心と身体に元気が必要。心と身体に元気が必要。ストレス解消(10)心と身体に元気が必要。毎日たくさんの仕事量をこなして、家に帰ったら掃除洗濯炊事......。働く女性はなにかと忙しくて、ついつい身体に疲労をため込んでしまいます。それと同時に、心にも疲れが。毎日のしかかるプレッシャーや漠然とした不安と日々闘う私たち。そんな私たちが、なるべく疲れを感じないための心の持ち方について考えてみましょう。お気に入りTweetPocket忙しい毎日にぐったり......毎日たくさんのタスクに追われ、仕事がやっと終わったと思ったそのすぐあとには、自宅に帰って炊事洗濯掃除......。働く女性はなにかと忙しくて、身体に疲労が溜まるのはもちろんのこと、心にも様々なプレッシャーが襲いかかります。意識をしないようにしようと思っても周囲からの目線が気になったり、女性ならではの気分の浮き沈みに振り回され、漠然としたモヤモヤや不安・不満をため込んでいるかも。身体の疲れより、実は心の疲れの方がずっと重い。今回は、忙しい女性でも、疲れを感じさせない心の持ち方について考えてみましょう。■嬉しいことがあっても舞い上がりすぎない気分の浮き沈みが、私たちの心には大きく負担をかけます。嬉しいことがあったあと、すぐに傷を負うようなことがあったら、今まで積み重ねてきた努力のすべてが無駄になったかのような気分になりますよね。自分自身が悪いわけではないのに、まるで自分を全否定されているかのように受け取ってしまうこともあります。嬉しいことがあっても、舞い上がりすぎないように冷静に物事を受け取っておきましょう。■ショックなことがあっても、落ち込みすぎないもちろん、悲しいことがあったときも同様です。深い深い落とし穴に落ちたかのように、一度落ちてしまったら這い上がるまでに時間がかかってしまうことってありますよね。深く落ち込んでしまう原因は、実はひとつだけではない可能性が多いです。ひとつの出来事をきっかけに、あれもこれもと違う落ち込むべき原因を紐づけして、あえて落ち込む環境を自分で作ってしまっている可能性があります。落ち込むことがあって、「起こってしまったことは仕方ない」と前を向いて、いろいろな原因を関連付けしないようにしましょう。■過度な期待はしない自分が想像していたこととは全く違う結末がやってきたときに、まるで誰かに裏切られたかのように感じたことはありませんか?頼んでいた仕事が予定通りに進んでいなかったとき、予想と違う返答がかえってきたとき......。それらは、自分にとって都合のいい物語を自分自身の頭の中で都合よく作り上げていたのかもしれません。文面が同じであったとしても、人によって、それぞれ受け取り方は異なるものです。誰かに対して、過度な期待をしすぎることは、自分を傷つける結果になるかもしれません。■嫉妬と不安に追いやられない人と自分を比べてしまう。これは誰しもがあるものです。どんな人であっても、自分の中でコンプレックスとなる種を持っていたり、劣等感という感情を切り離して考えることは難しいでしょう。「うらやましい」という感情を持ち続けているだけではなにも開けません。したら、自分が見ている誰かの先には、想像もつかないような苦難があるかもしれません。隣の芝は青い、なんて言葉がありますが、本当にその通り。目に見えているものだけで、人は判断できないものです。嫉妬という感情に気づいたときや、不安に追いやられそうなときは、感情の理由をひとつひとつ分析してみましょう。意外と、大したことのない小さな事象がたくさん集まっただけの集合体かもしれません。■自分以外の誰かに振り回されない“流行”を追うことは悪いことではありませんが、その流行がどこで生まれたものなのかを理解しておきましょう。流行には偏りがあるからです。誰から、どのようにどういった情報が伝わって、それが自分に「正」を意識させたのでしょうか。自分がずっと憧れていた人は、人から見るとそうではないかもしれません。自分の立ち位置と、そこから見える景色が自分にとっての「憧れ」であっただけなのです。自分以外の誰かに振り回されていることは、自分の立ち位置に変化を起こさない理由になり得るのです。