トレたての話題をマルごとお届け!MENUホームめざましテレビヒルナンデスHow-toサイトマップヒルナンデスやめざましテレビで紹介された情報、話題スポット・商品などトレたての話題をマルごとお届けします。9分ツイート10月31日放送の金曜ヒルナンデスは「贅肉バスターズ」ニッチェの近藤くみこさんが、痩身のために食生活の改善やエクササイズを試みる不定期シリーズ。トップの紫吹淳さんの御指導で、「やせる生活」を体験しました。朝食のメニューは......なんと、アーモンドと白湯でした。アーモンドは、「若返りのビタミン」ともいわれるビタミンEや食物繊維が豊富。肌の老化を防いだり、消化を促したりという効果があるようです。食べる量については言及がなかったので、「ある程度なら」食べてものいいのかな?と思うしかありませんが、アーモンドをお腹いっぱい食べるというのもピンときません。硬いので、咀嚼にちょっと努力が要るというのもポイントなのでしょう。アーモンドのカロリーは100グラムで606キロカロリーですが、もちろん100グラムも食べるのは至難のわざです。俗に「炭水化物と蛋白質は1グラム4キロカロリー、脂肪は9キロカロリー」などと申します。その中間ぐらい、油脂類として考えたら大分低カロリーということもいえます。ちなみにアーモンド10グラムなら9粒くらいなので、ご参考に。アーモンドと白湯については、それぞれNAVERまとめに記事がありました。アーモンドのすごい美容効果と食べ方のポイント女優も実践中!【白湯ダイエット】で無理なく痩せるワケエクササイズ「姿勢を正す」1、足を肩幅に広げて立つ足を肩に引き寄せるようなイメージで立つことで、おしりも引き締まります2、息を吸って背骨を伸ばす自分の上空にある空気を吸うようなイメージで3、あごを引いて上のほうを意識するこうして保たれたよい姿勢で、新陳代謝を高めます。裏ワザ...針金ハンガーを背中に入れて姿勢矯正!これは実際に宝塚でやられたことあるのだとか(紫吹さんのお話だけでは、通常なのか緊急措置かはわかりませんでしたが)スポンサーリンクテレビを見ながらエクササイズテレビに対して垂直になるように寝そべり、テレビが見える位置まで首を引き揚げる首だけではなく、上半身を上に上げるイメージで。そのまま静止すると、お腹がプルプルしてきます。寝そべるときは、エクササイズマットの上が負担が少なくてよいでしょう。ヨガやピラティス、ストレッチなどに使えるので、1枚あると便利です。Cafféは、フード類もオシャレでヘルシー。摂ったメニューは、ミックスリーフ、ミニトマト、オリーブ、ヤシの芽、松の実、ひよこ豆(ガルバンゾ)、フェタチーズをバルサミコドレッシングで仕上げたUrthサラダ(1,380円)でした。珍しいヤシの芽を口にした近藤さん「アスパラみたい」パルミットという名前で、瓶詰などで手に入るようです。香ばしい松の実やオリーブなどが入ることで、食感や味わいが複雑になって、サラダといえどなかなかの食べごたえになりそう。家ごはんでもう少し安価にと考えたら......ミックスリーフはスーパーでも手に入りやすいものですが、コストカットするなら代わりにレタス類やルッコラ、ビーンズやオリーブは水煮の小さなパックがありますし、フェタチーズの代わりにカッテージチーズ、トマトやドレッシングはお好みで、みたいな感じでどうでしょうか。松の実は一般家庭で買っても持て余しますし、味に変化を出すためのトッピングなら、砕いたポテトチップスやクルトン、ああるいはベーコンチップなんかでもいいような気がします。それから、ゆで卵をクラッシュしたものでミモザサラダ風にしたら、ちょっとボリュームも出そう。要は「葉っぱをどれだけ飽きずに食べられるか」です。5本入り...価格:7,035円(税込、送料込)フェタチーズ羊や山羊の乳からつくられる、ギリシャを代表するチーズ。脂肪燃焼効果を促進させるタイプの脂肪酸が含まれていて、健康的です。若干味に癖があるかも。MACHIKO」は、ピラティスやバレエを摂りいれたエクササイズのスタジオです。ここで、ニューヨーク発祥のエクササイズ、ヤムナボディローリングを体験する近藤さんと紫吹さん。中野万知子さんのプロフィールヤムナボディローリングの詳しい説明はこちらで黒いボール(小)1、座骨の下に置いて体重をかける2、おしりの筋肉をほぐし、体幹を鍛える3、ひざの方にボールを移動させて、おしりから太ももの筋肉をほぐす白いボール(中)うつ伏せになった体の下で転がし、お腹をほぐして加齢で下がった内臓を引き上げる。脂肪燃焼やウエストの引き締め効果があるのだとか。数寄屋橋店」で、お待ちかねのお肉を食べます。紫吹流食事のポイント「最初に野菜から」ということで、まずは野菜サラダから。葉っぱに飽きてきた近藤さんはお肉を要求します。6,480円(税込)」のうち、カメノコ(モモ肉の赤身)、近江牛のサーロインを堪能した近藤さん。4-2-12まとめさすがに女優さんのダイエット的生活をそのまま真似るのはさすがに難しいものの、参考になる情報は満載でした。ヤムナボールを使ったエクササイズは、見たところ厄介な呼吸法の習得も必要ないようなので、とっつきやすいような印象を受けました。