>精神的ストレス解消方法、ストレスを軽減する方法2016/02/17タイキです。今回は、精神的ストレス解消方法でストレスを軽減する方法について話していこうと思います。「病は気から」とはよくいったもので心の状態が肉体にも影響をするというのが、東洋医学では常識です。西洋医学では、対症療法的な処置が多いため、あまりメンタル的な側面は、重視されていないのですが「病は気から」というのは、明らかなことです。近年の2012年の研究では、ストレスが健康に影響を与えると認識している群の死亡率が43%高まることが見いだされている[3]。認識していない群はそうではない[3]。ストレスに対する認識の影響の研究が進展している。死亡率が高まるなど、あきらかに健康に害をなすとのことです。タンパク代謝を制御し、生体にとって必須のホルモンである。3種の糖質コルチコイドの中で最も生体内量が多く、糖質コルチコイド活性の約95%はこれによる。ストレスによっても発散される。分泌される量によっては、血圧や血糖レベルを高め、免疫機能の低下や不妊をもたらす。このホルモンは、過剰なストレスにより多量に分泌された場合、脳の海馬を萎縮させることが、近年うつ病や心的外傷後ストレス障害(PTSD)患者の脳のMRIなどを例として観察されているこちらよりまた、ストレスを感じるとコルチゾールというホルモンが排出されます。それが、活性酸素などを生み出してしまうため、ストレスは老化が生活習慣病を引き起こす要因になると言われています。研究で確実に判明していなくても、精神的ストレスが体に悪影響を与えてしまうことは、明白です。今の社会は、ストレスを感じやすいといわれ、ストレスを対処することが一種のスキルとなっています。いった本が巷でもじわじわと増え始めてきましたね。精神的ストレス解消方法では、いったいどのようにして精神的ストレスを解消し、ストレスを軽減するのか話していきます。筆記療法とも言われます。これをすることにより、実体のないものが明確になり、冷静になり、ストレスも軽減するといわれています。紙に書くというアプローチをして外に出すことで楽になります。研究で判明しています。誰か気の知れた友人などに悩みを聞いてもらうと楽になるでしょう。この場合は、アドバイスを求めるのではなく、話を聞いてもらうのがポイントですね。相手が優れた聞き手であれば、ぐっと気持ちが楽になるでしょう。3.運動をする運動をすることによって体のストレスが軽減されます。人の体を動くようにできています。良いホルモンが分泌され、テンションも上がり、ストレスも軽減されるので運動をすることは、強くおすすめしますね。4.寝るストレスや疲れを感じたら無理をせず、休むことも大切です。仮眠を取ったり、ベッドで休んだりしましょう。無理して働き続けると逆に、パフォーマンスが落ちてしまいます。エジソンも成功の秘訣は、「疲れる前に寝たからだ・・・」と述べています。5.本を読む読書をすると、ストレスが軽減されることもまた研究で判明しています。気持ちも落ち着いてくるでしょう。僕のおすすめは、D・カーネギーの「道は開ける」です。この本にも数々のストレス対処法があるのでおすすめです。2014-02-21AmazonKindle楽天ブックス一度読んでみてください。僕は、この本のおかげで相当なストレス耐性がついたと思います(笑)いかがでしたでしょうか?病は気からという言葉の通り、精神的なストレスを感じてしまうと病気になってしまう確率も高くなります。森本...最上もがと中川翔子は、イルミナティのエージェント。共謀罪の問題点と絶対に反対すべき理由。賛成する人はバカです!多様な価値観を認めない。一人暮らしの大学生の暇つぶしにおすすめな過ごし方どうも。おすすめな過ごし方を紹介します。田中旨夫評判感想レビュー、内容ネタバレタイキです。...糖質制限の真実のレビュー書評内容ネタバレ。...ラーメンは健康に悪い?体に悪い不健康?タイキです。(スティック)で人気やおすすめは?どうも。...会社忘年会の余興!1人で簡単に盛り上がるのは?どうも。今年も終わりを迎えつつあります。...着る毛布メンズ人気なのはグルーニー、モフラン。感想、評判、口コミまとめ寒い時期になると必需品ともいえる着る毛布。...健康と美容の情報商材でおすすめは?タイキです。...酒を飲まないのは健康にいいぞ。メリットたくさんタイキです。今日は、お酒について話していきます。POST共謀罪の問題点と絶対に反対すべき理由。賛成する人はバカです!こんにちは、今日は共謀罪についてお話ししていきます。多様な価値観を認めない。...テイラー・スウィフトは、悪魔崇拝者(ジーナ・ガラティア・ラヴェイ)のクローンです。...最上もがと中川翔子は、イルミナティのエージェント。最上もがと中川翔子が、悪魔のサインをしています。...公明党と創価学会の関係。外国人のイケメン、美少年の髪型っておしゃれだよね。イケメンカトリックとプロテスタントの違いを簡単に。時事マケドニアや中東でも。大きな政府や小さな政府の違いや比較。時事{画像}山田涼介さんがイケメンすぎるので過去から現在の成長過程をまとめてみた。しくみをわかりやすく解説。RSSWordPress.org精神的ストレス解消方法、ストレスを軽減する方法21世紀の情報化社会を強者として生きるために有意義な最新情報を何でも。