皆さん、こんにちは!今回はすぐにできる練習メニューについて考えていきたいと思います。「1回の練習しか、週末のラウンドまで時間がない」状況で、どのように結果を出すことができるか?その辺りを説明できたらと思います。設問へ進んで行きたいと思います。【設問】1.グリップは、パームで握っている(はい・いいえ)2.アドレスは、右脚ウェートである(はい・いいえ)3.スタンス幅は、狭い(はい・いいえ)4.テークバックは、まっすぐ上げる(はい・いいえ)5.バックスイングでは、右股関節に体重を乗せる(はい・いいえ)6.トップの位置は、右肘をたたむ(はい・いいえ)7.ダウンスイングは、下半身リードを意識して腕の意識はない(はい・いいえ)8.インパクトでは、左腰を開き、左膝は後ろに引ける(はい・いいえ)9.インパクトでは、手首を返す(はい・いいえ)10.フォローでは、ターゲット方向に腕がまっすぐ伸びる(はい・いいえ)【解答】1.いいえ。インターロックで、コッキングを多用します。アドレスで、左足に55%の体重をかけます。ワイドスタンスを採用します。インサイドへ上げて行きます。左体重のまま、右脚を伸ばしてあげて行きます。右肘をデキルダケ伸ばします。下半身リードではなく、腕を積極的に下ろしていきます。左腰を引くことなく、前に突き出していきます。インパクト前後は、右手の角度維持です。インサイドインで、クラブは左へ振ります。【解説】<SW,10球。グリップを確かめて打つ>一番短いクラブ、重いクラブをゆっくりと打つことが、大切です。フィンガーで握り、両手の感覚を確かめて、クラブと体が同調するように、動かしていきます。膝の上下動、頭の左右への移動をしないように、注意していきます。腕が体から離れないようにする為には、大き目なバスタオルを両脇に挟みながら、30ヤードを打ちましょう。フェースの開閉を抑え、ボディースイングと、クラブを身体の正面でとらえる感覚を養うことができます。<9番アイアンで、10球。アドレス時に右へ乗らない。インパクトで右足体重にならない>目的は、インパクト時点での左足体重です。アドレス時に左へ多く乗せておき、インパクトにかけてさらに左へ荷重していきます。インパクトを左足荷重で迎えるには、バックスイングで尾?骨を右へ向ける事です。尾?骨が左へ動いてしまうと、ダウンからインパクトにかけて、左腰が引けた状態になりやすく、左へ乗ることが出来ません。<7番アイアンで10球。クラブは、ストレートに上げない>クラブをストレートに上げてしまうと、左ワキが開いた状態になりやすい。左ワキが開いたトップからは、ダウンスイングでインサイドにおろすことは難しい。テークバックでは、ハンズイン。クラブをインサイドへ40度動かすイメージで上げて行きます。この際、リストセットを行い、クラブを縦にコックしていくことを実践します。<7番アイアンで10球。右股関節に乗せるほど、飛ばなくなる>右へ乗せるとは、関節のスムーズな動きを阻害することである。左足体重のまま、右脚を伸ばして初めて、右腰が60度回旋しやすくなります。右へ乗せる必要はなく。右腰を回すことと、右脚を常に左へ向けて倒すことが、素早い動きを生みます。バックスイングでの右腰60度回旋と、ダウンスイングからインパクトにかけての、インサイドダウンはリンクしてきます。右腰を大きく回せば、インパクトまでのインサイドダウンの間を得る事ができます。右肘をたたむと、力がしぼむ>左膝、左肩をアドレス位置に残し、クラブをインサイドに引き、左サイドは右サイドの動きに引っ張られ、スタンスのセンターまで、左肩は動きます。この際に、右肘をたたんでしまうと、左サイドの筋伸張が緩んでしまい、飛ばす為の目的で使用できなくなります。弓矢が硬い弦を弾く強い右手が必要となるように、右腕を伸ばすことにより、左サイドの筋肉群が伸ばされます。クローズドスタンスで、ボールが捕まる感覚をマスター>長いクラブほど、身体の開きが速くなると、球が捕まらなくなります。クローズドスタンス&左肩を開かない状態で、ボールを打ちます。ポイントは、左ワキを締めたバックスイングと、身体を開かないヒップスライド、右腕の真下への動きです。胸や肩がバックスイングで回旋した状態のまま、左へスライドしていきます。この際に、右肘を下に向かって下ろしていきます。右肘だけでは、イメージが弱く、胸を開くようにして、肩を下げず腕を下していきます(背泳ぎのように)。右肩に上げたクラブが、右胸よりも下で腕がおりるように。この際クラブを寝かさないようにします。インパクトは左腰を突出し、腕は体の近くを通過させます。>対象物(ボール)による動きは、エネルギー効率を高めます。出した左ひざに左腰を乗せるようにします。その後、右腕は体の近くを通過させるようにします。避けたいのは、腰を突出し、腕が遠くを通過した場合、ネックヒットとなります。腕の軌道は、インサイドインです。フォローでは腕を返すことなく、左へふりましょう。胸がボールがある正面を向いている状態を維持したまま、クラブを左へ振ればふるほど、右ワキは締まり、スピードが出ます。読者の皆さん、今回の内容はいかがでしたでしょうか?練習は少ない、だけれども結果は期待したい。この願望は、私も同じです。今回ご紹介した内容は、ボールが捕まる、安定してボールが飛ぶ要素を沢山入れてあります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。