断酒が続かない、スリップを繰り返すというのは苦しいですよね。一般的にアルコール依存症の症状と言うと、身体の疾患を指すことが多いと思います。断酒をしてしばらくたつと依存物質としてのアルコールの誘惑は薄らぎます。断酒が続かない、スリップするという原因は酒の依存性というよりもストレスからアルコールに手が出ることが多いのです。依存症の本人がストレスからくるイライラ・不安・焦燥感を治そうと思ってもどこから手をつけたらいいかわかりにくいと思います。自覚しやすいものとして「否定」があると思います自己否定、他人の否定です。人間関係のストレスの原因です。自分が「自分を否定する」「他人を否定する」という自覚があるならば、ゴールは目に見えています自分の欠点を自覚できている人は強いです。否定から入るというのはたいてい感情・態度の癖になっていますその裏に不安や自信のなさ・現実逃避があります。「聞く力」「褒める力」による調律で自己肯定感を高め、解決するヒントを書きました。自己否定すると鬱状態になる自己否定というのは自分の心を守る防衛本能です自分を否定して「私はダメだから」と納得させると、目の前の現実に具体的な行動を起こさなくてもすみますつまり自己否定は「現実逃避」につながりやすいのです。アルコール依存症は「現実逃避」を肴にお酒を飲み続けますアルコールには最初は気分をよくする力があっても、習慣的に飲み続けると飲酒すること自体で気分を落ち込ませます。同じように「自己否定」も最初は「防衛本能」として働いても心の習慣になってしまうとどんどん自分をダメにしていきます。具体的には自分に否定的な言葉を頻繁に使うと自信を無くしていきます現実逃避して物事が自分の思い通りに進まなくなるので、余計に自信を無くしまた自己否定的な言葉が出ますアルコール依存症者は「完全主義幻想を持った、不完全な行動をする人」がとても多いので、些細なことでも自分を否定しがちですさらに物事を単純に「成功か不成功か」「勝つか負けるか」という「白か黒か」という反応をして気分は揺れ続けますですから自分をダメ人間と否定し続ける悪循環に陥ります。この時自己否定で頭がいっぱいになると鬱状態になります他人を否定ばかりすると嫌われる他人に対して否定から入る人は、相手の現実の姿を見ずに、自分の思い込みで決めつけをしますそして他人の言い分や状況を確認せずに頭ごなしに「他者否定」をします自分を守りたい気持ちが強いので他人を攻撃して反論させないように封じ込めようとします他人を否定する人についてはこちらマイルールで否定から入る人の脳の中と心理この記事は「マイルールで否定から入る人の頭の中と心理」です。「いやいや」「そんなことはない」「でも」が口癖の人はいませんか?「それは○○だ」と自分で決めて人の話をまともに聞かない人も。アプローチでまとめてみました。裏には「現実逃避」がありますですから依存症と親和性が高くなります。酒を飲みながら「俺はダメだ」と自己否定をする酒を飲みながら「あいつが悪い」と愚痴りながら他者否定をするそしてそれらを長年繰り返していると、学習されて心の習慣になっていきます本来は討論や議論で自己主張するのは健全です。日常生活でも自分の考え・意思をはっきり表すのは大事です。高額の買い物をするときには、値段の交渉をして納得の上購入したいです。変な勧誘には断固「NO」の意思表示をしなければ、餌食にされてしまいます。なく「否定することが癖になっている」場合いつも人の話を否定する。会話をするとき、必ず人の話に対して否定から入る。皆から煙たがられて孤立する。本人は「誰も俺の話を聞かない」という不満を持つ。私が自助グループに参加して得たものは色々あります。大きいなと思うのは「聞く力」だと思いますミーティング・例会は「言いっぱなし、聞きっぱなし」です一回の参加で自分は5分間ぐらい喋り、残りの1時間・2時間は他人の話を聞き続けます。自助グループの人間関係が嫌で足が遠のく人は多くいます。喋るのが嫌でやめる人もいます。聞き続けることが退屈で、堪えられなくてやめる人もいます。