私はフィットネスクラブで、スタジオのヨガのクラスに行き始めて、2年くらいです。飽きっぽい性格だけど、ヨガは今のところ気にいって、続いています。ジムに入会したときに水泳、エアロ、ヨガ、と色んな事に挑戦したけれど、結局ヨガだけが残った感じ。したリズムが性に合っているんだと思います。マイペースな人には向いている気がします。体が伸びるし、気持ちがいいです。体はカタイけれど^^;ヨガで大事な「呼吸」が最近はできるようになってきたかな?と思います。◆ヨガのいいところヨガのいいところは、「人と比べないところ」です。「あの人はあんなに柔らかいし、ポーズができているのに私はだめだー」と思わないこと。自分の体に「今日の調子はどう?」と聞いて、気持ちよく伸ばしてあげる、という姿勢が好きなのです。あと、「体」と「心」を一つにする、というところも好きです。「体」のストレッチに「心」の部分が足されて、リラックスして、穏やかになっていく。スピリチュアルな要素もありますね。電気を暗くしてくれるときは、集中できます。「今は、自分に集中する時間。家族のためでもなく、友人のためでもなく、自分のためだけの時間、」というスタンスなのです。ほかにも自然を感じたり、自然に感謝してパワーをもらう、という考え方も好きです。いつかハワイのビーチとかでやってみたいな~と思います。◆インストラクター、種類について同じヨガでも、先生、インストラクターによって、ずいぶん違うな~と感じます。「ザ・インド」という感じの、本格的な、精神世界の方へよる先生もいれば^^;、声の抑揚をつけて、ドラマチックにイメージを膨らませる先生もいます。ストレッチ要素が多いタイプの先生もいます。教室の進め方も、サクサク早めのスピードで進める先生もいれば、ゆっくり進める先生もいます。私は割とサクサクやってくれる先生が好みですけれど、相性があると思うので、色んなクラスにお試しで出るといいと思います。ジムだったら色んな先生のクラスに出られるのでいいかな~と思います。パワーヨガは結構きつめです。初心者の人はちょっときついかも。汗をかきたいならおすすめです。努力家で完璧主義の人は「プチプチを途中でやめる練習」がいい。◆完璧主義をゆるめるには前にテレビで田中ウルヴェ京(みやこ)さんが言っていました。「がんばり屋さんで努力家、完璧主義の人は、プチプチを途中でやめる練習をするといい」と。私は結構そのタイプなので、最初は「ええ~?」と思いながらも、頭の中でやってみました。「プチ、プチ、プチ・・・やめる。最後までやりたい~~」みたいな^^;その後も、何回か思い出したときに、くりかえしてイメージしてみました。◆中途半端ができると・・→続けられるすると、なんとなく分かってきました。効果が出てきたような気がします。「途中でやめる術」を身に付けるとでもいうのでしょうか。これまではエネルギー満タンでぶっとばして、すぐガス欠する燃費の悪い車だったのが、燃費のいいエコカーで、のんびりドライブできるようになった感じです。私は一度やりだしたら、気がすむまでとことんやってしまうタイプでした。確かにキレイにはなるものの、もう~体はへっとへとになって、そのあとまたずっとやらなくなる。それが「まあ今日はこれぐらいでいいか」と途中でやめることができるようになったのです。ほかにも、仕事もやたら時間がかかっていました。ていねい、と言えば聞こえがいいですが、読む人には関係のない自己満足の部分でも、とことん細かいところまでやり直して、結局は成果に結び付かなかったり。時間がなくなってしまって、本当に大切なことができなかったり。スキル^^変な言い方ですけれど、「中途半端ができるようになる」のです。「中途半端」って、一見ダメなようで、実は高等な技術なんですね~^^;白でも黒でもない、グレーもあってもいいじゃん、という部分ができるんです。「こうでなくちゃいけない」、とか、「がんばらなくちゃ」などと「自分にも人にも厳しくなってしまうタイプ」の自分にとってはいい変化だと思います。血をめぐらすこと胆のう痛もようやく治まったよう。嗚呼・・今回はほんとつらかった。これを機にもうちょっと自分の体をいたわろうと思う。運動不足、PC見過ぎ、本読み過ぎ?何かとがんばりすぎ、寝不足、あたりかな?これを見ているとやっぱり「血の巡り」がポイントな気がする。・朝コップ一杯の水飲む・納豆、海藻類を積極的に。