飲みやすいゼリー状のホエイプロテインウイダーのリカバリーパワープロテイン(特にピーチ味)私が筋トレ直後に飲んでいるホエイプロテインはこれ。リカバリーパワープロテイン美味しい飲みやすい飽きない水によく溶けるシェイクしても泡立たない美味しいプロテインは毎日飲むものなので、成分も大事ですが味も大事。自分に合わない味だと、飲む気が失せてしまいます。程よい甘さでいつ飲んでも美味しいです。ピーチ味」より美味しいプロテインには巡り合ったことがありません。飲みやすいプロテインは粉末を水に溶いて飲むので、その飲みやすさも大切です。味はそこそこでも、ドロッとし過ぎていたり喉に絡みつくようでは飲み続けるのも苦痛になってしまいます。飲めて、あと味も爽やかなのがいいですね。リカバリーパワープロテイン」は文句なし。私は朝起きてすぐにこのプロテインを飲むのですが、寝不足の朝も二日酔いの朝も全く問題ありません。飽きないプロテインは長期間毎日飲むことになるので、飽きがこないのも重要な要素です。おいしくてもすぐに飽きてしまう味では困ります。濃い目の味は、たとえ好きな味でも飽きやすいですね。ピーチ味」を既に2年飲み続けています。水によく溶けるときどき水に溶けにくい粉末プロテインもあります。粉末プロテインは筋トレ直後にシェイカーで水と混ぜてから飲みますから、なかなか水に溶けないとかなりイライラします。溶け残った粉末はダマになってシェイカーの内壁にこびりついてしまうため、飲みにくいしシェイカーを洗うのも大変。リカバリーパワープロテイン」はシェイカーを数回振るだけで綺麗に分散してくれます。シェイクしても泡立たないこれ重要。実際シェイクするとものすごく泡立ってしまう粉末プロテインもあります。残った泡は捨てることになりますし、もったいないですね。プロテインはそもそも水にあまり溶けないので、シェイカーを強く振らないと分散してくれません。泡立たないという訳にはいきませんが、できるだけ泡は立たない方がいいです。リカバリーパワープロテイン」は、シェイクしても全くと言っていいほど泡立ちません。最後の一滴まで飲み干すことができます。パワープロテイン」にも、ピーチ味とココア味があります。1.02kg私はピーチ味を2年以上飲み続けていますが、ときどきココア味に浮気することもあります。2年以上飽きもせずに飲み続けられるピーチ味も凄いですが、ココア味もなかなかいいですよ。おじさんがずっと飲み続けるにはちょっと甘すぎます。本命はピーチ味ですね。リカバリーパワープロテイン30g当りの栄養成分表を転記します。パワープロテイン」は筋トレ直後の回復に重点を置いているため、糖質がタンパク質の3倍含まれています。日常的に飲み続けていると糖質の摂取量が過多になりかねないので、筋トレ直後だけに絞った方が良いでしょう。最近はこまめに買うのが面倒なので、3kg入りの大袋をネットで取り寄せるようにしています。3kg入りの袋は1kg入りとはデザインが異なります。ザバスのアクアホエイプロテインサバスのアクアホエイプロテインには、グレープフルーツ風味とアセロラ風味とがあります。840g私が試してみたのは、グレープフルーツ風味の方。840gの袋入りもありますが、今回は378gの缶入りを買ってみました。スプーン3杯分21g当たりの栄養成分を転記します。エネルギー78kcalたんぱく質14.1g脂質0g炭水化物5.7gナトリウム120mgビタミンB10.87mgビタミンB20.93mgナイアシン6.7mgビタミンB60.64mg葉酸96μgビタミンB120.8μgパントテン酸0.62mgビタミンC88mgクエン酸1,660mg味は、かなり酸っぱいですが、トレーニング後に飲むとすっきりします。甘いプロテインが苦手な方には、適しているでしょう。問題は味ではなく、泡。プロテインシェーカーで混ぜると、シェーカー内が泡でいっぱいになってしまいます。この泡、なかなか消えません。シェーカーをひっくり返しても落ちてきませんので、液体を飲み干した後シェーカーの半分位まで泡が残ってしまいます。水で洗い流すしかないんですが、やっぱりもったいないですよね。激しくシェイクするとより泡立ってしまいますから、なるべく泡が立たないように静かに混ぜようとすると、今度は溶け残った顆粒がダマになりシェイカーの内壁にこびりついてしまいます。