きで寝たら、腰が痛む方の原因と対処法。ご挨拶が遅れましたが、新年あけましておめでとうございます。今年も皆さまに健康に過ごして頂けるようスタッフ一同全力でサポートさせて頂きます!(^v^)さて、お正月休みが終わりお仕事がスタートした方で眼精疲労でお悩みの方はおられませんか?「休み中はパソコンを見ることがなかったので、久しぶりに仕事をしたら目の疲れがひどい。「久しぶりに仕事をしたら頭痛が出た。」とおっしゃる方がちらほらおられます。効くツボや、肩首回りの硬くなった筋肉に対して鍼灸治療を行います。早く楽になりたい方にオススメです。オーガニッククリームマッサージラベンダーの精油を使ったマッサージオイルを用いて前腕にあるツボを刺激します。リンパの流れを良くして血液循環を改善させます。鍼灸治療が苦手な方にもオススメです。パートナーストレッチデスクワークや立ち仕事など、同じ姿勢が続くことで凝り固まってしまった筋肉を伸ばします。自分ではストレッチを続けられない方にオススメです。どの治療が1番適しているのかはお悩みの症状により異なりますので、まずはスタッフまでご相談ください!また症状別のブログもありますのでこちらもご覧くださいね。交通事故公式HP今回は「股関節痛」に関する筋肉を紹介致します。タイトルで大腿筋膜張筋についてブログで紹介しましたが、その他にも沢山の原因筋があります。ナイテンキングンって・・・?脚を内側に寄せる筋肉で、平泳ぎで水をかくときに使います。図を参考にして下さい。この内転筋群が固まることで、脚が外方向に開きにくくなります。YouTubeに動画を投稿しています。股関節痛を取り除く・改善させる治療を行っていますので、痛みや違和感でお悩みの方は一度お電話下さい。.ご自身の柔軟性を確認しましょう。大橋です(^o^)/先週は「ストレッチの効果」についてのブログを挙げました。ブログはこちら⇨「ストレッチの効果」そして昨日は国分先生が当院で行なっている「パートナーストレッチ」についてのブログでしたね。(太ももの前の筋肉)うつ伏せで寝転びます。かかとをお尻につけるようにしてみましょう。お尻とかかとの距離が5〜10センチならOK。足首を持てなかったり全然近づけられなかったら要注意。★ハムストリングス(太ももの後ろの筋肉)仰向けで寝転びます。片脚ずつ行なってください。膝を伸ばしたまま上へ上げていきましょう。股関節の角度が90度ぐらいまで上げらればOK。★内転筋(太ももの内側の筋肉)床に座ります。かかと同士をつけてください。膝を床に近づけてみてください。膝と床との距離が拳1〜2個ぐらいならOK。く足を開けて立ちます。スクワットをする要領でしゃがみます。このときかかと地面に付けたままにしてください。腕は前に出しても大丈夫です。床にきちんとつけたまましゃがむことができたらOK。かかとが浮いてしまったり、後ろに倒れてしまったりしたら要注意。??簡単な動きですが、チェックはできますね。これらのチェックで柔軟性が悪い方はストレッチの必要性大です!!特に下半身の柔軟性が悪いと足首の捻挫、膝、腰に痛みが出ることがあります。「たかがストレッチ、されどストレッチです!!」(前にも言いましたが。笑)柔軟性を獲得したい方は是非ご相談ください。大橋です(^o^)/今回は「ストレッチの効果」について。皆さんは普段ストレッチをしていますか??最近ではストレッチに関する書籍がたくさん出版され、場所を必要とせず手軽にできることから多くの方が行なっている運動です。具体的にどんな効果があるのでしょうか。・柔軟性を高めるどうしても人間は偏った姿勢を持続すると筋肉は固まってしまいます。上記の続きになりますが、柔軟性を高めておけばふとした動きでもケガを防止できます。柔軟性が悪い状態だとちょっとした動きで筋肉を傷つけケガに繋がってしまいます。・疲労回復ストレッチは健康増進効果もあると言われています。結果、疲れが溜まりにくく回復も早くなります。ストレッチをすることでα波が活発になり、リラックス効果も期待できよく眠れるということもあります。高めることで緊張を解きほぐし、心身の老化を予防することもできます。ウォーキングやランニングが億劫な方でも自宅で手軽にできますよね。たくさんの効果が期待できます。́)ノ手軽にできるのに効果は絶大です。「言われてた通りストレッチを続けてたら痛みが出なくなったわ」というお声をたくさんいただいております。当院でもストレッチを行なっていますし、セルフストレッチもお教えしてます。桂東洋鍼灸整骨院です!当院は交通事故治療に特化した鍼灸整骨院です。万が一、交通事故に遭われた場合は一度お電話下さい。最近、台風の影響もあり急に冷え込んできましたよね(*_*)季節の変わり目は体調不良を訴える方が増えてきますが、その中で「こむら返りが起きた」というのをよく耳にします。