ビューティエイジング.comサイトマップ質問お問い合わせビューティエイジング.comアンチエイジングで若返り、見た目年齢を下げましょう!ほうれい線、しわ、シミなどの年齢肌、抜け毛、ダイエットなどの悩みを解決するための、情報をご紹介します。内腿に隙間を作って痩せるには?内腿の筋肉を鍛えて痩せるには内腿を鍛えるスクワット内腿の老廃物を排出して瘦せるには内腿のリンパ流しセルライトを解消まとめシェア1すらりとのびた形良い脚に憧れる女性は多いですよね。スカートやスキニーパンツを履いた時に、内腿に隙間があると足が細くスタイル良く見えます。逆に、内腿に隙間がないと、本当はあまり太くなくても、太ももが太く見えてしまいます。下半身が太く見えると、いわゆるおばさん体型に見えてしまいます。いつまでも綺麗でありたい女性であれば、内腿を引き締めて、細くスラッとした足を手に入れたいですよね。内腿のお肉は、カロリー制限だけではなかなか落ちにくいものです。内腿のお肉を落として痩せるにはどうすれば良いのでしょうか。Link内腿に隙間を作って痩せるには?内腿はとてもお肉がつきやすい部位です。女性は加齢とともにお腹やお尻まわりにお肉がつきやすくなります。内腿はその部位にとても近いので、お肉がつきやすいのです。内腿に隙間がないと、太ももが太く、たるんで見えてしまいますよね。水着を着てもスキニーパンツを履いてもなんだかきれいに見えません。内腿のお肉を落として痩せるにはどうすれば良いのでしょうか。内腿を細くするためには、内腿にある筋肉「内転筋」を鍛える必要があります。内転筋には太ももと骨盤を繋ぐ骨を支えるという役割があるので、内転筋が衰えると、骨盤のゆがみにも繋がり、よけいに内腿に贅肉が付きやすくなってしまうのです。内腿のお肉を落として痩せるには、内転筋を鍛えることが非常に重要なんですね。そのため、内転筋に特化したエクササイズをすることが、内腿を細くする近道なんです。内腿を鍛える重要なポイントとして、「老廃物を排出する」ということがあります。太もものお肉をつかむと、ボコボコと凹凸ができるという人は実は多いのではないでしょうか。このセルライトも、足を太く、痩せづらくする原因です。むくみなども原因となり、内腿を太くしてしまっているんですね。Link内腿の筋肉を鍛えて痩せるには椅子に座っていて、足が開いてしまうという人は内転筋が衰えている可能性があります。足を組んでしまうという人も要注意です!内転筋は意識しないとなかなか使わない筋肉なので衰えやすいのですが、その分、意識して使うようにすれば、日常生活の中で鍛える事も可能なんです!例えば、椅子に座ってデスクワークをしている時に、内腿にクッションや本などを挟んでいるだけでも、内転筋を鍛える効果があります。慣れてきたら、辞書などの重いものを挟むと、更に負荷がかかるので、内転筋を鍛える効果が期待できますよ。何も挟まなくても、常に座る時は膝をくっつけるように意識するだけでも効果がありますよ。本格的なエクササイズをしたい人には、スクワットがおすすめです。内腿を鍛えるスクワット1.つま先を真横に開いて立ちます。足は肩幅より広く開きます。2.そのまま腰を落としたり上げたりを繰り返します。3.足を開いたまま、床に手をつきます。4.手をついたまま腰を上下に動かします。5.腕で膝をおさえるようにして、1分間キープします。最初のうちはかなり辛いかと思いますが、効果的に内腿を鍛えることができるので、ぜひ挑戦してみてくださいね!内腿の老廃物を排出して瘦せるには老廃物を排出するためには、水分をとったり、冷やさないようにすることが大切です。その上で、マッサージを行い、老廃物を排出していきましょう。内腿のリンパ流し1.片方の膝を外側に開いて座ります。(横座りをした状態から足を開くイメージです)2.外側に開いた方の足の膝の内側に片手を乗せ、もう片方の手を上に重ねます。3.体重をかけて、膝の内側から足の付け根に向かって押していきます。4.太ももの付け根にあるリンパ節を刺激するように押します。