そのダマはガムのように固まっていますから、非常に飲み込みにくいですね。ゴールドジムのホエイプロテインゴールドジムのホエイプロテインには、たくさんの味が揃っています。入り目も、360g、900g、2kgから自由に選ぶことができます。900gプレーンミックスベリー風味チョコレート風味ダブルチョコレート風味ヨーグルト風味リッチミルク風味バナナシェイク風味ストロベリー風味カフェオレ風味バニラ風味この中から、ストロベリー風味を買ってみました。製品30gに含まれる栄養成分を転記します。エネルギー111kcalたんぱく質23.8g脂質0.2g炭水化物3.6g食塩相当量0.24gカルシウム132mgカリウム135mgマグネシウム23mg鉄0.1mgビタミンB10.7mgビタミンB21.0mgビタミンB61.1mgビタミンB121.9μgナイアシン19.9mgパントテン酸6.3mg葉酸50μgビタミンC42mg他のホエイプロテインと比べても栄養成分にそれほど大きな差はありません。炭水化物もたっぷり入っていますから、日常的に飲むより筋トレ直後の回復用に限定した方がよさそうです。味は不味くはないんですが、私には少し薄く感じます。甘く飽きのこない味で水にも良く分散しますし、シェイクしてもあまり泡立たないので飲みやすプロテインではあります。味の種類が揃っているので、飽きずに飲み続けることができそうです。CFM法の3つがあります。ホエイタンパク質の含有量を80%程度までしか上げることができませんが、カルシウム等の有益な成分を残すことができます。CFM法CFM法は、イオン交換法と膜処理法のいいとこどりをした製法です。各種フィルターを使って乳糖、脂肪、変性タンパク質等を除去し、カルシウム等の有益な成分を含んだホエイタンパク質の含有量を上げることが可能です。CFM製法でできたホエイタンパク質には、次のような特徴があります。脂質、糖質の含有量が低い水に溶けにくい変性たんぱく質が少ないCFMホエイプロテインは、ゴールドジムからも販売されています。ウルトラフィルターとセラミックマイクロフィルターを使って、高純度タンパク質のみを残したホエイプロテインです。900g)30g当たりの主な成分を転記しておきます。ビタミンB群の多さが目立ちますね。エネルギー113kcalタンパク質25.1g脂質0.3gカルシウム141mgカリウム123mgマグネシウム36mgビタミンB12.1mgビタミンB22.2mgビタミンB61.1mgビタミンB1211.5μgナイアシン14.7mgパントテン酸9.7mg味は次の4種類があります。ミックスベリーダブルチョコレートバナナシェイクプレーン今回、ゴールドジムの店員さんから一番人気と言われた、ミックスベリー風味を試してみました。甘さを抑えた薄味で、確かに水に溶けやすいのですがちょっと泡立ちが多めです。水に溶けやすいため体への吸収が早いホエイプロテインではありながら脂質と糖質が少ないので、筋トレ直後だけでなく日常的に飲むことができます。ディアナチュラのアクティブプロテインホエイプロテインサプリメントで有名なアサヒグループ食品株式会社のディアナチュラ(Dear-Nature)からも、ホエイプロテインが出ています。360gカフェオレ味は試したことがなかったので、買ってみました。袋は少し小さく、360g入りです。スプーン3杯(22.5g)当たりの栄養成分表を転記します。エネルギー84kcalタンパク質15g脂質1.2g炭水化物3.3g食塩相当量0.20gビタミンA257〜690μgビタミンB10.40mgビタミンB20.47mgビタミンB60.44mgビタミンB122.2μgビタミンC34mgビタミンD3.1μgビタミンE2.9mgナイアシン4.5mgパントテン酸2.0mg葉酸120μmgカルシウム284mgマグネシウム107mg鉄2.3mg銅0.30mg亜鉛3.0mgマンガン1.3mgセレン16μgクロム12〜29μgモリブデン35μgカフェイン0.23mgビタミンは他のホエイプロテイン並みですが、ミネラルの多さが目立ちます。シェイクすると泡はそこそこ立ちますが、飲むときはそれほど気にならずシェイカーの中にもあまり残りません。甘いカフェオレ味で匂いもいいので、飲みやすいですね。