気になるお身体の状態・症状をお伺いいたします。一般的に便秘は3日以上排便がない状態を言うようですが、はっきりとした定義はありません。現代の日本は飽食の時代ですよね。食べ物の種類も豊富でおいしいものがたくさんあります。ホルモン遺伝子組み換え食品など、体に良いとは言えない物もたくさんあります。それによって体調が崩れ、正常ではない状態が生まれてきます。「便秘」もその1つと言えます。食べ物をはじめとした生活習慣が大きく関わっています。乱れ(ストレス・睡眠不足)便意を我慢するなどです。・ファーストフードや動物性のたんぱく質の摂りすぎは悪玉菌を増やして腸内環境を悪くしてしまいます。・一方で食物繊維の取る量が少ないと善玉菌も少なくなりやすいうえに腸の蠕動作用が起きにくくなるので便秘の要因になります。・水分の摂取量が少なかったり、発汗が多い場合、水分は取っているがコーヒーであったりアルコールであったりすると、便が硬くなり排便しにくくなります。体を動かすことが少なく運動不足になると、筋肉が硬くなりやすく、腸の蠕動運動と言って便を移動させていく働きに影響を及ぼします。腹筋やインナーマッスルと言われる腸腰筋などの筋肉が硬くなると腸が動きにくくなり便秘の要因になります。*自律神経の乱れ(睡眠不足やストレス)睡眠不足も精神的ストレスも自律神経の中の交感神経が優位になってしまい、腸の蠕動運動を促す副交感神経が働きにくくなります。*便意を我慢する便意をもよおしているのにタイミングが合わなかったり、トイレに行ける状況になかったりして、我慢してしまい便秘になってしまうケースもあります。便秘の種類について便秘の種類?って思いますよね。実は、便秘にも種類があります。*直腸で便が溜まってしまっている。便意を我慢しすぎた結果、神経が少し鈍くなって便意がもよおしにくくなり、硬い便が出ていかず、後からくる便が順に詰まってしまっています。便が出てもスッキリせず、残便があります。*大腸の蠕動運動が低下して便を移動させれていない。大腸の緊張が足りずに蠕動運動が低下しています。便意自体を感じにくかったり、お腹が張ります。*大腸が緊張しすぎている大腸が緊張しすぎていて、便が通りにくくなっています。便はコロコロとした小さな塊となっているのが特徴で、急に激しい便意も感じてしまいやすいです。便の出ない日が続くと薬を飲む人が多いようですが、薬に頼る前にできることはあります。*食物繊維の多いものを食べるこれは誰もが知っていることです。食物繊維には水溶性と不溶性の2種類あることはあまり知られていません。多く含まれていて、水に溶けやすい性質があります。根菜などの野菜に多く含まれていて、水を吸収して便のかさを増やします。腸の蠕動作用を促しますが、摂りすぎると便秘が悪化します。*発酵食品を摂りましょう納豆・味噌・ぬか漬けなどが良いでしょう。善玉菌を増やし、腸内環境を整えてくれます。*バナナ・プルーン・チアシードが効果的バナナは食物繊維が豊富で善玉菌のえさになるオリゴ糖を多く含んでいます。焼きバナナにすると、オリゴ糖が何倍にもなるという説もあります。プルーンは水溶性と不溶性の食物繊維をバランスよく含んでいます。便が硬くなるのを防いでくれます。チアシードは日本でもスーパーフードとしてブームになりましたが、食物繊維も豊富です。元氣カイロ院の便秘の考え方・施術について当院では便秘の状態は体に溜まっている「毒素」をうまく排泄できていない状態だと考えています。不妊治療をしていたり妊活をされている方で「便秘」の方は、まず便秘を解消する事から始めて下さい。体の中(特に内臓)に毒素がたまった状態ではなかなか授かりにくいのが現状です。)便秘=毒素が排泄されにくい状態だとすると、体から毒素が排泄されやすい環境を作らなければなりません。ここでポイントになる臓器が腸・肝臓・膵臓です。便秘に対して整体や腸セラピーでは腸をマッサージすると思いますが、肝臓や膵臓まで考えて施術するところはないと思います。これは「毒素を出す」という事を考えると重要です。肝臓と膵臓の疲れを取ること、疲れさせないことが大切なんです。疲れさせないという事は体の中に「毒素」を入れないという事です。具体的には、日常で使う油に気をつけたり、甘いものを控えるという事になります。できれば食事の量を減らすという事です。司令塔である頭へのアプローチ食事の指導を行っていきます。!初めてのカイロプラクティック院や整体院での施術は不安がいっぱい。自分に合うのかな?痛くないかな?楽になるのかな?など、挙げればきりがないかもしれませんね。そんなあなたに当院の施術をお試し頂けるように、初回限定の割引キャンペーンをさせて頂いています。あなたからのご連絡をお待ちしております。カイロプラクター募集ブログスーパー野菜「ブロッコリー」は食べなきゃ損?【最強のフルーツ】ブルーベリーの効果が凄すぎる...。15:30~19:30。