椅子�:しょうがないのは分かってるんだけど・・・。始業時間も30分早くなったんだよ!椅子�:ダブルで大変だね。会社員だからそんな事も言ってられないよね。椅子�:うん、それは分かってるんだけど・・。椅子�:環境が変わるのは辛いけど、環境が変わる事で得るものもあると思うよ。ピンチはチャンスっていうじゃない!?椅子�:ピンチはチャンスかぁ〜。定期もね3社線利用するから2枚に分かれちゃうんだよ。パスモ定期と磁気定期を一緒に改札通すのが難しくて、今日も朝改札でひっかかって迷惑かけたよ。具体的にいうとチャンスってなんなの?椅子�:定期の件は慣れだよね。頑張って!チャンスは例えば新しい駅を利用するなら、何かのきっかけで会社の飲み会があった時、新たに美味しいお店を発見できるかもしれないよ。食べる事好きでしょ?椅子�:うん好き椅子�:それに異動って事は、今までかかわった事のない社内の違う部署の人に出会うチャンスでもあるから、きっとネットワークも広がると思うよ!椅子�:なるほど、それはあるかも椅子�:それにそれに早寝早起きの習慣がついてきっとカラダにも良い環境になるんじゃない!?椅子�:そうだよね、こういう機会がないと生活習慣って中々変えられないもんね。椅子�:要は気の持ちようなんだよ!心配しないで!きっと楽しい毎日が待ってるよ椅子�:うん、なんだかそんな気がしてきたよ。ありがとねと、自分で2役演じて、その人に向かって言いたいことを全て吐き出して、反対に弁護をします。これを繰り返しているうちに自分で自分の悩みに答えが出せてくるようになります。実際に役を演じてみると、自分の不安な気持ちや自分の良いところを整理することができ、心が軽くなりました。私の場合は対自分自身でしたが、嫌いな人、今困っている人、または便秘などの症状を想定しても良いのですよ。実際便秘と対話し解消された方もいるそうです。臨床では体の部分に意識をもってゆくだけで、その部分の細胞が活性されるというデーターがあるそうです。何か今悩みを抱えている人はエンプティチェアーお勧めします。Monday寝れば、太りにくい?!0今週末は久々にフットサルの大会でした約半年ぶりの大会だったので、気合い入っちゃいました気合入れただけで、なんの貢献もなく終わりましけどね。はははっでもいつもながら応援は頑張りましたよ〜。今回の大会はMIX(男女混合)大会だったので、知り合いの男性チームとコラボレーションして出場しました。ぶぅ〜試しにお腹チェックをして見たところ、浮き袋が・・・ぷかぷか(笑)まぁ〜でも仕方ないと思います。私、彼は交代勤務睡眠障害なんじゃないかと思うんですよ〜彼のお仕事は不規則な就業形態だと聞いています。現在、日本の夜勤や交代制で働く人の全労働者に占める割合は7%、約580万人と言われています。それを支える人もいるので585万人くらいですかね!?こんなに大勢の人々が、人間が進化の過程で培ってきた、体温の高い日中に起きて活動し、体温の低い夜間に体を休めるという概日リズムに悪影響を及ぼす労働形態にさらされているわけです。代謝系や食欲に影響する事が分かっているからです。2004年スタンフォード大学で行われた8時間睡眠者と5時間睡眠者の疫学調査では、5時間睡眠者の方が血中ゲレリン(食欲亢進ホルモン)が増加し、血中レプチン(食欲抑止ホルモン)が減少することが分かったそうです。簡単にいうと、眠りが浅いと食欲を抑制するホルモンが減少し、反対に食欲旺盛になるホルモンが増えてしまうという事ですまた、睡眠のバランスが崩れると起床時に食欲が抑制され朝食欠食率が低下してしまいます。健康と安全の確保は社会的重要課題ですね。実はココで寝るのはおかしいだろうという状況でも眠りに落ちてしまう、難病ナルコレプシーという病気があるのをご存知ですか?“ナルコ(narco)”は「麻痺、脱力」を、“レプシー(lepsy)”は「発作」を意味するギリシャ語に由来しています。発作のように突然脱力感に襲われるというナルコレプシーは、別名「眠り病」といわれ、時と場所、本人の意志に関係なく、10〜20分の居眠りを一日に何回も繰り返えしてしまう病気です。日本人のナルコレプシーの有病率は10,000人に16人〜18人という研究報告があり、世界で最も多いと言われています。発症年齢は、年齢に関係なく起こるようですが、10代〜20代前半が多く男女の比率差はないようです遺伝体質に極度のストレスがかかった時におこるようですが、まだはっきりとした原因は解明されていないようです。治療は生活指導とお薬です症状は、強い喜怒哀楽をきっかけに手足の力がブラ〜んと抜けてしまったり、ろれつがまわらなくなったり、崩れるように地面に倒れる重度のケースまでさまざまです。寝入り際に金縛りにあったり、日中に居眠りをする反面、夜間に熟睡できない等の障害があります。」と思ってはダメダメ実際ナルコレプシーの人には相当深刻な問題のようです。連日のように脱力感があり、金縛りが怖くて夜寝ることが怖いって!睡眠が恐怖なんですよ。メタボリックシンドローム0私の周りにはメタボちゃん?がたくさんいます。心の中で密かにメタボちゃんって呼んでます。ご存知ですか?日本には人口の約4%、およそ200万人いると言われています。