お菓子もお酒も再開、ジムはストップするというような生活をしていました。2010年夏より映画「パラダイス・キス」撮影開始、同年10月25日にクランクアップしたそうですが、この期間中は劇中の美しいドレスを着こなすための体型作りに苦労したようです。北川景子さん、役作りのために実践したダイエット法とは(2011/5/31)参考画像:パラダイス・キス|Pinterest映画「パラダイス・キス」(2011年6月4日公開)の時にも、北川景子さんは、劇中の美しいドレスを着こなすための体型作りに苦労したそうです。体型作りをするために、ジム通い食事制限(ササミ、ブロッコリーなどを茹でて食事)飲酒制限といったダイエットを行なっていたそうです。体を温めてスタイルキープ(2012/1/8)笑っていいとものテレフォンショッキングに出演した北川景子さんは、ドラマ撮影中などは1日9食食べているそうです。体型キープのために「半身浴」をしていると告白。「お風呂につかるのは嫌いだったけど、周りからのアドバイスもあって、2、3年前からちゃんと入るようになった。北川景子さんのスタイルキープ法は、「体を温める」ことを中心にしているようですね。北川景子さんのダイエット方法は?(2012/1/14)北川景子さんのダイエット方法は、食べたいだけ食べて、ジムに一日おきに通って運動することみたいです。食事は野菜・魚・豆類を中心に、良質なビタミンやタンパク質を摂取。粉末のコラーゲンを食べ物・飲み物に入れ、一日おきのランニング・腹筋・背筋を継続しているそうです。北川景子、主演ドラマで肉体改造|プロテインとアミノ酸・トレーニング(2015/5/10)『探偵の探偵』に主演する北川景子さんはプロテインやアミノ酸を飲んだり、トレーニングを行なって肉体改造を行なっているそうです。ついて詳しくはこちら2015年7月8日放送の「TOKIOカケル」に出演した北川景子さんはドラマで料理に挑戦したことがきっかけで、今は料理にはまっているそうです。クックパッドでレシピを見ながら、大さじ一杯ならきちんとすり切れでするように、分量を量って作っているそうです。1年半前とは体質も変わって、焼き肉の後にラーメンというような食事もできなくなったそうです。「体重を10キロ増量した」(2017/6/10、サンスポ)近況については、「体重を10キロ増量した。プロテインを食べていて、トレーニングしています」と肉体改造を告白。米国留学中のEXILEのボーカル、ATSUSHIさんがイベントで自身の近況について話したことによれば、プロテインをとってトレーニングを行い、体重を10キロ増量したそうです。このニュースを見て思い出したのが、三浦大知さんの話です。ダンシングヒーローでゴイゴイスーペシャル』では、人気企画「岡村オファーシリーズ」で岡村隆史さんと三浦大知さんが共演して話題になっていますよね。完全燃SHOW』に三浦大知さんが言っていたのは「腕の筋肉を鍛えると声帯に影響が出て、高い声が出なくなったので、腕の外側は柔らかく、インナーマッスルだけ鍛えるようにしている」といったことを思い出しました。【インタビュー】三浦大知と雑談をしよう。「(ファンのこと)ほんと誇りに思います。」(2013/2/6、Barks)大知:そうですね。声帯と腕の筋肉の一部ってつながってるらしいんですよね。腕とか疲れていると高音が伸びにくかったり。(固い筋肉をつけ過ぎるのは)よくないなって思って。あの、今のボイストレーナーの方や、いろんなところから話を聞くと、腕の筋肉と足の筋肉がついて重くなったり緊張し始めると、歌がよくなくなってくる、っていう。以前のインタビューを読んでみても、筋肉が重くなったり緊張し始めると、歌がよくなくなってしまうため、体幹トレーニングはしていても、筋肉を重くしないように心がけているそうで、「歌は歌いながら、ダンスはダンスしながら鍛える」ようにしているそうです。この話を読んでいると、まるでサッカーのコンディショニング理論のように感じます。バルサも採用するサッカーのコンディショニング理論「ピリオダイゼーション/PTP」で紹介したレイモンド・フェルハイエンやモウリーニョ監督が提唱するサッカーのコンディショニング理論は、「ほぼすべてのコンディション・トレーニングを、ボールを使って行う」というものです。この考え方を解釈すると、サッカーに必要な体はサッカーで作っていくということであり、三浦大知さんの「歌は歌いながら、ダンスはダンスしながら鍛える」という考え方に近いと感じたのです。EXCITE(「仮面ライダーエグゼイド」テレビ主題歌)■まとめ素晴らしい歌を歌うためには、声を出すための筋肉の緊張と弛緩を操ることで音域や音色を自在にコントロールする必要があると思いますが、筋肉のバランスが偏ってしまったり、筋肉が硬くなるとコントロールがスムーズにできなくなるということなのではないでしょうか。ATSUSHIさんがどのような考えで体重を増量したのか、どのようなトレーニングをしているのかは記事からはわかりませんでしたが、ぜひいい方向でトレーニングをしているといいですね。NEWS)「1年前からホルモン治療を受けている」という劇中の美月のせりふに説得力を持たせるため、専門家の指導のもとで3ヶ月みっちりトレーニング。ソイプロテインをホエイプロテインに変え、アミノ酸の摂取量も増やし、ヒレステーキを1日3~4枚食べるなど、栄養面も徹底。東野圭吾「片想い」』で、性同一性障害の主人公・日浦美月を演じる中谷美紀さんは、役作りで髪をショートカットにして、筋トレと食事で男性的な体になるよう肉体改造を行なったそうです。