Arisaネガティブ思考は免疫力も落とす!ネガティブ思考を変える3つのステップツイートシェアはてブLINEPocket覚えておきたい事実!私達の思考のうち、80%はネガティブな思考。そのうち90%は同じ思考の繰り返しです!未来への不安だったり、過去への後悔。自分を責める・・・こういうことって誰もが経験していると思います。ネガティブな思考は悪いことではありません。ポジティブな思考と同じ、ただの思考のひとつです。私達は、どうしてだかそのネガティブな思考になると、その思考を取っ払うことが難しいです。それはどうしてでしょう?知らないうちにネガティブ思考に心地よくなっている!ネガティブな思考、マイナス思考は今までの経験、環境、目でみてきたことなど、聞いてきたこと、全てのものから出来上がっています。それが全部頭の中にプログラミングされています。私達はそのプログラミングのまま何十年も生活しているので、私達が変えたいと思ているネガティブ思考も実は心地よくなってしまっているんです!脳は新しいことが嫌いなので、慣れているネガティブ思考から抜け出すことさえ怖がります。私達は、選択して、自分で人生をクリエイトしていく力があるのに、まるで自分が人生の被害者になったように振る舞う人達。出会ったことありませんか?ネガティブな思考を変える方法、それは感謝の気持ち!ネガティブな思考を変える方法、それはずばり、「感謝」です。怖い、不安、怒り・・・ネガティブな思考が出た時、体はストレスホルモンを放出し、「ファイト–フライトレスポンス(闘争逃避反応)」の状態になります。戦うのに必要のない、体を修復させたり成長させたりする機能がどんどん落ちていきます。すると体の免疫力も落ちていきます。1日10分、自分のネガティブな思考を「感謝」に置き換えるという実験をしたところ、半数以上の人のIgA(免疫グロブリンA)が著しく増加したという結果がでたそうです。!アンチエイジング、ガン抑制細胞、炎症を抑える細胞が増加しました。ネガティブ思考を変える3つのステップステップ1:すべてをストップして立ち止まるネガティブ思考が出た時、まず立ち止まってその思考に気づいてみましょう。立ち止まらないと、まるで思考に体が乗っ取られたようになり、思考が加速し、感情もついてハムスターの車輪のようにぐるぐるしていきます。一度全てをストップしてみましょう。ステップ2:「今あなたは何に感謝しますか?」と自分に3回聞くネガティブ思考を感謝の気持ちに置き換えるステップです。「今あなたは何に感謝しますか?」と3回自分に聞いてください。ここでなーんにも感謝することが思いうかばなくてもいいです。