パークに着いたら、まずはミニーマウスのように可愛くなれるポップ&キュートなスペシャルグッズで変身。2種類のドットを配したリボン付きの「カチューシャ」は存在感大。ビッグな「キャラクターミット」と合わせてコーデしちゃいましょう。新コスチュームを身に着けた「ぬいぐるみバッジ」もぜひ手に入れたい一品。ミニーマウスの他、ミッキーマウス、ドナルドダック、デイジーダック、プルート、グーフィー、マックス、チップとデール※、クラリスの全9種類ラインアップされています。MINNIE!”と書かれたドット柄の「マフラータオル」(下写真右¥1,500)、ビッグリボン部分に手を入れられる「クッション」(下写真右¥2,300)など可愛さ詰まったグッズが豊富にラインアップされています。ミニーマウスをモチーフにしたスペシャルメニューもお腹いっぱいになるまで味わいたいところ。中でも抑えておきたいのが「スウィートハート・カフェ」で提供されている「ヨーグルト&ラズベリームース、スーベニアカップ付き」と「クランベリー・バニラムースケーキ、スーベニアプレート付き」です。いずれもリボンチョコがアクセントの見た目も可愛いスイーツになっています。▲「ヨーグルト&ラズベリームース、スーベニアカップ付き」¥800。スーベニアカップはミニーマウス&ミッキーマウス、ドナルドダック&デイジーダックがドット柄に囲まれた魅力的なデザイン。▲「クランベリー・バニラムースケーキ、スーベニアプレート付き」¥800。スーベニアプレートには様々な種類のドット柄と新しいコスチュームに身を包んだミニーマウスが描かれています。「リフレッシュメントコーナー」や「スウィートハート・カフェ」などで提供されている「スペシャルセット」は、プラス¥1,100でドット柄のフリルがポイントのスーベニアランチケース付きにできます。▲リフレッシュメントコーナー「スペシャルセット」¥990。良いサイズ感のスーベニアランチケースは表面がビニール製なので汚れにも強く、普段使いに重宝しそうです。「プラザパビリオン・レストラン」で提供されている「スペシャルセット」は時間に余裕を持ってゆっくり味わいたい一品。▲プラザパビリオン・レストラン「スペシャルセット」¥1,980。体がポカポカ温まるサワークリームをトッピングしたミネストローネとダブルハンバーグ、そして“落としてしまったアイス”のような見た目のデザート(ホワイトチョコレートのムース)のセットはボリュームたっぷり。その他にも、食べ歩きにピッタリの「ベリー・ベリー・ミニー!」限定の「ポップコーンバスケット」やミニスナックケース付きの「グミキャンディー」&「力フルチョコレート」もぜひ手に入れたいところ。▲「ポップコーンバスケット」¥2,300。ミニスナックケース付き」各¥850。スペシャルプログラム【ベリー・ベリー・ミニー!】は今年限定のプログラムとなっているので、スペシャルグッズもスペシャルメニューも“まさに今”しか愉しめない可能性も。開催期間は2020年3月19日までとなっていますが、ぜひ早めに足を運んでみてくださいね。効果をしっかり得るためには「視線を正面に向けて行うこと」そして「背筋を真っ直ぐキープすること」が大切なポイントになします。視線が下を向いていたり、猫背になっている(背中が丸まっている)状態だったりでは期待した効果を得られません。(2)〜(3)の時に膝は完全に伸びなていなくてもお腹周りに負荷がかかっていればOKですので、まずは「視線は正面&背中を真っ直ぐ」を心がけて実践しましょう。バランス感覚を養い、リラックス効果も高い【ナヴァアーサナ】は就寝前などのくつろぎ時間に実践するのもオススメ。実践し続けることで体の柔軟性も増していきます。若見えするくびれウエストをキープしていくためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。これまでサボっていたことや間に合っていなかった作業に急いで取り掛からないといけないでしょう。金運はがむしゃらに様々な人を頼って頑張れば意外な額が入って来るのでプライドを捨てると良いです。人の力を借りましょう。下手に白黒付けようとしない限り関係は安定してバランスが取れていくでしょう。これを機会に相手のことを詮索し過ぎないという強さを身に付けてください。シングルの方は相手の仕事に口を出さないことが上手く進展させる秘訣です。パートナーのいる方は、相手が向き合っていてくれていてもネガティブ思考で疑いが晴れないようです。参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。ショートヘアより少し長めでボブヘアより少し短い。そんな絶妙レングスの“ミニボブ”は今シーズン断然狙い目のスタイル。ナチュラルな仕上げでもシルエットがコンパクトにまとまり、洒落感もグッと引き立ちます。首元をスッキリ見せてくれデコルテまでキレイに見せることができるのでオンナらしさをしっかりキープできるのも魅力。本来の髪流れに合わせたナチュラルスタイリングはもちろんのこと、トップをふんわりさせたり、サイドのボリュームをコントロールしたりと小顔感を高めることも可能です。気持ちレングスを長めに設定すればきちんと感を醸す愛されヘアに。毛束感と毛先ニュアンスをプラスするのがトレンド顔に仕上げるポイントです。ダークトーンの髪色にしたり、センターパートで前髪を作らないようにしたりすることで、さらに大人感を高めることができます。ナチュラルさが魅力のショートボブは“前下がりシルエット”に仕上げることでモテ度がグッと引き上がります。オススメは前髪を作らずに大人可愛くナチュラルに仕上げること。