医師4300人に聞いた睡眠時間アンケート8割近くの医師が6時間以上の睡眠時間を確保していることが分かりました。中には睡眠薬を用いて適正な睡眠時間を維持しているとする医師もいます。短時間しか眠れない方には、仕事や私生活の状況が大きく影響している方が多いようです。自身のライフスタイルを鑑み、上手に睡眠時間のバランスをとって行きたいですね。【みんなの健康相談】1週間前に急に目が痒くなりました。花粉症の時と同じ感じの痒...みなさん、ちゃんと寝ていますか?忙しくて、あまり睡眠時間を確保できていないという方も多いのではないでしょうか。睡眠と言えば健康と美容の要、健全な肉体も精神も質の良い睡眠に宿ると巷で話題です。今回は、人手不足とされ忙しいことこの上ない仕事、そして健康のスペシャリストである医師がどのくらい睡眠時間を取っているかをご紹介します。本調査は医師専用コミュニティサイト「MedPeer(https://medpeer.jp/)」にて2016年4月17日から同年4月23日にかけて行われ、4313名から回答をいただきました。結果、最も多かった回答は「6時間」で全体の45%を占めました。「7時間」「8時間以上」を含めると79%となり、医師全体の8割ほどが6時間以上の睡眠時間を確保していることになります。変わらず男女別や内科・外科別にも分析してみました。内科・外科別は、アンケートにご協力頂いた医師の第一標榜科目を内科系・外科系に分類して算出しました。図2、図3をご覧いただければおわかりの通り、男女別や内科・外科別であっても特に際立った特徴は見られませんでした。適正な睡眠時間は個人差や生活スタイルで人それぞれここで、回答別に医師のコメントをそれぞれご紹介します。思春期は平均4~5時間睡眠で平気でしたが、元は子供の頃からロングスリーパーです。30歳を過ぎた頃から8時間前後寝ていないと、昼間の仕事のパフォーマンスが落ちるように感じています。本当は5時間ぐらいにしたいです。ショートスリーパーに生まれていればもっと社会的な成功を得られていたのでは?と思います。時間的にはとるようにしているが、質が良くなくて困っている。そんな私が他人様に睡眠指導しているのだから、笑い話にもなりません。多くの睡眠時間をとっている医師は、ロングスリーパーであるという意見と、質が悪いので量だけは取っているとする意見とに大別されました。医師であっても、睡眠の質で悩むこともあるようです。放射線科医ちょっと睡眠不足に感じていますが、これ以上寝ていられません。若かったころはいつでもどこでも寝られて、良かったです。なんとか睡眠時間を確保するためほぼ毎日睡眠薬のお世話になっています。自分には6時間半くらいが一番適しているように感じます。年齢的に、今は夜に起こされることが滅多にない立場になりましたので、睡眠時間のことで困ることが激減しました。一般内科医もともとロングスリーパーでしたが、年をとるうちに睡眠時間が短くなってきました。夜更かししても早く目覚めてしまいます。正解には7時間未満くらいです。6〜7時間であれば平均的ですので、「ちょうどいい」という方が多買ったですね。「睡眠薬を使って無理やり寝てる」というコメントもたくさん見受けられました。子持ち、勤務の女医として、病院の激務のみだけでなく、家に帰ってからもやることが多すぎて、寝る時間がありません。通勤時、座れたらそこで寝て、睡眠不足をカバーします。総合診療医0:30に寝て4:30には起きます。早起きするのは、妻や子供との時間をキープするためです。生粋のショートスリーパーです、みたいな方もちらほらいらっしゃいますが、基本的には「忙しくて寝る暇がない」という方がほとんどなようです。女性の医師ですと、仕事と育児、家事の両立に挑戦しているという方が多く見られました。国民生活時間調査によると、日本人の平均睡眠時間は「平日は7時間15分、土日は8時間前後」くらいです。国民生活時間調査|NHK放送文化研究所それに対し、医師は平均して6時間強ですので、一般人よりも睡眠時間は若干短めでした。適正な睡眠時間は、体質などの個人差やライフスタイルによっても異なります。依存するのは案外、性別や診療科よりも通勤時間や勤務先の労働環境、はたまた夜遊びの具合などかもしれません。それと、連続睡眠なのか、ということ。いう私は研修医時代については労働監〇署がこわいので言及しませんが、現在は寝ようと思えば6-7時間は寝れます。勉強したり宴会に参加したり、ぼーっとこうやってイシコメしたり、はたまた夜遊びするとそれに応じて短くなります。MedPeer,Inc.。