脚は肩幅よりやや広く開きます。体を横に曲げる運動ヨコ曲げで背骨を柔軟にする。わき腹の筋肉を伸ばすため、消化器官の働きを促進します。右ウデをヨコから上に振り上げて、体を左に曲げます。体を起こしてもう1回左に曲げます。左ウデをヨコから上に振り上げて、体を右に曲げます。体を起こしてもう1回右に曲げます。上記の動きを2回繰り返します。注意点・ポイントウデはヨコから上に振り上げます。ウデは耳の上にくるようにします。わき腹の筋肉を伸ばします。胸の側部から首にかけてを、真ヨコに曲げます。腰椎部の柔軟性を高めて腰部の圧迫を除くため、腰痛予防になります。上半身を前に、3回弾みをつけて曲げます。深く曲げたら上半身を起こします。手を腰にあて、上半身を後ろに反らし、上半身を起こします。上記の動きを2回繰り返します。注意点・ポイント[上半身を前に、3回弾みをつけて曲る動き]上半身の力を抜きます。[手を腰にあて、上半身を後ろに反らし、上半身を起こす動き]視線は後ろにします。両手で腰を前に押し出すようにします。反らしながら息を吐きます。胴体の主要な筋肉を伸ばし、背骨を柔軟にし、腹部の圧迫を除きます。ウデを軽く振り、体を左、右、左、右とねじります。左後ろ斜め上に、ウデを大きく2回振り、体をねじります。ウデを体のヨコに止め、上半身を正面にもどし、反対方向に繰り返します。最後は左脚を閉じ、ウデは体のヨコにつけます。注意点・ポイント[ウデを軽く振り、体を左、右、左、右とねじる動き]顔も後ろへ向けます。ウデを巻つけるようにして体をねじります。[左後ろ斜め上に、ウデを大きく2回振り、体をねじる動き]視線は手先に向けます。ウデの振りを利用して上半身をねじります。ウデは斜め上に振り上げます。脚は開いたまま動かしません。ウデを上下に伸ばす運動ウデを上下に曲げ伸ばす事で、全身を緊張させ、素早さと力強さを身につけます。ウデを肩の位置で曲げると同時に、左脚をヨコに出します。ウデを上に伸ばし、かかとを上げます。ウデを肩の位置まで下ろし曲げ、かかとを下ろします。ウデを下に伸ばし、左脚を戻します。ウデを曲げると同時に、今度は右脚をヨコに出して、同様に行います。上記の動きを2回繰り返します。注意点・ポイント[ウデを肩の位置で曲げると同時に、左脚をヨコに出す動き]肩を後ろに引きます。ひじはわきの下につけ、後ろに引くようにします。[ウデを上に伸ばし、かかとを上げる動き]指先を伸ばします。ウデは勢いよく伸ばします。動きはきびきびと行います。酵素を上手に使えば、ぽっこりお腹を解消して、カラダの中から綺麗に痩せられます。コスパなどを総合的に判断した上で、更に目的に合わせる必要があります。無添加で原液100%であるのは最低条件です。数えきれないほど存在する酵素ドリンクの中から、これらの基準をクリアしたものを探し、更にそれを順位付けするのは困難を極めます。▶酵素ダイエットのランキング!体を斜め下に曲げ、胸を反らす運動おしりから脚の後ろ側の筋肉を伸ばし、腰の圧迫を取り除きます。あわせて胸部を広げます。左脚をヨコに出して、上半身を左下に弾みをつけて2回曲げます。上半身を起こして正面を向き、ウデを後ろに引き、胸を反らせます。上半身を右下に弾みをつけて2回曲げます。上半身を起こして正面を向き、ウデを後ろに引き、胸を反らせます。上記の動きを2回繰り返します。注意点・ポイント[左脚をヨコに出して、上半身を左下に弾みをつけて2回曲げる動き]弾みをつけて柔らかく伸ばします。脚の後ろ側を伸ばします。息を吐き、つま先に両手をつけるように行います。[上半身を起こして正面を向き、ウデを後ろに引き、胸を反らせる動き]正面を向いて胸を反らします。手のひらを返して息を大きく吸います。腰の周りの筋肉を伸ばし、背骨を柔軟にします。腰の悪い癖や圧迫を、取り除きます。ウデを右から大きく振り回しながら、体を左から右へ回します。同様に右から左へ体を回します。上記の動きを2回繰り返します。最後は左脚を閉じ、ウデは体のヨコにつけます。注意点・ポイントウデを大きく振り回します。