脳や血管を元気に!「さば缶」はこんなに栄...Tweet脳や血管を元気に!「さば缶」はこんなに栄養もあるんです時には売れ切れるほど大人気のさば缶。栄養が詰まっていること、手軽に時短調理ができること、骨や皮なども丸ごと食べられることなどが魅力です。料理研究家で管理栄養士の村上祥子さんに、その栄養素や夏バテ予防の簡単レシピを教えてもらいました。なると、栄養が不足気味になり、さらに夏バテや疲れを招きます。そんな時こそ、さば缶の出番です!さば缶にはDHAやEPAという、不足しがちなn-3系といわれる脂肪酸が豊富に含まれています。脳や神経、血管を健康に保つためにとても大切な成分で、さばの皮の下に多いので丸ごと食べるさば缶はおすすめな食材です。ロイシンは筋肉量を左右する必須アミノ酸で、やはりさば缶にはとても豊富。さば缶を上手に使うと簡単に栄養不足を補うことができます。さば缶の5つの栄養素1.DHA脳や神経の情報伝達をスムーズにし、アルツハイマー型認知症の改善に期待がかかります。年版(七訂)脂肪酸成分表編」(文部科学省)2.EPA血管病(狭心症や心筋梗塞等)の予防治療薬として最適との臨床結果が発表され注目されています。3.ロイシン筋肉の合成を促す必須アミノ酸。ロイシン含有量が高い食事は筋肉量を増やしてくれます。4.ビタミンD骨の形成を促進するビタミン。骨粗鬆症の予防のためには欠かせません。5.ビタミンB12他のビタミン類に比べて必要量はわずかながら、血液を作るのに欠かせません。50万点の資料が一般公開されている。これまでの著書は345冊、計740万部。1日この記事は『毎日が発見』2019年8月号に掲載の情報です。