ダイエットのための食事と栄養ツイートダイエットとは食事改善ダイエットは食事8割・運動2割と言われます。健康的に痩せるために運動が必要なのは確かですが、それでもダイエットの基本は食事なのです!どんなに運動をしたって、それ以上に食べていたら絶対に痩せないのが人間というもの。正しい食事管理と栄養の知識で、最高のダイエットを成功させましょう!ダイエットのための食事と栄養記事一覧ダイエットにおけるPFCバランスの目安とは?ダイエットとは「食事の改善」という意味です。どんなに運動しても、それ以上に食べていたら絶対に痩せません。ダイエットとは一にも二にも食事なのです。ダイエットのための食事とはどんなものでしょうか?口を酸っぱくして「栄養バランスの取れた食事を」と言われますよね。理想の栄養バランスとは?今回は、ダイエットにおける栄養バランスについてご紹介します!目標摂取カロリーを設定する減量というのは、一言で...続きを読むタンパク質は太らないって本当?糖質制限のメカニズム近年、「糖質制限ダイエット」、「炭水化物抜きダイエット」などが非常に流行っていますよね。「糖質制限」も「炭水化物抜き」も意味するところは同じで、炭水化物の摂取を減らすことです。その代わりに肉類などのタンパク質の摂取量を増やすのも特徴。糖質制限ダイエットの謳い文句として「タンパク質は太らない!」という事もよく言われますよね。これって本当なんでしょうか?どうして、タンパク質は太らないと言...続きを読む夜遅い時間に食べると太るって本当?ダイエットと食事時間の関係とは「夜遅い時間に食べると太りやすい」「ダイエットには9時以降食べないのが良い」ダイエットと食事時間については、このような説が常識となっています。「一日の活動が終わったあとの夕食は、消費されずにまるまる脂肪になる」一見すると尤もらしい考えですが、これって本当でしょうか?これまで、ダイエットと食事時間の関係についての研究はそれほど多くありませんが、少ないながらも行われた実験では、ほとんどの場合「遅い時間...続きを読むダイエットにも脂肪が必要な理由!脂質カットはNG?トレーニングで筋肉を作り、食事管理で体脂肪を減らしていくことによって、私たちは理想のボディに近づくことが出来ます。そのための食事法は様々なものが紹介されていますよね。多いのは「脂質の摂取を控える」というもの。脂質とは体脂肪の元になる栄養素ですから、なるべくカットしたくなるのが人情です。脂質も人間にとって大切な栄養素。減らしすぎてしまうと弊害が出てくることもあります。今回は、ダイエットに...続きを読むダイエットに役立つ”ちょい足し”5品目で脂肪燃焼を促進!美しくてカッコイイ体を作るためには体脂肪を減らすことが欠かせません。体脂肪を減らすと言っても、食事を減らしすぎては筋肉まで減ってしまいます。そこで、食べる量は確保して筋肉量を維持しながらも、体脂肪を減らすのに役立つ食材を探していきましょう!代謝を高め、脂肪分解を促進し、筋肉を分解させない働きを持つ食材を5つ紹介します!脂肪燃焼に役立つ5品目ひよこ豆ひよこ豆には、体内でコレシストキニンというホル...続きを読むカルニチンとは?ダイエットに役立つ脂肪燃焼成分!カルニチンは、体内でアミノ酸から合成されるビタミン様物質です。ここ最近、カルニチンのサプリが脂肪燃焼に効果があるとされ、ダイエットでも注目を集めています。今回は、カルニチンについて紹介します!カルニチンとはカルニチンは、生体の脂質代謝に関与するビタミン様物質。カルニチンは「リジン」と「メチオニン」というアミノ酸から生合成されるため、食事で摂らなくても大丈夫と思われていましたが、実際に人間の体内で使...続きを読むえん麦のダイエット効果とは?『えん麦ちから』を飲んでみた口コミ評価えん麦(えんばく)とは、オーツ麦やカラス麦とも呼ばれる麦の一種。古くから食べられてきた食材ですが、最近このえん麦が「低GI・低GL」、「食物繊維が豊富」、「食べやすい」などと、ダイエット食品として注目されています。えん麦をダイエットに活かす食品として、株式会社えんばく生活の『えん麦のちから』という商品も非常に売れているんだとか。今回、この『えん麦のちから』を飲んでみたので、えん麦のダイエットについ...続きを読むプチ断食で身体をデトックスするプチ断食って最近良く聞きますよね。食べないだけじゃなく、単なるダイエットだけじゃなく、身体の調子を整え、健康になれる効果があるんです!でも、それは正しい知識をもって、正しいやり方で行うのが大前提。プチ断食の方法を紹介しています。遭難などの事故のニュースでは、水だけを飲んで生き延びた人の話もよく聞きますね。皆さんも、このようなことを聞いたことがあると思います。