健康・美容おからパウダーダイエットブログ!1ヶ月続けた私の記録おからパウダーダイエットブログ!1ヶ月続けた私の記録2018.10.20ダイエット健康・美容コメントを書くずぼらで食べることが大好きな私は、40代に突入して代謝の落ちる速度にびっくり仰天、最近は「やばいやばい」と恐怖感だけ増しています。私の前にいたおばさま達も「おからパウダーもうないとげな!(ないらしい)」と会話をしていました^^;そこで宮崎にいる単身赴任中の主人に連絡したところ、10店舗近くまわって5袋ゲットしてきてくれました!(感謝!)なので早速おからパウダーでダイエット!ということで実践した結果を書いていきます^^おからパウダーダイエット実践のマイルールおからパウダーダイエットブログ!1ヶ月実践した結果など、書いていますので、最後までご覧下さい。スポンサーリンクおからパウダーダイエット実践のマイルールまずは、私なりのルールを以下の通りに決めてみました。マイルールスープやコーヒーにおからパウダー(大さじ1杯ほど)を入れて飲む朝・昼・夕は普通に食べる3回/日、おからパウダーを摂取する水を1日1.5L飲むパンなどの小麦製品はなるべく食べないゆる~いルールですね^^;パンは今は殆ど食べてませんが、子供の食べ残しなどで時々食べる時があります。あと、おからパウダーを摂取する際は、水分を摂らないと便秘になりやすい・・・と聞いたので、水分の摂取を心がけるようにしました。大体、500mlのペットボトルを3本/日、朝昼晩に1本ずつです。これで1ヶ月!頑張ってみました^^ちなみに私が買った「おからパウダー」はこちらです↓198円/袋でした。4体重-800g、体脂肪率+0.6%でした。日々の記録については、以下の通り表とグラフにまとめてみました。何だか微妙な結果ですね・・・^^;本音で言うともっと痩せたかった(2kgぐらい)のですが、そんなに甘くありませんでした。それでは次に、このおからパウダーダイエットの私なりの感想をまとめてみましたのでご覧下さい。おからパウダーは安いので取り組みやすい粉っぽさがあるので、混ぜるものを選ぶ必要がある便通が良くなった継続すればダイエットの効果はあると思うこの中の「粉っぽさがあるので、混ぜるものを選ぶ必要がある」についてですが、私が色々と試した中でおからパウダーと相性の良かったものと悪かったものも紹介していきますね。おからパウダーと相性の良かったもの・悪かったものおからパウダーと相性の良かったもの・悪かったものについて、ご紹介していきますね。紅茶お吸い物やはり味が濃く、おからパウダーの粉っぽさが目立たないトロリとした液状のものの方が合うと思いました。味や風味はないのですが、粉っぽさが目立つので、何でもかんでもに混ぜる・・・というのは無理がありました。試してないですが、きな粉に混ぜたりするのは違和感なく摂取できていいと思います。きなこ餅にするとカロリーが気になるところですが^^;では最後に、おからパウダーダイエットとはそもそもどんなものなのか?について書いていきます。おからパウダーダイエットとは?おからパウダーダイエットはその名の通り、おからパウダーを摂取するだけのダイエットです。他に食事制限などは必要ありません。(2018/9/14時点)こちらの著者で、ダイエット外来専門医の工藤孝文さんによると、おからパウダーがダイエットに効果があると考えられる理由には以下の2つあると言われています。おからパウダーがダイエットに良い理由おからパウダーを食べると、体内の痩せホルモン「アディポネクチン」の分泌が増えるからおからパウダーに含まれる大豆たんぱく質には、食欲抑制効果があるからこの体内で分泌される痩せホルモン「アディポネクチン」が重要で、太る人は痩せホルモンが少なく、太らない人は痩せホルモンが多い、とのこと。おからパウダーを食べるだけで、「アディポネクチン」を増やすことができるとのことなので、そうすると、運動と同様の脂肪燃焼効果が期待できるそうなのです。呼ばれる酵素が活性化され、脂肪や糖が燃焼されます。痩せホルモン「アディポネクチン」には、運動しなくても「AMPキナーゼ」を活性化させる働きがあるため、自然に脂肪や糖が燃焼されます。おからパウダーに含まれる大豆たんぱく質には、食欲抑制効果があり、おからパウダーは水を含むと3倍に膨らみます。食前におからパウダーを摂取することで「食べすぎ」を防ぐと言われているのです。『MCTオイルの飲み方は寝る前がいい?就寝中の脂肪燃焼効果も!』まとめいかかでしたでしょうか?おからパウダーダイエットについて、実際に実践した私の記録と感想をまとめてみました。効果がなかったわけではありませんが、劇的な効果は得られませんでした。水分を意識的に摂らないとかえって便秘になるような気がしました。あと、肝心の食欲が抑えられたかどうかは、正直?ですが、何も入れない味噌汁やコーヒーよりはお腹が満たされる感じはありました。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。返信をキャンセルする。生活いろいろ情報サイト。