・血流量の増加による水分が溜まる。このようなことが原因でむくみが出ます。妊婦さんは「妊娠による血流の悪化」「血流量の増加による水分が溜まる。」が大きな原因になります。妊娠すると、子宮が急激に大きくなってきます。子宮が大きくなることにより、下半身が圧迫される状態が続くため、血流が悪化して足や下半身がむくみやすくなります。血流量の増加による水分が溜まる。妊娠すると、子宮が大きくなって胎児がより多くの血液を必要とします。胎児が元気に成長できるように、ママの血液量も妊娠前の約1.3倍になって、より多くの血液をお腹の赤ちゃんに運ぶことになります。血液中の水分が増えることによって、血管壁(血管の壁の部分)から水分がしみ出て皮下組織に溜まってしまいます。この状態が、むくみ(浮腫)です。足、ふくらはぎにむくみが出やすくなります。>妊娠初期の体重増加の目安は?妊娠初期からの体重増加の目安は、7~12kgぐらいです。やせすぎのママは、9~12kgぐらいを目安に体重管理を行うことが推奨されています。適正な出生体重を考慮すると、上記の体重になります。私は肥満?やせ?肥満度チェックまずは、自分の肥満度をチェックしましょう。出産までの体重増加は9~12kgになるのが理想です。低体重になるので、栄養不足が心配です。出産までの体重増加は7~12kgぐらいが理想とされます。週に500g以上体重が増えるなら注意してください。体重増加の目安は個別に医師と相談する必要があります。急激に体重増加なら早めに受診を。産科的異常の減少を考慮すると、上記のような体重制限になります。(妊娠中毒症)や妊娠糖尿病のリスクが高くなるので、適正な体重に収まるように管理しましょうね。>食べつわりの体重増加に注意して!食べつわりのママは、つわり明けの体重増加に注意してください。食欲が増したまま、つわり明けを迎えると、過度な体重増加になる可能性があります。おやつは野菜にする、食べ物を周りに置かないなど食べつわり対策をして体重が増えすぎないように注意してください。体重増加の他にも、妊娠初期は先天性異常のリスクに注意することが大切ですよ。妊娠初期は、先天性異常のリスクに注意!妊娠初期のママに知ってほしいことがあります。妊娠初期は、赤ちゃんにとって神経や心臓、背骨など重要な器官を形成する時期です。この時期に、葉酸が不足すると、無脳症や二分脊椎などの先天性異常のリスクが高くなるという事実です。このことは、世界的な疫学的調査で判明したことで、日本でも、2002年より厚生労働省が妊娠初期の女性に対して葉酸を積極的に摂取するように通知を出しています。葉酸は、母子手帳に記載されるぐらい重要な栄養素です。葉酸は絶対に必要な栄養素なので、不足しないように注意してください。詳しくは、下記ページで説明しています。赤ちゃんとママの明るい将来のためにも、今すぐ葉酸を摂取するようにしてくださいね。葉酸サプリの選び方については、失敗しない!葉酸サプリの選び方で解説しています。こちらも併せて読んでみてください。日本は、先天性異常の発生率が高い。発生は、この10年間で約10分の1に減少した。発生率は漸増し、アメリカの8倍、イギリスの6倍となっているのが現状である。日本産婦人科医会アメリカやイギリスでは、葉酸の摂取が進んでいて、異常の発生率が1/10まで減少しました。日本では、厚生労働省が通知したにも関わらず、ドンドン増えてアメリカの8倍、イギリスの6倍と高い異常の発生率になっています。妊婦さんの認知度も低く、「葉酸が妊娠に必ず必要」、と知っているママが非常に少ないので心配です。「普段の食事に加えて、妊娠前から妊娠初期に葉酸サプリを飲むことで経管閉鎖障害が起きる可能性が減少する」として、毎日サプリでの摂取を進めています。妊娠初期のママは、絶対に葉酸が不足しないように注意してください。おすすめのサプリについては、下記ページで詳しく紹介しています。胎児に影響は低いけど油断しないで!むくみは胎児に直接影響は低いですが、血圧の上昇やタンパク尿などは依然として妊娠高血圧症候群のリスクを大きくします。「妊娠中は2人分食べなきゃ!」といって、食欲のままに食べる妊婦さんもいますが、これは間違いです。妊娠中の体重増加は7~12kgぐらいが理想なので、この範囲に収まるように適切な体重管理と食事を行うようにしましょう。妊娠したら気を付けること、注意点をまとめてみました。妊娠初期にやるべきこと、することをまとめました。読んでみてくださいね。●妊娠初期にやるべきこと、すること妊娠初期の症状や兆候については初期妊娠症状でまとめています。妊娠では妊娠から出産までの疑問や対処法をたくさん紹介しています。あるの?妊娠初期と生理前症状、喉がイガイガ、喉の痛み、咳が出る、肩こり、下腹部痛、でも胸が張らない?妊娠初期の下痢で腹痛?便秘と下痢を繰り返す下腹部痛、お腹の張り。注意点や気を付けること妊娠初期のつわりはいつから?吐き気やムカムカは悪阻の症状。あるの?妊娠しやすい日!排卵日前が一番!生理後は妊娠しやすい?40代の妊娠確率、41歳、46歳、47歳、48歳の妊娠できる確率。ベビ待ちさんに赤ちゃんを授かる方法を詳しく調べてみました。妊娠初期や妊娠中の情報も。当サイトに掲載されている情報は、できるだけ正確性を保つように努力していますが、正確性や適合性、その他の責任について一切負うものではありません。記事の内容についての行動や施行など利用者ご自身の判断において行うようお願いいたします。