糖尿病患者も朝食はしっかりと食べるべき?ホルモンが血糖値を上げる...暁現象とは?コルチゾールについてもうちょっといろいろ調べてみる朝食にたくさん食べたら血糖値が上がった...糖尿病患者の朝食はどうしたらいいの?スポンサーリンクスポンサーリンク糖尿病患者も朝食はしっかりと食べるべき?みなさんは、糖尿病患者の理想の朝食メニューってどんなものだと思いますか?やっぱり、病院の給食で出てくるようなものでしょうか。一般的に、夕食で糖質を食べると太りやすいので食べるなら朝のほうが良いと言われていますよね?他にも「朝の果物は金」とか「朝食でタンパク質をしっかり摂取すると代謝がUPする」とか。2型糖尿病患者が朝食を抜くと昼食後や夕食後の食後血糖値がより上がりやすくなるというデータはあるそうです。糖尿病が発覚するまで、よっしーはずっと「朝食はしっかり食べる派」でしたし、糖尿病と分かって糖質制限を始めてからも、最初は糖質オフな朝食をしっかり食べていました。糖尿病で入院中に朝食後の血糖値が爆上がりしていたのは、ご飯やデザートの果物のせいなので糖質オフな朝食であればたっぷり食べても問題ないはず...ところがある日、とても重大な事実が判明してしまったのです。それは「朝はインスリンの効きが悪くて食べた糖質量以上に血糖値が上昇すること」と「その時間帯は運動しても血糖値が下がらないどころか、かえって上がる」ということです。すべての糖尿病患者がそうだと言うわけではありません。よっしーのように朝起きた時に前日の夜よりも血糖値が上がっている方は気を付けたほうがいいですよ。多くの方が勘違いしていそうなことなのでじっくり解説していくわよ。ホルモンが血糖値を上げる...暁現象とは?インスリンは血糖値を下げるホルモンですが、反対に血糖値を上げるホルモンがいくつかあります。グルカゴン・コルチゾール・アドレナリン・成長ホルモンなど。糖尿病患者はグルカゴンが必要以上に分泌されやすい状態になっているとされており、これが「食べた量以上に血糖値が上がりやすい」「糖質制限しているのに空腹時血糖値がなかなか理想値まで下がりきらない」原因の一つと考えられます。分泌されやすいホルモンです。アドレナリンの分泌が過剰になると、攻撃的で怒りっぽくなったり、イライラしてキレやすくなるんだそうです。糖質制限Blog様からお借りしました。成長ホルモンは筋トレ後にも分泌されますし、何かストレスを受けた時にはコルチゾールが分泌されますが、これらのホルモンは睡眠中にも分泌されます。グラフを見ていただくと、成長ホルモンは深夜が分泌のピークでコルチゾールは朝がピークですよね。健常者の場合はこれら血糖値を上げるホルモンが分泌されている時間帯はインスリンを多めに分泌するので血糖値は上がりません。糖尿病患者の場合、成長ホルモンやコルチゾールが血糖値を上げる働きに対抗できるだけの十分なインスリンを分泌できなかったり、インスリンの効き目がイマイチだったりするので血糖値が上がってしまうんです。入院中にランタスというインスリンを寝る前に16単位も注射したことがありましたが、さすがにこんなに打つと翌朝の起床時の血糖値は80でした。低すぎるかも...という感じ。インスリンが強力に朝の血糖値上昇を抑え込んだのでしょうね。深夜に目覚ましをかけて起きて血糖値や血中ケトン体を測定する実験をしたこともあります。よっしーの場合深夜2時ごろまでは血糖値は通常どおりで血中ケトン体も多いです。その後わずか3時間ほどの間に血糖値は上昇し、血中ケトン体は減少することが分かりました。インスリンが多く分泌されているときはケトン体は減る傾向があるんです...成長ホルモンで血糖値が上がりやすい方は深夜に血糖値が上がっているかもしれません。よっしーは明け方に血糖値が上がり始め、朝8時ごろにもっとも高くなります。コルチゾールで血糖値が上がりやすいタイプなのでしょうね。コルチゾールについてもうちょっといろいろ調べてみるコルチゾールは誰でも分泌されているのですが、強いストレスを感じると分泌量が通常の10~15倍にもなるんだそうですよ!コルチゾールはタンパク質・脂質・糖質の代謝にも関わる重要なホルモンですが、肝臓での糖新生を促して何も食べていないのに血糖値を上昇させたり、インスリン抵抗性を生じさせてインスリンの効きを悪くします。ストレスで糖尿病になるとか糖尿病患者にストレスが良くないと言われるのは、こういうことだったのですね。漫画「ブラック・ジャック」にも登場しましたが、腎臓の上にある副腎という小さな臓器にホルモンを出す腫瘍が出来るクッシング症候群という病気になると、コルチゾールが分泌されすぎるので糖尿病になります。よっしーは糖尿病で入院した時にホルモン分泌に何らかの異常がないかどうか検査されましたが、異常は無かったです。そのようなケースもあるということですね。ちなみにコルチゾールは運動時にも分泌されます...しかも、運動強度に比例してコルチゾールが分泌されるそうです。適度な運動なら良いのですが、やりすぎは逆効果になるかもしれません。朝食にたくさん食べたら血糖値が上がった...