TOP身長豆知識カルシウムとマグネシウムが背を伸ばす?本当の作用を知ってる?カルシウムとマグネシウムが背を伸ばす?本当の作用を知ってる?カルシウムとマグネシウムが背を伸ばす栄養素だと考えるお母さんは多いかもしれません。子供の背を伸ばすのか、体内での作用を紹介しながら徹底検証します。子供の背を伸ばすためにも、カルシウムとマグネシウムは必ず摂取させるべき栄養素だということは間違いないでしょう。本当にカルシウムやマグネシウムの作用を理解して、お子様に摂取させていますか?あなたが考えているような効果はなく、お子様の身長を伸ばすためにはより重要な栄養素があるかもしれませんよ。カルシウムの体内での作用は骨や歯の形成がメイン人体の中で最も大量に存在しているミネラル成分がカルシウム。貯蔵カルシウムと機能カルシウムがあり、骨や歯の形成に役立つのは貯蔵カルシウムです。貯蔵カルシウムとは骨や歯の成分として体内に蓄積されているもので体重の1.5%〜2%の重量になるので、40kgの子供の場合には0.8kgほど体内にカルシウムを蓄積しています。このカルシウムの役目は骨や歯を健康で丈夫な状態に保つものであり、体内にあるカルシウム分の99%が貯蔵カルシウムとして存在している状態です。血液や神経、筋肉の中に存在して心臓や脳の働きを調整するなど生命の維持に必要な栄養素です。血液や体液をアルカリ性に維持する神経や筋肉の過度な興奮を抑制するこのような作用がありますが、子供の身長を伸ばすという意味では、骨の強度を維持するために使われている貯蔵カルシウムがメインでしょう。骨粗しょう症のような症状を発症したり、折れやすくもろい骨になってしまいますので、摂取量には注意する必要があります。マグネシウムの作用はカルシウムの吸収率アップマグネシウムはカルシウムを腸壁で吸収する際の吸収率を高める作用があります。吸収率が低いカルシウム。吸収率が一番高い牛乳などの乳製品でも50%弱しか体内に吸収されませんし、小魚は30%ほど、野菜類は15%ほどと非常に吸収率が低いんです。その吸収率を改善するのがマグネシウムの作用。カルシウムイオンを腸壁で吸収するためには、電気的なプラスを外すマグネシウムの存在が不可欠です。ちなみにカルシウム2に対して、マグネシウム1のバランスで摂取するのが最も吸収効率を高める摂取方法だと言われていますので、食べる際のバランスも大切。体内に存在するマグネシウムの6割弱は、リン酸塩や炭酸塩として骨に沈着しており、残りの4割程度が筋肉や脳、神経に存在していますので、ほぼカルシウムと一緒の場所に蓄積されていると理解しましょう。マグネシウムの吸収率を高めるのがビタミンDの役目で、ビタミンDはカルシウムの吸収率を高める作用もあるので、健康で丈夫な骨に成長させるためには必要な栄養素です。骨を伸ばす際に最初に必要な栄養素はタンパク質カルシウムとマグネシウムは骨の強化に役立つ栄養素で、骨を伸ばす際に最も最初に使われる栄養素はタンパク質を構成するアミノ酸。タンパク質にはアミノ酸がバランスよく含有されており、アミノ酸を原料にコラーゲンを合成して、骨の骨格部分を形成します。骨端線でコラーゲンをベースに作られた骨の骨格部分にカルシウムやマグネシウムなどのミネラル成分が吸着して、健康で丈夫な骨に成長していきます。最初に必要な栄養素はタンパク質で、カルシウムやマグネシウムをいくら大量に摂取しても、健康で丈夫な骨に成長するだけで、骨が伸びて背が高くなるわけではありません。この順番の部分を誤解しているお母さんが多いので、カルシウムやマグネシウムを優先的に摂取させてしまい、成長を促進できない状況に陥ってしまっていることも。どの順番で摂取するのかは本当に大切なことなので、この点をしっかり理解して、カルシウムやマグネシウムよりもタンパク質の摂取量を優先した食生活に切り替えてあげてください。幼児向けや小学校低学年向けの身長サプリメントには、カルシウムを主成分にしたものが多いですが、丈夫な骨を作るためのもの。小学校2〜3年生の時期に一時的に骨がもろくなり、骨折やヒビがはいってしまう子供が増えますので、その予防には役立つかもしれません。10歳以上の年齢になっても、カルシウム主体の身長サプリメントを摂取するのは間違いで、この年齢になったらタンパク質主体のものに切り替える必要があります。栄養素の作用からしっかり考えて、お子様の年齢に合わせた身長サプリメントの使い分けを行わないと、成長期の身長の伸び率を最大化できませんので、その点はしっかり意識してあげてくださいね。【速報】NHK「所さん!大変ですよ」で身長サプリメントの特集が!NHK総合の人気バラエティ番組「所さん!大変ですよ」2017年7月20日(木)放送分で、身長サプリメントをはじめとする子供向けのサプリメント特集が放送されました。放送タイトルは「なぜか女性に話題!?不思議なサプリメント」で、サプリメントの効果に疑いを持っている所ジョージさんの目の前に様々なサプリメントが登場。効果に疑問を持っている人が多い身長サプリメントの気になる効果とは?カラダアルファを飲ませている親御さんのインタビューもあります。【追記】→番組の放送内容まとめ。子供の身長が伸び悩んでいる原因や、最近の子供の成長の傾向を徹底検証。そこからわかった改善方法など、成長に役立つ情報を簡単に噛み砕いて紹介!僅かな時間でも読めるように、簡単にまとめてお伝えしています。関連記事4才女子(幼稚園、年少)の平均身長と-2SDのデータを掲載!4才女子(幼稚園、年少)の平均身長と-2SDのデータを月単位で掲載していますので、現在のお子さんの身長と比較して、成長状況を確認しましょう。...7才男子(小学1年生)の平均身長と-2SDのデータを掲載!7才男子(小学校1年生)の平均身長と-2SDのデータを月単位で掲載していますので、現在のお子さんの身長と比較して、成長状況を確認しましょう。...身長が伸びる時間帯は成長ホルモンが分泌される夜って本当なの?子供の身長が最も伸びる時間帯は、成長ホルモンが分泌される夜という話があります。睡眠時間や寝方で成長...3歳児から考えるべき?子供の身長を伸ばすには睡眠が重要な鍵!子供の身長を伸ばしたい場合には、3歳児から将来のために考えるべき明確な理由があるのを知っていますか。足が大きい子供は身長が伸びるって本当?足のサイズと身長の関係オランダ人に習う背を伸ばす方法!高身長の理由を真似ればOK?バランスボールで背を伸ばす。子供の身長に効果的な活用方法とは?プラステンアップとカラダアルファ、成長期の子供に効果的なのは?にぼしをたくさん食べると身長が伸びる?煮干しの効果と副作用。思春期の到来を遅らせて子供の身長を伸ばす。?空腹で身長伸びる?誤解しがちな成長に重要なポイントは?止まった身長を伸ばす方法は?重要なのは骨端線の状態だった!低身長は親のせいか自分のせいか?小学生ならまだ間に合うけど。