トップは一瞬で走り抜けて行きました。111bpm)を走りました。今日は走る前にひたすら左ハムの筋膜リリースを行ってから走ってみた。念入りに気になる部位のみをゴロゴロやっていたら、局所的にカチカチになっている部位を発見。カチカチでいいはずがないのでこれが悪さをしているのではないかな、とさらに入念にゴリゴリ解しました。・ペースアップはまだしない(流しとかしたくなっても我慢)・フォームを意識(接地,左右差バランス,を特に)として、しっかりサポーターも巻いてスタート。ペースを何も考えずに、ひたすらフォームを意識しながら淡々と走りました。昨日よりも調子が良さそうな感じで、体感速度6’00/km前後に対して実際が5’40/km前後とゆるjogながらサクサクと走れました。違和感も出ずに60minを経過しましたが、75min前後で徐々にもやっとした違和感と張り感が出てきたので、ペースを意識的にさらに落とし、軽い動的ストレッチを入れつつ+20minほど走って終了。終了後にストレッチしても嫌な張り感は出ておらずホッとしました。runとか入れられたらいいな。air.--7km弱のランとウォーキング。歩きつつもこの距離をやっただけよしとしよう。お山にも登りたかったのですが...先に約束していたランニングを優先しました。自己新出すぞ!と意気込んでスタートしたのですが前半はとても暑くてこれはやべぇなぁ~と走っていたら、後半は雨と強風で心身ともにボロボロ。雨はレース最後まで降っていてとてもキツかった。何とか意地で6時間内には入ったけどマラソンの難しさを痛感したレースでした。2020.1.27おはようございます!寝坊したのでサクッとラン...。最近朝がちょっと辛い...💦さてさて今週もハードな1週間ですが笑顔で元気に頑張るぞ!皆さま素敵な1日を。目的は中期的目標であるサブ3.25を達成するためのベーススピードアップ😤.でも実は、自分が走ったり追い込むことへの真の目的は違うということは分かってる。.それは心の中にあるモヤモヤしたものや悩みなどを整理したり取り払ったりすること。.サブ3.25ももちろん達成したいけど、それは真の目的を達成するための手段にしか過ぎない。(もちろんサブ3.25が簡単なことではないことは承知しているので、それは必ず達成したい💪).ハイペースで走るときはペースを意識している分、無心になれている気がして、余計な考えが吹っ飛ぶ。.生きてたら色々あるけど、自分の悩みなんか大したことではないと考えると、一つ一つ吹っ飛ばして前に進みたい。」まさに自分の場合はそれに該当するかな。