フィットネス.ダイエット.ファッション.ネイルなど❤キラキラした女の子になるための【キラキラブログ】MENUホームdietnailhealthhairfashionお問い合わせ先はこちら運営者情報フィットネス.ダイエット.ファッション.ネイルなど❤キラキラした女の子になるための【キラキラブログ】ダイエット、美容、健康、ネイル、ファッションなどの情報がいっぱい!キラキラした毎日をおくるためのblogです。;∀;)今回おススメする即効性ダイエットは筋トレ少し頑張れば、あなたもメリハリボディになれます♪まずは1週間頑張ってみてください!┃筋トレ...筋トレなんてしんどいから嫌だ。思ってませんか??筋力トレーニングってつらいですよね。筋トレはもちろんしんどいです!汗だってかきます。効果はでます!信じて頑張りましょう💛SponsoredLink┃早速始めましょう!・まずは腹筋うっすら筋が入った腹筋。憧れますよね♥やり方はご存知の通り!写真のように何かに脚をのせても膝を立ててもオッケーです。おへそを見るように身体を丸め、肩から肩甲骨あたりが床から離れるくらい身体を起こしましょう。10回3セット行ってみましょう。・脚、お尻プリっとしたお尻、筋肉がついたしなやかな脚。健康そうでセクシーですよね♡スクワットは下半身全部の筋肉に効果的です。こちらもやり方は簡単!ポイントは写真のようにまっすぐ下にお尻を下ろす。膝はつま先より前に出さない。上の時はお尻をキュッとしめる。二の腕の筋力トレーニングは欠かせません!二の腕のトレーニングは2種類紹介いたします。・まず、4のトレーニング机や椅子に写真のように手をつきお尻をゆっくり上下させます。ポイントはお尻を真下に下ろすこと!肘は外に開かない!です。・次に5のトレーニング写真はダンベルですが、お水を入れたペットボトルで代用しましょう!500mlや1l、ご自身の出来る重さで行ってくださいね。こちらも写真の通り、ゆっくり肘の曲げ伸ばしを繰り返します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。...炭水化物を食べて痩せよう!お米ダイエットの効果とやり方。...海外で大注目!サプリメントで摂取可能♡チラコイドダイエットの効果と方法。上着が手放せない季節がやってきました。絶賛ダイエット中?手っ取り早く効果的な基本ダイエット方法♥ダイエット、美容、健康、ネイル、ファッションなどの情報がいっぱい!キラキラした毎日をおくるためのblogです。