随時アップしていきます。(10/24)日経ウーマンオンラインでコラムを執筆しています。Friday「睡眠の日」0相変わらず季節の進みは一進一退を繰り返していますね。日曜からまた冷え込むらしいので、冬コートをクリーニングにだせないでいますでも間違いなく、日差しはやわらかな春光!眠気を誘われあくびがとまりません。日本睡眠学会では国民の心身の健康を維持増進することを目的として、「睡眠の日」を制定しようという動きがあります具体的な内容としては「睡眠の日」を制定し、その前後1週間を睡眠健康週間として、睡眠習慣を見直し、健康的な生活を送るようキャンペーンを展開するほか、市民講座や、教育や保健・企業関係者に対する研修事業を通して、睡眠に関する正しい知識の普及を図るというものです。dayとして、ベッドの日に制定しているのですよ2つ目の理由〜日照時間が変化する春と秋は体内リズムがくずれやすくなるので、睡眠障害を訴える人が多くなる傾向にあります。春は「春眠暁を覚えず」ということわざがあるので、自然に睡眠について意識する人は多いと思います。!?下記、取材をうけました。今回は08SleepLaboを取材していただきましたよ。↓http://www.elis-st.com/street/110201/index.htmlさてここで、よく生理前&生理時の眠気についてきかれるので簡単に解説〜深い眠りを得るためには、就寝時スムーズな深部体温(脳や心臓など臓器の温度)低下が必要なのですが、生理前〜生理初期にかけて分泌される女性ホルモン、プロゲステロン(黄体ホルモン)の働きにより基礎体温が上昇し、夜間に体温が下がりにくく眠りが浅くなってしまいますそしてそのつけで日中に眠気がおそってくるのだよelisシリーズには以前からお世話になっているので取材していただき嬉しかったです。個人的には淡いピンク色やお花柄、またはフラワーエッセンスがきいた生理用品が欲しいなぁ〜だって、ピンクやお花は女性ホルモンの分泌を促すと言われているし、身につけてるとおだやかで優しい気持ちになれるから。Friday映画『キックアス』を観てきました〜0さて本日1/14(金)懇意にさせていただいているALLAboutの坪田聡先生がTV出演されるそうです。良い味だしているけど、10歳の可憐な最強戦士ヒットガールは必見!可愛いというかsexyなの。ような男性好きする映画だと思いました。先日「SAS睡眠時無呼吸発見プロジェクトセミナー」が開催されました。(SAS)がもたらす身体・社会生活への影響などはもちろんのこと、SAS治療選択のために知っておくべきこと、CPAP治療についてなど、かなり具体的な内容でした。会場では実際のSAS患者の寝ている姿が映像で流されたのですが、いやぁ〜〜、本当に苦しそう・・・・。一因は「あごの大きさ」あごの下の角度が浅い人や歯並びの悪い人(あごの小さい人が多い。あごが小さいと歯が並びきらない)は、息の通り道である気道が狭いため、睡眠中に簡単に気道がふさがってしまうそうです。昔と比べやわらかい食べ物が増えたことにより咀嚼数が激減し、顎のラインがスマートな人が増えているとの指摘があり、実は日本のSAS患者(OSAS)さんの約30%がこのあごが小さいことが原因によると言われているそうです。ひとつ興味深かったのが、50歳を超えてからおこる女性のいびき。これは閉経後、女性ホルモン「プロゲステロン」が減少しておこる更年期障害のひとつだそうです。佐藤誠先生が、「いびきは、よく寝ている証拠ではありません。」とおっしゃっていたのがとても印象的でした。Wednesday『SAS睡眠時無呼吸発見プロジェクトセミナー』0こんにちは!朝晩大分涼しくなってきましたね〜。ネットワーク」主催の『SAS睡眠時無呼吸発見プロジェクトセミナー』が下記の日程で行われます。今回は厚生労働省と日経新聞社の後援で行われます。!先日、友人の招待で『VEGEROCK』というイベントに参加してきました。『VEGEROCK』は「音楽」と「食」のコラボレーションで「野菜」や「農業」を応援するプロジェクト“です。Somebodyや河口恭吾さん、サンプラザ中野くんのとびっきりSWEE〜Tな歌声に酔いしれましたHappy〜会場内ではスペシャルスイーツやナチュラルフードの販売も行われました。辻口さんの米粉を使用した黒糖ロール&柿沢さんのしょうがショコラエクレア、、、、食べたかったよぉ。ユニバーサルミュージックさんから発売されます。John、誰もが知っているロックの名曲が安心感を与えるという心臓の音と同じビートを刻みます優しいエレクトリック・サウンドの音色がココロをやわらかくしてくれます。日本音響研究所より「1/fのゆらぎ」「周波数成分」に於いて安眠を推奨できるとのお墨付きもあるんですよ!今回私は、曲の監修をされたJ−WAVEなどでご活躍の渡辺祐さん、別の仕事でもお世話になっている「ねむログ」の塚島さんと快眠対談というかたちで参加させていただきました。Wednesdayインフルエンザ対策には「とにかく良く寝る」べし!0空が昨日から灰色です今日は東京は朝からシトシトとした細かい雨が振っています待ってました〜!私、結構雨が好きです。雨音をBGMに読書の気分ですそれとちょっと熱く雨について語れば、雨が降ると傘をさしますが、傘をさすことによって生じる人との一定の距離感も好きです何事も近すぎず、遠すぎずがいいなぁ。私は一定の距離があるほうが安心感を覚えて、自然に振る舞えるタイプですさてさて先程書きましが、最近カゼで長期ダウンしておりました。インフルエンザではなかったことが救いですそんな時は、良く寝るしかないね今年(2009年)アメリカの大学でとても興味深い調査が行われ、「睡眠不足ではウィルスに感染しやすい」との研究結果が発表されました。この調査は21〜55歳の健康な153人を対象に、ライノウイルス(カゼの原因となる代表的なウイルス)を含んだ点鼻薬をさし、睡眠時間と睡眠の質とカゼへのかかりやすさを検討したいわば人体実験ですウイルスに感染させる実験を行うとは、さすがアメリカですな〜対象者には実験の前14日間にわたって、睡眠時間や熟睡度、疲れの取れ方など睡眠状態を記録してもらいました。ライノウイルスを鼻腔内に滴下。・カゼの発現率はおよそ50%だったが、良く眠れている人は、その約1/3だった。・平均睡眠時間7時間未満の人は8時間以上の人と比べ、およそ3倍カゼが発現した。・睡眠効率(床に入っている時間に対して実際に眠っている時間の割合のこと。中途覚醒があると睡眠効率は悪くなる)が92%以下の人は、睡眠効率98%以上の人に比べ、5.50倍カゼが発現した。Saturday最強!?就寝前の美眠ドリンク0ファンケルやりましたね!ファンケルありがとうございます�ファンケルが日本皮膚科学会で「トリペプチド高含有コラーゲンの短時間睡眠後の肌への影響」について研究発表しましたねこの発表により睡眠で肌が回復すること、また就寝前のコラーゲン摂取が肌の回復を助けることが実証されました。思われていることについての実証データーってないものなんですよ。ファンケルさんありがとう〜今回の研究内容を簡単に説明します。