更新0シェア0ツイート秋の味覚の代表さつまいもは、美味しいだけでなく体によいことがいっぱいです。旬の美味しいさつまいもを使って、子どものおやつを手作りしてみてはいかがですか?さつまいもの栄養価、子どもにとってのおやつの大切さ、簡単おやつレシピなどをまとめてみました。参考にしてみてくださいね。育ちざかりの幼児にとって、おやつは成長に必要な栄養を補う大切な役割を果たしています。空腹を満たすためだけに与えるのではなく、栄養のバランスについてもよく考えたいところですね。朝昼夜の食事メニューで少し不足しているな、という栄養素を含んだ食品をおやつとして取りいれるのが理想的です。魚料理が苦手な子どもには、材料に魚を含んだスナック類をあげることでカルシウム不足を防ぐことができます。その季節の野菜やくだものは栄養価が高いものが多いです。いえ、野菜類が苦手な子どもは少なくないのが現実です。アレンジを加えて、子どもが喜ぶおやつに変身させるなど、色々なアイディアで子どもの健康を保ちましょう。安心なのは手作りのおやつ近ごろは色々な種類のおやつが出回っています。栄養バランスのとれたもの、添加物の入っていないものなどの種類も豊富です。それでも、使用されている材料のすべてを把握することはどうしても難しいですよね。おやつを手作りで、と聞くと腰がひけてしまうママも多いかもしれません。実際にやってみると、意外と簡単に美味しいおやつができてしまうものなのですよ!子どもと一緒に作ると楽しさも増しますね。食育にもつながり、一石二鳥です。何より、手作りをすることの最大のメリットは、「安心感」です。「〇〇が入っていたなんて知らなかった」などということにはなりませんよね。加えて、糖質や脂肪の量をお好みで調整することもできます。食べる量や時間に気をつけよう成長に必要だからといって、子どもが欲しがるときにいつでもおやつをあげるのはあまりよくありません。食の習慣は幼児のころにほぼ決まります。このころから食事やおやつの時間と量をある程度決めておくとよいですね。おやつの量ですが、目安としては子どもの年齢の1日に必要な総エネルギーのおよそ10~20%が適量とされています。体をよく動かして遊ぶ子どもには、エネルギー源となるおにぎりやさつまいもなどが向いています。おやつの時間は、朝食と昼食の間、昼食と夕食の間の1日2回が理想的でしょう。おやつを食べて満腹になり、食事をきちんと取れなくなってしまうと本末転倒ですから、次の食事までに2~3時間あくようにするとよいですね。美味しいだけじゃない!おやつは食育にも食育とは生きる力を育むこと近年、「食育」が注目されるようになってきましたが、食育の意味を正しく理解している方は意外と少ないのではないでしょうか?ここでは食育について確認してみましょう。そもそも食育が注目される背景には、食に関する様々な問題があります。過度なダイエットによる栄養不足、偏食や栄養バランスの乱れによる生活習慣病などがあります。このような問題は低年齢化してきており、幼児期に見られるケースもあります。このような時代背景から、「食べる力」=「生きる力」を育む食育が注目されるようになりました。食事は私たち人間の体を作る重要な要素です。家庭でも子どもと一緒に食育について考え、生きる力を育んでいきましょう。食育のために親子クッキングは効果的です。子どもと一緒に料理をすることでコミュニケーションが増え、自然と親子の絆を深めることができます。ほかにも、彩り豊かな食材が視覚を、調理中の匂いが嗅覚を、手でこねたり混ぜたりする工程では触角を刺激します。料理では五感をフルに使うので、脳の活性化にもつながりますよ。調理器具の使い方や料理ができるまでの流れも学ぶことができます。自分で料理してみると、普段自分のために食事を作ってくれるママへの感謝の気持ちも芽生えてくるでしょう。自分で調理すれば、苦手な食材でも食べられるといったケースもあります。