何秒短縮しているかな?という、練習の成果を確かめる日となります。今日も暑い中練習!!毎日、元気に、一生懸命に練習する姿は素晴らしいです!!ドリルも上手に出来るようになりました。向上することは、間違いないですね。ジャンプも高く跳べるようになったね。スタートの練習は、どこを注意するんだったけな?コーチのアドバイスをしっかり聞いていたので、鋭くスタートできるようになりましたね。本日のメインイベント!!50mの測定です。子ども達はタイムがどのくらい短縮しているのかワクワクして自分の走る順番を待っていました!!一日目の写真と、最終日の写真を見比べて自分の走りは変わっているかな??その成果は、出ましたよ!参加者全員50mのタイムを短縮することが出来ました!!!平均で0.42秒の短縮!!中でも一番短縮できた参加者は、0.75秒も短縮しました。参加者代表で、修了証を受け取りました。おめでとう!この夏、一緒に練習した仲間との記念撮影。この出会いに感謝です。走ることは、どのスポーツでも基本となります。傷害につながったりします。いい動きも継続してやらないと元に戻ってしまいます。今日はダッシュ教室の2日目のトレーニングでした。今日は日差しも出て、昨日以上に暑かったですね!でも、参加者の皆さんは本当によく頑張ってトレーニングしています。トレーニング中に、目で見て、耳で聴いて、体で感じて...とても集中して取り組んでいるのがよく分かります。それだけではありません。暑くて疲れていても、愚痴を言わずに、だらだらせずに取り組む姿勢。休憩が終わると座っていた椅子をきちんとしまう姿勢。トレーニング後に、コーチ達に「ありがとうございました」と挨拶をしに来てくれる姿勢。皆さんの心がとても前向きなことが伝わってきます。コーチ達も、たくさんの宝物をみんなに伝えたいと思っています。明日はいよいよ最終日です!きっとみんな速く走れるようになっているでしょう!私もとても楽しみです(*^^*)しっかり休んで、しっかり食べて、明日も元気に来てくださいね!後期日程の参加申し込み締め切りは明日7/31(金)です。0このページのトップへDASH教室1日目スタート!こんばんは。今日も1日暑かったですね!熱中症指数は「危険」な状態でしたので、外でトレーニングするのは。言っても皆が楽しみに待っていた「愛鷹DASH!教室2015」をやらないわけにはいきません!十分に体調に注意しながら今年もスタートです!さて、司会の桜井コーチより、元気よくスタート!挨拶もお辞儀もしっかりと出来た参加者たち。それだけでコーチたちにはやる気が十分に伝わってきました!さて、愛鷹広域公園の所長様のご挨拶。左から渡邉しのコーチ、渡邉しおんコーチ、芦川ゆきこコーチ。「初めてこんなに広い芝生の上に入った!すげぇ~!」なんて声を弾ませながら準備体操の始まりです!準備体操でもコーチの言うことに耳を傾けた参加者の皆さん。開講式で渡邉コーチがお話した「目で見て!耳で聞いて!肌で感じる!」ことを早速実践していました!素晴らしい!さて、教室の初めは、皆さんの50mのタイム測定です!初めての陸上競技場でしたが走りやすかった参加者も多かったようで、いきなり自己ベスト更新した参加者も!最初からこの調子だと、この3日間で、もっともっと速く走れるようになることは間違いないですね!今の走りが、どれだけ変化していくか???いかにたくさんの宝物を大事で出来るか???最終日が楽しみです!さて、基本の動作の始まりです!今までやったことない動きに戸惑う参加者も多くいましたが、コーチの話をよく聞けていたので、みるみるうちに上達しましたね!「ジャンプってこんなに難しかったっけ??」そうなんです!簡単そうに見えて。難しいんですね(笑)身体を高く上げるタイミング、簡単じゃないけど、大事なんですよ!上半身を上手に使うことを覚えた参加者たち。ジャンプに高さが出てきました!たくさんのマーカーを素早く越える参加者たち!最初は、おっかなびっくりでスピードが出なかったけれど、あっという間にリズミカルに、そしてスピーディーになりました!スタートの仕方も練習します!ここでは、4つの宝物がありましたね!ひざ、つまさき、後ろ足、見る場所!人によってはもっと宝物を発見できたりしていました♪マーカー走も普通のダッシュと同じくらいスピードを出せるようになってきました!脚もよく上がるようになって、最初の50m走と比べたら、もうワンランクもツーランクもレベルアップしました!友だちと競うことも大事なこと!そんな中でも正しい動きが出来るようなることは大切です!さて、最後の振り返り。0このページのトップへ7月29日(水)こんばんは、スタッフの三田です。暑い日も続き毎日が30度を超す日々ですね。先日は35度に達した日もあり、今までにこんなにも気温が高くなった日はあっただろうかと考えてしまいました。ACの選手達も夏休みに入り、いろいろな予定を立てているとは思いますがくれぐれも熱中症等には気を付けてくださいね。