思い浮かぶかと思いますが、高強度といえど自分の案配で高強度のトレーニングをしたとしても、それはあくまでも「自分のサジ加減」。「本気」かどうかは誰かが分かるわけでもなければ自分でも分かりません。それを数値化し証明するのが「心拍数」。高強度トレーニングとは心拍数トレーニング。「タバタトレーニング」。この1月2月、僕自身の体をもって「体重は増えるのに痩せる」。証明するため、このタバタトレーニングをこの2月だけ導入しました。一度しっかりこの「タバタトレーニング」を覚えなおすため、タバタトレーニングの本を読み返し、妥協せず実施させること。『3分~4分のインターバルトレーニングを週4回、6週間行うことにより、持久力を示す有酸素性エネルギー(最大酸素摂取量)が10%、中距離の能力を示す無酸素性のエネルギー(酸素借)が30%も改善』するという結果が出るトレーニングです。要するに「短期間で確実に身になるトレーニング」です。先に話した通り、「自分のサジ加減」ではできず、常に心拍数計「ポラール」を付けてのトレーニングになります。自分のサジ加減で限界は決められません。「数字」でしっかり把握してのトレーニングになります。今日は自分自身の最大心拍数の90%の166を最低数値として「タバタトレーニング」を実施しました。今日は僕のみのタバタトレーニング。