計ってる?」レッスン教室の窓のすぐ側まで、公園の桜の木が枝を伸ばしてきています。3月1日の今日は、その蕾に少〜し存在感が出てきたような気がしました。健康にはいろいろな物差しがあります。中でも体温チェックは、身体にとってとても重要です。36.5度以上ありますか?36度を下回る低体温の人が増えているそう。36.5〜37度がベストな体温だそうです。低体温だとなぜダメなのでしょう?体温が低下するのは、血の巡りが悪いということ。血の巡りが悪いということは、新陳代謝が低いということ。体温が1度下がると、基礎代謝は12%以上ダウンするそう。・免疫力がしっかり機能せず、がん細胞の増殖を許してしまう。・新陳代謝が低いので、脂肪が燃焼しにくい。・老廃物が身体の外にうまく出ないので、溜まってしまう。目指せ!36.5度以上!筋肉を鍛えれば、低体温は改善されます。筋肉は、身体の中で最も多くの熱を生み出しています。筋肉量が増えれば、基礎代謝も上がる。基礎代謝が上がれば、新陳代謝が活発になり、脂肪が燃焼しやすい。免疫力がしっかり機能し、がん細胞の増殖を許さない。動かすことで老廃物を溜めずに排出。「体温を測って、自分の健康と家族の健康を管理してね!大事なのは、正しい知識と意識を持つこと。内臓も歳をとっていく。見た目が元気でも、内臓も元気というわけではない。病気になって気づいても遅いの!ちょっときつい運動をして、心拍数を上げて、血管と内臓も強化する。今日も、熱いメッセージ頂きました。運動後は、指先までほっかほかで、にじむ汗。