春休みのダッシュ教室!!最終日です。雨天トレーニングルームに移動して練習したりと大変でした。初日にどんなことをやるのかな?と、不安な表情を浮かべていた生徒達も最終日には早く走りたい!!と、心境の変化が表れてきました。体操は元気よく!!ACの選手もボランティアでお手伝いをしてくれました。お手本をし、生徒たちはそれに近づけようと真似をします。雨が強くなってしまい、雨天走路での練習になりました。計測の前に、教室で教わったスタートの確認をします。初日と違い鋭くスタートできるようになってきました。教わったことを丁寧に確認します。50m走のタイム計測です!!同じ教室で出会った仲間と切磋琢磨し合います。最後まで諦めずに走り切ります。参加者全員がこの教室を通してタイム短縮することができました!!その中でも一番タイム短縮することができた生徒を代表で修了証の贈呈です。短期教室を通じてどのくらい速く走れることができるかな??コーチの話をよく聞き、教わったことを真剣に練習する。できないことをできることに変えていくことが大切です。その小さな積み重ねが、いつしか大きな結果につながります。大事なことはそれを継続させること。生徒が持つ色々な、走ることについての悩みを少しでも解消できたのかなと思います。第2日目!こんにちは。昨日から始まった春休みのダッシュ教室!二日目です。あいにくの天候のため、競技場の雨天トレーニングルームで練習です!どんなことをやるのかな?と、期待に胸を躍らせて楽しみに来てくれました。皆でアップをし、体をしっかりほぐしていざ!本練習開始です。自分の足音を聞きながら丁寧に自分の体をコントロールします。ジャンプも昨日よりも高くできるようになりました。昨日よりも今日が、うまくできるようにが目標です。昨日の自分をちょっとでもいいから超える。その繰り返しが成長に繋がると思います。スタートダッシュの練習です。50mのタイム短縮するには、スタート技術向上がとても大事です。深呼吸をして気持ちを整えて終了です。今日のトレーニングでの宝物は見つかりましたか??数人に最後聞きましたが、皆宝物は見つかりました!!と元気に言ってくれました。明日はその宝物を持ってきて下さい!!明日はいよいよタイム計測です。第1日目!こんばんは。春休みのダッシュ教室!本日より3日間の日程でスタートです!今回は、夜間の競技場でのトレーニングです!総申込み数は46名、キャンセルが3名ありましたので、43名でスタートとなりました。第1回目のタイム計測!この走りが、トレーニング受講前の走りです。走り終わったら、並んで座る。前の友達を見て、言われなくても考えて次の行動ができています!素晴らしい🌸🌸グループに分かれて別メニューの練習です。こちらはスタートダッシュ!コーチの話をしっかりと聴いて真剣な表情!こちらはミニハードルを使ったトレーニング!どちらのグループも、両方のメニューのトレーニングをしました。今日のトレーニングでの宝物は見つかりましたか??最終日にはどんなふうに変わってくるでしょうか?記録はどのくらい更新するのかな?楽しみですね。暗くなってからは気温も下がり、寒く感じましね。挨拶をしてくれて、嬉しかったです。0このページのトップへあきらめない・・・。今日の練習開始時は立っているだけでも汗ばむくらい温かい陽気でした。春休みということもあり、多くの選手が参加でき、とても賑やかな練習となりました。体験の方もコーチに指導を受けながら練習開始です。ACでは随時、体験も受け付けております。ご遠慮なくお申し込みくださいね!さて、賑やかな中、高校生はすっかり昨日の東部強化記録会でスイッチが入りました。自らの足りない部分を補うためウォーミングアップから集中し取り組むことが出来ました。中学生女子は、アップからチームワークを高めるためリレーの練習をしています。ライバルであり仲間であることに喜びを感じながら良い雰囲気で練習が出来ています。小学生女子も同じようにバトンパスを確認しながらウォーミングアップをしています!陸上競技初心者であろうと経験者であろうと、お互いを認め合い練習に取り組む姿勢は微笑ましいですね!練習の合間にはこんな雲もたくさん見え、リラックスするには最高の日でした。