「人間は全く飲まず食わずだと1週間も生きられないが、水さえ飲んでいれば3週間以上生きられる。」実際、これは事実です。飲まず食わずでは5日くらいで餓死してしまいますが、水さえしっかり飲んでいれば、1ヶ月近く生き延びたケースもあるのです。干し芋は、その名の通りサツマイモを干して乾燥させたもの古来より薩摩地方などでは保存食として食されており、日露戦争の際には戦場での携行食として重宝され「軍隊いも」とも呼ばれてきました。この「干し芋」、私が通っているジムにいるマッチョマンが、「干し芋最高っすよ!」と教えてくれたことで興味を持って調べてみました。実は干し芋は、筋トレやダイエットに励む方の糖質補給としても最適だと言うことがわかりました!一...続きを読むチラリッカのダイエット効果とは?口コミ評価とチラコイドの飲み方について『チラリッカ』は、今注目されているスーパーフード「チラコイド」を配合したダイエットドリンクです。チラコイドを配合したチラリッカにはどんなダイエット効果があるのか?その効果的な飲み方は?今回は、チラリッカのダイエット効果についてご紹介します!チラリッカの主成分「チラコイド」とは?チラリッカは、スウェーデンで発見されたダイエット成分チラコイドを配合した、日本で唯一のサプリメントです。チラコイドとは、ほ...続きを読むチラリッカの口コミ評価は?痩せないって本当!?チラコイド配合ダイエットスムージーの『チラリッカ』既にネット上では多くの口コミが投稿されていますが、そのダイエット効果の程はどうなんでしょうか?チラリッカの口コミから、良いところ悪いところをチェックしましょう!チラリッカの口コミ評価チラリッカについて、ネット上での口コミが気になったので調べてみました!チラリッカは、以前は「チラコル」という商品名で発売されていましたが、このチラコルは日本最大級の口コ...続きを読むチラリッカは楽天Amazonで買うのは損?定期購入の解約方法は?ダイエットスムージーの「チラリッカ」購入にあたっては楽天市場やAmazonで探す人も多いと思いますが、チラリッカの場合それは損になる可能性が高いです。リッカの最安値とは?また、定期購入の解約方法などもご案内します。リッカは楽天・Amazonで買える?チラリッカを購入しようという場合、まずは楽天市場やAmazonで探す人も多いと思います。いつも使っている通販サイトで購入できれば、面倒な入力も...続きを読むチラリッカの全成分と副作用リスクをチェックしよう!チラコイドを利用したダイエットスムージーの『チラリッカ』無理のないダイエットのサポートになってくれるなら心強いですが、気になるのはやっぱり副作用ですよね。エキス末/増粘剤(キサンタンガム)、ビタミンC、酸味料、抽出ビタミンE、ナ...続きを読むリポサンウルトラとは?ダイエットに役立つ驚きの効果!「腹筋は最初から割れてるから、ダイエットすれば誰でも割れる」こういう言葉もよく聞きますが、カッコイイ身体になりたいトレーニーにとって、筋肉増量と同時に、無駄な脂肪を落として引き締めるのは必須。鍛えた筋肉をより見栄えさせるためにも、ダイエットは避けては通れない道ですよね。そんなダイエットを手助けしてくれるダイエットサプリは星の数ほどありますが、その中でも近年特に注目されているのが「リポサンウ...続きを読むスウィッチェルでデトックス&ダイエットが流行中!販売は?スウィッチェルはアメリカ発のデトックスドリンクで、今フランスで大流行中という噂リンゴ酢をベースにして作る健康飲料で、ダイエット効果も期待できるとか?その作り方と効果、飲むタイミング。いつでも楽に飲めるように販売している商品についてもご紹介します!いつでも飲める!スティックタイプのスウィッチェル楽天1位7冠達成!ハーブアブソリュートスウィッチェルスウィッチェルとは?意味は?スウィッチェル(s...続きを読む黒汁のダイエット効果と副作用は?ブラッククレンズの口コミ評価!「KUROJIRU(黒汁)」は、タレントの住谷杏奈さんがプロデュースしたデトックスドリンクです。真っ黒な見た目はインパクトがありますが、この黒は『炭』の色!「炭なんて飲んで大丈夫なの!?」と思いますが、実は「活性炭ダイエット」はアメリカのセレブの間でも流行していて、体内の毒素を排出するためのデトックスダイエットとして人気なんです。日本ニュートリション協会公認サプリメントアドバイザーPADIダイブマスターエマージェンシーファーストレスポンス(救命救急法)ガリガリ体型からの脱却を図り筋トレを始め、そこから知識収集にもはまる。CPR,AED使用法の資格も取得し、細々とトレーナー活動も。皆さんにわかりやすい言葉での情報発信を目指しています。