息を止めないで行います。円を描くようにヨコから後ろに大きく回します。脚部の筋肉を活発に動かす事で、全身の血行をよくし、体の緊張をときほぐします。両脚をそろえて4回跳びます。次に脚を開いて閉じて開いて閉じてと跳びながら、ウデをヨコに上げ下ろします。上記の動きを2回繰り返します。注意点・ポイント[両脚をそろえて4回跳ぶ動き]上半身の力を抜きます。両脚をそろえて軽く跳びます。[脚を開いて閉じて開いて閉じてと跳びながら、ウデをヨコに上げ下ろす動き]両ウデはヨコに伸ばします。つま先まで使って弾んで跳びます。腕を振って脚を曲げ伸ばす運動ウデと脚を刺激して、全身の血行を促進します。ウデを振りながら、脚を曲げ伸ばします。ウデを振りもどして交差しながら、かかとを下ろして、また上げます。上記の動きを8回繰り返します。注意点・ポイント[腕を振りながら、脚を曲げ伸ばす動き]脚を曲げながら、ウデをヨコに振り上げます。腕は真ヨコまで上げます。ひざを伸ばしてかかとを上げます。呼吸を深くゆっくり行う事で、体を早く安静時の状態に戻します。腕を前から上、斜めに開きながら、ゆっくりと息を吸います。腕を横から下ろしながら、息をゆっくりと吐きます。上記の動きを4回繰り返します。注意点・ポイント[腕を前から上、斜めに開きながら、ゆっくりと息を吸う動き]指先まで伸ばします。[腕を横から下ろしながら、息をゆっくりと吐く動き]息をゆっくりと吐きます。酵素を上手に使えば、ぽっこりお腹を解消して、カラダの中から綺麗に痩せられます。コスパなどを総合的に判断した上で、更に目的に合わせる必要があります。無添加で原液100%であるのは最低条件です。数えきれないほど存在する酵素ドリンクの中から、これらの基準をクリアしたものを探し、更にそれを順位付けするのは困難を極めます。続いて、ラジオ体操第二から紹介します。この辺りは、ラジオ体操で痩せる実感を得たい女性のアナタも、あぁ~知ってるとなるような運動かと思います。全身の血行を促進し、体の緊張をほぐします。体の力を抜いて、全身をほぐすように軽く揺すります。終りは腕を前で交差します。注意点・ポイント体の力は抜きます。背中が丸くならないようにします。足首、膝を使って全身を揺すります。肩をゆするようにします。体の力を抜いて、全身をもみほぐすように軽く跳びます。つま先が床から軽く離れるくらいにします。腕と脚の筋肉を伸ばす。全身の血行を促進します。腕と脚の曲げ伸ばしを、弾みをつけて2回行います。腕を横から振り下ろします。上記の動きを4回繰り返します。注意点・ポイント[腕と脚の曲げ伸ばしを、弾みをつけて2回行う動き]腕は横から上に上げます。[腕を横から振り下ろす動き]腕の振りと脚の曲げ伸ばしをタイミングよく行います。弾みをつけて、膝、足首を十分に曲げ伸ばします。肩の関節を柔らかくし、肩と胸の筋肉を伸ばし、肩コリを防ぎます。腕を前から横に開いて戻します。腕を前から振り下ろして、前回しをします。上記の動きを4回繰り返します。注意点・ポイント[腕を前から横に開いて戻す動作]腕は水平に大きく開きます。[腕を前から振り下ろして、前回す動作]回す時は、耳をこするようにして肩を中心に回します。