眠れない時にはいろいろと考えてしまうかもしれませんが、言葉でいろいろと考えるのをやめ、イメージによって思考することが眠りに役立ちます。イメージすることにより、余分な緊張を除き、心身をリラックスさせ、バランスを整え、葛藤や囚われを解消するのに役立ちます。人間が経験する問題の多くは問題自体に加えて、その人の受け止め方や心身の状態によって加えられる問題があります。良いイメージは、小さな囚われから心を解きほぐし、自由で大きな視点を回復することで、問題からの脱出を容易にしてくれます。忙しい生活の中でじっくりとイメージする時間は取れないかもしれません。いう意味では、眠りにつくまでの時間はゆっくりとイメージするにはうってつけとなるわけです。眠れない分、イメージに使え、自分を回復することに使えると思うことができます。言葉以外のものをイメージイメージの前にリラックスしたほうがよいので、楽な姿勢で横たわり、ゆっくりと呼吸しながら1,2,3,4と鼻から息を吸い込み、1,2,3,4と鼻から息を吐き出します。それをゆっくりと繰り返します。リラックスしたところで、睡眠効果がありそうなイメージを思い浮かべます。真っ白な雪が降り続いている雪景色のイメージや、真っ青な海でも、テレビ放送がないときのザーッという砂嵐の画面でもいいのですが、眠りに効きそうなイメージを想像します。映像のイメージが苦手という方は、波の音を聞きながら浜辺で横たわっているイメージや、お気に入りの音楽をきいているところでもいいです。音をイメージするときでも、歌詞があるものはよくありません。言葉以外の感覚をイメージすることが眠りへの近道となります。言葉で考えることは一切しないようにします。この方法は実際にやってみればわかるように、かなり強力な入眠効果があります。慣れていない初心者でも、実践と同時に寝つきが良くなったという人が多くおられます。熟達してくると、ある種の条件反射で、イメージし始めてから何分とたたないうちに眠りに落ちるようになります。脳が慣れるまでに時間がかかるかもしれませんが、繰り返し行なうことによって、条件反射の回路ができあがってきます。不眠に悩む方はぜひ一度お試しください。眠りによいとされる食品にはどのようなものがあるのでしょうか。ありますが、一例として以下のような物が挙げられます。1....記事を読む寝る前にするとよいこと・すべきでないこと眠りに関する悩みをかかえる人は世界中にたくさんいます。ストレスで脆くなっている精神状態は深刻な不眠に陥りやすいのだそうです。疲れているはずなのに眠れない。不眠症とは何でしょうか。良い眠りを手に入れるために不眠ぎみの人はコーヒーなどに多く含まれるカフェインに敏感なことが多いようです。カフェインを取り入れると神経細胞の興奮性が高まります。日本人の5人に1人は眠りに対する悩みをもつという眠らない国、日本。今より眠りの質を改善したいと願っている人は多くおられると思います。眠りは求めれば逃げてゆく睡眠に関して悩みを抱える人は多いようです。不眠症の人は日本人のうち5人に1人、何らかの睡眠障害を抱えている人は3人に1人とも言われて...記事を読む夢は精神病を防ぐ自分が夢を見たかどうか覚えていないことはよくあることです。私たちはみんな夢を見ますが、見た夢の90%以上は忘れてしまいます。アドバイスここでは良い眠りのためにどんなことができるのか、いくつかのアドバイスを考慮します。(14)最近よく読まれている記事まだデータがありません。心の病気について考えよう。