くわしく聞いてみました。足を開いてお尻の骨で座るまずは足を開いて、座ろう。腰をぐっと、背中が丸くならないように、お腹を前にグッと出して、お尻の骨がとがっているところが床に当たるように座ろう。そのまま40秒キープ足を開いて座れたら、40秒間はそのままキープしよう!かかととお尻が一直線になるようにその後は、かかととお尻がまっすぐになるようにお尻を持ち上げて、体の重さでゆっくり足を開いていこう。詳しくは下のムービーを見てね!舞先生のおすすめは「ながらストレッチ」。「速く走るコツ」の第2回目です!「光陰矢の如し(こういんやのごとし)」とはこの事。前回からあっという間に三ヶ月が過ぎてしまいました。時間の流れる速さにあやかって、足も速くなるようにがんばりましょう!斎藤コーチに教わった速く走るコツは次の4つ。(1)手を大きくふる(2)大きく動く(3)つまさきで地面を押す(4)すばやく動く前回は、(1)(2)についてやったよね!前回はこちら今回は、(3)「つま先で走る」と(4)「速く動く」の2つについて説明します。つま先で地面をけって走ろう!走っている時は、体が前のめりになります。その形をつくるために、体を斜め前にたおして、かべに手をついて支えます。・片方のひざを前に高く上げる。・地面についているかかとを上げてつま先で地面を押す。・足を交互に変えて行います。・なれてきたら、つま先でリズムカルにステップします。足をすばやく動かそう!ひもでできたはしごのような「ラダー」を踏まないように、すばやく足を動かします。体を大きく動かすことを忘れずに!ラダーがなくても、地面に線を引けば練習できるよ!これらのポイントを、ムービーで見てみよう。「オリンピック選手みたいにカッコよく走りたい!」な〜んて、思ってるキミ。今回のキッズ・ジュニア向けミニ講座は必見だよ!お題はズバリ「速く走るコツ」。...あんまり違いはないかな?ちなみにウサイン・ボルト選手はパーで走ってるよ。走りを速くするために試せることはもっといろいろある。どんなことが速さにつながるのか、「走り方教室」の斎藤コーチに聞いてみたよ。斎藤コーチによると、速く走るコツは次の4つだそうです。(1)手を大きくふる(2)大きく動く(3)つまさきで地面を押す(4)すばやく動く今回は(1)「手を大きく振る」と(2)「大きく動く」について説明します。脇のポケットに触れるくらい手を大きく振ろう手を大きく振ることで、体全体を大きく動かすことができます。脇のポケットに触れるくらい大きく動かしてみよう。大またで歩いて1歩1歩を大きくしよう思いっきり足を開いて歩くことで、走るときの1歩を大きくする感じをつかみます。背中をまっすぐにしたまま、大またで歩きます。お尻は床に着くぐらいひくくします。ひざを高く上げよう両手をまっすぐのばして、その手にひざがあたるぐらいの勢いで足を上げて歩きます。つまさきを高く上げようつまさきを高くあげて、大きく回した手とあたるように歩きます。これらのポイントを、ムービーで見てみよう。次回は、「つまさきで地面を押す」と「すばやく動く」をお送りします。PluginClose。