itこんにちは、Riche(@Riche_aroma)です。私が一人目の子どもを出産してから励んだダイエットについて紹介します。産後3か月目からダイエットを開始し、10か月目には-14.6kgを達成していました。本当に太っていたので、軽く産前の体重に戻ることはできました。子どものためにも太ったママって言われたくない、という思いで食事制限を始めました。基本的には、3つ1骨盤を閉める2食事バランスを重視しつつ、糖質をコントロールする3軽いエクササイズを取り入れるです。当時使っていた骨盤ベルトはこれ下記に記載している通り、実は細かくマイルールは決めていましたが、毎日できていたかというと・・・そうでもありません。いうのも、授乳中だったから。糖質を制限してしまうと、赤ちゃんの食事に影響が出てしまうので、タンパク質を多く取り、脂質や糖質は抑え目にしていました。授乳中はアルコールを摂取できないので、我慢していましたがその分、ダイエットに向き合えるチャンスとして考えて取り組めました。カロリー消費がただでさえ、通常時よりも多いため、食事のとり方を改善するだけで、1日100~300gくらいのペースで落ちていきました。総カロリー数は1,500以下くらいで計算し、なるべく自炊をして薄味に気を付けていました。糖質の低いものを選び、間食したくなったら、まず裏の表示を見て糖質チェックをし、食欲を抑えていました。そんな小さな努力をコツコツと積み重ねていった結果、ダイエットに成功することができました。&家事しながらエクササイズする☑︎🛀湯船に浸かる☑︎💆出来ればオイルトリートメントをする今回は食事について書きました。他にも実践していた方法は色々あるので、少しずつ紹介していきますね。良かったら、チェックしてみてくださいね。フォロワーになっていただけると嬉しいです。産後ダイエッターが3日間のファスティングやってみた。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。