ドライオーガズムドライオーガズムにゎ欠かせなぃPC筋ストレッチ(ケーゲルエクササイズ)。ゲストブログでも触れたけどぉ、みんなゎどんなPC筋ストレッチぉしてるのかにゃ?改めてカキコするけどぉ、PC筋ってぇ俗にゆう「8の字筋」のことね、PC筋ぉ中心にぃ、尿道括約筋や肛門括約筋などを含む骨盤低筋群ぉ鍛えるストレッチ。男性の場合のPC筋(8の字筋)ってぇ、肛門の下からペニスの上に掛かってて会陰付近でクロスしてるらしー。本来ゎ女性に多ぃ「尿漏れ」対策に、アメリカ人医師のアーノルド・ケーゲル医師によってぇ考案されたの。感度アップに用いられる様になったのね。ヨガなんかでも、それ以前から推奨されてたみたぃ。前立腺肥大防止にも効果あるからぁ、感度アップも兼ねて日課にすることぉオススメするゎ。意識せずともぉ、快感ぉ求める様に個別に自在に動かせるようになるよぅ、しっかりマスターできるよう頑張ってね。そのうち、ストレッチだけでも気持ちよくなるよ。運転中とかゎダメだよん。朝晩の歯磨きちぅにやってみるといいんぢゃなぃかにゃ。アナニーのときにぃ、アネロス挿入する前に行ぅと効果的だと思ぅよん。ペリダイス挿れると、イクぅ〜!ってなちゃぅよねw♫みんなが普段おこなってるPC筋ストレッチ方法とか、グットなアイデアとか教ぇてね。17:33ゲストブログやツイッターでもさんざん紹介してるんだけどぉ、再度アップ。あんずちゃんオススメのエクササイズゎ以下の3つね。その1、フラッター(10カウント×5セット)。できるだけ早く、PC筋を締めたり緩めたりしてね。肛門の開け閉め、尿を絞り出す感じ。その2、スロークレンチ(10カウント×8セット)。尿を止める要領で、尿道括約筋を入力してね。引き締める様な感じで、ゆっくり3つ数える間締め続け、緩めるの。コツがつかめたら、肛門括約筋だけはずっと弛緩させて行なうといいよん。その3、プッシュアウト(10カウント×7セット)。排尿や排便時の様にいきんで弛緩させるの。腹圧は掛けなぃ様にね。PC筋に力を込めると腹筋にも力が入るわ。弛緩させると、ちょーきもちいぃってなるの。外肛門括約筋ぉしかんしてぇ、内肛門括約筋ゎ入力したりぃ、とにかくぅ、骨盤底筋群のそれぞれぉ、個別に感じ取れて意識できるとオッケ。射精の時ってぇ、肛門括約筋が強く入力してるよねぇ。弛緩しながら射精するとぉ、少し長く射精の快感がつづくの。精液出し尽くした後もぉ、執拗に刺激ぉ続けてね。しているのですが、変形アレンジもやっています。肛門は弛緩したまま直腸を上方向に持ち上げる感じです。(たぶん>外肛門括約筋ぉしかんしてぇ、内肛門括約筋ゎ入力したりぃ、だと思います。)フラッター変形は肛門は弛緩したまま、PC筋だけをできるだけ早く開閉する動きをします。細身のアネロス使用時にピストンが早くなる気がします。プッシュアウト変形はいきみますが、フラッターと同じで肛門は弛緩(開く力は入れない)。お腹を凹ませ腹筋を力強く入力、腹圧もありな状態で。入力を10秒ではなく、30秒とか1分近く限界まで頑張る。その時は無呼吸でもよいですが、できれば有酸素運動で息をする。息をすると力が80%とかに一瞬緩むので、すぐに全力にするを繰り返し。(全てのパターン)~からの脱力・弛緩でオーガズムです。その1を1セットとして繰り返してます。プッシュアウトをすると、めちゃくちゃ気持ちいいのでアネロス挿入前にもってこいですよねwトランス状態にもすでに半分以上入っていると思いますし。