病気3-1-1酢で痩せる方法なんてあるの?と不思議に思うかも知れませんが、酢には3つのダイエット効果に加えて、血圧や血糖値を改善する健康増進の働きがあります。飽きない簡単レシピも紹介しますね!もしかして、こんな間違いをしていませんでしたか?酢で痩せる方法とは、どのようなものなのでしょうか?酢というと、飲むとカラダが柔らかくなると聞きますが、これは医学的には迷信でウソだと言えます。疲労物質である筋肉中の乳酸を分解して筋肉のこりをほぐすと言う意味で柔らかくはなりますけどね!酢で痩せる方法なんてあるの?で、酢で痩せる方法ですが、これは迷信やウソではありません。実際に酢を含んだ食事をする群と酢を含まない食事をした群で、検証を行ってダイエットして痩せる効果が実証されています。「酢で痩せる方法!3つのダイエット効果と健康増進が出来るレシピ」と題した当ブログ記事を読まれると良い対象読者は下記に思い当たるようなアナタです。食事制限をするダイエットは無理だけど、酢で痩せる方法があるなら知りたい!酢には、ダイエットと健康増進効果があるそうだけど、どんな効果があるのか知りたい!酢が良いって言っても、毎食同じだとムリなので、おすすめレシピが知りたい!読んで得られるメリット「酢で痩せる方法!3つのダイエット効果と健康増進が出来るレシピ」と題した当ブログ記事を読むことで得られるアナタのメリットは次の通りです。酢には、毎日適量ずつ継続して飲むことによって、ダイエット効果を得ることが出来ます。そのうちの大きな3つが、内臓脂肪の減少、中性脂肪の減少、腹囲の減少です。体重の減少もありますが、ダイエットの本質は体重ではなく体脂肪率の減少なので、あえて効果に入れていません。酢で痩せる方法として、酢のダイエット効果の一つ目に挙げられるのは、内臓脂肪の減少です。内臓脂肪とは腹筋の内側の壁の腹腔内についている脂肪で、内臓の位置を正しく保ったり、衝撃を和らげるクッションの役割があり、ないと困ります。この内臓脂肪が多すぎると生活習慣病を引き起こす原因になります。増えすぎた内臓脂肪を減らせれば、ダイエットになるだけでなく、多くの危険な病気のもとになる生活習慣病を防ぐことが出来ます。内臓脂肪は落としやすいので、有酸素運動などでも落とせますので、酢の効果を倍増させるなら併せて実践しましょう。酢で痩せる方法として、酢のダイエット効果の二つ目に挙げられるのは、中性脂肪の減少です。私たちが食事などから摂取した脂質は、生命維持や運動時などに使われますが、使い切れず余った分は中性脂肪としてカラダに蓄積され、緊急時に備えられます。この中性脂肪が多すぎると脂質異常症という状態になって、血管の動脈硬化が進みます。動脈硬化は、自覚症状がありませんので、自分では気づかないうちに、どんどん進行して、大きな病気の原因になります。中性脂肪は、30~149mg/dlが正常とされていて、これより多くても少なくても異常となります。中性脂肪が、150mg/dl以上の場合には、高トリグリセリド血症と呼ばれる特に危険な状態です。酢で痩せる方法として、酢のダイエット効果の三つ目に挙げられるのは、腹囲の減少です。お腹周りの脂肪が多いと、ぽっこりお腹や横っ腹のお肉が気になる状態になっていますよね!この腹囲の減少効果は、見た目に大きく影響がある酢の効果です。酢以外で腹囲の減少をさせる為には、内臓脂肪や皮下脂肪を減らす有酸素運動であったり、腹筋運動を中心にした筋トレが有効です。お腹周りにお肉がついてきたなぁって程度であれば良いですが、ぽっこりお腹で腹筋運動は中々できませんよね?▶V字腹筋で痩せるそして、有酸素運動の代表格であるジョギングも、ぽっこりお腹の状態になってしまうと、走るのが苦しくツライだけでなく、脂肪が中々燃焼されずに、いつまで経っても、お腹周りの脂肪が落ちないという女性も多いと思います。多くの女性が悩む、ぽっこりお腹や横っ腹の脂肪を減らし、お腹を凹ませる方法の一つに酢を飲むという方法があります。酢を飲むだけでは時間がかかり過ぎるので、他の方法も併用したいと言う場合には、下記の特集記事を参照して下さい。酢で痩せる方法として、酢のダイエット効果と健康増進効果を得る為には、1日に大さじ1杯(15ml)程度を摂取すれば十分に効果があります。酢には、多くの種類がありますが、どの酢でも同量の摂取で良いのですが、摂り続けないと効果がなく、やめると改善効果が戻るので注意が必要です。これから説明するような酢のレシピを使うと、酢料理に飽きずに続けられますし、酢が苦手な方も比較的摂りやすいと思います。酢にわさびを入れたり、ハチミツを入れるだけでも、酢のくせが気にならなくなります。梅酢の作り方・レシピ梅を使った梅酢の作り方・レシピを紹介します。準備するものは以下の通りです。青梅:100g黒砂糖or氷砂糖:200g黒酢:200ml作り方・レシピ作り方・レシピは以下の通りです。青梅のヘタを綺麗に取り除き、水洗いして水気を拭き取ります。耐熱ガラス容器に青梅を入れます。青梅の上に黒砂糖or氷砂糖をかけます。黒酢を入れて冷暗所に保管します。1日1回綺麗なビニール手袋などを使って全体的に混ぜます。3週間程度で完成するので、青梅を取除いて使います。レモン酢の作り方・レシピレモンを使ったレモン酢の作り方・レシピを紹介します。準備するものは以下の通りです。醸造酢:400mlハチミツ:60g作り方・レシピ作り方・レシピは以下の通りです。レモンを丁寧に洗い水気を拭き取ります。輪切り(幅5mm)にして、更に8等分にし、種を取ります。耐熱ガラス容器に入れ、酢とハチミツを加えて軽くかき混ぜます。8時間程度で完成します。レモンもお好みでそのまま使えます。木酢液の作り方・レシピ木酢液とは、木炭や竹炭を焼くときに出る水蒸気や煙を冷やし、液体にしたものです。これは、他と違って飲食用ではなく、殺菌や菌の生長を抑える効果があり、園芸に使われたり、水虫の治療や民間療法で活躍します。準備するものは以下の通りです。作り方・レシピ作り方・レシピは以下の通りです。炭や木材に火をつけて煙をパイプに集めます。煙の温度が75°Cになったら、パイプの下にバケツをおいて液を取ります。煙の温度が120°Cになったら、取るのを止めます。耐熱ガラスに液を入れ、冷暗所で3ヵ月程度おいておけば完成です。黒酢の作り方・レシピ玄米を使った酢である黒酢の作り方・レシピを紹介します。方・レシピ作り方・レシピは以下の通りです。