found]Checkこんにちは。習慣リノベーション心理カウンセラーの佐古です。明日からの仕事や学校に向けて準備万端、という人は意外と少ないですよね。明日からの仕事や学校に憂鬱な気分になる人もいます。このような憂鬱な気分になりやすい人には心の状態を悪化させる思考習慣があるものです。自信を持てない心の状態も作りだしています。今日は、そんな自信や心の状態意に悪影響を生み出す思考習慣を伝えながら、自信の持ち方を確認したいと思います。自信がないという自己決定になってしまっています。自信があるのか?自信がないのか?この質問は私たちの人生の中で意外と多く行われているものです。他人に聞かれる事より、自問自答するケースが多いです。実はこの質問では自信がない人になりやすいんです。自信があるのか?自信がないのか?この2択で考えてしまうと多くの人は自信がないという決断に至る思考習慣があるからです。あなたの自信があるというのはどのレベルで自信がある事だと思っていますか?他人を結果で説得出来る位の自信があるレベル。このような高い自信レベルを『自信がある』だと無意識に思い込んでいる人が多いんです。自信があるのか?自信がないのか?という質問には「自信がない」と答えてしまう。あなたも全く自信がない訳ではないのに「自信がない」と答えてしまうのなら自信をなくす思考習慣があるという事実に気づきましょう。自信は幅(レベル)が存在する心の状態である。多くの人は自信があるのか?自信がないのか?という部分にのみ自己確認をしてしまう習慣があります。結果的に「自信がない」という決断に至ってしまい自信がない人になる...。自信があるのか?自信がないのか?この心の状態を自分で確認し知ってくことは自分らしく生きる上でとても大切な事です。自信があるのか?自信がないのか?だけのあるなし確認だけだと自信がない人になってしまう危険が高いんです。自信という心の状態は100%自信があるか、0%の自信がない状態かの2択ではありません。自信は自分を信じる気持ちや意思(考え)になります。10%の時もあれば50%の時もあるし、90%の自信が持てていたと思えば、ある出来事で自信を失い5%の自信になる時もあります。自信にはレベルが存在するという理解が必要です。今の自信は何%なのか?という確認が必要なんです。自信が1%でもある状態は自信ある自分という決断になります。低くても自信はあると決断出来て自信を持てている実感をしっかりと感じられるようになるという訳です!自信があるのか?自信がないのか?だけでは自信がない決断になりやすい心の反応があります。自信は幅(レベル)が存在する心の状態だと覚えておきましょう。自信のレベルに気づける思考習慣が憂鬱もなくしてくれる!?自信は幅(レベル)が存在する心の状態だからこそ、あるなし思考ではなく、今何%なのかを確認する思考を練習し積み重ねる事で自信の実感を変えられます。自分の実力が変わっていなくても自信の状態は自分の考え方捉え方で変わってしまう。自分がどう捉えるかで決まっているのが心理的事実です。自信を持てるようになるために自信の幅(レベル)を確認する思考習慣が身に着くと自信だけでなく様々な心の状態に良い変化も生まれます。その1つが、GW明けなどに生まれる憂鬱な気分解消です。GWに限らず休み明けの月曜日は憂鬱と言う人が多いです。自由に過ごせる時間が終わってしまったという思い込みがあるからです。この思い込みを生んでいるのもあるなし思考習慣です。無意識にこの考えが生まれ休みがないと決断し憂鬱になる...。自由に過ごせる時間は仕事の日には少なくなります。仕事というやるべきことに多くの時間を使うからです。本当に休みや自由に過ごせる時間がないかというと実は仕事の日でも毎日2~3時間位はあったりするんです。この休みや自由に過ごせる時間はカウントされず平日は仕事で疲れる日という思い込み(あるなし思考習慣)が心の状態をマイナス方向に傾け憂鬱な気分を量産しています。憂鬱な気分になる人と憂鬱な気分にならない人の違いに小さな休み、自由を自覚できてコントロールしているかがあります。毎日に潜む数時間の休みや自由に過ごせる時間に気づきやるべきことをするだけの疲れる日ではないと自覚出来ているか?そして、気づけている休みや自由に過ごせる時間にちゃんと自分がやりたい事を実践して自分の生活をコントロール出来ていいるか?