禅×メンタルトレーニング]今回も自分との会話、セルフトークについてお伝えしていきます。自分のエネルギーを下げるトークが多いのです。そのことが心と体に影響を与え、パフォーマンスを下げているのです。多くの場合、無意識で行っているのでまずは、自分がどんなセルフトークを行っているのかを知ることが大事だということを申し上げました。次の段階として、ラウンド中に考えていることを声に出すトレーニングを行います。自分が考えている意図を声に出してもらいます。それは球の高さ、球筋、距離、落とすところなどなどです。「こういう球を打つ」とはっきり言い切ってもらうのです。意図を言葉に出して、もし違和感を感じたら、それは決断が揺らいでいる状態。無理をしているのかもしれません。選択を変えることも必要です。脳には「発話思考」という機能があります。人は自分で話した声を同時に自分で聴いています。人は話しながら自分にも問いかけ、そして意思を決めています。私のトレーニングではこの構造を活用し、クライアントの方に多くの事を話してもらいます。その中から、様々なことに気づくのです。自分の意思を決めきる機能が強化されるのです。このトレーニングは自分を信じる力になっていきます。結果としてセルフトークも変わっていきます。試合でもキャディーに向けて意図を言葉に出すことを実践されています。自分を信じる言葉に変わったそうです。不安や焦り、結果にこだわっている自分などその瞬間に起きていることをキャディーに話してもらいます。打ち消そうとするから、さらに焦りが高まるのです。心は落ち着きを取り戻します。キャディーと2人でそんな状態を笑い飛ばすか、冗談に出来るようになるとさらにグッドです。セルフトークの重要性はゴルフだけではありません。野球など他のスポーツにも言えますし、ビジネスでのパフォーマンスにも大きく影響します。大きく結果が変わります。1まずは不安の自分をしっかり認識する。(否定しない)2そして、しっかりと決めきる。3次に、決めきったことを自分に明確に話しかける。このプロセスを経ることが心と体に大きな影響を与えるのです。自分の状態を知り、それを良いエネルギーに変えていく努力。何度も実践し続けることで慣れてくると自然にセルフトークが変わってきます。恥ずかしがらずに自分のセルフトークを言葉に出してみましょう。コメントは受け付けていません。直近のイベントはありません。Reserved.このページの先頭へ。