ダイエットの失敗kirara【食事制限や運動で痩せない原因!】ダイエットの落とし穴にハマった理由!ツイートシェアGoogle+はてブPocketダイエットをする上で、食事制限と運動はきってもきれない仲と言われています。たしかに、食事でカロリーを抑え、運動で代謝アップやカロリーの消費を促すと、減量効果になります。食事制限や運動をしても痩せない人がいます。́・ω・)でも、それは根本的にダイエットのやり方を間違っているだけなのかもしれません。食事制限で痩せないあるあるをチェック!食事制限をしてダイエットに励む女性は多くいますが、比例して間違った実践方法をしてしまい結果まったく痩せないという悲惨な結果に陥る方も多くいます。1日、2日で食事制限をしただけで減量効果を期待してはいけません。私たちの身体は、短期間で痩せたなら、短期間で元の身体に戻ろうとする働きを持っています。逆にいうと、ダイエットを長く継続し、長い期間で痩せたなら、身体もその痩せた身体が普通なのだと錯覚し、リバウンドしにくくなるんです。ダイエットは必ず3カ月以上は続けるようにしましょう。3カ月間毎日食事制限するのはとても辛くきついです。ダイエットを長く継続できるようにするには、ダイエット実践前に計画を立てましょう。・1週間の内5日間、昼食と夕食のメインを1品抜く。・間食はヨーグルトorドリンク系ダイエット食品など、ザクっと大まかな計画で十分です。高いカロリーの食事ばかり食べているこれは自分を甘やかしている行動とも言えます。́∀`)でも、メインディッシュは決まって高カロリーなことが多いです。メインディッシュを食べたいし、でもダイエットもしたいから食事制限しなくちゃいけない...なら、低カロリーな食べ物を抜けばいいや~!!って考えはダメです!!これからは、高カロリーのメインディッシュはただの脂肪だと思って下さい。100%貴方の体内に蓄積される脂肪だと思って下さい!どうでしょう?それでもメインディッシュを食べたいと思いますか?痩せない原因は高カロリーな食事を食べているからです。自分へのご褒美にケーキを買って食べました(*’▽’)いいですね~ケーキ!(^^)!でも、まだ油断は禁物ですよ~!!食事制限のダイエットが終了した後こそ、一番誘惑に負けやすい時期です。この時期は暴飲暴食に走りやすく一番リバウンドしやすい時期になります。食事制限のダイエットが終わっても、ココはぐっと我慢!せめて1週間くらいは自分を甘やかすのはやめましょう!すると、不思議と暴飲暴食をしたい気分も収まります。間食は好きな物を気にせず食べている!高カロリーなメインディッシュも抜いているんだから、間食くらいは好きな物を食べたい!この気持ち誰もが思うはずです。間食こそ落とし穴ですよ!!メインディッシュを抜いた生活をしていると、身体がついつい高カロリーな食べ物を欲求してしまうんです。́・ω・)間食も低カロリーなヨーグルトやドリンク系ダイエット食品などを摂るようにしましょう!食事制限で痩せない原因を知ることでダイエット効果はバッチリ!上のような、ついつい知らない内に間違った食事制限をしていたことで、痩せる身体も痩せない身体になっていた可能性があります。『ぜぇはぁぜぇはぁ』と息を切らすほどの激しい運動はダイエット効果はなく痩せないんです。この激しい運動を無酸素運動を言います。逆にストレッチやウォーキングなど、20分ほど軽く身体を動かした少し汗ばむ程度の運動がダイエットの減量効果に期待できるんです。この軽い運動を有酸素運動を言います。ダイエット効果がない理由!】減量効果の9割は食事で決まる!2017.10.15まとめダイエットで食事制限をしても運動をしても痩せないって方は意外とかなり多いんです。せない落とし穴運動食事制限ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly【コンブチャ飲み方おすすめは1日に〇回!】効果バツグンの痩せ方と実践方法!【痩せない理由は自分のせい!】実は簡単に痩せる置き換えダイエットの方法がヤバい!RECOMMENDこちらの記事も人気です。