約300円1.0g62kcal(1人分あたり)※材料費は調味料の価格を含んでいません※文字化けする場合はこちら下記の文章をコピーしてメールに貼り付けて送信してください。塩...小さじ1/4ごま油...小さじ1すりごま(白)...大さじ1(1)きくなはゆでて水にとり、水気を絞り4cmに切る。こまつなもゆでて、水気を絞り4cmに切る。わかめは水で戻し、水気を絞る。(2)(1)を〈A〉・すりごまで和える。(1人分あたり)たんぱく質...2.9g脂質...4.5g炭水化物...4.3gナトリウム...390mgコレステロール...0mg食物繊維...3.4gカルシウム...202mg鉄...2.7mgビタミンA...3819μgビタミンB1...0.12mgビタミンB2...0.15mgナイアシン...1.1mgビタミンC...29mg青菜はゆで時間が長くなると栄養分が逃げてしまい、食感も味も落ちるので、たっぷりの湯でさっとゆでましょう。ナムルはゆでた野菜を塩やごまで和えた、韓国の家庭料理です。お好みでにんにくのすりおろしを加えてもよいでしょう。reserved.生活協同組合コープこうべホームページに掲載の記事、写真などの無断転載、加工しての使用などは一切禁止します。