仕事中や勉強中、授業中など寝てはいけないときに眠気がやってくると大変ですよね。判断力も鈍りますし、なによりやる気が無くなってしまいます。その眠気もあるツボを押せば解消できるって知っていましたか?まずはツボの場所を知る前に、なぜ眠気がやってくるのか原因を探ってみましょう。原因が分かればツボだけでなく、違った対処も出来るようになるので仕事中や授業中に寝てしまって怒られるということも少なくなりますよ(完全に無くすためには自分の努力も必要ですよ)。目が疲れているパソコンに向かう時間が長かったり、毎日遅くまでスマホをいじっていたりしていませんか?特に暗いところでパソコンやスマホをいじっていると余計に目が疲れやすくなってしまいます。目が疲れている状態が続くと「眼精疲労」になり、仕事中や授業中の眠気はこれが原因という場合も。目が疲れている状態が続くと眼精疲労だけでなく自立神経の乱れを引き起こしてしまうので、この自律神経の乱れが眠気に関係していると考えられます。眼精疲労になると眠気や吐き気、頭痛や目のかすれなどの症状を引き起こしますので、慢性的に目の疲れを感じている人は改善が必要になります。サーカディアンリズムが乱れているサーガディアンリズムという言葉を聞いたことが無い人は何のことか分からないと思いますが、簡単に言ってしまえば「体内時計」のことです。不規則な生活や深夜勤務の多い人、昼夜の生活が逆転している人はこのサーガディアンリズムが乱れやすくなります。このサーガディアンリズムの乱れが慢性化してしまうと概日リズム睡眠障害(サーガディアンリズム障害)になります。症状によって6つのタイプに分かれ、眠る時間がずれてしまったり、体内時計が完全に壊れてしまうなどの特徴によって分類されます。夜勤などは簡単には改善・対策をすることは難しいですが、不規則な生活をしている自覚があれば早急に直すことをおすすめします。不規則な生活は眠気だけでなく病気に繋がることもあるので、自分の身体を守るためにも規則正しい生活を心掛けましょう。血糖値が関係しているご飯を食べた後は判断力が落ちて眠くなりますよね。食事をすると血糖値が急激に上がってしまうのですが、実はこれを下げようとするホルモン「インスリン」が大量に分泌されます。食事で急激に上がってしまった血糖値を下げようとインスリンが分泌されると、結果として血糖値が低くなってしまって「低血糖状態」になります。そもそも食事で血糖値が上がってしまう理由は、食事で摂った炭水化物に含まれている糖質が体内で消化されるとブドウ糖に変わるから。低血糖状態とは血液中のブドウ糖が減っている状態のことです。脳の活動にはブドウ糖が必要なので、ブドウ糖が不足している低血糖状態の時=食事後は脳の活動が低下してしまっている状態なので、結果眠くなってしまうと考えられています。晴明(せいめい)晴明は顔にあるツボで、鼻の付け根の両脇・目頭の辺りになります。メガネの滑り止めが当たる付近なので、目が疲れているときに自然に押している人は多いのではないでしょうか?仕事中でも授業中でも押しても特に指摘はされにくい場所なので、急に眠くなった時にはさりげなく押してみると周りにバレることなくツボ押しで目を覚ますことが出来ますよ。合谷(ごうこく)手にあるツボになります。場所は人差し指と親指の付け根の間にあり、手の甲の方になります。手の運動をするようにもみもみすれば周りにバレることなく押せますよ。眠くなったら手の運動も兼ねてツボを押したり、ツボ押しを兼ねて手の運動をしたりと気分転換もできると思います。労宮(ろうきゅう)手のひらにあるツボになり、眠くて怠いな~というときに身体を起こすために押すと効き目があります。場所は手のひらを見て、中指付け根と手のひらの真ん中結んだ線上真ん中、薬指側の近くになります。分からないぞという人は中指の付け根と手のひらの真ん中をもう片方の指で線を書くようになぞり、少し薬指側にずらしてみましょう。押していると気持ちいところに当たると思うので、その付近をぐりぐり押してみましょう。ツボに対して垂直に押すツボは押したり揉んだりすることで刺激を与えますが、ツボに対して垂直に押すようにした方が眠気覚ましなどの効果は得られやすいです。