深い呼吸はドローインと腹式呼吸を組み合わせることでできるようです。そこで、あさイチ紹介していた横隔膜を使った腹式呼吸を紹介します。ドローイン腹式呼吸法1.口の形をストローを吸う形のように細くすぼめて、10秒かけて少しずつ息を吸うこの時、おへそから3cm下の辺りを膨らませることを意識する2.10秒かけてお腹をへこませるドローインをしながら息を吐く3.10秒間、いつも通りの呼吸をする4.1~3を3分間繰り返すポイント肩は力を抜いて動かさない。お腹を意識して、ゆっくりと呼吸をする息を吸う時に、お腹の筋肉となる腹横筋を使うことになるので、その腹横筋の影響で、横隔膜をうまく動かすことができる仕組みになっています。通常は椅子に座って行うようですが、あぐらや正座の体勢でやってみても、問題ないように思いました。実際にやってみて1番の10秒間吸うのが意外と長く感じて難しかったです。3分位しかかからないので、深い呼吸を身につけるために、持続して実践していきたいと思います。久しぶりの投稿ありがとうは奇跡の言葉~人生は素晴らしい~より。久しぶりの投稿ありがとうは奇跡の言葉~人生は素晴らしい~より。