日々の足あと30代だからこそ自分の幸せをもっとちゃんと考える。そんなステキ女子になりませんか?自分らしい生き方、考え方を見つける事でもっと幸せになります。自分と向き合うことでもっと自分らしく生きてみませんか?自分を幸せにする「じぶんケア相談」行っています。メンタルケアを中心としたライフコーチング、接客のアドバイザーとして活動している青沼里歩のブログです。自由に選べるのに選べない?自由に選んでもいいことに気づきましょう。何かを決めるとき自分の意見よりも誰かに何か言われることを先に考えたり自分で選べない!とか選んではいけないって思い込んでいたりする人います。自分らしさがないとか決めることが怖いとか悩んだりしているんですね。先程書いたようなことが頭にあると自由に選べないと感じるし自由に選ぶことがいけないことだと思うんですね。自由に選ぶことに罪悪感を感じるとまで思う人もいます。これって過去に自由にできなかった何かがあったということが原因になっていることが多いのですね。それをきっかけに自分は自由に選んではいけないと思い込んでいる状態なのですね。何かを決めるとき人が決めてから決めたり人に決めてもらったり自分で選ぶのが怖いと思うのならば自由に自分で選べていない自分がいるということです。いう思考があるということに気づきましょう。自分で選んでみることをしてみてください。急に「これにする!」と決めれなくてもいいです。人に決めてもらったあとでもいいですから本当は自分は何を選びたかった?と自分に聞いてみてください。してそれを選びたかったのか?です。自分が選んだ答えを考えてみてください。するとね自分がどうして選べないのか?もわかってくると思います。本当はなんでも自分で自由に選んでいいのです。自由に選ぶことはダメなことじゃないしわがままなことじゃないですよ。何でも自分で選んで自分がいいと思うものを選んでくださいね。働く人のメンタルケア・自分を大切にするための自分ケアのお手伝いをしています。インスタグラム1981年1月生まれ。青森市に住んでいます。無印良品が好き、パンが好き(特にベーグル)、ミネトンカが好き、おしゃれが好きですが、他にも好きな物はたくさんあります。私のプロフィールについては、HPに詳しく書いています。興味のある方は見てみて下さいね♪HPのプロフィールを見る青沼さんってどんな人?2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。人は本当に変われる??変わるってこういうことなんです。自分観察の方法こんにちは。前回、前々回の続きです。前回の話を読んで自分観察って何をするのか?と思った方いると思います。このブログで何度か書いていますがもう一度書きますね。自分観察というのは自分のことを客観的に観察してみるということ。行動や言動もそうですが特に大事だと思うのは自分がどう思っているのか?ということです。仕事をしていてイライラしたりしたら観察を始めます。イライラしている自分に気づく事が一番初めにすることです。それから何にイライラしたのか?考えます。イライラしたのか?も考えてみます。この時、私はいつも自分が自分に質問をする感じにしています。「あ、イライラしている。何でイライラしてる?」という感じですね。感情が動くときって自分の気持ちはわかっているとは思いますがなぜ?ということは理解していないこと多いと思うのですね。自分観察では自分が普段何を思ってどういうことを考えてどういう行動をするのか?どういう発言をするのか?を知る事なのです。こんな風に自分を細かく知ることで自分らしい自分を再認識することができます。すると不思議なことに嫌だったりした自分の考えや行動の理由が理解できるようになるので自分のことが好きになるのですね。自然と自分らしい自分になっていけるようになるのです。これが変わるということ。私は変わるというよりも本来の自分に戻ると言ってます。周りも変わりだします。あなたらしい人生を送るためにはまずあなたがあなたに戻る事。