M♡Takemura腰をストレッチしても腰痛が良くならない!そんなときの、お尻ストレッチ方法ツイートシェアはてブLINEPocket腰痛でお悩みではありませんか?私たちは、立っても座っても、腰に負荷がかかりますから、腰痛は二足歩行の宿命なのかもしれません。実は、私も、10年ほど前は、腰痛に悩んでいた一人です。私は、いわゆるぎっくり腰を2回ほどやりました(+_+)それが、10年前。癖になるとはよく言ったもので、あまり間をおかず、2回続けて起こりました。このころ、私の体調は超絶不調の真っただ中でしたので、一連の症状のひとつだったのでしょう。一度ぎっくり腰をやってしまうと、その後いわゆる腰痛持ちになりがちで、今でも腰が痛くなることがあります。ところが、その痛みに、悩むことがなくなりました。改善のコツがわかったからなんです。前置きが長くなりましたが、そんな私が実体験検証済みの腰痛改善のコツをお伝えしますね^^これね、とってもシンプルなんです。腰が痛い時は、お尻を見る。これだけだとちょっと分かりづらいので、解説します。腰痛は、たまった疲労が原因で起こるまずは、腰痛はどのようにして起こるのかを見てみたいと思います。ぎっくり腰や、腰が痛い時って、今という瞬間的な原因があるわけではないんです。今、腰を変に捻った今、重たいものを持った今、変な姿勢で座ってたほとんどの場合、それは、きっかけに過ぎません。長年蓄積された疲労が、その「今したこと」をきっかけに、表沙汰になった。それが腰痛の真相だったりします。コップに水が溜まってあふれた瞬間をイメージしてみてください。溜まっていっている間は気づかないけれど、あふれた瞬間に「あ!」と思う。腰痛はこれによく似ています。人間は二足歩行するので、腰が痛むとダメージが大きいから、肩こりより腰痛の方が強く痛みを感じるのです。腰に溜まった疲れを取ってあげればいいわけだね!と思うところですが、それは、おしい!腰痛は、お尻の疲れが限界を迎えたときに起こるのです。腰が痛いときは、お尻が疲れている!腰に疲れが溜まると、腰からあふれた疲れがお尻に溜まるようになります。お尻にも疲れがいっぱいに溜まり、お尻からあふれてしまうと、どこにもいけなくなって、爆発します。その爆発地点が、腰なのです。腰で爆発するお尻の負担がとても大きい。お尻に負荷がかかっている座りっぱなしのお仕事されてる方は、腰痛リスクが高いです。腰が痛い時は、腰のストレッチをする人が多いんですね。それもとっても良いことなのですが、腰ばかり伸ばしても一向に良くなっていかないのは、あなたも体験済みかと思います。理由は、もうお分かりですね。腰と同時に、お尻に疲れが溜まっているからです。そこで、腰と一緒にお尻のストレッチをしてあげてください。おすすめのお尻ストレッチはこちら(^_-)-☆こういう風に、片足をもう一方の膝上あたりに組んで、下の方の足を床から離しぐっと引き上げてみてください。上にのせてる足側のお尻がぐーと伸びます。写真は上半身が起き上がってますが、実際におこなうときは、床に寝て首はまっすぐにしてください。わかりづらいかもしれないので、もうひとつ画像を見つけました!床に寝ます片側の膝を立てますもう片方の足(くるぶし辺り)を膝の上に乗せます下になっている足を自分の体に寄せてください気持ち良い伸びを感じたら、息を吐きながら、ゆ~くり、もう少しだけ深めてみてください。お尻の伸びを、感じてくださいね^^ストレッチは、ひとつだけを一生懸命におこなっても仕方ないので、いろんなストレッチを組み合わせて行ってみてください。ふゎ~、気持ちええ~こんなストレッチもおすすめですよ。しても負荷がかかりやすい私たちの腰とお尻。すごく、頑張って、耐えてくれています。ねぎらってあげるつもりで、意識的なケアをしてあげてくださいね。老け顔のもとになる顔コリを、ほぐして解消する方法RECOMMENDこちらの記事も人気です。