.:*・゚゚・*:.。.:*・゚゚・*:.。そのあと38度まで下げて35分つかる※換気扇は回さない(湿度を上げるため)※必ず水分補給をしながらつかるこれを3日続けると、皮脂や体内の重金属が排出されて、3日目には玉の汗(サラサラ汗)が出てくるようになります。実際にやってみると、最初の25分でかなりの汗が出て、お湯につかってるのがつらくなってきます。後半は楽に乗り切れます。大量の汗が出て、終わった後はすっきりします。いう情報を入手したので、私も実行することにしました。次回メルマガ発行日には状況や感想をお伝えできると思います。苦楽を共にしてくださるかたは、1日だけでもおつきあいくださ〜い。2016/7/30○○さん、こんにちは。断食4日目の朝を迎えています。摂取して、普段通り活動をするという生活です。(むしろ、普段以上に運動を取り入れています。午前中はいつもお腹を鳴らして過ごしている状態なので、午前中の空腹感には慣れています。午後から夜にかけての空腹にはそんなに強くはありません。「あ〜おなかすいた〜!」と思う瞬間が来たら、GEN(酵素ペースト)を舐めたり塩を舐めたりGEN入りの水を飲んだりしてしのぎます。すると、知らない間に忘れています。食事の時は(液体でも)ゆっくり噛むように時間をかけていただきます。人参りんごジュースを飲むと約2時間、甘酒で4-5時間満腹感が続きます。「身体に本当に必要な栄養素を少量いただく」それだけで身体は元気になるし、食べ物に対する感謝の気持ちが湧いてくるものです。いるかを思い知らされます。ものすごく大きいんだなぁ」と感じます。以前の私もそうでした。「食事を抜くと病人みたいになってしまうのではないか。いつものような活動ができなくなるのではないか」そう思いますよね。本能なので、ある意味仕方がないのかもしれません。10年前の半断食合宿の際、山登りや草取り・運動が毎日のカリキュラムに入っていたのを見て「え?食べないのに山登りするの?ありえない!倒れちゃう」と思いました。やってみると倒れずに歩けるんです。疲れても回復が早いのです。その時の体験が自信となっているので、今回も積極的に運動を取り入れています。1日目:ラテンダンスレッスン(行き帰り50分歩き)・自宅仕事2日目:ヒップホップレッスン(行き帰り50分歩き)・自宅仕事3日目:自宅仕事・都内イベント参加4日目(今日の予定):ベリーダンスレッスン+ヒップホップレッスン(行き帰り50分歩き)・仕事タンパク質を摂取しない期間の筋肉の衰えを最小限にするという目的です。ひとつは、腸の蠕動運動促進のため。蠕動運動促進にはなっていないようで、お通じはあるものの、2日目から量が減っています。断食しても量は減らないという理論を信じている私からすると、「あれ?」という状況。宿便が出てほしいのですが、残念ながらまだその瞬間は訪れません。空腹感について今回思ったこと。日を追うごとに空腹の度合いが強くなるのではなく、眠るとリセットされる感じです。朝起きた時の空腹感は同じで、そこからスタートする感覚。このように、断食生活は順調に進んでいるので、予定通り、あと2日か3日、続けようと思っています。苦楽を共にしてくださるかたは、1日だけでもおつきあいくださ〜い。