・大山どりと石田さんの豆腐ハンバーグ石田さんって誰!?って思ったのですが、メニューに説明が載ってました!奥出雲のお豆腐やさんのことでした!おからや豆腐のハンバーグ、私も家で節約&ヘルシー志向で作ったことがありますがレベルが違いました...(一口もらった)お肉感があって、サッパリしていていくらでも食べられそうです!私たちは日曜の19時くらいに行って店内は満席でした!店外での待ち時間は15分くらい、店内に入ってこのメニューを注文して20分くらい待ちました!品数が多いこの土日限定メニューを注文している人が多かったので、店員さんも作るのが大変なんだろうなと思いました。井上醤油店の古式醤油で作った甘酢だれサバの脂が上品でとても美味しかった!(一口もらった)そしてその美味しさ引き立てているのがこだわりの醤油でした!井上醤油店の古式醤油、香りがとても良いです!しょっぱいのではなくまろやかで美味しかったです!また、ほとんどのメニューにいくつかの小鉢がついてきます!この定食はひじきの煮物、漬物、ほうれん草の胡麻和えでした。お味噌汁も野菜がたっぷり!デザートの一口でいただけるわらび餅がツルンとしていて甘すぎずお口の中をサッパリ締めてくれます。蕎麦の色が黒めだなぁ!と思いました!その理由は蕎麦の実を甘皮ごと挽いて作っているからだそうです!そのおかげで栄養価が高いとのこと!温かい蕎麦ってコシがなく柔らかすぎる蕎麦も多く、あまり私は頼まないのですが、程よいコシと香りも楽しめて美味しかったです!(ひとすすりもらった(笑)シェアしまくって多品目食べられて幸せでした)料理を美味しくする調味料が素敵テーブルに備え付けの調味料がこちら!右からえごま塩・粗塩・先ほど紹介した古式醤油・唐辛子です!私はえごま塩がお気に入りになりました♬えごま塩+玄米ご飯は何杯でも食べられそうで怖くなります(笑)えごま塩はえごま油を作る時に出る栄養満点のえごま殼と赤穂の天然塩をブレンドして作っているそうです!塩単体の写真を撮り忘れてしまいました(汗)ご飯にかけた写真です。白い塩だけじゃなくよく見ると濃い茶色の殻が見えると思います。最後にお店の雰囲気ですが古民家風で居心地の良い空間でした!あと上を見上げたくなる店内です!和風のインテリアが落ち着きます♬この一本の木がカッコいい!明るすぎない照明が居心地をよくしている気がします。申します!おしっこを出し終わった後の、ツーンと耐えられないほどの強い痛みと血尿...辛いですよね。それはおそらく膀胱炎です(ノ_<)!私も過去に何度も繰り返し膀胱炎になって辛い体験をしたことがあります。・繰り返し膀胱炎にならないように気を付けていること【原因】ストレス【原因】無理なダイエット【原因】冷えやすい【対処】市販の薬を飲む【対処】白湯をたくさん飲んで尿を出す【対処】膀胱付近を温める【対処】早めに病院へ行く【対処】まったく違うことを考える【予防】ストレスをなるべく減らす【予防】白湯をこまめに飲み体を冷やさない【予防】栄養をしっかりとる【原因】ストレス膀胱炎は免疫力が低下している時に起こりやすいです。ストレス、溜めていませんか?私の場合は仕事で苦手な業務の部署に異動になって、仕事が辛くて苦しい時に初めて膀胱炎になりました。)その時期は1番膀胱炎を繰り返してしまいました。男性の上司だったのでなかなか膀胱炎になったことが恥ずかしくて打ち明けられませんでした。膀胱炎が痛くて椅子に座っていられない、トイレに何度も行く、トイレに閉じこもってなかなか出てこない。トイレでサボってると思われたらどうしよう...そんなことまで考えてしまいストレスを余計に溜めてしまいました。その後、ほかの女性の上司に相談をして上司どうしで話し合いをしてもらい部署を異動させてもらってから膀胱炎になることが減りました。【原因】無理なダイエットどうしても痩せたくて食事を極端に減らしていた時期にも膀胱炎になりました(>_<)栄養不足で体力が低下し、免疫力も低下したことが原因だと考えられます。私は炭水化物(米、パン、麺)や、肉、魚をほとんど食べず野菜や豆腐ばかり食べていたら膀胱炎を発症しました。膀胱炎になるだけではなく足がフラフラしたり肌や髪がボロボロになったり生理がとまったりしました。無理なダイエットに良いことはありません。【原因】冷えやすい体が冷えることも免疫力の低下に繋がり膀胱炎になりやすくなるそうです。私はもともと冷え性なのですが、以前はなんの対策もせずに寒さを我慢をすることが多かったです。カエレバ楽天市場Amazon7net一度膀胱炎になった方はまた繰り返すことが多いです。私は今でも油断すると膀胱炎になりやすいので、お守りとしていつも持ち歩くようにしています。治ったからと油断せず、念のために薬は持っていたほうが身のためです!