これって、ブログを書いているとよくあることかも。この大増減の直前って、「66キロ台が三日続いたし、しばらくずっと少しずつの増減が続いていて良いかも・・・」なんて記事を書いたんだけど、記事に何かを書くとその逆のことが起きるってことが結構あるものなんだよね。逆のことが起こることを狙って、「体重がドカント増える」なんてことは書く度胸がないんですけどね。今日は、こんなニュースが出てたよ。オーストラリアが対象ってことなんだけど、アメリカとオーストラリアって言えば、世界の1位と2位の肥満大国じゃなかっけ?あんなに太っている人がいるのに、糖尿病は少ない二国なのかな〜?日本人はコメを食べなくなって米の消費量が減っているって、もう何十年も前から言われているように思うけど、米をたくさん食べていた昔は、今よりもっと糖尿病の人が多かったんでしょうか?この記事の中には、この4か国の糖尿病患者数といったデータは出てないんだけど、それがないとお米が悪いとは言えないような気が・・・。「米以外の詳細な情報がない」って書かれているし、米以外の情報がわかんないのに、こんな発表していいの?パンとか小麦メーカーがスポンサーなのかな?いつも応援ありがとうございます。大川スロトレ今朝の体重は200g増えて67.0kg(40.0kg減、あと4.0kg)体脂肪率は0.1%増えて17.0%昨日は久し振りの66キロ台と16パーセント台だったのに、今日はどちらも増えて67と17。実は7との縁の方が深いのか?今日は水分の出が良くなかった感じがするので、明日も増えるきゃもしれないにゃ。しないと体脂肪は減らないのかな?って書いたけど、有酸素運動のほうが無酸素運動より高くなった体温を保つ時間が長いような気がするのです。そんなこと知っている人にとっては当たり前のことなのかな?エアオビクスや踏み台昇降などをしなくなって、なんとなくそれ以前よりも、寒さに弱くなったような気がしていたのです。して、その原因は有酸素運動をしなくなったからじゃないかと思ったわけです。筋肉が少ないと冷え性になるとのことで筋トレを始め、そのおかげで冷え性は解消されたと思っているのですが、同じ時間の運動をしたあとのことを考えると、有酸素運動の方が運動であたたくなった体は、ずっと温かいような感じがしませんか?体脂肪が分解されて燃焼するまでに20分以上かかるなんて言われているけれど、まさにそんな感じなのかも・・・なんて思っています。20分くらい有酸素運動をすると、文字通り脂肪が燃焼するのかも。20分かけて燃え始めたものが、運動を終えてもしばらく続いているのかもしれないです。言えば、雪かきしたときも、30分くらいやった後は、その日はずっと体が温かいような感じが。身体が温かいと(体温が高いと?)、消費カロリーも高いんじゃなかったっけ?基礎代謝かな?となると、脂肪も燃えるのかも?筋トレって、運動している最中のカロリー消費だけじゃなく、筋肉が増えることで基礎代謝が高まるから、運動してない時の消費カロリーもアップするのでダイエットに良い・・・と言われるけど、もしかしたら、有酸素運動だって、運動のみによる消費カロリーだけじゃなく、その後の運動していない時の消費カロリーを期待できるのかも。・・・って、もしかして、当たり前の常識?みんな知ってることなのかな?っていうか、運動したあと体温が高いのって、当たり前だもんね。その温かくなった体温は、有酸素運動の方が長く持続するような・・・。あ!そっか!私はスロトレなので、あまり激しくないからなのかも。激しい筋トレをやっているなら、もっと熱くなりそうだもんね。言え、札幌も気温が高くなり、雪が融けてグチャグチャの状態。寒さももう少しの辛抱かな。雪かきできなくなるのも、何となく名残惜しいね(笑)いつも応援ありがとうございます。腹割プロジェクト昼食ゴンちゃん中1日。500今朝の体重は昨日と同じ67.3kg(39.7kg減、あと4.3kg)体脂肪率は0.1%減って17.6%体重は昨日と同じ。減らないけど、維持を続けていれば、そのうちに減るはずよねん。