ピラティスの効果などすべてを教えます。|お問い合わせ|サイトマップ|ピラティスガイドは、ピラティスの効果、ヨガとピラティスの違い、ピラティスとダイエットの関係、ピラティススタジオ(教室)の紹介までトータルに学べます。ピラティスとはヨガとピラティスの違いについてインナーマッスルを鍛える利点ピラティスの種類ピラティスとダイエットピラティスとウエストピラティスと腰痛ピラティスと美しい姿勢ピラティスと肩こりピラティスとストレス(自律神経)ピラティスのリハビリ活用法ピラティスのアスリートへの活用法ピラティスのダンサーへの活用法50代からのピラティスマタニティピラティスピラティスで痩せ体質に男性向けピラティスマットピラティスマシン(機械)ピラティスピラティスの効果ピラティスとウエスト女性のもっとも気になる部分はウエスト、特にクビレではないでしょうか?このウエストのクビレを作り、きれいなボディラインを作る際に、ピラティスはとても効果的であると言われています。ピラティスをするとウエストが細くなるか?大まかに分けると下記のような段階から美しいウエストラインが形作られていくと考えられます。腹横筋により上半身を持ち上げる筋肉を補強し、強化する。猫背のような、前かがみの姿勢を、正常な姿勢に改善する。姿勢を改善することにより、ウエスト付近の筋肉を縦に伸ばす。横に広がらない、ウエストはぐぐっと上に持ち上げられ、平らなウエストに。肩からきれいなウエストラインを作る。今までは、その姿勢を正すという行為が、辛いと思っていたことも、筋肉を強化することにより姿勢を正すのが楽になる。腹斜筋を刺激することにより、普段では使わない腹斜筋が引きしまり、くびれを作り出す。普段使わない筋肉は、個人差はあるが、2週間で効果が見られると言われている。よって、普段使わない筋肉である腹横筋、腹斜筋は2週間という短期間で効果が見られると考えられる。ピラティスには、多くの腹部に対するエクササイズがあります。それが非常に大事であると考えています。大事にしなければならない場所となるわけです。エクササイズが多くあります。ピラティスは腹部にあるインナーマッスルを強化し刺激することで身体を強化します。その結果として、薄くて平らな、美しいラインのウエストを作り上げるのです。腹部のインナーマッスルとは腹横筋、腹斜筋の2つのことをいいます。ウエストを作る際に大事になります。あのお腹が割れている、というのは、腹直筋が鍛えられている方なのです。目に見えるアウターマッスルの筋肉が盛り上がり、ゴツゴツしたウエストになります。腹横筋という筋肉は、骨の周りにコルセットをしているようにある腹部の筋肉です。インナーマッスルという筋肉は身体の深層の部分にある為に、刺激したり強化したりすることが難しいのです。そのために多くの人のインナーマッスルは鍛えられておらず、年をとるにつれて緩んだ筋肉になってしまいます。刺激を与えて強化することができます。このような方向からピラティスで効果的に鍛えることができるのです。その結果、今まで緩んでいた筋肉が絞られるようにぎゅっとした細く薄いお腹をつくります。一つのインナーマッスルである腹斜筋は身体の側面に走っている筋肉であり、クビレの部分の筋肉です。きれいなボディラインになります。週に2、3回ピラティスを行なうことで身体に短期間でも大きな変化が見られるでしょう。Instructorみなさん、ピラティスの基礎は、よく分りましたか?この記事で少しでもピラティスの基本をお伝えすることができれば何よりです。