体に不調が出てきてしまいます。ヒトの体は常に重力を受けて生活をしていますが、その重力に耐えるために背骨はS字のカーブを描いています。このS字のカーブがなくストンとした背骨でも、カーブが強い姿勢でも過度に背骨に負担がかかってしまいます。今現在、体で悩みを抱えている方も正しい姿勢を作ることによって改善するかもしれません。=====================================Be-Studio沼津TEL:055-928-6633http://be-studio.jp/ストレッチトレーナー募集中!!経験不問。14:522016.09.19インナーマッスルを鍛えて姿勢保持!みなさま、おはようございます!沼津のストレッチサロン・ヨガスタジオBe-Studio沼津の引間です!今回は、『インナーマッスルを鍛えて姿勢保持!』紹介します。「姿勢を美しくするため、またよい姿勢をキープするためには、からだの"軸"を整えることが大事です。外側に力がかかっていくのに軸がぶれてしまってはボールを蹴ることができません。歩き姿や立ち姿も同じです。からだの中心である軸がブレてしまうと、姿勢が崩れてしまいます。軸をいかに固定できるかが、よい姿勢づくりにおいては非常に重要なのです。その軸を支える筋肉のことをインナーマッスルと言います。インナーマッスルとは、どんな筋肉を指すのか、いまひとつピンときていない人も多いかと思います。インナーマッスルとは、"からだの奥深く(深層部)にある筋肉の総称"。からだの内側にある筋肉のことです。このインナーマッスルのやっかいなところは、深層部にあるため、ふくらはぎや腕の筋肉などとは違って、ひと目ではわからないという点。自分のインナーマッスルが十分にあるのか、はたまたまったく足りていないのか、その量は外から見てもわかりません。その代わり、姿勢や動きなどに如実に現れるのです。インナーマッスルは、別名"姿勢保持筋肉"とも言われることもあるのです。インナーマッスルが姿勢に大きな影響を与えるのは、人間のからだの軸のなかには、多くの臓器があります。この部分に骨しかなかったら、内臓は飛び出てきてしまいます。からだの軸にある内臓は、インナーマッスルによって支えられているのです。内臓の位置がずれることで、本来ない位置に空洞ができてしまいます。それによって、からだの機能も低下し、便秘などを引き起こすこともあります。インナーマッスルが強いと、内臓は正しい位置に納まり、機能が正常に働くばかりか、姿勢もよくなり、ウエストのくびれも生まれるなど、見た目の美しさにも影響します。=====================================Be-Studio沼津TEL:055-928-6633http://be-studio.jp/ストレッチトレーナー募集中!!経験不問。11:212016.09.18体幹の柔軟性を高める理由みなさま、おはようございます!沼津のストレッチサロン・ヨガスタジオBe-Studio沼津の引間です!今回は、『体幹の柔軟性を高める理由』紹介します。1パフォーマンスUPのため高い柔軟性を持っているということは、それだけ広い範囲で運動ができる可能性が高まります。イメージは、弓矢の弓の柔らかさですね。弓が筋肉の柔軟性です。弓が柔らかければ矢は楽に飛ばせるし、硬いと無理に引っ張らないと矢は飛びません。動かせばパフォーマンスアップにつながります。体幹部分のお腹や背中の筋力トレーニングなどは十分に大きく動かすことが重要です。体幹の柔軟性が高ければ、腹や背中の体幹トレーニングや筋力トレーニングの効果を上げやすくなるんです!!3ケガが起きにくくなる体幹の柔軟性が低いということは、体幹の骨と骨に着く筋肉や靭帯などが硬いということです。したがって、体幹が動いて筋肉や靭帯が、パワーを出そうとした時に傷んでしまうことがあるんです。そこで、柔軟性が高ければ、筋肉や靭帯に余裕ができ傷めることが少なくなるんです。怪我につながるというケースが多いですね。体幹部の柔らかさを高めることによって、腰痛なども緩和でき、腰痛なども起きにくくなりますよ。=====================================Be-Studio沼津TEL:055-928-6633http://be-studio.jp/ストレッチトレーナー募集中!!経験不問。~軸について~』紹介します。姿勢が悪くなっている方とても多いです。現代人の「姿勢を支える筋肉」は、どんどん老化してきているのが現状なんです。姿勢が悪くなると、もちろん見た目の印象は変わります。後ろ姿が5歳以上老けて見える...なんていうのも、悪い姿勢が原因であることが多いです。この他にも、姿勢を支える筋肉の力が低下すると、体に様々な変化が起こってきます。肩こりや腰痛などの痛みを発症しやすくなります。関節の動きが悪くなることで、血流・リンパの流れも悪くなり、結果的に代謝もダウン。それによってむくみや冷え症がひどくなったり、次第に、ボディラインが崩れてきてしまいます。下腹ぽっこりや首のしわ、ヒップが垂れる、太ももが痩せないというのも、この姿勢が原因ということがあるんです。姿勢が悪くなるというのは、美容にも健康にも悪いということです。「上半身の姿勢チェックポイント」です。