LINKこんにちは!今日も絶好調の!!ボックルヘアのTOMOです!!今回はダイエットには必ずやってくる停滞期についてです。今日は先日のブログに書いたとおり、有酸素運動を続けてきくと、どうしてもぶつかってしまう停滞期や、やる気が起こらないときに僕がどうやって乗り切ったかを書きたいと思います。トレッドミルでの有酸素運動をなんとか始められた僕は、最初は15分でバテバテでしたが、有酸素運動は20分から脂肪燃焼が始まるという情報を聞きつけ、とりあえず何が何でも30分間我慢して走る!そこからのスタートでした。毎回ヴァーム片手に30分!そして週に3日、毎回走るたびに1分ずつ長く走るようにノルマを課してました。すると、だんだんと体力も付き長く走れるように。この時期は新しい事を始める楽しさと、体力が目に見えてついてきた嬉しさで全く苦ではありません。3ヶ月もすると60分走れるようになりますが・・・こっから!!こっからがね!!60分走れるけど、開始2分ですでに走ることに飽きて、もう2分できつくて止めたくなる。今すぐにでも止めたい気持ちをこらえ頭の中であと58分・・・57分と長い長いカウントの始まりです。負けず嫌いの性格が幸いしたのか、ひたすら長い長いカウントを・・・それでもダメで心が折れそうなときは、聞いている音楽が終わるまで・・・と、だましだましでギリギリしのいでいました。こんだけ走ることに飽き飽きしていてもジムにさえ行けば、負けず嫌いの性格が幸いし、しぶしぶ走る。夕方から『今日も走るぞ!』とモチベーションを上げ、1年ひたすら壁に向かって走るることを何とかつづけ体重を10kg減らすことができました。僕が1年もの間どうやってモチベーションを保っていたかというとモチベーションUPポイント物を買う違うジムに行く筋トレをメニューに組み込む1・物を買うこれは1番簡単なモチベーションの上げ方ですね。新しいトレーニングウエアやシューズ、Bluetoothのワイヤレスイヤホンなど、『Amazonで検索しては買う。』を繰り返し物欲の塊と化してました。2・違うジムに行く休みの日などに県外など、いつも行かないジムに行ってみます。いつもと違う環境や設備に気分がリフレッシュし、走る以外の有酸素運動(水泳や※クロストレーナーなど)で日ごろの苦行でしかない有酸素運動を楽しみながらできます。3・筋トレをメニューに組み込む有酸素運動前に筋トレをすると脂肪燃焼効果が上がることを知り、引き締めたい部分に筋肉がつくと、その部分から脂肪燃焼するという情報を聞きつけ!!腹筋をガンガンやった後に走ると、確かに!腹筋をやるのとやらないとでは違う気がしました。大まかにこの3つで停滞期や、やる気が出ない時期を乗り越えました。それでもダメな時そんな時は、今日は『走らなくていいと自分を許し、その代わり運動施設の中まで行くこと。運動施設まで行ってそのまま帰っても良いし、トレッドミルで歩くだけでもいいし、運動施設まで行って自分で決める。僕のケチな性格上、利用料金まで払って何もせず帰る事ができない!!何だかんで有酸素運動をやってしまうこととなります。僕が思うに!ダイエットをやるうえで大事なことは、すぐに結果を求めないこと!!10年かけて蓄えた脂肪が1週間や1ヶ月でなくなる訳がない。生活習慣を見直し、体のために良いこと1つ始め、体に良くないことを1つやめる。その積み重ねが大事だな~と思いました。3選!2020.01.25【山ギア】登山初心者向けヘッドランプ(ライト)の選び方2020.01.23美容師の僕がハゲない為にやっている5つのこと。原因・予防・オススメの髪型2020.01.23フィットネスこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。関連記事は見つかりませんでした。美容師をしてますが、登山・筋トレ・ダイエットが趣味。最近はクレジットカード・格安SIM・投資・マイルに興味あり。どれもこれも素人ですが、素人目線で気になる事ややり方をブログを書いてます。