2015/10/20チョコレートは大好きだけど、カロリーが高いしニキビや肌荒れの原因になるから、あまり食べられない・・・よく耳にする話ですが、チョコは肌や身体に良くないという思い込みは、少し間違いです。チョコレートは悪いどころか、原料のカカオ豆には優れた健康・美容効果があるのです。肌荒れや高カロリーの原因は、製造過程で入る砂糖やミルクでした。何気なく食べているチョコレートですが、しっかり選んで食べると、お肌にも健康にも良い、文字通り「美味しい」スイーツになります。【健康に良いカカオの成分バランス】チョコレートの主原料はカカオ豆ですが、以前は「薬」として重宝されていたほど、成分バランスに優れています。カルシウムや鉄分、マグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれており、昔はカカオ豆をすり潰して飲用したそうです。カカオの優れた健康効果は、まさに天然のサプリメントです。虫歯予防に効果的な成分が含まれており、その分野で有名な緑茶やウーロン茶よりも、高い効果があるといわれます。抗菌作用はもとより、歯垢ができにくい口内環境を整えます。免疫力アップに有効な抗酸化作用により、花粉症などアレルギーの原因となる、活性酸素の働きを抑制する効果があります。抗酸化作用の実力は、なんと緑茶の5倍ということです。活性酸素は動脈硬化や胃がんの原因なので、その働きを抑える効果が注目されるのは当然のことです。病原性大腸菌O-157や、ピロリ菌の増殖を抑える効果もあります。LINK【美肌効果や記憶力アップも】チョコに含まれるエピカテキンは、集中力や記憶力のアップ、さらにアルツハイマー予防の効果が期待できます。チョコレートの香り自体にも、同様の効果があるといわれています。ポリフェノールや各種ミネラルは、便秘解消や肌荒れ予防にも役立ち、ストレスの緩和やアンチエイジング効果もあります。成分のフラボノールは、肌を日焼けによるトラブルから保護します。多くの女性が気になるカロリーですが、カカオバターに砂糖が入ると高くなります。カカオバター自体は脂肪分解の働きがあり、体脂肪率は上がりにくくなるということです。実際に調査した結果でも、カカオ70%以上のチョコレートを食べ続け数値を確認したところ、8割の人が体重を維持したということです。肥満指数(BMI)にしても、頻繁に食べる人ほど低い傾向にあります。美容や健康に良いとはいえ、好きなだけ食べていては逆効果です。チョコなら何でもOKというわけではなく、選ぶ基準や食べ方を守らないと効果は期待できません。ミルクや砂糖が豊富なチョコは、悪玉コレステロールが大量に存在していますので、脂肪が気になる人は控えましょう。カカオ含有率は70%、最低でも60%以上のチョコが理想的です。一日に摂取する目安として、30~90g程度が良いでしょう。テオブロミンという成分を摂り過ぎると、中枢神経に影響を及ぼすため、妊婦や月経前の人は控えるのが無難です。「美味しいけど身体に良くない」という思い込みで、大好きなチョコレートを我慢する必要はないのです。こんなに美味しくて魅力的な食べ物が、美容や健康に絶大な効果があるのですから、食べない理由が見つかりません。チョコレートの効果を最大限に取り込むために、カカオ含有量をチェックして適量を心がけましょう。チョコを食べて幸せな気分になると、より効果が上がりそうですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。...顔を見るだけで健康診断!その症状で考えられる病気とは?顔を見るだけで健康診断が可能で、症状によって多くのことが明らかにできるそうです。...寝る姿勢は横向きの左側で!その寝方は健康悪化の原因かも!寝る姿勢は仰向けや横向き、うつ伏せなど好きなポジションがあると思います。...インフルエンザに効果あるアロマと使い方!風邪や喉の痛みにも今年はインフルエンザが猛威を振るいました。