パーソナルトレーナーとして活動している坂本孝宏(@t_s.56)です。夏って汗もよく出るし、暑いから痩せやすそうと思う方も多いかもしれません。何かに極端に偏るのではなくバランスよく食べましょう!夏は栄養のバランスが崩れて太りやすい!夏は、暑いので食欲も落ちたり、熱中症などで体調を崩す方も多くいます。冷たいアイスキンキンに冷えたビールこのように糖質に栄養が偏るメニューが多いです。糖質の過剰摂取によって太りやすい状態になっていきます。今回は「夏太り」がテーマではありますが、このような糖質の過剰摂取が原因で夏バテや体調を崩す原因にもなります。糖質だけでなく、たんぱく質やビタミン、ミネラルの補給も大切です!暑いから簡単なもので済ませよう、食べる気がしない。こんな気持ちにもなると思います。そんな中でもたんぱく質やビタミン、ミネラルを取ることもとても大切です!たんぱく質と言っても種類は色々とあります。暑いからガッツリしたものは食べたくない・・・それならば、サッパリしたようなたんぱく質をチョイスすれば良いだけです!冷奴やお刺身などはオススメです!またビタミンやミネラルも不足しがちなので、お野菜もちゃんと食べるようにしましょう!できれば夏野菜を積極的に食べるようにしてみてください!夏野菜で代表的なのは、キュウリ、トマト、ピーマン、ゴーヤ、ナス、トウモロコシ、カボチャなどがあります。色の濃い野菜も食べるようにしましょう!例えばトマトには、抗酸化作用のあるビタミンAとCが多く含まれています。ビタミンEと一緒にとることでより抗酸化作用に期待ができます。ビタミンEが多く含まれるオリーブオイルなどで調理をするのもオススメです。紫外線などを気にしている方などにはオススメです。何かに極端に偏るのではなくバランスよく食べましょう!「夏太り」の原因は、「糖質の過剰摂取」とお伝えしました。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。茨城(つくば市、守谷市)、千葉(柏市)を中心に活動をしているパーソナルトレーナー。「健康的な身体から生まれる最高の笑顔づくりを!」をモットーに活動しています。運動初心者、トレーニング初心者の方のパーソナルトレーニングを年間約2400本以上実施してきた経験から、初心者の方へのサポートを得意とする。