服も似合わなく...筋トレ開始直後ペースとしては2日に1回、40分から50分くらいの筋トレを行いました。2018当然たるんだ体なので、めちゃめちゃしんどかったです(笑)なんとか筋トレメニューをこなして、体重測定して。筋トレの成果は目に見えないし、疲れるしで大変でしたが、体重は少しずつ減りだしたのでなんとか続ける気にはなりました。毎日上半身の写真を撮って比較していたのですが、成果はほとんど目には見えませんでした。体の周りの筋肉の動きを以前より自覚できるようになってきました。筋トレしてシャワー浴びて、一息ついた後の心地よさは半端ない。この頃には自炊をしっかりするようになりました。2018思えばこの頃から少しずついい方向に向かってきたような気がします。多少上半身に変化の兆し(?)のようなものが見えはじめてきました。〜やや筋肉めいた筋が見えた第2週目〜https://ichinose-you.com/dietcore-muscle-training-trial32週間前から、3ヶ月でマイナス6kgを目指す体幹筋トレダイエットを開始したいちのせです。:64.0kg→61.4kg(...常にある筋肉痛の感覚が少し心地よく、また以前より背筋を伸ばして歩くようになりました。この頃から、自炊・掃除を楽しく感じられるようになってきた感覚がありました。そんな中、ツイッターで「海外フリーランス養成講座」というものに関する情報が流れてくるのを見ました。2018筋トレ開始前のぼくであれば、確かに興味惹かれる内容ではあったものの、海外で2週間の講座はさすがにハードルが高い。スルーしていたと思います。ここでテンションが上がった自分にテンションが上がりました!ちょっと何を言っているのかわからないかもしれませんが(笑)このとき自分の心が強く動いたことに感動したんです。「あれ、なんか自分ポジティブになってきてるんじゃ...!?」と自覚できた瞬間でした。セブ島」とは、ドイツで働くフリーランスであるwasabiさんが主催する、英語とプログラミング、フリーランスのノウハウを学べる講座のことです。7/9〜7/20の2週間、英語学習の留学先として有名なフィリピンのセブ島で合宿という形...筋トレとメンタルの関係を考察さて、「筋トレはメンタルをポジティブにする」とぼくは実感したのですが、実際のところどうなのでしょうか?実はほぼ同様のことをより明確に唱えている本を見つけました。言い切っているところが最強にクールですね(笑)この本の内容から一部、筋トレの効果を2つ引用します。筋トレの効果1:筋トレは強気、自信を与える筋トレをすることで、テストステロンという成分が体内に分泌される。エディトゥールhttps://prestige.smt.docomo.ne.jp/article/33378「メンタルがボロボロ、仕事がうまくいかない、痩せない、モテないなど、人生のほとんどの悩みは筋トレで解決する」と、書籍『筋トレが最強のソリューションである』の中で著者Testosteroneさんは豪語している。その論はシンプルで「人生と筋トレは同じだ。同じ重量...「おいおい、自分って末恐ろしいな」なんて正直思ったことがないですが(笑)細マッチョレベルまで筋トレを突き詰めていくとそこまで思えるのかもしれませんね。実感としても筋トレをすると一種の自信のようなものが身に付くのは間違いないと思います。エディトゥールhttps://prestige.smt.docomo.ne.jp/article/33378「メンタルがボロボロ、仕事がうまくいかない、痩せない、モテないなど、人生のほとんどの悩みは筋トレで解決する」と、書籍『筋トレが最強のソリューションである』の中で著者Testosteroneさんは豪語している。その論はシンプルで「人生と筋トレは同じだ。同じ重量...幸せ感が高まると「美味しい」や「楽しい」など、ポジティブな感覚を感じやすくなる。これもぼくの実感と一致していますね。まとめ:筋トレはメンタルにも効く万能の処方箋ぼくの実感としても、そして科学的にも筋トレはメンタルの回復に非常に効果的。ぼくも引き続き筋トレを継続していこうと思います。筋トレの継続には意志力が必要です。自分だけでの継続が難しければ、ジムに通う、パーソナルトレーナーにお願いするなどして継続する工夫が必要でしょう。この本を読むと筋トレへのモチベーションが自然と上がりますのでオススメ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。メーカーで組込ソフトウェアエンジニアとして10年勤務。異動後、パワハラでメンタルヘルスを崩し休職中。今回メンタルヘルスを崩してしまったことをきっかけに、本気で「すきな場所で、すきな人と、素直に生きられる働き方」を目指すことを決意し、その手段としてWebエンジニアの修行中。Wordpressサイト構築をマスターします。〜やや筋肉めいた筋が見えた第2週目〜根性なくてもOK!自宅での筋トレダイエットを継続する4つのコツRECOMMENDこちらの記事も人気です。2018.6.13会社が死ぬほどつらいなら、いったん逃げよう。「すきな場所で、すきな人と、素直に生きられる働き方」を目指す大手企業会社員。パワハラで休職から復帰した経験を活かして、メンタル弱めのぼくがメンタル修理のヒントをメインに発信します。