フェイスラインを自然とぼかすことができるので、小顔感も引き立ちます。今シーズンは前髪なしがキーワード。オフィスシーンにも好相性のスタイルで「デキる大人の女性」を目指しましょう。毛先ニュアンスを活かすなら、毛先をあえてパツンと切った“切りっぱなし”のスタイルがオススメ。長さの揃った毛先だからこそのスタイル作りを愉しめます。毛先の向きの違いで様々な表情を演出できるので、外ハネや内巻き、さらにはほつれ感といったニュアンスをその日の気分やコーデに合わせてプラスするだけでお似合いのスタイルに。ナチュラルに下ろしても洒落感が引き立ちます。トレンドに左右されずに安定感のあるきれいめスタイルを手に入れるなら、ボブとミディアムのいいとこ取りをした“ボブディ”がオススメ。どんなシーンやコーデにも馴染ませやすいのが魅力です。前髪に透け感を出せばグッとフェミニンな印象に仕上がりますし、毛先をカールさせてニュアンスで遊べるのでスタイリング幅もグッと広がります。ボブ・ショートボブは長さやシルエット、毛先のアレンジやスタイリングによって、いろいろな雰囲気を演出できる万能のヘアスタイル。軽やかに小顔に見せる効果もあるので、ぜひお似合いのスタイルを見つけてイメージも気分もさらに一新させていきましょうね。これを“1日あたり3回を目標”に繰り返し実践します。このエクササイズを実践する際は「背骨が伸びたまま、手だけ下へ降ろしている状態」だと期待する効果が得られません。「背骨を丸めるように動かす」ことを意識して実践しましょう。ピラティスのエクササイズは回数を多くこなすよりも呼吸と動きの質が重要になります。最初は目標回数を手順通りに実践するだけで良いので、ぜひ習慣にして華奢感UPに役立ててくださいね。目線を変えていくでしょう。今までの自分の目線では噛み合わない人がいると知り、その人と上手くコミュニケーションが取れるように言葉の使い方などを工夫するようです。仕事や公の場では周囲のアイドルやムービーメーカーになれるように自分の要望を抑えると同時に醸すオーラを工夫するでしょう。不利な状態で相手に駆け引きや主導権争いの勝負を挑んでしまいそうです。誰が相手でも同じ揉め方をしてしまう時なので、相手を乗り換えても楽にはならないでしょう。シングルの方は身を引く作戦に出ると意中の人に忘れられてしまうようです。パートナーのいる方は自分の安定やこだわりに集中してしまうと、相手が息苦しさを感じるでしょう。いつもと同じ人生や生活なのに様々なことが楽しく感じるでしょう。それでも相性が悪いものにはもう執着をせず、見切りをつけられるようです。仕事や公の場では周りのレベルに合わせて意味のない時間を過ごすより、孤立する方を選択します。未来を見据えて相手との心の距離を取るでしょう。自分の好みもわかっているので、相手の良いところも悪いところも冷静に気付ける時です。シングルの方は自由に色んな人との関りを作れて印象を残せる時です。恋愛候補も増えるでしょう。パートナーのいる方は、相手があなたの気持ちを読み間違えてしまう時です。自分の良さを強くアピールしなくてもある程度の立場を保持できるでしょう。そのおかげで人と関わる時に感じる惨めな思いが減ります。仕事や公の場では白黒や答えの出ないことが幾つも続くでしょう。対人面では知り合い程度だった人とより親しくなることが嬉しくて、これまでの人脈をどうでも良く思ってしまうようです。意中の人やパートナーとの関係が逆転してしまうかもしれません。有利に立てていた人は相手が有利になり、ついていくスタイルに変わるでしょう。シングルの方は興味を持っていることをアピールし続けないと関係が薄れてしまいます。パートナーのいる方は相手をコントロールせずに流れに身を任せる方が、相手が良い方に動いてくれそうです。運命は意識や行動次第で変わっていくもの。参考にしていただき良き毎日をお過ごしください。贅沢に“お得”に南国リゾートを満喫。セブで1番人気と言って過言ではないのがマクタン島周辺の小さな離島をボートで巡る「アイランドホッピングツアー」。セブ」の小型船専用の埠頭から乗船。中でもぜひ訪れたいのが“天国にいちばん近い島”とも呼ばれる「パンダノン島」。上陸すると小さな教会があったり、現地の漁師が海で獲れたばかりの貝や蟹などを直売していたりと、ローカル色もたっぷりです。パンダノン島の後は「ヒルトゥガン島」へ。ヒルトゥガン島の周辺は海洋保護区に指定されているそうでシュノーケリングを愉しみます。海の中はカラフルな熱帯魚がいっぱい。ボートでライフジャケットとゴーグルを貸出してくれるので、手ぶらで行っても全く問題ありません。この他にも様々な個性の島がいっぱいのマクタン島周辺。ツアーに参加して、各島の風情を愉しんだり、透明度抜群の海をシュノーケリングやダイビング体験したりなど思い思いに過ごしてみてくださいね。セブ」ではフィリピンならではの料理を愉しめます。朝食、ランチ、ディナーをビュッフェスタイルで愉しめるオールデイダイニング「シーブリーズ」でぜひ味わいたいのが「レチョン」です。いわゆる子豚の丸焼きで皮のついたままの肉をそのまま高温でローストした料理で旨味の詰まったジューシーな味わい。現地のスタッフ曰く「皮がクリスピーで一番美味しい」そうで、大量にお皿に盛り付けてくれました。ちなみにこのレチョンの皮は現地ではスナック菓子に加工されて販売されているそうです。スポーツバー」でお酒とともにぜひオーダーしたいのが「シシグ」。肉と野菜のスパイシーな炒め物で、フィリピンの家庭料理の定番。こちらでは鶏肉を使用していましたが、家庭やレストランによって豚肉を使用していたりと、レシピもさまざまとのことです。熱々の鉄板の上で卵と絡めて、最後に唐辛子を加えればホットで美味しい一品に。