.:*・゚゚・*:.。.:*・゚゚・*:.。以前読んだ他の本に書いてあったのですが、歯ブラシでどれだけしっかり磨いても全体の50%しか除去できないそうです。フロスを使って処理を行って初めて100%除去できるとのこと。私の場合、歯ブラシで歯の1本1本意識して磨くと軽く10分はかかります。フロスは1分で終わります。時間対効果は10倍も違うんですね。(単純に時間だけ見た場合です。)全身の深刻な状況を引き起こすのは「食べかす」ではなく「プラーク」。そのプラークを日常的に取り除くことがとても大事なのです。そのためにはデンタルフロスです!つまり、歯ブラシによる歯みがきはしなくても、フロスをすれば、かなりの部分で病気や口臭のリスクを減らせるということになります。時間がない時や、外出先でケアしたい場合は歯ブラシではなくデンタルフロスを持ち歩くのが良さそうですね。DIE(デンタルフロスしますか、それとも死を選択しますか?)」この言葉を心に刻んでくださいね。2016/10/11○○さん、こんにちは。私たちは親や学校の先生に「食べたらすぐに歯をみがきなさい」と教えられてきたと思います。それが「諸悪の根源」だと「歯はみがいてはいけない」の著者である森先生はおっしゃっています。その理由を知りたいですよね。いうことで、本の中から食後すぐに歯磨きをすることのデメリットを簡単に書き出してみます。:::::::::::::::::[デメリットその1]歯が削れてしまう飲食後はリンやカルシウムが唾液に溶け出して歯がやわらかくなる。その時に歯ブラシの毛先が当たると歯が削れて知覚過敏になったり歯茎がくさび形にえぐれてしまったりする。(研磨剤入りの歯みがき剤を使うと削られる量がさらに増える。唾液の恩恵を受けられなくなる食後には唾液が柔らかくなった歯の表面をフルパワーで修復する。その時に歯みがきをすると、唾液が歯みがき剤と一緒に口の外に出されてしまう。::::::::::::::::::::::::::::::::::なるほど納得です。真面目じゃないほうがいいんだなと思ってしまいます。(ランチの後はエチケットの問題があるので、最低限うがいだけはやったほうがよさそうですけどね。)著者である森先生が飲食後の唾液のパワーを無駄にしないために実践されているのは、フロス+舌まわしだそうです。歯みがきはされていません。舌回しは、右回し・左回し合わせて1分。唾液分泌を促すので、食前にも行うと食べ過ぎの予防にもなってダイエットにつながるとのことです。○○さんが朝食後やランチ後すぐに歯みがきをしているとしたら、今日から見直してみませんか。2016/10/15○○さん、こんにちは。私たちの口の中には、約100億もの細菌がいると言われています。清掃状態の悪い人になると1兆を超えるとも...(ひょ〜)これは肛門にいる菌の数よりも多いそうで、便に換算すると10g分にもなるそうです。しませんか?起床直後のわたしたちの口の中には排泄物10g分もの細菌がいるのです。○○さんは、朝、お水を飲んだり朝食を摂ったりする前に口の中のケアを行っていますか?巷には「起き抜けにコップ1杯の水を飲みましょう」という健康法がありますが、これには落とし穴があります。口の中をきれいにする前にお水を飲んでしまうと、就寝中に増殖したバイキンを朝一番で体内に入れてしまうことになります。「細菌は胃酸で死んでしまうのでは?」と思うかもしれませんが、朝は胃がまだ活発に活動していないので、細菌を退治する力が弱いのです。夜中じゅう口の中にいたバイキンは胃を通り越して腸に到達し、腸内細菌とのバトルを繰り広げることになります。結果、腸内フローラが乱れ、様々な不調を引き起こしてしまうのです。○○さん、これからは朝一番にしっかりと口の中をきれいにしてからお水を飲んだり食事を摂ったりしてください。食前に歯みがきをすると食べ物の味が変わって気持ち悪いというかたがいるかもしれません。それは歯みがき剤が悪いのです。ラウリル硫酸ナトリウムや研磨剤・清涼剤が入っていない歯みがき剤を選びましょう。2016/10/18こんにちは。