今日は滋賀トライアスロンのみなさんと練習会でした。普段あまり1人ではインターバルトレーニングがなかなかできないので、みんなでやるとやる気も出て強度があげられいい練習になるということです。プール2コースを貸しきって1時間です。それぞれのレベルになるべく合わせるようにコースでインターバルサークルや本数を変えています。昨日は、Biglakeのラン練習会が朝からありましたが、朝は、選挙と子守で間に合わないので自主トレに。23日は長良川ミドルトライアスロンとかぶる。なると土曜日のオープンウォーターしかないが、やや遠いのとノンウェットで寒いかも。15:34地域ミニマラソン大会とジョグトレ今日は地域のミニマラソン大会でした。6年程毎年参加しています。最長が6kmなんですが、初めのころは6kmは参加5〜6人でしたが、最近は増えて3倍くらいにはなっています。結果は25分30秒くらい。ガーミン945なんですが、やっぱりおかしい!いやにペースが遅いな〜って思いながら走ってました。終わってみたら距離が4.6kmくらいに。マスターズトレーニングスイム最近はなるべくマスターズトレーニングスイムレッスンに入ってスイム練習するようにしています。理由は1人トレーニングに飽きてきたからです。自分より速い方と泳ぐとトレーニング強度も上がり、トレーニング効果も上がるからです。いったことは自分のパフォーマンスを上げるひとつの方法ですね。今日は主にプルとコンビネーション。22:13射手座のB型は?ダウンダウンDXでこの時期占っている運勢順位。昨年のこの時期よく覚えています。2019年は射手座のB型が最強の1位でした。そんな実感もなく、どちらかというと自分的には病気と故障でイマイチでした。なると、この占いはあまりあたらないか?ということ。占いはエンターテイメントでした。20:55初詣⛩のクジの結果は!ここ何年も正月には初詣に行っています大津市の建部大社。僕がお願いするのはただひとつ、家族の健康のみ、一点集中。今年は甘酒もいただきました。クジはというと末吉でしたが、クジでは大吉であろうがなかろうが関係なく、裏の教えが大事、毎年考えさせられます。本当にいつもこの教えには実感がわきます。13:25明けまして元旦マラソンでした!2020毎度の元旦健康マラソンでした。仙腸関節あたりの痛みで4週間ほどはしれなかったんですが、やっと4、5日前から走り出し何とか今日に。その割には昨年より30秒遅れ程度で、身体的には昨年よりかなり楽に走れました。43分50秒くらいでゴール。何とか木津川フルに出れそうかな。21:22今年もみなさんお疲れ様でしたもうあと数時間で新年になります。10kmですが、ハードなアップダウンなのと、実家に帰る途中であるのと何か気が引き締まる思いがあるので、朝早いですが毎年参加してます。19:034時耐久スイムレース!今年の暮れも差し迫った今日この頃、4人1チームで1人1時間きっかり泳ぐ、4時間耐久スイムレースに参加してきました。トライアスロン仲間で参加です。参加チームは6チームで若干少なかったですが、中高生のイトマンチームが2つ、地元高校の水泳部チームで、一般参加チームは3つ。レベルはみなさん高いレースになりました。スイムはだいたい、今までと同じくらいできるように復活してきました。今日は1時間インターバルで3400くらい。胸焼けや胃の不調はありますが、トレーニングしてると緩和されます。年末に4時間耐久スイムレースがあるので、モチベーションも維持できそうです。23:21月イチのスイム練習会!今日は滋賀トライアスリートのスイム練習会に参加してきました。プールの都合上10名2コースでの練習です。たくさんでの練習会は1人での練習よりやる気がでます。自分も前を泳ぐ方を追いかけペースがあがります。1つの症例として、同じように悩む方の参考になればと思い報告します。3月くらいから症状が出て、いろいろな薬を7カ月に渡り服用してきましたが、症状の改善はありませんでした。胃酸を抑える薬、胃の働きを良くする薬、消化薬などなど。22:53恐るべし、ストレッチ!まだ走ると仙腸関節あたりの痛みがきつくて走れないので、今日はトレーニングバイクとストレッチを。この図が自分の体型にピッタリ。骨盤ベルトも買っちゃいました。今までほぼきちんとストレッチなんてしてません。身体は年々硬くなっているのは自覚できます。23:12腰の診察に行ってよかった〜!8日前から痛みだした腰。良くはなってきましたが、背骨にかかる力の累積時間が多くなると、痛みます。鼻をすすったり、咳をすると腰にビーンと電気が走ります。僕が恐れていたのは椎間板ヘルニア。僕は腰椎にヘルニアがあります、まだ症状は出てなかった。今回このヘルニアによる症状が出てきたかと不安でした。坐骨神経の症状はなし、前屈みの痛みや自発痛はなし。MRIを数ヶ月前に撮ったとき、腰椎にヘルニアがありました。その時は症状がなかったのだが。今年は病気ばかりで、年男だったのに不運が続く。水泳するとだいぶ楽になるので当分スイムとバイクのみに。バイクも痛くないんだが腰に対して悪い感じ。18:58もうすぐトレイルランだ〜2週間後になった近江湖南アルプストレイルランレース。今日は天気が良く午後からコースの半分くらい走ってきました。登りはホンマにきつい!走ってる感じしません。筋トレ並み、動作は遅いが心臓は速い。上に行くと、気持ちいいです。