views2013.09.17ナッツひと粒に秘められた力とは。効果編ナッツは脂肪分が多いって本当?ひと粒の50~60%が脂肪分なので、多いのは確かです。コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らすオメガ3と、コレステロール値の低下や、生活習慣病の予防に効果的なオメガ6が含まれています。オメガ3とオメガ6の黄金比率は1:2と言われており、特にアーモンドやピスタチオに多く含まれますが、その比率に最も近いのはくるみ。脂肪分のほか、炭水化物やタンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維が多く含まれるので、適度な量を食べれば美と健康にいい効果が期待できます。ナッツの食物繊維はどんな働きをしてくれるの?ナッツは食物繊維が豊富で、腸の働きを活性化してくれます。摂ることをおすすめしますが、現状の平均摂取量は15gほどです。ナッツを食べることで食物繊維が補われて便通がスムーズになり、美肌にも役立ちます。ナッツで血管がイキイキ!最近の研究では、ナッツは心不全や動脈硬化など、心血管疾患の予防になることが注目されています。アーモンドを食べることで、血液中の老廃物がスムーズに流れ、酸素や栄養素を送り込むことができるのです。血行がよくなることで、肌つやもきれいになります。そのように、ナッツは血管そのものを若々しく保つ役割をしています。家族みんなで日々の生活に上手に取り入れ、イキイキした若い血管を保ちましょう。食べるだけで劇的に身体は変わりません。間食の内容を見直して、3食きちんと食べる。そのように、理想とされる健康的な生活を送ることが大切です。日常生活にナッツを取り入れることをきっかけに、生活習慣を見直してみませんか?美と健康にいい効果をもたらすナッツ。太陽笑顔fufufuがお届けしてるレシピをわかりやすい動画でご紹介。野菜をぜんぶ使い切り!かしこく、おいしく、健康に役立つ作り置きレシピや上手な野菜の保存法をご紹介します。栄養豊富で美と健康にうれしい「作り置きおかず」をご紹介します。野菜が育った大地には、出会い、ふれあい、たくさんの愛情がつまっていました。ロート製薬の商品をご使用の方から届いた声、その先に広がるハッピーの輪をご紹介します。「スマイルメッセージ」は、皆さまと編集部が"笑顔のモト"を共有・発信し、笑顔の環を広げていくためのページです。Vol.39最新号の情報をみるいつまでも元気で、充実した生活を楽しんでもらいたい。冊子も送料もずっと無料でご購読いただけます。電子書籍で手軽に紙の本でじっくり幸せとは?幸せになるには?その答えは“4つの因子”にありました。脂がのる=旨い魚、ではない!?脂の少ない魚の食べ方。