2018/10/12今、話題のマインドフルネスとは?その効果は?こんにちは、メンタルコーチ池です。最近あなたは書店に行きましたか?書店にいくと必ずといっていいほど目にするキーワードがあります。それが「マインドフルネス」です。マインドフルネスという言葉を見たことがある、聞いたことあるという方も多いのではないでしょうか?最近の流行の1つになっていますね!ちなみにこのマインドネスとは===============“今この瞬間”に意識を向けること===============を言っています。今ここの「呼吸」や「カラダの感覚」など何か1つ、“今”に意識を向ける時間をつくることで後に紹介する多くの効果が実証されてきています。このマインドフルネス現在、ビジネス界でスポーツ界で大きな注目を浴びています。ビジネス界ではあのGoogle社が独自のマインドフルネスプログラムを2007年に開発をスタートし、2015年までに5万人社員の10%である5000人がマインドフルネスを受けていますし、グーグルに限らず、インテルやツイッター、ナイキなど有名企業も“脳力”向上トレーニングとして導入が進んでいるようです。近年はハーバード大学のビジネススクールでも採用されるようになっているのです。最先端のスポーツ施設であるアメリカのオリンピックセンターでもマインドフルネスのトレーニングをアスリートが取り入れています。感情的な判断ミスをしなくなる。・思いやりの気持ちが育つ・アイディアが湧く脳になり、想像力が高まるこのような効果に科学的な実証がついてきているのです。実際に、私がサポートするプロアスリートにもマインドフルネスを習慣化してもらっています。クライアントのJリーガー(ゴールキーパー)はマインドフルネスを朝と晩に取り組むことで・常に頭がクリアな状態でプレーの判断がしやすくなった・ミスに対して引きづらなくなった・集中力が体感で2倍になった感じがするなどの実感をしています。リラクゼーション効果、イメージトレーニングに最適なメンタルトレーニングとなっているんです。説明も長くなってきていますのでここで実際にマインドフルネスではどんな実践をしていくのかを1分間で簡単に体験してみましょう。先にも説明したようにマインドフルネスとは「今の瞬間に意識を向けること」です。私たちは多くの時間、今ではなく過去や未来に意識のスポットライトをあててしまっています。それを意識的に「今」にスポットライトを当てつづける。それがマインドフルネスです。==================◇マインドフルネス・トレーニング準備:椅子に座って姿勢をただし肩の力を抜きましょう。1.自分の呼吸を観察する息を「吸い、吐く」をあなたは無意識に繰り返しています。その呼吸に注意を向け、ただただ観察し続けてください。2.他の考え事を確認し、また呼吸を観察する呼吸を観察していたら、他の考え事が浮かんでくるはずです。浮かんできたらそれを確認し、また呼吸に注意を向けてください。3.マインドフルネス実践1、2を理解した上で2分~3分間呼吸に注意を向け続けましょう。・マインドフルネス体験いかがだったでしょうか?頭がスッキリした感覚やリラックス効果を感じられたのではないでしょうか。次回の記事では、もう少し踏み込んでマインドフルネスが流行している背景や集中に関与する情報なども書いていきますね。◆体験メンタルコーチング10月募集5名です。◆MCS認定メンタルコーチ・トレーニング〔10期・11期〕10期個別オリエンテーションでお待ちしてます。8名募集→残り6名です!http://www.mental-coaching-school.com/mentalcoach-training/11期は合トレーニングで開催します。https://www.mental-coaching-school.com/mentalcoach-training/team/◆NEWプログラム!!【メンタルコーチングアドバイザー】トレーナー・コンサルタント・指導者・親が短期で学ぶ!実践的メンタルコーチングプログラムです。