今日もつぶやき記事まじりでございます。(後半に、意志の力を高める4ポイントを載せました)ブログ投稿21日チャレンジを続けていますが、思うこと。「何かを続けるというのは大変だ~」このブログは、誰からの強制でもなく自分の希望で書いています。書く時間も、もちろん自由。・・・な、の、に!!継続って難しい。難しくなる理由を挙げますと・やるべきことの多さ(仕事、子育て、家事)・体調、気分の波(生理前になると、根暗ひきこもりモードになる私)が大きいです。(昨日は投稿できませんでした・・。最近はまっているメンタリストdaigoさんの本から解決策を探しました。何かを継続して、成し遂げようとするときに必要なもの。それはズバリスポンサーリンク広告1ウィルパワー(意志の力)なのです!daigoさんの本には必ずと言っていいほど出てくるキーワード。今回手に取ったのは、この本。(クリックでAmazonのページへ)子どもにも「意志を強く持ってほしい」と願う親御さんも多いはず。(はーい、私もそうです。)が、まずは「親がその姿勢を持つ」ことの大切さを強調。親の姿勢は言わなくても、必ず近くにいる人(子供)には伝染するから、と。ウィルパワーの3つの要素ウィルパワーには3つの要素があります。1やる力(やるべきことができるようになる)2やらない力(やってはいけないことをやらないようになる)3望む力(目標を立て、計画的に行動できるようになる)当たり前のように思える方もいるかもしれませんが、意識していないと以外に流されてしまうところ。23が大事だと思います。やるべきことをやる(1)ことだけに注目するのではなくて、2やらないことを決めること(やらなくて済むもの、代わりを探せるものも含む)3望み(目標)を忘れないこと・・・こう書いていて、モチベーションが下がっているときの自分は2やらなくていいことが決められていない、優先順位があいまい3望み(目標)を忘れている(目の前のことだけしか見えていない)に当てはまるなあ、と発見。子育てのために読んだ本ですが、自分にも当てはまること然り。気づきがあったので、早速3望みを描く・・・ブログを通してお伝えしたいことを、次記事では書いていこうと思います。最後に、意志の力を高めるdaigo流対策術をご紹介します。意志の力(ウィルパワー)を高める4つの方法1自分の行動を意識化する人間は気が散っていると無意識の(良くない)行動をしてしまいがち。ならないためにあらかじめ「自分が上の空の時にしがちなこと」を見える化してつかんでおくことが有効。2目標は一つにしぼる何か一つに集中した後は、ウィルパワーが弱くなる。なんでも全方向に全力投球、というのはできないもの。目標を立てるときには「自分が最も優先したいこと」に絞るのが大切。3GI値の低いため物を食べる脳は糖分が不足すると意志の力も弱まってしまう。ウィルパワーを一定でキープするためには、GI値の低い食べ物をとることが大切。大根やかぶなどの白い根菜、ナッツ類、生の果物、チーズなどの乳製品、魚、肉、はちみつ、オリーブオイルなどの良質の油4きちんと睡眠をとる睡眠不足はウィルパワーを高めるもと。22時~24時のゴールデンタイムには眠りにつくことが大切。以上、いかがでしょうか?わが身を振り返ると、特に3ができていない!ずぼら主婦なので、特に自分のこととなるとおざなりな食事になりがち。白米やパンって手軽なんだよね・・・お菓子もストレス解消にはもってこい・・・!!!なはずが、結果的にウィルパワーを弱める=ストレスが増える、につながっているという。他の本でも書かれていますが、わずかな時間でも瞑想をするのはすごく効果が高いようです。(詳しくは他の本の記事で→メンタリストDaigoの「超集中力」実践に大切な3つのポイントまとめ)瞑想ってシンプルすぎてついつい忘れてしまうのですが・・・ブログ投稿と合わせて習慣化を目指していこうと思います。つぶやき交じりの記事でしたが、お読みくださりありがとうございました!!スポンサーリンクスポンサーリンク広告1シェアするツイートフォローするけむり関連記事SNS・LINEやめる?やめたい?そんな人が増えているという朗報!こんにちは、けむりです。私はどちらも利用しているものの、苦手です。...記事を読む真夜中に怒れるけむり。不倫をした側の業、世の理不尽、子どもの気持ち真夜中3時に目が覚めたら怒りの感情が溢れて眠れない女、けむりです。夫婦の問題が起こった時に、どんな行動を選択するか。迷った時にこそ「行動」よりも優先して考えるべき大切なこ...記事を読むスポンサーリンク広告1SNS・LINEやめる?やめたい?そんな人が増えているという朗報!死・喪失からの学びとは何か。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。→ご案内はこちら☆管理人【けむり】の自己紹介☆アラフォー子持ち主婦。夫と娘3人と平穏に暮らしています。アダルトチルドレン、ブラック企業、ブラック家庭を経て私が「根暗のまま幸せ」になるまでの道のりで出会った学びをブログにつづっています。傷ついた心の回復や、その先にある「自立」した生き方の追求がテーマ。経済面はもちろん、心も身体も自立して楽しく暮らして行きましょう!そのためにおすすめな「アドラー心理学」や「家出」、「夜のおしごと」をご紹介していきます。根暗女けむりの、気ままな夜のおしごと。