(ライター)デスクワークでいつもイライラしているあなたへ。ストレスを溜めすぎると心臓などにも悪い影響があると多くの研究結果も出ているようです。Thingsに掲載されているストレッチをぜひ試してみてはいかがでしょう。簡単でイスに座った状態でできるので、仕事の合間に最適かも!ぜひ参考に。01.まずは深呼吸からあまりにも初歩的とはいえ、侮れないのがコレ。Tutin博士は、深呼吸により心拍や血圧を安定させて、ストレスを緩和できると話しています。背筋を伸ばし、瞳を閉じて、両足を床につけた状態で座りましょう。鼻から息を吸って、口からゆっくり吐くという単純な作業ですが、1日に5分取り入れるだけでもだいぶ違うそうです。02.首のストレッチ筋肉を伸ばすストレッチも、リラックス効果が期待できます。1日に10-15分ほどでよいそうなので以下の方法を試してみては?Fitday.comが紹介しているのは、頭を傾けて首の筋肉を伸ばす運動。椅子から動かずに簡単にできます。頭に手を添えて軽く引っ張るように首を傾けていきます。首筋を痛めないように、優しく30秒ほどかけてゆっくりと。03.おやつにはバナナバナナに豊富に含まれているカリウムは、脳機能を維持するためにとても重要な役割を担っていると考えられており、ストレスや不安を軽減させるとも言われています。Factsは、"強力なストレスバスター"としてバナナを評価しており、同じカリウムを含む食品の中でも食べやすいため、オフィスで食べるおやつとして推奨しています。ちなみに、その他にカリウムを豊富に含んでいるのは、アボカドやアーティチョーク、ドライフルーツ、オレンジジュース、ピーナッツバターなどなど。試してみては?04.ジャムる!(音楽を楽しむ)音楽ってストレス解消法としては一般的ですよね。何も難しいことはなく、イヤホンで好きな曲を聴いたり、カラオケに行ったりでもOK。Magazineは、音楽が血圧や心拍などへの心理的悪影響を弱めると書いています。その他にも、歌や踊りによって快感の元となる脳内物質「エンドルフィン」を分泌させることもできるそう。Scholeyは、自身が行った研究についてこう語っています。仕事に追われ忙しさで心が乱れているなら、一枚のガムを試してみてもいいかも。06.座ったまま前屈お昼すぎ、眠気が襲ってきても仮眠が取れない時だってあります。Hanley氏の著書「いつでもどこでもチルガイド」には、昼寝と同じ効果が見込めるエクササイズが紹介されています。ストレッチ効果も見込めそう。06.テーブルに植物をいつでも外の空気を吸えるわけではありません。仕事以外にも、天候に恵まれないことだってあるもの。自然とのふれあいを身近に保つことはストレスを下げるために役立つはず。可愛がるもよし、ちょっと気が滅入った時にただじっと見つめているだけでもストレス緩和が期待できると言われています。瞳を閉じて、しばらくありのままの自分に戻ること。いろんな考えごとを放り投げて、一旦心を空っぽにしましょう。Magazineはこう書いています。「妄想することでストレスを下げることができます。頭の中に一番大好きな人たちを思い浮かべましょう。正確なイメージを思い浮かべるほど、目標達成を助けるとも言いますよね。した妄想と一緒に、理想の自分の姿を思い浮かべてモチベーションアップ!08.爆笑する笑う角には福来る。実は科学的にも、笑うことがストレスの解消に大きく役立っているそうです。Clinicもこう書いています。「笑いは、血圧や心拍を安定させ、リラックスした感覚を呼び起こします。気分が落ち込んでいる時は、特効薬として「お笑いDVD」を借りるっていう選択肢も間違いじゃなさそう。09.キスしよう言うは易し...。Berman博士は、キスによって「エンドルフィン」が分泌され、ストレスや鬱症状を中和できると書いています。ランチにパートナーを呼んでみても刺激的♪10.「ありがとう」と言おう医学誌WebMDにも「感謝の気持ちを外に向けることでネガティブな考えや不安を消すことができます」との記載が。