2019.11.16スリープテック(睡眠テクノロジー)が世界的に活況を帯びています。アメリカなど海外だけでなく、日本でも睡眠に関するスタートアップも続々出てきています。スリープテックと呼ばれる睡眠ササポートのテクノロジー企業は、海外でも投資家から多くの資金を集め、AIを活用した睡眠アプリやスリープテックのアイテムをユーザーへ提供しています。Watchをはじめとするウェアラブル(スマートウオッチなど)アイテムが普及しています。スマートウオッチには睡眠の状態を観測するアプリと連動しているものも多く、これにより人々が自分の睡眠について状況を理解をすることが可能になりました。一方では、その弊害として「完璧な睡眠を求めるがゆえに数値や結果を気にしすぎる」ことが原因で、逆に不眠を加速させるようなケースも少し増えているとも言われています。Watch」などで多くのユーザーの睡眠データを収集しています。Monitor」と呼ばれる睡眠トラッキング製品をリリースしています。いびき、ベッドルームの温度や湿度といった睡眠状態に関わるデータも測定されるのだそうです。leafちゃんこれは本格的な睡眠計測のアイテムですよね。日本でもアップルストアで15800円(税別)で発売されているようです。どれぐらいの数が売れているのかは不明ですが・・。アップルは睡眠記録装置の新たな特許申請もしているようなので、睡眠に関する商品を今後も提供してくるのかもしれませんね。有名どころではボーズ(BOSE)が発売したノイズマスキングがありますね。SLEEPBUDS(定価32400円)」です。通常の音楽再生はできないので注意が必要ですね。ヒーリングサウンドが流れる仕組みとなっています。メルカリなどでも中古で売られていて相場は20000円〜25000円ぐらいのようです。オアシス先生なかなか良いお値段の商品ですよね。熟睡できるのなら安いもの・・という人も多いのでしょうか。SLEEPBUDS」の販売を終了すると発表。同製品については、完全に充電できない、予期せず電源が切れるといった苦情が顧客から寄せられていたそうです。「各ハードウェアをさらに詳しく調査したところ、当社が選択したバッテリーは安全に機能しているものの、動作に一貫性がなかったり、予測どおりに動作していなかったりして、当社の基準を満たしていないことがわかった」とのコメントを発しています。SLEEPBUDSの製品開発は続行し、購入した顧客に製品保証を適用するとした。2019年12月31日までに返品した顧客には、全額を返金するとのこと。Ring(オーラリング)」も有名。Ringには、内側にセンサーが付いていて、血流のパルスにより心拍数や血液循環量を計測し、運動や睡眠など健康に関する状態をモニタリングしてくれるそうです。専用アプリを使って下記の項目を測定できるとのこと。Intensity自分の体内時計(空腹感や眠気などを感じる生理現象)を把握しやすくなるメリットがあリます。見た目も普通のシルバーリングと何も変わりません。オアシス先生お値段は299ドル〜なので3万円ぐらいになりますが、国内では高額で5万〜6万円ぐらいでの販売サイトも見られます。指輪のサイズを調べるサイジングキット(1500円ぐらい)を事前に購入して、測定することもできます。変わった睡眠テックアイテムとして、睡眠ロボットがあります。(ソムノックス・スリープロボット)は、オランダ生まれの快眠をサポートするパートナーロボット。これを寝るときに、ぬいぐるみのように抱いて眠る「ソフトロボット」です。Somnoxを抱いたままリズミカルに呼吸をすることで、呼吸が無意識のうちにSomnoxの呼吸リズムと同調するようになります。(Somnoxのくぼんだ部分が呼吸と共に膨らんだり、縮んだりします)呼吸のリズムはアプリで設定ができます。ヒーリングサウンドを鳴らすこともできるそうです。2017年にクラウドファンディングサイト「Kickstarter(キックスターター)」で、10万ユーロ(約1,300万円)を目標金額に設定して開始し、結果509人の支援者から目標額の2倍である20万ユーロ以上(約2,610万円)が集まり、この睡眠ロボットが製品化されたという経緯があります。抱きながら眠ることで心拍なども落ち着き、リラックスすることで眠りやすい体に整うのですね。小さい子供が「熊のぬいぐるみ」などを抱いて眠るのと同じような感じでしょうか?安心感がありストレスも軽減されるのかもしれませんね。優れモノなようですが、気になるのはお値段。オプションなしで599ドル(日本円で65000円ぐらい)とのことでした。18歳以上、価格は42,380円でバンドのカラーはグレーのみ。睡眠時間が6時間未満の人などに向けて提案するスリープテック製品で、ヘッドバンド型デバイスとスマートフォンアプリで構成し、睡眠の状態を測定して、深い睡眠に入ると独自アルゴリズムにより、耳元に柔らかいトーン(音)を左右の内蔵スピーカーから流すものだそう。この音は睡眠の質を高めることを目的に開発されたもので、音楽ではなく周波数500Hz~2kHzの「ブー、ブー」というビープ音のようなサウンドとのこと。睡眠の状態に合わせて自動で音量を調節し、音の大きさや高さは毎回変化させる。覚醒状態やレム睡眠状態では音は流れない仕様。内蔵リチウムイオン充電池で動作し、使用ごとに充電が必要・充電時間は2~3時間。バンド部の外形寸法は230×275×107mm、重量は約110g。Leafちゃん日本でもスリープテックの製品が続々と登場してきていますね。価格がちょっと高めなのが、一般的に普及するにはネックになるかも・・・。◉短い睡眠時間が続くと脳や身体に大きな負担がかかってきます下記の記事でも書きましたとおり、6時間以下の睡眠ではかなり私たちの脳や身体などにダメージを与えてしまうようです。