マラソンのいろは壊れない自信、ありますか?2018Feb11トレーニングのこだわりお客様の声マラソンのいろは壊れない自信、ありますか?【壊れない自信、ありますか?】ランニングやトレーニングで身体を使った分、メンテナンスをしなければ、使われたパーツは壊れていきます。練習する事も大切ですが、使った後の身体にも目を向けていきましょう。メンテナンスをする事で、強度を上げて練習にも耐えることが出来てランニングレベルの進化に繋がります。筋肉が緩むと、身体の連鎖が整いスッキリします。適切なレベルのストレッチをする意識を持つことも大切です。先日、30キロ走の練習会を行いました。選んだコースは、アップダウンの激しいコース。平坦の部分あったっけ?というぐらいのコースを平均タイム、5分25秒で走りました。翌日は、ご依頼を頂きサーキットトレーニングへ。開催場所は、名城公園で、スピード走のご依頼を頂きました。筋トレ+スピード走のセットです。ランニングに必要な『お尻』の筋肉へ高強度の刺激を入れていきます。2日続けての高強度練習。筋肉に刺激が入る分、疲労の蓄積や怪我のリスクが向上してしまいます。何をすると、高強度練習を切る抜けられるのか?切り抜けるには、糖質とたんぱく質の摂取をして『栄養』に目を向ける事、使った筋肉の『メンテナンス』をする事がポイントです。走った後は、どちらも手を出していない、という事になっていませんか?手軽に糖質とたんぱく質を手軽に摂取する一例としては、『おにぎりとプロテイン』の組み合わせは、手軽に糖質とたんぱく質の摂取が可能になります。目安の摂取量は改めてご紹介していきますが、取り入れてみて下さい。ストレッチやクルーダウンの方法を習得する事も筋肉のメンテナンスに繋がります。自分に合った方法や、手軽に行える方法は体験レッスンでご提案しています。0膝の痛みの原因は、○○かもしれません。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。覚王山駅F4番出口を右(南)へ。Frante(フランテ)さんの前の坂を下り、屋外駐車場の隣にある建物(赤い屋根と窓枠が目印)の4階です。