2018.01.31リストラップとは、手首(wrist・リスト)をラップ(wraps・包む、巻く)という意味で、手首を痛めやすい人や手首が弱い人が保護のためにつける用品です。ダンベルやバーベルを使う時には必ず手首にも大きな負荷がかかります。手首の弱い方はこの負荷のせいで痛みが生じることもありますのでリストラップをつけると良いです。誰でもリストラップをして筋トレをすればよい訳ではありません。いうことで、今回はリストラップを使用するメリット、デメリットをみていきます!筋トレ用のリストラップの効果!使いすぎは手首を甘やかす事前に手首の負傷を防ぐためにつける方もいますが、最初から正しいフォームと正しいグリップ法で自分に合う重量で行えばリストラップは本来必要ありません。例外としては上級者でかなり重たいダンベルプレスやダンベルショルダープレスなどを行う際に、ターゲットの筋肉への集中度や握力の補助のためにはつけた方がいい場合もあります。保護してくれる分、手首の力を使わなくなりますから極端にいえば手首や前腕を鍛えることを放棄することになります。上腕筋だけ鍛えて手首や前腕を鍛えないのは、言ってみれば上半身だけ逆三角形のムキムキな人が太ももやお尻は一般人のように細いというくらいバランスが悪いです。それに手首や前腕も鍛えておくと、重い荷物を持ち上げるなどよく使われる部位なので日常生活で役立ちます。手首を痛めやすい人もいるでしょうし、重量を上げて行う場合もあるのでリストラップを否定するわけではありません。つけないでトレーニングして手首を鍛えること、ケガをするリスクを考えてリストラップをつけてトレーニングすること、どちらも間違っていないのです。20回以上できてしまうような軽い重量でわざわざリストラップをする必要はないですね。手首を使うトレーニングとして、胸や肩を鍛える動作の押したり押し上げたりする動きが挙げられます。他にも上腕二頭筋や上腕三頭筋のトレーニングでも手首を使うのでリストラップを使うことは有効です。背中や脊柱起立筋を鍛える引く(プル系の)トレーニングでは手首を使わないので使用する意味がありません。バーベルよりもダンベルの方がふらつきやすく手首を負傷するリスクがあるので、高重量時や手首に不安がある時はリストラップをつけると良いです。スポンサーリンクリストラップのおすすめ!選ぶ際の参考にリストラップも様々なブランドから売られています。今までのトレーニング経験から感じたのは何度洗っても寿命が長く続き、丈夫なやつが一番いいなと思っています。丈夫さはみんなほぼ変わらないですが、洗っても毛玉ができなく長く使えたのがシークというブランドのリストラップでした。G3511リストラップの使用は必要に応じて毎回つけてトレーニングするのではなく、基本的には手首も鍛えると思ってリストラップはつけなくても筋トレはできます。手の平のマメ防止にもなるトレーニンググローブにはリストラップ付きの物もあります。つけなくても良いと言っても万が一、手首を痛めてしまうと数日間トレーニングを休まないといけないリスクもありますから、必要に応じて使い分けましょう。【筋トレグッズ】トレーニングサポートトレーニングベルト(リフティングベルト)の効果や巻き方!おすすめは?腹圧を高めて腰の支える力を一時的に強くしてくれるトレーニング補助用品です。腰を物理的に支えてくれるものではありません。腹圧を高めるで力が発揮しやすくなります。トレーニングベルトを着けることでお腹に力を入れやすくしてくれるのです。デッドリフトやスクワットのような高重量を扱うトレーニングで特に腰を多く使う時に使います。【筋トレグッズ】トレーニングサポートリストストラップの巻き方!トレーニングでの使い方やおすすめは?リストストラップもパワーグリップも握力を補助するサポート力は同じです。ゴールドジム製品やシーク、革製品やナイロンなど色々な種類の製品があります。リストストラップの巻き方を動画で確認して、正しく使いこなしましょう!しかし毎回使用していると握力不足にもなりかねないので重量を増やしたり追い込みで必要な時に装着します。【筋トレグッズ】トレーニングサポートSchiek(シーク)アルティメートグリップの比較とレビュー!Schiek(シーク)から握力補助のパワーグリップが出ました。その名もアルティメートグリップ。ゴールドジムとシークのパワーグリップの使用感の比較や、アルティメートグリップを使ってみた感想(レビュー)も見ていきたいと思います!【筋トレグッズ】トレーニングサポート筋トレで使うグローブのおすすめと効果!初心者ほどあると便利?筋トレは、他のスポーツのように専用の道具を必要としません。運動ができる服と靴さえあればすぐに行うことができます。ケガの予防やトレーニングを効率よく行うためにあると便利な筋トレ用のグッズもあります。今回はその中でもトレーニンググローブの必要性や効果、おすすめグローブをみていきます!【筋トレグッズ】トレーニングサポート筋トレの握力補助にはパワーグリップ!おすすめのメーカーや使い方!筋トレを始めると握力や手の平の強さが大きく関わってくることが分かります。初心者のうちはバーベルやダンベルを持ちなれていないので手の平が柔らかく、上がるはずの重量が手の平の痛みのせいで上げられない、ということがあります。中級者や上級者になるにつれてより高重量を扱うようになるので、やはり重量に限界を感じてしまいます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。