自分メソッド皆さんこんにちは。「ガマンのできない男」まさおです。今回は「ガマンする」という私の苦手なことについて整理し、どうすればガマンできるのか対策を考えます。ガマンすべき欲求ガマンが必要な時、それは人によって様々なパターンがあります。『「何らかの欲求」があって、それに従いたくないから「ガマンする」』という構造は変わりません。私が日常生活で「ガマンしなきゃ」と感じるシーンは、大きく分けて3つです。音ゲーの「あと1曲だけ・・・」ランニング中の「あの人追い抜きたい」これらの欲求と、その対策について考えていきます。私は今まで、ほとんどのことに対して「やりたい時にやりたいだけやれば良い」と思って生きてきました。毎週月曜日にジャンプを買った後、家に帰ってくるなり読みたい作品を全て読みつくし、最後にこう思うんです。週刊連載であの量の漫画を書き続けるのは、至難の技です。私がどんなに強く思っても、ジャンプが週に2冊出ることはありません。したら、敵わない願いを続けることよりも、来週のジャンプに思いを馳せずに済む方法を考えようと思いました。ガマン1:計画を立て、それを守るこのガマンは、あらかじめ計画を立て、それに従って行動するのが目的です。やることが決まっていない時、人は自分に甘えてしまいます。「暇だから、遊んでしまえ」「時間があるからやってしまえ」という風に流されると、どうしても適当な生活になりがちです。次の発刊までの日数】作ずつ読む」という計画を立てました。(計算式が入っているのは、お盆休みなどの連休の前後は、発刊までの日数が増減するためです)この他にも「好きなことをやり過ぎないように」と思った時には、まず最初にガマンの計画を立てて対策をしていこうと思います。IIDXという音楽ゲームをやっています。これだけ続けているほどなので、私はIIDXが大好きで、何も考えないと2~3時間は延々やり続けてしまいます。終わりごろになると「あと1曲だけやって終わろう」と思うのですが、結局ダラダラと何曲も続けてしまう・・・ということがよくあります。最近、「仕事から帰ってきた後の限られた時間を、IIDXで潰したくない」という思いが強くなってきました。ガマン2:「あと○○だけ」という意識に敏感になる「あと○○だけ」という欲求は、私の生活の様々なところに現れます。あと1曲だけやろう(音ゲー)あと1冊だけ読もう(マンガ)あと少しだけ寝よう(二度寝)まずはこの欲求が発生した時、それに気づかなきゃいけません。その対策として、ゲームをやる時、もしくはベッドに入る時に見える位置に紙を張り、「あと○○だけ」という言葉を書いておきます。脳内で考えてしまった時に、その欲求に気づけるようにします。私はそれなりに速いペース(4分/kmくらい)で走ることができます。すると「そんなに急いでいないママチャリ」なんかは簡単に追い抜くことができるんですが、これは凄い快感です。追い抜く時、自転車の人がびっくりした顔でこっちを見てきます。子供の場合だと、私を追い抜こうと必死にペダルを回して対抗してくるので、それに勝てるとなんとも言えない満足感が私を襲います。これらは、ノーリスクではありません。実は、足に多大な負担をかけているんです。私は去年、走り過ぎて足を痛めました。無理な計画を立てていたのもありますが、普段から走っている最中に「予定していないハイペース」になってしまい、疲労を溜めてしまったことも原因の1つです。「沢山やる」というのは悪いことではありませんが、常に良いことではありません。突発的な思いつきだけの行動は、私のようにリスクに繋がる場合も多くあります。この状況を無くすため、3つ目のガマンを行います。ガマン3:予定にないことをしない1では「予定を守ること」が重要でしたが、ここでは「予定外の行動を自粛すること」が目的になります。対策としては、1で書いたように予め予定を立てること。ランニングなら、走る前に「今日はこのペースで、これだけの距離を走る」と決めて外にでるようにします。ランニングの場合、走りながらメモを見たりすることはできません。普段から計画を立てて行動し、突発的な欲求に惑わされないための習慣付けを行う必要があります。さいごにここまで3つの欲求を紹介しましたが、これらの欲求を上手く扱ったものが「スマホゲー」や「ネットゲーム」と言われるものだと思っています。私は以前、1ヶ月だけスマホゲームに嵌ったことがありました。この種のゲームは、最初のうちは短時間で体力ポイントが尽きてしまい、少し待たないと遊べないものが多いです。それに甘えて「そんなに連続でやれないから、大丈夫」と思っていると、次第に1回のプレイ時間が伸びるようにできていきます。気づくと「自分で計画的してプレイする」という自主的な行動ではなく、次第に「ゲームのポイントが溜まったらプレイする」というような、ゲーム主導型の行動になっていきます。あの種のゲームは「レベルアップによる体力回復」などのボーナスが非常に巧妙に作られています。そのせいで「あと少しでやめよう」と思っていても、なかなかそのタイミングで手放せないようにできているのです。私は幸い「アイテム課金」が好きではなく、お金は浪費せずに済みました。今後もスマホゲームのようなものが登場し、うっかり手を出してしまうと、自分の時間が奪われそうでとても心配です。ならないためにも、普段から計画通りに行動し、突発的な欲求に耐える習慣をつけておこうと思います。VOL.2アーティ...2016-08-13プレミアムフライデー(笑)で会社の言いなりになってはいけないですって皆さん。ホント、笑っちゃいますよね。2016-08-13どうせ無理なのか、とりあえずやってみるのか世界一受けたい授業という番組があります。木)から、怒涛の11連休となることが決まった。本...2016-07-24ポケモンGOをやるなら、2人でやった方が良い。昨日、ついに妻がポケモンGOを導入した。はてなブログPro昭和の最後の方に生まれた♂。IT系に就職してシステム開発を行う。結婚してても一人ボウリングや一人カラオケに行く。beatmaniaIIDXにハマっており練習のためのツール開発などをしている。スコア記録ブログはこちら。寝る前にスマホを触らない時期が過ぎたクリスマスツリーやるべきことを朝にやる安くて美味しいものスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。