公共交通機関が発達し歩く機会が減り、デスクワークが多くなっている現代。正しい体重移動ができず、ふくらはぎの動きが鈍くなります。食事や普段の生活の積み重ねからもきています。手に入れましょう!!=====================================Be-Studio沼津TEL:055-928-6633http://be-studio.jp/ストレッチトレーナー募集中!!経験不問。!身体と心の親密な関係性についてお話ししたいと思います!ストレスが溜まりすぎると身体の調子が崩れることがあります。「身体が不調」「なんとなくだるい」「やる気が出ない」こんな経験が誰もが一度はあるのではないでしょうか??運動をすると身体は疲れます。心は「ストレス」として認識されます。ストレスは自分でも気づきにくいですし、周りも気づきにくいからとても厄介!さらに、強いストレスは脳の働きを不活性にすることが分かっています。逆に身体の状態は心に影響します。身体と心を結びつける要素は何なのか。自律神経とは、普段人が意識しない内臓の働きなどを調整する神経です。自律神経が乱れると、自律神経失調症になります。大きく乱れると大きな疾患に発展してしまいます。ならないためにも大事なことは、身体を動かすこと!身体を動かす刺激は、心理的なリラックス効果があります!ストレスの軽減にも大きくつながります。イメージしてみてください!すごい姿勢が悪く猫背なのに、すごいポジティブで自信に満ち溢れている人。姿勢がピシッと綺麗で胸を張っているのに、すごいネガティブで「おれなんて、、」とかいう人。見たことないですよね??綺麗な姿勢は自然と自分を前向きにさせてくれます!ストレッチで身体と心を整えましょう!!=====================================Be-Studio沼津TEL:055-928-6633http://be-studio.jp/ストレッチトレーナー募集中!!経験不問。10:002016.09.22陸上競技が強くなる正しい姿勢みなさま、おはようございます!沼津のストレッチサロン・ヨガスタジオBe-Studio沼津の引間です!今回は、『陸上競技が強くなる正しい姿勢』について紹介します。正しい姿勢とは、肩甲骨と仙骨のラインが一直線になること。骨盤前傾位を維持したランニングフォームが理想的です。見た目にも美しく、効率の良い姿勢と言えます。距離によって、速く走る為の技術は変わってきます。基本となる姿勢やポジショニングをマスターしているからこそ、技術が生かされるのです。膝が引き上げやすくなるため、歩幅が広くなります。前傾姿勢を維持しやすくなるため、前へ前へと進む力が強くなります。走り抜けることができるのです。正しい姿勢は競技人生を伸ばすことにもつながります。筋肉のバランスが悪くなりボディバランスが崩れやすくなってしまうのです。正しい姿勢を身につけ、早く走るだけでなく、長く陸上を続けていける体作りをしましょう。1正しい姿勢を体感する立ったままでは体感しにくいので、まずは寝転んで正しい姿勢を知ることが大切です。背中をぴったり地面にくっつけて、なるべく隙間をなくします。寝転んだだけでは、腰やヒザの裏などいくつか浮いてしまう箇所がありますが、ここも完全につかなくても地面に近づけるようにしましょう。この状態が“まっすぐな”状態です。これを覚えて、立ったときに再現することを意識しましょう。2足裏の位置と目線をマスターする次に、立った状態から歩いても正しい姿勢を保つためのトレーニングです。重要になってくるのが、目線の位置。頭の位置が安定し、正しい姿勢のまま移動することができます。続けて、体をぶらさないためにも体重移動をマスターしましょう。踵の中心から親指と人差し指の間に体重が抜けていくように、足裏を使いましょう。普段歩くときに意識しておこなえば、自然と体が覚えるはずです。3正しい姿勢のまま、前に体重をかける最後は、正しい姿勢のまま走るトレーニングです。短距離走では特に、前に体重をかけることで速く走ることができます。この前傾姿勢を保ち続けるには、着地する足が要になります。足をベタッと着くのではなく、“母指球”と呼ばれる足の親指の付け根と第二指(足の人差し指)の間くらいに体重を乗せることを意識しましょう。これを体に覚えさせるために効果的なのは、階段や坂道を使ったトレーニングです。目線を意識しながら走りましょう。