熱中症を予防しよう!ヨーグルトで腸を元気に医の達人facebookページ最新記事、お役立ち情報をいち早くご覧いただけます。妊娠中はおなかの赤ちゃんのためにも母体のためにも、栄養のバランスに気を使いますよね。ビタミンやミネラル類などを積極的にバランス良く取らなくてはいけません。葉酸や鉄分、カルシウムなどは、妊娠中に必要でしかも不足しやすい栄養素として有名ですので、気をつけている妊婦さんも多いと思います。妊娠中に必要な栄養素はこれだけではありません。妊娠中に必要な栄養素の中で見落としがちなのがマグネシウムです。現代人はマグネシウムが不足気味なんです。よると、マグネシウムの1日平均摂取量は男性が254mg、女性は227mgとなっています。マグネシウムの1日推奨摂取量は、成人男性で約350mg、成人女性で270〜290mgです。妊娠中はさらに40mg多く取ることが推奨されています。妊娠中は赤ちゃんの骨を形成するために母体のカルシウムが使われますので、カルシウムを積極的に摂取する必要があるのですが、カルシウムの吸収にはマグネシウムが欠かせないんです。カルシウムだけをたくさん取っても効率が悪く、マグネシウムも一緒に取る必要があるというわけです。お腹の中の赤ちゃんを元気に育てるためには、マグネシウムが欠かせないんですね!妊娠中のサプリは不安マグネシウムが多く含まれている食品には、納豆や豆腐などの大豆製品や煮干や小魚、海藻類などがありますが、妊娠中はつわりや嗜好の変化がありますので、妊娠前と同じような食事が取れず、栄養のバランスが偏りがちになります。すると、マグネシウムを取るのも難しくなりますよね。いう時に頼りたいのがサプリメントですが、妊娠中にサプリメントを飲むのは不安という妊婦さんも多いんです。サプリメントに不純物が混ざっていたら、お腹の赤ちゃんの発育に何らかの影響を与える可能性がありますので、そのリスクを考えるとサプリメントに頼るのは躊躇してしまいます。妊娠中でもスプレーなら安心!妊娠中で食事からなかなかマグネシウムを摂取できない、でもサプリメントを飲むのは不安。そんな妊婦さんにオススメのマグネシウム摂取法があります。それは、マグネシウムのスプレーを使う方法です。マグネシウムオイルを皮膚にスプレーして、皮膚からマグネシウムを吸収するんです。純度の高いマグネシウムオイルなら、妊婦さんでも使うことができますし、同じサプリメントでも飲むタイプよりも皮膚に塗るタイプのほうが安心ですよね。口から摂取するよりも皮膚から吸収したほうが5倍も速く吸収されるという試験データもありますので、マグネシウムを多く取らなければいけない妊婦さんにとっては、マグネシウムオイルスプレーを使うメリットはとても大きいんです。マグネシウムスプレーならリラックス効果も!そして、妊婦さんがマグネシウムオイルスプレーを使うと、リラックス効果を得られるというメリットもあります。妊娠中はホルモンバランスが大きく変わりますので、ストレスを感じやすいですし、どんどんおなかが大きくなって疲れやすくもなります。ミネラルバランスが崩れやすいので、脚がつりやすいんですよね。いう時に、マグネシウムオイルを皮膚にスプレーして、ゆっくりとオイルマッサージをすると、マグネシウムを摂取しながら疲れを取ってリラックスできるんです。