産後の体の悩み、猫背、姿勢でお悩みの方。2019年6月26日こんにちは。さいたま市与野本町「ずっと通わせない」整体院、ライフ快療院与野本町店の菊池です。自律神経の乱れの原因の一つに「睡眠」があります。睡眠の質が低下する事は、自律神経の乱れに繋がるため睡眠時間や睡眠環境はとても重要なものになってきます。それではどんな睡眠習慣が悪いのでしょうか。悪い睡眠習慣を3つまとめました。3寝る直前までテレビやスマホ、PCの光を見ている。まとめ自律神経の乱れまずは自律神経が乱れる事はどういう事なのか知りましょう。自律神経が乱れるという事は交感神経と副交感神経のバランスが乱れてしまっている状態です。交感神経は心身ともにスイッチを入れて興奮状態にする役割があり、副交感神経は心身ともにリラックスさせ休ませるスイッチを入れてくれる神経です。これらの神経は、自分の意思とは無関係に作用する神経で、自分自身でコントロールはできない。この2つの神経に良い悪いはなく、バランス良く機能した状態が健康といわれます。症状は以下のようなものが代表的です。・不眠気味、寝つきが悪い、夜中に目がさめる・肩こり、腰痛などの自律神経が良くならない・手足やお腹が冷える・便秘やお腹の不調がなかなか良くならない・突然、動悸がする・めまいなどふらつく時がある原因ではなぜ自律神経が乱れてしまうのでしょうか。・生活リズムの乱れ(運動、食事、睡眠)・ホリモンバランスの乱れなどが考えられます。自律神経を乱す原因の中に「生活リズムの乱れ」がありました。生活リズムの中に睡眠が含まれますね。どのような睡眠が自律神経を乱す原因になるのでしょうか。1寝る時間と起きる時間がいつもバラバラ(睡眠時間)睡眠時間の減少は体の免疫力、回復力の低下に繋がります。決まった時間に起きて、決まった時間に寝るという睡眠の習慣は体内時計の定着にもなり、自律神経、ホルモンバランスの安定になるので効果的です。毎日眠くなったら寝る。朝寝れる時間ギリギリまで寝るといった習慣は自律神経の乱れの原因になります。寝る際はリラックスがしっかりできるよう、副交感神経を優位にする必要がります。寝る際は寝ることに集中し、明かりを消してテレビを見ながらスマホを見ながら寝てしまうといった習慣や寝る3時間以内に食事をするといった事は気をつけましょう。2休日に寝溜めしない毎日の睡眠の質が悪く、休日に沢山寝るといった睡眠の取り方は自律神経を乱します。出勤日、休日も関係なく決まった時間に起きる習慣をつけましょう。この習慣が身につく事で、仕事時のスイッチ(興奮状態)と仕事後、休日のスイッチ(リラックスモード)が上手に切り替えられるようになります。整えた体内時計が休日の寝溜めによってまた崩れることになります。仕事もプライベートも充実させるためにも、規則正しい睡眠はとても大事です。3寝る直前までテレビやスマホ、PCの光を見ている。スマホやPCの光は交感神経の興奮を促進させる働きがあります。寝るときのように副交感神経を優位にしなければいけないタイミングでスマホ、PCの光を浴びるという事でリラックス効果を下げてしまい、自律神経を乱す原因になります。疲労感が抜けなくなったり、睡眠時間は確保しているはずなのに朝スッキリしない感覚があったり、光を見たせいで目が覚めて眠れなくなる。いった事が考えられます。まとめもし毎朝スッキリしない、夜中に目が覚める、寝つきが悪いなどの症状が長く続いているようであれば、自律神経の乱れを疑ったほうが良いかもしれません。今の自分の睡眠習慣としっかり向き合い、少しづつ改善に近づけていきましょう。睡眠の質をあげる事で自律神経の安定に繋がります。徒歩6分、本町通り円乗院の目の前です。土日、祝日営業してます。不定休になるので、お休みは月はじめにお知らせいたします。キッズ、ベビースペースあり、お子様連れOK。お問い合わせ・ご予約ご不明な点がございましたら下記よりお問い合わせください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。産後について産後の食事に必要な栄養素は?〜鉄分編〜こんにちは。さいたま市与野本町「ずっと通わせない」整体院、ライフ快療院与野本町店の菊池です。産後はすぐに育児と家事に取り掛かるため自分の体力の回復が疎かになりがち。産後について産後の食事に必要な栄養素は?〜タンパク質編〜こんにちは。さいたま市与野本町「ずっと通わせない」整体院、ライフ快療院与野本町店の菊池です。産後はすぐに育児と家事に取り掛かるため自分の体力の回復が疎かになりがち。産後について産後のお悩み?産後骨盤矯正が大切な理由こんにちは。さいたま市与野本町「ずっと通わせない」整体院、ライフ快療院与野本町店の菊池です。約10ヶ月間、お腹の中の赤ちゃんと共に頑張ってきたお母様達。お尻から下半身がビリビリする?!猫背との関係性を理解して改善!こんにちは。さいたま市与野本町「ずっと通わせない」整体院、ライフ快療院与野本町店の菊池です。息苦しさや浅い呼吸...猫背で酸欠状態に?!こんにちは。さいたま市与野本町「ずっと通わせない」整体院、ライフ快療院与野本町店の菊池です。産後について2020/1/27産後の悩み!下半身太り!骨盤との関係性は?こんにちは。ライフ快療院与野本町店の菊池ヨウスケ@yosk0.423です。いうような問題には理由があります。産後の下半身太りの原因についてまとめました。よる肩の疲労を感じる。いう事が原因かもしれません。呼吸が浅くて肩に無駄な力が入っている。ライフ快療院与野本町店の菊池遥介です。産後は退院して待ったなしで育児がスタートします。体の回復が済んでいない状態での沢山のことをやる必要がありますね。そんなお母様達のお悩みの一つに「腰痛」があると思います。いったお悩みの声も多数お聞きします。今回は、なぜ産後に腰痛になるのか、そして骨盤との関係性をまとめていきたいと思います。実際に私の治療院でも首の痛みや、動かしにくさで来院される方が多く見受けられます!首が痛かったり、動かしにくいって日常生活でかなり不自由がありますよね。・後ろを振り向くと痛みがある。・車や自転車、バイクなどの後方確認ができない。なんて悩みをかなり聞きます。...お知らせ2020/1/121月13日(月)〜17日(金)はお休みになります。1月13日(月)〜17日(金)はお休みとさせて頂きます。18日(土)から営業再開となります。予約の方は24時間可能になるのでご利用ください。ご理解の程よろしくお願申し上げます。産後の体の悩み、猫背、姿勢でお悩みの方。