育児疲れや子育て疲れの原因は寝不足だけじゃない!よくある8つの原因、ママ達が乗り越えられた対策を夫婦で共有して。イライラや疲労が限界に達する前の早め早めの対策で、取れない疲れを癒しましょう。育児疲れの原因や役立った対処は?先輩ママ32人の体験談facebooktwitterHatenaLINErss育児疲れや子育て疲れの原因を知って先輩ママ32人の対処を今すぐ実践!育児や子育てがどれくらい疲れるのかは、経験してみるまで想像すらできなかった人が多いでしょう。独身時代に親戚やよその子の面倒見るのと、実際親になって育児をするのとでは訳が違います。当事者になって育児に当たると「この疲れはいつまで続くの?」と思いますが、0~6歳の乳幼児を育てる育児が終わると、次は小学生以上の子育てが始まり、悩みや疲れの種類は変化しますが、親であることは一生続きます。ある育児疲れの8つの理由別に、目の前のイライラや辛さにどう対処したらいいのか、他のママ達はどうしているのか、いつまで続くかなど先輩ママの体験談を見てみましょう。多くの赤ちゃんは生後3~4ヶ月頃まで昼夜の区別がなく、およそ3時間おきに目を覚まし、泣いてお世話を要求します。3回は赤ちゃんの泣き声に起されます。泣き声に目を覚ますだけではありません。赤ちゃんが起きるたびにおむつ替えや授乳をし、背中を軽く叩いてゲップをさせ、それから寝かしつけなければなりません。ママやパパの中には夜中や明け方に目を覚ましたことで、疲れがたまっているのに寝つけなくなってしまう人もいます。それでも朝から晩まで仕事や赤ちゃんのお世話、食事の支度や洗濯、買い物、掃除などの家事をしなければなりません。夜泣きは赤ちゃんだけじゃない!寝不足だから先の見えない不安で余計に疲れる昼夜の区別がついてからも赤ちゃんによっては夜泣きをしますし、いつからいつまでかは個人差があるので、中には満1歳を過ぎた幼児になってから夜泣きを開始する子もいます。幼稚園や保育園への入園や転園、弟妹の誕生、園でのトラブルやおねしょなど様々なことが引き金となって、大きくなってからも夜中に叫んだり起きて親を起こしたりするので、乳幼児期は寝不足が続きやすく、育児中は体力的に先の見えない不安でイライラするママも少なくありません。寝不足に夜育児疲れは、ある日ふとやってきます。育児に疲れたと感じはじめると、「夫へのイライラ」「何もする気にならない」など、人によってさまざまな問題が現れますが、そんなときに他のママ達はどんな対処や考え方で乗り切ったのでしょう?しろたママ22歳A夜泣きのひどい子供に自分が泣きたくなった初めて育児疲れを感じたのは、子供が生まれて半年の頃です。男の子なのですが、とてもよく泣く子で、オムツが濡れたときやお腹が空いたとき意外にも頻繁に泣いていました。日中はベビーカーに乗せて散歩に出掛けると泣き止んだのですが、夜中ではそうもいきませんでした。夜中の2時でも3時でも、私が寝ている横で急に大泣き。抱っこをしても何をしても泣き止まず、育児ってこんなに疲れるんだと泣きたい気分になりました。それから夜は寝ても寝た気がせず、体が重い毎日が続きました。昼間は睡眠不足のせいでイライラし、過食ぎみになりました。お陰で目の下にクマが出来たうえ、太ってしまい自分が嫌いになりました。そんな日々が続きましたが、こんな状態ではよくないと思い直し、昼間の楽しみを見つけることにしました。ママ友達に誘ってもらったのですが、体が伸びてとても気持ちがいいし、ヨガの間は子供を見てもらえるのでいい気分転換になりました。ヨガは自分の体にも心にもいい効果が表れているので、今も続けています。こじらら35歳A同じようにがんばっているママ達が心の支えになりました。私には10ヶ月の息子がいます。5ヶ月になるまでは夜もよく寝てくれたので子育てはそんなに大変じゃないなと思っていたのですが、5ヶ月を過ぎた頃から夜泣きが始まりました。21時過ぎに寝かせたと思ったら1時間置きに起きて泣きわめきます。抱っこしてもだめ、おっぱいを吸わせようとしてもだめ、ひたすら泣き続けなんとか無理矢理おっぱいを口に含ませてやっと寝るけど、また1時間後に泣くという繰り返し。睡眠不足で昼間もイライラしてパパにも優しくできず、息子にも大きな声を出すなど自己嫌悪の毎日でした。なんとかリフレッシュしようと児童館に息子を連れて行ったところ、ちょうど同じ月齢の赤ちゃんがたくさん来ていて、ママ達ともお話することができました。同じように夜泣きをする赤ちゃんやもっと大変な赤ちゃんもいて、他のママもがんばっているんだなぁとなんだか安心しました。児童館に連れて行った日は疲れるのか少しよく寝てくれるようになりました。それからは週に何度か児童館に行ったり、ベビープールを始めたりとなるべく外に出て色んなママとお話するようにしています。はなママ29歳Aだるさと頭痛で体重が減りました子どもが生まれて5ヶ月くらいした頃から、体がだるく感じられるようになりました。退院して2ヶ月は実家にいたので、家事も楽をさせてもらっていましたが、いざ自分が住むアパートに戻って一人で育児と家事をしようとすると、時間がいくらあっても足りないし、子どもは朝晩関係なく泣くし、睡眠時間も3時間くらいしかなかったです。最初は、体がだるいなと、ご飯を作りながら感じていましたが、しだいに頭が痛くなったり、食欲も落ちたりしました。体重が3キロ減り、ボーとすることも多くなりました。そのせいで子どもが泣いていてもすぐにあやせず、家事が疎かになってしまうこともありました。育児の疲れは溜め込んだり我慢したりしても、自分にも子どもにも良いことはありません。時には何も考えない時間が必要だと思い、子どもが寝ている時にアロマオイルを嗅いだり、お風呂にゆっくり浸かったりなどして、何も考えない時間をとるようにしました。出産後10日間の入院を経て、里帰りをせずに自宅に戻りました。実母も義母も仕事をしていたため頼ることはできず、主人は転職したばかりで、慣れない仕事の疲れや帰宅も遅くまったく頼ることのできない状態でした。帝王切開ということもあり、傷口が痛み出血もなかなか収まらない中、昼夜問わずほとんど寝ることのなかった赤ちゃんのお世話で寝不足も続いたため、私の気持ちも体力も限界でした。