くらしとココロに、彩りを。upゆず湯以外も試したい!「季節湯」アレンジ&最適な入浴法を考えてみた"腹の虫"の音でわかる自分のからだ|心と体に生息する虫の正体って?子どもが自分から"したくなる"ための習慣づくりって?キレイキレイのオリジナルマイボトルに、そのヒントがあった!【マンガ】「花咲く日々」ーhadakara(ハダカラ)と過ごす、お風呂時間ー(小沢かな)ナポレオン・ダヴィンチ・エジソン...。新生活をスタートさせる人が多い季節。期待も大きいけれど、大きく環境が変わることにちょっぴり不安も感じているのでは?慣れない生活リズム、人間関係に、体調を崩してしまう人も見かけます。女性の場合には、社会人になってから生理痛が重くなったと感じている人が多いのだとか。生理痛が悪化してしまう原因と、その解決策を調査しました。社会人女子の先輩たちも「重くなった生理痛」に悩んでます入社1〜3年目の女性400人に対してライオンが行った調査によると、「生理痛の程度が社会人になる前と比べて変わったか」という質問に対し、約45%の女性が「かなり重くなった」「やや重くなった」と回答しました。年次別の調査結果では、社会人1年目よりも2年目、さらに3年目と、年次が上がるほど生理痛が重くなったと感じている女性が多くなっています。社会人になってから生理痛が重くなったと答えた人に、「生理痛が重くなった原因」を聞いたところ、「ストレス」と答えた人が約7割。それ以外でも、「忙しくなった(44%)」「不規則な生活(41%)」「仕事のプレッシャー(40%)」などの答えが並び、学生から社会人になって生活環境が大きく変わったことの影響が生理痛の悪化にあらわれているようです。さまざまな不具合があるようです。「仕事に集中できない(53%)」「仕事中に眠気を感じる(48%)」。仕事中はしっかり仕事に取り組みたいと考える真面目な女性ほど、いつもと違う体調をいっそうつらく感じるかもしれませんね。「イライラしてまわりとのコミュニケーションに支障が出る(37%)」との意見も。生理中は、からだの具体的な痛みだけでなく、精神面にも変化が見られることがあります。集中力の低下、強い眠気、イライラだけでなく、人によっては、食欲が旺盛になったり、からだのむくみが出たりすることもあります。生理にともなう症状には個人差が大きいので、自分はどんな症状が出やすいかを把握しておくと、対策も立てやすくなります。生理前の3〜10日の間にこれらの症状が強くあらわれるような場合には、PMS(月経前症候群)を疑ってみましょう。毎月の症状がひどくてつらいときは、病院で相談してみるのも良いでしょう。PMS(月経前症候群)についての詳細は、こちらの記事も参考にしてみてくださいね。「鎮痛薬」で痛みとストレスを軽減しよう生理痛への対処法は?社会人女子に生理痛への対処を聞いてみると、「市販の薬(痛み止めなど)を飲む(67%)」ほか、「あたたかいものを飲む・食べる(29%)」「睡眠時間をしっかりとる(28%)」「ゆっくりお風呂に入る(15%)」「自分でマッサージ/ツボ押しをする(11%)」など、それぞれに工夫して生理痛を和らげていました。生理痛の原因のひとつでもあるストレスへの対策がポイントのようです。自分にあった方法を見つけておきたいですね。生理痛がつらいときや、大事な用事があって生理痛に煩わされたくないときには、我慢しすぎずにかしこく「鎮痛薬」を使うのも手です。前述の調査では、先輩社会人女子も鎮痛薬に対して「痛みをなくしてくれるので頼りになる」と上手に活用している人が多くいました。MEISTER!教えてマイスター!〜どうすればいい?ストレスを和らげて生理痛を楽にするために〜お腹と腰をあたためるまずは下半身を冷やさないことが大事。お腹だけでなく腰の方まであたためるとさらに効果的です。お風呂に入るぬるめのお湯にゆったりつかると、血行が良くなって痛みが和らぎます。ストレッチをする軽い運動も血行を良くするのでおすすめ。無理しない程度に、筋肉を伸ばしてみましょう。リラックスするあたたかい飲み物を飲んだり、好きな音楽を聴いたり、気になっていた本を読んだり。過ごしているうちに痛みが軽減することも。リラックスして心身ともに緩めることがポイントです。自分で上手にケアできるのが一番ですが、つらくなったら鎮痛薬も頼りになります。用法や用量を守って正しく使えば一般的に効かなくなることもありません。困ったときのお守りとして、鎮痛薬も持ち歩いておくと仕事に集中できるかもしれませんね。開発に約25年携わってきました。快適な毎日が過ごせるよう、からだの健康・衛生・美容に役立つ情報をご紹介していきます。回答は期間中、1記事につき1回のみ可能です。最大10記事への回答ができます。期間中の回答数はマイページにてご確認いただけます。ご当選された方には翌月中旬頃メールにてご連絡いたします。ログインモーダル回答済みモーダル回答完了モーダルアンケートのご回答には会員登録をお願いしております。会員登録・ログイン後に、改めてご回答をお願いします。閉じるこちらの記事はご回答済みです。各記事につき1回のみになります。他の記事のご回答をお願いします!閉じるご回答いただきありがとうございます!今月のご回答数はマイページからご確認いただけます。くらしとココロに、彩りを。毎日を慈しむ気持ちをプラスしていく生活情報メディアです。