ワンコがなんかガサガサ動いてる次の産業医面談ではなんて言おう窓から変な臭いが。隣の花壇の肥料かなこのブログ、目次を差し込んでみようかいろんな雑念が頭に浮かんで来ます。それに気づいたらその都度呼吸に意識を戻します。雑念に深入りし過ぎて呼吸への集中に戻ってこれない時もありますが、いいタイミングでアプリのオジサンのナレーションが「いま、注意がどっかに行っているよね?」と注意をしてくれます。姿勢が猫背になっている時もありますので、気をつけて背筋を伸ばします。そのうち、雑念が出ても呼吸に意識を戻せる時間が早くなり、呼吸に意識をしている時間が長くなってきました。手や足の感覚も消えるような感覚が出てきました・・・・・。鐘が3回鳴り、5分が経過。集中すると、あっと言う間に終わります。瞑想が終わりましたその効果は?ゆっくりと目を開けます。「今」に集中する訓練になります。頭と体の中から余計なモノが出て行った感じです。ありきたりの言葉だと「スッキリ」ですが、デトックスされた感じです。短い時間でもよい、とありましたが、以前に徐々に時間を伸ばして30分間やった時は5分間の時よりもスッキリしました。ちなみに前述のアプリで30分のモードで瞑想をすると、流れの中で集中瞑想も観察瞑想もやってくれます。気持ち良くなることを再認識しました。これからまた毎日継続して、少しずつ時間を伸ばしてやってみます。この前、日本列島を通過した低気圧の影響か...2018-04-04無呼吸症候群と脳梗塞またまた病気の話。はてなブログPro40代でサラリーマンの限界を感じました。この後の人生を色々考えてみます。復帰から一年、色々思うコト、やったコトそろそろ仕事モードと思いきやここで一句スイッチオフ。未知のことを読む=固いものを食べる月別アーカイブプライバシーポリシープライバシーポリシーはこちらスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。