松平浩先生が考案した3秒間腰を反らしたポーズをとる体操。現代人は知らず知らず腰への負担が少しづつ溜まってしまう生活をしている僅かずつでも腰への負担が溜まっていく事で腰痛が発生する。腰に負担が溜まる行為として典型的なのは座りっぱなしや立ちっぱなしなど。負担が大きいのは椅子やソファに骨盤が後ろに傾く姿勢で座ること。テレビを見てる時などはほぼこの姿勢で座ってしまうが腰に100kg以上の負担がかかっている。寝返りが減ってしまう柔らかすぎる寝具で寝る事も、寝返りが少なくなる事で筋肉が強張り血流が悪くなるため腰痛を引き起こしやすくなる。足を肩幅より少し広めに開き、蟹股にならないように並行に立つ両手を指を下に向けて腰ではなく骨盤を押し込むイメージで行う手のこの部分を当てる息を吐きながらゆっくり上体を反らしていき、腰がちょっとヤダなと感じるのと太ももの前側が伸びてる感じがした所で戻す1日の目安は腰痛の治療のためには1日10回、予防には1日1~2回。松平先生によると腰が痛い人でも少しずつ痛みを感じながらやると良いそうです。赤星さんは「これだけ体操」と、合わせて行うとさらに効果的な早歩き1日合計20分を2週間実践。お尻から足の指先まで全部痺れた状態で全く動けないこともあるほどの酷い腰痛だったのが、足先の痺れしか無くなるまで改善されたそうです。普通はこれほどまで良くなることは無いとの事。体操と合わせて早歩きは週3回で良いそうですが、もしかしたら赤星さんは2週間毎日やったのかもしれないですね。肌カビが原因のブツブツ背中(背中ニキビ)、予防にはキッチンペーパーカマンベールチーズにアミロイドベータの増加を抑える認知症予防効果あり放置すると網膜剥離になる可能性が高い危険な飛蚊症の見え方と日帰り可能な最新手術トラックバック&コメントこの投稿のトラックバックURL:コメントをどうぞ返信をキャンセルする。(公開されません)ウェブサイト上に表示された文字を入力してください。Reserved.当ブログで掲載している画像の著作権、肖像権等は各権利所有者に帰属致します。当ブログには著作権所有者様の著作権を侵害したり経営に損害を与えたりする意図はありません。確認でき次第削除等の対処をさせていだだきますサイトマップ健康リサーチ。