葉酸たっぷり!妊活なら毎日ほうれん草で妊娠力アップ!妊活ママにとって最重要栄養素、それはご存じのとおり「葉酸」。この葉酸がたっぷり含まれている野菜としてお勧めのが今回紹介するほうれん草です。栄養満点な野菜=ほうれん草、といっても過言ではないぐらいに有名なほうれん草ですが、ことさら妊活という面で考えても非常に有用でお勧めの食材なんです。今回はそんなほうれん草についてご紹介していきます。生まれてくる胎児への障害発生率を上げるため、厚生労働省が毎日の摂取を推奨しているのです。このため、多くの妊活ママにとって日々の葉酸摂取は超重要事項でもあります。殆どの場合、食事から必要量の葉酸を摂取することは難しいため、サプリメントを服用する方がほとんどでしょう。何から何までサプリメントに頼るのはNG。自然の食事から摂取することも大事なのです。そんな時におススメなのがほうれん草なのです。いうのもほうれん草には天然の葉酸が100g中210μgという、とっても多い含有量を誇っています。このため自然の食事から葉酸を摂取するならほうれん草からとるのがおススメなんです。四季を問わず、いつでもスーパーに行けば買えるほうれん草はまさに妊活ママの主食と言って良いほどの優良食材。出来るだけ食事メニューに追加できるようにしておきましょう。摂取するなら早茹でor生がおすすめのほうれん草ほうれん草で葉酸摂取する場合に注意する事があります。それはほうれん草が「熱に弱い」ということです。ほうれん草をたくさん食べようとして、ほうれん草を長時間茹でてしまうのは避けた方が良いでしょう。摂取するならば茹でる時間を極力短くしたり、生でサラダにして食べるのがおススメです。毎日毎日生のほうれん草を食べるのは「尿結石の原因」になる場合があるので頭に入れておきましょう。おススメは週に3-4回、サラダにほうれん草を入れて食べる方法です。買ってきたほうれん草を洗ってドレッシングをかけて食べるだけで葉酸摂取出来るため、とっても簡単でお勧めですよ。イースタティックミネラルで妊娠!No.3プレグナオールパパ【ランキング3位】プレグナオールパパ【ランキング3位】0プレグナオールパパが3位。男性向けの8大妊活成分配合。漢方薬の一種「葛根湯」で冷え性改善!現在、不妊治療にあたっている病院や薬局でも、西洋医学に加えて漢方薬を活用されるところが...2016.04.13妊活おすすめ食材レバーで妊娠力アップ!効果と成分は?【妊活おすすめ食材】2人に1人は貧血予備軍。結婚して6年がたち、30代半ばになってもまだ妊娠せず、困って...里田まい・田中将大夫妻が出産。妊娠しやすい体作りにとって大切なヨーグルトの乳酸菌「ヨーグルト」は発酵食品であり、牛や山羊や...排卵を促す効果や、子宮内膜を妊娠に備えて増殖させる効果等があるザクロ。