ブログ肉離れを知る―早く治す『整形外科に行ったら、全治1ヵ月!』でも、1週間で走れるようになりました。「元に戻るまでは2カ月」なんて言われることもある肉離れ。本当にそんなにかかるのでしょうか?早く治す方法はないのでしょうか?◎ゆらし療法では最短3~4日での改善が期待出来ます!なぜ、ゆらし療法が医療先進国のドイツで認められ、また、日本でも接骨院などで働く国家資格者たちが学ぼうとするのか?それは「痛みの早期回復に期待が持てる」と言うことが評価されているからです。肉離れに関しては、通常は固定して回復するまで(リハビリができるようになるまで)2~4週間かかるところが、ゆらし療法ではほとんどの場合3~4日、長くても2週間程度での改善が期待出来ます。効果には個人差がありますが、松葉杖を突いてきた人が杖を手に持って帰るなんて言うこともあります。誤解1とにかくアイシングをして冷やすという誤解!まずは「とにかくアイシングで冷やし続ける!」、そこから間違いが始まっています。「アイシングはほとんどしないよ」とあるサッカーJ1リーグのフロントスタッフのコメントです。今や怪我をしても積極的にアイシングをしないプロスポーツチームが増えていることは、あまり知られていません。肉離れや捻挫などの初期の症状(内出血が起こっていて、腫れがひどいなど)ではアイシングなどで冷やすことが必要ですが、必要以上に冷やすことは運動機能の低下につながっていきます。アイシングにはメリットとデメリットがあるのです。メリット○血流を鈍くすることで内出血を抑えること○感覚を鈍らせ、痛感神経を麻痺させることデメリット○血流が悪くなり、傷の修復スピードを遅らせること○筋肉が固くなってしまうこと○筋力が低下してしまうこと○神経の伝達が低下してしまうこと実際におおつぼ整骨院にいらっしゃる患者さんは肉離れの後にアイシングを長くしている人ほど治りが遅いという傾向があります。炎症を抑えるためにアイシングをしたという患者さんがほとんどですが、それは冷凍庫にお肉を入れているのと同じで、長く冷やし過ぎると、筋肉が固くなり、血行も悪くさせます。血行の悪くなった肉体が正常に戻るには時間がかかります。冷やし過ぎることは回復を遅らせてしまうことになるのです。”炎症とはあなたの身体が異常の起こっている部分に血液を送りこみ治そうとして起きているのです。P899)今までの経験や情報から炎症とは腫れて嫌な物という印象がありますが、何故そのように身体が反応しているのか?を考えてみてください。ここが痛んでいますよ!冷やしてください!というシグナルなのではなく、異常が起こると治そうとする人間の身体の仕組みから起こっていることなのです。”風邪をひくと熱が出るのも炎症の一つですが、自己治癒力で治そうとしているわけで、炎症はなるべく抑えないほうが病気も早く治るのです。浜六郎先生)アイシングをすると痛みが無くなって楽になったように感じますが、それは痛みが無くなったり、患部が治っているのではなく、強烈に冷やすことで感覚を麻痺させているのです。それを治ったと勘違いしますが、ほとんどの場合時間が経つと麻痺から解けるので、また痛みが出てきます。冷やすことで治っているわけではないと言う事です。冷やすことが適している場合もあります。それは肉離れの初期に良く見られる「内出血」が起こっているような場合です。内出血は筋肉が切れて出血している状態で、炎症はその後身体を治そうと血液を送り込む状態なので違うものなのです。内出血が起きている時には、その血液を固めるという意味では冷やすというのは有効です。その場合は氷で長く冷やすのは患部が冷えすぎて筋肉がこわばって固くなり、逆に内出血が引きにくい状態になってしまいます。(肉を冷凍庫に長く入れると固まってしまうイメージです)そのため濡れタオルなどを適度に替えながら2〜3時間患部にあてて、筋肉が固まらないようにしながら、内出血が引くことが出来る冷やし方をしていくことが必要です。氷を使う場合はせいぜい15分から20分程度が良いと言われています。誤解2とにかく動かさずに安静にするという誤解!「安静にすることは決して悪い事ではありません。人間以外の動物は休むだけで治癒していくといっても過言ではありません。必要以上にずっと患部を動かさずに固定したりしていたらどうなるでしょうか?使わずに固定していた筋肉は衰え、硬直化していきます。それによって肉離れをする前と同じように動けるようになるには、痛みが取れた後にリハビリが必要になります。リハビリの内容は衰えた筋肉を動かし、伸ばすことで柔軟性を取り戻していくようなものになります。結果的に肉離れをしてから、リハビリ期間なども入れるとトータルで4週間~8週間くらいの時間をかけてやっと元の状態になるというのが一般的ではないでしょうか。