高血圧とは?まず、血圧とは何か。心臓から送り出された血液が血管の壁を押す力を血圧と言います。高血圧とは、その壁を押す力が一定以上に高い状態の事をいいます。血圧にも「上」と「下」といわれる物がありますが、その違いは、収縮期血圧と拡張期血圧に分けられます。収縮期血圧(「上の血圧」といわれる)とは、心臓が収縮して血液を送り出されている時の最も高い血圧をいいます。拡張期血圧(「下の血圧」といわれる)とは、心臓に血液が戻ってきている時の最も低い血圧をいいます。正常の範囲としてはっきりとした境界はありませんが、若い人では120/80mmHg(収縮期血圧/拡張期血圧)くらいです。高血圧と言われる値は140/90mmHg以上の場合を高血圧としています。どちらか一方が上回っていても高血圧です。高血圧が怖いのかですが、長年の調査などによって、血圧が高い人ほど心臓血管系の病気になりやすく、しかも死亡率が高く、こうした傾向が140/90以上になると急に高まる事がはっきりしました。この140/90を高血圧にしているのです。厚生省の調査では約3.400万人が該当するので、人口の約4人に1人が高血圧といえます。起こりやすくなります。高血圧による自覚症状はふつうはありません。症状がないからと放置していると大変なことになります。高血圧は「サイレントキラー」、つまり沈黙の殺し屋と言われているのも、この点にあります。原因はいろいろありますが、原因が明らかになっている場合を「二次性高血圧」と呼びます。これは高血圧全体の10%未満にすぎず、、原因が特定できない「本態性高血圧」がほとんどを占めています。二次性の中には、腎臓への動脈が狭くなって起こる腎血管性高血圧や、ホルモンの過剰によっても起こるものなどがあり、これらは原因を取り除く事で治療できます。大部分は本態性高血圧で、多くの場合は一生付き合ってもらう事になります。遺伝的なものと環境的なものが複雑に絡み合って発症し、高血圧が続きます。環境的な因子として大切なのは、食塩・アルコール・肥満・運動不足などです。遺伝的に高血圧になりやすい人でも、これらの原因となるものを取り除くように肥満の改善や適度な運動などを行う事が出来れば、発症を遅らせたり、上がった血圧を下げる事が出来るのです。患者様の声2017.11.08患者様の声にお応えしたいと思いますが、今回は、「どういうストレッチをしたらいいか?」についてです!当院では、治療に来られる時はもちろんですが、帰ってから次回来院されるまでの間の指導も行っています。普段の生活の中で負担がかかっているからこそ、痛みなどの症状が出てくるのですが、同じ生活を続けるにあたって負担がかかり続ける事で、次回来院される時には症状が戻ってしまっているという事もあります。その悩みを解決する為には負担がかからない様にすることもそうですが、負担がかかっている場所をストレッチや運動で柔らかい状態を保つことにあります。一言でストレッチと言っても、種類も沢山あり、どのストレッチをしたらいいのか?また、このストレッチのやり方は正解なのか?という悩みから質問を多く受けます。このストレッチをしたらいいという万能なストレッチがあるわけではないので、目的に合ったストレッチをする事が大切です。一人ひとりに合った、症状に合わせた、生活リズムに合ったストレッチやトレーニングなどの方法を指導させていただきますので、ぜひお気軽にご相談ください。ストレッチに関しての注意点は同じです。ストレッチの方法があっていても、注意点を守らないと効果も出にくくなってしまいます。1力を抜く緊張した筋肉を伸ばす事で血流を改善し、緊張を緩和する事が出来ます。力が入るという事は緊張を助長している事になるので、ストレッチの効果は半減してしまいます。伸ばす時には息を吐く事でより伸ばす事が出来ます。息を吸うと肩が上がったり、お腹が膨らむので、ストレッチをしにくい状態になります。呼吸を意識する事でリラックス効果にも繋がりますし、ストレッチをしているという意識を高める事で効果を高める事が出来ます。3頑張らないストレッチは頑張らないのが鉄則です。ストレッチのポーズをする事が目的になってしまう方が多くおられます。足を伸ばして座り体を前に曲げて行う、長座体前屈というストレッチについては、つま先を触る事が目的になり、頑張ってつま先を触る為に全身に力をいれてストレッチを行っている事があります。筋肉が緊張し、ストレッチ本来の目的である伸ばすという事を行う事が出来ません。このいくつかの注意点に気をつけて行う事で、効果のあるストレッチを行う事が出来ます。ストレッチの方法や分からない事があれば、お気軽にご相談ください。________________________________「患者様より先に諦めません!」________________________________\サンSUNと輝く元気な笑顔!