それから、さまざまな雑念が、途切れ途切れに浮かんできます。賢さんが「雑念が浮かんでも構いません。雑念を追いかけなければいいのです」と言っていたことを思い出し、ただ雑念が流れるままにしておきました。どことなく、もやもやした気分でしたが、普通に風呂にでも入ってリラックスしているときのような感じを思い出して、ぼんやりと頭をゆるめてみました。体が、なんとなくもぞもぞします。背中のあたりが落ち着かなくて、何度か姿勢を変えました。首から肩甲骨の下あたりにかけて重かったのです。瞑想中は、いつにもまして、背中の痛みが増幅し、ガチガチに固まってしまいましたが、とにかくプロセスを信じてみることにしました。体全体が重くなってきました。自分の体が、水の塊であるという感覚になりました。あごを下げると、ラクになることが分かりました。体の内側に、自分がだんだんと入っていきます。着ぐるみの裏表を全部ひっくり返してしまったような感覚です。私の外側が内側になり、内側が外側になり。外側に広がっていく私の感覚。感覚の奥には、静かな魂がありました。私の魂は、裏返しにした私の着ぐるみの内側に、すっぽり入ってしまいました。ほの暗い、安らぐ場所を見出した感じがして、なんとなく楽になりました。賢さんの声が静かに響きました。目を開けてもいいかな、と思うのですが、なかなか賢さんは「いい」とは言ってくれません。5分ほど、体をほぐしたりして、「戻る」という感覚を体にしみこませて、ゆっくりゆっくり戻り、目を開けました。(このとき、急に戻らないことが大切なポイントです)瞑想が終わり、フォローアップに入りました。瞑想中、雑音が聞こえたことも、雑念が出たことも、背中が痛くなったことも、すべてうまくいっている証拠であるとのことで、安心しました。雑念は夢みたいなもの。雑音は、聴覚をはじめとした感覚が鋭敏になっている証拠です。体が水の袋みたい重たく感じたのは、エネルギーが体の中をめぐっているからだそうです。痛みは瞑想が終わると引いていくとのことでした。瞑想が終わってから30分くらいは、少し体が重かったのですが、それが過ぎると、なんだか喉から胃の後ろあたりにかけて、すっきりさわやかになってきました。頭もなんだか、冴えてきたみたい。つかえていたものが、とれたような感じなのです。今後、毎日2回30分ずつの瞑想を、生活に加えたいと思います。これから瞑想の効果を、楽しみにしていきたいと思います。男性)伝授の当日ハートマントラを伝授して頂いた直後に瞑想をするのですが、この時の瞑想では、伝授の前後で違いを感じることができませんでした。