ウォーキング前のストレッチ運動ウォーキング前のストレッチ運動ウォーキングを効果的にするためにも、またケガをしないためにも、スタート前にはウォーミングアップ、軽い体操を行いましょう。いう事前準備によって、全身に血液が送られ筋肉が温まり、ダイエット効果も高まります。関節などが動かしやすくなります。ウォーキングでは主に脚や腰を使うので、アキレス腱や脚の筋肉をほぐすストレッチを中心にします。時間は10分ぐらいで、心臓から遠い足や腕からゆっくりウォーミングアップして、ウォーキングの準備をします。●首を回す(目を開けたまま、ゆっくりと左右に)●膝の屈伸(両手を膝にあてて、数回伸ばす。(しゃがんで、片脚ずつ伸ばす。(両手をお祈りするように胸の前で握り、思いっきり前に伸ばす。その後、お腹をへこませて背中を丸め、肩甲骨の脇の筋肉を伸ばすようにする。頭は少し前に倒す)ウォーキング前のストレッチは、ウォーキングでの脂肪燃焼効果のアップにつながり、ダイエット効果も高めます。ウォーキングの途中で休むときには、このストレッチをしておくと体が冷えないでしょう。ウォーキング途中で下半身に疲れが出たときも、ストレッチをすることで調子が戻ることもあります。