健康パソコンで疲れない姿勢!5つのチェックポイント!私は仕事柄、パソコンに向かう時間がとても長いです。時には一日12時間、13時間、あるいはそれ以上画面を見続けることもあります。目はしょぼしょぼしてくるし、肩も張ってきます。目や肩の健康も守りたい。そこでパソコン疲れを防止する5つの注意点です。頭を突き出し前傾した姿勢になりがちです。首の後ろの筋肉が凝ってきます。その凝りが肩こりを引き起こします。そのために良い姿勢は足を組まない背筋を伸ばす頭をなるべくまっすぐ上に保つということが大事です。(2)モニターの位置を見直すモニターの高さは、視線に対して水平から「上に5度以内、下に15度以内」に納まるように調整します。これも首に緊張を与えてしまいます。(3)机の高さや広さは正しいか机が高過ぎると、腕の重さが肩にかかり、これも肩こりの原因になります。椅子に座った状態で肘の角度が90度になるのが良いとされています。ひどいときは宙に浮かせるようになることもあります。机の上をきれいに片づけることで気持ちもスッキリしますから、一挙両得ですね。(4)適度な休憩を取る長時間パソコンに向かっていると、肩こりもですが、ドライアイも引き起こすことがあります。ドライアイは誰でもなる仕方のないものと考えがちですが、最悪失明の可能性もある怖いものです。50分仕事をしたら5分から10分程度の休憩をとること。2時間作業をしたら少し長めの休憩を入れる、お茶を飲んだり体操をするなりして気分転換を図ること。(5)作業しながらも気をつける背中が丸くなっていないかつい画面に顔を近づいていないか画面に対して身体を斜めにしたりひねっていないかマウスやキーボードの位置は正しいかなど、ついつい忘れそうですが自分の状態を時々振り返ってみることはとても大切です。今はパソコンがないと仕事にならない時代です。以上5つの項目に注意して、どうぞ健康にお仕事続けてくださいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。