加齢だけが理由ではない!東洋医学から見た更年期障害や身体の痛みの原因と対策。0身体の節々が痛い...。加齢に伴いそろそろ更年期と言われる年代に突入した方。常に不調を感じてはいませんか?「年のせいだから仕方がない。」もしも、今そのように諦めている人がいるのであれば、それは大きな勘違いです。痛んだりするのは避けられないことのように言われます。そんなことはありません。ご自身の体質や傾向をしっかり知っていただくことで、適切な対策方法が見えてきます。今回は、東洋医学から見た加齢による身体の変化と対処法についてお伝えしていきます。加齢による、物理的な身体の変化とは筋肉の緊張差まず一つ言えるのは加齢による変化は筋肉の緊張に差が出ます。「年のせいです」という言葉。全ての人が痛みに悩まされていなければ、話があいません。更年期障害などの症状をとっても、ひどい人もいれば、なんの悩みもないままに更年期の時期を終える人もいます。筋肉の緊張が強すぎる人ほど、身体に痛みが出ます。女性の場合、閉経が起きると、女性ホルモンの分泌が少なくなります。身体の調子を良好にしています。過度なダイエットが、更年期症状の悪化を引き起こしている基本的に男性には内臓脂肪がつきやすいのに対して、女性は皮下脂肪がつきやすくなっています。身体にエネルギーを蓄えやすくするための女性ホルモンの働きによるもの。閉経時期に極端な女性ホルモンの減少を招きます。人生でダイエットの回数が多い女性ほど加齢による身体の変化はきつくなります。<たっぷり2.5-3.5ヶ月分でお得!>ミネラルならこれ1つ。身体が虚すると表現します。体内に循環する、血液や気の不足が原因であると考えられています。血虚とは血虚は筋肉内の血液循環が悪くなって血が不足している状態。動悸(どうき)健忘(物忘れ)などが現れます。気虚とは気虚は代謝エネルギーが不足している状態。血虚は気虚を生み、気虚は血虚を生みだします。どちらか一方の状態が悪化すれば、身体は悪循環のスパイラルに。場合さきほど、加齢により、筋肉の緊張が強くなるとお伝えいたしましたが、その原因は主に血流の低下。肺機能の低下や心機能の低下により、血虚の状態になります。そのため、血虚に関しては運動をすることが大切です。一日に30分のウォーキングがあるだけで、加齢による身体の変化は緩やかになります。血を補う働きのある食材を積極的に摂取してみてください。黒豆、ひじき、レーズン、プルーン、人参、カシューナッツ、クコの実、ほうれん草など。寝不足も、血虚を促してしまうので、睡眠にも注意が必要です。気虚は、栄養不足による代謝の低下が原因。現代人は食べてはいるけども、栄養不足。代謝の低下とともに、極端に気が不足します。先天の気とは、その人が生まれながらに持っているエネルギーのこと。年齢を重ねるごとに減少していきます。先天の気は生活習慣の乱れやストレスでもすり減ってしまいます。後天の気は後天性で、日々の生活習慣で補える気なのです。後天の気を蓄える食事に気をつけることが基本。後天の気を補うには後天の気は脾と関係が深く、消化器系を高めることが重要なポイント。飲食を避ける・身体を温めるなどが重要になります。おすすめなのは、豆類、ヤマイモなどのいも類、えび、穴子、鯛、鮭、まぐろ、たら、かつお、もち米、くるみなど。薬味ではカラダを温め、消化も助けるショウガなども活用してみてください。季節に応じた炭水化物を適度に摂取することも大切。季節別炊き込みご飯のススメ春はタケノコご飯。含まれる苦みにやえぐ味には冬に溜まった老廃物を排泄する力があります。春に大切なのは冬に蓄えた栄養を使って代謝をどんどん上げる必要があります。それに伴い、出てくる老廃物の排泄を促すことが重要です。夏に良いのはハト麦を入れた炊き込みご飯。ハト麦は、身体の水分代謝を改善し、夏に多くなる湿気から身体を守ります。身体に老廃物が溜まります。そのため、排泄力の高い、ハト麦ご飯や麦茶は効果的。夏の疲れを癒すために、芋などの炭水化物を積極的に。秋は疲労回復が大切な時期です。身体は夏の間に消耗されているので、いつもよりも多めの炭水化物が必要です。食物繊維も多く含むサツマイモなどなら、血糖値の急激な上昇も防げるので薬膳として考えられています。冬は五目炊き込みごはん。ごぼうやニンジンなどの地中の野菜を中心に。栗は秋が旬ですが、冬を乗り切るのに必要な栄養を蓄えているので栗ご飯もおすすめ。加齢によって起こる、血や気の不足に対応できていないことが原因。補うことができれば、健康的に年を重ねられます。秋もアレルギーに注意、辛い症状を乗り切る漢方と食事療法特集。体の経絡やツボを刺激する東洋医学的お手当。日本を変えるためには、まずあなたの認識を変えてください。日本で蔓延する深刻な「健康格差」の実態。激増中!冬こそ注意したいビタミンD不足|ビタミンD不足がもたらす数々の不調とその予防方法アンケートに答えて、INYOU編集長こだわりのプレゼントをもらおう!いまや2人に1人が化学物質過敏症と言われる現代。YOUは「全ての人にオーガニックな暮らしを。」を基本理念とした、日本最大級のオーガニックメディアです。「消費者から社会を変える」をコンセプトに、健やかな毎日を送るために必要な、今すぐ使える食と暮らしの知恵をお伝えしています。YOUは「全ての人にオーガニックな暮らしを。」を基本理念とした、日本最大級のオーガニックメディアです。「消費者から社会を変える」をコンセプトに、健やかな毎日を送るために必要な、今すぐ使える食と暮らしの知恵をお伝えしています。発酵料理アーユルヴェーダヴィーガン使いまわしアレンジ子ども。