2018-01-044420PVヨーガ本記事では、以下について解説しています。実はこの2つは、ヨーガの8段階において第3、4段階目にあたります。巷で耳にするヨーガの効果が体操と呼吸のみにあるわけではありません。これらは1つの方法に過ぎず、体操と呼吸の前段階に重要な2段階が存在します。Yogathe...ヨーガとはhttp://co-mediyoga.com/yoga/what-2/全世界的にヨーガへの関心が高まってきています。それは体操となるアーサナのポーズや呼吸法に関してだけではなく、心や精神に対しての効果を期待している方々が高い関心を示しているのが、日本という国に限らず世界的な問題が顕在化しているということを示している...ヨーガは自分の中の内部世界と外部世界との結合を意味します。内外の調和を図ることで自己の本質を知り、心身の健やかな健康を実現を目指していきます。人間は一人で生きていくことは不可能であり、常に他者の存在があります。他者は自分の好き勝手に選べるわけがありません。社会においては、生産性の高い人物が有能とされ、他者からの評価を求めて、人を陥れたり、騙したりする醜い争いも発生しています。人間の悩みの大半は、対人関係にあると言われています。夜の中には悩みの種になるような人はたくさんいます。人の気持ちが理解しようとしない人ヨーガによって、人を変えることはできません。自らが変わることはできます。気づきを得た人は、悩みの素である自分のこだわりや我欲に気付き、制御する方法をもヨーガは教示しています。自己理解を深め気付きを増やすそこで日常生活でもとても役に立つ、王道のヨーガと呼ばれる、ラージャ・ヨーガ/精神制御のヨーガの実践面にあたるのが八支則/アシュタンガ・ヨーガです。ヨーガの基本的な教えである、この【八支則/アシュタンガ・ヨーガ】について解説していきます。まとめ八支則/アシュタンガ・ヨーガ全てのヨーガを行じる者の必読書に、ヨーガ・スートラ(以下YS)があります。これは古来からのヨーガ行者たちによって伝承されてきたヨーガの格言がまとめられ、各節短い言葉で編集されています。この格言集は、智慧を公式化した論理書とも言われ、この格言を理解するためには解説が必須になります。現代のことわざに似たようなもので、格言を正しい智慧/判断のものさしなしに理解することは不可能です。2−29)ヤマニヤマアーサナプラナーヤーマプラティヤハーラダーラナディヤーナサマーディこれらを【アシュタンガ・ヨーガ】と言います。アシュタンガという言葉は、2つの言葉から成り立ちます。アシュタ/八アンガ/部門さらに8つの部門を1〜5を外的部門、6〜8を内的部門とよび、外的部門を内的部門の予備段階としています。古来からこのような修行システムがヨーガでは取り入れられてきました。(※今回「八部門」としましたが、「段階説」と「部門説」と解釈もわかれています。他人や物に対して守るべき行動とされます。「〜してはいけない」という禁止事項のことです。ここでは対社会次元の自己制御が求められます。日常生活の中で行ってはいけない守るべき道徳的基本で、以下の5つから構成されます。Yogathe...人付き合いがうまくいく|八支則/ヤマhttp://co-mediyoga.com/yoga/yama/他人や物に対して守るべき行動、「〜してはいけませんよ」という禁止事項にあたるのが、八支則の「ヤマ」です。人間は社会生活の中で様々なルールの中で生活しています。share人生の目的とは|道徳的価値観というスキル/生きていく道の処方箋http://co-mediyoga.com/yoga/purusharthas/本記事では、以下を解説しています。人として持つべき能力について人生には生きていく様々な意味があります。肉体に限定したものではなく、精神面に対しても同様です。行動これらにおいて、苦痛を与えてはいけない、暴力をふるってはいけないということを指しています。一貫した正直さを日頃から意識し、健やかな生活を送ることが必要です。他人のものを盗まないこと。これらに対するうらやむ心を持たないことも含まれます。無駄なエネルギーを使用しないということです。欲望に溺れず、肉体的・精神的な快楽を追求しないことです。貪らないこととされ、具体的には、以下の重要性がアパリグラハに該当します。日常生活で自分に対して推奨される行動のことです。禁止事項の【ヤマ】と同様にこれ以降の修行体系システムに入る前に日々の対社会生活において自己制御することがヨーガでは勧められています。Yogathe...心を育てる方法|八支則/ニヤマhttp://co-mediyoga.com/yoga/niyama/ルール、規範を意味する言葉で「日常生活で自分に対して推奨される行動=お勧め事項」にあたるのが八支則の「ニヤマ」です。禁止事項の「ヤマ」と同様に以降のヨーガ行法体系の前段階として、日常の行為やふるまい、自分自身に向き合う態度において守るべき規律を表...以下の遵守すべき5項目から構成されます。心身を清らかに保つことととされています。言葉これらに対するに清浄さが求められます。