永久歯に生え変わるのは成長の証。私が子供の頃は上の歯は土に埋め、下の歯は屋根に投げて健康を願ったものよ。そうそう、「ねずみの歯より早く生~えろ」って唱えながらな。なんでねずみの歯なの。ねずみの歯は1年で1センチ伸びるから、それくらい成長して欲しいという願いが込められてるんだよ。ヒトの歯は永久歯に生え変わったら最後、ずっと同じ歯で生活していかないといけない。会話をし、食事をするのに欠かせない「歯」。この歯を1本でも多く保つことが、健康を維持する秘訣といわれている。虫歯や歯周病は「老化」ではなく立派な「病気」。毎日の適切なケアによって防ぐことができる。海外では水道水にフッ素を混入させるなどして虫歯対策をしている国もあるが、日本での導入はまだ先のようだ。トクホの中には虫歯発生リスクを低減させる商品が数多くあるので、ふだんの生活にうまく取り入れ、健康な歯をキープしよう。永久歯が生えてきたら、トク丸も大人の仲間入りね。今の子どもは小さい頃から虫歯対策をしっかり実践しているから、「8020(はちまるにいまる)」も夢ではないな。「8020」とは、80歳になっても自分の歯を20本以上保とう、という意味よ。人間の歯は親知らずをのぞくと28本。そのうち20本あればおいしくご飯が食べられるそうよ。「酢ダコ」のような粘着性のある食べ物も、歯が20本あれば95%の人が食べられるそうだ(「8020推進財団」資料より)。一同、顔を見合わせてうなずく。自他共に認める健康オタクのトク子さん。健康になるためならどんな労力もいとわず、情報を求めて日々東奔西走しています。そんなトク子さんとファミリーが織りなす日常生活のドタバタを描きながら、トクホについて説明していくコーナーです。口ごたえと体重だけは一人前。健康大好きトク子さん。家族全員が健康に過ごせれば、それだけで幸せと思っています。今日はトク丸くんの国語の宿題をきっかけに、一家でとつじょ「骨の健康」談義に花咲いたのでした。あら、トク丸ったらめずらしく静かに宿題をしているわ。静かに、というより何だか様子が変だぞ。国語の宿題でことわざを調べていたら、「話の腰を折る」って出てきたんだよ。男のくせに何をひ弱なことを言ってるんだ。お父さんなんかいつも部長に言われているぞ。「トク男くん、君はもっと骨身を削って働くべきだ」ってな。この前なんか「いいかトク男くん、今日の商談は肉を切らせて骨を断つ戦略でいくぞ」なぁんて指示されたからな。なんかよく分からないけど地獄絵図だね...。ことわざでもたくさん使われるくらい、骨は人間の体において重要ということね。高齢者が骨粗鬆症になると、骨折しやすくなり、生活の質が著しく下がる。若いうちからカルシウムの摂取を心がけ、骨をじょうぶに維持しないといけない。最近の調査(~平成13年)においても、いちどたりとて数値を上回ったことはない。こんな飽食の時代においても、カルシウムは不足している状況なのだ。骨の健康を目的とするトクホは約25品目許可されている(平成17年5月30日現在)。そのうち、カルシウムの腸管からの吸収を助ける食品としてCCM、CPP、フラクトオリゴ糖、ポリグルタミン酸を含む食品が9品目あり、これらの食品はカルシウムを介し、間接的に骨代謝を調節する。残りの半分は、大豆イソフラボン、MBP、ビタミンK2など骨組織を直接標的とする成分を含む食品。いくつになってもはつらつとした生活を送るために、骨の健康にはじゅうぶん注意が必要だ。年をとって寝たきりにならないためにも、今から骨の健康には気をつけないといけないわね。お母さんも健康のためにダイエットとか言っているけど、食べる量を減らして骨の栄養まで不足したら元も子もないな。骨折り損のくたびれもうけ。薄味ファミリーをめざせ!自他共に認める健康オタクのトク子さん。健康になるためならどんな労力もいとわず、情報を求めて日々東奔西走しています。そんなトク子さんとファミリーが織りなす日常生活のドタバタを描きながら、トクホについて説明していくコーナーです。口ごたえと体重だけは一人前。健康大好きトク子さん。家族全員が健康に過ごせれば、それだけで幸せと思っています。ところが会社の健康診断の結果、トク男さんの体に不安な兆候が現れたのです。今、お父さんの健康診断結果を見ているんだけど...。大変!血圧が「要注意」になっているわ。これまでどこも悪くなかったのに、一体どうしちゃったのかしら。心臓が血液を全身に送り出すときの圧力のことだよ。この力が基準より高い状態を、高血圧と言うのさ。何で血圧が上がるの?