栄養満点ヘルシー料理!数日前から急に寒くなり、一気に秋が来た感じですね・・・。急な温度変化で体調を崩しやすい時期には、しっかりと栄養補給をして体を守ることが必要です。今回は、今マイブームのミネストローネについてご紹介致します。作り方はとっても簡単!お鍋ひとつであっという間に出来てしまう上にどんな野菜も入れて煮込めますので、冷蔵庫に余っている材料で作れます。2010年09月28日アメリカでの研修8月1日から10日間、私が所有している資格の『NSCAジャパン』主催のアメリカ研修に、行って来ました。『フロリダアトランティックユニバーシティ(FAU)』に滞在しながら、トレーニングの基礎・応用を勉強してきました。大学内では、いろいろな研究器具を実際使用して、有酸素能力(写真1)や体脂肪を測定しました。大学内での座学・実技だけでなく、バスケ部のトレーニング見学などもできました。2010年09月25日オアシス誕生25周年イベント【アクアの祭典】9月9日にオアシス誕生25周年イベントで"アクアの祭典"を行いました。内容は水中エアロ、筋コンディショニング、フォークダンスなどのちょっとした遊びを含めた1時間30分のイベントです。黒糖とは、サトウキビの絞り汁を煮詰めて作る黒褐色の砂糖のことです。沖縄や九州地方の名産として売られていますよね。黒糖は白砂糖と比べてショ糖含量が低く、鉄分・カルシウム・リン・ナトリウム・カリウム・マグネシウムなどのミネラルが多いです。脳のエネルギーとなるのはブドウ糖です。日記や、家計簿、最近では毎日食べたものを記録するレコーディングダイエットという言葉も良く聞くと思います。私も、学生の時には部活の日誌や、通っていたトレーニングジムでも毎回のトレーニングの内容を記録していました。毎回つけていたので、量も大量のものになり、今でも見直すとその時の思い出がよみがえってきます。新しくなったフィットネスエリアで江坂店では、8月の休館日にフリーウェイトコーナーのリニューアルとランニングマシン2台の増設、そしてマシンのレイアウトを変更しました。以前よりランニングマシンがピーク時に混雑していましたので何とかできないものか考えていましたが、他店のものを移動して2台増やすことができました。今度のランニングマシンは傾斜を低くすることもできる今までにないタイプですので是非試してみてください。今が旬の梨とシナモン朝晩と、少しずつ涼しくなってきましたね。秋の味覚もしっかり成長していた模様です。ともその時期に食べたいですよね。ここでオススメの梨レシピを紹介します。すごく簡単なのですが、皮をむき、食べやすくカットした梨にシナモンをかけます。会員の皆様からの「あの地球儀何〜?」というお声をよく耳にします。ブループロジェクト】を立ち上げています。保冷剤や冷却シートで熱中症対策9月になったのに、まだまだ暑いですね。外だけでなくて家に帰ると部屋まで暑く、クーラーをかけてもなかなか涼しくなりません。体が火照っているのでなおさらです。熱中症にならないようにするためにも、対策をしっかりしましょう。昔から歩数を図るツールとして万歩計が代表的ですが、私も最近、万歩計を着用しながら勤務しています。1日に1万歩は歩きたいなぁ〜と軽く考えていましたが、これがなかなか難しいもので、私の場合、1日平均7,000〜8,000歩ぐらいが日常での歩数になっています。勤務時間も含めての歩数ですが、1日の運動量を測る目安になっています。