銅は、髪の毛の生成に密接に関わっているミネラルであり、不足すると銅欠乏症を引き起こし、白髪の原因になることが明らかになっています。このページでは、銅の働きや銅欠乏症の症状について詳しく解説します。スポンサーリンクスポンサーリンク銅の働き銅は、成人の生体に約80mg存在し、約50%は筋肉や骨、約10%は肝臓に分布しています。銅は鉄と同様に、血液の生成に必要となるミネラルです。銅には、主に以下のような働きがあります。ヘモグロビンと鉄を結びつける銅は、血液中の赤血球の構成要素であるヘモグロビンの生成に関わっているミネラルです。ヘモグロビンを生成するためには鉄が必要不可欠ですが、銅には、鉄とヘモグロビンを結びつける働きがあります。そのため、銅が不足すると赤血球が生成できなくなり、貧血を引き起こしてしまいます。貧血を解消するためには、鉄だけでなく銅も一緒に摂取する必要があります。鉄の吸収を促進する銅は、腸管からの鉄の吸収を促進させる作用があります。メラニン色素の生成に関わる銅は、メラニン色素の生成にも関わっています。メラニン色素は、アミノ酸の一種であるチロシンにチロシナーゼという酸化酵素が働き、段階を経て作られます。銅は、チロシナーゼの構成成分となるミネラルです。銅が不足するとメラニン色素の生成ができなくなるため、白髪の増加につながります。コラーゲンの生成に関わる細胞と細胞の間にはコラーゲンが存在しています。コラーゲンは真皮の約70%を占める成分であり、皮膚の土台となる繊維を作り、ハリやみずみずしさを保持する役割を持つタンパク質です。コラーゲンの生成にも、銅が必要となります。このほか、銅は体内の多くの酵素となり、活性酵素を除去する働きを持っており、骨の生成にも関わっています。銅欠乏症とは銅は、血のミネラルとも呼ばれ、鉄と同じく血液の生成に必要とされるミネラルです。銅は、摂取不足により欠乏すると、銅欠乏症を引き起こし、貧血の症状が起こります。銅欠乏症が起こるのは遺伝による吸収不全や難治性下痢症など特別のケースがほとんどです。銅は多くの食品に含まれているため、通常の食生活を送っている限りでは銅欠乏症になることはありません。原因で引き起こされます。銅の吸収は亜鉛や鉄と競合しているため、亜鉛や鉄を長期にわたって過剰に摂取すると銅欠乏が起こることがあります。銅の欠乏によって以下のような症状が報告されています。コレステロールや糖代謝の異常などが報告されています。銅欠乏は、貧血や高コレステロール血症、アテローム性動脈硬化症、リポたんぱく質の酸化を引き起こすという報告もあります。作られたばかりの髪の毛は元々色がついておらず、無色透明の状態です。そこに、メラノサイトで作られたメラニン色素が加わり、髪に色がつきます。銅が不足することでメラニン色素の生成ができなくなるため、髪に色がつけられず、白髪のまま生えてくるようになります。銅不足を改善するためには、銅が多く含まれる食品を摂取しましょう。銅は、牡蠣やするめなどの魚介類、レバー、ナッツ、大豆、ココアなどに多く含まれています。銅が含まれたサプリメントを利用するのもおすすめです。銅の取りすぎによる過剰症としては、先天性の代謝障害のほか、海外では銅製の食器や調理器具の使用による中毒の報告があります。関わると考えられています。銅の過剰状態の治療には亜鉛製剤を用いることがあります。サプリメントを利用する際には、摂取量をよく確認し、過剰摂取しないように気をつけましょう。銅の吸収は、鉄や亜鉛とも競合するため、それぞれをバランス良く摂取することが大切です。その他の欠乏症についてある特定の栄養素が著しく不足すると、欠乏症を引き起こし、様々な症状が現れます。白髪や抜け毛、髪質の悪化などを引き起こす欠乏症については以下のページをご覧ください。ビオチン欠乏症についてビオチン不足が原因で白髪や抜け毛が増加!ビオチン欠乏症の改善方法とはなお、白髪が生える原因については、白髪が生えるメカニズムとは?白髪の原因と予防・改善方法をご覧ください。人気ランキングこちらの記事もあわせてどうぞ。女性の薄毛研究所では、女性の美容やヘアケアに役立つ情報を発信しています。