セラピストが心の悩みを解消する方法を紹介しています。心理の雑学シェアするセラピーを受けると数日間は調子が良いけど、その後、一時的に気分がひどく落ち込む、いわゆる「揺れ戻し」がおきることがあります。これには「ホメオスタシス」という心理作用が働いている可能性があります。目次ホメオスタシス(恒常性の維持)とにかく状態を維持しようとする無意識で維持する不満だけど現状に我慢できてしまうセラピーで取り組むこと一時的な混乱それでも続けていくまとめセラピストの独り言ホメオスタシス(恒常性の維持)「ホメオスタシス」とは生理学者のウォルター・B・キャノンにより提唱されたもので、「生体の諸器官はその状態を一定に保とうとする傾向がある」という概念です。状態を維持しようとするホメオスタシスは人間の心身に作用し、心や体の安定を図るため、慣れ親しんだ環境や状態を無意識に維持しようとします。この働きがあるので、悲しいことがあっても、いっぱい泣いたらスッキリして普段の気持ちにもどったり、風邪で熱が出ても、熱が悪い菌をやっつけたらまた平熱に戻れたりします。ホメオスタシスは生命を維持する目的で働くので、本来はありがたい機能です。ホメオスタシスは、その維持している状態が健全なのか、それとも不健全なのかを気にしてくれません。そのため不健全な状態でも、それが長く続くとそのままでいようとします。無意識で維持するこのホメオスタシスは無意識で働くことが多いので、頭で変化したいと考えていても、無意識が以前と同じ行動をとらせようとします。肥満体型の方が、健康のためにダイエットしようと頭で決めたとしても、肥満体型が長年続いている場合、それが不健康であっても慣れ親しんだ状態なので、体が勝手に食べ物をほしがって、その状態を維持しようとします。意識(頭)よりも無意識(体)の方がパワーが強いので、意識の力だけで行うダイエットは失敗に終わることが多いです。不満だけど現状に我慢できてしまうセラピーを受ける方のほとんどは、現状に何かしらの不満を抱えている方です。多くの場合、その不満が慢性化してから、「そろそろ何とかしないといけないかも」と何かの拍子に思いたち、セラピーを受けることを決意します。不満な状態が慢性化してしまうのは、不満ながらもその状態を我慢できてしまうときです。冷え切った夫婦関係で例えるなら、以下のよう感じです。『関係を良くしようと私は色々がんばったけど、相手はいっこうに変わらないので、もう何も言わないことにした。何も言わなければあまり争わずにすむので、子供が成人するまでは離婚はしないで、このままの状態でいよう』このような考え方は何も特殊なことではなく、変化に伴う未知の不安を受け入れるより、私たちは現状の慣れ親しんだ不満を選択しやすいです。セラピーで取り組むこと我慢してその状態を維持していると、やがてその状態が安定した状態と無意識が思い込んでしまいます。我慢できるからといって、それはやはり健全な状態ではないので、そのまま続けているとストレスがどんどん蓄積していきます。ストレスがある点まで蓄積すると、なにかしらの症状として表面化していきます。セラピーではクライアントが訴えるその症状を改善するために、クライアントが維持している不健全なパターンを破壊し、新たに健全なパターンを構築してそれを維持できるように支援します。ちなみにミルトン・エリクソン博士は、このパターンを変化させるために、様々な行動課題をクライアントにだしました。一時的な混乱セラピー的な介入により、不健全だけど安定している状態を壊すと、一時的にクライアントは混乱した状態を経験します。これは新しく健全な状態を構築するために、必要なプロセスです。部屋の模様替えをしたことがある方でしたら想像できると思いますが、使い勝手の悪くなった部屋を新たに配置換えをしようと思ったら、一度部屋の中が無秩序な状態になるのは受け入れないといけません。セラピーを受けるときも、一時的に症状が悪化したように感じることがあることをあらかじめ知っておくのは有益だと思います。それでも続けていくセラピーによる混乱のプロセスは決して心地良いものではないので、クライアントのホメオスタシスが働いて、元の馴染みのあるパターンに戻ろうとします。本気で変わりたいと思うのなら、その一時の混乱はなんとか乗り越えましょう。それを乗り越えた先は、前より気分の良い状態がきっと待っていますから。今回の記事は、セラピーを受けた後におきる揺れ戻し、「ホメオスタシス」についてご紹介しました。まとめ・セラピーを受けてからしばらくは気分が良いが、そのあと気分の落ち込みを感じることがある。・健全だろうと不健全だろうと、慣れ親しんだ状態を私たちは維持しようとする傾向にある。・セラピーでは不健全なパターンの破壊し、混乱をおこし、新たな健全なパターンの構築と維持を目指す。・慣れ親しんだパターンが崩れると一時的に不安定になる。・不安定になるとホメオスタシス(恒常性)が働いて、元の状態に戻ろうとする。・確かにしばらく辛いが、新しいパターンを身につけるまで続けることが大切。私個人としては、不健全な安定でも、本人がそれでいいと思うなら、変える必要はないと思います。場合によっては不健全な状態でも、いまのところその状態が最善ということもありますから。いま問題を起こしているパターンというのは、それができた当初は役に立っていたものがほとんどです。人生の経過とともに、そのパターンでは問題が解決できなくなったので、新しいパターンを身につける必要が出てきたということです。セラピーは魔法ではないので、何でも一瞬によくすることはできません。人はそれなりのプロセスを踏んで変わっていくので、セラピーはそのプロセスの促進剤みたいなものです。感情の揺れ戻しはとくにインナーチャイルドなど、その人の根本にアプローチするセラピーに起きやすいようです。インナーアダルトとインナーチャイルドの関係性を変えようとすることが原因かと推測します。意外とカタルシス療法的なものには、揺れ戻しが少ない気がします。関係を変化させるというより、溜まってたものを発散させてスッキリさせるからでしょう。場合によってはただの対処療法になるのかもしれませんが。○○が合わないカップルは5割の確率で別れる?恋人・夫婦関係を長続きさせるコツ今回の記事は、恋人関係や夫婦関係を維持させるのに役立つ、優位感覚についてお話しします。...記事を読むパートナーと関係を長続きさせるには?女性は男性のここを重視している朝の情報番組を見ていると、イケメンな男性を取り上げるコーナーがしばしばあります。人生で幸福を感じるためには、自分自身を成長させることが肝心です。私たちは停滞している状態を続けていると、心のどこかで...記事を読む他人の目を気にして生きてませんか?自分らしく生きる方法とはひとは自分が信じるとおりの人生を生きます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。管理人が心理療法を行うときに、クライアントによくする話をまとめた本です。考え方を変えて気楽に生きましょう。瞑想補助デバイス瞑想を行うとき、脳波がマインドフルネス状態になると音で知らせてくれます。趣味:料理おもに催眠療法(ヒプノセラピー)でクライアントのお悩みを改善しているセラピスト。自分で言うのも何ですが、セラピーの腕は結構良いです。セラピールームはこちら●当ブログはリンクフリーです。