/ボディメイク82日目2016.03.26ボディメイク82日目TweetPocketTweetTweetみなさん、こんにちは!さんななだ!!ボディメイク82日目だ。本日は週末ということで、がっつり運動を行った。基本、運動は昼飯を食べた後、仕事の帰りで行っている。昼飯は10分ぐらいで食べて、40分歩く。仕事後は接続駅まで歩く。これで、700kcal以上消費する。食事制限はあまり考えず、筋トレが第一で、次に有酸素。この二つを継続的に行えば、体は劇的に変わっていく。82日目のまとめ筋トレを行い、筋肉が増えれば基本体脂肪は減っていく。すれば見た目の変化を少なからず感じることが出来るはずだ。筋トレをしないかぎり、筋肉は付かない。歩いたり走ったりすれば、足に筋肉が付くと思われがちだが、あまり筋肉は付かない。筋肉を付けるためには筋トレが必要なのだ。脂肪を減らすには有酸素。ボディメイクを行う上で、筋トレと有酸素、この二つのトレーニングは必須である。さぼってしまえば理想の体には絶対にならない。日々の意識が必要である。引き続きボディメイクだ。≫TweetPocketこんな記事も読まれていますボディメイク173日目ボディメイク171日目ボディメイク172日目ボディメイク180日目ボディメイク159日目ボディメイク176日目ボディメイク178日目ボディメイク165日目ボディメイク166日目ボディメイク163日目ボディメイク164日目ボディメイク162日目ボディメイク・ダイエット体験3SNSでもご購読できます。TwitterでフォローするFeedlyでフォローするSun7さんななです。色々なことを紹介するブログ。息子と娘が大好きな2児のパパです。*メールアドレス(公開はされません。