【収め護身術】突然襲われた時の護身術を紹介✨こんにちわ✨いよいよ寒い季節になってきましたね~。寒いですが、鍋やイルミネーション、スキー、年末年始のイベントを楽しみたいと思います。本日は護身術についてです。「介護では使わないでしょ」と思いますよね。護身術っていらないと思いますが、知っていて損はないですよ。私は体力のある利用者さんが不穏になられて掴みかかって来たという話を聞いた事あります。ヘルパーさんは女性で腕力では負けてしまうので掴まれた腕はアザになっていました。そんな時に逃げる方法です。逃げて距離を保ち応援を呼びましょう。1人だったら距離を取りましょう。【高齢者レクリエーション】ハンドクラップと高齢者体操こんにちわ✨Twitterから広がったハンドクラップダンスを体操でやってみました。このダンスはダイエット目的で考案されたようですが、一つ一つの動きを分析すると体に必要な動きが多く入ってます。コツはししおどし!本日は移乗についての話になります。「重心を支持基底面より遠くにすると体は崩れる」と言うと堅苦しいかなと思い【ししおどし】をイメージすればいいのではと考えました。何となく昔から馴染みがありませんか?テレビドラマのお見合いのシーンで見られるイメージがありますね。私は30で何とか結婚したので、もう少し出会いがなければお見合いも行ったのかもしれません。・・はい移乗に話を戻します。力ずくで持ち上げてしまう場合は利用者さんの頭の軌道が山なりになります。反対に【ししおどし】を利用すると利用者さんの頭の軌道は谷になるんです。介護していると、利用者さんに喜ばれてこちらも嬉しくなってしまいます。これが介護している時の有り難いご褒美みたいな物ですね。「ありがとう」や「嬉しいね」など頂けると本当にこちらが良い気分になります。反対に「やめて」「嫌だ」など言われると何だか辛くなりますね。これが実は危ないんじゃないかと思います。感謝をされる事は人に認められるので承認欲求が満たされます。承認欲求ってかなり気持ち良いので、頑張っちゃいますよ~。そりゃあ、利用者さんが喜んでくれるならと!でも、でも利用者さんが喜ぶ事は良いのですが、自分が気持ちいいから、だけを求めると何か違う方向や体を壊してしまうのではないでしょうか。疲れていると余裕がなくなります。本日は寝てるだけで股関節をほぐす方法をお届けします。今日は歩行についてのお話です!デイサービスやショートステイなどで、歩けそうなんだけどリハビリの方法が分からずどうしていいのか困っている。なんて事ありませんか?歩行が出来ると転倒リスクも増えてしまうので、色々と悩んでしまい手を出せなかったりします。1人で歩けるまでは安全の確認を徹底的にやらやいといけませんね。そこを目指してリハビリする場合はこのような流れで行っていきます。○1人での歩行ですね。1人1人必要な動きを割り出して安全に練習をしてください。筋トレ!になる方法こんにちわ!先日タニタ食堂へ行って来ましたー。カロリーを抑えてボリュームのある定食とは、どんなんかなーと思い潜入してみました。定食を頼んだ人は無料で筋肉量やバランスの測定器に乗れるサービスもありこちらも楽しみです。外観はこんな感じいいですね。ご飯はおかわり自由ですので嬉しいですね。カロリー控えてる方はお代わりしないでしょうねー。テーブルにはカロリー計算の秤が置いてあります。謎のタイマーもdavこれは脳が満腹と感じるまでの時間は、おおよそ20分といわれてる事から設置されているようです。知らずに、せっかちに食べてました~✨しっかりと噛む事は脳への血流量があがり認知症予防にもいいですね。味は?ヘルシーヘルシーです~✨500キロカロリーで満腹になるがコンセプトなので太りたい方にはオススメ出来ませんが、野菜もたっぷりな為、栄養面でも安心ですね。私は体重増やさないといけない為、お代わりしまた。食後はカウンセリングルームで筋肉量を計ります。無料なのでお得です!結果は痩せすぎで筋肉も減ってるとの事!ショック!なのでさっそくジムに申し込もうとしたら、「今はやめて下さい」と止められました。食べて太らないと駄目ですよ~。可愛い栄養士さんにさとされたので、今日から三食しっかり食べよう!と決めて帰りました。今日の動画は【移乗で筋トレ】という少しキワキワのトレーニングです。安全第一で生活リハが広がるといいなと思います。絶対に腰を痛めたくない!!️こんにちわ!初めて移乗した時はドキドキしたのを覚えてます。なんでも初めては緊張する方なので先にやり方を聞くのですが、それでも体に力が入ってしまいますね。経験するのが一番近道ですね。今日は腰を痛めない移乗の方法をお伝えします。ポイントは2つ1体の回旋角度を知る2股関節を開く意味を知る誰でも知ってるかもしれません。なんも考えないでやってる感じにも見えますね☺️しかし!意味があってやってるんです。今回は誰も聞いてもらえないので、自分から話そうと思い動画にしました!聞かれてもないのに答えるって恥ずかしい(笑)聞いてあげてください。付け根をほぐし転倒予防!!こんにちわ!昨日は蒲田に初めて行きました!飲み会があったんです。待ち合わせの場所にイソイソと向かっていると・・・ずるん!と靴の底がめくれているではないか!しかも両足!歩く度に靴先がパカパカしてまるで、口を開いて歩く妖怪のようです。このままでは飲み会が台無しになってしまう!と焦り私は困ったときの無印良品に駆け込み新しい靴を履いて無事に飲み会の店にたどりつきました。履き心地が良いって大切ですよね。なんでも心地よければ幸せなのではと思います。まー居心地悪いのも好きな場合もありますが(どっちやねん!)居心地悪いと言えば飲み会の居酒屋さん!お店のど真ん中のテーブルに通されたのは良かったのですが、周りにグルリと中年サラリーマンに囲まれて「うるさい」いや!「にぎやか」(笑)あんなに中年に囲まれる経験は貴重ですね。うっぷん溜まりみんなハッスル状態でしたね!蒲田はカオスです➰あなたはおっさんは嫌いですか?好きですか?私もおっさんなので好きであってほしいな~。「おっさんずラブ」は見てないけど・・さて今日のおっさん動画は【さりげな介助リハビリ】シリーズ!指の付け根を揉んで浮いてる指を地面につけるようにします。靴下や靴を履く場面でさりげなく【足関節の調整】をおこないます!これを行うと転倒予防になりますし、尖足防止にもなり、知ってると損はないですよ✨やり方は動画にて説明しています☺️こちらより↓https://youtu.be/FHP5mm9_HrAまずはご自身で試して足首が楽になるか感じてくださいね。