モモ【ジョブチューン】アボカドで肩こり解消!ビタミンEが予防・改善に効果的!ツイートシェアはてブLINEPocketあまり知られていない職業の秘密をその道のプロがぶっちゃけるバラエティ番組『ジョブチューン』。2018年2月10日放送の今回は『肩こりの予防・改善に効く食べ物』を医学界の名医がぶっちゃけてくれました。アボカドがなぜ肩こりの予防改善に効果的なのか。今回はこの事についてまとめてみたいと思います。肩こりに効く栄養素は『ビタミンE』になります。このビタミンEが多く含まれているのが実はアボカドで、その量はビタミンEが多いと言われているブルーベリーの約2倍。/>アボカド:3.3mgブルーベリー:1.7mgキウイ:1.3mg(※含有量はmg/100g)それに筋肉の疲労回復に効果があるビタミンB1・B2も含まれているので一層素晴らしい食材だと言えます。ちなみに一日で必要な量はアボカド1個の半分で大丈夫です。肩こり以外にも効果的アボカドに含まれるオレイン酸には血液をサラサラにしてコレステロールを減らす働きがあり、動脈硬化や生活習慣病の予防も期待されます。番組内では肩こりに悩む男女6人を対象にどれだけ改善されるかの実験が行われました。筋硬度計という機械を使って数値を測り、その数値がどのように変化するかという内容になります。肩の硬さ▼40代男性Sさん右肩:43⇒35左肩:41⇒36▼40代女性Fさん右肩:51⇒40左肩:51⇒41▼50代男性Tさん右肩:42⇒30左肩:39⇒30▼50代女性Tさん右肩:40⇒31左肩:43⇒35▼60代男性Oさん右肩:42⇒34左肩:43⇒29▼60代女性Kさん右肩:42⇒26左肩:45⇒36(※左が実験前、右が実験後の数値です)全員揃って見事に改善。「今まで感じていた肩の痛みを感じなくなった」とコメントされてます。アボカドはやはり肩こりに効果があるみたいですね。スポンサーリンク超簡単!アボカドレシピ番組内でアボカドを使った簡単レシピが紹介されました。▼作り方1:皮と種を外したアボカドを1.5cm角のサイコロ上にカットする2:☆の材料をボウルに入れてよく混ぜ合わせる3:2にアボカドを入れて混ぜ合わせる4:3に焼きのりをちぎって入れる5:完成!焼きのりを入れるメリット筋肉の疲労回復に効果があるビタミンB1・B2が多く含まれているので、ビタミンEと組み合わせることによって肩こりの予防や改善に期待が出来ます。塩こしょう:少々オリーブ油:大さじ1☆しょうゆ:大さじ1☆みりん:大さじ2☆レモン汁:小さじ1▼作り方1:皮と種を外したアボカドを縦半分に切る2:半分になったアボカドを縦長に5等分にカットする3:アボカドに豚肉を巻き付けていく4:豚肉を巻いたアボカドに塩コショウで味付けをする5:オリーブオイルを敷いたフライパンに敷き詰める6:中火で肉に火が通るまで焼く7:火が通ったら☆の調味料を加える8:とろみが付くまで炒める9:完成!豚肉を使うメリット疲労回復に効果があると言われているビタミンB1・B2は肉の中でも豚肉に一番を多く含まれています。まとめアボカドが身体に良い事は知っていましたが、肩こりにまで効くとは驚きでしたね。【ジョブチューン】高血圧にはピーナッツ!予防・改善に抜群の効果アリ!2018年2月10日スポンサーリンクテレビ・芸能ツイートシェアはてブLINEPocket【ジョブチューン】睡眠負債の改善・解消にはキムチが効果的!【ホンマでっかTV】歯磨きの時は水をつける?それともつけない?RECOMMENDこちらの記事も人気です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。