豆知識お灸でのセルフケアのやり方2017.07.27豆知識ご自宅でのセルフケアには、お灸もおススメです。肘から手にかけてのツボや、膝から下のツボを使うことにより、肩こりや腰痛、冷え性の改善など期待できます。今回は、お灸でセルフケアをする際のお灸の使い方をご紹介します。1:用意するものお灸、チャッカマン、お灸を捨てる容器、ピンセットお灸は、せんねん灸や香り付きのお灸、煙の出ないタイプのお灸など、様々なタイプがありますが、お好みの物を使ってください。当院で日頃からお灸でセルフケアをされている患者さまには、煙の出ないタイプのお灸が人気です。台座の裏側にあるシールをはがします。指先にのせて火をつけます。指先につけた、お灸を炎に近づける方が安全でおススメです。点火してすぐは台座は暑くないので、指で持ち、ツボにお灸を貼ります。3:お灸はいつまでしてもいいの?ツボに貼ると、ホワーッと温かくなってきます。この時、お灸の力で血行不良の改善中です。アツアツ、ピリピリときたら血行不良が改善されたしるしです。ピンセット等を使い、外してください。台座が冷めて、手で触れるようになったら、指で台座をつまみ、捻るようにして外しましょう。※お灸の燃えている時間の目安は、5~6分です。熱い時は、ピンセットを使いましょう。5:お灸は何度もしてもいいの?一つのお灸でピリピリした感じがしなかったときは、同じ場所にお灸を続けましょう。初心者の方は1日に同じツボに3個までにしましょう。整骨院鍼灸院アシストにはせんねん灸認定のセルフケアサポーターの鍼灸師が在籍しております。自宅でのお灸の使い方や、おススメのツボなど、お気軽にお問い合わせください。花粉症の症状を落ち着かせるツボ1対1でのパーソナルトレーニングがオススメです。