スマホ依存症になりました。スマホ依存症になりました。自分に起こった症状・デメリットとか話します2018-05-07スマホ依存症になりました。健康・美容シェアするBookmark!FacebookTwitterGoogle+Pocketこんにちは、いもけんぴ(@imokenpiblog)です!!タイトルの通り、スマホ依存症になったかもしれません。(笑)笑い事ではないのですが...現在だからこそ起こる新たな病気として「スマホ依存症」が問題になっていますよね。年々その数は増加していると思います。目が疲れる【眼精疲労】スマホをずっと見ていることが多いので目に疲労がたまります。スマホやパソコンはずっと光を放っているので目が疲れやすく、そのせいか朝も起きにくいという現象が起こりました。いつもは6時前に起きることができていたのに、スマホを長時間触るようになってから8時になっても起きることができなくなりました。個人的な感想ですが、質のいい眠りができなくなってしまう事、肩こりを起こしてしまうことはすべて眼精疲労からくるものであり、スマホ中毒からくるものだと感じていますスマホ依存による一つ目の症状は眼精疲労です。大型連休中はずっとゲームをしていたので、ずっとスマホを見ていました。ゲームはどうやらドーパミンを分泌させるらしく、ゲームが楽しくてやめられない理由もドーパミンにあるようです。僕はゲームが止められなくて、連休中に1日5時間くらいはゲームをしていました。そこからブログも書いたりしているわけですから、1日10時間くらいスマホやパソコンを見ていることになります。するとだんだん脳が溶けているような感覚になりました。それはブログを書いているときに顕著に現れました。・集中力が持たない・意識が上の空になるというようなことが起こりました。何かを書こうと思っても何も浮かんでこない。アイデアも浮かんでこない。なんなら、やる気も出ない(笑)すぐに、ゲームがしたくなる。(笑)スマホ依存症になると脳が機能していないのじゃないかというくらい頭が空っぽに感じる感覚があります。体も心もだるくなってくる▲死んだ魚のような目をするようになっちゃうずっとスマホを触っているので、体を動かすことをしませんでした。すると体は休まってくるのですが、どんどん心もだるくなってくるという事に気づきました。連休に入るまではジムにも行っていて、体を毎日動かすようにしていましたが、サボってダラダラスマホを見て過ごしていると体も心もやる気がなくなりました以前体を動かすと脳が活性化して幸福感を得るという内容の記事を自分で書いたのですがまさにその通りだなと感じましたwww.kuborintan.com脳と体は連動していて、体を動かすと脳が活性化してホルモンが分泌される。体を動かさないことが続くと脳も活性化しないので脳が元気になっているという感覚がなくなってくる。すると、一日の充実感が減るのでどんどんやる気がなくなっていくという負のスパイラルに陥ってしまうことがわかりました。症状」で調べたところ、いずれスマホ依存症は鬱病につながっていくようです。僕のようにずっとスマホをみてゲームをしているとやる気がなくなっていって鬱病になってしまうようです。「一日が早く感じる」ということです。これは症状とかではないですが、明らかなデメリットだと思います。ここでいう時間が早いというのは充実していて早く感じることではなく、中身がなさ過ぎて早く感じるという事です。今日は色んなことがあった一日だったね、の逆です。薄い一日という意味ですスマホをいじっているとびっくりするくらい時間が早く過ぎるような感覚になります。15分だけ見るつもりだったのに30分経っていたとか、1時間経っていたとか。その積み重ねが大きな時間となって、無駄な時間が積み重なっていくのです。そのことに気付いた時自分が時間を潰していたことに気づき、絶望するのです。僕は昨日にその感覚に包まれました。一時の楽しさを求め、時間を潰してしまう。後から生産性のない時間だったことにひどく後悔し、やる気を失ってしまう。本来時間は人それぞれに限りがありますので、有効に使うべきです。時間は潰すためにあるのではありません。1日1日を大切に生きていかなくてはいけません。本当はこんなにスマホを見るつもりはなかったのに...と思っても止められないのがスマホ依存症です。僕はスマホ依存症によって引き起こされる「時間が早く感じる」ということがもったいなく感じますし、デメリットであると思います。