西京区桂川で口コミ評判の桂東洋鍼灸整骨院|スタッフBLOG西京区桂川で口コミ評判の桂東洋鍼灸整骨院|スタッフBLOG|上向きで寝たら、腰が痛む方の原因と対処法。きで寝たら、腰が痛む方の原因と対処法。桂東洋鍼灸整骨院スタッフブログ上向きで寝たら、腰が痛む方の原因と対処法。新年、あけましておめでとうございます。グループを宜しくお願い致します。「運動はほぼしてません。」とかですねm(__)mそもそも、筋肉って硬くなると痛みを出すケースが多いです。いっても、物凄く筋肉が硬い人でも「何も感じないし、困ってない」という方も居られます。この違いとか?色々考えられる要素はあります。・規則正しい生活をしている・食事に気をつかっている・定期的なメンテをしているとかです。_)>では、何故痛みを出してしまう方がいるのか?そもそも考えて頂きたいのですが、、いきなり骨折すると思いますか?道を歩いていて急に右腕を骨折するみたい。使ったコップを洗わなかったら汚くなるし、放置していてもキレイになるわけでもない。何を言いたいかというと、症状が出る前に「何かがあったから、、」です!何かが蓄積して、結果的に痛みになる。使い過ぎて、綺麗に洗えていないからコップはドンドン汚くなる。この何かを追及してこないと、答えが出せません。いう事は根本的に改善できないんですよ。それが分からないままで、治療をすすめてしまうと地図を持たない旅に出るのと同じ。怖くないですか?原因が分かったとしても、その「原因の原因」がある訳です。原因となる要因ですね、その要因が沢山集まって「原因」になるイメージ感です。寝正月でグータラ生活をしていたこのような症状を出す事は多いですよね。上向きで腰が痛むのか?それは腰が反ってしまってい、背骨の骨と骨の隙間の間隔が狭くなり痛みを出す。筋肉も縮んでしまい、痛みを出してしまうという事です。こんな感じで反り腰みたいな。腰骨の間隔が狭くなって窮屈な状態になっていますその状態で腰を後ろに反ってしまうと痛みが出てしまいますm(__)m反った状態を正常な位置に戻してあげればいいので、寝て腰が痛む方は「コレ」を実践してください(^^)上向きで寝た状態で太ももの裏に段差のある物を挟んでみてください。上向きで寝てバスタオルを重ねたものなどで、膝の下に置くのではなくハムストリングス(モモ裏)おいて寝て下さい。すると反り腰の状態の骨盤が元の位置に戻るので、負荷(重力)があまりかかりません(#^^#)試してみて下さい♪そして原因の部分は骨盤が反ってしまう事もそうなのですが筋肉にアプローチしたストレッチ法をご紹介したいと思います。「四頭筋ストレッチ」です。太ももの前側をストレッチしてあげて下さい。上向きで寝て腰が痛む方は、「朝一の症状」も特徴的で多いです。朝一起きるときに腰の痛みを解消していく❝コツ❞があります。1.朝起きてその場で「四頭筋ストレッチ」2.寝る前に四頭筋ストレッチ3.裏太ももの下にクッションを挟み寝てみるです。これらを試してみて痛みが出なかったり、軽減しているのならこれらが「原因」と言えますよね(^^)/そして「原因の原因」をも断ち切っていかないといけません。大概が日常生活のクセです。身体のクセ(足を組むとか、もたれ掛かるとか)寝ている姿勢(環境)とか様々です。試してみて、これは違うなぁ。季節の変わり目は免疫力が下がり弱る松下です。喉がやられて≪風邪気味≫です。いや、、そもそも喉がやられたら風邪なんですか?熱が出たらですか?みなさん、「風邪の定義」ってなんぞですか?だって、年中声がガラガラの人だっていますが元気です。慢性的な鼻炎で鼻水ピーピーの人でも元気な人は元気です。この答えをもっている人は教えて下い。「風邪の定義」をッ!