指でしごいて、電極とジェルの間に残った空気を端から追い出していくと、綺麗に貼り付けることができます。これを6枚、全ての電極を覆うように貼り付けます。ジェルシートを全部貼り付けてから、それぞれの透明シートを剥がしていきます。すれば、指で直接ジェルシートに触れる機会が少なくて済みます。次にやるのは、電池の取り付けです。コイン形リチウム電池は、白い紙の袋に黒いオープナーと一緒に入っています。CR2032を4つ、量販店で購入しておきました。安いのもありましたが、途中で切れるのも嫌なので、4つで千円弱の電池にしました。電池は、本体中央の蓋を付属の黒いオープナーで開けてセットします。「+」が上になるようセットしましょう。トレーニングが終わったら、オレンジの台紙に乗せてしまっておきます。この台紙はジェルシートがべったりとくっつかないよう、表面にコーティング剤が塗ってあります。Fit本体を、オレンジのクリアケースに入れて保管します。これ以外に、黒いサポートベルトが入っています。Fitの上から巻いて、マジックテープで止めることで腹筋への密着性を上げることができます。Fitと同じ真っ白の箱に入っています。こちらにも、いろいろな付属品が入っています。Fitと同じように、ジェルシートをオレンジのシートを剥がして電極を覆うように貼り付けてから、透明シートを剥がします。付属の黒いオープナーを本体裏面の蓋の溝に入れて回します。蓋の溝にオープナーの爪を挿し込んで、蓋を開けます。コイン形リチウム電池は「+」が見える向きに入れます。逆に入れると、本体が起動しません。Fit専用の形をしています。Fit本体がべったりとくっついてしまうことはありません。Fitを、オレンジのクリアケースに入れて保管します。Fitのサポートベルトは、手足に巻けるように金具が付いています。Fit単独で使ってみました。強度は15段階で調整できるのですが、最初は5からスタート。ノックするようなウォームアップが1分間続いた後、ギュッギュッと腹筋が縮むような刺激が5分続きます。Fitがお腹から剥がれてしまいます。ジェルシートと腹筋の間に少しでも隙間ができると、刺激はまったくなくなります。最初からトレーニングベルトを巻いて、本体と腹筋の密着を上げておいた方がいいですね。レベル5ではちょっと弱かったので、途中でレベル7まで上げてみました。自然に腰が少し前傾する程度の刺激です。腹筋が収縮しているのが見ていても分かりますが、痛みがあるほどではありません。このような5分間の刺激が4回繰り返されてから、再びゆっくりノックするようなクールダウンが1分間あって、1セットが終わりです。全体で23分ですが、じっとしていると長く感じるかもしれません。電気刺激で勝手に筋肉が収縮しますから、テレビを見ながらとか掃除をしながらとか、ながらトレーニングができるのがいいですね。これなら、酔っぱらっていても平気です。レベル7くらいでは翌日、筋肉の張りも筋肉痛も全くありませんでした。そこで翌日はレベル9まで上げてみました。Fitの貼り付け場所が少しずれていたのか、左側の腹筋に強い刺激があり、耐えられないほどではありませんが若干痛みを感じました。トレーニング後は通常の筋トレ後のような筋肉の張りは、ほとんど感じません。SIXPADだけで筋肥大させるのは、無理なようですね。Fitをレベル10で使ってみました。前日のレベル9より強力ななずなんですが、刺激は弱く感じました。左右の腹筋で刺激の差がなかったので、真ん中に貼れたのだと思います。Fitは貼り付ける場所によって、筋肉への刺激に差が出てしまうようです。レベル10では、腹筋がしっかりと収縮するのを感じることはできますが、筋トレ後のような筋肉の張りはありません。Fitが動いてるのを忘れてしまう程度の刺激です。Fitのレベルを13まで上げてみました。深部にある腹筋まで収縮しているのが、はっきりと感じられます。耐えられない強さの刺激ではありませんし、トレーニング後も腹筋に張りが残るほどではありません。トレーニングをしていて、忘れてしまうほど弱い刺激ではありません。翌日、最高強度のレベル15に挑戦してみました。筋肉を収縮させる刺激に耐えている感じですね。普段、腹筋を鍛えていない人にとっては、かなり辛い強度ではないでしょうか。トレーニングしていても、意識せずにいられるようなレベルではありません。トレーニング後は、ウェイトトレーニングをした後に近い充実感があります。翌日、初めて腹筋に筋肉痛を感じました。ところが1か月もすると、あれだけ強力だったレベル15の刺激にも慣れてきちゃいました。相変わらずグイグイと腹筋を収縮させられる感覚はありますが、翌日、筋肉痛になるようなことはもうありません。刺激を強くできないと、筋肥大が期待できるようなトレーニングには使えそうもありません。