今すぐやりたい効果的な方法とは?スナバCAFE日頃の生活で感じたふとした疑問を調べてまとめ上げました。医療・健康スポンサードリンクぱっと見、わりと痩せて見える男性でも、お腹だけぽっこり出ている人っていますよね。こんな体型の人は、典型的な「内臓脂肪がついている人」である場合が多いんです。自分でも知らない間に蓄積していってしまう内臓脂肪...お腹を触りながら「このお腹、どうにかならないかな...?」とため息をついている人もいるのでは?そんな人のために、内臓脂肪の原因と効果的に減らすやり方を簡単に書いていきます。まとめそもそもどうしたら内臓脂肪がつくのか?内臓脂肪とは、名前の通り、内臓の周りについてしまう脂肪の事です。内臓はお腹周りに集中して存在しているので、どうしてもお腹周りに脂肪が溜まりやすくなってしまうのです。内臓にどんどん、どんどん脂肪が溜まっていってしまうのです。多いのが、脂身の多いお肉や揚げ物、お酒などです。野菜が嫌いで、濃い味付けが好き!毎日ビールを飲みながら、から揚げ、コロッケ、メンチカツ...みたいな生活をしていると、内蔵脂肪の体へまっしぐらです。必要以上に食べ過ぎてしまっている場合が多いので気をつけなければいけません。普段は車を使ってあまり体を動かさない人は要注意です。内臓脂肪の減らし方とは?「ついてしまったものはしょうがない・・どうしたら減らせるのー?!」と、焦らなくても大丈夫。実は内臓脂肪は、意外に簡単に減らせる事ができるのです。内臓脂肪の場合は、ダイエットのような過酷な事をしなくてもわりと簡単に減らす事ができるのです。その方法は、毎日の食事を「和食にする事」です。内臓脂肪で悩む人が増えてきたのは飽食の時代になってからです。昔の和食中心だった昭和の時代はあまりきいた事がありませんよね。完全に「昔のような質素な和食」にする事は難しいかもしれませんが、なるべく昔に近い食生活をするのがお勧めです。毎日の食事は3食きっちり食べてもいいんです。そのかわり、カロリーの高い洋食やファーストフードは食べないようにする、あとお酒もしばらく我慢しましょう。これだけで、効果があるんです。効果を実感できるのは個人差がありますが、3ヶ月ほど経てば、目にみえて効果を実感できるはずですよ。これに加えてウォーキングなどの軽い運動をするとより効果があります。内臓脂肪がついているかどうかの見分け方(セルフチェック法)お腹がでているからと言って、すべての人が内臓脂肪が原因ではありません。女性の場合は、お腹に皮下脂肪がつきやすいので、ぱっと見ではどっちなのかわかりづらいと思います。そこで簡単に皮下脂肪なのか内蔵脂肪なのかを見分ける方法を書いていきます。わかりやすいのは、お腹のお肉をつまんでみる事です。現実を知るためにも、勇気をもって自分のお腹のお肉をつまんでみて下さい。お肉がつかめちゃった人は、皮下脂肪が多い可能性があります。逆にお腹が出ているにもかかわらず、お肉がつかめない人は内臓脂肪が溜まっている可能性大!です。ちなみに内臓脂肪は男性につきやすいという特徴もあるので、それも参考にしてみて下さい。内臓脂肪を放置しておくとどうなる?自分の事は棚に上げて言わせてもらいます。恐ろしい生活習慣病を引き起こす事にもなるのです。どんなものがあるのかというと動脈硬化や糖尿病、高脂血しょう、高血圧などです。脳梗塞や、心筋梗塞を引き起こして倒れる人も少なくないのです。血栓ができた場所によっては、体や脳に麻痺や障害が残ってしまう事もあります。念のため病院を受診して、食生活や適度な運動をするように心がけましょう。まとめ内臓脂肪は毎日の食生活で、知らず知らずのうちの溜まっていってしまうものです。日常生活のちょっとした事を気をつけるだけで、改善する事ができるのです。「自分は大丈夫かな?」と気になったらまずはセルフチェックをして、改善に努めましょう。体が健康的になり、疲れにくくなったり、体臭や口臭を軽減する効果もあります。自分の体は、自分が食べたものでできています。体に良い和食を心がけて健康な体を手に入れましょう。運動・コーヒー・食事の制限はどこまで?初めての人間ドックは緊張しますよね。咳込んで止まらない場合の原因・対処法とは?長引くなら何科?のどがイガイガすると1日中、不快感にさいなまれ、憂鬱な気分ですよね。おさまらず、咳まで出始めてしまうとなおさらです。朝食時にまず目覚めの1杯。午後3時過ぎに休息の1杯。1日を通してみると、毎日必ず2杯はコーヒーを口にするのが自分の日課です。ふくらはぎの疲れやむくみに悩んでいる人も多いと思います。プリン体カットを前面に押し出した食品や飲料をよく目にする機会が増えましたね。健康診断で尿酸値が高...記事を読む背中の肉を落としたい!効果のある筋トレと即効性のある方法についてまとめてみた普段、鏡であまり目にする事のない自分の後ろ姿。多くの人が食べているというチアシード。最近では、健康や美容を気にする人の間でも話題になっていま...記事を読む朝アイスの効果とは?朝アイスのポイントをまとめてみたアイスクリームは昔から老若男女に愛される食べ物です。アイスクリームが嫌いという人はいないでしょう。誰が1番長く水中に留まっていられるかをよく競争したものです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。12プロフィールスナバCAFE管理人のYOSHIHIROです。日頃の生活のふとした疑問についてお答えしています。