実は体に結構な影響があるんですよ。スマホやパソコンをよく触る人で最近眠れなくなったって経験ないですか?もしかするとブルーライトが関係しているかも?今回は長時間浴びることで不調にも繋がる、ブルーライトについて書いていきます。ブルーライトは対策をしておけば長時間画面を見ることになっても軽減することができますよ。可視光線(人の目で見ることができる光)の中でもっとも波長が短く、紫外線ともとれる強いエネルギーを持っています。可視光線の波長は400nm~780nmであるところ、ブルーライトは380nm~500nmと可視光線の範囲を超えているのです。紫外線ともとれるブルーライトを日常生活の中だとスマホやパソコン、LED照明などから自分たちは目にしているんですよね。どれも現在の暮らしにはほぼ欠かせないし全く浴びない生活っていうのは難しい...ブルーライトは目や睡眠への影響あり!?便利な世の中から切っても切り離せないブルーライトには体への影響が主に2つあります。不眠はかなりの影響があって一度不眠症になってしまうとなかなか治せません。(本人談)目の痛み・疲れ症状や原因は以下のようになります。波長が短く散乱しやすいことから脳がピント合わせに苦労する。光のエネルギーの強さから、瞳孔を縮めるのに目の筋肉を酷使し、目や肩、首の凝りが発生してしまう。ブルーライトの影響でドライアイになると考える方もいますが、正確にはスマホやパソコンを集中してみていることでまばたきの回数が減るからドライアイになるんです。ドライアイにならないためにも目薬などを常備しておくといいですよ。僕個人としては愛用しているデジアイがおすすめとなります。デジアイについては次の記事で細かく紹介してますのでご覧ください。デジアイ」は効果抜群?2つの成分でパソコンの疲れ目解消!不眠ブルーライトと不眠がどう繋がるのか?って思いますよね。実は結構関わりがあって、長時間ブルーライトを浴びることでサーカディアンリズム(体内時計)が乱れてしまい、自律神経系や内分泌系、免疫系に悪影響を及ぼしてしまいます。簡単に説明すると、長時間のブルーライトを浴びていると脳が「朝だ」と勘違いして睡眠に関わるホルモン分泌を抑えてしまうってことです。反対にブルーライトを浴びなければ脳は「夜だ」と判断して睡眠に関わるホルモン分泌を行います。寝る前にスマホやパソコンを触るのを控えると不眠になる可能性が低くなると言えますね。ブルーライトは日常生活に支障が出るほど強力な光であるため、対策する必要があります。不眠症対策としてはリラックス状態を作ることが大切で、以下の記事で対策について書いてありますのでよければご覧ください。疲れ目に最適なめぐりズムとたった10秒で作れるホットタオルとは?画面の明るさを変えるだけでもブルーライト対策になるブルーライトの対策は意外と簡単に行うことができます。対策例を挙げるとしたら画面輝度(明かり)を下げるブルーライトカットを使用するの2つになります。画面輝度を下げることで、全体的な光の影響が小さくなるので効果ありです。次にブルーライトカットの使用ですが、スマホならブルーライトカットのアプリを入れることができます。僕が実際に使用しているアプリは「ブルーライト軽減フィルター」です。googleストアで無料ダウンロードが可能なアプリで検索をかけるとすぐ出てくるので是非入れてみてください。左:フィルター無し右:フィルター有りブルーライトカット率60%にした場合の画面が右の画像となります。実際に長時間使用してて目が疲れにくいと感じたのでおすすめします。他にはスマホ画面に貼る保護フィルムタイプがあって、スマホショップなどで販売されてます。パソコンの場合は、ブルーライトカット効果のあるメガネ(PCメガネ)の使用で対策になります。普通のメガネと異なって、レンズがうっすら黄色っぽくなっているのが特徴。一般的にはブルーライトカット率が15%~75%と幅広い種類があります。ブルーライトカットメガネについてはこちらの記事をご覧ください。ブルーライトカットメガネの特徴やオススメの軽減率について「欲しいけどメガネだから高そう」ってイメージもありますがそんなことはありません。100均などでもPCメガネが購入できます。僕も学生時代に実際使用していたので性能としてはそこまで問題ないですよ。近くで見ると安物って感じはあります。デザインも気にするのであれば、メガネ屋での購入をおすすめします。大体3000円程で購入することができますよ。体への影響は?などを書きましたがどうだったでしょうか?誰しもが思うことで目はとても大事!視力低下とか嫌ですもんね。ネット社会になってきたからこそ普段からのちょっとした対策が大事です。目薬の常備やPCメガネを用意しておくなど長時間画面見つめるときの対策をしておくことで健康を保つことができます。当サイトオススメのバイク盗難保険!ZuttoRideClub毎年発生するバイクの盗難事件ですが、検挙率17.3%(2018年調べ)と低く、盗まれてしまったら基本的に戻ってはきません。バイクが盗難されてしまった際の被害を最小限に抑える「バイク盗難保険」への加入がオススメされているのです。数あるバイク盗難保険の中でも「ZuttoRideClub」はバイク本体の盗難に限らず、パーツの盗難や鍵穴へのイタズラといったものでも対応してくれます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。pixiv_いっすん帽子様FFIXのビビがお気に入りでTwitterのアイコンにも使用させていただいてます。FF好きのドラッグスター250乗りの管理人チカゲです。高校卒業後すぐに原付免許を取得し原付ライダーとしてデビュー。その1年後にはビッグスクーターであるフォルツァZに乗りたくなって普通自動二輪AT限定を取得し、フォルツァZを購入。大学卒業までの約3年間、移動のほぼ全てを共にしたバイクとなります。学生時代は街乗り経験しかなく遠出はしたことはなし。2018年10月にAT限定解除を取っ払ってMTバイクも運転可能に!翌月11月にドラッグスター250を購入。仕事での通勤や目的なくブラリで乗っていったりとバイクと共にのんびり生活を満喫中。AFFINGER5.。