セラピストが心の悩みを解消する方法を紹介しています。心理の雑学シェアする人生で幸福を感じるためには、自分自身を成長させることが肝心です。私たちは停滞している状態を続けていると、心のどこかで不満をもちます。反対に少しでも前に進んでいると、生きているという実感を感じることができます。そこで今回は、自分を効率よく成長させる方法を紹介します。成長の流れに乗るフローという概念があります。(ゾーンとよぶこともある)心理学者のミハイ・チクセントミハイによって提唱されたもので、高い意識の集中状態をさす言葉です。このフロー状態に入ると、自分のしていることが淀みなく、流れに乗ってうまくやれるようになります。フロー状態で活動していると、世界との一体感を感じながら、喜びのなかで成長できるといわれています。フローの入り方フロー状態に入るには、いくつかの条件があります。ここでは、簡単にその条件をまとめてみたいと思います。報酬がなくてもやりたいこと。誰かにやれと言われていないのにやりたいこと。上記に当てはまるような活動は、時間を忘れて没頭できるのでフローに入りやすいです。根拠のない確信なぜだかわからないが、必ずできるようになるという感覚があるもの。取り組んでいる活動が、練習をとおして上達していくと感じられるもの。村上春樹さんも、根拠のない確信を感じられることが成功するためには大切と何かで語っていました。いまより少しだけ難しいことやれることをただ繰り返すのではなく、ちょっとだけ難しいことに挑戦することでフローに入りやすくなる。あまりに難しいことに挑戦しても駄目、あくまでも少しだけ難しいことに挑戦し続けることが重要。的確なフィードバック自分が行ったことに対して、すぐに上手くいっているのかどうかわかるフィードバックがあると、フローに乗りやすい。イメージする動きと違う。理想とする形ではない。ああ、これはピッタリとはまる。感覚でしっくりくるかどうかわかる活動が望ましい。継続すること「好きこそものの上手なれ」というように、好きだから続けられる、続けるからうまくなる。上手くなるから、もっとやりたくなる。フローに入るには、こういった好循環がおこる活動が理想的です。活動時間は一週間に一度だけ7時間やるより、一日一時間やったほうがいい。練習自体は楽しくなくても、上手くなっていくことに喜びを感じられればOK。環境と体調を整える活動時には、集中できる環境と体調を整えておきましょう。