効くマッサージ方法を紹介!便秘が起こってしまったときは食事の改善や十分な睡眠などを行う必要がありますが、自分で蠕動運動を活発化させるためにマッサージを取り入れることも効果的です。具体的にどのような方法でマッサージを行なっていけばよいのか、ご紹介していきます。平滑筋を刺激して便秘解消を促す便秘解消に直接的に働きをかけるなら、平滑筋と呼ばれる筋肉に刺激を与えるマッサージをするのが良いでしょう。平滑筋とは、平たく言ってしまえば内...続きを読む便秘解消の為に〜すぐできる楽々2つのストレッチ方法〜「便秘でお腹が苦しい」「便秘薬を使うのは抵抗がある」などなど、便秘に悩む人は多いかと思います。女性は運動不足や冷えから便秘になってしまいがちです。そこで今回は、そんな辛い便秘を解消するおすすめのストレッチ2つをご紹介します。続けて健康的に毎日を過ごしましょう。忙しい朝に最適な5分間ストレッチ毎日忙しくてストレッチなんてする時間が無い!そんな人に最適なのがこの5分間ストレッチです。気付...続きを読む便秘解消の体操方法とは?便秘に効果のある体操やストレッチをご紹介していきましょう。便秘がちな方は、どうしても体の新陳代謝が活性化されず、老廃物が溜まりがちになります。新陳代謝が活性化されないと体の機能低下が激しく、胃で消化された後に腸から肛門部へ行き渡らせる筋力が弱まってしまいます。そんな時に効果があるのが、体操やストレッチです。具体的にどういった体の動きを取り入れれば良いのかお伝えします。体をひねって蠕動活動を強化!便...続きを読む便秘に効くツボを押して便秘解消!便秘解消にはツボ押しが効果的です。自分1人で対応できますから、わざわざ整体師などに行ってもらう必要もないというのが良いですね。具体的にどのツボを押すと便秘に効果があるのか、これからご紹介していきます。お腹にある大巨(だいこ)を押す最も直接的に作用するツボが大巨と呼ばれるお腹にあるツボです。赤ちゃんでも便秘になることがあります。「母乳しか基本的に飲んでいないし、便秘になる要素はないのに・・・。」と、悩まれているお母さんも多いかもしれませんね。体に異常がなければミルクで便秘になるということはありません。便の回数は成人に比べて多めです。赤ちゃんでも便秘になってしまうのか、その解消法も含めてご紹介していきましょう。妊婦さんになると、薬の服用や摂取できるご飯にも注意する必要が出てきて、体調が崩れてもなかなか薬に手が出せないという方も多いのではないでしょうか。できるだけ自然治癒で健康体を維持したいと考えている方も多いはずです。そんな女性によく聞かれる悩みの一つとして、便秘が挙げられます。妊婦の時に便秘になると大変ですね。ただでさえ身ごもった状況で、さらに便秘となると生活に支障きたしてしまうぐらいで、仕事を...続きを読む便秘再発防止のための必見テクニック!便秘が再発しないためには規則正しい生活と、定期的に食物繊維や水分をとって蠕動運動の働きを常に活発な状態をキープすることが大切です。それと同様に行っていきたいのが整腸作用を与える成分の摂取。ビフィズス菌の増殖に役立つオリゴ糖を摂取することで、腸内環境を正常なものにして便秘解消に役立ちます。具体的にどのような食生活を意識すると便秘が再発しないのかご紹介していきましょう。