普段の疑問???を解決。2017年2月17日スポンサーリンク決して暴飲暴食をしているわけじゃないのに、いつの間にかお腹についている脂肪。自分の姿を鏡で見たときに、お腹だけがポッコリ出ているのは本当に耐えられません。厳しい食事制限もムリ。だいたいすぐ挫折する。そんなあなたのためにお腹の脂肪に効く短期集中ダイエット法を調べました。腹筋に負荷をかけて攻めていきましょう。腹筋に対して3つの方向から刺激を与えます。斜めに腹斜筋、横には腹横筋が走っています。この3つの筋肉をそれぞれ鍛えることで、きゅっと引き締まったお腹が実現します。用意すれば準備完了です。1~2kgを片手で持てるなら、それを2つだけでOK。水入りのペットボトルでも大丈夫です。重さの調節もでき、安上がりです。効果的に負荷をかけることができる簡単なエクササイズを、箇所別に見ていきましょう。3パターン全てを組み合わせることに意味があります。反動をつけずにやるようにしてください。動きひとつに呼吸ひとつ、を心がけましょう。出たお腹を引っ込めてくれる筋肉です。身体を右側に倒すこれで1セット、1回15セットが目安です。割れたお腹を作る腹直筋を締めます。3の姿勢に戻るこれを30回で1セット、左も1セットやります。お腹の脂肪を落とす方法|腹斜筋くびれに不可欠な腹斜筋を締めます。両腕を左後方にこれで1セット、1回30セットです。まとめ3パターンすべてを、まずは毎日1週間続けてみてください。姿見で確認しておくことをおススメします。数日後、変化が見えてくると、やる気がぐんとアップしますよ。筋肉痛がひどすぎる場合などは、お休みの日を作ってください。1週間!と決めてしまったとしても、7日間が8日間になったところで、そんなに問題はありません。好きな音楽を聴きながら、テレビを見ながら、リラックスして取り組みましょう。楽しくなってきたら、もうこっちのものですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。食べ過ぎてしまいがちです。その上、普段と比べ体も動かしません。ダイエットをしようと思って食事制限をしても、なかなか痩せられない!そんな人、結構いますよね。食習慣を見直してみましょう。痩せない原因は、そこにあるかもしれません。お腹がいっぱいになるとなんだか眠たくなってきます。実はよく分からないのが本音ではないでしょうか。普段の疑問???を解決。AFFINGER4.。