JAPANJavaScriptが無効になっていますすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。JavaScriptの設定方法」をご覧ください。付いてた!?なんて事が多いのが、腰まわりや背中の脂肪なんです。私たちの目や意識が前方にあるため、日常生活で忘れがちな背面。この背面は腰まわりや背中に限らず、脚の背面(太腿裏のセルライト)、腕の背面(二の腕)も同様に筋肉が衰えやすいパーツでもあります。意識して姿勢を正そう!としても、私たちの意識は1分も持たないでしょう...それなら筋肉をつけちゃうのが1番なんです!筋肉があれば、私たちの意識と関係なく、身体は正しい姿勢を維持します。前面の筋肉だけではなく、背面も。下半身だけではなく、上半身も。一つのパーツにこだわらずに、バランスを大切にしていくことが、腰まわりに脂肪を付きにくくするポイントでもあります。内臓脂肪が気になる...下腹だけがぽっこりしてる...産後のたるみがとれない...腹筋が苦手で...膝が痛くて...運動すると頭痛や吐き気が...短期間で効果を出したい...なんて方でも、このエクササイズは大丈夫。5セット1仰向けになり両腕を肩の高さに広げ、手のひらを床に向ける。両膝を立て、右脚を左脚の上に重ねて、左側に膝を倒す。(左右30秒倒したままキープする)2仰向けのまま両膝を立て、左右交互に膝を倒す。(30秒間ゆっくりと左右に倒す)3仰向けのまま両膝を立て、右脚を上げ左側へ倒す。脚を大きく開きながら反対側へ。体幹をひねりながら動作する。上側になる脚を手に近づけるように、下側の脚はしまうように膝を曲げてくる。森陰1:21お子様も手掴みで食べやすい!パッとかわいい「いちごロール」えりか0:48今大人気のシースルーバングで可愛いカチューシャの付け方HARUCA0:54無地の一筆箋にちょい足し!季節のイラスト『1月の一筆箋〜紅梅〜』カモのちょこっとイラストレッスンカモ2:03【3品の簡単おかずレシピ】カブの葉ごはんとフライドチキン弁当にぎりっ娘。「制作に飽きないための気の持ち方は?」わくねこQ&AWakuneco.|わくねこ羊毛フェルト1:11「ほぼ日のひきだしポーチポケットを買いました。