「おやじダイエット部の奇跡」書籍を、読んでみました!最近流行っている、糖質制限ダイエットについて分かりやすく書いてあり、体験談が載っている書籍です。2012-04-26Amazon楽天市場Yahooショッピング今まで、朝バナナダイエットなど、やってみていたので今度は、糖質制限ダイエットも、やってみようかなぁと思います。1日50g〜60gにします。主食となる、ご飯、パン、麺類は、NGとなります。肉、魚、卵は、糖質が低いため、OKです。実際に何が糖質が高く、何が低いのか何を食べて良いのか、主食以外は分かりづらいので、まとめておきたいと思います。糖質まとめごはん、もち類ごはん、もち類は、すべてNGです。ごはんは1膳食べると、1日の摂取量になってしまいます^^パンパンも、ほとんどNGです。最近では、糖質をおさえた「ふすまパン」が、あるそうです。麺類も、すべてNGです。うどん、そば、ラーメン、パスタ、どれも30〜70gの糖質になります。粉他コーンフレークも、糖質が高くなります。お麩も、思ったよりも高い糖質です。いも類いも類は、こんにゃく以外は、すべてNGです。春雨も、カロリーは少ないんですが、糖質が高いのでNGです。エンドウ豆などは、5gあるので、NGです。種実類は、アーモンドであれば少量OKです。ぎんなんは、NGです。野菜も、かぼちゃとグリーンピースは、NGになります。とうもろこしも、糖質が高くNGです。葉ものは、だいたいOKです。れんこんや、ゆりねはNGです。漬物は、守口漬けがNGです。キムチは、少量であればOKです。くだものくだものも、少量であればOKです。バナナはNGになります。きのこ類きのこ類も、ほとんどOKです。焼きのりなどは、少量ならばOKです。生クリーム、コーヒーホワイトナー、チーズはOKです。ヨーグルトも、少量ならばOKです。調味料は、ソース、ケチャップ、ドレッシングがNGしょうゆ、マヨネーズは、OKです。アルコールアルコール類は、日本酒、ビール、白ワインはNG焼酎や、ウィスキーならばOKです。赤ワインも、1杯ぐらいならばOKです。肉お肉も、ほとんどOKです。ビーフジャーキーだけ、要注意です。たまご、練り製品たまごも、OKです。練り製品は、食べない方が良いかな。刺身でも、焼き魚でも、OKです。えび、するめなどOKです。魚卵は、いくら、たらこなどもOKただし、練りうにはNGです。書籍には、もっと詳しく一覧表が載っています。2012-04-26Amazon楽天市場Yahooショッピングしばらく、糖質制限ダイエットをやってみようと思います。目標、10kg減量かな...。増減が激しくなってきました。60kg代になりました。増減が激しくなってきました。ープしたいと思います。こちらの記事を参考にして下さい。uekusaバナナ味の食べ物が好きです♪このブログでは「ソーシャルメディア」「スマートフォン」「バナナ」を中心に書きます。