リンパ整体と美姿勢コーチングで、身体のくせを読み解きます。明日のための身体ケアから未来のための身体づくりをサポートいたします。『身体は食べたものでつくられる』・・を信念に、「食」についてもあれこれとアンテナを張っています。前回だけではちょっと足らないなーと思ったので、続きを書きます。前回は「砂糖の取り過ぎは冷えを招く」というお話しをしました。結果、血流が悪くなり「冷え」を招くのです。今回は、代謝から「冷え」を考えてみます。3つを合わせて消費エネルギーと言っています。食事をした後、消化吸収のために身体がつかうエネルギー消費(カロリー)10%1日の消費エネルギー(カロリー)の約10%は食事によるものです。食べたあと、身体が熱くなりますよね?そして3大栄養素(糖質・タンパク質・脂質)の中で、もっともエネルギー消費を上げるのは「たんぱく質」です。現代人は兎角、タンパク質不足になりやすく、栄養が足りてない。糖質過多の食事をしている人が多いから。身体の中の消費エネルギーが増え、血流がアップして冷えを改善させるのです。あっ、それから脂質(油)は直接エネルギーになるので、冷え対策には、良質な油を取ることも大切。「冷え対策」には、暖かい食べ物、飲み物だけじゃない。根本的な食生活の改善を心がけたいですね。