お好みでジャスミンライスを添えていただきましょう。シグネチャーカクテルやドリンクでもフィリピンならではの味を愉しめます。」で提供されている「きゅうりジュース」がオススメ。スポーツバー」で提供されているシグネチャーカクテル2種。このようにホテルを拠点にすると、手軽にフィリピン・セブならではのアクティビティやグルメを愉しめます。セブ島やマクタン島周辺を訪れる際の参考にしてみてくださいね。61kg→44kgのダイエットに成功。食事の内容を徹底的に管理する、運動をしっかり行うなど、ダイエットは“制約”や“我慢”との戦いと言い換えることができますが、いざ取り組み始めたときにストイックすぎて体調を崩してしまった経験を持つ方は少なくないはず。韓国のアイドルグループgugudanのミナもそんな1人でした。ミナは過酷なダイエットに挑んで身長162cmながら一時は41.7kgまで体重を落としたそう。極端なダイエットの反動から体重をキープすることは難しく、リバウンドと体調不良を経験したと言います。最初にミナが選んだダイエット法は「何も食べないで1日に炭酸水を2本だけ飲む」という方法でした。炭酸水で空腹を紛らわせて、とにかく体重を減らすことだけに必死になっていたそうです。食べないだけのダイエットで痩せてもその体重をキープすることは難しく、さらには急に痩せたことで免疫力も落ちてしまい、身体に力が入らなくなってしまったのだとか。その経験を生かして、現在はそんな過酷なダイエットをした時よりも体重は増えたそうですが、ヘルシーに体型をキープできているようです。現在ではスリムながらメリハリのある女らしいスタイルをキープしているミナ。そんな彼女がたどり着いたダイエットの極意が“食事管理”と“ウォーキング”の2つでした。食事管理については、栄養バランスの取れた食事を「朝は多め、昼は軽め、夜は質素」という比重で摂ることが基本。日常的に有酸素運動のウォーキングを実践して体型キープに役立てているとも語っています。無理なダイエットでその弊害を経験してきた彼女がたどり着いたダイエットの極意だけあり、かなり参考になるはずです。ミナが失敗経験から導き出したダイエットの極意はまさに正攻法のダイエット法。続けるのはなかなかの根気が必要ですが、今まさにダイエットを決意している方こそ、ぜひ参考にしてみてくださいね。下半身のむくみは贅肉の原因になるため、放っておくと下半身太りにつながってしまうことも。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節周りをほぐす効果で下半身の血行促進と引き締めに効果的なヨガの簡単ポーズ【トカゲのポーズ】です。普段大きく動かさない股関節を開うて臀筋群のストレッチ。骨盤を整える効果も期待できますし、しなやか美脚を目指せるのも魅力です。余裕のある人は「前方に踏み出した脚の膝を外に向ける」ことで、股関節の動きをさらに大きくすることができます。安全に行うためにも無理はせず、さらにポーズをキープする際に腰が反らないようにも注意して実践してくださいね。良くも悪くも自分本位で相手に愛をぶつけることができます。嫌われてでもアプローチをしようとするあなたの姿勢に心打たれる人は多いようです。想いは伝わるでしょう。相手にとても優しくできるでしょう。自分を押し付けず相手を敬えるのでモテ度がアップします。嘘つきな人も誠実な人も縁があるので、一時の感情で流されないようにしましょう。相手にどれだけ与えられるものがあるかで幸せの度合いが変化しそうです。お金をかけてあげれば意中の人の心を捉えることはできるでしょう。自分でしっかり生きている人に向かうと傷つきそうです。変わっている人との縁が濃いです。何も恋愛が動かない時は変な人を探すようにしましょう。周りからしたらレベルが高い人でもお家に招くなど屋内でのおもてなしに力を入れたらゲットできそうです。ラブラブにときめくという関係より、人生を共に同志のように切磋琢磨しあう関係が長続きして仲良くしていけるでしょう。新たな人より馴染みある人の方がある程度力を抜いても平和です。相手の弱さやダメさがわかり、自分が抱えてあげるか手放すかどうにでもできる状況だとわかるので、辛い思いや不安な思いをすることが減ります。お互いが幸せになれる嘘を覚えると良さそうです。自分たちだけでなく、お互いの周囲が間に入って来ることが多いので、その人達からダメだと思う行動を控えないといけません。追いかけるより追いかけられる恋愛の方がその周りの監視を逃げやすいでしょう。新しい経験や状況に踏み込むことが多いので、これまでの引き出しを使って有利に立つことは難しいでしょう。モチベーションを保って落ち込まないことが大事です。アプローチされることが多いのですが、それにすぐには気付けないことが多いです。中には気になる人が向かって来ることもあり一旦両想いになることもあります。それを後から知ってジタバタしてしまうかも知れません。勇気が足りないことが多く、進展するチャンスや関係を変えるチャンスを自分でなくしてしまいそうです。信頼できる相手ほど相手から動くことも少ないので、言葉だけの上から目線の人との縁だけ深まりそうです。<バレンタインの過ごし方>動ききるという勇気が出るまで中途半端な行動が逆効果です。恋愛相手にものの考え方を指摘されることが多いです。それを良しとできるかで進展具合や仲の良さが変わってくるでしょう。対人関係や仕事の取り組み方まで相手にチェックされそうです。自己流の進め方や価値観で動くとモテ度が下がってしまい、他の人に良い人を取られてしまいそうです。積極的にアプローチして来る人は情熱があるのではなくドライな人でしょう。