公式ブログ◆ビジネス書・自己啓発書を中心に出版するフォレスト出版公式ブログ。【解消メソッド付き】「めんどくさい」を引き起こす5つの考えこんにちは。フォレスト出版編集部です。『「めんどくさい」がなくなる本』(鶴田豊和・著)定価:本体1400円+税がついに全国発売となりました。今回は、本書の中から「めんどくさい」を引き起こす5つの考えについてご紹介します。次の5つを挙げています。「めんどくさい」という感情を引き起こしてしまうと指摘しています。今回はこの中から「�考えることは良いことだ」について取り上げます。一般的に、「考えるのは良いことだ」と思っている人は多いでしょう。した常識が正しいとは限りません。ある研究結果によれば、人は1日に約6万回考えるそうです。そのうち95%は前日または前々日と同じことを考え、80%はネガティブな考えだと言います。心理学で、「ネガティビティ・バイアス」という言葉があります。これは、人はポジティブなことよりも、ネガティブなことのほうが、強烈に記憶に残りやすいことを示した言葉です。1日に10回ほめられても、1回けなされたら、人は1回けなされたほうが強く記憶に残るわけです。すると、人は考えるたびに、ネガティブで強烈な記憶がどんどん蓄積されていることになります。それでも、「考えることは良いことだ」と言えるでしょうか?考えすぎるほど、ネガティブなことが蓄積されるというわけです。「めんどくさい」が湧き出ると言います。何か新しいことをする前は、いろいろ考えすぎてしまい、よりめんどくさくなって、行動できなくなります。仕事で1カ月後にプレゼンテーションをすることに決まったとしましょう。めったにプレゼンテーションをしたことのない人にとっては、その準備のことを考えると、とてもゆううつになるでしょう。プレゼンテーションをするためには、まずパワーポイントの使い方を勉強する必要があります。それから、流れを考え、「効果的なアニメーションや画像も盛り込まなきゃいけない。した画像をどうやって集めればいいのだ、画像の加工の仕方など知らないぞ」などと、考えれば考えるほどめんどくさくなって、ついつい先延ばししてしまうのです。このように、行動力が低い人は、ほとんどの場合、事前に考えすぎる傾向があります。行動力のある人は、あまり考えずにとりあえず動きながら、体で覚えていきます。私も元々考えすぎるタイプでした。行動力を上げるためには、「考えない力」を身に付ける必要がありました。現代は情報過多の時代のため、考えすぎるタイプの人が多くなっています。そのため、考えない力の習得がますます必要です。鶴田さんは、逆に「考えない力」を身に付けることが必要だと説いているのです。「ネーミング・ウォーク」という行動心理メソッドを提示しています。ネーミングとは、「名前を付ける」という意味です。ウォークは、「歩く」という意味です。1人で歩いているときに、ふと目にしたものに1つの単語で名前を付けます。どんな名前を付けるかは自由です。歩いていて、電柱を見つけたら、そのまま「電柱」と名付けてもいいし、「タワー」と名付けてもいいし、「ポペ」などという意味のない名前を付けてもかまいません。歩いていて、また電柱が目に入ったら、同じ名前を付けても、違う名前を付けてもかまいません。2つ以上の単語を使ってはいけません。「きれいな電柱」だと2語になるので、こうした名前は付けないでください。神経質に、目にしたものすべてに名前を付けようとしないでください。リラックスしながら、なんとなく視界に入ったものに、適度に名前を付ければいいのです。「ネーミング・ウォーク」を行なっている最中は、沈黙の状態を保ってください。誰かと話しながら行なうことは、しないでください。このメソッドを行なう際の注意点があります。1つ注意点があります。それは、「あなたにとって特別な意味を持つ名前は付けないようにする」ということです。思い浮かべるだけでも腹が立つ人の名前を付けると、その人に対する考えが次から次へと浮かんできてしまうので、頭を空っぽにすることができなくなってしまいます。自分にとってたいした意味のない名前を付けるようにしてください。実際にやってみるとわかると思いますが、1つの単語で名前を付けることをやっていると、考えが浮かんでこなくなります。何か考えが浮かんできても、すぐに消えてしまうので、考え続けなくなります。すると、頭が空っぽになり、深いリラックス効果が得られます。「ネーミング・ウォーク」後は、めんどくさい気持ちもなくなり、自然とラクに行動できるようになります。意図的に脳を空っぽにして休ませてあげるわけですね。いかがでしたか?本書では、このような【効果実証済みの心理テクニック】を用いて、「めんどくさい」をスッキリ解消する方法を解説しています。書店で見かけたら、ぜひチェックしてみてくださいね。