セラピストが心の悩みを解消する方法を紹介しています。催眠技法シェアする筋弛緩法(筋肉弛緩法)は、体の力を抜くことで催眠状態へ誘導しようというものです。鬱症状の改善など、不安のコントロールに有効な自律訓練法も筋弛緩法の一つです。標準的な筋弛緩法は、おもに言葉によるリラクゼーションを促す暗示を使っていきます。被験者に背もたれのある椅子にゆったりと座ってもらう。深呼吸を2回程度してもらう。体各所の力が順番に抜けていく暗示を入れる。体全体の力が抜けたら、しばらくリラクゼーションを味わってもらうために、沈黙する。以上が基本的な手順です。目を閉じてもらった後の、催眠誘導の一例を紹介します。それではこれから、体の力を順番に抜いていきます。かかとの力を抜いてみましょう。続いてつま先の力を抜いて~。足首や、ふくらはぎもくつろがせて~。