Style冬になると悩まされることの多い乾燥肌。放置すると目のまわりのシワやたるみなど、肌の老化につながります。今回は、乾燥肌の原因や食事対策をご紹介します。肌は28日サイクルで入れ替わると言われています。今すぐ食事を見直して、新しい年をキレイに迎えましょう。3層からなり、身体の水分を保持する重要な役割を担っています。体の表面を覆っている角質層の水分は、皮脂や汗の分泌によって保たれ、肌にうるおい感を与えています。肌が乾燥すると、目のまわりのシワやたるみ、くすみ、毛穴の広がりなど肌の老化へつながります。身体の部位によってはかゆみを伴うことも多く、落ち着きがなくなったり、イライラしたりと、精神的にも悪影響を及ぼします。肌を健康に保つために欠かせない栄養素をご紹介します。肌をはじめ体を構成する重要な成分。不足すると乾燥し、うるおいが失われます。ビタミンCと一緒に取ると、コラーゲンの生成が促進されます。「良い油」を適量取ることが大切です。皮脂腺や汗腺の働きを高めます。皮膚の新陳代謝を促し、ハリと弾力を与えます。【ビタミンC】コラーゲンの生成を助けます。血行を良くし、肌にうるおいを与えます。■原因は栄養不足や寒冷、皮脂分泌の低下も肌の新陳代謝(ターンオーバー)はおよそ28日サイクルと言われていますが、新陳代謝が悪かったり、細胞に栄養分が充分にいきわたらなかったりすると、ターンオーバー乱れて肌荒れにつながります。肌のハリや健康は、皮膚のいちばん下層にある「真皮」の組織間をつなぐコラーゲン(たんぱく質の一種)によって保たれています。たんぱく質が不足すると、肌にトラブルが起こります。冬になると肌のカサつきに悩む人が増えるのは、空気が乾燥していることだけが原因ではありません。体は寒さを感じると、体温の低下を防ごうと皮膚への血流量を減らします。すると皮膚の代謝が低下し、皮脂の分泌が少なくなります。汗の量も減るため、皮膚内の水分はどんどん蒸発してしまうのです。■入浴と保湿でしっとり肌にカサカサの乾燥肌を防ぐには、入浴で新陳代謝を高めることが重要です。ぬるめのお湯で半身浴をしたり、体を洗うときはやさしくマッサージし、血行を良くして発汗を促しましょう。入浴後は、乳液やクリームで保湿し、皮膚からの水分蒸発を防ぐのもポイントです。内・外ケアの乾燥肌対策で、冬でも健康な肌を保ちましょう。塩分0.8g★レシピはこちら-ポイント-れんこんはビタミンCが多く、デンプンも多いため調理の過程でビタミンCが損失しにくいのが特徴です。ごぼうは2種類の食物繊維(水溶性・不溶性)をバランスよくとることが出来ます。ビタミンEが豊富なごまをたっぷりかけるのがオススメです。れんこんやごぼうのうま味は、皮の部分にあるといわれています。皮をむかずに泥を落とす程度で使うと、うま味と栄養が一緒に取れます。