ビジネス書の紹介、マインドマップ、考え方などこのブログについて管理人コウスケについて名古屋・愛知を中心に活動するマインドマップ・インストラクター、ライター。中温反復浴とは?繰り返しお湯に浸かる入浴法。お風呂のお湯を39°Cにします。入浴は、5分、8分、8分の3回に分けて行います。このときにシャンプーしたり、体を洗ったりします。流れに沿って説明すると、以下のとおり。追記:ツイッターを見ていると「結構きつい」という方が多く見られましたので、注記しておきます。お湯が高温だと体への負担が大きいです。39°Cより上げないことをオススメします。風呂から上がるときにのぼせる方は、冷水で手を冷やしてから上がると良いですよ。カロリー消費するのか?入浴しているときには、水圧で体が締め付けられます。それが風呂から上がると水圧から解放され、一気に血がめぐるのです。これを繰り返すと運動と似た効果があるというわけです。全身浸かってください。お湯が高温だと体への負担が強くなるので、39°Cにしましょう。中温反復浴を終えると、心地よい疲れがあります。水分補給後、しばらくゆっくり休んでください。(私の場合は、風呂上がる→水飲む→さらっとスキンケア→ベッドでストレッチしながら休憩)効果は?以前TVで見た情報では、ジョギング20分するだけのカロリー消費効果があるとのこと。20分走るのがイヤな人にとっては、風呂に入るだけでその効果が得られるなんて最高じゃないですか!?私は過去にもこれで痩せましたが、最近も10日ほどで体脂肪(薄い線)が17.4%→13.9%まで落ちています。体重(濃い線)は元に戻ってますが、週末食べ過ぎ&シャワーで済ませたせいかな(汗)。(578件の評価)私の場合、体重についてはBMIから考えて標準以下。それでもお腹に贅肉がたっぷりあるため(苦笑)、体脂肪だけを下げたいと考えています。中温反復浴のときに便利なのがこのアプリです。(15件の評価)下のように設定しておけば、設定したタイミングで知らせてくれます。連続した複数のタイマーを設定できるのは、とても便利!iPhoneをジップロックなどに入れて、風呂に持ち込みましょう。私はiPhoneはタイマーにだけ使い、あえて入浴中はをいじりません。手まで全身入浴するのと、インプットを遮断する時間を作ることが目的です。入浴中はモーツァルトを聞いてます。リラックスしていると、いろいろアイデアが浮かんできたりします。まとめ中温反復浴の効果は個人差があると思います。私は専門家ではありませんので、あくまで実践者としてお伝えしました。実は中温反復浴について7年前にも書いたのですが、夏に向けて腹の贅肉を落としたいと思い、久々にまた始めたのであらためて書いてみました。ものすごく簡単なことですし、気軽に試してみてはいかがでしょうか。「幸せになろうと思ったらね、自分の幸せを願ってはいけないんだ。自分の幸せを探し出したら、どんどん、幸せから遠ざかってしまうよ。見城社長「考えに、考えて、考え抜け。」「感想こそ人間関係の最初の一歩。」「ヒットしたものはすべて正しい。」≫コメントコメントの投稿NAME:TITLE:MAIL:URL:COMMENT:PASS:SECRET:管理者にだけ表示を許可するトラックバックこの記事のトラックバックURLhttp://kosstyle.blog16.fc2.com/tb.php/1705-e7529a05思ったよりしんどい!『中温反復法』ちょっと更新の間が空いちゃいました。他にもブログをやることになったので、これからはこんな感じになると思います。今日は睡眠時間がないので、これを試してみました。