「カラダのかたい子はいねが〜〜〜〜!!おめぇかっ!」...と、前回、体のかたいキッズ・ジュニアのみんなを脅か(おどか)してた柳澤(やなぎさわ)舞先生に、こんどは前屈(足を前に伸ばして体を前にたおす)のやり方を聞いてみたよ!すると、...またです!(泣)いつもしなやかで美しい舞先生が、またしても...な、なまはげ?そのあたりは下のムービーで確かめてみてください。今回の前屈も、最初にハッとするコツがありました!それは「座り方」です。なんとまぁ、まだ体を前に倒す前の、座ったときがポイントなんですって。腰が曲がらないように座ろうまずは、足をまっすぐ伸ばして座るところから。腰が曲がらないように、ぐっとお腹を前に出して座ろう。足の付根から前に倒そう体を前にたおす時は、お腹ではなくて、足の付け根から曲げるようにしよう。姿勢は40秒キープ体をたおしたら、40秒はキープするのだ!そして、ムービーはこちら。冒頭の舞先生の舞いはじつにしなやかでしたね!体が柔らかければ、バレエやダンスでは表現する力にもなるわけですね〜。キッズ・ジュニアのみんな、早ければ1ヶ月、おそくても半年で体はやわらかくなるそうですよ。こどものストレッチ(1)「めざせ180°開脚」テレビやインターネットで、器械体操や新体操の選手が座って足を真横に180°(ど)以上開くのを見たことはある?180°通りこして一回転させてたり!?びっくりするけど、キレイだよね。バレリーナやダンサーもそう。ちなみに、太って大きいお相撲さんたちも体が柔らかくて、足も180°開けるんだよ!他にも、スポーツ選手には体が柔らかい人が多いらしい。なんでだと思う?じつは、体が柔らかいってことは、関節の動く範囲が広いってことだそうです。体が柔らかいと一般的にケガもしにくく、スポーツでいい結果を出せたりするようです。サッカーやバスケットボールで、背骨がしなやかだと相手をかわす動きもスムーズにできる。テニスやバレーボールでサーブを打つ時、野球でピッチャーが投球する時に、体がバネのようにしなって見えるよね。それも柔軟な肩や背中をしているからだ。股関節の動く範囲を最大限に広げれば、足360°ぐるりも夢じゃない。アスリートを目指すなら(とくに体操やフィギュアスケートとかダンサーとか)、最大限を目標にするのもいいね。いえ、普通の生活では、最大限まで柔らかくする必要はないから安心してね。かた〜い体はなんとかしたい。柔らかい?この記事を書いてるボクは全然ダメ。努力は惜しまない...つもり。舞(やなぎさわまい)先生に聞いてみました。おしりの骨が床に当たるような感じで座る。筋肉を伸ばしているときは、呼吸を止めない。