2017年11月4日スポンサードリンク最近太ってきた...痩せたい...なにか良いダイエット方法はないものか...しかも楽に。どんな効果効能があるのか詳しく!!【1日1個の林檎は医者知らず】ということわざをご存知でしょうか?...ん?りんごではなく焼きりんご??スポンサードリンクそうなんです。林檎にはダイエット効果のあるペクチンと呼ばれるものが含まれており、これは肥満の原因とされている悪玉コレステロールを体外へと排出する効果があるのです。いう言葉でピンと来た人もいるでしょう...プロトぺクチンはアップルペクチンの元で、これを加熱する事によってプロトペクチンはアップルペクチンへと変化するんですねーよく『りんごは皮ごと食べた方が身体良い』と聞きますが、皮に含まれているのはプロトペクチンなので、加熱してからの方が何倍も効果があるのです。因みにプロトペクチンがアップルペクチンに変化する温度は100°C。いう事は100°Cになれば丸ごと焼かなくても良いのです。皮が付いたままのりんごを食べやすい形にカットしてレンジでチンしても良いですし、フライパンで炙っても良いです。食べるタイミングはいつ?焼きりんごの効果は分かっても、やはりダイエットと名がついてますからね。毎日りんごだけ食べる生活なんて嫌だ!!なーんて怖がらなくても大丈夫です(笑)りんご1個のカロリーはMサイズ255gで約135kcalなのですが、ここでりんご以外の食べ物のカロリーを挙げてみましょう。約90kcalサラっとだけ書きましたがりんご1個分のカロリーは食パン1枚や豆腐1丁よりも低いんです。茶碗1杯のご飯と比べた場合、ほぼ半分のカロリーしかありません。私個人としては食事を抜いたり、例えばりんごだけ食べ続けるようなダイエットはお勧めしません。食事抜きは栄養のバランスが崩れますし、リバウンドしやすくなります。りんごしか食べないみたいな極端な方法も大抵の人は飽きてしまいますし、身体に必要な養分はりんごだけでは補えないからです。そこで推奨するのが、朝昼晩の食事のうちどれかを焼きりんごに置き換えるといったダイエット方法です。朝は便などを排出しやすい時間帯で、朝ごはんを焼きりんごにすると、お通じが良くなるといったメリットがあります。夜はおそらく朝昼晩のうち1番食べると思いますので、それを焼きりんごに置き換えてみるのも良いかもしれません。焼きりんごを食べて米を抜くという方法もありますね♪3食しっかり食べたとしても、その中の1食が超低カロリーの焼きりんごになるわけですから、それだけでもダイエット効果がありますよね!■1番効果があるりんごの品種は?りんごと言っても他の野菜や果物同様、色々な品種がありますよね。そこでちょっと気になるのは品種によってアップルペクチンの含有量は違ったりするのかという事です。0.6%このような感じとなっております。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。腰痛って辛いですよね。私も腰痛持ちなのでよく分かります。立ち仕事でも腰は痛いし、座り仕事でも腰は痛いし...。あまーいスイーツを食べると幸せな気分になれますよね。脳からセロトニンが出るので幸せな気分になれるのです。冬になると猛威を振るうインフルエンザですが、ほとんどの人がインフルエンザにかかりたくはありませんよね。医師免許を持っているはずなのに、なぜ世の中にはヤブ医者と呼ばれるとんでもないお医者さんが存在するのでしょう...。フィットネスクラブに通うとなるとファッショナブルの衣装が必要となりそうな気がして、痩せたいという思いよりも衣装のことが気になって腰が引けてしまいます。