尼崎市、ダイエットをするのに知っておくべきこと尼崎市、ダイエットをするのに知っておくべきこと皆さんおはようございます!!尼崎市で鍼灸整体院をしている山口鍼灸整体院の山口祐輝です。今日はクリスマスですね!みなさんはいかがお過ごしでしょうか??本日は「ダイエットをするのに知っておくべきこと」についてです。これから暖かくなる日も増える時期となりました。夏に向けてダイエットを始める方も多いのではないでしょうか?本日はダイエットを始める前に知っておくべきことについてお伝えしていきます。体重が減る仕組みまずはじめに、体重が減る仕組みについて理解する必要があります。顔・腕・おなか・もも周りに肉がついてしまったという方が多いと思います。これは、自然の摂理でもあるからです。寒い時期は、寒さに耐えるために食欲が増します。脂肪は熱を通りにくくするため、寒さから身を守るために、脂肪を蓄えようとするので食欲が増していきます。食べ物を体内に入れると、体温が上がるため余計に食べたくなるんです。春夏は痩せやすい逆を言うと、これから暖かくなるこの時期は痩せやすい時期ということです。脂肪があると、熱が逃げていかなくなります。体にとっては良くないことが起きます。それを防ぐために、脂肪を減らそうとして、痩せやすくなります。すれば体重(脂肪)が減る?では、体重が減る仕組みについて見ていきます。・エステ、リンパマッサージもっとありますが、これらは決して間違っている訳ではありません。同じ運動、同じ食事、同じ生活習慣をしているのにもかかわらず体重が減る人と、そうでない人がいます。不思議だと思いませんか?これは、基礎代謝量と摂取カロリーに関係があります。Aさん、50代の女性、体重60kg、身長が160cmだとすると基礎代謝量が約1160kcalです。Bさん、20代の女性、体重60kg、身長が160cmだとすると基礎代謝量が約1370kcalです。年齢の違いだけでも痩せやすさは変わります。同じ食事、同じ運動をしたとしてもBさんの方が痩せやすいです。AさんがBさんと同じように痩せるためには、より多くの運動をしてエネルギー消費するか、摂取カロリーを抑える必要があります。身長の低い方は高い方よりもより多くの運動をしてエネルギー消費するか、摂取カロリーを抑える必要があります。生活活動代謝また、生活活動代謝というものがあります。体を動かすときに使われるエネルギーです。消費エネルギーの20%程度を占めると言われています。まとめ脂肪を減らすためには、(基礎代謝量+生活活動代謝)が摂取カロリーよりも上回ったら脂肪が減っていきます。運動量よりも摂取カロリーが上回ってしまうと脂肪はついていきます。食事の摂取カロリーを設定する必要があります。1番大切なのは、健康的に長く続けられるものが良いですね。Reserved.電話問い合わせメール問い合わせ。