結婚前「今日は良く働いた!」なんてときは、ラーメン屋でビールと餃子を追加して、ハフハフ食べたもんです。陳腐な良い方かもですが「自分へのご褒美」?今日は、なんとか、1,500kcal以内に押さえましたです。帰宅後計量しましたら。ゴボウは繊維質なんでお通じも良くなります。青物も入ってバランスいいかな。生野菜が足りない分はヤクルトおばさんから毎日野菜ジュース(45キロカロリー)を購入して、あとはサプリメントで補っております。食事の時は体をあたためると新陳代謝が促進されるという話を聞き、味噌汁(29キロカロリー)も追加いたしました。体脂肪率22.5%朝と夜では、体重も体脂肪率もかなり変わります。(体重は昨晩とあまり変わりないか)体脂肪率が朝高くなるのは、夜の間に体内の水分が蒸発などしているからとか聞いたことがあります。今日は最近の朝食、豆乳野菜ジュースを紹介します。いつもは冷蔵庫にあるニンジンやキャベツをぶち込むんですが、今日はなかったので、市販の野菜ジュースにリンゴをミックスしてみました。意外にイケルんですよこれが。(0)2009.09.29朝と夜で体重が1kg以上ちがう。今日からビールは低カロリーのに戻しました。キリンZEROとかだと、薄味に耐えきれないので今日は糖質70%減のグリーンラベルです(500mlで195kcal)。合計290kcal餃子とちがい、調理に油を使わない焼売は意外にカロリーが低く1人前で218kcalでございます。食べ終わってからすぐに歯磨きで、夕食に区切りをつけました〜。することで、「今日の夕食は終わり」と体にけじめをつけさせます。そうそう、仕事から帰宅後、すぐに体重を計ったのですが、体重76.6kg、体脂肪19.0%と朝と1kg以上違う。「朝と、夜とではかなり違う」というのは以前ダイエットしてたときに経験してましたが、再認識。この調子でいけば、2週間くらいは良いペースで減る予感。(でもそのあと、1、2週間、体が飢餓状態を感知して、しばらく減らなくなるんだよな〜)それも見越して、2週間で、75kg台を目指そうとおもいますです。無理せずちょっとづつ。今日の昼食は昨日の夕食の残り物です。昨晩はキャベツ焼き(お好み焼き風)とこんにゃくのどて煮でした。以前ダイエット成功したときもそうだったのですが、毎晩の晩酌はやめられません。毎日のストレス解消のためにもね。これがなければ、逆に続かないかっただろうなぁと。今回も「美味しく晩酌して痩せる!」これをテーマにしていきたいと思いますです。今日はビール350ml缶1本と焼酎1杯飲ませていただきました。(0)2009.09.28レコーディングダイエット(今日からまた本気だす!)一昨年前、レコーディングダイエットで88kgから73kgへの15kgのダイエットに成功した私。それ以来1年以上に渡って、体重増加もせず、食生活に慣れてきたのかな~と思っておったのですが、ここ数ヶ月、ちょっとづつ体重が上昇傾向。私くらいの体格の男性で事務職となると2,200kcal/日くらいが標準なのですが最近は2,400kcalくらいになってたんですよね~んで、昨晩体重計に乗ったらとうとう78.0kgに到達。5kgも増えてしまっている。コ・レ・ハ・マ・ズ・イ。以前は、折れ線グラフとかも付けて、中長期的な増減も把握できるようにしていたのですが、最近それも怠っていたので、まぁ、期間的なもんかなぁと、、、甘えてましたね。お弁当箱も女の子の使うような大きさの奴(写真)をずっと使って、朝は豆乳野菜ジュースなどで済ませておった訳なんですが、やはり、夕食のカロリーが少しづつオーバーしているんだよなぁ。今日からまた、折れ線グラフも付けてちゃんと中長期的な増減も把握できるようにしとこうと思いますです。今日から一日1,500キロカロリー前後に設定します!がんばらないで、ちょっとだけ意識していければ大丈夫!と思う。(0)2009.09.21井の頭公園に来てます連休を利用して弟が住んでる吉祥寺へ遊びにいきました。弟の家からすぐの井の頭公園内にある、ペパカフェ・フォレストというアジアンテイスト(タイ料理が中心かな)のお店に連れて行ってもらいましたです。以前はお茶屋さんだったとのことですが、改装してレストランにしたとのこと。都会の真ん中に森とカフェという組み合わせ。非日常空間という感じでくつろげました。ある老舗西洋料理店です。町の洋食屋さん的な、懐かしい気持ちにさせてくれるレストランでした。こいつもコスパ高いです!底突きも無くなり腰にも優しい〜言わずと知れたベトナムキャリア!カブの姿がシマります!私はツーリングマップルを挟んで使用しております。↑以上のグッズ(用品)のレビューは右の「リトルカブのカスタムポイント」からリンクしてますのでご参考になれば幸いであります。携帯URL携帯にURLを送るブログ村RSSを表示する。