「胃ろう」を勧められたときリフォームか駅前への転居かきょうだい間でもめないためにおしゃべりな親にイライラどうする?ごみ出し親の確定申告は必要?一時的に在宅勤務で親を看る「トイレが臭う」と言いにくい?シルバーカー?歩行器?「サ高住」の人員体制は...20代、30代で親が倒れる...老々介護を、どう支える?「特養」の特例入所をチェック「在宅」を続けるための施設...どんなときに「施設」を決断?認知症の親、どう支える?父親他界後の母親の生活費は?自分の親と配偶者の親が同時...ホームヘルパーのできること...親が末期のがん。)に健康で長生きするためのコツを教えていただきます。今月は「朝の運動はススメない」です。9月「朝の運動はススメない」(朝の時間帯は脳卒中や心筋梗塞が発症しやすい)ピリッとした朝の空気を吸ってのウォーキングやジョギングは気持ちがいいのですが、高齢の方、心筋梗塞になったことのある人、狭心症の人、不整脈のある人、高血圧の人などは早朝のウォーキングやジョギングなど野外の運動は控えたほうがいいと思います。早朝は就寝中の「休め」という自律神経の副交感神経から「働け」という交感神経へと切り替わる時間帯です。この時間帯では自律神経の嵐が吹くとも言われており、急に交感神経の緊張が高まり、血圧が上昇し、心拍数が増加します。発症しやすくなります。していても、このような大きな環境の変化が体の中に起きているのに、そのうえさらに運動することで体に負担をかければ、交感神経の緊張を一層高め、事態の悪化を引き起こすことにもなりかねません。それでも朝、ウォーキングやジョギングなどの野外の運動をしたいという人は、まず、寒い日や雨の日や風が強いなど、天候がよくない日には控えるようにしたほうがいいと思います。出かける前には血圧や脈拍の測定をして、それが平常通りであることを確認してください。携帯電話を持つか、1人ではなく何人か一緒になさるといいでしょう。いつでも水分補給ができるような準備も大切です。体調がよくないと思われたら中止することです。