【対処】白湯をたくさん飲んで尿を出すたくさん尿を出し続けることで痛みが和らぎます。ここで注意したいところが冷たい水を飲まないことです。冷たい水は体を冷やして免疫力をさらに下げてしまいます。飲むなら白湯など温かい飲み物を飲んで体を温めましょう!尿がチョロリとしか出ない時でも出せるならとにかく何度もトイレにいって尿を出すことで私は徐々に痛みが和らぎました!【対処】膀胱付近を温める膀胱付近をじんわり温めると痛みが和らぎます。家にいる時や寝る時は湯たんぽが効果的です!仕事中は貼らないホッカイロで膀胱炎付近を温めていました!【対処】早めに病院へ行く膀胱炎になったら、とにかく我慢せずなるべく早く病院へ行きましょう。病院でもらった薬を初めて飲んだ時に、あんなに数日間悩んでいた痛みが嘘のようにすぐに治りました。早く行けば良かったと反省しました。私は初めて膀胱炎になった時、いったいどこの病院へ行けばいいか悩みました。普通の内科だと見てもらえない場合があると聞いたので、泌尿器科がある病院やクリニックで見てもらうのが確実です!膀胱炎だし膀胱を見せたりするのかな、恥ずかしいな、行きたくないなとうじうししていましたが、私の場合は尿検査と問診のみでした!最近の日常生活について聞かれて、ストレスですねとハッキリ言われたことがありました。私は日頃から我慢しがちなので、人からあなたはストレスが溜まっているとハッキリ言われると、なんだかスッキリするものです。【対処】まったく違うことを考える私は病院でもらった薬を飲んでもすぐ効かず、痛くて夜に眠れないことも度々ありました。痛い、痛いどうしようと考え続けると余計に痛みを強く感じてしまいます。私はそんな時、まったく違うことを考えるようにしていました。オススメは動画を見ることです。私はよくお笑い動画を見て気を紛らわしていました。しているうちに痛みが和らいでいることが多かったです。【予防】ストレスをなるべく減らす一度膀胱炎になった人は私のように繰り返し発症する確率が高いです。私の場合は直属の男性上司ではなく違う女性の上司に相談をして部署の異動をさせてもらったところ、あんなに頻発していた膀胱炎にならなくなりました。毎日のように重いストレス感じる場合、その環境そのものが合っていない場合もあります。ストレス社会の中、ストレスを減らすってなかなか難しいことかもしれませんが、自分の身を守るためにもストレスを溜め込まないようにしましょう!【予防】白湯をこまめに飲み体を冷やさない私はもともと意識して水分を取ることはほぼ無く、喉が乾いたら飲むといった感じでした。お腹周りをしっかりあたためるなど冷え性対策をしています。以前は1年に1〜2回は膀胱炎になっていたのに、もう1年ほど膀胱炎になっていません。身体を温めることの大切さを知りました。【予防】栄養をしっかりとる私は今でもダイエットを意識した生活を送っているのですが、以前のように極端な食事制限をすることはやめました。̄)お腹減ってて早く食べたいのに骨が邪魔でイライラするのだとか。雑魚で作った天ぷら→ざこてん→じゃこてんという感じで名前がついたのだとか。私、雑魚ってずっと「ざつぎょ」って読んでました(笑)新鮮な小魚を骨ごと皮つきのまますり身にして、平べったい形にして、そのまま揚げて作られています。スーパーで200円~300円くらいで買えますよ♬ちなみに本場は愛媛県の宇和島です!じゃこ天ってどんな味?どんな栄養が摂れるの?じゃこてんは、小魚をまるごと骨・皮付きのまますり身にしているので、他の練り物と比較すると、カルシウム・DHA・EPAがたっぷり含まれているんです!他の練り物に比べて色がねずみ色で、魚の香りが強いです!また、骨が丸ごと入っているのでポリポリとした食感もあります!ちくわやかまぼこと違って味に結構クセがあるので、最初は袋から出してそのまま食べるのはちょっと苦手でした(>_<)でも最近は食べ慣れてきて、焼かなくても食べられるようになりました!最近買ったじゃこ天はこちらです(^^)ところでEPA・DHAってなに?カルシウムは骨に良いことは分かるけれど、EPA・DHAと言われてもピンとこないですよね!EPA・DHAとは青魚などに多く含まれている健康成分で、血液がサラサラになる効果が期待されています!血液をサラサラにすることで、薄毛・白髪の対策になったり生活習慣病の予防につながるようです!そういえば、日頃から青魚をよく食べている漁師の方はご年配の方でも髪の毛が黒いと以前聞いたことがありました!私は生まれつき薄毛で悩んでいるので今のうちからしっかり対策したほうがいいと最近思い、以前より積極的に青魚を食べるようになりました!