糖質制限パンのおすすめ人気ランキング10選【ダイエットにも効果的!】ここ最近「糖質制限」という言葉をよく聞くようになったと思いませんか?グルテンフリーとも呼ばれることがありますね。食事の際、お米や麺類、パンなど糖質を多く含む食べ物を文字通り制限することでダイエット効果が得られるということもあって、糖質制限にトライしたことがある人も多いはず。「ダイエットはしたいけど、やっぱり大好きなパンは食べたい!」という方のために、今回はコンビニやネット通販でも購入できるおすすめの糖質制限パンをランキング形式でご紹介します。お気に入りの糖質制限パンを見つけてみて下さいね。「糖質制限パン」とは海外セレブたちの影響もあってか、日本でも「糖質制限ダイエット」が知られるようになり、糖質を極力カット・制限した様々な食品を巷でもよく見掛けるようになりました。糖質制限パンもその一つ。糖質をセーブしながらもパンを食べることができるとあって人気も上々です。糖質制限とはいうけれど、糖質とは一体何なのか、糖質を制限するメリットは何なのか実はよく分かっていないという方もいるかもしれません。ここでは、糖質がどういったものかをまとめてみました。そもそも「糖質」って何?糖質とは、糖を主成分とする物質の総称で、人間が生きていく上で非常に重要な栄養素の一つです。人間には身体を動かすためのエネルギーとなる炭水化物・脂質・たんぱく質の3つと、エネルギーを燃やすためのミネラル・ビタミンの2つをあわせた「5大栄養素」が必要だといわれています。糖質は、この5大栄養素のうちの炭水化物の中にエネルギーとなって、身体で消化吸収される物質として存在します。炭水化物には糖質の他にもう一つ、エネルギーにならず身体に吸収されない「食物繊維」が含まれています。糖質の働き糖質は身体に入ってくると小腸で消化吸収され、ブドウ糖になって血液中に運ばれます。その後、筋肉や脳などを動かすための必要なエネルギーとして変化します。一般的に、日本人が一日に使う摂取2,000kcalエネルギーのおよそ6割を糖質から採っているといわれていて、糖質は生命を維持するため人間にとっては欠かせないものです。糖質は様々な食材に含まれていて、知らず知らずのうちに口にしていることが多い栄養素です。糖質にはブドウ糖、果糖、ガラクトースからなる「単糖類」、ショ糖(砂糖)、乳糖、麦芽糖からなる「二糖類」、でんぷん、オリゴ糖、グリコーゲンからなる「多糖類」の3種類があります。マヨネーズなどの「油脂類」、ビールやワインなどの「アルコール類」、小豆やそら豆などの「豆類」、「はちみつ」、「菓子類」、そして「小麦粉」から作られたパンにも糖質が含まれています。糖質を採り過ぎるとどうなるの?糖質を含む食事を採ると、血液中のブドウ糖が増え血糖値が上がります。糖質を多く採り過ぎると、必要以上に血糖値が上がってしまい、その結果糖尿病や高血圧を誘発したり、血液がドロドロになって動脈硬化を引き起こしてしまうこともあります。過度に糖質を摂取することで糖質は中性脂肪に変化し、体内にそのまま蓄積され肥満の原因になります。糖質制限とは糖質制限とは、元々インスリンの分泌を抑え、血糖値をコントロールする目的で糖尿病の患者さんのために考えられた食事療法のことで、食事の際糖質を1食20-40g、1日70-130gに制限して摂取するものです。通常であれば、1日に必要なエネルギーのうちおよそ50~70%を糖質から採るとよいといわれています。1日に必要なエネルギーには個人差がありますが、2000カロリーが必要な人であれば、糖質摂取量の目安はおよそ1200カロリー。ご飯を3杯、果物を1~2個、菓子類は少量程度までということになります。糖質制限のメリット現在の所、糖質制限に関する研究や調査で下記のような糖質制限のメリットがあるのではないかといわれています。本来パンにはどのくらい糖質が含まれているの?パンは糖質を含む食品の中でも、最も多くの糖質を含む食品だといわれていて、パン100gあたりの糖質量は5g。食パン1斤の6枚カットの1枚あたりに含まれる糖質の量は、およそ66.7gとたくさんの糖質が含まれています。糖質制限パンの選び方ダイエット面から見ても、健康面からも見ても糖質のたっぷり入ったパンを食べ続けるのは少し怖いですよね。いって、食べないで我慢しているとストレスになってよくありません。そんな時こそ糖質制限パンがおすすめ!糖質制限パンを購入する前に選び方のポイントをぜひチェックしてみましょう。なんといっても「糖質の量」を最初にチェック糖質を制限しているのですから、最も気になるのが糖質の量。チェックしておきたい所です。