「信州メディビトネット」が運営する健康情報サイトです。長野県のみなさまに、信頼性の高い、お役に立つ健康情報をお届けいたします。みなさまとまわりの方々の健康度向上のためにご利用ください。健康講座を開催いたしました。テーマは『フレイルってなんだろう?~老化に負けないための新キーワード~』です。講座内容1フレイルってなんだろう?「フレイル」とは、健康状態と要介護状態の中間の状態を指します。人は誰でも加齢とともに、心身の機能が低下していきます。健康な状態を取り戻すことができます。自分自身ががんばることで健康的な生活を続けていく。「フレイル」とは、そのような意味を含む新しい言葉です。身体的フレイルのほかに、精神・心理的フレイル、社会的フレイルが相互に負の連鎖をしています。栄養のバランスのとれた食事をしていただくことが、一番のフレイル予防策となります。筋肉や体を作るために最も重要な栄養素が、たんぱく質です。含まれており、1食あたり25~30gのタンパク質をとる必要があります。たんぱく質は一度にまとめて食べるより、毎食取り入れたほうが効果的です。して下記の二つの要素が重要となってきます。2口の筋肉を保つ・噛む、運動する・話す、笑う、謳う□そして、筋力を維持するためにもう一つ必要なものが運動です。90歳でも筋力は増強します!楽しく体を動かして、楽しくフレイルを防ぎましょう!ということで、2のフレイル体操に続きます。今回は、理学療法士の方をお招きしてフレイルを予防するための「フレイル体操」を紹介していただきました。□下肢の柔軟性、バランス能力、筋力をつける「フロントランジ」などを教えていただきました。会場が狭く、体が動かしづらい環境ではありましたがみんなで体を動かしました。フレイルについては↓下記も併せてごらんください。読み札となる健康標語の人気投票を行いました。多くの方に応募いただいた健康標語を展示し、シールを張って投票していただきました。「全部いいこと言ってるからな~」や「これは私も気を付けてるの!」など、いろんな感想とともに投票していただきました。健康講座についても、今回は、定員が36名のところ51名と予想以上の方のご来場をいただきました!ただ、会場の規模と人数のバランスが悪く体操の時など、ご参加いただいた方には、ご迷惑をおかけした部分もあったかと思います。ご参加いただいた皆様、申し訳ありませんでした。ありがとうございました!!「有意義だった」、「このような体を動かすイベントにまた参加したい」との声もいただき、うれしい限りです。健康講座は定期的に開催していきますので、引き続きよろしくお願い致します。信州メディビトネット活動レポートー2020年新春号ーをお届けします。信州メディビトネット活動レポート2019年秋号をお届けします。