朝食543kcal昼食710kcal2020年ですね。あけましておめでとうございます。東京オリンピックの年になりました。いう一年になるでしょうか。この冬は、雪がほとんど積もっていません。年末の雨で解けたこともありますが、そもそも雪が降らない感じです。普通に暮らす分には降らないことは助かるものの、雪が降らないと困る人も少なくないはず。これからドカッと降るのかな?ダイエットのほうは、感覚的には良い感じが続いているんだけどね。スクワットとカカト落としも毎日やるようになりました。年末年始は太ることが多く、この時期に増えた体重がそのまま一年間残ってしまう印象があります。12月は気をつけまして、けっこううまくできたんですよ。1月の誕生日には食べすぎたかも。52歳になったので、38歳から始めたのだから14年経ったのか、14年目なのか。4416日目、月データ集計が144回目だから、何年なんだ?2019年のデータ集計もしなければ。いうことで、12月と2019年のデータを集計します。その前に、今朝のデータから。今朝の体重は76.9kg(30.1kg減、あと11.9kg)体脂肪率は22.9%これまでは、大みそかの深夜に年越しそばを食べていたので、元旦の朝はもっと体重が増えていたはず。今回から、昼食に食べることにしました。いつもよりは良い元旦の体重なんだと思います。月初(たまに月末)での体重と体脂肪率を比較してみると、こうなります。-0.4p今年はがんばったかと思ったら、思っていたよりも毎年の元旦は増えていなかったみたい。月平均体重を確認します。+0.0kgん〜、減ってはいないのか。感覚的にはコントロールできてるからオッケーだと思う。月平均体重+0.0キロそうでしょ、そうでしょ。今月も月平均摂取カロリーは減っています。12月なのに、偉いぞ自分。−0.8p月平均体脂肪率は、8ポイントも減ってるよ。+0.23kg)12月1日の数値で計算すると、230グラムの体脂肪が増えたのか〜。月平均体脂肪率から考えると、12月は減っているはず。月平均値の方で計算すると......平均体重が76.6kgで、平均体脂肪率が22.4%だから、平均体脂肪重量は17.15kg。先月の平均体脂肪重量は17.69kgだから、月平均だと体脂肪重量は540グラムも減ってるではないか。いい方向に向かっているぞ。このままがんばれ、自分。