手術・スポーツパフォーマンスアップ、ケガ予防トレーニング等のアドバイス・マインド(脳と心・メンタル)の使い方を指導するコーチングを行っています。詳しいプロフィールはこちらこんにちは、歌島です。本日も記事をご覧いただきありがとうございます。関節というものをより理解してイメージしやすくなると思いますので、しばしお付き合いください。関節のポキポキ音はどこからきている?まず、これがどこで鳴っているのか?ということですね。これについては具体的には明らかにされていません。有力な説は関節の中とそこと交通する滑液包と呼ばれる袋です。その中の「水」と圧力が関係していると考えられています。水がたまっているのか?と思われるかもしれません。関節の中は、かならず水があります。これを関節液と言いますが、これがないと、関節を動かすときに、いくら滑らかな軟骨とはいえ、ゴリゴリ言いますよね。関節液は油ではないですが、よく「潤滑油」のような役割と表現します。関節液は必須なんですね。滑液包とはなんでしょうか?これも実は水が入っています。「滑液」という液体が入った「包み」(袋)です。摩擦を減らしてくれるクッションの役割をしています。関節に栄養を与える役割もあります。多くは「肩峰下滑液包」と呼ばれる滑液包の炎症が起こっています。これは肩峰という肩甲骨の屋根に当たる部分と、その下を走るインナーマッスルとの間の摩擦が原因で、そのクッションの役割を果たす滑液包に水がたまってしまうんですね。ここで、繰り返しになりますが、この滑液包(今回の例では肩峰下滑液包)には水がある程度は入っています。その水の移動によって音がなるケースが痛みのないポキポキ音です。痛みを伴うポキポキ音は注意してください。この画像のようにインナーマッスル(肩では腱板と言います)が、切れてしまっていたり、その原因となりうる滑液包の炎症、水のたまりがあるかもしれません。関節のポキポキ音は結局悪いものなの?ここまでで、関節の中、もしくは滑液包という袋に水が入っていることはご理解いただけたと思います。音というのは、この水の移動による圧力の変化が原因だと考えられています。厳密には違いますが、シャボン玉が弾けるときに音がなるようなイメージです。何か軟骨とか骨とかがぶつかって音がなっているわけではないんですね。「痛くなければ、極端に心配する必要はないですよ」と答えています。無害か?と言えば、まだ答えは出ていません。function.なんて報告があります。ホントか!?って思っちゃいますが、そういうデータが出ているようです。避けられるなら音を鳴らすことは避けたいですね。医学とは現状こういうものです。仮説と検証の繰り返しのまっただ中で、これはこれからも続くでしょう。人類の歴史はずーっとこうかもしれませんね。まとめると、ポキポキ音は関節内の水の一瞬の変化が原因である何か関節の構造物がぶつかっているわけではないので極端に心配する必要はない完全な無害とは言い切れないので、避けられるなら避けましょうということになります。関節のポキポキ鳴る現象に関する最新研究さらに昨年2015年にそのポキポキ音の正体に迫る研究結果が示されました。Cavitation興味深いのでニュースにもなっていましたし、ご存じの方もいらっしゃるでしょう。この研究は、MRIにて関節の音がポキッと鳴る前後をしっかりと画像的に捉えたことに意味があります。関節内の圧力が関係しているということになりそうです。一時、関節内のスペースが広がり、気泡ができる。圧力が下がった瞬間、そこに滑液が(関節の潤滑油のようなもの)流れ込んで音を生じ、気泡が消える。いうメカニズムと考えられます。音のあと、関節がスッキリする人は要注意そこで1つ考えていただきたいのが、ポキポキ音のあとに関節がスッキリするってことがありますよね。それゆえ、癖になっちゃう人もいます。変わらない人もいます。注意したいのは、スッキリする方ですね。僕の考えでは、スッキリすると言うのは、ベースにスッキリしていない状態があるからだと考えます。高いのではないかと考えます。そこで、ポキポキ音を鳴らすように圧力を変化させるとスッキリする感じになるのではないでしょうか?関節のポキポキ音後のスッキリに対する考え方そう考えると、これでスッキリした気になっているのはちょっと注意かなと思います。