人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODYホーム人生が輝く筋トレブログ筋トレ効果が一番高い時間帯はいつ?筋トレ効果が一番高い時間帯はいつ?明石市パーソナルジムTOPBODYこんにちは!TOPBODYパーソナルジムトレーナーの谷口です!本日は筋トレを行う時間についてお話します!皆さんは筋トレはいつされていますでしょうか?仕事前の朝?それとも仕事終わりの夜でしょうか?この時間帯どちらとも筋トレの時間にはオススメできません。いっても仕事があるとそこでしか時間がとれないと思います。休みの日とかでも良いです。時間帯を変えれそうだったら変えてみてください!なぜ、寝起きと仕事終わりの夜がいけないのかというとまず寝起きに関してはまだ副交感神経が優位になっていて身体がリラックスしている状態になります。そこに筋トレとなると力も出ないですし、なにより怪我のリスクを高めてしまいます。仕事終わりの夜だと大体21時~23時とかになるのではないでしょうか?この時間帯でのトレーニングは睡眠に影響を及ぼすかもしれません。筋トレは交感神経を優位にします。睡眠時には副交感神経が優位になっている状態が大事ですのでここでもあまりおすすめできません。いつ筋トレを行うのかというと昼〜夕方になります!この時間帯では朝食、昼食と食べていて体内にエネルギーが沢山ある状態なので力が出ます!なので筋トレの効果も得やすいという事ですね!ただ気をつける点があります。消化吸収のことを考えて3時間ほどは空けておかないと消化不良を起こすことがあります。TOPBODYパー......パーソナルトレーニング痩せたいのに食べるのが止まらない。神戸玉津MailTOP。