2016.04.04PRダイエットや健康維持のために運動をする方はとても多くいます。中でもランニングを手軽に始めることができ、ダイエット効果も得やすいため、多くの人が始めに取り組む運動です。長い時間走るのはやはり大変で、途中で挫折してしまい、なかなか長続きしない人も多くいます。今回は長くランニングを続ける秘訣を1つご紹介します。そのポイントは「折り返し地点」の設定の仕方です。「折り返し地点」は目立つ場所を設定しようランニングでダイエットの効果を得るためには、20分以上走ることが必要です。20分走るというのは大変なことです。そこで半分の10分を走ることを考えます。10分ならなんとなく走れそうな気がしてくるものです。行ったからには、帰ってくる必要があります。従って、10分走ったら、必ずもう10分かけて戻ってくることになるため、自然と20分運動することができます。20分なら大変でも、10分なら何とかなりそうな気がするものです。ランニングを長く続けるコツ。それは「折り返し地点」を目立つ場所に設定するというものです。なる建物や大きな木など。ゴールとして目指したくなる所を折り返し地点に設定すると、ただ20分走るより、はるかにツラさが少なくなります。私がおすすめするのは、四季が感じられるスポット。以前は自宅から約3.5kmの地点に遊園地があり、往復7kmのランニングを日課にしていました。遊園地を訪れる人たちの姿が季節によって異なるの見るのが楽しかったです。今は少し走る距離を長くして、自宅から約6kmの所にある公園を折り返し地点にしています。四季折々の自然を楽しむことができ、ちょうど今の時期は満開の桜を楽しみながら走っています。ランニングの折り返し地点を楽しめる場所にして、毎日の変化を楽しみながら、健康的に走り続けていきましょう。コラム熊本県菊池市へのふるさと納税による復興支援の寄付が楽天でできます2016年4月14日・16日に発生した熊本・大分を中心とした群発地震(熊本地震)で亡くなられた方に心からお悔やみ申し上げるとともに、被害に遭われた方、今も避難生活が続いている方に心からお見舞い申し上げます。気になる糖質・カロリーはふわふわのパンにジューシーなお肉。トロトロの半熟卵という相性抜群のトリオが組み合わさった大人気商品。マクドナルドの季節限定メニュー「月見バーガー」が2015年も9月1日から販売開始となります。多くの人に愛され、飲まれているビール。最近のクラフトビールブームもあり、いろんな所で日本中、世界中の美味しいビールをさらに楽しめるようになりました。ビールは糖質制限において天敵とも呼べる飲み物なのです。8月28日(金)・29日(土)「おでん70円」実施まだ8月なのに肌寒い日が続いています。気温は10月並まで下がっているとか。今年の夏は終わりなのでしょうか。寒くなってくると食べたくなるのがおでん。妊娠中の高血糖状態によって起こる妊娠糖尿病を糖質制限によって改善させているマタニティクリニックの先生が書かれた『ケトン体が人類を救う』を読みました。カップヌードルライト「チーズフォンデュ」味(糖質27.0g)を食べてみた日清食品のカップヌードルライトの新商品「チーズフォンデュ」を食べてみました。カップヌードルライトは、198kcalに抑えられたカップ麺シリーズ。カップラーメンで手抜きしたいけど、カロリー制限もしたいという方向けの商品です。【ポケモンGO】「たまご」を「ふかそうち」にセットしてウォーキングしよう熊本県菊池市へのふるさと納税による復興支援の寄付が楽天でできます三日坊主も続ければ習慣になる『諦める力』ー諦めることでダイエットや糖質制限食を続けるのが楽になる糖質制限食4年目のある日のメニューおすすめのランニングシューズ・ランニングウェア「ランフル」さいたまスーパーアリーナ・けやきひろば・コクーンシティのグルメ・イベント情報「さいたま新都心TODAY。