初心者の方、お子様に立ち技格闘技やキックボクシングなどを習わせている保護者の為のお役立ちブログです!初心者の方、お子様に格闘技を習わせている保護者様のための学びのブログです!2019-08-18プロ格闘家の軽量失敗の原因こんにちはワンダー\(^o^)/初心者・子供キックボクシングの専門家マスター☆渡辺です。今回のテーマは『減量失敗と体重オーバーの原因』です。そもそも、この記事を書こうと思ったキッカケはあるプロ格闘家のツイートでした。僕はそれを見て衝撃を受けました。なんと、1日で摂る食事量が400kcalを下回っていたのです。(クリームパン1つとゆで卵1個くらい)愕然としました。こんな時代錯誤な減量をやってる方がいるのかと。某人気団体でチャンピオン経験もあり第一線で活躍されてる選手だったのでねショックでした、、、だから今回この記事を書くことに決めたのです。いう影響力のある方が広めた誤った情報によって減量に苦しんだり失敗する人が増えないように。基礎代謝(生命活動を維持するのに必要な最低限のエネルギー)を下回ることなんて絶対NGです。臓器・脳・筋肉が使う最低限のエネルギーですから。1200kcal平均的にこんなもんです。1600ってとこでしょう。1/3とか1/4しか摂ってないって事です。有りえないですよねww『いや、格闘家の減量ってそれくらい過酷なんですよ』って思う人もいるかもしれないですが、それは旧石器時代の考えであり漫画の中の話であり無知すぎです。科学的に証明されてるので(とっくの昔に)格闘技の世界だからというのは当てハマりません。あるので摂取するエネルギー(食事量)が一定レベルを下回ると身体は代謝をセーブし始めます。なると走れども食わねどもぜんっぜん脂肪が燃えなくなります。体重が落ちなくなる人も出てくるでしょうね。近年、キロ単位での体重超過をされてる選手が目立ちますが、このパターンにハマったんじゃないかと推察できます。やり方は色々あれど水抜きでキロ単位の誤差は無いでしょうから。人によっては『俺はこれで減量してるよ』と思うかもしれません。このやり方でも落ちる人もいるでしょう。筋肉も分解してると思います。空回りな努力になってると思います。適正な食事量を摂って練習してれば、もっと順調に体重も落ちるしきちんとエネルギーを摂れてるので質の高い練習が出来てたはずです。無駄にハードモードにしてるだけです。※1日の総消費カロリーから500kcalも抑えれば充分です。※基礎代謝+日常生活での消費+練習での消費1日の総消費カロリーの60%も下回ればすぐに停滞期に入るでしょう。(代謝しなくなるモードね)僕の場合は、1日の総消費カロリーが2,300kcal前後なので1,400kcalを下回ればすぐ停滞期に入ると思います。基礎代謝を下回るなんて有りえないんです。『辛くなきゃ減量じゃない』ってイメージばかりが先行して精神力に頼った減量方法をしてたらダメです。減量をやってる方は今すぐ見直しましょう。今は情報が簡単に手に入る時代ですから。ボディビルダーの方々なんてめちゃくちゃ科学的な減量してますからね。大学で発表された論文読んだり。除脂肪+水抜きをやるので条件は一緒です。最後少し脱線しましたが今回は減量失敗の原因について書きました。減量で苦しんでる方の助けになれば幸いです。↑↑↑コッチも呼んでねそれでは今回はこの辺でまた近いうちに書きます。〜入って失敗するこんなジム〜プロ格闘家の軽量失敗の原因ダイエット中の停滞期(プラトー)の脱出法ダイエット中にガマンできなくなったら食べるパスタジャブで距離を測れは意外と危険!?月別アーカイブ参加グループ格闘技はてなブログをはじめよう!hand-to-hand-combatさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。