wp-admin運動好きな子どもにするため、どのくらい遊ばせればいいの?にお答えしますツイートシェアはてブLINEPocket勉強も大事だけど、運動好きで健康な子どもでいることはもっと大切。公園での外遊びもいいけど、いろいろ忙しいのでどのくらいやればいいのかしら?とお考えのお母さんも多いのではないでしょうか?そうした疑問に筑波大学で体育学や体力学がご専門の木塚先生に答えていただきました。なんだか動くのが楽しく思えてきました。実際に外遊びに出かけたら、どのくらい遊ばせればいいのでしょう?いざ公園に出かけても、遊具を次々変えて遊ぶ我が子を見て、「うちの子、落ち着きがないけれど大丈夫?」と心配になるお母さんも少なくないでしょう。子ども(とくに小学2年生ぐらいまで)の集中力は深くて短いのが特徴なのです。次から次へと興味関心のある対象物に遊びを変えていくのが自然なのです。ここで興味深いのが、次の対象物(公園で言えば遊具)に移動する間に、活動量がぐんと上がること。子どもたちは別に走る必要もないのに、我先にと、一目散に次の対象物に移動しますよね。この瞬間にこそ集中力が高まり、心拍数が上がり、活動量が増加するのです。少ない時間でもいいので、汗だくになる状況をなるべく多く作ってあげると、徐々に体力・運動能力が上がっていくのです。汗だくになったかどうかが、一つの目安なのですね。それともう一つ、子どもはたとえ疲れても、興味があればまた遊び出しますよね。そのような状況になったら、お母さん方はちょっと我慢して、もうひと遊びさせて、あえて疲れさせてください。子どもは、体力的に限界を超えるような体験を日々積み重ねていくことで、体力・運動能力が向上するだけではなくて、精神的な持久力もついていくのです。夕食時、遊びすぎて食卓で首を「こっくり、こっくり・・・」と、寝てしまうくらい疲れていたら、十分遊ばせた証拠です。いずれにせよ、子どもの外遊びには量も大切ですが、質はもっと大切と心得て下さい。15分でもいいのです。公園、空き地、家の前の道路、安全が確保された場所ならどこでも構いません。短期集中型で、強度のある遊びを積極的に取り入れてください。それなら忙しいお母さんでも工夫しながら日常に取り入れることができそうですね。運動好きな子どもにするためには、を語る次の「子どもは好奇心の塊、なるべく自由に遊ばせましょう」へ続きます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。運動好きな子どもは好奇心の塊、なるべく自由に遊ばせましょう運動好きな子どもに育てるための2つのヒントRECOMMENDこちらの記事も人気です。気をつけたい!危ない服装TOP5アドバイス2016.7.20なぜ、子どもが10階のベランダから転落?高所平気症をよく知ろう。2016年7月ABOUT少子高齢化時代の今、公園にできることがもっとあるのではないか?公園のチカラLABの運営はそんな発想からスタートしました。公園の存在意義を改めて考え、その利活用を推進する。その取り組みの内容を社会全体へ広く発信していく拠点として運営しています。