検索TOPニュースビジネス健康ビューティ子育て趣味トレーニングトレーニング自重スクワットをすると膝が痛くなる。自重スクワットをすると膝が痛くなる。原因や解決方法は?メガロストレーナーが解答トレーニング2019年12月27日ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。今回は「スクワットをすると膝が痛くなる原因と解決方法」について、メガロスゼロプラス恵比寿で社内パーソナル教育を担当している小松裕季さんが答えてくれました。筋トレ初心者はもちろんのこと、トレーニングに慣れた中・上級者も、あらためて読み返してみましょう。Q.自重スクワットをしていると、終わった後に膝が痛くなることがあります。一応、膝はつま先より前に出ないよう気をつけてはいるつもりなのですが......。考えられる原因と対策方法があれば教えてください。A.正しい姿勢を保った状態で、「股関節」と「足首」も同時に使おう「自重スクワットを含めたすべてのトレーニングにおいて、まず気にするポイントは“姿勢”です。姿勢が崩れることで正しいトレーニングフォームで行えず、その結果、関節に痛みが発生します。自重スクワットでなぜ膝が痛くなるのか。スクワットの動作をよく観察してみると、使われている関節は膝だけでないことが分かります。実は、スクワットは膝以外に股関節と足首も同時に使う運動です。このことから、いくら膝がつま先より前に出ていなくても、股関節や足首が使われていなければ、体重をすべて膝で支えることとなり膝痛が発生します。対策としては、まず正しい姿勢を保った状態で股関節と足首も同時に使い、動作を行ってみましょう。不安の解消が期待できます」(小松さん)[プロフィール]小松裕季(コマツ・ヒロキ)メガロスゼロプラス恵比寿(フィットネス事業部パーソナル課)に所属。Images>スクワットトレーナーQ&Aメガロス筋トレ関連記事ランジでカラダがぐらつく。考えられる原因と対策は?メガロストレーナーが解答ぽっこり下っ腹、へこませるには有酸素運動と筋トレどちらが効果的?メガロストレーナーが解答がっしりとした体になりたい。どこを鍛えるべき?おすすめ筋トレメニューは?メガロストレーナーが解答トレッドミルでランニングすると膝が痛くなる。筋トレの王道「スクワット」を徹底解説。腕を太くしたいときの筋トレ。体脂肪を減らせば腹筋も割れる。筋トレ&スポーツジム初心者へ。「体幹トレーニング」を徹底解説。体幹ってどこ?鍛えるメリットは?初心者向けメニューと効果を高めるコツ筋トレの王道「スクワット」を徹底解説。編集部のヘルシー食レポ特集オススメ連載Seriesアイドルと、スポーツと、青春と。corp.TOPニュースビジネス健康ビューティ子育て趣味トレーニングFacebookTwitterInstagramYouTube。