5分33秒11月とほとんど同じ結果になりました。11月末に10キロマラソン大会があったのでそれにむけてのトレーニングがあったのですが12月は普段通りのランで50キロ越えができました。日常ランが染み付いたかんじです。運動を継続させていくために必須なこと。そこからさらに上を目指すなら負荷をかけていけばいい。現状維持なら、そのまま続ければいい。マンネリ化しないようにするにはイベント事を先に作ってみる。1ヶ月で〇〇キロ走る、などと目標を設定する。好きな音楽を聞きながら走る。知らない道を探索するみたいに走る。楽しみ方はたくさんあります。私としては、走る距離を少しずつ延ばして行くこと。50キロ目標でクリアできたから、来月は55キロ走ろう、とか。アプリで走る距離と速さを測ることができるので速さを優先して走ってみよう、とか。大会にエントリーして、それに向けてはしる、とか。目標設定と、達成に向けた努力。達成させて自分に自信をつける。それを積み重ねていくこと。小さなことからコツコツと。2020年も頑張っていきます!!年始も休まず営業しております。出張整体ホテルへの出張整体も承ります。イベント参加、企業様からのご依頼も承ります。水おなかの施術のことをお話するのにどんな写真がいいかなぁ・・・と、骨くんたちをガサゴソとしていると、こんな写真が出来上がりました(苦笑)2日連続で、おなかを緩めると主訴が改善するケースが続きました。二人の主訴は同じではなく、お一人は腰、お一人は股関節の可動制限でした。腰が主訴の方は、背中から腰にかけての起立筋がカチカチな状態。お酒は強いお方ですが、ここ最近は忘年会続きで内臓への負担がいつも以上に増しているとのこと。そこを緩めてから、うつ伏せで背中腰を診てみると、起立筋の緊張がすっかりなくなっていました。(師走の内臓疲労あるあるですね)股関節が主訴の方は、下肢股関節まわりのストレッチでひっかかり(下腹が引きつれるような感覚)約一ヶ月ぶりで出張整体&ストレッチを受けていただいたので、以前よりも柔軟性が落ちてしまっているのは仕方がないのですがそれとは違う引きつれ感を訴えられました。アプローチした部分は下腹部、腸腰筋と腸骨筋。固まっている部分がありました。その部分を緩めたあと、改めて開脚ストレッチをしていくと引きつれ感なく、本来伸び感を感じるべき部分がきちんと伸長されていきました。おなかのセルフケアコツさえわかれば自分でやりやすい部分ということは、あまり知られていないかもしれません。固まっていると、緩めていくとき刺激は入りますが、無理なく自分のペースでおこなえます。ストレッチと器具を使えばゆるゆるおなかをゲットできます。出張整体、出張マッサージ川口、戸田、蕨市への出張整体ホテルへの出張整体も承ります。イベント参加、企業様からのご依頼も承ります。水ガッツだぜ!!的な写真です(笑)HPを変更するために、整体施術の写真の撮影をしてきました。名刺の写真もHPにのせているものも、髪の長い頃の写真なので名刺をお渡しするときには「本人ですか・・・?」と、言われてしまうこともあったりします。それではあまりよろしくないですよね・・・HPの内容や見せ方の変更は、コツコツと続けていっています。HPの土台を作ってくれた友人の助言を仰ぎながらこのHPのJIMDOさんにも質問しながら質問をして解決して手直しして、また質問をして・・・その繰り返しで少しずつバージョンアップしていっています。自分が見てカッコいいサイトではなく、訪問する方がいかに見やすいか、興味を持ってもらえるかそれを常に意識して変更していっています(変更するにも限界はありますが・・・)見て興味を持って、お問い合わせをしてくれるまで。そのために存在するサイトなわけで、決して私のためのものではない。その部分を勘違いしてしまうと、必要な方に届くHPにはならないですね。今はPCよりも、スマホで閲覧していただける割合の方が高くなっています。多い月では、スマホからの訪問率が70%を超えることも!そうであれば、スマホの画面から見やすいサイトを作ることが急務です。時代に合った、お客様に合ったコンテンツで、情報を伝える努力をすること。今まで以上に、注力して考えていきます。出張整体、出張マッサージ浦和、与野、大宮への出張整体ホテルへの出張整体も承ります。