筋肉痛はマッサージをすると悪化する!ストレッチにしましょうフィットネス、トレーニング、ダイエット、ストレッチ、ランニング、ウォーキング等、手の届く心と身体の健康増進法をお届けします。筋肉痛はマッサージをすると悪化する!ストレッチにしましょうスポンサーリンク筋肉痛はマッサージをすると悪化する!ストレッチにしましょう筋肉痛TwitterFacebookはてブPocketLINE2019.11.25筋肉痛はマッサージをすると悪化する!ストレッチにしましょうこんにちは、Tracyです!今回は「筋肉痛の時ってマッサージしていいの?」という方に筋肉痛時のマッサージのリスクとマッサージ以外の筋肉痛を和らげる方法をご紹介します。私自身元々アスリートだったこともあり、筋肉痛には悩まされていました。いろんなことを試しましたが、実際マッサージはあまりおすすめできません。私が行っていた対策でもっとも効果があったのはアイシングストレッチプロテインの摂取です!それではわかりやすく解説していきます。筋肉痛時のマッサージは悪化してしまう可能性がある筋肉痛におすすめなのはマッサージよりもストレッチ辛いならプロテインの摂取もおすすめですまとめ:筋肉痛の時はマッサージではなくてストレッチにしましょう筋肉痛時のマッサージは悪化してしまう可能性があるさて、辛い筋肉痛を治すために筋肉をマッサージする・・それ悪化させている可能性があります。いうのも、筋肉痛とはそもそも筋肉が傷ついた結果、それを修復するために起こっている現象。そんな傷ついた箇所をマッサージするのはあまりおすすめできません。筋肉痛になっている筋肉の周りを軽くマッサージしてあげるなどは血流が良くなるので、むしろ効果的ではあります。マッサージしたい!というのであれば、軽く、グイグイとやらないようにしましょう。筋肉痛の時は湿布貼るべき?いいえ、効果ないのでやめましょう「筋肉痛がつらい・・あ!湿布貼ろう」という方必見!筋肉痛の時は湿布貼るべき?いいえ、効果ないのでやめましょうyhndbl.work2019.11.15筋肉痛におすすめなのはマッサージよりもストレッチじゃぁ何すれ筋肉痛が治るんだよ?という話ですが、おすすめはストレッチ。水分を多めにとってから行うゆっくりと長めに行う深呼吸しながら行うこと。水分を多めにとって欲しい理由は、筋肉痛時にマッサージをおすすめする理由と重なるのですが、ストレッチを行うと筋繊維の間に水分が流れ込みます。その入り込んだ水分たちが筋肉中の疲労物質などを流してくれるのでストレッチを行うと疲労回復に繋がります。それなのにそもそも体内にある水分量が少ないと、その効果が薄れてしまいますよ。ストレッチの疲労回復効果を限界まで高める3つの方法ストレッチの疲労回復効果を高めたい方必見!誰にでも実践できる!ストレッチの疲労回復効果を限界まで高める3つの方法yhndbl.work2019.06.17辛いならプロテインの摂取もおすすめです筋肉痛で悩んでいるということは何かしら筋肉へ負担がかかったはず。筋肉が傷ついていますね?ということはそれを修復するための「たんぱく質」を多めに摂らなければなりませんので、鶏肉や豆製品など、食事にも気をつけましょう。ちなみに私は筋肉痛を早く治すためにホエイプロテインBCAAを摂取していますよ。筋肉痛の治りや筋肉の成長幅は摂取している時のしていない時では雲泥の差ですね。プロも辛い筋肉痛の時はプロテインとBCAAを摂取します!「筋肉痛が辛い・・何かいい策ない?」「プロテインとBCAAってどっちが筋肉痛に効くの?」という方必見!プロも辛い筋肉痛の時はプロテインとBCAAを摂取します!yhndbl.work2019.11.20まとめ:筋肉痛の時はマッサージではなくてストレッチにしましょう筋肉痛の時はマッサージのしすぎは禁物ですマッサージよりストレッチがおすすめプロテインなどでたんぱく質を摂取しましょう!ということで筋肉痛について書きましたがいかがでしょうか。私もマッサージは非常に好きなのですが、やはり目的によっては行うべきではないタイミングもあります。ストレッチをするなら水分をしっかりと摂取してからですよ!理想なのは、お風呂になが〜く浸かってもらって筋肉をほぐしつつしっかりと水分補給した後にストレッチをすること。実践してみてくださいね。高温反復浴の効果を高めるたった1つの工夫【今夜できる高温反復浴】これから入浴する人ちょっと待って~!!このまま何も知らずに高温反復浴するより読んでからした方が絶対お得!今日のお風呂から実践できる、高温反復浴の効果を高めるたった1つの工夫【今夜できる高温反復浴】yhndbl.work2019.06.24以上「筋肉痛はマッサージをすると悪化する!ストレッチにしましょう」でした。最後までありがとうございました。夕飯を食べ過ぎると太るって聞いた・・という方のためになぜ夕飯が太りやすいと言われるのかについてみていきましょう。タバタ式の効果を上げる方法を教えて!」「2日に1回で効果が出るって本当かよ?」という方必見!タバタ式は2日に1回、1日4分で良い!【超回復×効果】レッグエクステンションレッグエクステンションよりおすすめの筋トレは?膝痛対策しよう「レッグエクステンションって実際にどうなの?効果は?」「膝を痛めたんだけど、原因は?」「膝が痛い!処置は何すればいい?」という方必見!レッグエクステンションよりおすすめの筋トレは?膝痛対策しようふくらはぎふくらはぎが痛くてだるい。歩き方を改善しよう!「ふくらはぎがだるいし痛い」という方必見!ふくらはぎが痛くてだるい。ふくらはぎ「ふくらはぎの張り」を放置するとヤバイことになる。ほぐし方について「ふくらはぎが張っている。痛いし、どうにかせねば」という方必見!「ふくらはぎの張り」を放置するとヤバイことになる。こんにちは、Tracyです。したらいい?」「筋肉痛ってそもそも何?来ないとダメなの?」という方必見毎日筋肉痛の悩みを解消する4つの方法。脂肪に影響が出ないアルコールの飲み方!お酒が好きだけど、筋肉の分解や脂肪に影響は出したくない・・と悩む方へ筋肉や脂肪に影響が出ないアルコールの飲み方をご紹介します。いう...スポンサーリンクヒップリフトは足を閉じると効果的。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。スポンサーリンク無料カウンセリングはこちら公式LINE疲れをとるためのストレッチhttps://www.youtube.com/watch?v=hP7fdaKA5OM&t=17sTracyオンラインフォームチェック自宅で筋トレをしたい!そんなあなたをサポートするオンラインフォームチェック。スポンサーリンク無料カウンセリングはこちら公式LINE疲れをとるためのストレッチhttps://www.youtube.com/watch?v=hP7fdaKA5OM&t=17sTracyオンラインフォームチェック自宅で筋トレをしたい!そんなあなたをサポートするオンラインフォームチェック。お気軽に無料カウンセリングから詳細はこちら。