産後ヨガポーズ(アーサナ)集1.壁の近くに真っ直ぐ立ちます。2.壁に体を預けるようにして、椅子に座ったような形になります。脚は腰幅、足平行にします。両手を太もも上にのせて肩下げます。3.そのままゆっくりと呼吸します。バランスとれるようなら、息を吸いながら両腕を頭の横に伸ばし、体幹を意識して数呼吸保ちます。吐きながら両腕を下に下ろし、両手を壁につけてゆっくりと体を立ち姿勢に戻します。両手とおでこを壁につけ、もたれかかるように少し休みます。足腰を鍛え、体幹を培っていきます。産後はまだ体力が落ちているため、無理ないように、そして姿勢を正しく修正するためにも壁を使って行うのが最適です。足裏でしっかり立ち、体幹を保ち呼吸することで姿勢筋が整っていきます。スタミナもついていくでしょう。新着!ヨガ・ピラティス情報マガジン学んで活かす解剖学「徹底的に学ぶ「脚」の解剖学」(ワークショップレポート)ヨガ教室で集客できるまでの4つのステップと具体的な方法ピラティスに適した服装とは?おしゃれな物からコスパのいいものまでプロが選んだおす...女性のための冷え改善あったか習慣(ワークショップレポート)「ヨガができない」あなたに知って欲しい2つのことと、練習ポイントを紹介。ヴィオラトリコロール.TOP。