月燈ブログ2017/06/20(火)ルーチンを変えろ!(枕編)カテゴリー:未分類おはようございます。体質を悪化させ不調を招くとの話をさせて頂きました。今日はその睡眠の質に大きく関わる「まくら」についてお話していきたいと思います。体質を変える上で重要な要素は「継続」です。体を変化させるためにはまず最低条件として良いものを「継続」することが必要です。私が体質を変えていく上で大事にしているのが、「毎日のルーチンを変える」です。要は、毎日必ず行うことから変えていきます。食事であれば朝食は比較的同じもの食べる方が多いと思いますので、朝食を工夫することが効果的です。主食など比較的に口に運ぶ頻度の多いご飯を発芽玄米に変えるなども毎日のルーチンを変えることになります。「まくら」も毎日使うものであるため自分にあったものを使った方が良いです。多くの方が間違えてしまうのが自分の頚椎の形に沿って枕を作ってしまうことです。首の形に沿って作られた方が良い風に感じますが、これでは頚椎がロックされ寝返りをうつ際などに負担が大きくかかります。理想的な状態は、後頭部と上部胸椎で頚椎をフリーにさせ、どんな状態で寝ても良い状態を維持できることが重要です。