人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODYホーム人生が輝く筋トレブログ相反神経支配をトレーニングに利用しよう!相反神経支配をトレーニングに利用しよう!神戸市西区パーソナルジムTOPBODYこんにちは!TOPBODYパーソナルジムトレーナーの谷口です!本日は相反神経支配についてお話します!相反神経支配とは?相反神経支配とは主導筋が収縮した際拮抗筋がリラックスするというメカニズムのことを言います。ダンベルカールという種目は上腕二頭筋(力こぶ)を鍛えます。ダンベルを肘を伸ばした所から肘を曲げていき収縮した際に拮抗筋である上腕三頭筋(二の腕)はリラックスするということになります。回復を促進させるということになります。主導筋と拮抗筋を同じ日に鍛える。主導筋と拮抗筋は同じ日に鍛えた方が良いです。ダンベルカールで上腕二頭筋を鍛えた後プレスダウンで上腕三頭筋を鍛える。上腕二頭筋が弛緩して回復するのでプレスダウンの後上腕二頭筋の種目を入れるとパフォーマンスが上がり効率が良くなります。TOPBODYパー......パーソナルトレーニング痩せたいのに食べるのが止まらない。神戸玉津MailTOP。