暇があればスマホを使い続ける人は、脳過労になりやすい認知機能が低下して認知症と同じような症状が出る脳がオーバーワークになり脳の機能が低下する。脳過労チェック1.よく眠れないことが多い2.ここ数年物忘れが増えた3.よくイライラする4.やる気興味がなくなった5.仕事家事の段取りが悪くなった3つ以上当てはまると心配ぼんやりしなくてはいけない時間をデジタル機器に奪われてしまう。脳の働きには3つのステップがあります。3.出力スマホを扱う場合1.入力情報が多いスマホは、文章以外に光、色、動画、リンクの選択2.膨大な情報が多くはいるゴミ屋敷のようになり情報の整理が追い付かなくなる3.情報が整理できず言葉が出てこない、物忘れが多くなるなどの症状がでる。DFL顎関節症になる原因に顎こりがあるそうです。側頭筋や咬筋が鬱血して筋肉が硬くなると口が徐々に開かなくなる。隠れ脂肪肝の疑いあり。ブラックコーヒー2杯以上は脂肪肝を抑制する効果あり。ことがある為痛みを発症しやすくなる。レスに感じ、気温差と同じように自律神経のバランスが乱れる気圧差に敏感な人:乗り物酔いしやすい、天気の変化に敏感、新幹線や飛行機に乗ったとき、耳が痛くなりやすい気温差に敏感な人:暑い時期にのぼせやすい、天気により気分に浮き沈みがある耳栓をすると、内耳にかかる負担を軽減できるため、不調が起きにくい耳を上横下に5秒引っ張り、ゆっくりまわす、上下から耳を折り曲げてつまむ、顎の後ろのくぼみに親指を当てて押し上げるこれらの体操を行うと内耳の血行が良くなり,過敏な内耳の働きを抑える効果が期待でき不調を改善できる。Comments(0)血管年齢を若く保つ心筋梗塞や脳梗塞を防ぐためには血管の柔軟性が大切で生活習慣でかなり変えることができる。青魚:EPAがコレステロールを減らしてくれる。生で食べる方がよいコーヒー:1日3~4杯飲むと飲まない人に比べて心筋梗塞のリスク36%減、脳梗塞のリスク43%減コーヒーを飲むと、がんになるというのはありませんコーヒーに豊富に含まれるクロロゲン酸という物質はコレステロールを減らしてくれるもちろん、有酸素運動でNOを分泌させることでも血管年齢は若くなります。SBL現代人の肺年齢が実年齢より上回る人の共通点は、息が吐けてないため健康を考えるうえで肺活量より大切なものがあるんです。それが「1秒量」1秒量とは大きく息を吸い込んで一気に吐き出すときに、1秒間で吐き出せる息の量スポンジをぎゅっと握り放すと勢いよく膨らみます。これと同じように呼吸も強く吐き出せると一生懸命吸おうと思わなくても自然と吸えるものなのです。これが弱いと、息が吐ききれないため、吸う息が思うように入ってこないため疲れやすい、肩こり冷えの他、米国心臓協会によると1秒量が少ない人は心筋梗塞などで突然死するリスクが3倍になるという研究結果もある。ゴム風船のゴムが硬いものと、伸び切ったものを同じ大きさに膨らませて同時に、閉じている指を緩めると空気の抜ける速度が全然違います。肺年齢が若い人と、実年齢よりも高い人の違いも同じような感じです。市川由理助教)つまり、肺年齢が高いとメタボであり、心臓であるとかガンであるとかのリスクが高くなる。肺年齢が高いと、骨密度も落ちてくるため、骨折しやすくなる。手術の場合、麻酔を使用するために肺年齢を調べます。深呼吸して下さいというと、大きく息を吸おうとしますが、外国人の方は息をしっかり吐こうとします。深呼吸は吐く息から始めていくのが正しいやり方、汚れた息、古い息を吐き出すことにより、新鮮で、新しいものが体内を満たしてくれます。日本人は「大きく息をすって、吐き出しましょう」と教育してこられたためほとんど全員が吸う息から始める習慣になっている。1.肺を若返らせるポイントは、横隔膜を柔らかくほぐすことが肝心です。横笛呼吸:口を横に開き10~15秒かけて息を吐き出す。吐き出しきる後半で前屈(脊柱屈曲)2.加齢とともに肋骨が硬くなります。息を吸うとき外肋間筋と横隔膜が肋骨を開きます。息を吐くとき、これらの筋肉が弛緩し肺から、息が抜けていきます。わき腹ストレッチ:後頭部に右手を当て息を吐きながら左へ側屈する。この時左手を肋骨と右肩甲骨の隙間に当てほぐすようにすると効果UP3.スモールボールをお腹の上において、ボールが上下するのを感じながら呼吸する。4.鼻歌を吐ききる限界まで歌う。(鼻から吐くのは大変、横隔膜が動かないと難しくなる)息を吸うと交感神経優位になる為、痛みや緊張が強くなるが、息を吐くと副交感神経が優位となり、ジェットコースターなどで恐怖心が減る。舞台に立つ前など、緊張状態が高いときに息をしっかり吐き切ろう。余暇時間に1日6時間以上座っている人は3時間未満の人に比べて死亡リスクが19%高くなる。座位は膝も股関節も曲がり腿裏は圧迫されているため、血流が悪くなり、様々な病気を引き起こしやすくなる。世界保健機構(WHO)では、たばこやお酒の飲みすぎより座りすぎが危険と注意喚起している。30分から1時間単位で立ち上がる、足を動かすなど、対処しよう。腰痛、内臓疾患の原因になりやすい曲げた足を少し前に出し、座骨で座れるようにするとOK。086-897-6515携帯090-6401-1077ライフログ今週のBGM最新のコメントスマホ...。中国語ブログパーツこのブログに掲載されている写真・画像・イラストを無断で使用することを禁じます。メッセージを入力してください。