脳の働きを活性化させてくれる食べ物について。脳を活性化する食べ物とはひところ、脳の活性化に効果的だということで、パズル、音読、ゲームなど、特別なトレーニング方法がブームになったことがありますが、現在は落ち着いているようです。頭を良くしようと、努力することは結構なことなのですが、基礎にある、食べ物をないがしろにしてはなりません。どんな食べ物が脳を活性化するかですが、すでに「脳の基礎体力」があると過程した時、中の伝達機能がポイントになります。そこが詰まっていては活性化はできません。頭の中では、脳内伝達物質のアセチルコリンが重要な役割を担っています。不足すれば頭の働きの不活性化の原因になります。レバー、小魚などの食べ物で、不足のないよう補いたいものです。脳の活性化には、アミノ酸の一種チロシンも大切な成分です。記憶力や集中力を高め、ドーパミン、ノルアドレナリンなどの神経伝達物質の精製にも関係し、やる気の元ともなります。食べ物では、チーズ、タケノコ、タラコ、しらす干しが代表的です。脳の材料や燃料となる食べ物ここからは「脳の基礎体力」とも言える部分です。脳の材料といわれるのがDHA。頭を良くする食べ物して代表格に挙げられる所以です。サンマやイワシなどの青魚に豊富な成分であり、魚嫌いにはサプリも好評のようです。DHAは、EPAと並んで血液サラサラ成分としても評判が高いのですが、脳の活性化の土台として重要な成分です。人間にとっては、ご飯、パン、イモ類などの穀類は、基本的な食べ物ですが、脳の活性化にも極めて重要です。穀類の炭水化物は、体内で分解され、そのうちブドウ糖は脳のエネルギー源となります。疲れた時などに、甘い食べ物を摂ると、頭がスッキリする気がするのは、まさにブドウ糖の効果によるもので、科学的にも合理的なリラックス方法です。タバコやお酒によるリラックス感は、実は体がマヒしているだけで、頭の活性化とは別次元のものです。サプリ選びの注意点ところでこういった栄養素を「食事だけで摂るのはたいへん」ということもあると思います。サプリメントで補う時には、安心できる原材料の選択、信頼できる品質管理、変質を防ぐ酸化対策などがしっかりなされた製品を選びましょう。上記の点で選ぶと、やはり安心できるのは、食料品ブランドとして一流ともいえるサントリーです。同社には、「オメガ3」系の脂肪酸を中心とした「DHA&EPA+セサミンEX」と、「オメガ3」と「オメガ6」をダブルで摂れる「オメガエイド」があります。「お肉や卵が好きなのでオメガ6系は足りている」という人は「DHA&EPA+セサミンEX」を、「どちらも補いたい」という人は「オメガエイド」を試してみてはいかがでしょう。※詳細を見る⇒DHA&EPA+セサミンEX※詳細を見る⇒オメガエイド※当サイトとは違うサイトへリンクしています。いずれもサプリメントですから、「頭がよくなる」といった効能表記はしていませんが、継続的な摂取によって、DHAといったオメガ3脂肪酸やアラキドン酸といったオメガ6脂肪酸を手軽に補えるという健康補助食品になります。脳や頭にいい食べ物や食事の摂り方について。脳にいいサプリメント脳にいいサプリメントにはいろいろ種類がありますが、定番のDHA・EPAにアラキドン酸を加えたオメガ脂肪酸3兄弟が評判です。