0妊娠中だったり、妊娠したいと妊活中だったりすると、少しでも日常の生活で葉酸を摂れる工夫がしたいと思っている方も多いかと思います。購入する飲み物が葉酸入り飲み物だったりすると助かりますよね!こちらではそんな妊婦さんや妊活女性の方がコンビニや市販の薬局などで手にすることのできる葉酸が多い飲み物を集めました。西松屋や赤ちゃん本舗、大型スーパーの育児用品コーナーで妊婦さん向けの葉酸飲料も集めました。実際にコンビニはセブンイレブン・ファミリーマート・ローソンの3店舗で、薬局はウェルシアで、育児専門店は西松屋で調べております。西松屋などで購入できる葉酸入りの飲み物ランキング3選ちょっとのどが渇いた時の一工夫に葉酸の多い飲み物をぜひどうぞご活用くださいませ。葉酸の多い飲み物で妊娠中の葉酸は十分に摂取できるのか?コンビニ薬局で購入できる妊婦さん葉酸が多い飲み物ランキングコンビニや薬局は営業時間も長く、手軽に買い物できるので、そこで葉酸入り飲み物が見つかるとうれしいですね。コンビニに?と思ってしまいますが、原材料に野菜が多く葉酸が多い飲み物やわざわざ葉酸入りで栄養強化した飲み物など結構探せばあります。葉酸量が多い葉酸以外のところで添加物が少なくなるべく別の栄養素もとれるコンビニや市販の薬局やスーパーで購入できるこの3つを満たす基準で選んでおります。おすすめ度が高い【コンビニ・薬局で買える】葉酸が多い飲み物ランキングです。葉酸240~940μgと豊富!100%果物・野菜が良し!葉酸量が豊富ですが、りんごピューレやマンゴー果汁などを使用ているので濃厚な飲み口ですが、後味がスッキリとして飲みやすいです。「1日分のビタミン12種」を手軽に摂取できるのみうれしい飲料です。味としてはマンゴーを薄めたような味で果物ジュースという感じです。330mlと量も多めなので1本で葉酸240~940μgはありがたいです。きょうの鉄分葉酸のむヨーグルト葉酸350μgを加えた鉄×葉酸強化のむヨーグルト!鉄分不足が気になる方に向けたプロバイオティクスヨーグルトです。1本で1日分の成人女性の摂取目安量の鉄分と葉酸とビタミンB12を摂ることができます。飲むヨーグルトなので野菜ジュースが苦手な方にはよいと思います。葉酸量180μg!野菜が濃縮の野菜ジュース!野菜1日分350gを濃縮した野菜・果実のミックス飲料です。鉄分強化なのでほうれん草等の緑野菜もしっかり配合されており葉酸量も180μgと野菜ジュースでは多めで摂れます。~180μg味・飲みやすさ濃い野菜ジュースという感じで独特の味。超濃縮鉄分コンビニ・スーパーで購入できる葉酸が多い飲み物の特徴としては、すぐに飲める冷たい飲料が多いということですね。ひと手間かけずに購入するだけですぐ飲める!というのはありがたいです。野菜ジュースや飲むヨーグルトがコンビニでは手に入りやすいです。(その他の種類のジュース・乳飲料の葉酸量については下に記載あります)特に野菜ジュースは野菜ジュースで葉酸増加の効果もみられるという研究報告※1がありますし、余計な添加物があまり入っていないので妊婦さん向けです。西松屋などで購入できる妊婦向け葉酸が多い飲み物ランキング今度は西松屋やアカチャンホンポ、イオンなどショッピングセンターの育児コーナーなど、育児専門店で購入できる妊婦さん向けの葉酸が多い飲み物のランキングです。葉酸量が多い葉酸以外のところで添加物が少なくなるべく別の栄養素もとれる西松屋など育児専門店やショッピングセンターの育児コーナーで購入できるこの3つを満たす基準で選んでおります。葉酸入りルイボスティノンカフェインルイボスティーに葉酸250μg配合!ノンカフェインのルイボスティーに葉酸を1杯に250ug含んだまさしく妊婦さん向けのお茶です。