筋肉で足を引き締めたいのですが・・・こんにちはゲストさん。筋肉で足を引き締めたいのですが・・・ダイエット目的でほぼ毎日ジムに通って時速6キロ程度のウォーキングと腹筋などの運動をしています。50mが10秒かかるほど運動音痴で、ゆっくりでも走るとすぐぜぇぜぇいってたのですが、この間、周りで走ってる人を見てなぜか走りたくなって、1時間のウォーキングの後に時速7,5キロ程度で5分くらい走ってみたんですけど、自分でもビックリするくら疲れもなく息も切れずに走れたんです。固定観念があるのですが、それは間違ってますか?(間違ってると思いますが。14:52:24通報するQNo.173521rokutomo暇なときに回答ください質問者が選んだベストアンサー>これは時間も短くスピードも遅いせいでしょうか?どの程度の期間,トレーニングを続けられてきたのかが解りませんのではっきりと申せませんが,おそらくジムでトレーニングを続けられてきた結果として,走るための基礎的な体力がついているのだと思います。マラソンほど激しくなくても,ランニングはウォーキングとは違った効果が出るであろう事は容易に想像できます。それは決して脚の外見が変化すると言う形では見えてこないかもしれません。水泳にもウォーキングと同じように脂肪燃焼の効果がありますが,肺を中心とする循環器系の器官がものすごく強化されますよね?。ランニングの場合は骨です。走る事の衝撃が骨にはとても良い影響を与えます。内臓への効果もあると思います。いずれも大きな目で見れば健康のためには大変良い事です。今はまだご自分の結果には満足なさっていないのでしょうか?。列挙なされた女性の方々は,高橋選手を除いてみなさん芸能人の方ですよね?。歌手で激しいダンスをしながら歌う方々では?。(間違っていましたらごめんなさい)その方々はもともと遺伝的にそのような脚を形成する遺伝子を持っていたと言えなくもないですが,やはりダンスの影響も捨てがたいものがあると思います。単調なウォーキングやランニングもそれなりに効果があることは確かですが,ダンスとなるとやはり筋肉の使い方がものすごく複雑で実践的です。飛び跳ねる・足を高く上げる・体をひねる・複雑にステップする・それらの動きの中にその方たちのような脚を形成する秘密があるかも知れません。単純なトレーニングと違って頭も使わなければなりませんから,神経の伝達もスムーズに行われなければなりませんし,リズム感もなくてはなりませんよね。究極的にはトレーニングの方法を変える段階に来ているのかな・・って思いました。今のトレーニング方法を半年近く行ってみて,あまり変化が見られないようでしたら,エアロビクスやジャズダンス系のトレーニングも取り入れてみてはいかがでしょうか?。今度は脚に関わらず,体中の筋肉を使う事になると思いますが,その分違った発見もあるでしょうし,なんたって音楽に乗って体を動かす事は楽しい時間だと思います。思いっきり楽しんで素敵な足を手に入れてください^-^。陸上の短距離走選手や競輪の選手は全身または局所に隆々とした筋肉がついていますね。対して長距離走選手やロッククライミングの選手はそんなに筋肉質には見えません。前者がF筋で、後者がS筋というわけなんですが、エネルギーの消費量や有酸素運動という面ではS筋のほうが実は上だったりします。同じS筋を使うものでもマラソンより、足腰と心臓に負担のかかりにくいエクササイズとして「20分以上のウォーキング」が注目されています。S筋ですから使う筋肉部が太くなるということはありません。S筋という筋肉を発達させることによって、理想的なエネルギー代謝が保てるようになり、しなやかで引き締まった足をつくりあげます。したことはスキンケア同様に個人差がありますから、あくまでも一意見として受け取ってください。私は155センチ、50キロ前後です。お腹の肉と顔の肉を落として40前半になるというのが目標です。私は18歳で、体を絞ろうと6月辺りからダイエットを始めました。適度な食事制限とともに、運動を入れたダイエットをしようと思っています。ウォーキングとランニングに...ウォーキングとランニングではどちらが体に良いか。私は適度な運動を体に与えたいと思い、ダイエットを兼ねて毎日4キロ(1時間)ウォーキングをしています。ウォーキング&ランニングしようと思います。私は、真剣にダイエットをしています。ウォーキングや食事制限ではなく軽い運動です。現在高校1年の男です。Reserved.掲載情報の著作権は提供元企業等に帰属します。