整い血圧が改善される横隔膜呼吸1日2回で自律神経が整い血圧が改善される横隔膜呼吸。交感神経が上がるとそれを抑えるため副交感神経が上昇するのが自律神経の正しい動きだが、自律神経が乱れると交感神経だけが高い状態が続くメリハリの無い状態に。正常な場合は交感神経の上昇と同時に血圧も上昇、交感神経の高ぶりを抑えるため副交感神経が上昇すると血圧が下がる。正常な場合は副交感神経が活発になり交感神経が抑えられ血圧は下がる。自律神経が乱れていると就寝後も交感神経が上昇し血圧が高くなる。本来は血圧が下がるはずの就寝中や食後も血圧が高くなることで、終始血管がダメージを受け続け血管の老化を進めてしまう可能性が。呼吸法1仰向けに寝て膝を立て、胸の上に手を置く2胸が膨らむのを意識しながら息をゆっくり大きく吸い込む3胸がしぼむのを意識しながらゆっくり息を吐く吸って吐いてを5回繰り返すお腹の呼吸法1仰向けに寝て膝を立て、わき腹に手を当てる2お腹が膨らむのを意識しながら息をゆっくり大きく吸い込む3お腹がしぼむのを意識しながらゆっくり息を吐く吸って吐いてを5回繰り返す1日の目安は朝晩1セットずつ横隔膜呼吸は副交感神経を刺激して交感神経を抑える働きがある呼吸法。交感神経が強くなりすぎると自分をコントロールできなくなり良いパフォーマンスを発揮できなくなるアスリートが行うトレーニングですが、自律神経が乱れ血圧が高めだった人がこの呼吸法を始めたところ、数日で自律神経が安定し始め、食後や就寝中の血圧が下がったという人もいるそうです。血管の名医が認めた本当に効果がある食べ物トラックバック&コメントこの投稿のトラックバックURL:コメントをどうぞ返信をキャンセルする。(公開されません)ウェブサイト上に表示された文字を入力してください。Reserved.当ブログで掲載している画像の著作権、肖像権等は各権利所有者に帰属致します。当ブログには著作権所有者様の著作権を侵害したり経営に損害を与えたりする意図はありません。確認でき次第削除等の対処をさせていだだきますサイトマップ健康リサーチ。