人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODYホーム人生が輝く筋トレブログどこからが糖質制限ダイエット?どこからが糖質制限ダイエット?神戸市西区パーソナルジムTOPBODYこんにちは!TOPBODYパーソナルジムトレーナーの谷口です!本日は糖質制限についてお話します!糖質とは?皆さんは炭水化物と糖質の違いについてご存知でしょうか?糖質は砂糖などの甘い物だけではなく穀物類に含まれるでんぷんも糖質になります。炭水化物は糖質+食物繊維の事を言います。糖質は炭水化物の一部となります。身体の中では1gあたり4kcalで素早くエネルギー源ととして使えることが特徴です!筋トレを行う上で欠かせない大事な栄養素になります!どこからが糖質制限ダイエット?ダイエットで一番されている方が多いのは糖質制限ダイエットですよね!ではどこからが糖質制限ダイエットになるのか。50%~60%と言われています。糖質制限では炭水化物が半分以下になります!なので30%以下ということですね!摂取カロリーが2000kcalの人の場合2000×0.3=600炭水化物は1g4kcalなので600÷4=150gよって150g以下からが糖質制限ダイエット言えるでしょう。ここまで炭水化物の摂取量を減らさなくても初めはしっかりとPFCバランスを管理してタンパク質を増やし炭水化物を少し減らすことで体脂肪は落ちていきます。タンパク質を普段よりも多めに摂取することを意識して炭水化物は体脂肪の変動を見ながら少しづつ減らしていくようにしましょう!まとめ以上糖質制限についてお話しました!摂取推奨量の半分からが糖質制限ダイエットになりますがいきなりそこまで落とす必要はありません。TOPBODYパー......パーソナルトレーニング痩せたいのに食べるのが止まらない。神戸玉津MailTOP。