2016/7/2○○さん、こんにちは。2016年の後半に突入しましたね。今日は7月最初の配信日なので、今月の吉日情報をお届けします。○○さんの行動のきっかけになる日があれば是非活用してみてください。籾が万倍にも実る稲穂になるという意味合いから、何事を始めるにも良い日とされ、特に仕事始め、開店などお金を出すことに吉であるとされている日。松永修岳式は一般の一粒万倍日とは算出方法が違いますが、追加で使えるので、実質、吉日が増えます。)===【健康長寿日】この日に健康・長寿を祈り、そのための具体的な行動をすると良い。薬膳料理を食べる、鍼灸・指圧・マッサージを受けるなど健康に良いことをする。パジャマやシーツを新しくして氣を入れ替えるのも良い。この日に貯金をする(銀行口座にお金を入れるなど)、お金を増やすための投資をする、または取引先からお金を振り込んでもらうと良い。「叩く」シリーズがメインでした。簡単に出来るのでどれかやってみてくださいね。7/3(日)にぎわい座小ホールにてベリーダンス踊ります。2016/7/5○○さん、こんにちは。最近は蒸し蒸ししていてほんのちょっと動いただけでじっとり汗が出てきてしまいますね。○○さんはこの時期、しっかり水分補給できていますか?「1日に1.5リットルから2リットルの水分を摂るように」という話は誰でも知っていると思いますが、緑茶や紅茶・コーヒーは1日に飲んだ水分にカウントされないので注意です。腎臓でろ過する必要のない水をたくさん飲みましょう。健康効果を高めるためには、冷たい水よりも常温の水が良いです。良いのは温めたお湯(白湯)です。アーユルヴェーダでは「白湯こそバランスのとれた魔法の飲みもの」と言われています。排泄がよくなる吹き出物が消える身体を潤す(お肌の潤いも)体の自己防衛機能を高める細菌に感染しにくくなるなどなど、とても魅力的ですね。外出中には難しいかもしれませんが、せめて朝一番の一杯、夜寝る前の一杯を白湯に変えてみてください。朝、空腹の状態で飲む白湯は代謝の働きを良くするのに効果的です。お酒の席ではチェイサーとして水の代わりに白湯を頼むと◎です。ちなみに、お酒を飲んだ後は、飲んだお酒の量の2倍の水分を10時間以内に摂って中和しましょう。(その時もできれば白湯で!)しっかり水分を補給して梅雨のじめじめした時期を乗り切りましょう。2016/7/9○○さん、こんにちは。前回は「白湯=魔法の飲みもの」というお話をお届けしました。白湯を飲む最もおすすめなタイミングは朝一番です。内臓に残った不要なものをすべて掃除してくれる身体の中の余分な水分を排出してくれる(水太りのかたはむくみがとれてスッキリするかも?)といううれしい効果が!さらに一手間かけられるかたは、沸騰してすぐに火を止めるのではなく、沸騰し始めたらヤカンの蓋を外して10分から15分沸騰させ続けてください。これがアーユルヴェーダ式の白湯です。(時間がない場合は普通に沸騰したものでOKです。)巷では身体にいいお茶がいろいろと販売されていますが、最も良いのは「白湯」です。お金もかからないので、是非「白湯」で体内デトックスと代謝アップの効果を感じてみてください。早朝から11:00AMまでの時間帯は内臓が解毒を行う時間。この時間帯に消化活動を強いるのではなく、白湯で体内クリーン化を図ってみてください。(朝食断食おすすめです。)最初は「味気なくて飲めない」と感じるかもしれませんが、身体のバランスが整ってくると美味しいと感じるようになってきます。「白湯を美味しいと感じるかどうか」で身体の状態チェックにもなりますね。2016/7/12○○さん、こんにちは。前回と前々回、「白湯を飲みましょう」というお話をお届けしました。したところ、なぜ、水よりも白湯がいいの?なぜ、15分沸騰させたほうがいいの?