コピー2016.05.20多くの人が、年を重ねることで判断力は鈍くなり記憶力が低下して脳機能が次第に劣化すると思い込んでいます。たしかに無防備に生きているとそのとおりになります。脳を鍛えることを知っていれば、脳の機能は年々成長して向上します。40歳を過ぎたら、脳を鍛えるという視点が必要です。筋肉を鍛えて、身体の若返り、アンチエイジングをめざすことと、脳を鍛えて、脳機能のアンチエイジングをめざすことを、どちらも欠かさないようにしたいものです。あわせて読みたい関連記事:脳はいくつになっても衰えないことが脳研究でわかった最新の脳研究の見解によれば、脳の機能は、一生成長を続けるのだといいます。脳神経のネットワークは、20歳ごろまでにはいちおうの完成の状態になりますが、その後も学習や経験によって新しいネットワークは作られ続けているのです。人は生まれて三歳ぐらいまでは脳神経のシナプスは急増します。神経細胞と神経細胞をつなぐ、つなぎ目です。9歳ごろのまでには、つくられたシナプスの整理が行われて、情報伝達が効率化していきます。非常に感受性が高い時期であり、運動機能や学習機能の基礎はこの時期に作られます。加齢で記憶力が衰えるというのは間違いほとんどの人は「年をとれば忘れっぽくなる」と考えています。世間の常識として加齢で脳細胞が減り、記憶力が低下すると思われています。最新の脳研究によれば、これは間違いであるということです。脳の大きさは確かに18歳ぐらいまで成長していき、その後はほとんど変化しません。加齢による脳細胞の減少というのは実は、ごくわずかでしかないのです。脳全体の規模から考えると、「減少しない」と言ってもよいほどわずかなのです。間違った認識ということなのです。学習や経験を積むことで脳細胞のネットワークは、カスタマイズされているのです。この仕組みのことは「脳の可塑性」と呼ばれています。一度変化すると元には戻らない変化を指した言葉です。脳の変化とは、可塑性の変化なので、一度、覚えたことは脳に刻まれているのです。覚える努力そのものをしなくなることで目立ってくるのだと考えられています。健康な脳でありさえすれば、加齢で脳細胞が著しく減少することはないということです。なるとミスが増える脳機能は、強いストレスにさらされると脳疲労が起こり、低下しはじめます。ノルアドレナリンというホルモンは脳の注意力を高め脳機能をアップさせる働きがありますが、もし、強いストレスがかかり続けると、常に分泌されるので、枯渇してきます。脳の働きはさまざまなホルモンの影響を受けています。夜になって完全に真っ暗になると分泌がさらに増加します。するとメラトニンの働きによって、眠気が発生します。脳機能を高めるには磁気刺激治療(TMS)という治療法があります。これは、うつ病の治療方法として、アメリカで普及してきているものです。磁気刺激治療の原理は、磁気を使った脳血流の改善です。あることを知っておく必要があります。それは流動性知能と結晶性知能と呼ばれます。脳機能を低下させる睡眠負債とは?物忘れやうっかりミスの原因は睡眠負債かもしれません。あなたが太りやすい原因も「睡眠負債」かもしれません。「睡眠負債」とは、わずかな睡眠不足がしだいに蓄積されていく状態です。脳機能の低下のほか、さまざまな問題をひきおこします。糖質制限のやりすぎは脳機能低下をまねく無理なダイエットのためにかえって体脂肪率が上昇することがあります。これは飢餓状態を脳が自覚して、飢餓に備えるための反応が引き起こされるのが原因です。この反応がおきると、交換神経の働きが低下し、体脂肪の代謝が減少します。冷えを解消すれば脳も若返るスポンサーリンクメタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。