「どうやって女性に戻ろうか。戻れるのか、それが一番心配」とコメントしていたのもわかるような気がします。■プロテインとは?プロテインとは|ザバス一般人なら1日に体重1kgあたり1gのたんぱく質で十分ですが、筋肉量が多いスポーツ選手は体重1kgあたりおよそ2gのたんぱく質が必要です。たんぱく質は、筋肉や皮膚、血管、髪の毛などに必要な栄養素であり、筋肉量が多いスポーツ選手はタンパク質を多く摂取する必要があります。普段の食事から摂ることができますが、食材によっては同時に多くの脂質も摂れてしまいます。脂質も重要な栄養素ですが、摂り過ぎは避けたいものです。「プロテイン」は、良質なたんぱく質が手軽に補給でき、高タンパク低脂質食を実現できるサプリメントです。大事なポイントは、プロテインを摂れば筋肉ができるというものではなく、プロテインは良質なタンパク質を摂取できるサプリメントだということ。筋肉で身体を大きくしたい人は、動物性(牛乳タンパク)の「ホエイプロテイン」を選び、内側から身体を引き締めたい人は、植物性(大豆タンパク)の「ソイプロテイン」を選ぶとよいそうです。■なぜ肉体改造の時にアミノ酸を摂るの?アミノ酸|なぜ肉体改造にアミノ酸が必要なのか?激しい運動をすると、筋肉を構成する筋線維が疲労しますが、筋肉にはこれを修復する力があり、前よりも強くしなやかに生まれ変わり、筋力がつきます。これをサポートするのがBCAA(分岐鎖アミノ酸)と呼ばれるバリン、ロイシン、イソロイシンです。筋肉の主成分で強い筋肉には欠かせません。アルギニンは成長ホルモンに働きかけて、筋細胞を活性化し、筋力を強化したり、傷の治癒を早めてくれます。さんです!さらに巻頭インタビューもありますよ。「週刊新潮」でも『あゝ、荒野』が紹介されています。誌面をチェックしてください。映画『あゝ、荒野』ボクシング素人の菅田将暉がプロ並みの実力になるまで(2017/10/21、イーファイト)その松浦氏に菅田のトレーニングを聞くと「最初は線が細く、ビジュアル的にプロボクサーに見えないので53~4kgしかなかった体重を、ボクシングとウエイトトレーニングと食事で12kg、主に筋肉で体重をアップさせました。Aクラスのボクサーに見せないといけないので」と言い、その食事内容もメニューを渡し実践させたと言う。「とにかく食が細いので筋トレ終了後にプロテインはもちろん、日常生活でも基本は合間にプロテインを流し込む、あとは主にボクシングの練習後に焼肉屋などでバランスよく、たんぱく質と炭水化物、ビタミン、ミネラルなどしっかり食べる」とアドバイス。すると半年で筋肉でバキバキのボクサーのビジュアルが完成したと言う。寺山修司原作のボクシング映画『あゝ、荒野』の主演を務める菅田将暉さんは、ボクシングのトレーニングと食事によって、体重を12kg増量し、ボクサーに見える体型に肉体改造を行なったそうです。映画やドラマでボクサーの役をやるための肉体改造を行う場合には、減量を行なうイメージがありましたが、今回の菅田将暉さんのケースは体重増量がテーマとなっています。体重増量のために、筋トレの後にプロテインを摂ったり、ボクシングの練習後にはたんぱく質や炭水化物、ビタミン、ミネラルを食べるようにして、12kgの増量に成功したそうです。■プロテインを摂れば筋肉ができるの?|プロテインの効果的な選び方プロテインとは|ザバス一般人なら1日に体重1kgあたり1gのたんぱく質で十分ですが、筋肉量が多いスポーツ選手は体重1kgあたりおよそ2gのたんぱく質が必要です。たんぱく質は、筋肉や皮膚、血管、髪の毛などに必要な栄養素であり、筋肉量が多いスポーツ選手はタンパク質を多く摂取する必要があります。普段の食事から摂ることができますが、食材によっては同時に多くの脂質も摂れてしまいます。脂質も重要な栄養素ですが、摂り過ぎは避けたいものです。「プロテイン」は、良質なたんぱく質が手軽に補給でき、高タンパク低脂質食を実現できるサプリメントです。大事なポイントは、プロテインを摂れば筋肉ができるというものではなく、プロテインは良質なタンパク質を摂取できるサプリメントだということ。筋肉で身体を大きくしたい人は、動物性(牛乳タンパク)の「ホエイプロテイン」を選び、内側から身体を引き締めたい人は、植物性(大豆タンパク)の「ソイプロテイン」を選ぶとよいそうです。■なぜ肉体改造の時にアミノ酸を摂るの?アミノ酸|なぜ肉体改造にアミノ酸が必要なのか?激しい運動をすると、筋肉を構成する筋線維が疲労しますが、筋肉にはこれを修復する力があり、前よりも強くしなやかに生まれ変わり、筋力がつきます。これをサポートするのがBCAA(分岐鎖アミノ酸)と呼ばれるバリン、ロイシン、イソロイシンです。筋肉の主成分で強い筋肉には欠かせません。アルギニンは成長ホルモンに働きかけて、筋細胞を活性化し、筋力を強化したり、傷の治癒を早めてくれます。202040代・50代へのおすすめオイル!島根県産えごま種実を低温圧搾生搾りしたえごま油です。保湿スキンケアやクレンジングオイルにも!グループサイトハクライドウ(舶来堂)コーポレートサイト健康ギフトにえごまそば【長崎の新名物!?】長崎島原手延えごまそばFoodisco親にできないことを子供に習わせてもダメ妊娠初期兆候とPMSと更年期と眼精疲労で髪が抜ける・・・2「HAKUR」は、40代・50代のための健康美容ブログで、ダイエット(筋トレ)・スキンケア・恋愛・お金・介護・ライフスタイルに関する情報をまとめています。