いう話になるとダメとか。いったものを認識し、あらかじめ避けることが予防策になります。動揺を大きくする道を、自分で選んでしまっていることもある。間違ったキャリア、不向きな仕事、相性の悪い相手との結婚、ためにならな人づきあい。環境や仕事内容が、自分に合っていないのかもしれません。今の人間関係が合ってないかもしれません。自分にとっての心地よさは何なのか?そこを追求することが、集中力を高めることにもなるのです。自分を変えるよりも、環境や仕事や人間関係を変えるほうが大事なときもあるのです。逃げちゃいけないと思うより、自分に合うものを選択してもいいのでは?また、次のアドバイスも、心に残りました。1日の締めくくりを散歩かワイン(ただし1杯だけ)で祝えば、その日たまったストレスなど消えてしまう。「1日の締めくくりを祝う」という感覚。考えてみれば、古い時代においては、それがリアルだったのではないでしょうか。何事もなく1日が終わった。今日も食べ物にありつけた。明日も無事に過ごせますように...そんな気持ちを大事にしてみるのもいいかもしれません。2.集中力を持続する集中力を高めるためには、自分の目的に注意を向ける、目的志向型の注意力を高めよう。やるべきことを忘れてしまう。「集中力」について考えると、「記憶力」もポイントになってきます。実は、「覚えていない」のではなく、「そもそも関心がなかった」「注意を向けていなかった」という事実もあるのです。「注意を向ける」というのは、たくさんの脳の部位を使う、とても複雑で高度な作業なのだそうです。簡単にできないのは当たり前。自分が悪いわけではないのです。するか?ここで重要になってくるのは、「心から好きなことなら集中できる」という事実です。集中力を高めようとすることには限界がある。自然に集中できることなら、脳内の複雑な作業でさえも、いとも簡単にやってのけてしまうのです。心から好きなことをやる自然に集中できることを大事にするこれがコツ。「集中力がない」と悩むなら、もしかしたら、やろうとしていることが違うのかもしれません。なんと、自分の強みを理解している人は、1/3にも満たないそうです。それだけ、自分の適正や強み・好きなことを理解するのは難しいということです。必死でやっているけれど結果が出ないなら、自分の強みではないことに努力している可能性も疑ってみるといいと思います。自分の好きなこと、強みに合致した目的をもち、その目的に必要なものだけに注意を向ける。それを「目的志向型の注意力」と言われています。目的志向型の注意力を活性化させれば、集中力は自然とついてくる。そこを目指してみよう。3.ブレーキをかける脳のブレーキ機構を使いこなし、今やる必要がない行動を中止しよう。脳には、高性能なブレーキ機構があるそうです。動物は、命の危険を感じたときに、今の行動をやめたり、逃げたりします。とっさに判断して、ブレーキをかけることができるのです。現代に生きる人間にとっては、命の危険というものがリアルではないけれど、ブレーキ機構を使いこなすことで、無駄な動きを排除することができます。ブレーキと言っても、自分を抑圧するという意味ではありません。今やる必要がないことをやめる、余計な刺激を排除する、ということです。余計なことは言わない余計なことはやらない衝動的に言ったりやったりしてしまって、後悔することがあります。言わないほうがいいし、やらないほうがいいこともある。そこを理性で見極めるのです。それには、次の3つのステップが効果的だそうです。しようか?とりあえず寝るいちご自分の感情を受け入れよう。心の声が伝えようとしていることを理解するのだ。意見を述べ自分の立場をはっきりさせてくれた感情に感謝し、理性と相談して最善の選択をしよう。しないと余計に暴れだします。その感情に共感を寄せつつ、どうするかの選択は理性にまかせる。理性を「騎手」だと思うといいそうです。衝動的な感情だけではなく、経験豊富で信頼できる騎手も、自分の中には存在しているのです。その騎手を信じ、手綱は騎手に引かせる。することで、新たなチャンスをつかめることもあります。長期戦だと考えたほうがいいそうですよ。「今すぐ!」と焦らないことですね。一晩寝かせるというのも、ブレーキをかけ、新しいアイディアを生み出すには効果的。時間を置いてから、騎手にバトンタッチする。そんな流れが、習慣化できたらいいですね。4.情報を再現する覚えていないのではなく、記憶を取り出せないだけ。取り出す能力を高めよう。脳の機能はハイレベル。記憶はすべて、脳にインプットされています。あるとき急に、何年も前のことを思い出すという現象が起きるのです。