RECIPE乳酸菌を取り入れよう!乳酸菌は便秘解消の効果が有名ですが、その他にも免疫力向上や美肌効果、ダイエットにも効果的です。乳酸菌の名前を知っていても、本当の効果まではあまり良く知らないという方も多いのではないでしょうか。※腸内細菌叢(そう):ヒトの大腸に常在している細菌のことを腸内細菌といい、その集団を腸内細菌叢といいます。最近よく聞く“腸内フローラ”は腸内細菌叢のことです。乳酸菌の効果的な食べ方1食後のタイミングに食べる胃酸に弱いので、胃酸が薄くなる食後のタイミングに食べましょう2野菜や果物などと一緒に食べるエサとなる食物繊維やオリゴ糖を多く含む野菜や果物などの食材と一緒に食べましょう3まずは2週間続ける効果はすぐには出ないので、まず2週間食べてみて体質に合うか様子をみましょう※身体状況、疾患により食事内容は異なりますので主治医にご相談下さい。乳酸菌を取り入れよう!(PDF)「からだにやさしい胃腸科レシピ」のPDFを集めて、左綴じで綴じていただくと、レシピ本になります。(PDFは、それぞれのメニューのページにあります。