呼吸が速くなりがちです。&ゆったり呼吸をしましょう。すこ〜しずつ吸ってくださいね。1.2.3と、息を止めたら〜口をちょっと、すぼめて・・・12数えて吐いてみましょう〜慣れてきたら、15数える間、吐きましょう。*注意することは、『吸う』<『吐く』です。吐く時間の方が、長くね^^1日10分。時間がなくても、1日5分だけでも、こういう時間を作ってみて下さい。「大丈夫だよ^^」と、声をかけてあげてください。声に出して「大丈夫だよ^^」と。笑顔でね^^その時の笑顔を、大切な人と逢う時・大切な仕事をする時。できるだけ、持続できるように☆1日の中で、何度でも、思い出したら、その“笑顔”をつくるようにしてみて下さい。人と電話で話す時も、思い出したら、その笑顔をつくってみてください。『なりたい自分』を、描いてみて下さい。元気で、欲しい明日・未来を、描いてみてください。誰かを励ましたい時・・・先ず、自分を励ましましょ^^『なりたい自分』を描けない時は、無理しないで下さい。昔の・・・あなたの一番、楽しかった場面を思い出してください。妄想・・・大いに結構ですvv好きな香りは、変ります。その時の、精神状態・体調でも、影響します。「これは^^」と思う香りがあったら、2〜3種類、買ってみましょ^^朝・仕事の後・寝る前でも、変ります。無臭が好きなら、無理に香らせないでくださいね。炭でも置いて、無臭につとめてください^^あなたの笑顔に、かんぱい^^。