昨日、久しぶりにジムに行ってきました。タイミングが悪くて行く時間がとれなかったので、3ヶ月ぶりくらいです。体脂肪率や筋肉量などを測定してもらいましたので結果報告します。最後に測定値の変化およそ半年前の去年の12月末頃から、軽い運動とゆる糖質制限を始めました。(黒字:ジムで測ったinbodyの結果)(赤字:家の体重計の数値=2月の数値はinbodyと同じ日の測定ですが誤差があります)2月と6月を比べると、体重が一キロほど落ちて、筋肉量は少しだけアップ、体脂肪率は減りました。これが6月初めまでの測定値でした。(身長は157cm)6月21日のInbody測定値こうなりました!一番右が、6月21日測定値。19.6)あれ、体重も体脂肪率も確かに減ってるけど、筋肉量も減ってるじゃん!筋トレの効果はどうなってるのよ~!もうちょっと詳しく見てください。筋肉量(12月)筋肉量(6月・上のグラフの半年後)腕と体幹の筋肉量(kg)は少しだけ減ってはいるけど、体重に対する筋肉の割合(%)は増えています。脚の筋肉量(kg)は少し増えて、体重に対する筋肉の割合(%)が100%前後まで増えています!(標準値まで来た~!)ということで。体重が減った分、体脂肪も減ったけど筋肉の量(重さ)も少し減ったよ、ということです。体重に対する筋肉の割合は、以前よりも多くなっているのです!ということでゆる筋トレでも効果は出ているようです。参考までに体脂肪率グラフも。