キウイは皮ごとがダイエットに効果的。中性脂肪を下げる食べ方を紹介。MAP【ライフドットネット】TVで話題のレシピを中心に、ダイエットや暮らしに役立つ情報をご紹介します。美容キウイは皮ごとがダイエットに効果的。中性脂肪を下げる食べ方を紹介。皮をむいて食べることが多い『キウイフルーツ』ですが、実は皮ごと食べたほうが栄養価が高く、ダイエット効果も高くなることがわかっています。そこで今回は皮ごと食べる場合の注意点や、気になる毛の落とし方、皮ごとでも美味しい食べ方ご紹介します。TBS系列、名医のTHE太鼓判で取り上げられ話題になった方法です。皮ごとキウイダイエットとは?今回番組で話題になったダイエット法は『キウイフルーツを皮ごと食べる』という方法です。実はキウイは皮ごと食べることでその豊富な栄養素を多く摂取することができるため、ダイエットを目的とする場合皮ごと食べるほうがおすすめなんですね。キウイは食物繊維が豊富なだけではなく、それぞれ異なる働きを持つ水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスがとてもよいため便秘解消効果が高いことでも有名なフルーツです。ビタミンCなど美肌やストレス解消に役立つ栄養素も豊富なことで知られています。※キウイフルーツの詳しい健康効果や栄養についてはこちらの記事に詳しくまとめています。キウイフルーツの健康効果と栄養5選。あのもしゃっとした毛に覆われている皮を食べるなんて・・・!と抵抗感がある方も多いと思いますが、海外では割とポピュラーな食べ方でもあります。番組でも出演者の皆さんが実食されていましたが、評判は上々で美味しいという声も上がっていました。キウイって皮むきが結構面倒な果物でもあるので、むかずに食べられるなら時短にもなりますし手軽でいいですよね。キウイを皮ごと食べる方法ただやはり抵抗感がある方も多いと思うので、おすすめの食べ方をご紹介します。基本は水で軽く洗ってから食べるようにしてください。ゴールデンキウイの場合は表面の毛が短く気になりづらいのでそのまま食べて大丈夫です。皮も薄めなので、初心者ならこちらのほうが食べやすいかもしれません。糖質などはグリーンに比べて多いので、ダイエット目的で糖質も気にされている方はグリーンのほうがおすすめです。グリーンを皮ごと食べる場合は、表面の毛が気になることもあると思います。その場合は表面を軽くこすって柔毛と呼ばれる毛の部分を落とすとぐっと食べやすくなります。専用のきれいなアクリルたわしやアルミホイルを丸めたものでもきれいに取れますよ。メモ1、キウイを軽く洗う。2、ゴールデンキウイはそのままで、グリーンは表面を軽くこすって柔毛を落としてから皮ごと食べる。効果を期待するならこの皮ごとの食べ方で、1日2個、2週間続けます。効果は?今回番組で2名の方が挑戦され、このような結果となりました。62.9kg中性脂肪がしっかりと下がり、体重は劇的に落ちすぎていない理想の落ち方をしていると思います。※急激に落とすとリバウンドの可能性が高くなるため。中性脂肪が高めでダイエットがしたいという方には最適ではないでしょうか。皮は消化に悪いので、小さいお子さんや消化器官が弱っている方、弱い方などは注意してください。ヘタがついている場合もあるので、皮ごと食べる場合には注意が必要です。上の画像のようにヘタと下の硬い端の部分も切り落としておくと食べやすくなります。番組ではもともとベビーキウイという別名サルナシと呼ばれる果物の代わりとして、この皮ごとキウイを食べる方法が提案されました。ベビーキウイもダイエット効果が高い果物なのですが、旬の限られた時期した手に入らず、スーパーなどでもあまり流通していないため続けるには現実的ではない方法なんですよね。一般的なキウイフルーツはこのベビーキウイの仲間な上に、通年を通して安価に手に入りやすい果物なので毎日続けようと思うとこちらの方が適している、というわけです。