Try令和2年1月27日更新(毎週月曜日更新)今週の運動の紹介です。■頸項争力/ジンジァンジェンリィ■~首の筋肉と関節の鍛錬~今回は練功十八法の動きの中から首、うなじを動かす運動を紹介します。首を寝違えてしまったときなどgood!!反動をつけづにゆっくりとしましょう。私と一緒にどうぞ★呼吸法★1~8までの動作があります。1、3、5、7で息を吸う(鼻から)2、4、6、8で息を吐く(口から)一動作4秒くらいずつで行ってください。軽くあごを引き、あごが肩にのるくらいまで回します。上を向くときは、あごを天に向けのどを伸ばしましょう。お腹をつき出さないように。首の後ろに意識をもちましょう。(ベースボールマガジン社)の本文をご覧ください。(毎週月曜日更新)お問い合わせ。