最近読んだ本の中から与沢翼氏の成功例をご紹介します。運動が1割」だったそうです。根拠は例えば時速6~7kmで30分ランニングをしてもおにぎり1個分の200kcalしか消費されない事実があったからだそうです。ジムワークでも1時間弱の練習でやはり200kcalしか消費されずにまずは3ヶ月で2時間動ける身体を作ってもらうことを目標としていますが、3ヶ月を過ぎると気も緩みジム内の雰囲気にも流され、時間を増やすどころか減っていく傾向にもあります。始めの3ヶ月のモチベーションの高いうちにハイペースで行っていくのも一つの方法でもありますね!以下、ダイエット成功者からのアドバイスです。・「食事を減らし運動をしまくる事」がダイエットのセンターピン・食事量より、「どの順番で」「何を食べるか」をもっと意識しよう・空腹からのドカ食いはご法度。