※写真から食材が不足/過剰と判断した痩せごはんは弊社にて調整しています。おから蒸しパンは材料も少なく、低コストで簡単に作れるし、色々なバリエーションがあるので、美味しく毎日飽きる事なく続けられます!あすけん栄養士コメントダイエット中にもおすすめできる蒸しパンですね。おからに含まれる栄養成分は、タンパク質・食物繊維・イソフラボン・サポニン・レシチンなどがあります。小麦粉の代用として使うことでカロリーを抑えられるだけでなく、食物繊維とタンパク質で満腹感を感じられ、腹持ちが良いのでダイエットをサポートしてくれる食材です。献立の栄養素グラフ※基準値は30代女性の平均的な朝食の摂取量をもとに計算しています。おからの使い方として和食では卯の花がお馴染みですが、高温で乾燥させて水分をとばしてある「おからパウダー」はヨーグルトやスープに混ぜたり、小麦粉やパン粉の代わりに食材にまぶしてグリルしたり、水でふやかしてひき肉に混ぜるなどして、手軽に食物繊維をアップさせることができます。食べ過ぎはカロリーオーバーにもなりますので、注意が必要です。総評ダイエット中でもたまには食べたい甘いもの。そんな時でもおすすめできる痩せごはんです。単純に砂糖を使うのではなく、オリゴ糖を使用しているのも大きなポイントですね。何より、不足しがちなカルシウム・鉄・食物繊維が摂れるのも優秀です!あすけんスタッフからのコメント・ダイエット中でも楽しめるおやつだと思います!(スタッフI)・おからは本当に腹持ちが良いので、このように蒸しパンにして食べやすく取り入れられるのは素敵♪(スタッフK)・カロリーが低く、かつ、おからパウダーを使う工夫がすごい!どうしても甘いものが食べたいときに是非取り入れたいです。