第44回継続コース体験記2015/02/252015.2.25(水)第44回目のライザップ継続コースでのトレーニング体験記です!ついにライザップの”アレ”が復活!?今日も行って来ましたライザップ!早速、今日取り組んだメニュー(と一言コメント)の紹介です。◆ドロップランジ1セット目:左右15回ずつ最初にドロップランジをやったのは初めて。体が慣れてない(硬い)状態でやると、途中でバランス崩しそうになる(汗)◆スパイダーマン1セット目:右5回(バランスボールを使ったストレッチ)2セット目:左右5回ずつ1セット目の様子を見ていたトレーナーが、特に体の硬い部分を改善するために途中でバランスボールを使ったストレッチを入れてくれました。◆バックランジwithツイスト1セット目:左右5回ずつランジなので上下に足を開いて腰を落とし、さらにツイストするんですが、ツイストするやり方のフォームチェックが丁寧すぎて、腰を落とした状態をキープし続けるのがやたら辛かった。今日はライザップに行く前にBURNを飲んでいたこともあって、この時点で結構な汗をかいたので椅子に座って休憩をとりました。そこでトレーナーが「ちょっと待ってて下さい!」といったんセッションルームの外へ。戻ってくると、ついに復活したライザップの水を持って来てくれました!ちなみにまだクリスタルガイザーの在庫が結構あるらしいので、本格的な復帰はもうちょっと先になるようです(笑)*あくまでライザップ銀座店のケースです。上の写真で気付いた人は「俺のライザップ」を熟読している人と思われる話題を。残念すぎるw(これで6回連続レモンライム味...)◆ラテラルスクワット1セット目:左8回、右10回(アブダクション:左右15回ずつ)2セット目:右15回(16kg)、左20回(13.1kg)3セット目:右12回(16kg)、左20回(13.1kg)この種目でも1セット目の様子を見て、2セット目の前にアブダクションをやりました。自分は特に右の臀部が弱いので、ラテラルスクワット(右)をやるときは、左でやるときよりも負荷を高くしてやっています。前も一度やった、デッドリフトみたいな動きをやるやつ。◆ワイドスクワット1セット目:20kg×15回20kgのバーベルを腕を(下方向に)伸ばしたまま持って、両脚を大きく広げて行うスクワット。ここでも弱点を指摘され...◆サイドベンド1セット目:右15回(15kg)、左15回(10kg)2セット目:右12回(15kg)、左15回(10kg)急遽サイドベンドに種目変更。最後はプッシュアップで締め!肩甲骨を締めることを意識して、じっくり10回×2セット。管理人ライザップで16.5kgのダイエットに成功した後、バルクアップ目的で通ったりと、ライザップ経験はやたら豊富。ライザップに限らず、気になるものは納得いくまで試してみるタイプ。