女性のための血糖値ブログ女性のための血糖値ブログ血糖値に悩むすべての女性のために!高血糖が発覚した40代の主婦が血糖値を下げるノウハウをまとめたブログです。疲れた時やリフレッシュしたいとき、砂糖が入った甘いものを食べると、心も体も元気になりますよね?また、誕生日やクリスマスにデコレーションケーキを食べたり、給料日の後にごほうびとして高級スイーツを食べたりするのは、生活のアクセントにもなります。料理に砂糖を使うと苦手なものでも食べやすくなったり、料理にツヤや風味なども与えてくれます。「私は甘いものが苦手だから」「砂糖は使わない」という人であっても、このように何らかの形で毎日砂糖を口にしているはずですから、砂糖は私たちの生活に欠かすことができない調味料だと言えるでしょう。その一方で、砂糖にはデメリットもあるのをご存知ですか?実は、砂糖の取り過ぎが原因で、病気や体調不良を引き起こすことがあるのです。今回は「子供や女性に与える砂糖の害」についてご紹介して行きます。スポンサーリンク砂糖は病気を招くってホント?以前の私は甘いものが大好きでしたので、毎日1回、夕食後にデザートを食べる習慣がありました。毎日、クッキーやチョコレート、プリンやシュークリームなど、「今日は何を食べようか?」と考えることも楽しんでいました。そんな食生活が長く続いたせいでしょう。高血糖という症状を招いてしまいました。砂糖の摂りすぎは、高血糖を招くのです。高血糖が続くと、ゆくゆくは2型糖尿病を発症し動脈硬化や神経障害などの「血管障害」を起こすリスクが高まります。砂糖がたっぷり入っている清涼飲料水ジュースなどを大量に飲む習慣を続けると、「急性糖尿病(ペットボトル症候群、ペットボトルケトアシドーシス)」を引き起こともあります。砂糖は、体内で分解されるときにカルシウムを消費することから、骨が弱くなったり、虫歯ができやすくなるようです。(「子供の糖尿病を防ごう!お菓子やジュースの上手な与え方は?」「血糖値が高いと血管が痛む?血管障害とは?」に関連記事を書いています。)2型糖尿病は、生活習慣が原因で引き起こされる生活習慣病の一つですから、もちろん砂糖の過剰摂取だけが原因ではありません。長期にわたって砂糖を取り過ぎていると、さまざまな形で私たちの健康のバランスが崩れてくると考えれます。砂糖は子供の精神に影響を与える?砂糖の健康への影響は、肉体的なものだけではありません。実は、砂糖の摂取はココロにも影響を与えると言われているのをご存知ですか?みなさんも、「甘いものを食べた直後は幸せな気分だったのに、しばらく経つとイライラしてまた甘いものを食べてしまう」といった経験をお持ちかもしれません。血糖値とイライラの関係については「血糖値が上がるからイライラ?高血糖だからイライラ?血糖値と性格の関係は?」の記事で書きましたので、ここでは特に「砂糖が与える子供の精神への影響」について述べてみます。みなさんは、砂糖が「子供の精神に影響を与える」という話を耳にしたことがありますか?この真偽については諸説あるようですので、両方の意見をご紹介したいと思います。砂糖をたくさん取ると、血糖値が大きく上昇しますので、血糖値を抑えるために体内では、多くのインスリンが分泌されます。すると、しばらくして血糖値が下がり過ぎてしまう「低血糖」を起こします。・攻撃性が増える・落ち着きがなくなる・イライラする・鬱っぽい状態になるといった症状が出るようです。私たちの食生活が豊かになるに連れて、子供の砂糖の摂取量も増えています。「攻撃的でカッとなる精神状態にある子供」が増えていることから「子供の犯罪率も増えている」と指摘する意見もあります。子供の精神不安定には、「砂糖は関係ない」という研究結果もあります。古い情報ですが、ロンドン大学医学部の発表によると、「砂糖(糖分)を取ると脳内からはセロトニンが分泌され、精神が安定しストレス軽減に役立つ」とされています。(2001年の情報)また、共立大学の動物実験によると「砂糖の多い食事はストレスを軽減する作用がある」とも発表しています。