温泉へ行くつもりで前夜のうちに着替えを用意していました。シャンプー等の温泉セットは車に常備。昼間の落ち着いた時間だと、高齢の常連さんが多く、リハビリ的にみなさんがほぼ一定の速さで歩いていて、にぎやかなお喋りを聞くともなく聞きながら流れに沿って歩くしかないので敬遠気味だったのですが夜勤明けの早朝だと、空いていて自由。7時過ぎに着いて広~い浴室の中にいた人は、わたしを含め3人。貸切に近い状態で、寝湯で暖まってから歩行湯へ。見事に貸切で、これ以上は無理というくらいの大股でガシガシ歩くこと3分。高齢の方々と一緒の時は、30分を目安にしていますが、1時間でも可能かな。飽きてくるので30分が目安。これも慣れがあって、初めての時は短時間でもすごく疲れました。時間的にも忙しくて、シャカシャカ歩きを30分とか1時間は無理なので、短時間で負荷をかけてみよう!と。いうトレーニングに関しては知識は全く無いのですべて素人考えですが。そのあと、貸切の時しかできない後ろ歩き。以前少しだけしてみましたら、ものすごく疲れたのですが、今日は5分間。今朝は5分続けられて、時間さえあればもっと可能な感じでした。それからまた大股前進を2分ほどして、10分で終了。その後の予定が詰まっていたのでせっかくの温泉もわりとバタバタ。この10分は、30分以上走ったくらいの効果があったように思います。朝の10分歩行浴が効いているものと思われ。めいっぱい伸ばして温まりながら高知で走った後、温泉に入れたらどれだけ幸せかな~と。温泉で、いつもの背中で手繋ぎをしてみると、しっっっかり繋ぐことが出来ました。いま、やってみると指先が触れる程度。水道水のお風呂と温泉では絶対に違うので、温泉大好きっ。18日に23kmを走って以来、今日走らなければ4日も開く!仕事では歩き回っていますが、4日も開けちゃマズイ・・・。忙しく睡眠不足で結局走れず。10分の歩行湯でそれなりにトレーニング効果はあったはず・・・と言い訳。温泉を出て、急いで髪を乾かして、ぼさぼさ頭の恐ろしい状態で一度帰宅。それからまた準備をして美容院へ。白髪染めとカットをしてもらって、見た目は年相応になったかな。100均で高知用のレインコート。それから旅行用のキャリーケースを買おうかどうか散々迷って買わず。食料品コーナーへ行くと生産者直売コーナーのキャベツが大きくて安くておいしそうだったので、今夜はお好み焼きに。それから師匠とランチ。午後から仕事の師匠と時間が合ったので予定を立てていて。お魚がいる席に案内されました。お魚がいる席は窓際で、少ない貴重な席なのですが、師匠と行くとよくここへ案内されます。デート専用席?美容院で、いつもの美容師さんといろんな話をするのですが、このあと師匠とランチに行くというとまた驚かれました。同じ会社の師匠とは一緒に練習で走って温泉行って、ランチもするし。一緒に走る計画もありました。マイミクさんと日帰り旅行をしたり。マラソンにしても、飛行機にしても、女性の仲間が少ないのでこうして男性のお友だちが増えるのですが、共通の趣味が縁で出来たお友だちはなかなかいいものです。(*^^*)そのあとは会社の講習会。温泉には入ったし満腹だし・・・で睡魔と格闘。意識を失いつつ、講習受講。いろんな用事が片付きました。している間にあっという間に高知龍馬マラソンっ。明日は、久しぶりの山へ10kmかな?応援ありがとうございます。(*^^*)にほんブログ村あ!振りだけしておいてオチを書くのを忘れていました。夕飯は結局焼きそばでした。ばぁばが買ってきていたやきそば麺の消費期限がやばくて。お好み焼きは明後日に延期。今日が焼きそばで、明日がお好み焼きはクレームが出そうですし。家で六匹目にして初のビーグル犬2006.11.7生の小梅の記録と走った記録。KT*ブログランキング最近の記事ダメダメ~。(01/08)最近のコメントやいろ:ダメダメ~。