第55回継続コース体験記2015/05/272015.5.27(水)第55回目のライザップ継続コースでのトレーニング体験記です!丹野トレーナーとのラストセッション!前回セッションの影響によるハムストリングスの筋肉痛がまだ治まっていない...あっ、どうも僕です。ボディメイクグランプリ2015」後の飲み会の影響もあって、二日酔い気味というオマケ付き。*なのでまともな朝食もとれず。そんなわけで、前回の記事で書いたとおり本日で丹野トレーナーによるセッションはラストなのですが、(負荷的に)ラストにふさわしくない内容になりました。◆スパイダーマン1セット目:左右10回ずつ「筋肉痛が残っているなら、なおさら伸ばしましょう!」ってことで、結局最後もスパイダーマンやってきました。◆ハンドウォーク1セット目:5回2セット目:5回スパイダーマンとセットでやることが多いハンドウォークも。この2種目でだいぶ筋肉伸びたかな。◆ドロップランジ1セット目:左右10回ずつドロップランジもやることが多かった種目です!臀部の筋肉伸びますよー。太もも裏に筋肉痛が残っているということで、通常よりも歩幅を狭くして前の太ももに効くようにしたバックスクワットをやってきました。続いて内転筋に効くワイドスクワットを3セット!ここで下半身メニューは終了。◆ベンチプレス1セット目:20kg×10回2セット目:42.5kg×8回3セット目:35kg×10回4セット目:30kg×12回この時点ですでにエネルギー切れ状態になり、今日はウェイト的にはダメダメでした。◆ダンベルベンチプレス1セット目:9kg(×2個)×8回2セット目:7kg(×2個)×12回3セット目:7kg(×2個)×12回バーベルをダンベルに持ち替えても、相変わらずダメさ加減は続く。本当はここでチンニングがベストだったんでしょうが、僕の疲れきった様子を見てトレーナーはラットプルダウンを選択。この選択、間違いなかったです!◆ショルダープレス1セット目:7kg(×2個)×12回2セット目:7kg(×2個)×12回3セット目:7kg(×2個)×12回ショルダープレスも9kgのダンベルは無理(汗)7kgのダンベルを使って12回で良かった。最後はロシアンツイストで腹筋を追い込んで、本日のトレーニングは終了です!いやー、今に始まったことじゃないけど...80分ってめっちゃ長いですw(ホント疲れるw)今年に入って週一回のペースで通ってきたので80分のセッションで良かった(週一だと50分は短い)わけですけど、やっぱり週二回に戻そうかなと思ってます。時間も50分に戻して。管理人ライザップで16.5kgのダイエットに成功した後、バルクアップ目的で通ったりと、ライザップ経験はやたら豊富。ライザップに限らず、気になるものは納得いくまで試してみるタイプ。