その20年間を振り返ってみると、やっぱり何度も同じ事言っちゃうけれど、ストレスが引き金となって症状が重くなったり軽くなったりしているんです。過敏性腸炎はもともとそういうものなので今まで特別に考えたりしませんでしたが、これって、自律神経が大本なんじゃない?と勉強を重ねるうちに気づいたんです。腸のぜんどう運動を支配しているのは副交感神経なんです。反対に、人はストレスを感じると交感神経が優位になるそうです。勉強してこれを知った時、今までの約20年間分の腹痛が腑に落ちました!お医者さんに「ストレスが原因だよ」とは言われていたけれど、なぜストレスがいけないのか、ストレスがどんな風に腸へ影響を与えるのかを知るまでは「大事な場面でお腹が痛くなるのは私の心が弱いせいなんじゃなかな」とどこかで自分を責めている自分がいました。その時は気が付かなかったけれど、自分を自分で責める事ってそれだけで物凄いストレスになっちゃってるんですよね。ストレスが加わり自律神経が乱れたことでお腹が痛くなっていたんだ!!と思ったのがきっかけで、腸内環境をととのえる努力をしようと思いました。勉強を重ねていくうちに知った事ですが、腸は第二の脳ともいわれていて、神経伝達物質の幸せホルモンとよばれるセロトニン(気分を安定させ、穏やかにする働き、睡眠にも関係がある)は腸の働きが鈍ると、腸の働きをよくしようと腸の神経系はセロトニンを分泌させて腸を動かそうとするそうです。脳ではセロトニンが不足している状態になってしまうために、気持ちが安定しにくくなるそうです。実際に約20年前の一番過敏性腸炎の症状がひどかった頃の私は、家庭環境が悪くて心の病気になったりと色々大変な状態でした。当時の事を今思い返すと、過敏性腸炎を発症して暫くしてから心も辛くなってきた経験から、腸と自律神経には親密な関係があるんじゃないかなぁと思うんです。エサとなる食物繊維、オリゴ糖などです。これは最近知ったのですが、便を柔らかくしたい場合は、水溶性の食物繊維を、便の量を増やして腸を動かしたい場合は、不溶性の食物繊維をとるといいそうです。使い分けできるなんて、食物繊維スゴすぎません!?(灬╹ω╹灬)てことは下痢している時は水溶性食物繊維は沢山とらないほうがいいってことですよね。過敏性腸炎持ちの人じゃなくても覚えておくと便利な知識かもしれないなと思います。22:07Tweet関連記事2019-12-09整腸効果あり。期待できる美容によいオヤツを作りました...2019-12-02自律神経を整える。アーモンドの濃厚スープパスタの作り方。天気が悪い日の体調不良対策メニュー。自律神経を整えるスープ...2019-10-21自律神経を整える食事。あんかけ和風オムライスの作り方。効くきな粉ヨーグルトのちょい足しアレンジレシピ。口内炎になったので、口内炎に効きつつ腸内環境も整えてくれて...2019-09-15腸内環境を整えてくれる塩麴を使ったレシピ。はてなブログPro栄養素や食について勉強しながら、毎日食べた物を写真と共に綴っています。詳しいプロフィールについてはアイコンをクリックしてみてください。読者になる最新記事セロトニン(幸せホルモン)を増やす。牛肉チャーハンの作り方。エビが食べたいときの理由について。自律神経を整えるレシピ。何にもしたくない日にレンジで簡単!焼うどんの作り方。セロトニンを増やすレシピ。フレンチトーストでモッツァレラチーズピザの作り方。花粉症対策レシピ!ぶりの黒ゴマサラダの作り方。(2)月別アーカイブ検索このサイトについてプライバシーポリシーお問い合わせ《お問い合わせフォーム》スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。