2019-12-03恥ずかしながら生理前症候群(PMS)を知ったのは、29歳になってからです。それまでは突然くるイライラ、微熱、眠気に対して、自分のメンタルの弱さや体調管理ができない自分を責めて「怠け者」だと思っていました。きっかけは小山健さんの漫画「生理ちゃん」なのですが、ぐう今までの症状は「PMS」だったんだ!と、腑に落ちて納得した自分がいました。女性ならではの悩みですが、同じように生理前になると生理前症候群(PMS)で悩まされる方に向けて、私なりの対策方法を紹介します。必要なのは知ること生理前症候群(PMS)とは?生理前症候群(PMS)は、月経の3日~10日前に起こる精神的もしくは身体的症状のことを言います。月経開始とともに症状は治まります。原因はよく分かっていませんが、女性ホルモンが深く関係していると考えられており、女性特有の病気と言えます。長く付き合っていく必要があります。むくみ、微熱などの症状が月経前になると現れて、ひたすら辛いと感じる時期があります。※参照HPはこちら私がPMS対策で行っていること治療方法は、薬による治療と薬によらない治療の2通りがあり、私の場合は薬によらない方法で対策しています。そんな私の対策方法をご紹介します。基礎体温を測る今年の2月から、毎朝6:30にアラームを設定して基礎体温を測っています。オムロンの婦人用体温計のおかげで、毎朝の習慣として続けられています。妊活で記録を付け始める方が多いですが、私の場合はPMS対策で始めました。基礎体温で月経時期が確認でき、PMSになる時期を把握できるからです。時期が分かると、その期間中はなるべく予定を入れないように調整が出来ます。イライラする時期に、予定を詰め込みすぎるのは精神的余裕がなくなる原因です。基礎体温を測り続けることは、自分のカラダの気持ちを知ることに繋がります。▶オムロンの婦人用電子体温計MC-652LCで、体調管理で基礎体温を測り始めて感じたこと。リラックス方法を見つける生理前症候群(PMS)になる時期が分かれば、その期間中はリラックスできる方法を探ります。私の場合、微熱が出ることが多いので、家でゆっくりが一番です。好きな入浴剤をお風呂に入れて、ゆっくりバスタイムを楽しみます。好きなドラマを見返したり、いつもより早くベッドにいって就寝時間を長く設けたりします。我慢もダメなので、最近我慢しているお菓子(snaq.me)を楽しんだり。リラックス方法は人によって違うので、自分なりの方法を探してみると良いですね。適度な運動を心掛ける生理前症候群(PMS)の症状が和らぐと言われている適度な運動も欠かせません。私は週1の頻度でホットヨガに通って、体を温めています。エスカレーターではなく、階段を使って上り下りをしたり、会社から徒歩で30分以上歩いたりと、日頃の何気ない運動も欠かさないようにしています。必要なのは知ること生理前症候群(PMS)は、正直言って辛いです。男性には理解されにくいし、症状が軽い女性には軽視されがちです。周囲への理解を求めるのが難しいと感じます。自分だけでも生理前症候群(PMS)を知って向き合う努力が必要だと感じます。自分なりの対処方法を探って、乗り越えていきましょう。この記事が、生理前症候群(PMS)に悩む女性の参考になれば幸いです。カエレバ楽天市場AmazonTwitterShareGoogle+PocketB!HatenaLINE-カラダauthor関連記事オムロンの基礎体温計は、アプリ管理と10秒計測で面倒を簡単に大阪にあるミセルクリニックで両脇とVIOを医療脱毛。5回コースを体験した結果を報告!LAVAなら身軽でホットヨガを楽しめる最低限の持ちものリストPREVミニマリストが暮らす家の玄関。シューズインクローゼットの間取りや収納術、活用方法を紹介!NEXT大阪にあるミセルクリニックで両脇とVIOを医療脱毛。マガジンで情報を得るぐう29歳のOLミニマリスト。ミニマム嫌いの夫+デグー1匹と暮らし中。量より質を意識した暮らしが好き。