自ら教養を磨き続ける女性は、どんなときも知性のオーラに守られています。そんな女性は輝いて美しく見えるもの!知的好奇心も元気な朝の時間帯を、勉強や読書に充ててみましょう。5分でも10分でもOK。勉強と言っても堅苦しく考えず、「好きなものについて考えたり学んだりする時間」と捉えると、楽しく始められますよ。いつか行きたい海外旅行のために、その国の文化を学ぶ好きな歴史上の人物の偉業を書いた本を読むやってみたいビジネスのために、ハウツー本を読む趣味を深めるために、まずはネットサーフィンをしてみるもちろん、大好きな作家の小説を読み進める、なんていうのも良いですね。没頭しすぎて仕事に遅刻しないよう、アラームをかけておくと安心です。(12)語学レッスン勉強の中でも語学のレッスンには、さらなるメリットがあります。外国語を学ぶときには目で読むだけでなく、声を出し、顔の筋肉を動かし、耳を使ってよく聞き取ろうとしますよね。この一連の動きが脳細胞を活性化させ、朝から思考をフル回転させてくれるのです。朝、声を出すのはとっても良いこと!最近は、気軽にアクセスできるネット動画での語学レッスンも増えています。気になっている国の言葉に、この機会にチャレンジしてみてはいかがでしょうか?(13)アファメーションアファメーションとは、肯定的な言葉でセルフイメージを高める手法のこと。誰にでも簡単にできて、自己肯定感を高める=自信をつけることができるので、今人気のセルフコントロール術です。やり方はとてもシンプルです。「●●を手に入れる」などのポジティブな言葉を、声に出して自分に語りかけます。脳には「引き寄せの法則」というのが働いていて、自分が口にしたことや耳で聞いたことに対して「そうなんだ」と思い込み、現実にするために働きだす、という作用が備わっているそうです。引き寄せの法則とは?やり方を知れば自然と幸運が近づいてくる!アファメーションで自分に語りかける言葉は、現在進行形にするとより効果がアップすると言われています。「●●を手に入れている。やったー!」などなど、願望でも妄想でも良いので口に出してしまうのです。妄想は力なり!脳をその気にさせるため、どんどん前向きな妄想をしていきましょう。(14)やりたいことや夢の進捗具合を見る朝の時間で自分を静かに見つめ直すのも、朝美人の得意技です。叶えたい夢の進捗具合などについて、じっくりと思いを巡らし、進むべき道を模索します。この時間に日記を書くのも良いでしょう。夢を叶えるためにはどうすればよいのか......。それを真剣に考えていくと、「やりたくないこと」や「時間泥棒」を排除することが大切だ、と気づくかもしれません。知らないうちに自分の足を引っ張っていた心の重荷に気づくこともあるでしょう。したものを取り払い、自由に羽ばたくきっかけにもなり得るのが、朝の時間なのです。(15)通勤経路を変えてみる満員電車、渋滞の道路......「いつもの通勤」にうんざりしている人も少なくないでしょう。そんなときは、気分転換のためにもちょっと早起きして通勤経路を変えてみることをおすすめします。30分〜1時間早く家を出れば、電車なら座れるくらい空いていることもありますし、道路もスイスイ走れることが多いもの。ラッシュを避ければゆったりした気持ちで出勤できるだけでなく、職場に着く前にカフェで優雅なモーニングを食べたり、本やニュースを読んだりすることも可能です。朝からゆったりした気持ちで出勤できれば、その日出会う人、出会う物事の全てに対して余裕を持って対応できます。(16)美容エクササイズ、マッサージ朝の時間を使ってダイレクトに美を磨くのも、もちろんおすすめ!顔のエクササイズ動画を見ながら小顔体操をしたり、コリがちな首筋をマッサージしたりしているうちに、眠気でぼんやりしていた目もパッチリ覚めていきますよ。ふくらはぎやデコルテのマッサージもいいですね。リンパの流れを促進し、毒素をスッキリ流しましょう。冷蔵庫で冷やしておいたスプーン2本で、まぶたを優しく覆ってむくみ取りなどがおすすめです。忙しいと見過ごしがちな自分の体調を、しっかり見極めるのにも良い時間です。自分の身体に心地よいことを尋ねてみましょう。(17)鏡に向かって笑顔のチェック「前日に起きた嫌なことを、寝て起きても引きずってしまいがち」。「なんだかずっと疲れていて、毎日にハリがない」......。