こころメンタルマインドフルネスFacebookシェアTwitterツイートLINELINEで送るPocketPocketはてなブックマークブックマークいつでも「今ここ」にいる自分の存在や状態を意識できるようにトレーニングすると、常に冷静で、周囲の状況にも知覚的でいられる「マインドフルネス」に近付きます。その状態では、どんなことに対しても高い集中力をもって対応でき、ストレスも少なく済みます。数時間おきに意識するように心がけると、仕事にもマインドフルネスで臨めます。「自分を意識する方法」は簡単です。一日のうちで、定期的に仕事の手を休めて、自分の心と体の状態がどのようになっているかを点検するのです。Halliwellさんが、「マインドフルネス用のベル」をダウンロードして、毎時間それが鳴ったら休憩を取るようにするといいと言っています。ベルが鳴った時に自分が焦っていたら、「自分が焦っていたこと」に気付くと思います。仕事をしていると夢中になっていて、思考せず自動的に動いている人が多いものです。一日中、息つく間もなく走っているような状態に気付けるだけで、イライラする余裕のない状態から抜け出せます。ベルが鳴ったら、デスク周りで軽くストレッチをしてみたり、息抜きに散歩をしたりするなど、体を動かすことと組み合わせてもいいでしょう。Xのシステム環境設定の「日付と時刻」で、時報をアナウンスするように設定することもきます。Windowsユーザーは、「タスクスケジューラー」を使えば、同じように1時間毎にリマインダーを設定できます。このように定期的に一時休止して自分を点検することで、周囲の状況により臨機応変に対応できるようになります。プレッシャーの大きな環境や職場でも、落ち着いた状態を保てるのです。マインドフルネスの練習をしたい人は、以下のリンク先のページに他にもTIPSが載っています。英文ですが、チェックしてみてください。見た目はガラスみたいなのに、1,000回落としても割れず食洗器で洗えるタンブラーPlakira(プラキラ)の「タンブラー」は、米国の化学メーカーが開発した高耐久素材「トライタン樹脂」を使用。見た目はガラスみたいなのに、割れないし食洗器で洗うことが可能です。近年ミニマルなライフスタイルを好む人たちの間で、薄いお財布は人気を集めています。JAPAN見た目スッキリなのに大容量!出張や旅行でも活躍するバックパック「Nördepack」2020.01.27machi-ya人類初の「緩まないねじ」発明者は小学校を5年で自主休学。その独特な教育理論とは?2020.01.27Mugendai「ひとり一本マイストロー」時代はもうすぐそこ!?︎持つならガラス製でおしゃれなESSENTOで決まりでしょ2020.01.27machi-yaもっと読むライフ・ワーク・“ラーン”のレバレッジが重要に。仕事と学びの最新系で知る、近未来の豊かさ2020.01.07Sponsoredランキング1iPhone・iPadを自分用にカスタマイズ。肉や魚にあう美味なソースの作り方(しかも簡単)2020.01.263「タテヨコ型」バッグインバッグが便利。7アップグレード時の注意点|大切なアプリを失わないために2020.01.275持ち運びにもGOODなサイズ感。