Q&A薬が止められるって本当ですか?マインドフルネスセンターは減薬・断薬プログラムではありませんので、プログラム内で直接お薬を減らすことはしません。マインドフルネスな姿勢を身につけて頂き、不安との向き合い方を変化させることで、自然にお薬を必要としない心と体を育てていくことを目的としています。そのため、まずは初めてみて頂き、具体的な減薬・断薬は主治医の先生にご相談いただければと思います。(ベンゾジアゼピン(デパスやリーゼ)などによる身体的な依存がある方は最初に主治医にご相談下さい)どんな人に向いていますか?マインドフルネスは一つの生き方、自分に対する態度なので、病気でお悩みの方はもちろん、健康な人にもお勧めです。病気ではないという状態の健康ではなく、ストレスに負けにくく充実し満足できる毎日を創るための土台となるものなので、どなたでも歓迎しています。どれくらいで効果がでますか?マインドフルネスは筋トレに非常によく似ています。毎日少しずつ訓練を継続的・長期的に行っていくことで、じわじわと効果が現われていきます。即時的にも気分が落ち着いたり、すっきりとしたりする効果を感じられる方も多いようです。最初はセンターのプログラムへの参加から始め、慣れてきたら徐々に自宅でも実践していくことを推奨しています。生理でもできますか?はい、できます。途中で体調がよくなくなった場合は休憩していただいても大丈夫です。ヨーガ、メディテーションは1日2回同じ内容になりますか?ヨーガは午前と午後では内容は異なります。メディテーションは午前と午後で内容は異なることもありますし同様のこともあります。ヨーガもメディテーションも継続して続けていくことが大切なことになりますので、同じ内容であったとしても、その時、感じること、体験は異なると思います。腰痛や足の痛み、肩があがらないなどといった体の不調があるのですが、ヨーガやメディテーションはできますか?はい、できます。東京マインドフルネスセンターのヨーガは、呼吸を意識し、体をほぐすこと、そしてメディテーションにスムーズに入るための準備という意味も含むものになります。よって、ポーズをとったり、それをキープするといったヨーガとは異なります。個人の体調や調子に合わせて行っていただくことができます。メディテーションは、あぐらの姿勢をとることもありますが、座禅の形にこだわる必要はありません。椅子に座ってでもできますので、安心していらしてください。実践中に痛みが出た場合は、講師の許可を得ることなく、その場でお休みいただいて結構です。ヨーガマットの上で横になってお休みいただいても構いませんので、無理のないようにしてください。マインドフルネスイーティングとは何ですか?マインドフルネスとは、「今のこの一瞬一瞬を生き、今を生きるための気づきを養うこと」になります。マインドフルネスイーティングでは、日常生活で日々行なっている「食べる」ということをマインドフルに全感覚を使って行うことです。マインドフルネスイーティングがない時のお昼はどうすればいいですか?午前と午後のプログラムの間の休憩時間がありますので、その間に昼食をとられるかどうかは自由になります。お持ちいただいてもよいですし、近くにコンビニもございますので買いにいくこともできます。靴は脱ぎますか?靴はぬいでいただくことになります。靴はロッカーに保管していただきますのでヒールなど、どのような靴でいらしていただいても大丈夫です。服装については、ヨーガ、メディテーションでは動きやすい服装が良いので、ジーパンや短いスカートは控えてください。ロッカールームで着替えていただくこともできますので、そのような服装でいらっしゃる場合は着替えをお持ちください。靴下は履いていてよいのですか?ヨーガ、メディテーションでは基本的には靴下を抜いでいただくことになりますが、プログラムを始める直前まで靴下をはいていていただいても大丈夫です。冷え性でなどでどうしてもという場合は靴下を履いていていただいても結構です。MBSRと通常のマインドフルネスクラスの違いは何ですか?MBSRは、アメリカのセンターオブマインドフルネスが指定した体系的にまとめられたプログラムに準じた内容でトレーニングを一定期間行うクラスです。通常のマインドフルネスクラスは、MBSRのエッセンスを用いてトレーニングを行います。MBSRのようにスケジュールされたものではありません。初心者の方にマインドフルネスを知っていただくこと、またはマインドフルネスのセルフトレーニングの一助として、自己流となってしまうことを防ぐために、任意の間隔にてご参加していただくクラスとなります。体験レッスンや見学会はありますか?今のところ、体験や見学会は設けておりません。ご要望が多ければ、簡単な体験説明会は今後実施するかもしれません。親子での参加はできますか?もちろん、ご参加いただけます。生徒手帳や学生証をお持ちいただければ、学生料金にてご入会・レッスンが適用となりますので、お忘れないようお持ちください。保護者の方は、一般料金となります。付き添いの方も必ずご参加ください。マインドフルネスクラスに関して、事前に申し込みなどは必要ですか?参加に際し、事前申し込みは必要ありません。スケジュール表をご確認いただき、開始時間の30分前には受付までお越しください。入会手続き、入会申込書のご記入、着替えやヨーガマット等の準備があります。参加するのですが、どのようにすればよいですか?初めてご参加いただく場合は、入会手続きがございます。スケジュールをご覧いただき、開始時間の30分前を目安にお越しください。受付で「初めての参加です」とお伝えください。入会金とレッスン料をお支払いいただいた後、会員カード、入会申込書(表裏)をお渡しします。※レッスン料は、1レッスン分3,500円または1か月定期10,000円のどちらかをお選びください。受付横の更衣室にて着替えます。ヨーガマットを引いていただき、その上で入会申込書をご記入ください。ご記入後に受付への提出をお願いします。お時間まで座っていても寝転んでいても構いません。リラックスしてお待ちください。講師の男女に関わらず参加することができますか?講師の男女を問わず、男性でも女性でもご参加頂くことができます。瞑想時など、ヨーガマットと座布の上に座れないのですが参加できますか?足などの調子が悪い方のために、スタジオには椅子が常備されておりますので、そちらを使用してご参加いただくことができます。椅子にお座りいただく場合は、皆さんが講師をみることができるよう最後列でご参加ください。プログラム内容によって、一緒に実践することが難しい場合は、ご自身の判断で休憩されていても構いません。ご不安な場合は、お気軽に講師までご相談ください。医師の勧めでマインドフルネスクラスに参加したい治療を目的としたマインドフルネスに参加する場合は、東京マインドフルネスセンターと同じ講師陣、同じスタジオで運営している、和楽会マインドフルネスセンターのご参加をお勧めしています。赤坂クリニックでの受診が必要となりますので、下記までご相談ください。ご相談はお電話(03-5575-8198)までお願いします。