CATEGORY:ダイエット海外出張から帰国しました。出張中は外食なので注意点はお野菜を先に食べてから他の食事をいただく。バランス良く食べること等でした。運動は治安の関係上、車での移動が多く不足しがち。体重は増えたかもと思ったらさほど変わりありませんでした。ブログを書くことは大事だなと思ったのが先月の月経日を手帳に記載していなかったこと、ブログには体調記載もあり振り返りができました。今月は、9月30日の夕方に月経がはじまり、現在もその最中です。昨日は3回ほど市販のイブを内服。痛みが治まらずにいましたが今少し効きだしています。体重は、昨日の夕飯前が80.6kg、夜中3時が80.2kg。ウォーキングが今やれていない。駅ではなるべく階段を昇降している。