■パーソナルトレーニングジムで痩せたのにすぐにリバウンドしてしまった方このような悩みを持つ方に、是非知っていただきたい事があります。あなたの過食のきっかけは??過食においてこんな例がよくあります。パターンA1ダイエットを1週間頑張ったが、仕事量が猛烈で睡眠時間が取れなくなった。2仕事量や睡眠時間のストレスによって過食。パターンB1ダイエットを頑張っているが特定の人とのコミュニケーションの中でストレスを感じる。2特定の人との間のストレスによって過食。このように、ストレスが過食に繋がる事が一般的に多いです。パターンAB両者ともストレス→過食に至るまでのきっかけがあります。パターンAのきっかけは、仕事量と睡眠時間。パターンBのきっかけは、特定の人とのコミュニケーション。過食につながる本当のきっかけを、分かっていながら過食を我慢するばかりの行動では、そのパターンを何度も何度も繰り返してしまいます。過食のきっかけを認識する事が第一歩!!先ほどのパターンのような過食に繋がるきっかけの出来事を多くの人が自分自身で認識していません。ストレス⇄過食という事への結果に対し、罪悪感を抱き、なんとか我慢しようと繰り返しますが、そもそもストレスを作る原因が解決しない限りはストレス→過食→我慢→ストレス→過食→ストレスと、無限ループへまっしぐらです。あなたの過食を根本的に無くすには、そのストレスのきっかけをまずは認識する。いう事がまずは第一歩目となる訳です。【ストレス=食欲】ではない。過食によって、ストレスを解消する。それもストレスを発散するひとつの手かもしれません。過食後には必ずと言っていいほど罪悪感や嫌悪感がもれなくセットとなってやってきます。このループが思い当たる方は、結局のところ過食によって追い討ちをかけるかのように更に自分にストレスをかけている事となります。そこで、知っていただきたいのはストレスの発散方法は、過食以外にもある。食欲以外のストレス発散法ストレスは、積もると気付かぬうちにストレスの根源から小さなストレスまで、全て含めた大きなストレスの塊へと変化し、ちょっとした事でイライラしてしまう。様々なストレスが混在した塊を全て発散する事は、不可能です。ストレスの発散は、イライラの限界値で行うのではなく、毎日行うことによって過食癖を脱却する事ができるようになります。オリジナルストレス発散方法を作成ストレスになる事をリストアップする(ストレスリスト)まずは、あなたがどんな環境によってストレスが生まれるのかをリストアップします。混在しているストレスを分解して、ひとつひとつ書き出して見てください。ここは、細かければ細かいほど良いです。自分がどんな事がストレスと感じるのかは、人それぞれ大きな違いがありますので自分がどんな状況によってストレスを感じるのかをじっくり考えてできるだけ多く書き出します。頭に123と番号をつけておきます。ストレス発散リストを作る今度は、自分のストレス発散方法を書き出します。カラオケ、ウォーキング、特定の誰かと会う、ドライブ...など、数は多ければ多いほど良いです!!食欲以外のストレス発散方法を沢山書き出します。こちらも頭に123と番号をつけておきます。オリジナルストレス発散方法を作成ストレスリストができたら、ストレスが溜まる→ストレス発散リストの内のどれかを選択する。この場合、ストレス発散リスト5ストレッチをする。選択すると、職場で空き時間にできる方もいると思います。ストレスリスト1が、ストレス発散方法5によって軽減されない場合、相性点数を自分の目線でつけていきます。相性が悪かった場合、自宅に帰り、他のストレス発散方法を選択していきます。ストレスになる出来事が起きた時には、相性の良いストレス発散方法をやる。効き目が軽減してきたらまた他のストレス発散方法を選択する。して、一つ一つのストレスにはあなただけのそれぞれにあったストレス発散方法があります。した、悲しかった、辛かった。そんな時、ストレスの解消は、食欲だけではない。過食を回避する第一歩となります。■リバウンドを繰り返してしまう■過食と拒食を繰り返してしまう■人生最後のダイエットにしたい■ダイエットをしたいけど、何からはじめたらいいか分からない■大事な日までに痩せたいなど、ダイエットについてお悩みがある方は是非一度カウンセリングにてご相談お待ちしております。■ダイエット成功への道【食べちゃダメ】を無くなす!?■ダイエットは【目標の設定方法】によって成功する!■ダイエットには「小さな結果の認識」が不可欠である。