週末なにしましょ?週末楽しく過ごす為に、毎日真面目に働くオヤジのブログ。いつものサンデーライドへ。毎週、越谷市にあるイオンレイクタウンのKAZEの1階、Y'sロード越谷店の前に9:00集合です。どなたでも参加できますよ。ロードバイクはもちろん、クロスバイク・ミニベロでもOK。ヘルメット・グローブ・朝ごはんしっかりは必須です。私自身もFENIX納車翌日に「参加しちゃえ~!」ってwwとりあえず出撃してしまったのがこちらちょっとばかり勇気をだして参加してみたところ皆さんに親切にして頂いて現在に至っております。陽気の中、集合場所に向かう途中、なにやら怪しいミニベロが・・・なぜか見覚えある感じ・・・あ、F原さんだ!私:「おはようございます!」F原さん:「おはようございます!よくわかりましたね!」そりゃわかりますよ。ちっさいタイヤのミニベロにおおきな体、ハムスターなみの高ケイデンスでおかしなスピードで走ってるものwwどうやら愛車のCAD10のトラブルのようで急遽ミニベロで参加ということでしたよ。早くトラブル解決できるといいですね。暖かくなってきたせいか参加人数も20人程。女性も5人参加されてましたよ。そのうち乗り始めて1ヶ月という方も居ましたね。始めたばかりでもペース配分などきっちり配慮してもらえるので安心ですよ。次の経由地点の江戸川CR右岸の玉葉橋(野田橋寄り)へ。おかしなスピードのミニベロが前のほうへカッ飛んで行きました(笑)「チェーン、プチッて切れるんじゃね?」「ミニベロ、バラバラになりそう」なんて後続の間では楽しげな話題になってましたよww↑「なんか音がするんだよなぁ」なんていいながらチェック中のF原氏。この経由地点から、右岸を走るグループと左岸を走るグループに別れます。要するに左岸のグループは速い方たちのグループね。(>_<)開始早々千切れそう(笑)「はぁはぁ」言ってるの私だけ・・・皆さん平常運行な感じwwなんとか野田橋のところまではくっついて行きましたよ。私:「前ですか?!頑張ってみます・・・」その直後、信号が変わり皆さんスタート。速い!!!「がんばらなきゃ!」って思いましたが一瞬で離されまして・・・どんなに頑張っても少しづつ離れていきます。千切れちゃったものは仕方が無いので、自分の限界のペースでコギコギ。何kmで走ったかは秘密ね。皆さんとワイワイいろんなお話をしつつ、しばし休憩。「今日は帰りはゆっくり帰ろう」と思っていましたが、すこし落ち着くと「少しだけ頑張ってみるか?」とまたもや悪い癖wwよせば良いのにくっついて行きましたよ←金魚のフンだな。おじさん頑張ったけどダメでした。前をはしるSさん、後ろチラ見しながらさらにペースアップしそうな気配。「うわ!行った!」わかったんですがもう反応できませんでした。予想通りといえば予想通りなんですが、修行が足りませんな。いうか、先は果てしないですね。あ、一生追いつかないか?皆さんに迷惑かけるかも知れませんが、おじさんの「悪あがき」を続けていこうと思います。(^^;)←さすがど素人!前日80kmとこの日の50km走りましたが今のところ何も問題ありません。問題ないからいいのかしら?150~200km走ってみれば明確に判断できると思うんですけどね。5/3の筑波8耐以降に試してみましょうかね。8耐前にまた足痛くなるとさらに遅くなりますからwwこの後、U山さん・F原さんたちは水元公園まで足をのばしたみたいです。私は午後から予定があったのでご一緒できませんでした。いえば水元公園って行った事ないよなぁ。2015-03-28まだ寒い日もありますが、明らかに気温が上がってきましたよね。私、毎年楽しみにしているのよ。「サクラ」この間、調整したクリート位置の具合も見てみたいので、それも兼ねてサクラの開花パトロールしてきました。