生徒に裸足で走らせたりすることもあり、いわゆる自然な走り方というべき走りをしている動画が公開されました。厳密に言えば色々あると思います。最後尾の高岡さんの1人前の子が特に綺麗な走り方をしていると思います。LABのブログでは主に「商品の紹介」がメインなのですが、高岡さんのメルマガは「走り方」や走ることに対する「考え方」のエッセンスがたっくさん詰まっています。「自然な走り方」に近づきたい方は、読むことによって得られることがたくさんあると思いますので、ぜひこちらからご登録ください。「自然な走り方」ができるようになるためにゼロドロップシューズ=ALTRAやルナサンダルを選ぶと解釈していただけたらと思います。(裸足もトレーニングにはとてもいいと思います)そしてゼロドロップにしっかりと体を慣らして走ってください。具体的な「オススメの走り方」についての考え方は、また次回に書いていきたいと思います。strideblogどーも店長です。これまで「いわゆる自然な走り方」って、ざっくり言うと人間本来の自然な体の使い方をして、衝撃が少なく、効率的な走り方ですよ的なお話をしてきたと思います。ALTRAも「自然な状態」で「ヒールストライク(カカト着地)を軽減できるシューズ」を作りたいというのが、スタート。カカトに入ったクッションの影響で、シューズの重心はカカトに寄ってしまうことや、カカトで思いっきり着地しても衝撃を感じにくくなってしまい、カカトで着地することが当たり前のようになっていました。カカト着地が100%悪ではありませんが、通常カカト着地の場合、体の重心の前で着地をする可能性が高くなります。体の重心の前で着地するということは、進行方向に対して逆方向にブレーキの力が働きます。ブレーキをかけながら、進行方向にアクセルを踏む走り方になりますので、必然的に体には大きな負荷がかかってしまいます。ランニング障害と言われるケガの中で腸脛靱帯炎や膝の痛みが出る方は、重心の前でカカトから着地していることが確率的に高くなってきます。いった着地をすると痛みとなって教えてくれるルナサンダルや、ALTRAも初期のころに作っていたシューズはソールが薄かったのですが、ダイレクトに衝撃を感じやすいシューズが本来のコンセプトに近いと思います。「自然な状態」での「ヒールストライクを軽減するシューズ」を作りたいALTRAが、なぜ厚底と呼ばれるくらいクッションたっぷりのシューズを作っているのか?ALTRAのコアなファンからはそういった声を聞く機会があります。本来のコンセプトと違うんじゃないのって...ソールの薄いシューズで衝撃が少ない走り方ができる人、できるようになった人は、クッションが入ってもヒールストライクせずに、自然な状態で着地します。ソールの薄いシューズをはかなくても最初からできる人もいるでしょう。適切なクッションの靴を選ぶことで、より高いパフォーマンスを発揮することができます。裸足でも走れるような自然な足の使い方ができるのが理想とされていますが、裸足は「ゴール」ではなく、「ツール」です。クッションの少ないシューズは関節の問題がある場合に効果的であり、クッションの多いシューズは足部の問題がある場合に効果的とされています。個人差はありますが、保護するためにクッションは必要です。何らかの問題があるランナーはクッションのある靴を履くことで「楽」に感じます。着地時の衝撃は減り、関節への負担も軽減されるでしょう。2.5、今あるモデルであればVANISH、SUPERIOR3.5、もちろんルナサンダルを含めて)から履いて、ゼロドロップの感覚や重心の下で着地することを確かめていくのがオススメです。レースがあったりで短期的に問題を解決するためには、もちろんクッションたっぷりのシューズも必要です。1番理解したいことは、クッションのあるシューズが悪でもなんでもなくて、用途に合ったシューズを自分で選ぶことができるかどうかです。近くに取り扱っているショップがなくて、シューズを実際に手にすることができない人が多いと思います。少なくともシューズを選ぶ上での判断材料として、お役に立てる情報を発信していけたらと思います。strideblogどーも店長です。何がよくてというよりは、信頼している人が薦めてくれてALTRAを求めてお店に来てくれる人が実は結構多いんです。履いてみてよかった時に、知り合いに「これがいいから薦めてるんだよ」って伝えられると、きっと皆さんの信頼も増すことでしょう。ALTRAってどんなシューズ?指先が広くてゼロドロップのシューズ多くの方は、そのくらいの認識だと思います。