運勢というものは必ずしも決まったものではなく、自分の意識や行動などで変えていくことだってできるもの。参考にしていただき、春に向けて恋愛面をさらに充実させていきましょうね。“映える”着こなしに。シーズンレスに活躍するワンピース着こなす際は“甘くし過ぎない”のがポイントになります。オールシーズン着回せる花柄ワンピースなら、ベースをダークカラーのアイテムをチョイス。メンズライクなMA-1で辛口スパイスを加えて大人感たっぷりの甘辛MIXスタイルに仕上げましょう。足元もGUのショートブーツを合わせてコーデに重みをプラスするのがポイントです。着るだけで今っぽコーデが完成すると人気の「ワンショルダーナローミディスカート」はラップ風スカートとしても使える2way仕様も嬉しいポイント。インナーも同系色のワントーンでまとめるのが大人っぽく着こなすポイントです。アウターや小物を白で統一するとより洗練された印象にまとまります。シンプルな黒のドットワンピースは、モノトーンでスッキリまとめたクラシカルな着こなしで大人っぽく。インナーにタートルネックやハイネックのカットソーとのレイヤードすれば顔印象が明るくなり、重くなりがちな冬コーデも華やぎます。きれいめデザインのボトムスがそろうGUのボトムスですが、きれいめ大人カジュアルには“適度なかっちり感”のあるアイテム選びがポイントになります。ワンランク上の大人カジュアルをつくるならカラーパンツを採り入れるのが正解。中でも落ち着き感のあるブルーのカラーパンツなら、いつものデニムに置きかえる感覚でOKです。タック入りのテーパードタイプのパンツならラフになりすぎずに着こなせます。フェミニンな印象にまとめるならペールカラーでまとめるのもオススメ。感のあるベージュのタックテーパードパンツを軸にニットやアウターもペールカラーを選べば、あたたかみのある厚手素材同士の合わせであっても重たい印象になりません。黒の小物で引き締めてメリハリを演出するのも大人っぽい着こなしのコツです。大人っぽくてデートやオフィスにも使えると大人気のコーデュロイ素材の「フロントボタンナロースカート」は上品見えするIラインシルエットが作りやすい優秀アイテム。白ニットをシンプルに合わせるだけでエレガントな大人カジュアルに仕上がります。足元までモノトーンでまとめつつ、フェミニンなミニバッグでキュートさをプラスしましょう。旬を抑えたGUの人気アイテムは大人カジュアルコーデにピッタリ。息を吸いながらゆっくりとかかとを下げ、息を吐いて(1)の姿勢に戻ります。ポイントはバランスの保ち方。不安定な状態でポーズを取っていると、どうしても「腰を反ってしまう」、「肩が上がってしまう」など姿勢が崩れがちなので、できるだけ「お腹を引っ込めたまま、かつ肩と腕を床に水平のままをキープすること」を心がけましょう。忙しい時は“1呼吸キープするだけ”でもOK。毎日コツコツと行って、むくみを感じないキレイなふくらはぎラインとスッキリ美脚を手に入れてくださいね。目線を変えていくでしょう。今までの自分の目線では噛み合わない人がいると知り、その人と上手くコミュニケーションが取れるように言葉の使い方などを工夫するようです。仕事や公の場では周囲のアイドルやムービーメーカーになれるように自分の要望を抑えると同時に醸すオーラを工夫するでしょう。不利な状態で相手に駆け引きや主導権争いの勝負を挑んでしまいそうです。誰が相手でも同じ揉め方をしてしまう時なので、相手を乗り換えても楽にはならないでしょう。シングルの方は身を引く作戦に出ると意中の人に忘れられてしまうようです。パートナーのいる方は自分の安定やこだわりに集中してしまうと、相手が息苦しさを感じるでしょう。参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。ダンサーたちとともに元気いっぱいのパフォーマンスを披露します。ミニー&ミッキーは「ミニー・オー!ミニー」のコスチュームで、ドナルドダック、チップ&デールが着用するのは「フェスタ・トロピカール」をモチーフにした衣装。たくさんのフリルが音楽とダンスに合わせてリズミカルに揺れます。「ミニーのティアラ・オブ・ドリーム」のピンクのロングドレスを着用したミニー。ピンクのミニドレスを着たデイジーダック&クラリスと一緒に優雅にワルツを踊ります。ノリノリの「クラブスタイル」になると、ミニーとミッキーとグーフィーは「スーパーダンシン・マニア」の時のキラキラコスチュームを着用。ミッキー、グーフィー、マックスとの軽快なパフォーマンスが印象的です。「ミッキーのドリームカンパニー」→「ヒッピティ・ホッピティ・スプリングタイム」→「ボンファイアーダンス」→「ミステリアス・マスカレード」→「レジェンド・オブ・ミシカ」と目まぐるしくパフォーマンスとコスチュームをチェンジ。▲「ボンファイアーダンス」のミニーはレッド&ゴールドの派手な着物風コスチューム。▲「ミステリアス・マスカレード」のミニーはハロウィンがテーマのブラック&オレンジ&パープルカラーのドレス。フィナーレではいよいよ新しいドレスがお目見え。ミニーらしい水玉模様が引き立つ華やかなコスチュームになっています。ショーの鑑賞時は指定席と自由席があります。指定席での鑑賞は抽選が必要になるのでご注意ください。ミニーマウスのキュートでポップな魅力満載のミニパレード「ベリー・ミニー・リミックス」も必見。こちらも2020年3月19日までの期間限定となっています。パレードの停止位置は全6か所(A、B各3か所)。見る日と場所によってショーの内容が変わるので、何度でも愉しめるのが魅力です。ちなみにショーの内容は下記3パターン。