「信州メディビトネット」が運営する健康情報サイトです。長野県のみなさまに、信頼性の高い、お役に立つ健康情報をお届けいたします。みなさまとまわりの方々の健康度向上のためにご利用ください。健康のススメその他19/11/28目が疲れたら人が体の外から受ける情報の約80%は目から入るといわれています。知らず知らずのうちに酷使していませんか。パソコンやスマートフォンなどの影響で、目の疲れを感じる人が多くなっています。目はとても大切なものです。目に負担をかけすぎないよう日頃から気を付けましょう。落花生、くだものなど遠くを眺めるってきくけどパソコンを見ているとき、画面に集中してジーっと見ていませんか?目は水晶体とよばれる目の中にあるレンズで焦点を合わせ、このとき毛様体筋とよばれる筋肉で水晶体の厚さを調節します。近くを見るときは毛様体筋は緊張させて縮み、遠くを見るときは毛様体筋は緊張を緩めます。毛様体筋(筋肉)の緊張により目は疲れます。パソコンを見たり、近くを長い時間見て目が疲れた場合は、定期的に遠くを見ることで毛様体筋が緩み、目の疲れが和らぎます。疲れを感じたら、遠くを見る、まばたきをする、目を閉じるなど一旦休憩、また疲れる前に意識的に休憩を心がけましょう。ドライアイ近年増えているドライアイは、パソコンなどの画面に集中してまばたきの回数が減ることで、目の表面をおおっている涙が蒸発して量が少なくなったり、涙の流れが悪くなったりする病気です。目の表面に傷をともなうこともあり、視力低下の原因にもつながります。◆ドライアイチェック・目が疲れる・目が痛い・目がかゆい・目がゴロゴロする・目がかわいた感じがする・目やにが多い・目が充血している・目に違和感がある・光がまぶしい・物がかすんで見える□□□→あてはまるものが多いほどドライアイの可能性があります。信州メディビトネット活動レポートー2020年新春号ーをお届けします。信州メディビトネット活動レポート2019年秋号をお届けします。