股関節ストレッチで下半身痩せができる!「下半身だけ、思うように痩せられない!」という悩みを抱えている女性は、意外と多いのではないでしょうか?女性は足がむくみやすい体質なので、下半身太りになりやすいのです。上半身と下半身のサイズが違うのが悩みだわなかなか下半身痩せができない理由は、股関節が硬いことが原因かもしれません。そこで今回は、「股関節が硬いと太りやすい理由」と、「股関節ストレッチで下半身ダイエットをする方法」をご紹介します。股関節が柔らかくなれば、悩みの種だった下半身がスッキリ細くなりますよ。股関節ストレッチの効果を高めるポイント股関節ストレッチ1そけい部(足の付け根の前側)を伸ばすストレッチ股関節ストレッチ2ヨガポーズで気持ち良く伸ばす股関節ストレッチ3あぐらストレッチ股関節ストレッチ4開脚ストレッチ股関節ストレッチは、下半身だけでなく全身ダイエットに効果的なぜ股関節が硬いと太りやすいの?股関節が硬いと、下半身太りになるだけでなく、太りやすい体質になってしまいます。その理由をご紹介していきましょう。股関節が硬いと体に歪みが生じる股関節とは、そけい部のことです。足の付け根の関節のところですね。股関節が硬いと太りやすい理由は、体をスムーズに動かしにくくなるので、体に歪みが生じやすいからです。股関節の役割は、「体重を支える」「体を動かす」「血流やリンパをうながす(リンパ節がある)」ことです。股関節は体の中心部分にあるので、体を動かすときには、必ず使います。日常生活での「歩く」「立つ」「座る」で使うため、言ってみれば何をするにも使う場所なのです。この股関節が硬いと、不自然な動きになり、体に歪みが生じやすくなります。体が歪むと代謝が悪くなるので、太りやすくなるというわけです。血行が悪くなるので、代謝が低下する股関節が硬いと太りやすい理由は、下半身の血行が悪くなることで、全身の代謝が低下するからです。下半身が太りやすくなります。股関節は、普段あまり動かす機会がなく、血行が悪くなりがちなので、ストレッチをして柔らかくすることが大切です。すれば血の巡りが良くなり、下半身太りが解消されるでしょう。足のむくみなど、下半身太りになる女性は足がむくむことが多いですが、これも股関節が硬くなっていることが原因です。股関節ストレッチをするだけで、下半身太りや足のむくみを解消することができるのです。女性の下半身が痩せにくい原因は、足のむくみを解消しにくいからだと考えられます。それは、股関節が硬くなる原因と同じ理由です。その原因をご紹介しましょう。股関節が硬くなる原因は、加齢による柔軟性の低下です。年齢とともに体が硬くなっていくので、意識的にストレッチをしないと、どんどん体が硬くなってしまいます。体が硬くなると、血行不良になるのはもちろん、女性に多い「冷え性」になってしまうことも多いのです。長時間同じ姿勢でいることによる冷えやむくみデスクワークや立ち仕事など、長時間同じ姿勢で過ごすことが多い人は、「冷え性」や「むくみ」が生じやすいです。すると血行が悪くなり、股関節がどんどん硬くなってしまうことが多いでしょう。体が冷えると代謝も低下するので、太りやすくなってしまうというわけです。下半身がむくみやすい原因は、運動不足による血行不良です。普段から運動をする習慣がない人は、血行が悪くなりやすく、血行が悪くなると股関節も硬くなりやすいのです。運動不足になると、筋力も低下するので、さらに血行不良になります。女性は、男性に比べて筋肉量が少ないので、足の血行が悪くなり、下半身が太りやすくなってしまうのです。ふくらはぎの筋肉は、血液を押し上げるポンプの役割とすると言われているので、筋肉量を増やすことも大切です。股関節ストレッチで下半身ダイエットをする方法では、股関節ストレッチの方法をご紹介していきます。毎日やることで下半身ダイエットに効果的ですよ。