小学生は何やら呪文を唱える子も(笑)さて、スタートダッシュの練習に。個々に、足りない部分を最重要視し、取り組むべきポイントを繰り返しています。競うことではなく、自分の追い求めるものにどれだけ近づけるか???一つ一つの動きと自分の思い描くイメージを大切にし、一致させることを大事にしています。小学生も地道に出来ることを増やし、練習の度に技術が向上しています。長距離だからといって速い動きをしないわけではありません。身体を速く動かす、速く走るために必要なことを、しっかりと体に覚えさせていきます。体験の新中学生も、先輩方の胸を借り、そのスピードの違いを体験し新たなる闘志を燃やし始めました。「TSUNAGARU」は最後の日となってしまいましたが、新高校生が自分に向き合う時間を作っています。Megumiさんには選手だけでなく、保護者の方のケアもしていただき、とても有意義な時間を過ごせました。この経験を大切にし、選手も選手をサポートする保護者も正直に心と身体と向き合っていくことを継続してくれるはずです。1年間、本当にありがとうございました。これからも大きく羽ばたいてください!いよいよ、本格的なシーズンインとなります。自分の身体の動きに正直に向き合い、ケアするところ、強化するところ・・・。それぞれが感じ取ることが出来てきたはずです。AC練習ACは、17時より愛鷹競技場で行います。SPACヨガセラピー「TSUNAGARU」も開催されます。ご希望の方は、事務局までご予約下さい。ヨガマットをご持参ください。貸出希望の方は事務局携帯まで・・・。本日をもって終了となります。今まで参加してくださったAC保護者の皆様、ありがとうございました。自分自身の身体と向き合い、心と体を整えることの大切さをヨガを通して伝えていただきました。Megumiさんには、ここからさらに大きく羽ばたいていただければと思います。吹く風の強さ・冷たさに身体がやられそうになりました。今回は、初!!!ACとRCのコラボレーション参加でした☆AC3名・RC3名・スタッフ2名、計8名での参加です。計10周を襷を繋いで競います。ACの紫音さん・梨田くんに2回走ってもらいました。谷川真理さんです♡テレビで見たことがある方は多いと思います*競技場に集合して、みんなでw-upを始めます♪AC選手はw-upからペースが速く写っていません・・・笑AC選手もRC選手も基本動作から行います。以前よりも堂々とした姿に成長を感じました。数々の試合に参加しているので、動きに崩れがなく、とてもリズムのいい走りを見せてくださいました♪そして、私です。調子が万全でない中、走って下さり、ありがとうございました!こちらも仮装が決まってます☆そして2回目の梨田くんへ襷リレー!2回目と感じさせない、ラストスパートのきいた立派な走りでした!そして、再び紫音さんへ襷リレー!こちらも2回目と感じさせない素晴らしい走りでした。終わってからそんな声が飛び交い、とても嬉しく感じました♪また、ぜひ参加したいですね*貴重な場に参加して下さった選手の皆さん。0このページのトップへ3月22日(土)こんばんは、スタッフの三田です。今日は愛鷹陸上競技場で、今年一番最初のトラックレースの東部強化記録会が行われました。一日大会を行う事ができました。ACからも選手が出場しました。今年一番最初のトラックレースですがリラックスした表情でアップもできとても良く身体も動いていました。2分11秒93大会に出場した皆さんお疲れ様でした。今日は午後からACの練習も行われました。ACの選手達も次に自分が出る大会に向けて練習です。選手達も練習をするときは、もうすっかり半袖ハーフパンツです。競技場では大会が行われ刺激を貰いながらの良い練習となりました。選手達も休憩時間には走っている仲間の応援をしながら、自分たちのモチベーションを高め練習をしていました。小学生の選手達も少しづつ坂でのスタートの仕方や走り方が変わってきました。大会に出場した選手も午後にはACの練習に参加し、次の大会に向けて練習をしています。今日大会に出場した選手の皆さんはお疲れ様でした。これから長いシーズンが始まりますのでしっかりと身体のケアをして怪我のないようにして下さい。