回転寿司で食べることができるおススメの青魚をまとめた記事もあります♬よろしければご覧ください♬rokkorii.hatenablog.comじゃこ天はダイエット向き?気になる糖質量は?私はダイエットを意識している時、よくじゃこ天などの練り物を食べます。楽天ブックスAmazonKindle7netじゃこ天は100gあたり約200mgのカルシウムが含まれています!骨ごとすり身にしているおかげですね!だいたいですが、じゃこ天3枚分で牛乳1杯分、ししゃも2尾分、サクラエビ大さじ4杯分くらいのカルシウムをとることができます!じゃこ天を食べて骨を丈夫にしましょう!愛媛県_完全手作り【山田のじゃこ天】30枚よりお受け致します。カエレバ楽天市場Amazon7net普通に魚を食べるのとじゃこ天では栄養がどれくらい違うの?魚に含まれているDHAとEPAがどれくらいなのか調べてみたところ、生の魚を食べた場合、100gあたりに含まれる量はこんな感じでした。約110mgツナ缶よりサバ缶のほうがすごく多いですね!ツナ缶のほうがなにかと使い勝手がいいけれど、サバ缶はこんなに血液サラサラ効果が高いのならもっと頻繁に食べないといけないですね!でも、もっと手軽にとりたいのであればサプリに頼ることが一番楽ちんです!たまに摂取するのではなく継続して摂取することで将来的に効果が出ると思うので、私も最近はサプリを飲むようになりました!正直、即効性が期待できるものではなく長くコツコツ飲み続けることで効果がでるものだと思うので、続けやすさがサプリ選びのコツだと思います。カエレバ楽天市場Amazon7netおススメの理由はズバリ、「1日1粒」でいいことです。他社の商品のほうがEPA・DHA含有量が多いものもあるのですが、1日3~5粒を飲む必要があるものが多いんです。私は結構めんどくさがり屋なので飲むことが面倒になって飲まなくなってしまうことがありました。1日1粒なら無理なく継続することができます。飲み慣れて毎日飲むことが習慣になってから粒数が多いものも検討すればいいと思うので、気になる方は最初はぜひ1日1粒から始めてみましょう♪ただ、色々な商品を見比べてみて感じたのですが、1日当たりに必要な1000mgをしっかり補ってくれるような商品は見当たりませんでした。1000mgを毎日摂り続けるのって難しいなと思います。症状が少し軽くなってから病院に行って話を聞くとおそらく「湯あたり」が原因とのこと。私と同じ目に合っている方は今、不安でこの記事を読まれているでしょうから私の身に起こった症状と対処法をまとめました。湯あたりしないために気を付けること湯あたりとのぼせは全然違う湯あたり?それってのぼせるのとは違うの?そう思いますよね。私も家族に、もしかして湯あたりじゃない?と言われるまでは、なにそれ?でした(笑)湯あたりは、温泉の泉質に体が慣れていないことで起こる症状だそうです。私はのぼせやすいので何度かのぼせたこともあるのですが、その時の症状って...・体が熱い・頭がぼーっとする・ふらふらする・急にクラっとする・キーンと耳鳴りがするといった症状になりますよね?のぼせた場合は涼しいところで少し休憩すればすぐに回復することが多かったのに対して、私の湯あたりは数日間症状が続きました。最初に症状が出始めたのは温泉からあがってすぐではなく、1時間後くらいでした。温泉からあがるとぽかぽかと温かいのが持続することが多いのですが、その日は寒気を感じたんです。季節が冬だったので湯冷めしたのかもしれないと最初は思い、こたつに入って温かい飲み物を飲んだりしていたのですが一向に良くなりませんでした。最初は寒気だけだったのに吐き気も感じるようになり、熱を測ると37度5分くらいの微熱でした。最初はもしかしてインフルエンザ?(ちょうど流行していた時期でした)と思いましたが、ずっと微熱の状態が続きそれ以上熱が上がることはありませんでした。風邪かな?とも考えたのですが、もともと風邪は引きにくいことや、せき・のどの痛み・鼻水がまったくないので、これは一体なんだと不安になっていました(>_<)【症状2】嘔吐はないがひどい下痢1日中寝ていたら症状1の状態からは、だいぶ回復することができたものの、次に現れた症状はひどい下痢です。良くなってきたのに次は下痢かーい!食欲がなくあまり食べていなかったにも関わらず1日中下痢が続きました。して感染性胃腸炎だったらどうしよう!そう思ったのですが、感染性胃腸炎の場合はひどい嘔吐も特徴の1つだそうです。私はそのころ吐き気はほとんどありませんでした。【症状3】食欲がまったくない最初に寒気を感じてから下痢が治るまでの間、食欲がまったくありませんでした。食べたくないけれど頑張って食べていたのは白がゆとゼリーです。大好きなアイスクリームすら食べられませんでした。