フィットネス.ダイエット.ファッション.ネイルなど❤キラキラした女の子になるための【キラキラブログ】MENUホームdietnailhealthhairfashionお問い合わせ先はこちら運営者情報フィットネス.ダイエット.ファッション.ネイルなど❤キラキラした女の子になるための【キラキラブログ】ダイエット、美容、健康、ネイル、ファッションなどの情報がいっぱい!キラキラした毎日をおくるためのblogです。2016/02/10みなさんお正月太りは、解消されましたか?女性の方は永遠のテーマですよねっ。本日はダイエットと便秘ついて書いてみたいと思います。ダイエットで減量をしようと思っている人にとって、便秘は想像以上に重大な問題です。出典:b-h.hatenablogSponsoredLinkこんな体験談があります。私は何度かダイエットはしたことがあります。痩せたのは精神的にしんどくて食べれなくなった時です。後は維持しているといったところでしょうか?2キロ~5キロの幅をウロウロしている感じがします。油断をしたら5キロぐらいすぐに増えてしまいます。その5キロを落とそうとしたらもう大変です。皆さんも経験ありますよねっ!いろんなダイエット試しました。どれも効果がいまいちで、自分の体を恨むこともあります。私は普段から便秘でした。5~7日出ないのが普通でした。便秘は大病の元!ダイエットにもかなり大敵です!出典:yokaiti.comまずは便秘を直さないとと思い・・・それに色々いいよと言われるものを試しました。かったのが、便秘薬を飲まないと出なくなり、ついにはお腹が張ってお風呂から上がれなくなったことです。足をあげれなくなりました。それからはやはり食生活に食物繊維を増やし、なんとか便秘薬をやめることが出来ました。活用するなら大丈夫なんでしょうけど、毎日のんで、量もふえてましたから。防風通聖散は冷え性の人は気をつけないといけないそうです。身体を冷やす成分もはいってるみたいなので・・・バナナ、ゴボウ、ヨーグルトこの辺りは頑固な便秘には、間に合いませんというかそのように感じます。水分をとるようにすると、今度はむくみであったり、体重の増加になってしまって、それもストレスになってしまいます。便秘の時にオススメの食材!出典:cookpadSponsoredLink運動は、ほぼ毎日しています。それでも改善の兆しが見えない・・・でも、懲りずに探していてようやくいいものに出会いました。チアシード!!頑固な便秘で悩んでましたが、チアシードを飲みだしてから、ものすごく快適です。お肌にもいいみたいですし!一時チアシードを飲まなくなった時期があったのですが、見事に元に戻りました。自分に合ったものを探すことが出来て現在、お通じは問題ありません!私の飲み方ですが、200mlの牛乳にチアシード15グラムを2杯(チアシードはあまり飲みすぎるとダメみたいなんですが、私は全然ヘーキなので、2杯いれてます!それと粉末酵素ドリンクを混ぜてシェイク!!これを朝と夜に飲んでます。出典:super-foodその人それぞれ、身体に合った便秘解消方法は違うと思います。この方はスーパーフードのチアシード!!皆さまも自分に合った食材が見つかればいいですね😊では、皆様にある便秘解消のツボをご紹介いたします!人間のカラダには約360余りのツボがあり、中には便秘に効くツボもあります。便秘でお困りの方はぜひお試しください(^^)※注意ツボは左右対称にあるので、両方とも指圧してください。1カ所につき3~5回くらい、ゆっくりともみほぐすように押しましょう。出典:rohto.com親指と人差し指の付け根の骨が交わるところの内側。反対側の手の親指と人差し指で、はさんでもみましょう。出典:rohto.com手首の関節部分の小指側で、骨と筋の間のくぼみとなっているところ。親指をたてて、グリグリと押してください。押しにくい時は、ペンなどを使うといいでしょう。おへその両側3~4cm(指3本)の部分。指先を押しあて、上下に小さく揺するようにマッサージします。お腹をゆるめてリラックスするのがコツ。仰向けに寝ながら押すとより◎。即効性があり、押すだけでオナラが出たり、胃腸が動くのがわかりますよ。出典:rohto.com天枢から指幅3本分下側のところで、左右どちらにもあります。両手を腰骨に置いて、親指で左右のツボを同時に押してください。出典:rohto.com内側のくるぶしの骨から指幅4本分上で、すねの骨の後ろのくぼみにあります。親指をたてて、くぼみに押しあて、左右に動かす感じでマッサージしてください。出典:rohto.comろっ骨のいちばん下から指幅2本分下で、背骨から指幅4本分外側のところ。左右どちらにもあります。出典:rohto.com便秘点(べんぴてん)ウエストのくびれに手を置いて、親指でツボを押しながら、上体を左右にひねりましょう。これを数回くり返します。出典:rohto.com腰骨の高さで背骨から指幅2本分外側で、左右どちらにもあります。出典:rohto.com大腸兪(だいちょうゆ)あお向けになって、背中の下でこぶしをつくり、大腸愈にあてます。この時、一番こぶしのとがったところをあてること。ひざを曲げて足をたてて、左右にゆっくりと動かしてください。こぶしにしっかりと体重がかかっているのを確かめながら、この動きを数回くり返します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。...炭水化物を食べて痩せよう!お米ダイエットの効果とやり方。上着が手放せない季節がやってきました。上着が手放せない季節がやってきました。ダイエット、美容、健康、ネイル、ファッションなどの情報がいっぱい!キラキラした毎日をおくるためのblogです。