食べるべきものを知ることが、大切になっていきます!3食タンパク質は必須です!コメント(0)2019年12月17日(火)昼、夜、腹八分目!よくかんで、ゆっくり食べる家事を早くやるピアノを弾くイライラにはまらない朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ顔ヨガどんだけ食べようとも11:44体を満たす代謝できるだけの栄養がとれていないと体は、すぐに、おなかすいたよーーもっとたべてーーっと叫んできます。生理前は血液がお腹に集まり、体の各所で栄養不足が起こります。手っ取り早く脳は砂糖を欲求してきます。生理前は甘い物食べたくなりますよね。振り回されずに進んでいきたいです!コメント(0)2019年12月15日(日)昼、夜、腹八分目!よくかんで、ゆっくり食べる家事を早くやるピアノを弾くイライラにはまらない朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ顔ヨガ変わった06:08人が人を作る時代コメント(0)2019年12月14日(土)昼、夜、腹八分目!よくかんで、ゆっくり食べる家事を早くやるピアノを弾くイライラにはまらない朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ顔ヨガやり過ぎは危険。09:08停滞期が来たときにもっと筋トレ、もっと減らす。永久に苦しくなっていきますよね?なので、体に良いものを食べて。そのまま食べて更に代謝を上げていけば、ゆっくりですが、また落ち始めます。慌てず、騒がず、淡々と食べる。体を安心させてあげて全力で体を作り変えて貰いましょう!コメント(0)2019年12月13日(金)昼、夜、腹八分目!よくかんで、ゆっくり食べる家事を早くやるピアノを弾くイライラにはまらない朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ顔ヨガカボチャの、たね09:17おいしいー!!ポリポリ殻どうやってむいてるのかしら。老けないダイエットが目標です無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。(最高73キロ40%)なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。食事制限だけで56まで落としたら体がたるんで二重あごがひどく、やっと重い腰を上げて運動スタート。二重あごならなくなってきて、動けるようになったので2017夏に、バドミントンを始める。筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。ウエストサイズは変わらず。二重あごにもならないので体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。運動続いてるので筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。2018筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。可動域狭く、しなやかさにかけるので自重筋トレとバドミントン、ランニング週1でしばらく頑張りまーす。運動50食事50の意識で。思って一年やってみたものの理想には後2キロ届かず。2019食事制限でゾンビになったせいで運動!運動!となりすぎてしまったよう。食事制限がダメだったのではなく、パンとコーヒーとか栄養バランスがおかしかったからだ。と今は食事8運動2で運動はしつつもっと栄養ばらを大切に食べていこうと思います。実際運動運動と、張り切り過ぎて痩せるどころかグラフはうなぎ登り。これでいいと思ってたけど、やっぱり納得行かない。なんでもしすぎは、ダメね!初心に帰って身体が喜ぶものを食べて、落ち着いて満たされて運動は少し力抜きます。食欲でちゃうし、両方完璧にガンバリ続けるのは終わりがきちゃう。食事重視で、また体重落ち始めた!!今度こそダイエット難民にならないぞ。食べすぎた物を運動で取り返すのは疲れてきた。