瞑想しようと考えるとハードルが高い。鼻呼吸なら、いつでもどこでもできます。呼吸で脳が変化することは、あらゆる人の体験から実証されています。誰でもどこでも、できる方法です。イライラしてきたら、鼻呼吸。イライラしなくても、鼻呼吸。意識してみてください。Contents鼻呼吸は意外と難しい。無意識でいると口呼吸している。鼻呼吸は意外と難しい。無意識でいると口呼吸している。鼻呼吸って、簡単じゃん。思いますが、意外と難しいのです。ほとんどは口で呼吸しているからです。口でゼイゼイしますね。口から息が出てきますね。疲れているときほど、特に口呼吸になるようです。それを、口ではなく鼻を意識するだけで、不思議と頭が落ち着きます。心に余裕が吹き込まれ、ちょっと考え直すことができる。お腹を使うので、ダイエット効果もじゃっかん...。呼吸で効果が出るのか?息のリズムを変えると、脳に直接、影響を与えることができるそうです。脳の判断とは、次のようなもの。呼吸が速くなると、危険が近づいたと察知する。呼吸が遅くなると、危険が去ったと察知する。呼吸を変えるだけで、脳へのシグナルを自分で変えることができるのです。脳の緊張を、やわらげてあげることができます。