sonsaku私はカロリーを制限してもウォーキングしても効果がありませんでした。おデブなら効果もでやすいですが、身長が高くなく、少し太い、そういう人が1番苦戦するのがダイエットですね。空腹や置き換えはやめたらすぐリバウンドします。1番効果的なのが、おなかいっぱいたべること!しかし、食べ方が大切です。朝はパンやおやつ、昼は必ず白米とおかず、そして夜は鍋、このルーティンを繰り返すことで必ず痩せます!夜は、野菜と鶏胸肉や豚肉にします。