完全な健康状態ではない可能性を示唆している。考えるのがコンディショニングケアにおいて有意義なのではないか。休ませる(安静)ということを考えてみてほしいなと思います。関節のポキポキ音の1つの見方をご呈示いたしました。参考になりましたら幸いです。Magazineより深い医学情報に加え、タフなフィジカルとマインド、そして圧倒的なパフォーマンス・成長に必要なすべてをお届けします。こちらにメールアドレスを入力してご登録ください。※登録後、メールが届いていない場合は、迷惑メールフォルダに入っている場合がございますので、ご確認ください。※登録されたメールアドレスには、歌島大輔公式メールマガジンが配信されます。不要と判断された場合、メール下部の配信解除URLから簡単に配信を解除できます。肩/スポーツ領域を得意とする整形外科専門医としての診療/手術・スポーツパフォーマンスアップ、ケガ予防トレーニング等のアドバイス・マインド(脳と心・メンタル)の使い方を指導するコーチングを行っています。実は、整形外科医というのは日本全国に内科、外科に次いで多いんです。意外かもしれませんね。...2スポーツ怪我予防:トレーニングだけでは超えられない壁とは?スポーツの怪我を予防するときに、まず考えるのは、トレーニングをして、ストレッチをして・・・身体を強く、しなやかにしていこうとします。それぞれについてどういう症状が典型的なのか?ということを解説したいと思います。...4肩の腱板損傷のリハビリテーション決定版をわかりやすく今回は肩の腱板損傷のリハビリテーションについて解説します。肩を専門とした外来をしていると、当然なんですが、肩腱板損傷の患者さんを多く診察します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。鵞足炎というのは比較的頻度が多い、膝の内側の痛みのもとになるものです。これはオーバーユース、すなわち使いすぎが原因なので「とりあえず安静」ということで片付けられがちですが、しっかりとした治療をすることで治癒を早めたり、再発を防いだりといったことが期待できます。今回はその鵞足炎の治療法・治し方についてまるごと解説していきたいと思います。それぞれ詳しく解説した記事についてもご紹介していますのでご参照ください。こんにちは、整形外科医でスポーツメディカルコーチの歌島です。今回はテニス肘の治療に効果的なオススメのサポーターとその正しい使い方について解説いたします。テニス肘の治療において、関節や筋肉をサポートするサポーターは効果的です。その意味を正しく理解し、正しい使い方をしないと効果が損なわれるどころか、逆効果になることすらあり得ます。こんにちは、スポーツ整形外科医の歌島です。本日も記事をご覧いただきありがとうございます。首を寝違えたり、むちうちのような状態でちょっと捻ってしまったというようなときにちょっとでも動かすと痛いという状況になりがちですよね。そんなときに首のコルセットを探しても薬局にないってことはザラにあります。整形外科の外来をやっていても首が痛いという症状は非常に多いご相談です。やっていても、首が痛いという患者さんのほとんどは筋肉や筋膜という部分の炎症で特別効果が高い治療というのがないのが現状です。いうようなお話まで解説します。あなたの膝の痛み・・・原因が気になりますよね。骨折や変形性膝関節症のようにレントゲンですぐわかるものならまだしも、半月板損傷はMRIという精密検査が必要です。膝の前、すなわち、お皿の周囲が痛いという症状で、考えられる原因はそんなに多くはありません。この記事でかなり整理できると思います。できるだけわかりやすく解説し、さらにそれぞれの原因に対してどんなテーピングが有効かということが理解しやすいように心がけております。膝のお皿の上が腫れるということも、ときに相談される症状ですが、これについてもわかりやすく整理しておきましたのでご参考にされてください。こんにちは、整形外科医でスポーツメディカルコーチの歌島です。肩/スポーツ領域を得意とする整形外科専門医としての診療/手術・スポーツパフォーマンスアップ、ケガ予防トレーニング等のアドバイス・マインド(脳と心・メンタル)の使い方を指導するコーチングを行っています。