満喫ブログスタッフブログ読んで学ぼう!メールマガジンバックナンバー2018年06月14日ツライ『かゆみ』から抜け出すにはどうすればいい?こんにちは、アースケアの下田梨絵です。この1週間ほど、腹部周辺に原因不明のかゆみが発生して困っています。お腹に出るのは初めてなのですが、実は、体のかゆみはときどき起こります。湿疹のような腫れを伴うこともあれば、見た目には何ともないのに、ただただかゆいときもあります。長引くことなくおさまるので、あまり問題視はしていません。『かゆみ』に対する警戒心・・・というか、「長引かせないぞ!」「悪化させないぞ!」という心構えは常にしています。いうのも、かゆみが悪化したときのツラさを知っているからです。今回と次回の2回に分けて、私の経験をまじえながら、『肌のかゆみ』についてお話しようと思います。体の話になりますが、同じことが顔のかゆみにも言えます。身近な肌のかゆみで言えば、『虫刺され』や『日焼け』『かぶれ』があります。乾燥肌・敏感肌はかゆみを起こしやすい肌状態でもあります。あなたが現在、特にかゆみにお悩みではなかったとしても、今後も健やかな肌を保つために、ぜひ『かゆみ』とその対処法について知っておいてください。私は、子供の頃、アトピー性皮膚炎を患っていました。そのため、かゆみと、皮膚を掻き壊したことで起こる痛みがあるのが日常でした。中学生~アースケアに入社する20代前半までの約10年間は、極度の手荒れに悩まされました。体にあったアトピーのかゆみ・痛みが、手に場所を移したような状態です。手は何をするのにも使用する部位ですので、かゆみ・痛みによる不快感は、私にとっては、アトピー性皮膚炎以上にツライものでした。アトピー性皮膚炎も手荒れも、原因は様々ですが、『かゆみが悪循環する』という点が共通しています。『かゆみの悪循環』とは?かゆみは、以下の5つの段階のどこかからスタートします。何かのきっかけで軽度なかゆみが生じます。炎症が起こるとさらにかゆみが増し、また掻き壊すこのようにループします。一度この悪循環に陥ってしまうと、かゆみと痛みの苦しみからなかなか抜け出せません。その原因のひとつは、とにかく、「かゆいところを掻きたい」という欲求が強烈だからです。これは脳から出される本能的な指令ですので、無視するのはかなり困難です。かゆみをガマンしてガマンして、少しだけ肌の状態が良くなってきたとしても、ふとしたきっかけで、ついつい誘惑に負けて掻いてしまいます。このときは、本当に気持ちがよくて、解放感があります。それはほんの一瞬の快感です。掻き終わった後には、肌はボロボロになり、それまでのガマンやスキンケアの努力も、簡単に水の泡になってしまいます。掻けば掻くほどかゆみは増すため、以前より一層ツライ状況に陥ります。そのため、かゆみに悩まされている期間、頭の中では、「掻きたい」と「掻きたくない」という相反する欲求が常に戦い続けます。掻いてしまった後には、後悔や自分を責めるような気持ちも芽生えます。肌の不快症状に加えて、こうした精神的な苦痛があることが、かゆみが悪化したときの本当のツラさではないかと思います。思い返すと、私は人生の半分以上を、こうしたかゆみと痛みのある状態で過ごしてきました。そのため、肌が健康になった今でも、かゆみに対する警戒心が強いのではないかと思います。『かゆみの悪循環』から抜け出すには?さて、先ほど、「肌が健康になった」とお話しました。この一番の要因は、アースケアに入社して、肌やスキンケアの正しい知識を身に着けることができたからです。その甲斐あって、今では、手荒れにもアトピーの症状にも悩まされることはありませんし、かゆみに対して予防とアフターケアを行うことができています。おかげで、かゆみが起こったとしても、長引くことはほとんどなくなりました。そこで、今回は、私がアースケアに入社してから学んだ『かゆみ』の知識と、それにのっとって実践し始めたかゆみ対策の方法をご紹介します。1.『かゆみの悪循環』を知る先ほどお話した『かゆみの悪循環』の存在を知っていること。これが、かゆみ対策を行う上でとても大切です。「掻きたい」欲求はものすごいので、完璧に抗うことは難しいのは事実ですが、「掻けば掻くほどかゆくなる」という知識があるだけで、「掻く」ことに対する抵抗感が高まります。「肌を傷つけることで、かゆみが増す」と知っていることも大切です。