TOP美容・メイクダイエット痩せにくい人必見!中年太り解消ダイエットを成功させるには痩せにくい人必見!中年太り解消ダイエットを成功させるにはダイエットツイート昔はなにもしなくても太らなかったのに...。そんなに食べてないのに、全然痩せない...。いわゆる「中年太り」で悩んでいる方は多いのではないでしょうか。ここではその原因と無理なく健康的に痩せるメソッドを紹介します。中年男性の太り方の特徴として一番に思い付くのは、ぽっこりお腹じゃないでしょうか。手足は細いのに、なぜかお腹だけがぽっこり出ている人たかさんいるのがこの年代の男性の特徴です。これは主に基礎代謝と筋肉量の低下が原因だと言われています。一般的に基礎代謝量は40歳前後を目安にどんどん減っていきます。要するに今までは息をするだけで使われていたカロリーが使われなくなってしまうわけです。それなのに食べる量が変わらなければ、同じ生活をしていても、どんどん太ってしまうわけなのです。女性の中年太りはなぜ起こる?男性と比べて痩せにくいってほんと?では、女性の中年太りはどうでしょうか。女性の場合は、若い頃に比べて気になるところが下垂してくるのが特徴です。お尻や太もも、二の腕等の下垂が目立ちますね。これは、年を取るにつれて減ってくる筋肉量により、お肉を支えられなくなるのが原因です。今までは筋肉で支えていたお尻や太もものお肉が、支えられるものが減った為、下がってきてしまうんですね。同じように筋肉量が減ったとしても、そもそもの筋肉量が男性より少ない為、代謝も低く、男性より太りやすく痩せにくいという事実もあります。男性の場合、ぽっこりお腹の原因として一番多いのがアルコールだと言われています。皆さんが大好きなビール!ぽっこりお腹=ビール腹と言われるほど、ビールに含まれる糖質、またプリン体はダイエットの天敵です。痩せたいあなたは、まず糖質制限をしてみてはいかがでしょうか。アルコールを我慢するのはお付き合いの多い中年世代の男性にはつらいですが、ビールを焼酎やハイボールに変えるだけで、ぽっこりお腹のふくらみはだいぶおさえられます。ついてしまっているお肉はどうにかして落とさないといけないので、腹筋や体幹トレーニング、軽いジョギング等の有酸素運動も同時にやってみましょう。女性編では女性はどのようなダイエットが好ましいのでしょうか。女性の下垂の原因が筋肉量の低下なので、もちろんその筋肉量をあげるための筋トレは必須です。やみくもに独学でトレーニングしてしまうのは危険です。筋肉には「インナーマッスル」と呼ばれる深い場所にある筋肉と、表面の筋肉の二種類があります。下垂を防ぐために必要な筋肉は「インナーマッスル」のほうになります。インナーマッスルを鍛える為には、ウエイトトレーニングなどのハードなものより、ヨガやピラティスなど、静かに奥底の筋肉で支えるポージングをするといいでしょう。代謝の低い中年の方には運動や食事制限だけではなく、サプリに頼ってみるのもアリダイエットというとやはりまず頭に浮かぶのが運動と食事制限。無理しすぎると続けられずリバウンドしてしまうし、だからといってゆるいダイエットだと効果が出にくいのが代謝の低い中年世代のつらいところ。それならサプリを上手に取り入れてみてはいかがでしょうか。糖の吸収を抑えてくれる優秀サプリ「メタバリア」糖の吸収を抑えてくれるおかげで、いつもの食事でも脂肪になりにくいというのがこのサプリの嬉しいところです。最近では野菜から食べて最後に炭水化物をとるという方法のダイエットが流行りましたが、このサプリを飲むことで同じ効果を発揮できるので、炭水化物に偏りがちな食生活の方にはオススメのサプリです。ダイエット中でも、活動量の多いランチくらいはがっつり食べたいものですよね。このサプリでその願いが叶えられます。お試ししやすい14日分500円という価格も嬉しいです。明日から2週間、ぜひ試してみてください。産後太り解消の為ダイエットを始めた「ゆりみそ」さんのダイエットブログ。食事だけではなく、ちゃんと運動も併用してダイエットしているところがとても参考になるブログです。食事や体重だけではなく体脂肪を小まめにつけられているので、何をしたら痩せ、何をしたら太ったのか、とても参考になります。モチベーションを保ち続けられるそのポジティブな姿勢がとても魅力的で刺激になります。ダイエットだけではなく、健康的で楽しい毎日を過ごしたい方はぜひ覗いてみてください。ゆりみそのダイエット日記にゃーのダイエット日記なんとこの方独自のダイエットで85kgから58kgまで減量した成功した驚異の経験の持ち主。先程ご紹介したサプリ「メタバリア」もとられたことがあるそうで、とても細やかに体験談を記載されているので、ぜひ参考にしてください。先程ご紹介した「ゆりみそ」さんと同じく、成功した今もモチベーションを持続させるのがとても上手でとても参考になります。1つの記事にとてもたくさん写真を載せていたり、わかりやすいのもありがたいです。くじけそうなときは停滞期の乗り越え方など、ためになる情報が満載!なにより成功者の体験談は参考になりますよね。ダイエット日記ののしられびより毎日のダイエット記録を写真付で載せてくれているこのブログ。体重だけでなく筋肉の付け方にも気を配り、徹底したカロリー計算をされるなど、ダイエッターには気になる情報が満載。基礎代謝を知ったうえでのカロリー計算さえすれば、つらい食事制限や運動などをしなくても健康的に痩せることが可能です。読者に向けた計算の方法まで載せているありがたいブログです。何をしたら効果が出たなどの情報と分析もあり、とても真面目で努力家なこの方。