it昔から日本人に愛されてきた飲み物が「緑茶」です。食事の時やほっと一息つきたいティータイムなど、日常に多く登場するなじみ深い存在ですが、実はこの緑茶は美容効果が高い栄養素が豊富。美肌やアンチエイジングに効果的な緑茶の成分や効果・効能について解説するとともに、美容に効果的な飲み方など余すところなくご紹介していきましょう。緑茶に含まれるカテキンという栄養素には、抗酸化作用があります。抗酸化作用とは、体の中に発生する活性酸素を撃退してくれる働きのこと。私たちの体の中には、日頃感じるストレスや紫外線ダメージなど、さまざまな刺激によって活性酸素が生まれます。活性酸素はもともとある程度体の中に存在し、ウイルスや細菌を退治する殺菌能力のあるものとして、健康のための役割を果たしてくれています。活性酸素が多くなりすぎると、やがて細胞を攻撃するようになり、体のあらゆる部分にダメージを与えるのです。細胞にダメージが加わると、肌の弾力を保つコラーゲンが作られにくくなるなど、肌を老化させる原因にもなります。これによって、シワやたるみができやすくなり、エイジング現象が加速して老け顔まっしぐら。それを防いでくれるのが、緑茶に含まれるカテキンの効果なのです。豊富なビタミンCが美肌をつくるビタミンCは、野菜やフルーツなどの食材に多く含まれている栄養素としてよく知られていますが、緑茶にも豊富に含まれています。肌の弾力や水分をキープするためのコラーゲンの生成に欠かすことができないものであり、カテキンのように抗酸化作用もあります。ビタミンC=美肌は正解!シミや黒ずみ・アンチエイジングに効果的なビタミンCパワーとはビタミンCは若返りの秘薬とも言われるアンチエイジングに効果的な成分。メラニン色素を元の肌の色に戻してくれる効果あるため、できてしまったシミを薄してくれるなど高い美肌があります。どのようにお肌に取りいれて行くのが最適なのか?摂取量するなら適量はどのくらいなのか?レモンだけではないビタミンCが豊富な食材について詳しく解説しています。https://rebon.me/beauty/skincare/2095.html美白効果も期待大ビタミンCには、シミの元となるメラニンの生成を遅らせる作用があります。メラニンそのものを薄くする還元作用もあり、美白効果を期待することができるのです。ビタミンCは、たくさん摂ったからといって体にためておくことができるものではなく、こまめに摂ることが必要です。緑茶は、野菜やフルーツに比べて気軽に摂ることができ、一日に何度もビタミンCを補給することができるので、美肌対策にはぴったり。美肌にいいお茶8選!美容効果を重視して毎日のお茶を選ぶならコレ美容効果の高い成分が含まれた美肌にいいお茶の種類をピックアップしてご紹介しています。毎日のお茶を美肌ティーに置き変えるだけでキレイになれるかも?ルイボスティーや緑茶はもちろん、珍しいお茶までそれぞれに期待できる美肌&美容効果やおすすめの飲み方などを詳しく解説中。緑茶は1日コップに4~5杯程度、1L以下程度が適度な摂取量だと言われています。これくらいの量を飲むことで、1日に必要なビタミンCの約半分を摂ることが可能なのだとか。朝昼夕の食事の時に1杯ずつ、午前と午後の間食時にそれぞれ1杯ずつというのがおすすめのペースです。空腹時には濃い緑茶を避ける玉露や抹茶などの濃いお茶には、カフェインが多く含まれています。空腹時に飲むと、このカフェインが胃を刺激して、胃痛や胃もたれなどを感じる原因に。お腹がすいている時に緑茶を飲むのであれば、薄いものにしましょう。緑茶を飲むタイミング緑茶を飲むタイミングには、特に縛りはありません。食事をしている時やおやつ休憩の時など、好きなタイミングで飲むようにしましょう。カフェインが入っているので、寝る前に飲むことで大脳が興奮し、寝つきが悪くなることがあります。カフェインの効果は摂取量にもよりますが数時間続くと言われているので、なるべく夕方以降には飲まない方がいいでしょう。