周囲から「食事制限とかしているの?」「どんなもの食べてるの?」などよく聞かれるので、ご参考にしていただければ幸いです。2~3年、このような食生活を送っていて&服薬などなどで、10キロ以上やせました。カップラーメンを食べるの何年ぶりだろー(嬉)。低糖質麺(糖質約13g、ナトリウム1.6g)です。七夕にそうめんを食べる風習があるなんて初めて知った。幼稚園で話を聞いてきた息子からのリクエストにより、今宵はそうめん。キュウリを天の川に見立ててトッピング。私は糖質0g麺をいただくことにするよ。2016年7月7日”0(ゼロ)”を見かけると、つい手が伸びてしまう。この水ようかん(糖質9g)と、きなこわらびもち(糖質14g)は、きちんと天然由来の甘味料(エリスリトール)が使われているので、買い。2016年7月2日7月1日(金)のランチ。大好物のゴーヤチャンプルー。2016年6月22日ミョウガは血流アップやホルモンバランスを整える作用のある成分が含まれ、口内炎にもいい食材だとか。2016年6月18日6/5(日)の晩ごはん。ほかの家族がフツーにカレーライスを食べるなか、ゆるーく糖質制限中の私は、糖質0g麺にちょこっとバーモントカレーをのせていただく。夫にはマジックスパイスのスープカレーを作ってあげた。2016年6月2日ここ1週間ほどいただきものの洋菓子やら白ごはんを調子に乗って食べ出したら、あっという間に体重が2.5kg戻った。45kg/160cm。友人から出産祝いのお返しに「サン・フルーツ」のフレッシュゼリーをいただきました!フルーツが器に仕立てられている、オシャレな逸品。服薬の都合上、グレープフルーツは食べられないので私はレモンをいただく。2016年5月29日5/27(金)おはようございます。2016年5月26日こんにゃくうどんにも、すりえごま、ふりかけてみた。本日のメインディッシュ。5歳の息子は卵の詰まったメスは食べないので、オスの詰め合わせを見かけたら買う。保育参観1時間立ちっぱなしで疲れたー。息子は終始トホホなかんじだし(^_^;)まぁ、入園して2週間ちょっとだから大目にみてあげるかー。体調優先でママランチ会への参加はキャンセルして、自宅メシ。2016年5月25日5/25(水)の晩ごはん。鮭のバター焼き、アスパラとベーコン炒め、ひじき煮、筑前煮。明日は週1回の幼稚園のお弁当曜日なので、お弁当用のおかずを意識した副菜2品。2016年5月25日5/25(水)のランチ。前日の残り物の豆腐ハンバーグ、切干大根、アスパラ、ごはん、リンゴ。2016年5月25日5/24(火)爽やかな朝です。2016年5月23日5/23(月)の晩ごはん。カジキマグロのソテー、切干し大根の煮物、きのこと厚揚げの生姜炒め。体温ビミョーな36.9°C。2016年5月23日5/23(月)のランチ。牛肉のサイコロステーキ、鶏もも肉の竜田揚げ(トマトソースがけ)、切干し大根炒め、玄米ごはん、そら豆、小魚。「もったいないから」を言い訳に、昨日の残り物の肉をまた食べる。2016年5月23日5/23(月)の朝ごはん。前日、肉尽くしの晩ごはんだったから、ちょっと胃もたれ気味ぃ~σ(^_^;で、軽めの朝食。おから、ブロッコリ、キャベツの千切り。今週は暑くなりそうですね。熱中症に注意しましょう。2016年5月22日5/22(日)の晩ごはん。肉・肉・肉!微熱はあれど、食欲旺盛。2016年5月22日5/20(金)のランチ。心臓疾患があるので塩分を控えるために味噌汁は1日1回までと決めている。今宵は、がごめとろろ昆布の味噌汁。「がごめ昆布」は高血圧や動脈硬化などの予防にもいい食材とされているので、北海道の義母がよく送ってくれる。2016年5月19日5/19(木)のランチ。うどんのなかに小魚やワカメなどを入れて、少しでもカルシウム不足を補う。週末のホームパーティ用に楽天で「水郷どり」(https://t.co/POAv6pahkf)をお取り寄せ。ここの焼き鳥やからあげは子どもも大好物。先日の満天青空レストランでは、このお店のレバーパテも紹介されていたね。2016年5月18日ひとり晩酌サイコー!夫が飲み会で晩ごはんいらない日は超気楽。2016年5月18日5/18(水)のランチ。レバニラ炒め、海老餃子、玄米ごはん。基本的にランチは前日の残りもの。