男性の薄毛対策として食べ物を見直す。30代でハゲないために。日常の悩みを解決するブログ毎日のふとした困り事。その解決法がここにあるかもしれません。男性の薄毛対策として食べ物を見直す。30代でハゲないために。健康30歳を超えてから、うすうす感じていることがあるんです。「俺、確実にデコ広くなってない?」そうなんです。男性が薄毛に悩むのなんて、50を過ぎてからだろうと思っていました。想像をはるかに上回るスピードでハ○が進行しているんです。薄毛の対策について書いていこうと思います。「普段食べている食べ物を見直そう!」という企画です。食べ物から摂取する栄養で作られていると思うんです。髪の毛の材料になるような栄養分はしっかり取らなければと。それで、髪の毛に特に必要な栄養素としては、以下の3つがあります。ビタミンまず、タンパク質についてですが、タンパク質は体内に入るとアミノ酸に分解されます。髪の毛の大部分は、タンパク質の一種であるケラチンでできていますが、ケラチンは、このアミノ酸がもう一度、再合成されて作られています。抜け毛の原因になったりしてしまいます。次に、ミネラルですが、ミネラルの中でも特に重要なのが亜鉛になります。亜鉛は、先ほど述べたアミノ酸をケラチンへ再合成させる役割があります。タンパク質をたくさん摂取しても、この亜鉛がなければ髪の毛は増えないということです。最後に、ビタミンですが、ビタミンの中でもビタミンA,B,Eが育毛に不可欠な栄養素となります。タンパク質をアミノ酸に分解する。血行を良くして、頭皮に栄養が行き渡るようにする。いった働きがあります。以上が、髪の毛を作るのに必要な栄養素ですが、次に、どのような食べ物が、これらの栄養素を含んでいるのかについて解説していきます。前述の通り、薄毛対策には、「タンパク質」「ミネラル」「ビタミン」の3つの栄養素が重要になってきますが、これらの栄養素を含む食べ物には、以下のような物があります。緑黄色野菜(かぼちゃ、ほうれん草など)、レバー、豆類(ごま、アーモンドなど)、柑橘類(みかん、レモンなど)薄毛を進行させる食べ物さて、髪の毛に良い食べ物については理解できました。次に、髪の毛に悪い食べ物も押さえておきましょう。意識的に控えていくことが大切です。塩分と摂りすぎは高血圧や腎機能の低下の原因となります。その結果、血流が悪くなり、頭皮に血液が届きにくくなってしまうのです。塩分は、調味料や漬物、麺類のスープに多く含まれています。糖分を摂りすぎると、皮脂が過剰に分泌され、フケが出ます。皮脂が毛穴に詰まると、抜け毛の原因にもなります。糖質は、ご飯、パン、麺といった主食や、菓子類に多く含まれています。動物性脂肪の多い食べ物こちらも糖分と同じく、フケや毛穴の詰まりの原因となります。牛肉、ホイップクリーム、バター、マーガリン、マヨネーズ、くるみなどに多く含まれています。辛い物をたくさん食べると、汗をかきます。これは、頭皮も同じことで、頭皮も汗をかき、脂っぽくなって毛穴が詰まってしまうのです。コーヒーやカレー、キムチ、チゲ鍋、麻婆豆腐などの辛い食べ物の食べすぎには気をつけてください。アルコールアルコールの摂りすぎは肝臓に負担をかけます。髪の毛の成長にも悪影響を与えてしまうのです。まとめいかがでしたでしょうか。薄毛の予防になる食べ物と、「この、ハ○ー!」を悪化させる食べ物について、ご理解いただけたかと思います。要は、アルコールや間食を控え、食べる物を野菜や魚介類を中心とした食品に変えればよいということです。いう意味で、「和食」はやはり優れた食事だと言えます。鼻にニキビができる原因。ニキビのスキンケアと予防法もご紹介!「なぜ鼻にはニキビができやすいのか?」その原因とニキビを治療・予防するスキンケアについて。記事を読む気管支炎は他人にうつるか?原因や症状、治療、予防について痰のからむ咳が止まらない。うつるか、についての記事。記事を読むしゃっくりはなぜ出るのか?原因と止める方法。しゃっくりの原因と仕組み、止め方について解説しています。記事を読むおならが止まらない!しかも臭い。「おならの回数が多い・臭い」ことで悩んでいませんか?この記事で、それらの原因と対策が分かります。どのような制度か?申請の手続きや有効期限、70歳以上の区分について解説。記事を読む水虫の原因や症状と治療。かゆい、臭い水虫を治すなぜ水虫になるのか?水虫の症状は?どうやって治すの?予防するためには?を解決する記事です。ストレスを抱える方に。気圧の変化によって頭痛になる原因やその予防、対処法についての記事です。記事を読む乾燥肌のかゆみや湿疹の治し方。体質改善する食事やクリームは?乾燥肌のかゆみや湿疹でお悩みの方に、原因や治し方について、食事や入浴法、肌ケアの面から解説。記事を読む溶連菌に大人がなった時の症状。喉や仕事はどうなる?大人が溶連菌にかかった場合の症状や治療、いつまで会社を休めばよいのか、について書いています。記事を読むカフェインの副作用と中毒性。1日の摂取量の目安は?身近な飲み物に含まれるカフェイン。その副作用や中毒性、中毒を起こさないための摂取量の目安について。今が旬の果物は?エイプリルフールのルールについて。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。生活・暮らし人気記事一覧お悔やみメールの文例。友人や友達に硬くない文面を送りたいとき。初穂料の封筒の書き方。裏や金額の書き方を中袋なし、ありで解説。