takumiコメントをどうぞみなさんは、このストレス社会を生き抜いていくために、「精神的に強くなりたい」、「集中力をつけたい」など対策を考えたことはありませんか?そこでおススメなのは、“座禅”です。最近では、女子力を高めるためにOLさんの中で朝座禅が流行っていたりと注目を浴びています。今回は、伝統ある座禅がなぜ今流行っているのか、座禅がもたらしてくれる効果と正しいやり方をご紹介します。ステップ1.座禅の歴史を知ろう!座禅とは、仏教の中心的修行法の一つで、特に禅宗においては根幹をなす修行とされる瞑想法です。原則として座布団の上にお尻を置き、結跏趺坐(けつかふざ)というあぐらをかき、左右のももの上に、反対の足を置き、足の裏をあおむけにして組む座り方をします。手に法界定印を結び、呼吸を緩やかにして、宗教的な精神の統一を実現させます。座禅を考案した禅は、インドから中国に伝わり、日本には鎌倉時代に伝わり、広まっていきました。ステップ2.座禅とセロトニン座禅では、静かな場所で精神統一をするため、自分自身と向き合うことができ、心を落ち着かせることができます。