公演日程は東京ディズニーリゾート・オフィシャルサイトでチェックできます。今回はパターン1の停止位置Aで鑑賞です。テーマソングが流れ出すとドナルドダックとグーフィーがダンサーたちが踊りながら登場。続いて新コスチュームを着用したミッキー&ミニー、プルートが乗ったフロートが登場します。フロートが停止すると、まずは「Dポップ・マジック!」でダンス、続けて「スーパーダンシン・マニア」のテーマでノリノリのダンスを披露してくれます。夢のような時間は本当にあっと言う間。場所や日を変えて他のパターンも鑑賞したくなってしまうこと間違いなしの楽しさです。ミニーの新旧コスチュームと愛らしいパフォーマンスがオンパレードのエンターテイメントショー「イッツ・ベリー・ミニー!」、新しいコスチュームのミニーたちと一緒に踊れるミニパレード「ベリー・ミニー・リミックス」。2019年12月月25日午前12時13分PST実はウンジ、過去に過酷なダイエットで自分を追い込んだ結果、副鼻腔炎と中耳炎を引き起こした経験の持ち主。過度な食事制限によるダイエットで体調不良に陥った経験から「極端な食事制限は良くない」と身にしみて感じたというウンジ。そんな無理なダイエットは絶対にしないことを誓った彼女が行き着いた食事管理のルールが「高カロリーなものを控える」というシンプルなものでした。食べることが大好きというウンジでしたが、極端な食事制限をやめて、脂肪になりやすい揚げ物やスイーツ、過度な炭水化物の摂取を減らすといった“ゆる〜い”食事管理のおかげで体調を管理しやすくなり、ダイエット中のストレスを軽減できたそう。ウンジのように食べることが大好きなら効果的な方法と言えそうです。ゆるーい食事管理の反面、ウンジが力を入れていたのが運動です。ジムで専属トレーナーをつけてしっかり運動することでダイエット中の孤独感を解消し、モチベーションの継続を計っていたことを明かしています。ジムの他にもボクシングジムにも通うなど、とにかく体を動かすことに注力。筋力をつけたり、筋肉を動かすことはリバウンドを防止にも役立つので、ジムに通わずとも自宅でできる筋トレやストレッチなどをダイエット期間は習慣にしたいものです。ダイエットは何よりも継続が大事ですが、内容が過酷すぎて身体を壊してしまうのは本末転倒です。脂質や糖質の摂取に気をつけて食べたいものを適量に食べる。食べた分きちんと体を動かす。そんな王道とも言える2つのダイエットルールで15kgもの減量に成功したウンジをお手本に、自分に合ったそして健康を害さない継続可能なダイエットルールをぜひ見つけ出していきましょうね。逃げずに抱えていこうと思い、様々な知らないことを知っていこうとします。仕事や公の場では大きな野望を抱くのではなく、今ある状況で最大限に人からの評価を貰える方法を見つけようとするでしょう。対人面では目から鱗が落ちるような人の考え方を知ることが多くなるようです。相手との価値観のズレに大きくぶち当たってしまいそうです。相手を責める前に自分が相手の嫌がることをしていないかを考えてみましょう。シングルの方は間違えたお節介をやいてしまいそうです。相手のライフスタイルを壊さないようにしましょう。パートナーのいる方は相手よりあなたが変わらないといけないことの方が多そうです。参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。優しい色合わせのミルクティーベージュで統一すれば、ナチュラルに大人フェミニンを体現できます。大人っぽく着こなすコツはインにスリット入りのシャツをレイヤードすること。シンプルにスリット入りのカットソーも良いのですが、シャツの方がきちんと感を醸しやすく、こなれ感もUPします。同時に体型カバーも叶うのも嬉しいポイントです。ボトムにデニムではなく柔らかい素材を選ぶのも大人見えのコツ。足下にレザーブーツを合わせて大人っぽくまとめましょう。ボリュームのあるふんわり素材のスカートを合わせて思い切りフェミンに寄せるのも大人見えの一手。異なる素材感をミックスすることで一気に洒落感UPが叶います。大振りアクセを合わせて大人可愛さをプラスしつつ、スニーカーを合わせてカジュアル感とのバランスを取ると一気に旬顔に。トレンドの巾着バッグや春を先取るクリアバックでアクセントをプラスするのもオススメです。クールな印象のライダースを合わせることで雰囲気をグッとクールにするのも一手。カジュアルになりがちなパーカーも合わせるアウターやシューズによって受ける印象が変わるので、ぜひ手持ちのアイテムを上手に合わせて大人の着こなしを狙っていきましょう。トレンドど真ん中のボリューム袖かつオーバーサイズのパーカーを着こなす際は、ボトムに裾広がりのデザインのアイテムを合わせてみてください。感度の高い大人の着こなしが叶います。オーバーサイズのアイテムを合わせるときの足元はヒールのあるものでスッキリ見えするアイテムを合わせるのもポイント。バッグもチェーンタイプのショルダーやタッセルデザインのものだとよりオンナっぽい着こなしに仕上がります。メンズライクな黒パーカーを大人っぽく洗練した印象に変えてくれるのが、相性抜群なトレンチコート。コートの丈はロング丈が断然オススメです。タートルをインナーに仕込むレイヤードスタイルに柄スカートを合わせて新鮮なスタイルに。もたつく印象を払拭するために色合わせに気を付けること、さらに小物をダークトーンで揃えて大人っぽい雰囲気をキープすることが着こなしのコツです。パーカーの素材はボンディング素材ならさらにきれいめな印象に仕上がります。カジュアル一辺倒に思われがちなフード付きパーカーも着こなしによって大人っぽく着こなせるフレキシブルなアイテムです。