LIFESTYLEお菓子はダイエットの敵ではない?間食の「悪習慣」5つをチェックダイエットの天敵は太ってしまう悪習慣にある。一気にすべてをやめようとしても長続きしなくなる。1日ひとつ、やめられるものからはじめて“痩せ習慣”を身につけよう。3時のおやつをやめる「中医学では14~16時の間は血流とホルモンの分泌がスローダウンします。この時間帯に甘いものを食べると、脂肪になりやすくなります。食べるなら午前10時か夕方5時ごろ。午前中は心身の働きが最も活動的になり、糖分も消費してくれますし、16~18時は味覚が敏感になるので、少量で満足できるんです」(中医学博士・楊さちこさん)お菓子を我慢するのをやめるお菓子を過度に我慢するとストレスの原因に。「私の自宅ではあえて目につくところにお菓子を置いています。することで・いつでも食べられる”という安心感が得られ、それだけで満足できるからです」(楊さん)“ダイエットのためのお菓子”をやめるダイエットをサポートするために作られたクッキーやドライフルーツ。確かに低カロリーで栄養価も考えられているが、甘いものがどうしても食べたくなったら思い切って、今、本当に食べたいものを食べるように。「我慢して、ダイエットクッキーにしたとしても、“ケーキを食べたい”という欲求から結局ケーキを食べてしまうと、カロリーオーバーになってしまいます。それなら最初からケーキを食べて、ストレスをなくしたほうがダイエットは長続きします」(ダイエットコーチ・EICOさん)お菓子を夕食代わりにするのをやめるお菓子を食べた代わりに夕食を抜くのは悪循環を招く。「お菓子やごはんなど糖分ばかりを摂ると、糖分に依存してしまう結果に。糖分をいきなり摂って急激に血糖値を上げてしまうとテンションが上がりますが、逆に下がると気分も落ち込みやすくなり、ストレスにつながります。お菓子を食べたらごはんの量を減らすなどして、夕食自体は抜かないこと」(ダイエットインストラクター・小林一行さん)空腹時にコンビニに行くのをやめる日本のコンビニは24時間営業と便利な分、いつでもふらふらと行けてしまうため、余計なものを買ってしまうことが多い。「おなかがすいているときに行くと、新製品のシュークリームやケーキに手を出してしまいがち。空腹時にはあえてコンビニに寄らないことがベスト。お店に入る前に“本当に今、どうしても食べたいか。あと何時間経てば夕食ではないのか”と自問自答してください。“24時間いつでも手に入るんだから、今日は買わなくていい。その代わりに雑誌だけを買って帰ろう”と自分に言い聞かせてみましょう。実はダイエットに効果的!NGに見えて意外とOKな悪習慣ダイエットの妨げに。実はダイエットの妨げに。コメントをキャンセル※編集部で不適切と判断されたコメントは削除いたします。※寄せられたコメントは、当サイト内の記事中で掲載する可能性がございます。date*最新コメントコメント日|2019.12.31雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。「おすすめ食材」に入れるのはなぜでしょうか??【著者に聞く!】シリコンバレー式の“完全無欠ダイエット”を日本式に転換。お役立ち食材7つって?22+コメント日|2019.12.21勉強になりました。の”1色で主役“コーデ【ファッションチェック】FOOD【名医が愛するコンビニ飯】“アンチエイジング医師”が「高たんぱく」で選んだ4品さらに見る最新コメント雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。...雅子皇后、「23年前の思い出のお着物」で和の...217+ケトン体ダイエットなら、炭水化物である白米やサツマイモは基本食べないほうがよ...【著者に聞く!】シリコンバレー式の“完全無...22+勉強になりました。お行儀悪くて良くないと思いますダイエット中のオムライスの食べ方|カロリー...7+市橋有里さん素敵な人ですね。自分も鯖缶詰め食べるようにしてます。サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号10401039号)です。permission..掲載の記事・写真・イラスト等すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。