発声する!歌声と話し声の違いロング・ブレス(長息)「口細め呼吸」といわれる方法。これは口をすぼめて、「ふ」または「ほ」と発音するような口にして、ゆっくりと長く吐き出す方法です。遠くのロウソクの火を、そおうっと消そうとするときに似ています。これに、肩の力を抜いて、長い時間をかけて、静かに吐き出すのです。吐き出すときに横腹部は突きだそうとして凹まないはずです。横腹をすぼめていたら、息が抜けてしまい長く吐けないはずです。吐き出しさえすれば、次の瞬間、自然と楽に息が吸えるはずです。吐けなくなるまでゆっくり同じ速度・同じ強さで安定的に吐きます。少なく吐いているだけでなく張りを持たせること...シューーって感じで水道管が破裂しているような張りのあるイメージ)最初は10秒位からだんだん長く30秒間続くようにします(より細い息を吐くと、1分間位吐けるようになります)姿勢は、立位でも、仰向けに寝た姿勢(寝る前に)でもいいでしょう。ポイント!胸に力を入れず、胸は膨らんだままを維持します、決して胸を凹まさないこと。呼吸自体は爽快であるべきです。日本国内への配送に適用されます。