筋トレ器具「ブルワーカー」が今でも有能だったかつて雑誌の広告で必ず目にした筋トレ器具「ブルワーカー」。これ1つでお腹周りや二の腕、ヒップアップなどさまざまなトレーニングができちゃいます。開脚器を使って目指せ180度!ほとんど開脚できず、背中を押してもらわないとまったく曲がらないほど体が固い筆者。“専用ウォッチ”で走るのがもっと楽しくなる!ランナー仲間がこぞって使っているのが、GPSトレーニングウォッチ。欠かせない機能が満載!2017.4.14握力を強化したいなら、指の“開く力”も鍛えるべし!握力を鍛える方法として一般的なのは、ハンドグリッパーを握ること。握る力だけでなく“開く力”も重要なんです。「エクステンサー」で真の握力強化を目指そう!2017.1.31世界のアスリートも愛用するプロテインシェイカーが日本上陸!筋トレをする人にはおなじみのプロテイン。使い勝手を調査しました。2017.1.11お腹まわりの複数の筋肉を鍛える“拭き掃除”テーブルをフキンで拭く動作を腹筋運動にしてしまうワザを“パーソナルトレーナー・おぜきとしあき”がお教えする。お腹の前方と側部を同時に鍛えられる効率のよさが魅力。2016.10.31脇腹を引き締めるキャリーケース“ゴロゴロひねり運動”キャリーケースを腹筋ローラーのように利用するワザをプロがレクチャー。腹部全体が刺激されるほか、お腹まわりが引き締まって見える腹斜筋も鍛えられる。2016.10.24ポテっとたるんだ横っ腹に効果「大」な“カバンでサイドベンド”通常はダンベルを持って行うサイドベンドをカバンを使ってやってみよう。脇腹にある腹斜筋を鍛えられるので、お腹サイドのたるみに効果的!2016.10.17出てくる下っ腹にマジで効く“かかと低空飛行”寝転んで足を上げ下げする腹筋運動は、かかとの位置や動かし方が効き目を大きく左右する。シックスパックの中でも目立つ部分の筋肉を鍛えて、かっこいい腹筋を手に入れよう。2016.10.3的確にシクスパックに効かせる“ブリッジ腹筋”腹筋運動をしているのに効果が出ていないなら、プロのトレーナーがお教えする腹部引き締めトレーニングをやってみて。体幹を鍛える“うちわエクササイズ”腹筋や背筋、腹斜筋などの体幹まわりの筋肉を鍛えるトレーニングを“パーソナルトレーナー・おぜきとしあき”がお教えする。お腹のまわりの脂肪を減らすトレーニングとしても効果的。「体重は増えてないのにおなかが出てきた」という人は、骨盤が後傾しているのかも。同じ動作をしていても、だらしなく見える人とシュッと見える人がいる。その原因のひとつが中指にあった。中指にハンガーを引っかけて歩くと“デキる男”に変身できるかも。2016.8.15眠っている筋肉を刺激する高効率な“バスタオルスクワット”丸めたバスタオルに片足を乗せてスクワットすると、普通のスクワットでは鍛えにくい筋肉が効率よく鍛えられる。“人それぞれ異なる”衰えている筋肉にも効く!2016.8.8筋トレの新定番。今回はちょっと変わったサンドバッグを紹介する。足裏の筋肉が衰えてくると偏平足になりやすくなるほか、歩行時や立っている時のバランスも崩れやすい。そんなふうにならないようにタオルを引き寄せて足裏を鍛えよう。今回、“パーソナルトレーナー・おぜきとしあき”がレクチャーするのは、Tシャツ姿をかっこよく見せるための姿勢づくり筋トレ。近年多いスリムなTシャツをかっこよく着こなすためには、腕と肩の筋肉が重要。今回は、シルエットがキレイに見えるように肩の関節を覆う三角筋の前側に凸凹をつける!2016.7.11【Tシャツの似合う身体づくり4】チラ見せが効くキュッと引き締まった力こぶスポーツジムでなじみのあるアームカールをペットボトルを利用して実行。腕の前側の筋肉を美しいカタチにしよう。プロレスリング・ノアの丸藤です。俺たちレスラーは見た目や力のための筋肉も必要だが、体幹やインナーマッスルもとても大切。上腕三頭筋の筋肉量を増やしたあとは、カタチを整えていこう。第2回は、上腕三頭筋にボリュームを出す“逆腕立て伏せ”。2016.6.20【Tシャツの似合う身体づくり1】腕の筋肉を増やす“簡単”片手腕立て伏せ“ちょっとした動作”をエクササイズにしてしまうワザを“パーソナルトレーナー・おぜきとしあき”が指南。たるんで出た下腹を引っ込める“ちょっとした動作”をエクササイズにしてしまうワザを“パーソナルトレーナー・おぜきとしあき”が指南。年を取っても動ける体を維持する“ちょっとした動作”をエクササイズにしてしまうワザを“パーソナルトレーナー・おぜきとしあき”が指南。基礎代謝をアップする“ちょっとした動作”をエクササイズにしてしまうワザを“パーソナルトレーナー・おぜきとしあき”が指南。お腹の表裏を同時に引き締める“ちょっとした動作”をエクササイズにしてしまうワザを“パーソナルトレーナー・おぜきとしあき”が指南。足首がキュッとしたメリハリ足になる“ちょっとした動作”をエクササイズにしてしまうワザを“パーソナルトレーナー・おぜきとしあき”が指南。猫背&ぽっこり腹を防いで若々しく“ちょっとした動作”をエクササイズにしてしまうワザを“パーソナルトレーナー・おぜきとしあき”が指南。ビール腹にも効く階段の上り下り“ちょっとした動作”をエクササイズにしてしまうワザを“パーソナルトレーナー・おぜきとしあき”が指南。今回は、階段を使って中年っぽいお腹や足にならない!を目指す。内ももの筋肉を鍛えてぽっこり腹を防ぐ“ちょっとした動作”をエクササイズにしてしまうワザを“パーソナルトレーナー・おぜきとしあき”が指南。“ちょっとした動作”をエクササイズにしてしまうワザを“パーソナルトレーナー・おぜきとしあき”が指南。“ちょっとした動作”をエクササイズにしてしまうワザを“パーソナルトレーナー・おぜきとしあき”が指南。歩きながら体幹を引き締める“ちょっとした動作”をエクササイズにしてしまうワザを“パーソナルトレーナー・おぜきとしあき”が指南。ビール腹にも効く階段の上り下り10筋トレの新定番。いかなる保証もいたしません。※掲載されている価格は記事掲載時のものとなります。税込価格に関しては、消費税の税率により変動することがあります。