普通のホエイプロテイン同様、炭水化物がたっぷり入っていますから、日常的に飲み続けるのではなく筋トレ直後のゴールデンタイムに絞った方が良いでしょう。ホエイプロテイン+ソイプロテインディアナチュラのアクティブプロテインには、ソイプロテインを追加したホエイプロテインもあります。345g大好きなグレープフルーツ味なので、さっそく買ってみました。クエン酸、3種のアミノ酸、7種のビタミンB群、ビタミンC、鉄、カルシウムを含む27種類の成分配合が売りです。スプーン3杯(23.0g)当たりの栄養成分表を転記します。カフェオレ味」とほとんど変わりません。水への分散は早く、シェイカーで数回混ぜるだけで綺麗に分散してくれます。泡もほとんど立たないので飲みやすく、内壁にダマが残ることもありません。甘酸っぱいグレープフルーツ味はすっきりと飲みやすく、甘すぎないので飽きずに飲み続けることができます。900g」は、マツキヨオリジナルのホエイプロテインです。(2018/11/6時点)楽天で購入900g入りで3,000円を切る安さが魅力です。ホエイプロテイン100%で、保存料や増粘剤は一切入っていません。水に溶けやすく、消化と吸収が早いのが特徴です。ビタミンやミネラルなどの細かい表記がありませんが、20g当たりの栄養成分を転記します。エネルギー79kcalタンパク質15.9g脂質1.2g炭水化物1.1g食塩相当量0.1gココアパウダーと甘味料のアスパルテームが入っているので、ほんのり甘いココア味です。粉末は細かくしっとりしているので、ほとんど飛び散ることはありません。軽くシェイクするだけで良く分散するのですが、とにかく泡立ちが凄く、しばらく置いておいても泡が消えません。確かにこの安さは大きな魅力ですが、泡立ちが酷く大量の空気を一緒に飲み込むことになるので、私はあまり好きではありません。ACTIVEに、ホエイプロテインがあります。味はストロベリー、チョコレート、抹茶の3種類がありますが、今回はチョコレート味を買ってみました。袋は400g入りの小さめ。スプーン3/4杯(22g)当たりの栄養成分表を転記します。エネルギー83kcalタンパク質15g脂質1.2g炭水化物3.8g食塩相当量0.2gビタミンC100mgビタミンD1.8μgビタミンB11.4mgビタミンB21.6mgビタミンB61.4mgビタミンB122.4μgナイアシン15mgパントテン酸5.0mgカルシウム267mgマグネシウム137mg他のホエイプロテインと比べると、ビタミンとミネラルの多さが目につきます。特徴は中に入っているこの赤くてデカいスプーン。右の白いスプーンが、他の粉末プロテインに付属しているサイズで1杯10g程度です。ACTIVEに付属しているもの。(笑)しかも、「お召し上がり方」には、「水100mlに添付のスプーン3/4杯程度(約22g)の割合」と書かれています。確かにスプーンの内側に3/4杯分の目盛りはありますが、なぜスプーンを3/4の大きさにして1杯にしなかったのでしょうか?なぞです。粉末は若干細かく、僅かに舞い上がることがありますが周りが汚れるほどではありません。水には溶けやすく、数回シェイカーで混ぜるだけで綺麗に分散します。泡立ちも少なく飲みやすい方です。チョコレート味と書かれていますが、ほんのり甘い程度でしつこさはありません。飲み続けるには丁度いい味だと思います。飲みやすいゼリー状のホエイプロテイン定期通院している栗原クリニック東京・日本橋の栗原毅先生から指示された、血液中のアルブミン量を4.2(g/dL)以上に保つためにせっせとプロテインを飲んでいるのですが、残念なことに、体が一度に吸収できるプロテイン量は30〜50g。一度にドカッとプロテインを飲んでも、差分を補うことはできません。何度かに分けて飲まなければいけないのですが、いかんせん粉末のプロテインは持ち運びに不便です。あんなデカイ袋を持って歩けませんし、外出中に水に溶いてシャカシャカやるのも大変。会社に粉末のプロテインを持ち込むのも、流石に躊躇します。そこで役立つのが、「ウィダーinゼリープロテイン」。これなら、コンビニで買ってすぐ飲めます。1袋(180g)当たりの成分を転記しておきます。