Naughtダイエットと健康と心理を検証するヘタレのノート2019-11-07【筋トレダイエット】男なのに女性的な体組成という衝撃を受けてDietダイエット系記事のスタートに、まずは私のボディを構成する摩訶不思議(?)な状態を披露することから始めたいと思います(;'∀')そう、すべてはひとつの体組成計を新調したことから始まった───。それまでは日本の大手メーカーが作った一般的な体組成計を使ってました。オムロンとか、パナソニックとかですね。「体内水分量を測りたいなぁ...でも今の体組成計だと水分量でないしなぁ...」とおもったのがキッカケで、体組成計を買い替えることに。Amazonで吟味を重ねて手にいれたのがコチラの、中国メーカーのもの。メーカーさんはRENPHO...きっと読みかたはレンフォさんです。(あいまい)安かったけど、サクラっぽくないレビューがけっこう信ぴょう性高くメリットを記載していたのと、スマホアプリと連動して日々の数値を管理できる点が便利だなぁーとおもって決定。いざ使ってみたら、大満足の体組成計でした。ダイエッターのかたには、オススメしたい。著者のダイエットスタートライン数値ちょっとその専用アプリにBluetoothで転送された項目の多さを見てみましょう。同時に私のダイエットのスタートライン公開ともなりますよ。37歳・男・175センチ体重:64.85kg(緑系の文字はおおむね標準ということ)体脂肪率:21.5%(黄色文字はちょっと多いということ)皮下脂肪率:19.7%内臓脂肪:4レベル体水分率:56.7%骨格筋:44.8%(青文字は少ない・不十分ということ)筋肉量:48.36kg体内年齢:33一部省略していますが、注目しておきたい数値はざっとこのあたりですね。いやしかし...なんですか、この女性寄りの体組成は!?!?いえ自分自身、長年ずーーーーっと、どうもまわりの男性陣とは体つきが違うなぁ...とは感じていたんです。みんなはもっとムキっと、キリっと、ゴリっとしたカラダをしてて硬いのに、なんか自分全体的にぷにゃっとしているぞ...と。問題点:内臓脂肪じゃなくて皮下脂肪が多い中年男性といえば脂肪で困るのはもっぱら内臓脂肪ですよね。対策本とかテレビの特集でも、男性向けに組まれるのは内臓脂肪のコトばかり。それをみて私も内臓脂肪対策をやってた時期があるんですが...どうりであまり体型や体重が変わらないわけです。根本的に体内の脂肪の種類が異なっていたんだもの。問題点:とにかく筋肉が少ないさらに同年代男性と比べて圧倒的に少ない筋肉量。骨格筋も筋肉量もそろって不十分。そりゃ代謝も低いはずです。どうりでいっつも冷え症なはずです。着痩せするタイプなので、ちょっと出たお腹とかはごまかせてしまうんです。カッコイイ服で着飾ることで世間をごまかして、満足してきたこの数十年。この体組成を見なければ、おそらく一生紐解かれなかったであろう私のカラダの秘密。私が向き合わなければいけなかったのは皮下脂肪の多さと、筋肉の少なさだったのです。少ない筋肉で代謝が低く、燃えにくい皮下脂肪が全然燃えてくれない。そんなカラダで生きていたんだな、とおもいました。サラリーマンのときですら運動不足なのに、フリーランスになって4年。出歩かなくなって運動量は致命的に少ない。解決に向けて筋トレそういった一連の問題点を総合的に見て、うんこりゃとりあえず圧倒的に筋トレが足りない。細かいトレーニングメニューとかを決めてるわけじゃないんですが、とにもかくにも筋肉を使うことで代謝をあげ、トレーニングをすることで筋肉量を高めて、相対的に脂肪を減らしていくしかないと考えました。この11月より順次、生活に筋トレを取り入れて、食事は『節約・自炊編』でも同時進行しているようにヘルシーなものを心掛け、はさみうちでダイエットを成功させていきたいとおもいます(^▽^)/まだ見ぬ新しい自分に、出会うべくGO!日々の記録つけていきます。»SearcherWriterAmady(あまでぃ)1982年生まれ。身長175cm、体脂肪率21%。筋肉は同年代平均より少なく、懸垂すらできない。腹筋で上半身起こせない。お腹ぽっちゃりの超絶ヘタレ(しかし着痩せする)そんなヘタレがじわりじわりと肉体改造していく記録。学んだことのメモや考察。さん、堀田真由さんの目線いただきましたありがとう。【筋トレダイエット】男なのに女性的な体組成という衝撃を受けて1か月食費2万円でやってみようの記録1【1か月食費2万円へ】節約と自炊に向き合おうと思った理由。reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。