その他アクセスよくある質問ご予約Englishmenuホーム記事一覧パソコン病パソコン病の予防法パソコン病の予防法2012.01.21パソコン病Tweet■正しい姿勢(ホームポジションとリラックスポジション)姿勢の事を説明する時、私は患者様にベッドに座ってもらいます。「悪い姿勢をとって下さい。」と言いますと、みな背中を丸くした姿勢をとります。その後、「良い姿勢をとって下さい」と言いますと、みな背骨を伸ばした姿勢をとります。次に「その時の呼吸に注意して下さい。一度同じ姿勢をとってもらいます。良い姿勢をとる時は息を吸っていることに気付きます。実は姿勢に、良い悪いはないんです。息を吐いてホッとしたリラックスしている姿勢です。息を吸ってシャキっとしている姿勢です。している姿勢が「リラックスポジション」です。良い姿勢というのは、この二つのポジションで作られるのです。リラックスしたら、またホームポジションに戻って仕事するわけです。組み合わせが姿勢です。しているホームポジションの時は仙骨を立てます。これを昔から、立腰と呼んでいます。仙骨の上に背骨がついているので、仙骨を立てると自然に背骨が伸びます。背骨が伸びると背骨につながっている首の骨(頚椎)も伸びていきます。仙骨を立てて、背骨の下から順に伸ばしていき、頚椎を伸ばすと、正しいホームポジションができます。ホームポジションができたら、今度は正しい動かし方をマスターします。動かないところから動きが出る。動かないところから、先端に動きが伝わるのが正しい動きです。これを2ムチの原則と呼んでいます。動きの原則の2として、「ムチの原則」というのを覚えて下さい。正しい動きはムチと同じで根っこから動きを出して動きを先端に伝えるという原則があります。人間にとって根っこにあたる動きを出すところは、下丹田です。下丹田から動きを出して、先端である手に動きをあたえるのが、正しい動きです。マウスが動くようにするわけです。マウスを動かすと動きの原則に反しますから肩がこります。ダンスなどと同じように、手の動きは一番後についてくるのです。正しいマウスの動かし方、キーボードのたたき方です。■目についてパソコン病にならないパソコンのやり方の実習です。パソコンをやる時使うのは指、手のひら、目です。7時間も8時間も画面を見続けること自体がまず目にはやり過ぎです。こんな長時間見続けていれば、どんな人も目が疲れます。これらは目の使いすぎから来る症状です。目の奥に視神経があります。視神経が疲れると、後頭部の後頭骨上にある天柱、風池というツボ付近がこってきます。押してコリをとりたくなるでしょう。温めるとコリが少しとれます。温めて気持ち悪いときは、冷たいタオル、アイスノンをあててやります。コリに対しては親指を入れ込むようにしてコリをほぐします。眼球のまわりの骨に指を入れるようにして骨上をマッサージします。温熱器を低い温度にして目の上にあてても目の疲れがとれます。目の焦点を調節している毛持筋が固まって、焦点を調節できなくなるので視力が落ちるわけです。良くなるためには、眼球を動かすことと、遠くを見たり近くを見たりして、毛筋を使うことです。■目の体操これは私の尊敬する、世界的経営コンサルタントの矢矧晴一郎先生から教えてもらった方法です。先生は80歳を越えられたにもかかわらず、超多忙、2週間で本を1冊書きあげるという方です。日本で最初にパソコンを使った方で長年毎日パソコンを使っておられるのにパソコン病にはなっていません。目の疲れもありません。1時間に5分はパソコンをやめて、書類を整理するなど他の作業をしたり休んだりするそうです。目の疲労だけでなく身体の疲労度が違います。パソコン病予防の一番が、ぶっつづけでやらない、1時間に1回違う作業をすることです。矢矧先生は毎日身体中を揉むそうです。痛い、硬い、冷たいところがツボで悪いところ。そのようなツボを揉む事で身体が元気になるそうです。丹田から出した動きがマウスに伝わるとマウスが最後に動くようにします。丹田を前後に少し動かすとその動きが腕から手のひらに伝わり、マウスが動きます。脇は卵一つ分空けるくらいで、脇はなるべく閉めて、脇を開きすぎないことも肩こりにならないポイントです。このようにすると丹田と手のひら、マウスだけを使う感じでマウスが動きます。肩の筋肉は使われないので、肩がこりません。■キーの打ち方キーを打つときも、丹田からの動きがつながって指先が最後に動くという意識を持つことです。指だけで、鍵盤をたたいても良い音が出ないそうです。指の筋腱を使わなくてすむので肩こりになりません。■目の位置、首のポジションパソコンを打つときのホームポジションは、仙骨がまっすぐと首筋がまっすぐです。画面が目の高さより下にあると首がまっすぐに保てません。亀首になってしまったら首が下にむいてしまいます。画面は目の高さに設定して下さい。ノートパソコンだと机の上に台をおいて首をまっすぐにした目の高さで画面が見れるようにします。座禅の座右のようにおしりを少し高くして座ると仙骨が伸びます。仙骨を立ててまっすぐ、首スジがまっすぐの状態がホームポジションです。ホームポジションになると、シャキッと背筋が伸び、良い緊張を持続できます。疲れたらリラックスポジションで、ホッと一息します。腰や肩甲骨間がこってきます。休んだらホームポジションに戻ってパソコン打ちをするのです。■画面・キーボードは正面に置いて使う・身体をねじらないパソコンの画面は正対して観ることが原則です。パソコンの画面は身体の正面に置いて操作するのです。身体をねじって、パソコンを打っていると、身体がゆがむため背中や肩、腕、腰がこってきます。コリがひどくなると痛みや重さをはじめとする症状がでてきます。目の高さに画面がくるようにして、画面を見ます。肺ガンはものすごい勢いで増加しています。1970年と比較すると5.41倍だそうです。肺ガンがこうも増えているのか。それは、パソコンの使用が増加の第一原因であると思います。血行も悪くなり、ガンになるのではないかと思います。パソコンから出る電磁波も身体に悪影響があるようです。パソコンで首、肩、背中がこらないように使う。こったらまずは自分でコリがとれるようにする、それでもだめな時は治療院にお越し下さい。症状をとりながら、自分で治せるようご指導していきます。関連記事なぜ?パソコン病のコリは、マッサージでとれないのか。眼精疲労は首の【天柱・風池】のツボを刺激するとスッキリします...あなたもパソコン病(デスクワーク症候群)かも。自己診断方法パソコン病療法を動画でご紹介しています。当院(西荻窪)は、予約制となっておりますので、ご来院前に必ずお電話もしくはメールにてご予約をお願いいたします。創刊号:話題のファシアと鍼の関係とは?骨のきわにあるコリが硬くなり、鎖骨周りが鉄板状態になっていた。パニック障害」を得意とする鍼灸院です。慢性症状・コリを一本の鍼で瞬時に解消する深層筋鍼法と、セルフケアによる独自の治療法を行なっています。