LINE2018.07.23ひどく落ち込んでいるときの自分を観察してみると、頭の中では、常に同じ問題について考え続けている。同じシーンを妄想したり、思い出したり、同じ言葉を繰り返したり。悩むとは、答えのない問いについて感情的に思考し続けることであり、この思考はまるで、ゴールのない迷路を延々と彷徨っているかのよう。いや、迷路ならまだいい。迷路なら行き止まりがある。この迷路は、延々とループし続ける迷路だ。何度も何度も、同じところを周り続けなくてはいけない。進んでいるように見えて、実は全然進んでいない。同じところをぐるぐるしてるだけ。本当は解決策はないのに解決できると思い込んでしまっているとき、最もエネルギーを無駄に消費する。最終的になんらかの行動を取らなくてはいけないのに、その行動をとる勇気がない。別の方法を考えるがなにも思い浮かばない。考えを止めようとしても止まらない。いう状態に陥ってしまった場合。すればいいのだろうか。「あきらめる」ことだ。問題の解決を、あきらめるのだ。あきらめることによって、その思考から解放され、よりましな思考に時間とエネルギーを使えるようになる。今の自分には解決できなくても、もう少し成長した自分なら、もしかしたら解決できるかもしれない。今、100時間悩んでもなにも解決しないが、5年後の自分なら、1分で解決できるかもしれない。したら、今の自分がするべきことは、延々と100時間じっと悩み続けることではなくて、その100時間を、少しでも自分が成長するために使うべきなのだ。「あきらめろと言われてはいそうですかとあきらめられるんだったら苦労なんかしないっつーの」という意見もあるだろうし、すごくよくわかる。あきらめ方には、コツがあるのだ。今回はその、上手なあきらめ方、について考えてご紹介。スポンサーリンク目次1.延々となにも発展していない、進んでいないことに気づく。2.問題そのものではなく、問題がもたらす「痛み」にフォーカスする。3.その「痛み」は、取り除けない、とあきらめる。1.延々となにも発展していない、進んでいないことに気づく。1週間前、1ヶ月前、1年前にも同じことで悩んでいないだろうか。同じことでまた悩んでいるのだとしたら、今、また同じように悩んでも、きっと以前と同じように、答えはでないと思う。この場合の悩みは、すでに自分自身の「ライフワーク」になっているのだ、と認識する。この悩みは、悩まれることそのものに意味があるのであって、現状、解決されることをそもそも望んでいないのだ。2.問題そのものではなく、問題がもたらす「痛み」にフォーカスする。この手の問題に関しては、解決策について考えても意味がないのだ。悩むことそれ自体が目的だから。解決ではなく、その悩みがもたらす「痛み」そのものにフォーカスをする。その問題について考えるとどういう気持ちになるか。いう感情が生まれるか。どんな不快感を感じるか。身体のどの部分にその不快感があるか。その「感覚」に意識を向けるのである。3.その「痛み」は、取り除けない、とあきらめる。この「痛み」を取り除こう、あるいはこの痛みから逃げようとするから、迷路にはまる。この痛みそのものを感じることが目的なので、この痛みに集中せずにひたすら迷路を彷徨うと、延々とこの痛みを感じ続けることになる。感情というのは、快感だけを取り出すことはできないし、幸せだけを残して不幸を消す、ということも多分できない。これらは裏と表の関係にあるからだ。この痛みを受け入れること。それが「あきらめる」ということだ。いえやっぱりあきらめきれない。こんな苦痛を一生抱えるなんていやだ。いう人にたったひとつだけアドバイス。自分の頭だけで考えていけも解決しない。本を読んでも解決しない。ここまできたら、自分の言葉で、人に相談するしかない。考えるのが好きなねこ。緊張した気持ちをふぅっと楽にしたり、ほんの少し勇気がわくような、そんな思考や情報をツイートします。心地のいい思考の流れをデザインしたい。(全て見る)自分は怠け者だと思い込んでいる人へ。「いつも同じ事で悩んでしまう」状態を、前に進む推進力に強力に変換する3つの仕掛け。「美少女わんさかアニメばかりで、もっとおっさんとかが活躍するアニメが見たい」という話を聞く度に「マックでアンケートを取ると『もっとヘルシーなメニューが欲しい』というアンケが上位に来るが、実際ヘルシーなメニューを出すと全く売れない。顧...2018.08.23ライフハック今やっていることに誇りをもつ方法。自分のやってる事を人に分かりやすく、興味深く話す準備って誰でもやっとくべきだと思う。時計の電池がないってことは時計が止まっているということで、まぁちょっと不便だけど別に生活はできる。先送りによって自分の時間は止まっている。忙し...2018.06.14ライフハック自分がどう思われているか、っていうことを考える時間を、丹念に減らしていく「嫌われてもいいや」「軽蔑されてもいいや」「笑われてもいいや」「馬鹿にされてもいいや」「見下されてもいいや」って思えるようになるとどんどん楽しく、楽になってくる。「お金を稼ぐ事は、悪い事じゃない。稼ぐ事に罪悪感を感じていると、お金がよってこない」ってよく言うけど、だからといって「お金を稼ぐ事は良いことだ」っていうのもちょっと違う。良いとか悪いとかっていう評価軸から外す事が重要なのだ。...2018.12.03ライフハックメンタルが強い人がやっている5つの日課【勝手に実践編】こういう記事は好きだけど、「いやいや、大切なのはわかったけど、具体的にどうすればいいの?」ということが書いていないことが多くてもんにょりする。そこで、これら「メンタルが強い人がやっている5つの日課」とやらを、自分なりに具体的...2019.01.10ライフハック習慣を身につけるために必要なたったひとつの心がけ。習慣を身につけるために必要なたったひとつの心がけとは。それは習慣にしたいターゲットを「一ヶ月にひとつだけ」にしぼることだ。しぼりこむまでの手順が最も重要。そのプロセスが以下の3ステップ。不安でうつな時期をやり過ごすのか、活用するのか。不安やうつな症状にさいなまれて、何もかもうまくいかない時期がある。頭がごちゃごちゃで、無気力で、何も考えたくなくて、でも色々と嫌なことを考えてしまう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。views2018.06.032018.07.10考えすぎ、悩みが多い...ってそれ「思考体力」っていうすごい才能だから。views2019.08.09本当に使える『人に会う緊張を”期待”に変換する方法』。views2018.06.042018.07.18「13の禁止リスト」を使って、自分の性格を変える。【解除されました】Twitterのシャドウバン(Shadowban)の話2019.08.09自分は怠け者だと思い込んでいる人へ。2019.07.26肺のイメージを書き換えるだけで呼吸が深くなる...『ねこ背は治る!』読書メモ2019.07.052019.07.05「いつも同じ事で悩んでしまう」状態を、前に進む推進力に強力に変換する3つの仕掛け。