最近は、『スタンフォードの自分を変える教室』がきっかけで、「意志力」に注目が集まっています。※参考:『スタンフォードの自分を変える教室』http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4479793631しかしながら、本当は「意志力」だけでは自分を変えることはできません。自分を変え、人生を変えるには、良い「習慣」を身につける必要があるのです。本日ご紹介する一冊は、イェール大学、ハーバード・ビジネス・スクールを経て「ニューヨーク・タイムズ」紙の記者となった記者が、習慣に関する最新の研究をまとめ、習慣を変える方法を述べた一冊。Amazon.comでは読者レビューが約1000個ついているという注目作で、星の数もほぼ5つです。本書のノウハウを使えば、あなたがこれまで克服できずにいた、やっかいな習慣がいとも簡単に改善できてしまうからです。他人の習慣を変えることで、ビジネスで成功することだってできてしまいます。本書を読むまで知らなかったのですが、アメリカには世界最大級の「AA」(アルコール依存症更生会)という組織があり、これまでに1000万人ものアルコール依存患者を改善に導いてきたそうです。専門家によれば、<AAのプログラムが効果的なのは、アルコールの習慣を助長するきっかけと報酬を自分で突き止めさせ、その後、新しい行動を見つけるのを手助けするから>。本書にも書いていますが、<習慣を変えるには、前と同じきっかけで、前と同じ報酬を使いつつ、新しいルーチンを組み込むべき>なのです。それがアルコールであれ、タバコであれ、ダイエットであれ、読者が何らかの習慣で悩んでいるなら、本書は「買い」です。教師であれ、マーケターであれ、誰かの習慣を直すことを生業としている場合でも、事例が豊富で、大いに役立つでしょう。4割が習慣クロード・ホプキンスを何より有名にしたのは、「どうすれば消費者のあいだに新しい習慣を生み出せるのか」を考案した一連のルールだクロード・ホプキンスが実践していた独特の広告先述の一つは、消費者がその商品を毎日使いたくなるような、単純なきっかけを見つけることだった。クエーカーオーツは「24時間働くためのエネルギーを与えてくれる」朝食用シリアルとして売り出した◆習慣を生み出す3つのルール1.シンプルでわかりやすいきっかけを見つけること2.具体的な報酬を設定すること3.脳が報酬を期待することほかのサルたちも訓練の末、モニター上の模様を見るたびにジュースを待ち望むようになっていた。そこで研究者たちはサルの気をそらそうとした。実験室のドアを開け放ち、外に出て仲間と遊べるようにした。実験室の隅には食べ物を置き、実験をやめたら食べられるようにした。習慣として定着していないサルには、それが効いた。椅子から滑り下りて、実験室から出ていき、二度と振り返らなかった。彼らはジュースを待ち望むことを学習していなかった。習慣が身についていたサル、つまり脳が報酬を期待するようになったサルは、気をそらそうとしても無駄だった。食べ物や外で出る機会が与えられても、じっと座り続け、モニターを見つめ、繰り返しレバーを押した新しい習慣が生まれる過程はこうだ。きっかけとルーチンと報酬が結びつき、その後、欲求が生まれてループを作動させる悪い習慣は完全には改められない。習慣を変えるには、前と同じきっかけで、前と同じ報酬を使いつつ、新しいルーチンを組み込むべきなのだ。きっかけと報酬がそのままなら、ほぼどんな行動も変えることができる──これこそがダンジーの鉄則だった。数百以上もの有害な行為の治療法に影響を与えており、どんな人間でもこの鉄則を理解すれば、自分の習慣を変えるのに役立つ親になろうとするとき、人は一番変わりやすいのだ。史健やる気が上がる8つのスイッチハイディ・グラント・ハルバーソンRSSお知らせはまだありません。