【ヴァジュラ・アーサナ】を紹介します。気づきのポイント概要サンスクリット語で【vajra/ダイヤモンド】を意味します。このアサナを行うと力強い身体を手にできると言われています。堅個でしっかりとした座り方です。上記の写真のようにいわゆる【正座】のことです。このアサナの一番のポイントは、食事をした後でさえも実行できる唯一のアサナと言われています。【ハタ・ヨーガ・プラディーピカー】によると【シッダ・アーサナ】の別名として扱われています。日本人ならわざわざ手順を確認する必要はないかもしれませんが、いくつか注意点もありますので以下に手順を記載します。踵の上に殿部を置いて座り、ふくらはぎの上に太ももがのるようにする。膝の上に手を置き、背筋をしっかりと伸ばす肩の力を抜き、首を長く、背骨から頭が一直線上になるように腹部に力をいれる少しおヘソを引っ込める殿部と踵を離すよう大腿部の力を入れる(最大の3割程度)自然呼吸をしながら、窮屈な部分や身体と呼吸を確認する。5呼吸程度(20秒保持)ヴァリエーション特にありません。足を外に開くいわゆる【お姉さん座り】は膝関節、股関節に負担がかかるためオススメはしません。理学療法は人間の身体機能を改善するかもしれませんが、「人」を向上させることはできません。人は年を重ねるに連れて肉体は衰えますが、心は豊かになっていきます。これに抗うかのように盲目的に肉体を鍛えることを勧めるセラピストがやまほど存在します。彼らはクライエントをどこに連れていく気なのでしょうか?この問いに答えることは困難です。目的地となる【理想型】を持ち合わせていないからです。このサイトでは、【身体と心の専門家】として心身の健康を保ち、向上させていくコツを綴っていきます。人とのコミュニケーションに困ったときの4つタイプ分け|各タイプの特徴や接し方ヨーガ療法とは|安心安全マーク付きのヨーガ実践法ナーディ/エネルギーの通路について|神経叢や毛細血管のような網目構造yogaで語られる「心の正体」とは?意識と心の相違点。