習慣とは第二の本能と言われます。私たちは本能はどうすることもできませんが、習慣は変えていくことができます。習慣になってしまえば「やらない方が気持ち悪い」になります。「三日坊主」の経験のない人はいないでしょう。どんな習慣を身につけているかで人生の質は決まります。習慣を変えること、新たな習慣を身につけることほど難しいものもまたありません。新しい習慣を身につけることが誰にとっても難しいのでしょう?それは意識の80~90%を占める潜在意識が、とにかく現状を維持したがるからです。ホメオタシスという言葉があります。常に一定に保とうとする働きです。これも潜在意識の中にある、自律神経が担っています。この恒常性があればこそ、少々の環境の変化にも人間の体は耐えられるようになっています。潜在意識は何しろ判断が出来ません。「これは現状を維持した方が良い、これは変えた方が良い」という判断ができません。体重をあと○kg落とした方が体のためだ、と頭、つまり顕在意識では判断できても、とにかく潜在意識は現状を維持しようとします。急激なダイエットの後、リバウンドが来るのはこのためです。逆から言えば、一日位食べ過ぎても、次の日は意識しなくても自然と食べる量が減る、ということもあります。これも潜在意識が現状を維持しようとするためです。「最初からやりすぎない」ことです。人は、最初ほど張り切り過ぎて、やり過ぎてしまうため、潜在意識が全力で現状を維持しようと引き戻してしまう、これが三日坊主の正体です。「習慣そのものをつけること」を第一目標にするのがコツです。最初は、潜在意識が「やったかやらなかったか、その差がわからないくらい」少しだけやります。潜在意識の引き戻しを起こさせないためです。読書なら一ページだけ、本を開くだけ、スクワットなら一回だけ、とか本当に少しだけでOKです。「やらないのが気持ち悪い」になった時点で、少しずつ増やす、これが潜在意識の引き戻しを起こさないコツです。人生が中々変わらない人は、この小さな一歩を馬鹿にしたり、面倒くさがったりしています。「たったこれっぽっち、やってもやらなくても一緒」「まあ、いいか、明日からやろう」を何日も、何週間も、何か月も、何年も続けています。大きなことだと尚更やらないし、できないのに。建設的にどんどん変えられる人は、「すぐにできる小さなこと」を、それこそ待ったなしですぐやってみる、このフットワークの軽さがあります。このことが、人生の大きな分かれ道と言っても過言ではありません。潜在意識は三歳児と同じ、三歳児に接するように優しく粘り強くそして大事なことは、「一日やれなかったとしても、そこであきらめない」ことです。新しい習慣を身につける成功の第二のカギは、実はここにあります。読書でもスクワットでも、最初から毎日やり続けられる人はまずいないでしょう。新たな習慣を身に着けられるか、三日坊主になるかは、「何度でもやり直す」かどうかにもかかっています。誰もが幼い時に、トイレトレーニングをしましたね?お母さんが、今日からはおしっこやうんちをトイレでする、という新しい習慣を身につけさせようとします。どの子も、トイレトレーニングを始めたその日から、百発百中でトイレで用を足せる、ということはあり得ません。どんな子供も、最初のうちは間に合わなくておもらしをしてしまいます。その時、お母さんはあきらめてしまったでしょうか?お母さんが忍耐強く、愛情を持ってあきらめなかったからこそ、私たちはトイレで用を足せるようになったのです。潜在意識は、それこそトイレトレーニングを始める三歳児と同じです。一日やれなかったからといってあきらめてしまうのは、一回おもらしをしたからといって、お母さんがトイレトレーニングをあきらめてしまうのと同じです。潜在意識は、顕在意識で考える以上に、愛を欲しています。幼い子供はお母さんに何度もこう尋ねます。愛に満ちたお母さんなら何度でも「大好きよ、世界で一番大好きよ」と繰り返し答えてあげるでしょう。間違っても「昨日答えたでしょ!何べん同じこと訊くの!」とは言いません。愛のあるお母さんなら、おもらしをしても「次は頑張ろうね」と励まし、うまくできたら「すごいねー!えらいよ!」と手放しでほめてあげるでしょう。夢を叶えた多くの人が「あきらめなければ夢は叶う」と言います。これは自分に対して、トイレトレーニングをするお母さんのように、愛情深く忍耐強く接し続けた、ということだと思います。自尊感情の中身には、この愛情に裏打ちされた忍耐も含まれます。嫌なことをただ我慢することと、粘り強く忍耐することは違います。この粘り強さは、信頼と愛、そして希望があればこそのものです。「この子はいつか必ず、ひとりでトイレで用を足せる」とお母さんが信じて接するようなものです。自尊感情が豊かな人は、努力や忍耐をしていても、どこか楽しそうなのは、この粘り強さのためでもあるでしょう。自尊感情を高めるとは、自分を大切にすることと言い換えても良いでしょう。「でも、具体的に何から始めたらいいの・・・?」の声にお応えして7日間のレッスンにまとめました。「今・ここ」を生きるための自分への質問Pradoの心理セラピー・セッションでお伝えしている内容を含んでいます。どんな自分も否定せず、そのまま見て、耳を傾けることで「生きやすさ」は増していきます。貴方が生きづらさを感じていたなら、それは「自尊感情の不足」が原因かもしれません。くの心の悩みの根本には「自尊感情の不足」があります。誰でも、自尊感情を高め、「あるがままの自分」を大切に生きることは可能なのです。ファシリテート等も承ります。詳しくはお問い合わせくださいませ。当Webサイトの文章の一部引用は自由ですが、必ず引用元として弊社Pradoの社名を明記し、また「」等を用いて引用箇所であることを明示して下さい。引用元の明記がない場合は著作権の侵害に当たります。画像のダウンロードは個人で楽しむ場合を除き、Webサイト、ブログなどへの転載を固くお断り致します。弊社への電話、メール、訪問等のセールスは固くお断りいたします。当Webサイトにて明示しているにもかかわらず、セールスを行った場合は特定商取引法違反となります。9過去・現在・未来の区別がない生きづらい貴方へ自尊感情(self-esteem)とは「かけがえのなさ」。そのままの自分で、かけがえがないと思えてこそ、自分も他人も大切にできます。自尊感情を高め、人と比べない、自分にダメ出ししない、依存も支配も執着も、しない、させない、されない自分に。Prado.ホームシェアメニューTOPへ。