は、という訳で今回もBLOGを書いていくわけですが「これ以上、悪い情報を入れないで!」です。情報=刺激ともいいますが、何でもいいですm(__)m何故このタイトルかというと、寒さですね。この寒さは体へダメージを与え症状の引き金になりかねません。(僕です笑)・肩こり・こむら返りなどなど、、、この寒さは3ヶ月間は続くでしょう。3ヶ月間は常に悪い情報(寒さ)との戦い+予防になります。寒いだけでは症状は出ません!証拠に症状が出てる人、出てない人がいるでしょう。それが証拠です(^v^)では何故、「症状が出る人」が出てきてしまうのか?これにはいくつか答えがあります。人それぞれで違います。・疲労が抜けない・身体が硬い・常に眠い・身体に違和感があった・ストレスが溜まってた・精神的に疲れていたなどです。上記も「悪い情報」にあたります。身体へのダメージとなる情報が蓄積していくと、、症状へ繋がります。+で寒さが加わる事で元あった上記に内容が助長され、悪化になりますm(__)mこれらが見えてくると、根本的な原因も少しずつ見えてくるはずですよね(#^^#)僕は常に「という事は、、」と考えます。結果的に1つの物事が起きたときに、物事の原因を探ります。1週間前から身体に異変は感じていて疲れが抜けずらかった。腰にも重だるい感じがあった。いう事は、疲れが抜けなかった事が悪いのかな?確か1週間前に慣れない体勢での仕事が立て続けであったしそれかもしれない。それから変な姿勢をとるようになってた気がするなぁ。・どこの筋肉が原因で・どういう姿勢を気を付けなければいけないのか・ストレッチは何をしたらいいか・繰り返さない為には?・自分の身体は何に影響されやすいかを自分で理解しておかないといけないです。施術は治療に一環と僕は捉えています。治療とは根本的に改善する為。根本的に改善する為には自分で理解してケアして気をつけないといけません。今回は「これ以上、悪い情報を入れないで!」という内容でした。鍼灸師の古川です最近朝晩の冷え込みがきつくなってきましたね。温度だけ聞くと普段より低い!って方多いと思います。́;ω;`)なので40°C以下で行うことをオススメします水位(お湯の高さ)に関しても普段より低いと思います。あり胃の上まで浸かってしまうと水圧により長時間の入浴がしんどくなってしまうからです。段々、冷え込んできましたね。「え!?もう???早くない!?」とか「こんなに早くつけて、この先どうするの???」とか(笑)「逆に怖くない!??」って、、逆に何だよ(笑)と思いながら(@_@)僕も同じことを思っています。「早くつけすぎたな、、怖ぇな。-原因とセルフケア-の方法」についてお話をしていきます(#^^#)当院では、有難いことに多くの産後のママさんがご来院されます。それて付随して、多くお悩みを持たれているのは「産後のポッコリお腹」「体型変化」です。そりゃね、10か月も栄養を送り続けお腹が膨れ上げる訳ですから、産後はポッコリなってしまいますよ。産前、母体には大きな赤ちゃんが居て骨盤に傾きが出てきます。大概は「骨盤前傾位」で腰を反ってしまうような状態。赤ちゃんの重力で、お腹が前にでてママさんの重心も前になります。(この時に骨盤前傾になります)それを支えようと、前に行かないでおこうと「背骨(腰骨)」が反ってしまって、骨盤付近に痛みが出る腰痛になる。戻してあげる必要があります。その方法は「その場で足踏み」です。右足から1回、逆の左足で2回。足踏みをすることで自分の重心が整い真っ直ぐ立てるようになります。仕方がありませんよね。赤ちゃんをプカプカ浮かしておく「羊水」のせいや膨張した筋肉が落ちてきてしまう。出産後、すぐ落ち着く方もいますし、そうでない方もいます。えて頂くのは「腸骨筋」です+大腰筋もですね。