ちなみに具合が悪くなってから気づくのが常備品の大切さですよね。実家だったからよかったけれどおかゆって本当に具合が悪い時の救世主です。夫婦二人暮らしのマンションに帰ってから常備品にしました。カエレバ楽天市場Amazon7net【症状4】予定日を過ぎてるのに生理がこない正直今回一番不安だったのはこれなんです(>_<)温泉に入る時点で、生理がそもそもちょっと遅れていたんです。具合が悪そうな様子を見て、母に「妊娠の症状とも似ている気がする」と言われました。結婚していて妊娠の可能性がまったくないわけではなかったので「まさか...」と思いました。結婚したばかりで子どものことはまだ考えられなかったのでもし妊娠だったらどうしよう...と不安になり、そう思ったからか分かりませんが気分がますます悪くなっていったんです。思えば思うほど生理ってこなくなりますよね(>_<)【対処法1】経口補水液がすごく効いた私の実家には経口補水液が常備されています。母、私が具合が悪くなるとすかさず経口補水液を飲ませてくれました。これ、元気が良い時に飲むとまったくおいしくないんです。なにこれしょっぱい!っていう感じでした!でもその時ばかりはめちゃくちゃ美味しく感じたし、体調もずいぶん楽になったんです!え?味覚変わった?と思いました。なんの薬を飲めばいいかもわからなかったので経口補水液に助けられました!下痢・嘔吐・発熱などによる脱水症状の時に飲むと効果があるそうで、今回の湯あたりにはぴったりの飲み物でした!もし今苦しいのであればぜひ飲んでみてください!うちの夫もたまに熱を出すので今回から家にも常備することにしました。いざという時に本当に助けられます。カエレバ楽天市場Amazon7net【対処法2】病院へいくいつもと違う症状を感じたらとにかく病院へ行くことが大切です(>_<)私の場合、ちょうど年末年始で病院がやっておらず、ギリギリまで踏ん張ろうとしました。してインフルエンザや感染性胃腸炎だったらまわりに迷惑がかかるしどうしよう!と思って休日診療に行きました。インフルエンザの予防接種をしている場合、微熱しかでないインフルエンザもあると聞いたことがありました。結局、インフルエンザの検査は陰性(インフルじゃない)でした!休日診療だったので血液検査まではやってもらえず、感染性胃腸炎かどうかははっきり分かりませんでした。私の様子を見て嘔吐がまったくないのでその可能性は低く、湯あたりで一時的に下痢になったのかもしれないと言われました。下痢を抑える薬を1日分(3食分)処方してもらいましたが、2食目を飲み終えたころには元気になっていました(笑)インフルエンザじゃなかったこと、薬を出してもらったことで安心感が増えて気持ちが軽くなったことも元気になった理由かもしれません。気持ちを安心させるためにも不安だったら病院へ行きましょう。【対処法3】妊娠の可能性が少しでもある場合もし生理が遅れていて妊娠の可能性がある場合は妊娠検査薬で調べることをおススメします!とにかく調べることで安心して気分も変わります!体調不良で精神状態も不安定だったからかレジで買うのがとても緊張しました(笑)今度からネットで買おうかな...と思いました。カエレバ楽天市場Amazon7net結局妊娠はしていなかったのですが、調べて本当によかったです。不安だった気持ちが無くなり、だんだん気分が良くなりました!人の体調って気持ちも大きくかかわっているんだなと実感しました。下痢が良くなってきたあと、待ってましたと言われているようなタイミングで生理がきました。いつもは薬を飲めば痛みは治まるのに今回は薬を飲んでも痛くてつらかったです。体が弱っている時にくる生理は本当に痛いですね。湯あたりしないために気を付けること・長湯しない今回は本当にこれが原因だと思います。いつも近所の温泉に行く時はさっと5~10分入って上がることが多いのですが、その時はいつも来ないちょっと値段が高めの温泉に来ていました。満喫しないともったいない!酸性の強い温泉って傷あとも治るんだ!治したい!そんなことを思ってついつい長湯してしまいました(>_<)のぼせないように休憩をはさんだり半身浴をしながらなら大丈夫だと思って30~40分くらいは入ってしまいました。高濃度の温泉だからと言っていつもより長湯すると危険です。のぼせやすい人はいつもと同じくらいの時間にとどめたほうが身のためです。・水をしっかり飲むはい、これ本当に大事です。私、いつもちっとも飲まなかったんです。お風呂上がりのコーヒー牛乳はごくごく飲むけれど、お風呂に入る前の水分をとることをまったく意識していませんでした。ほんと今思えば馬鹿野郎だと思います。今から水分がなくなるというのに水分をとらないのは危険です。