隠れ脂肪肝の疑いあり。ブラックコーヒー2杯以上は脂肪肝を抑制する効果あり。Comments(0)血管年齢を若く保つ心筋梗塞や脳梗塞を防ぐためには血管の柔軟性が大切で生活習慣でかなり変えることができる。青魚:EPAがコレステロールを減らしてくれる。生で食べる方がよいコーヒー:1日3~4杯飲むと飲まない人に比べて心筋梗塞のリスク36%減、脳梗塞のリスク43%減コーヒーを飲むと、がんになるというのはありませんコーヒーに豊富に含まれるクロロゲン酸という物質はコレステロールを減らしてくれるもちろん、有酸素運動でNOを分泌させることでも血管年齢は若くなります。Comments(0)ミートファーストお肉から食べると小腸の中でインクレチンという物質が分泌され血糖値を抑えてくれるそうです。べジファーストより効果が大ということです。べジファーストは野菜でお腹いっぱいになり、たんぱく質の摂取が減る為お年寄りや女性などの食事量の少ない方はにお勧めお肉はL-カルニチンが多く含まれ、脂肪燃焼を助けてくれる牛肉は豚肉の倍、鶏肉の4倍含まれる。悪玉コレステロールが多い方は豚肉(歩くオリーブオイルといわれている)を食べるとよい豚肉に含まれるオレイン酸が血中の悪玉コレステロールを減らす働きがある。そのほかにもステアリン酸、リノール酸などの悪玉コレステロールを下げる物質もある。唐辛子のカプサイシンは一時的に体温を高めてくれますがすぐに下がるそうです。これにより発汗するのですが、汗が出るのは体が暖まって出ているわけではないので汗が出ることで逆に冷えを起こす。体温を上げるときには火を加えたショウガを食べよう。骨を強くするためにカルシュウムを摂取することは大切ですがビタミンD,Kを摂取することが大切だそうです。ビタミンDはカルシュウムを腸から骨に運びビタミンKは骨にカルシュウムを定着させる作用がある。ビタミンDは粘膜を保護する働きがあり、免疫にも影響を与えます。ビタミンDを非摂取のグループとビタミンDを摂取したグループでは感染率が半分に減少したという実験データもあります。ビタミンDが不足している人は、頸動脈のプラークをもっている人が多く動脈硬化のリスクが高まると言われています。厚生労働省によると一日に必要なビタミンDは15μg食事から5.5μグラム日光浴(体内生成)9.5μグラムが必要とされている。少なくとも週に2回、1回15分程度は心がけるとよいそうです。糖尿病の発症リスクを低下させてくれますアルツハイマー型認知症の方はそうでない人と比べてビタミンD不足で認知検査の成績も悪くなりがちだそうです。しない、極端な紫外線対策ビタミンDは、青魚、キノコ(日に当たるとビタミンDに変化する成分エルゴステロールを含んでいるので調理する前に1~2時間天日干しにするとビタミンDが10倍に)ビタミンKは納豆、モロヘイヤ、ブロッコリーなどで摂取できます。含まれているα-リノレン酸は、体内でEPA,DHAに変わります。亜麻仁油(α-リノレン酸)とアボカド(ビタミンB6)を合わせるといいそうですガン予防オリーブオイル(オレイン酸)には腸を刺激して便を送り出してくれます。保温効果もあり腸を温めて胃腸の働きを高め便秘を解消してくれる効果あり。キムチ、野沢菜、しば漬けなどの植物性乳酸菌と一緒にとりましょう。086-897-6515携帯090-6401-1077ライフログ今週のBGM最新のコメントスマホ...。金融・マネーブログパーツこのブログに掲載されている写真・画像・イラストを無断で使用することを禁じます。メッセージを入力してください。