2018年12月26日こんにちは!しのづかきく(@shinozukakiku)です!今日、12月7日は大雪ですね。大雪とは七十二候のひとつで、これから寒さがきびしくなる時期を表しています。「寒邪」という寒さの悪影響を受けやすく、心臓や血管に負担がかかりやすい時期です。今日は、そんな大雪の頃からはじめるのがおすすめの、冬の「おこもり養生法」をご紹介します。中医学の考えで物ごとを5つにわける五行という分類方法があるのですが、季節で言うと「生長化収蔵」といい冬は「蔵(ぞう)」であらわされます。冬は草木が葉を落として冬に備えるように、人間も体力をなるべく使わずのんびり過ごすという考えです。冬は、夏に蓄えた陽気を逃さないよう過ごすのがコツです。具体的には、冬の寒邪で体を傷つけないよう体をあたためたり、元気を貯蓄している「腎」をいたわりながら過ごすことです。寒さがきびしい時は外へ出ない方が良いと言われています。冬は、おうちの中で体をあたためる食事を摂ったり、じっくり体をいたわり陽気を補充すること、つまり「おこもり養生法」がおすすめなのです。これから冬の養生食材と養生ツボ押しをご紹介します。寒い冬を楽しく過ごしてくださいね。ちなみに、外出する際は帽子をかぶるのが効果的です。寒邪を受けやすい頭、胸、足をあたたかくしてお出かけしましょう。冬養生におすすめする食材のキーワード、それは「あたためる」「黒」です。寒さに負けないよう、体の中からあたためる食事をすることと、黒いものを食べて元気を貯蓄している「腎」を養うのが大切とされています。津液という体の水分を生み潤すこれらの食材を使って冬養生レシピを考えるのも楽しいかもしれませんね!きくこんなレシピあるよ、という方がいたらぜひ教えてくださいね!冬養生におすすめのツボ押し足浴と腎を養う湧泉へのツボ押しも養生法としておすすめです。足浴は体を足からあたためて、冷えて滞りがちな血流を良くしてくれます。本を読みながらゆったり足浴、というのも良いかもしれませんね。腎を補充してくれるツボは湧泉(ゆうせん)です。腎経という経絡(けいらく)にあるツボで、人間の元気をたくわえます。深めの洗面器に40°Cのお湯をはり、20分足浴をします。冷めてきたら熱いお湯を足して40°Cをキープします。20分たって足が赤くなったらお湯から足を出して、湧泉のツボを左右100回ずつ押します。湧泉は足の裏の上の方にあり、指を曲げた時にできるくぼみの所です。MEおきく施術者1人で営業している小さなはりきゅう院の店主である私が、皆様に親近感を持っていただけたら嬉しいなと思い、日々感じたことや考えたことを綴っています。09:18こんにちは。黒のものが良いとのこと、勉強になりました。09:40Masakoさんはじめまして!玄米はもともとが黒い色ではないので、腎を補うのを目的とするのには適さないかもしれません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。5鍼灸お絵かきブロガーきく普段は女性専門はりきゅう院の先生をしています。イラストで鍼灸と養生をわかりやすく解説しています。