何もする気が起きなくなる無気力状態に陥ることってありますよね。ポジティブに捉えて、前向きになろうとしても、表面的にそうなれたとしても心の奥底では何も解決していないので、本当の意味でも前向きにはなれません。無気力になってしまったのか、原因を追究して、解決していくことが大事です。無気力状態が続いてしまうと、仕事の生産性が下がってしまうだけでなく、ビジネスや日常生活に支障をきたしてしまうので早期の対応が必要不可欠です。そこで、今回は、無気力になる原因と無気力状態を克服する方法について解説します。現在、あなたが無気力状態で困っているのであれば、参考にしてください。無気力状態になっている現状を認める明るい将来像を考えてみる何かにチャレンジして達成感を得る友達や仲間と話をする生活を最適化する運動やエクササイズを取り入れる自分に合った音楽を聞く動物と触れ合う良質な睡眠をとる自分の好きなことに没頭するまとめ無気力状態を引き起こす原因やる気が起きなくなるのは、かならず原因があります。無気力状態を引き起こす原因について押さえておきましょう。あなたに当てはまるものがあるかどうか、チェックにしてみてくださいね。子供のころから、親の顔色をうかがって、いい子であるようにふるまって生きてきた人。受験や就職、結婚まで、すべてについて、親の指示に従ってきた人。無気力になりやすい傾向があります。言うのも、自分の人生を自分で決めていないからなんですね。した拍子に生きているという実感が持てなくなるわけです。受験も、就職も、結婚も、親からアドバイスはもらっても、自分で決めてきた人にとっては「そんな人が、この世にいるんだろうか?」と思うかもしれませんが、実はこういった人はたくさんいるんですね。言われたことはやれるのですが、自分で考えて行動するのが苦手。何をやってもやりがいや達成感が得られないので、無気力になりやすいと言えるでしょう。劣等感による諦めモード世の中、すべてが競争。子供のころから勉強や運動の成績、学歴、大人になれば、就職先な地位、年収などで競争します。何かひとつでもいいので優れたものがあれば、自信がもてますよね。全部が平均的、またはそれ以下だった場合、劣等感を持ってしまいます。「自分よりも優秀な人がいるから無理だ」と諦めモードに入ってしまうんですね。なると、行動したくなくなり、無気力に陥ってしまいます。実現するには、完璧主義がよさそうなイメージがありますが、実はそうではありません。完璧主義は、基本的に減点主義なので、失敗したり、満足いかないことがあると減点していく評価方法なので、やる気が削がれてしまうんですね。減点することが続いてしまうと、無気力になってしまいがちです。はやめて、加点主義でいきましょう。行動して、どんなに些細なことでもいいので、結果がでたら自分を評価しましょう。すれば、結果が出るたびに加点されていくので、やる気が失われることがありません。完璧主義者は、結果を求め過ぎる傾向があります。確かにビジネスで結果を出すことは大事。結果にこだわりすぎて、逆にストレスを抱えて無気力になってしまったら意味がないですよね。結果を出すことにこだわり過ぎて、自分を追い込み過ぎないように注意しましょう。誰もが、何かに挑戦しようとするときは、目標を掲げます。目標に向かって日々努力していくわけですが、全部の目標が叶うわけではありません。何度も繰り返し挑戦して、失敗する。次こそは成功すると信じて挑戦して、また失敗する。「努力しても無駄だ」という思うようになり、やがて挑戦しなくなってしまいます。これを、「無気力の学習」と言いますが、この状態になると無気力状態に陥ってしまいます。「無気力の学習」を回避するには、最初から大きな目標を掲げるのではなく目標を細切れにして、小目標をつくることが大事です。嫌われたり、攻撃されないように八方美人になって、相手にこびへつらう、いわゆる、他人中心主義に走ってしまうと、無気力になりやすいので注意しましょう。誰にも、自分の価値観や考え方があります。自分の心のなかではかなりの葛藤が生まれて、精神的に追い込まれてしまいます。実は、自分の主張をせずに、相手に合わせていても、嫌われるんですね。「風見鶏的でいい加減な人だ」という悪いレッテルを貼られて、印象を悪くするだけです。無気力に陥ってしまうわけですから、八方美人に振る舞っても損するだけなんですね。状況やタイミングを見ながら、自分の主張をきちんとしていきましょう。