食材例:かぼちゃ、アーモンド、くるみ、植物油ビタミンACEは一緒に摂ると、抗酸化力がより高まります。花粉症の中でも代表的な鼻炎は、鼻腔の粘膜に発症した炎症のことをいいます。鼻の粘膜には無数の毛細血管が通っており、むくんだり鼻水を出したりしてアレルゲンの体内への進入を防いでいます。鼻づまりはアレルギー反応で粘膜がむくみ、鼻腔がふさがることで起こります。膜を強化してくれます。マスクを着用する、十分な睡眠をとる、アルコールを控えるといった普段の生活にも気をつけることが大切です。症状が出る前にこういった対策をすることで、その年は症状が出なかったり、花粉症が軽く済んだりします。毎年の花粉症に悩まれている方は、ぜひ試してみてください。乳酸菌たっぷりの「冷製サワークリームスープ」のレシピをご紹介いたします。■冷製サワークリームスープ酸味の効いた冷たいスープは、まだ少し暑さの残るこの時期にはぴったりです。栄養たっぷりのお食事を意識して、夏の疲れた身体を癒しましょう。日本インナービューティーダイエット。