花のズボラ飯再現レシピ。全部入れうどんは風邪によい食材で出来ていると思う。くまさんの健康ひとりご飯スマートフォン用の表示で見るくまさんの健康ひとりご飯30半ば、去年病気がみつかり食に関心を持つようになり健康を気にし始めた女の食事記録です。自炊したことなかった人が毎日料理をしています。体にいい物が食べたいと思い、栄養素や食について独学中です。花のズボラ飯再現レシピ。全部入れうどんは風邪によい食材で出来ていると思う。2019-12-08花のズボラ飯再現レシピ。全部入れうどんは風邪によい食材で出来ていると思う。再現レシピ岩盤浴に行ってから体調不良が続いているので、全部入れうどんを作って食べました。久しぶりに【花のズボラ飯】を読み返しました。́ڡ`๑)今日はそんな大好きな【花のズボラ飯】から【全部入れうどん】を作りました。全部入れうどんというのは、風邪をひいた花さんがお母さんに教わって作ったズボラうどんのことなのですが、改めて使っていた食材を思い返してみてビックリしました!適当やズボラとかではなくコレ本気で風邪を治す効果があると思います!風邪を治すのに必要な栄養素は、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンC、タンパク質、エネルギーになる炭水化物なのですが、なんと、全部入れうどんにはその全てが含まれています!やっぱり花さんのお母さんってすごい。́ω`*)作り方は簡単です。作り方の詳細は書かれていなかったので、絵を見つつ「こんな感じだろ~」と想像しながら作りました。それからレシピではそばつゆを使って作っていましたが、減塩中なので減塩調味料を使いそばつゆを手作りして作りました。それからレシピでは生しいたけを使って作っていましたが、家にあった干しシイタケを使いました。・水か干しシイタケの戻し汁300ml・減塩だし3g(水で作る場合のみ。干しシイタケを水で戻します。朝家を出る前に水につけておけば夕方にはふっくらシイタケになります。時間がない場合はお湯につけて戻すと早く戻ります。減塩調味料じゃなくても同じ材料でそばつゆを作る事ができます。キムチの塩分も考えて少し薄味に作りました。鍋に干しシイタケの戻し汁、減塩だし、無塩料理酒、本みりん、減塩醤油、きび糖を入れて火にかけそばつゆを作ります。ピーマンはヘタと種を取り除き太めの千切りに、人参は皮をむいて2~3mm幅の半月切りに、大根は皮をむいて2~3mm幅の銀杏切りに、長ネギは1cm幅の斜め切りに、戻した干しシイタケは石づきをとり5mm幅に切り、豚バラ肉は食べやすい大きさに切っておきます。歯ごたえが楽しいのでシイタケの石づきも薄く切って入れる事にしました。作ったそばつゆの鍋の中にかたい野菜(大根、人参)から入れて中火にかけます。煮立ったら、シイタケ、長ネギ、ピーマン、豚バラ肉、キムチを入れてグツグツ煮ます。大根、人参が柔らかくなったら、あればマロニーちゃんも加えます。́ω`*)うどんにピーマン入れるの?!って最初おもったけれど、意外と合います。いえば減塩醤油は使わないとか前にブログに書いたけれど、脱脂加工大豆を使わない減塩の醤油を見つけたので、減塩醤油デビューしました!私が使っている減塩調味料、無塩うどんのことや脱脂加工大豆のこと、それから減塩カレーうどんレシピなどを書いた記事です。減塩調味料を使ってカリウムが摂れる簡単スパイシーなカレーうどんの作り方。私が買った減塩醤油はこちらです。↓この醤油の大匙1あたりの塩分相当量は1.9gです。普通の濃い口醤油の場合約2.6gで薄口醤油は約2.9gとされているので、かなり減塩できると思います。脱脂加工大豆を使わない減塩醤油はないものだと思っていたので普通に売り場にあってビックリしました。よい時代になりました。企業様の努力の賜物だなぁと思います。岩盤浴行くと体調崩す理由。