これを3セット行います。自分の体重×3回なので3RMを3セット行ったことになり、3RMは負荷が自分の体重ということになります。このトレーニングを続けていくと、いつか6回できるようになり6RMになります。ここで5Kgの重りをつけてみたら3回しかできない。この時は自分の体重+5Kgが3RMということになります。限界というところが大切です。当然ながら重くすれば負荷が高くなり、回数も出来なくなるわけですが。このRMの数値によって、目的とする筋トレが変わってきます。ここで補足ですが、15RM~でも最大筋力が付かないわけではありません。「向いている」というだけです。最初tのうちは12RMより低負荷をお勧めします。高負担は筋肉に負荷がかかります。限界までとありますがむやみやたらのやり方ではケガのリスクも伴います。