関する記事を紹介しています。前回は集中力を持続させるための食事の方法についてをお伝えしました。今回は、「ここ一番」と言いう時に効果を発揮する食べ物や飲み物を紹介してみたいと思います。前回の記事と合わせて、ぜひ今回の記事内容もお試しくださいね。目標完遂までもう一歩という時に疲労して、「もうどうにもこうにも...」といったことはよくあることですね。こんな時、何とか気力で乗り越えようとするものですが、疲れきっていては却って能率が悪くなり、気づいたらヘトヘトになるばかりか、大幅に時間を費やしてしまい他の予定を台無しにしてしまったといういこともよくあることではないでしょうか。そんな時、次の方法を用いれば、あと一息の瞬発力を得られ、目標を達成できるかもしれません。●集中力を回復させる飲み物もうあと一息、というところで集中力が途切れてしまう代表的な要因は何といっても眠気でしょう。長時間集中していると、どうしても途中で息切れする物ですが、そんな時は大抵眠気が原因していることが多いものです。そんな時、真っ先に思い浮かぶのがやはりコーヒーなどカフェインを含んだ飲み物です。茶や緑茶などがあり、どれもが手軽に口にすることができます。的で疲れた時にはリフレッシュの効果も果たしてくれるのが、カフェイン以外の利点でもあります。砂糖を入れれば糖質を補うこともできるので、まさに最後のスパートにとっては大きな力を発揮してくれます。日ごろからお気に入りの豆や茶葉を用意しておけば、心強い味方になってくれると言えるでしょう。労はやはり集中力にとって大きな敵です。いうことで、今度は食べ物でその眠気と疲労を追い払う方法を紹介いたします。これは長距離ドライバーの方などが実際に良く利用している方法ですが、眠気を催してきたとき、彼らは堅くてバキバキのせんべいなどを食べるのだそうです。堅いものを食べることでいっぺんに眠気が吹き飛ぶのだと言います。これは言われてみれば納得で、堅いものを噛むためには通常以上に顎の力が必要となります。加えて大きく顎を使うことで脳にもいつも以上の刺激が加わることになります。実に理にかなった方法ですね。モノを食べるということで、満腹中枢を刺激することにもなりますので、食べすぎにはやはり注意が必要です。用するという手法もあることをお伝えしておきます。あと、レモンや梅干しなど、酸味のある食べ物なども効果があります。目標達成まで「あともう少し...」といった状況であるなら、前回お伝えした低GI値食品にこだわることなく単に糖質を含む食べ物を摂取すればよいですね。その代表格といえば、なんといっても筆頭に挙げられるのがチョコレートです。チョコレートに含まれた糖分は瞬発的なエネルギーとしても十分ですし、カフェインなども含まれているので眠気にも有効です。香りもリラックス効果がありますので、衰えた集中力を回復させてくれることはうけあいです。チョコレート以外では、バナナもチョコレート同様大きな効果を発揮してくれるでしょう。こちらも常備しておくと、いざという時の頼もしい友になります。目標を達成するためのラストスパートの切り札として最もふさわしいものはなんでしょうか。最後のパワーを瞬時に与えてくれるものは、これを差し置いて他にはないと言えるものがあります。これこそが何といっても最強のエネルギーを与えてくれる最終的な切り札です。栄養ドリンクに含まれる栄養素は普通では摂取できないものばかりで構成されているのですから、当たり前といえば、当たり前ですよね。カフェインはもちろん、タウリンといった疲労回復に即効性を現す物質も含まれています。数々のビタミン群...。最後の最後といった時に手にするにふさわしい商品です。自宅に数本ストックしていれば、非常に頼りになることでしょう。以上、「ここ一番」という時に集中力を高める飲食物の紹介でした。今日も最後までお読みいただきありがとうございます。今回は集中力を持続させるための食事についてを紹介してみたいと思います。食事は生命を維持するためにも必須ですが、摂り方を間違えると健康を損ないます。それと同じ食事の摂り方一つで集中力をコントロールすることも可能なのです。集中力が足りないとお嘆きの方は、実は食事の摂り方にも原因があるのではないでしょうか。中力を持続させる食事の摂取を心掛けましょう。●集中力を持続させる食習慣1.食生活は規則正しくを心掛ける3度の食事は体を作ったり、体力を維持するのと同じで脳にも栄養を供給しています。朝昼晩と規則正しく食事をとるということは、脳に栄養を与えるという意味でもとても重要なことなのです。