2019年8月21日SHAREツイートシェアはてブLINEPocketiHerbにはオーガニック食品(有機食品)や無添加食品がたくさんある。実際に試しておいしかった、おすすめの軽食やお菓子をご紹介。食事制限や食養生中でも食べられる食品、誰にとってもヘルシーな食品ばかりだ。iHerbでゲットしてほしい。ジャンクフードには目がなかったものだから、そういうものを一切断つという食養生(食事制限)はまことにつらいものがあった。健康を取り戻してからも、ほかの人びとよりはかなりヘルシーな食生活を送っている。健康維持、増進および再発防止のためだ。いっても、節制しすぎてストレスが溜まらないように、たまにはジャンクフードも食べるし、甘いものやおいしいものも買って食べている。食品添加物やトランス脂肪酸などの悪い油が入った食品はもう買わない。質の高いものを厳選してい食すようになった。ここで紹介するのは、わたしが実際に試してみて、本当に気に入ったものばかり。昼食をミューズリーやグラノーラだけで軽くすませるということも多い。豆乳やフルーツジュースに浸すだけで用意するのが楽であるし、そのままぽりぽりと噛み砕いても美味である。おすすめのお菓子や軽食これから食事を見直そうという人、すでに実践中の人には、次のようなものをおすすめする。食べることはヒトの根源的な欲求であるから、養生のみちなかにあっても楽しんでいいと思う。食養生はそれまでのまちがった食習慣を正すのが狙いだ。症状が治まったらおしまい、というわけにはいかない。いって、何か修行を積んでいるわけでもないのだ。オート麦、全粒ライ小麦、フラックスシード(亜麻の種子)、アーモンド、クルミをブレンドした、栄養満点のシリアルだ。フラックスシード入りだから、オメガ3系脂肪酸も摂取できる。砂糖や食品添加物は含まない。510g入りが5.3ドル前後。一見すると鳥のエサのようだが、豆乳やヨーグルトをかけるとうまい。甘みがほしい場合、生蜂蜜かジャムをかけて食す。お湯や豆乳で5分ほど煮ると、ほんのり甘い穀物粥が完成。小麦が使われているため、グルテンフリー実践中はNG。フルーツグラノーラ亜麻の種子やオート麦、蜂蜜、乾燥パイン、水、無糖ココナッツ、有機蒸発サトウキビジュース、ドライマンゴー、紅花油などでできたフルーツグラノーラ。シナモンの香りが強いので、苦手な人には合わないかもしれない。紅花油のリノール酸がちょっと気になるけれど、一人前(1/2カップ)で、オメガ3脂肪酸を2.4g以上も摂取できる。340gで6ドル前後。そのままぽりぽり食べてもうまいし、豆乳やパインジュースなんかにもよく合う。こちらも昼食にもってこい。残念ながら、現在は販売終了。オートミール(バラエティパック)オートミールのバラエティパック。アップシナモン、マルチグレインレーズン、亜麻プラス、メープルナッツの4種の風味が楽しめる。50gパックが計8袋入って、4ドル前後。白砂糖や食品添加物不使用で、原料はオーガニック。有機ひまわり油が使われているが、とるにたらない量だ。調理が楽なのが一番の利点。1/2カップの水とともにお皿に入れ、電子レンジで1分。押し麦がこまかく粉砕されているから、食感は甘いおかゆ。ほんとうのオートミールはぷりぷりした食感が特徴だが、これはこれでうまい。ココナッツクッキーローフード(加熱処理をしていない、生のままの食品)のココナッツクッキー。有機ココナッツと有機ゴマ、有機デーツだけでできている。砂糖不使用だが、ドライフルーツ(デーツ)たっぷりだから、糖質を厳しく制限している人には向かない。うますぎて、食べ過ぎてしまうのが玉に瑕だ。