2016.04.08PR糖質制限食を始めて4年目に入っています。糖質制限食を始めた最初のうちは「ご飯やパンを食べなかったら、何を食べたらいいんだろう......」と悩むことも多くありました。最近ではできるだけ手間をかけずに美味しく、糖質を抑えたメニューが揃えられるようになっています。今回は私のとある1日の糖質制限食メニューをご紹介します。約5g)朝は起きてすぐ、コップ1杯分くらいの炭酸水を飲みます。朝は内臓も起きたてなので、あまり働かせ過ぎないよう、みそ汁と完全無欠コーヒー(バターコーヒー)だけにしています。朝食の糖質量はみそ汁に含まれるものだけになるので約5gです。最近はバターコーヒーの代わりにココナッツオイルを入れたコーヒーにもチャレンジしています。40~60g)昼食はコンビニを利用することがほとんどです。買うものもほぼ決まっていて、カット野菜2袋とフライドチキン。これにオフィスでインスタントスープを作ってメニューに加えています。カット野菜とスープで物理的にお腹を満たし、その後フライドチキンでたんぱく質と脂質を摂取します。脂質には脳に「もうお腹一杯だよ」という信号を送る作用もあるので、脳をごまかして食べる量を減らすのにも役立っています。外食することもあります。その時は定食が食べられるお店を選び、ご飯は必ず少なめか、ご飯抜きにしてもらいます。この日はレバニラ炒め定食を食べました。もやしが大量でお腹いっぱいになりました。20~40g)夕食は家で食べることが多いです。我が家には炊飯器がなく、お米のストックもありません。そのため、夕食は必然的に糖質制限食メニューになります。この日の夕食は鍋でした。鍋は野菜を中心に肉や魚、豆腐、キノコ、こんにゃくなど、糖質が少なく豊富や種類の食品をたっぷり食べられます。作るのも後片付けも楽なので、糖質制限食メニューとして、かなりおすすめです。別の日のメインメニューは豚の生姜焼きでした。この他にサラダとみそ汁、小鉢があります。ご飯がメニューに入らないため、糖質量は40g以内に収まります。1日の糖質量は少ない日で70g程度。多い日でも110g以内には収めるようにしています。私は甘い物が好きなので、どうしても食べたくなったら糖質10g以内に収まるようにスイーツも食べています。糖質量1日130g以内であればかなり幅広いメニューが選べます。参考にしてみてください。ついて多くの本や雑誌が出ており、認知度もかなり高まっています。「どうして糖質制限すると痩せるのか?」、「なぜ糖質を摂ると太ってしまうの?」などの素朴な疑問について、文章だけで理解するのは大変です。...糖質制限コラム知っておくと太りにくくなる「GI値」とはダイエットや糖質制限食を行っているとよく目にする「GI値」という言葉。勉強されていて毎日の食事で意識されている人もいれば、なんとなく「GI値が低い食品・食材は太りにくい」と認識されている方もいることでしょう。一風堂」が2015年10月16日(金)で創業30周年を迎えられるとのこと。無料で振る舞われます。たんぱく質の量が記載されているものです。糖質制限での七草粥レシピと作り方は新年の七日目に食べるものといえば「七草粥」。これぞ七草」という歌で覚えている人も多いのではないのでしょうか。恵方巻きの由来と気になるカロリー・糖質量は2月3日は節分。「立春」の前日にあたり、冬の終わりを告げ、春の始まりを待つ日です。節分が終わり、立春が過ぎるといよいよ暖かい春を迎えます。節分の新しい習慣と言えば「恵方巻」を食べること。2016年の方角は「南南東」です。【ポケモンGO】「たまご」を「ふかそうち」にセットしてウォーキングしよう熊本県菊池市へのふるさと納税による復興支援の寄付が楽天でできます三日坊主も続ければ習慣になる『諦める力』ー諦めることでダイエットや糖質制限食を続けるのが楽になる糖質制限食4年目のある日のメニューおすすめのランニングシューズ・ランニングウェア「ランフル」さいたまスーパーアリーナ・けやきひろば・コクーンシティのグルメ・イベント情報「さいたま新都心TODAY。