2019.08.31この記事は「人間関係で疲れないために」です結論は孤独を癒す自己肯定感を高めるです人間関係で疲れていませんか?適切な人間関係を作れないと思っているなら機能不全家族・アダルトチルドレンの可能性があります。ACは特に「親との対人関係」や「先輩・上司との対人関係」でのストレスを感じるという調査結果もあります。NOを言えずに踏み込まれたり、引きこもりからニートになったり、自分のやりたいことが分からず人生行路が人の影響で流されたり...そういった場合に自分を責めすぎず適切な人とのかかわりを持つために、孤独を癒しながら一歩を踏み出すことで自己肯定感を高める私の提案をまとめましたお陰様で私の生きづらさはだんだん和らいでいます。孤独を癒す自己肯定感を高めるアダルトチルドレンとはアダルトチルドレン・機能不全家族の概要についてまとめました。機能不全家族の回復は生きづらさの正体を知ることからこの記事は「機能不全家族の回復は生きづらさの正体を知ることから」です人間関係で責任を果たせないと悩む、自己中心的と見られる、かたくなさ、人を責める、自分を責める...こういった状態で「うまく行かないな」と感じたことがあります...alc-recovery.comアダルトチルドレンは適切な人間関係を作れないアダルトチルドレンは適切な人間関係を作れない人が多いようです以前私は普通だと思っていましたしかし私はいつも漠然とした生きづらさ・不安を感じていました。アダルトチルドレンと自覚してからそういった生きづらさの原因が人間関係でのストレスだとわかり始めました。私が人間関係が普通だと思っていたのは他人とあまりトラブルを起こさなかったからかもしれませんしかし実際は人との距離の取り方が難しく疲れていました。トラブルの回避を優先させるので「本音を言わない奴」とレッテルを貼られることもありました。相手が言って欲しいことは何だろう?面倒なことは嫌なので無意識のうちにそう考えていました。見当はずれで地雷を踏んだことも多くありましたが...。やって距離を取ろうとしている自分が他人を見下しているようで嫌になるときもありました今も本音を語りながら良好な人間関係を持っている人は立派だと思います。私は上手くできませんでした。そもそも自分の本音がよくわからなかったのです本音を言ってお互いの距離が縮まるというのはメリットだと思います。お酒のメリットもその辺にあるのでしょう。苦手だったのは厚かましくどこまでも踏み込んでくる相手です例えば私が休日くらい一人でリラックスしたい。誰とも会いたくないと思っていても、こちらとは違うタイプの人はいます。なる=いつもべったり一緒にいると思っている人もいます。なる=隠し事がなくなると思っている人もいます。なる=好き嫌いや趣味・嗜好も同じになると思っている人もいるのです。私の弱点こういう人たちと友人になってしまうとせっかくの休みの日をその人たちとの付き合いで潰されてしまいました。反対意見すらも言えなくなりました。本音を語り合った経験があると邪険に突き放せなくなりました。本音を語り合った相手なので、やはりいつも本音で応えなければいけない気持ちになりました。このジレンマで苦しみました大丈夫と言ってしまう私は子供のころから「大丈夫」が口癖になっていました。今も気をつけないとつい「大丈夫」を言ってしまいます。経験上ですが大丈夫を連呼する時は、大丈夫でない時です緊張する場面・不安な場面で「大丈夫」と自分を励ますのは効果があると思いますしかし自分にも他人にも大丈夫を連呼しているときは現実から逃れたいほど苦しい時でした。本音の仲の相手に「独りにさせて」「君と会うのがつらい」「本当は大丈夫じゃないよ」という本音を打ち明けられず、かえって孤独になってしまいました上手に断る方法をまとめました。断り方が上手くなると楽になる依存症・AC・メンタルがつらい人が断れない時は、人から嫌われることを恐れる気持ちが強いことが多い。「ありがとう」をまず伝え、相手に嫌われずに自分の考えを主張する方法についてまとめました。「ありがとう」の習慣で人間関係が好循環し、自己肯定感が高まり、心を楽にしますalc-recovery.com不適切な人間関係からアダルトチルドレンは引きこもるアダルトチルドレンには家に引きこもり、ニートになっている人が多くいます今は自宅でもできる仕事は増えています。通勤のストレスやブラック企業にこき使われることなく自宅で仕事をすることは何の問題もありません。ところがそうではなく家に引きこもり何をするでもなく一日が過ぎてしまうそしてそういった毎日から脱出できない人が多くいます。