お問い合わせプライバシーポリシーシニア目前、主婦でミニマリストなブロガー筆子が、断捨離と節約をして「老い支度」に励む日々をつづっています。menuホームミニマルな日常スローライフを送る15の方法:ゆっくり心穏やかに暮らすためにできることミニマルな日常2016.03.11スローライフを送る15の方法:ゆっくり心穏やかに暮らすためにできること3月、4月は年度末、忙しい毎日を送っている人も多いでしょうね。こんな時だからこそ、少しスローダウンして、春の訪れを楽しむことができたらいいと思いませんか?今回は、少しゆっくり暮らすコツを15個お伝えします。心穏やかに暮らす幸せミニマリストの中には、できるだけムダを省きたい、と思っている人も多いのですが、私はそこまで効率を求めているわけではありません。心穏やかに暮らすスローライフが理想です。スピードを重視しない、のんびりした暮しは、ストレスを軽減し、心を豊かにしてくれますよ。スローライフと言うと、田舎暮しとか、古民家に住むとか、家庭菜園をする、といったことを思い浮かべる人が多いかもしれません。そんなふうに、180度暮しを変える必要はありません。日常生活の中で、ほんの小さなことをやってみるだけで、もっとゆっくり楽しみながら暮らせます。こんなことをしてみると、時間がゆっくり流れるのではないでしょうか?1.やることを減らしてみるやることが減れば、もっとゆっくり動けます。スケジュールをびっしり埋めることが充実した暮らしだとは限りません。やらなくてもいいことは、手放してみてください。関連⇒なぜそんなにいつも忙しいの?~忙しさを生む7つの理由と忙しくなくなる方法やりたいことを紙に書いて、3つだけ選ぶといいですね。いいのは1つだけ、1番いいのは何もしないことです。私も忙しいとき、モーニングページにやらねばならないことを書いて、その日やらなくていいことを考えています。モーニングページ⇒ネガティブ思考改善にモーニングページがいい~今月の30日間チャレンジスローライフは効率を求めない暮し。きょうしなくてもいいことは、やらなようにしてください。2.ノーと言うやることを減らすためには、いろいろな誘いにノーと言う必要があります。何でも安請け合いをしていると、どんどん忙しくなってしまいます。ノーと言う方法⇒断る勇気を持とう。上手にNo(ノー)と言う方法3.メールをチェックする頻度を減らすメールやSNSのノーティフィケーションは、人を忙しくする元凶です。パソコンやスマホの合図はすべてオフにして、チェックする時間を決めると、気ぜわしさから解放されます。そんなに急いでチェックしなくても大丈夫なのです。メールチェックを、思い切って(?)1日2回にすると、時間がゆっくり流れます。メールチェックの回数を減らすメリット⇒メールチェックしすぎていませんか?メールに支配されないシンプルな暮しのすすめ時間を決めてSNSをチェックすれば、自分で選んでSNSを活用している、という意識になれます。シグナルがあるたびにチェックしている状態は、ボスはSNSで、自分は召使です。4.小さな物に目を向ける小さな物とは、たとえば昆虫、花、花の蕾、葉っぱなど自然の中にある物。部屋にかかっている絵の中に描かれている小さな静物、お菓子のパッケージの中の小さな絵。自分の指紋、鉛筆の削りかす、真珠のピアスの模様。このようなふだんあまりじっくり見ない小さな物を身の回りから探して、じっと見つめていると、時はゆっくり流れます。5.いつもよりゆっくり歩く健康法としてウォーキングをしている人は、常に早く歩いていると思います。そこをぐっとこらえて、1日10~20分だけ、意識的にゆっくり歩くようにしてください。6.ゆっくり通勤する車通勤の人は、公共交通機関を使ってみる、電車やバスの人は、ひと駅前で降りて、歩いてみる、自転車で通勤する、徒歩で通勤するなど、可能な限り、スローダウンします。会社が遠いと大変かもしれませんが。行きが無理なら、帰りにやってみるとか、工夫できると思います。