関節トレーニングに優れており、ゴム強度の種類も選びやすい。引けば引くほど張力が大きくなるので、とレーニングに適する場合とそうでない場面がある。関節運動による肢節の可動方向とチューブが引かれる方向がほぼ直角になるように工夫する。運動学習を行いやすい。落下による事故の危険がある。RMで負荷を測ることになる。正しい挙上方法を最初にマスターする。任意に負荷設定ができる。怪我のリスクを減らした環境下で運動できる。比較的高価な器具を用いるため、手軽さに欠ける。様々な種類の抵抗(ウエイトタック、油圧、電磁ブレーキなど)があるので、把握が必要。水の抵抗によって様々なトレーニングができる。関節疾患を持つ人へのトレーニングに向いている。