body)」とは『観念により硬直して<ゆるみ>を失っている状態にある身体』のことをいう。私は、心豊かに生活するための理想的な身体はこの「ナチュラル・ボディ」であると考える。exercise)」である。ような激しさとは相反するゆっくりした動きで、癒しの効果も加えられたエクササイズ』と定義した。私がこの研究を通してもっとも解明したいことは、現代社会において慌しくファストな生活を余儀なくされている人々と、スロー・エクササイズに魅了されている人々の間に何らかの関係性があるのかということである。スロー・エクササイズは最近注目されはじめた分野であり、このカテゴリーでの先行研究はほとんどなされていない。原因を明らかにしていくこととした。ルを提案することを目的とする。首都圏(ここでは東京都・神奈川県とする)で何らかの身体を使ったエクササイズを行っている人を対象とした。つながると考え、制限は設けないこととした。このうち、アンケートに回答のあった233人を分析対象とした。上50名(21%)となった。独自に作成した質問紙に調査の趣旨説明書を加えて同封し、各スタジオの代表者(指導者)に郵送し、同意の得られたスタジオから回答が得られた。私の個人的なつながりにより、直接スタジオに出向き調査を行った例もある。(有効回答率55.34%)。年齢が上がるにつれ、スロー・エクササイズをしている割合が増えている。ヨガをしている人は50代・60代以上で44%と約半数を占めている(図1)。逆に、ハードに位置付けているジャズダンスでは20代までの若者で過半数を占めている(図2)。年齢層(図2)(2)エクササイズの効果についてエクササイズをしている際に感じている効果を被験者の主観で答えてもらった。スロー・エクササイズに関しては、「リラックス」「柔軟性の向上」「疲れがとれる」などが目立っている(図3)。States)を用いて、ヨガを行う前と後との気分の変化を比較した(図4)。>ヨガを行った後に得点が低下した。緊張に関しては、p<0.001で有意差がみられた。このような高い有意差がみられたことから、ヨガを行った後の緊張感の緩和(リラックス)効果は高いということがいえる。>ヨガを行った後に得点が低下した。抑うつに関しては、p<0.05で有意差がみられた。よって、ヨガを行った後の抑うつ感の軽減効果が得られるということがいえる。>ヨガを行った後に得点が低下した。p<0.01で有意差がみられた。よって、ヨガを行ったことにより心が穏やかな気分になるということがいえる。>ヨガを行った後に得点が上昇した。活動性に関しては、ヨガを行った前後の比較で優位な差は認められなかった。>ヨガを行った後に得点が低下した。疲れに関しては、ヨガを行った前後の比較で優位な差は認められなかった。>ヨガを行った後に得点が低下した。情緒混乱に関しては、p<0.01で有意差がみられた。よって、ヨガを行ったことにより精神が安定する効果が得られるということがいえる。ズの有効性を検討し、それを含めた新しいライフスタイルを提案することを試みた。年齢との関係についてだが、年齢が上がるごとにスロー・エクササイズが受け入れられていることがわかった。「スローな動きで行うこと」「呼吸を大切にすること」なども、リズミカルな動きに苦手意識がある中高年層に受け入れられる要因となっているのだろう。次に、スロー・エクササイズをして主観的に感じている効果は、「リラックス」「柔軟性の向上」「疲れがとれる」などが共通項目として挙がった。これは、他のエクササイズに比べて、ゆっくりとした動きやテンポに追われる感じがないことから、感じられる効果だと思われる。ヨガの具体的有効性についてとくにヨガについてPOMSを用いて実際に感じている効果を調べてみたところ、ヨガを行う前後で、活動性以外の5つの因子(緊張、抑うつ、怒り、疲れ、情緒混乱)において行った後のほうが低い値を示した。0.01で有意差がみられた。向へと移行しつつあることを示している。レスやいらいらを和ませ、精神安定を導く効果があることが、示唆されたといえる。他の4因子に比べて活動性因子と疲労因子に関しては有意差が見られなかったことが意外だった。前向きになれると予想したのだが、やはりリラックス効果のほうが強く出たようだ。踊ることが踊り手のエネルギーを賦活し、気分を高揚させる、と述べている。見られたと報告している。これらの報告はこの研究と類似している。ポジティブになれず、時代に飲み込まれてしまう。向きな気持ちを促すというよりは、癒しの効果を強く持ち合わせているといえる。利用価値があるということを示しているのかもしれない。ヨガを行うことによりまた、主観的な効果として挙がっていた「疲れがとれる」についても、有意差は表れなかった。これは、ヨガの経験者と初心者で、ヨガの正しい方法により近づいていたかによる差が現れたからではないかと推測される。エクササイズとゆとりの関係(図5)これらのことを総合して、スロー・エクササイズは現代社会を生きる私達にとって、その生活を内面的に豊かにしてくれる可能性を持っているといえる。《論文について》この論文はスロー・エクササイズに関する論文のうち、ヨガに関する部分を抄録したものです。太極拳など、他の項目に関する部分は対比する上で必要と思われる場合を除いて、原則として省略しました。用語「ヨガ」は著者の同意を得て「ヨーガ」より改めました。「スロー・エクササイズ」のように、中央に読点を加えました(スローエクササイズ)。ご協力いただきました。深く感謝申し上げます。(永瀬晴美学園長)が関与しました。