夜中まで眠ることができないです。目覚ましが鳴る前に目が覚めてしまう事もあります。日中は常に眠気とだるさがあり、コーヒーを飲んで、なんとか起きて仕事をしている状況です。なんの症状なのか分からず、改善できるものならしたいですが、どうすればいいでしょうか。カフェインこの度はご相談ありがとうございます。心療内科医の森と申します。うまく睡眠がとれずお困りなのですね。良い睡眠を得るためのアドバイスをさせて下さい。・朝9時までに太陽にあたること・仕事の日も休みの日もなるべく同じ時刻に就寝・起床すること、ずれても1時間程度におさめること・昼寝は昼3時までにとること、1回30分までにとどめること・夕食以降はカフェインを控えること(コーヒー、紅茶、ウーロン茶、緑茶、栄養ドリンクなど)・寝酒は控えること・日中適度な運動を行うこと・就寝1?2時間前までにシャワーではなく、ぬるめのお風呂に入り終えておくこと・就寝1時間前にはテレビ・スマートフォン・携帯型ゲーム機などの画面を眺めることを控えること(とくに暗い中で明るい画面を眺めないこと)上記は「体内時計.jp」という製薬会社の運営しているサイトからのよい睡眠をえるためのポイントの抜粋です。上記を順守してみてはいかがでしょうか。それでもうまくいかない場合は、一度、睡眠外来へのご相談をお勧めいたします。15:09内容に関するご意見ご自身やご家族の悩みを医師にご相談ください。金縛り半年ほど前から、金縛りにあうようになりました。その際...半年ほど前から、金縛りにあうようになりました。ご相談ありがとうございました。金縛りに悩まされているとのことですね。金縛りは医学的に「睡眠麻痺」と呼ばれ、睡眠障害のひとつになります。疲れぐっすり眠れません。全体的に眠りが浅く、早朝に目が覚めてし...ぐっすり眠れません。全体的に眠りが浅く、早朝に目が覚めてしまいます。一度目が覚めると眠れないので、そのため疲れがとれません。疲れ御相談ありがとうございます。その後はいかがでしょうか。睡眠の質が良くなく中途覚醒などあるのですね。半年以上前から睡眠が浅いです。朝の寝起きが悪く、夜中に何度...半年以上前から睡眠が浅いです。ありがとうございます。ありがとうございます。足ではなく腕に症状があるのですね。ありがとうございます。うつ状態ではと思われます。デジレル不眠障害と不安障害を患っています。薬はフェクサー、デジレル...不眠障害と不安障害を患っています。薬はフェクサー、デジレル、マイスリーを飲んでいます。疲れご相談ありがとうございます。「どう眠っても、5時間くらい」というのは寝つきが良くない、途中で目が覚めるなどあるのでしょうか。寝不足が続いています。途中で起きてから2時間以上眠...不眠症で寝不足が続いています。摂食障害がぶり返して鬱気味でもあります。カフェインこの度はご相談ありがとうございます。心療内科医の森と申します。緑内障バランス2年前緑内障を患い、6年服用してたピルを中止した。するとホ...2年前緑内障を患い、6年服用してたピルを中止した。するとホルモンバランスの崩れから自律神経が乱れ不眠になり、去年5月に鬱病を発症。眼科バランス疲れご相談ありがとうございます。疲れよく眠れない症状が長いこと続いており、医師に相談したいと思...よく眠れない症状が長いこと続いており、医師に相談したいと思っています。疲れ御相談ありがとうございます。その後はいかがでしょうか。眠りが浅いので、漢方を飲んでいますが、最近効き目が薄れてき...眠りが浅いので、漢方を飲んでいますが、最近効き目が薄れてきました。合うものが欲しいのですが、何が合うのかよく分かりません。カフェインこの度はご相談ありがとうございます。心療内科医の森と申します。うまく睡眠がとれずお困りなのですね。MedPeer,Inc.。