風邪のひきはじめの食事。何もしたくない、ご飯作るのめんどくさい日に食べるレンジで簡単ズボラうどんの作り方。くまさんの健康ひとりご飯スマートフォン用の表示で見るくまさんの健康ひとりご飯30半ば、去年病気がみつかり食に関心を持つようになり健康を気にし始めた女の食事記録です。自炊したことなかった人が毎日料理をしています。体にいい物が食べたいと思い、栄養素や食について独学中です。風邪のひきはじめの食事。何もしたくない、ご飯作るのめんどくさい日に食べるレンジで簡単ズボラうどんの作り方。2019-09-22風邪のひきはじめの食事。何もしたくない、ご飯作るのめんどくさい日に食べるレンジで簡単ズボラうどんの作り方。風邪ひきご飯なーんにもしたくない日に食べる、レンジで簡単、洗い物少しだけのズボラうどんを作りました。何もしたくない、なんか動くのめんどくさい日ってないですか?自分の今までを振り返って思うのだけど、何もしたくないくらい体がだるい日があると、かなりの高確率でその後風邪をひくことが多かったので、(たぶん、体にウイルスが侵入して「休んでください。今やっつけるんで無駄なエネルギー使わないように安静にしててください」というサインを出していたのだと思う)何もしたくない日はできるだけ何もしない日にしようと決めています。そんな時でもお腹は空くんですよね。動きたくないくせに(動かないくせに)めちゃめちゃ食欲出てくる。(たぶん、体が「今からウイルス退治に行くんで力をください。食べてください」って言っているのだと思う)なので、体が求めるままに食べたい物を(大体ジャンキーな物が食べたくなる)食べるようにしていたんだけれど、どうやらそれじゃあ良くないぞ、という事が年齢と失敗を重ねてわかってきました。ジャンキーなものからそうじゃないじゃないものに変えたら、少し治りが早くなったような気がします。ストレスと忙しさから毎週風邪をひいていた時期があったんで、まだ完全じゃなくて月1~2回熱を出すけれど、あの頃に比べたらほんとに良くなってきたなぁと感じています。いう時に食べるものは、体のエネルギーになる良質な栄養じゃないとダメなんですよね。ないと、そういう時はだいたい私の場合、胃腸機能も弱っていることが多いので後から胸焼けしたりお腹を下したりするんです。)」と言っていたに違いない。風邪のひき始めと治るまでのパターンについて書いています。www.bonyarikuma.workこの時は、まだ分からずに風邪のひき始めにジャンキーなものを食べていました💦体さん、ごめんね。そんなこんなで【もしも、体とおしゃべりできたら・・】というテーマで妄想しながらズボラうどんを作りました。白菜の芯の部分はかたくて熱が通りにくいので一口大の薄いそぎ切りにします。葉の部分はザクザクと一口大に切ります。舞茸は食べやすい大きさにさいておきます。絹豆腐も小さめのサイコロ形に切っておきます。大きめのどんぶりを用意して、白だしと水を入れて、そこにほぐしたうどんを入れます。カットわかめ(わかめは汁に全部浸らせる)、玉子を割り入れます。レンジにかけた時に破裂しないように玉子の黄身を爪楊枝などで刺しておきます。ラップをして500wのレンジで4分加熱します。その後、取り出してラップをはずして500wのレンジで4分加熱してみてまだ具材に火が通ってなさそうだったら、様子をみながら追加でレンジにかけて完成です。́『`*)すごく美味しかったです!食べ終わる頃には汗がタラタラ。́ω`*)風邪を治すのに必要な栄養素は、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンC、タンパク質、です。白菜はビタミンが豊富な優秀食材なので、風邪のひき始めに食べるのに最高の食材だと思います。絹豆腐にビタミンB1が含まれているので、木綿豆腐の方が崩れにくいですが、今日はあえて絹豆腐で作りました。それから、玉子とワカメにもビタミンAが含まれています。今夜はいつもよりも長めにお風呂につかって早めにお布団に入ろう。明日は治っていますように。17:22Tweet関連記事2020-01-01レンジで簡単!少量おせちの作り方。筑前煮とえびのうま煮。レンジで簡単に無理なく食べきれる量のおせちを作ってみました...2019-12-25風邪によい食事。もろこしうどんの作り方。風邪によい生姜たっぷりモロコシうどんの作り方。もろこしうど...2019-12-15喉風邪をひいて喉が痛い時に。長芋と人参のお粥の作り方。前に作った長芋と人参のお粥をアレンジして、風邪対策粥を作り...2019-11-16風邪のひきはじめにも。体を温めて代謝アップさせる薬膳火鍋の作り方。寒いので体を温める食材を使ってピリリと辛い薬膳火鍋を作りま...2019-09-10レンジで簡単!豆乳で作るカスタードクリームと低脂肪、低カロリーな焼きりんごの作り方。前日に仕込んで15分で作れる。はてなブログPro栄養素や食について勉強しながら、毎日食べた物を写真と共に綴っています。詳しいプロフィールについてはアイコンをクリックしてみてください。読者になる最新記事セロトニン(幸せホルモン)を増やす。牛肉チャーハンの作り方。エビが食べたいときの理由について。自律神経を整えるレシピ。何にもしたくない日にレンジで簡単!焼うどんの作り方。セロトニンを増やすレシピ。フレンチトーストでモッツァレラチーズピザの作り方。花粉症対策レシピ!ぶりの黒ゴマサラダの作り方。(2)月別アーカイブ検索このサイトについてプライバシーポリシーお問い合わせ《お問い合わせフォーム》スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。