本日も前回に引き続きパニック障害に良い食べ物に関して書こうと思っていたところネットでパニック障害のニュースを調べていたら日韓ワールドカップでも大活躍したあの元韓国代表アン・ジョンファンも過去にパニック障害で苦しんだと告白されていました。年齢的にも私と近くて私自身もサッカーが大好きなので正直この記事にはびっくりしました。日本の芸能人でも、中川剛さん・円広志さん・堂本剛さん・長嶋一茂さんなど他にも、高木美保さんや森昌子さんなど公表されている人だけでもこれだけいます。ネットではパニック障害になりやすい性格の人とか書いていますが私はどんな人でも現代社会ではパニック障害になる可能性はあると思っています。あと、パニック障害という病名が本当に正しいのか?とつくづく疑問に思っています。本日の本題から逸れました。それでは今回はヨーグルトの効果に関して書いていこうと思います。ヨーグルトの効能1日1パックヨーグルトを食べる私は牛乳が苦手でなぜかよくおなかを壊すことが小さいころよくあったので牛乳に抵抗があったのでヨーグルトにしました。最近は飲むヨーグルトっていうのがあるのでいちいちスプーンを用意することもないので便利です。試しましたがこれが一番美味しくて飲みやすいです。160円と少々高めですが量が多くてごくごく飲めるので大好きです。いつ飲めばいいのか?っていう質問があると思いますが朝でも夜でもいつでもそれほど大差ないみたいです。朝だと通勤電車の中でおなかが痛くなったら困るという方は仕事が終わって帰宅してから飲めばいいと思います。食前か食後かだと食後のほうがいいみたいです。スポンサーリンクヨーグルトの効能よく言われる幸せホルモンのセロトニンの原材料となるトリプトファンを含み、腸内環境を整えます。このセロトニン、実は人体内では脳内に2%、腸内に90%という割合で存在しています。ヨーグルトで腸内環境を整えることでセロトニンが多く分泌され結果、うつ病や自律神経失調症、そしてパニック障害を緩和してくれるのです。それほど腸内環境を整えることは非常に大事なことなんです。他にもヨーグルトにはストレス耐性をアップさせる効果があったり私がいつも言っている一番大事だと思っている睡眠に対して安眠効果もあるみたいです。前回の梅干し同様、1日1回ヨーグルトを摂取するのは非常にいい習慣だと思います。パニック障害だけでなく便通がよくなったりと相乗効果も多いのでぜひ皆さん試してください。以上、一人でも多くの方に当記事を読んでもらえたら幸いです。みなさんのご協力お願いします。それでは一人でも多くのパニック障害患者の回復を願って。メンタルヘルスブログ(現在139位)のランキングに参加中です。読者の方のランキング投票に感謝いたします。ブログの更新をお知らせするメール購読機能(もちろん、無料です笑)もサイドバー(スマホなら画面下部)にありますので是非、ご利用されてください。ENTRY【スマホ首】ストレートネック(首こり)に対する私の独自解消法【2019年度追記版】パニック障害の方のほとんどが苦しむストレートネック(首こり)。今回はパニック障害や各種不安症患者にとってとても憂鬱な歯医者と美容院。前回は歯医者対策しか書けなかったので美容院対策について書いていきたいと思います。【内臓を温める効果】肝臓・腎臓を温めよう。1ビューブログをメールで購読メールアドレスを入力して「購読」ボタンを押せば、ブログの更新をメールで受信できます。(もちろん、無料です笑)※メールアドレスは他の訪問者には知られません。購読の解除も簡単にできます。物:ラーメン・つけ麺おかげさまで、今現在は平穏な日常生活を送っています。パニック障害で苦しむ方のために少しでも参考になればという思いで頑張って書いています。当サイト上の記事はあくまでひとつの意見としてとらえてください。ご理解の程、よろしくお願いします。プロフィールにも書いてますがツイッターもやってますので何かあればそちらにお気軽に連絡ください。メンタルヘルスブログのランキングに参加中です。(必須)フォームを入力したら「確認」にチェックを入れて「送信」ボタンをクリックして下さい。なんですか?躁うつ病で上がったり下がったりでgdgd貧乏奮闘記・うつ人の日記帳40代。