curebo美容便秘飲み物紅茶美肌FacebookTwitterLINEはてブ紅茶のメリット・デメリット便秘を解消するといわれる飲み物の一つに「紅茶」があります。紅茶にもメリット・デメリットがあります!今回は、便秘中に「紅茶」を飲むメリット・デメリットをご紹介します。紅茶のメリット紅茶のメリットは、紅茶に含まれている成分にあります。紅茶に含まれている代表的な成分に、1カフェイン2カテキン3テアニンがあります。これらの成分から便秘改善への効能をご紹介します。ンコーヒーに含まれていることで有名なのカフェインですが、紅茶にも含まれています。カフェインは腸のぜん動運動を刺激し、滞った便の排出を促してくれるのです。コーヒーに含まれるカフェインは100mlあたり40ml程度なのですが、紅茶に含まれるカフェインは100mlあたり20mgと、カフェイン飲料の中では比較的少量ですので、紅茶の方が緩やかに腸を刺激してくれるのです。カテキン緑茶に含まれていることでも有名なカテキンですが、紅茶にも含まれています。カテキンは善玉菌のエサとなりますので、善玉菌を増やしてくれます。善玉菌が増えると、悪玉菌の量が減り、腸内環境が改善されます。テアニン紅茶に含まれているテアニンはリラックス作用があります。便秘は、ストレスの蓄積によって自律神経が乱れ、腸のぜん動運動が停滞することでも引き起こります。テアニンによって心を落ち着かせ、自律神経を安定させることで、腸ぜん動運動を整えます。紅茶のデメリットコーヒーと比較するとカフェインの量は少ないですが、それでも、紅茶は飲み物の中ではカフェインの量が多い飲み物です。カフェインはたくさん摂取してしまうと、胃を荒らしてしまうこともあります。利尿作用も強いので、こまめな水分補給としてはおすすめしません。1日2杯程度を目安に飲みすぎを防ぎましょう。便秘解消のためにはどんな紅茶でもOKです。スーパーで売られているもので良いでしょう。便秘解消のために大切なことは、紅茶の種類よりも飲み方にあります。上記でも述べたように、水分補給の飲み物としてはおすすめしませんので、摂取量を守ることが重要です。1日2杯(400ml)程度にすることです。砂糖は悪玉菌が増えるきっかけになりますので、加えないように注意しましょう。おわりに紅茶は便秘だけでなく、健康や美肌などにも良いとされている飲み物の一つです。