受診するだけじゃないか?と思われるかもしれませんが、継続してきちんと通院治療をするのは根気がいりますし、とても難しいと思います。思うような結果が得られなかったり、忙しかったり、と色々な理由で通院を中断してしまう患者さんも少なくありません。実際自己流で運動や食事の工夫をしていくには限界があります。なによりも検査を行わないため、今の身体の状態、病気の状態が詳しくわからなくなってしまいます。結果、病状の悪化を招いてしまいます。自覚症状の少ない糖尿病の場合、検査は大変重要です。定期的に通院し、適切な治療・処方・指導を受けることはとても大切です。自分の体の状態をしることで自己管理の意欲も出てきますよね。ウォーキングなど、できる時にする。いった感じで、力をいれすぎず、通院を続けているDさんはとても素晴らしいです。これからも、今まで通りに通院していただけるようサポートさせてください。明るく大変仲の良いIさんご夫妻は、栄養カウンセリングの時もお二人揃って食事の話をしてくれます。カウンセリングの中で合併症の怖さや食事療法の必要性を知ったIさんご夫妻。自宅に戻ってからもお二人で食事について話し合ったそうです。お酒の量を減らすこと。野菜から先に食べることを取り入れてみることになったそうです。お酒についてはビールテイスト飲料を利用して飲酒の頻度を抑えてみることに。食事のときは野菜から先にと奥様も声をかけてくださるそうです。治療当初は食事療法がきついと感じていたIさん。今ではすっかり食事療法が定着し何も思わなくなったとのこと。そんなIさんのHbA1c.は5.7~6.3%の間で推移。糖尿病治療は毎日の習慣の積み重ね。ご家族、奥様の協力は大変心強いもの、です!これからもお二人仲良くチカラをあわせて頑張ってください。通院中のHさんは、1年半前に糖尿病の検査のために受診しました。結果は『食後血糖値が上がりやすいので糖尿病にならない様に気をつけましょう』と医師の診断でした。それ以来、糖尿病を防ぐためにHさんが目標にされたのは「体重を減らすこと」。体重が減るとインスリンという血糖値を下げるホルモンの働きが良くなるので、血糖値が上がりにくく下がりやすい体になります。体重を減らすには夕食のエネルギー量を減らすことが効果的。たんぱく質のおかずの食べ過ぎと、果物や牛乳を夕食後に摂っていたことだと判りました。一般的に健康に良いと言われる、豆腐や納豆、青魚にもしっかりとエネルギーがあり摂りすぎると体重増加の原因になるということを確認し、適切な量までにするよう心がけました。果物や牛乳は夜ではなく朝に摂るようにしました。1年半経った先日、2回目の糖尿病の検査の結果、1時間後血糖値は222mg/dl→129mg/dl、1時間半後血糖値は239mg/dl→152mg/dl、2時間後血糖値は199mg/dl→167mg/dlへと改善!中性脂肪も大幅に下がり、脂肪肝も改善されています!永く健康で格好良くいたいとお話してくださるHさん。糖尿病で通院中のKさん。食事を摂る時間にバラつきがあり、食べるものもご飯や麺類など炭水化物が多く、揚げ物や肉類をたくさん食べていました。糖尿病の合併症を起こしたくない!体脂肪を減らしたい!という気持ちが強くなっていき、自分自身の食生活や運動を振り返り、徐々に改善していきました。いう4つの目標を立てて、ひとつひとつ取り組んで行こうと決意しました。最終的な目標は『体重46kg』です。食事の時は野菜から食べるようにし、主食も食べ過ぎを減らし、常にカラダを動かす事を意識し体操教室に通い、筋トレも行うなどの徹底ぶり!!日々の努力の積み重ねは、しっかり結果として出てきました。目標の46kgまであと一歩。通院当初から、今飲んでいる薬の働きや、血糖値が上がる仕組みなど、糖尿病とはどんな病気なのかなどじぶんの今の状態について知ろうとする姿が印象的なYさん。一緒に話をしていくなかでYさんがたどり着いたのは「薬をへらしたい」でした。薬を減らすためには体脂肪量を減らすことがポイントになると考えたYさん。不規則だった食事時間を一定にするため、まず仕事の取り組み方を見直し工夫してみたそうです。