it私(ぽん乃助)今回は、私のうつ病の経験も踏まえながら、HSPの人が精神疾患に罹りやすい理由と予防・回復のヒントを、お伝えします。HSPとは、生まれつき5人に1人は当てはまる、繊細で敏感な気質の人を指します。(HSPの詳しい解説は、こちらからご覧ください。)そして、私もHSPのひとりです。本ブログをご覧になっている皆さんの中には、心理学やメンタルケアに関する情報を本やインターネットで調べている時に、初めてHSPという概念を知ったという人が多いのではないでしょうか。私も、HSPという概念を知ったのは、心理学の本を読んでいるうちに知りました。私がそもそも心理学の分野に興味を持ったきっかけは、以前に会社でパワハラを受け、うつ病になったことにあります。Twitterでも、HSPの界隈では精神疾患をカミングアウトされている方を散見しますが、恐らく精神疾患がきっかけで心理学の分野に興味を持ったことで、自分がHSPだと知った人も少なくないのではないかと思います。HSP自体は病気ではありませんが、自分がHSPだと思っている人の多くが、精神疾患にならないまでも、日々の生活や仕事で「生きづらさ」や「不安」を抱えているのではないかと考えています。その最たる例が精神疾患に罹ってしまうことだと思っており、私はHSPの人が精神疾患に罹りやすいのではないかという仮説を立てています。本ブログには、私自身のうつ病でツラかった経験も踏まえ、一人でも多くの人に精神疾患の予防や回復につながればという思いも込めています。そこで今回は、HSPの人が精神疾患に罹りやすい理由を考察するとともに、精神疾患のサバイバル体験を集めた著書『私はこうしてサバイバルした』をもとに予防と回復のヒントをお伝えしていきます。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング7netこの記事の目次HSPの人が精神疾患に罹りやすい理由とは?精神疾患の予防や回復のヒントとは?(1)自己受容感を育て、ありのままの自分の価値を認める(2)承認欲求を捨て、自分の価値基準を変えるまとめおわりにHSPの人が精神疾患に罹りやすい理由とは?HSPという概念は、心理学に関する情報を本やインターネットで集めている時に、知る人が多いのではないでしょうか。最近は、HSPが一般のニュースでも取り上げられる機会が増えましたが、ちょっと前までは、心理学に少しでも興味が無ければたどり着けない情報でした。Twitterでも、HSP界隈の方々を見てみますと、心理学に興味を持っている人が多く見受けられます。心理学の情報は大衆化されており、通常売られている書籍の内容としては自己啓発本に近い性質を持っているように思えます。2015年のモントリオール大学の研究によると、自己啓発本をたくさん読む人はそうでない人に比べて、メンタルが弱い傾向にあるということが分かっています。HSPという概念を知っている人は自己啓発(心理学)に興味がある人が多いため、メンタルが弱い傾向にあるのではないかと考えられます。冒頭にも書きましたが、私自身も、自分がうつ病になったことで心理学分野に興味を持ち、そこでHSPを知るきっかけにもなりました。クラッシャー上司のパワハラでうつ病になった場合の対処法HSPの人がうつ病になったときに休職できない3つの理由とは?私がうつ病になった体験談や教訓は、以前の記事(上記リンク)でも既に書いておりますが、今振り返ると精神疾患に陥った一番の理由は、”自分一人で悩みを抱え込んでしまったから”だと考えています。事実、うつ病の原因となったパワハラを受けていたときの私は、「うまくいかないのは自分のせいだ」「自分が置かれている状況はまだまだ甘い」といった自責の念にかられ、誰にも助けを求めることができませんでした。当事者の体験談として、次のとおり書かれています。私はずっと待っていたのです、誰かが助けに来てくれることを。