食事中の発作が恐いときにどうしたらいい?ツイートシェアはてブGoogle+Pocketこんにちは。鹿内智治(しかうちともはる)です。読者の方から発作の悩みについてご質問にいただきましたのでお答えしてきます!Mさんは呼吸法を継続されていて、パニック障害を治すことに真剣に向き合っている方なんです。継続しています!症状を客観的に見れることも増えたり、しんどくなる日があってもなるべく落ち込み過ぎないように心がけながら過ごしています。鹿内さんは食事のときに症状が出たりしましたか?ワタシは、普段食べることが好きで(たくさん食べるというわけじゃなく)、だから執着が強いのか、食事をとろうとして、発作みたいに体がしんどく食べれなくなることがあると、凹みやすいです。好きだからこそなのか。無理して食べないでいいやって思える時と、やっぱり食べることが好きなので食べれるようにないたいなーって思ったりの繰り返しで。症状の体の感覚と、思考とが別々になってきたような気がするというか。しんどいとき、思考も引っ張られてーーってなってたのが、一旦離れて見れるときを感じるときがあるというか。一気に結果を期待しないことは難しいですが、見方が変わるような気がして、信じて続けています。ちなみにワタシが信じてやっている呼吸法がのっている本紹介します。これもとってもいいです!http://amzn.to/2scEiziMさん、メッセージありがとうございます。食事中に発作が出たことは今までに経験がないのですが、きっと苦手な人や気を遣いすぎてしまう人と食事していたらヤバいっすね。「食事」というキーワードについて掘り下げたいんですね。食事中に発作が出る意味とは?食事にまつわる辛い体験は?おススメ本の紹介!最後に食事中に発作が出る意味とは?少し考えてほしいのですが、「食事」に意味があるか?意味がないか?ということなんですね。パニック障害の経験をお話しすると、ある特急電車に乗っているときにパニック発作が起こり、電車全般に乗れなくなっていきました。していると、バスや飛行機にも乗れなくなっていきました。(汎化ってやつですね!)そのうち、広場恐怖から、会議室も苦手になっていったんですよ。ここで大切なことは、私の「パニック障害の原因」と、「乗り物」や「会議室」には、直接の関係はなんですよ!私のパニック障害の原因は「職場でのストレス」でしたから。私の場合、パニック障害を克服するには、「職場のストレス」をいかに減らせるか?なんですね。「乗り物」に乗れるようになることや、「会議室」に入れるようになることは、結果でしかないんです!ここまでがキーワードに意味がないパターン!食事にまつわる辛い体験は?次に、キーワードに意味があるパターンは、「食事」と聞いて、なにかストレスフルなエピソードがありますか?パニック発作以外のエピソードはありますか?この質問に合うエピソードがあるとすると、そこを深掘りする必要がありますね。意味があるのか?意味がないのか?というように切り分けて考えてみると、見てくるものがありますよ。「思考も引っ張られてーーってなってたのが、一旦離れて見れるときを感じるときがある」これらに気付かれているのは、ちょーーすごいっすよ!ほとんどの人が、パニック発作の症状ができると、パニックになっちゃんですね!「パニック発作なんだから、当たり前だろ!!」そう思った方は、もっと呼吸法を頑張ってやってください!!おススメ本の紹介!そして、この本を読むことをおススメします!→「パニック障害なんてこわくない」http://amzn.to/2qwkz8xパニック障害を克服するには、「客観視」できるようになることってことが超!!大事なんですから!パニック発作は、体の誤作動なんですね。一時的に高いストレスがかかったことで、体が過敏なってしまって、起きているんです!だから、本来ならば、そんなに気にしなくていいんですけど、あの症状が出てくると、気にしないなんてことができてないじゃないですか!私もそうだったんで、分かります。徐々に、気にしないようにならんといけなんです!だって、体の誤作動だから!気にしないようにするためには、「客観視」する力が確実に必要なんですね!これは、克服するために、最強の極意ですよ。読者からの質問ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly★無料メールマガジンに登録してください!私が4年かけてパニック障害を治した濃い情報をメルマガ限定でお伝えてします。メルマガではあなたからの悩みや辛いことについて質問も受け付けております。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るパニック障害と上手に付き合う方法とは!?パニックマスター呼吸法にこだわる理由とは!?RECOMMENDこちらの記事も人気です。智治サラリーマンエンジニア。ブログ「サラリーマンでもバレずにパニック障害を治せ」2年かけて自力でパニック障害を克服した体験をブログに日々更新している30代前半。趣味は読書と海外ドラマ。大学卒業後にIT企業に入社。28歳の時、仕事で成果が出せず自らハードワークへ。数か月後には過労から電車内でパニック発作を発症。以降乗り物恐怖症になる。1年後にパニック障害と診断された。メンタルクリニックへ通院し薬を処方されていたが、治療に耐えきれずに自らの判断で通院を止める。医者にも薬にも頼らない独自の治療法を探し始めた。発症から約4年後にパニック障害を自力で克服できた。ブログを通じてパニック障害に悩むサラリーマン向けのサポートを開始。呼吸法を中心とした実践的な方法で相談者は乗り物恐怖を克服している。