マインドマップとスマホデトックスとお散歩と。ネガティブスパイラルに陥りそうになったら早めの対応を。Policy心のことマインドマップとスマホデトックスとお散歩と。ネガティブスパイラルに陥りそうになったら早めの対応を。cycleのアラームが鳴ったものの、二男ぐずぐずで起きられず、やっと起きたら5時でした(涙)少しだけ朝活できたけど、不完全燃焼。したことで心が乱れてしまい...。このままだとネガティブ思考が暴走して負のスパイラルにおちいりそうだったので、二男を連れておでかけすることにしました。天空の城ラピュタの、あの歌が頭にながれてました。さあ、で~かけ~よ~う~♪もくじ思いがけずスマホデトックスできた。ひさしぶりにマインドマップをやってみた。まとめ思いがけずスマホデトックスできた。このとき、スマホを充電していたつもりだったのですが、コンセントにちゃんとささっておらず、残り充電1%...。これも何かのお導き...と、おもいきってスマホは連れていくのをあきらめ、緊急連絡用にガラケーのみもって出発しようと決めました。(私はスマホとガラケーの2台もちで、ガラケーは通話のみ可能です。)思いがけず、スマホデトックスすることに。心が不安定なときにスマホを持ち歩いていると、やたらと気になることを検索してしまって余計ドツボにはまってしまうので、ちょうどよかった。あとは、読みたいと思ってた本、手帳、お財布をぽいぽいっとかばんに入れて。ちなみに、二男の紙おむつとウェットティッシュは、いざというときのためにいつも抱っこ紐のポケットに入っています。身軽におでかけできて便利。私はなんだかもやもやしたとき、とにかく、もくもくとたくさん歩きます。歩きながら考えると、ポジティブな考えも浮かんできて、だんだん心が晴れやかに。この前、NHKのあさイチで、「幸福学」というのを慶應大学で研究している先生がいることを知りました。上を向いて、大股で歩くだけでひとは前向きになれる、といった研究もあるそう。空をみると前向きになれるのかな。幸福学、学んでみたいなぁ...などと考えながら、もくもくと歩いて、二男も午前中のお昼寝に入ったころ、いつものカフェに到着。ひさしぶりにマインドマップをやってみた。カフェでおいしいコーヒーを飲んでひと心地ついたら、ほぼ日手帳を開いて。いうもやもやした気持ちのときは自分を見失ってるので、マインドマップが効果的です。いま本当にしたいことは何なのか。自分にとって本当に大切なことはなんなのか。自分を中心にして、家族、好きなこと、仕事...と3つを軸に考えてみました。したら、見失いかけていた自分のカケラがパズルのピースのように集まって、なんとなく、頭がクリアになっていきました。自分の経験や学んだことから、ひとのこと、心のこと、自然界のこと、この世で起こる諸々について、自分なりに観察したり、考察したりしながら、じっくり考えることが好きです。文章や絵を書くこと、ひとと話すことによって、それらを表現し、アウトプットしたい。頭の中で形をもつことなくふわふわと漂い、いずれ消えていってしまう思考たちに形を与えて、命を吹き込んであげたい。「人間は表現したい生き物だ」と聞いたことがあります。そのとおりだと思います。思ったあたりで、二男が起きました。帰り道はものすごい強風でしたが、もう心は軽くなっていました。強いつよい風に、私のもやもやも吹き飛ばされたかのようでした。まとめ今回、「スマホデトックス」と「マインドマップ」は気晴らしに有効であることがわかりました。コーピングリストに追加です。それでは、みなさんも心晴れる1日を:)Twitterでは、ブログに書ききれないアレコレ(思うこと・子育て&くらしのアイディア・ほっこり&くすっと案件)を日々つぶやいています。MEマイミ30代なかばの会社員。マイナス思考になりやすいけど、考え方を少しずつ見直したり、生活を工夫したりして、家族みんながハッピーになれる生き方を模索中。ポジ夫(スーパーポジティブな夫。アラフォー)と、3人のやんちゃ男子(6歳、3歳、0歳)と一緒に、小さな一軒家でくらしています。趣味は思考アウトプット、料理、おさんぽ、空をながめること。POST心のこと授乳を続けるワーママにおすすめの昼活。ココハレスイッチ心のこと子どもと上野へおでかけ。新たな科学博物館の楽しみ方とは。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。コツを模索しながらチャレンジ続行中。節分の豆まきを小さい子どもたちと楽しむ工夫。工作鬼さんで盛りあがりました...ココハレスイッチって?ココハレスイッチは、『心が晴れるスイッチ』のこと。6歳3歳1歳の男の子3人を育てるワーママ(2019年現在育休中)のマイミが、日々の気づきを大切に、くらしや考え方を見直し、男子3人でも心穏やかな子育てをめざしていくブログです。家事も育児もがんばりすぎず、心地よく、ゆるーく...が目標!気心知れたお友達とカフェでのんびりおしゃべりしてるような気持ちで書いています。/なんにもしない宇津木式スキンケアで人生1番のイイ肌に。これまでの肌変化&肌トラブル、メイク事情をまとめました3人目妊娠を職場の上司に報告。失敗したかも...なお話。仕事続けていいのかな?とか色々考えてしまったピンチ!電子レンジが壊れた...やりがちな故障原因とその予防・対処法。MUJIで時短する朝ごパン。【洗面所をランドリールームに】無印のサーキュレーターで部屋干し対策。プライバシーポリシーHOME心と体の整えレシピ心のことマインドマップとスマホデトックスとお散歩と。ネガティブスパイラルに陥りそうになったら早めの対応を。