試合後、トレーニング後の栄養補給についてTweetShareHatenaPocketRSS試合後、運動後に素早く栄養補給しよう試合後、トレーニング後は、筋肉でグリコーゲンを作り始めます。この時必要な栄養と水分を補給することはトレーニング中に使ってしまったグリコーゲンを筋肉に蓄えることと疲労の回復に役立ちます。トレーニングごの栄養補給は30分以内に糖質とタンパク質を一緒に摂りましょう。栄養補給が遅れてしまうと栄養を筋肉に取り込む効率が悪くなってしまいます。糖質3に対してタンパク質1になるようにしてください。糖質とタンパク質を一緒に摂ることで筋肉でのグリコーゲンの合成量(筋肉グリコーゲン)が2倍になるといわれています。試合が激しく体力の消耗が激しい場合は、試合直後に糖質と水分を摂取し消耗した体力をある程度回復してから、筋肉グリコーゲンの合成のために(できれば30分以内)に食事からタンパク質と糖質を摂るようにしてください。TOPLINEからご予約・お問い合わせができるようになります。お友達になってください。認知行動療法によるダイエット6-2認知行動療法によるダイエット6-1認知行動療法でダイエット達成5(補足)サービス向上・講座の改善のためレビューをお書きください。ご協力お願いいたします。岐阜市加圧トレーニングCocona。