心の奥底に隠してある、誰にも打ち明けられない、あなたの悩みのホンネを吐き出すことが最初の第一歩となります。2今の体の状態をチェック!ストレッチや整体の技術で今のカラダの状態をチェックします。食事の取り方や睡眠の状況などについても教えてください。これを最初に行うことで〇なぜ下半身に脂肪がつきやすいか?〇なぜお腹周りばかりに脂肪が付くのか?〇なぜ日常生活で腰痛になりやすいか?〇なぜ慢性的に肩こりになりやすいか?〇なぜ食事をコントロールできないのか?悩みの原因を体の状態から判断し、それを納得できるように丁寧にご説明いたします。3トレーニング前のストレッチ本格的なトレーニングをする前に、動きやすい状態になるよう全身のストレッチングを行います。当ジムでは筋肉だけではなく、関節や筋膜など全体性を考慮したストレッチ「3Dストレッチ」を取り入れています。体が硬くて不安がある方は、一緒にサポートをしながら行いますので安心してください。4トレーニングSTART!あなたの体を変えるためのあなただけの完全オーダーメイドのトレーニングを行っていきます。トレーニングは姿勢や呼吸などを確認しながら、正しい方法で行うことが大切です。効果的に成果が出る方法を行っていきましょう。トレーニング初心者の方でも、焦らずにゆっくり行っていきます。楽しく行って行きましょう♪5トータルケア必要であれば、最後にカラダのメンテナンスを行います。カラダの歪みや筋肉の張りを除去するためにストレッチやマッサージなどでカラダを整えて本日のトレーニングは終了となります。〇一日の生活の組み立て方などを相談しながら今後の方向性を決めていきましょう!リバウンド繰り返す、あなたへある人は言いました。「ダイエットほど簡単なものはない。私はこれまでに何千回とダイエットをしてきたのだから。糖質を食べないようにして、0カロリーに近い食べ物を選ぶ。本当は大嫌いなランニングをする。時間もお金も返して!」なぜでしょう?なぜこんな事になるんでしょう?原因があります。「習慣にできない方法でダイエットをしてはいけない」これがダイエットをする上でリバウンドしない絶対ルール!絶対に忘れてはいけない考え方なんです!・寝る前に、歯を磨かないと気持ちが悪い・寝る前に、新しい下着に変えないと気持ち悪い習慣とは、毎日やらないと気持ちが悪くなるものです。本物のダイエット法とは3つの定義があります。FACTORYではあなたがこれからの人生で、一生涯、習慣にできる方法をお伝えします。運動を習慣にできない、あなたへ「よし!明日から毎日、筋トレしよう!継続はチカラなり!今回こそは絶対頑張ろう!」しかし・・・また今回も3日坊主で終わってしまった・・・この前までメラメラと燃えていたやる気はどこへ行ってしまったの?「やらなきゃいけない。目が覚めると体の異変に気づきます。「え?なんで?両手にまったく力が入らない・・・どうしよう?ズボンのチャックが上げられない・・・」すぐに自宅近くの小さな病院で血液検査をすると「大変危険です❗救急車を呼びます❗❗❗」そして30分後、大病院へ緊急搬送されました。診断結果は【オーバートレーニング症候群】1週間の絶対安静の後仕事復帰を果たしましたが筋トレを始めると再度、同じ症状に襲われました。そこで・・・・ようやく気づいたんです。「辛い、キツイトレーニング」をしないと体は変わらないと多くの人は思い込んでいます。これは大きな誤解です。10代、20代は自分の身体をストイックにイジメ抜く時期も必要かもしれませんが、大きな厄年を迎えるアラフォー世代からは違います。「フレックストレーニング」(商標登録番号:第6026236号)をお伝えしています。筋肉の「破壊→再生」を繰り返すことで、ムキムキで鋼のような筋肉を作り上げるためには大切なコンセプトです。今のあなたに、そのような筋トレは本当に必要でしょうか?激しく体を痛めつける筋トレの世界には、3つの真実が存在します。真実その1重い負荷のダンベルやバーベルでつけた筋肉は、2週間トレーニングしないと簡単に落ちてしまう!→キツイ筋トレで手に入れた筋肉は、やり続けないと筋肉は簡単に落ちてしまいます。