夜、眠れずに困っています。子どものときから眠れないことが多く、悩んできました。寝るときに限って、仕事のことや週末のこと、将来のことなど考えなくていいことまで考えてしまい、目がさえてしまいます。牛乳を飲んだり、ストレッチをしたりしていますが、なかなか眠れません。眠れないと明日のことが不安になってますます眠れなくなってしまい、本当に困っています。慢性的な不眠を克服された方に是非アドバイスをいただきたいです。