約270円0.3g76kcal(1人分あたり)※材料費は調味料の価格を含んでいません※文字化けする場合はこちら下記の文章をコピーしてメールに貼り付けて送信してください。粒マスタード...小さじ1酢...大さじ1/2オリーブ油...大さじ1/2(1)ささみは塩・酒をふり、ラップをして電子レンジ(500w)で約2分加熱する。ラップをしたまま冷ましてから細く裂き、蒸し汁に浸しておく。(2)セロリの茎は筋をとって乱切り、葉はざく切りにする。熱湯でさっとゆで、水気をきる。(3)〈A〉を混ぜ合わせ、ささみと蒸し汁・セロリを和える。(1人分あたり)たんぱく質...6.3g脂質...3.7g炭水化物...3.5gナトリウム...110mgコレステロール...17mg食物繊維...1.1gカルシウム...34mg鉄...0.3mgビタミンA...40μgビタミンB1...0.05mgビタミンB2...0.05mgナイアシン...3.0mgビタミンC...6mgセロリはカリウムや食物繊維を含んでいます。ゆでることで葉も食べやすくなります。ささみを加熱した時に出る蒸し汁も一緒に混ぜると、旨みが加わり、パサつき防止になります。reserved.生活協同組合コープこうべホームページに掲載の記事、写真などの無断転載、加工しての使用などは一切禁止します。