Norikoトリコーナアーサナ(三角のポーズ)の効果的なやりかたツイートシェアはてブLINEPocket今月はなんとなく(個人的に胆経が不調なので...)ということもあり、トリコーナアーサナ強化月間としてます。三角のポーズっていったら、ヨガをよく知らない人でもいたことあるんじゃないかと思います。三角のポーズ、またはトライアングルポーズなどで画像を検索してみてください。いうのです↑(顔は上向きが正解)殆どの写真で、モデルさんは足首を持ってると思います。足先を持ってる人もいます。なんとなく三角のポーズって「足首を持つポーズ」なんだと思ってる人が多いんじゃないかなと思って。これね、モデルさんはとっても柔軟性があるから楽々とこの体勢がとれるのです。腰の固い人が無理に足首持っても同じようにはなりません。なると全然効果ないので、身体が硬い自覚のある人はヨガポーズのモデルさんの真似は即刻やめましょう。ここでは、Kuuで指導している中医学の理論ををベースに解説します。一般的なヨガの三角のポーズもそんなに違わないと思うけど、ちょっとわたしは、詳しく解説できるようなネタは忘れたので...三角のポーズの目的ってなんでしょう??(ポーズを取るときは、そのポーズの目的を理解しましょうね!)足から腰、脇にかけて、身体の側面を伸ばすのが目的です。そのほかにも胸鎖乳突筋を鍛えるという効果もありますが、メインは身体の側面です。経絡でいうと「胆経」です。(冒頭で最近、胆経の調子が悪いと言いましたね!)無理に足首を持とうとすると、上半身が足より前に倒れませんか?三角のポーズは、上半身が足と同じ位置(横から見たとき)にないと効果がありません。足首を持つ必要は全くありません!脛でOK。ブロックでもいいです。足首を持たなくてもOK。ブロックとか膝の下くらいで。上半身が前に倒れないように。かかとから指先まで伸ばして!とか薄っぺらい空間に入って!と言いますが、胆経のことだけいえば、かかとから身体の側面を頭までなので、なんとなく側面をつなげるイメージでいいと思います。指先まで伸ばすとその意識が高まるかなと思います。薄い空間のイメージ、わかるかな?もう一つ。足を持つと、そこに体重を乗せちゃいがちですが、これもダメですよ。足に無駄な負担がかかります。2-42-2(施術中、レッスン中は電話に出られませんのでご了承くださいメッセージを残していただくか、メールかLINEにてご連絡ください。)経絡ストレッチおすすめ♪この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブLINEPocketfeedlyヨガとメンタルってやっぱり切っても切れないもの宇宙の流れの中のわたし・・・運命を紐解くマヤ茶会RECOMMENDこちらの記事も人気です。Reserved.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。