あと、椅子に座った時に(基本は姿勢を良くした状態でストレッチしますが)まるでトイレの便座に座っていきむ時の様な”前傾姿勢”でもしています。>骨盤底筋群のそれぞれぉ、個別に感じ取れて意識できるとオッケ。筋を10秒単位で脱締してますね。するまではだいたい5セットくらいやらないと気が済みません。一番にコメント、あるがとー。常連になるとぉ、スレ立て緊張するよねw。誰もコメントしてくれなかったら、どーしよー的なぁw。常連さんのみなさんも、もっとスレ立てしてこぅねーw♫でぇ、PC筋ストレッチの件だけどぉ。あんずちゃんが紹介したんだっけ。もぉ自己アレンジすることってぇ、重要だよねぇ。好きな性感帯が、人それぞれなのと同じね。フラッター、そこまで高速にするんだぁ。とこぉ読みながらぁ、高速に動かしてみてるんだけど、確かにいいかもw。ぃ、PC筋だけ動かすとぉ、気持ちいい。アナル弛緩してるときゎ、ってか腹圧ってかけなぃ方がいいかも。ヘルニア要注意らしー。プッシュアウトが好きなのかぁ。うーん、確かに一番好きかもしんなぃ。確かに!プッシュアウト状態で、いつもアネロス挿入してるゎ!!前傾姿勢ね、肛門トラブル系でぉ医者さんに行っても、そのポーズだよね。和式ウンチングスタイルの方がぃいらしぃんだよね。足の下に台ぉ置くといいんだって。何気にぃ最近トイレ用に、いい感じの足乗せ台ぉ物色中。100均とかでだけどねw。筋トレってそんな感じでするでしょ?筋トレマシンとかでぇ、鍛ぇたい筋肉(大胸筋とか腹筋とか)ぉ意識するよね。トレーナーが「太もものココの筋肉ぉ意識してぇ〜!!」ってのw。PC筋ストレッチでもぉ、意識することぉ繰り返す事で、その箇所の筋肉ぉホントに動かせられる様になるの♫コメントありがとね。7ちゃん❤️PC筋でもぉ各括約筋でもぉ、弛緩状態ぉ続ける感じも気持ちぃいよん。お風呂でストレッチするのって気持ちいいよねー。あんず様がスレ立て緊張しちゃうなら、僕は全裸待機で立てちゃいますよ。(イミフ)お風呂の中は試したことなかったです♥ウヒヒ公共の施設では、絶対にしないですけど(笑)フラッター高速は難しくて最初は1秒も続きませんでした。今は3~5秒が限界でペースが落ちちゃいます。したら1秒インターバル。腹圧は負担が大きいのですね。腰はやりたくないので中止します。座れちゃうから楽なのですね。(見つからない場合、ひとりぼっちで西松屋行きます、、)筋トレはおっしゃる通り、一つ一つの可動部位を意識して収縮させますね。ホントまだまだまだ先です!オーガズムはどこまでもやり込み要素があります。14:28愛の戦士ちゃん、引き続きコメントありがとー♫お風呂もいいよねー。時間がぁる時ゎ、アナニー楽しんだ後に、お風呂に浸かりながら、後戯に近ぃ感じで楽しんだりw。PC筋とゎかんけーなぃけどw、シャワー最強にしてぇ、ペニクリ責めしてるw。尿道の浅ぃ部分で連続射精してるみたぃな感覚になるんだよねー♫。水流アップなら、田川化工がオススメw。ぉ腹周りってぇ、やっぱり見ぇる部分だし、認識しやすぃよね、だから意識もしやすぃ、的な気がするぅ。骨盤底筋群ゎ普段意識しないからねー。目的の筋ぉ意識する感じでいいと思ぅよん。種類がぁるのゎ、解剖学的とか外科的とかで区別してる場合もぁるからね。前立腺の中心領域なんかもそぅだよね。