頭ではわかっていることだろう。すれば質の良い睡眠を得られるかについては、あまり理解されていないようだ。眠っていなくても寝床で横になっていたほうが体が休まる睡眠時間は30分、1時間単位で増やさなければいけないと思っている寝つきが悪く睡眠時間が短いので、できるだけ早寝をするいつも眠いのは睡眠が足りないせいだから、休日は昼頃まで眠っている規則正しい生活のために、就寝時間をそろえているこれらはすべて間違いですはい。上から2つは、正しいと信じてました。睡眠不足の弊害は、どんなところに現れるのだろうか。「無関係な情報を無視し続ける力」と定義づけられます。脳内の注意エネルギーの配分が乱れているサインです。!注意エネルギーの配分乱れてるかも!どれもこれも、睡眠不足のせいだ!では、睡眠の質を上げるには?ヒントは以下の通り。起床時間をそろえて15分でも早寝をする起床6時間後、日中の眠気の前に目を閉じる...起床11時間後、夕方は姿勢を良くする...ちょっと意識して生活してみよう。他にも、睡眠に関する小ネタが色々と得られた。夜中になると脳の活動は低下していきます。脳が勝手にエネルギー不足だと判断し...「小腹が空いた」「なんか口さみしい」と感じるのです。自覚できないところが恐ろしい。読んできた本の内容をまとめて紹介。「あなたは“今日と同じ明日”で満足ですか?」ブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。キャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。