まるランニングマガジンまるランニングマガジンスマートフォン用の表示で見るまるランニングマガジン高知のマラソンランナー・山﨑竹丸が走る事をもっとディープに楽しむ情報を発信していきます。Log9月の練習日記振り返り。(9/3-9)西条記録会WEEK(9/10-16)3ヶ月ぶりの160km+α/WEEK。神戸マラソンまであと9週間(9/17-23)今週も低調。w-up/c-d7k日PM18T128km/11S63kgなかなか調子が乗らず。暑くてしんどいだけでなく、強度の高い練習をするとやや息が切れやすくなったように感じます。8月全然走れなくて体力が落ちただけ。今のままではトラックや短い距離でスピード強化しようにも、十分にこなせる体力が無いので、まずは持久力の貯金をしっかり作っていきたいと思っています。具体的にはロングインターバルやロング走をゴールドコースト前に近い量に戻していきたいです。涼しくなってきたのでこれから走り込みも楽しくなってくるはず。www.takemarun.com西条ひうち長距離記録会5000m結果....15:36.07(12位)トラック刺激を入れるために急遽西条記録会に出場しましたが、大雨の影響で移動に倍時間がかかり、結果も奮いませんでした。予定よりエンジンがかかるにはもう少し時間がかかりそうです。#西条ひうち長距離記録会(9/10-16)3ヶ月ぶりの160km+α/WEEK。HRMAX181久々にじっくり練習できた1週間になりました。6月以来の走行距離160km超え。内容は良くありませんでしたが、今の調子を考えるとまずは通常の練習量に戻して淡々と積み重ねていきたいです。しない天気から、土日は気温が上がり、ロング走は予定より少し短めにしておきました。ピーク時に比べると気温の上昇は緩やかでなんとかなる程度の暑さ。調子が上がってきそうな感覚も出てきました。神戸マラソンまで、あと9週間。www.takemarun.comマラソン、人類初の2時間1分台に突入!キプチョゲ選手の美しい走りはまさに芸術の域。遥かな高みではありますが、42.195kmを何の疲れも感じさせずスイスイと走り抜くのは全てのマラソンランナーにとっての夢のようにも感じました。日曜は海外マラソン観戦三昧。#フジテレビNEXT(9/17-23)今週も低調。まるRCビアガーデンT163km/11run62.4kg今週も量はそれなりにこなせましたが、ポイント練習の内容が想定していた以上に良くない。暑さもあるとはいえ、5000mレースペース練習が3分08秒前後、マラソンテンポランが3分25〜30秒となかなかの落ち込み具合。日曜ロング走のペースは悪くなかったですが、暑かったので若干フラフラきて予定より短めにしました。猛暑もピークは過ぎ去り、怪我もなくようやく通常のボリュームで練習をこなせる喜びも戻ってきたのですが、今の状態でよりハイレベルな神戸マラソンに挑むのは不安いっぱい。手応えのあるポイント練習、あるいはレース内容で走りたい所です。次の週末は初めての仁淀川町くいしんぼマラソン。今週は結構記事書きました。ランナーズにもプロコーチとして😏ミニコラムが掲載されました。www.takemarun.comwww.takemarun.comwww.takemarun.comランナーズ最新の11月号・ハーフマラソン活用法特集でぼくのミニコラムが掲載されました!プロコーチも実践😏臨場感たっぷりの川内優輝選手のニューカレドニアマラソン出走手記等、他にも面白い記事が盛り沢山なのでぜひ購入してくださいね。爪痛み小さいT160km/11run62.3kg気候が段々良くなって気持ちよく走れるようになってきました。ロングインターバルもしっかりこなせてきたので、後はそろそろレースで手応えを掴みたい所。水曜から急に前剥がれた爪の部分が痛くなったので、ちょっとした事で練習ストップしないように気をつけたいです。今年は台風に悩まされますね。週末のくいしんぼマラソンが中止に。欠場するつもりだったけど、保険で脱藩マラソンにエントリーしていたのはラッキーでした。食べランが趣旨の大会はもうちょっと将来のお楽しみでいいかな。気持ちを切り替えて、脱藩マラソンで昨年のタイム越えを目指したいと思います。MAX1829月に1km10本をするのは多分初めて。気温は25°Cの中、リラックスしてまずまずの内容でできました。レースでも良い結果が出るでしょう。今週のくいしんぼマラソンは台風の影響で中止。欠場するつもりだった脱藩マラソンを代わりに走る予定です。#脱藩マラソン[https://www.instagram.com/p/BoRXfjWBM7F/:title=[今週のまるトラックナイト]メイン練習メニューは3000m+400mX2〜5。3000mは10km〜ハーフマラソンレースペース程度で走って、400mでシャキッと刺激を入れました。依頼、相談はGmail(takemaru.yamasaki@gmail.com)、またはFacebookメッセージ、LINEにて承っております。(2)フェイスブックInstagram検索スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。