閉じた状態で、かかと同士を押しあわせる。10回を1セットとして、3セット。身体を温めて水分をしっかりとる身体が冷えてしまうことで、むくみやすくなり、下半身に脂肪が溜まりやすくなってしまいます。そのため、身体、特に下半身を冷やさないようお風呂などでしっかりと身体を温めることを心がけましょう。体内の老廃物を排出するために、水分補給も重要。そこでおすすめなのが、身体を温めつつ水分補給ができる白湯を飲むこと。白湯を飲むヤカンなどでお湯を沸かし、50°Cくらいまで冷ます。<ポイント>朝起きた時や食事の前に飲むのがおすすめ。お湯は10〜15分沸騰させる。1回あたり200ml前後。1日に800ml程度まで。多く飲みすぎると、逆にむくみの原因となります。コップ1杯に対して、小さじ1/2程度のレモン汁を入れることでデトックス効果がアップ。マッサージで老廃物を流すお風呂上がりなどの身体が温まっている時に行うのが効果的。足先から脚の付け根に向かってゆっくりとさすり上げるようにするのがポイント。リンパを流すには、力任せのマッサージをするのは逆効果。優しくさするようにマッサージをしてくださいね。脚の付け根のそけい部にはリンパが集まっているので、最後に少し強めにマッサージすることで老廃物が流れやすくなりますよ。まとめ産後太りで気になる下半身太りには、何よりもまず骨盤ストレッチでの骨盤矯正がおすすめ。下半身に筋肉をつけて、むくみや冷えを予防するというのがポイントになります。1つ1つは簡単なことなので、できそうなものから始めてみてくださいね。綺麗なママになれるよう努力しているあなたはとても素敵ですよ。今回の記事はあなたのお悩みの参考になりましたか?この記事が少しでもお役に立てたのでしたら、下記のボタンをクリックしてランキングに協力をお願いします。MEmisa妊娠前は身長160cm、体重52kgのごく普通の体型。出産後、なかなか減らない体重に苦しみながらも、結果として-15kgのダイエットに成功。育休明けには、妊娠前よりも3kg減の49kgに。この経験を生かし、痩せたいけど痩せられないという悩める産後ママのため、実体験を基に「綺麗に痩せられる方法」をお伝えするブログを立ち上げました。LINK:https://woman-after-giving-birth.com>>今後一切、夫に「産後太り?」「ダイエットしたら?」なんて言わせません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る産後のお腹引き締めにガードルは必要?効果的に痩せるにはいつから着用すれば...産後の痩せる時期を逃しても大丈夫!痩せないママのための産後ダイエット産後ダイエット専門アドバイザーmisa妊娠前は身長160cm、体重54kgのごく普通の体型。出産後、なかなか減らない体重に苦しみながらも、結果として-15kgのダイエットに成功。育休明けには、妊娠前よりも2kg減の52kgに。この経験を生かし、痩せたいけど痩せられないという悩める産後ママのため、実体験を基に「綺麗に痩せられる方法」をお伝えするブログを立ち上げました。1年なのに下半身太りでお腹もぽっこり。