・フロアに仰向けになる・足幅はやりやすい幅で行う(目安として腰幅前後)◆方法◆ワンアンドオンリーでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングをはじめ様々な運動プログラムを提供させていただきます。ダイエット希望の方にはトレーニングだけでなく食事のアドバイスもさせていただき無理なく継続できるメニューを提供いたします。体力に自身のない方や運動が苦手な方でもトレーナーがマンツーマンでサポートいたしますので安心して通っていただけます。千葉県でトレーニングジムをお探しの方はぜひ船橋市にあるワンアンドオンリーにご来店ください。・「反らす」というよりは、両手を斜め上方に伸ばしていくようにな気持ちで持ち上げていく・上げきった時にしばらく同じ姿勢を維持すると、筋肉により強い刺激を与えることができる・腰に違和感を覚えるようであれば、無理をしないこと・手の位置で運動強度を調節することができる。・回数10回から15回を1セットとし、1セットから3セット行う※今回は前に伸ばしてみたが、後頭部に添えたり、前ではなく後ろ(脇に沿って)に伸ばすのも一つの方法ですhttps://youtu.be/JtbP3n1jP9gツイート[最近の記事]沖縄旅行のお土産いただきました。今年も1年お世話になりました。台風19号お土産頂きました。