フィットネス.ダイエット.ファッション.ネイルなど❤キラキラした女の子になるための【キラキラブログ】MENUホームdietnailhealthhairfashionお問い合わせ先はこちら運営者情報フィットネス.ダイエット.ファッション.ネイルなど❤キラキラした女の子になるための【キラキラブログ】ダイエット、美容、健康、ネイル、ファッションなどの情報がいっぱい!キラキラした毎日をおくるためのblogです。>セレブ大絶賛!HIITで時短ダイエット!やり方あり♡有酸素運動の6倍!?2016/02/09皆さま、HIITって知っていますか?海外セレブがハマりにハマっている時短ダイエット方法をご紹介いたします!出典:vogue.comHIITとは...?SponsoredLinkHIIT(ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング)高強度インターバルトレーニングといいます。『最大心拍数の90%程度の高強度の運動を一定時間行ったあとに、低強度の運動または完全な休息をとるということを繰り返す形式のトレーニング』これまでは、脂肪燃焼には最大心拍数の60%くらいで有酸素運動を行うのが最も効果的だと言われてましたが、このHIITの方が効果があるという見方が広まってきています。このHIITの脂肪燃焼効果が高い最大の理由は、なんとトレーニングを終えた後にも消費エネルギーが高い状態が続くということです。何もしていなくても脂肪を燃焼しつづけてくれるというわけです!7分間HIITにトライ!出典:itslavida.comとにかく激しい無酸素運動(筋トレ)と体力を回復する為の有酸素運動(ランニングなど)を交互に行うことを守れば、体調によってエクササイズの種類も自由に選べるHIIT。体力に自信のある方、日頃からトレーニングをされている方にオススメです。身体を傷めない運動靴やヨガマットを用意するのがオススメ。出典:locari.jpラジオ体操でしたことのある動きだと思います。「きをつけ」の姿勢からジャンプして肩幅くらいに開いた足で着地、その時、両手は頭の上です。次のジャンプで「きをつけ」に戻ります。出典:blog.livedoor背中を壁に付けて立った状態から、太ももが床と平行になるように下へスライドし、ヒザが90度に曲がる位置で腹筋と背筋に力を入れてキープ。出典:yajilab.com身体は床と平行になるように意識。肘は伸ばして腕立て伏せの姿勢で、床を蹴るようにジャンプして足を開いたり閉じたりします。出来るだけ早いテンポで行いましょう。出典:youtubeこの状態から息を吸いながら背中が浮く程度まで上半身を起こしてゆっくりと戻す。出典:topics.c-pon背筋を伸ばして片足の膝を股関節より高く持ち上げる。出典:locari.jp腕立て伏せの姿勢を取って、交互に脚を曲げてお腹の下あたりまで大きく踏み出す。出典:start-diet.片方の脚を大きく前に踏み出し床すれすれになるくらいまで下げる。ひざはつま先よりも前に出ないように。下げるときに息を吸い。上がるときに吐きながら行う。出典:locari.jpうつ伏せの状態から肘をついて足を伸ばす。プランクで一番重要になるのが最初の体勢です。ここでふらついたりしてしまうようでは体幹トレーニングになりません。勢をまっすぐにすることを意識するようにしてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。最近ではフィットネスクラブに通われている健康意識の高い方が多くなってきました。...腹筋とストレッチでくびれを手に入れる!簡単5分くびれエクササイズ♡たった5分でできる簡単エクササイズ。上着が手放せない季節がやってきました。...カテゴリーdietfashionhairhealthnailnewsスノーボードアーカイブ2017年11月2017年8月2017年7月2016年11月2016年8月2016年6月2016年5月2016年4月2016年3月2016年2月2016年1月2015年12月2015年11月2015年10月セレブ大絶賛!HIITで時短ダイエット!やり方あり♡有酸素運動の6倍!?ダイエット、美容、健康、ネイル、ファッションなどの情報がいっぱい!キラキラした毎日をおくるためのblogです。