2019/10/1)パーソナルトレーナーと栄養士が考える、最強の「ダイエット飯」レシピ本!初めまして。鍼灸師でパーソナルトレーナーの、いとがゆうです。ご覧いただきありがとうございます。運営中のジムはこちらをご覧ください。東京都東村山市のダイエットならUCT鍼灸院・パーソナルジムuct.tokyo現在20代〜60代までの女性を中心に、ダイエットの指導やスポーツの指導をしております。・5年後も綺麗な肌を保ちたい。いう希望をお持ちです。ケア」は欠かせませんよね。3つの要素は、どれ1つとして欠かせない存在です。その中の「食事」についてお話しさせていただきたいと思います。▶︎はじめに私たちの体は食べたものでできています。人類が始まる以前から、「食事」は大切な行為です。安定して食物を代謝して、エネルギーを得ることで私たちは様々な活動ができているのです。そんなワードをよく聞きます。食事を制限すれば痩せたりするかもしれません。大切なのは”習慣化”して、続けられる事なので短期的に頑張った制限をやめてしまえば当然ながらリバウンドの可能性は高まります。食べて、代謝をして、ダイエットを成功させていただきたいと思います。いずれもメイン料理をご案内致します。あき)レシピ考案者1986,6,6生まれ。栄養士、フードコーディネーター2級、フラワーアレンジメント、ラッピング検定、技能検定、ヘルパー2級を取得。店舗のフードメニューの考案や在宅介護にて高齢の方々への食事作成などしてきました。栄養士科のカリキュラムで、オーストラリアにて、老人ホームや、保育園、病院で、日本の食事と海外での食事の提供内容の違いなど勉強しました。カロリーの差や、病院食でコーラが提供されているなど、本当に驚きました。今後は妊婦さんの為の塩分や、体に気を使う食事を考案していきたいと思います。ゆう)コンセプト考案者1987,1,10生まれ。都内フィットネスクラブ計3社で計10年間パーソナルセッション、水泳指導、トレーニング指導を担当。ごとにジャンル分けして、ご案内します。わかりやすくご案内します。▶︎栄養士とトレーナーのダブル監修きっかけは、単純でした。ご案内していますが、なかなか実際のレシピを考えるとなるとセンスが問われる..。そこで、食のプロである栄養士さんでありフードコーディネーターとして食の幸せにも従事するおだあきさんに、具体的なメニューを監修していただきました。ダイエットのプロのパーソナルトレーナーが考える条件を基に食事のプロが考案するメニューはまさに鬼に金棒ではないでしょうか。いうまでもないかもしれませんが、5大栄養素のどれ一つとして過不足があってはもったいないんです。炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルにはそれぞれ存在意味や役割があり、体の代謝には欠かせないものです。当たり前のようにある歯ですが、その形などには意味がちゃんとあります。その意味を考えると自然と食べた方がいいものがわかってきます。咀嚼筋がある意味も考えると、お肉もしっかり食べなければいけないし、野菜なども食べないといけないことがわかってきます。実際のメニューとしてお皿に乗るまでに食材は様々な加工という過程を経て完成します。野菜を水道水で洗うだけでビタミン類が壊れていくのをご存知ですか。全てではありませんが、茹でる、焼く、煮る、揚げる過程で間違えなく栄養価は変化していきます。最近では、栄養価を捨てないための本も有名ですもんね。したら”昨日の残りもの”は食材の形をしているだけで、栄養価的にはかなり低下している可能性があります。ダイエットをしていても、美味しい、温かいご飯を楽しみましょう。