strideblogどーも店長です✨お店に来たことがある方ならご存知かと思いますが、今までお店であまり積極的にインソールを勧めることはしていませんでした。私自身も特に困っていない状態で、足も見ないで過去に勧められて嫌な思いをしたことがあるからです。特別困ってなければ、積極的にオススメしていませんでした。100kmウォークというちょっと慣れないスポーツに取り組んで、いつもと違う負荷で運動をした後に、足底筋膜炎を発症しました。それまで特別痛みが出たこともないし、困ったこともありませんでした。1度発症するとなかなか治らないのが足底筋膜炎というやつで、もしかしたら事前に予防できたのかも!?と思い、その対策にも一部なり得るかということで、知識としてインソールについて書いてみようと思いますので、必要な方はご一読ください。店長と同じ状況にならないためにも、ケガの予防のためにも必要な方にはぜひ参考にしていただき導入も検討していただけたら嬉しいなと思います。いうことで、今日はホシノインソールについて書いてみようと思います。1、足とインソールの関係2、インソールと靴の理想的な関係3、インソールの目的4、なぜホシノインソールなのか5、サイズの選び方6、ランナーにオススメの2種類1、足とインソールの関係について人間の足の骨は片足で28個、左右で56個に及びます。人間の全身を構成する骨の数が約206個なので、全身の1/4が足の骨になります。『足』が重要な機能であるかがわかりますね。みなさんもご存知のレジェンドレオナルド・ダ・ヴィンチはこう言いました『足は人間工学上の最高傑作である』と。足が人間にとっていかに大事な機能であるかを理解したら次はインソールとの関係です。運動時、足は全身にかかる衝撃を吸収し、バランスを取るために形状が変化します。この変化が変化しすぎることにより様々なトラブルが起きます。インソールは足に必要な変化は許容し、必要以上の変化を止めてあげることが理想です。サポートのための部分的なポイントを作らず、既製品のみを作っている、それがホシノインソールです。「靴とインソールは動かない」ことが重要そうしなければインソールは足が行きたい方向に徐々に捻れ負けて初期性能が劣化してしまいます。3、インソールの目的(期待する効果)どんな方でも足の骨格のバランスが左右対称で完璧な方はいません。足の骨格を支えているのは筋肉や靭帯など。(足の骨格が整うと全身の運動連鎖にいい影響がある)などがあり、これは各メーカーに概ね共通している目指すべき場所です。別になんでもいいんじゃないの?と思われるかもしれませんが、ここからは『なぜ』ホシノインソールなのかについて触れていこうと思います。(1)形状どうでしょう、オブリーク形状といい、ほぼALTRAと同じ足型をしています。(2)ドロップ差がなく靴に対してフラット=靴の中での安定性が高く高耐久性を生み出します熱成形等のインソールの場合、シューズとの間に隙間ができ、シューズの内部を傷つける可能性などがなくはないです。安定性が高いフラットなALTRAのシューズなので、インソールもフラットの方がシューズの機能を殺すことなく使えますし、既製品で左右対称のものを使うことで、左右対称のバランスに近づけることを目指せます。5、サイズの選び方サイズは基本的に実寸(足のカカトからつま先までの長さ)を基準に選んでいきます。↓基本的には表のサイズを選びます購入の際の商品にはこういった表記でわかりやすく書かれていますしかし、これだけでは不十分です店長の足のように指が長い人は、足の実寸に対して拇趾球の位置が下がりますので要注意。図のようにしっかりと拇趾球の位置を確認しましょう→店頭ではちゃんと見ますよ下図のように足の形は様々なので、指が長い人は気をつけてくださいね。サイズが決まったら、下図のようなイメージで線を引いてカットしていただければサイズ選びはバッチリです。6、ランナーにオススメの2種類ホシノインソールはいくつかの種類がありますが、ランナーの方へのオススメは2種類です。Go)と比べると、クッション性のある素材を採用し、長距離・長時間のマラソンやトレイルランニングなどで衝撃を受け止めるサポートに優れています。長いスポーツシーンから、日常の使用に最適で、より最適な体重移動を促し、あらゆるシューズへのマッチングを考慮した独自の底面形状を採用しています。足当たりは若干ソフトで、快適な使用感です。抗菌・防臭・防カビ機能があります。表面の生地が水分を吸収し、湿度で摩擦が生まれ、滑りにくくなっています。distance)と比べると、少し硬めの素材を採用し、激しい動きを確実に受け止めるサポートを実現。