○○さんは歯みがきは得意ですか?得意な人はあまりいないと思います。胸を張って「得意」と言えるのは、毎日30分以上自分の歯と向き合ってる人だと思います。以前、歯みがきについての問題提起をしたことがあります。下のリンクから過去記事を見てください。(2015/03/31)::::::::::::::::::::::::::::::::正しく行おうとすると歯みがきはすごく難しいのです。悪さ)に大きな影響を与えているといえます。この認識がないとしたら、○○さんの日々の歯みがきは形だけのものになっているでしょう。認識していたとしても、夜寝る前の○○さんの歯みがきが5分以内で終わっているとしたら、それは正しく出来ていない確率のほうが高いです。(これはあくまでも私個人の意見です。歯医者に行っていない場合は、いますぐ予約を入れるようにしてください。トラブルがないと思っていても3ヶ月に1度は通う必要があります。(どんなに正しい歯みがきが出来ていても、歯の表面は歯ブラシでは取れない薄い膜ができてしまい排水溝のような状態になるので、それを専用の機械で取る必要があるのです。これは「バイオフィルム」と言うのですが、「バイオフィルムがほとんどの病気の原因」という理論もあります。)2016年も残すところあと2ヶ月半。年内に口腔内のメンテナンスを行い、日々のケアが正しいかどうかをチェックしてもらうことが今後の○○さんの全身の健康状態を良くすることにつながります。歯医者選びも大事で、処置やクリーニングをしたら終わりではなく、日々のケアの方法を時間をかけて教えてくれる歯医者にかかるようにしましょう。我流では正しい歯みがきをマスターすることは難しいのです。歯ブラシの選び方、持ち方、当てる角度や強さ、動かし方などをしっかりと教えてもらって実践しないと、逆に歯や歯茎を痛めることになるからです。バイキンだらけの歯ブラシを使い続けることで口の中を汚すことにならないよう、歯ブラシを月に1度は取り替えるといったことも常に意識する必要があります。「歯みがきが得意」と言える状態になるにはおそらく3ヶ月から1年(以上)の訓練が必要だと思うのですが、そうなったら○○さんの(老後の)健康寿命は確実に伸びます。このメルマガを読んでくださっているあなたには、自信満々で「正しく歯みがきが出来ています」「歯みがき得意!」と言える状態になってほしいのです。今よりもいいものにすることにつながるのです。私自身、意識し始めてから10年くらい経つのですが、まだまだ訓練中の身。2016/10/22○○さん、こんにちは。私たちは毎日歯みがきをしていますが、「磨いている」と「磨けている」はイコールでありません。いまここで○○さんのご自分の歯みがきのスタイルを思い出してみてください。ストロークは大きいですか、小さいですか?ストローク(歯ブラシを動かす幅)は小さければ小さいほど◎です。ストロークが大きいと歯ブラシの毛先が歯の凹面や歯と歯の間を飛び越えて動きます。それでは全く意味がありません。急いで磨くと必ずストロークが大きくなります。5mmくらいの振り幅で動かす気持ちで、ゆっくり丁寧にやさしく細かく動かしましょう。歯のカーブは1本1本異なります。それが隣接して複雑な凹凸ができているのです。その複雑な隣接面の1つ1つに歯ブラシの毛先が入っていることを確認しながら磨く必要があります。「細かい振動で動かせていること」この2つが実現できて初めて正しい歯みがきとなるのです。(このとき、歯と歯の間よりも歯と歯茎の間を強く意識しましょう。)細かく動かすコツは「脇を締める!」です。脇が甘いとスロトークが大きくなりがちです。歯みがきをするときは「脇を締める」ことを意識しましょう。「脇をしめる」これはスポーツ全般にも共通する大事なポイントですね。正しい歯みがきの習慣があなたの健康寿命を延ばします。25○○さん、こんにちは。「口の中の健康は全身の健康に大きくかかわっている」ということをわかっていただきたくて、ここのところ、シリーズでお伝えしています。