「岸和田市」は威張ってる~「泉佐野市」は意地悪~(お喋りすずめのたわごとですよ)~「阪南市」はもう、和歌山県に近く平和で穏やかなまち~終の住処~に選んだ、阪南市の「はんなんマルシェ」に行って来ましたよ~目的は、夕方4時からの「高石ともやトーク&ライブ」~正直言って、もう昔の人だと思って、全然期待してませんでした。「トライアスロン」で鍛えた体です。1時間30分間、お水も飲まず、休憩も取らず、立ちっぱなしの唄いっぱなし!!しゃべりっぱなし!!驚くほど、パワーがあって、声量が素晴らしい!!おん年74歳とは、信じられませんでした。乗り越えて来られた生きざまを見せつけられてしまいました。飲み「ジャコ雑炊」「地鶏の炭火焼き」「漁師めし」などをいただき、ご機嫌で帰路に着きました。暦の上では、立春も過ぎ・・・・」でスタートするのが癖づいてしまっています。夜明けが早くなり、日暮れも遅くなって、活動期間が少しだけ増え、何だか「お得感」が出て来ました。昨日の「節分」の日、何でも乗ってしまう「極楽トンボ」の我が家も「恵方まき」の丸かじりと「豆」を年の数だけ食べました。「恵方巻」は、端っこは、カットしないで食べるから「丸かじり」なんですが~、写真映りを考慮しました。かんぴょう・卵・三つ葉・でんぶ」~そして、若者にも送りました。邪魔臭くて中々作る機会がないので、「5号のお米」で、「10本巻き」、残りは「冷凍」しました。豆まきの「豆」は、先日「厄除けまいり」に行った「石清水八幡宮」で買ってきていましたが、「生協」でも注文してたのですよ。「豆の味」が全然違うのです~「生協豆」は、若者向きでしたね~。上のお皿の豆~私の「年の数」ですが、二人で「年の数」だけ取り分けると、残りがなくなり、生協でも買ってて正解でした。~~~~~阪南市に感謝~「保健センター」に行くと、いろいろなセミナーの申し込み用紙が備え付けられています。は~頭すっきりゼミナール~「楽しく認知症予防」の教室に申し込み、さっそく1昨日の火曜日行って来ました。起努逢楽(きどあいらく)日記をつけること~起こったこと・努力したこと・逢った人・楽しかったこと~と今日の感想を、毎日書き込むことそして、「阪南市」のはんなん体操を覚えることと、はんなん体操の一番の歌詞を歌えるようになること~昨日も「小鈴」の散歩で、出会った「ワンとも」に訳を話し、「お名前」を教えて貰いながら、みんなで笑いました。家でも、はんなん体操の歌を覚えながら、「体操」もしています。く」教育~の延長で、運動もかねて「保健センター」まで歩いて行ったのですが、驚きました。お薬を服用しても、「カルシウム」が増えなかったり、お薬の副作用もあるのですね~60歳以上の「女性ホルモン」の影響は深刻です。カルシウム含有食品についての説明と~・・・カルシウムを逃さない工夫について、カルシウムを助ける栄養素について、それからカルシウムの吸収を阻害する物質ってどんなものかなどの説明を受けました。説明が終わった後、各テーブルごとに、「カルシウム」を効果的に摂る「メニュー」の発表をさせられました。「効果的なカルシウムがを摂れる食材」は、先生が丸く囲んでまたまた、説明なんですよ~初対面の人と、ディスカッションしながらの授業~これもまた、楽しかったです。切干し大根は、水で戻してからさっとゆで、水けをしぼり粗く刻む。チーズは5mmの角切り、青ねぎは小口切りにする。卵を割りほぐし、1、2、桜エビ、(A)を混ぜる。卵焼き器に油を熱し、3を2等分にし、卵焼きをつくる。以上~一人前の栄養量・・・エネルギー(181カロリー)・カルシウム(202mg)カルシウムの必要量~50歳以上の女性は「650mg」必要ですが、骨量不足を意識している人は「800mg」摂るといいそうです。私は、「700mg」を目標にしていましたが、なかなか難しいです。結局、1週間に「一錠」服用していますが・・・いつの日か食習慣と生活習慣で切り抜けたいと思っています。