お茶なので添加物なしです。モノグルタミン酸型葉酸を加えてあるので、1日4杯以内が飲む目安です。250μg味・飲みやすさ普通のルイボスティーの味。【編集部のコメント】ルイボスティ―は普通のルイボスティーと同じ感じなのでルイボスティ―が嫌いでない方は飲みやすいですね。加えてある葉酸がモノグルタミン酸型なのでサプリで葉酸を摂取している方は要注意!葉酸過剰摂取のおそれありなので1日1杯程度がよいと思います。葉酸入りルイボスティ森永Eお母さんカフェオレカフェインレスで葉酸160μgが摂取できるカフェオレ!森永Eお母さんは葉酸だけでなく、鉄分・ビタミン・ミネラル14種類も配合。妊婦さんに必要な成分をとりいれつつ、ノンカフェインに仕上げたカフェオレ飲料です。葉酸量110μg!ミルクティ味で飲みやすい!母乳育児中のママや、妊娠中の方に。牛乳で作るカフェインレスタイプのミルクティーです。ママが摂りたい鉄、葉酸、カルシウムに、食物繊維と9種のビタミンもプラスされています。カフェインレスミルクティーこちらはさすが育児専門店だけあり、妊娠女性やママ向けに開発された商品が多いです。牛乳にまぜてとか沸かしてとひと手間かけて飲めるものが多い妊娠女性向けに開発されていてカフェインに配慮されている温かい飲み物で飲めるものが多いということです。育児専門店で購入できる飲み物は、妊娠女性が避けたらよいカフェインを摂る心配がなく、温かい飲み物をそろえられるのが妊婦さんには心強いですね。妊娠中は特に体を冷やすと便秘になりがちになったり、腰痛が悪化したり、お腹が張ったりとよいことはなく、体を温めるにこしたことはありません。溶かすとか、沸かすというひと手間かかりますが、ホットで葉酸入りでいただける飲み物は貴重ですね。葉酸ルイボスティーはルイボスティーの葉と葉酸のみで添加物なしなのですが、葉酸入りのカフェオレやミルクティーはデキストリンなどの添加物も入っています。添加物が気になる方は育児専門店で購入できる温かい飲み物は葉酸ルイボスティー一択で覚えておいてもよいかもです。妊娠女性が葉酸の多い飲み物を選ぶ4つのポイント実際にお店に行ったけれど、葉酸が多い飲み物をどうやって選んだらよいか分からない....という方もいらっしゃることでしょう。妊娠したいまたは妊娠中の女性が市販の葉酸の多い飲み物を選ぶときのポイントをみてみましょう。葉酸が多い飲み物を選ぶ4つのポイント成分表示をみて成分量に葉酸〇〇μgと記載があるものを選ぶ原材料名をみて、含まれているものがなるべく添加物が多くないものを選ぶビタミンAがなるべく多くないものを選ぶビタミンB12やビタミンCが入っているとなおよしそれぞれのポイントについて説明いたしますね。1.成分量表示に葉酸〇〇μgと記載があるまず、成分表示に葉酸〇〇μgと記載があるものを選びましょう。葉酸はμgというmgの1000分の1の単位であらわされるほと微量の栄養素です。微量の栄養素ですが、ちゃんと入っている量がある飲料にはちゃんと葉酸の量が書いてあります。野菜ジュースだからといって入っていると思い込むのは危険で、トマトジュースなどには葉酸は入っていません。野菜でも葉酸量の少ない野菜もあります。実は成分が書いてないものにも葉酸は入ってるかもしれません。成分量として書くほどでない量の場合は記載されないのが普通です。記載されているということはきちんと成分としての葉酸量は入ってるということなのでそこは目安にするとよいです。当サイトでもコンビニなどで成分表示として葉酸〇〇μgという表示があるもののみを葉酸が入っているのとして認定といたしました。※もちろん二重で正確な葉酸量を公式HPなどでしっかり調べてありますのでご安心くださいませ。