親指の腹を意識して押すようにすると垂直に押せるので試してみてください。指で強く押せないという人はボールペンなどのペン先を垂直にしてツボを押してみましょう。2~3秒×5~10回押すツボを数回押しただけで効果が得られると思ってはいませんか?多少押しただけで効果を得られる人も中にはいるのですが、より効果を得たいのであれば1回につき2~3秒間は押して離してを5~10回程繰り返してみましょう。繰り返すことでツボに良い刺激を与えることが出来ます。あまりにも強い力や長時間の押しっぱなしは近くの筋肉を傷つける恐れがあるので、1回2~3秒×5~10回を目安にツボ押しを行いましょう。ツボ押し以外に仕事中や授業中の眠気を解消する方法ツボ押し以外にも仕事中や授業中の眠気を解消する方法は多数あります。カフェインの入った飲み物を飲んだり、身体を適度に動かすといいと聞きますよね。確かに効果的ですし、簡単に出来ることなのですが、仕事中や授業中に自由に飲み物を飲めない人だっているはず。以下の方法ならツボ押しと合わせて出来ることばかりなので、どれか一つでも出来そう!と思ったら是非試してみてください。洗顔や体を冷やすよく気持ちを入れ替えたりするときや朝に目を覚ますために顔を洗いますよね?温かいお湯だと気持ちよくてさらに眠たくなってしまいそうですが、冷たい水で顔を洗ったり手を洗うだけでも刺激となって目を覚ますことが出来ますよ。体を冷やしすぎてしまうと風邪の原因にもなるので、顔や手を洗う程度にしておきましょう。目を温める目の疲れによる眠気には目やその周りを温めるといいですよ。リラックス効果や血流を良くしてくれるので、目の疲れをとってスッキリすることができます。出先でやるのは難しいおと思うので、目の疲れは夜寝る前などに取っておくことをおすすめします。次の日に目の疲れを持ち越すと眠くなってしまうので、対処できるうちにやっておきましょう。朝太陽の光を浴びる朝の太陽の光を浴びると体内で睡眠ホルモンであるメラトニンが分泌されるようになります。メラトニンは日の光を浴びてから約14時間~16時間後に分泌が始まるとさるので、毎日決まった時間に起きて日の光を浴びることでサーカディアンリズムが整うようになります。休みの日などで遅くまで寝ていて太陽の光を浴びないとサーカディアンリズムがまた狂いだすことになるので、日中眠くならないためには日々規則正しい生活を送ることが大切になります。食事の量を食べ過ぎない食べれば食べるほど眠気は大きくなると思いますが、それは大量に食べた食べ物を消化しようと胃に負担が掛かりすぎているせいかも。胃にたくさんの食べ物が入ってくると、胃はそれを消化しようとしてたくさんの血液を必要とします。胃に血液が集中して送られるため脳に血液が行き届かず、脳の回転が鈍くなって眠気がやってきてしまいます。ご飯を食べるときは食べ過ぎに注意してみましょう。普段食べる量を少し減らすとやってくる眠気もだいぶ違うと思いますよ。消化しやすい物を食べる食べ過ぎと同じく、消化しにくいものは消化するのに時間と負担が大きくかかってしまうので、消化しやすいものを食べることにより胃の負担を減らして血液を脳に循環させることができます。ささみや白身魚、おかゆなど胃にやさしいものを摂るようにして、眠気を寄せ付けないようにしましょう。毎日、顔を見ていますか?会話はありますか?子供を介してのふれあいしかない・・・。そんな夫...49歳独身女性で婚活・恋愛・結婚が不安。自然妊娠で見ると、44歳の妊娠確率は1%と、30代の18~30%と比べると圧倒的に下がります。年齢を重ねてからの結婚式の参列は、服装に迷うことも多いですよね。...49歳でも妊娠したい。女性が妊娠できる確率は年齢が増すごとに下がります。睡眠...40代の夫婦仲は実際どうなの?40代からの夫婦関係は?40代、50代になってくると夫婦もだんだんと円熟してくる時期ですが、「熟年の危機」とか「熟年離婚」と言われるように、年齢を重ねていくにつれ夫...40代女性におすすめのシャンプーの見つけ方。