キウイ日記キウイ日記さいたま市緑区浦和美園にある、かたやまクリニック(心療内科・精神科)リワーク(復職支援)デイケアのブログです。お楽しみイベントやります!皆様、こんにちは。開催日は2月14日(金)です。日程的にも「テーマはアレなのでは?」と考えている方もいるかと思いますが、お題は当日まで秘密です。一日を通してのプログラムとなりますが、午前のみ午後のみの参加を希望される方は、スタッフまでお声掛けください。卒業生の方で、急にお休みが取れた方も大歓迎です。隠し味に梅干し入り~人生甘さの中に辛さがある~ご質問等ございましたら、お気軽にスタッフにお声掛けください。20202020年1月17日金曜日1月の軽レク皆様こんにちは。今日は軽レクについてご紹介します。1月の軽レクは題して『聖徳太子ゲーム』。メンバーさんの企画運営のもと行っています。聖徳太子と言えば、複数の民衆の請願を一言も漏らさず一度に聞き分けたというエピソードがありますよね。それに因んだゲームとなっています。聖徳太子1名を民衆3名が囲み、太子の「せーの」の掛け声の後、与えられたお題に対する答えを一斉に答えます。太子は言葉を聞き分け、ホワイトボードに記入します。太子は言葉が合っていれば1つ1点、民衆は他の民衆と答えがかぶっていなければ1点となります。それをローテーションで順番に行い、最後に合計点数を競うゲームです。ルールがシンプルで分かりやすいので、初めての方も戸惑うことなく参加することが出来ました。今回は2回目でしたが、出題内容やお題の提示方法(「◯文字以内で」等の制限を設定)に工夫がなされていたり、ホワイトボードの得点表も見やすく書かれていたりと、細かな所が改良されていたので、1回目以上に楽しい盛り上がるゲームとなりました。ゲームの後は『軽レク振り返りシート』を各自が記入し(これも軽レクの大事なポイントの一つとなります)、それをもとにグループでシェアリングを行っています。運営側、プレイヤー側それぞれの視点で思ったこと、感じたことを意見交換します。運営さんはそれをもとに次回の軽レクの構成を考えていきます。レク自体を楽しんでいただくのはもちろんですが、どんなところが楽しかったか、どうすればさらに楽しいレクになるのかをいかにして相手に伝えるか、それを考えるのも軽レクのプログラムの目的となります。4回のレク実施後には、振り返りの時間として、その月の軽レクの内容や『振り返りシート』について振り返る機会も設けています。あれこれ説明が長くなりましたが、実は(周知かもしれませんが)スタッフも本気になって楽しんでいるんですよ。運営担当の皆さん、お疲れ様でした。令和になり、初めての年越し・お正月が終わりました。皆様は、この年末年始は、いかがお過ごしでしたでしょうか?キウイは、1月4日から再開しています。1週間ぶりにキウイのメンバーさんにお会いすると、なんだかホッとしますね(笑)。そんなメンバーさんのお正月の様子をお聞きするのが、この時期は楽しみです。お正月のウキウキ感が残っている雰囲気ですが、徐々にリワークモードになっていくように思います。そんな1月のプログラムは、↓の予定です。アサーションを行ってきました。月曜日と木曜日で、全く同じ内容でしたので、今月からは月曜日の内容を少し変えていこうと思います。それらの技法を行う上で、ヒントになるような説明を行っていこうと思います。実際に、1月6日(月)には、認知の歪みについて紹介しました。○軽レク(水曜)久しぶりに、キウイのメンバーさんに軽レクの運営を担当していただくこととなりました。担当者の方々は、火曜日の個人ワークの時間を利用して、意欲的に準備をされています。担当者もプレイヤーも楽しく行えたら良いなあって思います。ついては、こちらを参照ください。生活をしていると様々な考えが浮かんできます。その考え方は性格と同じように、その人なりの癖があると言えます。その癖を『認知の歪み』と言います。認知再構成法において、自分で自分を苦しめてしまう考えをやわらげていく際には、この認知の歪みをヒントにしてみると良いかもしれません。考え方をただ変えようと思っても、なかなか変えられない場合があります。認知の歪みをもとに整理できていると、違った考え方をするヒントが浮かぶ場合があります。