怖がらせないように、ゆっくり優しく近づいてみましょう。話しかけてみましょう「今まで独りぼっちにしてきて本当にごめんね」「これからはずっと一緒だよ」「辛かったよね」「苦しかったよね」愛情のこもった言葉で、優しく話しかけてください。本音をシェアしようずっと抱えている過去の感情やトラウマ、「自信がない」など自分に対する思い、人への思いをインナーチャイルドとシェアしましょう。「こんなこと考えてはダメ!」ではなく、全てを受け止めてみてください。一緒に手放そう心の中に川をイメージします。川のほとりには1本の生い茂った木が生えています。その葉をとり、インナーチャイルドとシェアしたものを1つずつ包みます。それを灯篭のように川に流し手放しましょう。それが膨大な数だとしても、続けることで消えてなくなっていきます。生きづらさの原因は?認知療法を試そう生きづらさの原因は、その人が持っている思考の歪み・信念にあります。認知療法を用い、自分の考え方を建設的なものへ変えていきましょう。認知療法とは?生きづらさの原因となる思考の歪み、苦しい考え方を修正する療法です。8パターンの思考の歪みを以下の例で示してみます。<8パターンの思考の歪み>白か黒かで割り切り、完璧を求めるわずかな出来事を根拠に、すべてそうなると一般化する物事の悪い面ばかりに目を向け、良い面が見えない「○○である」と否定的なラベルを貼る些細なミスを大きくとらえ、長所や成功を小さくとらえる自分や他者に対して「○○すべき」と要求する良くないこと起こると自分を責める確かな理由もなく、悲観的な思いつきを信じる思い当たる思考の歪みがあれば、この療法を続けることによって修正させることができます。どこに行けば受けられるの?心療内科などの専門機関で実施しています。関連書籍も出ていますので、自分で取り組むことも可能です。日常生活でコミュニケーションは必須です。自分はコミュニケーション下手と感じる方は、Iメッセージを活用してみましょう。Iメッセージとは?Iメッセージとは、自分の感情や考えのみを相手に伝えていく方法です。自分を主語にすることで、相手に攻撃や批判ではなく、自分の本心を伝えることができます。練習して習得しよう以下に例を示します。<(例)Iメッセージへの書き換え>「(あなたは)遅くまで何してたの!?」→「遅かったね。(私は)うんと心配してたんだよ。「(あなたは)なんでそういう言い方するんだ!!」→「その言い方、(私は)とても傷つくよ。何度も練習し、言葉を発する前にIメッセージに変換していきましょう。効果はあるの?焦らず続けようまとめです。呼吸法と筋弛緩法は、副交感神経を優位にして安定感をつくります。イメージ療法は過去の感情やトラウマ体験を手放すのに有効です。認知療法は、生きづらさの原因となる思考の歪み、苦しい考え方を修正させることができます。Iメッセージは、日常のコミュニケーションを円滑にします。思考や習慣を変えることは、一朝一夕には進まず根気のいる作業かもしれません。それでも続けることです。それにより、あなたは人間が本来もっている幸福感や安定感を取り戻すことができます。何をやっても生きづらさが変わらない人へ自分らしく生きるためのプロの方法が公開されました。800人以上の生きづらさを感じたクライアントが改善した自分でできるアダルトチルドレン改善の方法が実践できます。セミナーやカウンセリングを受けたけど変わらない・改善できなかった人や漠然とした生きづらさを何とかしたい人におすすめです。人間関係がうまく行かないことから、運が悪い、自分は不幸だなんて思う悩みまで自分で解決できる12ステップになっています。本来の自分を取り戻して生きづらさから解放されたいあなたにお勧めです。毒親から解放されるために!本当に効果のある3つの対処法とは?夫婦関係が与える影響は大!子をアダルトチルドレンにしないために!恋愛依存はなぜ起こる?アダルトチルドレンが恋愛に求めるものとは?心が満たされないのはどうして?謎の不安感のカギは親からの愛情!わが子をアダルトチルドレンにしない!親子関係での注意点10選!自尊心を取り戻そう!アダルトチルドレンが自分らしく生きるために!見捨てられ不安とはいったい何?原因は条件付きの愛情にあった!結婚は難しい?アダルトチルドレンが陥りやすい落とし穴とは?コメントを残す返信をキャンセルする。機能不全家族で育ち、心に傷を負い大人になってもトラウマに悩まされています。今までいろいろな方法で原因を考えてたとりついたのがアダルトチルドレンでした。今も同じような悩みを持っているからの少しでも助けになればと思いこのサイトを運営しています。Reserved.このページの先頭へ。