中川治療室の中川です。足がしびれる原因を、治療家として詳しく説明していきますね!主な原因は腰椎椎間板ヘルニア脊柱管狭窄症?梨状筋症候群?腰椎すべり症?坐骨神経痛と様々あります。1.椎間板ヘルニアとは?骨と骨との間にある椎間板と呼ばれるクッションがつぶれ横や後ろに出る病気です。昔は椎間板ヘルニアは手術しないと治らないと言われてました。最近は椎間板ヘルニアを手術しても、しなくても1年から5年後の経過は変わらないし、引っ込んでくることがわかっているので、無理に手術をしないで保存的療法で充分に対処できる場合があります。2.脊柱管狭窄症とは?背骨には椎孔という脊髄が通る穴が開いています。その神経の通り道を脊柱管といいます。その脊柱管が変形して脊柱管が狭くなると神経を圧迫するようになります。すると、力が入りにくくなったり、足のしびれが出たりします。3.梨状筋症候群(りじょうきんしょうこうぐん)とは?症状としては、お尻の奥の痛みが特徴です。座っていても、立っていても痛い場合が多いです。梨状筋とは、仙骨から足の骨につくお尻の奥にある筋肉です。下の絵のように、坐骨神経は梨状筋の下か間、上を通過して足に伸びています。この梨状筋が過度に緊張すると、坐骨神経を圧迫してお尻の奥や足の痛み・しびれが出ます。椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症に併発して起こることがあり、手術後に痛みやしびれが再発するのはこの梨状筋に問題がある場合があります。手術しても梨状筋の緊張が取れていないと同じ症状で苦しむことがありますので、慎重に考えないといけません。4.腰椎すべり症とは?背骨はS字に綺麗に並んでいますが、上の背骨が下の背骨に対してズレることをすべり症といいます。ほとんどの場合は、腰椎がズレる腰椎の前すべり症がほとんどです。5.坐骨神経痛とは?実は、坐骨神経痛は病名ではなく症状名なのです。坐骨神経痛このように病名に由来する症状名なのです。最近では、レントゲンやMRIを撮っても原因のわからない足の痛みやしびれはすべて坐骨神経痛と言われます。整形外科では、ブロック注射やロキソニン・ボルタレンなどの痛み止め、湿布を処方され、「とりあえず、様子を見ましょう」と言われたり、「こんなストレッチしましょう」「お風呂でよく温めましょう」などとアドバイスされます。状態に合わせた処置をしないと長期間、激痛としびれで苦しむことになるので注意が必要になります。~簡単!足のしびれを改善させる5分間ストレッチ!お尻が痛い、足がシビれる・・・そんな坐骨神経痛の症状を自分で解決出来ればいいと思いませんか?自分で簡単にできるストレッチをご紹介します。坐骨神経痛の症状が出る部位に合わせてご紹介していますので、あなたの状態にあったものを試してみてください。ストレッチをする上で守るべきこと!・気持ちが良いと感じる程度に痛みが出ない範囲で行いましょう。・呼吸を止めないでください。・痛みや症状が強く出るときはすぐに中止しましょう。(1)腰椎椎間板ヘルニアの人向けストレッチ1仰向けに寝ます。片膝を曲げてすねを両手で抱え、反対の足をできるだけ伸ばします。2そのまま太ももの裏を両手で抱えるように持ちます。3そのまま曲げた足をゆっくりと伸ばします。伸ばした太ももの後ろが伸ばされている感じを味わってください。このストレッチを両足を2セットずつ行います。注意:3は症状が強い時はやらず、落ち着いているときに行いましょう。3は足の裏にタオルをかけて伸ばしてもいいです。すべり症の人向けストレッチ1仰向けになって寝ます。両膝を曲げて膝を抱えて、息を吐きながらお腹の方へ引き寄せます。※太ももを持って引き寄せてもいいです。2両膝を抱えて、そのまま5~10秒程保ちます。背中、骨盤あたりが伸ばされている感じを味わってください。このストレッチを2セット行います。注意:仰向けで寝て行うのがつらい場合は、椅子に座って行ってもいいです。(3)梨状筋症候群の人向けストレッチ1仰向けに寝て、両膝を立てます。2片足をもう片方の膝に乗せ、足を組むような形にします。3膝を立てている方の太ももを持ち、息を吐きながらゆっくりお腹の方に引き寄せます。お尻の奥が伸ばされている感じを味わってください。そのまま10秒ぐらい伸ばします。両足2セットずつ行います。注意:このストレッチは強い刺激になります。痛みが出る場合はすぐに中止しましょう。4.腰痛の人向けのストレッチ1まっすぐ立ちます。2片足を曲げ、もう片方の足は後ろに伸ばします。後ろに伸ばした足の甲が床に着くようにしてください。3姿勢を正して、ゆっくり息を吐きながら重心を前に持っていき、後ろ足を伸ばしていきます。(腰が反らないように注意してください。)太ももの前が伸ばされている感じを味わってください。そのまま5~10秒程度保ちます。左右2セット行います。注意:痛みがある場合はすぐにやめましょう。3の時、前かがみになるのはNGです。体を起こして行いましょう。まとめいかがだったでしょうか?足のしびれの原因は沢山ありますし、病院で病名がつくと不安にもなりますよね。なってしまった原因が本当の原因です。その原因は日常生活の中に必ず隠されています。定期的にストレッチを行うことは、日常生活の癖や習慣でついた体のこり・張りを取り除き病気にならないように予防をしていく必要があります。良くなる答えが見つかります。完全予約制とさせていただいております。※キャンセルは前日までにご連絡ください。電話06-6536-3982入口の注意点グーグルマップだけを見ると、入り口を間違ってしまう方が多いです。下記画像で入り口の方向をご確認いただければと思います。四ツ橋駅からの道はこちらをクリック西大橋駅からの道はこちらをクリック四ツ橋駅からの道1四ツ橋駅の6番出口を右に行きます。2すぐ横の右の道を進んでいきますと、ファミリーマートがありますので、交差点を直進してください。3ホットモットが右手側に見えてきます。そこをを直進すると、交差点があり、その交差点を真っ直ぐに渡ります。4約50m進むと、1階にNo1という焼肉屋さんがあるマンションビルがあります。そこの横のマンションに当院があります。呼び出し」を押してください。オートロックを解除しますのでお入りください。西大橋駅4番出口からの道1長堀鶴見緑地線4の西大橋駅4番出口を上がり、すぐ左横の道を進みます。2歩いていくと、左側にローソンのある交差点が見えてきます。3すると角にパーキングのある交差点が見えてきます。そこを左に進みましょう。4約50m進むと、1階にNo1という焼肉屋さんがあるマンションビルがあります。そこの横のマンションに当院があります。呼び出し」を押してください。オートロックを解除しますのでお入りください。当院は完全予約制の治療院です。ご予約の上、ご来院ください。車をご利用の方は、近くのコインパーキングをご利用ください。