サラリーマン筋トレのブログスマートフォン用の表示で見るサラリーマン筋トレのブログサラリーマン業の傍ら趣味で筋トレをやっている者です。サラリーマンはとにかく忙しい!週2の筋トレでカッコいいカラダを作っていけないか日々模索中。筋トレYOUTUBERマイプロテイン雑記2019-06-05冷凍食品「からあげチキン」がダイエットに適している理由ダイエット・食事こんにちは(^^)/cheesekです。みなさんダイエットしていますか~?僕は絶賛ダイエット中です。ダイエット中と言っても今年のダイエットは去年よりも少しゆるい内容たまにはスイーツも食べるし、トレーニングした日はガッツリ炭水化物。食べるたんぱく質もたまには脂質の多い肉なども摂っています。いうのもどれくらいの食事でどれくらい体重が落ちるというものを把握して、できるだけ無理をせずにダイエットできるラインというのを模索している途中だからです。ダイエットを始めて2週間ほどですが1.5kg程体重が落ちました!そして今日紹介する内容というのが、毎年毎年やっているダイエットで僕が必需品としている冷凍食品のこと。それがなんとニチレイから販売されている「からあげチキン」!!!なぜこれがダイエットに適しているのか書いていきたいと思います!1.カロリー、脂質コントロールが簡単ダイエットというのは基本的に食事内容を管理、コントロールするというものですよね。日ごろは食べたいものを食べたいだけ食べていた状態から、食品を選んでその量をコントロールする。これがダイエットです。したがって今から食べる食品にどれだけカロリーがあってどれだけ脂質が含まれているかはたまた糖質があるのかがとても重要になってきます。ささみがダイエットにいいからって、適当にオイルをドバーッと入れて調理すれば元もこうもありません。オイルを計量したり、スプレーで2プッシュとかって決めて調理すれば脂質のコントロールもできます。「からあげチキン」はそれができるというのです。からあげチキンには1個当たりのカロリー・たんぱく質・脂質などの栄養情報が記載されています。唐揚げ1個でどれだけの脂質を摂取したかがわかるのです。自分が1食で設定している脂質というのを基準に食べる量を変えて摂取ができるわけですね。同じニチレイから販売されている特から。100g当たりの表記しかない。(ニチレイHPより)ちなみにですが、冷凍食品で売られている唐揚げは100g当たりのカロリーや脂質しか書かれていない物が多いです。いう唐揚げは1個1個の唐揚げの大きさがバラバラで1個で〇〇カロリーと一括りにはできないようです。(ニチレイHPより)からあげチキンの1個当たりの脂質は2.8gです。僕が1食で目標としている脂質量は15gなので5個食べられる計算となります。個人的な意見ですが唐揚げをダイエット中に5個食べられるなんてすごいと思いませんか?ダイエット中に唐揚げなんて食べられないと思っていた人は多いと思います。通常唐揚げを家で作った場合は1個で脂質が5g程になってしまいます。大体それを5個以上は食べると思いますので脂質は25g以上になってしまいます。からあげチキンは1個当たりが少しこぶりで脂質も少ないのでダイエットにとてもオススメです。サラダでバランスを整える僕はからあげチキンを弁当につめて会社に持って行ったりしています。それだとバランスが悪いのでサラダを詰めていったり、コンビニでお味噌汁カップを買うなどしてバランスを整えるようにしています。すれば野菜とお肉、炭水化物も摂れるのでとてもバランスが良いです。サラダにかけるドレッシングは基本的にノンオイルのもの、みそ汁も豚汁などは避ければほぼ脂質を摂らずに食事をすることができます。4.ごはんの量は茶碗1杯程度、大盛はNO!!せっかく脂質の量を減らしてもお腹いっぱいにならねえ!と言ってごはんの量を増やしすぎては話になりません。ご飯の量は茶碗1杯程度にしておきましょう。適度な筋トレや運動をしていけば良いでしょう。僕も大体こんな感じの食事で1か月で3kg程は落ちています。10:20Tweet関連記事2018-12-22唐揚げでダイエットー1か月程やってみた成果こんにちは(^^)/cheesekです。それはボデ...2018-06-19ダイエット中でも食べられるカップラーメン5選こんにちは(^^)/cheesekです。この前久しぶりに友人とラーメン...2018-04-17炭水化物を嫌いにならないでこんにちは(^^)/cheesekです。僕は2年ほど前ケトジェニックダ...2018-03-13サラダチキンでつくる料理ー親子丼こんにちは(^^)/cheesekです。僕の家の近くにはイトーヨーカ堂...2017-12-26年末年始食べすぎた?おすすめダイエット3選こんにちは(^^)/cheesekです。読者になる月別アーカイブ注目記事お問合せはこちらからcheesekへの連絡フォームはてなブログをはじめよう!cheesek711さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。