めての方へfirst施術料金menu腰痛症状の患者様の声1voiceよくあるご質問FaQアクセスaccessお問い合わせcontactセロトニン不足2015/10/01こんにちは。本日は『セロトニン不足』ですまずセロトニンは、とりわけ「精神の安定」と「睡眠の質」に深くかかわっています。脳内のセロトニン量が減少すると・布団に入ってもなかなか寝付けない・朝、起きるのがつらい・フワフワする感じがする・自分のカラダなのに、そうじゃない気がするなどの症状が現れたりします。セロトニンは人間の体内でどんな働きをするのか?人間の体内では、セロトニンの90%は小腸などの消化管に存在しています。残りの8%は血液中に、そして2%は脳内にあります。この中で、注目されるのは脳内のセロトニンの働きです。体全体からみると、たった2%ですが、脳内のセロトニンは「感情・気分」のコントロールには欠かせない神経伝達物質です。不安、恐怖、怒り、意欲セロトニンはブレーキの役割をしています。ノルアドレナリンが多くなると、不安や恐怖に敏感に反応しますが、それをいい具合にコントロールします。次に、アルコールやギャンブルの依存はドーパミンが多く分泌されると発生しやすいのですが、脳内のセロトニンが十分にあれば、ドーパミンの過剰な働きにブレーキをかけることができ、その結果、依存症を回避しやすくなります。体内のセロトニンは、夜になるとメラトニンという睡眠ホルモンに変化します。メラトニンは、寝つきを良くしたり、深い眠りに関係しています。規則正しい生活リズムを送ると、夜9時ごろからメラトニンの量が高くなっていき、自然と眠気がきます。いうことは・・・メラトニンの分泌をスムーズにするためには、日中にセロトニンを作っておくことが大切になります。セロトニンはうつ病にも関係が深い物質です。・やる気が出ない・ボーッとする・興味が出ない・イライラする・不安感など、多彩な症状が現れます。実際、セロトニン吸収阻害薬のSSRIやSNRIを服用すると、うつ病患者の半数以上に効果がみられるという結果もあります。逆に言えば、残りの半数近くには効果がないということになりますがでは、なぜセロトニンが不足するのでしょうか?原因は次の3つです。1・日光不足これは、日光を浴びないと、セロトニンは作られないためです。セロトニン伝達にかかわる神経が衰えてしまうためです。3・栄養不足トリプトファンやビタミンB6が不足するとセロトニンを生成する原料が不足するためです。普段の生活で、日光不足になることは少ないですが、「運動」と「栄養」は必要ですね。栄養に関しては、セロトニン生成するのに必要な「トリプトファン」「ビタミンB6」「糖質」は意識的に摂りたいところです。トリプトファンやビタミンB6は肉類や魚介類、乳製品に含まれていますので、「動物性蛋白質を摂る」ということが栄養では大切ですね。ちなみに、セロトニンは食べ物に含まれていません。次に運動ですが、セロトニンが増える運動がありますので、実践あるのみですね。その運動方法は「リズム運動」です。聞く方もいらっしゃると思いますので説明します。リズム運動とは、一定のリズムで筋肉を緊張させたり、緩めたりを繰り返す運動方法です。手軽にできるリズム運動は・・・1・ジョギング2・足踏み3・サイクリング4・水泳5・社交ダンス6・階段の昇り降りなどです。一定のリズムを刻む運動なので、リズムを意識すればどんな運動もOK意外と効果があったのが、いわゆる「貧乏ゆすり」です。実践してもらいましたが、薬の減薬に成功しました)^o^(まずは、焦らず・カラダと対話しながら、継続していきましょう。完全予約制とさせていただいております。※キャンセルは前日までにご連絡ください。電話06-6536-3982入口の注意点グーグルマップだけを見ると、入り口を間違ってしまう方が多いです。下記画像で入り口の方向をご確認いただければと思います。四ツ橋駅からの道はこちらをクリック西大橋駅からの道はこちらをクリック四ツ橋駅からの道1四ツ橋駅の6番出口を右に行きます。2すぐ横の右の道を進んでいきますと、ファミリーマートがありますので、交差点を直進してください。3ホットモットが右手側に見えてきます。そこをを直進すると、交差点があり、その交差点を真っ直ぐに渡ります。4約50m進むと、1階にNo1という焼肉屋さんがあるマンションビルがあります。そこの横のマンションに当院があります。呼び出し」を押してください。オートロックを解除しますのでお入りください。西大橋駅4番出口からの道1長堀鶴見緑地線4の西大橋駅4番出口を上がり、すぐ左横の道を進みます。2歩いていくと、左側にローソンのある交差点が見えてきます。3すると角にパーキングのある交差点が見えてきます。そこを左に進みましょう。4約50m進むと、1階にNo1という焼肉屋さんがあるマンションビルがあります。そこの横のマンションに当院があります。呼び出し」を押してください。オートロックを解除しますのでお入りください。当院は完全予約制の治療院です。ご予約の上、ご来院ください。車をご利用の方は、近くのコインパーキングをご利用ください。