TOEICで集中力が落ちない!試験に最も適した朝ごはんとは!?社会人からがんばってTOEIC↑600点アップした人がいろいろな勉強法を紹介するサイトです。2018/10/31新形式TOEICシェアするツイートTOEICといえば2時間もの間集中力をもたせなければいけないかなり厳しい試験。結局最後まで問題を解き終えることができずに塗り絵して終了。解いた問題も正解してる自信がない。こんな経験、誰でもあるのではないだろうか?私は毎回そうだった。興味深い記事を見つけた。”脳トレ”などで有名な川島教授と大塚製薬さんの合同研究まとめ記事だが、そこに書かれていた内容はこう。「脳の活性化のためには糖分だけではなくバランスの取れた朝食が必須」ということだった。脳を働かせるには糖分が必要。これは誰もが知っている常識。この研究結果からすると、テスト直前にレッドブルを飲んだり、チョコレートを食べるだけでは大きな効果は得られず、むしろ朝食をしっかりとることで集中力の向上と長時間の維持が可能になるということだとだった。スポンサーリンク英会話用レスポンオート最適な朝食をいろいろ試してみたそこから私の”最適な朝食探し”が始まった。朝食にいろいろなものを試して、そのまま昼食はとらずにTOEICの問題集で2時間テストを解くという実験を何度も繰り返し試行した。以下がその記録である。バランス栄養食やはり、真っ先に思いつくのがシリアルや大塚製薬のカロリーメイトのようなバランス栄養食品だ。確かにこれを朝食にとることでなかなかの集中力が続いた。あの川島教授と大塚製薬の言うことにウソはないと確信できた瞬間である。及第点といった評価をつけたところで、更に私の試行は続いた。バナナ腹持ちがよいといえばこれ。いうわけで朝食にバナナを試してみた。結果的にはイマイチ、、、、カロリーメイトの方がよかったかな。そもそもバランスで考えたらちょっと偏りぎみなのでダメ。チョコレートと牛乳なかなか良い。糖分だけでなくたんぱく質も考えて牛乳をとるという発想は間違いではなかった。バランスを考えるならたんぱく質も考えなければいけないということ。大事なことを見逃していたことに気付いた。バランスのとれた朝食といえば日本の伝統的な朝ごはんごはん、目玉焼き、味噌汁。これですよ!炭水化物とたんぱく質をとることで更にバランスが良くなった。集中力だけなら今までの中で一番の効果を発揮した。目玉焼きがめんどくさかったら、玉子かけごはんでもOK。見つけた最適な朝ごはん上記のようにいろいろな組み合わせを試した結果、TOEICテストに最適な朝ごはんの最終解に辿りついた。それは納豆ごはん+牛乳もちろん牛乳はごはんにかけるわけではない。