筋肉痛についてツイート筋肉痛についての基礎知識トレーニング、運動をする人なら切っても切り離せない筋肉痛。全容は解明されておらず、トレーニーにとって筋肉痛は興味深いテーマです。筋肉痛によくある誤解!筋肉痛の原因と予防法たまに運動をすると、筋肉痛が辛いですよね。筋肉痛がイヤだから運動をしないという人もいます。この記事では、そんな筋肉痛の原因と予防法について解説していきます!遅発性筋肉痛とは筋肉は、連続して力を発揮し続けていると、徐々に出力が低下してきます。これを「筋疲労」と言い、人間なら誰しも体感していることだと思います。「一生懸命筋トレをして、ヘトヘトになっているのに翌日筋肉痛が来ません。これって筋トレの効果が無いということですか?」こういう質問が非常に多いです。筋トレをすれば筋肉痛になる。筋肉痛が来なければ筋トレの効果が出ていないということ?こういう風に考えている方は非常に多くて、先日もヤフー知恵袋でこんな質問を見かけました。筋トレに筋肉痛は不可欠なのでしょうか?現在腹筋ローラー(アブローラー)と器具を使...続きを読む筋肉痛があっても筋トレしていいの?この記事では『筋肉痛があるときでも筋トレはしていい?』という非常に多い疑問についてお答えしていきます。手っ取り早く結論から言いますが、、出来そうならしても良いです。筋肉痛や、いわゆる『超回復』については、様々な説が見られ、「超回復には48〜72時間かかるから、その期間はトレーニングしてはいけない」「筋肉の回復期間も必要だから、筋トレは毎日してはいけない」という説も、ネット上ではよく見られます。「筋...続きを読む筋肉痛が遅れてくる原因とは?痛みの閾値の低下とはたまに運動すると、容赦なくやってくる筋肉痛。翌日ベッドから起き上がるのも辛い...多くの人が経験したことがあると思いますが、その筋肉痛の原因は完全には解明されていません。筋肉痛がすぐにではなく遅れてやってくる原因の仮説として、痛みの「閾値」の低下とする説が有力になっています。今回は、筋肉痛の原因の仮説についてご紹介します!疲労によって閾値が下がるかつて、筋肉痛は筋繊維の損傷や炎症による痛みだと...続きを読む筋肉痛を早く治すのに効果的!アクティブレストとは?アクティブレストとは、ごく軽い運動によって疲労の回復を促す方法です。日々のトレーニングで疲れがたまったときや、辛い筋肉痛の回復に効果的。運動習慣を継続するためにも、疲労の回復は重要なテーマであり、そのためには様々な回復法を知っておく必要があります。日本ニュートリション協会公認サプリメントアドバイザーPADIダイブマスターエマージェンシーファーストレスポンス(救命救急法)ガリガリ体型からの脱却を図り筋トレを始め、そこから知識収集にもはまる。CPR,AED使用法の資格も取得し、細々とトレーナー活動も。皆さんにわかりやすい言葉での情報発信を目指しています。