筋力トレーニングランキングさて、今回は、痩せるトレーニングをご紹介しましょう!トレーニングと一言で言っても、色々あります!ズバリ、痩せるトレーニングとは?そう、トレーニングで一番効果的なことをしないといけないですねwトレーニングにも色々ありますが、ストレッチ筋力トレーニング有酸素運動・・・etcこの中でも、やはり、筋力トレーニングが大事です。あ、そもそもなんですが、しっかりとした柔軟体操をした上で、筋トレをやりましょうね!筋トレをすることで何が起こるのか?痩せるトレーニングをする中で、筋トレをすると、当然筋肉がつきますね。この筋肉の量がすごく大事なんですよ。筋肉は、当然カロリーを消費します。仮に、1キロの筋肉が増えたとして、1年間で、何キロ痩せると思いますか?なんと2.5キロ。食生活の改善など、今のままで、筋肉が1キロ増えるだけで、燃焼効率が高まり、痩せる体質に変化していくんですね。二つ目は、心拍数を上げる普通にしていると心拍数は60拍とか70拍とかですよね。これを110拍とか120拍とかこの心拍数を意識しながら、運動を継続すると、その時間の脂肪の燃焼効果がすごくいいんです。筋トレを継続していきましょう。心臓のキャパを上げることについては、こちらもご覧ください。筋トレをやってから、有酸素運動をすることで、脂肪の燃焼効率が上がります。ダイエットの観点からすると、この順番でやることがすごく大切です。これらに気をつけて、まずは、3ヶ月継続していきましょう3ヶ月続けた結果はというと人間の細胞は、毎日新しいものに置き換わっていきます。細胞には、食べたものの栄養が行き渡ります。だいたい、3ヶ月で、細胞は全て生まれ変わると言われています。誰でも効果を発揮することができるんですね。僕の場合83キロから、68キロです。マイナス15キロと言わなくとも、5キロ痩せるだけで、人間の見た目は全く変わります。1キロ減、目指して、少しづつ意識していきましょう。まとめ痩せることはみんなが望むこと。体が変わって、自分に自信が持てますよ。太っていたりガリガリだったり、こうなりたいという夢を叶えることができるとすごくモチベーションも上がります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。バッキバキになってきたんじゃないかなって、思います。花粉も飛び始めているようです。続けられている人は、もう、腹筋も割れてきてますね。負荷をかけていくと、どんどん筋肉が大きくなっていきますからね。最初はこんな感じで始めました。柔軟毎日やってますか?これは、神経系の制御につながります。タンパク質を意識した食事に心がけましょう。