必要不可欠!【ビタミンB2】ビタミンB2は「発育のビタミン」と言われ、成長を促進し、皮膚や髪、爪などの細胞の再生にかかわります。ストレス、抗酸化作用など多岐にわたります。人の消化酵素では消化されにくい成分です。私たちのカラダの中には、ストレスや紫外線・喫煙などの日常生活によって作り出されてしまう活性酸素が存在します。人間のカラダに存在する脂質は、大きく分けてコレステロールと中性脂肪に分類されます。鉄不足が続くと、めまいや貧血を起こしやすくなります。女性は月経や妊娠などにより推奨量が男性より多く、不足しがちな栄養素のひとつです。この鉄...健康な骨と歯をつくる【カルシウム】カルシウムは体内に最も多くあるミネラルで、99%は骨や歯のなかに貯蔵されています。カルシウムは体内で作ることができないため、不足すると貯蔵庫で...塩分をカラダの外に排出してくれる【カリウム】ナトリウムとカリウムは細胞内液と外液の浸透圧を均等に保つ役割があります。ナトリウムが過剰になると、浸透圧が上がり血圧が上昇しますが、このときに...むくみの原因【ナトリウム】ナトリウムは、食塩に含まれる成分のことです。市販食品の成分表示に、「ナトリウム」または「塩分」という記載をみたことがあると思いますが、「ナトリ...肌のビタミン【ビタミンB6】ビタミンB6は魚類や肉類、野菜などに多く含まれています。