画像:wikipediaストレッチポールでダイエットするなら寝るだけでOK!さいきんは、パソコンやスマホの長時間使用で、猫背の人が増えているようです。姿勢が悪くなると、体のさまざまな部分に負担がかかり、肩こりや血行不良、代謝の低下などの不調を引き起こします。ストレッチポールはダイエット効果も期待できますが、体の歪みを改善する効果が期待できます。寝るだけでOKなので、とっても簡単ですよね。ストレッチポールの効果や使い方などをご紹介していきます。浅い腹筋をするだけでお腹痩せ効果セルフマッサージにも使えるストレッチポールの注意点15分以上は、続けてやらない飲酒後・妊娠中はやらない骨が弱い人は、骨折の恐れもある腰痛が悪化する恐れもあるストレッチポールで健康管理をしようストレッチポールの効果ストレッチポールは、多くのダイエッターに人気のダイエットグッズの1つです。健康効果も高く、寝るだけで効果があるのがメリットでしょう。肩こりや腰痛の改善ができる年齢とともに、肩こりや腰痛に悩まされるようになったと思いませんか?じつはワタシは、40代になってから腰痛が出てきました。若い頃は肩こりすら何も感じなかったのに、毎日デスクワークで動かない生活なので、腰痛まで出てきたんですね。そんな多くの人が悩んでいる症状も、ストレッチポールを使いはじめてから改善されたという人も多いんですよ。猫背や骨盤の歪みを矯正できる長時間パソコンやスマホを使うことが多くなった現代人は、猫背が増えているってご存知ですか?猫背の姿勢を続けると、そのまま骨が変形してしまうこともあるようなんです。ストレッチポールは関節ゆるめて、姿勢を矯正する効果も期待できます。さまざまな体の歪みの中でも、とくに猫背に効果があるんです。女性に多い骨盤の歪みを矯正するのにも役立ちます。体の歪みが改善されれば、ダイエット効果もアップしますよ。血行が良くなり、代謝がアップするストレッチポールは、株式会社LPNの登録商標です。フォームローラーというものを元に開発されたそうです。その株式会社LPNが運営する「ストレッチポール公式ブログ」では、直接的なダイエット効果はないと言っています。ストレッチポールを使うことで血行が良くなり、結果として代謝がアップする効果は期待できます。そのためダイエット効果も期待できるでしょう。インナーマッスルを鍛えて、体幹トレーニングができるストレッチポールは、アスリートやプロスポーツ選手もトレーニングに使用しています。それくらい本格的なトレーニングに効果的だということですね。ストレッチポール効果は、インナーマッスルを鍛えて体幹トレーニングができることです。インナーマッスルとは体の深部にある筋肉のことで、目には見えませんが体を動きやすくしています。インナーマッスルを鍛えることで、代謝がアップするとも言われていますので、ダイエット効果が期待できます。呼吸がしやすくなり、酸素を多く摂り込める仕事などでストレスがたまっている人は多いと思いますが、ストレスがたまると呼吸が浅くなります。すると疲労が回復されなかったり、代謝が低下したりしてしまうんです。ストレッチポールの効果は、胸を開いて呼吸をしやすくする効果があります。呼吸がしやすくなれば、体に多くの酸素を取り込めますよね。血液中や細胞に酸素が行きわたることで、体の修復とともに、代謝もアップすると考えられます。ストレッチポールを使うと、脳と体がリラックス状態になるので、ストレス解消にも効果的です。ストレッチポールの使い方ストレッチポールに健康効果を期待する人も、ダイエット効果を期待する人も、使い方はほぼ同じです。ストレッチポールの基本的な使い方をご紹介しましょう。基本的にはストレッチポールの上に寝るだけでOK!画像:ストレッチポール公式ブログストレッチポールの使い方は、ただ寝るだけでも充分にさまざまな効果が期待できます。肩こりや腰痛の改善、猫背改善やインナーマッスルを鍛えるなら寝るだけでOKです。ストレッチポールの端に座ります。