美容2020.01.22「くびれ掘り」で、タルタル腹肉を胸に流して美乳づくりポッコリ下腹、埋もれて消えたくびれ、垂れたお尻......。手のひらから出る「気」で気持ちよくコリをほぐして脂肪を流すワザ、教えます。そんな時には「寝たまま正座」を。寝る前に3分、簡単1ポーズで骨盤の歪みを取り、お腹ポッコリの原因の落ち込んだ内臓を引き上げてくれます。体の構造を利用した「反るだけ腹筋」は、ぼっこりお腹の要因「猫背」にアプローチ。体が上に伸びると、自然と胸が開いて肋骨が上がり、下がった内臓が正しい位置に。反ることで腹筋が自然に体を支えようとして、効率的に腹筋全体が鍛えられます。寝つきが悪い時に熟睡するには、寝る前の軽いストレッチが効果的。不快な感情を弱めるレム睡眠が出やすくなり、ストレスも軽くすることができます。のべ1万人以上にダイエットをレクチャーしている小山圭介さんのおすすめストレッチは、「イモムシゴロゴロ」。熟睡度が上がってお腹ヤセ効果バツグンなんです!#睡眠#不眠#ストレッチダイエット2019.09.24実践した医師が絶賛!「湯通しキャベツ」で私もヤセた!「ベジファースト」とは、食事の最初に野菜を食べ、脂質や糖質が多い食品をその後に摂ることで、糖質や脂質の吸収をコントロールし、肥満や糖尿病などを予防する食事法。「ぞうきん絞り」&「イス腹筋」は、簡単にできるのに短期間で腹筋が鍛えられる体操。10日ヤセを狙うなら、朝晩行って。美しく引き締まった理想の腹筋をさっさと手に入れちゃいましょう。#お腹#下腹#エクササイズダイエット2019.04.21歩くだけで下腹ヤセ!脂肪燃焼「手のひらウォーク」ダイエットウォーキングでダイエットするためには、正しい姿勢で歩くことが大切ですが、なかなか難しいもの。そこでおすすめなのが「手のひらウォーク」。自動的に正しい姿勢で歩けるため、数分でも脂肪が燃焼。実は、ファッションショーでランウェイを歩くスーパーモデルも行っている歩き方。短期間で下腹ヤセを実感できます!#下腹#ウォーキング#脂肪燃焼ダイエット2019.03.28くびれ母ちゃん「膣締め呼吸」で20代の下腹に!3児の母親である“くびれ母ちゃん”こと、姿勢改善コアトレーナーの村田友美子さんは40代。特別なトレーニングも食事制限もなしで、たるみもぜい肉もない20代の美ボディの持ち主です。その秘密は、膣締め呼吸。“ながら運動”なので、歯磨き、料理、カフェでお茶など、いつでもどこでもくびれタイムにしちゃいましょう!#ながら#ながらエクサ#くびれダイエット2018.12.30読者がヤセた!2018年お腹ヤセランキング2018年も、雑誌からだにいいことでは、実践しやすいダイエット方法をたくさんご紹介しました。その中から、特にお腹まわりへの効果がすごい!ランキングを発表します。新年から心新たにダイエットにチャレンジしたい方、ダイエット法を見直したい方、ぜひ参考にしてくださいね。#簡単#お腹#下腹ダイエット2018.12.30腹肉・たるみが消える「重曹シュワシュワパック」ジョギングなどの有酸素運動は、体脂肪は燃焼しますが残念ながら最初に燃える脂肪は胸。胸は落とさずお腹だけ痩せたい!というあなたにおすすめなのが「重曹シュワシュワパック」。寒くなってきて外に出かけるのが面倒な方にもおすすめです。