妹子行った時は深夜2時くらいだった。ここらで深夜空いてるお店はお客さん帰ったら閉めるスタイルかな。今度オーナーさんにあったら電話番号も聞いときます。18時から営業してるらしく、深夜のメニューと内容が変わるようです。食べてみた【食べてみた。】菊草にコメント【行ってみた】ワンジョビーチ妹子ですどうも。ワンジョンビーチ2018年の大河ドラマ「西郷どん」の撮影地にもなったんです〜〜う天気は生憎にも少し雲がかっていました11月26日と言えど、気温は23度とあたたかめ。南の島最高じゃん周りは緑に囲まれていて、とてものどかです。水温は冷ため〜海水浴されている方はいらっしゃいませんが、ダイビングされている方はいらっしゃいます。ダイビングはまた別の記事でご紹介します天気が悪いせいで映りが悪いですが、めちゃめちゃ美しいビーチでした😭あーんはしゃぐ姉妹。0997-84-3512)トイレやシャワーの完備、駐車場は20台程停めれそうかも。近辺にささっと寄れるスーパーやコンビニがないので飲み物とか行き道で用意していくのがおすすめ〜〜〜シーズン時には海の家的な何かが出たりするのかなあ。実は、呼吸には私たちが思っている以上のパワーがあるのです。今回はヨガでも日常生活でも大切な「呼吸」についてお話しします。緊張した時とかに、お母さんに「ほら、深呼吸して!」と言われませんでしたか?実は、それにも深い意味があったのです。慌てた時や、緊張した時に深呼吸で落ち着こうとするのでしょう?慌てた時や緊張した時、心臓がどくどくと波打っている状態なのは、自律神経が乱れ、交感神経が優位に働いています。交感神経が優位に働いていると呼吸が浅くなりがちなのです。呼吸が浅い=気持ちに余裕がないという意味になります。呼吸が浅く、緊張状態が続いている時に深呼吸すると、酸素がたくさん体の中に入り、副交感神経が働くことで、だんだんと落ち着きを取り戻していけるのです。現代人は眠っている時も働いている?現代では仕事や家事が忙しく、不眠症の方や睡眠障害が増えているように思います。布団に入ってもなかなか寝付けない夜中に何度か目が覚める起きた時体がだるい寝たはずなのに日中眠いなどが不眠症の人に挙げられる例ですが、思い当たる節はありませんか?布団に入ってもなかなか寝付けないという方の中に、仕事のことなどでずっと考え事をしてしまっている方が少なくないです。「明日も早いな、あの人苦手なんだよな」「あの仕事がまだ残っていたな」この状態は、目を瞑っているけど脳は起きている状態です。交感神経が優位に働いているので、布団に入ってリラックスはしているものの、脳は日中の仕事や家事をしている時と変わらない状態にあります。この時も呼吸が浅いんですよね。深呼吸すれば体の奥からリラックスし、安眠できる布団に入り、なかなか寝付けないな...と感じた時、ゆっくりと呼吸をしてください。その1、腹式呼吸を意識その2、吸う息6秒、吐く息6秒くらいを意識しながら、何も考えず、呼吸だけに意識を向けてみましょう。眠りにつけるとは言えませんが、たくさん息をすることで副交感神経が優位に働き、眠りにつきやすくなるはずです。例えられるのが、ホラー映画を見ている時やお化け屋敷に入った時、呼吸が浅くなりがちです。それと同じ理由で、うつ病の人は呼吸がずっと驚くほどに浅い呼吸の状態が続いています。呼吸が浅い=血行が悪くなる血行が悪くなると、リンパの流れも悪くなり、身体中に酸素が回らなくなります。リンパの流れが悪くなるということは、溜まった疲労が体の中に蓄積され、毒素が体の中に溜まってしまいます。するとやがて毒素はセルライトから脂肪に変わり、腸の中の毒素は肌荒れの原因になってきます。深い呼吸ができていれば、リラックスできてイライラが解消され、免疫力や代謝もよくなって行きます。いかがだったでしょうか。呼吸が悪くなると引き起こす体のデメリットや、メリットについてお話しさせていただきました。呼吸が浅いと血行が悪くなるリンパの流れが悪くなる脳に血が回らなくなる体がだるく重く感じる栄養価の高い食べ物を食べても腸内細菌が栄養を吸収してくれない毒素が体に貯まるなどの原因になります。寝つきが悪いと感じる方、最近心に余裕のない方は、是非一度深呼吸を意識してみてください。