[水泳でダイエット!]消費カロリーや脂肪燃焼率が高いと話題の水泳ダイエット。ダイエット効果を上げるためには、内容やメニューが大事です。なかでもストレッチは大事な要素。その方法やポイントをご紹介しましょう。1.準備運動としてのストレッチプールに入る前、準備運動をするのはなぜでしょう?準備運動をしなければ、足が痙攣したり、心臓に負担がかかる場合があるからです。準備運動をすることによって、内臓や筋肉を温め、ダメージを与えないようにします。準備運動として効果的なのが、ストレッチです。汗をかくほどハードな運動である必要はありません。時間にして10〜15分程度で良いでしょう。ストレッチを行うことで、固まった筋肉が柔らかくなります。すると血流が良くなり、代謝が上がって脂肪が燃えやすくなります。事故防止のためにも、ダイエットのためにも、ストレッチは必須なのです。2.水中でのストレッチ水泳ダイエットのストレッチは、準備運動としてのストレッチ、水中でのストレッチの2つがあります。水中でのストレッチとは、水圧と水の抵抗を利用したストレッチのことです。水圧が体にかかる数値は1.0〜1.3トン、水の抵抗は空気中の8〜10倍と言われています。これだけの圧力と抵抗のおかげで、水中では代謝が良くなり、血液の流れがスムーズになるのです。水中でストレッチを行うことにより、筋肉やインナーマッスルを効率よく鍛えることができます。このストレッチの後にクロールや平泳ぎを行えば、ダイエット効果はさらに上がるでしょう。運動後のストレッチ水泳ダイエットは少なくとも30分間、休憩をしないで体を動かし続けることがポイントです。疲れたら、水中ウォーキングやストレッチを挟むと良いでしょう。運動後も必ずストレッチを忘れないでください。運動後にストレッチをする理由は、翌日に疲れを残さないためです。水泳は想像以上に疲れるスポーツです。ストレッチを行って、その日を締めくくりましょう。プールサイドでストレッチを行えなければ、寝る前にストレッチしてもかまいません。ストレッチは熟睡効果もあります。4.水泳ダイエットのコツ睡眠はとても大切です。夜10時から夜中2時の間に熟睡すると、成長ホルモンが分泌され、筋肉が育ちます。すると、基礎代謝が上がって、エネルギー消費が盛んになり、脂肪が燃えやすい体になります。「水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材」です。元オリンピック選手やプロスイマーが監修しているの信頼性の高い教材なので、誰でも確実に水泳が上達することができます。このページでは、数ある教材のなかでも、信頼性と即効性が抜群の水泳が上達する練習メニュー教材をランキング形式で紹介します。公開する年齢や泳法に関係なく、水泳のタイムを伸ばす秘訣が公開されています!オリンピック選手を次々に生み出している最先端の2軸泳法で、アナタも自己ベストを更新しましょう!しかも、180日以内に自己ベストがでなければ全額返金保証がついているので、安心して取り組むことができます。水泳嫌いのお子さんを泳げるようにしたくありませんか?実は、泳げない親御さんでも、子供を短時間で泳がせることができる指導法があります。それがこの子供水泳・上達プログラムです。したばかりか、すいすい泳げるようになった指導法です。お子さんの水泳嫌いを克服したい親御さん必見の指導法です。することができ、今まで追いつかなかった選手も抜き去ることができます。私が試した水泳練習教材の中でも、この教材は群を抜いて効果的でした。今よりもスピードアップしたいマスターズ水泳や競泳の選手に最適です!しかも、1ヶ月以内に自己ベストがでなければ全額返金保証がついているので、安心して取り組むことができます。公開する水泳の正しいドライランドトレーニングのノウハウが詰まっています!小学生からマスターズまで幅広いスイマーに通用する陸上でのトレーニングでアナタの水泳はもっと速くなる!!しかも、180日以内に自己ベストがでなければ全額返金保証がついているので、安心して取り組むことができます。水泳の色々なキックを組み合わせて瘦せる体作りを目指そう水泳ダイエットでウエストを引き締めるには?水泳ダイエットの効率が良い理由コメントを残す返信をキャンセルする。(required)サイト上に表示された文字を入力してください。Reserved.このページの先頭へ。