身長を伸ばすための3つの習慣コンプレックスこの記事は約2分で読めます。135VIEWSツイート身長はまだ伸びる一般的に成長期を過ぎれば、身長が伸びることはあまりありません。根気強く努力を続ければ、少しずつ伸ばす方法はあります。ここでは成長期をすぎた30代以上の方でも身長が伸びる、5つの習慣をご紹介します。睡眠を大切に身長は、基本的に寝ている間に伸びます。そのため睡眠環境を整えることが、身長を伸ばす大前提です。寝室は20°C前後、湿度50%程度に保ってください。自分に合った枕を使い、掛布団は軽くて暖かいものを使いましょう。寝る前にPCやスマホを浴びると睡眠が阻害されるので、控えてください。した環境で毎日6時間以上の睡眠をとれば、身長が伸びやすくなります。身長を伸ばすストレッチ身長を伸ばすのにぴったりのストレッチがあります。前もものストレッチです。正座をした状態でそのまま後ろに倒れ、気持ちいいと感じるところでストップします。そのまま30秒ほど静止し、元に戻りましょう。次に、四つん這いになりおへそを覗き込むように、息を吐きながら背中を丸めます。次にみぞおちの部分を一番低くするように、背骨をそらせてください。この2つの動きを3回~5回繰り返しましょう。最後に、立膝の状態から右足を出し、膝を直角に曲げます。両手をひざにおきながら、上半身を前に傾けましょう。そのまま15秒キープし、反対側も同じ動きをしてください。体のゆがみを治すこれはゆがんだ体をまっすぐにする方法なので、かなり効果が見込めます。猫背を直してみましょう。頭のてっぺんから紐が出ていて、それに吊られている感覚で立つと、矯正できます。猫背を避けるには腹筋と背筋を鍛えるのが一番。積極的に筋トレをしてください。O脚も身長を低く見せている原因の一つです。最近ではO脚専門のサロンもありますが、まずは自力で直してみましょう。正座をするように座り、すねの横にテニスボールをおきます。するとすねの横の筋肉が伸び、O脚改善につながるのです。両足をそろえて立ち、つま先たちを繰り返すというやり方もあります。コツを抑えて身長を伸ばす身長を伸ばす方法は、いくつかあります。なかでもこれらの方法はすべて自宅で出来、余計な出費もかかりません。身長を伸ばしたいと思った方は、ぜひ明日から習慣として続けてみてください。その原因と対策カラオケで女を落とす!「歌下手」から脱する5つの方法こちらの記事もどうぞ水虫と闘え!自分の足と周囲環境を把握しながら2016-11-15(Tue)コミュ障改善5つのポイント2017-07-30(Sun)働く男の足のにおい。