14:00~16:00集合場所はACの試合時のベンチです。バスケットゴール付近のトイレ向かい側にテントを張ってます。競技場内では東部強化記録会が行われています。0このページのトップへ3月21日(金)こんにちは。本日はJCの練習日でした。日中は暖かく過ごしやすい気候でしたが、日が落ちると徐々に冷えてきます。練習に参加する生徒は対応できるように服装の準備をしてきて下さい。基本ドリルで動きの確認。ミニハードルを使用してダッシュ。本日は、いつもと同じミニハードルトレーニングではありません。すれば速く走れるのか?上手に行うことができるのか?試行錯誤して動きの修正を図ります。トライ&エラーを繰り返すことが大事です。何度も失敗すればいい。失敗が成功に繋がる糧にならないといけません。号泣してしまい、しっかり歌えなかった事が印象的です。皆さんはどんな卒業式の思い出ができましたか?本日はRCの練習日でした。雨天だった為、健身塾を利用させて頂きました。明日の試合の調整をしながら行いました☆ストレッチまでしっかり行いましたが。明日は、いよいよ!!さくらリレーRUN’14です!出場する皆さん、体調はいかがですか?明日は競技場に7時半集合になっております。0このページのトップへ3/19こんにちは。本日はKCの練習日でした。ラダーを使用したり、脚のつき方を様々な形でおこなったりしました。他には、フラフープを使用したりして様々な身体の使い方のトレーニングをしました。人間は転ばないように倒れないように常に体を支えることをしています。それは意識する、しないに関係なくです。それは重力があるからです。この重力に負けずに姿勢を保とうとすれば、様々な形で姿勢を保つための筋肉を働かせないといけません。運動の中で大切なのは重力とうまく付き合いながら姿勢のバランスをとることです。これは運動の神経系の働きが大きく関係してきます。その神経系の働きが活発なのは幼児期~児童期にかけた期間です。東部強化記録会のタイムテーブルとスタートリストが東部高体連のHPにアップされています。Graduation!!こんばんは。春一番、吹きましたね!これから、どんどん春らしくなっていくのでしょうか小中学校の卒業式の時期ですね私事ですが、今日は娘の卒業式でした。義務教育を修了する式。卒業生へいただいた言葉に共感しました・・・。「努力は素質を上回り、気力は実力を超える」しっかりと心と体の準備をして、目標に向かって一歩一歩進んでいく。その大切さを、今一度噛みしめながら聴かせていただきました。自分の信じた道を、しっかりと歩いて行ってほしいです。春休みのダッシュ教室!本日締め切りとなりました。0このページのトップへ案ずるより生むが易し!こんばんは。今日の競技場周辺はは、雲一つない良い天気でしたね!シーズンインした選手もちらほらと聞こえるようになってきました。その結果を見たり聞いたりしてスイッチが入ってきた選手も・・・。周りに惑わされることなく自分のやってきたことを信じて日々精進しましょうね!今日はリレーメンバーもある程度揃ったので、アップから仲良く!小学生も初練習の選手もいましたが、中学生の姿を見よう見まねで頑張っています!今日は、温かいうちに速い動きをやろうということで、スタートダッシュから。それぞれが指導されたことをしっかりと自分の物にしてきています。ACでは、短距離選手だからということではなく、どの種目の選手でも速い動きを取り入れるためにスタートダッシュを取り入れています。それぞれが何の種目でシーズンインをするか決まってきたこともあり、ますます練習にも活気が出てきました。シーズンインを前に仲間も増え始め、思わぬ喜びが出てくるとともに、ライバルとしての火花がバチバチと散り、いい傾向が見られています。最近入会した選手もインドアでのトレーニング効果が出始め、動きが別物になってきました。素直に皆で誉め称えることができるのも選手たちの良いところ。長距離は、それぞれの目標に向かい設定タイムをしっかりと守りながらリズミカルに走れました!さて、寒暖の差が激しいときこそアフターケアをしっかりとしてほしいものですね。怪我を防止するためには何をしたらよいのかということは練習中だけではなく、練習後にも必要なことです。