女性必見!妊娠準備から産後までのライフスタイル★まとめ女性にとって人生の中で大きなイベントである妊娠・出産。そんな大事な妊娠について時期別で注意が必要なことなど、今まであすけんでご紹介してきた情報をまとめました。元気な赤ちゃんを迎えるために、正しい知識を身に付けましょう。妊娠を考えている方へ妊娠を考えている方は妊娠前から準備が必要です。妊娠の時期に応じて、基本摂取エネルギー量に付加量をプラスします。健康な赤ちゃんを産むためにも、必要な栄養素をバランス良くとりましょう。以下の4つの栄養素が重要です。意識して食べるようにしてくださいね。⇒これらを多く含む食品はこちらまた、妊娠中はカフェインやアルコールはNGということは知っていても、普段は何を飲んだらいいのか悩むところ。そこで毎日飲む飲み物として、水以外におすすめの飲み物をいくつかご紹介します。妊娠中は今まで通りの食事を続けていいのか気になりますよね。神経質になることはありませんが、中には気を付けないといけないものもありますので、知っておくことが大切です。妊娠中は、流産への不安などもあり運動不足になりがちですが、安定期に入り医師の許可を得たころから適度にカラダを動かすと、筋力がアップし安産へつながりやすくなります。ポイント臨月に入るとお腹はますます大きくなり、重くなったカラダは思うように動かせなってきます。併せて、だるさや便秘などの不調が出てくることも。そんな妊娠後期の方が気を付けたいことや栄養補給のポイントをご紹介します。臨月になると、お腹の赤ちゃんが産まれる準備のため骨盤の中へと下がってくるので、胃の圧迫感から解放され食欲が湧いてきます。食べ過ぎには気を付けましょう。赤ちゃんが下がってくることで腸を圧迫するため、便秘がちに。無理にいきむと赤ちゃんに負担がかかる恐れもあるので、まずは食生活を見直し、海藻類や豆類などの食物繊維が豊富な食品や乳製品を積極的にとり入れましょう。食事では、鉄分を多く含む赤身の魚・肉・レバー・小松菜・納豆などとあわせて鉄吸収を上げるビタミンCが豊富な野菜・果物もとり入れることをおすすめします。呼ばれていたもので、名前の通り高血圧がみられたり、タンパク尿を伴なったりすることが特徴です。⇒栄養士が伝授!妊娠中毒症にならないためのポイント4つ産後のポイント産後のママのカラダは、お腹の赤ちゃんを成長させることに全力を注ぎ込んでいた期間が終わり、さまざまな変化が起こります。どのような変化があり、どんなところに気をるけるべきか知っておきましょう。寝不足のときにおすすめの栄養素を摂る産後の体重コントロール⇒産後ダイエットの食事ポイント妊娠前から産後までのママの栄養状態が、赤ちゃんの健康や将来の体質まで影響します。それぞれの時期で大切なポイントを知り、元気な赤ちゃんを迎えるためにも自分のカラダの環境を整えていきましょう。神経質になりすぎず、マタニティライフから子育てを楽しみましょう。