メンタルヘルス人生を生きているとつくづく思うのが「なんだかんだ言ってメンタルヘルスが一番大事」ということ。私は周りの人に比べると特にメンタル弱いと自負しています(笑)人よりも小さなことにくよくよするしちょっとのことでも気にしてしまいます。ストレス耐性も弱いのでちょっとのことでストレスを感じ、さらにはストレスをうまく発散することができないので負の感情がどんどん蓄積してしまうということもしばしば...。普段からメンタルヘルスには気をつけなきゃな~と思っています。スポンサードリンクメンタルヘルスを重視すべき理由ここ最近メンタルやられて何もやる気が起きなかった(ノ-_-)ノ~┻━┻なんだかんだ言って一番重視すべきはメンタルヘルス。2018ちょっとしたことがきっかけとなりメンタルがやられてしまうことが頻繁にあります。私のようにメンタルが弱くなくてもひどく落ち込んでしまったり情緒不安定になるということで悩んでいる方も少なくないと思います。精神的に不安定になってしまうとこんな↓ことが起こります。疲れやストレスがたまっているときや何となく気分が晴れない時というのは、とにかくやる気が起きません。これをやりたい!と計画を立てていたとしてもやる気が起きないからできない...。何をやってもつまらなく感じてしまう...そんなこともあると思います。いうか私の場合、メンタル弱っているときは笑うということにすら体力を使いたくないので普段なら笑えるお笑い番組でも「面白いことを言ってるな~」と頭では感じるものの、そのまま笑わずにスルーします。「なんだかつまらない...」という状態になってしまいます。自分でもわかりにくいというのが厄介なところです。変に自分に厳しくしてしまいがちです。辛い時にこんな風に考える人も多いと思いますが、つらいのはみんな同じだから自分も頑張ろう!と元気になるための活力源にできるのであればこのような考え方も悪くはないでしょう。他人と自分の状況を比べて考えるというのは逆効果です。AさんやBさんにとってはどうってことのない毎日でも自分にとってはつらくしんどい場合もあります。比べるとしたら過去の自分の状態と比べて今どうなのか?と考えるとわかりやすいでしょう。普段の自分だったらできることが今はできないなぜかやる気が起きないこんな時は具体的な原因は思い浮かばなくても心からの何かのサインかもしれません。スポンサードリンク心の健康を保つセルフケアが大切そんなこんなでメンタルを病んでしまうとしようと思っていたことはできないし普段だったら楽しめることも楽しめない、おまけに妙に心細くなったり寂しい気分になったりと、まさに底の見えない泥沼に足を踏み入れてしまったかのような感覚に陥ります。私は普段の生活の中でメンタルのセルフケアを心がけています。普段の生活では以下のことに気を付けています。無理をしない食事に気を付ける綺麗を目指すワクワクすること無理をしないメンタルヘルスを考えるうえでストレスをためないようにしたり睡眠をしっかりとることが大切ということはよく言われています。いったことを可能にするためにも無理をしないというのはメンタル面においては超重要と考えています。ここでも他人と自分を比べてしまうとどうしても無理につながってしまいます。自分にとって今の生活は負担になってないかを考える必要があります。私の場合だと一日の労働時間が8時間というのは無理をし過ぎなので、せっかく正社員として雇ってもらった会社をわずか半年で退社し、これからは1日5時間程度の悠々自適なパート勤務をしようと考えています。社会や他人の基準から言うと8時間勤務は当たり前といわれてしまいそうですが、メンタルバランスを保つうえでは世間の意見なんて聞いていられません。自分にとってしんどかったら無理をしない方向に舵を切るこういったことがこれからの時代のスタンダードな生き方になってくるのではないでしょうか。食事に気を付けるこのブログ内やツイッターでも野菜中心のベジタリアン生活実践中ということをお伝えしています。2018このような食生活を送っている理由というのは、いつまでも健康でありたいということ、そして太りたくないといった理由からダイエット目的で始めたというのもありますが、メンタルバランスを保つうえでも効果的だな~と感じています。食生活を気を付けることでちょっとした悩みを排除できたり自分への自信につながっていると感じています。私は以前はお肉大好き人間で一日一食は必ず肉料理を食べるという生活を続けていました。肉というのはご存知の通り高カロリーで脂肪分も野菜や穀類に比べると多く含んでいます。体にとっては何かと負担が多いわけです。以前の私というのは今よりも15kgほど太っていました。性格など内面にも自信がないのに加えて外見にも自信が持てないということが大きな悩みになっていたわけです。