床に手を着きながら、ゆっくりと横になりましょう。手は体の横に自然に置き、手のひらを上に向けます。できれば肘もつきましょう。膝は曲げた状態で、足を軽く開きます。初めはバランスが取りにくいので、広めに開いてもOKです。正しい位置に改善することで、肩こりなどを改善することができます。画像:ストレッチポール公式ブログ女性に多い「骨盤の歪み」を矯正するには、足のワイパー運動が効果的です。ストレッチポールの上に寝て、基本姿勢をとります。膝を伸ばして、自然に肩幅くらいに開きましょう。つま先でワイパーのように左右に動かします。足を伸ばすときは、片足ずつ伸ばすとバランスを保ちながらできます。腰が反らないように注意しながら、10回くらいワイパー運動をしましょう。浅い腹筋をするだけでお腹痩せ効果ストレッチポールでダイエット効果を期待するなら、エクササイズ方法も知りたいですよね。お腹が気になる人は、ごく浅い腹筋運動をするだけで、お腹痩せ効果も期待できます。ストレッチポールの上で基本姿勢をとり、そのまま軽く上体を起こします。手は頭の上に軽く当て、首だけで起きないように注意しましょう。首だけで起き上がると、首を痛めることがあります。無理のない範囲で、10回くらいおこなうと良いでしょう。セルフマッサージにも使えるストレッチポールは適度に硬く、しっかりとしています。類似品は1500円くらいから販売されているようですが、株式会社LPNの正規品は1万円ほどします。した効果が欲しい人は、正規品のストレッチポールの購入をおすすめします。ストレッチポールには色々な使い方があり、セルフマッサージに利用することもできます。肩こり解消のためにマッサージ効果が欲しい場合には、ストレッチポールを体と垂直になるように横にします。肩甲骨のあたりを刺激できるように、ストレッチポールの上に乗りましょう。そのままゴロゴロとストレッチポールを転がします。これだけでも、肩こりの解消が期待できるでしょう。ストレッチポールの使い方は、簡単なのが嬉しいですよね。ストレッチポールの注意点ストレッチポールの効果が高いことは、わかりましたね。使い方で注意点はあるのでしょうか?15分以上は、続けてやらないストレッチポールは、続けて長時間やらないほうが良いと言われています。15分以上は、続けて使用しないようにしましょう。数回に分けてやるならOKですが、長時間やってしまうと逆効果になる恐れがあります。関節が緩みすぎて、逆に姿勢が悪くなることもあるようです。ストレッチポールに当たっている部分を痛めてしまうこともあります。適切な時間でおこなうようにしましょう。飲酒後・妊娠中はやらない運動は何でもそうですが、飲酒後や妊娠中はやらないようにしましょう。リラックス効果があるとはいえ、基本的には運動に変わりありません。そのため体調の良い時にストレッチポールをすることをおすすめします。骨が弱い人は、骨折の恐れもあるストレッチポールは、関節を緩める効果が期待できます。固まった関節を緩めることで、体の痛みなどを改善できますが、骨が弱い人は注意が必要です。場合によっては骨折してしまうこともあるようなので、注意しておこなってください。腰痛が悪化する恐れもあるストレッチポールの効果として、肩こりや腰痛の改善も期待できます。腰痛がひどい人の場合には、逆に悪化することもあるようなので注意が必要です。医師に相談してからおこなうようにしましょう。ストレッチポールで健康管理をしようストレッチポールのダイエット効果や使い方などをご紹介しました。年齢とともに、肩こりや腰痛などが悪化しやすいので、ストレッチポールを上手に使って健康管理をしましょう。体の歪みが改善されると、代謝がアップしてダイエット効果が期待できます。ストレッチポールは寝るだけで使い方も簡単なので、1つ持っておくと良いですね。Beautifully」は「きれいに痩せるダイエット」をコンセプトにしたダイエットメディアです。痩せるだけではなく、健康で美しいボディメイクをご紹介しています。Beautifully。