2016KENKOUKOTU、翼を授ける1あともうちょっと肩を軽くしませんか?いままでの運動でも気づきや変化があったはずですが、今回はもう一歩先に行って、姿勢改善の要素も入れつつ肩こり対策方法を書きます。あなたは、何か作業をする時、どんな体勢でおこなっていますか?手はどこにありますか?目線はどこにありますか?上半身はどうなっていますか?そうです、家事や仕事、勉強でもなんでも前で作業をしますよね?ですので、両肩は徐々に前に入ってきてしまい、ストレートネックと言われたり、巻き込み肩になったり、猫背になってしまうのです。これにより、身体の前の筋肉が硬くなり、後ろの筋肉が弱くなりやすいのです!これは仕方がないことでもありますが、少し対策を覚え、運動を実践してみるのもいいかもしれません。今回は、背面の筋肉を上手く使えるようになることによって、頭や体を支えてくれる箇所を増やすことと、肩の筋肉の負担を減らすことを目的に行っていきます。以下方法を載せます!1スタートポジション肘を常に伸ばしたままでいます2肩甲骨のみ内側によせる。肩甲骨の内側の筋肉が硬くなるのを意識しましょう3肩甲骨のみ外側によせる。