・鉄分を食事に取り入れる。・症状がひどいなら病院へ。このような立ちくらみ対策があります。●急に立ち上がらない。急に立ち上がると、血流が追いつかずに立ちくらみが起こりやすくなります。間を置くようにして起き上がるようにしましましょう。立ちくらみは、朝起きるときが起こりやすいです。一度横になってから起き上がるようにするといいでしょう。立ちくらみが起きてしまったときには、何かに掴まるようにして倒れないようにします。電車なら手すりや座席の支柱など予め掴むようにしましょう。掴まるところがないなら、しゃがんで転倒を防ぐようにします。これは緊急の場合の対処法です。●鉄分を食事に取り入れる。立ちくらみの原因である貧血を改善するために、日頃の食事で鉄分を取り入れたメニューを考えましょう。妊娠初期には、鉄分の他にも葉酸、カルシウム、タンパク質、ビタミンCなど必要な栄養素があります。これらの栄養素をバランスよく摂取できるように献立を考えていきます。ほうれん草は、葉酸と鉄分を含んでいるのでおすすめの食材です。鉄分は、ビタミンCと一緒に摂ることで吸収がよくなるので合わせて食べるようにしましょう。●症状がひどいなら病院へ。立ちくらみがひどくて症状が重いときは、他の病気の可能性もあるので産婦人科を受診するようにしましょう。妊娠初期の立ちくらみは、鉄欠乏性貧血かもしれません。立ちくらみで悩んでいる人は妊婦健診のときに医師や助産師さんと相談してみてください。この他にも、妊娠初期は先天性異常のリスクに注意することが大切ですよ。妊娠初期は、先天性異常のリスクに注意!妊娠初期のママに知ってほしいことがあります。妊娠初期は、「私の赤ちゃん」がグングン成長する時期です。この時期に、重要な栄養素の葉酸が不足してしまうと、「無脳症」や「二分脊椎」といった先天性異常のリスクが高くなることが分かっています。これは、世界的な疫学調査で判明したことで、日本でも2002年より厚生労働省が妊娠初期の妊婦さんに積極的に葉酸を摂取するように通知を出しています。葉酸は、母子手帳に記載されるぐらい重要な栄養素です。葉酸は、絶対必要な栄養素なので、不足しないように注意してください。詳しくは、下記ページで解説しているので読んでみてください。赤ちゃんとママの明るい将来のためにも、今すぐ葉酸を摂取するようにしてくださいね。葉酸サプリの選び方については、失敗しない!葉酸サプリの選び方で解説しています。こちらも併せて読んでみてみてください。妊娠したら気を付けること、注意点をまとめてみました。妊娠初期にやるべきこと、することをまとめました。読んでみてくださいね。●妊娠初期にやるべきこと、することスポンサードリンクこの他、妊娠初期の貧血の詳細は妊娠初期の貧血を参照してください。妊娠初期の注意事項は妊娠初期の注意事項で、気をつけることは妊娠初期に気をつけることで解説しています。妊娠初期の注意点は妊娠初期の注意点でまとめています。妊娠したい人向けの話題は妊娠したいで紹介しています。妊娠では、妊娠したい人や妊娠初期の人に向けた情報がたくさんあります。パーマリンク■こちらの記事も読まれています。あるの?妊娠初期と生理前症状、喉がイガイガ、喉の痛み、咳が出る、肩こり、下腹部痛、でも胸が張らない?妊娠初期の下痢で腹痛?便秘と下痢を繰り返す下腹部痛、お腹の張り。注意点や気を付けること妊娠初期のつわりはいつから?吐き気やムカムカは悪阻の症状。あるの?妊娠しやすい日!排卵日前が一番!生理後は妊娠しやすい?40代の妊娠確率、41歳、46歳、47歳、48歳の妊娠できる確率。ベビ待ちさんに赤ちゃんを授かる方法を詳しく調べてみました。妊娠初期や妊娠中の情報も。当サイトに掲載されている情報は、できるだけ正確性を保つように努力していますが、正確性や適合性、その他の責任について一切負うものではありません。記事の内容についての行動や施行など利用者ご自身の判断において行うようお願いいたします。