2018年1月22日こんにちは。キューブ®アカデミー担当の小田原です。PILATES®の特徴のひとつに「多彩な器具を活用したピラティスを学ぶことができる」ことが挙げられます。「早くピラティスの効果をだす方法ってある?」など、多くのご相談を受けています。そんなコース受講生に向けてインストラクタートレーナが器具の魅力を語るイベントを開催!実際に器具でのエクササイズも交えながらAkatsuka先生が「筋分類」をテーマに、エクササイズをマットと器具で行うことの変化、アプローチを体験も交えて解説。こちらはSPXリフォーマー。リフォーマーとキャデラックの6割のエクササイズができる器具。マットコンバーターを設置することでタワー部分をキャデラックとして、はずすとリフォーマーになります。ベットの部分が高いV2maxリフォーマーも同様の活用ができます。写真は「キャットストレッチ」。マットエクササイズでチャレンジ。背骨が動きやすいところ、苦手なところを観察します。手で触れることでクライアントに動きを教えていきます。キャデラックでの「キャットストレッチ」。ロールダウンバーを握ってスプリングが動きをサポート。ローカルスタビライザーが働きやすくなります。こちらはリフォーマーの「フットワーク」。フットバーの足を両足から片足に変えただけで身体がねじれやすくなってしまいます。息を強く吹いて腹斜筋を働かせてから足を動かすことでグローバルスタビライザーを意識していくことができます。こちらはコンパクトなスタビリテチェア。日常動作に近い形のエクササイズを器具を使ってアプローチできます。スタビリティチェアの「フットワーク」は足でペダルを踏む時に体幹の安定も同時に意識します。ペダルを固定して1枚にして両足で踏む時よりも2枚にわけへ左右同時に踏むほうが左右の足の力のかけ方や癖がよくわかります。左右同時に踏んでいるつもりでも細かく左右の足が動いてしまい、クライアントにもそれがよく伝わります。バレルは3つの種類があります。マットコースではアークバレルのみを使いますが、ラダーバレル・スパインコレクターという特徴ある形のバレルも登場します。スパインコレクターを使って「ヒップ・ツイスト」にチャレンジ。マットのみの環境で行うときと比べ、バレルの高さやスパインコレクターの独特の形状を利用して足がまわしやすくすることができました。1時間の中では伝えきれない魅力がたくさんあった様子。イベント後も遅くまで、参加者とAkatsuka先生が器具の話で盛り上がりました。ピラティスの話は本当に尽きないですね。お忙しい中ご参加くださったみなさま、ありがとうございました。PILATES®をもっと深く学びたい!そう思ったあなたはぜひ器具のコースに進んでみましょう!さらにピラティスから広がる世界があります。キューブ®では半期に1回初中級の器具コースを開催しています。PILATES®認定コース申込フォーム2018年7月~12月のコーススケジュールの発表は3月下旬~4月を予定しております。発表まで今しばらくお待ちくださいませ。2018年1月21日こんにちは。キューブ®アカデミー担当の小田原です。1月16日(火)14時~15時で養成コース受講生を対象にしたAkatsuka先生スペシャルマットクラスを開催。PILATES®マットのエクササイズをする以外は何も知らされていなかった、こちらのイベント。ZONEスタジオに入ってみると・・・マットの横にはアークバレルと黄色いボールが。IMP(初中級マット)コースでは登場しないプロップが準備されていました。黄色いボールは「トーニングボール」といってワークショップやリハビリテーションコースでよく活用されます。ダンベルや鉄アレイと違って、砂が入ったゴムボールなので手で握ることで、腕の筋肉にもアプローチできます。マットエクササイズのウォーミングアップは寝た状態からスタートが多いのですが、今日は立位からのスタート!肩甲骨の動きを確認するウォームアップエクササイズもいつもとちょっと違った感じがします。クラスの前半はアークバレルを使って。おなじみの「ハンドレッド」や「ハーフ・ロール・バック」でサポートやチャレンジに大活躍です。後半からトーニングボールが登場。両手に持ったトーニングボールの重みが補助となって上体を上げやすくしています。お腹には重みが逆に負荷となって、しっかり筋肉に効いてきます。最後の「プッシュアップ」はアスレチック・コンディショニングの要素も取り入れて。バレルの頂点に片手を置いて、1回プッシュ・アップするごとに左右の手を置き換えるバージョン。速度を速めることでよりチャレンジエクササイズへ変身!参加した皆様からは、いつもと違うマットグループクラスに大満足!次回開催のご要望も多くいただきました。養成コースでベースとなるピラティスエクササイズを様々なバリエーションに発展させた内容を学べるのがワークショップ。