レシピ詳細アスパラガスと鶏ささみのあえサラダレシピ詳細アスパラガスと鶏ささみのあえサラダ調理時間:10分カロリー情報:124kcal※カロリーは1人分です。大さじ2作り方グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて長さ3cmに切る。ぬらしたクッキングペーパーで包んで耐熱容器にのせ、ラップをかけてレンジ(500W)で約2分30秒加熱する。玉ねぎは5mmの角切りにし、水にさらして水気をきる。鶏ささみは筋を取って耐熱容器に並べ、塩・酒をしてラップをかけ、レンジ(500W)で約4分加熱する。粗熱がとれたら大きめにさく。ボウルに1.~3.、ミックスビーンズを入れ、ドレッシングで和える。Reserved.トップに戻る。