日常のちょっと気になる疑問を解決しちゃいます。yappalieキウイのカロリーや栄養、ダイエット方法をまとめまてみました!!TwitterFacebookGoogle+はてブPocketジューシーな甘みと酸味がマッチし、食べるだけでもココロをHAPPYにさせてくれるキウイは、ダイエットにも適した栄養素を含む、万能フルーツでもあります。ここでは、キウイのカロリー・栄養素・ダイエット方法にフォーカスを当てて、役立つ情報を一挙大公開していきます♥キウイのカロリーはどれくらいだろう...!?参考資料:https://fooddb.mext.go.jp/result/result_top.pl?USER_ID=13608&MODE=0ヘルシーなイメージと、甘みがあることで意外にカロリーが高いフルーツなのでは?という両方の予想ができるキウイ。気になるカロリーをリサーチしてみると、キウイ一個分約60gでたったの32kcalであることがわかりました。多くのフルーツには、糖質が多く含まれていることもあって、それなりにカロリーが高いことも現状。キウイであれば、毎日の食事にプラスして食べても、大幅なカロリーオーバーになる心配がなさそうですね♪キウイにはこんな栄養素が高含有されている♪つづいては、キウイに含まれる栄養素と、健康やダイエット、美容にもたらされるメリットをチェックしてみましょう!1.カリウムでむくみを解消!キウイに含まれるカリウムは、毎日の食事から摂取され、カラダの中に溜まったままとなっている余分な水分・塩分を、尿と一緒にデトックスするはたらきがあります。女性のカラダの不快な症状で多い、むくみの解消にベストな栄養素といわれ、キウイを食べるだけでカラダがどんどん軽くなっていくように感じる期待が持てます。2.食物繊維でポッコリお腹を解消!キウイには、不溶性・水溶性の食物繊維がどちらもバランス良く含有されています。腸内の老廃物をキレイに除去する食物繊維は、摂取をするとお通じがスムーズになることで便秘が原因のニキビやお腹まわりの贅肉解消にも役立つといわれています。腸内の水分を多く溜めるはたらきを持つため、キウイを食べると適度な満腹感を得られるのも、食物繊維のおかげなんですね♪3.ビタミンC美肌作りに役立ったり、年齢とともに減少してしまうコラーゲンの生成を活発にするビタミンC!そのほかにも、カラダの疲れを緩和する効果があり、ダイエット中にキウイを食べることでスタミナをつけていくことができます。ビタミンCは、ストレスやライフスタイルのみだれによって壊れやすいデリケートな性質を持つため、キウイを食べるとビタミンCの不足をしっかりと補うことができます。キウイでダイエット!成功のポイントをレクチャーします♥さっそく、美味しく甘く、酸味がスッキリ爽快な気分をもたらしてくれる、キウイでのダイエット方法を知っていきましょう。朝キウイダイエットという言葉も流行しているくらい、このダイエット法は定番となっています。朝にキウイを食べ、十分な水分を摂取しておくだけのシンプルな方法。これだけで、いつもよりもおよそ600kcal程度のカロリーカットができ、昼食と夕食をバランスの良い食事メニューに整えるだけで、ダイエット効果がスムーズに字実感できるようになります。2.スムージーにしても◎!キウイでのダイエットは、スムージーにアレンジして摂取することもオススメです。どんな野菜とも相性が良いキウイは、飲みにくさやクセのある野菜の味わいをスッキリフレッシュに整えてくれるはたらきがあります。キウイをプラスしたスムージーを朝に摂取しておけば、野菜との栄養バランスを整えながらカロリーのカットもできるため、健康的なダイエットを行うことができるのです。小見出し3.間食にキウイ★いつもの間食を、キウイに変えるだけでカロリーカットはもちろん、カラダやお肌にもウレシイ栄養素をたっぷりと摂取することができます。キウイは水分を多く含むフルーツのため、たった1個の摂取でもお腹がイッパイに感じ、次に摂取する食事量が腹5分目でも満足できるようになります。◇アレルギーに注意!・・・アレルギー食品として提示されているキウイは、体質によってカラダの不調を感じてしまうことがあるため、コンディションを観察しながら摂取しましょう。◇キウイばかり食べない!・・・ダイエットの結果を早く出したいと思い、キウイばかりを食べて毎日の食事バランスが崩れてしまうと、痩せぎすになったり、栄養状態に心配な点が出てきてしまいます。おわりに美味しくジューシーな春の旬フルーツ、キウイのいろいろな情報をお届けしてきました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。クコの実の効果・効能。結局どっち?朝食を抜くダイエットは効果ある?ない?健康に悪影響は本当?健康キャシー中島の旦那や子供は?ハワイアンキルト作家としての評判と教室情報など。子供は力士?お店の情報は?ギャンブル依存だけど実際の性格は?RECOMMENDこちらの記事も人気です。2016.5.16治らない・・小学生のおねしょの原因と対策。2018.11.30寝るだけ?骨盤枕ダイエットの効果とやり方。最近の投稿クコの実の効果・効能。青汁ランキング通販会社夢グループのプロフィール。石田社長の経歴は?商品が安くてパクリという噂の評判を調べてみました。viewsイケメンNHKアナウンサー田村直之のプロフィール。views子供の瞬発力を鍛える方法。views子供会の歓送迎会。招待状や挨拶はどうする?文例など。views〔2017〕コーラスグループのforesta(フォレスタ)の新メンバー・休止メンバーを紹介します。views〔2019現在〕コーラスグループのFORESTA(フォレスタ)の現役メンバーを紹介します。