遊ぶときは楽しく遊び、仕事の時は細心の注意をもって臨む来年も皆さんとともにた~くさんの学びや気付きに出会いますようにそして、みんな健康でありますように来年も楽しく勤勉に過ごしたいと思います♪♪スタジオに関わっていただいた皆様にとって来年も良い年になりますように願っております。金曜日から通常営業です。今年はじゃんけん大会が復活します♪♪お食事のあと、落ち着いたらじゃんけん大会です!ささやかではありますが景品を用意させていただきました!あと、スタジオで預かっているお下がりのレオタードなども出品する予定です。シェネを回りたい!その2前回に引き続きシェネです。このトゥール・シェネには回り方が2種類ありまして、5番と小さい4番を使うように回るやり方と1番でずっと回るやり方があるそうです。私は余先生から5番4番のほうのやり方を教えていただきました。自分でやりやすく、内ももを感じて軸をしっかりと取れる方を選べばよいと思います。!!こういった技術系のものでは、やはり姿勢をキープすることがとーっても大事なんです!その為の日々のレッスンなんですね・・・なかなか一言では言い表せないですが・・・トゥール・シェネだけではないですが腕で回ってしまってはコントロール不能となります。強い軸が必要となります。腕だけで回っているダンサーさんはあまり見かけないですがそして、もう一つ大事なこと!このトゥール・シェネは片足の体重移動の繰り返しをしながら回ります。体重を1本の脚に乗せて半分ずづ回転と続けながら前に少しずつ進んでいきます。自分で筋肉ほぐせるセルフケアやります!!とってもとっても久しぶりなのですが、さとう式リンパケアのセルフケア講座を行います。肩こりや腰痛ももちろんですが、食いしばりからくる首こりなどもご自分の手やタオルを使って緩めていきます。意外と固くなっている大胸筋・・・そのせいで巻き肩になったり姿勢が悪くなり、縮んだ筋肉に引っ張られて伸ばされた筋肉が痛み出す・・・こんな事が多いようです。踊りに必要不可欠な大腰筋・・・ここが固くなると反り腰になりやすく腰痛も出やすいみたいです。ターンアウトしたくても腰が反っていては開きにくいのです!いつも疲れているふくらはぎ・・・踊る人はもちろん疲れていますが、それがふくらはぎのどの部分が固くなっているのか?ふくらはぎが緩めばルルベやプリエがしやすいかも!?これらは一例ですから必ずしもそこが原因かどうかは人それぞれ違うと思います。出来るだけお一人ずつチェックして固くこわばる原因を見つけて、改善の方法を探っていきたいと思います。やり方のコツさえわかれば簡単に自分でほぐせますよ♪それに、あまり時間はかかりませんし無理な動きをするわけでもありません。お時間の都合の付く方よろしかったらどうぞ♪チャコファミメンバーは4000円メンバー以外は5000円となります。薄手のバスタオルをお持ちください。