その他の玄米のメリットダイエットには直接的には関係しないものの、玄米には栄養面で様々なメリットがあります。カルシウムや葉酸など、日頃から積極的に摂っておきたい栄養素も、白米に比べて約2倍もの量が含まれています。寝かせ玄米くらぶより(http://www.yuwaeru.co.jp/shop/genmai/chishiki-3.html)玄米の栄養素はもの凄いですよね。グラフを見るといかに玄米が栄養に溢れているかわかるはずです。ほとんどの成分が白米を上回り、エネルギーと炭水化物のみが下回っています。ダイエット効果だけでなく健康面も考えるなら、白米より玄米の方が良いのは明確です。玄米のデメリット一見するとメリットしかない玄米ですが、もちろんデメリットもあります。ダイエットには玄米がいいと簡単にいう人もいますが、ぶっちゃけますと普通の玄米だと、美味しく食べるためにかなり手間がかかります。次にデメリットを紹介しますが、これらを解消した新しい玄米もありますので、そちらもご紹介します。独特のにおい玄米は白米とは違って種皮やぬかが付いている状態です。そのため炊き上げると独特なにおいがします。これが人によっては苦手に思うかもしれません。割合で水を加えるおよそ一晩水につける炊飯器の玄米モードで炊き上げる(通常モードの場合、炊きあがり後10〜15分蒸らす)非常に面倒です。玄米は水に長時間つけたり、土鍋や圧力鍋を使用しないと、しっかり柔らかく炊き上げるのは難しいです。かなりの時間をかけて炊いたのにも関わらず、水の分量や給水時間を間違えるとボソボソになって萎えます。消化に悪い玄米には種皮やぬかが付いているので、白米よりも堅いです。豊富な食物繊維による弾力があるので、よく噛まないと消化時に胃に負担がかかってしまいます。そのためしっかりと噛めば大丈夫なのですが、普段の白米と同じノリで食べると消化には良くないです。いったデメリットもあるのですが、次に紹介するのがこれらを解消した新しい玄米です。玄米ダイエットのやり方は簡単です。普段食べている白米を玄米に置き換えるただこれだけです。玄米は良く噛まなければならないし、手間もかかるし失敗するかもしれない。それらを払拭した玄米を以下で紹介します。普通の米は精米して白米とする前提なので、熱風乾燥させてしまい、米自体の生命力はなくなります。発芽玄米ですので、発芽させるために熱風は一切使わずに乾燥させています。発芽玄米は、玄米を発芽させたもので、玄米よりも柔らかく、栄養価もさらに増えているのが特徴です。化学肥料を使わず、残留農薬もゼロといった自然農法なところも健康面に安心です。玄米ならおすすめはこれ一択です。僕が「生きている玄米」を食べてみて感じたポイントは以下の通りです。おすすめポイント・発芽玄米なので、玄米より香りが明らかに違う。独特な香りではなく、米本来の食欲をそそる香りがする。・白米並みの柔らかさで白米より美味しく、噛むたびに甘みが広がる。・研ぐ必要がないため、白米より炊くのが楽になった。・風邪を引かなくなったし、毎日の体調が良くなった(気がする)。4つ目はすみませんが、ブラシーボ効果かもしれません。発芽玄米なので栄養が白米、玄米の何倍もあるのは明らかです。圧力名人こちらもなでしこ健康生活の米です。違って、大麦や高きびといった厳選された7つの雑穀をブレンドした米です。雑穀の分、玄米よりもさらに栄養があるのが特徴です。圧力名人】の詳細・ご購入はこちら研ぐ必要はないものの、塩を加えたり、給水時間が長かったりという点が少々手間かなという印象です。栄養は間違いなく豊富なので、玄米以上の効果を求める人にはおすすめです。なでしこ健康生活では炊飯器も販売しており、こちらを使うとさらに美味しく、簡単に炊けるそうです。結構な値段がしますが機能性は抜群です。自分の炊飯器で炊いてみて、美味しければそれでいいかと思います。僕はただのIH炊飯器を使用していますが、玄米モードや雑穀モードを駆使して非常に美味しく炊いています。発芽米FANCLからも発芽玄米が販売されています。ファンケルの発芽米の詳細・ご購入はこちらこちらは白米に混ぜ込むタイプですので、玄米の味や香りがしにくくなっています。お子様がいる方であったり、家族の中で玄米が苦手な人がいたり、なんて方におすすめです。FANCLの発芽米も栄養価が高く、ダイエットとしても非常に口コミが高いです。加えて、無期限で返品・交換可能な点も、玄米デビューする方には嬉しい点です。買うと他より安い上に500g増量で送料も無料で買えます。増量なし玄米ダイエットまとめ白米から玄米へのチェンジで痩せるという事実や、豊富な栄養面については様々な研究データで証明されています。玄米は白米に比べた場合、少々食べにくさがあります。そんな人には、より栄養価も高く、味も美味しい発芽玄米や、雑穀ブレンドをおすすめします。玄米ダイエットは本当に簡単で、効果があるので、本気で考えている方はこのページを閉じた後すぐにでも行動を開始してみましょう。会社員ブロガーTakuIT企業の会社員・メディア運営・投資・ライターをやっています。コーヒー・カメラ・ブログ運営術などを発信します。当サイト以外にも複数のサイトを運営。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。Camera.ホームシェアメニューTOPへ。