私は、子どもの頃は給食で冷たい牛乳を飲んでいましたが、大人になった今はお腹が張ったり、ゴロゴロするようになりました。その原因は乳糖不耐症かもしれません。今回は乳糖不耐症についての説明と改善方法をお伝えします。人によりますが、改善することもあるようです。牛乳を飲めるようになるには「乳糖を分解&カットした牛乳」か「低温殺菌牛乳」で慣れよう飲み方にもコツがあるまとめ:「お腹がゴロゴロしにくい牛乳」でラクターゼの分泌を促そうこんな経験はありませんか?牛乳飲んでお腹ゴロゴロみなさんは、牛乳を飲んだときに、次のような経験はありませんか?お腹を壊したお腹ゴロゴロお腹が張る(ガスがたまる)下痢になったこのような経験をした人は多いのではないでしょうか。日本では、学校給食で牛乳が出ますよね。子ども時代から、すでに牛乳が苦手で飲んでいない子も多かった記憶があります。ねこどん私は嫌いではなかったので飲んではいましたが、正直冷たい牛乳を冬に飲むのはお腹が冷えるので嫌でした。学校給食で牛乳を飲んでいなかった子は、アレルギーが主でしたが、中にはお腹を壊してしまうために飲んでいない子も多くいました。私自身は、子どもの頃は平気で飲んでいたのですが、大人になってからはお腹を壊すようになりました。牛乳を飲むとお腹の調子が悪くなる人が多いのでしょうか。その理由を、これからご説明いたします。結論から言うと、牛乳によってお腹を壊す理由は、冷え・アレルギー・乳糖不耐症の3つがあります。その中でも乳糖不耐症は、冷えに次いで身近な症状です。そんな乳糖不耐症とはいったい何なのでしょうか。乳糖不耐症について簡単に説明すると、ミルクに含まれる乳糖(ラクトース)を分解する「ラクターゼ」という消化酵素の活性が低下している状態のことです。ねこどんつまり、牛乳を上手に分解できないってことですね。人は離乳すると、一般的にラクターゼの活性が低下するようです。私たちは給食で毎日牛乳を飲んでいたので、ある程度はラクターゼの活性状態を保てていたようです。大人になってから冷たい牛乳が飲めなくなるのは、毎日飲まなくなったためにラクターゼの活性が低下したことが原因です。子どもの頃から継続的に牛乳を飲んでいた人は、大人になってもうまく分解できることが多いようです。牛乳を飲めるようになるには「乳糖を分解&カットした牛乳」か「低温殺菌牛乳」で慣れようでは、再び牛乳を飲めるようにするには、どうしたらよいのでしょうか。その答えが書いてある「長野県医師会」というサイトを見つけましたので、そこから引用しましょう。市販されている、乳糖をあらかじめ分解したり除去した「おなかがごろごろしにくい牛乳」で牛乳に慣れていくうちに、だんだんラクターゼの分泌が増え、普通の牛乳も飲めるようになることもあるようです。出典:「乳糖不耐症」と「牛乳アレルギー」つまり、乳糖を分解する必要のない牛乳を飲むことによって牛乳に慣れながら、ラクターゼの分泌を促すということです。確実にラクターゼの分泌が増えるわけではありませんが、可能性があるだけでもありがたいことだと思います。アレルギーだったらラクターゼの活性状態も関係なく、飲まない方が安全ですからね。飲めるチャンスがあるだけ運が良いなあと思うのです。ちなみに、乳糖をあらかじめ分解したり除去した「おなかがごろごろしにくい牛乳」とは、これのことです。楽天市場調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピングこちらは、乳糖をあらかじめ分解し、約8割をカットした牛乳です。ようなタンパク質が固まりにくい牛乳なら、お腹がゴロゴロしないことで有名です。楽天市場調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピングこれらのような「お腹がゴロゴロしにくい牛乳」を飲むことで、少しずつラクターゼの分泌を促していきましょう。いうか、ラクターゼが活性しなくとも、ご紹介した牛乳ならお腹がゴロゴロせずに飲める可能性が高いので、それだけ飲んでればいいような気もします。おいしいし!飲み方にもコツがあるいくら「お腹がゴロゴロしにくい牛乳」だからといっても、冷たいままグビグビ飲んだらお腹を壊すでしょう。そりゃあもう盛大にお腹ゴロゴロです。ならないためにも、飲み方には気を付けましょう。牛乳を飲む際は、できるだけ温かいものを、ゆっくり少しずつ飲むのがベストです。温かい飲み物は、胃や腸への刺激が少なく、ラクターゼの活性も鈍らないのです。冷たいと上手に体が働けないんです。温めて少しずつ飲むことを推奨します!「お腹がゴロゴロしにくい牛乳」に慣れてきて、普通の牛乳に挑戦する際も同じです。温かい牛乳を飲むようにしてください。まとめ:「お腹がゴロゴロしにくい牛乳」でラクターゼの分泌を促そう今回は、牛乳を飲むと下痢になったり、お腹がゴロゴロしてしまう原因を説明し、その改善方法、飲み方のコツをご紹介しました。