民泊とレンタルスペースで悠々自適に暮らす夫婦の生活術ブログです。2019-12-11みなさんこんにちは。ファスティングはダイエット以外にもデトックスとか体内リセットとか効果が色々あるらしく、一度はやってみたい!と思っている人も多いと思います。してもイヤなのが、空腹感に耐え抜いたあとのリバウンド。飢餓状態で食事を元に戻すと、体は今までの栄養分を取り戻そうと、”溜め込む”体質になってしまうんですね。これがリバウンドです。ファスティングを成功してもリバウンドしたら意味がありませんよね。私は”無理せず続けられて”、しかも”効果が長続きする”、そんな方法ないかな~と色々調べていました。いわゆる”断食”は途中で挫折しそう、もし挫折しなくてもかなりキツイだろうなぁとかなりハードルが高く、もう少し楽な方法ないかなぁとネットとか本で探していました。それでまず見つけたのが「酵素ファスティング」。体に良さそうな響きだし、しかも水以外も摂取できるから空腹感に耐えられるかも。前からバターコーヒーを試していた私は「糖質」を敵視扱いwしていて、市販の酵素ドリンクのほとんどは糖質だらけの飲み物だったため、酵素ドリンクを使ってファスティングすることに抵抗がありました。糖質オフしながら、それと基礎代謝が落ちないような方法ないかな~と探しているときに出会ったのが「4日間で脂肪だけをキレイに落とす本」という本だったのです。リンク私がこの方法を選んだワケこの「4日間で脂肪だけをキレイに落とす本」にはこのようなことが書かれています。☆筋肉量をキープしながら、“脂肪だけ“をスッキリ落とせる!☆おなかが空きにくいので、ラクに行える!☆体が飢餓状態にならず、リバウンドしにくい!カナルまさに私が求めていたことばかり!特に「筋肉が落ちにくい」というのが気に入りました。筋肉が落ちると基礎代謝量が落ちて太りやすい体になるからです。実際どうやるの?具体的なやり方それでは実際のやり方をご説明します。100ml豆乳と甘酒はスーパーオーケーで購入できました。詳しくは後述しますが、ファスティングは8食分必要なので、その計算で無調整豆乳を2400ml分と米麹の甘酒を800ml分購入。(うちは夫婦で実践することにしたので上記の2倍を購入。)探すのが難航したのがプロテインです。店舗に出回っているプロテイン、スーパーも薬局もビッグカメラまで見て回りましたがどれも人工甘味料が入っています。体をリセットするのが目的なので体に害があるものは絶対摂取したくありませんでしたし、せっかくやるなら完璧にやりたい私は通販で探しました。一切無添加のホエイプロテインです。