この2つのポイントを満たせている人は憂鬱な気分が生まれにくいです。この状態になるのに必要な思考習慣があるなし思考習慣でなく、レベルを確認する思考習慣になります。普段から無意識に自分がどの自信レベルで過ごせているのか?休みや自由に過ごせる時間がどのレベルあるのか?確認出来て「存在する」ことを認め生きれている人は自信も持てていて憂鬱な気分になる事も殆どないはずです。自信がない自分、憂鬱な気分の自分を許してしまっています。憂鬱な気分から抜け出す事が難しくもなります。思い込みで生きている生き物ともいわれます。人それぞれ自信や気分、心の状態は違っていますよね。性格どうこうの前に自分の思考習慣の問題なんです。思考習慣は今の思考習慣に問題があるのならメンタルトレーニングで習慣改善できるのも心理的事実です。自分らしい人生を楽しくいきたい人はハートフルタイムのお試しセッションを受けてみましょう。カウンセリングの申し込みはこちらから。誰にでも起こり日々変化しているのが現実です。自分の思考習慣がどんな習慣かで自信や気分、心の状態も大きく変わります。能力の差でも、才能の差でも、努力の差でもありません。今までの生活であなたがいつの間にか身に着けている思考習慣や行動習慣など習慣の違いなんです!どんな自分でこれから生きていくのか決められるのはあなた自身だけです!人間はメンタルトレーニングで思考習慣をあなたらしく自信持って気分よく過ごせる自分に磨けます。自信を手に入れて自分らしい人生を生きていきましょう。カウンセリングの申し込みはこちらから。心満たされる(ハートフルな)人生を目指せるよう気軽に参加できる少人数でのお茶会を開催しています。5月はお茶会を1回開催します。※会費の支払いは当日現金払いのみとなりますので、ご了承ください。申し込みはこちらから※5名限定のお茶会ですので、申し込みのタイミングによっては定員オーバーになる事も御座いますので、申し込みはお早めにお願いします。心の変化で自分を変えられるというあなたの人生をより良く前進させる方法を体験して頂ければと思います。申し込みはこちらからこんなテーマでお茶会を開いて欲しいというリクエストも随時受け付けています。このブログのコメントや問い合わせからリクエストしてください。最後までご覧いただきありがとうございました。休みheartfullife201711/19自信がないことの負債こんにちは。習慣リノベーション心理カウンセラーの佐古です。イルミネーションが輝き始めました。負債heartfullife201709/24「信じる者は救われる」って何から救われるの?こんにちは。習慣リノベーション心理カウンセラーの佐古です。秋分の日も過ぎて秋らしい日々になってみましたね。食欲の秋へと誘い込む秋の味覚。救われるheartfullife201709/03ポジティブシンキングでは自信が持てない!?こんにちは。習慣リノベーション心理カウンセラーの佐古です。楽しく充実した時間を過ごせました。シンキングheartfullife201708/20ネガティブでも自信は持てる!?こんにちは。習慣リノベーション心理カウンセラーの佐古です。力heartfullife201707/30信じる力は不安を消してくれるこんにちは。習慣リノベーション心理カウンセラーの佐古です。今日は横浜市長選挙が行われています。今回の市長選の争点はカジノ誘致。心の病のリスクを減らす3つ方法こんにちは。習慣リノベーション心理カウンセラーの佐古です。心の病heartfullife201707/02自分に自信がない人が抱えるリスク「心の病」こんにちは。習慣リノベーション心理カウンセラーの佐古です。2年ぶりに過去最多を更新されました。責任heartfullife201706/18自分に自信がない人が、まずやるべき初めの一歩こんにちは。習慣リノベーション心理カウンセラーの佐古です。6月も半分が過ぎましたが梅雨入りしませんね。慣れないことに状態を崩しやすくもなっています。自己肯定heartfullife201706/11自分に自信がないから抜け出せない理由とは...こんにちは。習慣リノベーション心理カウンセラーの佐古です。自信の無さに悩み、改善したいと願う人は多いです。