正しい姿勢をマスターすると、脚だけでなく腹筋や背筋など体全体の筋肉をしっかりと使うことにつながります。歩くだけでそれらの筋肉を鍛える事ができるので、病気予防や健康維持といった効果も期待できます。それだけでなくキレイな姿勢で歩くと、お腹やお尻の周りの筋肉が鍛えられてプロポーションも変わってくるのです。正しい姿勢をマスターすることは大切と言えます。トレーニングをどれだけ頑張っていても、正しい姿勢が身についていないと成果が出ないということもありえます。良い姿勢から!=====================================Be-Studio沼津TEL:055-928-6633http://be-studio.jp/ストレッチトレーナー募集中!!経験不問。10:002016.09.214つの悪い姿勢の原因みなさま、おはようございます!沼津のストレッチサロン・ヨガスタジオBe-Studio沼津の引間です!今回は、『4つの悪い姿勢の原因』について紹介します。up反復運動は姿勢を悪くする最大の原因と言われます。反復運動では、常に同じ筋肉を使うことにより、ある筋肉だけが強くなってしまい体のバランスが悪くなり歪んでしまうという現象です。足を組むことや腕を組むことでも反復運動を行っていると言えます。足を組むことによって、その不自然な姿勢のままの筋肉が硬くなり歪みを作ってしまいます。車や椅子に長時間座っていること、立っていることも姿勢を悪くする原因となります。静的姿勢を長時間維持することは実は体に対する非常に負荷が高いのです。それを人の保身能力によって脚を組んだり前かがみになったりと、姿勢に変化をつけて対応しようとします。姿勢が悪くなってしまいます。3身体の使い方のクセ体の使い方には必ず人により癖があります。右利き、左利きもその一つです。その方の姿勢や作業とは別に、同じ作業やスポーツをやっていても人により体の使い方が違います。癖の強い人は、顔を見なくても歩き方や仕草だけで本人だと分かってしまいます。スポーツなどで、特徴的な体の使い方をする選手を良く見かけます。この様な癖のある動きを長年続けているだけでも、姿勢が悪くなる原因になります。体を防衛しようとして筋肉が緊張します。ストレスでも筋肉を緊張させて体を守ろうとするんですよ。この時も、実は癖がでてしまい、体に力が入りやすい格好や筋肉を使ってしまいます。疲労の原因を排除することができます。適度な休息・ストレッチが必要ですので注意をしてください。=====================================Be-Studio沼津TEL:055-928-6633http://be-studio.jp/ストレッチトレーナー募集中!!経験不問。10:002016.09.20姿勢美人!の4メリットみなさま、おはようございます!沼津のストレッチサロン・ヨガスタジオBe-Studio沼津の引間です!今回は、『姿勢美人の4メリット』について紹介します。☆正しい姿勢で綺麗なボディーラインに☆ピシッと正しい姿勢を作ることで体にある筋肉が適切に体を引き締めてくれます。同じ体重、同じ脂肪量の人でも、姿勢を整えるだけでウエストが減る方もいました。体の奥にあるインナーマッスルが体を引き締め、ボディーラインを綺麗に見せてくれます。このインナーマッスルは正しい姿勢でなければしっかりと機能しなくなってしまいます。インナーマッスルを活性化し、ウエストやヒップラインを美しくするためにも正しい姿勢は必要になります。姿勢が整うと体重や脂肪が減りやすくなります。姿勢が悪いと腸内環境が乱れ、内臓の働きが悪くなってしまいます。猫背のように背中が丸くなることで腸がぎゅっと下に押しつぶされ、内臓としての機能が低下します。良いものと悪いものの判断ができなくなり、体に悪いものまで蓄えてしまうのです。これによって便秘も引き起こされ、太りやすい体質が出来上がってしまいます。姿勢を正すことによって腸内環境を整えて、痩せやすい体を作れて行けます。正しい姿勢でいれば体が軽く感じます。姿勢を意識しながらバンザイをしてみてください。手の上がりやすさが違うと思います。姿勢が悪ければ体の関節は動きにくくなるようにできています。体に疲れやすさを感じている方や、体が重い方は姿勢を意識してみると楽にスッと楽になるかもしれませんね。猫背や骨盤の歪みのように悪い姿勢でいると、必ず体の中でダメージを受けている場所が出てきます。