智治パニック障害になったらまずは落ち着こう!ツイートシェアはてブGoogle+Pocketこんにちは。鹿内智治(しかうちともはる)です。パニック障害になると、いつも戦々恐々としてしましますよね。発作が恐い逃げだしたい衝動が起きないか薬は効いているのか乗り物での移動はないか閉鎖的なところはないか職場にいても家にいてもなかなか落ち着くことができないと思います。パニック障害になったならばジタバタしても仕方ないんですよ!パニック障害の場合、発作が1年以上にわたって頻繁に起こったり、予期不安にずっと悩んでいたりすると、元の体調にすぐに戻れる場合もありますが、確率としてかなり低いでしょうね。私も4年も悩んでいましたから~。よくならないなら何をするべきなのか?パニック障害は薬を飲んで、「はいOK~!」と簡単に片付けられるものではないですよね。薬を飲んでいても不安でも薬がないと自信ないという感じで感情面でもとても不安になりやすいです。「落ち着くこと」なんです。感情面でも不安定なのが辛いし、すぐに治ってほしいし、そういう気持ちはよく分かります。私もすぐに治ってほしかったのに、結局4年も悩んでいましたからね。「落ち着こう」て言っても全員が全員落ち着けるわけではないことは分かっています。落ち着けない人はどんな人かというと・・・パニック障害を受け入れられないパニック障害の症状を無きことにするパニック障害のことを秘密にするような人ですよ。隠していても、向き合わずにいてもいいことありません!それは私の4年のキャリアで分かりますし、パニック障害の治療に関する本で言っていることですよ!なにもせずに放置していて、良くなることはまずないし、むしろ悪くなる場合がほとんですよ。辛いかもしれないけど、ちゃんと病気を受け入れて、まずは落ち着くんですよ。「過去にどんなことがあったかを時系列にする」んです。「今の状況があるのは、過去に起きた出来事や選んできたことの積み重ねで成り立っているから」なんですね。進学したことを思い出してください。高校や大学や専門学校に入るために受験して、合格したり不合格になったりしますよね。合格した学校のなかから、進学する学校を決めますよね。そこで学校を選んでいるじゃないですか。その学校を選んだんでしょうか?就職先もそうですよね、なぜたくさんある企業の中からその会社に就職したいと思ったんでしょうか?または、内定をもらった会社のうち、何が決め手となって1つに選んだんでしょうか?たとえば、大学の専攻に工学系を選んだのは、父親がメーカーに勤めていたから、とか。選んだ理由はひとそれぞれですよね。やって、過去に起きた事となぜ選んだ理由を紐解いて時系列に並べるとあることが分かってくるんです。それは、自分の思考のクセ、行動のクセ、決断のクセが分かってくるんです。人がすごいと言ってくれるところを選ぶ!自分が信じたことを選ぶ!目上の人から言われたことを間に受けやすい大事な決断は人に任せている記憶のなかで、インパクトが強かったもの、よく覚えているもの、フッと思い出したものなどを時系列に紙に書いてみると自分のことが見えてくるんです。「なるほど!昔からのクセを今でやっちゃっていたら苦しんでたんだ!」なんてことが分かってくるんですね。すると、いまなぜこんなに追い詰められているのか理由が分かってくることがあります。「そうか!そのせいでうまくいかなかったんだ!」と原因が見えてきてたり聞こえてきたりするんです。それを見つけるために過去を思い出すんです。した場所で、気持ちに余裕があるときに、机に向かって過去あったことを書いてみてください。時間はかかるかもしれませんが、きっと今まで知らなかった面が見えてくるはずですから!最後まで読んでいただきありがとうございます!パニック障害で落ち込むツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly★無料メールマガジンに登録してください!私が4年かけてパニック障害を治した濃い情報をメルマガ限定でお伝えてします。メルマガではあなたからの悩みや辛いことについて質問も受け付けております。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るパニック障害の治療の鍵は適用することですパニック障害を治したいなら歩みを止めてる自分に気付くRECOMMENDこちらの記事も人気です。智治サラリーマンエンジニア。ブログ「サラリーマンでもバレずにパニック障害を治せ」2年かけて自力でパニック障害を克服した体験をブログに日々更新している30代前半。趣味は読書と海外ドラマ。大学卒業後にIT企業に入社。28歳の時、仕事で成果が出せず自らハードワークへ。数か月後には過労から電車内でパニック発作を発症。以降乗り物恐怖症になる。1年後にパニック障害と診断された。メンタルクリニックへ通院し薬を処方されていたが、治療に耐えきれずに自らの判断で通院を止める。医者にも薬にも頼らない独自の治療法を探し始めた。発症から約4年後にパニック障害を自力で克服できた。ブログを通じてパニック障害に悩むサラリーマン向けのサポートを開始。呼吸法を中心とした実践的な方法で相談者は乗り物恐怖を克服している。