中性脂肪値が高いと、動脈硬化や生活習慣病の発症リスクが増え、知らないうちに体にダメージを与えてしまします。ならないために、中性脂肪値が高めになったら、食事や日常生活の習慣を見直して、早めに対策をしましょう。その中性脂肪を減らす方法を、ご紹介します。中性脂肪を下げるサプリメントは?トクホ食品は?中性脂肪とは何ですか?中性脂肪が高くなる原因は?中性脂肪(トリグリセライド)は、体内のエネルギー源になる脂質の一種です。日常生活で消費仕切れなくなったエネルギーは、皮下脂肪の主成分として体内に蓄積し、いわゆるぜい肉になってしまします。蓄積された中性脂肪が血液中に増えてくると、肥満、脂肪肝や悪玉コレステロールの増加を促進してしまいます。動脈硬化性疾患を引き起こす恐れがあります。中性脂肪の基準値は、30~149mg/dlです。一般的に女性の方が、男性よりも低い傾向がありますが、40代を超える頃から中性脂肪の値が高くなり、正常値の割合が徐々に下がります。内蔵脂肪が増え、結果的に中性脂肪が増えてしまうと言われています。・食生活の改善・・・食事は腹八分目を心掛け、カロリー、糖質や脂分の取り過ぎに注意し、食事管理をしましょう。和食メニューを中心に、植物繊維を豊富に含む野菜をを加え、ゆったりとした食事の摂り方をしましょう。きのこ、こんにゃく、大根、ごぼう、もやし、豆腐、納豆などがあり、料理サイトなどの中性脂肪を下げるレシピを参考として、調理して食べるのも良いでしょう。30分程度の適度な運動を行いましょう。喫煙をする習慣の方は、禁酒・禁煙をするか量を減らしましょう。それによって生活習慣病リスクを減らすことができます。中性脂肪を下げるサプリメントは?トクホ食品は?食生活の改善や運動などの他に、DHA・EPAを含むサプリメントやトクホ(特定保健用食品)の飲み物やお茶などが、通販やドラックストアで多く販売されています。ドラック店員の助言や説明書を読み、中性脂肪を減らす効果があるものを選びましょう。DHA・EPAは、中性脂肪を減らすサプリとして、血管をしなやかに保ち血流を良好にし、悪玉コレステロールを減らす効果があります。小林製薬ナットウキナーゼ&DHA&EPAなどがあります。500mlなどがあります。中性脂肪を減らすためには、主に食生活の改善、運動を中心に実施し、サプリやトクホはあくまでも補助食品として活用することが良いと思います。風邪による声枯れの原因は?治すには漢方薬?治らない場合は?風邪気味かな、のどの調子が何だかおかしいな、そんなことを思っているうちにある日声が枯れてしまった経験はありませんか。健康および相通じるダイエットには大切な事ですよね。原因が違えば、もちろん対処や治療方法が変わってきます。...スマホ依存症とは?どんな症状?原因やなりやすい人、チェックリストは歩いていてもバスや電車に乗っていても、常にスマホを使用している人を見かけますよね。...羊水過多、過多症とは胎児異常?原因や自覚症状は?破水は?障がい児に?お腹の赤ちゃんを守る羊水は、多過ぎても悪影響があるといいます。どんな影響が及ぶのか?羊水過多の原因や症状についてご紹介したいと思います。...PREV女性の太ももが太い原因は!短期間で細くする簡単な方法と注意点NEXT4月の誕生石ダイヤモンド以外は?宝石言葉や効果は?伝説や由来!2020/01/28寒冷地エアコンと普通の違い!電気代はつけっぱが安い?安くなる使い方は?北海道を始めとする寒冷地の暖房は、家中を暖めることのできる石油ストーブが主流ですが、夏はクーラー、冬になると暖房に使える寒冷地エアコンを使用する家庭も増えてきたようです。...2020/01/27ゲーム依存症とは?症状やチェックリスト!相談先や病院は?WHO(世界保健機関)では2018年にゲーム依存症(ゲーム障害)が、新たな病気として国際疾病分類に加えられました。...2020/01/25e-taxスマホで確定申告ができる?準備や流れ!確定申告の時期になると、医療費控除など控除を受けるために色々書類を収集し、計算しながら申告書を作成し提出しなければなりませんよね。...2020/01/24火鍋とは?どんな鍋?自宅で簡単に作るレシピ宴会などコース料理の中で、「火鍋」という鍋料理がブームとなり人気を集めています。...2020/01/21ピーマンが変色する理由!どんな色が食べれる?赤くなる場合は?緑色が当たり前だと思っていたピーマンが、いつの間にか変色して赤い色やオレンジ色になってしまった。AFFINGER4.。