牛丼って簡単に作れて美味しい料理ですよね♪それにお店だとすぐ出てくるのでお昼ご飯に重宝している人もいると思います。具体的にどう体に悪いのか気になりますそこで今回は、牛丼を毎日食べるとどうなるのか調べてみました。牛丼の健康に良い食べ方も紹介します。・牛丼を毎日食べるとどうなる?・塩分過多になる牛丼の並盛には約2.7gの塩分が入っています。7.0g未満なので、牛丼1杯で1日に必要な塩分の3分の1も取ってしまいます。他の食事でも自然と塩分を取るので塩分過多になる可能性が高いですね塩分過多になると高血圧や心筋梗塞、不整脈になったりと体に悪いことばかり牛丼のつゆにも塩分が含まれているので、牛丼のつゆだくは避けましょう。・太りやすくなる作り方にもよりますが牛丼(並盛)1杯は700kcalほど成人のカロリー摂取量の目安が1800~2200kcalなので1食分にしてはカロリーが高めですね(笑)特につゆだくにすると牛丼のご飯が柔らかくなるので自然と噛む回数が少なくなり満腹感が得られなくなってしまい食べ過ぎになってしまうこともあります。それに牛丼のつゆには糖質が多くカロリーもあります。牛丼のつゆだくは普通の牛丼よりも太りやすいんですね・栄養が偏る牛丼は主に白米・牛肉・玉ねぎしか入っていなのでビタミンなどの栄養が不足してしまいます。三食すべて牛丼だと栄養が相当偏ってしまうのでダメですね牛丼を食べるなら必ず他の食事でしっかり栄養を補給しバランスを取るよう心がけましょう!まとめると毎日牛丼を食べると・塩分過多になる・太りやすくなる・栄養が偏る特に牛丼のつゆは塩分や糖質が高いので牛丼のつゆだくには注意しましょう。仕事場の近くに牛丼屋しかない、昼休みが短いからすぐ出てくる牛丼が良いなどどうしても毎日牛丼を食べるしない人もいると思います。そこでここでは牛丼を食べるときのポイントを紹介します。・サラダと一緒に食べる牛丼を頼むとき一緒にサラダも注文しましょう!サラダを食べることで牛丼では不足しがちな栄養を補えますよ♪ただし、ポテトサラダは炭水化物が多いのであまりオススメしません。糖分も多いので太りやすくなってしまいます。健康やダイエットのことを考えて牛丼のつゆだくは控えましょう。しても「つゆだく」が良いならつゆは飲まずに残しましょう・生卵をトッピングする牛丼に生卵を付けることで栄養が取れます。紅ショウガの食べ過ぎると下痢になったりするので、紅ショウガは1掴みぐらいにします。・豆腐などでかさ増しする牛丼を手作りするときはご飯を少なくし、その分を豆腐やしらたきにすることでカロリーを抑えられます。これならヘルシーで低カロリーなのでダイエット中にピッタリですね♪お店で牛丼を頼むときはサイズを小さくし、その分をサラダなどのサイドメニューで補うとカロリーを減らせます。お店によってはヘルシー志向の牛丼もあるのでそれにするのも良いですね・まとめ簡単にまとめていきましょう。牛丼を毎日食べると・塩分過多になる・太りやすくなる・栄養が偏るなどの体に悪い影響があります。牛丼以外の食事で栄養をちゃんと取ったり、塩分を控えたりすれば大丈夫です。・サラダと一緒に食べる・つゆだくにしない・生卵と紅ショウガをトッピングする・豆腐などでかさ増しするもちろん、この4つを守れば牛丼ばっか食べても良いというわけではありません。牛丼以外の食事もとりバランスよく食べることが大切です。牛丼が余ったときの保存方法は以下の記事が参考になります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。黒前と言えば、お節料理でお馴染みだと思います。...梅干しの皮が固い!?皮を簡単に柔らかくする方法まとめました!先日、梅干しを作ったら皮が固いままで困ってしまいました。...雑炊はどれくらい日持ちするの?常温保存は?安全な保存方法は?雑炊を多く作ってしまい余ってしまう場合があると思います。