寝不足と体の痛みに耐えながら、夜中に何度もある授乳と寝付かない我が子を一晩中抱きながら、横でいびきをかきながら寝ている主人をみていると、いつも虚しさがこみ上げて自然と涙がこぼれていました。そんな生活の中で外に出る体力も気力もなく、外から聞こえてくる世の中の生活音や笑い声を聞くと、無邪気に笑いかけてくる可愛い我が子に十分に笑いかけてあげられない自分がいて、もっと辛く苦しい気持ちになりました。そんな苦しい日々に段々と終わりが近づいてきたのは、授乳が終わり、夜の睡眠がしっかりととれてきたころです。久しぶりにゆっくり寝ることができた日は、朝の目覚めが気持ちよく、本心で我が子に笑顔になれたのを覚えています。終わりがこないと思っていたあの頃が嘘のように、今は子育てを楽しむことができています。さあちゃん27歳A気分が落ち込みイライラ私は、産後2ヶ月から3ヶ月くらいの時に育児疲れを感じました。里帰り中に新居に引っ越したのですが、産後1ヶ月は実家でお世話になり、いざ新居に帰るとやらなければいけないことが多いのに、夜中の授乳と慣れないお世話で睡眠不足が続き、気がつけばため息ばかり出ていました。当時の私は授乳も育児めんどくさい、家事もめんどくさい、主人と会話することすらめんどくさいと感じていていました。その結果、イライラすることも多かったですし、主人にあたってしまいケンカすることも多くなっていました。今では、少し気楽に子育てを考えるようにし、月に1回は自分一人の時間を作るようにしています。することで気分転換にもなりますし、明日からもまた頑張ろうと思えています。みゆみ30代後半A家事をやる気が起こりませんでした出産後1ヶ月検診までの間を実家でお世話になっていたのですが、実家から自宅に戻ってから育児疲れを感じるようになりました。赤ちゃんがなかなか寝てくれない時にイライラしてしまい、赤ちゃんをずっと抱っこしていることにすごく疲れを感じました。育児疲れを感じるようになってから家事をやる気が起きず、料理も簡単なメニューしか作らなかったり掃除はクイックルワイパーで済ませたりしていました。無理をすると育児疲れが悪化すると思い、家事もある程度は割り切ってするようにしていました。育児疲れを感じた時は、赤ちゃんが寝ている間に好きなコーヒーを飲んだり、好きなママ雑誌を読むことで気分転換しています。天気の良い日は赤ちゃんをベビーカーに乗せて散歩したりしています。なーちゃん30代後半Aイライラ&バクバク育児疲れを感じたのは、出産後、退院して家に帰り、1週間ほどした頃だったと思います。それまで、仕事を休んでいてくれた夫が仕事に行くようになり、義母と二人の生活になったためです。感じたのは、夜中に泣き声で起こされた時です。育児疲れは、イライラとなって現れました。私はそれどころではないのに、義母がもうお宮参りのことで相談してきたり、夫がワインをソファーにこぼしたり。したことで、キーッとなっていました。赤ちゃんが寝てから、深夜に甘いものを食べるのが習慣になってしまいました。育児疲れのせいで困ったことは、家事をやる気が起きなくなることが多々あったことです。夕食の支度などは、赤ちゃんがおっぱいをあげても泣いてばかりで、もうどうしたらいいのか、わからず...ということが何回もありました。その頃の気分転換は、数か月に一度の美容院でした。ママみ30代半ばA旦那に対していつもイライラ初めて育児疲れを感じたのは、一人目を出産後約1カ月の里帰りを終え、旦那の待つ自宅に戻ってすぐです。産後から1カ月は実家の母が上げ膳据え膳で、私は赤ちゃんのお世話さえしておけば良かったのですが、実家から戻ってからは、家の掃除や毎日の食事作りもしなければならなかったので本当に大変だと思いました。私は母乳の出があまりよくなかったのもあり、しょっちゅうおっぱいをあげていて、夜も1時間起きに泣かれていたので、常に睡眠不足でした。赤ちゃんが起きているときはいつも疲れを感じていました。私の場合、育児疲れはとにかく旦那に対するイライラで、いつも怒りをぶつけていました。育児疲れで困ったことは、とにかく身体も心も疲れてやる気が出なかったこと。家事は必要最低限のことだけをするようにしていました。現在の自分なりの気分転換の方法は泡風呂です。子供が寝ている間に、自分のためだけにお湯をはって泡風呂を楽しんでいます。簡単でしかも、かなりリフレッシュできるので、おすすめですよ。NANA40歳A笑顔になれない日が続いて出産後、夫は朝から晩まで忙しい仕事で休めず、他に頼れる人もいませんでした。子どもがあまり寝てくれず、夜泣きも多かったので退院してすぐに疲れを感じていました。慢性的に疲れていましたが、それでも家事育児をしなくてはいけなかったので、子どもを片手で抱っこしながら洗濯物を干している時などに、ふと涙が出てくることが度々ありました。常に眠くてダルくて、でもやることには追われているので、子どもに対して笑顔になれないことが一番つらいことでした。寝不足による体調不良もあり、無理に笑顔も作れないので困りました。赤ちゃんで一番かわいい時期に子育てを楽しめなかったことに対して、今でも後悔があります。3歳くらいで子育てが少し落ち着いて、幼稚園に入ってからは自分の時間を少しはもてるようになりました。大好きな読書をしながらのんびりして、一人の時間を充実させることで、最近は子育ても楽しくなってきました。なゆ30代前半A実家にヘルプを出します1人目が3歳になる直前に2人目を出産しました。新生児の頃は本当によく寝てくれる赤ちゃんで助かっていたのですが、生後3ケ月を過ぎた頃から起きている時間が急激に増えてきました。8ケ月になった今でも夜中は頻繁に起きるので、その度に授乳をしています。そのまま寝てしまう時もあれば、すっかり目が覚めて遊んでしまう時もあります。何度も起こされ、寝不足がピークな日々が続いています。私の調子がイマイチな時に限って上の子の赤ちゃん返りも酷く、本当の赤ちゃんと上の子の赤ちゃん返りとの板挟みで気が狂いそうになります。