次に先ほどと逆で、内から外に左右5回づつ回しますこれで計20回で終了ですどんな効果がある?この運動は骨盤と股関節をつなぐ腸腰筋(ちょうようきん)を動かすことになります腸腰筋をはインナーマッスルで、この部分をたくさん使う事によって腰のまわりの筋肉を鍛えることに腰回り・お腹周りに効く体操です1日に数回にわけて計100回やれば効果が大きくオススメもちろん一度に100回でもいいのですが無理のように!無理すると続かないですからねぽっこりお腹は壁に両手をついて膝を回す。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。