toまでちょっとしたまめ知識載せてます!ちょこっとまめ知識?ちょこっとまめ知識?ホーム季節レンコンダイエットは栄養豊富!美容効果もたくさん!?シェアTweetGoogle+B!はてブPocketFeedly季節レンコン美容ダイエットレンコンダイエットは栄養豊富!美容効果もたくさん!?mizukiFacebookTwitterGoogle+はてブPocketFeedly-----------------------レンコンは低カロリーなだけでなく栄養も豊富なダイエットにぴったりな食材!-----------------------目次レンコンでダイエットレンコンは貧血にいい?ダイエットと美容に良いレンコン関連レンコンでダイエットダイエット方法っていろいろありますがレンコンダイエットはいつもの食事に積極的にレンコンを取り入れる事なんです。レンコンにはたくさんの栄養素が含まれておりただダイエットというだけでなく健康と美容にいい食材なのです。食物繊維が豊富で低カロリー食材として知られるこんにゃくよりも多く含まれているとされています。食物繊維は源通を良くして身体に不要なものをたいがいに出してくれるデトックス効果がありダイエットにはうれしいコレステロールをさげる働きがあります。こちらは美容にも嬉しいポリフェノールやさまざまなビタミン、ミネラルを含んでいて中でも、よくレモンなどの柑橘系に豊富だとされている「ビタミンC」が多く含まれています。ビタミンCはコラーゲンを生成するのを促進する作用があって美肌効果が期待できます。ビタミンCは変え予防や疲労回復にも効果があるとされています。レンコンは貧血にいい?わたしは昔から血液検査等で貧血気味って言われる事が多いのですが。先生には鉄分を含む食材を食べなさいって言われるのでほうれん草やレバーなどを積極的に食べていました。レンコンにはビタミンB12が含まれていて鉄分を吸収するのを助ける働きをしてくれます。ビタミンB6も含まれておりこれは造血ビタミンと呼ばれていて貧血予防になるようです。わたしはもっと早くに知っておきたかったですね。(笑ダイエットと美容に良いレンコン低カロリーな上に栄養豊富で美容にもいいレンコンはまさにダイエットに適した食材。仕事の流儀に出演し、話題になっている庖刃工芸士の坂下勝美さんさん。