調理時間:15分カロリー情報:259kcal※カロリーは1人分です。大さじ1作り方たらは3等分に切り、薄力粉大さじ1をまぶす。小松菜はザク切りにし、玉ねぎは薄切りにする。フライパンにオリーブオイルを熱し、1.のたらを入れて両面焼き色がつくまで焼き、いったん取り出す。同じフライパンに1.の玉ねぎを入れて炒め、しんなりしたら、薄力粉大さじ1を加えて粉っぽさがなくなるまで炒める。牛乳を混ぜながら少しずつ加え、とろみがついたら「コンソメ」、1.の小松菜を加え、2.のたらを戻し入れて弱火で3分ほど煮、こしょうをふる。Reserved.トップに戻る。