なみのりすとスマートフォン用の表示で見るなみのりすと人生の波にのって、楽しく生きるライフログ。最近、新しい習慣として「朝のジョギング」を始めました。「運動すれば血流がよくなり脳が活性化して、頭の回転がよくなることで生産性が上がる」という理屈で自分を納得させて、明日からジョギングを始めます。2019新しい習慣を身につけるときに大切なこと。それは「やり始めるまでのハードルを極限まで下げる」ことです。やり始めるまでが面倒臭いやり始めるまでのステップを減らすおわりにやり始めるまでが面倒臭い勉強とか運動とか、何か新しい習慣を身につけようと思ったけど、いざやり始めるときになって「今日は面倒臭いなぁ」と思うこと、あると思います。ジョギングも「今日は寒いから」とか、「体調が万全じゃなから」とか、「やる気が出ないから」とか、やらない理由を探してしまいます。やる気というのは、待っていても湧いてくるものではありません。やり始めるからやる気が湧いてくるのです。そのためには「面倒だなぁ」と考える隙を作らないことが大事です。やり始めるまでのステップを減らす具体的に「やり始めるまでのステップ減らす」という方法を僕は取り入れています。朝起きる着替える走りに行くと、最低でも3つのステップがあります。僕は「走りにいける格好」で夜寝ることにしています。朝起きる走りに行くの2ステップで済みます。ちなみにこんな感じの服装です。起きてすぐに走りに出れるので「今日は走ろうか、やめようか」と考える隙もなく、ジョギングに出かけることができます。おわりに新しい習慣を身につけるには、とにかくやり始めること。そのやり始めるまでのハードルを極限まで下げて、やろうかやめようか考える隙を無くすことです。ジョギングだけでなく他のことにも応用できると思いますので、ぜひ参考にしてみてください。はてなブログPro30代既婚。HTML&CSSを勉強中。(1)月別アーカイブお問い合わせプライバシーポリシースターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。