アダルトチルドレンは自立したくてもなぜかできないアダルトチルドレンは家に引きこもり、ニートになっている自分を責めますしかし、自分を責める気持ちには心の底に眠っている親への葛藤が自立を妨げているという原因があります。子供が成長していくときに親に反発したり関係がぎくしゃくするのは自然なことです。私の父は野球が好きで高校時代まで野球部だったそうです。私に野球をさせようとしましたが苦痛で仕方がありませんでした私は何とか逃げたくて小4から剣道を習い始めました。父は最初私に口出ししそうになりましたが、同じ剣道クラブの父兄の手前言えなくなりました。私は小学校高学年の3年間楽しく剣道をすることができました。父は父兄の中で浮いてしまうので姿を見せなくなりました進学も就職も結婚も私の選択に親は大反対でした。私の親は世間体をとても気にする人でした私の親は誰もが知っている有名企業に就職することを望んでいました。私は学校に来ている求人の中から、最も規模の小さい無名の会社を選んで入社しました。その頃は「30歳までに独立して会社を立ち上げたい。小さい会社へ入って学びたい」と考えていましたしかし後になるほどその考えが自分の希望だったのかと考えるようになりました。30歳になっても独立なんて無理と思っていました私は親の期待を裏切ることで親への復讐をしていたのかもしれないと思います。それは結果として私に不自然な人生を歩ませ、私自身を傷つけました。その最たるものがアルコールでした。孤独を癒す以下の記事で「共感が孤独脱出のカギ」と書きました。これはお酒を飲まないアダルトチルドレンにも当てはまります。自分一人じゃないということを知るのが第一歩です寂しくて酒を飲むと人は余計に孤独になる寂しい時に酒を飲む人はたくさんいます。それがずっと続くといつの間にか依存になっていきます。寂しい酒に逃げるのが依存症の特徴の一つで、特に一人暮らしの女性に増えているようです。依存症になると周囲との壁がさらにでき悪循環に陥ります。同じ悩み・病気の人との共感が酒の代わりに寂しさを癒すことについて書きました。alc-recovery.com自己肯定感を高める以下の記事で「私が実際に効果があったと思うこと」として共感体験のほかに、休むことと、一歩を踏み出すことと書きました。生きづらさを抱える毒親育ちの私がやった3つのこと漠然とした生きづらさの原因は子供のころの親との関係にあることが多いです。アダルトチルドレン・毒親育ちかもしれません。自分の心の中のもやもやを休む⇒共感体験⇒一歩を踏み出すで克服した内容をまとめました。alc-recovery.com私は自分が本当は何をしたいのかが長い間分かりませんでした自分の本音・主張と言ってもどこか借り物のような感じがありましたアダルトチルドレンだと自覚して、人間関係の苦しさが和らいでくるにつれて色々と変わり始めています。今は取りあえずできることからやってみるとことを心がけています長い間の悩みは自分の夢が分からない。自分の本音が分からない。催眠術師にでもお願いして、自分の潜在意識に聞いてみようかと考えたこともありました。それよりも少しでも興味のあること。若い頃や子供時代に良いなと思いながらしなかったこと。その中に夢中になれるものを見つけ出しつつあります。最初は見当外れだとしてもやっているうちに見えてくるものは確実にあります。アダルトチルドレンの回復は簡単ではないと思います。他人は他人、自分は自分です。見つかりませんでした。そいつ、今ごろパフェとか食ってるよ。(1)vega0323Vega星人アルコール依存症と診断されて18年。飲まない生活を基本にして回復を目指しています。得意技は「度重なる失敗から断酒継続ができるようになった経験値」です。仕事と愛妻の介護とブログで一日が終わります。断酒の継続・依存症からの回復・本人と家族の生きづらさの克服をテーマにブログ運営・Twitterでの発信をしています。そいつ、今ごろパフェとか食ってるよ。(1)vega0323Vega星人アルコール依存症と診断されて18年。飲まない生活を基本にして回復を目指しています。得意技は「度重なる失敗から断酒継続ができるようになった経験値」です。仕事と愛妻の介護とブログで一日が終わります。断酒の継続・依存症からの回復・本人と家族の生きづらさの克服をテーマにブログ運営・Twitterでの発信をしています。まんしゅうきつこ2019.12.112020.01.18依存症になっていく脳とドーパミンのメカニズム2019.09.182019.12.30フォローボタンvega0323をフォローするタイトルとURLをコピーしました。