UPこのページではJavaScriptを使用しています。JavaScriptをONにしてください。疲れがとれる枕の選び方2017.12.18明日のパフォーマンスを高めるためには、睡眠が何よりも重要。上質な睡眠に欠かせないのが自分にぴったりの枕です。上級睡眠改善インストラクターの安達直美さんに、自分に合った枕の選び方と、おすすめの枕をうかがいました。固めは5年、柔らかいものは2年を目安に買い替える・自分にぴったりな枕を見つければ、肩こりや不眠の悩みから解消されるかも!?頭を包み込む立体縫製。上がダウン、下がフェザー、2つの枕をくっつけて重ねた形が斬新な「パピヨン」。実際に使ってみると、蝶々のような形になるのが個性的で、安達さん自身も愛用しているイチオシの一品です。ダウンが頭を包み込み、安定感のあるフェザーで頸椎をしっかりと支えてくれます。「軽めのふとん1枚分ほどの量を使っている」という、たっぷりのダウンとフェザーがポイントで、へたりにくく復元力も高く、朝まで頭をやさしくサポートしてくれます。「専用のカバーを使えば、枕の間に手を添えることもできて安心感もたっぷり」と安達さん。頭を乗せると、ふわふわのダウンが頭を包み込み、蝶々のような形に。「他にはない唯一無二の形。価格:21,000~24,000円(税別/価格は高さによって異なる)サイズ:W60×D36cm(高さは4種類)問い合わせ:ロフテー枕工房(0120-824-855)※オンラインショップでの取り扱いはありません。ジムナストプラスそら豆のようなキュートな形とは裏腹に、中身には理論的なこだわりが詰まっている「ジムナストプラス」。パーツによって内蔵するビーズが異なります。頭部が当たる部分には固めのエラストマーパイプ、上部には通気性のいい球体のミニコルマビーズ、中央脇には寝返りをサポートするパーネスコルマ、外側には音が出にくいナチュラルパイプを使用。仰向けから横向きへの寝返りがしやすい工夫により、快眠へといざなってくれます。「最もうれしいのは、各パートにファスナーがあって、ビーズの量を調節できること。自分に合った高さをカスタマイズできます」。ファスナーを開け、計量カップに半量ずつぐらいビーズを取り出して高さを調節する。中がビーズなので丸洗いも可。通気性がよいビーズは枕の素材としてぴったり。丸やストロータイプなど4種類を使い分けている。低反発や弾力性があるものなど使用感も異なるものを選んでいるこだわりようです。Japan(0568-23-0213)首から肩をサポートする個性的な形。枕の間にできる隙間をカバーしてくれます。首から背中、肩をなだらかに支えてくれ、仰向け寝、横向き寝のどちらの寝姿勢でも安定感があります。フラットな形状から、すべるようになめらかな寝返りをサポートするフィット感が魅力。上から、やわらかい綿、固さのあるサポートコア、高さを調節するサポートパッドの三層構造で心地よさを追求しているのもポイントです。「パッドは2枚入りで、高さ調節も簡単。ハイタイプ、ロータイプ、スーパーロータイプの3種類から選べます」。基本の高さは横向き姿勢に合わせているため、「ショルダーサポート」が首から背中、肩をサポートします。上部には、柔らかく通気性・耐久性にも優れた粒綿を使用。高さを調節しやすい3層構造。固めの素材で作られた中心部の「サポートコア」が、寝返りをしやすくする。裏と表で固さが異なるので、好みに合わせて使いたいですね。価格:19,500円(税別)サイズ:W80×D43cm(高さは3種類)問い合わせ:パラマウントベッド(0120-03-3648)もちもち&しっかり高反発。首元リラックスもちもちとした高反発のラテックス素材で、頭と首をしっかり支えてくれる「スリープラテックスピロー」。したウェーブ型で頸椎をサポートするので、ストレートネックでお悩みの方にもおすすめ。独特なフィット感のポコポコとした凹凸のある表面には、通気性への気遣いも感じられます。「首が緊張しているストレートネックの人には、低反発に比べ、安定感のある高反発のしっかりサポートがリラックス感を高めてくれます」。高さ5~10cmのウェーブ型が、頸椎にしっかりフィットする設計。弾力性にすぐれたラテックスが頭を支え、自然な寝姿勢を保ってくれます。「慣れ」ではなく「きちんと合っているか」で枕を選ぶことで、ふだん「横向き寝しかできない」「朝起きたら、なんとなく違和感がある」という問題も解決できるかもしれないと聞き、改めて枕選びの大切さを実感しました。「枕は一生使うもの」と思い込んでいたけれど、寿命があることも知りました。コーディネーターを経て、現職に至る。リラクゼーションおよび眠りに関するコーディネーターとして、エビデンスをもとにユーザー・オリエンテッド・マーケティングに携わる。著書に『美人をつくる「眠り」のレッスン』(KADOKAWA刊)がある。Popularわずか2年半で受講者1万人超え。2019年11月7・8日、vol.3開催決定!2019.07.05母たちはもっと、自分を大切にしていい/鯖江から世界へ。UPの新着記事や最新のイベント情報をお送りします。登録者限定の情報やイベントや座談会などの先行予約のチャンスも。UPの最新情報をご希望の方はぜひご登録ください。