【主治医が見つかる診療所】体を柔らかくする方法で若返る!「体を柔らかくして若返る!」アンチエイジング・ラブ編集部1月30日の主治医が見つかる診療所は、「体を柔らかくして若返る!」ということで、体を柔らかくする方法で若返るための秘訣が紹介されます。今回は、61歳なのに、30代、40代に見える番組主治医の南雲吉則医師、66歳に見えない若々し女性が登場!その若々しさを保つ秘訣の1つがカラダの柔軟性であるということです。)姫野友美医師(心療内科)※ゲスト医師(五十音順)蘆田ひろみ医師(整形外科)西良浩一医師(整形外科)体を柔らかくすると、若返るのか?見た目が若い医師として有名な南雲吉則医師は、現在は、61歳です。南雲吉則医師は、実は、肩甲骨の柔軟性があり、すごく体が柔らかいのです。そこで、今回は、南雲吉則医師の肩甲骨回りのストレッチをはじめ、若返るために、体の柔軟性を保つ方法を知ることが出います。体が硬い人、必見です。姿勢が良くなるといった効果が期待できます。共有:体が柔らかいと、どんな特があるのか?医学的にも、体の柔軟性が、病気や怪我、若さにまで関係していることが分かってきているようです。今回の「主治医が見つかる診療所」で紹介された、「体を柔らかくして若返る!」で、健康を目指しましょう!今回、紹介されたストレッチ身体を柔らかくすると、健康や若返りへの効果が期待できるのが、今回の番組のポイントです。今回の番組で紹介されたストレッチは、タオルで肩甲骨ストレッチジャックナイフストレッチバレエ式でお尻をストレッチを中心としたストレッチ方法です。61歳にして、その見た目の若さは有名です。身体の若さというのは、体の柔らかさと比例すると南雲医師は言います。すべてを良くしてくれ、肩こりも治る、血の巡りも良くなり、若さの基本になるようです。肩甲骨の硬さの現状をチェックする背中に手をまわして握手をします。この時に、右手と左手の距離で、現状を把握します。5センチ以内:合格5センチ以上:イエローカード10センチ以上:レッドカード肩甲骨ストレッチを行う前、後で、どれくらい右手と左手の距離が縮まるかチェックすると、ストレッチの効果が実感できます。肩甲骨は、背中の色々な筋肉についているので、肩甲骨まわりを柔らかくするのが大切です。具体的なタオルで肩甲骨ストレッチを行う方法としては、1両手で、ハンドタオルの両端を持つ2そのままの状態で、タオルを後ろに回す3例えば、右手が上、左手が下4タオルで背中を洗う様に、上下に動かす5次に、手の位置を左右入れ替えてる(右手が下、左手が上)6タオルを上下する7元に戻す上記を毎日行います。上記の通り、タオルを使って、肩甲骨を360度グルグルと回るようにするといいです。自分に合わせた難易度に調整して行うタオルで行うのが難しい人、タオルでは物足りない人、体の硬い状態は、人それぞれだと思います。この為、肩甲骨の柔らかさによって、すごく体が硬い人:ストッキングで行う通常:タオル上級者:ハンカチといった感じで、長さを調整すると良いです。上記の通り、身体の固さに合わせて、それぞれ自分にあったものを選択するといいです。タオルを使う場合は、自分の肩甲骨の硬さに合わせて、タオルの持つ位置を調整するといいです。体が硬い人は、ストッキングを使って行います。ストッキングを両手で持って、背中に回すことを10回程度、繰り返し、無理をしないようにします。肩甲骨ストレッチのポイント肩甲骨ストレッチのポイントは、力を入れないで、肩甲骨を動かす。タオルを動かすのに任せて、肩甲骨の可動域をどんどん増やしていくといいです。毎日、お風呂で、タオルで背中を洗い続けると習慣かしやすいです。拝みストレッチ南雲医師のオススメのストレッチとして、「拝みストレッチ」という方法もあります。体の前で両手を合わせる拝みストレッチとしては、1胸の前て手を合わせる2ゆっくり腕を上げていく3左右の肘をつけて、さらに、手を上げていく4手首が目の高さより上に来たらヒジをつけたまま手を開く51日5回程度といった手順で行います。はじめは、左右のヒジがつかないかもしれませんが、無理をせず継続すると、次第に柔らかくなります。南雲医師がオススメする「タオルで肩甲骨ストレッチ」「拝みストレッチ」を行ったことで、番組のゲストが、どれくらい柔軟性が増したか?のチェックが行われています。ストレッチ後に背中で握手の再計測すると矢田亜矢子:9センチ⇒手がつく松木安太郎:10センチ⇒6センチハイヒール・リンゴ:7センチ⇒指先がつくといった様に、ストレッチをすることで柔軟性が増しているといった結果がでています。血管の固さと、体の柔らかさは比例します。体が固いと、動脈硬化が来ている尺度にしても考えられる。体が固いと、抹消の循環が悪くなるというのは、漢方では、「おけつ」、「おけつ症」と呼んでいる症状です。おけつ症になると、内臓の働きが低下しやすい、新陳代謝も悪くなることがあります。腰痛で悩む人の推定患者数は、2800万人と言われていますが、そのうち、約85%の人の腰痛の原因が医療現場でも不明です。この原因が不明の腰痛の予防や改善をするためには、ハムストリング(太ももの裏)の柔らかさが大切です。八王子スポーツ整形外科(東京都八王子市)西良浩一(さいりょうこういち)医師によると、ハムストリング(太ももの裏)が硬いと、骨盤の動きが悪くなり、腰に負担がかかり腰痛の原因になるそうです。