詳しく加圧トレーニング加圧トレーニングの強度ついての基本的考え方2014Nov14トレーニングの基礎知識トレーニング方法についてもっと詳しく加圧トレーニング加圧トレーニングの強度ついての基本的考え方TweetShareHatenaPocketRSS一般的トレーニングとの違い加圧トレーニングをする場合、トレーニングの強度調整がとても大切です。闇雲に頑張れば結果が出るわけではありません。ポイント圧力という要素が加わることで、他の要素にも変化を考える必要が出てきます。強度の調整法としては、1セットでの繰り返し回数をセット毎に少しずつ負荷を減らしていく方法1セット毎に少しずつ圧力を減らしていく方法1セット毎に静止時間などを短くしていく方法1セット毎に負荷を減らしていく方法などが考えられます。100Hgといった形で調整します。筋肉を太く大きくしたい場合は、1セット毎の1番最後の回数がギリギリ上がる程度になるように回数や圧力、負荷を調整すると良いでしょう。心肺機能や持久力をあげたい場合は、筋力トレーニングの場合よりも2〜3割程度低めの圧力を用いて持久系のトレーニングや有酸素運動をすると良いでしょう。加圧トレーニングで用いる負荷は1RM(1回だけギリギリ持ち上げることができる負荷)の20%〜40%程度で行うと高い効果を得やすいと言われています。設定をインストラクターと話し合いながら決めていきましょう。効率よくトレーニングを行うためには体を追い込む必要もありますので、我流で行うのではなく、インストラクターの適切な監修のもとに行うようにしてください。TOPLINEからご予約・お問い合わせができるようになります。お友達になってください。認知行動療法によるダイエット6-2認知行動療法によるダイエット6-1認知行動療法でダイエット達成5(補足)サービス向上・講座の改善のためレビューをお書きください。ご協力お願いいたします。岐阜市加圧トレーニングCocona。