子どもが料理に興味を示すようになったら、おやつ作りを一緒に楽しみたいですね。保育園や幼稚園では秋になると芋掘り体験が行われるところが多いです。収穫体験は食材のルーツを知ったり、食への関心を高めたりすることができます。保育園や幼稚園では芋掘りの後に焼きいもにしたり、給食に出てきて、芋掘り体験の振り返りをしたりすることがあります。中には芋掘り体験で収穫したさつまいもを家庭に持って帰ってOKという園もあるようです。さつまいもを持ち帰れるようであれば、家庭でもそのさつまいもを使って、おやつ作りをしてみてくださいね。芋掘り体験は近隣の農家でもできる場合があります。さつまいもに限らず、収穫体験は食育に最適です。収穫体験をする機会がない家庭は、これを機会に挑戦してみてくださいね。秋の味覚「さつまいも」について知ろう栄養が豊富で美容や健康によいさつまいもが美容や健康によいというのは、おそらく多くの方が一度や二度は耳にしたことがあるかと思います。美容や健康によいのか、少し詳しく見ていきましょう。さつまいもの主成分はデンプン、つまり炭水化物です。これは米や小麦粉などと同じで、腹持ちのよい食品ということになります。デンプン以外には、食物繊維、ビタミンE、ビタミンCなどを多く含んでいます。食物繊維は腸の働きを活発にし、便通を整えてくれます。ビタミンEは、ホルモンバランスを整える働きがあり、アンチエイジング効果も期待できるので、ママにはうれしいですよね。ビタミンCはコラーゲンの生成などに必要な栄養素なので、こちらも適度に摂って、健やかな肌をキープしたいですね。育児日記は1歳まで使えるタイプが多いですよね。1歳からも育児日記をつけたいと思い、どのようにつければよいのか悩んでいるママもいることでしょう。赤ちゃんの髪の毛は、ママにとって小さな悩みの種ではありませんか?なかなか生え揃わない、毛量が多すぎるなど、色々あるものです。小さな子どもが家にいると、家事をスムーズに進めるのって本当に大変ですよね。家事や育児は毎日同じことの繰り返しになりやすく、こうしたマンネリ化は多くのママのモチベーションを下げてしまうようです。失敗しない育児用品のシェア方法!メリットデメリットや選ぶポイント出産が近づき、赤ちゃんに必要な物をピックアップしたら「出費も収納場所にも問題が...」ということもありますよね。「3歳なのに言葉が出ない」など子どもの発達遅れに不安を感じるママは多いと思います。言葉や行動を他の子と比べて落ち込んでいませんか?そんな時はプロ...PRコティマムアレルギー・添加物が気になるママも安心!子どものための「marutaのおやつ」お子様が普段口にするおやつ。原材料や添加物が気になるママは多いと思います。アレルギーで悩むお子様がいる場合、食べ物選びに苦労しますよね。そん...PRコティマム「夢をかたちに」する家づくりのプロフェッショナル。ホロスホームで叶える快適空間!今回は、理想の家を思い描いている皆さんに、永く・快適に・安心して住める家づくりを心掛け、多くの新築注文住宅を手掛けてきたホロスホームをご紹介します。carinaのかわいく賢いマイホーム!テニテオ読者の中には、これから「一生の住まい」を考えるママも多いのでは?一生ものだからこそ、デザインや機能性、安心して暮らせる快適空間にこだわり...PRコティマムファイナンシャル・ジャパンのセミナーを活用し、お金のことを詳しく学ぼう日々の慌ただしい子育て。お金のことを考えたいけれど、実際にどうしたらよいのか悩みますよね。12:00【第3回】急な病気に、残業...。20:00働くワーママの休日の過ごし方を知る。19:20子どもが3歳になったら仕事したい。16:00teo'sコラムランキング2歳児の知育おもちゃ。11:450〜1歳の手足を使った感触遊び。16:00廃材で作るおままごとキッチン。連載記事teo'sコラムお知らせ。