朝食551kcal昼食600kcal12月も、もう8日。今年も終わりますな〜。今のところ雪もあまり積もっておらず雨の天気予報もあるので、また解けてなくなるのかも。積極的に雪かきをしているのは、少しでも運動になればという気持ちから。「雪かきダイエット」の効果は望めないんだけど、まぁいいでしょう。10月くらいからいい感じでダイエットできている感覚はあったのですが、データ的にはダメだったんですよね。11月も感覚としてはコントロールできているんだけど、データを集計するとまたダメなのかも。感覚が狂っているということか?ということで、11月のデータを集計します。その前に、今朝のデータから。今朝の体重は76.8kg(30.2kg減、あと11.8kg)体脂肪率は23.2%このあたりで安定してしまうのか?月データ集計。月初(たまに月末)での体重と体脂肪率を比較してみると、こうなります。-0.2pおお!先月1日が驚きの77キロ超えだったから、今月1日は良い感じに見えるね。月平均体重を確認します。+0.2kgやっぱりダメか。月平均体重+0.2キロ月平均摂取カロリーは、連続して減ってはいるんだよね。コントロールできている感覚になるわけか。食事量のコントロールはできているんだけど、運動や筋肉が不足しているから体重は増えているということなのかも。消費カロリーを増やさないとダメということになるのかな。−0.2p体脂肪率は減ってるけど、誤差の範囲かな。-0.80kg)12月1日の数値で計算すると、800グラムの体脂肪が減ったことにはなるんだね。17キロ台には戻せた計算。月平均値の方で計算すると......平均体重が76.6kgで、平均体脂肪率が23.1%だから、平均体脂肪重量は17.69kg。先月の平均体脂肪重量は17.80kgだから、月平均だと体脂肪重量は110グラムの減少ということか。連続して増加していたのをストップさせたわけだな。