自宅で30分のアシュタンガヨガの練習ができる音声ガイダンスこの音声は、初心者の方が自宅で30分間のアシュタンガヨガの練習を続けられるように用意した音声ガイダンスになります。【内容】アシュタンガヨガのスタンディングシークエンス基本の6つのポーズまで1.太陽礼拝A&B3.スタンディング・シークエンス(基本の6つのポーズ)4.レストポーズ【時間】30分+5分の休憩(35分ごろに鐘がなります)【音声】:SHINGO【難易度】日本語の指示があれば動けるレベルの方にオススメ■練習について・毎週3回練習してみましょう・月経の初日から3日はお休みするようにしましょう。【内容】アシュタンガヨガのスタンディングシークエンス基本の6つのポーズまで1.オープニングマントラのマントラ(コールアンドレスポンス形式)2.太陽礼拝A&B3.スタンディング・シークエンス(基本の6つのポーズ)4.レストポーズ【時間】21分+5分の休憩(26分ごろに鐘がなります)【音声】SHINGO【難易度】日本語の指示が無くても動けるレベルの方にオススメ■練習について・毎週3回練習してみましょう・月経の初日から3日はお休みするようにしましょう。▼スタンディング基本の6つ(音声)■オープニング・マントラ(アシュタンガヨガ・マントラ)についてアシュタンガのマントラについてマントラ(Mantra)とは、真言、呪文、祈りの意味です。オーム(OM)もそれひとつでマントラとなります。アシュタンガでは、始まりと終わりに、2種類のマントラを唱えます。基本は、先生が先に唱え、追随して生徒が唱える、コール・アンド・レスポンス形式で行われます。先生によっては同時に唱える場合もあります。+ボタンを押すと表示されます。PatanjalimOM■ポーズについてアシュタンガヨガ・プライマリーシリーズ(1st)0.サマスティティヒ1.スーリヤナマスカーラA2.スーリヤナマスカーラB■スタンディング・シークエンス13.パーダングシュタ・アーサナ4.パーダ・ハスタ・アーサナ5.ウッティッタ・トリコーナ・アーサナA6.ウッティッタ・トリコーナ・アーサナB7.ウッティッタ・パールシュヴァ・コーナ・アーサナA8.ウッティッタ・パールシュヴァ・コーナ・アーサナB9.プラサリータ・パドッターナ・アーサナA10.プラサリータ・パドッターナ・アーサナB11.プラサリータ・パドッターナ・アーサナC12.プラサリータ・パドッターナ・アーサナD13.パールシュヴォターナ・アーサナ※ここまでを基本の6つのアーサナという(ヴァリエーションを1とカウントして)次のポーズをご覧になりたい方は、+ボタンを押すと表示されます。〜セタガヤ・スタイル〜当教室のオリジナルの練習方法について当クラスは、色んなヨガのポーズが出来るようになるためのオリジナルのプラクティスを行なっています。ヨガブロックやヨガベルトなどのプロップスなどに頼ることなく、身体操作によって自身の身体の能力を飛躍させることとポーズを簡単にする方法を学びます。覚えたポーズのコツを指導や、身体の使い方、身体を変えるための練習法を教えます。ついてWordPress.orgドキュメンテーションサポートフィードバックログイン。