-(0)マインドフルネスというのを知ってますか?ひとつの瞑想方ですね。日常生活ではなんとく時間を過ごすことが多いので、そんなときは雑念の嵐が吹き荒れます。そのことで脳は疲弊するんです。脳は身体が休んでいるときも活発に活動してますから。そんな脳を少しでも休ませて上げるにはどうすればいいのか?さっきも言いましたが「今ここに生きる」ことに集中するんです。足の裏に床を感じてみたり、お尻に椅子を感じてみたり、一番は呼吸を意識することだと言います。何か雑念が浮かんだら呼吸を数える。呼吸を意識することで雑念を追い払うんです。脳は一つのことしか考えられないので、その一つに思い切り集中することで、前にあった雑念は出て行かざるえない。考えると演技は当にマインドフルネスだと思います。どんなに役の過去を追体験しても、未来のゴールを目指しても瞬間瞬間に意識を集中して「今ここに生きる」わけですから。無我夢中、フローな状態ということです。役に集中することで、自己の雑念から離れるんです。これを習慣として身につけることで雑念の嵐から抜け出し、思い描いたゴールに向かって脳に進化させることが出来ます。私はこの両者を使って脳を鍛えたり、休めたりしてます。Reserved%d人のブロガーが「いいね」をつけました。