保育士と転職サイト保育士の仕事ニュース地域別の保育士事情TOP保育士の仕事ニュース保育士さんが教える子どもを寝かしつけるポイント!保育士さんが教える子どもを寝かしつけるポイント!2018/09/25子供が寝ないというのは子供にとっても不快でしょうし、寝かしつけようとしている大人にとってもストレスですね。今回は子供を寝かしつけるポイントを紹介したいと思います。寝かしつけるのに困っている親の皆さんや保育士の皆さんの助けになれば嬉しいです。注意するべきこと!まとめ保育士さんが教える子どもを寝かしつけるポイント!子供が寝ないというのは子供にとっても不快でしょうし、寝かしつけようとしている大人にとってもストレスですね。寝ないのでしょうか?様々な理由があると思います。オムツが濡れてる、お腹が空いている、熱がある、ただ単に寝たくない...など様々な理由があると思います。した時にはどのように対応できるでしょうか??よく聞くのは「早く寝なさい」と怒る、または「寝ないと怖いことがあるよ〜」と脅してみる、または子供自身が自然に寝付くまで待ってみる、疲れさせて寝させるために散歩に連れて行ったりしてみる、赤ちゃんならば車に乗せて寝かしつける、などだと思います。した方法は子供が寝ないということへの根本的な解決とはなりません。結局、試行錯誤しているうちに、子供は大きくなっていき、いつの間にか自分で寝付けるようになり、こうした問題がなくなるということが多いです。結局これでは子供が寝付けない理由が何なのか、その解決方法も分からないまま時が解決していったというだけでは困ってしまいますね。今回は子供を寝かしつけるポイントを4つ紹介したいと思います。寝かしつけるのに困っている親の皆さんや保育士の皆さんの助けになれば嬉しいです。規則正しい生活習慣まず必要なのは「規則正しい生活習慣」です!当たり前だと思うかもしれません。大人でもそうですが、規則正しい生活習慣がないとスッキリした睡眠の習慣を保つのも難しくなると思います。それを知っていても行なうのはなかなか難しいことだと思います。子供を朝に同じ時間に起こさなくてはいけません。前の晩になかなか寝付いてくれなくて遅くまで起きていたとしても、同じ時間に起こす必要があります。理想は6時起床が望ましいです。これは親自身も辛いので、あくまでも理想として考えておいて下さい。ここで無理をしてしまって、親自身が疲れてしまうなら元も子もありませんから。6時半でも7時でもいいので、大切なのは同じ時間に起きるという事です。親にとってパンの方が準備も楽ですが、できれば朝はお米を食べさせてあげて下さい。いうと、お米の方がしっかりとお腹にたまります。なると子供はお腹が空くことなく、しっかりと元気よく遊ぶことができます。午前中そうやってしっかり遊んだ子供はお昼にはお腹が空き、お昼ご飯もしっかりと食べることができます。その後は、お昼寝をしっかり取って午後からも元気に遊ぶでしょう。朝起きたら朝日を浴びさせてあげるということも大切と言えます。太陽の光をしっかり浴びせてあげることで、体内に夜に睡眠を誘発するホルモンである「メラトニン」が分泌されます。このメラトニンは14時間から16時間すると体内時計からの指令により分泌されて眠気を感じるようになるようです。朝日を浴びることが寝つきが良くなる為の一つの鍵となりますね。このようによく食べること、そしてよく日中に動く子供はしっかりと夜に寝つく子になります。先ほどのメラトニン、明るいところにいると分泌されません。早めに暗い部屋に寝かせにいったり、寝る前はスマートフォンやテレビやゲームを見させるのではなく、すぐにお布団に入らせてください。しないと、せっかく寝そうになっていた子供の目が覚めてしまうことでしょう。お風呂に入ったらそのまま寝かしつける必要があります。就寝時間も毎日決まった時間にする必要もあります。できれば20時には就寝できるようにするのが理想です。規則正しい就活習慣を身につけるには、親の方にかなりの覚悟が必要です。