久々に地域の運動会のリレーに参加することになった。体のことも心配になったりしますよね。運動会のリレーで怪我をする原因や、心停止してしまう原因などを知っておくことであなたの不安も解消されるのではないかと思いますので、ここで紹介してみたいと思います。スポンサーリンク運動会のリレーで怪我をする原因とは運動会のリレーで怪我をする人の多くは、直線やカーブ、バトンパス時などに転倒してしまい、すり傷や打撲をおってしまいます。他には非常に少数ではありますが、骨折や肉離れ、アキレス腱を切ってしまう人もいます。原因としては、自分が若い頃のイメージで走ってしまい、体がついていかずにバランスを崩して転んでしまったり、肉離れやアキレス腱を怪我してしまうのです。あなたの体が昔のあなたの体ではないということをしっかりと意識する、知ることが大切です。良いですので、ちょっと走ってみましょう。(全力で走ってみる場合には、そこで怪我をしてしまう危険もありますので、準備体操をしっかりと行ってください。)昔のような軽い走り方ではなく、「ドン!ドン!」といった重い走り方になっていると思います。それだけあなたの筋力、脚力が落ちている証拠です。気づかないかもしれませんが、三半規管(バランス感覚)にも衰えは出てきています。運動会のリレーで怪我をしないためには、今の自分の体の状態を知り昔のイメージで走らない、無理をしないことが大切です。運動会で心停止を起こしてしまう原因とは運動会で心停止を起こしてしまう原因の多くは、心臓に血液が送られなくなって(冠状動脈性心疾患)心停止してしまいます。言っても、運動中に心停止が起こる割合は、心停止が起こってしまった人全体の1割にも満ちません。スポンサーリンクしかも、短距離走よりも長距離走で圧倒的に多く起こります。過度に心配する必要はないでしょう。運動して心停止を発症してしまった人の中には、発症する前に自覚症状を感じていた人も多くいます。その症状とは、胸の痛みや呼吸が苦しい、風邪をひいていたなどです。運動会当日に胸の痛みや呼吸が苦しいなどの症状があったり、風邪をひいているなんて場合には、万が一のことを考えて参加を辞退する勇気も必要ではないでしょうか。運動会のリレーで怪我をしない、心停止を引き起こさないための練習法を紹介します。・時速5キロほどのウォーキング30分を行うのがおすすめです。これは、運動をしても脈拍が上がり過ぎなくすると共に、心臓に血液が送られなくすることを防ぎます。それと、今まで使っていなかった筋肉がラジオ体操によってほぐされます。あと、ウォーキングの際はいつもよりも歩幅を広げて歩くと筋力トレーニングにもなります。できれば健康診断を行い心臓系疾患が無いことを確認しておきましょう。それ以上に運動会のリレーで怪我や心停止を起こさないためには、運動会前日や当日の準備が大切です。運動会前日は十分な睡眠を取りましょう。風邪を引いてしまったり、睡眠不足になると心臓にも負担がかかります。運動会当日に体調がすぐれない場合はリレー参加の辞退も考えてください。リレーの前には準備体操とストレッチ(下半身を重点的に)をしっかりと行いましょう。それと、水分補給はしっかりと行うようにしてください。あと、リレーを走る際に頑張りすぎない、無理をしすぎないことが怪我をしないために一番大切です。リレーを走ったあとは整理体操も忘れずに行ってくださいね。整理体操をちゃんと行うことで、筋肉痛や関節の痛みなどが軽減されます。まとめ運動会のリレーで怪我をしないためには、現在の自分の体の状態をちゃんと知って、無理をしないことが大切です。心停止してしまうことはまずありませんが、どうしても心配なら事前の健康診断で心臓系疾患のないことを確認し、前日にしっかりと睡眠を取って万全の体調でリレーに挑みましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。七夕の季節になりましたね。スーパーやショッピングモールの広場、公民館やお家の庭などで綺麗に飾り付けられた竹を見かけることも多くなります。(新しいウィンドウで開きます)母の日にお金をかけずにプレゼント、1000円以内のおすすめや手作りももうすぐ母の日です。母の日のプレゼントは贈りたいけど、お金が・・・。なんてこともありますよね。(新しいウィンドウで開きます)お花見の寒さ対策にはやっぱり豚汁、簡単な作り方も紹介お花見のシーズンが近づいてきました。お花見と言うと春の暖かなイメージですが、実際はまだまだ寒い日も多いです。(新しいウィンドウで開きます)初詣の期間は松の内まで?行けない場合は夜に行くのもあり?正月ってのんびりできるように思えても結構予定がたくさん入ってたりしますよね。気が付けば、松の内までに初詣に行けそうにないなんてこともあるのではないでしょうか。(新しいウィンドウで開きます)お雛様は結婚後も飾れる?娘に譲る?七段飾りを飾れないときは?あなたが小さい頃から飾ってもらっていた雛人形。(新しいウィンドウで開きます)PREV運動会リレーでのコーナーの走り方とスタートの切り方、靴選びについてNEXT運動会リレーで転ばない運動不足の人向けの練習法や緊張しない方法2018/09/08清水公園アスレチックでかかる料金や時間、あると便利な持ち物は清水公園アスレチックは100種類のアトラクションがある大人でも子供でも楽しめる本格的なアスレチックコースです。(新しいウィンドウで開きます)2018/06/24清水公園アスレチックは幼児でも楽しめる?園内で幼児向けの場所は清水公園アスレチックは大人でも十分楽しめる本格的なアスレチックです。小さなお子様がいる場合、難しすぎるのではないか遊べる場所がないのではないか、ちょっと不安になりませんか。(新しいウィンドウで開きます)2018/05/22清水公園アスレチックのロッカーや荷物の保管方法、持ったままできる?清水公園アスレチックは大人、子供共に楽しめる本格的なアスレチックです。水上コースはとても楽しいのですが、水に落ちてびしょ濡れになることもしばしば。(新しいウィンドウで開きます)2018/05/20清水公園アスレチックで着替えは何枚必要?濡れた場合のシャワーは?清水公園は本格的なアスレチックが100種類もある公園です。この清水公園には水上コースがあり、水没して濡れてしまうことがあります。清水公園は子供だけでなく大人も十分楽しめる本格的なアスレチックが100もある公園です。