最初、腿に使ってみたのですが、レベル7でもかなりの刺激です。Fitと併用するといい感じになります。Fitは、上腕二頭筋のような小さな筋肉に使うとレベル7でも耐えるのが大変です。Fitを上腕二頭筋に使う場合、スイッチ部分を肘関節の近くにして貼ると、刺激を受ける度に腕が強制的に曲がるので、薄いスイッチ部分の縁が肌に食い込んでかなり痛い。稼働させる前に、関節を屈伸してみてスイッチ部分が当たらないよう、貼る場所を調整しましょう。飲酒後のSIXPAD(シックスパッド)結構お酒を飲んで酔っ払った状態で、SIXPAD(シックスパッド)を使ってみました。力む必要もありませんし、座っていればいいだけなので、飲酒の影響はほとんどありません。トレーニング後に調子が悪くなることもなかったので、大丈夫そうです。人によっても、また飲酒の量によっても差があると思いますが、取扱説明書にも飲酒時の使用について注意書きは特になく、私は使えそうですね。SIXPADの強度を力まないと耐えられないレベルまで上げてしまうと、さすがに頭痛がしてきて辛くなります。飲酒後はそこそこ我慢できる強度でSIXPADを使うことになるので、筋肉痛を起こすほどのトレーニング効果は期待できないということですね。筋トレ後のSIXPAD(シックスパッド)筋トレで追い込んだ後のパンプアップした筋肉にSIXPAD(シックスパッド)を使うと、翌日の筋肉痛が弱くなる傾向があります。筋トレの追い込み具合や刺激の与え方によって翌日の筋肉痛の出方が変わりますから、一概にSIXPADの効果だと断言することは難しいのですが、SIXPADの電気刺激がトレーニング後のストレッチのように筋肉の良いクールダウンになっているようです。食事制限だけのダイエットでは筋肉も落ちてしまいますが、筋トレすれば筋肉量を保ったまま脂肪だけ減らすことが実際にできます。減量以外の、実践してみて初めて分かる筋トレのメリットとデメリットもご紹介します。【ストレッチの4区分】効果によって正しく使い分けましょうストレッチには、体を動かして筋肉をほぐす動的ストレッチと、関節を可動域ギリギリで維持する静的ストレッチ、さらに外力で関節の可動域を広げる受動的ストレッチと、自力で関節を動かす能動的ストレッチがあります。ストレッチポールの長さはハーフかフルか?形は筒か蒲鉾か?ストレッチポールはストレッチを補助する長い円筒状の器具で、ヨガポール、フィットネスポール、バランスポールとも呼ばれています。筋肉を包むコラーゲン繊維でできた筋膜をほぐすのが筋膜リリース。筋膜リリースのやり方は、フォームローラー、マッサージローラー、電動ローラーなどを使うのが一般的ですが、実は次世代のハイローラーが超おすすめ。話題のハイローラーは金メダリストも使う筋トレ必需品でしたフィンランドで開発されたハイローラー(HignRoller)は、床に置いて使うフォームローラーの欠点を補う、オリンピックの金メダリストも愛用するトレーニングの必需品でした。全身の狙った筋肉を楽に自由にほぐすことができます。スパンデックス量と価格の比較によるおすすめ着圧加圧シャツ着圧/加圧シャツをスパンデックス含量と価格を比較するグラフを使っておすすめの着圧/加圧シャツをご紹介。実際に使って初めて分かる睡眠中や筋トレ中の本当の効果も紹介します。スパンデックス量と価格の比較による最新おすすめ加圧シャツ着圧/加圧シャツのスパンデックス(ウレタン弾性繊維)含量と価格を比較するグラフの第二弾。着圧/加圧シャツをご紹介します。腱鞘炎で指や手首に痛みが出たりばね指になってしまっても、ストレッチやマッサージをしながらパワーグリップやチューブなどの補助器具を使うことによって、腱鞘炎(バネ指)にある程度対処しながら筋トレを続けることができます。筋トレメニューは人それぞれだが守るべきことが3つだけある筋トレメニューは、年齢も経験も生活も違うので人それぞれですが、そのメニューの組み方には共通して守るべきことが3つだけあります。私が自宅で実践している1週間単位の筋トレメニューをご紹介します。腹筋で腹は凹まないし長時間筋トレするから体形が変わらない北島達也さんの「神の7秒間メソッド」は、是非読んでおきたい筋トレの参考本です。金幾は肥大するのか、効率の良い筋トレとは、理想の体を作る食事とは、などについて、経験に基づきつつ科学的に解説されています。IIを使ってみました。Boseのヘッドフォンは長時間使っても疲れないのが特徴ですが、フラットベンチに寝転がるときなどに外れてしまい筋トレには不向きです。Fit)に分けて、ジェルシートや電池などの使い方をご紹介。飲酒後や筋トレ後など、実際に使ってみて初めて分かる効果も紹介します。筋トレダイエットで脱メタボ(糖尿病予防).。