注目のキーワードSDGsオキシクリーン雑誌『CHANTO』トップ美容スキンケア睡眠ルーティンで!夏でもぐっすり眠る&すっきり起きるコピーしましたお使いの端末はこの機能に対応していません睡眠ルーティンで!夏でもぐっすり眠る&すっきり起きるCHANTO美容2017.08.21働くママにとって睡眠はとても大切ですが、夏は寝苦しい夜が多く、睡眠不足になりがち。睡眠の質を上げるためには、“体温スイッチを入れること”が大切ですが(参照:寝苦しい夏の夜でも睡眠の質を上げるには?)、もうひとつ意識したいことがあります。眠る前は脳を刺激しないことも睡眠の重要ポイントです。毎日同じ時間、同じ環境で眠れるよう、睡眠ルーティンを整えることで、脳のスイッチをオフにできるのです。〝タイクツになると眠くなる〞を逆手にとる運転中に眠くなる原因のひとつは風景が変わらないこと。単調な状況だと頭を使わないので、脳は考えることをやめ、タイクツして眠くなるのです。西野博士は、このようにタイクツして脳のスイッチをオフにするための方法を提案しています。「よけいなことを考えずにスイッチオフで眠るには、眠る時間を一定にし、寝具や室温、照明など、いつも同じ環境で眠りましょう。旅先などで環境が変わると眠れなくなる人が多いのは、いつもと違う状態で脳が刺激を受けているからです」すでにベッドでの読書やテレビが習慣になっている人は、必ずしもやめなくてもOK。「ただしテレビも本も、夢中になるミステリーなどはやめて、刺激が少なくタイクツなものにしましょう。音楽も、いつも聞いている単調な曲を流すなら大丈夫です。熱中症から子どもを守る!予防と対策【医師監修】スマホで肌の状態をチェック!資生堂の「Optune」月額1万円で自分専用スキンケアキンタロー。陰口では済ませないぞ!ネットの誹謗中傷まず着手すべき対抗策は?アプリで楽ちん健康管理。つけていますか?花粉の時期到来間近!?花粉対策におすすめアイテム「サシェ」でふんわり。“食べる点滴”?!手作り甘酒で長い冬を乗り切る!ゆるくグルテンフリー生活。TECH】がオススメ!肌トラブル予防に。自宅で白髪を自然に染める。手軽なカラートリートメント。夏直前!親子の通勤&レジャーのUV対策お疲れ気味のワーママへ。今すぐ実践できるストレス解消法!!マスクが苦手な子供にも!マスク着用時のストレスを緩和してくれるベストアイテム。子どもの視点はナナメ上ちーちゃんぎゅうにゅう日記プレゼントインフォメーション広告掲載について雑誌『CHANTO』から誕生したWEBメディア。Lifestyle(ちゃんと、自分たちの暮らしを整えたい)」という想いから、共働き時代に働く女性が直面する課題や解決法を紹介。家事や育児の話題はもちろん、時代にそぐわない古い価値観、自分らしく働く方法なども積極的にシェアします。