プログラム中も、認知の歪みを紹介したことで、自己理解を深められた方がいました。認知の歪みは、自己理解を深めるためには役立つ考え方ですが、気をつけなければならないこともあります。「歪み」と聞くと、どうしても「あってはならないもの」、「ダメなもの」、「なくさなければならないもの」と思ってしまいます。認知の歪みは、その人の個性と重なっている部分もあるため、なくすことはできません。仮に、なくすことが出来たとしても、それは、その人らしさを失うことになります。その結果、意欲はより低下するでしょう。そのため、認知の歪みをなくすのではなく、その考え方の癖(認知の歪み)とうまく付き合っていくことが大切です。上手く付き合っていくためには、その癖によってうまくできていた部分を見つけてあげて、大事にし、その上で、うまくいっていない部分を優しく受け入れ、調整してあげることが必要です。「正さなければならないもの」、「あってはならないもの」と批判的に認知の歪みを捉えるのではなく、思いやりをもって認知の歪みと向き合うことと言えます。キウイでは、『セルフ・コンパッション』を取り入れていますが、ここでもセルフ・コンパッションが重要です。「セルフ・コンパッション」については、こちらを参照ください。「セルフ・コンパッション」という自分との向き合い方キウイでは、「セルフ・コンパッション(自分への思いやり)」という自分との向き合い方を、プログラムに取り入れています。リワークでは、休職原因を分析し、対策を立て、再休職しない働き方や生き方を形作っていきます。その過程では、当然、今までの自分を振り返ることになるため、自分との向き合い方がとても重要になってきます。「もう自分は、働くことが出来ないんじゃないだろうか」......っと言うように考えてしまい、再休職しない生き方を築いていこうというモチベーションがなくなってしまいます。これでは、リワークに来ることがどんどん苦しくなり、復職も遠のいてしまうかもしれません。このように考えてしまうのには、批判的に自分と向き合っていること(自己批判)が影響しています。自己批判は、なかなかの曲者です。それは、調子が良い時や課題を解決できている時は、自己批判によって成長を感じるからです。価値観や働き方が多様化し、一人ひとりへの業務量が増大し、ノルマなどで結果を求められるようになった現代では、課題を解決することが困難になってきました。リワークを利用されている方々が振り返る休職原因も、考えても考えても、対策を立てても立てても、どうすることもできなかった困難と言えるでしょう。解決できるからこそ、自己批判のメリットがあるのかもしれませんが、解決できないまま自己批判を続けることは、ただただ自分を傷つけることになります。自分に向く批判は、他者に向けての批判よりも強いものになります。自己批判は、それだけ自分を傷つける力が強力です。休職原因や自分が苦手なことと向き合っていく上では、批判的ではなく、思いやりを持つことが重要です。それが結果として、失敗や困難がありながらも挑戦したり、努力し続けていくモチベーションを持続させることになります。20192019年12月9日月曜日2019秋のお楽しみプログラム皆様こんにちは。12月に入り、一気に冬らしくなってきましたね。地域によってはインフルエンザなどもぼちぼち流行りだしているようですが、体調崩されていませんか?さて、キウイでは11月29日(金)に『秋のお楽しみプログラム』を行いました。8月に行った『夏のお楽しみプログラム♡』(どら焼きづくり)が好評だったので、その第2弾です。今回はその様子を写真と共にお伝えしたいと思います。今回のテーマは《しあわせのタルトレット》。“タルトレット”とは、小さな手のひらサイズのタルトのことです。3つのグループに分かれて、市販のクッキータルト(写真参照)を使い、オリジナルのタルトレット作りを行いました。午前中はグループ毎にメニューを考え、午後から買い物、調理&試食と一日かけて行いました。メニュー考案時は、皆さんのイマジネーションとアイデアをフルに使っていただけるようスマホ使用は禁止としましたが、不思議と3つのグループとも内容が重複することなく三者三様のメニューが完成。材料が斬新だったり、流行を取り入れたりと、企画時から「どんな味になるのだろう?」