BookLive!BookLiveでは、JavaScriptがOFFになっているとご利用いただけない機能があります。JavaScriptを有効にしてご利用ください。桜田直美ランキングでみつけた本です。とって怖い事実がたくさんありました。多くの人に知ってもらいたい交通事故との関連...続きを読むなどもありました。できればこの本を読んで知っていただきたいのですが、重要事項を抜粋します。・睡眠不足は寿命を短くする。うち最も大切なのは睡眠である。睡眠は身心の健康を保つ最強の薬。・睡眠はEQ(心の知能指数)のカギであり、EQの高さは日々十分なレム睡眠をとっているかどうかできまる。・よく寝た方がテストの成績がいい。・睡眠不足は真っ先に集中力を奪う。→居眠り運転による死亡事故をまねく(日常的に睡眠時間が7時間に満たない人→マイクロスリープ)運転中に眠くなったら、絶対に車を止める。・六時間以下の睡眠で本来のパフォーマンスができる人はゼロに等しい。・若いころから慢性的に睡眠不足の人はアルツハイマー病のリスクが飛躍的に高くなる。・北半球では夏時間に切り替わった日に心臓発作が激増している。・睡眠不足が食慾を増し、代謝を低下させる。・夜勤のある仕事には「発がん」の危険がある。・平均して覚醒16時間、睡眠8時間が最適なバランス。・アルコール摂取すると、レム睡眠が阻害され学習したことの多くが消えてしまう。・睡眠時間が長い子どもほど成績がいい。・睡眠不足の医師の医療事故。・睡眠は国家レベルで取り組むべき課題。桜田直美2019年の個人的なベスト書籍の一冊。睡眠の重要性、有益性が、様々な角度から検証・解説される。実際、一日8時間以上の睡眠を心がけるようになってから、日々の精神の安定度が違う気がする。心の平穏を求める人にも、読んで欲しい本です。私は内向的な性格で、愛着障害(不安型)を抱えていると自己分析している。物心ついた頃から人の顔色を伺って、それに合わせた「いい子」でいる必要があった。その結果、共感力が高まったというか、目の前の相手(特に母)に共感し、自分より相手を常に優先することが、自分にとって必須であるかのように生きてきたなと...続きを読む思う。そのせいか、時々息苦しさを感じたり、他人との距離の取り方などに悩むことが多々ある。この本では、共感力が高すぎる「エンパス」(共感:emphathyから来ている)の性質と、共感により心に発生する苦しさが詳細に何パターンも描かれている。その対応方法も細かく説明してくれていて、エンパスが少しでも楽になるように教えてくれる。私が、著者の定義するエンパスなのかは正確には分からないけれど。内向的な性格だったり、不安型の愛着障害を持っているかも...という人は是非読んでみてほしいです。最高のチームは「カリスマ性があるリーダーを採用していること」「優秀な人を集めること」で成り立つことではないということが事例や実験結果をベースに解説されている。帰属意識、コミュニーケーションの大切さが読み取れるような内容です。事例が分かりやすく、個人的にはめちゃくちゃ刺さる内容で面白かったです。桜田直美ルールを秘密にする正直に言う必要はないただ黙ってやるべきことをやっていこう失敗しても堂々と。大声を出すぐらいならその場から去る内なる声に耳を傾けるどういう行動を取ればいいかわかる恐れない。