ホエイプロテインの種類って?カゼインとホエイとか色々あり過ぎ問題。だいちんぱんじーの進化日記だいちんぱんじーの進化日記search⌂homeプロフィールサイトマップお問い合わせプライバシーポリシーmenuCLOSE⌂homeプロフィールサイトマップお問い合わせプライバシーポリシーCLOSEキーワードで記事を検索CLOSEHOME筋トレ・瞑想ホエイプロテインの種類って?カゼインとホエイとか色々あり過ぎ問題。daihiホエイプロテインの種類って?カゼインとホエイとか色々あり過ぎ問題。ツイートシェアはてブLINEPocketどうも、だいちんぱんです。プロテインを選ぶ時どれを選んだらいいか迷ったことはありませんか?アマゾンでプロテインって検索するだけで沢山のプロテインが表示され、どれがどう違うのか、わからなくなり買うのを後回しにしてしまったり。カゼインとかホエイとか、挙句の果てにWPIにWPC?タンパク質の含有率?同じプロテインなのになんでこんなに値段違うの!?どれ飲めばいいのかわからないよ!!!こんな疑問を今回は解消していきたいと思います。関連カゼインもホエイも原料は牛乳!ホエイプロテインもカゼインプロテインも原料は一緒で、牛乳のタンパク質です。それぞれにメリットがありますが、ざっくり言ってしまうと。ホエイプロテインのメリット・BCAA(必須アミノ酸)の含有率が最も高い・消化・吸収が早い・アンチエイジング効果があるカゼインプロテインのメリット・吸収率が良い・消化が遅いため、ゆっくり作用してくれる・貧血予防になるこれを踏まえて続きを読んでいただければ幸いです。ホエイプロテインはスピードキング!疲労した筋肉に速効する!ホエイは乳清と言われ、ヨーグルトを放っておくと上に出てくるあれ。見た目通りの水溶性で、消化しやすく、吸収が早いのが特徴。これを濃縮したものがプロテインです。ないプロテイン、それがホエイプロテインです!またもう一つ嬉しい効果があって、ホエイプロテインにはシステインが多く含まれているのですが、これが運動後の疲労回復を補助してくれるのです。ハードな運動後は筋肉に傷がついていたり、体力を消耗している状態で免疫力も低下していて危険な状態です。ホエイプロテインを飲む事で低下した免疫力を増大させてくれる効果があるのです。システインを摂取することで体内でグルタチオンの生成が増加。グルタチオンてのは抗酸化物質で、アンチエイジングに効きます。筋肉を増やすだけじゃなく、体調のサポート、疲労回復まで。本当に隙がありませんなあ。Nutrition)Amazon楽天市場WPC(ホエイプロテインコンソレーション)フィルター処理で濃縮したものタンパク質含有率80%乳糖・脂質が残るがカルシウムも残る値段が安いここで注意しておきたいのは乳糖が残るかどうかってところ。実は乳糖にアレルギー反応が出てしまう人がいて、WPCのプロテインや牛乳を飲むと、お腹が張ってしまったり、肌に赤みが出たり、下痢になる事があるので注意が必要なんです。僕の弟はこれで苦しみました。2時間くらいトイレから出てこなかったのでマジ注意です。WPIとWPCどっちも飲んでみましたが個人的にあまり体感できなかったので、アレルギーじゃない方は味と値段で決めればいいかと。結局の所、続けて飲むことが大切なんですよね。僕はiharbでオプチマムってプロテインを飲んでいます。Nutrition)Amazon楽天市場ガゼインは牛乳のタンパク質の80%でホエイと脂質を除いたもの、になります。このガゼインは不溶性で消化・吸収が遅いのが特徴です。吸収が遅いのはデメリットでは決してなく、血中のアミノ酸濃度を高い位置で保持してくれるので、効果が長続きするってことです。寝る前におすすめなんです。カゼインプロテインにはカルシウムの吸収を補助してくれる効果や、貧血を防止してくれる効果もあるんですねー。カゼインプロテインのメリット・吸収が遅いので、タンパク質合成時間が長く、吸収率が良い・カルシウム不足を予防できる・貧血予防になる満腹感が高いという情報もありましたが、僕は体感出来なかったんですよね。プロテインは美味しくなってきているので、以前より継続しやすいかも美味しく飲む事ははプロテインを飲んでいく中で最も大事な事だと僕は思っています。美味だから毎日飲みたい!と思い、飲み続ける事が出来ると思うのです。前に比べてプロテインはとても美味しくなってきています。前はプロテインは不味くて当然、けれど筋肉をつけるために我慢して飲んでいましたが、現代ではそこらのジュースと大差ないくらいに美味しく飲む事ができます。それに味の種類も増えました。以前ではバナナ味かチョコレート味くらいのものでしたが、今ではコーヒー味やケーキドーナツ味なんてものあります。味の種類が圧倒的に増えた事で、自分の好きな味を選択しやすくなりました。好き嫌いは人それぞれですし、嫌いな味のものを継続しようとは思いませんよね。毎日飲むのなら自分の好きな味の方が継続しやすいですよね。僕はoptimumというプロテインが好きで飲んでいるのですがそれは他のプロテインより美味しく、種類が豊富だからです。おすすめはダブルリッチチョコレート味、デリシャスストロベリー味。こんなの国産では見た事ないでしょう?当然ですが味なんてどうでもいい、それよりも質が大事じゃない?と思う方もいるかもしれません。ごもっともですがプロテインは多い人で毎日、少ない人で週3日くらいの頻度で飲むものです。プロテインを飲むのに不味かったら、うわ、気分じゃないから飲みたくない。敬遠してしまうかもしれません。美味しい方が継続しやすいと僕は考えます。こだわりがなければホエイ!あとは味と値段で選択すべしホエイもカゼインも双方にメリットはあるんですが、個人的にはホエイ推し。筋力増強以外の効果が魅力的だからです。免疫力増加に筋肉の疲労回復効果ですよ?更にアンチエイジングまで。実際ホエイを飲むと次の日の疲労感がないんですよ。プラシーボかもしれませんが。筋トレ野郎はもちろん、高齢者や女性の方にもタンパク質は必須です。アンチエイジング目的でも、筋肉増強目的でも、明日からプロテイン、飲んでみたらどうでしょうか。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る瞑想を継続させるためのたった1つのコツとは?知っているようで知らない瞑想の仕方RECOMMENDこちらの記事も人気です。筋トレ・瞑想2018.10.30【挑戦】自重トレーニングだけで筋肉は成長するのか【効果がないって本当?】ライフハック2018.10.192stepで運動嫌いを克服する方法とは。トレ・瞑想2018.11.11瞑想のコツがわからない。うまくいかないという人は○○すると良いかもよっ...ライフハック2018.10.10ストレスは友達?考え方によって変わるストレスの不思議ライフハック2019.9.19毎週登山してわかった3つの意外なメリットとは?筋トレ・瞑想2018.10.17ガリガリでも細マッチョになれる?具体的方法とは。プロフィールクク、久しぶりだな。好奇心に負けたか?我の名はアースまたの名をTommyさんだ。いい...これもゲートに定めらし選択。学習で得た知識を記事化する。悩みや苦悩の解決策や世界の知を自分で試してみたもののみを紹介していく。私自身がモルモットになり人体実験したレポートが当ブログの内容というわけだ。RSSWordPress.orgプロフィールはじめまして、だいちんぱんといいます。住処は東京(西の山奥)趣味は読書とテニス。施工管理の会社に勤めています。好きなものはバナナで、嫌いなものはボス猿です。