きで寝たら、腰が痛む方の原因と対処法。桂東洋鍼灸整骨院の中藤です!!いやぁ~~、、、ビックリするくらい寒いですね(笑)雪もしっかり積もって歩くのが怖いです。今回はスポーツ外傷「肉離れ」についてのブログです。スポーツをされてる方は特に身体が温まるまでに時間がかかり過ぎたり、逆に一度温まってから冷えるのもはやく困ってる方も多いと思います。●肉離れとは?筋肉に瞬間的に負荷がかかると、筋肉の繊維が引きちぎられるように伸ばされて痛み・断裂が起きている状態です。太ももやふくらはぎに多く、発症後2~3日は強い痛みが続きます。●どういう方に多いか成人以上の男性や男女問わずスポーツ選手に多いです。小さい頃は比較的筋肉は柔らかく、筋力もそこまで強くないので肉離れは起きにくいです。3ステージに分けられます。:激痛があり、筋肉の断裂・筋膜の断裂・アザ(皮下出血)がみられる。RICE処置になります。痛めたらとにかく動かすのをやめて安静にして下さい!そして、痛めたところは炎症が起こり熱が発生するのでしっかりと冷却し熱をおさえます。痛めた筋肉は動かないように固定して筋肉がくっつき治りやすくするために圧迫してください!バンテージ・サポーターでしっかり圧迫しましょう。炎症や腫れを抑えるために痛めたところを心臓より高い位置に挙上しましょう。挙上することで血液は心臓にかえりやすくなります。きで寝たら、腰が痛む方の原因と対処法。