>【パニック障害とスクワット】スクワットの効果は凄いのでスクワットを毎日やろう!!!2017/05/23この記事いいな!って思ったらシェアよろしくおねがいします!https://panicshougai.com/archives/%e3%80%90%e3%83%91%e3%83%8b%e3%83%83%e3%82%af%e9%9a%9c%e5%ae%b3%e3%81%a8%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%af%e3%83%83%e3%83%88%e3%80%91%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%af%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%ae%e5%8a%b9%e6%9e%9c.html/【パニック障害とスクワット】スクワットの効果は凄いのでスクワットを毎日やろう!!!本日は、スクワットの効果について書いていこうかと思います。私は今現在、左半身の感覚異常に悩んでおります。感覚麻痺とは違って感覚異常です。痺れや手が震えて上手くモノが持てないとかって事ではなく左半身がまるで自分の身体ではないような変な感じなのです。力が入っていないような感じです。そのような半身の感覚異常があるので脳のCTスキャン・MRIすべて撮りましたが脳は綺麗な脳として教科書に掲載してもいいぐらい綺麗だと脳神経外科の医師に言われました。そこで今現在、通っていて信頼している整体師の先生に脳にも異常ありませんでしたっと伝えるともう左半身は本当は問題ないんだけど脳がまだ左半身が感覚異常を起こして倒れたときの状態を鮮明に覚えていて左半身は力が入らないと未だに思っているのかもしれないから脳にもう左半身は力が入るんだよって事を教え込ませる意味でスクワットをやってみるのがいいかもって仰ってくださったのでスクワットを始めました。そこでスクワットの効果や私自身がやっているスクワットのやり方をご紹介したいと思います。芸能人でもスクワットを日課としている方は多くおられます。2012年に亡くなられた森光子さんもスクワットは毎日かかさずやっていたみたいです。黒柳徹子さんも毎日やっているみたいです。年齢を重ねても元気な方はスクワットを日課にしている傾向にあります。どのような効果が期待できるのでしょうか?1血流改善2冷え性改善3姿勢がよくなる→血流改善・冷え性改善と関連していますね。4基礎代謝が上がります→太りにくくなります。5便秘解消→スクワットによって下半身の筋肉量が増すため。上記のような効果が期待できます。スクワットは下半身の筋力アップにつながります。人間の筋肉の7割程度が下半身にありますのでスクワットは腹筋や背筋のトレーニングよりもはるかに効率的に筋力アップすることが出来てその結果、基礎代謝が上がり健康な身体が作る事が出来ます。次に、私がやっているスクワットのやり方について話したいと思います。スクワットのやり方にはいろいろ賛否両論ありどれが正しいのか分からないので不安な方は専門家に自分の身体的な特徴を見てもらって相談するといいと思います。スポンサーリンクスクワットのやりかた1足は肩幅程度に開く2手はまっすぐ前に伸ばす(バランスをとるためだと私は思っています)3ゆっくりと腰をそのまま垂直に落とします。足を曲げるというイメージではなく腰をすとんっとそのまま下に落とすイメージです。そのときに膝が足より前に出ないようにやると膝に負担がかからないので膝が足より前にでていないか確認しながら初めは行ってください。このときに初めは後ろに倒れそうになるのでしっかり手を前に伸ばしてバランスを保ってください。(※)膝が足より前に出ないと意味が無いと書いているサイトもありますがわたしは膝が悪いので整体師の先生に言われたこのやり方でやっています。先ほども書きましたが膝に負担がかかってもいいのでより筋肉がつきやすいスクワットをされたいのであればお近くの整体師や整形外科の先生等に相談して貴方に合ったスクワットのやり方を教えてもらえば良いかと思います。4戻すときもゆっくりと腰を上げるイメージでとにかくゆっくりと戻す。5これを10回、5セットほど行う。10回5セットは慣れてくればやればいいかなっと思います。実際、私は5回3セットぐらいしかまだやってません。何でもそうですが継続してやることが一番大事だと思っているからです。整体師の先生からも初めは3回~5回ぐらいでも全然いいよって言われました。本日は最近、私が真面目に取り組み始めたスクワットの効果とやり方について書いてみました。以上、一人でも多くの方に当記事を読んでもらえたら幸いです。みなさんのご協力お願いします。それでは一人でも多くのパニック障害患者の回復を願って。メンタルヘルスブログ(現在139位)のランキングに参加中です。読者の方のランキング投票に感謝いたします。ブログの更新をお知らせするメール購読機能(もちろん、無料です笑)もサイドバー(スマホなら画面下部)にありますので是非、ご利用されてください。ENTRY【スマホ首】ストレートネック(首こり)に対する私の独自解消法【2019年度追記版】パニック障害の方のほとんどが苦しむストレートネック(首こり)。今回はパニック障害や各種不安症患者にとってとても憂鬱な歯医者と美容院。前回は歯医者対策しか書けなかったので美容院対策について書いていきたいと思います。1ビューブログをメールで購読メールアドレスを入力して「購読」ボタンを押せば、ブログの更新をメールで受信できます。(もちろん、無料です笑)※メールアドレスは他の訪問者には知られません。購読の解除も簡単にできます。物:ラーメン・つけ麺おかげさまで、今現在は平穏な日常生活を送っています。パニック障害で苦しむ方のために少しでも参考になればという思いで頑張って書いています。当サイト上の記事はあくまでひとつの意見としてとらえてください。ご理解の程、よろしくお願いします。プロフィールにも書いてますがツイッターもやってますので何かあればそちらにお気軽に連絡ください。メンタルヘルスブログのランキングに参加中です。(必須)フォームを入力したら「確認」にチェックを入れて「送信」ボタンをクリックして下さい。なんですか?躁うつ病で上がったり下がったりでgdgd貧乏奮闘記・うつ人の日記帳40代。