第43回継続コース体験記2015/02/182015.2.18(水)第43回目のライザップ継続コースでのトレーニング体験記です!5回連続で...月曜日と火曜日に終電近くまで飲んでいたので、若干飲み疲れな感じでライザップ銀座店へやってきました。今日は寒かったですねぇ。雨が降ってなかったタイミングで家を出ちゃったもんだから、ライザップには傘を持って来なかったんです。したら案の定、帰る時には結構な雨が降ってて、雨の中最寄り駅から自転車で濡れながら帰るっていう、よくあるパターンのワナに引っかかってしまいましたが皆様いかがお過ごしでしょうか僕は飲み疲れてます!...って書いてたら、妙にお酒が飲みたくなってきたので、ちょっと缶チューハイとってくる(笑)—2分後—とってきた!一口飲んだ後に気付いたんだけど...「一度”逆さ”にしてからお飲みください。」そういう大事なことは、もっと大きく書いてくれ...orzえーっと、なんだっけ...そう!ライザップ!(たまに何のブログか分からなくなるときがあるw)前置きに余計な労力をかけてしまったので、各種目ひとことコメントで!◆カーフストレッチ1セット目:左右10回ずつもはや説明不要。(ひとことコメントもなしw)◆スパイダーマン1セット目:右10回→左10回いつもは左右交互にやるんですが、今日はそれぞれ連続して10回ずつ。股関節がおかしくなりそう(笑)◆バックランジwithツイスト1セット目:右10回→左10回これも左右それぞれ連続して10回ずつ。◆ハンドウォーク1セット目:6歩2セット目:7歩この種目が今後トレーニングメニューの中心になっていくっぽい。美尻目指してるからね!◆ラテラルスクワット1セット目:左15回→右10回(13.5kg)2セット目:左15回→右10回(13.5kg)3セット目:左10回→右3回まだ一度もやったことない人は、とりあえず一回やってみてくれ。◆スクワット1セット目:10回(フォームチェック)ウェイトはかけずに、あくまでフォームチェック目的で10回だけ。◆プッシュアップ1セット目:5回2セット目:10回(ダンベル使用)3セット目:10回(ダンベル使用)4セット目:10回(ダンベル使用)前回のセッションでこれをやったおかげで、大胸筋の外側の筋肉痛が3日間続きました。駐禁やられた方がいらっしゃるんですよ」みたいな話をトレーナーとして、休憩時間を稼ぐことに成功(笑)◆インクラインダンベルベンチプレス1セット目:9kg×10回2セット目:7kg×10回3セット目:7kg×12回1セット目の1回目からトレーナーのサポートあり。◆ショルダープレス1セット目:9kg×2個×10回2セット目:4.5kg×2個×10回3セット目:4.5kg×2個×10回このタイミングで9kgのダンベルは無理やわ。◆シットアップ→クランチ1セット目:30回なぜか途中からクランチに変更(笑)最後に少しストレッチをしてから、今日のトレーニングは終了!ロッカールームに戻ってから、2回に分けてシェイクする方法でプロテインを作って飲みました!ていうか、これでプロテインが5回連続レモンライム味なんだがw【進捗】本日の前屈!今日も撮ってきました!まずは手のひらを床と平行にして撮影。前回からそんなに変わってないかな?今度は、指先を床に向かって伸ばして撮影。前回より若干床に近づいた気がする!...かも。2月中(次回)に床に指先が付くまでもっていきたかったけど、どうやらそれは3月になりそうです。いうわけで、次回セッションの目標を以下のとおり変更します。管理人ライザップで16.5kgのダイエットに成功した後、バルクアップ目的で通ったりと、ライザップ経験はやたら豊富。ライザップに限らず、気になるものは納得いくまで試してみるタイプ。