Views0シェアする0はてブする0つぶやく0オススメする送る6月23日放送のナイナイアンサーのダイエット特集のなかで女性が気になる部分の太り解消のラクやせポーズをやってみました。ラクやせじゃなくてちゃんと痩せたいって人はこんなのもありますラクヤせポーズ1:ぷよぷよお腹を解消する腹筋運動では筋肉がつきすぎてしまうのでポーズを決めてそれを維持する方法が脂肪を燃焼させ筋肉をつけ過ぎないんです。うつ伏せに寝て腕をピーンと伸ばします。やってみて感じたことはこの時に腰が痛ければ無理をしないでください。私の場合は腹筋がかたいこともあってか骨盤がついてきちゃいます(^_^;)そして体を捻ります。すると通常使うことが少ない腹斜筋に刺激が与えられ、筋肉をつけずに脂肪を燃焼できるのです。1日左右10秒間を3セット実施するといいそうですよ。ラクやせポーズ2:たるたるおしりを解消するおしりのたるみを取ろうとしてウォーキングなどをすると鍛えられるのはおしりの下側なのです。おしりの下側に筋肉がつくと大きさだけが目立ってしまいます。大事なのはおしりの上側の筋肉を使うことです。おしりの上部を鍛えることでヒップアップにつながってキュッとしまったおしりが手にはいるんです。うつ伏せに寝て両足を組んで空中にあげます空中にあげた状態で動きを止めて10秒間止めるだけです。この体操で気をつけたいことは脚を上げるときに腰を反らないようにすることです。脚を上げることばかりに意識がいくと腰に力がかなり入ります。腰からあげてしまうと腰を痛めてしまう可能性があるので注意してくださいね!そして、ポイントはお腹をしっかり床につけた状態でおしりの上側に力を入れることを意識することが大切です。この運動かなりきつくて私ではこれだけあげるのが精一杯でした。[ad]ラクやせポーズ3:たるんだ二重あごを解消する両腕で頭を抱え込みます。この時のポイントは両肘をつけること!頭をねじりその状態で10秒間キープこの時に肘が下がらないように気をつけてください。首を回すことに意識がいくと肘が下がりやすかったです。これも1日左右3セットすればOKです。顎の筋肉は項の部分とつながっている。ここを刺激するだけでスッキリ顎が手に入るんですよ!ラクヤセポーズ4:30秒間、家にあるタオルを股に挟んでスッキリ太ももにラクヤセポーズ4は超簡単!立った状態でタオルを丸めて股間の下に挟んで30秒間止めるだけです。この姿勢をとることで、普段使われにくい、太ももの内側の筋肉を使うことができるので、脂肪燃焼効果が期待できるんです!O脚解消にもおすすめです!ラクヤセポーズ5:1回10秒本を後ろに挟むだけでスッキリ二の腕美人に椅子に座って腕を後へ伸ばします。背中の後で雑誌を手で挟みます。ボディスタは数々の女性誌やメディアで紹介されているダイエット方法なんです。このダイエット方法を編み出したのが日本ボディスタイリスト協会理事長の大澤美樹さんです。美容に関する数々の資格を数々ともつ美容・ダイエットのスペシャリストです。このボディスタのいいところは、以前に流行ったビリーズブートキャンプやコアリズムのように長い時間の運動は必要がありません。1日たった5分の運動でも効果が期待できるんです。ボディスタは基礎代謝を上げて、老廃物を減らしていくことで痩せることができる、リンパを使ったダイエット方法なんです。リンパを使ったダイエットは食事制限やサプリなどを利用したダイエットとは違い、体を健康にして、自然と体の中の余計なもの、老廃物とか脂質が排泄されやすい体をつくることなんです。その運動方法は苦しい!しんどい!と言ったものではなく、リラックスしながらゆっくりと運動することができるんです。続けることができるんです。結局、痩せた体を維持していくには、運動を継続することが重要です。継続して運動が続けることができるボディスタはその効果もでやすいんです。実際にボディスタをやってみた結果を見てみてください。その痩せ具合にびっくりです。ボディスタは2枚組のDVDです。この2枚のDVDの中にリンパダイエットの方法が入っています。topicの人気記事をお届けします。ライター一覧ケンイチ普段は作業療法士として病院でお仕事をしている、作業療法士は10年以上の経験があります。最近はメディカルで使うアロマの資格をとりアロマのある生活を送っています。自分の経験を踏まえながら、役立つ情報をまとめて発信しています。本当にテレビなんていらないわ!アンテナなしのモニターで十分BOSEのサウンドリンクミニIIを購入した。スマホから聞く音楽をグレードアップする。美味しい豆腐の食べ方の新常識!ちょっとの工夫で激ウマに!得ワザ!!サンマの内臓が楽に取れる。パンがフワフワに?読書感想文をうまく書く方法!ブログもこれでうまくかけちゃう!ぬるい缶ビールをすぐに冷やす方法。本当にテレビなんていらないわ!アンテナなしのモニターで十分BOSEのサウンドリンクミニIIを購入した。スマホから聞く音楽をグレードアップする。家庭で超簡単にシミ抜きができる魔法水の作り方ジェットコースターが怖くない方法!これを知ったらフジヤマにも乗れる!スシローのおすすめ!絶対食べたいメニュー10選とプロも認めるネタ戸田拓夫が教えるよく飛ぶ紙飛行機の折り方。即席でも25m飛んだ!トイレの壁紙の黄ばみ汚れを簡単に落とす方法!銀だこのプロが教える家でできる激ウマたこ焼きの作り方。師長が嫌いすぎる!こんな人ウザい!さっさと転職したほうがストレスを抱えない未分類キャッシュレス生活で金銭感覚はダメにならない。