author2014-11-27Gymでやること大抵は、職場の帰りに寄る。着替えと、タオル、シューズが必要なので、カバンに詰め込んでいくが、結構大荷物となる。電車で通勤しているときは、三宮か貿易センター前でポートライナーを降りて歩く。バイクの時は元町の地下駐輪場にバイクを停める。ビルの5階に受付とロッカールームがあり、4階にジムスペースである。受付で会員証を見せて、ロッカールームに入る。立派なロッカールームとは言えない。狭くてロッカーが余り大きくない。ジャケットを脱いで、ウエアに着替える。短パンとTシャツ、ジョギングシューズ、最近は眼鏡を掛けていく。財布や携帯電話はロッカーの中に置いていく。自販機で500mLのペットボトルを一本買ってから階段を下りる。自分のカルテを引き出しから探し出して、血圧を測り、体重計に乗る。カルテにその数値を書き込み、ストレッチ運動をする。それから、トレッドミルに乗って走る。負荷を掛けず、ゆっくりと30分以上走る。目の前には液晶テレビが吊ってあり、テレビを見ながら走っている。そのために眼鏡が必要である。トレッドミルはかなりクッションが効いており、足への負担が小さい。常に一定の速度を保つので、根気が続かない人には良いと思う。スピードの調節が可能で、傾斜を付けて負荷を増やすことも出来る。乗り物酔いのような気分になるが、余り酷くはならない。十分に汗をかいた後は、トレーニング器具を使って、筋肉を動かす。トレーナーの助言に基づいて器具と負荷と回数を決めている。基本は15回単位で2セットである。腹筋を使うもの、背筋を使うもの、腕を使うもの、足を使うものがそれぞれ二種目ずつある。その後、少しゆっくりとストレッチをして、ロッカールームに戻る。時間があるときは、サウナを使ってシャワーを浴びてから着替える。8月末より週末のみの会員になり、なかなか通えなかったが、11月から平日も通えるようになり、捗りだした。下半身が引き締まってきたと思う。お世話になった方の訃報に...横浜へ連休中に横浜に一泊してき...ジョガーの靴選び正月五日。妻はいつも通り...私の思うまま新年は、妻のパートがあっ...走り納め朝から雨が降り続いた。青空が広がっていて、妻は...月別アーカイブはてなブログをはじめよう!namnchichiさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。