実は妊娠を希望する女性や妊娠中の女性にとってとても大切なものなのです。そこで、ここでは、妊活と葉酸にはどんな関係があるのかまとめてみたいと思います。妊活中に葉酸を摂取することでどんな効果が期待できるのか、きちんと知った上で、積極的に葉酸を摂るようにしましょう。葉酸とは?葉酸とは、水溶性のビタミンB群の一種です。手助けし、体の発育も促してくれる重要な栄養素です。赤血球生産も手助けする栄養素でもあります。葉酸はブロッコリーや小松菜、パセリ、イチゴ、キウイなどに多く含まれています。魚や肉などのビタミンB12を多く含む食材と一緒に摂取することが望ましいでしょう。厚生労働省でも、葉酸が妊活中や妊娠初期において摂取すべき栄養素であることは認められています。厚生労働省では、妊娠前から妊娠初期にかけて、1日400μg(0.4mg)の葉酸を摂取することを推奨しています。多く葉酸を摂取すればいいということではなく、1日1,000μg(1mg)を上限として摂取することを勧めています。期待できる効果は以下の通りです。葉酸を摂取することで、女性のお腹で育つ胎児の先天的奇形を防ぐことができます。通常、胎児の先天的奇形は受胎後1ヶ月程度で発生します。女性が妊娠に気づくのは受胎後、2ヶ月後からが多いでしょう。そのため、妊娠に気づいてから葉酸を摂取しては遅いのです。妊娠前、妊活中から積極的に葉酸を摂取して、予防を心がける必要があるのです。葉酸は動脈硬化による心臓病や脳梗塞も予防してくれます。動脈硬化を引き起こし、心臓病や脳梗塞を引き起こしてしまいます。その心臓病や脳梗塞を引き起こす原因であるホモシステインを代謝する効果が葉酸にはあるのです。結果的に心臓病や脳梗塞を予防することができるのです。葉酸を毎日継続して摂取している女性は葉酸を摂取していない女性よりも子宮頸がんの発症リスクが少ないのです。体の発育、成長には欠かせないものです。子宮が回復できず、子宮頸がんを引き起こす可能性があるのです。子宮頸がんを予防することができるのです。重要な働きをする栄養素です。健全な胎児の成長をサポートする体作りを行いましょう。稀な例ですが、不眠症や吐き気、むくみなどの副作用が出ることがあります。一度葉酸の摂取をやめて様子を見るようにしてください。知ってる?厚生労働省が妊活で摂取を推奨する葉酸の効果とは?厚生労働省では、妊娠する1ヶ月頃から妊娠初期までに1日400μg(0.4mg)の葉酸の摂取を推奨しています。妊娠初期はもちろん、妊活中の女性にとって葉酸はとても大切な栄養素なのです。