私は暑いのに弱いのか毎年夏になると夏バテをしてしまいます。今年こそは夏バテにはならないようにと思い食事や生活には気を付けているのですが皆さんは暑さで体調を崩してしまっている選手はいませんか。夏バテになってしまうと食欲がなくなったり夜なかなか眠れず睡眠不足になったり体が疲れやすくなてしまいます。食べ物はあまり食べれないけど水分は取れるからと言って水分ばかりたくさん取るのもよくありませんよ。水分ばかりたくさん取っていても夏バテの原因になります。食欲がないからと言って食べないのではなくなるべく喉越しのいい物を食べたりまた柑橘系のフルーツも良いので少しでも食べられる物を食べ体調をよくして行きましょう。0このページのトップへ7月28日(火)こんばんは!スタッフの櫻井です。今日は変なお天気でしたね!曇りだけど、暑い!!そして夕方に雨・・・。母に『今日雨降るのに、洗うの?』と言われ、一瞬悩みましたが、昨日決めたことを実行するべく、洗車しました。結果は、夕方から見事に雨...。自分が決めたことを実行することも、大切だから!と、自己完結をした今日でした。天気は、コントロールできないので、しょうがない!だから、できることを精いっぱいやった結果で、洗車した車が汚れても仕方がないと...。陸上競技においても、コントロールできることと、できないこと、あると思います。今日の私と一緒で、天気はコントロールできないし、競技する場所も、コントロールできませんよね。苦手な競技場を意識するのではなく、そこでできることをやる。『こうする!』と決めたことを実行するのは自分自身で、それを精いっぱいやることはできますから。練習でも、苦手な動きを精いっぱいやることで、何かが変わるかもしれない。0このページのトップへ7月27日(月)こんばんは!スタッフの櫻井です。昨日の日中の暑さからは、考えられないくらいの過ごしやすい17:00・・・とはいっても、少し蒸し暑さを感じながら、ACの練習を開始です。昨日のレースに出場した選手は、さらに自己を見直し、休息をとった選手は、感覚を取り戻す、スタートダッシュ!!毎回、選手たちのスタート姿を見ていますが、今日は上半身に注目していた私です。スタートラインに置く手の位置・・・幅の広さ、手の開き方、腕のライン、肩の位置。自分が出やすい姿勢を見つけることで、スタートが改善されることもありますし、もちろん、コーチ陣が修正することもあります。自分の上体がしっかりと支えられる位置で、幅を決め、肩をしっかり腕・手に乗せること。腕の筋力も大事だと、再確認させられますね。そのあとは、マーカー走です!マーカーまで、しっかりと加速し、速いピッチで駆け抜けること!マークを意識して動くことで、脚を後ろに流すことなく、しっかりと接地を意識できますね。速く走ろうとする意識よりも、マークを意識して走ることで、ピッチを上げていきます。後半につなげるためにも、歩幅の変化をイメージできるといいですね!マーカー走では、マークがある分、普段の自分の走りとは少し感覚が違う部分もあるかもしれませんが、マーカー走で走った感覚を、自分の走りに繋げる・活用する・意識することで新たな発見があると思います。東部カーニバルこんにちは。本日は、東部カーニバルが愛鷹広域公園で行われました。スポウエルAC、スポウエルAC富士、学校名での参加の選手もたくさん出場しました。AC,AC富士の選手で、一次アップ!!教室の垣根を越え、笑顔で試合に向けて準備します。小学生男子幅跳びの晶大くん。3本で修正しまとめる事が出来ました。最終跳躍が今日の跳躍の中で一番良かったですよ。自己ベストおめでとう!中学男子1500mの大浦くん。体調を整え、最後までレースできるようにしましょう。小学生女子100mのくるみさん。今後はスタートの改善を図っていきましょう。自己ベストおめでとう!小学生女子100mの亜実さん、楓恋さん。亜美さんは、ケガの影響もありましたが、徐々に走れるようになってきましたね。夏は、ばてやすいので体調管理をしっかりしましょう。楓恋さんは、2回目のレース。前回よりも落ち着いてレースに取り組めたかな?自己ベスト更新おめでとう!小学生女子100mの智陽さん。レースに出場して修正点を把握し、課題解決を目指しましょう。健身塾のトレーニングでは、自走式がしっかり走れるように頑張りましょう。自己ベストおめでとう!小学生男子100mの理来くん。暑さで心配でしたが、アップの内容を調整し、試合に挑みました。決勝進出おめでとう!!中学生女子100mの夏来さん。自己ベスト更新おめでとう!たとえ少しの更新かもしれませんが、以前の自分を超えられたのはすごいことですよ。中学生女子100mの栞帆さん。学校で部活動に慣れてきて、徐々に練習にも慣れてきたかな。自己ベスト更新おめでとう!中学生男子100mの河野くん。体調に不安がありましたが、自分の調子を確かめるために出場しました。来週の中体連に向けて、ベストを尽くせるように体のケアを万全にしましょう。中学生男子100mの聖矢くん。