6月中旬になり梅雨に入りましたね。骨盤の底でハンモックのように膀胱・子宮・直腸などが下がらないように骨盤から支えている筋肉郡のことです。尿道や膣・肛門を締める役割を果たしています。骨盤低筋は腹筋と同様に鍛えることで強化することができます。骨盤の底で子宮や膀胱・肛門などを支えている、骨盤内の臓器を支える筋肉の総称です。この筋肉が衰えると尿漏れや骨盤の歪みの原因となるほか、性交痛や便秘、膣から内臓がはみ出てしまう骨盤臓器脱などの恐ろしい症状の原因ともなります。この筋肉を鍛える事で妊娠後や帝王切開や尿漏れの不安などの症状が改善することが期待できます。出産がスムーズになるこれらの症状の緩和に役立つほか、インナーマッスルを鍛えることにより、ポッコリお腹の改善や下半身にメリハリをもたらすなどの効果もあります!!ということで、骨盤低筋をきたえるという事が大切なのはわかっていただけたでしょうか?それでは、簡単にできる骨盤低筋トレーニングの方法を書いていきたいと思います。仰向けに寝た状態になり、足を肩幅に開き膝をたてます。閉めながら陰部を体の中に引き上げるイメージでおこないます。゚Д゚)大事な事は肛門の締め方は尾てい骨に意識を向けて、尾てい骨を押し上げるようなイメージをもつといいです。※腹筋に力が入らないように注意しましょう。尿道の締め方はおしっこを我慢している時をイメージすると締めやすくなります。technology.。