/周りの同世代より健康なカラダへ▼ホームページ立ち上げました!http://sansanto-kagayaku.com/▼エキテンもやってますhttp://s.ekiten.jp/shop_6040662/「てぃだ整体整骨院」で検索できます。当日のご予約で、診療時間内は電話でのご予約お願いします。前日より前のご予約は、Facebookメッセージからでも受け付けております。14:00~19:00土曜9:00~14:00木・日曜日休み※木・日曜日以外の祝日も通常通り開院しております。「膝から上はどうしてくれるの?」「足全体はしてくれないの?」という患者様の声もあり、待望の下半身のリンパマッサージ始めます!(^^♪リンパマッサージにはどういう効果があるか?といいますと、むくみやだるさ・冷えなどの症状の改善に効果があり、血流改善とリンパ液の流れを改善する効果があります!血流を改善すると温まったり、軽くなったりということもそうですが、「代謝アップ」というのも嬉しい効果の一つです!体の代謝を上げて、リンパの流れも良くなると、「免疫力アップ」という効果もあります!(*^_^*)老廃物を流してリンパの働きを最大限に発揮させる事で、病気に強い体を作り、身体の循環を高める事でアンチエイジングの効果も期待できますね!現在は下半身のみの施術ですが、今後上半身を含めた全身の施術も行う予定にしております。担当は、山口未来(やまぐちみき)先生です!女性特有の悩みをもった方が、より多く受けられる施術でもあります。お話を聞いてくれる先生なので、お気軽に声をかけて下さい!明るい笑顔と、皆さんを元気にするパワーでお待ちしています。________________________________「患者様より先に諦めません!」________________________________\サンSUNと輝く元気な笑顔!/周りの同世代より健康なカラダへ▼ホームページ立ち上げました!http://sansanto-kagayaku.com/▼エキテンもやってますhttp://s.ekiten.jp/shop_6040662/「てぃだ整体整骨院」で検索できます。当日のご予約で、診療時間内は電話でのご予約お願いします。前日より前のご予約は、Facebookメッセージからでも受け付けております。14:00~19:00土曜9:00~14:00木・日曜日休み※木・日曜日以外の祝日も通常通り開院しております。#免疫力アップ乗り物酔いに効くツボ!2017.11.06乗り物酔いに効果のあるツボをご紹介します!「内関」(ないかん)です!手首の手の平側のシワの真ん中から、肘の内側のシワの真ん中に向かって指3本分のところにあります。(ちなみに、指3本とは人差し指・中指・薬指のことを言います。)乗り物酔いはもちろんですが、二日酔いや妊娠時のつわりにも効果があります!胸から胃にかけての痛みや不快感に効果があるので、ムカムカするような場面や吐き気がある場合などに多く使われます。心包経という経絡に属するツボで、精神的な部分に作用するツボが多く存在する経絡になります。イライラなどの精神的なストレス緩和にも効果的な癒しのツボでもあります。動悸や胸痛などの循環器系の症状にも効果があります。乗り物酔いのバンドもよく見かけると思いますが、ほとんどの物がこの「内関」をおさえるように作られています。息を吐きながら、中に押し込むようにゆっくり押してみてください。手の方にしびれを感じたりすると思いますが、それは心配ありません。乗り物酔いなどの予防としては、「内関」にバンドエイドなどで米粒を貼りつけるのもオッケーです!症状の予防や緩和の対策として、ぜひ「内関」を使ってみてください!(*^_^*)________________________________「患者様より先に諦めません!」________________________________\サンSUNと輝く元気な笑顔!/周りの同世代より健康なカラダへ▼ホームページ立ち上げました!http://sansanto-kagayaku.com/▼エキテンもやってますhttp://s.ekiten.jp/shop_6040662/「てぃだ整体整骨院」で検索できます。当日のご予約で、診療時間内は電話でのご予約お願いします。前日より前のご予約は、Facebookメッセージからでも受け付けております。14:00~19:00土曜9:00~14:00木・日曜日休み※木・日曜日以外の祝日も通常通り開院しております。#つわり好転反応2017.11.04「好転反応」についてお話しさせていただきます。「好転反応」とは、カラダが良い方向に変化するために出る反応です。治療を受けたあとや漢方薬を飲んだ時にも起こる一時的な反応の事を言います。好転反応は・傷ついた細胞が新しく生まれ変わる時。・体内の有害物質が排出される時。・血液やリンパの流れが活性になる時。