買わないために日常の買い物で注意するべき買い物リストはこちら特集・まとめ季節ものや特定のアイテムの特集です。日本製の商品このサイトで紹介している日本製の商品です。加え、リコール情報や民泊関連ニュース、食にまつわること、偽装関連ニュースを主に取り上げています。ホーム健康と美容お正月太りを解消する方法|運動なし、食事内容で体重を減らす健康と美容Twitter1Facebook0はてブ0Pocket0LINEコピー2019.01.03スポンサーリンクお正月は美味しいお酒やおせち、正月料理を食べる機会が多く、更に初詣で出掛ける以外は自宅でゆっくり過ごすことが多い時期です。なると気になるのは体重計の数字。今日は三が日を過ぎた明日から実行して欲しいお正月太り解消法です。通常よりも食べたり飲んだりすることで、お正月は確実に体重が増えます。それはそのあと日常生活で自然に戻ります。それは「若い頃」だけ。アラフォー以降は「少しの努力」をして戻しましょう。なければ、お正月に増えた体重1キロから2キロはそのまま体の一部となり、固定化します。それが毎年となれば5年もすればメタボ体型の完成です。高須クリニックの高須先生は少し小太りが長生きだと言っており、私もそれはそれでいいと思います。体重の増えすぎは、膝や腰などの疾患がある人の体重増加は命取りになります。いうのも、私の股関節の骨は人より小さめで「太るな危険。太るの禁止!」と整形外科のかかりつけ医に口を酸っぱくするほど言われているのです。そんなわけで、膝や腰、股関節などが気になりだすアラフォー世代以降はお正月太りを解消してましょう。お正月太りを解消するためにすること一番良いのは運動ですが、そんなことは言いません。寒い時期の突然の運動は心身ともに負荷が大きくリスクが高いので、小さなことを積み重ねて減らしていきます。体重チェック真っ先にやるべきは現状の把握です。最後に計った体重より増えているか?増えていたなら何キロ増えたのか?はっきりさせましょう。同時にウエストのサイズも計って、ダイエット開始から体重が戻ったあとのサイズと比較できるようにしておきましょう。体重が戻っても目標にしている数値があるなら、1年の最初の数値ですし、そのまま本格的なダイエットを開始するのも良いですね。酒をやめる大晦日から三が日までは、毎日お酒を飲んでいる人が多いでしょうし、私もそうです。仮に大晦日から飲んでいたら4日連続飲んでいるので、まずは1月4日はお酒をやめて休肝日にしましょう。できれば、4日続けて飲んでいたら4日続けて飲むのをやめると良いでしょう。私は3日続けて飲んだので3日間お酒をやめます。その後、体重が戻るまではお酒の量を減らすようにしましょう。七草粥で胃腸に優しく日本の文化は理にかなっているものばかりで「七草粥」の風習もまさにそうです。お正月の暴飲暴食で疲れた胃腸には、胃腸に良い成分の入った野菜が入っている「七草粥」はとても良い食事なのです。ぶっちゃけ「七草粥」はまずくて、我が家でも「まずいよー」と半泣きで食べていましたが、数年前から、フリーズドライタイプの「七草粥」を食べるようになりました。生の七草を買ってきて自分で調理するのが一番ですが、口に合わないおかゆを無理に食べるのは精神衛生上良くないので、フリーズドライタイプを推奨します。何度作っても七草粥が不味いからお茶漬けにもなるインスタント七草粥を買ってみた何度作っても七草粥が不味いからお茶漬けにもなるインスタント七草粥を買ってみたお正月料理やお酒で弱った胃腸に優しい七草粥ですが、何度作っても不味いので、おかゆに混ぜるだけのフリーズドライの七草粥を買いました。この選択は正しかった。www.select-japan.com七草粥はフリーズドライで作ろう|七草粥はまずいの常識を打ち破る何度作っても七草粥が不味いからお茶漬けにもなるインスタント七草粥を買ってみたお正月料理やお酒で弱った胃腸に優しい七草粥ですが、何度作っても不味いので、おかゆに混ぜるだけのフリーズドライの七草粥を買いました。この選択は正しかった。www.select-japan.com2018年は梅風味の七草粥にしたのですが、これが非常に美味しくてあっという間に売れました。カエレバこだま食品株式会社Amazon楽天市場Yahooショッピングお餅の処理を急がないお鏡餅はカビてしまうので仕方ないにしても、最近の小餅入りお鏡は慌てて食べなくても日持ちします。1月中に食べきろうなどと思わずにゆっくり消費しましょう。美味しいお餅はあると食べたくなるものですが、食べすぎるとあっという間にカロリーオーバーします。ちなみにサトウの切り餅50gなら118kcal、丸餅33gなら80kclです。白いご飯100gで168kcal、200gなら336kcalです。切り餅を2つ食べるだけであっという間に白ご飯100gより多いカロリーになります。お餅は美味しくて恐ろしいですね。よって、どうしても食べたいなら、切り餅は1日1つまで、丸餅なら1日2つまでとし、白ご飯の代わりとして食べる程度に抑えましょう。ちなみに私は100円ショップのキャンドゥで買った100g用タッパーでご飯を管理しています。蓋つきで便利なのでおすすめです。日本には「安かろう悪かろう」や「二束三文」と言った値段と物の価値はそれ相応ということわざがあります。これはほぼ当たっていると思います。いうのも安くてもとても便利なら十分価値があるし、実際にそういう商品があるかwww.select-japan.com腸の調子を整える漬物を食べる暴飲暴食の結果、胃腸にかかった負担を解消するために発酵食品を食べましょう。