2018年12月13日スポンサーリンクスポンサーリンクうつ状態への2段階のアプローチカウンセリングではうつ状態の方のサポートも積極的にやっています。うつ状態の程度にもよりますが、個人的に2段階のアプローチが必要と考えています。ここでのうつ状態は何年も慢性的にうつである人ではなく、急にうつになった人を想定していますはじめのアプローチはうつ状態の克服を目指すものです。次のアプローチはうつになった根本原因を解決することです。最終的には生き方を変える必要があるうつの根本原因を解決することを別の言葉で言えば、本人が生き方を変えることと言えます。そもそもうつになるには原因があります。私の経験では、本人の生き方の一部を変えるところまで踏み込まざるを得ないケースが多いです。今までは人の顔色ばかり伺ってきたけれど、これからは自分がどうしたいかを大切にするとかこれまで怒りなどの感情を出さないようにしてきたけれど、これからは感情を感じる許可を出していくとかもっとNoや自己主張をする生き方をするとかもっと自分の資質に沿った生き方をするとか形は変われど、より自分らしく、自分を大切にする生き方に変わることで、うつの再発を防ぐことができます。ビリーフを緩めるその過程では自分を制限しているビリーフを緩める必要があります。「人一倍優れた成果を出さないと認められない」などのビリーフです。ビリーフを緩めるにはEFTやマトリックス・リインプリンティングなどのセラピーが役立ちます。うつが起こる原因うつというのは、心のエネルギーが枯渇した状態です。身体がこのままではまずいと判断し、活動を強制的に抑えることでうつ状態になります。誰でも心のエネルギーが枯渇したらそうなります。うつは弱いから起こるわけではない100%言えることは、うつは心が弱いから起きるわけではありません。根性がないから起こるわけでもありません。異常だから起きるわけでもありません。心のエネルギーが枯渇するにはいろんな状況があり、こういうときにこうなるということは一概に言えませんが、一時的に過度なストレスを抱え込んだときや、継続的なストレスで慢性的にストレスが高い状態のときは心のエネルギーが枯渇しやすいです。うつ状態になったときに必要なこと心のエネルギーが枯渇して、うつ状態になったときに必要なことは、エネルギーの回復を待つことです。このときにエネルギーを必要以上に使うのは厳禁です。うつの人に「がんばれ」と言ってはいけないというのを聞いたことがあるかもしれません。この時期にがんばることは余計症状を悪化させます。活動を強制的に抑えるために身体がシグナルを出しているのに、根性でがんばってしまうと余計エネルギーを消耗します。いう意味で根性がある人ほど、症状が重いうつになりやすい傾向があります。身体がブレーキをかけているときは、それに従うのが自然な道です。第1段階で必要なサポートこのときに必要なサポートは十分休むことへのサポートです。エネルギーを消耗するようなセラピーは逆効果になりかねません。セラピストはやみくもにセラピーをやればいいというものではなく、必要な時期に必要なことをやることが重要です。うつになる人は責任感が強い人が多いです。十分休むにはこの責任感があだになります。休みを取って休めばいいというものではありません。1か月休んだから大丈夫だとか、そういう問題ではありません。形だけでは意味がありません。仮に学校や会社を休んでいたとしても、その間、自責に悩まされていたらまったく休んでいないのと同じです。リラックスして休むことでエネルギーは回復します。そのため、リラックスして休むことを妨げている心のブロックを取ることがうつの第一段階で必要なことです。リラックスして休めば自然に心のエネルギーが回復し、通常運転に戻ります。第2段階で必要なサポートそして、十分休養してうつ状態が回復したとき、これで終わりではなく、実はここからが本番です。うつになった原因を探り、セラピーで解消していきます。休んで楽になったからといって、同じことをしていればまたエネルギーが枯渇し、うつになります。何らかのストレスや、自分らしさを抑えた行動(たいていビリーフから来る)があって、本来のエネルギーがどんどん失われていった結果がうつなので、原因にメスを入れていく必要があります。原因にメスを入れることができれば、うつになったことで生き方をポジティブに変えられるきっかけにできるでしょう。自分らしさを取り戻す糧にできます。うつの対処は間違うと余計悪化させることになりかねません。いった知識が広まるといいなと思っています。★【無料オンライン講座】心の傷の癒し方動画を無料提供しています★【ハートシフト・サイトオープン】ハートシフトのノウハウを新サイトで公開しています★【繊細3.0・サイトオープン】HSP専門WEBサイトをオープンしました★【メールマガジン】メルマガでは毎週金曜日にブログ記事とは異なる濃い情報を書いています。★人間関係の悩みの心理メカニズムと解決策をズバリ書いています!「恋愛・職場の人間関係が驚くほどうまくいく」もし、記事が役に立ったならばクリックいただけるとうれしいです。MEよっし~(西川佳宏)心理カウンセラー/セラピスト(東京・浅草橋)。「心地よく、自分らしく、生きる」ためのサポートを提供。マイナス思考の悩み、不安・恐怖の悩み。柔らかな雰囲気に加え、こころの悩みの本質をやさしく説明するのが得意。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。心理カウンセリング・セルフコンパス(東京浅草橋)。