エターナルラブ瞑想)」の伝授を開始いたしました。ELM瞑想には、下記のフルフィルメント瞑想の効能はすべて含まれていますので、どうぞご参照ください。男性)100%誰でも必ず瞑想状態に入ることができる瞑想と聞いて、瞑想状態というのが良く理解できていないにも関わらずとてもワクワクしていたのを覚えています。始めたばかりの頃は、瞑想時に上半身が旋回するように動く体感があり、この体感を瞑想体験として楽しんでいました。すると、そういった体感が無くなり本当に瞑想ができているのかどうか不安な時期がありましたが、瞑想会でのフォローアップを通じて不安を解消しながら瞑想を続けてゆくと、また違った体感や内面の変化を自己観察を通じて実感できるようになりました。女性)・これから新しく習うフルフィルメント瞑想も、伝授の儀式も大変興味深く、受ける前から楽しみにしていました。伝授の当日は、瞑想についてのお話や、どんな事をやるのかも丁寧に説明して下さったので、緊張せずに安心して受けることができました。・目を閉じている間は、明るく静かな空間に自分が包まれている感じがしました。・帰宅して一人でやってみて、手にピリピリした感じがしたり、身体が熱くなったりの体感があり、ちゃんと瞑想できているんだなーと思いました。瞑想を終えたあとの、とってもスッキリと爽快な感覚に驚きました。・フォローアップの日には、瞑想中の体験や感じたことについて、説明を聞くことができ、何でも丁寧に教えて下さり、楽しく続けられそうだと思いました。女性)普通にできる感じで安心した。無理がなくてほっとした。瞑想を始めてすぐの頃、背中がず~んと伸びる感覚があって、驚いた。女性)伝授とフォローアップを受けたときは、とにかくぼ〜っとしてました。驚いたのと同時にすごく嬉しかったのを覚えています。感動した!って感じでした。男性)瞑想伝授のあと初めて瞑想に入った時胸の辺りから凄く大きなエネルギーの波が溢れ出てきて体が激しく動き出して驚いた。フォローアップでお二人から「それは空からくるエネルギーの波でシャクティと呼ばれるもの」と教えて頂き「この瞑想は本物だ!」と確信した。瞑想をする度にこのエネルギーを感じるので瞑想するのが楽しくなり一日二回の瞑想習慣も自然に出来上がってきた。女性)伝授を受けたばかりの頃は、「これで本当にできているの?」とやや不安に思いましたがただ目をつぶっているのとは何か違う...と感じていました。私の場合、始めた頃はほぼ眠ってしまう瞑想が続きました。先生いわく、「体にたまっている古い疲れを解放している」とのことでした。実際、瞑想後は沢山寝て疲れが取れた時の様にすっきりしていました。男性)瞑想の伝授を受ける前から先生にお世話になっていたこともあり、不安は一切ありませんでした。瞑想を学んで自分の人生がこれからどう好転するのかというワクワク感でいっぱいでした。男性)ひょんなことから半信半疑で試そうと思った瞑想だが、不思議な体験が続いた。フォローアップのとき、マントラを唱えると自分の中に水蒸気のようなものが現れ、渦を巻きだし回転しだした。自分も揺れだし、地面に強く引っ張られるような感じが起きた。お尻のあたりからは何かが湧きだしてくる感じがしていた。確かに何かを受け取ったという印象を強くもった。男性)伝授直後の瞑想では、普通に30分座っているだけという感じでしたが、終った後にいつの間にか体が硬直し、服を着ている感覚なども消えている事に気付きました。体をほぐして戻って来た時に、ちゃんと瞑想状態に入れていたという事が分かりました。早いうちに効果を実感できて良かったと思いました。「あれが毎回来たら大変だなぁ」と、少し不安に思ったりもしました。女性)正直なところ、0か1かの電子的視点で考えると非常に理解しづらいはずのものだと思うのですが、すんなりと身体に入ってきた印象でした。瞑想を初めてすぐの頃に、自分に起こっていることをそのまま受け入れることが大切だと感じました。女性)とにかく体が痛いし、瞑想中だけ正体不明のかゆみなどに悩まされ、嫌な感情も沢山出てきて、正直1日2回の瞑想が苦痛でした。瞑想そのものの効果もどれほどのものなのか半信半疑でしたし...。女性)ショージキ、料金がもっと安ければいいのになぁと思います^^;。女性)もともと瞑想に興味がありました。伝授していただいた後、ただ静かに目を閉じて座っていればよい、という手軽さに驚きました。