[悩み]ダイエットをしている最中は、食事制限などで炭水化物や糖質を減らし、野菜をたくさん取り入れるという方も多いのではないでしょうか。野菜はビタミンやミネラルなどを豊富に含み、ダイエット中もそうでない時も栄養補給に欠かせない食材です。気をつけなければ逆に太ってしまう野菜あるんです。気をつけなければならない野菜を栄養価なども一緒にご紹介します。野菜そのもののカロリーはたかが知れています。ダイエット中にこそ沢山取り入れたい野菜はどんなものなのでしょうか?・トマトトマトは大きさにもよりますが通常1個30~40カロリー程度です。血液もサラサラにしてくれるのでダイエットだけではなく美容にもいい野菜です。安価で手に入り栄養価も高い野菜です。食物繊維やビタミンCやカリウムを豊富に含むので、ダイエットにもオススメの食材です。大豆もやしはタンパク質も含み、食べ応えも抜群です。葉野菜には糖質が少なく、ビタミンや食物繊維が豊富です。積極的に食べたい野菜です。きのこ類きのこは低カロリーで、且つキノコキトサンという脂肪燃焼成分が含まれています。食物繊維も豊富で中性脂肪を減らしてくれる働きもある優れものの野菜ですが、しめじや椎茸やマイタケなどはどれも安価でお財布にも優しいダイエットの味方です。・アスパラガスなどがあります。逆に太ってしまう可能性のある野菜は?・じゃがいも・さつまいも・にんにく・かぼちゃ・とうもろこしこれらには炭水化物と糖質が多く含まれます。その他の栄養価なども考えると食べてはいけない食材という訳ではありませんが、ダイエット中は食べ過ぎに注意しなくてはなりません。食物繊維も豊富なのでご飯の代わりに食べるなど上手に工夫しましょう。食べても太らない野菜を取り入れつつバランスの良い食事を心掛けてみて下さい。野菜コメントは受け付けていません。サブコンテンツサイドバーよく読まれているページ前屈した時にお腹つっかえるのって結構やばい!?太ももが60センチもある!?どうにかして細くするには?サウナスーツは代用できる?汗をかいてダイエットしたい!管理人:あやこ管理人のあやこです♪150センチしかないわたしがいつの間にか50キロになってて大変!背が小さいとコロコロして見られちゃうんですよね。Reserved.このページの先頭へ。