皆にいろんな役立つ情報を紹介しますね。2019年8月3日みなさん、こんにちは。今日は断食の回復食5日目です。食事が元に戻っていくのはとても楽しいものですね。Link)長期断食の回復食5日目!食事のポイントは?長期断食5日目の回復食のポイントは、以下になります。朝食は消化に良いフルーツ一種類だけにする(好みによりヨーグルトも)1日に3回〜6回、野菜スープ、刺身、肉など食べても良い。(刺身の方が肉よりも消化しやすいので)米はリバウンドするのでまだ食べない。豆は少量の毒が入ってるので食べない。10:30今朝は外出先で以下の飲み物とフルーツをとりました。食べた後、足がとても重たくなりました。これも消化にエネルギーを使い疲れているのでしょう。すごく歩きにくいです。あと、断食中は立ちくらみがしたり、足元がフラフラしたりしたので、あまり歩かなかったのが原因かもしれませんね。材料(一人分)あり合わせの野菜を使いましたので、とろろ蕎麦に普通は使わない野菜も入ってます。その辺はお好きなように変えてください。水気をよくきってざるに入れておく。茹で汁はそのままにしておく。(や)をすり下ろす鍋に(み)を入れて火にかけ(だ)と(こ)を入れる。沸騰したら(み)(しょ)(さ)(が)(し)(ち)を入れてかけつゆを作る。ひと煮立ちしたら、(し)と(ち)を小皿に入れておく。2の茹で汁にくぐらせて盛り、5のかけつゆを注いで、3の(や)をのせて(ね)(せ)(し)(ち)をのせます。食べた感想は?とっても美味しかったです。断食明けの食事に蕎麦を出しているそうで、これがとってもお腹に優しいので、なるほどなと思いました。飲み物を飲む小腹が空いたので、豆乳200ml+スーパーオータカ20mlを飲みました。膨らんで多すぎになりました。今日の夜ご飯に、オートトミールを選んだ理由は、カロリーが控えめになるだろうと思ったからです。栄養成分の比較をしてみました。一食分(3g)あたり」より引用そもそも、オートミールは水を足してふやかしてスープみたいにして食べるか、ふやかした状態で食べるので、最初に入れるオートミールの量は玄米よりも少なくして水を足すやり方です。栄養を比較する場合は、おちゃんわん一杯分の量で比較しないといけません。栄養成分でみると、明らかに玄米・白米の方が栄養素の種類も多く、数値も高いものが多いです。これがオートミールの方が圧倒的に少ないので、ダイエット向きだと言えるでしょう。同じオートミールでも、違う商品の栄養成分を見るとまた少し違いますので、以下も参考にしてください。/北海道着の日時指定の場合は決済確認後5日以降になります。白米の食べ過ぎは太り過ぎに繋がります。糖質はガンの大好物です。いうことで、白米は、体にとっては全然役に立つものではないです。健康を考えると、白米は食べる意味がありません。食べるなら玄米をお勧めします。週に2回くらい、玄米を食べると良いです。玄米も三分づきとかなら、美味しく食べられます。長期断食の回復食5日目!体重の変化は?断食前の体重:88.9kg体重の変化は、以下の通りです。1789kcal体重の推移グラフ体重は、回復食1日目から5日目まで、ずっとトイレの大をしてないため、体重が増え続けてます。その原因は、回復食1日目〜2日目が液体状のものを摂取し、3日目以降も消化の良いものを食べていたからで、そのため、大便にすぐに行かないのは普通です。-7kgあたりでもたついてる感じです。明日の朝にはスッキリしてる感じがします。歩くのもちょっとフラフラします。足の筋肉が弱くなっててフラフラするような感じですね。前よりは足のだるさは軽減されてるような気がします。ましになってきてるのでしょう。長期断食の回復食5日目!まとめみなさん、こんにちは。回復食5日目が終わりましたね。野菜スープや、刺身・肉など。米はNG豆もNGです。そこで、実際にとった食事はいかになります。-7kgあたりをもたつく体調の変化は、まだ、食べた後足がふらつき歩きにくいになります。運動などは、少しずつ歩いたりして戻していってます。みなさんも、断食の後は徐々に運動をしていった方がいいですよ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。関連記事ケトジェニックダイエットの効果!体重減少や空腹感・レプチンは?皆さん、こんにちは。中でも印象に残るのは、体重の減少(減量)ですね。...真駒内花火大会2018!日程や時間・チケットや穴場は?皆さん、こんにちは。夏といえば、やはり、花火大会ですね。...新月にすること、満月にすること。「新月にする願い事」はだいぶ有名になりましたね。新月と満月にすることについて、あらためてポイントをまとめました。...断食デトックスの方法!お茶やタバコや肝臓の働きは?ラエルから習った断食編みなさん、こんにちは。...北朝鮮とロシアの歴史を振り返る3この記事は、「北朝鮮とロシアの歴史を振り返る2」の続きになります。皆にいろんな役立つ情報を紹介しますね。