「気になってるけど、初心者だし、できるか心配」という方、ぜひお気軽にどうぞ☆ピラティスは元々リハビリからスタートしたエクササイズなので、1人1人に身体の状態、お悩みに合わせた形で行う事ができるんです。おうちでできる!10分ピラティス』(20分/500円)お腹、二の腕や脚をシェイプUPしたい!肩凝、腰痛、だるさ、むくみを改善したい!etc.お一人ずつ、悩みに合わせてエクササイズをご提案。15:29お腹ぽっこりに悩んでいませんか?夏、薄着になるにつれて気になるのが「お腹まわり」。言ったって「美味しいものは食べたいし」「好きな服も楽しみたい」永遠の葛藤ですよね。私だって美味しい食べ物の誘惑には・・・・・・とっても弱いです(〃ノ∇ノ)腹筋運動でお腹はへこまない!?一口に「腹筋」といっても、実はいくつか種類があって、それぞれが違う役割を果たしています。←主な働きは、身体を屈曲する事」なので、もちろん重要な筋肉ではあるんですけど、お腹をへこませたい人にはあまり向いていないんですね。腹筋群の中でも1番深いところにあってまさにコルセットのような働きをしてくれる筋肉です。腹横筋を鍛える「スクープ」でぺたんこお腹に!腹横筋を鍛えたい人にとても効果的なのは、ピラティスの「スクープ」。14:50朝の公園で、気持ちよく身体を動かしてみませんか?青空ピラティスのきっかけは、友人とのキャンプ。呼吸すると草木や土の香りが入ってくるんですね。自然と呼吸も深くなり、のびやかに身体が動いていく感覚は本当に気持ちがよかったです。ピラティスってきつそう...。疲れて出掛けられなくなったらどうしよう...。ご心配される方もいるかも知れませんが、大丈夫!ピラティスはリハビリが起源のエクササイズなので、ガンガン動いてぐったり・・・。いうよりは、身体をメンテナンスして不調を改善する効果が高いんです。終わった後はすごく身体がほぐれて楽になった、という方が多いですよ。私はピラティスの後、鼻歌とともに出掛けたくなります。詳細はページの1番下をご覧ください。朝ピラティスですっきりした後に、グリーンスムージーはいかがですか?まずは6月いっぱいでのご案内です(^-^)/☆★☆どうしてパンでもおにぎりでもなく、スムージー??それは、私が3年間朝食をグリーンスムージーにしていてとっても体調がいいから。おいしい(^-^)(単純)私の朝食に説得力はありませんが(笑)実際に、グリーンスムージーは酵素と抗酸化物質を豊富に含んでいて、健康的なダイエットにとても効果的。がんや糖尿病などの予防に対しても、医学的な効果を認められている優れモノです。良好で充足した状態)という大きなテーマがあります。した歩みではありますが、レッスンの場を身体を動かす事+健康的なライフスタイルのヒントや、地域の人の交流のきっかけにの場にしていけたらいいな~と思っています。16:494月からピラティスの情報発信を始めて、約1ヵ月。))同時によく頂くのが「どんな事するの?」「ヨガとどう違うの?」というご質問。etc.1人ずつ、お悩みに合わせてエクササイズをご提案。おうちでも続けられるように、アドバイス致します。13:52GW、最高のお出掛け日和ですね!私はこれだけでもう、テンションが(単純な方)友達や家族と全力で遊び切りたいものです(≧v≦)☆さて、みなさんは連休明けに「なんだか疲れた、身体がだるい~~」と感じた事ありませんか?そんな時、まずは疲れる程遊べたご自分に拍手!そして、しっかりと身体をいたわってON/OFFの切替がスムーズにできるようにしてあげる事も大切です。言われるすごく大事な部分なんです。「いつのまにか、ぽっこりお腹が当たり前に。昔はこうじゃなかったのに...。」という方、意外と多いのでは!?どうして?いつの間にそうなったの(◎_◎)???・・・原因は、体幹のインナーマッスルの衰えです。普段使ってないという事。当てはまるようなら、身体がインナーの使い方を忘れてしまっている可能性大!です。実はお腹のインナーマッスルは、身体を動かす為ではなく、姿勢をキープする為の筋肉。「運動が苦手」という方でも、正しい姿勢を意識する事で、ある程度使ってあげる事ができるんです(@^ー^@)心当たりのある方はちょっとココでお試し☆--何とかしたいぽっこりお腹に!今すぐできる3ステップ------------立ったままでも、座ったままでも、寝たままでもOKです。21:46春の眠りが心地いい今日この頃...みなさんお身体の調子はいかがですか?ライフ・ウィズ・ピラティスでは、そんな季節に無謀にも(笑)「朝活ピラティス」をスタートヽ(^o^)丿でも「朝活」にしたのには、ちゃんと理由があるんです!みなさん、ピラティスにはインナーマッスルを鍛えるだけでなく、自律神経を整える効果があるのをご存じですか?特にレッスンの後は、交感神経が活性化されて身体も気持ちも前向きな状態に。“朝”この効果を引き出す事で、レッスン後の、つまりその日1日の生活に生かして欲しい!というのが「朝活ピラティス」をお勧めしたい1番の理由です(^o^)----------朝のピラティスで交感神経を目覚めさせてあげると----------------------1.脳の血流がUP脳の働きが活発になるので、頭が冴えて気持ちも前向きに。その後の仕事や家事は、きっといつも以上にはかどります。2.身体の血流がUP身体がほぐれ、伸びやかに動かせるように。肩こり・腰痛も和らいで、その後の、デスクワークや家事が楽になります。基礎代謝が上がって、痩せやすい状態に。朝の運動はダイエット効果を10%UPすると言われています。5:44マットが届きました!とってもカラフルです(≧∀≦)「朝活ピラティス」では只今、初参加の方にマットをプレゼント中!ピラティスやった事ないけど・・・、マットも持ってないけど・・・。「腰痛、肩こりに悩んでる」そんな状態を変えてみたい、と思ったらスタートのチャンスです(*^-^*)ゆっくりした動きで身体を鍛えていくので、普段まったく運動しない方でも安心してご参加頂けますよ☆お申込みは、お電話かメールで毎週受け付け中!「朝活ピラティス見ました」と言って頂けるとスムーズです。17:074月ですね!「やりたい事、やらなきゃいけない事が沢山あるのに、身体がついてこない・・・。同時に“身体の使い方を覚える”という効果もあるんです!私達の身体は本来、驚くほど無駄なく機能的に作られています。それでもだるい、痛い、動けない・・・というのは、生活習慣や動作のクセによって、筋力が衰えたり、骨格に歪みが生じているから。ある部分にだけお肉が・・・とか、巻き肩、猫背、骨盤の傾きなんかは心当たりの方も多いのでは?そうなると本来の機能を発揮できずに、筋肉や内臓の働きが衰えて、だるかったり、疲れやすくなったりしてしまうんですね。ピラティスのレッスンは、身体の正しい使い方を知りながら、自分のクセ、歪みに気づき改善していく時間です。難しく聞こえるかも知れませんが、身体が今までと違う動き方をした時ってちょっと感動♡気持ちがいいし、楽しいですよ(*^ワ^*)そうして人間本来の、健康的でしなやかな、動ける身体に変わっていく事ができるんです。17:05はじめまして(^-^)/燕市のピラティスインストラクター吉田加奈子のブログです☆レッスンを受けて下さる方の、身体と気持ちに寄り添えるよう日々勉強中です。お気軽に声を掛け下さいね!いつもご指導して下さる先生方、力を貸して下さる方々、本当にありがとうございます。(よくお客様から頂くご質問)。