ガーミン245の説明書によると下の表のとおり。一瞬同時購入するか迷ったランニングダイナミクスポッドという商品がある。(GCT)、GCTバランス(左右の足の接地時間のバランス)も測れてしまうという。ランニング中の各ステップの「弾み」の量を測定したものです。胴で測定され、単位はセンチメートルです。1回のステップで上下にどの程度動いたかを表します。多くのランニングコーチは、上下動が少ないと浪費されるエネルギーが減るため、経済的であると考えています。Garminは、さまざまなレベルの多くのランナーについて研究を行ってきました。『超人の秘密』、3回目を読了した。1回目は図書館で借りてきて、ふーんてなもんだった。2回目は自分が(プチ)フロー体験をしたので興味深く読み進んだ(またも図書館で借りたもの)。この本は手元に置いておきたいと思い、今回は購入しての3度目の読了。2回目を読み終えた時は「内的なフロートリガー」でのフローへの入り方について主に紹介した。フローに入るのに邪魔になるのが自己意識だとういうこと。フローに入ればあらゆる複雑性は消え去り、意思決定は簡単にそして自動的にできるようになるという。そこまでの道やフローに入ってから邪魔をするのが自己意識なのだそうだ。19:08【スランプに】10月まとめ【ハマったよ】10月は31日中、14日で281km走った。雨が多かった割にはまあまあ走れたのではないかと思う。距離的にはまあまあなのだけど、内容はイマイチ良くない。ワタクシ生意気にもスランプに陥っているらしい。それに伴ってデータではストライドも狭くなっている。それは「今ココ」から遠ざかるやってはいけない事だと分かっていながらそうするしかない状況。過去を徘徊するハメになってしまう悪循環にハマる。それとは反対に日常生活での動きは良くなっているような感じがある。20:19東京ゲートブリッジ走ってきたよ恐竜橋ともいわれる東京ゲートブリッジの歩道を走ってきた。↓恐竜が向かい合っているような形状からそのような別名があるという。「ちょっと行ってくる」には少し敷居が高い。良いくらいの時間が空いたので、いっちょ行ってくるか!と思い切って出かけた。19:20考えないようにしてる朝ランのコースでのこと。2週間前くらいから信号を避けて歩道橋を渡るようになった。今までは青信号でダッシュしたり、赤信号で諦めて休憩したりして横断歩道を渡っていた。階段がある所は坂ではなく階段で上がろうという気になった。歩道橋まで坂を下って階段を上って下りてまた坂を上がって走ることにした。歩道橋の階段はお年寄りや子供のことを考えてからなのか1段の高さが低い。19:279月まとめ9月は30日中、22日で322km走った。思いつつ、それを追いかけてたな今月は。下旬に入ってからは雑念に流されるようになってきてしまっている。「今ココ」に留まれるか=その瞬間を面白く走れているか、が問題だ。普段の生活から「今ココ」を意識し続けなければいけないんだろうな、と思う。言葉を排して言葉で考えないようにしようとしてる、けど難しい。「明確な目標」「直接的フィードバック」「挑戦とスキルの比率」が出来ているかチェックする。13:02褌(ふんどし)を新調したよ夏の終盤に褌(ふんどし)を新調した。実は2年半くらい前からパンツではなく褌を締めている。ある裸足ランのレジェンドの「褌によるホバリング効果」という言葉に魅了されたのがきっかけ台。六尺褌が骨盤を浮上させホバリングしてくれる。そこをただ足をなんの努力感もなく回転させれば前に進む。浮上しているので足裏の衝撃はない。ホバリングの力が弱まったら褌を手で少しの間引き上げるとまた再浮上する。こんな呟きを見てしまったら試してみる以外に選択肢はないじゃないか。六尺褌を締めて走ってみた。その体験が何だったのかが知りたくて『超人の秘密』を読み返してみた。1~2年前に読んだ時は、「ふ~んこんな世界もあるんだね(自分には関係ないけど)」と思っていた。一度フロー状態らしきものを体験してから読むと、非常に興味深く感じられた。自分の場合はどれに該当して何でフロー状態に入れたんだろう、という視点で読むことができて面白い。フローとは何かを説明したい。ある活動に集中していて、ほかのことが重要だと思えない状態。時間は飛ぶように過ぎる。あらゆる動作や行動、考えは、、ジャズ演奏のように、その前のものに続いて不可避的に生じる。16:338月まとめ8月は31日中、21日で333km走った。気象庁のお陰で300kmを越える距離を走ることができたましたよ。今年の夏は人生で一番汗をかいたな、ってくらいビショビショになりながら走った。今朝なんかもだいぶ涼しくなったなぁと思いながらも走り終わったら汗でずぶ濡れ。今年は夏を謳歌したとでも言っておこうか。楽しく走ることができた。「楽に、軽く、スムーズに」の「軽く」を相変わらず練習中。19:20一瞬だけのフロー体験この間、走っていてコレがフロー状態じゃないか?という体験をした。フォローじゃなくてフロー状態ね。ゾーンに入る前段とも言われてたりする。