ID:536z1lfM何かを考えたり、行動をしたりするためには、まず気分を安定させることが大事だと思います。気持ちを落ち着けて、家事や外出をするためにも、気分を安定させる方法が大切になってきます。どのような方法で、気分を安定させたら、家での生活や外出がスムーズにできるかについて、話し合いましょう。ID:woSeLYuR歩きながら考えるのはいいと思います。快方へ向かうキッカケは帰宅途中に歩いてる時でした。ID:YWlujGuJ火を見ると安心するけど、これってなんか危ない傾向のような...。ID:yGxXGVlL>>17同意。ろうそくを見つめてると落ち着く。ID:U0XuM4DVアロマテラピーベルガモットとレモングラスとゼラニウムを主に使っています。ID:U0XuM4DV健康的かつ安全な方法で、気分を安定さえる方法を知りたい。ID:NssBINny散歩やジョギング等の有酸素運動がセロトニンを分泌して精神安定に効果があるのは既出だと思うけど、筋トレも良いよ。脂肪デブやガリガリで筋肉が少ないタイプの人には効果テキメン。筋力つくとホルモンバランスが整い、そうすると自律神経も安定するからね。ID:SFJzkbAv一歩外に出ると皆が自分のことを嫌ってるように感じる。なんだろうけど、こういうとき薬以外で落ち着く方法あればもっと楽に生きられるのに。ID:Etywx6eA疲れてる時はそういう気持ちになる時があります。木の枝を眺めたり夜空の月を見たり、あの人も見てるかなと妄想。ID:/BJd4Uzgお風呂に毎日か一日置きに入ることも、気分の安定につながると思います。ID:exEkGUqP・休日引きこもり状態だが何とか頑張ってジャージと運動靴を入手する・それ着て、必要なら防寒着も着て、近所の店(本屋、コンビニ等)まで散歩して、帰る・毎日やってると足が丈夫になってくるので、距離を伸ばしたりジョギングに切り替えたくなってくる・足が痛くない程度に毎日走るようになる・全身痩せて冷え性が治り、頭の血の巡りも良くなって気分が上向く←今ココ!鬱の薬はもうほとんど飲んでない。ID:8tvTUGUv外出に不安を感じる人は、家の中で出来ることから始めた方がいいと思います。家の中で出来ることは、たくさんあります。ID:MKVkyKN9携帯やネットから離れるっていうのはすごく良いと思う。それだけでストレス全然違う。SNSやってる人とかはしばらく放置してみるのも得策。ID:Te5fTcp7ネットだけじゃなくてテレビも見ないようにするのもいいって言われてるよね。ID:r3YUcdK0テレビもネットも芸能関連のところはあまり見ないほうがいいと思う。今ちょうど調子あんまりよくないんだけど、芸能関連のニュースやスレッドばっかり見てたらよけい具合悪くなった。ID:et4fywY0呼吸法は馬鹿にできないよね。自分にあった呼吸法を見つけられたら全然違う。ID:hgZ0UTbM何かで気を紛らせることができればベストだよね。無趣味の人は何か家でできる趣味を持つと紛らせられる。手芸とか洋裁が好きで一日中やってたのに今は何も手につかない。あと、読書も無理になった。今は車で30分くらいのところにある小さい山に登るのが日課で、できるのはこれくらいだ。ID:a+/yNheJ論理的に考えられるようになることも、気分を安定させることに大事ですよね。ID:Q+lW+HKCなるほどね。ID:ni9SNbv0周りの人ほとんどが敵に見えます。被害妄想だってのはわかってるつもりなんですけどこういうときの対処法をどなたか教えてください。ID:7HUF07SN>>156それ分かる。誰も自分のこと見てるわけ無いって分かってるのに嘲笑われてるような気がしていたたまれない。私は音楽聞いたり、本や単語カードに視線を落として周りを気にしないように努めたり、しっかり着飾って見られても平気なよう努力してる。自信を持って堂々としていられたら良いよね。ID:Rbj/43pnひどい鬱のときは何やっても駄目だよね。したソワソワしたときとかは、私は塗り絵やってます笑。保育やってたので、そうゆうのが好きで。大人の塗り絵じゃなくて、子どもの黙々と。なんか落ち着きますよ。