ニュースでやってたけど、ビタミンEを取り過ぎると骨粗鬆症になる危険性が高まるとかって。最近のアンチエイジング系なのか、それとも膝の関節とかに効くものなのか、そういう感じのサプリメント類で強調されているのがビタミンEだそうで、そういうサプリメントを取り過ぎると、逆に骨粗鬆症になってしまうのだとしたら、こりゃ大変。ビタミンとかだと、カラダに良いのだからたくさん食べちゃえ!なんて思っちゃうけど、やっぱり何でも取り過ぎは良くないのかな。食べるものとか飲むものとかだけじゃなく、何でもそうかもね。やり過ぎは良くないみたい。過ぎたるは及ばざるがごとし?ダイエットでも、食事制限やカロリー制限、運動なんかも、過ぎたるは及ばざるがごとしになりがちだもんね。リバウンドが過ぎたる状態になるもんね。ビタミンEだけじゃなくて、どんなものでも摂り過ぎは何か副作用的なことがあるんでしょうかね?人工物だとそうなるのかな?とは言え、骨粗鬆症になる原因って、ビタミンEの取り過ぎよりももっと大きな原因があるのかもしれないだけどね。ビタミンEが悪いわけじゃないんだろうから。摂り過ぎがダメなだけで、必要な栄養素なのは変わらないだろうしね。ところで、骨粗鬆症になると、その分、体重は減るものなのでしょうか?なんてね。いつも応援ありがとうございます。大川スロトレ今朝の体重は昨日と同じ67.7kg(39.3kg減、あと4.7kg)体脂肪率は0.7%減って16.8%体重は昨日と同じだったけど、体脂肪率が0.7%も減った。明日はどっちだ?腰の方は、まだ伸ばせない感じ。相変わらず腰が引けた情けない姿勢で歩いております。それでも今朝は、昨夜の予想通り雪かき。予想より多く降っていた感じで、1時間くらいかかってしまいました。重い雪ではなかったのが救いだったし、ドカ雪ってわけでもなかったけど、1時間も雪かきするのは「働いた〜」って感じになるね。岩見沢とか、もっと豪雪の土地に比べたら楽なわけだから、負けずにケッパロウ!さてさて、今日気づいたんだけど、囲碁や将棋のプロたちって、太っている人がいないような気がするんだけど・・・。見てる限りでは、ほとんど動かずに盤の前で、ずーっと考えているだけだから、太った人が多いイメージを持っていた感じがしますが、ふと気づいてみれば太っている人は思いつかない。言っても、詳しく知っているわけではないのですけど。その理由として私が考えられることと言えば、やっぱり頭脳労働だからってことになるかな。脳の栄養分は糖だけと言われてたような。囲碁や将棋の人たちは、脳でのエネルギー消費が相当なものがありそうだもんね。肥満の人がいないのかな〜?受験勉強をしているときなどに、運動もしないし、夜食まで食べていたのに、全然太らないどころか、痩せたぐらいだった・・・なんて話をたまに聞くことがありますが、これなんかも受験勉強で頭を使うから脳でのエネルギー消費が多いからと言われたりしているのを聞いたこともあります。あ!それとも、アレかな?囲碁とか将棋って、正座で対局してるよね。正座する場合に太っているとかなりきついことになるのでは?もしかしたら、正座する機会の多い人や団体、業界って、太っている人が少なかったりするのかも???そうそう、それで思い出したけど、これは前にも書いたことがあるような気がするけど、日本の家庭が、和式トイレから洋式トイレになったことが肥満増加の一因だとも思っているんだけど、私としては。和式トイレは肥満にキツイし、便秘予防にもなるはずだしね。・・・って、日本も肥満人口って増えているんだっけ?いつも応援ありがとうございます。今日も踏み台昇降休み。大丈夫?↑レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑)今朝の体重は100g増えて67.3kg(39.7kg減、あと4.3kg)体脂肪率は昨日と同じ16.0%今朝の体重もまだ67キロ台前半。水分リバウンドくると予想してたけどまだかな?来ないといいけど。期待していたけど夕食前体重が朝より400グラムも増えている。