代替その効果や便利さから初心者から上級者まで、あるいは全くトレーニングをしていない層の人まで使用しやすいサプリメントですね。国際スポーツ栄養学会(ISSN)で2018年※1に発表された報告によると明らかに安全で効果のある強力なエビデンスのあるサプリメントである“エビデンスA”のカテゴリーに位置付けられています。私はこれまでいろいろ飲んできましたがここ数年は以下の2つに落ち着いています。1kgココア一番私好み。甘すぎず飽きないので。それととても抽象的な表現になってしまいますがなんか優しい感じの味なので。ケミカル感がまったくない。あとは人工甘味料を使っていないのも私が気に入っている一つの理由です。最近はとても価格の安いプロテインがたくさん出てきましたので、それらと比べると少々高いですが、しょっちゅう摂るものですし、量もそれなりに摂るのでそこは安心感と味を優先させてこちらを摂っています。マルチビタミン&ミネラル✅目的:身体の調子を整える。私は微量栄養素をとても重要視していますのでしっかりと食事から摂れるようにはしていますが、なかなか毎回しっかりと摂れるわけではないのでマルチビタミン&ミネラルを保険として摂っています。国際スポーツ栄養学会(ISSN)の筋力アップ&筋肥大に効果のあるサプリメントには出ていませんでしたが、私はこれまでの経験からしっかりと体感できていますのでレギュラーサプリメントとしてずっと摂取しています。マルチビタミン&ミネラルに関しては天然素材にこだわっています。現在はいろいろ探した結果、やはりこれも少々値は張りますがそこは信頼と安心感ということで現在はゴールドジムのマルチビタミン&ミネラルを摂取しています。最近BCAAについてトレーニング界隈ではいろいろ言われているようですが私はとても効果を感じているのでレギュラーサプリメントとしてずっと摂取しています。2018年に発表された国際スポーツ栄養学会(ISSN)の報告によるとBCAAは限定された効果のあるエビデンスを示すカテゴリBに位置づけられていますのでエビデンス的にもその効果は認められています。私はトレ中のエネルギー源としての役割を期待しているところが大きいです。レモンだもん風味1kgです。海外モノは味がとてもケミカルな印象のものが強く、またなぜか私は下痢なってしまうのでやめました。価格はBCAAとしては比較的安いほうだと思います。これも最近はもっと安いところも出てきていますので価格にこだわる場合は他の選択肢もあるかと思います。1kg✅目的:筋肥大EAAもとても重要視しているサプリの1つでこちらも以前からずっと摂取しているレギュラーサプリメントです。国際スポーツ栄養学会(ISSN)のレビューでは筋肥大ではカテゴリA、筋力アップではカテゴリBに位置している優秀なサプリメントです。こちらも海外ものをいろいろ摂りましたがどうも私のお腹と舌に合わないのでバルクスポーツさんのEAAに落ち着きました。こちらはあえてノンフレバーにしています。一回レモン味を摂取したことがあるのですが、私には味が濃すぎて全くだめでした。できれば人工甘味料は最小限に抑えたいので今はノンフレバーです。味が濃い系が好きな方にはいいかも知れません。ノンフレバーに味を期待しないほうがいいです。私はいつもだいたいBCAAと一緒に摂るので問題ないです(BCAAがレモン味なので)。コンディショニング国際スポーツ栄養学会(ISSN)の報告よるとグルタミンの評価は低いようですが(効果や安全性を裏付けるエビデンスがほとんどないとされるエビデンスC)、私はグルタミンをとても重要視していますし、また効果も感じていますのでしっかりと摂取しています。EAA、BCAA、クレアチンが攻めのサプリ、グルタミンは守りのサプリという感じで守りの要としています。BCAAやクレアチン同様バルクスポーツで揃えています。私がトレーニングを始めた25年くらい前からクレアチンは雑誌に出始め、そこでいろいろな論争が繰り広げられていました。その効果に目を見張るものがあったからです。その効果と副作用に関する検証記事がとても多かったんです。あれから25年も経ち今では国際スポーツ栄養学会(ISSN)の報告でも“エビデンスA”のカテゴリに位置づけられるまでになりました。明らかに安全で効果の高いサプリのカテゴリに位置するようになったんです。たしかに私が初めてクレアチンを摂取したときは驚きました。体重はすぐに1kg増え、筋力もアップしたからです。そのような効果が毎回のトレーニングで続くわけではなく、クレアチンが体内にしっかりある状態になると(ローディングが終了すると)そのパフォーマンスの高い状態が通常となり、その後は特に目を見張る伸びはありません。そこは予め押えておいたほうがいいでしょう。エキストラアミノアシッド✅回復、コンディショニングけっこう歴史の長いサプリで、かなり前からずっと摂っています。アルギニンやオルニチン、その他ビタミンやハーブが入っていますが私の目的は主に亜鉛の摂取です。疲労からの回復や筋肉の回復、とにかく“回復”を期待して摂っています。私のお気に入りのサプリの1つです。これは私がトレーニングを始めたころからずっと摂っています。私は食が細く胃腸も強くないのでこれなしではもうトレできない、という感じです(笑)私にはかなり体感できるサプリの1つです。以上私が現在摂取し続けているサプリです。やって見ると“攻め”と“守り”がしっかりしていることがわかるかとおもいます。なにか参考になれば幸いです。1;15(1):38.あなたが初心者さんだろうが、自宅トレーニーだろうが、中級者さんだろうが関係ありません。肉体を変えたいすべての人へ。(公開されません)URL次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。2019-10-28スクワット。脚(大腿四頭筋)を鍛える。2019-11-16肩幅を作る。