2018/02/15内転筋を鍛え、美脚になりましょう!皆さんこんにちは。アクシス整骨院スタッフの石田です。今回は「女性を応援!共に頑張ろう!」をテーマに更新させて頂きます。ハムストリングス通常のスクワットより足を広げることで内転筋を主に鍛えることができます。弱くなっている部分を鍛えることで改善に繋がりますワイドスクワットのやり方1.肩幅より1.5〜2倍程度に両足を広げて立つ2.ゆっくりと腰を下ろす3.膝の角度が90度になるまで下ろす4.内もも・お尻を意識してゆっくりと最初のポジションへ戻す*気をつけること・顔は正面を向き、背筋は真っ直ぐに伸ばす・膝とつま先は同じ方向に(膝が内側に入らないように気をつける)・つま先よりも膝が出ないように・股関節が硬い場合は腰は下ろせるところまで(無理はしない)・腰が反らないように腹圧を入れる言葉だけじゃわからない!と言う方は下記の動画をご参考下さいYouTubeよりInstagramよりhttps://instagram.com/p/BfNikGqF7Sk/YouTubeの方は3年前の院長と小田切が詳しく解説してくれてます。2人とも若々しい!体が細い!今の2人をご存知の方はビフォーアフターが凄いわかると思います。