Commentsみなさんバランスボールを体験したことはありますか?コアトレーニングやコンディショニング、筋力トレーニングとさまざまなトレーニング効果を得られるグッズです。その中で、小さな(直径26cm程度)のボール(ソフトジムボール)は、持ち運びも便利!場所をとらない!かつ、お手頃価格だしいつでもどこでもトレーニングできます!すこーしずつ、そんなお手頃トレーニングをココで紹介していきます。さわってみると、ぷにょぷにょっとしていて柔らかく、なんだか心地よい...この感触を感じながらストレッチ(筋肉の柔軟性をつける)や筋力トレーニング(筋肉を強くする)体の調整を行えます。空気を入れる量によって感覚も変わります。自分にあった空気の量で使いましょう!つぶす・転がす、座る...いろんな使い方で楽しみながら体を楽しく動かしてみてください。<指先の体操>まずはボールを両手ではさみ...指先でしっかりボールを握ってみましょう!力を緩める時は、ゆっくり...じわじわ〜っと!<骨盤まわりの体操>ボールに座ってみよう!何回か弾んでみると、安定するポジションがわかるかな??*ボールに座る時は、下が安定した所にボールを置いてね!!頭の位置はできるだけ変えずに、お尻を左右にボールにゆだねてみよう!おなかの横が動くかな?手で触って確認!次に、背中をゆっくり丸めて、「お尻のお肉」でボールを潰すような感じで今度は逆!姿勢をおこして、少しお尻を突き出すようなイメージで座ってみて!この4っつの動きをスムーズに...続けてみて...骨盤周りの柔軟性や動作がよくなりますよ!私は事務処理をしている時は、必ずこのボールの上に座っています。published)(required)Website上に表示された文字を入力してください。