ウォーキングを効果的なダイエットにするためには、まず歩く姿勢が大事です。ウォーキングを始める前の「立ち姿勢」からきちんとしましょう。続きを読む>ウォーキングのダイエットに、効果的な時間と速度ウォーキングの効果的な速度は、少し息がはずむ程度だといいます。「ハッ、ハッ」というくらいの呼吸で、リズミカルに歩いきましょう。腕を大きく振って、腰をひねるように歩くと、歩幅も広げやすくなります。普段のダラダラ歩きでは、あまり運動になっていません。ウォーキングを有酸素運動にしないと、脂肪燃ウォーキングのダイエットに、効果的な時間と速度の続きを読む>ウォーキングのダイエットに、効果的な時間帯とはウォーキングでダイエットをするのに、どの時間帯でも効果はあるのですが、できれば、いつも同じような時に歩くことが理想的です。◆ただし朝食前の早朝ウォーキングには、注意する点があります。ウォーキングの消費カロリーの続きを読む>脳細胞を育てるウォーキングの方法ウォーキングぐらいの強度の有酸素運動が、脳の衰えをカバーすることが知られています。アメリカのピッツバーグ大学による調査では、55歳から80歳の方々に週3回1日40分のウォーキングを1年間続けてもらい、MRIで脳を調べたところ、ウォーキングを続けた方々は記憶にかかわる脳の海馬が2%ほど大きくなってい脳細胞を育てるウォーキングの方法の続きを読む>ウォーキングが、乳がん患者の死亡率を低下させる?!アメリカで行われた研究結果で、ウォーキングと乳がんに関する興味深いものがあります。それは、1週間に3時間~5時間のウォーキング相当の運動をすれば、乳がん死亡率が約半分になる、というもの。調査は、乳がん患者2987人を対象に8年の追跡調査を行い、余暇における運動量を調べています。