酒癖の悪い芸能人まとめ芸能人の元カレ・元カノ芸能人の歴代の元カレや元カノについて書かれた記事です。酒癖の悪い芸能人まとめ芸能人の元カレ・元カノ芸能人の歴代の元カレや元カノについて書かれた記事です。2017.11.0411月4日に「世界一受けたい授業」で温活が紹介されましたね。今回はジワジワと話題になってきている温活をわかりやすくまとめてみました。記事の途中には温活をより効果的にする方法をご紹介します。まとめ温活とは温活とは漢字からも想像できる通り、体を温める活動です。日頃から体を温め、自身の体への意識を高めることで女性の冷えや生理機能の悩みを改善していこうというものです。体を温めることのメリット体が冷えていると血流が悪くなり基礎代謝が下がります。基礎代謝が下がると次のような症状につながります。水分が体にたまり、むくむ脂肪を燃焼できずに体内に溜め込んでしまうホルモンバランスが崩れ、生理周期が狂う内臓の働きが悪くなり、肌が荒れる、etc...体を温めることで以上のことが解決されます。内臓の働きが良くなると腸の働きも改善され、便秘の解消も期待できる他、免疫力が高まりいいことだらけです!単純に冷えを解消できるというのも嬉しいですね。体温が36度を下回ると血流が悪くなり基礎代謝がグッと下がると分かっています。体温を温かく保つには、健康な体温にあげるにはどうすれば良いのでしょうか。スポンサードリンク体温を上げる4つの習慣1、根菜を食べる根菜類には体温を上げる働きがあり、体を芯から温めてくれます。根菜料理は暖かい物が多く、それだけでも温まりますね。人参や大根、生姜を上手にとってみてはいかがでしょうか。2、入浴するわかりやすく温まる方法ですね。ここでの注意点は毎日、湯船に10分以上浸かることです。シャワーだけや半身浴でなく、しっかりと湯船に浸かりましょう。「毎日」というのがポイントです。基礎代謝というのは今日明日に完成するものではなく、日々の習慣が積み重なって出来上がるものです。毎日、10分以上お風呂で体を温めてください。3、ノンカフェインで体を休ませる人の体は、リラックスしていると副交感神経が働き、血流がよくなります。反対に、緊張状態では交感神経が優位になり、血流が滞りやすくなってしまいます。カフェインは交感神経を刺激し、体を緊張状態にする働きがあるため、血流が悪くなり「冷え」の原因になります。カフェインをなるべく取らないように心がけて、体をリラックスさせてあげましょう。生姜湯なんて最適なホットドリンクですよね!!4、就寝時には靴下を履かないえ?冷えないように靴下を履いていたのに、なぜ?と思いますよね。人の体は睡眠時に足の裏から熱を外に出して体温調節をおこなっています。靴下を履くと、熱をうまく逃すことができずに足に汗をかいてしまいます。すると、汗によって必要以上に熱を奪われて、裸足の時に比べて冷えやすくなってしまうのです。靴下を履くことで血行が悪くなり、むくみやセルライトの原因にもなるので注意が必要です。上で紹介した方法にプラスで、最強の基礎代謝アップ方法を紹介します。下半身の筋肉量を増やすことです。筋肉には、脂肪を燃焼してくれる働きがあり、筋肉をつけるだけで太りにくい体を作ることができます。マッチョになるのは嫌ですよね。そこで、下半身にターゲットを絞るのです。下半身には全身の70パーセントの筋肉があります。下半身を鍛えることで大幅な代謝アップが期待できるのです。前にスクワットが流行りましたが、スクワットはヒップアップや美脚効果があるためオススメです!!スポンサードリンク脚がゴツくなるのが心配な方。自分の体重以上にウェイトを持ちながらスクワットをするなどしない限り、ゴツい脚にはなりません。体質にもよりますが、たくましい脚を手に入れるためにジムの器具や、プロテインなどで必死に頑張っても、ゴツい脚を手に入れるのは難しいのです。結局は適度な負荷でトレーニングすれば大丈夫なのです。以下で負荷の少ないトレーニング法「筋肉貯金」について紹介していますので、不安な方は参考にしてみてください。筋肉貯金の方法!健康長生き!林修の今でしょ!講座で貯筋運動を紹介!まとめどうでしたか?血流を良くして、基礎代謝を上げることで、ダイエットや美肌効果だけでなく、病気の予防まで出来てしまうんです。これからの寒い季節には是非、今日紹介した温活を試してみてください。