16日目のライザップスタイル生活ホームライザップDVDライザップスタイル実践編16日目のライザップスタイル生活2014/06/1616日目の「ライザップスタイルで3キロ痩せ」生活の様子です。今日は月曜日なので、ライザップスタイルシークレットDVDを使ったトレーニング日です!今日は3つ目のプログラム「ダイアゴナルフロントスタイル」を実践しました。増加傾向だった体重は...?今朝の朝食です。メインの魚は昨日と同じです(笑)朝これだけ食べると、結構お腹一杯になります!昨日また体重が増えて66キロをオーバーしてしまいましたが、ランチは大戸屋で、夜はライザップスタイルドリンクで置き換えたので、それなりの効果が出ているはず!ってことで、今日も体重測定タイムです。昨日は66.15キロでしたが...65.85キロ!0.3キロ減りました!!朝食でお腹一杯になっていたのでどうかなーって思いましたが、ちゃんと効果が出たようで良かったです。これでちょうど半分(2週間)が経過したわけですが、スタート時点(67.2キロ)から比べると▲1.35キロという結果になりました。電話カウンセリングの時にカウンセラーに聞いたのですが、一般的にこのライザップスタイルプログラムを活用して1ヶ月で痩せられる体重が2キロくらい(がんばって3キロ)らしいので、そういう意味では悪くないペースと言えそうです。3キロ?残り2週間、ストイックにがんばりまーす!(説得力ゼロw)大戸屋ランチ&ライザップDVDでトレーニング!今日のランチは、昨日に引き続き大戸屋です!大戸屋は家から近いわけじゃないんですが、(電動)自転車かっ飛ばしてわざわざ行ってます!オーダーしたメニューは、ライザップ現役中に大変お世話になった「バジルチキンサラダ」と「大戸屋ばくだん小鉢」です。現役中と違うのは「チキンの皮を残さない」「ばくだん小鉢のとろろを除かない」です。ウマ━━━━(゚∀゚)━━━━!!)夕方、お風呂と夕食の前に、ライザップスタイルシークレットDVD(名前が長いw)を使って自宅でトレーニングをやります!今日は3つ目の「ダイアゴナルフロントスタイル」というプログラムにチャレンジです。ウォーミングアップのスコーピオンから。これ初めてやりました。こんなのもあるんですねー。体が硬いので、こういう動きは自分には結構刺激的(笑)続いてプッシュアップです。いわゆる腕立て伏せですね。DVDではモデルの女性はひざを床に着いてやっていましたが、自分はもちろんひざを浮かせた通常のフォームでやりました。今日唯一ライザップスタイルシークレットバンド(やっぱり名前が長いw)を使う種目のフライです。ライザップではダンベルを使ったダンベルフライという種目をやりますが、あれのバンド版ですね。動きは地味ですが、これは結構効きますねー。自宅でも気軽にできるおすすめ種目です!こちらはラテラルスクワットです。このスクワットも初めてやりましたが、ゆっくりやるとそれなりに負荷がかかります。器具を使わない自重トレーニングであれば、家でやっても十分負荷をかけることができますよ。ここからは腹筋系の種目です。ツイストクランチから。DVDでは10回ですが、これを20回やるとかなり腹筋に効きます!最後の種目はサイクリングです。これ、初めてライザップ六本木店に通っていたときにやった種目なんですが、あまりのキツさに悶絶した記憶が蘇ってきました(笑)これもDVDでは10回ですが、20回やることをおすすめします!トレーニングが終わったら、夕食の置き換えで(&トレーニング後のタンパク質補給のために)ライザップスタイルドリンクを飲みます!今日は16日目ということで、もう1ヶ月ダイエットの後半戦に突入したので、昨日や今日みたいな低カロリー(&できるだけ低糖質)な食事を中心にしていきたいと思います。管理人ライザップで16.5kgのダイエットに成功した後、バルクアップ目的で通ったりと、ライザップ経験はやたら豊富。ライザップに限らず、気になるものは納得いくまで試してみるタイプ。