0豆腐・ツナ・チーズを使った高タンパク質なチヂミのレシピをご紹介。小麦粉の代わりに、豆腐を使うことで、ふわふわモチモチのチヂミになるんです。した豆腐の食感の中に、ツナの風味がたまりません。片栗粉...大さじ4鶏ガラスープの素(粉末)...小さじ1/2溶けるチーズ...30g刻み海苔...適量ごま油...小さじ2まぐろは高タンパク低カロリー。体脂肪を燃やすのを助けるDHAとEPAという栄養素が含まれています。20:54時点)Amazon楽天市場Yahoo!Amazonの情報を掲載しています豆腐とツナのチヂミのレシピSTEP.1チヂミの具を作るボールに絹豆腐(150g)+ツナ(1/2缶)+万能ねぎ(3本)+片栗粉(大さじ4)+鶏ガラスープの素(小さじ1/2)を入れて混ぜるSTEP.2焼くフライパンにごま油を熱し、薄く流し両面をこんがり焼くチヂミの時はしっかりごま油でこんがりカリッと焼くとおいしいです具材をフライパンにのせ、片面を焼いたらひっくり返す。生地の厚みを薄く均等にするように、フライ返しでギュッギュッと押さえつけて両面をよく焼きましょう。STEP.3チーズを乗せて焼くチーズをのせて蓋をして溶かすチーズがよく焼くことで、カリカリに。食べごたえしっかり!豆腐などの大豆製品はオリゴ糖を含むため、腸内環境の改善に役立ちます。糖質制限中だと、便秘にすごくなりやすいので、豆腐は食べて欲しい食材の1つです。飲むだけ簡単な糖質ケア。メタバリアEXを試してみた食べるだけで痩せる。高タンパクで低カロリー。