ぼくも成績上げたいから、秘訣を聞きたいよ~。トク丸、何でも上がれば良いということではありません。血圧が高いということは、体のあちこちに負担がかかっているということなのよ。お父さんの高血圧の原因はストレスだと思うんだ。部長にそれを言ったら...。「トク男くん、血圧を上げる体力があったら業績を上げてくれ」と言われちゃったよ。さまざまな病気を引き起こす。高血圧にならないよう気をつけることは生活習慣病の予防につながり、高血圧の悪化を防ぐことは生活習慣病の悪化防止にもとても重要だ。ストレスなどの生活習慣と密接に関連しているので、その対策には生活指導ならびに栄養指導を行うことが重要となる。高血圧の人も生活習慣の改善には非常に重要で、初期の高血圧(境界域)の人に対しては改善効果が大きく現れ、正常血圧にまで改善されることもある。服薬治療にまで至らないよう、血圧を適正に維持するためにもトクホを利用するのも手だ。たかが高血圧といえども、怖い病気のおおもとになるのね。サイレントキラー(沈黙の殺人者)と言われるのね。お父さんの場合は、食塩の摂りすぎが原因じゃないかしら。たしかに、塩気の強い食べ物は好きだなあ...。なんでもお塩やお醤油をかけてしまうからな。ヒトの体は、1日に食塩を1グラムも摂れば生理的には十分だそう。1グラムは調味料なんか使わなくても、自然界の食材に含まれている量。一同、顔を見合わせてうなずく。健康大好き!トク子さん【特別出張編】ご腸内を監視せよ!自他共に認める健康オタクのトク子さん。健康になるためならどんな労力もいとわず、情報を求めて日々東奔西走しています。控え、ストレスからしょっちゅうトイレにかけこむ始末。一家は、トク男さんのお腹の健康めざして一致団結です。口ごたえと体重だけは一人前。家族全員が健康に過ごせれば、それだけで幸せと思っています。来週の昇進試験のストレスでトク男さんがお腹をくだしてしまいました。トク男さんの出世とお腹が大ピンチです。お父さんの腹痛が始まったわ。来週の課長昇進試験のことを考えるたび腹の具合がどうも、うう...。心配ごとが多くて「頭が痛い」というのはよく先生が言っているけど、「腹をくだす」なんて聞いたことないよ。「おじいさんは、桃太郎が鬼退治に行くと聞いて、腹をくだしました」とかさ。なんで、こうもストレスが腹にくるものか、うう...。たしかに、ストレスでお腹の調子が狂っちゃうのは気になるところね。トク男さんがストレスを感じると下痢をする。これは、精神状態とお腹の状態が密接なつながりを持っていることを意味する。「腸は第2の脳である」とも表現されるように、人間は強いストレスを感じると大脳を刺激し、自律神経にも影響を及ぼす。自律神経は、腸のぜんどう運動をつかさどっている神経。そのため、自律神経が乱れると便秘や下痢を起こす要因となってしまうのだ。大腸には1,000種類以上、約1兆個/cm3の腸内細菌が棲む。善玉菌の代表といえばビフィズス菌だが、人間の体はストレスを感じるとビフィズス菌が減り、悪玉菌が居座ってしまう。ストレスを感じている人の腸内は、悪玉菌の井戸端会議状態だ。そんなときは善玉菌を増やす乳酸菌飲料を摂って、腸内環境を整えよう。お父さんがお腹をくだすのは、悪玉菌が井戸端会議をしているからなのね。いや部長にも言われたぞ。「トク男くん、君のその発言は井戸端会議レベルだな」ってな。悪玉菌が多いと言われても、腸の中は目に見えないのが困りものよね。腸がどれくらい健康かは、腸年齢を調べることでわかるそうだよ。定年を超えていたら寂しいなぁ。ハタチだったらどうしよう~。腸は全身の健康状態をあらわしているってことだね。これからはもっと腸のことを気にしなくちゃ。健康になりたけりゃ、まずは腸からってことだな。明日からわが家は腸内監視体制に入ります。予防には、食生活の改善が欠かせません。それはわかっていても忙しかったり、面倒だったり、なかなか上手くいかないのが現状です。そこで誕生したのが、特定保健用食品(トクホ)です。COPD(慢性閉塞性肺疾患)など「生活習慣病」の増加は、大きな社会問題となっています。その原因の最たるものは「偏った食生活」にあります。予防のためには、これまでの食生活の改善が欠かせません。忙しかったり面倒だったり、あるいはどう改善したらよいか分からなかったりで、なかなか上手くいかないのが現状です。そこで誕生したのが、特定保健用食品(トクホ)です。●健康表示(健康への効用を示す表現)を厚生労働大臣が許可した食品です。