主人は仕事が忙しくアテになりませんし、子供たちが私でないとダメなので、最近は拗ねています。最初の頃はギリギリまで頑張っていましたが、最近はダメになる前に実家にヘルプを出します。育児経験者の両親は頼りになるので、私も安心して休む事ができます。実家を頼れるなら、どんどん頼った方が自分はもちろん子供にもいいと最近は思っています。寝ても取れないママの疲労の大きな理由は、子育てに休みがなく自分のための時間が少ないからです。赤ちゃんの頃ばかりでなく少し大きくなってからも続くため、精神的な疲れがかなり蓄積してイライラしたり、うつうつとしたりしやすくなります。子供に関する悩みやしつけ。子育て中は多くのママは様々な悩みを抱えますが、特に男の子の子育ては大変だと言われていて一つ解決してもまた次の悩みが出てきやすく、女の子についてもしつけが身につくまで継続して見守りつつ必要な指導をする必要がありますので疲れます。一度注意しただけですぐに身に着く子供の方が稀なのが子育ての実情。何年間も繰り返して教えても見につかないこともあるため、ママ達が子育てにイライラして疲れるのはごく自然なことなのです。休みがない育児疲れへの対処は?乗り切ったママ達の体験談24時間休みがない育児疲れは、安全を確保するための工夫や考え方などでも軽減できるので、ママ達の体験談を参考に楽になる対処を取り入れてみましょう。みるく30代前半A頑張りすぎてはいけない、誰かに頼るべき結婚してから実家から飛行機で一時間半のところに暮らしており、出産後も親戚は周りに誰にもおらず、一人で毎日育児していました。ほとんど出掛けており、本当に一人で24時間付きっきりで育児していました。上の娘と下の娘は二歳差で、上の娘の手が離れる前に下の子出産となったので、24時間育児にもそろそろ限界が来ていました。夫に子どもを預けて出掛けたことがなかった上、下の子は全く眠らない子で、0歳代の頃は夜中は一時間おきに起きていて、体力的にも精神的にも限界が近付いていました。「ちょっと見てあげる」と言ってもらえる親戚は0。自分の子どもは自分で見ないといけないという気持ちでいっぱいでした。そんなとき、友人から一時預かりを進められ、始めは専業主婦なのに預けるなんてと思いましたが、一度思い切って預けてみました。どこに行くにも一人は抱っこで一人はベビーカーで出掛けていましたが、子どもたちの機嫌を気にすることなく、久しぶりに美容室に行くことができました。数時間でしたが、心も体もリフレッシュでき、そのお陰でさらに子どもたちへのいとおしさも増しました。子どもを預けてママ自身が息抜きすることも必要だと感じました。もっち30代後半A自分の時間がもてない苦しさ私には、8歳の女の子と3歳の男の子がいます。上の女の子をひとり育てているときは、まだ主人も育児に積極的で、両家の両親も初孫で可愛がってくれて良かったんです。下の子供が生まれて、生まれた状況も悪く早産児でアレルギー持ちで手がかかり、男の子なので母親ベッタリで歩くようになってからは、トイレまで後を追ってきました。上の子も一人っ子の時期が長かったからか、弟の世話を手伝ったり可愛がったりというより、今まで自分に向けられていた愛情が全て弟に向いているようで、反抗的な態度になりました。おまけに、下の子供が生まれてから主人の会社が合併して出張ばかりの仕事になり家にいない日が多くなりました。夫婦ふたりの両親も近所に住んでいますが、親は親で自分の趣味に夢中だったり具合が悪かったりで全く孫の面倒はみてくれなくなりました。私ひとりでふたりの面倒、家事、主人がお休みの日に仕事と、仕事も家の近所を選んでしまったので通勤にも時間がかからず、全くひとりになる時間がありません。そんな状況で1年過ごしたとき、とうとう爆発してしまいストレスで子供を怒ってしまい自分が抑えられずにいました。この状況ではいけないと思い、お金をかけても下の子供を4年保育の幼稚園に入れ、なんとか平日の昼間に趣味をもち、土日の仕事も少し平日に回して、発散の場所をもって改善しました。もも太30歳A孤独な海外での双子の育児に疲れ果てて海外で双子を出産しました。主人の実家も遠く、私の家族も日本だったので、産まれてから家族の助けはなく主人と二人で育児をしています。育児、双子、海外で出産など色々不安だったのですが、8ヶ月位までは体力的に疲れはしたけれど、育児疲れは感じませんでした。育児疲れが出てきたのは、子供が歩き出すようになって目が離せなくなってからです。公園に行っても、二人が違う方向に行ったり、それぞれ別の遊具に上ろうとしたりで、一人で双子を見るのは本当に大変でした。家の中でもとてもアクティブで、けがをしないように常に双子をみていなくてはいけないので、家事をする時間がありませんでした。家事は、双子のお昼寝の2時間を使って終わらせていたのですが、たまにお昼寝をしない時があったり、二人別々にお昼寝する時があって、そういう日は疲れ果て、家事が終わらないことがストレスでイライラが止まらなかったです。あまりにイライラがひどい時は涙が出てくることもありました。「このままじゃ育児ノイローゼになるのも時間の問題だ!!」と一念発起して、子供にとって安全なベッドルームに改造することにしたのです。子供が登りそうなもの、倒れそうなものはすべて別の部屋に移動し、ベッドもジャンプして落ちたりすると危険なので布団にチェンジ。鍵をかけて、勝手に出て行かないようにし、見ていなくても安全なおもちゃをいくつか置いて、疲れた時は私が昼寝するようにしています。疲れたなと思ったら、昼寝をすると精神的にだいぶ楽になりますよ。さちこ母40代A怒ってばかりの毎日でした子供が生まれて生後3ヶ月で復職しました。昼間の仕事と、家に帰ってからの家事と育児。その毎日に疲れていました。晩ご飯を作るときに、子供が泣く。あやしていると、ご飯を作ることがなかなか出来ない。そのことにイライラもしてきました。3ヶ月の子供を怒っても仕方ないのですが、イライラのせいで、常に怒っていたように思います。子供には申し訳ないけど、そのまま床に置いて、泣き続けてもあやすこともなく家事を続けていました。親と同居でもなく、旦那も家にいる時が少ない、しかも自分も仕事をしていて時間に余裕がない。