脚はキープし上体だけねじり、肩甲骨ごとグッと突き出すのがポイント!(8秒×2回)左の肩も同様に行いましょう。忘れてない?クールダウン運動時の筋肉は緊張した状態。ウォーキング後には「伸ばす」「酷使した部位をぶらぶらと楽に動かす」など筋肉の緊張を緩めるストレッチを行うことが重要になります。ストレッチの前、つまりウォーキングが終わった直後にクールダウンを行うことも非常に重要です。クールダウンはなぜ必要?ランニングなどでは最後に急停止せず徐々にスピードを落としていきましょう、とよく言われますよね。運動を急にSTOPしてしまうと心臓に負担がかかるだけでなく、乳酸などの疲労物質・老廃物が筋肉中に溜まり疲労や筋肉痛を招きます。心拍数が上がるウォーキングでもクールダウンはもちろん必須!急に止まるのではなく、2~3分ゆっくりと歩いて心臓のドキドキを落ち着かせ、その後ストレッチを行いましょう。筋肉をほぐす=痩せる!運動前後に筋肉をほぐすことの必要性がおわかりいただけたはず。この他、ウォーキングをした日にはバスタブに浸かって脚をマッサージしてあげるのもデトックスのために効果的◎ダイエットの基本は「日々継続」。継続的に運動をするためには「疲労を明日に持ち越さないこと」が重要です。ストレッチやマッサージをせず老廃物を筋肉に溜めっぱなしにしていると、せっかく運動したのにかえって筋肉太りしてしまうことも...。ストレッチは酷使して緊張した筋肉を労わるだけでなく、痩せるためにも不可欠というわけ。今回ご紹介した美脚ストレッチはランニングなど他の運動にも応用できます♪アナタのダイエットライフに是非取り入れてみてくださいね!Authormb(モテコビューティー)編集部ダイエットを中心に女性のキレイを応援する情報をお届けします。コレクション登場!バレンタインにもぴったり♡2020.01.27トレンド新習慣!バッグに入れて持ち歩きたい、肌と心にロクシタンお守りバーム。※検証レポートは編集部で試した感想をもとに作成しております。効果を保証するものではございません。[...]新習慣!バッグに入れて持ち歩きたい、肌と心にロクシタンお守りバーム。