暮らしを豊かにするための情報を提供していきます。花粉症の予防や改善効果を実感できた人がいる一方で、ヨーグルトではほとんど効果が見られなかった・・・そう言って、肩を落とす人がいることも事実のようです。個人の体質的な面もあるでしょう。ヨーグルトによる何らかの効果がみられなかった人の多くは、ある“共通の間違い”をおかしていた可能性があると言えるです。飛躍的に高まると言えます。その“共通の間違い”とは何なのでしょうか?今回は、主にそこに重点を置いて解説していますが、まずはその前提となるお話から始めましょう。免疫との関係から、簡単に解説しておきますね。我々の体に備わっている自然の防御システムです。この免疫をつかさどる免疫細胞にはヘルパーT細胞が存在し、このヘルパーT細胞には、次の2つの細胞があります。生活習慣の乱れや偏った食生活、さらには遺伝などを原因として、ヘルパーT細胞2型が優位になってしまうことがあります。花粉やダニ、カビなどのアレルゲンに対抗するための武器、すなわち「抗体(lgE抗体)」を、必要以上に多く作り過ぎてしまうんですね。この抗体に反応して生じるのが・・・くしゃみや鼻水などのアレルギー症状に他なりません。免疫細胞の均衡が破られた時に発症する疾患なのです。腸内環境に大きく左右されることがわかってきました。「悪玉菌が優位な腸内で、ヘルパーT細胞2型が優位に働く」ということがわかったのです。本来あるべき免疫システムを回復することが可能なんです。この悪玉菌が優位な腸内環境を改善するよう期待されているのが、ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌なんですよね。一定の効果が実証されました。その具体的な実験の内容と結果は次の通りです。花粉症などのアレルギー性鼻炎の患者に市販のヨーグルト100グラム程度にあたる乳酸菌の粉末が含まれる食品を毎日摂取させたところ、鼻水と鼻づまりの症状が花粉症のシーズンにもあまり悪化せず、摂取しなかったグループに比べて最大1段階ほどの差があったというものです。一日当たり200グラムだと言われていますが、この実験ではその半分である、100グラムのヨーグルトに含まれる乳酸菌で確認された効果なんですよね。注目すべきものがあると言えるのではないでしょうか。「ヨーグルトを食べたのに少しも花粉症に効かなかったよ!」なんて人が、知らず知らずのうちにおかしていた可能性のある、ある“共通の間違い”について考えてみましょう。配合されている乳酸菌やビフィズス菌は異なります。それぞれの乳酸菌やビフィズス菌には、それぞれに確認されている効果や効能、得意分野があるんですよね。大々的に宣伝するわけにはいかないのです。花粉症に効果がある乳酸菌やビフィズス菌をキッチリと把握して、それがメインで配合されているヨーグルト商品をリストアップします。探し出さなければならないのです。花粉症の症状がひどくなった状態では、なかなかヨーグルトの効果は実感できません。腸内環境を整えておかなければならないとも言われています。最低でもこれだけのことをしなければならないのです。上記までのことをしたのか・・・甚だ疑問だと言えませんか?花粉症を予防・改善するヨーグルトはどれ?じゃあ、花粉症に効くヨーグルトはどれなんだ?という話になるかと思います。花粉症に効果がるとされている乳酸菌やビフィズス菌と、それが配合されているヨーグルト商品をリストアップしておきましょう。実際に食べてみないとわかりません。最低でも1週間ずつ食べ続けてみてください。今回は、これらのうち上3つのヨーグルト銘柄について、メーカーから発表されている科学的根拠をピックアップしておきます。「ビヒダスシリーズ」(http://foodsnews.com/articles/view/5200)花粉症患者44名にスギ花粉が飛び始める約1ヵ月前からビフィズス菌BB536粉末(1000億個/日)を13週間にわたって摂取してもらったところ花粉症の自覚症状が緩和され、症状と関連する血中マーカーも改善されたという結果が得られています。ビフィズス菌BB536入りヨーグルトを用いた臨床試験においても症状の改善作用が認められたそうです。症状の改善が見られたという点に注目ですね。「L-55生乳ヨーグルト」(https://www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/detail/param/foodCode/1001720049829)オハヨー乳業と岡山大学大学院の動物実験でL-55乳酸菌が花粉症の症状である鼻掻き行動及びくしゃみ反応を抑えること、さらに血清中の抗原特異的IgE抗体価を低下させる効果があることが確認されました。(https://www.ohayo-milk.co.jp/)上記は動物実験での研究結果ですが、その効果は抗アレルギー剤投与群と同等だったそうです。人を対象とした研究でも、下記のようなデータが得られています。ヨーグルト摂取開始10週間後で症状の改善、12週間後には血中TARC値(アレルギーの重症度をみる値)が有意に低下したというデータも得られています。「ソフール」(http://www.yakult.co.jp/news/article.php?num=538)乳酸桿菌であるシロタ株と、別の乳酸桿菌の摂取試験において、シロタ株のみアレルギー発症に関与するIgEの産生抑制が確認されています。シロタ株400億個が入った乳飲料を8週間飲用後、2週間観察するという実験を行った結果、発症の遅延と症状の緩和がみられました。(http://www.yakult.co.jp/institute/report/pdf/science_No5.pdf)シロタ株の摂取によって産生抑制が確認された「lgE」とは、アレルギー担当のヘルパーT細胞2型が過剰反応して作りまくる、アレルゲンに対抗するための武器(抗体)です。このlgE抗体に反応して、くしゃみや鼻水などの花粉症の諸症状が出るので、それが作られるのを抑制できたということは、アレルギー症状が緩和されたことを意味します。実は大間違いであることがおわかりいただけたかと思います。間接的に花粉症の予防や改善に繋がっているに過ぎないことを、まずは理解しなければなりません。その上で、数ヶ月という長いスパンで、ヨーグルトの花粉症に対する効果を確認してみてください。自分の腸内環境に合った乳酸菌やビフィズス菌を見つけること。見つかったら、毎日少しずつで良いので食べ続けること。花粉の飛散が本格化する2~3ヶ月前から始めること。成功するか否かの大切な分かれ目になるはずです。お茶が有効であると話題を呼んでいます。2017.03.20花粉症の対策として最近レンコンが話題を呼んでいます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。WordPress.。