随時アップしていきます。(10/24)日経ウーマンオンラインでコラムを執筆しています。Thursday花のエネルギーをココロとカラダに!フラワーエッセンスの力0またまたかなりご無沙汰でした。表現力などが秘められているんだろうなぁ。お祝い事やお葬式の時も飾られますもんねフラワーエッセンスとは一言でいうと『花のポジティブなエネルギーを水に転写したもの』です。波動水!?エッセンシャルオイルやハーブ類は植物の抽出成分によって物理的・肉体的な作用を及ぼすものですが、フラワーエッセンスは人の精神や感情など内面に作用し内的成長を促してくれたり、心身のバランスの乱れを調整し癒してくれます。否定的な考えをプラスに転化するイメージかな〜!?無害で自然な治療法として病院や自然療法クリニックで使用されています写真はワイルドフラワーエッセンス↓88種類もあるんですよ。オーストラリアの過酷な大自然で育っている花々は、生存意識が強く自己治療が高いことから、先住民であるアボリジニーが何千年も昔から生活に取り入れてきたものです。悩まされている人には『ブラウンボロニア』。『リボンピー』フラワーエッセンスは、物が後退し心や気持ちなど見えざる豊かさの価値が重視され、同時に自然・生命と共存し、それを日常生活に取り入れていこうとされる時流と合っていると思います。アロマの次はフラワーエッセンスが流行しますよ!きっと余談ですが、私の地元東京都杉並区では、人通りの少ない路地裏で花を育てる活動をしたところ、空き巣被害が最多だった2002年に比べ、近年4分の1以下に減ったんです。凄い防犯効果でしょ!理由は地域の人々が花の世話や観賞のために路地を行き来し、それが「監視の目」となった事や、その活動を通して近所付き合いが密接になり、不審者には入りにくい環境となった事があげられるそうです。心の余裕、潤いが防犯につながるんだね。Thursday「無財の七施」で安眠!?0あけましておめでとうございます!2009年も、よろしくお願いいたします。」と言っているような気がして、今年も思い通りになることもならないことも含め、充実した1年になるのだろうなと予感させてくれましたみなさんはどのような年末、お正月を過ごされましたか?私は除夜の鐘をつきに行ったり、七福神巡りに行きましたよ。寺や神社に入り浸ってました。年の瀬やお正月はむしょうに拝みたくなります(笑)拝みたくなるというか感謝したくなるんですよね〜。手を合わせて、目を閉じると、心が落ち着いてなんだかあたたかな気持ちになります。感謝のパワーって凄いと思います。脳を穏やかに、そして肯定的にしますもんよく?スポーツ選手が勝負の前に十字を切るようなパフォーマンスをするのをみかけますが、心を落ち着かせ最大限の力を発揮できるよう、自己暗示しているような気がします。ところで、「無財の七施」ってご存知ですか?地位や財産がなくても誰もが簡単にできる、周りの人々に喜びを与える7つの教えです。あらゆるものはつながりあってこの世の中は成り立っています。人との出会い、つながり、お互いの助け合い、支え合いの中で私たちは生きています。私達一人一人が、今目の前にいる人に、小さなことを大きな愛をもって行うことにより相手に喜びを与え、幸せの輪を広げていく!そうすると、その行いを通じて自分の心も安らぎ幸せな気分になれます。「無財の七施」は「ありがとう」の気持ちを行動で表す身近な実践方法なんです。簡単に私の勝手な解釈を含め、ご紹介しておきます。慈しみに満ちた優しくてあたたかいまなざしで相手を安心させる。わげんせ優しい表情、ほほえみで相手の心を和ませる。喜びを素直に顔情にあらわす。思いやりのこもった暖かいことばをかける。しんせ礼儀正しい振る舞いう。自ら進んで行動相手を助けたり、サポートする。しんせ相手の悲しみや喜びに共感する。心底から共に喜び共に悲しむことができ、他の痛みや苦しみを自らのものとして感じ取れる心持ちをいう。しょうざせ電車の中で席を譲るように、全てのものを分かち合い、譲り合うこと。競争相手にさえも自分の地位を譲って悔いなく過ごすこと。しゃせ風や雨露をしのぐ所を与えること。相手の心にゆとりを与えること。相手にとって気持ちよいもてなしをすること。Fridayセロトニン神経を鍛えよう!0友人が「セロトニン活性法」を教えて〜とメールしてきたので、ブログにも転載しときます!