habits:私は1日も欠かさず文章を書いています。生計を立てるためではありますが、毎日書けるからこそ、それで生計を立ててこられたとも思います。program』の講義や本やe-bookも書いています。Month」に5万語の小説を書いたこともありますし、11万語書いた年もありました。長年新聞記事や意見欄も書いてきました。これは自慢ではなくて、私が毎日どんなものを書いているかをお伝えしたいのです。今回は毎日欠かさず文章を書くことの利点とその方法をご紹介します。私には毎日書くことで恩恵を受けていることがたくさんあります。以下に挙げてみましょう。文章を書くスキルが年々向上している実践を重ねるので、書く速度もタイプする速度も速くなっている定期的に書いているためか、自分の考えを明確にすることが得意に読者の立場から考えることができる。これは人生の多くの局面でも助けになっている否が応でも自分の人生を振り返ることになり、学びが深くなる定期的に書くためのモチベーションを自分に与える方法を見つけざるを得ない瞑想、エクササイズ、健康的な食生活と同じように、定期的に実践することを設定できるようになる完璧主義を克服して、評価を恐れずアウトプットしていけるようになる。そのため、自分の失敗や駄作も受け入れられるようになる注意力散漫や先延ばし癖を克服できる他にも、不確実性を受け入れることに始まり、自己存在の核心を表現する方法の発見に至るまで、たくさんの利点があります。これは、なかなかどうして大したことです。私が実践して効果のあった方法をいくつかシェアしたいと思います。人によって効果的な方法は違いますが、私に向いている方法は次の通りです。最重要:文章を書く大きな理由を持つこのステップを飛ばしてしまうと、この先を読んでも無意味です。そんな理由なら、書くのが辛くなるとたちまちダメになってしまいます。他人を助けたい、世の中を良くしたい、人の精神を向上させたい、心の痛みを軽減したい、自我の奥底にあるものを表現したい、などが理由なら、書くことが辛くなったときに思い出すと励みになります。一切中断されない時間を確保する1日10分でいいので、その10分間は絶対に守らなければならないアポイントメントだと思って一切邪魔が入らないように確保しましょう。医者に「あと1回メールとFacebookをチェックしてから診てもらいます」とは言わないでしょう。文章を書くというアポもそれと同じだと思ってください。この10分間は神聖不可侵なものとして、一切中断されることが無いように、全てをシャットダウンしましょう。書く場所を決めて、祈りの日課と同じように扱い、その時間帯が始まる前に準備を整えておくことです。カレンダーに書きつける、アラームをセットする、見逃しようがない場所にメモを貼る、などが対策として考えられます。誰かにリマインドしてもらうのも良いでしょう。忘れることのないように対処してください。4.短距離走のつもりで瞬発力を発揮する文章を書くには1時間も2時間も見ておかなければならないと思っている人がいますが、そこまで大がかりな作業にはなかなか手をつけられません。5分か10分でいいので書きましょう。ささやかでも実行できることをするのです。その代わり、その10分間は、長い間会えなかった恋人のもとに駆けつけるときのように集中して、全身全霊で書きましょう。マインドフルネスを実践する文章を書くことには、瞑想との共通点がたくさんあります。自分自身と書くこと以外のすべてを忘れる。考えがページの上で言葉になり、自分と自分の人生が主役のストーリーを独白する。途中で書くことの辛さから逃避したい衝動に駆られるたびに、それに向き合う。書くプロセスを面倒な雑用を片づけるかのように、ただ急いで済ませてしまわないでください。今、自分の心が愚痴をこぼしているな、今いる部屋はどんな感じだろう、座って書いているとき体の感覚はどんなだろう、そんなことを意識して、目の前の瞬間を受け止めましょう。感謝の心を持つマインドフルネスを実践して、自己表現をしている瞬間のすばらしさに気づいてください。この状態にいとも簡単に慣れてしまい、すぐに別のことをしに行きたくなりがちですが、そうなりそうなときは、小休止して文章を書いている今この瞬間の素晴らしい点を考えてみてください。私の場合は、書く機会があること、他人を助ける機会があること、自分が学んだ世の中のことをシェアする機会があることに感謝しています。屋根の下にいられて、飢えや激痛の苦しみもなく、光や色を見ることができて、音楽も聞けること、それは全て素晴らしいの一言に尽きます。不完全であることを受け入れる文章を書くということは、たとえ自分が完璧な人間でなくても、自分の理想を外に表すことです。イケてない草稿でなく立派な文章を書くことばかり考えていると、絶対に書けないでしょう。考えがまとまっていなくてもいいのです。何かに秀でていなくても構いません。書いて表現することです。人生が不完全であることを受け入れましょう。心を逃避させないあなたの心は文章を書くことから逃避したがります。これはごく当たり前です。人間の心は不確実なことや不快なことを嫌うからです。メール、ブログ、ソーシャルメディア、ニュースをチェックしたり台所を掃除したくなります。その衝動に気づいて静かに向き合いましょう。盛りだくさんに見えるかもしれませんが、実はとてもシンプルです。文章を書くための大事な理由を持つこと、中断されない時間を確保すること、リマインダーをセットして忘れないようにすること、短時間で一気に書くこと、マインドフルネスと感謝と集中力を維持すること。毎日これを実践すると持続力がつき、気晴らしに逃げないという大変役立つスキルが身に付きます。それにより、自己表現を学び、定期的な習慣を維持し、マインドフルで感謝の心に満ちた人間になれます。人生のあらゆる局面で役立つことばかりなので、読者の皆さんも今日からぜひ始めてみてください。目はガラスみたいなのに、1,000回落としても割れず食洗器で洗えるタンブラーPlakira(プラキラ)の「タンブラー」は、米国の化学メーカーが開発した高耐久素材「トライタン樹脂」を使用。見た目はガラスみたいなのに、割れないし食洗器で洗うことが可能です。近年ミニマルなライフスタイルを好む人たちの間で、薄いお財布は人気を集めています。JAPAN見た目スッキリなのに大容量!出張や旅行でも活躍するバックパック「Nördepack」2020.01.27machi-ya人類初の「緩まないねじ」発明者は小学校を5年で自主休学。その独特な教育理論とは?2020.01.27Mugendai「ひとり一本マイストロー」時代はもうすぐそこ!?︎持つならガラス製でおしゃれなESSENTOで決まりでしょ2020.01.27machi-yaもっと読むライフ・ワーク・“ラーン”のレバレッジが重要に。仕事と学びの最新系で知る、近未来の豊かさ2020.01.07Sponsoredランキング1iPhone・iPadを自分用にカスタマイズ。肉や魚にあう美味なソースの作り方(しかも簡単)2020.01.263「タテヨコ型」バッグインバッグが便利。7アップグレード時の注意点|大切なアプリを失わないために2020.01.275持ち運びにもGOODなサイズ感。