20:18:39今回は、寺子屋ヨガレッスンで実践している《鼻呼吸》について具体的にお伝えします。寺子屋のヨガレッスン中は、常に鼻のみで呼吸していただくように指導しています。事がとても大切だと考えているからです。《鼻呼吸》を徹底して行うために必要なのが『低位舌の改善』と、『深い呼吸ができる姿勢』です。現代人は、ほとんどの方が舌をうまく使えておらず噛んだ食べ物をこねたり、左右に動かしたり、嚥下の為に喉の奥に運ぶという滑らかで絶妙な舌の動きをしなくなっています。そのため、舌が硬く縮こまっていたり、下の歯の裏にくっつけていたり舌を上下の歯で噛んだりしていて『低位舌』になっています。この『低位舌』の状態がアゴの発達不足・歯並びの悪化・イビキはもちろん肩こり・耳鳴りめまいなどの症状の引き金になっているとも言われています。)の解決の手助けになります。消化器という一本の管の入口と出口が、舌(口)と肛門だと意識し舌が活き活きと滑らかに動き力強く上アゴに吸い付くことで、舌と繋がっている肛門や下腹(丹田)にも活力が湧き姿勢の安定につながります。『深い呼吸ができる姿勢』で《鼻呼吸》します。ために、ゆっくりと出来れば片鼻ずつの呼吸を繰り返していきます。この『定位舌の改善』『深い呼吸ができる姿勢』をレッスンに取り入れるようになってから、生徒さん達のレッスン中の動きの美しさはもちろん、普段の姿勢も、首・アゴの力みが抜け首が真上に伸びて姿勢がとても美しくなったように感じます。「首が伸びて身長が伸びた!」との感想をいただきました。『美しい姿勢』『美しい動き』を目指して是非一緒にヨガのレッスンをしてみませんか。karadanoterakoya.com.。