疲れて何にもしたくない日に。やる気が出る食べ物でオートミール粥の作り方。くまさんの健康ひとりご飯スマートフォン用の表示で見るくまさんの健康ひとりご飯30半ば、去年病気がみつかり食に関心を持つようになり健康を気にし始めた女の食事記録です。自炊したことなかった人が毎日料理をしています。体にいい物が食べたいと思い、栄養素や食について独学中です。疲れて何にもしたくない日に。やる気が出る食べ物でオートミール粥の作り方。2020-01-05疲れて何にもしたくない日に。やる気が出る食べ物でオートミール粥の作り方。気持ちが疲れた時に作るズボラ飯。幸せホルモンが出るオートミールのカルボナーラ粥の作り方。お墓参りをしに静岡に帰ったり、お正月の挨拶やら、初詣やら予定が立て続いていたので、今日は少しお疲れ気味のくまさんです。仕事の時はそこまでだけれど、プライベートで人(家族も)と長時間一緒に居たり、人が多い場所に行くと疲労困憊してしまいます。自分の中で理由はわかってるけれど言葉で説明するのは難しいです。気持ちを誤解されたり二次災害になったりするのが面倒なので人に言わないだけで、たぶん私と同じように感じてる人や、一人でそっと疲れが癒えるのを待ってる人は私の他にもいるんじゃないかなって思う。今までも直そうと思って色々やってみたことあったけれど、少しマシになったけれど辛いのは変わらないです。疲れた時は休む、を自分の為に選択できるようになれただけ強くなれたかなと思う。そんなこんなで疲れたので、今日はズボラご飯です!セロトニンは別名「幸せホルモン」と呼ばれる神経伝達物質で、セロトニンには精神を安定させてストレスを軽減させる働きがあります。́ω`*)幸せホルモンが出る!ズボラにオートミールのカルボナーラ粥の作り方。作り方サツマイモを角切りにしてドンブリに入れラップをして500wのレンジで2分加熱します。レンジから取り出して、オートミール、豆乳、玉子、ピザ用チーズ、コーン、コンソメ、を入れてよくかき混ぜてラップをせずに500wのレンジで1分加熱します。レンジから取り出して全体をよくかき混ぜて、500wのレンジでまた1分加熱します。様子をみながら500wのレンジで40~30秒ずつ、レンジから取り出してかき混ぜてを繰り返し好みのかたさにします。使うレンジにもよりますが私の場合は、40秒が1回と30秒が1回で丁度良いかたさになりました。好みのかたさになったら、ブラックペッパーをふりかけて、皮から外した明太子をトッピングして完成です。クリーミーで美味しいです。́ω`)bセロトニンをつくるのに必要な栄養素は、トリプトファン、炭水化物、ビタミンB6、ナイアシン、マグネシウム、鉄、です。鉄→オートミール、豆乳、などそうそう!良い事もありました!初詣に行った帰りに回転寿司屋さんによってうどんを食べました。すると・・・うどんに結び目ができてるのを発見しました!!初詣に行った後だったし、なんか新年早々縁起が良い感じがして嬉しかったのです。調べてみたら、幸運が訪れる前触れだと書いてありました。迷信かもしれないけれど、見るだけでも縁起良さそうなので写真載せておきます。17:37Tweet関連記事2020-01-01レンジで簡単!少量おせちの作り方。筑前煮とえびのうま煮。レンジで簡単に無理なく食べきれる量のおせちを作ってみました...2019-12-29鬱気分改善。幸せな気持ちになれるローストビーフ丼の作り方。トリプトファンとアナンダマイドで幸せ気分。ローストビーフ丼...2019-10-27レンジで簡単にゼラチンで芋羊羹の作り方。芋羊羹は健康的なおやつだと思う。サツマイモの芋ようかんが食べたくなったので作ったお話です。...2019-10-01簡単!おばあちゃん直伝!ぶりのあらで美味しいぶり大根の作り方。気虚体質の人のための食事作り置き。天然ぶりのあらが安かったので、ぶり大根を作りました。ぶりは...2019-09-10レンジで簡単!豆乳で作るカスタードクリームと低脂肪、低カロリーな焼きりんごの作り方。ご飯に合う!赤魚と野菜の煮つけの作り方。はてなブログPro栄養素や食について勉強しながら、毎日食べた物を写真と共に綴っています。詳しいプロフィールについてはアイコンをクリックしてみてください。読者になる最新記事セロトニン(幸せホルモン)を増やす。牛肉チャーハンの作り方。エビが食べたいときの理由について。自律神経を整えるレシピ。何にもしたくない日にレンジで簡単!焼うどんの作り方。セロトニンを増やすレシピ。フレンチトーストでモッツァレラチーズピザの作り方。花粉症対策レシピ!ぶりの黒ゴマサラダの作り方。(2)月別アーカイブ検索このサイトについてプライバシーポリシーお問い合わせ《お問い合わせフォーム》スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。