女性のための血糖値ブログ女性のための血糖値ブログ血糖値に悩むすべての女性のために!高血糖が発覚した40代の主婦が血糖値を下げるノウハウをまとめたブログです。血糖値が高いことが判明した私が、血糖値についてアレコレ調べていると、必ず出てくるのが「HbA1c」という文字。「何コレ?何て読むの・・・??」という状態からのスタートでした。血糖値が高いみなさんは、「HbA1c」をご存じですか?HbA1cは、血糖コントロールをするうえで、血糖値と同じくらい重要な数値の一つだそうです。血糖値をコントロールし、将来に渡ってあなたの健康を守っていくには、血糖値だけではなく、HbA1cの数値についても知っておく必要があるのです。私は、自己測定器によって自分の血糖値が高いということを知ったため病院では検査をしておらず、現時点で自分のHbA1cの数値は知りません・・・。「近いうち、病院へ行かないといけないな~」と思ってはいるのですが、結果を知るのがコワいという気持ちもあって、「もう少し血糖値が改善されてから!」と理由を付けて検査を後回しにしています。今回は、「HbA1cとは何か」「HbA1cの基準値」「HbA1cの高値が続いた場合のリスク」についてご紹介して行きます。スポンサーリンクHbA1cって何??血糖値と、切っても切り離せない関係の「HbA1c」についてご存じですか?私のように、「HbA1cという言葉を初めて聞いた!」という方もいらっしゃると思います。言いにくいのはもちろん、パソコンでも入力しずらい「HbA1c」ですが、この値は血糖値と深~い関わりがあるのです!HbA1cは、「自分が糖尿病かどうか?」「どの程度、糖尿病に近づいて来ているのか?」を知るために、血糖値と同じくらい大切な値です!いったい、HbA1cとは何を意味するものなのでしょうか?HbA1cとは、「直近の1~2か月の血糖値の状態」を表したものです。血糖値は、食事の前後や体調など、一日の中でも上がったり下がったりと変化するものですが、HbA1cは、食事や体調の影響を受けにくく、濃度が安定しています。そのため、一定期間の血糖値の状態を把握することができます。あなたの空腹時の血糖値が正常値でも、もしHbA1cが高ければ、空腹時以外の時間帯(食後など)は、血糖値が大きく上がっている可能性が出てきます。血糖値が「ある時点」の血糖の値であるのに対し、HbA1cは「ある時期」の血糖値の状態であると言えます。簡単に言えば、1~2か月の「血糖値の平均」ですね。HbA1cで血糖値の平均がわかるのでしょうか?ちょっと難しい話になりますが、少しだけ専門的なお話をします。私たちの血液中の成分の一つに、ヘモグロビンというものがあります。ヘモグロビンの役割は、全身に酸素を運ぶことです。(ヘモグロビンが少ない状態が貧血です)ヘモグロビンには、血液中のブドウ糖と結合する性質があり、「ヘモグロビン&ブドウ糖」がペアになったものが、HbA1cなのです。HbA1cの数が多ければ多いほど、血液中のブドウ糖の数が多いということがわかります。ヘモグロビンは、日々骨髄で作られていますが、その寿命は4か月ほどです。そのため、HbA1cを見れば、一定期間の血液中のブドウ糖の量を知ることができるのです。血糖値は「たまたまいい数値」が出る可能性がありますが、HbA1cはごまかせないということですね(汗)HbA1cの基準値は変更された?最新の基準値とは?HbA1cを見れば、ここ数か月の血糖値の平均値を知ることができます。どれくらいの値が基準値なのでしょうか?HbA1cの基準値は、下記になります。以上なお、上記の基準値は、NGSPという最新の国際基準を採用しています。余談ですが、以前の日本では、HbA1cの値について日本独自の基準値(JDS)を採用しており、世界基準(NGSP)とは異なっていたそうです。その後「日本もHbA1cを世界基準に合わせよう!」ということになり、2012年から日本の基準値を取りやめ、世界基準値へ変更することになりました。世界基準へ変更になったことで、基準値は0.4%高くなりました。このことから、日本基準では正常値と診断されていた方であっても、新基準に変更してからは「糖尿病予備軍の仲間入り」となってしまった方もいらっしゃるそうです。2013年には、世界基準の数値も更新され、上記の数値が最新の基準値となっています。スポンサーリンクHbA1cの数値からわかることは?HbA1cの数値を見て、「自分が正常なのか」「糖尿用のリスクがあるのか」「糖尿病決定なのか」が判断できます。異常値が出ても「何の自覚症状が現れない」のが血糖値です。HbA1cの数値を見て、あなたの体が「今どんな状態にあるのか?」をご説明します。<HbA1c4.6~5.9(正常値)>食後の血糖値に何ら問題のない方の数値は、5.3以下だそうです。5.4~5.9の方は正常高値ですので、このまま放置しておくと、糖尿病予備軍へと進行していく可能性があります。(糖尿病予備軍)>このまま放置していくと、数年のうちに糖尿病へと進行していきます。血糖値を正常値に戻すよう、対策が必要です。<HbA1c6.5以上(糖尿病)>糖尿病が疑われます。数値が7.0を超えると合併症のリスクが高まります。数値が8.0を超えると合併症が進みやすくなり、8.4を超えた状態が続いている場合、治療が困難になってくるそうです。現時点であなたの数値がまだ「正常高値」だったとしても、血糖値が高い状態が長く続くのはよくありません。