血管の収縮幅を極力減らす法|食の安全と栄養学を探究する定年退職後の生活を考えた高齢者予備軍に贈る崖っ淵ブログ80年代に過ごした青春時代も今や昔。数年後に迫った定年という節目を迎えるにあたり、高齢者への仲間入りも目前です。アンチエイジングを考えた健康や食の安全に至る栄養学から社会問題まで、高齢化社会へ突入する「未来への自分」に向けた提言集です。寒い時期はリスクだらけ冬の訪れだけは一気に来ますね。気温が下がるので、これは身体に堪えますよ。当然の事ながら「高齢者の方」には最も注意しないといけない季節が冬なんです。高齢者だけでなく、身体にリスクを抱えてる方は皆そうですよね。確かに夏は「熱中症」という厄介な存在があります。不幸にも亡くなられる方が毎年出てますし、注意が必要なんですけど悪天候の時等は回避出来ますよね。雨や曇天は気が滅入りますがリスクを避ける日は存在します。冬場はほぼ毎日が「リスキー」なんですよね。朝起きた時から強烈な冷え込みに(身体が)縮こまる思いです。その寒さに耐え、部屋の中を暖かくして外へ出るとまた寒い。外出から戻り、風呂に入って(身体を)温めても時間とともに(温度は)下がります。この繰り返しが冬のパターンなんですが、当然身体に負荷がかかっているのです。起こりやすいのは冬です。それは冬特有の「気温差」に血管が随時収縮して過剰に働いてるからなんです。健康な状態の血管なら収縮にも耐えられますが、そうでない血管だと収縮を繰り返すうちに弱った部分の破損に繋がります。脳梗塞や心筋梗塞ですよね。最悪なら死に至りますし、一命を止めても障害が残ったりするケースも少なくありません。皆さん御存知の通り恐ろしい疾病ですから、是非予防を心掛けて下さい。スポンサーリンクまずは「血圧」を下げましょう私は「降圧剤」で血圧を下げてますけど、基本的には「遺伝性の高血圧」です。月に一度病院へ薬(降圧剤)を貰いに(問診へ)行ってます。その際も血圧を測りますし、普段でも血圧を測ってるんです。すると、薬を服用していても(冬場は血圧が)上がります。上下とも「5~10」は上がりますね。それでも「基準値の範囲内」をキープしていますが、血管には負荷がかかっている事が分かりますよ。「血圧が高い」というのは、それだけ「血液を脳に送る作業が激しい」わけです。高血圧の人に頭痛が多いのも、それだけ正常に送られてないからだと思います。高齢に差し掛かれば血圧も随時高くなり、降圧剤を服用される方も多くなります。意外と「降圧剤」を服用してまで下げる事をしない人も多いんですよね。面倒だったり、あまり「高血圧」重要視しない方も少なくないのが現状です。血圧が随時高めの方は病院へ行かれる事をお勧めします。冬場の気温差によるリスク解消にはどうすればいいでしょう?これは「気温差状況を作らない」事が大切と思います。寒い時期はどうしても「ポカポカ」がいいに決まってます。暖かくしないと「風邪ひくし」と思いがちですからね。夏場のエアコンと同じで暖め過ぎも良くないと思うんです。大切なのは「自分を温度差の少ない環境に置いておく」事だと言えますね。何も「寒い場所」に居続けるわけではありません。私的には「部屋の中を暖かくし過ぎない」様に注意してます。温度調整は服装で行うわけです。唯一冬場のアドバンテージは衣服で「温度調節」が出来る点ですから、利用するのがいいですよ。スポンサーリンク温めるより(身体の)解凍です暖房器具などで部屋を暖めるのは「外的」になりますよね。分かりやすく説明しますと、身体の表面上だけを暖めてるのです。荒っぽく表現すると「付け焼刃的」という事で、すぐに温度も下がるんですよ。暖房を否定しませんが、この冷えやすい環境に身を置いてると風邪も引きやすいわけです。要するに体内まで暖かさが回ってないからですね。体内が冷えたままだと、布団を被って寝ても(冷えた状態ですから)暖まることはありません。これは経験上感じた事なんです。「暖める」というより、自分の身体を「解凍する感覚」で「上昇」させる事をお勧めします。