2分パニック障害・神経症という病気かもしれない。病気ならば対策を立てよう。花粉症ならばマスクをする。対策を立てればいいんですよね。神経症ならば心にマスクをする。和田秀樹(精神科医)Contentsイライラしすぎるなら、神経症かもしれません曖昧さに耐えられる力をつけよう「Wish思考」は甘えではないのか?ひとつのことにクヨクヨする人は、平和な人イライラしすぎるなら、神経症かもしれませんイライラするのは、パニックを起こして混乱しているからです。理由がわからないのです。こんなことが起きるのか?なぜ、こんなことを言われなきゃいけないのか?なぜ、相手はそんなことを言うのか?わからなくて、混乱し、パニックを起こす。パニック障害というのは「神経症」という病気なのだそうです。病気ならば、予防をして、治療をして、対策を立てるしかない。卵アレルギーの人は、卵を決して食べない。アレルギーを引き起こすから。肌が弱い人は、紫外線を徹底的に避ける。パニックになるなら、パニックの元となるものを避ける。「逃げ」ではなく「対策」ですね。マスクをして、病院に行って、ゆっくり休んで、あたたかい格好をして......病人をいたわるように、優しくしてあげればいいかもしれません。曖昧さに耐えられる力をつけよう心理学のことばに、「曖昧さ耐性(たいせい)」という言葉があるそうです。「曖昧さにどれだけ耐えられるか」という意味です。パニックになる人は、「曖昧さ」が許せないのです。「曖昧」だと混乱します。白黒ハッキリさせたい。善か悪かがわからないと落ち着かない。正しいかどうかを判定したい。善悪をハッキリさせたいから、犯人探しをするわけです。何が悪いのか?自分のどこが悪いのか?相手は正しいのか?だけど重要なことは、「どっちとも言えない」という事実です。それを認めなければいけない。それが「曖昧さ耐性」。「曖昧さ耐性」が低い人のことを、この本では「Should思考」と言っています。「こうあるべき」という思考ですね。完璧主義とも言い換えられると思います。完璧でなければならないベストを尽くさなければならないそんな「Should思考」では、毎日が苦しいものになってきます。何をやっても、「もっと頑張らねば」と思ってしまうからです。そんな人は、「Should思考」を手放して、「Wish思考」に変えると良いそうです。Wish思考というのは、「○○であったらいいなぁ」という思考。完璧だったらいいなぁベストを尽くせたらいいなぁどこまでも「Wish」です。人は絶対に、完ぺきにはなれないし、ベストも尽くせないもの。何かしらのミスや反省点は出てくるのです。Wish思考になれたらいいなぁ「Wish思考」は甘えではないのか?完璧主義の人が完璧さを手放せないのは、恐怖心を抱いているから。怖くて怖くて仕方ないのです。何が?ダメな自分になってしまうことが。完璧さを手放しても、ダメ人間にはならないってことを知る必要があります。大事なのは、感情的に安定している人のほうがコンディションにもむらがなく、しかも周囲の人間から好意的に接してもらうことで、アベレージ(平均値)的にはShould思考の人よりいい結果を残すということです。実は、Wish思考のほうが、うまくいくというのです。「引き寄せ」とか「ポジティブ思考」とか言われると、そこにさえも完璧にしなきゃと思いがちです。こんなネガティブなことを言っていてはダメだ。ポジティブに考えなければならない。実はぜんぜんポジティブじゃない。「引き寄せ」も起きません。すごく怖いけど、勇気がいるけれど、「Wish」を手に入れてみるというのはどうでしょう?「Should」を捨ててみよう。ひとつのことにクヨクヨする人は、平和な人むしろ、平和なのかもしれません。ほかの災難にふり回されることなく、小さなことでいつまでもクヨクヨできるからです。生きていると、いろんな災難が次から次へと降りかかってきます。何ごともない日常なんてありえない。何かのトラブルは発生するし、悩みはつきもの。それなのに、ひとつのことだけにクヨクヨできるってことは、そのほかの様々な災難をものともしていないとも言えるわけです。逆に言えば、いろいろ忙しくしていれば、ひとつのことにクヨクヨできる時間もないのです。したくないなら忙しくすること。それは、カーネギーの「道は開ける」という本にも書いてありました。悩まない人というのは、忙しい人だそうです。するなら、自分は平和だなぁ!と思ってみる。したくないなら、忙しくしてみる。すれば、解決するかもしれませんね。実は、大したことはないのかもしれません。まとめ病気だと思って、しっかり対策を立てよう。いつまでもクヨクヨできるのは、平和な証拠。「人たらし」のブラック心理術|いつも笑顔で。嫌われたら、キッパリあきらめようストレスの効果的な解消方法~カウンセリングには母性と父性の2つのアプローチがある【ゲシュタルトの祈り】「私は私」ポジティブ思考は危険。期待に応えるのも危険。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。行全体の選択、列全体の選択はスペースキーを使おう【Excelシ...次の記事タスクバーの位置を横にすると、作業が速くなることがわかったProfileAki極度の自分嫌いから、数十年かけて脱出。自己肯定感をアップさせ、自分を好きになる方法をお伝えします。