前回は四十肩になって、そして悪化していった過程をお話しいたしました。どこがどん底なのかと思いながら、肉体的にも精神的にも最悪な状況で、なおかつ体重も増えてしまいました。いうのも、いたくて睡眠も浅く、いつも痛みとの戦いで運動どころではありませんでした。楽しみは最も楽なゴラク、テレビとおやつ。これでは健康を維持することは難しいというものです。薬のほうは、整形外科医で漢方を処方してもらったので、いったんはこれを続けることにしたのですが、年末を前に、出口の見えない状況が続いて暗い暗い毎日をすごしていました。・・・「これじゃだめだ!」と思ったのが12月のはじめ。突破口を求めて、西洋医学でラチがあかない痛みを、民間療法で何とかならないものかと考えたわけです。その1~ハリ前から時々お世話になっておりました横浜の鍼灸院。やっかいな肩こり程度なら、2、3回の通院で治してもらってました。遠いので、なかなかいけません。この際そんなことは言ってられないので、遠出していってまいりました。ハリって、効くんですよね。上手な先生にお願いしないとだめです。その点は文句なしのこの鍼灸院で、しっかりハリを打ってもらいました。肩回りがしっかり固まっているそうで、これがほぐれないと四十肩もなおらない、という考えです。画期的な効果を期待していましたが、2回ほど行ってみて、肩回りのほぐれは感じたものの、肩の内部の痛みはあまり変わらないようだ、と残念ながら思いました。次は、整体に行ってみることにしました。通っていた整体は、結構ハードで、痛くなくても痛くなるような施術だったので、ソフトにやってくれそうなところを探しました。できたら四十肩/五十肩専門みたいなところがあれば、と思ってネットで探して、中でも交通の便のいいところにいきました。渋谷区の、とある整体院。施術は45分ぐらいで、軽~いタッチ。悪く言えば何をしてくれたのかわからないぐらいです。この施術は痛くなかったし、じんわり体調が上向くような感じがあったので、すこし続けてみることにしました。最初は週に2回、次第に週1ぐらいのペースで、10回以上お世話になったころから、肩のいやな痛みが、「ひどい肩こり」ぐらいに戻ってきたようでした。発症してからすでに3か月。治ってもいい時期だ、と思っていましたが、これをきっかけに、徐々に肩が軽くなってきました。その3~インターバルとはいえ、そう簡単に痛みがなくなるわけでもなく、左腕はまだ水平以上45度ぐらいまでしか上がりません。毎日整体の先生を頼るほどのお金も時間もありませんから、日常生活ですこしは何とかしようと、先生にアドバイスをもらったことを実践しました。*お風呂にはいる一番肩が痛むのは、朝起きた時。動けないくらいの痛さがまだあります。そこで、お風呂にはいって肩を温めると、・・・だいぶ痛さが和らぎます。*首周りを温めるもともと首回りが冷える傾向なので、体全体の保温も意識して、いつも首を暖かくすることにしました。最近種類も豊富なネックウォーマーが、家でも外出時も大活躍しました。寝るときにも巻いてました。手放せない!といった感じ。*姿勢に気を付ける少しでも、肩をリラックスさせるため、特にパソコン使用時は、背筋をのばして肩の力をぬくよう努力しました。この時期は、30分PCで作業するとへとへと、というかわいそうな状態でした。その4~ヨガ12月から2、3か月たったころ、ようやく静止時の肩の痛みがひいてきました。左腕は、水平から60度ぐらいあがります。朝、お風呂にはいらなくても動けるようになりました。整体の先生のおかげです。ここまできて、漢方薬もいったんストップして、自然体で体の調子を整えるフェーズに入りました。ウォーキングをはじめて、さらに軽くジョギングしてみたのですが、発症から約半年。なにも運動しなかったツケは大きく、体を動かすと、肩に限らずあちこち痛くなる始末でした。