おすすめは「すぐき漬け」です。「すぐき漬」には、腸の腫れ、むくみを解消する「ラクトバシラス(通称ラブレ菌)」が入っており、便秘の解消にもつながります。癖のある味なので、初心者は味付けされているものが多い「刻みすぐき漬」が良いでしょう。「すぐき漬け」については詳しく紹介した記事があるので参考にどうぞ。すぐき漬けで腸漏れを防ぐ|腸のむくみ解消・便秘改善すぐき漬けで腸漏れを防ぐ|腸のむくみ解消・便秘改善お酢の炭酸割りは冬場は冷たくて辛いので京都の「すぐき漬け」を食べるようになりました。含まれているラブレ菌が腸内環境を良くしてくれるようです。カエレバ匠洛庵Amazon楽天市場Yahooショッピング体に合うのなら、ダイエットが終わっても、体に良いお漬物なので続けてください。腸のむくみが改善すると下腹部も凹みます。食前にお酢の炭酸割りを飲むお酢の炭酸割りを食事の前に飲むとお腹が膨れるので食べ過ぎないようになります。お酢は疲労回復にも良いので、体も軽くなる感じがして気に入っています。お酢は刺激のある酸性の食品なので、明らかに胃が荒れていて痛みがあるときは絶対に飲んではいけません。最近は中性脂肪を減らすトクホのお酢もあるので、気になる症状や自分の好みに合うお酢を選ぶと良いでしょう。詳しくは、お酢の炭酸割りについて触れている記事でどうぞ。酢の物大嫌いな私が「お酢の炭酸割り」は毎日飲んでいます。お酢は腸漏れ対策にもなる上、クエン酸が疲労回復を助けてくれる強い味方です。2015-02-12Amazon楽天市場Yahooショッピング最後にひとこと運動は大変です。苦手な人もいるし、痛みがあってできない人もいます。日常の食生活で体重をコントロールして、お正月太りを解消しましょう。元どおりになったら、10分だけ歩くなど自分の体調に合わせた運動をすると良いですね。もち麦ダイエット|玄米の4倍の食物繊維で便秘改善とお腹痩せ水溶性と脂溶性の食物繊維を含んでいる「もち麦」は、内臓脂肪を減らす上に便秘解消にもなります。洗ったお米に水と一緒に入れて炊くだけなのでオススメです。www.select-japan.com口唇ヘルペスを早く治す方法|必須アミノ酸リジンと亜鉛で普段から予防する出来てしまった口唇ヘルペスが「リジン」を飲むことで早く治りました。リジンはヘルペスウイルスの活動を抑制するので予防的に飲んでおくと良いでしょう。代田稔博士が世界で初めて強化培養した「Lカゼイシロタ株」の入ったヤクルトは日本生まれ。ヤクルトレディは世界中を見守る優しい存在になっています。何度作っても七草粥が不味いからお茶漬けにもなるインスタント七草粥を買ってみたお正月料理やお酒で弱った胃腸に優しい七草粥を何度作っても不味いので、おかゆに混ぜるだけのフリーズドライの七草粥を買いました。この選択は正しかった。2017.01.06健康と美容アラフォーでまだ白髪が無い私の使っている物、サプリ、気をつけてる事2017年10月ついに白髪発見。一本だけなので私の愛用しているヘアケアアイテムや飲んでいるサプリなど美髪のために心がけていることをご紹介。首痛、肩こり、腰痛対策|ストレートネックと診断されたら気をつけることストレートネックは首の痛み、肩こり頭痛腰痛など、色々な身体の不調の原因です。診察で確定診断を受け、その後は改善するべく色々実行してみましょう。2014.05.29健康と美容すぐき漬けで腸漏れを防ぐ|腸のむくみ解消・便秘改善お酢の炭酸割りは冬場は冷たくて辛いので京都の「すぐき漬け」を食べるようになりました。含まれているラブレ菌が腸内環境を良くしてくれるようです。口唇ヘルペスを早く治す方法|必須アミノ酸リジンと亜鉛で普段から予防する出来てしまった口唇ヘルペスが「リジン」を飲むことで早く治りました。リジンはヘルペスウイルスの活動を抑制するので予防的に飲んでおくと良いでしょう。2016.12.15医薬品・サプリ・医療機器コンタクト使用者の必需品|メニコンのコンタクトレンズ装着薬「メニコンフィット」コンタクトレンズの潤いをキープし、汚れを防ぐだけでなく、ビタミンB12入りで疲れ目対策もしてくれるメニコンフィットは、一度は使ってほしい良品。2019.08.13特集・まとめアラフォーの私が使っている日本製の化粧品|スキンケアからメイクアップアイテム古い友人と久しぶりに再会したら「化粧品何を使ってるの!?」と質問攻めされたので、自分の肌に自信を持てました。いうわけで、私の使っている化粧品を紹介。季節の変わり目などには喉が痛くなることがあります。そんなときの備えとして「ペラックT錠」か「トラフル錠」があると安心。ちなみに二つは同じ成分です。2019.10.15100円グッズ100均の日本製ツボ押し棒|コンパクトで軽いのでどこでもツボ押し新潟県の高山木工所さんが作ったツボ押し棒が100円ショップSeria(セリア)にありました。コンパクトで軽いので持ち歩けるのでどこでもいつでもツボを押せます。七草粥はフリーズドライで作ろう|七草粥はまずいの常識を打ち破る生の七草を使って作った七草粥がクソ不味いので、去年からフリーズドライの七草を使っています。今年は去年と違うものを買ってきました。お味の感想は食べてから。美味しかった!)2018.01.06化粧品イボを取る美容液|ハトムギエキス・バチルス発酵物配合ヴェルク100イポロン2010年から使い続けている直接イボに塗る美容液です。顔などの皮膚の薄い場所に使う場合は化粧水に混ぜて使っています。私の無くてはならない強い相棒です。信条:良い品質のものが欲しいタイトルとURLをコピーしました。