それでも誰にも頼らずに家事と育児を両立しようとしていたのが間違いだったと思います。今現在、子供は高校生。話も良くわかるし、ダメなことも分かる。今となっては育児にほとんど手がかりません。子供が小さい時は、子供の成長や親離れなんて想像することができなかったのです。子供は必ず大きくなるんです。辛い時は、他人に打ち明けて気持ちを切り替え、今しか手をかけることができないと思うことが大切です。子供の小さい頃は、一瞬ですぎてしまうのですから。みみたろう30代後半A抱っこばかりでうんざり私には10歳と1歳の子がいますが、上の子に手がかからなかったからせいか、下の子が産まれてからずっと、育児に対してストレスを感じています。下の子はとにかく抱っこしないとダメで、朝から晩までずっと抱っこしていました。「置くと泣く」→「抱っこする」の繰り返しで、ホッとする時間もあまりありませんでした。それに加え、お風呂もママしか受け付けなかったこともあり、ママの負担が多く、肉体的にも精神的にも辛い日が続きました。抱っこなので家事も思うように進まず、手抜きの日が多かったと思います。イライラすると甘いものがたくさん食べたくなるなど食生活が乱れていました。何かの拍子に鏡で発見した白髪の量に驚き、自分が疲れているんだなぁと改めて感じました。このままではいけないと思い、泣いてもいいので主人に預けることに。30分位外出したり、上の子との時間を楽しんだりと、下の子と離れることで自分もリフレッシュでき、さらに下の子もパパになつくようになったので、少し距離を置くことも大事かなぁと思いました。今では、家事の合間に甘いものをつまんだり、パパが休みの時は子供達を公園に連れて行ってもらったりと、1人の時間を楽しめるようになりました。びなな31歳A頑張れなくなった子供を出産してから、子供には母乳をあげ、夜も泣く子に何度も起きて母乳をあげました。昼間はそうそうに職場復帰したので、仕事と家事。仕事中も眠くて、家事も色々後手に回って、食事も凝ったものは作れない。部屋はなんとなく綺麗じゃない。そんな時、用事で家に来た知人に、部屋が汚いことを指摘されました。主人にもどうしてそんなに疲れているのか、そんなに疲れた顔をされたら家に帰ってきてもつまらないと言われ。子供は原因不明の夜泣きと、離乳食を食べてくれないことが続きました。自分は身体も限界なのに、それでも家族のためと思って一生懸命やっていたのに、と色々な思いが一気にはじけて、子供が全くかわいいと思えなくなってしまいました。泣き声を聞けば耳をふさぎたくなる、離乳食を食べなければ、食べ残しを投げ捨てたくなる。そこで、母乳だけだったのを粉ミルクも足すようになって、夜寝てくれるようになってからだいぶ楽になりました。子育てというのは本当に、経験してみないとわからないことだらけです。赤ちゃんの頃は昼夜問わずの授乳、おむつ替え、泣き止まずにひたすら抱っこする、などが終わり無く繰り返され、心身共にとても疲弊します。成長すると、お友達付き合いや勉強のことなど悩みは尽きません。そんな中で疲れるのは当然で、真面目に育児に取り組んでいる人ほど疲れて当たり前なのです。疲れたら少しでも育児から離れる時間を確保することだと思います。隣の部屋に移動して深呼吸するだけでも違います。子供を自分の所有物のように考えるのをやめて、あくまで自分とは違う人間であり、自分は成長を見守るだけの存在なのだと思うことです。相手は人間なのですから、自分の思う通りには動きませんし、また今はつらくても、子供は成長し続けていくわけですから、どんどん状況は変わっていきます。時が解決してくれることも多いと思います。サンクロス20代後半A毎日イライラするばかり私が育児疲れを感じたのは出産後2ヶ月後くらいです。最初の1ヶ月はなんとか気合で乗り切りましたが、いつまで続くかわからないこの育児という戦いに、2ヶ月ほどで根をあげそうになりました。家事をしながら余裕がないときに、とめどなく泣いてしまう我が子を見て育児疲れを感じました。息抜きができず、常にイライラしていたと思います。イライラするせいで主人に当たってしまうことも多くなり、少し夫婦の関係が気まずくなったこともあります。主人が育児に関して理解があったため、育児が少し落ち着いてきた頃から、主人が休みの日は数時間赤ちゃんをみてもらい、その間に普段できないことをしたり、外に出て私なりの自由の時間を手に入れることで、少しずつ育児と息抜きの折り合いがつけられるようになりました。ミカコ30歳A泣いている娘を見て何にも感じなくなるなんて...育児が楽になってきたなと感じてきた8か月過ぎ頃、ひどい育児疲れを感じるようになってしまいました。すごく矛盾しているように感じますが、6か月過ぎからハイハイやつかまり立ちをはじめ、8か月頃になりぐっと行動範囲が増えて自己主張をはじめた時期でした。「あっちに行きたい!」「今はオムツ替えたくない!」などの意思表示を大泣きでするようになり、泣いてばかり。何をしても泣かれるので、だんだんと娘が泣いていても何も感じず、無視してしまうようになってしまいました。疲れもひどく、ストレスから食欲もなくなり、そのため体力も落ちてしまったようで風邪ばかりひいていました。風邪をひくとさらにストレスを感じるという悪循環です。見かねた主人が、休みの日に娘を見ているので好きなことをしなさいと言ってくれて、ショッピングや美容室など娘と離れる時間を作ってくれたのです。娘と短時間でも離れると気分がすっきりとします。不思議なもので少しでも離れると、早く会いたいと思って帰りたくなるんですよね。育児疲れは溜めずに、適度に発散させなければならないなと感じています。ララ30代後半A出産と幼稚園への入園のWパンチ1人目の子供が3歳の時に2人目の子供が生まれました。上の子が幼稚園に入ったばかりで、親子揃って慣れない生活をしている中で、2人目の出産をして3か月ほど経った時にすごくストレスを感じていました。1人になれる時間はほとんどなく、子供たちが寝静まったつかの間にふと育児疲れを感じました。