認知行動療法:心理療法のアプローチはっきりした理由もなくワクワクしたり、苛立ったり、悲しくなることがありますか?コンスタントにそんな状態になりますか?これには様々な理由があるかもしれませんが、脳に特定の物質が不足して起こっているのかもしれません。わたしたちの脳は、100の異なる神経伝達物質を使用しており、γ-アミノ酪酸(GABA)はそのひとつです。これは、平安とリラクゼーションの神経伝達物質です。γ-アミノ酪酸は、ニューロンによる過剰分泌を抑えて、脳の興奮度を制御して落ち着いた状態を作り出すアミノ酸で神経伝達物質です。適切量のGABAはストレスを軽減して、不安を解消し、様々な健康問題を減らしてくれます。γ-アミノ酪酸は、最も重要な神経伝達物質のひとつです。神経伝達物質は、脳の組織がお互いにコミュニケーションをとるために使用する化学物質です。しての主な機能は、脳の活動をスローダウンさせることです。締まり、運動制御などにも関わっています。)、腸の障害(クローン病、大腸がん、IBS、潰瘍性大腸炎)などがあります。パーキンソン病、遅発性ジスキネジア、ハンチントン病などの不随意運動に特徴づけられる病気もGABAレベルが低いことに関連しています。GABAの最も重要な機能のひとつは、ストレスと不安を最小限にすることです。この神経伝達物質のレベルが低いと、不安の感情が高まり、刺激に敏感になります。ネイチャー誌は、この神経伝達物質が、ストレス、不安、うつや他の心理的障害を育てる望まない思考を減少させてくれると述べた記事を出版しています。γ-アミノ酪酸は、脳の活動にも影響します。脳波のパターンを変えてしまうのです。この神経伝達物質があることで、リラックス状態と関連している脳波が増え(アルファ波)、ストレスと不安症と関連のある脳波(ベータ波)を減少させます。脳活動のバランスGABAがどのように機能するかを知るために、他の神経伝達物質を知っておく必要があります。グルタミン酸と呼ばれるものです。この神経伝達物質は、脳におけるエネルギー生産の天然の副産物です。グルタミン酸は、脳内のグルコースのエネルギー代謝からできたもので、かなり重要です。これらの2つの神経伝達物質は、互いに補いつつ正反対です。神経インパルス分泌の可能性を上げます。GABAは脳の活動をスローダウンさせて、グルタミン酸はそれを促進させます。どちらも脳の活動をコントロールするために共に機能します。チームとして機能して、お互いに変換することも可能です。グルタミン酸はGABAを先行し、GABAは必要があればリサイクルしてグルタミン酸に変換されます。あなたのGABAレベルは大丈夫?多くのケースで、GABAの機能障害は、その人のライフスタイルが原因です。ハーバード・メディカル・スクールのダーティス・カラジアン医師によれば、過度のストレス、不健康な食事、睡眠不足、カフェインのとりすぎ、グルテン不耐性は、GABAの「機能障害」の原因の例です。腸のバクテリアもこの神経伝達物質を分泌することを覚えておきましょう。バイオシス(善性腸内バクテリアと悪性腸内バクテリアのアンバランス)は、GABAの生産を大きく減少させます。グルタミン酸デカルボキシラーゼ(GAD)と呼ばれる酵素の助けをかりて、GABAに変換されることにも気をつけなくてはいけません。ビタミンB6不足や自己免疫反応は、この神経伝達物質の生産を阻害します。セリアック病、橋本病などが考えられます。グルタミン酸とGABAのバランスに影響を及ぼす化学物質の分泌もあるということも覚えておいてください。カフェインはGABAの活動を阻害し、アルコールや精神安定剤はその活動を活発化させます。GABAレベルを上げるにはこの神経伝達物質を化学合成したGABAのサプリメントがあります。このサプリメントが本当に機能するかのは、まだ議論の最中です。分かっていないのは、サプリメントで摂取した場合、効果を発揮するのに適正量のGABAが脳に到達するかどうかです。これらのサプリメントはとても有効であるという人もいます。このサプリの摂取量や効果を発揮するのに必要な量が確立されていません。このサプリメントの安全性に関する調査もまだなのです。健康なGABAレベルを保つ天然の方法がたくさんあります。研究者が様々な食物に含まれるGABAを分析しました。コーン、ほうれん草、ジャガイモ、ケール、クリなどです。ユニバーシティ・カレッジ・コークのバイオ科学部門の研究は、プロバイオティクスの食物がGABAを増やしてくれることを明らかにしました。ヨーグルト、ケフィア、キムチ、ザワークラウトは、GABAを生産するバクテリアを含んでいます。自分のGABAレベルが心配なら、カフェインのとりすぎを控えましょう。これは、GABAの結合能力を阻害します。代わりに、カフェインが少なくてGABAの生産を増やすグルタミン酸が含まれる紅茶を飲んでください。GABAレベルを増やす別の効果的な方法は運動です。どんなタイプの肉体的運動もGABAレベルを上げてくれますが、ヨガは最も顕著です。私たちは目まぐるしいスピードで変化する世の中で常に時間に追われて生きています。ストレスを抱え、自分のためになかなか時間を設けることもできない日々を過ごしている人も少なくありません。このような多忙な日々によって私たちは身も心もクタクタになってしまいます。苦しんでいませんか?不安で悩んでいるなら、それが体に及ぼす負担のことは知っているでしょう。知恵という概念は、知性の専門家や心理学者により長く研究されてきました。パーソナリティ障害における破壊的なプライドとは?境界性パーソナリティ障害(BPD)は、衝動性や感情の乱れ、低い自尊心、空っぽのよ...理論ファン・セオリーについて:罰より報酬を与える方が効果的!つい最近まで、罰を与えることは教育の一部だと考えられていました。苦しんでいませんか?不安で悩んでいるなら、それが体に及ぼす負担のことは知っているでしょう。知恵という概念は、知性の専門家や心理学者により長く研究されてきました。Pinterest本記事の内容は情報提供のみを目的として記載されています。この情報は、診断をを目的としたものでも、経験を積んだ専門家の助言や意見の代わりとして機能するものでもありません。信頼できる専門家に相談することをお勧めします。本記事の内容は情報提供のみを目的として記載されています。この情報は、診断をを目的としたものでも、経験を積んだ専門家の助言や意見の代わりとして機能するものでもありません。信頼できる専門家に相談することをお勧めします。