その指先が広くなっているのは何がいいのでしょう。1、幅広ではなく自然な足の形まず画像をご覧ください昨日は革靴の形に足を合わせるのか、足の動きにあったシューズを探すのか・・という話をしました。正しい足の形に出会えなかっただけです。親指の指先が靴の形になって、内側の方に折れてしまっています。専門的に言うと内反しています。それに伴って中足骨が外に開きます(外反します)。これがいわゆる外反母趾と言われる症状です。外反母趾に関してはまた改めて。本来、動きを妨げられないと足の形はこのような感じです。この足の形をしたシューズは「指先が楽」とかそのくらいの話ではありません。「自然な足」には3つのアーチがあります。効率よく行うことができます。この機能を最大限に活用する為に、アルトラはつま先部分に余裕を持たせ、前足部が地面に接地した時に、横アーチが衝撃を吸収しながら沈み、指先が広がるようにデザインされています。横アーチをしっかりと使って足自体が衝撃を吸収できるようになります。自然な足の運動は、衝撃を吸収することができます。2、ゼロドロップの何がいいか。ここでいうゼロドロップは、ソールのつま先とカカトの高さの差がないことを言います。多くのランニングシューズは、つま先側とカカトの高さが1:2になっています。つま先側というのは、母子球の位置を指します。ゼロドロップは人間の姿勢を形成する上で、重要です。次の画像をご覧ください。家で裸足で立っている時、太古の昔から近代になるまでの多くはゼロドロップでした。画像の通り、ゼロドロップは姿勢を保つのに最適です。カカトが高くなっているシューズで、姿勢をまっすぐにしようとすると、膝がやや曲がり、お尻が出て、腰が落ちて、顎や顔が前に出てしまう...思いあたる人いると思います。ランニングにおいてもゼロドロップがいいのは、姿勢を正しい位置に保ちやすいこと、正しい姿勢は地面に伝えた力を、正しく推進力として受け取れるのです。ALTRAのシューズの構造は、こうした人間の体の構造や、本来の動き方などを科学的に研究しつづけてできています。ALTRAはランニングによって引き起こされるケガ(ランニング障害)を起こさない「自然な走り方ができる究極のシューズ」を目指して「考え方」を伝えているブランドです。自然な足の状態・自然な体の状態に直すALTRAがシューズメーカーとして作り出す、必然のコンセプトとなったのは言うまでもありません。strideblogどーも店長です。一般的な革靴は指先が窮屈です。日常からゼロドロップで指先までしっかりと広げられる靴が望まれていました。LABのオリジナルシューズそれが『ADDICT』です。耐久性にも定評がある。店長の兄が言っていたが、そうは思わない。この出で立ちを舐める人がいるだろうか。自分のスタイルを伝えてやればいい。時間がなければ走ればいい。デートで履いたっていい。なってたらもう『ADDICTED』だ。LABに立ち寄ってくれた裸足ランニングの教祖ともいうべき高岡尚司さん(ゼロベースランニング著)も、履いてくれていた。高岡さんはもう『ADDICTED』だ。高岡さんの足の形ってこんな形。小指がやや内反しているように見えるが、やはり裸足で長く走っているだけあって、本来の足の形にとても近いと思う。裸足ランナーやルナサンダル愛好家のナチュラルランナーにはこういった足の形をした方が多い。一般の人も気持ちよく履けますが、こうして指先が広がっている方も気持ちよく履ける1足になってます。中毒性のある靴ということで『ADDICT』という名前になりました。you」という曲を聞いてたんですよー。その日なぜか頭の中でリピートして離れなかったんですよね。中学生の時に単語の意味がわからなくて調べたのを思い出して、そういえば『中毒』だったっけな〜なんて軽いノリで言ってみたら、ものの2、3分で商品名が決まってしまった感じです。strideblogどーも店長です。地面に伝えた力をしっかりと推進力として受け取るためには、正しい姿勢が必要。ゼロドロップシューズは正しい姿勢を保つのに大きく影響し、「自然な走り方」を実現するのになくてはならない要素です。※画像参照ALTRA履いて走ってる時は意識できても、日常に戻って姿勢が崩れてしまったら残念...家の中では裸足=ゼロドロップなのに、走る時はALTRA履いてゼロドロップなのに、その他の普段履きや革靴なんかはかならずカカトが高くなってしまう...そんなお客さんやスタッフの声もあってか、ついに生まれたのがゼロドロップのカジュアルシューズ、密かにけっこう売れているのが「VALI」です。