5ヒルクライムで脚力アップ4おすすめのパーツや携行品6ケガ、トラブルに備える7サイクリングと栄養学8体質とダイエット9商品まとめ10東京202011イベント情報12自転車レンタル・ツアー情報13生活情報14健康飲料・食品プライバシーポリシーお問い合わせアラフィフ自転車愛好家が、サイクリングの日常をつづっていきます。5ヒルクライムで脚力アップ4おすすめのパーツや携行品6ケガ、トラブルに備える7サイクリングと栄養学8体質とダイエット9商品まとめ10東京202011イベント情報12自転車レンタル・ツアー情報13生活情報14健康飲料・食品プライバシーポリシーお問い合わせご訪問頂きありがとうございます。応援のためポチっとお願いします。Pixabayサイクリングの意外な効用、それは精神安定にも効くよーって言うお話です。サイクリングは体や心の病気の予防になるサイクリングは糖尿病の予防や治療になるという話は書きましたが、うつ病の予防にもなるんです。(免疫力アップ)、乳がん、骨粗しょう症、認知症などが挙げられています。このように多くの病気の予防効果があります。サイクリングはメンタルヘルスに役に立つ!達成感を得られやすいサイクリングは手軽に遠くまで自分の力で行くことができるため、脳が達成感を得られやすい!特にヒルクライムは途中が身体的にも精神的にも辛いため、登りきったときの達成感は、より大きいものになります。坂を愛する自転車乗りのことを「坂バカ」と呼んでいますね。BSの人気番組「チャリダー」で、毎回出てくる「坂バカ」俳優、猪野学(いのまなぶ)さんはいつもきつい坂にチャレンジする真の「坂バカ」ですね。私もこの方が大好きで、欠かさず観ていますよー。運動は神経伝達物質のセロトニンやエンドルフィンを増加させます。中でもサイクリングは長時間の有酸素運動になるため、長い時間セロトニンやエンドルフィンを増加させ、落ち込んでいる気分をスッキリさせるには絶大な効果があります。セロトニンやエンドルフィンの増加により多幸感(強い幸せな感情)がもたらされます。自転車に乗って風を感じたり、風を切るのって気持ち良いと思いますが、それだけで実際にストレス解消効果があります。視覚的にも景色の移り変わりが速いため、ストレスを感じにくいでしょう。サイクリングへの集中は、余計な悩みを考えない時間に自転車は2輪で、そして自力でペダリングしなければいけないため、路面状況、ペダリング強度、周囲の交通状況、バランス、など無意識にいろいろな体の機能を使わなければなりません。そのため、自然にサイクリングに集中することになり、日常の仕事や勉強などストレスになりやすいことを考えない状況になります。ほかのことを考える余裕がないので頭がリセットされて自転車に乗ることに集中します。悩んだり暗い気分になっててもリセットできるんです。サイクリングを1時間以上続ければかなりスッキリした気分になります。幸福感が得られるストレス耐性やうつの予防効果まとめサイクリングは、メンタルヘルスの維持・改善に効果的で、うつ病の予防になるというおはなしでした。最後まで読んでいただきありがとうございました。PMともはるさんありがとうございます。筋トレの延長としてもすごくおすすめです。PMマインドフルネス瞑想と同じ効果ということですかね。さいくりんぐにそのような効果があるとはしりませんでした。ありがとうございました。PMひーちゃんありがとうございます!体は忙しいけど意外に同じような状態になるのかもしれないですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。関連記事1サイクリングの効用サイクリングがランニングより優れている点はこれ・ランニングは膝に負担が大きい。ランニングは膝に着地時に体重の3倍の力がかかるといわれています。継続的で比較的弱い力が筋肉にかかり続ける時は、エネルギー源として体内に蓄えられている体脂肪を燃焼させます。...1サイクリングの効用サイクリングがウォーキングより優れている点はこれ・ウォーキングと比較して、サイクリングは運動になります。自身が心地よいと感じる速さでそれぞれ比較すると、サイクリングの方が、平均心拍数が約28%ほど高くなります。人でも「サイクリング」はOK!「カリウム」摂取を意識しましょう!こんにちは。サイクリングを始めようかなーと思っている30代のあなた、はじめているけど、健康診断で高血圧といわれていて心配な40台のあなたでも安心してサイクリングに取り組めますよーっていうお話です。サイクリングは脂肪燃焼につながります。私はサイクリングをはじめて半年で体脂肪率が5%減りました。趣味として続くだろうか?という不安もあると思います。日本語版は今が買い時です!NEXT脂肪を燃やすケトジェニックダイエットとは?自己紹介ラディアンこんにちは。医療の仕事に携わっています。日々病院内にばかりいるので、体に良いことを模索し、2012年サイクリングを始めました。100km前後のロングライドイベントが好きで時々参加しています。毎週末の70kmヒルクライム走を習慣化しようとがんばっています。富士ヒルクライムにまた行きたいなぁ。このサイトのようにサクサク動く!このブログはこのWordPressテーマです。生活情報2020/1/25おしゃれな時計なら、スウェーデン発の腕時計、Nordgreen(ノードグリーン)はいかがですか?20%オフクーポンコードつき!?13生活情報2020/1/22宮崎県の一ツ葉有料道路が値下げ。自転車料金は据え置きだった。13生活情報2020/01/13オンランインフィットネスでヨガが習える。寒い時期にはヨガもいいね。2ウェイのトートにもリュックにもなるエコバッグはいいね。viewsやつしろ全国花火競技大会2019の駐車場、観覧チケット、穴場スポット、バス・列車ツアー情報、服装、ラジオ中継情報です。viewsアイコス、プルームテック、グローについて、サイクリストの視点から調べてみた。views2019淡路島ロングライド150”アワイチ”出場記。2ウェイのトートにもリュックにもなるエコバッグはいいね。寒さ対策としての空調服があります。寒さ対策としての空調服があります。サイクリング令和の時代もサイクリングは最高!アラフィフ自転車愛好家が、サイクリングの日常をつづっていきます。AFFINGER5.。