2019.1.22睡眠は、健康的な毎日を送るために欠かせかないもの。寝付けないや睡眠が浅い、朝だるいなど睡眠問題を抱えている人も多いみたい。リラックスして快眠するには、生活習慣や睡眠環境を見直すことが大切です。今回は、就寝前のNG行為、おすすめの寝具(パジャマ)など、睡眠の質を高めるコツをご紹介します。軽くてふんわりしたレッグウォーマーなら、しっかりと優しく足首までカバーしてくれるので◎。足先を折り返して使えるタイプを選べば、室内や体温に応じて温度調整できるのでおすすめです。●正しい寝姿勢と寝具選び出典:上向き?横向き?どんな姿勢で寝るのが正解?「横向きになって背中の風通しをよくするのがオススメ。お腹がゆるむことでリラックス効果も。快眠したいなら、布団との接地面をミニマムに保ちましょう。横向きに寝ると、背中の風通しが良くなります。お腹がゆるむため、睡眠中のリラックス効果が高まるのも◎!「シーツ」はどんなものを選んだらいいの?出典:「体が触れている部分が蒸れると不快指数アップ。通気性の良いサラサラとしたシーツなら、汗や皮脂による布団のベタつきを防ぎやすくなります。寝苦しい夏は、熱や湿気を逃す構造のシーツを選べば、サラッと快適な寝心地をキープできます。掛け布団や毛布、タオルケットなど上から掛けるものと同じように、季節に応じてシーツを選んでみて。腕と脚はやっぱりまっすぐ伸ばしたままがいいの?「横を向くと上になる腕と脚は意外と重くて寝疲れの原因にも。クッションや枕を挟めばOK。腕と脚は、クッションや枕を利用して“重さ”を軽減しましょう。横向きで寝ると腕と脚が重くなって、逆にリラックスできない場合も。クッションや枕を腕や足に挟めば、寝疲れを防ぎやすくなります。寝苦しい夏は、ついエアコンをつけたくなりますよね。日焼け肌を放置したままだと、ダメージが進行してしまいます。一刻も早く回復するには、保湿ケアすることがなによりも肝心です。2018.5.25快眠こそが美への近道♡睡眠のお悩みQ&Aで毎日キレイを叶えて「快眠」はお金をかけずにできる最も有効な美容法。口周りのメンテナンスを怠ると、一気にお疲れ感が出てしまいがち。アラサーなら、意外と年齢が出やすい口元ケアを始めるのが賢い選択です。私らしく生きるモチベーションの高め方SPECIAL冬もデニム推し♡ユニクロ&ZARAで脱・マンネリ!デニ...FASHIONコーデがグッと垢抜ける!この冬は「ケーブルニット」が大本命FASHION『曖昧ベッドルーム』vol.5「タバコの煙は街の中で」LOVEFEATURE特集記事まとめ毎朝6時更新中。