ツラい便秘を解消する方法ツラい便秘とサヨナラするためにツラい便秘とサヨナラするために私は10代の頃から便秘体質でした。5日出ないのも普通なくらい、便秘がひどかったです。ひどい方もいるかもしれないんですけど、でも5日もお通じがないと気持ち的にもスッキリしないので嫌ですよね。それに便秘で腹痛が起こることもありますし...。この腹痛って本当ににツラいです。あと便秘がちだとなぜか突然下痢にもなりやすいので、そのときは本当に地獄の苦しみでしたね。激しい腹痛に襲われながらも、なかなか出てくれないのでその腹痛が長く続くという感じで、時には涙が出てくることもありました。便秘でなければお腹に溜まっているものもないということなので、きっと下痢にもなりにくいと思います。便秘というのは、こうした問題も出てきますし、それに便秘でいいことなんて一つもありません。それに美容のためにも、便秘は解消したほうがいいんですよね。確かに私も、便秘のときはニキビができやすかったです。口の周りや、時に鼻の上の部分にニキビができて、恥ずかしい思いをしました。高校生の頃は、当時、好きな男の子がいてその子の前でこんなニキビ顔を見られたくないとブルーな気持ちになったりもしました。私は、「便秘を治したい!」と強く思うようになりました。下剤とかを使う手もありますけど、それはできればしたくないと思っていたので、他の方法を模索することから始めました。やってみたのが便秘に効く体操です。紹介されていたので、簡単そうなものを選んでやってみました。私としては、やらないよりやったほうがいいというくらいの効果しか得られなかったのですが、体操は便秘解消の他にもリラックスやダイエットなどいい効果がありそうなので、続けてみる価値はあるかもしれないと感じました。毎日やるのは正直ちょっと面倒だなという思いもありましたね。疲れていると体操どころじゃないというときもあるので、そういうときはちょっとサボってしまっていました。今でもたまにやりますが、便秘解消というよりもお腹を引っ込めるためにやっているみたいな部分はあります。体操は面倒なところもありますけど、道具も何もいらないので、やり方さえわかればその日のうちから始めることもできます。それもいいところだと思いますね。効果的なツボ便秘解消に効果的なツボ便秘とは排泄物が大腸の中に溜まっているのに何らかの原因によってそれが体外に排泄されない状態のことを言います。この状態が長く続いてしまうと、大腸などの中に悪玉菌が増加してしまいます。体に有害な物質がたくさん発生してしまいます。なると腸内の有害物質は腸壁から吸収され、血液に乗って全身に運ばれて体に色々な悪影響を及ぼします。姿勢で便秘解消実は便秘が続いていた人が、病院へ行くと大腸がんだと診断されることがあります。便秘は「自分でなんとか解消出来る」と軽く思ってしまいがちなので注意が必要なのです。薬局などでは市販の便秘薬も多く販売されていますが、市販の便秘薬のほとんどが刺激性の下剤です。便秘薬を飲むとおなかがグルグルしてきて、確かに便は出るようになります。いつもいつも便秘薬に頼っていると身体が薬に慣れて行きやがて効...続きを読む美腸ケアで人生が変わる?美腸ケアで人生が変わる?腸は食べ物を消化吸収することや、病気を防ぐ免疫細胞や幸せホルモンのセロトニンも作っています。便秘や冷え症、鬱々とした気分から生理痛まで、病気まではいかないけれど体に不調を感じるというような人はもしかすると腸が汚れているのかもしれませんね。この機会にぜひ、腸を見直してみませんか?腸が綺麗になれば、お肌も綺麗になりますし、健康になります。便秘で受診する子供は意外と多いです。便秘ぐらいで・・・と思われがちかもしれませんが、便秘には腹痛や排便困難や食欲低下や嘔吐が伴うので子供にとっても辛いのです。いまどきのこどもの10人に1人は便秘だと言われています。便が出れば解消するからわざわざ病院へ連れて行くほどのことでは・・・と思われがちですが、しっかりとした治療や予防をすることが大事なのです。便秘解消してくれる本最近、腸活が流行っていますよね?便秘対策にヨーグルトを食べている人もビオフェルミンを飲んでいる人も、便秘のお茶を飲んでいる人も、腸のマッサージや腸もみエステ、腸に効くストレッチなどと聞くと、便秘解消出来そうだ!