いつもの江戸川CR野田橋(右岸)へ。前日の予報と違って曇り空、12°C。夏用のジャージ上下+Tシャツ+アーム・レッグウォーマー。10分走ったらちょうど良くなりましたよ。あと1~2週間するとウォーマーもいらなくなるかな?松伏浄水場の脇のサクラね。この画像の木以外はほとんど咲いてませんねぇ。庄和排水機場でちょっとトイレ休憩。最初の目的地は権現堂(幸手市)ね。この関宿橋を左折して、7-11の先の交差点(R4)の先200mほどのひばりが丘工業団地入り口を右折。ルートという標識があるのでその通りに進むと権現堂に着いちゃいます。距離も先ほどの関宿城から5kmほど。ここでパンク(笑)なんで??とがった石が刺さってました。急いでもいないので先日導入したポンプ、AIRBONEを使ってみましたよ。こんなに早く実践で使うことになろうとはww無事パンク修理完了後、さくっと権現堂へ。こんなに近かったのね。残念ながらサクラはまだみたいねww菜の花とサクラ綺麗だろうな~唯一この木はさいてましたねぇ。種類が違うのかしら?ここもサクラが咲いてたら見事なんだろうな。楽しみ♪この後、いつもの固定回訪ポイント関宿城へ。いつもよりローディさん多目ね。お次は左岸で清水公園へ。↑この場所を道なりに入っていくとすぐに清水公園。こちらも咲く寸前でしたね。多くの家族連れでにぎやか。咲いてないのに(笑)またまた左岸を下流に進んで、利根運河。こちらは、ちらほら咲いてる状態。「花は無くとも花見族」もちらほら(笑)来週までには咲くだろうけど、来週末までもつのかなぁ・・・サクラパトロールはこのくらいにして帰路へ。玉葉橋から右岸で野田橋の途中、「そうだ!今日のおつまみ調達しよ!」ということで、よさげなところでバイクを降りて菜の花摘み(笑)やわらかいおいしそうなのを選んでバックポケットへ。最大積載量確保ww「菜の花にまみれて花摘みしてるおじさん」冷静に考えるとキモいなwwでもね、「菜の花の辛し和え」おいしかったよん♪ぜひお試しを!摘み放題、しかもFREEですから。都内のほうはもう咲いてるみたいですが、草加~越谷~松伏~春日部~幸手はここ数日で一気に咲くんだろうな。楽しみ♪サクラ追いかけてうろちょろしているうちになんとなく80kmのライドでした。あ、クリート調整の結果についてはもうちょっとあとでご報告しますね。2015-03-24さて、前回に続いてクリート位置の調整をしようかと。最初に一番の疑問だったクリートの前後位置。足の親指の拇指球とペダルのシャフトを合わせるよいうやつね。三角定規先端のところの小さな凹みね。この凹みの位置と拇指球のを合わせるということですかね。それから、よくよく見てみると、シューズのソールに位置合わせ用のマークがありました。←知らないのは私だけ?(笑)まず素足に拇指球の位置をマジックでマーキングwwで、この位置に釣りで使っているビーズをテープで固定。なんか汚い画像だな(笑)そのままシューズを履くとビーズの位置(拇指球の位置)が手触りでわかります。丸点が拇指球、矢印がペダルのシャフトの位置ね。アバウトですが両足ともに同じようでしたよ。これまた汚い画像wwどうやら拇指球の後ろにペダルのシャフトが位置してるようです。いうことで、前後位置については2目盛前に移動しました。左右の位置に関しては調整幅のセンターとしました黄色のクリートで遊びがあるので、シューズをビンディングに付けて遊びのちょうどセンター位置で確認。これは目見当ですけどね。クランクに対して平行についてるので良しとしました。それと、「左足が伸びちゃってるんじゃないかな?」というU山先輩のアドバイスがありましたので2mmのスペーサーを入れましたよ。2mmでも結構な違いが実感できるのだとか?!