今朝は500グラムも減った。MATE)の美食同源という連載記事なのかな。医学博士でイシハラクリニック院長の石原結實さんが「便秘によい食べ物」を紹介していたので、備忘録的に記録しておこう。言われていることとは反対のことなので、私の便秘体質に効果があるかもしれぬ。食物繊維をいくら摂っても改善しにくい便秘。便秘の大きな原因は、体の冷えと腹筋の弱さ。・体が冷えると腸の動きが悪くなる。・腹筋が弱いと便を押し出す力が弱い。女性に便秘が多いのは、この2つが原因。西洋医学では、生野菜や果物を食べ、よく水を飲むとされる。それでは体を冷やしてしまい、お通じがあっても下痢状態になるなど、かえってよくないことがある。夏でも冷房冷えなどがあるので、腹巻などをして体を温めながら繊維質の多い食べ物で腸を刺激する。毎日の運動で腹筋を鍛える。今日もギリギリ67キロ台。