結論は「最後はあきらめる」です不眠はつらいですよね?頭がすっきりすることがほとんどなくて、ずっともやがかかってる感じ。アルコール依存症の場合、眠れない夜にお酒に手が出た結果ひどい飲み方になった人が多いです。寝酒が原因で依存症になったな不眠の症状で特にお酒と関係の深い記事をピックアップしました。私自身に効果があった考え方も書きました。睡眠に完璧を求めない。再飲酒より眠れないほうがマシ。睡眠には完璧を求めない再飲酒よりは眠れないほうがマシ最後はあきらめる眠れないのは孤独でつらい慢性的な不眠で悩んでいる人はつらいですそしてそのつらさを誰かに訴えてもうまく伝わりません。単なる睡眠不足くらいにしか理解してもらえないことが多いのです。眠れないと訴えても「俺も○○時間しか寝ない時はあるよ。君も大丈夫だよ」などという返事が返ってきます寝付くまで何時間もかかってやがて新聞配達のバイクの音が聞こえ夜がしらじらと明ける日もある。一時期のことならよいのですが3か月・6か月と続くこともあります。それでも「眠れなくて死ぬ人はいない」などと言われますます孤独になります「眠れない」のはうつ病の症状であることも多いです。前触れとして不眠がまず来ることもあるしうつ病になって眠れなくなることもあります。以下の記事で不眠の症状をまとめました。アルコール依存症の不眠の症状お酒を飲むとなぜ眠くなるのか?「お酒を飲むとなぜ眠くなるのか?」という記事をまとめました。お酒が睡眠に悪い理由お酒は入眠を助けるけれど...「お酒は入眠を助けるけれど」という記事でまとめました。不眠治療として医師から処方されるのは睡眠薬です。アルコール依存症の場合は離脱症状が激しい場合はベンゾジアゼピン系の抗不安薬・睡眠薬が用いられますベンゾジアゼピン系の抗不安薬・睡眠薬は離脱症状や不安・不眠などの併発症状を軽減させるためのものです。ベンゾジアゼピン系睡眠薬の解説|日経メディカル処方薬事典ベンゾジアゼピン系睡眠薬の効果・作用機序や副作用、一般的な商品や特徴を解説しています。け医薬品検索データベースです。眠れない時にお酒を飲むのはたちの悪い睡眠薬を飲むようなものです私は断酒と同時に断薬もしました。本当は睡眠薬の類は飲まないほうが良いと思うのです。最近では効果の早さと切れ味の良さが売りの薬があるようです。作用時間が短くて、翌日に眠気が残りにくい薬です。睡眠には完璧を求めない健康ブームは良いとは思いますが「睡眠にも完璧・完全を求めない」のが快眠のカギだとも言えると思います「○○時に寝る」「○○時間は寝る」というのは目安にしてもよいと思います。「ねばならない」と思い込んでアルコールや薬を多用するのは考え物です。不眠は本当につらいです。どん底を超えたら「考えすぎない」という意味の適度な「遊び」があった方が良いのではと思います。今苦しんでいる方は睡眠専門の医療機関は増えているので受診されることをお勧めしたいと思います再飲酒よりは眠れないほうがマシ決まった時間に起きて、決まった時間に朝食をとるのが良いと言われても実行に移せる人ばかりではありません夜はブルーライトをカットする。スマホ・PC・テレビは見ない。アルコールをやめてすぐに寝つきが良くなる人のほうが少ないのは確かです。断酒したのに不眠から再飲酒する人を数多く見てきましたし、私も長らくそうでした最後はあきらめるそれでもどうしても眠れないこともあります。最後はあきらめるしかないのかなと今は思います断酒するのに自助努力は必要だと思いますが、時にはあきらめも必要かなと思います。今自分が眠れないのは、自分が悪いわけでも、誰かが悪いわけでもない。眠れないのだって自分の個性の一つだ。あきらめよう私はそう思いながら病院の集中治療室のベッドの上で、両手両足を縛られたまま、天井だけを見つめていた経験があります。苦しい最中の人には「そんな馬鹿な」と言われるだろうと思います。私もそう思いましたから。眠れないということ自体で十分苦しんでいます。これ以上自分を責めるのはやめましょう。今眠れないのは何かの意味があって自分に起こっている現象です。静かに受け入れましょう。過ぎ去った時に眠れなかったことの意味が分かるかもしれません。私はお陰様で眠れない苦しみからは開放されました。今はブログを書こうと思っても、起きていられない自分が少し残念です。見つかりませんでした。そいつ、今ごろパフェとか食ってるよ。(1)vega0323Vega星人アルコール依存症と診断されて18年。飲まない生活を基本にして回復を目指しています。得意技は「度重なる失敗から断酒継続ができるようになった経験値」です。仕事と愛妻の介護とブログで一日が終わります。断酒の継続・依存症からの回復・本人と家族の生きづらさの克服をテーマにブログ運営・Twitterでの発信をしています。そいつ、今ごろパフェとか食ってるよ。(1)vega0323Vega星人アルコール依存症と診断されて18年。飲まない生活を基本にして回復を目指しています。得意技は「度重なる失敗から断酒継続ができるようになった経験値」です。仕事と愛妻の介護とブログで一日が終わります。断酒の継続・依存症からの回復・本人と家族の生きづらさの克服をテーマにブログ運営・Twitterでの発信をしています。まんしゅうきつこ2019.12.112020.01.18依存症になっていく脳とドーパミンのメカニズム2019.09.182019.12.30フォローボタンvega0323をフォローするタイトルとURLをコピーしました。