孝宏ダイエットツイートシェアはてブ1送るPocket茨城県つくば市、千葉県柏市でパーソナルトレーナーとして活動している坂本孝宏です。ダイエットにおいて一番したくないものと言えば何ですか?それは「リバウンド」ですよね。人は習慣で生きています。身体も日々の習慣の積み重ねによって今の身体があります。現在の習慣が変われば身体は変わります。悪い習慣に変われば身体は悪くなります。さいごにダイエットにおいてリバウンドをしてしまう人の特徴とは?ダイエットでリバウンドをしてしまう人には、だいたい同じような特徴があります。「短期間で痩せることにこだわる」です。ダイエットで失敗を繰り返しやすい人の3つの特徴2017-06-21こちらの記事の中で、ダイエットで失敗を繰り返しやすい人の3つの特徴があるとお伝えしました。ダイエットは辛い、きついと思っている無理な目標を立てがちダイエットを止める言い訳が次々と頭に浮かぶ短期間で痩せることにこだわると当然無理な目標を立てるようになります。期間内に達成できず、ダイエットに対するモチベーションが下がってやめてしまう。仮に達成できたとしても、きっと達成感が相当あるので反動が出やすくなります。そもそもダイエットをする目的は何ですか?短期間で体重を落とすことに目がいきすぎてはいませんか?ダイエットを始めた目的は、単に体重を落とすことなのでしょうか?ダイエットをしてスタイルを良くしたいとかなのではないですか?最初に決めた目的を見失わないようにしてくださいね。キレイな体型をキープしている人の考え方って?キレイな体型をキープしている人は、どんな考え方をしていることが多いのか?共通しているのは、「ストレスになるダイエットをしていない」ということです。「ダイエット中だからお酒は飲まない」などの短期的な考え方はあまりしない人が多いです。それはいつも健康的な生活を心がけていたりするので、ドカ食いも少なければ、すごく我慢をするということも少ないです。極端にストイックにやりすぎると女性らしさを失って、キレイどころが貧相に見えてしまうこともあるので注意が必要です。リバウンドをしない習慣とは?リバウンドをしない習慣に変えていく上で、3つのことを意識するようにしてみてください。食事の仕方を気をつける短期間にとらわれすぎない日々のちょっとした意識を変える1.食事の仕方を気をつけるダイエットでリバウンドをしないために一番大切なのは、「食習慣の改善」です。食事の仕方を気をつけることが大切です。2.短期間にとらわれすぎない短期間なら頑張れるという気持ちもわかります。短期間でダイエットをしようとすれば、その分リバウンドをする確率が高くなるということは覚えておきましょう。長期的にみて緩やかに健康になれるダイエットを法を選ぶようにしたいですね!3.ちょっとした意識を変える日々のちょっとした意識を変えるだけでも習慣は変わっていきます。エレベーターではなく階段にしてみる。いつもなら近くても車でいくコンビニなどを歩いていってみる。本当にちょっとした部分でいいので、今の生活から少し変えることを意識してみてください。さいごに日々の習慣が変われば、行動が変わります。行動が変われば、身体が変わります。身体が変わればきっと様々なことが変わってきます!習慣を身につけたらそれがクセになるくらい身体にしみ込ませましょう!リバウンドや習慣に関するお問い合わせはこちらLINE@でもダイエットに関するご質問を受け付けています!お気軽にお問い合わせください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。茨城(つくば市、守谷市)、千葉(柏市)を中心に活動をしているパーソナルトレーナー。「健康的な身体から生まれる最高の笑顔づくりを!」をモットーに活動しています。運動初心者、トレーニング初心者の方のパーソナルトレーニングを年間約2400本以上実施してきた経験から、初心者の方へのサポートを得意とする。