2019.04.15この記事は約3分で読めます。私は30歳を過ぎたころから、腰痛に悩まされるようになりました。当時の仕事が腰痛になった原因でしょうね。30歳の頃にしていた仕事は工場でのライン作業だったので、8時間、残業がある場合はそれ以上立ちっぱなし状態。ヒドイと腰を曲げての作業ができなくなります。洗顔や家事さえ困難なときがありましたね。寝る前にシップを貼ってなんとか仕事をこなしていく日々。立ち仕事でも腰痛になる私は在宅でライターをやっていますが、在宅作業も腰痛になりそうなイメージがあると思います。立ったままの仕事でも腰痛になるのです。同じ姿勢でい続けることが、腰に負担をかけるのでしょう。そのため、私はライターになる前から腰痛持ちでした。ライターになってからの方が症状はマシになったほど。ライターといっても、家の中で別の作業をしたり気晴らしに散歩に行ったりできるので、ずっと立ちっぱなしの仕事より体も心も健全です。模索していると在宅ライターという仕事柄、運動不足を改善したいと思っており、室内で使える運動器具や簡単にできるエクササイズなどを探していました。そんなときに見つけた方法が、「ハーフスクワット」です。「スクワット」は腰を深く落とすのでかなりしんどいですが、「ハーフスクワット」は浅く落とすだけなので体力があまりない人も無理なくできます。実際、私は昔から体力がありませんが、「ハーフスクワット」なら実践可能です。(それでも回数が多いとしんどいですが......)youtubeにハーフスクワットをしている動画がありましたのでご紹介します。ハーフスクワット私はハーフスクワットに、自分なりのアレンジを加えています。それは「腕振り運動」です。腕振り運動とは、「スワイショウ」と呼ばれる気功法のこと。文字通り腕を振り続ける運動です。簡単に実践できますし、健康効果も高いと言われています。スピリチュアル業界では、「万病に効く!」というキャッチコピーがまことしやかに囁かれているほど。万病までいくと眉唾ですが、腕を振り続けることで体が振動します。すると血行が促進されて健康になるとのことです。腕振り運動もyoutubeに動画がありましたのでご覧ください。私は腕振り運動とハーフスクワットを混ぜたやり方を実践しています。腕を振り下ろしながら腰を浅く落とす腕を上げるタイミングで腰も元の位置に戻していくこの運動を家事の合間や仕事の途中の気晴らしとして実践していると、腰痛が改善してきました。以前は寝ていても腰が痛くて寝返りも打てないときがあったのに、今ではそこまでヒドイ腰痛を感じません。作業の合間に2分とか3分を一日に複数回しているだけなので、トータルの実践時間はおそらく20分もないでしょうね。本格的な運動じゃなくてもしっかり効果を感じられるので、「継続は力なり」という言葉をひしひしと噛み締めています。最初はただの運動不足解消法として実践していたので、腰痛改善の効果はとても嬉しかったです。私は30歳を越えた頃から、口臭に悩まされるようになりました。自分でも自分の臭いが分かったので、周囲の人たちにはかなり迷惑を掛けていたと思います。臭っていたので、自分でも悩んでいろいろと対策をしました。手作りの経口補水液を飲んでるよ暑い日が続く中、私の熱中症対策は手作り経口補水液です。夏になるとスポーツドリンクをごぶごぶ飲んでいるんですが、ツイッターで漢方家の方がつぶやいた「毎日スポーツドリンク飲んでたら糖尿病になるよ」というコメントを見て、こりゃ大変だと。硬貨をお酢と塩に浸けて磨いたらけっこうキレイになったよ私は古銭を持っています。易の勉強中に、「持っている古銭を使って易占いしてみたらなんか良さそう」とひらめきました。そこでなんとか古銭をキレイにして易占いに活用できないかと、硬貨をお酢と塩で磨いたというお話を今回はしていきますよー。2020.01.15案件探しに利用してみたサイトいろいろ。映画「キャプテン・マーベル」の感想/MCU初の女性ヒーロー単独作品ホーム体験談スポンサーリンクまるWEBとかアプリとかの記事を書いてる40代のフリーランスです。迷走してますが、なんとか生きてます。ぶひ日和.タイトルとURLをコピーしました。