2016/05/25白湯は沸かしたお湯を冷ましたもので、一般的に湯冷ましともいいます。詳しい効能については分からなくても、冷え症に効果があるとか、胃腸に優しいイメージはあると思います。白湯を飲むことで、美容と健康面で数々のメリットがあります。白湯で得られる効果や作り方、効果的な飲み方のタイミングなども紹介します。白湯の効果はインドの伝統医学「アーユルヴェーダ」から始まり、胃腸の働きを整えることが健康に重要とされました。体温が下がると代謝や免疫力は低下しますが、白湯を飲むことで体温が1°C上がると、代謝は13%もアップします。白湯を飲むことで内臓が温まり、代謝がアップして血液の循環が良くなるので、老廃物が排出されやすくなります。利尿作用で余分な水分が排出され、血液やリンパの流れが改善しますので、体重減少とむくみ・便秘解消につながります。白湯を飲むことで血流が良くなるので、脂肪が燃焼されやすくなり、太りにくい体質になります。人間の身体は60%が水分のため、白湯で水分補給することで肌に潤いを与え、乾燥肌の改善にも効果があります。適温は50°C前後で、ぬるいより暖かいと感じる程度です。一般的な方法は、やかんでお湯を10分ほど沸騰させ、冷ますのが良いとされています。それにこだわる必要はなく、普通にお湯を沸かしても良いしレンジで温めるだけでもOKです。水道水でもミネラルウォーターでも使用できます。浄水器を通していない水道水は、沸騰させてから冷まします。することでカルキ臭が抜け、まろやかで飲みやすくなります。一日の摂取量は、700~800mlが目安とされています。飲み過ぎは体に必要な栄養まで流れてしまい、健康を損なう恐れがありますのでご注意ください。飲むタイミング白湯が体に良いとはいえ、単に飲むだけでは効果が期待できません。したらすぐに、約150ccをゆっくり飲みます。一気飲みは内臓に負担がかかるので、すするように少しずつ時間をかけて飲みます。水分補給と代謝がアップすることで、腸のぜん動運動と排便を促す効果もあります。【食事中】1日3回の食事時にも、約150ccの白湯を飲みます。食事の合間に飲むのを繰り返すことで、消火吸収をサポートします。寝る前にも約150ccの白湯を飲みます。リラックス効果がありますので、深く心地良い眠りが得られます。飲み忘れた場合は朝の忙しい時間帯や、外食先では飲めないこともあります。その時間に必ず飲まなくてはいけないものではないので、他の時間に飲めばいいのです。基本は朝・昼・夜に分けて飲みますが、それほど神経質になる必要はないので、飲めるタイミングで構いません人間が一日に必要な水分は1500~2000mlです。白湯は800mlですから、その他は白湯以外の好きな飲み物を飲んでも構いません。糖分を含まないお茶などを選びましょう。まとめ白湯を飲むだけで、代謝アップやデトックスができて、健康と美容に効果が得られるのは最高ですね。それでは、白湯の効果と作り方のおさらいです。※適温は50°C前後で、ぬるいより暖かいと感じる程度です。※レンジでも可ですが、水道水は沸騰させてから冷まします。有名な女優やモデルさんたちも、白湯を飲むのが習慣だそうですから、かなりの効果があると思われます。高価なサプリメントも必要ないですし、お金も手間もかからず手軽にできますね。冷え症で手足が冷たい、疲れやすくイライラする、痩せにくいなどの悩みがある人は、すぐにでも始めてみましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。原因はストレスだった?痛みがあるなら要チェック!頭痛や腰痛など、体の慢性的な痛みに悩んでいる方も多いでしょう。皆さんは「アタマジラミ」というのをご存知でしょうか。...人参ジュースのダイエット効果に納得!減量を加速する飲み方も人参(にんじん)ジュースの美容・健康効果が注目を集めていますね。角認知症は年々増加傾向にあり、原因の1つはストレスともいわれます。...リンゴ酢のリンス効果で髪のパサパサ頭皮トラブルも改善♪リンゴ酢は、素晴らしく用途が多彩ですね。市販のお菓子には、大量の添加物や人工着色料が含まれています。...血圧とコレステロールを下げる!劇的に効く飲み物のレシピとは?私たちが毎日食べるものは、動物性脂肪の比率が高くなっていますね。...インフルエンザに効果あるアロマと使い方!風邪や喉の痛みにも今年はインフルエンザが猛威を振るいました。