主人も帰りが遅く、ほぼ一人で家事と育児をこなしていたので、食事もただ食べるだけで味わう余裕もなく、疲れがピークに達していました。ストレスが溜まって、よく主人に対してイライラをぶつけたり、常にイライラした態度を取っていたと思います。最近は子供が成長して、たまに主人が2人の子供を外に連れ出してくれると、家が静かになって一人の時間を味わえています。ちゃん30代後半A一人で何もかもしなくてはいけなくて、イライラが続いていました5歳の女の子がいます。子供が産まれてから主人は全く子育てにタッチしない人で、毎日朝から夜中遅くまで、時には早朝まで夜泣きに付き合ったり、ミルクをあげたりとして来ました。子供が少し大きくなっても、風邪を引いて夜中に寝れない時でもいつも私が看病に駆けつけていました。主人は子供が風邪を引いてしんどそうな時でも全く子供の様子を見に子供部屋に行こうとしません。私はずっと以前から腰にはヘルニアが有って、その他にも膝の痛みが有ったりして体がなかなか思うように動かないのですが、それでもどんなに体に痛みが有っても私がいつも子供の世話をしないといけなくて、夫が仕事に行っている間も疲れてしまって、「ママ一緒に遊ぼう!」と全く一人で遊んでくれない娘にイライラがぶつかってしまってそんなにきつく言わなくても言い様な事でも冷たく当たったりしてしまって、後でいつも後悔したりしていました。疲れが溜まってしまうと、ついついイライラしてしまって、子供にも悪循環になってしまうので行けないと思って、子供が大きくなって来た今では子供が夜寝た後は裁縫をしたり、ネットでショッピングをしたりして、気をそらすようにしています。今でも夫は手伝ってくれませんが、もう5年も経てばいい加減主人の事はあてにしないようになったので、気持ち的にも少し楽になりました。一人の子育ては大変ですが、自分の時間を作る事でだいぶ救われました。主婦全般にあるあるの悩みが毎食の献立決めですが、離乳食や幼児食の頃の子育ては大人の食事と別。子供が食べられる食事を用意する必要があるため、さらに食事作りが大変で疲れます。乳幼児に危険な食べ物や飲み物ではないか、必要な栄養は摂れる献立かなど、子育て中は毎日献立決めが悩ましいだけでなく、情報収集を怠ると命の危険すらあるため、育児書だけでなくネット上の子育てサイト情報やtwitterのチェックに余念がないママ達も多いのです。子育てに最も疲れる時期は、一般的に0歳の赤ちゃん期、2~3歳のイヤイヤ期、10代の反抗期の3つの時期と言われています。他の時期も疲れますが、中でも反抗期はママが泣くほど子育てに疲れるケースが少なくありません。我が子が言うことを聞かず他人や自分を傷つける行いをすれば親はしつけなければなりませんが、反抗期の子供に親の理屈や愛情からの諭しは通用しませんし、親の気持ちを思いやることも困難です。「小さな子供はパ行が好き」「思春期はバ行が好き」と言われ、イヤイヤ期や思春期の反抗が自立に必要な過程だと理解していても、「バ◯ア」などと傷つく言葉を言われたり自己主張に振り回されたり。ママだけど一人の人間として心が傷つきつつ子供を心配し、親としての責任も感じ、精神的に疲弊しやすいです。みゆみ30代後半A外に出て気分もスッキリ!2歳の娘がいます。家で子育てをしていると、どうしても息詰まってきて些細なことでもイライラしてしまったりします。そんな時は子供と一緒に外へ出掛けてしまいます。娘の洋服を選びに行ったり、ウインドウショッピングするだけでも気分が晴れてスッキリします。天気の良い日は子供と一緒にお散歩するのもお勧めです。子供を連れて出掛けることは大変ですが、子供も外が大好きなので一緒にお出掛けを楽しむのが良いと思います。実家が近くにある場合は、お祖母ちゃんに遊んでもらうのも良いです。お祖母ちゃんは孫に会えて大喜びで良いことだらけです。子育ては体力も使うし、子供が病気になったり大変なこともたくさんあるので、少しでも周りの人に話を聞いてもらうとだいぶ楽になります。さやか30代前半A自分の母親の助言で目が覚めました私は3歳になる息子がいるのですが、2歳頃に始まったイヤイヤ期にどうしようもなくイライラしていました。どこに行っても、何をしても泣いて嫌がるし、こちらが何をしても一向に聞き入れてもらえない状況にストレスが溜まって仕方ありませんでした。育児が嫌すぎて、こんなふうに思ってしまう私は母親失格なのかもしれないと、何度も影で泣いて暮らしていた時期があったのです。我慢の限界に達した私は遠方に住む母親に助けを求め、1ヶ月ほど一緒に生活してもらうことにしました。そのとき、母に「誰でも自信持って親になるわけじゃないからね」と言われ、その一言にハッとさせられました。私は子育てにいつの間にか理想を抱いていて、その理想と違う現実に嫌気がさしていたのかもしれないと。イヤイヤ期は辛いものですが、それ以上に優しい母親になろうとしすぎていた自分に一番疲れていたんだと気付きました。母親になった瞬間に誰もが立派な母親になれるわけではなく、子供と一緒に成長していくものなんだと思えるようになり、それからは少し肩の荷が下りてずいぶん楽になりましたよ。母親の多くが罪悪感で育児疲れしています。SNSの普及や子育て番組などの効果もあり、最近ようやく「子育ては母親だけの役割という価値観は古い」という考え方が広まってきましたが。子育て中のママは罪悪感を抱くの?きれいでいたい、働きたい、一人の時間を持ちたいといった欲求は、どれもごく当たり前で健全な欲求ですが、明治初期から行われてきた良妻賢母教育や三歳児神話の影響力は根強く残っていて、小さな乳幼児を子育て中の母親に罪悪感を抱かせてしまうのです。多くの母親が一人の人間として当然の感情を抱いたり、健康で幸せな人でいるために必要なことしたりしただけで、罪悪感を抱いてしまうのが実情。ママの心からの幸せこそが子供の幸せに繋がるという考え方が、もっと広がるといいですね。完璧主義かつ理想主義で責任感が強いママは、自分に理想の母親像を突き付けてしまい、誰も責めないのに無理をして育児疲れで追い詰められがち。ダメな自分を許せる大人になることは、失敗したり、ズルしたり、意地悪したりする我が子の子供らしいありのままの姿を受け入れるのに役立ちます。