取り組み方が変えたことで残業が減り、夕食時間を早めに取ることができるようになったそうです。それまでは食事時間が不規則なため食事量が多くなったり、昼食を抜くことが多かったそうです。今では時間ができたので自炊するように!自炊すると経済的なだけでなく摂取エネルギーも自分で調整することができます。脂身の少ない部位を使うことでポイントである体脂肪量を減らすことにつながります。通院当初9%台だったHbA1cも今では6%台でキープしています。じぶんの今の状態と向き合った成果が数値に表れていますね!これからも一緒に頑張っていきましょう。身長167cm、体重64kgと決して太ってはいないのですが、血糖コントロールが悪くなっていました。食事カウンセリングの時にお話をうかがってみると、ラーメンを食べる時決まっておにぎりも一緒にセットで注文をするのが習慣になっていて食後高血糖になりやすいメニューだったり、仕事の合間に飴を口に入れてそれを噛んで食べるのが習慣になっていて、そのたびに血糖値が何度も上がっているという事が判ってきました。合併症を防ぎたい、高血糖からくる身体のだるさを取りたいという思いから、食生活改善に挑戦!ラーメンを食べる時にはおにぎりはやめて、代わりにもやしやわかめをプラスするようにしてみたり、行きつけのインドカレー屋さんでは、カレーとナンに、ごはんではなくサラダをセットに選ぶなど、炭水化物の重ね食べをしないように努力されています。仕事中の飴に関しては、ノンシュガー飴でも原材料の水飴で血糖値が上がるため、ノンシュガー飴でも間食ではなく食後に、個数を決めて食べるようにルールを決めたそうです。日々の実践とお薬の助けも借りて、HbA1cは8.3%→6.2%へ、LDLコレステロールは154mg/dl→83mg/dlへと改善!素晴らしいですね!日々の少しずつの努力を続けることで、5年後10年後の未来のYさんの生活がきっと違うものになると思います。これからもサポートさせてください。糖尿病で通院中のNさん。3つを無理なくご自分のペースで続けてきました。現在ではHbA1cはなんと5.0%台、体重も2年前から7kgも減り、それをしっかりキープされています!素晴らしいです!体重が減ってくると身体が軽くなり、足腰への負担も減り、より楽に歩くことができるようになります。なると長い距離を歩けるようになり、だんだん筋肉が増え、骨も丈夫になってきていいことばかりです!体重を減らすために食事の内容はとても大切です。野菜ばかりではなくご飯もお肉もお魚もいろいろなものをバランスよく食べることで身体は元気になっていきます。食事にはコツがあります。詳しいことは、ぜひ管理栄養士に尋ねてみてください。通院中のKさんは、今年2月当院受診時に体重測定したところ、自分の想像以上に体重が増加していたことに驚きました。思えば身体が重たく、きつかったこともあり、減量を決意。最初に体重増加の原因を考えたKさん。昨年末あたりから増えていた間食かもしれない、と間食しないように心がけました。しても食べたくなってしまった時は、こんにゃくで出来たゼリーや、洋菓子に比べ比較的エネルギーの低いものが多い和菓子をチョイス。食べてもいいものルールを決めたそうです。減量を決意して10か月。体重はなんと-5kg。今もその体重を維持されています。食べてもいいものルールを決めることで無理なく継続できているようですね!もうすぐお正月。昨年おもちも食べすぎたと振り返るKさん。おもちも食べ方次第!ぜんざいやさとう醤油以外にも、お雑煮や大根おろしと一緒に食べたりすれば、エネルギーの摂りすぎを防ぐことができるのでおすすめです。いう目標を立てられたそうです。1はデパート巡りのウインドウショッピングをして楽しみながら達成!2は夕食時に炭水化物を抜いていたのを止めて、適量の炭水化物を食べることにしました。お米や麺類などの炭水化物を抜くと、おかずに偏ってしまいがちになり、それが塩分や脂肪のとりすぎに繋がり、動脈硬化を進めてしまう可能性があります。