運動ダイエット食事ダイエットフルーツダイエット野菜ダイエットダイエットドリンク(飲料)ダイエットサプリメント・薬ダイエットレシピセルライト適切なダイエット方法をみつけて、ヘルシーな生活を。nono(ヘルシーなダイエット)適切なダイエット方法が見つけて、ヘルシーな生活を。2017/08/05低カロリーなレシピまとめ鶏肉ダイエット[この記事の著者]ダイエット編集部nono糖質制限レシピは、低糖質なのに美味しく食べられる効果的なダイエット方法です。糖質オフと謳われている、炭水化物の量が少ない糖質制限レシピに限定するダイエットは、継続することが重要になりますが、どうしても毎日食べるレシピが同じになってしまうという問題もあり、継続することがむずかしいダイエット方法の1つです。口コミや体験談でもそのような声が多いです。「”飽きた...”」という、つらい気持ちになったことを覚えています。当時はそのつらい時期を乗り越えるために、色々な工夫をしました。それは糖質ダイエット中に一見食べてはいけないであろう食事メニューを、カロリーオフのレシピでつくって食べるということでした。おやつやご飯など糖質ダイエット中に食べてはいけない食事なのに、それが低糖質というから驚きでストレスもなくなりました。そこで今回は、糖質制限中でも簡単につくれてさらにおいしく食べられる簡単レシピを、以前つくったものとこれからつくるもののメモとしてご紹介していきます!ご飯やおかず、さらにはデザートのレシピもご用意しているので、気になるものがあったらメモとして保存してみてくださいね。レシピを工夫して糖質ダイエットを継続させよう!糖質制限レシピを食べるのがダイエットになぜ効果的なのか糖質制限は、その言葉の通りに糖質の摂取量を制限してダイエットにつなげる方法です。日本人が主食としているご飯やパン、ラーメンなどの麺類、その他にも日常的に食べるお菓子や一見含まれてなさそうに思える果物などにも含まれています。炭水化物を抑えるという意味でも利用されますが、正確には「糖質と食物繊維」を含めた成分の総称のことで、人間が摂取するカロリー(1日)の約半分を占めているとされています。この糖質を抑えるのがなぜダイエットに繋がるかといえば、脂肪の燃焼を促進させるためです。人間は生きているだけでカロリーを消費します。▼3.筋肉という順番に消費されていきます。糖質を多く取ってしまうと、どうしても脂肪を燃焼する機会が減り、痩せないことにつながります。糖質を制限するのがなぜいいかというと、最初に消費されるカロリーがなくなり、身体についた脂肪が燃焼されることにつながるからというシンプルな考えです。ご飯・おかずのレシピ(糖質制限)オムライス(低糖質)いきなりオムライス!?と驚いたかたもいらっしゃるかと思いますが、これは木綿豆腐でつくる低糖質なオムライスです。ダイエット中にも大丈夫で満足感があるレシピです。簡単につくれるためか、つくれぽの数も167件と人気があります。白滝の濃厚カルボナーラ糖質制限のカルボナーラです。カルボナーラも食べていいの?なりますが、生クリームを使わずスライスチーズで作るカロリーオフレシピです。パスタの代わりに白滝で食感を再現しています。つくれぽの数は158件の人気レシピです。糖質制限の見方レシピですね。白滝の濃厚カルボナーラキャベツと鶏むね肉のオイスター炒め糖質の少ない食材でつくられた、炒め物レシピです。オイスターソースがキャベツの甘みをぐっと引き出します。つくれぽの数は3714件という驚きの大人気レシピです。野菜がとれて栄養満点のレシピです。卵はいれなくても、最後にとじていれても大丈夫です。トッピングの野菜に、いれてはいけないものは特にない(糖質オフがよければ根菜類はいれないようにしましょう)ので、冷蔵庫にある野菜を入れて試してみてください。つくれぽの数は396件の人気レシピです。野菜たっぷり!簡単炒り豆腐アスパラとソーセージの豆腐炒めお豆腐のくずしのダイエット炒めものレシピです。食感はシャキシャキとふんわりが合わさって食べごたえがあります。こちらもオイスターソースは、控えめに使用してくださいね。生クリームなしで、キッシュ簡単に作れるという驚きのレシピです。こちらも糖質オフメニューですね。お客さんがきた際にも大活躍します。