◆怒りをため込まない技術のお知らせです。怒りをためてしまうと、ストレスやトラブルの原因にもなります。心も人間関係もギスギスすという悪循環にもなりかねません。怒りを生じさせない、怒りをためない方法を知っていれば気持ちが楽になります。怒ることはいけないことではありません。重要なのは怒りの表現の仕方です。重要なのは必要以上に感情的になる、相手を攻撃する、態度を悪くする、といった言動をとると損をしたり、人間関係が崩れたりしてしまいます。誤った伝え方をするのも「真意が伝わらない」という点では同じです。怒りというネガティブな感情をきちんと伝えられずに抱え込んでしまう人は「嬉しい」「楽しい」といったポジティブなかんじょうもつたえていないことが多いようです。「あなたのおかげよ、うれしい」といったポジティブなかんじょうを表に出して相手に伝えるよう心がけましょう。飲食店や、コンビニなどで、店員さんに「ありがとう」と口にすることから始めましょう。することによって次第に、ネガティブな感情も上手に伝えられるようになります。心にゆとりも生まれて、イライラしにくくなります。◆イライラしてもコントロールできないものはできない!怒りは、あたかも他人が自分に与えている感情のように思いがちですが、しかし、実は出来事をどのように自分が受け取ったかによって生じる感情なのです。急いでいるときに、エレベーターが最上階で止まっている。「なんで来ないんだ!」と自分でコントロールできないことにイライラしても仕方のないことです。◆自分はどんな時に怒りやすいかを知っておく。怒りを解消する方法を知っているだけでも、日々のストレスは減るでしょう。怒りを生じにくくするためには二つのステップがあります。一つは「怒りはなぜ生まれるか」を理解することです。自分の「マイルール」「価値観」の枠から外れた反応に怒りが生まれます。二つ目は「自分の怒りのパターン」を知ることです。自分が何に怒るかを把握するだけで、随分と冷静になれるものです。怒りのパターンを知るために、ノートに怒りの記録をつけましょう。日記や手帳に書き込みましょう。記録したら定期的に見直しましょう。どのくらいの頻度で怒っているか。何について怒りを感じているか。自分の怒りのパターンが見えてきます。★カチンときたときに自分の気持ちをコントロールする三大方法1.深呼吸をする思わず、ムカッとしてしまった時は、ゆっくり深呼吸しましょう。頭の中で1・2・3とかぞましょう。一回思考を停止しましょう。すると目の前にある、怒りに、冷静に対応できます。2.目の前の景色を変える怒りを感じたら、相手から視線を外して、ほかのものを見ましょう。窓の外を見たり、さりげなく、携帯を見たり、トイレに行ったりするのもいいでしょう。「水に流す!」そのほか自分なりの呪文を日頃から用意しておくことです。※別の解決法としてすべては「自分が起こしたもの」と考えてみるのもアリですね。☆彡「できな...2018-06-20毎朝、部屋の空気を入れ替え、朝日を浴びながら深呼吸をする。今日はプラス思考を習慣し成功と...2018-04-24➂身体を使ったコーピング中、「深呼吸とセルフトーク」を同時に行う方法とは。»プロフィールid:kihappy1話題やニュース、情報を通じてハッピーライフを目指している開運ブログです。成功するための秘訣とは?ポジティブな気持ちになるためのとっておきの方法とは?人生いろいろ、できるだけ多く(異業種)の人と付き合うべし!スポンサーリンクスポンサーリンクはてなブログをはじめよう!kihappy1さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。