夜の食事からファスティングドリンクスタートです。朝は生野菜と生のフルーツ昼はおかゆ。本では梅干しやしらすのトッピングが推奨されていました夜は最後にダメ押しのファスティングドリンクファスティング中は水分を多めにとること。アルコールとカフェイン以外で(泣)オススメの作り方とオススメの一杯!合計8食分のファスティングドリンクを作ってみて、オススメの作り方が分かったのでご紹介します。プロテインがダマにならないように作ると断然飲みやすいのですが、毎食試行錯誤の末、3日目の夜くらいにやっとこの作り方に行きつきました!1.ミキサーに甘酒を入れてからそのあとプロテインを入れます2.ミキサー本体を手に持ってぐるぐる回します。これがコツです!ミキサーをかける前に手動で攪拌しておくとプロテインが液体と混ざりやすくなるんです。最大の難関、ファスティングドリンクのみで過ごす2日目と3日目に助けられたのがハーブティーです。美味しかったのがアップルティー(ノンカフェインのもの)昔から好きで家に常備しているアップルティーなので、これを飲んでいるとファスティングしていることを忘れられて精神安定剤になりました笑というわけで、ファスティングの際の買い物リストに「自分のお気に入りのノンカフェインの飲み物」も準備することをオススメします!成果と感想。好転反応も出たよナント4日間のファスティングが終了!達成感がすごい!実はうちには体重計がないので体重の変化は分かりません^^;「えーっ!?じゃあ成果測れないじゃん」と思った方も多いでしょうがw、大事なのは体重じゃなくて体型じゃないでしょうか!実際、顔とお腹周りが引き締まった感じがしました。プロテインを飲んだことによって筋肉が活性化したのかな!?そして活力がみなぎった気がしました。固形物を断つことによって胃や腸を休め、身体が本来の機能を取り戻すそうです。カナルつらかったのはドリンクの味に飽きるということですかね。何よりもキツイのは誘惑なので、飲食店にはなるべく近寄らないように、テレビで飲食系は一切観ないようにしていました。あと2日目の午後くらいから頭痛がしてきました。夫婦そろってふたりともです。調べたところ、これは「好転反応」と呼ばれるものらしく、デトックス(排毒)が成功している証拠だそう。そのメカニズムとしては、ダイエット効果として脂肪が燃焼する際に、体内に溜まった老廃物が流れ出す際に頭痛を引き起こすそうです。普段からコーヒーが好きなのでカフェイン切れによる頭痛という説もあるそうです。驚いたのは空腹感がまったくなかったことです。なんならお腹いっぱいになりすぎるので、豆乳の量を減らして飲んでいました笑4日目の朝のフルーツ、そしてランチはシラスを入れたお粥を食べたのですがそれがもう本当に本当に美味しくて、味わっていただきました。ありきたりな言葉ですが、食事をする幸せや有難さを心から感じました。味覚も嗅覚も敏感になっていて、薄味で素材そのものをいただく方が美味しく感じました。数日前まではテレビやスマホを見ながらホイホイ口に物を入れて味わうこともなくただ咀嚼して飲み込む、という食事をしていたことが嘘のようです。(2)ナントとカナル湘南に住む夫婦ナントとカナルです。脱サラして民泊の収入で住宅ローンを返済しつつ、都心でレンタルスペースを経営して生活費を稼いでます。WordPressTranslate。