#195「ポジションを安定化させるためのFMP®︎トレーニング」@駒沢公園201908048月4日、都立駒沢公園にてスキーオフトレワークショップを開催致しました。今回のテーマは「ポジションを安定化させるためのFMP®︎トレーニング」。Performance=機能的動作パフォーマンス」のことで、筋肉や関節がそれぞれの機能的役割を適切に果たせるようにするためのトレーニングになります。筋肉には機能的分類として「グローバル筋」と「ローカル筋」があります。グローバル筋の役割は四肢や体幹を動かすこと、ローカル筋の役割はグローバル筋の運動を安定させ、かつ関節がその構造に即した動きをしやすくするために働きます。通常、筋トレは主にグローバル筋を鍛えることを目的としています。正しい動作が出来ているときは、ローカル筋も適切に動いているので問題ないのですが、関節の可動域が低下していたり、動作に左右差があると必ずローカル筋に問題が生じやすくなります。関節については、モビリティの役割を担う関節とスタビリティの役割を担う関節があります。モビリティの役割がある関節の可動性が低下すると、スタビリティの役割の関節が代償動作を行うことで、カラダ全体の動作バランスが悪くなります。これらの課題を解決するためのトレーニングがFMP®︎トレーニングです。FMP®︎トレーニングでは、姿勢を保持する時にレジスタンスバンドやサスペンションエクササイズ®ツール、軽いダンベルや自体重などで負荷(ストレス)をかけてローカル筋に刺激を与えたり、関節のモビリティを高めるようにトレーニングしていきます。この3つにフォーカスし、レジスタンスバンドとサスペンションエクササイズ®ツールを使用して、参加者の皆さんにトレーニングしていただきました。皆さん、事前のアセスメントエクササイズよりも、かなり動作の改善を実感していただき、また事後のエクササイズでも安定性が格段に上がっているのが確認出来ました。機能的動作パフォーマンス)トレーニングの理論的な解説と部屋トレバリエーションの紹介は、8月22日のオフトレセミナー(18時30分-19時50分)で行いますので、ご興味ある方は是非ご参加下さい。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。