以上の点からも不規則な食習慣の人と規則正しく食事をしている人とでは、脳の働きに大きな差が生れます。脳にはブドウ糖が必須だからです。よって食事を規則正しく摂るということは集中力を持続させるためにも必須であるということを自覚しておきましょう。2.よく噛んで食べる昔から食事はよく噛んで食べるということは口うルサク言われていますが、これは実は脳にとっても非常に良いことなのです。噛むことで脳は活性化しホルモンの分泌を促し、その結果味覚、嗅覚が鋭敏になり身体の情報経路も研ぎ澄まされることになります。噛むということは栄養素の吸収や消化がよくなるばかりでなく、脳に必要な栄養分も速やかに送り届けることが可能になります。3.たんぱく質は脳を活性化させるレシチン、DHAといえば、脳に優れた効果を発揮することで知られる成分ですが、これらの成分は、DHAなら魚に、レシチンなら卵や大豆製品に多く含まれています。いった食品を1日に上手に取り入れることで今まで以上の頭脳の働きを手に入れることができます。4.糖質の吸収度合いが低い食品を摂ろう頭脳が疲労したときは甘いものが良いとよくいわれていますが、吸収率の高いものを摂ると、血糖値が急上昇と急降下を起こしますので、取り方によっては却って逆効果になるというのは、案外知られていない事実です。同じ甘いものでも糖質の吸収度合いが低い食品を摂るのが最も妥当な選択です。果物ならイチゴジャムよりレーズン、パイナップルよりバナナといったように、糖質の低いものを選ぶ必要があります。これらは、低GI値食品と呼ばれる部類のものになります。一度自分なりに調べてお好みの食品をセレクトしておけば、非常に役立つはずです。以上が集中力を持続させる効果のある食事ノウハウとなります。参考にしてみてくださいね。今日も最後までお読みいただきありがとうございます。前回までで集中力の高め方については概ねお伝えできたものと思います。今回は集中力とミスの関係についてを紹介してみようと思います。漫な人が多いようです。逆に「あの人は本当にミスがない」というような人は、皆揃って冷静であり能力的にも素晴らしい人が多いのではないでしょうか。ここまで書けばおわかりかと思いますが、両者のその差は、そのまま集中力がそのすべてだといえます。当然ですが、集中力の高い人にはミスはあまりありません。先ほども説明したように注意が散漫な人は、注意が散漫なゆえにどうしてもミスをしがちになります。このミスですが、「些細なことだ」とミスすることにあまり注意を払わないでいるとそれが後々大きなミスを呼び込むことになり、場合によっては取り返しのつかない事態を招いてしまうケースも世間では多々見られています。このような顛末を迎える人を注意深く見ていると彼らは決まって細かなことに注意を払わないようですが、この姿勢はハッキリ言って何事にも顕れているような気がしてなりません。これは一言で言えば、物事を舐めてかかっているということでしょう。この舐めてかかるという事も実は突き詰めると集中力の欠如が招いた一つの結果だともいるのです。些細なミスの一つに「見落とす」ということがありますが、たった一つの見落としのために、そのミスを後から補う為に全体の作業に対して膨大な時間を費やして島という事はよくあることです。これなどは、集中力を欠いている典型的な例ですが、この集中力の欠如は、大雑把な性格や何事も適当に済ませるという習性がもたらしているケーすが非常に多いのです。中力を欠如させているともいえるわけです。これが嘘ではないことは、一つ一つの作業を完璧に成し遂げ積み上げていく工程をつぶさに見れば実に良くわかることです。それらの作業工程は誰に目から見ても慎重かつ、細心の注意がはらわれているからです。あなたが「自分は集中力がない人間だ」と自覚しているなら、自分自身の性格も見つめなおしてみる必要があるかもしれません。実にたわいのないことですが、こういったことに注意を払うだけでも集中力は格段にUPします。神経質な人間は嫌われますが、物事に格段の注意を払える人間になれば、人生において何事にも得する人間になれます。逆に普通以上に注意力散漫な人は、はたから見ていても気の毒なくらい損している人が多いという現実があります。その損は自分自身が招いたミスによるものがほとんどなのです。した事実を考慮すれば、集中力とミスの関係が切っても切れない物だということが深く理解できるのではないでしょうか。今日も最後までお読みいただきありがとうございます。