朝礼ネタ提供:朝礼でスピーチのネタとして使えそうなニュースをピックアップ。毎日更新!旬な時事ネタ揃ってます。管理人のちょっと一言コメント付。寝不足だと体重減らないのでダイエットには良質な睡眠がカギNEWSポストセブン「実は厳しいトレーニングはしていません。体は自然とやせていくんです」2012ミス・ユニバース・ジャパンを指導するアスレチック・トレーナーの金塚陽一さんはそう語ります。ゆるくて楽チンな方法でみるみる変われるという金塚陽一式ダイエットから睡眠に関するメソッドを紹介します。金塚さんはダイエットするときには寝不足では体重は減らないといいます。睡眠時に体重の増減を左右するのです。膨大なエネルギーを消費します。健康な人なら、寝起きに600g〜1kg体重が減っているのは通常の範囲。寝るとやせるのはこれが理由。朝起きた瞬間に量るのが鉄則です。良質な眠りを導く、夜風呂も忘れずに実践しましょう。眠りについて注意するべき点がいくつかあります。副交感神経がきちんと働いていないことが原因です。老人が早起きなのは、寝てエネルギーを消費する機能が低下しているからです。睡眠中、汗をかいて体は乾きます。眠る前に水分補給しましょう。枕元にペットボトルの水を用意しておくと安心です。内臓の動きが活発になる睡眠の前に飲んでおくとさらに効果的です。翌朝にはすっきり快調です。最後に金塚氏は、睡眠に関してNG行動を次のようにあげてくれました。・寝る直前に食事をする・室内が明るいまま・テレビや携帯画面を見るいまから眠りモードというときに食事をすると、また昼間モードになってしまいます。しても空腹ならば水や無糖サイダーで胃腸に負担をかけないものを選びます。明かりは暗く、テレビは見ずに、目は休ませます。☆どこかで見たなあ、寝るだけダイエット(笑)。|楽天トラベル出張にも、旅行にも。お得なプラン、あります。お買い物以外でもポイントがザクザク貯まる!ランキングランキングに参加しています。人気ブログランキング1日1回、ポチっと押していただけますと、非常に嬉しいです。reserved.i2i無料WEBパーツ。