a{height:48px;width:48px}.screen-reader-text{border:0;clip:rect(1px,1px,1px,1px);-webkit-clip-path:inset(50%);clip-path:inset(50%);height:1px;margin:-1px;overflow:hidden;padding:0;position:absolute!important;width:1px;word-wrap:normal!important}img#wpstats{display:none}ダイエットや美容について効果的で旬な情報や話題のニュースをまとめています。まとログパレオダイエットが効果的!正しいやり方と効果をチェック!2019.10.12スポンサーリンク最近海外セレブの間で流行しているパレオダイエットという減量法をご存知でしょうか?日本では「原始人ダイエット」と呼ばれることもあり、この呼び名だけでもすごくインパクトがありますね。パレオダイエットとは旧石器時代の食事内容を再現したもので、美味しく食べながらストレスなく痩せられると話題になっているんです。パレオ・ダイエットとは、その旧石器時代の人々の食材を使用したダイエット方法です。主な食材は、炭水化物を減らして、肉と魚と野菜を食べるのが基本で、アメリカじゃボディビルダーにも広まりつつあります。パレオダイエットの正しいやり方!基本は肉、魚、卵、野菜のみ!となっています。それでは、具体的にどうすれば良いのでしょうか?実践する食事例!何を食べれば良いのか?基本的には、肉、卵、魚、でんぷん質の少ない野菜、ナッツはOKです。果物はちょっとだけなら食べても良いです。あと、米と乳製品もちょっとだけなら食べても良いです。あと、いずれも未加工食品がベターです。簡単に言えば、原始時代の狩猟採集民が食べていたようなものが望ましいです。お米、パスタはNG!動物性たんぱく質を取るために、肉、卵、内蔵まで全部食べます。骨ごと料理してスープを取ることも推奨されています。ちなみに脂質はいくらでも取って良いそうです。良質な脂質はアボカドやココナッツオイル、オリーブオイル、アーモンドなどのナッツ類、肉類から取れる脂質などから摂取できます。サラダオイルやごま油などのオメガ6脂肪酸の積極的な摂取は避けます。パレオダイエットの基本の味付けは薄味です。調味料はシーソルトにハーブかスパイスを使用します。味の濃い料理を今まで食べてきたという方には最初は少し淡白に思えるかもしれません。味覚は自然と慣れていきます。Link徐々に炭水化物を抜くのが成功のコツ!一気に食生活を変える必要はありません。徐々に取り入れていくのが成功のコツ!ダイエットや集中力に効果があると言われても、米などをいきなりとめるのは辛いです。難しいので、徐々に進めるのが成功のコツです。肉だけから始めても良いコーヒーや紅茶にこれまでは砂糖をいれていた人はこれを控えて、自炊の日は調味料としての砂糖の使用も控えるなど、取り入れやすい形で“なるべく”実践してみましょう。パレオ・ダイエットの一種でもある「肉食ダイエット」は、炭水化物を徹底的に排除して、肉をしっかり食べれば、カロリーはいくら摂ってもOKという食事法です。パレオダイエット方法の効果をチェック!パレオダイエットでどのくらい効果がでるのでしょうか?狩猟採集時代のような食生活を送れば、心臓病や高血圧、糖尿病、がん、そして、にきびに至るまで、現代人を悩ます“文明病”を予防できると研究者らは主張しています。集中力が増した等、多数の実践者からポジティブな結果が報告されています。できる範囲で砂糖を減らしていくことから始めても良いです。パレオダイエットの縛りでストレスをためてしまっては意味がありません。日本人なのにお米を急にやめるなんて......と思った方もまずはダイエットの意欲へのバランスを保つためにも、週に1~2回の何を食べても良い日を設けましょう。まとめ我慢しなくてOKなのがパレオダイエット!ダイエットというと「努力をしなきゃ」「我慢を続けなきゃ」と精神的な負担が大きいイメージがありませんか。パレオダイエットなら、細かいカロリー計算などが必要なく、また肉を好きなだけ食べられるなど魅力的な要素がたくさんあります。減量だけではなく、慢性的な疲れやストレス解消にも役立つパレオダイエットを、普段の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。食材スポンサーリンクシェアするTwitterFacebookはてブPocketLINEコピーtrrfをフォローするtrrfまとログ関連記事40代ダイエット40代女性が成功するおすすめダイエット運動「6秒筋トレ」!40代になると様々な老化現象が?そのひとつが「代謝の低下」があり、それにより太りやすくなります。口コミは?いとうあさこも痩せた!グレープフルーツダイエットの脂肪燃焼の効果が注目されています。グレープフルーツは低カロリーで”痩せる香り”を含め、ダイエットの効果、効能が期待できる驚愕のフルーツでした。今回、体験談(口コミ)や、簡単な...2019.10.128時間ダイエット8時間ダイエットの効果が凄過ぎる!正しいやり方とコツとは?!8時間ダイエットの効果は凄いようで、今では1週間で確実に効果が現れています。いうやり方の超ストレスフリーのダイエット法ですが、正しいやり方と乗...2019.11.21芸能人ダイエット韓国アイドル女優の食事とダイエット方法とは?!世界の中でも美意識の高い女性が多い国、韓国。ユニークな美容法は日本だけでなく、米国でも常に話題となっています。韓国の女優やアイドルたちの肌やスタイルは、本当にキレイで憧れますよね。そんな韓国アイドル女優の食事とダイエット方法...2019.10.29おにぎりダイエットおにぎりダイエットの正しいやり方はコレ!女性に嬉しい効果!おにぎりダイエットは太る?私たち日本人の主食でもあるご飯を使ったおにぎりがダイエット効果があるようです。おにぎりに隠された秘密や、具や量などのおすすめのルールや食べ方など、正しい方法をご紹介していきたいと思います。2019.10.12ダイエット下腹ポッコリを即効で解消するストレッチ方法と食事!ぽっこり出てしまった下腹を引き締めるにはどうすれば良い?特に下っ腹が出やすく一度出てしまうとなかなか引き締められない。毎日忙しい女性の下腹ポッコリの食事とストレッチでの解消する方法を紹介します。2019.10.03レギンス入浴ダイエット「レギンスダイエット」痩せる効果と足痩せのやり方!口コミは?レギンス入浴はダイエット効果抜群なので痩せにくいと言われる足痩せに効果を得られます。腰をクルクル回すだけのshinoさんの腰回しダイエットですが、さまざまな女性に嬉しい効果があるようです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。t("").html(tocplus.visibility_show).text():default:t(this).html(tocplus.visibility_hide),t.cookie&&(o?t.cookie("tocplus_hidetoc","1",{expires:30,path:"/"}):t.cookie("tocplus_hidetoc",null,{path:"/"})),t("#toc_container").css("width",tocplus.width).removeClass("contracted"),t("ul.toc_list").show("fast")}})}}});タイトルとURLをコピーしました。