出来る簡単なダイエット法。やり方や注意点は?MENUHOME七号食ココナッツオイルオイルプリングクレンズダイエットスーパーフードココロもカラダも健康的にキープ。ウエイトはBESTに、コンディションはMAXにする情報ブログ。出来る簡単なダイエット法。力を入れた後は必ずゆるめましょう6秒筋トレダイエットって何?1回6秒間だけ筋トレをする。これが6秒筋トレダイエットなのですが、いかがでしょう?とても簡単だと思いませんか?私も、「いやいや、また奇をてらった方法じゃないの?」なんて思いそうになりましたが、案外そうでもないんですよね。この6秒筋トレダイエットの中身をみてみると、そういえば私、やっていました。私は中学、高校と陸上競技に取り組んでいましたが、その際に「アイソメトリックス」という筋トレを行っていまして、これが結構効果があるんです。いう筋トレかというと、例えば両手の手のひらを胸の前で合わせたまま、双方の手をぐっと押し合う感じです。このように、アイソメトリックスとは、関節の曲げ伸ばしを行わないまま、静的な状態で負荷をかける筋トレのことです。鍛えたい部位によって、いくつかのトレーニング方法がありますが、特徴的なのは、場所と時間を選ばないこと。静的なトレーニングで短い時間で負荷をかけますから、自宅や通勤時、オフィスなど、場所を選ばず取り組むことができるんですね。スポンサーリンク6秒筋トレダイエットのやり方は?やり方は、痩せたいと思っている部分に意識を集中させ、グッと力を入れた状態を6秒間続けます。・両手の手のひらを胸の前で合わせたまま、双方の手をぐっと押し合う・壁や柱をグッと押し付ける・お腹にグッと力を入れて凹ませる・つま先立ちになって、ふくらはぎに力を入れる・イスに浅く座り、両ヒザを内側方向へ思いっきり力を入れるなど、鍛えたい箇所にグッと短時間で負荷がかかるようにする。これだけでも十分です。息を止めずに呼吸をしながら行いましょう息を止めたまま行うと、体への負担が強くなります。血圧の上昇や心臓への負担が強くなりますから、特に高血圧の人は注意された方がよいでしょう。鍛えたい箇所に意識を集中しましょう意識を向ける、向けないで、全く結果が異なります。これは筋トレの基本です。鍛えたい箇所に意識を集中し、鍛えた後に出来上がる体のイメージをしながら行いましょう。力を入れた後は必ずゆるめましょう力を入れるだけでなく、メリハリをつけることで筋肉が効率よく刺激されます。いかがでしょう?非常に簡単で時間もかかりません。負荷も少なめのものから取り入れられますから、ちょっとしたエクササイズから始める場合にも適しています。限られた時間を有効に使うためにも、6秒筋トレダイエットをうまく取り入れてみて下さい。...食べ物でセロトニンを増やす方法。セロトニンは、食べ物でも増やすことができる。...緑茶がダイエットにいい理由。...PREVみかんがダイエットに役立つ!?その効果と方法とは?NEXTダイエットだけじゃない!?ルイボスティーのもたらす意外な効果について人気の記事インカベリー(ゴールデンベリー)の効果効能ココナッツオイル、塗る前に必須のパッチテスト。ダイエットには心強いところてん。出来る簡単なダイエット法。1回6秒間だけ筋トレをする。出来る簡単なダイエット法。やり方や注意点は?ココロもカラダも健康的にキープ。ウエイトはBESTに、コンディションはMAXにする情報ブログ。