ナビ|昔の私に戻りたい!出産前の体に戻りたい!そんなあなたに効果的な産後のダイエット方法をお届けします。ホーム産後ダイエットとボディケア産後の栄養バランス産後の栄養バランス産後の疲労回復のためには、まず、栄養バランスを考えた食事を取ることが必要でしょう。鉄分とカルシウムです。鉄分はレバーなどに多く含まれます。カルシウムは小魚に豊富です。小魚をおやつ代わりに食べれば、ダイエットにも効果的です。カルシウムの吸収をよくするためには、ビタミンDも必要になってきます。赤ちゃんの成長も助けてくれるビタミンDは腸で働き、カルシウムの吸収を効率よく行ってくれます。お母さんにも赤ちゃんにも必要な栄養素なので意識して取るようにすると良いでしょう。ビタミンDはきのこ類にたくさん含まれているので、きのこ類を使用した食事を取るようにしましょう。産後美容を考えながらダイエットするためにビタミンCと食物繊維も忘れずに取るように心がけて下さい。お勧めの食品はヨーグルトです。便秘になりやすい産後でも、お通じが良くなりカルシウムも摂取できます。栄養バランスばかり考えて、カロリーの摂取量が多くなってしまうと大変です。健康なダイエット環境を整えましょう。ブログ村に参加中です。産後ダイエットとボディケアコメントは受け付けていません。ダイエットと妊娠線ケア産後のセルライトケアこちらのお茶、産後ダイエットにおすすめです!!妊娠中も飲めて(←お茶を制限されていなければ)産後はダイエットを兼ねているのに母乳がすごくでると評判です。当管理人、母乳が出すぎて飲むのを控えたほどです。(;'∀')にほんブログ村ブログ村、参加しています^^応援していただけると嬉しいです。Reserved.このページの先頭へ。