2019.02.10スポンサーリンクどうも、コーヒーを飲むとお腹を壊すねこどんです...。コーヒーっていい香りがしますから、ついつい飲みたくなっちゃうんですよね~でも、カフェインで体調に変化が起きる方はやめた方がよさそうです。いうのも、コーヒーを飲んで起きる下痢や頭痛、動悸などは、カフェインによる作用だと言われているからです。今回はそんなコーヒーが起こす体の不調について、調べたことをまとめます。スポンサーリンク目次コーヒーに含まれるカフェインの量コーヒーのカフェインが体に与える影響カフェイン過敏症とは?カフェイン過敏症ならカフェインレスコーヒーに変えようまとめ:コーヒー飲んで体調おかしいならカフェインレスにした方がいい!コーヒーに含まれるカフェインの量そもそもコーヒーにはどれくらいのカフェインが含まれているのでしょうか。STYLEによれば、次のような量のカフェインが含まれているそうです。コーヒーは約100mL当たり、40~60mg程度含んでいます。1杯を150mLとした場合は、60~90mg程度となります。STYLEの同記事によれば、玉露、エナジードリンクに次いでコーヒーのカフェイン含有量は多いとのこと。私たちが日常的に飲む「煎茶やほうじ茶、紅茶」などよりも、コーヒーに含まれるカフェインは多いということです。いうことは、コーヒーを飲むと煎茶などを飲んだ時より、カフェインの影響を強く受けると考えられますね。コーヒーのカフェインが体に与える影響コーヒーのあれこれについて詳しくまとめているサイト、Cafendによれば、私たちの体内には「アデノシン」という物質があり、それが体内の状態を調整しているとのこと。具体的には、次の5つの機能があるようです。筋肉を弛緩させ、血管を拡張する心拍数を穏やかにする腎臓への血流を穏やかにする出典:Cafendこの「アデノシン」の働きを、カフェインは抑制してしまいます。眠気がなくなり、頭痛を抑え、血管を収縮させ、心拍数を早くし、腎臓への血流が穏やかにならないのです。これが不調の原因になるのですが、それについてはこれからご説明いたします。カフェイン過敏症とは?カフェイン過敏症とは、簡単に言えばカフェインアレルギーです。カフェインに対して、体が過剰に反応してしまい、その結果として動悸や頭痛、吐き気などの身体的症状や、その身体的症状によって不安や焦燥感などの精神的症状を引き起こします。心拍数が上がるときって、緊張しているときですよね。不安や焦燥感は心拍数の上昇によって起きてしまうのです。カフェイン過敏症は、人によってどのくらいの摂取量で発症するのか、またどのような症状が起きるのかが違います。私は、コーヒー一杯(約150mg)で下痢になることが多いです。日によって頭痛や喉の痛みを感じるようになりました。その際、牛乳を入れて飲むと下痢、牛乳関係なしに頭痛や喉の痛みが起こることがわかっています。私の場合はコーヒーによって起きる下痢というよりは、コーヒーと牛乳によって起きる下痢ですので、こちらの症状はカフェイン過敏症が原因かはわかりません。乳糖不耐症が原因の場合があります。関連:牛乳を飲むと下痢になる...それって乳糖不耐症かも?改善方法と飲み方のコツを紹介!しかし、頭痛や喉の痛みは、牛乳を入れる入れない関係なく起きるので、これはカフェインの影響だと考えてよさそうです。ちなみにコーヒーを飲むと下痢になる方は、牛乳やノンカロリーの砂糖を使っていないか要チェックです。使っているのなら、その2つが原因かもしれませんので、その2つを入れずにコーヒーを飲んでみてください。その時に下痢にならなければカフェイン過敏症ではないでしょう。ストレスや緊張によって腹痛になり、下痢や便秘が起きる症状のことを言います。カフェイン過敏症ならカフェインレスコーヒーに変えよう昨今話題となっている、カフェインレスコーヒーはご存知でしょうか?カフェインレスコーヒーとは、カフェインをできる限り抑えたコーヒーのことです。カフェインレスコーヒーに変えれば、今まで摂取していたカフェインの量からかなり減るので、カフェインによって起きる様々な症状が起こりにくくなります。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場YahooショッピングおすすめはUCCのカフェインレスのドリップコーヒーです。インスタントコーヒーやスティックコーヒーよりは、味も香りも普通のコーヒーに近く、今まで通りおいしく楽しめます。1箱50杯入りと中身も十分な量なので、一回購入すれば一日1~2杯飲んでも1か月程度は持ちます。カフェインレスになった分、今までのように飲む量を気にせずに済みますから、3~4杯飲んでもへっちゃらなのが魅力です。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング他におすすめしたいのが、こちらの辻本珈琲です。こちらは少しUCCよりお値段が上がりますが、1箱50杯で量も十分、Amazonの評価も良いです。黄色とオレンジと茶色のパッケージの3種類から選べるのですが、黄色はコロンビア、オレンジはモカ、茶色はバリという違いがあります。