2011年にNHKの「あさイチ」でも紹介されたレシピでもあります。豆腐のチャーハン風ごはんの代わりに木綿豆腐を使ってつくる、糖質オフなチャーハン風のご飯です。簡単なおつまみにもなっておいしいです。つくれぽの数は161件です。鮭とキャベツの味噌マヨ焼きふっくらとした鮭に、キャベツの甘みチーズがはいったダイエットレシピです。糖質が控えめな、ボリュームのあるおかずになります。味噌マヨの風味も絶妙。つくれぽの数は134件です。鮭とキャベツの味噌マヨ焼き豆腐のポテトサラダ風じゃがいもの代わりに木綿豆腐を使った、糖質オフのポテトサラダです。ポテトサラダが好きな男性は多いと言いますが、本当に食感も味もポテトサラダで驚気のレシピです!一度お試しあれ。つくれぽの数は208件です。豆腐のポテトサラダ風お菓子・デザートのレシピ(糖質制限)続いてはお菓子とデザート編にいきます。糖質ダイエット中に食べていいの?と驚くレシピばかりですが、1つづつみていきましょう!おからのパウンドケーキ風おからでできた、しっとりとしたパウンドケーキ風のレシピです。できるだけ低糖質になるよう、シンプルな材料ので構成されています。完成したあとは、すぐに痛んでしまいますので、冷蔵・冷凍保存をしましょう。つくれぽの数は72件です。おからのパウンドケーキ風かんたん豆乳ムーススイーツなのに糖質オフという、嬉しい豆乳ムースのダイエットレシピです。カロリーゼロ甘味料を使えばヘルシーなおやつも簡単につくれるのです。つくれぽの数は82件です。かんたん豆乳ムース糖質制限チーズケーキ☆おからがたくさん入っているにもかかわらず、おから感があまりない濃厚なニューヨークチーズケーキのレシピです。糖質ダイエット中に人には嬉しいケーキレシピです。つくれぽの数は247件です。糖質制限チーズケーキおからロールケーキこちらもケーキのレシピの1つです。これだけケーキのレシピが続くと本当に大丈夫か...と思ってしまいますが、こちらも“おから”でできたケーキで糖質制限中でも食べられます。小麦粉不使用生おからが材料で、食感がフワっとしたロールケーキがつくれます。おからロールケーキ揚げない糖質オフのドーナツクリームチーズの角切りを入れた、大豆粉の糖質オフのドーナツのレシピです。揚げる作業を必要としないので、油が気になる人でも大丈夫なレシピです。こちらは好き嫌いが分かれるかと思います。ドーナツが大好きだという人にはオススメしないですが、なんとなくドーナツを食べたい時には重宝します。揚げない糖質オフのドーナツ幸せチーズケーキ名前の通り、ダイエット中でも幸せになれるチーズケーキレシピです。クリスマスやバレンタインにも使えるのは嬉しいですね。粉を使わずに作れるのがポイントです。つくれぽの数は649件の大人気レシピです。過去にネットでも話題になりました。幸せチーズケーキ簡単太らないレンジdeおからとヨーグルトのケーキレンジをつかって、15分ほどで簡単につくることがきるヨーグルトケーキのレシピです。した甘さが広がっておいしいです!つくれぽの数は849件です。おからとヨーグルトのケーキレシピを工夫して糖質ダイエットを継続させよう!いかがでしたでしょうか。カロリーオフだからといって食べすぎたらダメですが、こういったレシピをおりまぜながら糖質ダイエットを行うと継続するモチベーションになりますよね。糖質ダイエットは私も以前体験しましたが、目に見えるように痩せてはいきますが、2・3日目からすごくつらい気持ちになってきます。ご紹介したレシピは、糖質制限オフなのに、それを感じさせない見た目と工夫がなされているレシピです。効果的なダイエット方法をご紹介していきます。肉の中でも「鶏のささみ」は低カロリーでたんぱく質を含む量がトップレベル。鶏胸肉は、ささみと同じで値段が安く低カロリーなのに高タンパク質な、ダイエット中や筋トレ中の方にはあり...【つくれぽ100件超え!】ヘルシー豆腐を使った簡単スイーツレシピ10選ヘルシーな食材として有名な豆腐。Diets脂肪燃焼スープダイエットの方法とレシピ...いつ飲むのが効果的?レモン水ダイエットの方法...粉ミルクダイエットとは?やり方とその効果...グリーンスムージーダイエットの効果と方法(優香も7kg痩せ)...耳つぼダイエットの効果は。