自分自身が成長したい、一つ上のステージに行きたいと思うのであれば、人からの意見ばかりでなく自分の意志を尊重し、自分軸で生きる必要があります。誰かからの意見は、参考までに。■楽観的に過ごすケセラセラ(なるようになる)の心を持ちましょう。何かに失敗したって、命が取られるわけじゃない。時には手放すことも必要なんだという心をもっていると、肩の力が抜けて自然体に過ごすことができます。「頑張る」という言葉を多用しすぎてはいませんか。外で、力を入れ続けてしまってはいませんか。時には、見栄やプライドを脱ぎ捨てて、楽観的に過ごしてみましょう。楽観的とは、決して「ぼーっとしている」「能天気」という意味合いではありません。物事を、明るく考えて未来へと前進する目的志向が含まれているのです。疲れの原因を作り出しているのは自分かもしれない心に負担を与えない捉え方をいくつか紹介しましたが、いかがだったでしょうか。疲れを実感したときは、原因が身体なのか、心なのかをまずは知っていきましょう。それが心の疲れだった場合、原因をつくっているのは自分自身の可能性もあります。そんなときは自分のマイナスの心を解放するのではなく、あえて冷静に、ブレがないよう「一歩引く」努力をしてみてください。前向きな気持ちで物事を受け取れるように、日々心の疲れと目を合わせてみてくださいね。自分みがきのための要素や日常の一コマを切り取って文字にしています。毎日忙しく働く現代人。疲れを日常的に感じている方も多いことでしょう。単純に仕事量が多いことに疲れを感じているのか、それとも精神的なストレスが私たちの心を疲れさせているのか、それとも原因はもっと違うところにあるのか......。私たちがストレスを感じている原因はさまざま。ストレスのパターンと対処法について考えていきましょう。Yお疲れを上手に回避。プチ不調を回避する「過ごし方改革」って?毎日のお仕事に、人付き合い。週の後半に差し掛かると、疲れが溜まってやる気が出なかったり、体がダルく感じたりすることがあります。体の疲れと心の疲れをうまく浄化するべく、快適に過ごせるちょっとした工夫を紹介していきます。普段、「仕事が終わらないから」睡眠時間を削っている方は注意が必要かもしれません。今回は睡眠時間をしっかりと確保することのメリットを紹介していきたいと思います。睡眠時間をしっかりとったはずなのに、なぜか起きがけ体がダルい、疲れが取れていない、眠気が一日中取れない...ということがあるのであれば、一度自分の「睡眠」を見直してみてください。転職で疲れるパターンと乗り越え方いざ、「転職しよう!」と思っても、なかなか自分の思うように進まず転職活動に疲れを感じてしまう方も少なくありません。今回は、転職活動で疲れてしまうパターンと、疲れを乗り越える前向きな捉え方について考えていきたいと思います。キャリアアドバイザーA最新の投稿ポジティブマインドが素敵な運命を引き寄せる、効果的な方法は?常にいいことばかりではないことは分かっているけれど、毎日をポジティブマインドで過ごせたら、人生における充実度がグンと上がります。逆に、マイナス思考でいると、よくない出来事を現実に引き寄せてしまうことも...。ポジティブマインドを作るトレーニングで、素敵な運命を引き寄せてしまいましょう!星ゆうこ脈なしと思われる...。転職活動を開始するのに良い時期は転職相談を受けている中で多い質問のひとつに「企業からの求人数が増えるタイミングはいつ頃なのでしょうか?」というものがあります。転職活動を有利に進めるため、少しでも求人数が多い時期に活動したい、と考えている方が多いのでしょう。気になるお悩みもカバーしてくれる優秀化粧下地は?日中のメイク崩れが激しい乾燥肌さんは、なるべく高保湿で気になるお悩みもカバーしてくれる化粧下地に出会いたいもの。そこで今回はお悩み別、優秀下地をご紹介。今回はお金持ちがもつ性質と、それに近くために有効な方法について考えてみました。3つのタイプがいることが判明|真...紫深(sisin)4嫉妬する・嫉妬される。Y5喘ぎ声にプラスして。3つのタイプがいることが判明|真...紫深(sisin)4嫉妬する・嫉妬される。Y5喘ぎ声にプラスして。UP!20代が一番深刻...。直すではなく「戻す」が正解。