一人旅が好きな(そらでん)と申します。この旅行&ダイエットinformationラボは【日本】31都道府県!海外10か国以上旅行した、旅の知識や情報を発信して、これから旅行に出かける方の参考になるブログを目指していきます。ダイエットではマイナス60キロ減らした知識も発信していきます。厚揚げがダイエット・美容・健康に効果が凄い理由を詳しくお伝えして行きます。厚揚げがダイエットに適した食品だと言う事をご存知ですか?イメージでは読者A油で揚げてるから太りそう!読者B厚揚げ食べるならヘルシーな豆腐の方がいいそんなイメージが多いと思いますが...違うんです!!そのイメージ変えさせます。糖質量が少ない厚揚げがダイエットにいいと言われている大きな理由が、この糖質の量になります。150kcalカロリーは高いですが、糖質量が0.2gしか含まれていませんこれがどれだけ少ないかピンとこない人もいると思うので、普通の豆腐と比較してみました。1.2g比較した数値を見ると1~1.5gも豆腐と厚揚げには糖質量の差がります。糖質を気にしながらダイエットを行っている人には嬉しい食品じゃないでしょうか!他にも厚揚げ以外にしらたきなども糖質制限に向いているスーパー食材です。糖質を気にしている方へ他にもこちらをどうぞ白滝は超低カロリーでダイエット効果抜群|美容・健康効果もありダイエット食品として今では海外からも注目されているしらたきですが、何故そんなに注目されているのか!その理由は簡単で、超低カロリーであり、ほとんどが水で出来ている食材だからです。厚揚げは豆腐の約5倍も植物性たんぱく質を豊富に含む食品です。大豆ペプチドも含まれていることから、筋肉に最適な食品だと言うことがわかります。どのように筋肉に最適な食品になっているのかいくつか挙げて見ました。軽減してくれる効果が期待できます。ピンク筋【中間筋】などと呼ばれる3つの筋肉が人には存在しています。今回はその3つの筋肉の特徴や鍛え方そして、ダイエットにどう適しているかなど詳しく解説して行きます。その中でどち[...]基礎代謝が上がる厚揚げは基礎代謝が上がる効果的な栄養素も含んでいます。それは先ほども言いました大豆ペプチドによる効果によるものです。どのような働きをするかというと腸から吸収された時に腸管神経が刺激されます。その時に脳が交感神経を副交感神経より優位な状況にします。すると血液の循環が活発になり基礎代謝も自然に上がります。腹持ちがいい比較的に厚揚げはカロリーは高いですが、栄養素を見ると糖質も少なく高タンパクで脂肪になる栄養素も少ない上に、食べごたえもあり、お腹にもたまりやすくなる特徴があります。すると結果的に過度なカロリーを摂取することなくダイエットに必要な栄養素もとれて一石二鳥です。実際に厚揚げを取り入れてダイエットをしていますが、お肉感覚で食べれて、食べ終わった後は思いのほか満足いく満腹感になります。げは健康を維持するために必要な栄養素も兼ね備えています。生活習慣病予防に最適な食品といわれています。厚揚げのカルシウムは木綿豆腐の約3倍含まれています。豊富なカルシウムを含んでいることから厚揚げは骨粗しょう症予防に最適な食品としてテレビでも紹介されるほどちなみに、ビタミンDが含まれる食材と一緒に食べることで、カルシウムの吸収効率を上げてくれ、より骨粗しょう症予防につながります。含まれる大豆サポニン!これが免疫機能をつかさどるリンパ球の一種、ナチュラルキラー細胞を活性化してくれます。この活性化による免疫力向上により、風邪やウイルスエンザの予防にも効果を発揮してくれます。厚揚げの美容効果アンチエイジング効果アンチエイジング効果がある栄養素は、免疫力向上にも挙げた大豆サポニンになります。この大豆サポニンには抗酸化作用があり、活性酸素を抑えてくれる働きをして、脂肪の酸化を防いでくれます。厚揚げの栄養素にはイソフラボンが含まれています。このイソフラボンは女性ホルモンと同じ働きをするエストロゲン様作用による効果がある事が分かっています。この効果は美肌に必要なコラーゲンやアヒルロン酸の生成を促してくれる働きがあり、美肌をサポートしてくれます。厚揚げにはビタミンEが含まれています。ビタミンEには、皮脂の酸化を防いでくれる効果があり、肌を保護するバリア機能がアップします。すると紫外線や大気汚染物質の刺激から肌を守ってくれ綺麗な肌をキープする事が期待できます。以上が厚揚げのダイエット・健康・美容効果の紹介でした。厚揚げの効果には(大豆ペプチド・大豆サポニン・イソフラボン)など大豆に含まれる栄養素が大活躍でしたね。そんな大豆の栄養素を効果的にとれるのが何を隠そうきな粉と言われていす。そのきな粉について効果をまとめた記事もあるので興味がある方は合わせて見て下さい。きな粉は最も大豆の栄養を効果的かつ効率的にとれるきな粉ダイエットの効果と正しいやり方&効果アップの飲み合わせ紹介きな粉は畑のお肉と言われるほどタンパク質が豊富で、必須アミノ酸などもバランスよく含む、健康・美容・ダイエットに適したスーパー食品になります。そこで今回は、きな粉による効果やダイエットのやり方など紹介します。詳しい内容はこちら![...]ここからは厚揚げの油抜きのやり方を紹介します。厚揚げの下ごしらえは油抜きをすることです。油抜きをすることでカロリーを減らすことが出来ます。最近の厚揚げで使用している油は非常に良質で、油抜きしなくても食べれます。(実際に油抜きをせずに食べています)それに腹持ちをよくするなら油を抜かない方がいいです。前置きはここまでにして、油抜きのやり方を紹介していきます。油抜きのやり方1鍋を用意して厚揚げが浸るとこまで水を入れてください。2火をつけて沸騰したら厚揚げを入れます。3沸騰したお湯に厚揚げを1分泳がせます。この時、油が徐々に浮いてきます。4取り出して水気を切ったら冷まします。!!保存する場合は水分をキッチンペーパーで拭きとってタッパーかジップルックで保存します。以上が油抜きのやり方でした。最後:厚揚げがダイエット・美容・健康に効果が凄い理由どうでしたか?豆腐より糖質が少なく、体にいい栄養価が倍以上ある。それに加えて大豆で出来ているから、大豆の素晴らしい効果も兼ね備えている。皆さんの厚揚げのイメージ変えられたか解りませんが、これらを参考にダイエットに取り入れてみてはいかがでしょうか!!最後まで見ていただきありがとうございました。人気ダイエット記事ダイエット【2020年版】コンビニの痩せる市販のお茶TOP11:ダイエット効果をランキングコンビニにはダイエットに関するお茶の種類が豊富で、どれを買えばいいのか悩むと人も多いと思います。[...]ダイエットカフェテインの2つの効果と口コミの比較:最安値サイトも紹介カフェテインの2つの嬉しい効果と各サイトの口コミの比較さらに最安値サイトも紹介しています。[...]ダイエット3ヵ月で15kg以上痩せたランニングの効果的なダイエット方法を公開3ヵ月で15kg以上痩せたランニングの効果的なダイエット方法を記事にまとめました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。一人旅が好きな(そらでん)と申します。この旅行&ダイエットinformationラボは【日本】31都道府県!海外10か国以上旅行した、旅の知識や情報を発信して、これから旅行に出かける方の参考になるブログを目指していきます。ダイエットではマイナス60キロ減らした知識も発信していきます。WordPress.ホームシェアメニューアイテム一覧TOPへ。