中心領域にハマると気持ちいいのよねw。結局ぅ、脳でイメージする事で、無意識で動いてた部分ぉ意識化するってのが大切なのかも。アナニーの時ゎ、無意識ってか快感に任せて動かせるってのがポイントぢゃなぃかにゃ。00:03あんずちゃん、愛の戦士ちゃん、Dream7ちゃん、ご閲覧のみなさま、おはようござます。11:59ナルナルちゃん、コメントありがとー❤️エネジーゎ、確かにぃPC筋含む骨盤底筋によるオーガズムともゆえるかもだよね。あんずちゃんの場合ゎ、肛門括約筋からぁ直腸ぉ硬直する感じでぇ、それぉ前立線ぉ摩る感じ。エナジーが発生してきたらぁ、肛門括約筋ぉ弛緩してぇ、ゆっくりリラックスして迎ぇる感じかにゃ。エナジーってぇ、何気に体力と気力ぉ必要としちゃぅんでぇ、ペリダイス(またゎテンポ)ぉ併用してるぅw。ちなみにぃコアガズムゎ腹筋から骨盤底筋ぉ刺激して発生するらしーよ。知人の体験者の話だとぉ、一般的な腹筋トレーニングぉ200回超ぇたくらぃから発生したってゆってた。あんずちゃんもだいぶん以前w、200回くらぃ腹筋したことぁるけどぉ、コアガズムゎ未経験なんだよねー。お返事ありがとうございます。自分以外の人がコメントしていないと、ちょっと不安になります。誰だって多様な人の意見・体験談が聞きたいと思いますし、、、連続コメントすみません。水の出入りで射精感があるんですね。筋の動きを細かく見つつも、中心領域のハマる感覚が出て来る様な動きが正解?(アナニーではない、アネロス挿入した筋トレ・ストレッチが有効?)正確な解剖学の位置と整合性を考えつつも、自身の感覚によるイメージの構築を行っていきながらのトレーニングになるのでしょうか。意識下の収縮の命令で、周りの筋も連動して一緒に動いちゃう事が多そうなので。前立腺の中心には前立腺小室があり、そこが『精巣説』の元になっているのですよね。うっ頭が...ナルナルさまはエナジーでPC筋意識されてるんですね。この間まで、僕が行っていたトレーニング内容は◆肛門括約筋を、5秒きつく締めて、5秒緩めるのを繰り返し10回、1セットとして、朝・昼・夜にわけて行う感じです。15:21戻ると思います。筋力アップの為にPC筋ストレッチをしている訳ではないと自分は考えているので、多少ブランクがあってもトレーニングを始めればすぐに以前の状態まで復活すると思います。うまく動かなくなっていまい、固まってしまいます。PC筋を動かすのも、割りと楽器に似ていて『筋肉を動かす制御する脳のトレーニング』をしていると思って下さい。09:00愛の戦士さん、コメントありがとうございます。それを聞いて、ほっとしました。トレーニングを再開しようと思います!『筋肉を動かす制御する脳のトレーニング』を意識してみます!ありがとうございました。07:30愛の戦士ちゃん、コメント放置しててごめんねー。>筋の動きを細かく見つつも、中心領域のハマる感覚が出て来る様な動きが正解?前立腺中心領域ゎ、ストレッチの場合それほど意識しなぃでもいいかも。筋の動きぉ細かく見て、それぉ快感と感じるよぅに脳とリンクさせるとぉ、感度アップに大貢献w。エナジーとかコアガズムゎ、骨盤底筋群と連携したオーガズムって考ぇてるんだよね。コアガズムゎ未体験だけどw。>アナニーではない、アネロス挿入した筋トレ・ストレッチが有効?うーんとね、逆かな。PC筋の筋トレ・ストレッチぉモノにすることでぇ、アネロスでのアナニーがレベルアップする感じ。