自律神経を整えてストレス耐性をつけるには自律神経を整えてストレス耐性をつけるにはツイート『ストレスで体調がよくない』と感じる時はありませんか。そんなときは自律神経を整えることを考えてみましょう。自律神経を整えることで、ストレスに対する耐性ができますよ。『自分で自律神経を整えられるの?』と思われがちですが、あまり難しいことはありません。参考にしてみてください。マッサージや運動を取り入れるマッサージは自律神経にとても有効と言われていますが、特に有効なのが爪の付け根をマッサージすることです。爪の付け根には神経線維が集中していますから、押す、揉むといったことを指1本あたり10秒ほど行うだけで血行がよくなり、副交感神経が優位に立ちます。運動を適宜行うことも同様の効果が期待できます。それらを行うことによって体温が高くなりますから、より副交感神経が優位に立ちます。マッサージの他にもお風呂に入ることや、湯たんぽなどで温める方法があります。いずれにせよ身体は冷やしてはいけません。身体を温めることで自律神経をしっかりと整えることが肝心です。体の中から改善するまず食物繊維をしっかりと取りましょう。食物繊維をたっぷりとると腸が働き、副交感神経が優位になります。胃腸の調子も同時に整えるとより良い効果が期待できます。胃が悪い人は、口の中で、上あご部分を刺激してみてください。すると唾液が出てきますので、サラサラになるまで刺激しましょう。胃が悪い時(調子が悪い時)は唾液の分泌量も減っているため、この辺りを意識しながら食事などを取るとよいでしょう。姿勢も見直して見ましょう。猫背になっている、目線が下を向いている人はどんどん状態が悪くなります。手のひらをはじめ、首、背筋を伸ばしましょう。背筋を伸ばす時は背中を伸ばすのではなく、腰から伸ばすようにするとよいでしょう。手はグーとパーを繰り返すと血行がよくなりますよ。何よりも大切なことは毎日規則正しい生活を送ることでしょう。自律神経を整えるためには、規則正しい生活が大切です。栄養バランスの取れた食事をはじめ、睡眠時間をしっかり取ることも大切です。夜10時から朝6時にかけて何時間眠れるか計ってみてください。早寝早起きの習慣も身に着けたいところですね。1回夜更かしをすると体内時計を元に戻すために2晩必要と言われています。通常規則正しい生活が大事か分かりますね。美容アクセスランキング1外出後の髪に付着する汚れって実はスゴい!!2014.12.162唇の荒れは乾燥だけが原因ではない!口唇炎につい...2016.04.173手の皮がむける。美容アクセスランキング1外出後の髪に付着する汚れって実はスゴい!!2014.12.162唇の荒れは乾燥だけが原因ではない!口唇炎につい...2016.04.173手の皮がむける。care(フォーヘルスケア)は、日常生活に役立つヘルスケア情報を集めたサイトです。日常生活でちょっと役立つヘルスケア情報を探せるかもしれません。人には聞きづらい困ったこと、知っていると役立つコツなど、あなたの日常生活を豊かにするために。