キャベツは9割くらいが水分ですからね・・。唐辛子も大量に食べるものではないので、一概に比べるのはムリがありますが・・。キャベツがダイエットに良いのは、食物繊維があるという理由だけでなく「噛み応えがある」ですよね。噛み応えがあるのが良いのか、それには次の「お腹が減ったと感じる理由」を勉強しなければなりません。みかんがダイエットに役立つ理由とは?このまえ食べたキャベツ、噛み応え良うなかったよ。「グニャ・・」ってしたもん.うさちゃん、それ青虫だよ・・。うさちゃん、キャベツはちゃんと洗って食べようね。キャベツダイエットをよく理解するために、次の「お腹が減ったと感じる理由」をみてみようか。脳にブドウ糖が足りなくなってきているからです。脳はブドウ糖をエネルギーにしますから、足りなくなってくるとカラダに糖質をとるように命令を出すのです。すると「あ~、お腹減った~」となるのです。そこで、ご飯を食べるのですが、糖質が消化吸収されて、ブドウ糖が脳にまわるまで約20分かかるといわれています。お腹いっぱいになったと感じるまでに、20分かかるわけです。これでは、太ってしまいます・・(涙)「ご飯はよく噛んで食べましょう」といわれますが、これは、ゆっくり時間をかけて食事をするため。胃腸での消化吸収を助けて、早く脳にブドウ糖を届けて満腹感を得るためです。すれば、20分の間にガツガツ食べずにすむので、カロリー制限ができるというわけです。キャベツの噛み応えが良いところがダイエット向きというのは、そういう理由があるのです。食事に時間をかけるとダイエットに良い理由なるほど~。確かにキャベツって、ほかの食べ物よりも何回も噛めるもんなぁ。それにそんなに飽きないから、単品でも結構な量食べれるもんね~。いうところもダイエット向きなんだね~。次はもっと具体的に、ダイエットに使えるキャベツの良さを見てみようか。3噛み応え満点のキャベツキャベツは噛み応え満点の野菜です。キャベツには、とてもおいしい甘味がありますよね。中に約3.8gの糖質があるからです。キャベツダイエットのやり方は、1食につき、生のキャベツ200g(キャベツ中玉の1/5)を千切りか、ざく切りにして、食事をする前によく噛んで食べるだけです。噛んで食べますが、キャベツから出た甘い汁を先に飲み込んでしまいましょう。すれば、すぐに小腸で吸収されて早くブドウ糖が脳に届き、満腹感を得ることができるからです。噛んだキャベツは、おなかの中で食物繊維となってスタンバイします。食物繊維を先に入れることで、あとで食べる食事の余分な糖質や脂質を吸着して、脂肪になる割合を減らすことができます。噛むことで時間をかけてキャベツを食べるので、食事をする頃には空腹感がうすれてくるでしょう。それで、食事を少なくすることができるので、カロリー制限ができるというわけです。キャベツダイエットの極意は脳をだます満腹感キャベツをよく噛んで、甘い汁をすするように食べるんやね。最後にキャベツに含まれる、ダイエットに効果的な栄養について見てみましょう。4ダイエットに良いキャベツに豊富なビタミンCキャベツには、ダイエットに効果的な栄養もあります。含まれており、野菜の中でもおおい含有量です。ビタミンCは美容ビタミンとよばれるように、肌ツヤをよくするのに必須のビタミンです。この肌ツヤをよくするのは、コラーゲンの合成を助ける働きがあるからですが、コラーゲンは筋肉を作るのに必要なタンパク質でもあります。筋肉が増えれば代謝が高まり、ダイエットで痩せやすいカラダ作りができるので、ビタミンCがダイエットに効果的なのです。代謝を高めるといえば、自律神経の調子を整えることも大切になります。質の良い睡眠、ホルモンバランス、食欲などは、自律神経でコントロールされているので、これが乱れると代謝が落ちてしまい、直接ダイエットに影響が出てくるからです。ビタミンCはその自律神経を整えるのに必要な栄養素なのです。ビタミンCは鉄分の吸収を助ける働きもあります。鉄分は、血液中で酸素を運ぶヘモグロビンの材料ですから、これが不足するとカラダ中に効率よく酸素がまわらなり、貧血状態になると代謝が落ちてしまうのです。よって、キレイに健康的にダイエットしたければ、ビタミンCは必須のビタミンといえるのです。ダイエットサポート飲料は青汁で決まり!ほう・・どうやらダイエットしたければ、キャベツ食ったほうが良さそうやね。キャベツって年中売ってるし、値段もそんなに高くないから使いやすいもんね~。キレイに痩せられそうで良いよね~。いうことで、キャベツダイエットは、効率的に痩せることができるダイエット法というお話でした。食事前によく噛んで食べるだけなので簡単にできますし、ムリな食事制限をしなくて済むから続けられるところがいいですよね。美味しく簡単にできるキャベツダイエットで、健康的に痩せましょう。