ring!2015/07/042015年も半分終わったのでダイエットを振り返る2015年の抱負で「ダイエットで体重を-5kgにする」という目標を立てたのですが、半年が経過したので振り返り。最大71.6kgで、現在66.5kg。目標の-5kg達成しました!ダイエットの手段は2つだけ。1.炭水化物を抑制するこれまでも茶碗を小さくしたりしていたのですが、今年は意識して炭水化物の量を減らしました。一度1週間だけ炭水化物を一切カットしてみたんだけど、常に眠気に襲われるようになり仕事に支障が出そうだったので、カットでは無く減らす方向で。ご飯を茶碗の半分にするとか、パンを1枚減らすとか、そういう感じ。完全カットは結構苦痛だったんだけど、減らすんだとそんなに苦が無かったです。三食きっちり食べることだけは心掛けました。2.運動するこないだも書いた通り、朝6時に起きてわんこのお散歩を兼ねて30分走ってます。1月2月は雪があって走れず、3月4月は寒くて心が折れたんだけど、5月は結構走れました。6月は半分出張してたので回数が少ないです。距離にしたらこんなもん。5月はもうちょいで100kmいけました。走る以外の運動としては筋トレもしているんだけど、そっちは筋肥大メニューでやってるのでダイエットにはあんまり関係ないです。プロテインのせいでカロリー摂取過多の原因かも。結局の所、食べ過ぎずに適度に運動すれば、ちゃんと痩せるって話ですね。体重落とすと筋肉も細くなっちゃうので、あと2kg落として65kgあたりで着陸させたい。