到着1日目は十分な睡眠をとる。飛行機から降りた後も当然大事で、どんなに眠くても2~3時間程度の睡眠に留めておきましょう。寝過ぎてしまったら時差ぼけが長引きます。時差ぼけしないためには夜に十分な睡眠をとる必要があります。あと、太陽光もできるだけ浴びるようにしましょう。太陽光は体内時計を通常通りに整えてくれる働きがあるからです。適度に体を動かすことが体内時計を調節すると北海道大学の研究により証明されていますので、外で体を動かすのが最適でしょう。まとめいかがでしたでしょうか?帰国してからも、日本時間に再同調するにはやはり数日かかります。出発時と逆のプロセスで、無理せず身体をならしていきましょう。睡眠リズムを上手につかんで、楽しい休暇を過ごしてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。クコの実の効果・効能。結局どっち?朝食を抜くダイエットは効果ある?ない?健康に悪影響は本当?健康かわいきみ子のプロフィール。結婚してる?洋裁教室は受講できる?本の評判は?堀井新太のプロフィールと性格。彼女にしたい好きなタイプや演技の評判は?RECOMMENDこちらの記事も人気です。2018.10.4二の腕を筋トレで細くするメニュー。チューブやダンベルの使い方など。2018.10.5鎮江香醋(ちんえこうず)の効果・効能。2017.3.16子供のおやつの与え方。2015.12.15PM2.5とは。2018.10.23ほくろが増える原因と対策・予防。2015.12.13コーヒー飲みすぎは体に悪い!その理由はカフェインにあった。最近の投稿クコの実の効果・効能。青汁ランキング通販会社夢グループのプロフィール。石田社長の経歴は?商品が安くてパクリという噂の評判を調べてみました。viewsイケメンNHKアナウンサー田村直之のプロフィール。views子供の瞬発力を鍛える方法。views子供会の歓送迎会。招待状や挨拶はどうする?文例など。views〔2019現在〕コーラスグループのFORESTA(フォレスタ)の現役メンバーを紹介します。views〔2017〕コーラスグループのforesta(フォレスタ)の新メンバー・休止メンバーを紹介します。