約340円0.2g60kcal(2種×1本あたり)※材料費は調味料の価格を含んでいません※文字化けする場合はこちら下記の文章をコピーしてメールに貼り付けて送信してください。〈B〉うずらの卵(ゆで)...2コきゅうり...1/3本ミニトマト...2コ(1)〈A〉まぐろは2cm角に切り、油としょうゆを混ぜて漬ける。アボカドは4等分し、レモン汁をふる。(2)〈B〉うずらの卵・ミニトマトは半分に切る。きゅうりはピーラーで薄切りにし、塩水(水1/2カップ+塩小さじ1/2)にさっと浸ける。(3)〈A〉〈B〉それぞれの材料をピック(串)に刺す(4本ずつ作る)。(2種×1本あたり)たんぱく質...4.7g脂質...4.0g炭水化物...1.4gナトリウム...65mgコレステロール...26mg食物繊維...0.6gカルシウム...23mg鉄...0.5mgビタミンA...25μgビタミンB1...0.03mgビタミンB2...0.05mgナイアシン...2.4mgビタミンC...4mgまぐろの赤身は、良質のたんぱく質や鉄分を含みます。アボカドにはビタミンEや葉酸が豊富に含まれます。彩り良く串に刺せば、栄養バランスも良くなります。いろんな組み合わせで楽しみましょう。reserved.生活協同組合コープこうべホームページに掲載の記事、写真などの無断転載、加工しての使用などは一切禁止します。