仕事2019.09.24仕事中に眠いときってありますよね。頭がポーっとしてきて眠気を抑えるのに苦労している人も多いのではないでしょうか。家に帰って寝る前は眠たくないのに、仕事中にだけ眠くなるのが本当に不思議です。眠たくなるのは「眠たいような仕事をしているから」眠たくなるのでしょうか。それも一理あると思いますが、それだけではあの強烈な眠さは説明がつきませんよね。誰もが社会人になって経験する仕事中の眠さの原因と対策です。仕事中に眠いと感じる理由ですが、次の3つの原因があります。「どうして自分だけがこんなに仕事中に眠いんだろう」という原因を知らないとダメですよね。周りを見ても、皆それなりに仕事をしています。寝ている同僚もなかにはいるものの「仕事ができない奴ばかり・・・」自分もそっち側に入ってしまうのか・・・と危機感を持ちますよね。落ち込んでいるヒマはありません。仕事中に「ウトウトしていると評価も悪くなる」のは当然です。学校でも先生から「こら、そこ寝ない!」と注意されますよね。会社ではあからさまに注意されることはないですが「あの人、また寝てる」とひそひそ言われてしまいます。食後に頭に回らない昼食の後に眠いと感じる人は多いのではないでしょうか。これは「食事内容に問題がある」こともあります。ランチで糖質の多い物を大量に食べると、「低血圧」になるのです。食事に伴う内臓血管の血流増加と血管抵抗の低下によって起こる血圧低下と,その血圧低下に対する心拍出量の増加反応の欠如により脳血圧が低下するため~(中略)~とりあえず炭水化物の摂取量を控えることが必要と思われます。(食後の傾眠・だるさの原因は?【多くは食事性低血圧による】)昼食に「炭水化物を早食いする」と昼食後に眠くなりやすいようですね。男性の人は多く該当するのではないでしょうか。眠たくなる時間帯を分析して、食後に毎回眠たくなる人は食事に原因がある可能性が高いです。集中力が切れている次の原因は、そもそも同じような仕事をしているとつまらなくなり「何も考えずに仕事ができている状態」になります。このように「何も考えていない状態はリラックスしているとき」と同じ状態ですよね。リラックスしているので、当然ながら眠たくなります。これが集中力を必要とする仕事だとリラックスしていられません。緊張感のあるプレゼンをしている最中に「ウトウトする」というのはないですよね。眠くなるときの仕事も分析する必要があります。「単調な作業をしているときに眠くなる」人が多いのではないでしょうか。長距離のトラック・バスの運転手は高速道路での運転には注意が必要ですよね。デスクワークをしている人でも、ずっと座った状態で決まった入力作業をしていると集中力が切れて眠たくなります。マンネリ化した仕事内容にも原因はあります。最後は慢性的な寝不足が原因となっている場合です。社会人になると、気が付かないうちに寝不足になっていることは多いですよね。自分の頭の中では「6時間睡眠を取ったら十分」と思っていても、身体は6時間だと少ないと悲鳴を上げていることもあります。身体の作りは一人一人違うので、同僚は4時間の睡眠でも大丈夫だと言っていても、「それは体質」です。要はアルコールが飲める・飲めないと同じです。そのため同僚がショートスリーバーでバリバリ仕事をしていても、気になる必要はありません。ショートスリーパーの同僚に合わせて、睡眠時間を削ると仕事中に眠いと感じてしまいます。強烈な眠さが毎日のように来る場合は慢性的な寝不足から身体が限界にきている可能性も高いです。そのため直ぐに睡眠時間を少しだけでも長く確保するのが大切です。スポンサーリンク仕事中に眠い・・・ネットの声はネットを調べてみると、「仕事中に眠い」と感じている人は本当に多いです。一部ではありますが、ネット上でのリアルな反応をお伝えします。眠りは浅く、日中はずっと眠い...寝れる状況では目が冴えて、仕事中は眠い...うまくいかない。2019年9月21日ネット上を調べてみても「なぜか仕事中だけ眠い」という反応が多かったです。