[水泳でダイエット!]ダイエットというのは水泳に限らず、長く続けることで効果が出るものです。効果が出なくてはやる気もなくなってしまいますよね。今回は1ヶ月で効果を出すことの出来るメニューについて考えてみましょう。1.1ヶ月で効果を出すことは出来るのか実際に水泳ダイエットを始めて、どの位の期間で効果が出るかというと、これはひとそれぞれと言えます。痩せ型の方がもっと痩せたいと思ってダイエットを始めても少しずつしか効果が出なかったり、体重も減らないことがあります。逆に、運動を一切していなくかなり脂肪がついている方が、ダイエットを始めると一気に痩せることがあります。1ヶ月と言わず、毎日毎日体重を減らすことも可能です。今のは極端な例ですが、標準的な体型の方が水泳を始めたとして1ヶ月で成果を出すことが出来るのかと言いますと、メニューをしっかりと組み立てることが重要になります。食事にもある程度気を配ることでその効果は出やすいと言えます。2.ダイエットに効果的なメニューしっかりとダイエットの効果を出す為には、効率よく運動をする必要があります。その為に順番があることを覚えていきましょう。以下の様な順番で行います。・ダウンメニューまず、心拍数を上げて身体の代謝を良くします。身体をびっくりさせない為にも準備体操をしてから、プールに入りウォーキングから始めましょう。ウォーキングの方法は、基本的には大股で素早く歩く歩き方で構いません。次に、ウォーミングアップですが25mを4回程度出来るだけ止まることなく泳ぎ続けましょう。早く泳ぐ必要はありません。良いので100m程泳ぎましょう。メイン練習ですが、ダイエット目的のメニューの場合は早く泳ぐことよりも続けて泳ぐことを意識してください。ウォーミングアップとの違いは100mではなくもっと長く泳ぐことが必要になります。出来れば500m以上は続けて泳ぐように意識をしてください。水泳は、長く泳ぎ続けることである程度の心拍数を保つことが出来、どんどん脂肪を燃焼することが出来ます。休憩を挟むことで、せっかく上がった心拍数が元に戻ってしまい、身体も冷えてしまいます。効率の良いダイエットのためには、身体が温まっている状態で運動を続けることが大切です。メイン練習は、出来れば1000m以上泳ぐようにしましょう。泳ぎ方は得意なもので構いません。最後にダウンメニューです。ダウンメニューは、泳ぐのであればゆっくりと、しっかり呼吸を整えつつ100m以上は泳ぎましょう。ウォーキングでも構いません。疲れた身体をそのままにしてしまうと、筋肉が硬直してしまい筋肉痛になりやすいだけではなく、身体を痛めやすくなります。使った筋肉はしっかりとほぐしましょう。この順番を守って水泳を行うことで、標準体型の方でも1ヶ月で効果を出すことが出来ます。そのダイエット効果は、続けなくては戻ってしまいますので、無理なく続けて行うようにしましょう。1ヶ月で効果を出す為には、出来るだけ多くプールに通うようにしましょう。順番を守って、しっかりとメニューを組み立てた運動をしたとしても週に1度だけということでは流石に効果は出ません。多く通えば通う程、効果はしっかりと出てくれます。「水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材」です。元オリンピック選手やプロスイマーが監修しているの信頼性の高い教材なので、誰でも確実に水泳が上達することができます。このページでは、数ある教材のなかでも、信頼性と即効性が抜群の水泳が上達する練習メニュー教材をランキング形式で紹介します。公開する年齢や泳法に関係なく、水泳のタイムを伸ばす秘訣が公開されています!オリンピック選手を次々に生み出している最先端の2軸泳法で、アナタも自己ベストを更新しましょう!しかも、180日以内に自己ベストがでなければ全額返金保証がついているので、安心して取り組むことができます。水泳嫌いのお子さんを泳げるようにしたくありませんか?実は、泳げない親御さんでも、子供を短時間で泳がせることができる指導法があります。それがこの子供水泳・上達プログラムです。したばかりか、すいすい泳げるようになった指導法です。お子さんの水泳嫌いを克服したい親御さん必見の指導法です。することができ、今まで追いつかなかった選手も抜き去ることができます。私が試した水泳練習教材の中でも、この教材は群を抜いて効果的でした。今よりもスピードアップしたいマスターズ水泳や競泳の選手に最適です!しかも、1ヶ月以内に自己ベストがでなければ全額返金保証がついているので、安心して取り組むことができます。公開する水泳の正しいドライランドトレーニングのノウハウが詰まっています!小学生からマスターズまで幅広いスイマーに通用する陸上でのトレーニングでアナタの水泳はもっと速くなる!!しかも、180日以内に自己ベストがでなければ全額返金保証がついているので、安心して取り組むことができます。この記事を読んだ人におすすめの記事ダイエットに効く水泳メニューをチェック!ダイエットに効くクロールの泳ぎ方を知ろう水泳ダイエットに必要な期間・頻度・1回の時間について水泳ダイエットなら下半身痩せも夢じゃない!コメントを残す返信をキャンセルする。(required)サイト上に表示された文字を入力してください。Reserved.このページの先頭へ。