サラリーマン筋トレのブログスマートフォン用の表示で見るサラリーマン筋トレのブログサラリーマン業の傍ら趣味で筋トレをやっている者です。サラリーマンはとにかく忙しい!週2の筋トレでカッコいいカラダを作っていけないか日々模索中。筋トレYOUTUBERマイプロテイン雑記2017-07-16マイプロテインープロテインパンケーキの作り方マイプロテインこんにちは(^^)/cheesekです最近またもやマイプロテインでプロテインを注文しました。今回注文したのはブルーベリーチーズケーキでした。前回は1週間で注文の品が届きましたが、今回は10日かかりました。人気が上がってきているから、少し遅くなったのかな?ブルーベリーチーズケーキは、前回注文したソルティッドキャラメルよりおいしかったです。ブルーベリーの味よりチーズの味が濃いくらいで、チーズ好きの僕にとってはとても嬉しかったです。実は今回プロテインのほかに前から気になっていたプロテインパンケーキも注文してみたんです!プロテインパンケーキを注文すれば、ダイエット食にも華が添えられるかなと思って。今回はその作り方を紹介していこうと思います。用意するもの・マイプロテインプロテインパンケーキミックス・牛乳(できれば低脂肪、無脂肪)・油(できればより健康的オイル)・シロップ(お好みで)・トッピング(バナナ、ブルーベリー、いちご、ヨーグルト)プロテインパンケーキミックスを2杯シェイカーに入れる牛乳を100ml入れるシェイクするお好みで牛乳を追加してもOK。入れすぎには注意!どろどろくらいがちょうどいいですフライパンに油を投入スプレー式の油だとこのように、使う油を最小限に抑えられます2~3分中火で焼くひっくり返して2~3分中火で焼くこれが中火で2~3分焼いたときの焼き色です。個人的にこれくらいがいいかなと思います完成!!完成しました。こっちの面はさっきの写真の逆面です。中火で2~3分がやはりちょうどいいですかね。今回はぶ厚めだったので、中は少し生焼けでした。お好みでトッピングをトッピングの種類としてはバナナ、ブルーベリー、いちご、ヨーグルトなどがあります。プロテインパンケーキ自体の1食分の炭水化物はわずか5gほどなので、炭水化物のとれるフルーツなどのトッピングは必須です!今回僕が作った場合の栄養成分の概算はカロリー282kcalたんぱく質41.7g炭水化物17.3g脂質5.2gでした。低脂質ながら高蛋白質で評価は満点に近いです。炭水化物が少なめなので、さっきも言ったようにフルーツなどをトッピングして補ってやるとちょうどいいと思います。プロテインパンケーキミックス自体にも味がついており、今回は僕はメープルシロップを選びました。焼く前に生の状態で味見をしてみたのですが、ものすごくおいしかったです。シロップもメープルにして、カロリーゼロのシロップをどばどばかけてスウィーティーな朝食を楽しみました。10:11Tweet関連記事2019-01-16【筋肉ニュース】ザバスミルクプロテインココア味が発売こんにちは(^^)/cheesekです。先日ららぽーと名古屋に初めて行っ...2018-12-22唐揚げでダイエットー1か月程やってみた成果こんにちは(^^)/cheesekです。ナチュラルストロベリー味が届きましたこんにちは(^^)/cheesekです。読者になる月別アーカイブ注目記事お問合せはこちらからcheesekへの連絡フォームはてなブログをはじめよう!cheesek711さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。