今年の夏は水着でキメる!今年の夏は水着でキメる!待ちに待った夏到来。今年こそは水着で堂々と歩きたい。理想のボディを手に入れ、輝く自分になって、夏を満喫しよう!!夏が来る前に、臨戦態勢へ!?彼氏をゲットしたいのなら「準備」を怠らないこと毎年、可愛くて流行の水着が、一斉に販売されるこの時期。「こんなの着てみたい!」と思う前に、現実が立ちはだかる・・・。冬の間隠していたムッチリボディ。「ムダ毛のお手入れ」「日焼け対策」も必要な時期。夏は女子達にとってホント悩ましい季節なのです。「どうしよう~」って言っている間に終わってしまった昨年の夏。友達よりも一歩リードしちゃいましょう。BODYお悩みアンケートあなたの気になる所はどこ?緊急調査しました。日焼け2位...脱毛3位...ダイエット4位...顔のテカリ5位...汗の臭い総評:30代女子が一番気にしているのは日焼け。10年後、20年後を考えて、ケアをきちんとしましょう!それに、汗の臭いも気になる・・・あなたのボディは大丈夫?あなたのボディ、要チェック!チェックの数で、下の結果発表を確認してね。□行動に移すのがおっくう具体的にしていることは?食事制限は手っ取り早いけど、すぐにお腹がすくため、間食に走りがち。気になるのはどこ?今も昔も、老いも若きもやっぱりお腹。永遠のテーマかも?身体のお手入れいくらかける?普段は自分のお給料で出来る範囲で。ボーナス時期はちょっとリッチにケアしたい。誘惑はいっぱいあります。これらは、少量でもおデブ度が高い食品なので要注意。メタボ度チェック結果発表1つでも当てはまったら要注意!自分を知って、予防をしよう。このままの心得で美しいボディをキープしましょうanswer1~3個ちょっとだけ日々の生活を改善すれば、すぐに理想のボディになります。油断すると、たちまちメタボディに。answer7~9個かなり危険。自分の生活習慣を見直して改善に取り組むべしanswer10個すでにメタボディ。肉類は脂身より赤身がおすすめ。鶏のササミなども良いでしょう。油を多く使った炒め物やファーストフードは控えめに。❸炭水化物のオンパレードに、ならないようにラーメンチャーハン、丼物にうどん。このようなセットは多いですが、良く見ると、でんぷん質同志の組み合わせ。野菜をたっぷり採って。❹アルコールは飲み過ぎない酒は百薬の長。過剰摂取は危険がいっぱい。日本酒なら1合、ビールなら中瓶1本程度で。アルコール度の高いお酒は、胃にも負担をかけるので要注意。少なくとも週に2日は休肝日にしよう。運動で補わないと美しいボディは手に入りません。自宅でテレビを見ながらやってみて。深呼吸後、両足を肩幅に開き、息を吸いながら両手を前に伸ばす。目は指先をしっかり見る。息を吐きながら、かかとを床から離してゆっくり腰を落とす。お尻が後ろに飛び出さないように。左手で手枕を作り、かかとを合わせて足を伸ばす。右手は床に置き、バランスを取ろう。息を吸いながら、右足をゆっくり引き上げる。脚裏を伸ばすようにお腹に力を入れるようにして。