私は、体重63~65kg、体脂肪率13~15%をキープしています。外食!!!更に、運動らしい運動は、全く言って良いほどしていません。運動部に入ったことはありません。運動と言えば、今から42歳から5年間だけ、武道を週に1~2回体験した程度。やって、代謝を上げて、生活習慣病を予防しているかというと!「身体は、食べたもので出来ている!!」つまり、代謝を上げやすいものを食べて、日常の動作をするだけでも、充分に代謝アップは可能だという事です。いうのも実は、私たちの身体のエネルギー消費カロリーは、運動によるものが2割、基礎代謝が8割と言われています。「毎日、お風呂に入る」えっ?それだけ?はい!それだけ(笑)ただし、「からすの行水」では代謝は上がりません。代謝が上がるよう、血流を良くしなければなりません。寝ない様に注意してください。ヒートショックなどの事故や、1時間も2時間も入るといった長時間入浴は、大幅に体力を消耗しますので避けてくださいね。入浴は、血流が良くなって、副交感神経が活発になるので、ストレス解消にもおすすめ!副交感神経が優位になると、精神的にも安定しますので、過食を防ぐことも出来るようになります。副交感神経が優位になると、末梢血管が拡張し、毛細血管の血流まで良くなって、臓器の働きにも良い影響が期待できます。ところが最近は、シャワーで済ませる方も多いのでは・・・そう言う方は、シャワー上がりに、背中の真ん中、肩甲骨と肩甲骨の間に、少し熱めのシャワーを当ててから上がってください。そこには、心臓から出ている太い血管がありますので、全身の血流状態が変わります。腹部なら、おへそのあたりに熱いシャワーをかけましょう。下半身の血流が良くなります。ただでさえ、気温が下がり、身体を冷やしやすい時期です。一日の大半は、気温の低い環境で過ごしますので、着る服にも気を付けたいところですね。冬の生活習慣は、一年を締めくくり、新しい年を迎える大切なことかも知れません。最後に、代謝アップに最適な簡単な体操をご紹介しましょう!それが、北濱みどり先生考案の「バランス経絡体操」!!当会では、毎月2回定期的に「バランス経絡体操教室」を実施していますし、書籍も出版されています。Reserved.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。