ふだんは目にしなかった景色を見られて新鮮です。7.各駅停車の電車やバスに乗る5番の「ゆっくり通勤」のバリエーションです。特急や急行に乗らず、わざとのんびり運行する各駅停車の電車や、遠回りするバスに乗ってください。せっかちな人は「時間がもったいない」と思うかもしれませんが、急行に乗って、節約できる時間は数10分ではないでしょうか?その数10分を惜しんで、いったい自分は何をやろうとしているのか?本当はやらなくてもいいことなのかもしれません。8.通勤電車やバスの中では何もしない多くの人は、通勤電車の中でスマホを見たり、仕事の資料を見たり、ポッドキャストを聞いたり、読書をしていると思います。寝ている人もいるかもしれません。そこをあえて何もしない時間を作ってください。週に1度でもいいです。それすらできない人は、最初の10分だけ、何もしないようにしてもいいです。以前、こちらの動画を紹介した時、「通勤に集中する」ってどういうことかな、と思っていたのですが、通勤するとき、通勤以外何もしないことが、通勤に集中することなのだ、と気づきました。⇒幸せになる秘訣は目の前のことに集中すること(TED)通勤に集中すると幸福度があがるそうなので、お試しください。9.シングルタスクをするマルチタスクをするのではなく、1度に1つのことに集中します。マルチタスクをすると脳が忙しくなってしまいます。マルチタスクのデメリット⇒マルチタスクが脳に負担をかけ仕事の効率を落とす理由。1つのことに集中しよう10.よく噛んで食べる食事のときは食事に集中します。テレビは消して、何も見ずに、食べ物をしっかり噛んで味わって食べてください。噛むことは健康にもいいのでおすすめです。噛むことのメリット⇒お金のかからない究極のダイエット。噛んで食べる:12月の30日間チャレンジ11.瞑想する瞑想はスピードダウンの定番ですね。瞑想のやり方⇒『必要なのは10分間の瞑想だけ』~物より心が大切です(TED)瞑想は意志の力を強くして、衝動を抑えることにも役立ちます。12.深呼吸する深呼吸すると心が落ち着きます。息をゆっくり吸って、1分ぐらい時間をかけて、ゆっくり吐いてください。13.耳をすませる何もせずにじっと耳をすませてください。遠くから聞こえる音は何なのか、じっと聞いてください。これは家の中でやるよりも、自然の中でやったほうが楽しいです。14.余分なものは減らすゆっくり生きるためには、物もタスクも少ないほうがいいのです。持ち物を減らせば当然シンプルライフになります。物が多ければ多いほど、管理する時間を取られてしまいます。自分の部屋から不用な物を減らしてください。15.今、この瞬間を楽しむようにする今、この瞬間を楽しむということは、目の前のことに集中すること。すんでしまった過去や、これからどうなるかわからない未来のことばかり考えず、今やっていることに意識を集中します。これは思考の断捨離とも言えます。*ほかにも、玉ねぎをじっくり炒めるとか、熱いお茶をゆっくり飲むとか、何もせず音楽を聞くなど、ゆっくり暮らす方法はいろいろあります。雨音を聞いたり、今よりずっと時間がゆっくり流れていたころ書かれた小説を読むのもいいと思います。若さを保つのに重要な4つのホルモン。筆子の新刊「それって、必要?」7月20日発売のお知らせ。著者による内容紹介です。...関連記事ミニマルな日常リビングに物がいっぱいでお客さんが来ても対応できない。したらいい?居間に物がいっぱいで、お客さんが来たとき対処できません。運のいい人、運の悪い人の違いって?筆子ジャーナルにいただいたお便り紹介コーナーです。新年から始めたい、持続可能な社会にするための取り組み、7つのアイデア(その1)。新しい年になり、今年はもっと環境によい暮らしをしたいと考えている人も多...ミニマルな日常マイペースで楽しむ私なりのシンプルライフ(スッキリ生活をめざす読者の体験)。読者のお便り紹介コーナーです。狭い部屋で収納スペースがないときの4つの解決策。