亜麻仁油の効果的な食べ方・レシピ【32通り】自分で応用可能...。アンチエイジング・ラブ美容・健康の総合情報サイト!アンチエイジング・ラブMenuアンチエイジング・ラブアンチエイジング・ラブ食べ物・サプリ亜麻仁油の効果的な食べ方・レシピ【32通り】自分で応用可能...。亜麻仁油の効果的な食べ方・レシピ【32通り】自分で応用可能...。アンチエイジング・ラブ編集部ここでは、亜麻仁油の食べ方・レシピを紹介します。亜麻仁油は、健康に良い油として知られていますが、使い方を間違えると、逆に体の害になることがあるので注意が必要です。亜麻仁油の食べ方として、納豆や冷ややっこ、味噌汁ぐらいしか思いつかなかった人には役に立つと思います。「色々な亜麻仁油の使い方が学べるよ!」ここでは、きわめて簡単な亜麻仁油の食べ方、レシピを数多く紹介しています。数をたくさん見ることで、自分なりのオリジナルな使い方ができるようになればと思います。亜麻仁油の食べ方の注意点を紹介します。亜麻仁油は、「熱」と「酸素」に弱いです。熱や酸素によって、酸化したり、変成することで、体に悪いオイルになってしまいます。炒め物など加熱調理はしない熱い料理にかける時は、料理を冷ましてから亜麻仁油をかけたらスグに食べる亜麻仁油の瓶を空けたらスグに閉めるできるだけ太陽光に油が当たらないようにする夏など室温が暑い時は、使ったらすぐに瓶を冷蔵庫に戻すといった点が大切になります。基本的に、これを守って亜麻仁油を料理に使うことになります。亜麻仁油の食べ方の基本な方法ここでは、亜麻仁油の基本的な食べ方を紹介します。基本的に亜麻仁油は、熱に弱いので加熱調理には使いません。冷たい料理にかけるサラダのドレッシングの材料にする調味料の材料にする暖かい料理にかけるというのが基本的な食べ方になります。この食べ方を基本として、亜麻仁油のレシピを紹介します。亜麻仁油のレシピ・食べ方ここからは、亜麻仁油のレシピを紹介します。基本的に、煮物や炒め物など加熱調理に使えないのでシンプルな使い方のレシピになります。基本的に、亜麻仁油を1度に使う量は、小さじ1杯~2杯が目処です。冷たい料理にかけるここでは、冷たい料理に、亜麻仁油をかける食べ方を紹介します。納豆に亜麻仁油をかけて食べます。納豆は、味が濃いいので、亜麻仁油が苦手な人でも気にせずに食べることができます。冷ややっこ(豆腐)冷ややっこは、醤油をかける人が多いと思いますが、亜麻仁油をかけても美味しく食べることができます。キムチキムチは、味が濃いので、亜麻仁油をかけても美味しく食べれます。亜麻仁油をキムチにかける場合は、キムチを小皿に移してから亜麻仁油をかけます。もずくもずくに、亜麻仁油をかけてもいいです。ほうれん草のおひたしほうれん草のおひたしに、亜麻仁油をかけて食べても美味しくいただけます。「ほうれん草のおひたし」の作り方は、下記の通りです。12束の「ほうれん草」を用意する2塩を入れたお湯でサッと茹でる3水ですすぎ軽く絞る43センチ幅に切る5砂糖(大さじ2杯半)、醤油(大さじ1杯)を入れて混ぜる6ゴマ(小さじ1杯)をふりかけて混ぜる7小鉢に盛り付ける8食べる直前に亜麻仁油をかけるヨーグルトヨーグルトに、亜麻仁油をかけて食べるのもいいです。ヨーグルトと亜麻仁油だけでは食べにくい場合は、リンゴやバナナなどの果物を混ぜて甘味や味をつけると食べやすくなります。スムージーや青汁スムージーや青汁などを飲んでいる人は、亜麻仁油も混ぜて飲むといいです。以上の通り、冷たい料理や食べ物に、亜麻仁油をかけても美味しく食べれそうな場合には、色々な料理に試してみるといいです。