パフォーマンスアップにつながりながら、ヒザや腰への負担を軽減し、障害を予防します。女性で外反母趾や開張足(足指の付け根にタコができて痛む)の場合には、日常での使用もお勧めです。スパイクシューズやバスケットボール・バレーボールなどの横の動きが多いスポーツ、トレイルランニングなどにも最適です。抗菌・防臭・防カビ機能があります。インソールの表面は吸水しないので、濡れた状態でもタオルで拭けばすぐに乾きます。店長も自分でなるまでわかりませんでしたが、高いパフォーマンスを保ち続けたい人も、健康的に長く楽しみ続けたい人も、ケガの予防をして続けられることが1番重要なのではないかと思います。走る方は普通に生活している方の何倍も、ウルトラマラソンなどのロングレースに出られる方は何十倍もの負荷を足にかけていることになります。必要以上に足のバランスを崩しすぎないこと無理して走られる方はきっと誰にでもこうしたケガのリスクはあると思いますので、必要あれば店頭またはメッセージ等にてご相談いただけたらと思います。『ライスピュレ』(ミナト製薬)がいよいよ販売開始となりました。110kcal1、味について2、特徴であるやわらかさ3、噛むことはいいこと4、気が利いているところ2つ5、成分と製造的なお話1、味についてとりあえず味は「りんごとはちみつ」味なので、誰からも嫌われることなく美味しく食べられると思います。買って食べてみてください。2、特徴であるやわらかさそして1番の特徴は『やわらかさ』と『形状』です。東海地方のお土産などでもらうことがある『ういろう』をもう少し柔らかくしたような、ジェルとお餅の中間くらいのような、噛まないと飲み込めないくらいの絶妙なやわらかさになっています。3、噛むことはいいことこの絶妙なやわらかさは、『噛む(咀嚼する)こと』を促します。噛むことによって、分泌される唾液には、活性酸素を除去する働きがあると言われています。活性酸素が体内に溜まるというのは、イメージで伝えると体が酸化しサビつき(細胞が傷つけられると表現されることが多い)、体の機能のパフォーマンスを落とすことになります。活性酸素が溜まりやすいと言われるトレイルランニングやトライアスロンなどに代表されるエンデュランススポーツにおいては、唾液の分泌を促し体の酸化を抑えることは必要な要素と言えるでしょう。※競技(距離)によってはもちろん必要ない場合もあります。お店のお隣でランニング専門のトレーニング指導に当たる『TREAT』の矢田夕子さん(元実業団ランナー)も100マイルレース(2018年のUTMF)を走る際には体のpHを測ったりしていて、酸性になりすぎないように、アルカリ性の食べ物を摂取するよう心がけていました。店長もトレイルレースでは、セブンイレブンの種無しカリカリ梅を持参しています。4、気が利いているところ2つこのライスピュレの気が利いているところは、他にもあります。ストレスなく開封できるように、どこからでも開けられるマジックカットを採用し、完全に切れてしまうとゴミが2つに別れてしまいますが、完全に切れず(首の皮1枚で繋がっている状態)に、端っこでピタッとカッティングが止まる仕様になっています。ジェルみたいにベタついた中身がぐちゃぐちゃ出てこないのも、すごく気が利いています。5、成分と製造的なお話ライスピュレは名前の通り『お米』を主成分とする食品です。元トライアスロン選手であり、宮塚英也氏が監修・開発に携わり、血糖値をあげにくく、咀嚼を促し、パフォーマンス向上につながる食品をとして当店でも扱っている「スポーツ麦茶」などを製造するミナト製薬さんで作られました。農耕機で有名な『YANMAR』のグループ会社が開発した『ライスジュレ』の加工された食品で、ライスジュレは増粘剤やゲル化剤の代わりとなる添加物フリー・グルテンフリーの商品に一石を投じる技術です。いうことで、本日はライスピュレについて、色々と記載してきましたが、こういった食品は試してみてナンボの商品ですので、ぜひ店頭で、インターネットでご購入ください。ご購入はこちらから商品に関するご質問等は、お気軽にLINE@からお問い合わせください。shopの方もご覧くださいませ。strideblogどーも店長です。Microlightという生地をメインに使用。肌との心地よい距離感を保ちながら、冷たい風や霧雨程度は防いでくれます。それでいて驚くほど軽い。strideblogご無沙汰しております。「ハンガーノック」や「シャリバテ」など、様々な言葉で表現されていますが、それぞれの症状が固有のものであったとしても要するに「枯渇」=「ボンキング」であることは共通していると思います。