2015/06/15先日のためしてガッテン!がおもしろいテーマでした。別にぼくは糖尿病ではないですが、ダイエットしているくらいなので、健康には興味があります。腸内環境を整えることで健康が維持できるという内容でしたので、最近気をつけていることをちょっとまとめてみます。スポンサーリンク腸内環境を整えるとは腸内細菌の善玉菌を増やすこと腸内環境とはなんぞや。言うと、腸内細菌のいわゆる善玉菌を増やすことですね。体にとって良い菌を増やすことです。そのためにできることは非常にシンプル。今回のためしてガッテンでおもしろかったのは、「腸内で飼っている善玉菌をペットととらえてエサをやる感覚で食事をする」という考え方です。極端に食事量を減らしたり、特定のものを食べちゃいけない、という食事制限ではなく、善玉菌のエサになるものを「プラス一品」加えること。引き算の食事制限ではなく、足し算の考え方なんです。プラス一品の例としてあがっていたのが、水溶性食物繊維を豊富に含む食材で、以下のようなものでした。玄米どうです、結構気軽に食べれそうなものばかりですよね。きのこのソテーだったり、わかめサラダだったり、納豆だったり、と既に普段の食事でとっているものばかりだと思います。これらを意識して毎食とるようにするだけでも、善玉菌が増える、ということでした。善玉菌を増やすには時間がかかるのでコツコツとやはりバランスの良い食事が大事なんですね。ぼくも普段の食事で、なるべく多くの種類の食材を食べるようにしていますが、これからは積極的にうえに書いた「善玉菌のエサ」をとるようにします。あとはヨーグルトを食べるのも個人的にはおなかの調子の改善につながっていると感じています。毎朝しっかりヨーグルトは食べています。いう体質改善はある日を境に劇的に効果がでるものではなく、少しずつコツコツ効いてくるものだと思うので、地道に継続するように気をつけていきます。それではきょうはこのへんで。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。...ズボラなレコーディングダイエット6週間目の経過報告おはようございます。雨の日が増えてきて梅雨の気配が漂ってきましたね。...ズボラなレコーディングダイエット9週目の経過報告みなさん、おはようございます。...超簡単!ズボラなレコーディングダイエットを始めました!2015年5月からダイエットを始めました。...耳(耳介)が定期的に痛むので丹毒かと思ったけど神経痛でした。みなさんこんにちは、便利ログです。今日は久しぶりに健康に関する話です。...今年の冬にまったく風邪をひかずに済んだのは予防のおかげふっと気づけば今年ももう3月ですね。...ズボラなレコーディングダイエット8週目の経過報告おはようございます。...ズボラなレコーディングダイエット10週目で見えてきた、ダイエット継続のコツとはこんにちは、ダイエット継続している便利ログ管理人です。Paperwhiteを2ヵ月間使ってみた感想。良いところと悪いところ。POST子供あり30代サラリーマンの生命保険の選び方。...アマゾンの段ボール箱が邪魔すぎる!アマゾンから商品を紙袋で受け取る方法もはや我が家ではアマゾンでの買い物が生活の一部になっています。5sをリフレッシュ品に交換。迅速で丁寧で助かった。同じ携帯電話端末を2年間も使っていると、やっぱりガタがきますよね。...ドコモから格安SIMのFREETEL(フリーテル)にMNPで乗り換え。...生後8ヶ月・9ヶ月の赤ちゃんが離乳食を食べないときの対応策。我が家はこれでまた食べてくれた。離乳食に関する、久しぶりのイクメン日記です。views耳(耳介)が定期的に痛むので丹毒かと思ったけど神経痛でした。viewsベビーカー選びならストッケスクート2が断然おすすめ。赤ちゃんが乗りたがるし寝てくれます。viewsTwitterはじめましたブログで書くほどの字数にならないささやかなことをこじんまりとつぶやいてます。子供あり30代サラリーマンの生命保険の選び方。5sをリフレッシュ品に交換。迅速で丁寧で助かった。ドコモから格安SIMのFREETEL(フリーテル)にMNPで乗り換え。5sをそのまま使うぞ!生後8ヶ月・9ヶ月の赤ちゃんが離乳食を食べないときの対応策。我が家はこれでまた食べてくれた。