脳こころメンタルFacebookシェアTwitterツイートLINELINEで送るPocketPocketはてなブックマークブックマーク正しい眠りのパターンは1つだけしかなく、それは、自然に目覚めるまで7~8時間続けて眠り続けることだという思い込みは、よくある誤解です。そんなに長く眠り続けるのは無理だという方は、1晩に2回眠る方法を試してみてはいかがでしょう。Conversation』で述べているように、長時間続けて眠るという行為は、人類が長らく続けてきた唯一の睡眠パターンではありません。実のところ、夕暮れ時から何時間か眠り、真夜中に起きて少し活動し、そのあと朝まで再び眠るのが標準だった時代が、かつてはあったかもしれないのです。このような睡眠スケジュールは「二相性睡眠」と呼ばれています。夜に眠り続けることが困難な人たちにとっては、いったん目を覚ましたらそこで起きるほうが理にかなっているかもしれないのです。人類学者たちは、産業革命前のヨーロッパでは、二相性睡眠が標準と考えられていたことを示す証拠を発見しました。入眠は、定められた就寝時刻ではなく、やるべきことがあるかどうかによって決定されていました。past』(1日の終わりに:かつての夜の過ごしかた)によると、この時代の各家庭では、人々は夕暮れ後に就寝し、数時間後に起きて1~2時間活動し、そのあと夜明けまで再び睡眠をとっていたようです。夜中に起きている時、人々はくつろいだり、自分が見た夢についてじっくり考えたりしていました。月やオイルランプの明かりをたよりに、縫い物や薪割り、読書などをする人もいました。言うまでもありませんが、よく眠れているし、日中に疲れが出ることもないのであれば、わざわざ睡眠パターンを変える理由はありません。必要な睡眠を取るのに苦労しているという方は、画一的なモデルが自分に本当に合っているのかを考えてみる価値はあるのではないでしょうか。真夜中に何度も目を覚ますようなら、天井をじっと見つめているよりも、いっそのこと起きて何かするほうが良いかもしれません。人類初の「緩まないねじ」発明者は小学校を5年で自主休学。その独特な教育理論とは?IBMが運営するWebメディアMugendai(無限大)にて、史上初の「緩まないねじ」を開発した日本人が紹介されていました。人類史の悲願を「たった数秒」で思いついたひらめきとは。Lab」が提案する、環境に配慮したガラス製のマイストローセット。JAPAN見た目スッキリなのに大容量!出張や旅行でも活躍するバックパック「Nördepack」2020.01.27machi-yaもっと読むライフ・ワーク・“ラーン”のレバレッジが重要に。仕事と学びの最新系で知る、近未来の豊かさ2020.01.07Sponsoredランキング1iPhone・iPadを自分用にカスタマイズ。iOSをさらに便利にする9の機能2020.01.262「タテヨコ型」バッグインバッグが便利。7アップグレード時の注意点|大切なアプリを失わないために2020.01.275持ち運びにもGOODなサイズ感。