2020/1/19)はじめまして産婦人科医で漢方内科医のよりこです。今回は先日Instagramのライブ配信でお伝えした胸鎖乳突筋(通称:エロ筋)を剥がしてリンパの流れや血液の流れをよくするマッサージ動画についてたくさんお問い合わせをいただいたので改めて動画を作ってみました。この胸鎖乳突筋(通称:エロ筋)と呼ばれる筋肉を剥がし、その周りのリンパ節をマッサージすることで首こり、肩こり、目の疲れ、顔のリフトアップや肌荒れしない肌づくりという女子には嬉しいオプションがついてきます。肩こりや首こりの原因にはいろいろありますが、スマホやPCによって姿勢が悪くなり頭が下を向く機会が多いと頭の重みプラス重力で首周りの筋肉にはかなりの負担になっています。その重みによる負担で首周り、肩周り、肩甲骨周りの筋肉が固くなり筋肉同士がくっつきやすくなることで流れが悪くなりいろんな症状を引き起こし悪化していく原因にもなっています。筋肉同士がくっつき固くなってることで首こり、頭痛、目の疲れの原因になったりリンパや血液の流れが悪くなることでたるみやしわの原因、老廃物がうまく排出できないことでむくみの原因にもなっていきます。キレイに見えれば服はキレイに着こなせる』『若見えデコルテラインの鍵は胸鎖乳突筋にある』ってのを何かで読んでから素直にそこだけはキレイにキープしようと意識して我流の肩甲骨剥がし、おっぱいマッサージ、この胸鎖乳突筋のストレッチを組み込んでできることをできる時にできる範囲で続けています。筋トレとかは続かないからマッサージとストレッチを組み合わせて維持する努力をしてきました。やりすぎると揉み返しが来たり、一時的に肌荒れやアトピーが悪化することがありますのでやりすぎにはご注意ください。持続してマッサージをしていただくことで自然によくなっていきますが、早くよくしたい場合はおっぱいマッサージや肩甲骨剥がしのストレッチを併用していただければと思います。今回はなるべく見やすいように途中からお団子でがんばりました。