予約・お問合せ睡眠いつもブログをお読み頂きありがとうございます。桜さくら鍼灸整骨院です!!今日のテーマは「睡眠」です。人は人生の3/1は眠っています。それは仮に80年とすると、約27年も眠っているということになります。世界的に日本人の5人の1人など、不眠や睡眠不足だと言われています。「健康のためには睡眠がとても大事」ってことは、皆さんにも知っているはずです。健康は睡眠をないがしろにされやすいです。スタンフォード大学には「睡眠負債」という言葉があります。「少しずつの睡眠不足が積み重なって、重大な健康リスクに陥ってしまう」ということです。睡眠時間が6〜7時間下回ってしまうと、寿命が縮まる、太る、ストレスが貯まる、、、など大変な結果が出ています。そもそも、睡眠にはリズムがあり、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」が約90分周期で繰り返されます。要はリズムの時間ではなく、質が大事なのです(もちろん、時間は必要ですが)リズムが崩れてるとクオリティーが低くなり、いくら時間が立っても起きた時疲れがとれません。質が良ければ、日中も眠くならずに継続になります。中年以降の必要な睡眠時間は6時間から6時間半になります。ここを頭入れながら、睡眠を取ると安心できます。リズムを管理しながら、焦らず、ゆっくり睡眠の質を上げてください。