太らない体質になる方法とは?こんにちは!波動アップコンサルタントの三宅巧一です。暑い日が続いていますね。先日は、娘と二人で都内を2か所回ったのですがもう汗だくで・・・(汗)。それで、家に帰ってからシャワーを浴び体重を測ったら、前日よりも1キロ減ってました。お昼に握り寿司を13貫も食べたのに・・・です。夏になってからいつもよりも体重が2キロ減ってしまったのですが出歩くだけで更に1キロ減ってしまいます。食べないとドンドン痩せてしまいますね。私は、学生時代から現在の体形を維持出来ていて、太らない体質になっています。逆にダイエットに取り組んでもなかなか痩せることができない人もいると思います。「太らない体質になる方法とは?」というテーマでお届けしますね。ダイエットに興味がある方は最後までお付き合いください。■摂取カロリーよりも消費カロリーの方が多ければ太ることはありません!これはとても単純な話になるのですが摂取カロリーよりも消費カロリーの方が多ければ、太ることは論理的にはあり得ません。「あまり食べていないのに痩せない」という人がいるかも知れませんが自覚がないだけで、食べているはずです。食事はあまり食べていないかも知れませんが、お菓子や甘いものを結構食べていたりするわけですね。食べているのですが、おやつは全く食べません。私は、自宅が事務所なので全く外に出かけず、部屋に引きこもっている日が結構な頻度であります。それでも体重が増えないのは基礎代謝が高いからです。人間は、心臓が動き、血液が循環し各臓器や細胞が常に動いているわけですがそのためにはエネルギーが必要ですよね。それら生命維持のために使われるエネルギーのことを基礎代謝と言います。基礎代謝が高い人は痩せやすく太らない体質と言えますね。■代謝が落ちる原因は・・・?では、代謝が落ちてしまう原因は何でしょうか?3つに分けて解説しますね。●代謝が落ちる原因1:便秘まずは、便秘ですね。便秘ということは、大腸にうんちが滞留している状態ということになります。なるとミネラルの吸収が落ちるので代謝が落ちることになります。※ミネラルは代謝に必要な栄養素なので、ミネラル不足だと代謝も落ちます。●代謝が落ちる原因2:食事制限あとは、食事制限のダイエットですね。食事を制限するということは必要な栄養素が摂れていない可能性が高いです。体を動かすエネルギーは、細胞内に存在する「ミトコンドリア」という小器官が担っています。使ってATPというエネルギーを作るわけですが栄養素が足りないとうまくエネルギーを作ることができなくなります。なると十分活動できなくなります。なると余分なカロリーが脂肪として蓄えられることになり、太ることになります。●代謝が落ちる原因3:筋肉が少ないこと体の筋肉量はとても重要です。いうのは、筋肉のエネルギー消費が多いからです。私が食べても太らないのはこの筋肉量が多いからなんですね。いうのは、13歳の頃から毎日筋トレをやっているからです。これだけは、痔で入院した2週間を除きもう36年以上も毎日続けています。糖質制限ダイエットをしている方は体重は劇的に落ちるかも知れませんが筋肉も落ちるので、長期的にはリバウンドすることになりますね。他にもありますが今日はこれくらいにしておきますね。すれば基礎代謝が上がるのか?知りたいでしょうか?その内容に関しては、次回以降のメルマガでお伝えしますね(反響があれば!)。食べながら代謝をアップして健康的に痩せたい!という方は、私のFacebookページの最新記事に「いいね!」を押してくださいね。