今回のトーニングボールのエクササイズは実は4月1日(日)14:30~16:30で行われる「トータル・ボディ・トーニング」の内容が含まれています。※春のカンファレンス詳細はこちらから→ZONEブログ:春のカンファレンス開催のお知らせ【2018年3月~4月】ピラティスの理解を深めるために、面白いアプローチをインストラクタートレーナーが提案する「スペシャルクラス」!次回開催に向けて、現在企画中です。楽しみにお待ちくださいね。2017年10月10日こんにちは。キューブ®アカデミー担当の小田原です。10月9日(土)11時からスタートしたのは「マットレビュークラス」。養成コース受講生からは、とても人気の高いグループクラス。Akatsuka先生の流れるようなキューイングで、1時間の間にどんどんエクササイズを実践していきます。様々なモディフィケーションも飛び出します。「忘れていたエクササイズがあって、たくさん思いだしました。「エクササイズの注意点、プロップの使い方が復習できました。「1時間動くので、しんどかったけど楽しくピラティスできました。12時からは「リフォーマーレビュークラス」。マットレビュークラスから連続して受講した方がほとんどだったので、こちらは中級エクササイズからスタート!ペアになって姿勢確認の時間もあり、ティーチングのサポートについての復習もできました。クラス終了後はみんな汗びっしょり。「教科書を見る間もなく、1時間うごきっぱなしでした。「グループクラスでは取り上げられない中級が動けてよかったです。「レビュークラス」にご参加いただいた皆様、いかがでしたか?コースの内容を思い出したり、深めたりできたことと思います。いつもアツい開催のご要望がある「レビュークラス」。楽しみにお待ちください。2017年8月5日こんにちは。キューブ®アカデミー担当の小田原です。ピラティスインストラクター養成コース受講生限定クラス「レビュークラス」!こちらは、コースの教材に沿って、内容をグループクラス形式で復習できる内容です。「コースが終わったばかりなので、とりあえずピラティスをしたい!」というコース受講生など多くの方が何回も受講される「レビュークラス」。8月5日(土)にマット、リフォーマーの各レビュークラスを満員御礼で開催。今日はその様子をご紹介いたします。+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-+:-+:-+:-+まずはマットレビュークラス。IMP(初中級マット)コースで使用したフィットネスサークル、アークバレル、バンドをふんだんに活用し、コースで学んだエクササイズの内容、呼吸やターゲットマッスルで間違いやすいポイントなどの確認、コースで取り上げられた調整方法(モディフィケーション)へのチャレンジ、スタートポジションからエクササイズまで、次々と流れるようなテンポの良い1時間のクラス。専門用語でのキューイング、3つのプロップを調整(モディフィケーション)に合わせて使用、スピートよくエクササイズが行われるので、まるでコースを思い出すような独特の雰囲気のクラスとなります。行うエクササイズもちょっと難易度が高い中級レベルや普段のグループクラスでは行わないものも、レビュークラスではあえて行うのもいいところ。+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-+:-+:-+:-+マットレビュークラス終了後は「リフォーマーレビュークラス」へ。こちらも中級レベルのエクササイズにどんどんチャレンジ!素早くリフォーマーのセッティングを変更し、アクロバティックなエクササイズも行います。覚えてセットできているかどうか、特にAkatsuka先生からの厳しいチェックがありました。エクササイズ中に動きやターゲットマッスルの確認があり、正解しないと終われないという時間もあり、しんどいながらも要点良く内容が復習でき、リフォーマーの多彩な活用方法を改めて実感できた1時間。マットから連続して受講している方がほとんどだったこともあり、最後はみんなで力をふり絞った感じ!+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-+:-+:-+:-+今回の「レビュークラス」にご参加いただいた皆様、いかがでしたか?コースの内容を思い出したり、深めたりできたことと思います。いつもアツい開催のご要望がある「レビュークラス」。楽しみにお待ちください。2017年7月18日こんにちは。キューブ®アカデミー担当の小田原です。PILATES®の特徴のひとつに「多彩な器具を活用したピラティスを学ぶことができる」ことが挙げられます。これらの器具の活用方法を勉強することで、クライアントに向けて細やかな環境設定でピラティスが行えたり、ご自身のピラティススキルがさらに理解、整理でき、ティーチングスキルを深めることもできます。