料金お問い合わせブログ間違ったストレッチは体を痛めます健康まめ知識2019.10.05体の柔軟性を高めるには、ストレッチが効果的です。体が硬い方は、なんとなく体操選手やヨガの先生のように、ピタッと前屈する姿にあこがれるかもしれません。ストレッチをしたらできるようになると聞いて、無理してしまう方がおられることでしょう。痛みを我慢しながらヨガをしていたら、痛みが悪化したという話を聞くこともあります。ヨガやストレッチは柔軟性を高めてくれるものですが、無理に伸ばすと体を痛めることになります。筋肉の柔軟性を高めるには、ストレッチ感が必要ですが、無理やり伸ばすと、筋肉を痛めます。どれくらいの強度でストレッチをすればいいのでしょうか。ストレッチを効果的に行うには、笑っていられるくらいの痛みです。顔をしかめるほどの痛みは、ストレッチには適していません。ストレッチをしているときは、同じ姿勢でキープする時間は、長くても20秒ほどにしてください。長い間伸ばしていると、ストレッチをしている場所を痛めることになります。寝起きにいきなりストレッチをきつくしたり、筋肉痛がひどいときにストレッチをすることも、体を痛めつけることにつながります。軽い筋肉痛の時は、ストレッチをしてあげると、血行がよくなり筋肉の内圧を下げてくれます。筋肉痛が激しい時は、損傷した個所の回復を邪魔してしまうことがあるので、ストレッチは軽くするか控えるようにしてくださいね。◆ご予約方法ネットでご予約はこちらお電話でご予約06-6774-2597お待たせしないご予約優先制です。お急ぎの場合はお電話でお願します。セールスや勧誘のご連絡はお控え下さいます様お願いいたします。寝てもスッキリしない2020.01.21体力の衰えを感じる2020.01.09正月病をやっつけろ!2020.01.07謹賀新年2020.01.012020.01.01大掃除などでぎっくり腰にならないために2019.12.27最近の投稿をもっと読むタイトルとURLをコピーしました。