0Tweet自然に目が覚めて、目覚まし時計を見たら、アラームが鳴る直前だったという経験は誰もが一度はあるでしょう。起きたい時刻に自然に目が覚めることを「自己覚醒」と言い、いくつかのコツを利用すれば、体の中に目覚まし時計があるかのように、睡眠時間をコントロールすることができます。自己覚醒法を活用しようまずは、寝る直前に、起きるイメージと起床時刻を何度も頭の中で繰り返しましょう。これを、「自己覚醒法」と言います。起きれたら自分にご褒美を思った通りの時刻に起きられたら大好きなものを食べるなど、自分にごほうびを与えると、この習慣づけはさらにうまくいきます。気をつけてほしいのは、「何時に起きなければならない」と思うのではなく、「大丈夫。私は何時に起きられる」と念じることです。「起きなければならない」と思ってしまうと、それが強迫観念となり、途中で目覚めてしまうことがあるからです。翌朝きちんと起きられるか不安で寝つけない人や、アラーム音が鳴ってもなかなか目が覚めない人には、特におすすめの方法です。起きられない心配が消えれば、リラックスして眠ることができます。自己覚醒を行なえれば、目覚めがスッキリすることは確実です。この「自己覚醒」は、人が自然に起きる時間帯である朝にしか機能しません。試験勉強などのために、夕方に寝て22時ごろに起きようと念じても、うまくいきませんのでご注意を。睡眠前に飲んでもいい飲み物、悪い飲み物。初代1号の田村亮が申し出25コメントランキングをもっと見る2013年10月16日のライフスタイル記事キーワード一覧ホテル男ウケお風呂ラジオメイクディズニーお土産ストレッチDIYプチプラ餅つきアンチエイジングネイルキッチンカップルコスメ北海道プロポーズイギリスアクセサリーこのカテゴリーについて生活雑貨、グルメ、DIY、生活に役立つ裏技術を紹介。Pushは、エキサイトニュースを開いていない状態でも、事件事故などの速報ニュースや読まれている芸能トピックなど、関心の高い話題をお届けする機能です。登録方法や通知を解除する方法はこちら。