料金お問い合わせブログ階段で足腰を鍛える健康まめ知識2018.06.28多くの方が、運動不足だと自覚されているでしょう。運動の習慣がない方が、運動をはじめるのはハードルが高いですよね。そんな方には、まず、階段を使って下半身の筋肉を鍛えてみてください。階段の昇り降りは、安静にしている時より3.5倍ほどのエネルギーを使うといわれています。スクワットを10回を3セットするとなると、運動不足の方には大変な事だと感じるかもしれません。ところが、1日に5回ほど階段の昇り降りを分けて行うと、スクワットを3セットしたことと、ほぼ同じになるといわれています。階段の昇るときに、かかとから踏み込むようにすると、お尻の筋肉が使われます。つま先で踏み込むようにすると、太ももの前の筋肉や、ふくらはぎの筋肉が刺激されます。階段を昇るというふにせず、どこの筋肉を使っているのかと意識をすることで、日常の動作が筋トレに変わります。階段を積極的に使って、下半身の筋肉を鍛えてあげてくださいね。◆ご予約方法ネットでご予約はこちらお電話でご予約06-6774-2597お待たせしないご予約優先制です。お急ぎの場合はお電話でお願します。セールスや勧誘のご連絡はお控え下さいます様お願いいたします。寝てもスッキリしない2020.01.21体力の衰えを感じる2020.01.09正月病をやっつけろ!2020.01.07謹賀新年2020.01.012020.01.01大掃除などでぎっくり腰にならないために2019.12.27最近の投稿をもっと読むタイトルとURLをコピーしました。