糖質制限コラム糖質が少ない食べ物を覚える簡単な方法として、「ばあさまたちにとおなし」という言葉があります。2015.08.28PR糖質制限ダイエットでは、ごはんやパン、麺類、穀類など、糖質の多い食べ物を控える食生活になります。その代わりに何を食べれば良いのか。糖質制限を始めたばかりの人は思いつかない方も多いと思います。そこで今回は、糖質の少ない食べ物の簡単な覚え方をご紹介します。糖質の少ない食べ物は「ばあさまたちにとおなし」と覚える糖質の少ない食べ物の覚え方が、テレビ番組で紹介されていました。:バターあ:アボカドさ:魚ま:マヨネーズた:卵ち:チーズに:肉と:豆腐お:オリーブオイルな:納豆し:焼酎これらの食品の頭文字を取って、「ばあさまたちにとおなし」となっています。糖尿病の方が多いご年配の方々には「糖なし」の食事、ということでとても覚えやすくなっています。(蒸留酒)、これに糖質が多い根菜をのぞいた野菜を加えれば、糖質制限食の主食となる食品がほぼ網羅できることになります。糖質制限食において、豆腐はお米やパンに代わる食品として主食になる食品です。肉や魚はほとんど制限がありません。アボカドは果物類であり糖質が多そうなイメージですが、アボカドに含まれる糖質は100gあたり0.9g。バターのような濃厚な口当たりで、脂質が18.7gある食べ物です。これらの食品を使ったおかずレシピとして「アボカドのツナチーズ」や「ネギたっぷり納豆オムレツ」などがあります。注意したいのは調味料。砂糖をはじめ、みそや醤油、ソース、めんつゆなどは糖質が多く含まれています。食品に比べて使用する量は少ないですがちりも積もれば山となり、全体の糖質量が多くなります。香味野菜などを活用し、調味料を少なめにして、素材の味を引き出す味付けを身につけると、さらにバランス良く効果的な食事になります。スーパーで食品を買う時には、この「ばあさまたちにとおなし」の魔法を思い出して献立を考え、楽しく糖質制限食ライフにしましょう。運動の大きな誤解ダイエットの王道として、「運動などで筋肉を付けて、基礎代謝を上げ、痩せやすくする」というものがあります。一方で「筋肉は脂肪に変わりやすい」というダイエットにまつわる都市伝説があり、なかなか運動を始められない人もいます。果たし...糖質制限コラム糖質制限食とは「糖質制限食」とは、お米やパンなどの穀類、じゃがいもなどのいも類、三温糖やはちみつなどの砂糖・甘味類の量を制限した食事のことです。糖質制限食は近年糖尿病患者の食生活改善の方法として定着しつつあります。「糖質制限ダイエット」とし...糖質制限コラムランニングを続けるには「折り返し地点」を工夫しようダイエットや健康維持のために運動をする方はとても多くいます。中でもランニングを手軽に始めることができ、ダイエット効果も得やすいため、多くの人が始めに取り組む運動です。今週末の10月23日(金)・24日(土)、セブンイレブンとファミリーマートが「おでん70円セール」を開催します。糖質制限食をやっている人にとっての強い味方である「おでん」。セブンイレブンでは10月22日(木)から24日(土)までの3日間、「おでん70円セール」が開催されます。糖質制限コラム糖質制限は夜だけでも効果があるかこれから糖質制限食を始めようとする方にとって、いきなり1日3食すべて糖質制限食にするのはとても大変です。最初は1日の食事のうち1食、糖質制限食にすると始めやすいです。【ポケモンGO】「たまご」を「ふかそうち」にセットしてウォーキングしよう熊本県菊池市へのふるさと納税による復興支援の寄付が楽天でできます三日坊主も続ければ習慣になる『諦める力』ー諦めることでダイエットや糖質制限食を続けるのが楽になる糖質制限食4年目のある日のメニューおすすめのランニングシューズ・ランニングウェア「ランフル」さいたまスーパーアリーナ・けやきひろば・コクーンシティのグルメ・イベント情報「さいたま新都心TODAY。