地域の人々が健康で活気あふれる街づくりに貢献したいと考えます。き賛助会員募集お問い合わせSPAC会員用ブログ今年も残り1カ月こんばんは。11月も今日で終わりですね。今年も残り1ヵ月⚡やり残したことはないですか?私は今年1年やり残したことが、考えてみたらたくさんありました😖💔なので1ヵ月の間にできる限りやりたいと思っています!皆さんも少し考えてみてくださいね!さて、今日はAC練習日!今日は土グラウンドを使っての練習です!まずは基本動作から!慣れている人も慣れていない人も速くやるのが全てではないので1つ1つ丁寧に、この動作はここを気をつけるなどちゃんと意識して基本動作をしましょう。対角線をダッシュ、つなぎはjog。jogしている時におしゃべりをする人が目立ちました。話をできる程まだ余裕があるということですよね?出し切ったら話せる余裕なんてないはずです。́・ω・`)なかにはきっちり出し切っていた選手もいました。いう選手がたくさんになると嬉しいです。これから、たくさんのキツイ練習か待っています。みんなで乗り切って来シーズンに結果が出るように、高め合って頑張りましょう!最後は芝生の坂を使ってももあげ、スキップ!膝が上がらないと前にも進まず大変になります。日頃の練習でも膝をあげようねと言われている選手も多いてすよね!こういう練習にも出てきてしまいますね。0このページのトップへ違う教室から学ぶもの。あっという間の11月。月日が経つのは本当にあっという間ですね!去年の今頃何してたのだろうか???とこの時期になると練習中に物思いにふけることがあります。そんなこんなでスタートしたJCの練習も体育館で練習するようになってから1か月経過し、いろいろな部分で慣れが出てきました!しかし、環境に慣れたからといって、練習内容に慣れるということは。先の話かもしれませんね(笑)場所が変わり、同じ動きをしていても何か違いを感じること。上級生への尊敬や下級生に対する優しさ等々いろいろな力が身に付きます!時には優しく、時には厳しく。6年生もリーダーとしてしっかりと練習を引っ張ってくれています。規則正しく、練習中や休憩中もルールを守ることの大切さが身に付き、汗びっしょりとなって一生懸命になって動き回っています。基礎基本の運動を徹底して行うことで。休憩中の遊びの動きがだんだん良くなること!これもまた、鬼ごっこのレベルが相当上がるのも事実です(笑)さて、土曜日は沼津市の市町駅伝の結団式にお邪魔してきました!今年はいつもより充実していると聞きますが、果たして当日はどうなるのか???ACの選手もいるだけに楽しみです!土曜日は、ACの練習。前半は基礎基本の運動をみっちりとやり、その動きを身につけるべく坂へ。一からの基礎基本の運動というよりゼロからのスタートをしたほうが良い部分が多々ありました。小学生のほうが考え込まずに出来るのも事実です。基礎基本の運動をそのまま本練習につなげるというのは本当に難しいですね!意識できていなかったことが、出来た瞬間!スピードにも変化が現れます!やみくもに本数をこなすわけではなく、しっかりと目的を持って走ることの難しさを感じ取っています!速く走れる人が必ずしもできるわけではなくて、それがまた面白いところでもありますね!入会したばかりの小学生5人も、ここ1か月で、見る見るうちに走りに変化が現れました。それも、素直にアドバイスを聞き受け止めているからこそです!それを走りで見せてくれる中高生がいるので、目で覚えた感覚には素晴らしいものがあります!ビックリするほど、ダイナミックな走りに変化した小学生もいたりして。0このページのトップへ栄養講座こんにちは。「基礎栄養(成長期)の為の栄養講座」が行われました。遠山麻美子様を迎えての講座です。栄養に関する基礎講座をして頂きました。講座中は、参加選手同士で、お互いの栄養状態をチェックする時間も・・・どうでしたか??講座中は、選手、保護者の方々が、真剣に取り組んでおられました。競技力向上は、練習だけ行えばいいのかというのは、違います。練習で、壊れた筋肉を修復するためには、適切な栄養が必要です。ジュニアアスリートは、成長に必要な栄養摂取も求められます。日々の練習、栄養、休養の三点がバランスがとれることが大切です。食事は、大体の人が、一日3食とります。それが、一週間では、21食、一ヶ月では、630食。それでは、一年では・・・・・7560食!!毎日の積み重ねが、自らの体を作ります!!その積み重ねが、いいものなら成長に繋がります。社会に認知されてきています。競技力向上には、ハードなトレーニングに耐えられる体作りが必要です。効率よく摂取できれば、風邪を引きにくくなったり、ケガをしにくい体を自らの意思で、作り上げることが出来ます。食事によって、体調管理が出来るようになります。栄養コントロールは、選手だけでは出来ません。親御さんのサポートが必要になってきます。0このページのトップへ11月27日(金)こんばんは。寒くなってきましたね。家から見える富士山も、このとおりでした。電線が邪魔ですが、素晴らしいお姿ですね。みなさんは、富士山に登ったことはありますか?私は、静岡県に来る前、静岡県民のほとんどの人が富士登山経験があるものだと、思い込んでいました。みなさんに聞いてみると。「富士山は遠くから眺めるのが、一番きれいなんだよ。登ってない」という人がほとんどでした。