「起床直後の口の中には排泄物10g分もの細菌がいる」このことを常に自覚することが健康を維持するための第一歩です。第186号】起床直後の口腔内はバイキンだらけ186号では、「朝、水を飲んだり食事を摂ったりしする前に歯みがきをしましょう」とお伝えしましたが、もうひとつ大事なポイントがあります。実は、歯や歯茎をきれいにするだけでは足りないのです。舌の表面にいるバイキンを取り除く必要があるのです。「夜中に舌の奥で繁殖していた菌が起床直後に水分や食事と共に体内に入ることで様々な病気が引き起こされている」と言われていることを○○さんはご存知でしたか?ということで、起きたらまず最初に舌の菌を取り除きましょう。歯みがきをしてから水を飲んだり食事をしたりしましょう。その際、歯ブラシを使うのはNGです。逆にバイキンを舌の表面に押し込むことになってしまうからです。専用の舌クリーナーを使う必要があります。したクリーナーがオススメです。材質としては、金、銀、チタン、銅製がいいと言われています。チタンくんを使っています。チタンくんちょっと高い感じはしますが、一度買えば一生モノ。安価で確かなものが欲しいというかたは、こちらにコンタクトするか私まで個人的にメッセージくださいね。800円(税・送料別)ちょっとした習慣で健康状態が大きく変わってきます。2016/10/29○○さん、こんにちは。するタイトルですが、これは、「歯はみがいてはいけない」(竹屋町森歯科クリニック院長著)の中に書かれている話です。在日外国人を対象としたアンケートで、72%の外国人が「日本人の口臭にがっかりした経験がある」という結果が出たとのこと。日本人がそんなふうに思われているとは(汗)。アメリカや欧米の先進国はブレスケアにはものすごく気をつかうそうです。欧米はボディタッチの文化(キスやハグの文化)。そこでは口臭がコミュニケーションの最大の障壁になるからです。日本人の口臭に関して、著者の森院長はこのように述べています。::::::::::::::::::::::::::なぜ日本人の口臭がきついかというと、いちばんの理由は歯周病です。私は、食後の歯みがき習慣にあると思っています。口臭を予防するのは唾液です。その唾液の能力が最も高まっているときに歯みがき剤と一緒に口の外に吐き出しています。実にもったいない話です。::::::::::::::::::::::::::「午後一番に大きな商談がある場合、昼食直後に気合を入れて歯みがきをするビジネスマンは多いのではないのでしょうか。その行為こそが商談をダメにしているかもしれません」こわいですね〜。たしかに口臭のきついセールスマンとは何度も話をしたくはないものです。(「ランチ直後は歯みがき禁止!という点を営業研修で徹底したほうがいいかもしれません。)これは友達同士でも恋人同士でも夫婦間でも親子でもあてはまりますね。「口臭と離婚率は関連があるのではないか」と、この著者も述べています。口臭に敏感な欧米では食後は歯みがきのかわりにガムを噛むことで唾液の分泌を促進しているとのこと。歯みがきよりもガムです。(でも、9割がたのガムに人工甘味料のアスパルテームが使われているので、私はおすすめしません。フリ○クも要注意です。この本の著者自身は食後には舌回しをしているそうです。)著者によると...::::::::::::::::::::::::::口臭問題が厄介な点は脳の本能を感じる部分に作用する点です。意識レベルでは認識していない程度のものでも無意識のうちに距離をとる、これが生理的に合わないということのひとつの原因かもしれない。::::::::::::::::::::::::::とのこと。これが意識レベルで感じるくらいになるとなおさらのことですよね。密接に関係があるということになります。実際は口臭がほとんどないのに、病的に気にしすぎて人とのコミュニケーションに制約が出てくるのもいけませんが、「しっかりケアする」ということはとても大事だと思います。健康寿命だけでなく人間関係や仕事の成功にも大きな影響を及ぼす口腔内ケア。そのことを強く認識することが大切です。