アクセス私の思う、ダイエット2017/3/30みなさんこんにちは、手術担当の木幡です。ダイエットについて、先日長谷川先生が言及されておられますが、私からも一言。消費カロリー>摂取カロリーでしか実現できないわけですからこのように考えるのも当然です。その際には栄養バランス、特にPFCバランスには気を配らなければなりません。一般的にそれぞれの摂取の基準はP:F:C=15%:25%:60%と言われておりますが、どうみてもこの比率を全く気にすることなく、ダイエットのために偏った食べ方をしている方がいらっしゃいます。これだと筋肉が減ってしまって痩せたはいいけど、次にまた太ってしまった時に代謝が落ちてしまっていて今度はなかなか痩せないということが起こってしまいます。筋肉を減らさないように痩せたい場合、1炭水化物は抜き過ぎず、2脂質は控えて、3タンパク質はしっかり摂るようにしなければなりません。炭水化物やタンパク質を減らしてしまうと足りないエネルギーを筋肉を分解して作ろうとするため、筋肉が減ってしまいます。筋肉を維持することは痩せやすい身体づくりにはかかせないことです。Reserved.カウンセリングのご予約はこちらヤナガワクリニックオンラインショップ。