2.妊婦さんはなるべく添加物の多くないものを選ぶ妊婦さんはなるべく添加物が多くないものを選ぶほうがよいです。食品に入っている添加物は安全管理がなされているものも多いですが、まだ結果が未知数な物質というのも存在します。妊娠している女性が添加物を摂取すればそれは赤ちゃんにも自動的に摂取されてしまいます。0の状態の赤ちゃんになるべく蓄積されないように工夫してあげると長い目でみて安心です。食品の表示は食品表示法でルールがきまっており、原材料についてはその食品に含まれている量が多いもの順に表示がされることになっています。さきほどのコンビニの1位になった野菜ジュースですが、表示をみると果実(りんご・もも・マンゴー)と最初に記載が多いので、濃縮還元ではありますが果実が一番原料として多いです。葉酸はμgという微量の単位の栄養素なので、合成葉酸で加えてある場合たいてい原材料表示のうしろのほうに書かれていますがそんなものです。笑この原材料名で一番最初や2番目にくる材料がなるべく自然なものであるものを選ぶのが妊婦さんにとってはベストです。コンビニなどでも購入できるゼリー飲料ですが、表示をみると成分表示でみれば葉酸36~144μgと葉酸量は十分なのですが、原材料で一番多いのがマルトデキストリン。あと、増粘多糖類なども含まれているのでいかにも加工食品だなぁという感じがされると思います。葉酸量が多くても余計な添加物のほうがたくさん摂ってしまうことになります。できれば原材料も自然なもので葉酸量が多いものというのを選ぼうと気にされるとよいです。3.ビタミンAがなるべく多くないものを選ぶあとビタミンAは妊婦さんにとっては通常量なら問題ないですが、ビタミンAの過剰摂取によって赤ちゃんの先天性異常が高くなってしまうという報告があります。ビタミンAにはレチノールとβカロテンと2種類あり、問題になるのは脂溶性ビタミンで体に蓄積されてしまうレチノールです。βカロテンについては量が多くても水溶性ビタミンで不要な分は体に残らないので問題はありません。多くの飲み物を選ぶ際に、ビタミンAと記載されていてもそれがレチノールかβカロテンか表示がなく分からないことが多いです。飲み物を選ぶ際にはビタミンA自体があまり多くないものを選んでおくのが無難です。4.ビタミンB12やビタミンCが入っているとなおよし葉酸はビタミンB12やビタミンCが一緒にあると働きが活発になったり吸収力がよくなったりと葉酸単独で摂取するよりも一緒に摂取したほうが効果が大きいです。葉酸は体の中に入ってからはビタミンB12と一緒に赤血球を作る作用を助けるという働きをします。これら2つの関係ではどちらかが不足してもその作用が行われにくくなるので、できれば葉酸とともにビタミンB12が入っているとよいです。ビタミンCは葉酸が体内に吸収されるのを助けてくれる働きがあります。ビタミンCが入っているのもありがたいです。そこまで気にしていると選びにくいでしょうから、最後に迷ったときはビタミンB12やビタミンCが多いものを選ぼうくらいでよいと思います。ここまでがランキングと選ぶポイントでした。ランキング以外の飲み物の葉酸量はどうなの?と思う方もいらっしゃると思うので、以下に6つの分類の飲み物カテゴリーについて調べた結果をまとめておきますね。コンビニや市販で妊娠中でも買いやすい!野菜ジュースなどはすべてのコンビニで販売されていますし、成分も野菜だけなので添加物が入っていない点でとても妊婦さん向けです。ジュースによって葉酸量が全然違うので裏面をチェックするのは必須です!普通の野菜ジュースだと葉酸量は90μg以下でやや少なめなので、栄養強化型などになっている野菜ジュースのほうが葉酸量は多いです。