腹筋ローラーとは、1輪のローラーを転がして腹筋を鍛えるダイエット器具です。「ウエストまわりは細くしたいけど、そこまでムキムキにしたくない!」と思ったあなた。そんなあなたのためのダイエットグッズなんですよ。初心者でも上級者でも、幅広く活躍してくれる「腹筋ローラー」について見ていきましょう。腹筋ローラーは体重が減るわけではない腹筋ローラーって、どんなもの?「腹筋ローラーって何?」と思っているあなたに、どんな物なのかご説明します。効果があっても、高いなら欲しくないですよね。1,000円くらいから買える腹筋ローラーは、だいたい1500円くらいで買えることも多いようです。これくらいなら経済的にも負担は少ないですよね。腹筋ローラーは、とってもコスパが良いんですよ。床で腹筋ローラーをコロコロ転がして使う腹筋ローラーの使い方をカンタンに説明すると、床の上でローラーをコロコロと転がして、腹筋を鍛えるダイエット器具です。腹筋ローラーは1輪しかないので、体幹も鍛えられるのが嬉しいポイントです。体幹を鍛えられる体幹とは、人間のからだの中心部分のこと。カンタンに言うと「胴体」のことですが、体幹を鍛えるとどうなるのでしょうか?ほとんどのアスリートが体幹を鍛えていることを考えればわかるように、パフォーマンスがアップするんですね。ケガも少なくなります。体幹を鍛えると体のバランス感覚が良くなり、体の中心につねに胴体があるような動きをすることができます。無駄のない動きができるので、アスリートには必須条件ですよね。腹筋ローラーには、こんなメリットもあるんです。ジムに通わなくても自宅で筋トレできる腹筋ローラーそのものも安いのに、高い月謝を払ってジムに通わなくても、自宅で筋トレができるんです。これ以上のコスパはないですね。「でも腹筋だけ鍛えても」と思うかもしれませんが、意外と広範囲の筋肉にはたらきかけることができるんです。太ももの辺りも少し鍛えられますが、上半身に関しては、まんべんなく鍛えられます。腹筋ローラーがスゴイことはわかりましたが、具体的にどんな効果があるのか見ていきましょう。1日5分くらい行えば、2週間くらいから効果があらわれてくると言われています。女性ならお腹に「くびれ」ができる腹筋ローラーの効果は、女性なら誰しも欲しいと思っている「くびれ」ができます。その理由は、お腹の中央にある筋肉だけでなく、いわゆる「わき腹」も鍛えられるからです。腹筋の上部と下部の両方にはたらきかけることができます。下腹部のぽっこりも解消できるんですね。お腹まわりに脂肪がついて困っている人には、これ以上ない効率のよいダイエットができます。男性なら腹筋が割れまくる腹筋ローラーは、初心者から上級者まで対応可能なダイエット器具です。そのため女性でも男性でも、効果的に腹筋を鍛えることができるんです。男性なら一度はあこがれる「6パック」なるものを手に入れるのも夢ではありません。多くの芸能人やモデルがこぞって腹筋ローラーをやる理由は、限られた時間の中で、効率的に体を鍛えることができるからなんですね。多くのアスリートもやっているそうですよ。上半身を全体的に鍛えられる先ほども説明したように、腹筋ローラーは上半身をまんべんなく鍛えることができます。体の筋肉量が増えれば、当然代謝もアップしますよね。そのため有酸素運動の他にも、筋トレを併用することで、ダイエット効果が倍増するんです。ジムに行って筋トレマシンで鍛えるのは、いろいろな意味で大変ですよね。腹筋ローラーなら、自宅で空いた時間が5分あればトレーニングができるのが嬉しいポイントです。腹筋ローラーのデメリットこんなにメリットしかないように思える腹筋ローラーですが、やり方を間違えると、腰を痛めることがあります。正しい使い方で、効果的に腹筋を鍛えましょう。間違えやすいのが、「背中を反らせてしまうこと」です。これは腰痛の原因になりますので、充分注意が必要です。膝を床について行うときは、膝を痛めてしまうこともあります。タオルなどを敷いて、膝をガードして行いましょうね。腹筋ローラーのやり方は、いろいろとアレンジが可能です。そのため強度や鍛える場所は、やり方によって変わってきます。初心者から上級者まで、それぞれのやり方を見ていきましょう。回数は1日あたり10回を目安に。2回ずつを5セットでもOKです。慣れてきたら、男性なら10回を3セットくらい頑張ってみましょう。週2~3回くらいでOKです。初心者がいきなり頑張りすぎると、必ず体を痛めてしまいます。筋肉痛になるのはもちろん、関節なども痛めてしまう可能性があるので、注意しましょう。中級車なら、一段階すすんで立った状態でやってみましょう。体を床スレスレまで持っていって、なるべく反動をつけずに戻ります。上級者になると、やり方は自由にアレンジしてみてください。こんなやり方もあるようです。腹筋ローラーは体重が減るわけではない腹筋ローラーについてご紹介しました。ダイエットに最適な理由はたくさんあるのですが、体重が劇的に減るわけではないので心得ておいてくださいね。ダイエットというと、どうしても「減量」という2文字が浮かぶはずです。腹筋ローラーの効果は、減量ではなく、スタイルを戻すことです。「昔のような体型になりたい!」という人や、「痩せてモテるようになりたい!」という人におすすめなんです。正しいやり方をマスターして、短期間で効果を出しちゃいましょう。継続するのがいちばん良いので、しばらく続けてみてくださいね。Beautifully」は「きれいに痩せるダイエット」をコンセプトにしたダイエットメディアです。痩せるだけではなく、健康で美しいボディメイクをご紹介しています。Beautifully。