私は時々、お腹が痛くなり、その腹痛が一週間以上続くことがあります。お腹が痛くなるといっても、お腹を下してしまい痛い時と便秘気味でお腹が痛い時とは、全くその要因も対策も異なりますね。今回は、下痢になった時の腹痛ではなく、慢性的な便秘の症状での腹痛について、私の今までの経験と調べてみて分かったことを解説します。私の場合の胃腸障害は頻繁に発生したり、慢性的に起きているわけではなく、時々、便秘になり腹痛を起こし、その後、その他の症状が併発します。その症状のプロセスは、概ね下記のような流れで起こります。便秘や膨満感などにより胃腸障害を起こしてしまう要因を調べてみると、下記のように大きく4つに分けられます。ように、胃腸障害を引き起こす要因には生活環境の変化や精神的・肉体的ストレスや年齢や妊娠などの肉体的な変化が関係することが分かりました。私が胃腸障害になる時に共通している要因は、いくつか当てはまりました。便秘になり膨満感が酷くなり、胃腸障害を起こしてしまった場合はどのように対処したら良いのでしょうか?最も簡単な方法は、下剤を服用して、一旦、胃腸の中にある老廃物などを全て排泄してしまうことです。ところが、この方法は身体への負担が大きすぎるため、あまりお勧めできません。出来るだけ日常生活の改善や食生活の改善によって、胃腸障害を解消したいものです。規則正しい生活をすることや暴飲暴食を避けることは当然ですが、その他には注意したいことはどのようなことでしょうか?便秘で腹痛を起こしてしまった時に最も注意したいことは、胃腸に優しい消化の良いものを食べるように心掛けることです。その例をいくつか挙げてみましょう。胃腸に負担を掛ける食べ物は下記のようなものです。便秘になる前後で変わったことは、季節の節目だったため、気温の変化が激しかったこと、仕事のストレスで精神的にも身体的にも疲れていたこと、不用意に腰痛を起こしてしまったこと、それに食生活などが考えられます。季節の節目は気温が上がったり下がったりして、体調が崩しやすくなるだけではなく、胃腸にも負担を掛けるものです。急激な気温の下落は胃腸障害の要因になります。様々な理由による精神的ストレスや肉体的ストレスも、胃腸の働きに悪影響を及ぼします。私の場合は、腰痛を起こしてしまったことも影響しているのでしょう。便秘になり胃腸の働きが悪くなる直前に食べた物を思い起こしてみました。胃腸の働きを悪化させる要因となるものばかり、食べていたことが分かります。便秘になってしまった時には胃腸に優しいものを食べ、暫らくの間、胃腸を休めてあげたいものです。そこでは、胃腸に優しい食べ物とはどのようなものでしょうか?まずは、胃に刺激を与えてしまうような冷たい食べ物は避け、温かい食べ物を適度に摂りましょう。出来れば胃腸で消化吸収され難い、硬いものや食物繊維の多いものは避け、流動性の高いスープや柔らかく潰した温野菜などが良いでしょう。茶碗蒸し大根おろしほうれん草キャベツじゃがいも(サツマイモは食物繊維が多いため×)上記は一つの例ですが、共通して言えることは、「柔らかく」「温かく」「繊維の少ない」食材です。間だけでも、胃腸を休ませてあげれば、食欲も良くなることでしょう。整腸作用や胃腸を強くする健胃に作用する薬草とは?普段から健胃を心掛けた生活習慣や食習慣を心がけましょう。最後に、当サイトで紹介してきた野草の中で、胃腸を強くする作用がある野草をご紹介します。薬草ツユクサ茶の作り方と効果|風邪の症状や下痢止めの効能もツユクサは、漢字にすると文字通り「露草」になります。早朝に開いた花が、午後になると萎んでしまうため、朝露で潤っている間だけ咲く花ということから、その名が付いたと言われることもあります。道端や草むらに生い茂っている、ごく一般的な雑草の...薬草ハハコグサの食用と母子草茶の効果効能|咳止めや気管の炎症にハハコグサは、キク科の越年草(二年草)で、春の七草の一つで、若芽を摘み取り、熱湯で茹でた後、七草粥に入れて食べる野草として知られています。昔は、草餅の食材としても用いられていました。ハハコグサは...薬草シソの利用法と効果効能|解熱や発汗に整腸作用や精神安定効果もシソ(紫蘇)の葉は、中国原産のシソ科の一年草で、古の時代から日本にも伝えられ日本各地で栽培されています。全体に高い香りがあり、また独特な風味もあるため、様々な料理の副食材として利...薬草シオデの食し方と効果効能|山のアスパラガスは血行促進や関節炎にシオデはユリ科の多年生植物で、和製アスパラガスや山のアスパラガスと呼ばれたりします。その呼称の通り、外観も味もアスパラガスに似ています。春の山菜は、ヤマウド、フキノトウ、タラの芽など、アクが強く苦味も強いものが多いですが、シオデは灰...薬草ニラの食用と薬用の使い方と効果効能|滋養強壮や冷え性に整腸作用も韮(ニラ)はネギと同じ種属に属する多年草の中国原産の野菜です。そのため、日本の伝統的料理よりも、中華料理や韓国料理でよく使用されます。野草の代表格である、蓬(ヨモギ)は、昔からヨモギ餅、お灸の艾(もぐさ)、端午の節句の菖蒲湯(しょうぶゆ)など、日常生活の中で幅広い使われ方をしてきました。マネーハック海外生活アウトドア。