明日は、「南瓜のミルク煮」掲載しますね~何時もの小鉢に一品いかがでしょうか?常に市民の健康を気遣ってくれる阪南市の取り組みに感謝しています。頑張ります~長々のブログにお付き合い下さいまして、有難うございました。~「小鈴」の散歩に行けなくなりそうです~・・・ものの15分で、あたり一面「銀世界」に覆われてしまいました。阪南市の町もスッポリ、つかの間の雪国模様でした。一夜明けると、もっと積もるかも~。楽しみでしたが・・・すっかり溶けていました。寒い寒い「心臓破りの坂の上」には、真っ白い「梅」満開でした。」~雪が積もって「お困りの方」には、申し訳ありませんが、楽しませていただきました。頑張って行ってきます。」っとお願いしたいこの頃です~(^^♪とってもご機嫌な事がありました。目の前のうっそうとした「林」が見事に消え去りましたよ~視界良好~友の暮らす「神戸」の街並みも「リビング」に居ながらにして見えるようになりましたほんの2週間ほど前から、「業者」さんが入り、寒い中、木々の伐採をしてくれました。大きな木々たちの運び出しも、大変そうでしたよ~あれよあれよという間に、こんなにもスッキリしました。お兄さん達の動きが気になって仕方がありません~変わりゆく「森」を毎日覗き込んでいたのですよ~お陰様で、大阪湾も広く見えるし、関西空港だって見える範囲が広くなりました。何よりも、「関西空港」の夜景の美しさを「一望」出来るようになり、夜景を眺めながらの夕食が、美味しさを増したような気がします。先日、お隣の優しいご夫婦に甘えて、貝塚市の「国華園」について行きました。徳島産の「あたご柿」が、私を手招きしてました。綺麗だったので、少しだけ連れ帰りましたよ~先日のスライスした「干し柿」が「夫のお気に入り」で、もうなくなりそうなのでまたまた作りました。寒くて、強風の日が続きそうなので、案外早くに出来上がるかもしれません~なかなか予定通りに用事が進まないので、ながら属に変えて見ました。「小鈴」をお外に出す時には、一つの細かい作業も同時進行です。今朝は、「空豆」の支柱を立て乍ら、葉物野菜のチェックと「小鈴」のボール遊びとマッサージ~を・・・そして家仕事~美味しいお芋をオーブンで焼きながら「千日紅」のドライリースの準備です。「フィットネス教室」なんですが、その先生のお招きで先日18日(日)は、本場デンマークの大学生達を招いてのデンマーク体操の演技発表会とワークショップ(講習会)が開催されました。※デンマーク体操とはドイツ体操、スエーデン体操に並ぶ「世界三大体操」の一つです。体をリズミカルに動かす徒手体操を中心に、リングやボール、布、縄、クラブなどを使った徒手体操や、マット、スプリング(ミニトランポリン)を用いた器具体操を行います毎週の「フィットネス教室」でやってるのは、デンマーク体操だったのです。柔軟性を高め、身体全体の調整をはかることに重きを置く動きは楽しくて、体も喜んでいますよ~「デンマーク体操」の前に、阪南市の「少林寺拳法」で歓迎の演武でのスタートです。演技を前に寛ぐ学生たち~イケメン軍団でした。収めましたが、あんまり感激してブログからはみ出しそうな枚数でした。一直線に伸びた「開脚のポーズ」~永遠の憧れ、ヨガ歴15年の私ですが、唯一苦手なポーズです。体の柔らかさ、動き~日々の努力なんでしょうが、ホント、オバサンには、異次元の世界の動きです。そんなに、頑張ったら、スジが切れてしまいます。言葉がわからず、前後左右の位置に立ち、教えてくれるけど、動きが速くてハード~途中でリタイアしました。花友さんは、身軽に参加してましたが、逆立ちをしたらめまいがしたとか~・・・急にハードな動きに持ちこたえられる年齢ではありませんよ~目下の健康法は、「フィットネス」は楽しいし、毎朝のテレビ体操をして、犬の散歩で朝夕歩くそして、菜園作業とガーデニング程度ですが、平均10000歩前後の歩数ですが、もう目いっぱいですよ。