スクワットチャレンジのやり方とメリット。ブログ運営ダイエットスクワットチャレンジのやり方とメリット。2019年2月22日スポンサーリンク手軽にはじめられるダイエットってないかな?器具を使わなずに行えるダイエットってないかな?スクワットチャレンジとは何?この記事は、このようなことでお悩みの方に向けた内容になっています。1/13~18までのダイエット振り返りの中でも触れましたが、私も従来のダイエットに加えてスクワットチャレンジを追加しました。初日となる昨日(1/19)は50回行いました。スクワットは器具も利用せずに少しのスペースがあればできるトレーニングです。この記事を読み終えると、すぐにでもスクワットチャレンジをはじめることができます。まとめなぜスクワットをするのか?スクワットを選択した理由は以下5点です。費用が掛からない自宅で出来る(場所を取らない)器具を利用しない継続しやすい効果が出やすい効果が見込めるのであれば、自己投資としてジムや器具を使ったトレーニングもいとわないのですが、今はまだその時期ではないと考えています。過去にダイエットに何回か挫折しているので、継続出来そうかつ効果が出やすいものとしてスクワットを選択しました。スクワットが効果を出しやすい理由お尻は筋肉の量が多いため、鍛えればそれだけ効果が出やすい部位となります。スクワットはお尻に効果的であることはもちろん、太ももの前後の筋肉、お腹や背中の筋肉も使います。リング日本ならず海外でもブームになっていた理由が分かりますね。スクワットは正しい姿勢でスクワットは体の多くの部位を鍛えることができると説明しましたが、これは正しい姿勢で行なった場合の話です。姿勢が崩れてしまうとスクワットをしても最大の効果が得られません。スクワットの正しい姿勢は以下の動画で説明されています。゚)スクワットチャレンジとは「スクワットチャレンジ」とは、継続してスクワットを行うトレーニングです。TwitterやWEBを見ていると「30日間」と期間を決めた「30日スクワットチャレンジ」として取り組んでいる方もいらっしゃいます。イメージとしては毎日決められた回数をこなしていくものだとばかり思っていましたが、実際には違いました。回数を増やす休みの日がある確かに休みがあったり少しずつ回数が増えていくとなると、続けやすそうですね。スクワットチャレンジのメリット忙しい方でも手軽に行うことができることに加えて、運動が苦手な方でも毎日少しずつ回数を増やしていくので自分のレベルアップを実感することが出来ます。したちょっとした成功体験が自信に繋がり継続しやすいメリットがあります。それにスクワットのお休みの日もありますので、メリハリを持って取り組めます。期間を限定しているのも「あと何日で終わる!」など、モチベーションを保つ上で効果的と言えます。何より、先に述べたように効果的に筋肉を増やして基礎代謝を上げることが出来るのが大きなメリットと言えます。スクワットチャレンジのデメリットやろうと思えばテレビ見ながらでも取り組めるので、特にデメリットは感じません。取り組んでいく中でデメリットが見つかったらこの記事に追記します。何事も継続することは難しいですよね。私も何度もダイエットで挫折したので身に染みてよく分かります。挫折しないために私が取り組んでいることをご紹介します。アプリで取り組み状況を管理スマホのアプリで取り組み状況を管理する方法はとてもオススメです。私が利用しているのは30日間フィットネスチャレンジ/スクワット・プランク・脚パカというアプリです。withアプリーチ記録することで視覚的に自分の努力を確認することができるので、モチベーション維持に効果的です。私はすでに体重と体脂肪率をシンプル・ダイエットという別のアプリで管理しているのですが、操作も簡単で振り返りもすぐに出来るので大変重宝しています。Diet)」の登録方法と使い方を解説年内に62kgを目指してダイエット中のリングです。今までの体重報告はTwitterを使ってこんな感じでやっていました。...SNSやブログで共有SNSやブログで共有することには以下のメリットがあると考えています。同じ取り組みしている仲間に出会える仲間と切磋琢磨できる結果を出すというポジティブなプレッシャーを得られる私はダイエット記録を専用のSNSやTwitterを運営しています。