認知症予防には眠ることは大事だそうです。認知症予防には眠ることは大事だそうです。認知症予防には眠ることは大事だそうです。睡眠を十分にとろう睡眠は、健康のバロメーターと言われるほど、心と体の疲れをとるためには欠かせないものですこれは日内リズムを無意識にコントロールする体内時計の働きに支えられているとのこと眠ったり、目覚めたりリズムは体内時計の働きに支えられているといえます。体内時計の働きがどうしても悪くなります。生活習慣病を悪化させ、2次的に認知症のリスクが高まるそうです。睡眠は、大事なことなのでまずは、不眠症を防ぐ生活習慣が大事です。そのためには、昼間はなるべく外に出て十分に太陽をあびましょう。することで日内リズムを調整するメラトニンというホルモンの分泌が促進され、夜間の睡眠が促進され、夜間の睡眠が改善されます。不眠症の治療には体に光を照射する光療法を行っている施設もあるそうです。昼寝を少しとることも不眠症を改善するためには良いようです。昼寝の時間は、15時までに定期的に取ることで、夜間の睡眠の質が高まるといわれているそうです。長すぎる昼寝は、逆効果を示します。注意しましょう昼寝の時間は30分以内が、効果的とのこと、昼寝だけではなく、起床時間を一定にしたり、就寝前のお酒をやめるとか、昼間の適当な運動が必要です。昨年公表された厚生労働省研究班の調査班によると、適度な運動、栄養摂取、30分以内の昼寝をしたグルーとしなかったグループを追跡調査した結果、昼寝をしたグループは認知症の発症が低かったいう結果が報告されています。頑固な不眠症や深刻な昼夜逆転の生活は、薬物治療の適応になります。早めに専門医の診察をお勧めします。topedit前の記事:ネットで脳トレができます。認知症と糖尿病との関蓮性が問われています認知症予防にもやはり「笑い」が重要だそうです認知症予防には眠ることは大事だそうです。社会との関わり・社会活動を続けよう便利な物はあまり使わない?!認知症予防に会話を楽しもうコメントを投稿(いままで、ここでコメントしたことがないときは、コメントを表示する前にこのブログのオーナーの承認が必要になることがあります。承認されるまではコメントは表示されません。そのときはしばらく待ってください。活用,昔語りの効果について,刺激と認知症,など。脳トレネットで脳トレができます。脳年齢まで計測できます,車山高原で『脳トレツアー』はいかがですか,信長や秀吉、家康も楽しんだ囲碁で、「脳トレ」に挑戦しませんか?,など。日記父の介護,若者たちと介護ーおじいちゃんやおばあちゃんとのふれあいー,今年の花粉症,など。介護サービス情報公表サイトリストー関西・中国ー,介護サービス情報公表サイトリストー信越ー中部ー,など。リンク集(21),など。