たくさんの不妊患者様を診ていますが排卵までが遅く悩んでいる方が本当に多いです。排卵までが遅い方のパターンとしては・薬を使うとスムーズに来る・薬を使ってもなかなか排卵しない・薬が効かないなどの方が多いです。体外受精を行う以前の問題ですねとどうしていいかわからない不安を吐き出す方が多かった。今回、排卵までが遅い原因や改善法をお伝えしていければと思います。排卵までが遅い原因を改善するのは難しいこと?いいえ、そんなことはありません!何故かというと排卵までが遅くなった原因があるからです。理由がなく遅くなることはありません。理由があって遅くなっています。その原因をつき止めることで自然と排卵がしっかり行えるようになってきます。病院でチェックする場合では・形がキレイ・大きさが良いなどが評価されますがこれらは見た感じの評価であって卵の質を表しているわけではありません。卵子は体のなかで最も大きな細胞です!細胞というのは1つの生命体なのです!なのでその卵子という1つ1つの細胞が生きているのです!何を言いたいのかというと卵子という細胞が1人で生きていける力があるかが大切です。排卵までが遅い場合は排卵までが遅くなってしまう体の状態なのです。排卵後、なかなか分割しない。着床しても流産してしまう。問題は卵子のエネルギーにあります。卵子は排卵後は自分のエネルギーだけで生きて行かなくてはいけません。2.卵を育てる体力がないホルモン剤などを使って卵の成長を促している方も多いです。ホルモンは体の中で普通なら作られそこから指令を出して排卵を促します。そのホルモンがうまく出せないと卵に育てという反応を出せません!その原因とは自律神経の乱れです!自律神経はホルモンが支配しています。自律神経が乱れるとホルモンバランスが乱れます。身体が常に緊張し体力が落ち、妊娠に向けて使うエネルギーがなくなってしまうことが多いです。内臓も自律神経と関係しているので自律神経が乱れると子宮や卵巣の状態にも影響が出てきます!卵の質を良くし卵を育てるにはどうすればいいの?1.細胞(ミトコンドリア)に栄養を与えるまずは細胞を活性化させる必要があります。そのために大切なことの1つとして栄養です!ミトコンドリアでエネルギーを作るのに大切な栄養素があります。微量ミネラルやマグネシウムビタミンB群などが特に必要です!これらの栄養を取るにはどうすればいいの?それは調味料やお米を変えることです!精製されているお米や塩などはその過程でほとんどのミネラルやビタミンが取り除かれているので不足がちになります。おススメは玄米や白米を殻付きのものにする。調味料を未精製の化学調味料の入っていない物に変えると良いです。あと大切なのは和食です!マゴワヤサシイを意識した食材を取りながら食べると良いです。するとエネルギーを作る栄養素が満遍なくとれます。このように細胞にエネルギーを作るために栄養を与えることが大切になってきます。2.ミトコンドリアを活性化させるミトコンドリアを活性化するには刺激が必要です。笑ったり、運動したり、朝日を浴びる、肌への刺激が良いと言われております。大きな筋肉を使う運動もミトコンドリアを活性化させるのに効果的です。おしりや太もも、ふくらはぎなどの運動は効果的です。歩いたり、軽いスクワットなど軽い運動を行うと良いです。何でもいいので毎日何か1つ心がけてやってみるのも大事です。細胞には自分でエネルギーを作りだす力があります。それがオートファジーです。オートファジーは自食であり自分で自分を食べるという意味です。簡単にいうと体の中の古い物質を食べて体をキレイにするという効果があります。新しいエネルギーを作ったり細胞の中をキレイに保つという効果があります。実はマウスの実験でオートファジー機能が受精卵の成長に大きく影響することが分かっております。このオートファジーを活性化することで卵の成長を促してくれます。空腹な時間を増やす寒さを感じることが大切です!運動をしたり空腹な時間が長いとエネルギーが身体にない状態なのでオートファジー機能が活性化しエネルギーを作ろうとします。寒いと身体が震えますよね?それは震えることでエネルギーを作り命を守ろうとしています。オートファジー機能を1番発揮する方法はファスティングです。ファスティングは生きていく上で必要な栄養を取りながら断食していきます。酵素を取っているので実際行った方は意外と楽だった。