四日間の断食と梅流しをした方法と感想まとめ。定期的にやることで習慣化します中山尚互のブログ日々のこと、旅行のこと、気になったことなど書いていこうと思います。フォローするホームページ自己紹介お問い合わせホーム日記、コラム四日間の断食と梅流しをした方法と感想まとめ。人類ははるか昔の誕生からこれまでずっと飢餓と戦っており、飽食の時代となって食べ物に困らなくなったのはここ数百年でのことです。長い進化の過程で私達の体は食べ物を取らない、飢えの状態になることを通常としており、現在の食べ物が常にある状態というのは人体にとって異常なことである。いった人間本来の状態である空腹の状態をつくることで、体内環境を整えるというのが、二人の主張の私が理解した概要で、非常に腑に落ちた部分です私はちょうどその頃、胃の調子が悪く病院に通ったりもしていたのですがなかなか改善せずになやんでいましたそういったときにそんな断食について触れ、物は試しと治療の一環として試してみることにしましたそしてその時の断食の体験がとても良いと感じたので、それ以降は定期的にするようにしています今回は、私は年末年始にかけてインドとバングラディシュを旅行しており、現地でお腹を壊してから体調が完全には治っていないような気がしていました。酵素ドリンクを飲みながらの断食(こちらに関しては、酵素ドリンク自体が意味がないという話も聞きます。さまざまな主張があるため、私自身の意見は控えておきますが、試してみたいという方はしてみてもいいでしょう)塩と水飲みといった順です私は今回は、塩と水飲みのパターンでチャレンジしました塩と水での断食ですと低血糖状態になり断食直後は辛いですが、食べ物に対する感覚がより研ぎ澄まされます(あとで詳細は書きますが、私は今回の断食で後半でやはり水と塩だけではきつくなってしまい、出汁の入った塩水を飲んでいました。断食を始めると、その日からは食事は水を温めて飲みだけにしてあとは一切の食事を取りません私は普段、自営業でデスクワークをやっていますが、この時期はちょうど確定申告の時期だったので、この断食の日に合わせて領収書の整理をすることにしました。領収書の整理という単純作業であれば、食事をしなくても特に問題なく行うことができます私は普段、朝昼晩と三食時間通りに食べるようにしていますので、食事の時間になるとさすがにお腹が空いてきます昼食の時間が過ぎ、午後の3時ぐらいになるとかなりお腹が空いてきます便は私は毎日出ており、断食の初日もいつもどおりの便が出ました(汚い話ですみません)その後も空腹と耐えながら領収書の整理を進め、夜になってから眠りました正直、断食はこの一日目が一番きついです急に食事を取らなくなることにより頭が回らなくなりますし、体が普段と違う状態になるのでその様子を見るために神経を使います私の場合は、領収書の整理ぐらいの作業はできましたが、普段どおりの仕事を一日やるというのは難しいでしょう会社務めの人も、通常の出勤日に断食をするのは難しいと思います断食をするのであれば、私のようになにか単純作業をしなければならない日に調整をしたり、休日を取るのがベターですまた、食事を全く取らないので、食事をしたいという欲求がとても高まります特に味の濃いもの。なると、初日ほどの空腹や頭の重さはなくなります。それ以降は、特に変わらずひたすら食事をとらずにゆっくりと過ごしますこのあたりで、私はデスクワークをしているという状況で水ばかり飲むことに耐えられなくなってしまい、鰹節でとった出汁を飲むようになりました完全な塩だけの断食ではなくなってしまいましたが、味のついた出汁を飲むことで断食はかなり楽になりました断食も日数を重ねるうちに、体はかなり軽くなり、体の余計なものが出ていって感覚が研ぎ澄まされているようになります今回は4日でしたが、私は過去に5日の断食をしたこともあります。その時も、体が軽くなるなどという効果はよりいっそう感じられましたが、空腹などの苦痛はそこまで強く感じません。四日間の断食を終えた次の日の回復食が一番大事ですここで一気に食べすぎてしまうと、内蔵に負担をかけてしまいせっかくの断食が何も意味がなくなってしまいますたくさん食べていという欲望を抑えて、徐々に徐々に、元通りの食生活に戻していかなければなりません一般的に、断食をした日数と同じ日数をかけて食生活をもとに戻していったほうがいいそうです梅流しをしてみる梅流し、という禅寺などで行われている食事が断食後にはいいそうですつくり方は非常に簡単で、大根の輪切りを数枚と梅干しを2つほど、昆布だしで茹でるというだけですそうして出来上がった梅流しをゆっくりと噛んで食べると、久しぶりの胃腸に食事が染み込んでいくのがわかります味付けは昆布だしだけですが、断食のおかげで味覚が敏感になっており、大根の味や梅干しの酸味がかなりはっきりと感じることができますそして、その梅流しを食べることで、数時間もすると便が出てきます梅干しの酸味と大根の食物繊維がそういった効果を促すそうです断食をした最後のデトックスを、こちらの梅流しですることができます食事の味がかなりはっきりと断食終了したあとは、まごはやさしい、を中心とした食事で体調をゆっくりともどしていきますま(マメ)ご(ゴマ)わ(わかめ)や(やさい)さ(さかな)し(しいたけ)い(いも)これらの食事を薄味でゆっくりと噛んで食べることで、それまでに感じなかった食材の味がかなりはっきりと感じることに驚きますこの味を噛み締めながら、断食が終わったことを実感します特に私は、断食後はナッツを食べるようにしました。