皆さん、筋肉を動かしているのは何だと思いますか?それは、筋肉の中に張り巡らされている神経です。実は、神経は加齢と共に鈍くなってきます。・指先がうまく使えず、財布から小銭が取り出しにくい・段差があるから気を付けなくちゃと思ったのに、つま先が上がらずつまずいたといった経験はないでしょうか?しかし、動かす筋肉に意識を向けたり、触れることで、眠っていた神経が目覚め、活躍する可能性があるのです。それが「スイッチオンケア」です。スイッチオンケアには、自分で行うものと、相手に行うものがあります。自分で行う「スイッチオン・セルフケア」<目的>・身体を「触る」ことで、神経が刺激されて目覚め、身体が認識でき、皮膚から受けた刺激が脳に伝わります。脳から筋肉に指令が伝わりやすく、自立をサポートします。・下肢の「スイッチオン・セルフケア」は、転倒予防にも効果的です。相手に対して行う「スイッチオンケア」<目的>・無意識に行っている動作を意識的に行い、勘を取り戻すまでサポートします。・漠然と身体介助をするのではなく、その人に動く意識を持ってもらうサポートをすることが、日常生活動作の向上につながります。椅子から立ち上がる動作を細かく分けてみると・・・1)腹筋を使って背中を背もたれから離す2)立ち上がりやすいように、お尻を椅子の前方にずらす3)膝を曲げて、足を椅子の下に引き、地面にしっかりつける4)お腹に力を入れる5)体重を前にかける6)足腰で踏ん張って、お尻を浮かす7)上体を起こしながら立ち上がるこうした動作を、私たちは無意識に行っています。普段、やらなくなった動作は、忘れてできなくなってしまいます。使わない筋肉は、どんどん弱ってきて、神経が機能しなくなってしまいます。スイッチオンケアは、こんな場面で行いましょう。・ご飯を食べる前に・着替える前に・立ち上がり等、動き始める前に・朝、起きた時に・入浴の時に・ハンドクリームを塗る時にただ、触るのではなく、神経を目覚めさせるんだ!という意識と、それによって自分はこうなるんだ!という意識を持つことが大切です。ライフ&シニアハウス千種でもスイッチオンケアを取り上げています。下記よりご覧いただけます。<スイッチ・オン・ケアを学ぼう!>次回からは、実際にケアの手順をお伝えしていきます。