あなたが50歳、60歳になっても、続けられる覚悟があるのならば、キツイ筋トレを続ける価値はあります。手に入れた筋肉を「失う恐怖」と一生、戦い続けることにもなります。週に5回スポーツジムに通っている人は、そんな負のスパイラルにはまっている人が多いのも事実です。「やらなければいけない!」という強迫観念で精神的にストレスダメージを受ける人が多いのです。真実その2筋肉を意識した筋トレをやり続けると、筋肉や関節が硬くなる!→筋トレは、筋肉を意識して運動するのが基本です。筋トレをやりすぎると体が硬くなるという話を聞いたことがありませんか?これは表面的な筋肉に意識を集中しすぎるばかりに筋肉が発達しやすい反面、緩める、縮めるというONとOFFの神経センサーが鈍くなることにつながるからです。全身を使うスポーツをするときにも一つの筋肉に意識を置いて運動するとぎこちない動きになります。筋肉に意識を置いて筋トレをすると、動きにくくなる、体が硬くなるというのは間違いない真実です。真実その3部分的に筋肉を鍛えても、シルエットは美しくならない!→「足の筋トレ」「胸の筋トレ」「背中の筋トレ」「腕の筋トレ」「お腹の筋トレ」などパーツごとにメニューを作成するのが筋トレの基本です。人間の体って、ロボットのようにバラバラのパーツをつなぎ合わせて出来ているでしょうか?実は全身はバラバラの筋肉の集合体ではなく、全てが繋がっています。部分部分で鍛えても全体像が不自然で美しくならないのはそのためです。私はこれまでの14年間ゴールドジムという世界的なフィットネスクラブで「100%筋トレ」の世界に身を置いてきました。Gain!〜痛みなくして得るものなしこの世界が大好きです。今だから正直に言います。私は筋トレが大嫌いでした。痛いのは嫌!辛いのは嫌!きついのなんて部活みたいでやりたくない!周りには「根性がない!本気ではない!」と言われてもイヤなものはイヤだったんです!そこで試行錯誤して14年かけて開発した方法が「フレックストレーニング」です。フレックストレーニングは全身の筋肉や全身の関節を伸ばしながら行うトレーニング法です。人間としての4つの基本的動作が美しくできるようになります。ここで体づくり、シルエットづくりの真実があります。美しい人が美しい動きをするわけではなく美しい動きをする人が美しい人になるつまり日常の動作そのものがトレーニングになるのです。・美しい姿勢・シルエットを手に入れたい!・女性らしいしなやかな体を手に入れたい!・動きやすい、歩きやすい体を手に入れたい!・気持ちよく継続できて、効果のあるトレーニングを知りたい!・食べても太りにくい体を手に入れたい!そんな願いを手に入れたいのならばぜひフレックストレーニングを実践してみてください。フレックストレーニングは、老若男女問わず「しなやかさ」「曲線美」「ダイアモンド軸」が同時に手に入ることをお約束いたします。ボディメイク「美しい動きを手に入れれば美しいシルエットになる」これがボディメイクの本質です。女性の体づくりのポイントは、ムキムキの筋肉を作ることではなく美しいラインを作ることにあります。アスリート「筋肉、柔軟性、バランス力の3つが同時に手に入る」筋肉ではなく、体幹の姿勢を意識して関節や骨を正しく動かしながらトレーニングを行うことで重くて無駄な筋肉(アウターマッスル)をつけずに自由自在に操るのに必要な筋肉(インナーマッスル)が手に入ります。その結果として、しなやかで軸のある動きやすい体を獲得できます。全身に神経が行き届くなるようになるため周囲を感じられる感性が養われ競技中も心に余裕が持てるようになるのも特徴です。サッカー、マラソン、ダンス、ゴルフなどの競技選手にオススメのトレーニング法です。慢性疾患の9割は骨格や筋膜の歪みが原因と言われています。その筋膜の歪みを張力バランス理論の考え方をベースに調整していきます。しなやかな肉体・動きやすい身体感覚を手に入れられるトレーニング法です。その結果、機能性が向上し、曲線美・ダイアモンドのようなブレない軸・しなやかな肉体を獲得することができます。産後女性)体が気持ちよく伸びる感覚は快感です(驚)血が巡るので朝の目覚めに実践しています。