Fridayウォーキングはやめられない。危ない、太ってはいけないのだ。五月の末から再び歩くのを再開した。午前中に30分、午後から30分で合計一日1時間あるくのだがある地点で折り返して家に帰ってくる。その地点の景観が下の写真だ。ここだけ見るとまるで観光地のような自然環境、、言いすぎか?。基礎代謝は加齢とともに減少していってしまう。歳を重ねることで痩せにくくなってしまっているのだ。食べる量もへさねば始まらないのだ。Wednesday大切な財産0先細りなAV業界への愚痴は置いといて健康の話。冬の出荷の作付けが始ってから半年間それに労力を奪われて歩く時間をとることが出来なくなっていた。今は下がったがヘモグロビンA1Cの数値も異常に上昇ていた時期もあり体重は半年で約3キロも増えてしまった。そんなこともあって出荷の終了とともに再び毎日のウォーキングを始めた。歩き始めて解ったのだが足の特にふくらはぎの筋力が異常に落ちていて歩き終えるとその部分に筋肉痛を覚える。一日1時間以上のウォーキング、約3日で何と1キロ体重が減少した。このままで行ったら一週間で元に戻るだろうな、、、と思いきやそこから体重が少しも減らない状態に陥っている。次の1キロ減少が苦労するのは経験上解っているつもりなのだが。目標はあと2キロ減らしたい。その為に昼食は限りなくカロリー減な献立に変えている。夕食はやはり減らせないし。昨夜体重計に乗って各種データーを出したら「体年齢」は48歳であった。元々は45歳だったので後3歳若返りたい。健康は大切な財産であるが自己管理を怠るとこの財産はいとも簡単に無くなってしまう。55歳を過ぎるとなお更である。Sundayコンドロイチンな日々0何日間休日無しで働いただろうか?思い出せない。今日の午後は何とか自分たちの時間を作ることが出来たので更新をば。午前中は収穫で午後から収穫物の梱包。毎日飲むようになってからその痛みが徐々に緩和されていくことに最近気づき始めた。この薬結構効くんだわ。飲むのを忘れると全身の倦怠感が著しくなる、よって我が家には欠かせない頼もしい存在となっている。腰痛に悩んでいる諸兄は一度飲んでみることをおすすめする。膝、肩の痛みにも効くようである。0連休中は市販のシップ薬で耐え忍んでいたが腰痛がどうしても治らず今朝は靴下も自分一人で履けないような状態になったので整形外科へ朝一番に行き色々見てもらった。レントゲンと触診を行うと「骨には別状なしで筋肉の使い痛め」と診断され電気療法と注射を患部に二本うった。後は痛め止め飲み薬とシップ薬を処方された。看護師さんに聴いたら前回は四年前に治療に来たそうである、デノンのAVプリアンプを導入した際に初期不良でサービス宛に送る際に腰を痛めた覚えがあるのできっとその時に来院したのだろう、、、あれから四年か。ウォーキングを始めて筋肉が下半身に付いてきていたので四年間は腰を痛めずに済んでいたのだが、今年はそうはいかなかったようだ。原因は先日28インチのブラウン管テレビを処分しようと自分一人で持ち上げた事だろうと推測できる。午前と午後の二回ウォーキングを続けているのだが、秋のお彼岸が終わるころまでは歩くのも大変である。引き続き歩き続けている私のウォーキングコース。田園に水が入っているので少しは涼しいかもしれないが昼間は炎天下で20分歩くのがやっとである。カルガモが卵を産んでいるらしい。人間がこんなに近くにいるのに何考えているのであろうか、、こんな場所に。あれま本当に大きな卵がいくつもあるわ。生み捨てでないだろうな。今年はここで子育てするのだろうか。親が番してないと天敵に荒らされるのにな、、といって私が番をするのには暑すぎる野外である。ヒナが生まれたらまたアップしょうかな。Monday近況0近況。この一週間体調が絶不調で精神的にも滅入っていた。この季節の変わり目になると毎年同じようなことを書いている自分がいるのだが。今日は午前中から掛かりつけの内科で一年に一度受診する胃の内視鏡検査を受けてきた、、これを受けるだけでもストレスいっぱいで嫌なだが胃酸過多な私は受けないわけには行かないのだ。結果は「前回検査時と変化なし」で肩の荷を下ろした。これで一年で一回のノルマ達成でホッとした、、が今度は商売人なら毎年やらねばならない確定申告の計算が待っている、、この時期は遊べない、、滅入る。去年の今頃である「高血糖でこのままでは糖尿病」と医者から宣告を受けて青ざめたまま一日のカロリーコントロールと1日合計一時間のウォーキングを始めたのは。当時は体重が73キロ以上ありヘモグロビンの数値は5.2だった。月一回の内科医での血糖検診を受けたら体重は60キロでヘモグロビンの数字は4.8と健康体を維持していた。この数ヶ月ヘモグロビンA1Cは4.8を保っている。今日も専門医は「異常なし」と言ってくれた。