人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODYホーム人生が輝く筋トレブログダイエットを行う際はストレスに気を付けよう!ダイエットを行う際はストレスに気を付けよう!神戸市西区パーソナルジムTOPBODYこんにちは!TOPBODYパーソナルジムトレーナーの谷口です!本日はボディメイクについてお話します!ダイエットにはストレスが禁物!ダイエットをしていると食べたい物を制限するのでどうしてもストレスが溜まってきますよね。体脂肪を減らす為炭水化物を制限するので甘い物などを欲することが多くなると思います。ダイエットにはストレスが禁物なのか。それはストレスを感じることでコルチゾールと言うホルモンを分泌させてしまうからです。コルチゾールは副腎皮質から分泌されるホルモンになります。ストレスを受けた時に分泌されるので「ストレスホルモン」とも言われています。このコルチゾールが筋肉を分解させる働きをするのです。筋肉量が減ることで基礎代謝量が減り安静時の消費カロリーが減りダイエットが停滞しやすくなります。ストレスを溜めないためにはどうすれば良いのか。チートデイを設けるまずはチートデイを設けることです。チートデイとは1週間の内1日だけ好きな物を食べて良い日を作ることを言います。カロリーにすると基礎代謝量の3倍程と言われています。1500kcalの人の場合4500kcal一日に摂取するということになります。停滞期などの際に行ってあげることでチートデイを行った次の日は体重が増えますが2日後には体重が減っているというテクニックになります。チートデイを行うことで食欲も増しやすいので必ず1日だけということを決めて取り組まないといけません。2日連続で行うと後が大変です(笑)トレーニング後だけ好きな物を食べる次にトレーニング後だけ好きな物を食べることです。トレーニング後というのは栄養摂取しても脂肪細胞に周りづらいのでお菓子などを食べても体脂肪は増えづらいです。量の摂りすぎはいけませんがお菓子の一つ二つ摂取してもダイエットは成功できます!お菓子をずっと我慢してストレスを溜める方が暴飲暴食に繋がりやすいです!まとめ以上ダイエット時でのストレスについてお話しました!食べたい物をずっと我慢することはストレスを溜め筋肉量を減らし暴飲暴食にも繋がりやすいです。TOPBODYパー......パーソナルトレーニング痩せたいのに食べるのが止まらない。神戸玉津MailTOP。