南インドの偉大な聖者ジルムーラーは、「心の行くところに息が従う。読書など集中しているときは、ほとんど息をしていないくらいになります。集中のあと、口が渇いている経験したことありますよね?心が集中して静かになると呼吸がとまるのです。深い瞑想に入れる人は、ほとんど呼吸をしていないことが実証されています。このことがわかると、不安や困惑そして恨みなどで心が乱れたら呼吸で、落ち着かせることが可能であると理解できるのです。怒りがこみ上げてきたら、息に注目するのです。深い呼吸をして、息の行方を追っていけば、気がついたら心は落ち着いているのです。この心を制御できる呼吸法こそ、神経を太くしプラーナを体中にいきわたらせることができるのです。前回は、5つ数えて鼻から息を吸い、10数えて口から息を吐くことをお伝えして終わりました。今回から、さらにパワーアップさせていきます。一定の速度で吐き出せるようになることが必須になります。一定の速度で吐き出せるようになるまで、毎日、トレーニングを続けてください。続ければ、自然に呼吸が深くなっていきますので。息を一定の速度で吐き出すことができれば、次のステップにすすみます。息を口からはきだします。このときに、上あごの口蓋(こうがい)に舌先をつけるよにします。舌で接続させ、気を流す役割を果たすためです。次に、ゆっくり鼻から10数えて息を吸い込みます。20数えてゆっくり息を口から吐き出します。これを、できれば毎朝、新鮮な酸素、プラーナ、オージャスなど自然の恵みに満ちているときに続けていきましょう。うつ病、そして統合失調症や難病・奇病を寄せ付けないストレスに強い体になっていきます。効果は、半年、1年と続けた人にしかわかりません。その絶大な効果の恩恵を受けられる人は、単純な呼吸を続けた人だけです。神経を太くする呼吸法は、次回もまだまだ続きます。いう事で習慣化できる方法をあみだしました。人目も気にならず退屈しのぎにもなり、しかも目的地までなんとなく早く着く感覚になります。美人をじろじろ見て歩くよりよほど健全です。それと豆乳ヨーグルトの件なのですが、クーラーボックスで作るかヨーグルトメーカーで作るか迷っています。完全に食うや食わずの生活なので、できれば味が変わらなければ今までのようにボックスで作りたいのですが・・・・。これは余談なのですが、先日「ブログを立ち上げは?」とメールを頂いて、僕もいい歳してるんですが素直なんですねー、すぐ立ち上げました。宣伝でした・・・・あと俺はなんで視力を落としたんだろう、なんで精神病になったんだろう、と布団の中で泣いていました。「過去を変えられないなら死ぬしかないのかな」でもカイフさんがおっしゃったように、自殺は苦しく天寿は・・・・大往生は楽と、なんとか振り切ってます。今が全て後悔なんて無意味」と。