~ACや抑うつをケアします~気分の落ち込み(うつ)・アダルトチルドレン(AC)・生きづらさ・夫婦や家族の悩みをケアします。横浜及びスカイプでカウンセリング受付中。心理カウンセラーがメンタルをサポート。HPでは心の悩みでお困りの方やご家族の方へプラスになる情報を随時発信しています。それは本当に自分の問題なのか?よく考えてみよう!それは本当に自分の問題なのか?よく考えてみよう!「私のせいだ」とか「私が悪いから」と何でも自分に関連付けて落ち込んでしまう人がいます。そこには、ACのように生育過程からの自己否定が強かったり、アイデンティティーが確立できないところで、心理的に自分と他人の境界線が曖昧だったりする背景があるものですが、余裕がある時には次のように考えて見ましょう。「私のせいだ」「私が悪いから」と思ったら、それは本当に自分の(もしくは自分だけの)問題なのか?とよく考えて見ましょう。それはよく考えると、他人の問題で変えることができないのかも知れませんし、職場などの環境の問題かも知れません。自分が関係していても、他人の影響がすごく大きかったり、今は誰もどうする事もできない問題かも知れません。確かに自分の問題であったとしても、次に方法を変えたり行動を変えたりすれば済む問題かも知れません。知識やスキルが足りなかったのなら、これからそれを身に付ければいい問題かも知れません。やって問題を自分から一旦分離して考えて見ると、「私のせいだ」「私が悪いから」とまで思い悩むような問題は、実は意外に少ないことに気づくのではないかと思います。★応援ありがとうございます。さらなる情報提供の励みになります。“ひとり”で悩まないで、ご相談下さい。ご一緒に、お悩みやその問題と向き合っていきましょう。心が楽になって、“なりたい自分”にきっと変われるはずです。公認心理師(国家資格)精神保健福祉士(国家資格)横浜(個人開業)及び杉並区(メンタルクリニック勤務)を中心に心理カウンセラーとして活動中。※詳しくはプロフィールへカウンセリングご希望の方へ詳しくはこちらをご参照ください。