中でのお役立ちワンポイント情報綴ります。2018年8月2日TwitterSharePocketHatenaLINEコピーする新生活が始まっていかがお過ごしでしょうか。新たな環境に、ウキウキする反面、学校で友達が出来なかったり、上司や同僚とウマが合わない、言うことを聞いてくれなかったりと、煮え切らない、嫌な思いを抱いてしまっている方も多いと思います。5月病という言葉もあるくらいですので、無理のないように自分のペースを守って人と関われるといいですよね。この記事のテーマは、人間関係のストレスで疲れてしまった方への解消法、どうすればいいのかのメッセージになります。人間関係のストレスとは人の間と書いて人間です。人が集まると楽しいこともある反面、嫌なこともありますね。関係性を選べないような【職場】【家族(親兄弟子供)】【学校のクラス】【ママ友】などの間で、人間関係のストレスは生じるように思います。最近では、【毒親】という言葉もかなり浸透してきていると思いますが、毒親は、子供に自分の価値観や意見を押し付ける傾向が強い親が、そう呼ばれてしまうことが多いのではないでしょうか。基本的な概念として、意見や感覚が一致しているのならストレスは生じませんからね。思い通りにならないことから、ストレスが生じます。ストレス解消の方法ストレスの解消1、家族やパートナー・ペットと触れ合うオキシトシン効果というものをご存知でしょうか?オキシトシンとは?【幸せホルモン】【愛情ホルモン】と呼ばれています。ストレスを緩和し幸せな気分をもたらすものです。信頼している人とのスキンシップやペットをなでることなどで分泌します。出ることが分かっています。猫カフェに行ってみる抱き枕でもいいようです。(類似するものにぬいぐるみ療法と言うものもある)親しい友人家族と話すオキシトシンは人に親切にすることでも出る!驚愕!人に親切にするとオキシトシンが出て幸せになる!5つのメリットとデメリットは?ストレス解消2、体と心をほぐすマッサージを受けたり、アロマテラピィーをしてリラックスをしてみる。マッサージに関しても、先で述べたオキシトシン効果の一部でもあります。うつ病の人や心に悩みを抱えがちな人は、、体がこわばっている、こっている人が多いと言われています。温泉や、お風呂に浸かって、血の巡りをよくするのもリラックスできます。ストレス解消3、何にも考えない(瞑想)世話しなくあれもこれもと考えると疲れてしまいます。瞑想まではいかなくても、一人になって、何も考えない、ぼーっとする時間も大切ですストレス解消4、好きなことに没頭するゲームが好きな人はゲームをして没頭したりしてみましょう。考えすぎて堂々巡りはいけません。息抜きに、違うことをして楽しみましょう。カラオケに行って、声を出して発散する。するのが好きな人はお気に入りのカフェに行ってみたり、気分転換しましょう。ストレス解消5、友達やカウンセラーに相談してみる誰かに話してみる。カウンセリングを受けて見たり、親しい友人に話してみる。時には、匿名のSNSを利用するのもいいかもしれません。ストレス解消6、自然と触れ合うリフレッシュする。森林浴やきれいなお花などを観に行く。自然が与えてくれるやすらぎがあります。春夏秋冬様々なバリュエーションで自然は私達人間に癒しをもたらしてくれます。ちなみに、春は、新緑が豊かでお花もきれいなシーズンですね。ストレス解消7、考え方を変えるストレスでどうにもできなくなったら、考え方を変えることは大切です。toものに行きがちですが、こういう時こそ、小説や、伝記などがお勧めです。【人間の生きざま】が学べるので、良いヒントを得られるかもしれません。一つの考えに固執してしまっている状態から抜け出すためにも、いろいろな価値観に触れることでもたらされる恩恵もあるでしょう。人間関係のストレスを軽減するために考え方を変える具体的に、どういう考え方をすれば楽になれるかを考えてみました。人は思い通りに動かない皆一緒ではない。自分の中の常識が当てはまらない人もいる。「なんでこんなことするんだろうな~」と、自分の常識外の行動や考え方の人がいます。いう人と付き合わなくてはいけないとなると、ストレスが生じますね。自分の常識とは、かけ離れた常識を持っている人でも、現に生きてきています。「モラルが・・・」とかついつい考えてしまいがちですが、その人は、ある意味通用しているのです。通用してきたから、今、自分の目の前にいるのです。point自分の中の正義を人に押し付けて当てはめても、ストレスになるだけです。自分の中の正義を他人に押し付けないのは、心軽く生きるには大切なことです。人に好かれようとしないこの人の為にやって上げよう、多少のストレスが掛かっても自分が気付いていることは教えてあげようなど、誰か基準で生きると後々、ストレスが溜まってくることがあります。人の為にやり過ぎない、犠牲になり過ぎない。無理をしてしまうと、「こんなにやってあげたのに何なの?」という煮え切れない想いになってしまうこともあります。自分の心を保つためにも、最初から無理はし過ぎないことです。共感を諦める共感をしてもらえると、気持ちは落ち着くし、なぐさめられます。一時的な面もあるのです。共感はオキシトシンの分泌の上でも重要ではありますが、ある面から考えると、その場しのぎの一時的なものです。共感は決して、解決してくれません。共感されると、嬉しくて癒されますが、「共感は解決はしない」という矛盾に気付けると行動が変わってきます。共感が気持ちよくてぬくぬくと共感の中に浸ってしまい自分を甘やかす結果になることさえもあります。「テスト勉強していない」ということを、友人が共感してくれたとするでしょう。「みんなやっていないんだ」と、安心して勉強をやらない。これは、共感の甘い誘惑です。