Link顔のシワをなくす方法で検索すると・・・あるわ!あるわ!たくさん見つかります。サプリだとかマッサージだとか、いろいろ出てきますが、読んでみると「へぇ~なるほどなぁ」確かに効きそうかも・・・なんて思えるものもありますが、調べていくうちに口コミなんかを見つけ読んでみるとそうでもなかったりもします。これだけ情報が溢れているということは、顔のシワをなくす方法って多くの女性が持っている悩みのひとつなんだとつくづく感じます。高いサプリを飲んでも合うか合わないか分からないし、どれも効果を感じるのにそれなりの時間とお金がかかります。それなら、普段の食事に気をつけた方が賢いと思うのは私だけでしょうか^^;食事なら、毎日のことですし3食きちんと食べない人でも2食は食べますしね。個人的には、まず、顔のシミやシワに効果があるものを食事に取り入れる。次に何かためしてみる。その方が良いと思うんですが^^今回は、顔のシミやシワに効果が期待できる食べ物について書いてみたいと思います♪シミやシワ対策はやはりビタミンCがおすすめ!皆さんも「美肌にはビタミンC!」聞いたことがあると思います。これは肌のケアには欠かせません。美肌を手に入れたいならビタミンCは必要な栄養!それは間違いないと思います。摂るだけじゃダメなんです!ビタミンCは水溶性なので吸収が良いんだけど、摂ってもすぐに体外に排出されてしまいます。・・・1日1食だけビタミンCが多い食材を食べてもすぐ不足してしまうのです。美肌を目指すなら、朝昼晩の3食、ビタミンCを摂ることが必要で理想は1日100mg以上になります。100mgと言っても想像しにくいので、グレープフルーツ1個と覚えておくと良いかもしれません。秋に手に入りやすい柿なら1個食べれば約150mg以上摂れるのでおすすめです。75mg他にも、じゃがいもやいちご、キウイなどの野菜や果物が比較的多いそうです。ビタミンCはビタミンEと一緒に食べると効果的ビタミンCが肌に良いのは、高い抗酸化作用があるからです。それに抗酸化作用は肌に良いだけじゃなく病気の予防や免疫力も高めてくれる成分です。Link同じように抗酸化作用がある栄養素に、若返りのビタミンと言われるビタミンEがあります。ビタミンCよりも優れた抗酸化作用を持っていますが、その効果をあげるためにはビタミンCが必要となります。ビタミンCはビタミンEと一緒に摂ることで相乗効果を発揮してより肌や健康に良い影響を与えてくれるのです。ビタミンEを多く含むものに、植物油やアボカド、ツナなどがありますが、ビタミンCと一緒に効率よく摂るならサラダがおすすめになります。ニンジンやキュウリ、カボチャは一緒にサラダにして食べない方が良いそうです。私も始めて知りましたが、ビタミンCを分解する酵素を含んでいるそうです。体や肌の老化を防いでくれる生活習慣病の予防や改善をしてくれる血流を改善してくれる美白や美肌に効果がある精製された物はシミやシワを作りやすい!次に、シミやシワになりやすくしてしまう食べ物について触れてみます。肌に良い食べ物を多く摂るようにしても、シミやシワを作りやすいものをたくさん食べていては効果も薄くなってしまいますからね^^;身近な食材で言うと、普段当たり前のように食べている精製された白米や白パンなどです。白い砂糖を使っている人はこれも注意が必要です。精製されたものは、シミやシワを作り出してしまう食べ物だそうです。そのわけは、精製してしまうと食材が持つ食物繊維や栄養が抜けて血糖値を上げやすくしてしまい体内の老化を早めてしまうからだそうです。Link食べるなら玄米や全粒粉のパンがおすすめだし、甘さがほしいなら黒砂糖やはちみつ、メープルシロップなどにした方がシミやシワ対策には良いということです。乳製品などに多い動物性の脂肪やお菓子などの加工食品に多いトランス脂肪酸も摂り過ぎはシミやシワの原因になるので出来れば避けましょう。これは、ダイエットににも言えることですが、シミやシワも血糖値をあげないことが大切なようです。いかがでしたか?まとめると1日3食はビタミンCとEを含んだ食べ物を多く摂ること、精製されたものや加工食品は摂りすぎないことです。すれば、きっと肌の調子も良くなりシミやシワが減り健康まで手に入れることができ、さらにダイエット効果も期待できると思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。