先日、僕の大学では健康診断がありました。僕は毎年、高血圧で引っかかっています。断っておくと、僕はデブではありません。(週4で部活で動き回っています。)普通に測れば(家ではかったり、温泉地などで友達同士ではかりあったりした時など)通常血圧です。**cf.通常血圧は、以下で定義されています。普通に測れば、通常血圧なのに、健康診断では、血圧検査で引っかかってしまう....そうでなくても、ただ単純に高血圧で引っかかってしまう人もいるでしょう。今回はそんな人たち向け、「健康診断直前に血圧を下げる方法」です。心拍出量を減らす落ち着く超裏ワザ(よいこはまねしちゃいけません)血圧の測りかた血圧計をだませばよいのだまず血圧ってなんだ?「血圧=心拍出量(循環血液量)×血管抵抗」です。(以下の記事で小さく紹介していたりします。その異常・血圧を下げるには?なぜ人はむくむのか?血圧について~ポアズイユの法則、ベルヌイの定理、スターリング仮説、血液循環part2心拍出量は、「体を巡っている血液量」です。(正しくは、心臓から体へめぐっていく血液量)血管抵抗は血流の流れにくさです。「血管の固さ」などの指標になります。血圧を下げるには心拍出量を減らす血管抵抗を下げるこれらの2つのどちらかをするしかありません。血管抵抗は、一朝一夕で何とかなる問題でもありません。(動脈硬化などは、長期の禁煙などで改善されます・一朝一夕では何ともなりません。)血管抵抗を下げることは諦めましょう。血圧測定日前後でできる対策は、「心拍出量を減らす」こととなります。心拍出量を減らす心拍出量を減らす手っ取り早い方法は、「体の水分を減らす」ことです。トイレに行く水を飲まないなんてことがコツです。トイレを我慢したままでいると、体の水分量が多くなり、心拍出量が増えます。それだけでなく、おしっこを我慢することで、ドキドキして、血圧は上がってしまいます。トイレにはちゃんと行きましょう。落ち着く高血圧の原因として、白衣高血圧症なんてのもあります。白衣高血圧症の人は、病院に行くと(or血圧を測るときに、血圧が不安で)ドキドキしています。すると心拍出量は増えてしまいます。走った後なども、ドキドキして血圧は上がっています。そのため、病院まで急いでいこうとして、走って病院まで行くと、これまたドキドキしてしまいます。すると、血圧が上がってしまいます。落ち着いた状態で、血圧検査を受けられるようにしましょう。超裏ワザ(よいこはまねしちゃいけません)血圧の測りかた血圧測定の時は、腕をぎゅっと締め付けられますよね。腕をぎゅっと締め付けたときに、腕の血流を一度止めているのです。そこから、少しずつ、締め付けを弱くしていきます。(ちょっとずつでも)血流が流れ出す時が来ます。この時の締め付けの圧を「収縮期血圧」(いわゆる血圧の数値の高い方)となります。締め付けを緩くして上げましょう。「多少締め付けがあっても、正常通りの脈に戻る」タイミングが来ます。この時の締め付けの圧が「拡張期血圧」(いわゆる血圧の数値の低い方)です。血圧計をだませばよいのだこの測定方法を利用して、血圧測定器をだますこともできます。絶対にしてはいけません。遊び半分で試すにとどめてください。こんな測定で健康診断をだましても、誰のためにもなりません。自分のために、健康診断の時は、以下の手法は使わないでください。方法は「『腕の締め付け』を自分で作る」ということです。血圧測定機が腕を締め付けていきます。この時、自分でも腕を締め上げて、腕の血流を無理やり止めてください。すれば、血圧計は血流が止まったと勘違いして、収縮期血圧は低い値に出ます。そのまま、血流を流さないでください。(血圧測定器の締め付けは弱まっていきます。)途中で、パッと手を離し、(自力での締め付けをやめて)血流を流してあげてください。(そうすると、正常時の血流にすぐ戻っちゃいます。)ここで、血圧測定機は「あ、今が拡張期血圧だ」と勘違いします。遊び程度に使ってみてください。(血圧測定の原理を学ぶ機会になるでしょう。