>ジャックナイフストレッチで身体を柔らかくしよう!2017/02/28この記事いいな!って思ったらシェアよろしくおねがいします!https://panicshougai.com/archives/%e3%82%b8%e3%83%a3%e3%83%83%e3%82%af%e3%83%8a%e3%82%a4%e3%83%95%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%83%e3%83%81%e3%81%a7%e8%ba%ab%e4%bd%93%e3%82%92%e6%9f%94%e3%82%89%e3%81%8b%e3%81%8f%e3%81%97%e3%82%88.html/ジャックナイフストレッチで身体を柔らかくしよう!パニック障害や自律神経失調症の方はなかなか家から出るのも億劫で運動不足になり身体が硬い人がきっと多いと思います。私自身もパニック障害になりなかなか外出が困難になり運動不足になりました。運動不足なので当然、身体はかなり硬いです。そんなときに簡単に身体が柔らかくなる方法を知ってそれ以来、なるべく毎日、朝晩やるようにしているストレッチがあります。それがジャックナイフストレッチです。本日は身体が硬いことによるデメリット・身体が柔らかいことによるメリット、そして最後にさきほどのジャックナイフストレッチの仕方を書いていきたいと思います。ジャックナイフストレッチ身体が硬いことによるデメリット1血流やリンパの流れが悪くなる。→結果、肩こりや首こり、腰痛になりやすくなる。2身体が硬いと身体を動かすときにより負担がかかるので疲れやすくなる。3正しい姿勢が保てなくなる。→身体が硬いと硬い周辺の筋肉には常に負担がかかっているので身体が変にねじれたりして猫背等になりやすいです。4これは1と関連していますが血行不良になるので冷え症になりやすいです。5これも1と関連していますが血流の流れが悪いので心臓にも負担がかかってしまいます。身体が柔らかいことによるメリット1基礎代謝があがり、血行が良くなる→基礎代謝が上がるのでダイエットにも期待できます。2疲れにくくケガをしにくい身体になってくれます。→関節の可動域が広がるので多少無理な姿勢でもバランスを保つことができ転倒などの怪我を防止出来ます。3肩こりや首こり、腰痛の予防になる。→柔軟性が高いと関節への負担を軽減できるので肩こりや首こり、腰痛の予防になります。これは怪我になりやすい身体と関連していますね。4身体が硬いことによるデメリットの逆で血行が良くなり冷え症になりにくくなります。5これも血行に関連しますが、血行が良くなり心臓への負担が減ります。以上のようなメリットがあるのでなかなか身体を動かすのが面倒くさいっていう方も毎日、少しづつでもいいので身体を柔らかくしたほうがいいです。今回紹介するジャックナイフストレッチはとっても簡単で私でも継続して出来ています。ジャックナイフストレッチとやり方を簡単に紹介したいと思います。詳細は「ジャックナイフストレッチ」で検索してみてください。スポンサーリンクジャックナイフストレッチ1肩幅程度に足を開いてしゃがみ、両手で両足首をしっかりと握ります。2胸と太ももをくっつけます。3胸と太ももが離れないようにして膝をゆっくりと伸ばしていきます。4無理の無い範囲まで伸ばしたらその姿勢をだいたい10秒間キープします5上記の1から4を出来れば5セット、しんどいなら3セットでもいいので毎日継続することが大事です。