今のうちに練習しておきませんか?みっちゃん41歳Aママだって人間!グダグダする日があってもいいんです実は、私には出産経験がありません。妊活の末に昨年、2歳の男の子を養子縁組しました。母親になるのは誰もが同じですが、私には「妊娠」という心の準備をする期間がなかったので、子育てに慣れるまで随分と時間がかかりました。引き取った当初は、子どもができたことが、ただ嬉しくて楽しいと思っていましたが、数週間するとちょっとしたことにイライラして、何もする気が起こらず、外に出かけるのも億劫になりました。初めは、子どもがすること言うこと全てに反応してあげないといけない、独りにしてはいけないと思いすぎて、自分のペースで何も進められなくなったことに、過度のストレスを感じていたんだなぁと思います。その後は、適当に受け流したり、聞き流したりすることを覚えてからは、幾分楽になりましたが、それでもいっぱいになって気が狂いそうになるときがあります。そんなときは、実家に預けたり、ママ友を誘って公園で遊ばせてランチしたり、後はとにかく何もしない。家が散らかってようが、洗濯がたまってようがとにかく無視。人間は1年365日24時間働き続けるなんて無理なんです。完璧なママなんているわけない。自分の時間を自分で確保して、妻でなく母でない日があったっていい。養子縁組から1年が経ち、やっとそう思えるようになりました。さく30歳Aほんのちょっとの母親放棄タイム専業主婦をしています。イヤイヤ期に入った娘と24時間共に過ごしており、実家も遠いため、どんなに体調が悪くても誰かに預けたことはありません。なるとやはり小さなストレスが積み重なり、たまにものすごいイライラ感に襲われます。イライラしたからといって子供に八つ当たり、というか、いつも以上にきつい口調で叱ってしまったりしたときに後々後悔してしまうんですよね。自分はなんてひどいことを...と。何度かそんなことを繰り返したのち、私は相談した友人に言われた一言に救われました。「母にも休憩は必要だよ。子供を放置してみなよ。これを実行にうつしてみました。好きなビデオを流してみました。ビデオにしばらく夢中になっていましたが、すぐ飽きてしまったので、お菓子や好きなものを机にバーっと並べて、私は逃げるように寝室へ。存分に趣味の読書を楽しみました。母の時間を放棄して自分の時間を過ごすことに成功。これがいいことなのかいけないことなのかはさておき、危険を取り除いた上で子供を自由に過ごさせる、母も自由に過ごす。このあと心にゆとりができた私は優しい母でいてあげられました。何日かおきに、ほんの1~2時間、言い方は悪いですが母を放棄してみてもいいのではないでしょうか。少なくともそう思うだけで、「完璧じゃなくていい」という余裕が心に生まれるはずです。さおりん35歳Aとにかく人に今の心境を聞いてもらうことです。しようもなく育児に疲れたとき、それは自分の育児がこれいいのかなと不安になった時でした。毎日が同じことのくり返し、それはとても規則的でその通りにさまざまなことをやっていけば大丈夫だ、という安心感の反対にあるものは、いつも同じでいいのかな、という葛藤。違うことをしてみたくなるけれども、その一歩が踏み出せない。今日は手作りのものをなにか作ってあげたかったけれどもできなかった。なんだか自分は空回り。なにもやってあげられなかったのかなと、自分を見つめなおし。いうとき私は友達や親に話を聞いてもらうようにしていました。友達は自分の子よりすこし上の子を持つ人、親は母親。同性の女性に聞いてもらうことがポイントでした。相手は子育て経験者なので、自分の時はこうだったよ、ということを話してくれる。友だちも親も悩み考え育児をやってきたんだな、ということが分かります。自分は一人じゃないんだということを実感し、自分の育児をまた見つめなおし、一歩進んでいくことができます。がんばりすぎないで、そして自分から心を開いてつらい気持ちを話す勇気をもつことが大切だと思います。悩むということは十分がんばっているから悩んでいるのです。みーちゃん29歳A育児に疲れ極限まで追い込まれた時に頼ったもの私は現在2児の母親をしていますが、一人目の子がとても育てづらい子でした。今でこそ普通になりましたが、癇癪がひどく、新生児の頃から起きているときはとにかく泣いていました。最初の3ヵ月でノイローゼになりそうなくらいに夜中に泣いていて、どうしたらよいかわからずにそのままにしていました。そのまま2歳のイヤイヤ期を迎えて、もう育てたくないくらい大変で私自身もイライラの限界で娘に暴言を吐いていました。手を挙げたこともありました。このままではいけない、でも夫や親など近い人には娘のことをなかなか相談できないでいました。ある日、娘がいたずらをしてついに何かがぷっつんときれて、私も我を忘れて怒り狂っているときでした。娘がママごめんね、ごめんねと何度も謝ってきてハッとして、市の相談電話に急いで電話をしました。今までのすべての話をし、聞いてくれた相談員さんがひとこと「お母さん、今までよく一人でがんばってこられましたね。お母さんはとっても頑張り屋さんなんですね」と言ってくださって、涙が止まりませんでした。心が救われたと思いました。この一言をきっかけに驚くほど娘との関係も変わっていきました。娘もだんだんと落ち着き、今では癇癪を起さなくなるまでに成長しました。本音を聞いてもらえる人がいたことで、私は思い詰めていた気持ちを開放することができ、娘と向きあえるようになりました。きいな35歳A自分を責めるより、自分を逃がしてあげること娘が生まれて家にいることが多くなり、支援センターなどにもよく連れて行きましたがなかなか友達も出来ず、プライベートで何か相談したり愚痴を言ったりすることが出来ませんでした。最初はどうして自分だけできないのだろうと、自分を責めることが多かったのですが、ある日近くにあった映画館に行ってみました。主人に子供を預けて、家以外の空間に行くことで、開放感があってとてもリフレッシュすることが出来ました。産む前は映画館で泣くことなんてありませんでしたが、ストレスのせいか映画館で号泣し、すっきりして帰宅できたのです。