2019年4月27日あみちFacebookTwitterはてブTBSテレビ午後7時「名医のTHE太鼓判」(3月25日放送)で、鼻づまりを軽くするストレッチが紹介されました。花粉症や風邪で鼻づまりがひどいときにこれは使える!と思いメモしたのでシェアいたします。耳鼻科専門医の石井正則先生が考案されたストレッチです。1.両手を後ろに回して指を組みます。全部の指ではなく、小指と薬指だけ。手のひらを内側から外側に広げます。その手の形のまま、脇を縮めて息をゆっくり吐きながら前屈。できるだけ手の位置は上の方に持っていくとよいそうです。首の後ろを肩甲骨に挟む感じで。写真のような体勢になったらそのまま20秒キープ。以上!え?たったこれだけ?って拍子抜けな気がしますが、体をもとの位置に戻すと鼻がスースーするのがわかります。手や腕のストレッチが鼻にまで影響があるなんて不思議ですね。鼻の通りがよくなるのでしょう?この動作をすると、小指・腕・胸の「筋膜」がぐぐーっと伸ばされます。伸ばされたことにより交感神経が刺激され、鼻の血管が縮みます。血管が収縮すると「腫れ」が引き、鼻の中の空気の通り道が広くなるという仕組み。ストレッチ前と後の鼻腔内部の画像を見ると、一目瞭然。20秒のストレッチ後は、腫れているいる部分が小さくなって左右の空間が広くなっています。鼻づまりの原因となっている鼻内部の腫れが小さくすることで息がしやすくなったのですね。今回のストレッチは、交感神経(背中の中心に走っています)を刺激することで体のすみずみの血管が収縮する、その仕組みを利用した対処法というわけです。精神興奮や運動に際して、唾液を分泌し、血圧・血糖を高め、皮膚・内臓の血管を収縮させて血液を筋肉・脳に集めるなど、おおむね全身の活動力を高める働きをする。第三版)交感神経は、活発に動こうとするときに働く神経なので「昼の神経」とも呼ばれています。一般的にストレッチやヨガは、リラックス状態になる「副交感神経」に働きかけるものとされていますが、「交感神経」に働きかけることで楽になる症状もあるのですね。「これを1日何回」ではなく、鼻が詰まっているなーと感じたときにやって良いそうですが、痛みを伴う場合は無理のない範囲でやるようにしてください。今回の鼻づまり解消ストレッチ、やってみるとわかりますが、この姿勢の維持はけっこうキツイです。20秒してからだを元の位置に戻すと、鼻だけでなく頭や背中もスッキリしているんですよね。活動モードにスイッチが入ったからかもしれません。鼻づまり以外のときにも使えそうです^^お役に立てれば幸いです。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。入院で必要なもの1週間分(男性)リスト。本日の閲覧TOP10きのう何食べた?レシピ一覧と作り方。ドラマ登場の料理を原作で確認!氏神様の調べ方。川口市の浸水想定区域は?荒川氾濫でどこまで水がくる?(ハザードマップ)履歴書の参考に。調査!(乃が美)メルカリで服の梱包時に100均より安く圧縮できるのはIKEAのコレ!西川口に中国人急増中。お役立ち情報やトピックスをお伝えします。