パーソナルトレーニングで健康的にダイエット・疲労改善。ダイエット食ダイエット食トレーニング院長のお役立ちコラム健康ダイエット2019年02月04日ダイエットのための食事計画は数限りなくあります。それはどんな食事計画であっても一定数成功者がいるからですが、その一方で効果のない人もたくさんいる事は間違いありません。大事なのはカロリーを摂取する以上に消費しなければ脂肪は減少しないという事です。ダイエットに以下のような特徴がある場合は、おススメできません。1ある特定の食品群(炭水化物など)を排除(カット)している。これは栄養素が欠乏する恐れがあり、健康を害する可能性があります。制限が厳しすぎて長期間続ける事は困難です。2特定の食品や食品群に偏り過ぎている。キャベツダイエットやバナナダイエットなどがその例です。3超低カロリーである。超低カロリーは除脂肪組織(筋肉)の減少を促進し、栄養素の不足をもたらし、継続意欲を保つことが難しくなります。4身体活動を奨励していない。食欲を抑えるツボ?やダイエットサプリなど、楽して痩せれる事はありません。体重が減少してもそれは筋肉がなくなっているだけです。5急激な体重減少を約束している。魅力あるダイエット方法ですが、やはり健康面に問題がでる可能性が大きいです。目標はあくまでの6カ月で体重の1割減をおススメします。以前にもブログで書きましたが、体重が100kgくらいある方はもう少し落とせる計算になります。食事はバランスよく摂取する事が重要です。社会人になると会食や接待など、断れない事もあると思いますが、そういった宴会なども含めてトータルで食事計画をたてる事を心がけましょう。食べ過ぎていなくても太ってしまう...新年おめでとうございます。