阪急「桂」駅の西口目の前にある『パーソナルトレーニング&キックボクシング・体幹トレーニングスタジオ』。※当ジムはフィットネスジムです。先週の格闘技クラス先週の格闘技クラスはアジリティートレーニングをメニューに入れました。ラダーバランスボール&ジムロープアジリティートレーニングとは機敏さ、敏しょう性など素早い動きを鍛えるトレーニングで自分が動きたいイメージに体が反応する自由度の高い体を目指すトレーニングです!体を全て使い連動性を意識しながらお互いでミットを持ちあって良い汗をかきました。|3月24日土曜日格闘技Class休講のお知らせ3月24日の土曜日、格闘技Classは休講になります。|2018年03月16日パーソナルトレーニング〜女性編〜パーソナルトレーニング、5ヶ月目に突入した中島有香子さん。トレーニング内容はTRXのサーキットトレーニングとボクシングミット。食事内容は食べながらスタイルアップを目指すシングル糖質OFFダイエット。自分の理想の目標をクリアするまではBefore写真と顔出しはNGとの事なのでトレーニング姿だけですが本当によく頑張られました。|2018年03月09日4月からのスケジュール変更4月から格闘技・ピラティスClassの時間変更のご案内です。木曜日のピラティスクラスが20:15〜21:00(45分)格闘技クラス(キックボクシング)初級が21:15〜22:00(45分)になります。開始時間が少し遅くなりました。格闘技クラス(キックボクシング)中・上級20:30〜21:30(60分)金曜日、土曜日は今まで通り変更ありません。座骨を床に垂直に立てて座ります。理想は長座で座りますがハムストリングスが硬い方は上のようにあぐらや膝を少し曲げて足を前に出してセットします。骨盤の底をグーっとおヘソの方に引き上げるように肛門を締めます。呼気をしながら引き上げ吸気をしながら緩めましょう。10回を2〜3セット体力レベル☆☆ベーシックブリッジキープお尻を締め骨盤底筋を引き上げるた状態で10秒〜30秒を2〜3セット体力に合わせて回数やセット数は変化して下さい。以上、パワーハウストレーニング講座でした。↓オールフォー(四つん這い)の状態で吸気をしながらお腹を目一杯膨らませて呼気をしながらお腹を薄〜く凹ませます。上の2枚の写真は外見は同じに見えますがお腹は凸凹してます。↓チェストリフトお腹を薄く保ったまま胸を持ち上げ肩甲骨を床から離して3秒キープ。8〜10回を2〜3セット体力に合わせて回数やセット数は変化して下さい。本日は前回のブログに書いたパワーハウスの多裂筋のトレーニング法を紹介します!体力レベル☆オールフォー(四つん這い)から対角線の手と脚を挙げて背中側が一直線になるようにキープ。10秒〜30秒を3セット(左右)体力レベル☆☆☆バックエクステンション(背筋)背骨の椎骨を一つづつ持ち上げるイメージで。背中がバランスのよいCカーブになるように。10回〜20回を3セット体力に合わせて回数やセット数は変化して下さい。ユウプラザ5F阪急桂駅西口を北に30メートル。2.0Seesaaブログ。