マットコース受講された方から「器具を勉強するほうがいいと勧められたけど、具体的に何がいいの?」というご質問をよく受けます。「みんなに器具の特徴やエクササイズの紹介ができる機会を持ちましょう!」ということで、今回の「ITが伝えるピラティス器具の魅力」が開催されました。今日はこのイベントで取り上げられた内容をちょっとご紹介いたします。+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-:-+:-:-+:-会場となったZONE2スタジオ。全種類の器具がひとつの部屋に集まると、なんだかワクワクします!担当はAkatsuka先生。今回はIMP(初中級マット)コース受講を終えたばかりの方が参加されたこともあり、マットエクササイズの実践と、器具コースの模擬授業、そして器具を使って行うエクササイズの感覚の違いを比較する流れで進んでいきました。マットエクササイズでの「ティーザー」に挑戦。コースで学んだことを復習の意味も含めて、マットでのティーチング、エクササイズを実践していきます。次にキャデラックで行う「ティーザー」をAkatsuka先生がデモンストレーション。実際のコースのように、エクササイズを呼吸、筋肉の働きなどを交えて解説していきます。さあ、キャデラックを使っての「ティーザー」に挑戦!Akatsuka先生のキューイングで実際に動いていきます。器具の周りにいる参加者も、マットでの身体の動きと器具での動きの変化をじっくり観察!プッシュスルーバーを使うことで、スプリングの力で手や肩の動きをサポートしてくれます。再度、マットエクササイズでの「ティーザー」をやってみます。エクササイズをした方からは「やりにくくなった~」「難しくなったかも・・・」との意外な反応が。本来意識するべき筋肉が十分働いていない状態で行っていたんです。キャデラックを使用することで、ちゃんと筋肉を意識して動いた経験から再度マットで行った時に、身体が正しい筋肉を使おうとして逆に難しく感じられたんだそうです。マットエクササイズでのティーチングで、クライアントになかなかうまく伝えられない、伝わらない時は器具を使って行うことによって、身体の理解がしやすくなる環境にすることができるんですね。身体へのピンポイントにアプローチができるのも、器具の魅力のひとつです。参加者から「どのコースの器具から勉強していけばいいですか?」との質問がありました。IMP(初中級マット)コースの内容にもあった「姿勢分析」「プログラミング」があるのはIR(初中級リフォーマー)のコースになります。マットの内容を復習し、リフォーマーエクササイズ習得、リフォーマーを使ったプライベート、グループクラスのティーチングもコースの中で学びます。計10日間ICCB(初中級キャデラック、チェア、バレル)コースは各器具のエクササイズをメインに勉強していくカリキュラムになっています。「全部の器具を勉強したい!」と考えている方は、どのコースから始めても大丈夫。マットの知識をベースに、器具コースでピラティスをさらに深く学ぶことができます。器具を1つだけ勉強し、資格を取得して活動したいと考えている方はIR(初中級リフォーマー)コースをお勧めします。※ICCBコースは試験を受験し資格取得をする場合、3つすべてのコースを受講する必要があります。資格取得はせずにICHR(初中級チェア)コースだけ、IBRL(初中級バレル)コースだけ、といった興味ある器具だけを受講、ピラティスのスキルアップのために勉強をする方もいらっしゃいます。PILATES®認定コース申込フォームIR(初中級リフォーマー)コースmod2(中級)、ICAD(初中級キャデラック)コースは現在定員のため、キャンセル待ちにて受付しております。2018年1月~6月のコーススケジュールの発表は2017年秋ごろを予定しております。発表まで今しばらくお待ちくださいませ。2017年5月10日みなさま、こんにちは。キューブ®の小田原です。4月1日(日)13:00から、マットレビュークラスを開催!Akatsuka先生によるコース受講生に向けたグループクラスを実施しました。用いたエクササイズのキューイングをテキストの順番通りに復習していくグループクラス。忘れていたポイントを思い出したり、エクササイズの理解が深まったり・・・、コース受講生から、すでにインストラクターとして活動されている方にも好評のクラスです。体幹を安定させるためのお腹周りの筋肉はどういう状態がいいのか、ペアになって確認するところからスタート。ここで確認した間隔を意識して1時間のエクササイズに取り組みます。養成コースでもおなじみのフレックスバンド、フィットネスサークル、アークバレルを活用しモディフィケーション(調整方法)のエクササイズにもチャレンジしていきます。レビュークラス終了後に、次回開催のご要望もさっそくいただくほど。