自分に合うデザインと着こなしのコツを見つけて、カジュアルすぎないきれいめな大人の着こなしを愉しんでみてくださいね。ねじる方向を変えて反対側も同様に行います。このポーズを実践していくことで脚全体やお腹周りの柔軟性も増していき、血行促進によるダイエット効果も期待できます。効率良く下半身を引き締めたい方こそ、ぜひ日々の習慣にしてみてくださいね。操らないといけない状況があって様々なことと距離を取らないといけないでしょう。仕事や公の場では人を立てる必要が多くあり、相手をスターのように扱わないといけないようです。対人面でも「あなたが一番大切です」というアピールを沢山しないといけないでしょう。ライバルがいたり相手の状況がバタバタしていたりして自由に動けないことが多いでしょう。無理に恋愛色を強めるより、会って話すだけでも絆を深めることができます。シングルの方はあなたのことを自分のことのように心配している人がいるでしょう。パートナーのいる方は相手を自由に泳がせるくらいの気持ちでいると吉です。参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。パールなしのブラウンシャドウを目を開けたときに3mm(一重の人は6mm)くらい見えるように上まぶたにのせます。1〜2回だけ重ねてほんのり色が出る程度でOKです。深みのある陰影をつくるためにパールなしのブラウンシャドウを二重ラインの上に3〜4回重ねます。一度に塗るのではなく、何回かに分けてのせていくのがポイント。一重の方は目を開けたときに3mmくらい見える位置に重ねましょう。パールなしのブラウンシャドウを下瞼全体がほんのり色付くように約8mmくらいの厚さで2〜3回重ねます。ブラックのジェルアイライナーを使って基本のアイラインを描きます。粘膜とまつげの根元の間をしっかり埋め、目尻はほとんど伸ばさないようにしてください。マスカラはスッキリとした印象になるように軽く塗るのがポイントです。ボリュームタイプのものよりも、ロングタイプのものを使用した方が、より女らしい印象が引き立ちます。パールなしのコーラルブラッシャーをこめかみから丸く数字の3を描くように、斜め下へのせていきます。チークの領域が頬の中央より顔の内側に行かないように注意してください。肌のトーンと馴染ませるように、2〜3回くらい軽くはたくようにのせるのがポイントです。品良く大人っぽい印象に仕上げるため、パールが入っていないオレンジカラーのリップスティックをリップ全体に塗って出来上がりです。ミニマムなコーデで大人上品にキメたいときにオススメの引き算メイク。ポイントは「アイメイクで力を抜いた大人の垢抜け感を出す」こと、さらに「リップにインパクトのあるカラーを合わせて華やかさを演出すること」の2つになります。トライしてみてくださいね。自然にマイナス3kgが目指せる。糖質を制限すると確かに体重は落ちます。それは道江さんによれば「単に体から水分が抜けて、軽くなるため」とのこと。道江さんは「筋肉を作るためにはタンパク質と糖質をバランス良く摂ることが必要ですし、糖質は脳のエネルギーとしても必要なんです」とも語ります。糖質を制限するのであれば、糖質すべてをカットするのではなく、健康に必要な最小限の量を摂ることがキレイに痩せる上でポイントになるのです。すれば糖質を上手に摂りつつダイエットの成果を出せるのか気になるところ。道江さんによれば、その基本ルールは下記5つになります。大事なのは、1日に必要な糖質の量を知ること。「糖質は脳を働かすために重要な栄養素ですが、脳のエネルギーとして使うためには最低でも100〜130gは摂取する必要があります」と道江さん。白米の糖質量は小さいお茶碗1杯で40〜50gとなるので、白米の場合は1日あたり小さいお茶碗2杯分程度食べる必要があるのです。「主食で糖質を摂りたくない人はぜひ果物で糖質を摂ってみてください」と道江さん。果物は甘いものが多く、太りやすいというイメージもありますが、実は食後の血糖値の上昇を示すGI値が低めのものがほとんどです。道江さんによれば「果物は朝昼に摂れば脂肪になりにくく、しかも、コラーゲンの素となるビタミンCや、便秘の改善に役立つ食物繊維を多く含むので、積極的に摂っても大丈夫。オススメはキウイ、イチゴ、みかん、柿などになります」とのこと。食べ過ぎには注意しましょう。「ジャガイモなどの芋類は糖質を多く含むため、なるべく避けたい食材です。しても芋類を食べたい場合は、主食を芋類にしてお米やパンを控えるようにしましょう」と道江さん。トウモロコシやカボチャなども糖質が多いので控えた方がベターとのことです。気をつけたいのが飲み物。「一見ヘルシーに見えても糖質を多く含むものが意外と多いので、できれば飲み物は水かお茶を飲むようにしましょう」とのこと。ケチャップやソースなどの調味料も実は糖質を多く含んでいるので、「調味料もきちんと食品表示を見て糖質量を確認すること」もポイントだそうです。糖質は脳を働かすために大切な栄養素です。そのため「糖質は朝に必ず摂りたい栄養素なので、朝は果物またはお米(小さめのお茶碗1杯)、お昼はお米(小さめのお茶碗1杯)というように朝昼は糖質を積極的に摂るようにしましょう」と道江さん。その分夜は主食を控えめにして野菜メインの献立にすることが上手な糖質制限の鍵となります。糖質の量をきちんと守っても空腹に勝てず結局暴飲暴食をしてしまっては意味がありません。「糖質を制限してお腹が空いてしまう場合は、満足感をキープしてくれるタンパク質を含む食材を多く摂ることを心がけましょう」と道江さん。タンパク質を多く含む食材を積極的に摂取することを心がけましょう。