10回×3セット行う。ベンチがない場合はクッションや枕を背中の下に敷いて仰向けになりましょう。足の裏を地面につけ、ひざを立てている状態になればOKです。ダンベルがない場合は500mlか1Lのペットボトルに水を入れて代用することも出来ます。筋トレのしすぎに注意!大胸筋のエクササイズには、気をつけたい点が3点あります。抑えておくことが大切ですよ。・無理をしないことエクササイズは正しいやり方で行うことが大切です。自分の体力や筋力に合わせて、無理のない回数や無理のないトレーニングを行いましょう。自分の体力以上の回数を行ったり、正しいフォームでエクササイズしなかったりすると、思わぬ怪我の原因になってしまいます。・やり過ぎに注意!ムキになってエクササイズを行ってしまうと、体の脂肪が燃焼されてしまいます。バストの9割は脂肪ですから、エクササイズのやり過ぎでバストが小さくなってしまうことも。大胸筋を鍛えることにより、バストの脂肪が燃焼しやすくなってしまいます。マッチョになるためではなく、バストアップのためのエクササイズですから、やり過ぎには注意したいですね。・筋トレだけでバストアップできるわけではない筋トレはバストアップしやすくなる土台を作るためのもの。「腕立て伏せを毎日やったのにバストが大きくならない!」という不満の声も聞いたことがあります。大胸筋を鍛えることでバストアップ効果はありますが、基本はあくまで「土台作り」ということを忘れないで下さいね。・バストアップ効果を高めるために複数の方法を試してみる筋トレでバストの土台を作ったら、他のバストアップの方法も一緒に試してみてください。バストアップサプリを摂ると、バストアップに必要な成分が多く含まれているので効率よくバストアップが出来ますよ。入浴(シャワーではなく、湯船に浸かる)ストレス解消をするほどよいエクササイズでバストアップしながらストレス解消も!程よいエクササイズはバストアップ効果はもちろん、体を動かすことでストレス解消やデトックス効果なども期待できます。怪我などをすることの無いように、自分の体力に合わせたエクササイズを行うことが大切です。楽しみながら行っていきましょう。バストアップの人気記事バストアップサプリおすすめランキング|口コミで効果の高いものを比較しましたこのページでは、バストの小さいことに悩む方にオススメのバストアップサプリについて詳しく書かれたページです。効果的にバストアップするには、マッサージがおすすめです。...バストアップサプリの配合成分まとめ。何が効果ある?このページでは、『バストアップサプリの選び方』と『おすすめのバストアップサプリ』をご紹介いたします。美容の専門学校を卒業後、美容関連の広告代理店に就職。美容系雑誌や通販の広告業に専念するも5年で退社しビューティーライターとして活動。様々な分野を独学で勉強し、ファッション、エステ、整形などの美容系はもちろん、演劇やゲーム、アニメなど幅広い視点でビューティーと向き合い、ユーザー目線でのライティングが得意です。新しく発売された美容品やサプリを実際に購入し、どんな効果があり、巷の口コミは本当なのかを自分自身が納得するまで徹底調査。時にはイチユーザとして辛口の評価も。ビューティーライターだけでなく、美容関連のイベント企画やセミナーなども積極的に行い、頼れるビューティディレクターを目指しています。...【女性必見!】豆乳の4つの驚きの効果と効果をさらに高める方法・飲み方・注意点まとめ豆乳を飲むと胸が大きくなる。...恋をすると胸が大きくなるのは本当?恋愛とバストアップの関係。実は、その言葉は嘘では無いのです。...らくふわブラの効果を調査!口コミをまとめてわかった真実ノンワイヤーでらくらくな「らくふわブラ」の口コミや効果などをまとめています。...PREV【やばい!】バストアップサプリは間違った飲み方で太る!太らないための注意点NEXT恋をすると胸が大きくなるのは本当?恋愛とバストアップの関係。