ほどほどにしておかないと、痛い目を見ますスマホ依存症の対策法スマホ依存症の対策方法ですが、こればっかりは「自分で管理する」という事しかいうことができません。自分で管理する方法には以下のようなものが有効であると感じます・タイマーをセットして時間を決める・スマホを使うときだけ使うようにする・自分の部屋にスマホを置いておかないようにする・人と関わる時間を増やしてスマホを見る時間を減らすなどして自分を管理していかなくてはいけません自分の意志で自制するのは難しいと思いますので、その時は「環境」を変えるのが一番有効だと思います・家族の人と家にいるときは話すようにする・自分の部屋に持ち込まずリビングに置いておくなどして環境を変えるのがスマホ依存症の対策、改善だと思います。僕は親に充電器を預けて、無理やりスマホを使えないようにしました(笑)そうでもしないと治らないのがスマホ依存症の怖いところなので、自制できないと思ったら思い切った行動も必要です。スマホ依存症は現代に潜む麻薬スマホはもはや俺の臓器という歌が共感できるくらい、現代はスマホが普及してスマホを手放せない人が増えてきました。スマホは便利ですがそれによって副作用も起きているような気がします。包丁や銃のように、メリットもあればデメリットもあるのが普通なのです。包丁や銃やスマホが悪いのではなくて、使う人によって変わるのだと思います偉そうなことを書いていますが、僕はまだスマホ依存症が抜けきっていませんコツコツと直していこうと思います。今回僕がこのような状況になって感じたことは「スマホ依存症になったら人生少し辛く感じる」ということです。スマホは楽しいのですが、鬱気味になったりして健全ではないと感じました。スマホもほどほどにしないといけないということがわかりました。危険なので気を付けてくださいね。20:00スマホ依存症になりました。自分に起こった症状・デメリットとか話します関連記事2018-12-11朝の電車で何してる?通勤時間の使い方を考えてみたこんにちは。みなさんは通勤時間に何をしてい...2018-06-03スマホが充電できるマウスパッド【スマート充電マウスパッド】が便利そう!こんにちは。スマートフォンを見る時間が...2018-05-21睡眠効率97%を達成した僕が「睡眠効率を上げるために意識したこと」まとめこんにちは。いもけんぴ(@imokenpiblog)です。アフィリエイトプログラム)を利用しています。使用することがあります。Googleアドセンスに関して、このプロセスの詳細やこのような情報が広告配信事業者に使用されないようにする方法については、こちらをクリックしてください。当サイトでは、Googleによるアクセス解析ツール「Googleアナリティクス」を利用しています。このGoogleアナリティクスはトラフィックデータの収集のためにCookieを使用しています。このトラフィックデータは匿名で収集されており、個人を特定するものではありません。この機能はCookieを無効にすることで収集を拒否することが出来ますので、お使いのブラウザの設定をご確認ください。この規約に関して、詳しくはこちら、またはこちらをクリックしてください。当サイトでは、スパム・荒らしへの対応として、コメントの際に使用されたIPアドレスを記録しています。これはブログの標準機能としてサポートされている機能で、スパム・荒らしへの対応以外にこのIPアドレスを使用することはありません。メールアドレスとURLの入力に関しては、任意となっております。全てのコメントは管理人であるいもけんぴが事前にその内容を確認し、承認した上での掲載となりますことをあらかじめご了承下さい。加えて、次の各号に掲げる内容を含むコメントは管理人の裁量によって承認せず、削除する事があります。・特定の自然人または法人を誹謗し、中傷するもの。・極度にわいせつな内容を含むもの。・禁制品の取引に関・るものや、他者を害する行為の依頼など、法律によって禁止されている物品、行為の依頼や斡旋などに関するもの。・その他、公序良俗に反し、または管理人によって承認すべきでないと認められるもの。初出掲載:2017年12月14日はてなブログをはじめよう!imokenpanicさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。