ミランダ・カーやローラなど、食の意識が高いセレブたちが、砂糖の代わりに愛用しているのが、「ココナッツシュガー」。ココナッツシュガーはココナッツから採れる甘味料のことで、ココナッツの木に咲く黄色い花のつぼみから取れる蜜を集め、煮詰めて作られます。味や香りはココナッツというよりも黒糖やキャラメルを思わせるような風味で、コクのある優しい甘みがあります。このココナッツシュガーは、砂糖よりもずっとヘルシーで様々な効果があると言われています。現在フィリピンを始め、先進国でもココナッツシュガーの需要が徐々に増えてきています。ココナッツシュガーは、砂糖よりも「GI値」が大幅に低い天然の甘味料です。@e_dietnaviカテゴリー:ダイエット食品・方法おすすめは夜グラノーラ?食べ方次第でダイエットに不向きな食品4つグラノーラの販売が好調だと報道されていますね。朝食に人気のヘルシーなシリアルとして、健康志向の主に女性の心をつかんでいるようです。ヘルシーさがウリの食品はたくさん店に並んでいますが、本当にヘルシーでダイエット食品として活用できるものばかりとは限らないようです。今回は、一般的にヘルシーと思われがちだけど、食べ方次第で実はダイエットには不向きになる食品について、管理栄養士の筆者がご紹介いたします。忙しい朝に手軽に摂れるグラノーラ。食物繊維も多く、ビタミン・ミネラルも豊富なものも多くあり、栄養価が高い食品ですが、決して低カロリーではありません。1食分で約200kcalあるので、おにぎり1個分と同等。ドライフルーツが入っていたり、蜂蜜や砂糖で甘みをつけていたりするので、糖質も高め。主食のごはんの代わりにグラノーラにして、おかずを普通に食べていたら、糖分やカロリーオーバーになることも。「なかなか体脂肪が減らない・・・」という人は、生活習慣を見直してみましょう。「夜はあまりエネルギーが消費されないので、あまった糖質や脂質はすぐに体脂肪になってしまいます。朝は起きられずに朝食抜きになりがちなので、体は燃えにくい状態のまま。寝ているので時間がなく、朝食はいつもパス。食事をしないので血糖値が上がらず、代謝は低い状態。腸も動き出さないので、お通じも不規則になりがち。ほとんど歩くことなく、バスや車を使って職場まで通勤。副交感神経から交感神経への切り替えもうまくいかないため、活動モードにうまく入れないまま。@e_dietnaviカテゴリー:ダイエット食品・方法ダイエット中のコンビニ事情!ダイエッターがコンビニで選ぶべきものとは?お仕事で毎日忙しく、早朝に出発して帰宅も夜遅くになると、お昼ご飯を自炊してお弁当で持っていくのは大変ですよね。ダイエット中だから出来るだけお弁当を持っていきたいと思っていながらも、どうしてもコンビニで済ませてしまうこともあるかと思います。そこで今回は、コンビニで手に入るお弁当やお惣菜で、ダイエッターが選ぶべきものをご紹介します。これを参考に、明日からの昼食に反映させてみてくださいね。購入しやすさに加えて、高タンパク質低カロリーなのが何よりの魅力です。スパイスがかかっていたり、レモンなど味付けもされているので、そのまま食べることができて手軽なのも嬉しいポイント。注目すべきはそのカロリー。1つ丸ごと食べても、カロリーが100kcal強とヘルシーなのです。これだけでもかなり満腹になるので、腹持ちもよく、昼食には最適ですね。最新デトックス法"ティートックス"って?様々なデトックス法が話題になっていますが、いまハリウッドセレブの間で新常識になりつつあるデトックス法が「ティートックス」。「ティートックス」は文字の通り“ティー(お茶)+トックス(デトックス)”の造語で、デトックス効果の高いブレンド茶を飲んで体の中から綺麗にするのです。中でも人気のブレンド茶がこちらの「フィットティー」。高いデトックス効果だけでなくカラダの代謝も上げてくれるので、ダイエット効果も抜群なのが人気の理由だそうです。通常ダイエットと言うと「食事制限」が付きものですが、「ティートックス」は普段の食生活にブレンド茶をプラスするだけ。外食が多い方でも簡単に取り組めるのが嬉しいポイントです。お茶それぞれが持つ効能を有効に活用した自分専用のブレンド茶を専門店で作るのも楽しいと思います。おかずで糖質量対決クイズ!