今朝は久し振りの大雪。期待ほどは降らなかったかも。温かいような気がする。常識だったりするよね。あったのかもしれないね。その後も数時間、効果が続く。そんな副作用もあるのかもね。昨日の夕食後体脂肪率が15%越えだったので心配してたけど、朝は何とか14%台をキープ。体重はさすがに少し増えるころかな。今日も賞味期限切れのチョコパイを食べ、昼はセイコーマートの菓子パン・・・あ、昼前にセイコマの「でっかいどうエクレア(こんな名前だったっけ?)」を食べたんだった。セイコマの菓子パンは種類が多くて大きくて美味しくて安いんだけど、カロリー表示がないのがね。一個300キロカロリーということにしておきました。ダイエットには運動がいいと言われてきた。それもそのはず、運動は体重を減らすのには向いておらず、場合によっては体重の増加をもたらすことさえあるのだ。これは米ニュース雑誌「TIME」によって紹介され、世界に衝撃を与えている。今朝は久し振りに雪かき。今シーズン一番の量かも。札幌のほかの地域はもっともっと降っているから。昨夜の就寝時は降ってなかったので、朝方の短時間でドカっと降ったんだね。「運動は空腹時!」ということで、朝めし前に雪かきを。一箇所に集めるとすごい量にはなったんだけど、雪が軽いから見た目より楽だった。最後のほうは何となく気分が「ハイ」に。ジョギング・ウォーキング、踏み台昇降などの有酸素運動と同じで、運動開始15分くらいからの「ハイ」状態だったのか?これは、「雪かきハイ」と呼べばいいのか。ハイになり快感物質が出てるのか、アドレナリンがそれなのか、かく必要がないようなところまで雪かきしてしまった。終わってみると、1時間くらい雪かきしてたみたい。そんなに長くやっていたとは思わなかったけどね。いうことなので、今日の踏み台昇降はお休み。無酸素運動と有酸素運動の順番が効果的な順番とは逆になってしまうけど、こればかりはしょうがないやね。午後からは晴れていたかな。昨日、夕食後から寝るまでの間に減った体重が200グラムだけ。あきらかに水分の抜けが悪かった。そこから朝までも500グラムしか減ってない。減るときはもっと減るからね〜。それか、昼食がオニギリだったから炭水化物の水分保持力というか保水力というか、それなのかも。ごはんを食べると体重が増えるから食べないようにしている人もいるみたいだし、炭水化物抜きダイエットというのもあるけど、ごはんを食べて増える体重は水分の場合が多いらしい。その水分保持力のおかげで便秘解消につながるって「ためしてガッテン」で放送してたよね。ごはんを抜くダイエットをすると、すぐに体重が減ったりするのは水分が貯められないからという理由だったりする。水分量も一定に保とうとするのが自然な体の対応なので、そのうちにごはんを抜いただけでは体重は減らなくなる。今日の札幌も朝から青空と太陽。日差しも強くなって少し暑かったかも。気持ちのいい天気でドライブに行きたくなったな〜。連休は雨の予報だったのが、そうじゃなくなった感じなので行楽日和になるのかも。昨日の体重がいい感じだったので、今朝は9月10日以来の65キロ台!この調子で行きたいね〜。俺の体と言えば、ふと気がつけば、胸のあたりの不調やその時に同時に起きる頭の不調というものが、いつの頃からか起こらなくなりました。レコーディングダイエットを初めて、体重がかなり落ちてからもたま〜に起きることがあったこれらの不調。最後に起きたのはいつだっけ?記録に残ってるはずなんだけど、なかなか見つけれません。そのくらい発生していないってことだね。忘れていたくらいだもんね。思うんだけど、息を止めていたからなのか、起床時に頭が痛いことがよくあったような気がします。[雑誌]私のレコダイ体験談が掲載されました。皆様ありがとうございます。・08/8/18スロトレ開始。2.0Seesaaブログ。