忘年会で忙しい時期ですね。年末年始は食べ過ぎでどうしても太ってしまう、、という悩みがつきもの。痩せるとは聞いてるけど、「この時期、糖質オフなんて絶対無理・・」と思っているアナタ。ここを上手に乗り越えられたら、きっと自信がつきますよ。「楽しく忘年会・新年会で食べて、飲んで、でも太らない」実現しましょう。難しい話(理論)は、ちょっと置いておいて実践的な話を中心にすすめますが、まずは、ポイントだけ抑えておきます。太らないためには、なぜ糖質オフが有効なのかズバリ、『体の中で余った糖質が脂肪になるから』です。脂質(油)が脂肪になるわけではありません。「糖質+脂質」が一番太りやすいと言われています。糖質のエネルギーを使い切ってから蓄積された脂肪が消費されるのですが、だいたい普通の食事が糖質過多なので、常に余剰があって脂肪として溜め込んでいるのが現実です。カロリー制限しても、なかなか痩せないというのは、カロリーを制限しても内容は糖質は過多。夜の宴会に備えて、昼は「日本そば」とか、おにぎり1個とか、パン1個とか控えてるつもりでもそれは糖質は50−70g越えです。ほとんど意味ないというか、栄養も取れず、食べたものは糖質のみとういう最悪なパターンです。朝食がトースト(ジャム付き)とコーヒーなら、朝から昼まで、糖質オンリー、栄養素的にはとても微量であまりに足りてない。ちなみに6枚切りのトースト1枚の糖質量は26.6g、タンパク質は5.6gです。糖質制限食をしている場合、1日の糖質摂取量は目的によって個人差があります。1日0〜20gに抑えている人もいれば、1食20gまでとしている場合もあります。(私の場合は、1食20gまでを目安にしています)まずは、「1回の食事で糖質20gまで、1日60gまで」とういうのが始めやすいのではないかと思います。食べることを恐れず、どのくらいの糖質量を食べたのか、、それをキチンと把握することが大切だと思うのです。生活習慣病を予防&改善する糖質制限食31のポイント一番かんたん即やせる!糖質量ハンドブック***********************サロンでは、冬限定のメニューが始まってます。固まった身体を緩めて、めぐりの良い身体を作ります。冷えのタイプ別にブレンドしたアロマオイルと酸素オイルO2クラフトを使用します。お腹、仙骨をしっかりと温めながらの施術で、身体の中から温めます。腕・デコルテ)*()内は全身の場合*12月のご予約は混み合いますのでお早めにお願いいたします。