seeds【話題のチアシードを試してみた】ドラックストアの健康食品コーナーにたくさん並んでいるチアシードと呼ばれる食品。実はあまり知らなかったのですが、ダイエット・美容効果が高いということで今話題なんですね。減量中、どうしてもお腹が減るので、「ふくらむ」ってキャッチコピーに惹かれて購入してみました。ネットで調べると、チアシードは南米原産のシソ科の植物、チアの種のことで、オメガ3脂肪酸(α-リノレン酸)や必須アミノ酸はじめ、食物繊維やビタミン、ミネラルなどが豊富で、「人間が生きていくための栄養素が入っている奇跡の食材」「ミラクルシード」などとも呼ばれているそうです。期待大!いろいろ種類があったのですが、パッケージの雰囲気でこちらをチョイスしました。栄養成分を見てみると・・・カロリー高!米よりずっと多い。1日10gが目安と書いてあるけど、気をつけないとすぐにカロリー摂取過剰になっちゃいますね。Nakamuraの紹介していたオートミールを食べているので、そちらに混ぜ込むことにしました。混ぜるだけ簡単レシピ。全て合わせて約270kcalです。これで満腹感が続くとならば助かる!チアシード自体に味はほとんどないですが、とろとろ固まるとともに、食感にプチプチが加わりおいしく食べれました。「ふくらむ」の効果について:朝6:45ごろに食べましたが、10:00前お腹がなりました・・・チアシード入れても入れなくてもこの時間にお腹空くので、満腹感が続くってあたりはあまり実感できず。栄養素の効果は実感できました!豊富に含まれている食物繊維のおかげか、この日の夕方、びっくりするほどお腹がすっきりしました!私の見解としては、チアシードは「ダイエット食(減量食)」というよりは、「栄養バランス補助食品」という位置付けにでしょう。サプリ以上食品以下みたいなイメージですかね。摂取が難しい栄養素をふんだんに取れるということ、簡単に食べれるという点でおすすめです。Fitトレード&マーケティング代表に就任。愛してやまないダンサー・DJでもある。ドイツ人の母親の影響で、ヨーロッパ文化に精通。*サイト上に表示された文字を入力してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。