特化した吉祥寺の整骨院。今回は患者様の実例から自宅で出来るストレッチについて答えています。前回は後脛骨筋のストレッチについてお伝えしました。今回は、お尻の筋肉のストレッチについてお話します。患者様の症状その前に、患者様の症状をお伝えします。患者様は、歩くときにエックス脚になってそれが原因で膝が痛くなりました。来院当初は、膝の半月板損傷を疑うほどの痛みでした。臨床現場で指導しているエックス脚改善のストレッチの一部を皆様にお伝えしました。後脛骨筋のストレッチ1壁に手をつきます。2伸ばした方の足首の爪先を内側にします3そのまま真っすぐ下に重心をおとしていきます。4秒数は4秒かけておろして4秒かけて上がって下さい。左右3セットQ:「エックス脚とお尻の可動域が関係あるの?」A:「はい。膝がエックス脚の原因の1つにお尻の筋肉の硬さがあります。患者さんとの会話です。お尻の筋肉のストレッチについてお話します。お尻の筋肉ストレッチ1右足を前、左足を後ろにして股関節をあぐらの姿勢にして座ります。(左右交互に)2その時に背中をまっすぐに伸ばします。3背中をまっすぐに伸ばしたまま前傾していきます。4秒数は4秒かけて曲げて4秒かけて戻して下さい。ポイントは背中を曲げてストレッチをしないこと。背中の伸ばして曲がるところまでで良いので、ストレッチをしてください。コメントをキャンセルコメントを入力してください。以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。アカウントを使ってコメントしています。アカウントを使ってコメントしています。アカウントを使ってコメントしています。アカウントを使ってコメントしています。新しいコメントがついたらメールで通知。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。