ベビーキウイを食べてみたい、という方はこちらの記事に通販できる方法や食べ方、健康効果などをまとめているのでよろしければご覧ください。ベビーキウイはダイエットに効果的。食べ方から通販方法まで紹介。TBS系列、名医のTHE太鼓判でダイエット効果が高い果物として話題になった『ベビーキウイ』の効果とおすすめの食べ方、通販する場合の購入方法などを詳しくまとめました。...皮付きキウイのアレンジレシピ、ホットチョコキウイ最後に皮付きのキウイフルーツが美味しく食べられるアレンジレシピをご紹介します。電子レンジ料理研究家のタケムラダイさんが考案された食べ方をアレンジしています。チョコフォンデュ風に楽しめますよ。大さじ4番組ではどんなチョコでもいい、とのことでしたが健康面を考えるのであればカカオの含有量が多い(70%以上の)ハイカカオチョコレートを使うのがおすすめです。ハイカカオチョコレート適量であれば肝臓の機能を高め代謝を上げたり、便秘解消効果などが期待できます。作り方1、耐熱ボウルに板チョコ2枚を割って加える。2、牛乳大さじ4を加えて600Wの電子レンジで40秒加熱する。一度取り出し混ぜ合わせる。3、再度600Wで40秒加熱して混ぜる。4、皮ごと輪切りにする。皮のもしゃっとした毛が気になる場合は丸めたアルミホイルでこするとつるっとさせることができます。5、溶かしたチョコにキウイをつけて食べます。以上『皮ごとキウイダイエットのやり方と効果』のご紹介でした。試してみてくださいね。おすすめ関連記事ダイエットに使えるキウイのレシピならこちらもおすすめですよ。キウイ酢の作り方とアレンジレシピ7品。ダイエットにもおすすめ。テレビ番組のはなまるマーケットや雑誌のゆほびかでも話題になったキウイを酢に漬けこんだ『キウイ酢の作り方』とその健康効果、アレンジレシピ7品をご紹介します。今話題の本「寿命の9割は腸で決まる!」から学ぶ、便秘解消法です。/YouTubeでレシピ動画も配信しています。チャンネル登録も是非よろしくお願いします。TwitterSharePocketHatenaLINEコピーするこの記事を書いた人LIFE.net【ライフドットネット】TVで話題のレシピを中心に、ダイエットや暮らしに役立つ情報を発信中。料理が好きで毎日5つくらいのレシピを実際に作りレポしています。レシピにはダイエットや血糖値管理に役立つカロリーや糖質量も掲載。YOUTUBEにてレシピ動画を中心に動画配信もしています。チャンネル登録も是非よろしくお願いします!おすすめ記事1お餅の絶品レシピ21品まとめ。人気の簡単アレンジからおやつまで。テレビで話題になった『お餅の絶品レシピ』をご紹介します。...2バレンタインに!レベルが高い手作りレシピ16品。バレンタインに本命へのプレゼントにもおすすめな、おしゃれで『レベルが高い手作りスイーツのレシピ16品』をご紹介します。...3バレンタインに子供と手作りしたい!簡単レシピ7品まとめ。子供でも簡単に作りやすく、親子で一緒に作るのも楽しい『バレンタインにおすすめの簡単手作りお菓子のレシピ7品』をご紹介します。...4唐揚げの人気レシピ8品まとめ。プロの下味・揚げ方も紹介。テレビで話題になった『人気の唐揚げのレシピ8品』をご紹介します。プロの美味しい下味から揚げ方まで、実際に作って美味しかったレシピを掲載しています。お弁当用にもおすすめですよ。...5ローストビーフの絶品レシピ8品。簡単・プロの本格レシピまで。テレビで話題になった『絶品ローストビーフのレシピ8品』を手順や仕上がりを比較しながら詳しくご紹介します。...6ローストビーフのソースレシピ6選。わさび・和風ポン酢・中国風も!NHKあさイチなどで話題になった『ローストビーフのソースの作り方6品』をご紹介します。...7痩せるだしの作り方。だしでダイエット、味覚改善になるレシピ。テレビ番組のゲンキの時間や、ヒルナンデス!でも話題になった『痩せるだし(究極の配合だし)の作り方とだしのダイエット効果』をご紹介します。...8柚子のレシピ21品まとめ。