食材これで完璧!美肌を手に入れる食材6種類と簡単レシピいつまでも美しい外見をキープすることは、年代を問わず女性にとって永遠のテーマといえます。美しさの代表格でもある「美肌」を手に入れるために様々なスキンケアを試してきたと言う人も多いでしょう。美しい肌を維持するためにはスキンケア商品だけではなく、バランスの良い毎日の食事にも気を遣うことが大切です。そこで、美肌に良いとされる代表的な食べ物を6種類ご紹介いたします。参考にしてみてください。最近はパンやパスタなどが主食になる場合も増えてきましたが、やはり美味しいご飯を食べたいのは日本人ならではですよね。同じご飯を炊くのなら、やはり玄米の方をおすすめします。玄米には豊富な食物繊維だけでなくミネラルやビタミンEなど美肌に欠かせない要素がたくさん含まれています。穀物でありながら、お肌のターンオーバーを助けるタンパク質が含まれていることも見逃せません。野菜といえばレタスなどの生サラダを思い浮かべる人も多いかもしれません。野菜を取るのならβカロチンを含んでいる緑黄色野菜がおすすめです。主な緑黄色野菜は、ほうれん草や人参などが挙げられます。βカロチンは体内でビタミンAに変わり、抗酸化作用が高く肌荒れや老化を防ぐことでも知られています。アンチエイジング作用が高い代表的な食べ物といえます。美容効果が高いフルーツ美容成分が多いフルーツは、美肌成分の宝庫といえます。いちご、キウイは美白効果が高いフルーツとして代表的なものです。ポリフェノールが多く含まれたりんごは角質や皮膚のダメージを防ぐと同時に豊富に含まれたコラーゲンでお肌を若く保つ効果もあります。ダイエット食としても人気のバナナはビタミンCはもちろん、ミネラル類も豊富に含まれているので肌荒れの原因となる便秘を改善する効果もあります。食物繊維が豊富なこんにゃくこんにゃくはコンニャク芋からできる食物繊維が豊富に含まれた食品です。食物繊維は腸内の汚れをきれいにしてくれる作用があります。そのため、老廃物などの有害物質が効率よく排泄されるため、肌の調子も格段に上がります。こんにゃくには美肌に欠かせないセラミドが多く含まれているので、しっとりとした肌質が期待できます。豆腐といえばダイエット食品のイメージが大きいのですが、豆腐には豊富なビタミン類が含まれているので美肌には欠かせない優秀な食品といえます。豆腐に含まれるビタミンEには血行促進を促し細胞の酸化や老化を防ぐ働きがあるので、アンチエイジング効果が大変高い食品です。コラーゲン豊富で注目の鮭ハリとツヤをもたらす最も美肌に大切な要素の1つに、コラーゲンがあります。中でも、和食によく使われる鮭には抗酸化効果がとても高いアスタキサンチンと保湿性に優れたコラーゲンが豊富に含まれていることから、アンチエイジング効果と保湿効果に高く作用します。和食にも洋食にも使える優秀食材の1つです。美肌を手に入れるための食事は、バランスのよく食材を使うことが第一条件です。手の込んだ料理は長続きせずレパートリーからも外れていくことがよくあります。そこで簡単に美肌効果のある食材を使った料理を1つ紹介しましょう。材料は、鮭、ほうれん草、人参、こんにゃく、オレンジです。耐熱タッパーに、こんにゃく→鮭→人参→ほうれん草→スライスしたオレンジの順番に重ねていきます。「鮭とほうれん草のオレンジ風味蒸し」が出来上がります。これに、炊き立ての玄米とお豆腐の味噌汁を合わせると、理想的な食事になります。レンジで簡単にできるので、忙しい人でも気軽に作ることができますよね。コツが掴めれば、お肌にいい食事もどんどんレパートリーが増えていくはずです。Tweet夏バテが引き起こす体のトラブルを酵素の補給で解消しよう。スーパーサポーター販売スタートいたしました。詰替用ボトルを入荷いたしました。KZエッセンスで足元美人になる方法コメントトラックバックは利用できません。(0)この記事へのコメントはありません。返信をキャンセルする。-URL上に表示された文字を入力してください。KAZU」12月に入り、街はクリスマス一色ですね。スーパーサポーター販売スタートいたしました。KAWASAKIが紹介されました。エッセンスの紹介コンテンツページが公開されました。アイクリームの発売記念イベントへ参加いたしました。NEWS2019.12.26年末年始休業のお知らせ誠に勝手ながら、12月28日(土)~1月5日(日)は年末年始休業とさせていただきます。内覧させて頂きました。平素は格別のご高配を賜り、厚く御礼申し上げます。■土日・祝日の発送は行っておりません。■お届け希望日の指定がない場合は最短手続で発送させて頂きます。■当日発送手続きの締め切りは営業日,当日の12:00とさせて頂きます。当日発送をご希望のお客様は昼の12:00までにご注文下さい。「破損していないか」をご確認ください。※返品・交換の際には、製品に同梱されている「納品書」が必要となりますので、捨てずに保管していてください。不良品ではない商品で、お客様が返品をご希望される場合は、商品到着後7日以内に弊社までご返送ください。