そのフロー状態を1度味わったからと言ってその感覚を追いかけてはいけない。『日本の弓術』の中で阿波研造氏は故意に無心になろうとすることをいさめている。故意にはなれないのだから、いつまでも追かけ続ける羽目になる。「自分の呼吸の音に耳を澄ますのだ。いう言葉を思い出し、あぁコレがそうかと思った。バネの使い方が上手くなるだけでは?という疑念に囚われ始めた。実際に身体の可動域が広がったという実感はないし、ジャンプ力も向上していない。猫背気味なので、腹筋運動は得意な代わりに上体反らしとかブリッジは苦手だった。走る姿勢を意識するようになって多少マシになったとはいえ、まだまだ反りが足りないと感じている。これでは日本刀のような身体には程遠いじゃないか。補助なしじゃ無理だな・・・・。19:20日本刀のような身体を目指してみるわずかに反り返った美しいフォルムに強靭性と柔軟性とを併せ持つ日本刀、そういふモノに私はなりたい。本当は丹田を頼りに全身の脱力をするべきなのが、丹田ができていないため左半身を頼りに利き手利き足のある右半身だけ脱力をしていると考察。その核になる何かが丹田ではないかと考えている。神足歩行術でいう臍収めというヤツだ。それ以外の身体は脱力をしてあらゆる路面や環境の対応していけるのではないか。確かな核と柔軟な身体。22:257月まとめ7月は31日中19日で324km走った。梅雨の季節の割には走れたのではないかと思う。RUN』の「楽に軽くスムーズに」の「軽く」を中心に走ってきた。その「軽く」が段々できてきて、着地直前の「間」がとれるようになってきた。「腰を緩める」感覚をちょっとだけ味わった(記事『忘れかけてた神足歩行術』参照)。それが「スムーズに」のコツになるんじゃないかと思っている。今後再現できるようにコツコツ走っていきたい。最近、走っていて着地直前に「間」を感じるようになった。そこからワンテンポ遅れて身体の下で着地が出来たときに「間」を感じるのだろう。足を前方に振り出して手前に戻ってきた所で着地すると言った方が分かりやすいだろうか。この「間」が身体の縦横アーチを意識しての「軽く」が出来ているかの指標になっている。何をどうすれば「軽く」ができるのか、今どうなっているからそれが出来ないのかが分かってきた。11:26忘れかけてた神足歩行術いや、忘れていたわけではないのですよ。やって走るのがとても面白くて楽しくて神足歩行術のことはスッカリ忘れいてた。どこから手を付けていいのか分からないまま放置していた状態だったのだ。それが昨日のランニングで思い出したわけですよ、神足歩行術を。今日の朝ラン20kmをキロ24秒のペース暑熱順化5日目。最近、腰が固い感じがしていたので緩めるイメージで走ってみたら「楽に」走れる!嗚呼これが神足歩行術で言う所の大ゆるみというものかもしれない!と思った。19:23諸仏の常法、かならず糞掃衣を上品とす(正法眼蔵より)ランニングの時に着るシャツには、あまりこだわりがない。冬は止まったとたん寒くなるのでよろしくない。メルカリに出品されているマラソン大会の参加賞のTシャツを購入して使用している。メルカリ等に売りに出して処分をしている人もいるという。そんな品を購入させてもらっているのだ。アシックスとかミズノとかナイキとか「一流」メーカー品が送料込みで1点から安く買うことができる。マラソン大会で配っているだけあって各社そんなに悪い品質の物は作らないのだろう。吸水性が良く、速乾性の生地で普通に買えばちょっと値が張るだろうなぁ、と思われる品ばかり。日常生活の中でも身体の変化が現れ始めてきた。猫背の状態が長く続くと、背骨が痛くなってきて「その姿勢やめて!」と身体が訴えてくる。するとハッとして背筋を伸ばし、身体の縦横アーチができるように姿勢を正す。今まで何で気づけなかったのかと不思議に思う程、この身体の訴えは大きい。ヒトとしての「普通」の身体を取り戻しつつあるんじゃないかと思う。世の中の椅子は骨盤の後傾を招くように出来ていることが多いので注意が必要。これに慣れてしまうと元の猫背生活に戻ってしまいそうで怖い。背もたれを使わずに浅く腰掛けて背筋を伸ばすように座る。その4データアップロードのためだけにスマホを買ってしまいましたよ。いうのがガーミン様の姿勢だったので、ちょっと不便だなと思っていた。走る度にケーブルを抜き差しして同期していると劣化も早そうで嫌だ。いうことで同期のためだけにスマホを購入した。画面が割れているけどメルカリで送料込みで2千円ちょい。ガーミン純正のチャージングケーブルより安く買うことができた。さあデータをアップロードするぜ!という段階で同期できない・・・・。続きを見るユーザの参加テーマテーマ一覧テーマは同じ趣味や興味を持つブロガーが共通のテーマに集まることで繋がりができるメンバー参加型のコミュニティーです。テーマ一覧から参加したいテーマを選び、記事を投稿していただくことでテーマに参加できます。たく人モアイさん6大阪国際女子マラソンの応援に行ってきた(前編)。怪盗紳士さん8どこの国でもナショナルは重要な試合なのです。