人参30gツナ大さじ1マヨネーズ小さじ2コチュジャン小さじ1/2レシピの説明文ツナと人参のポケットサンドです。マヨネーズ和えにするので、ツナの油分は切ってから混ぜてください。ツナマヨネーズにはコチュジャンを混ぜ合わせてピリ辛にしました。辛いのが苦手な方はコチュジャンの量を少なめにしてくださいね。人参は生のままでも良いですが、電子レンジで柔らかくしてから混ぜ合わせると食べやすくなります。まとまりにくい具でもポケットサンドにすると、具をたっぷりと詰められてボリューミーなサンドイッチになります。食パンは焼いてから具を詰めましたが、柔らかくしたい方は焼く前の食パンに詰めてもいいですね!栄養もしっかりとれるので、朝ご飯にいかがでしょうか。手順1人参を細く切り、電子レンジで1分ほど加熱して柔らかくします。手順2そこに、ツナ、コチュジャン、マヨネーズを加えて和えます。手順3食パンを半分に切ってから5分ほど焼き、断面に切り込みを入れます。手順4そこに具を詰めたら完成です。※コメント投稿するには会員登録が必要となります。※意味の無い文字列を入力しコメントした場合は退会させていただく場合がございます。※20文字以上入力必須このレシピを印刷する携帯・スマホで見る読み取り回数:0回このレシピのキーワードポケットサンド人参ツナ参考サイトURLこのレシピの投稿者:ぐー子レシピ投稿者情報はこちら食育レシピストとして、食育になるレシピ、お弁当などの簡単レシピを中心に投稿します。幼稚園の息子がいるので、子供向けのレシピが多いかと思います。ヘルシーで野菜をたっぷり食べられるものが大好きです。食育アドバイザー、食育メニュープランナー、幼児食インストラクターの資格を持っています。パンシェルジュプロフェッショナルの資格もあり、現在は調理師の資格取得を目標にしています。この投稿者の他のレシピ甘いチーズスクランブ...粉チーズとはちみつを入れたスクランブルエ...1,4030刻みししとうのツナマ...刻みししとうのツナマヨトーストです。しし...7190ブロッコリーの和風マ...ブロッコリーの和風のマヨネーズトーストで...5530紫玉ねぎとパプリカの...紫玉ねぎとパプリカのマリネです。紫玉ねぎ...1,4280桃のヨーグルトポケッ...桃とヨーグルトのポケットサンドです。桃は...6190きゅうりのニンニク塩...きゅうりのニンニク塩昆布和えです。一晩漬...6750ズッキーニのバジルチ...ズッキーニのバジルチーズ焼きです。ズッキ...7290ジャムバナナロールジャムとバナナを使ったロールサンドです。