雨の日も風の日も台風の日も通います。何も考えずに通うことが重要です。「一度決めたことを忠実に繰り返してしまう」という私の性格に大変助かっています。回はパーソナルトレーニングをお願いしていて、BIG3(ベンチプレス、スクワット、デッドリフト)を中心に筋力アップを図っています。週イチでマッサージに行っていると思うことにしました。頃に我流でやっていた時は、効果はあまりなかったことと、マシンで腕を痛めて病院に通ったこともあったので、今回はプロの力を借りることにしました。回はセルフトレーニングです。火曜日は上半身、木曜日は下半身をメインといった形で、交互にトレーニングしています。セット、キツイ)をメインにして、他はチェストプレスやラットプルダウンなどの上半身用のマシンをほぼ全部やります。チンニング(懸垂)とディップがお気に入りです。セット、めっちゃキツイ)をメインにして、他はレッグプレスやレッグカールなどをやります。はやっていませんし、ブルガリアンも自重だけでやっています。トレーナー曰く「筋肉量を増やしたほうが(ダイエットが)成功する確率が高い」とのことなので、今は筋トレだけやっています。時間も筋トレすると割とクタクタで...。代わりに駅の階段を一段抜かしで上っています。以前と比べて上りやすくなったことを実感しています。以前は朝食はコーヒー、昼食はコンビニやうどん、夕食は定食やラーメンなどでした。トレーナーの指導の元、夜の炭水化物を朝に移動しました。全体的にも炭水化物を減らし、代わりにタンパク質を増やしました。低炭水化物ダイエットはしていません。カロリー計算しています。最近は飽きてきました...。朝はだいたいこんな感じです。トレーナー曰く、果物も付けると良いそうです。昼はコンビニで大きめのサラダ、ゆで卵、おにぎり1個が多いです。パターンに飽きています。