2014年9月22日0件のコメント体は疲れているハズなのに・寝つきが悪い・眠れない「眠りたいのに、眠れない。寝つきをよくするために、副交感神経を活性化させるこの入浴法で心と体を癒してあげませんか。関連お風呂でのんびり、がおススメ!寝つきをよくするためには、リラックス効果のある約39度のぬるめの入浴で副交感神経を活性化させることがカギ。副交感神経とは?リラックス時、ゆったりと落ち着いている時、睡眠、食事中など体と心の回復させる「体のメンテナンス」を行う役割をしています。現代社会はストレスを感じることが多く副交感神経の働きが低下しやすくなっていると言われています。対して、交感神経とは?活動している時(運動)に、心身を活発にする神経で主に興奮している時に働く神経です。様々な症状を引き起こす原因にもなっているようです。交感神経と副交感神経、この2つの神経系で構成されているのが自律神経です。自然に体の機能を調整するように働いてくれる神経で、バランスよく働いてくれている状態が良い状態なんですね。交感神経が優位に働くようになると、常に緊張した状態になり血管が細くなるので、血液の流れが悪くなります。「ストレス解消度が高い」と言うデーターもあり、のんびり20分ほど湯船に浸かればストレス解消になり、寝つきもよくなります。スポンサードリンク寝つきをよくする入浴法のポイント湯上り後、約1時間くらいで体温が下がり始めます。体温が下がり始めると「眠くなる」という作用を利用して入浴後、1時間経ったころを目安に就寝するのがポイントです!また、この季節に入る薬湯として「菊湯」もおすすめ!花のついた部分を摘み取り、乾燥させます。(菊の種類はお好みで)1回分、一掴み程度。布袋に入れ、お湯をかけて15分ほど蒸らします。そのまま、出た液と布を湯船に入れます。手軽に楽しみたい!と言う方にはすぐに利用できる乾燥したものも売られています。菊花(キクカ・きくか・小島漢方)価格:1,836円(税込、送料別)まとめ入浴には健康・美容、さまざまな効果があります。ちなみにシャワー派は「ストレスをためやすい」傾向があるそうです。バスタイムですから有効に使いたいですよね。アイロンって掃除していますか?衣類が汚れることもあるよ。