2020年1月26日TwitterFacebookB!HatenaLINELINECopy万年ダイエット中という現実から脱出すべく、健康に痩せる方法を探してた。目についたのが、肉から食べる健康法。本によると、ドカ食いをやめられない原因は、血糖値のコントロールが出来てないことらしい。健康な人は徐々に血糖値が下がるけど、コントロール出来てない人は血糖値がジェットコースターのように上下したり、下がり過ぎたりするんだと。肉から食べることで、暴飲暴食体質(?)から立ち直ることが出来るのか、実践した。2ヶ月に渡って肉を食べ続けた結果、どうなったのかご紹介します。著者によると、本来、糖質は体内で生成できるものらしい。この機能が衰えると、食事から摂取せざるを得なくなる。糖を生成出来ずにただ消費するだけなら、血糖値を上げたり下げたりコントロールできるわけがない。食べざるを得なくなる。上でも書いたように血糖値が急激に変動することで、脳が誤って「食べろ!」と指令を出してしまう。意志の力ではどうにもならない。ダイエットを続けられない原因がここにある。管理人も血糖値コントロールが出来てないために、必要以上に食べてしまって痩せないのでは?痩せられない原因に超納得したので、早速実践してみた。肉から食べる、糖質は摂らない肉から食べて十分なタンパク質を摂取しよう目標は、体内で糖質を生成する機能を取り戻し、血糖値をコントロールできる健康体になること。その結果として、スリムな体も手に入るはず。タンパク質、脂質を摂取して糖質は控える。野菜から食べてしまうと、十分なタンパク質を摂取出来ない可能性がある。野菜など2時間おきにおやつ(ナッツ、ソーセージなど)そして糖質(白米、パン、麺類)は摂取しない。これを2か月やってみた。食べるもの、食べないものの詳細は、本書に書かれています。疲労も肥満も「隠れ低血糖」が原因だった!1ヶ月め:糖質中毒と思い知った肉から食べる。糖質依存になっていると、どうしてもお米を食べたくなる。2日め:めまいと吐き気に苦しむタンパク質ファーストにして最初の二日間は、めまいと吐き気がひどかった。明らかに血糖値が下がり過ぎ。体内で糖が生成されずに、血糖値コントロールが出来ない。これでは食べ続けるしかない=痩せない。身体がスッキリしてきた。白米を食べたいと思わなくなった。タンパク質と野菜、ナッツで生きてる。朝までよく眠れて気分がいい。体重の変化については、下の記事をご覧ください。肉ファーストダイエット(糖質制限)の体重変化2か月目:痩せ続けるが気になるデメリットも2か月め、さらに多くの肉を食べた。肉+ナッツ+野菜の日々。いいことばかりではない。低糖質生活のデメリットが気になりだした。血管が浮き出るようになった痛みが出やすい便、おならが異様に臭う血管が浮き出る妻の指摘で気づいた。ふくらはぎにミミズのような血管が浮き出てた。原因には心当たりがあった。ご飯」で、低糖質食のデメリットが放送されていた。低糖質食を数か月行うことは、体重減少の効果がある。長期にわたって行うと、心臓病や脳梗塞のリスクを高めるNHKスペシャル「食の起源」よりとあった。傷ついた血管を修復する際に必要なのは「糖質」だと。低糖質食のせいで血管を若々しく保てないならば、体重が落ちたとしても健康体ではいられない。流れの悪い血管だと、ミミズ血管になるのは容易に想像できる。痛みが出やすい自転車に乗って痛みが出やすくなった。1時間以上乗ると脚の付け根が痛みだす。サドルが合わないことによる痛みではなく、神経的なしびれるような痛み。サイクリングを休んでも治らなかったことから、食生活を疑うようになった。便、おならが異様に臭いこれは凄かった。鼻が曲がりそうなくらい。拭き取れない便でトイレットペーパーの消費がハンパない。詰まらない?と毎回不安になってた。2ヶ月でやめた低糖質生活デメリットが気になりだして、結局2か月でやめてしまった。体重が減るというメリット以上に、足の痛みが気になった。サイクリング中に心臓がズキッとなったのも1回ではない。NHKスペシャルの内容と自分の状況に重なりを感じて、怖くなってやめた。まとめ低糖質生活、最初のひと月はメリットを存分に感じることができた。苦もなく7kgのダイエットが出来たし、気分がスッキリとして睡眠の質もよくなった。2ヶ月めから、体調の悪化を感じて打ち切った。短期的に体重を減らすためには有効だけど、長期的にはおすすめしないというNHKの報道内容の通りでした。結論:低糖質生活は短期ダイエットにおすすめ。長期的にはデメリットも。これから始める方の参考になれば幸いです。新着記事Zwiftで1年@12000km走ったビフォーアフターZwiftをはじめて丸1年。走った距離は12,656km。...バーミキュラでアヒージョを作ったら激ウマ!だしは使わない。材料入れたら弱火で煮るだけ。...「がんが食事で消えた!」を読んで食生活を変えた結果メルカリでふと目にとまった「がんが食事で消えた!」。RGBレビューFortnightを快適に遊べるPCを自作するにあたって、悩んだのがPCケース。無限ゼロ:アラフィフチャリ乗り、元ヒーラー。Zwiftしながらチャート見てる人。free".ホーム上へ。