この瞑想を続けていくと「何かが変わるかもしれない」という漠然としながらも一方では確信に似た思いで、「とにかくやってみよう」と決心しました。女性)先ほど瞑想をしていたら、今まで感じたことのない大きな感覚に飲まれて、それを自分の中心に持ってきたらあれもこれも「私」だなと思ってしまいました。なんというか、言葉にするのは難しいのですが「私じゃない」ものが何もないな・・という感じですか。全てが「すごく私」と思う訳ではなく私じゃないものが無い、だから全て私?みたいな。何意識?意識を広げるってこういう感じなのでしょうか。瞑想ってすごいですね。男性)瞑想中の体験は日々違います。ヒーリングを受けているうような心地良さに浸れる時もあれば、雑念や不快感に捕らわれて混乱するときもありますし、いつの間にか落ちたように意識がなくなったり、ふわっと意識が広がるような感覚になったりもします。解放のプロセスによっては、体が首が引っ張られるように傾いたり、喉のあたりに違和感を感じたり、胸がジーンとしたり、お腹が収縮したりする身体的反応も経験します。体験をすることもあるようですが、私の場合はそういった類の経験は無く、稀に解釈不明なイメージ的なビジョンが脳裏に現れたりするくらいです。女性)・習い始めのころの瞑想中は、自然に身体が揺れたり、頭が勝手に動いたり、痛みを感じたり、悲しみや怒りの感情があふれてきたり・・・といった状態になり、それが落ち着いてきて、静かで気持ちの良い空間を感じて終わるという流れが多かったです。・きれいな色彩や幾何学模様が見えたり、神聖な雰囲気がしたり、宗教的な仏像や天使などのイメージもよく見たりしました。・半年ぐらいたつとイメージはだんだん見なくなりました。・瞑想をはじめようとマントラの波動を感じると、身体の表面に圧力を感じる。・身体が暑く感じたり、または寒く感じたりする。・頭の周りがザワザワ、ピリピリする。・背骨が震える感じ、ぞくぞくする。・眉間がムズムズする、押されている感じ。女性)瞑想を始めて半年くらいは、体が自然と揺れる事が多かったです。慣れてしまうとなかなか心地よく感じました。あとは、体が寒く感じたり、熱く感じたりすることもあります。最近は、体は寝ているのに意識が半分くらい起きているような...そんな体感が多いです。ハートマントラの時は、胸の奥あたりに何とも言えない安らぎを感じて気持ちのいい瞑想になります。女性)瞑想中、特に最近は体全体に何か涼やかで新鮮なエネルギー(?)、風(?)のようなものが流れているのを感じます。心臓の鼓動もおだやかになり、呼吸も静かでほとんどしていないよう。体は起きているのに寝ているようにリラックスして、逆に頭(脳?)はスッキリとクリアになっていくようです。女性)深い静寂に入ったような感じのときは、時間が早くすぎる。うまく入っていくときは、鼻筋の奥がツーンとしてくる感じがある。男性)瞑想会では普段一人の瞑想と比べて体感するエネルギーも大きくより深く入れている。一人の時だと気分の悪い時もあるのだが瞑想会では気持ちよくできるのがうれしい。男性)初めは体が揺れて何かに引っ張られるような感覚が続いていた。体の中に回転しているものを感じてもいた。瞑想していなくても、静かにしているとそれは感じられた。それから瞑想中は海に漂っているような感覚が続いた。3ヶ月くらいが過ぎたころからは軽いゼリーの中にいる感じに変化してきた。5ヶ月がたった今、頭の上に大きな穴が開いている感覚を瞑想中ずっと感じている。女性)瞑想を始めたころは毎回背中や首筋が痛かったり、嫌な思い出がぶわっと噴出して来て朝から涙が止まらなかったりで、あまり良い印象はありませんでした。先生方からの「2~3ヶ月すると気持ちよく瞑想できるようになる」という言葉を信じて瞑想を続けていました。伝授を受けて3ヶ月以上経つ今も、普通に目を閉じているだけでは感じない身体の小さな変化(身体のゆれ、痛み、筋肉がぴくぴくする、眉間のあたりのむずむず、など多種多様)を感じていますが、私が変化するために必要なものと思っています。女性)瞑想を始める時に、マントラとヤントラを意識すると、背中がゾワゾワッとすることがあって、「お。これは先生の言っていたなんとかエネルギーが動いたのかな」と思うことがあります。普通に目を閉じているよりも、濃いというか深いというか、目を開けたときによく眠れた時の爽快感みたいなのがあります。