分このページでは肉体を作りあげる(筋肉を付けるOR脂肪を落とす)ために必要な“栄養摂取”の本質や具体的内容、そしてタイミングを学ぶことができます。今回ご紹介するのは私の1日のフル食です。これがメインでその他として・1日2回のトレーニング、つまりダブルスプリットについての私の考え・背中のトレーニング映像があります。食事に関してですが、どちらかと言ったらダイエット時の食事に近いですね。私の場合はここで紹介している食事を基本とし、これに炭水化物を足すか引くかするだけで、バルクアップかダイエットかに変わります。バルクアップなら毎回の食事にしっかりと炭水化物を付けますし、ダイエットなら朝食や10時の食事の炭水化物はカットします。今回の食事はその中間という感じですね。その他私の食事のポイントとしては以下の3つが挙げられます。たんぱく質の摂取量が多い微量栄養素を重視しているナチュラルは特に健康重視この辺を念頭にご覧ください。あなたが初心者さんだろうが、自宅トレーニーだろうが、中級者さんだろうが関係ありません。肉体を変えたいすべての人へ。(公開されません)URL次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。2019-10-28スクワット。脚(大腿四頭筋)を鍛える。2019-11-16肩幅を作る。