LINE2015.11.17PRダイエットや糖尿病の改善のためには、食生活の改善とあわせて運動習慣の改善もあわせて行う必要があります。最近では手軽に始められるスポーツも増えており、ジョギングやヨガ、テニス、フットサル、水泳、自転車、ダンスなど幅広いスポーツが広まっています。トレーニング機器も豊富に販売されており、少ない投資で自宅をスポーツジムのようにすることもできます。スポーツの楽しみといえば身体を動かして鍛えることに加え、運動後の一杯を味わうことも楽しみの1つ。糖質制限食では焼酎やウイスキーなどの蒸留酒、糖質ゼロのお酒は飲んでもOK。身体を動かした後の一杯は格別だというお酒好きな方も多いのではないでしょうか。楽しく美味しいお酒も、飲み過ぎてしまうとせっかく運動をしてつけた筋肉が衰えさせてしまうのです。今回はお酒が筋力を弱らせてしまう理由についてご紹介します。筋肉を増やすために必要なテストステロンの分泌が減る筋肉を成長させ、大きくさせる「テストステロン」という男性ホルモンがあります。お酒を飲むと、このテストステロンの分泌量が落ちてしまい、筋肉が作られにくくなってしまうのです。テストステロンの分泌を妨げない程度の量にする必要があります。ちなみにテストステロンを増やす食べ物として、鶏肉や牛肉、卵、チーズ、ブロッコリー、牡蠣、ニンニク、豆、キャベツがあります。MEC食の肉・卵・チーズは筋力アップにも使える食事法といえます。筋肉を分解するコルチゾルが増えるアルコールを摂ることにより、身体の中にはコルチゾルという物質の分泌量が増えます。このコルチゾルは、筋肉を分解してしまう働きがあるのです。運動や筋トレをして筋肉をつけても、お酒を飲み過ぎてしまって、コルチゾルによって筋肉を分解されては元も子もありません。内臓のオーバーワークを引き起こす運動をして筋力を高めるためには、充分に身体を休ませる必要があり、内臓もしっかり休ませる必要があります。お酒を飲み過ぎてしまうと、寝ていて身体を休めているつもりでも、内臓はアルコールを分解させるために休むことができません。そのため、回復することができず、トレーニングの効果が得られず、筋肉が付かないままになってしまいます。トレーニング量が減るお酒を飲むと運動量、トレーニング量が相対的に減ってしまいます。筋肉は適切に運動、トレーニングしなければつかないので、お酒を飲み過ぎて運動量が足らないと、鍛えられないままになります。いえ、お酒が好きな方にとって、断酒・禁酒するのは大変で、ストレスにもつながります。運動やトレーニングの効果を出すためにも、お酒の適量を覚えて、飲む時は適量に留めるようにすることが大切です。糖質制限とあわせて、運動改善の効果も高めていきましょう。炭酸飲料の「ペプシコーラ」シリーズを製造・販売しているアメリカの飲料メーカー「ペプシコ」が、自社の飲料製品に含まれる砂糖の量を減らすとの発表がありました。糖質制限コラム炭水化物・たんぱく質・脂質、それぞれのカロリー量はダイエットにおいて、必ず出てくる数字であるカロリー。ほとんどのダイエット法で「摂取カロリーを抑えることが、ダイエットの第一歩」とされています。カロリーとはどのようなものなのでしょうか。妊娠中の高血糖状態によって起こる妊娠糖尿病を糖質制限によって改善させているマタニティクリニックの先生が書かれた『ケトン体が人類を救う』を読みました。とコラボレーションして開発した糖質制限シリーズ。「美味しさにコミットする」というコンセプトのもと、開発されています。男子プロテニス王者・ジョコビッチ選手の食事改善法について書かれた本。上位選手の一人に過ぎず、トップには手が届かなかったジョコビッチ選手の人生を大きく変えたのはコーチでもなく、新しい技術でもなく、新しい食事法でした。恵方巻きの由来と気になるカロリー・糖質量は2月3日は節分。「立春」の前日にあたり、冬の終わりを告げ、春の始まりを待つ日です。節分が終わり、立春が過ぎるといよいよ暖かい春を迎えます。節分の新しい習慣と言えば「恵方巻」を食べること。2016年の方角は「南南東」です。【ポケモンGO】「たまご」を「ふかそうち」にセットしてウォーキングしよう熊本県菊池市へのふるさと納税による復興支援の寄付が楽天でできます三日坊主も続ければ習慣になる『諦める力』ー諦めることでダイエットや糖質制限食を続けるのが楽になる糖質制限食4年目のある日のメニューおすすめのランニングシューズ・ランニングウェア「ランフル」さいたまスーパーアリーナ・けやきひろば・コクーンシティのグルメ・イベント情報「さいたま新都心TODAY。