ドレッシングを作るここでは、サラダにかけるドレッシングに亜麻仁油を使うレシピ、食べ方を紹介します。亜麻仁油は、食べる直前にドレッシングに混ぜて使うのが基本です。上記の材料を混ぜれば中華ドレッシングのできあがりです。市販のノンオイルの中華ドレッシングに亜麻仁油を混ぜてもOKです。上記の材料を混ぜれば出来上がりです。生のショウガ、ニンニクをすりおろして、ドレッシングに混ぜます。ショウガ、ニンニクは、スーパーで売られているチューブタイプでも問題ありません。チューブタイプの場合は、1センチ程度を目処に使います。和風ドレッシングは、市販のノンオイルドレッシングに亜麻仁油を混ぜても大丈夫です。上記を混ぜると出来上がりです。市販のドレッシングに亜麻仁油をまぜるだけです。塩:少々コショウ:少々バジルの葉を千切りにして、他の材料を混ぜれば出来上がりです。上記の材料を混ぜるだけです。いくつかのドレッシングの作り方を紹介しました。ここで紹介した以外にも、油を使うドレッシングなら、何でも亜麻仁油を使うことができます。使って代替する方法」を紹介します。自家製マヨネーズ自宅でマヨネーズを作るときに、亜麻仁油を使うといいです。塩:少々コショウ:少々1最初は、卵黄、塩、コショウ、マスタードを混る2亜麻仁油を少しずつ入れて混る3とろみが出てきたら酢を半分入れて混ぜる4引き続き、亜麻仁油を少しずつ入れながら混ぜる5残りの酢を少しずつ入れて混ぜる上記の通りに、簡単にマヨネーズを作ることができます。マーガリンの代わり朝食にパンを食べている人は、マーガリンをつけている人が多いと思います。マーガリンには、心臓病を増やすトランス脂肪酸が含まれるので、食べるのを避ける必要があります。乾燥ローズマリー:小さじ2分の1塩:小さじ2分の1上記の材料を混ぜて、パンをつけて食べるといいので簡単です。粉末の唐辛子:小さじ2分の1上記の通り、亜麻仁油に粉末の唐辛子を混ぜれば、即席のラー油の代わりに使えるものになります。ケチャップと混ぜて使うケチャップのような味の濃い調味料には、亜麻仁油を混ぜても美味しく食べれます。ケチャップと亜麻仁油を混ぜた場合は、ハンバーグなどにかけて食べると美味しく食べれます。亜麻仁油:大さじ2杯ソースに混ぜて使うソースに亜麻仁油を混ぜた場合は、お好み焼き、たこ焼きなどにつけて食べる時に使えます。暖かい料理にかけるここからは、暖かい料理にかける場合の亜麻仁油の食べ方を紹介します。暖かい料理は、冷ましてから亜麻仁油を混ぜる必要があります。アツアツの料理に亜麻仁油を入れると、酸化するので必ずある程度さましてからにしましょう。野菜炒め豚キムチマーボー豆腐レバニラ炒めチンジャオロースローストビーフ料理に使う場合のポイント亜麻仁油は、熱に弱いので、加熱料理には使ってはいけません。この為、酸化防止のため、出来上がった料理を冷ましてから、食べる直前に亜麻仁油をかけて食べます。「油を使っている料理」、「味の濃いい料理」の場合は、亜麻仁油をかけても美味しく食べることができるケースが多いと思います。まとめ以上の通り、基本的に亜麻仁油の食べ方のレシピは、非常にシンプルな使い方になります。基本的に、熱くない料理なら、なんでもかけても大丈夫です。自分で、これなら大丈夫と思えるモノにかけて食べると良いです。どの亜麻仁油を購入すれば良いのか?実際に、亜麻仁油を購入する時の注意点や正しい亜麻仁油の選び方を下記で紹介します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。