ダンサーが教える、飲み過ぎてむくんだ体がラクになるエクササイズShareお気に入り5年末年始は、ついついお酒を飲み過ぎてしまいがち。若い頃はたくさん飲んでも、翌日ケロっとしていたはずなのに、近頃は決まって二日酔いになったり、むくみがすごい。それなのに、年末年始は元の調子に戻る前にまた飲んでしまうこともありがち。ステップ<1>むくみ解消のエクササイズを教えてくれるのは、コンテンポラリーダンサーの得居幸さん。スポーツドリンクやお水をしっかり飲んでから、お酒をしっかり抜くように行いましょう。顔や首のむくみをとるエクササイズ。<1>床にラクな姿勢で座ったら、両手を使って、それぞれの耳を人さし指と中指ではさみます。このまま、手のひらも使って、耳まわりと顔の側面をやさしくさすり、深い呼吸をゆっくりと10秒行います。<2>首を左に倒して左手を右耳の下に添え、やさしく首のつけ根に向かって10秒かけて、ゆっくりとなで下ろしましょう。右手はラクにしてOK。ステップ<2>次に、上半身のむくみをとるエクササイズです。<1>床に座ったら右脚はひざを曲げて外へ倒し、左脚はひざを立てます。両手は軽く床につけましょう。<2>右手を体の横へ着き、息を大きく吐きながら左腕ごと上体を右へ倒します。<3>息を吸いながら<1>の姿勢に戻ったら、右手で左ひざを持ち、左手は腰のうしろあたりで床へ着きます。息を深く吐きながら上半身を左にひねりましょう。ステップ<3>最後に、下半身のむくみをとるエクササイズです立った状態でそけい部をさすり、リンパの流れをよくしてからスタートします。<1>両手は腰に当てて両足を開いて立ちます。つま先は外側を向くように。<2>右足のかかとを上げて、右足の甲からひざまでを垂直にして全体重をのせます。このとき、背すじはしっかりと伸ばしましょう。キープしてから、右足の指の腹を意識しながら<1>の姿勢に戻り、今度は左足のかかとを上げて反対も同様に行って(得居さん)新年の始まりは、ぜひ健康な体で迎えてくださいね。99年よりyummydaneとして国内外で多数上演。10年に美術家/アニメ作家の山内知江子とパフォーマンスユニットHanbun.co(ハンブンコ)を結成、独創的な作品が各地で好評を博す。「道後オンセナート2018」地元アーティスト。舞台と並行して親子向けWSや俳優への身体WSなど活動は多岐にわたる。ハミ肉を防ぐ正しいブラの選び方&つけ方FYTTE大賞を受賞した話題の甘酒『十六穀でつくった麹あま酒』の試食イベントをレポート!何か始めたいと思ったときに、まずやるべきは「2種類のやる気」の使い分け。取得し社員食堂に勤める。