それは、誰もが備えている脳の機能。脳を鍛えさえすれば、誰もが集中力も記憶力もアップさせることができるそうです。そのための6つの方法をご紹介します。ポール・ハマーネス他Contents1.動揺を抑える思考する動揺のパターンを知る2.集中力を持続する3.ブレーキをかける4.情報を再現する寝る前に覚えるジックリ1回よりも、小わけにして反復する新しいことを学ぶメモに書く散歩する5.スイッチを切り替える6.スキルを総動員する1.動揺を抑える動揺という名の、不安・悲しみ・怒りという「感情の三原色」をコントロールできれば、仕事が早く終わり、気持ちよく過ごすことができる。自分の動揺を見つめてみよう。集中力が続かない原因は、心が動揺してしまっているからです。心の動揺は、感情によって引き起こされます。それは、不安・悲しみ・怒り。この3つが、「感情の三原色」とも言えるほど、自分自身を襲うのです。三原色に支配されると、思考力も低下するそうです。「集中できない」「考えられない」ことが悩みなのではなく、ほかのことに心が奪われている状態ですね。余裕をなくしている人や思考力が低下していそうな人がいたら、あたたかく声をかけてあげるといいのかもしれません。何か不安なことがあるのか?悲しいことがあったのか?怒っているのか?感情の三原色をいかにコントロールするか。それが思考力を回復させ、集中力を持続させ、生産性を高めるすべてのカギになります。そのためには何ができるでしょう?この本では、次のようなことが提案されていました。思考する疲れているから休む、何もしない。そんな選択をするときもあります。それは逆効果なのだそうです。意識的に何かをしたほうがいい。考えたほうがいい、と。感情を揺さぶられる出来事の後で、静かな場所に引きこもって思いにふけるのは、最善の対処法ではない「考えないほうがいい」のではなく、実は、「考えたほうがいい」。いつもいつも、「考えないほうがいい」と言われ続けてきたからです。考えないようにすると、余計に考えてしまい、そのことによって自分を責めてしまうので、逆に疲れるのですよね。「考えたほうがいい」というアドバイスは初めて聞いたので、うれしくなってきました。ネガティブな考えは、やはり良くないのだとか。別の視点から考えてみるとか、論理的に考えてみるとか、もしくは、まったく関係ないことでもいいのでポジティブな考えをしてみるとか。思考力を使うことで、脳を刺激したほうがいいということです。動揺のパターンを知る「自己を知る」ということ。しないと対策ができません。自分はどんなときに動揺してしまうのか。何が引き金になるのか。人が引き金になる場合もある。この人はどうしてもダメとか。