SOWELUSOWELU管理栄養士がサポート、美ヤセを叶えるミネラルファスティング@名古屋市プロフィール今だけ!【無料プレゼント企画】管理栄養士が直接指導ファスティングテキストガイドお客様の声お問い合わせフォームプライバシーポリシーホームファスティング飲み物だけで過ごす。hiromi飲み物だけで過ごす。ファスティング中におすすめの飲み物ベスト3TwitterFacebookはてブLINEPocketこんにちは!管理栄養士の村山です。ファスティング中は、固形物を摂らずに飲み物で過ごします。そこで、ファスティングではいわゆる酵素ドリンクを用いるのですが、酵素ドリンクだけでは正直飽きてしまいますよね?私が、普段ファスティングサポートでおすすめしている飲み物ベスト3をこのブログでも紹介したいと思います。ベスト3をおすすめする前提として、ファスティングを安全に行うためには、ファスティング専用のドリンクを使用していることが条件です。そのうえで、ファスティングをより楽しむためにおすすめしたい飲み物になります。楽しむだけではなく、ファスティング中に便が出ない時におすすめの飲み物や、ファスティングドリンクの甘さに飽きた時におすすめしたい旨味のある飲み物を飲むことで満足感を得られたりもします。ファスティング初心者の方からファスティングを何度も体験して、『もういい加減、酵素ドリンクに飽きたよ!飲み物で工夫したいな~』という方まで参考にしていただければと思います。それでは早速、紹介しますね。ファスティングとの相性抜群の『美容茶』ルイボスティールイボスティーは、ファスティング時によくおすすめ、紹介されている飲み物です。ノンカフェインの飲み物です。ファスティング中は、カフェイン入りの飲み物は摂らないので、今からおすすめする飲み物はノンカフェインのものになります。ノンカロリーなので、ダイエット中でもおすすめです。ファスティングで頭痛に苦しむ方がいますが、ファスティング中の頭痛はカフェインが関わっていることが多々あります。そのため、ノンカフェインであることもファスティング時に選ぶ飲み物として必須条件になります。ルイボスティーは、マグネシウムやカルシウム、鉄、亜鉛といったミネラルが豊富に含まれています。そのため、ルイボスティーからもミネラル補給ができるので、ファスティング時に酵素ドリンクと合わせて用意したい飲み物ですね。『美容茶』と呼ばれるように、抗酸化物質をもっているので、『体をサビされる』活性酸素を除去する働きもあります。ファスティングではしっかり便を出して、排尿していくことが大切です。排毒のルートとしては、便と尿の役割は絶大です!なので、ファスティング中に便秘・・(普段から便秘なだけでもデメリット大)や尿の回数が少ないようではよくありません。ルイボスティーは利尿効果があるので用いりたいのはそのためです。ファスティング中に便が出ない時に飲みたい『梅湯』ファスティングと言えば、相棒は『梅干』という程、欠かせないアイテムです!使い方としては、頭痛がした時に梅干を摂ることが多いです。あとは、準備食や回復食でも摂っていきます。使い方はそれだけではなく、ファスティング中にどうしても便が出ない時に試したいのが『梅湯』です。『梅流し』といって、断食明けに排便を促す方法があるのですが、その簡単バージョンとして白湯にたたき梅を入れた『梅湯』を飲んでみてください。梅干は、あの酸味から想像がつくようにクエン酸や有機酸が含まれており、疲労回復に効果があると言われています。それ以外でも腸の働きを整えてくれるのです。下痢や便秘の改善にも役立ちます。昆布の効果・効能より(笑)酵素ドリンクの甘い飲み物から解放される1杯に昆布茶は欲しいですね。昆布の旨味が、ファスティング中の気分転換にもってこいです!飲んだ瞬間に『おいしーーーい!』となります。昆布の旨味成分であるグルタミン酸のパワーをひしひしと感じます!そして、まだまだファスティングを頑張るぞ!という気持ちにさせてくれます。)でも、注意点があります。市販の昆布茶だと、添加物が入っていて塩分も高いです。砂糖が入っている昆布茶もあります。自然食品店やネットで昆布とお塩だけの無添加の昆布茶を探してください。これは、本気で探すのをおすすめします!ちなみに私は、昆布の粉末を普段から料理に使います。昆布の粉末なので、お湯にも何とか溶けるので(少しだまだまになるけど)そこに、梅干を入れて『梅昆布茶』を使ったりします。ファスティング時の飲み物・水分補給ファスティング中は、食事を摂らないため意識して水分を摂らないと水分不足になります。食事にも水分が含まれており、食事からだけで1日1リットル摂っていると言われています。液体の水分をいつも通り摂っていては、確実に水分不足になってしまいます。食事からの水分が入ってこないことを理解して、最低でも1.5リットルは飲み、2リットル以上を計画的に飲むようにしましょう。ファスティング中の酵素ドリンクについてですが、酵素ドリンクの選び方については、こちらの記事で紹介しています。合わせて読んでみてください。管理栄養士がおすすめ|ファスティング酵素ドリンクの選ぶポイントファスティングと頭痛についてはこちらの記事をお読みくださいファスティングの頭痛はカフェイン離脱頭痛?|頭痛の原因と対策を管理栄養士が解説では、今日もお読みいただき、ありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。風邪で食欲がない!風邪を早く治すための3つのポイントお正月太り大丈夫?『参加費無料』ファスティングダイエットセミナーRECOMMENDこちらの記事も人気です。2018.2.3ファスティングでケトン体チェック☑脂肪燃焼が進んでる証を尿で測る。支部長プロフェッショナルファスティングマイスター(最上級資格)毛髪ミネラル検査アドバイザーもっと詳しくプロフィールを読む【無料プレゼント企画】ファスティングテキスト管理栄養士が直接指導!ファスティングガイドテキストを今だけ、無料公開中です。『リセット・ファスティング』の無料プレゼント企画の詳細はこちらです。・身体の中から変えるファスティングコースの詳細・お申込みがこちら管理栄養士がファスティングの不安や悩みにお答えします。ファスティングに興味のある方・お客様の多くに無料相談をご利用いただいております。