「今年こそは「乾かない肌!」目指せぷるんぷるん肌」今回はシリーズ3回目の投稿となります。こちらが初めて見る方は1回目から読んでいただくと美肌リテラシーが向上しライフスタイルに取り入れやすくなると思います。肌が綺麗になるためにはまずは身体に栄養がないいけないという事。綺麗な肌を作るエネルギーが不足していると美しい肌は作ることが出来ない。残念ながら慢性的に栄養が不足していると作ろうとする工程すら始まらないらしい。慢性的に不足していれば肌より優先順位の最上位にいる別の組織や活動エネルギーに使われてしまうというのです。一般的な日本人の食事摂取基準によると「13%〜20%が理想」と言われていて推奨量として成人女性で1日50g。1回の食事で20g程度を意識するといいと思いますがこれが思っている以上に簡単ではありませんでした。良質なタンパク質といえば代表的な「卵」こちら1個でわずか6.2gです。赤身肉100gで20gのタンパク質を摂ることが出来ますが毎日、毎食となると...食事の献立で終わってしまいます。大変と思ってしまっても習慣になってしまえばとても簡単!そして続けること「継続が美肌を作る」わけです。お昼を変えてみるとかして小さな事からやってみましょう。意識するところから始めてみましょう。※アミノ酸スコアとは?必須アミノ酸のバランスを見える化(数値化)(体内では作ることが出来ず食事でしか摂取出来ないもの)では次回は「肌バリアに必要な皮脂について」わかりやすく解説していきます。ルクレアは女性のための鍼灸院です群馬県高崎市で不妊鍼灸、ルクレア式美容鍼、その他の肩こりや自律神経の乱れなどのなど女性の悩みに特化した鍼灸院お客様にはルクレアでの鍼治療の後、心もカラダも満たされ素敵な未来を想像し明るく前向きになって帰ってほしい。