と、とても気になるのではないでしょうか?腸は第2の脳と言われているのを知っていますか?腸が改善されることによって、身体の不調が治ると言われています。そのためには腸をとり囲...続きを読む便秘なら腸活アドバイザーをめざせ!便秘なら腸活アドバイザーをめざせ!便秘で腸に便がたまっていると病気のリスクが増加しますよね。健康な腸は便がスムーズに排出されるので老廃物がたまりにくくなりますが、食生活の乱れやストレス、運動不足などによって腸内環境が乱れると悪玉菌が繁殖して腸内に害を与えてしまいます。そのような状態を改善してくれる方法のひとつとして、腸活があります。腸活をすると、腸の中がきれいになりますので、便秘や肌荒れを改善して...続きを読む冬の便秘対策には室内で簡単な運動ときなこを冬の便秘対策には室内で簡単な運動ときなこを寒くなると外に出るのは辛いので、温かいお部屋でこたつでぬくぬくしてしまって運動不足になりがちです。便秘で悩む人にとって運動不足は便秘悪化の原因にもなってしまいます。最近では家で鍛えられるこのような運動器具も販売されていますので、利用してみるのも良いですね♪テレビを見ながらスマホをやりながらでも体幹や腹筋が鍛えられるので便秘解消にもよさそうです♪冬の...続きを読む冬、便秘の人は心筋梗塞や脳卒中を発症しやすい冬、便秘の人は心筋梗塞や脳卒中を発症しやすい便秘の人にとっても大事なトイレ。実は冬のトイレは注意が必要なのです。気を失って倒れてしまうこともあるのです。排便中にいきんで心臓や脳の血管が詰まったり破れたりすることもありますし、おしっこの最中に気を失うこともあります。トイレの個室内で突然気を失って誰にも気づかれないまま朝冷たくなっていたという人だっているのですから。冬のトイレで遭難しないためにも気...続きを読む3週間で便秘を解消させる腸活!13週間で便秘を解消させる腸活!1世の中、毎朝便を出すのに苦労して、ぽっこりお腹に悩んでいる女性が多いと思います。便秘の悩みというのは人にもなかなか打ち明けれるものでもありませんし、どう改善していいものかもわからない人が多いんです。そんな時に読んでいただきたいのがこちら♪バラエティ番組でも大活躍している松本明子さんの本です。松本さんは小さい頃から超便秘体質で、食欲不振や吐き気や肌荒れ、更年期障害、睡...続きを読む3週間で便秘を解消させる腸活!23週間で便秘を解消させる腸活!23週間で便秘を解消させる腸活!1の続きです。便秘解消には朝食も大事便秘解消したいなら朝食はきちんと食べましょう。朝食をきちんと食べる事で自律神経のバランスが整い、腸の蠕動運動が促されます。理想的なのは乳酸菌を含む発酵食品である納豆や味噌汁です。ヨーグルトにキウイやバナナを入れたものを食べるのも良いですね。食べる時間がないときは、ヨーグルトドリンクを飲んだり、バナナを...続きを読む簡単なのが嬉しい便秘に効くツボ!簡単なのが嬉しい便秘に効くツボ!テレビ番組でツボ特集みたいなのをやっていて、何となく「ツボってよさそう」と思ったんです。「便秘に効くツボもあるだろう」と思った私は、さっそくインターネットで調べてみました。そこで「合谷(ごうこく)」というツボが便秘の解消に効果的であることがわかったんです。便秘からくる腹痛便秘によって起こる腹痛の原因は、いくつかあります。一般的には腸内にガスが溜まり、体外に排出されないためお腹が張るように感じる腹痛が多く、便秘薬の副作用や他の病気との合併症という場合もあります。便秘をしていて、激痛とも言える腹痛を感じた場合、危険な病気の可能性がありますから、すぐに医療機関で診察を受けましょう。便秘というと、身体に良くないイメージがあり、女性の場合特に肌荒れなどの美容...続きを読む納豆&ヨーグルトで便秘解消を目指す納豆&ヨーグルトで便秘解消を目指す便秘解消のために多くの方が実践していることと言えば、「食生活に気をつけること」かもしれません。実際、便秘によいとされる食べ物はたくさん紹介されていますよね。便秘に効く食べもは何だろう?と私もいろいろと試してみました。体の冷えが気になる方女性に多い冷え性。実は便秘というのは冷え性とも関連性が高いものなんです。