産後ヨガポーズ(アーサナ)集1.赤ちゃんと向かい合わせで足を広げて座ります。骨盤を立てて背筋を伸ばしましょう。(脚が伸ばせなくてもいいので、上半身を優先します。)2.赤ちゃんをしっかりと抱えて、骨盤から上半身を前に、吐きながら倒していきます。同時に赤ちゃんをゆっくりと仰向けに寝かせてみましょう。3.ひと息ついたら、今度は吸いながら上半身を起こします。同時に赤ちゃんもゆっくりと起こしてあげましょう。楽しくシーソー遊びをしているようなイメージです。赤ちゃんと共に楽しくヨガを行います。「ギッタンバッタン」はシーソーゲームをイメージしてます。開脚前屈のポーズです。股関節周辺を柔軟にし血流を促進します。軽度に腹筋も鍛えていきます。赤ちゃんがお座りができる頃から行えます。新着!ヨガ・ピラティス情報マガジン学んで活かす解剖学「徹底的に学ぶ「脚」の解剖学」(ワークショップレポート)ヨガ教室で集客できるまでの4つのステップと具体的な方法ピラティスに適した服装とは?おしゃれな物からコスパのいいものまでプロが選んだおす...女性のための冷え改善あったか習慣(ワークショップレポート)「ヨガができない」あなたに知って欲しい2つのことと、練習ポイントを紹介。ヴィオラトリコロール.TOP。