sane.kスクワット・デッドリフト拳上換算表で自分のMAXとトレーニング時の重量を知ろうツイートシェアはてブ1Google+Pocketベンチプレスの拳上換算表があるように、スクワットとデッドリフトにも換算表があります。ベンチプレスは別ですが、スクワットとデッドリフトは計算方法が同じなので1つの表で同時に確認できます。▼ベンチプレス拳上換算表は下記記事を参照してください。拳上換算表とはトレーニングの際に目標重量に対してどれだけの重量で行えばいいのか、逆にトレーニング時の重量に対してMAXはどれだけの重量を扱う事が出来るのか?その重量の目安が表で確認できます。出典トットとやる筋トレ&ランニング見方としてはベンチプレス拳上換算表と同じです。上の数字が回数(レップス)左の数字がMAXの重量。100kgの重量を上げたいなら76.91kgを10回上げることが出来なければいけません。逆に76.91kgを10回上げる事が出来れば100kgを1回持ち上げる事が出来るという計算になります。目安としての数字ですが、私の場合ベンチプレスと同様に表に近い数字が出るので表を基準にトレーニングに役立てています。高重量を扱えるスクワット・デッドリフトは目標の重量を設定してトレーニング重量とMAXを把握しながら行うと効果的です。ちなみに簡単に計算できるアプリや計算ツールがあるので検索してみてください。表には計算式があります。公式さえ覚えておけば計算で重量を割り出すことが出来るので確認しておきましょう。トレーニングにおいて役に立つと思うので活用してみてください。トレーニングスクワットスクワット・デッドリフト拳上換算表デッドリフトトレーニング広背筋筋トレこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブ1Google+Pocketfeedlyまだまだ人気が凄いですね!当サイトでも大人気で衰える気配がありません。腹筋を鍛えたいならシックスパッド!最近では贈り物として利用している人も多いようですね。違い増量(太る)・バルクアップに効果的なウェイトゲイナープロテイン【まとめ】RECOMMENDこちらの記事も人気です。トレーニング2017.4.3筋トレ器具おすすめのメーカーはズバリ・・・!?トレーニング2017.5.27おすすめの腹筋ローラーはストッパータイプ!腰を痛めず腹筋を割れ!トレーニング2017.8.27ベンチプレス拳上換算表で自分のMAXとトレーニング時の重量を知ろうトレーニング2017.6.13クロスフィットトレーナーAYAに学ぶトレーニングと食事トレーニング2016.8.12握力の鍛え方・トレーニング方法【まとめ】やっぱりハンドグリッパーが最適!トレーニング2016.10.10大人気!Lespas(レスパス)の仕組みや評判、メリット・デメリットをわ...トレーニング2016.10.15筋トレをやっている人に読んでほしい本!あなたにとってバイブルとなる一冊は...トレーニング2018.1.9ドラゴンフラッグの正しいやり方とできない人への注意点。(3)スマホでチェック!QRコードを読み取ってスマホで表示できます。