足るを知ると書いく、「知足/ちそく」と読みます。自分の分相応をところで満足し、それ以上を求めないこと/貪り求めないことです。ネガティブな気持ちで物事をあきらめることではなく、前向きに「今」の状態を知りつつ受け入れるということにより、心の平静さを保つ方法です。苦行と聞くと、耐え難い苦しみの中の修行や、我慢するようなイメージを思い浮かべますが、現代的には【努力】すると理解しやすいでしょう。身体を苦しめる行為は【アヒンサー】に該当しますので注意しましょう。極端な修行をすることとは意味が異なります。スヴァディヤーヤ/聖典読誦スヴァ/自己のアディヤーヤ/聖典などの学習から成り立つ言葉です。ヨーガでは、ヴェーダ聖典などのヨーガにおける聖典を学習することです。して学習することにより煩悩に気づきを得、それを弱めていく行為のことを指します。ものも含め、全てのものへ感謝の気持ちをもつことです。行者の場合は心を統一して三昧の境地に入ることを目的とし、その補助的手段ともされています。ここまでが【アーサナ】と【プラーナーヤーマ】の前段階、準備段階とされる項目です。ヤマ・ニヤマの1つを実施すると、その他も自然と行われることになるといわれています。日々の生活からできることから意識して、コツコツ日々実践していくことが勧められます。一般的に行われているヨーガがこのアーサナです。柔らかくなることが目的ではなく、瞑想を深めていくために安定して快適な肉体を作っていく段階です。shareアーサナについて|身体を扱うコツhttp://co-mediyoga.com/yoga/asana/八支則の3段階目に、一般的に言われているヨーガであるアーサナがあります。全てのヨギー/ヨギーニの必読書であるヨーガ・スートラにおいて、パタンジャリはアーサナについて3度しか言及していません。一般的に行われているヨーガ=アーサナであり、綺麗に型通り...プラーナーヤーマ/調気プラーナ/生気・呼吸・生命エネルギーアヤーマ/停止・拡散・留める要は、エネルギーのコントロール方法です。呼吸によって取り入れた「プラーナ/エネルギー」を身体内に留め、身体中全体へ拡散することによって、全身をエネルギーを満たします。sharesプラーナとは|呼吸法の前に理解しておくべきコトhttp://co-mediyoga.com/yoga/prana/ヨーガの呼吸法は数々ありどれがどんな効果があるかが分からないものです。体温を下げる、免疫を上げる、ダイエットになる呼吸法など疑わしいものもあります。情報に惑わされない方法は1つで、適切な知識をつけ、その上で体験することです。感覚器官が外界の対象物によって惑わされないようにコントロールすることです。その為に意識を内側に向け、客観視をしていきます。感覚の意識化をしていく方法です。マインドフルネスのやり方について紹介していきます。2種類の慢性的ストレス慢性的なストレスは2種類に分けられます。頑張...ここまでが準備段階であり、ここから内的部門に入っていきます。ダーラナ/精神集中これ以前の段階で諸感覚器官はコントロールされた状態です。そこから心をある特定のものへ集中、結びつけておくことですさせることです。(※諸感覚器官は、人間馬車説に含まれる器官です。shares「人間の構造論」|人間五蔵説と人間馬車説についてhttp://co-mediyoga.com/yoga/pancakosa/現代医学において病気・疾患の診断をする為に、正常な人間の身体構造の知識である、解剖学や生理学の知識を用います。診察や検査を元に医師は診断を行い、治療方針を決定します。診察や診断は医療行為ですのでもちろんしませんが、ヨーガにおいても基本的な人間の捉...ディヤーナ/瞑想ダーラナによって一点に集中した意識がさらに深く、拡大していくことです。他の対象物にそれることはなく、意識的にせずとも、集中が深まった状態です。一人で瞑想ができないのか紹介していきます。結合させること深い集中と訳されます。心を何かに集中させた結果、とても穏やかな安定した状態に至ります。ヨーガの目的とされているのが、この【サマーディ】です。瞑想がさらに深まり、自他の隔てがなくなっていった状態のことを指すとされています。【サマーディ】とは目標であり、【カイヴァルヤ/独存位】の中で生じるとされています。理学療法は人間の身体機能を改善するかもしれませんが、「人」を向上させることはできません。人は年を重ねるに連れて肉体は衰えますが、心は豊かになっていきます。これに抗うかのように盲目的に肉体を鍛えることを勧めるセラピストがやまほど存在します。彼らはクライエントをどこに連れていく気なのでしょうか?この問いに答えることは困難です。目的地となる【理想型】を持ち合わせていないからです。このサイトでは、【身体と心の専門家】として心身の健康を保ち、向上させていくコツを綴っていきます。人とのコミュニケーションに困ったときの4つタイプ分け|各タイプの特徴や接し方ヨーガ療法とは|安心安全マーク付きのヨーガ実践法ナーディ/エネルギーの通路について|神経叢や毛細血管のような網目構造yogaで語られる「心の正体」とは?意識と心の相違点。