ジムの代わりにカロリーを消費する行動5つ食欲の秋。美味しいものについ手が伸びてしまうこの時期は、どうしても体重が気になってしまいます。会社帰りにジムへ行ってしっかりワークアウトしたいものの、仕事が忙しくてなかなか時間もとれないーー。そんな人も多いと思います。普段の生活のなかでも、ジムでトレーニングするようにたくさんのカロリーを消費できるのです。LOSS」で、無意識のうちに100キロカロリーを消費する方法が紹介されていました。最新のファッションや小物をモールでたった33分チェックするだけで、100キロカロリーを消費できます。デパートやモールなどで、新商品やバーゲンを覗くのはとても楽しいですし、ストレス発散にもなります。なにより知らない間にカロリー消費までされているとは一石二鳥です。会社帰りやお昼休みの合間など、積極的にウィンドウショッピングを楽しんでみるといいかもしれません。ほうきとモップを取り出して作業してください。米国内の店舗でメニューのカロリー数の表示を始めると発表した。ドライブスルーを含む1万4000以上の店舗で来週から順次開始する。米国では国民の3人に1人が肥満と言われ、同国最大の健康問題となっている。マクドナルドは長年にわたり、健康的なメニューが少なすぎるという批判にさらされてきた。大手食品小売会社にカロリー表示を義務付ける新規定を出すことを見込んだ決定に過ぎないという見方も出ている。日米マクドナルド比較対決!「アメリカの食べ物はなんでも大きい」という先入観は割と多くの人が持っているハズですが、日本で売っている食べ物と比較して本当に大きいのかマクドナルドを例に調べてみることに。安くて、おいしくて、気軽に食べられる回転ずし。好きなものだけ選んで食べられるのも魅力のひとつなので、気がつくと皿が山積み......なんてことも。おすしはヘルシーといっても、ネタによってカロリーはさまざま。ダイエット情報に詳しい、管理栄養士のみやかわゆうこ先生に、ダイエット中でも回転ずしを楽しむための選び方を教えてもらいました。回転ずしならお値段もリーズナブルで利用しやすいですよね。目の前をおいしそうなネタが次から次へと通るなんて、ダイエッターにとってはかなり酷ともいえるでしょう。そこで、ダイエットをしているときでもカロリーオーバーしにくい回転ずしでの食べ方を紹介します。カロリーの高いネタはどれか、低いネタはどれかを把握しておくことから始めましょう。以下は、回転ずしの某大手チェーンの2貫1皿でのカロリー表示です。「スニッカーズ」などを製造する米マースは15日、250カロリー以上のチョコレート菓子を2013年末までに販売中止にすると発表した。「健康と栄養に対する包括的な取り組み」の一環だとしている。マースは2007年にも、12歳以下が視聴者の2割を超えると予想されるテレビ番組などについて、広告などによる商品の宣伝活動は行わないと発表。2015年までに、すべての商品に含まれるナトリウムの量を25%減らす方針を明らかにしている。下半身はなぜ太り易くダイエットしにくいのか考えられる下半身太りの原因のひとつは、脂肪細胞の数。脂肪細胞とは全身にある細胞で、脂肪を蓄える袋の役割をするものです。体に入った脂肪は脂肪細胞に蓄えられます。脂肪細胞の数が増える時期は、母親の胎内にいる時と産まれて一年までの間、そして思春期とされており、脂肪細胞の数は人によってそれぞれ違いがあるのです。ダイエットをしても一度作られてしまった脂肪細胞を減らすことはできません。体が太くなるのは、脂肪細胞がパンパンに膨らむほど脂肪を蓄えてしまうからであり、脂肪細胞に脂肪をためないためにダイエットをして、小さな袋の状態にできれば体は細くすることができます。この脂肪細胞は全身にあるわけですが、上半身と下半身で見た場合、下半身の方により多くの脂肪細胞が存在します。多くの脂肪細胞がなぜ下半身に存在するのか、はっきりとは分っていないようです。女性に下半身太りが多く見られることから考えると、下半身に脂肪細胞を多く存在させることで、子宮という大切な臓器と、そこに宿る命を守る役割を持たせているのではないかと言われています。続きを読む>>掲載日:2011.12.16カテゴリー:芸能人のダイエット亀田興毅が書いた「ダイエットと減量」の説明が分かりやすくて参考になるw亀田興毅さんといえば、日本を代表するボクサーである。同時に、「好き」「嫌い」がハッキリと二分される、評価のわかれる人物とも言える。亀田興毅さんを大嫌いだという人がいたら、是非とも今回ご紹介するブログの投稿をご覧になっていただきたい。彼が2009年に書いた、「減量・ダイエット」をテーマとした投稿である。この内容が非常に分かりやすく、当時から「参考になる!」と大評判。もれなく尊敬してしまう魅力に満ちあふれているのである。「ボクサーの減量と、みんながやろうとしてる減量は違う。」