今日の札幌は朝方は雨かな。20°Cくらいで9月下旬の気温だったみたい。寒くなったから、喉が風邪っぽい。67キロ台っていうか、68キロの前半にも戻らないので、「おかしいな〜」という気持ちになるけど、72.4キロまで増えた体重が68.7キロまで減ったのだから、一応、ドカ食い増は解消されたと見たほうがいいのかもね。最近の食生活の感じからすると、もう少し減ってもいい感じなんだけどね。温泉前日の夕食で極端に食べなかったのが良くなかったかのかもね。あれで飢餓スイッチがONになっちゃったのかな〜。ま、明後日くらいから落ち始めるんじゃないかな。「腹をへこます」の3回目です。おなかを引っ込めるドローインを続けると、1か月程度でも腹囲減少が期待できる。朝の気温は15°Cを切ったようです。昨日の「読売新聞・健康プラス」の続きです。今日の朝刊は、『(2)「引っ込める」毎日続けて』でした。ドローインは教えていただいてから、思い出したときや寝るまでにベッドでやったりしています。ぽっこりおなかをへこますには、内臓の入った腹腔(ふくくう)を脇からコルセットのように引き締める「腹横筋」の強化が効果的。今日の札幌は晴れてたかな。気温は下がってきたね。今日から間食・おやつを食べないことにしたけど、だからと言ってすぐに減るものでもないしね。夕食前体重が朝より増えてたし、夕食後体重は昨日より多いし・・・。間食とおやつを食べないことにしたのは、体重を減らすことも目的だけど、それよりも「少し頑張ってみる」ほうが大きな目的だからね。心も体も引き締めよう!ってことだから。1週間くらい頑張ってみろよ!ってことね。イ・ヨンエさんが結婚しちゃったよ〜。言え、水曜日の「おでん」によるカロリーオーバーの影響が残り、80キロ台に戻りませんな〜。石井先生の現役当時?の動画かな。痩せるためには、まず「筋肉」を鍛える、というのは私が昔から信じていたことではあるのですが、この本はそのことを裏付けるような説明が丁寧に書かれています。私たちが毎日消費しているエネルギーのうちの、6割以上は基礎代謝が占めていて、その基礎代謝の6割が筋肉によるものなので、基礎代謝は筋肉量に正比例するということになるのだそうです。「エネルギー消費の4割が筋肉によるもの」ということになるわけです。[雑誌]私のレコダイ体験談が掲載されました。皆様ありがとうございます。・08/8/18スロトレ開始。2.0Seesaaブログ。