公開日:2019.6.27更新日:2019.11.7シェアするつぶやくLINEで送る「美脚の要は足指にあり!」とは、意外に知られていない事実。足指は意識しないとなかなか動かさないパーツなので、加齢とともに筋肉が固まりやすくなります。すると歩き方が崩れて全身の筋肉が衰え、体がたるんでしまいます。「なんちゃって正座」で足指をほぐして筋肉をちゃんと使えるようになれば、歩くだけで引き締まった美脚になれます。1日1分程度からスタート。姿勢や歩き方が自然に改善。斉藤美恵子さんレッグ・コンシャリスト。脚のスペシャリストとして、これまでに2万人以上の脚を矯正。著書に『細い脚は「ゆび」がやわらかい』(青春出版社¥1,404)他。斉藤美恵子のエクササイズスタジオボディスポット・ペルヴィシャス。美脚のためのエクササイズスタジオ。著者・斉藤美恵子の美脚エクササイズ1日1分程度からスタート。足のぜい肉やむくみがスッキリ!「なんちゃって正座」は、もちろん普通の正座とは違います。つま先を立てて正座をし、腰を左右にふる動きです。習慣にすると、足指がほぐれて筋肉がしっかり使われるようになり、プヨプヨした足のぜい肉やむくみがスッキリ。1日1分程度からやってみて。正しい歩き方は、つま先で地面を蹴り上げ足の裏を見せ、かかとから着地。足指が柔らかくなれば、自然とこのように歩けます。歩けると、全身の筋肉がしっかり使われるようになります。「下腿三頭筋(かたいさんとうきん)」を中心に脚に適度な筋肉がつき、キュッと引き締まった美しいすじ脚になっていきます。足指を立てて正座をし、腰を左右に動かす両ひざ、かかとをくっつけ、つま先を立てたまま正座。体重を足指に乗せたまま、腰を左右に動かす。手は横におろすのが基本ですが、バランスが取りにくければ、太ももや腰に当ててもOK。*ちょっとツラい時は体勢がツラかったら、ひざとかかとを少しだけ開いてもOK姿勢や歩き方が自然に改善。冷え性や便秘にも効いた!読者のKさん(42歳)が2週間、「なんちゃって正座」を試しました。体が硬いことは自覚していたものの、最初は足指から太ももまですごく痛かった!とか。続けるうちに、足指がほぐれてきて痛みはとれ、自然と歩き方や姿勢がよくなりました。プヨプヨ脚にハリがでてきて、悩みの冷え性や便秘まで改善。テレビを見るときは「なんちゃって正座」がすっかり習慣になっているそうです。足指が硬すぎて最初は激痛ということも。