ご自身が楽な座り方でしたら、床でも椅子の上でも、あるいは岩や切り株の上などでも結構です。+手のかたちや位置もご自由に。印を結んだり、合掌もパワフルです。呼吸は、自然なリズムで。正中線(身体の中心軸)は、真っ直ぐに調えます。雑念が浮かんできたら、とらわれずに流します。呼吸を淡々と観察するのも良いでしょう。瞑想の前に行うとベストです。ご自身の瞑想スタイルがある方は、その方法で✨ご都合が合えば、是非、ご参加ください。途中からのご参加、終了時間前に終えても結構です。呼吸を観察する、瞑想するなど、ご自身の内側に意識を向けてみてください✨22日の冬至を控え、前日の夜に行います。21H15皆さまのご参加をお待ちしております✨................................................................................................................クリアリング・メソッドのエッセンシャルオイルがオンラインで購入できるようになりました。次回の発送は、12月25日以降です。SHOPウェブサイトに、オイルのご説明、使い方のページをつくりました。OILSまた、頂戴したご感想のページも設けました。ウェブサイトZoomまたはSkypeによるセッションもお受けいたします。12月12日は、今年最後の満月です。年の瀬に向かい、心身をすっきりクリアリングしませんか?この会では、まず、「意識」と「呼吸」にフォーカスし、心身をクリアリングするエクササイズをいくつか実践します。マインドフルネスに導く心身の状態が調ったところで、しばらく内観し、瞑想します。「意識」と「呼吸」??意識は、心身の状態を変容させます。手の平を目の前に出して、その上に梅干しがのっていると想像してみてください。実際に梅干が無くても、口の中は、ジョワっとして、酸っぱいものを食べた時の状態になりませんか?また、アスリートが取り入れているイメージトレーニングは、実際に筋肉を動かした時の脳波を出させ、筋肉量までもアップするそうです。呼吸は、人が生きていく上で、不可欠の機能です。人は、産声をあげて生まれ、「息を引き取る」ことで、この世を去ります。その間、常に、息を吐き、息を吸うことを繰り返します。心臓の動きとは異なり、呼吸は、コントロールすることも可能です。吐く息(呼気)とともに、不要なものを手放し、吸う息(吸気)とともに、新鮮な空気&新しいエネルギーを取り入れます。からだの中心軸や丹田(エネルギーセンター)、ハートなど、呼吸を意識的に行いながら、クリアリングをして、心地よい状態に調えます。・少人数制のグループで丁寧に説明、実践します。・実践が主軸の講座です。質疑応答の時間を設けます。<参加された方々からのご感想>・心も身体もリラックスできた。・翌朝、目覚めがすっきりしていた。・「意識」することによる心身の変化が楽しかった。・もっと自分のことを知りたいと思った。・自分が自分に癒しを与える大切さを実感した。・翌日から、家中を掃除した。お申し込みは、以下をクリックしてお進みください。皆さまのご参加を心よりお待ちしております。................................................................................................................クリアリング・メソッドのエッセンシャルオイルがオンラインで購入できるようになりました。次回の発送は、11月28日以降です。SHOPウェブサイトに、オイルのご説明、使い方のページをつくりました。ウェブサイトSkypeによるセッションもお受けいたします。メッセージを入力してください。