け毛、ものが飲み込みづらくなる嚥下障害。これらを放っておくと、起きられなくなります。私、貧血の時、ボリボリ氷食べるわ。普段の日常生活で1mg減ります。鉄1mgは、一日にとるレバー100gくらい。加えて、マラソン、手で太鼓を叩く、などは手や足の赤血球が壊れて鉄を減らします。後、運動などで汗をよくかく人。生理なんかでも減っていくので、そういう人は多めに鉄を取った方が良いよ。血液検査のヘモグロビン濃度が、男性13g/dl未満、女性12g/dl未満で貧血です。自分、鉄飲んでても結構11とかやもんな。鉄を摂取しよう1.料理の時、鉄鍋か鉄卵を使おう小さい鉄のフライパンなら、いま、インスタグラムの影響で500円くらいから買えます。それをつかって調理するといいよ。おすすめは、味噌汁で鉄鍋を使うと良いらしい。1杯で日本人の不足分が補えます。鉄鍋で水を10分加熱しながら具材を煮る。鉄たまご後、鉄たまごをお湯を沸かしたり、煮物とかで入れるのもいいよ。2.食材で取るこれらをビタミンと一緒に取ってね。