今日はこんなニュース記事が。健康には良さそうだもんね。毎日約500ミリリットル程度のビールを飲む人は、心臓疾患のリスクが31%も減少していたんだって。思ったより大きいな〜。ビールであれワインであれ、それ以上の量のアルコールを飲む人のリスクは、逆に「急増」していたってさ。適量のアルコールは、善玉コレステロールのHDLを増加させるのか。HDLの値が高いほど、心臓疾患に対する防護が強くなるんだってよ。インスタントコーヒー1杯分で厳密には6キロカロリーになるそうで、私はスプーン2杯くらい入れるから12キロカロリーになるかも。先日記録をつけてみたのだが、一日に12杯飲んだのだから144キロカロリーにもなるのだなぁ。ダイエット前はクリームも入れていたのだが、そうなると1杯24キロカロリーなので、288キロカロリーにもなっていたのかぁ。不安も大きかったことを思い出しました。昨日2000kcalを超えて、一昨日もわずかだけどオーバー、3日前も2361kcalと、10月20日に設定カロリーを増やして以来、どうにもいい加減なレコダイ(レコーディングダイエット)になっている。設定カロリーに収めるためにあれこれ工夫したり、少し我慢したり、そのようにギリギリまで攻めて目標を達成することがゲームのようで楽しかったのだが、カロリーをあまり気にしなくなるとその楽しみがなくなってしまった。あっちを削ったりこっちを増やしたりしながらできたピースを、パズルのように組み合わせたりしながら設定に近づける。一年で10キロ、20キロ太ったのだとしても、一日にすると27g〜55g増えた計算になるんだね。一日100g増えると36.5kgだもんね。脂肪1kg=7000Kcalらしいから、100g=700Kcal。単純に考えると、一日の摂取カロリーが消費カロリーより700Kcal多い生活をすると一年で36.5キロ増えるのか。日に385Kcalオーバーだと一年で20キロ増、190Kcalオーバーで10キロ増なんだね。何か食べたら190Kcalなんてすぐ超えちゃうんだから、一年で10kg増やすことなんて簡単だよね。毎日、ごはんをおかわりする程度で達成できるよね。トースト一枚増やすとか、アイスクリームをデザートで食べるとかするだけで、190Kcalなんてすぐに超えちゃう。190Kcal多いだけで一日に27gずつ増えて、一年後にはプラス10kgになっちゃうのかぁ。こんな食生活だったもんなぁ。[雑誌]私のレコダイ体験談が掲載されました。皆様ありがとうございます。・08/8/18スロトレ開始。2.0Seesaaブログ。