しらす入りお稲荷さんの作り方。くまさんの健康ひとりご飯スマートフォン用の表示で見るくまさんの健康ひとりご飯30半ば、去年病気がみつかり食に関心を持つようになり健康を気にし始めた女の食事記録です。自炊したことなかった人が毎日料理をしています。体にいい物が食べたいと思い、栄養素や食について独学中です。しらす入りお稲荷さんの作り方。2020-01-13骨や歯を強くする。しらす入りお稲荷さんの作り方。骨や歯を強くするご飯お稲荷さんが食べたくなったので、どうせならと思い、骨に良いお稲荷さんを作って食べたお話です。今日は、急にお稲荷さん+豚汁定食が食べたくなりました。無性にお寿司が食べたくなる理由について書いた記事です。家にあるものでお寿司作ってみた。́ω`*)骨を強くするのに必要な栄養素は、カルシウム、リン、マグネシウム、ビタミンD、です。しらすにはそれらがバランスよく含まれています。カルシウムは酸っぱいものと一緒に摂ると吸収率がよくなります。骨や歯を強くする!しらす入りお稲荷さんの作り方。最初に油揚げの油抜きをしていきます。フライパンか鍋にお湯を沸かして、油揚げを入れて両面をさっと湯がきます。ザルにあげて水に近いぬるま湯で表面を洗い流し、水気を優しく絞ります。水気を絞った油揚げをフライパンに入れて、醤油、本みりん、きび糖、を入れて中火にかけます。全体をよく混ぜてタレを絡ませながら煮詰めます。汁気がなくなったら、このままにして冷ましておきます。レンコンは皮をむいて薄切りにしてから、ご飯と混ざりやすいように細かく刻み、水でよく洗い流します。耐熱容器に入れてラップをして500wのレンジで2分半加熱しておきます。しらすはそのままでは塩分が強すぎるので、塩抜きをしていきます。フライパンか鍋にお湯を沸かして、しらすを入れます。30秒~1分くらい茹でたらザルにあげてお湯を切り冷まします。塩抜きしたしらすに、お酢、きび糖、を加えてよく混ぜ合わせて、炊き立てのご飯に混ぜて酢飯を作ります。レンジで加熱しておいたれんこんも加えて、しゃもじで切るようにして混ぜます。冷ましておいた油揚げを指で割いて空洞をつくり、酢飯を詰めたら完成です。病気になり健康な体でいる為には食べる事と排泄する事の大切さを痛感したので、年を重ねても美味しく食べる為に歯や骨を大切にしたいです。20:12Tweet関連記事2020-01-11S&Bカレーの赤缶を使って簡単スパイスビーフカレーの作り方。いろいろなスパイスが入ってるS&Bカレー缶を使って簡単なのに...2020-01-01レンジで簡単!少量おせちの作り方。筑前煮とえびのうま煮。レンジで簡単に無理なく食べきれる量のおせちを作ってみました...2019-12-03ふきの下処理の仕方とふきと油揚げの炒め煮の作り方。作り置きに便利な、ふきと油揚げの炒め煮を作りました。このレ...2019-11-16風邪のひきはじめにも。体を温めて代謝アップさせる薬膳火鍋の作り方。寒いので体を温める食材を使ってピリリと辛い薬膳火鍋を作りま...2019-11-14骨付き鶏もも肉でトロトロ薬膳鶏白湯中華粥の作り方。あれからギャバを飲み続けた効果。はてなブログPro栄養素や食について勉強しながら、毎日食べた物を写真と共に綴っています。詳しいプロフィールについてはアイコンをクリックしてみてください。読者になる最新記事セロトニン(幸せホルモン)を増やす。牛肉チャーハンの作り方。エビが食べたいときの理由について。自律神経を整えるレシピ。何にもしたくない日にレンジで簡単!焼うどんの作り方。セロトニンを増やすレシピ。フレンチトーストでモッツァレラチーズピザの作り方。花粉症対策レシピ!ぶりの黒ゴマサラダの作り方。(2)月別アーカイブ検索このサイトについてプライバシーポリシーお問い合わせ《お問い合わせフォーム》スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。