セロトニンとは自律神経のバランスを整え、心とカラダを元気にしてくれる脳の神経伝達物質です。簡単にいうと平常心をつくるものかな!?人間の感情は大きく2つに分けるとプラスとマイナスに分ける事ができます。プラスの感情、気持よかったり、うれしかったりする感情だけが強すぎると、それがなければ生きていけない「中毒」になるおそれがあれます。ギャンブル依存症やアルコール依存症というやつです。反対にストレスでイライラしてマイナスの感情に引きずられれば、うつ状態になる恐れがあります。そこでそれらの感情を偏りなく心をうまく安定させることができるのがセロトニンの役割です。セロトニンはセロトニン神経を活性化させると脳内で作られます。この神経は「太陽の光り」と「リズム運動」で活性化されます。�日光を浴びながら歩行するポイントは散歩じゃなくエクササイズ歩行(スタスタスタッ)リズム良く早足、階段などはトントンとテンポ良く、集中してひたすら歩く!このときゆっくり景色などを見て散歩してはダメ。歩く事に集中して!その意味ではジョギングのほうがいいかもね。日差しを浴びながら外を歩けば体内時計もリセットされ、太陽の光りが網膜に入るとでセロトニン神経は活性化するので一石二鳥15分〜30分くらいで良いです。このとき呼吸法を意識するとダブルで良いです鼻から吸い口から吐〜〜く。朝ごはんはわざと固形のものにし、ひたすら噛む。■リズム運動は最低5分、通常20-30分、集中してやる。意識をリズム運動だけに集中しなければ効果がありません。■継続しないと効果がでません。効果が自覚できるのは、約3ヶ月後です。3ヶ月で遺伝子が切り替えられます。次第に、心身に元気がでてくるはずです。1週間位ではダメです。無理なく継続的にできそして集中してやるのが鍵。外にあまりでることのないパソコンに向かっている人、家事であまり外にでない人、デスクワークの人は、セロトニンの分泌量が下がっていくので意識的に活性化させる工夫をすると良いと思いますあ〜後簡単なとこでいうと首回し!首を動かすと、大量の電気信号が脳に伝わりセロトニン神経の活性化につながるといわれています。Friday仰向け寝でシンメトリー美人0あなたは鏡にうつる顔と実際の顔が違う〜なんて言われた事ありませんか?これは簡単にいうと顔のバランスが悪いんです。左右対称じゃないんです。アイドルや女優さん、いわゆる美人さんは、顔のパーツパーツが整っていることはもちろんの事ですが、顔のバランスが良く、歪みがないんです。そんな美人さんたちはどのように寝ているのか??それは「仰向け寝」です!「上を向いて寝てる」という事です。重力から顔の歪みを守っているんです(笑)地球には重力があるじゃないですか?顔にも重力はかかっているんです。顔がずれているんです。みたいなニュアンスです。欧米の女性が日本人の女性と違ってお尻がプリンとしているのは、ベッドと布団の文化の違いとかいいますよね。欧米人は昔から、やわらかいスプリングマットに寝ていたのに対し、日本人は綿の硬い敷布団。私は結構コロコロ変えて自分に良いものを探しています。意外に髪関係は気にしてて、月に2回は美容院に行くんですよ。人に頭を洗ってもらうのって気持ちいいし、マッサージもしてもらえるので良いストレス解消になるんです。刺激する、香りも泡立ちもデザインもGOODなシャンプーを使うとぐっすり眠れるという調査が発表されたそうです。シャンプーコンディショナーを使用した方が、入眠までの時間が8分早まり、睡眠中の1時間あたりの中途覚醒の回数が8.8回少なかった。シャンプー後に実施した心理評価で、「爽快感」「リフレッシュ感」「うっとり感」といった項目を高く評価した人は睡眠効率が改善し、そうした項目に変化がなかった人は、睡眠効率が改善しなかった。Numberヘアケア剤をを変えるだけで、安眠効果があるなんて凄いですね!確かにシャンプーって頭をマッサージするので頭の血行が良くなってリラックスできますもんね。クリームバスとか流行ってますしね。カラダもボディーシャンプーで、手で直接洗うと、リラックス効果があるそうです。Monday睡眠ダイエット提唱0睡眠時間が短くなる事で、睡眠中に分泌され脂肪分を分解する成長ホルモンの量が減ったり、交感神経の活動がおさまりにくくなり血糖値があがったりするそうです。ホント睡眠って大事なんですねやせたい人はまずいっぱい寝ることからはじめるべきなのかもしれませんね。ページを表示しています。