無意識レベルでストレスを抱え込んでいることがあるんですね。自分でストレスを感じているかどうかすらわからないようだと、自覚がないので対処の仕様がなく、そういった状態を放っておくと、気づいたときにはかなり重度の無気力状態に陥ってしまいます。朝起きたときに、何となくモヤモヤしている。何とも言えない憂鬱な気分がして、スッキリしない。いうのであれば、もしかしたらこの無自覚ストレスが原因かもしれません。無自覚ストレスを抱えていると、何についても否定的な態度をとったり、ネガティブな言葉を発するようになるので、周りの人との関係も悪くなってしまいます。自分がどのような状態にあるのかを冷静に分析、把握することが大事です。次に、無気力状態を克服するために何をすべきか、具体的な対処法についてご紹介します。あなたも無気力になっていると感じているのであれば、こちらの方法を試してみてくださいね。無気力状態になっている現状を認める何もやる気が起きない、集中して取り組めないという現状を自分で認識して、受け入れることが、すべての始まりです。思ったようにはいかないので、かえって辛い状態になってしまうんですね。無気力状態になっているということを素直に認めて、受け入れましょう。無気力状態になるのは、誰もがなることなので、悪いことではありません。誰に迷惑をかけるわけでもないので、無理に何とかしようと思わないでください。何でも前向きに捉えようとするポジティブシンキングは不要。「休みなさい」という神様からのメッセージだ、ぐらいに捉えて放りだせるものは放り出してください。無気力状態は永遠に続くものではありません。活力ある状態が戻ってきます。そのときに全力を出せばいいんです。無気力状態のときは、休息タイムが来たんだと捉えるようにしましょう。明るい将来像を考えてみる両親の期待に応えようとして生きようとする。会社の言いなりなって仕事をしている。いうように自発性のない生活をしていると、確実に無気力状態になります。いったときは、将来自分がどうなりたいか、どうなったら幸せになれかといった自分の明るい将来像を考えてみてください。絶対に達成した夢、具体的な数値目標、といったことではなく、ぼんやりとした感じでいいので、自分の明るい将来像を想像してみましょう。することで、叶えたいという気持ちが芽生えてきて、それが生きる活力になります。明るい将来像を考えることで、自発性が生まれるので、無気力状態から脱することができます。明るい未来を想像することでゆるやかに思考を変えていくこのやり方の方が苦痛や負担を感じることなく、前向きになれるので試してみてくださいね。何かにチャレンジして達成感を得るどのようなことでもいいので、新しいことにチャレンジしましょう。新しいことにチャレンジして達成感を得ることで無気力状態から抜け出すことができます。言っても、大それたことをやる必要はありません。楽しみながらできるものやちょっと頑張れば達成できるものがよいでしょう。趣味のハーブについて楽しみながら勉強して、ハーブ検定を受けてみる。組み立てや塗装の仕方を研究して、本格的なプラモデルを作ってみる。グルメ」で紹介されたお店を訪問してみる。いったものであれば、楽しみながらできますよね。頑張れば達成できることを積み上げていけば、達成感を得られて自信や気力が湧いてくるので、無気力状態を克服することができるでしょう。友達や仲間と話をするやる気が起きない、動きたくないという無気力状態になってしまうと、どうしても家に引きこもりがちになりますよね。無気力状態が長引いてしまい、事態がより深刻化してしまいます。ならないためには、気軽に話せる友達や仲間と話をすることで、気分転換をはかりましょう。外出することすら面倒だと感じるのであれば、ソーシャルメディアを使ってコミュニケーションをとってもよいでしょう。旧交を温める意味でも連絡をとってみてはいかがでしょうか。生活を最適化する無気力のときに無理に動こうとしても、かえって事態を悪化させるので何もすることなく、ぼうっとする。長時間、ネットやテレビで時間を潰す。布団でゴロゴロしてみる。無気力状態が改善しないので、少しずつ生活を戻していかなければなりません。最初はダラダラしていても構わないですが、落ち着いて来たら生活を最適化していきましょう。朝起きる時間と夜寝る時間を決めてください。1日の始まりと終わりの時間を決めることで、1日の生活リズムを取り戻します。