人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODYホーム人生が輝く筋トレブログ脂肪1キロ減らすのに必要なカロリー!運動よりもまずは食事から!脂肪1キロ減らすのに必要なカロリー!運動よりもまずは食事から!神戸市パーソナルジムTOPBODYこんにちは!TOPBODYパーソナルジムトレーナーの谷口です!本日は体脂肪についてお話します!皆さんはなぜ体重を落としたいですか?数値が気になるという所もあるかと思いますが大半は見栄えを変えたいからですよね!その為には筋肉の減少で体重を減らしていってはなりません。体脂肪を減らすことが大事です!脂肪1キロ減らすには7200キロカロリー消費!脂肪1キロ減らすのに必要なカロリーは7200キロカロリーになります!凄い量ですよね。体重にもよりますがウォーキング1時間で200~300キロカロリーしか消費できません。1時間頑張ってもこれだけだと少ないですよね。一ヶ月に体重-1キロ減らす場合カロリー設定はどうするのかというとまずは、自身の基礎代謝を知る必要があります。基礎代謝とは人間が生きていく上で必要最低限のカロリーを言い安静時に消費するカロリーのことを言います。こちらは自宅での体重計やスポーツクラブでの体組成計などで知ることが出来ます。次に生活強度指数です。運動を行っているかを示すものです。この数値に基礎代謝をかけることで大体ですが一日の消費カロリーをしることができます。1.3座っている事が多く1時間程度の歩行時間しかない。力仕事の方このような形になります。僕の場合だと基礎代謝が1600kcalで仕事中は立った姿勢でいる事が多いので生活強度指数は1.7になります。1600×1.7で一日の消費カロリーは2720kcalになります!次に1ヶ月に体重1キロ減らす場合の摂取カロリーについてです。脂肪1キロ減らすのに必要なカロリーが7200kcalとお伝えしました。これを1ヶ月30日として考えると7200÷30=240kcalとなり一日に240kcal消費しないと1ヶ月に体重1キロ減らせれない計算になります。駐車場完備!無料カウンセリングにて簡単な食事指導もしております!ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム/明石市パーソナルジム/パーソナルトレーニング/ダイエット中でも食べられるお菓子!我慢しすぎはやめましょう!すぐに体調を崩す。TOPBODYパー......パーソナルトレーニング痩せたいのに食べるのが止まらない。神戸玉津MailTOP。