食べ物もうすぐ節分ですね。お子さんがいると、お父さんが会社から帰るのを待って豆まきされるご家庭も多いでしょう。そこでちょっと困るのが、余った豆の使いみち。まとめ節分で余った豆はどう活用する?子供がいれば、小さいうちは豆まきなどもきちんとやってあげたいもの。盛大に撒くと後の片付けが大変だし、節分の慣習として食べる量なんてたかが知れています。余った量にもよりますが、節分の後の余った豆の使いみちは毎年ちょっぴり頭を悩ませます。食品なのでできれば無駄にしたくありませんが、とても美味しいというわけではないので、そのままだとたくさん食べられませんし、ネットでアレンジレシピを検索してもイマイチ面倒です。そこで視点を変えて、今年はママの美容に一役買ってもらうという利用法も悪くないのでは?大豆の健康・美容パワーは今更説明するまでもないほど広く知れ渡っていますが、少しおさらいすると、何と言っても、畑の肉と呼ばれるほど体を作る材料である良質なタンパク質を多く含み、しかも吸収効率が抜群に優れていること。最近流行りの「低糖質ダイエット」にも、主食代替えやかさ増しに積極的に勧められている食品であります。糖質が少ないのももちろん理由です。」と女子の美容を後押しする健康成分が目白押しなのです。とどめは、特に女子に嬉しい女性ホルモンと似た働きをする「大豆イソフラボン」の効果。摂り過ぎはよくありませんが、月経に関連した不調や骨粗しょう症など、女性の身体に嬉しい作用がたくさん期待できます。最近の研究では、がん予防に効果があるとされるトップ8食材に入るほど、健康に有効な食品として重要視されています。2月初旬と言えば、まだお正月に美味しい料理をいただいて、ちょっぴり増えてしまった体重などが気になる頃。胃腸も疲れ気味で、もう一つ普段のペースに戻っていない時期です。節分で余った豆があるのならプチダイエットのきっかけにしちゃいませんか。炒り豆でもうまく工夫すれば、賢く健康的なダイエットが可能ですよ。そこで早速、大豆ダイエットについてその効果ややり方をもう少し詳しく紹介してみましょう。節分の豆でダイエットするおすすめ理由は?大豆をダイエットに取り入れる効果の理由は何なのでしょうか?あのシェイプアップ指導の「ライザップ」などでは積極的にタンパク質摂取を勧めますが、もちろん理由があります。それは代謝が上がるからです。マグネシウムを含むとその効果が高まりますが、大豆がまさに当てはまります。前述の通り腸内環境を整え、お通じを改善する効果があること。下記は、炒り豆を販売しているサイトの購入者レビューです。・豆の水溶性食物繊維の為か、お腹の調子も良くなり、少量でお腹が膨らむので、ダイエットに最適です。何の努力もしないで、間食やラーメンが減って、この2週間で毎週1kg減り、2kg体重が減っていました。個人差はもちろんありますが、腸を健康に保つことがダイエットには不可欠なことがわかります。レビューでも触れているように満腹感が得られやすいということも見逃せません。食欲が適度に抑えられ食べ過ぎを防ぐことができます。このように、1代謝改善、2便秘改善、3食べ過ぎ防止などが大豆ダイエットの利点と言えます。やり方ですが、もし節分で余った炒り大豆をそのまま利用するなら、簡単な置き換えダイエットになります。食事としては置き換えしにくと思いますので、おやつなどの間食に取り入れると良いでしょう。炒り豆は消化が悪いですが、お腹さえ壊していなければむしろそのほうが効果的です。血糖値が上がりにくい目安をGI値で表現しますが、早く言えば消化が良いかどうかということ。点滴やおかゆは体が弱った時のGI値最高のものですし、こんにゃくなどは極端に低い食材です。炒り豆も消化が悪く血糖値が上がらない食品なので、ダイエット向きと言えます。そのままだと応用がしにくいので、炒り大豆をうまく使ってボリュームを増やすことがおすすめです。ライザップなどでもこの手法を取り入れているようです。大豆のカロリーが意外に高め(100g/約400kcal)ということが言われますが、食品で大事なのは、細かいカロリー数値の差よりも、どれだけバランスの良い栄養素が含まれているかということ。お腹いっぱい食べればカロリーオーバーですが、それはどんな食品でも同じです。ダイエットをしていて満腹にはしないでしょうし、少々グラムあたりのカロリーが高くても栄養に乏しいものよりは、トータル的にはメリットのほうがあるので心配しなくても構いません。イソフラボンの摂りすぎによる影響に触れた記事も目にしますが、実は明白な健康被害報告があるわけではなく、はっきりわかっているわけではありません。近年の栄養過剰摂取の懸念は、主にはサプリメント併用などが原因で、食品の摂り過ぎではめったに影響ないことがほとんどです。言えはっきりしないながらも、厚生省では一応の上限目安を女性75mg/日程度としているようなので、意識してみてください。P41ちなみに100gあたり煮豆で70mg、炒り大豆で150mg、豆腐は1丁70mg、納豆1パック30mg程度なので一応参考に。繰り返しますが、長期間に渡って大量に食べ続けない限り、自然食品で神経質になることはないように思います。スポンサードリンク節分の豆でダイエットに適したレシピは?先程触れたように、節分で余った炒り大豆をそのまま口にするのだと、おやつ代わりにするくらいであまり応用が効きません。そこでもう少し取り組みやすい炒り大豆レシピを紹介しましょう。手っ取り早いのがご飯に入れて一緒に炊いてしまうこと。炒り豆は料理に使おうとすると、どうしても柔らかく戻す必要がありますが、炊飯ならその手間が1度にできてしまうでおすすめです。白米だけを食べるよりも歯ごたえが増し満腹感も得やすくなりますし、代謝が上がりやすいタンパク質豊富な主食に変身します。ご飯自体も減らせるので糖質が抑えられダイエット効果が期待できます。150cc■レシピを考えた人のコメント豆撒きの時、蒔いたり食べても残っちゃう時がある豆を炊き込みご飯にしたら固いお豆もやわらかくなって美味しく食べられますよ。詳細を楽天レシピで見る同じ豆を使った炊飯レシピの応用で、洋風のピラフもいいかもしれません。約小さじ2■レシピを考えた人のコメント残っていた豆まきの豆で作るかんたんピラフです。豆まきの豆は炒り大豆なので、戻したりゆでたりのめんどな下ごしらえなしで料理に使える便利素材だったりもします。詳細を楽天レシピで見る主食ばかりでは飽きてしまうので、おやつにもできる節分豆活用レシピを紹介しましょう。■レシピを考えた人のコメント豆まきの豆で作りました。ぐにっとした炒り豆の歯ごたえがいい、素朴なお茶うけです。詳細を楽天レシピで見るまとめちょうど、お正月太りをなんとかしたいと思っていたのなら、節分の豆を無駄にしてしまうなんてもったいないですよ。夏の間に浴び...記事を読むおはぎの簡単レシピで子どもにかわいいキャラのアレンジをしてあげよう!お彼岸といえばおはぎですが、最近では4割強の家庭で市販品ではなく手作りするというアンケートがあります。お菓子としてはシンプル...記事を読む赤川花火大会の周辺の観光スポット・温泉・食事の時間つぶし用まとめ花火大会は駐車場探しや見物する場所取りが大変で、かなり強行軍なことが多いです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。