分グッズTweetスポンサードリンクこんにちは、麟太郎です。筋トレで身体に負荷をかけるには様々な方法があります。・バンドやチューブの負荷を利用する方法などこれらの中で僕が今まで試したことがない方法がバンドやチューブの負荷を利用するというものです。なんとなくバンドやチューブというとセラバンドなどのリハビリに使う負荷の低い物を想像していましたが、よくよく調べるとかなり高い負荷をかけることができる専用エクササイズバンドがあるということを知りました。そこで今回、エクササイズバンド2種類を購入してみたので、エクササイズバンドでどの程度の筋トレができるのかを検証したいと思います。エクササイズバンドは自重トレと組み合わせると効果的エクササイズバンドには設定された負荷があるエクササイズバンドは何種類かありますがほとんどの場合、色によってかけれる負荷が変わってきます。僕が購入したバンドは下記の商品。エクササイズバンド今回、買った色は紫と黒で紫のバンドの負荷は約16kg-約39kg黒のバンドの負荷は約11kg-約29kgとなっています。バンドの伸び始めは負荷が低くある程度の長さまでは伸びれば伸びるほど負荷が高くなるという感じですね。これ以上の負荷が必要であれば緑のバンドが約23kg-約57kg青のバンドが約29kg-約79kgもっと軽い負荷であれば赤のバンドが約6.8kg-約16kg黄色のバンドが約4.5kg-約6.8kgという風に分かれています。他メーカーでも色と負荷の関係は同じように分けられているようです。今回買ったエクササイズバンドの負荷は6段階中3番目と4番目の強さ。(紫:約16kg-約39kg黒:約11kg-約29kg)ちょうどラインアップの真ん中位の負荷ということになりますね。バンドによる負荷の想定kgだけを見るとちょっと物足らないような気がしますが実際に使ってみると、結構テンションが強く使い方によっては、この2本で十分な負荷が掛けられると感じました。バンドの負荷だけではなく自重トレ+バンドで負荷を高めるという工夫が必要になってきますが...。エクササイズバンドは自重トレと組み合わせると効果的エクササイズバンドは自重トレの負荷を高めるという使い方もできさらには自重を扱いきれない場合に補助としても使うことが可能です。(バンドを使った筋トレ方法や補助の方法は後々アップして行く予定です。上記関連記事ではコスパの観点から無料で入手できる自転車の古いチューブを使うという方法でした。チューブでもの筋トレ補助はできますし自重トレにプラスαの負荷をかけることも可能ですが、エクササイズバンドと比べると伸び方が全然違います。チューブはある程度伸びると全く伸びなくなってしまいますが、エクササイズバンドはそこからさらにギュイーン!と伸びます。(笑)この伸びは負荷としてバンドを使う場合も補助としてバンドを使う場合にも非常にありがたいですね。バンドを数本所有する事で負荷を簡単に変えることも可能ですし、思っていたより便利なアイテムだと感じました。バンド+自重トレの研究をしようと思っているので、このブログにもフィードバックしますね!以上、エクササイズバンド&自重トレは効果的というお話でした。