テニス肘~ラケットを振った時の肘の痛みテニス肘~ラケットを振った時の肘の痛みTweetテニスをしている学生やアスリートに多い悩み。呼ばれる肘の外側の痛みです。外側上顆炎は、テニスをしている方に多いことから、テニス肘と呼ばれることもあります。テニスをやっていて当院に来院される方でも、テニス肘は一番多い症例です。一度ご覧になってくださいね。原因の多くは、ラケットでボールを打つタイミングのちょっとした『ズレ』がほとんどです。バックハンドでボールを打つときに、ほんのわずかタイミングがずれることで、前腕の筋肉が伸びた状態で無理やり打つため過負荷がかかり痛みが出やすくなります。『ズレ』はちょっとタイミングが遅れるためにおこります。肘の骨に炎症を起こす原因になります。自宅でも簡単に行えます。自宅でできるチェック方法1ラケットを持って、ボールの当たる位置をイメージして柱を押すこの時に、いつもボールを打っている角度で柱を押してみてください。柱の代わりに、タンスでも構いません。2ラケットを持たずに、手で柱を押すラケットを持っているつもりで、ボールを打つ角度で柱を押してみてください。この時に、ひじや肩に痛みがあるときは、ムリな角度で身体を使っています。3手で柱を押しながら、一番力の入る角度を探す。ラケットを持っているつもりで柱を押していきますが、この際に一番力の入る角度を探します。力の入る角度と、痛みが出ている角度が同じ場合は、かなり炎症が進んでいますので、すぐに接骨院を受診してください。〜テニス肘のテーピングテープの貼り始めと貼り終わりは2cm引っ張らずに貼ります。●アイシングについて使いすぎの痛みには、アイシングが有効だということはご存知だと思いますが、効果的に効かせる方法があります。10分以下2患部を温める。シャワーやお湯につかって温めます。ストレッチ・温めた後、15分以上安静時間をとってください。・もしくは、軽いストレッチを行います。●ストレッチ肩甲骨のストレッチ肘の痛みは肩甲骨の動きもとても大事です。肩甲骨の動きは体の歪み、姿勢がとても関係します。体の歪みからも肘の痛みにつながります肘の痛みで来院する方は、テニスだけでなく野球でも多く、ほとんどの方が姿勢にも原因があります。こちらの写真はかなり猫背になっていて、まっすぐ立てていないことがわかります。腕を振った際に痛みが出ると来院されましたが、お母さんも姿勢の悪さに気がついていませんでした。体が歪んでくると、重心を支える体幹が安定せず手や足を動かした際にとても無理をしながら動くようになります。当院でできること肘を動かす際にも、その土台となる重心が安定し体幹がしっかりしていないと、腕がスムーズに動きません。当院では、オーバーワークになる大きな原因である身体の歪みを足の指まで全身60箇所以上検査し、どのようにバランスが崩れているのかを確認していきます。体幹をしっかり動かせるようにします。重心が安定し、動作の土台となる体幹に軸を作ることで腕がしっかり振れる動きやすい体になります。フィジカルチェックを行い、全身をトータルでトレーニングすることでさらに運動パフォーマンスをあげることもできます。トレーニングについてはこちらをご覧ください→トレーニング・コンディショニング外側上顆炎は、使い過ぎの痛みといわれますが、テニスをしている人全員が痛むわけではありません。肘を無理やり使っている、肘に無理が来る体の使い方をしているということを考えていきましょう。資格を持ち、合わせて5000時間ほどの医療を学んで来ました。スタッフは今治ではただ一人だけの、柔道整復師とオリンピック選手の強化のために作られた日本スポーツ協会公認のアスレティックトレーナーの資格を持っています。一般的に、これらのそれぞれの施術を別々に受けるとなると、マッサージ5400円・鍼灸5400円・カイロプラクティック5400円・整体5400円・パーソナルトレーニング5400円とおおよそ25000円の内容が、当院ではあなたにとって適切なタイミングで、5400円で受けることができます。どこの治療院に行けばいいの?トレーニングで強化もしたいとお考えなら、まずはご連絡ください。【トレーナー活動】オーストリア代表ボルダリングチームのケアに行ってきました。