物忘れを食べ物で「対策」できるか?物忘れがひどくなるのは、年齢的な原因もありますが、食べ物で改善することは可能です。栄養的な条件を整えた上で、日常生活で頭を使うことを習慣づけていけば、相乗効果で知力の衰えの防止につながります。脳の燃料不足を避けるまず、脳が栄養不足になる事態は、何としても避けたいものです。脳のエネルギー源はブドウ糖で、穀類から摂った炭水化物が体内で分解され供給されます。物忘れ防止には、食べ物の好みはあっても、ご飯やパンで、炭水化物を十分に摂ることが大切です。欠かせないビタミンB群その炭水化物が、エネルギーに変換する際には、ビタミンB1が欠かせません。玄米や豚肉などの食べ物で、物忘れの予防・改善につなげたいところです。他にも、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸などのビタミンB群は、脳を正常に保つ働きをする成分が多いのです。現代にあっては、通常の食生活では、ビタミン不足になることはないはずなのですが、よく運動をするのにカップめんばかりといった食生活で、たまにビタミン欠乏症になるケースは、ままあるようなので要注意です。頭脳に効く成分として、DHAはもはや常識と化している状況で、食べ物ではサバやイワシなどの青魚に豊富な成分です。受験生はもちろん、物忘れ防止に大人も積極的に摂りたい食べ物です。チョコレートで物忘れ対策?他には、カカオを原料にした、チョコレートやココアもオススメの食べ物です。中に含まれるテオブロミンには、リラックス効果があり、頭脳を明晰にし、物忘れにも効果を発揮してくれます。板チョコ3分の1枚またはココア1杯が120kcalくらいなので、1日この程度なら問題はないでしょう。ちなみに、ポリフェノールもというなら、ホワイトチョコよりも、ダークチョコの方がベターです。サプリ選びの注意点ところでこういった栄養素を「食事だけで摂るのはたいへん」ということもあると思います。サプリメントで補う時には、安心できる原材料の選択、信頼できる品質管理、変質を防ぐ酸化対策などがしっかりなされた製品を選びましょう。上記の点で選ぶと、やはり安心できるのは、食料品ブランドとして一流ともいえるサントリーです。同社には、「オメガ3」系の脂肪酸を中心とした「DHA&EPA+セサミンEX」と、「オメガ3」と「オメガ6」をダブルで摂れる「オメガエイド」があります。「お肉や卵が好きなのでオメガ6系は足りている」という人は「DHA&EPA+セサミンEX」を、「どちらも補いたい」という人は「オメガエイド」を試してみてはいかがでしょう。※詳細を見る⇒DHA&EPA+セサミンEX※詳細を見る⇒オメガエイド※当サイトとは違うサイトへリンクしています。いずれもサプリメントですから、「頭がよくなる」といった効能表記はしていませんが、継続的な摂取によって、DHAといったオメガ3脂肪酸やアラキドン酸といったオメガ6脂肪酸を手軽に補えるという健康補助食品になります。関連ページすぐ忘れる原因すぐ忘れる...その原因は単なる物忘れなのかそうでないのか、などによっていろいろ考えられます。「思い出せない」は病気か?...いえ、そんなに気にすることはありません。