・6時間以下の睡眠は丸2日徹夜した場合と同じインパクトを与えます人間の身体では、毎日2時間ほど睡眠時間が短くなることにより、2週間後には48時間起き続けているのと同じ状態になってしまうとのこと。ちなみに睡眠は「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」と呼ばれる2種類の睡眠状態に分けられ、この種類の違う2つの睡眠パターンが一晩に交互に何度も繰り返されます。「レム睡眠」とは、眠りが浅い状態を表します。いわゆる寝ている間にピクピクと眼球が急速に動く睡眠のことですね。「ノンレム睡眠」は上記のような眼球運動が見られない、深くてしっかりとした眠りのことを言います。この「ノンレム睡眠」の状態のときに現れる脳波の特徴で、「周波数の低い成分(徐波成分と呼ばれます)が中心となる睡眠」のことを「徐波睡眠状態」と言います。余談ですが、CBD(カンナビジオール)を飲用すると、この「徐波睡眠状態」を促進して、浅い眠り状態である「レム睡眠」をブロックしてしまう効果があるので、深い睡眠が得られるのです。深い睡眠、質の良い睡眠が得られると、体の免疫力も回復しますし、ストレスも解消されますよね。スリープテックが発達することで、眠るという行為が人間にとって、いかに大事なことであるか・・という認識を改めて体感する人も増えているようです。スイスの研究チームは、2017年1月に「Neurology」誌にて、認知機能障害を認める方は、睡眠の質が低いことが多いと発表しました。ある高齢者においては睡眠の質が低いだけでなく、寝ている間に低酸素となっていることが判明。この結果から、睡眠の質や睡眠中の呼吸状態が認知機能障害と関連している可能性が明らかになったのだそうです。leafちゃん睡眠不足や睡眠の質の低下は、脳への影響も大きいということですよね。私たちの睡眠時間や睡眠の質などが、認知症の発症との関連性がある・・ということなのかも知れません。上記のようなスリープテック(睡眠テクノロジー)がさらに発達しても、最終的にはストレスがMAXな状態だったり、体調が悪かったり、寝室の環境状態(光や音・気温や湿度など)が悪いと、眠りも浅くなり、何度も起きたり、睡眠時間も短くなることでしょう。睡眠は「質の悪い睡眠」と「質の良い睡眠」に分けることができて、最新の科学では下記のような事実が判明しています。最初の90分で質の良い睡眠がとれなければ、あとはいくら寝ても質の悪い睡眠となる。最初の90分で質の良い睡眠がとれれば、あとはいくら寝ても質の良い睡眠となる。最初の90分に睡眠の質を上げることが重要となるのですね。最初の90分での睡眠の質を上げるために、スリープテックのアイテムを使ったり、アロマオイルやお香などの匂いを使ったり、瞑想をしてみたり、スマホやパソコンなどを夜は触らなかったり、バスタイムの充実やCBDを利用したりすることは、とても有意義なことだと思います。「より良い睡眠のため」には、すべてにおいて言えることですが、自分なりに気をつけないと依存的になってしまったり(それをしないと眠れないと思い込んでしまう)、逆に眠ることに対して過敏に神経質になりすぎてしまう可能性も出てきます。何事も適度が肝心ですよね。私自身は何よりもストレスを溜めないようにすることが睡眠の質を上げることに一番重要ではないかと考えています。人々の眠りに関する欲求はとても大きいと感じます。それだけ現代では眠りに不満がある人が多い・・ということなのでしょう。スリープテック(睡眠テクノロジー)がもたらす未来は明るいと信じています!LeafちゃんOasisLeafでは、みんなでCBDを使用した感想や評価、レビュー情報などを共有したいと思っています。推奨するテーマなら、なんでもOK!自分の体験なども投稿してみんなにシェアしてみませんか?もちろん匿名・ペンネームでOKです!読んだ人も投稿した人も、有意義な情報が共有されると嬉しいですよね。投稿してみてくださいね!必須フィールドに入力してください。人による検証:このフィールドは空のままにします。睡眠について睡眠不足とアルツハイマー認知症との関係性は?睡眠不足、寝不足と認知症、ボケ、痴呆症との関連性があると昔から言われてきました。海外の研究データによると明確に睡眠と脳機能、認知症とは密接な関連があると発表されています。睡眠について本当に23時、24時に寝て朝7時に起床するのが理想の睡眠サイクル?睡眠の質が悪い人が増えている日本。不眠症や慢性不眠で悩む人にとっては睡眠の質を上げることが重要ですよね。そこでCBDオイルなどもオススメですCBDについて睡眠とCBDの相性について学びましょう!慢性的な睡眠不足に悩む日本人が増えています。睡眠負債は脳を破壊することが研究で判明している事実がありますので注意が必要です。眠れない日々を改善するには呼吸を整えることも効果的。Googleも研修で取り入れているマインドフルネス瞑想という手法もありますが、まずは呼吸法をマスターすることが不眠には最適です。睡眠について睡眠セミナー・スリープテック展示会へ行ってきた!2019年11月に開催された睡眠に関するセミナーと展示会に参加したレポート。睡眠負債に関するテーマでのセミナーの備忘録も兼ねた記事になります睡眠について「睡眠負債=睡眠不足」を甘くてみては行けません「睡眠負債」と同じ意味である「睡眠不足」。これを甘くてみては行けません。慢性的な寝不足は身体や脳の機能まで影響を及ぼします。睡眠が阻害されるリスクを理解しておくことです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*受信ボックスか迷惑メールフォルダを確認して購読手続きを完了してください。*受信ボックスか迷惑メールフォルダを確認して購読手続きを完了してください。Leaf(オアシスリーフ)について。