>【パニック障害と日光浴】太陽の光をいっぱい浴びる日光浴をしよう!!!2017/06/06この記事いいな!って思ったらシェアよろしくおねがいします!https://panicshougai.com/archives/%e3%80%90%e3%83%91%e3%83%8b%e3%83%83%e3%82%af%e9%9a%9c%e5%ae%b3%e3%81%a8%e6%97%a5%e5%85%89%e6%b5%b4%e3%80%91%e5%a4%aa%e9%99%bd%e3%81%ae%e5%85%89%e3%82%92%e3%81%84%e3%81%a3%e3%81%b1%e3%81%84%e6%b5%b4.html/【パニック障害と日光浴】太陽の光をいっぱい浴びる日光浴をしよう!!!本日は日光浴のメリット・デメリットについて書いていこうと思います。私も4月ぐらいからだいぶ暖かくなってきたので大きな公園に行ってテントを張って日光浴をする機会が増えました。日光浴をした帰りはなんだか気分がよく、病気が治ったんじゃないかな?って気持ちになります。私はデスクワークだったのでなかなか日を浴びる機会が少なかったです。日を浴びるメリットは分かっていてもなかなかその時間を作り出す事が出来ませんでした。病気になりゆっくりと時間を作る事が出来る事になり体調の良い日はなるべく日光浴とまではいかないまでも外に出て太陽の光を浴びるように心掛けています。そんな日光浴のメリット・デメリットを本日は話していこうと思います。当サイトに訪問してくださっている方はきっと何かしらの精神疾患系のご病気で悩まれてここに辿り着いたと思います。日光浴にはたくさんのメリットがあり気軽に出来るので是非、今日からでもさっそくやってみてください。日光浴のデメリット日光浴のメリット1うつ病予防⇒太陽の光を浴びると、セロトニンの分泌が促される為です。2これは、1番有名ですがビタミンDが増える⇒免疫力がアップし病気になりにくくなります。3体内時計を整える(リセットする)⇒不眠症・夜更かしの改善につながります。4血圧を下げる⇒これは意外と知られていないですが高血圧予防につながり結果的に脳卒中や心臓病などの予防にもつながります。5ダイエット効果⇒基礎代謝がアップしますので自然とダイエット効果につながります。以上のようなメリットがあります。細かく書き出すとまだまだありますが大きくは上記のようなメリットがあります。精神疾患系のご病気の方は私も含めて一般的にはセロトニンが不足していますので1のメリットが非常に助かると思います。確かに病気の症状が重いときは中々、外に出るのが億劫で辛いと思うのでまずは主治医の指示に従って処方された薬を飲んで外に出てみようかなって気持ちになってからで私はいいと思います。心が外に出たくないと言っているのに無理に外に出て日光浴をしてもリラックスも出来ず逆にストレスになるので、症状が少し軽くなってきて前向きな気持ちになってきてから日光浴は始めたらいいと思います。一日20〜30分程度で全然問題ないので少しずつ日を浴びてみてください。あとは3のメリットも大きいと思います。私も病気になってからなかなか疲れていても眠れなくなりました。眠れない⇒スマホを見て夜更かし⇒さらに眠れなくなるといった悪循環に陥りました。私もそうだ!って今思った方は多くいらっしゃると思います。この悪循環のリズムを解消するにはとにかく日を浴びて体内時計をリセットするしかありません。お薬をいくら飲んでも根本的な解決にはなりません。病気を最終的に治すのは自分自身なのです。スポンサーリンク日光浴のデメリット今まで日光浴のメリットをいっぱい書いてきましたが当然メリットもあればデメリットもあります。そのデメリットについても書いておこうと思います。基本的には日光浴は良い事です。精神疾患系のご病気の方にはメリットのほうが大きいと私は実体験から思います。1紫外線を多く浴びるとシミやしわの原因になる⇒顔にだけ日焼け止めクリームを塗る。2白内障の発生率が高まる⇒サングラスをしたり帽子をかぶるのがいいかと思います。3皮膚がんの発生率が高まる⇒一日20〜30分程度の日光浴で全然問題ないので長時間の日光浴を避ければ良いと思います。女性の方は、シミやしわが非常に気になると思います。日焼け止めクリームを塗るなりそもそも長時間の日光浴を避ければいいと思います。あとは紫外線が強い時間帯(正午前後)を避けて日を浴びればいいかなっと思います。最近は紫外線の悪影響ばかりがクローズアップされ日を浴びるのを避ける人が多いですが基本的に人間は日を適度に浴びたほうが健康には良いと私は感じています。体調の良くないときは無理をせず体調の良いときだけでもちょっと近くを散歩して日をとにかく浴びてみてください。以上、一人でも多くの方に当記事を読んでもらえたら幸いです。みなさんのご協力お願いします。それでは一人でも多くのパニック障害患者の回復を願って。メンタルヘルスブログ(現在139位)のランキングに参加中です。読者の方のランキング投票に感謝いたします。ブログの更新をお知らせするメール購読機能(もちろん、無料です笑)もサイドバー(スマホなら画面下部)にありますので是非、ご利用されてください。ENTRY【スマホ首】ストレートネック(首こり)に対する私の独自解消法【2019年度追記版】パニック障害の方のほとんどが苦しむストレートネック(首こり)。今回はパニック障害や各種不安症患者にとってとても憂鬱な歯医者と美容院。前回は歯医者対策しか書けなかったので美容院対策について書いていきたいと思います。1ビューブログをメールで購読メールアドレスを入力して「購読」ボタンを押せば、ブログの更新をメールで受信できます。(もちろん、無料です笑)※メールアドレスは他の訪問者には知られません。購読の解除も簡単にできます。物:ラーメン・つけ麺おかげさまで、今現在は平穏な日常生活を送っています。パニック障害で苦しむ方のために少しでも参考になればという思いで頑張って書いています。当サイト上の記事はあくまでひとつの意見としてとらえてください。ご理解の程、よろしくお願いします。プロフィールにも書いてますがツイッターもやってますので何かあればそちらにお気軽に連絡ください。メンタルヘルスブログのランキングに参加中です。(必須)フォームを入力したら「確認」にチェックを入れて「送信」ボタンをクリックして下さい。なんですか?躁うつ病で上がったり下がったりでgdgd貧乏奮闘記・うつ人の日記帳40代。