分クロスフィットTweetスポンサードリンクこんにちは、麟太郎です。最初に『クロスフィットって何?』という人はまず下記関連を参照して下さい。・身体機能を総合的に高めるクロスフィットとは?クロスフィットの醍醐味の一つとして気のおけない仲間たちと一緒にツライトレーニングを完遂する事があります。あなたが一人で黙々とトレーニングを行う事が好きであるならクロスフィットはどこでも出来る非常に素晴らしいトレーニングでもあります。僕も一人で『ゼーハーゼーハー』と苦しむのが好きなM人間なのでクロスフィットもどきのトレーニングは良くやっています。今回はクロスフィット的なトレーニングに筋トレ効果やダイエット効果が期待できるかどうかについて僕の考えを書きたいと思います。クロスフィットの筋トレ&ダイエット効果【まとめ】クロスフィットの筋トレ効果は?実際にクロスフィットのトレーニングメニューをこなしたことがある人ならエクササイズ後の筋疲労の半端なさはご存知だと思います。ちなみに僕は今日の昼休みに適当に作ったクロスフィットのメニューのひとつ、アンジー的なプログラムをこなしてきました。腹筋×100回スクワット×100回を何分でこなせるか?っていうものです。僕が今日やった内容はこんな感じです。・クランチ×50回しょっぱなの逆立ち腕立てと加重腕立て伏せが思ったよりキツくて約25分もかかってしまいました...。半分以上の時間、休憩していたような...。僕は時々、こう言ったクロスフィット的なメニューを取り入れています。筋肥大や筋力強化の効果が期待できるのかどうかについてですが、僕は十分にそれらの効果があると感じています。トラディショナルな筋トレの方が・筋肥大をターゲットとしたプログラム・筋力強化を目的としたプログラムなんていう風に明確な目的に沿ったプログラミングが可能です。クロスフィット的なプログラムは包括的に身体機能を高めるという点でトラディショナルな筋トレよりも優位性を持っていると言えるでしょう。あなたがどんな体型を目指しているのか?によって選択すべき方法は変わってきますが多くの人にとってクロスフィット的なメニューは非常にフィットすると思います。クロスフィットにダイエット効果は期待できる?できます!クロスフィット的なメニューはレストが短く運動している時間が筋トレよりも長いという特徴があります。これって非常に強度の高いインターバルトレーニングだと言えますよね。このブログでも紹介したHIITの一つタバタ式トレーニング同様にクロスフィットも運動後、長時間に渡り身体がより多くの酸素を消費するという状態が続きます。この状態によって運動後のエネルギー消費は通常の基礎代謝より高い状態が続きます。詳しくは下記関連を参照してください。実際にここ数年、体重を落としたい時は摂取カロリーのコントロールと同時に必ずクロスフィット的なHIITを行っています。比較的短期間で設定体重に到達することができています。クロスフィット的なメニューにはダイエット効果が大きく期待できると言えるでしょう。個人的にはクロスフィットのメニューは万人にお勧めしたいものが多いです。筋トレ効果はトラディショナルな筋トレより劣る部分もありますが、クロスフィットは一定の筋トレ効果とダイエット効果も同時に期待できる素晴らしいプログラムだと思います。食わず嫌いでクロスフィットメニューをやったことがない人は是非、一度チャレンジしてみてください!以上、『クロスフィットに筋トレ効果やダイエット効果は期待できる?』でした。