皆さん、こんにちは!カラダ講師の安藤万里子です。いやはや、紅葉が美しい季節ですね。色づく葉のように、カラダの中の状態も鮮やかに皮膚の表面に出てくるものならば、もっと沢山の人がカラダの異変に早く気付けるのにな、とふと思ったりします。実際は控えめなのですが、皆さんが気付いていないだけで、カラダは変化の信号をしっかり表に出しているのです。年末はイベントが多い時期ですね。◎カラダ作りという、2つの柱からなっています。どちらかを実践するだけでもカラダに良い変化をもたらしますが、実は努力しても痩せられない人の大半が『カラダの使い方』と『食べ方』の両方に問題があることが多いのです。ダイエット目的の方には、この2つを同時に実践することで、カラダが細胞から変わっていくのを実感して頂いています。朝昼夜ときっちり分けなくても良いですので、お腹が空いたら1日2~3回食べるようにしましょう。2何をどれくらい?→それぞれの健康状態と目指す目標によって『食べてよいもの』が変わるのですが、基本は以下のものになります。【主食となるもの】...玄米+雑穀・そば・さつまいも【副食となるもの】...さて、ちょっと考えてみましょう栄養価にとらわれて、副食を主食以上に食べてしまう方がよくいらっしゃいますが、それでは体細胞が枯れてしまいます。【副食】は主食の効果を高めたり、疲労によって失ったものを補うために食べるものだからです。:【副食】50%未満が基本となります。《添加物の入っていない天然のみそ・しょうゆ・自然塩》を使ってみてください。減量を考えるなら、糖質と脂質、つまり油と糖は『食物そのもの』から摂取するようにしましょう。油と糖を使わなければ調理法は基本なんでもOKです。はい、これだけです!...では消化不良になっちゃいますよね(笑)実は前々回のコラムに【副食になるもの】と【アンテク流ダイエット法の極意】が書かれていたのです。→これらが【副食となるもの】のヒントになっています。する→はい、これです。これがアンテク流食べ方において『一番大切なこと』なのです。大事なのかも、上記のコラムでアツく語っていますので、もう一度じっくり目を通してみてくださいね。=============================================さて最後に、素敵なお知らせです。食べる時間が夜遅くなったとしても、問題ありません。この方法を試すかどうかは皆様次第ですが、これをきっかけに「ご自身の今の食環境に、カラダと心がどう応えているか」を感じて頂ければ嬉しく思います(^^)夏のコラムにお載せした、アンテク流『カラダ作り』を実践されている方のお写真ですね。思い切ってアンテク流ダイエット法に挑戦して頂きました。現在...もちろん画像加工はしておりません。実際見て頂くと、恐ろしいほど別人になっています。卒業後、数々のダンスカンパニーにて舞台経験を重ねる。車椅子なしでは生活できない【末期椎間板ヘルニア】となり一時引退したが、ある出会いをきっかけに独自の「アンテクニック」を開発。リハビリを続けたことで、手術をせずに3年間で全快、再び舞台に立てるようになる。西麻布と人形町にて『アンテクニック』をベースとしたボディコンディショニングサロン、バレエスクールを設立。想いを伝える、美味ワイン。デオキシーホームコンセプトパールクリアクレンジングモイスチャーソープホワイトモイスチャーローションお客様の声よくあるご。