スクワットに似ている。ウッタナーサナに続くポーズである。続きを読む16.11.23チャトランガ・ダンダーサナ(4つの手のポーズ)効果:腕と手首の強化・腹部を整える。プランク(板のポーズ)からチャトランガ・ダンダーサナのポーズになりましょう。体幹、肩、二の腕なども。続きを読む16.10.18ドラゴン2(陰ヨガ)効果:股関節の柔軟性を高める、身体に血を巡らせる、安眠、ストレス解消。1.四つん這いになります。右の足を前に出しましょう。続きを読む16.10.01三角のポーズ(ウッティタトリコーナアーサナ)肉体:太もも、膝、足首の強化とストレッチ。股関節のゆがみを整える。腰、鼠蹊部、ハムストリングとふくらはぎ、肩、胸、背骨のストレッチ。続きを読む16.09.16山のポーズ(タダアーサナ)肉体:お腹、腿を引き締める。肩凝り、全身疲労の緩和。山のように雄大に立つことが求められるポーズ。立位の基本のポーズである。続きを読む16.08.30バタフライ(陰ヨガ)効果:股関節や太もも・背中全体の柔軟性UP、ストレス解消、安眠、身体に血を巡らせる。*腎の経絡(腎臓)を刺激する。077-574-4655※専用駐車場はありません。近くのコインパーキングをご利用ください。