太ももの付け根にはリンパ節があります。内腿に溜まった老廃物を、このリンパ節へ向かって流すイメージで行ってくださいね。むくみ解消効果が期待できますよ。セルライトを解消1.床に座り、片膝を立てます。2.両手の親指で、立てた足の指を1本ずつ付け根から指先までさすります。3.足の裏の指の付け根の下を5秒間押します。4.両手の親指で、足の裏全体をまんべんなく揉みほぐします。5.片手を握り、指の第2関節を足裏に押し当て、ほぐします。6.手の親指を足裏の中心に当てて、上下に動かして足裏の中心をほぐします。7.両手で足首を包み込み、膝の裏まで5回さすりあげます。8.両手でふくらはぎを掴み、もみほぐします。9.膝の裏の中心部を両手の中指で10回押します。10.すねに手の親指を当て、上から下へ動かしてほぐします。11.手で拳をつくり、すねから足首までほぐします。12.反対側も同様に行います。13.両手で太ももをつまみ、10分間つまんで離すを繰り返します。反対側も同様に行います。内腿だけでなく、足全体のセルライトを解消する効果が期待できますよ。セルライト除去というと、「潰す」など、痛いイメージがあるかもしれませんが、このマッサージは大丈夫です。太ももをつまむ時も、優しく行いましょう。まとめ内腿のお肉を落として痩せるには、内転筋を鍛える事と、太ももの老廃物を排出することが重要です。内腿の筋肉は普段あまり使わないので衰え、お肉が付きやすいですが、もともとは大きな筋肉なので、鍛えればそれだけ効果も分かりやすいものです。毎日のエクササイズとマッサージで、隙間のあるほっそりした太ももを手に入れることができますから、がんばってくださいね。...ウォーキングの服装でおしゃれなのは?40代・50代におすすめは?シェア140代を過ぎたあたりからは、それまでとは違った変化を感じ始める年齢です。何キロ痩せたら見た目は変わるの?どんなダイエット方法が良いの?ダイエットはきれいになりたい女性にとって永遠のテーマですよね。痩せてスタ...50代女性に似合う髪型!ミディアムヘア!顔型とストレート・パーマ別!ミディアムヘアは、髪が長すぎないのでダウンスタイルにしやすく、短すぎないのでヘア...痩せたら小顔になるけど鼻が小さく変わるのか?今よりも5キロ体重が軽かったら。1ヶ月で下半身がスリムになれば。...痩せたら涙袋ができるというのは嘘!涙袋の作り方と注意することのまとめぷっくりした涙袋のある女性は色っぽく可愛らしく見えますよね。あのふくらみ...化粧下地で色白さんにおすすめなのは?不健康に見えないのがポイント?!白い肌は女性の憧れですよね。日々、美白化粧品を使って色白を目指す女性も大...水中ウォーキングの効果が出る期間は?どれくらい継続すればいいの?有酸素運動は、特に基礎代謝量が急激に減少してしまう40代を過ぎた女性に積極的に日...肌年齢測定アプリの無料でおすすめを紹介します!あなたの肌年齢は何歳?常に美しくありたいと思う女性にとって、美肌は大きなテーマですよね。ふれといえば、プチプラコスメの代...50代女性に似合う髪型ショートやボブ!顔型別、ストレート・パーマ別で紹介!50代女性に似合う髪型とはどのようなものなのでしょうか。up(イヤーアップ)の使い方と効果とは?シェア1年齢を重ねると、お肌の悩みが増えてくるものですよね。...リフトアップを寝てる間にできるグッズを紹介!シェア1お肌を若々しく保つには、毎日のケアが欠かせませんよね。...メイクが崩れないヒミツは霧吹き!メイク崩れを防ぐ方法を紹介!シェア1メイクをする人にとって崩れないメイクは憧れですよね。...メイクが崩れない仕上げ方とメイク方法についてシェア1メイク崩れに悩む女性は多いものですよね。...サイトマップ質問お問い合わせ内腿に隙間を作って痩せるにはどうすれば良いの?筋トレやむくみとりの方法アンチエイジングで若返り、見た目年齢を下げましょう!ほうれい線、しわ、シミなどの年齢肌、抜け毛、ダイエットなどの悩みを解決するための、情報をご紹介します。