ごはんやめん類などの主食メニューを控えめにして、糖質をセーブするのはダイエットの王道テク。そこで今回は、同じような食材を使ったおかずの糖質量を、クイズ形式で比較。その理由と対策を、管理栄養士の金丸絵里加先生に解説してもらいました。「炭水化物たっぷりの主食と違って、おかずならだいじょうぶ」と思い込んでいると、知らないうちに糖質のとり過ぎという落とし穴に陥る恐れも。メインの食材自体は糖質低めでも、調理法や味付け、一緒に使う食材によって、糖質量は変化します。@e_dietnaviカテゴリー:ダイエット食品・方法ココナッツミルクなどの植物性ミルクはキレイ痩せ効果が抜群だった!ミランダ-・カーをはじめ美意識の高い海外セレブたちがこぞって愛飲していることから、日本でも人気が定着してきたココナッツミルクやアーモンドミルクなどの植物性ミルク。健康&美容成分を多く含むため、ダイエットにもとり入れる人が増えています。植物性ミルクの基本知識を、管理栄養士の金丸絵里加先生が教えてくれました。日本人になじみ深い植物性ミルクといえば、これまでは豆乳を思い浮かべる人も多かったはず。最近では、アーモンドミルク、ココナッツミルク、ライスミルクなどのニューフェイスが、ブームの火付け役となるほどの人気を獲得しています。新たに、麻の実からつくるヘンプミルク、オート麦からつくるオートミルクなども注目度が上昇中です。「ミルクと言っても乳成分は一切入っていないので、もともとはベジタリアンや牛乳アレルギーの人、牛乳を飲むとお腹がゴロゴロする人などが、牛乳の代替飲料として利用してきました。美容と健康の為には野菜をたっぷり摂りたいですよね♪でも、スティック野菜や生野菜のサラダ、茹で野菜などにたっぷりのマヨネーズを使うとカロリーが大変なことに!美味しいけれどカロリーが気になる。思いっきりつけたい!そういう時は、豆腐を使ったヘルシーなソースでカロリーダウンしましょう。豆腐には良質なたんぱく質や脂質が豊富。しても注目されています。美肌効果や美髪効果も期待でき、ダイエットをしている時でもしっかり栄養が摂れるので女性には嬉しい食材ですね。そんな豆腐を使ってマヨネーズのようなソースを作ります。なめらかになるまでただ混ぜるだけなので簡単。温かいご飯と冷ご飯ならば、冷やご飯の方が太りにくいです。冷ご飯ならば、いくら食べても太らないということではありません。同量のごはんならば、温かいものより冷たいものの方が太りにくいのです。ご飯だけでなく、パスタやジャガイモなどの炭水化物においても、同じことが言えます。冷ご飯の方が太りにくくなるのは、ご飯に含まれているでんぷんが、「レジスタントスターチ」に変化するためです。レジスタントスターチは、食物繊維のような働きがあり、糖や脂質の吸収を抑制して太りにくくしてくれます。腸内環境を整える効果や次の食事まで空腹を感じにくくする効果なども期待できます。冷たい状態で美味しく食べられるメニューを取り入れると、レジスタントスターチを上手に取り入れられて、ダイエットに役立てられるでしょう。冷たい状態で美味しく食べられるメニューに、冷製パスタやジャガイモの冷製スープ、冷やし中華などが挙げられます。8時間ダイエットは食べる時間を工夫するだけで、一定のルールを守れば基本的に好きなものを食べてOKのダイエット方法です。今日は8時間ダイエットの方法をご紹介しますので参考にしてみてくださいね。ネプ&イモトの世界番付」のダイエット企画で、8.6秒バズーカーのはまやねんが、3週間で7キロの減量、ウエストはマイナス9cmのダイエットに成功した「8時間ダイエット」。体重が109kgと肥満体型でしたので減少率も多かったとは思いますが8時間ダイエット自体誰でも簡単に行うことが出来ます。3週間と言わず、長期的に実践すれば誰でも痩せることが出来ますよ。8時間ダイエットにはいくつかルールがありますが、そのルールさえ守ることが出来ればダイエット効果が期待出来ます。元々はアメリカ発のダイエット方法。掲載の情報・画像など、すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。コンテンツ等はあくまで編集員の感想です。個人差がありますのでご注意ください。編集員により紹介されている製品の品質や安全性などにつきましては一切の責任を負いかねます。