豆乳甘酒ダイエットのレシピと効果。低カロリーで置き換えにも。MAP【ライフドットネット】TVで話題のレシピを中心に、ダイエットや暮らしに役立つ情報をご紹介します。豆乳甘酒ダイエットのレシピと効果。低カロリーで置き換えにも。代謝がアップする効果が期待できる『豆乳甘酒の作り方』をご紹介します。朝ごはんの主食を甘酒豆乳に置き換えるだけでダイエットになるとテレビでも話題のレシピです。簡単にできて続けやすい飲み方ですよ。おすすめのアレンジレシピもご紹介しています。ダイエット中に気になる糖質やカロリーも計算して掲載しているので是非チェックしてみてくださいね。豆乳甘酒のダイエット効果とは?『豆乳甘酒』は、無調整豆乳に米麹で作った甘酒を加えたドリンクです。食事によって代謝をアップさせることができるレシピとして話題になりました。甘酒は『飲む点滴』と呼ばれるほど栄養が豊富ですが、糖質も多いためたくさん飲めばダイエットにはつながらない食材でもあります。腸内環境を整える効果があるので、便秘がちな方が便秘解消できたり継続して飲むことで免疫力を上げる働きもあることが分かっています。今回使う無調整豆乳は牛乳などに比べて糖質が低く、糖質が高くタンパク質が少ないという甘酒のデメリットの部分を補うことができます。吸収速度が遅いので、満足感が持続しやすいというメリットも。他にも中性脂肪の吸収を抑えるサポニンという成分や、腸内環境を整えるオリゴ糖、糖質の代謝に役立つビタミンB群も含まれています。甘酒の糖質をうまく代謝してくれる栄養素が入っているということですね。甘酒に含まれている糖分もすぐに消化され脳に届き、正確な指令を出してくれ代謝機能をあげてくれる効果があります。今回はテレビ番組のその原因Xにあり!で話題になった分量をご紹介します。10.2gカロリーと糖質を計算しました。使う商品によって多少前後しますが、砂糖不使用の甘酒と無調整豆乳を使うとこれくらいが目安になります。我が家は最近砂糖不使用で美味しいので、イチビキさんのものをよく使っています。330g×12個入り(1ケース)作り方1、無調整豆乳に甘酒を加えて500Wの電子レンジで1分半加熱する。夏場など冷たくして飲みたい場合は混ぜるだけでも大丈夫です。いつ飲めばいいの?飲むタイミングは朝食がおすすめです。朝飲むことで1日の代謝を上げることができます。朝ごはんの主食のごはんやパンをこの豆乳甘酒に置き換えてください。15日間続けた結果は?15日間番組で続けた結果、60.9キロがマイナス1.7キロで59.2キロに。ウエストもマイナス3cm、内臓脂肪の面積も減少していました。手軽にぱっと作れるので、朝忙しくて時間がないという方にもおすすめですよ。アレンジレシピこの豆乳甘酒は食物繊維やビタミンが少ないのがデメリットです。そこで果物や野菜を足して、スムージーのようにして楽しむと不足している栄養素を補うことができます。余裕がある方はこちらも是非試してみてくださいね。どれも美味しいですよ。生姜を足すと体を温める効果もあり、冷え性の方にもおすすめです。生姜はすりおろして入れるほか、粉末状にして体を温める効果を倍増させて物を入れるのもおすすめです。粉状にしておくと使いたいときにさっと入れるだけなので簡単です。ウルトラ蒸し生姜の作り方と効果。あさイチでも話題、体を温める!NHKあさイチやTBS系列この差ってなんですか?でも話題になった体を温める効果がアップする『ウルトラ蒸し生姜の作り方』をご紹介します。...バナナとサラダほうれん草こちらは野菜も一緒に摂れるサラダほうれん草を使ったレシピです。バナナ甘酒スムージーのレシピ。サラダほうれん草入りの作り方。NHKきょうの料理で話題になった『バナナとサラダほうれん草の甘酒スムージーの作り方』をご紹介します。米麹の甘酒を使った、野菜も摂れるバナナスムージーのレシピです。朝食やおやつにもおすすめです。...キウイとグレープフルーツこちらはダイエットにおすすめな果物、キウイとグレープフルーツを使ったレシピ。