前回に引き続き自分自身でパニック障害を治すために行った事を書いていきたいと思います。私の場合は手足の末端が昔から良く冷えていて点滴を打ったりするときも看護婦さんに血流が悪いとよく言われていました。そのため、血流を良くしなければと思い、いろいろな事を実施しました。飲み物は常温の麦茶がおすすめアーモンドを食べるアーモンドには、ミネラル、ビタミンE、鉄、カルシウム、マグネシウムなどのたくさんの栄養素が含まれています。ビタミンEは、血管内皮細胞に働きかけて血管を広げ血流をアップさせますし、ビタミンEは冷えや肩こりにも効果的です。アーモンドは非常にカロリーが高いので1日20粒前後にしてください。あと、食塩の入っていないアーモンドにしてください。出来れば食前に5粒程度食べるのがいいと思います。腹巻きをする薄手の腹巻なら日中も出来るのでいいと思います。腹巻で肝臓を温めて血流を改善するのが目的です。他にも内臓を温めますので当然冷え性の改善にもつながりますしパニック障害に大きく影響を与えている自律神経の安定にも繋がります。パニック障害という病気は特定の疾患が原因で発症していることは稀なので治す場合もとにかく出来ることをひとつでも多くやってみることがとても大切だと私は感じています。スポンサーリンク就寝時にアイマスクをするアイマスクは目の周辺の血流を改善するために使用しています。皆さんもよく考えて欲しいのですが現代人はとにかく目を酷使しています。スマートフォン・パソコン・テレビ等々とにかく目を酷使しています。目を酷使しすぎて眼精疲労になると当然、自律神経も乱れ血流も悪くなります。逆にいうと大切な睡眠時にアイマスクで目を温めて副交感神経を優位にしてリラックスモードにしてあげれば自律神経も安定し血流も改善されますし質の良い睡眠も取れます。ちなみに私はテンピュールのアイマスクを使っています。価格は3000円前後だったと思います。そんなに値段もしない割りに効果は高いのでぜひやってみてください。飲み物は常温の麦茶がおすすめ基本的にパニック障害の人は自律神経が乱れていて結果、血流が悪くなっています。内臓を冷やす行為というのは駄目だという認識を強く持って欲しいです。白湯もおすすめなのですが外出時に白湯はなかなか難しいと思うので常温の麦茶をお勧めします。麦茶にはEPAが豊富に含まれ、血行を促進する作用があるのでどんどん飲んでください。血流が悪い人は基本的に水分をしっかり取るように意識したほうがいいと私は思います。次回は、今回のお話でも良く出てきた自律神経を整えるために私が行ったことをいろいろ書いていきたいと思います。以上、一人でも多くの方に当記事を読んでもらえたら幸いです。みなさんのご協力お願いします。それでは一人でも多くのパニック障害患者の回復を願って。メンタルヘルスブログ(現在139位)のランキングに参加中です。読者の方のランキング投票に感謝いたします。ブログの更新をお知らせするメール購読機能(もちろん、無料です笑)もサイドバー(スマホなら画面下部)にありますので是非、ご利用されてください。ENTRY【スマホ首】ストレートネック(首こり)に対する私の独自解消法【2019年度追記版】パニック障害の方のほとんどが苦しむストレートネック(首こり)。今回はパニック障害や各種不安症患者にとってとても憂鬱な歯医者と美容院。前回は歯医者対策しか書けなかったので美容院対策について書いていきたいと思います。1ビューブログをメールで購読メールアドレスを入力して「購読」ボタンを押せば、ブログの更新をメールで受信できます。(もちろん、無料です笑)※メールアドレスは他の訪問者には知られません。購読の解除も簡単にできます。物:ラーメン・つけ麺おかげさまで、今現在は平穏な日常生活を送っています。パニック障害で苦しむ方のために少しでも参考になればという思いで頑張って書いています。当サイト上の記事はあくまでひとつの意見としてとらえてください。ご理解の程、よろしくお願いします。プロフィールにも書いてますがツイッターもやってますので何かあればそちらにお気軽に連絡ください。メンタルヘルスブログのランキングに参加中です。(必須)フォームを入力したら「確認」にチェックを入れて「送信」ボタンをクリックして下さい。なんですか?躁うつ病で上がったり下がったりでgdgd貧乏奮闘記・うつ人の日記帳40代。