睡眠2019.10.19午後10から夜中の2時は、美肌のゴールデンタイムといわれるようです。午後10から深夜の2時の間に眠っていると、成長ホルモンがたっぷり分泌され、美肌になれるといわれています。成長ホルモンというのは、骨や筋肉の成長を促したり、細胞を修復したりするので、皮膚の細胞の修復にも関係します。成長ホルモンは美肌ホルモンともいえるでしょう。成長ホルモンは成長期にくらべ成人してしまうと量が減少します。夜勤の方は美肌のゴールデンタイムに寝ていないので、美肌になれないのでしょうか?睡眠の研究によると、成長ホルモンが分泌されるのは、何時に寝ているかは関係ないようです。美肌のゴールデンタイムに寝ていなくても、成長ホルモンの恩恵を受けることができるのです。成長ホルモンの効果を最大限にするためには、深く眠ることが大切です。成長ホルモンは決まった時間に分泌されるのではなく、ノンレム睡眠の時に分泌されます。ノンレム睡眠は、脳の休憩時間となり、副交感神経が活発になり、深い眠りについている状態です。ノンレム睡眠は、眠り始めから3時間ほどの間に出現することが多いといわれています。成長ホルモンを分泌させるには、睡眠開始から3時間が大切だと考えられます。夜勤の方が明け方寝たとしても、深い眠りにつけるなら、美肌のゴールデンタイムに寝ていなくても、成長ホルモンは分泌されるということです。成長ホルモンに関しては、何時に寝るかが問題ではなく、眠り始めから3時間ほど、いかに深い眠りができるかが大切だといえます。睡眠についてお困りの方は、鍼灸をお試しください。鍼やお灸をすることで、血行がよくなり、質の高い睡眠をとりやすくなります。美肌を目指すなら、美容鍼灸をお試しください。美容鍼灸をされた方は、お化粧のノリもよくなったと喜ばれてますよ。◆ご予約方法ネットでご予約はこちらお電話でご予約06-6774-2597お待たせしないご予約優先制です。お急ぎの場合はお電話でお願します。セールスや勧誘のご連絡はお控え下さいます様お願いいたします。寝てもスッキリしない2020.01.21体力の衰えを感じる2020.01.09正月病をやっつけろ!2020.01.07謹賀新年2020.01.012020.01.01大掃除などでぎっくり腰にならないために2019.12.27最近の投稿をもっと読むタイトルとURLをコピーしました。