シリウス」齊藤美幸です。今日から仕事始めという方も多いのではないでしょうか?久しぶりに着たスカートやパンツのウエストが「く、苦しい~」ということになっていませんか?これを書きながら、冬休みが明けた時に、職場の制服を着た時の苦~い思い出が頭をよぎりました。年末年始の休みの間、寒いからといって、ずーっと家の中で過ごしていませんでしたか?ごちそうでお腹をパンパンに膨らませていませんでしたか?増えてしまった体重をほったらかしにしすぎると、取り返しがつかなくなります。運動や体を動かして消費するより、食べて摂取するカロリーの多い方が、太ります。正月はあまり外出していないという方は、間違いなく摂取カロリーの方が多いです。「食べるなら動く」が基本の考え方なのです。1キロやせるために必要なカロリーは?例えば、脂肪1kgを減らすには約7,200kcalを消費しなければならないといわれていますが、その7,200kcalを減らすにはどうしたらよいでしょうか。240kcal簡単にいうと、一日あたり240kcalを、今よりも多く消費すればよいのです。運動で減らす走る人、日々の家事や仕事、通勤、移動などで減らせますが、日常のちょっとした行動でも減らせます。した距離を自転車で移動しているなら、それをやめて徒歩にする、とか、エスカレーターやエレベーターを使っているなら階段を選ぶ、など、歩く機会を増やすように努力してみましょう。家の中にいるだけでなく、外に出かけるだけでもかなりの運動量になります。寒いからといって家の中に籠っているのはもったいないですよ!食事で減らす食べるのが好きで我慢できない場合は、見えないカロリーに気を付けてみましょう。240kcalを三度の食事で減らすなら、1回の食事で約80kcalダウンを目指します。サラダにかかっているドレッシングやパンに塗るバター、ちょっと一口つまみたくなる、アメやガム、チョコレート。甘いドリンクにも注意です。これらのような「見えないカロリー」を意識するだけでも、トータル摂取カロリーをおさえられるのではないでしょうか。ご飯を茶碗によそった時に、一口分を炊飯器に戻すのもひとつの方法です。これは、ご飯を残すのがイヤな方におすすめです。可能ならば、外食先でも、最初からご飯の量を減らしてもらうのもいいですね。お風呂で減らす普段忙しくてシャワーだけという方も、ダイエットをしたいなら、ぜひ湯船に浸かりましょう!30代・50kg女性のデーターで湯船に30分浸かると、約127kcal消費できるというデータがあります。参考までに、お餅1個あたりのだいたいのカロリーを掲載します。1個(10g)25kcalそれでもなかなか減らせない時は、頑張ってカラダを動かしています!食事も摂取カロリーを意識してます!それなのに、体重、変化しません~~という方へ。耳つぼのチカラに頼りませんか?ダイエットの基本3点はこちら。以前も記事に書きましたが、こちらの写真を参考に、これらの耳つぼをほぐしてみてください。ひとさし指や中指など、指の先端で、爪を立てないように、刺激をするとよいですよ。おわりに動物は冬に冬眠するのは、寒い季節を乗り越えるため。人間も同じで、実は冬は一番太りやすい季節。冬を乗り越えるために体がエネルギーを蓄えようとするからです。冬はやせにくい季節なのです。いっても、増えた体重をそのまま放置する、というわけにはいきません。おいしいものを食べて飲んで増えてしまった体重は、日々のコツコツ活動で減らしていきましょうっ!ダイエットは「焦らずに、じっくり対策」していきましょうね。☆instagram=============LINE@もご利用いただけます。シリウス」を友だち登録してくださった後に、スタンプ1つ押して返信していただくと、私とサロン名で繋がる事ができます。@yoz8755g(アットマーク含みます)「友だちに追加」後、お気に入りのスタンプをポン!と返信して、私と繋がってください!1対1トークを使えば、ご予約・お問合せ・1対1トークがカンタンにできます!お得なイベントやクーポンも不定期配信しています。お越しいただいております。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。季節を乗り切るアイディア2選!~芒種(ぼうしゅ)の頃の過ごし方~ジブン・メンテナンスダイエット毎月の目標、たてていますか?【売り切れました。6mm(限定1本)RECOMMENDこちらの記事も人気です。2017.12.27【リフレdeメンテナンス】食べ過ぎた時の胃腸をいたわる時は、この反射区シリウスについて千葉県・船橋市にある、星空リフレクソロジー&耳つぼサロンです。足裏や耳に表れるお疲れポイントを、それぞれを施術することで身体をラクに。足指に表れるその人の潜在意識を自分で目で見て確認することで、ココロをラクに。シリウスは、そんなお手伝いをさせて頂きます。