今日はブロッコリーについて紹介致します。当たり前のことですが、トレーニングを続ける中で食事はとても大切です。食事制限、改善をするなかでブロッコリーを取り入れている方も多いのではないでしょうか?普段トレーニングされる方は、食事の中でたんぱく質は積極的に摂られると思いますが、ビタミンやミネラル、食物繊維は不足しがちではありませんか?ビタミン、ミネラル、食物繊維は疲労回復や体調を整える、腸内環境を良くし、栄養素を効率よく吸収してくれるため必要不可欠です。そこで、「ブロッコリー」は救世主ともいえます!!ブロッコリーは野菜の中でも特に、たんぱく質、食物繊維、ビタミン、カルシウム、マグネシウムの栄養価が高いです。ブロッコリーに含まれるたんぱく質は、野菜の中でも一番多く含まれるているといわれています。肉や魚以外で、野菜からもたんぱく質を摂取できるとなると嬉しいですね!さまざまな栄養素をバランス良く含んでいるブロッコリーですが、さらに凄い成分が含まれています。3-カルビノール(I3C)」と、「インドリルメタン」という成分です。この成分は、女性ホルモンであるエストロゲンの働きを抑える効果があります。エストロゲンは、筋肉の発達を妨げたり、体脂肪を蓄積させたり、体の水分を溜めさせてむくみの原因になったりと、トレーニングにマイナスな点があります。女性が筋肉が付きにくいのはこのエストロゲンの働きのせいかもしれません。筋トレを邪魔してくるエストロゲンを、ブロッコリーを食べることでその働きを抑制させることができます。皆さん、今後も食事にブロッコリーを取り入れてみてくださいね!!ちなみに購入の際のポイントとして、つぼみが小さく粒がそろっていて詰まっているもの。緑色が濃く茎に隙間があいていないもの。私は、VADYでトレーニングをされる全ての方に今自分が出来るサービスを全力で提供し、お客様に「きつかったけど、楽しかった」と笑顔で帰って頂けるように勤めていきたいと思います。私は以前、女性専用のフィットネスクラブで働いていました。その中でさらに女性に限らずたくさんの方の体を改善していきたいと思い、VADYに入社致しました。皆様の健康や目標に向けて全力でサポートさせて頂きます。明るく元気に頑張りますので宜しくお願い致します。上本町店パーソナルトレーナーの瀧川です。健康に過ごす」これが人生で一番大切なことだと思います。VADYではトレーニングや食事のアドバイスなどを通して、皆様の「健康で笑顔溢れる生活」の為に全力でサポートさせて頂きます。皆様の御来館を心よりお待ちしております。昨年の11月ごろより、本を読むことを続けています。up!!少し遅れたましたが、明けましておめでとうございます。VADY鍼灸整骨院の中村です。本年も宜しくお願い致します。旅行に行かれた方、里帰りされた方、自宅でのんびり過ごされた方、様々だと思います。私は、コンディショニングトレーナーとして皆様のお身体の痛みや疲れをとることで筋肉の柔軟性や関節の可動域を上げ、全力かつ効率的にトレーニングに励んで頂けるようサポートさせて頂きます。柔道整復師として整骨院で勤務した経験や知識、技術を最大限に活かし、自分に出来ることを精一杯させて頂くのでよろしくお願いします。私は中学生の時から7年間サッカーをしておりました。その時に、練習以外のトレーニングがどれほど必要で、そしてどれだけ楽しいものかを実感する事が出来ました。私はトレーニングやフィットネスを通じて人生が変わりました。この喜びを皆様にお伝えする為にトレーナーの道を選ぶ事を決意致しました。フィットネスジム/心斎橋。