この60kg...ウォーミングアップだよね?でも3回なのか。いえば、まだ筋肉が元気な状態で60kgのベンチプレスをやるのは超久しぶりだった(いつも最後の最後で60kgだったので。)のですが、元気な状態なら60kgは自力で10回いけそうでした。実際にやってないからあくまで感覚ですけど。...そう!90kgです!シンキロク、キタ━━━━(゚∀゚)━━━━ッ!!前回のセッションで初めて85kgに挑戦して、やや異次元の重さを体感したばっかりなのに、早速90kgやってきました。今日90kgをやってみて思った。「異次元の重さとは、こういうことを言うんだな...」と。1セットの回数はわずか3回です。それでも、いつも以上にトレーナーの存在が頼りになる感じ...実は今日、あまり調子は良くなかったんです。ひざに矢を受けてしまったせいで仕事でバタバタしていたせいで、ちゃんと食事をとれていなかったんです。ライザップ銀座店に行く前に、銀座4丁目の交差点でコンビニのおにぎり食べながら歩いていたくらいですからwそんな中迎えた今日のベンチプレス90kg...心の準備はもちろん、体の準備も出来ていない中で迎えたベンチプレス90kg...そんなことお構いなく、トレーナーに言われるがまま挑戦したベンチプレス90kg...やり終えた今だからこそ言いたい。前置きが長くなりましたが、今日のベンチプレスは(ウォーミングアップを入れて)9セットです。この時点でセッション開始から30分経過してます(笑)これは1セットあたりの回数を少なくしているメリットでもあるのですが、90kgに2セット連続でチャレンジすることができました。一度筋肉に刺激が入っても、休憩時間が長いのでまた(ある程度)元気な状態で高負荷なトレーニングができるんです。今日はそれを強く実感できました。(90kgの後も、前回初めてやった85kg、前々回まで最高重量だった80kgと続いてますしね。)回数が3回と制限されていることもあって、常に全力で頑張れるのも良い感じでした。普通ならもう胸のトレーニングはいいでしょうって感じですが、ここからさらに追い込みます。これまでも2種目はやってましたからね。重さは13.5kgと重めですが、回数は8回基準で3セット。1セット目も8回で終わるはずだったんだけど、なんとなく9回まで数えちゃったんだと思う、トレーナー(笑)この時点でセッションタイムの半分が終了。ここで1回目のプロテインタイムです。本日、3回目の胸の種目。今日のセッションの中では、シーテッドロウが一番調子良かったかも。セットが終わるたびに「まだまだいけそうですねー」と言われ、負荷が上がっていきました。1セット目だったら、40.8kgよりさらに上にいけそう。プレスダウン(スーパーセット)1セット目:13.7kg×10回ずつ2セット目:13.7kg×10回ずつ3セット目:13.7kg×10回ずつ二頭筋と三頭筋を一気に鍛え上げるスーパーセット!(と呼ぶらしい)「最後は腕の種目やりたいです!」とか言わなきゃよかった。本日のセッションは以上です!1日に2コマ分のセッションを一気にやるのは今日が初めてでしたが、このやり方イイ!少なくとも、自分には合っていそうです。休憩時間が長いのがw...とまぁ冗談はさておき(半分冗談ではないw)、あんまりセッション時間が長いとすごく疲れそうに思えるかもしれませんが、それがそうでもなくて。1セットの回数が少ないと、思ったより体力消耗しないんです。各種目とも結構頑張れます。何より、ベンチプレスの負荷を夏までに100kgに上げたい自分としては、このやり方が適していますからね。90kgをやった今日だからこそ実感できたのは...100kgは、想像以上に重そうってことねw(トレーナー曰く、自分に骨があることを実感できるらしい。管理人ライザップで16.5kgのダイエットに成功した後、バルクアップ目的で通ったりと、ライザップ経験はやたら豊富。ライザップに限らず、気になるものは納得いくまで試してみるタイプ。