こなす、久保田競さんの著書です。東京大学医学部を卒後、脳医学を研究し、走ることや歩くことで脳機能が向上する仕組みを解明しました。日本最高権威の脳科学者が提唱する40歳からでも脳が若返る方法とは、歩くことを含めた、運動による脳活性化だったのです。「ランニングで頭がよくなる」「ランニングと脳」など著作で、これまで走ることで脳機能が向上することを実証してきた著者が、40歳からでも脳を若返らせることができる生活習慣についてまとめている本です。その基本は、運動にあります。週に一回、一時間ほどの運動をすると、脳の老化はかなり防止できるのです。歩くだけでもいいそうです。著者は、毎日の生活の中で、もっと歩く時間を確保するようにと繰り返し伝えています。最大心拍数の6割から7割の運動を週に一回するとよいのですが、最低でも週に一回、一時間ぐらいのエクササイズをするようにと書いています。スポンサーリンク歩けば脳は若返る本書のポイントはまさにそこにあり、そのほかにも、脳によい食事や生活について書いてくれていますが、最大の要点は、とにかく歩くことです。逆にいえば、いかに歩いていないか、いかに運動不足の人が多いかということです。デスクワークばかりの人は、脳が老化するのも早くなります。久保田先生も、タバコは絶対によくないと言明しています。最近の一部の曲学阿世の学者がタバコ肯定論をまきちらすので、これに扇動されている人もいますが、タバコは脳を老化させる最大の毒素です。歩くこと、運動することを増やして、脳を刺激すれば、脳の老化は防げるばかりか、40歳を過ぎてでも、脳機能を向上させていけることが脳科学者により、実証された本なのです。脳のアンチエイジングの極意満載の本です。この本は買っておいたほうがいいです。脳のアンチエイジング無農薬有機栽培のフラックスオイル認知症の予防には、どんな油を摂取するかが非常に重要です。魚の油が良いことは知られていますが、オリーブオイルやフラックスオイルも脳のアンチエイジングに役立ちます。認知症の予防にはコリンという栄養素を含む食材が役立ちます。卵黄や大豆に含まれるコリンは、アセチルコリンなどの脳内物質の材料であり、レシチンの材料でもあります。レシチンは動脈硬化を防止して脳機能を高めます。大豆のほか、えんどう豆、玄米、さつま...2014.04.27脳のアンチエイジング記憶力は何歳からでもよみがえる認知症は記憶する能力の阻害によって発見されることが多いです。昔のことはよく覚えているのに、最近のことは忘れるというのが、短期記憶の障害ですが、それがどんどん進んでくると、認知症の疑いを持たれます。脳のMRIで、脳梗塞がたくさんできていれば、...2014.09.01脳のアンチエイジング脳に刺激を与える音読とココナッツオイル脳のアンチエイジングには脳に刺激を与えることが重要です。読書とりわけ音読は脳を活性化します。多くの人とのコミュニケーションも認知症予防につながります。脂質異常は脳血管障害になりやすいとされ、食事からのコレステロールの摂取には注意が必要...2015.07.05脳のアンチエイジングトランス脂肪アルツハイマー病をはじめとする、認知症を予防する方法がかなり、はっきりとわかってきています。第一に適度な運動をする人は認知症になりにくいことがわかっています。毎日でなくても、週に二回程度の有酸素運動でも良いとされています。茂木健一郎さんといえば、脳科学者としてテレビ出演もされている著名人で、年収もかなりのものを稼いでおられる方として知られています。その、茂木健一郎さんが、お金は脳が稼いでいるという視点で、脳の使い方についてまとめた本です。冷えを解消すれば脳も若返るスポンサーリンクメタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。