サイリウムパウダー(糖質100%カット!)・もやしも入れて野菜でかさを増やそ!※サイリウムパウダーとはオオバコの種子を粉末にしたもので、その90%が水溶性食物繊維。大さじ1➀フライパンに油をひいて、鶏ひき肉を炒める。➁ひき肉の色が変わったら、ネギを入れて炒める。➂ネギがしんなりしたらもやしを入れて炒める。➄豆腐を入れて、グツグツしたら最後にサイリウムパウダーを振りかける。“制限”“我慢すること”っていうイメージがあると思います。好きなものを好きなだけ食べるなんてことはありえない。おいしいと思って食べないとダイエットは長く続かない!美味しくないけど、ダイエットの為に我慢して食べてるっていう食事だとある時タガが外れる。́д`├┐それがダイエットの恐さ。美味しく食事を楽しめることが大切。カラダ作りは一時ではない一生ですから。私自身、食べることが大好きだし普段から食事は絶対に美味しく食べます。美味しくてやせる!を追求してきました。意識するのは、お尻の穴!アナ。)そうお尻じゃなくてお尻の穴☆お尻の穴を締めること。◉(◉なぜお尻の穴を締めることが、下腹を凹ませるのか。“肛門括約筋”は骨盤底筋群の1つでありその名の通り骨盤の底にあり、ハンモックのような形で子宮などの内臓を支える働きをしています。すべての筋肉は鍛えることをしないと年齢と共に徐々に衰え、緩む。お腹のハンモックはダラーン。骨盤底筋を鍛えましょう!立った状態で、かかとをくっつけて足の先が逆ハの字になるようにします。息を吐きながら、肛門を締める。これを1日10回繰り返す。肛門を締める時に下腹に手を当てると下腹がグッと固くなるのがわかると思います。これが骨盤底筋が収縮してる証拠。12:02ヘルシーおつまみの巻☆わたしはお酒がすきです。昔よく行ってた錦の居酒屋さん“モモガッパ”で食べたお気に入りのメニュー☆チーズたくあん(名前違ったかもしれんけど)クリームチーズとたくあんを和えたものなんだけど。大好きで、家でもよくマネして作ってたんです。16:01ザツな性格を治したい。ブログを読んでくれてる方は知ってるかと思いますが、ちょっと前に新しい自転車を買いましたʕ•ᴥ•ʔ笑クロスバイクで、ドロヨケ(タイヤの傘みたいなやつ)が付いてない自転車。ドロヨケが付いてないほうが見た目はイイが、雨の日はお尻がベシャベシャ。説明書がキライなわたしは自分では取り付けられず、自転車屋さんに持って行って取り付けてもらう。̄)笑ヨシッ!コレで雨の日もバッチリ!!!!待ってろよアメ!!!!と意気揚々と帰る。なんかドロヨケの向きが気になる。なんとなく手で押してみる。押してみるというよりグイグイ押し込む。