22:43:00心拍センサーに共鳴させる心拍数トレーニングハニーラルヴァでの心拍数トレーニングに手を挙げる方が増えてきています。前後に行うミドルゾーン心拍数トレーニングを合わせると、トータル30分はほしいトレーニングになります。出ると見られています。高強度トレーニングは1日1回、週4回を6週間継続すると効果が出る結果とされています。以前にも記載した通り、高強度トレーニングは最大酸素摂取量が10%、そして酸素借である無酸素性エネルギーが30%改善する結果が出ています。ここでひとつ伝えておきますが、一概に「有酸素運動」と「無酸素運動」は隔てがありません。有酸素運動をしている時も「無酸素性エネルギーの補助」を借りています。逆の無酸素運動も「有酸素性エネルギーの補助」を借りています。よってすべての運動・身体活動は両方のエネルギーを持ち寄っていることが分かります。有酸素運動と無酸素運動を分けて考えるのではなく、両方取り入れたトレーニングをすることが効率の良いトレーニングに繋がるという事になります。