views2016.07.14Vol.11食欲が落ち、疲れやすくなる暑い夏...。水分を十分に補給しないと熱中症になる恐れもあります。そんな時にしっかり摂りたいのは、熱中症予防に欠かせない「カリウム」。カリウムは身体の水分を調整したり、余分なナトリウムを排出してくれる栄養素です。カリウムは汗とともに身体から出ていってしまい、夏に不足してしまいがち。そこで今回ご紹介するのがカリウムを補給できて、疲労回復にも効果的な「スタミナUP弁当」です。「疲れやすくて、なんとなくやる気がでない」「よく足がつりそうになる」などの不調を感じている方、カリウムはしっかり摂れていますか?カリウムは新鮮な野菜や果物などに多く含まるミネラルで、体内の水分を適正に調整し、高血圧の原因になるナトリウムを排出して血圧の上昇を抑えたり、筋肉の動きを調節する大切な栄養素です。カリウムが不足すると、ナトリウム濃度を薄めようと血管中の水分が増加するため、血圧が高くなったり、筋肉が収縮しやすくなり、こむらがえりや不整脈などの症状が起おこります。カリウムは尿や汗として排出されますが、特に暑い時期は利尿効果のあるコーヒーやお茶、冷たいビールをたくさん飲んでしまいがち。汗も多量にかくため、カリウムが不足しやすくなります。それが、夏バテの原因のひとつともいわれています。カリウムは新鮮な野菜や果物から、日々しっかり摂りたい栄養素です。太陽笑顔fufufuがお届けしてるレシピをわかりやすい動画でご紹介。野菜をぜんぶ使い切り!かしこく、おいしく、健康に役立つ作り置きレシピや上手な野菜の保存法をご紹介します。栄養豊富で美と健康にうれしい「作り置きおかず」をご紹介します。野菜が育った大地には、出会い、ふれあい、たくさんの愛情がつまっていました。ロート製薬の商品をご使用の方から届いた声、その先に広がるハッピーの輪をご紹介します。「スマイルメッセージ」は、皆さまと編集部が"笑顔のモト"を共有・発信し、笑顔の環を広げていくためのページです。Vol.39最新号の情報をみるいつまでも元気で、充実した生活を楽しんでもらいたい。冊子も送料もずっと無料でご購読いただけます。電子書籍で手軽に紙の本でじっくり幸せとは?幸せになるには?その答えは“4つの因子”にありました。脂がのる=旨い魚、ではない!?脂の少ない魚の食べ方。