して100gあたり、または1個あたりの糖質の量が表示されているのできちんと見ておきましょう。100gあたりで少ないと思っても、パン1個に換算すると糖質が高くなってしまうこともあるので注意が必要です。糖質の入っていない「ふすま」を使用しているものを選ぶ小麦粉には糖質を多く含んでいる胚乳が含まれているため、小麦粉を使用して作られたパンは糖質が高いといわれています。小麦粉の代わりに使用される「ふすま」は「ブラン」とも呼ばれ、小麦など穀物の表皮や胚芽の部分から作られているもので、糖質を含む胚乳が一切入っていないので糖質制限するにはピッタリです。ふすまには「小麦ふすま」や「オーツ麦ふすま」などがあります。ふすまにはミネラルや食物繊維も豊富に含まれているので、便秘予防にも効果的です。有機栽培のふすまであれば、より安心して食べることができます。便秘予防や改善にもなる「食物繊維入り」がおすすめ糖質制限をすると体内に取り込まれる食物繊維の摂取量が減ってしまい、便秘を誘発してしまうこともあります。食物繊維が含まれた糖質制限パンなら、腸を活性化してくれるので便秘予防・改善にもなります。砂糖ではなく「天然甘味料」を使っているものがGOOD!砂糖などの「人工甘味料」が入っているパンはどうしても糖質が高くなってしまいます。いって、パンに甘味料が一切入っていないとなるとクセがあって食べにくい場合もあります。甘みを出すためにエリスリトール(希少糖)やステビアなど「天然甘味料」を使用しているパンだと糖質も低く、カロリーも抑えられているので安心して美味しく食べることができます。冷凍保存ができれば風味を落とさず食べることができる糖質制限パンは、糖質を制限していないパンに比べると水分が多く含まれているため、常温で保存していると痛みやすいのが難点です。購入後、すぐに食べられない場合は冷凍保存するようにしましょう。冷凍した後でも、風味が落ちることなく自然解凍、オーブンや電子レンジなど解凍しても美味しく食べられるものがいいですね。「制限しているパン」と聞くとなんだか美味しくないイメージがあるかもしれませんが、今はコンビニやネットで様々な美味しい糖質制限パンが販売されています。レビュー評価も高いおすすめの糖質制限パンを10点ご紹介したいと思います。お好みのパンが見つけてみて下さいね。植物ファイバー・小麦たんぱくを使って作られたマーガリンを練りこんだ生地はなんと48層!バランスのいい水分と油分量が外はサクサク、中はフワフワの食感を作り出しています。糖質90%オフ!食物繊維は通常の7.8倍もたっぷりと入っています。タンパク質も多く含まれているので栄養バランスもバッチリです。公式サイトで詳細を見る138円(税込)ファミマ×ライザップのコラボパンコンビニ大手の「ファミリーマート」と今やCMでお馴染となったプライベートジム「ライザップ(RIZAP)」が共同開発したパン。これまであったコンビニパンの常識を覆す低糖質のパン。糖質が低いというだけではなく、トランス脂肪酸フリー、オリーブオイル使用でよりヘルシーなパンになっています。パン以外にも糖質オフのチーズケーキやプリンなどのスイーツ、脂質ゼロのカフェラテなども人気です。(税込)楽天で詳細を見る1,188円(税込)Amazonで詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る独自の菊芋ふすま使用で栄養たっぷり!キク科の植物である菊芋を独自に研究し、開発した菊芋ふすまにはでんぷん質ゼロの「小麦ふすま」と「イヌリン」の2つが入っていて、食物繊維の含有量は通常のパンの8倍!生地の中にはカロリー控えめのマヨネーズと低脂肪チーズ、ピザソースが入っていて、そのまま食べてもよし。野菜やささみなどお好みの具材を入れても美味しく食べることができます。(税込)楽天で詳細を見る1,250円(税込)Amazonで詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見るとことん低糖質にこだわったパン大豆の甘みと旨みを引き立てる「大豆粉」を使用した低糖質の大豆パン。1個あたりに含まれる糖質の量は驚きの1.9%!食物繊維は6gも含まれています。それ以外にも、ビタミンやミネラルなど栄養分も豊富に含まれています。クセがなく、シンプルながらも飽きのこないテイスト。1個115円ならお財布にも優しくて毎日食べても良さそうですね。糖質制限パンにいち早く目を付け販売したローソンのブランブレッド。メインに使われている粉は大豆粉やオーツブラン、米ぬかなど独自に開発したオリジナルミックス。