自分メソッド皆さんは、人生の目標を持っていますか?私は正直これといってやりたいことが無く、明確な目標を決められずに生きてきました。目標のことを考えすぎると『結局何も行動しない』という最悪の結果に陥ってしまいます。そこで最近は、以下の「やることリスト」を決めて、できるだけ毎日、最低10分ずつやるという『10分チャレンジ』を始めました。※これに加え、今日から新たに『お金の勉強をする』という8つ目を付け加えることにしました。会社の仕事はちゃんとこなしています。10分チャレンジのメリット私がこの方法を始めたのは2週間前。日は浅いですが今までの私にはできなかった成果が出ていて、良い効果を実感しています。実際にやってみて分かったメリットは以下の3点です。10分チャレンジのメリット楽しくなくても続けられる自分のやりたいことだけに熱中し過ぎないやる気に合わせて調節できるメリット1.楽しくなくても続けられるリストに挙げた英語の勉強。英語って誰でも一度はやろうとしますが、やろうと思ってやれてない率ナンバーワンって思えるくらい、挫折する人の数が多いですよね。私も以前何度か勉強する気になって、英語のCDを買って通勤時間に聞き流していました。おかげで英語の音を少しだけ聞き取れるようになりましたが、その後ディクテーション(聞き取って書く)やシャドーイング(CDと一緒に発音する)を試してみると全然楽しくなくて、3日ももたずに止めてしまいました。今回の10分チャレンジを始めて『10分だけ続ける』という最低限の目標ができたことで、大きな目標がなくても「なんとなく」で続けてみる気になったんです。始めてから約1週間、なんと私はシャドーイングが楽しくなってきました。最初は全く追いつかず、ただ「○×λ=~ing(-|>?\▼*&%□$センキュー」みたいな異音を発していただけでしたが、今では短いフレーズなら追えるぜ!くらいの自信が付いてきています。(たった10日足らずで!)このように10分チャレンジは、楽しくなくても、明確な目標を持っていなくても、継続をサポートしてくれるやり方です。メリット2.自分のやりたいことに熱中し過ぎない好きなことを見つけて「楽しい!」と思った時、それだけに全力を注いでしまうことってありませんか?私はまさにそのタイプです。20年ほど前、私はbeatmaniaという音楽ゲームにハマりました。(分からない人も居ると思うので、CSSで作ったイメージ図を置いておきます)それから一時期は狂ったように一日中ボタンを叩き続けていましたが、仕事や勉強が忙しいと何ヶ月も触らなくなる。再度やりたくなった時には腕が鈍ってしまっていた・・・という経験を何度も繰り返しました。ゲームをやりまくって人生を終えられたら、どんなに楽しいだろうと思います。世の中お金を稼げなければ、どうしても死亡フラグが立ってしまいます。これらを真面目に考えて、27歳にしてやっと行き着いたのが『短くても良いから両方、毎日やろう』という結論でした。そんな私は10分チャレンジをやり始めた結果、ゲームの実力を少しずつ向上させ、読書や文章を書く習慣も身についてきています。3.やる気に合わせて調節できる本やブログを読んでいると、いたるところに「○○を毎日やろう!」って書いてありますが、多くの人にとって毎日やるっていうのは凄く高いハードルです。確かに力になるのはわかりますが、忙しかったり気分が乗らない時もあって、結局やらない日が続いてしまう。私自身、今まで好きなことも嫌いなことも全部このパターンに嵌ってしまい、何も継続できていませんでした。10分チャレンジだと、やるべきことが1つのリストになっています。最悪、どうしてもやる気が出ない時には、一番好きなこと(私の場合はゲーム)だけをやって思い切って寝てしまっても良いんです。それでも10分チャレンジは継続できています。することで、次の日に新しい気分でリストを見直し、モチベーションを保ったまま再出発できます。このように、やることリストに自分の好きなことを含めておくと、「好きなことをやる」という楽しい行動を『やりたくないことを継続するためのモチベーション』へと繋げることができます。無理なく楽しむことは、継続への一番の近道です!10分チャレンジのやり方さいごに、私のおすすめする10分チャレンジのやり方を説明します。1.まずは「やることリスト」を作るリストの数に決まりはありません。自分の中で「続けたいけど続けられなかったこと」を全部書き出して、『1日に何個(×10分)までならできそうか』を考えます。この時好きなことと嫌いなことを混ぜておくと、メリット3が受けられるため継続しやすくなります。最初は多くても構いませんが、実際に始めてみてどうしても無理な場合は、優先度の低いものから除外して調節するようにしましょう。2.やる準備をする次に、やることリストを紙に書いて見えるようにします。できればサインペンなど太めのペンでよく見えるように書きましょう。私のオススメはフリクションの消えるサインペン。オフィス用品この商品を含むブログを見るまた、物理的なストップウォッチがあるととても捗ります。私はドン・キホーテで買ったこいつを使っています。テンキーがあって時間設定が素早くできる上、画面が大きいのでオススメです。(ただしアラーム音も大きいので、お好みで。ホーム&キッチンこの商品を含むブログを見るPCやスマホは他の用途で使うことも多いため、ストップウォッチを1つ持っておくと色々な場面で使えます。3.実際にやるここまで来たらあとはやるしかありません。リストの中から自分のやりたいことを選び、始める前に10分タイマーをかけて、1つずつこなしていきましょう。楽しくて10分じゃ足りないことも多いですが、そんな時は思い切って延長してみるのも良いです。その時、絶対にタイマーをかけ直してください。すれば10分後にまた気づいて手を止めることができます。こんな感じで、皆さんも自分が楽しく続けられる方法を見つけていきましょう!おわりに27歳ならもっと他にやることあるだろって?確かにそう見えますよね。私にとって『今楽しいことをやる』っていうのは今しかできなくて、結構重要なことなんです。勉強や読書のように意味のあることだけじゃなくて、自分の好きなゲームもやることリストに含め、好きなことと嫌いなことのバランスを取れるように考えています。今はまだ始めて2週間。「冷やし中華はじめました」程度の記録です。このまま続けて、1年後くらいに全体の成果などを書けるようにしていきます。一部を中止したり別のことが追加されたりしそうですが、それも含めてブログのネタになれば良いかと思っています。VOL.2アーティ...2016-08-13プレミアムフライデー(笑)で会社の言いなりになってはいけないですって皆さん。ホント、笑っちゃいますよね。木)から、怒涛の11連休となることが決まった。はてなブログPro昭和の最後の方に生まれた♂。IT系に就職してシステム開発を行う。結婚してても一人ボウリングや一人カラオケに行く。beatmaniaIIDXにハマっており練習のためのツール開発などをしている。スコア記録ブログはこちら。寝る前にスマホを触らない時期が過ぎたクリスマスツリーやるべきことを朝にやる安くて美味しいものスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。