0テレビ番組で紹介され、その効果のほどが注目を集めた「餃子ダイエット」。餃子といえば、パリッとした皮とジューシーな具材の食感で人気の中華料理の定番ですが、具材に肉が入っているため、高カロリーなイメージがありますよね。カロリーの取りすぎはダイエットの敵。本当に餃子を食べてダイエットができるのでしょうか?そんな疑問を解消するために、こちらのページでは餃子ダイエットについて、その仕組みや効果的な実践方法を詳しく解説しています。失敗しないために!餃子ダイエットの注意点2つも確認しておこう餃子ダイエットとは?餃子ダイエットは、1日のうち夜の1食分を餃子に置き換える「置き換えダイエット」です。その方法はとてもシンプルで、夕ご飯の代わりに「餃子を食べる」こと。食べるタイミングや注意点はありますが、テレビ番組で餃子ダイエットにチャレンジした人が、「3ヶ月で20kgの減量に成功!」と言う結果を出し、一躍注目を集めたダイエット方法です。餃子ダイエットの効果の秘密は「満足感」「低カロリー」「栄養素」の3つにあり!ダイエットをするなら、「キレイ」に痩せたいもの。過度な食事制限で一時的に体重が減ったとしても、栄養不足で肌が荒れてしまったり空腹でストレスが溜まってしまったりでは、「キレイ」な自分には近づけません。食事でダイエットを成功に導くカギは「満足感」「低カロリー」「栄養バランス」の3つです。【満足感】おいしい&腹持ちが良いので続けやすい餃子は美味しいだけでなく、ボリュームがあり満足感を得やすいという特徴があります。目安の10個(250g)を食べても490kcalほど!ご飯のカロリーがお茶碗1杯(150g)で252kcalなので、比べてみても餃子が低カロリーの食材だとわかりますよね。ビタミン・ミネラル」の五大栄養素をバランス良く含んだ理想的な食材です♪また、餃子の皮の主な材料は小麦粉。小麦粉の主成分の炭水化物(糖質)は、人間が考え行動するためのエネルギーの源です。過剰な炭水化物は太る原因になりますが、少なすぎても脳や筋肉を正常に動かすためのエネルギーが不足してしまい...疲れやすくなるイライラしやすくなるこのように、ダイエットに良い効果は得られません。その点、餃子なら皮に小麦粉を使っているので、適度な量の炭水化物が摂取可能です♪さらに餃子の餡(あん)に入っているひき肉の主成分・たんぱく質の役割は、筋肉の元となり、基礎代謝を落とさず痩せやすい体を作ること。餃子の皮...適度なたんぱく質で身体を動かすエネルギーに餃子の餡(お肉)...代謝アップで痩せやすい身体に餃子の皮(野菜)...キレイに痩せるために餃子ダイエットをやってみた人・成功した人の口コミ・評判を紹介!餃子が栄養バランスに優れた、ダイエットにぴったりの食事だということを解説してきました。2019ダイエット中だけど、どうしても餃子が食べたかったから鶏ムネ肉で野菜多めに😏明日のお弁当用に。2019餃子ダイエットはじめて二週間たったけど、2キロ近く痩せたから餃子凄い。😋ランチに麻辣スープの水餃子。今日のは少し辛味を押さえたスッキリ系。餃子の投稿に飽きてきてる方も多いかと思うのでそろそろ控えまーす。4月月8日午後8時52分PDT餃子ダイエットをやってみた人・成功した人の口コミ・評判まとめどの口コミも、美味しそうな餃子の画像が目を引きます。餃子ダイエットを始めたばかりの人や、実際に痩せたという人、手作りレシピの餃子をまとめて作って冷凍している人。みなさん、楽しんで餃子ダイエットにチャレンジしている様子が伝わってきます。餃子ダイエットのやり方を解説!それでは、餃子を食べるタイミングや個数など、具体的な餃子ダイエットのやり方を見ていきましょう。食べるタイミングは夜(夕食)がおすすめ餃子を食べるタイミングは夜(夕食)にしましょう。夕食後は就寝するためエネルギーをあまり消費しません。そのため低カロリーな餃子だけの食事でも、空腹を感じにくいのでおすすめです。反対に言えば、エネルギーを使わない夜に高カロリーな食事をすると、太りやすいということになりますので、気を付けてくださいね。食事をしてから就寝までの時間は、消化のために最低3時間を取りましょう。餃子の個数は、標準的な25gサイズなら7~10個くらいが目安です。1食を400kcalくらいに抑えておくと良いでしょう。朝食や昼食ではカロリーの低いものを食べよういくら夜に餃子で摂取カロリーを減らしても、朝食や昼食でカロリーオーバーしては意味がありません。餃子を食べる夕食以外の食生活に気を付けよう確かに餃子は栄養バランスが良い食事ですが、餃子だけでは1日に必要な栄養を賄うことはできません。栄養が不足すれば、筋力や体力が落ちて基礎代謝も一緒に落ちてしまいます...その状態でダイエットを挫折すると、依然と同じ食事をしても基礎代謝が落ちているのでエネルギーを使いきれずに太ってしまうんです...いわゆる「リバウンド」ですね。油やタレ・調味料の使い過ぎに注意しよう餃子自体のカロリーは低くても、油やタレ・調味料は以外に高カロリーです。油で焼かずに蒸し焼きにすれば、かなりカロリーを抑えられます。餡にショウガやニンニク、長ネギなどの香味野菜を使用したり、塩や胡椒で下味をつけたり、工夫して油やタレの使い過ぎを防ぎましょう♪まとめ夕食に餃子を食べる置き換えダイエット「餃子ダイエット」をご紹介しました。食事制限で我慢しないので、ストレスを感じにくいのもおすすめポイントです。