日曜日から腰が非常に痛い。実は3~4週間前から痛かったんですが、ほぼ走れるレベルで、ランを控えるくらいだったのは1~2日程度でした。それも大事をとって休んだくらいで、走ろうと思えば走れるレベルでした。先週なんかはほとんど気にしないレベルまで回復していたのですが、日曜日に淀川にエビ捕りに行った時、腰をかがめて網をポイントに突っ込んだ時、左腰が『ピキッ』となり、そこからはちょっと走るのは厳しいなというレベルの痛みになりました。それまでは走れていたのでクリニックには行っていませんでしたが、今回は走れないレベルなので月曜日に早速クリニックに行きました。左腰骨盤付近の筋肉(?)が異様に張っているということで、リハビリに通うようにと医師より指導を受け、早速そのままリハビリを受けました。自宅でできるリハビリを教えていただき、自宅でそれをやろうとした際に、そのリハビリの体制への持って行き方を失敗し、しゃがんでいる体制からバランスを崩して後ろへ転倒しました。昨日からは暑さが原因なのか、痛みが原因なのか解らない変な汗を朝からかくような状況に・・・とにかく下半身に着るものを着る時は全てツライですし、寝返り打つ時は左側に回れないので右回転必須。左手が突きにくいので立ち上がる際には必ず右手を突かないといけません。車に乗り込むのも左足で補助ブレーキを踏むのもツライですし、カーブを曲がる際の横Gさえ腰に響きます。バックする時に後ろを見るのもツライですし。今日はデスクワークばかりでしたが、ずっと座っているのも辛く、何もしていなくても左腰をかばって全身が硬直しているのでとても疲れます。歩いているだけでもどうしてもかばってしまうくらい。何か低いところに有るものを取る際には前かがみになるのがツライので、スクワットする感じで体制を下げる必要が有ります今日もリハビリに行きましたが、どれくらいで良くなるのか今回は想像がつきません。良くなる気配を全く感じられません。周囲でギックリ腰になるなど腰を痛める人をよく見て来ましたが、こんなにツライとは知りませんでした。最近ではなった直後に体操をすることで大事に至らず過ごせてきています。”ダ・ヴィンチニュース”、”たった3秒で脳も体もリセット”、で検索したら乗っている「基本のこれだけ体操」です。22:28自分の場合、MRIとか仰々しいので調べてませんが座骨神経痛も恐らく腰から来てるんだと思います。お尻マッサージより股割りや上体反らしのストレッチを行うほうが調子が良いです。それも程々に調子が上向いた時にしないと悪化しますから難儀です。去年痛いときに腰痛体操をして更に悪化してどうしようかと思った時がありました。オフシーズンですからとにかく数日は休養ですよ。痛みさえ引けば嘘みたいに走れますから。それが曲者なんですけれどねぇ(*_*;お大事になさってください。00:24これは大変ですね。自分の場合、腰痛ベルトを巻いて生活するのが一番効いたと思います。keroro-gさん僕の場合、前兆は有ったのでどうなんでしょうね?ぎっくり腰だとは言われませんでしたが、とどめの『ピキッ』はギックリ腰のイメージでは有りました。「基本のこれだけ体操」、早速検索して印刷しました。クリニックで新たに教わったストレッチに加えて無理しない程度にやってみます。銀ベェさん加減が難しいですよね。8年近く走り続けていると、足の異常は走って良いのか悪いのかおおよそ判断がつくようになりましたが、こんな酷い腰痛は初めての経験なので、無理するのは怖いですね。早く走りたいですが、できるだけ我慢するようにします。プーさん僕の通うクリニックはコルセットはあまり薦めたく無いようでした。今くらい痛いと器具に頼りたくはなりますね。今は無理しないようにしたいと思います。23:03ありがとうございます。歩くのだけは少しラクになったような気がしますが、全体的には痛くてツライ状況が続いています。通っているクリニックが来週夏休みなのがまたツライです。僕もお風呂なんかで良く暖めるように言われましたよ。自分の感覚的には暖めてラクになるってことも無いのですが。早く走りたいですが、今週は厳しそうです。ボディーオーガナイザー!コレ効きますよ!!慢性的な腰痛持ちの私にも効果バツグンでした。フェイ〇スなどのような刺激性もありません。ウチの店でも売ってますが、アマ〇ンとかでもネット通販しているみたいですよ。ボディーオーガナイザー、何か聞いたこと有るなあと思いながら調べてみましたが、いくらなんでも高過ぎますねぇ。なんでMizoさんのショップで販売されているのか謎ですが(笑)昨日から少し歩くのがラクになったかも?と感じていましたが、今日の昼くらいから歩くのは本当にラクになって来ました。車の乗り降りも少しラクになって来ました。21:53コメントを書くコチラをクリックしてくださいSeesaaブログ。