朝、昼、晩と3食を、時間を決めてしっかりととるようにしましょう。することで、生活スタイルを改善し、活力のあるライフスタイルを確立することができます。無気力状態を克服するために、難しいことをする必要はありません。当たり前の生活を取り戻すことを考えてください。起きる時間と寝る時間を決めて、生活にリズムをつけていく。毎回食事をしっかりとることで、元気の源になるエネルギーを重点しましょう。運動やエクササイズを取り入れる子供のころ、スキップをしたことがありますよね?もし、無気力でやる気がない状態であるならば、スキップをしてみてください。実際やってみるとわかりますが、スキップしているうちに、何だか楽しい気持ちになるはずです。実は、人間には、体を動かすと、気持ちが高揚するという特性があります。スキップのように軽く体を動かす運動、エクササイズを取り入れてみてください。負担を感じない程度でよいので、毎日体を動かしてみましょう。ふさぎこんでいた気持ちが和らいでいくことが実感できると思います。体を動かさないと、どうしても気持ちまで沈んでしまいます。短い時間でもいいので、毎日体を動かすことを習慣化してください。自分に合った音楽を聞く何もやる気が起きないときは、自分の好きな曲を聞いてみてください。自分の好きな曲を聴くことで、精神が安定したり、またやってみようという気持ちになれるんですね。できれば、落ち込んでいるときは、この曲。問題を解決してくれる最適な曲を選んでおきましょう。聞きたいと思える曲が見当たらなければ、市販のヒーリングミュージックを聞くのもいいですね。音楽を聴くことは、無気力の改善で効果があることが認められているので、ぜひ試してください。動物と触れ合う動物と触れあうことで、心が落ち着いたり、癒されるという経験、ありますよね。元気がでて、自信を回復したということもあるでしょう。動物との触れ合いで、無気力状態を解消することができます。最近では、動物を通した癒し効果に着目したアニマルテラピーが注目されていますが、やる気が起きなかったり、自信をなくしているときは、アニマルテラピーを受けてみてください。動物を飼うのも効果的です。住宅事情などで飼うことができなければ、猫カフェや犬カフェなどを利用するとよいでしょう。実は、動物と触れ合うことで、ストレスを解消したり、自信を回復させるといったことは古代ローマから行われてきたことなんですね。無気力状態を克服するために、古代から行われている動物との触れ合いを取り入れていきましょう。質の良い睡眠をとるようにしましょう。肉体的、精神的な疲労は、良質な睡眠をとることで、かなり回復します。無気力になっている状態を克服するためにも、良質な睡眠は必須。質の良い睡眠をとることを意識してください。ベッドや布団に入って横になるだけではダメ。寝る前には早めに食事を終えておく。寝る直前のスマホやパソコンは控える。安眠できる服装で寝る。良質な睡眠をとるためには、やるべきこと、守るべきことがあります。詳しくはこちらで解説しているので、参考にしてみてください。自分の好きなことに没頭する無気力な状態というのは、言い換えれば感情が無の状態だと言えるでしょう。感情がうまく機能していないので、やる気が起きないんですね。感情に良い刺激を与えてあげましょう。感情を刺激するには、好きなことをやるのが一番。映画を見るのが好きであれば、映画を見る。模型を作るのが好きであれば、模型を作る。旅行に行くのが好きであれば、旅行に行く。登山をするのが好きであれば、登山に行く。いうように、我慢せずに自分の好きなことをやってみてください。普段、時間の成約などで、やりたいことを我慢してしますよね。思い切って自分の好きなことをやることが大事です。他にも、自分がお気に入りのスポットや旅館があるのであれば、そういったところに行く。映画やドラマが好きであれば、全シリーズを一気見してもよいでしょう。自分の好きなことをやることで、無気力だったことすら忘れるぐらいに楽しめます。なれば、自然と無気力状態を克服することができてしまうんですね。日ごろ、我々は我慢をしています。我慢することも大事ですが、我慢し続けていたら、人生、我慢で終わってしまいます。人生を楽しくするためには、好きなことを貪欲に追及するということはとても大事。何も制限をかけることなく自分の好きなことを没頭してみてください。