M♡Takemuraみんなが知らない【セルフストレッチ】で肩こりケアをする時の3つのポイントツイートシェアはてブLINEPocketご自分でストレッチをされることはありますか?「肩、凝ったなー」なんていう時、腕を回したり、肩を回したり、きっとなにかされているのではないでしょうか。ところで、そんな、なにげなくおこなっているプチストレッチで、効果は感じていますか?もし、効果を感じていないなら、それって勿体ないですよね。運動しているのだから、そのストレッチ、もう少し、効果的にしちゃいませんか?ストレッチって、コツをつかめば、意外と効果があるものなんですよ。そのコツをお伝えしますね!ポイントは3つ!!もくじ1、スピードはゆっくりと。2、吐きながら伸ばす。3、新しい動きを取り入れないストレッチをする意味1、スピードはゆっくりと。みなさん、動きが早いんです。非常~に、もったいないです。ご自分の体を感じながら、驚くほどゆっくりと動かすのがコツなんですよ。ゆ~~~っくりじ~~~っくりみなさん、ご自分の体を感じることに鈍くなってしまわれているので、もっと、感じてみてください。体の内側から、感じてみてくださいね。2、吐きながら伸ばす。ストレッチは呼吸が肝心。吐くことに意識を向けておこなってください。これまたみなさん、吸うことに一生懸命になりがちですね。一生懸命に空気を吸うと、身体に力が入ってしまうんです。力が入ると、せっかくストレッチしても、意味がなくなっちゃいます。息を吐いてみてください。力が抜けるのが分かりませんか?ストレッチをするなら、体をやわらかくほぐしたいです。吸うのではなくて、吐くことに意識を向けてくださいね。タイミングは、伸ばすときに吐く。3、新しい動きを取り入れないTVで紹介されたストレッチ、雑誌で紹介されたストレッチ。「お!良さそう~!」と思ってやってみる。・・・それは、いつまで続きますか?3日坊主とは良く言ったものだと思いますが、実際、3日も続けば良い方かもしれませんね(^-^;習慣化されていない動きは、忙しい日常に埋没して、続かないものです。「サロンに行くから、ストレッチはしなくていいや~♪」という意見もあるかもしれません。ありがとうございます!実は、私もそっち派です。無理はしなくていいと思っています。実は、ストレッチにはストレッチの意味があるのです。ストレッチしておくと、少しでも疲れを減らしておけます。したら、サロンでお受けいただく施術の効率がよくなるんですよ!日頃なにもケアをしていないと、体の表面が、めっちゃ硬くなっているのです。硬いままで圧をかけると体にはダメージとなります。表面が硬い場合は、その硬さをとり柔らかくするところから施術をスタートすることになります。多くのお客様が、表面の硬さを取るだけで施術時間が終了します。これを毎回繰り返してしまいます。これって、もったいない気がしませんか?セルフケアで表面の硬さを解消し、できるだけ柔らかく保っておくことで、サロンの施術ではもっと体の奥にアプローチできます。すると、体の巡りが改善して、結果的に、サロンに通うペースが少なくて済むようになりますよ。リンパマッサージを受けてもいいですか?RECOMMENDこちらの記事も人気です。肩首こり解消方法2018.6.5「腕を上げると肩が痛い!」ついに四十肩が起こったその時、あわてず、冷静に...肩首こり解消方法2018.4.3その頭痛、「肩凝り」「首凝り」から来ているなら、こんな対処方法があります。