・鼻の下のくぼみ・鎖骨と鎖骨の間のくぼみの下にある骨(胸骨柄)・一番下の肋骨が合わさる中心(剣状突起)・おへそこの5つが大きな目印で、縦に一直線になっていればOKです。この時、耳の高さや肩の高さは床と平行になります。・肩峰の2つのポイントが縦に一直線です。続いて、「下半身の姿勢チェックポイント」です。・足と足の間この3つが大きな目印で、縦に一直線になっていればOKです。この時、腰骨の高さは床と平行になります。・外くるぶし少し前この3つのポイントが縦に一直線。この時、骨盤も前後に倒れていないのが理想です。この良い姿勢を「ニュートラルポジション」と呼びます。ニュートラルポジションというのは、筋力を余計に使うことなく骨格で効率的に身体を支えることができる姿勢。日々の姿勢を意識してみてください。=====================================Be-Studio沼津TEL:055-928-6633http://be-studio.jp/ストレッチトレーナー募集中!!経験不問。10:002016.09.16正しい姿勢と悪い姿勢みなさま、おはようございます!沼津のストレッチサロン・ヨガスタジオBe-Studio沼津の引間です!今回は、『良い姿勢と悪い姿勢』について紹介します。人間の背骨は、ゆるやかなS字カーブを描いているのが本来の形です。腰痛になるダメな姿勢とは、本来あるべきS字カーブのどこか、または全体が強すぎたり弱すぎたりします。肥満の人や妊婦さんはおなかが出ているため、反り返りすぎる傾向にあります。これはハイヒールを履いた人にもよく見られます。猫背もまた、腰痛を起こしやすい姿勢です。正しい姿勢とは、頭頂部をひもで引っ張られているようなイメージで自然に背すじを伸ばした状態です。自分の立位を側面から写真で撮ってもらえば簡単にチェックできます。正面からの姿勢のチェックも大切です。いつも同じ側にかばんを持つ習慣を積み重ねているうちに背骨がゆがんでしまうこともあります。した「ゆがみ」も腰痛になりやすい原因のひとつです。した「ゆがみ」は、腰骨の出っ張りが左右同じ高さにあるかどうかでチェックできます。自分の身体が歪んでいるのか?・歪む原因は何か?を一緒に探していきましょう!ぜひ、Be-studioへ(笑)=====================================Be-Studio沼津TEL:055-928-6633http://be-studio.jp/ストレッチトレーナー募集中!!経験不問。10:002016.09.15横隔膜ストレッチみなさま、おはようございます!沼津のストレッチサロン・ヨガスタジオBe-Studio沼津の藤原です!今回は『横隔膜』についてお話ししたいと思います。呼吸に使われる横隔膜ですが、あまりその存在は知られていません。名前が「膜」となっていますが、膜ではなくドーム型をした厚みのある筋肉です。通常、息を吸い横隔膜が下がることで肺が膨らみ、たくさんの酸素を取り込むことができます。正常に横隔膜が動かないため呼吸が浅くなります。横隔膜が動かなくなってしまうと、横隔膜の代わりに首の筋肉を使ってしまい、首の筋肉を使って、胸を上に引き上がることによって、酸素を取り込もうとします。寝ている時にも首の筋肉を使って呼吸をしてしまうので、朝起きたら肩が凝りが完成しているわけです。肩こりだけでなくこんなにもたくさんのデメリットが。・呼吸がしやすく、深くなる・肩こりが楽になる・内臓の動きが活発になる・ウエストが細くなる呼吸が深くなるだけでなく、肩こりも楽になり姿勢が良くなりウエストも細くなる!横隔膜を良い状態に保つことで、元気で健康的な身体に!=====================================Be-Studio沼津TEL:055-928-6633http://be-studio.jp/ストレッチトレーナー募集中!!経験不問。10:002016.09.14デスクワークの人ほど気を付けて!みなさま、おはようございます!沼津のストレッチサロン・ヨガスタジオBe-Studio沼津の引間です!今回は、『デスクワークの人に起こりうる症状』について紹介します。デスクワークをしているとどうしても姿勢が悪くなり、猫背になりがち。思わぬ影響を及ぼすこともあるのです。思った以上にその影響は深刻、ではどんなリスクがあるのでしょうか?☆腰痛や首の痛みを招く姿勢が悪くなると、体を支える背骨にも負担がかかり、腰痛や首の痛みを生み出しやすくなります。これらは一度なると改善が難しいので、日ごろから注意することが何よりの予防策です。☆呼吸があさくなり、ストレス状態になり精神的にも落ち込みやすくなる姿勢が悪い状態だと、腹部も圧迫され、必要な酸素や栄養素が届きにくくなります。その結果、消化器官にも悪影響が出て、だるさや倦怠感を覚えやすくなります。☆姿勢をよく保つことで綺麗にそしてポジティブになる。姿勢が良いとそれだけで、キリリとしてきれいな人に見えると思いませんか?姿勢は身体だけでなく、精神面にも大きな影響を与えます。姿勢を良くしていると、より前向きで、ポジティブな気分になれるはず。姿勢を正しくキープするということには身体と精神の両方において大きな意味を持つのです。若いときから猫背のクセがついていると、年をとってから挽回するのも大変になってきます。