仕事の集中力が続きません。美しい女性には美しい物語がある。日常のお仕事での「こんなときどうする?」ちょっとした疑問の数々。今回は「仕事の集中力」と栄養の関係についてプロがお答えします!Tags:今さら聞けない仕事効率化Q:仕事の集中力が続きません。いい打開策は?答える人/細川モモ(予防医療/栄養コンサルタント)A:食物繊維を摂取することから始めてみませんか疲れがたまっているのかもしれませんね。目覚めたときに熟睡感を感じられていますでしょうか。手軽に睡眠の満足度を高める方法として、食物繊維の摂取量を増やすことをおすすめします。具体的には、アーモンドミルクを飲んだり食物繊維が強化された食品(おやつでも)を意識してとってください。脂質が多い生クリームやハンバーグなどは控えめに。カフェイン飲料も15時までにしておきましょう。睡眠の質が上がることで仕事の生産性が上がることを実感する人は多いようです。ひとつ、ストレスで活性酸素が増え、脳に疲労物質が蓄積しないよう、抗酸化物質をマメにとりましょう。活性酸素と戦う力はカラダにも備わっていますが、年齢とともに衰えていきます。具体的には高カカオチョコレートや、緑茶などのカテキン飲料を1日4~5回ほどとることです。長時間の効果を期待するなら鶏肉を1日60~100mg食べるとよいことがわかっています。私も「なんだか今日は仕事に集中できないな」と感じるときはありますが、活性酸素対策は効果があるように思います。ほかには、仕事ができる憧れのロールモデルを思い起こして、自分に憑依させたりしていますよ(笑)。オフィシャルトレーナー。親のガン闘病をきっかけに予防医学に関心をもち、米国にて栄養疫学に出会う。トーキョー&ニューヨーク」を発足し、共同研究を複数手がける。2014年に三菱地所(株)とともに働く女性のための「まるのうち保健室」をオープンし、「働き女子1,000名白書」を発表。Online・日経DUAL他。著書「成功する子は食べ物が9割」(主婦の友社)が7万部突破中。件名に「働くアラフォー質問箱」と書いてお送りください。すべてのご相談にお答えできるとは限りません。英語で買い物するときに使える!本当に便利な英単語「TAKE」【デキる女の♡ひと言...職場に女性の中に男性がひとりだけ。高級レザーの今っぽ財布は〝ボナベンチュラ〟で手に入るFASHION結婚式の翌日から新郎と不倫がスタート。仕事もおしゃれもこなれ感おしゃれプロ働く私にごほうび人からほめられたい今さら聞けないワーママグルメ噂のDomanistをネ・ホ・ハ・ホ!表紙モデル・望月芹名のワーママなう日記『ママはお仕事中。P.137に掲載されております商品(ヘアブラシ)におきまして商品名および値段に誤りがありました。¥12,000となります。訂正してお詫び申し上げます。P.93右に掲載されておりますクレジットにおきまして、商品名および価格が抜けておりました。デヴィッドソン>)となります。訂正してお詫び申し上げます。豪華プレゼントなどへの応募情報をお届けします。公式ウェブサイト女として、妻として、母として、毎日忙しいワーママが、ファッション・美容・ライフスタイル・・・、今より楽しくなれる!元気になれる!気持ちよくなれる!こと限定でお届けするWebメディアです。FASHION今日のコーデコーディネートファッションコラムおすすめワードローブおしゃれプロファッションニュース大人のハイブランド着こなしのお手本ファッションの悩みeditstoreBEAUTYアンチエイジングメイクスキンケアヘア美容コスメニュースビューティニュースダイエット限定コスメ美人の秘密LIFESTYLE自分磨き働く暮らしリラックス旅レシピエンタメグルメお出かけ子育てWOMENDomanist美しい女性には美しい物語がある。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。