妊娠中は、大きくなったお腹を支える為に背中を反らしがちです。これによって背筋に負担がかかり、緊張状態となる為、腰痛が起こりやすくなります。子育て中の腰痛の原因も考えていくと、さまざまです。取りざたされるのが、出産で骨盤がゆがんだままもどらないことですね。通常は、出産で大きく広がった骨盤が半年ぐらいかけて元に戻ろうとします。元に戻るまでの間に無理な体の使い方など、骨盤が開いた状態で固まり、本来の位置に戻らなくなってしまうことがあります。昔は産後はお嫁さんは三か月くらいは、座敷でねたまま上げ膳据え膳で、すべてお姑さんがやってくれたのでした。それを産後すぐに授乳やオムツ替えなどでかがみ、前傾の姿勢をとることが多いと骨盤が後ろに傾いてしまい、広がったままの状態になりやすくなります。抱っこやおんぶなどで腰に一層の負担がかかるなどの育児は、緩んだ骨盤、腰に大きな負担がかかるので、腰痛がとても起こりやすくなってきます。「母親は体力がないと駄目なのよ」はまさにその通りですが、休む暇もなく働いていれば、体が悲鳴を上げます。骨盤が元に戻っていないので、腰痛が引き起こされるのです。緩んだ骨盤をそのままにしておくことは、腰痛だけではなく、産後太りの原因にもなるそうです。ほかにも、赤ちゃんのお世話や夜泣きでぐっすり寝れないなど、いろいろと不安やストレスが溜まりやすいですよね。■腰痛を予防するには■1姿勢を良くする腰痛を予防するには、姿勢を良くすることから始まります。背筋を伸ばして、肩が前に出ないように気を付けましょう。椅子に座る時も、浅く腰掛けるのではなく、深く腰掛け、背もたれに背中から腰までしっかりとくっ付くようにすることで、腰の負担を軽く出来ます。2荷物を持ち上げる時は、中腰はNG、床に置いてある荷物を持ち上げる時、気付かないうちに中腰になって持ち上げようとしていませんか?その体勢から重い物を持ち上げるのは、腰に負担をかけます。膝を曲げて屈み、荷物を出来るだけ体に引きつけて持つようにすると、負担を減らすことが出来ます。3運動=腰に悪いではありません体を動かすことで、腰痛の原因になる腰の負担を更に作ってしまう。運動はしないでじっとしている。いう考えもあるかもしれません。「運動=激しい動き」というわけではありません。腰は、背骨という一本の柱を、腹筋と背筋という支えで固定しているようなものです。腹筋と背筋が弱くなってしまうと、背骨という柱がグラついてしまい、結果的に腰に負担を与えてしまいます。軽く動くだけでも、体には良いのです。毎日近所を散歩するなど、毎日の積み重ねが大事です。4からだのゆがみを直す一度固まってしまった骨盤のゆがみは自力で修正するのは難しいです。そんな時は、サクシタ療法院の無痛整体を受けてください。全身のゆがみが修正され、骨盤もその人の本来の形に戻っていきます。こちらで指導する体操を行うことで、再度ゆがまないように維持していきます。これを繰り返すと子育てにともなう腰痛から解放されていきます。※掲載している内容は個人差がありますので効果を保証するものではありません。按摩・マッサージ・指圧師の国家資格を持っています。開業して25年側弯症の研究を続けています。院長プロフィールはこちら今日の院長の一言2019年7月4日(木)いつも書いていますがぎっくり腰の方が一人来るとその後に数人同じような症状で来ます。ぎっくり腰は最初の対応がとても大事です。その後の経過が全く違ってきます。最初の処置を間違えないようにしてください。