私の場合は、それほどひどい冷え性というわけではなかったのですが、手足の冷えを感じることがあり、寒い時期には靴下の重ね履きが必須という感じでした。それもあって、便秘の解消には冷え性を改善することも大切なんだと思うようになったんです。冷え性で悩む方も多いので、冷え性をよくするための方法やおすすめの食材というのも...続きを読む便秘体質が改善され、思わぬ変化も便秘体質が改善され、思わぬ変化も便秘解消をしよう!と考えてから、こうしていろいろと取り組んできました。それを通して感じるのは、「気になるものがあったら試したほうがいい」ということです。それが効くか効かないかは別として、試してみることに意味があるんじゃないかなと思っています。便秘だけど仕方がないよねと思い何もしないままいても、自然と便秘が治るということはあまりないんじゃないでしょうか。生活...続きを読むお灸を試してみてはいかがでしょうか?お灸を試してみてはいかがでしょうか?便秘をお灸で改善することはできるのでしょうか。お灸は東洋医学に基づく考え方により、ツボを刺激することで身体の様々な不調を改善していくものです。西洋医学の薬に比べると、効果は緩やかではありますが、副作用などの負担を身体にかけず、特に慢性の症状には徐々に効いて改善できるものです。慢性の便秘にも、もちろんお灸の効果はあります。便秘は自律神経に原因があることや、...続きを読む腸内清浄で宿便スッキリ!!腸内清浄で宿便スッキリ!!腸内清浄という言葉を聞いたことがあるでしょうか。腸の中を洗うことによって、これまで溜まっていた宿便や蓄積した老廃物を排泄することができるのです。腸内清浄をすると、宿便や老廃物がなくなることで腸内細菌のバランスが清浄になり、新陳代謝が良くなると言われています。言っても、腸を洗うなんて、難しそうだと思いますよね。クリニックで行われているところも多いのですが、エ...続きを読む便秘解消で耳鳴り改善を目指す便秘解消で耳鳴り改善を目指す頭痛、めまい、耳鳴りは同時に発症することも多くその原因は様々です。検査しても特別な疾患が認められない場合、その多くはストレスが原因と診断されます。便秘と耳鳴りの関係はハッキリしていませんが、便秘することにより腸内にアンモニアなどの有害物質が発生し、それが血液に入り体内を巡ることで、自律神経の働きが乱れることがわかっています。自律神経は、自分で意識しない身体の働きをコント...続きを読む便秘が原因の体臭とは?便秘が原因の体臭とは?便秘をすることが原因で、体臭が出てしまうとしたら嫌ですよね。自分ではなかなか気付かない体臭なだけに、便秘を早く解消しておきたくなると思います。便秘になっている状態というのは、便が大腸にとどまって、悪玉菌が増え、腐敗している状態です。アンモニアなどの有害物質が作られてしまい、腸壁から吸収され、血液に入り全身に運ばれます。有害物質は一部肝臓で分解されますが、分解されなかったものを...続きを読むヨガと猫のポーズヨガと猫のポーズ便秘を積極的に解消するなら、ヨガも効果的です。ヨガは様々なポーズをとることで、神経やツボに刺激を与え、血行を良くして身体を温めることができます。呼吸法も合わせて行いますのでリラックス効果もあるため、便秘の解消にはピッタリです。ヨガのポーズはいきなり始めるよりも、まずは準備体操として、足の指もみ、足の裏もみ、ふくらはぎもみをしておくと早く身体が温まり、ポーズもとりやすくなります。便秘...続きを読む便秘が原因でむくみに便秘が原因でむくみに夕方になると足がむくんでしまうという悩みを持つ女性は、冷え症と同様に、たくさんいるようです。むくみというのは、身体の水分を効果的に排出できていないということ。その原因のひとつに、便秘もあります。便秘している状態では、大腸の中に便が留まっているため、老廃物が発酵してできたガスが腸管から吸収されて、血液に入ってしまうといわれています。水分を流して調整しているリンパも、その毒性できち...続きを読む背中ニキビの悩み背中ニキビの悩み便秘をしやすい人は、肌荒れやニキビに悩んでいる人が多いことがわかっているそうです。若いうちは代謝が活発ではありますが、ホルモンバランスも崩れやすく、顔や背中のニキビに悩まされる女性は少なくありません。