何事も経験です。試してみましょ!今までな~んにも気にしてなかったのに比べたら多少進歩できるのか?ある程度距離走らないと判断できないのよねぇ・・・しょうがねぇなぁ。2015-03-19先日のロングライド時に痛くなった左膝の外側。月曜日にはほとんど収まり、「なんでだろ?」な感じ。ジジィなので、無理はせずに「そ~っと」ペダルを回して自転車通勤。痛みは無く少し疲れている感じ。今回はちょっとまじめに対策考えようかなと。反対側の「右足君」ロング走る前も後も元気一杯・・・なんなんですかねぇ。左は右に比べてスムーズじゃなくて、明らかに弱いのね。それから、クリートの着脱回数も当たり前ですが左側が多いですよね?これも影響あるのかな?私のようなおっさんの場合・・・いろいろ調べて見ましたが極端な0脚・X脚では無いみたいです。クリートの前後・左右・角度については、現状、購入時のまま。あ、左は先日いじっちゃったので右だけそのままね。膝の外側が痛くなる場合はQファクターを広げる方向が良いのだとか?前後位置についても今まで何にも考えずに「わ~い♪FENIXだぁ!」って乗っていただけなのね(笑)今一度、見直しをかけてみます。ペダルのシャフト部分と足の親指の母指球を合わせなければいけないのですがどうやって合わせるのかしらね?素足で母指球はわかるのですが、シューズをはいた時点ですでにわかりません。クリートとペダルの位置関係はどうなってるのかしらね?出来れば測定数値など、何か再現性のある方法があればいいなと。ないと、シューズ買い換えたらまた位置が???ということに。え?シューズは買い換えませんよぉ(笑)他にも欲しいものた~くさんありますからwwこのほかにもカント角や足の長さの問題もあるんですね。「もし左膝が元気だったらもっと走れたのになぁ」なんて妄想が(笑)ともかく今後の対策は以下の通りね。(1)右は問題ないので基本そのまま。(2)左側クリートの前後位置をまず最適位置に。その手法を考えるところからね←言うのは簡単よねw(3)左側クリートの角度はまっすぐにする。黄色のクリートで遊びがあるタイプなので。(4)左側クリートの左右位置は当初調整幅のセンターとして、様子をみながらQファクターを広めに設定していく。(5)左右の足の長さが違うかも?というアドバイスを頂いたので、クリートの前後位置の最適位置を変えずにスペーサーで長さ補正をする。こんな感じでトライします。単純に左足がへなちょこでたくさん乗ってるうちに自然に対策できちゃった!なんてことになればいいのになぁ←基本楽観主義w蛇足ですが、足以外の痛みはというと、左腕の小指と薬指が走った当日すこししびれてました。それから右側の首の付け根と肩甲骨の間辺りがこってました。お尻はなんともありませんでした。小心者のおじさんはそ~っとコギコギ。2015-03-15このところ週末になると天気が悪く、3週間ぶりのサンデーライドに参加してきました。昨日の犬吠崎ライドで左膝がまだちょっと痛いのよね。行こうかどうしようか迷ったのですが左膝以外はとっても元気!最後尾をゆっくり走って、回復走って言うのかしらね?あんまり痛くなるようだったら帰ってくればいいやと←根本的にぬるい性格wwいつものように9時に集合。皆さんすでにお集まりでした。最近新しいルールが出来まして、「朝のご挨拶のときはサングラスをはずしましょう!」というもの。これはサンデーライド以外で会っても顔がわからないからという理由です。そりゃそうよね(笑)この日もMさんからいろいろな(強化合宿などなど)お話がありましていつものように江戸川に向かいましたよ。風も無くいい感じ♪そ~っと走っていると、5分後。ByeBye休憩場所の龍Q館での事。私:「昨日犬吠崎行ってみたんですよ。