>ヨガの基本知識アーサナ・アライメント等知っておきたい7つの言葉2018年6月16日TwitterSharePocketHatenaLINEコピーするヨガを始めると耳慣れない言葉がでてきます。ヨガの基本となる言葉が多くこんな言葉があるんだなと少し頭にいれておくと戸惑うことなく進められますのでご紹介しますね。まとめアーサナ(asana)ヨガのポーズの総称です。いろいろなポーズをとることで体の調和がとれ心身をコントロールする能力が高められます。太陽礼拝、クールダウン等を行います。練習を積むと...・集中力が増します。・意識が外側から内側へ向くようになります。・体の反応、心の変化を細やかに察知できるようになり心身を整えることができるようになります。意識と気づきのある状態に心身をゆだねポジティブなエネルギーを絶えず吸収しそのエネルギーが体のすみずみまで届くよう意識します。・姿勢を重視し人体の解剖学の原理に従うこと。体の各筋肉がアライメントに合っているかどうか確認しながら調整していきます。・どのポーズもリラックスと心地よさが感じられるように練習しましょう。ヨガの基本知識アーサナ・アライメント等知っておきたい7つの言葉アライメント(alignment)アライメントとはアーサナを行うときの正しい姿勢のことです。ヨガは解剖学の原則に従い体の限界を認識することが大切です。ポーズをとるとき骨と筋肉を適切な位置に置くことで内臓機能が回復し体格のゆがみが矯正され筋肉の本来の力が発揮されます。神経系も強化されます。補助ツール(props)ヨガブロック、ボルスター(長枕)ヨガベルト、ブランケット壁、椅子など現在使われている補助ツールはB.K.Sアイアンガーが考案したものです。(アイアンヨガの創出者)補助ツールの役割は2つ1.体をアライメントに近づけること2.あるポーズを一定期間キープしやすくしてアーサナの効果をじっくり感じさせること☆解剖学を無視してアライメントを疎かにすると逆効果になりますので、指導者の指示に従いましょう。体に十分な休憩を与え本来の機能を回復させることができます。正確なポーズをとるためには体調を整えておくことはもちろん自分の限界を意識しながら節度ある練習をすることが重要です。体調が思わしくない場合より楽な代替ポーズでやツールを活用するようにしましょう。ヨガの基本知識アーサナ・アライメント等知っておきたい7つの言葉ムドラー(mudra)ムドラー(印)は手でつくる特別なサインで呼吸法に合わせて練習します。ヨガによく使うムドラーは知識印と祈祷印の2つ出典http://www.yogamaga.com/12815知識印は両手それぞれで親指の先と人差し指の先を軽くくっつけます。人類の記憶と知性が高められるといいます。祈祷印は胸の前で合掌し目を閉じます。大きなエネルギーをもったムドラーです。ヨガの基本知識アーサナ・アライメント等知っておきたい7つの言葉マントラ(mantra)マントラとはヒンドゥー教を起源にもつ呪文音節や一定の語句のことです。祈りを捧げたり大きな声で唱える神聖な言葉です。宗教儀式で集中力を高めたりエネルギーを開放するときに役立ちます。マントラは祈りや静座、瞑想の前後に行うとよいとされています。ヨガの基本知識アーサナ・アライメント等知っておきたい7つの言葉ナマステ(Namaste)インド人が人と会った時や別れる前に交わす挨拶です。互いのスピリットの交流であると同時に自分の内面にある神に敬意を払う意味もあります。胸の前で合掌することで互いにつながりと信頼を感じ取ります。ヨガの基本知識アーサナ・アライメント等知っておきたい7つの言葉ヨギ/ヨギーニヨガを修行する男性をヨギ女性をヨギーニと呼びます。ヨガ修行者は自主性と率直さ優美な気質を備え心ががいつも安定しています。ヨガを日常に取り入れていると自立性が高くなり心と意志が常に安定するからです。ヨガの基本知識アーサナ・アライメント等知っておきたい7つの言葉まとめいかがでしたか。回り道をせず効果を得ることができます。心と体を解き放ちヨガの世界を楽しんでください。(引用抜粋:美しくなるヨーガ)お役に立ったと思えた方は、以下のブログランキングのバナーをポチッとして頂けると嬉しいです。子供の頃から書いていた夢ノート。現実となって起こってきます。