腿と膝のトレーニングこんにちはゲストさん。腿と膝のトレーニング先日、久々に山歩きをした時に腿の筋力低下と膝の弱さを実感しました。・・・(^.^;)足上げですが、片方ずつ膝を伸ばし上がるとこまで(ブルプルしませんか?)上げて、ソコで止められるだけ止めて、もう片方・・・・とすると更によいと思います。私は筋肉痛にならないように、そして長期間かけてやりました。瞬発的な筋肉、モリモリというより引き締めという感覚でしたので・・・半年~1年ぐらいで気付いたら膝上筋肉が付いてきたかな?って感じです。m(__)mプルプルいう前に筋が...体が堅いんです。気長にやってみま~す。肩幅くらいに足を開き、そのままイスに座るかのように・・・ききますヨ(^.^;)膝の上のタルミがなくなったような気がします。後は、寝ながら・・・で私もよくやっているのが仰向けに寝て、そのまま片足ずつ真っ直ぐにあげるのです。コレは腹筋(下腹)も鍛えるコトもできるし、続けていたら太股が見た目、ずいぶんと引き締まりました。19:18:14お礼ありがとうございます。スクワットですか、地味でキツイですねえ。足あげはイマイチ効いてないような気がします。(0)通報するANo.1kantenひとまず、このサイトの質問検索で「腿と膝のトレーニング」で検索しますと9件ばかし、ヒットしますので、参考にしてください。23:44:57お礼ありがとうございます、私も一応検索はしてみたんですが、自分の求めてるのが無かったので...。還暦過ぎて、趣味は山歩き、編み物他。山歩きが趣味の自転車に関してはほとんどわからない50代♂です。山登りのトレーニングについて教えてください。どこからはじめたらいいですか。筋力トレーニングについての相談です。ロードバイクで長距離をのったりヒルクライムを楽しんでいます。11/23に六甲山を全山縦走(約53km)する予定です。僕は週に2、3回ジムにいっています。何でしたっけ?ド忘れしました。ロッククライミングのトレーニングからできたかなんかのスポーツです。Reserved.掲載情報の著作権は提供元企業等に帰属します。