家にいるとどうしても子供が近くにいるため、解放されるのは難しいですが、思い切って別の空間へ行き、しかも思いっきり泣くことで日ごろのたまった心身の疲れを癒すことが出来ました。泣いてすっきりして、また子供や主人に優しくなれたら、みんなが幸せになれると思います。入園入学で子供と離れる時間ができても、専業主婦はその間に家事などで忙しく、園や学校から呼び出しがあればすぐに駆け付けなければなりません。園や学校の行事や説明会、母の会やPTA活動などもあり、独身の頃のように自由に予定を入れられず、子供の病気やトラブルがあれば離れていても頭の中は子供のことで一杯になりやすいので、何かと子供の影響を受けて精神的に疲れやすい傾向があります。専業主婦は「ママ友付き合いのわずらわしさ」も育児疲れの原因になる子育てに疲れる専業主婦ママからあがる少し意外な理由が、ママ友付き合いのわずらわしさです。ボスママやマウンティングママが側にいるママは特に大変!専業主婦だから仕事を理由にお付き合いを断ることもできず、子供の友達関係に影響を及ぼすことを恐れてひたすら耐えたりスルーしたりと、神経をすり減らしてお付き合いをしているママも実在します。ママ友付き合いに疲れる場合は相手への気持ちを見直し、接点をできるだけ減らして現状よりも距離をとることをおすすめします。妊娠中から子供を大切に育て、現在と未来の幸せを願い、少しでもそこに近づけようとするのが親心ですが、その親心ゆえに子供の失敗が自分のこと以上に辛く、子供が心配でたまらなくなり精神的に疲れてしまうママやパパもいます。筆者のママ友の中には、「一人っ子だから私のもしものことがあったらと思うと心配で、嫌いな親族とも仲良くするように頑張っている」という人がいます。これも子供が心配だからこその頑張りですが、子供がその親戚をどれくらい頼るのか、助けてもらえるのか、未来は誰にもわかりませんので、親の努力は意味がないことかもしれません。それでもそのママ友は子供が心配だから頑張って、子育てに疲れてしまっているのです。子供の意志がハッキリしてくると、先の見通しがつく親がいくら心配しても、子供が納得できなければ失敗する道を選びます。失敗すると分かっていても見守るのは、育児中の親にとって辛いこと。子供の笑顔が消えてしまうことの方が、本来辛いことではないでしょうか?子供の笑顔をバロメーターに心配し過ぎへのブレーキを掛けたいですね。30代前半A逃げ道はないので長男は小学三年生で、2歳の男の子と1歳の女の子の三人の子供がいます。日中はほぼ同じ流れで掃除洗濯おやつに昼ごはん、のような感じです。何度言っても同じ事を繰り返す年頃の子供二人は、毎日見ていると面白いですし、成長は本当に毎日なので楽しいのですが、やっぱり、どうして言うことを聞かないのか、どうしてご飯を食べないのかなど、一人で悩んでしまうことがあります。そんな時は犬を飼っているので、おんぶにベビーカーにリードだけど散歩に出かけます。家に閉じこもっているだけで悩むと暗い空気になるのです。外に出るだけで空気が澄んでいて散歩はしんどいですが、帰ってくると、そのイライラはなくなっています。気分転換は大切だとつくづく思いました。犬の世話も毎日で大変ですが、散歩中のすがすがしい顔を見るとなぜか自分がにこにこしています。最終的にも戻る場所は家族の笑顔ですね。心理学者でありお茶の水女子大の名誉教授などを行っている「共有型しつけ」でお馴染みの内田伸子さんによると、自己犠牲型のしつけをしている親は不満が多くてイライラしやすく、疲れるそうです。その結果、最終的に育児不安や放任のどちらかに偏りやすいので、自己犠牲型のしつけをしていると思う場合は、楽しめる共有型しつけに切り替えていくとよいでしょう。男の子の子育ては女の子より大変と巷で言われていますが、女の子の子育ては別の意味で大変だとも言われていますのでどちらが大変でどちらが楽とは一概に言いきれません。子供の個性によっても楽な男の子もいれば、大変な女の子もいます。一般的に男の子は小さくてもパワーがあり、赤ちゃんの頃から男性であることを実感するママが少なくありません。男の子は赤ちゃんの時から声や吸う力が強い3人の男の子と女の子を子育て中ですが、男の子は赤ちゃんの時からとにかく泣き声が大きくて、近所迷惑が気になって気が休まりませんでした。泣くとすぐ興奮してパニックになるし、母乳を飲む力も強いから痛くてたまらず出血したくらい。女の子が生まれて「同じ赤ちゃんでもこんなに違うんだ」と、正直驚きました。女の子の子育ては違う意味で大変でした。娘の場合、不満をアピールするのが苦手で、声も小さく活舌が悪いので何を言いたいのかわからずイライラ。息子のように単純明快ではないので、結構悩むことも多いです。体力的には男の子の子育ての方が大変ですが、精神的には女の子の子育てが大変かな。高校生の息子と娘を持つ2児の母です。男の子と女の子、どちらも反抗期は大変ですが、母親にとっては男の子の方が大変だと思います。私だけでなく他のママ友も同じように言っているので、男の子のママは覚悟しておいた方がいいと思います。言葉遣いも男の子は女の子以上に悪くなるし、語気が強いので恐怖すら感じます。背も母親より高くなるし力も強くなりますし、扉の開け閉めが乱暴になったり、物に当たったり、壁に穴が開いたりと女の子では考えられない行動をします。泣いたというママさんは多いですよ。最近落ち着いてきて急に優しくなったので、娘の方が大変です。反抗期の子育ては疲れるので、子供を信じると心に決めて待ってあげる方がいいと思います。まま38歳Aある言葉に納得しました自分の子供を他人の子供と比べてはいけない、と言いますが、頭ではわかっていても、親としてそれは到底無理なことです。私は誰かに子供を預けたりしないで、行きたいこと、やりたいことも我慢してここまで育てたのに、という思いが常にあり、なのになんであなたはそうなのよー、とそれが子供に向かってとうとう爆発してしまった時がありました。そんな時に、テレビではなまる学習塾の高濱先生が出演している番組を見まして、その言葉に妙に納得した覚えがあります。