集中できない人は紙に書き出せば集中できる集中できない人は紙に書き出せば集中できる仕事この記事は約2分で読めます。意欲に燃えて目の前の仕事を処理しようと意気込んでも、そのやる気の持続力がなく、すぐに他のことに気が向いてしまうというケースはよくあります。「自宅に仕事を持ち帰っても集中できなかった」「カフェで作業しようと思ったら慣れない環境で気が散った」など、集中するということがいかに困難かが分かります。その原因の多くは、脳内を駆け巡る「雑念」です。「何か部屋が暑いな」「野球の試合はどうなっているだろう」などと、実際に言語化されていないレベルの雑念は無数にあるはずです。「環境のせい」にするのは簡単ですが、この湧き出てくる雑念をどう処理するかで集中力が決まります。息を吐くようにしてメモに書き出す雑念にとらわれて気が散る人は、その雑念を「アウトプットすること」をお勧めします。「集中できないな~」と少しでも感じたら、その雑念を紙に書き出すという方法です。これは後から読み返すために書くものではないため、きれいに清書する必要はありませんし、ノートに書く必要もありません。メモ用紙でもチラシの裏でも何でもよいのです。大切なのは、「すぐに雑念を書き出すこと」で、流動的に移り変わる脳の思考をキャッチすることが目的です。今考えていることを紙に書き出すといっても、「瞬間の切り取り」にしか過ぎないため、そもそも思考というものは曖昧なのです。一度、「今この瞬間の思考」を紙に書き出してみると分かりますが、驚くほどの雑念が脳を占拠しているものです。その雑念を一度、アウトプットすることで、「コレとコレは後でやれば済むこと」「今やるべきことではないな」と、頭がすっきりすることに気付くかと思います。覚えていてもチェックリストを使うべき理由また、集中力が途切れてしまう原因の一つとして、「慣れているはずが、手順を思い出すことが面倒」というものがあります。身体に染みついているレベルの作業であれば、チェックリストは必要ありませんが、「動画の編集」という作業であれば、「元素材となる動画ファイルをパソコンに取り込み、いつも使うソフトを立ち上げて、文字を挿入する際のフォントはこれで」といった具合に、取り掛かれば思い出すものの、暗記レベルで記憶していない場には、作業手順をチェックリスト化すれば、何も考えずに、手順に従うだけなので、迷いなく作業に集中できるはずです。