自然の中で、自然に学び、何よりも自然体で生きる、まぁさんの日々の想いプロフィールAuthor:まぁさん岐阜の山里・加子母(かしも)での暮らしのあれこれ、想いを書き連ねています。(12/16)本日のお弁当です。(12/07)本日のお弁当です。(12/02)本日のお弁当です。(11/28)本日のお弁当です。(10/28)本日のお弁当です。(10/21)本日のお弁当です。(10/05)本日のお弁当です。創作した「トーラス体操」の手順を発表します!文章にすると大層ですが、実際にやると5分ほどのものです。これだけで、体と心が整います。お試しを!FC2動画が見られない人は、こちらのYouTube版をご覧ください。足を5cmほどあけて揃えて立ちます。「私は地球である」とイメージします。頭が北極、足先が南極、お腹周りが赤道、そしてお腹が地核です。左手の先が日没を迎えています。)*地軸の傾きは考えずに、真っ直ぐに立ちましょう。↓お腹の近くにソフトボールほどのボールを意識して抱きます。頭の上(北極点)から解き放ちます。息を吐きながら下げていきます。両手で宇宙のエネルギーをお腹に取り込みます。手の動きは、ハートを逆にしたような軌跡を描きます。足を少しずつ左回転(反時計回り)にずらしていきます。最初の手の動きと呼吸法(以下、「呼吸法」)を行ないます。左足と揃えた状態で、呼吸法をします。これで、体が45度左回転した状態になります。↓その後は同様の動きを続けます。両足を揃えて呼吸法をします。4回の呼吸法で90度回転し、8回の呼吸法で180度(最初の姿勢の真反対)回転することになります。菊十六紋のようになるはずです。一回転したら、お腹で大きくなったボールを慈しむようになでてあげましょう。今度は息を吐きながら、そのボールを下げていきます。息を吸いながら両手で宇宙エネルギーをかきあげます。両手を内に曲げ、取り込んだエネルギーをお腹(地核)にまとめます。手の軌跡は、ハートを描きます。左回転(反時計回り)をします。体が一回転したら(16回呼吸法をしたら)、お腹の前で大きくなったボールを愛おしみましょう。臨月前の妊婦のようなイメージです。息を吸うタイミングで、おへそのあたりからそのボールを体の中に取り込みます。目を開けていたら、この時に目をつぶりましょう。両手を下ろし、しばし呼吸を整えます。右目からゆっくりと開けていきます。これで「トーラス体操」は終わりです。体と心の変化を味わいましょう。Olmo氏提供ありがとうございます。