パーソナルトレーニングで健康的にダイエット・疲労改善。骨量(骨全体に含まれるカルシウムの量)は20歳代でピークを迎えます。40歳代くらいまではほぼ一定していますが、その後は年齢とともに減少していきます。骨は成長期が終わっても、常に【リモデリング】という代謝を繰り返します。骨を作る働きをする『骨芽細胞』が、破骨細胞によって吸収された部分に新しい骨を作ることです。この【リモデリング】が絶えず続けられる事で、1年間に20~30%の骨が新しい骨に入れ替わっています。この時に十分なカルシウム摂取に加え、運動する事が骨の健康には重要です。ウォーキングやランニングなどの荷重負荷運動は骨密度を増加させる事が明らかになっています。骨は課せられたストレスに対して適応します。これを【ウォルフの法則】といいます。食べ過ぎていなくても太ってしまう...新年おめでとうございます。