+1RSS市民ランナーMのランニングブログ22年間連続サブスリー現役ランナーのランニング実験結果報告(^^)メインメニューホームHOME自己流ランニングエッセイ細マッチョボディになるには筋トレや体重よりも食事とトレーニングのバランス!細マッチョボディになるには筋トレや体重よりも食事とトレーニングのバランス!スポンサーリンク最近、細マッチョボディの人気が上昇していますが、ランニングブームの影響もあるのでしょうか?普通の市民ランナーの皆さんも、概ね細マッチョボディの方が多いと思います。(一般人に比べれば)一概に細マッチョになりたい!と言っても、どんなボディが理想的でしょうか?僕はその人の目的に合った肉体美が、もっとも理想的な細マッチョボディではないかと思います。細マッチョボディのタイプは、どちらかというと持久系のアスリートタイプが多いのではないでしょうか?瞬発系のアスリートタイプは、どちらかというと筋骨隆々で、がっちり系が多いように思います。(瞬発系アスリートタイプの中にも、細マッチョはいますが)↓イケメンの細マッチョは特にかっこいい!↓持久系トップアスリートの足に注目!皆細マッチョ!↓スポンサーリンク持久系のスポーツに細マッチョが多いということは、筋トレをガンガンやってプロテインを飲んで筋肥大を目指すよりも、ランニングを継続するなど、どちらかというと有酸素運動を多く実践したほうが効果的ではないでしょうか?勿論、筋トレも必要だと思いますが、筋トレに関しては自重を使ったり、補強運動を効果的に取り入れることをメインに、バランスよくトレーニングすることが細マッチョボディに近づく秘訣だと思います。数字や体重ばかりを気にしているのは?ナンセンスに思います。無理な筋トレや食事制限などにより、理想的な体重に近づいたとしても、理想的な細マッチョボディになれる訳ではありません。日頃からトレーニングを継続しています。競技力向上を目指してトレーニングした結果、より高い競技パフォーマンスと、アスリートらしい肉体美(細マッチョ)ボディに仕上がっていきます。細マッチョボディは、生活習慣により作られるものだと感じます。「継続は力なり」ですね。(睡眠)のタイミングと、バランスの良い実践です。どれかが抜けても、効果は上がりません。僕もその通りだと納得しました。実際に役立つ筋肉を作ることが重要だと思います。全身を鍛えるトライアスロンが効果的ではないかと思っています。ランナーのボディも、理想的な細マッチョだと思います。↓ハワイ・アイアンマントライアスロン↓(トライアスリートは全身バランスよく細マッチョ)トライアスリートの競技動画を見ると、皆引き締まった細マッチョボディですね。たるんだ体型なんかを、探すことが難しいですし!そもそもいない!^^トライアスロンとマラソン、どちらも長距離持久系のスポーツです。極めることが最も近道ではないかと思います。懸垂&ぶら下がり健康法で筋トレダイエットを開始ランニング上達の基礎!体幹トレーニングの動画が参考になりました。コメントを受け付けていません。走歴27年目フルサブスリー歴22年間32回中31回。2019年4月下旬に51歳になります。2019.4.21.開催第21回長野マラソンで31回目のサブスリー(長野マラソンでは、19回出走中19回全てサブスリーという長野マラソン唯一!の珍記録を達成したゴールドゼッケンランナーです。)2013年にフルマラソン連続21回目のサブスリー完走と、ウルトラ100kmサブテン、富士登山競走7回連続のサブフォー完走して、市民ランナーのグランドスラムを僅か97日間で達成!トライアスロン経験もあり、様々な種目に挑戦するオールラウンダーで、安定したペース配分を得意としています。(3)よく読まれている記事フルマラソンをサブフォーで完走するトレーニング腸脛靭帯炎(ランナー膝)膝の痛みが出なくなりました。魅せる♪アスリートアイテムが、通販で揃うサイトです。AdSenseにより広告を掲載しています。以下のページより無効化の設定ができます。お使いのプラウザからCookieの取得を無効にすることも可能です。詳しくは、Adsense広告の、公式プライバシーポリシーをご覧ください。Reserved.このページの先頭へ。