この点に関しては”綺麗を目指す”ということにもつながっていくと思うのですが、ダイエットに成功して外見が変わることで以前よりも自分に自信を持つことができました。自分への自信にもつながっていると感じます。ベジタリアン生活はメンタルヘルスにおいて、セルフイメージを上げて”自分に自信をつける”ということへ大きく影響しているように思っています。私は朝、これを食べている綺麗を目指す”元・意識高い系OL”と言っておきながらも基本的に私は女子力低めな由紀子です。綺麗を目指すということは心がけています。結果はどうあれ目指すのは自由なのです...。先ほどの食事の項目でもお伝えしましたが、やはり外見が変わると自分に自信が付きます。私は過去にうつを経験したこともあるのですが、その時にも改善への手段の一つとして綺麗になって自分に自信をつけるということにチャレンジしてみたこともありました。(なんせ薬や治療が全く効果なかったから藁にでもすがる思いでなんでもしました。自分の外見に自信がつくことで周りのきれいなお姉さんや若い子に僻みの感情を持つことは少なくなります。私はそこまで強くはありません。効果はともかくメンタルバランスを保つうえでは大切かな~と考えています。”心と体はつながっている”という言葉を聞いたことがあります。外見に自信が付いたり理想の自分を目指すということにも内面を元気にする力があるのでは?と思っています。時間を見つけてはウォーキングをしてスタイルアップを目指しているわけです。参考▼>>食べ過ぎに役立ちそう!カカオニブの健康&美容効果>>ハードル高めのチアシード!私はこうに食べている!ワクワクする毎日仕事中心で生活していると本当に刺激がないと感じます。ない工場ワークを行っていてつまらな過ぎて体調を崩したことがあります(笑)。私にとってワクワクのない我慢するしかない人生というのは鳥かごの中で暮らしているかの如く窮屈なものでしかありません。そんな生活に耐えられなくなって安定を捨て去って仕事を辞めたというのもあります。仕事を辞めたからといってワクワクが待っているとは限りません。一生懸命稼いだお金でショッピングや旅行に行くことでワクワクを得ているという方も大勢いるでしょう。この方法の方が王道のワクワクかもしれません。違う方法でワクワクを探していかなければなりません。その方法の一つというのが海外へ行くということ。私は以前ワーキングホリデーでオーストラリアに住んでいたことがあります。今まで過ごしてきた日本での生活とは全く違うものになります。すれ違う人も違う気候も違うスーパーで売っているものも違う価値観も違う話す言葉も違う街の風景も違う普通に生活しているだけでもあらゆることから刺激を受けます。した生活を送りたいがために、もう一度外国で生活してみようと考えています。環境ががらりと変わり過ぎるせいでそれがストレスになり逆に気分の落ち込みがひどくなる場合もあります。何か楽しめる趣味を見つけたり新しいことを学んでみるのもいいかもしれません。趣味と呼べる趣味もないし興味の幅も狭いためめったなことがない限り趣味として何かに取り組むことはできませんでした。パソコンの勉強をしてみたり英会話スクールに通うなど自分のスキルアップにつながることは前向きに行うことができました。それでいて新しい知識・技術を身につけることや自分の成長を感じることは、ワクワク感にもつながります。趣味や楽しめる勉強でスキルアップというのもいいかもしれません。楽しい毎日を送るためにも充実した人生にするためにも重要じゃん?ということをお伝えしました。メンタルヘルスを考えるうえで私が行っているセルフケアについてもご紹介しましたが、そのほとんどが”自分に自信をつけること”へつながっているな~と書いていて感じました。自分に心の底から自信を持つなんてことは難しいですが、なりたい自分への追及は今後も忘れずに持ち続けていこうと思います。私は以前うつ病にかかっていました。投薬治療を3年ほど行っていました。決めてもなぜか食べ過ぎてしまった昨日の晩...。今日は十分胃をいたわりたい。東京の人の多さは半端じゃありません。通勤ラッシュ時の満員電車ですよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。昭和後期に関東近郊の片田舎に生まれたお肌年齢35歳の独身女子。人に認められることだけを目指して仕事探しをするも次々と挫折。気づけば転職回数10回弱。何となく日々の生活に息苦しさを感じていたところに発達障害(自閉症スペクトラム)であることが判明。独特のこだわりと劣等感を抱えつつも健康に楽しく、そして自分らしく生活することを目指して日々邁進中。元・意識高い系OL由紀子のスローライフトーキョー.。