意味・言葉の使い方が少しわかりにくいですね。「自分をかわいそうだと思う、自分を憐れだと思う」心理です。自己憐憫は放置されるとミュンヒハウゼン症候群などの病気になります。実は自己憐憫は依存症回復の重要な言葉ですある意味で言えば「怒りのコントロール」より重要かもしれません。自己憐憫のどこが問題なの?具体的に自己憐憫ってどういう特徴?スリップの原因は、断酒後の生きづらさにあります。「生きづらさの正体って何だろう?」なかなか具体的につかみづらいですよね。自己憐憫がどういう人間心理で、どこが依存症に悪さをするのか。不幸を愛する悲劇のヒーロー・ヒロインになるとかえって苦しくなること。自己憐憫は怒りなどと同じでほとんどの人に備わっている感情です。完全な克服は無理です。知ることと、認めることで生きづらさを解消するヒントになるかもしれません。私は「アルコール依存症です」と初めて医師から告げられたとき「俺はアル中ではない」と否認をしましたしかしわずかにほっとした記憶はあります。自分の異常な飲み方に病名がついたからです例え病気としてであっても「認められたような気がした」のだと思います。断酒を決意して、曲がりなりにも自分の愚かさを認め始めると「自分を責める」段階へと移りました。自助グループでは素晴らしい体験談を語る人が大勢います一方私は「自分を責めるだけの体験談」から、なかなか離れられませんでした「自分を責める」ことがすっかり癖になり、抜け出せない人には、やはりいくつかの共通した特徴があるように思います。断酒にスリップはつきものですが、これはアルコールが脳の病気だから当たり前に起こる症状の一つです。断酒を継続させながら原因が自分にあると認める習慣スリップのリスクを減らす方法。その回復過程で気をつけたい対策ポイントの「自分を責める」「結果主義」について書きました。alc-recovery.com自己憐憫と不幸を愛する悲劇のヒーロー・ヒロイン私もそうでしたが自分を責める人は「悲劇のヒーロー・ヒロイン」を知らないうちに演じていると思います悲劇のヒーロー・ヒロインタイプは「自分は可哀想なアル中だ」という感情から離れられません自分が酒を飲んでおかしくなったことを運命で決まっていたかのように美化するナルシストと言ってもいいかもしれません。運命だから自分は幸せになってはいけないし十字架を背負った「選ばれた人」のように自己認識しがちです。自分の問題を呪われた宿命だからということにして自分を変えていこうとしませんここに知らないうちに運命(環境)のせいにしてしまう流れを心の中に作ってしまいます悲劇のヒーロー・ヒロイン型の人は、第三者から見ると不幸というぬるま湯から出たくない人に見えます。誰かが「こういうふうにしたら、もっとよくなるんじゃないかな?」とアドバイスをします。ひどいですね」と弱い人間であることをアピールしてきます。私もそうでしたが「自分は純粋な人間だから傷ついてしまう。他の人のようにずる賢く生きられない」と考えていました自分の弱さ、抱えている悩みの多さ、不幸の深刻さ、被害者であることを武器に気をひこうとしてきます。常に心配されたがるという意味で気をひこうとし、妄想から出た悪意のない嘘をついたりします。アルコール依存症の被害妄想を「おめでとう」で和らげた私の体験アルコール依存症の被害妄想は離脱症状の時に顕著に表れます。中和するのは魔法の言葉「おめでとう」です。私の経験を書きました。alc-recovery.com自己憐憫を共感され過ぎると破滅的になるところが自己憐憫をするタイプは、基本的に他人に無関心です自分が心配されるかどうかが悩みの中心で、本質的には他人の不幸には無関心なのです。困ったことにこのタイプの人は、「自分は不幸を愛する悲劇のヒーロー・ヒロインだ」という自覚がありません。私自身はそうでしたし、今もその傾向が根強くあります自分をかわいそうだという感情に支配されて他人のことまで考える余裕がなくなりますこの知らないうちに自分を不幸にしてしまう部分が第三者から見ると「ぬるま湯から出たくない」と映ります。周囲の人の同情や共感の度が過ぎると、悲劇度がエスカレートしてしまいます。適度に相手にされなかったり、無視されれば小さな問題ですみますが...無意識のうちに、ますます悲劇を演じようとします。称賛が欲しくてたまらないのでもっと惨めになって注目を浴びようとします同情する人が増えすぎると悲劇のドラマをどんどん加速させて、自傷行為まですることもあります。自己憐憫型の作家やミュージシャン・芸術家に多く見られ、彼らは人気が出ると余計に破滅的になります家族のイネイブリングにも似たところがあります簡単に許せないことはある毒親、毒父と言っても色々です。昔になりますが、内田春菊さんという漫画家が小説を書いたことがありました。