足のむくみの原因とは?解消させるリンパマッサージの方法はこれ!足のむくみの原因とは?解消させるリンパマッサージの方法はこれ![健康]夜、靴下を脱ぐと線がくっきり!なんていうことありませんか?または、午後出かけようとした時にブーツがきつい!ということも。出典:http://むくみ解消navi.biz/その原因は、足のむくみによるものです。食事やリンパマッサージなどによって解消することが出来ます。そこで今回は足のむくみの原因とむくみを解消させるリンパマッサージについてまとめました。スポンサーリンク足のむくみの原因とは?足のむくみの原因は、主に3つの理由から考えられます。静脈やリンパの流れが滞ることで老廃物がたまります。それが細胞の隙間に入り込み、さらにたまることに。この現象のことを“むくみ”と言います。静脈やリンパの流れに働きかけてくれます。それにより老廃物はたまることなく上半身へと流れていきます。体内の水分までもが下半身に滞るようになってしまい、むくみへと発展してしまうのです。2.冷え女性の約8割が冷え性に悩まされている中で、むくみとも大いに関係があると言われています。冷え状態が続くことにより血流が悪くなります。すると皮膚下に水分がたまりやすくなり、その状態が続くとむくみ状態になります。体内循環が悪化、より冷え状態が進んでしまうのです。皮下脂肪もたまりやすくなり、むくみのせいだと思っていたら実は太っていたということにも。3.生活習慣の乱れ日々の生活もむくみに影響します。塩分や糖分をはじめ、水分過不足がむくみへの影響が大きいと言われています。現代社会でも多いのが“不規則な生活”です。不規則な生活により自律神経のバランスが崩れることでも足がむくみやすくなるとされています。質の良い睡眠を得るために早めに就寝すること、そしてストレスをためない生活をすることが予防になります。いかがですか?思い当るところもあるのではないかと思います。冷えによる体重増加以外にも、身体への悪影響はあります。冷えや運動不足により“血流”が悪くなることで引き起こされるのが「血栓症」という病気です。簡単に言うと、流れずにかたまった血が血管に詰まってしまう病気です。血栓症は脳梗塞や心筋梗塞の原因にもなりかねません。血栓が出来ることで足にも変化があります。皮膚が腫れて赤みをおび、膨らみます。逆に、皮膚下の奥にある筋肉部分の毛細血管で起きた血栓の場合、痛みが発生し、皮膚が紫色に変色します。痛みにより歩行困難な状態にもなってしまいます。いつもの足のむくみだ、と思わずに、ちゃんと足の状態を見て確認することも大切ですね。このような病気が引き起こされないためにも、ちゃんとしたむくみへの対策が必要です。要は「ためないこと」「冷やさないこと」が大前提になります。この2つを守ることで、むくみは大きく解消されるはずです。実際にはどうしたらいいのか。ここでは、リンパマッサージをご紹介していこうと思います。1.マッサージオイルやクリームを塗るマッサージなので、ちょっと滑りをよくするためにマッサージオイルやクリームがあった方が良い。2.コップ1杯のお水を飲むお水を飲むことでリンパ液の濃度が薄まり、リンパ液を流しやすくなるため。3.足裏リンパ足指の根元に親指をあて、かかとに向かって足裏をさする。いう感触がある場合は、リンパが詰まっている証拠。時間をかけてゆっくりほぐすことが大切。4.足指をまわす1本ずつ順番にまわす。いつも窮屈な足指を、ここぞとばかりに引っ張ったり広げたりしてあげる。5.足の甲の腱の間を優しくマッサージ足指の延長戦の骨の間を優しくマッサージして、リンパを流していく。6.足首をまわすリンパが詰まりやすいのが足首。手を足指の間に絡ませ、空いた手で足のくるぶしを固定。つかんだ足指の方をぐるぐるとまわす。この際、くるぶしへの圧力も忘れずに。足首をやわらかくすることをイメージする。7.くるぶしを優しくなでる人差し指、中指を使い、くるびしを円を描くように優しくなでる。8.かかとからアキレス腱をほぐす親指と人差し指を使い、アキレス腱を軽くつまむような感じでほぐしていく。9.ふくらはぎをさする足首の裏側から膝下まで、リンパを流すイメージで両手でさすり上げていく。下から上に向かって10~15回が目安。10.ふくらはぎをしぼる両手でふくらはぎを、ぞうきんをしぼるように足首から膝までもみしぼりながらスライド。押すことで上へ上へと押し上げていく。痛みを感じることもあるので優しく押す。両手で太ももをつかむ形で膝裏から付け根に向かいさする。指をはじくように離す動作を繰り返す。太ももの内側全体に行う。14.太ももの付け根を押す太ももの外側から、内側に向かって優しく押していく。たまったリンパを流すイメージで。優しくさすり上げて終わり。大体はこのような感じになります。まとめリンパマッサージの工程は長いですが、やると確実に効果が出ます。[...]返信コメントを残す返信をキャンセルする。Reserved.このページの先頭へ。