「こんなに近いのにもったいないな~」とも思っていました。そんな私ですが、大学生の頃、朝霧高原のあたりから富士登山をしたことがあります。正確には、「サバイバルキャンプ」というものに参加すると「野外活動」という大学の単位がもらえたので、仕方なく参加したのですが。サバイバルというだけあって、とても大変だったのを覚えています。自分の身長くらいある草むらをかきわけ、崖を登り、トイレも。必死に登っていきました。リュックサックには、一泊できるように、着替え、2リットルの水、寝袋、食糧が入っているのでとても重く、陸上競技で鍛えているはずの身体も、悲鳴をあげていました。到着した場所は頂上ではなく、多分6合目くらいだったのかな?星空がとてもキレイでした。「やっぱり富士山は、遠くから眺めているのがいいな」と思ったのを覚えています。この時から私は、「登山は苦手だな」と思うようになってしまいました。平らな道を、真っ直ぐ走る方がいいな~~と。今思えば、なんて情けないんでしょう?そこが私の弱い所だったことに、全く気付いていませんでした。苦手なことは避けて、楽をしたいという、弱い心です。坂道を走る練習や、砂浜でのトレーニング、階段の駆け上がりなど冬季練習にやっておくと良いとされる練習が苦手でした。自分では、それなりに頑張ってやっているつもりでも苦手だと思い込んでいると、持っている力の全てを出し切った練習はできないものです。何より楽しくないんです。さあ、冬季練習も本格的になってきました。「あ~~、今日も坂ダッシュかぁ。」「いやだなぁ~~~」そう思う気持ち、分かります。苦手と思い込むのはやめましょう。そんな時こそ、楽しんで練習を行いましょう。疲れた体には、おいしいものと栄養を。明日は栄養講習があります。去年も参加したかったけれど、参加できなかった私は、とても楽しみにしています。肉離れにいい、食べ物を教えてみらおうかな~~。タンパク質かな?あ、申し遅れましたが私、先日、スタートダッシュ中に肉離れをしてしまいました。筋肉が切れる「パンっ」という音まで聞こえて。0このページのトップへ『駅伝』・・・タスキで想いをつなぐ・・・こんばんは。応援に行かせていただきました。渡邉紫音さんが4区で走りました)タスキをつなぐ選手たちの想いが見ている側に十分すぎるほどに伝わるレースだったと思います。来年に繋がる素晴らしいレースだったと思います。冬休みのイベント、「愛鷹レベルアップ教室2015」さっそくお申込みいただきました皆様、ありがとうございます。トレーニング!今回は「跳運動」と「投運動」にスポットを当てての教室となります。実際に、立ち幅跳びとソフトボール投げの記録の計測もありますよ!定員は30名、最終締め切りは12月15日(火)です。0このページのトップへ11月25日こんにちは。本日はAC富士の練習はお休みです。先日の日曜日の練習では、久しぶりに富士競技場で練習することが出来ました!!使用している団体も少なく、気持ちよく練習することが出来ました。普段出来ない練習を積むことが出来ました。基本のドリルを丁寧に確認していきます。流しもタータンで気持ちよく走れました!!久しぶりのスタブロ練習。冬期に入ったからといって、忘れてはいけない技術です。速いスピードを維持して練習を積んでいきましょう。競技場練習で、自分に必要なものがみえた選手がいたと思います。冬期で練習を積み重ね、シーズンで戦える体力、技術を得るのですが、スピードを維持しながら、いい動きを継続しながら、トレーニングをしていくことが大切です。一歩目から全力を出せない選手は、ダメです。試合では、力をセーブすることはしないはずです。手を抜く癖は、試合で出てしまい記録に出てしまいます。全力で練習しないと、自分の全力は出せないし、分からない。0このページのトップへいよいよ『冬』到来!?こんばんは!スタッフの櫻井です。今日は『おぉ~~!』と一人で感嘆の声を漏らしていました(笑)いつも見る景色が変わると、季節の代わり目を感じます。『いよいよ、冬が来る!』と...。学生の皆さんは、持久走大会・マラソン大会の時期になりますね!陸上競技の世界でも、マラソンや駅伝の時期ですので、これから本格的シーズンに向け、いろいろなテレビ中継も増えてきますね。東海地区の強豪校に劣らぬレースを見せていたようです。日曜日のブログにアップされていたように、日大三島高校の4区で渡邉紫音さんが出場!『今までの駅伝の中で一番楽しかった』とコメントをしています。先週は、スピード練習を入れたメニューで実施!愛鷹競技場の外周を自分のトップスピードで走り切り、そのあと坂ダッシュ!いやぁ~、最初は気持ちよく走れるのですが、後半ばてます(笑)約700mを走りきる体力はあるものの、最後の200mは、上半身と下半身がバラバラ...。上半身と下半身の連動をしっかりと意識することが出来ると、長距離はもちろん、短距離でも走れるのに...と痛感した練習メニューでした。最後は補強です!腕立て・腹筋・背筋のベーシックメニュー。何事も(笑)出来ることからコツコツと...。話して考えて挑戦しています。走ることは、一人でもできます。みんなでやることで、1+1=2になることがあるはずです。練習への取り組み方で、自分の力になることが多くなります。0このページのトップへ感謝おはようございます!スタッフの坂本です。