ofiPadLifeContactホームLearningIdeasひとりで頑張る人へ。2018.06.04集中することは、水の中に潜る感覚と似てる気がする。独学ってむずかしい独学で何かを学ぼうとすると、「集中する」ということがとても難しいことに改めて気づきます。家で机に向かっていると、急にお掃除モードに突入したり、やりかけてたゲームに手を伸ばしてしまったり、「ちょっとだけ」と思っていた休憩でいつの間にかぐっすり寝ていたり。いうこと、結構あるあるなんじゃないでしょうか。学校や塾で勉強していたときは、周りもやっているし、何よりやらざるを得なかったわけだけど、ひとりで頑張るとなると、自分のペースで居られてしまう分甘えが押し寄せてくるんですよね。集中するためのアイデアまとめそれでも、自分の目標を達成するためには集中して勉強していくことが必要。そんなときに役に立ちそうな、集中するためのアイデアをまとめてみました。時間を区切る人が集中出来る時間は、一番効果的なのが15分、大人は平均して45分から50分と言われています。自分ひとりで勉強していると、ついつい長くダラダラとしてしまったり、逆に数分で飽きてしまったりしてしまいがちですが、この時間を目安にまず時間を区切ってみるのはどうでしょうか。アラームアプリを使う時間を区切るというと、まずアラームをかけることを思い浮かべますが、そんな時に便利なアプリがあります。Timer爆速タイマーアプリこのアプリ、アラームとタイマーのいいとこ取りをしているようなアプリです。振動のみ/表示のみで終了を知らせてくれる終了時間がわかるというところ。なんといっても、「3.終了時間がわかる」が本当に便利。電車に乗ってる数分とか、出かけるまでの何時間かとか、私はスキマ時間を確認するツールとして使うことが多いです。Youtubeをタイマーとして使ういろんな動画が上がっているYoutubeは暇つぶしには定番のアプリですが、このYoutubeをタイマーとして使う方法もあります。bgm」と検索するとだいたい1時間〜2時間位のBGMが表示されるので、これをタイマーとして使ってしまうというわけです。リストの中には、インストゥルメンタルもあれば、洋楽のミックス、リラックス効果のあるもの等種類は多岐にわたるので、気分によって使い分けたりしています。「音楽あると集中できない...」という時もあるのが現実。いうときは、こういうのも。﻿とても有名なYoutuberの瀬戸弘司さんの作業用動画です。瀬戸さんが2時間動画編集をしている様子をただただ撮影したものなんですが、作業音が心地良いし、何より「誰かが隣で頑張ってるから頑張ろう」っていう気持ちを作ってくれるので、本当によくお世話になってます。脳を活性化させるそんな根本的な...と思うかもしれませんが、やっぱり集中するには体や心づくりから入ることも大事。これは科学的にも証明されています。集中力や記憶力、コミュニケーション力まで高める!?「適度な運動」が激オシされる理由-京都先端科学大学HPより-体を動かしながら勉強するメンタリストのDaiGoさんは、作業効率を上げるために、ステッパーで運動しながら本を読んだり執筆作業をしているそうです。ガムを噛むことが脳を活性化させ記憶力を高めるということが論文で発表されています。ステッパーやガムなら、おうちで勉強する場合にもを取り入れやすいですね。気分を上げてから勉強するどうしてもモチベーション上がんなくて...というときは、潔く映画を見たり漫画を読んだりして、気分転換&気持ちづくりをするのもありだと思います。個人的に、すごくやる気にさせてくれる映画やドラマはこの3本。ーコーラスラインにかける夢ーどれも、観てスカッとさせてくれるストーリーです。何度も観ていて内容も頭の中に入っているので、私は英語のブラッシュアップも兼ねて音声も字幕も英語で観ています。小さな達成感をたくさん味わう勉強はながーい道のり。挫折しそうになることで集中力を欠いてしまうのですが、小さな達成感をたくさん味わうことで「よし、出来てる出来てる!」と気持ちも上がって、同時に集中力も自然と上がっていきます。私は、勉強する時だけではなく、お仕事をする時もこのやり方をよく使っていました。目標を考える(出来る限り小さな目標がいいです)チェックボックスと目標を書くひとつ終わるごとにチェックボックスを塗りつぶす一日終わったら日付のチェックボックスに花マルを描くたとえばこんな感じです。「チェックボックスを塗りつぶす」のと「花マルを描く」のがポイント。小学生の頃、先生に大きな花マルをもらえるようにノートまとめを頑張っていたのを思い出して、この方法をやってみたところ、「よーし、あとチェックボックス1つで今日も花まるー」とゲーム感覚で出来るようになりました。いうシンプルで単純なものが意外とハマったりするもんです。社会人でも小さな達成感を味わえる勉強計画表(スタディプランナー)もおすすめです。社会人にもぜひ使ってほしい。スタディプランナーの魅力あとがきその日その日で体調が違うように、集中力も毎日変わります。同じ集中力をずーっと保ち続けていくのは、本当に至難の業です。工夫しながら楽しく集中力アップさせていきたいですよね。その工夫がぱきーんとはまって、ものすごーく集中できた時、時間も音も景色も気にならなくなっていく感覚になるのですが、私はその感覚が好きです。水の中にくぷくぷと潜っていく感じ。その中をたゆたっている感じ。