眠たいのに何故か布団に入っても上手く寝れない時の対策とは!眠たいのに何故か布団に入っても上手く寝れない時の対策とは!公開日:2017/08/30最終更新日:2018/01/20[不眠症]こんにちは、スイムです。眠たいと思っているのに何故か布団やベッドに入っていざ寝ようとしてもなかなか上手く寝れない時があります。そんな眠たくて寝たいと思っている時に上手く寝れなくて布団の中でまだ寝れないと焦ってしまう時にスッと眠りについていく寝れるようにしていく為の対策について書いていきます。眠たいと思っているのに実際には寝れない時っていうのはとても辛いですし気づけばかなりの時間が経っていて寝る時間が少なくなってしまうって焦ってしまいますからね。眠たいのに上手く寝れない原因もう目がショボショボしてきて眠たいと思って早めに布団に入ってぐっすり寝ようと思っているのにいざ布団に入っても上手く寝れない時があります。考えてしまったりしてイライラがドンドン大きくなってしったり眠れないっていう不安や寝ないと明日はもっと辛くなってしまうという心配が大きくなってきてしまいます。そんな眠たいと思っているのになかなか上手く寝れない時っていうのは自分では気づいていないですが寝る為の状態を作り出せていないことが多いです。環境が悪いなどのことが原因となってしまっていて上手く寝れない状態を作り出していってしまっていることが多いです。ストレスが多い状態のままだと自分ではリラックスしている普通の状態だと思っていても興奮状態になってしまっていたり頭は疲れていたり目が疲れていたりするけど肉体的な疲労が少なくて体が疲れていなかったり目を酷使し過ぎていて眼精疲労を起こしてしまっていてそれが原因となってしまっていて血行不良などを起こしていたり寝室が明るかったり温度が高かったり低かったりゆっくりと休める環境を作り出せていなかったりなどがあります。眠たいのに寝れない時の原因として多い5つのことについてはコチラの記事に書いてあります。⇒上手く寝れない原因を作る5つの事!それぞれの対策方法とは眠たいのに布団に入っても上手く寝れない時は寝やすい状態を作り出せていないことが多いっていうのはわかってもらえたと思います。スポンサーリンクなのでその原因を作り出してしまっているものを改善していく対策が必要になってきます。ストレスを出来るだけ解消する寝れない原因で特に多いのがストレスを溜め込んでしまったまま寝ようとしてしまっていることがあります。自分ではそんなにストレスを受けていないと思っていても一日の生活の中で肉体的ストレスや精神的なストレスはとても多く受けてしまっています。このストレスを受けている溜め込んでいる時っていうのは体は常にそのストレスと戦うために興奮状態になっています。リラックス状態を作っていくにはまずその興奮状態を抑えていく為にストレスを出来るだけ発散して解消していかなくてはいけませんオススメの方法としては適度に運動をしたりゆっくりと湯船に浸かって入浴していったりすのがもっとも簡単で効果的な対策です。ストレス解消やイライラなどを和らげていったりするすぐに出来る簡単な対処法についてはコチラの記事に書いてあります。⇒ストレスを上手く解消する対策方法!体を適度に疲れさせる体を適度に疲れさせるっていうのは肉体的な疲労を上手く作り出していくっていうことです。頭がいたり目が疲れていても体が適度に疲れていないと上手く眠りにつけなくなってしまうのでその為にウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を心がけていってください。仕事や生活の中で運動をする時間がとれないっていう時は仕事の合間に息抜き感覚で少し社内でもいいので散歩をしてみたり普段はエレベーターやエスカレーターを使う場所で階段を使うように心がけていくようにしてください。体を動かすことによってストレス発散にもなりますしセロトニンの分泌量が増えることによって睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌量も多くなるのでより寝やすい状態を作り出していってくれます。眠りについていく為にオススメの有酸素運動についてはコチラの記事に書いてあります。⇒簡単な運動で寝やすい体を作る!目の疲れを解消する目の疲れっていうのは自分が思っている以上に疲れが溜まっています。デスクワークやパソコン作業をしている人はもちろんですが特に体を動かして仕事をしている人はあまり目を使っていないと思いますがスマホなどを触る機会が多いと思います。パソコンやスマホなどの見過ぎによってブルーライトの影響もありますし長時間みていることによって目の周りの筋肉が硬くなってしまいそれが血行不良などに繋がっていき眠れなくしてしまうことが多いです。一日ずっと働いている目の疲れをしっかりととっていく為に入浴中に目を温かいタオルで温めてあげたり寝る前にホットアイマスクなどで温めてあげてください。後は日中に目をリフレッシュさせてあげたりする為に休憩をしっかりととっていったりしてあげてください。目の疲れを予防する対策についてはコチラの記事に書いてあります。⇒目をしっかり休めて寝やすくする!寝やすい環境を作っていく寝やすい環境を作っていくっていうのは静かでリラックス出来る寝室を作っていくっていうことです。カーテンを閉めて部屋を暗くして明かりが入らないようにしたり寝やすいように室温を25度前後にしたり布団の中も33度前後にするのがオススメの温度です。後は出来るだけ寝室にはスマホなどを持ち込まないっていうのもポイントになってきます。寝具については低反発や高反発のマットレスがありますがこれは好みがあるのでそれぞれの違いについてはコチラの記事に書いてあります。⇒低反発と高反発マットレスの違い!自然とすぐに寝ていける状態を作っていく為にハーブに含まれているアミノ酸を上手く体に取り入れていき眠れる状態を作っていくおすすめの睡眠サプリメントはコチラです。まとめ眠たいのに何故か布団に入っても上手く寝れない時の対策とはについて書いていきました。スポンサーリンク眠たいのですぐに布団に入って寝て行こうとした時に上手く眠れないっていうのはとても辛いですしどうすればいいんだ何故寝れないんだって悩んでしまいます。そんな眠たいのに寝れない時っていうのは寝やすい状態や寝ていく為に必要な状態を上手く作り出せていない事が多いです。その原因として上記で書いたことなどがあるのでその原因を改善して対策していく為にもチェックしてみてください。上手く眠れない時っていうのは何かの病気などによる原因もあるので注意してほしい病気についてはコチラの記事に書いてあります。⇒眠れない時に注意したい病気!眠れない状態の時に最初にやってほしい眠れない原因を簡単に改善していく対処法についてはコチラの記事に書いてあります。関連記事はコチラです寝やすくする状態を作る為の方法でやってはいけない3つの事!イライラして眠れない時にオススメの解消法と対処法はコレ!夜中突然目が覚めて体が動かない金縛りの原因と症状はコレ!寝れない時はまずこの対処法!寝れるようにする簡単な方法!金縛りになった時の対処法と解き方はコレ!治して予防する対策は【不眠症対策】夜に寝れる状態を作るオススメの簡単ケア方法!夜眠れない寝つきが悪い時は不眠症とは別の病気に注意!原因は!眠れない!熟睡出来ない時は加齢による更年期障害に注意!寝れない時に目を閉じている事で得る効果と注意する事!冷え性で夜に足が熱くなり眠れない時の対処法と治し方はコレ!コメントを残す返信をキャンセルする。RSSWordPress.orgアドレス眠れない寝つきが悪い熟睡できないそんな色々な睡眠に対する不安や悩みを解消して夜にしっかりと眠れてぐっすり熟睡して朝気持ちよく目覚めて健康で元気な毎日を過ごしていく為に大切な睡眠をとっていく為のサイトです。Reserved.このページの先頭へ。