「片栗粉」を含む12345...118次の10件10件表示30件表示ゴーヤーチップス54Kcal塩分控えめおつまみやおやつにもぴったりのゴーヤーチップスです。ゴーヤーに豊富なビタミンCは、加熱調理で壊れにくいのが特徴です。ビタミンCは免疫力アップや紫外線によるシミ、そばかすの予防に役立つので、暑い季節にピッタリです。主材料:ゴーヤーたこのひらひらフライ104Kcal塩分控えめたこはアミノ酸の一種であるタウリンを豊富に含み、血圧やコレステロールを正常化させたり、肝機能を強化させてくれます。ナイアシンやビタミンB2も含まれ、血行促進や粘膜や皮膚のトラブル改善に有効です。レモンいちご大福216Kcal塩分控えめいちごはビタミンCが豊富です。いちごの赤い色素のアントシアニンはポリフェノールの一種で、眼精疲労の回復に役立ちます。砂糖のかわりに低カロリーの甘味料を使用すると、市販の物よりカロリーを抑えられます。いちご新じゃがで簡単ハッシュドポテト174Kcal塩分控えめじゃがいもには、熱で壊れにくいビタミンC、たんぱく質の合成を助けるビタミンB6が豊富に含まれています。チーズに含まれるカルシウムは、精神を安定させ、焦燥感や不安感などを和らげる効果が期待できます。主材料:新じゃがいもえびいもの肉みそお焼き234Kcal塩分控えめ豚肉やえびいもには脂肪の燃焼に必要なビタミンB2が多く含まれているので、代謝にもつながり、他のお料理より、肉の脂分や焼き油の摂取量を気にせずに済みます。えびいもは低カロリーで腹持ちがよいので、ダイエット中にもお勧めです。みそスイートポテトバー58Kcal塩分控えめさつまいもは、ビタミンCの含有量がいも類でトップクラス、そして食物繊維もたっぷり含まれています。アンチエイジングや便秘改善に効果的な抗酸化野菜です。主材料:さつまいもくるまえびのみじん粉揚げ134Kcal塩分控えめ車えびは、グリシンという甘味の強いアミノ酸を特に多く含んでいます。加熱した方が甘味が引き立つということで、うま味の逃げない天ぷらが一番おいしいと言われているとか。鮭のしそ巻き揚げ517Kcal鮭には、ビタミンA、ビタミンB群や、D、Eなどが、多く含まれます。血行を促進し、炎症を鎮め、アレルギー肌、乾燥肌を保護し、美肌作りに効果的です。チーズもビタミンAが豊富ですので、相乗効果が期待できます。青じそはもの梅肉和え106Kcalはもは、DHAやEPAなどの血液をさらさらにする不飽和脂肪酸を多く含んでいます。きゅうりには、シトルリンという血管を拡張して血流を改善するアミノ酸が含まれていますので、動脈硬化予防などに役立つ組み合わせとして期待されています。梅干し東坡肉のあんかけ616Kcal塩分控えめうま味がたっぷりの豚バラ肉は、下ゆでをしっかりして余分の脂肪を落としてから調理しましょう。脂肪分に含まれるオレイン酸はコレステロールを下げる働きがあります。とり過ぎはよくありませんが、適度に脂肪も必要です。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。