モモ【ジョブチューン】誤嚥性肺炎を防ぐ4つの方法!朝起きてすぐに水を飲むのは危険?ツイートシェアはてブLINEPocketあまり知られていない職業の秘密をその道のプロがぶっちゃけるバラエティ番組『ジョブチューン』。豪太先生がぶっちゃけてくれました。誤嚥性肺炎を防ぐためにはどんな事をすればいいのか。今回はその事についてまとめてみたいと思います。食事の前に唾液を飲み込む食事をする前はいきなり食べるのではなく、唾液を3回くらい飲んで喉を動かしてウォーミングアップを行うのが効果的です。寝る時は必ず枕を使う寝る時は枕を使って寝た方が気管が狭まるので唾液を誤嚥しにくくなります。逆に、枕が無い状態で寝てしまうと気管が広がった状態になるので唾液を誤嚥してしまいやすくなるのです。あご持ち上げ体操でのどを鍛える誤嚥には喉の筋肉を鍛えるのが一番なので、あご持ち上げ体操で喉の筋肉を鍛えておくと誤嚥をしにくくなります。あご持ち上げ体操1両手の親指でアゴを押し上げる2親指の押し上げる力に負けないようにアゴで押し返す3この状態を5秒間キープするあご持ち上げ体操は1日5回が目安になります。カラオケを歌うカラオケを歌う時に高音や低音を出すと喉が上下に動くので、喉全体の筋肉が鍛えられて誤嚥予防につながるのです。ちなみに音域の広い歌の方が誤嚥予防に効果的です。朝起きてすぐに水を飲む寝起きは口の中が一番汚い状態です。それに起きてすぐの状態だとのどの筋肉も正常に動いていません。そんな状態で喉を通るスピードが速い水を飲んでしまうと口の中の細菌が肺に入り込んでしまう可能性が非常に高いので、寝起きの水は誤嚥性肺炎になるリスクが高い危険な行為だと言えるでしょう。水を飲む前に行うこと朝起きたら、まずはうがいと歯みがきで口の中を清潔にします。口の中が清潔であれば誤嚥をしてしまっても細菌が肺に入ることがありません。ちなみにうがいをする時に『ガラガラうがい』をしてしまうと気管に入ってしまう恐れがあるので、うがいをする時は『ブクブクうがい』か『クチュクチュうがい』をするようにしましょう。朝食に味噌汁を飲む味噌汁も水と同様に液体なので喉を通るスピードが速いです。具材も一緒に気管に入り込んでしまう可能性が高いので、朝食の一番初めに味噌汁を飲むのはかなり危険です。味噌汁を飲む前に行うこと朝食で味噌汁を飲む場合は事前にウォーミングアップをした方が良いです。とろろ・納豆・生卵など、喉を通るのが遅い食べ物を先に食べて喉を慣らしてから味噌汁を飲むと良いでしょう。誤嚥性肺炎の進行度をチェック□食事中にむせることがある□飲みこむのに苦労する□かたい食べ物が噛みにくくなった□よく咳をする上の4つの項目にどれだけ該当するかで誤嚥性肺炎の進行度をチェックすることが出来ます。ちなみに2つ以上の項目に当てはまると注意が必要です。まとめ朝起きてすぐに水を飲むのが危険だったなんて意外でビックリでしたね。【ジョブチューン】あなたも隠れ味覚障害?簡単チェックで今すぐ改善!2018年2月26日スポンサーリンクテレビ・芸能ツイートシェアはてブLINEPocket【ジョブチューン】あなたも隠れ味覚障害?簡単チェックで今すぐ改善!【ジョブチューン】歯周病の放置は危険!心臓病の原因になる可能性も!?RECOMMENDこちらの記事も人気です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。