葉酸摂取目的なら栄養強化型の野菜ジュースを選ぶほうがよいです。野菜ジュースは継続して摂取すると体内の葉酸量増加の効果がみられるとの研究報告があります。野菜ジュースでの葉酸摂取は効果も期待できそうなので活用しない手はないです。以下にコンビニで置いてある商品の葉酸量をリストにしました。店によって置いてないということも多いのでどの種類が多いかの参考で見ていただけたらと思います。葉酸記載なし・入っていないオレンジジュースやリンゴジュースといった果物のジュースには葉酸がはいっていそうですが、残念ながら果物ジュースには葉酸の記載があるものはほとんどありません。ジュース系で葉酸が入っているのは、まるごと果実など還元濃縮でないタイプのジュースには入っているものがあります。果物でいれば、オレンジが一番葉酸量が多かったです。お店によっておいてある商品はいろいろですが、その中で葉酸量の多いものを上手にみつけていきましょう。葉酸が多い!食べ物のような飲み物ウィダーインゼリーなどゼリー飲料系の飲み物は栄養補給を考えていることもあり食べ物のような飲み物です。ゼリー飲料はどれも葉酸の量も多いほうです。マルチビタミン67~270μgゼリー飲料は葉酸量も多いですが、これらのものは目的がエネルギーチャージなので果糖ぶどう糖液糖が最も多いのが妊婦さんには難点です。添加物の糖分を摂取してしまうことになるので添加物を避けたい妊婦さんにはおすすめしません。非常時の食事として利用することがあるならば、バナナやマンゴーなどの果物が入ったゼリー飲料は葉酸量も豊富なので選ぶなら葉酸の多い果物ゼリーを選ぶのがよいですね。葉酸入りを探すならドラッグストアドラッグストアや薬局へいくと、スムージーや青汁の粉末を購入できます。これらはひと手間かかりますが、溶かせば飲み物として利用できますね。葉酸記載なし・入っていないコンビニでも青汁系の飲料は販売されています。今回コンビニの青汁系飲料では伊藤園の豆乳でまろやか1日1杯の青汁のみでした。薬局では青汁やスムージーの粉末も入っているものはしっかりと葉酸量が入っていますが、入っていないものはほぼ0だったりします。スムージーによっては添加物が多いものも少なくないのでそこもチェックするのがよいです。スムージー・青汁の粉末はややお値段も高めです。青汁・スムージー系は葉酸が入っているものはしっかり量が入ってますし、かつ原料がしっかりしているものは体にもプラスなものが多いです。野菜ジュースなどよりは価格が高めにはなるので成分表示をよくみて選ばれるのがいいです。葉酸を含み鉄分も多い飲み物が多い!乳飲料ではのむヨーグルトで葉酸をプラスしてある商品がいくつかあり、それらはコンビニで購入することができます。鉄分を加えた加工乳なども葉酸が強化されているものがあり、コンビニではあまり置いてありませんが、スーパーやドラッグストアにはほぼ置いてあります。のむヨーグルト葉酸記載なし・入っていない乳飲料というとヤクルトに葉酸が入っていそうですが、残念、ほとんどのヤクルトに葉酸は入っていないんです。コンビニなどにはおいてありませんが、ヤクルトから出ているミルミルSという乳飲料にはヤクルトの乳飲料で唯一240μgの葉酸が入っています。これはヤクルトレディーさんからしか購入できません。S240μg会社にヤクルトレディさんが来られるとか、ヤクルトの営業所が自宅から近いなどのときはミルミルSは葉酸量が多いので利用されるのがいいと思います。乳飲料系のものは、葉酸をわざわざ加えてあるものが多いので葉酸量もしっかり入っています。飲むヨーグルトなどは葉酸量は多いですが糖分も多いのが少し残念です。