私はそれを失ってしまった。私は自分が惨め作りました。スキーの思想は、空想にふけったか、私がどんなに忙しくについて他の思考を育てるプロセスを開始した。精神的な武道の練習の次の動きは、私の考え方を変えることでした。"やめて"、あなたは内部で叫ぶことを示唆している。スキーの例では、私は間違いなく私の家族とスキーに行こう次の週末、思考によって、より良い道路の上に私の心をつついている場合があります。私は、我々はそれを行うために愛するかどの位覚えてくれてうれしい。今日は私の仕事を楽しむつもりです。これらの思考の修正は確約と呼ばれています。私は、ビューの反対側のポイントのステーションブレイクと考えるのが好きです。これは、すべての非常に単純に見えるかもしれませんが、それは簡単ではありません。それがあった場合、我々はすべてのヨギーになります。今週は、あなたの思考に気づき、意識の習慣を開発しています。あなたが考えていないことを認識してあなたの考えを目撃する。彼らはただ精神的な映画であり、別のフィルムを実行するために選択を行うことができます。"やめて"強調の精神を言ってみてください。その後内側の平和を経験であなたの味方になります思考の列車を置き換えます。あなたの考えを意識し、新しいものを選択する権限を行使していますが、時にはネガティブを強調しての戦略は、それはあなたがさらに速くあなたの心を変更することができない状況のような陽気なパロディを作成し、便利です。彼は心の映画を理解しているのでウディ·アレンの映画は面白いです。人間だから、彼の文字のsoliloquies上で耳を傾け、彼らの精神的な調合を目の当たりにすると面白いです。我々は、すべてそれを行う。彼のキャラクターの一つは、単純な頭痛を持っている可能性があり、突然彼は、端末脳腫瘍で入院している約fantasizes。心理学者アルバート·エリスは、このawfulizingを呼び出します。それは素晴らしい言葉です。それは強迫心配のような完璧な説明だから、それは強力だ。我々はそれが想像できる最も悲惨な結論を持っている点に精神的に状況を働くたびに、私たちはawfulizingています。"Awfulizing"のプロセス私はこの本の契約を得たとき、私は出張の間にそれを書くために二ヶ月でした。私はすでに忙しく、毎日の事務作業がまだあるでしょう。感謝祭、クリスマス、そして年末年始が近づいていた。6大人の子供の私達のブレンドの家族のほとんどは、訪問を計画していた。私はawfulizeようになりました。私は、子供と一緒にいるミスでしょう、そして、彼らは問題ではありませんでしたと思うだろう。私は偽善者、一般的に皆を愛しているその一人ですが、特に誰だったファンタジーに住むようになりました。私は混乱した場合はどうすれば忙しい人のための内なる平和について書くだろうか?私は心のその上昇した状態で書き込むために、コンピュータに向かって座った。一日の後に、驚異のワンダーは何もたわ言が現れなかった。それはさらに私を怖がらせた。明らかに本を書くことができないという私の幻想は真実であった。私は、負のを誇張しようとすることを決めた。これらの子供たちが来ているので、すべての。私はかなり良いコメディルーチンを行うことができ、すぐに私はリラックスするようにハード笑っていた。その時点で、私は私の良き友人ジャネットが私に言った内容を確認することができました。彼女は私がいつも締め切りのために住んでいる人のタイプである、圧力の下で最善の書いたことを指摘した。"それが原因だった前に月を開始したい。私は何を介してawfulizingされました。私はそのように動作するのが大好きでした。子供たちが到着したら、私は朝の書き込みを過ごす、自由日の残りの部分を持つことができます。私は、リラックスして座って、すぐに創造的なプロセスを楽しむようになりました。負を誇張するための鍵はそのユーモアが強迫不安を伴うストレスやパニックの物理的な効果を打ち消すです。ボディはあなたが想像して何が本物であるものとの間の違いを見分けることはできません。Awfulizingだけで怖い映画を見ているようです。あなたの心のポンド、あなたの呼吸は、あなたの筋肉の緊張浅いと不揃いになり、あなたは、Hyper-アラートになります。あなたの人生のために戦う準備が整いました。その状態にいる、それはあなたを落ち着かせるために笑いの良い量なしに自分のホールドを取得するのは難しいことができます。あなたは、本の締切期限またはawfulizingによって閉じ込められてしまうために、他の異常な状況に直面してする必要はありません。あなたはおそらく、毎日それを行う。あなたが考えるとき、おそらくあなたが朝のコーヒーを飲んでいる、私は信じられないほど忙しい。私はまだ、昨日の電話は返すように呼び出しています。今日は10新しいボイスメールや20新しい電子メールがあるでしょう賭ける。しによるものである2つのレポートがあります。私は散歩に出かけてみたいが、行うにはあまりにも多くはありません。私はむしろそれをすべてのパックと森の中の小屋に移動したい。災害が作成されたことを、あなたはまだに江原のを介して取得する必要がありますが、単に化学物質2×四つんばいに殴られたことを身体で。あなたはウディ·アレンであるかのようにあなた自身がどのように面白いが表示されるまで、ムービーを誇張してみてください。"私は3カ国を実行することができます。私は社長よりも返すように多くの電話を持っています。この世界の全体の歴史の中で誰も忙しくされていない。忙しい、と私もまだ朝食を持っていなかった。これは、ストレス応答を停止して支援し、平和の相対的な状態に戻ります。www.hayhouse.com記事のソース忙しい人のためのインナーピース:あなたの人生を変換するための簡単​​な戦略ジョアンBorysenko博士によってこの本の情報/注文。Kindle版、オーディオブック、オーディオCDとしても入手可能です。著者についてジョアンBorysenko博士は、ストレス、精神、心/ボ​​ディ接続の第一人者です。彼女はハーバード大学医学部から医学博士号を持っており、ライセンスの臨床心理学者である。忙しい人のためのインナーピース。ジョアンのウェブサイトは、次のとおりです。www.JoanBorysenko.com。InnerSelf出版。