受講生からの満足度の高い「マットレビュークラス」!次回も開催できるよう、現在ITの先生方と日程を調整中です。開催希望の曜日や時間帯があれば、ぜひお知らせください。「リフォーマーレビュークラス」もあります。2017年1月19日こんにちは。キューブ®アカデミー担当の小田原です。PILATES®の特徴のひとつに「多彩な器具を活用したピラティスを学ぶことができる」ことが挙げられます。これらの器具の活用方法を勉強することで、クライアントに向けて細やかな環境設定でピラティスが行えたり、ご自身のピラティススキルがさらに理解、整理でき、ティーチングスキルを深めることもできます。PILATES®で使用する器具について紹介していきますね。★リフォーマー(写真はV2maxリフォーマー)可動式のキャリッジ(台座)が、二本のレール間で滑走する仕組みになっています。それぞれ異なる負荷の合計5本のスプリングがついています。これを目的や筋力、柔軟性などを考慮して設定します。腕や脚を使って直接動かすものと、キャリッジ下からの伸びる二本のロープに手足を掛けてコントロールするエクササイズがあります。バランス感覚と筋力強化を同時に行う、立体的3Dエクササイズが特徴です。★キャデラックベット四方にある支柱部分と、天蓋状の部分に複数の負荷の異なるスプリングとパーツを配して様々なエクササイズが出来るようになっています。豊富な200種以上のエクササイズのバリエーションが提供できます。空間での体勢感覚を高め、個別に筋肉を鍛えることに優れています。背骨の動きを引き出してくれます。★スタビリティチェア可動式のペダル部分に4つのスプリングがつき、そのペダルは中央部で二つに分けることが出来ます。ペダルが動くことで上半身と下半身のあらゆる部位の筋肉を刺激します。身体の安定性を向上させ、コントロール力を高めることが出来ます。座位から立位まで色々な姿勢をとりいれる、多機能なピラティス器具です。★ラダーバレル文字通り「はしご」と「樽」を組み合わせた器具です。コア・コンディションニングと柔軟性と可動性の向上を追求した形です。体幹の深層部「コア」による安定性の向上と、コアの強化に効果を発揮します。はしごの部分と樽の部分の距離を、体格や目的に応じて微調整し、最適なワークアウトを提供します。姿勢改善に優れた効果を発揮します。なだらかな曲面と角度をつけた座面、ハンドルによって、あらゆる姿勢に配慮したデザインになっています。体幹、肩や脚に背中を強化すると同時に、引き伸ばし、脊柱の自然な弯曲を取り戻します。+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-:-+:-:-+:-1月9日(月・祝)に開催されたイベント「リードITが伝えるピラティス器具の魅力」。PILATES®インストラクター養成コースでマットコースを受講した方を対象に、多彩な器具の特徴、エクササイズをリードインストラクタートレーナー・Wataru先生より紹介していただきました。器具を活用することでスプリングやロープ、バーを使って環境を変化させることができ、よりターゲットとなる筋肉にアプローチしやくすなります。プライベートセッションでたくさん器具を活用するのは、お客様が、より身体への意識を向けやすい環境にできることも理由に挙げられます。同じエクササイズをリフォーマー、キャデラックなどの器具を変えることでどのような変化があるのか、エクササイズの体験も交えながら進められました。養成コースの練習スタジオにある器具が利用できるのは、該当の器具コースを受講した方のみ。この日はWataru先生の指導の下、参加者の気になる器具を自由に使ってみる時間もありました。みんなで記念撮影!参加者の方のご要望でこんなエクササイズにもチャレンジ!ご参加くださった皆様、ありがとうございました。初開催のイベントでしたが、キャンセル待ちが出るほどの大盛況でした。次回開催もぜひ企画しております。器具にご興味のある方、ぜひ参加してみてくださいね。PILATES®認定コース申込フォームIR(初中級リフォーマー)コース、ICAD(初中級キャデラック)コースは現在定員のため、キャンセル待ちにて受付しております。2017年7月~12月のコーススケジュールの発表は春ごろを予定しております。発表まで今しばらくお待ちくださいませ。2016年5月30日みなさま、こんにちは。キューブ®の小田原です。5月の試験期間も終了しました。受験された皆様、お疲れさまでした。試験前にコース受講生の方々にお話しした中で、「受講してよかった!」とお声をいただいたのが5月15日(日)に開催された「マットレビュークラス」。IMP(初中級マット)コース受講済の方であれば、だれでもご参加できるこちらのグループクラスも、2015年からスタートして、早いもので1年6ヶ月が過ぎました。様々な目的で受講いただいております。