完全にどこも正常に戻ったけれど未だに毎日一時間のウォーキングは続けている。血糖値検査も毎月するほどのことでは無くなっているのだが自分への戒めと目標設定として御金は高くつくけれど血糖の検査はこれからも毎月受けていくつもりである。こんなに不景気なのだからせめて健康体であり続けることが「儲け」だと考えたい。スズメ蜂に注意して(汗)。Saturdayウォーキングの効果は素晴らしい0今日は月に一度の内科医での血液検査の日だった。結果は過去最高に良好な数値が出た。これらの数値は自分でも本当に嬉しい結果である。専門医に初めて診察してもらった時にヘモグロビンA1Cの数値5.2だったがその時専門医は「この数字からは下がらないでしょう、この数値を維持してもらったら糖尿病は発病しないですし現実ここから数値が下がった人を見たことが無い」と言われていたその時でさえ私は少しでも正常値に戻りたかったので食事療法とウォーキングに勢を出しあれから九ヶ月以上が過ぎ最近では専門医も数値の下降に目を丸丸して驚いていたのだ。→4.8まで下げられた事については私自身も驚きを隠せない数値である。これは一重に1日一時間のウォーキングを一日も休まずやってきた成果だと思う。やれば出来るのである。ウォーキングの効果は素晴らしい、ただ歩く事で健康体に戻れたのだからこれからも血液検査とともに一生続けて生きたい習慣である。酒はほどほどにしょうと思っている(汗)。審判の時」が眼に止まった。良く調べると発売後非常に評判の良いゲームと知った。「大人版ゼルダ」とかメトロイド系とか言われているのでアクションしながらパワーアップし謎解きに勤しむという私の好きなジャンルなので買って見た。今回写真の凄いおっさんを動かすことになるだろう。Mondayやった甲斐があった!0今日の徳島は冷たい雨で寒い。歳のせいか仕事場でも寒かった。昨夜XBOX360の総ゲーマースコアー(総実績解除)が待望の20000Gを超えた。年末が15000ほどだったので年越し後かなりやりこんだ成果である。LiVE上なら関わりあったゲーマーやフレンドのスコアは簡単に確認する事が出来る目安ともなるので個人的にはこのスコアーを伸ばしていくことが1つの目標ともなっているし張り合いにもなっている。念願の目標達成が出来てとても嬉しい。今後しばらくはのんびり何か違う事に熱中したい気分である。土曜日と今日月曜日は飛び石で内科での検査続きだった。土曜日は毎月の血液検査だった。ヘモグロビンの数値と血糖値を測定。96で担当医に「正常」と判定された。それと先月の採血で血糖値以外に精密な血液検査を実施していたみたいでその結果も聞いた。今回何と、、、87に下がっていた、、おおっこれはウォーキングの勝利である、やった甲斐があるというものである。異常なしです、普通は何か数値が高いものなのだけれど何も異常の無い人は珍しい」と言ってくれた。血糖値もその他の数値も正常で健康体ということであった、、、やったーやった甲斐があったー、、うれしーい!。いうことでニコニコしながら病院から戻った。飲むのも十回以上になると思う。神経を使いすぎて胃炎になる、つまり神経性胃炎なので毎月胃酸を抑える薬を処方してもらっているのだ。こればかりは仕事を止めて引退するまで飲み続けなければいけないだろう。不景気はこれからもズーッとつづくだろうし。1600kclを始めてから今日で約五ヶ月半が過ぎた。これを始めるまで私の体重は75キロで身長は170cmであった。今日は一ヶ月に一度の掛かり付けの内科医の検診に出かけた。体重が61キロ、尿は異常なし、血圧が100/60と言われた。総体的に「異常なし」の御言葉を頂戴した。最初から糖尿病の薬は貰ってないし飲んではいない。「このままでは糖尿病発病」と驚かされたのが嘘のように感じる。その医師に感謝しなくてはいけないだろろう。ここで思うのは日本人の男性は45歳を超えたら「太ってはいけない」ということだ。私の二十歳の時の体重は何と50キロであったのにマックス25キロも太ってはいけなかったのだ。「糖尿病は遺伝だ」という言葉を耳にするがあの言葉の真意は「アジア人としての遺伝」という意味だということだ。いう意味ではなく「アジア系の遺伝」という意味だと思う。日本人男性は40歳を超えたあたりから加齢による老化が急速に始まり「基礎代謝(何もしなくても消費するカロリー)」が減退する。基礎代謝が減退するのに三十代までの高カロリーな食生活を続けている人が多すぎるのだ。これを続けていると消費するカロリーが減っていくのに摂取カロリーが高すぎると結果は小学生でも解る。余剰な栄養素が消費されずに体に残る」=メタボリック症候群、というわけである。大きな口を開けて待ち構えている。悪化によるストレスがもとで過食や飲みすぎを加速させていると思う。