2019|Maiこんにちは!Maiです。インフルエンザが大流行しておりますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?さて、今日は‘’呼吸を観察する’’ということについてお伝えしたいと思います。ヨガのクラスを受けたことがある方は、インストラクターがこの言葉を言っているのを聞いたことがあるかもしれません。毎日5分でいいのでご自身の呼吸を観察してください。呼吸の速さや深さ、呼吸の心地よさや、しづらさを観察します。することで、ほんの些細な体調の変化に気づきやすくなり、体調が酷くなる前に自分でケアができるようになります。呼吸を観察するということは、生きづらさの原因となっている心の癖や、身体の痛み、不調などを気づかせてくれるためのツールになります。