朝食543kcal「夏らしく、暑くならないかな〜」なんて話していたら、ちょっと暑くなりすぎました。ぽ.朝の最低気温が、観測史上最高を記録したとか。令和ちゃん、北海道はここまで暑くしなくていいんだよ〜。5年振りだかの熱帯夜にも苦しめられましたが、夜は涼しくなってきて、昨夜はぐっすり眠ることができました。日中は、まだ30度超えが続きそう。前回、スイーツを食べられなくなったと書きました。試してみたところ、チョコレートがダメになった感じ。あんこ系は、だいじょうぶそう。暑くなったのでアイスクリームを食べたいところですが、大好きだったチョコレート系は不安。バニラが多いタイプなら行けそうです。食べたい気持ちは弱いですね。アイスクリームを食べる機会がぐっと減ったことでダイエットに効果的なんじゃないかと期待していたのですが、そうは問屋がおろさないようです。そんなに食べていないと思うけど、また太っている感じ。いうことで、7月のレコーディングダイエットのデータ集計をいたしましょう。その前に、今朝のデータから。今朝の体重は76.0kg(31.0kg減、あと11.0kg)体脂肪率は20.1%月データ集計。月初(たまに月末)での体重と体脂肪率を比較してみると、こうなります。前回1キロも増えていたのに比べれば200グラム増で済んではいるけれど、体脂肪率が22%台になっているしな〜。体重も体脂肪率も、止まらない感じかも。月平均体重を確認します。+0.0kg月平均体重は、先月と同じだったのか。太っていたわけではないのかもしれません。月平均体重+0.0キロ月平均摂取カロリーは、マイナス59.1kcalか。2100キロカロリーを切ったのは、久しぶりだね。月平均体脂肪率は、22%台か。アイスクリーム摂取量は激減しているはずなのに、筋肉量も減っているのか。+0.27kg)8月1日の数値で計算すると、270グラム体脂肪が増えたことになるのねん。17キロに届きそう......。月平均値の方で計算すると......平均体重が75.6kgで、平均体脂肪率が22.1%だから、平均体脂肪重量は16.70kg。先月の平均体脂肪重量は16.17kgだったので、月平均だと体脂肪重量は530グラムの増加か......。運動不足、筋トレ不足なんだろうね。暑くて動く気がしないけど、真面目に取り組んでいた頃なら暑くてもがんばったんだろうな。