身体の再起動」という本を読んでみました。ダイエットや身体の健康ということに留まらず、身体、心(頭)、魂のバランスを大切にする重要性について説明しています。高城剛&竹下雄真[PART1]情報が減ると、脂肪もモノも減る。ダイエット」については本書に譲ることにして、ここでは高城さんが行なっているボディリセット術について紹介したいと思います。高城さんは玄米にごま塩だけかけて食べる生活を続けています。玄米食を続けることによりデットックス効果はもちろんダイエットにも一役買っているそうです。1年中、玄米を食べ続けるのはハードルが高そうですが、10日間続けるだけでも、身体リセットが可能とのこと。玄米食中心の生活を10日間試してみるのも良いかもしれません。自分に合った水を飲む苦しくない範囲で1日2リットルの水を飲むことをすすめています。水を飲むことと合わせて食事療法を行うとより効果的になるそうです。水は特にこだわりがないそうで、自分が飲んでみて「おいしい」と感じたものであればなんでもOKとのこと。できれば「白湯(水を沸かして、飲めるくらいまで冷ます)」にして飲むと良いみたいです。瞑想リラックスするための瞑想とイメージトレーニングとしての瞑想をおすすめしています。魂の声に耳を澄まし、未来を見通す方法」に詳しく載っているそうです。瞑想も一度しっかりと勉強してみたいんですよね~。本とかよりも教室で学んだ方が良いのでしょうか。スロースクワット高城さんの場合、スクワットに瞑想を取り入れて行なっているそうです。ハードルが高そうなので、スロースクワットのみ取り上げたいと思います。スクワットする際には、息を吸いながら10秒かけてゆっくりと膝を曲げる。息を吐きながら10秒かけて立ち上がる。ポイントは、膝を伸びきらないようにすることだそうです。これにより筋肉は常に力を入れている状態になり、効果が高くなるそうです。まとめトレーニング方法などの具体的なページは少なかったのですが、いろいろ勉強になる部分もたくさん見つけることができました。内容的には、好き嫌いが分かれそうな内容になっていますが、身体、心(頭)、魂のリセット方法に興味がある人はチェックしてみてはいかがでしょうか。睡眠は一日の内で1/3程度を占める重要な行為の1つとなっています。「パソコンで疲れる、人に会うのが疲れる、寝ても疲れが取れない人へ。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。-URLプロフィールいがぐりん残業200時間オーバーのブラック環境に耐えかね、約7年間続けたサラリーマン生活から離脱。ノープランでフリーランス(自営業)へ強制ジョブチェンジ。現在は、アプリ開発やブログの運営、Webサイトの作成など個人レベルでも可能なスモールビジネスを中心に活動中。サラリーマンには戻れそうにありません。開発したiPhoneアプリの累計ダウンロード数が3...久しぶりにアプリのダウンロード数を確認したらいつの間にか累計ダウンロード数が30...もう測定アプリは不要!Google検索でインターネ...なんでも教えてくれるGoogle先生。自営業は身体が資本!30代になったら始めておきたい...レバレッジシリーズでお馴染みの本田直之さんが書いた健康管理本「カラダマネジメント...誰がやっても失敗しない3つの普遍的なダイエット方法...【前回の記事】一生太らない体のつくり方:中高年にこそ必要な筋トレダイエット...1日10分「クイック→スロー」で眠っている筋肉を覚...出来る限り効率よくトレーニングをしたいのでいろいろ勉強中。