コピー2017.09.20ダイエットに効果があるというオメガ3脂肪酸。オメガ3脂肪酸はα‐リノレン酸の事。α‐リノレン酸はとはどんな油で、どんな効果があるのか調べてみた。Healthの資料などで、インスリン抵抗性肥満に有効であると言う記事が掲載されています。インスリンの生成を促す働きがあるらしく、インスリンの分泌が増えて、血糖値が下がると思われます。オメガ3脂肪酸は、炭素の2重結合が前から3番目と4番目の炭素間にある脂肪酸のこと。この油をα‐リノレン酸といいます。詳しくはもう少し調べてみますが、オメガ3脂肪酸は、融点が低くなります。炭素の2重結合が増えると融点が低くなるかは、私の知識では説明できない。酸(EPA)に、さらい変化してドコサヘキサエン酸(DHA)になります。EPAやDHAは聞いたことがある人が多いでしょう。脳に良い油として、できるだけ取るようにと言われている物質です。DHAは、背の青い魚に多いとして、背の青い魚を食べるように言われています。実は、α‐リノレン酸を摂ると体内でDHAは作られるわけです。α‐リノレン酸はえごま油や亜麻仁油に豊富に含まれている血糖値コントロールに有効性が見込めるα‐リノレン酸。α‐リノレン酸はどの様な食品に多く含まれているのだろうか。α‐リノレン酸は動物の体内では生成することはできず、植物が作る酵素を持っている。植物を主に食べる草食動物の油にはα‐リノレン酸が含まれている。植物プランクトンを食べる魚も同じ理由でα‐リノレン酸が含まれている。油にα-リノレン酸が多いという特徴を持っている。亜麻仁油などは最近有名になりブームになっている。定期的に、亜麻仁油を摂取することで、ダイエット効果があるようだ。血糖値コントロールにも役立つようで、油を様々な形で食すことが効果的と言えそうだ。α‐リノレン酸は酸化しやすく、酸化したα‐リノレン酸は体に悪いようなので、フレッシュな油を食すべきといえそうだ。α‐リノレン酸も引き続き調査をしていきたいと思う。最近話題になっている隠れ糖尿病。食後に高血糖になり、空腹時には正常範囲内に戻る。正常に見えますが、近年食後高血糖の危険性が指摘されています。検診で見つかりにくい隠れ糖尿病。歳を取って目が見えなくなる病気の代表です。この中で、白内障は人工の水晶体を挿入する手術をする事視力を回復できます。緑内障は、薬で症状を抑える事ができる可能性があります。骨ホルモンオステオカルシンが臓器を活性化して血糖値HbA1Cを下げ糖尿病を改善する食事制限をしても血糖値がなかなか下がらない。そんな方に試してほしいのがためしてガッテンで紹介されていたかかと落とし運動です。私も、血糖値が下がりにくい。血糖値が高く成人病検査に引っかかっている人も多いでしょう。私も引っかかっています。血糖値が高いと、動脈硬化や腎臓病、網膜症など様々な合併症が発生するる危険があります。血糖値を下げるために、私は糖質を制限する生活をして...2018.04.13糖尿病ギムネマが血糖値の上昇を抑えるのカギはα-グルコシダーゼの阻害ギムネマは、ホウライアオカズラと言われるハーブの中に含まれている成分だ。ホウライアオカズラはインド南部やスリランカが原産のツル植物。ホウライアオカズラは、噛むと甘い味がするらしく、この甘さはギムネマ酸がブドウ糖と構造が酷似しているた...2017.09.16糖尿病イヌリンが腸内細菌バクテロイデスを育てるとインスリンを出すスイッチができる!ためしてガッテンが教えてくれたイヌリンが糖尿病にいいわけバクテロイデスって知ってますか。腸内細菌であるバクテロイデスは、腸内でインスリンを出すスイッチを作る働きがあります。腸内細菌バクテロイデスを増やすとインスリンが多く出て、血糖値が下がるのです。火は遺伝子から人を癒す力があるPRミュゼプラチナムを予約するならこちらからログインにほんブログ村タイトルとURLをコピーしました。