>目的別に選んで食べる!アスリートごはんレシピ目的別に選んで食べる!アスリートごはんレシピスポーツをやっている人は、毎日の体力作りのために目的別に栄養を考えて食べる“アスリートごはん”を参考にしてみませんか?筋力UPには筋肉を作るたんぱく質、持久力UPにはエネルギーとなる炭水化物、運動後の疲労回復にはミネラルやビタミンが大切。それぞれ、体に効くおすすめのレシピを集めてみました!2016年5月12日(木)筋力UPに効果的!低脂肪でタンパク質豊富なレシピ春野菜と豚肉のしゃぶしゃぶ筋力UPにビタミンBもたっぷりの豚肉と一緒に、季節の野菜もたっぷりといただきます。しゃぶしゃぶなのでヘルシーです。477Kcal栄養満点サラダ大豆はヘルシーで高タンパク質で低脂肪。109Kcalささ身カツのナッツソース添え低脂肪で高たんぱくの鶏ささ身を濃厚なナッツソースで召し上がれ!筋力にも美容にも効くレシピ。532Kcal焼き厚揚げの甘酢あん厚揚げはタンパク質がとっても豊富。カルシウムたっぷりの小松菜が入った甘酢あんでしっかりと体を作りましょう!アーモンドミルクのスタミナスープ豚肉とアーモンドミルクの相性が抜群です。量で主菜としても活用できます。452Kcalチンゲンサイとタコのペッパー炒めタコも実は高たんぱくで低カロリーの食材なんです。ビタミン豊富なチンゲンサイと合わせてシャキシャキ感を楽しみましょう。67Kcal炭水化物で持久力UP!スタミナをつけるレシピショウガつくねのとろろ丼ショウガは血行を促進して代謝を上げ、血液の汚れを浄化してサラサラにしてくれます。15分サツマイモとシーフードのシチューサツマイモはカロリーの割に栄養価が高いのでお勧めの食材。市販のルウがなくても簡単にホワイトシチューが作れます。山芋、豚肉、ニンニクでスタミナ満点。卵黄を+することで栄養価もUP!お酢も入りクエン酸も摂取できます!サッパリと召し上がれ。15分ささ身の梅しそパスタとアサリサラダパスタも炭水化物豊富でアスリート向けの食材です。25分ソラ豆とサバのみそパスタサバの缶詰を使うと味付けも簡単でおいしい。536Kcal疲労回復に必要なミネラル、ビタミンを含んだレシピハニーレモネード疲れた体に染み渡る。甘酸っぱさが、心と体をほぐしてくれそう。111Kcal海藻と野菜のたっぷりサラダミネラルが豊富な海藻と野菜のサラダです。したドレッシングで、たっぷり食べられます。164Kcalブロッコリーとリンゴのビタミンサラダハチミツを入れた優しい甘さのドレッシングです。野菜を入れて楽しめるサラダです。103Kcalアボカドオープンオムレツ森のバターと言われるほどビタミン豊富で疲れた体にピッタリなアボカドを使ったレシピ!フライパン一つで簡単に出来るオープンオムレツです。15分メープルクルミフライパンひとつで出来るお手軽おやつ。クルミにはビタミンも豊富。手軽につまめるのも嬉しいサイズです。kyoto...児島麻理子の「TOKYO、会いに...京橋エリアのU1,500円ランチ...東京から飛行機で約1時間半。翻訳ブログ占い電話占いレシピエキサイトウーマンエキサイト最安プロバイダEレシピで一緒に働いてみませんか?料理家やフードスタイリストなど、募集は随時行っています。このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。Reserved.最近見たレシピ。