お腹のたるみの引き締め方はこの3つで決まり!ツイートシェアはてブLINEPocketスポンサーリンク産後、お腹のたるみが気になるというママは非常に多いです。妊娠することで、子宮はどんどん大きくなって、出産前のお腹はパンパンです。赤ちゃんが産まれたことで、出産後にお腹がたるむのは当然のこと。たるんだままのお腹は、自分でも見たくないし、恥ずかしくて誰にも見せられないって思ってしまいます。よって、妊娠前の体型に戻したい、そう思っているママは多いのではないでしょうか?産後のお腹のたるみはどうやったら引き締まるの?本当に効果がある方法を知りたい・・・。お腹のたるみの引き締め方はこの3つで決まり!について、記事を書きたいと思います。お腹のたるみの引き締め方3つの方法とは?産後のお腹のたるみを解消するには、「骨盤矯正」と「腹筋力強化」と「ウエスト痩身」の3つがポイントです。ウエスト痩身」というと言うと、一見難しそうと思われるかも知れません。初心者でも取り組みやすい内容になっていますので、ぜひ動画を見て、ゆっくりと自分のペースで行ってみてください。いつから始めていい?産後のお腹のたるみの引き締めは、産後1ヶ月~半年の間に引き締め始めるのが良いとされています。産後6~8週間は産褥期日であることから、自然分娩での会陰切開や、帝王切開での傷の痛みを感じやすいです。よって、無理をするとかえって体調を崩してしまうことになりかねません。産後6ヶ月までの体重や体型は戻りやすいと言われています。よって、決して無理して始めないようにしてください。医師の許可が下りてから、自分の体と向き合って無理なく始めていきましよう。それまでは、骨盤矯正ベルトで骨盤のケアをしておくことがオススメです。歪んだ骨盤を正常な位置に戻すことです。骨盤の歪みとは、骨盤の左右差などを表します。骨盤が左右前後に傾いたり、回転し捻じれることを「骨盤が歪む」と言います。女性の骨盤は、妊娠することによって、骨盤は緩み、そして少しずつ開いていきます。出産時には、骨盤が最大限に開き、グラグラと緩んでおり、不安定な状態です。これが、骨盤が歪みやすくなる原因てず。出産後の骨盤は、3~4ヶ月かけて次第に閉じていきますが、歪んだ骨盤の状態をそのままにしておくと、いずれ正常な位置に戻ることが難しくなります。よって、産後の女性の骨盤は歪みが生じやすく、体形や臓器にも影響を及ぼします。産後の体型では、おしりが大きくなった、お腹のたるみが戻らない、太りやすくなったなどは、骨盤の歪みが大きく影響しているということです。よって、産後の体形崩れやさまざまなトラブルを防ぐためには、骨盤をきちんと修正することが大切です。仰向けに寝たままで出来、動きも難しくないので、自分のペースで気持ちよく実践してみてくださいね。することによって、赤ちゃんがお腹の中でだんだんと大きく成長するとともに、腹筋も引きのばされていきます。出産後には、腹筋が緩んでしまい、お腹はたるんだ状態になります。本来は、腹筋で内臓を守っていたのが、腹筋が緩んでたるんでしまったことにより、内臓を守ることが難しくなってきます。すると、腹筋ではなく、今度は柔らかい皮下脂肪で内臓を守ろうとして、体は更に皮下脂肪を溜めやすくします。その皮下脂肪が腰回りについてしまう為、ずん胴のような体型や、ぽっこりお腹といった体型になりやすいです。よって、腹筋力を付けていくことで、皮下脂肪を減らすことで、元の体型に戻していきます。こちらは、腹筋力をつけていくヨガの動きになります。初心者向けになっているので、自分のペースでゆっくりと実践してみてください。キツイ場合は全てできなくても大丈夫です。自分がキツイと思った、あと一歩先まで頑張って行うことにより、より効果が期待できます。産後は、きちんと食事を摂りながらでも、授乳をすることで、ある程度体重は減っていきます。産後のお腹のたるみは、なかなか妊娠前の状態に戻すことは難しかったりします。女性にとってウエストはくびれが大切です。よって、先ほどの「腹筋力強化」をしながら、「ウエスト痩身」でウエストのくびれをつくる動きをすることで、くびれのある美しいウエストが作られていきます。3つめ「ウエスト痩身体操」実践編こちらは、ウエストのくびれをつくる動きになります。こちらも、焦らず自分のペースでのんびりと取り組んでみてください。自分の限界を超えないように、頑張り過ぎないことが大切です。自分の体と相談しながら、自分がキツイと思った一歩先まで頑張ってみましょう。無理し過ぎないことが大切です。お腹のたるみの引き締め方はこの3つで決まり!について記事を書きました。産後の骨盤は大きく開き緩んでいることにより、その骨盤の歪みが影響して、太りやすくなったり、腰回りにぜい肉が付きやすくなってしまいます。よって、骨盤を正しい位置に修正し、腹筋力をつけ、そしてウエストのくびれを作っていくことにより、妊娠前の女性の美しい体型に戻ることができます。ウエスト痩身」の3つの動きを実践して、美しい体型を取り戻してくださいね。最後までお読みいただきありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト「育児ノイローゼ」の症状とは?「産後うつ」との違いは?産後の抜け毛【ひどい】いつからいつまで続く?原因と対策は?RECOMMENDこちらの記事も人気です。帝王切開後はいつから良い?ベストな方法は?管理人プロフィールはじめまして、あかりねです。3歳と4歳の2人の女の子を子育て中の主婦です。ヨガインストラクターをしていました。(子育てのためお休み中)子育て・ダイエット・美容・ちょっと息抜きにドラマなど、悩み・気になることをリアルに書いています。クリック応援ありがとうございます。子育てライフ人気ブログランキング登場人物の紹介あかりねヨガインストラクター。日本国内だけでなく、インドでの研修も受講。スポーツクラブ・カルチャースクールでのレッスンをしていた。ニンニク玉は欠かさない健康オタク。ヨガで学んだ知識から美容・健康に関することは結構詳しい。こあかちゃん何にでも興味を持ち、いつまでもキレイでカワイイ女子でいたいという前向きな女性。1歳の女の子を子育て中のママでもある。時には悩んだり・・・。さまざまな疑問を素直に投げかけてくれる、素直でちょっと天然なかわいい女性。子育てライフクリック応援ありがとうございます。