筋肉痛改善レシピ!サラダチキンと豆のコンソメペペロンチーノの作り方。くまさんの健康ひとりご飯スマートフォン用の表示で見るくまさんの健康ひとりご飯30半ば、去年病気がみつかり食に関心を持つようになり健康を気にし始めた女の食事記録です。自炊したことなかった人が毎日料理をしています。体にいい物が食べたいと思い、栄養素や食について独学中です。筋肉痛改善レシピ!サラダチキンと豆のコンソメペペロンチーノの作り方。2019-12-20筋肉痛改善レシピ!サラダチキンと豆のコンソメペペロンチーノの作り方。筋肉によい栄養がある食材を使ってパスタを作りました。ビタミンD、ビタミンB1+アリシン、ビタミンB2、カルシウム、鉄、です。ミックスビーンズには、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、鉄、亜鉛、カルシウムなどが含まれています。ミックスビーンズを食べれば筋肉をつくるのに必要な栄養素のほとんどをいっぺんに摂取することができるので、とても便利&優秀な食材だと思います。́ω`*)サラダチキンと豆のスープパスタの作り方。作り方サラダチキンを1cm角切りにします。ブロッコリーは太い茎と細い茎の間に包丁を入れて切り離し子房にわけます。大きいものは茎の方に包丁を入れて割いて大きさを揃えます。アスパラは下のかたい部分を切り落として食べやすい大きさに切ります。ブロッコリーとアスパラを耐熱容器にいれてラップをして500wのレンジで1分半加熱します。にんにくは皮をむいて半分に切り芽をとり除いたら、みじん切りにしておきます。しめじは石づきをとって食べやすい大きさに割いておきます。プチトマトはヘタをとり半分に切っておきます。鷹の爪はヘタをとり細かくちぎっておきます。フライパンか鍋に水を入れて(大きな鍋がないのでフライパンで作りました)沸騰させたらパスタをいれて規定時間より30秒少なく茹でてお湯を切ります。フライパンにオリーブオイルとみじん切りにしておいたにんにく、鷹の爪を入れて弱火にかけます。香りが立ってきたら切っておいたサラダチキン、しめじを入れてしめじが少ししんなりするまで炒めます。レンジで加熱しておいたブロッコリーとアスパラ、ミックスビーンズを入れて炒め合わせます。そこに茹でたパスタとコンソメを入れて炒め合わせます。コンソメキューブを使う場合は、下ろし金ですりおろして入れると他の食材と馴染みやすいです。全体にコンソメがいきわたったら、切っておいたプチトマトとブラックペッパーを入れて炒め合わせたら完成です!塩で作るペペロンチーノも好きですが、このペペロンチーノはポテトチップスのコンソメパンチの味に似ているような気がします。́ω`*)ブロッコリー、アスパラ、ミニトマトは彩りの為に入れたけれど、筋肉痛の改善+野菜もとれて一石二鳥のパスタになったと思います。)ゝパスタはコチラを使いました。〈クリックするとAmazon商品紹介ページへ飛びます〉いつもじゃないけれどパスタの日はコレを使ってる率高いです。炭水化物中心メニューを食べると血糖値が急激に上昇しやすいけれど、これは食物繊維も一緒に摂れるので血糖値の急激な上昇を抑えてくれるし、糖質&カロリーカットなのに普通のパスタと見(味)分けがつかないくらい美味しいので気に入っています。サラダチキンの作り方はコチラです。筋肉痛対策!ガーリックペッパーサラダチキンの作り方。18:17Tweet関連記事2020-01-11S&Bカレーの赤缶を使って簡単スパイスビーフカレーの作り方。いろいろなスパイスが入ってるS&Bカレー缶を使って簡単なのに...2019-12-29鬱気分改善。幸せな気持ちになれるローストビーフ丼の作り方。トリプトファンとアナンダマイドで幸せ気分。ローストビーフ丼...2019-12-19筋肉をつくるシーザーサラダの作り方。筋肉痛がひどいので、手作りサラダチキンを使って筋肉によいサ...2019-12-02自律神経を整える。アーモンドの濃厚スープパスタの作り方。天気が悪い日の体調不良対策メニュー。自律神経を整えるスープ...2019-11-24早くて簡単に出来る朝ご飯。アボカドチーズトーストと作り置き食べるスープの作り方。はてなブログPro栄養素や食について勉強しながら、毎日食べた物を写真と共に綴っています。詳しいプロフィールについてはアイコンをクリックしてみてください。読者になる最新記事セロトニン(幸せホルモン)を増やす。牛肉チャーハンの作り方。エビが食べたいときの理由について。自律神経を整えるレシピ。何にもしたくない日にレンジで簡単!焼うどんの作り方。セロトニンを増やすレシピ。フレンチトーストでモッツァレラチーズピザの作り方。花粉症対策レシピ!ぶりの黒ゴマサラダの作り方。(2)月別アーカイブ検索このサイトについてプライバシーポリシーお問い合わせ《お問い合わせフォーム》スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。