2019.04.17スポンサーリンク体幹を鍛えることで肉体的にも精神的にもブレないってどういうこと?という質問にお答えします。元ヨガインストラクターのmilluです。ヨガインストラクター時代からピラティスにはまり、現在はピラティスメインのエクササイズを中心に日々運動しています。ヨガの良さも知っている上で私がピラティスを推す理由がわかるブログを書いています。ピラティスをやっていると体幹が鍛えられます。この体幹が鍛えられることによって肉体的にも精神的にもブレない自分を手に入れることができます。ピラティスで言うコントロロジーという考え方です。ピラティスとは?創始者や歴史からピラティスメソッドの定義を知る!カラダか心か、ではなく、カラダも心も!今日は、この体幹とは何なのか?という説明からブレない自分を作る方法をお伝えします。体幹を鍛えるとは、どういうこと?体幹を鍛えることで得られる効果とは?ぽっこりしたお腹が引っ込むぞ!便秘がなくなる!~内臓が正しい位置へ~姿勢がよくなる!ヒールでも疲れない!持久力が上がる、疲れ知らず!運動のパフォーマンスが圧倒的に上がる体幹を鍛えると肉体的にも精神的にもブレなくなる!の理由とは?まとめ:ピラティスで女性らしい身体、理想のカラダに近づく!体幹を鍛えるとは、どういうこと?まずは体幹です。体幹は胴体全体を指します。人間の身体の頭と左右の手足を除いた部分です。この部分を鍛えると、身体の安定性が高まります。この安定性が高まることによって立ち姿がきれいになったり自然と姿勢がよくなったりとまずは姿勢が改善されます。脚の力を腕に伝える、末端の手足で発揮する力が大きくなるなど力の伝達機能を最大限に発揮できるようになる為、スポーツ時のパフォーマンス向上にも繋がります。このことからトップアスリートの方たちは体幹トレーニングを行っていますよね。他にもこの「胴体を鍛える=体幹を鍛える」ことの効果を見てみましょう。体幹を鍛えることで得られる効果とは?体幹を鍛えることによる効果は様々ありますが、ここで挙げるのは5つです。1.ぽっこりしたお腹が引っ込むぞ!2.便秘がなくなる!~内臓が正しい位置へ~3.姿勢がよくなる!ヒールでも疲れない!4.持久力が上がる、疲れ知らず!5.運動のパフォーマンスが圧倒的に上がるカラダが安定するということはこんなにいろんなところに効果が出るのかという程に体幹を鍛えることで面白いぐらいに身体が変わることを実感できます。中年になってくるとどうしても筋力が落ちてくるので、おなか周りの脂肪が気になってきます。女性は子宮を守るためにお腹周りには脂肪がつきやすくなりますね。ピラティスでは胸式呼吸を使ってエクササイズを行っていくので、この「ぽっこりお腹」に特に効果を発揮します。胸式呼吸についてはこちらの記事を参考にしてください。ピラティスとヨガの効果の違いは?どっちがいいの?向き不向きがある?便秘がなくなる!~内臓が正しい位置へ~ピラティスで体幹が安定してくると内臓は自分が元々あった居心地の良い場所に帰ろうとします。これによって本来、自分の身体に備わっている機能がフルで働き始めます。排泄機能もそれにあたりますね。女性にとっては姿勢がきれいであることは何歳になっても重要ですよね。仕事でヒールをはかなければならない人も多いです。できれば身体的にはヒールをはくことを避けるのがベストですがそうはいかないのが現実・・・でも、体幹がしっかりと鍛えられていると足で歩くのではなく、体幹で歩くことが可能になるのでヒールでも疲れにくくなります。体幹を鍛えると安定を生み出します。無理な身体の使い方をしなくなり、体幹で活動することが多くなります(実際にこの表現はとても難しいのですが・・・)スポーツ選手の中でもダンサーや体操などをやっている人のバランス力って素晴らしいですよね!あの感じです。あのバランス力を自分も手に入れることができるというのがとても表現としては近いかな^^体幹を使って活動するので無駄な動きがなくなり、疲れにくくなってくるんです!運動のパフォーマンスが圧倒的に上がる頭でバランスを保つダンサースポーツをやっている人がこぞって「ピラティス」を毎日のトレーニングにいれているのが上記からわかりますよね。怪我や故障をしないためにも日々、ピラティスが取り入れられているんです。体幹を鍛えると肉体的にも精神的にもブレなくなる!の理由とは?ピラティスのコントロロジーという考え方は以前にも説明しています。ピラティスの目的って何?「創始者ジョゼフ氏の7つの名言から学ぶ」コントロロジーをきちんと行うことで血液が新たな活力を運んで身体をめぐるとピラティス氏は言っています。これはつまり、ピラティスのエクササイズを行うことは新鮮な血液が良い作用で心とカラダに働きかけることを意味しています。ピラティスを続けることで新鮮な血液が身体を循環して老廃物を身体の外へと排出しやすくなる(デトックス)、つまり美容効果もあると言えるでしょう。このことをピラティス氏は「身体の内部がシャワーを浴びる」と言っています。花粉症の人が鼻が詰まっているときに鼻を取り出して洗いたいという言葉に通じますよね(笑)そんな感じです。ピラティスで体幹を鍛えると肉体的にブレなくなるというのはこれまでの記事からわかると思いますが精神的にというのはどういうことかというと・・・。先程述べたように身体の内部がシャワーを浴びるという感覚はメンタルにも作用していきます。運動をすることは鬱の患者さんにもおすすめしている方法でもあります。実際に私がパニック障害、鬱傾向にあるときには心療内科で運動をススメられました。ananの体幹特集でもモデルの中村アンさんが仰っていましたね。「運動をすると”運が動く”っていうように鍛え始めてから仕事の幅も広がってきたような気がします」これすごくきれいですよね。しなやかでまさに女性らしい身体です!体幹を鍛えれば肉体的にも精神的にもブレないこれは中村アンさんがこの雑誌で語っていたことなんです。この雑誌の表紙は正にこの言葉を表してくれていますね!