【アラフィフの筋トレ】とりあえず脚の筋肉量が増えた。【アラフィフの筋トレ】とりあえず脚の筋肉量が増えた。久しぶりにジムのinbodyで、体脂肪率や筋肉量を測ってみました。三か月ぶりの測定です。測定結果まずは、前回(7月)の測定結果から。→27.3%嬉しいことに、筋肉量は1.1kgも増加、体脂肪李ちうは1%減りました。28.5kgなんと、筋肉量が微減。体脂肪率が再び増加💦またまた軽度肥満ですって。5.44kgへと、両脚でおよそ0.4kg、筋肉量が増えた!そのかわり、腕と体幹がなぜか微減です。全体として筋肉量が微減なのはガッカリだけど、とにかく脚の筋肉量が少しは増えたのでよしとすることにします!原因はなぜ、筋肉量が微減、体脂肪率が増加したのか?原因を考えてみると。最近、ジムには週に1~2回は行っているが、家トレをあまりやってなかった。暑かったので、外を歩く時間(ウォーキング)もほとんどなし。糖質制限がかなりゆるくなった。タンパク質の摂取量がちょっと少なめかも。こんなところでしょうか。比較的、厳しめに出ると聞くし)、次回の測定ではもう少し良い結果が出せるように、少し習慣を変えようと思います。糖質制限については、白い炭水化物(精白した米や小麦粉食品等)は、控えめにしてみます。最後に下半身の大きな筋肉(腿)を鍛えることが、身体を支えて健康でいるためには大切なので、とりあえず脚の筋肉が減ってなかったのはよかったです。それにしても、つくづく筋肉を増やすのは難しい。脚の筋肉量が増えたとは言っても、2017年11月末に足首を捻挫する前の筋肉量よりもまだ少ないんです(涙)体脂肪については、年齢的に脂肪が増えやすいというのはあると思うのだけど。軽度肥満は脱出できるように頑張ります・・・。▼楽天ブックスはこちら。]★ジムのお供、プロテインドリンクはこちらを飲んでます。ロープロテイン&青物野菜、天然ローチョコレートカカオ、611g植物性が好きなのだけど、ピープロテインはあんまりおいしくない・・・。探したのがこちらのプロテイン&グリーンミックス。チョコ味でなかなかおいしい。ステビアとビーツが入っていて甘さもあり。分量より薄めに溶いてちょうどいい感じ。詳しくはこちらをどうぞ。断捨離でゆとり生活ナチュラル家事(お掃除・お料理・お片付け)お読みいただき、ありがとうございました!ランキングに参加しています。↓応援クリックしていただけると、とっても嬉しいです。ありがとうございます^^にほんブログ村ライフスタイルランキングTwitterSharePocketHatenaLINEコピーするおすすめ記事1ドイツ留学時代に見た、お手本にしたいドイツ流シンプルライフ私は20代の初め頃、というと今から二十数年前になりますが、ドイツに留学したことがあります。大学在学中と卒業後のことでした。...2快適すぎて後戻りできない!デトックス後の「6週間プログラム」実行中【レクチンフリー食】3日間のデトックス期間を皮切りに、レクチンフリー食を始めて今日でちょうど一週間。お得なので、最近は日本でも利用する人が増えてますね。健康プロの指導はやっぱり違う!弱点を強化することにしました【アラフィフの筋トレ】ジムで毎週コツコツ続けている筋トレ。夜の9時、10時が終業という英会話講師という仕事柄もありましたが。【マインドフルネス瞑想を始めました】雑念まみれの頭を休めて「さまよわない心」を作るマインドフルネス、流行ってますよね。私は遅ればせながら2週間前に初めて本を買って、マインドフルネス瞑想を始めました。肩の症状が劇的に治ってきた!整体の先生を選ぶポイントについて、あらためて感じたこと。2017年の11月末に左足首を捻挫したことが原因で、徐々に身体に歪みが生じ、去年の春には左腕が上がらない状態になっていました。冬でも手が荒れなくなった。手荒れを防ぐためにやっていること。毎年、冬になると手荒れに悩んできました。ここ数年は全く手荒れがなくなりました。沖縄の気候のおかげもあると思いますが、それでもちょっと油断すると手荒れが起こりそうになります。...PREV健康を考えるなら食べるべからず。海外では禁止・規制も、日本ではよく食べられている食品NEXT11月になって処分したもの。キッチン関連・服など。プロフィールかりんか2011年に沖縄に移住しました。2DK賃貸で夫と二人暮らしのアラフィフ。モノを減らし、シンプルで豊かな生活をめざします。