人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODYホーム人生が輝く筋トレブログ一日たった十回でお腹に筋肉痛を起こす方法!一日たった十回でお腹に筋肉痛を起こす方法!神戸市パーソナルジムTOPBODYこんにちは!TOPBODY神戸玉津店トレーナーの谷口です!今回は自宅で行う腹筋の上部の鍛え方についてお話します!腹筋を鍛える際のポイントは背中!?腹直筋の作用としては「体幹の屈曲」になります。背中を丸めるように上体を起こしてこないとしっかりと腹筋に効かすことができません!上体が真っ直ぐで目線が斜め上を見ながら上体を起こしてくるのか上体を丸め目線はおへそを見ながら上体を起こしてくるのかで効き方が全くと言っていいほど変わってしまいます!自宅なので腹筋をされる方は正しいフォームを覚えておきましょう!クランチ1膝の角度を90度で仰向けに寝る2おへそを覗き込むように背中を丸めながら上体を起こす3負荷を抜かないようにゆっくりと元の位置に戻す以上が流れになります。今回のタイトルはたった10回で筋肉痛を起こす方法になります。その為には3がとても大事になってきます。TOPBODYパー......パーソナルトレーニング痩せたいのに食べるのが止まらない。神戸玉津MailTOP。