入浴は、温熱の血管拡張作用で、血行が促進され代謝がアップ。汗をかくことで老廃物の排出も促されます。その他リラックス効果など、さまざまなメリットがあるので、毎日ゆっくり湯船につかりましょう。お湯の温度は体温+4度を目安に、気持ちいい温度で。入浴が難しいときは、手湯や足湯を利用するのもいいでしょう。[手湯・足湯の方法]洗面器などに42度くらいのお湯をはり、手湯は手首から先、足湯は足首から先を10~15分間つける。手湯の場合は、手湯→冷たい水に1~2分つけるのを2~3回繰り返すと発汗が促進されます。大量の発汗で余分な水分を排出。ぬるめのお湯に、みぞおちから下をつける入浴法。20~30分間ゆっくりつかると大量に発汗します。心臓への負担が少ないので、ゆっくりお湯につかることができます。基本の入浴にプラスしてさらなる温め効果を。植物の精油成分や、ビタミン、ミネラルなどが湯に溶け出し、血行促進や保温などに役立つとされる薬湯。その一部を紹介します。生姜1個をすりおろし、布袋などに入れて湯船に浮かべます。葉5~6枚を天日で約1週間乾燥させ、その煮出し汁を湯船に入れます。あり神経痛、関節リウマチ、ひびわれ、あかぎれなどに効果的。●にんにくにんにくひとかけを刻み、布袋などに入れて湯の中へ。冬の外出にプラスしたいアイテムたち。した工夫で、着ぶくれすることなく防寒ができます。胃腸などの重要な臓器を温められる腹巻。腸は身体の中で最も重要な免疫機能であり、温めることで全身の免疫力アップにつながります。産熱量の多い肝臓や腎臓、腹筋の働きを促すことができます。ベスト首や脇の下、背中の下部(腎臓周辺)には体熱産生が活発な褐色脂肪細胞があります。この部分を温めることで効果的に保温ができます。マスク口や鼻から冷たい空気が入るのをシャットダウン。衣服1枚分くらい身体を温める効果があります。太陽笑顔fufufuがお届けしてるレシピをわかりやすい動画でご紹介。野菜をぜんぶ使い切り!かしこく、おいしく、健康に役立つ作り置きレシピや上手な野菜の保存法をご紹介します。栄養豊富で美と健康にうれしい「作り置きおかず」をご紹介します。野菜が育った大地には、出会い、ふれあい、たくさんの愛情がつまっていました。ロート製薬の商品をご使用の方から届いた声、その先に広がるハッピーの輪をご紹介します。「スマイルメッセージ」は、皆さまと編集部が"笑顔のモト"を共有・発信し、笑顔の環を広げていくためのページです。Vol.39最新号の情報をみるいつまでも元気で、充実した生活を楽しんでもらいたい。冊子も送料もずっと無料でご購読いただけます。電子書籍で手軽に紙の本でじっくり幸せとは?幸せになるには?その答えは“4つの因子”にありました。脂がのる=旨い魚、ではない!?脂の少ない魚の食べ方。