内容を記しています、見てくれる人にわかりやすく伝えられたらと思っております。足指の状態が悪いとどうなるのか?という感じで記していきます。足の指で、じゃんけんできますか?足指のばしのやり方を簡単に足指のばしのやり方ですが画像にまとめてみましたので矢印の順番にやっていきましょう。矢印が両方になっているのは繰り返すためです。4枚目の写真の状態になったら5秒反らし5秒経ったら、反対側に5秒伸ばすこれを15往復、両足で1日1~2回を目安に行っていきましょう。・ひざ痛や腰痛が和らいでいく・立った時のバランスがよくなっていくという事に期待が持てます。足の指で掴む力(把持力(はじりょく))も鍛えよう!足の健康や転倒防止に重要な事に『把持力(はじりょく)』というものも大切なんだそうです。これは足の指で掴む力のことでこの力が衰えてくると足の踏ん張りがきかなくなっていき転倒のリスクが高まってしまう。把持力チェック法ですが、画像のようにアキレス腱をつかんでみてください痛みがないと把持力(はじりょく)が衰えているサインなんだそう把持力(はじりょく)を鍛えるにはどうしたらよいのか?ペットボトルのキャップ1つで把持力(はじりょく)のトレーニングが可能なのです、やり方も簡単。ペットボトルのキャップを地面に逆さまにした状態でおくそして足の指で掴みます掴んだまま、背筋をしっかり伸ばし足を前に伸ばして地面にトントン横に伸ばして地面にトントン後ろに伸ばし地面にトントン画像のような感じですねという順番で、左右の足で各5回1日2セットを目安に。ーちょきの場合は足の親指を上にあげて残り4本を下にさげる感じにするのですがこれができない人は、足の指の筋力が衰えているのです。鍛えずに放っておくと足指の変形につながっていき次第に全身の不調が現れます。パーやチョキができない人は足の指と足の甲の筋肉が弱っているという。等の症状が現れる事も。足は身体の土台でもありますここが弱ってくることで腰痛やひざ痛、肩こりやO脚などへとつながる事もあるのです。健康備忘録テキストのコピーはできません。WP-Copyprotect.。