kojimaPRかの有名な発明王エジソンは、一日3-4時間ほどしか睡眠をとらなかったといいます。このような生活をずーっと続けていては、いつか体を壊してしまいそうですね。必要な睡眠時間は遺伝子で決まる人間に1日に必要な睡眠時間には個人差があり、それは先天的に決まっています。後からトレーニングでどうにか、ということはできません。気合と根性で、毎日寝不足のまま働くという人も、どこかで必ずガタが来ます。1ミドルスリーパー(バリュアブルスリーパー)最も割合が多いのが、7-8時間を必要とする「ミドルスリーパー」です。一般に提唱される理想的な睡眠時間が、だいたいこの辺りなのも、その割合の多さからでしょう。80%が、ここに分類されます。2ショートスリーパー6時間以下の睡眠量で十分というタイプです。冒頭で紹介したエジソンや、ナポレオン現代の方で言うと、明石家さんまさん、武井壮さんなどがショートスリーパーです。全体の10%程度といわれています。3ロングスリーパー1日9時間以上の睡眠を必要とするのがロングスリーパー。アインシュタイン、タイガー・ウッズ、イチローなどの有名人がいます。これもおよそ全体の10%程度といわれています。「自分はいつも8時間寝ているが、睡眠が足らない。ロングスリーパーだ」とは一概にはいえないということです。8時間寝ていても、ストレスや飲酒・喫煙などでその質が下がっていた場合、ミドルスリーパーでも8時間では足らないということが起こります。自分の体質を知るには、まず質のよい睡眠を手に入れないといけません。Podamibenepal。