客観的に自分を見つめることで解決策を見出せるようになりました。瞑想中に空に入ることも多くなりました。瞑想中は本当に色々な体験をするので、その一つ一つはとても書ききれる量ではありません。女性)ふだん意識できない部分が、いろいろな形となって出てきたような感じがありました。体の発信するメッセージを感じ取ることができたということなのでしょうか・・。体で感じた感覚で、こんなことがありました。喉がしまるような感じ・・・表現するべきことを表現していないよというメッセージだということを、お二人に質問して教えてもらって知りました。腕が非常にだるくなった感じ・・・ささいなことに囚われるなというメッセージだということを、お二人に質問して教えてもらって知りました。頭がパンパンになる感じ・・・これはどんなメッセージなのでしょうか?唾液がだらだらと出る・・・何か手放したいものが出てきた感じで、出すようにしてます。吐き気がした・・・怒りが出てきたときでした。怒りを表現したら吐き気はおさまりました。女性)時間の感覚を越えるような瞬間があります。頭や体が軽くなり、肉体を持っていないような時も。雑念が多く出てきて、それを追っている自分に気づくと頭がものすごく重く、鈍い痛みを感じたりもします。日によっては体がムズムズしてきてじっと座っているのが辛くなる時期もありました。普通に目を閉じているだけでは体感しようもないことばかりです。男性)よく起こる現象、たまに起こる現象などがあるので、箇条書きにしてみます。・青や緑等の、ぼんやりとした色が見える。男性)自分としてはあまり体の変化について自覚することはなかったのですが、顔が変わったらしいです。表情の険が取れたのと、肌の血色がよくなったことに起因しているようです。ストレス解放の効果によるものだと思います。女性)・目の疲れと肩こりがなくなりました。・睡眠が深くなった感じがする。・以前は健康不安があったのか、サプリメントを一日に10種類以上飲んでいたのですが、さすがに多すぎるのでは?と気付き、疲れた時だけ利用するなどに変わりました。女性)とにかく疲れがとれて楽になり、すっきりします。以前はよく栄養剤を飲んでいましたが、今はもう必要としません。女性)睡眠時間が短くなりました。今までは9時間以上寝ないと倦怠感を感じ、休日は午後になっても起きあがれなかったのが、スッキリ目覚めるように。疲れのとれ方も以前と全く違います。忙しい仕事ですが、前よりもさらに効率的に時間を使えるようになりました。あと精神的な疲れやすさ、気分のムラも解消されました。男性)瞑想をするようになってからは風邪を引かなくなった。それと何もしていないのに自然に体重が落ち会社で受けた健康診断では悪玉コレステロールの値が下がり善玉コレステロールの値が上がっていたことには驚いた。視力も若干良くなった。女性)疲れにくくなった気がします。この前、全身筋肉痛になったのですが、1日でスッキリ治っていました。瞑想をはじめたばかりの頃は、朝の目覚めもスカッと良くなったのですが、最近は寝ても寝ても眠いです。あと、生理痛はなくなりました。イライラと破壊的な眠気があって、でもそれは瞑想による変化の途中経過らしいので、早く落ち着かないかなぁと思います。男性)肉体的な年齢が全般的に若返ったような感覚があります。過去にやめてしまった趣味の格闘技も再開できました。女性)体調の変化はないです。夜眠りにつく前に瞑想して、翌朝起きたときの爽快感はうれしいものです。生まれたばかりの赤ちゃんの、ピュアで純粋で汚れがないのと同じような感覚です。透明感があって、気持ちのよい感覚です。この感覚に気づくと、逆に、まがいものやウソモノに興味がなくなる感じがしました。コーヒーなどの刺激物が欲しくなくなり、逆に、オーガニックティやハーブティを好んで飲むようになりました。ストレスの中で、人間の持ついろいろな感覚を鈍感にさせながらもしくは麻痺させながら精いっぱいがんばっている現代社会の都会人にとって、人間本来の自然な状態や感覚を思い出さされたような、ちょっとした驚きとでもいいましょうか。体にとって気持ちがよいと感じるという、小さな喜びとでもいいましょうか。体に優しく自然なものを大切にしようとするようになりました。女性)以前は仕事から帰宅するとやたらと疲れ果てていましたが、「あれ、何か私最近結構元気かも」と感じることが増えました。