ためになる情報が満載のこのブログ、ぜひ覗いてみてください。ののしられびより炭水化物の誘惑-妄想とダイエット日記この方も独自のダイエット方で95kgから60kg代後半まで約30kgのダイエットに成功した経験の持ち主です。主婦の方なので、同じ主婦の方には真似したくなる情報が満載!可愛いイラスト付きなので、内容がするする頭に入ってきて読みやすいです。この方のダイエットの特徴は、割と好きなものを食べているのにも関わらず、ちょっとの工夫で1日のトータル摂取カロリーをちゃんと調整しているところ。がまんばかりせず、楽しんでダイエットをしているのが、長く続けられるコツなんですね。写真+イラストの食レポもとてもわかりやすいです。元モデルのママが教えるダイエット成功の秘訣。中年女性のママならば1度は悩んだことのある産後太り。そんな逆境にも負けないスリムな身体づくりを、モデルの経験を生かしたブログで教えてくれます。芸能界には今もキレイに輝くモデルやママタレントがたくさんいますよね。そんな方たちはちょっとのコツで、楽しくダイエットをしながら輝いているようです。その秘訣もオススメのサプリや簡単にできるストレッチ、揚げ物も我慢しなくていい食べ合わせなど、知らないなんてもったいない❗と思わせるような身近でとっても簡単なコツがいっぱい!今回お勧めするブログの中で1番オススメなのがこのブログです。中年がダイエットを始める前に気をつけねばならないこと若いときとは違う❗中年がダイエットをする際に知っておくべき基礎代謝ダイエットを決心した際、1番はじめに思い付くのはやはり食事制限ではないでしょうか。それは当たり前のことです。中年の方が気を付けないといけないのは、「食べる量を減らすことは絶対してはならない。食べる量が減るということ。それはつまり燃料が少なくなるということです。少ない燃料で体を動かすため、足らない分の燃料を既に蓄えている脂肪を使って燃やすため痩せるというのがダイエットの仕組みです。身体はとても優秀で、それに慣れると脂肪を上手に蓄える身体、つまり燃費のいい体質をつくってしまいます。ダイエットのはじめはするする体重が落ちたのに、気づけば全然食べてないのに体重が減らなくなってしまうのはこれが原因です。基礎代謝の低い中年世代は食事の量を減らさずにダイエット代謝を上げるために食べる量を減らさずに減量...いったいどうしたらいいのでしょうか。運動することは不可欠です。それでも補いきれなければ、食べる量ではなく食べるものと時間を変えてみましょう。夜ご飯のみ糖質(炭水化物やデザート等)をカットし、寝る四時間前までに食事を終わらすだけでも、全然違います。お腹がからっぽの状態で睡眠をとるので、胃腸を休めることができ、朝のお通じが良くなるという嬉しい効果もあります。以上、中年ならではのダイエットの秘訣でした。自分にあったぴったりの方法をいろいろ試してみてください。ダイエットは痩せるというのが為ではなく、美しくなるためにするものということも忘れないでくださいね。そのためには何より健康であることが大事です。バランスのよい食事と適度な運動をベースに、少しずつ代謝をあげ、リバウンドのないダイエットを続けてください。デート、また、夫婦となっている人の久しぶりのデートで気にかけたいことや、行きたいデートプランを紹介しています。40代ならではの落ち着きや、40代になって...40代は自分に似合うスカートスタイルで落ち着いた女性に!悩める40代のスカートスタイル。年齢的に落ち着きを見せたいけれど、体型も崩れてきてどうしよう...、なんて人は必見です。いくつかのポイントをおさえて、素敵なスカート...本当に40代!?美人と言われる女性の秘訣とは美容は1日にしてならずです。長く続けられそうなことを自分のペースで行うことで、日々の努力が結果となって表れます。美人と言われる40代の人は、お金をかけるだけでは...30代の男性との恋愛。...これで丸わかり気になる人やお付き合いしている人が30代の異性の方は多いと思います。20代のころと違って落ち着いていて、結婚を考える30代。そんな30代の恋愛観を徹底的にご紹介...40代の独身女性、一人暮らしに必要なこと40代になって一人暮らしをする上で、考えておきたいことと注意点をまとめました。経験者も未経験者も、改めて一人暮らしを、さらに今後の生活を見直す良い機会と捉えてみ...50代だからこその充実したデートを!おすすめプラン&厳選コース♪50代はどんなデートをしているのかについてデートの際のファッションやおすすめのデートスポットなどについてご紹介いたします。50代でデートを楽しみたいと考えている...40代だって楽しみたい!男女別に人気の趣味やメリットを比較40代といえば、人生の折り返し地点ともいわれる時期。今の時代は、まだまだこれから人生を楽しみたいという人が多いですよね。そんな方に、40代に人気の趣味を...40代は花の時。アラフォーで差が出る!いい女とは?20代、30代をどう過ごしたかで差が出る40代。若い頃は周りと同じように進学して、就職して、とあまり差が出なかったかも知れません。経験を積んで迎えた40代。輝く...熟年で再婚を検討する際の問題と気をつけるべきこと最近増えてきたのが熟年離婚。子どもを育て上げてから別れるスタイルですが、当然、それに伴って増えているのが熟年結婚です。出会いの場もたくさんあるので、いくつになっ...40代の独身者を徹底分析!その生態とは...!?40代で独身の人は、男女を問わず増えています。人生80年といわれる今の時代には、40代がかつての20代の感覚なのかもしれません。付き合い始めのデートなら「買い物」に行こう。