人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODYホーム人生が輝く筋トレブログ女性の過度なダイエットは骨折しやすくなる!?女性の過度なダイエットは骨折しやすくなる!?明石市パーソナルジムTOPBODYこんにちは!TOPBODYパーソナルジムトレーナーの谷口です!今回は骨折とダイエットの関係についてお話させていただきます!骨折をすると癒合が確認され運動ができるようになるまで約3ヶ月~1年とかなり時間がかかります。そんな骨折が女性は過度なダイエットで引き起こすリスクを高めることはご存知でしょうか?なぜ女性はダイエットと骨折が関係するのか。一つ目が女性ホルモンが関係するからです。過度なダイエットは女性ホルモンエストロゲンの分泌量を減らしてしまいます。このエストロゲンは女性らしい身体つきを形成するのに必要なホルモンなのですが分泌量が減ることで骨密度が低下し骨折しやすくなるということになります。スポーツ競技をされている女性選手の方は要注意です。マラソン、ボクシングなどは体重減の為に無理な減量をしがちで骨折のリスクを高めてしまいます。続いて2つ目が栄養バランスが崩れるためです。骨はヒドロキシアパタイト(カルシウムとリン)でできたものとタンパク質から構成されています。この中でもカルシウムがとても大事になってくるのですが過度なダイエットは食事量を急激に減らすことになるのでカルシウムの摂取量も当然のことながら減ります。ビタミンD2D3は腎臓で「活性型ビタミンD」となりカルシウムの吸収を促進してくれる効果があります。以上のことからビタミンD、カルシウムが食事から充分量摂れないことで骨折しやすくなるということになります。どこからが過度のダイエットなのかというと1ヶ月に体重の5%以上減らすようなダイエットはペースが早いです!70キロの人だと3.5キロまでが限度となります。この数値を超えてくるとダイエットが失敗しやすいですし上記で書いたような栄養素が不足しやすいです。TOPBODYパー......パーソナルトレーニング痩せたいのに食べるのが止まらない。神戸玉津MailTOP。