最近ダイエットで運動してるんですが、そのお供としてプロテインを飲んでます。プロテインって運動してる人が飲まないと太るんじゃないの?とか飲んだら変に筋肉がついてムキムキになっちゃうんじゃないの?とか思いましたが、全然そんなことないですよ!むしろ、プロテインって「高タンパク低脂質」で作られてるから必要な栄養だけ取れて体にいいんです!そんなプロテインですが、有名メーカーといえば「SAVAS」とかですよね。SAVASとかのプロテインって結構いい値段しますよねー。そこで今回おすすめしたいのが、私も気に入って飲んでいる「マイプロテイン」です!プロテインの疑問やマイプロテインのおすすめの味などを紹介していきます。アミノ酸まとめそもそもプロテインって?「プロテイン」って「たんぱく質(protein)」を英語で言っているだけ。プロテインって食事などで不足した分のたんぱく質を効率良く摂取するためのサプリメントみたいなものです。たんぱく質は、体の筋肉や髪、骨や皮膚にいたるまで色々な部位で必要とされる栄養素の一つです。たんぱく質が不足するとどうなるの?たんぱく質が不足すると色々な弊害が起こります筋肉量が減少して代謝が下がる(太りやすくなる)抜け毛が増える。髪の毛にコシがなくなる。肌質が悪くなる怪我が治りにくくなる骨折しやすくなるこれ以外にもたんぱく質が不足することで体に色々な不調のサインが現れます。たんぱく質は体を作る大事な栄養素です!普段の食事から必要な分を摂取できればいいですが、ほとんどの方が不足していると言われています。ダイエットや食欲の減退で食事量が減ると、どんどん筋肉が減少して代謝が下がっていきます。なると、ちょっとの食事でリバウンドしてしまいます。ならないように食事量をコントロールしつつ、必要な栄養素を取るためにプロテインを飲むようにしましょう。わたしはリハビリスタッフとして高齢者と関わる機会が多いんですが、高齢者って食事量を十分に取れてないから、運動しても筋肉がつきにくいんですよね。いわゆる低栄養状態ってやつです。わたしの個人的な意見として高齢者にこそプロテインを飲めば、少ない食事量で元気な体を手に入れられるんじゃないかと。たんぱく質ってどのくらい必要?厚生労働省が発表している日本人が摂るべき1日のたんぱく質量は約60g以上だといわれています。これはどのくらいの量なのかというと、鶏肉100g約25g、豚肉100g約14g、牛乳100g約3.3g、卵1個約3gとなっています。3食きっちりバランス良く食べられていれば、必要量を摂取できるかもしれませんが、最近流行っている糖質制限ダイエットや1食置き換えダイエットなどをやっていると必要なたんぱく質が不足しやすくなります。上記の値はたんぱく質だけの値で、糖質や脂質などは考慮していません。そのため、必要なたんぱく質量を摂取しようと思うと調理方法や調理部位によって糖質や脂質の過剰摂取となり太ってしまう可能性もあります。その点プロテインは余計な糖質や脂質がカットしてあるので、効率良くたんぱく質が摂取できて便利ですよ。プロテインの間違った認識プロテインは太りやすい?プロテインはチョコレートやココア味など甘いものが多いため、太りやすいと思われがちですが間違いです!太るか太らないかは総摂取カロリーや血糖値の上昇などが関わってくるため、プロテインを飲んだからといって太りやすくなるということはありません。余計な糖質や脂質がカットされている分、食品で必要なたんぱく質を摂取するよりも太らずに必要な栄養素を確保できます。普段の食事で十分にたんぱく質を摂取している方は、プロテインも飲んでしまうとたんぱく質の過剰摂取となってしまうので注意しましょう。プロテインはムキムキになる?プロテインを飲んだからといって、それだけでは筋肉はつきません。スポーツジムなどで見かける筋肉ムキムキの人は、かなりのウェイトトレーニングをしてあの肉体を手に入れているのです。筋肉がある人がプロテインを飲んでいるのは、普段の食事で筋肉を作るために必要なたんぱく質量を摂るのが難しいからです。プロテインを飲む▶筋肉ムキムキではなく筋肉ムキムキな人▶プロテインを飲んでいるです。プロテインには種類があるプロテインは作られる原料によってホエイプロテインカゼインプロテインソイインプロテインの3つに大きく分けられています。それぞれ特徴があるのでしっかり理解しておきましょう。ホエイプロテイン牛乳を原料とした水溶性のたんぱく質です。Japanイギリスの拠点にスポーツ栄養食品やフィットネスウェアなどをオンライン販売している会社です。その特徴はプロテインの品質の高さと商品の安さです。味の種類もかなり多いです!プロテインの質がいいマイプロテインは厳しい承認プロセスを設けていて、認証を受けた供給業者のみを利用しているそうです。)商品が安い国内メーカーのプロテインは1kg(約50食分)約4,000円とやや割高です。Japan楽天やAmazonでもマイプロテインは安く買えますが、公式サイトではもっと安いんです!割引キャンペーンがほぼ毎日開催!マイプロテインでは割引キャンペーンを常にしています。最初からその価格で販売したら?って感じです(笑)楽天やAmazonではホエイプロテイン1kgは約3,000円くらいですが、キャンペーンを適用すると下記の画像では約2,800円に!この時は30%OFFキャンペーンが開催されてましたが、タイミングによっては40%OFFなんて日もあります!マイプロテインのキャンペーンは、支払い時にキャンペーンコードを入力することで適用されます。キャンペーンコードは商品ページに記載されてるのでわかりやすいですよ。Japanわたしの紹介コードを新規アカウント作成時に入力すると500円分の割引ポイントがもらえます!もしよければ使ってみてください。紹介コードKAX1-R1おすすめ商品マイプロテインの中でも私のおすすめをご紹介します。プロテインホエイプロテインおすすめフレーバー:ナチュラルチョコレート・ラテ・モカ飲みやすく水にも溶けやすいです。運動後におすすめのプロテインです。投資や節約、ポイ活をしながらコツコツ貯金中。知ったお得情報を発信・共有したくてブログを始めました。ブログ初心者なので、見やすくなるように過去記事のデザインやレイアウトを変更する場合があります。期間限定キャンペーンの情報などはインスタに投稿していきます。結婚式でお金をかけて良かったところ・節約できたところこのサイトについてプライバシーポリシーお問い合わせフォームはてなブログをはじめよう!kpt1030さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。