私は以前、便秘気味で悩んでいました。そこで、腸活をしたら治ると思い、乳酸菌やビフィズス菌の入っている発酵食品を積極的に摂る様にし、チーズやヨーグルトを毎朝摂取しました。すると、摂取した2、3日後あたりから便が出始めました。簡単に便秘が治ったので、今便秘でお困りの方には、チーズやヨーグルトを摂取する事をお勧めしたいです。チーズやヨーグルトがお好きでない方は乳酸菌の入ったヤクルトなども効果があると思います。ご自分のお好きな乳酸菌入りの食べ物、飲み物を摂取して下さい。いつでもお好きな時に摂取して頂ければ良いと思います。大切なのは、毎日欠かさずに摂取するという事です。私は、朝からとおやつの時などお腹が空いた時に乳酸菌入りの物を摂取しています。便秘が治る事でダイエットにもなり体重も少しずつ減り、とても嬉しく思っています。私はチーズやヨーグルトが大好きなので、好きな物を食べて便秘が治りダイエットにもなり、一石二鳥です。ヨーグルトに果物を足して食べても美味しいのですが、特に効果的なのはバナナです。バナナは食物繊維が豊富なのです。便秘に良く効く食物繊維のバナナと乳酸菌の入ったヨーグルトを一緒に摂る事は便秘にとても効きます。運動もプラスして行うとより効果的です。簡単なストレッチ(お腹周りの)をすると良いと思います。キツイですが、腹筋もとても効きます。お腹のマッサージなども良いと思います。運動が苦手で好きでなければ、毎日乳酸菌を摂取するだけでも、大分便秘に効果はあると思います。簡単で手軽だし、空いた時間でできる腸活なので、忙しい方にもお勧めします。今は乳酸菌入りの食べ物、飲み物はたくさん発売されていて、乳酸菌を摂るのは難しい事ではありません。乳酸菌入りの物を積極的に摂取してみて下さい。いつも以上に健康に過ごせる様になると思います。私もいつまでも健康に過ごす為に、これからも毎日乳酸菌を摂取したいと思っています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ソフトストーン」auユーザーは安い!しかしアフタフォローが...色々経ての出会いです。漢方の服用で便秘解消!噂だけではなかった、本当に豆乳は便秘に効果があった。ソフトストーン」auユーザーは安い!しかしアフタフォローが...色々経ての出会いです。漢方の服用で便秘解消!噂だけではなかった、本当に豆乳は便秘に効果があった。