じょうさん40代男性のヨガを取り入れた生活がしたい!【5月30日編】Tweetはてブ0こんにちは、joe3です。今年の4月からフィットネスでヨガのプログラムに参加して以来、ヨガにハマり始めている。水曜日はヨガをお休みしたため、朝の目覚めの時、朝の10分体操、夜の10分体操をこなす。あとはできるだけ鼻呼吸を意識して過ごす。ヨガを取り入れた生活を続けていくと、睡眠や体の変化は出てくるのだろうか?朝の目覚め朝の目覚め、鼻呼吸で身体の中の空気を入れ換える。今朝は夢を見ていたので寝ていたという感覚がない。夢の中で「アウトプット」と促されている夢。Meister)ではずっと深く、明け方に一気に覚醒している。睡眠効率95.1%なり。思ったら、「体動があまり検出されませんでした」というアラームが表示されていた。今回の結果はあまり参考にならず残念。体幹運動にヨガのポーズをとり入れている。いつものドルフィンプランク、コブラのポーズ、橋のポーズ、四股のポーズを順にこなす。左右のバランスや背中の角度を意識してやってみる。家での運動はヨガマットでなく、ニトリのキッチンマットを使っている。このマットは厚みがあり、自分としてはいい感じ。朝と同じメニューをこなす今日の感想レッスンを受けないと少し物寂しいという感じが出てきた。ヨガの勉強もしてみようと思い、図書館の検索サイトでヨガの本を検索する。「ハタ・ヨガ完全版(成瀬雅春)」「吉川めいのアシュタンガヨガ基礎レッスン」を予約する。今日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました。最新の記事じょうさんさいたま在住、40代の会社員。2018年4月にフィットネスでヨガに出会い、ヨガを深めたくて、今年3月にRYT200を取得。日々のカラダの変化は自分でもわからないですが、自分の心とカラダの声を素直に聞いていきたいです。ヨガでのつながりも大切にしていきたいですね。(全て見る)50代会社員の悩めるヨガ生活。2020年1月18日40代最後の年。ヨガで始まった今年一年を振り返る。2019年12月31日40代会社員のヨガ体験。「ケンハラクマが教える、パワースポット湯島天神でナイトヨガ」11月も参加。最近の投稿50代会社員の悩めるヨガ生活。雨の音が心地いいかも【ヨガ】40代最後の年。ヨガで始まった今年一年を振り返る。どんな変化はあったのか?【ヨガ】40代会社員のヨガ体験。「ケンハラクマが教える、パワースポット湯島天神でナイトヨガ」11月も参加。仕事脳をリセットするいい機会【ヨガ】カラダの硬い会社員のメンズヨガライフ。普段の生活でのポイントは呼吸と意識。吐くときの意識に心掛けています【ヨガ】40代会社員のヨガ体験。ヨガ仲間とパークヨガで初のガイド役。