プロフィール和歌山情報を最新から読むブログ内を検索して記事を探すお問い合わせ和歌山のブロガーが和歌山のご当地情報を書くブログ。和歌山グルメ巡り、遊びに役立ちます。韓国のチョン・ダヨンさん考案”モムチャンダイエット”の本に付いてくる、エクササイズDVD。体をギュッと内側へ締める(寄せる)という感覚を初めてつかめたエクササイズでした。若返りというだけあって、産後太ってしまった人、年齢とともに少しずつ太ってしまった人におすすめ!というのも、広がった骨盤や緩んだ骨格をグッと筋肉で引き締めるためのエクササイズなんですよね。エクササイズは10分+クールダウン5分。筋肉を動かしながら締める。激しくはないですし、動きも難しくないのですが、けっこうハードです。した動きで体中の筋肉を動かします。5分もすると汗がワッと出てきます。筋肉を使いつつ、体をギューッと内側へ締めていくような動きが多いです。年とともに骨盤・骨格って広がってるよなぁと自然と感じられてきます。締めようという意識を持つと、ほんと自分が広がっているという現実が急に感じられてくるのが不思議です。骨盤と背中、股関節をしっかり動かすので、すごく気持ちもいいです。倦怠感や肩こりがスッと楽になるんですよ。このモムチャンダイエットの本には「ストレスがお腹周りの脂肪の原因」と書かれています。このエクササイズも、すごく心にも効くように作られているんですよね。少なくとも私はそう感じます。15分のエクササイズで体も気持ちも軽くなるんです。動きが難しくないので、頭を使わず体を使うことに没頭するからかな?仕事で詰まってしまったときにやってみると、終わった後に色々思いついたりするのも気分が変わっているからでしょうね。時間がなくてエクササイズできないって思わなくなりました。全部やっても15分だし、その後にかなりいい影響が残るからです♪ビリーズブートキャンプ+コアリズム+ストレッチノリは体育会系で、癒し効果はなしです。スクワットやランジなどビリーの要素あり、腰回しなどコアリズムの要素あり。筋トレなので、有酸素運動をするならこの後に筋トレをしてから有酸素運動がベストだそうですので、ウォーキングやサイクリングの前に準備運動がてらにしていくとWで効果が出ると思います。ヨメレバこのDVDとセットになっている本も、シンプルに納得できる内容なので、体をグッと引き締めながらやせたい方にはマストかもと思います。骨盤この記事を書いた人オレンジスカイ"和歌山の情報の宝庫"と呼ばれています。情報発信が趣味であり仕事のブロガーです。関連記事(一部広告含む)この投稿へのコメントコメントはありません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。この投稿へのトラックバックトラックバックはありません。