2018年イチローは体調を崩さない!メジャー式管理で夏バテ解消へ定年退職後の生活を考えた高齢者予備軍に贈る崖っ淵ブログ80年代に過ごした青春時代も今や昔。数年後に迫った定年という節目を迎えるにあたり、高齢者への仲間入りも目前です。アンチエイジングを考えた健康や食の安全に至る栄養学から社会問題まで、高齢化社会へ突入する「未来への自分」に向けた提言集です。一流は技術だけではないスポンサーリンク夏に入ると連日の猛暑に見舞われ、体調も崩しやすくなります。「熱中症」は避けないといけませんが、普通に過ごしていても暑さによる「体力低下」は否めません。「この暑さ、何とかしてくれ~!」そう叫んでる方も少なく無いでしょう。食欲は落ちて水分ばかり取り、部屋はギンギンにエアコンの設定温度を下げる。夜も扇風機だけでは眠れないのでエアコンをつけっ放しにする。翌日になると、激しい倦怠感に襲われる上に「猛暑」が襲い掛かってくるのです。こんなサイクルで毎日を過ごしてませんか?「バテバテ」身体が持ちませんよ。若いなら「潜在的な体力」でリカバリー出来るんです。「フレッシュなバッテリー」が備わっている状態ですよね。50代を過ぎると「バッテリーの機能」も低下してきます。機械と違い「取り換え」は効きませんので、出来るだけ「フレッシュな状態」を自分自身で保つ必要があります。そんな「フレッシュなバッテリー」をいつまでも保持してるのが「アスリート」だと言えますし、中高年にとっては「世代が近い」そんな存在を意識しますよね。「カズ(三浦知良)」「イチロー」がまさに、そんな私達の「お手本」になり得る存在と言えます。「イチロー」にフォーカスすると、オリックスで頭角を現した1994年以降、ここまで「ケガや病気」で試合を休んだ話を聞いた事がありません。常にベストコンディションをキープして尚且つケガ(病気)にも強い身体を作っているわけです。高い技術は元より、驚異的なのはビクともしない「強靭な身体」と思います。「プロなら当たり前」なんですが、その「当たり前」を実行するのが難しいんです。一流アスリートの技術は真似出来なくとも「コンディション作り」は私達も決して不可能なミッションではありません。世代的にも近いわけですし、見習っていきませんか?競争社会に「体調管理」は不可欠ですスポンサーリンク夏場の暑い時期の「コンディション維持」は、アスリートの「言葉や行動」にヒントが隠されています。「プロ野球選手」は春から秋にかけての長丁場で「如何に夏を乗り切るか?」なんですよ。連戦に遠征による移動があります。試合での消耗に暑さが加わるのです。この過酷さに勝たない限り、成績は残せません。イチローが「過酷な夏場」を毎年乗り切っているのは言うまでもありませんし、一流のアスリートなら当然の事ですよね。それならば...「体調管理」を自分自身に落とし込んで、厳しい夏に対応しませんか?アスリートですから、そのトレーニングも独特と思います。食生活においては「毎日カレーを食べている」事で知られていますよね。「毎日カレーを食べようぜ!」と、なりますか?確かにカレーに含まれる様々なスパイスは、確かに身体へに効能があります。カレーに「肉や野菜」を入れて煮込みますから「ビタミンや蛋白質」を多く取る事が出来るのです。...365日カレーを食べる事が出来ますか?注目すべきは「カレー」ではないのです。自分で決めた事を欠かさず実行している点にあります。「体調(健康)管理」において大切なんですよ。決めた事を実行して続ける。この一連の流れを一本の線みたいに繋げてこそ、効果が出ると思われます。厳しい競争社会で生き残る為には、常に「不安と緊張感」に溢れてます。そんな中で「ケガや病気」は「敗者同然」の扱いを受けますし、絶対あってはならないんですよ。そんな厳しい「競争社会」ですから、常に自分を「マイナス」に身を置き「向上」させてきたわけです。自分が「マイナス」状況に置かれている程、実行力は発揮出来ますからね。「イチロー」になれませんが、私達の体調管理へのヒントは隠されてると思います。!・幾つのルーティンを持ってますか?1毎日決まった物を一品食べ続ける。2健康に「良い」と決めた物は食べ続ける。3健康に「悪い」と決めた物は絶対食べない。4毎日決まった運動(ストレッチ等も含む)をしている。5毎日ジョギング若しくは散歩している。6エアコンの設定温度は28度と決めている。➆休日でも朝は4~5時には起床する。8子供の頃から「習慣」として行っている事がある。9自分で決めた「体重・体脂肪」を超えない様に努めている。10ルーティンを守らないと気持ち悪くなる。以上10項目を挙げてみました。3項目以上の該当する「ルーティン」が欲しいところなんですが、どうだったでしょうか?敢えて「ルーティン」としましたが、「夏バテ解消」における注意事項でもあるわけです。気付かれたと事でしょうが。体力が落ち、体内の「バッテリー」も持たない年代となれば「バッテリーを少しでも長持ち」させる工夫が必要になってきます。その為には「体内の細胞」に負担をかけない様にしていきましょう。・体内バッテリーを長持ちさせるには。1食生活で栄養価の高い物を率先して取る。2食生活で健康にマイナスな物は控える。3身体を動かし、細胞を活気付ける。4無駄な細胞を蓄積させず、内臓や血管に負担を掛けない。5脳細胞には(常に)刺激を与える。以上の5項目は是非守って下さい。身体を若く保つには「何をやってもいい」わけはなく、一定のリズム感が必要なんです。※質の良い睡眠を取る事もとても重要です。そのリズム感こそ...「ルーティン」なんですよ。一定のリズムで「ルーティン」を実行する生活を送っていれば「夏バテ」で苦しむ事は無いと思います。皆さんも各自の「イチロー流」を実践して、まだまだ続く暑さ対応して下さいね。Postsあなたの嫌いな血液型はどれ?タイプ別の特徴把握でストレス軽減。視力いいのに目が見えない?深刻な老眼から解放される方法ってある?スィーツ断ちしたくても出来ない人必見。有効な断ち方を経験上から紹介します。糖質が身体に悪いって本当?猫も杓子も「糖質オフ」の現状を問う50代からはこれ食べよう!衰えを防ぐアンチエイジングの食べ物とは?2018年から食事と運動で骨粗鬆症予防。コメントはありません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。急な単身赴任も困らない。人気記事ランキングカップ麵を食べ続けた時の健康状態はどうなるの?マジに考察...2018年サッカーW杯優勝国を大胆予想。趣味:スポーツテレビ観戦。ダイエットで30キロ落としました。詳しい自己紹介はこちらです。検索:最近の投稿2020年百貨店は必要ない?これからのショッピングライフのターゲットを考える。ブラック企業よりブラック業務!有効求人率が高い職種に潜む業務の実態とは?これからの高校入試は私学がお勧め?いろんな角度で検証する受験対策を紹介。2020年プロ野球「入りたいチーム度」を徹底研究。人気だけで推し量れない実態を考察する。2020年部活選びに迷ってるならこれ。気になる予算を把握して充実した学生生活をアシスト。2018年阪神が優勝する為必要な事。人格障害は長女に多い?異常な自己愛と嫉妬心にまみれた姉との対処法。脳トレ促進で認知症予防。50代からお勧めのツールはコレ2020年百貨店は必要ない?これからのショッピングライフのターゲットを考える。Reserved.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。