1回で違いがわかるひまわり接骨院へやってみよう!緊張性頭痛を防ぐストレッチ!今回は前回に引き続き緊張性の頭痛についてです。緊張性頭痛のもととなる筋肉のこりはストレッチで血行をよくすることによって、頭痛を改善できます。仕事や家事の合間にストレッチをして、頭痛を予防しましょう!ただしストレッチをして痛みのでる場合は無理をしないでくださいね。1肩の筋肉を伸ばします。イスに浅く腰掛けます。片腕を肩の高さで伸ばし、もう一方の腕で抱かえて体にひきつけます。呼吸は止めずに、10秒以上同じ姿勢を保ちます。反対側も同じように行います。2首すじを伸ばします。左手を左太ももの下に入れます。右手で頭の左側を持ち、ゆっくりと頭を⇒情報へ引っ張ります。無理な力を加えず、気持ちよく感じるところで止めます。このままの姿勢で10秒以上保ちます。反対側も行ってください。3背中や肩の筋肉を伸ばします。足を肩幅くらいに開いて立ちます。肩の高さで手を組み、息を吐きながら背中を少し丸めて前に伸ばします。このまま10秒秒保ちます。4腕を左右に振ります。両腕をだらんと自然に下げて、左右に揺さぶります。して、首の後ろの筋肉の緊張をほぐします。5分ほど続けるといいです。ポイントストレッチは腹式呼吸をしながら行えるといいです。◎を@に変更して送信してください。※土曜日の午後は19時まで。大阪まで自転車で行ってきました。