夏の疲れとイライラに効く【セロ活】って知ってる?﻿2019/08/22皆さん、「セロ活」って知っていますか?“幸せホルモン”として話題の脳内物質「セロトニン」を積極的に取り入れる活動のことを「セロ活」といいます。「セロトニン」を取り入れるには何を食べたらよいのでしょうか。詳しい話を専門家に聞きました。さん女性を専門とする、疲労外来ドクター。テレビや雑誌などでも活躍中。著書は、『疲れない大百科』(ワニブックス)など多数。甘いもので「セロ活」しよう!セロトニンは、脳や自律神経に働きかけて、心の安定や睡眠をもたらす脳内物質です。分泌が増えると、頭と体が目覚めますが、不足すると疲れやすくストレスに弱くなります。セロトニンをつくるのに必要なのが、トリプトファンというアミノ酸。バナナや乳製品、大豆製品などに多く含まれている成分です。効率的にとるには、炭水化物、ビタミンB6、マグネシウムを合わせてとるのがポイント。そこで、バナナや乳製品、大豆製品を使った、セロトニンの素になる成分を効率的にとり入れられる簡単ドリンクとスイーツのレシピをご紹介。食べると数時間後にセロトニンが分泌されるので、朝とるのがベストです。