食べ物スポンサードリンクもち麦がテレビで放送されてから話題になっていますね。私もブームに乗って買いにいったら何処に行ってもすでに売り切れ状態。通販も売り切れ続出で手に入らない状態です。テレビで紹介されていたもち麦はダイエットに最適と紹介されていましたが、美肌効果もあるんですよ。肌の健康を保つために必要な抗酸化作用のあるポリフェノールやカルシウム、女性に不足しがちなミネラルが多く含まれています。鉄分が多く含まれているので顔のくすみやすぐに目の下にクマが出来てしまう人に向いている食材です。ダイエット効果もち麦には水溶性食物繊維が多く含まれていて、その中にβグルカンという成分があります。βグルカンは体のもち麦の中心部分にあり体内でゼリー状に変化し糖質や脂質を包み込みます。食物繊維を食べたほうがいいとよく言いますが、食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維がありどちらか片方だけを摂取しても便秘解消効果は得られないんです。不溶性食物繊維はいろんな食事から摂りやすいですが、水溶性食物繊維を多く含んでいる食べ物はあまりありません。もち麦は、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維のどちらもバランスよく含まれているので便秘解消効果が高いんです。もち麦を食べるとシミが薄くなる可能性がある?もち麦を食べ続けると便秘解消、つまり腸内環境が改善してきます。腸内環境が整うとガサガサになってしまっていた肌が改善されて肌のターンオーバーも正常化されてきます。シミがいつまでも外に排出されずに肌に残ってしまうのはターンオーバーが乱れてしまっていつまでも肌にとどまってしまうからなんですね。ターンオーバーが乱れたままだと常にメラニン色素が溜まってしまってシミはどんどん濃くなってしまう可能性があります。シミを消したいならこれは必須!もち麦の1日の摂取量は?特にこれだけ食べたらいいという摂取量の目安はありません。もち麦は普通のご飯と一緒に炊くことが出来ますので普段のご飯の中に混ぜて一緒に食べるだけでOK。モチモチとした触感で癖も無いので毎日食べやすいです。炊き方もとっても簡単です。米ともち麦の割合いを3:1で水はいつもより半メモリ位多めにします。後は普通に炊飯器で炊くだけで食べれます。基本の割合は3:1ですが、好みによって2:1でも良いので食べやすいように量の調整をしてみてください。ご飯1杯食べるだけで不足しがちな美容成分が摂れますのでサプリいらずになりそうですね。腹持ちも良いので食べ過ぎる心配もありません。ご飯が余ってしまった場合はラップやケースに入れて冷凍保存可能です。美容の有効成分は壊れずにそのまま残ってくれますので食べたいときにレンジでチンで大丈夫です。冷凍したもち麦ごはんの賞味期限の目安は1ヶ月です。亜麻仁油の効能で肌が若返る?顔のシミも薄くなるって本当?ビタミンEにシミを予防したり美白の効果がある?過剰摂取に注意!ビタミンCのシミへの効果と1日の摂取量は?顔に塗っても大丈夫?森永アロエベネを飲んだ口コミ!その効果と味は?コーヒーを飲むとシミが消える?ポリフェノールが良いらしい!スーパーフードカムカムの効果で美白に!まさに飲む日焼け止め!ゴールデンベリーの効果効能で美肌に!栄養が豊富で美白にもなれちゃう?コメントをどうぞ返信をキャンセルする。