人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODYホーム人生が輝く筋トレブログ女性こそ大事!鉄の効果とは?女性こそ大事!鉄の効果とは?神戸市西区パーソナルジムTOPBODYこんにちは!TOPBODYパーソナルジムトレーナーの谷口です!本日は鉄についてお話しします!鉄とは鉄は貧血というイメージがありますよね!鉄は13種類あるミネラルの内の一つでヘム鉄と非ヘム鉄があります。ヘム鉄は魚や肉をなどの動物性食品に含まれており非ヘム鉄は穀物や野菜などの植物性食品に含まれております。吸収率としてヘム鉄の方が高く鉄を摂取する目的だと動物性食品から摂取したほうが効果的です。鉄の効果とは鉄の効果は酸素を供給するヘモグロビンの中の成分になるので貧血対策に必要です。筋力向上、酸素を筋肉に貯蔵しておく作用などもあります。閉経を迎えた女性の方は女性ホルモン(エストロゲン)の分泌量が減ります。それによって鉄の量も減ってしまうので必要量が増します。弾んだ衝撃が足の裏に伝わるので足の裏にある赤血球が壊されがちです。赤血球が壊されては酸素を運搬することができません。これもまた必要量が増します。動物性食品を多く摂取しヘム鉄を摂れば良いのですが動物性食品ではカロリーが高いものが多くダイエットされている方などには多く摂取することができません。持っておきたいサプリメントになります。TOPBODYパー......パーソナルトレーニング痩せたいのに食べるのが止まらない。神戸玉津MailTOP。