マグネシウムを上記の食べものから食べるよう、心がけてみてください。野菜由来のカリウム・マグネシウム・カルシウムが摂取できますよ。糖質制限食では、1日1本、青汁を飲んでおくと、万全な栄養摂取ができます。人工甘味料のリスク→アスパルテームは「甘いもの依存」を深めるリスク次に、人工甘味料。(アスパルテーム・アセスルファム・スクラロースなど)人工甘味料は、糖質制限の教科書的には、OKですというスタンスが主流。人工甘味料などの食品添加物は、ほとんど顧慮されないということ。これが結構わたし的には深刻だと思います。これまで私は、糖質制限食の本を数十冊と読んできましたが、食品添加物の危険性について語っている本ほとんどありませんでした。安全性について語っている本が大多を占めています。語り口としては、大体こんな感じです。」こんなQ&A形式で本には書かれています。このような質問に対して、回答はどうでしょうか。「1日に2リットルくらいコーラを飲まなければ、まず人体に影響が出ることはありません。」こんなふうに書かれています。それ自体は専門のお医者さんなので、正しいことを言っていると思います。「糖質制限食によって、美容や健康を手に入れよう」と考える私やあなた。「ノンカロリーのダイエットコーラ」を喜んで毎日飲んでいる。合成甘味料で味付けされた「低糖質スイーツ」を毎日食べて喜んでいる。明らかに「人工的な化学物質がたっぷり入ったような食べものや飲みもの」を口にする。そのことに、私はどうしても違和感があります。あなたも違和感を感じるのではないでしょうか?甘味料は健康そのものにリスクは確かにないかもしれません。「より甘いものが欲しくなった」という実験データはあるそうです。確かに、たまには甘いもの食べたくなりますよね。わたしもハーゲンダッツの抹茶味食べたいです。「糖質制限をしていて甘いものが欲しい」からといって、人工甘味料を摂取する。その人工甘味料によって、さらに甘いものが欲しくなる。これってどう考えても糖質制限食のあり方として、おかしいと思うんです。糖質制限食での食品添加物の話は、ほとんどこうした人工甘味料についての話が大部分です。アセスルファムアスパルテームスクラロースエリスリトールキシリトールマルチトールこのうち、エリスリトールは血糖値を上げません。安全性が確保されている人工甘味料です。エリスリトールは素晴らしい甘味料なのだと思います。キシリトールも、糖なのに虫歯の原因になりません。(遺伝子組み換えの可能性はありますが、歯の健康にとってのメリットのほうが大きいと思います)3.遺伝子組み換え作物や添加物(ホルモン剤など)のリスク遺伝子組み換え作物は「影響が全く分からない」からこそ怖い糖質制限ダイエットの本で、遺伝子組み換え作物について書かれた本は、見たことないです。遺伝子組み換えを筆頭にした食の安全性についての問題。先ほど人工甘味料で例に出した、キシリトールとかマルチトール。これらは大豆由来の甘味料の抽出物です。この大豆は、「ほぼ間違いなく遺伝子組み換え食品である」可能性が高い。「べつにそれくらい遺伝子組み換えだって何でもいいだろう」という意見。遺伝子組み換えは1995年ごろに一般に流通するようになり、食の歴史としてまだ20年しか経っていません。その長期的な安全性および危険性は、まだ地球上の誰にも分かっていないのです。ちなみに遺伝子組み換えの最大手企業であるモンサント。ここの社食は完全遺伝子組み換えフリーということで有名だそうです。遺伝子組み換え農作物の種子を世界に販売している会社が「自分たちの食堂では絶対に遺伝子組み換え食品を食べない。」このことが、何を意味しているのか......。もって、想像に任せるよりありません。牛肉の残存ホルモンの問題→海外製の安い肉は食べるな!さらに肉にも、成長ホルモンや抗生物質の問題があります。海外の牛肉は、女性ホルモンを注射されています。早く成長させる肉を柔らかくするこんな効果があります。子どもの性徴に異常が出る(異常に早く第二次性徴が来る)乳がん・前立腺がんのリスクおそろしいです。これに対して、和牛は良い環境で育っています。成長ホルモンや抗生物質を使った飼育を基本的にしません。一方でニュージーランドやオーストラリアの肉。成長ホルモンや抗生物質が残留しているお肉がふつうスーパーに並んでいます。言え、まだ基準値があります。人体に影響が出ない程度の基準値であるということに一応なっています。このアメリカ産の牛肉だけは、成長ホルモンや抗生物質が残留基準が定められていないのです。一応、形の上は定められているそうですが、ほとんど無いに等しい状況になっています。アメリカ産の牛肉も豚肉も鶏肉も、基本的には食べないほうがよいと思います。外食では国産牛と書いているものをできるだけ食べたいですね。書いてないときはわからないので仕方ありません。少なくともあなたがスーパーで自分でお肉を買うとき。できるだけ国産のものを選ぶようにしてください。糖質制限食の教科書にはこういう話はもうほぼ全然出てきません。びっくりするくらいこういう話は一切ありません。牛肉をたくさん食べましょうと言っているだけ。その肉にどんな化学物質や添加物が打ち込まれているかなんて糖質制限食を提唱する方々は気にも留めないのです。これは本当に驚くべきことだと個人的には思っております。食べて、ナトリウム偏重の栄養状態を変える(青汁もおすすめ)そして、スーパーでちょっと、お肉や調味料の原材料表示をみてください。それだけで、添加物からかなり自由な食卓を囲めます。一口に糖質制限食と言っても、同じお肉でも差があるということ。「健康に対するリスクが全く違う」ということをお伝えしたい所存でございました。すっぴん寝巻きでできる最強ダイエットダイエット、面倒ですよね。それがついに、面倒じゃなくなりました!自宅でダイエット動画を見るだけで、どんどん痩せられます。これはやばすぎる(笑)ダイエットのプロが監修した動画なので、信頼性も抜群。今なら30日間無料体験できます。まとめ:糖質制限食を万全に行うためには「添加物」にも気を付けてみよう★当サイトを再訪問するには、「ダイエットの楽園」で検索をしてみてください。