から始まるエントリーには、「カロリー消費のしくみ」などのが最強レベルに分かりやすく書かれている。目からウロコの内容なのである。「それと、基礎代謝量ってのがあって、寝てても消費するエネルギー(カロリー)。太っていた頃は「どすこい」とあだ名をつけられ、幼い頃から憧れていた芸能界に入りたくてもオーディションでは「痩せてから来てね」と言われるなど憂き目に遭うデビュー前時代を過ごす。そこで一念発起して選んだダイエット法がマイクロダイエット。オーディションには次々合格、スカウトもされる等、すべてが良い方向に進み、念願の芸能界デビューを果たす。手島さん自身も『痩せてキレイになると人生かわるんだ!』と当時を振り返る。グラビア・タレント活動を続ける彼女は"栄養士"という資格を持ち、不規則な芸能生活の中でもその体型を維持するために、食事・運動など自己管理方法には徹底的にこだわりを持つ。現在も撮影前や少し太ったと感じたらマイクロダイエットで調整をするなど、プライベートでも愛用している手島優さんから応援メッセージをいただいた。続きを読む>>掲載日:2011.11.30カテゴリー:ダイエット食品・方法ダイエット中の強い味方!どうしても食べたい衝動を抑える5つの方法ダイエットをしよう!と固い決意を決めても、テレビをつければ新作のチョコレートにハンバーガーのCMなど、誘惑ばかり。決意も揺らいでしまいますよね。しても食べたくなってしまった時の衝動と、食欲を抑える方法をご紹介します。ダイエットのお供にとりいれましょう。食物繊維の多い食品は、水を吸収し、満腹感を感じさせます。炭水化物や脂肪より、タンパク質の方が消化吸収に時間がかかるので、満腹感が持続します。豆や全粒の穀物のように、両方とも多く含む食品を食べましょう。急激な空腹感を感じないようにすることもダイエットには大切。空腹時だけでなく、普通の食事においてもとりいれたい食品です。栄養学者いわく、カロリーが低くて、水分と食物繊維が豊富な非でんぷん質の野菜(エンドウ豆、トウモロコシ、栗、カボチャ、じゃがいもなど)は、太ることなく、満腹感を満たします。毎日午後3時頃におやつを食べる週間がある場合、ダイエットしようと思っても、午後3時には自然とお腹が減ってしまうと思います。医師にネットから相談できるウェブサイト『アスクドクターズ』では、医師100名に対して「朝バナナダイエット」に関するアンケートを行いました。「朝バナナダイエット」とは2年ほど前にブームになり、多くの人の間で定着したダイエット方法。朝食をバナナと水だけに置き換え、昼と夜は普通に食事をとることでダイエット効果を狙うというものです。今回のアンケートでは、医師の実に約7割が「朝バナナダイエットはおすすめできない」と回答しました。その理由として、「バナナは高カリウム食品のため、とりすぎは腎機能の低下を招く」「バナナは100gあたりのカロリーが約90キロカロリー。肉や魚と比べると低カロリーだが、野菜類の中では決して低カロリーではない」「栄養の偏りを招き、ダイエット効果の面でも効果が不明」などがあげられています。朝食としてバナナを食べる場合には、水とバナナだけといった組み合わせではなく、ヨーグルトと組み合わせたり、パンと目玉焼きの副菜としてとりいれるべきでしょう。体重の増減が激しいことで知られるラッセル・クロウがダイエットのため、厳しい食生活とトレーニングをしているという。ラッセルは厳しいトレーニングをするのは久しぶりだとツイート。「脚も痛いし、尻も痛い。明日やあさってはもっとひどいんだろうな」とつぶやいている。トレーニングの理由については、「エクササイズをやめると、オレの体は体重が一番重かった状態に戻ろうとするんだ」と説明し、体質的にも人一倍がんばらなくてはいけないと認識しているよう。それでも105日間のダイエットとトレーニングはきついようで、泣きも入ってきている。「摂取カロリーは大体2,400から2,600キロカロリー。飲み物も含めてだ」とツイートし、厳しいトレーニングのあとは「もうダメだ」と言っている。映画『ロビン・フッド』の撮影では、現場に最新鋭のジムを設置し、常に使っていたというラッセル。自分がタック修道士ではなく、ロビン・フッド役でキャスティングされたとわかっているから、体型を維持しなければならないことも認識しているよ」と関係者は語っていた。7項目全てで第1位を獲得しました。今回のトレンド総研の調査では、ダイエット食品の中でもポピュラーな「ダイエットシェイク」について、栄養士たちによる飲み比べが実施されました。調査対象は、『マイクロダイエット』を含む大手有名メーカー5社のダイエットシェイクです。『マイクロダイエット』は、1989年の発売以来22年、270万人以上の方々に愛用されてきたロングセラー商品で、同調査でも多くの栄養士たちから高い評価を得ています。