飲むことで本来の効果が発揮されます。一時は体重66.8kgあった体重も64.7kgまで減量され、動脈硬化を引き起こす原因となる悪玉コレステロールも当初155mg/dLだったのが75mg/dLまで低下しています。継続の効果がはっきり出ています。今から2年前、血液検査で糖尿病がわかりました。甘いものが好きなIさんが改善に取り組んだのは「間食」。コーヒーも好きでよく飲んでいたIさん。甘いものが食べたくなったら、まずコーヒーを飲むようにしました。そのコーヒーにも以前は砂糖を入れて飲んでいました。砂糖の代わりにカロリーゼロの甘味料に変更。いつコーヒーを飲んでもいいように財布に常にカロリーゼロの甘味料を1袋入れるようにしているそうです。最近では甘みがなくてもよくなり、カロリーゼロの砂糖の登場回数も減ったと話すIさん。そんなIさんの努力はHbA1c6%台をキープとなって表れています。甘いものの量も以前に比べ減ったそうです。糖尿病治療は継続が大切です。今の健康を維持し、いつまでも若くいたいと話すIさん。通院中のHさんは、とても明るく元気な方で、年上のご主人との仲も良い方です。体重が増えてきていましたが特に症状もないため、菓子パンやジュース等も気にせずに食べていました。夕食はご主人を待つのではなく、自分だけ18時に食べるようにする。夕食以降の空いている時間は15~30分ほぼ毎日歩くことも始めたそうです。中性脂肪を上げてしまう原因の1つであったジュースについては、入っている砂糖の量に驚かれ、飲み物はお茶に切り替えるようにしました。実行力の髙いHさん!なんと半年で体重は3kg減、中性脂肪は198mg/dL→72mg/dLへ。Fさんの素晴らしいところは「継続」と「挑戦」。雨の日以外はウォーキングを10年以上も続けていて、腹筋などの筋肉トレーニングもされているそうです。長く継続するという事はなかなか出来る事ではありません。現在体重は65kg台、HbA1cは6%台を維持できていますが、ご本人としては、まだまだ満足していないようで、運動指導の中で今後水泳にも再開してみたいとお話されています。運動だけではなく、食事についても間食を考え直してみるなど常にチャレンジされています。良いことでも適正を超えると身体を壊す原因になります。これからもFさんの継続と挑戦。