Link楽しい旅行やお出かけ♪お仕事でも!移動が長距離の場合には、移動中は少しでも疲労をためずに体力温存したいですよね。移動するだけで疲れてしまって、本番の大事な時間にグッタリなんて残念です。「時間が短ければ疲れない」とも言えないでしょう。同じ距離を飛行機と船で移動するとします。・仕事なので上司や取引先の人と同行。・荷物は軽量で身軽さて、同じ距離を移動したAさんとBさん。この2人の疲労度は?これは少し極端なケースにしてしまいましたが、長距離移動に関しての疲労度は、単に時間だけでは測れないのではないか?と思うのです。どちらにしても、全く疲れないわけではないですし、少なくとも疲労を軽減させるのに大事な事は『過ごし方』ではないでしょうか。大事なのは『過ごし方』とお話ししました。長距離の乗り物移動で、疲れを軽減させる為にはどのような対策が出来るか考えていきましょう!乗り物に乗ると大なり小なりあるのが「振動・衝撃」ですよね。乗り物の大きさや性能によって、カラダが受ける振動や衝撃も変わってきますが、この振動や衝撃にカラダは無意識に防御をし、筋肉が緊張したりしています。振動や衝撃がなくても、同じ場所で同じ姿勢を続けることによって、カラダの血流が悪くなり肩・腰・足などカラダのアチコチがコリ固まって痛くなった経験もあるかと思います。カラダに快適な環境を心掛けるにはどんな事が出来るのでしょうか?=イスに座る乗り物での疲労軽減対策として出来る事=・カラダを締め付けない服装(脚の付け根や膝・足首の関節、腰など圧迫しない)・靴を脱いでスリッパなど足が楽な状態にする・少しでもカラダを動かして、血流を促す・寝る場合は、首が疲れないように首マクラを使う・カラダへの振動や衝撃を和らげるクッションを腰周りに使うこのようにカラダに快適な環境を心掛ける事で、少しでも疲労を減少させられます。カラダの不調を起こさない工夫として乾燥対策です。1番大事なのは『体内の水分バランス』です。人間のカラダは体重に対して、胎児90%・新生児75%・子供70%・成人60%・老人50%の水分が含まれている。「人は水で出来ている」と言われていますよね。低下」最悪のケースは「脳卒中や心筋梗塞」までに至るほどです。私たちは水分摂取をきちんとしなければいけないのです。水分不足や空気の乾燥によっても「喉が渇く・肌が乾燥する」といった症状が出てきます。乾燥しやすい季節や、空気の乾燥がしやすい環境の時にはどんな工夫が出来るでしょうか?=乗り物での乾燥の対策として出来る事=<飲み物>・水分をこまめに飲む・スポーツ飲料や電解質のバランスの取れた水分にする・利尿作用のあるカフェインやアルコールの飲みすぎに気をつける<乾燥>・マスクをする(あれば加湿マスク)・のど飴をなめる・水スプレーで肌や空気に加湿する・濡れたタオルで加湿する・クリームを塗る加湿器などがない環境では、濡れたタオルをよく絞り振り回す事で空気の湿度が上がります。それも出来ない状況の時は、加湿マスクを利用したり近くに濡れタオルを置いておいたり、肌の場合はクリームを塗って乾燥を防ぐ事も出来ます。長距離の乗り物で移動をする場合に、実際に私が持っていく必需品と便利グッズをご紹介します。工夫する事で、移動疲れがすこしでも軽減すれば、何より自分が楽ですよね。神戸から長島スパーランドとなばなの里イルミネーションへ車で行ってきました。ライブチケット一般発売開始情報!チケットボードまとめ12月18日(月)00:00からチケットボードの一般受付(抽選)申込みが出来る国内5大ドーム全ての情報を分かりやすくまとめました。