・生理が来そうな時は高濃度の温泉に入らないこれは今回本当に強く思いました!全ての症状が終了した後にやってきた生理がいつもよりめちゃくちゃ痛かったからです(>_<)むしろ湯あたりの症状より生理の痛みのほうが大きいと感じました。いつもは生理が来ていないから温泉に入れる!と思って入っちゃうことも多いのですが、もし高濃度の温泉であれば、生理が来そうな時は入らない!と決めていたほうが自分のためだと思いました。申します!この記事を読んでくださっている方は・ダイエットしてるから脂肪が多い肉や魚を控えている・ダイエットのために「低脂肪」とついた商品をよく買う・太りたくないのでバターや油をたっぷり使った料理は避けているというふうに考えて食事をしていませんか?ちょっと前の私も同じように考えていました!でもダイエットや健康の情報を収集していたら「脂肪は食べても太らない」「脂肪を控えると逆に健康に良くない」ということを知りました!おいおいうそだろ...脂っぽいものが太らないなんでそんなはずない。最初はまったく信じられませんでした。太りたくなかったので脂肪は結構避けるようにしていました!それなのに「パンにはバターを塗って食べたほうが太らない」なんていう情報も入ってきました!それ本当なのかな?私本当はバター好きだから塗りたい...そう思いました。白い脂肪の部分こそが太る原因だと思って以前は避けまくってました!ちなみに豚肉は玉ねぎと食べると効果的に栄養が吸収できます!ぜひこちらの記事も参考にしてください♬rokkorii.hatenablog.com◆炒め物を作る時は油をしっかり入れて作る以前は少量を入れるかまったく入れないで料理をしていました(>_<)オリーブオイルはカラダに良いと聞いたので基本的にオリーブオイルを使っていました!◆パンを食べるときはバターを使っているパンを選ぶ炭水化物は脂質と一緒に食べると血糖値の上昇が抑えられて太りにくいそうです!これを知ったときは本当にびっくりしました!食パンを食べるときはバターを塗って食べました。パンを買う時も食パンなら脂っぽくなくあっさりして味気ないから太らないだろうと思って選んでいましたが、食パンよりもバターを生地に練り込んで作っているクロワッサンのほうが太りにくいそうです!ええー!そうだったの!?食パンよりクロワッサンが好きだから嬉しいそう思って食パンよりもクロワッサンを選ぶことが多くなりました。◆パスタを食べるときはペペロンチーノやジェノベーゼ夫がパスタ好きでよく食べにいくのですが、和風のサッパリしたもののほうが太らないと思って、いつもお醤油系のパスタを食べていました。ものに迷わず手が伸びていましたが、それは気にしないようにしました!低脂肪を意識しなくても体重をキープできた!今まで避けていたものを積極的に食べていたので体重が増えるのではないかと思っていたのですが、ほぼ変わりがなかったんです!ビックリしました!!私はこれまで数年間、糖質を控える生活を続けてピーク時より10キロのダイエットに成功することができました。その際にずっと気を付けていたのが糖質を控える・脂質が少ないお肉を食べる(鶏むね肉・ささみ・豚もも肉・魚など)・油を控えることでした。それを今回糖質を控えつつも脂肪は控えないやり方に変えたんです。食事でダイエットをすることにハマってから野菜の栄養について調べることが増えました(^○^)そこで知ったのがニンジンの栄養は油でしっかり炒めることによって効果が倍増するということ!ニンジンには「カロテン」という成分が含まれています。カロテンは皮膚や粘膜を健康に保ち、肌荒れやしわを防いでくれたり、ガンや心臓病・動脈硬化などの予防もしてくれるそうです。そのカロテンは油と一緒に調理して食べることで体に吸収されやすくなるそうなんです!油をたっぷり使った野菜炒めやバターをたっぷり使ったニンジングラッセ...今までなら絶対に避けていた料理ですが、最近は積極的に食べるようになりました!【まとめ】食事の知識を更新しよう!以上、私が脂肪を食べても太らなかった経験をまとめました!少しでも参考になりましたでしょうか(^^)ダイエットや健康に関する知識は研究が進められて年々新しくなっています。脂質=太るという知識はもはや古い情報だったのかもしれません。自分の中の知識を定期的に更新することがとても大切ですね(>_<)!今回は医者が教える食事術という本を参考にしました!書店に行くと人気ランキングにいつもあるし、テレビでも話題の本ですよね。・コインロッカーを使いたくないから1日中持ち歩いていても重くないように荷物を軽くしたい。・スーツケースではなくリュック1つに収まるように持っていくものを減らしたい。・相手の家に泊まるのではなく、毎回ビジネスホテル等に泊まるから持っていく荷物が増えて困ってる。