人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODYホーム人生が輝く筋トレブログ夜中に目が覚める。対処法は?夜中に目が覚める。対処法は?神戸市パーソナルジムTOPBODYこんにちは!TOPBODYパーソナルジムトレーナーの谷口です!皆さん夜中に目が覚めるなんてことありませんか?睡眠の質を上げることは筋肉を付けるにも脂肪燃焼にも関わって来るので対処法について覚えていきましょう!消化吸収の良い物を食べる!夜ご飯はとても大事です。ここで何を食べるかによって脂肪の蓄積が大きく変わるのと睡眠の質が変わります。夜ご飯に炭水化物はNGです。炭水化物は身体を動かすエネルギー源になるのでここで摂取すると後は寝るだけになるので体脂肪が増えやすいです。牛肉や豚肉などの脂質が多く含まれている食品も寝ている間に消化活動が行われるので睡眠の質が悪くなってしまいます。消化の良い食べ物の例としては白身魚、ササミ、胸肉、鶏肉、チーズなどになります。これらの食品と食物繊維を組み合わせるのが夜ご飯では良いです!消化に時間がかからないので内臓に負担をかけず夜中に目が覚めにくくなります!消化の悪い物を食べてる実感がある方は一度試してみてください!コーヒーを控える無意識のうちにコーヒーを飲みすぎたりはしていませんか?コーヒーには覚醒作用があるので敏感な方は寝つけが悪くなってしまいます。夜20時を過ぎたあたりでのコーヒーの摂取は気を付けましょう!夜のお酒を控える.夜のお酒もアルコールの分解の為に寝ている間に内臓が活発に働いてしまうので飲みすぎは要注意です。アルコールは筋肉に大きく影響を及ぼします。筋肉の発達に不可欠なテストステロンの分泌を減少させてしまいます。一つがコルチゾールというホルモンを分泌させ筋肉の分解を促してしまいます。早く筋肉を発達させたい!という方はお酒を極力控えましょう!以上のことが大事になってきます。夜ご飯の構成は睡眠にかなり影響を及ぼします。TOPBODYパー......パーソナルトレーニング痩せたいのに食べるのが止まらない。神戸玉津MailTOP。