12:36骨格筋の直接のエネルギーはATP(アデノシン三燐酸)であって、ATPから燐酸とADP(A2燐酸)に分解されるときに発生するエネルギーが使われているそうです。いわれてもサッパリですね。自分も受け売りですのでサパーリです。そんなこと知らなくても体は動きます。ATPの貯蔵量は数秒程度で使い切ってしまいます。使い切ったら頑張ってATPが再合成されるそうで。自分の体ながらご苦労なこってす。燐酸系はクレアチンの分解。10秒程度持続します。力は強いけど全然続きません。重量挙げとかで使う力ですね。解糖系はいわゆる乳酸系。グリコーゲンが乳酸に分解されるエネルギーで、1~2分程度。ロングスプリント?オーバーペースで頑張るのは1~2分に制限しておいたほうがよさそうです。有酸素系はそれらに対して、長時間持続できる運動です。いうわけで、有酸素運動の能力は必須ですね。筋力を使った無酸素運動も必要っすね。無酸素運動的な力は、使い切るとしばらく体力が回復するまで時間がかかります。100%の力を出さなくてすむように、最大筋力を上げておくことも必要っぽいです。力のある人なら、全力を出さなくてもすみますから。一発で起こせれば、心拍もあげなくてすむし。力を使い切ったら有酸素運動ベースの回復力で回復させる、と。最大筋力をフンガー!!と使った時点で燐酸系の代謝が終了。そこで起こせなかったら、その後、乳酸系の代謝で運動するわけです。その間も有酸素系の代謝は続いていますので。格ゲー的には体力ゲージの自動回復が強くなるってとこでしょうか。ハイドライドと違って、歩いてても少しは回復します。・・・まぁ結局のところ、全て必要なわけですね。必須かどうかはともかく、無いよりあったほうがいいです。いうわけで、SUGOに向けて有酸素系のトレーニングにも励もうと思います。一般的に、有酸素運動トレーニングの成果が出るには数ヶ月必要といわれています。SUGOまでもう2ヶ月ありませんね。...今更かなぁ、と思わなくもありませんけど。一応やっておこうかと思います。それだったら筋トレも必要なんじゃないの?と思われるかもしれませんが。筋トレは...面倒なので。