このように糖質制限ダイエットは、ただ糖質を全カットするわけでも、どんな食材で糖質を補っても良いというわけではありません。適切な摂取量を守り、適切な食材で糖質を摂ることで、キレイに痩せるにつながるというわけです。日々の食事管理の参考にしてみてくださいね。「これで良いのだろうか」という迷いが多くなりそうです。それでも一番気に入られたい人に思いを通わせるために、自己流を通さず我を抑えていくようです。対人面では調和や当たり障りのない役割を全うしていくことが必要です。時には自分を下げて見せる必要があるでしょう。好みのタイプによって自分のキャラクターを選別していく必要があるでしょう。1つの行動が大きく物事を左右する時でもあるので、一時の感情では動かないようにしてください。シングルの方は、あなたが積極的になれば相手の様子が変になりますが進展のサインだとは思っておいて良いです。パートナーのいる方は、あなたが有利に立ってしまうと相手の積極性が減るでしょう。参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。横に流すようにセットする“斜め前髪”は、オフィスシーンにもバッチリのきちんと感を出しやすいスタイルです。トレンドを意識するなら長さを気持ち長めに設定してみてください。装いも軽やかになる春の気分を先取りするなら透け感を出すのが鍵。顔の縦ラインの印象も調整しやすいスタイルなので、髪全体のシルエットや顔型とバランスを取ることで自然と似合わせも叶います。斜め前髪を少し厚めに作るとグッと大人可愛い印象に。全体のシルエットも重ためにすることで触れたくなるような王道モテ髪に仕上がります。厚めの前髪は目元を強調してくれるので、小顔感も自然と高めてくれるのも魅力です。前髪は幼く見えるイメージを持っている方は少なくないと思いますが、長さや束感を変えるだけで大人っぽいスタイルに大変身。ほつれ感のあるヘアスタイルと合わせてトレンド感を演出しましょう。前髪を少し短めに仕上げることで春らしいアクティブな印象をプラス。気持ち束感の出るスタイリングを全体に施しつつツヤ感を出すようにオイル系のスタイリング剤で仕上げてきちんと感を醸せば、オフィスにもOKのきちんと感スタイルに仕上がります。オン眉のぱっつん前髪は自然と洒落感と大人可愛いさを高めてくれます。春を先取るようにオレンジ系またはピンク系の髪色と合わせるのがオススメです。まとめ髪にするときは、あえて前髪を広めに取りってスッキリ感を強調するのがポイント。大ぶりのアクセを合わせて大人見せを狙いましょう。ワンレングスやセンターパートなど、長めの前髪は大人感の高めてくれます。トレンド感をアップさせるなら、全体にゆるふわなパーマを合わせたり、ほつれるような毛先ニュアンスを演出したりとアンニュイな雰囲気を醸しましょう。トレンドが続くと予想されるジェンダーレスなショートヘアはセンターパートの長め前髪と相性抜群。束感やほつれ感を出して、顔まわりに散らすようにスタイリングにするのが似合わせのポイントです。全体にゆるめのパーマをかけたスタイルも長めの前髪と好相性です。スタイリングは全体に無造作に仕上げるだけでOKととても簡単。片方を耳かけにするアレンジできちんと感を出すのもオススメ。アンニュイさと大人可愛いをMIXしたお洒落ヘアに仕上がります。2020年の前髪トレンドを踏まえると、前髪がある程度伸びてきたと感じたら印象チェンジのチャンスです。参考にお洒落のアップデートに役立ててみてくださいね。▲膝が開かないように気をつけながら、お腹と太ももの裏の筋肉を使ってゆっくり持ち上げます。これを“1日あたり10回を目標”に実践します。ポイントは「背骨1つ1つを意識しながらお尻を上下させること」になります。実践中は「腰を反らさないように」も注意しましょう。簡単そうに見えますが、実践してみると背骨の使い方が難しいと感じるかも知れません。続けていくうちに次第にコツが掴め、いつの間にか下半身が引き締まって姿勢もキレイに整っていきます。習慣的に実践してみてくださいね。プライベートではどうしても「人との反りが合わない」「会話が噛み合わない」「自分を認めてくれていない気がする」などを感じてしまうので、1人で過ごす方が安定するでしょう。仕事や公の場では新たに得る知識や情報があり刺激を受けるようで、自分がレベルアップしているようにも感じます。相手の強さや偉大さに気付くでしょう。素敵な人を見つけられた自分を誇れますが、すべてのことで相手の方が上手なので嬉しさも半減しそうです。シングルの方は意中の人を射止めたいなら恋愛に限らず身辺整理が必要です。パートナーのいる方は、相手はあなたのことが好きでもあなたを失うことは構わないと思っています。参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。シンプルで洗練されたデザインのパッケージに見覚えのある方は少なくないはず。この「ポリッシュオイル」はマンダリンオレンジ&ベルガモットの香り付きで、手に取ると爽やかな柑橘系の香りがふわっと広がります。しているのでベタ付かず、髪だけでなく全身にも使えます。使い方のコツは手のひら全体にオイルを馴染ませて、毛先からオイルを揉み込むように馴染ませていくこと。することで自然な束感のあるウェットヘアに仕上がります。活用して普段のスタイル作りに変化をプラスしましょう。お風呂上がりのボディケアはしっかり保湿をするのが理想ですが、面倒で省いてしまう方も少なくないはず。そんな方にオススメなのがジョンマスターオーガニックの「ゼラニウム&グレープフルーツボディーミルク」。