孝宏ダイエットツイートシェアはてブ1送るPocket茨城(つくば市)、千葉でパーソナルトレーナーとして活動している坂本孝宏です。ダイエットをするにあたってどんなものを食べれば良いですか?[/speech_bubble]今回はそれに対する回答を書いていこうと思います。自分が食べたものって覚えていないことが多いです。・昨日の間食に何を食べたか覚えていますか?・3日前の夜ご飯は何を食べましたか?まずはここをチェックして、自分がどれぐらい食べているのかを把握してみましょう。写真に撮っておく、もしくは食事内容をメモしておくことをオススメしています。今の食生活を改善しないまま体を変化させようとするのは難しいと思います。ダイエットにミネラルとビタミンは外せない!食べ物には五大栄養素というものがあります。五大栄養素の中で、三大栄養素と呼ばれているのが、タンパク質(P)、脂質(F)、炭水化物(C)です。この三つを除いたあと二つがミネラルとビタミンです。value=N)を示す比率をN/Cレートと言います。N/Cレートが高い食事と低い食事N/Cレートが低い食事というのは、カロリーに比べて栄養的な価値が低いものになります。ファーストフードなど。低カロリーでもミネラル・ビタミンもまったくないものを選んでいます。精製された食べ物は、基本的にミネラル・ビタミンが不足し、すなわちN/Cレートが低いものが多いです。逆にN/Cレートが高い食事というのは、カロリーに比べて栄養的な価値が高いものになります。ここで出てくるのが「マゴワヤサシイ」です!「マゴワヤサシイ」とは?日本の昔からある食品の総称を、マゴワヤサシイ食品と呼びます。内臓にあまり負担をかけずに消化吸収をしてくれて、さらにはミネラル・ビタミンを豊富にとれる高N/Cレート食品と言われています。自分の体に何が必要で、何が無駄なのかを判断できるようにしていただきたいなと思います。嗜好品として、とる分にはすぐに太ってしまうこともないので、トータルバランスを保てるように調整していただければ良いと思います。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。茨城(つくば市、守谷市)、千葉(柏市)を中心に活動をしているパーソナルトレーナー。「健康的な身体から生まれる最高の笑顔づくりを!」をモットーに活動しています。運動初心者、トレーニング初心者の方のパーソナルトレーニングを年間約2400本以上実施してきた経験から、初心者の方へのサポートを得意とする。