故障明け後、今の所は目立った脚の不調はありません。不調なく走り続けることが出来ていて有難いです。今後も、故障には気をつけて行きたいと思います。今月からは「プレ仕上げ期」になったことで、ポイント練習の負荷は少し上がっています。「ポイント練習は、思っている以上に体(脚)に負担がかかる」という事です。インターバル走では、負荷のかかり方や疲労度をより強く感じました。ラン後のケアやjogを怠ってはいけないなぁと思っています。故障の改善の為にやった3つのことは、今でも続けています。足部へのアプローチ(ショートフット・足裏ツボふみふみ)筋膜リリース・中殿筋のトレーニングウォーキング・ゆっくり走る。赤線部分を指圧でほぐしをしてます。走って痛くなくても、通常の生活の中で痛くなくても、ここを指圧すると「コリ」があります。自覚症状がなくても、走り続けていると筋肉が固まってくるのは確かです。自覚症状が出てからでは困るので、定期的にチェック。足底筋膜炎等の根本的な治療とはならないようです。・むくみ改善)があると言われています。●足の裏には、東洋医学でツボと呼ばれる、体内エネルギーや神経の働きを制御するポイントが多数分布している。●こういったツボを湿布により刺激することで、様々な効果を得られるという考え方が提唱されている。私が感じる効果は「目覚めがいい」です。「快眠」に当たると思います。寝てる間にツボを刺激できるのは、手軽で助かります。負荷の高いトレーニングをした日や疲労が抜けてないなと感じる時に活用しています。症状が軽ければ1日貼ってると疲労や違和感はすっきりします。ご興味のある方は、お試しあれ(*^^*)※副作用がある場合があります。ご使用の際は使用書をお読み下さい。故障を機にランニングの基本に立ち返り、基本からのランニングトレーニングをスタート。40代にしてやっと読書に目覚める。ランニング・読書のアウトプットを通して「自己成長」を目指してます。(33)月別アーカイブレシピブログ・レターポットhttps://letterpot.otogimachi.jp/users/1886リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログPro検索にほんブログ村はてなブログをはじめよう!powerofrunさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。