慣れてきたら肘から手のひらに変えることで、反らす幅が大きくなります。頭を反らしすぎたり、顔が下を向いたりしないように注意して腰を反らすことより背骨全体でカーブを描けるように反らすことが大切です。この時、腹筋を伸ばしていく感じで背骨と腹筋を意識しましょう。床にうつ伏せで行いますので、高齢者でも安全に行うことができますが、腰の曲がりが強い方は注意してゆっくりと無理の無いように行って下さい。運動や体操は、自分の体力、体調に合わせて十分に注意して行って下さい。毎日、コツコツと続ける事が大切です。健康ライフ情報notifications更新情報インフォメーションdouble_arrowlocal_libraryニュースレターニュースレターdouble_arrowlocal_libraryピックアップ記事ピックアップ記事double_arrow。