よっしーの場合、インスリンの効きが悪く血糖値が上がりやすいと感じる時間帯は朝8時半ぐらいまでで、その後は通常モードに戻っていく感じです。糖質オフな朝食をしっかり食べて何気なく食後血糖値を測定してみると明らかに血糖値が糖質量以上に上がっていて大ショックだった経験があります。インスリンの働きが悪い時間帯においては、タンパク質ですら食べすぎると血糖値が上がるみたいなのです...これは残念でしたね。焦ってジョギングしたら、逆に血糖値が30も上がってこちらも大ショックでした。昼間にジョギングした場合はこんなことはないのに!アメリカのバーンスタイン医師の患者さんにも、「昼間運動するときは大丈夫だけど、早朝に運動するときはインスリンを打たなければいけない患者さん」がわりといらっしゃるんだそうです。単純に朝なら食べても大丈夫だとか、運動すれば血糖値が下がるとか、そういうことではないということです。寝る前にガッツリ筋トレしてみたこともありますが、翌朝はまったくいつも通りでした...よっしーはそれ以来、朝一番の食事はコーヒーとゆで卵1個などごく軽く済ませています。息子たちが学校に行き、ひと息ついたところで間食にタンパク質のおかずや野菜などを食べます。運動も朝は避けて昼に行うことにしています。糖尿病患者の朝食はどうしたらいいの?完全に朝食抜きにすると、確かに昼食を食べた後に血糖値が上がりやすくなることはあるかもしれません。普通に糖質を摂取している方の場合は特にそうでしょうね。いって朝早くたくさん食べてしまうと、たとえ糖質が少ない食事だとしても血糖値は上がるかもしれません。朝は最もインスリンの働きが良くない時間帯です。いう時間帯は運動ですら逆効果になる可能性があります。いつも通り食べて朝食後の血糖値を測定してみてください。上がらないようであれば何も変える必要はありません。食べた糖質量以上に血糖値が上がってしまう方は、朝食の量を減らしてその分間食で補うようにしてみてください。糖尿病患者におすすめの理想の朝食メニューとは「糖質が少なく体に必要なものを厳選して少なめに摂取するもの」だと言えるでしょう。運動は早朝の時間帯を避けて、できれば昼~夕方に行うといいです。当ブログの記事の更新をメールでお知らせします。希望される方は以下からお願いします。メルマガが届かない場合、確認メールが迷惑メールボックスなどに入っていないかご確認ください。This:メールアドレス:↑ブログの更新情報をInstagramでお知らせしているのでフォローをお願いします♪プロフィールよっしー2型糖尿病の女性患者です。最初は「一生インスリン注射(ランタス、アピドラ)が必要だね」と言われていましたが、糖質制限食を始めて注射をやめることが出来ました。現在、漫画・イラスト・商品モニター・文章などのお仕事を募集中です。糖尿病発覚時から合併症がありますが経過観察です。主治医は糖尿病専門医です。方はこちらをまずお読みください。iHerb割引コードMDV692はご自由にお使いください。自分自身の妊娠糖尿病と2型糖尿病の体験を踏まえて糖尿病についていろいろ調べて書いていきます。ブログ記事やオリジナル画像の無断使用は著作権侵害であり禁止です、よろしくお願いします。糖尿病かもしれないと思ったら何科を受診すべき?どんな検査を?宗田哲男医師の『産科医が教える赤ちゃんのための妊婦食』を読みました。決めつけると大変なことになるよ!?当ブログは2型糖尿病を8年間放置した患者のブログ!糖尿病で失明しないために!絶対に気を付けるべき重要なことサイトマップ(過去記事一覧)Twitterやめましたがブログは継続します。当ブログの記事の更新をメールでお知らせします。希望される方は以下からお願いします。メルマガが届かない場合、確認メールが迷惑メールボックスなどに入っていないかご確認ください。This:メールアドレス:↑ブログの更新情報をInstagramでお知らせしているのでフォローをお願いします♪プロフィールよっしー2型糖尿病の女性患者です。最初は「一生インスリン注射(ランタス、アピドラ)が必要だね」と言われていましたが、糖質制限食を始めて注射をやめることが出来ました。現在、漫画・イラスト・商品モニター・文章などのお仕事を募集中です。糖尿病発覚時から合併症がありますが経過観察です。主治医は糖尿病専門医です。方はこちらをまずお読みください。iHerb割引コードMDV692はご自由にお使いください。自分自身の妊娠糖尿病と2型糖尿病の体験を踏まえて糖尿病についていろいろ調べて書いていきます。ブログ記事やオリジナル画像の無断使用は著作権侵害であり禁止です、よろしくお願いします。糖尿病かもしれないと思ったら何科を受診すべき?どんな検査を?宗田哲男医師の『産科医が教える赤ちゃんのための妊婦食』を読みました。決めつけると大変なことになるよ!?当ブログは2型糖尿病を8年間放置した患者のブログ!糖尿病で失明しないために!絶対に気を付けるべき重要なことサイトマップ(過去記事一覧)Twitterやめましたがブログは継続します。WP-Copyprotect.。