「信州メディビトネット」が運営する健康情報サイトです。長野県のみなさまに、信頼性の高い、お役に立つ健康情報をお届けいたします。みなさまとまわりの方々の健康度向上のためにご利用ください。健康のススメ食べる・出す19/10/25しっかり食べよう、朝ごはん!朝ごはんの大切さ脳のエネルギー源はブドウ糖です。寝ている間も使われるため、朝は不足状態。朝起きたときに頭がぼんやりとしてしまうのはこのためです。朝ごはんを摂らず、脳や体のエネルギーが不足したまま過ごすと、頭はぼんやりのまま、体が重くだるい、やる気がでないや集中力が高まりません。朝ごはんを摂ると脳や体にエネルギーが補給され、体温が上昇して身体が目覚めます。腸が動き出して排便を促し、体調を整えます。朝ごはんは一日のはじまり◆朝ごはんを食べる習慣をつけましょう生活リズムを整えて、早めの就寝、いつもより早めに起きて、朝ごはんの時間をつくりましょう。◆時間がない、食欲がわかない例えばバナナ、ヨーグルト、おにぎりやふりかけご飯、温めた牛乳、果物など、何か少しでも口にしましょう。◆休日や時間があるときは栄養バランスも考えてみましょうごはんとお味噌汁、パンとスープ、プラス果物など、2種類以上を組み合わせてみましょう。・ビタミンやミネラル類をとりましょう・さまざまなビタミンやミネラルは体の調子を整えます*時間がないからとあわてずに「よく噛んで食べよう」*「食べたら、歯みがき!」も忘れずにしっかり朝ごはんで、生活リズム、体内リズムを整えましょう。信州メディビトネット活動レポートー2020年新春号ーをお届けします。信州メディビトネット活動レポート2019年秋号をお届けします。