偏頭痛対策まとめ動くだけでつらい偏頭痛ですが、なったことのない人にとってはただの頭痛と変わりません。痛みをこらえながら仕事をしている、なんてことに。それでは仕事もはかどらず、正確さも落ちてしまいます。偏頭痛を予防する方法をご紹介します。■偏頭痛かどうかを見極める頭痛には複数の種類があり、偏頭痛とその他の頭痛では対処法も変わってきます。疲労やストレス、女性の場合は生理や出産などが影響するといわれています。自分の頭痛が偏頭痛かどうかを見極めましょう。参考:頭痛大学さん・月に何度か、時々起こる・頭痛のないときは普通の生活ができる・頭痛が起きると、仕事や勉強に支障が出る・動くと、痛みが頭にガンガン響いてつらい・吐き気が伴う・強い光や音をつらいと感じるこのような症状があった場合は、偏頭痛かもしれません。参考:頭痛大学さん:ツボです。休養することで症状が緩和されます。仕事中で横になるのが難しい場合は、椅子に座って安静にすることでも効果が期待できます。外出するときは、耳栓やサングラスを活用しましょう。・痛むところを冷やす冷やすことで拡張した血管を縮めて痛みを和らげ、炎症も鎮めてくれるのでオススメです。冷やす際はアイスノンやジェルシートを使いますが、それらが手元にない場合は缶やペットボトルのジュースなどで応急処置をしましょう。睡眠を取りすぎてしまった場合も偏頭痛になる可能性があるので注意が必要です。休日に偏頭痛になってしまうのは、眠りすぎが原因ともいわれています。・コーヒーや緑茶を飲むカフェインは脳の血管を収縮させる効果があるので、偏頭痛に効果的です。効果が出ないからといって飲み過ぎると体調を崩したり、カフェイン依存症になってしまうので、飲み過ぎには注意しましょう。・ツボを押す偏頭痛に効くツボを押すことで症状を和らげる方法です。腕の外側、手首の関節の真ん中辺りから指2本分手前にある外関というツボなどがあります。強く押しすぎて筋を傷めないよう気をつけましょう。・はちまきを巻く偏頭痛に効くツボのひとつに、こめかみがあります。その辺りをしめつけるようにはちまきを巻くことで、痛みを和らげることができるのです。・薬を使う市販されている薬でも、偏頭痛の症状を和らげることができます。病院に行って診察を受け、薬を処方してもらうか、薬局で薬剤師さんに相談してみましょう。日頃から十分な休息をとり、こまめにストレスを発散しておくことが大切です。睡眠不足や不規則な食事は、できるだけ避けましょう。偏頭痛の予防に効果があります。レバーや卵黄、納豆やささみに多く含まれているので、これらの食材を積極的に食事に取り込むようにしましょう。逆に、偏頭痛を引き起こすといわれている赤ワインやチーズ、チョコレートや酒類などは控えた方が安心です。・予防薬を使う予防薬を使うことで、偏頭痛の発作をある程度防ぐことができます。予防薬や治療薬が欲しいときは病院で処方してもらう必要があります。肩や首のこりが原因の「緊張型頭痛」の場合。マッサージや風呂は血管を拡張させてしまうので、偏頭痛のときは逆効果になってしまいます。風邪薬は1週間程度の使用を想定して開発されたものです。短期間の使用を目的としている上に、本来は頭痛のために作られたものではありません。効果があっても風邪薬は使用せず、頭痛薬を使うようにしましょう。風邪薬と頭痛薬の併用も危険なので、注意が必要です。・酷いときは病院に吐いてしまって薬が飲めないという場合や痛みが酷いときは我慢せず病院に行きましょう。病院に行って医師に相談することをオススメします。病気という可能性もありますし、偏頭痛と診断された場合でも薬を処方してもらえます。動くだけでつらい・吐き気を伴うなど、症状の重さに驚きました。宮城と宮崎を勝手に比較してみたマンガ・アニメ・ゲームから選ぶ、印象的な最期のセリフ今日から自由時間が増える。1日を有効に使う6つの方法おもしろ発見(79)ちょっと行ってみた(32)まとめてみました(211)ホッピーのある風景(44)今日気になったこと(65)勝手に考えてみた(45)取材費が欲しい!(4)大人の検証倶楽部(87)小ネタ問屋(267)。