熱量90kcalタンパク質5.0g脂質0g炭水化物17.5gナトリウム7mgカルシウム60mgビタミンB10.10〜0.32mgビタミンB20.11〜0.27mgビタミンB60.33〜0.76mgビタミンB120.67〜1.9μgナイアシン1.1〜2.1mg葉酸67〜800μgパントテン酸0.55〜3.7mgホエイペプチド5,000mg遊離グルタミン60mgクエン酸1,000mg脂質がゼロっていうのは嬉しいですが、炭水化物が結構入っていますから要注意。過剰に摂ると太ります。PagesEPA製剤で血液サラサラ!魚臭くないエパデールがおすすめ脂質異常症(高脂血症)を改善し動脈硬化の抑制に効果があるEPA製剤は、イワシやサバなどの青魚に含まれるn-3系不飽和脂肪酸が成分で血液をサラサラにしてくれます。DHAも含まれる魚臭いトロリガよりエパデールがおすすめ。筋トレに効果があるサプリは筋肉の修復を促すビタミンDです食事だけでは不足しがちなビタミンや、鉄分などのミネラルを補ってくれるのがサプリメント。私がEPA/DHA製剤やプロテイン以外に実際に摂っているサプリは、筋肉肥大を助けるビタミン&ミネラルと筋肉の修復を促進するビタミンDです。プロテインも種類や飲むタイミングを間違えると効果が出ない筋肉量を維持・増強するにはタンパク質とミネラルが必要ですが、食事では不足する分を補うのがプロテイン。プロテインには、ホエイ、カゼイン、ソイの3種類があり、それぞれ飲むタイミングによっても効果に差が出ます。三大栄養素の摂取比率をPFCバランスと言います。様々なPFCバランスが推奨されていますが、血液検査で分かる血中アルブミン量から自分に必要なタンパク質摂取量を調整すべきです。カゼインプロテイン飲み比べ!泡立たずに飲み易いのはどれ?生乳の80%が、水に溶けにくく固まりやすいので体への吸収スピードが非常に遅いカゼインプロテイン。組成だけでなく、実際に買って飲み比べてみて初めて分かる溶けやすさ、味、泡立ちなどの飲みやすさをご紹介します。ソイプロテインを飲み比べ!泡立たずに飲みやすいのはどれ?大豆のタンパク質を粉末にしたのが、脂肪分や糖質が少なくダイエットに適しているソイプロテイン。組成だけでなく、実際に買って飲み比べてみて初めて分かる溶けやすさ、味、泡立ちなどの飲みやすさをご紹介します。その他プロテインを飲み比べ!泡立たず飲みやすいのはどれ?ホエイとカゼインは牛乳、ソイは大豆を原料とするプロテインですが、それ以外のものを原料とするプロテインについて、組成だけでなく、実際に買って飲み比べてみて初めて分かる溶けやすさ、味、泡立ちなどの飲みやすさをご紹介します。BCAAはマツキヨのLABアミノプロを空きっ腹に飲むべしBCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)入りのアミノ酸サプリは、筋肉の分解を防ぎ筋肥大に効果があると言われています。BCAAはマツモトキヨシのLABアミノプロを空腹時に1日2,3袋飲むのがおすすめです。HMBを飲むだけで筋肉がムキムキになることはありません!HMBは必須アミノ酸のBCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)のうち、筋肉の分解を抑制するロイシンに特化したサプリメント。HMBはそのロイシンの代謝物なので、効率的に筋肉の分解を抑制し合成を促してくれます。高カカオ含量のチョコは血糖値を下げ脳まで若返らせてくれる高カカオ含量のチョコレートには血糖値や血圧を下げる効果があり、空腹を紛らして集中力を維持してくれます。高カカオ含量チョコは太らないだけでなく、内閣府の発表によると大脳皮質を若返らせる効果もあるそうです。マイプロテインのホエイは、まずお試しパックで味をチェックコストパフォーマンスの圧倒的な高さを誇るマイプロテイン(Myprotein)のホエイプロテインには、何と数十種類の味が用意されています。その中からお気に入りの味を見つけるには、一度に10種類の味を試すことができるお試しパックがオススメ。はてなブックマークPAGETOP牛乳からカゼインと乳脂肪を除いたのが、水に溶けやすく吸収スピードが速いホエイプロテイン。組成だけでなく、実際に買って飲み比べてみて初めて分かる溶けやすさ、味、泡立ちなどの飲みやすさをご紹介します。筋トレダイエットで脱メタボ(糖尿病予防).。