食品としての安全性はもちろん、健康への効果についても厚生労働省の厳しい審査をクリアしています。身近なコンビニやドラッグストアなどで購入できるので、気軽に続けやすいですね。厚生労働省の許可のもと、パッケージなどに効果や成分がはっきり表示されているので、自分や家族に必要なものをかしこく選んで取り入れられます。食事次第で中性脂肪はみるみる減る!?貯めすぎた中性脂肪を放置すると、さまざまな病気に発展しかねません。早い段階で減らす努力が必要です。貯めすぎた中性脂肪を放置すると、さまざまな病気に発展しかねません。早い段階で減らす努力が必要です。そのためにはまず、食事内容を見直すのが一番!というのも、中性脂肪には、粒子の大きなものと小さなものの2種類があり、大きい方は食事で変化するからです。食事の内容次第で大きい中性脂肪を減らすことができる、ということになります。食事で中性脂肪を減らすといっても、やみくもに食べる量を減らせばよいというわけではありません。食べるべきもの、ある程度減らしたほうがよいものを把握し、食生活を改善することが大切です。お菓子砂糖の主成分、ショ糖は中性脂肪の材料になります。お菓子はもちろん、甘いジュースなどはなるべく控えるようにしたいもの。果物に含まれる果糖が中性脂肪増加の原因です。ビタミンCやミネラル・食物繊維が豊富なので適量は摂るようにしましょう。アルコール自体は中性脂肪に変わるわけではありませんが、お酒をよく飲む人は高脂血症になりやすいようです。これは、アルコールが分解される際、脂肪の合成を進める酵素を発生させてしまうからです。肝臓に負担をかけると、小さい中性脂肪が増加してしまいます。その結果、大きい中性脂肪の分解も阻害され、中性脂肪値をさらに上げてしまうのです。イワシやサバ、サンマなど背の青い魚に含まれる、エイコサペンタエン酸(EPA)、ドコサヘキサエン酸(DHA)は、肝臓での中性脂肪の合成を抑え、血中の中性脂肪を減らします。眼の部分に多く含まれているので、尾頭つきで食べるとよいでしょう。調査により、血液中の中性脂肪を減らす効果が明らかに。「1日1個のリンゴで医者要らず」は真実です。中性脂肪に悩む人に適した成分があります。それは、グロビンタンパク分解物(GD)。オリゴペプチドの混合物で、動物性タンパクを酵素分解して得ることができます。ちなみに、オリゴペプチドとはタンパク質の構成成分であるアミノ酸が2~9個つながったものです。グロビンタンパク分解物の効果は次の3つ。中性脂肪の吸収を抑えて分解を促す作用に注目が集まっています。食後の中性脂肪やレムナント様リポ蛋白の増加・持続を抑えたりすることから、特定保健用食品などに活用されるようになりました。脂肪分の多い食事が気になる人は、積極的にこうした食品を摂るとよいでしょう。生活習慣病が気になったら、食物繊維の出番です食物繊維は糖尿病予防の上でも欠かすことのできない栄養素です。食物繊維のはたらきや摂取のコツを紹介します。便秘解消ばかりではありません。食物繊維は、糖尿病予防の上でも欠かすことのできない栄養素です。食物繊維には水溶性のものと不溶性のものがありますが、とくに水溶性食物繊維にはブドウ糖の吸収をゆるやかにするはたらきがあります。そのため、血糖値の上昇をゆるやかにします。食物繊維は小腸におけるコレステロールの吸収もガードするので、合併症予防も期待できるでしょう。おもな水溶性食物繊維は、熟した果物に含まれるペクチン、こんにゃくやヤマイモのマンナン、海藻類に豊富なアルギン酸、果樹や樹皮が持つグアーガムなどが挙げられます。食物繊維のもうひとつの特徴は、低カロリーなことです。いうことは、たくさん摂取しても太りにくく、満腹感も得られるので、肥満防止にも一役買うに違いありません。難消化性デキストリンは、ジャガイモのデンプン質から作られた水溶性食物繊維です。体内に取り込まれると小腸からの糖分の吸収をゆるやかにし、結果的に血糖値の上昇をゆるやかにします。これらの効果については、厚生労働省が一定の機能表示を許可しており、特定保健用食品として利用されています。食物繊維を豊富に含む食べ物には、大豆食品や海藻、きのこ類のほか、明日葉などの青菜、枝豆やグリーンピース、ごぼう、かぼちゃ、メキャベツ、エシャロットなどがあります。おかずにはぜひ野菜を豊富に取り入れたいものです。忙しくて手の込んだ料理をする時間がない、という人は習慣的に食物繊維を食事に取り入れる工夫をしましょう。煮豆の常備菜を作りおきしたり、白米に麦を混ぜたりしてはどうでしょうか。