断酒会は2時間の例会が多いので、特に長いから嫌と言う人は多くいます。聞き続けると想像力と共感力が増す人の話を聞き続けるうちに共感力が身につきます他人の話を聞き続けるということは相手の考え、感情を受け入れる第一歩です人の話に興味を持ち続けると「否定する」気持ちから離れて、心に余裕が出てきます共感は自分と相手を肯定する相手に関心を持つにつれ、共感できる部分が増えます。自分が共感できる部分があると相手と自分を「同じだ!」「わかる!」と肯定していることになります人の話を否定している自分に気づいたら、意識して聞くことに徹するのも一つの方法だと思います。人の話を聞けているかどうかは、自分の心が乱れていないかどうかのチェックポイントにもなると感じています。「誰も自分の言うことを聞かない」と不満を感じている人は、自分は「否定から入る人」になっていないかと振り返ってみるといいかもしれません。自己否定癖のある私に「おめでとうから始めるんだよ」と教えてくれたのは仲間でしたバースディや断酒表彰に参加するほど意味が分かるようになり、自分を元気にするのは思っていたほど難しくないと実感しました。「おめでとう」は「きれいごとではない魔法の言葉」です。自分が元気を貰えますそして自分と他人は合わせ鏡のようなものです「自己否定」と「他者否定」が同じ仕組みで働くように、他人を認められるほどに自分を認められるようになります。「自分をほめる」というのは、やってみると結構難しいと思います「自己否定」の強い人にはどこか嘘っぽさが残るので真剣に取り組めませんそれよりは「他人を認める」「他人の考えを受け入れる」ほうが楽に取り組めます話を聞いてくれたり、ほめてくれる人を嫌う人はほとんどいません。いう意味で人間関係もプラスになります。徐々に自分のありのままの姿を受け入れることができ、現実逃避から酒に逃げたくなる気分が遠ざかっていきますアルコール依存症ランキング参考記事HALTの法則で依存症は回復するHALTの法則とは依存症の人がアルコールの再飲酒、薬物の再利用を防ぐポイントです。今回はアルコール依存症の事例で説明しましたが、薬物依存症など他の依存症・精神の病気を引き金とする障害・症状からの治療・回復に応用できます。病院・自助グループでも使われます。alc-recovery.com満たされていない人は依存するこの記事は「満たされていない人は依存する」です。私は自分自身の体験や自助グループ・断酒仲間などの体験から肉体的な空腹感だけではなくメンタルでも満たされていない・不足感が強いと依存症になりやすいと実感しています。愛情不足と承認欲求の不足についてまとめました。alc-recovery.com断酒お酒をやめられなくて苦しんでいる最中ではまず「断酒」ですよね。私も「断酒」という結果を求めてきました。見つかりませんでした。そいつ、今ごろパフェとか食ってるよ。(1)vega0323Vega星人アルコール依存症と診断されて18年。飲まない生活を基本にして回復を目指しています。得意技は「度重なる失敗から断酒継続ができるようになった経験値」です。仕事と愛妻の介護とブログで一日が終わります。断酒の継続・依存症からの回復・本人と家族の生きづらさの克服をテーマにブログ運営・Twitterでの発信をしています。そいつ、今ごろパフェとか食ってるよ。(1)vega0323Vega星人アルコール依存症と診断されて18年。飲まない生活を基本にして回復を目指しています。得意技は「度重なる失敗から断酒継続ができるようになった経験値」です。仕事と愛妻の介護とブログで一日が終わります。断酒の継続・依存症からの回復・本人と家族の生きづらさの克服をテーマにブログ運営・Twitterでの発信をしています。まんしゅうきつこ2019.12.112020.01.18依存症になっていく脳とドーパミンのメカニズム2019.09.182019.12.30フォローボタンvega0323をフォローするタイトルとURLをコピーしました。