自律神経とは何か?自律神経とは何か?自律神経は私たちが自分でコントロールできない生命活動を維持していくうえでとても重要な役割をしています。心臓を動かしたり汗をかいたり呼吸をしたりと、特にふだんから意識しなくても勝手に活動してくれています。心臓や呼吸が意識しなくて止まったら大変ですよね。私たちがふだん意識しなくても勝手に動いてくれているとても働き者な神経なんです。自律神経は2つに分類することができます。それが、交感神経と副交感神経になります。この2つの神経がうまくバランスを保つことによって私たちの生命活動がバランスよく保たれているのです。交感神経とはでは、交感神経の主な働きからみていきましょう。涙が出ないなどがあり、主に身体の活動を活発にする作用があります。そのため心拍数が上がったり内臓の働きを抑制したりするのです。緊張している時や怒っている時、ストレスを受けている時なども交感神経が活発になります。交感神経は一日のうち、特に日中によく働きます。副交感神経とは副交感神経の役割は交感神経とは正反対になります。瞳孔を収縮する発汗を抑える気管を縮める胃腸の活動を活発にする涙が出やすいなどです。交感神経は緊張状態で働くのに対して副交感神経はリラックスした時に働きます。副交感神経は夜から明け方にかけて働きが活発になります。自律神経のバランス簡単にですが、交感神経と副交感神経の役割をみていきました。ここで大切なのはどちらかに偏りすぎてはいけないということです。自律神経はシーソーに例えられます。現代社会においては、ストレスや不規則な生活のために交感神経が活発になりやすくなってしまいます。しても、バランスをとるために副交感神経を活発にする必要があるのです。交感神経の働きが強くなると無意識のうちにバランスを取ろうとします。イライラしている時に何か食べたくなったり、食後に眠くなったりするのがそうです。自律神経は朝方に副交感神経から交感神経にスイッチが入れ替わります。この時間帯になると、身体のバランスを崩している人にとっては影響をうけやすくなります。自律神経は無意識に活動しています。意識的に整えることもできます。その一番簡単な方法が「呼吸」です。いろいろな方法があります。最初からいろいろやってしまうと難しいので、まずは「呼吸」を意識的に行うことです。その時に注意することは1.必ず鼻から吸うことです。はく時は口でもかまいません。2.吸う:はく=1:2の割合で行う。はく時にはできるだけリラックスすること。朝起きた時や寝る前に行うと効果的です。その他にも、ほどよい運動や入浴など、自律神経のバランスを整える方法はあります。日常生活のなかで改善できることはできるだけ改善していき少しでも自分の好きなことやリラックスできる時間を作ることが一番大切なのではないかと思います。