加工乳は葉酸とともにカルシウム・鉄分が強化されたものが多いのですが、普通の牛乳よりもチーズっぽい味がするので悪阻中の妊婦さんは飲みにくいかもしれません。野菜ジュースが苦手な方は、気になる点もありますが葉酸量が結構とれる飲み物なので利用されるとよいかと思います。葉酸はあまりない飲み物で妊活中は要注意!コンビニでも豆乳や調整豆乳の飲料も多いですね。これら豆乳飲料は実は葉酸量は多くないです。葉酸記載なし・入っていない豆乳の商品にはカフェインが入っているものもあるので妊婦さん向けではあまりないです。(例:葉酸量37μgだがカフェイン2.5mg)コンビニでも時々売っている調整豆乳にも葉酸は含まれていません。調整豆乳フルーツミックス味、マンゴー味などは含まれていそうと調べましたが、残念ながらどの製品にも葉酸は含まれていませんでした。豆乳自体あまり葉酸が入った飲み物は多くありませんね。妊婦さんの場合、大豆イソフラボンの量が多すぎると女性ホルモンに影響を与えてしまうことが危惧されるので、妊娠期には豆乳自体があまりおすすめでありませんね。トクホのお茶は葉酸なしで妊娠中の葉酸入りスープなら通販!コンビニだと、トクホのお茶は葉酸が入っていそうですが葉酸の記載はありません。緑茶はカフェインが入っているので妊婦さん向けではありません。スープも入っていそうですよね。セブンイレブンの小松菜とほうれん草のスープとか入っていそうですが、こちらも成分記載はなしです。小松菜とほうれん草のスープ葉酸記載なし・入っていないお茶やスープはコンビニでは葉酸が入っているものは手にすることができないですね。スープといえば番外になりますが、通販購入になりますが葉酸入りスープというのがあります。妊婦さん向けのスープです。森下仁丹さんの通販サイトから購入できます。葉酸たまごスープ等しかないと覚えておくのがよいかもしれません。葉酸の多い飲み物で妊娠中の葉酸は十分に摂取できるのか?葉酸の多い飲み物をご紹介しましたが、葉酸の多い飲み物で葉酸は十分に摂取できるのでしょうか?結論からいうと、葉酸の多い飲み物は葉酸量を増やす補助にはなりますが、飲み物だけで十分量をまかなえるわけではありません。その理由は葉酸の吸収率が不明だからです。妊娠中の必要とされる葉酸量は多いので難しいです。葉酸にはモノグルタミン酸型とポリグルタミン酸型の2種類の方がありまして、それぞれで体内への吸収率が違います。それらの吸収率も一緒に摂取した栄養素の種類とともに変わります。こちらであげた葉酸の多い飲み物は確かに葉酸は多いですが、どの型の葉酸かまたどのくらい吸収されるかはあいまいです。その点からいくと食事から葉酸を摂取するのと同じ扱いな感じですね。食事で今日は葉酸入った食事できないよ~というとき、葉酸が多い飲み物は非常時食と考える感じで利用されるのがいいと思います。飲み物とはいえど過剰な量の摂取は控えましょう!葉酸は水溶性ビタミンなので多すぎる分の葉酸は排出されますが、それでも適量を守ることが大切です。バランスよく利用していきましょう。葉酸を毎日確実に摂取するならやはり葉酸サプリがおすすめです。妊婦さんは特に!葉酸サプリと葉酸の多い飲み物と違うところは、サプリは葉酸がベストな状態で吸収されるよう栄養素の配合がしてある点です。葉酸サプリに関しては、別記事で書いてありますのでまたご覧になってください。葉酸の多くとれるレシピも紹介してます。スープやスムージーは手作りのほうがたくさん摂取できることも多いのでこちらもよろしければ。まとめコンビニや薬局でも上手に選べば葉酸の多い飲み物を手にすることができます。清涼飲料水を利用するよりは野菜ジュースなど葉酸の多い飲み物を利用するほうが体にとっても満足度が高いですね。時と場合に応じて上手に活用していきましょう。