コツは、息の通り道を感じること鼻の中の、息の通り道を感じてみる。すると、さらに深まります。吸うときは、自分のイライラを受け止める気持ちで。吐くときは、自分のイライラを吐き捨てる気持ちで。心が落ち着いてきます。効果を高めたいなら...次の3つを追加すると、さらに効果がアップ。お腹のふくらみをイメージする。吸ったあと、4秒間止めてから、吐く。吐き終わったら「1」とカウント。カウント法を変える~セブン・イレブンカウントの方法を次のようにするのも効果的だそうです。吸いながら7まで数える吐きながら11まで数えるちょっと特殊なやり方ちょっと特殊ですが、次のような方法もあります。右の鼻を指で押さえて、吸う左の鼻を指で押さえて、吐く指の動きが入ることで、脳の動き方が変わるようです。会社でも、電車の中でも、いつでもどこでもできるのが、鼻呼吸のメリット。家に帰って瞑想するよりも、すぐにできて速攻で効きますね。まとめイライラしたら、鼻呼吸!息とともに、イライラを吐き出そう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。「人たらし」のブラック心理術|いつも笑顔で。梅田悟司|常識や先入観から...ProfileAki極度の自分嫌いから、数十年かけて脱出。自己肯定感をアップさせ、自分を好きになる方法をお伝えします。