寝る前にあまり食べない方がいいという理由であなたも夕食を減らしているのではないですかか。私も経験がありますが、夕食を控えて空腹を我慢して寝ると、その反動でか朝食が美味しすぎてドカ食いしてしまうこともしばしば。夜に沢山食べるよりはマシだと自分に言い聞かせついつい食べすぎてしまうんです。朝食をドカ食いして消費しきれない程のカロリーを摂取していてはダイエット出来るはずありませんよね。そんな私が朝食のドカ食いを辞め、ダイエットに成功した方法をご紹介したいと思います。朝食のドカ食いを避けるにはどうすればいい?朝食を食べないと、逆に昼や夜にドカ食いに走ってしまうこともあるようなので、朝食はしっかりとった方がいいと言われています。朝にお腹が空きすぎて消費しきれない程のカロリーを摂取してしまう危険性もあります。1日の摂取カロリーの比率は3:4:3が推奨されているそうです。夕食時の空腹感を抑えて食べ過ぎを防ぐ事が出来ます。控えめながらもバランスよく夕食をとる事で朝食のドカ食い防止にもなります。パンはご飯と同じ位のカロリーのものでも満腹感を得られにくいので、ドカ食いに結びつく危険性があります。汁物や野菜から食べると血糖値の上昇が穏やかになりドカ食いを防ぐことが出来ますよ。それでもドカ食いしてしまった時の対策はどうしたらいいのでしょうか?我慢やストレスでドカ食いをしてしまっても太らない方法は?どんなにドカ食いを防ぐために気をつけいても、ダイエット中はストレスも溜まりやすいので何かのタイミングで火がつきドカ食いしてしまうなんてこともあったりします。そんな時に私が助けられたのがダイエットサプリです。脂肪や糖の吸収を抑えてくれるものをうまく活用すると、ドカ食いをしてしまった時に心強い味方になってくれました。朝食をドカ食いしてしまった場合にはその日のうちにより多く燃焼出来るように脂肪燃焼系のサプリを取り入れたり、ドカ食い直後はカロリーカット系のダイエットサプリで体への吸収を抑えてリセットしましょう。ドカ食いコメントは受け付けていません。サブコンテンツサイドバーよく読まれているページ前屈した時にお腹つっかえるのって結構やばい!?太ももが60センチもある!?どうにかして細くするには?サウナスーツは代用できる?汗をかいてダイエットしたい!管理人:あやこ管理人のあやこです♪150センチしかないわたしがいつの間にか50キロになってて大変!背が小さいとコロコロして見られちゃうんですよね。Reserved.このページの先頭へ。