ダイエット等体に役立つ情報発信サイトです。「お酒は百薬の長」と言われますが、健康な生活を送る為アルコールの1日の適量はどれくらいでしょうか?また、生活習慣病のリスクを高めるアルコール量は?1日の純アルコールの適量及び生活習慣病のリスクを高める純アルコール量は厚生労働省が基準値を提示しています。計算式等をご紹介します。健康な生活を送る為の1日のアルコールの適量はどれくらいでしょうか?何か基準があるのでしょうか?アルコールの適量とは?1日のアルコールの適量に関して、厚生労働省が基準値を指標として提示しています。1日平均純アルコールで20g程度。(厚生労働省が推進する国民健康づくり運動「健康日本21」による)この数値は、は日本人や欧米人を対象にした大規模な疫学研究から、アルコール消費量と総死亡率の関係を検討し、それを根拠に割り出されたものということなので、価値ある基準と言えそうです。純アルコールとは?「純アルコール」とはアルコール飲料に含まれるアルコールの量のことです。純アルコールの計算式は以下になります。純アルコール量(g)=アルコール飲料の容量(ml)×アルコール度数(%)×0.8具体的にアルコール度数5%のビール500mlの純アルコールをを計算してみます。500(ml)×5%×0.8=20gアルコール度数5%のビール500mlに含まれる純アルコールは20g。健康な生活を送る為の1日のアルコール量(飲酒量)はビールの場合、500ml(中ジョッキー)までとなります。20g※アルコール度数は一例です。銘柄によって異なります。推奨する1日の純アルコールの適量(20g)から逆算したお酒の種類別アルコール量の一覧表です。ここまで「1日の純アルコールの適量は20g」という前提で実際のアルコール量を調べてきました。これは男性の場合の量です。女性は男性の1/2~2/3程度が適当とされていますので、具体的な純アルコール量は10g~13gとなります。90ml(半合)純アルコールの計算式アルコール度数は同じ酒類のお酒でも銘柄によって異なります。正確に純アルコールを計算するには、具体的な数値を入力する必要があります。以下の空欄にアルコールの容量(ml)、アルコール度数(%)を入力することで、純アルコールが計算できます。↓現在、不具合につき数値が出ません。ご面倒をお掛けします。二日酔いや車の運転で気になることは、アルコール分解時間ではないでしょうか?アルコールが抜ける時間はどれくらいなのか?アルコール分解時間の目安となる計算式はあるのでしょうか?一般に体重60~70kgの人のアルコール処理能力は、純アルコール約5g/時とされていますが、性別等の個人差があります。アルコール分解時間の計算式1時間に分解できるアルコール量はどれくらいなのか?東京国税局酒税課の見解では、以下になります。1時間に分解できる純アルコール量(g)=体重(kg)×0.1アルコールの9割は肝臓で分解されます。肝臓の大きさは体重に比例すると考えられます。アルコール分解時間の計算式は以下になります。アルコール分解時間(時)=純アルコール量(g)÷[体重(kg)×0.1]「純アルコール量(g)」は以下の計算式で求められます。純アルコール量(g)=アルコール飲料の容量(ml)×アルコール度数(%)×0.8具体的に見てみましょう。成人男性の平均体重である67kgの方がアルコール度数5%のビールを中ジョッキー1杯飲んだ時のアルコール分解時間。中ジョッキー2杯だと約6時間。中ジョッキー3倍だとアルコール分解時間は約9時間かかる計算になります。これはあくまでも目安です。個人により、体調によっても異なります。男女でも違いがあり、男性より女性の方が分解速度は遅いと言われています。お酒の種類別アルコール分解時間一覧表お酒の種類別アルコール分解時間を一覧表にまとめてみました。個人差があり、体調によっても異なります。アルコール度数は銘柄によって異なります。具体的に飲酒したアルコールの純アルコール量及びアルコール分解時間は以下の空欄に数値を入力すると計算できます。純アルコール量(g):容量(ml)、アルコール度数(%)アルコール分解時間:純アルコール量(g)、体重(kg)↓現在、不具合につき数値が出ません。ご面倒をお掛けします。kg時間ここまで、健康な生活を送る為の1日のアルコールの適量及びアルコール分解時間についてみてきました。生活習慣病のリスクを高めるアルコール量に関しても、厚生労働省は、平成25年から開始された「健康日本21(第二次)」において、「生活習慣病のリスクを高める飲酒量」の基準を示しています。炭酸水に含まれる炭酸ガス(二酸化炭素)には血管拡張作用等があり、炭酸は皮膚から吸収される為、美容(美肌)効果があります。炭酸水を使った炭酸洗顔や炭酸パックがオススメです。ダイエット等体に役立つ情報発信サイトです。