パーソナルトレーナーとして活動をしている坂本孝宏です。お菓子や甘いものがないとイライラしてしまう。それらを口にしないと口寂しい。こんな経験はありませんか?それはもしかしたら、「シュガーホリック」の可能性があります。「シュガーホリック」とは、「砂糖中毒」のことです。落ち着いた気持ちにする「セロトニン」の分泌を促します。甘いものを食べるとホッとするということですね!糖類は大きく分けると単糖類と多糖類がある!食べてすぐに甘いと感じる、砂糖、チョコレートなど、ブドウ糖や果糖でできているのが単糖類。お米やうどんなどの主食、穀物などが多糖類となります。単糖類はすぐに吸収され、すぐに血液へ血糖(グルコース)という形で流れ込みます。体内で急速に吸収されるため、血糖値も急激に上がります。血糖値が下がると脳はまた「空腹」と勘違いして糖分を求めます。これがイライラやシュガーホリックの原因となったりします。みなさんが日頃食べたりするおやつの甘いチョコレートやお菓子など。食事をとる習慣をつけていきましょう!少しかための食べ物がオススメです。糖類の吸収も遅くなり、血糖値の上がり方もゆるやかになります。上がれば、下がるのも遅いので、腹持ちも良くなります。あなたの体は日頃食べたものによってできています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。茨城(つくば市、守谷市)、千葉(柏市)を中心に活動をしているパーソナルトレーナー。「健康的な身体から生まれる最高の笑顔づくりを!」をモットーに活動しています。運動初心者、トレーニング初心者の方のパーソナルトレーニングを年間約2400本以上実施してきた経験から、初心者の方へのサポートを得意とする。