View「ボルダリングダイエット」で確実に痩せる!3つの理由ダイエットに関する情報満載!忙しい女性でも手軽にスタートできる簡単ダイエットの運動方法、痩せやすい体作りに役立つ食事やレシピ公開など、ダイエットの基礎から話題の最新情報までご紹介します。>満腹中枢を満たせ!ちょっとの工夫で少量でも満足メニュー2015/10/21食事方法コメント(0)Tweetあんなに楽しみな食事の時間だったのに、ダイエット中は「まだ食べたい!満足できない!」という自分の気持ちを押し込めるのに必死ではないですか?ダイエット中は、和食を中心としたあっさりとした食事が続きますし、食事の量だって満足がいかないと思います。そこで今回は、いつものメニューにちょっとの工夫をして、少量でも必ず満腹中枢が満たせる満足メニューをご紹介します!香草や香辛料で嗅覚を満足させて、食欲をセーブ!薄味・和食はいくら食べても太らない気がして、セーブが効かなくなります。いって、中華風やイタリアンなどにするとカロリーが一気に跳ね上がってしまうので止めたほうが良いでしょう。そこで、とても便利なのが「香草や香辛料」です。香りの強いものは嗅覚を満足させてくれるので、少量でも食べた気がするのです。ただの鶏のささみも、茹でただけでは何の美味しさも感じませんが、バジルなどの香草やコリアンダーやカレーパウダーなどの香辛料を振りかければ立派な一品になります。スープやお味噌汁にはとろみをつける片栗粉を使って、スープやお味噌汁にとろみをつけることもオススメです。その理由は2つあります。1とろみによる熱さで、ゆっくり食べるようになり満腹中枢が満足する2とろみは、胃に溜りやすいので沢山食べた気になるとろみをつけたカレースープや、バジルをちらしたトマトスープなどは、上記でご紹介した二つの効果を合わせた一品です。ダイエット中は、豆腐や鶏のささみなど使う食材は同じでも、香草・香辛料・とろみなどを上手に使ってダイエットメニューに変身させてくださいね!歯ごたえのある食材を大きめに切る歯ごたえのある食材を大きめに切って、咀嚼回数を増やし、満腹中枢を満足させましょう。レンコンやゴボウは火を通しても歯ごたえが残る食材なので、ゴロゴロと大きめに切って料理に使う事をオススメします。歯ごたえと大きさで「食べたなぁ」という満足感を味わうことが出来れば大成功だと思います。