おかずになる料理から人気のお菓子まで。爽やかな酸味と香りが美味しい、冬に旬を迎える『柚子を使ったレシピ21品』をご紹介します。...9焼き肉のホットプレートの焼き方と温度。美味しく焼ける方法を紹介。NHKあさイチで話題になった『ホットプレートを使った美味しい焼き肉の焼き方と温度』をご紹介します。実は自宅でホットプレートを使う場合、お肉の種類別に焼き方や温度にコツがあります。...10ヨーグルト味噌漬けダイエットのレシピ。テレビで話題、痩せ菌で。日本テレビ系列ヒルナンデス!やTBS系列名医のTHE太鼓判で話題になった『味噌ヨーグルト漬物の作り方』をご紹介します。...11煮卵のレシピ7品まとめ。作り置き・弁当にも便利な味付け卵を紹介。作り置きにも便利な『味付け煮卵』のアレンジレシピ7品をご紹介します。簡単にできておいしい煮卵はもう1品ほしいな、というときにもとても便利なメニューです。...12甘酒のアレンジレシピ17品まとめ。スムージー他、ダイエットにも。飲む点滴とも言われ、栄養価が豊富なだけではなくダイエットや美肌効果も高いことで人気のある『甘酒のアレンジレシピ』をご紹介します。...13ミッキーワッフルの再現レシピ。焼き方のコツと作り方を紹介。東京ディズニーランドのグレートアメリカンワッフルカンパニーで食べられる、ミッキーの形をしたかわいいワッフル『ミッキーワッフル』を再現してみたのでレシピをご紹介します。...14痩せる味噌汁ダイエットのレシピと効果。長生き味噌汁のアレンジを紹介。TBS系列、金スマや世界一受けたい授業でも話題になった『痩せる味噌汁ダイエットのレシピと効果、アレンジ13品』をご紹介します。...15甘いドライトマトの作り方。ためしてガッテンで紹介のレシピ。NHKためしてガッテンで話題になった『ミニトマトで作る甘いドライトマトの作り方』をご紹介します。ドライトマトが電子レンジのオーブン機能で短時間で作れるレシピです。...16キウイ酢の作り方とアレンジレシピ7品。ダイエットにもおすすめ。テレビ番組のはなまるマーケットや雑誌のゆほびかでも話題になったキウイを酢に漬けこんだ『キウイ酢の作り方』とその健康効果、アレンジレシピ7品をご紹介します。...17マツコの知らない世界のゆで卵の作り方。TBS系列マツコの知らない世界で話題になった『ゆで卵の作り方』をご紹介します。15年間毎日10個以上の卵を食べているという案内人の小林真作さんが教えてくれる、殻もするっと剥けるレシピです。...18きゅうりダイエットのレシピと効果。すりおろし他、食べ方も紹介!テレビ番組のソレダメ!や得する人損する人でも話題になった『きゅうりダイエットのレシピと効果』をご紹介します。得損で放送された時は2か月でマイナス11キロやせることもできると話題になりました。...19絶品たまごサンドのレシピ7品。簡単な人気レシピからプロの味まで。...20あさイチのごぼうチップスのレシピ。電子レンジでノンオイル&パリパリに!NHKあさイチで放送された「ごぼうチップスの作り方」をご紹介します。初夏に向けて旬を迎える新ごぼうをノンオイルなのに電子レンジでパリパリにして美味しく食べられるレシピです。...21えのき氷の作り方。花粉症にも効果的、おすすめの使い方も紹介します。家事ヤロウでも話題の様々な健康効果が期待でき、作り置きにも便利なえのきを使ったレシピ「えのき氷の作り方」をご紹介します。...22人気のメロンのレシピ13選。デザートからおかずになる料理まで紹介。メロンはそのままでももちろん美味しいフルーツですが、デザートや料理のおかずに使っても美味しく食べられる食材の1つです。...23きくらげダイエットのレシピと栄養効果。痩せるやり方も詳しく紹介!テレビ番組の梅沢富美男のズバッと聞きます!やNHKあさイチでも話題になった「きくらげダイエットのレシピ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