イベント参加、企業様からのご依頼も承ります。嬉しいことに、走ることがすっかり習慣化されてきています。走らない日が続くと、体がウズウズしてくるぐらいになりました!継続と習慣化が身に付いたらなら、次はそれを結果として表れるようにしたい!「大会に出てみよう!!」ということで、皇居ランを一緒に走ってくれている友人と蓮田スイーツマラソンに参加してきました。スイーツマラソン??10キロマラソンの給水所にスイーツやお菓子が準備されている、なんとも楽しいマラソン大会でした。(真面目に走っていたので、スイーツを食べている余裕はなかったのですが・・・)普段1人で走るのとは違い、ライバルのランナーさんたちがいること。沿道ではたくさんの「頑張ってねー」とエールを送ってくれる人たちがいたこと。そのおかげもあり、普段走っている時よりも好タイムで走ることができた。10キロという今まで最長のマラソンだったにもかかわらず!周りからの影響って大きいですね。この大会に出場できたのは、誘ってくれた友人のおかげ。好タイムで走れたのは、周りの人たちのおかげ。自分1人だと、思っている以上に限界は近くにあるものなのかもしれません・・・このペースを維持しつつ、時にはさらに負荷をかけつつ走ることは続けていきます。出張整体、出張マッサージ赤羽、板橋、上野への出張整体ホテルへの出張整体も承ります。イベント参加、企業様からのご依頼も承ります。水みどり出張整体をはじめて6年と半年が経っています。制服はみどり色のもの、靴下もみどり色。上着もみどり色のもの、ないしはみどり色に合う色。みどり色のグッズも目に留まるようになり、段々と増えていっています。仕事仲間や友人からも、みどり色にまつわるものをプレゼントでいただきます。お客様から「みどりさん」とか「みどり屋さん」と呼ばれることさえあります。写真にあるように、みどり色のペンも、たくさん使うようになっています。私の周りには、「みどりなもの」が溢れているわけです。一般的にはみどり色はあまり人気のない色のようなんです!!!みどり色の制服、靴下、どちらも生産中止になりました・・・みどりのペンも、替え芯を買いに行ったら「もう生産されていないみたいですね」と、店員さんにカタログを確認しながら言われてしまいました。元気の出る健康的な色なのに、なかなか受け入れられず浸透していかないのは、少し悔しい気持ちです。出張整体ホテルへの出張整体も承ります。イベント参加、企業様からのご依頼も承ります。脚がだるい、足がつる、つりそうになる、それが毎日のようにありさらに、妊娠前から頭痛持ちで、慢性的な肩こりに悩まされている妊婦さん。赤ちゃんができたお祝いに整体を受けていただいてその後、足の症状の緩和のため、フットオイルマッサージを受けていただきました。その時に、友人の旦那さまに教えながら、一緒に施術をしていきました。私が左足、友人が右足と、実際に施術をしながら説明をしながら進めていきました。自分の仕事をそんなかたちでお伝えできることに、すごく嬉しい気持ちになりました。マッサージや整体、相手の体にタッチすること、それも一つの癒しになります。触れることによって安心が生まれます。つらい症状、つらい状態が緩和されるのなら、やってあげる方が100倍いいですよね。お互いハッピーになって、喜び合えるし、距離も近くなる。いいこと尽くしです!!貢献させていただける機会を与えてくれた友人に感謝です。出張整体ホテルへの出張整体も承ります。イベント参加、企業様からのご依頼も承ります。火8月の猛暑日に(笑)、友人との皇居ランをきっかけにジョギングを定期的にスタートしました。8月は20キロ、9月は30キロ今月は右大腿部側面を損傷してしまったため、まだ16キロ今月に入って体に変化が出ていることに気づきました。定期的にジョギングをはじめる前と、体重、体脂肪には変化はありません。確実におなかまわりのムダなお肉がなくなっていたのです。体にはそういった性質が備わっています。大事な臓器を守るために、その周りに防護壁を作る。それが脂肪の役割の一つでもあります。大事なのは「継続」ですね。ジョギングを続けていくことで、基礎代謝や心肺機能がアップするので、痩せやすい体が作られていきます。これもやはり「継続」することが欠かせません。