フィットネス.ダイエット.ファッション.ネイルなど❤キラキラした女の子になるための【キラキラブログ】MENUホームdietnailhealthhairfashionお問い合わせ先はこちら運営者情報フィットネス.ダイエット.ファッション.ネイルなど❤キラキラした女の子になるための【キラキラブログ】ダイエット、美容、健康、ネイル、ファッションなどの情報がいっぱい!キラキラした毎日をおくるためのblogです。2019/06/26こんにちは!皆さまいかがお過ごしですか?体調はくずされていませんでしょうか?色々なダイエット方法がありますが今回の記事では『プロテインダイエット』について個人の見解ではございますがお話していきたいと思います。皆様のお役に立てますように...♡SponsoredLinkプロテインでダイエットダイエッターの皆様なら一度は耳にしたことがあるでしょう『プロテインダイエット』コマーシャルやメディアなどでも見かけ、美人女芸人の友近さんや女芸人かつアスリートのしずちゃんさんなど。プロテインダイエットを成功させたと話題になっていますよね!(友近さんはリバウンドしたとも聞きましたが...(;’∀’))ほんとのところどうなの?と思っている方も多いはず。お勉強して自分にあったダイエット法を見つけましょう♪プロテインってそもそも何?プロテインとは栄養補助食品です。栄養補助食品とは、その名のとうり普段の食事では補え切れない栄養を補うための物。今では多くの方がプロテイン=タンパク質という風に思っていますが、(あながち間違えではありませんが...)栄養補助食品なのを頭の真ん中にしっかり覚えておきましょう。現在販売している多くのプロテインでは身体にとってすごく大切な栄養素がたくさん含まれています。種類などにもよりますが、タンパク質、糖質、脂質、ミネラル、ビタミン、アミノ酸、食物繊維などなど、、食事では摂取しにくいような栄養素もたくさん含まれます。凄く体に良さそうですよね!dietにはどう活用すれば効果的なのでしょうか。プロテイン置き換えダイエットひとまずこれは一番に紹介したい!やめてほしいダイエットはプロテイン一食置き換えダイエットこれはほかの置き換えダイエットと同じで、プロテイン一回分のカロリーは食事一食分のカロリーより断然低いので体重は減るでしょう。置き換え終了後、食事をもとに戻したら元の体重にもどります。元の体重に戻るくらいならまだしも!リバウンドの可能性も高くなります。食事を抜いて減量するのと同じで筋肉量も落ちてくるので身体が持っている基礎代謝量も下がります。これがリバウンドの大きな原因なのです。安易な考えで取り組むダイエットではないでしょう。プロテインの種類プロテインにはいくつかの種類があります。種類によって効果が違っていたり、それぞれメリットやデメリットがあったりします。プロテインの代表的なものを大きく分けるとホエイプロテインカゼインプロテインソイプロテインビーフプロテインエッグプロテインこんな感じでしょうか...ビーフプロテイン、エッグプロテインは日本ではあまり馴染みがありませんので今回は割愛させて頂きます。ホエイプロテイン無脂肪ヨーグルトの上に少し水っぽい汁がありますね。あれが乳清(ホエイ)です。ホエイプロテインは、プロテインの中でも1番飲まれているプロテインで、動物性タンパク質です。そんな牛乳から抽出されたホエイプロテインですがその特徴といえば、消化吸収が早く、筋肉のつきやすいプロテインと言われています。次はカゼインプロテイン実はこのカゼインプロテインも動物性タンパク質です。動物性たんぱく質なのはホエイプロテインと同じですが、タンパク質の抽出のしかたが違いカゼインプロテインの特徴は消化吸収がゆっくりな事。消化吸収に7~8時間時間ほどかかると言われています。最後はソイプロテインソイプロテインは、大豆のプロテイン。ホエイ、カゼインと違い植物性たんぱく質です。ホエイプロテインと同じくらいの知名度があり、飲まれている人も多いかもしれません。女性の方がよく飲まれている印象があります。いうのも、大豆イソフラボンという成分が女性ホルモンと同じような働きをすると言われているので、その効果を期待して飲む女性も多いのではないでしょうか。特徴はコレステロール値を下げる、代謝が上がりやすくなるなど。ダイエットに向いてるプロテイン前にも書かせていただいた通りプロテインは栄養補助食品です。いつもの食事にプラスしてプロテインを摂取してたら。分かりますよね!少なからず摂取カロリーは増えます。プロテインダイエットと置き換えダイエットは別のダイエット法です。今回ご紹介するプロテインダイエットは食事を少しプロテイン=タンパク質に変えるという物。頭の中に入れておきましょうね。分かりやすく大きく分けると脂肪量の多い方→ソイプロテイン身体がそこそこ大きい方は身体を支える為に筋肉量はそこまで低くない傾向にあります。脂肪量の調節のために大豆のプロテインがおススメです。脂肪量少し多めの方→ソイプロテインこのくらいの体系の方が一番多いのではないでしょうか?少し脂肪量が多い方もソイプロテインがおススメです。食事制限のダイエットでは筋肉量も下がってしまいリバウンドしやすくなりますので筋肉量もきっちり上げれるタンパク質保有量が多めのソイプロテインを選びましょう!脂肪量の少な目の方→ホエイプロテイン脂肪量のあまり多くない方は筋肉量が少なく身体を作りたいのだと思います。そんな方には吸収の早く筋肉がつきやすいホエイプロテインがおススメです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。動画ありダイエットしたいのに、便秘。...腹筋とストレッチでくびれを手に入れる!簡単5分くびれエクササイズ♡たった5分でできる簡単エクササイズ。むしょうに食べたくなることがある、お好み焼き・たこ焼き。上着が手放せない季節がやってきました。...カテゴリーdietfashionhairhealthnailnewsスノーボードアーカイブ2017年11月2017年8月2017年7月2016年11月2016年8月2016年6月2016年5月2016年4月2016年3月2016年2月2016年1月2015年12月2015年11月2015年10月プロテインダイエットの本当!比較、摂取量、痩せる飲み方についてダイエット、美容、健康、ネイル、ファッションなどの情報がいっぱい!キラキラした毎日をおくるためのblogです。