男性の場合は30歳未満は「14~20%」が適正値で「25%」以上が肥満で、30歳以上は「17~23%」が適正値で「25%」以上が肥満だそうです。女性の場合は30歳未満は「17~24%」が適正値で「30%」以上が肥満で、30歳以上は「20~27%」が適正値で「30%」以上が肥満だそうです。年齢や判定基準を細かくした指標もあります。コレってあくまで標準値ですね。僕は自分の標準値はずっと12~13%くらいでした。増えても15%には乗らないくらいだったし減っても瞬間的に1桁になるかならないかってくらいで。加齢から来る増加と言ってしまえばそれまでなのかもですが・・・。体脂肪率は低ければ低いほど良いと言うものではありませんね。体脂肪率が低すぎると体温の低下を招いたり、エネルギーを作り出すために筋肉の分解が始まったりするそうです。体温が下がることによって風邪や感染症になり易くなったりも。僕も実際に12%を切ると体力の低下を自分でも感じます。言うものの全身に薄っすらと脂肪をまとっているならまだしも、お腹が掴めてしまうのは自分で悲しいですね。体脂肪率は15%を切るくらいをキープしたいですね。(Thanks!)筋肉が増えると体重も増えるみたいですね。筋トレ頑張って下さい私も体脂肪かなり減らしたいです。