10:43私の疾走プレイリスト疾走プレイリストプレイリストマラソンPlaylist【Column】ランニングにおすすめのアプリランニングをする理由や目的はひとそれぞれだが、やはり何の目的もなく走り続けることは難しい。日頃の積み重ねをより実感するために、「いつもより長い距離を走ることができた」「安定したペースを保つことができた」など、いろいろな記録を振り返りたくなることも増えてくる。いった記録は、スマートフォンが広く普及した今では誰でも手軽に残すことができるのだ。07:04疾走プレイリストGPSマラソンアプリランニングColumn【Column】見落としがちなフォームの重要性バランスの悪いフォームで走りつづけていると体への負担はどんどん大きくなり、いずれは痛みを感じたり、ケガをしてしまうことも。綺麗な姿勢で、自分に合ったフォームで走ることができれば、スムーズな走りにもつながる。今回は、少し意識するだけで格段に走ることが楽になるフォームのポイントをご紹介。15:00疾走プレイリストフォームマラソンランニングColumn【Column】大会に参加する手順や必要なものとはランニングをするひとが増えたことで、市民ランナーが参加することのできるマラソン大会もどんどん増えている。今回は、エントリー手順の一例や大会に向けて準備しておくと便利なもの、そして海外の大会への参加について紹介していく。15:00疾走プレイリストイベントマラソンランニングColumn【Column】ランナーズハイを理解する“ランナーズハイ”という言葉を耳にしたことがあるひとは、少なくないはず。ランナーズハイとは一体どういう現象なのだろうか。良い点も悪い点も正しく理解することができれば、より爽快な気持ちで走れるようになるだろう。10:20疾走プレイリストランナーズハイマラソン音楽ランニングColumn【Column】美容やストレス解消にも。ランニングのうれしい効果ダイエットのために走っているというひとの姿はよく目にする。走ることは肌の健康に大きな効果があり、ストレス軽減にもつながるという利点がある。そのメカニズムと方法を解説していく。時間ストレスマラソンダイエット効果ランニングColumn【Column】コース選びで走ることが習慣に走る距離やペースは、そのひとの体力によって変動する。一般的には1キロ6分ペース、つまり10キロを1時間かけて走るくらいが最適だといわれるが、初心者がいきなり10キロ走るのはとても難しい。反対に、走ることに慣れていけば、徐々に自分にとっての適正距離やペースを掴むことができる。ランは、続けていくことが何よりも重要だ。健康のために走る場合も、ほかの何かを求めて走る場合も、習慣にすることに意味がある。そのためにも、走りやすく、自分に合ったコースをいくつか見つけておきたい。どんなスポーツも、自分に合ったものを見つけることが長続きの一番の秘訣なのだ。Orchestra、MxPxなどの快速チューンをセレクト。-BPM190-走り慣れた上級者ランナー向けにBPM190の楽曲をセレクト。41などのパンキッシュなナンバーを中心にハードランニングを。-BPM180-走り慣れた上級者ランナー向けにBPM180の楽曲をセレクト。Clashなどの疾走ロックチューンを中心にハードランニングを。-BPM170-日頃から走っている中級者ランナーは、少しずつペースアップ。Planなど、BPM170の疾走チューンで快走ランニング。10:36BPMペースプレイリストマラソンランニングPlaylist【Column】イヤホン選びで、ランと音楽がさらに良好な関係に走っている間、イヤホンが外れてしまったり、ケーブルの引っかかりが気になってしまったことがあるひとは多いはず。今回は、その煩わしさが解消されるようなおすすめのイヤホンをご紹介する。byAmebaOwnd無料でホームページをつくろう。