ニキビ跡を改善する忙しい毎日を過ごす中、私たちは知らない間に不規則な生活習慣になってしまっています。その代償の1つにとして、ニキビ跡を悪化させてしまっています。乱れた生活習慣を少しでも改善しようとする意識さえあれば、ニキビ跡は改善することができます。(もちろん、長期的な視野が必要になります。)ということでこの項では、具体的な生活習慣の改善方法について紹介したいと思います。改善ニキビ跡にとって、食生活の乱れは大きなリスクとなります。「偏食/脂っこい食事」を好む人は、それだけでニキビ跡の原因になっている可能性があります。3度の食事を完璧にとはいいませんが、しっかり野菜を摂取し脂っぽい食事を避けるだけでもニキビ跡には効果があります。食事(サプリメント)から、ニキビ跡改善に効果的な成分を摂取することも大事です。「ビタミンC(ニンジン・春菊・ネギ・レモン・オレンジ)/ビタミンB(卵・シイタケ・ほうれん草)」はニキビ跡に効果的です。毎日少しずつでも食事の意識を変えていくことがニキビ跡改善に繋がります。○ストレスの軽減どうしても日頃の生活で、ストレスは蓄積していきます。ストレスが増大すれば、ニキビ跡のリスクを高めることになってしまいます。ならないようにするため、私たちは意識してストレスを軽減しなければいけません。何も考えずボーッとすることもストレスの軽減に繋がります。○十分な睡眠ニキビ跡の最大の敵は睡眠不足です。事実、多くの人が睡眠不足になると肌トラブルを引き起こします。「1日のなかで唯一肌再生が行われている時間=睡眠中に分泌される成長ホルモン」であることを忘れてはいけません。ちなみに睡眠時間には個人差がありますが、最低でも6時間は必要です。適度な運動は、ニキビ跡の予防に効果があります。(30分程度のウォーキング・ストレッチ体操・ヨガ・筋トレなど)毎日することは難しければ、週3~4回でも問題はありません。「適度な運動→新陳代謝を高める→ニキビ跡のリスクを抑える」ことを覚えておいてください。コミ評価など満足度の高い美容皮膚科ばかりです。敏感肌によるニキビに悩んでいましたストレスニキビTゾーンを中心とした顔全体のにきび顔全体の赤ニキビと白ニキビに悩んでいました。口周りやあご周りにできるニキビです。赤く腫れたニキビ18歳から急に出来た頬から顎回り首と背中に赤ニキビと白ニキビとで悩んでいました。