智治パニック障害に4年苦しんで分かった悩みの根本原因とは?ツイートシェアはてブGoogle+Pocketこんにちは。台風のせいで網戸が壊れた、鹿内智治(しかうちともはる)です。パニック障害に苦しむサラリーマンに向けて届けしています。今回は「パニック障害に4年苦しんで分かった悩みの根本原因とは?」についてお伝えします。「当たり前のことができなくなるから」なんです。人にはそれぞれ当たり前と思っていることがある人は誰でも「当たり前のことだよね」ということがあります。当たり前すぎて考えたことがなかった、なんてことがあります。「当たり前」と思っていることができなくなると人はひどく不安になります。仕事をちゃんとやっているのに出世できないっ!!どうしよう結婚したものの、なかなか子供ができないっ!!どこか変なのかも育児がこんなに大変とはっ!!この子はどこか障害でも?電車に乗っていると息苦しくなる!!どこか悪いのかというように不安になるものなんです。「自分がおかしくなったと思うようになるから」なんです。オレはどうしてしまったんだ?以前は全く問題なかったのに何がいけないんだ?悩みの原因が分かればいいのですが、分からないのが続くと、不安が恐怖に変わってきます。周りの人と比べて、できないところの粗さ探しするようになります。「自分はダメになったと思うようになる」んです。「これができないから私には能力がないんだ」と自己否定になってしまうのです。このプロセスはパニック障害でも同じですパニック障害もまさにこのプロセスで進んでいきます。電車に乗れると息苦しくなるそのうち、だんだんと車内にいることに怯えるようになる電車に乗れなくなる当たり前にできることが自分だけできないことに不安になる恥ずかしくて人には言えない自分の粗探しをするようになる自分のことがダメな人間に思えてくるパニック障害もこういったプロセスを経て自己否定へつながってしまうのです。私も同じプロセスを経験しました私もこれを全く同じプロセスを経験しました。パニック障害になり、だんだんと自分の粗を探すようになりました。自分ができていないことを見つけては自分のことを否定していました。「いくらやっても、変わらないんだよ」こんなことを毎日のように考えるようになっていました。やったら負のループから抜け出せるのか?「ではどうやったら、自己否定の負のループから抜け出せるのか?」パニック障害以外のことでも、自己否定のループに入ったらどうしたらいいのか?それは、自分にこう問いかけてみるんです。「ホントなの?」って。「仕事でまた失敗した。上司から信用を失った。そんな俺はダメな社員だ」そう思ったら、すかさず「それってホントなの?」と言うのです。問いかけると、今の状況を冷静に見えるようになるんです!そして、こんなことが見えてくるようになります。上司から「君の信用がなくなった」なんて言われてない上司は育成のためと思っているかも?たしかに、聞いてないのに決めつけてる同じ失敗をしないプロセスを報告したら、やる気のある社員に見えるんじゃん?もし自分が上司なら、自律的に仕事をする社員がいい。そんな社員はどう行動するか?「ホントなの?」と問いかけてみると、「違うかも・・・」ということが見えくるようになります。すると、ただ否定しているばかりでなく、どうしたらここで挽回できるか?を考えられるようになるんです!子育てで不安になったときも「ホントなの?」と自分に問いかけてみる!子育てで不安になったときも「ホントなの?」と自分に問いかけてみください。「また、子どもをしかってしまった。「ホントなの?」と言ってみるのです。「怒りすぎたなら、子どもに素直に謝ってみたら?」こういうアイデアがでてくるまで繰り返し問いかけてみると良いでしょう!パニック障害でも自分に問いかけてみるのです!パニック障害で不安になるとこう考えしまうことがあります。パニック障害はもう治らないでは?パニック障害のせいでどこに旅行へいけないのでは?パニック障害のせいで仕事もできないパニック障害のおかで人生めちゃくちゃだそんな考えが浮かんだら、「ホントなの?」と自分に問いかけるのです。始めのころはなにも浮かんでこないかもしれません。新たなアイデアが浮かぶまで問いかけ続けるのです!!何も頭の中だけでやる必要はありません。「ホントなの?」と声に出してもいいです。「ホントなの?」とノートに書いて、思い浮かんだことは書きなぐってもいいです。自分に問いかけるのです!「本当なのか?」って。するれば、新しい発見が訪れますから!楽しみに続けてみてください!最後までお読みいただきありがとうございます。パニック障害の原因ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly★無料メールマガジンに登録してください!私が4年かけてパニック障害を治した濃い情報をメルマガ限定でお伝えてします。メルマガではあなたからの悩みや辛いことについて質問も受け付けております。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る悪い事のあとにはいいことが必ずやって来るパニック障害が治らないのは慣れてないだけ!RECOMMENDこちらの記事も人気です。智治サラリーマンエンジニア。ブログ「サラリーマンでもバレずにパニック障害を治せ」2年かけて自力でパニック障害を克服した体験をブログに日々更新している30代前半。趣味は読書と海外ドラマ。大学卒業後にIT企業に入社。28歳の時、仕事で成果が出せず自らハードワークへ。数か月後には過労から電車内でパニック発作を発症。以降乗り物恐怖症になる。1年後にパニック障害と診断された。メンタルクリニックへ通院し薬を処方されていたが、治療に耐えきれずに自らの判断で通院を止める。医者にも薬にも頼らない独自の治療法を探し始めた。発症から約4年後にパニック障害を自力で克服できた。ブログを通じてパニック障害に悩むサラリーマン向けのサポートを開始。呼吸法を中心とした実践的な方法で相談者は乗り物恐怖を克服している。