styleにはいろいろな目的&目標のお客様がいらっしゃいます。痛みなくマラソンをしたい、今よりもラクにマラソンをしたい、身体のラインをスッキリさせたい...などなど。✔毎日コツコツ筋トレをしなきゃいけないんじゃないの?✔毎日、時間を作って走るんじゃないの?この2つのご質問を多く頂きます。毎日走らなきゃいけない!!と『走る事に追われる毎日』だったり筋トレをサボったらダメ!!と『トレーニングに追われる毎日』になったりというイメージが強いようですね育てるために休ませる筋肉は刺激を受けてから休養と栄養を与える事で進化や成長が期待できます。筋トレやランニングなど、身体に負荷を与えるのであれば『休ませる事』は必須です。休養はおよそ48時間程をお勧めしています、適切な負荷と栄養補給は大切ですこのことから、毎日同じ部位のトレーニングや毎日同じ内容や負荷でのランニングはするべきではありません。ペースで取り入れる事です。質の高い家トレを取り入れる事が可能になれば、このぐらいのトレーニングは十分です。計画的にトレーニングを細分化して行わない限りは、これ以上の時間を割く事は不要です。『いままで入会していたフィットネスクラブを退会したよ』とご報告を頂くお客様も少なくありません。メリハリのお話をしています。スタジオでのレッスンの他に自宅でのトレーニングの『家トレ』をして頂きます。適切な刺激(トレーニング)と適切な休養(しっかり休む)のバランスを取りながら家トレをして頂きます。毎日お家トレをする必要はありませんが、トレーニングの部位を分ければ家トレの量の調整をしたりや1日当たりのトレーニングの所要時間を減らしたりという事もご提案しています。●集中してみっちりやるか?●数日に分けてコツコツやるか?ご相談しながら、パーソナルレッスンンの頻度と家トレの量を決めていきます。休養を与えて筋肉を育てる事も大切です。『育てるために休む』を念頭に置いてみると身体に変化が出やすくなるかもしれません『毎日やらない』であればトレーニングもしやすくなりませんか?やる時はやる、やらない時はやらないポイントはメリハリです。やらずに日常生活の貴重な時間を有効活用していきましょう。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。覚王山駅F4番出口を右(南)へ。Frante(フランテ)さんの前の坂を下り、屋外駐車場の隣にある建物(赤い屋根と窓枠が目印)の4階です。