爽やかな果汁の風味を楽しめます。キウイとグレープフルーツの甘酒スムージー。永作博美さんのレシピ。女優の永作博美さんが愛飲しているという甘酒のアレンジ『キウイとグレープフルーツの甘酒スムージーの作り方』をご紹介します。朝ごはんにもおすすめな、キウイとグレープフルーツを入れて作るスムージーです。朝食の他おやつにもおすすめ。作り方とダイエット効果』のご紹介でした。甘酒の詳しい効果についてもっと知りたい、という方はこちらの記事にまとめているので是非ご覧くださいね。甘酒のすごい効果5選。美肌やダイエット効果も!テレビ番組のためしてガッテンや林修の今でしょ講座でも話題になった『甘酒の健康効果』をご紹介します。当サイト『LIFE.net【ライフドットネット】』では、その他にも甘酒のレシピやアレンジをご紹介しています。甘酒のレシピ一覧こちらもおすすめです。甘酒のアレンジレシピ17品まとめ。スムージー他、ダイエットにも。飲む点滴とも言われ、栄養価が豊富なだけではなくダイエットや美肌効果も高いことで人気のある『甘酒のアレンジレシピ』をご紹介します。...トマト甘酒のレシピと効果。教えてもらう前と後で話題の飲み方。TBS系列教えてもらう前と後やヒルナンデス、おは朝などでも話題になった『トマト甘酒のレシピと効果』をご紹介します。...梨と甘酒のスムージーのレシピ。疲労回復効果が期待できる『梨と甘酒のスムージーの作り方』をご紹介します。/YouTubeでレシピ動画も配信しています。チャンネル登録も是非よろしくお願いします。TwitterSharePocketHatenaLINEコピーするこの記事を書いた人LIFE.net【ライフドットネット】TVで話題のレシピを中心に、ダイエットや暮らしに役立つ情報を発信中。料理が好きで毎日5つくらいのレシピを実際に作りレポしています。レシピにはダイエットや血糖値管理に役立つカロリーや糖質量も掲載。YOUTUBEにてレシピ動画を中心に動画配信もしています。チャンネル登録も是非よろしくお願いします!おすすめ記事1お餅の絶品レシピ21品まとめ。人気の簡単アレンジからおやつまで。テレビで話題になった『お餅の絶品レシピ』をご紹介します。...2バレンタインに!レベルが高い手作りレシピ16品。バレンタインに本命へのプレゼントにもおすすめな、おしゃれで『レベルが高い手作りスイーツのレシピ16品』をご紹介します。...3バレンタインに子供と手作りしたい!簡単レシピ7品まとめ。子供でも簡単に作りやすく、親子で一緒に作るのも楽しい『バレンタインにおすすめの簡単手作りお菓子のレシピ7品』をご紹介します。...4唐揚げの人気レシピ8品まとめ。プロの下味・揚げ方も紹介。テレビで話題になった『人気の唐揚げのレシピ8品』をご紹介します。プロの美味しい下味から揚げ方まで、実際に作って美味しかったレシピを掲載しています。お弁当用にもおすすめですよ。...5ローストビーフの絶品レシピ8品。簡単・プロの本格レシピまで。テレビで話題になった『絶品ローストビーフのレシピ8品』を手順や仕上がりを比較しながら詳しくご紹介します。...6ローストビーフのソースレシピ6選。わさび・和風ポン酢・中国風も!NHKあさイチなどで話題になった『ローストビーフのソースの作り方6品』をご紹介します。...7痩せるだしの作り方。だしでダイエット、味覚改善になるレシピ。テレビ番組のゲンキの時間や、ヒルナンデス!でも話題になった『痩せるだし(究極の配合だし)の作り方とだしのダイエット効果』をご紹介します。...8柚子のレシピ21品まとめ。おかずになる料理から人気のお菓子まで。爽やかな酸味と香りが美味しい、冬に旬を迎える『柚子を使ったレシピ21品』をご紹介します。...9焼き肉のホットプレートの焼き方と温度。美味しく焼ける方法を紹介。NHKあさイチで話題になった『ホットプレートを使った美味しい焼き肉の焼き方と温度』をご紹介します。