今のうちから姿勢にはよーく気をつけるようにしましょう。大げさかもしれませんが、姿勢を正すだけでも、人生いい方向になっていくかもしれないのです。ストレッチで姿勢を正して人生を変えていきませんか?=====================================Be-Studio沼津TEL:055-928-6633http://be-studio.jp/ストレッチトレーナー募集中!!経験不問。10:002016.09.13こむら返りみなさま、おはようございます!沼津のストレッチサロン・ヨガスタジオBe-Studio沼津の引間です!今回は、『こむら返り』について紹介します。こむら返りは、明け方の3時から6時の間が多いと言われております。その理由は明け方の時間帯が1日で気温が最も低くなり、血流も少なくなるからです。確かに季節の変わり目で寒を感じるのは夜中ではなく朝方の時間が多いように思います。こむら返りも冷えが原因なので冷やさなくすること。ふくらはぎは鈍感で冷えを感じ難いので、冷やさないことが大切です。ふくらはぎが冷えないようにお風呂あがりにストレッチや温かいうちからサポーターなどを巻いて温かくしてあげれ十分ですし布団の足元にタオルケットを入れるのも良いでしょう。ふくらはぎ専用ウォーマーなら履いて寝るだけ!=====================================Be-Studio沼津TEL:055-928-6633http://be-studio.jp/ストレッチトレーナー募集中!!経験不問。10:002016.09.12酵素の効果みなさま、おはようございます!沼津のストレッチサロン・ヨガスタジオBe-Studio沼津の引間です!今回は、『酵素の効果』について紹介します。私たちの体内には「潜在酵素」と呼ばれる酵素が存在します。これらの酵素の役割は大きく分けて二つ。消化酵素と代謝酵素に割り振られます。それぞれ、名前の通り、消化活動に使われる酵素と代謝活動に使われる酵素のこと。人間の体の仕組み上、消化活動が優先されるので、存在する酵素はまず、消化酵素へとふりわけられます。残った分が代謝酵素となる訳です。基礎代謝を高めたければ、この代謝酵素の量を増やすことが必要になってきます。ダイエットするためにこの代謝酵素の割合を上げることが重要です。以前は同じくらい食べても太らなかったのに。運動しているのに痩せにくくなった。これらの原因は、年とともに私たちの身体の中の潜在酵素の量が減っていることが原因と考えられます。上のグラフでは40代から急速に下がっていますが、偏食がちなこのご時世。若い人でも酵素が不足している人はたくさんいます。今のうちから酵素を摂取しておけば、酵素が急激に下がる40代になっても安心ですね。酵素が減り、代謝が落ちると、冷え性になったり血流が悪くなったり。それによってお肌も老化していきます。この3つで健康を支えていきましょう!=====================================Be-Studio沼津TEL:055-928-6633http://be-studio.jp/ストレッチトレーナー募集中!!経験不問。10:002016.09.11足底筋膜炎の症状と原因みなさま、おはようございます!沼津のストレッチサロン・ヨガスタジオBe-Studio沼津の引間です!今回は、『足底筋膜炎』について紹介します。☆足底筋膜炎とは?足底筋膜炎とはあまり聞き慣れない方も多いと思います。足の底の筋肉の膜が炎症している状態を言います。この足底筋膜とは足の裏に膜のように薄く幅広い腱のことで、足の付け根から踵の骨まで張っています。この部分が炎症を起こしたり、足底筋膜の一部に小さな断裂などが起きたりすると足の裏の痛みとして生じます。足底筋膜炎になると足の裏の土踏まずあたりや、踵の前あたりが痛くなり、歩くだけでも痛みを感じます。40〜50歳以上くらいの方になりやすいですが、スポーツ選手や長時間の立ち仕事をする方など足を酷使する方は若い方でもなりやすいです。朝起きたときの最初の一歩であったり、座っていて立ったとき、運動をするときの一歩目の着地などで痛みが強く現れます。これは足底筋膜が足を動かす際に引っ張られるために炎症している箇所、あるいは小さな断裂により痛みが生じます。歩き過ぎや硬い床の上に長時間立って仕事したりする、腰や膝が弱い人、靴が自分にフィットしていない方、また老化による筋力の衰えや体重の増加などにより足底筋膜炎になりやすくなります。なりやすくなるだけであって、全ての人にあてはまるわけではありません。この足底筋膜炎の原因は足底筋膜が硬くなることにより、伸ばした際に小さな断裂が起きてしまいそこから炎症してしまい足の裏に痛みが生じます。足底筋膜が硬くなることが原因ですので、スポーツや長時間の立ち仕事、起床時などの足を使っていなかったときは、しっかり足をストレッチしたり、温めたりすることで足底筋膜を緩めさせ、痛みを軽減する効果があります。靴を履く際はかかとをサポートするクッションなどを使うと痛みが軽減されます。=====================================Be-Studio沼津TEL:055-928-6633http://be-studio.jp/ストレッチトレーナー募集中!!経験不問。