普段から脂質をエネルギーに変える能力をつけていない人の場合、上記のようにグリコーゲンが枯渇したあと、エネルギー補給と「ボンキング(枯渇)」のループを繰り返すしかありません。ADAPTATION」を普段から行うことで、以下のような代謝能力をつけることができ、安定したエネルギーの供給を続けることができるようになります。ケトン体の供給**眠気や無力感など、「ボンキング」の典型的な症状は「脳」が利用するエネルギーが減少してきて、脳の活性が落ちることで得られる感覚だと言われています。一般的な知識として:「脳のエネルギーはブドウ糖からしか得ることができない」と言われてきましたが、実際には以下の研究データのように、脳のエネルギーの多くは「ブドウ糖以外からも得ることができる」事がわかってきています。普段の食事を変えることで、安定したエネルギーを脳に届けることが出来るようになることで:普段の仕事も、長時間の運動でも、「ボンキング」を予防することができ、高いパフォーマンスを継続できるようになります。ADAPTATION」は仕事の効率も向上してくれるかもしれません。ADAPTATION長い時間をかけて現在のエネルギー代謝にアダプト(順応)しているので、焦って急激な食事の変化をつけてしまうと様々な形で体に負担がかかってしまう場合があります。ADAPTATIONマラソンのトレーニングも同じですが、計画を立てて体の順応レベルに合わせていかないと、「怪我」をしてしまい、思い通りの結果が得られません。ADAPTATIONインスリンは血糖値の状態に限らず、様々な状況によって分泌量がかわり、このインスリンの血中濃度が高い状態だと、脂質代謝が優位に行われにくくなります。ADAPTATION図はインスリンの血中濃度と体内の脂肪分解の割合を表したものです。ADAPTATIONインスリンの血中濃度が低い状態では、沢山の脂質をエネルギーとして使うために分解していることがわかります。ADAPTATION例えるなら「頭痛と頭痛薬の関係」に近い感じです。ADAPTATION頭が痛いので頭痛薬を1粒飲みます。それからちょくちょく頭痛がする時に同じ頭痛薬を飲んでいると、1粒では薬の効果を感じなくなります。ADAPTATIONなので、今度は同じ程度の頭痛でも2粒飲むようになります。ADAPTATIONこれが「耐性」というもので、身体は様々な刺激に対して「慣れる」事、その刺激に対しての耐性を高めて行く能力が備わっています。ADAPTATIONある一定の血中ブドウ糖の濃度が高まるとある一定量のインスリンが分泌されて、ブドウ糖が細胞に吸収されていたのが、食間のスナッキングが多く、食事の摂取頻度が増えたり、食事の量が高まるにつれて、より多くのインスリンの量が必要になり、いつのまにか常に血中のインスリン濃度が高い状態になってしまいます。*年齢が上がると共に多くの人に同じ症状が見られるようです。はじめに必要なことになります。ADAPTATION以下の図は食事のタイミングとインスリンの血中濃度を表しています。上の図では朝食、昼食、夕食の間にしっかりとインスリンの濃度が下がっているので、蓄積されている脂肪(もしくはグリコーゲン)が分解されてエネルギーになっていますが、下の図ではインスリンの濃度が十分に下がるタイミングが無く、常に解糖型(無酸素)のエネルギー代謝になっています。ADAPTATIONこの場合、なかなか脂肪の燃える体になりにくく、エネルギー効率の良い状態とは言えません。その状態を変えるには、食事の間をしっかりと空けて、インスリンの濃度がしっかり下がる時間を作ることを心がけましょう。ADAPTATION上の方法だと、夜ご飯を午後6時に食べなければいけないので、仕事をしている方だとなかなか困難。下の方法だと朝食に脂質を摂ることで、お昼まで高い集中力を保つことができます。strideblogどーも店長です。Readyがはじまり。程よくiPhone(サイズに寄るのですが多分3Gとか4Sくらいまでだったと思われる)が入る前ポケットができたり、丈もちょうどよくて、動きやすくてインナーもついている。縫製がいいとは言い切れないけど、愛着があり愛嬌のあるパンツ。色が褪せても履き続けると高強度ナイロンがコットンのようになってしまうパンツ。今でも履いている人を見つけると必ず声をかけてしまうくらい仲間感のあるパンツ。テクニカルな情報は販売サイトに掲載してあります。価格も税抜き5000円切るとお手頃。Pulseさんに先日紹介されていたくらい。オンラインでただいま掲載いたしました。XLのみですが、紐を縛れば167cm65kgの店長でも余裕で履けます。(大きすぎない)実際に今でもXLを履いています。