07:57痛みは脳の勘違い?肩こりや腰痛、頭痛などの辛い痛み...「痛い」と感じている実はその痛みが「脳の思い込み」かもしれないのです。痛みへの恐怖が長引く痛みの原因に?!痛みを感じるのは、その電気信号が神経を通り、脳に伝わり、脳が痛みとして認識しているからです。長引く痛みの中には、その伝達機能に誤作動が起こり、脳が勘違いしているケースがあります。痛みへの恐怖感や過度な安静による血行不良などから、もうもともとの原因がないのに脳が痛みと思い込んでしまうことがあるのです。痛みを感じるメカニズム痛みの原因が発生すると、末梢神経の先のセンサーで感知します。その刺激が電気信号となり脳に伝わって、初めて「痛み」として認識します。体のどこにどんな痛みが起きたのかの情報処理と、それに伴う不快な感覚、ふたつの経路で脳に伝わります。後者が強いほど、「脳の勘違い痛」になりやすいそうです。悪循環が痛みの原因!?痛みを感じると、その刺激で運動神経や交感神経が働き、筋肉や血管が収縮します。各組織への酸素や栄養が行き届かなくなり、痛み物質をつくります。痛みの原因はもうないのに、神経が脳に痛みの情報を伝えてしまい、これが「脳の勘違い痛」のメカニズムです。痛みを感じると筋肉と血管が収縮。した血行不良により、酸素と栄養不足で痛み物質が発生し、悪循環に陥ることがあります。通常、脳が痛みを感じるとドーパミンが分泌され、脳内モルヒネが増えます。何らかの理由で過剰なストレスがかかったり、不安な状態が続いたりすると、ドーパミンから脳内モルヒネに至る回路が狂い、痛みを抑える機能が弱まってしまいます。慢性痛の方の脳では、そういう機能低下が起こっていて、痛みに対して敏感になり、強く感じ取ってしまうのではないかと言われています。「考え方や行動のクセ」=私は腰痛だ、肩こりだ、頭痛持ちだ、痛みとずっと付き合わなければならない...という思い込み楽しかったり夢中になったりしているときは痛みを感じないが、嫌なことや不安があると痛くなるという経験があるかもしれません。慢性通の場合、痛みへの恐怖心などから、マイナスに考えてしまうクセがあり、痛みが長引いてしまうケースが。したクセを修正すれば脳の機能が戻り、痛みへ過敏に反応する状態から脱却して、慢性通を克服できるかもしれないのです。身体の痛みを増減させる最大の要因は、精神状態です。ストレスを感じている時や悲しい時は、痛みをより強く感じ、痛みが強くなると、ストレスと悲しみの両方をさらに強く感じます。この悪循環を抜け出すには、恐れや苦しみ、後戻りなどの受け止め方を変えることが必要です。今、脳の中にある痛みを和らげる側坐核が注目されています。側坐核は痛みの信号が脳に伝達された後、痛みを和らげる物質を放出する仕組みに関係しています。その側坐核を活発にすれば、痛みを忘れることができるかもしれないのです!側坐核の働きを活発にするもの⇒繰り返しの達成感=うれしい!やった!できた!の気持ち。★達成感を増やす方法1趣味・特技を基にすぐに達成できない大きな目標を立てる2それに近づくための小さな目標をなるべくたくさん作る3一番できそうな目標から順番にチャレンジする4小さな繰り返しの達成感で側坐核を元気にする小さな目標をクリアして積み重ねて行くと側坐核が刺激され達成感とともに少しずつ痛みも和らぐと言われています。「達成感」を感じることは子供の頃に比べて少なくなっていますよね。