-ここみ毒親体験/アダルトチルドレン克服/生きづらさ解消のための「心」にまつわる発信をしています。働く二児の母!前回記事では、なぜ人は未来を不安になったり怖がるのか、ということを書きました。今回は恐怖にどう対処するかについて、私のしたことを2つ紹介しますね。漠然とした未来への不安・恐怖に対処する1恐怖を和らげる方法、2思考のリソースを恐怖に割かないようする方法、の2つを紹介します。1恐怖を和らげるある恐怖を和らげるために、事態が起きる可能性を下げるか、事態が起きても対処できるようにする、という2つのアプローチがあります。事態が起きる可能性を下げるには、あらゆる努力があります。私の場合は貧乏は不幸で貧乏は怖いというのが恐怖でしたが、その可能性を下げるために投資やスキルアップセミナーや副業など、より稼げる自分になるために、学び挑戦することがそれにあたります。「一生死ぬまで貧乏にならない」なんていう確実絶対な手段は存在しないですよね。未来のことは誰にも分からないわけで。努力ももちろん大事ですが、ある程度やれることをやった/やっているのであれば、別のアプローチに切り替えたほうが良いです。それが、事態が起きても対処できるようにすること。「対処」を明確にするには、今一度恐怖の本質を見極める必要があるので、ここで再度掘り下げます。貧乏そのものが怖いというよりは、「貧乏によって心が殺伐とし、家庭の温かみを失ってしまう」のが実は怖いんです。これが私にとって「自分が対処できないような事態がもたらされる」ことであり恐怖なのです。私が貧乏が怖いのは、そもそも私が「貧乏=不幸な家庭」と直結する原体験を幼少期にしていることと、かつそういった実例しか知らないのが原因とも言えます。貧乏だけど幸せな家庭の存在を知れば、私の恐怖は薄まります。自分の恐怖を覆すような反例をたくさん知り、それらの成功要因を学び、会得すること。これが大事だと分かります。私の場合は、貧乏になっても対処できる自分になっておくこと、と言えます。フォーカスするものが変わると、恐怖の対象が目に付きにくくなり、次のアクションも見えてきますね。2思考のリソースを奪う1の最後に言った「恐怖の対象を目に付きにくくする」と関連しますが、そもそも「不安なことを考える隙がないくらい、脳みそを考え事で一杯にする」という選択肢もあります。これは堀江貴文さんが本で書いていた内容でもあります。堀江さんは子供の頃、「自分がいつか死ぬ」という避けられない事実が怖くてたまらなかったと言います。その後、仕事に没頭するうちに「自分は何かに没頭している間は死への恐怖が消える」と気付きました。不安なことを考えるようなヒマがあるから考えてしまう・不安になるスキがないくらい忙しくすれば不安は消える、ということを仰ってます。私みたいな転落恐怖症(勝手に命名)を持っている人間には、この方法は効きません。超絶幸せな自分をイメージしても、「・・・でも」とオチは必ず転落になるから!GWに温泉♪・・・に行っても、車の事故に遭ったらどうしよう?バリでのんびり♪・・・でも、サメに襲われたらどうしよう。̄lll)!!超絶ネガティブ。被害妄想も甚だしいですが、悲しいかなどうしても頭をよぎってしまうのです。転落恐怖症の人は、「幸せな自分イメージ」をするのではなくて、頭を使って考える方が断然いいです。●●はなぜなんだろう?●●するには次何をしたらいいんだろう?●●を表現する適切な言葉は何だろう?●●の仕組みと似ている仕組はないかな?こんな感じです。考えるのは、自分が夢中になれるものならなんでもいいです。私の場合は、先日ニュースで見た「漫画村」の問題について「漫画が無料で読まれるのが進むと、漫画家が食べれなくなって(職業として成り立たなくなり)漫画そのものも減ってしまう。読み手にとっても漫画家にとっても不利益な未来になってしまう。(そんなのイヤ!!!)どうしたら打開できるだろう?」こんなことを考えていたら、いつの間にか眠っていました(笑)答えは出なくても良くて、大事なのは真剣に考えて、不安や怖いことを思い浮かべる隙を作らないことです。(漫画問題は切実に解決したいところですがね!)いかがでしたでしょうか?夜中に急に将来が不安になって眠れない・・・そんなときはぜひ試してみてくださいね。-ここみ毒親体験/アダルトチルドレン克服/生きづらさ解消のための「心」にまつわる発信をしています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。