鼻水、くしゃみ、花粉症対策!鯖とブロッコリーとしその和風チャーハンの作り方。くまさんの健康ひとりご飯スマートフォン用の表示で見るくまさんの健康ひとりご飯30半ば、去年病気がみつかり食に関心を持つようになり健康を気にし始めた女の食事記録です。自炊したことなかった人が毎日料理をしています。体にいい物が食べたいと思い、栄養素や食について独学中です。鼻水、くしゃみ、花粉症対策!鯖とブロッコリーとしその和風チャーハンの作り方。2020-01-14鼻水、くしゃみ、花粉症対策!鯖とブロッコリーとしその和風チャーハンの作り方。アレルギー改善ご飯つら~い花粉症対策!鯖とブロッコリーとしその和風チャーハンを作りました。́Д`)数日前からなーんか怪しいな・・と思っていたんですが、次第に症状がハッキリクッキリ現れ出して、やっぱりね・・という感じ(+_+)もしかしてもうスギ花粉飛んでないよね??早すぎるよ!!今から飛ばれたら先が長くなるじゃん!!勘弁してよ~!!って内心ヤサグレ気味、ガッツリ鼻の頭はカサカサ状態のくまさんです。鼻水かみすぎて赤くなっちゃって触るだけでも痛いのに塩分含んだ鼻水が垂れてくるもんだから、もう激痛!!!!くしゃみもとまらないし、ご飯たべようとしてもクシャミが邪魔してうまく食べられないし、花粉症の薬なしでは何にもできない状態です。ほんとに症状が酷くなると味覚がなくなるので、まだ味がわかるだけでもいい方だけれど・・(目がかゆくて)泣けるぜ、ちくしょう!!(>_<)なんか去年から花粉症がグレードアップしてる気がしてならない。外出する機会が増えたせいかな💦そんなわけで今日は花粉症対策メニューを作りました。花粉症対策!鯖とブロッコリーとしその和風チャーハンの作り方。塩サバは魚焼きグリルで焼いて骨を取り除いて身をほぐしておきます。ブロッコリーは小さく刻んでおきます。レンコンは皮をむいて薄切りにした後、ご飯と混ざりやすいように細かく刻んで、水にさらしておきます。シソは千切りにしておきます。ニンニクは皮をむいて半分に切り芽をとり、みじん切りにします。フライパンにごま油とみじん切りにしたニンニクを入れて香りが立つまで炒めます。香りが立ったら、切っておいたブロッコリーと水気を切ったレンコンを加えて炒めます。ブロッコリーの色が鮮やかになったら、ご飯を加えて炒め合わせます。全体が混ざったら、鰹節と焼いて身をほぐしておいた塩サバを加えて炒め合わせます。全体が混ざったら、香りづけの醤油をフライパンのふちを辿るように垂らして、コショウをふります。全体に醤油の香ばしい香りとコショウがいきわたるように炒め合わせたら火を止めてお皿に盛り付けます。́ω`*)花粉症を改善するのに必要な食べ物は、EPA、DHAが多く含まれる青魚、ビタミンB6が含まれる食べ物、ポリフェノールを含む食べ物、乳酸菌が含まれている食べ物、ビタミンC、ビタミンE、βカロテン、です。19:05Tweet関連記事2020-01-11S&Bカレーの赤缶を使って簡単スパイスビーフカレーの作り方。いろいろなスパイスが入ってるS&Bカレー缶を使って簡単なのに...2019-12-29鬱気分改善。幸せな気持ちになれるローストビーフ丼の作り方。トリプトファンとアナンダマイドで幸せ気分。ローストビーフ丼...2019-12-20筋肉痛改善レシピ!サラダチキンと豆のコンソメペペロンチーノの作り方。筋肉によい栄養がある食材を使ってパスタを作りました。筋肉の...2019-11-18花粉症にいい食事。秋刀魚のお粥の作り方。上品な味のお粥...2019-10-21自律神経を整える食事。あんかけ和風オムライスの作り方。あれからギャバを飲み続けた効果。はてなブログPro栄養素や食について勉強しながら、毎日食べた物を写真と共に綴っています。詳しいプロフィールについてはアイコンをクリックしてみてください。読者になる最新記事セロトニン(幸せホルモン)を増やす。牛肉チャーハンの作り方。エビが食べたいときの理由について。自律神経を整えるレシピ。何にもしたくない日にレンジで簡単!焼うどんの作り方。セロトニンを増やすレシピ。フレンチトーストでモッツァレラチーズピザの作り方。花粉症対策レシピ!ぶりの黒ゴマサラダの作り方。(2)月別アーカイブ検索このサイトについてプライバシーポリシーお問い合わせ《お問い合わせフォーム》スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。