これに「嗜好品」を加えた乱れが不摂生と呼べるでしょう。「摂生」とは身体内部の活動をバランス良く保つ事なんです。ここでは敢えて「嗜好品」は省略します。煙草が「YESかNOか?」と書くまでもありませんからね。上記の10項目は五十代に入れば、とくに危険因子となります。それだけ体内の組織が老巧化しているのです。「不摂生」からのシフトには「休養」を重視して下さい。前述に「睡眠」と書きましたが、加齢と健康のバランスを保つ上で重要な事なんです。夜更かしは止めて、毎日7~8時間は睡眠を取る様に心掛けましょう。睡眠をリズム良く取れていれば「ストレスの軽減」に繋がります。「精神面」での安定を図ることが出来るのです。「不摂生は精神面の不安定」が原因とも言えます。「精神面を安定させる」為に何かを頼ろうとする行動なのです。従って「規則正しいリズム」に戻し、身体を動かす事で余分なストレスが溜まらない様に努めて下さい。「運動」は「ストレッチ、ウオーキング、サイクリング」等、無理のない範囲で空いてる時間に行いましょう。要約すれば「摂生=健康オタク」に走る事なんです。スポンサーリンクルーティンを持ちましょう「不摂生」も一つの「リズム」なんです。仕事帰りに「午前様まで痛飲」「煙草4箱」等々という行動を頻繁に行っていると「体内時計」に刷り込まれていくわけです。食生活にしろ、睡眠時間も同様ですね。「不摂生改善」とは「正しいリズム」に置き換えればいいのです。その為には「ルーティン」を持つ様にしましょう。長生きで健康なお年寄りに共通するのは、何らかの「ルーティン」を持ち、リズム良く生活を送ってる事です。それが結果的に「ストレス」を減らし、淡々と過ごす事が「ネガティブ因子」の軽減に繋がっていると言えます。・例えば、こんなルーティンどうです?1毎日8時間は睡眠を取る。2毎晩10時間までには就寝する。3毎週月曜日と木曜日は「休肝日」にする。4毎日風呂に入る前に腹筋30回を義務付ける。5食事の際、必ず野菜を食べる。例として挙げましたが、少しの努力を継続していける「約束事」を決めるのです。出来れば家族に宣言して下さい。守れなかった場合は「自身にペナルティ」を課す様にしましょう。美しく健康的に「正常なリズム」を取り戻すと「不摂生な流れ」が消えていくと思います。50名以上の従業員を抱える企業で義務付けられています。勤務先が「ブラック企業」でなければ、勤務先の「総務課」に問い合わせてみては如何でしょうか。合わせて「残業時間の短縮」も事情を説明して掛け合ってみて下さい。五十代に突入した段階で「アクティブに身体を守っていく姿勢」が求められると思いますよ。率先して摂生していきましょう。Posts:五十代転職は、やはり厳しい!年齢だけで推し量れない本当の理由とは?「ジェネリック医薬品」知ってます?黒糖をスィーツ以外で利用する季節が「夏と冬」だけの時代に贅肉を今すぐ落とす為には発達障害は一つの個性。コメントはありません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。転職を派遣に留まらず正社員に辿り着く決定的な方法は?人気記事ランキングカップ麵を食べ続けた時の健康状態はどうなるの?マジに考察...2018年サッカーW杯優勝国を大胆予想。趣味:スポーツテレビ観戦。ダイエットで30キロ落としました。詳しい自己紹介はこちらです。検索:最近の投稿2020年百貨店は必要ない?これからのショッピングライフのターゲットを考える。ブラック企業よりブラック業務!有効求人率が高い職種に潜む業務の実態とは?これからの高校入試は私学がお勧め?いろんな角度で検証する受験対策を紹介。2020年プロ野球「入りたいチーム度」を徹底研究。人気だけで推し量れない実態を考察する。2020年部活選びに迷ってるならこれ。気になる予算を把握して充実した学生生活をアシスト。2018年阪神が優勝する為必要な事。高齢者問題メタ情報ログイン人気ブログランキング転職・キャリアランキングにほんブログ村50代から人生の試練は始まる...職場でイライラする男性!ひょっとして更年期障害?その緩和対策は?アーカイブ2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月2019年2月2019年1月2018年12月2018年11月2018年10月2018年9月2018年8月2018年7月2018年6月2018年5月2018年4月2018年3月2018年2月2018年1月2017年12月2017年11月2017年10月2017年9月2017年8月2017年7月2017年6月2017年5月2017年4月2017年3月2017年2月2017年1月2016年12月2016年11月2016年10月2016年9月2016年8月カップ麵を食べ続けた時の健康状態はどうなるの?マジに考察2019年コンビニ徹底比較!最も利用価値のある店を取り上げてみた人格障害は長女に多い?異常な自己愛と嫉妬心にまみれた姉との対処法。プロ野球のユニフォームは何故ダサい?パジャマ型からの脱却を考える2020年東京オリンピックのマイナー種目を徹底追跡!狙い目の不人気競技はこれだ。菓子パンは間違いなく太る?パンブームを正しく検証してみる2018年百貨店の反撃が始まる?今から間に合う人気催事を要チェック2019年妻に捨てられる夫が急増中!老後を寂しい思いで過ごさない為に今から変える事2020年百貨店は必要ない?これからのショッピングライフのターゲットを考える。脳トレ促進で認知症予防。Reserved.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。