頭皮の健康な状態とは、フワフワで水分と栄養素をシッカリと蓄えた土地のことです。良い畑の土地には実は虫がいっぱいいます。美味しいものが出来ることを虫たちは知っているからです。それと同様に、良い状態で健康的な頭皮にも必要な菌がいます。頭皮は無菌だと良くない状態です。マラセチアという菌は頭皮には存在します。頭皮が乾燥してしまうと、毛穴から脂質を異常分娩してしまいます。それは、乾燥したから潤いが必要だと誤認識するからです。すると、毛穴は乾燥してでた小さなフケや汚れと脂が混じって詰まってしまいます。その、汚れを好んで食べるのがマラセチア菌です。食べて増殖してしまい、毛穴の炎症に繋がります。それがマラセチア毛包炎という症状です。頭皮ニキビのような赤く膿んだ状態です。頭皮の状態が不健康だと、薄毛だけでなく色々と不具合がおきます。頭皮は2種類に分けられる?日本人の頭皮は大きく2種類に分けられるといわれています。いうトラブルが起きやすいのか?それは、乾燥からくるかゆみやフケです。睡眠中に無意識に頭皮を掻いて傷つけたりする人もいます。頭皮が少し赤くパーマやカラーの薬剤に弱い傾向です。髪の毛も細く柔らかい猫毛の人が多いです。オイリー頭皮オイリー頭皮の人は、頭皮ニキビができやすいです。オイリー頭皮の人は、頭皮の状態が酸性になります。毛穴に汚れが詰まりやすくマラセチア菌などの常駐菌が増えてしまう傾向です。ニオイが強く、くせ毛や硬毛の人が多いです。頭皮の健康ケア頭皮の健康状態を保つにはどうすればいいのか?まず、ヘアケア製品があなたの頭皮にあっているのか?乾燥頭皮とオイリー頭皮では使うヘアケア製品が変わります。オイリー頭皮の人は、ニオイも強く毛穴も汚れが詰まりやすい状態です。乾燥頭皮の人に比べ、サッパリ洗えるものを選びましょう。ニオイも強くなるので頭皮に優しく毎日洗っても大丈夫なタイプのものを選んでください。乾燥頭皮の人は、しっとり感がある重めのシャンプーがおすすめです。頭皮の潤いを維持するための頭皮美容液や保湿剤を選ぶときも注意が必要です。乾燥頭皮の人は、ゲルやクリームタイプでも大丈夫ですが、オイリー頭皮の人は化粧水タイプやミストタイプがベストです。オイリー頭皮の人はベトベトになるから何もつけないという人もいますが、付けたほうが良いです。頭皮の潤いが不足しているからと勘違いして脂質の異常分娩に繋がっている人も多いです。保湿をシッカリとしてあげることが、頭皮の健康を維持するポイントです。頭皮の健康と女性ホルモンいっけんして頭皮の健康と女性ホルモンは関係なさそうに感じますが、かなり密接な関係があります。エストロゲンは女性らしい体を作ってくれる女性ホルモンです。この女性ホルモンは更年期にグンと減少してしまいます。急激に減少するので体がついていけなく、めまいやホットフラッシュなどを起こします。それが更年期障害です。女性ホルモンのエストロゲンが減少すると、男性ホルモンが優位になります。男性ホルモンは薄毛のもと。女性ホルモンが減少すると頭皮の血流低下を招くことがわかっています。女性の薄毛問題で頭皮が薄くなる人が多いという結果も。女性ホルモンのエストロゲンが減少すると、頭皮の血流が悪くなり頭皮の健康状態が悪化します。潤いも減少していきます。すると、髪の毛はうねったりパサパサになったり。最終的に細くなり薄毛トラブルを起こします。年令とともに頭皮の健康状態が悪くなった人は、女性ホルモンを補う必要もあります。正しいシャンプーで頭皮を健康にシャンプーの方法も間違えている人が実は多いです。大きな間違いは、お湯の温度。シャンプーする時のお湯の温度は人肌より少し温かい程度。40°C近いお湯だと頭皮にダメージを与えてしまいます。オイリー頭皮の人が間違えやすいのは洗浄力が強すぎるものを選んでいること。洗浄力が強すぎると頭皮が乾燥して脂質の異常分娩に。頭皮に優しいアミノ酸系のオーガニックシャンプーをおすすめします。正しいシャンプーについてはこちらの記事を参考にしてください。正しい頭皮マッサージとスカルプケアとは頭皮マッサージ頭皮マッサージは優しく優しくが基本です。擦ったり爪を立てたりしないように。指の腹と手の腹で優しくマッサージします。こめかみの上を後ろに引き上げるように回しながらマッサージします。次はこめかみより少し上を同じようにマッサージします。頭のトップには百会というツボがあるので、手のひらで優しく押していきます。次は襟足からトップに向かって優しく回しながらマッサージします。動画で紹介されているのは、おおよそ同じ内容です。こちらの動画は参考になります。頭皮を傷つけないように。優しく頭皮をゆっくりとズラして柔らかくしていくイメージが大切です。頭皮の健康にかかせないのが、血流の改善です。すればいいのか?食生活の改善が一番のポイントです。『まごはやさしい』という頭文字のものをとるように意識すること。あずき・黒豆・油揚げ・高野豆腐など)「ご⇒ごま」(アーモンド・ごま・ピーナツ・くるみ・栗・ぎんなん・松の実など)「わ⇒わかめ」(ひじき・わかめ・のり・昆布・もずくなど)「や⇒野菜」(ほうれん草・トマト・白菜・キャベツ・セロリ・もやしなど)「さ⇒さかな」(青魚や鮭など)「し⇒しいたけ」(まいたけ・マッシュルーム・しいたけ・しめじ・エリンギ・なめこなど)「い⇒いも」(じゃがいも・さつまいも・里芋・山芋など)最近では『よ』と『な』も付け加えられ『まごわやさしいよな』とも言われています。『よ』はヨーグルトで『な』はナッツです。昭和初期の食卓のイメージが良いです。間違っても欧米の食生活はしないようにしましょう。おわりに頭皮の健康を意識することで、良いことがいっぱいあります。頭皮マッサージをマメにしていくと、リフトアップ効果も望めます。頭皮も顔のお肌も1枚の同じ皮で繋がっているからです。髪のツヤやハリが出てボリュームが戻ってくるとアンチエイジング効果も期待できます。意外と髪が寂しかったりパサパサでうねっていると実年齢より上に見られます。食生活を改善することでお肌の調子もグンと上がります。投稿ナビゲーション髪の毛が広がるのをなんとかするには。1つだけ変えてみるとまとまった。顔の滝汗...薬用汗ケアの効果が衝撃!女でひげが濃いって地獄..今どきの女性のひげ事情と正しい処理方法。原因は〇〇だった?頭皮の健康を考えるなら、頭皮マッサージだけではダメでした。じつはあなたもスマホ認知症かも?背中が汚い。TOPヘアケア頭皮の健康を考えるなら、頭皮マッサージだけではダメでした。