新しいことを学ぶ脳に負荷をかけるというのが大事なこと。使わないと衰えてしまうのです。新しいことを学び、負荷をかけることで脳は活性化し、老化を防ぐことができる。集中力を高め、老化を防ぎ、脳が若返る。新しいことを学ぶって、良いことずくめです!メモに書く忘れるから書いておくのではありません。自分自身に、記憶の手がかりを与えてあげるのです。手がかりさえあれば、取り出しやすくなります。写真を見ると思い出すとか、ある音楽を聞くと思い出すとか、そういうのも記憶の手がかりです。何もないところから取り出すのが困難なので、何かの「手がかり」を残す。散歩する運動は、やはり効果的。いっても、スポーツ選手並みの運動は必要ないそうです。ジムに通うこともない。散歩するだけでも十分だそうですよ。5.スイッチを切り替える注意力を転換する、注意のスイッチを切り替える力を身につけようひとつのことに集中したいのに、あっちこっちと振りまわされてしまうことがあります。急な用事が入ったり、突然、違うものを命じられたり。スイッチの切り替えができずに、パニックになったり、落ち込んでしまったりもしますね。注意を向けるというのは、とても複雑で高度な作業。それを一瞬で切り替えるなんて、さらに高度な技なのです。上手くできないのも当たり前。子どもと老人は、スイッチの切り替えが苦手なのだそうです。高度な技を使いこなせるほど、脳が活性化していないからですね。子どもが言うことを聞かないとき、老人が自分の考えを変えないとき、ついつい叱ったり批判したりしてしまいますが。自分勝手だとか頑固だというわけではなく、脳が上手に動かないんだなあと見てあげると、少しは微笑ましく見守れるでしょうか。高度な技だからこそ、うまく使いこなせば、思ってもみなかったチャンスを手にできたりするかもしれません。目の前のかけがえないチャンスに感謝して、集中しよう。動揺やパニックは抑えること。自分のスイッチを疑ってはいけない。このスイッチに従えば、いったん中断した作業と新たに着手する作業どちらにも、新たなひらめきと洞察がもたらされると信じるのだ。脳をやわらかくするためにも、楽しみながらやってみることですね。6.スキルを総動員する1~5までのスキルを総動員すれば最強。最初は自信のある1つから始めてみよう。以上のスキルを使いこなせれば、集中力はどんどん高まっていくはずです。個人的には、感情に支配されるという問題が、あらゆることの原因になっているように感じています。不安・悲しみ・怒りがいつまでも自分の中に滞在していて、そのせいで生産性が落ちる。大事なことに集中できない。感情をコントロールできるようになったら、パフォーマンスがものすごく上がりそうです。脳には、そんな高度な技術が備わっている。あとは活性化させるだけ。意欲がわいてきました。最初は無理せず、できることから、自信のあることから始めてみるといいですね。スモールステップ、小さな習慣が、長続きさせる秘訣です。「本人ができると思えばできる、できないと思えばできない。本人の思うことが正しい」(自動車王ヘンリー・フォード)ということで。まとめ感情のコントロールができれば集中できる。脳を活性化させる努力が大事。動揺が抑えられないなら、環境・人づきあいを見直してみよう。鍛える33の思考実験|7割の人は、何も考えずに生きている?夢を見つける方法~人に感謝される中でしか見つからない【成長曲線】理想と現実のギャップに悩むのはやめて、今の自分をきちんと把握する違和感こそが成長の方向~心のざわつき・痛みを重視してみよう動物占いでコミュニケーションが改善するって本当なのか?人生100年時代。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。内向的な人も、安全が確保されれば気持ちを表現できる次の記事ムダな失敗から学べること~家とコンビニの3往復で気づいた潜在意...ProfileAki極度の自分嫌いから、数十年かけて脱出。自己肯定感をアップさせ、自分を好きになる方法をお伝えします。