筋トレを自室でする場合、道具は限られますが、他の環境を整えられます。目や耳、鼻から入る情報をコントロールすれば、筋トレするときの集中力を操れます。お金をかけない、自室で筋トレの効果を上げる工夫を紹介します。1~2分の人が多いと思いますが、実はもっと効果的な休憩時間があります。目的や工夫次第で有効な休憩時間は変わりますよ。筋トレの効果を高めるインターバル時間を説明します。2019-09-14運動ウォーキングの健康効果は有名ですね。僕もスタンディングディスクを使い、椅子を減らして、歩きやすくしています。事前準備を工夫すれば、筋トレの効果が上がります。筋トレ前にすると効果が上がる行動を紹介します。効果が下がる行動もあります。スコーフの生き方HOMEシェアお問合わせTOPへ。