ん?何の日??と思った方もいるかもしれません。「「勤労をたつとび、生産を祝い、国民たがいに感謝しあう」」だそうです。うーーーん、、、なんとなくわかったような、、、。人のためにもっと簡単に!「仕事をしている人たちに尊敬をして、みんなで生産品や収穫を喜びましょうそして、みんなお互いに感謝し合いましょう」とゆうことです。これで納得!!みなさん当たり前にご飯を食べれていますよね。それは当たり前ではないこと。お父さんお母さんが頑張ってくれているから美味しいご飯も食べれるとゆうことを忘れないで、休日を過ごしてください。エコパおはようございます!今日は早くからの更新です!なぜかというと、今日は東海高校駅伝がエコパであるからです!ACからは日大三島高校の渡邉紫音さんが4区で出場のようです。県大会では惜しくも2位だったため、あと1枚の都大路の切符を目指して今日の日を迎えました。思えば、中学3年生の夏までの陸上生活は、短距離。何が何でも100m・短距離にこだわって来た紫音さん。してここまで頑固なんだろうと、コーチを悩ませるほどの頑固さ!誰が見ても彼女の適正は長距離だと言っても、かたくなに短距離以外の種目には取り組みませんでした(笑)ところが、高校受験を前に自分の武器を探すために取り組み始めた長距離。手始めに市町駅伝の代表を目指そうと始めたのが夏休みでした。それから2年と3か月、まさか自分がこの舞台に立てるとは思っていなかったことでしょう。多くの選手がレギュラー取りを目指す中、そのような考え方をする紫音さんに感心したものです!本人しかわからない努力や苦労、楽しさや悔しさ、怒り、憤り、喜び。0このページのトップへ五感を働かせて!こんばんは。大事な思いですよね!さて、一人一人が自分の身体を修正していきます!静かな体育館の中で、トレーニングをしているのはJCだけです!集中すればするほど、その静寂の中で気づくこともたくさん!何をすべきか???見て学ぶこと!聴いて学ぶこと!いろいろありますよね!「なんかうまくいかないなぁ~!」なんてことを感じたら、その日はチャンスですね!「今までコーチが言っていたことが分かった!」と感じることも多々ありますね!自分の満足いくまで取り組む会員さんがたくさんいるので、いつでも活気があります!入会したての子でも、1か月もすれば、その動きに慣れて、皆と同じ動きが出来るようになってきます!さあ、この日は五感を働かせて、じゃんけんダッシュに取り組みます!じゃんけんは、手でやるものだけではないですよね!身体の色々な部分を使って取り組みます!じゃんけんの勝敗、ダッシュタッチの勝敗。0このページのトップへ11月20日(金)こんばんは。昨日はJC富士の練習がありました。肋木でトレーニングをしました。自分の身体を、しっかり支えられるかな?その後は、ボールを使って、いろいろな動きに挑戦。小ボールを使って、遠投です。遠くに投げるための良い姿勢をしっかり体に覚えさせましょう。野球をやっている男の子は「僕の得意分野が、きた~~~~。」と喜んで練習していました。体育館の反対側の壁まで、余裕で投げていましたね。すごい!!!他のみんなも、負けないように、がんばって練習しました。利き手だけでなく、逆の手でも投げられるようにしましょう。身体のバランスをとることも大事です。次は、中ボールを使ってのトレーニングです。二人組で素早くボールの受け渡しをしよう。ボールを持ってジャンプしたり、走ったりしてみよう。ドリブルもできるかな?最後はボールをバトンにして、リレーをしました。リレーの人数が足りなかったため、私も参加することに。今日の私のふくらはぎが、パンパンなことは、いうまでもありません。ちなみに、太ももと腰も、痛くなってしまった私です。ほんの少ししか走っていないのに。小学生のみんなが、うらやましいです。今日は学校の持久走大会だったお友達もいますね。目標を尋ねると「10位以内になりたい」と言っていました。0このページのトップへ冬休みのイベントのお知らせ&KCトレーニング!こんばんは。トレーニング!今回は「跳運動」と「投運動」にスポットを当てての教室となります。今よりもっと遠くに投げられる方法を、伝授します!野球場なんて...なかなか中に入ることってないですよね。...今日はKCトレーニング日でした。今日は足の指で「グーチョキパーで何作ろう?」をしました。今日もブリッジにチャレンジ!一つづつゆっくりと動きを確認しました。上手に反応して蹴り返すことができるようになりましたね。最後はパカポコで障害物を越えながらバランスをとって歩きました。来週はお休みになります。0このページのトップへ11月18日こんにちは。最近は天候が不安定な日が多く、思うような練習を積めないこともありますが、そうゆう時こそ、家で腹筋です。自分の体を支えることが出来るように体幹を鍛えていきましょう。ACでは冬休みに冬期合宿を計画しています。今年も数人の参加希望者がいます。長距離は、駅伝形式で走ったりしましたね。合宿を乗り切って一回り大きくなった選手たちが印象的な合宿となりました。