大塚製薬からフランスのカロリーコントロールブランド「Gerlinea(ジャリネア)」が日本でテスト販売されることになり19日、発売に先駆けて東京都内でマスコミ向けのテイスティングセミナーが開催された。ジャリネアは、94年に誕生し、スーパーマーケットのダイエット食品市場で約75%のシェアを持つブランド。フランスでは38種類の商品を展開しており、味とバリエーションで人気を博している。商品は、1食分約200カロリーながら栄養素がバランス良く含まれているので、全体の6割が体に気をつけて生活しているという美意識の高いフランス人女性に、1食分の食事と置き換える「ミールリプレースメント(代替食)」として愛用されているという。同ブランドの日本初登場に際して来日した製造元「N&S」のルック・ル・ブランマーケティング本部長は「日本の方々にジャリネアを紹介できることをうれしく思います」と笑顔で語り、「フランスの女性は常に人生を楽しんでいるので、家族での食事の時間に食べるのを我慢しない。続きを読む>>掲載日:2011.05.30カテゴリー:ニュースビール3杯は苺パフェ2杯と同じカロリーを含んでいるらしいダイエットをしているほとんどの人が、ケーキやチョコレートなどカロリーが多いとされる甘いものは避けていることでしょう。イギリスでは3人に2人がアルコールにどのくらいのカロリーが含まれているのか知らずに飲んでいるらしく、多くの人がアルコールの多大なカロリーによってダイエットの努力を水の泡にしているらしいのです。今回アルコールが持つカロリーの多さを訴えかけているのはイギリスの慈善団体「Drinkaware」で、彼らによると消費者の約半数がダイエットを試みているにも関わらず、アルコールの量を減らすつもりでいる人は全くいないとのこと。彼らがイギリスの成人2000人を対象に調査を行ったところ、3人に1人が来月のカロリー摂取量を計算するよう計画していたのですが、お酒のカロリー摂取量を計算する予定なのは10人に1人しかいませんでした。イギリスでは、お酒のカロリーの多さについて知らない人がそれほど多いということなのです。それでは実際に、アルコールにはどれくらいのカロリーが含まれているのか見ていきましょう。雅寿)は、このたび現役栄養士100名に「ダイエット」に関する調査を実施した。調査結果から、現代人たちのダイエットに関する誤った考え方や、栄養士がダイエットに効果的だと考える食材などが明らかになった。はじめに「現代人のダイエットに関する意識」について調査をおこなった。栄養士100名に「現代人のダイエットに関する意識は、以前に比べて高まっていると思いますか?」と聞くと、83%が「思う」と回答。理由として、「テレビ番組や雑誌でダイエットの特集がとりあげられる機会が増えている。世界中に旋風を巻き起こしたエクササイズ『ビリーズブートキャンプ』をゲーム化。世界中で大ヒットを記録した『ビリーズブートキャンプ』がWiiで登場。ビリー隊長のハードなレッスンをゲーム感覚でプレイできるので、誰でも簡単に楽しく続けることができます。面倒な操作は一切不要。両手にコントローラ(Wiiリモコンとヌンチャク、もしくはWiiリモコン2本)を持ち、画面のビリーをまねて動くだけでOK。ビリーに気分を伝えれば、最適なメニューを提案してもらえます。引き締めたい部分や、消費したいカロリー、レッスン時間など、レッスン内容を細かく設定することもできるので、具体的な目標がある方にもぴったり。続きを読む>>掲載日:2011.05.01カテゴリー:カロリー辞典マクドナルドのカロリー一覧マクドナルドのカロリーはどれくらいあるのかダイエットしている人で気になる人は多いと思います。ハンバーガーの種類によっても差があるので、マクドナルドハンバーガーものカロリーも注意すればダイエット中でも無理に我慢する必要はありません。:西村峯満)は、グルメ感を徹底的に追求したマイクロダイエットのドリンクを、4月19日(火)からリニューアル発売しました。今回重視したのは、従来品を超える「美味しさ」。素材そのものの豊かな風味が楽しめることを必須条件に、世界中から各味の素材を厳選しました。収穫時期にもこだわり、最も良い状態の素材をたっぷり使用しています。天然由来にこだわったビタミン・ミネラルなどを採用。やさしい味わいになりました。美容にうれしいビオチンやビタミンKなどもたっぷり含有しています。そのうえ、業界初となる空気の代わりに窒素を封入した「脱酸素包装」により、出来立ての“美味しさ”と“鮮度”をそのままに、お届けできるようになりました。掲載の情報・画像など、すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。コンテンツ等はあくまで編集員の感想です。個人差がありますのでご注意ください。編集員により紹介されている製品の品質や安全性などにつきましては一切の責任を負いかねます。