ワラーチで走っています。当面の目標は普通に100?走れるようになって旅ランすることです。15:263回の60km走のまとめ半月ばかりの間に3回やった60km走を総括してみる。11月頃から何となく調子が悪かったので、こんなに走れるとは思ってもなかった。1回目は12月28日で60km到達時間は6時間55分。2回目は1月1日で60km到達時間は5時間50分。3回目は1月13日で60km到達時間は5時間54分。これら3回のランで共通しているのが荷物を背負わず身軽で出かけたこと。純粋に走っている時間のみの平均移動ペースを見ると3回目が一番速かった。↓5km毎の平均移動ペースを比べたのがコチラ。あれはまぐれだったのか確かめるために、もう1回60km走ってみた。今日のラン60kmをキロ5分54秒のペース朝食に餅を3個食べて、それを頼りに軽装で出かける。33km地点でコーンポタージュ、46km地点であんまんとコーヒーを補給。このスタイルで走るの結構いいかも。コンビニ行ってくる感じで走り出した。前回との違いは、ウィンドブレーカーは着ないで手袋は着用したこと。明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。2020年の走り初めは先日の雪辱を晴らすべく60km走ってきた。走り終えるとガーミンが新記録達成!と褒めてくれた。そこから同じコースを帰ってくるという予定で出発。結局は30km地点で折り返し、同じコースを帰ってきたのでちょうど60kmとなる。14:4812月と2019年のまとめ12月は31日中11日で210km走った。日数的には3分の1しか走っていない。28日に御岳山まで走った甲斐は色々あった。久しぶりの長距離走でそこそこ走れたこと。その久しぶりの長距離走で普段の姿勢が崩れていたことを実感できたこと。「あぁ、何かもう走りたくないなぁー」って時がある。そんな時はたぶん、姿勢を保つインナーマッスルが疲れているんじゃないかと思われる。普段の生活の中では多少の悪い姿勢は即故障や痛みにはつながらないので無頓着になりがち。それが続くとインナーマッスルが衰えて更に姿勢が悪くなるという悪循環に陥る。何だか10月くらいから、走ると足の指に裂傷ができるようになってしまった。あぁ、今日も傷口が開いて出血してしまったな、と思った。張り付きがあって指を浮かす度に「痛ェ、痛ェ」となっていた。走れないわけじゃないけど、地味に痛い。走らなくても普段の生活の中でちょくちょく「痛っ!」となるのが嫌だ。19:31武蔵御嶽神社に走って行ってきたよ往復走りきったら120kmか。と思い立って行ってきましたよ。延び延びなってしまったけど、どうにか年内に滑り込ますことができた。1年間走る時に身につけていた御犬様のお守りを納めて新しいお守りを迎える。これもお犬替え(おいぬげえ)と言ってもいいだろうか。最低限のノルマは神社までたどり着くことで約60km。走れなくなるか10時間経過したら終了。この本に書かれている数少ない具体的な走り方のコツで、まだやってないことがある。サンダルの底は地面を打つというより、なでるように軽く後ろに引っかき、と同時に足が尻に向けて蹴り上げられ、ひとめぐりして次の一歩が踏み出されるというもの。それが上記の表現と矛盾していて気にはなっていた。何かしら変えなければならないと思い、やっと重い腰を上げようとし始めたところ。19:1811月まとめ11月は30日中、13日で202kmを走った。10日までに137km走ているので、それ以後のサボりようと言ったら・・・・。何かヤバい物質が撒かれているかも、と思ってしまったことにある。要するにモチベーションが上がらないから走らなかったということだ。今年もあと1か月で終わるのに、「今年の目標の1日で100km走る」というのができる気がしない。時間が作れないことを言い訳にズルズルと気がつけば明日から12月じゃないか。19:502年目のコールドトレーニングコールドトレーニングを始めて約1年経った。ここ1年、決して熱心には取り組んでこなかったし惰性でやっていた感もぬぐえない。ランニング後と湯舟に浸かった後だけ水シャワーを浴びるという緩いやり方しかしてこなかった。当初の目的の手足の冷え性を治すという所にはまだ到達できないでいる。21:55足半(あしなか)を作ったよ1度終了した1代目ワラーチを改造して足半(あしなか)を作ってみた。足半とは、短い草鞋のことで踵と指先は地面に触れるようになっている。ワラーチよりも裸足に近い感じで走れるんじゃないかと思って作ろうと企画。再々改造ということになる。考えずにとりあえずやってみたら、意外と簡単にでき上がってしまった。案ずるより産むがやすし。心配はやってみてからでおkだ。11:35ランニングダイナミクスその3なんか10月はあまり上手く走れてないなー、という感覚の中でランニングダイナミクスを測り始めた。平均GCTバランスが改善されてる!左50.2%右49.8%いいですねー。ペースが上がったぶんだけ歩幅が増えて比率が良くなっただけとも言えるので微妙。接地時間を見ると199msと200を切っているじゃないですか。ランニング中に足が地面についている合計時間のことです。前回の記事はほぼコピペ状態の記事になってしまいましたよ。