実は自宅でホットプレートを使う場合、お肉の種類別に焼き方や温度にコツがあります。...10ヨーグルト味噌漬けダイエットのレシピ。テレビで話題、痩せ菌で。日本テレビ系列ヒルナンデス!やTBS系列名医のTHE太鼓判で話題になった『味噌ヨーグルト漬物の作り方』をご紹介します。...11煮卵のレシピ7品まとめ。作り置き・弁当にも便利な味付け卵を紹介。作り置きにも便利な『味付け煮卵』のアレンジレシピ7品をご紹介します。簡単にできておいしい煮卵はもう1品ほしいな、というときにもとても便利なメニューです。...12甘酒のアレンジレシピ17品まとめ。スムージー他、ダイエットにも。飲む点滴とも言われ、栄養価が豊富なだけではなくダイエットや美肌効果も高いことで人気のある『甘酒のアレンジレシピ』をご紹介します。...13ミッキーワッフルの再現レシピ。焼き方のコツと作り方を紹介。東京ディズニーランドのグレートアメリカンワッフルカンパニーで食べられる、ミッキーの形をしたかわいいワッフル『ミッキーワッフル』を再現してみたのでレシピをご紹介します。...14痩せる味噌汁ダイエットのレシピと効果。長生き味噌汁のアレンジを紹介。TBS系列、金スマや世界一受けたい授業でも話題になった『痩せる味噌汁ダイエットのレシピと効果、アレンジ13品』をご紹介します。...15甘いドライトマトの作り方。ためしてガッテンで紹介のレシピ。NHKためしてガッテンで話題になった『ミニトマトで作る甘いドライトマトの作り方』をご紹介します。ドライトマトが電子レンジのオーブン機能で短時間で作れるレシピです。...16キウイ酢の作り方とアレンジレシピ7品。ダイエットにもおすすめ。テレビ番組のはなまるマーケットや雑誌のゆほびかでも話題になったキウイを酢に漬けこんだ『キウイ酢の作り方』とその健康効果、アレンジレシピ7品をご紹介します。...17マツコの知らない世界のゆで卵の作り方。TBS系列マツコの知らない世界で話題になった『ゆで卵の作り方』をご紹介します。15年間毎日10個以上の卵を食べているという案内人の小林真作さんが教えてくれる、殻もするっと剥けるレシピです。...18きゅうりダイエットのレシピと効果。すりおろし他、食べ方も紹介!テレビ番組のソレダメ!や得する人損する人でも話題になった『きゅうりダイエットのレシピと効果』をご紹介します。得損で放送された時は2か月でマイナス11キロやせることもできると話題になりました。...19絶品たまごサンドのレシピ7品。簡単な人気レシピからプロの味まで。...20あさイチのごぼうチップスのレシピ。電子レンジでノンオイル&パリパリに!NHKあさイチで放送された「ごぼうチップスの作り方」をご紹介します。初夏に向けて旬を迎える新ごぼうをノンオイルなのに電子レンジでパリパリにして美味しく食べられるレシピです。...21えのき氷の作り方。花粉症にも効果的、おすすめの使い方も紹介します。家事ヤロウでも話題の様々な健康効果が期待でき、作り置きにも便利なえのきを使ったレシピ「えのき氷の作り方」をご紹介します。...22人気のメロンのレシピ13選。デザートからおかずになる料理まで紹介。メロンはそのままでももちろん美味しいフルーツですが、デザートや料理のおかずに使っても美味しく食べられる食材の1つです。...23きくらげダイエットのレシピと栄養効果。痩せるやり方も詳しく紹介!テレビ番組の梅沢富美男のズバッと聞きます!やNHKあさイチでも話題になった「きくらげダイエットのレシピと効果」をご紹介します。...24アーモンドミルクの人気レシピ5品まとめ。おかずからスイーツまで。アーモンドから作られる飲料『アーモンドミルクを使ったおすすめのレシピ5品』をご紹介します。おかずからスープ、デザートになるスイーツまで料理に使えるレシピをまとめました。...25発酵あんこの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