コピー2017.06.04脳の働きはさまざまなホルモンの影響を受けています。夜になって完全に真っ暗になると分泌がさらに増加します。するとメラトニンの働きによって、眠気が発生します。メラトニンは午前二時ぐらいに分泌のピークを迎えます。その後は分泌が減少していきます。メラトニンの分泌はセロトニンの分泌と相関しています。朝になるとメラトニンの分泌が減るのと反対にセロトニンという脳内ホルモンが分泌されます。セロトニンは脳の覚醒を促してすっきりとめざめるように作用します。日中には、セロトニンの分泌が盛んで、集中力が出て、脳が活動が活性化するのです。セロトニンとメラトニンの分泌の切り替わりのバランスがよいことが睡眠の質を高めていくのです。ノルアドレナリンが適度に分泌されていると集中力や記憶力を高めますが、セロトニンの分泌は感情を穏やかにし、睡眠を深くしてくれます。セロトニンの減少は過食症の一因にもなることがわかっています。セロトニンは年齢とともに減少していくことがわかっています。メラトニンも10代をピークに加齢によって減少していきます。高齢者が不眠傾向になりやすいのも、メラトニン不足が関与しているといわれています。太陽光とセロトニンとメラトニンの関係セロトニンもメラトニンも太陽光を受けることが刺激になって分泌が変化します。メラトニンは太陽光を浴びて15時間経過すると分泌が増えていく性質を持っています。朝、太陽光を浴びると、セロトニンの分泌は増加していくようになっています。メラトニンには癌を予防する働きや、子供の性の早熟を防ぐなどの重要な作用もあります。夜更かしをするのは良いことではありません。一時間半ぐらいで分泌がピークになります。25歳以降、急速に分泌が低下します。筋肉が減少して基礎代謝も落ちていくのです。筋肉量は加齢により年間で約1%ずつ失われます。一日動かないと0.5%減少します。毎日10分から20分歩くだけでも、セロトニン分泌は活性化します。リズミカルな運動をするとセロトニンの分泌は増えていくことがわかっています。セロトニンの合成のための材料として必要なトリプトファンは、バナナ、大豆製品、赤身の魚、牛乳などに多く含まれています。首と肩がつらくなると、集中力が低下して作業効率が落ちることは誰でも知っています。脳の意外な機能低下の原因とは肩こりなのです。日本では約1200万人もの人が肩こりに悩んでいるといわれています。あることを知っておく必要があります。それは流動性知能と結晶性知能と呼ばれます。脳機能改善によいと言われるEPAやDHAを摂る場合も医療用のものは効き目が強すぎるので、歯科で抜歯する場合にも、併用している薬剤によっては一週間ほど内服をとめてから、抜歯をしたりするほどです。アルツハイマー型認知症が発生します。強く阻害しますので、喫煙習慣は認知症への最短コースなのです。脳の萎縮が進むと認知機能も低下する認知機能に重要な脳の部位は、前頭葉と海馬です。いう発達するのが脳の中でもっとも遅い部分を含んでいます。脳機能を高めるビタミンDを含むスッポン認知症の予防にビタミンDが重要な役割を果たしています。そもそも、ビタミンDには免疫細胞を直接活性化する働きがあります。予防などに有益だと考えられているのです。冷えを解消すれば脳も若返るスポンサーリンクメタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。