今日のお話は、心臓の話です。日常生活を送る上で、意識しなくても勝手に動いてくれる心臓。心拍数ってどのくらい普通の生活を送っていると、心拍数って、1秒間に1回、ちょうど1分で60回くらいですね。心拍数が毎日60くらいの人は、ずーっとこれくらいで大丈夫なんだってことになると、だんだんとスタミナがなくなってくるんですね。瞬間的にでも100から150くらいの心拍数を上げることを意識するだけで、心臓も、60じゃいけないんだ、150くらいでも耐えれるようにならないといけないんだ。なってくると、心臓の幅も大きくなり、今まで60でよかったものが、いつでも150くらいまでなら、大丈夫って感じで、心臓を鍛えて上げると、ホルモンバランスも整って、とってもダイエットに効果的なんですね。やって心拍数を上げるのか細切れでもいいので、少しづつ心拍数を上げる事で、心臓のキャパを大きくしておく。細切れな運動に心がけていきましょう。一気に階段を駆け上がる。なんて感じで、日常生活の中の一つとして、取り入れてみましょう。する事で、活動量や体力、筋力が大きくなり、ダイエットに成功する体になっていくわけですね。まとめ日頃からの運動を心がけるだけで、ダイエット効果は増していきます。筋トレだけでなく、心臓のキャパを広げていく事で、さらに、活動量も増え、体力もついてきます。痩せやすい体に繋がっていくわけですね。過ごすのではなく、キビキビ過ごす。これだけで、体は引き締まっていきますよ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。筋トレって、筋肉の肥大化に欠かせませんよね。大事なことは、筋トレ前後のケアなんです。筋トレの効果、出てきましたよ。だいたい週2ペースの筋トレで、一回、1時間程度。これができる頃には、心臓のキャパも、肉体的にもパフォーマンスが上がっていますよ。