生姜(ショウキョウ)ショウガ科ショウガの根茎を乾燥させたものです。腹部をあたためて、発汗を促します。嘔気を抑える作用もあります。温胆湯は、二陳湯(ニチントウ)という漢方薬に枳実と竹茹を加えたものです。胃の不調を取り除く効果があり、そこに枳実と竹茹が持つ鎮静効果が加わることで不眠症や神経症に使われるようになっています。二陳湯が基本であるため胃腸が弱い方も使うことができます。ここで、名前に温胆湯が含まれている、2つの漢方薬を合わせてご紹介します。竹茹温胆湯(チクジョウンタントウ)温胆湯と同じく、不眠症や神経症にも用いられます。イライラや怒りっぽいなどの熱の兆候がより強い際の使用に向いるとされています。インフルエンザや肺炎などが治りかけても熱がなかなか下がらない、咳や痰が長引いている、気分がすぐれない場合にも使用されます。加味温胆湯(カミウンタントウ)不眠症に使われることの多い漢方薬です。温胆湯よりも血を補う働きも強いため、恐怖心や不安感が強かったり、うつ気味の方に向いています。考えられる副作用について。配合生薬の甘草の過剰摂取により、むくみが出たり、血圧が上がるなどの「偽アルドステロン症」の症状が出る可能性があります。甘草が含まれているその他の漢方薬や、グリチルリチン酸を長期で服用する際には、医師や薬剤師に相談して服用して下さい。通常、1日2~3回に分けて食前または食間の空腹時に服用します。基本的に、お湯に溶かしてから服用すると、良い効果が期待できるとされています。不眠症に効果的な食べものや飲みもの漢方薬と同じように、口から摂取する食べ物も重要です。次に不眠症の改善に役立つ食べ物や飲み物について紹介していきます。食べもの不眠症を解消したい場合、トリプトファンを豊富に含む食べ物を摂取するのが効果的と言われています。トリプトファンとは、アミノ酸のひとつであり、睡眠に欠かせないセロトニンというホルモンが脳内に分泌するのを増やす働きがあります。体内では作ることのできない成分です。そのため、食物からトリプトファンを摂取することは重要です。トリプトファンが多く含まれる食べ物は何があるでしょうか。胡麻かつおぶしきなこカシューナッツピーナッツなどです。植物性たんぱく質に含まれているトリプトファンは、セロトニンを分泌するのに効果的と言われています。納豆、ゴマ、カシューナッツ、ピーナッツなどを積極的に取り入れてみましょう。飲みもの■ハーブティーハーブの香りにはリラックス効果があり、気分が落ち着くと快適な睡眠をとりやすくなります。睡眠前に良いとされているのはカモミールティーです。■ホットミルク牛乳に含まれているカルシウムは、気分を落ち着かせてくれます。ホットミルクを飲むことで、体が内側からあったまり、気持ちもリラックスできます。電子レンジでチンするだけで簡単に作れるのもいいですね。まとめ不眠症や神経症に効果のある「温胆湯(ウンタントウ)」についてご紹介しました。胃腸が弱いタイプの方に効果的です。不眠症の改善が期待できる漢方薬には、今回紹介したもの以外にもたくさん種類があります。漢方薬での治療において大切なのは、現在の自分の身体の状態を知り、何が不足して滞っているかを知ることです。体全体のバランスを整え、体調を整えていきましょう。自然で薬草や山菜を採りながら育ち漢方や食に興味をもつ。エステなどの経営を経て漢方・薬膳の専門家として商品開発・ライティング・企業コンサルティングなどに携わる。お知らせスタッフコラムTOP『自然をハコぶ』漢方生薬研究所です。