infoもっと自由に楽に響かせ、音を楽しむために。第3弾は【息を吸うときに起きる動き】についてです。管楽器奏者にとって最重要ポイントでもある呼吸についてシリーズで掲載しています!第3弾は「息を吸うときに起きる動き」について解説していきます。呼吸に関して、こんなアドバイスをもらったことはありませんか?息をお腹にいれる息を吸うとお腹が膨らむ肩をあげない方がいい腹式呼吸で演奏するといいお腹を張って吹くこういったアドバイスを大事にして練習に取り組んでいる人も多いのではないでしょうか。これらのアドバイスは、捉え方を間違えると残念ながらマイナスに働いてしまうこともあります。実際に息を吸うときに、どういうことが起こっているのか理解をすることで、今より自由に呼吸がコントロールできるかもしれません。体のいろんな部分が連動してたくさんの動きが起きます。息を吸う、と一言でいっても、実はこんな動きが連動して起きています。胸のあたり(肋骨)が立体的に広がる横隔膜が下がる横隔膜が下がることで、その下にある内臓が下がる下がってきた内臓が骨盤の中におさまる骨盤の中におさまりきらない内臓はお腹側にでる...などなどこれらの動きが絶妙に関連しあって起こります。そのため、肋骨をひろげる筋肉に注目しながら考えていきます。下の図で示している筋肉は、すべて肋骨がひろがっていくために必要な筋肉です。思っていたよりもずっとたくさんの筋肉が関わっている感じがするかもしれません。ちなみに、筋肉について細かく覚える必要はないと思っています。ことをぜひ知っていてください。息を吸うという動作は全身のたくさんの構造が協力しあって起きています。...なんと!一見関係なさそうな首や頭も肋骨につながっているので、呼吸に深く関係します。「息を吸う」ときには邪魔になってしまう可能性があります。以前、ひどく緊張した本番で、本当に息が吸えなくなった経験をしました。今振り返ってみると、極度の緊張のために首を固くしていたんだろうなと思います。恐怖のあまりお腹がかたまっていた可能性も高いです。人間は恐怖を感じた時、首を固くしたりお腹を固くして身を守ろうとする傾向があるようです。当時はそのことを知りませんでした。固くしていることに気づいた時に自分の意思でやめることもできます。言うと、背骨と脚(あし)は筋肉でつながっているため、脚まで呼吸に関係してきます。呼吸は全身が密接に関係しているんですね。息を吸うときに腹筋を使うとどんなことが起きるのかブレス徹底解説1導入編の後半でふれた、息を吸うときに腹筋を使うとどんなことが起きるのか、ここから考えていきたいと思います。一度、息を吸うのに必要な構造をみていきます。上の図の中には、肋骨と骨盤の間にある「腹筋」が描かれていません。実は、肋骨を持ち上げるのに腹筋は使いません。これは超重要ポイントです。息を吸うために腹筋は使いません。腹筋は息を吐く時に使います。肋骨と骨盤の間にある腹筋を使ってしまうと、肋骨が動きにくくなってしまいます。息を吸うためにお腹側の筋肉は使わないで休ませてあげる。その方が楽に息が吸えるという理解が助けになると思っています。【まとめ】息を吸うには肋骨を動かそう第2弾、第3弾では「息を吸う」ときの構造と動作について解説をしました。ここまでの知識を踏まえて、再度実験してみてください。鼻からゆっくり吸ったり吐いたりして、肋骨の動きを十分に感じてみてください。いつもの呼吸と比べていかがでしたか?息が楽に吸えるなぁ、いつもより吸えるなぁ、と思っていただけたらとても嬉しいです。ここまでは息を吸う時の体の仕組み、息を吸う時に起きる動きについて整理をしました。次回はいよいよ「息を吐く時に起きる動き」です。ブレス徹底解説について疑問点があれば、お気軽にお問い合わせくださいね。管楽器のためのブレス徹底解説5実践編【腹筋チョイスで多彩な音色】(2月公開予定)管楽器を中心としたレッスンを承っています。今よりももっと自由に楽に、楽器を響かせられるようなレッスンを目指しています!お気軽にお問い合わせください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。Reserved.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。