先日、こんなお問合せをいただきました。「ある程度の期間のカウンセリングを受けて完了ということが前提でしょうか?」カウンセリングを受けてみたいと思いつつも、気になるのはその期間と回数。相談者の方の経済状況に影響するものですから、当然といえば当然のことです。先のお問合せに対する私の回答は「1回〜数年まで人それぞれ」。どのカウンセラーも同じように回答するでしょう。カウンセリングの回数については、私は3つの要因に影響されると思います。目標カウンセラーの考え方や態度ひとつずつお話させていただきます。【相談内容の種類】から。ひとくくりに「相談」と言っても、相談内容の種類は多岐にわたります。...etc.人の悩みは人の数だけあるもの。「自信の持てない」度合いには個人差があります。生まれ育った環境やこれまでの経緯から根本的な自己肯定感の立直しが必要な方もいらっしゃいます。このような方には必然的にカウンセリングの期間が長くなります。いうと大袈裟な印象を与えてしまいますが、カウンセリングを通して「なりたい状態」やカウンセリングに「期待するもの」のことですね。姑とうまくいってないお嫁さんが「姑に対する愚痴を聴いてほしいわ!」という期待を持ってカウンセリングにやってきたとしましょう。「あ〜、スッキリしました!これでもう少し頑張れそうです!」となれば、カウンセリングが1回で終了するということもアリです。一方で「自分らしい生き方を見つけたい」というのがカウンセリングの目標であり、カウンセリングに期待するものであれば、継続的なカウンセリングが必要となるでしょう。最後になりますが【カウンセラーの考え方や態度】。カウンセラーによって問題に対するアプローチの仕方や考え方が異なります。夢や無意識の人間の深層心理にアプローチする方法と問題解決に焦点を当てたアプローチをする方法とでは、カウンセリングの回数に違いが出ます(前者の方が一般的に回数が多くなります)。カウンセラーの態度によっても回数に違いが出てきます。カウンセリングがうまくいくための最も重要なファクターはカウンセラーと相談者の間に築かれる「信頼関係(ラポール)」。問題解決までに要する期間を縮めることができるかもしれません。この疑問を脇に置いてまずはカウンセリングを受けてみてください。初回から少なくとも2〜3回目のセッションまでには、カウンセラーと一緒に目標やゴールを決め、ある程度の目安を提示してもらえると安心できるでしょう。