腸骨筋は骨盤に付着している筋肉で、股関節を屈曲(曲げる)の役割があります。大腰筋もそうですヽ(^o^)丿では筋トレをしていきましょう!!!ではなく、先ほどと一緒で「足踏み」をして頂きます。この足踏みはしっかり目でいきましょう!股関節を90°以上は曲げて頂きます。これね、、結構きついですよ(笑)筋力が低下しているママさんにこの足踏みでもきつい。大体、100回いくまでに疲れるでしょう。出産に向けてママさんの体は少しずつ変化していきます。筋肉が硬くなったり、関節が緩んできたり。人間は骨で支えられバランスを取ります。出産に向けて骨盤を広げたり、様々な関節を緩ませます。そのホルモンが「リラキシン」というホルモン。関節が緩むと次は、筋肉でバランスを取ろうとします。なると筋肉ばかり使い過ぎてしまい筋硬結が出来て「痛み」が出るみたいな。ない程度で筋トレです。腹筋をして下さいではなく、❝ある部分❞を意識して筋トレをして頂きます。それは「下腹部」です。臍から下の筋肉を意識して腹筋をする。≫https://katsura-toyo-shinkyu.com/もう一つのケアの方法が「腹式呼吸」。赤ちゃんの抱っこ紐で姿勢が「猫背」になってしまい、肩甲骨が外に広がります。産後の骨盤前傾位も加わり身体のバランスがガタガタに、、。言って全て悪いわけではないですよ。バランスも整える必要がありますが、「肩甲骨」にも着目して下さい!猫背の姿勢って肩甲骨が外に広がる状態。背骨のバランスも崩れ様々な症状を引き起こしてしまいます。肩甲骨のエクササイズをお伝えさせて頂きます。外に広がった肩甲骨を内側に入れてあげればイイです。この時期(たまたまかもしれませんが)、「寝違え」のお客様が急増しております。今回は寝違えに関してのBLOGを書いていこうと思います!(^^)!そもそも何故、「寝違え」が起きてしまうのか?朝起きたら、、って不思議ではないですか!?というか怖さすら感じますよΣ(゚Д゚)その恐怖が払拭されないまま、床について眠りにつくって、、安心してリラックスできないですよねm(__)mお客様自身も、何故寝違えになってしまうのか?「原因」を知っておけば対応できると思います。当院でも、臨床経験豊富なスタッフが多いです。経験上ではありますが考えられる原因はコチラ。ありますよね(笑)これらの状態になる前に必ずと言っていいほど、「身体にサイン」が出てるハズです。「ここ3日忙しくて、目の疲れがハンパじゃなかったの!」など、、。様々な症状は沢山あります。身体に違和感、サイン、表現、信号、を与えているはずです!!!これらを感じていたら、お近くの整骨院へ!寝違えに限らず、それが腰痛になったり、坐骨神経痛、こむら返りなどの症状を出します。この「サイン」が分からない。いうお客様だって居られます。これは感覚的な話なので、みんなくみ取れるかといったら半分半分ですm(__)mくみ取れない方は恐らく、その症状が慢性的になっているのかと考えられます。その症状・環境に慣れてしまって感覚が鈍くなり、分からなくさせてしまっています。「仕方がない、、」って頑張り・我慢し過ぎてしまうと取り返しの付かない症状を引き起こしてしまう事だってありますから。・我慢し過ぎない・少しでも違和感を感じたらセルフケアをしてみる・頑張り過ぎない・身体のサインを見逃さない・整骨院(病院など)へ行くです。我慢してしまう気持ちだって理解できますよ。僕だってその経験はあるし身体を壊してからでないと「気付け」なかったです。なる前に、このBLOGを読んで頂けたお客様は「ハッ!!!」ってなってくれたと思います(笑)前置きが長くなり過ぎましたが、寝違えの特効穴はコチラ!「落枕」(らくちん)「落頚」(らくけい)の2穴。