1ぶっちゃけ鍼灸師こちは、整形外科に勤務する鍼灸師の解説です。座っているときの正しい姿勢を実際にやってみましょう。座っている姿勢が「間違っていないか」のチェックポイントイマイチ、座っているときの正しい姿勢(座り方)がわからなかった人におすすめの本このページのまとめ座っているときの正しい姿勢が肩こりと関係が超深い!皆さんは、座っている姿勢が、肩こりとはあまり関係ないと思っていませんか?とんでもありません!実は、私も座っている姿勢を改善してから、かなり肩こりが解消されたんですよ。肩こりで悩んでいる方は、絶対に【肩こり解消の座り方】つまり座っているときの正しい姿勢をマスターしてください。ポイントもちろん腰痛改善にも効果があります!座っているときの正しい姿勢(座り方)はこうだ!さて、上記の図において、重心をのせる場所を、1・2・3の3つの赤線があります。1・2・3のどこで座るのが正しい姿勢になるでしょうか?ポイント答えは1です。1の方向から、坐骨とイスを合わせるのが正しい座り方です。して1が正しい姿勢(座り方)になるの?図のように、1で座ると、骨盤がキレイに立つことになります。なると、背骨が自然なS字カーブを描くことになり、「肩こり・腰痛」予防となるのです。正しい座り方(1)で座るための具体的な解説まず、正しい姿勢になるためには、重心をのせる位置が一番大事です。ポイント椅子に座る場合、重心を乗せる位置は、坐骨ざこつです。坐骨を立てると、骨盤が立ちます。骨盤をしっかり立てて座ると、背骨がキレイなS字のカーブになるのです。ポイント背骨の自然なS字カーブは、見た目にもキレイな姿勢です。結果として肩こりと腰痛がかなり改善できるというわけです。座っているときの正しい姿勢を実際にやってみましょう。ポイントまず、イスに座ります。膝の角度は90°に調整しましょう。両膝に両手をつきます。姿勢を、前にできるかぎり傾けます。前傾姿勢をゆっくり元に戻していきます。このときに、おしりの左右二つの骨(坐骨)がイスにしっかりと立ったと感じたら、骨盤はその位置のままにします。(ここが骨盤のベストポジション)今度は腰をゆっくりと前後にゆらします。このときに、腰に手をやり、腰がフッと柔らかくなる位置が腰のベストポジションです。猫背をまっすぐにします。首をゆっくりと前後に揺らしてみます。このときに、一番首が軽く感じるところが首のベストポジションです。座っている姿勢が「間違っていないか」のチェックポイントポイントおしりが、出すぎていたら失敗です。30分から1時間続けて座っても、肩や腰が疲れにくかったら成功です。ともキレイな座っているときの正しい姿勢を手に入れて、肩こりを改善させてみてくださいね。(^^♪イマイチ、座っているときの正しい姿勢(座り方)がわからなかった人におすすめの本みなさんに、座っている時の正しい姿勢のやり方を紹介しました。中には「わかりにくい」と感じた人もいらっしゃるかもしれません。3センチで人生が変わる座り方Amazonから探す楽天から探すYahooショッピングから探すこの本を読めば、必ず座っているときの正しい姿勢をマスターできるはずです!ポイント実は、私も座っているときの姿勢が悪かったのですが、この本に出会ってから、正しい姿勢ができるようになりました。嬉しいことにこの本を、読んでから劇的に姿勢がよくなり、肩こりや腰痛もかなり軽減出来たんですね。この本を参考に、このページも書かせてもらいました。上記の説明で座っているときの正しい座り方がわかりにくいなら、この本を買ったほうがいいと思います。根気よく続けて、本当に正しい姿勢をマスターできたら、この値段では絶対に損はしないと思いますので、興味のある方はどうぞ(^^)このページのまとめ座る時の正しい姿勢というのは、「肩こり・腰痛」ととても関係が深い正しい座り方は、骨盤にある「坐骨」という部分にしっかり体重を乗せて座ること(上記の図参照)こちらでは、正しい座り方をマスターできるように、文章で説明してある。当ページ内で紹介した正しい座り方が、よくわからなかったら本を読むほうが早い。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。肩こり腰痛がヒドイ方はご覧ください。いヨガリーダー」という資格も持っています。座っているときの正しい姿勢を実際にやってみましょう。