無趣味って意外と辛いですよね。自分も趣味をもって気持ちよくリフレッシュして、月曜からまた仕事を頑張りたいなぁ〜と昔は常々思ってました。コミュニケーションによる気疲れが嫌であまり趣味を探そうとはしませんでした。趣味=娯楽というイメージがあり、娯楽を嗜む事は自分にとってマイナスである。趣味を持つ事は自分にとってマイナスだと感じていたのです。無趣味で楽しみのない人生なんて全然面白くありません。そこで私は実用性を兼ね備えた趣味を実践してみることにしました。その趣味こそ筋トレです。老若男女に本当にオススメです。趣味を探している人はまず実践すべきだと思っています。筋力アップストレスの発散ダイエットなど筋トレはあなたにとってプラスになる効果が盛り沢山。その効果について具体的に説明しましょう。体力がつき、健康になる無趣味の人は家に引きこもりがちで運動不足の人は多いと思います。運動不足解消はもちろんのこと、効率よくトレーニングを行えば、他のスポーツに比べて短期間で筋力・基礎代謝を上げることが可能です。運動量も2回/週の1時間のトレーニングができれば、見違えるほどの効果が期待できます。「短時間で集中的にしたい」「明らかな変化を感じたい」というタイプの人にはありがたいです。筋トレによって生じる明らかな変化は「中毒性」をもっています。筋肉をつけたい体幹を鍛えたいもっと柔軟性のある筋肉をつけたいなどの新たな目標ができて続けやすいです。効率・効果の高いトレーニング方法は?もっと食事に気を配ろう。健康になろうとする力が働いてくれます。自信がつく筋トレする事で体が絞れたり、筋力が増したりすると何故か自信がつきます。仕事で心が折れそうな時や失敗した時でも「俺には筋肉がある」と思うだけで、かなり気持ちを緩和することができます。人間は「自分には何もない」と思ってしまうと、どんどん塞ぎ込んでしまい悪いスパイラルに入ってしまうものですが、筋肉がそれを防いでくれます。背筋や肉付きや良くなると、周りから見ても自信がありふれているように見えるため、説得力が増すという効果もあります。仕事でのチームリーダーや過去にクラスの中心だった人物はどうだったでしょうか?「自信に満ち溢れている人」こそ中心になり、信頼されていたでしょう。ランニングより筋トレの方がダイエット効果あり体脂肪を直接燃やしてくれるのは「有酸素運動」です。それに対して筋トレは無酸素運動と呼ばれ、筋トレを行っている最中は体脂肪はほとんど燃焼されません。そこで「ダイエットをするならランニングの方が...」と思われる人もいるかもしれませんが、筋トレの方がダイエット効果は大きいです。筋トレ:トレーニング後、筋力UP後の代謝UPでカロリー消費ただのランニングは心身のリフレッシュとしては使えるだけで、ダイエットとして運動するなら、まずは筋トレで筋力をつけることによる基礎代謝UPは不可欠な要素なのです。筋トレはメリットばかりで、本当におすすめなのですが注意点があります。間違った方法でトレーニングしたら、効果が減ってケガをする恐れがありる事です。最初はパーソナルトレーナーをつけてトレーニング教えてもらうことをおすすめします。個人的に勉強して始めても良いのですが、せっかく時間を使って筋トレするのに効果が薄かったり、ケガをしたりすると最悪です。良き師匠が近くにいれば教えてもらって良いですが、いなければパーソナルトレーナーに教えてもらった方が賢明です。私も筋トレを始めた時はトレーナーの方(ガチのボディビルダー)に頼みました。ボディビルダーの方は筋力のみならず、ダイエットのプロでもあります。5回で3万円を支払いましたが、トレーニングの「いろは」を教わることができ、今でも自分がやっていることを信じてトレーニングを続けれています。ジム代も市民スポーツセンターなどでは、300円/回とかの格安で利用できたりするので、初期投資は少しかかりますが、長期的に見ると安いものです。「筋トレ最高!さあジムに通ってみよう!」といった気持ちになっても「実際に行って筋トレしたらどうなんだろう?」と不安がありますよね。私が不安に感じていた事とその結果をご紹介します。