記憶を形成するプロセスとメカニズム前回は記憶とその忘却のメカニズムをお届けしました。楽しんいただけたのではないかと思います。今回は記憶の形成とそのメカニズムに焦点をあててお伝えしたいと思います。今回の記事も、ぜひ参考にしてくださいね。●記憶の形成とそのメカニズム記憶について人は自分の興味を引くものや集中している時は物覚えが非常に良いということは誰もが自覚していることでしょう。この理屈理論は、脳波の項目でもかなり時間を割いてお伝えしたことなので、そちらの記事をお読み頂いた方は、重々承知していることと思います。それらの記事に書かなかったことで記憶について重要な事実が実は一つあります。それは、人が新たにものを記憶する時、つまり、その蓄積にも加齢ということが大きく関与しているということなのです。これも至極単純なことですが、昨日の記事に書いたこと同様、年齢を重ねると健康状態が若い頃より衰えるのと同じ理屈で、精神面でも集中状態を作るのが難しくなるなどの弊害がおきるわけです。加えて、脳細胞も若い頃より衰えているという事実に加え、加齢からくる脳細胞の破壊という認めたくない事実も手伝って、記憶そのものが非常に行いにくくなっているという事実も挙げられます。々衰えていってしまう運命にあるのです。年齢を経るとストレスの蓄積度合いも若いころに比べて多大になります。率が高いと言う事ははっきりと証明されているともいいます。ストレスの元になる物質は、脳内のエネルギーをひとところに集める習性があります。これは、人間が危険を回避するために、自然と発動させる生理的な仕組みであるため、自分の意思でコントロールできるようなものではありません。ゆえに常日頃ストレスをため込むような毎日を過ごし、ストレス過多の状況が続くと、脳細胞の破壊が起きたり、新しい細胞の生成も阻害されることになり、新たな記憶を保たれなくなるという症状が現れるのです。その良い例がうつ病と呼ばれる人々です。彼らは正常な人に比べて記憶障害になる率が1.5倍近く高いと言われています。この事実からもネガティブな感情に捉われる人は、鬱の傾向があるゆえに記憶を保つことについて何らかの障害を抱えている人が多いというのも現実的な問題になっています。以上の理屈から、孤独感も脳の記憶障害を引き起こす大きな要因であると認識されています。期間に渡って保てるという事実が明らかになっています。それがなぜなのかということは、ハッキリと解明はされていませんが、人と社交的に付き合うということで脳の働きが常に活性化しているのだろうと結論付けているようです。年を重ねても常に脳を活発に働かせるということが重要なのでしょう。その理屈からも、年を取っても何らかの運動をすれば脳を健康な状態に保つことができます。運動することで脳内に新鮮な血液を送り込むことになるので記憶の保持にも良い影響を示すのだそうです。それと同じ理屈で栄養素の高いものをしっかりよく噛んで食べるのも頭の働きを保つのに良いとのこと。最後はいつまでもチャレンジ精神を失わず新しいことにもどんどんチャレンジする姿勢が必要であるということです。見かける光景ですが、70近い高齢者でパソコンにチャレンジしている人など、決してボケたりはしていませんよね。この事実からわかること、それは、「もう年だから...」という言葉こそが記憶には一番の大敵だという事です。今日も最後までお読みいただきありがとうございます。今回からは記憶についてをお届けします。それでは、まず今回は記憶についてのメカニズムをお伝えいたしましょう。●記憶の形成と忘却のメカニズム記憶は月日を重ねると薄れていくものです。年寄りになると年々直近の出来事さえも即座に思い出せなくなります。このような記憶障害にも似たことは何故起きるのでしょうか。以上は誰しもが認めていることです。腑に落ちないのは、強烈に印象的な出来事はいくら年を重ねても決して忘れないばかりか、その記憶そのものもつい昨日の出来事のように鮮明に覚えているということです。それらの記憶については、その瞬間瞬間の出来事を思い出すのも実にたやすいことです。その反面昨日の夜に食べたものさえ思い出せないというのは多くの人が経験していることであり、ある程度の年齢に達している人なら、まず間違いなく共通して心当たりがあるはずです。記憶に残るものと、即忘却されてしまうものはどこがどう違っているのでしょうか。記憶が年を経ると薄れていくのは何故なのでしょう。これらは記憶のメカニズムを知ることで解き明かされます。人は何か行動を起こすと、その体験そのものが電気的な信号にと変換されて脳細胞中のニューロンと呼ばれるネットワーク間を駆け巡ります。保存されることになります。短期記憶の領域である海馬という部位を経て長期記憶の領域である部位に移動をし、記憶に関する脳内の複数部位に記憶が定着します。