智治パニック障害はなぜ気分が落ち込むのを避けられないのか?ツイートシェアはてブGoogle+Pocketこんにちは。鹿内智治(しかうちともはる)です。パニック障害に苦しむサラリーマンに克服のヒントをお届けすることを目的にブログを書いています。今年の夏休みはグアムに行こうと思っています。約4時間のフライトなんですが、すでに沖縄で約3時間半のフライトは経験してみて問題なかったので、もう少し伸ばしてみようと思っています。行くと必ず予期せぬことが起きたりして、焦ったり戸惑ったりすることがあると思います。いうのが嫌で海外を避ける人もいますが、私の場合は逆で、そういうハプニングって後で話しのいいネタになるんですよね。そのネタはずっと使えますから。いうネタ作り?に行きたいなーと思って海外を選ぼうと思っているんです。今回は「パニック障害はなぜ気分が落ち込むのを避けられないのか?」についてお伝えします。パニック障害になると気分が落ち込むことがよくありませんか?なぜ気分が落ち込むことを避けることができないのでしょうか?これはズバリ、、、「発作がコントロールできないものだと感じるから」だと思います。パニック障害を発症する前のことを思い浮かべてみてください。身体は自分が思った通りに動かすことができたし、電車や飛行機に乗って旅行などを楽しまれていた方もいるでしょう。私も学生時代はニューヨークへ14時間かけて行ったことがありましたが、今はちょっと自信ない。パニック障害になる前に、自分の身体がコントロールできないと感じる経験はほぼなかったんではないでしょうか。・身体が自分でコントロールできるものである・身体は自分の意志で動くのが当然であるという認識を持つわけです。普通の人たちはこれについて何も疑問を持つことはないでしょう。パニック障害の人たちはそうはいかないじゃないですか。・人混みに行くと思うだけで足がすくんでしまう・会議室にいると思うだけで「逃げられなかったらどうしよう」という想像をして足が動かなくなる・電車に乗ると思うだけで気分が悪くなる・電車に実際に乗っているとやっぱり気分が悪くなって下車するというように、自分の意志ではどうすることもできない出来事に繰り返し遭遇してしまうわけです。何度も何度も遭遇していると、だんだんとこう思うようになるわけです。「私は自分の身体さえコントロールできない人間になってしまったんだ」こう思うようになるのは、本当に辛いことだと思います。私も実際に経験しましたし。言わゆる、「諦めモード」になってくるとでも言いましょうか。私の場合、毎日の通勤電車でそれを毎回感じていたので、身体をコントロールしている意識がどんどん無くなっていきました。それはつまり、「前提」が崩れようとしているわけです。「抗不安薬などの薬を飲む」ということなんです。別に薬を飲むことは悪いだと思いません。薬はあくまでも治療のためにあるものですからね。必要な分量を守って飲んでいれば良いと思います。私も少しの間、飲んでましたし。ここで気を付けなければならないことがあります。薬を飲んでいると、たしかにパニック障害の症状が和らいでくる感覚があります。「いつもなら発作が起こるのに今日は起きない」という経験が多くなってきます。いうのを繰り返していると、こう思うようになりがちなんです。「薬のおかけでパニック障害の症状がコントロールできている」ただ、これは実は危険なんです。いうのも、頭の中で自然のこのロジックも成立してしまうようになるからなんです。薬を止めたいのに止められない人の頭の中というのは、こういったロジックが公式として出来上がってしまっているんですね。このことを分かっているか、分かっていないかで減薬のときの身体の反応に大きな違いが出てくると言われています。パニック障害の人は、「前提」が崩れていくのを止めようとして、薬を飲むようになるということなんです。「自分の「前提」が崩れるようなことが繰り返し起きてしまうから」ということでした。最後までお読みいただきありがとうございます。雑学ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly★無料メールマガジンに登録してください!私が4年かけてパニック障害を治した濃い情報をメルマガ限定でお伝えてします。メルマガではあなたからの悩みや辛いことについて質問も受け付けております。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るパニック障害になったのなら優先順位を変えるときだと思うパニック障害になったら上司や先輩の言うことを聞くな!RECOMMENDこちらの記事も人気です。智治サラリーマンエンジニア。ブログ「サラリーマンでもバレずにパニック障害を治せ」2年かけて自力でパニック障害を克服した体験をブログに日々更新している30代前半。趣味は読書と海外ドラマ。大学卒業後にIT企業に入社。28歳の時、仕事で成果が出せず自らハードワークへ。数か月後には過労から電車内でパニック発作を発症。以降乗り物恐怖症になる。1年後にパニック障害と診断された。メンタルクリニックへ通院し薬を処方されていたが、治療に耐えきれずに自らの判断で通院を止める。医者にも薬にも頼らない独自の治療法を探し始めた。発症から約4年後にパニック障害を自力で克服できた。ブログを通じてパニック障害に悩むサラリーマン向けのサポートを開始。呼吸法を中心とした実践的な方法で相談者は乗り物恐怖を克服している。