58.3%(平成28年調査59.5%)となっています。「対人関係(セクハラ・パワハラを含む。)」が30.6%(同30.5%)となっています。いうわけで、週末、どこにも出かけずしっかり休んだのに、疲れが取れない。疲労が溜まっていく......。約8割以上が疲労の蓄積を感じていることが判明しております。多くの人が、そんな蓄積疲労を感じるのは、週末に向かう金曜日・木曜日。週明けの月曜日が3位であることから、週末に十分リフレッシュできていない人が多いことのではないでしょうか。近年、働き方改革の影響で、短い時間で高いパフォーマンスを求められるようになり、30代後半世代のミドル層が疲労の蓄積を訴えるケースが多くなっているそうです。その蓄積疲労の正体こそ「脳疲労」なのです。~現代人の疲労の正体は「脳疲労」~大室先生は、この脳疲労について次のように解説しております。脳の疲労を加速させてしまいます。長時間のデスクワークによる、“運動不足”も脳疲労に拍車をかけます」そして大室先生は、脳疲労の原因として以下の4項目を示しております。現代人は脳を休められる“スキマ時間”がない状態に陥っています。現代人の生活に欠かせなくなったパソコンやタブレット。その発光するディスプレイを見つめることで、視神経を通じて脳が疲弊します。人間の身体は20万年前からほぼ同じ構造だが、現代人が1日に受け取る情報量は、江戸時代の1年分といわれています。デスクワークを続け、同じ姿勢であまり動かない状態が続くと、筋肉がかたまって血行が悪くなります。運動不足は肩こりや腰痛、冷えなど、さまざまな身体の不調を起こします。~金・土・日の蓄積疲労の解消法~脳疲労の解消法について大室先生は、次のように指摘しております。週明けから元気に仕事に取り組んでいます。月曜日から金曜日に向かって蓄積していきます。蓄積疲労の解消には、炭酸ガス入りの入浴剤を入れた38~40度のお湯に10〜20分つかるとよいそうです。炭酸入浴なら、リラックスに最適なぬるめのお湯でも、末梢の血管を拡張して血流をよくするため、効率的に疲れを取ることが期待できます。◎運動不足を解消する軽く汗をかくような早歩き、自転車こぎ、軽めのランニングなどの有酸素運動を、疲れない程度、心地よいと感じる程度に行いましょう。手足の先が冷えて眠れないという人は、運動習慣を取り入れて、血行を改善したいですね。◎脳の過活動をクールダウン塗り絵や写経、編み物など、頭を使わずに集中して手を動かしても、リフレッシュできるはずです。◎姿勢を整える日頃の姿勢やクセによって、骨格や筋肉には知らず知らずゆがみや緊張が生じているものです。それらを解消することで、血流が良くなり、酸素が体中に十分にいきわたるようになります。すると、十分に疲労回復でき、活動のパフォーマンスが向上します。身体や心と向き合って、活動と休息にメリハリを持ちましょう。ストレッチや体操、身体の使い方や、習慣の見直しで、自律神経が整っていきます。BODYというシステムを導入しております。自分の姿勢をあらためて見ると、みなさん様々な「気づき」があり、驚かれます。マッサージや骨格矯正、普段の動作の見直しなど、姿勢から身体の不調を根本改善するお手伝いをしております。自律神経に身体や脳からアプローチする方法なども取り入れております。日頃の疲労がなかなかスッキリしない、月曜がゆううつ...寝ても寝てもだるい、そんな方は、ご自身の習慣を見直すとともに、当院にぜひご相談ください。