繰り返しになりますが、基礎代謝というのは今日明日に完成するものではなく、日々の習慣が積み重なって出来上がるものです。日々、自身の体への思いやりを積み重ねて、上手な「温活」をして欲しいと思います。美容・健康phe24285JOHOweb関連記事トレンド木下優樹菜がKOUKIと浮気?番組中に抱き合う。モデルでタレントの木下優樹菜さんが、1月23日放送の「有田哲平の夢なら醒めないで」に登場した際にモデルのKOUKIさんと抱き合い批判を呼んでいます。これが公開浮気と報道され批判されているのです。トレンドぺこ妊娠!りゅうちぇるに子供が!パパになる!りゅうちぇるの妻ぺこさんが妊娠していたことがわかりました!現在妊娠5ヶ月目、安定期にも入り、ぺこさんの体調が安定してきたタイミングでの妊娠発表にファンは大喜びです。グルメマツコのぶどうオススメお取り寄せ!林慎吾の安芸クイーンやマスカットジパング!種ありぶどうマツコのぶどうオススメお取り寄せ!林慎吾がマツコに食べさせた安芸クイーンやマスカットジパング!種ありぶどうの方が美味しいって本当?林ぶどう研究所から美味しいぶどうをお取り寄せ!トレンドmiwaショートヘアの理由!なぜ短髪に?可愛い広瀬すずに似てる!画像で比較!miwaのショートヘアが可愛い!髪を切った理由は!なぜ短髪に?miwaが可愛い!広瀬すずに似てる!画像で比較!ショートカットでトレードマークのロングヘアから大きくイメチェン!トレンド堀田茜は潔癖症で彼氏のキスも菌が見えて嫌!掃除が趣味でフラれる?モデルの堀田茜さんの潔癖症エピソードを紹介します!彼氏とキスできない?リモコンや椅子に付いた菌が気になる!趣味は掃除で、彼氏から一緒にいてもつまらないとフラれる。菌が見えるというのは本当?悲しい私生活も公開。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。RSSWordPress.org最近の投稿のが(ユーチューバー)のwikiプロフィール・経歴!かわいいYouTuberセーパット(台風3号)の意味や名前の由来はマレーシアの淡水魚!さぁやのすっぴんカラコンなし画像!顔でかい顔長いってマジ!?さぁやの愛用カラコンのブランドは?カラコン依存って本当??宮迫博之が闇営業と脱税で解雇か?振り込め詐欺の忘年会に参加!管理人:JOHO怖い話が大好きな管理人JOHO。様々な方向にまで!人の年収や彼氏・彼女も気になる本当に困った人間です。うちのサイトでゆっくり遊んでいってくださいまし。当サイト掲載の記事内容の一部、画像、動画の著作権は書く権利所有者に帰属いたします。掲載内容の問題や権利を侵害するようなコンテンツについては確認次第、修正や削除などの対策をとらせていただきます。その際は、権利所有者様ご本人様より当サイトの「お問い合わせ」からご連絡いただけますようよろしくお願いいたします。当サイトでは正確な情報を提供できるように細心の注意を心がけていますが、記事内容の正確性を保障するものではございません。当サイトご利用における責任は利用者様に帰属するものとし、発生したいかなる問題も一切の責任は負いません。RSSWordPress.org最近の投稿のが(ユーチューバー)のwikiプロフィール・経歴!かわいいYouTuberセーパット(台風3号)の意味や名前の由来はマレーシアの淡水魚!さぁやのすっぴんカラコンなし画像!顔でかい顔長いってマジ!?さぁやの愛用カラコンのブランドは?カラコン依存って本当??宮迫博之が闇営業と脱税で解雇か?振り込め詐欺の忘年会に参加!管理人:JOHO怖い話が大好きな管理人JOHO。様々な方向にまで!人の年収や彼氏・彼女も気になる本当に困った人間です。うちのサイトでゆっくり遊んでいってくださいまし。当サイト掲載の記事内容の一部、画像、動画の著作権は書く権利所有者に帰属いたします。掲載内容の問題や権利を侵害するようなコンテンツについては確認次第、修正や削除などの対策をとらせていただきます。その際は、権利所有者様ご本人様より当サイトの「お問い合わせ」からご連絡いただけますようよろしくお願いいたします。当サイトでは正確な情報を提供できるように細心の注意を心がけていますが、記事内容の正確性を保障するものではございません。当サイトご利用における責任は利用者様に帰属するものとし、発生したいかなる問題も一切の責任は負いません。