大量にカフェインが含まれているドリンクがあるが飲みすぎると死亡例も覚醒効果のあるカフェインはコーヒーなどに含まれているのは有名です。こどもでも手に入れることができるエネジー飲料にも大量に含まれているのです。規制がかかっている国もあるのですが、日本では野放し状態です。カフェイン含有の表示もありません。今回は、カフェインが含まれている飲料とその危険性についてみてみます。カフェインが含まれる食品、飲み物、医薬品カフェインといえば眠気覚ましに使うコーヒーですが、コーヒー以外にも市販の飲み物や医薬品にカフェインが含まれています。お茶、ウーロン茶、紅茶、ココア、コーラ、チョコレートなどですが、それぞれのカフェインの含有量を見てみましょう。コーヒーのカフェイン量まずは「コーヒー」についてみてみます。カフェインの量は豆の種類やその使用量、抽出方法によっても変わってきます。実際には濃さや飲む量なんて微妙に変わるのが当たり前なので、正確なカフェイン摂取量については参考までの値ですね。ドリップコーヒーのカフェイン含有量は、100ml当たり60mg程度です。エスプレッソになると、100ml当たり200mgにもなります。この数字だけ見るとエスプレッソには多くカフェインを含むように思いますが、実際に飲む量を考えるとカフェイン摂取量に大きな違いはでません。ドリップコーヒー1杯は約200ml、エスプレッソ1杯は約50mlですから、カフェインは、それぞれ120mgと100mgになるのです。エスプレッソは大量に飲まないようにした方がよさそうですね。ノンカフェインやカフェインゼロは全くカフェインが含まれていないのですが、カフェインレスやデカフェには少量含まれています。次に「お茶」についてみてみます。当たり前ですが、濃くいれるか薄くいれるかで違ってきます。ウーロン茶と緑茶は100ml当たり約10mg~20mgとなり、紅茶は30mgです。500mlのペットボトルなら、コーヒーと同じくらいの100mgのカフェインが入っています。薄茶の抹茶を点ててもらう場合、60mlで64mg程度のカフェインが含まれています。抹茶ラテの場合、200mlで60mg程度のカフェインが含まれます。玉露は、100mlに160mgも含まれています。清涼飲料水のカフェイン量コーラは1リットルで96mg、レッドブル250mlに80mg入っているそうです。コーラにカフェインが入っているのは有名ですが、大量に飲まない限りは心配なさそうですね。レッドブルの量になるとコーヒー程度ですから大人は心配ないのですが、子どもは心配な量になります。テレビで宣伝していて、きれいな缶に入っているので、子どもが飲んでしまわないように気を付けるべきだと思います。モンスターエナジーM3では、1本150mlに140mgものカフェインが含まれています。2本以上飲むなど大量に飲まないように注意するべきですね。150ml×24本それにしても、ホラーハウスのような外見で、飲み物とは思えない感じですよね。買うのは勇気がいりますよね。ドリンク剤や眠気対策商品のカフェイン量リポビタンDなどのドリンク剤には、100ml中に50mgのカフェインが含まれています。眠気対策用のドリンクである眠眠打破には、製品1本50mlに120mgが含まれています。強強打破は150mgです。メガシャキ1本100mlに100mgだそうです。量が多いので、コーヒーや風邪薬など他のカフェイン含有の製品を一緒に摂取しないほうが良いですね。眠気防止のガムで有名なロッテブラックブラックは、1枚に11mgです。意外にに少ないですよね。カフェインの効果もですが、噛むことでの効果も期待した製品ですね。チョコレートのカフェイン量チョコレートは、明治ミルクチョコレート1枚50gで15mg程度、チョコレート効果72%個包装1枚(約5g)で6mg程度とのことです。ちなみに、明治の公式ホームページには具体的なカフェイン量ではなく、コーヒーの1/6という書き方でした。「興奮作用や利尿作用はほとんどありません。風邪薬にもカフェインは含まれていることがあり、パブロンゴールドA錠や新ルルA錠では、1回分3錠に25mg含まれています。