フィットネス.ダイエット.ファッション.ネイルなど❤キラキラした女の子になるための【キラキラブログ】MENUホームdietnailhealthhairfashionお問い合わせ先はこちら運営者情報フィットネス.ダイエット.ファッション.ネイルなど❤キラキラした女の子になるための【キラキラブログ】ダイエット、美容、健康、ネイル、ファッションなどの情報がいっぱい!キラキラした毎日をおくるためのblogです。>寒い冬こそダイエットのチャンス!食事を見直して効果倍増!2017/11/16こんにちは^^もう上着が手放せない季節がやってきました。今回の記事では冬ダイエットに効果を倍増させる食事や栄養についてです。外に出にくくなるこの季節ですが冬ダイエットを成功させて健康的な身体へ!SponsoredLink寒くて身体も冷えるこの季節...どうして冬が痩せやすい季節なのか夏は暑くて汗はかくし、食欲は落ちるので何もしてなくても痩せやすく、冬は寒く身体は冷えるし食欲もでるので痩せにくいと思っている方も多いはず...果たして正解なのでしょうか?なぜかと言うと!人間とは、常に体温を約36度位にしておく必要があるんです。外が寒いとカラダは頑張って体温を調節しようとします。基礎代謝が上がるのです。夏のように暖かい季節では身体が努力をしなくても体温を保てますので、カロリーを消費して熱を作ったりしなくてよいわけですね。カラダの体温調整をする褐色脂肪細胞も、温度差によって刺激が与えられると働きが活発になることが分かっています。冷えたままだと危険とは言っても、身体が自分で体温をキープしておくのも限界があります。簡単に出来ることは・冷たい飲み物はなるべく避ける・靴下を履く(足元は特に冷やさないように)・お風呂ではお湯につかる(こちらも身体の温度差に関係します)・軽いストレッチをする・身体を温めてくれるような食事に変えるなどなど...代謝を上げるのを手伝うために冷えすぎないよう努力しましょう。根菜と言われるものや冬が旬のお野菜を選びましょう。お肉・お魚編お肉も魚も同じで、白身よりも赤身の方が温めるはたらきが強い傾向があります。寒い北の海で獲れる魚や赤身の魚は、温めるはたらきが強いようです。ある味噌やしょうゆは体を温める食べ物。体を温める調味料をとるように心がけたいですね。塩からい調味料は、体を温める傾向にあります。調理時間:25分Comment寒~い日に、さつま芋と鶏肉の旨味がたっぷりしみるさつま汁で、身体も心もほっこり温まりますよ。調理時間:60分Commentお手軽お手頃にできる、じんわり美味しいサムゲタン風のスープです。長ねぎと甘栗が我が家の味♪お米でとろんとしているのでお粥っぽくもあります。寒い季節にほっこりあったまりますよ。朝食や軽食代わりにもなるし、ちょっと不調...というときにもおススメです。調理時間:15分Comment白だしをベースに、にんにくととうがらしがたっぷり入ったおかずにもなる和風ペンネアラビアータ。夏っぽく牛肉とズッキーニを使用しました。作りおきできるソースに、ペンネを和えるだけ。暑い時期は冷製にしてもオススメです。長岡美津恵akai-salad調理時間:5分Comment鮪と新玉ねぎをオイスターソース入りのタレで和えました。田村りか*ランチョンマット調理時間:15分Commentほうとうが売ってない地方なので、お手軽にうどんで作りました。基本的にかぼちゃが、煮崩れたうどんなのでアレンジしやすかったです。今回は普通のうどんで作りましたが、冷凍うどんでも美味しく出来ますよ。風邪ひきかけの方には消化も良く、ビタミンも豊富なのでいいと思います。長岡美津恵akai-salad調理時間:20分Commentゆるめに仕上げた麻婆あんに豆腐、白菜、餃子などお好みの具を入れて楽しみましょう。〆は生ラーメンがおすすめです。とろみのついたスープが熱々なので、すき焼きのように溶き卵につけて頂くのがおすすめです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。恋愛、仕事などの悩みには神様からのメッセージ。女性の方は永遠のテーマですよねっ。上着が手放せない季節がやってきました。寒い冬こそダイエットのチャンス!食事を見直して効果倍増!ダイエット、美容、健康、ネイル、ファッションなどの情報がいっぱい!キラキラした毎日をおくるためのblogです。