放送直後の反響ツイートも紹介しています。今回の『ガッテン!』はこんな内容!2018年03月14日(水)放送の『ガッテン!』は、便秘対策術について。山寺宏一1.世界では様々な便秘解消策が!?アメリカでは、跳んで跳ねて!便のつまりを解消しようというトランポリンエクササイズが人気だとか。中国では、あまりにもつらい便秘に耐えかね、ウナギをお尻から入れてしまい大惨事に!この男性は手術によってウナギを取り出す羽目になってしまいました...。PILL(振動する錠剤)”VIBRANT”」は、振動する錠剤(カプセル)を飲み込むことで腸を内部から振動させ便通を促そう!という商品まで登場しました。いう医療関係者向けの書籍。この本は、国内初となる便秘の診療ガイドラインです。単行本この商品を含むブログを見る「今回は、この本の中から”一番大切なこと”をお届けしたい」と司会の立川志の輔さん。本の内容をそのままお伝えすると専門的で難しいので、「ここはガッテン!流に優しくかみ砕いてお知らせしたい」とのこと...。3.専門家発表!最新の便秘対策とは?これまでに放送された『ガッテン!』では、便秘の対策として以下のような方法を伝えています。)www.takano-hospital.jp直腸とは1.5メートルある大腸の、出口付近約15cmほどを指します。私たちは、便が直腸に到着すると「便意」を催すようになっています。従来の便秘の場合は、直腸まで便がやって来ないことが問題となります。そのため食物繊維や運動・マッサージ、便秘薬などあの手この手を使って刺激し、なんとか直腸まで便を流そうとするのです。?しかし今回新発見したのは「直腸まで便が来ていて便意もある」のに出ない!というタイプの便秘です。このタイプの便秘は全体の2割程度あるとの事です......。高野正太先生が、便に似せたバリウムで便が出る様子をレントゲン撮影したところ、便が出やすい人と出にくい人が居ることがわかりました――。新しいタイプの便秘の人は、恥骨直腸筋(ちこつちょくちょうきん)という筋肉が肛門の出口を締め上げて便を出にくくしていたのです...。恥骨直腸筋は肛門のすぐ上にあり、便意を感じてもトイレに行って座るまでは便が出ないようにする筋肉です。前傾姿勢になると、恥骨直腸筋が緩みやすくなり、直腸もまっすぐになるので、便が出やすい。2018年3月16日この筋肉をうまくコントロール出来ないタイプの人は、便がちゃんと直腸まで到達していて便意もあるのに、最後の出口手前で便が締め付けられて出ないということになります――。6.新発見!「排便困難型(はいべんこんなんがた)」の便秘とは?スタジオに登場した、高野正太先生(大腸肛門病センター高野病院副院長)が模型を使って詳しく解説しました。排便困難型の便秘とは、直腸まで便が来ても出すことが困難なタイプの便秘です。従来の「直腸まで便がやって来ない」タイプの便秘を「回数減少型」と呼んで区別します。重複している便秘症の方もいるとのこと。7.恥骨直腸筋を疲れさせて肛門を緩める!排便困難型の便秘を解消するには恥骨直腸筋を緩める必要があります。そこで以下のようなトレーニングを始めます!座って5秒間、お尻を引き上げるように肛門を締めつづけ数える次に、肛門を緩めて5秒間数えるこのトレーニングをトイレ以外でも1日10回から20回、約1カ月間行います。恥骨直腸筋を締め続けることで筋肉を疲れさせ、自然にゆるめる感覚を身につけるのが狙いです。肛門を締めたり緩めたりして恥骨直腸筋が動く感覚をつかむことも大切です。8.排便しやすい前傾姿勢「ロダンのポーズ」も!?恥骨直腸筋トレーニングに合わせて排便しやすい「ロダンの考える人ポーズ」も行います。排便と姿勢には関係があり、前傾姿勢をとると直腸がまっすぐになるので排便がしやすくなるといいます。直腸は立っていると折れ曲がって便が出ない状態になります。それが前傾姿勢をとることで真っ直ぐになり排便しやすくなるのです。恥骨直腸筋も緩みやすくなるそうです。そのやり方は?――ひじが太ももにつくくらいの前傾姿勢をとる恥骨直腸筋を5秒間力を入れて引き上げる(筋肉を疲れさせる)その後、力を一気に抜いてお通じを出します必死になって力みすぎると、恥骨直腸筋にも力が入ってよけいに肛門が閉まることになります。見る9.「排便困難型の便秘」の最新対策とは?排便トレーニングの他に「バイオフィードバック療法」という最新の治療法も紹介されました。これはアメリカ(ジョージア医科大学)で開発された治療法で、肛門に入れたセンサーの数値を実際に見ながら肛門の力の入れ具合をコントロールする方法です。恥骨直腸筋に力を入れると画面にその強さが出るため、どのように力をゆるめて数値を下げればよいか、リアルタイムにわかります。感覚的にコツがつかめるようになるまでバイオフィードバック療法を続けます。上手く肛門を緩める感覚がつかめたら便もうまく出せるようになるそうです。日本ではまだ保険適用外です。(スタジオゲスト医師の高野正太先生が勤める高野病院では保険適用ではありませんがバイオフィードバック療法を実施しているようです)10.「慢性便秘症診療ガイドライン」推奨の便秘対策とは?回数減少型の便秘の場合の新しいタイプの薬「ルビプロストン」が登場しました。従来の便秘薬は刺激性のもので、大腸を刺激して便を先へ先へと進める仕組みでした。対して新しいタイプの便秘薬は、小腸を刺激して水分を出し便を柔らかくして排便しやすくするものです。お医者さんの処方箋が必要なお薬で、市販はされていません。いえば我らが石井会長の出番ということで、明日登場します。2018年3月14日うんコレNHKデビュー!NHKガッテンにうんコレと会長の石井が登場しましたー!!︎会長めちゃ普通に医者やってるんだね。