塾長のラガーマン兄貴こと山田さん。育ててるでしょう!大分、体出来てきましたね〜トレーニング後はワイルドにプロテインを飲み干すザ・漢の塾長(笑)1時間以内がゴールデンタイムです。次回の山田塾は腹筋を育てます。70kg体脂肪率20%(男性:+標準17〜21%−標準11〜16%)トレーニング内容は・週1のパーソナルトレーニング(ベンチプレス、スクワット、デッドリフトとキックボクシング)・夜の1食の糖質(米、パン、パスタ、お菓子など)を抜くシングル糖質OFF。・1日約体重2倍のグラム数の140グラムタンパク質を1食あたり約30グラム5分割にして摂取。・一週間に1500カロリーマイナス。(週2の500カロリー燃焼トレーニング)・チートディは日曜日(普通に食べる日)目標は体脂肪率は−標準の16%写真で分かるボディーシルエットの変化。目標体重66.6キロという事でした。⬇︎after体重67.6kg体脂肪率17.6%お腹周りスッキリ。胸周りのボリュームも増しました。1ヶ月で体重−2.4kg、体脂肪率−2.4%目標まであと−1kgと−1.6%。2か月後の仕上がり写真は日焼けガッチリの写真加工バッチリのインスタ映え仕様でお届けします(笑)H-studioでは、リバウンドしない体づくり、じっくりダイエットを心掛けています。|2017年09月11日アジリティートレーニングアジリティートレーニングとは敏捷性や機敏さを磨くトレーニングです。分かっていても体がとっさに動かないとか若い頃は何気に出来た動きがスムーズに行かないとか...これは年齢を重ねていくに連れての「あるある」ですね。キックボクシングはアジリティーの要素をたくさん含んでいるので格闘技Classでは色々な角度から体を使うトレーニングを行なっています。若い人だけのスポーツでは無く、いくつからでも始められるスポーツなのです。汗をかきダイエットもできます。ユウプラザ5F阪急桂駅西口を北に30メートル。2.0Seesaaブログ。