人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODYホーム人生が輝く筋トレブログ炭水化物で体重が増えるのは脂肪じゃない!炭水化物で体重が増えるのは脂肪じゃない!明石市パーソナルジムTOPBODYこんにちは!TOPBODYパーソナルジムトレーナーの谷口です!本日は炭水化物についてお話します!炭水化物とは?まず炭水化物とは何なのかというと炭素と水を含んだ化合物の事を言いブドウ糖や果糖などの単糖などを総称して炭水化物と言います。糖質という言葉もよく聞くと思います。炭水化物は食物繊維+糖質の事を言います。糖質は炭水化物の一部と覚えておきましょう。炭水化物を摂取するとなぜ太るのか。「炭水化物は太るから控えないと」よく聞く言葉ですよね。その答えは「水」です!炭水化物1gあたり3gの水分を引き込みます。炭水化物50gの白ご飯を食べたとします。150gの水分も一緒に引き込むので結果200g増えるということになります。同じカロリーでも炭水化物を制限すると一週間で1キロぐらい減るのは「水分」が抜けたからになります。体脂肪が減っているわけではないのでここを注意しなければなりません。炭水化物を制限しすぎることは多くのリスクを伴います。酸素を供給する赤血球は糖質をエネルギ―源としています。身体に糖がないと貧血などの原因になってしまうので要注意です。あとは筋肉が減ります。筋肉にアミノ酸を送り届ける役割が炭水化物なので炭水化物がないことにはいくらタンパク質を多く摂っても効率よく筋肉を付けられません。TOPBODYパー......パーソナルトレーニング痩せたいのに食べるのが止まらない。神戸玉津MailTOP。