2019年5月25日11スポンサーリンクジョコボこんにちは、ジョコボ(@jyokobo)です。偏り」「エアコン生活」などを原因とした「低体温(36.0°C以下)」が問題視されています。その低体温ですが、体内の免疫力の低下に関わることをご存知でしょうか?低体温は、血行不良をもたらし、それによって免疫力の低下も促されます。体が冷えると血管が収縮して血流が悪くなり、体の隅々に栄養や免疫細胞が運ばれにくくなることで、免疫力が低下するのです。筋肉量が少なく、熱の産生量が低い女性は要注意です。お伝えしましたが、血行不良は免疫力の低下だけでなく、様々な病気の要因となるリスクも秘めています。そこでお勧めするのが『入浴』です。湯船に浸かることで、体はポカポカに温まり、血流も良くなるからです。それでは、詳しくお伝えしていきます。改善してみませんか?今回、『体温』が免疫力に与える影響を調べたところ、理想的な体温は36.5°C以上と言われ、36°C以下では血行不良を招き、免疫力をも低下させることがわかりました。乱れなどの要因にもなり得ます。引き起こす危険すらあるそうです。...血流を良くして病気予防に備えるべし!入浴が免疫力を高める理由とは?入浴が免疫力の向上に効果があると言われる理由は、体温が上昇して血流が良くなるからです。人間の身体は本来、体温36度5分以上で正常に働くようにできています。体温が1度下がると、免疫を司る白血球の働きが30%以上もダウン。免疫に関わる腸の働きも低下します。引用:太陽笑顔fufufu『健康のため大切なのは、理想的な体温。具体的には、入浴することによって、白血球の働きの活性化、および、腸の働きの活性化による免疫力の向上が期待できるようです。白血球の働きを活性化する効果ご存知の通り、私たちの血液の中には免疫機能を持った白血球が存在します。自然免疫とは、生まれつきに持っている免疫系のことを言い、例えば、好中球やマクロファージなどの「白血球」が、からだに侵入してきた微生物を攻撃する働きにより成立っています。体温を上げて血流を良くすることで、その血液中の白血球の働きも活発になるのです。『入浴』で体温を上げることによって、自身の免疫力が高まるというわけです。免疫機能が活性化されれば、病気の回復や予防を期待できます。免疫の60~70%は腸がつかさどっていると言われます。腸の壁の内側には、免疫をつかさどっている免疫細胞が集中しており、体全体の免疫細胞の約7割が腸に集まっているのです。体温を上げて血流を良くすれば、内臓の働きも活発になります。『入浴』で体温を上げることは、免疫をつかさどる腸の活性化にも繋がるのです。入浴が免疫力を高めることはわかりました。熱い湯船に短時間浸かるというのはあまり効果を期待できません。大事なのは、40°C程度の湯船にゆったり浸かることです。体温を1°C上げるには、10分くらいの全身浴を要するそうです。熱すぎない38~40°Cぐらいのお湯ならじっくり湯につかることができるので、体がしっかり温まります。全身浴で10分以上つかるのがおすすめですが、半身浴なら20分以上を目標に。時間に余裕のない人はシャワーだけで済ますことも多いかもしれませんが、疲労を感じた時こそ、湯船にゆったり浸かるよう心掛けましょう。ジョコボジョコボも忙しい時はシャワーで済ませていた派でしたが、今は毎日湯船に浸かるよう心掛けています。...血流を良くして病気予防に備えるべし!以上、病気に負けない体づくりには、免疫力を高めることが大事という観点で、『入浴』を紹介してきました。いかがでしたでしょうか?しかも、入浴の効果はそれだけに留まりません。記載しましたが、体の芯から温まる入浴は、快眠にも繋がります。快眠も病気予防に大切な要素となるので、『入浴』による相乗効果も期待できるのです。改善してみませんか?今回、『睡眠』が免疫力に与える影響を調べたところ、良質な睡眠が免疫力UPに大きく貢献することがわかりました。かい飲み物」もお伝えします。...ジョコボこの記事は以上です。最後まで読んでいただき、ありがとうございます。妻ありがとうございます。冷え/こり/むくみスポンサーリンク11『癌ニモマケズ』の運営者ジョコボ膵臓癌サバイバー2年目の二児パパ。2019年秋、肝転移が発覚し抗癌剤で治療中。/ブログランキング参加中ブログランキングへ参加しています。お陰様で、『がん』のカテゴリでトップ10にも入れるようになってきました。いつもありがとうございます。癌ニモマケズbyジョコボ。