と見ているスタッフもワクワクするようなメニューでした。されている方もそうでない方も、また初めてグループで一緒になった方同士も、声を掛け合い楽しく調理されていました。どのグループもメインのタルトレットだけでなく、余った食材を使って即興で2品目を完成させてしまったのにはスタッフも驚きでした。フードロスが大きな問題となっている現在、無駄を出さないというのは素晴らしいことですよね。前回参加された方もおり、道具の準備や調理も円滑に進み、どのグループも予定時間よりも余裕を持って完成することができました。完成品のお写真をご覧下さい!どれもおいしそうですよね?ハイおいしかったです。試食タイムのスタートは各グループのプチプレゼンテーションから。作品に込めた思いや、どの部分が“しあわせ”なのかを簡単にお話しして頂きました。Aグループ→「素材の味を生かす」ことをテーマにしたとの事。クリームチーズをベースにしたフィリングの上に、フルーツのスムージーをのせ、リンゴの飾り切りと柚子のすりおろしが添えられています。隠し味に花椒(ホアジャオ)が加えられている所など随所にプロの技を感じさせる一品でした。Bグループ→卵ベースのフィリングにチーズをのせ、こんがりと焼き上げたキッシュのような味わい。梅干しと塩昆布でほんのり効かせた塩味で「人生、甘さの中に塩辛さもある」ということを表現しているとの事。ミスマッチのようですが、食べると全く違和感がなく、洋風茶わん蒸しの様でした。Cグループ→今巷で流行の“バスチー”をテーマにした一品。チーズ生地の上にリンゴとメレンゲをのせ、シナモンシュガーを振ってこんがりと、焼き上げています。メレンゲの焼き加減が絶妙でした。自分のグループのものと他のグループのものを食べ比べしたり、おまけの2品目もしっかりと頂き、充実の試食タイムとなりました。普段見られない意外な方の意外な一面がみられたり、斬新な発想に驚かされたり。普段の真面目に課題に取り組むリワークプログラムも大切ですが、たまには和気あいあいと楽しむプログラムもいいですよね。いかがでしたか?読んでいるうちに参加してみたくなったのでは?実は年明け以降も『冬のお楽しみプログラム』、そして更にバージョンアップした企画を考えていますので、どうぞお楽しみに。平日なので卒業生の方の参加は難しいかもしれませんが、もしもご都合が合えば是非お越し下さい!土曜日のフォローアップとはまた違った形で、メンバー同士での交流が図れると思います。日程が決まり次第、こちらのブログでもご案内いたします。来週は、もう12月ですね。今年も残りわずかだなあっと感じます。無事に今年を終えて、来年につながるように過ごしていけたらよいなあっと思います。そんな12月のプログラムは、↓の予定です。<ピックアップ>○軽レク(水曜)11月から新しい軽レクを始めました。チームのメンバーと戦略を決めて、息を合わせることが重要なゲームです。軽レクは、合計4回実施します。4回の中で1つのレクを改善していきます。12月は、3回目と4回目が行われるので、かなり完成度が高まっていることでしょう。○体験的プログラム(金曜)今まで、「ピア・サポート」、「キャリア・デザイン」としていたプログラムをまとめました。今後、今までと違った内容に少しずつ変わっていくかもしれません。楽しみにしてください。○プレゼン大会(11日)チームで軽レクの内容を考えてもらい、プレゼンをしてもらいます。「こんな軽レクをしたい」って気持ちを、ぜひ考えてみてください。○1年の振り返りプログラム(14日)1年の振り返りとして、皆さんで楽しめるプログラムにしようと準備しています。準備は、スタッフと係となったメンバーさんで進めています。復職者の方にも可能であれば、参加していただいて、キウイに関わった多くの方が、交流できるプログラムにしようと考えています。○アナログゲーム(21日)「人狼」というゲームを行う予定です。コミュニケーション能力が非常に求められるゲームです。1週間の最後に、頭や演技をしつつ、楽しい時間になればよいなあっと思います。○心理教育(23日:午後)午後の心理教育では、「セルフ・コンパッション」という自分との向き合い方について紹介する予定です。自分をあるがまま受け入れ、失敗から学びながら、自信をつけていく上で、非常に参考になる方法だと思います。