毎日よく眠れていますか?どうしても「寝付けない夜」なんてのはだれにでもありますよね。今日はそんな時のためのライフハックをご紹介。信じられないスピードで簡単にきっと寝付けるはずです。以前@lifehackerjapanさんが睡眠に関するこんなテクニックを紹介されてました。これがウルトラスピード寝付き法の原型です。そのテクニックは以下の2つあごを力を抜く(脱力する)心の中で「アー」とつぶやいて無心になる上の2つのテクニックを約1ヶ月間、実践してみたのですが本当におもしろいぐらいに早く寝付けるようになりました。「寝落ちの王者」のわたしは知らず知らずこのテクニックを進化させてしまいまちたのです。スピード寝付き法3つのテクニックそのテクニックは以下の3つかる〜く「アヘ顔」をつくるあごをダラーンとさせる(脱力させる)呼吸に合わせて心の中で「アー」とつぶやいて無心になるでは1つずつ具体的にみていきましょう。1.かる〜く「アヘ顔」をつくるププぷぷぷーーーっと思うかもしれませんが、これが寝付きにはかなり効果的です。具体的にはマブタがちょっと半開き状態ぐらいのアヘ顔をつくります。意識しなくてもできるぐらいのアヘ顔です。ムリはしないで下さい。周りの人びっくりしてしまいますので。2.あごをダラーンとさせる(脱力する)くちが半開きになるぐらいにアゴをダラーンとさせて下さい。3.呼吸に合わせて心の中で「アー」とつぶやいて無心になる原型とちがうところは「呼吸に合わせる」という点。空気を吸うときに「アー」、吐くときに「アー」という感じです。することにより自然に「スースー」と寝息をしているような状態になってくると思います(たぶん)。眠っている状態を再現するということ一見アホまるだしにみえてしまうテクニックですが結局、眠っている状態を具体的に再現することが寝付きの極意ではないかとおもいます。私はこのテクニックをやり始めてから、寝ることが毎日たのしみになりました。「夢をかなえるゾウ」と記事を読む【iPhone】会議中や電車の中で、急に電話が鳴りだしたときに『一瞬で着信音(とバイブ)を消す』方法+αだいじな会議中に、iPhoneの着信音が突然「♪ちゃらり〜ン♪」と鳴りだしたらかなりビックリしますよ記事を読むあれ。給油口って、左?右?◯◯◯を見れば一瞬で解決!旅行や出張、正月やお盆。いう時の移動手段に普段、乗り慣れない車に乗る機会がたまにあります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。<strong>PREV[久留米]森林つつじ公園で色とりどりに咲き誇るツツジたちに囲まれたら心身ともに癒されたNEXTおれは似顔絵アイコンをつくるぜ!!とりあえずラフ原図できました。給油口って、左?右?◯◯◯を見れば一瞬で解決!旅行や出張、正月やお盆。私、タスク管理は「Wunderlist」一本です。上がる話し方―3口下手なんて関係ない!「雑談」をあっという間に盛り上げるコツ!上手な雑談の切り出し方3つ!@OtoSora_PaPAです。「雑談は【Evernote】私がEvernoteヘルパーを使うことを勧める理由4つ@OtoSora_PaPAです。(3)眠れない夜に効果絶大!!あっという間に眠りにつけるスピード寝付き法[3つのテクニック]iPhone、Mac、Evernoteの話題を中心に「人生の1秒を、ちょっとだけスマートに!」を発信するブログ。