試合モードになればなるほど可動域は広がってきます。良い動きにつながる・・・。練習の最後に話をしたこと、しっかりと胸に響かせて取組みましょうね!気持ちを落ち着かせて・・・。0このページのトップへ3月17日(月)AC練習ACは、17時より愛鷹競技場で行います。0このページのトップへこんばんは☆スタッフの宮澤です。週に1度、健身塾でのトレーニングを行っています。スポウエルAC限定のMENUで行われていますが、そのMENUでしっかりと追い込む選手たちは、とても凄いと思います。一人一人考えながら自分の動きと向き合う姿がとても印象的です。インドアでのマシントレーニングと、アウトドアでの走りの感覚を結びつける。走りの感覚は自分にしか分からないので、しっかりと考える事がとても大切だと思います。0このページのトップへ3月15日(土)こんばんは、スタッフの三田です。3月も半ばだと言うのにまだ風は冷たく寒く感じます。今日も天候は曇りでしたが練習をする時間には太陽も顔を出してくれて暖かい中練習をすることができました。今日は愛鷹競技場での練習です。選手の人数も増え、選手たちのアップを見ていても活き活きとしています。一本目よりも二本目・二本目よりも三本目のタイムが良くなるように全力で走ります。長距離の選手達も坂の前半から全力で走ることを意識して走ります。綺麗で安定したフォームで走れています。選手たちの動きも大会が近付くにつれて日に日に良くなって来ているように感じます。普段からのトレーニングの積み重ねで二本目・三本目と走っても体力が落ちません。小学生の選手も走りながら修正点を見つけ、一つ一つ直して行きながら坂を上手く走れるようにして行きます。来週の土曜日にはこの愛鷹陸上競技場で大会が始まります。無料体験のご予約、お問い合わせは携帯電話にお願いします。0このページのトップへ3/14こんにちは。本日はJCの練習日です。不安定な天候のため、愛鷹競技場のトレーニングルームをお借りしてトレーニングです。基本的なドリルを行います。継続することが大事です。ラダーを使ってトレーニング。うまくジャンプもコントロールできるかな?足を開いて大きくジャンプ!!リズミカルにできるかな?室内でのトレーニングになりましたが、いい練習が積めました。どんな状況でも運動能力向上させることはできます。自分の体をコントロールすることが大切です。0このページのトップへインドアトレーニングの必要性とは???こんばんは。寒さ暑さも彼岸までとはよく言いますが、このところ気温も上がり過ごしやすくなってきましたね。水曜日・木曜日はAC選手のインドアトレーニングをする選手が多く、健身塾も大変賑わっています。Motion)動きの質を高めるのはもちろんですが、なによりも高速トレッドミルを使った走トレーニングを行い、シーズン時のスピードを落とすことなくトレーニングを積むことが出来、冬季練習の過程においても十分に自分の成長度が判別できるからこそ、選手自らが進んでこのトレーニングに取り組んでいるのです。1回のトレーニングは約2時間。低酸素トレーニングルームでの走練習も入るので、かなりの満足感が得られるかと思います。それだけに、この時期に実走の速度が上げられるようになってくると・・・。今シーズンの指標が見えて来るわけです。ちなみにこの高速トレッドミルは、時速36km/hまで対応できます。36km/hというと・・・。100mを10秒00で走れるスピードなのです。誰もがこのスピードを体験できるわけではありません。近づけていくことはできます。そこにこのトレーニングの面白さがあります。全面鏡張りですから、自分の走りを見ながら自分の走りを修正出来るというおまけつき!ACに興味のある人は、このインドアトレーニングから体験してみるのもいいかもしれませんね!詳しい案内は、ホームページで、または事務局にお問い合わせくださいね!おかげさまで好評申込受付中です!今現在42名の申込があります。あと8名で定員となります。申し込まれていない方、どうしようか悩まれている方はお早めに・・・お問い合わせはお気軽に事務局まで。0このページのトップへ3/12こんにちは。