貧血気味の人は「食間」に飲むのがおすすめ緑茶に含まれるタンニンは、鉄分の吸収を阻害する作用があります。貧血気味の人は、あまりに多くの緑茶を飲むと貧血がひどくなってしまう可能性があるので要注意。鉄分を含む食材を使った料理と一緒に摂ると、せっかくの鉄分を吸収しづらくなってしまいます。鉄分の多い牛肉料理やひじきなどの海藻、納豆などとはあまり相性が良くないので、これらと一緒に大量の緑茶を摂取することは控えましょう。コップ1~2杯など常識の範囲内で摂取する程度あれば問題ありません。貧血が気になる人は、鉄分豊富なメニューを食べてから1時間後くらいに緑茶を飲むといいですよ。鉄分不足が肌荒れの原因だった?美肌のために摂りたい鉄分の多い食べ物一覧その肌荒れ鉄分不足が原因かも?シミやシワ、くすみやクマなどあらゆる肌トラブルやエイジングサインの原因となりうる鉄分不足について、美肌のために必要な理由や鉄分の多い食べ物一覧、効果的な摂取方法などを紹介しています。スキンケアだけでは効果を感じられないあなたには体の中からの美肌ケアがオススメ。https://rebon.me/body/14256.html紫外線ダメージを受けた後に飲もう緑茶に含まれるビタミンCは、メラニン色素を発生しにくくし、メラニン色素そのものを薄くします。紫外線を受けた後に飲む日焼けのアフターケアとしてもおすすめ。キャンプやバーベキューなど一日中屋外で過ごした後や、海辺のレジャーなどを楽しんだ時には、緑茶を飲むようにするといいですよ。美肌の天敵紫外線!日焼け止め以外にできる紫外線対策の方法を一気に紹介します!私生活ですぐにでも取り入れられることや、今まで気が付いていないかもしれない落とし穴まで解説。日傘やサングラスの選び方、髪の日焼け、紫外線をカットする色、家での過ごし方など盛りだくさんです。・茶葉(大さじ約2杯分)・湯(1人当たり約60cc)緑茶がおいしくなる淹れ方1.人数分の湯のみに湯を入れる2.急須に茶葉を入れ、湯飲みで少し冷ました湯を全て急須に入れる3.急須に蓋をし、1分ほど蒸らす4.急須を3回程度回して、味を均一にする5.それぞれの湯飲みに順番に少しずつ注いでいくおいしさのポイントは「1分ほど蒸らす」というステップ。茶葉がしっかり開くのを待つことで、風味豊かで甘みのあるお茶になりますよ。お茶を淹れるためには、まろやかな軟水が適していると言われます。用意できるのであれば、軟水でお茶を淹れることで、よりおいしくなります。まとめ~緑茶の美肌&美容効果はすごい~世界でも「美肌の人が多い」と言われる日本人の美しい肌の秘密は、もしかすると緑茶のおかげなのかもしれませんね。日常生活に摂り入れやすく、手軽に手に入れることができる緑茶で美肌ケアができるのは嬉しいですよね。日常の飲み物として積極的に緑茶を取り入れて、美容とアンチエイジングに役立てましょう。【あわせて読みたい記事】ジャスミンティーの美容効果を徹底調査!効果効能を引き出す飲み方とはジャスミンティーは女性のあらゆるトラブルの改善サポートをしてくれる驚きの効果効能がいっぱい。美容効果はもちろんダイエット効果まで。ジャスミン茶は美肌や綺麗なボティラインを目指している方にぴったりのお茶です。美味しい入れ方や効果的な飲み方まで紹介してます。https://rebon.me/body/26624.html乳酸菌たっぷりの「コンブチャ」で健康的に痩せる!気になる成分と効果をチェックコンブチャ(Kombucha,紅茶キノコ)とはどんな飲み物?コンブチャに関する素朴な疑問から含まれる成分や効果をピックアップしました。ダイエットをしたい方やエイジングケアに励んでいる方必見!美容の万能ドリンク「コンブチャ」の魅力を紹介します。https://rebon.me/body/meal/drink/6781.htmlReBONリボン編集部です。