女性だって心配なんですヘアケア最近髪が細くなった?ヘアケア最後に自分のつむじを見たのはいつですか?ライフスタイルキウイに注目!ライフスタイル亜鉛のサプリメントヘアケア女性必見、薄毛の症状と原因を一挙紹介ヘアケア冬は抜け毛が増える?ライフスタイル水って髪の毛にも大切なんですライフスタイル玄米ってすごい!ヘアケア自己治療のメリット・デメリットヘアケアアトピーと髪の毛の因果関係ライフスタイル蕎麦の栄養素がスゴイ!ヘアケア頭をトントンにご注意AGAヘアケアAGAになりやすい年齢と対策法ヘアケア短髪にするだけで予防ができる!?ライフスタイルカップラーメンライフスタイルミネラルについてAGAヘアケア遺伝とAGAの関係と予防についてAGAAGA治療薬についてヘアケア日本人男性の約3人に1人が薄毛に悩んでいる?ヘアケアプロポリスってご存知ですか?AGA初期脱毛って何?ライフスタイル育毛とサプリメントライフスタイル日本人に多い猫背。AGAになるリスクとAGA治療薬の効果の良し悪しライフスタイルアボカドって「森のバター」と言われるくらい栄養価が高いけど、薄毛対策にも有効なの?ライフスタイルストレスと脱毛の関係。髪が伸びるのが早い人、遅い人ライフスタイルこれは知っておきたい!睡眠と毛髪の関係AGAヘアケア注目の成分「アデノシン」をご存知ですか?ヘアケアライフスタイル身だしなみの味方ヘアワックス。ヘアケア『毛活(もうかつ)』のすすめ日本人男性の3人に1人は薄毛を気にしているといわれています。薄毛、抜け毛を予防するためには、その原因を知ることが重要です。今回は、薄毛を進行させる食生活についてお話したいと思います。最初に押さえておきたいポイントとしては髪の毛も皮膚と同様に細胞です。血液から栄養を取りこんで、成長を繰り返しています。血流が悪いと髪が上手く生えてこなくなります。薄毛になりやすい状態となるわけです。血流を悪くする、脂質を取りすぎる、肥満になりやすい食生活を繰り返すと薄毛を進行させる可能性が高くなります。どのような食べ物が薄毛の進行を早めてしまう可能性があるのでしょうか?それは・塩分が多い・糖分が多い・動物性脂肪が多い食べ物です。順を追って見ていきましょう。厚生労働省発出の日本人の食事摂取基準(2015年版)によると、私たち成人男女ともに1日に摂取すべきナトリウムは600mgとなっており、食塩でいいかえると、1.5g相当です。小さじ一杯の塩がだいたい5gといわれていますので、小さじ3分の1よりもちょっとだけ少ないくらいで十分ということになります。「それ以上、摂取しているかも...」と心当たりのある方、今のうちに食生活の改善が必要かもしれません。塩分が多い食べ物は、昆布茶、お茶漬けの素、カットわかめ、塩辛のほか調味料全般といえますが、適度な摂取であれば健康によく、食事を楽しく有意義なものにしてくれるものばかりです。注意すべきは、食卓塩を好み、何にでもかけて食べてしまう方です。そのまま食べてもおいしいお米のごはんや、しっかりと味付けされているおかずにまで塩をかけてしまう方は、食ベ方を見直す必要があります。しても塩気をきかせたい、辛味が必要であれば、唐辛子の併用をオススメします。唐辛子は育毛によいと本でも紹介されており、辛み成分のカプサイシンが毛根の成長因子を増やすからです。糖分といえばケーキやジュース、くだものを思い浮かべる方が多いと思うのですが、栄養素で分類すると糖分は糖質すなわち炭水化物というくくりとなります。脂性フケといわれるもので「だったらよく洗髪すればいい」と思いがちですが、実は過度な洗髪によって頭皮は余計にオイリーな状態になります。大量のフケが出てきた、など、現に悩んでいる場合は、砂糖がたくさん入った甘いコーヒーやお菓子類などをとりすぎていないか振り返り、食生活を見直すことをオススメします。最後に取り上げますのは動物性脂肪の多い食べ物で、栄養素でいえば「脂質」となります。栄養価が高く健康によさそうですが、糖分と一緒で食べすぎると過剰な皮脂分泌につながります。薄毛進行を急かしてしまう可能性があるのか、ここで改めて理由を説明します。とりすぎで・脂質異常症(高脂血症)など生活習慣病を引き起こすことがわかっているからです。お気づきかと思いますが、これらはすべて血管や血液に悪影響を及ぼします。髪の毛の成長に必要な栄養分は、体内に取り入れたあと血管や血液を通じて頭皮の毛細血管や毛乳頭まで送り込まれているのです。生活習慣病によって、栄養が送り込まれず不足するとヘアサイクルが乱れますので、通常のときよりも抜け毛が増え、生え際が薄くなり、頭頂部がハゲることも十分ありえます。このように食生活は、薄毛や抜け毛と大いに関係があるのです。AGAヘッドラインが日頃からオススメしているのは、栄養バランスがとれた食事です。「これまで自由奔放な食生活をしてきた分を取り戻したい」そんな方のために薄毛進行を防いでくれる食べ物をご紹介いたします。・ナッツ類といわれています。詳しくは「髪の毛の健やかな成長に良い食べ物って?」という記事でご確認ください。ナッツ類などが髪の健やかな成長に一役買っているとはいえ、塩分や糖分、動物性脂肪も適度にとりいれ、全体的に栄養バランスがとれている食事をすることが基本です。このように「栄養のバランスがしっかりとれているかどうか」という視点で食事を見直すことが「毛活」のスタートとなります。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。通り過ぎたところ...AGA(男性型脱毛症)の検査インフルエンザになったら抗体検査、骨折したら放射線検査(レントゲン撮影)という具...薄毛に悩んでいたら読むべき!21のQ&A...今回は、ウィルAGAクリニックの宮内シュン総院長インタビュー。髪の毛は抜けるものです。仕事終わりの一杯って最高ですよね。女性だって心配なんですヘアケア最近髪が細くなった?ヘアケア最後に自分のつむじを見たのはいつですか?ライフスタイルキウイに注目!ライフスタイル亜鉛のサプリメントヘアケア女性必見、薄毛の症状と原因を一挙紹介ヘアケア冬は抜け毛が増える?ライフスタイル水って髪の毛にも大切なんですライフスタイル玄米ってすごい!ヘアケア自己治療のメリット・デメリットヘアケアアトピーと髪の毛の因果関係ライフスタイル蕎麦の栄養素がスゴイ!ヘアケア頭をトントンにご注意AGAヘアケアAGAになりやすい年齢と対策法ヘアケア短髪にするだけで予防ができる!?ライフスタイルカップラーメンライフスタイルミネラルについてAGAヘアケア遺伝とAGAの関係と予防についてAGAAGA治療薬についてヘアケア日本人男性の約3人に1人が薄毛に悩んでいる?ヘアケアプロポリスってご存知ですか?AGA初期脱毛って何?ライフスタイル育毛とサプリメントライフスタイル日本人に多い猫背。AGAになるリスクとAGA治療薬の効果の良し悪しライフスタイルアボカドって「森のバター」と言われるくらい栄養価が高いけど、薄毛対策にも有効なの?ライフスタイルストレスと脱毛の関係。髪が伸びるのが早い人、遅い人ライフスタイルこれは知っておきたい!睡眠と毛髪の関係AGAヘアケア注目の成分「アデノシン」をご存知ですか?ヘアケアライフスタイル身だしなみの味方ヘアワックス。