阪急「桂」駅の西口目の前にある『パーソナルトレーニング&キックボクシング・体幹トレーニングスタジオ』。※当ジムはフィットネスジムです。挙げれば100kgが1回挙げられるという事になります。速筋が発達してるとか遅筋が発達してるとなど体の特徴によっても個人差があるので目安の参考までにどうぞ。1RMが強い人でこのデーターの+2.5kg〜5kgそうで無い人でも-2.5kg〜5kgてところでしょうか。ベンチプレス重量が伸び悩んでいる...という方にワンポイントアドバイス。ベンチプレスは腕や肩で挙げるのでは無く体幹で挙げる事を心掛けてください。わかりやすく言うと「ヘソ」で挙げるイメージです。ブレイクスルー間違い無し!お試しアレ。入浴剤〜きき湯ファインヒート〜年々歳々、トレーニングやスポーツとずっと付き合って行きたいと思う今日この頃。いつまでもトレーニングライフをしっかりと送りたいので最近は6割以上ボディケアを意識してます。寒い季節になって来ましたので入浴剤が楽しみです。この「きき湯ファインヒート」はオリンピックの選手村に常備してあるというシロモノ。トレーニングや日頃の仕事で追い込んだ体の疲れを癒してくれます。効能は疲労・肩コリ・腰痛・冷え性に効きます。炭酸ガスが溶ける瞬間がプチジェットバスみたいで気持ち良いです。今日の山田塾�A今日のクラス後の山田塾は7人が参加。平成生まれのしゅんくんも1年後には2倍にバルクアップしてる事でしょう。乞うご期待!!︎ダンベルプレスで追い込んだあと即ドロップセットとしてプッシュアップバーで筋肉の出涸らしをとる塾長。ここからはあらゆる角度から腹筋。30秒間MAXで反復。30秒間MAXで反復。10rep×3set雨トーークのゴールドジム芸人でもお馴染みの、ワイパー。10rep×3setカニバサミ腹筋。10rep×3set。最後はメディシングボール(5kg)ツイスト。30rep本日はこれでオールアウト!!︎はい、今日も最後はプロテインを飲んでおしまい。1時間以内がゴールデンタイムです。