トリプルコラボ石狩風レシピ筋肥大バルクアップ筋トレの効率を最大限に高めてくれる、最強の味噌汁の作り方をご紹介します。■最強筋トレ味噌汁の材料とカロリー・栄養素こちらが、今回の材料の木綿豆腐・鮭切り身・豚もも肉・卵・水煮きんぴら・ネギです。主要なタンパク質食材それぞれの100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。(91.8kcal)脂質:10.2g(0.8kcal)炭水化物:0.2g非常に高タンパク質で、なおかつ筋肉合成カロリーとなる適度な脂質カロリーを含んでいることがわかります。木綿豆腐はさいの目切りにしておきます。鮭の切り身はテフロン加工のフライパンで、油を使わずに焼いておきます。鮭が焼けたら、骨を抜き、適度な大きさにカットしておきます。豚もも肉は適度な大きさにカットし、テフロン加工のフライパンであらかじめ焼いておきます。水煮きんぴら・木綿豆腐・豚もも肉を軽く炒めます。水とダシを加え、鮭の切り身を乗せます。美味しそうに出来上がりました。後は、器に盛り付け、ゆで卵をトッピングして出来上がりです。タンパク質たっぷりで筋肉に最高の味噌汁ですので、是非、お試しください。■身体を鍛えたら食事にも気を使う筋トレの効果を高める食事や栄養の知識がなければ、いくらトレーニングだけを頑張っても大きな効果は得られません。下記の記事では、三大栄養素に関する基礎知識から、筋トレ目的別の食事メニューの基本理論、具体的な食品食材、実際の筋肥大期と減量期の食事レシピを解説・ご紹介しています。食品と具体的レシピを紹介スポンサーリンク※本記事は提供元サイト(GLINT&bukiya.net)より転載・出力しています。著作権・コンテンツ権・引用および免責事項についてはこちらをご参照ください。執筆者情報についてはこちらをご参照ください。※当サイトでは厚生労働省・Wikipediaなどの公共性・信頼性の高いサイトの情報を元に科学的な根拠(エビデンス)を担保しています。それらについてはこちらの一覧をご参照ください。エビデンス当サイトのトレーニング情報は厚生労働省「eヘルスネット」の情報プログラムを参照して記載しています。