(今は衛生状態がいいはずなのに...)というお問い合わせをいただきましたので、今日はこの2点についてお伝えします。水よりも白湯がいい理由は「体温が上がることで血流が良くなり免疫力が高まる」という点です。痩せやすい体になる次に、15分沸騰させたほうがいい理由です。1つは、水道水に含まれている発がん性物質のトリハロメタンを除去するには15分から20分沸騰させ続けることが必要という点。(しっかりした浄水器でトリハロメタンを除去できている家庭であれば問題ないでしょう。)2つ目の理由は、アーユルヴェーダでいう「ヴァータ(風)」「ピッタ(火)」「カパ(水)」の3つのバランスを整えるため。水はもともと「カパ(水)」の質を持っており、温めることで「火(ピッタ)」の要素が入ります。(この「火の質」を強くする意味でも温める時間を長くするのがおすすめです。)また、沸騰させると水に空気が入るので、「ヴァータ(風)」の質も入ることになります。(ヤカンの蓋は外しましょう。)長く沸騰させているとお湯がどんどん蒸発していくので、多めの量のお水で作る必要がありますね。2016/7/16○○さん、こんにちは。ここのところずっと「白湯を飲みましょう」というお話をお伝えしてきました。一部のかたには「そっか、白湯ね」「ちょっと意識して摂ってみよう」と思っていただけたようで、うれしいです。1日に飲む水のうち200mlを白湯に変えることから始めてみると良いのではないでしょうか。(特に朝一番!)積極的に水を飲むことは大事なのですが、このとき問題になってくるのがタイミングです。”最適なタイミング”は朝一番。いつでしょう?○○さん、おわかりになりますか?:::::それはずばり、「食事中」です。食べながらお茶やお水を飲むことは胃液を薄めてしまう行為です。胃液が薄まるとどうなるか?消化活動が妨げられる胃に負担がかかるこれは納得できますよね。身体の疲れは内臓の疲れ。胃の負担を減らして元気になりましょう。(ちなみに私は、内臓負担を減らすために、今月末、3日から5日の断食を計画中です。)もし○○さんが水分がないと飲み込めないとしたら、それは唾液が少なくなっている証拠。噛むことが出来ていれば食事中の水分は必要ありません。唾液は天然の抗ガン剤。水に頼らずしっかり噛んで食事をしましょう。食中毒の予防にもなります。胃液を薄めないという意識をしずぎてお味噌汁の汁も飲まないという人もいるようですが、逆に「食事中にはコップ1杯の水を飲んだほうがいい」という説もあるので、食事中の水は「1杯」と思っていればいいのではないでしょうか。食前食後もできれば避けましょう。まとめると、お水は食間にせっせと飲む(ちびちび飲むのがおすすめ)食前1時間&食中&食後1時間は控えるという飲み方が理想です。○○さん、正しいタイミングで効果的に水分摂取をして梅雨&夏を健康に過ごしましょう。2016/7/19○○さん、こんにちは。前回のメールで「今月末に体内リセットを目的としてファスティング(断食)を計画中」ということを書いたところ、反響がありましたので、今回は断食についてお伝えしたいと思います。10年前になるのですが、私は湯河原の宿泊施設にて1週間の断食を行いました。きっかけは、キャパシティを超える量の仕事を抱えて、うつ寸前になったことです。勇気を出して上司にSOSを出したところ、1ヶ月まとめて有給休暇を取る申し出が受け入れられたので、まずは最初の1週間、身体と心をリセットするために初の断食を決心したのでした。その時の断食合宿は私の人生の中で大きな分岐点になったように思います。その後「年に1回は数日の断食を!」と思っていたのに、結局10年間実行しないままになっていました。今年は大台に乗った区切りの年ということもあり、断食中の栄養補給に最適なものを見つけたので、この機会に行おうと決めました。