それが「温度差」を極力少なくさせる方法と思うわけなんですよ。「外的に暖めるより内的に暖める」事に重点を置いて下さい。暖房器具がダメというわけではありません。頼り過ぎない様にして頂きたいのです。それと服装で調節する事を心掛けるのと、やはり「食」ですね。身体の暖まる食材を積極的に取る様にして下さい。暖かい汁物や「生姜、葛(片栗粉)」は冬場には「お助けアイテム」となってくれます。風呂上りに熱湯で溶いた「生姜湯」を飲めば、内面的保温効果が絶大になりますよ。私は必要な時しか「暖房」を点けませんし、後は服装で調節してます。それで「ホットココア」等を作ったり、夜は「生姜湯」を飲んで「内的暖房」を心掛けてます。寒い冬は、まだ入り口に入ったばかりです。これから春までの長丁場を健康的に過ごして、どうか体調を崩されないように祈ってます。Postsあなたの嫌いな血液型はどれ?タイプ別の特徴把握でストレス軽減。視力いいのに目が見えない?深刻な老眼から解放される方法ってある?スィーツ断ちしたくても出来ない人必見。有効な断ち方を経験上から紹介します。糖質が身体に悪いって本当?猫も杓子も「糖質オフ」の現状を問う50代からはこれ食べよう!衰えを防ぐアンチエイジングの食べ物とは?2018年から食事と運動で骨粗鬆症予防。コメントはありません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。人気記事ランキングカップ麵を食べ続けた時の健康状態はどうなるの?マジに考察...2018年サッカーW杯優勝国を大胆予想。趣味:スポーツテレビ観戦。ダイエットで30キロ落としました。詳しい自己紹介はこちらです。検索:最近の投稿2020年百貨店は必要ない?これからのショッピングライフのターゲットを考える。ブラック企業よりブラック業務!有効求人率が高い職種に潜む業務の実態とは?これからの高校入試は私学がお勧め?いろんな角度で検証する受験対策を紹介。2020年プロ野球「入りたいチーム度」を徹底研究。人気だけで推し量れない実態を考察する。2020年部活選びに迷ってるならこれ。気になる予算を把握して充実した学生生活をアシスト。2018年阪神が優勝する為必要な事。高齢者問題メタ情報ログイン人気ブログランキング転職・キャリアランキングにほんブログ村50代から人生の試練は始まる...職場でイライラする男性!ひょっとして更年期障害?その緩和対策は?アーカイブ2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月2019年2月2019年1月2018年12月2018年11月2018年10月2018年9月2018年8月2018年7月2018年6月2018年5月2018年4月2018年3月2018年2月2018年1月2017年12月2017年11月2017年10月2017年9月2017年8月2017年7月2017年6月2017年5月2017年4月2017年3月2017年2月2017年1月2016年12月2016年11月2016年10月2016年9月2016年8月カップ麵を食べ続けた時の健康状態はどうなるの?マジに考察2019年コンビニ徹底比較!最も利用価値のある店を取り上げてみた人格障害は長女に多い?異常な自己愛と嫉妬心にまみれた姉との対処法。プロ野球のユニフォームは何故ダサい?パジャマ型からの脱却を考える2020年東京オリンピックのマイナー種目を徹底追跡!狙い目の不人気競技はこれだ。菓子パンは間違いなく太る?パンブームを正しく検証してみる2018年百貨店の反撃が始まる?今から間に合う人気催事を要チェック2019年妻に捨てられる夫が急増中!老後を寂しい思いで過ごさない為に今から変える事2020年百貨店は必要ない?これからのショッピングライフのターゲットを考える。脳トレ促進で認知症予防。Reserved.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。