左右の肩の高さが違う、左右のお尻の大きさが違う、ウエストのラインに左右差がある......など、鏡で自分の体をみたときに左右のラインが違う場合、もしかしたら骨盤が歪んでいるのかもしれません。骨盤が歪むとどうなるの?骨盤周りの筋肉の歪みやねじれは、ボディラインが崩れてスタイルが悪く見えてしまうだけでなく、悪化していくと膝や腰、背中、首など、体全体の痛みへとつながっていきます。見た目の変化だけではなく、お腹周りの血流が悪くなることで、生理痛が重くなったり冷え性の原因になるなど、体の内側にも影響が......。その他、お尻の代謝が悪くなってヒップが大きくなったり、下腹がぽっこりしたり、むくんだり。美容面の影響も大きいのは悲しいですよね。骨盤が歪む原因は?歪みの原因には、長時間同じ姿勢でいることや、運動不足であることが考えられます。「骨盤が歪む」といっても、実際には1~2cmぐらいなもの。数センチのずれは普段の生活習慣や癖で誰でも簡単に歪んでしまいます。骨盤が整うと立ち姿勢が変わり、後ろ姿美人にもなります。三日月ポーズ(1)四つん這いから右足を両手の間におきます(2)上半身を起こし、右ひざは90度に曲げます(3)右ひざがつま先より前に出ないように気を付け、息を吸いながら背中を伸ばします。首や肩の力は抜くことを意識しましょう!(4)両手を合わせ、天井に向かって伸ばしながら上半身を後ろへ反らします。股関節を大きく開くため、お腹の冷えや血の流れがよくなります。ワニのポーズ(1)仰向けになり、右ひざを抱え込みます。肩の力を抜いて、左足は床から浮かさないように意識。左股関節の伸びを感じましょう(2)右ひざを左側に倒します。右ひざが床から浮かないように、左手で押さえます(3)右手はまっすぐ体の真横に伸ばし、右肩を床につけるように肩を床におろします。お尻の筋肉を伸ばすので、腰回りが疲れている方にも◎。四の字ポーズ(1)仰向けになり、足を立てます(2)右足の足首を左の太ももの上にセットし、数字の4の字を作ります(3)足の間から右手を通して、左の太ももの後ろで両手を組みます(4)足の上にかけている右足はかかとを押し出すようにして、フレックス(足首90度)にします。することで骨盤が安定します(5)ひざを胸に近づけます。この時、右のお尻から腰にかけて伸びるのを感じましょう。肩は緊張させずにリラックス。IT会社勤務の後にヨガインストラクターに。心と身体を整える事が大好き。肩甲骨はがしの魅力とストレッチ7選。