夜の眠らないといけないときに寝れずに、仕事中に眠いのは困りますよね・・・。スポンサーリンク仕事中の眠気を覚ます対策それでは、仕事中に眠いと感じたときに眠気を覚ます方法をご紹介します。仕事中に眠たくなるときは「即効性がある」対処が必要ですよね。そのため、「仕事中にでも出来る眠気覚まし」だけをピックアップしました。してきたなぁと思ったら試してみてくださいね。コーヒーや食べ物からカフェインを取るまず一番簡単にできるのが「カフェイン」を取ることです。皆さんも一度は試したことがあるのではないでしょうか。「眠くなったらコーヒー」は定番の眠気対策です。「カフェインが眠気に効く」ことは広く認識されていて、事実飲むと基礎代謝が上がり、覚醒モードに体が切り替わる働きがあります。引用:東洋経済オンライン(「14時頃に眠くなる人」が知らない睡魔の正体)カフェインを取ると、活発に行動できるということですよね。カフェインを取るのに一番身近なのは「コーヒー」。コンビニや自販機でも買えますし、仕事中にコーヒーを飲んでていても注意されることはありません。コーヒー以外でもカフェインを取ることは可能です。上記のようなカフェイン入りのガムを机の上において眠たくなってきたら噛むのもありですよね。「噛む」というだけでも眠気覚ましには良いです。ガムを噛むのはちょっと抵抗がある人はタブレットタイプもありです。どちらも「口の中がスーッとする」ので、眠気覚ましの即効性は非常に強いです。眠気覚ましのツボを押す身体にはいくつもの「ツボ」がありますよね。なかには「眠気覚ましに効くツボ」もあるので、眠たいなぁと感じたときは以下の4つの場所にあるツボを試してみてください。眠気を覚ますだけでなく、リラックス効果もあります。1手の指や手の平まずは中指の爪から少し下の中衝(ちゅうしょう)と呼ばれる部分を、押さえてみましょう。手の平の真ん中にある労宮(ろうきゅう)を力強く押すのも効果的です。2首の後ろ疲れたときに、自然と「あー疲れたー」と言いながら首の後ろを手を回してマッサージしていませんか?そうなんです。首の後ろにも眠気を覚ますツボがあります。風池(ふうち)と呼ばれるツボが後ろ髪の生え際にあるので、そこを揉んだり、押したりします。眠いときに目頭を軽く押さえるのも効果的です。清明(せいめい)と呼ばれる目頭のツボを軽く押さえます。眠たいときに皆さんが自然としているポーズですが、眠気を覚ますツボがあるので、意識的に軽く押してみましょう。両方の耳たぶをつかんで、左右に広げるように引っ張ります。耳にも多くの神経が通っているので、血行を良くしたり、眠気を覚ます効果があります。席を立って歩く仕事中に眠いときでも「歩いている間」は別ですよね。同じところに座っているときに特に眠くなるのではないでしょうか。そんなときは席を立って歩き回りましょう。歩くようなスペースがない場合は「トイレ」に行くようにしてください。歩くだけでも随分と違ってきます。歩きながらストレッチをしたりすることで、さらに眠気を覚ますことができます。トイレで顔を洗って手を冷やす眠気覚ましにトイレに行ったら、顔を洗ってみてください。顔を洗うことで、どんなに眠くてもスッキリします。顔を洗うのができない場合でも「手を冷やす」ように洗ってください。手を冷やすだけでもかなりリフレッシュしますよ。職場で「身体を動かして」眠気を覚ますときは、席を立ってトイレに行き、手を洗う(できれば顔も)ようにします。することで、席に戻るとまた新たな気持ちで仕事に戻ることができます。スポンサーリンク気絶するような仕事中の眠さは病気の可能性も?仕事中に眠いと感じている人のなかで「気絶する」経験をした人は病気の可能性もあります。自分ではどうしようもない症状です。そのため、もし「自分の記憶のないところで寝ていた」ときは直ぐに病院に行くようにしてください。「ナルコレプシー」という病気の可能性もあるのです。