島田大会の報告をさせて頂きます。2015年11月15日、朝方まで雨が降り続け、『雨の中、走るのは...』と憂鬱になりながら島田に向かいました。参加の、田中さん・亜実ちゃん・智陽ちゃん・晶大くんは、すでに到着しているという状況に焦った櫻井です(笑)到着時は、あいにくの雨・・・。ところが、晴れ男・晴れ女が多かったのでしょうね♪スタート時には、素晴らしい天気に恵まれました。今回のフォトロゲイニングは、スポウエルACでは、初の出場です。得点を集めるスポーツです。一覧と同じ風景を撮影します。カテゴリは、混合・シニア・男子・女子・ファミリーと分かれており、今回の島田大会は総勢699名の参加で行われました。川根温泉のSL撮影ポイントまでまた約2キロのランニング開始!この道のりが一番の正念場!アップダウンの激しさに、大人2人は『ひぃ~ひぃ~』言いながら、その前を小学生3人は、ダッシュして、歩いて...体力の差を感じた2キロでした。川根本家で写真を1枚!6ポイントget!ここからのチェックポイントは、近くなるので、歩いて、走ってを繰り返し(;'∀')次は三光寺の足地蔵で、お祈りする姿を撮影です!8ポイントget!ブログ用にカメラを向いてますが、お祈りはしっかりとお地蔵さんに向かってしましたよ!足腰に病気のある方が回復を願って訪れるパワースポットだそうなので、AC選手たちが、足腰ケガをしないように、お祈りしまくりました。見守っていてください』と・・・。お祈りを済ませたら、お豆腐の泉屋で『おとうふのノボリと一緒に』ハイチーズ!豆腐は買わず、10ポイントをget!そして、次のチェックポイントは、川根で一番の取材スポット!たいやきや!『たいやき♪たいやき♪』と走ること約1キロ。近くにチェックポイントはなかったので、大井川鉄道の家山駅まで、散策開始!そしたら、川根にも動物園が!?ぞうさんもいました(笑)たいやきgetと同時に、3ポイントget!出来上がったたいやきは、ゴール後のお楽しみにとっておいて、残り40分!最後のチェックポイントになるであろう約1キロ先の桜茶屋の小便小僧まで、ダッシュ!仁王立ちのポーズでハイチーズ!小便小僧から流れている水は、きれいな沢の水らしいです。14ポイントgetしたら、あとはゴールまで走りきるのみ!先にめちゃくちゃ速く歩いて行った田中さんを追って、小学生3人は青空の中猛ダッシュ!そして、ゴール地点であるチェリム21まで続く坂を、みんなで坂ダッシュ!亜実ちゃん、智陽ちゃん、櫻井コーチ、と続いてゴール!晶大くんは最後もマイペース田中さんも、最後まで頑張りました!スポウエルAC、12時29分36秒にゴール!閉会式と、表彰式が終わるまでは、川根の皆さんのおもてなしでおにぎりと川根茶、そして島田汁を堪能し、楽しみにしていた抹茶たいやきを、ほおばりました(笑)あ、おにぎりも島田汁もおいしすぎて、気がついたら食べきっちゃってました(;^ω^)おいしそうにほおばる姿を見ると、うれしくなりました!最後には、正式結果を確認し、解散です。スポウエルACは39チーム中16位、トータル81ポイントをgetし、同ポイント4チーム中では、1番速いタイムでフィニッシュできました。走ることを楽しみながら、心も楽しむことのできる走りが出来たのではと思います。長い距離を走ることが苦手な人も多くいると思います。走ることに少なからず興味があり、フルマラソンや、ハーフマラソン、トレイルランニングといった本格競技になかなかチャレンジできない方には、このフォトロゲは最適では?と思いました。0このページのトップへ今日は暖かかったですね!こんばんは。丁寧に教えていただきとても良い講習になりました👍いつ、なにがあるかわかりません。AEDを使用したりすることがないのが一番ですが、いつかその様な事があった時、冷静に対処したいです。話かわって今日のACの練習についです!今日の練習は天気も良く安心しました。下がってしまっている人もたくさんいたので家の近くの坂など緩やかな坂で出来ますので練習してみては😊?坂の後はフラットな場所でのスキップダッシュ!坂でやった時より進む様になります。走りながらや何かをやっている時は私語を慎む。コーチが説明している時は静かにしてちゃんと説明を聞く。得点を集めるスポーツです。一覧と同じ風景を撮影します。長距離記録会こんにちは。こんな時だからこそ、こんな天候だからこそ出来るトレーニングを大切にしてくださいね!さて、今日はエコパで「長距離記録会」が行われていました。向け、メンバー取りを目指し出場していました!一部ですが、その様子を!女子3000mには紫音さん。県高等学校駅伝では4区を走り、その時の調子の良さを維持し今日のレース。積極的なレースができたようですね!ラスト250m地点にはACの雅也君も応援してくれていました。紫音さんは10分17秒00で自己ベスト更新。このままの調子で!続いて夢さんの3000m。前半から目標タイムのために積極的に走ったようです。0このページのトップへ11月13日(金)こんばんは。昨日はJC富士の練習がありました。