第120回継続コース体験記2016/03/302016.3.30(水)第120回目のライザップ継続コースでのトレーニング体験記です!100分セッションスタート!前回の記事で書いていたとおり、今週から週に一回ライザップに通い、1日に2コマ連続してセッションやるので、50分×2コマ=100分のセッションタイムとなります。細かく言うと、本来ならセッションとセッションの間に(トレーナーが)取る10分間の休憩時間もトレーニングをやり続けるので、正確には110分ですw過去に80分コースをやっていたことはあるけど、そこからさらに30分プラスか...ちょっと想像つかんな...ま、今日はちょっと急用ができてしまって20分遅れでスタートしたので、90分のセッションになったんですけどねw...さて、今回から週に一回のペースでやることになったので、トレーニングのやり方自体も変わります。これも前回書きましたが、トレーニングのやり方も少し変えて、(特にベンチプレスは)高負荷で1セットの回数を少なくする方針でトレーニングしていきます。回数を多くこなすのではなく、重量を上げていくためのトレーニングですね。セッション間の休憩時間も長くなって、これまで1分とかでしたが、倍の2分くらいになります。休憩を入れて筋肉を回復させて、より高負荷なトレーニングをできるようにするためです。...とまぁここまではトレーナーに説明されたことをそのまま書いただけですが(笑)、実際にどんな感じになるのかはやってみらんと分からん!ってことで、今日のセッションスタートです!まずは当然ベンチプレスから。これまでどおり20kg×10回でウォーミングアップスタート。続いて40kg×5回。これもまぁこれまでどおりかな。ここから変化が!「次は60kgでやります。