イブクイック頭痛薬には、1回分2錠に80mg入っています。カフェイン含有量の表示は清涼飲料水では義務化されていない食品や飲料のカフェイン含有量を調べていて驚いたことがあります。それは、医薬品では劇物指定されているカフェインが、清涼飲料水では何も表示されていないことです。成分表示が義務付けられているドリンク剤が50mgに対して、エナジードリンクにはそれ以上に含まれていたりするのにカフェイン含有量の表示がないのです。大量に飲むと中毒症状がおこり、実際に死亡事故も多数発生しているのにです。コーヒーやお茶といった昔からある嗜好品に配慮しているのでしょうが、お酒やたばこのようにカフェインを規制するのが難しくても、せめて表示くらいと思います。小学校でカフェイン中毒が問題になることがあるようですので、清涼飲料水へのカフェイン添加は規制をもうけて、個人的にはお酒と同様に子どもに売らないようにした方が良いと思います。厚労省のホームページをみると注意喚起はされています。省内で規制などを検討している最中なのでしょうか。カフェインを取りすぎると死亡することも!カフェインの死亡例カフェインを大量に摂取した場合、死亡する場合があります。実際に、アメリカのFDAの報告で10年に約20件ほどの死亡事故が報告されています。2011年に、24時間以内にエナジードリンクを2本飲んだ11歳の少女が亡くなっています。2017年には、サウスカロライナ州で校内で倒れて死亡した16歳の少年の死因にカフェインが関連したと報告されています。その少年は、倒れる前の2時間で、マクドナルドのラテ(カフェイン142mg)とマウンテン・デュー(カフェイン90mg)、さらにエナジードリンク(製品名不明、カフェインは200mg程度と推測できる)を立て続けに飲んでいたそうです。400mgを超えるカフェインを短時間で摂取したために、不整脈を起こしたと発表されています。日本でも、2015年九州で死亡事故は起こっています。眠気覚ましのエナジードリンクを頻繁に飲んでいた20代男性がカフェイン中毒で死亡していたことが福岡大法医学教室の分析で明らかになっているそうです。カフェインの許容量と中毒量では、実際には、どれくらいの量のカフェインが危険なのでしょうか?現在、日本では食品へのカフェイン摂取制限に関する法律はないようです。お酒でもたばこでも摂取制限はないですから当たり前ですが。実際の事故の報告を受けて厚労省が注意喚起をしています。その中で、海外の例をあげています。まとめると、健康な成人の場合、1日のカフェイン摂取量を300~400mgにおさえたほうがよいとなります。現れる可能性があるとのことです。この量は、コーヒーではマグカップで3杯程度ですが、お茶を飲んだり、ドリンク剤や風邪薬なども使用した場合、それも考慮しなければならないことになります。体重や代謝能力によります。どこまでが安全かは、個人差があると考えるのが妥当でしょう。妊婦の場合は、胎児への影響を考え、200mg程度におさえておいた方が良いとのことです。出生児が低体重となり、将来の健康リスクが高くなる可能性があるそうです。(ちなみに、厚労省のページで、誤字があって、出生時になってます。職員さん、これ見たら直してねw)子どもについては、カナダ保健省の例が載っていました。以上のカフェインを摂取しないこととなっています。これを見ると、お茶やコーヒーは子どもに良くない飲み物ってなりますね。ドリンク剤やエネジードリンクなんてとんでもないです。チョコレートくらいはOKですね。実はお茶はカフェインを抑えるタンニンが含まれているので心配はそこまでないようです。探すなら、松阪こた堂接骨院へ。10年の整形外科での経験があり、安心の施術です。交通事故のむちうちはもちろん、腰痛や肩こりの施術に自信ありです。マッサージや整体で治らない痛みやハリなど、お気軽にお越しください。松阪こた堂接骨院は、松阪市にある接骨院(整骨院)です。むちうちなど交通事故施術、ぎっくり腰などの腰痛施術を得意としています。整体やマッサージでは治らない症状、松阪市の松阪こた堂接骨院にお気軽にご相談ください。