入眠時、浅い眠りの状態。上の表でも分かるように、人が集中している時にはα2波が多くでているの。プロの選手になればなるほど、α2波がより多くでています。他の脳波よりα2波が多くでているほうが、より集中しているのですね。簡単な方法として『呼吸法』という方法があります。その他にも最近注目されているお茶に含まれている旨味成分『テアニン』にもよりα2波を引きだし、集中力を高める効果があることが分かっています。椅子に腰掛けたり仰向けに寝転がったりの楽な姿勢で、全身の力を抜いてください。この時、特に肩の力は抜くことがポイントです。きには、逆にグッと力を入れてから抜いてみると簡単に抜けます。鼻から大きく、お腹一杯に息を吸い込みます。次に口から長くゆっくり息を吐き、お腹にたまった空気を静かにお腹をへこませながら全部吐ききります。集中力をアップさせることが出来るのですね。私も次のプレゼンテーションの時に試してみたいと思います。