ダイエットのための運動ツイート健康的なダイエットには運動が欠かせない健康的なダイエットに運動は不可欠。運動をせずにただ痩せても、痩せたのかやつれたのかわからないようでは意味がありません。体脂肪を落として綺麗になりたいというのは、多くの女性が抱いている願望ですが、実際のところ、体脂肪を落としただけで綺麗になれるほど甘くはありません。痩せたところで、たるんだお尻、下腹部のポッコリ、ぷるぷるの二の腕など、理想とは程遠い現実が待っています。引き締まった二の腕、縦線の入った腹筋、ピンと上を向いたヒップ憧れの美しいシェイプは、全て”筋トレ”で作られるものです。スリムで美しい身体を作る運動をして痩せましょう!ダイエットのための運動記事一覧ダイエットに有効なのは筋トレ?有酸素運動?食事制限だけでのダイエットはもはや時代遅れです。・ひたすら空腹に耐えなくてはいけない・運動をしないからストレスも発散できず精神的にも参ってくる・栄養不足で肌荒れる、髪が抜ける・筋肉が衰えるので、お尻、二の腕、下腹部などがだらしなくたるんでくるなどなど、ただ単に「食べない」だけのダイエットなど良いことは一つもありません。それで体重が落ちたとしても、それは痩せたとは言いません。やつれたというのです。いつからはじまる?ダイエットといえば有酸素運動!これはもう常識になってきていますが、ではどうして有酸素運動で脂肪が燃焼するのか?体脂肪が減っていく原理は、非常に複雑です。体脂肪が燃焼する回路はひとつでは無いからです。ダイエットで体脂肪を減らしていく上で、体脂肪減少に役立つ知識を一つでも多く仕入れておくことは、美しいスタイルを作り上げるのに有用です。ここでは特に、日頃運動不足を自覚されているような方が、有酸...続きを読むダイエットは筋トレ⇒有酸素運動の順番で!脂肪が燃焼する原理を解説ダイエットには運動が不可欠です。食べないだけのダイエットなんて時代遅れ。食欲は人間の根源的な欲求であり、食べたいものをひたすら我慢するような生活に幸福はありません。脂肪と一緒に筋肉も削げ落ち、痩せたのかやつれたのかわからないようなダイエットをするのではなく、しっかり運動してしなやかな筋肉をつけ、バランスの取れた美しいプロポーションを目指すのが、正しいダイエットと言えるでしょう。いう言葉が最近よく使われるようになりました。ダイエットに関心のある方は「基礎代謝」についてはよくご存知かと思いますが、この基礎代謝と安静時代謝とはどう違うのでしょうか?今回は、この安静時代謝と基礎代謝について、それがダイエットに重要な理由についてもご紹介します!安静時代謝とは安静時代謝とは、特に運動をせずにリラックスしている状態でも消費するエネルギーの事です。聞くと「それって基...続きを読む筋トレで基礎代謝を増やして痩せやすくするって本当?「筋トレで筋肉を増やせば、基礎代謝が上がるから痩せやすい体質になる!」こういう説明、ネット上でよく見ますよね。逆に「筋肉が増えても基礎代謝なんてほとんど上がらないから、筋トレではダイエット出来ない」という反論もよく見られます。どちらが本当なんでしょうか?この記事では、筋トレの基礎代謝、ダイエットの関係について改めて考えてみたいと思います。基礎代謝の4割は筋肉基礎代謝とは、人間が生命を維持する...続きを読む【女性向け】筋トレしたら太くなる?その原因と対策は?最近は「腹筋女子」とか「筋トレ女子」と言うように、トレーニングに励む女性も増えていますよね。適度に筋肉のあるスタイルは美しいですし、健康維持にも役立つしで、とても良いことだと思います。女性が筋トレをするにあたって、筋トレをしたら筋肉で太くなってしまうという悩みに直面する方は多いのではないでしょうか?今回は、「筋トレで太くなるのが心配」という女性の方に、筋トレとパンプアップについて解説します...続きを読む実は女性にオススメ?加圧トレーニングの原理とは最近「加圧トレーニング」という言葉をよく耳にしますよね?何やらよくわからないが、ダイエット界隈で流行っているらしい...?また胡散臭いエステ商法かな?と思っていましたが、調べてみると実はしっかり科学的根拠のあるものなんですね。中でも、ダイエットしたい女性などにはオススメなんだとか「筋トレがつらくて続けられない」という方こそ効果的なんだそうです。効果が出るまでの期間はどれくらい?筋トレを始めたけど、どれくらいの期間で効果が出るの?