大人の歩き方サイトマップ大人の歩き方その一歩が人生をよりよくする。ハックルベリーに会いに行こう。急に走り込んでも大丈夫???コツとかある???実は、高校の頃の授業でしかマラソンしたことがない・・・そんなあなたのために、徹底リサーチ!!スポンサーリンクトレーニングの始め方まずは、ウォーキングから。無駄な動きをなくして、バランス良く手足を動かすトレーニングにもなります。毎日続けてやってみましょう。背筋を伸ばして、腕は90°に曲げる。足は、お腹から前に出すイメージ。つま先で蹴って、かかとで着地。一本線の上を歩くイメージで、歩幅は大きく。腕は曲げたまま、しっかりと振る。コツは、背筋を伸ばすことと、お腹を使うこと。背筋を伸ばすのは、頭のてっぺんを糸で引っ張られている、イメージを持つと伸びやすいです。膝はできるだけ曲げないように。体が慣れてきたら、走り始めましょう。最初は痛めないようにストレッチから。体を伸ばしたりした後で、10分ぐらいのウォーキングをしてから、走りましょう。ジョギングの後にも、10分ぐらいのウォーキングをします。週5日のペースで走るのが理想。三週間おきに5キロずつ、段々と距離を伸ばします。基本的には、ウォーキングと同じです。背筋を伸ばして、お腹を使います。上下の揺れに注意しましょう。その他に気をつけるのはシューズ。初心者は少しクッションがあった方がおすすめ。買うなら、やっぱりスポーツ専門店で。マラソン経験者がいたりするので、話をすると、その人なりの走るコツを教えてくれたり、シューズの選び方も、詳しく教えてくれるハズ(・∀・)靴下も、専用のものを買いましょう。後からくる、足の疲労感が全然違います!毎日ストレッチをすることも大事。体が硬いと怪我もしやすく、痛めやすくもなります。何より大事なのは、継続すること。きついゴールの先には、走った人でしか見えない景色があります!頑張りましょう!!↓タメになったらシェアをお願いします。東京コメントはありません。2017年度は36,000円寄付できました。2年連続で寄付できました。ありがとうございました。Reserved.このページの先頭へ。