肉離れは、初期の内出血が治まったら、今度は血行を良くすることで裂けてしまった患部に栄養を届ける様にすることが必要です。そのためには、適度な負荷を与えたり、軽く動かす事などで血行を促進していくことがとても効果的です。※ゆらし療法ではこの適度な刺激と、適度に動かす事によって、肉離れの回復を早めています。通常は固定して回復するまで2~4週間かかるところが、ほとんどの場合3~4日、長くても2週間程度で回復します。負荷の強さがとても重要で、絶対に強すぎてはいけませんし、弱すぎてもいけません。重要なことは強すぎてはいけないという事です。(このような考え方が医療先進国のドイツでゆらし療法が認められている理由です。)ゆらし療法はやさしく触ってゆらしながら施術をしていきますが、「痛い!」と感じることは一切しません。肉離れ対処法のまとめ肉離れの対処法は簡単にまとめると2つです。一つは内出血を抑えること、もう一つは血行を促進することです。内出血を抑える肉離れによって裂けてしまった筋肉から出血し、流れ出た血液は患部の周りに広がり、その近辺の細胞には酸素や栄養が行き届かなくなります。そこで初期の肉離れの対処としては、患部を冷やすことで内出血を抑えるようにします。冷やし過ぎはかえって治癒を遅らせることになるので注意が必要です。血行を良くする初期の内出血が治まったら、血行を良くすることで裂けてしまった患部に栄養を届ける様にします。そのためには患部を温めるというのが基本になります。適度な負荷を与えたり、軽く動かす事などで血行を促進していくことがとても効果的ゆらし療法で肉離れを早く回復する肉離れの早期回復に期待が持てる理由1「まずは、痛みを取り除く。肉離れに限らずゆらし療法が評価されるうえで最も高い価値として見て頂けていることがこの「痛みを取る事に期待が持てる」と言う事だと考えています。痛みは基本的に筋線維の過剰な緊張が生み出すもので、その緊張を緩めてあげることによって痛みは軽減します。肉離れの痛みが無くならないと、痛みから身体を守る動作が身についてしまい、肉離れ自体が回復してもその癖が残り、元と同じ様な動きが出来なくなってしまうことも多くあります。肉離れとは「本来、一つにまとまっていた筋線維が、無理な力がかかったせいで、部分断裂した状態」ですので、基本的には、切り傷や裂傷と同じと言えます。身体に切り傷が出来た場合は、そのまま放置しておくよりも、切れた所の皮膚を寄せ合い、固定しておく方が早くくっ付いて治癒していきます。ゆらし療法では肉離れも同じように考え、断裂してしまった筋線維を寄せることで改善の可能性に期待が持てるアプローチをしていきます。先にもあるように、肉離れは、初期の内出血が治まったら、今度は血行を良くすることで裂けてしまった患部に栄養を届ける様にすることが必要です。ゆらし療法は、そのために適度な負荷を与えたり、やさしく動かす事などで血行を促進していきます。※ゆらし療法はやさしく触ってゆらしながら施術をしていきます。「痛い!」と感じることは一切しません。痛みを感じるような強い施術は状態をさらに悪化させてしまうことになりかねません。ゆらし療法で肉離れを早く回復する肉離れの早期回復に期待が持てる理由3「リハビリ期間が短い」ゆらし療法では、リハビリをほとんど必要としません。そもそも肉離れの後にリハビリがなぜ必要なのかと言うと、その部分が長く使えずに、筋肉が痩せて細り、弱っているからです。その状態ですぐに元のような運動をすれば再発の恐れさえあります。ゆらし療法では、動かないように固定したりしないため、筋肉の力を落とさずにリハビリに入れるため、元の運動能力に戻すことに期待が持てます。子供の肉離れお子さんの肉離れはお父さんやお母さんにとっては、自分のこと以上に心配なことだと思います。目の前でお子さんが痛がっている姿やひどく腫れたりしているのを見て不安になるものでしょう。おおつぼ整骨院には多くのお子さんが、お父さんやお母さんに連れられてきますが、いつも本人以上に親御さんが心配しながら私の施術を見ています。お子さんの肉離れは早く治してあげないといけません。痛みをがまんしつづけると、子供のような吸収力のある体は逆にその痛みに反応し、全身の筋肉が硬くなり、体がゆがんでしまうことがあります。痛みを気にした身体の使い方が癖になってしまいます。なってしまうと、これから長く付き合っていく自分の身体を上手にコントロールできずに、違うけがを誘発したりすることにもなりかねません。早く痛みから解放させてあげて、貴重な時間を、健康な身体で過ごすことが出来るようにしてあげてください。ゆらし療法は、痛いことは一切しませんので小さなお子さんも多く来られます。