具体的なアドバイスにも注目です。「感謝していることを書き出してリストにすること。目をつぶって、心の中で"ありがとう"と言いましょう。心の声なら恥ずかしくないですよね?11.ペンを走らせる実は、"文章を書く"という行動にも心理的にポジティブな効果があると認められているようです。医学誌WebMDはこう説明します。「何か困っていることを文字にしましょう。10-15分でいいので何が辛いのか、どんな気持ちになるのか、書きましょう。明日からすぐにできるストレス解消法。♨︎「心づよい味方」な入浴剤こんな記事も読まれています今日のストレスを今日中になくす、とっておきの処方箋。ストレス解消に効く、ちょっとエッチなスクイーズ科学が実証、超かんたんストレス解消法6つ。したら、これでストレス発散。体幹を鍛えて集中力もUP。オフィス用ロッキングチェア。運動不足に悩んでいるなら、この「HOVR」をデスクの下に置いてほしい12星座別、ストレスの溜まり方と効果的な解消法インドの若者のストレスを和らげる「自動販売機」の仕組み。【日本初】12/1に開設される犬猫の「ストレス診療科」ストレスが溜まりがちな「誰かと一緒に行く旅」。座る人のことを想えば、自然と椅子はこのカタチになる(らしい)。「ジムもランニングもめんどくさい。失敗しないフェイクグリーン購入。「ディスプレイのうまい店」を狙いうちフェイクと暮らす部屋づくり。Brewing」の燻されたチャンプルーレンチンでOK!十条「Beer++」のポテサラは匂いがたまらん!家でも簡単!経堂「後藤醸造」の“おふくろの味”的なビールのつまみ今、「ボルダリング観戦」が激アツ!スポーツライターが「クライミング」を初観戦したら、マジでハマった!この夏は、「クライミング世界選手権」を八王子へ見に行こう!ROCKY品川店で聞きました。世田谷在住のイギリス人・ベンのトピックス読んで!2019年のベストディスティネーションに選ばれた「意外な都市」――ベンのトピックスビジネスでも起こりうる「イングランド代表の失敗」――ベンのトピックス2019年ミス・ユニバースの髪型は、とても「ナチュラル」でした――ベンのトピックス「信じられないぐらい可笑しい」米英トップのSNSの使い方――ベンのトピックス「失礼なクリスマスプレゼント」が、アメリカで炎上ーーベンのトピックス『火垂るの墓』のツイートがバズった。「ザリガニおにぎり」を探せ!美味しいんだけど......ちょっと変です忘れられない「甘めのマヨネーズ味」はたらく人のエプロンに注目です!このエプロンは「誰かが捨てた衣類」からできている上半身だけで主張するエプロン。染み込んだオイルにニンマリ。COFFEEの「革のエプロン」が気になるスタイルのあるパパたちオススメの家事・育児グッズ娘のお弁当づくりの副産物。OUT』編集長・竹下充がパパ目線で薦める、大人クオリティのヘッドギア子どもに野菜の抵抗感をなくさせた、引地海パパ愛用のミキサーは2馬力!アレキサンダー・リー・チャンの育児グッズ。抱っこしたままでもサマになるモッズコート鼻をかんだ後もスマートに収納。旅のフライトが快適になるヒント!シドニー空港で1万円以上の「タダ飯」を食べる方法10時間でいけるヨーロッパの玄関では「地元名物ソーセージ」を食べる!ハマる!ルフトハンザのインド料理プチフルコース(特別機内食)世界一の空港では「贅沢な牛肉」を喰らえ!これは欲しい!フィンエアーのビジネスクラスでもらえる「マリメッコのポーチ」エールフランスさん!このアメニティ、売ってくれませんか?ビーフよりチキンより食べたい。中身もスキがない「スイスエアのアメニティポーチ」さすがファーストクラス......エミレーツ航空でもらえるブルガリのバッグ不意の持て余し時間にも便利!「旅の交流用ナッツ」――空で小腹が空いたら4野菜だけで満足させるニュージーランド航空のベジメニュー。