←レコーディングダイエットランキング参加中!応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!!今日の札幌は晴れてたかな。気温は下がってきたね。今日から間食・おやつを食べないことにしたけど、だからと言ってすぐに減るものでもないしね。夕食前体重が朝より増えてたし、夕食後体重は昨日より多いし・・・。間食とおやつを食べないことにしたのは、体重を減らすことも目的だけど、それよりも「少し頑張ってみる」ほうが大きな目的だからね。心も体も引き締めよう!ってことだから。1週間くらい頑張ってみろよ!ってことね。24日に米国で極秘結婚http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090825-00000024-wow-entイ・ヨンエさんが結婚しちゃったよ〜。55歳の人と結婚しなくてもいいのに・・・。韓国女優イ・ヨンエが結婚を発表した。イ・ヨンエは8月25日、法律代理人を通し「2009年8月24日(米国時間)、在米韓国人のチョン氏と米国で結婚式を行った」と報告した。式には親族のみが出席したという。韓国女優イ・ヨンエは1971年1月31日生まれの38歳。“酸素のような女性”として韓国では絶大な人気を誇るトップ女優だ。日本でもドラマ『宮廷女官チャングムの誓い』などで知られている。気になるお相手のチョン氏は55歳の事業家で、イ・ヨンエとは10年前からの知人。チョン氏がイ・ヨンエにアプローチしてきたという噂だ。Copyrights(C)wowkorea.jp今日の読売新聞の朝刊「健康プラス」、【腹をへこます】というシリーズがスタートしました。1回目の今日は、『カギは「横の筋肉」』でした。スロトレの石井直方先生が登場しています。記者(39)は今春の健康診断でメタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)の基準の一つである「腹囲85センチ」にひっかかった。身長185センチなので大問題とは思わないものの、体重の変動が少ない割に、年と共に徐々に腹が出てくるのは悲しい。さんは、〈1〉脂肪の蓄積〈2〉腹筋の衰え——という二つの側面を指摘する。脂肪がたまった分だけ腹囲が太くなるのは言うまでもないが、脂肪がそれほど大量でなくても、腹筋が弱くなると、おなかの内部の圧力によって腹がぽっこり出てくるという。「中高年男性などには、腹筋が弱くなるこのタイプが多い」と石井さん。腹筋の衰えという要素が強い場合、やはり腹筋強化が必要になる。腹筋運動として真っ先に思い浮かぶのは「上体起こし」だが、意外にも石井さんは「腹をへこますのが目的なら、もっと効率的な方法がある」と言う。実は一口に腹筋と言っても、腹回りの筋肉群は複雑な構造をしている=イラスト参照=。上体起こしで鍛えられるのは、主に腹前面にある腹直筋だ。これは体を前に曲げる時に収縮し、ものすごく強化すると、逆に盛り上がってくる場合もある。腹回りをすっきり引き締める主力は、脇腹の深い部分にある「腹横筋」という筋肉だという。内臓の入った腹腔(ふくくう)を脇からコルセットのように締めて、胴体を支える働きをしている。石井さんによれば、この腹横筋の強化こそ、ぽっこりおなか対策には最適だという。いう運動をすれば、腹をへこますのによいのだろうか。読売新聞)応援いつも感謝しています二つのブログランキングに参加しています。|この記事へのコメントマカロンさま!こんばんは!へッへ拙者がコメント1番ノリですわ!レコダイ2位を突き放してお見事です!・・(^_^;)・・トラブル起こして人材派遣の「現場監督」退職しました。!ケンカしたら負けだ!と胆に銘じる!』:【サラリーマン編】・・人材派遣の現場監督仕事も辞め、なるべく近所付近のゼネコン現場監督仕事が運良くあったんです!その日に面接!即採用!おっと?・しかし、安心させといて諸難が来ると予想してたら、やはり?・・・でも!超が付く面白い画像と入社した会社がテイジングループだった画像等!貼ってみました!<m(__)m>・・どうぞ!遊びに寄ってやって下さい。16:56はじめまして。減量関係のブログを見て歩いてましてこちらにたどり着きました。おんなじようなコンセプトで私もがんばっていますが、ここをみて先人の努力を見せ付けられた感がします。頑張らなければと思いました。ありがとうございました。18:01こんにちわー。おなかをへこます、に反応しました^^。脇腹が締まるとたしかにスッキリしますよね。あと、おなかを凹ませたかったら背筋を腹筋より多く行う、というのも実感してます。マカロンさんの次の記事に期待してます。スイーツ祭り・・それ自体はとくに悪くないと思いますよー。私もなりゆきでソフトクリーム3本とかあったりしてビビッてましたが体重はそれほど増えませんでした。(ていうか、すぐに体内を通り過ぎていきましたんで^^;)終盤に近づいてきたダイエットを定着させるには、ムリのない運動習慣を手放さない、一定のスタンスでの栄養とカロリーの帳尻あわせっていうのがキモかもしれないです。いいかげんなようですが、長いスタンスでみるとこの「いい加減さ」って重要だと思うんですねー。フレキシブルといいかえてもいい。完全を目指してちょっとしたことで躓いて全部終わらすよりも、手抜きをしつつも長く続けること。この一定っていうのはそのひとの代謝とか運動習慣とかにかかわってくるんで一概には言えないんですが。私自身、いまは食事も運動もかなりゆるいペースなんですが、体調やサイズを意識することは忘れてないので、ゆるいながらもどこかで自制がきいているように思います。あ、そういえば岡田さん、完全版を出されるようですね。18:20智太郎さん、ありがとうございます。いえいえ、レコダイ2位の人には抜かれそうですよ〜。20:59ぶ〜わんさん、はじめまして。コメントくださってありがとうございます。おんなじようなコンセプトなのですね。「先人の努力」と言っていただけるような努力はしていないのですが、お互いに頑張りましょうね。21:04もなかさん、ありがとうございます。もなかさんが前に教えてくださったように、脇腹の筋肉のようですね。おなかを凹ませたかったら背筋ですか!たしかに筋肉は裏表を同じように鍛えないとケガもしやすくなるんですよね。スイーツ祭りや間食、おやつは全然オッケーだと私も思いますし、今までもそうしてきました。レコダイでも同じですよね。ゆきむしスフレ・ハスカップジュエリー・マルセイバターサンドを食べたように、食べたいものを食べるのは全然オッケーなのですが、無意識に食べちゃっていたことに気づいたんです。食べたいわけでもないのに食べていた。食べなくても大丈夫だったことにも気づいてしまったので、本当に食べたいものだけ食べることを徹底したかったんです。体重も元のレベルに戻ってくれないこともあったので、じゃあ今月の残りだけでも間食を食べないことにしてみるかって感じですね。「いい加減さ」とか「適当」が大事ですよね。フレキシブルは、私もちょうと浮かんでいた単語でした。レコダイは長く続けることが最優先のダイエットですから、完璧というものは目指してませんもんね。そうそう!完全版が出るみたいですね。どのようなものなのか楽しみですね。[必須入力]この記事へのトラックバックいろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。リバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。毎日記録するのですからブログが最適ですよね。ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。なるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。[雑誌]私のレコダイ体験談が掲載されました。皆様ありがとうございます。・08/8/18スロトレ開始。2.0Seesaaブログ。