肌に優しい成分構成で敏感肌でも使えるのも嬉しいポイントです。全身に潤いを与えるヒマワリ種子油や肌のコンディションを整えるチャ葉エキスなどが配合されていて、保湿効果抜群なのにサラっと軽い仕上がりなのでお風呂上がりはもちろん、ハンドクリームとしても使うのもOK。名前の通り、グレープフルーツの爽やかな柑橘系の香りにゼラニウムのフローラルなやさしい香りが含まれたリラックス効果の高い香りなので、バスタイム後に使えば1日の疲れをふわっと癒してくれます。日本では残念ながら廃盤になってしまいましたが、海外へ出かけた際にお土産として購入する美容関係者も多いことでも知られています。チェックしてみてくださいね。気になる作り方がこちら。上記の材料をコンソメスープで煮込み、仕上げにカレー粉とコショウで味付けするだけでOKです。薄味を心がけて仕上げてください。このスープを食べる以外で気をつけることは「小麦食品や砂糖を極力抜くこと」と「卵や肉(赤身のステーキなど)等のタンパく質も適量食べること」の2つ。飲み物も「アルコールを避け、水やお茶、無脂肪牛乳などにすること」でよりダイエット効果が高まるそうです。ダイエット中の韓国アイドルたちのほとんどが“魔女スープのみ”という食生活を1週間程続けるようですが、それだと栄養バランスが偏りやすいのも事実。魔女スープを献立の中心に据えて栄養バランスを考慮しつつ3日程度を目安に取り組む方が良さそうです。参考に、食生活のリセットに有効活用してみてくださいね。自分のレベルや身近な人の偉大さを知り、せつなくなりそうです。これまで「自分はちゃんとしている」と思うことで安定していたので足らない所が多いと知り、心が不安定になるでしょう。余裕がなくなる分、人に優しくできないことも増えるようです。仕事や公の場ではこれまで人が寄りついて来なかった意味がわかるでしょう。恋愛観の違う人の視点や考えがわかるでしょう。自分と違い過ぎてビックリしますが、上手く理解すれば面白くなっていきます。シングルの方は相手の不安や疑問を感じるポイントを読み取ることができそうです。パートナーのいる方は相手を自分の思い通りにしようとすることが随分減るでしょう。参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。着ぶくれ感もマンネリ感もなし。引き続き人気のブラウンコーデもブラウンのスーパーロングコートを合わせるだけで一気に旬スタイルに。フェミニンな花柄ワンピースにスーパーロングコートをオンして、大人かわいい雰囲気を演出。トレンドのロングワンピースとの相性も抜群で、ちょうどいいバランス感に仕上がるのが魅力です。ドレッシーなワンピースに羽織れば、パーティーなど特別なシーンにもハマる装いに。レディ感UPのポインントは淡い色味で優しい雰囲気にまとめることになります。そこでオススメがノーカラーデザインのアイテム。スーパーロング丈でも重たくなりすぎず、Iラインが強調されてスッキリと着こなせます。どんなシルエットのパンツともマッチするのもスーパーロングコートの魅力。してもアウターの印象が強くなりがちなので全体の色味でバランスを整えるのが着こなしのポイントです。グレーのリバーコートにベージュのワイドパンツを合わせてきれいめに。グレーと相性のよいアイスブルーのストールを首に巻き重心を上げつつ優しい色味でまとめることでコーデが重くならず、フェミニンな雰囲気で着こなせます。トラッドな印象のグレンチェック柄のスーパーロングコートはあえて着崩して個性のある着こなしに。カラーパンツに差し色シューズを合わせたカジュアルコーデも大人顔に仕上がります。さまざまな色でコーデを組むときは、基本的にインを無地で揃えておくことがバランス良くまとめるポイントです。どんな丈のスカートでも上品にまとまるのもスーパーロングコートの魅力。難しく考えなくていいので、コーデに迷ったときはまずスカートを合わせるようにしてみましょう。ダークなカラーのコートの下は明るめカラーでオンナらしく。隙間から覗く花柄スカートがフェミニンさをさらに引き立てます。トップスに目を引く鮮やかカラーを持ってくることもスタイルアップコーデのポイントです。ベージュやブラウンを使ったフェミニンなラテカラーコーデはアウターに最も明るい色を使うことで柔らかい印象に仕上がります。濃いブラウンは、トップスや小物などコンパクトなアイテムに使うのがポイント。コーデ全体がほどよく引き締まって、着こなしがスッキリまとまります。いろんなシーンで着回せるスーパーロングコートはまだまだ寒さの続くこの時期の強い味方になるはず。セールなどでぜひお気に入りの1着を買い足して、差のつく着こなしを愉しんでくださいね。脚を変えて“1日あたり左右各3回を目標”に実践します。注意すべきポイントは「骨盤を床に近づけきって体勢をキープする」こと。体勢をキープする時に骨盤が上がってしまっていると筋肉を十分に伸ばすことができず、期待した効果が得られません。常に「骨盤を立てない」ことを心がけて実践しましょう。シンプルなストレッチ法ですが実際やってみるとお尻周りの筋肉が伸びて動きも良くなるのを実感できるはず。実践してみてくださいね。https://www.beautynewstokyo.jp/%e4%bd%93%e9%87%8d44kg%e3%82%92%e9%95%b7%e5%b9%b4%e3%82%ad%e3%83%bc%e3%83%97%e3%81%99%e3%82%8b%e9%9f%93%e5%9b%bd%e4%ba%ba%e6%b0%97%e5%a5%b3%e5%84%aa%e3%81%ae%e7%b0%a1%e5%8d%98%e7%bf%92%e6%85%a3/。