LABでは入荷してからなかなかの勢いで売れています。メーカーの在庫もかなり減ってきており、店長サイズUS10.5(28.5cm)は残り1足に...※レディースなのでソール白になってますVALIの特徴は、以下のとおり。ランニングシューズのカテゴリーで培ったアッパーの縫製技術によって、カジュアルシューズでも履き心地がよく、足を包み込んでくれるニットアッパーを採用しています。インソールもランニングシューズとは違い、小洒落たロゴがプリントされています。ソックスのように足なじみが良く、足首を出して履いても皮膚当りが優しい。カカトのくびれがあまりない店長の足でも、収まりがいいのに硬くないヒールカップ。ゼロドロップのフラットな履き心地を生み出すアウトソールのラバーはこんな感じ。接地面積が広く、とても安定します。履いた感じは、足裏に吸い付くように、ぴったりした履き心地は、アーチサポートが入っていないのにアーチが持ち上げられているかのような感覚。疲れにくく、長時間お店に立ってることがある店長にもベストマッチなシューズです。カラーもモノトーンなので合わせやすいですね。Pantsと合わせて履いてみました。気になるサイズ感を知りたい方は、通常のランニングシューズと一緒で問題ありません。下の合わせて読みたい記事に記載されているサイズ感も参考までに読んでみてください。strideblogどーも店長です。前回のルナサンダルの記事で、ルナサンダルは痛みに悩むランナー、そして「走り方」を見直すランナーにきっかけと希望を与えてくれるサンダルと言えると思います。ここから先は、いわゆるケガをしにくい自然な走り方(ナチュラルランニング)に対する考え方の要素も含まれるので、聞いたことがない人は、丁寧に読んでいってください。衝撃の少ない着地とは想像してください砂利道を裸足で5km走ってと言われたら、みなさん走り方はどうなりますか?足裏に刺激を感じすぎて、人によっては全く走れないと思います。50mでもいいからと言われたら、つま先の方から優しく着地して、なるべく衝撃の少ない走り方になると思いませんか??もう1つ想像してくださいその場で両足で思いっきりジャンプ、カカトだけで着地したらどうなりますか?おそらく脳天まで響くような痛みが出ると思います。人間の足には、固有受容器と呼ばれる無数の感覚器があります。足つぼマッサージのマットなんか思い出すと理解できると思います。クッションが厚いシューズを履いた時などは、その感覚器が地面から受ける刺激を感じにくくなります。先に書いた砂利道の5kmも簡単に走ることができます。ルナサンダルを履いて、普段どおりに走ると何が起きるか?痛みとなって刺激を受け取ることができますし、人によってはペタペタとかっこ悪い足音がなることでしょう。痛みが出たら、人間は「痛くない」走り方を勝手に探し出します。人間の脳は「痛みを避けて、快楽を求めます」からね。足裏の痛みを避けてクッションが厚いシューズを履く快楽を選ぶのか、足裏の痛みで走り方を変え、ケガをしない衝撃の柔らかい走り方を探求することに快楽を見出すのか、全ては自分次第。この刺激によって自然にストライド(歩幅)は狭く、同じスピードで走ろうとした場合ピッチは速く、衝撃の少ない走り方に導かれていきます。ルナサンダルが走り方を教えてくれると言われる理由ですね。SUNDAY』というルナサンダルの試し履き会を行っていますので、ご興味がある方は参加してみてください。ご興味がある方は6月3日(日)AM8:15に走り出せる格好でお集まりくださいませ。ルナサンダルは、履いて走ることによって感覚的に衝撃の少ない走り方を理解できます。科学的なデータを元に走り方の研究をするブランド「ALTRA」が作り出すシューズとコンセプトについても近々書いていきたいと思います。※ルナサンダルは2018年5月15日、在庫が入りました。shopの方もご覧くださいませ。strideblogどーも店長です。SANDALS聞いたことある人は多いと思いますが、実際に履いている人はまだまだ少ないと思います。毎年数千足が日本に入荷しますが、暖かくなってきて「欲しい」と思うころには、日本の在庫が空っぽになるほど、人気のサンダルだからです。在庫もっと入れればいいのでは?ごもっともですが、アメリカはシアトルでハンドメイドされていますので、生産数に限りがあるからです。想像できますか?効率を重視するだろうアメリカ人が、1つ1つ手作業で作ってくれています。生産が追いつかなるほどのルナサンダルって一体どんなの?