筋肉痛回復!疲労回復と筋肉を強くする食事。茹で鶏の南蛮漬けの作り方。くまさんの健康ひとりご飯スマートフォン用の表示で見るくまさんの健康ひとりご飯30半ば、去年病気がみつかり食に関心を持つようになり健康を気にし始めた女の食事記録です。自炊したことなかった人が毎日料理をしています。体にいい物が食べたいと思い、栄養素や食について独学中です。筋肉痛回復!疲労回復と筋肉を強くする食事。茹で鶏の南蛮漬けの作り方。2019-07-06筋肉痛回復!疲労回復と筋肉を強くする食事。茹で鶏の南蛮漬けの作り方。食欲がない時でも食べられる。茹で鶏の南蛮漬けを作りました!おとといの夜に神戸へ遊びに行って、観光して、昨日の夜に帰ってきました。ーーっても楽しかったけれど、とーーーーっても疲れました。歩いたので、足が筋肉痛です。́)異人館の辺りは坂が多くて、テクテク歩いて登ったり下さったり、夢中でいろいろ見てまわっていたら、たぶん、3~4時間くらい歩き続けていたような気がする。痩せたのかな??交通費は最小限に抑える、と決めていたのに、途中で体力尽きてタクシーのお世話になりました💦うーん、私の今までの経験上では、沢山動いた(汗かいた)次の日は、1キロくらい体重増えるのにな・・で、筋肉痛がひいていくのと同時に体重も落ち着いてくる、みたいな感じだったので、今回も絶対増えてる!!しかも、沢山食べたし!!って思っていたのにビックリしました。*)すこーしだけ自己紹介させてください!はじめまして、くまと申します!病気をキッカケに自炊をするようになりました。それまでは、外食やお惣菜ばかりだったので..正直、料理は苦手です💦でも、続けていくうちに作るのが楽しくなってきました!そんな人のブログです!よければ、少しのお時間、お付き合いくださると嬉しいです(o*。)oペコッ筋肉痛の時に体重が増える仕組み筋肉痛になると、そこには疲労物質もたまっているので、そのせいで水分代謝が悪くなる。それから、炎症がおこった筋繊維を修復しようとするときに水分も一緒にためこむから体重増える。焦ったわたしは、今夜は疲労回復と筋肉によい食事をとることにしました。疲労回復⇒クエン酸(リンゴ酢とレモンを使いました)クエン酸は即効性はあるけれど持続性はないので、わけてとった方がいいらしいです。鶏肉がつかるぐらい・南蛮漬けに合いそうな野菜(今回は、冷蔵庫に余っていた半端な野菜たち。1カップ作り方1、茹で鶏を作る。鍋に☆と鶏肉を入れて、落し蓋をして中火にかける。してはじめてから5分経ったら火を止めて、そのまま覚ます。(落し蓋がないので、クッキングシートを使いました)2、その間に野菜を切る。3、鷹の爪を3等分くらいにして中の種を取り除く。フライパンにごま油を入れて熱して種を取った鷹の爪を入れる。5、野菜に火が通ったら、★をいれる。砂糖が溶けたら火を止めて冷ましておく。ここで問題発生!レンコンを入れ忘れた事に気づき、急いでレンコンだけレンジで加熱して加えました。6、茹で鶏が手で触れるくらい冷めたら引き上げて包丁で切る。7、大きめの保存用タッパーに全部合わせて入れて冷蔵庫で味をなじませる。冷める時に味がしみ込むというのを信じて冷ます。21:19Tweet関連記事2020-01-01レンジで簡単!少量おせちの作り方。筑前煮とえびのうま煮。レンジで簡単に無理なく食べきれる量のおせちを作ってみました...2019-12-20筋肉痛改善レシピ!サラダチキンと豆のコンソメペペロンチーノの作り方。筋肉によい栄養がある食材を使ってパスタを作りました。筋肉の...2019-11-16風邪のひきはじめにも。体を温めて代謝アップさせる薬膳火鍋の作り方。寒いので体を温める食材を使ってピリリと辛い薬膳火鍋を作りま...2019-10-10静岡生まれ静岡育ちの私が子供の頃から食べている静岡おでんの作り方。今日は私が子供の頃から食べている静岡おでんを作りました。お...2019-08-29ヘルシー!太りにくい食事!スパイスとミントが香るドライカレーの作り方。はてなブログPro栄養素や食について勉強しながら、毎日食べた物を写真と共に綴っています。詳しいプロフィールについてはアイコンをクリックしてみてください。読者になる最新記事セロトニン(幸せホルモン)を増やす。牛肉チャーハンの作り方。エビが食べたいときの理由について。自律神経を整えるレシピ。何にもしたくない日にレンジで簡単!焼うどんの作り方。セロトニンを増やすレシピ。フレンチトーストでモッツァレラチーズピザの作り方。花粉症対策レシピ!ぶりの黒ゴマサラダの作り方。(2)月別アーカイブ検索このサイトについてプライバシーポリシーお問い合わせ《お問い合わせフォーム》スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。