まとめ:ピラティスで女性らしい身体、理想のカラダに近づく!バレエダンサーもよくピラティスをやっている理由はしなやかな身体をつくるからです。ピラティスはどこか一か所を鍛えるものではなく、バランスを大事に鍛えていきます。バレエダンサーは筋肉がなければ高いパフォーマンスを発揮できない、でもゴリゴリの固い筋肉でもパフォーマンスを発揮できない。女性らしい身体も同じですよね。バランスよく筋肉をつけることで美しい姿勢、美しい身体、美しい心が手に入れられるのです。肉体的スポンサーリンクmilleをフォローするスポンサーリンクmillemille(みーる)役者と占星術と関連記事ピラティス夏までにくびれを作る方法は?ピラティスとヨガのポーズで効果を比較!私はヨガインストラクターの経験があるので、ヨガのポーズでくびれを作るポーズがたくさんあることを知っています。2019.05.05ピラティス優木まおみさんがピラティスインストラクターに!「ピラティスは食事制限しなくても体型維持できる」タレントの優木まおみさんがピラティスのインストラクター指導者資格を取得されました。産後、体型が戻らないのでピラティスを始めた優木さん。現在はピラティスのお陰で食事制限なしで体型維持をされているそうです。最近の暑さで腰痛になったという話を周りから聞きます。実際に私もこの1か月で腰痛が悪化しています。冷えかなと思いお風呂で湯船に浸かったら改善されました。上記のように冷えを改善すること以外にもできる腰痛対策を本記事では書いていきます。2019.09.09ピラティスピラティスって?なぜピラティスが地味に人気なのか!?ピラティスまとめ運動という運動を全くやっていない人も、ヨガをやっているけどピラティスは知らない人も、運動好きな人も、老若男女、年齢に関係なくピラティスはめちゃはまれるエクササイズです。実際にどっぷりはまっている人はどんどん増えてきてピラティスは地味に人気です。2019.10.20ピラティスピラティスとは?創始者や歴史からピラティスメソッドの定義を知る!ピラティスって聞いたことあるけど、何なの?という質問に答えています。創始者や歴史、ピラティスメソッドの1例を知ることでピラティスに興味が沸き、健康を考える一助となるでしょう。2019.10.24ピラティス70代以上の健康の秘訣はピラティス!加賀まりこさんや美智子さまも現役の女優、加賀まりこさんがピラティスで身体のメンテナンスをし続けていることは有名です。美智子さまも80代になられてもピラティスをやっています。何歳からでも始められるピラティスですが、zenグループのピラティススタジオでは「70代以上は月額会費40%オフ」でレッスンが受けられます。2019.08.17ピラティスピラティススタジオに入会したが続くか不安ならまずは行くことだけを目的に!ピラティスをやってみようと思うけど、スタジオに通い始めても続くかどうか不安・・・と思う方は「とにかく何も考えずスタジオに通う」ことを目的にすると続けられます。気が付いたら、身体も心も変化しピラティスがやめられないという状態に。それ程にピラティスは自分をラクに自由にしてくれるエクササイズです。2019.09.23ピラティス石田ゆり子さんはピラティス歴13年!インストラクターの米田さんのスタジオは誰でも通える?石田ゆり子さんの名言『ピラティスは生きるのが楽になる』は継続している人だけが到達する感覚。13年間も継続できるのはやはりインストラクターとの出会いも大きいと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。pilatesピラティスの料金とレッスン内容は比例してるの?2019.04.152019.10.20石田ゆり子さんはピラティス歴13年!インストラクターの米田さんのスタジオは誰でも通える?2019.09.20ピラティスインストラクターが5本指ソックスを履いている理由って?2019.07.112019.08.17ピラティスの目的って何?「創始者ジョゼフ氏の7つの名言から学ぶ」2019.04.112019.10.01宝くじやビッグで高額当選した人が開運のためにやっていた14のこと2019.07.312019.09.25ピラティスウェアおすすめは?ユニクロorナイキorルルレモン?目的別に選ぶ!2019.10.282019.11.06サビアン占星術が当たる!簡単ですぐに占える自分だけのサビアンシンボル2019.07.102019.11.30人生がうまくいかない時は地球星座を取り入れてみることで開運に!2019.07.312020.01.05ピラティスとヨガの効果の違いは?どっちがいいの?向き不向きがある?2019.04.122019.10.15木星が山羊座にある間にやっておくべきこと~2109年12月3日から2020年12月17日まで~2019.12.30運営者情報mille(みーる)です。milleハイリンド劇団員のはざまみゆきです。このブログではmille(みーる)でやっています。21歳から演劇を始め、現在も劇場に立っています。芸能事務所のマネージャーの経験もあるのでその点から書くこともあると思います。演劇のカテゴリー記事に関しては、これから芸能界・舞台俳優を目指す人、また今現在俳優業(20代の人対象)をしている人が参考になるような記事を書きます。IHTAヨガインストラクター取得ヨガやピラティスは誰でもどんな人でもできるエクササイズなので人類全員におススメします。ベビーだってヨガ、高齢者にはピラティス!占星術は友達・知人を中心に鑑定をしていましたがまだまだ探求中。星読みは常に探求です。星も宇宙も進化、移り変わっている。これまで様々なことをやってきました。自分の人生をこれまでの経験を活かしながら記事にしていきます。詳しくはプロフィールから。pilates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