サプリは人によって効果のでかたに違いがあるけど、私の周りではGOOD評価なようですこの『イビキノン』の正体は実はCoQ10。通常のCoQ10の8.7倍の吸収率がある活性化CoQ10だそうです。20歳を過ぎると減少しはじめるCoQ10は、代謝を高めることや強い抗酸化作用があることから、2〜3年前アンチエイジングやダイエット効果があるとされ流行りましたよね!実はCoQ10には他に筋肉を引き締める働きもあるんです眠ると喉の筋肉がゆるみ、舌が喉に落ち込んで空気の通り道が狭くなりいびきをかきます。CoQ10は直接上気道の筋肉に作用し収縮させることで空気の通り道を広げるため、いびきを抑える効果が期待できるそうです。呼吸を楽にできるようなると、睡眠中にしっかり酸素をとりこめ熟眠できるようになり成長ホルモンの分泌も高まります。CoQ10はエネルギーを作る作用もあるから疲れが取れやすくなると思います。Friday布団・寝具の通販専門店「ねむねむねっと」0こんにちは〜今日は私の好きなサイトを紹介します。」このサイトは主にWebの製作を担当している山口さんが運営しているサイトです。女性向けのサイトで、キュートでとても夢のあるデザインが凄くお気に入りです彼女は美術大学出身だけあって、絵を書くのもとても上手くて、おしゃれさんなんですよ〜。彼女は新横浜、私は青山勤務なのですが、時々合うといつも素敵な洋服を着ています。いつもテイストが全然違うのに着こなしています!!後いつも忙しそうなのに爪のお手入れもしっかりされているんですよ〜。」は眠りに関するファブリックを中心に販売しています。Tuesday自分に合った安眠枕0昨日は夜フットサルの練習がありましたヨクネルも参加しました(笑)やっぱりカラダが重そうでしたよ練習の後、お夕飯会をしました話題は「安眠枕」について。どんな素材が自分に合うんだろう〜?どんな高さの枕が自分に合うんだろう〜?価格が高い方がやっぱり良いのかな〜?等など集中的に質問を浴びせられました。ピローフィッター認定も持つ私からのお答え!枕の素材について素材は一長一短があり、どれが良いということはありません。好みも人それぞれ異なります。使い慣れた素材、感触がいつも使っている枕に近い素材、または子供の時使用していた枕の素材を選ぶと良いと思います。枕の嗜好を決める要素は、子供の頃の体験がかなり影響するからです。枕の高さについて自分に合う枕の高さは、体型・頭の形・頚椎の深さによります。朝起きた時に肩こりや首の痛み、不快感を感じる場合は、枕が合っていないと考えられます。高すぎる枕は肩の下に隙間ができ、浮かび上がった筋肉は一晩中緊張状態が続きます。そこで朝起きた時に、肩こりや首の痛みといった症状が現れてしまいます。枕の価格もちろん、価格が高ければ良いというわけじゃありません!自分に合った枕が一番!!花粉症の時期ですね。フットサル仲間も可哀想なくらい目がしょぼしょぼしていました。花粉症の方は、ほこりがたちにくいポリエステルわた、パイプをお勧めしますよ〜安眠総合研究所では、丸八真綿が提供する安眠枕のお問い合わせページを設けています。Saturdayヨクネルの安眠グッズ紹介0久々の更新です。キャラ、ヨクネルがちょっとした人気者ですうれしいなぁ〜安眠総合研究所では、沢山の安眠・癒しグッズを販売しています。実は眠る事が大好きなヨクネル&ねんねは、実際使用して商品を紹介しているんですよ。ねんねに「ヨクネル〜、寝ている時歯ぎしりしているよ。」と指摘されたヨクネルは今話題のスリープライトを装着!!自分が安眠できているか、すご〜〜く気になるヨクネルは眠りの質を判定してくれる「ねむり博士」を早速お試し地震が大嫌いなヨクネルでも眠る事が大好きなヨクネル実際眠っている時に地震が起こったらどう行動するか、夜な夜なシュミレーションしています。「毎日のお便りに耳を傾ける」ん?何のこと??毎日の便通の事です。(笑)だって、便の色や形状は健康状態を知るバロメーターだから!自分の体の状態を知る事は大事だと思います。無料でセルフ健康診断!!あなたは便秘症ですか?私はおかげさまで快便です。毎日出ます日本人の正常な便は、バナナ状の便が2〜3本150グラム前後、水分量は70〜80%だと言われています。快便なんですが、やっぱり毎日色や形が違うように思います。調子が悪い時や、気分が落ち込んでいる時は、ウサギさんのようなコロコロウンチな気がします。これは便が腸の中に長くあるために、水分が吸収されすぎて硬くなってしまっている状態で、ストレスが原因でおこる女性に多い習慣性便秘の状態だそうです。後、お正月休みの時は便の色が黒っぽくなったので、びっくりしました生体リズムが乱れると黒っぽくなるんだって健康な便の色は黄土色。脂肪の多い食事をしていると褐色系、肉類の食べ過ぎや、鉄剤などの服用した場合はこげ茶色になるそうですよまた白っぽい色の時は、膵臓や肝臓の調子が悪い時、緑色は緑の野菜の食べすぎや、よく消化されていないときなどのサインです今は40代より30代が、そして30代より20代のほうが、腸年齢の老化が進んでいる傾向があるそうです。