海外サッカー大好きオタクのブログ海外サッカー大好きオタクのブログ海外サッカーの魅力を伝えていきます。お腹ダイエット出典:「https://pixabay.com/」お腹を凹ませる筋トレはスクワットお腹を凹ませる運動やトレーニングってどんなものだろう?と悩まれている方は多いと思います。腹筋をガンガン鍛えているのに全然落ちないと密かに悩んでいたのです。ワンダーコアやスレンダートーンなど筋トレグッズも購入して実践しましたが結果は出ませんでしたw試行錯誤しているうちにたどり着いたのがこのスクワットです。僕は全く効果のない方法をしていたのでこれを知った時は衝撃でした。どのくらいお腹の脂肪が減ったかというとこんな感じです。激しい運動や過酷な食事管理は全くしていないのにお腹周りがすっきりしました♪すごく簡単に落ちてしまってビックリです。落ちてしまったので、今までしていたことが全く間違いであったことに気がつきました。お腹の脂肪を落とすのは腹筋じゃなかったのかー!!!って腹筋を鍛えまくってもお腹の脂肪は落ちないんですよ!!全く効果がないわけではないんですが、腹筋って筋肉ぺらぺらに薄いのでそれを鍛えまくったところであなたの周りについている脂肪は落ちないんです。日本人ってお腹の脂肪を落とすとか腹筋を割りたい時には腹筋を鍛えるべきという固定観念に捉われていますが、海外の人からすれば「なんで??」と疑問に思われるんですよね。日本人は腹筋を鍛えればお腹も割れるし、脂肪も落ちると思い込んでいる人がかなり多いんです。外国人からしたら意味わかんないし、クレイジーだと思うんですよね。それは何故か具体的な理由はコチラに書いているので参照されて下さい。腹筋を鍛えるよりスクワットをした方がかなり効果的で結果も出るよということをお伝えしておきます。スポンサーリンクどんなスクワットがおススメ?お腹の脂肪を落とすとか腹筋を割るためには腹筋よりもスクワットが効果的というお話をしました。どんな方法でスクワットをするかコツをお伝えします。それは“きついところだけ繰り返してやる”ということです。「なんだよ!結局きついのかよ!」と思う人も多いと思いますが、これを1分だけやればいいです。1分です♪これってすごく簡単ではないですか??ハードなトレーニングをしろとは言っていません。筋トレメニューを何セットもしろとはいいません。1日1分だけど毎日すれば確実に効果は現れます。この毎日がかなり大事ですが、毎日続けるには実践しやすいものでなければなりませんし、簡単なものではないと続かないので意味がないのです。ハードなトレーニングをジムで毎日して下さい!とかだったら普通に続かないですよね?9割の人が恐らく続かないと思います。スポンサーリンクそれでは意味がありません。ダイエットとなると厳しいトレーニングや食事管理をしないといけないという常識であったりしますが実際それは違うんですよね。自宅で毎日無理なく続けることができる。1日1分ですが効果的なスクワットの方法を解説していきます。立っていただいて足は肩幅くらいに広げて下さい。上半身を倒して膝を深く曲げて、股関節を曲げてください。膝を曲げしっかり腰を落とすことが大事です。1分間スクワットをやるのですが、膝を伸ばす時にしっかり膝を伸ばさないようにして下さい。このくらいまで膝を伸ばさないようにします。膝をしっかり伸ばすと膝がロックがかかった状態になり負荷がかかりにくくなるからです。ジムのトレーニング器具を使用したことがある人なら分かると思いますが、肩や胸、太ももを鍛える時は腕や足を伸ばしきらずきついとこだけを繰り返しますよね。それと同じできついとこを繰り返します。膝を深く曲げ腰をしっかりと落とす→軽く膝を曲げたところまで戻す→繰り返す別アングルで見てみましょう♪この状態からここまで膝を落とします。これを1分間続けます。コツは弾むような感じでリズムよく繰り返すことです。僕はTVを観たり音楽を聴いたりしてやります。最初の何日かはきついですが少しずつ慣れてきます。この方法は自宅で無理なくできるし、ジムも行かなくていいし、高い筋トレグッズを買わなくてもいい。お腹の脂肪を落とす、凹ませる、そして腹筋を割る目的ならこれが僕が実践してきた方法で一番効果がありましたので自信をもっておススメしています。最後に付け加えておきますが運動としてはこのスクワットを1日1分を毎日続ければOKですが、お腹ダイエットのベースは食事管理です。食事をおろそかにしたらこのスクワットをやっても全く効果はないことをお伝えしておきます。食事管理の具体的な方法の記事も下記にリンクを貼っておきますので参照されて下さい。食事管理の具体的な方法はコチラ♪この食事管理とスクワットを毎日3週間ほど続ければ効果は現れます。個人差はありますが一番楽で継続しやすい方法なのでおススメします。お腹ダイエットの特集作成しました。項目別に記載しているんで興味があれば下記より参照されて下さい。ビックリするほどお腹の脂肪は簡単に落ちるので。30代男性でもお腹周りをすっきりしてモテる男を目指しましょう♪それでは。ダイエットに今までチャレンジしたことがある人...記事を読むダイエット長続きしない人必見!家で簡単な運動をするだけでお腹が凹む方法30代になると下腹の脂肪が落ちにくいとか、腹筋ガンガンしても脂肪は落ちないとか悩みは多いと思います。お腹の脂肪って実は簡単に減らすことができるんです。誰でもお腹痩せは成功できる♪お腹の脂肪を効果的に落とす方法は実はスクワットなんです。お腹凹ます=腹筋は...記事を読むお腹の脂肪を減らす事は超簡単!3週間でできる究極のダイエット法とは?お腹の脂肪を減らすのって実は超簡単です。見方を変えれば誰でも無理なくダイエット成功できます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトプロフィールレイです。海外サッカーが大好きすぎて暇さえあればサッカニュースをチェックしているオタクですwこのブログは僕のサッカー愛が詰まっています。海外サッカーや日本代表についてはもちろん、W杯、チャンピオンズリーグ、好きなチームや選手からレジェンド選手まで語っています。海外サッカー大好きオタクのブログ.。