読んで字のごとく、眠っている間に無呼吸になっている状態の事を言います。Syndrome(SAS)と言います。なんていってもちょっと分かりづらいですよね・・でもそのちょっと分かりづらいっていうのが危険なんですSASを自覚している人はあまりいないんじゃないかな〜。大きないびきをかいてるよ〜とか、寝ている間息とまってたよとか指摘された事がある人は要注意です。後、昼間にやたらと眠くなったり、起床時にひどい頭痛がある人もSASは呼吸停止して死亡するから危険なのではありませんよ。糖尿病等を引き起こし、その結果、突然死などを誘発する原因となってしまうので危険なんです。電車のオーバーラン事件に代表される、昼間の眠気による事故にも関係してるんです車を運転していて、と、突然眠気が・・・なんて事ありますよね社会的問題ですそんなSAS患者さんの75%以上の人がなんとメタボちゃんなんですメタボリックシンドロームとは内臓脂肪型肥満によって、さまざまな病気が引き起こされやすくなった状態をいいます。生活習慣病になってしまいます。メタボリック(Metabolic)は「代謝」を意味し、シンドローム(Syndrome)は「症候群」を意味します。簡単にまとめますとメタボリック症候群→太ってる→SASSAS→睡眠が浅い(睡眠中呼吸が止まり、実は寝ていない)→代謝が悪い。→メタボぬぁんて悪循環!成長ホルモンって、成長を促進するホルモンって事で大人には関係ないやと、ノーマークにしてはいけません。成長ホルモンは、脂肪の分解を促したり、たんぱく質の合成を促進したり、糖質、骨、水分やミネラルなどさまざまな代謝を調節しながら、体が常に一定の状態に保たれるよう、バランスを保つ役割を果たしているんです。眠りが浅いと、この代謝のバランスがくずれ、食欲を抑制するホルモンが減少し、反対に食欲が出るホルモンが増えてしまったりします。夜、母がうなされるんです。母の寝室と私の部屋が隣どおしのせいか、声が凄く良く聞こえてきます。うぅ〜ん、うぅ〜んっ〜、助けてぇ〜って。私が母の寝室に行くと、首を左右に振ってもがいてます。本当に苦しそうなんですそんな時は、明かりをパッとつけて、完全に目が覚めるまで起し続けます。悪夢を見るってよくストレスからくるっていうじゃないですか?!なんか心配事でもあるんですかね。仕事にストレスを感じてるんですかね?うなされた日だけ?なんか、私、母に迷惑掛けたかなぁ〜。洗濯物取り込むの忘れたからかな〜、なんて自分を省みたりします。はははっレム睡眠行動障害ですかね〜。レム睡眠行動障害とは、寝言・悪夢でうなされる、寝ているときに横の人を突然叩いたり、蹴ったりする睡眠障害の事です。50〜60歳の男性によくみられると聞いた事があります。起こすと、簡単に目覚め、疎通性は良好であり、夢の内容をよく覚えているのが特徴で、不規則な睡眠の人(夜勤とか三交替制など)に起こりやすいそうです。後、悪夢は心肺機能に問題がある場合もあるそうです。現代医学では精神状態は「脳」の問題ですが、中国医学では「心臓」の問題と考えられてますよく、日本人も気(精神)が強い人を「強心臓」と言いますね。逆に気の弱い人を「心臓が弱い」と言いますし、恐いモノを見る時は「心臓に悪い」と表現する事もあります。心臓への血行が損なわれたり、背中が凝っていると、大きな呼吸が出来ず呼吸が浅くなってしまう事があるそうです。そんな時は、脇や胸の周りの筋肉を押して、心臓への血行を良くしたり、胸郭周囲の筋肉を緩める運動を寝る前に行うのが効果的なようです敷きふとんが固すぎて、背中が凝っちゃうんですかね。私の名前より、兄の名前より、父の名前。Tuesday激痛〜!こむら返り0こむら返りを経験した事ありますか?あれ、ホント痛いですよね〜私も時々なるんです。夜中に寝ているときや、運動しているときに、急にふくらはぎがつって身動きができないほどの痛みが走る。そんな経験をしたことのある方は多いと思います。このような状態を「こむら返り」といいます。「こむら」とは、古い言葉で「ふくらはぎ」のことです。私たちが手足を動かすときは、大脳から出た信号が脊髄から末梢神経を通り、筋肉に指令が伝わって動くようになっています。指令が伝わると、必要な筋肉が伸びたり縮んだりして微妙に調整されるのですが、ときに、この仕組みに異常が生じることがあります。ひとつの筋肉だけに信号が行きっぱなしになり、その筋肉だけが強く収縮し続けるのです。これは、急激に筋肉を動かしたり、過度に筋肉を使ったりして疲労がたまっていたときに起こりやすいのです。激しい運動をしたり、多量の汗をかいたり、下痢をして水分が身体から出すぎると起こりやすくなります。高齢者や妊娠中の方は、寝ているときに起きる頻度が高いそうです。原因は、足が非常に疲れてる、静脈がうっ血して筋肉の血流が悪くなっている、ミネラルやビタミンが不足している、足腰が冷えている、などがあげられます。予防するためには、筋肉を冷やさないように暖めることが大切。筋肉や神経の病気、血液中のカルシウムやマグネシウムの低下、ビタミンの欠乏などが考えられます。最近ビタミンB1不足によって生じる場合も多いといわれています。ページを表示しています。