ダイエット中でもお肉やお魚、脂肪分は気にせず摂ってOKなのです。質のいい油を使いましょう。植物油なら、オリーブオイルやココナッツオイル、えごま油、亜麻仁油など。サラダ油やコーン油、ピーナッツ油、大豆油、ごま油はやめましょう。肌荒れやにきび、アレルギー症状悪化の原因になります。動物油はすべて◎です。お酒は、ビールや発泡酒以外なら、なんでも大丈夫。ワインも日本酒もウイスキーもカクテルも好きなだけ飲んでよし。いっても、糖質を多く含むお酒をがぶ飲みすることはおすすめしません。理由はさきほど書いたとおり。糖質をたくさん摂ると太るからです。糖質を多く含むお酒には、日本酒や白ワイン、ロゼ(赤はOK)、リキュールベースのカクテルなどがあります。アルコールって高カロリーなのでは?そのとおり、アルコールのカロリーは高いです。ウーロン杯1杯110kcalもあります。焼酎1合で371kcalです。肥満の原因にはなりません。いうのも、アルコールからブドウ糖(血糖)をつくるのにはものすごくエネルギーを使うのです。アルコールを分解してできるブドウ糖では足りないくらいなのです。加工食品はグルテンフリーを謳っているものを選ぶと安心です。国内にはグルテンフリーの表示に関する制度がありませんから、わたしはこうしたショップや食べ物を中心に利用しています。グルテンフリー食品のおすすめグルテンフリーダイエットで食べていいもの、ダメなもの食べていいものとダメなものは、冒頭のイラスト「グルテンフリーな人のためのお買い物リスト」や、こちらの表を参考に。ベーグルマフィンクッキークラッカースコーンドーナツケーキパイあんまん中華まんアイスのコーンスナック菓子ビール発泡酒グルテンフリーな人のためのお買い物リスト(A4印刷用拡大版)グルテンは意外な食品に含まれていたりします。リストはこちらにまとめていますので、始める前にさっと目を通しておいてくださいネ。グルテンを含む食品リストグルテンフリーダイエットの手順まず手はじめに2週間試してみる、というのが一般的な方法です。そこで効果がみられたら、適正体重を目標に継続し、目標達成後はわたしのように可能な範囲で継続していく、というのが理想的です。わたしは3週間ではっきりとした変化を感じたので――体重が落ちて、体調もよくなったので、その時点で試しにグルテン(パン)を食べてみました。グルテンアレルギーかどうかをチェックするためです。身体に気になる変化は見られませんでしたので、その後は小麦断ちの基準を少しゆるくした次第です。このとき、体調になんらかの変化や不調が生じていたら、グルテンアレルギーの可能性がありますから、いまも小麦を完全除去していたことと思います。グルテンアレルギーの疑いが濃厚なら、医療機関で検査してみるのも一手です。グルテンアレルギー(過敏症)のセルフチェックセリアック病、グルテンアレルギー(過敏症)の検査方法セリアック病って何?わたしの場合、肌荒れとニキビがグルテンフリーのきっかけでした。グルテンで腸内環境が悪くなって、それが肌に出ていたに違いないと考えて、乳酸菌も摂るようにしました。これも役に立ちました。腸内環境が整い、お通じがよくなると、お肌の調子がみるみるよくなってきました。グルテンフリーと同時に乳酸菌を摂るとなお効果的グルテンフリーダイエットまとめね、とっても簡単ですよね。もなかにはうまく継続できないなんて方もおられるようです。そんな場合は、こちらの記事を参考にしてみてくださいネ。グルテンフリーダイエットに失敗しない8つのルールCHECK!!この記事もぜひご覧ください。グルテンフリーが手軽に手に入るショップやおすすめの食品を厳選してご紹介しています。蒸留の工程でグルテンはほぼ除去されておりますので、一般にグルテンフリー食品に分類されます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。無数の健康問題に悩まされる。従来型の標準治療および代替医療のどちらも助けとならなかった。そこで、自分自身で解決することを決意。現在はフードコンサルタントとして「食」の大切さに関する啓蒙活動を行なう。米国の健康食品通販ショップ「アイハーブ」には、グルテンフリー食品がごまんとある。小麦大国&グルテンフリー発祥の地。東京まで4日ほどで届く。初回5ドルの割引あり。現在40ドル以上買えば送料無料。1万5500円を超えると関税がかかるので注意。