悩みやストレスに耐えながら生活しているだけでは、いつまで経ってもその問題は解決できません。解決法が見つからずに一人で抱え込んで、余計に大きくなった悩みやストレスの一時的な解決法をご紹介します。◆半身浴をする半身浴とは、ぬるめのお湯に体の半分(ウエストのくびれより少し上)まで浸かるという入浴法です。肩まで浸かる全身浴に比べて心臓への負担が少なく、長く入浴することで新陳代謝が促進されます。ぬるめのお湯は、副交感神経を活発にして体内の働きを穏やかにし、鎮静化を促す効果があるためストレス解消にも効果的です。肩まで浸かる全身浴と比べ、半身浴のほうが圧倒的にストレス減少度が高いことは、東京ガス都市生活研究所の調査でも判明しています。◆アロマオイル(エッセンシャルオイル)を使うアロマオイルを心身の状態に合わせて選ぶだけで、簡単に解決法です。アロマオイルは香りを楽しむ以外にも、マッサージに使用したり、スキンケアオイルとして使用したりすれば体まで癒されます。手軽にできるアロマオイルの活用法は、ティッシュなどにアロマオイルを数滴垂らして、部屋の片隅に置いておくという方法です。他にもアロマオイルを熱湯に1滴落とすだけでも香りが部屋に広がり、いつもと違う気分になれます。嗅覚には五感の中で唯一、使っていない脳を刺激することができる働きがあります。アロマの香りを嗅ぐことで使っていなかった脳を活性化させ、バランスのよい精神状態を保つことができます。◆ペットを飼う動物の存在が人間の心によい影響を与えるということは、多くの人が経験を通して感じているのではないでしょうか。この心理的効果は医学的、科学的にも実証されており、「くつろぎ感を増加させる」「責任感を持てる」「心理的自立を促す」といった効果があるといわれています。社会的効果もあり、「協力関係の増進」「身体的な自立を促す(盲導犬、聴導犬)」といったことが挙げられます。上記で挙げた解決法はあくまで一時的なものであり、根本的な解決には至りません。自分が悩んでいるのか根本的な原因をしっかり理解し、自己と向き合い、実行していかないことには新たな一歩を踏み出すことはできません。