もともとは走るために生まれたサンダル腸脛靭帯炎、シンスプリント、鵞足炎etc...ランニングに伴うケガを総称してランニング障害と言います。多くのランナーが通る道であり、ここでつまづいて走ることをやめてしまう方も多くいると言われています。RUN」に登場するベアフット・テッド・マクドナルド氏が、走る民族とも呼ばれるメキシコのタラウマラ族と出会います。古タイヤで作ったサンダル(ワラーチ)で走るタラウマラ族のサンダル作り名人(マニュエル・ルナ氏)からサンダルの作り方を教えてもらったことがきっかけでできたのが、ルナサンダルです。RUNをきっかけに、ルナサンダルをきっかけに、「走り方」を見直す人が増えたタラウマラ族はランニング障害を起こさない、そもそも日本にも飛脚と呼ばれる職業があったり、伝令と言われる役割があったりと、走ることや高速に長距離を移動することは歴史的にも記録があります。彼らが腸脛靱帯炎になったという記録はニッチすぎて残っていないと思います。昔は草履で移動していたことを考えると、昨今のランニングシューズでケガをする人は実に多いのです。これほど多くの人が走っている時代も稀有ですけどね。ルナサンダルは痛みに悩むランナー、そして「走り方」を見直すランナーにきっかけと希望を与えてくれるサンダルと言えると思います。その理由は...長くなりそうなので次回にしましょう※ルナサンダルは2018年5月15日、たくさん入荷しました。shopの方もご覧くださいませ。strideblogどーも店長です。LABのスタッフが毎日のようにicebreakerを着ているのには理由があります。ウェアなんてどれも同じでしょ?と思っている方や、マラソン大会でもらったウェアを愛用している方も多いことと思います。この1月、2月はお客さんと一緒に走る機会をたくさんたくさんいただきました。みなさんそれぞれ好きなウェアを着ていますが、止まった時に「寒い...」という声をたくさん聞きました。スタッフがスピードを出して走っても、急に止まっても、快適に一緒に走っているのは、インナーにicebreakerを着ていることと、防風性のあるウェアを上着に着ていたからです。Nightという夜11時〜朝7時まで走り続けるイベントで、icebreakerのウェア1枚で走り続けたTREATの夕子さん(元実業団ランナー)はicebreakerのアンバサダーにもなっています。スタッフがicebreakerを着ているか、そしてその特徴に迫っていきたいと思います。ウールが使用されています。この環境が品質に与える影響はとても大きいです。夏場はとても日差しが強く35°C、冬場はマイナス20°Cの極寒の環境を体1つで乗り越えなければなりません。1、着心地がいいのは理由があるicebreakerのウールは他のウールの繊維の半分以下、17〜19ミクロンという世界中の中でも最高品質と言われるスーパーミクロファイバー。その細さ故の柔らかさ、肌触りの良さは普通のチクチクするウールからは想像できないシルクのような感覚です。夏場は35°Cで強い日差しを受けるメリノシープが、オーバーヒートしないのは、日差しから体を守り、発汗した汗を素早く繊維を伝って広げ、汗の蒸発による気化冷却で、快適な温度に調整します。冬場はマイナス20°Cという環境に耐える保温性は、極細の繊維の間にあるエアポケットに、肌の水分を吸収する時の吸着熱が溜め込まれるため、暖かく保たれます。汗には脂肪と塩分の混合物が含まれます。これらが繊維に潜む雑菌の繁殖を促す原因となりますが、そもそもicebreakerのウールは雑菌がつきにくく、臭いにくのが特徴です。本当にびっくりするくらい臭いを発しにくいため、夏場の山ではウェアによる重さを確実減らすことができますし、臭いにくいのは、重さよりも自分自身が快適に過ごすためにとても重要です。機能性の解説はこちらの動画がわかりやすいです。店長はトレイルのレースもicebreakerで出場することが多く、昨年は日光ウルトラ・武尊120・FUNTRAIL50と全てicebreakerで出ました。ベースレイヤー、アンダーウェアは快適です。詳しく知りたい人はこちらをどうぞそして2月25日まで店内セールにつきicebreaker商品がとてもお買い得な感じになっています。この機会に自分のウェアと向き合ってみることをオススメいたします。買い物やウェアリングに正解はないと思いますが、自分でいろいろ試して自分に合ったウェアリングが見つかると、今までよりももっと快適に、そして楽しく走ることや山に行くことに繋がっていくと思います。