トップアスリートを支えるスポーツトレーナーのための科学的トレーニング塾アスリートのパフォーマンスをより向上したい。『科学的トレーニング』を実施してみたい。乳酸測定をトレーニングに活用したい。一歩進んだ『科学的トレーニング』のために、トレーナーやアスリートの明日からのトレーニングに役立つ情報を発信します。トレーニング前回の記事ではアジリティという言葉の定義について紹介しました。『方向転換スピード』があるといった内容でした。『スポーツ科学の世界では』という前提つきですので、この定義がスポーツ現場でも絶対というわけではありませんが、アジリティの本質を理解するうえでは重要な定義です。反応課題を含んだアジリティドリルでしょう。選手が真っすぐ走ってきたところで正面に立つトレーナーが左右どちらかに指をさし、その方向にカッティングをする課題など。このような単純な反応課題は実際のスポーツパフォーマンスへの関連は薄いとされています。Youngら(2011)は、スクリーンに映し出される矢印の方向にカッティングする課題スクリーンに映し出される相手選手のビデオに反応してカッティングする課題を被験者に行わせて、1の課題に関しては競技レベル別でパフォーマンスの差がなかったのに対して、2の課題においては競技レベルが高かった選手のほうが高いパフォーマンスを示したと報告しています。相手選手の姿勢など、いかに競技に必要な情報を読み取り反応するかだと言えます。競技に必要な情報を読み取る能力、その情報を読み取ったうえでのアジリティのパフォーマンスが向上したことを示しています。一般的なスポーツ現場ではそのようなアプローチはなかなか難しいですよね。鍛える1番のトレーニングになると言えます。上記の図に示してある通り身体の形態(主に体組成)下肢の筋機能(筋力やパワー)直線スピードテクニックの改善、向上で高めることができます。『今高めたいアジリティがどのような方向転換動作を含むのか?』といったことを明確にする必要があります。各テストによって求められる動作は大きく違ってきます。10m×5というテストでは、移動にスプリント動作を用います。Tテストでは、移動の大部分はサイドステップ(シャッフル)動作を用います。そのため、各テストに必要な『直線スピード』が異なるということになります。Tテストにおいては方向転換のテクニックを高めることはもちろん、サイドステップのスピードを高める必要があるということです。素早く加速できるかが重要になってきます。足の接地位置のコントロール重心の低下などのテクニックをバランスよく用いることが必要です。まとめ今回の記事ではアジリティを高めるために把握しておかなければならない概念の大枠を紹介しました。トレーニングプログラム作成のためのヒントにしてみてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。technology.。