梅雨も明け、ようやく夏らしいお天気の日も増えてきた京都。水分摂取を、とてもすすめております。冬の間は、とくに、飲み物を飲む意識が、わりと薄れがちなので、オススメしてました。夏場は、夏場で、暑いから冷たいものを飲む機会が多いですよね。冷たいものは、体も冷やしますし、胃腸にも負担をかけてしまいますね。一日で、1.5~2リットルのお水を飲むこと。体内の水分70%あるとバランスがいい、と言われます。起きてから時間が経つと、代謝が落ちてくので、(夕方になると、むくむ。いうこと多いですよね。)できれば午前中~お昼の間に1リットルは取り込むのがいい!と言われています。!ムリーーー!って思ったあなた。【マグカップ1杯分がだいたい180mlだから、1時間に1杯、飲む!】なるほど~!と思ったのです!それから、できるだけ、1時間に1杯、またはそれ以上、飲むようにしています。体に残るジュースやコーヒーではなく、お水がいいと思います。前々から蓄積されていた古い水分。意外と1リットル飲むのも、苦痛だったりします。言う私も、そうでした。飲まなくても平気でした。疲れもたまりにくくなりました。水分をとれない日は、帰宅後やはり、体がだるい、尿回数も少なく、むくみもひどく感じます。夏場は水分に加えて、適度な糖分・塩分も摂るようにしましょう。細胞も水分を多量に含んで体がむくんでしまい、ナトリウムイオン濃度も下がってしまいます。(2リットル程度の水分では大丈夫といわれています。水だけ、の摂取はやめましょう。バランスの良い食事とともに、がおすすめです。塩分濃度とほぼ同じ意味であり、低下するとこのような症状が出てきます。極地は死にいたることも。スポーツドリンクを飲めばよけいに症状を悪くしますので厳禁です。塩分と糖分を迅速に補給することが何より重要となってきます。