のちのち自分が困ることになります。共感が自分のためにならないこともあることに気付いておくことも大事です。個人的な想いとしては、一時的な共感をしてくれた友達も、生きる道が違って(独身と、既婚者子供持ち)次第に、共感する部分もなくなり離れていきました。オキシトシンは人に親切にすることでも出る!オキシトシンは人に親切にすることでも出る!驚愕!人に親切にするとオキシトシンが出て幸せになる!5つのメリットとデメリットは?相手の評価を変えようとしない説明することは大切です。誤解をされていては、円滑な人間関係は築けません。説明しても相手に全く通じないことがあります。相手の中であなたへのネガティブな想いが固まってしまっている時です。いう場合は、第三者から言ってもらったり、専門家から言ってもらわない限り話が平行線の場合があります。専門家や、第三者に頼っても良いと思いますが、根本は、悪口を言われても、勝手に言わせておく。人の評価を変えようとしないが重要だと思います。誤解を解くことは大切ですが、誤解を解こうと説明しても、全く聞く耳を持ってもらえない時があります。「自分に対してのネガティブなイメージが付いてしまっている人」を無理に変えようとしてもそれは無理難題です。自分の経験の中でも、労力の消耗になってしまったことがたくさんありました。自分へネガティブな評価を付けられていると感じる相手とは少し距離を置いた方がいいかもしれません。時間が経てばまた元の関係に戻れる可能性もあるかもしれませんし、そうではないかもしれません。双方冷静な時間を持つことが大切です。人間関係のストレスでの実体験エピソード私も、すぐストレスを溜めにしまう方です。ためにためて、体も心も壊してしまいました。仕事でも、他の部署よりも明らかに激務の部署に異動になった時に、朝は、始発近くに出かけて、日付けが変わるぎりぎりまで働いて、さらに休日出勤もしてという状況に陥った時の事です。頼まれたら、「期待されている」「気持ちにこたえたい」さらに、「好かれたい」「嫌われたくない」という気持ちが強く、安請け合いをしてしまって、仕事がたまる・・・などなどもありました。人間関係でも、どうも無理をしがちです。無理しているなと思っても無理を続けてしまうタイプです。「私が、仕事を休んだら大変だ。回らない」と当時は思っていましたが、私一人いなくなっても会社の組織は回っています。倒産した何て聞きません。CMもやっているような大きい会社でした。無理をして体を壊しても、誰も救ってくれません。この事実だけは残っています。最近の状況としては、共感も一時的な慰めに過ぎず、優しい言葉をかけてくれるような友達もいません。それでいいと思っています。人間なんてそんなものです。今も、ストレスはためがちですが、【うらまない】【期待しない】がモットーになりつつあります。この記事は自分に向かって書いてる面もあります。自分のストレスに鈍感になることもある面では大切ですが、ちょっとしたことでも、「あ、これストレスを感じているな」と思った関係では、嫌な思いをすることも多いように思います。ストレス感じている」と思った時に、とっさに何かしらの対処をするべきです。ストレスの目を早めに摘むことが大切です。何もすぐに関係性を切る必要はありませんし、切れないからこそ悩んでいるのだと思います。関係性や、それ以上入り込ませる【すき】を与えないことです。一度関係が出来上がってしまうと、この人になら、これくらいしても大丈夫。相手が思ってしまい、継続的に無理をしてしまうことにもなりえます。ご自分を大切にしてください。世界に1人しかいないあなたです。「心」の関連記事です!こちらの記事も読まれています人になめられない・馬鹿にされない方法・3つの方法を伝授します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。有賀さつきさん急死・娘さんが心配ですね~母親の闘病体験と重ねて薬害の話も人の死はショックをもたらします。...ネガティブも大事、ポジティブも大事!ネガティブをポジティブに変えるには?昨日は、同情とは?という内容を書きました。...人になめられない・馬鹿にされない方法・3つの方法を伝授します。私なりの技をお伝えします人付き合いって難しいですよね。私のモットーは、できるだけ礼儀正しく、人によって態度を変えないを心掛けています。ない人が世の中にはたくさんいます。魑魅魍魎って面白いなと思って記事にしますね。昨日は数カ月ぶりに、婚活で出会ったおひとりさまの友達から連絡がありました。いつもの【選択子なし】の友人からも連絡がありました。...PREVホタルイカは生で食べてはいけない?まとめてみた。CONCEPT【けせらせらっこ】とは・・・けせらせら+ラッコという意味です。いうスタンスのブログです。★食(手作りや調理のコツ、レビュー)暮らし、エンタメ、生活のお役立ち情報綴ります。312019/1/19PayPayで10万相当getした!当たった話!損しないようにチェック!100億あげちゃうキャンペーン2018/11/23【2019おせち】おすすめランキング・決めたのはこれ!色々悩んだけど選んだ理由2019/1/1喪中ハガキいつ出す?範囲は?情報まとめ・安い印刷屋さん~おすすめランキングも2018/12/6WING(AFFINGER5)・Cocoonに変更して驚愕!テーマ変更でPV増減するか実際のレビュー2018/10/24メルカリラクマフリマアプリで売る戦略まとめ!売れやすい時期とか時間ってあるの?ココナラのイラスト作成は500円から!こちらの招待コードを使えば実質200円でオリジナルイラストを作成可能。中でのお役立ちワンポイント情報綴ります。AFFINGER5.。