2019年7月11日SHAREツイートシェアはてブLINEPocketグルテンフリーダイエットがいま、欧米各国で大人気!アンジェリーナ・ジョリー、ジュリア・ロバーツ、レディー・ガガ、スカーレット・ヨハンソン、アン・ハサウェイ......。実践中のセレブを数えあげると枚挙にいとまがないくらい。美しい人はみんなグルテンフリーダイエット実践者かというくらい。あのクリントン元大統領一家も愛好家だそうです。してこれほどの人気ぶりかというと、小麦のたんぱく質のグルテンをやめるだけで、体重がストンと落ちて、お肌と髪のツヤとハリがぐんとよくなって、体中に活力がみなぎってくるから。ほかのダイエット方法と異なり、無理なカロリー制限や食事制限は必要なく、つらい運動を強要されることもないからなのです。小麦は強い中毒性をもつため、小麦を断つと食欲がうんと減るのです。Dietを始めてみよう!グルテンフリーダイエットで食べていいもの、ダメなものグルテンフリーダイエットの手順グルテンフリーダイエットまとめグルテンフリーダイエットとは?【グルテンフリーダイエット】小麦をやめるだけの簡単ダイエットじつは、もともとはグルテンの過敏症の人たちが始めた食事療法でした。ところが、グルテンアレルギーでない人にも、小麦食品――パンやパスタ、麺類、スナック菓子などをやめるメリットが非常に大きいことがわかってきたのです。このことが、アメリカ中心に健康志向の高い人たちのあいだに伝わっていき、いまや新スタイルの食生活として定着しつつあります。いうわけで、この記事では、痩身効果はもちろん、美肌やアンチエイジングといった、グルテンフリーダイエットのさまざまな利点をご紹介するとともに、具体的な実践方法もわかりやすく解説していきます。グルテンアレルギーでない方は、できる範囲でグルテンフリーダイエットを食生活に取り入れればOK。それでも、これまで「食」に対して持っていた常識が根底からくつがえされ、目からウロコの体験ができるはずですよ。数あるダイエット法のなかでも、グルテンフリーダイエットは群を抜いて続けやすい方法です。小麦をやめるだけでいいから。無理なカロリー制限や食事制限、気の重い毎日の運動などは必要ないからです。健康な身体をキープしていくためには、適度な運動は欠かせません。このことは、グルテンフリーダイエットが女性たちから高い支持を獲得している大きな理由のひとつ。魅力はそれだけにとどまりません。1.とにかくやせる!2週間で2キロ、3か月で10キロ20キロやせた、という成功例もめずらしくありません。これは、小麦に強い食欲増進作用や中毒性があるからで、小麦をやめると食欲がかなり減らせるのです。小麦を避けるだけで、食べすぎないですむ、というわけなのです。わたし自身、3週間で5キロやせましたし、いま現在もこれを維持しています。小麦を完全にやめているわけではなく、ゆる~いグルテンフリー食で、です。ついでながら、わたしの身長は160センチ。開始時はほぼ標準体重と同等の約56キロだったのですが、これが食事の量を制限することなく理想体重の約49キロまで減りました。ビバ、グルテンフリーダイエット♬2.元気があふれだし、毎日が輝きはじめる!抽象的ですが、これもほんとです。小麦の食欲増進作用は、小麦の糖質が血糖値を急上昇させるために起こるもの。くわしくいうと、血糖値が跳ねあがると、そのあとかならず血糖値が急降下して、頭がぼんやりしたり、気分が落ちこんだり、体がだるくなったりするのです。小麦をやめるだけで、心身ともに元気になって、仕事もプライベートも充実するのです。奥手なあなたも、恋に積極的になれるかも!?3.お肌がスベスベに、ハリとツヤが戻ってくる!グルテンフリーダイエットを実践した多くの方が口をそろえるのが、お肌がきれいになった、ということ。髪の毛がサラサラになり、ツヤがよくなって、毎朝セットしやすくなった、という声も聞かれます。じつは、グルテンが小腸の粘膜を傷つけているからなのです。このため、「内臓の鏡」といわれる皮膚に炎症が起きるのです。小麦グルテンが原因でニキビや吹き出物ができたり、お肌が荒れたりするわけです。小麦などの糖質は老化の原因ともいわれています。小麦を食べると、お肌にたるみやしわが生まれますし、シミもできやすくなります。それに、小麦を使った加工食品には、老化や炎症の原因となるトランス脂肪酸(マーガリンやショートニング、加工油脂)や白砂糖が含まれることが少なくありません。小麦をやめると、みんなキレイになるのです。ちなみに、わたしが一番うれしかったのは、胸のあたりにあったブツブツが消えてしまったこと。鎖骨から乳房のあいだにかけて、小さな黒いソバカスのようなものがたくさんできて気になっていたのですが、グルテンフリーダイエットを始めたら消えてしまったのです。おかげで、いまでは胸の大きくあいた洋服も気兼ねなく着られます。グルテンアレルギーの方の場合、長年の悩みの種だった生活習慣病やアレルギーがよくなったり治ってしまったりと、さらに大きな効果があらわれるそうです。グルテンアレルギー、グルテン過敏症グルテンフリーダイエットのやり方(食べていいもの)小麦が食べられない?ということは、パンもパスタもラーメンもダメ?いえいえ、そんな心配はいりませんよ。最近は、グルテン不使用のパンやパスタ、お菓子、デザートなどもいろいろ登場しています。工夫次第でなんだって食べられます。左の写真のようなパスタを、玄米パスタでつくることだってできるのです。グルテンフリーに便利な食品とにかく、これもダメあれもダメ、という従来のダイエット方法とは一線を画していますので、だれでも肩の力を抜いて続けていけるのが、グルテンフリーダイエット一番の魅力。基本はグルテン――つまり小麦と大麦、ライ麦を食べなければOK。グルテンは小麦以外の穀類にも含まれています。グルテンを含む穀類だれでも今日から始められますネ。Dietを始めてみよう!積極的に食べるべきなのは、新鮮なお肉やお魚、ナッツ、乳製品。それから、果物、野菜、お豆。海外では、なるたけローフード(生食)が望ましいとされています。いちおうダイエットですから、炭水化物はひかめに。食べていいのは、お米、おそば、トウモロコシ、ジャガイモやサツマイモなどの芋類。日本ではまだめずらしいですが、キヌアやソルガムなどもOKです。そうそう、肥満の原因が脂質、という説がこれまで一般的でしたが、近年の研究でそれがまちがいだったと証明されました。