人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODYホーム人生が輝く筋トレブログ食間が空いてしまうとダメな理由は!?食間が空いてしまうとダメな理由は!?神戸市パーソナルジムTOPBODYこんにちは!TOPBODY神戸玉津店トレーナーの谷口です!今回は食間についてお話します!食間は空けない方が良い。このことはよくTVでも雑誌でも言われている事ですがその理由について皆さんはご存知でしょうか?まず食間が空く理由として仕事などで忙しいと仕方がないですが痩せたい!という理由で1日2食、1食にするという方も多いのではないでしょうか?この行為が反対に「太りやすくなってしまいます!」それはなぜか。一つ目が血糖値が上がってしまうからです。食間が空くとお腹がへりますよね。その減った状態で食事を摂ると血糖値が急激に上昇します。そこで上がった血糖値を下げようと血糖調節ホルモン「インスリン」が働きます。このインスリンが厄介なことに脂肪組織で脂肪の分解を抑制したり脂肪の合成を促進させたりします。ダイエットしている人にとっては凄く迷惑な話ですよね。(笑)これが一つ目の理由になります。続いて2つ目が「筋肉が分解する」からです。身体を動かすにはエネルギーが必要です。食間が空いてしまうと身体に動くためのエネルギーがないので筋肉を壊して身体活動を行おうとします。筋肉が壊れる=基礎代謝量が下がる基礎代謝とは人間が生きていく上で必要最低限のカロリーのことで高ければ高いほどじっとしている間での消費カロリーを増やすことができます!なので筋肉量が落ちるということはダイエットにも影響してくるのです!食間が空くとダイエットに影響が出るということが分かりました。仕事などで食間が空いてしまう場合はどうしたらいいのか。「消化吸収の遅い食品を摂る」それは玄米、オートミール、などになります。血糖値を緩やかに上昇させ体脂肪の蓄積を防ぎ腹持ちが良いので良いです!次に良いのが「グルタミン」を利用する。これはアミノ酸のことで筋肉の分解を抑えてくれます。TOPBODYパー......パーソナルトレーニング痩せたいのに食べるのが止まらない。神戸玉津MailTOP。