精神の分野のお役立ち記事も書いてみるよ!こんにちはトガクレです。休みなのにだるくて何にもしたくない。やる事はあるのに...。そんな日もありますよね?病気と言うほどではないんだけど、やる気が出ないよーwそんな朝に、今すぐ出来るおすすめの行動4選を紹介します。日の光を浴びるとりあえず着替えてみるちょっとだけ玄関のドアを開けてみるガムを噛んでみるさあ!始めよう!とりあえず日の光を浴びるパジャマのままでいいので、重い体を引きずって、とりあえず日が当たる窓際まで行って下さい。本当は室外で直射日光の方がいいのですが、この際室内からガラス越しでもいいです。日の光を浴びてみて下さい。太陽の光を目に取り入れつつ(目を傷めるので、太陽は直接は見ないで下さいよ)、しばらくぼーっと過ごしてみて下さい。5分もするとちょっと目が覚めてきませんか?強い光を浴びると、生体リズムを整える効果があり、またそれはうつ病の治療に用いられることがあります。うつ病では冬季で日照時間が少ない場合に体調不良を訴える場合がある(冬季うつ病)ので、その治療として用いられます。日照時間が少ない北欧などで特に多くみられます。ちなみに光療法では、強い光を発生する機械で30分~1時間程度を、数日~2週間程度行うことで効果が現れると言われています。冬季うつ病でない方も、5~10分程度でも生体リズムを整える効果は十分あります。着替えてみる日の光を浴びたことによって、少しだけやる気が出たでしょうか?次は、とりあえずなんとか顔を洗って着替えてみましょう。「出かける準備だ!」とか考えずに、「とりあえず準備だけ。これだけしかやらないよ」と思ってやってみて下さい。できましたか?今度は心理テクニックの出番なんです。「ジョギングすると決めたのにだるい」時に「とりあえずスポーツウエアに着替える」という先回りの行動をしてしまうことで、自然にやる気が出てしまうあの方法です。日の光を浴びて少しやる気が出たところで、テレビや映画を見てはいけません!高確率でそのままダラダラしてしまい、一日潰れていしまいますw「とりあえず着替え」をしてみて下さい。玄関のドアを開けてみる服はなんとか着替えられた。外には出かけたくない...。出かけなくて構いませんwww今度は「玄関のドアを開けてみるだけ...」と思って、ドアを開けて外の様子を見てみてください。意外に気持ち良く、開放的な気持ちになるはずです。意外にこんな気持ちになってくるかもしれませんw「出かけなくては!」と思ってしまうと心が萎えますw「ドアをちょっと開けてみるだけ(はーと)」と思って開けてみて下さい。先ほどの「着替え」と「ドアを開ける」のは、心理学の「作業興奮」によりやる気を出す方法です。作業興奮とは、とりあえず小さな事をやってみることで、ドーパミンが脳を刺激し、やる気を出す方法です。いわれてみればそんな経験ありますよね?私はよく資格の勉強をしなければいけないのに、イマイチ気分が乗らないときに使います。以外に勉強を続けてしまいますwガムを噛んでみるここまでくれば、だいぶやる気が出てきたと思います。ガムを噛んでみるくらい、今のあなたは出来るはずです。ガムを噛んでみてください。味は何でも構いませんが、ミント味だと更にスッキリと出来るはずです。今度は脳の血流アップと、セロトニンで脳を活性化します。Tumblr関連記事2019-09-09【苦情から神対応へ】洗濯乾燥機機が初期不良でベイシア電器にお世話になりましたトガクレです。※購入した商品に不具合が発生しましたが、お店...2019-09-06【20代後半で将来不安な方へ】お金の不安を解消したいなら株式投資よりもまず自己投資をしてみませんか?トガクレです。20代後...2019-09-03【将軍様からも嫌われる韓国さんw】北朝鮮も連日非難!竹島で防衛訓練している間に占領の危機wwwトガクレです。韓国さんは今は毎日たまねぎ頭さんの話題でもち...2019-08-28メンタルが弱いと短期トレードで勝つのがホント難しいんだよなあ...という話トガクレです。メンタルが弱いと短...2019-08-25【韓国新喜劇w】GSOMIA破棄は日本のせいだ!ミサイル報道も遅れてどうしようwトガクレです。長期投資が専門で、医療福祉業界にて活動中。投資は株や投資信託、リートで運用。資産運用やお得情報などを初心者向けにゆるーく紹介します。ツイッターで更新情報を発信。▶お問い合わせお問い合わせフォーム▶このサイトについてプライバシーポリシースポンサーリンクスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。