「自分を嫌いにならない程度」に頑張れば良い自分を嫌いにならないラインって?ゆるい糖質制限=「ロカボ」生活どうしてロカボをやっているかロカボ=適正量の糖質ある日のロカボ生活。私の場合ロカボ生活に欠かせないアイテムおまけの間食アイテム週に一度はバイキング生活でも大丈夫まとめ。私は以前はとにかく痩せたい。思春期の中学生頃から、ずっとダイエットをして来ました。アラフォーにもなって「体重・体型にとらわれ過ぎて、幸せを逃して生きるのがもう嫌だ!!」って思ったんだ昔はとにかく人に「素敵だと思われたい」が強かったです。恥ずかしながら「モテたい」「好かれたい」意識ですね!😂でももう、そんなダイエット、人の目を気にして生きる事に、疲れてしまいました...!「自分を嫌いにならない程度」に頑張れば良いもう、良いんじゃないか。今まで充分頑張ったよ。これからは「自分を嫌いにならない程度」に頑張れば良いよ!!私の実践している方法で、今現在、ほぼこの気持ち通りに、体型を維持出来ています。ダイエットではなく、今を維持する為の生活ですね。自分を嫌いにならないラインって?「自分を嫌いにならない程度」について、とても個人差があると思います。愚痴ばかりで周りの人を嫌な気持ちにさせる自分こういう自分は嫌いです。夕方買い物に行ったスーパーの、全身ミラーに映った自分がこうだと、ギョッとするし『自分嫌いだ...』って落ち込みますだからそうならない程度には、頑張らないとはいけない。アラフォーになったし「自分を許して、いたわって、愛して甘やかそう」と決めた私なので「自分を嫌いにならない程度」の頑張りです。「若い頃よりはふくよか」だけど「ほっぺツヤツヤでいつも笑顔」ならオッケーとりあえずユニクロのLサイズが入る体型ならオッケー(着るものに困るからLはキープしたいところ)年齢を重ねたら、ふくよかになるのも、老いも、当たり前のこと。人の評価は気にしないけど、もし誰かから抱かれるいだかれる感情が「何かあの人、いつも満たされて幸せそうだ〜」そんな風に見えたら、良いですね。ダイエットはもう必死にやりたくないので続けられる「ゆるい頑張り」で今を維持する方法を紹介しますね。「いつまで続くの?アラフォーでもまだ頑張らないといけないの?ダイエットもう疲れた...😭」その気持ちからやっと、あなたも解放されますよ。ゆるい糖質制限=「ロカボ」生活いくらもう頑張りたくない、と言っても、悲しい事に年齢と共に代謝は落ちていて、好きなように食べて生きていたら太るのが現実...鳩子これはもう、逃れられない事実として受け止めるしかないね月野子うん。受け入れて、続けられる、ゆるい頑張り「ゆるい糖質制限=ロカボ」生活を私はしているよ!私が実際にやっているのがこんな感じです自分を嫌わない為にゆる「ロカボ」生活ご飯は3食食べる。1食で摂取する糖質量を20~40gにする間食は10g以下。糖質を食べ過ぎた翌日、翌々日のみ、糖質を極力カットこれ以外のカロリー・脂質・タンパク質に制限はなし(いくらでも食べて良いという訳ではありません。「普通」の量ならばカロリーは気にしなくて大丈夫という意味です)この生活で今は運動ゼロですが、激太り13キロ減量後から、6年以上標準〜標準以下の体重をキープしています。誰にでも出来て、太らずにいられる方法です。提唱している「適正糖質」を目安に考えています。運営するこちらのロカボオフィシャルサイトがとてもわかりやすいので、ぜひ見て下さい!糖質制限には色々な意見があると思いますが、私は自分の体験として、厳しい糖質制限と運動で過去13キロ程落としました。糖質制限は確かに痩せることは自分が一番知っています。糖質の摂りすぎは、太る原因です。血糖値を上げないことが太らない事です。カロリーじゃなかったんだね。言って厳しい糖質制限を一生続けるとか、無理...!ご飯もパンも麺もお菓子も食べたいです。食べないで死んだら後悔する!というのも知っています。ロカボ=適正量の糖質そこでロカボです。糖質を食べられないんじゃなくて、「適正量の糖質」を取る。この考え方がピタリと自分にはまりました♪もうめんどくさいダイエットはしたくない!無理して得た体型は無理しないと維持出来ないやっと、そう気がつきました。無理しなくて良いんです。楽になりましょう?「無理しなければ維持出来ない体型」に囚われるより、楽しい生活をおくろうと、私は思いました。糖質を適正量に抑えれば良いんです。私が今やっているのは、現状の自分の体型を受け入れた(積極的ダイエットではない)維持でのロカボ=ゆる糖質制限です。厳密に減量の為にケトン体回路を目指すような厳しい糖質制限ではないので、ご注意下さい。ユーグレナ(ミドリムシ)入り新しい青汁「緑汁」お試し\500)が定番です。見た目は正直すごく、不味そうですが(笑)慣れました。メニューを考えるのが面倒なのでほぼ固定です😅ランチはほぼ外食です。スタバでサンドイッチなどが多いかな(パン好き、サンドイッチ好きです)ロカボを始めてからは単品メニューのラーメン・カレー・オムライスなどは、あまり食べなくなりましたが、絶対にダメという事ではないです。私はその考えで、お友達とランチに行って好きなものを食べたりしていますよ😋「昼も・夜も」糖質たっぷり!じゃなければ、大丈夫なんです。