\(▼0▼)/キッズキックボクシングの専門家サミュエル・L・ジャクソンです。皆さんお久しぶりです!元気にしてましたか?年末の格闘技ヒジョーに盛り上がりましたね?皆さんは何をご覧になられましたか?僕はずっとザッピングしてました♬あっちみたりコッチ見たり・・・けど一番見て良かった試合は・・・RENA選手です。可愛いからです(笑)でもやっぱりキックファンとしては武尊選手の試合は良かったですね!関係ないけどなんだか誇らしかったです(笑)やはり日本人キックの選手が他格闘技や海外の選手に勝ってくれるのはやっぱり嬉しいものです。それではそろそろ本日の本題に入ろうと思います。今日のテーマは『40代から格闘技を始めるに人に絶対にやっておいて欲しいトレーニング』です。都内でもない限りやれるところもそう多くはありません。やりたくてもやれないとか運動の盛りを過ぎてからやれる場所に出会って習い始めた。いう方も多いと思います。私はそういう30代のアラサー40代のアラフォー初心者を指導する中で『これだけは頑張ってやって欲しい』と思う事があります。それが体幹&下半身の筋力トレーニングと下半身の敏捷性(アジリティ)トレーニングです。・スクワット・ベンチプレスとかとういうのではありません。格闘技を始めたばかりの30代、40代の大人が『ヨシ、強くなるためにもカラダづくりするぞ!』と言って励むのがベンチプレス(大胸筋)腕立てスクワット腹筋などです。いうトレーニングも意味がない訳ではありませんが基本的には二の次、三の次です。※簡単に言うと素早さだからです。こんな経験ありませんか?(もしくは見たことありませんか)・パンチを打った際に下半身がフラつく・蹴りを打った際にカラダがヨロめく・スパーリング後半で足元がヘロヘロ・カラダがイメージ通りに動かないといった事です。これらは加齢による筋力の低下が原因です。腕立て伏せベンチプレス腹筋スクワットなどのトレーニングは強い力を発揮したり筋肉に持久力を持たせたりという力は伸ばしますが、バランス感覚を伸ばしたり敏捷性の向上にはあまり効果的ではないのです。こんな場面を見たことはありませんか?運動会で足が空回って大コケのパパ。これはまさに体幹と下半身の衰えが原因です。格闘技は片足立ちになったり不安定な姿勢になりやすいです。体幹や下半身の筋力が弱くバランス感覚が低いと激しい動きをするたびにフラつくし何より攻撃時のエネルギーを相手に伝えることができません。敏捷性が重要になりますから当然、下半身の強さも求められます。この敏捷性を生む下半身の強化も通常のスクワットなどでは出来ません。いう理由から30代後半40代から格闘技を始める方には若いころのバランス感覚を生む体幹&下半身の強さとカラダ全体を早く動かす下半身の敏捷性この2つを取り戻すトレーニングをおこなって欲しいのです。実際にどうしたらいいか?今回は動画で解説したいと思います。見づらいかもしれませんがぜひ参考にしてください。いかがでしたか?最低でもこれだけやってもらえればミット打ちやスパーリング最中にカラダがフラついたりイメージ通りにカラダが動かないといったことが無くなると思います。週1回でも取り組んでください。楽しみにしていてくださいね。メルマガ登録されてる方は必要ございません。負けなきゃ分からない事もある。〜入って失敗するこんなジム〜プロ格闘家の軽量失敗の原因ダイエット中の停滞期(プラトー)の脱出法ダイエット中にガマンできなくなったら食べるパスタジャブで距離を測れは意外と危険!?月別アーカイブ参加グループ格闘技はてなブログをはじめよう!hand-to-hand-combatさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。