汗をたくさんかいたり激しい運動をしたりするとすぐに体調を崩すとわかっているのに、なぜか岩盤浴は定期的に猛烈に行きたい衝動にかられるんだけれど、なんなんだろう。̄๑)今は自分がそういう体質なんだ、とわかっているので岩盤浴に行く日は翌日に予定をいれるのはやめようとか、運動する時は無理しない範囲で運動しようとか、いろいろな対処もできるし実際に体調が悪くなった時には体調が悪くなるかもしれないと予測して行動してた分必要以上に自分にガッカリしたり生活や仕事に支障をきたすことはなくなりました。それまでは人と同じ運動量したのになぜか自分だけ翌日体調不良で動けなくなって人に迷惑をかける、そんな自分が嫌でたまりませんでした。岩盤浴に行くと体調を崩す理由と改善食レシピなどを書いた記事です。↓当てはまる人も当てはまらない人もいるかもしれないけれど、もし私と同じような症状で悩んでいて原因がわからなくて困っているという人がいたら読んでみてください。何かのヒントになったら嬉しいなと思います。激しい運動したり岩盤浴などで沢山汗をかくと体調崩すのは気虚のせいかも?気虚体質改善の為の作り置き薬膳料理。最近はだいぶ気虚体質が良くなってきたと感じています。岩盤浴に行って疲れが出て翌日やっぱり体調崩しちゃったけれど、でも今回は頭がボーっとして体が怠いだけで熱は出しませんでした!環境を変えたり食生活を見直したり生活習慣を見直したりしていた成果が表れてきたのかな、と思えて嬉しかったです。それだけじゃなくて最近は、疲れたら無理しないでその場で休むけれど継続して運動できるようになってきたし初めの頃に比べたら長い時間動き続ける事ができるようになりました。普通に人に話すと「え?岩盤浴行くと熱出すの?」って驚かれるし、対処と予測しているとはいえ私も自分の体の虚弱さに今でも体調崩すたびに「ここで体調崩すんだ!」って毎回小さく驚いてるくらいだから周りがそういうのも無理ないなって思う。あ、いま思ったんだけれど、歩くのだけは前から長い時間歩いてても大丈夫でした。今までに長時間歩いたことで翌日体調崩すことはなかった気がする。必要以上にたくさんの汗をかくことと激しい運動がダメみたいです。今の体調不良は風邪が原因ではないけれど、風邪を治す時に必要な栄養素はこんな感じで↓免疫力をあげるのに必要な栄養素でもあるので、今の私の体にも優しいんじゃないかなって思いました。18:52Tweet関連記事2020-01-06ご飯に合う!赤魚と野菜の煮つけの作り方。赤身の切り身が安かったので、煮つけを作ってみました。こんば...2019-12-15喉風邪をひいて喉が痛い時に。長芋と人参のお粥の作り方。前に作った長芋と人参のお粥をアレンジして、風邪対策粥を作り...2019-12-07風邪予防、咳止め、利尿作用、かりんシロップの作り方。寒さも本番になってきたので風邪予防の為のかりんシロップを作...2019-12-02自律神経を整える。アーモンドの濃厚スープパスタの作り方。天気が悪い日の体調不良対策メニュー。自律神経を整えるスープ...2019-11-27減塩調味料を使ってカリウムが摂れる簡単スパイシーなカレーうどんの作り方。はてなブログPro栄養素や食について勉強しながら、毎日食べた物を写真と共に綴っています。詳しいプロフィールについてはアイコンをクリックしてみてください。読者になる最新記事セロトニン(幸せホルモン)を増やす。牛肉チャーハンの作り方。エビが食べたいときの理由について。自律神経を整えるレシピ。何にもしたくない日にレンジで簡単!焼うどんの作り方。セロトニンを増やすレシピ。フレンチトーストでモッツァレラチーズピザの作り方。花粉症対策レシピ!ぶりの黒ゴマサラダの作り方。(2)月別アーカイブ検索このサイトについてプライバシーポリシーお問い合わせ《お問い合わせフォーム》スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。