おおいたいこいの道クリテリウムに参加して来ました。これにて僕の2017年JBCFレースは終了です。あっという間に過ぎ去ってしまいましたが応援&サポート頂いた皆さんありがとうございました。今回は初めて足を踏み入れる大分県でのレースでした。前回の九州上陸は博多クリテの時だったのでかなり前の話。今回の移動はフェリーの「さんふらわあ」で行きました。2月に乗った和歌山↔︎徳島のフェリーと比べると値段は高い(そもそも距離が全く違う)のですが、船内設備は無料で使える浴場があったりとても充実しています。19時頃に出発して朝の7時過ぎに到着する約12時間コース。船内で食事をして、お風呂を済ませ、寝てたら着くので超快適です。今回はツーリストという雑魚寝タイプで行きましたが、もし部屋が取れれば4人程度で仲間で集まって行くのが1番理想かなと思います。舞洲クリテのあと舞洲で落車したダメージは思ったより深く、まだ傷が塞がらない状態でのレースになった。落車の際に最初に着地した肘の傷が深く、そこがまだ癒えていない。それも治るのでご心配なく。擦過傷は肘、足の付け根、ひざ、くるぶしと広範囲にあった。TKC氏のツイートでも反響があったように、広範囲だとキズパワーパッドの使用量がハンパではなく、その出費はレースのエントリー6480円をすぐに上回っていった。落車した後にも肘が1番大変かと思ったが、左の腰も強打したダメージが尾を引いた。レース当日〜翌日は左足に体重を乗せることができず、乗せると痛みが走る。自転車に跨ろうと右足を上げるのが相当キツい。擦過傷と強打による療養に務めた。1週間ほどシャワーに苦しんだ。笑9/26肘の傷はまだあるが、大まかには治って来た実感があったので石津さんに身体の具合をみて頂いた。擦過傷と打ち身の痛みから、左足はほとんど使えていなかったようで「左足の筋力がかなり落ちている」ということだった。軽いギックリ腰のような状態だったそうで、怪我が残っていても落車したあとすぐにケアするべきだったという結論でした。ズレた身体は早めに整えておいた方が回復も早くなるそうです。落車した人はすぐに身体のゆがみを整えてもらいましょう。股関節の痛みも取れ、ようやく練習再開。レースまで残された時間は約2週間・・・。大分クリテに向けて試しにZwiftでMcCarthyのメニューをやってみる。McCarthyを行うローラー上でのFTPの設定は今年240wがベスト。体重は56〜57kg程度。大幅に下げてまずはクリアできそうな205wの設定でやってみる。9/29McCarthyは9分を3セット行うメニューだが、まずは2本と決めてトライ。この程度で息が上がってしまい、自分の弱体化を強く感じる。9/30FTP設定を210wに上げて同じく2本。210w設定で3本クリア。10/5はZwiftアプリの調子が悪くフリーズ頻発のためMcCarthyは断念してWringer。Wringerは30秒を12本の短時間高強度メニューだが4本で終了。