塩分/1.4gこのメニューの作り方を見る季節の食材じゃがいもじゃがいもの主成分はでんぷんですが、実はビタミンなどの栄養素も多く含む健康食材の代表格です。カリウムを豊富に含むので、塩分を体外に運び出して血圧を下げる効果があり、高血圧の人におすすめです。そのほか多く含まれるビタミンCはでんぷんの糊化によって溶出が防止されるので、加熱調理しても失われにくいのが特徴です。白米を洗米し、2合の目盛りまで水を入れて炊飯する。150gはかって器に盛りつける。作り方たまねぎはみじん切り、グリンピースは熱湯でさっとゆでる。卵を割りほぐして1とおから、塩、こしょうを混ぜ合わせる。フライパンを熱してなたね油を入れ、2を流し入れてオムレツにする。3をサラダ菜を敷いた皿に盛りつける。作り方しめじは石づきを除き小房に分ける。フライパンにオリーブ油とにんにくを入れて熱し、香りが立ったらミックスビーンズを加えて炒める。しめじを加え、塩、こしょうで味をつけて白ワインを入れ、ふたをして蒸す。しめじに火が通ったら手で大きめにちぎったルッコラを加え、さっと全体を混ぜて皿に盛りつける。1/4カップ作り方えのきだけとしめじは石づきを除き小房に分け、ブロッコリーも小房に分ける。お湯でスパゲッティをゆで、ゆで上がりの2分前にAを加えて1分ゆでる。フライパンになたね油とにんにくを入れて弱火で熱し、香りが立ったら水けを切った2を加える。Bを加えて味を調え、皿に盛りつけパセリを散らす。作り方えびは背側に包丁を入れて開き、背わたをとりのぞく。1とAをボウルに入れてあえる。オーブンシートを敷いた天板にのせてオーブントースターで10分焼き、皿に盛りつけてBを添える。作り方りんごは皮付きのまま2mm幅のイチョウ切りにする。じゃがいもは皮付きのままラップに包んで電子レンジで1分加熱し、2mm幅にスライスする。1と2をAであえて、器に盛りつけドライパセリをかける。大さじ1/2作り方じゃがいもを皮ごとラップに包んで電子レンジで1分半加熱する。熱いうちにマッシュして片栗粉を混ぜあわせ、3等分して丸めて1cm厚さにつぶす。小鍋に鶏もも肉と2とAを入れて、煮からめる。器に盛りつけイタリアンパセリをのせ、粗挽き黒こしょうをかける。作り方チンゲンサイは3cm長さに切り、熱湯でさっとゆでる。器に1、大根おろし、付属のタレを混ぜた納豆を盛りつけ、白ごまをかける。高血圧による脳・心血管疾患の発症ゼロ(ゼロイベント)を目指す取り組みをご紹介します。健康に役立つさまざまな情報を紹介するヘルスケアメディアです。一人ひとりが自分にあったペースで、健やかで美しい毎日を過ごすお手伝いをしています。インターネットから、オムロン健康機器をご購入いただけます。ネブライザ(喘息用吸入器)の情報をご案内しています。オムロンの軽度難聴者向けデジタル補聴器「イヤメイトデジタル」の公式サイトです。自社製品の測定データをパートナーの企業様に簡単に使っていただけるよう様々なデータ連携方法を用意しています。アライアンスパートナー募集などご覧いただけます。動脈硬化の検査を受けられた方に、検査結果の見方をご説明しています。対象者に合わせた目標設定と取り組み成果の見える化で特定保健指導を効率化するサービスです。