実家暮らしでミニマルライフスマートフォン用の表示で見る実家暮らしでミニマルライフミニマリストによるミニマリストの為のブログを目指してこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。一之著の「うつ」にならない習慣抜け出す習慣を読了しましたので書評してみようかと思います。この本を読んだきっかけですが、母親の奨めでしたもともとマイナス思考ですぐに落ち込んでしまう僕を両親とも心配していろいろと調べてくれています。そんな中読んだ一冊で内容が今の僕と関係しているから奨めてくれたんだと思います。Amazonの内容紹介にはこう書いてあります。して「うつ」かもと思っているあなたに読んでほしい————。誰もが大なり小なり、悩みを抱えている。中には、ひどく落ち込む人もいるだろう。医師会と製薬会社は、こういう人たちに、「うつは心の風邪。誰でもかかりますが、お薬ですぐ治ります」という「キャンペーン」をはった。その結果、精神科の敷居が低くなり、気軽に通院できるようになった。それでうつは減ったのか。急激に増えたのである。「うつ」と診断され、抗うつ薬や睡眠薬をどんどん処方された人は、少しも良くならず、むしろ薬の副作用に苦しんだ。僕も現在通院している精神科でエビリファイ、レキソタン、ドグマチールと向精神薬と眠剤のロゼレムを服用してもう1年以上になりますが、このすぐに落ち込んだり気が滅入って何もできなくなる、という症状が一向に改善されません。内容紹介にもある通り、この本には向精神薬の恐るべき副作用と減薬の必要性が書いてあると同時に安易に精神薬を処方する医者の話も出てきます。僕の通院していた大学病院の先生もそんな感じでした。betakun.hatenablog.jp何分も待って、呼ばれたら「調子はどうですか?」と聞かれ悪いと答えると薬が増える毎回こんな感じ、それで診察時間は10分程。浦安のテーマパークみたいだ。これは本によるとあるあるらしい、そして副作用でさらに状態が悪くなるの悪循環。本にある通り寧ろ状態が良くなってしまった。最近は「今日は朝からブルーな気分だな・・・・」という日以外は服用しないようにしているがやっぱり状態としては良い。副作用による悪循環というものは存在する。そもそも僕は本当の鬱病ではない、本当の本気の鬱病というのは一日中寝込んでしまって毎日タヒぬことばかり考えてしまうレベルだ本当に鬱病だったらこうして、読書をしたりブログを書いたりなんてできないと本には書いてある本ではこういう人たちのことを「軽症うつ」と記されていた近年ではこの軽症うつが増えているらしい、勿論軽症と言ってもめちゃくちゃ辛いとも書いてあった。「その通りだな~」と思います。鬱気味と本当の鬱病は違うので、鬱気味には薬以外の所からアプローチしていくべきだなと思いました。薬ではなく認知行動療法とか、通院している病院もHPには認知行動療法を行っていると記載されているが、医師に尋ねたところ「必要ない」と言われてしまったことがあります。何でそんなこと言われのかの答えも本書には書いてありましたどうやら認知行動療法は評価点数が低いのと儲からないから医者や病院製薬会社からすると面白くないらしい。「それで良いのかよ医者」と思った。時間が掛かる治療よりも10分で適当に薬出した方が儲かるらしい医者を信じすぎるのもよくないなと思った。やって鬱を軽減していけば良いのかというと、先ほど紹介した認知行動療法と本書のテーマでもある「うつを治す習慣」で軽減されていく本書にはそんな習慣が後半あたりから沢山紹介されているので気になった人は是非読んでみて欲しい。紹介されている習慣の中で過去に自分が行っていたものがある朝に散歩したりと運動することだ、最近も天気が良い日にはたまに散歩しているが体感としてやっぱり運動はうつの軽減に繋がる。betakun.hatenablog.jpやっぱ運動って大切。この3つで軽症うつはかなり改善されると思うので実行していきたい。【書評】手ぶらで生きる。びのプロが教える絶対に失敗しない3つのポイントミニマリストの今年の夏よく着た服たちを紹介します。【レビュー】山善の簡易宅配ボックスを使ってみる【ミニマリスト】テレビ台は必要ない。関連記事ミニマリストの今年の夏よく着た服たちを紹介します。このタイミングでファーウェイ製品買ってみた感想P20lite【書評】手ぶらで生きる。お問い合わせはてなブログをはじめよう!betakunさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。