nasu_expressスマートフォン用の表示で見るnasu_expressこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2018-03-13ジョギングここ数日、天気の良い日に続けているジョギング。平坦な道をゆっくり2kmくらいではあるが、走っている。「仕事に効く、脳を鍛える、スロージョギング」という本によると、体重70kgの人が1km走ると70キロカロリーを消費するらしい。(体重60キロなら60キロカロリーを消費する。)それで、体脂肪のカロリーは、脂肪1kg当たり7,000キロカロリーだそうだ。体重70kgの人が脂肪1kgを減らすには、100km走ればよい計算になる。一日4kmくらいずつ走れば、計算上は毎月1kg痩せることができる。仕事をやめてからの食生活は質素なものになっていて、摂取カロリー的にも2~3割くらいは減ってるんじゃないかと思う。それに加えて、一日4kmも走れば確かに痩せるだろうなと思う。走るだけならお金はかからない。時間もあるし、これはやるしかない。ふだんの生活と大きく異なる「走る」という行動で脳や神経の緊張をほぐし、自律神経の乱れを落ち着ける効果が期待できます。走ることで分泌される物質(DBNFなど)は脳を保護し、脳細胞の増殖を促進し、シナプスを伸ばす助けになるなど、ストレスによるダメージから脳を守ります。スロージョギングで脳機能が向上することで、これまでうまくできなかった仕事ができるようになり、ストレスの原因を減らすきっかけになります。走ることで自律神経を落ち着かせるこうかもあるし、さらに走るとアタマがよくなるってこと。ストレスから脳を守ってもくれる。本当にいいことずくめ。明日も天気は良いようだから、もう少し走ってみよう。ちなみに、いまの私の体重は79kg。どこまで、落とせるかな~。俺のフレンチへそれもまた良しホトトギス自分を捨てろ?出張の楽しみは「食」!そろそろ引っ越しの準備も...体育会系の人たち...大学への憧れ自分の気持ちが分からない...計算問題が苦手...。「新しきを知る」ということプログラミングこの3か月で学んだこと。月別アーカイブ検索はてなブログをはじめよう!nasu_expressさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。