1日に6分の筋トレタイムを新たに作り出すのは大変ですが、これなら無理なく続けられますね。2017/10/10こんにちは。〇〇さんは寝る直前までスマホを見たりしていませんか?〇〇さんがもし睡眠に何かしら問題を抱えているとしたら、寝る直前のスマホが原因のひとつかもしれません。《理由その1》交感神経優位になる情報処理を行う必要があるため、脳が休めません。電磁波の影響もあり、交感神経優位になってしまいます。《理由その2》寝るタイミングが後ろ倒しになる夜中でもメッセージやFacebookのコメントなどが入ってくるものですよね。寝ようと思っていた時間から30分、1時間経過してしまったということになりがちです。《理由その3》ブルーライト問題これが一番深刻。スマホやPCの光から発生するブルーライトは紫外線の次にエネルギーが強いため、眼球へのダメージが大きいと言われています。強い光が脳の松果体に届いてしまうことにより、メラトニンの生成が抑制され、脳が覚醒してしまいます。スムーズに眠りに入っていくことはできませんね。『寝る前の2時間はPCやスマホを見ない生活に変えましょう!』テレビもです。(でもテレビは離れて見るので、まだましですね。受ける光の量は距離の二乗倍に反比例する法則。)私自身、寝る2時間前からスマホを見ないというのはなかなか難しいのですが、今はせめて1時間前にはスマホを手放してアナログな時間を過ごすようにしています。