いう3つの層で構成されています。このうち、一番表面にある表皮は、さらに4層で構成されており、その一番上の層を角質層と呼びます。私たちが『肌』と呼んでいるのはこの『角質層』です。角質層は、肌の水分が蒸発するのを防ぐと同時に、外部の刺激から体を守るバリア機能の役割を果たしています。その薄さ、わずか0.02ミリ。食品用のラップと同じくらいの薄さです。この角質層が傷つき、バリア機能が損なわれると、肌は刺激に対して無防備になります。髪の毛が触れる、ホコリが触れる、紫外線を浴びるなどの、ほんのささいな刺激にも過敏に反応し、その刺激が『かゆみ』を招くのです。爪を立てて掻けば、すぐに壊せそうですよね。ちなみに、かゆみがひどくなると、掻き壊して血が出てしまうことがあります。血管は、肌の『真皮』部分を通っています。血が出てしまっている状態は、角質層はもちろん、表皮も傷つけてしまっている状態です;;私は、角質層の薄さや、肌の構造を知ったことで、肌に対する認識がずいぶん改まりました。「ほんの少しのことで傷つけてしまえるんだ」と分かり、肌を掻く・こするはもちろんのこと、ただ触れるだけのときにも、力を入れたり、爪を立てたりしないように気を付けるようになりました。傷つければかゆみは増しますが、ラップ一枚の角質層を守ることができれば、かゆみを防ぐことにつながります。このこともぜひ覚えておきましょう。2.『かゆみの悪循環』を断ち切る『かゆみの悪循環』から抜け出すことが、かゆみや、かゆみを伴う肌疾患を改善するカギです。どこからでもかまいません。この悪循環のステップのどこかを止めれば、抜け出すことができます。各ステップごとに、対策方法の一例をご紹介しますね。「かゆみが起こる」への対策かゆみの原因が分かっている場合に効果的です。アレルギー性のかゆみの場合は、その原因物質を遠ざけるストレス性の場合は、ストレスに対処するなど。原因をつきとめることは、なかなか難しい場合もありますが、根本的な解決につながりやすいです。温熱は、かゆみを促します。そのため、かゆみが生じている場合は、熱いお風呂やシャワーを避けることをおすすめします。逆に、冷やすことはかゆみを抑える効果があります。根本的な解決ではなく、応急処置となります。急激に冷やすと、かえって刺激にもなりますので、濡れたタオルや、冷却材をハンカチや薄手のタオルでくるんだものを、肌にやさしくあてるようにしましょう。爪を短く切る・丸く切る手袋をつけるかゆい部分に直接触れないようにする(テーピングをする・長袖を着るなど)爪で掻くのではなく、指の腹でなでるようにする肌のバリア機能を高めるまずは、掻いたとしても、できるだけ肌を傷つけないように工夫することが大切です。「日頃から肌に刺激を与えないようにすること」「肌のバリア機能を高めるケアを行うこと」が有効です。これについては、次回詳しくお話します。薬を使用するのが一番です。薬には抵抗がある方もいらっしゃると思いますが、適切に使用すれば、肌状態を早く改善する・悪化させないことができます。かゆみが長く続く場合や、肌が赤くなる・火照るという場合には、皮膚科を受診しましょう。いかがでしょうか?ここまでは、かゆみから抜け出すために必要な『かゆみ』の知識についてお話しました。肌がかゆくなったら『かゆみの悪循環』のことを思い出してください。焦らずに、上記に挙げた3つのステップへの対策をとることをおすすめします。これらは、どれかひとつを行うよりも、それぞれを同時に行うほうが、かゆみの改善は早まります。なかでも、一番行いやすく、大切なのが、『掻く・肌が傷つく』ことへの対策です。刺激から肌を守り、肌のバリア機能を高めることは、かゆみを和らげるだけでなく、かゆみの予防にもつながるからです。かゆみがあるときはもちろん、ないときにも対策を重ねることで、かゆみが起こりにくい肌をつくることができます。日常的に行っておきたい対策です。この具体的な方法について、次回詳しくお話しますね。楽しみにお待ちください。2丁目21番5号運営会社について個人情報の取り扱いについて特定商取引法に基づく表記このホームページに掲載されている記事・写真などの転載・複製を禁じます。検索:電話受付時間:平日10:00〜18:000120-474-198お問い合わせアースケアが運営する愛用者専用の通販サイト閉じる。