magazine📖3人の先生の「10分あったらこんなヨガをする」が書かれています。ねじり、バランス、内ももの刺激のポーズをそれぞれ1つずつと、あとは、プラーナヤーマ(調気法)をします。私も家では、いつも10分くらいしかヨガをする時間がありません。このような感じで、毎日ヨガをしています。・前屈として、ダウンドッグ・側屈として、立って両腕を上に上げてから横に倒していく、体側を伸ばすポーズ・後屈として、ブジャンガアーサナ(コブラのポーズ)・ねじりとして、仰向けに寝て脚を上げて左右に倒していく、寝た捻りのポーズ・バランスとして、ヴリクシャ・アーサナ(立ち木のポーズ)・内ももの刺激として、トリコーナ・アーサナ(三角のポーズ)その日の体調に合わせて内容や順番を変えているそうです。これだけだったら毎日続けられそうですよね!一週間に1度の60分のヨガより、毎日の10分ヨガ★コツコツ続ける事が大切ですね!ライフスタイルは人それぞれ違うので、ぜひ、朝起きた時、出かける前、寝る前など、自分が続けられる時間帯を見つけてください。年明けに久しぶりにスタジオでクラスを受講した時に『あ~~やっぱり体かたくなったな~。Reserved.体験予約ご希望のスタジオをお選びください。京都OSAKAなんばクラススケジュールPDFスケジュールをお選びください。