トップアスリートを支えるスポーツトレーナーのための科学的トレーニング塾アスリートのパフォーマンスをより向上したい。『科学的トレーニング』を実施してみたい。乳酸測定をトレーニングに活用したい。一歩進んだ『科学的トレーニング』のために、トレーナーやアスリートの明日からのトレーニングに役立つ情報を発信します。ダブルヘッダーの2試合目。いったときによく脚をつってしまう選手、いますよね。皆さんはなんて答えますか?やはり『十分な水分と電解質の摂取』が最初にくるでしょうか。脚のつりの1つの間接的な要因だとは思います。脚のつりの主要因ではないと結論づけています。今現在脚のつりに関して分かっていることを共有していきたいと思います。以下2つの理論が提唱されています。今現在、広く知れ渡っている理論です。間質内のボリュームが減少すること。神経終末の活動に異常が生じること。脚のつりを引き起こすというものです。これは多くの教科書にも記載されていることですし、この理論を目にしたことのある人も多いと思います。近年では,この理論に疑問をもたらすデータも多く出てきているようです。脚のつりの発生件数に群間で差がなかったとするデータが多く存在するということ。脚のつりを引き起こしたときにストレッチで改善することも多いです。ちなみにこのレビュー論文の中でもストレッチは最も効果的な対処方法の1つとされています。水分、電解質不足が主要因であれば、ストレッチが最も効果的な対処方法というのも理屈に合わないですよね。そこで最近は『神経筋コントロールの変化によるもの』こちらの理論が受け入れられつつあります。筋への過負荷・疲労だとされています。⇒脚のつりという理論です。筋紡錘の働きすぎをリセットするからと考えることでしっくりきますよね。冬場にも脚のつりは頻発することを考えると、こちらの理論のほうが説明がつきます。水分と電解質の不足も2の『筋疲労』につながる1つの間接的要因と考えるほうが良いかもしれませんね。脚のつりの主な原因は『筋疲労』です。水分や炭水化物などの栄養補給くらいでしょうか。)をつける』ということになりますよね。『足関節、アキレス腱の傷害の既往歴』です※2。不十分なリハビリによる患部周りの筋力の再獲得不足による筋疲労の誘発が原因でしょう。ここに心当たりがある場合は、もう一度患部の状態を見直してもいいかもしれませんね。意外と「水分しっかり摂取しなよ!」で終わらせている方もいたのではないでしょうか?もちろんそれも1つの要因である可能性もありますが、やはり予防にとって重要なのは日ごろからのトレーニングですよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。technology.。