こんな疑問を持っている女性も多いのでは無いでしょうか?もちろん「効果」が何を指しているかは人によって違うので、それによってかかる期間も違いますが、「どれくらい頑張ればいいのか」がわかったほうがやる気も出ますよね!今回は、女性の筋トレの効果と期間についてご紹介します!筋トレは1日にしてならず「ローマは一日にして成らず」という言葉がありますが、筋肉も...続きを読むサウナスーツでダイエットは出来ません!危険だから辞めて!夏本番が近づいて行きて、いよいよ連日暑くなってきましたね。毎年この時期、そう多くはありませんが信じられない光景を目にすることがあります。それは、サウナスーツを着て外で運動している人がいるということです。サウナスーツでなくても、冬用のジャージを着込んで歩いている人もいます。汗をたくさんかいてダイエットしよう!と言うことなのかも知れませんが、危険なので絶対にやめて下さい!熱中症の危険があるばかりか、ダ...続きを読むなぜ女性は体脂肪が多いのか?女性の体の謎とバスト・ヒップアップ体脂肪を減らしたい!こう考える女性は数多いですが、そもそも体脂肪の役割って何でしょうか?体脂肪と一口に言っても「必須脂肪」と「貯蔵脂肪」の2つがあり、それぞれに役割が異なります。この脂肪の付き方によっては女性にとって重要なバストアップやヒップアップにも関係してくるんですね。今回は、女性の体脂肪についてご紹介します!なぜ女性は体脂肪が多いのか標準的な成人男女の体組成を分析すると、最も大きな割合...続きを読む食べてないのに太るのは何故!モナリザ仮説とは?「ぜんぜん食べてないのに痩せない!」ダイエッターの典型的な言い訳ですが、実際に過食していないのに太る場合はあります。ダイエットの原則は「消費カロリー>摂取カロリー」の状態をつくることそのために摂取カロリーを減らしているのに何故痩せないのか?この疑問にヒントを与えてくれるのが、1991年に発表された”モナリザ仮説”というもの今回は、このモナリザ仮説についてご紹介します!痩せないのは交感神経の活動低下...続きを読む褐色脂肪細胞やベージュ細胞の増やし方とは!痩せ体質への変身のために褐色脂肪細胞とは、体脂肪を分解して熱を生み出す脂肪細胞です。体脂肪といえば、余分なカロリーを溜め込んで肥満につながるものというイメージがありますが、実はその体脂肪の中にも「脂肪を分解する脂肪」があるのです。この褐色脂肪細胞を増やすことが出来れば、肥満解消や痩せ体質への変身も夢ではありません。今回は、褐色脂肪細胞の働きと増やし方についてご紹介します!褐色脂肪細胞は脂肪を分解して熱を生み出す普通、体脂...続きを読む無料で試せて安いオンラインダイエット!ドクターズダイエットが凄いらしいオンラインダイエットというものが最近広まっています。スマホアプリを利用して、専門家からダイエットの指導を受けられるサービス。パーソナルトレーニングのように高額でなく、安い値段でしかも無料体験できるダイエットアプリ!今回は、オンラインダイエットの「ドクターズダイエット」についてご紹介します!【ドクターズダイエット】無料体験を始めて見るオンラインダイエットとは?オンラインダイエットとは、スマホアプリな...続きを読む女性の方が男性よりもダイエット失敗しやすい?その原因とはイギリスの調査会社が行った18歳〜55歳の男女2,841名を対象にしたアンケートによると、一生の間でダイエットを決意する回数は、女性が平均17回、男性が平均5回これだけ見ると、女性のダイエット意識の高さが伺えますが、一方で食事制限(ダイエット)が継続した日数は、男性が平均4週間なのに対し、女性は半分以下の平均12日間!当然、12日間で何かが変わるはずもなく、これは「ダイエット失敗」ということです。夏までに痩せたい!今年こそ!と誰もが思いつつ、夏本番にがっかりを繰り返しています。割れた腹筋で、ビーチでモテたい!男なら誰もが考える事ですが、現実は簡単ではありません。それなら何故世の中にバキバキボディの細マッチョがいるのか?それは、彼らが正しい努力を積み重ねてきたから。日本ニュートリション協会公認サプリメントアドバイザーPADIダイブマスターエマージェンシーファーストレスポンス(救命救急法)ガリガリ体型からの脱却を図り筋トレを始め、そこから知識収集にもはまる。CPR,AED使用法の資格も取得し、細々とトレーナー活動も。皆さんにわかりやすい言葉での情報発信を目指しています。