脳の神経細胞であるニューロンはシナプスと呼ばれる接続部分を通して、細胞間でそれぞれ情報の受け渡しを行っています。この細胞同士の伝達が盛んになればなるほど神経細胞同士の繋がりは強固なものになるのです。細胞同士の繋がりが強固になれば、情報の伝達効率も比例してUPします。上がった結果のメカニズムであると言われています。以上が、記憶が形成される場合のメカニズムになります。人がものを忘れてしまう場合はどうでしょうか。一般的に言われていることは、加齢によって神経細胞が衰弱するということです。先ほど説明したシナプス同士の結びつき=働きが加齢によって弱まってしまうのです。年齢を重ねることで細胞の数そのものも減少してしまうため、脳の大きさも重さも小さく、かつ、軽くなってしまうのです。胞の全体の5%が失われるとも言われるため、この点においても記憶は月日を重ねると忘却されていく運命にあるわけです。神経細胞が減れば神経への伝達物質も同じように減ります。憶を留めることが困難になってゆきます。細胞数が減ると、記憶を引き出すことにも障害が発生します。以上のプロセスを経て人の記憶は薄れていくのです。結論としては年齢には勝てないということなのです。次回は、新しい記憶を形成するプロセスとそのメカニズムを紹介したいと思います。今日も最後までお読みいただきありがとうございます。replyその他の有力な暗記法22016年10月29日その他の有力な暗記法2前回は最新の脳科学に基づいた暗記テクニックをお伝えしました。法を紹介したいと思います。今回お伝えする方法は、誰もが知っている方法ですが、その詳細部分についてのテクニックは意外と知られていない物をお届けします。「なるほど、そうか...」と思っていただけるテクニックであると思いますので、ぜひ、こちらも参考にしてくださいね。それでは、お届けいたします。1.覚えられないものをリストアップする例えば、覚えたいものが100個あったとします。それらを自分の一番覚えやすい方法でとりあえず覚えていきます。それを何度か繰り返すと、どうしても覚えられないものが残ってきますね。それをリスト化するのです。その場合、どの時点でリストにするのかという問題がおきますが、それは覚えられなかったものを吟味すれば、事足りると思うので、リスト化する時期よりも何をリストに入れるのかで解決してしまいましょう。以上の要領で覚えられないものがリスト化できたなら、これを集中的に覚えます。これだけなら、誰もが実践する方法でしょう。ここから一ひねりを入れるのです。それは、その覚えられなかったものを覚える時に時間制限を加えるのです。?覚えられなかったものは、自分にとって何らかの覚えにくいという障害があるために覚えられなかったものともいえるからです。時間的な制限を与えても覚えきれなかったなら、その次も脳はだらだらといつまでも覚えられなかった時と同じ働きで暗記の作業を行うため、やはり覚えにくいままになってしまうからです。時間を決めてその制限時間の中で覚えきるという必要が生じるのです。覚えにくいものはよく似たものと混同したりして脳が混乱をきたすので、覚えにくくなってしまうといったケースが多いようです。短い時間に集中して意識的に暗記するように努めれば、かなりの効果を発揮します。人の集中力は3分間くらいが限度という説もあるので、3分くらいを上限に思いっきり集中して覚えらなかったものを覚えるようにしましょう。覚えられないものをリスト化はしてても、以上のように覚えられない物を短時間集中して覚えるという方法を知る人はあまりいないでしょう。短時間集中するという方法を知らないために覚えられないものについては、いつまでも苦戦し続けるものなのです。2.暗記したものは朝に反復学習する記憶や暗記というものは時間とともにどんどん忘れていきます。これは以前話した脳の記憶領域である海馬にその原因があるのです。人に必要なモノか不要なものなのかを取捨選択して不要だと判断すれば、どんどん忘却するようにないっているのです。長く覚えておきたいことは、長期記憶できる前頭葉、側頭葉に保存する必要があるわけですが、これを可能にするのが、少し時間をおいてから反復して思い出すという作業になるわけです。これを繰り返せば、記憶に定着させたい事柄はしっかり脳に保存されるようになります。詰め込みの連続よりもある程度の時間をおいて繰り返すのがポイントであり、より効果のある方法でもあるわけです。これが前頭葉、側頭葉に情報を刻み付ける方法なのです。以上、基本的でありながらも、誰もが知っているようで、実は知らない超強力な暗記のテクニックでした。今回お伝えしたことを意識的に実行してみてください。感していただけると思います。今日も最後までお読みいただきありがとうございます。