「ふくらはぎ」を鍛えてスイスイ歩こう/スクワットスクワットは毎日の生活を気持ち良く送るために、そしていつまでも自分の足で歩くために必要な「下肢の筋肉」を一度に強化できる最強の運動です。いまブームになっている理由は、手軽なのに効果が高いから。石橋英明先生に伺いました。今回はスクワットにプラスしたい「かかと上げ運動」を紹介します。前の記事「最強!「通常スクワット」でいつまでも若い自分をキープする/スクワット(3)」はこちら。立位や歩行が不安定な人はいすの背もたれに手をついて行いましょう↓NG↓もっとできる人はコレ自信のある人は壁に手をついて片脚ずつ行いましょうフラフラしやすい人は「片脚1分立ち」で解決!◎ワンポイントアドバイスふくらはぎの筋肉を強化することで、歩行時の蹴り出しが強くなり歩行がラクになります。転びそうになったときの踏ん張る力が強くなるので転倒予防にも。どこでもできるので毎日の習慣にしてみてくださいね。《1週間のおすすめスクワットチャレンジ!》スクワットは毎日行うよりも週3日がおすすめです。骨粗鬆症、関節リウマチ、関節外科。予防・検査・治療のすべてがわかる本』(主婦の友社)他2018年7月20日この記事は『毎日が発見』2018年7月号に掲載の情報です。