からだのことノルデックで運動不足を解消です。昨夜は、あまりの月の美しさに見惚れカメラに夢中になりすぎて午前様の就寝になってしまいました。(T0T)今日はウォーキングとヨガの日。今朝は眠い目をこすりながら、行って参りました。昨日届いたマイポール。(^^)/ノルディックインストラクターでもあるNamie先生に、今流行りのノルデイックに誘われ今日で3回目のウォーキングです!Namie先生のスローヨガサロン前で軽い準備運動を行いスタート。綾羅木川沿いを夢シティまで一周した後、コスパまで一周。約3.5キロを歩きますが、私が一番若いのに一番後ろをのろのろと歩くと言うなんて情けない・・・(TT)皆さんについていくのがやっとの思いで歩いておりますが、これも基礎体力をつけるため。なみえ先生はいつも『ご自分のペースで~』と優しくおっしゃって下さるのでつい甘えが出ておりますが、この調子でいけばなんとか続けられそうな予感?ノルディックウォーキングは、ポールを使うことで全身の約90%の筋肉を使いたくさん刺激するので、普通のウォーキングよりエネルギー消費量が20%もアップするんだそうです。体力づくり、スタミナアップ、ダイエットにとても効果的で、また上半身の肩や首のこり解消、肩甲骨の可動域改善にも有効と聞き、意識しながら腕を前に前に振って歩いております。さぁ、どこまで続くかわかりませんが、気負わず無理のない感じで続けられたらと思っています(^^)/◎あなたの肌をベルネがつくる。プレミアムサロン◎大人女性の肌悩み改善と一年で卒業を目指す美肌脱毛を得意としています。◎長年悩み続けてきた肌トラブル、しみ、シワ、たるみ、ニキビ、敏感肌を諦めないで下さい。◎キレイが叶う実感をブライダルでも!◎ドクターピュアラボ準グランプリ受賞サロン。ベルネのマツジュンです。ベルネのマツジュンです。