トレーニングアラサー超えたらインナーマッスルを鍛えよ!インテル長友も実践しているKOBA式体幹トレーニングこれ読んでみた2015.06.17アラサー超えたらインナーマッスルを鍛えよ!インテル長友も実践しているKOBA式体幹トレーニングアウターマッスルを鍛えるトレーニングから徐々にインナーマッスルを鍛えるトーレーニングに移行したいと思い、「体幹力を上げるコアトレーニング」という本を読んでみました。著者の木場克己さんはインテルの長友佑都選手をはじめ、多くのトップアスリートの指導を行なっているプロトレーナーです。2011-11-01AmazonKindle楽天ブックス体幹を鍛えるメリット体幹とは「カラダの幹」のことで胴体を指すのが一般的になっています。体幹トレーニングには以下のようなメリットがあります。自分の体重だけで行えるので関節の負担が少ないお腹を内側から引き締める基礎代謝が上がり、太りにくくなる筋肉のバランスを矯正する運動のパフォーマンスが上がる若いうちはウェイト・トレーニングをガシガシやるのも良いですが、年を取ってくるとケガが怖いんですよね。ケガをし難いことや基礎代謝が上がることは大きなメリットです。KOBA式体幹トレーニング本書で紹介されているKOBA(木場)式トレーニングは「ストレッチ+体幹トレーニング」がレベル別(初級・中級・上級)に構成されています。そのため、3段階のステップアップ方式で自分のレベルに合ったトレーニングを選択することができます。3種目」の計9種目で1サイクルとなっています。写真で詳しく解説されているので、初心者の私でも十分理解できる内容になっています。身体がついていくかは別ですけどね・・。初級レベルから始めて行こうと思います。まとめ最後のページの方では長友選手をはじめ、多くのトップアスリートが実際に行なっている体幹トレーニングの一部が紹介されています。上級コースができるようになったら、私も挑戦してみたいと思います。「パソコンで疲れる、人に会うのが疲れる、寝ても疲れが取れない人へ。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。-URLプロフィールいがぐりん残業200時間オーバーのブラック環境に耐えかね、約7年間続けたサラリーマン生活から離脱。ノープランでフリーランス(自営業)へ強制ジョブチェンジ。現在は、アプリ開発やブログの運営、Webサイトの作成など個人レベルでも可能なスモールビジネスを中心に活動中。サラリーマンには戻れそうにありません。開発したiPhoneアプリの累計ダウンロード数が3...久しぶりにアプリのダウンロード数を確認したらいつの間にか累計ダウンロード数が30...もう測定アプリは不要!Google検索でインターネ...なんでも教えてくれるGoogle先生。