内容を記しています、見てくれる人にわかりやすく伝えられたらと思っております。今年分かった新常識3時間SP最初はインフルエンザの新常識について。研究チームが全世界1万人にある検証試験をした体内のビタミンDを増やせばインフルエンザや肺炎などの発症を2割減らせるというもの。ビタミンDは免疫力をアップさせるのに必要な栄養素、体内で作ることが出来る唯一のビタミンです。浦島充佳先生の話ではビタミンDは紫外線を浴びる事で皮膚で作ることが出来る栄養素ところが冬は紫外線量が減少して体内で作られるビタミンDは不足しがち。夏に比べると血中のビタミンD濃度が半分程度に減少するとも言われそのため冬にインフルエンザが流行する理由の一つと話します。外へ出て日光を浴びる事も大切だが食材からビタミンDを得る事が出来ないか?ビタミンDが多く含まれる食材は2つあります。鮭1切れ(約100g)で成人の1日に必要なビタミンDを摂取することが可能です。しらす干し大さじ2杯程度で必要なビタミンDを摂れる鮭は使い勝手もいい魚ですし今の時期は旬ですからねしらす干しもスーパーに行けば販売しております、この冬は出来るだけ多く食べたいですね。健康備忘録テキストのコピーはできません。WP-Copyprotect.。