後ろに寄り、下へ下りていきます。頭がポカンとして、しなやかな動きに。腰の部分が円を描くようにまわります。反転してだんだんに小さく。腰から全身がほぐれます。腰の裏側をゆっくりなでます。前側をすーっとなで上げます。楽に起き上がるようにします。足腰が充実して、動きやすくなります。体の前をゆっくり沈みます。重心が下に落ち着きます。体がまとまった感じがしたらゆっくり手を離します。心身の気持よさを味わって終わります。*動作は軽く、なるべく小さな力で、楽々と、気持よく。*時間や回数は、自分に合わせて、好きなように。全体で15~20分が目安です。毎日続けると効果も明瞭に。DVDがあると、気軽にスイッチオンで気功が心地よい習慣になります。振替用紙を同封して郵送いたします。DVD一枚あたり制作費カンパとして2000円(送料込)をお願いしています。ロングセラーの3つのDVDから可愛いCDが生まれました!B5版4ページのパンフレットを無料でお送りします。パンフ希望」として〒・ご住所・氏名をお知らせください。送料・制作費カンパも歓迎です。