ポヨ~ンとたるんだお腹をヘコませる、1日10回エクササイズBeauty2019.07.01ポヨ~ンとたるんだお腹をヘコませる、1日10回エクササイズ高木沙織コメントこんにちは。ヨガインストラクターの高木沙織です。梅雨が明ければ今年もあっという間に夏がやって来ます。......と、頭では分かっていても、夏に向けた体作りのスイッチがすぐにオンになるかと言ったらそうでもないんですよね。「あと〇か月・〇週間もあるし」と甘えが出てしまう方は多いでしょう。している間に“急いで”体を絞らなくてはいけなくなったみなさん。お腹を何とかしたいという方は、筆者も毎日おこなっている次のエクササイズを試してみてください。お腹に強烈アプローチ今回紹介するエクササイズでは、エクササイズ用のボールを使用します。「自宅にない」という方がほとんどでしょう。クッションや丸めたバスタオルなどを代用してもらっても大丈夫です。実際の動きですが、今回は床に仰向けになって足の間にボールを挟み、両足を上げ下げするというシンプルなものを紹介します。足の上げ下げをするときに、肋骨の下部から骨盤前面に位置する腹部のちょうど中央の筋肉が使われているのを感じられるでしょう。呼吸を合わせることで腹部の引き締めに働く筋肉にもアプローチ。ペタンコお腹を目指す方のシェイプアップに役立ってくれます。この動きをまずは10回から。慣れてきたら30回を目安におこなってみてください。足を持ち上げる角度ですが、最初のうちは90度でなくてもよいです。無理のないところからスタートして、安全におこないましょう。ライター/ヨガインストラクター/ビューティーフードアドバイザー/スーパーフードマイスター。多角的に美容・健康をサポートする活動を行っている。過去には『AneCan』『Oggi』の読者モデル、ファッションモデル、ナレーター等も経験。成城石井の“義理&友チョコ”にちょうどいい商品。800円以下で買える体が硬い人ほど“おブス歩き”に...簡単ストレッチで猫背にサヨナラ空港でよく起こるパスポートトラブル。「忘れなければOK」じゃないダイソーの「猫用おもちゃ」が超優秀。性の悩みにお答えします森林原人の性活相談ジャニーズ情報が満載みきーるのJウォッチファッションの悩みにお答えします。不倫...仲良し夫婦でも「不倫はやめられない」心理とは壊れた夫婦仲を再生するステップ。最初にすべき意外なこととは?交際1年で彼氏とレスに。“写真を撮るだけ”でダイエットできるアプリ。小泉進次郎氏と上地雄輔も。牛乳と豆乳のヨーグルトの違いは?美容・健康のために食べるなら...婚前交渉NGの相談所で出会った夫。結婚後「子作り」を毎晩求められ苦...顔のたるみを招く「食いしばり」。催促に困惑...5「美顔器は肌の老化を早めてるだけ」『ホンマでっか!?TV』の上原恵理医師が喝!6交際1年で彼氏とレスに。元カノとのほうがよかったのかな...|性活相談7インフルエンザ予防、医師がやってる対策は?消毒から食べ物まで8結婚式の時点で、離婚がちらつく新郎新婦3パターン9壊れた夫婦仲を再生するステップ。