健康・ヘルスケアTweet夫の不機嫌と冬季うつ日照時間が短くなって寒くなると、気分が憂うつになりませんか。夫は毎年、晩秋から冬にかけて不機嫌になります。話しかけても何が気に入らないのか無視したり、むっつり黙り込んだり、イライラしたり。秋から冬にかけては、季節性感情障害SAD・冬季うつになる方が少なくありません。私が対応している「夫のトリセツ」とともに、冬季うつについてお伝えします。暗い気持ちになるふつうのうつ病と違い、冬の季節限定で、ゆううつになるのが冬季うつです。季節性感情障害SADとも呼ばれ、春になると治るのが特徴。比較的女性に多いけれど、男性でもなります。日照時間が大きな原因とされ、日本よりも欧米で発症率が高い。イギリスやフィンランド、アメリカ・ワシントン州シアトル、ロシアでは冬になると冬季型うつ病が一気に増えるそうです。www.tameyo.jpわが国では、日本海側の地方に多い傾向の冬うつです。太平洋側よりも冬になると、ぐずついた天候になりやすく、雪が降りやすいことが、人のメンタルに作用するのですね。日照不足により減少しがちなセロトニンを増やす食べ物があります。必須アミノ酸のひとつトリプトファンが豊富に含まれて、冬うつの改善につながる可能性があります。日照時間がほぼゼロできるだけ日光を浴びると、気分の落ち込みが改善されます。私が住む東北の日本海側は今日、雪がちらついているんですね。昼の気温が3度と冷たい風が吹き荒れ、外の陽射しは期待できません。いうときは、照明の光を浴びても、脳内のセロトニンを増やすことができます。冬になるとクマが冬眠するように、人間も体を休める季節。STYLE夫の取り扱い方ふだん通りに接するこれまでお話したように、私の夫は毎年11月ころに、不機嫌な状態になります。話しかけても返事をしないむっつり黙り込む妻の私を非難するとつぜん怒る関節や腰が痛いのか、自分の手でしきりにさすっているそうですね、10年前の私は、「あら、どうしたの?」「私のなにが気に入らないのかしら?」と、ハラハラしながら夫に対応していました。夫の感情に振り回され、私もメンタル不調になったものです。毎年くりかえされることなので、学びましたね。スポンサーリンク私は夫の感情に巻き込まれないようにして、冷静を保つようにしています。ふだん通りにする栄養には気を付けて、バナナをデザートに出すささいなことで絡まれても、気にしない寝具を整え、夫が快適に眠れるようにするwww.tameyo.jp自営業なので定年はありませんが、夫はもう61歳です。体力の衰え、老眼、歯の不調、関節痛、腰の痛み......寒くなると、体のあちこちが痛みだすに違いありません。冬うつを防ぐサプリメントもあるようですが、わが家では購入しません。充分に体を休めながら、春を待つことにしています。www.tameyo.jp冬季うつは一度なると、毎年繰り返す方が多い。症状が辛いときはメンタルクリニックで、診察を受けるのがおすすめです。冬うつになると、冷たい風が吹いても気に障るし、心配ごとが増え、不安も強まる。周囲や家族は、壊れ物にふれるような接し方になりがち。私はふだん通りにして、不機嫌が過ぎるのを待つことにしています。「俺の不機嫌は、お前のせいだ!」そんなふうに言われても、動じません。冬になって日照時間が短くなり、イライラしているんですもの。しようもありませんから。まとめ陰鬱な冬が長い雪国暮らし。夫は冬季うつが原因のようで10年ほど前から、決まって11月にイライラしたり、むっつり黙り込んだりします。取扱いに困りますが、長く生きていれば、休養は必要ですね。今夜はお鍋にして、バナナを薬代わりにして、早めにベッドに入ってもらおうと考えています。著作権は当ブログ『貯め代のシンプルライフと暮らしのヒント』を運営している貯め代にあります。全体あるいは一部を問わず無断使用はできません。読者になる@tameyo5をフォロースターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。