姿勢が悪いと全身が老いてしまいます。>姿勢が悪いと全身が老いてしまいます。私は、ぼちぼちですが、趣味で長くバレエを続けている事で、まっすぐな立ち方や姿勢について意識する習慣があります。バレエの教室に行くと、鏡で全身チェックするので、色々気づく事も多いですね。私は腹筋が弱く、身体が後ろに反りやすい傾向で、少し、右に傾いている事もあって、首から背中の凝りが酷くなりやすいんです。鏡でチェックすることで生まれる正しい姿勢は見た目だけでなく、若さを保つための条件にもなると思うんです。猫背で顔・胸がたるむ態勢が前のめりになるとお顔や胸も下向きになり垂れていきます。年齢を重ねてコラーゲン遷移などの減ったお肌は角度が変わっただけでずいぶん動いてしまいます。骨盤がゆがんでお尻が垂れる猫背や変に反った姿勢を続けていると骨盤が前に向かって倒れ、お腹が出っ張る一方でお尻の筋肉が弱くなり、お尻が垂れたりぺたんこになります。広がり大きくなります。脚がゆがんで下半身太り日本人に多いO脚、筋力の低下でよりO脚に傾きやすいです。本来とは違う筋肉を使うことになり、足の外側が凝って太くなります。血管やリンパが滞るため、むくみも起きやすいです。それぞれの部分の歪みが他の部分の歪みを悪化させてしまうという負の連鎖も起きやすくなります。姿勢が悪くなってしまうの?1番は筋力の低下です。生活習慣の蓄積、仕事ので同じ態勢を続ける必要があったり、立ち方や荷物の持ち方のクセなどで、日々歪みが蓄積されていきます。最終的に骨格レベルの歪みになって姿勢として定着してしまいます。机に乗り出してお尻を突き出すような座り方をしていて猫背になっていったり、スマホ画面をうつむいた角度で眺めることで頬が落ちてホウレイ線がついたり、立っているときに片足だけに重心をかけていたり、と無意識にしてしまっている歪み行動は結構あります。全身鏡で自分の姿勢をチェックまず、知らないことには始まりません。壁にかかとを付けて立ち、歪みがないか全身鏡で見てみましょう。・この段階で頭が壁につかない方は猫背です・腰の後ろが広く開いている方は背中が反りすぎです逆に、手が入らないほど狭い人は腰が丸まり、お尻が垂れています。・背中と頭はつくのにお尻が付かない方は胸が前に出てしまっています。・両足のかかととつま先を揃えてまっすぐ立ち、脚の歪みをチェックします。ふともも、ひざ、ふくらはぎ、くるぶしがくっついていますか?離れている場合はO脚です。程度の差はあると思います。・体が左右どちらかに傾いている場合は骨盤も左右に、お腹がポッコリ前に出る場合は骨盤が前倒しになっています。腹筋に力を入れ鏡を見ながらまっすぐ立とうと調整してみましょう。歪みを産む習慣を意識するご自身の生活で長時間取っている姿勢や無意識にしている仕草を振り返ってみましょう。気づいたものからやめるか、左右公平になるよう意識的に変えてみましょう。ストレッチで筋肉を柔軟に保つ歪みを直すのにはストレッチが効果的です。鍛えるのではなく、固まった筋肉をほぐして適当な状態に保つことが目的だからです。姿勢は筋力の低下で(腹筋)生活習慣やクセが蓄積して歪んでいきます。年齢を重ねるほど、歪みが強固になってしまいます。若々しさには正しいスキンケアと節度ある食事、そしてやはり適度な運動が欠かせません。お顔と体、皮膚と内面、全部繋がっています。お肌のことを大切にされる方は、お顔だけに意識が集中しがちですが、姿勢の悪さ、身体のたるみがお顔の弛みになる事もあります。全身をしっかりとチェックして、若さに磨きをかけていただければと思います。ストレッチについてはまた改めて詳しく書きたいと思っています。オーナーエステティシャン。一人ひとりのお肌に向き合い最適なアドバイスとケアを行う、オーダメイドスタイルを追求。お客様のお肌に触れてきた経験から培った、実践的な美容情報を発信。エクレイズムにて、オリジナル化粧品を販売。エステ&マッサージ、クラシックバレエと牛肉をこよなく愛する。2児(男)の母でもある。→詳しいプロフィールはこちら最近の投稿2020.01.26何気ない日常体(細胞)の疲労と栄養の関係。ゴムチューブTweet関連記事お化粧品の使用量は効果に最も直結します。こんにちは!エステティシャン冨永雅代です。「おすすめいただいたお化粧品、使っているの記事を読む毛穴が開くのは暖かいから・・・だけではありません。お肌のお悩みの上位にいつもランクインするのが記事を読む肌乾燥に正しい保湿とは?間違った乾燥肌対策。外は冷たい寒さと乾いた空気。一口にクレンジングと言っても、さまざまなタイプの記事を読むダブル洗顔はエイジングケアの味方。乾燥するなら、洗顔の仕方に原因があるかもしれません。こんにちは!エステティシャン冨永です。お化粧品の使う順番や組み合わせはよくご質問いただくので記事を読む歯磨き粉の危険成分。安全な歯磨き粉をご紹介します。エステティシャン冨永雅代です。