アブローラーの正しい使い方ガリガリだから太りたい体が細い悩みを共有しましょう。筋トレ方法、太る方法、細さを隠す方法など。筋トレ日記シンタは、腹筋はアブローラーで鍛えています。はじめの頃は見様見真似でやっていたけど、あまり効いてる気がしなかったので、動画で勉強しました。アブローラーのやり方ホイール部分を地面上で安定させ、膝をついた状態でグリップを両手でしっかりと握り、腹筋ローラーを押し、限界値まで押した後、ゆっくりと戻していく。色々な方がアブローラーのやり方を説明されていますが、SPMのKATOさんの動画が分かりやすかったです。サイヤマングレートと言う名のユーチューバーで、アブローラーの申し子と言っても過言ではない方です。本当にすごい腹筋なので見て下さい。スタートの位置が大事。足と胴体と足の位置がちょうど台形になる位置。・深く戻すと腹筋の力が抜けてしまう。・腰を真っ直ぐの状態でやるよりも少し丸めた方が腹筋は収縮する。・上記ルールを守れば腹筋の力が抜けないまま効率よい負荷をかけられる。必要な物アブローラー(腹筋ローラー)たまにストッパー付とか、変わったアブローラーがあると思います。アブローラーの申し子のサイヤマングレートも言ってましたが、逆に邪魔だったりする場合もあるのでシンプルなもので問題ありません。値段もシンプルな方が安いですし。まとめ正しいやり方でやらないと、あまり腹筋に効果がありません。腕の力、股関節の力だけでアブローラーをやっている人が多いらしいです。それから上達してくると、膝をついた状態のでのアブローラーでは物足りなくなってきます。立ちアブローラーにいずれチャレンジする事になると思いますが、シンタは立ちアブローラーでめっちゃ腰を痛めたので、立ちアブローラーをやる際は十分に注意して下さい。最後に、メンタリストのDaigoさんが「アブローラーの効果が無いことは科学的に証明されてる?」と動画で言ってましたが、効果は間違いなくありますのでご安心下さいませ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。前腕が細いとカッコ悪いから鍛えたい。短時間で効率的な筋トレをしたい。そんな人にはこれがオスス...記事を読む筋トレすると咳が出るシンタは筋トレをする時、よく咳ができます。気になってGoogleで調べてみた。咳」で検索してもヒットしない。...記事を読む太るにはカロリーの足し算を常に心掛けよシンタは、太ろうと決めた日から筋トレはもちろんですが、カロリーの計算をするようにしました。農林水産省の発表によると、1日に必要な摂取...記事を読む摂取カロリーを意識する1日の男性の必要な摂取カロリーは、おおよそ2200kcal~2500kcal、女性で約2000kcalと言われております。今日はお腹についてですが、シンタは50kgの時はお腹がペチャンコで、ウエストはたぶん70cm以下だったと思います。...記事を読むスクワットについて筋トレの種目の中でも下半身の筋トレを嫌う人は多いらしいです。そんな時は、成功者やがんばっている人を見る...記事を読む体重増量に成功した方法シンタは、今まで何をやっても体重が全然増える事はありませんでした。今から約2年前に意識改革をし、独学で体重アップに成功いたしました。筋トレすると咳が出るガリガリシンタ身長170cmで体重50kgのガリガリのもやし男です。中学生頃から体の細さが悩みだった。2015年より独学で、筋トレ、食事について勉強し体重アップに成功しました。現在、体重は50kg→60.8kgです。ガリガリだから太りたい.。