コピー2016.01.29喉が痛くなったり、鼻水が出はじめて風邪かなと思っていてもそのまま放っておいたら熱が出てしまった・・・。なんて経験は誰にでもあると思います。熱は風邪の最終段階みたいな感じなのですが熱が出ると全身がだるくなり、頭もフラフラして本当につらいですね。重要な仕事を抱えている、明日は試験だ、なんてときは休むことができないので大変です。熱さえ下がれば日常生活はなんとかこなせます。今回は風邪で熱が出たときに、早く下げる方法をご紹介します。人の身体は異物が侵入してくると排除しようとする免疫機能が備わっていて風邪のウイルスや細菌も異物なので侵入に対して身体が反応します。風邪で熱が出るのは白血球やマクロファージがウイルスや細菌を攻撃するため免疫系の機能を高めるために体温調節中枢が発熱の指令を出すためこの二つの理由によるからです。ウイルスや細菌は高温を嫌いますし体温が1度上がると免疫力は5倍も高まるそうです。むやみに熱を下げてしまうと風邪の治りが遅れてしまうことになってしまいます。それではどうしたら良いのかと言うと、熱の出始めには「体温を上げて免疫力を高めて風邪を早く治す」ことが熱を下げることにつながるわけです。風邪の熱は状態によって下げ方が違う風邪を引いたときにゾクゾクと寒気がすることがありますね。これは熱が出る前兆なんです。寒気がしたり、微熱程度の熱のときは積極的に身体を温めます。逆に38.5度も熱があるときは、相当に体力を消耗しているので冷やして解熱するようにします。熱の出始めは身体を温めて熱を下げる身体を温めて免疫力を高め、ウイルスや細菌の活動を抑えて風邪を治し結果的に熱を早く下げることができます。身体を温める方法としては温かい環境にする身体を温めるものを食べるお風呂に入るこの三つが代表的なところですが、順に見てみましょう。温かい環境にする昔から「風邪を引いたら温かくして早く寝ろ」と言われてきましたね。風邪の引き始めには暖かくして体温を逃がさないようにすることが大切です。冬なら保温性の高い衣服を着用するようにするのはもちろんエアコンの設定温度も高めに設定するようにします。この際、エコなんて無視ですね。ドライ運転もウイルスや細菌が元気になるのでやめます。ここで注意しなければならないのは汗をたくさんかかないことです。汗をかくと気化熱によって体温が下がってしまうからです。同じ理由で運動して汗をかくのもだめですよ。身体を温めるものを食べるしょうがスープを飲んだあとって身体がポカポカしてきませんか?あれはしょうがに身体を温める成分が含まれているからでねぎやとうがらしにも身体を温める成分が入っています。冬が旬の野菜は身体を温めてくれる食材です。冬に風邪を引いたときに鍋ものをよく食べるのは鍋に入れるだいこんや白菜が身体を温めてくれる食材だからです。とうがらしたっぷりのキムチ鍋なんかぴったりですね。発熱すると免疫力を高めるビタミン類を大量に消費するのでビタミンを多く含む食品を一緒に食べるとより効果的です。風邪の治し方!食べ物は何がいい?お風呂に入る少し前までは風邪のときにお風呂に入るのはタブーでした。ところが最近では、しんどくないのであればお風呂に入ったほうが風邪は早く治るというのが常識になっています。体力を消耗するので熱いお湯は避けぬるめのお湯にゆっくり浸かることで体温が上がり風邪が早く治るというわけです。冬のお風呂で気をつけなければいけないのが冷えと湯冷めです。浴室と脱衣場を温めておく入浴後は早く布団に入るなどの対策をして、身体が冷えないように注意しましょう。Link高熱のときは解熱する熱がそれほどでもないときには、体温を上げて身体の免疫力を高め風邪のウイルスや細菌を倒して風邪を治し、熱を下げることを目指します。38°Cを超えるような高熱のときには身体が相当に衰弱しているのでそれ以上体力を消耗させないように解熱することが必要になります。それには安静にしながらとにかく身体を冷やすことです。◎物理的に冷やす身体を冷やすには太い血管を冷やすのが有効で首や脇の下、足の付け根をアイスノンや保冷剤で冷やすと効果的です。氷のうや氷枕は頭部の皮膚には細い血管しかないため解熱にはあまり効果がありません。頭部が冷たくなることで気持ちよくなるだけです。熱が下るときには汗をかくのでこまめに拭き取ったり着替えをすることが必要です。脱水を起さないために十分に水分補給もしましょう。◎身体を冷やすものを食べる身体を冷やす食べ物は夏が旬のものです。きゅうりトマトなすセロリおくらなどがあるので、これらのものを積極的に食べるようにします。副作用があるのでなるべく薬は使わない方がいいのですが一番早く熱を下げる方法は坐薬を入れることです。粘膜から直接薬効成分が入っていくので服用するよりかなり早く効果が現れます。まとめ風邪の熱を下げるには?熱の出始めや微熱のとき体温を上げて免疫力を上げ、風邪を治して熱を下げる温かい環境にする身体を温めてくれる食べ物を摂るお風呂に入る高熱のときは解熱する太い血管のあるところを冷やす水分補給を忘れずに身体を冷やす食べ物を摂る薬は坐薬が手っ取り早い一口に風邪の熱を下げると言っても体温を上げて風邪を早く治して熱を下げるという場合とこれ以上熱が出ると危険なので解熱するという二つの場合があるんですね。熱があるからといって解熱剤を飲んだり、坐薬を使ったりするのは風邪の治りを遅くしてしまう心配があります。「熱が出たらすぐに冷やす」と思っていた私には大きな驚きでした。「少しくらいの熱ならお風呂に入っていい、と言うか入るべき」というのはお風呂好きの私にとって嬉しい発見でしたけど。最後まで読んでいただき、ありがとうございました。日焼けで皮むけが!これってむいてもいいの?夏に川や海で背中が日に焼けると皮がむけてくるってことはよくありますね。腰痛のときに腹筋運動などの筋トレをしてもいいの?「腰痛になったら安静に」とはよく言われる常識でしたが、最近はそうでもないようです。実際のところはどうなんでしょう?健康らっきょうの効能!食べ過ぎたらどうなる?カレーライスの付け合せに出てくるらっきょうって美味しいですね。夏が過ぎても何となく体がだるい、疲れている、眠れないなどの不調を感じているなら、ひょっとしたらそれは秋バテかもしれません。秋バテになる原因やその症状、秋バテを解消するにはどうすればいいんでしょうか。花粉症の鼻水を止める裏ワザ!あっという間に止めるにはコレ!鼻水は花粉症の三大症状でもあります。かんでもかんでも次から次へと出てくる鼻水をあっという間に止める方法をご紹介します。スポーツこむら返りのふくらはぎの治療法は?激痛もこれで解消!こむら返りは運動中や寝ているときに突然ものすごい痛みに襲われます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。飲食物タイトルとURLをコピーしました。