無辺光30代エンジニア、プロダクトマネージャー。自転車の話、プリズナートレーニング、読んだ本の感想など。プリズナートレーニングプリズナートレーニングをきっかけに、プロテインを飲み始めました。自分の備忘録も兼ねて、市販のプロテインの情報をまとめていきます。プリズナートレーニングジムに通うお金や時間をかけずに、自宅で強靭な肉体を作るトレーニング法の解説書。4ヶ月やってみた感想やトレーニングメニュー、必要な機材などを紹介。100リンクSAVASと書いて「ザバス」と読みます。コンビニやスーパーにも置いてあるプロテインです。私の周りでもよく飲んでいる人を見かける超メジャーな商品ですね。こちらの商品の特徴は、良質なホエイプロテインを100%使用していることに加え、体づくりに欠かせない7種のビタミンB群+体調維持を助けるビタミンCを一緒に配合していること。筋肉の原材料としてだけでなく総合的なサプリメントとして効果を発揮します。一食分(21g)あたりのタンパク質は15g。定価は1050g(50食分)で¥5,550。ここから1円あたりのタンパク質量を計算すると0.135g/円となります。実際は割引されて販売されているので値は変わります。ココア味は私も飲んでいます。牛乳で作れば本当のココアに近い感じになりますが、水で作るとココア水、という感じです。まずくて飲めないということはないので、カロリーが気になる方は水で飲んだ方が良いですね。ホエイプロテインリンク特徴は何と言ってもコストパフォーマンス。1kgで定価¥3,990ですが、実際はかなり割引されて販売しています。一食あたり25gにタンパク質は21g配合。ここから1円あたりのタンパク質量を計算すると、0.21g/円。単純にタンパク質量だけで言えば、SAVASの1.6倍のコストパフォーマンスと言えます。味の種類が非常に多く、いずれも美味しいという評判なのもポイント。他に、運動能力を補助するBCAAも添加されています。Legendも安さが魅力のプロテイン。安いミルク風味(上のリンクはチョコ味なので注意)なら、1kg、¥2,600です!一食あたり28gのタンパク質量は21g。ここから1円あたりのタンパク質量を計算すると、0.288g/円なんとSAVASの2.13倍の値となりました。補助的な栄養素として、ビタミンCとビタミンB6も添加されています。legendのミルク味。していてクセがないので私は気に入っています。下手にフレーバーをつけるよりも飲みやすい感じがします。SAVASの軽量スプーンで測っていきます。3倍でだいたい所定の28gになるようです。水で作ると薄味ですが、私は普通に飲める味ですね。リンクDNSDNS/19/プロテインホエイ100リンク味に徹底的にこだわったプロテイン。プロテインとして美味しい、ではなく飲み物として美味しいを目指しています。1050gで定価¥4,860。一食は35gでタンパク質は24.2g含有。これにより、1円あたりのタンパク質含有量を求めると0.149g/円コストパフォーマンスは、今ひとつですがとにかく美味しいプロテインが飲みたい人は試してみる価値ありそうですね。マッスルフィットプロテインリンク吸収の速いホエイプロテインと、吸収の遅いカゼインプロテインの2種類を混ぜてあることが特徴。これにより効果的に筋肉を成長させることができます。就寝前に飲む場合は、ゆっくり吸収されるカゼインプロテインの摂取がおすすめだそうです。夜遅い時間にトレーニングする方は注目ですね。その他、タンパク質と一緒に摂取することで体づくりを助けるEMR(酵素処理ルチン)、カルシウム、鉄分、ビタミンB群など様々な栄養素が強化されたサプリメントとなっています。価格は900gで定価4,800円。一回あたり摂取量は20gでタンパク質含有量は15g。ここから1円あたりのタンパク質量を計算すると、0.141g/円コスパは高くないですが、他のプロテインには無い様々な栄養素が強化されている点は魅力的です。ナチュラルホエイプロテイン100リンクコスパが売りのプロテインです。1kgで定価はなんと2,160円!これは驚異の安さです。1食分20gにタンパク質は15.6g含有。驚異の0.3g/円越えです。コスパ重視の方にはこれでしょう。他の栄養素は添加されていないので、機能性としては平凡と言えます。エクスプロージョン(X-Plosion)ホエイプロテイン公式HP曰く「世界で一番安い」プロテイン。実際どれほどのものか確認してみましょう。プレーン味は最小ロット3kgからの販売。3kgで定価¥5,799。一食30gにたんぱく質は22.6gですので、1円当たりのたんぱく質量を求めると、0.389g/円これまた驚異の0.3g/円越え、というよりもほぼ0.4g/円に近い値です。最小ロットが他のプロテインよりも大きいことを差し引いても、アルプロンをも凌ぐこのコスパは見逃せないですね。製品としては、シンプルにホエイプロテインのみを配合しており、ビタミンやアミノ酸等の添加物はありません。原料は海外産ですが、製品の製造は国内となっており、品質も安心できそうです。legendが飲み終わったら、X-Plosionを試してみたいですね。リンクまとめここまでの比較は、販売重量1kg近辺のもので、価格はメーカー発表の定価を利用して計算しています。(エクスプロージョンのみ最小ロットが3kgからなので異なる。)割引販売している場合は、コスパも変わりますのでご了承ください。目安の値としてご覧ください。(0.135g/円)となり、この6種類のプロテインでいえば、エクスプロージョンとアルプロンがぶっちぎりの高コスパプロテインと言えそうです。legendもかなりの高コスパといえるでしょう。Legendと続きます。この3種類のコスパの良さは際立ちますね。一食あたりのタンパク質量が最も多いのは、DNSのプロテインでした。一食あたりのカロリーもDNSが一番高い値となっています。摂取カロリーが最も低いのは、Weiderのプロテインで、最もカロリーの高いDNSのおよそ半分程度の値です。Weiderの特徴は様々な栄養素が強化されていること。EMRが含まれているのはWeiderだけですね。今後も新たなプロテイン情報を得たら追加していきます。プリズナートレーニングジムに通うお金や時間をかけずに、自宅で強靭な肉体を作るトレーニング法の解説書。4ヶ月やってみた感想やトレーニングメニュー、必要な機材などを紹介。プリトレ最近は体を鍛えるフィットネスや健康が一大ブームとなっています。1年半の進捗プリズナートレーニングを1年半続けてきた進捗と、挫折しないで続けられたコツなどを紹介しています。記事を読むホリゾンタルプルと握力:最弱リンク理論に学ぶトレーニーの皆さん、こんにちは。ホリゾンタルプルをクリアするコツプリズナートレーニングで初心者殺しとなる「ホリゾンタルプル」。うまくクリアするためのコツを力学的解析から導きます。