急激な体重増加の原因は睡眠不足!?肥満や体形に悩む人は必見!あなたは、自分の体形に自身がありますか?「イエス!!」とすぐに答えたあなたは、オッケーです。「ノー」だった場合には、このまま一気に下まで読んでみてください。すると、悩みを解消するヒントになるかもしれません。終電ギリギリまで楽しんで帰ったら遅い時間だったり・・・。片づけて帰るとどうしても夜遅くなり、朝の仕込みがあれば家を出るのも早いし・・・。結果的に睡眠時間が短くなっている。あなたの毎日を振り返ってみて、そんなことはないでしょうか?睡眠不足が及ぼす体重増加のメカニズム2年ほど前のある雑誌に、こんな記事が掲載されていました。その一部をご紹介します。「平均睡眠時間が7時間」の人が最も長寿の傾向が認められると報告され、それより長くても短くても寿命は短縮する傾向にある。次に平均睡眠時間が短くなり、ついには食生活が乱れ、体重が増えてしまう。体重が増える原因が運動不足からなのか、睡眠不足からなのか、あるいは食生活の乱れからなのかはっきりしていなかった。そんな中、睡眠不足自体が体重を増加させているメカニズムであるという調査結果が報告された。寝不足で脂肪細胞がエネルギー代謝を変えてしまった結果、体重が増えてしまうのだという。睡眠時間と血液中の「レプチン」や「グレリン」といったホルモンの関係を調査した。「グレリン」は胃から分泌されるホルモンで逆に食欲を増進させる働きをもつ。調査から、睡眠時間が8時間未満の場合、睡眠時間が減るほど体重が増える傾向が認められた。睡眠時間が短くなるほど血中のレプチン濃度が低く、逆にグレリンの濃度は上昇した。逆に胃から分泌される食欲増進ホルモンが増加していた。睡眠時間を削ってしまうことがあります。早く寝られるにも関わらず、ついつい夜更かししてしまうこともあります。考え直した方がよさそうですね。「腎の気(人間にとってのエネルギーのようなもの)」の不足を招くことに繋がるため、リスクが高く注意が必要です。必要に合わせてリズムのリセットと改善を心掛けくださいね。あなたの健康、家族の健康、周りにいる大事な人の健康を、あなた自身で守っていただければと思います。まとめ自分でできることから少しづつ始めてみてください。それを身体が喜んでいると感じたら、1日数分でもいいので続けてあげてください。人を明るく・笑顔に出来ると私は思っています。身体は、人が生まれながらにもつ宝物。今、あなたにお悩みがあるようなら一度、ご相談ください。新たな視点からのアドバイスができるかもしれません。毎日のケアが、あなたの身体と健康を守ります。豊かさにも直結します。笑顔で送る毎日の幸せと豊かさを手に入れましょう。メスを入れるブログです。自分の身体や心、健康に対する理解を深め、健やかで豊かな、よりよい未来へと舵を切る為の毎日に活かせるヒントが得られます。