継続して2週間程度ではありますが、上記の効果を受けて無理なく継続することが出来ていると考えます。ちなみに私がTwitterでダイエット記録を発信しておりますので、ご興味のある方もない方も(笑)ぜひ一度見てみてください!リングのダイエット記録TwitterBefore-Afterの写真を撮る私は乗り気ではなかったのですが、彼女からの勧めで毎日撮影しています。体型の変化を視覚的に確認できることは、他の2つと同様に自分の努力を感じることができるので効果的な施策だと思います。この画像もSNSで共有されている方もいらっしゃいますが、私にはそんな勇気がありません。まとめスクワットって調べてみるとダイエットに効果的なトレーニングであることが分かりました。このスクワットを継続して行うスクワットチャレンジでは、多くのメリットがありましたね。最後にもう1度メリットを確認しましょう。広いスペース不要お金がかからない最初はスクワットを行うのが億劫かもしれませんが、何度も繰り返し実践することで自分のものにしてください。私自身、今までは屈伸運動の延長上のようなスクワットをしていましたが、きちんとした姿勢でのスクワットはかなりキツイものだと分かりました。その分効果がありそうだとも思います。これからの日々のダイエット記録にはスクワットチャレンジの進捗状況も追加して発信していきたいと思います。体重が増加は夕飯を食べてすぐの計測になったので、まあ仕方ないかと。2019年1月19日ダイエットに取り組んでいる方、スクワットチャレンジをしている方は是非お声かけください!一緒に頑張りましょう♪それでは。スポンサーリンク関連記事:ダイエットの振り返り(20190118)すかいらーく株主優待でお得にガストでランチ!クーポンとTポイント併用で実質0円♪ダイエットの振り返り(20190112)必見!ダイエットをはじめる時に必要な基礎知識まとめダイエット記録用のアメブロとInstagram開設。恒例のダイエット状況の振り返りをしていきたいと思います。今週も脱・間食ダイエットを淡々と継続してきたました。今年(2019年)の元旦から気持ちを新たにリスタートしたダイエットの進捗状況について記事を書いていきたいと思います。ちなみに現時点ではほぼ痩せていません。リング味のある時間どうも。ダイエットに何度も失敗しまくっているリングです。...ダイエットダイエット記録用のアメブロとInstagram開設。リング味のある時間タイトルにもありますが、このたびダイエット記録用のアメブロとInstagramを開設しました。年内に62kgを目指してダイエット中のリングです。今までの体重報告はTwitterを使ってこんな感じでやっていました。リング味のある時間2019年の目標として年内に62kgまで体重を落とすことを設定しました。リング味のある時間2018/10/22~10/27までのダイエット記録を公開します。私は日々のダイエット記録をTwitterで呟いています。ビジネスの3つを充実させるため奮闘中。このブログでは「生活」に関する記事を書いています。詳しいプロフィールはコチラをご覧ください。Feedlyにて購読可能です。全記事一覧はコチラをクリックください。「4月・5月・6月に残業をすると翌年の手取りが減少する。」は本当なのか?3分で簡単に登録!Googleアカウント(Gmail)の取得方法とは100円ライターの原価はいくら?利益は出ているの?スクワットチャレンジのやり方とメリット。人気記事1「4月・5月・6月に残業をすると翌年の手取りが減少する。」は本当なのか?23分で簡単に登録!Googleアカウント(Gmail)の取得方法とは3100円ライターの原価はいくら?利益は出ているの?4スクワットチャレンジのやり方とメリット。人気記事1「4月・5月・6月に残業をすると翌年の手取りが減少する。」は本当なのか?23分で簡単に登録!Googleアカウント(Gmail)の取得方法とは3100円ライターの原価はいくら?利益は出ているの?4スクワットチャレンジのやり方とメリット。継続するための秘訣とは5ダイエットの振り返り(20190118)HOMELifeダイエットスクワットチャレンジのやり方とメリット。