ごはんを食べるときの音。:::もし、自分がイライラしていたら、それは騒がしい雑音。エネルギーが無かったら、スカスカの薄い音。幸せを深く感じていたら、キレイな深い音。喜びと活力に溢れていたら、軽快に響く音。なっているように自分が出す音には心の状態が現れている。心を変えるには自分が出している音に意識して音を変えてみる。音が出ないように、最後まで気を抜かず、丁寧に動く。いい音を奏でるように、楽しみながら、心を込めて働く。できるだけ、騒音や機械音や人工音を避けて心地よい自然の音を聞くようにする。すると心が温かく、軽く静かになおかつエネルギッシュになっていく。