ふすま独特のクセや塩分を抑え、しっとり柔らかで食べやすく仕上がっています。たんぱく質や食物繊維も豊富に入っていて、乳酸菌も入っているのでよりヘルシー。定番のブランパンも人気です。イワサ」の職人さんが丁寧に焼き上げたシナモンパン。糖質制限パンによく使われるふすま粉や大豆粉を一切使っていないのでほとんどクセがありません。特性のこんにゃく繊維を使用していて、ふんわりとした食感。した甘さにシナモンの香りと発酵バターの風味が加わって美味しさUPです。(税込)楽天で詳細を見る369円(税込)Amazonで詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る糖質カロリーオフのスイーツパン糖質制限している方には嬉しいスイーツパン。低糖質のこしあんと濃厚な生クリームがベストマッチ!小麦粉や米粉の糖質はもちろん、砂糖も加えていないのでカロリーも控え目。生地には食物繊維・たんぱく質・ミネラルをたっぷり含んだオーツ麦ふすまを使用。糖質を控えたい方だけではなく、腸内環境を整えたい方にもおすすめです。公式サイトで詳細を見る880円(税込)とろーりチーズとジューシーなベーコンがたまらない開発から検査まで、糖質制限食の第一人者としても有名な医師監修の元作られたパン。シンプルな糖質制限パンが比較的多い中、なかなかお見掛けしない調理パンにはベーコンとチーズがたっぷり!パンの生地には発芽大豆粉を使用していて、モチモチでほんのりとした甘さがたまりません。公式サイトで詳細を見る1,480円(税込)揚げていないヘルシーなカレーパン糖質制限のカレーパンがついに登場!カレーパンといってもただのカレーパンと侮るなかれ。低糖質のパン粉を使用していて、ほどよい辛さとモチモチとした生地でリピーター続出です。カレールウに含まれる糖質量は100g中0.2gとかなり低め。油で揚げずに焼いているので糖質制限で揚げ物を控えている方も安心して食べることができます。おからやチーズなども入っていて、ボリュームたっぷりのヘルシーな焼きカレーパンです。公式サイトで詳細を見る891円(税込)素材や成分にこだわったヘルシーパン低糖質はもちろんのこと、素材や成分にもトコトンこだわって、特許製法で麦の香ばしい風味がたまらない糖質制限パン。有機ふすまや良品質の天然甘味料を使用。不凍タンパク質(カイワレエキス)を使用しているので冷凍保存しても霜焼けをすることがあまりなく、美味しく食べることができます。サンドイッチ用の薄切り10枚入も好評!話題のスーパーフードを使用した12種類のフレーバーがある「フスボン」も人気です。糖質制限をするとダイエット効果や生活習慣病の予防など様々な効果が得られるといわれていますが、一方で極端に糖質制限を行ってしまうとデメリットも出てきます。エネルギーを作る素となる糖質を採らないことによって、身体の熱が上がらず身体が冷えて代謝が落ちてしまい、ダイエットどころか太ってしまうことも。糖質が制限されることでそれを補おうと体内にたんぱく質を過剰に取り込んでしまうため、腎臓や肝臓がダメージを受けて体調不良にもつながります。糖質制限によって食物繊維の摂取量も減ってしまうため、便秘になってしまうこともあるので注意が必要です。まとめ糖質制限パンを食べているからといって決して痩せたりするわけではありません。糖質が控え目だからと食べ過ぎても逆に太ってしまいます。糖質を制限するあまり体調を崩してしまうことにもなりかねません。糖質制限をしつつも、栄養バランスのよい食事と適度な運動も心掛けるようにしましょう。今回ご紹介した糖質制限パンは、どれもとことん糖質制限と美味しさにこだわって作られていて、糖質制限パンにありがちなクセを抑えて食べやすいものばかりです。味の好みは人それぞれなので、自分の口に合う糖質制限パンを見つけてみて下さいね。私たちを悩ませる体重と体型の問題。美容と健康のためにも痩せたいけれど、ランニングやウォーキングなどの辛い運動や、食事制限をするのはちょっと...という方のために開発され、人気を集めているのが「置き換えダイエット食品」です。1日3食のうち、1食あるいは2食をダイエット食品に置き換えるだけですが、手軽にカロリーコントロールが行える方法として、ご存じの方も多いはず。アサヒ、DHCなどさまざまなメーカーから販売されている置き換えダイエット食品ですが、どんな基準で選び、どんなものを買えばいいのでしょうか?今回はその選び方とおすすめ人気商品をご紹介したいと思います。女性に人気のHMBサプリメント「B.B.B(トリプルビー)」。カリスマトレーナーのAYAさん監修のサプリメントで、「自然にスタイルアップができそう」と期待を集めています。