TOP髪のケア【重要】髪の毛を太く丈夫にするオススメの食べ物はコレ!【重要】髪の毛を太く丈夫にするオススメの食べ物はコレ!公開日:2015/03/24最終更新日:2018/10/18[髪のケア]こんにちは、ライフです。髪を太く丈夫に育てていくのにおすすめの食べ物はいったい何か髪の毛を太くて丈夫にしていくことは抜け毛や薄毛対策や予防に欠かせないことです。髪が太くなるとボリュームのある髪にしてくれるのでパッと見の印象もかなり違ってきます。そんな太くて丈夫な髪の毛を作っていくのに欠かせない物が食べ物です。そこで髪の毛を太くて丈夫にしてくれるおすすめの食べ物について書いていきます。太くて丈夫な髪の毛を作っていくのに必要なことについては前回の記事で書いていきました。⇒髪の毛を太く丈夫にする方法そこでバランスのとれた毎日の食生活が大事になってきます。その毎日の食生活でも特に髪の毛を太くて丈夫なものにしていくのに大事になってくるのがタンパク質です。髪の毛の約90%はケラチンで出来ていてそのケラチンは何かというとタンパク質だからです。そのケラチン(タンパク質)をより効果的に作りだしていってくれる食べ物としてビタミンBと亜鉛とミネラルも必要になってきます。髪が太く丈夫に育っていくこのような流れの仕組みが重要で大事になってきます。タンパク質を分解してアミノ酸を作るのにビタミンBが必要ですし血液の流れを良くしていくのにミネラルが必要です。・ミネラルを多く含んでいる食べ物になってくるのです。太くて丈夫な髪を育てていく仕組みや必要な食べ物についてはわかってもらえたと思います。タンパク質やビタミンBや亜鉛そしてミネラルが多く含まれている食べ物は何なのかというとタンパク質を多く含んでいる食べ物タンパク質を多く含んでいるおすすめの食べ物としては豆類⇒胃腸を活発にしてくれて代謝もよくしてくるます。鶏肉⇒鉄分や亜鉛も多く含んでいます。青魚⇒血をサラサラにしてくれて血行をよくしてくれ、メチオニンというアミノ酸がケラチンを作ってくれます。卵⇒とても良質なタンパク質を含んでいます。ブロッコリー⇒野菜の中でもかなり多くの栄養素も含んでいます。これらの物が髪の毛を太くするのにおすすめのタンパク質を持っていてタンパク質以外の物も多く含んでいます。僕は納豆に卵を入れてかき混ぜて、その中にブロッコリーを入れてご飯にかけて食べていますよ。一度に3つの物を美味しく効果的に摂取出来るのでかなりオススメだと思います。タンパク質の種類やおすすめの摂取方法などについてはコチラの記事に書いてあります。⇒タンパク質の2種類の違いや取り方!ビタミンBを多く含んでいる食べ物ビタミンBを多く含んでいる食べ物としてはビタミンB2⇒大豆類や卵やレバーや乳製品などビタミンB6⇒マグロやイワシなどの魚類やレバーやキャベツなどに多くビタミンBが含まれています。ビタミンはビタミンB以外にも色々なビタミンの種類がありますよね。それらのビタミンも髪の毛をしっかりと育てていくのに必要な物なので、おすすめのビタミンの種類や食べ物についてはコチラの記事に書いてあります。亜鉛はタンパク質を作り出していくには必要不可欠な物です。亜鉛が無いとアミノ酸からタンパク質を作り出していくことが出来なくなってしまいます。亜鉛の働きと多く含んでいる食べ物についてはコチラの記事に詳しく書いてあります。⇒髪の毛が生えるのに効果的な食事!亜鉛が髪や体に与えてくれる効果と摂取量などについてはコチラに書いてあります。⇒亜鉛の効果と効率のいい食べ物ミネラルを多く含んでいる食べ物ミネラルを多く含んでいる食べ物は海藻類ですね。わかめや昆布などは昔から多く食べると髪の毛が増えてくるって言われています。それは血液の流れを良くしてくれて栄養を多く運んでくる事が出来るようになるからです。ミネラルが髪の毛に与えてくれる絶大な効果についてはコチラの記事に書いてあります。⇒海藻類が髪に良い理由は!まとめ【重要】髪の毛を太く丈夫にするオススメの食べ物はコレについて書いていきました。・ミネラルを多く含んでいる食べ物などです。これらの食べ物をなるべく意識しながらとっていくといいのですが、これらだけですぐに髪の毛が太く丈夫になっていくわけではありません頭皮や髪の状態が悪かったりすると栄養素を十分に髪の毛に与えて行く事が出来ないですからね。頭皮マッサージや頭皮ケアも心がけながら、食生活も同時に見直していくことが大事です。頭皮を柔らかくして血液の流れを良くしてくれるおすすめの頭皮マッサージのやり方についてはコチラの記事に書いてあります。⇒頭皮マッサージの効果的な正しいやり方!自分の頭皮の状態や生活習慣を見直して行くために一度自分の今の状態をコチラの記事で確認してみてください。⇒抜け毛を止める為のセルフチェック!後、何度も書いていますがこれがいいからと言って偏った食生活ではなく意識しながらバランスのいい食事を心がけてくださいね。抜け毛対策や予防に欠かせない髪や頭皮の状態を良くしていくのにおすすめの食べ物についてはコチラの記事に書いてあります。⇒抜け毛対策に効果ある髪を育てるおすすめの食べ物!それらが全て健康で正常な髪の毛に繋がっていきます。スポンサーリンクバランスのとれた食生活で髪にしっかりと栄養を与えていくのと同時によりしっかりと栄養を髪に届けるのに育毛剤に含まれている多くの成分も大きな手助けをしてくれます。髪の静電気を予防する効果ある対策7つ!頭皮の乾燥を改善!【抜け毛対策】女性ホルモンを増やす食べ物!髪を健康にする!枝毛の治し方と予防対策はコレ!綺麗な髪を守るケア方法!髪を太く作るのに欠かせない亜鉛を多く含んだ食べ物はコレ!髪のパサつきを治し予防するオススメの方法は!自分で改善する髪がパサつきまとまらない5つの原因!抜け毛の心配も注意!髪をフサフサな状態に取り戻す!改善する為の自己ケア対策!子供の抜け毛が多く気になる時のケア方法や対策!シャンプーは?女性で髪が薄くなるFAGAの症状を抑えていく自己ケア対策!抜け毛や薄毛予防に効果絶大な睡眠の質を高める方法はコレ!抜け毛が急に増えた時の対処法!原因をチェックする方法!薄毛を改善し予防していくのに必須のコラーゲンの摂取方法!コメントを残す返信をキャンセルする。RSSWordPress.org管理人:ライフ訪問ありがとうございます^^管理人のライフです抜け毛や薄毛の原因を改善してしっかりと育毛が出来るように頭皮ケアや髪のケアを心がけて健康な髪を取り戻す為に頑張っているアラフォーです。Reserved.このページの先頭へ。