it新年も早、10日が過ぎてしまいました。していると、あっという間に時間が経ってしまうので、今年は意識して、目標というものを掲げて、それを少しでも達成できるようにしたいと思っています。...さて、暖冬かと思っていたら結構、寒い日が続いていますね。今日は、東京でも雪が降りそうな予報ですね。こんなに寒いと体を動かすのもおっくうになってしまいます。いう時に寝違いや、ギックリ腰なんてことになることもありますね。冬になんでこういう疾患が起きるかというと...寒さによって、筋肉の緊張も強くなってしまい、血流が悪くなると、酸欠状態から筋肉は硬くなって柔軟性を失います。いう寒いときは、やっぱり暖かい部屋でぬくぬくしていたいですし、外に出るときも厚手のセーターにダウンジャケットを着込んでなどの厚着になることで、体の体温調整機能は働かず、あまりの厚着をし過ぎて、暖房の聞いた場所にいると、逆に汗をかいてしまいます。すると、今度はかえって体が冷えてしまい、かえって風邪を引く原因をつくります。極寒地域なら、仕方ないですが、通常の寒さぐらいでしたら、ある程度寒さに慣れる必要もあります。体は寒いと震えたりしますが、震えるという反応は筋肉を収縮させて、体温を上げるためなんです。いうことで、体のこういう反応を損ねるほどの厚着はかえって風邪をひきやすいなどの不都合起きやすいんです。風邪をひいた後の予防で、インフルエンザのワクチンを打ちますが、風邪をいかにひかないかの習慣も必要です。暑い場所では脱ぎ着できるようにした方がいいでしょう。足先が冷える人は、室内でも靴下を履いておくのはいいと思います。いう時こそ運動をすることをお勧めします。普段から運動をしていない方や、冷え性の方は、末梢の血管が細くなっている可能性があります。筋肉を使わないと、血管は細くなったり、健康な人と比べると全く血管の太さが違います。ひどいと末梢まで血管が行かなくなってしまってる方もいらっしゃいます。血管やリンパ液の循環には、筋肉の働きがとっても重要です。簡単に自宅でもできる運動では、足裏の刺激とふくらはぎの筋肉を動かすことです。足裏からふくらはぎをしっかり動かすことで、血流を流してあげて下さい。やまびこ整骨院では、治療とともに生活習慣の改善についてや、その後のメンテナンスにも意識して、お話をさせていただいています。これからもっと寒くなると思いますので、風邪をひかない健康づくりを考えていきましょう。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。