2018.03.14この記事は約3分で読めます。僕は走り込みはそこそこで、かなり「歩き込み」をしています。「走り込みは」週に何回かしか出来ないけど、「歩き込み」は通勤でもいつでもどこでも出来ますから^^効率化を念頭に置きながら”歩き込み”と”走り込み”を交互にやっていると走る事と歩く事の違いは、体が宙に浮いている瞬間が有るか無いか位で基本的な”体の使い方には殆ど違いが無い”事がわかってきました。重要なポイントは2つだけだと考えています。腕振り、ストライド、フォームなど意識する必要はありません。falling体軸の回旋(ひねり)脚先から動かさず脚の付け根、脚の付け根より上半身を先に動かすイメージ。回旋運動後に体軸を支点に右脚を落下させると左脚は自動的に上がります。いうと自転車の左右ペダルです。右ペダルを踏み込めば自動的に左ペダルは上がります。両脚はほぼニュートラル状態、椎間板は動力を伝えるクラッチ板です。5kmのラップを測ってみました。7’12”平均するとキロ7分25秒程度で、時速に換算するとおよそ8km/hという結果でした。体力の消耗が殆ど無いのでフルマラソン(42キロ)を全て歩いても5時間30分は掛からないと思います。効率的な歩きの速度は8km/hが限界点かこの歩き方での時速8キロというのは妥当なのか?いろいろ調べてみると普通に歩くと時速4kmくらいですが、競歩は時速12~15kmで競技します。エネルギー消費量からみると、時速8kmを超えたら走った方が楽なんです。歩くなら、走った方がエネルギー消費量が大きいのですが、時速8kmを超えたら、歩いた方がエネルギー消費量が大きくなります。マラソンより相当なエネルギー消費量が多いので、かなりキツい種目です。競歩ってメチャクチャ速いのな!8km/hというのは歩きと走りの境界線で、効率的に歩ける限界点。これ以上のスピードは恐らく出ないと思われるので、かなり早いと言って良いのではないでしょうか。その速度は自分の体力が優れているから出せるのでは無くて、原理なのです。柔軟な腰回りさえあれば、誰の体を借りても同程度の速度を出せる自信があります。奥武蔵FTR名栗の試走。棒ノ折は雪景色だった。ファントレイルズ名栗にエントリーした僕とみっさんは試走に向かったが・・・2018.10.12考えるランニング適切なランニングフォームは重力が教えてくれるよ今回の記事は”ランニングフォーム”と”重力”の関係についてのお話です。「走らなければ速くなる」という事。胡散臭い新刊本の中吊り広告にありそうなタイトルですね。...2018.05.18トレランギア「薄さは強さだ」ワラーチを履く理由。テレビでは大迫傑選手らトップ選手の殆どが”超厚底の赤いヴェイパーフライ”を履いているシカゴマラソンの中継が流れていた。大迫選手はそのままトップ集団に着いていき3位で日本新を記録。連日の猛暑は外に出る気力を奪います。やって暑さを避けて家にこもっていたら、冷房の当たり過ぎで体調がおかしくしてしまいそう。過去に考えてられていた事、定説とされていた事が突然、別の説に置き換わったり、全く逆の説になったりする事が往々にしてあります。PMこんばんは前からとても興味のある内容なので気にしてました、このペース私には驚異的です!早歩きでもキロ9分台後半しか出ません、それもかなりツライスピードです。体軸の回旋(ひねり)、今度機会があったら是非教えてくださいね。こんばんはちょっとしたコツさえ掴めれば、勝手に進んでいるかの様に感じられる歩き方なんですよ。機会を作って行きましょう。AMキロ7’30だとかなり早くて効率よく歩いていると思います。リハビリ中の足で8’30位だからまだまだ修行の余地はあるな。こんにちは効率よく早く歩くには体幹を最大限利用して、脚を棒の様にして歩く事ですね。膝の状態は歩くのは問題なくて、全速力で走るのはまだ時間がかかりそうです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。ホームトレイルランニング考えるランニング効率的な「走る」と「歩く」の速さの境界は時速8キロスポンサーリンクtwitterをフォローツイッターで更新情報お伝えします。雑記コンタクトブログリンクホーム検索トップサイドバースポンサーリンクtwitterをフォローツイッターで更新情報お伝えします。Day254837総閲覧数:36今日の閲覧数:393昨日の閲覧数:2現在オンライン中の人数:2018年2月16日カウント開始日:%d人のブロガーが「いいね」をつけました。タイトルとURLをコピーしました。