産後の体の悩み、猫背、姿勢でお悩みの方。2019年12月19日こんにちは。さいたま市与野本町「ずっと通わせない」整体院、ライフ快療院与野本町店の菊池です。産後はすぐに育児と家事に取り掛かるため自分の体力の回復が疎かになりがち。体の回復を考えて日常生活や食事を意識して少しづつ変えていければと思います。今回は産後に必要になってくる栄養素である「タンパク質」について大切さと役割を伝えていきたいと思います。キッズ、ベビースペースあり、お子様連れOK。タンパク質とは体は水分60%、タンパク質、約20%と残りの脂肪で構成されます。タンパク質は3大栄養素の一つです。構成する成分の一つで、体のエネルギーとしても使われます。後に肝臓に蓄え、アミノ酸が体中の各組織(筋肉、内臓、皮膚など)に送り込みます。タンパク質は動物性タンパク質と植物性タンパク質に分類されています。肉や魚類の食材から摂取することができる。動物性タンパク質のメリットは「必須アミノ酸」を含んでいることです。タンパク質を構成するアミノ酸は20種類あり、そのうちの9種類が必須アミノ酸です。この必須アミノ酸は他のアミノ酸と違い自力で生成することができません。自ら食事で摂取していく必要があります。植物から摂取することができる。植物性タンパク質のメリットは「ビタミン」などの栄養素を一緒に補給することができ、脂質が少ない。動物性よりも多い量の摂取が可能になります。アミノ酸の量は動物性と比べると劣る点があるのと、必須アミノ酸が不足する恐れがあります。毛、神経など体を作る構成成分です。タンパク質を摂取する事で、筋肉量の維持、髪の毛の生成、神経系の伝達、皮膚の生成などが行えるのです。体を動かすエネルギーとしても使われています。・肌や髪のトラブル・集中力の低下などの恐れがあります。産後のママは妊娠中〜出産までの期間で筋肉が伸ばされたことで筋肉の量が落ち力が大幅に低下します。タンパク質は筋肉量の維持、筋肉の生成の役割があるので、しっかり摂取する事、筋力の回復になります。産後は筋肉量の低下によって骨盤の歪みや内臓の位置を下垂させてしまいます。低下して体の不調に繋がりやすくなります。産後のママがタンパク質を不足すると代謝が落ちると、ダイエット効果が下がったり、脂肪がつきやすい体になるので太りやすく、痩せにくい体になってしまいます。産後太りの予防のためにもタンパク質の摂取は欠かせません。授乳期のママにとっては赤ちゃんの栄養にもなるので、不足するという事は赤ちゃんの栄養不足になるとという事です。赤ちゃんの体の生成も遅くなる可能性があります。赤ちゃんの発育のため、肌のトラブルや髪の毛のトラブルの予防のためにも積極的に摂取しましょう。げなど「必須アミノ酸」を含む動物性の食材を多めに取ることをおすすめします。植物性のタンパク質を食べない方が良いというわけではないので、上手に組み合わせて、動物性のタンパクをメインにした食事をしていきましょう。低下しやすいので、タンパク質の摂取だけでなく、野菜等の食物繊維もしっかり摂取しましょう。便秘や下痢の予防にもなります。タンパク質の摂取のためといって、野菜や炭水化物を完全に抜いた肉だけを食べるような食事はしないようにしてください。まとめ産後の体は変化が大きく身体的にも精神的にも不安定になる時です。日々の子供のお世話や家事にいっぱい、いっぱいになり食事管理が疎かになる事があります。ママが栄養不足でいると、良質の母乳を与えられず、赤ちゃんも栄養不足になりかねません。タンパク質の不足に注意しながら食事をするようにしましょう。月〜日9:30〜19:00木のみ9:30〜13:30土日、祝日営業してます。不定休になるので、お休みは月はじめにお知らせいたします。キッズ、ベビースペースあり、お子様連れOK。徒歩6分、本町通り円乗院の目の前です。土日、祝日営業してます。不定休になるので、お休みは月はじめにお知らせいたします。キッズ、ベビースペースあり、お子様連れOK。お問い合わせ・ご予約ご不明な点がございましたら下記よりお問い合わせください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。自律神経失調について自律神経の乱れ?姿勢と自律神経には関係性がある。さいたま市与野本町「ずっと通わせない」整体院、ライフ快療院与野本町店の菊池です。自律神経の乱れの原因として代表的なものは運動・食事・睡眠の三つがある。産後について産後の腰痛。腰痛は産後の骨盤矯正で解決!こんにちは。さいたま市与野本町「ずっと通わせない」整体院、ライフ快療院与野本町店の菊池です。産後は退院して待ったなしで育児がスタートします。お尻から下半身がビリビリする?!猫背との関係性を理解して改善!こんにちは。さいたま市与野本町「ずっと通わせない」整体院、ライフ快療院与野本町店の菊池です。自律神経失調について手足の冷え性がある。見直すべき生活習慣はこれ!自律神経の乱れが原因?!こんにちは。さいたま市与野本町「ずっと通わせない」整体院、ライフ快療院与野本町店の菊池です。肩こり、腰痛?猫背を正すことが改善への道!こんにちは。さいたま市与野本町「ずっと通わせない」整体院、ライフ快療院与野本町店の菊池です。産後について2020/1/27産後の悩み!下半身太り!骨盤との関係性は?こんにちは。ライフ快療院与野本町店の菊池ヨウスケ@yosk0.423です。いうような問題には理由があります。産後の下半身太りの原因についてまとめました。よる肩の疲労を感じる。いう事が原因かもしれません。呼吸が浅くて肩に無駄な力が入っている。ライフ快療院与野本町店の菊池遥介です。産後は退院して待ったなしで育児がスタートします。体の回復が済んでいない状態での沢山のことをやる必要がありますね。そんなお母様達のお悩みの一つに「腰痛」があると思います。いったお悩みの声も多数お聞きします。今回は、なぜ産後に腰痛になるのか、そして骨盤との関係性をまとめていきたいと思います。実際に私の治療院でも首の痛みや、動かしにくさで来院される方が多く見受けられます!首が痛かったり、動かしにくいって日常生活でかなり不自由がありますよね。・後ろを振り向くと痛みがある。・車や自転車、バイクなどの後方確認ができない。なんて悩みをかなり聞きます。...お知らせ2020/1/121月13日(月)〜17日(金)はお休みになります。1月13日(月)〜17日(金)はお休みとさせて頂きます。18日(土)から営業再開となります。予約の方は24時間可能になるのでご利用ください。ご理解の程よろしくお願申し上げます。産後の体の悩み、猫背、姿勢でお悩みの方。