エネルギーがチャージされているのだと思います。この春、職場が変わり、最初の2週間は超多忙を極めました。その時も「瞑想をしないともたない」と思い、続けた結果、何とか倒れず持ちこたえられました。原因不明の痛みが体のあちらこちらに出てきて大変でした。それらは今までの自分の中にある「囚われ」が解放されている、いわゆる好転反応のようなものだったようで、どんどん出て行ってほしいです。男性)瞑想をしている時の感覚が日常でも軽く感じていることが多く最初は気になった。最近は、それは感覚で周りをみているのだと感じ始めている。女性)この数年、ストレス性の偏頭痛がひどく2~3週間間隔で偏頭痛の発作がおきていたのですが、フルフィルメント瞑想を始めてから発作の間隔が長くなり、かつ発症時の症状も緩和されました。(最近は、偏頭痛が起きるときは非常に強烈な発作になるのですが。男性)月に薬代だけで4000円くらいかかっていたアトピー性皮膚炎が、薬代で700円前後に回復。自分でも驚いています。緑内障で視神経を痛めていた右目の視力が多少回復。普通あり得ないことです。男性)一番大きいのは、疲れにくくなった事だと思います。疲れやすい仕事をしていたので、最初の数日目から、瞑想後に疲れが多少緩和されているのを感じました。大幅に回復しているのを感じました。瞑想直後だけでなく、日常的に感じる疲れも、同じ量の仕事をしても、以前の半分程度も疲れなくなりました。今でも疲れを感じなくなった訳ではありませんが、少なくとも翌日以降に持ち越すような大きい疲れは、全く感じないようになったと思います。これに関しては、「疲れを溜め込むような無理をしなくなった」という部分も多少あると思うので、過信は禁物かも知れませんが・・・。男性)全体的に心の余裕ができたということが最大の変化のようです。・感情の動きが穏やかになり、感情の感じ方が衝動的でなくなったり、攻撃的でなくなりました。・物事に対して真剣であることは大切だが、深刻である必要はないと思えるようになりました。・受け入れる器が広くなったのか、他人との摩擦を感じることが以前より少なくなりました。・今まで気にも留めなかった日常の風景の中に新たな発見や、鮮やかさや、愛おしさを感じるようになった。女性)・日々の暮らしの中で、感動が増えた。楽しめる事や、好きな物が増えた。(景色や自然がきれいに見える。街並みが素敵に見える。子供や動物がとっても可愛く感じる。芸術に触れたときなど、涙が出て困る。)・人は人、自分は自分なんだ。(冷たい意味ではなく)・始めて半年ぐらいの頃、しらけた感じというか、周りのものに興味が持てず、やる気もない状態になった時期がありました。一か月間くらい、やさしい気持ちにもなれなかった。女性)何か問題が発生したときに、今までなら「なぜこんな事になるの?」と悩んでしまっていましたが、最近では自分に起きている出来事を一歩引いた目線と言うか・・・冷静に見る事ができるようになってきた気がします。するとで気持ちが楽になり、いろんな事をがっつり受け止め過ぎて悶々と思い悩む事が少なくなりました。この事は特に仕事面でとてもいい影響が出ている気がします。女性)「自分のハートが開いてきたなー」と感じます。涙もろくもなりました。長年、人との繋がりを避けてきた私ですが、やっと今、頑なに閉ざした自分を手放せるような気がします。瞑想を続けることによりこのような変化とともにまた新たな不安や恐れが湧き上がることもありますが、「必要な変化だから受け入れていこう」と次第に思えるようになっています。女性)最初はとにかく嫌な感情が(瞑想中に)あふれてきていました。今は、とても静かな境地を体感する時間が増えました。男性)自分にはあまり運がないなと思うことが多かった。この瞑想をやりだしてからは自分を信じられるようになってきている。女性)感情の変化はよくわからないのですが、なんとなく落ち着いてて楽しいです。なにかあっても「瞑想すれば大丈夫!」と思っているところがあります。泣いてるんだけど心は冷静で不思議な感覚でした。女性)今まで「仕方ないこと」「取るに足らないこと」と自分に言い聞かせていたこと(あるいは我慢していたこと)を、見過ごすことができなくなりました。結果、無意識にしていたとはいっても、自分で自分をごまかすことができなくなりました。