縦にしてご覧ください。投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部2019年9月24日お酒の席で、ついついビールを飲み過ぎてしまったという経験はないだろうか。したビール腹になっている自分の姿を見て、ため息をついてしまう人もいるだろう。意外と知られていないが、ビール腹の原因はビールではない。一緒につまんでいる「おつまみ」が原因なのだ。そこで今回は、ビール腹の原因と解消方法を紹介する。ビールを我慢したくない人にもおすすめの解消方法も紹介するので、参考にしてみてほしい。ビール腹の原因は「おつまみ」にあったぽっこりとお腹が出てしまうビール腹は、ビールの飲みすぎが原因と思いがちだが、その原因は「おつまみ」にある。濃い味付けのおつまみはビールと相性抜群だ。高カロリーのものが多く、ビールを片手に食べてしまうと、食欲が増進し、食べ過ぎに繋がってしまうのだ。メインのビール自体は、糖質やたんぱく質を含むものの、ワインや日本酒に比べるとカロリー量は少ない。カロリーの高いおつまみと一緒に何杯も飲んでしまうと、摂取カロリーが必然的に多くなり、結果的にビール腹の原因となってしまうので注意が必要だ。ビール腹でお腹が出る原因と解消方法お腹まわりがぽっこりと出るのが、ビール腹の特徴だ。それは、身体の奥深くの内臓脂肪に脂肪がつくことが原因だ。男性は内臓脂肪がつきやすいため、ぽっこりお腹がますます目立ってしまうのだ。ウォーキングなどの有酸素運動ビール腹を解消するなら、有酸素運動が効果的だ。普段あまり運動をしない人が急に体を動かすと、関節や心臓に負担がかかる場合がある。そこで、まずは約20~30分のウォーキングから取り入れるのがおすすめだ。身体が慣れてきたら、ウォーキング時間を徐々に長くしたり、歩くスピードを速めたりするといいだろう。ヘルシー志向で低カロリーのビールを選ぶ最近では「糖質カット」「カロリーオフ」などの、ヘルシー志向で低カロリーのビールも登場している。いつものビールを、このようなビールに変えて、ぽっこりお腹を解消することもおすすめだ。注意したいのが、「糖質カットだから太らない」「低カロリーだから安心」と考えないことだ。アルコールは体内で分解する際、アセトアルデヒドという物質がつくられる。体は、このアセトアルデヒドの毒性から内臓を守ろうとし、内臓脂肪を蓄えようとするのだ。そのため、アルコール量が高ければ、内臓脂肪が増えやすくなる。低カロリーのビールを選ぶ際は、「アルコール量」にも注意しよう。ビールの代わりに糖質0のウイスキーや焼酎に変えるのも、ビール腹解消におすすめだ。ビールとの食べ合わせでぽっこりお腹を予防するビールの量を控えたくても、仕事上の付き合いがあったり、どうしてもビールが飲みたい時もあったりするだろう。そんなときは、ビールとの食べ合わせを工夫してみよう。食べ合わせを少し工夫するだけで、内臓脂肪がつきにくくなり、ぽっこりお腹を解消することができる。ヘルシーなおつまみに変更するお店の濃い味付けのおつまみは、ぽっこりお腹の原因になりやすいので避けた方が無難だ。代わりに枝豆や漬物など、ヘルシーなおつまみを選ぶようにしよう。枝豆は、ビタミンC、ビタミンAのほかにも、アルコールや糖分を分解するビタミンB1を含む食材だ。糖分を分解しエネルギーに変えてくれるので、脂肪の蓄積を予防し、ぽっこりお腹の解消も期待できる。ビールと水を一緒に飲むビールと水と一緒に飲む方法なら、仕事の付き合いの席でも手軽に試せるだろう。水を一緒に摂取すると、アセトアルデヒドが尿として体外へ排出されるので、ビール腹の予防に繋がる。血中の水分が増え、アセトアルデヒドの濃度も薄まるので、二日酔いやむくみ予防にもなるだろう。結論ビール腹を予防・改善するためにも、飲みすぎには充分に注意したい。ビールの飲みすぎは胃や肝臓に負担をかける原因にもなるので、適量を心掛けるほか、休肝日をつくるのもいいだろう。仕事終わりのビールは格別だが、どうせなら心地よく、健康的にビールを楽しみたいものだ。