第54回継続コース体験記2015/05/212015.5.21(木)第54回目のライザップ継続コースでのトレーニング体験記です!80分間、筋トレ一本勝負!今日のライザップでのセッションですが、今まで前半にやっていたストレッチ系の種目はやらずに最初から最後まで筋トレ種目一本でした!というのも...実は、今の僕のトレーニングを担当してくれている丹野トレーナーが、6月からライザップ所沢店に左遷される栄転されることになりまして。今日を含めて残すところ2回となってしまったので、ラスト2回はがっつり全身筋トレをやることに。引き続き張り切ってやったら、ダンベルを使わないでやった3セット目の6回目くらいで自分で完全に体を支えられなくなりました(汗)7回目からはフルサポート状態。最近はルーマニアンデッドリフトをやることが多かったですけど、今日はいわゆる普通のデッドリフトをやりました。ライザップで初めて使ったサポートグッズがこれ。(手首に巻いてるやつ)どのセッションルームにも置いてあるのは知っていたんですが、使うのは今日が初めてでした。デッドリフトのようにバーベルを持つときに握力をサポートしてくれるグッズみたいです。このグッズ(名前不明)のおかげで40kgのバーベルでもトレーニングできたんですが、今日は久しぶりに...というか、トレーナーによる過去最高級のカウントミスが発生しまして(笑)以下、本日1セット目のトレーナーによるカウントです。見ると全部で10カウントなので、そこは大丈夫っていうね(笑)◆バックスクワット1セット目:20kg×10回2セット目:52.5kg×10回3セット目:45kg×10回4セット目:40kg×12回デッドリフトで下半身の感覚がおかしくなっていたのか、今日はやたらバーベルが軽く感じました。下半身がすでに追い込まれている状態なので、腰を落とせる範囲はいつもと変わらないんですけど。◆ラテラルスクワット1セット目:左右10回ずつ(13.5kg)2セット目:左右10回ずつ(13.5kg)3セット目:左右10回ずつ(13.5kg)そして久しぶりにラテラルスクワットをやってきました!柔軟性が乏しい方には非常に辛い種目です。今日はこのタイミングで腹筋系種目をやってきました。体を固定させた状態で上体だけを左右にツイストするやり方でやってきました。3セット目終了後、休憩中にマットの上で悶絶していたら、トレーナーが「効いてますか?」って聞いてきたので「そりゃ見りゃ分かるでしょ!w」っていうやりとりをしながら、次のチンニングへ...◆チンニング1セット目:10回2セット目:10回3セット目:10回すでに上半身も下半身もバテバテですが、背中だけはまだ元気?ってことで容赦なくチンニングを3セット。これで終わりではなく...◆アップライトロウ1セット目:10回(15kg)2セット目:10回(15kg)すでに全身バテバテですが、まだ肩(僧帽筋)だけは元気?ってことで、最後にアップライトロウで締め!今日はこんな感じで、最初から最後まで筋トレで追い込んできました。まんべんなく全身をトレーニングしたこともあり、やっぱり疲労感はいつもより強かったけど、終わった後のやりきった感もあって充実したセッションとなりました!さて、丹野トレーナーとのセッションは次回が最後になります。次回も恐らくこんな感じで筋トレメインでやることになると思います!(「本日の前屈」のコーナーはお休みです。管理人ライザップで16.5kgのダイエットに成功した後、バルクアップ目的で通ったりと、ライザップ経験はやたら豊富。ライザップに限らず、気になるものは納得いくまで試してみるタイプ。