ゆるく、たおやかに〜ぐうたら姉御しずくの美活ブログ〜twitterRSSゆるく、たおやかに〜ぐうたら姉御しずくの美活ブログ〜頑張りすぎは、美容によくない!Menuコンテンツへ移動HOMEHOMEファスティング(断食)【排毒】1年ぶりのベルタ酵素ドリンクでファスティング実践記!(回復食2日目)【排毒】1年ぶりのベルタ酵素ドリンクでファスティング実践記!(回復食2日目)こんばんは、ぐうたら姉御こと、しずくです。́∀`)b昨日はまずは「クリーム状の重湯」的なものからのスタートとなった「回復食」。́ω`*)昨日の、1日目シリーズのパッケージより、「固形物感」が増しているの!・・・おわかりいただけますでしょうか?(笑)食す順番があらかじめ指定されていたのは、実は1日目シリーズだけで、今日の2日目シリーズからは好きな順番で食べても良いとのこと。迷いに迷ったすえ(何故あんなに悩む必要があったんだろう(笑))、一番左の「杜健粥」から行きました!味は、やはりなんかまだ薄め(笑)だったので、またも、最近わたしの中で定番の梅醤番茶をちょっと混ぜて、いただきました。それにしても、こんな風に「ちょっとずつ、胃を鳴らしていく」っていう感覚が不思議。いーっつも、なーんにも考えず、そのへんにおいてあるお菓子とかに、手を伸ばして食べまくっていたのに(笑)いかに、いつも自分が「食べるものにあまり気を使わず、好きなものを好きな時に、口さみしいからという理由だけで食べていたのか」ということが、よーくわかりました(;・∀・)これからは、少しは気をつけるようになるでしょう・・・タブン。(笑)二食目と三食目はこんな感じ二食目に選んだのは、こちら。作ってみました!(作るって言っても、レトルトのパックを沸騰させたお湯に入れ、温めただけですがね(笑))おいしっ!なにこれ、おいし!!かぼちゃって、こんな美味しかったっけ・・・・ファスティング明けの空腹感から美味しく感じるのか、それとも、味覚が敏感になっていて美味しく感じられるようになったのか・・・いずれにせよ、かぼちゃ粥、とっても美味しくいただきました。́∀`)bこうやって、ちょっとずつちょっとずつ、「赤ちゃんの胃腸」を固形物に慣らしていくんですね。こちらも、「ご飯を食べられるありがたみ」を噛み締めながら、完食!「回復期」と同じように、できればとりたい「準備期間」さて。「酵素ファスティングが終わった後、その日数と同じだけの日数をかけて、ゆっくり胃腸をもとの状態に戻していく」のが回復期です。「今まで普通に三食食べていたところに、いきなりファスティング(断食)をするよりは、少し準備をしてカラダをファスティングに向けて慣らしていく」モノ。この「準備期間」も、もしできるのであれば、酵素ファスティングを始める、一週間前くらいからやれれば一番良いそうですが・・・なかなか普通に暮らしていたら難しいですよね(;・∀・)なので、できたら三日ほど前から・・・それも難しそうであれば、せめて、酵素ファスティングの前日くらいだけは、しっかり準備期間を取りたいものです。・・・え?わたしですか?すみません、エラそうな事言いながら、ワタクシ姉御の場合、思い切り前日からの準備でした(;・∀・)「準備期間」が必要な理由って?「好転反応」ってなに?酵素ファスティングは、かなり「カラダ全体をデトックス(排毒)」する事になります。その解毒作用が強い人に、酵素ファスティングの実行中に、たま〜に起こるのが「好転反応」と呼ばれる症状です。☆眠気がひどい☆吐き気や頭痛がする☆腰痛や肩こりなどがひどくなる・・・などなど・・・なんか、ここだけ切り取って聞いていたら「なんだ!酵素ファスティングとかって、めっちゃ怖いやん!!!」って思われそうですが(;・∀・)大丈夫です。このような好転反応は、「絶対に、出る!」ってわけでもないですし、もし好転反応が起こっても、すぐにおさまる事が多いのです。酵素ファスティング中に上記のような症状が現れた時は、慌てずに、たくさんお水を飲んでみてください。^;)ちなみに、一般的には、普段よく油分の多い食事や、糖分やら化学調味料たっぷりの食事をしている人ほど、この好転反応が出やすい傾向にあるそう。^;でも・・・できるなら・・・こんな「好転反応」はできるだけ、起こしたくない!!!だからこそ、「準備期間」が必要なわけです。準備期間をきっちり取り、ファスティングを行うちょっと前から、カラダに負担がかかりそうな食事を減らす事で、好転反応が出るのを防いだりできるそう。昔からよく、カラダにいいもの!として「まごはやさしい」って聞いた事ないですか??うまく考えたもんだなあ・・・と思いますが、これは、ま・・・豆類(マメや豆腐、納豆とか)ご・・・ごまやクルミなどわ・・・ワカメ等の海藻系や・・・野菜類さ・・・魚類し・・・しいたけ等のキノコ類い・・・いもざっとこんな感じ。本当に、よく考えたなあ。覚えやすいですよね(笑)さて。́∀`)bワタクシ、しずくの場合は、前日のお昼にこの「まごわやさしい」をチョコッとだけ意識しました。́ω`*)見てるだけで、カラダに良さそう〜ってわかるものばっかりですもんね(笑)特に、ファスティングの後、回復期も終え、普通食に戻った際に、ちょっとだけ意識すると、ファスティングをせっかく頑張った甲斐もありそうです。