帰宅してありがたく頂きました。走った後だったのでとっても美味しかったです。こちらは近くの花壇で見かけたはまゆうの花です。夏の強い日射しに白い花が爽やかです。それにしてもほんとうに暑いです。夜に走るのは苦手だし、かといってこのまま間隔があいてしまうと持久力も上がらないし。Monday20:55ジョギング中、気が向いたときに空の写真を撮っています。冬だけどヒマワリ?9月にこのブログで紹介したのと同じ場所に、一輪だけですが寒さに負けず咲いていました。Monday22:25先月からジョギングはお休みしているので、そのかわり「家事も含めて、なるべく1日に10,000歩を歩こう」と心がけています。携帯電話に付属している万歩計で、累積計算や1日あたりの平均歩数も分かります。いざ実行してみると、日々継続するのは思った以上に難しく、今のところ、1日平均7,000歩前後をウロウロしています。週末にまとめて歩いても、平日に動かないでいては帳消しになってしまうことがあらためて分かりました。体を動かす仕事ではないので、エレベーターより階段、バス停はひとつ手前で降りる、少し遠いコンビニや郵便局に行ってみる...などと、意識しないと歩数は稼げません。どれもこれも、目新しいことではないのですが、結局こういったことを地道に繰り返していくのが長続きするみたいです。今日みたいに晴れた日は、お昼の時間をやりくりして外へ出るようにしています。本日はトータルで10,000歩を少し超えることができましたが、中級者向けのランニングシューズを履いていたため、足の疲れが段違い...。これで走るにはまだまだ脚力が足りません。うーん、ちょっと買うのが早かったか。無理して風邪を引いてしまわないように、ぼちぼち続けようと思います。Thursday21:17あっという間に師走に突入。晴れ間だったので、歩いて用事を済ませることにしました。このごろは日も短くて、夕方のジョギングもなんとなく気が向きません(言い訳とも言う)ので、なるべく日中に歩くようにしています。サクラの葉っぱも、すっかり良い色に。枝ごと落ちていました。だれか無理やり折ってしまったのかなあ??仕事帰りにスポーツショップへ立ち寄って、冬用のウェアをいろいろ見て回りました。機能も軽さも格段に良くなっていてびっくり。欲しくなりますが、手持ちの上着もまだまだ使えるし、ここはぐっと我慢です。ランニング用のソックスを1足だけ買って帰りました。Wednesday10:43突然ですが、私は「ふかしイモ」ならぬ「ふかしカボチャ」が好きで、よく食べています。蒸し器に入れて火にかけて待つこと約20分。これにハチミツをかけると、ちょっとしたデザートになります。一口めを食べるときには、いつもソワソワします。水っぽいカボチャだと、とても悲しくなります。今晩のカボチャはひさびさの「当たり」!栗のようなほくほくカボチャだったので、とても幸せです。このところ11月とは思えない温かい日が続いていましたが、立冬を過ぎてさすがに肌寒くなりました。今日はお昼の時間をめいっぱい使ってウォーキング(&時々ジョギング)をしてきました。昨日、少しだけ走る距離を長めにしたのですが、さっそく筋肉痛です。自分が思う以上に筋力が落ちているのかもしれません。野生の動物は気配に敏感なので、近づけません(泣)。無理せずぼちぼちとやっていきます。Wednesday00:04数日前は冷え込んでいたのに、今日はうってかわって汗ばむ陽気に。気候の変化には弱い私。身体がついて行けません。いえ日本に住む以上は、四季の移り変わりにそれなりに妥協していかねばならず...。風邪を引かないように気をつけなくちゃと思っているところです。いつもながら、今日も気晴らし程度のジョギング。これまでさんざん自分を追い立てて、すぐ全力で息抜きするクセがあったので(それはもはや息抜きとは言わない)、距離やペースにこだわらないようにしています。走力をあげようとか、減量しようなどとは思っていないのですが、ある程度進歩した実感が無いと、これまた続かないかも・・・と思えてきました。体に負荷をかけて、持久力やペース向上に努めたほうがいいのかな?走るには最適なシーズンになったと思っていたら、夕方はどんどん日が短くなってきています。井戸端会議ならぬ、川端会議をしている鳩さんたちと遭遇。視線の先を追ってみましたが、何もありませんでした・・・。サイクリングのお兄さんもベンチでひと休みです。信号脇の花壇に咲いていた小さな花。今日はジョギングの時間を少し延ばしてみました。夏の湿度の高さに比べたら、だんぜんラクでした。これから良い季節になるので、ケガをしないように気をつけて、無理せず続けていこうと思います。(06/14)筋トレ、仕切り直し。