病気の予防だったり、趣味のスポーツだったり・・・。肉体的な部分での影響や効果をイメージする人が多いのではと思います。運動はうつに効果的な薬うつの症状に適した運動まとめ健康を維持する運動の効果もちろん、それらはすべて正しいです。多くの方がそういった目的を持って取り組まれています。運動の効果はそれだけではありません。友達や恋人とちょっとしたことで喧嘩になり、イライラしてしまったり、いつも以上にストレスが溜まってしまったとしましょう。落ち込みもイライラもなくなっていた。精神的な面にもよい効果や影響をもたらします。運動習慣がある人に比べて身体にも心にもなんらかの症状が起こりやすいという結果に。明らかに多かったということでした。精神的な面での問題や症状の改善にも効果が期待できるということ。適度な運動がうつの改善に効果的であること。運動が薬物治療と同等かそれ以上の効果があることも報告されています。運動が精神的な面に良い影響を与えるのか?それには、以下のような要因があると考えられています。精神面にも良い影響が出るものと思われます。嫌々ながらに取り組んだり、強制的なものでは本末転倒ですね。運動として適したものになります。き・嫌いなどの個人差によっても左右されます。現在の健康状態や体力的な面もふまえて、あなたに合ったものを行いましょう。私が個人的にオススメなのは、「歩く」こと。その理由は、特別な機械や場所も一切必要なく、お金もかけずに誰でもどこでもいつでもできるから、です。うつの予防や改善にはリズミカルな運動がよいとされています。これは、一定のリズムで身体を動かすとセロトニンの分泌が促進され、うつ状態のときに起こりがちな脳内のセロトニン不足を解消できるから。「歩く」というのは、全身を使った立派なリズミカル運動ですよね。私は「歩く」ことをオススメします。「歩く」ことについては、こちらの記事でもお伝えしています。読んでみてくださいね。毎日少しずつ続けられる負荷量からやってみてください。通勤の時に最寄駅から一駅分だけ歩いてから電車やバスに乗るとか、そういったことからでかまいません。「ちょっときついかな」と感じる程度に少し負荷を上げてみて、またしばらく続けてください。していくことで、無理なく自然に日々の運動が習慣化されやすくなります。日々蓄積した精神的ストレスをリセットできたりと、いいことだらけです。メスを入れるブログです。自分の身体や心、健康に対する理解を深め、健やかで豊かな、よりよい未来へと舵を切る為の毎日に活かせるヒントが得られます。