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング7netまた、断食後の敏感になった状態で肉を食べると、私は自分の体が無理をしているような、消化器系に負担がかかっているような感覚を覚えますそういった経験が、私の過去のベジタリアンだったことにつながっています関連記事:三年間続けてきたベジタリアンの生活をやめることにしました断食を終えて断食という、普段とは違う状態に体を置くことによって、様々な気付きが生まれます食事の美味しさに気づくシンプルな茹でただけの野菜でも非常に美味しく感じることができ、そして食事のありがたさを実感します自分の体調が悪かったことに気づく人というのは慣れてしまうもので、自分の体が重くなっていたり、だるさがあることですら慣れてしまいます断食をすることでそういった状況を全てリセットすることができ、自分の体の正常な状態を改めて確認することができます今回も、私は特に体の不調がないとおもっていましたが、断食後の体の軽さや、頭のスッキリとした具合に驚くど同時に、それまでの自分の体の不調に気付かされました食事に対する意識は変わるなんども繰り替えし書いていますが、断食をすると自分の感覚が研ぎ澄まされ、味覚もかなり敏感になりますそういった状態で添加物の多い食事を口にしたり、栄養価の偏ったジャンクな食べ物を口にするとそれが自分の体が求めていないものだとはっきりと分かります私は過去にベジタリアンだったこともありますが、そういった経緯も断食に酔って自分の体が求めているものを感じたことがきっかけです頭で知ることと体で実際に体験するということは隔世の感があります実際に自分の舌で感じ、判断をすることで、食に対する考えは大きく変わります関連記事:日本でベジタリアン文化が一般化することでのメリット、デメリット体重は無理なく落ちる食事をしないと摂取カロリーは下がるので、断食をすることで簡単に体重は落ちます私は、普段は60キロの痩せ型ですが、今回の断食で3キロ体重が減り、かといった見た目が痩せこけてしまったというわけではなく、お腹周りだけがスッキリとし、内蔵についていた無駄な部分が落ちたという感覚です断食の程度に夜と思いますが、3日程度の断食であれば健康的に体重が落とせるのかなと感じます考える時間があるので、かなり想像力が活発になるこれは断食をする前には予想していなかった収穫でした断食をしていると、食事をしないのでその時間が空きますまた、ハードなことはできないので、空いている時間が増えることで、その時間で自然と考え事をすることになりますまた、空腹感が刺激となって、つねに頭にイマジネーションが湧いているような感覚になり、普段考えていないようなことを考えるようになります私のの場合は断食中に考えたのはポジティブなことばかりで、今後の予定や生活の方法、仕事に対してどう向き合っていくかなどの思考の整理をすることができました断食中に何をするか今回、私は四日間の断食をしましたが、断食中はエネルギーの量が少なくなるということもあって、できることがかなり制限されます。私は動画を視聴していました読書をするこれもリラックスする方法として定番ですが、断食中には手堅い方法ですそれまでに読まずに積んでいた本を読むのもいいですし、KindleUnlimitedでの読書も私はしています散歩をするこちらも、簡単ですがおすすめです。断食中は普段と感覚が違って来るので、ふだんは気づかないような景色の美しさ、普段の日常の中の面白い部分に気づきます考え事をするこれは散歩と組み合わせるとより効果的です断食で頭がクリアになっているので、普段よりも考えがまとまることが多いです日記を書いてみる考え事をする、と同じようなことではありますが、日記を書くことで考えもまとまります。お得情報、日記を主に書いています。通常の玄米を白米に変えるという、ち...記事を読む平成から令和へ。改元はまるで年末年始のよう。年末年始よりも...記事を読む海外からフリーダイヤルにかけれなくて困った、そういうときにはブラステルがあります海外から、日本に電話をかける時、非常に悩みのタネとなるのが、フリーダイヤルでしか受けつけていないという状況です。海外から日本の電話番...記事を読む日本は、劣等感を成長の糧にするフェーズから抜け出すところに来たこんにちは、中山尚互(なかやましょうご)です。先日、こう言った記事が話題になり、私のツイッターアカウント@shogo_nakay...記事を読む飛行機に乗るときに揃えておきたい便利グッズこんにちは、中山尚互(なかやましょうご)です。私は旅行が趣味で飛行機によく乗ります。ヨーロッパやアメリカに行くときは長期のフ...記事を読む関西国際空港には、到着時にも利用できるラウンジ比叡があります。となりにはKALラウンジもこんにちは、中山尚互(なかやましょうご)です。私は静岡に住んでいるということもあり、海外に行く際には東京の空港だけでなく関空も利用し...記事を読むビットコイン(仮想通貨)への今後の向き合い方を考えておくこんにちは,中山尚互(なかやましょうご)です。5月ごろから話題だった仮想通貨、私も少ないながらそれ以前から保有しています。現在滞在しているロンドンの様子を散歩しながら写真に撮ってみました。二月のロンドン...記事を読むなぜ、ほんの僅かなお金のために時間を無駄にするのか旅行の中のスキマ時間は、キンドルを読むのがベストコメントを残すコメントをキャンセルESTAの申請には絶対注意、代理店に手数料を支払ってしまう可能性あり。私は間違えました秋葉原のインターバンクでの両替は高レート。店舗型の両替店では手数料最安レベルです三年間続けてきたベジタリアンの生活をやめることにしました四日間の断食と梅流しをした方法と感想まとめ。定期的にやることで習慣化しますロンドン、ヒースロー空港の自動化ゲートでの入国レビュー。英国の入国がとても簡単になりました。ガトウィック空港でも利用が可能に。28このサイトについてここには、自己紹介やサイトの紹介、あるいはクレジットの類を書くと良いでしょう。最近の投稿UBERの使えない日本では、CREWが便利。都内でタクシー代わりに簡単に車に乗ることのできるアプリです。2000円のプロモーションコードもあり。お台場「チームラボボーダレス」のチケット販売。通常販売で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