今日も朝から近所のドトールに来ているのですが、おばちゃんや子連れの奥様方の活動時間は朝早いですね。耳に入ってくる元気な世間話と店内に流れる音楽が意外と合っているのが不思議です。今回は早起きをすることで今までよりももっと有意義に時間を使う方法を考えます。私は現在30才の男性なのですが、脱サラをして個人事業主として日々奔走しています。前職はごくごく普通の会社員でしたが、もっと自分が興味のあることに時間を割きたくて独立を決意しました。今の生活スタイルは全ての時間を自分でコントロールできる環境です。仕事をする時間、休憩する時間、食事をする時間、寝る時間、etc..全てが自由です。この自由というのが曲者でして。毎日の睡眠時間は凡そ6時間で変化はありません。この6時間を確保する時間帯が日々変化しているんです。ある日は22時~翌日4時までが睡眠時間。別の日は26時~8時までが睡眠時間。これでは生活リズムが安定せず、日によって集中できる時間帯や長さが安定しません。私は毎日-短時間に-可能な限り多くの作業を終えたいという願望がありますが、なかなか上手くいかない悩みがあります。そこで、今回は次の点を解決策として提案します。-睡眠時間をズラす-締め切りから逆算する-強引に環境を変えるこれらを実践した-結果-感想を本記事で紹介します。朝起きれないのか?何かの病気を疑う前に時間の使い方を把握しよう私が朝起きれない原因は正確にはわかりません。-病院で診察していない-一日の時間の使い方を正確に把握していないからです。–1日の時間の使い方を正確に把握する事が最初の一歩だと思います。時間の使い方を把握し、-無駄な部分があるなら削れば良い-工夫できるならすれば良い-それでもだめなら診察を検討するみたいな感じでよいと思います。個人事業主としては、大きな会社と違って-人手-資産が潤沢なわけではありません。それらがない私は–如何にして時間効率を上げるかが勝負なわけです。これを意識してプログラミングを始めたのですが...とはいえ、人の体は万能ではないので何かの症状を疑ってしまいますよね。大人が朝起きれない主な原因について考えていきます。一般的に知られる朝寝坊の医学的根拠これを調べる程、どんどん不安になってしまします。いう程病名やら原因、生活習慣やらを列挙しているサイトが多いですもんね。勝手に推測という手順で紹介します。朝寝坊の主な原因は次の通りです。(生活環境)に依存する場合が多いようです。論文やアブストラクト、研究機関の調査等を調べるといくつかヒットします。根拠は-毎日の睡眠時間が一定である事-PCに向かって夜中まで作業することが多いことです。朝から夜まで不規則に作業をしているのはやはり良くないです。個人事業主で時間のコントロールが自由といっても、作業中の集中力が低下すればそれに比例して作業の質も下がります。前職では早朝から夜中まで会社にいましたが、それでも-帰宅して食事、風呂、睡眠をしなければならない環境が確保されていました。自宅なので、この環境がなくなってしまったんです。ここまでは朝起きられないことについて予備知識に触れてきました。ここからは私の生活を元に改善策を考えてゆきます。改善前の私のタイムスケジュールまず、改善前の私のタイムスケジュールについて考えます。先述したタイムスケジュールは毎日概ねこんな感じです。冒頭でも述べた通り、-夜中まで作業する時-早めに切り上げる時の2パターンがあります。睡眠時間について考えます。私はもっと早起きをして早朝から作業をしたいんです。6時間これは毎日一定です。寝る時間が変わってもそれに応じて起床時間も変わるということです。