途中経過やトレーニングの様子はインスタグラムに乗せますので、興味があればそちらもどうぞ。そもそも自重トレに意味はあるのか。関連そもそも自重トレに意味はあるのか。自重トレーニングでも筋肉は成長します。言うより、しています。ようは「いかに筋肉を使い切るか」です。実は現状、自重トレ限定で週2回のワークアウトをこなしており、2ヶ月程たったところですが、明らかに胸筋・腹筋・太ももがボコボコしてきました。残念ながらやる前の写真を撮っていないので比較はできませんが、確実に増えています。筋肉を鍛えるという上で大切なのが「負荷」。自重だと負荷が足りないと考えるのもわかりますが、体勢や環境を工夫すれば自重であっても高負荷なトレーニングができますし、低負荷であっても筋肉疲労を起こす事が出来れば筋肉は育ちます。低負荷であっても、高負荷であっても、自分の限界まで筋肉を使うことが出来れば筋肉は育つ。【比較用】データはタニタのヘルスプラネットを使って計測していきます。毎朝起き抜けに計測します。以下当チャレンジの内容です。最終目標はファイトクラブのブラピですがこの2ヶ月でどこまで近づけるのか。↑こんな感じを目指します。全てのワークアウト及びプランをナイキトレーニングアプリに委ねます。ナイキトレーニングアプリとは、ナイキが出しているトレーニング向けアプリのこと。このアプリ、条件を入力すれば勝手にワークアウトプランを作成してくれるという優れもので、今回は条件に「自重」を追加してプランを立ててみます。するとこんな感じでプランが作成されるので、後はガイドに従ってワークアウトをこなすのみ。プラン作成をやってくれるのがとても優秀で、トレーニングし始める時の手間を省けますし、記録も残してくれるので後から見返しやすいです。何曜日筋トレしたっけ?と悩む手間もありませんし、プラン作成と同時にスケジュールにぶち込んじゃえばサボるリスクも減らせます。毎日プロテインを二杯飲むこれは、以前記事にしたように、筋トレだけでは筋肉は成長しないため。わりに一杯と、寝る前に一杯。これで筋肉を育てるための栄養を確保します。自重トレで細マッチョになれる事を証明するという事で、これから2ヶ月。自重トレオンリーで細マッチョになれるのか。いう人体実験をしてみます。自重トレにどれほどの可能性があるか、楽しみです。2ヶ月後、果たして効果を実感できるのでしょうか。期間中も随時記事を上げていきますんで、良ければ読んでください。トレーニングの様子や食事内容はインスタにアップ予定なのでそちらもどうぞ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る【読書】読書に最適な環境とは?1番集中できたのは意外なところだった。【環境】2stepで運動嫌いを克服する方法とは。RECOMMENDこちらの記事も人気です。筋トレ・瞑想2018.10.17ガリガリでも細マッチョになれる?具体的方法とは。筋トレ・瞑想2018.9.7瞑想を継続させるためのたった1つのコツとは?ライフハック2018.10.192stepで運動嫌いを克服する方法とは。筋トレ・瞑想2018.8.15運動に自信がなかった僕が、筋トレで、自信を付けることに成功した話ライフハック2019.9.19毎週登山してわかった3つの意外なメリットとは?ライフハック2018.12.29【体調】クロノタイプに合わせた生活を1週間続けた結果【最適化】ライフハック2019.9.23【漫画から学ぶ科学シリーズ】鬼滅の刃の全集中の呼吸を解説してみたプロフィールクク、久しぶりだな。好奇心に負けたか?我の名はアースまたの名をTommyさんだ。いい...これもゲートに定めらし選択。学習で得た知識を記事化する。悩みや苦悩の解決策や世界の知を自分で試してみたもののみを紹介していく。私自身がモルモットになり人体実験したレポートが当ブログの内容というわけだ。RSSWordPress.orgプロフィールはじめまして、だいちんぱんといいます。住処は東京(西の山奥)趣味は読書とテニス。施工管理の会社に勤めています。好きなものはバナナで、嫌いなものはボス猿です。