友人の娘さんは高校生なのですが、ニキビに悩んでいたそうです。便秘と貧血の関係便秘と貧血は、関係あるのでしょうか。イメージではどちらも女性に多くみられる病気ですよね。私の会社の同僚にも、貧血や便秘で悩む女性はたくさんいます。人の身体はほとんどが水分ということはよく知られていますよね。その中でも血液は、体中を巡って様々な物質を運ぶ、大切な水分です。身体の中の水分が不足すると、血液に優先的に水分が使われるため、便の中の水分量が減ってしまうと言います。蕁麻疹が出来やすい人蕁麻疹(じんましん)ができやすい人は、自分はアレルギーだからしかたないとあきらめている人も多いと言います。食べるものに敏感に反応してしまうのが食物アレルギーですが、腸内環境が悪くなると、より過敏に反応するようになってしまうそうです。私の妹は、子供の頃からアレルギーはとくになかったのですが、最近、えびやかにを食べると蕁麻疹が出て身体がかゆくなるという症状に悩まされていました。病院...続きを読む生理前に便秘になる理由は?生理前に便秘になる理由は?普段は便秘しないのに、生理の前だけは便秘しやすくなるという女性は多いようです。これは、女性ホルモンの中でも、妊娠の準備をすすめる働きのある、プロゲステロン(黄体ホルモン)が関係していると言われています。プロゲステロン(黄体ホルモン)は、排卵後、生理がはじまるまでの間に分泌量が増えます。すると女性の身体は妊娠の準備をするために、水分をよぶんにたくわえようとするため、便の水分...続きを読むアプリで記録アプリで記録便秘解消に向けて、自分なりに努力していても、結果が出ているのかどうかわかりにくいということはありませんか?スマホのアプリで便の状態や排便の日時などを記録し、健康管理、とくに便秘解消に役立てることができるものがあります。『便秘カレンダー』『ウンログ』などがそうです。便の色で、野菜不足などもわかってしまうといいますから、毎日記録するのは大切ですね。排便の間隔が24時間以上あるかどうか、前回...続きを読む食物繊維を摂取しているのに便秘が治らない?食物繊維を摂取しているのに便秘が治らない?食物繊維は便秘に効く!と聞いたことはありませんか?食物繊維を効果的に摂取するためには、あらかじめ知識を入れておく事が大事なのですよ。食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。腸に作用するホルモンを分泌させて便秘解消十二指腸で分泌されるホルモンにモチリンというホルモンがあります。これは胃の中が空になった時や、就寝中、リラックスした状態の時によく分泌されると言われています。このモチリンというホルモンが分泌されると、腸管全体が空腹時に収縮が起こります。すると、消化酵素や消化管ホルモンの分泌を促して消化管の内部を綺麗にお掃除します。モチリンの分泌が上手くいかないと腸の...続きを読む便秘におすすめのアロマ便秘におすすめのアロマアロマテラピーは、植物の芳香物質を抽出したエッセンシャルオイルを鼻や皮膚から取り入れて様々な病気を治す方法です。エッセンシャルオイルはたくさん種類がありますが、その中でも胃腸の働きをよくして便秘を解消させる働きがあるのが下記のオイルです。胃腸の調子を整えて便秘を解消しましょう。シナモンリーフ血行を促進するので、身体を温める作用があります。小さな便意も無視は厳禁脳がせっかく排便の命令を出して便意をもよおしているのに、朝はぎりぎりまで寝ていてバタバタ準備で忙しくてゆっくりトイレに座る時間がなかったり、仕事中に席をはずせなかったり、学校のトイレで排便するのが恥ずかしかったりなど、さまざまな状況で便意を我慢しがちな人は便秘になりがちです。時間がたった後で時間が出来たからとトイレに座っても、すでに便意消失、どんなに長く便座に座って...続きを読む食べないダイエットが危険なわけ食べないダイエットが危険なわけ引き締まった体は女性にとって永遠のあこがれですよね。細くなればいいって思って無理なダイエットや間違ったダイエットをしてしまうと、自分の健康を損ねてしまう事もありますので注意が必要です。