ところが「飲むだけではやせない」「面倒くさがりで続けられない」「味や成分が気になる」などの悪い口コミも少ないながらあるようです。views低糖質おやつのおすすめ人気ランキング10選【おいしくて太りにくいのはどれ?】おいしく小腹を満たしてくれるのに、脂肪の蓄積や血糖値の急上昇を抑える効果が期待できるのが、「低糖質おやつ」です。最近コンビニなどでもロカボな商品を見かけますが、食べ方によってタイプはさまざま。セーブできる糖質量やあわせてとれる栄養、楽しみ方も商品によって違うので、どれを選べばいいのか悩んでしまう人も多いですよね。そこで今回は、低糖質おやつの選び方を徹底解説。通販レビューでも評判の高いおすすめの人気商品をランキング形式でご紹介していきます。気になりだした方や肥満予防に最適で、美味しいのに健康維持に役立つと注目を集めています。脂肪吸収を抑制するものや糖の吸収を抑えるものなど、よく見るとタイプが異なり、どれを選んでいいのか迷ってしまいませんか?そこで今回は、タイプ別の効果に合わせて選ぶポイントを解説。それを踏まえて、通販やドラッグストアで人気の商品をランキング形式でご紹介します。運動と一緒に取り入れるのに最適なものや、脂っこい食事にぴったりなものまで10商品が登場しますので、脂肪や糖が気になる方はぜひ参考にしてください。血圧が気になる方に生活習慣改善とともに取り入れて欲しいのが、血圧が高めの方におすすめのサプリです。ペプチド成分が配合されているものが人気ですが、ペプチドだけでもサーデンやゴマなど種類はいろいろ。薬局で市販されているものやトクホや機能性表示食品、ファンケルやDHC、大正製薬にキューサイなどさまざまなメーカーから販売されていて、どれを選んでいいか迷ってしまいますよね。そこで今回は、血圧が高めの方におすすめなサプリを選ぶときに押さえておきたいポイントと、おすすめの商品をご紹介します。高血圧と診断される前に血圧に気をつけて、生活習慣の改善に取り組めばさまざまなメリットがありますので、サプリメントを上手に取り入れて健康な体を維持しましょう。中性脂肪対策には、食生活の改善や運動だけでなく、市販のサプリメントも効果的。DHA・EPAを筆頭にさまざまな有効成分があり、サプリメントもDHCを始めとする有名メーカーから、数多く販売されています。いえ、いざ購入するとなると、どんなものが自分に合っているのか悩んでしまいますよね。そこで今回は、自分に合う中性脂肪対策サプリを選ぶポイントをピックアップ。併せて楽天などの通販サイトでも購入できる人気商品も、ランキング形式でご紹介していきます。普段の歯磨きに取り入れるだけで、白い歯を手に入れられるホワイトニング歯磨き粉。ドラッグストアや通販でも、たくさんの商品が販売されています。研磨剤なしで歯を傷つけにくいもの・海外製の効果が高そうなもの・口コミで評判のものなどいろいろあって、どれが効果的なのか見分けるのは難しいですよね。そこで今回は、「つじむら歯科医院グループ」総院長の辻村先生に商品の選び方をお聞きしました。教えていただいたポイントをふまえて、amazonや楽天で人気のホワイトニング歯磨き粉を、おすすめランキング形式でご紹介します。記事の後半では磨き方のアドバイスも載せましたので、ぜひ参考にして憧れの白い歯を手に入れましょう。最短6ヵ月で全身脱毛が完了すると評判のルミクス脱毛サロンラココ。最新の脱毛機によるSHR方式による施術で、「どんなムダ毛でもすっきりする」と口コミでも高評価を得ています。ところが「剛毛には効果がない」「毛の量が減らない」「月額料金が高い」といった悪い口コミも見受けられるため通おうか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか?そこで今回は、mybestスタッフが実際にラココに通い、脱毛の効果やサービスの質を徹底的に検証しました。口コミの真偽を確かめるために、ラココ渋谷店店長の内田さんにも取材。最強おすすめ人気ランキング28選【正しい使い方までご紹介!】スキンケアといえば、まず手にするであろう化粧水。プチプラからデパコスまで価格帯が幅広く、さらに配合成分やテクスチャにも違いがあり、一体どれを選んでいいのか迷ってしまいませんか?そこで今回は、無印良品やSK-IIなどAmazon・楽天・@cosmeなどで売れ筋上位の化粧水28商品を全て購入し、最もおすすめの化粧水を決定したいと思います。肌育成スペシャリスト監修のもと、mybest編集部が全ての商品を実際に使って以下2点の比較・検証をしました。