Link出勤前に、洗顔をしたにも関わらず昼にはすでにテカリ顔。自分でも気持ちいいものではありませんよね。職場内やお客様に対しても、決していい印象は与えません。そこであなたはトイレに行っては脂とり紙や、ウェットティッシュで一生懸命顔を拭いているかもしれません。実はそのケアの方法が間違っている為に、過剰な皮脂を余計に分泌させている恐れがあります。この記事では、皮脂が過剰に分泌される原因と、皮脂を抑える方法をまとめてみました。ストレスストレスと聞いて皮脂の過剰分泌がどう結びついているのか、中々イメージしづらいかと思います。ストレスが貯まると体はストレスを抑えようと交感神経が刺激します。その為、体内でのホルモンバランスが崩れ、皮脂の過剰分泌を促進されてしまうのです。ストレスとは心身が緊張している状態。現代社会において、オフィスでのパソコン業務や職場環境、様々な状況の中でストレス的の要因がある事を知っておきましょう。次に、原因として考えられるのが遺伝の影響が考えられます。男性ホルモンの分泌量が多い、つまり皮脂の分泌量は生まれつきのものがあります。両親などに聞いてみると、あなたと同じような年のときに同じ症状が当てはまっているなんてこともよくあることで、例えば日中顔がテカテカしてる。遺伝だからといって皮脂を抑える事を諦める必要はありません。遺伝である事を認識した上で正しい方法でケアするれば過剰な皮脂を抑える事は可能です。間違ったスキンケアテカリ顔で悩んでいる人の多くは、皮脂を抑える為に、間違ったスキンケアを行っている可能性が高いです。本来皮脂は保湿の役割を果たしていますが、皮脂が多い人は、皮脂を抑える為に脂取り紙、過剰な洗顔、爽快感の強い洗顔を使っていたりします。本来、保湿に必要な皮脂を取り除く、肌に必要な皮脂が不足していると感じ、男性ホルモンが過剰に分泌してしまいます。それをさらに取り除くために誤ったスキンケアを施すと悪循環のループでテカリ顔に拍車をかけることになります。睡眠不足に関してですが、人は眠りにつくと深い眠りに入り(ノンレム睡眠時)、ストレスや心身の疲労を回復される成長ホルモンが分泌されます。その為、睡眠不足が進むとストレスを回復することができません。ストレスは前述の通り、交感神経を刺激し男性ホルモンを過剰に分泌させます。食事で摂り過ぎた油分は、顔の肌からも排出されます。皮脂が過剰に分泌されてしまう原因についてお分かりになったと思いますが、それを踏まえてどのようにすれば顔の皮脂を抑えることができるのか、7つの方法にまとめましたので紹介していきます。洗顔方法を見直す顔の皮脂を抑える方法ですぐに取り組めてかつ効果があるのは洗顔方法の見直しです。最初に理解して頂きたい事として顔の肌は非常にデリケートである事、その為に本来皮脂は外部環境から肌を守る為の保湿成分(肌のバリア)である事です。皮脂を謝った方法で取り除く事も、デリケートな肌をゴシゴシの擦りすぎない事です。洗顔する際は、まずはしっかりと手を洗い、35度前後のぬるま湯で、手の摩擦で肌に負担をかけない様に、指と肌のクッションになるように洗顔料をたっぷりと泡立てて、手を肌に触れずに泡のみでマッサージをする様に洗いましょう。最後に清潔なタオルで拭くのではなく顔について水気をタオルで吸収させる様にしましょう。洗顔方法を見直すと同時に、洗顔料も見直してみることもおススメします。洗顔方法は正しくても、肌に合っていない洗顔料を使い続けていたとしたら改善の余地がないからです。肌に合った正しい洗顔料選びについては、以下の記事に詳しく書いてあるので参考にしてみてください。洗顔後の保湿をしっかりする皮脂が多くてテカっているのに、化粧水や乳液などをするとベトベトすると思うかもしれません。テカリ顔を抑えるのに保湿はとても重要になります。皮脂は肌に足りなくなった保湿成分を供給するために分泌されます。肌の保湿状態が正常であれば余分に分泌される事はないという事です。ここで大切なのが過剰につけ過ぎない事です。基本的に使用するのは,1回に10円玉程度の量で、Tゾーンなど皮脂の分泌が多いところは保湿液を少なめに、乾燥しているところには気持ち多めにして顔に塗る事を意識しまししょう。洗顔後の化粧水選びについては、以下の記事に詳しく書いてあるので参考にしてみてください。鼻のマッサージをする顔のTゾーン部分にあたる鼻は、特に皮脂の分泌量が多い部分になっています。そこで過剰な洗顔や油取り紙で拭き取るのは要注意で、皮脂の分泌に拍車をかけてしまう恐れがあります。皮脂を抑える方法として、前述した保湿対策を基本として両手の中指、薬指を使って上から下へ軽くマッサージを行うと血流が良くなり、皮脂の過剰な分泌を抑制することができます。脂っぽいものやスナック菓子を食べ過ぎない油脂分の多い食べ物の摂取は、過剰な皮脂の分泌を促します。脂肪分の多い肉類、スナックやファーストフードなどは摂りすぎないように注意する必要があります。