いうふうに悩んだりしていませんか??交通費がかかる分、コインロッカーなどのちょっとした費用は減らしたいですよね(>_<)それに、どこのコインロッカーに入れたか分からなくなって、探し疲れたりするのもいちいちストレスですよね(>_<)私も月に1回彼に会いに行くたびに、持っていくものをなんとか減らそうと工夫をしていました。きめのショルダーバッグを使っていました。要領はそこそこ多かったのですが、致命的だったのはバック自体がそもそも重かったことです(>_<)これでは頑張って荷物を減らしても結局重いですよね...。次にもともと持っていた軽めのリュックを使いました。ショルダーバッグと違って両肩に耐圧分散できたこともあって重さの負担は減ったのですが、ポケットが少なくて使い勝手が悪かったんです...。大容量のリュックが欲しいけど、そうゆうリュックってまるで登山用のようなデザインのものが多かったりしませんか?せっかくのデートだから服と合うカジュアルだけど大人っぽいリュックが欲しい!そう思って色々見て私がたどり着いたのがレガートラルゴのリュックです。◆頑丈で汚れにくい遠距離恋愛時代の2年間使いまくり、最近もスーパーに買い物に行って食料品を詰め込んだりと、かなり雑に使ってます。ちぎれそうになったり糸がほつれたり、ファスナーが壊れたりは一度もしていません。した素材なので汚れにくいんです!◆軽い!重さは約520グラムです!何も入れずに背負ってみるとめちゃくちゃ軽いです!◆ポケットが10個!たくさん入る!ポケットが10個もついているので、これはここに入れる!と場所を決めちゃえば取り出したいものがすぐに見つかります!◆使わない時はコンパクトに収納できるがっちりとした頑丈なリュックって収納するときに結構場所をとったりしますよね。このリュックは柔らかい素材で出来ているので、このようにたたんで収納することができます!◆2種類の生地を使ったデザインが可愛い滑らかなポリエステルの生地としっかりとしたレザー生地の2種類で出来ています。カジュアルになりすぎずシンプルで大人っぽいデザインがとても気に入っています。価格は私の中では1回分の飲み会代くらいの感覚で買いました。雑に使うつもりで買って、安かったのですぐ壊れるんだろうなと思っていたのにこれまで約2年半お世話になっています。これからも使い続けるので、ずいぶん頑張ってくれてるなと思います。カエレバ楽天市場Amazon7netただ、雨に濡れたときにポリエステル生地の部分は水が染み込みやすいと感じます!もしそれを気にするのであれば、同じレガートラルゴの商品で撥水性に優れているものもありました!ぜひ参考にしてください。カエレバ楽天市場Amazon7net同じ服をコーデを変えて着まわすリュックの中を多く占めるのはやはり服です。1番少なくする方法は毎日同じコーデにすることですが、それはちょっと嫌ですよね(>_<)私はこのように工夫していました!・なるべく軽くて小さくたたみやすい素材の服をチョイス・同じ服をコーデを変えて着回す・圧縮袋を使う(これは必需品ですね)寒い季節はどうしても厚手の服を着たくなりますが、私は薄くて軽く、たたみやすい素材の服を選んでいました!ズボンはかさばるのでわたしはサラサラした軽いスカートを選ぶ事が多かったです。冷え性なので寒さはユニクロのヒートテックやウルトラライトダウン、腹巻、ホッカイロなどで対策します。2泊3日の場合は基本的にトップス2着スカート2着でした!冬はこのような感じの服装の上にコートを羽織ることが多かったです。秋や冬などジャケットを着て中の服を見せるときはこのような服を着ることが多かったです。下着はユニクロのノンワイヤーブラとショーツ下着は着回すことが出来ないので日数分持っていきました。カエレバ楽天市場Amazon7net【まとめ】荷物が減ると気分も上がる以上、私の荷物を減らす方法をご紹介しました。いてつらいこともありましたが今では結婚して幸せな時間を過ごしています。始めのころは荷物が多く、移動も疲れるし、遠距離恋愛がストレスに思うこともありました。荷物が減って体が軽くなると気分を上げることができます!ぜひ大切な方との時間を楽しく過ごしてくださいね。現在わたしは脚を細くするために特にふくらはぎのマッサージを5ヶ月程度なるべく毎日続けているのですが、それほど大きな変化がありませんでした(>_<)そこで1か月前からマッサージ+足の裏を鍛える簡単な運動を追加して様子をみていたところ、目に見える変化が出てきました!ビフォーアフターがこちらです。見ていただくと、アキレス腱が前よりもくっきり見えるようになったんです!ちょっとの変化ですが、ずっと変化がなかったのでとても嬉しいです!!