負けない心を作るコーピングのテクニックには3つの方法があります。➀セルフトークを使ったコーピング➁道具などを使った心の調整コーピング➂身体を使ったコーピング➂身体から心を鍛えるコーピングには1.~13.までがあります。つり革を持つ手を意識します。いつも右であれば、左でもってみる。これは身体のバランス能力を養います。階段を上がる時は、踏むときに、いちいちドンドンと床を踏みつけるほうに力を入れるのではなく、膝を伸ばすことを意識する。常に中心軸を意識して、左右に重心をばらさない。することで筋に負担をかけず、階段の昇降動作で必要な筋だけを有効に使えます。社内ではまるで喫煙家が一服するかのように、1-1時間半の間には30秒でいいから、席を立ち、背伸びをしたり体を動かしましょう。その時、身体の血液の循環をよくすることを意識します。パソコン作業の多い方は特に上半身の前側ばかりを使ってしまうので、肩甲骨を動かすストレッチをする。肩を回すだけでも良いのです。トイレに立った時は屈伸運動などをしたり、移動するときは、エレベーターではなく、階段を使ったりと、事あるごとに身体を動かす。運動不足の解消はなんてことはない些細なことの積み重ねで劇的に変わります。電車などでは、自分が眉間にしわを寄せていないか、肩が凝っていないか、自分の身体や表情を意識します。疲れている時は、眉間にしをを寄せて、ムッツリ怒ったような表情になってしまうこともありますが、そんな時は余計に疲れをためてしまうので、顔をマッサージします。肩を上げ下げしたり、回したりして、血液の循環をよくしましょう。帰宅したら、できるだけお風呂にはゆっくり入って、身体の疲れはその日のうちに取る。身体を伸ばすと気持ちいいなー」と思う様にします。重力で縮こまっている背骨の1つ1つを開けてあげるようなイメージでやりましょう。負けない心を作るコー...2018-04-24➂身体を使ったコーピング中、「深呼吸とセルフトーク」を同時に行う方法とは。»プロフィールid:kihappy1話題やニュース、情報を通じてハッピーライフを目指している開運ブログです。「なんかうまくいかない」時にお勧めの方法とは?幸運を呼び込むための朝の一言とは?成功するまでチャレンジしよう♪~スポンサーリンクスポンサーリンクはてなブログをはじめよう!kihappy1さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。