院長コラムある患者さんが「どうも酒の飲み過ぎでしょうか?最近太るのです。回答は100%間違いです。肥満の原因は血糖値が急上昇することです。血液中の糖分が急激に増加するとインスリンが分泌され余分な糖が脂肪に替えられます。これが肥満のメカニズムです。「アルコール」は血糖値を下げます。なって何度も救急車のお世話になっている人が居ます。理解力の乏しい人で繰り返しています。アメリカの糖尿病学会では「アルコールは低血糖になるので要注意」と言っています。日本では未だにお酒が肥満の原因と誤解されていますが、やせるために制限すべきはカロリーではなく糖質です。血糖値を下げるアルコールはむしろダイエットの味方とも言えます。し、ビールや日本酒は比較的糖質が多いのでダイエットのためなら糖質を含まない焼酎やウィスキーがお勧めです。最後に、ワインも糖質がありますがなぜか一番、血糖値を下げます。(追伸)あしたはハロウィン。ゆうちゃんは習い事のパーティーにお出掛けです。院長コラム我が家には27年前に建てたときに今は亡き植木師Yさんが、庭に金モクセイと銀モクセイを植えてくれた。金と銀では整理すると次のような違いがある。1花の色が・・・金モクセイは黄やオレンジ、銀モクセイは白やアイボリー2花の数・・・金はたくさん咲かせるが銀は少ない3花の時期・・・金は早く銀は遅い(10月)4香り・・・金は強く銀は弱い5花言葉・・・金は謙虚、銀は初恋さて金モクセイは育てやすく毎年、強い香りが風に乗って運ばれ何となくほっとした気持ちになりますね。皆さん、御存知だと思います。大体、お祭り頃に決まって香ります。一方の銀モクセイはこの27年間、なかなかしっかり咲きませんでした。毎年、中心は金モクセイでした。(本によると養分をたくさんやって土壌を酸性化すれば銀は咲くとありましたが。)その銀モクセイが今年は立派に白い花をつけました。まりかの誕生を祝福してくれたのでしょう。(まりかは10月20日で7ヵ月になりました。)花言葉の「初恋」に、まりかを重ねながら毎日、見ています。(写真3枚)(追伸)ゆうりとまりかは、姉妹で仲良くやっています。ゆうちゃんの誕生日プレゼントを「私にもちょうだい」と訴えている、まりたんも面白いですね。院長コラム患者さんから「休日に寝だめをしているから大丈夫ですよね?」とよく質問を受けます。回答は基本的には寝だめは体や脳に良い効果はありません。それは寝だめの仕方に問題があります。睡眠中は深い眠りの「ノンレム睡眠」と浅い眠りの「レム睡眠」を交互に繰り返します。就寝後6~7時間後は最も睡眠が浅くなり、その後も浅いレム睡眠が続きます。寝だめしても7時間以上は浅い睡眠しか取れず休息にならないのです。休日にいつもより遅く起きると体内時計が狂ってしまいます。体内時計が狂うとホルモン分泌や自律神経のバランスが乱れ体調を崩しかねません。いつもより長く眠りたいなら、就寝時刻を早めて起床時間はいつも通りにして下さい。「7時間以上の寝だめは逆効果」を覚えておいて下さい。日頃の睡眠不足の解消方法は?これは短時間の「補充睡眠」をとることです。日中、眠くなったら20~30分の昼寝をして下さい。寝すぎると今度は夜寝れなくなるので要注意です。院長コラムローラースケートを初めてやったゆうちゃん。まりたんも大きくなり、ゆうちゃんも抱えるのに重そうです。最近は座ることが出来るようになり、何でも口にします。10月1日より離乳食を開始しています。昨日10月18日は、ゆうちゃんの8才の誕生日でした。8年も経ったのですね。15日の日よう日に遊びに来ました。雨の中、私はエリエールGCでゴルフをしたのですが、かえでの葉っぱを、まりたんのために拾って帰宅しました。珍しそうにしていましたが、やっぱり食べてしまいました。ゆうちゃんは職員有志がくれたプレゼントに嬉しそうです。