日々の生活の中で実践できる簡単な運動やストレッチ体操を行います。岡山ふれあいセンターにて開講式を行いました。自分でできるツボ押し健康法で元気になろう健康づくりに観点を置いた楽しくわかりやすい講義でした。実践できるセルフケアについても教えていただきました。「老い支度」とはただの不用品の片づけではなく家族への思いやりの気持ちを伝える手段もったいないを活かす方法を教えていただきました。高齢者の心理〜心身の加齢現象を受け止め、健康な高齢期を過ごすために〜心理学という少し垣根の高そうな分野について一つ一つ事例を挙げたわかりやすいお話しでした。〜歯医者さんの楽しい健康講座〜お口の健康が体の健康に大きな影響を及ぼすことについて事例を挙げたわかりやすいお話しでした。健口を意識するよい時間となりました。「もったいない」を次世代につなげよう。フードバンクの取組フードバンクの仕組みについて学びました。食品廃棄の現状から流通、小売りの仕組みを見直す必要性を知りました。合わない靴は、かみ合わせや姿勢に影響し腰や足の痛みの原因になることも理解できました。認知エアロビクスを活用した介護予防まず、運動の効果(脳への刺激)や気を付けつべき事項の講義を受けました。その後、普段使いなれない筋肉や意識して使われない筋肉を強制的に使う運動(エアロビクス)を行いました。毎日の食事で気になることや食べ物にまつわる情報について教えていただきました。おいしく塩分を減らすポイントはすぐに取り組める内容でした。