今から血糖値をコントロールする生活を始めない限り、数年後には確実にHbA1cが上がっているはずです。HbA1cが6.0を上回っている場合は、今からすぐにでも血糖値を下げる生活を始めて行きましょう。HbA1cが高い!放置するとどうなる?ご自身のHbA1cをご存じの方は、「今、自分の血糖値が状態がどの程度のものであるのか」「どの程度、心配しなければならないものなのか」をご確認いただけましたか?しかし、たとえ血糖値が高くても、HbA1cが高くても、自覚症状が全くないとなると、なかなか血糖コントロールを始める気になれないという方もいらっしゃるのではないでしょうか?そんな方のために、このままHbA1cが高い状態が続いたらどうなっていくのか調べてみました。HbA1cが6.5以上で糖尿病と診断されますが、8.0を超えると糖尿病による合併症のリスクが上がってきます。HbA1cが8.0以上が続いた場合、あなたの体はこのように変化していきます。両足のしびれや痛みが生じ始める。細胞が死んでしまった場合は、足の壊疽が始まり、足を切断しなければならなくなることも。腎不全となり、人工透析が必要になる。そのほか、動脈硬化によって(血管が詰まって)心筋梗塞、脳こうそくのリスクが高くなる。これ以外にも、がんになる確率も上がる。このように、高血糖は「すぐ命の危険にさらされる」ものではありませんが、少しずつ少しずづ、全身を蝕んでいくのです。まとめ私は、自分の血糖値が高いことを知ってから、まだ病院でHbA1cを測っていません。専業主婦の期間が長かったので、ここ数年は健康診断をしていないのです。私のような、子育てに追われる専業主婦は、子供や家族の健康に気遣うばかりで、自分のことは後回しになりがちですよね。小さな子がいては、病院に行くことすらできないし。HbA1cや血糖値が高いとしても、まだ糖尿病ではないのであれば、食事や運動で血糖値をコントロールすることは可能です!そして私は、現在血糖値コントロールを始めています。HbA1cは、過去1~2か月の血糖値の平均なので、血糖値コントロールを開始して2か月経てば、以前よりHbA1cが下がっているはずです。HbA1cが下がったころに、病院で検査をしてみようかな・・・と企んでいます。血糖値が上がるからイライラ?高血糖だからイライラ?血糖値と性格の関係は?コレと言った理由もないのにイライラする、最近怒りっぽくなってきたという自覚のある方は、性格が変わったのではなく血糖値が大きく変化しているのかもしれません!血糖値の急上昇や急降下は心にも影響を与えるのだそうです。血糖値を性格の関係や、血糖値を上げにくいストレス解消法についてご紹介しています。記事を読む「インスリン抵抗性」とは何?原因は?「インスリン抵抗性」という言葉をご存じですか?「血糖値が高くなり過ぎる」「血糖値がなかなか下がらない」のは、インスリン抵抗性のせいかもしれません!インスリン抵抗性の意味や、インスリン抵抗性の原因、そして改善法についてご紹介しています。記事を読む血糖値とは何ですか?基準値や単位までわかりやすく説明します!血糖値という言葉を聞いたことがありますか?また血糖値の意味やその働きについてご存じですか?血糖値が気になり始めた方へ、血糖値についての基礎知識をできるだけわかりやすくご紹介しています。難しい言葉や医療用語が苦手な方はぜひ参考にしてみて下さい。記事を読むエネルギーの摂取量が多いと血糖値が上がる?血糖値を下げるために、エネルギー(カロリー)の摂取量を控えている方はいらっしゃいませんか?しかし、エネルギーを抑えても思うように血糖値が下がらないのではありませんか?実は、血糖値と食品のエネルギーは直接的な関係はないのです。食品のエネルギーと血糖値の関係についてご紹介しています。記事を読むブドウ糖とは何か?砂糖?炭水化物?ぶどう?添加物?ブドウ糖とは何かご存じですか?血糖値を上げる要素の一つであるブドウ糖ですが、実はブドウ糖は私達の体にとってとても大切なものなのです!ブドウ糖と上手に付き合っていくために、ブドウ糖についての基本的な情報をご紹介しています。記事を読む風邪の時は血糖値が上がる?高血糖だと風邪をひきやすい?風邪の時は食欲が低下するため、血糖値が上がりにくいような気がしますよね?実は、風邪のときの血糖値は普段と異なる動きをするようです。高血糖の方は風邪やインフルエンザにかかりやすいと言われますが、なぜでしょうか?高血糖と風邪の関係についてご紹介しています。記事を読む血糖値が高いと血管が痛む?血管障害とは?血糖値が高くても特に自覚症状はありません。体内では確実にダメージを受けています。高血糖は血管を傷つけるため、全身の血管障害を引き起こします。血管障害とはどんなものか、どのような症状が出てくるのかご紹介しています。記事を読む血糖値が高いとどうなるの?ダメな理由は?血糖値が高いとお困りのみなさん!「血糖値が高いのはよくない」というのは何となくわかるけど、具体的に「何が、どうよくないのか」をご存じですか?高血糖を放置しておくと、恐ろしい未来が待っているかもしれませんよ!高血糖が招くリスクについて、ご紹介しています。記事を読む高血糖とは何?血糖値が高いときの症状は?「高血糖」とはどんなものがご存じですか?一時的に血糖値が高くなるのは誰にでも起こりうることですが、高血糖は持続的に血糖値が高くなることを言います。高血糖になると、どんな症状が現れるのでしょうか?高血糖の意味や自覚症状についてご紹介しています。女性のための血糖値ブログ.。