2019年9月3日デスクワークの仕事の方は多くの方が肩こり、腰痛に悩んでいます。それをデスクで解決できる方法があるとしたらやってみたいですよね!前回までの小西コラムでは、頭や首の体操をメインに安全で効果的な内容をお送りしてきました。あいうべ体操、おでこマッサージ、耳マッサージなど、美容や、頭痛、首の痛みなど様々な症状に対応できる方法を紹介させて頂きました。「性格が出ているぞ!」と賛否両論叫ばれました。今回は肩こりや腰痛に効果的かつダイナミックな方法を紹介したいと思います。“イス倒しストレッチ”現場で実践してもらっていますが、みなさんよく言われるのは、とにかく「身体が伸びて気持ちいい!!!」というコメント。普段デスクワークをお仕事にされている方は運動不足の人が多く、「屈筋」と言われるからだの前面(お腹側)の筋肉をよく使用しています。右の人の姿勢が悪いのは誰でも分かると思います。これがからだの前面の硬さに秘密があるのです。原因としては、デスクワークなど手をよく使う仕事の方は、身体の前にくっつく筋肉が硬くなりやすいです。その結果、前かがみの姿勢となり、首や肩、腰の筋肉が引き伸ばされすぎることで、身体の後ろの部分(肩や腰など)の痛みにつながりやすいことが考えられます。前かがみで固まっている姿勢で無理矢理、左の図のようにきれいな姿勢をとろうとすることで、首や肩、腰といういわゆる身体の後ろの筋肉にはさらなる負担がよりかかってしまうのです。これらを解消するには、かちこちに固まっているからだの前の筋肉を伸ばすのです。からだの前の筋肉が緩むと、姿勢が良くなり、からだの後ろの筋肉はほぐれやすくなります。・内臓の位置関係も改善されたりするので、胃腸の症状にも効果的な場合もあります(便秘など)。女性のバストの形やトップの位置の補正にも良い影響が期待できます。体重が3kg、ウエストが4cm減りました。気持ち悪い動画の終盤を是非ご覧下さい。食事制限など一切行っておりません。バイクでやるのはオススメしません。次回は、イス倒しストレッチに慣れた人が行う、立ったままでできるストレッチを紹介させて頂く予定です。デスクワーク肩こり腰痛に「イス倒しストレッチ」TwitterSharePocketHatenaLINEコピーするメディカルライター募集中です。専門家としての知識を活かしませんか?Medimarlでは、メディカルライターを募集中です。今や、日本人が困っている体の症状で堂々の第2位を誇っている「肩こり」。...”いびき”や”ムセ”に効果的な「あいうべ体操」を知っていますか?メディカルアンサーいびきやムセに効果がある体操。「いびき」や「むせ」症状に良い『あいうべ体操』を紹介したところ、筆者のところにも数多くの反響を頂きました。人気Best3!ダイエットの基本は、食事療法と代謝改善です。この代謝改善というのが筋肉量をあげること、つまり「筋トレ」です。...飲み水と健康3熱中症の原因は、やはり水分の摂取不足。効果的な予防と対策は小まめな給水です。Salutation:サン・サルテーション)は、感謝と太陽への祈りを行うダイナミックな連続動作です。...がん・生活習慣病と遺伝子5【簡単解説】子供に「遺伝子って何?」と聞かれて答えられなかったママ・パパが読む記事。子供に「〇〇って何?」と急に聞かれて、しどろもどろになった事はありませんか。...authorめでぃまーるめでぃまーる.netは、「痛み治療に関わる療法士向けの健康・医療情報」と「身体の痛みを抱える患者さん向けの健康・医療情報」を発信していきます。SNSでの情報発信も行っているので、合わせて宜しくお願いします。