そんなときにはぜひ、鏡の前で「笑顔のチェック」を朝の習慣にしてみてください!必要な時間は、メイク完了後の10秒だけ。メイクの仕上げに鏡を見つめ、にっこり微笑んでみましょう。このとき意識するポイントは、明るい気持ちになったかどうか......ではなく、むしろ「どんな笑い方が可愛く見えるかな?」という部分です。きれいな、一番可愛い笑顔を練習しているうちに、落ち込んだ気持ちが自然と上昇してきます。顔の筋肉がスマイルの形に動くと、脳は「あっ、今楽しいんだな」と思い込む性質があるのです。顔の筋肉をよく動かしてほぐすことで、その後も自然と柔らかい表情で一日を過ごせますよ!(18)体重をはかる体重を記録するだけで痩せるダイエット法がありますよね。自分の体重をこまめに数値で確認すると、無意識のうちに食欲を抑えたり、活発に動こうという気分になったり、健康に良い行動へと自然と導かれます。数値としての体重を目にすると、節制意識が高まり、ダイエットが成功しやすくなるのです。朝は胃腸の中も空っぽ。一日のうちで一番体重が軽い時間帯です。いうことは、ダイエットのプチ成功、そして達成感を味わいやすい時間帯でもあります!自分をコントロールするのが苦手な人にこそ、朝の体重チェックがおすすめです。難しいダイエット法にチャレンジする前に、毎朝体重計に乗ることを習慣づけてみてください。「何もしていないのにスルスル痩せていく」なんて、嬉しい驚きが待っている可能性だってありますよ。(19)メイク・髪型を使い分ける美人が朝、大切にしていること。それは、なんと言ってもきちんと時間をかけたメイクや髪型のセットです。出発の15分前に起きてあわてて歯を磨き、目についた服を着て、適当にメイク。髪はボサボサだけど、水で濡らせばなんとかなるよね......あっダメだ、寝癖が直らない。時間がない、まあいいや!行ってきます!なーんて朝を、迎えていませんか?筆者も、寝坊してそんな風に一日をスタートした経験が何度もあります。して始まってしまった一日って、どうも調子が乗らないですよね。そんな日は、外見にとことん自信がないので、あまり人にも会いたくありません......。憧れの異性になんて、絶対見られたくないかも。メイクや髪型にきちんと手間をかけることは、セルフイメージをアップさせ、自信を持って人と接するために大切なことなんです。早起きしてゆっくり鏡に向かい、今日のシチュエーションに合わせてコンセプトを決め、自分なりのベストなメイクで自分を飾る。髪の寝癖は蒸しタオルで優しく取り除き、メイクや服装に合わせてきちんとセットする。朝の支度にゆとりを持つと、自分自身の気持ちにもゆとりと自信を持てます。(20)明るくあいさつ!朝美人が欠かさない朝の習慣、最後は「自分から挨拶すること」です!どんなに外見を着飾っても、つんとすまして人の挨拶を無視するような女性は、とても美しいとは思えません。逆に、シンプルな服やナチュラルメイクに身を包んでいても、知人を見かけたとたんにパッと目を輝かせて「おはようございます」と声をかける。そんな女性は、どうでしょうか?「感じのいい人だ」「スマイル美人だなぁ」と好意を抱くと思いませんか?ご近所さんや職場の人と顔を合わせたら、自分から「おはようございます」と笑顔で声をかけること。したらこれこそが、朝美人の習慣の中で最も真似しやすい、コスパのよい習慣と言えるかもしれないですね。朝は、1日をはつらつと過ごすためのスタート・タイムです。脳は夜のうちに疲労を回復し、エネルギー満タンの状態で、あなたが動かしてくれるのを待っています。ストレス対抗力など、ポジティブな能力がますます高まり、脳が柔軟に動くようになっていきます。何事も、最初の一歩が大切です。どんなに小さな一歩でも、それがなければスタートしません。小さな歩みは、積み重ねれば必ず大きな変化に繋がります。できそうなこと、小さなことから始めましょう!カーテンを開けたり、白湯を飲んだり、小さなルーチンを実践しましょう。続けるうちに、「今日も一日いい日になるぞ」という予感を、毎朝感じるようになってくるかも!そうなればもう、あなたは立派な朝美人です。憧れのあの女性のように、明るい朝のスタートを切ってくださいね。この記事のタイトルとURLをコピーする美人が続ける朝の習慣。Link関連記事はまだありません。お風呂上がりの肌の乾燥を防ぐ12の方法。「カビの生えた餅は食べられる」は嘘。