その他にもいくつか変化がありましたので、その内容と具体的に何をしていたかまとめました!特にこんな方に読んでいただきたいです!・脚痩せを目指して頑張っているのになかなか細くならない!・アキレス腱がみえず、脚がむくみやすい・ふくらはぎが外側に張っている・重心が安定していなくて、ふらつきやすい・O脚が治らない私も同じように悩んでいます(>_<)同じように悩んでいる方のために少しでも参考になればと思いまとめました。【変化】アキレス腱が見えてきた!冒頭でも書いたとおり、あまり見えなかったアキレス腱が左右とも見えるようになったんです!ちなみに、脚もみマッサージに取り組む前(5か月前)の脚との比較はこちら撮影している場所が違うので、光の当たり具合で微妙に分かりにくいのですが、確実にアキレス腱は以前よりも見えてきています!【変化】O脚が少し改善してきた!私は10年ほどずっとO脚に悩んでいるのですが、今回少し改善することができました!1か月前との比較です!どちらも脚に力を入れず自然に立つことを意識しています!脚と脚の間の隙間が少し狭くなっていることが分かります!O脚改善を目指す私にとって大きな前進です!【変化】重心を足の裏の外側にも置けるようになった!この1か月、足の裏を重点的に鍛えていたところ、足の裏の重心を置く場所が変わってきたと感じるようになりました!以前は立っているときの足の裏の重心が内側に偏っていたと思うのですが、外側のほうにも重心を置くようになったんです。前よりも立っている時や歩いている時の重心が安定してきてふらつきにくくなったと感じました!私は以前、О脚改善のためには重心を内側に置いたほうが良いと聞いたことがあり、ずっと内側に強く重心を置く癖がついてしまっていたようです。今回足の裏を鍛えて思ったことは、美脚のためには足の裏全体にバランスよく重心を置く必要があるということです。内側や外側どちらかに偏っていると変なところに負荷がかかりО脚になってしまうのではないかと思います。5分〜15分マッサージを続けることで、いつも夕方パンパンだった足がむくみにくくなりました!また、始めて2か月くらいで全く見えなかったアキレス腱がうっすら見えるようになりました。今回はその時よりもさらに見えるようになったんです!ふくらはぎマッサージのやり方と、マッサージを始めて2か月目の様子はこちらの記事をご覧くださいませ。私は追加した運動2〜4の中でこれが1番効果的だったのではないかと思います。О脚やアキレス腱が見えなくて悩んでいる方は、これだけでもいいからやってみてほしいです!やり方は簡単で、ただ毎日5分つま先立ちをするだけなのですが、私は最初、なかなか継続できませんでした(ノ_<)毎日5分やるぞ!と決めても、ついめんどくさくなって一回サボったらいつのまにかずっとサボっていて、そしてやらなくなるというのはいつものことです(>_<)でもなんとか続けたい!と思って、いくつか継続するための工夫をしてみました!【工夫1】ドライヤーをする時にする!毎日継続のコツは毎日欠かさずやっている日常生活の行動とセットにしてしまうことです!これで最初の1週間くらいは続けることができて、このまま継続だ!と思っていたのですが、またもや続けられなくなりました...(笑)ドライヤーしてる時って、もう眠かったりだるかったりと、そこまでやる気のある時間じゃないことも多いんですよね...。やらなきゃと思いつつかかとが上がらない、上げてもすぐおろしちゃうということが続きました。これでは続けているとは言えないなと悩みました(>_<)そこで思いついたのは、自分でかかとを上げるのではなく、最初から上がっている状態にすればいいんだ!ということです。私が使っているアイテムはこちらです!これは半年前くらいにO脚改善エクササイズ用で購入した「美脚筋MAKER(びきゃくきんメイカー)」というアイテムです!これが今回大活躍しました!おススメポイントが4つあります!1履けば勝手につま先立ちになるもともとの使い方には載っていない私の独自のやり方なのですが、こんなふうに足を全部入れずにつま先部分だけ入れて履くと、強制的につま先立ちと同じ効果を出せます!そして、内股で履いてみたり外股で履いてみたりすることで色々な部分の筋肉を刺激することができます!2底が丸くなっているのでバランス感覚も鍛えることができる!このように底が平らではなく丸くなっているので、これを履くとバランス感覚をさらに鍛えることができます!そしてドライヤーをするときって両手をあげますよね、そうするとバランスを取るのがさらに難しくて足の裏の筋肉をより鍛えられます!3美脚のためのエクササイズが簡単にできる!本来の使い方は美脚のエクササイズ用です!