前回の記事により、腸内環境が悪くなるともたらす様々なデメリットを紹介しました。それは心の面でも体の面でも、初めは小さな変化でも次第に大きな負担になり私たちの体を蝕んできます。お腹の中を綺麗に保ち、腸内環境を綺麗に保つことにより、デメリット同様様々なメリットがあります。今回は何故腸内環境が重要なのか、ヨガを行うことで、どう改善されていくのかをご説明していきます。「同じような生活をしているのにどうしてあの子は細いの?」と思った経験は無いでしょうか?その原因は、腸内環境の違いが大きく関わっているかも知れません。いう3つのタイプに分かれていて、それぞれ腸内に及ぼす影響が異なり、なかでも善玉菌は腸内を整えるのに効果的な菌だとされています。嬉しい効果が期待できるといわれています。聞く腸内フローラとは?「腸内フローラ」とは、先程出てきた腸内細菌が種類ごとにグループをつくり、腸内に広がっている様子のこと。お花畑の様に見えることからそう呼ばれているそう。食事の内容で住み着く菌も変わるので「腸内フローラ」はひとりひとり違うんだそうですよ。この「腸内フローラ」は、善玉菌:悪玉菌:日和見菌の割合が2:1:7となるのが理想的なんだそう。日和見菌は、善玉菌が多ければそちらに味方し、悪玉菌が多ければそちらに味方をするという性質を持っているようです。食べても太りにくい人に多くみられる細菌は「ヤセ菌」とも呼ばれ、脂肪蓄積の予防や、代謝を上げエネルギー消費をサポートしてくれるそう。「ヤセ菌」は日和見菌に属していると言われています。善玉菌を増やすことによりヤセ菌も増え、自然に痩せやすい、太りにくい体に変わっていけるということになります。食べても食べても痩せやすいあの子の理由は、腸内環境が健康的に保たれているというのも理由の一つのようですね。口から摂取した食べ物は、腸で吸収されて初めて体を作る栄養になります。吸収された栄養は毛細血管を通って全身を巡っていきます。腸は、細菌やウイルスから体を守る免疫器官でもあります。免疫とは、体内に侵入してくる細菌やウイルスを身体にとって有害か無害かを判断し有害なものを排除する機能のことです。細菌やウイルスから体を守るための抗体を作る細胞をリンパ球と言い、腸管には、全体の60~70%のリンパ球が存在しています。http://www.japanclinic.co.jp/counseling/detail.php?id=30このことから、“腸は人体最大の免疫器官”と言われています。腸内環境が荒れていると、体に良いと言われている食べ物を食べても、腸の免疫力が弱まっていれば栄養価の高い食べ物も体に吸収されず排出されてしまいます。それだけではなく、私たちが日々口にする食べ物や飲み物は、目にみえない細菌やウイルスが付着しており、腸管の免疫が正常に機能していると、このような有害物質を吸収せずに排出を促しますが、免疫機能が弱っていると、体にとって有害な物質も栄養と一緒に吸収してしまい、有害物質も血液にのって全身へ流れていってしまいます。腸内環境が乱れると栄養の消化・吸収がしっかりできなくなるだけでなく、体に不要なものまで吸収してしまい、体調不良や病気を引き起こすなど全身に悪影響を与えてしまうことになります...でも、大丈夫。した腸内環境の不調も、ヨガをすることで改善できます。ヨガで腸内環境が整うのか?ヨガは体全身を整える効果があります、現に妹子がヨガをしている時、真っ先に感じた効果は「くびれ」でした。くびれができた理由は、下に下がっていた内臓が正しい位置に整ったということになります。ヨガの大きな効果として、姿勢を正すことができます。正しい姿勢に矯正することにより、下がった内臓は元の位置に、歪んだ骨格も元に戻してくれる効果が期待できます。それに加え、ぜん動運動も取り入れていますので、体に無理のない程度の刺激を腸に与えることができます。緩やかな刺激を与えることで、溜まった老廃物を無理なく排出することが可能です姿勢を矯正するぜん動運動と取り入れ、腸に刺激を送る全身を活発的にすることにより、血行やリンパの改善などの理由により、腸内免疫も改善され、栄養がぐんぐん吸収してくれる体になっていきます。(タピオカ発見伝)【食べてみた。Aコープ【行ってみた。スーパー?【行ってみた。