山とスキーとローゼンメイデン:blog版ソーシャルネットワーキング山とスキーとローゼンメイデン登山、スキーについてのブログです。ローゼンメイデンについての記事も書いています。第1特集は「登山の体学入門」。この特集では、登山の形態に関係なく共通して求められる体力(筋力や心肺機能)やバランスに焦点を当て、これらの欠如が原因で起きる事故を極力減らすことを目的にしています。具体的な方法論が必要である。記事を執筆した山本正嘉氏が冒頭で書いてる通り、チェックシートでの点数の付け方を紹介して点数と登山中の身体トラブルとの相関関係、その弱点の克服方法を記述するなど、具体的で論旨が明確な特集です。第2特集は「雪山道具のメンテナンス」。下山後の処置、シーズン終了した時の処置、シーズン中・シーズン終了後の道具の保管方法などを紹介。ちなみに、マウンテニアリング・セミナーの「山道具概論」もメンテナンスについての記事です。苦手な高層天気図を分かりやすく解説してくださった良い連載だったと思います。身体の膝から下に関する特集で、岳人の特集と共通している部分も多いです。岳人の特集がいかにも運動生理学的な記事で長期的に自分の体を作っていこうという趣旨なのに対して、この山渓の特集は実践的で現場的な記事です。膝に関しては肉体的構造の解説や膝を強くするトレーニング方法、膝痛予防のキネシオテープやサポーター、ストックの使い方までを紹介。靴に関してはその構造から靴擦れ予防方法などを。それと、冬山ではかなりの確率で起きるこむら返りの原因と予防・対処方法も紹介しています。所感としては、岳人の記事より実用的な感じです。残雪のバックカントリースキー」。(6本のうち5本は北アで1本は北海道)。知られているルートばかりで特に新しい発見はないが、臨場感のある藤川健さんや菊池哲男さんらの記録は、読んでいるだけで山へ繰り出して行きたくなるような気持ちにさせられます。(なぜコーナー名を変えたのかは謎)。(テルモスやプラティパスではなく「水筒」です)。|長期縦走の食事について計画中の山行に持っていく食料の一部、ザックに収まるのか不安。現在、16泊の縦走を計画中です。単独のオールテント泊を予定で、途中下山しての補給やデポはなし。すると、朝夕の食事の回数は単純計算で32食になる。強行して日数を短縮できるかもしれないけど、荷物の重さや季節を考えると停滞やアクシデントで日数が伸びることを想定するべきで、そうすると40食分は必要になってくるかな......。これは重量も食材費も馬鹿にならないです。いうことで、長期山行の食事について考えてみます。1週間以内の山行計画の参考にもなると思います。】メインとなるのは、アルファ米とパスタ。これにフリーズドライのおかずやスープを組み合わせる。水やガス、重量、それから時間のことを考えるとこれが一番効率がいい気がするので。アルファ米は尾西の一食ずつジップがついているものが水を入れればご飯になり便利だが、2食1つになった湯煎のものなども持っていくと、軽量化につながる。生米も持っていくけど、結構重いし、炊飯時のガスの消費量や水の使用量を考えると主力には出来ない。水の豊富な幕営地で使うくらいかな。インスタントラーメンは重宝するが、そのままだと嵩ばるのが難。砕いてジップロックにまとめて、食べる量をそのつど取り出して調理するというのが良いと思う。チキンラーメンだとスープいらないし。脂肪は3大栄養素の一つだし、熱やパワーを生み出す重要なもの。スーパーにはカロリーオフの商品が並ぶ。食事だけではとても足りないので、羊羹やビスケットなどをコマメに食べ摂取するしかない。それでも、必要カロリーをとれないということだ。東京新聞出版局)によると、登山時のカロリー消費量は以下のようになっている。4320kcal消費するということになる。これが40kgの荷物になると、5760kcalが必要量ということになる。体に貯蔵された脂肪があるので、全てを摂る必要はないが、それでも2分の1から3分の1のカロリー摂取は必要、と山本氏は言う。長期になれば貯蓄されている脂肪を使ってしまうから尚更だろう。山行が10日を越えると、食事も味云々よりカロリーと重量のパフォーマンスが重要になってくると思う。季節が秋から冬になろうとしている今の季節であれば尚のこと。パーティであれば荷物分担も出来るし、メニューもレパートリを増やせそうだが、単独ではこの点、選択肢がほとんどない。(6)ブログ内を検索プロフィールAuthor:スノーピ----山遊びが好き。ひとことで言えば登山だけど、それは縦走だったりクライミングだったりテレマークスキーだったり、いろいろな形態があります。それらをひっくるめて好きです。スキーのオフトレで始めたインラインスケートにもはまっています。