糖質の取りすぎも皮脂をコントロールするビタミンB群を消費させてしまうために、皮脂量の過剰分泌を促していまいます。野菜を中心とした食生活にして、栄養のバランスが取れた食事を摂ることを意識してみましょう。規則正しい生活をしてストレスを溜めこまない忙しい現代人であれば誰もが多少なりともストレスは持っているものです。経験を積んだ中年のサラリーマンは会社での責任も大きく常にストレスと感じるものです。一概に何がストレスとなっているのか判断するのは難しいものです。自分なりにストレスが発散できる方法を見つけて実践してみましょう。夜更かしや睡眠不足はストレスを溜める要因となり、男性ホルモンの過剰分泌を促しテカリ顔の要因になります。規則正しい生活を心がけストレスを貯めない事が皮脂を抑える事に大変効果的です。肌を乾燥させない肌の乾燥とテカリは、一見相反する様に聞こえますが、肌が乾燥すると保湿成分となる皮脂まで蒸発します。その保湿成分の蒸発を補おうと皮脂が余計に分泌されるのです。夏場はエアコンなどで乾燥しがちになります。皮脂を抑える為に何度も洗顔をすると、洗顔後はすっきりするものの必要な保湿成分を補う為余計に皮脂を分泌させる結果となります。肌の保湿状態をキープする為、肌の乾燥を防ぎましょう。顔の皮脂を抑える方法として最後にご紹介したいのはビタミンB群の摂取です。ビタミンB群は皮脂の分泌を適正にコントロールしてくれます。ビタミンB2、B6、B12などは皮脂の分泌抑制に効果的な成分が含まれています。食生活で摂りいれる事はもちろんですが、1日の必要摂取量を食事だけで補うのは難しく、不足しているビタミンB群を補う必要があります。市販のものであればコンビニなどでも販売されているDHCシリーズのビタミンBミックスがオススメです。まとめ今回、顔の皮脂が過剰に分泌される原因と抑える方法をこの記事で紹介させて頂きました。重要なのは皮脂が分泌する原因を良く理解し、毎日の正しいスキンケアと規則正しい生活習慣を心がける事です。この記事を参考に、テカリ顔とおさらばしましょう。メンズクエストこの記事が気に入ったらいいね!しようメンズクエストの人気記事をお届けします。日本健康マスター検定エキスパートコース合格メンズクエスト編集長のアベルです。体脂肪25%から9.6%までに肉体改造をしたことをきっかけに、その時に実践した食生活、筋トレのことなどの情報をまとめようと思ったのがきっかけでメンズクエストを立ち上げました。容姿や体型にコンプレックスがあり、カッコよくなりたいという気持ちが人一倍強く、女性にモテるにはどうすればいいかという事にとても敏感。現在は原宿に住みながら、「カッコイイ男」を目指すための、メンズ美容、ファッションや髪型についての最新情報を常にアンテナを張ってリサーチしています。いった正しい健康に関する情報、知識を取得しました。最新の正しい健康情報を見極めて記事を監修しています。カッコいい男性を日本中に増やすべく、これからも役立つ情報を発信していきます。*関連記事ラーメン二郎を食べた後のカロリーとニンニク臭の撃退法まとめ!二郎のリセット法を紹介。メンズ乳液人気ランキングTOP10!肌質・悩み別のおすすめ商品も紹介。メンズ洗顔料人気ランキングBEST10!年齢別・肌質別のおすすめ商品も紹介。[2020年冬最新版]メンズ化粧水おすすめ人気ランキングTOP5!正しい選び方や使い方も紹介。女性のボディタッチは脈ありサイン!?部位別期待度ベスト10![30代におすすめ]ビジネス向きの好感度の高いメンズ髪型30選M字ハゲでも似合うカッコいい髪型15選。メンズオールインワンジェル最新人気ランキング22選!洗顔後はこれ一つでモテ肌に!日焼けのし過ぎは要注意!男のシミの予防法とできた後の対策法まとめ。外回り営業マン必見!滝のように流れる頭と顔の汗を止める方法。M字ハゲでも似合うカッコいい髪型15選。メンズ洗顔料人気ランキングBEST10!年齢別・肌質別のおすすめ商品も紹介。外国人に道を聞かれてもこれで大丈夫!道案内の英語フレーズ30選。ブロッコリーは筋肉が喜ぶ最強野菜!効果的な食べ方や摂取量を紹介。男の乾燥肌の原因と7つの対策法。どんなスキンケアをすれば良い?どんな生活習慣を送れば良い?韓国のおすすめメンズ洗顔料ランキング10選。美肌を手に入れたいメンズは美肌大国・韓国に学べ!脱・顔の乾燥!男の乾燥肌の原因と5つの対策法。魅惑のメンズ香水『GALLEIDO』とは?日焼けのし過ぎは要注意!男のシミの予防法とできた後の対策法まとめ。髪型メンズクエストについてメンズクエストは、カッコいいを追求する男のための情報メディアです。カッコよくなって女性にモテたい、悩みのない毎日で人生を自由に楽しみたいという大人の男性に向けて、メンズ美容、健康、ボディメイク、ファッション、ライフスタイル全般に関する情報をお届けしています。