動作方法は、肩幅よりやや大きく足を開いて少し中腰になり手を腰にあてて(背中が曲がらないように)息を吐きながらお尻に力を入れてクィッ!元の位置に戻す際に息を吸う・・・・・腰を前に突き出す感覚でお腹の筋肉や太もも、そして普段は感覚の無い骨盤を支えてる骨盤低筋を鍛える運動のようです。要するに普段使わない筋肉を効率よく鍛えて引き締めをはかろう、というものらしい^^;この感覚をつかむのが私のバヤイは、けっこう大変でした。確かにお尻に力を入れると腹筋しているような感覚になります。以上が基本動作でこれにいくつかパターンがあり二の腕やヒップアップ、ふくらはぎ、など引き締めるエクササイズがあります。食事制限はありません(〃▽〃)(最近ですが玄米ごはんに変えました♪)このエクササイズを実験的にやっていこうと思っていますw。友だちに紹介する2009年2月21日しんどいけど頑張るw。Comments夕飯=軽めに。昼間の主食はパンが多いです。ご飯だとおかずを食べなきゃいけないのとパンが好物だからです♪んでもって、おかずだけ、ひじき&大豆とか、ちゃんと食べていますw。例の苦い漢方薬(防風痛聖散)を、3錠=朝・夕の2回。飲み物=ミネラルウォーターこの腹筋&背筋メニューを入れたのは、まだ始まったばかり。̄;)今日もロース肉のお腹を見て、そうつぶやくyuminでした。友だちに紹介する2009年2月13日ワラをもすがる思いで・・・。゚дÅ)去年の秋からチョコチップクッキーをたくさん食べたせいです。これで、落とせるのか???とにかく飲んで、体操して、カロリー制限をしなくては!新陳代謝が鈍くなるのでトシを取ると脂肪を落とすのが、なかなか難しいです。たのむ!効いてください!お願い・・・・w。記事を見てコメントする2008年11月24日ダイエットコークにスナック菓子の矛盾w。↓コレ!ダンナ様の好物のチップスです・・・(無類のカレー好き、365日カレーOKな人w)期間限定よりも「よこすか海軍カレー」が好きなので即、買いしてましたwww。Comments先週、風邪を引いて完治してから早寝、早起きの習慣が自然に身についてしまいましたw。いつまで続くか、わかりませんがだいたい9時過ぎくらいになるとあくびが出てしまい薬を飲んで横になると爆睡してしまいます。明け方に目が覚めるのですが7時くらいには完全に目覚めてしまうようになりました。(-◇ー;)!!現在、日光浴を心がけているのでその効果もあるのかも知れません。これで、痩せられたらもっと、もっといいのになぁ~。グログ歴は長いのです。