人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODYホーム人生が輝く筋トレブログ食物繊維の一日の摂取量は?便秘の方は見直しを!食物繊維の一日の摂取量は?便秘の方は見直しを!神戸市西区パーソナルジムTOPBODYこんにちは!TOPBODYパーソナルジムトレーナーの谷口です!本日は食物繊維の摂取量についてお話します!食物繊維とは食物繊維とは人の消化酵素で消化することのできない食品中の成分になります。不溶性食物繊維と水溶性食物繊維に分けられ炭水化物の構成成分になります。食物繊維は水溶性か不溶性で効果が変わります。水溶性食物繊維の場合は血中コレステロールの低下、高血圧の予防その他糖尿病や動脈硬化などの生活習慣病の予防にも効果があります。続いて不溶性食物繊維は水を吸収して便のかさを増やしてくれるので排便がスムーズに行えます。どちらか一方ではなく両方満遍なく摂取することが大事になります。食物繊維の一日の摂取量は?食物繊維の目標とする一日の摂取量は男性で20g女性で18gといわれています。これが20歳以上では約15ぐらいしか摂れていません。糖質制限ダイエットをされている方は炭水化物の摂取量も少ないはずなので食物繊維が不足している可能性が高く便秘になりがちです。これが体重の停滞につながりダイエットを失敗する原因にもなってしまいます。糖質制限ダイエットをされている方は不足しないように食物繊維のサプリメントも置いておくようにしましょう。TOPBODYパー......パーソナルトレーニング痩せたいのに食べるのが止まらない。神戸玉津MailTOP。