本当はしたくないことを削ぎ落としていって、一方で、本当にしたいことにこだわるようになりました。(自分の本質を生きるためにも、自分の意識を自分の内側に向けること、自分の内側の声に敏感になることは、歓迎すべきことだと思います。以前よりもちゃぶ台をひっくり返したいという衝動にかられる沸点が下がったように思います(苦笑)。男性)特にコンスタントに瞑想会に参加するようになってからは、人生で初めての怒濤の内面変化を経験しました。一ヶ月先の自分が、どんなに素晴らしく変化しているか想像がつかなかったほどです。瞑想開始2年後あたりには、心理的な苦痛・ストレスが全て単なる自分の思い違いであることを知りました。今まで何に苦しんできたのかと、世界がひっくり返るような衝撃を受けました。ちなみに問題自体が無くなったわけではなく、そこから感じる苦しみがゼロに近づくだけです。女性)さまざまな体験や学びもあわせた相乗効果で、随分と観念や思考癖を手放せているように感じる。瞑想を続けていることは、自分にとって、ひとつの安心材料になっている。男性)瞑想を始めてひと月位たった頃、急に攻撃的になり常にイライラするようになった。したことで怒ったり言葉使いも乱暴になり「あれ?どうしちゃったんだろ」という感じだった。その頃初めて参加した瞑想会でお二人から「解放のプロセスでそうなっているので大丈夫!そのうち元に戻る」とアドバイスをもらった。結局このちょっとした反抗期は一か月位で治まりそれからは前にもまして心に落ち着きが出てきた。今では怒りの感情を表現するのが楽しくなってきた。それと仕事や日常の生活の中で失敗など嫌なことがあっても自然に忘れちゃうような感じであまり落ち込まなくなった。瞑想しているだけで順調に解放ができているんだなと実感した。男性)心の変化は、数え切れない程あったと思います。それは、瞑想の効果としての部分もあるでしょうが、瞑想会で先生達から心理学などの心の仕組みを学んだ部分によるものも大きいと思います。明らかな心の変化としては、怒りやストレスをあまり感じなくなった事でしょうか。以前と同じような問題を目の前にしても、以前ほど大きな怒りやストレスは感じなくなりました。それに加えて、先生達からのアドバイスなどで「何故、そのような問題が起こるのか」を理解できると、場合によっては全く怒りを感じなくなったり、問題とも思わなくなったりするようになりました。感情が浮かんでくる事もあります。瞑想の直後にというのではなく、日常的に、何日か続いたりする事もあります。なんとなく寂しいような感じが3日くらい続いたり、なんとなく退屈な感じが2週間くらい続いたりした事もありました。「瞑想の効果がよく出ている証拠」だと聞いていたので、頑張って瞑想を続けました。以前よりもっと楽しい感じがしたり、自由な感じがしたり、不安や怖れが少なくなったような感じがしたりします。女性)以前は何かあると自分が悪いと考えて悩み続け、結果として生活に支障をきたすぐらい身体に不調がでたり、ネガティブな方向に進み続けることがありました。瞑想を始めてからは、少なくとも生活に支障をきたすまで不調にはならなくなりましたし、悩む時間もかなり短くなりました。今まで私を支えていた思考の癖がなくなったおかげで、何をどう行動していけばよいのかわからなくなった時期があり、逆にぐったりと動けなくなってしまったことがありました。その時に何か特別な対策をしたわけではないのですが、瞑想を日々続けていく中で自然と「まあ、なんとかなる」と思うことができるようになり、それからはさらに自分が悪いと思うことも、悩むことも減りました。男性)無料説明会に出て、その場でハートマントラの伝授の申込をしたのですが、申込をしてから伝授までの期間に、突然、上司が休職することとなりました。そこから、組織再編、異動と職場環境など慌ただしく変化が起こり、結局、半年後には自ら転職する流れとなりました。転職後、自分の決断に後悔して悩んだこともすることもあったのですが、仕事上では思いがけないウルトラCでプロジェクトが上手くいったり、あったらいいなと思っていたものが仕事の絡みで入手できたり、いつか行ってみたいと思っていた場所に出張で行けたりとサプライズが色々あったことなどを考えると、忙しさや苦労ももちろんありますが、コアオブライフに合わせてよりよい方向へ変化しているのではないかと思います。