心の病気について考えよう心の病気が世の中から消えてなくなりますようにホームストレス4種類のストレスと3つのストレスダメージ段階ストレスハンガリー系の生理学者ハンス・セリエは、ストレスに関する研究を行ないました。私たちにストレスを感じさせる要因は「ストレッサー」と呼ばれますが、このストレッサーは大きく4種類に分類することができます。4種類のストレス考えだされた4種類のストレスとは以下のようなものです。化学的なストレス4人間関係の悩み、貧困、怒りや不安や孤独感などの精神的なストレス私たちが普段の会話で用いる意味でのストレスは多くの場合、4の「精神的なストレス」を指しているものです。嫌なことやつらいことがストレスになるというニュアンスです。上記の分類をみる限り、人間は自分で意識しているよりも多くのストレスを感じるようです。興味深いのは、1~4のどのストレスであっても、共通する反応を引き起こすという点です。いったような身体の不調です。ストレスダメージを示す3つの段階ハンス・セリエは、ストレスからもたらされる人間の反応を3つの段階に分けました。(ひはい)期と呼ばれています。初期の軽い反応は、警告反応期です。この警告反応期は、その中でも2つに分けられています。それは、「ショック相」と「反ショック相」というものです。低下し、免疫力は弱まります。最初のショックを受けた状態です。ショック相は、数分〜1日程度持続するといわれています。受けたダメージがそれほど大きくない場合、反ショック相という状態に入ります。これは、ストレスを乗り越えようとするプロセスで、低下していた生体機能は急速に回復し、抵抗力を取り戻します。最初のショックを乗り越えた状態です。抵抗期は、継続的に受けているストレスに対する抵抗力が完成した状態です。免疫がついたのでなんとかストレスに対処することができます。抵抗力を強めることによってどうにか防戦している状態ですから、見かけほど余裕があるわけではありません。新たに別のストレスがかかると耐え切れなくなり、次の段階、末期の「疲憊期」に突入することになります。抵抗期にはわかりやすい特徴を伴うことがあります。それは、嗜癖的な行動だったり、強迫的反復行動といったものです。具体的には、アルコール依存や、薬物乱用、ギャンブル、ゲーム依存、性行為、買い物依存、ネット依存などです。これらは、脳内の快楽物質ホルモンの放出により苦痛を和らげたり、気持ちを紛らわせたり、鎮めたりする状態をもたらすため、ストレスに対する防衛反応として働きます。ストレスに抵抗する上でプラス効果も期待できる反面、薬物乱用やギャンブル依存のように生活の質を低下させ、さらなるストレスをもたらす悪影響もありますから、内容によっては要注意です。人間が耐えられる以上のストレスにさらされると、この末期の疲憊期に陥ります。これは、抵抗力の限界を超えてしまい、潰れ始めた段階です。身体機能は低下し、適応障害やうつ病などの様々な精神疾患を引き起こします。近年問題になっている過労死や自殺などの悲劇的な結末の迎えるのもこの疲憊期の恐ろしいところです。この段階に至ると、普通の生活を送ることが困難になりますから、疲憊期だけはなんとか回避したいものです。一口にネガティブな人といっても個人差がありますが、よくあるのが否定的な体験にとらわれてしまい、いつまでもくよくよする傾向です。...記事を読む人間関係が楽になる7つのヒント人間関係でうまくいかないと私たちの気分は多かれ少なかれ影響を受けます。人間にはある程度の情動制御力が備わっています。情動制御力とは、気持ちや欲望をコントロールする力のことです。心の病気にとってストレスは大敵です。困ったときに頼れる存在があるのとないのとでは、その人自身の幸福度やストレスに違いが生じることがわかっています。心の病気の多くにはストレスが関係しています。たまったストレスを上手に解消できずに溜め込み、気づかぬうちに苦しい思いをしている人がたく...記事を読むネガティブな人にひそむ完璧主義や二分法的な認知ネガティブな認知とセットになっていることが多いのは完璧主義や二分法的認知です。日々増し加わるストレスに対し、どんな対処法があるでしょうか。ここでは、5つのストレス対処法について取り上げています。(14)最近よく読まれている記事まだデータがありません。心の病気について考えよう。