2017年11月14日スポンサードリンクストレスで円形脱毛症になりそうなほど、病んでいる人はいませんか?一番の対処法はストレスの元を絶つ事なのですが、生きていると次から次へとストレスが発生してきます。森林に行ってマイナスイオンを浴びる都会の喧騒に疲れた人は、休日にでも自然がいっぱいある森林に出掛けてみましょう。体力に自信がなくても大丈夫!山登りに行くわけではないので、木々が生い茂っていて、鳥がさえずり、虫の声なんか聞いているととっても癒されます。森林には都会のビル郡にない清々しい香りがします。スポンサードリンクそんな場所で大きく深呼吸してみてください。大きく息を吸って胸一杯まで森林の香りを吸い込みます。口からお腹がペッタンコになるまで深く息を吐いてみてください。マイナスイオンの効果も相まって、とってもリラックスすることが出来ますよ。森林を楽しみながら歩くことで軽い運動にもなります。日頃デスクワークが多い人は抹消の血流が良くなり肩こりなど緩和されてきます。カラオケに行ってノリノリの曲を歌う!個人的に音痴なのであまりカラオケには行きませんが、大きな声を出すことはストレス発散にはかなり効果を発揮します。昼間の安い時間帯ならあまりお金もかかりませんし、1人カラオケなら周りの目を気にしないで歌いまくれるので、1時間歌えば額にはうっすら汗をかいていることでしょう。した歌ではなく、体全体でノリノリで歌いきれるような歌をチョイスすれば帰る頃にはスッキリしてますよ。してみるストレスがあるとその事について、なんだかイライラしながら考えこんでしまい、頭はフル回転でイライラしているので、常に疲れたままになっています。そんな時は、ぼーっとしてみましょう。するだけでもストレス解消出来ます。これ寝ているとは違って、起きているけどなにも考えない事がコツです。最初は、なかなか難しいと思いますが、周りの音を遮断するように耳栓などをして5分程度目を閉じるだけです。耳の中が温められるので副交感神経が刺激されリラックス出来ます。これなら自宅で、寝る前や、イライラした時などにもいつでも出来るので簡単ですね。毎日続けるとだんだんリラックスしている感じを体が覚えていき、ストレス解消に繋がります。ひとつぼーっとする方法は、原っぱに敷物を敷いて、空を見ながらぼーっとすることです。スポンサードリンクこれもかなりストレス解消出来ますよ。思いっきり泣いてみる泣けと言われても、すぐに泣けたら女優になっていますが、泣きたくなるときもありますよね。大人になると自分の気持ちを心に押し込んで泣かないようにして苦しくなってしまいます。そんな時は思いっきり声を出して泣いてみましょう。実際ストレスマックスの時に、何が原因かも分からなくなり、無性に泣きたくなって1人大声で泣いてみた事があります。大泣きしたらなんかとってもスッキリして、つまんないことで悩んでいたなと感じました。大人になると人前で大泣き出来ませんが、1人なら思いっきり泣いてみましょう!声が気になるようなら、防音設備バッチリのカラオケの個室で泣くと周囲も気になりませんよ。ストレッチをして筋肉を伸ばすストレスがたまっていると、身体中ガチガチになっていて、肩こり首こりが辛くなってきます。そのうち頭まで痛くなってきて、余計ストレス悪化の原因になってしまいます。簡単なストレッチで構いません。体が固いからと嫌がる人もいますが、固くて開脚も厳しくても気にしないでください。自分の出来る範囲で気持ちが良いところまでストレッチすることで、縮こまっている筋肉が伸ばされスッキリします。痛いほど伸ばさなくてもいいんです。普段伸ばさない部分をちょっとでも伸ばすと安眠にも繋がるのでリフレッシュ出来ますよ。好きな芸能人のドラマを観る超タイプの芸能人がいるならば、その人が出ているドラマや映画を観ることによって、トキメキが生まれます。観ている間や、見終わった後はなんか好きな人とデートを楽しんだ後のように、気分も上がっています。大好きな人とデートをするのも癒しですが、ストレスがたまった状態でデートしてもイラッと来ることも多くなってしまいます。好きな芸能人を心行くまで堪能してトキメいた方が別のストレスもなく気分が晴れます。ヒーリングミュージックを聴く私は主に寝るときにヒーリングミュージックをかけて寝ています。音が大きいと、それがストレスになるので耳障りではない程度の音量でかけています。ヒーリングミュージックを聴きながら寝た日と、かけないで寝た日の翌朝は気分が少し違います。■まとめストレスは溜め込むと体調にも影響が出てきます。そのまま放置しているとうつ病にもなってしまうので、早め早めに解消していきたいものです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。小学校の夏休みの宿題で毎年頭を悩ませていた読書感想文。私もそのうちの一人でした。一般的な名前から大きく離れ、読み仮名が振られていないと読み方すらわからない、という名前まであります。なんで授業中ってあんなに眠くなるのでしょうか。お昼ご飯を食べた後だからでしょうか。それとも全く興味のない授業だからでしょうか。