2015.08.28PRダイエットの王道として、「運動などで筋肉を付けて、基礎代謝を上げ、痩せやすくする」というものがあります。一方で「筋肉は脂肪に変わりやすい」というダイエットにまつわる都市伝説があり、なかなか運動を始められない人もいます。本当に「筋肉は脂肪に変わりやすい」のでしょうか。「筋肉は脂肪に変わりやすい」というのはウソ「筋肉は脂肪に変わりやすい」というのは、まったくの誤解です。このような誤解が生まれるのでしょうか。運動や筋トレをすることにより、私たちの身体に筋肉が基礎代謝が高まり、痩せやすく太りにくい身体になっていきます。それと合わせて筋肉や身体を作るための栄養を摂るため、食事量も増えます。その後、運動や筋トレをやめてしまうと、筋力や基礎代謝は次第に落ちていきます。これだけなら筋肉や基礎代謝が落ちていくだけなのですが、食事量は運動をしていた時期から変わらず、同じ量を食べるという人が多いのです。運動をやめても同じ量を食べ続けていると、運動などで使われるはずのエネルギーが体内に残り、脂肪として蓄えられ太っていきます。筋力が落ち、脂肪が増えたことで、「筋肉が脂肪に変わった」ように思ってしまうのです。これを防ぐには、筋力や基礎代謝を維持するために週1、2度の運動やトレーニングを行うと良いです。筋力は週1、2回のトレーニングでも維持できます。運動量に合わせて、食事の量をコントロールすることも重要です。運動で使うエネルギーも、脂肪・脂質を燃焼させて使う方が効率よく身体をうごかせます。運動するからと言って積極的に糖質を摂る必要はありません。つけた筋肉を脂肪に変えないために、運動や筋トレと糖質制限を含めた食事をうまく組み合わせていきましょう。アルコールが筋肉を衰えさせる4つの理由ダイエットや糖尿病の改善のためには、食生活の改善とあわせて運動習慣の改善もあわせて行う必要があります。糖質制限でも朝食を食べた方が良い理由とはまずは、1日の始まりとなる朝食。朝食は糖質制限を取り組みやすいものですが、「朝ごはんは食べない」という方もいるかもしれません。朝ごはんを食べないことで、糖質制限の効果が得られないこともあるのです。糖質制限コラム西友と日本糖尿病学会が共同開発したお弁当「8品目のヘルシー弁当」の糖質量・カロリーは大手スーパーの西友が新しく「8品目のヘルシー弁当」発売するとの発表がありました。11月14日の「世界糖尿病デー」に合わせた取り組みとのことで、消費者の健康志向の高まりに応えたものとのことです。ちなみに「ヤクルト」の糖質・カロリーは2015年のセ・リーグは東京ヤクルトスワローズが阪神タイガースとの試合で11回裏のサヨナラ勝ちにより14年ぶりに優勝しました。糖質が少ない食べ物を覚える簡単な方法として、「ばあさまたちにとおなし」という言葉があります。豆腐は糖質制限食の新たな主食10月2日は「豆腐の日」。「とう(10)ふ(2)」の語呂合わせから、日本豆腐協会が1993年に定めました。豆腐はそのまま冷や奴として食べたり、湯豆腐にしたり、豆腐サラダや麻婆豆腐、みそ汁の具にしたりと、幅広い料理に使われる万能食材。【ポケモンGO】「たまご」を「ふかそうち」にセットしてウォーキングしよう熊本県菊池市へのふるさと納税による復興支援の寄付が楽天でできます三日坊主も続ければ習慣になる『諦める力』ー諦めることでダイエットや糖質制限食を続けるのが楽になる糖質制限食4年目のある日のメニューおすすめのランニングシューズ・ランニングウェア「ランフル」さいたまスーパーアリーナ・けやきひろば・コクーンシティのグルメ・イベント情報「さいたま新都心TODAY。