置いといて!!そうやってダイエットに失敗した僕は、思考と志を変えて徐々に行動も食事を変えていった!!!危機感を覚えた僕は、筋トレマンが行うオートミール習慣に切り替えた!1日にオートミールを2回取り入れると、腹筋が見えて来た!さっき話したオートミール。oatmeal)とは、燕麦(エンバク)を脱穀して調理しやすく加工したものである。アングロアメリカでは燕麦を押しつぶすかカットした加工品をオートミールと呼ぶ。粥状に調理したものを指す。要するにだ!!オートミールとはこういうものだ!乾燥してあるから、お湯で戻せばおかゆのようになるのが特徴。調理が簡単すぎて笑える!!さっきの写真のように、手でひとつかみ(30グラム)が浸るほどのお湯に入れて1分煮る。GI値(血糖値)が、ゆーーーーっくり上がるからだよ。血糖値(GI値)はギュン!!っと上がる。顔とかお腹を太らせたくないなら、これは避けるべし!!過去の僕のように失敗するぜ!!ドカ食いより太らない食べ方それは、あなたも聴いたことがあるはずだよ?・・・そう、腹八分目だ!僕は定食屋で残してしまっても、自分でもってきたタッパーを出して『これ、持って帰っていいですか?』っと交渉しているで、あとで食べたりしてる。筋トレやった日は、寝る前にプロテイン一杯をプラス!それくらいだよ。筋トレも一緒にしておけば、体脂肪が燃えやすかった!ってのは本当だった・・・それが僕や生徒さんの体験談だ!ぽっちゃりしてて、中身の筋肉が薄っぺらいと全然脂肪がおちねぇの!!!新陳代謝って聞いた事あるでしょ?あれは筋肉がヒーターになって体脂肪を燃やしてくれる作用。増量期はプックリするけど筋肉量が増えれば問題ない!僕はちゃんとボディービルダーの運動生理学を勉強して、この《増量期》と《減量期》の食事制御方を実践してきている。自分の体を自在に操れるって事は、簡単じゃないと思い知ったけどwでも筋トレやダイエットの成果の7割は、食事で決まる!これは本当だと思っているよ。僕はオートミール習慣を実践し続けて6年以上になるけど、その実感があってこの結果だからね。筋トレと食事のワンセットをしっかり実践し続けて、僕の体は変わったまとめ◆GI値に荒波をたてない!◆1日2回はGI値がゆっくりあがるオートミールを食べる!◆2時間半おきくらいに、バナナなど完食を入れて血糖値の波を制御してた◆筋トレして、体脂肪を燃えやすい体にしていったこれが体脂肪を最速で削る方法だったな〜っと思ってますね。調理がめんどくさいと思うなら、これと塩だけで十分美味しく食べられると思うよwクエーカーは4・5キロもあるのに2000円しない。スーパーでコツコツかってたら4000円くらい掛かっちゃうからね^^;だから僕は、今も愛用している大きくて美味いそして調理しやすいクエーカーをオススメするよ。キロ食べ終えた頃には、4.5キロの体重が落ちてたよ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト上に表示された文字を入力してください。【短期間で健康的に8キロのダイエットができる食事はコレだ!】一気に4つの料理が出来ちゃう簡単レシピ!◇知らないと損をする、筋トレ後の食事方pickupABOUTこの記事をかいた人LYO(りょー)北海道と関東育ちの、筋トレ大好きイラストレーター。数々のブラック企業に勤めていたが、28歳で我慢できずブチ切れる。運命を変えるため、地元を離れる事に。その後、大手通信会社のサラリーマンにまで上り詰めた。本当にやりたい事を勉強したく、単身でロサンゼルスまで行き、イラストと筋トレノウハウを独学で習得。胸筋】ダンベルを使った胸の筋トレはバーベルでのプレスより効いた件・胸の筋肉を大きくする、おすすめダンベルトレーニングRECOMMENDこちらの記事も人気です。細マッチョになる極意を詰め込んだ超具体的なトレーニング法&食事テク(動画75本、約265.5分)を今だけ無料でプレゼント!プロフィールこんちわ!✍('ᄆ'肉メン絵師)のLYOです。独学で《筋トレ》と《イラスト》を学び、双方のプロになっちゃった野郎です。その他、youtubeでは《自宅で出来る15分筋トレ》《イラスト上達のメイキング動画》《太りづらい体を作る食事の作り方》なんかを配信してます。漫画とかイラストで解説して読みやすいように心がけてますんで、どうぞ俺の哲学を存分に盗んで行って下しゃんせ。本サイトのイラストにはLYOの著作権があります。サイト内のイラストを無断でダウンロード、個人・法人・その他多数の目的での使用を禁止いたします。万が一発見した場合は然るべき処置をしますのでご了承ください。