ダイエットスポーツ雑学・健康・九州(主に福岡)の地域情報、生活や子育てに役立つ情報をお届けしています^^Homeマタニティつわり中でも食べやすいもの!苦しんだ私が食べれたベスト10つわり中でも食べやすいもの!苦しんだ私が食べれたベスト102016.11.22マタニティコメントを書く妊娠中に訪れる”つわり”まったく症状がない人もいるみたいですが、妊娠してから出産するまで続くぐらい酷い人もいるらしく、その症状の出方も人によって様々。私も一人目と二人目では微妙に症状も違い、すごく苦しんだ思い出があります。今も「三人目・・」という願望が少しある私ですが、妊娠・出産自体はまったくいいのですが、あのつわりを思い出すと躊躇してしまいます。私のつわりの症状としては船酔いみたいな状態が24時間続いたのですが、その症状も波があり、ずっと一定ではありません。寝起きや空腹時、バスや車など乗り物に乗っている間は酷くなります。食の好みも変わり、今まで好きじゃなかったものを好んで食べるようになったり、逆に好きだったものが食べられなくなりました。言うとおり、私も酸っぱいものを良く好んで食べてました。普段は特に酸っぱい物は好物ではないのですが、つわりの時はあの酸味が喉や胃の不快感をとってくれていたように思います。夏のつわりの時には、温かい食べ物はとても受け付けませんでしたので、冷たい酢の物はとても良く食べました。夏場は大量に作ってそれを2~3日かけて消費する・・・といった具合です。きゅうりと酢はとても相性も良く、わかめやしらすなども入れたら栄養的にもばっちりです。これも”酢”つながりですね^^温かい出来たてのご飯はあまり入らないのですが、冷たいちらし寿司はなんなく食べることが出来ました。ガリも普段お寿司屋さんに行ってもあまり食べないのですが、つわり中はぱくぱく食べられました。あの歯ざわりもとても良かったです。酢飯つながりで握り寿司も・・といきたかったのですが、妊娠中は生ものは控えた方がいいのでやめました。皆さんも気をつけて下さい。3.梅干+豆腐+しらす丼これは私の創作どんぶりです^^;とにかく食べられそうなものをご飯の上に乗っけて食べました。梅干しらす豆腐ねぎごまおかか卵などなど好きにトッピングして、最後に醤油をかけて混ぜて食べます。見た目は綺麗じゃないかもしれませんが、食べられるものを食べられる時に・・・がつわりを乗り切るコツでもあります。一度試してみてください!スポンサーリンク4.スイカ冬にはお目にかけない”スイカ”なので夏につわり真っ最中!という方にはスイカをおすすめします!あの冷たさと歯ざわりと味が何とも言えず、3食スイカ、という日もあったぐらいスイカを食べていました。いう方もいらっしゃいます。スイカは90%が水分で出来ているので、水分補給にはうってつけ。カリウムが含まれているので、利尿作用がありむくみなどにも効果があります。妊婦さんにはぴったりの食べ物と言えるのではないでしょうか??5.柑橘系のキャンディやグミこれは主に、空腹防止対策のために常に持ち歩いていた、私のマストアイテム!!寝起きや仕事中、バスや電車の移動中など、空腹からの気持ち悪さが襲ってきた時や襲ってきそうな時に、ポイと口に入れていました。味はやはり柑橘系がベスト!空腹から気持ち悪さを感じる人は多いので、バッグの中に携帯しておく、会社の机の中に常備しておく、などしてみて下さい。(2016/11/21時点)6.チョコミントのアイス冷たいものは比較的食べられたのですが、バニラやストロベリーなどのアイスは甘すぎてNGでした。OK!あのスッーと爽快感がある味がきっと良かったのでしょう。糖分が多いので食べすぎないよう気をつけてはいましたが、どうしても食べたい時などあるんですよね・・・(自分には甘い。汗)1日1個、など数を決めておくのがいいと思います^^7.ミニおにぎり「ミニサイズのおにぎり」もおすすめです^^主に空腹時対策のためのアイテムなのですが、キャンディなどと一緒で”ミニサイズ”だと人目につかないようパクリできます。バスや電車に乗ってる時は食べられませんが、仕事中ロッカーに行って1個・・・などということをよくしていました。家でも、朝は比較的気分がいいので気分がいい内にミニサイズのおにぎりを作っておき、お腹が空いたりしたら食べていました。気分が悪くなってからでは、作るのもおっくうですからね^^;また大きいサイズのおにぎりだと、全部食べきれなかったり見た目から「うっっ」となってしまう場合もあります。小さめ小さめ・・で作ってみてください。甘酸っぱいあのタレが良かったのではないかと思います。冷たいから・・とざるうどんやざるそば、そうめんなども試しましたがどれもアウトでした。うどんはあの麺の太さが・・・そうめんはあの味の無さがダメな原因だったのでは?と思います。いうのがポイントで、この粒がお腹を少し満たしてくれるので、空腹時のあの気持ち悪さを軽減してくれたように思います。喉越しもいいんですよね~!100%果汁の柑橘系ジュースでもいいのですが、この粒入りジュースも是非試して欲しいと思います。オレンジ※ご注文いただいてから3日〜14日の間に発送いたします。前述したように、ジュースが苦手な私は同じように炭酸飲料も苦手で、コーラなども殆ど飲んだことがなかったのですが、つわりの時は炭酸が大好きになりました!ただ市販の炭酸ジュースは糖分が気になったので、生協の炭酸水をケースで注文して飲むようにしていました。味があるほうが飲みやすいので、その炭酸水に100%果汁のオレンジジュースを混ぜたり、しょうがシロップを入れてジンジャーエールっぽくしてみたり、、、と良くしていました。冷たいもの味が濃くてもダメ、無さ過ぎてもダメ歯ざわりや喉越しが重要だったのではないかと思います。妊娠の時は、母子手帳なんかを見て「栄養をちゃんととらなきゃ・・」と思い、つわりで偏った食事になった自分に罪悪感を感じたものです。「今日も冷たいものばかり食べてしまった・・・」といった感じに。何も食べられない、口にしないよりはマシです。毎日毎日フライドポテトを1kg食べる!とかするわけじゃありません。炭酸ジュースとポテトしか食べられなかった日があっても、それはしょうがないことです。「今日はこれだけ食べられた!」と明るい気持ちで乗り切って欲しいと思います。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。返信をキャンセルする。生活いろいろ情報サイト。