詳細を見る感想メモ:42.195kmの科学フォアフット着地について。詳細を見る感想メモ:舌は下ではなく上に舌の位置とか、マニアックで楽しい。詳細を見る感想メモ:身体のホームポジション目や耳の使い方がおもしろかった。お子さんがいる方にも。いうことで、全然5冊じゃありませんでした!でも全部おもしろかったですよ。膝を伸ばしたままピョンピョンと走っていくわけではない。こ:骨盤け:肩甲骨し:姿勢で「こけし」走りなのだ。メニューがたくさん紹介されているので、どれをすればいいのかと迷いそう。大事なのは、「姿勢」。体の使い方が変わるのではないかと思います。体の使い方を教えてあげたい、というお父さんお母さんにオススメです。きならば観たであろう、NHKの「ミラクルボディー」シリーズ。専門家による分析に注目した。マカウの肉体は、マラソンを走っている間でも乳酸が過剰に蓄積しない。足に疲労を感じることなくフィニッシュまで辿り着いている可能性があるということです(p89)なんと!マラソン走っても足が疲れない!?どういうこと?その秘密は「ミラクルに効率の良い走り方」にあるそうだ。そのポイントの一つは姿勢。マカウの走りで、まず目を引いたのは、きれいに直立した姿勢である。足も、腰(重心)の真下からやや前方に着地をしている...肩甲骨を引き、下腹部を引き締め、腰の位置も高い。(p91)確かに、効率が良いのは一直線だろう。次のポイントが、着地。マカウは足の小指から着地し、つま先全体で地面を捉えて蹴りだしていることが確認できた。かかと(踵骨)には、ほとんど体重が乗っていない。体に受ける衝撃力が、約40kg分も少なかったのである(p102)マカウはソフトにつま先から着地をすることでブレーキがかかるのを防ぎ、その結果、より少ない力でスムーズに重心を移動することが出来ていたのである。(p107)いわゆるフォアフット着地。データとしても、衝撃が小さいと確認された。これは、幼少時から裸足で過ごすことで、その走り方に足が適応していることもあるようだ。走力が高いというデータもあるそうだ。それは、つま先着地により足が鍛えられる、という側面もありそう。足や土踏まずの筋力の低下を招き易くしたした(p124)ランナーや運動好きの人には、かなり楽しめる内容。吉野氏の裸足ランニング指南書。カカト着地には、重心が内側にかかるプロネーション(回内)という動作がつきものだ。過度のプロネーション(オーバープロネーション)は、シンスプリント(スネの鋭い痛み)の原因になる(p18)シューズには、このオーバープロネーションを防ぐ工夫がされているものもある。驚いたことに、この保護機能が逆効果になっている可能性があるというのだ。ところがこれがさらに強いプロネーションを生み出すことが指摘され始めた。助長している可能性があるというのだ(p18)こんなショッキングな話もある。ハイチのランニングクラブでは、シューズと裸足のランナーがほぼ同数いるという。身体に負担がかかる走り方でも、シューズの保護機能によって走れてしまうということが問題の原因にありそうだ。自然な身体の使い方を取り戻すエクササイズとなりうるということだ。走るときだけでなく、歩くときにも同じことが言えよう。普通の人は走るよりも歩く方が圧倒的に多い。歩き方に気をつけることが、とても大事である気がする。研究してみようと思う。本を読んで判断してください。詳細を見る★★★★☆ピッチャーというポジションでありながら、48歳まで現役で活躍した工藤投手。相当の研究家だったという印象。読んでみて、内容は技術的な内容も豊富で、その印象を裏付けるものだった。好きな人が本を読んでみてください。緊張感のある練習をしなくてはいけないのです(p197)目標と犠牲。この言葉はプロ野球において表裏一体と言えるでしょう。社会人における仕事のバランスにも言える話。