カルシウムを効率よく吸収して骨を強くしてくれるドレッシングの作り方。くまさんの健康ひとりご飯スマートフォン用の表示で見るくまさんの健康ひとりご飯30半ば、去年病気がみつかり食に関心を持つようになり健康を気にし始めた女の食事記録です。自炊したことなかった人が毎日料理をしています。体にいい物が食べたいと思い、栄養素や食について独学中です。カルシウムを効率よく吸収して骨を強くしてくれるドレッシングの作り方。2019-09-11カルシウムを効率よく吸収して骨を強くしてくれるドレッシングの作り方。私がいつも食べている、骨や歯を強くするドレッシングについて書いてみようと思います。このドレッシングのサラダ、最近気に入ってよく食べています。涼しくなってきたなぁと思っていた矢先にまた夏に逆戻りでバテ気味だったせいか、梅干し食べたい欲求が湧いてきて、梅干しを使ったドレッシングでサラダが食べたいな、と思い作ったのがキッカケだったけれど、よく考えてみたら、このドレッシング、めちゃくちゃ骨によくない?!と思ったのでブログに書いてみようと思いました。骨を強くするのに必要な栄養素は?骨を強くするのに必要な栄養素は、カルシウムです。カルシウムは単体ではうまくお仕事できません。リン、ビタミンD、マグネシウム、が一緒じゃないとうまく骨を作れないのです。それから、カルシウムは、お酢や梅干し、柑橘系の食品と一緒に食べると吸収率がよくなります。*)今回、ドレッシングに使った食材は、梅干し、ちりめんじゃこ、鰹節、カッテージチーズ、ポン酢、です。ちりめんじゃこと鰹節には、他に食材を足さなくても既に、カルシウム、リン、ビタミンD、マグネシウム、が含まれているので、骨を強くするにはもってこいの食べ物なんです。それから、梅干しとポン酢も使っているので、カルシウムの吸収率という点から考えてもとてもよいと思います。カッテージチーズのカルシウムも加わって、もう言う事ない骨にいいドレッシングなんじゃないかな、と思います。ドレッシングの作り方。私が食べてみてこのドレッシングに一番合うなぁと思う野菜バージョンです。カッテージチーズを使っているので、一度にたくさん作って作り置きするのには不向きなドレッシングです。枝豆は解凍してサヤからはずしておきます。長芋、レタス、キュウリは5mm角に切る。✽)もうリピートしまくりです!サラダに使うおススメの食材は、長芋とレタスとキュウリと枝豆です。́『`*)」って思ってたんだけど、思わなくなりました。食べ始めから「うんま!!」ってなってる。美味しいドレッシングがあると野菜がすすむ。18:37Tweet関連記事2019-12-20筋肉痛改善レシピ!サラダチキンと豆のコンソメペペロンチーノの作り方。筋肉によい栄養がある食材を使ってパスタを作りました。筋肉の...2019-12-15喉風邪をひいて喉が痛い時に。長芋と人参のお粥の作り方。前に作った長芋と人参のお粥をアレンジして、風邪対策粥を作り...2019-10-28骨を強くする食事。しらすの和風ピザの作り方。お昼ごはんに炭水化物をとりすぎたので、夕ご飯は骨を強くする...2019-10-26骨や歯を強くするレシピ。梅干しと鰹節、しらすの柚子胡椒パスタの作り方。今日はしらすが安かったので、他の骨や歯を強くする為に必要な...2019-08-28疲れやすい、体がだるい改善!胃腸の調子を整える!人参と長芋のお粥、えのきの和え物の作り方。はてなブログPro栄養素や食について勉強しながら、毎日食べた物を写真と共に綴っています。詳しいプロフィールについてはアイコンをクリックしてみてください。読者になる最新記事セロトニン(幸せホルモン)を増やす。牛肉チャーハンの作り方。エビが食べたいときの理由について。自律神経を整えるレシピ。何にもしたくない日にレンジで簡単!焼うどんの作り方。セロトニンを増やすレシピ。フレンチトーストでモッツァレラチーズピザの作り方。花粉症対策レシピ!ぶりの黒ゴマサラダの作り方。(2)月別アーカイブ検索このサイトについてプライバシーポリシーお問い合わせ《お問い合わせフォーム》スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。