今知っておきたい「ビタミンDの役割」と「簡単&おいしいレシピ」|「マイナビウーマン」Javascriptを有効にしてください。お使いのOS・ブラウザでは、本サイトを適切に閲覧できない可能性があります。最新のブラウザをご利用ください。大塚製薬では、近年、注目が高まる「ビタミンD」の効果や適切な摂取方法について、ニュースレターを発表しました。#ビタミンD(4)ビタミンDは、骨の形成と維持に必要な「カルシウム」と「リン」の体内吸収を促進し“丈夫な骨”を作る働きがあり、不足すると骨粗しょう症や骨折になるリスクが高まります。最近の研究では、骨だけでなく、筋肉の合成にも関係することが明らかになるなど、ビタミンD不足による健康へのさまざまな影響もわかってきています。予防を目的とし、健康増進法に基づいて、エネルギー及び各種栄養素の摂取量の基準を定め、5年ごとに改定されています。8.5μg/日に改訂されました。そのため、ビタミンDの適切な摂取方法に注目が集まっています。ビタミンDを豊富に含むおすすめレシピビタミンDは、魚類やきのこ類に豊富に含まれています。クリームチーズを常温で柔らかくしておきます。フライパンで鮭をこんがり色が付くまで焼く。2の鮭の皮と骨を取りのぞく。3の鮭の身をヘラなどでほぐし、牛乳大さじ2杯を加えてひと煮立ちさせる。1と4を合わせて、フードプロセッサーやハンドブレンダ―などで、クリーム状にする。器に盛ってお好みでディルをのせ、バケットに乗せたら出来上がり!ビタミンDが豊富な鮭とカルシウムを含むクリームチーズが相性抜群のおいしさ。サンドイッチにもおすすめです。100g【作り方】1干しシイタケを水で戻しておく。2スパゲッティを茹でる。3戻したシイタケを細切りにする。4みじん切りにしたにんにくとシイタケを、オリーブオイルで香りが立つまで炒める。5しらす、干しシイタケの戻し汁、めんつゆを入れて軽く火を通し、茹で上がったパスタを入れてからめる。6バターを入れて溶けたら器に盛り、大葉を盛りつけたら出来上がり!ビタミンDが豊富な干しシイタケとしらすをたっぷりと使った和風パスタ。干しシイタケの旨味とにんにくの風味がマッチして食欲をそそります。ボリュームたっぷりで食べごたえがありながら、ヘルシーなのが嬉しいポイントです。智子先生、日経BP総研客員研究員の西沢邦浩氏が登壇。ビタミンDの役割や食事摂取方法など、詳細な解説をするとともに、幅広くトークを展開しました。健康で有効な距離・...5生理期間が長い......。男性が乗っていると素敵だと思う「車」4選35210はあちゅうがしみけんと結婚した「本当の理由」29211ビジョンは持たずラフに働く「ラフキャリ」。NGな歯の磨き方「濡らした歯ブラシに歯磨き粉をつける」「たっぷりの水で口をゆすぐ」24315キスしている最中の男性のスキンシップのうまさにドキドキした瞬間3選22316女性からセックスに誘う3つのコツ。女性は「太っている男性」と「ハゲている男性」ならどっちを選ぶ?21618セックスレスが辛いあなたへ。男性が指摘する「育ちが悪い女」の特徴4つ20920これさえ読めば追いつける「ラグビーの基本ルール」2071「マウンティングする人」撃退法78962香取慎吾が語る「アイドルの裏の素顔」24483「子ども産んだほうがいいよ」がセクハラな理由20174「ヤリチン妖怪」撃退法18705「モラ男」の見抜き方と撃退法16976彼氏の愛を試してはいけない理由15167「親と絶縁した女性」が幸せになれた理由13678東京で夢見たすべての人たちへ。#Lifeview11589毒親。親子ガチャがハズレた場合の対策100910「自然派&スピ信仰の人」撃退法88611「老害おじさん」「老害おばさん」撃退法84812親愛なるマオにゃんへ。#PM6時の偏愛図鑑63113新時代の王子様。宮田俊哉くん」への偏愛62714群馬から飛び出した彼の世界が、知りたかった。DEAD~』インタビュー53618彼が死ぬまでやろうって決めたこと。在宅でできる、今、女性注目のお仕事“映像翻訳”の体験イベント♪(参加無料)開催02.01ほか「この先どう働いていく?」これからのキャリアを考えるきっかけに。取り組み採用情報グループ。