05:54【視界の拡がり】身体の緊張をほぐした時「視界(視野)が広くなった」と言う感想がよく出て来る。緊張している時は緊張状態が当たり前になっていて、無意識な緊張で視野狭窄していることが自分で判らない。周りへの対応もぎくしゃくします。時々身体をほぐし自分の身体の状況を点検するのが大切。07:21【ストレス】緊張は内在化して意識から隠れてしまう。不定愁訴はこれが意識に昇ってSOS!を発信してる状態。意識を休めて身体の言い分に耳を傾けること。身体の声が聞けるようになれば、身体の自然が解決してくれる。意識が主→身体が従ではなくて、身体が主で意識は従。発声訓練でも教えてくれないはず。みんな漠然とこんなものかなと自己責任で済ましてる。12:49続1:あれは筋肉を伸張するための「力の入れ方」です。直接にを抜き方は教えていません。不思議とほとんどの人が力の抜き方を知らない。「力の抜き方」があること自体が話題にもならない。それなのに肩凝り腰痛が切実な話しになる。12:49【脱力】力を抜くのはダラっとすることじゃない。ダラけるのは無意識に余計な緊張が続いてもう力を入れたくない、これ以上入らないと言うこと。力を抜けば筋肉はスタンバイ状態になって力が出せる。身体の隅々まで力が抜ければ、すっきりとして気分も軽やかになる。