試合は練習ではない!って位の意識で取り組んで下さい❗コートに到着したら...まずストレッチです❗10分ほどのストレッチ!怪我予防しながら会話を楽しみましょう(笑)次に10分ほどランニング❗毛細血管に血液を補充して怪我予防です🍀そしてラリーへと向かいますが、まずはショートでのラリー、ボレーストローク、ボレーボレーで10分ほどボール感を確認しましょう❗この時コンチネンタルグリップで行うと尚良いです。上記まで30分ですね!!ここからは5分刻みで!!ストレートロングラリー(5分)クロスロングラリー(5分×2)ストレートボレー対ストローク(5分×2)クロスボレー対ストローク(5分×4)スマッシュ対ロブ(5分×2)サービスダッシュ対レシーブ(5分×4)上記で75分!後はダブルス練習やシングルス練習をして二時間練習終了。