昼間は交感神経が活発。夜は副交感神経が活発。実はここは間違いなんです。・起床後1杯の水を飲む水を飲むことで胃腸の神経が適度に刺激され、朝食の消化吸収がよくなり、腸の働きが活性化。自律神経のバランスを整える効果もあります。自律神経の機能を高めるには、適度な運動が効果的。身体を動かすことで血流もよくなり、自律神経の機能が高まります。エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使うなど、まずは日常生活の中でできる運動に取り組みましょう。・温熱シートやホットタオルで目もとや首もとを温めるホットタオルや温熱シートを使って、目もとや首もとを心地よく温めましょう。昼間、疲れを感じたときや、夜寝る30分前がおすすめです。・ぬるめのお風呂でリラックス38〜40°Cのぬるめのお風呂に首まで5分間つかりましょう。余裕があれば、半身浴を10分間プラス。炭酸入浴を継続すると、自律神経の機能が高まるという研究結果もあります。