股関節ストレッチの効果を高めるポイント股関節ストレッチのやり方をご紹介する前に、ストレッチ効果を高めるポイントを先にご紹介しておきます。股関節ストレッチに限らず、ストレッチをするときは、「呼吸を止めないこと」がポイントになります。「お風呂上がりにストレッチ」をすることで、ストレッチ効果を高めることができますよ。股関節ストレッチ1そけい部(足の付け根の前側)を伸ばすストレッチ参照:https://allabout.co.jp/gm/gc/470987/左ヒザを床につき、右足を体よりもやや前に出します。両手を右ヒザに置き、体重を前に移動していきます。お尻がかかとについたら、そのままキープ。深呼吸を3~5回しましょう。次に、右足のつま先を外側に向け、股関節を開くように意識します。そのまま上体を前に倒し、ヒジを床につきます。足を入れ替えて、反対側もやってみましょう。4から、お尻を床について、スワンのポーズに行ってもOKです。(次にご紹介するヨガポーズです)股関節ストレッチ2ヨガポーズで気持ち良く伸ばす股関節ストレッチは、ヨガポーズにもあります。女性に人気のヨガは、メンタルをリラックスさせ、ストレスの解消にも効果的です。呼吸を止めないように気をつけて、次の2つのヨガポーズにチャレンジしてみてください。スワンのポーズそけい部のストレッチ方法としては、一番オススメの方法です。柔らかい人は、お尻が床につき、曲げている足のヒザが90°Cになるようにストレッチしてみてください。初めのうちは、曲げている足が体に近い場所にあっても大丈夫です。それよりも、後ろに伸ばしている足に集中し、そけい部を伸ばすことを意識しましょう。鳩のポーズちょっと高度なヨガポーズですが、体が柔らかくなってきたらチャレンジしてみましょう。股関節だけでなく、いろいろな場所のストレッチができて、気持ちいいですよ。股関節ストレッチ3あぐらストレッチ股関節ストレッチの3つめは、あぐらストレッチです。普通のあぐらではなく、足裏同士をくっつけるあぐらをして、股関節ストレッチをします。床に座り、足裏同士をくっつけます。ヒザをなるべく床に近づけるように、手でヒザを押します。(あまり無理しない)そのまま上体を前に倒し、股関節をストレッチします。ヒザがあまり床に近づかない人は、股関節が硬くなっている証拠です。無理するのではなく、毎日やることで少しずつ股関節が柔らかくなっていきますよ。股関節ストレッチ4開脚ストレッチ開脚ストレッチをしたことがない人はいないほど、メジャーなストレッチ方法ですよね。開脚ストレッチは、体の柔軟性を高めるためにも役立ちますが、股関節ストレッチの効果もあります。床に座り、足をできるところまで開きましょう。上体を左右に倒し、ストレッチをします。そのまま上体を前に倒して、ストレッチします。体が硬い人は、あまり足を開けないかもしれませんので、その場合には「フロッグのポーズ」がオススメです。フロッグのポーズヒザをついた状態で足を開き、カエルのようなポーズをします。両手を床についたまま、前後に軽く揺らしましょう。無理をすると、股関節が「カク」っとなってしまうので注意してください。フロッグのポーズで徐々に股関節を柔らかくすれば、開脚ストレッチができるようになりますよ。股関節ストレッチによるダイエットの方法をご紹介しました。股関節は血行が悪くなりやすい場所なので、この部分の血行が改善されれば、下半身だけでなく、全身ダイエットにも効果的です。らんらんの一言コラム股関節ストレッチで下半身&全身ダイエット!股関節を柔らかくして、体の調子を整えよう。Beautifully」は「きれいに痩せるダイエット」をコンセプトにしたダイエットメディアです。痩せるだけではなく、健康で美しいボディメイクをご紹介しています。Beautifully。