すればそうなれるのだろう?そう考えたことがある人にとって、この本は読む価値がある。低い自己評価、欠点をあげつらう重要なのは、これら三つ、全てを取り除く必要があるということ。重要なのが、3の自分自身への批判。自分自身からは逃げようがないから。怯えさせ、行動から尻込みさせるからだ。自己批判には、ある種麻薬的な部分もある。本物の麻薬と同様、自分をダメにするものだと考えた方が良いようだ。事実と自己批判を切り離そう。それには、自分の心の対話をコントロールする必要がある。確認することから始めてみよう。「批判へ対処するための6つのカギ」としてまとめられている。自分に向けられた批判に対して効果的に対処しなければならない理由を明確にする。あなたが自分の人生の方針に確信を持っているかいないかにかかわらず、人生の岐路に際して決定を下す人間は自分自身しかいないことを肝に銘じる必要であり、したがって他人の言うことはいくらか差し引いて受け取ることが肝要なのです。自分の人生を決めるのは自分。他の人が自分の人生を支配しているわけではない。全ての人の批判を真に受ける必要は、全くない。直面している事態の重大さを、瞬時に判断できるように。そのコメントが「自分にとって」検討に値するものなのかどうかを判断することです。批判を受けると自動的に防御姿勢に入ってしまいがちだ。そもそもその防御が必要なのか、疑ってみよう。「批判を評価する」のだ。超然として批判に動じない態度を身につける。自分の選択と方針に確信を持つこと、また自分の選択と方針を軌道修正する自分の能力に確信を持つことです。「批判されても動じない態度」を身に付ける、ということ。自分自身との対話を自分が意図した方向に沿って進むようにする。それは、あなたが自分自身に向かって発している言葉を冷静にはっきりと認識すること、自分の心の中の対話のどの部分が有害でマイナスなものなのかを理性的に見極めること、そのような有害でマイナスなものを消し去る強さを持つこと、を意味します。「批判されている!」と感じる回数を減らすこと。自分のパーソナリティーを把握し、コントロールできるようになる。勝手に浮かんでくるマイナスの言葉をより肯定的な言葉に置き換えられることであり、これは批判対処法の中でも特に重要なものです。自分が批判されたときにどう反応する事が多いか、パーソナリティを把握し、どう改善するべきか考えよう。自分を傷つける批判に対処するため、どんな行動をとることができるかを学ぶ。「自分はこの批判をどう考えるのか?」という問いかけをした上でそれに答える余裕を持たなくてはなりません。批判そのものとあなたの本能的で反射的な反応の間にバッファー(緩衝地帯)を作ることができます。現実を直視して自分に必要な行動を決定するには勇気が必要ですが、決定した「必要な行動」を実行に移すにはもっと大きな勇気が必要です。そのためのテクニックの一つは「私は目の前にあるこの行動に今すぐ着手する」とこころの中で言うことです。心の中で、「今すぐやる」と唱えよう。「フェアかアンフェアか」、「正確か正確でないか」といった言葉は常に状況を全体として正しく場合することを妨げます。適切なバランス感覚を持って批判の内容を把握することとそれによって自分が何をすべきかを判断することなのです。これはちょっと意外だが、余計な視点なのだそうだ。日本人は、意見に対する批判も、人格批判と受け止める傾向にある。いうのも、批判をされることに慣れていないからだろう。批判されたときの対応を変えていきたい。オススメ度は★5つ、オススメです。★★★★★その他の書評などはこちら。読んできた本の内容をまとめて紹介。「あなたは“今日と同じ明日”で満足ですか?」ブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。キャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。