興味深い記事を見つけました。走力を上げるには、ロードでの30km~40km走など、マラソン練習ペース走などが最も効率的だと・・・。僕も経験的に「その通りだ!」と、思っていることそのまま上手くまとめて記事にしてくれたというか(笑)妙に納得して読みいってしまいまいした。最近、僕は長野マラソンに向けてロードでの30km走と、3時間走などのメニューをポイントに練習しています。30km以上走るロング走を、週1回~2回の頻度でこなすうちに、だんだんその効果を実感するようになってきました。先日も、早朝に40km走を実施したのですが、難なく2時間58分程で走破出来ました。ウォームアップと、ダウンの部分も含めた40km走でしたので、整備されたマラソンコースを本気で走れば多分、2時間50分前後で無難に走れそうな手応えを感じました。30km走と3時間走を繰り返してきた成果は、タイム以上に、練習後の疲労感の少なさからも感じています。調子の上がらない時もありました。いう時は、疲労を抜いて体調を整えれる方向に練習内容をシフトして調子を戻してきました。成果を上げるには、継続する事がポイントですね。走歴27年目フルサブスリー歴22年間32回中31回。2019年4月下旬に51歳になります。2019.4.21.開催第21回長野マラソンで31回目のサブスリー(長野マラソンでは、19回出走中19回全てサブスリーという長野マラソン唯一!の珍記録を達成したゴールドゼッケンランナーです。)2013年にフルマラソン連続21回目のサブスリー完走と、ウルトラ100kmサブテン、富士登山競走7回連続のサブフォー完走して、市民ランナーのグランドスラムを僅か97日間で達成!トライアスロン経験もあり、様々な種目に挑戦するオールラウンダーで、安定したペース配分を得意としています。(3)よく読まれている記事フルマラソンをサブフォーで完走するトレーニング腸脛靭帯炎(ランナー膝)膝の痛みが出なくなりました。魅せる♪アスリートアイテムが、通販で揃うサイトです。AdSenseにより広告を掲載しています。以下のページより無効化の設定ができます。お使いのプラウザからCookieの取得を無効にすることも可能です。詳しくは、Adsense広告の、公式プライバシーポリシーをご覧ください。Reserved.このページの先頭へ。