今日の札幌は・・・朝から雨だったかな?曇りだったっけ?また少し寒かった〜。昨日は少し増加傾向だったので、今朝の体重は65キロ台かも?と覚悟していたけど、夕食後の水分の抜けが良く、結局、昨日の朝より400グラム減りました。体脂肪率が13%台にまで増えたので、間食のカロリーが多かったから脂肪が増えたのかも。夕食の主食をかなり減らすことにしました。昨日のブログなどでも、「昼食とオヤツをトータルに考える」というテーマで書くことが続いていたのですが、「昼食とオヤツと夕食のトータルバランスを考える」と言った方が適切ですね。最初は、「オヤツが多かったら夕食を減らす」というところからスタートしていたんですからね。その後に、「昼食を軽くしてオヤツを食べる」という方法をメインにするようになっていたため、それを忘れてました。時々小雨も降ったのかな。気温はどのくらいだったのか、寒かったな〜。雨が降っていた昨日より湿度が低くなった分、寒い感じになったのかな?明日からは晴れのはず。64キロ台をキープできたけど、なかなか63キロ台に行きませんな〜。考えてみれば、標準体重付近の今のほうが、体重を落とすには真面目にダイエットしなければ減らないのかもしれないね。当たり前なのかもしれないけど。今の時期こそ1500キロカロリー以内のレコダイ(レコーディングダイエット)に取り組むべきなんだろうな〜、本当はね。言え、今だからこそ、そういうカロリー制限は必要ないんだけどね。目標体重に到達することがダイエットの目的ではないんだもんね。適量を食べることがダイエットなんだから。適量を食べていて維持している体重が適正体重だろうからね。その適量が分かんないだけどね。いやいや、肉体的にも精神的にも元気に生活できることがダイエットの本当の目的か。毎日晴れて気持ちいい!一番過ごしやすい季節かも。札幌は昨日から「よさこいソーラン祭り」が開幕していますが、盛り上がりはこれからかな。今年は天気に恵まれそう。今大会はテレビ中継の時間帯も日本時間で夜のいい時間なので、苦労も少ない感じだしね。今日は父が外泊なので、夕食は「ピザハット」にすることに決めていました。昼食を少し軽めにし、間食もしないと決めていました。夕食のピザハットを食べ過ぎるだろうことが分かっているわけなので、調整すべきですもんね。わかっているのにやらないのは自己嫌悪の素だもんね。今日の札幌は曇り時々小雨で寒かった〜。昨日は異常な食欲でコントロールできずに食べ過ぎたので体重は増えていると思ったけど、ここまで増えるとは思ってなかったかも。この程度で済んでよかったと言う気持ちもあったりして・・・。昨日は食べ過ぎたことに凹み、久し振りに自己嫌悪もしたので、今日はしっかり立て直すつもりだったのに、今日もまた制御不能な食欲という感じでした。それでも昨日ほど食べなかった点は制御できたと言えるかもしれないけど、「食べちゃだめ!」「食べるな!」という命令に従えない状態はやっぱり制御不能だよね。カレー風味のおかきが初めてなので珍しいし美味しいし、黒豆せんべいは久し振りだし、森永チョコレートアイスバーは相変わらずデラ旨だし・・・今日はカレー風味のおかきが止まらなかったな〜。今夜の食事もお米を抜いておかずだけ。それでも明日はまだ体重は増えたままなんだろうな〜。松村邦洋さん(42歳)のシリーズが始まりました。薄い雲がかかったような空かな。昨日の札幌は気温が10°Cになったとか。今年初めてらしいけど、去年は3月初めに記録していたようで1ヶ月遅いんだね。昨日の夕食後体重から1キロ減ってくれたけど0.5kg増加。ゴンちゃんが4日来てないからということもあるかもしれないけど、また甘い物を飲んだり食べたりする回数が増えてるのも原因だろうね。数百グラムの増減を気にするのが嫌になる時期があるよね〜。「検査した項目については何の問題もないですが、だからって油断せずに過ごしてください」と言われました。いつものパターンで、満腹のサインが出ているのに無視して残りをたいらげましたね。鍋料理は水分が多いから、水分が出れば減りやすいよね。お肉などのタンパク質は食べてる時にエネルギーが30%とか消費されるらしいし、野菜も多くとれるしね。ま、「今夜はお鍋か」と知った時点で、「今日はしょうがないな」とガッツリ食べちゃうことを決めたのでいいでしょー。[雑誌]私のレコダイ体験談が掲載されました。皆様ありがとうございます。・08/8/18スロトレ開始。2.0Seesaaブログ。