みなさんは、両方の意見を見てどう思いますか?確かに、疲れたときやストレスがたまったときに甘いものを食べるとホッとするのは事実ですから、砂糖には精神を安定する働きがあるのでしょう。これは「適量の砂糖」そして「低血糖を起こさない場合」に限ったことではないかと個人的には思います。砂糖の摂取によって血糖値の乱降下が起こり低血糖に陥れば、低血糖の症状があらわれてくるのでは当然のことですから、「子供の精神と砂糖には関係がある」というのが私の意見です。お子さんが「怒りっぽい」「落ち着きがない」といった様子が見られるのであれば、砂糖の量を減らしてみてはいかがでしょうか?既にある程度の年齢のお子さんであれば、砂糖と血糖値の関係について簡単に説明し、お子さん自身が「砂糖を減らしてみようかな」と思えるよう働きかけてもいいですね。食事の際は「ごはんとおかず類(メインと副菜)を一緒に食べる」という基本を教え、もし親がいないときに自分で食べるのであればできるだけ「菓子パンとジュース」「おにぎりだけ」といった食事は避けてほしいという思いを伝えておきたいものです。スポンサーリンク砂糖は女性にも『害』?砂糖がたっぷり使われたスイーツ好きな女性は多いと思います。私もその中の一人ですが、砂糖の取り過ぎは女性の美と健康に大敵ですよ!みなさんも甘いものを食べた後に、ニキビや肌荒れを起こしたり、やる気が出ない、気分が乗らないといった経験がありませんか?砂糖が「肌荒れ」や「体調不良」を招く原因を見ていきましょう。皮脂の量が増えるのだそうです。皮脂は、肌にとって必要不可欠なものですが、必要以上に分泌されるとニキビや肌荒れなどの原因となります。砂糖を摂取するときは、同時に脂肪分(生クリーム、バターなど)も摂取することが多いですから、脂肪分によっても皮脂が過剰に分泌されてしまうのです。皮脂が過剰に分泌されると毛穴が汚れて詰まりやすくなり、肌トラブルの原因となります。糖化とは、「糖」と「たんぱく質」が結びつき、そこに熱が加わると起こる「焦げ」という現象です。焦げは料理のときだけでなく私たちの体内でも起こっており、糖化は病気や老化を招きます。糖化の原因はいくつかありますが、砂糖(糖質)の過剰摂取はその中の大きな原因となります。砂糖の摂取によって体内で糖化が起これば起こるほど、肌のたるみ、しみ、しわ、ニキビ、肌荒れなどが起こりやすくなるのです。(「糖化とは何?血糖値が高いと老ける?」「糖化を防ぐ食品や飲み物とは?」に関連記事を書いています。)PMS(生理前症候群)このほか、女性の多くが経験するPMS(生理前症候群)ですが、実は生理前の不調は砂糖の摂取によって起こる「低血糖の症状」である可能性もあります。・だるい・疲れやすい・憂鬱感などは、低血糖の症状と非常に似ていますので、PMSが気になる方は砂糖(糖質)の摂取量を減らしてみるといいかもしれません。(「生理前のイライラは血糖値が関係している!?」「生理前は血糖値が高い?低血糖でPMSが悪化?!」に関連記事を書いています。)冷え砂糖(白砂糖)は、体を冷やす「陰性」の食品とされています。砂糖の摂取によって低血糖になると体が冷えるそうです。砂糖の摂取によって高血糖になると「血液の粘度が高い状態(ネバネバ血)」になりますから、その結果血流が悪くなり冷えてしまうのです。低下などに繋がります。(「血糖値が高いと冷え性になる?」に関連記事を書いています。)スイーツ女子には酷な話かもしれませんが、現在肌や体調のトラブルを抱えている方は、極力砂糖の摂取を控えた方がよさそうですよ。おわりに砂糖の摂りすぎと聞くと、糖尿病などの大きな病気をイメージするかもしれません。実際は、肌やココロなど「誰でも抱えるよくあるトラブル」の原因にもなり得るのです。子供の精神や情緒不安定に関しては本当のところはわかりませんが、短時間で起きる血糖値の急上昇&乱降下は人間の情緒に影響を与えると私は思います。