人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODYホーム人生が輝く筋トレブログ体力の衰えを感じたら始める二つのこと!体力の衰えを感じたら始める二つのこと!神戸市西区パーソナルジムTOPBODYこんにちは!TOPBODYパーソナルジムトレーナーの谷口です!本日は体力についてお話します!加齢と共に年々体力の衰えを感じてはいませんか?いつまでも若々しくいるためにすぐにでも実践できることをお伝えします!脚のトレーニングを行う!まずは筋トレですね!ただやる種目が多いと中々続かないですよね。目的が体力の衰えを防ぐということでしたら脚のトレーニングを1種目だけでも良いです!行う種目は(スクワット)になります!スクワットは股関節は曲げたり伸ばしたりする運動になるので太もも前やお尻を鍛えることが出来ます!脚の筋力は特に加齢と共に衰えやすいです。脚の筋力が衰えてくると脚が上がりづらくなり階段の昇り降りがしんどくなったり何もない平地でもつまづきやすくなります!そうならない為にもスクワットはやっておきましょう!スクワット1足幅を肩幅程度に広げる2太ももが床と平行の位置まで膝を曲げる3元の位置に戻るPOINT1膝はつま先と同じ方向に向ける(ニーインがないように)2脛と上体の角度が同じ角度になるように注意する3背中が丸まらないように注意するビタミンを摂取する!次にビタミンを摂取することです!ビタミンといっても野菜や果物から摂取しても中々一日に必要な摂取量には届きません。サプリメントから摂取するようにした方が良いです!特にビタミンの中でもビタミンCとビタミンB群を摂取することをおすすめします!どちらとも水溶性ビタミンになるので水に溶ける性質で体内に溜めて置くことが出来ません。こまめに摂取しなくてはならないのです。美白効果があるので女性にも嬉しい効果があります!薬局やネットからでも買えますので最近疲れてるという方は是非試してみてください!まとめ以上体力の衰えを感じたら始める二つの事についてお話しました!筋トレはスクワットを行う。サプリメントはビタミンCとビタミンB群を揃える。駐車場完備!無料カウンセリングにて簡単な食事指導もしております!ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム/加圧トレーニング痩せるには食事の回数を減らすより増やす方が良い!?すぐにイライラしてしまう。TOPBODYパー......パーソナルトレーニング痩せたいのに食べるのが止まらない。神戸玉津MailTOP。