高の原スタジオは静かな住宅街、丘の小道商店街にあるアットホームなスタジオです。2019年12月29日ふくらはぎは第2の心臓ふくらはぎは第2の心臓と言われています。重力の影響で足腰にたまりやすい血液を、ふくらはぎはポンプのような働きをして心臓に送り返します。ふくらはぎの筋肉が収縮・弛緩を繰り返して重力に逆らいながら心臓に戻ろうとする血液をスムーズに上に押し上げます。乳搾りの要領に似た、この作用を「ミルキングアクション」と言います。「ふくらはぎ力」が弱ると、血液を環流させるために心臓が圧力を上げます。負担がかかるのは心臓だけでなく、圧力をかけられた血管もダメージを受けます。これによって血流が悪化して脳に十分な血液が回らなくなると認知症の発症リスクが高まります。足が上がりにくくなって転倒しやすくなります。1分間の片足立ちは、「ふくらはぎの力」を高めるのにとても効果的な運動です。白い息を吐きながら、今朝もスタジオへ向かう。私にも、新しい友達ができた。笑顔が素敵なもうすぐ80歳のユキ子さん。待ち合わせをして、一緒に通っている。「こうやってお若い方とお話できるのを、毎朝楽しみにしてるのよ。私の手を握ってそんなことをおっしゃった。かっては出なかったろう。今は、人のお役に立てるのが素直に嬉しい。動くようになった体、そして軽くなった心があるから。ブレインヨガが私を明るく変えていく。他のヨガ教室と違うところは色々あるけれど、1つ上げるとすれば、レッスンが終わった後に、みんなで輪になって分かち合いをすることだ。今日のレッスンで自分が感じたこと、変わったこと、そんなグッドニュースをみんなで分かち合い、自分の成長への糧にする。一人一人にくださる、先生のアドバイスも嬉しい。今では思ったことを素直に表現できるようになった。「ここに来ると、みんなで生きてるんだって感じがします。今日はそんな感想をおっしゃる方がいた。今まで、人とあまり関わらない方がいいんじゃないかって思う瞬間が、私もたくさんあった。ひとりでいれば傷つくこともない。そこに吹く風は、いつも私の心を冷たくした。人と交わればつらい事も、苦しいこともあるだろう。そこには温かな喜びがある。ユキ子さんから学んでいる。人は決して一人では生きていけない。みんなで支えあって生きているんだよ。忘れかけていた大切なことを、ブレインヨガが思い出させてくれる。1つは、100%の私を応援してもらえること。大人になるにつれて、精一杯頑張ることをしなくなった私。人から飛び出るのが、何か言われるのが、とても怖かったから。ここではありのままの私で、レッスンを受けることができる。全力投球すると、頭がとてもすっきりして気持ちがいい。自分に集中する、体を感じる、そして自分とつながり自由になる。誰と比べる訳でもない、精一杯頑張った自分に、拍手を贈る。誰かの評価より、自分で自分を褒めてあげることが、今は何よりも嬉しい。自分自身で、私はこんなにも幸せを感じるようになった。体が強くなっていくと、心も強くなるみたい。人と共に生きていく道を選ぼうとしている。秋が終わり、冬にかけてのこの時期は、それらを特に強く感じることがあります。「冬だから」「寒いから」という単純な理由には、なかなか結びつることができません。実は意外と関係があります。人間は、この自然から生まれ自然の流れと共に生きているからです。冬は冬眠に入りますよね。本能的には動物が冬眠するように本来はじっとしていたいのです。実際には、そうもいきません。人間は脳みそが発達していて思考することができます。思考が回りやすくなります。不快な感情も発生してしまうのです。日光にあたることが少なくなります。すると、ホルモンの生成などに影響が出ます。「冬季うつ」などは、日照不足が原因とも言われています。身体に痛みがでたり、自律神経が乱れたりして身体症状が出ることも多いですよね。心の不快感を強く感じやすいのです。最近、ますます不安が強くなったのは、なんでだろう。して私はこうなってしまうのだろう。思考のグルグルを断ち切ってください。太陽にあたる機会をつくり、軽く体を動かしてください。身体に意識を向けて行きましょう。この時期に感じた「心の不快感」のサインは受け取る必要があります。スッーッと楽にするメールレッスンより抜粋みなさ〜ん❣️この機会、寒くなる前に体と心のチェックをお勧めします。今朝は、体が重いなぁ。目覚めた朝方は、いままでの辛かったことを思い出してしまう。それもあって、用意の遅い息子にイライラ。「さっさとしなさい!」を連発して、怖い顔で学校へ送り出した私。スタジオに向かう途中、思い浮かぶのは息子ケイタの悲しそうな顔。私、全然いいお母さんじゃない...こんな気持ちのまま、午前中の一般クラスに参加することになった。お腹をトントンたたいたり、お腹を膨らまして呼吸。何度も繰り返すうちに、下腹部がどんどん温まってくる。半身浴をしているような感じ。体が温まると、ささくれ立った私の心も少し収まるみたい。