更年期特有のホットフラッシュは冷えのぼせの可能性アリ!冷えのぼせの症状と対策2014年7月27日5457PVのぼせ・ホットフラッシュホットフラッシュ以外で最近では「冷えのぼせ」という言葉も聞かれます。冷えのぼせも更年期の症状の1つ。冷えのぼせというのはどんな症状なのでしょうか。顔・頭だけがのぼせたように熱くなる症状です。気温がさほど高くもないのに首から上がカーッと暑くなってきたり、汗をかいたりする場合には冷えのぼせの疑いがあります。通常はこれだけだとホットフラッシュなのですが、冷えのぼせの場合、足や手の指先がふつうの冷え性でかつ、このような症状があるものを「冷えのぼせ」といいます。下記のような症状がある方は要注意です。冷えのぼせは上半身に熱がとどまってしまう現象です。上半身に熱がとどまるため、下半身は逆に手足の末端には熱が行き届かない、つまり冷え性と同じ状態です。上半身に熱がとどまるというのは上半身への血流は良い、ということ。心臓よりも上の位置に血を多く届けている状態なので心臓にも非常に負担がかかっています。末端冷え性と言いますが、下半身や末端部分に血流がうまく流れず上半身が暑くなる状態は冷え性と同じなので、基本的には冷えのぼせの対策も冷え性と同じ対策方法でよいのです。末端冷え性や冷え性の原因は手足の毛細血管に血がうまく行き渡らないという、いわば血流が悪い状態なのです。血行を良くするには下半身を温める、血行のよくなる食べ物を食べるといった対策が有効です。冷え性には手足の先が冷たくなるだけではなく、以下のような症状もあります。冷え性と冷えのぼせの予防は基本的に同じです。常日頃、血流を良くし、下半身は温めるようにしましょう。ストレスや緊張は筋肉にも緊張を与え、血流を悪くします。できるだけリラックスできる時間を意識的に作るようにしましょう。半身浴や足湯は下半身冷えにとても有効です。20分程度浸かって温めてみましょう。タバコは体を冷やす作用がありますので、冷え性(冷えのぼせ)がある方は禁煙にチャレンジしてみましょう。お酒や不規則な食事を控え、ウォーキングなどの軽い運動を継続して行うことも大切です。同様に規則正しい生活、正しい食生活を送り、体調のリズムを整えましょう。冷えのぼせは下半身への血流を良くすることが必要です。大元の筋肉を温めるまずは、血流が下半身、手足の末端に行き渡るように、大元の太い筋肉を温めましょう。手足が冷えているときに、指先をはーっとすると一瞬は指先は温まりますが結局、体が冷えているので、すぐに冷えてしまいますよね。末端の血行を良くするためには大元の太い血管のある箇所を温めることが大事です。手の指先が冷えているのであれば二の腕、ひざから下が冷える場合には太ももを重点的に温めることで、効果があります。大きな筋肉を温めると、そこを通っている太い血管が広がるため、血流が良くなり、末端まで血液が行き渡るようになるのです。漢方薬や体の温まる生姜湯など更年期障害:漢方薬での治療カテゴリーにも記載していますが、当帰芍薬散(トウキシャクヤクサン)や桂枝茯苓丸(けいしぶくりょうがん)など冷え性に効果的な漢方薬を服用するのも冷えのぼせの解消の1つです。漢方薬は効果が出るまで若干時間はかかりますが、根っこの部分を改善してゆくため、長期間飲み続けることで効果が得られます。漢方薬が苦手な方は生姜を入れた紅茶や生姜湯などを就寝前や起床後に飲むのも効果的です。⇒更年期障害:漢方薬カテゴリーまた、手軽にとりたいな、という方はサプリメントもおすすめ。摂りたいものはコレ更年期からの末端冷え症は温かい食べ物だけを摂っても解決しません。「更年期のホットフラッシュ・顔のほてり・のぼせ対策」コメントを残す返信をキャンセルする。Comment上に表示された文字を入力してください。更年期のすべてがわかります。更年期は生理のある女性、誰もに訪れる閉経に至るまで、またその後の期間をいいます。...更年期には不正出血があります。誰にでも起こるもののひとつ。生理?と思ったら1日で終わってしまった。(104,293pv)閉経するまでの期間や閉経の仕方はだれしもが同じというわけではありません。個人差があり、人それぞれです。(81,912pv)起床時に手首や足首に軽いしびれやこわばりを感じる、痛みがあって指が曲げにくい。更年期にさしかかると、このような症状が起こるようになります。(62,643pv)40代を過ぎたら生理痛がひどくなった、という女性が増えています。(57,895pv)更年期の症状でもとっても不安になる症状。(55,678pv)更年期世代によくみられる睡眠障害。いうものもあるんです。(44,526pv)更年期と言われる年齢は45歳から55歳。【妊娠】か【閉経】ですよね。手軽にできる冷え対策1540歳以降のダイエット。