・タンパク質多めにとる。・野菜やきのこ類を多めにとる。・甘いものは食べない。15:394日のランオフ後4日間ランオフしました。1時間で無理矢理、仕事を終わらせ、帰宅。5km、閾値走してきました。14:27高槻シティハーフマラソン今日は高槻シティハーフマラソンでした。言っても、私は走っておりません。ここのところ、良くなってきた大転子付近の痛みですが、昨日から臀部から腸頸靭帯にかけての張りがまたまた出てきてしまいました。今日は無理せずランオフにしました。昨日は家族で家の近くにある肉バルに行きました。王将か回転寿しか、スガキヤとかでしたよ。子どもに店の選択権はなかったですよ。ステーキなどいただきました。ワインを飲み過ぎて二日酔いです。Eペースで5kmだけ走りました。言っても私は走りません。走るのは森脇健児です。マイコースがちょうど枚方ハーフマラソンのコースとかぶります。明日の準備が進んでいました。来年は走ってみたいですね。成人式と同じ日で、新成人が晴れ着姿でマラソンしたりもするみたいです。キロ5'45の予定で走り始めました。今日は小4息子のクラブチームの「初蹴り」でした。毎年、結構な人数が集まります。今年の参加はないようです。正月の風物詩になっております。1/4(土)のランです。京都マラソンまで、あと6週間しかありません。なんとか3:40:00を切りたいと思っております。昨日も飲み過ぎて、ラン中に便意を催し危険な目に遭ってしまいましたよ。ゲットするべくいってきましたよ。すると、整理券ではなく店頭で早いもの勝ちとの事。家族水入らずで、わいわい、まったり過ごしました。吟醸酒は香りがきついから苦手との事。5km閾値走してきました。年末に忘年会が重なり、肝臓が疲れ気味です。飲んでも平気な肝臓が欲しいです。日々美味しい日本酒を求めて飲み歩いております。今日はあびこで飲んでました。下町ですね、いい感じです。12/29のランです。右の大転子付近が痛みます。12月は支払日が12/25~12/27に集中してしまうってのが一番の混む要因だと思います。両替の需要もありますしね。それだけ人(世の中)が動いている証なのでしょうかね。今回は、加古川マラソンの総括をしたいと思います。今日は、加古川マラソン明けの初ランです。2時間LSDしてきました。左右の臀部に少し違和感があります。京都マラソンまであと8週間を切っています。お酒も頂きたいですしね。レポート4みなさん、こんにちは。会社に年末のご挨拶でたくさんの方がお見えになります。中にはアポなしでお見えになられる方も多数いらっしゃいます。ほんとにアポなしでのご挨拶はおやめ頂きたいです。平気で1時間くらいおられます。ただでさえ忙しいのに長居されると、ほんと辟易します。結局逆効果だと思うのですが。レポート3みなさん、こんにちは。うちの子ども達はまだサンタさんを信じてやみません。プレゼントをもらい続けても良いでしょう。続けたいなって思ってます。レポート2みなさん、こんにちは。今日は5:00まで起き上がれませんでした。加古川マラソンのダメージは残っています。痛めていた大転子付近も今の所落ち着いているようで何よりです。レポート1皆さん、こんにちは。初の中山だった事も敗因かもしれませんね。満員電車に揺られ、やっとこさ、会社にたどり着きました。一仕事終えたような疲れ具合です。09:15加古川マラソンはこう走る!みなさん、こんにちは。加古川マラソンまであと1日となりました。ペース戦略等を考えていきたいと思います。3kmだけ走りました。右の大転子付近が痛みます。腸脛や臀部にも張りがある感じがします。走れない痛みではありませんが、嫌な感じの痛みです。キロ5’12で行かなくてはなりません。キロ5’15で「無心」で走ります。加古川マラソンまであと2日です。天気予報が日に日に悪くなってきております。「日曜日はしっかりとした雨になります。12/18のお話です。09:42不吉な予感!みなさん、こんにちは。加古川マラソンまであと3日です。右の大転子付近の痛みがなかなかおさまりません。痛みがひどくなってきたように思います。走りにくいコンディションでした。Mペース5kmを走りました。調子があまり良くありません。右の大転子付近が走り始めから違和感を感じます。無理はせず、5kmで終了しました。極端にペースが落ちている箇所は信号待ちです。実はちょっと緊張してきております。気がするとマラソンの事を考えてしまいます。昨日のお話の続きです。パーのイルミネーションを見に行けるイベントに参加してきました。パーの入場券も無料プレゼントですよ。ほんと、バレーの選手はアイドルです。韓流スターみたいです。光のトンネルも綺麗でした。イルミネーションよかったですよ。加古川マラソンまであと5日です。季節がらお酒の影響からか、身体の調子は良くないです。試合をパナソニックアリーナで観戦してきました。普通の人より、少しだけバレーには詳しいです。かっこよかった記憶があります。今ははげてきておりますが...(そういう私もはげかかってます。12/14(土)のランです。その前日忘年会でしたので、二日酔いでのスタートです。Mペースで10km走りました。走ってる最中も出だし3kmくらいまでは心肺がきつかったです。お酒の影響があるのでしょうか。ラスト1kmだけ少し上げて終了しました。加古川マラソンまであと8日です。私は、基本早朝ラン派ですので二日酔いで走る事が非常に多いです。調子が悪いときがほとんどです。四条の花見小路にあります、「祇園なん波」さんにお邪魔しました。鯛がなんとも言えないねっとりとした食感です。これが本日のぴか一でしたよ。ちろりも良い感じですね。12:58娘とのできごと皆さんこんにちは。中一の長女と二人で外食しました。訳というのは、長女のスマホ問題です。長女には塾に行かせているのでスマホを持たせています。守ることができません。11時を超えてしまいます。スマホを見てしまうようです。寝不足になり、悪循環になっています。うまいこといきません。12/8(日)のランです。うんこを踏みながらのランです。暖房無し生活ですので、朝の冷えが身体にこたえますね。ナイキのズームフライライバルです。流行りのズームフライ3とかではありません。私のような、へなちょこランナーはシューズもへなちょこでいいんです。続きを見るユーザの参加テーマテーマ一覧テーマは同じ趣味や興味を持つブロガーが共通のテーマに集まることで繋がりができるメンバー参加型のコミュニティーです。テーマ一覧から参加したいテーマを選び、記事を投稿していただくことでテーマに参加できます。たく人モアイさん6大阪国際女子マラソンの応援に行ってきた(前編)。あやたさん7どこの国でもナショナルは重要な試合なのです。