2017.07.01スポンサーリンクこの本の表紙もですが、YouTubeやニコ生で見る苫米地さんはとても健康に見えます。肌つやも良いし、腕も筋肉質で何よりしぐさが堂々としています。公式サイトには1959年産まれとあり、前にバースデーライブをやっていたように誕生日は9月。2017年7月現在で57歳のはず。あと三年で還暦にはとても見えません。私の主観ですが、見た目からすると40代くらいでしょうか。30代後半でも通るかもしれません。少なくとも実年齢よりマイナス10歳くらいに見えます。どのような健康管理をしているか気になると思います。本書では巷にでよく言われている健康法(一日一食、冷え性の対策、脳トレなど)に対して見解を述べたり、苫米地さん独自の健康法を公開します。哲学者であり科学者でもある苫米地さんらしく、まずは健康の定義をします。苫米地さんが定義する健康とは、『その時の自分にとって正常な状態』です。人間歳をとれば体が衰えてくるものなので、50代で20代の体を求めるのは現実的ではありません。50代であれば、50代なりの正常な状態を維持することが、健康な状態ということ。そのためにはホメオスタシスが重要になってきます。Wikipediaja.wikipedia.orgホメオスタシスとは体を一定の状態に保つ機能のことです。運動して体が熱くなれば、汗をかいて体温を保とうとしたり、体の水分が減れば、喉が渇いて水を飲みたくなる、といったものです。汗をかいたり水分を求めるのは、通常意識することなく行われます。これらの機能が正常に働いているのであれば健康といえるでしょう。逆に、ホメオスタシスが機能しなかったり、機能がおかしかった場合は病気と言えます。すれば良いか?ホメオスタシスを調整しているのは脳であるから、ホメオスタシス=「脳の免疫力」といいます。脳の免疫力をつけるのはどうすれば良いのでしょうか?情報空間を味方につける病は気からといいますが、頭で考えたことが体にも影響を及ぼします。苫米地さんは現実の世界=『脳が臨場感を持っている情報空間』ということを主張しています。人間の生命維持活動は情報処理であるから、情報をこの場合は自分が健康であるということに書き換えたらいいというのです。健康な状態を自分のコンフォートゾーンにするコンフォートゾーンというのは、自分が快適だと思える空間のことです。苫米地さんの本にはよく出てくる概念ですが、物理空間だけでなく、情報処理・・・つまり人間の考えや信念、心にもこれがあてはなると言います。健康な状態をコンフォートゾーンにすれば、体が勝手に健康が状態を維持してくれるというわけです。そのためには自己暗示など様々な方法を使って、自分が健康であることを確信する必要があります。本書には様々な健康に関する話題が出てきますが、私が気になったのが逆腹式呼吸です。苫米地さんの書籍では前々からリラックスするために逆腹式呼吸が奨励されていました。これは息吐きながらお腹を膨らませ、息を吸いながらお腹をへこませるというものです。通常の腹式呼吸とは逆になります。腹式呼吸が良いというのはよく聞きますが、なぜ「逆」なのだろうと疑問に思っていたのです。リラックスのためにこの呼吸法がよいかというと、人間は息を吸うときに自然と筋肉が弛緩し、吐くときに緊張しやすいからです。そのため、吐くときに意識して体をゆるめることによって、リラックス状態をつくることができるのです。154ページより本書で疑問が解消しました。逆腹式呼吸はロシアの格闘技であるシステマの呼吸法と似ていると思います。システマ・ブリージング苫米地式トレーニングは中二病!?動画でみる苫米地さんは、割と良い体格をしていますが、筋トレはしていないそうです。筋肉細胞を本当に破壊する必要はないと。その変わりにイメージ筋トレをすすめています。二の腕を鍛えたければ、二の腕を意識しながら日常生活を送るというものです。以下の記事を見る限りでは、イメージ筋トレは実際に効果があるようです。現代のスポーツアスリートにとって、イメージトレーニングは欠かせないものとなってい...healthpress.jpイメージ筋トレの発展系である、「イメージ戦闘」を苫米地さんは日常的に行っているそうです。エレベーターにのったとき、隣の人が殺し屋だったらどう戦うかをリアルにシュミレーションするといいます。これだけ聞くと、教室に入ってきたテロリストを一人で制圧する妄想をする中学生みたいですが・・・。高い臨場感を持てば効果があるといいます。本部朝基と琉球カラテ戦前活躍した空手(当時は唐手)の大家である本部朝基は、座ったまま頭の中で空手の稽古をすると、自然と汗が出てくると書いていました。苫米地さんもそうですが、武道経験者であればこの方法でも効果があると思います。武道経験の無い人間では、戦闘に高い臨場感を持つことは難しいのではないでしょうか。『宗教の秘密』のレビューです。キリスト教の成立から拡大の解説や、お金教に関する話など。世界宗教を一週間で作る方法もあります。ハイパーラポールを作るテクニックは興味深いです。『即断即決脳のつくり方』のレビューです。クロックサイクルを早め、グレインサイズを高め、知識を得たあとどうするべきか・・・という応用的な内容になります。時給制の仕事では即断即決の意味が薄いことや、社会全体のメリットを考える重要性についても書いています。本コーチングの元祖ルータイスの著『アファメーション』コーチングの元祖ルータイスの本『アファメーション』のレビューです。自己啓発本としては最高レベルだと思います。内容はコーチングの全体像から中心となるアファメーション、著者であるルータイスの物語など多岐に渡ります。ニコ生で苫米地さんがこの本のことを告知してから、大変気になっていました。『人間は「心が折れる」からこそ価値がある』のレビューになります。心は折れないほうが良いのでは?という疑問は当然です。苫米地さんの本の中で、私が良いと思った本や役に立つと思った本のレビューをするというのがこのサイトの基本方針です。その他にもおもしろい、興味深いと思った本も取り上げています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。lp=this.data.ListPrice,la=Number(lp.Amount),os=this.data.OfferSummary||{},sp=os.LowestNewPrice||{},sa=Number(sp.Amount);return(!isNaN(sa)&&sa。