美脚のためのリアル30日間計画。美脚のためのリアル30日間計画。2019年6月18日さまざまなシーンで肌を露出する季節。人の目に触れることが一段と増えるのが、何と言っても「脚」。ところが、華奢なサンダルが似合わない、膝がたるんでいて見せたくないといったように、悩み多きパーツでもある。今回、美脚のために組まれた、夏の30日間プログラム。諦めかけていた人にこそ、ぜひトライして欲しい!FacebookTwitterPinterestミニスカがトレンドにIN。Guillem/123rfミニ丈トレンドがきている今季。脚の形に自信がないなどの理由から手を出せず、自分には無縁のものと思っている人も多いのではないだろうか。「定期的にエンダモロジーなどのエステにも行っているし、バレエにも、ヨガにも通っています。しても脚だけは細くならないんです」。話すのは、今回モニターを務めてくれたHさん(38歳)。実際に、彼女は引き締まったウエストラインや、美しいデコルテの持ち主でもあり、決して太っている訳ではない。「脚がとてもむくみやすく、足首にくびれがない、いわゆる“象脚”なのが悩みです。House(以下、NBH)だ。ここには筋肉や骨など体の構造を知り尽くした精鋭トレーナーが在籍。施術とボディトレーニングプログラムにより、一流アスリートやモデルなどのプロの体もメンテナンスする。重心を整え、正しい脚の使い方をマスター。NBHのパーソナルトレーニングでは、独自に開発したボディメンテナンスの施術と、エクササイズや日常生活での体の使い方のレクチャーとを両輪で行う。施術は解剖学や生理学をベースに、リハビリで使われる技術をボディケアに応用した確かなもの。一人ひとりの体の特徴や目的に合わせ毎々の内容をカスタマイズするため、結果が出るのが早いと評判だ。モニターHの脚の悩みを夏本番に向けて解消すべく、今回担当してくれたのは、カイロプラクティックの現場での経験を活かし美しい体づくりを得意とする松浦卓也さん。Hさんの体をアナライズし、30日間で美脚をゲットするためのプランを立ててくれた。「彼女の場合、もともとは内側に重心がある方がスムーズに身体を動かせるタイプ。ところが、実際は足の親指をうまく使えておらず、重心が外側に傾いてしまっている状態に。加えて、むくみや筋肉の緊張、関節のこわばりがあり、脚のフォルムに影響が出てしまっています。そこで、序盤は重心を内側へ整えることにフォーカス。プロによる定期的なマッサージに加えて、自宅でのストレッチ&エクササイズで正しい脚の使い方をマスターし、段階的にシャープな脚を目指すのが良いでしょう」(松浦さん)松浦さんの指導の元、美脚を手に入れる計画がスタート!ストレッチ&エクササイズで美脚をつくる30日プラン。2種それぞれ10回×1セットを基本とした、ももの内側や背面を鍛えるエクササイズ2種を組み合わせたメニューを作成。最初の10日間は、関節をほぐしながら重心を調整していく。重心が整ってきたら、11日目からより本格的に筋肉にアプローチ。21日目からはパートナーと実践できるエクササイズで負荷を貯めてラストスパートかける。股関節を緩めるストレッチをエクササイズする前の下準備として導入する。トータル30日間で、サンダルが映える美脚を目指す作戦だ。週に1回の施術により、エクササイズの効果を高めて。自宅でのエクササイズに加えて、松浦さんによる定期的なボディメンテナンスで関節の動きを整え、筋肉をゆるめていく。丁寧な手技で、普段使えていなく固まった部位をほぐし、本来の可動域を取り戻していくもの。脚の指先からくるぶし、さらに膝に向かって一つひとつ関節を調整。モニターHの場合、本来向いていない外重心を続けていた影響でO脚気味になり、前脛骨筋と呼ばれるすねの外側の筋肉にテンションがかかっていた。大きなストロークでのマッサージで、“張り付いてしまっている”筋肉を柔らかく。四頭筋と呼ばれる太ももの筋肉もケア。膝下ばかりに注目しがちだけれど、実は膝の上の肉だまりに影響するこの筋肉も、レッグラインに影響してくる。「削る」ようなイメージで、膝上もすっきりと。HOUSE都心の六本木に位置する総合スタジオ。トレーニングやボディメンテナンスなど多彩なプログラムが揃う。HOUSE所属のパーソナルトレーナー。アメフト経験者としての豊富なトレーニングの知識も活かし、スタイリッシュな体作りを得意とする。「クイーンズランドリー」のクイックエステで美肌をゲット。NEWSバイレード、日本で初めてバッグコレクションを発売。NEWS暗闇の中、耳で“視る”映画が3日間限定公開。RESERVED.※2014年3月31日以前更新記事内の掲載商品価格は、消費税5%時の税込価格、2014年4月1日更新記事内の掲載商品価格は、消費税抜きの本体価格となります。