バストアップマッサージ特集!効果ありの方法をHカップタレントが伝授バストアップマッサージ特集!効果ありの方法をHカップタレントが伝授Tweetバストアップマニア雨宮留菜が教える!おすすめバストマッサージ術バストアップの効果を高めるためには、サイズの合ったブラジャーをつけるのも大事ですが他にも大切な要素がたくさんあります。食生活の見直しはもちろんマッサージやストレッチの正しいやり方、ストレスの緩和などの精神的なものまで数をあげればキリがないほどです。王道のバストアップマッサージ1.バスト周りのリンパと経絡を流す※リンパを傷つけないように、優しく気持ちいい強さで鎖骨に向かって流すのがポイント!2.筋肉から胸を剥がしていく※背中から胸にかけて、胸回りの筋肉をほぐしていきます。3.鎖骨のリンパを流すように胸の周りをマッサージ※下から上へ優しくマッサージしていきます。両手で片方の胸を上向きにして10回ずつ行います。4.脇の下を優しく流す※力を入れ過ぎない程度の強さで揉み、バストのトップへと向かって流していきます。5.バストをしっかりと固定して揺らす※胸をツンとした位置に持ち上げ、しっかりと固定しながら揺らします。6.胸が大きく手が疲れてしまうとき※片方の胸を両手でケアしましょう。片手で胸を固定し、もう片方の手で刺激を与えます。留菜のワンポイントアドバイス♡お風呂上りの保湿をするついでにマッサージしたりします♪お気に入りの保湿クリームを使いながら行うと楽しくできますよ!私は冬はオイル、夏はクリームを使ってバストアップマッサージをすることが多いです。保湿クリームの他にもバストアップ成分が含まれているバストアップクリームを使ってバストアップマッサージをするのもおすすめです。肩甲骨ほぐしストレッチ【クロールストレッチ】1.両腕を横と上などあらゆる方向にしっかり伸ばす※首も同じようにゆっくり色んな方向に倒して伸ばしていきます。この時ぐーっと天井を見るようにして上も向きましょう!2.後ろで手を繋いだり、背中上下で手を組む※できるだけ胸を開くことを意識して行うこと!3.10回程ぐるぐるまわしていく※肩甲骨をほぐすイメージをして行いましょう。4.反対側も同じように10回程まわす【合掌ストレッチ】1.背筋を伸ばし脇を開いて、胸の前で両手を合わせる2.脇の下と胸に力を入れていく※手のひらで硬いものを潰すようなイメージで行います。3.胸の前で合わせた手のひらを頭の上まで持ってくる※力を入れた状態を保ちながら上げていくのがポイント!4.そのままの位置で5秒間キープする5.そしておへそ辺りまで手を徐々に下げていく※このときゆっくり時間をかけて下げていきましょう。肩甲骨ほぐしストレッチを行う際に気をつけてほしいのは、必ず肩の周りの筋肉をほぐしてからやることです!筋肉が固い状態でこのストレッチをすると胸じゃなくて首周りの筋肉が鍛えられてしまうので、シャワーや湯船で十分に身体を温めてから行うようにして下さいね。洗面台を押して行うマッサージ1.洗面台に手を当て、立ったまま腕立て伏せの形をつくる※このとき洗面台から2歩ほど身体を離しましょう。十分に力をかけても問題のないしっかりとした作りの洗面台である場合のみできる方法です!私はよく入浴後のボディークリームが乾くのを待つ間のような空いた時間にやっています。筋肉に効いてると感じるくらいの力で行うとちょうど良いですよ!アンニュイポーズストレッチ1.片方のひじを肩の高さに上げる2.肩の高さまで上げた方のひじを90度に曲げて壁にあてる3.胸を広げられるように少し前屈して30秒キープする※この体勢が痛ければ、無理のない位置に戻って行っても大丈夫です。簡単そうに見えますが、普段使わない筋肉に効くストレッチなので意外ときついんです!体勢的にも私は歯磨き中にやると良いかなと思っています♪ただしこのストレッチに慣れるまでは無理しないようにやって下さいね。※胸の真ん中にあるツボ。女性ホルモンの分泌を活性化してくれる。※乳首の左右両側にあるツボ。乳腺を発達させて、バストにハリを与える。※乳首から10cmほど下の外側にあるツボ。バストのハリをアップさせる。※乳首から指2本分くらい下にあるツボ。女性ホルモンの分泌を促し、リンパの流れを活性化する。痛くて気持ちいいと感じるくらいの力加減がベストです♪どのツボ押しも3秒ほどじっくりと押して離してを繰り返して下さい。慣れてきたら何かをしながらの隙間時間にやるのもおすすめです!私は朝と夜に1日に2回お風呂に入るので、その時にツボ押しをするように心がけています。雨宮さんが普段の生活の中でバストアップをするためにどんなことに気をつけ、何をやっているのかを詳しく聞いてみました!私がさっき紹介したマッサージ以外で大事だと思ってやっていることはこの2つです。★ながらストレッチ★とにかくときめくながらストレッチながらストレッチに関しては、暇があれば軽く取り入れるようにしています。寝っ転がってスマホを触ってるとき⇒太ももこれだけを見るとバストアップに何も関係ないように見えてしまいますが、ストレッチで筋肉をほぐしたり、代謝を上げることで女性ホルモンの分泌量がアップしたり、マッサージの効果が出やすくなるのでおすすめです♪さらに、ストレッチは姿勢の矯正、マッサージは筋肉から胸を外す事で、バストの位置を本来の位置へ戻す効果が、筋トレは筋肉を鍛えてバストのタレを予防できるという感じでそれぞれに役目があるんです!つまり、ながらストレッチはバストのトップが下気味の方や、離れ胸の方は即効性が高い方法だと思います。女性ホルモンアップさせるための一番気軽で幸せなバストアップだと思います。あと人から見られるというのも効果的です!自然と人目を気にすると姿勢が正されていくようになります。無理なく胸の成長やマッサージの心地よさを楽しんで、今日も素敵な美しいバストアップライフを楽しく送れますように♡CHECK!直伝マッサージで目指せ雨宮留菜バスト♡バストアップに悩んでいる女性にとって、実際にやってみてバストサイズがアップしたという成功者の声はとても参考になります。バストアップする方法に関するたくさんの情報が溢れている中で、信憑性の有無の判断はなかなか自分ではつけることができません。今回紹介したマッサージ法で100%バストアップ出来るとは断言できませんが、雨宮留菜さんのようにコツコツ継続することで目標に近づく可能性が上がってくることも大いにあるのです!雨宮留菜さんに教わったおすすめのマッサージをぜひ参考にして、素敵なバストを手に入れてみてはいかがでしょうか。Reserved.ページのトップへメニューを閉じるサイトメニューバストアップサプリ豊胸手術バストアップブラバストアップクリームバストアップマッサージバストアップ体操バストアップ食べ物バストアップ探求隊ピックアップ人気記事バストアップサプリの口コミ特集!人気サプリの効果は本当?バストアップサプリ効果検証!買って間違いなしのバストサプリを伝授ナイトブラ人気ランキング決定!おすすめナイトブラ1位は?バストアップクリーム人気ランキング発表!口コミは本当?メニューを閉じる。