今回はこむら返りのメカニズムと対処法をご紹介致します。★こむら返りのメカニズムそもそものこむら返りが起こる過程を説明します。筋肉中には血液が流れています。血液によって栄養や酸素(エネルギー)を補給しているのですが、この血液の流れが悪くなることでこむら返りへと繋がるのです。筋肉が伸縮するためには【エネルギー】が必要なのですが、血液の循環が悪くなると栄養などが筋肉中にうまく送り込まれず栄養不足になります。栄養不足になった筋肉はエネルギーが少ない為伸縮性が低下します。伸縮性が低下することで筋肉は固まっていきます。筋肉が固まり血管が収縮することで細胞と血管内のイオンバランスが崩れて「こむら返り」が発生します。「こむら」というくらいですから、腓腹筋(ふくらはぎ)の筋肉が急に収縮することを言います。~ふくらはぎの伸ばし方~画像にもあるようにつま先を体側へ引っ張ると筋収縮は治まりやすいです。大橋です(^o^)/今回は「肘の痛み」について。「肘をよく使ったり、ぶつけたり捻ったりしてないのに痛むなー。呼び、テニスのバックハンドストロークで痛みが出ることから”テニス肘”とも呼ばれます。この筋肉は肘の外側上顆というところに付着して手首を背屈する働きがあります。スポーツをして痛めるのはわかったけど使ってないのになんで痛むの??、、、それはスマホの使い過ぎです!!スマホを使うときは落とさないように手全体でしっかり支え、親指を小刻みに動かしますよね。この動きで疲労を蓄積させ腕に負担をかけてしまい、その付着部である肘にも影響を与えてしまうのです。子供を抱っこするお母さんパソコンのタイピングが多い方などにも起こります。腕の筋肉の緊張を緩め、柔軟性を出すことが必要です。ストレッチはとても効果的です。1腕を前に突き出します。2手のひらを手首に近づけるように引きます。3これを20秒から30秒ほど続けましょう。四つん這いになって床に押し付けるように伸ばすのでも大丈夫です。これでも改善が見られない方は当院へお越しください。オイルを使ったクリームマッサージ治療で腕の疲労を取り除きます。腕の使い過ぎで痛みが出ている方は多いと思います。認定されている鍼灸整骨院です!万が一、事故に遭われた場合は一度お電話下さい。交通事故後の的確なアドバイスをお伝えいたします。今回は「股関節痛」についてブログを更新致します。(ちゅうでんきん)直立時に骨盤を安定させる。片足立ちの際、骨盤の安定化をはかる。股関節を横に広げる・内回り・外回りの運動をする。(だいたいきんまくちょうきん)膝や股関節の動きを安定させる。歩行時、脚が真っ直ぐ前に出る時に必要な筋肉。股関節を外に広げる・お腹に引き寄せる・内回しの運動をする。認定されている鍼灸整骨院です!万が一、事故に遭われた場合は一度お電話下さい。交通事故後の的確なアドバイスをお伝えいたします。ストレッチ」のブログで腰痛について少し触れましたが、腰痛症状がある方はお尻や股関節周りの筋肉も硬くなります。股関節周りの筋肉がゆるまると、階段の昇り降りやしゃがみ込みなどが楽になります。片脚を上に伸ばして円を描く・仰向けに寝て両膝は曲げ、手の平は床に伏せる。・左脚を上に伸ばし、脚で外回し、内回しをそれぞれ10回ずつ行う。両脚で円を描く・両足を垂直に伸ばし、左右対称に両脚で外回し、内回しをそれぞれ10回ずつ行う。膝を抱えて左右に転がる・両膝を両腕で抱え、左右にゴロゴロと転がり、腰をセルフマッサージする。開脚して足首を回す・膝を伸ばして両手を膝の内側に置いて開脚し、肘を伸ばす。・足首の外回し、内回しをそれぞれ5回ずつ行う。脚を揃えて下ろす・両手を肩の位置で広げ、両脚を持ち上げて合わせる。・かかとを突き出し、ゆっくり床に下ろす。呼吸を整える・手のひらを上にして力を抜き、リラックスして呼吸を整える。一度、お電話ください。診療時間外でも出来る限り対応させていただきます。認定されている鍼灸整骨院です!万が一、事故に遭われた場合は一度お電話下さい。交通事故後の的確なアドバイスをお伝えいたします。「ちょっと重い荷物を持ち上げただけで痛みが・・・」など、腰の症状はよく聞きます。腰の筋肉は【立ち上がり・起き上がり・座り込み】などの日常で頻繁に行う動作で使っています。脚で円を描く・仰向けで寝て、両膝を曲げて手のひらを床に伏せる。・左脚を垂直に伸ばし、足先で円を描くようにして股関節を回す。・外回し、内回しをそれぞれ10回ずつ行う。・反対の脚も同様に行う。腰で「こ」「い」を書く・脚を肩幅に開いて、腰で「こ」の字を10回、「い」の字を10回書く。・その後両膝を立て、腰を少し浮かせて、腰で床をたたくイメージで床に戻す。・リズムよく3回たたく。片膝を曲げて体に引き寄せる・左膝を抱え、体に引き寄せ、ゆっくりゆるめる。