2016/05/24アボカドは『森のバター・食べる美容液』と称されるほど、抜群の栄養価を誇る果実です。健康・美容の優れた効果・効能だけでなく、濃厚な味の虜という女性も少なくありません。その美味しいアボカドが、ダイエットに有効なことはご存知でしょうか?カロリー高いのに、それは難しいでしょ・・・そう思うのは無理もありませんが、意外にも理想的な食材なのです。ダイエット成功のカギは、栄養成分と食べ方にありました!アボカドは好きだけど痩せたいという方へ、アボカドダイエットの効果を高める方法を紹介します。食事メニューに組み込むまとめアボカドがダイエットの成功を可能にする理由カロリーが高いのに、なぜダイエットに適しているのでしょうか。それは、アボカドに含まれる成分に関係しています。便通が良くなることで、体内から老廃物のほとんどが排出されます。腸の働きも改善されるため、有害物質の蓄積も防ぎます。アボカドの脂質はオレイン酸とリノール酸が8割を占めます。代謝をアップして脂肪を燃焼させ、悪玉コレステロールを減らす働きがあります。美肌・若返り効果の成分が豊富に含まれており、定期的にアボカドを食べる人は肌の調子が良いといいます。これだけの有効成分が含まれているので、健康的に痩せられるのも納得できますね。いって、ひたすらアボカドだけを食べるのはNGですよ!ダイエットを成功させるには、食べ方とタイミングが大切です。ダイエットに効果的な食べ方とタイミング勘違いのないように、これは単品ダイエットではありません。リンゴやバナナなどのように、それだけ食べれば良いのではなく、食事と組み合わせることが大切です。(^^;)アボカドはカロリーが高いので、基本は一日に1個が目安です。220~270kcal(サイズによる)アボカドは腹持ちが良いので、食前に1/2個食べることで満足感が得られます。食欲が抑えられるため、食事量を減らすこととができます。カロリーを考慮して、食べ過ぎないよう一日1個にしておきましょう。ダイエット効果を高めるために、次の点に注意してください。LINKマヨネーズは控えるアボカドにカロリーを上乗せしたら、ダイエットの意味がありません。調味料は塩コショーや醤油などを使い、カロリーを抑えて上手に味付けを工夫しましょう。食事量を減らすため食前にいただくアボカドを間食にすると、食事時には普通に食べてしまいます。トータルで1食分になるように、食事は腹8分目に抑えてカロリーを調整します。1か月間は一日1個を食べ続けるアボカドダイエットに即効性はありません。食事量を抑えつつ有効成分を取り入れることで、減量と同時に美肌効果も得られるのです。【デヴィ婦人が取り組んだダイエットも!】アボカドダイエットが急速に広まったのは、デヴィ夫人の影響も大きいですね。彼女が取り組んだ方法も、一日1個を目安に食事は腹8分目というものでした。(^^;)それでは引き続き、飽きずに続けられる食べ方を紹介しましょう。アボカドを飽きずに食べる方法アボカドは味にクセがないため、様々な食材との相性も良いですね。無理なく毎日食べられるように、調味料を変えたりレシピを工夫してみましょう。【シンプルな食べ方】スライスしてわさび醤油で軽くソテーして塩コショーで細かく刻んでヨーグルトとサラダの具としてトッピング食事メニューに組み込む食前に食べるのが面倒なときは、ヘルシーで栄養満点の食事にしましょう。■野菜や果物とスムージーにすると、忙しい朝も果物や野菜の栄養が簡単に摂取できます。こちらではスムージーと、アボカドの種茶のレシピも紹介しています。アボカドの種は食べる?70%を占める栄養素とペルシンの危険性とは■バター代わりにトーストに挟んで食べると、ヘルシーで濃厚な味わいが楽しめます。(^^)b■真ん中を少しくり抜いたら切断面を軽くソテーし、生卵を入れてオーブンで10分ほど加熱します。(時間は好みで加減してください)濃厚な果肉と半熟卵が絶妙なハーモニーで、やみつき間違いなしですよ~♪まとめアボカドダイエットの効果に個人差はありますが、成功のカギは栄養成分と食べ方です。これほど有効成分が満載ですから、正しく実践すれば健康的に美しく痩せられますよね。栄養の宝庫ともいえるアボカドは、妊婦さんにもおすすめです。アボカドの栄養が妊婦さんに必要な理由!食べる注意点もアボカドが好きでたまらないけどカロリーが・・・そんなお悩みを抱えている女性も、今度から食べるのが楽しみになったのでは?もう一度おさらいしましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。...白湯の効果と作り方!飲むタイミングと摂取量が重要なポイント白湯は沸かしたお湯を冷ましたもので、一般的に湯冷ましともいいます。...ウィートグラスジュースの効果!最強スーパーフードの実力とはウィートグラス(小麦若葉)をご存知でしょうか。他人が発する匂いには敏感でも、自分の体臭には意外と気づかないもの。肌に完璧な自信がある人って、稀な存在ではないでしょうか。...猫の癒し効果がすごい!ゴロゴロ音を聞くと病気や骨折が治る?猫を撫でていると、喉をゴロゴロ鳴らすことがありますね。...癌に効く食べ物?!科学者が考案した最強の自然療法とは食べ物は健康に直接影響するといいます。...インフルエンザに効果あるアロマと使い方!風邪や喉の痛みにも今年はインフルエンザが猛威を振るいました。