肩にコリを感じた時、対策として肩の筋肉をもみほぐしたり、叩いたりしますが、それは一時的にしか痛みやコリを解消してくれません。時間が経てばまた、コリや痛みに襲われます。根本的な解決にはならないんですね。竹井仁(たけいひとし)先生はおっしゃっています。筋膜のよじれが解消できれば肩こりが楽になるというわけです。筋膜リリースの方法を知ることで肩こりの悩みが解決できます。今回は、肩こりを根本から解決する対策としてテレビなどで話題になっている、竹井仁式の筋膜リリースストレッチの効果ややり方を紹介します。スポンサーリンク筋膜とは?筋膜って何?って人のために説明します。筋肉を包み、正しい位置に固定する伸縮性のある薄い膜のことを筋膜といいます。いうと、筋肉を束ねている膜です。鶏肉などを裁いた時に、皮と肉の間にある薄い膜を見たことありませんか?あの薄い膜が筋膜です。肩こりの8割は、筋膜のよじれが原因だといわれています。スポンサーリンク2月くらいに筋膜のよじれがピークになる冬になると寒くなりますよね。11月ぐらいから寒さが始まります。すると寒さで体が縮こまってしまいます。寒くなれば、洋服も厚着しますよね。それらも筋肉に負担をかけてしまいます。すると、だいたい2月くらいに、筋肉への負担が影響して、筋膜のよじれがピークになってしまいます。それが原因で2月になると肩こりになる人が多くなると言われているんだとか。スポンサーリンク筋肉をほぐすだけでは根本的な解決にならない?肩こりを治すために、筋肉をもんだりほぐしたりしても、一時的な解決にしかなりません。肩こりを治すために、整体やストレッチや針治療を行っている人もいると思いますが、筋肉をもみほぐしても根本的な解決にはならないようです。一時的に痛みが消えても、結局また痛みがぶり返してしまうんですね。平泳ぎほぐしざっくりいうと、1肩甲骨を前に伸ばす2肩甲骨を後ろに引く3肩甲骨を上に引き起こすという流れの体操になります。1肩甲骨を前に伸ばす→両腕を肩の高さと同じ位置まであげます→両腕を前に伸ばす→この時に背中が曲がり過ぎないように(肩甲骨が背中から離れるイメージで)20秒間同じ状態をキープします2肩甲骨を後ろに引く→胸を張るような感じで後ろに肘を引いていきます20秒間同じ状態をキープします3肩甲骨を上に引き起こす→肘を肩よりも少し前に戻します→肩甲骨を起こすイメージで手をあげます(この時に腰がそらないようにお腹に力をいれます)20秒間同じ状態をキープしますこの3つの動きを20秒間ずつやって、1分間1セットとなります。※1日3セットが目安で、朝昼晩わけてやっても大丈夫です。シェーほぐし1肩甲骨を反時計回りに回す右手は頭の後ろ、左手は背中の後ろにして肩甲骨を反時計回りに回すイメージで動かします20秒間同じ状態をキープします同じ動作を左右で行います筋膜を「ジワー」っとはがすようなイメージをしながらやるのがポイント2足をクロスして体を倒すその後、右足を左足の前にクロスして、体を左に倒します20秒間同じ状態をキープします同じ動作を左右で行いますこれをやることで、腰に圧迫を感じる人もいますし、肩甲骨に圧迫を感じる人もいます。自分が「ここは引っかかるな」と思うところで止めて筋膜をはがします。無理をしてはいけません。痛い場合は無理してやらないようにしましょう。3鼻を肩に近づける鼻を左の肩に近づけるようにします。梅沢富美男の波瀾万丈まとめ肩コリや肩甲骨のコリの原因は、筋膜がよじれることによって起きています。それを改善するために、ストレッチをして筋膜のよじれを解消してあげましょう。痛いと感じた場合は無理しないように注意しましょう。朝シャンは薄毛の危険大?!悪いといわれる理由は?やるならアミノ酸の低刺激シャンプーで!朝にするシャンプー=朝シャン。朝に元気のスイッチを入れるためにする人や寝癖を直すためにする人、夜にお風呂に入れなかったからする人と、朝シャンする理由はいろいろあると思います。...一晩寝かせたカレーが危険?作り置きのカレーで食中毒?ウェルシュ菌の対策方法2017年3月、東京世田谷区の幼稚園でカレーライスを食べた園児など職員70人以上が吐き気や下痢などの食中毒症状を起こしました。一晩寝かせたカレーを食べたことによる集団食中毒でした。...酒に酔ったら長風呂は危険。お風呂でのぼせた経験談からわかっためまいや吐き気がする原因とは?私はそんなにお酒は強くありませんし頻繁に飲みません。そんな私が久しぶりにお酒を飲んで、その後お風呂に入ったらめまいと吐き気と立ちくらみに襲われてしまいました。スポンサーリンク殺人アメーバー(フォーラーネグレリア)は感染する?日本にもいる?感染経路は?危険を防ぐ対策は?どこにいるの?汚い川や湖、池などで遊ぶのは危険です。ふざけて池に飛び込んだりするのは絶対にしない方がいいですね。殺人アメーバーによって命を失う危険性があるからです。認知症対策といったら、脳の活性化に意識がいってしまいがちになりますが、水分を摂取することも疎かにしてはいけません。認知症の原因の一つとして挙げられるのが、水分摂取不足です。