太った原因はなんだと思いますか?食べすぎですよ!3交代夜勤はなぜ太る?食事の量や回数が多いから太る食事の回数は減らさない。増やそう消費カロリーと摂取カロリーを計算してみよう看護師、めっちゃ歩く夜勤中のごはんにおすすめな食べものTOP3サラダチキン豆腐ナッツ類がんばれ!3交代ナース!!3交代夜勤はなぜ太る?3交代の夜勤を続けていくと日勤→深夜→準夜と続いていくので生活リズムが崩れやすく、自律神経が乱れ、ホルモンバランスも狂いやすくなることから食欲が増進しやすくなることがわかっています。食べすぎが原因であることがほとんどでしょう。食事の量や回数が多いから太るそもそも通常の日勤に比べて、深夜入りの日は食事の回数が多くなりがちです。日勤(大体17時に終わる)が終わった後一回仮眠して深夜(大体0時~1時の間に始まる)に行かないといけないんですよ。夜ごはん絶対食べるでしょ。そんで夜勤にきたらまたご飯食べるでしょ。食事の回数は減らさない。増やそう「じゃあ食べなければいいじゃん!」って話なんですけど、正直食べないとお腹は空くし、フラフラしてくるわで仕事のパフォーマンスが結果的に落ちるのはよくないですよね。些細なミスが命に直結する場合もあります。食事を抜くだけの無理なダイエットは禁物ですよマジで。消費カロリーと摂取カロリーを計算してみよう究極な話をすると、ダイエットは消費カロリー>摂取カロリーの状態を維持することができれば理論上間違いなく痩せるはずなんです。わかっちゃいるけど・・・って思われるでしょう。(てんとう虫コミックス)・・・なのでまずは自分の消費カロリーと摂取カロリーを把握するところから始めましょう。消費カロリーは以下の計算式で求めるのが最もシンプルです。ReformDieteticsちなみに僕ら看護師は勤務先の忙しさにもよるでしょうが、iii〜ivで間違いないと思います。看護師、めっちゃ歩く※画像はハワイ旅行で歩いた歩数。