健康や医学に関するテレビ番組でよく聞かれる「セロトニン」「ドーパミン」「オキシトシン」。脳内で分泌される物質で、「幸せホルモン」と呼ばれることもあります。この3つのホルモンは恋愛でも重要な役目を果たし、外見や内面を魅力的に見せるパワーが期待されています。あり、セロトニン活性のエクササイズを行う『セロトニンDojo』を主催されている有田秀穂先生に、この3つの「幸せホルモン」を増やすコツを解説してもらいました。「セロトニン」「ドーパミン」「オキシトシン」は「幸せホルモン」と呼ばれる、それぞれ働きの異なる脳内物質です。セロトニン「セロトニン」は神経伝達物質の一種です。心を癒して、安定感や平常心をもたらすなど、ストレスバランスの調整をしてくれるものです。脳を活発化させてすっきりとした気分にさせてくれる働きもあります。セロトニンからは睡眠ホルモンとしても知られる「メラトニン」が作られますから、しっかりとした睡眠を取るためにも重要なホルモンだといえます。ドーパミン「ドーパミン」は、ポジティブな気分を抱いたときに多く分泌されるものです。恋愛の場合だと、好みの男性を見てポジティブな気持ちになったときや、恋愛感情を抱いたときに強く分泌されます。ドーパミンが分泌されると、胸がドキドキするなどの高揚感や、相手を強く求める気持ちが強まります。「相手に近づきたい」「恋人になりたい」と強く思うようになったり、楽しい気分になったりするので、物事に対してより前向きになれるのです。相手を強く求めるあまりに過激な行動に走ってしまうなど、マイナスの影響もあります。オキシトシンドーパミンは目的を達成してしまうと消えてしまいます。恋愛であれば、たとえば結婚などゴールを迎えると消えてしまうのです。そこで重要になるのが「オキシトシン」です。オキシトシンは”多幸感”を与えてくれるホルモンで、好きな人と触れ合ったり、楽しく会話したりすることで分泌されます。好きな相手との絆が深まり、幸せな気分になれるので「愛情ホルモン」とも呼ばれています。ポジティブな作用がある一方で、オキシトシンを感じ合う相手以外には排他的になってしまうこともあります。子どもが生まれて奥さんに相手をされなくなった、という男性の話がありますが、オキシトシンの作用が原因というケースもあるのです。有田先生に教えてもらいました。美容と健康にいい影響を与える3つのホルモンの中では、セロトニンが「美容と健康」によい働きをします。精神のバランスを整えることで健康になれますし、健康になることで肌のコンディションも整います。上述のようにセロトニンは睡眠・覚醒リズムを調整するメラトニンを生成します。睡眠・覚醒リズムを整え、しっかりと睡眠を取ることは美容において非常に重要なことですから、美容面でもセロトニンは必要不可欠なのです。「幸せホルモンを増やすコツ」を有田先生に聞きました。「セロトニン」を増やすコツセロトニンを多く分泌するには、まずは「太陽の光を浴びること」です。セロトニンを分泌するセロトニン神経は太陽の光によって活性化されるため、昼間にしっかりと太陽の光を浴びることが重要です。「運動をすること」も大事なポイント。太陽の光を浴びて体を動かすなどして、正しい生活を送ることでセロトニンは活性化されます。「他者とのスキンシップ」も、セロトニン神経を刺激する行動です。ほかにも、セロトニンの材料が「トリプトファン」であることがわかっています。そのため、トリプトファンを多く含むバナナや乳製品、大豆製品を摂取するのもいいですね。「ドーパミン」を増やすコツドーパミンは食事などで分泌量を左右できるものではありません。そのため、行動で分泌を促すしかないのです。具体的には、「ポジティブ思考」になることでしょう。ドーパミンはポジティブな気持ちになった際に分泌されるものなので、普段からポジティブな気持ちになるように心掛けると、ドーパミンが分泌されやすくなります。「オキシトシン」を増やすコツオキシトシンは「触れ合うこと」「会話をすること」で多く分泌されるため、こうした行動を心掛けましょう。誰か大切な人に「何かをしてあげる」のもいいですね。する側だけでなく、される側にもオキシトシンが分泌されるので、お互いの絆が深まります。オキシトシンは特に恋人同士や夫婦など、思い合っている関係であればあるほど多く分泌されます。大切な人ができたら積極的にスキンシップを取るようにしましょう。「幸せホルモン」の分泌を促そう!「セロトニン」は心身のバランスを整えてくれる、「ドーパミン」はポジティブな気分にしてくれる、「オキシトシン」は幸せな気分にしてくれる、とのことです。セロトニンは、恋愛のみならず日常生活すべてに影響する重要なホルモン。太陽の光を浴びたり、運動をしたりして積極的に分泌を促したいものですね。その上で、恋愛において大事なドーパミンやオキシトシンが出るように心掛けると、恋に前向きになれるかもしれませんよ。脳神経系の基礎研究に従事。座禅とセロトニン神経・前頭前野について研究、2013年に退職、名誉教授となる。各界から注目を集める「セロトニン研究」の第一人者。メンタルヘルスケアをマネジメントする『セロトニンDojo』の代表。『脳からストレスを消す技術』(サンマーク出版)は20万部を超えるベストセラー。脳活習慣』(徳間書店)、『セロトニン欠乏脳』(NHK生活人新書)、『太陽の浴び方』(山と溪谷社)他著書50冊以上。『エチカの鏡』(フジテレビ)、『朝イチ』(NHK)などテレビ出演多数。脳神経系の基礎研究に従事。座禅とセロトニン神経・前頭前野について研究、2013年に退職、名誉教授となる。各界から注目を集める「セロトニン研究」の第一人者。メンタルヘルスケアをマネジメントする『セロトニンDojo』の代表。『脳からストレスを消す技術』(サンマーク出版)は20万部を超えるベストセラー。脳活習慣』(徳間書店)、『セロトニン欠乏脳』(NHK生活人新書)、『太陽の浴び方』(山と溪谷社)他著書50冊以上。『エチカの鏡』(フジテレビ)、『朝イチ』(NHK)などテレビ出演多数。好きとはちがう、男性が見せる「愛し...「愛してる」--女性なら一度はいわれてみたい言葉ですよね。長い間恋愛をしていないと次の恋を探すのも面倒になってしまいますよね。意中の男性には少しでも近づきたいもの。結婚したいのに......。女性を食事に誘う方法と敬遠されないコツ相談に乗ってくれる男性心理とは。好きだけど結婚できない......彼氏との今後を決断するためのポイントって?愛してるの意味とは。婚活について恋愛婚活コラム恋愛婚活コラム結婚相談所ナビは"結婚したい"と思う人の「第一歩」を応援するサイトです婚活の正しい情報、婚活の不安を解消する情報をお届けし、最高の結婚相手と出会うための第一歩をサポートいたします。Corporation。