手術・スポーツパフォーマンスアップ、ケガ予防トレーニング等のアドバイス・マインド(脳と心・メンタル)の使い方を指導するコーチングを行っています。「自分を変えたい!」・・・そう思う瞬間って、かなりエネルギーを感じると思います。絶望から立ち上がろうとしているのか、いろいろなケースがありますが、それにもかかわらず、変われない・・・そう思っている人は多いのではないでしょうか。そんな中で「結局、人は変われないんだよ」と、さも、自分は現実を知っているかのように話す人が出てきてしまうわけですね。方法さえ正しくやれば「変われないわけがない」と言えます。そのための方法をここではお伝えしていきます。やるべきは、たった一つです。このたった一つのことをやらないがために変われない人がどれだけ多いか・・・それは「変わった結果を鮮明にイメージして、その時の感情を感じること」です。人は変わりたいと思ったときには現状に不満を持っています。時にそれは「現状をぶっ壊すエネルギー」にまで昇華できていることがあります。現状をぶっ壊したとして、その後どうしますか?焼け野原ですよね。現状を否定できてるとき、それは別のなにかに「変わる」大チャンスなんです。現状を否定した先は、自然とその変わった結果に向かいます。脳の仕組みはそうなっています。その「変わった結果」の鮮明度をあげるためにも、その時の感情をリアルに感じることが必要です。どんな感情でも感じること自体がイメージを鮮明にします。これをやるかやらないかは大違いです。変わりたいを現実化する方法そして、いざ「変わりたい」を現実化するにはどうしたらいいか?ということについてのお話に移ります。自己認識力を高めることがポイントまずベース、前提として必要なのが自己認識力だと言われています。自分の内面が見えなくなっている人が多いです。「そもそも本当に変わりたいのか?」そういう疑問に答えられない状態です。自己認識力というのは大切です。マインドフルネスは振り返ることをする自己認識力を重視することで有名なのはマインドフルネスという手法ですね。マインドフルネスで自己認識力を高めるためによく言われるのは、ライフチャートを作って、自分の人生を振り返る・・・みたいなことです。要は過去から自分を探ろうと掘り下げていこうということですね。過去を振り返ることはナンセンスだと考えています。他人に流されながら生きてきた過去を掘り下げてどうする?と思っています。未来に自分が何を成し遂げたいか?どういう自分になりたいか?それと向き合いながら、それに向けた行動とその結果に目を向けていくこと以外に自己認識力を高める方法はないと思っています。自分を変える王道はセルフコーチングそして、自分を変えるということにおける王道的な方法がセルフコーチングです。自分で自分を変えるそれがセルフコーチングと言ってもいいでしょう。詳しい内容はこちらで紹介しております。きを見るセルフコーチングの手順はゴールを設定するゴールの臨場感を高める結果、行動力が高まり、方法を発見してゴールに近づくゴールに近づくというのは、つまり、「変わりたい」を実現するということになります。自分を変えるためのコツここではさらに自分を変えるためのすぐにできて、効果抜群のコツをお伝えします。人間関係を変えるまずテッパンなのが、人間関係を変える。付き合う人を変えるということです。今までの人間関係のままだと、あなた自身もなかなか変われないというのはよく言われます。僕自身は強制的に人間関係をバサッと切りなさいという指導はしていません。自然と距離ができてきます。現状から抜け出そうとするあなたを引き留めようとするような人とは距離を置くことをオススメします。評価基準を変える人間関係を変えるというほどわかりやすくはないですが、しかし、根本的なのが「評価基準」を変えるということです。価値観に近いかもしれません。自分の中で何が重要か?という基準です。この重要性が高いものから順番に人の脳は認識していくので、この評価基準が変わると世界の認識の仕方が変わります。それはイコール世界が変わるということです。表裏一体として世界が変われば、あなたも変わります。いう意味で根本的ですが、わかりにくいですよね。結局やっていただくといいのは王道のセルフコーチングになります。毎日、昨日と違うことをやるということです。これはどんな小さなことでもいいです。夕食の食べる順番を変えてみるとかそんなレベルでもいいんです。「変わる」ための必要なものの認識力を高めていきます。継続できないことを言い訳にしない「変わる」ために習慣を変えることは有効です。