私の周りにも、そういう女性がたくさんいます。寒い時期は特に足が冷えていると、なかなか寝付きにくいですよね。足には「冷え」を改善するツボが多くあります。熱めのお湯に、ふくらはぎまで浸かる足浴がおすすめ。つま先に冷たい水をかけておくと湯冷めしません。血行が良くなり、足のポカポカが持続します。足浴をしながら、次の運動をしてみましょう。足の指を閉じたり開いたりするお湯の中で足踏み静脈の流れが促進され、冷えだけじゃなく足のむくみやだるさにも効果があります。実は「貧乏ゆすり」も足の血液の流れを良くしてくれます。テレビを見ながら、ソファに座り小刻みに「貧乏ゆすり」を習慣化してやるのもおすすめです。皮に含まれる精油成分には、血行促進の作用があります。<柚子湯>柚子の果実を5~6個、半分に切って湯船に浮かべる。<みかん湯>約20個分程度の皮を干して布袋に入れて湯船に!体の芯から温まるので、冷え性や疲労回復に効果的です。まとめモコモコの靴下も暖かくて気持ちが良いですが足を動かすことで、血液が巡るようになります。しても、内臓の温めの方が優先されてしまうので足に血液が回ってくるのは最後になってしまいます。1日窮屈な靴を履いて頑張った足は「足浴」でケア&解放してあげてくださいね。アイロンって掃除していますか?衣類が汚れることもあるよ。