「レビュークラス」の開催を心待ちにしている皆様も多いんです。PILATES®の特徴でもある、多彩な「モディフィケーション(調整)」。コース中は自主練習のために自分の身体に合ったものを練習し、インストラクターになってからは、お客様に合ったものをティーチングするため、テキストには載っているけど、忘れてしまっているものも多くあるそうで、それを思い出すために受講されるというお話も聞きました。2016年に入って、IMP(初中級マット)コース最終日に開催するようになったので、コース終了後すぐに「レビュークラス」に参加できるようにもなりました。受講生からの満足度の高い「マットレビュークラス」!次回も開催できるよう、現在ITの先生方と日程を調整中です。開催希望の曜日や時間帯があれば、ぜひお知らせください。「リフォーマーレビュークラス」もあります。2017年8月19日みなさま、こんにちは。キューブ®の小田原です。「予定が合えば必ず参加しています。スタジオ【お申込み方法】(1)専用申込フォームより、必要事項をご記入の上、送信してください。↓(2)ビーキューブ®より、<ご予約確認メール>をお送りいたします。<ご予約確認メール>が届いた方のみ、予約受付ができています。↓(3)ご予約確認メール>到着から1週間以内に受講料をお支払い下さい。スタジオにて直接お支払いいただくか、銀行振り込みにてお支払い下さい。↓(4)<受講手続完了メール>をお送りいたします。※定員に達し次第、受付を終了いたします。*********************************************************みなさまのご参加、お待ちしております。2016年3月2日みなさま、こんにちは。キューブ®の小田原です。3月がスタートしました。最近は、穏やかな気候の日も少しづつ増えてきたように感じます。春の訪れも近いのかもしれませんね。2016年のビーキューブ®の養成コースは、マットのスペシャリストを目指す「マットコンプリートコース」を開催中。PILATES®のコースを受講する中で、みなさんがおっしゃるのは「お客様の姿勢が正しく、素早く見るスキルをもっと勉強したい」というご要望。「姿勢分析の復習」は、IMP(初中級マット)コース、IR(初中級リフォーマー)コースで学習する内容をより深く学べるワークショップとして、いつも多くの方がご参加されます。姿勢分析の内容を解説した後、ペアになって、グループになって実際の姿勢を分析する練習も多く行います。特徴的な姿勢や、わかりにくい状態は、みんなで確認をしていきます。「友達の姿勢を分析して改善のアドバイスをしています。学んだことを活用している感想が多く寄せられています。*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-【プログラミングデザイン】インストラクターとして教え始めると、エクササイズやセッションの中で、何を改善したらいいのか、どう発展させるべきかなど、プログラミングの悩みは必ず出てくるものです。このワークショップでは、プログラムをしていく上での考え方を5つのステップで説明、ストットピラティスが考える負荷とその強弱を整理したものを紹介します。プログラミングデザインについての虎の巻もお渡ししますので、この資料をもとに、理解を深めることができます。プログラミングをするためには、情報収集が不可欠です。今までの情報収集の手段としては、インタビューと姿勢分析のみでしたが、プログラミングに活かすことができる動作分析のコツを学ぶことで、得られる情報が多くなります。情報収集のために、とても有効な手段であることに気づけます。「姿勢分析の復習」、「プログラミングデザイン」にご参加いただいた皆様、ありがとうございました。様々なワークショップを開催してサポートしております。マット」を開催します。マットエクササイズのプライベートセッションのティーチングを徹底的に練習しますよ。申込フォーム皆様のご参加、お待ちしております。Bcube®」は、世界で通用する多種多様なフィットネスライセンスが取得できる学び舎です。体系的なカリキュラムを提供しています。インストラクターとして最高のステップアップをしていただくことが私達のミッションです。トロント本部と変わらない国際レベルの充実した設備で公認のインストラクター資格を取得できます。記事を見る独自性ある創造的な資質を収穫する目的で作成されたDPSTM(ディプス)プログラム。高品質なプログラミングとトレーニング効果を維持しつつ、創造性ある独立した専門家へと導きます。記事を見る筋膜フィットネス®は近年発展が進む筋膜研究を基に、筋膜に特化してそれを健康な動作、トレーニング、疼痛への対処と回復にどのように活用するかに焦点をあてコースを構成しています。Lebertによって作成された新しいフィットネスシステムで、現在世界30ヵ国以上で展開されています。