柔道の縦四方固は、相手に馬乗りになって制する抑込技です。柔道の縦四方固めは、バランスをとるのが難しく、また脚をからまれやすい技ですが、正しい技術を体得すると非常に有効な技です。返されてもすぐに抑え込まれる形になりにくいために安全です。この抑込技はとくに手足の人が行うと有利です。縦四方固めのやり方とコツは、相手の上半身をしっかり制し、かつ相手の動きに合わせて、動いてうまくバランスをとり続けることです。柔道の抑込技の練習メニューには、常に極める部分を極め、自分の体のフリーの部分を遊ばせずに常に相手の動きに対応させるということが上達のポイントとなります。目次1.相手の体の一部を固める2.足の決め方3.自分のバランスを保つ4.縦四方固の逃れ方1.相手の体の一部を固める縦四方固めでは、相手の上体をしっかり極めて制することがポイントとなります。右手で右肩越しに後ろ帯をしっかりと握り強く引きつけます。左手で相手の右腕をすくって畳に手をついて自分の頭と手でバランスをとります。上体の極め方は、襟を握ったり、両手を組んで肩固のように上体を制することも可能です。脚の使い方は、相手の腰の下でしっかりと組みます。自分の両足を相手の両足にからませて、相手の上半身と共に下半身も制することができます。3.自分のバランスを保つ縦四方固で抑え込んだからと安心せずに、相手の動きに合わせ動いてバランスを保ちます。上半身を制された相手はブルッジなど脚を利用して脱出を試みてくるはずです。上半身の極めが甘くならないようにします。上からみて、常に相手と自分が、ズレて「X」にならないように一直線上に重なっているようにコントロールします。自分と相手の間合いが密着するべきところは密着し、適度に離すところは遠すぎず近すぎず、うまくコントロールします。右手で相手の帯、または柔道衣を引きつけ、相手の重心を相手前方に崩します。両手がフリーなら相手と自分の間に腕を入れて隙間をつくります。浮いた相手の脚を押し出して脚をからみます。せずあきらめずに動き続けて脱出にチャレンジしましょう。縦四方固から逃げられなくても、それは柔道の上達であり成長につながります。「ネバーギブアップ(あきらめない)とチャレンジ(挑戦)は柔道に限らず、すべてにおけるテーマです。普段の練習メニューの要素として取り入れてましょう。(必須)ウェブサイト上に表示された文字を入力してください。(13,577pv)柔道の体落(たいおとし)は、相手を右前隅に崩し、自分の脇から斜めに落として投げる技です。(10,304pv)柔道は、個人競技であり、個人戦が、その華に思われます。学校のクラブ活動や町道場では、団体戦もメインテーマとなります。(10,297pv)柔道の試合でやってはいけない反則行為(禁止事項)を犯すと、試合は一時中断され、両方の選手は試合開始時の位置に戻され、主審から反則の宣告を受けます。(10,045pv)柔道の大腰(おおごし)は、自分の腰に相手を乗せて、一気に投げる技で、腰技の基本となる技です。