年齢を重ねてくると脚筋力の向上、維持などが大変になってくるので、効果的に鍛えていかないと走力がどんどん落ちてモチベーションも下がってしまいそうです。そんな訳でアラフォー後半の僕は、ちょっとばかし危機感を持っています。年甲斐もなく、もっと速く楽に走りたいという気持ちがモチベーションの維持になっており、成績が今ひとつなこの頃、マラソン向きの脚筋力強化に課題を感じておりました。脚筋力アップするのに、何か効果的な動画はないかと、youTubeを探してみたら、ランナーにピッタリな動きで脚筋力を鍛える動画が見つかりました。ランナーにとって実践的な動きに近い形で、効果的に必要な脚筋力をアップ出来そうです。3分もあれば、効果的にマラソンで使う脚筋力に刺激を加えることが出来る方法です。個人的には、前に進み続ける方法にアレンジすれば、よりマラソン向けの脚筋力強化に繋がると思います。走歴27年目フルサブスリー歴22年間32回中31回。2019年4月下旬に51歳になります。2019.4.21.開催第21回長野マラソンで31回目のサブスリー(長野マラソンでは、19回出走中19回全てサブスリーという長野マラソン唯一!の珍記録を達成したゴールドゼッケンランナーです。)2013年にフルマラソン連続21回目のサブスリー完走と、ウルトラ100kmサブテン、富士登山競走7回連続のサブフォー完走して、市民ランナーのグランドスラムを僅か97日間で達成!トライアスロン経験もあり、様々な種目に挑戦するオールラウンダーで、安定したペース配分を得意としています。(3)よく読まれている記事フルマラソンをサブフォーで完走するトレーニング腸脛靭帯炎(ランナー膝)膝の痛みが出なくなりました。魅せる♪アスリートアイテムが、通販で揃うサイトです。AdSenseにより広告を掲載しています。以下のページより無効化の設定ができます。お使いのプラウザからCookieの取得を無効にすることも可能です。詳しくは、Adsense広告の、公式プライバシーポリシーをご覧ください。Reserved.このページの先頭へ。