ダイエットによって便秘が引き起こされることもあるのです。ダイエットをしている人の中には、1日3食をきちんととらずに一回食事を抜いたり、食事量を減らしている人もいるようですが、...続きを読む悪玉菌増加のサインを見逃さないで悪玉菌増加のサインを見逃さないで腸内環境が悪玉菌に偏ってしまうと、体は色々なサインを出し始めます。わかりやすいのが、便やおならの状態です。便の主な材料は腸内細菌の死骸や栄養分を吸収した後の食べカスなので腸内環境をあからさまに反映します。便の量や形や色、軟らかさ、においを観察すると腸の健康状態を推察できます。便の色は、黄色に近いほど善玉菌が多い腸です。茶色い便も善玉菌の数はまずまずです。便秘の漢方薬も要注意意外に知らない人も多いのですが、便秘に使われる漢方薬の問題点についてお話しますね。一般的に漢方薬の原料といえば、自然に生息している植物の根や茎、葉、花などが中心です。これは生薬と呼ばれるものですが、生薬もハーブの一種です。現在よく用いられているものでも300種類ほどあります。これらのうちの何種類かを調合して漢方薬が作られています。朝は心地よく出せる時間これまでの栄養学では、栄養を入れるという事ばかりが重要視されてきましたが、出すということをおろそかにしてきた気がします。出すからこそいいものが入ってくるということです。コップにいっぱい水が入っているままでは新しい水は入れられませんよね?汚れた水を出す、捨てるそうすれば新しい水を入れることが出来ます。それがデトックスなのです。便秘やほっそり、美肌を保つ様々な入浴法体を温める入浴は、心身共にとても良い効果があります。普通に入浴するだけでも健康効果は高いのですが、目的に応じてその入浴法を使い分けると更に効果的です。解消するためには...続きを読むダイエット成功のカギも短鎖脂肪酸が握っているダイエット成功のカギも短鎖脂肪酸が握っている短鎖脂肪酸には便秘解消などの腸に対する健康効果以外にもたくさんの健康効果があります。便秘の人がお悩みがちなダイエットや、糖尿病の改善にも実は力を発揮するのです。野菜や海藻、きのこなどの食物繊維を食べると腸内細菌がそれを食べることによって短鎖脂肪酸が出来あがります。短鎖脂肪酸は栄養と一緒に腸壁から吸収されて、血液中に入り全身をめぐることになります。短鎖脂肪...続きを読むたくさん食べなければたくさん出ないたくさん食べなければたくさん出ない老廃物を出す方法には、便として出す方法と汗や尿として出す方法があります。これらで出す力が弱いと老廃物が身体にたまってしまって老化が進んでしまいます。便が出ないと腸の環境が悪くなりますので、肌荒れしますし、汗や尿が出ないとむくんでしまいます。実はセルライトも老廃物のかたまりだったりします。老廃物を身体の外にすっきりと出す事が出来るようになると、肌荒れやセルラ...続きを読む便秘やダイエットの時は出すことだけにこだわらない便秘やダイエットの時は出すことだけにこだわらない汗でデトックスしても老廃物の量はごくわずかしか排出されない便秘やダイエットで気をつけたいのが出すことだけに注目しないことです。ここ数年運動ブームが続いていますが、美容のためにも半身浴や岩盤欲、サウナなどで汗をかくのも流行っていますし、デトックス効果のあるお茶も人気があります。寝る前に消化が終わっているのがスッキリの秘訣便は毎朝すっきり出るのが理想的ですよね!3日間出ないと便秘といわれていますが便秘にはっきりとした定義はないのです。出来るなら食べたら食べた分だけ出したいですよね?便秘が治らない方の中には、朝起きた時に胃がもたれている人がいるかもしれませんね。便を出すには実は空腹の時間が必要なのです。快便には青くて若いバナナを空腹時のお菓子は腸に負担をかけるマグネシウムが便秘にいいわけ便秘には寒天をフル活用しよう便秘解消に効果的な果物(リンゴ・バナナ)便秘解消に効果的な果物(キウイ・ベリー・柑橘類)便秘解消にアロエが効果的なわけ乳製品で善玉菌を増やそう腸が冷えると便秘になりやすい便秘ならファイトケミカルがおすすめ朝食を果物に変えてみよう便秘ならパンよりご飯を和食は腸を綺麗にするよく噛んで食べる事も腸のケアになる。宿便と腸洗浄について大腸ポリープには良性と悪性がある。