買ってすぐはたまにエクササイズをしていたのですが、使うことを習慣にできずなかなか使用頻度を上げることができませんでした。今回のドライヤーの時に履くという習慣をつくることで、ドライヤーが終わってから気持ちに余裕がある時にそのままエクササイズも一緒にするという習慣もつくることができました!よくやっているエクササイズはこちら・下半身全体エクササイズつま先立ちとつま先上がりの姿勢を繰り返しおこなうことでふとももからおしりまで下半身全体を刺激することができます。・О脚改善エクササイズ肩幅くらいに脚を広げて、ひざを回転させるように外股、内股を繰り返す運動です。した素材のためスムーズに外股・内股に動くことができて、このアイテムが無いとなかなかとれない動きです。その他にも色々なエクササイズ方法があり、写真付きで載っています。写真だけではやり方がイマイチ分からない場合は、QRコードを読み取ってサイトにアクセスすると動画付きで分かりやすく教えてくれるのでとても便利です!4目に付くところに置いておくことでより習慣化できる私はドライヤーをする時にこれを履くので、脱衣所の目に付くところに置いています。目に付けば、忘れにくいので「あ、履かなきゃ!」と思って毎日意識をすることができます!「ドライヤーをする時に履く」まずこれさえ習慣になれば、あとは運動を続けることは楽でした!このアイテムが無いときっと毎日の意識も薄れて今頃やらなくなっていたかもしれません(>_<)5濡れても大丈夫な素材で使いやすい私はこのアイテム以外に、かかと部分がないダイエットスリッパを持っていて、最初はそれをドライヤー時に使っていました。布でできているため脱衣所で何度も履いていると濡れたり汚れたりしてちょっとやだなと思っていました。こちらのグッズはスルスルとしたおそらくシリコン製の素材なのでそんなことを気にしなくてもよくなり、水でサッと洗うこともできるので使い勝手がとてもいいです。値段はちょっといいランチ代か、安めの洋服代くらいです!洋服を買うのを一回我慢して脚痩せして綺麗になってからかわいいスカートを買おうと思えばめちゃくちゃ安く感じます。カエレバ楽天市場Amazon7netこのアイテムを使って毎日つま先立ち運動はほぼ欠かさず続けることができ、始めた当初はふらついて何度もかかとをおろしてしまったのですが、最近はかかとをおろす頻度が下がり、安定感も出てきました!自力で毎日つま先立ち運動を継続できるのであれば、アイテムはいらないと思います。私も以前は、ダイエットにお金をかけるなんてヤダ!と思っていましたけど、続けられなきゃ意味がありません(>_<)私のように自力ではなかなか続けることができない方はアイテムをうまく使いこなして継続を目指しましょう!足の裏グーパー運動カンタンな運動です!足裏の筋肉が弱い人は一度はやったことがあるかもしれません。・グっとして・パーです工夫していたところは、グっとするときに、親指側よりは小指側のほうに力を入れることを意識していました。理由は、いつも歩くとき私は親指側はよく使っているけれど小指側の指や足の裏の外側をあまり使えておらず、力が入りにくいからです。力が入りにくいところがあれば、そこを意識してグーパー運動をするといいと思います!また、パーをするときも力を抜くのではなく力を入れて土踏まずを伸ばすイメージでピーンと伸ばしていました。これを左右100回、テレビを見ながらやっていました。このグーパー運動、実は先ほど紹介した美脚筋メイカーでも簡単にできるんです!私はドライヤーをやりながらついでにやることも多いです(^^)足の裏あげ運動これも簡単です!・足をだらんとしている状態から・ㇰっと持ち上げますこれは以前偏平足を改善するために効果があるとテレビや雑誌で見たことがありました。土踏まずの筋肉を鍛えることができます。これも左右100回、テレビを見ながらやっています。やり始めの30回くらいはリズミカルに持ち上げられるのですが後半はちょっと疲れてきて普段使えていない筋肉を使えているなぁと感じます。以上、脚痩せダイエットの経過報告をまとめました!少しでも参考になりましたでしょうか(^^)私は5か月間脚痩せマッサージにコツコツ取り組んできたのにあまり結果が出ず、一時はとても落ち込みました。続けたからこそ、なにが足りなかったのか・何を追加すれば自分には合っているのかなど、問題点や課題を考えることができたのでムダな期間では無かったと思います!ダイエットでまず悩む理由は「どうして続けられないんだろう」だと思います。現在27歳の女性です。金融機関に8年間勤務したあと、結婚・引越しのために退職をしました。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。