「続けられなかった」ときに自己否定に陥ってしまうという落とし穴があります。間違っても失敗と捉えないようにします。トライするか、別のトライに変えちゃってもいいです。変える、変わる(もしくは、部分的には変えない)・・・ということに意識を集中していくことがオススメです。すれば、「ああ、今回も続かなかった・・・」と継続性を言い訳に「変われない自分」を作り上げてしまうことを防ぐことができます。最後に自分から変わりたいと思ったあなたの背中をきっと押してくれるであろう言葉、名言を解説付きで紹介したいと思います。運命という受け入れるしかない、抗えないもの・・・というニュアンスを哲学者が覆している言葉ですね。運命すら自分で選び、作り出していくことができる。そのインパクトは強く、勇気を与えてくれますね。そこに陥らないと人はなかなか自分を直そうとしたがりませんから(室伏広治)今度は日本が誇るアスリート、室伏広治さんの言葉です。自分から「変わりたい」と思う時はうまくいっていないことも多く、スポーツ選手であればスランプにあるときも同様でしょう。未来の「変わったあとの」自分を肯定するということがポイントです。今日という日は、残りの人生の最初の一日(ウォルト・ディズニー)言わずと知れたウォルト・ディズニーの言葉ですが、これは過去は関係ないということをもっとドラマティックに表現してくれています。過去、どんなことがあっても、それに縛られることなく、最初の1日として「変わりたい」自分の実現に向けて歩んでいけばいい。変わらなくてもいいと信じることが幸せなのではない。自分は変われると思うことが幸せなのである(ショーン・エイカー)TEDでも講演された心理学者のショーン・エイカーさんの言葉です。何が幸せか?という視点ですね。自分は変われるという単なる事実を受け入れることで本当の意味での自由な幸せが手に入る。まとめ変わりたいと自分から思った時に、どうすればその想いを実現できるのか?ということをテーマにお届けしました。きを見るそれ以外の様々なコツや「変わること」に関する名言など参考にしていただけることが多いのではないかと思います。Magazineより深い医学情報に加え、タフなフィジカルとマインド、そして圧倒的なパフォーマンス・成長に必要なすべてをお届けします。こちらにメールアドレスを入力してご登録ください。※登録後、メールが届いていない場合は、迷惑メールフォルダに入っている場合がございますので、ご確認ください。※登録されたメールアドレスには、歌島大輔公式メールマガジンが配信されます。不要と判断された場合、メール下部の配信解除URLから簡単に配信を解除できます。肩/スポーツ領域を得意とする整形外科専門医としての診療/手術・スポーツパフォーマンスアップ、ケガ予防トレーニング等のアドバイス・マインド(脳と心・メンタル)の使い方を指導するコーチングを行っています。実は、整形外科医というのは日本全国に内科、外科に次いで多いんです。意外かもしれませんね。...2スポーツ怪我予防:トレーニングだけでは超えられない壁とは?スポーツの怪我を予防するときに、まず考えるのは、トレーニングをして、ストレッチをして・・・身体を強く、しなやかにしていこうとします。それぞれについてどういう症状が典型的なのか?ということを解説したいと思います。...4肩の腱板損傷のリハビリテーション決定版をわかりやすく今回は肩の腱板損傷のリハビリテーションについて解説します。肩を専門とした外来をしていると、当然なんですが、肩腱板損傷の患者さんを多く診察します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。逆に「限界」を感じてしまっているときではないでしょうか。それは仕事や学校でうまくいかないときでしょうか。スポーツで負けてしまったときでしょうか。いろんなケースがあるかもしれません。劣等感の塊だと自分に対するセルフイメージを抱く人は少なくありません。僕自信がそうだったので、よくわかります。自らの「脳内」での情報処理の問題です。人前やスポーツの時などに手や足、声が震えるほどに緊張してしまうことって全然あると思うんです。いう僕もそうでしたから。逆に全然緊張しない人もいたり、途中から成長したのか、緊張しなくなる人もいます。ここでは震えるほど緊張しちゃってパフォーマンスが落ちてしまう人が、いい具合に緊張しない方法というものについてお伝えしていきたいと思います。ここに書いてあることを試してもダメだったら、諦めてください!と言えるレベルの記事にしています。いう基本原則があります。