腸を休めることが大切です。腸を休めるとういか、腸を使う!お粥のような消化よいものだけを食べて、腸を甘やかすのでなく、バランスが良く、特に食物繊維が多く含まれているものを食べる私はヤクルト飲んでます消化の良いもののばかり食べていると、腸の粘膜が萎縮して、退化してくるそうですよ。十分な睡眠も、腸を休めるのにはきわめて有効的!!腸は自律神経の影響を受けているので、睡眠不足による自律神経の失調は、腸の不調を招いてしまいます。実際、大腸がんや潰瘍性大腸炎などは、日本や欧米などの夜ふかし国で増えているそうです。腸を休める為にすぐに実践できるのが、「頭寒足熱」を心がける事。腸は脳とは逆に、冷やした状態ではよく働かず、あたためると調子がよくなります。寝るときはもちろん普段から、夏場でも腹巻きをして、お腹を冷やさないようにするのが肝心です。Friday正月ボケ対策0今日から出勤の人多いみたいですね。対策しましたからね〜。そもそも、正月ボケは体内時計が狂ってしまっている為おこるんです。時差ボケみたいな感じですね。体内リズムを通常に戻す工夫をすればいいわけです。今日は私が実行した正月ボケ対策を、ちょこっと伝授しちゃいますね。当たり前の事なんですけど、ぐっすり眠て、早めに起きる事が大切です就寝時間はいつもより、1時間30分早く。就寝、起床時にお湯を飲んで深呼吸。熱いお湯は全身の細胞に活気を与えることができるそうです。お茶でないのは、体が余計な成分の分解にエネルギーを使うのは避ける為。ココでのポイントは熱いお湯という事。熱いと自然にゆっくりと飲むことになるからです。鼻からゆっくり深呼吸。この時、おへそに意識を集中させると良いですよ。それで一番重要なのは心地よく、あったかく寝ることです。私の必須アイテムはコレマルハチオリジナル4スター羽毛掛けふとんエアコンやストーブに頼っちゃダメですよ。空気が乾燥してしまうから掛けふとんなんか、なに掛けても同じだよ〜、なんて思ってあなた!!それはほんとに良質な掛けふとんと寝比べた事がないからです。このマルハチオリジナル羽毛掛けふとんは、軽くて暖かい!!肌に吸い付くんです。ホント、親鳥に包まれているひなって感じのぬくもりを感じるんです暖をとるという意味で、もちろん万人にお勧めなんですけど、個人的には一人暮らしの方に特にお勧めしちゃいます淋しいことや辛いことがあったらコレに包まりたくなりますよ。ホント癒し系なんです。お母さんみたくあったかいんです次の日頑張れちゃいます。Thursday横向き寝で安眠0横向寝で寝る人ってどれくらいいるんでしょう?!私は仰向け派です。以前自社のショールームで接客していた時、寝姿勢のアンケートをとった結果、意外に横向き寝の方が多くいらっしゃった事に驚きました。安心ポジションらしいです横向き寝の利点としては、以下があげられます。■気道が狭められない為、いびきや睡眠時無呼吸の症状が改善する場合がある。■呼吸が楽になるこちを開かずに自然と鼻で呼吸が出来る。副交感神経も活発になる■背中が圧迫されない副交感神経が働きやすく、安眠を誘発する。副交感神経とは、簡単にいうと、身体の状態を不活発にする、すなわち休める働きも持ちます。睡眠中の無呼吸は多くの場合、気道を確保する筋肉が睡眠により弛緩し、舌や軟口蓋が重力の影響で落ち込んで気道を塞いでしまうため起こります。息が止まらないまでも、狭くなった気道に無理やり空気を出入りさせるので周りの粘膜を振動させて大きないびきの原因ともなってしまうそうです。半分以上は横向み寝で症状が大きく改善したという事です。やいびきでの専門医療現場では、仰向けにならないように、「パジャマの背中にポケットを作りテニスボールを入れるなどの工夫をして横向きに眠るように薦められているそうです。スパルタ私が唯一ベッドで横向いているのは、読書をする時です。仰向けで読むと手が相当疲れるし、うつ伏せは肘と腰に負担がかかるように思います。横向きで読んでいるのですが、そんな時愛用している枕がコレ!!高い枕だから横向いていても肩に隙間ができなくgoodしかもクッション性がありあたりも気持ち良い〜♪この枕、数多くの旅館にも卸しているのでネットショップでは一番人気なのですが、痩せ型で頚椎の深さが浅いく、仰向けで寝る私にはちと高い。Saturday安眠島0大掃除がてら台所の棚を整理していたら、奥深くから黄色い塩らしきものを発見!!即、母親に「何?コレ?」と聞いたところ、どうやら母の友人からお土産でもらったらしい。撮影場所でもあった、韓国の安眠島に旅行?に行った時のお土産だそう。安眠島なんて、なんか良い響きですねアンミョンドと読むらしいです。韓国では6番目に大きい島で、遠浅の海。干潮・満潮の差が大きく、干潮時には、一面に細かい真っ白い砂浜が広がり海水浴が楽しめるみたいですよ。ページを表示しています。