この為、高齢の人に限らず、30代、40代の人でもハムストリングが硬くなると腰痛を引き起こす可能性があります。ハムストリングスが硬い人を「タイトハム」というハムストリングスとは、太ももの裏側で骨盤の下からヒザ裏までつないでいる筋肉です。このハムストリングスが硬くなっていることを「タイトハム」といいます。タイトハムになると、疲労が蓄積して腰痛になることがあります。ハムストリングスが硬くなる理由とは?ハムストリングスである、太ももの裏の筋肉が硬くなる理由としては、姿勢の悪さ、浅く椅子に座って背もたれに寄りかかっているといった、太ももの後ろの筋肉(ハムストリングス)を使っていない状態が長く続くと、筋肉が硬くなります。太ももの裏の筋肉であるハムストリングスが硬い「ハムタイト」であるか判断するチェック方法を紹介します。ハムタイトのチェック方法としては、前屈を行い「こぶし2つ(15センチ以上)」床から手が離れていたら、タイトハムと判断することができます。ハムストリングスを柔らかくするジャックナイフストレッチハムストリングス(太ももの裏)を柔らかくする方法としては、ジャックナイフストレッチを行うと良いです。ジャックナイフストレッチの具体的なやり方としては、1イスに浅めに座る2足は肩幅と同じくらいの広さ3両手で、足首を後ろからつかむ4頭を下げて、太ももに胸をつける5お尻をゆっくりと上げて、ヒザを伸ばしていく6ヒザは伸びきらなくてもOK71日2回10秒間ずつといった手順で行います。ポイントは、胸と太ももを離さないで、無理しない程度に行います。これを毎日、継続して行うことえ、固かった太ももの裏が柔らかくなります。西良によれば、1ヶ月で、前屈をすると、15~20センチ、手が床に近づけることができるといった感じでるようです。みると、ハムストリングスがすごく太くてしなやかに蹴る力はここで支えています。姿勢を保つ為にもハムストリングを鍛えるのが大切で、ハムストリングスを鍛えることによって背も伸びてきますからすごく若くみえるようになります。バレエ式でお尻をストレッチ有馬医院(京都府京都市)蘆田ひろみ(あしだひろみ)医師は、66歳のバレリーナですが、バレイの手法を活用することで、お尻の筋肉を鍛え、柔軟にすることで、患者さんのお年寄りが元気になったと好評です。お尻の筋肉が硬くなると、様々な病気につながる蘆田医師は、お尻の筋肉が硬くなることで、様々な病気につながると考えています。立ち上がるのが困難になった人もいる歩くことも困難になるといったことが考えられます。座っている時間が長いと、お尻の筋肉が圧迫されて、お尻の筋肉が柔軟性を失い、凝り固まってします。重なると、お尻の筋肉がやせ細ることで、このような症状が起こります。お尻の筋肉を柔らかくし、鍛えるメリットとは?お尻の筋肉を鍛え、柔らかくすることで、健康などのメリットを得ることができます。若返って見える尿漏れの予防、改善にも効果ありといった効果が期待できます。このような効果が期待できるのが、バレイの手法を利用したしゃがむ方法です。しゃがむ運動の方法お尻をや若くして若返るしゃがむ方法は、バレイのプリエを利用した方法です。しゃがむだけで、ストレッチ、筋トレの両方に効果があり、お尻を柔らかくして、筋肉の強化ができます。具体的なお尻を柔らかくする運動としては、1片手をかけられるイスを用意し、椅子を持つ2足を肩幅か、やや広めに開く3足先をなるべく外がわに向ける(できる範囲)4逆の手は腰に持って行く5ゆっくりしゃがんむ6ゆっくり立ち上がる7背中はなるべく垂直にするのがポイント7できる深さまでで充分81日5回程度からでも十分に効果があるといった方法になります。背筋をまっすぐにして、ゆっくり行うのがポイントです。お尻が柔らかくなると全体の柔軟性がでてくるので、立ち上がりやすくなり、転びにくくなるといった効果も期待できます。※転倒には十分に注意して行う※高齢の方や持病のある人は医師に相談してから行ってください。なり、全て老化につながって、健康寿命を短くする大きな問題。運動器系が能力低下すると、認知症になる。これも健康寿命の大きな短縮の原因になる今回のストレッチを行ったゲストの結果はどうか?今回の主治医が見つかる診療所の番組で紹介されたストレッチや運動を行うことで、番組に参加したゲストの柔軟性が増しています。具体的に番組開始時と、終了前の前屈をすると矢田亜矢子:プラス1センチ⇒プラス15.5センチ松木安太郎:プラスマイナス0⇒プラス2センチハイヒール・リンゴ:マイナス4センチ⇒マイナス9.5センチといった感じで、かなりの改善効果がでています。このように、効果が期待できるストレッチや運動ですが、1日、2日でやめずに、毎日、継続するのが大切です。この記事に興味がある人は、こちらの記事もオススメです。以前にも主治医が見つかる診療所では、「若返り系」の放送が行われていました。Youtubeで紹介されている動画をここに掲載しておきますので、参考にしてください。主治医が見つかる診療所の毛細血管を改善して10歳若返ることで、シミ、冷え、薄毛防止の方法。主治医が見つかる診療所の「脳が若返り&痩せる体に!究極の食べ合わせ法」です。こちらの記事で、食べ合わせのオススメな方法をまとめています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。