協力してくれる家族や、お気に入りの温泉に行くためにも、このまま頑張りたいとのこと。お仕事で忙しく、食事のことまで考える余裕がない時期もあったようですね。食事記録をつけてみると、「自分がどのくらい食べているかがよくわかった」とのこと。それからは、外食を少し残すなど、できることから1つずつ始められました。5.6%と改善しました。自分の行動を振り返りながら、どうしたらカラダがぴかぴかになるのかを1つずつ発見されている結果がでてきましたね。発見することはなかなか難しいことかもしれませんが、小さなことでも1つずつ発見して達成することで目標体重までの距離が短くなります。距離が短くなるようお手伝いしたいと思っています。一緒にがんばりましょう。通院中のFさん、最初は間食が多く、運動不足ですとおっしゃっていましたね。その後少しずつ意識改革をされ、洋菓子を和菓子に切り替えたり、運動を少しずつ増やすなど、食事・運動療法の意識が高くなってきました。最近は、毎日30分ウォーキングをし、1日8,000歩動くことを目標としています。運動の効果についてお話をしたところ、ステップ運動も始められました。ステップ運動は運動効果が高く、オウチでの「ながら運動」に最適です。5%台をキープされています。Fさんは、日々の小さな積み重ねが大きな結果となって返ってくる事を実感されていることでしょう。これからもこのまま継続していきましょうね!応援しています。初診時より食事療法に意欲的で、まずは毎日飲んでいたお酒を減らすことから始められました。初めのうちは上手く禁酒することが出来ていたようですが、忘年会などがきっかけで、いつの間にかお酒を飲む頻度が増えていっていました。「満腹になるまで食べたい、食べることが楽しみ」と、だんだん体重も増え食事療法をなかばあきらめかけられていました。そんな中、階段を登るなどの日常生活の動作が少し辛く感じるようになられたことや、合併症にならずに、お仕事をずっと続けていきたいという思いからOさんは一念発起。ノンアルコールで0kcalのビールを活用し、食事は腹8分目で抑えることを実行し始められました。体重も3.2kg減!階段を登ることがとても楽になったと嬉しそうに話されていました。定年までお仕事を続けられるようにこれからも頑張っていきたいとのこと。あきらめずに治療を続けられている姿に勇気づけられました。これからも応援しています。クリニックに通院始めたころは低血糖も多く、不安が大きかったOさん。食事療法も1つずつ問題点をクリアされましたね。その結果、低血糖の回数も減り、不安が少しずつ解消されたようです。6.2%(NGSP値5.8%)と改善しました。血糖コントロールのためには、食事だけではなく、運動も!ということで、運動にも積極的に取り組まれています。「カラダを維持するためには、食事と運動を無理なくすることが必要なのです」とカラダの秘密を発見されたようです。今取り組んでおられることは、運動の種類と方法を考えてみること。Oさんにぴったりの方法がみつかると良いですね。一緒に見つけていきましょう。糖脂質異常症で通院中のKさん。美容室をされており、毎日忙しくしているとのことでしたが、月曜日のお休みを利用し、去年の10月より当院の運動教室に積極的に参加されています。運動の内容を伺うと、「お客さんが居ないときは脚上げをしたり、運動教室で習ったことを復習したりしています。」と日常生活にも運動を取り組む姿勢がとても前向きです。脂肪燃焼は運動時間を小分けしても効果があります。食事療法を始められたころは、ご自分の食事内容をあまり気にされていなかったSさん。昼食は簡単にコンビニで購入した、おにぎりとパンで済ませることもあり、炭水化物に偏った食事をされていました。6.3%(NGSP値5.9%)へ。体重は47kg台をキープされています。食事バランスを意識し始めて以来、菓子パンだけを食べることがなくなったとの事。これからも野菜を意識して、良い血糖コントロールを保っていきましょう。気になることがあるときはいつでもお声かけくださいね。9年前から通院されています。体重測定を毎日行い、「体重が増える原因は夜のお菓子かもしれない!」ということに気がつかれました。夜のお菓子を控えた成果も少しずつでてこられたようです。6.3%(NGSP値5.9%)と改善しました。最近始められたことは、旬の野菜を取り入れること。安くて栄養価が高いことが魅力ですね!「体重が増えないように続けてみます」と力強いお言葉。これを継続することで、カラダがさらにピカピカになることを期待しています。運動60分行い、その後カラオケ180分!ご本人はカロリー消費と頭の体操に続けていますと話されていました。「みんなは色々食べているけど、私は病気があるから自分で管理しなくちゃね」と笑顔でお話しされています。今後、HbA1cも下がっていくといいですね。自転車は、脂肪燃焼はもちろん、脚の筋肉強化にも効果がありとても良い運動です。初診時より、体重減量に意欲的だった、Nさん。体重を減らすために、「甘いものを食べないようにする」「野菜を先にたくさん食べる」という目標を2つ決め、実践し始めました。甘いものに関しては、はじめのうちは「食べない」という意識をして、努力されていましたが、数ヶ月後には自然と甘いものが欲しくなくなってきたとの事。今では誕生日や食事会などの特別な日だけ、楽しんで食べるようにされているそうです。5.2%(NGSP値5.6%)まで改善しましたね。今は、家族全員でダイエットに励んでいるそうで、食事に気をつけることが習慣になっているとの事。様54歳:女性2012年7月8年前から通院されているSさん。お菓子や菓子パンが好きでよく食べていましたね。環境の変化もあり、お野菜をしっかり、お菓子は食べたい時にお昼だけと大きく変わられました。最近始められたことはお野菜を先に食べること。5.8%(NGSP値6.2%)まで大変改善しています。「体重が軽くなってカラダが楽になった」と笑顔で話されています。長年きちんと通院することはもちろんのこと、この成果がでたのは大変すばらしいですね。20代の体重まであとちょっと。減量もお仕事も無理せず続けていきましょう。脂質異常症で通院中のKさん、仕事が忙しく運動不足だと話されていましたね。現在、お休みの日は積極的に運動教室に参加し昨年10月より継続し頑張られています。63mg/dlへ最近では少し強度のあるステップ運動にも参加!「初めはきつかったけど、慣れてくるわね」と体力がついた事を実感されていましたね。いつもニコニコ笑顔のKさんに周りがとても明るくなります。食事・運動は継続が大切です。今のペースを崩さないように続けていきましょう!Kさんの笑顔が毎週見られるのを楽しみにしています。2012年5月以前まぶしか♪じぶんみがきグランプリ以前の「月間MVP」の受賞者一覧はこちらから。糖尿病についてご質問や不安なことがあればおたずねください。15:00~17:30ques@futata-cl.jpお返事に時間を頂いてます。携帯電話からメールでお問い合わせいただく場合のご注意。