一覧ミネラルTweetShareミネラル類のサプリメント一覧ミネラルの作用と性質、注意事項についてお伝えします。塩素フッ素ゲルマニウムイオウカリウムケイ素コバルトクロムマグネシウムマルチミネラルマンガンモリブデンナトリウムニッケルリンリチウム鉄ヨウ素ミネラルの特徴ミネラルは、からだの機能の維持や調節にはなくてはならない栄養素です。ビタミンと比較すると、ビタミンは元素からつくられる有機化合物で、ミネラルは元素そのものです。ミネラルは様々なものをつくる基本の元素ということになります。4元素からできています。残りの5%は身体に必須の微量元素になり、これを栄養学ではミネラルや無機質と呼びます。必須のミネラルは16種類ほど知られていますが、他にも必須のミネラルは存在します。主要ミネラルは7種類ほどあります。主要ミネラルの種類と作用カルシウム...精神を安定させる。心臓などの筋肉の収縮にはたらく。リン...糖質の代謝に関与する。カリウム...ナトリウムによる血圧上昇を抑制する。心臓や筋肉の機能を調節する。ナトリウム...神経、筋肉の興奮を鎮める。マグネシウム...骨の代謝、糖の代謝に関わる。心臓などの筋肉の収縮のはたらきを調節する。酵素反応を活性化する。塩素...消化を促進するイオウ...皮膚や髪、爪をつくる。他に微量元素があり、体内で重要な役割があります。鉄...赤血球のヘモグロビンを合成する必須成分です。ヨウ素...発育、基礎代謝を促進する。亜鉛...タンパク質の合成に関与し、インスリンの構成成分である。味覚、嗅覚を正常に保つ。銅...鉄の利用を助け、ヘモグロビンの合成に関与する。マンガン...糖、脂質を代謝し、骨の形成、インスリン生成に関与する。セレン...免疫能を高め、抗がん作用や抗酸化作用がある。クロム...糖の代謝に関与する。モリブデン...プリン体の代謝に関与する。コバルト...ビタミンB12の構成成分である。カルシウム不足による骨粗しょう症が知られています。慢性的にミネラルが不足すれば、心臓病やがん、糖尿病のリスクを高めてしまいます。反対に、過剰症では、ナトリウムの摂り過ぎが高血圧や心臓病、脳卒中のリスクを高めます。ミネラルは食品の精製や加工で失われる傾向がある一方で、食品添加物に使用されるリンや食塩に含有されるナトリウムは増える傾向があります。ナトリウムの過剰摂取は先に述べた過剰症が心配されます。リンの摂り過ぎはカルシウムとのバランスを崩すため骨を弱くする要因になり、カルシウムに対してマグネシウムの摂取が少ないと心臓発作のリスクを高めます。日常の食生活を改善することで十分な量のミネラルが摂れると考えられていて、健康管理や生活習慣病の予防を目的として大量に摂るものではありません。ミネラルを有効に摂る量と過剰な量はわずかな差であり、個人差も考慮すれば、大量摂取による過剰症状や中毒症状が心配されます。サプリメントで摂取する場合は、日常の食生活とのバランスを考慮し、摂取量を計算して利用しなければなりません。栄養士や医師と相談の上、摂取しましょう。BODY-POWER.NET。