http://mfxtreme.shop-pro.jp/?pid=73599866そして3インチ丈のXSがこちらhttp://mfxtreme.shop-pro.jp/?pid=73599611※ややフロントのデザインが現物と異なります。strideblogどーも店長です。何がよくてというよりは、信頼している人が薦めてくれてALTRAを求めてお店に来てくれる人が実は結構多いんです。履いてみてよかった時に、知り合いに「これがいいから薦めてるんだよ」って伝えられると、きっと皆さんの信頼も増すことでしょう。ALTRAってどんなシューズ?指先が広くてゼロドロップのシューズ多くの方は、そのくらいの認識だと思います。その指先が広くなっているのは何がいいのでしょう。1、幅広ではなく自然な足の形まず画像をご覧ください昨日は革靴の形に足を合わせるのか、足の動きにあったシューズを探すのか・・という話をしました。正しい足の形に出会えなかっただけです。親指の指先が靴の形になって、内側の方に折れてしまっています。専門的に言うと内反しています。それに伴って中足骨が外に開きます(外反します)。これがいわゆる外反母趾と言われる症状です。外反母趾に関してはまた改めて。本来、動きを妨げられないと足の形はこのような感じです。この足の形をしたシューズは「指先が楽」とかそのくらいの話ではありません。「自然な足」には3つのアーチがあります。効率よく行うことができます。この機能を最大限に活用する為に、アルトラはつま先部分に余裕を持たせ、前足部が地面に接地した時に、横アーチが衝撃を吸収しながら沈み、指先が広がるようにデザインされています。横アーチをしっかりと使って足自体が衝撃を吸収できるようになります。自然な足の運動は、衝撃を吸収することができます。2、ゼロドロップの何がいいか。ここでいうゼロドロップは、ソールのつま先とカカトの高さの差がないことを言います。多くのランニングシューズは、つま先側とカカトの高さが1:2になっています。つま先側というのは、母子球の位置を指します。ゼロドロップは人間の姿勢を形成する上で、重要です。次の画像をご覧ください。家で裸足で立っている時、太古の昔から近代になるまでの多くはゼロドロップでした。画像の通り、ゼロドロップは姿勢を保つのに最適です。カカトが高くなっているシューズで、姿勢をまっすぐにしようとすると、膝がやや曲がり、お尻が出て、腰が落ちて、顎や顔が前に出てしまう...思いあたる人いると思います。ランニングにおいてもゼロドロップがいいのは、姿勢を正しい位置に保ちやすいこと、正しい姿勢は地面に伝えた力を、正しく推進力として受け取れるのです。ALTRAのシューズの構造は、こうした人間の体の構造や、本来の動き方などを科学的に研究しつづけてできています。ALTRAはランニングによって引き起こされるケガ(ランニング障害)を起こさない「自然な走り方ができる究極のシューズ」を目指して「考え方」を伝えているブランドです。自然な足の状態・自然な体の状態に直すALTRAがシューズメーカーとして作り出す、必然のコンセプトとなったのは言うまでもありません。strideblogどーも、店長です。ALTRAの代名詞とも言えるローンピークシリーズ親しみを込めてロンピーと店長は呼んでいます。今回は、最新モデルLONEPEAK3.5について書いていきたいと思います。25mm1、サイズ感について2、高い安定性について3、ロードとトレイルのバランスの良さ1、サイズ感についてこれまでにLONEPEAKシリーズを履いた事がある方、または他のALTRAシューズを履いたことがある方にとっては少々小さく感じると思います。他のシューズとのサイズの比較はこちらを参考にしてください→https://goo.gl/CoFijg実はLONEPEAK3.0とは全く同じ足型で作っていて、中のインソールを取り出せばぴったり同じサイズ・・なのですが、アッパーと呼ばれる足を覆う生地のメッシュがより細かく、また耐久性や強度をあげるために多く入れられたスティッチの関係で、ややタイトに感じます。LONEPEAK2.5や3.0を履いてきた方は0.5cm大きいのを履いた方が良いです⭐️これまで足幅がリラックスできる感じで選ばれて来た方には、やや狭く感じてしまうと思います。2、高い安定性についてLONEPEAK2.5→3.0とバージョンアップを重ねてきたLONEPEAKはどちらかというとアウトソール(靴底)もミッドソール(いわゆるクッション)も柔らかく、着地した時の程よい柔らかさや足への負担のなさを含め、抜群のはき心地は多くのトレイルランニング愛好家さんたちを魅了してきました。今でもお店でLONEPEAK2.5ありませんか?