ナルコレプシーでは夜十分な睡眠をとっていても昼間に突然眠気に襲われ、居眠りしてしまいます。ナルコレプシーは目を覚まし続ける役割を持っているヒポクレチンあるいはオレキシンといわれるタンパク質を作り出すことができなくなることによって起こります。ナルコレプシーなどの過眠症は治療が必要)このように「自分だけではどうしようもない症状」の場合は、病院で診断してもらいましょう。昼間に眠いだけだと思っていたら病気の可能性もあるので怖いですよね。トラックやバスを運転している人で、このナルコレプシーの症状が出たら大変です。自分の身だけでなく、他の人にも危害が加わる可能性もあるので、ちょっとでも気になったら病院に行くほうが良いです。自分では症状に気づきにくいこともあるので、周りの人が「気絶するように眠っている人がいる」と気づいた場合は、その人に知らせてあげるのも必要ですよね。スポンサーリンクまとめ:仕事中の眠気に打ち勝つ仕事中に眠い人は本当に多いです。仕事中になると急に眠たくなるのは社会人あるあるですよね。そんなときはぜひ、今回ご紹介した方法で眠気を覚ますようにしてください。眠たいときにいくら仕事をしてもはかどりません。眠たい朦朧とした状態で仕事をするより、一度スッキリ眠気を覚ましてから仕事をしたほうが効率も上がります。正義感が強すぎる人が周りにいると疲れますよね。そんな人の熱すぎる考えは「いや知らんがな」の一言で済む場合が多いです。「メンドクサイ」と思う女性が大半ではないかと思います。学生の人はあまりピンとこないかもしれませんが、社会人になると「独り言が多い人」は結構いることに気づきます。すると、「割と良いところの会社」のほうが独り言を言う人は多いかもしれません。上司なら「報告しない部下」に対してイライラすることもあるのではないでしょうか。社会に出て、会社に入ると「2:6:2」の法則をいうものを教わる。それは会社で「良く働く人」が2割、「普通に働く人」が6割、「全然働かない人」が2割いるという法則だ。有名な話でイチローも仰木監督に出会うまでは「振り子打法とかふざけすぎ」という理由で2軍生活を送っていた。仰木監督に見出されて一気に能力が開花。世界最高のイチローですら上司がダメだと2軍選手。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト上に表示された文字を入力してください。ホーム仕事スポンサーリンクスポンサーリンクプロフィール管理人:ぼう出る杭を打つほうになりたいと思っている。暮らし当サイトの広告について運営者情報ホーム検索トップサイドバースポンサーリンクスポンサーリンクプロフィール管理人:ぼう出る杭を打つほうになりたいと思っている。お問い合わせはこちら(☆を@に変更)edgenews11☆gmail.com当サイトの広告についてアーカイブ2020年1月12019年12月22019年11月52019年10月72019年9月292019年8月112019年7月42019年6月92019年5月62019年4月132019年3月22019年2月42019年1月32018年12月22018年11月12018年10月32018年9月32018年8月22018年7月22018年6月22018年5月12018年4月32018年3月52018年2月12018年1月22017年12月42017年11月42017年10月62017年9月112017年8月32017年7月62017年6月32017年5月32017年4月72017年3月12017年2月32017年1月52016年12月62016年11月62016年10月42016年9月8カテゴリーFX投資運用1アトピー性皮膚炎1ゲーム26サッカー10ドラマ・映画2ドローン3ヒューマンネイチャー4ビジネスファッション5マンガ1仕事55国内ニュース25小説1暮らし57未分類2海外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