院長と副院長が理念や日常の出来事を綴っていきます2010年11月17日ぐっすり眠る二つのキーワードとうとう冬ですね。私も通勤では冬のコートです。夜も長くなってきましたね。「ぐっすり眠れない」という方が増えてきたように思います。不眠の原因はストレス、不規則な生活等です。体調も関係してきます。自分でも改善することはできます。人間の体温は昼間高くて夜は低い。高い体温が下がる時に眠くなり、低い体温が上がる時に目が覚めます。夕方1回体温を上げてやることで、夜に深部体温を下げやすい環境にするのがコツ。自分でできることはドンドン試してみてください。試してみて、結果が良ければ続ける事が大事です。朝起きたら太陽光を浴びる。日中も太陽の光を浴びる。寝る前にはだんだんと暗くしていく。人間には体内時計があり、本来持っている1日の単位は25時間です。その時計は朝、強い光を感知することでリセットされるようにできています。朝の光を浴びて不眠を解消しましょう。いう方が増えてきたように思います。不眠の原因はストレス、不規則な生活等です。体調も関係してきます。不眠はハリでも改善されるのですが、ちょっとした注意をすることで自分でも改善することはできます。非必須アミノ酸のグリシンやビタミンB群やカルシウムがいいとの報告もありますが、まずは生活リズムをつくることが必要です。そのためには定刻の起床と朝の食事です。光と体温がキーワードです。2.0Seesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。