年末年始の休み明けに、体重が増えてしまういわゆる「正月太り」。堕落な生活を送ってしまいがちですよね。不摂生な生活をせず、太らないためには食事をする際にもよく考えて食事をしなければなりません。正月太りを解消するには?普段の生活の支障がでないくらい、いつもよりもちょっと食事を少なくしましょう。他にはフルーツダイエットもオススメです。僕は一時期正月後にフルーツを朝食をに食べていました。キウイやバナナを食べていました。フルーツには体の老廃物を排出する酵素が含まれているためです。食べ過ぎにはご注意を。間になるため何も食べませんでした。脂肪を燃焼するために日頃から運動をしましょう。上半身、下半身どちらもバランスよく鍛えて欲しいですが、特に下半身の筋肉を鍛えることによって基礎代謝量を上げることができます。ジョギング、ウォーキングはとても効果的です。正月太りしないための対策は?年末年始食事をするにもよく考えて食べましょう。いつもより多く食べてしまうから太ってしまうわけです。一日3食どこかでおせちやカロリーが高い料理が出ることがあると思います。夕食に正月料理が出るんであるとすれば、朝食、昼食は軽めにする。飯も食事の量を減らして食べる。正月に食べるお餅を一個減らすとかです。あとは寝正月で過ごすのではなくなるべく動きましょう。年末の大掃除はすすんでやりましょう。年始には初詣や買い物する機会もあります。その際は歩いてお店まで行きましょう。正月太りの原因は?お正月はおせちなど特別な料理が並び、食べ過ぎ飲み過ぎで過剰にカロリーを摂取してしまい逆に動かないことに寄って消費するカロリーは減ってしまうため自然と体重は増えてしまいます。生活サイクルが崩れることも原因に挙げられます。まとめ食事制限も運動も一時だけでなく続けて行うことが重要です。「継続は力なり」とはよく言ったものです。地道に無理せず痩せましょう。Reserved.MenuHOMETOP。