これも昔とは変わってきましたよねそうです!人間の体を構成する大事な細胞を守るために存在しているのですリン脂質、ビタミンE、コレステロールその中の1つです脳や眼球に多く含まれてます守るために。脂肪酸も必須があってオメガ脂肪酸3系といわれるいわゆる青魚系の脂です。́;ω;`)揚げ物もオリーブオイルを使いましょうもし臭いが嫌なら最低でもゴマ油を使って下さい油の選び方はとにかく大きいものを選ばないでおきましょう理由は油は蓋を開けた瞬間から酸化が始まります人間の体にとって酸化NGはもうお分かりですよね^_^とにかく大きい容量の油は買わず、面倒臭がらずちょくちょく買いましょう身体のために、、、そして絶対に摂ってはいけない脂をお伝えします!!これは100%!!絶対です!!トランス脂肪酸...これ簡単に言うとマーガリンです。プラスチックと同じです。しませんか??これ海外では売られてないのに日本じゃまだ普通に売られてるんですよ??普通に使ってる人は多分ですが、昔から使ってるから。バターは高いし毎日使うもんやから安いほうが良い。こんなところじゃないでしょうか......スーパーでも安売りしてますしね。理由は何ヶ月も置いといたらカチカチなリますよね??それが答えです。ミルクでも入れて下さい続いて糖質です。糖質は人間にとって0.5%しか要らないんですね糖質は身体でブドウ糖になって細胞のミトコンドリアに吸収されてエネルギーになります。細胞で入り切らなかった糖がタンパクと結びついて「糖化作用」を起こします。これは怖いですできてしまったら元には戻らないと言われているからです糖尿病ですね現代では。できちゃったものやから無理!じゃなく、食事変えたら変わる!!!真剣な話です!!当たり前に飲んでるスポーツドリンクやジュースも砂糖の固まりなんで気をつけましょうそんなん言い出したらなんも飲まれへんやんとか聞こえてきそうですが、そう思うなら良いんじゃないですか?後に困ることですから良いものはしっかり売られているわけです高くても買えないというのは優先順位の問題だけです悪しき習慣が当たり前になって錯覚してるだけかもしれませんね炭水化物はもちろん食べるな!じゃなく控えめにしましょうということです順位としてはGI値を考えますそば>スパゲティ>白米>うどんで考えて食べて下さいうどん美味いですけどね笑バランスを考えましょう後は野菜食物繊維はしっかりと口に入れて噛んで栄養になりますミキサーやスムージーよりしっかり噛みましょう現状、糖質増えまくってタンパク質不足、脂のバランスが壊れて病気になってる人が多いです。うつ病、パニックを患ってる方も糖質制限で変わる。