亜鉛について書いていこうと思います。言って亜鉛は、老化を防ぐうえで絶対必要なミネラルになります。なんといっても老化をストップさせるべく細胞分裂を促進させる働きがあります。(とにかく細胞を活性化させ代謝を良くすることが若さキープの鍵となります。)以前にも書きましたが、細胞や体をつくるのは血液ですが亜鉛は、血液中に総量の半分含まれるくらい、細胞造りに欠かせないミネラルなのです。最近話題になっている酵素ですが、この酵素がちゃんと働くために必ず亜鉛が必要になります。酵素といえば、胃や腸の消化に関わり、細胞や骨、体作りに大きく関わってきます。亜鉛が不足すると酵素の働きも機能しなくなってしまうから亜鉛の重要性がわかるかと思います。!亜鉛は、セックスミネラルと言われるくらい精子造りや受精卵が細胞分裂にかかせない栄養素になるのです。絶倫のハーレム王が、胡麻を常食して精力絶大になっていたのは、この亜鉛が大いに関係しているからです。ゴマには亜鉛が含まれていますので・・・・また亜鉛はこのように成長に大きく関わるだけでなく活性酸素を除去するSOD(スーパーオキシドディスムターゼ)と呼ばれる活性酸素除去酵素の構成成分であるので老化もどんどん防いでくれます。成長にも老化にも欠かせないミネラルということです。低下】など様々な症状があらわれてきます。脱毛で悩むあなた・・・・・実は亜鉛不足では・・・?ちなみに亜鉛は野菜や牡蠣、ワカメ,のり、ゴマなどに含まれています。亜鉛の重要性を書いてきましたが、亜鉛の摂りすぎも実は大変危険です。亜鉛の過剰摂取は副作用がでます。1日100mg以上を長期間とり続けると頭痛や吐き気、嘔吐などの過剰症の危険があります。1日150mg以上の亜鉛を摂取すると免疫が弱くなるというデータもあります。2,000mg以上摂取すると急性中毒の危険があります。上限値は30mgです。1980年代に国立衛生試験所が行った全国レベルでの亜鉛摂取量調査では平均8.6-9.2mgとなっています。近年ではさらに亜鉛不足は進んでいると考えられています。健康な大学生31名を対象にした検査でも、半数以上に血清亜鉛値の不足が見られました。現代の食生活では亜鉛は不足しがちな栄養素です。必要量を取れない場合は亜鉛サプリメントを積極的に利用して補給するのも良い方法です。いうことで亜鉛をうまく取り入れていきましょう!もちろん亜鉛は視力回復にも大きく関わっています。動物実験では亜鉛欠乏状態にすると網膜の色素上皮が真っ先に変性することが分かっています。亜鉛は網膜細胞の活性化に深くかかわっていることがわかります。私が推奨するゴマで100g中5.9mg亜鉛が含まれているのですがゴマを一袋食べても推奨量に足りないんですよね・・・・で牡蠣は100g中13.2mg含まれていますのであっというまに推奨量をとることができるのです!まあ、毎日牡蠣を食べるわけにはいきませんがゴマとか豆とか野菜にも含まれてますのでぜひ毎日の食事には取り入れたいものですね。)おすすめ亜鉛サプリです。