朝・晩の「〇〇計測」を習慣づけることから始めよう♪TwitterFacebookはてブLINEPocket年末年始のお休みは今日までという方も多いと思います。お休みはいかがお過ごしでしたか?年末年始の時期を過ぎて、「体重計に乗るのが怖い~!」なんて方はいらっしゃいませんか?「増えているのが自分でも分かるから、絶対に乗りたくないーっ!!」という声がちらほらと聞こえてきそうですが。その気持ち、めちゃくちゃわかります。太りたくないと思うなら、毎日2回は体重計にのって今の自分の体重をちゃんと認識することが大事です。増えている「だろうな」というのはあくまでも憶測であって、実際に増えたかどうかは体重計に乗ってみないとわかりません。☑カラダが重たく感じる☑ウエストがきついなどというような感覚でも気づくこともありますが、自らの体の変化ときちんと向き合いたいのなら、1日2回体重計にのることは欠かさずに行いましょう!どのタイミングではかるか?理想は、朝はトイレの後に体重計に乗ること。朝のお手洗い後の体重が、いちばん軽い体重だからです。夜にもういちど計測します。この時に注意したいのが、朝と夜、同じ「状態」で測ってください。パジャマならパジャマの状態で、お風呂から出た後なら、髪の毛をドライヤーで乾かしてから、というように、大きな誤差が出ないように気をつけてください。朝と夜の体重はメモして記録しておいてくださいね!ベストなタイミングは「食事前」「もう何も食べたり飲んだりしない」というタイミングではかるのが分かりやすいでしょう。「朝体重」プラス「約1キロ~」増えていた時は、その日の一日の食生活を振り返ってみてください。水分を多くとったわりに、トイレに行っていなかったかもしれません。お通じがいまいちだったということはありませんか?食生活が乱れていた(野菜不足、脂っこい、味が濃いものetc......)ということも考えられます。無意識に体を冷やしているかもしれません。とりきれないむくみがあるのかもしれません。一日の「食事内容」や「行動」を振り返ると、思い当たることがいくつかあるはずです。増えてしまった体重を戻すには?自らで反省材料を見つけて反省し、次の日は同じ行動をするのを「やめる」のです。間食をしすぎてしまったら、翌日は調整するために「やめる」。量を調整したり、カラダをまめに動かしたりするなど、やろうと決意した行動をぜひ心がけてみてください。摂取と消費のバランスがうまくとれているかどうかや、普段の食生活を振り返ってみてくださいね。今時ダイエットは「共感」?それとも「孤独」?ダイエットは「孤独」というイメージがありました。今はどうでしょう?インスタを始め、SNSではハッシュタグで仲間を見つけて頑張る人達もいらっしゃるようですが、ひとりでコツコツと努力を重ねる人も多いはず。人にダイエットをしていることを知られたくない人だって、いらっしゃるはずだからです。「ダイエットは挫折経験があるから、ひとりで挑戦したいけれどちょっと不安」とおっしゃるあなたには、常にあなたに寄り添ってサポートしてくれる人が必要かもしれません。家族や友人、一緒にダイエットをする仲間がいればそれはそれで心強いものですが、そういう人が周りにいない場合は、耳つぼダイエットアドバイザー®でもある私が、あなたのダイエットの伴走者になります。他のブログもご覧くださいね。シリウス」を友だち登録してくださった後に、スタンプ1つ押すか、ひとことだけでも返信していただくと、私とサロン名で繋がる事ができます。@yoz8755g(アットマーク含みます)「友だちに追加」後、お気に入りのスタンプをポン!と返信して、私と繋がってください!1対1トークを使えば、ご予約・お問合せ・1対1トークがカンタンにできます!お得なイベントやクーポンも不定期配信しています。お越しいただいております。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。【つれづれ】今年の抱負と、心に刻んだ言葉。【ゆるく、楽しむ♪】微魔女ノート部「部長」に任命されました!RECOMMENDこちらの記事も人気です。2018.7.8お灸でセルフケア、再びはじめました。2018.8.7【立秋】暑い日こそ冷え対策!温めて夏の疲れを癒す方法シリウスについて千葉県・船橋市にある、星空リフレクソロジー&耳つぼサロンです。足裏や耳に表れるお疲れポイントを、それぞれを施術することで身体をラクに。足指に表れるその人の潜在意識を自分で目で見て確認することで、ココロをラクに。シリウスは、そんなお手伝いをさせて頂きます。