肉離れにも色々ある肉離れとは、急激な運動や過度の運動によって筋肉を構成している線維状の筋線維が、傷がついて切れてしまったり、完全に大きく断裂してしまう症状のことをいいます。筋肉は細かな糸状の線維が組み合わさって形成されています。その筋線維が縦や横に伸びてしまったり、部分断裂をすることで、痛みをともないます。完全に筋肉が切断してしまう肉離れは筋断裂といい、とても激しい痛みを感じます。筋肉の収縮を支えている上下の筋肉の支点の箇所にコブのようなものができて、筋肉が切れたところは凹んでしまうこともあります。この場合は整形外科手術が必要となることがありますのでご注意ください。症状は多くく分けて3つのレベルがあります。レベル1筋肉痛とは少し違った違和感や痛みがあり、ついかばってしまうので歩きづらい。(このレベルでは筋繊維が伸びてしまった状態と考えられます。筋肉痛と自己判断してしまうことが多いので注意が必要です。)レベル2刺すような痛みを感じ、皮下出血を起こしている。(多くの人のいわゆる肉離れがこのレベルにあることが多いです。このレベルでは筋繊維の一部が切れてしまっていると考えられます。)レベル3かなり激しい痛みを感じ、皮下出血を起こしている。足を下に付くことも難しく、自力での歩行ができない。(筋繊維が大きく断裂してしまったと考えられます。筋肉があったところに凹みがみられ、その筋肉を支えていたところにはコブのようなものができる場合があります。)※どのレベルでも肉離れは軽視してはいけません。症状や対処によっては放置すると重症化したり、慢性的な痛みになったり、再発を頻繁に起こすようになったりします。肉離れはどんな時に起こるのか?特にスポーツ時に普段以上の負荷が筋肉にかかり、起こりやすくなりますが、筋肉が疲労していたり、弱っていたりすると、軽い運動や日常の動作でも肉離れになったりすることがあります。多くの場合は瞬発的に普段よりも大きな負荷がかかり、その時にその人が持っている筋肉の柔軟性を超えることで筋肉が耐えられなくなって肉離れとなります。学校やクラブ活動などで「運動の前はストレッチをしっかりやること!」と言われたり、大人になって「普段からストレッチすることが大切」などと言われるのは、この筋肉の柔軟性を高めることで肉離れなどのケガから守るためのものなのです。一般的に若い人やスポーツ選手などに、大腿四頭筋(太腿の表側の筋肉)やハムストリングス(太腿の裏側の筋肉)の肉離れが多く、中高年者には腓腹筋(ふくらはぎの筋肉)の肉離れが多くみられます。発症した方の声を聞くと、瞬発的に走ってしまった・マラソンで長距離を走った・思いきりジャンプをしてしまった・テニスやゴルフでいつもより踏ん張ってしまったなど様々ですが、原因は全て前にも挙げたように、普段よりも大きな負荷がかかり、その時にその人が持っている筋肉の柔軟性を超えることで筋肉が耐えられなくなって起こっているものです。ブログちゃーんとお勉強しましたよ。写真がこれしかなかった。メニューの一番の上にあるこぼれスパークリング!泡に溺れそうになりました。唐津に帰ってきてマスターコースの認定証を待合室に飾りました。それと、痛みをとるための技術とベーシックに書いてあるのですが、マスターでは、痛みをとるための高度な技術と書いてありました。ブログ今まで、時間、お金、年齢などいろんな理由をつけてあきらめた事ありませんか?あきらめる前に、もう一度どうすればできるかな?と考えてみてはいかがですか?というわけで病院では、年齢だから、骨が変形しているから治らない捻挫だから、肉離れだから2週間固定しないと治らないといった常識を非常識にする為に東京にお勉強に行ってきます!その為に、今週の土曜日はお休みさせて頂きます。ブログ赤ちゃんがいるので痛み止めは飲みたくないでも腰の痛みをなんとかしたい。そのようなお悩みの方が来院されました。おおつぼ整骨院では、妊婦さんに限らず上向きで施術を行います。上向きが辛い方なら横向きです。強いマッサージは行いません。そんな感覚の施術です。妊娠中で、安全に痛みを解消したい方はおおつぼ整骨院にご相談ください。ブログ波が無い日が続いています。今日の海、鏡山からの景色サーファーの皆さんは、頭のお皿がカラッカラではないでしょうか?そんな皆さんに朗報です。すると、日本海あるかもしれません。〒847-0861佐賀県唐津市二タ子5860※カーナビ設定の際、住所検索ですと別のところに設定される場合がございます。ご不安の方は当院にご連絡を頂くようにお願いいたします。O脚・X脚矯正ばね指・腱鞘炎ストレッチマシンホグレル当院についてゆらし療法についてカラダのメンテナンス料金表アクセス情報お問い合わせHOMEメニューお。