男の子は別の生き物だと思えばいい。いうようなことをおっしゃっていて、吹っ切れたといいますか。それからは、高濱先生が書かれた書籍を何冊も読みました。比べてしまいますけど。子育て中の疲れは心の持ち方でかなり軽減することができます。育児中は楽しいと感じられずに自分を追いつめてしまいがちですが、心の持ちようを変えたことで楽しめるようになったママもいますので、次の4つの対策を行ってみましょう。1子供の犠牲になって自分の生活や人生をおろそかにしない赤ちゃんを子育て中は要求に応える必要がありますが、子供の年齢が上がるにつれて必要不可欠な要求も減っていきます。子供の安全確保は疎かに出来ませんが、それ以外はある程度我慢させて自分を犠牲にし過ぎないようにすることが、子供の将来にもプラスになるケースが多いです。子供が寂しがるからトイレを我慢する、働きたいけど保育園に預けない、頭が痛いけれど散歩に行きたがるから連れて行くなどは、自分を犠牲にし過ぎです。必要以上に自分を犠牲にしない心掛けは、子供にとっても「自分自身を大切にする」「嫌なことはNOと言う」という生き方のお手本になりますし、相手との距離感を学ぶ練習にもなります。子育てに疲れていると感じるママは自分と子供のどちらかに偏らないように心掛けて生活しましょう。自分を大切するあまり子供を傷つけないで!バランスよく自分と子供を大切にしようとするのは良いことですが、子供と意見がぶつかった時に子供を傷つける言動をするのは好ましくありません。怒鳴ったりヒステリックになったり、子供の存在を否定する言い方をせず、「ママはこうしたいの」と優しく伝え、受け入れられずに荒れる子供を「これも子供への教育」と思って暖かく受け止めてあげましょう。2乳幼児を子育て中はお金で他人の手を借りてでも睡眠時間を確保する専業主婦のママは特に、ベビーシッターやファミリーサポートなどに子供を預け余計なお金を使うことに罪悪感を持つ傾向がありますが、ママの笑顔と健康は家族全員の幸せにつながります。子育てで寝不足が続き疲れている場合は、惜しみなくお金で人手を借りて可能な限り睡眠時間を確保しましょう。3家事より子育てを優先して子供と過ごせる時間を自分自身が楽しむ子育ては親の務めでもありますが、休みなく働き続ければ疲れるのも当然です。いえ子育て中は働き手が不足します。子供が小さいうちは家事を疎かにしてでも子育てを優先し、子供と過ごせる時間をできるだけ楽しみましょう。ワンオペ育児でもネットスーパーや生協の個配、ベビーフードやファミリーサポートなどを利用すれば、離乳食作りや家事負担を軽減できます。食器洗いが大変な場合は食洗器を利用したり、紙皿や紙コップなどを使ったりするのもよいでしょう。親を求める気持ちに笑顔で応じてあげると、気持ちがより早く満たされて次のステップへと進みやすくなります。ママが忙しいとどうしても笑顔で応じることができなくなりますので、パパともしっかりと話し合って協力を求め、ママは子供と楽しく遊ぶことに一番に考えましょう。4できるだけ毎日運動する時間を作る運動がストレス解消や体力向上に役立つことは誰もが知っていることですが、子育て中はジョギングやスポーツクラブ通いなどのために時間を作ることが難しい。健康で疲れにくい体を作るためには、朝のラジオ体操などの短い運動でもいいので、できるだけ継続することが大切です。最近はほんの数分でできるスマホの筋トレアプリなどもありますので、子供が入園したらできるだけ長期間継続できる軽い運動から日課にしていきましょう。5子供と自分の人生や課題を分けて考える子供が大きくなりアレコレ失敗するようになると、親はガッカリするやら呆れるやらで、つい厳しく接したり口うるさく言ったりしがちになります。この厳しさが100%子供だけのためであればよいのですが、子供の失敗に親が恥ずかしくなったり苛立ったりして厳しくするケースは非常に多く、そのような場合は親が強いストレスを感じて子育てに疲れてしまいます。言うことを聞かない、あるいは聞けない子供を育てるのに疲れている場合は特に、接し方を見直すことが必要です。子供は本当に困ればどうにか解決しようとしますので、子供と自分の人生や課題を分けて考え、「困った」と本人が感じられるように極力手出し口出しをせず、助けを求めてくるまで見守ってあげ、どうしたら解決できるかを一緒に考えるサポート役に徹しましょう。家族とは関係ない楽しみを持とう子供と自分の課題や人生を区別して考えやすくするためには、子供とは関係ない仕事や趣味などの世界を持つのがおすすめです。自立した子供と良い関係を保ち続けるためにも、自分の人生を楽しみ、直面する自分自身の課題に向き合いましょう。子育てに疲れるのはいつまで?終わりは自分で選ぼう子育てに疲れるのがいつまで続くかは、人によって異なります。成人後も続く人がいますので「いつまで」とは言えません。体力的に疲れる時期は入園や入学で終わる人が多いのですが、メンタル面での疲れは成長してからの方が深刻なケースもあります。筆者が子供達を通わせていた幼稚園の園長は、「うちは子供がもうすぐ大学を卒業するけど、いまだにアレコレ電話で相談されて疲れますよ」と言っていました。子育てのプロですらそうなのですから、恐らく母親の心配は生きている間に尽きないものなのでしょう。子供への心配も深刻でなければ、逆に疲れの元ではなく人生のスパイスとなります。そのため親になったら過度の心配で子育てに疲れないようにすることが大切です。親になったら子供の問題を自分のこととせず、自分とは別の個人の問題として捉えましょう。答えを与えて導くのではなく、子供の悩みに共感し、褒めたり励ましたりして情緒をサポートしつつ、求めに応じて手がかりを提供する共有型しつけを意識することが大切です。することで子供の課題が子供のものとなり、親は子育てに精神的に疲れる時期を早めに終えやすくなりますし、子供は自分の人生を親に感謝しつつ主体的に生き易くなります。viewsマーミーの最新情報を受け取ろう☆みなさん宜しくお願いします♥マーミー広報担当のマミです。子育てハッピーファミリーライフの最新の情報をお届け致します。Reserved.マーミ。