清水栄司教授に聞いた。周囲と意見が合わないと、つい攻撃的な口調になってしまい、自己嫌悪でつらいです。怒りやイライラに点数をつけ、客観的にとらえよう。怒りやイライラはあって当然の感情ですが、感情に流されないようにするには、自分がどれくらい怒っているのかを客観的にとらえることが大切です。イライラしていない状態を0点、怒りが爆発した状態を100点として、イライラや怒りを感じたときはそれが何点くらいなのかを考えてみましょう。「自分は80点を超えるとキレやすい」とわかったら、70点くらいの怒りを感じた時点でトイレに行くなどして一人になると、攻撃的になるのを防ぐことができます。「そんなことを言うなんてひどい!」と相手を攻撃するのではなく、「私はそう言われると悲しくなる」と自分を主語にして話す「アイ(I)メッセージ」を使うのも、トラブル防止には効果的です。して、主に不安症やうつ病などの治療を担当。