昨日、グランフォンド仕様にカセットスプロケットを13~29に交換しました。34*29T、これなら負荷をかけずに上りもこなせるでしょう。試しに堀内を上ったら26Tにしたときに不具合発見。チェーン調整で大丈夫か、それともテンションスプリングを調整しないとだめか。26Tを使えないと痛い。今朝はMさんと2人で白浜峠へ。幾分体調も良い感じなので、今日は10分切りを目標に走りました。こう配がきつくなるまでMさんの背中が見えていたのですが(15キロペース)、11キロまでスピードが落ちてからはひたすら心臓との闘いでした。勾配が緩くなってからスピードアップと目論んでいましたが、思うに任せず峠の直線に入ってからシフトアップするのがやっとでした。0梅雨に入ってしまいました。日曜日以来となるトレーニングです。疲れも抜けたようで、一人で根井沢から宮古(いつもの逆コース)をまわりました。根井沢の上りも調子よく追い込み、花輪橋まで頑張った後は流して帰りました。今年は空梅雨では済みそうもないような天気予報ですが、来週一杯はなんとかもってほしいものです。0蝉しぐれ今日は一人で7時ころに出発。久しぶりに近内から田代に抜ける坂を走り、有芸に。有芸に着いた9時過ぎで既に気温は23度でした。このコースは林の中をたどるようなコースなので、今日は蝉が絶え間なく鳴いていました。有芸から和井内に抜ける途中、道端の囲いの中に子牛が3頭。峠を一つ越えるごとにボトルが空になり、既に3本消費してしまいました。グランフォンドのときはどうなることやら。和井内からは素直に茂市に抜けて補給。蟇目のお菓子屋さんでおやつ補給。汚い脚まで見せてすみません。昔ながらの素朴なお菓子です。南風の向かい風に耐えて根井沢の峠を越えて11時過ぎに帰宅しました。