空港で売ってる「携帯用のカステラ」――空で小腹が空いたら2長〜い空の旅、座席はどこを狙うのが快適?eチケットなどかさばる紙をサッとしまう「OLETTA」がスマートCAREER今日のストレスを今日中になくす、とっておきの処方箋。働く女子はいかなるときもストレスフル。Balls」は、男性の体にぶら下がっているアレをモチーフにしたスクイーズ。要するに、ギューっと握って、ストレス解消ができるグッズです!2018/12/16HEALTH科学が実証、超かんたんストレス解消法6つ。ストレスを軽減するための6つの方法を紹介。どれも、科学的に証明されているものばかりなので、実践する価値アリです。ガムを噛む、眉と眉の間をマッサージするなど...2017/10/31LIFEイラッとしたら、これでストレス発散。Daily」で紹介された不安を和らげるための記事は、今まで読んだものとちょっと違う。11の方法を紹介しているのだけど、私が魅力に感じた最大の...2017/12/12HOT2月28日、「伊良コーラ」の総本店が東京・下落合にオープン!世界初のクラフトコーラ専門店・専門メーカー「伊良コーラ(いよしコーラ)」の総本店が、2月28日(金)、東京・下落合にある工房の隣にオープン。2020/01/27HEALTH体幹を鍛えて集中力もUP。オフィス用ロッキングチェア。Chair」は長時間体を動かさずにいる現代人が、オフィスで体をほぐせる用に考案されたエクササイズチェアー。「ニュージーランド航空」は、乗客がフライト中に実践できる「エクササイズ」を考案。chair」は、子どもの全身をスッポリ覆う大きさで、自分だけの空間にお籠りするようにして座ることができる子ども用のイス。「ストレス」を甘くみてはいけません。日々の生活や人生を狂わせてしまうほどの負の威力を持っていると言われているからです。Caleri...2017/07/11HOT猫好きがやまない人は、このワークデスク愛猫と一緒に遊びたい。仕事をしなきゃいけない......。毎日、仕事や家事・育児などに追われ、大きなストレスを抱えて、ひとりで大変な思いをされている方は少なからずいらっしゃいます。ご自分のストレス耐性を高めて、ス...2015/10/08HEALTH運動不足に悩んでいるなら、この「HOVR」をデスクの下に置いてほしい1日30分運動すれば、もっと健康に過ごせる。そんなこと百も承知だけれど、そんな時間が一体どこにあるんだろう。現代人にとって、もはやストレスはつきもの。Quotes」にまとめられていた、12星座別のストレスの溜まり方と効果的な解...2016/11/25HOTインドの若者のストレスを和らげる「自動販売機」の仕組み。日本が「ストレス社会」と呼ばれるようになって久しいですが、若者がストレスを抱えて生活しているのは、インドも同様。現状を打破するべく立ち上がったのが飲料ブラ...2017/12/15ISSUE【日本初】12/1に開設される犬猫の「ストレス診療科」12月1日より、岐阜市にある「ぎふ動物行動クリニック」で、日本初とされる犬猫の「ストレス診療科」が開設される。“人と犬猫のより良い共生”ができる社会の実現...2019/11/18CULTURE日本発の「お茶を吸うシーシャ」開発の支援募集中!日本発のシーシャブランド「OCHILL(おちる)」は、新しいシーシャ「#吸うお茶」を作るプロジェクトを立ち上げた。当プロジェクトを通じて、日本らしい「Ch...2020/01/27TECHNOLOGY仮想通貨が基盤となる未来都市を建設。歌手「エイコン」がセネガルと合意1月14日、R&BシンガーソングライターAKONが構想する未来都市の建設に関して、セネガル共和国の国営観光会社「SAPCO」が正式に承認をした。2020/01/27TRAVELストレスが溜まりがちな「誰かと一緒に行く旅」。その解消法とは?GWも中盤に差し掛か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