養父による性的虐待から様々な職業を経て、漫画家になった自伝的色彩の強い作品で映画にもなりました。養父から性的虐待を受けて「他人を許すのは尊いことですね。はい、わかりました」と言える人は、ほとんどいないでしょう内田春菊さんは、かなり淡々と自分の過去を書いています。前節で自己憐憫・悲劇のヒーロー・ヒロインタイプと書きました。養父から性的虐待という心の傷を負った人を、その言葉で呼ぶことはとても酷です同じように殺人事件の被害者家族に「許し」「感謝」を押し売りするのは、行き過ぎだと思います。いう意味で前節の内容だけでは、言葉が足りていないと思います。自己憐憫が鬱・アルコール依存症を加速させるアルコール依存症の人は緩慢な自殺行為をしている私は自分自身と仲間の体験談からアルコール依存症者には自分を責める傾向があり、悲劇のヒーローになりたがる感情を心の底に持つ人がとても多いと思うようになりましたアルコール依存症になるまでは平均して20年かかりますそれほど長期間大酒を飲み続けるということは、緩慢な自殺行為です。自分を大切にしたいと願っている人なら、どこかでブレーキがかかります心の底で強く自分を責め、他人を責めるエネルギーが依存症になるまで酒を飲ませ続けたのです断酒しても自己憐憫を克服しなければ、ミュンヒハウゼン症候群などの症状が出やすくなります。詳しくはこちらミュンヒハウゼン症候群とは。ミュンヒハウゼン症候群の病院・クリニックを探す。関連するミュンヒハウゼン症候群の治療なら病院・クリニック検索のホスピタにお任せ下さい。ミュンヒハウゼン症候群の診察ができるおすすめの病院をご紹介できるのは「いまから」機能搭載のホスピタ【HOSPITA】!www.hospita.jp謙虚と卑屈の違い自己憐憫に陥っている人が自分の体験談を語るときの口癖があります。「なぜ自分ばかり」という言葉を使い、自分が「できない」「失敗する」ことを人や環境のせいにします。本当に謙虚な人はどんな環境でも、自分のできることを着実に進めていきます。他人や環境に感謝しようとします。私は心の中に「なぜ自分ばかり」が浮かぶなら「謙虚」ではなく「卑屈」なのかもしれないと自己点検しています卑屈になると関心は自分だけ。謙虚な人は感謝したり他人に思いやりが出るよ自己憐憫から逃れるにはどうしようもない時期はある私は回復を願うので、自分を責めるのではなく、できるだけ正確に自分の内面をとらえたいと思っていますもう二度と飲酒地獄に堕ちたくないからです人間には誰でも「どうしようもない」と感じる時期はあります。私も「何もできない苦しさ」を経験してきました。病院のベッドで手足を縛られ、天井を見つめるだけで、何もできなかったこともありました人それぞれに苦しい時期はあります。それは避けられないし、仕方がないと思います。いう最悪の時期を超えて、せっかく断酒がうまく始められたなら、一日一日積み重ねていける方が良いと思いますじたばたすると余計に溺れるよ。自己憐憫という感情は毒です。依存症にとって「自己憐憫」と「イライラ」は回復のキーポイントだと思いますこの自己憐憫という感情も、どこからともなくやってきます。私たちは酒に対して無力です。同様に「イライラ」「自己憐憫」という感情に対しても無力だと思います。満たされていない人は依存するこの記事は「満たされていない人は依存する」です。私は自分自身の体験や自助グループ・断酒仲間などの体験から肉体的な空腹感だけではなくメンタルでも満たされていない・不足感が強いと依存症になりやすいと実感しています。愛情不足と承認欲求の不足についてまとめました。見つかりませんでした。そいつ、今ごろパフェとか食ってるよ。(1)vega0323Vega星人アルコール依存症と診断されて18年。飲まない生活を基本にして回復を目指しています。得意技は「度重なる失敗から断酒継続ができるようになった経験値」です。仕事と愛妻の介護とブログで一日が終わります。断酒の継続・依存症からの回復・本人と家族の生きづらさの克服をテーマにブログ運営・Twitterでの発信をしています。そいつ、今ごろパフェとか食ってるよ。(1)vega0323Vega星人アルコール依存症と診断されて18年。飲まない生活を基本にして回復を目指しています。得意技は「度重なる失敗から断酒継続ができるようになった経験値」です。仕事と愛妻の介護とブログで一日が終わります。断酒の継続・依存症からの回復・本人と家族の生きづらさの克服をテーマにブログ運営・Twitterでの発信をしています。まんしゅうきつこ2019.12.112020.01.18依存症になっていく脳とドーパミンのメカニズム2019.09.182019.12.30フォローボタンvega0323をフォローするタイトルとURLをコピーしました。