昨日は、体験のお友達が2名来てくれました。お問い合わせも何件か頂いており、ますます活気が出てきたJC富士です。基本動作の後、ジャンプトレーニングです。前に跳ぶことは簡単ですが、回転が入ると難しいですね。後ろ向きから横向きにジャンプをするのが難しかったですね。体験のお友達も、みんなの動きを真似しながら、頑張ってチャレンジしました。マーカーの間をギャロップで走ろう!今日の休憩時間は、何をしようかな?自然と縄跳びをやることになったみたいです。新しく入ったお友達とも、すぐに仲良くなってしまいました。ほほえましいことですね。それだけなのに、あっという間に心の距離が近くなってしまう。スポーツの力って、すごいですね。会員のみんなの心が、素直で開放されている証なのかもしれません。このまま、器の大きい大人に成長してほしいなと思います。手を床につけずに、素早く起き上がってダッシュできるかな?お腹に力をいれて立ち上がろう。1回旋1跳躍と、かけあし跳びをやってみよう。引っかかっても、すぐに跳ぼう!縄跳びは、これから学校の体育の時間でもたくさんやりますね。いろいろな跳び方ができるように、練習しておきましょう。したらできるようになるか、ポイントも教えてあげますよ。聞きに来てくださいね。持久走大会も近づいてきました。0このページのトップへ11/12(木)KCトレーニング・・・と、賛助会員様のご紹介♪こんばんは。今日は良いお天気でしたね。気づけば11月も半ばに差し掛かっています。クリスマスの飾りつけもそろそろ...。あっという間に年末になってしまいそうです(-_-;)今日はKCトレーニング日でした。足の指でジャンケンをしました!つってしまう大人がいたり...(笑)ブリッジにもチャレンジ!ひろや君!上手でしたね!(写真がなくてごめんね(>_<))他の皆も一生懸命に挑戦していました。今日は、ジャンプ!ジャンプ!ジャンプ!!小さな障害物や、大きな障害物、フープ等・・・。色々なジャンプを繰り返して練習!自分の体をコントロールして、上手に越えられるようになると「楽しい!」と、自然に笑顔(*^^*)「見てて!見てて!」と、嬉しそうなキッズさんたち。沼津西高校のすぐ近くにあるお店です!(このお店のシェフは、事務局:渡邉の妹なのです...。皆様どうぞよろしくお願いいたします。0このページのトップへ11月11日こんにちは。本日は、AC富士の練習日でした。寒くなってきましたが、集中して練習に取り組めました。体の状態を確認し、筋温を高めます。冬期練習に入り、いい動きを継続しながら距離を少しづつ踏む練習を行いました。3年生も受験勉強と並行しながら競技を継続している姿は素晴らしいです。いい動きが出来ているからこそ、練習中につってしまう選手がいましたね。休憩時間中も、体を冷やさずないように気を付けましょう。学校では、風邪が流行ってきているようです。AC富士の選手も何人か風邪でお休みをしている選手もいます。体の調子を整えることも競技力の一つです。́∀`)こんばんは!スタッフの櫻井です。日曜から3日続く雨・・・。この雨が止んだら、きっと富士山も雪景色になっていますかね?(笑)少し楽しみ♪さぁ、3日続く雨の前・・・、先週の木曜は、素敵な秋晴れでした。そんな中で、RCのトレーニングを開始!基本ドリルから、メイン練習、補強と1時間半頑張りました。階段&ジョギングのセットメニューを実施。ジョギングは、野球場外周を5分ペース!階段はスポーツ広場までの大階段。気持ちよく駆け上がり、気持ちよく走れましたよね。通常のランニングフォームを崩さないことはもちろん、脚の切り替え動作を意識することも大事です。膝関節や股関節の屈曲繰り返すことで、下半身強化につながり、心肺機能もアップしていきます。伏せ・ランジ・カーフレイズを実施!階段も、補強も、冬期トレーニングで取り入れていくことの大事さを、痛感したRCでのトレーニング風景でした。0このページのトップへAC練習(雨)こんばんは。夕方のACまで雨よ降るな!!!と思っていましたが、競技場に近ずくにつれポツポツと、、、。会議室を使ってドリル!今日はいつもと違ったコーンを使ったり接地も優しくする。大変だったかもしれないですね😳でもどのパターンでも対応できるようにしましょうね!その後は土のグラウンドで往復走!今年の冬季練習はじめてでしたね!30mと50mの往復きつかったと思います。前半からガンガンいけたんじゃないかな。セーブをかけるのも、出し切るのも、すべて自分次第です。今日やったストレッチも参考にお家でもストレッチしましょうね。冷えて風邪をひいたら、元も子もないです。0このページのトップへ日が落ちるのが早くなり、冬が駆け足で近づいてくるようです!おはようございます。11月になり急に寒さが身に染みるようになってきましたね!とはいうものの、その寒さが過ぎ去るのを待って練習を始めたのであれば、各々が求めている力はつきません!1年を通して計画的にトレーニングするのはもちろんのこと、しっかりと今の自分の体力や気力、精神力等々をしっかりと見極める必要があるのもjこの時期です。