脳は主に炭水化物をエネルギーにしますので、適量を食べれば、脳も元気に働いてくれます。お酒を楽しみながら血糖コントロールを良好に保つ秘訣は、量に注意することとお話されるTさん。日本酒は1合をご友人と半分にしたり、焼酎は水割りで1杯までと決めたりしているそうです。食事もお酒も適量がポイント、ですね。今年の8月から脂質異常症で通院中のTさん。これまで食事に関してはあまり気にすることなく、運動の習慣もなかったようです。休肝日もほとんどないとの事でした。健診で脂質異常症の指摘を受け来院されました。自分のできる事からすぐにとりかかったTさん、まず食事の面から見直す事にしました。脂質異常症の治療で大切になってくるのが食事です。いつも欠かさずビールを飲んでいましたが、管理栄養士のアドバイスもあり、ビールテイスト飲料に一部置き換えてみました。ノンアルコールの日をつくってみたとの事です。数回の受診で検査結果には大きな変化はあまりみられていませんが、体重は少しづつ減ってきてます。結果が出ると楽しくなって、またやる気が沸いてきます。一度に多くを改善しようとするとストレスになってしまい、受診に行くのもいやになってしまいます。できるところから少しづつ、で充分。糖尿病との付き合いも10年目になりますね。普段からプールに行ったり野菜から先に食べたりと積極的に治療に取り組まれHbA1cも7%前後を維持されていました。そんなMさん、古希を迎える今年、「今の生活のままだとずっとHbA1cはこのまま!改善したい!」と食生活の見直しを決意。Mさんが取り組まれたのは、食事内容や食べ物の選び方の「見直し」です。白米を玄米にし、更にご飯の量を再計量。食物繊維の多い玄米は白米に比べ噛む回数が増え、満腹中枢を刺激して少量でも満足することができます。食物繊維の働きにより、食後の血糖値を上がりにくくしてくれるのです。決意表明から11月で4ヶ月。HbA1cはこの4ヶ月6.5%前後でキープ!改善の成果が現れています。最近では玄米など自然食について興味を持ち勉強を始めたそうです。お仕事も精力的に頑張っていらっしゃいます。そんなMさんの笑顔はいつでもピカピカ。Mさんとお話するたび、私も頑張ろうと思えます。今年5年ぶりに健康診断を受けたところ、糖尿病の要精密検査と判断され、当院で始めて糖尿病という診断を受けました。知人から、「糖尿病は目や足に来る、一度悪くなったら元には戻れない」と聞いて怖くなり、「食事療法を頑張ろう!」と決意をされました。Kさんのご家庭では普段から、ごま油、エゴマ油など一般的に体に良いと言われる油を使っていましたが、使う量がとても多く、また、脂身の多いお肉や、ウィンナー、唐揚げなど、少しの量でも体脂肪になりやすいものを食べることが多かったため、体重増加の原因になっていました。そこで、まずはドレッシングをノンオイルドレッシングに変え、調理の際にはお肉の脂身を外し、油は小さじ1までに減らす、など工夫をしたそうです。野菜をたっぷりと毎食前に食べることも欠かしませんでした。朝、昼に野菜をたっぷりと食べることで日中の間食を控えることができるようになりました。糖尿病で通院中のFさんは、通院当初から食事療法や運動療法に積極的に取り組まれていました。当院で行われている糖尿病教室にも意欲的に参加!!そこで、カロリーコントロールの大切さを知ったそうです。1日1500Kcal(キロカロリー)に抑えるため、1食を500Kcalを目標設定されたFさん。500Kcalの中身を詳しくみてみると、ご飯は100g、多くても150g程度、サラダや、すり身いわしを食べ、外食時にはご飯の量を減らすなどの徹底ぶり!!まさに有限実行です!!!また、糖尿病の合併症を進めたくないという強い思いがあり、以前まで食後30分行っていたウォーキングを倍の1時間に増やし、ウォーキングをしている最中に血糖値を測定し、運動療法の効果を感じながら自分自身のモチベーションを高めているそうです。いつも数値が良くなるたびに笑顔でお話しをされるFさんを見ると嬉しくなります!また前向きに努力されている姿も素敵です!これからもカラダをぴかぴかにしていきましょう。