簡単にまとめると、次の3つのことをお伝えしました。「お腹がゴロゴロしにくい牛乳」を継続的に飲むこと飲み方のコツは、温かいものをゆっくり飲むこと以上が、この記事の大まかな内容になります。私も近頃、牛乳を飲むと決まってお腹が張ったりゴロゴロしたり、はたまた下痢になったりと散々な思いをしていました。コーヒーに牛乳を入れた時が最悪で、ものすごい勢いでお腹が下ります。ジェットコースターです...。関連:カフェイン過敏症とは:コーヒーを飲むと起こる下痢・頭痛・動悸はそれのせい?【のどが痛い】ねこどん本当につらいっ!私のように困っている人も多いのだろうなあと思い、今回この記事を書いてみました。牛乳でお腹がゴロゴロして大変な人のお役に立てればと思います。あ、ちなみに低温殺菌牛乳はマジでおすすめです!以前、某コンビニでアルバイトをしていたときに、店頭のカフェラテに使っていたのが「低温殺菌牛乳」だったのですが、とっても美味しいのです。バイト上がりにそのカフェラテを購入して、しょっちゅう飲んでましたが、その時はお腹を下さなかったんですよね。不思議に思っていたのですが、今回の記事を書いて納得しました。楽天市場調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピングお役立ち情報ライフスタイルスポンサーリンク\シェアする?/TwitterFacebook0はてブ0Pocket0LINEねこどんをフォローするスポンサーリンクねこどんねこどんの寝言。卒論でS評価を得るには:私大文系の私が実際にした工夫まとめ卒論くらい頑張りたい!最後にいい成績を取りたい!という方へ。今回は「私がS評価をもらうことができた卒論」の工夫や書き方をご紹介します。卒論は大学の集大成であり、これが良い評価ということは4年間の頑張りも「S」であったと自分を肯定する材料になるわけです。2019.02.23お役立ち情報Youtubeのバレンタインお菓子作り動画まとめ!本格的だけど簡単なものを厳選バレンタインに手作りお菓子を用意したい!できれば本格的に見えるお菓子を簡単に作りたい!という風に思ったことはありませんか?私はずぼらなので、良い感じの見た目・味のお菓子を苦労せずに作りたい...と思っています。そこで、バレンタインに使えそうなレシピを紹介している動画を探してまとめました!2018.12.062019.01.31お役立ち情報カフェイン過敏症とは:コーヒーを飲むと起こる下痢・頭痛・動悸はそれのせい?【のどが痛い】コーヒーっていい香りでつい飲みたくなっちゃうんですよね~でも、飲むと体調に変化が起きる方はやめた方がよさそうです。下痢や頭痛、動悸などは、カフェインによる作用だからです。今回はそんなコーヒーが起こす体の不調についてまとめます。2019.02.102019.02.13ライフスタイル入浴の仕方とタイミングを工夫すれば眠りやすくなるのか?この記事の趣旨は、入浴の仕方とタイミングを工夫すれば眠りやすくなるのか?という疑問を、論文を使って解消することです。快適な睡眠のためには、どのような入浴方法を取るべきか、どのタイミングで入浴するべきかがわかります。2018.07.012018.11.27ライフスタイルマイナンバーカード申請方法!スマホが意外と現代的で楽かも!?マイナンバーカードを申請しました。免許を取る予定がなく、海外旅行も行かない人には、マイナンバーカードは便利な身分証になってくれると思います。今回はそのマイナンバーカードの申請の仕方を振り返り、まとめようと思います。思っていたほど面倒ではなく、むしろスマホから申請するのが楽すぎたので、その話も一緒にしますね。【youtube】おすすめのお菓子作り人気動画:プレゼント作りにも!管理人ねこどんが好きなお菓子作り動画のYoutuberさんをご紹介。bonobos25さんの動画がおすすめ。おすすめの動画を厳選して紹介。バレンタインなどのプレゼント作りの参考にもなります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。アルバイトで精神的・身体的に疲労が多く、じんましんがたくさんわいてきたので、人前が向いてないようです。寝てるのが好きで、面倒くさい気持ちでいっぱいの人間です。思ったことを書き留める場が欲しくなりブログを開設。★好きなもの:カービィ、ばつ丸、ガジェット、ファミコン互換機など。(4)にほんブログ村バナーにほんブログ村にはたくさんのブログが登録されています。あなたにとって面白いブログに出会えるかも。星のカービィファン第1号を手に入れた!ゆらゆらマスコットが可愛すぎる2019年10月6日このブログについてとにかく寝てるのが好き。面倒くさい気持ちでいっぱいの人間の寝言ブログです。好きなことや興味を持ったこと、日常で気づいたことなどを中心にちまちま書きます。いわゆる雑記ブログです。これ便利だな~と思ったこともあれば共有していきます。