2018年9月17日こんにちは。あなたは物事を継続するのが得意ですか?私はとても苦手です。2018年の4月半ばから9月までブログの更新をしていないのを見ていただくと納得できると思います。なにか新しいことを続けようと思っても、三日坊主になってしまいますよね。逆にどうしても間食してしまうとか、ついついスマホをいじってしまうとか悪い習慣はなかなかやめることができません。人間の脳は現状を維持することをとても重視するものらしく、変化を嫌うので習慣をコントロールするのはとても難しいんです。そこで、私が実践してみてとても効果的だった「置き換えの法則」(正式名称は不明)をご紹介します。置き換えの法則とは置き換えの法則とは〇〇をしようとしたら□□をする(□□してからにする)これだけです。〇〇に辞めたい行動、□□にはやらなければいけないことなどが入ります。効果やめられない行動の頻度を減らしたり、やりたいことややらなければいけないことを習慣づけることができます。使い方次第で勉強やダイエット、他にもいろいろなことに使えます。置き換えの例を挙げてみます。これを使ってもらってもいいですし、もちろん自分で考えて実行しても大丈夫です。スマホを叩き割るなどなど(実行したことによる結果には責任を取れません。この方法はメンタリストDaiGoさんがやっていていいなと思って真似してみました。日頃ちょくちょくスマホでTwitterをチェックしてしまい、webページのリンクとかを開いてしまったりして結構な時間が経ってしまうことがよくありました。気づいたらもう寝る時間になっていることも・・・なのでまずはTwitterを開こうとしたら本を1ページでも読んでからにするというルールを実行しました。自分がTwitterを開こうとしたのがわかったら、その気持をグッとこらえて本を開きます。紙の本でも良いんですが手元に置いていないことも多いので、私はKindleアプリをスマホに入れてとにかくすぐ本を読めるようにしました。最初はTwitterを見るために仕方なく本を1ページ消化して、すぐTwitterを開いていました。みたいなことも起こり始めました。今ではこの法則を使わなくても自分から本を読むようになり、Twitterをチェックする頻度も以前より少なくなりました。会社の休憩とかちょっとした待ち時間には本を読むようにしています。この法則は、自分が〇〇しようとしたら□□するのを自分で決めて、実行するのも自分です。SNSをチェックしようとして、本を読まなきゃということが頭に浮かんでも、次からでいいやーと簡単に逃げることができてしまいます。置き換える行動はなるべく簡単に実行できるもののほうがいいです。本を読むにしても1ページとか、腹筋3回とか。習慣化すれば自然と回数も増えるはず。あとルールを紙とかに書いて見えるようにしておくのもおすすめです。初めからいくつもルールを設定するのはあまり良くないかもしれません。あとはとにかく決めたルールに従うこと!こればかりは気持ちの問題です。まとめいろいろ言いましたがやることはシンプルで、〇〇しようとしたら□□をしてからにする。重要なのは上手なルール設定とルールに従う意思です。うまく実行できれば悪い習慣を辞め、良い行動を習慣づけることができます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。日本のとある県在住の26歳。大学を卒業後すぐ地元IT企業に入社、1年経過したころには会社勤め自体に疑問を感じ、ネットビジネスで独立することを企んでいます。詳しいプロフィールは上のよくわからないネコをクリック!人気の記事1[終了]PS4が大盤振る舞い中!安くなってソフト2本もらえるとかいうキャンペーンやってます。個人的おすすめソフトも紹介2100均で買えるクリアファイルを飾るグッズが超素晴らしかった3足を骨折して入院。お見舞いで助かるもの4PS4のHDMIポートのピンを修理してみた5PS4のHDDをPCで初期化してみた。