痩せない】食べ放題を信じるとヤバイ?3つのリスクと回避法あなたは「糖質制限で全く痩せない」と悩んでいませんか?糖質減らしてるのに痩せないおかずはたくさん食べろと言われたから食べてるでも食事量は増えたかも?そんなあなたは、食べ過ぎかもしれません。私も、糖質制限を始めてから食欲がとんでもなく増えました。ないじゃん!!」そんなふうにも思ってました。食べ過ぎだったんです。糖質制限における食べ過ぎは、結構危ないかもしれないです。工夫で食事量を減らすます。減らした分は、自然と食欲もおさまってきます。「もっと食べたいなぁ」というストレスもありませんよ。まとめ:糖質制限食を万全に行うためには「添加物」にも気を付けてみよう糖質制限食の食べ過ぎのリスクは結構やばい食べ過ぎは、身体を壊します。確かに、糖質制限は一般的な糖質中心の食事よりも、確実に健康的です。基本的には、糖質をたくさん摂る食事よりも、はるかに健康で豊かな生活が送れるでしょう。(あ、もちろん体質や個人差がありますので一概には言えません。すべての人に当てはまる食事法というわけではありません。)ただし、糖質制限といえども、調子にのって食べると、危ない。食物繊維!そんな野菜でさえ、食べ過ぎると胃腸の調子を悪くします。糖質抜きでおかずを食べまくって、食べ過ぎで苦しい思いをしたあなた。「糖質制限してるのに、病気になった!!」みたいな罠に陥ってしまいます。糖質制限食には欠点もあります。塩分を多く取りすぎること。人工甘味料に寛大なこと添加物や遺伝子組み換え作物を全く気にかけないことこの3つですね。塩分とりすぎのリスク→高血圧ご飯の代わりにおかずを食べるわけなので、必然的に使用塩分が多くなる。これはすぐ分かることです。塩分(ナトリウム)が過剰であることそれ自体、高血圧の系やリスクをはらみますよね。循環器系の病気のリスクを起こします。いえそのリスクを防ぐカリウム・カルシウム・マグネシウムを充分にとっています。糖質制限食で充分に取れるはずです。(野菜をたくさん食べれば)なので一般的な食事をする人よりも多少多めに塩分はとってもリスクは少ないだろうと考えられています。循環器系の病気はと塩分の関係は因果的なものではありません。カリウム・カルシウム・マグネシウムといったミネラルの比率が大事なのです。塩分はあまり少なくすると、これまたナトリウム不足で大変。巷の減塩食は、お塩を減らす代わりに添加物や砂糖などいろいろ入れています。そんなものには頼らなくて大丈夫。血圧を平常に保つためには、ナトリウムとカリウムとの比率が重要。糖質制限食はどうしても一般食より塩分過多になる可能性があります。カリウムを含む食品をできるだけたくさん食べましょう。果物や野菜など日常の食品に広く存在しています。mg~2500mg程度。アボカドは1個で700mgほどです。食べていれば、達成できる数値です。]がベスト血圧のコントロールには、カルシウムとマグネシウムも関わっています。カルシウムはゆるんだ血管を縮める働きがあります。マグネシウムは縮んだ血管を緩める働きがあります。マグネシウムは、高血圧や不整脈を予防します。日常的に摂取しましょう。