なんて問い合わせを受ける事も多々あります。はき心地については申し分なかったLONEPEAK3.0も、トラバース(山道の斜面を横切るように移動)する時などは、ソールが柔らかい分、やや安定性にかけていたように感じた方もいると思います。LONEPEAK3.5はアウトソール(靴底)がこれまでよりもやや硬くなったことと、アッパーも締まった感じになり、横ぶれしにくい分安定感が格段に上がりました。ソフトな履き心地を好む方は前回までのモデルの方が好きという方もいらっしゃいますが、毎回少しでもいいシューズを作ろうと試行錯誤しているALTRAのLONEPEAKというモデルが、現段階でベストを尽くした1足は、フィット感が合えば必ず満足行くモデルとなっています。かかとのホールド感が今までよりもよくなったことも、高い安定性に繋がっています。3、ロードとトレイルのバランスの良さこれはLONEPEAKの専売特許とでもいえるくらい、ロードも走りやすいです。UTMFをはじめ、日本で100kmを超えるようなトレイルレースに出ようとすると、必ずと言っていいほど走らなければいけないのがロードの区間です。LONEPEAKシリーズはどのモデルにおいても、クッショニングとソールのバランスがよく、トレイルとロードの双方をハイブリットに履きこなしてくれます。先日OSJという団体が主催の大会に行った時に(シリーズで出られている方も多いですよね)各主催レースにおけるシューズの着用率を調べているデータがありました。ALTRAが協賛をしている大会でもないのですが、イタムロ100km・KOUMI100マイル等のロングレースになった時のALTRA着用率の高さは目を見張るものがありました。ALTRAシューズ全般に言える特徴がそうさせているとは思いますが、中でもロードとトレイルのバランスに優れているLONEPEAKを着用していた方が多かったのではないかと推測されます。この神がかったバランス感覚の良さは、全盛期の中田英寿さんや、空中戦におけるズラタン・イブラヒモビッチ選手のようですね。(サッカーわかる方だけ頷いてください)今回実は、ロング向けのモデルを3つ比較していこうと思っていましたが、ローンピークだけでお腹いっぱいになってしまったので、OLYMPUSやTIMPについてはまた別の機会に書きたいと思います。shopの方もご覧くださいませ。strideblogどーも店長です。シューズをオンラインショップで買うのって勇気がいりますよね?サイズ感わからないし、サイズ合わない時の返品や交換の連絡だってめんどくさい・・・サイズも何と比べてどう伝えるかは、多岐にわたり一概に言えないのが正直な話です。今日はALTRAのシューズのサイズ感について、お伝えしたいと思います。お店で接客をしていたり、個人的に履いたり、社員さん等の意見を総合的にまとめたものになります。足の形や特徴は人それぞれなので、あくまで目安としてご確認いただけたらと思います。サイズの表記がインチ表記になっておりまして、メンズの方の場合は表記のサイズに+18をするとcm表記になります。ウィメンズは+17をするとcm表記になります。例)US8.5のメンズシューズは26.5cm、US8.5のウィメンズシューズは25.5cmといった具合です。それでは本題に戻りましょう。V3はタイトに感じる方が多いです。EVERYDAYは1.0cmくらいサイズアップする方も散見されますが、履いていると革がしっかり伸びて馴染んでくるので、オススメは0.5cmアップです。TRAILといった具合です。シューズを選ぶ上での考え方として、ぴったり目が好きとか、長時間走ると足がむくみやすいとか、外反母趾がけっこうあるとか、足の甲が高い、幅がすごく広いとか、自覚がないけど専門の人に見てもらうと、シューズを選ぶ側の立場の特徴は意外とあります。シューズの方にも、アッパーと呼ばれる表面の生地の硬さや伸びやすさ、シューズが曲がるポイントの硬さや、甲のフィットの高さ、シューズの幅、カカトの深さ、それぞれ違いがあります。お店に来ていただき、自分に合ったサイズのシューズを実際に履いて購入できるのがベストです。お店が遠い方や、近くにALTRAを扱っているショップがない方は、上記のサイズ感が参考になればと思います。旧モデルとの比較に関しましても、古すぎるのは正確に伝えられない場合もありますが、今ALTRAのこのモデルを履いていて、次に欲しいモデルがこれでサイズ感を知りたいと、具体的にご連絡いただけたら、ある程度参考になるお返事は返せると思います。お気軽にメール(info@stridelab.jp)よりお問い合わせください。shopの方もご覧くださいませ。