ステップ3はステップ1、2を組み合わせたものになる。このとき脚の動きを大きくする。このような頭を使いながらの運動に対して苦手意識のある方もいるだろう。簡単なものから順を追って進んでいけば楽しくできるはずだ。継続して続けることで、数日前にできなかったことが今日はできた、という経験を味わうこともできるだろう。ひとりでできるものもあれば、数人で一緒に楽しむことができるものもある。それは笑いの絶えない楽しい時間になるはずだ。強度に関しては安定時の心拍数を把握し、運動時の心拍数の目標を決めて行うとよい。コグニサイズを行って認知症を回避し、老後のQOL(QualityOfLife/生活の質)を高めようではないか。コグニサイズの詳細は以下URLを参照のこと。ncgg.go.jp/cgss/department/cre/cognicise.htmlこの記事が少しでもお役に立ったら「いいね!」や「シェア」をしてくださいね。高齢者外出のきっかけに!「歌声サロン」が人気!「スマホで『脳トレ』ゲーム」「高齢者が罹りやすい『目の病気』」...老友新聞2019年3月号が発行となりました。「スマートスピーカーとは?高齢者介護にAIが一役」「『足がつる』原因と対処・予防」...老友新聞2020年1月号が発行となりました。舞台...いよいよオリンピックイヤーです!「スマートスピーカーとは?高齢者介護にAIが一役」「『足がつる』原因と対処・予防」...老友新聞2020年1月号が発行となりました。むすび書』で文字書く楽しさを」「冬に多い皮膚のかゆみ」...老友新聞2019年12月号が発行となりました。