筋肉があり、大腿骨と足根骨とつながることで膝関節や足関節の運動を行う運動には重要な筋肉となります。高める様々なトレーニング方法がありますが、ケガの予防、痛みの改善などを目的とした運動法もあります。ふくらはぎの筋肉を鍛える1走る、跳ぶ力のアップや足首の捻挫や肉離れなどの予防、改善の運動法つま先を台に乗せてふくらはぎの筋肉を伸ばした状態から縮めることでトレーニングの効果を高めることができます。台につま先を掛けて行うので足底の筋肉も鍛えることができ足首周りを強くすることで捻挫のリハビリや予防にもなります。歩行時のバランス力が高まりケガの予防やパフォーマンスアップ、ふくらはぎの引き締め、高齢者の転倒予防など年配の方にもお勧めです。足底の筋肉を鍛えることは土踏まずを作り、足裏の感覚も良くなるのでスポーツだけでなく歩行時のバランス力が高まりケガの予防やパフォーマンスアップ、高齢者の転倒予防など年配の方にもおすすめです。1床にタオルを置き足を乗せる2足の指でタオルを手繰る※しっかり摘まむように手繰る3両足同時や交互に行う運動や体操は、自分の体力、体調に合わせて十分に注意して行って下さい。毎日、コツコツと続ける事が大切です。健康ライフ情報notifications更新情報インフォメーションdouble_arrowlocal_libraryニュースレターニュースレターdouble_arrowlocal_libraryピックアップ記事ピックアップ記事double_arrow。