酵素系ダイエットどんな方法が酵素ダイエットには適切なのでしょうか。ちなみに、酵素系ダイエットで最近人気あるのが置き換えダイエットの「置き楽美人」です。この置き楽美人の口コミをみると短期間でダイエットに成功しています。酵素ダイエットの酵素ですが、新鮮な生の食べ物が酵素が多く含まれている食品の1つです。果物をはじめ生の肉や魚、生野菜などには酵素が入っています。パパイヤ、パイナップル、イチゴ、キウイなどは、特に酵素が多く含まれる食品でもあります。発酵食品に発酵酵素という種類の酵素は入っています。日本食でいえば、味噌や納豆、ぬか漬けなどの発酵食品には当然ながら酵素が含まれています。キムチも発酵食品なので酵素が摂取できます。酵素ダイエットに取り組む場合は、酵素を含む食品を食事の30分前から食事中にかけて摂取する習慣をつけることからがスタートです。それと、食品に含まれていた酵素は48°C~70°Cにするとなくなってしまいます。発酵食品や生の状態の食材を摂取することが酵素を摂取するためには重要です。発酵食品や天然の食材から毎日酵素を摂取するのが難しいという場合は、酵素を効率的に摂取できるサプリメントを食事前に用いるといいでしょう。サプリメントを選ぶ際は、表示されている有効成分をチェックして、自分に使いやすいものを選ぶことが大切です。炭水化物をよく食べる人の場合は、炭水化物の消化にいいというサプリメントが適しています。たんぱく質分解を助ける酵素がダイエットに向いている人は、肉類や卵などたんぱく質を多く含む食材をよく食べるという場合です。最後にですが、酵素サプリメントを用いる場合は酵素だけに頼らずに、ビタミンやミネラルをバランス良く摂取しながら運動にも気を配ることです。