私自身、甘いものをたくさん食べた後は、しばらくして落ち着きがなくなったり、イライラしたり、やる気が出なくなるといった自覚症状が出ます。心身の健康のことを考えれば、砂糖は取り過ぎないに越したことはありませんね・・・。【子供の糖尿病】食事療法の注意点は?子供であっても糖尿病の治療のためには血糖コントロールが必要です。血糖値をコントロールするための基本は「食事療法」ですが、大人と同じような食事制限をするのはよくありません。子供の糖尿病の食事療法の注意点についてご紹介しています。記事を読む朝食を抜く女性は糖尿病になりやすい?血糖値への朝食効果とは?朝食を抜く女性は糖尿病になりやすいのをご存じですか?実際に、糖尿病の患者さんの中には「朝食抜き」の方が多いそうです!なぜ、朝食を食べないと血糖値が上がりやすくなってしまうのでしょうか?本当に朝食は必要なのでしょうか?朝食と血糖値の関係についてご紹介しています。診断基準値は?妊娠の喜びの束の間、妊娠糖尿病の検査結果が出るのを不安な気持ちで待っている妊婦さんがいらっしゃるはずです。妊娠糖尿病と診断される血糖値の基準はどれくらいか、ご存じですか?ご自身の状態をより正確に把握するために、妊娠糖尿病の血糖値の基準値を知っておきましょう。妊娠糖尿病の基準値と基礎知識についてご紹介しています。記事を読む空腹だとイライラするのは血糖値が低いから?私の解決法はコレ!空腹だとイライラする人っていますよね?あなたもそのタイプですか?実はお腹が空くとイライラしたり怒りっぽくなるのは血糖値が関係しているのです!空腹時のイライラの原因と血糖値の関係や、イライラを抑える食事の取り方についてご紹介しています。記事を読む高校生の糖尿病とは?予防には尿検査が欠かせない?高校生でも糖尿病になるのをご存じですか?糖尿病には2種類ありますが、高校生の糖尿病に多いのは2型糖尿病です。2型糖尿病は自覚症状が出にくいため、早期発見は難しいと言えます。高校生の糖尿病はどのように発見されるのでしょうか?高校生の糖尿病の予防と発見に尿検査が欠かせない理由をご紹介しています。記事を読む子供の血糖値が高い!子供の血糖値の正常値は?糖尿病は大人の病気というイメージがありますが、実は赤ちゃんや子供でも発症することがあるのです。子供の糖尿病にはいくつか種類があり、中には予防することが不可能なケースもあります。子供がかかる糖尿病にはどのようなものがあるのでしょうか?子供の糖尿病と血糖値についてご紹介しています。記事を読む妊娠中の高血糖の原因とは?妊娠糖尿病は私のせい?妊娠糖尿病と診断されたみなさんは「私のせいだ」自分を責めていませんか?実は妊娠中は誰でも血糖値が高くなりやすく、体質によっては「防ぎようのないもの」が妊娠糖尿病なのです。治療に専念するためにも、妊娠中の高血糖の原因を知り、妊娠糖尿病である自分を受け入れるようにしましょう。妊娠糖尿病の原因をご紹介しています。記事を読む子供の糖尿病を防ごう!お菓子やジュースの上手な与え方は?子供はお菓子やジュースが好きですから、毎日何かしら与えているというご家庭は多いと思います。お菓子やジュースが子供の糖尿病の一因となりかねないのも事実です。子供の糖尿病を防ぐために、上手なお菓子やジュースの上手な与え方について考えてみました。記事を読む子供は低血糖になりやすい?子供の低血糖の症状は?子供は大人より「低血糖になりやすい」のをご存じですか?子供が低血糖を起こすとどのような症状が現れるのでしょうか?子供が低血糖になりやすい原因と症状、低血糖を防ぐために気を付けてあげたいことについてご紹介しています。記事を読む20代女性の糖尿病の原因はやっぱり「食生活」?たとえ20代の女性であっても、糖尿病と無縁ではありません。実は、20代女性の食生活は糖尿病になりやすい食生活なのです!あなたが当たり前のように食べている食事が高血糖を招くとしたら...やがて糖尿病を発症することでしょう。20代女性の高血糖を招く食事と気を付けるポイントについてご紹介しています。女性のための血糖値ブログ.。