部屋が狭いから、物を収納する場所がない...。物を片付けられない夫とうまくやっていくには、自分が変わるしかない。私の夫は、私の10倍ぐらいは物を持っているんじゃなかろうか、と思うほど...「お気に入り」に登録するブックマークしてまた遊びに来てね。同時押しで登録できます。更新をメールで受け取るメールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。筆子(ふでこ)昭和34年生まれの還暦を迎えた主婦ブロガー。持たない暮しを心がけているミニマリストです。詳しい自己紹介⇒はじめまして。筆子ですこのブログはリンクフリーです。Twitter新しく書いた記事を読む2020.01.27ファッション業界のゴミ問題を解決する3つの方法(T...もっと環境にやさしい服の製造方法を提案するTEDの動画を紹介します。タイ...2020.01.26使わない物はどんどん捨てる。そのほうが生活の質があ...読者のお便り紹介コーナー、今回は、不用品を捨てて大きな成果があった、ついに断捨離...2020.01.25エコロジーに関する記事のまとめ、その1。環境...これ以上環境にダメージを与えないために、普通の主婦にできることを教えてほしい、と...2020.01.24物を捨てたことをすごく後悔して苦しい時の対処法。物を捨てたことを、強く後悔している方の相談メールにアドバイスします。...2020.01.23細々とした小物を増やさない生活をする7つの方法。小物を増やさない方法を7つ紹介します。日本人、特に女性は細々とした物が大...2020.01.22大事だと思っているだけで実は違う。思い出の品に執着...たいした意味もなく、大事な物だと思って捨てられない物、すなわち、思い出の品を増や...2020.01.21Fitbit(スマートウォッチ)の使い方とゴミ箱に...読者の質問に回答します。私のFitbitの使い方と、うちで使っているゴミ箱につい...2020.01.20私の朝のコーヒーを可能にしてくれたすべての人に感謝...不機嫌になりがちな人におすすめのTEDの動画を紹介します。タイトルは、M...2020.01.194ヶ月の断捨離で、暮らしが大きく好転した。読者のお便り紹介コーナーです。暮れからお正月にかけていただいたメールから4通、シ...2020.01.18脳を疲れさせない方法と、疲れたときの対処法。頭が疲れたときの対処法を教えてください、という質問をもらいました。⇒筆子の新刊「それって、必要?」7月20日発売のお知らせ。読み方の一例⇒新刊「それって、必要?」本日発売です。読み方、使い方案を紹介。おすすめ記事2016.08.13貯金できないのは見栄を張るから。見せようとする...ある程度収入があるのに、貯金できない人がいます。いう人は、もしかしたら見栄を...2016.09.9健康的な生活が嫌いな人に贈る、楽しみながらボケない...できるだけ長く、現役でいられるために、アンチエイジング法を紹介しています。...2015.08.23初めて歯のインプラントの専門医に相談した日~インプ...50代貧乏主婦の歯の治療体験を書いています。今回からインプラント編です。...2017.09.25ガラクタ問題の解決法。「ぐしゃぐしゃ」から「スッキ...ミニマリストになりたい人、暮らしをシンプルにしたいと望んでいる人の参考になるTE...2016.01.18いきなり捨てなくてもいい。年末年始によくあるストレスとそ...年末年始は、お祝いごとやごちそうが続き、楽しい時期ですが、逆に大きなストレスを感...2019.01.28テキスト・メッセージが言語を殺す、なんてね(TED...言葉に興味のある人、自分の思い込みを正したい人の参考になるTEDの動画を紹介しま...2015.07.20これ以上言うな!お金が貯まらない人の7つの言い訳お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