.:*・゚゚・*:.。.:*・゚゚・*:.。.:*・゚どうしても寝る前にスマホやPCを見ないといけない場合は...ブルーライト対策のメガネをかけましょう。50%は抑えられます。ブルーライト対応の液晶保護フィルムを貼る、もしくはブルーライト対応アプリを入れるというのも対策のひとつです。PCにもブルーライト対応ソフトがあるので、探してインストールしてみてくださいね。私はここ数年、睡眠の深さを測るアプリを使っていたのですが、布団に入る時にアプリを開いてスタートする必要があるので、寝る前スマホの悪影響を減らすために計測を断念しました。〇〇さんの睡眠の質が少しでも良くなりますように。2017/10/14〇〇さん、こんにちは。前回は『寝る1時間~2時間前にはスマホを手放しましょう』というお話をお届けしました。私自身かなりの努力が必要ですが、極力実行するようにしています。(2017/10/10)::::::::::::::::::::::::::::::::また最近は、携帯やスマホを目覚まし代わりに使っているかたが多いのではないでしょうか。〇〇さんはいかがですか?私もちょっと前まではそうでした。携帯を目覚ましに使う=携帯を寝室に持ち込んでいるということですよね。手がとどく範囲に置いて眠っているはずです。「手がとどく」どころか、枕元に置いているケースがほとんどではないでしょうか。通話の時ほどではないにしても、携帯電話は常に電磁波を発しています。それが脳の至近距離にあるのです。電磁波を浴びていたら...。毎日毎日!それが健康に全く影響がないという保証はどこにもないですよね。どんなものであれ、脳へのダメージは極力避けたいものです。しても携帯電話を目覚ましとして使いたいならば、「機内モード(通信機能オフ)」にして、かつ、できるだけ頭から離れたところに置きましょう。それよりも、そもそも論として、寝る時も携帯やスマホが必要ですか?寝室に携帯を持ち込まないようにはできませんか?携帯電話が広まる前はそれが当たり前でしたよね。数年前までの生活に戻るだけです。ここで今一度、ご自分の睡眠環境を見直してみてください。(不妊や生殖障害は電子機器によるもの)』という統計もあります。(EDも関係ありそうですね...)目指せ!アナログ寝室!です。2017/10/17〇〇さん、こんにちは。急に冬になってしまった感がある今日この頃、お元気でお過ごしでしょうか。今回から酵素の話に移りたいと思います。