筋トレダイエットにはスクワットが効果的スポンサーリンクどうせダイエットするなら、積極的に筋トレなどの実践で基礎代謝を改善する方法が健康的だと思います。そこで、最もダイエット効果の高い筋トレについて調べてみたところ、やはりスクワットが一番効果的ではないかとの結論に達しました。以下のようなものがあります。腹筋500回=スクワット15回と言われています。腹筋を500回やる効果と、スクワット15回の効果はほぼ同じだという意味です。?それは簡単に言うと筋肉量の差みたいです。懸垂マシンというか、ぶら下がり健康器を購入しました。当時はぶら下がり健康器が、なんと1日で20万台売れたとか?そんな時代もあったようです。スポンサードリンクそして現在、地味にですが・・・ぶら下がり健康法の効果が期待出来るとのことで、またぶら下がり健康器具が地味に売れているらしいですね。腰痛などにも良いみたいですし、他様々な健康効果が期待出来るそうです。懸垂などで上半身の筋肉を効果的に鍛えなおそうと思ったからです。身体能力が衰え易くなってきました。加えて、お腹まわりに脂肪も付きやすくなり、体重も勢いのよかった頃に比べると3kgもオーバーしている現在・・・、何とかしないとやばいと思ったからです。走っているだけでは、もう限界かなぁと・・・。懸垂等による上半身の筋トレがダイエットに効果的ではないかと思うようになりました。走歴27年目フルサブスリー歴22年間32回中31回。2019年4月下旬に51歳になります。2019.4.21.開催第21回長野マラソンで31回目のサブスリー(長野マラソンでは、19回出走中19回全てサブスリーという長野マラソン唯一!の珍記録を達成したゴールドゼッケンランナーです。)2013年にフルマラソン連続21回目のサブスリー完走と、ウルトラ100kmサブテン、富士登山競走7回連続のサブフォー完走して、市民ランナーのグランドスラムを僅か97日間で達成!トライアスロン経験もあり、様々な種目に挑戦するオールラウンダーで、安定したペース配分を得意としています。(3)よく読まれている記事フルマラソンをサブフォーで完走するトレーニング腸脛靭帯炎(ランナー膝)膝の痛みが出なくなりました。魅せる♪アスリートアイテムが、通販で揃うサイトです。AdSenseにより広告を掲載しています。以下のページより無効化の設定ができます。お使いのプラウザからCookieの取得を無効にすることも可能です。詳しくは、Adsense広告の、公式プライバシーポリシーをご覧ください。Reserved.このページの先頭へ。