人によっては消化不良を起こしたりします。体質の相性もあるので、慣れるまでは白米に少しずつ混ぜたり少しずつ様子を見ながら玄米を摂取するのをおすすめします。玄米は白米より硬いので、よく噛んで食べる必要がありよく噛んで時間をかけて食べる事によって満腹感を得る事が出来る為に、食べたいといった欲求を抑えられる為にダイエット効果があると言われています。食物繊維が豊富なので、便秘解消といった老廃物の排出にも効果を発揮します。健康面でもいろいろな効果が期待できる食品なのです。玄米ダイエットの方法は、いつも食べている白米を玄米に置き換えるだけといた簡単な方法なのです。硬さや色などに抵抗があるかとおもいますので最初は、白米とブレンドさせて玄米に馴れる様にしましょう。玄米に慣れてきたら3食のうちの1食を玄米に置き換える事で十分にダイエット効果が期待できるかと思います。しても玄米の硬さが気になるという場合は、発芽玄米がおすすめで同じ玄米なのに、白米に近い柔らかさに炊きあがります。玄米は165キロカロリーとほぼ一緒です!それではどうしてカロリーが同じなのに玄米がダイエットに優れているかといいますと玄米は栄養価の高い食品だからです。白米はご存じのの方も多いかと思いますが玄米の栄養素をすべて落としてしまったものです。Reserved.このページの先頭へ。