主婦なんてこんなもんよね。プロが作った美味しいランチを外で食べたいなー。2016年5月18日5/17の晩ごはん。レバニラ炒め、ギョウザ、高野豆腐の煮物、水菜とヒジキなどのサラダ。今日の通院で主治医からコレステロール不足を指摘されたので、なんでもかんでもアマニ油をかけてみる。2016年5月17日5/15の晩ごはん。今日は家電量販店にエアコンを買いに行ってきた。2016年5月15日5/15(日)の朝ごはん。夫はまだ寝ているし、息子はヒーローもののテレビみているし。ひとりで先に食べるなり。2016年5月14日5/14の晩ごはん。結局、今日はずっと低血圧気味でだるく1日じゅうごろごろ。晩ごはんは夫が作ってくれた。豚しゃぶ、アスパラ、絹さや、小松菜。全部湯がいただけじゃん(^。2016年5月14日5/14のランチ。空腹感はあるのに胃が受け付けないようなかんじなので、軽めに「おぼろ豆腐」。2016年5月14日5/14の朝ごはん。目玉焼き、サラダ(ハム、キャベツの千切り、アボカド、キュウリ)、玄米ごはん、ナスの味噌汁、りんご、ヨーグルト。私は昔から朝からモリモリ食べられる派です。夫は、食パンとコーヒーだけで足りる人。2016年5月13日5/13(金)の晩ごはん。息子にはかっぱ巻きを。「小腹が減ったーーー!」というときに食べるフルーツといえば、アボカド。糖質制限食には欠かせない一品であります。体調が比較的いいときはコレを飲みたいと思うから、今日は体調がいい証。2016年5月13日ランチの食後は、カフェインレスコーヒーと手作りアップルパイ1/2(ラカント使用)でホッとひと息。外は暑いけど、息子が幼稚園から帰ってくる前に買い物行くかな。今日のランチは、夏日にピッタリ!私の常備食・糖質0g麺。これだけだとすぐお腹が減るから、デザート何にしよっかなー。2016年5月13日おはようございます。最近、寝るのが早いのもあるけど、朝4時くらいに目が覚めちゃう。朝6時半にはNHKのラジオ体操。朝食は昨日息子が残したおかずなど。昨日の遠足の疲れはそれほど出ず、よかった。さぁ、今日も1日のんびり過ごそう。2016年5月12日5/12の晩ごはん。鮭、切干し大根の炒めもの&水菜・大豆・ひじき・煮干し(無塩)の炒めもの。お酢とアマニ油をかけていただく。煮干しにお酢をかけて食べると、カルシウムの消化吸収が促進されるそうだよ。今日の晩ごはんは、だるくて作る気力なし。温めるだけの惣菜いただく。お魚とうふハンバーグ、うの花、ひじき煮などから適当につまむ。今日のおやつ、あたりめ。夕食前の服薬がある都合上、15時~16時くらいが事実上の晩酌タイム。手作りアップルパイ1/2個。砂糖の代わりにラカントを使用。デザートを食べるために、メインの食事のカロリーを抑えているといっても過言ではないです、ハイ。2016年5月11日5/11のランチ。玄米ごはん、赤魚、大根と豆腐の味噌汁、カブの漬け物、筑前煮少々。2016年5月11日5/11の朝ごはん。今日(5/10)の晩ごはん。さや、ワカメ、アンパンマンはんぺん)、ダイコンと豆腐の味噌汁。本日(5/10)のランチ。鮭の塩焼き、おから(人参・ゴボウ・鶏もも・椎茸入り)、菜の花とシメジのからし酢味噌あえ、ココアのおからクッキー(ラカント使用)、カフェインレスコーヒー。ランチはほとんど前日の残りもの。ブランパン、豆とキャベツのサラダ(ドレッシングは亜麻仁油)、ハム&チーズ、イチゴ。飲み物は桑茶(マルベリー)。レタスの水切り担当は5歳の息子。「ボクが特製サラダを作ってあげる~」とやる気だけはいつもご立派。”誰が見ても”とはショックだなぁ~。ただいま、42キロ、161センチ。2年半前は、56キロでした。ステロイド高血圧狭心症プレドニン食事制限減塩食事メニュー糖尿病太らないツイート1シェアはてブGoogle+PocketfeedlyRECOMMENDこちらの記事も人気です。かふぇもか@ta_mochaさんをフォロー1978年生まれ。フリーランスのライター。夫と息子の3人暮らし。人事関連業務の経験あり。3級ファイナンシャル・プランニング技能士(FP)。』(Kindle版)。エントリー40代で狭心症があるけど「リングフィットアドベンチャー」やってみた感想。買ってよかったものベスト3~セブンスピローの購入レビューなど。