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング好みのものを選べるのがとても嬉しい、そんなカフェインレスコーヒーです。まとめ:コーヒー飲んで体調おかしいならカフェインレスにした方がいい!最後に、この記事のまとめをすると、コーヒー飲んで体調がおかしいと思ったら、カフェイン過敏症の可能性があります。カフェインレスに切り替えることによって体の不調を無くし、健康的においしくコーヒーを楽しむのがGoodです!いや本当に、私自身、最近喉が痛くて、なんでかな~と思っていたのですよ。振り返ってみると、喉が痛かったときはコーヒーを飲んだ日です。ねこどんありゃ、これはコーヒーにやられたわ...私のように不調を感じている方も多いでしょうから、少しでもそのような人が減るように、こうして記事にまとめておきたいと思ったのです。いえコーヒーを飲むのが習慣になっている人は多いでしょうから、やめるのも簡単なことではありません。そこで、代替案として「カフェインレスコーヒー」を提案しました。完全にカフェインがゼロなわけではありませんが、それでも普通のコーヒーを飲むよりははるかにましです。コーヒーはエナジードリンクの次にカフェインが多いって、それは相当な量です。カフェインレスコーヒーで不調から解放されて、元気な生活を送りましょう!妊婦さんやカフェインを少しも摂取したくない方は、ノンカフェインコーヒーがおすすめです。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピングお役立ち情報ライフスタイルカフェインレスコーヒースポンサーリンク\シェアする?/TwitterFacebook0はてブ0Pocket0LINEねこどんをフォローするスポンサーリンクねこどんねこどんの寝言。卒論でS評価を得るには:私大文系の私が実際にした工夫まとめ卒論くらい頑張りたい!最後にいい成績を取りたい!という方へ。今回は「私がS評価をもらうことができた卒論」の工夫や書き方をご紹介します。卒論は大学の集大成であり、これが良い評価ということは4年間の頑張りも「S」であったと自分を肯定する材料になるわけです。【youtube】おすすめのお菓子作り人気動画:プレゼント作りにも!管理人ねこどんが好きなお菓子作り動画のYoutuberさんをご紹介。bonobos25さんの動画がおすすめ。おすすめの動画を厳選して紹介。バレンタインなどのプレゼント作りの参考にもなります。2018.05.302019.02.08ライフスタイルマイナンバーカード申請方法!スマホが意外と現代的で楽かも!?マイナンバーカードを申請しました。免許を取る予定がなく、海外旅行も行かない人には、マイナンバーカードは便利な身分証になってくれると思います。今回はそのマイナンバーカードの申請の仕方を振り返り、まとめようと思います。思っていたほど面倒ではなく、むしろスマホから申請するのが楽すぎたので、その話も一緒にしますね。2018.09.01お役立ち情報Youtubeのバレンタインお菓子作り動画まとめ!本格的だけど簡単なものを厳選バレンタインに手作りお菓子を用意したい!できれば本格的に見えるお菓子を簡単に作りたい!という風に思ったことはありませんか?私はずぼらなので、良い感じの見た目・味のお菓子を苦労せずに作りたい...と思っています。牛乳を飲むと下痢になる...それって乳糖不耐症かも?改善方法と飲み方のコツを紹介!子どもの頃は給食で冷たい牛乳を飲んでいましたが、大人になった今はお腹がゴロゴロするようになりました。その原因は乳糖不耐症かもしれません。今回は乳糖不耐症についての説明と改善方法、飲み方のコツをお伝えします。人によりますが、改善することもあるようです。2019.02.13ライフスタイル入浴の仕方とタイミングを工夫すれば眠りやすくなるのか?この記事の趣旨は、入浴の仕方とタイミングを工夫すれば眠りやすくなるのか?という疑問を、論文を使って解消することです。快適な睡眠のためには、どのような入浴方法を取るべきか、どのタイミングで入浴するべきかがわかります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。アルバイトで精神的・身体的に疲労が多く、じんましんがたくさんわいてきたので、人前が向いてないようです。寝てるのが好きで、面倒くさい気持ちでいっぱいの人間です。思ったことを書き留める場が欲しくなりブログを開設。★好きなもの:カービィ、ばつ丸、ガジェット、ファミコン互換機など。(4)にほんブログ村バナーにほんブログ村にはたくさんのブログが登録されています。あなたにとって面白いブログに出会えるかも。星のカービィファン第1号を手に入れた!ゆらゆらマスコットが可愛すぎる2019年10月6日このブログについてとにかく寝てるのが好き。面倒くさい気持ちでいっぱいの人間の寝言ブログです。好きなことや興味を持ったこと、日常で気づいたことなどを中心にちまちま書きます。いわゆる雑記ブログです。これ便利だな~と思ったこともあれば共有していきます。