「一日も気持ちを曇らせてならない」と言われることもありますが・・・そこまでストイックにならずとも、効果は表れます。1か月で10回、1週間に2回か3回、などと、少し優しい目標を立ててスタートする。段階を踏んで少しずつ回数を増やす、走る距離を長くするなど、工夫をしていくのもいいと思います。出張整体、出張マッサージ浦和、与野、大宮への出張整体ホテルへの出張整体も承ります。イベント参加、企業様からのご依頼も承ります。1キロ平均5分40秒こうやってトータルで結果を見ることができるのは、とても楽しくなります。アシックスのランキーパー様々です(アプリのこと)8月の走行距離は約19キロ、走る距離も少しですが増えました。次は、10キロマラソンを見据えてトレーニングしていこうと考えています。できれば10キロ60分以内で走りたい。1キロ6分以下で走らなければならなくなります。9月の結果だと、走行ペースはクリアしていますが、10キロ走るとなると後半はばててしまうでしょう・・・きちんと数値化されていることで、目標をクリアするための筋道が立てやすくなっていきます。様々な走り方ができる、そしてすべて自分次第でコントロールができる。そこにジョギングの醍醐味があるようにかんじてきました。自分に目標を課していき、それを達成するために頑張っていく。ジョギング中の楽しみ方として、もう一つあるとかんじているのは「自己対話」です。走るというシンプルな動きの繰り返しなので走っている最中に、自分の体の状態をつぶさに観察することができます。出張整体、出張マッサージ川越、ふじみ野市、美芳町への出張整体ホテルへの出張整体も承ります。イベント参加、企業様からのご依頼も承ります。限りなくベストに近いような席で鑑賞することができたステキなひとときでした。ディズニー・オン・キャトルマンディズニー公式のCDを発売したばかりで、前半はディズニーメドレーで進んでいきました。パイレーツオブカリビアンのテーマは、4つの手が奏でる音色は迫力に重厚感が増し曲のインパクトがより一層強まったかたちに仕上がっていました。それ以外はオリジナル曲ブキウギをベースに演奏される曲が多くオーディエンスに手拍子を求め、楽しくノリノリで演奏されます。聴き惚れる曲もあり、ノリノリで聴ける曲もあり。ご兄弟それぞれのピアノスタイル(演奏スタイル)が違うからこそジャンルを超えて融合されて、唯一無二のかたちが成り立っているのだと思います。Pianoと題していることもあり、普通に弾くのとは違う演奏方法を披露していました。ミュート奏法といって、ピアノの弦を抑えて弾く方法。琴のような音色に変わったり、カスタネットのような音がでたり。ピアノ演奏にその場でプラスできるのは、4つの手があるからこその奏法です。聴いていて、以前よりも「すごい!!」と感じ取れる部分が増えていました。私の聴く力が以前よりもアップしたのかもしれません。私自身、ピアノのレッスンを続けていて、最近は音の間を意識することが増えてきました。そのおかげもあるのだろうな、とかんじました。出張整体ホテルへの出張整体も承ります。イベント参加、企業様からのご依頼も承ります。寄席に行ったことはあれど、三遊亭兼好の独演会のみ。久方ぶりに聴きにいってまいりました。今回はホール落語ホール落語に色物の出演はなし。(色物とは落語以外の芸、物まね、漫談、漫才、マジックなど)それはちょっと残念でした。兼好が3席も出たのはうれしい限り兼好→前座さん→兼好→仲入り→兼好きっちり2時間、2000円は激安です!!!(前座さんが前座ではなくなっていますけどね・・・)演目は「看板の一(ピン)」「野ざらし」「小言幸兵衛」どのお話も会場が爆笑の渦でした。一度聴いたことのある演目でも、内容の端々が違っていたり、まくらが全然違っていたりと二度目に聴くものは、それはそれで違った楽しみ方があるのだなとわかりました。埼玉ネタを織り交ぜ、時事ネタも織り交ぜ、足立区ネタももちろん織り交ぜ(笑)今回はダジャレに小話が特に冴えわたっていました!会場全体が笑いの雰囲気に包まれている。思い切って笑える場所って、普通の生活の空間にはないような気がします。出張整体ホテルへの出張整体も承ります。イベント参加、企業様からのご依頼も承ります。編集トップへ戻る閉じる。