日本も猛暑日が続きますがスペインでは気温がもっっっっと高い!南のアンダルシア地方は40度を超える日もあります。熱中症にならないためにはこまめな水分補給と十分な睡眠が欠かせません。そこで、熱帯夜であっても快適な睡眠を取るためのポイントを5つお伝えします。Mundoより1)軽めの夕食お腹いっぱいの状態で眠りにつくことは消化器官が活発に動かないだけでなく、睡眠にも悪影響を与えます。この時期のおすすめは野菜やフルーツなどの食べ物です。2)適温を見つけて保つこと窓を開けたり扇風機やエアコンをうまく使って寝室の温度を20〜22度に保ちましょう。のど等乾燥し過ぎないようにぬれたタオルを部屋に吊るすようにしましょう。3)刺激物を取り過ぎない暑さで冷たい飲み物だけを飲みたくても、お茶やコーヒー等カフェインを含む飲み物まで冷たい温度で飲みすぎない・摂取し過ぎないようにしましょう。通常の心拍数に戻るまで時間がかかるため激しい運動は控えましょう。5)パジャマあり?なし?どちらか心地よいという方を選びましょう。パジャマを着る方は材質が綿のものをおすすめします。締め付けの強くないサイズ、少しゆったりめのものを選びましょう。postsスペインのキャンパスライフ!アリカンテ大学リゾート地へスペイン語留学2019年人気留学先ランキング《中南米》インターナショナルハウス・バルセロナバルセロナインターナショナルハウス・バルセロナは、世界中に130校以上あるインターナショナルハウスグループの語学学校です。世界中からスペイン語を学びに留学生が訪れます。地元スペイン人も英語やドイツ語を学んでいるため、現地の人たちと友達になる機会にも恵まれています。芸術の街バルセロナでスペイン語+創作アートのコースもオススメ!シニアコースもございます。エンフォレックス・マラガマラガ大手語学学校エンフォレックスでは、年間3万5千人がスペイン語を学んでいます。スペイン国内12都市に校舎があるので、例えば、セビージャとマラガに3週間ずつ滞在といったアレンジも可能で、同じカリキュラムの中で勉強できます。コース途中で他の都市に滞在して勉強したいと思われた場合他の校舎へ転校することも可能です。2017年夏に街の中心地に校舎が変わり、とてもきれいな校舎で学習頂けます。クリック・インターナショナルハウス・セビーリャセビーリャアンダルシア地方の中心都市、セビーリャ。スペインで最も美しく、伝統を強く残し続けている街のひとつです。現代のスペインで生活しながら、この国の伝統に深く触れることができる最適の場所です。良好な治安に恵まれた街で、スペイン南部特有の大らかで気さくな人々に囲まれながら、リラックスした留学生活が送れることでしょう。カディス校、マラガ校とのコンビネーションコースも提供し、セビーリャ、カディス、マラガの3都市に滞在することも可能。ラクンサ・インターナショナルハウス・サン・セバスティアンサン・セバスティアンサン・セバスティアンの美しい海で楽しむサーフィンコースや美食文化の街で学ぶ料理のコースが人気です。海も山もある最高の環境でスペイン語を学べる学校です。日本人スタッフ常駐!リピーターが多い留学先です。学校の前には大きな公園があり休憩時間に利用する留学生も多いです。エスパニョレ・インターナショナルハウス・バレンシアバレンシアエスパニョレ・インターナショナルハウス・バレンシアは、世界中に130校以上あるIHグループの語学学校です。2018年9月に11世紀イスラム時代からの壁が残る建物が校舎となり街の中心地に移転。歴史情緒溢れるキレイな校舎で快適な留学生活が送れることでしょう。日本人スタッフがいるので、スペイン語初心者にもオススメです。スペイン留学.jpスペイン人ネイティブスタッフ一押しの学校です。場所から選ぶ目的から選ぶ体験談を読む資料請求カウンセリング予約お問い合わせ。