まとめ以上、無気力になる原因と無気力状態を克服する方法について解説しました。無気力な状態が続いてしまうと、ビジネスや日常生活に支障をきたしてしまいます。それが常態化してしまって、以前の生活に戻りにくくなってしまいます。重度の精神的な病にかかる恐れもあるでしょう。無気力であることを軽く考えるのではなく、早めに対処していきましょう。この記事を参考して、自分なりの無気力常態を克服する方法を考えてみてくださいね。やり直せる!」を信条に、コンサルティングを開始。全国延べ1,700社以上の会社や個人を支援し、各業界で勝ち組企業や成功者を生み出してきた。現在、全国の経営者や起業家を支援するために、日々コンサルティングに奔走している。「行動すれば人生は変わる」が信条。トレーダーとしても活躍。資産1億円超えのトレーダーを7名輩出した実績を持つ。朝日放送『雨上がりのAさんの話』、テレビ朝日『お願い!ランキング』『やじうまテレビ!』等に出演。日経ビジネス、FLASH、アントレ、フジサンケイビジネスアイ、近代中小企業など、メディア掲載も多数。著書に『大手とケンカしても負けない、経営逆転のヒントあります。億プレイヤーになるために、今あなたがやるべきことデフレ経済で下がり続ける年収。大手の45歳以上の早期退職勧奨やリストラ。起業して年収1,000万円は妥当なのかを考えてみた。さんの自信の持ち方に学べ!口動よりも行動。「どうすればいいですか?」は愚問。群れる奴は終わっている。成功者はひとり飯が基本。教材や講座を買うことに躊躇してはいけない!年収1000万円を超えられない人たちの悪い習慣お店を繁盛させる店舗集客の正しい方法アフィリエイトで本当に稼いでいる人に共通する3つの特長~...客離れのリスクなしに値上げをして利益を伸ばす4つの方法アメブロはもうやめろ!ビジネスで成功したければ、これから...転売ビジネスで店舗仕入れを行う際に重点的に見るべきポイン...検索エンジンから評価されるコンテンツとは?アフィリエイトを本で勉強してはいけない理由オウンドメディアマーケティング成功の秘訣、それは「まずや...SEO対策以外の方法で上位表示するために考えるべきこと先日、妹家族を招いて伊豆熱川へ旅行に行って来ました。新規顧客の獲得よりも顧客化に注力せよ!毎週月曜日はお寿司が食べ放題の美登利寿司。高級なお寿司が...元銀行員が、白いたい焼きのフランチャイズで脱サラ。最終的...成功するまで諦めずに行動し続けることができるマインドセッ...起業して失敗する人の9つの特徴と結果を出している人の5つ...ビジネス成功の秘訣と考え方Shutterstock(シャッターストック)と年間契約...ワンコインで食べられるお店は、本当にコスパがいいのか?学歴コンプレックスを持つ低学歴の人こそ起業して成功できる...オウンドメディアで結果をだすために死ぬほど大事なこと~成...ビジネスで成功したければ、酒と女を徹底して排除しろ!行動力を高めるために意識すべき10個のポイント最小の努力で、最大の利益を生む、価格設定の3つのマインド...遊びや趣味で稼げる時代の新しい勝ちパターンと発想法ビジネスで結果が出ない根源的な原因とは?アフィリエイトで稼ぐためにスクールや教材を買ったのに、結...ビジネスで成功したければ、ポジティブ思考は捨てなさいあなたは、どのターゲットに商品を売りますか?豊かで、幸せで、魅力的な成功者が意識している3つのこと外部SEO対策をするときにペナルティを食らうようなことを...情報商材アフィリエイトの始め方~初心者が月収300万円稼...アフィリエイトで挫折しないために~不安や焦りに対する対処...持ち家志向の強い若い人たちが完全に見落としていること人生逆転するなら絶対にネットビジネスだ!アフィリエイトで「モチベーションが続かない」「やる気がで...ネガティブな情報や有害情報から身を守ろう!好きなことをビジネスにしなければ稼げない時代になった!豊かな生活を送っているホームレス小谷さんから学ぶビジネス...「頭のいい馬鹿」になれる奴だけが、成功を手にすることがで...成約率や反応率を高めるためにコピーライティングで意識すべ...全員に好かれるのは無理。面倒臭い人間関係のストレスで悩まされないビジネスで起業し...経験は不問。億プレイヤーになるために、今あなたがやるべきことビジネス成功の本質は、勝ち馬に乗ることだ!金融庁の言っていることは荒唐無稽。