まとめお菓子作りにも栄養と健康を考えて一日の楽しみといえば、お仕事や家事や育児の合間の、ティータイムがあげられますよね。毎日、ずっと頑張ってばかりでは、疲れてしまいますので、こういった一息つく時間は、誰にとってもとても大切なことだと思います。いったリフレッシュの時間は、ついつい甘いものに手が伸びてしまいますが、毎日の習慣でもあるので、少し健康を意識することを心がけると、今までよりもっと、心も体もリフレッシュできますよ。手作りお菓子の最大の利点は?毎日の楽しみの一つ、お菓子。スーパーやコンビニに行けば、いつでも手に入りますよね。スナック類にチョコレート、グミなど...その種類は、数えきれない程。自分好みのお菓子を買って、ティータイムに食べるのも、それはそれで、楽しい一時ですが、添加物が多く使われているものや、油、お砂糖が大量に入っているものなど、毎日食べるとなると、少し健康が気になるかなと思われる時はありませんか?栄養価の高い卵や牛乳も、洋食が多いご家庭の場合、ティータイムに、クッキーやケーキを食べてしまうと、栄養過多になってしまい、健康に良いとはいえません。手間はかかりますが、お菓子を手作りする利点は、各ご家庭の食事習慣から、毎日に必要な栄養を計算しながら、各ご家庭に合った、お菓子を家族にふるまえるということです。今週は、卵を摂りすぎたから、卵を控えたお菓子を作ろうとか、お砂糖を極力使わないお菓子を作ろうなど、家族の健康を考えて、材料や分量を自分で調整できることが最大の利点であり魅力です。お菓子に使われる材料を厳選しよう!お菓子作りでよく使われる材料の一つお砂糖。お砂糖の中でも一般的によく使われるのは、上白糖だと思います。上白糖を大量に摂り過ぎてしまうと、血糖値が急上昇し、気分が不安定になったり、アトピーやアレルギー体質になったり、血液が酸性に傾き、病気にかかり易くなります。カロリーが高いため、太りやすく糖尿病の原因にも。それでは、お砂糖を一切使わない方がいいのかといいえば、やはり甘さがないと、お菓子を食べた時の満足感は得られにくいと思います。そこで、上白糖の代わりに、精製度の低い黒砂糖を使ったり、天然の甘味を感じられる素材を使うことで、カロリーを押せられるだけでなく、現代人に不足しがちなミネラルの補給にもなり健康に繋がります。はちみつやメープルシロップ、米あめ、未精製てんさい糖、玄米あめ、麦芽シロップなどです。いった自然の甘さは、穏やかな甘さですので、身体にとっても優しい素材です。野菜を使ったお菓子作りは、健康に良いだけでなく、自然の甘さが十分にあるので、あまりお砂糖を加えなくて良いところもおススメ理由の一つです。まとめ野菜を使ったお菓子作りは、野菜を使うというだけでも、栄養がありカロリーが抑えられ、健康を考えたお菓子としておススメですが、お菓子作りに使う、材料にもこだわるとより、身体に優しいお菓子ができあがります。自然素材のものをできるだけ使用することで、スーパーやコンビニで買って食べていたお菓子に比べて、最初は甘さや味が素朴過ぎると感じるかもしれませんが、きっと食べた後、野菜本来の体調を整えてくれる作用やさわやかな味も感じられ、食べた後の満足感が違ってくると思いますよ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。低GI食品の干し芋の作り方とダイエット中のピーナッツとサツマイモおやつ干し芋は野菜のサツマイモを蒸して天日や温風乾燥機で干したものです。おやつやお茶うけはもちろんのこと、朝食や夜食にも重宝するお菓子です。