手軽な乾燥わかめを頻繁に使ってもよいでしょう。まで幅広く紹介します。血糖値は、食事によってはもちろん、1日のうちでも変動が大きいものです。日頃から定期的に測ってコントロールしていきましょう。最近では、手の中にすっぽり入るようなサイズで簡単にチェックできる家庭用の血糖測定器も市販されているので、血糖値が気になりはじめたら、一家に一台、備えるのもおすすめです。手軽に測れるからといって神経質に毎日、朝昼晩とチェックする必要はありません。そのときどきの検査値に一喜一憂する必要もありません。ときどき空腹時と食後に測って、メモし、血糖値の変化を見てみましょう。血糖コントロールを進めていくうえでの参考にするのが、上手な活用法といえるでしょう。そのほかにも、気軽に血液検査が受けられる郵送健診なども広まってきている昨今。したサービスを利用して、定期的に健康チェックしていくのもおすすめです。血液や尿の検査をはじめ、さまざまな検査ができます。コンビニやインターネットで申込みをすると、問診票と検査キットが送られてきます。それを返送すると、およそ7~10日で結果が届きます。電話相談や専門医の紹介、食生活の指導などのアフターケアも行われています。運動による血糖コントロールの効果は2つあります。ひとつは、運動によって筋肉に蓄えられたグリコーゲン(血糖が筋肉内に取り込まれたもの)とともに、血糖そのものも消費されること。これによって血糖値を下げることができます。運動をすると、筋肉細胞に取り込む血糖の量が増えるのです。このため、インスリンにあまり頼ることなく、スムーズに血糖値を下げることができます。手軽にはじめられる運動としておすすめなのは、やはりウォーキングです。体全体の約2/3の筋肉が集中している脚を使うために、運動効果があがります。適度なリズムと正しい歩行姿勢で歩くことが大切です。ひざや腰への負担を抑えたいなら、水中ウォーキングもおすすめでしょう。糖尿病と診断されている人や、血糖値が高いと医師から指摘されている人は、医師に相談してから実行してください。私たちがよく食べる食材の中にも、血糖をコントロールするはたらきがあるとされるものが多くあります。糖尿病患者には、ミネラル不足の人が多いといわれますが、タマネギにはミネラル分が豊富に含まれ、インスリンの糖代謝作用をサポートするはたらきがあるといわれています。納豆もおすすめの食品です。納豆に含まれるナットウキナーゼは、糖質を分解して血糖を下げるばかりでなく、血栓を溶かすはたらきまであるといわれています。そのほかにも、さまざまな食材が、血糖を下げるはたらきがあるといわれています。毎日の食生活に役立てたいものです。して「トクホ」とは、健康の維持・推進に役立つことが科学的に証明され、保健の効用を表示することを厚生労働大臣によって認可された食品です。食品なので、薬のように劇的な効果は期待できませんが、その分、安心して摂りやすいのが特徴です。血糖値が気になりはじめたら、運動や食生活を見直すなどに加え、こうした血糖値を調整する食品も上手に活用してみましょう。血糖を意識し、積極的にコントロールしようと心がけることで、血糖はきっと改善していくことができるはずです。精神病についてご相談おみなお(922e142001)・30~39歳女性2019/10/21私は本当にうつ病?norinori0419(#)・30~39歳男性2013/01/15原因不明の下腹部痛アポトーシス(aeb6e5c967)・30~39歳女性2019/08/14おりものについてうぴ(2ed04917f2)・6~15歳女性2019/10/17咳喘息について、苦しいと感じた時に吸入しても良い?オレンジ(#)・40~49歳女性2018/03/12頭痛についてじんじん(cb4ce94b55)・40~49歳男性2019/10/16人気のHelC+コミュニティ腰うめ(e71cd044dd)・50~59歳男性2018/09/07太りたいキャプテンヘルシー(9e63435744)・20~29歳男性2019/03/29耳あわ(93eb5dcb72)・16~19歳その他(未選択)2019/09/03メタボの進行をとめたいcyberspace7(1f8b3efcd0)・40~49歳男性2018/09/02非常に悩んでいます。つきまして万全を期しておりますが、その内容を保証するものではありません。記事は執筆時の情報に基づいており、現在では異なる場合があります。※このページの著作権は当社に帰属するものとします。許可なく転載する事を禁じます。