自宅で30分のアシュタンガヨガの練習ができる音声動画この音声は、初心者の方が自宅で30分間のアシュタンガヨガの練習を続けられるように用意した音声ガイダンスになります。内容:アシュタンガヨガのスタンディングシークエンス基本の6つのポーズまで時間:30分+5分の休憩(35分ごろに鐘がなります)音声:SHINGO■練習について・毎週3回練習してみましょう・月経の初日から3日はお休みするようにしましょう。▼スタンディング基本の6つ(日本語の説明あり)アシュタンガヨガ・プライマリーシリーズ(1st)0.サマスティティヒ1.スーリヤナマスカーラA2.スーリヤナマスカーラB■スタンディング・シークエンス13.パーダングシュタ・アーサナ4.パーダ・ハスタ・アーサナ5.ウッティッタ・トリコーナ・アーサナA6.ウッティッタ・トリコーナ・アーサナB7.ウッティッタ・パールシュヴァ・コーナ・アーサナA8.ウッティッタ・パールシュヴァ・コーナ・アーサナB9.プラサリータ・パドッターナ・アーサナA10.プラサリータ・パドッターナ・アーサナB11.プラサリータ・パドッターナ・アーサナC12.プラサリータ・パドッターナ・アーサナD13.パールシュヴォターナ・アーサナ※ここまでを基本の6つのアーサナという(ヴァリエーションを1とカウントして)次のポーズをご覧になりたい方は、+ボタンを押すと表示されます。ついてWordPress.orgドキュメンテーションサポートフィードバックログイン。