実は断乳後、頭痛や吐き気による体調不良をおこす人がたくさんいます。頭痛や吐き気からはじまり、めまいや身体のだるさといった症状が出てきます。断乳が無事に成功してほっと一安心と思ったら体調不良なんて大変ですよね。良くするにはどうすれば良いのか紹介していきます。断乳後急に体調を崩してしまう原因は、ホルモンバランスが急激に変化することが原因だと言われています。断乳は赤ちゃんが徐々におっぱいを吸わなくなる卒乳とは違い、いきなり授乳をやめるため卒乳よりも大きなホルモンバランスの変化がおこります。授乳をやめるとそのプロラクチンが減少してプロゲステロンというホルモンの分泌が増えます。頭痛や吐き気などの体調不良がおこります。断乳による体調不良は1ヵ月から長くて3ヵ月程度続くと言われています。断乳後頭痛やめまい、吐き気や身体のだるさがあると家事や子どもの面倒をみるのが辛くなってしまいますよね。そんな辛い体調不良を少しでも良くするためにはホルモンバランスを整えることです。ホルモンバランスを整えるためには、バランスの良い食事や適度な運動、ストレスを溜め込まずにリラックスして過ごすことが大切です。あまりにもひどい場合は産婦人科を受診すれば、ホルモンバランスを整える薬を出してくれるそうなので、ひどい場合は我慢せずに産婦人科を受診しましょう。断乳により体調不良になってしまったら無理せずにまわりの人に協力したもらい少し休むことも大切です。パパや親を頼れない場合は一時保育を利用するなどしてたまにはママもゆっくりお休みしましょう。思い切って休んで早く治すことも大切です。仕事復帰のために断乳する人もいると思いますが、いきなり仕事を頑張りすぎると断乳による体調不良がさらにひどくなってしまう場合があります。出来れば家事や育児はパパと分担して行うようにしてもらいましょう。女性であれば、毎月PMSに悩まされている方はとても多いことでしょう。生理前になると、イライラして周囲に八つ当たりしたり、あるいはうつ状態になって塞ぎ込んでしまうことも・・・。自分で自分の感情がコントロールできないうえに、周囲にも迷惑を掛けてしまうのが厄介なところですよね。実は授乳中のママは、PMSが産前より悪化しやすいんです。「まだ生理が再開していないけど?」と、驚いてしまいます。「産後ママ」と「PMS」の関係について一緒に見ていきましょう。Link◎乱れるホルモンバランス、そもそも、PMSの原因は?医学が発達した現在においても、実はPMSの根本的な原因は分かっていません。月経が始まる前には、女性の体内でホルモンバランスが起きることは解明されています。月経前には、黄体ホルモンであるプロゲステロンと、卵胞ホルモンであるエストロゲンの分泌量がとても低くなるのです。これら2つは女性ホルモンですから、分泌量が極端に下がることで、神経伝達物質や脳内のホルモンに異常をきたすのです。様々なホルモンバランスの乱降下や神経伝達物質の異常により、メンタル面でも変化が起きて、イライラ・うつ症状などのPMSへと繋がっていくのです。◎産後ママがPMS悪化を招きやすいのはどうして?先述のように、PMSはホルモンバランスが安定しないために起こりがちですが、PMSを引き起こす原因は他にもあります。それは、ストレスです。ストレスは、ホルモンバランスを乱れさせ、神経伝達物質にも異常を生じさせます。これらのトラブルは、まさにPMSを引き起こす要因そのものへと繋がっているのです。授乳中のママって、言ってみれば「常時戦闘態勢」ですよね。いかなる場合でも、赤ちゃんのお世話が最優先。あったかいご飯を食べるのなんて夢のまた夢、化粧やメイクをするような余裕もないし、そもそも自分の時間なんて1分も無い!・・・なんて、ストレスフルの毎日を送っていることでしょう。筆者も、「これなら仕事しているほうがラクだった・・・」と、毎日のようにグッタリしていたものです。」このように、ストレスフルな授乳中ママは、メンタル面からPMSが悪化しやすいのです。◎辛いPMS、対処法はあるの」PMSは、とても辛いですよね。ハリネズミのように、体の外にも、心の外にも、全てに対して針をむき出しにしているようなトゲトゲした状態なのですから・・・。実はPMSは、改善へ向けた治療が可能です。産婦人科で扱っていますので、無理に耐えようとせず、相談に行くことをおすすめします。そこではカウンセリングのうえ薬を出してくれるはずですが、授乳中であることを伝えれば、母乳への影響がないように漢方薬の処方への変更など柔軟な対応をしてくれることでしょう。◎まとめ自分がいっぱいいっぱいだと、お世話にも余裕が無くなってくるものです。「なんで泣き止まないのよ!!」「私を困らせるために生まれてきたの!?」「これ以上私にどうしろっていうのよ!!」なんて、泣き止まない子供を抱えながら私自身も涙を流したことがあります。今にも爆発しそうな負の感情は、あくまでホルモンバランスの変化で起きている不調ですので、その感情が全てだと思い込まないように意識してください。PMSは、産前に苦しんだ人ほど、産後に悪化しやすい傾向があります。余裕のない子育ては、自分自身だけではなく、子供も苦しめることになります。お子さんのためにも、授乳中ママは無理せずに、医療機関と連携して改善していきましょう。Reserved.このページの先頭へ。