ランキングお知らせFamilyPageホーム理想の体に近づくヒントダイエット/シェイプアップダイエットとエネルギーの関係2018Nov19ダイエット/シェイプアップダイエットとエネルギーの関係TweetShareHatenaPocketRSS体脂肪1kg=7,200kcal1kgの体脂肪には7,200kcalのエネルギーがあります。体重1kgをダイエットするためには、7,200kcal分のエネルギー不足を起こして必要なエネルギーを体についた脂肪から使う状態にする必要があります。脂肪1gは9kcalと言われているので1kgの脂肪を消費するには9000kcalを消費する必要がある考えてしまいそうですが。脂肪は脂肪細胞として蓄えられているので全てが純粋な脂肪ではないからです。脂肪細胞の約8割は脂質ですが、2割は水分や細胞を形成するさまざまな物質なのです。脂肪1kgを減少させるために必要なエネルギーは9kcal×1000g×80%=約7200kcalになるので、1カ月で1kgの脂肪を減らすためには7200÷30=240という計算から1日あたり240kcal摂取カロリーを不足させる必要があることになります。(ご飯、1膳分140gで235kcal)ちなみに運動で消費カロリーを増やす場合、フルマラソン(42km)1回の消費カロリーが約2,400kcalと言われていますので、フルマラソンをしても約10日分のカロリーしか消費しないことになります。運動量を増やすだけで体脂肪を落とすのはとても大変なことだということを覚えておいてください。(160m/分)663765424518水泳(平泳ぎ)768887491601水泳(クロール)145916839321139腹筋運動60169338647運動を始めても必ず痩せるとうものではありません。体で必要なエネルギーについて様々な角度から考えていきましょう。TOPLINEからご予約・お問い合わせができるようになります。お友達になってください。認知行動療法によるダイエット6-2認知行動療法によるダイエット6-1認知行動療法でダイエット達成5(補足)サービス向上・講座の改善のためレビューをお書きください。ご協力お願いいたします。岐阜市加圧トレーニングCocona。