正しい姿勢は身体に負担をかけないために最も大切なことです。姿勢は身体だけでなく心にとっても深く関わってきます。背筋がリラックスした状態で伸びている時には身体もピシッとする感じになりますが、気持ちの面でもなんとなく前向きになるような気がしませんか?それとは逆に猫背になってみると、身体は縮まった感じがしてさらに気持ちの面でもなんとなくすっきりしない。そんな感じになると思います。このように「姿勢」のあり方で、身体はもちろん精神的な面にとってもかなりの影響をおよぼすのです。悪い姿勢はダメなのか?良い姿勢とはどういうものなのか?順番に見ていきましょう。身体のつくりを簡単に見ていきましょう。身体の構成まずは、姿勢を保つ上で深く関わってくるのが背骨です。背骨は上から頚椎、胸椎、腰椎に分類されます。背骨は1個ずつの骨が重なり合ってできています(背骨の1個1個の骨のことを椎骨と言います。クッションの役割をしています。この背骨は生理的湾曲といって緩やかなS字のカーブを描いているのです。頚椎の上には成人で約5~6kgある頭部が胸椎には肋骨が腰椎の下には骨盤と脚がそれぞれつながっています。腕は肩甲骨とつながっていて、さらに肩甲骨は体の部分と筋肉でつながっています。これだけ見ても背骨にはかなりの負担がかかっていることがお分かりになると思います。背骨はこれに耐えています。耐えられるのでしょうか?それは、先ほど出てきましたがS字カーブを描く生理的湾曲が背骨にあるからです。この湾曲によって地面から伝わる衝撃がうまく逃げるのです。この生理的湾曲が崩れてくるとどうなるでしょうか?そうなると背骨の動きが悪くなり、首や肩はもちろん腰や足など全身に痛みを引き起こしてしまいます。頚椎と腰椎の湾曲は崩れやすいのです。生理的湾曲は崩れてくるのでしょうか?その原因はほとんどが、ふだん無意識に我々がとっている姿勢によるものなのです。下図のようにいくつかのタイプに分けることができます。猫背になる原因はパソコンを長時間するあぐらをよくかく歩く時につま先に体重がのるイスに浅く座る座りながら寝るくせがあるスマホを長時間使うなどが挙げられます。猫背になると腰痛になってしまうのでしょうか?それは、まず顔が前に突き出ることによって頚椎の1番目の骨が前に歪みます。この歪みが強くなってくると前へ倒れないように2番目の骨が後ろへ歪んできます。頭は重いのでどうしても身体は前のめりになってしまうのです。前のめりの姿勢なので、背中側の筋肉が緊張してきます。して猫背になると首→背中→腰と負担がかかってくるのです。腰痛持ちの人のほとんどは,首や肩の筋肉が緊張しています。先ほど頚椎の1番目の骨が歪むと言いましたが、ここが歪むことによってもう一つとても危惧すべきことが起こってきます。それは、脳幹の働きを阻害してしまうことです。脳幹(→自律神経と脳幹)は脳の一部で生命を維持していくための機能が備わっている特に重要な器官です。この脳幹は頭蓋骨の下のほうから頚椎の2番目の骨にすっぽりと収まっているのです。頚椎の1番目と2番目の骨が歪んでしまうと脳幹の正常な働きを阻害してしまうことになるのです。筋肉調整バランス感覚のコントロールその他にもありますが、脳幹は我々の生命活動を担っていると言えます。猫背になって頚椎の1番目と2番目の骨が歪んでしまうことによって、脳幹の働きに影響を与えることになるのです。姿勢によって腰痛になる主な原因としてまとめると猫背によって頚椎1番に歪みが生じ全身の骨格や筋肉のバランスが崩れる「脳幹」の働きが阻害されるです。え性、足のむくみ、無呼吸症候群、PMS(月経前症候群)、頭痛、めまいなど多種多様です。良い姿勢(理にかなった姿勢)では、良い姿勢とはどういうものなのでしょうか?背すじをピンと伸ばせば良いのでしょうか?胸を張れば良いのでしょうか?お尻を突き出せば良いのでしょうか?全て違います。正しい姿勢のポイントは重心が土踏まずあたりに乗る股関節と膝が緩んで若干曲がる胸が開き両肩は後ろに引かれる大まかに言うとこのようになります。この正しい姿勢に関しては体感してみないと分からない部分もあります。猫背の人がこの姿勢をやってみるとかなりきつく感じます。私自身も以前、巻肩でかなりつらい思いをしました。この姿勢を取ろうとしてもやはりかなりきつかったのです。当院では姿勢のチェックをします。その時に良い姿勢と悪い姿勢の違いが分かるように簡単な実験をします。それは、それぞれの姿勢の時に私が後ろからポンッと軽く押してみるのです。悪い姿勢の時には踏ん張るように伝えます。良い姿勢の時は逆にリラックスしてもらいます。その結果は悪い姿勢で踏ん張っている時はあっさり前のめりになってしまいます。逆に良い姿勢でリラックスしている時は動きません。何が言いたいのかというと、ちゃんとした姿勢になっていれば余分な力は必要ないということです。腰痛の原因には腹筋と背筋のバランスが崩れることによって起きてくると言われています。筋肉をつけろということです。自分も経験がありますが、腹筋と背筋を鍛えれば腰痛は確かに楽になります。それは筋肉が骨盤や背骨をほど良い状態に保ってくれるからです。筋肉を鍛えなくても腰痛はなくなります。それは身体のバランスを改善して姿勢を正すことです。身体の歪みがあるのに筋肉を鍛えても全く意味がありません。腹筋や背筋だけ鍛えると実は身体全体のバランスが崩れます。それは身体は1つであり連動して動いているからです。軽自動車にF1のエンジンを積んだらどうなるでしょうか?自転車の前輪のタイヤを後輪のタイヤの3倍の大きさのタイヤを履いたらどうなるでしょうか?明らかにバランスを崩しますよね。それが逆に身体に負担になってしまうのです。筋肉の力に頼るとかなりの筋肉量が必要となってきます。先ほどの姿勢の違いの実験でリラックスしたほうが身体はしっかりすると述べました。筋力に頼る必要はないのです。歩く時のことを考えてみましょう。歩く時は当然ながら足腰を使います。腰から上はどうですか?動いていますよね。両腕は振り子のように意識せずに動いています。普通に歩けば歩きやすいですね。腕組をして歩いてみて下さい。?ちょっと歩きづらいですよね?これは両腕を固定してしまったので身体の動きが不自然になってしまったからです。足だけでなく全身を使い身体の「うねり」を利用することによって身体を効率よく使う事ができるのです。ムチを振ると、うねりが先端のほうまで伝わります。これが身体の連動です。現在、筋肉トレーニングが良しとされているのが現状です。これが逆に身体のバランスを損ねているのです。身体をほど良い状態に保つには、やる気は必要ですが頑張る必要は全くありません。リラックスして楽なことをしていけば身体は必ずそれに応えてくれるでしょう。