2015.09.02PR健康診断で主に検査されるのは空腹時血糖値。この空腹時血糖値が正常ならば、ひとまず安心ではあります。空腹時血糖値が正常だったからといって安心はできません。実は糖尿病予備軍の方、「かくれ糖尿病」とされる方でも空腹時血糖値は正常なのに、食後の血糖値によって糖尿病と診断される方がいます。その数は1000万人以上とも言われています。食後高血糖とはどのようなものでしょうか。食後高血糖とは、食事を摂った後の血糖値が高い状態であることです。通常の血糖値(空腹時血糖値)は正常であるものの、体質や食事の内容によって急激に血糖値が上がりすぎてしまう場合に該当します。食後血糖値にも問題がない人の場合、食事によって糖質を摂り、体内でブドウ糖に変わって、腸から取り込まれ、血糖値が上がってもスムーズにすい臓からインスリンが出され、血糖値が高くなりすぎないように調整されます。体内でのインスリンの働きが弱まっていたり、食事量・糖質の量が多すぎるとインスリンが血液中の糖を処理しきれず、血糖値が高い状態になってしまいます。これが食後高血糖の状態です。食後高血糖の原因は主にインスリンの働きの低下と、一度の食事において食べる量・糖質が多すぎること。不規則な食事も関係しています。一度に食べる量、糖質の量が多すぎることで引き起こされやすいものです。一度に大量の糖質を摂取したことにより、急激に血糖値が上がり、またその後、急激に血糖値が下がるため、血管はもちろん、体中に大きな負担がかかります。そのため、通常の血糖値は正常にも関わらず、食事の度に血管や身体に負担がかかり、糖尿病と同じく、神経障害などの合併症のリスクを高めることになります。食後高血糖を抑えるには、一度の食事で食べすぎないこと、糖質を摂り過ぎないことが第一です。1日3食、糖質を控えた食事をすることで、食後の血糖値上昇を抑え、食後高血糖を防ぐことができます。疑ってみて、食事内容を見直してみると良いでしょう。新年の始まりをきっかけに、ダイエットを始められる方も多くいます。年末年始で美味しいものをたくさん食べ、体重計に乗って衝撃を受けた方は、特に強く意識されていることでしょう。糖質制限はダイエットにも効果があります。「暑さも彼岸まで」という言葉がありますが、東京は雨ということもあり一気に冷え込んでいます。冷える身体を温めてくれるのがおでん。ファミリーマートでは、9月25日(金)から27日(日)まで「おでん70円セール」が実施されます。糖質制限コラム糖質制限は夜だけでも効果があるかこれから糖質制限食を始めようとする方にとって、いきなり1日3食すべて糖質制限食にするのはとても大変です。最初は1日の食事のうち1食、糖質制限食にすると始めやすいです。ことで本当に効果があるのか、疑...糖質制限コラム「今年こそ糖質制限する」というあなたが行うべき3つのこと新しい1年の始まりです。新しいことにチャレンジして身につけたいという方も多いことでしょう。年末年始に美味しいものをたくさん食べられた方も多いのではないでしょうか。年末年始で平均1.7kg太るという調査結果もあります。糖質制限食に使えるセブンイレブンのオリジナル商品7つコンビニは私たちの生活における強い味方。お昼のお弁当や小腹を満たすおやつ、最近では夕食に一品加えるための商品まで、ありとあらゆるものが揃っています。健康志向の高まりや糖質制限食のひろまりにより、コンビニ商品にもヘルシーな商品が増えて...糖質制限コラム「糖質ゼロ」と「糖類ゼロ」の違いとは「糖質ゼロ」と「糖類ゼロ」。見は似ているのですが、中味には大きな違いがあります。【ポケモンGO】「たまご」を「ふかそうち」にセットしてウォーキングしよう熊本県菊池市へのふるさと納税による復興支援の寄付が楽天でできます三日坊主も続ければ習慣になる『諦める力』ー諦めることでダイエットや糖質制限食を続けるのが楽になる糖質制限食4年目のある日のメニューおすすめのランニングシューズ・ランニングウェア「ランフル」さいたまスーパーアリーナ・けやきひろば・コクーンシティのグルメ・イベント情報「さいたま新都心TODAY。