人間関係の面では、家族との関係に変化がありました。父親との親子関係を見直さざる得ないような出来事が起こりました。思春期から何となく父親が苦手で避けてきたところがあったのですが、父親への嫌悪や恐れ以上に、本当はもっと父親に愛されたかったこと、認められたかったことに気づき、関係を修復することができたと思います。女性)大きな環境の変化はわかりませんが、自分自身の変化は...・人とたくさん話すようになった。・いつも自然体で居られる、のんびりできるようになった。(以前は相手や周りに気を使いすぎていたと思う。)・何かをしたときの満足感が高くなった。女性)シンクロニシティが増えました。自分のしたいことを叶えてくれる人に、自然と、しかもかなりのスピード(思った次の日に叶うとか)で出会えたり。あとは表面的な観念に縛られ「やりたいと思いこんでいたこと」が何か分かり、本当にやりたいことを選択できるようになりました。女性)職場において瞑想を始める前よりも今のほうが求められている仕事量も精神的な負荷も上がっているはずなのですが、仕事を効率的にこなすことができるようになりました。最近では、担当営業などから直接指名があり、もっと面白そうな仕事に参加させてもらうことができました。仕事量はさらに増え、忙しくなりますが、毎日のワクワク感は増えたので、これもアリと受け入れています。男性)フルフィルメント瞑想を始めて約一年の間仕事や人間関係の面など外的に大きな変化はないが内面の意識はまるで別人と言えるくらい変わった。いくつかの気づきを得たが中でも一番大きかったものは今まで自分と思っていたもの、そして自分の人生だと思っていたものは実はすべてマインドが作った思い込みの幻想であること。心の内奥にある「ただ在る意識」に気づいた体験は今後生きる上で大きなターニングポイントになると思う。男性)絶望的だと思っていた両親との関係が、まるで友人づきあいのようなレベルにまで回復しました。自分の変化っぷりを見て、家族や友人の数人が瞑想を始める始末。ディープな話が出来て楽しいです。不思議な自然の成り行きのままに自分を成長させてくれる、不思議なこの頃です。後はもうちょっと仕事の方面を良くしたいですね。人間関係が楽でスムーズになってきた気がします。仕事でも、自分がやるべきことがシンプルに見えてくるというか...「いままで自分のココが駄目だったんだろうな」という部分が冷静に見れる様になった気がするので、目標達成能力が少し上がった気がします。女性)そういえば、心配事が激減した気がします。いろんなことが何とかなる気がして、わたしはこのままふわふわしてても大丈夫かもしれないと思えています。同じ過ちを繰り返さなくなりました。トラブルに見舞われた時、救いの手を差し伸べてくれる人が増えました。どんな困難にも恐れずに立ち向かう勇気を手に入れました。女性)シンクロニシティは多かったですが、まだそれが流れに乗ってはいないかな。女性)自分が変わると周りも変わるんだということが実感できます。私は職場で肩に力を入れるのをやめました。周りの評価を気にするのも。すると周囲の人が自然と私をサポートしてくれていて、自分もそのことに素直に感謝できているのです。それに、以前とは全く違った職場に異動し、自分が何をしているのか分からなくなるほど不安で押しつぶされそうでしたが、気がついてみると結局なんとかうまく収まってくれていて・・・・相当疲れましたが(笑)さらに新たな人たちとの出会いも衝撃的でもあり、これからどうなるのか、心配でもありますがまた楽しみでもあります。女性)さまざまな体験や学びとあいまって、最終的に、長年続けてきた会社生活にピリオドを打つことができた。男性)大きな変化は、家族や仕事仲間との関係が良くなった事だと思います。対話で怒りやストレスをあまり感じなくなったせいか、以前ならあまり聞きたくなかった家族の不満の声なども聞くことができるようになり、そのおかげでより深い話をし合える関係になれました。心理学の学校に通うようになったりもしました。「面白そうだからやってみよう」と、気軽に挑戦してみる事ができました。私でもできると思って、試してみることにしたのです。続けていくと自律神経が整ってくると聞きました。自律神経失調症に悩まされていた私にとっては、耳寄りな話でした。瞑想に入ってすぐ、大量の雑音が耳に飛び込んできました。