実践ノート」刊行しました漫画家・細川貂々さんとの共著の、自己記入式ノートです。私が今まで、「親友ノート」と患者さんに提案する中で発明?したものです。創元社756円(税込)個人的には装丁がとっても気に入っています!アマゾンで購入する方はこちらです。』の実践版登場!!困ったときに記入するだけで、ネガティブな感情によるストレスから自由になれる!対人関係療法の第一人者が考案した、エビデンス・ベイスト(効果についての科学的理屈がある)な自分を肯定するための治療ノート。自分はなんと声を掛けてあげるだろうか」ということを記入する「親友ノート」形式。→親友目線で「親友の言葉」を書くだけ。→自分を肯定する能力が身についていく。「自分に優しくする」ことがとても苦手です。「自分に優しくする能力」が著しく低い、と言うこともできます。その力を、育てていくのがこのノートだと思ってください。筋肉も、使わなければ衰えてしまいます。自分を肯定する力も、使わないと育ちません。必要なのは、自分を肯定するトレーニングです。騙されたと思って始めてみてください。「それでいい」と思えるようになることを祈っております。■著者より(漫画家・細川貂々)『それでいい。』で私自身が変わったので、それが私の仕事の向き合い方を変えることにもつながってるようです。実践ノート』のマンガを描いて改めて「自分に優しい言葉をかける」ことは大事なのだと気づきました。自分に対して優しい言葉をかけられてたら他人に対しても優しい言葉をかけられるような気がします。いう練習のためのノートなのだと思いました。*********【本書の構成】(1)書き込み式ワークブック→ネガティブな気分になったとき、気軽に書き込めるノート形式。効果についての科学的な解説。(3)漫画家・細川貂々の描き下ろしコミックエッセイ→『ツレがうつになりまして。実践ノートを実際に使用してみた、等身大のコミックエッセイも収録。いう方向けのワークショップを開きます。