準備ケーブルプーリーの高さを決める。肘が伸びきる手前でケーブルのウェイトスタックが元に戻る高さにプーリーを設定。step1しゃがんでアタッチメントバーを握るしゃがんで肘を曲げてケーブルカールの手幅で握り、フルスクワットのボトム姿勢をつくる。step2スクワットで立ち上がる肘を曲げてアタッチメントバーを保持したままスクワットで立ち上がる。立ち上がった位置がケーブルカールヘビーネガティブの開始位置となる。カールのネガティブ動作に支障のない範囲でプーリーに近づき、前腕とケーブル方向を一致させたまま立ち上がり、上腕二頭筋に負荷がかかる事を省く。step3ケーブルカールのネガティブ動作実施ケーブルカールのネガティブ(伸張性収縮)でウェイトスタックが元に戻るまで下ろす。上述のバーベルカールで実施する場合と同じです。本日もお読み頂きありがとうございました。腕トレ(二頭)【筋トレ】プリーチャーカールの本領発揮!プリーチャーカールについてご質問頂きました。二頭筋に効きにくとのことです。本日はプリーチャーカールの効果的な行い方について書いてみました。お役にたてれば嬉しいです!腕トレ(二頭)【筋トレ】上腕二頭筋をパンプ、パンプ!:血流制限バイセプス・カール上腕二頭筋のチューブで行なえる簡易な血流制限トレーニングを紹介します。強烈なパンプが得られます。参考になれば嬉しいです!腕トレ(二頭)【筋トレ】上腕二頭筋のテンションが抜けづらいダンベルカール:『ダンベルヘッド・カール』ダンベルカールの実施バリエーションの1つ『ダンベルヘッドカール』を紹介します。上腕二頭筋のテンションが抜けづらい行い方です。腕トレ(二頭)【筋トレ】自宅や設備不十分な環境で頑張る方へ:チューブカールで上腕二頭筋をデカくする上腕二頭筋はチューブでも大きくすることができます。私の二頭筋の第一次成長をもたらしてくれました。本日はその方法をご紹介します。自宅やトレーニング設備が不十分な環境で頑張る方の参考になれば嬉しいです。ジムでガンガンにトレしている方の参考にもなると思います。腕トレ(二頭)【筋トレ】上腕二頭筋のテンションを高め、それを維持しながら行うケーブル・カール上腕二頭筋の補助的作用も加えたケーブルカールをご紹介します。通常より筋緊張が高まった状態でカールできます。エンジニアからパーソナルトレーナーに転身。札幌で活動しています。体づくりの情報を発信していきます。