ローカル筋?ハニーラルヴァでも去年そして今年、2週間ショートプログラムとして実施した骨盤底筋強化週間でしたが。ローカル筋のひとつの骨盤底筋。腹横筋や多裂筋だけが収縮しても、上下の蓋が開いていたら圧力が抜けて抜けてしまいます。この時、上で蓋をしているのが腹横筋、下で蓋をしているのが「骨盤底筋」になります。これらすべてが同時に収縮することで腹圧が高まり腹筋トレーニングになるというわけです。これもハニーラルヴァで実施した「呼吸法」も大切になりますし、当然ながら骨盤底筋の収縮も大切になります。呼吸法はハニーラルヴァで毎回行ってもらっている「ドローイン」ですね。以前話題となった「ロングブレスダイエット」も、息を吐き切る事によって横隔膜を収縮させたのと同時にローカル筋も収縮させています。これがくしゃみや咳をしたときなどにも同時に働きます。横隔膜、ローカル筋、骨盤底筋が連動していることを指していると推測されます。弱くなると高齢に連れ失禁があり、体幹部の使い方、骨盤底筋のトレーニングが必要とされていくのが骨盤底筋、です。ひとつ、ローカル筋を鍛えると?どうなるか。体幹の安定性が高まります。骨のまわりに付着しているので、骨と密に連動しています。ローカル筋のひとつである横隔膜は、3層に重なったおなかの筋肉の深部にあり、身体を取り囲むような構造になっています。このローカル筋を鍛えると、間接に負担のかからない骨の位置の安定性を保つことができます。この骨の位置を保つことが「腰痛」の予防にも繋がります。この「保つ」ために必要なものがローカル筋というわけです。