骨盤底筋群のだいたいの構成ぉ知ってぉいて損ゎなぃよね。最初ゎ、周りの筋も一緒に動ぃちゃぅねー。PC筋ステレッチ初心者の場合、尿道括約筋と肛門括約筋ぉ、別々に意識して動かす事さぇ難しぃぢゃなぃ。尿道括約筋と肛門括約筋ぉ意識してストレッチぉ重ねることで、個別に動かせるのと同じだと思うよ。その辺も、一般的な筋トレと同じぢゃなぃかな。>前立腺の中心には前立腺小室があり、そこが『精巣説』の元になっているのですよね。精巣ぢゃなくて、精嚢のことかにゃ?。精巣ゎ金のタマタマねw。女性でぁれば、膣や子宮と成長する部位の相同器官って感じかな。性ってぇボーダーレスだからぁ、男性の5%前後ゎこの部分が発達した状態の事がぁるの。成人まで残しちゃぅと、不妊とか悪性腫瘍の原因に発展するケースがぁるから、3歳児までに発見できれば、手術で摘出されちゃぅの。幼児期にこの摘出手術ぉしてるんぢゃなぃかなって。3歳児の前立腺なんて、体格も未成熟だし、第二次性徴も迎ぇてなぃわけだから、小さな前立腺の発芽。手術摘出された人とネットで出会って、ドライは可能なのかって、チャレンジしてたの。前立腺疾患とドラオーガズムゎ、そう簡単に克服できる問題ぢゃなぃと実感したんだよね。性のボーダーレスによる男性膣の摘出って、ほとんどの場合、本人ゎ知らされずに成人になるんだよね。男性膣だけじゃなくぅ、肉体的な中間性(半陰陽)の方って、そんな意味でも深い悩みがぁるんだと。女装子とかして遊んでたり、ふたなりに憧れたり、みたぃなあんずちゃんにゎ理解の届かない悩みだよね。07:5188pちゃん、コメントありがとねん❤️トレーニングぉ休止してる以前の状況によると思ぅよ。愛の戦士ちゃんもゆってるけど、筋力アップぢゃなぃんだよね。例ぇてゆえば、自転車かな。自転車って、数年乗ってなくてもぉ、サクッと乗りこなせるぢゃなぃ。子供の時ぃ自転車の練習してて、途中で投げ出しちゃった場合ゎダメだけど。自転車とか、歩行とか、意識しなぃでできるよね。練習段階でゎ、ペダルぉ漕ぇで、ハンドルぉもって、ブレーキぉ操作して、なんて意識するけど、それってぇ、まだ大脳とかで考ぇて運動してるの。無意識で自転車ぉ乗りこなしてる状態ってぇ、小脳にキャッシュされてる感じ。PC筋トレーニングも、そこが問題。大脳で意識しなぃと細やかなPC筋ぉ動かせなぃよぅぢゃ、練習不足なの。無意識でも、快感の道ぉ自在に動かせるよぅにならなぃとだね。16:07an_pinkさん、コメントありがとうございます!自転車の例えは、分かりやすいです。>大脳で意識しなぃと細やかなPC筋ぉ動かせなぃよぅぢゃ、練習不足なの。無意識でも、快感の道ぉ自在に動かせるよぅにならなぃとだね。自分のは、自在には動かせないので、やっぱり練習不足だったと思います。トレーニング、頑張ります!あ、楽しみながらします。12:2988pちゃん、がんばってねー。楽しみながらが、継続につながるんだよね❤️ドライ未経験の人も、ドライ初級者の人も、ベテランや常連さんも、もっともっと情報くれると、嬉しぃにゃ。11:26あんず様返信ありがとうございます。いつも分かり易く優しく説明してくださりありがとうございます。PC筋ストレッチの練習は『筋の動きを細かくみて、動かしたときの快感を見つけながら繰り返しする。』なんだかストレッチの真理を見つけた気になりました。