日常動作の中心となる体の「軸」です。軸が安定して動作がスムーズになるほか、姿勢もよくなり、見た目も若々しくなります。博士課程修了(学術博士)。専門はアスレティックトレーニング、トレーニング科学ほか。アスレティックトレーナーを務める。股関節周りの柔軟性を高める!片膝立ち骨盤押し出し上半身と下半身をつなぐ腸腰筋をストレッチ。股関節周りの柔軟性が高まることでけがの予防にもつながります。この筋肉を意識しよう!骨盤と太ももの骨を結ぶ「腸腰筋」を意識して伸ばしましょう。胴体と脚の連動性がアップします。右膝の上に両手を置く。左手を真っすぐに頭の上に上げる。骨盤を前に押し出すように腰を前に移動させる。左脚の股関節が伸びたら、その姿勢で30秒キープ。反対の脚も同様に行う。上体が前のめりになると腸腰筋を伸ばすことができません。上げている手は耳の横に真っすぐに伸ばすことを意識すると、前のめりになるのを防ぐことができます。