[クロールの泳ぎ方]ダイエットや運動不足解消のために効率的な有酸素運動をしたいから、クロールで長距離を泳げるようになりたいという人は多いと思います。25mぐらいは泳げても有酸素運動に必要な時間の30分、人によりますが距離にして約1km、泳ぎ続けるのはそう簡単ではありません。目標を1kmに設定し、長距離を泳ぐためのクロールの泳ぎ方をマスターして、目標を達成しましょう。1.リラックスして泳ぎましょう長距離を泳ぐためには、力まずにリラックスすることが大切です。今から1km泳ぐぞ!と構えてしまうと緊張して余分な力が入ってしまいます。心の中で好きな曲を歌ったり、これが終わったらおいしい物でも食べよう...など、楽しいことを考えながら泳いでいたらいつの間にか1km泳いでいた、というぐらい余裕をもって泳げるのが理想です。しんどい、苦しい、早く終わってほしい、などとマイナスなことばかり考えてしまうほどいっぱいいっぱいだと、同じ1kmでも永遠に続くように感じてしまいます。余裕をもって泳ぐためには、長距離を楽しめるプラス思考と、リラックスして泳げる泳ぎ方を身につけることが大切です。2.長距離向きの泳ぎ方クロールで長距離を泳ぐために一番大切なのは呼吸です。呼吸がうまくできなければ、すぐに苦しくなって、プラス思考もリラックスも到底無理になってしまいます。呼吸で大切なのは、吐くことです。水中では息を止めずに少しずつ吐き続ける、息継ぎの瞬間に一気に吐く、これができたら吸うことは無意識にできます。吐ききれていないのに無理に吸おうとすると息苦しくなったり、水を飲んでしまうこともあります。呼吸を止めずに吐くことが自然にできるようになれば、ほとんど息が上がらずに1km泳ぐ事ができます。呼吸は有酸素運動には欠かせないので、できるだけたくさん、左右のバランスがとれるように3回に1回の両サイド呼吸をするのがお勧めです。2回に1回の片側呼吸でもかまいませんが、長距離を泳ぐ事を考えると、片方の腕が早く疲れてしまったり、片方ばかり顔を上げることで首や肩が痛くなってしまうこともあるので、できるだけ両サイドの呼吸ができるように練習しておく方がいいでしょう。泳ぎ方で大切なのは楽な泳ぎをすることです。力を抜いた大きなストロークで、なるべくストローク数を減らします。キックは自分が楽に打てる回数で軽く打つ程度にし、可能ならば2ビートにします。足の筋肉は大きくて、キックを打てば打つほど疲労するからです。力でぐいぐい進むというよりは、手足の動きを連動させ、リズムとタイミングでスーッと進むイメージです。吐くことを意識した呼吸と力を抜いた泳ぎ方ができるようになれば、クロールで長距離を泳ぐ事はだれにでもできるようになります。「水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材」です。元オリンピック選手やプロスイマーが監修しているの信頼性の高い教材なので、誰でも確実に水泳が上達することができます。このページでは、数ある教材のなかでも、信頼性と即効性が抜群の水泳が上達する練習メニュー教材をランキング形式で紹介します。公開する年齢や泳法に関係なく、水泳のタイムを伸ばす秘訣が公開されています!オリンピック選手を次々に生み出している最先端の2軸泳法で、アナタも自己ベストを更新しましょう!しかも、180日以内に自己ベストがでなければ全額返金保証がついているので、安心して取り組むことができます。水泳嫌いのお子さんを泳げるようにしたくありませんか?実は、泳げない親御さんでも、子供を短時間で泳がせることができる指導法があります。それがこの子供水泳・上達プログラムです。したばかりか、すいすい泳げるようになった指導法です。お子さんの水泳嫌いを克服したい親御さん必見の指導法です。することができ、今まで追いつかなかった選手も抜き去ることができます。私が試した水泳練習教材の中でも、この教材は群を抜いて効果的でした。今よりもスピードアップしたいマスターズ水泳や競泳の選手に最適です!しかも、1ヶ月以内に自己ベストがでなければ全額返金保証がついているので、安心して取り組むことができます。公開する水泳の正しいドライランドトレーニングのノウハウが詰まっています!小学生からマスターズまで幅広いスイマーに通用する陸上でのトレーニングでアナタの水泳はもっと速くなる!!しかも、180日以内に自己ベストがでなければ全額返金保証がついているので、安心して取り組むことができます。腰から沈み込んでしまう人のクロールの泳ぎ方2ビートクロールのメリットをご紹介します手をゆったり使った泳ぎ方でクロールを上手に泳ごうきれいなフォームを身につけるクロールの練習法コメントを残す返信をキャンセルする。(required)サイト上に表示された文字を入力してください。Reserved.このページの先頭へ。