親自身の生活習慣も変えなくてはいけないですし、親の強い意志も必要だからです。一週間試してみて、うまくいけばまた一週間、そしてまた一週間と伸ばしていってみてください。1ヶ月もすると正しい生活習慣が身についてきます。した努力をしてでも、規則正しい生活習慣を身につけるには大きなメリットがあります。それは「規則正しい生活習慣が身についている子供は、情緒が安定して意欲に満ちて、集中力がある」そうです。規則正しい生活習慣以外に寝かすことのポイントは「脱力」です。脱力ってなんでしょうか??どうやって脱力するの?と思われる方も多いと思います。大人であってもなかなか眠れないという時があるのではないでしょうか?そうした時には、肩の周りや目の周りに力が入りすぎてしまって、眠れないということだそうです。子供も同じで体に力が入りすぎると眠れなくなります。眠いのになかなか寝れなくてグズっている子は、力が抜けずに苦しくて泣いていることが多いようです。そのように子供でも、寝ようとして頑張りすぎて力が入りすぎて眠れないという子、そしてもう一つの原因はもともと脱力がうまくできずに眠れない子もいます。寝つきやすい体で生まれた子と、寝付きにくい体で生まれた子がいます。親の責任ではないのですが、そりが強い赤ちゃんがいます。抱いてあげた時や、仰向けに寝かせた時に反り返ってしまう赤ちゃんが多いです。した体の子供は、腹筋と背筋のバランスが良くなく、背筋が優位になってしまっているので歩行を始めてから大人になっても反り腰になってしまい、大人になってからも腰痛で悩まされることが多いです。そのように、寝たくてもなかなか寝付けない子供の力をゆっくり抜かせてあげてください。どのようにできるでしょうか?やり方は様々ですが、子供が大の字で寝ている時に体を触って、正しい寝方にしてあげて覚えてもらうことができます。寝つけない子供の体がそのように正しい寝方になれば、きっとスッと寝れるようになるでしょう。体全体に力が入っていて、体が反ってしまっている場合は、金魚運動というものをして補助してあげます。金魚運動というのはその名の通り金魚のように体をくねらせて矯正を行なっていくものです。金魚運動の方法としては、平らな床の上に仰向けになり、手足を投げ出しリラックスします。首の後ろで両手を組みます。胸をはって、両ひじと頭は床にしっかりつけてください。足の親指どうしをピッタリつけて、足先は立ててください。アキレス腱をのばします。体を「く」の字になるように左右にくねらせて下さい。これを一回に2分、1日3回ほど行なうといいでしょう。無理はよくありません。最初はゆっくり行なってください。子供が嫌がるようなら、無理せずに行なってくださいね。優しく胸の上に手をおいて、トントンと体を軽く叩いてあげて振動を与えることもできます。他にもマッサージという方法もあります。マッサージはリラックスすることができるので、高ぶった神経を抑え、スッと眠りにつき、眠ったら深い眠りまで導いてくれる効果があります。ツボ押しをする大人のマッサージとは違い、ツボの周りを優しく撫でるという方法を用います。耳や耳の周りにはリラックス効果を高めるツボが集中しています。耳たぶをモミモミしてあげて、耳の後ろにある骨が出っ張っている下から1cmから1.5cmほどのところにあるツボをさすってあげると子供はウトウトし始めます。おでこと眉毛も効果があります。おでこは髪の毛の生え際から円を描くようにマッサージしてあげてください。眉毛は眉毛の生え方に沿ってそっと撫でてあげます。この方法は、目のあたりを優しく触ることで自然と目を閉じるので眠くなります。信頼している保育士やお母さんの香りや、触られているという安心感も眠気をそそっていきます。マッサージに慣れていない子は最初は嫌がることもあるかもしれません。した時には無理に行なうのではなく、手の平から行なうと良いでしょう。手をつなぐことは慣れていますから抵抗はないはずです。言葉が分かるくらいの年代になると、優しく話しかけて力を抜かせることもできるでしょう。「肩に力が入ってるね〜。