Style妊婦さんは昆布を食べても大丈夫?ヨウ素の過剰摂取は赤ちゃんに影響ある?【看護師が解説】もくじ妊婦が昆布を食べ過ぎてはいけない理由は?妊婦は昆布を1日にどの程度摂取しても良いの?妊婦がヨウ素を過剰摂取すると起こる症状どんな食材にどのくらいのヨウ素が含まれているのか。まとめ妊娠中は日常生活において何かと気をつけなければならないことが多く、中でもNG食材については色々な情報があり何をどのくらい食べてもいいのか不安になりますよね。昆布を食べ過ぎてはいけない、と雑誌やネットで見たことがある方も多いと思います。昆布に含まれるヨウ素を過剰摂取することが妊婦や赤ちゃんに悪影響を及ぼすことがあるために昆布を食べ過ぎてはいけないと言われています。美容や老化防止に良いとされている昆布ですので女性は好んで摂取されていた方が多いのではないでしょうか。妊娠中における体重管理、減塩のためにしっかり昆布出汁などをとって自炊されている方も多いのではないでしょうか。食べすぎてはいけないと書かれていると摂取するのが怖くなりますよね。昆布に含まれるヨウ素の過剰摂取が妊婦に与える悪影響や安心して食事をするために気をつけるべき点について説明します。妊婦が昆布を食べ過ぎてはいけない理由は?まず昆布にはヨウ素という成分が多く含まれています。首の前方で喉仏のすぐ下の部分に位置している甲状腺に存在する甲状腺ホルモンを構成する成分としてヨウ素は重要な栄養素です。食物として摂取されたタンパク質や脂肪、炭水化物は体の組織を作る材料やエネルギー源として利用されています。甲状腺ホルモンはこの代謝の過程を刺激し促進する作用があります。そのほかにも脳を活性化したり体温を調節したり心臓や胃腸の活性化などの働きにも関わっている大切なホルモンです。ヨウ素は主に海藻や魚介類に多く含まれています。昆布にはヨウ素という成分が多く含まれています。首の前方で喉仏のすぐ下の部分に位置している甲状腺に存在する甲状腺ホルモンを構成する成分としてヨウ素は重要な栄養素です。食物として摂取されたタンパク質や脂肪、炭水化物は体の組織を作る材料やエネルギー源として利用されていますが、甲状腺ホルモンはこの代謝の過程を刺激し促進する作用があります。そのほかにも脳を活性化したり体温を調節したり心臓や胃腸の活性化などの働きにも関わっている大切なホルモンです。ヨウ素は主に海藻や魚介類に多く含まれています。首の前方で喉仏のすぐ下の部分に位置している甲状腺に存在する甲状腺ホルモンを構成する成分としてヨウ素は重要な栄養素です。食物として摂取されたタンパク質や脂肪、炭水化物は体の組織を作る材料やエネルギー源として利用されていますが、甲状腺ホルモンはこの代謝の過程を刺激し促進する作用があります。そのほかにも脳を活性化したり体温を調節したり心臓や胃腸の活性化などの働きにも関わっている大切なホルモンです。ヨウ素は主に海藻や魚介類に多く含まれています。妊婦は昆布を1日にどの程度摂取しても良いの?妊娠中の女性は1日に2,000μgまでであればヨウ素を摂取しても問題ないと厚生労働省で定められています。過剰摂取されると生まれてくる赤ちゃんがクレチン症(甲状腺ホルモン機能低下症)といって、甲状腺ホルモンの分泌に異常が発生し、生まれつき甲状腺の働きが弱いために甲状腺ホルモンが不足してしまう疾患を持つ可能性が出てきます。発見が早ければ投薬で治療出来ますが、発見が遅れると赤ちゃんに知的な障害が出たり、発達に問題が生じてしまう恐れが出てきます。使われる市販の昆布だし1gで130μg、水戻しわかめ10gで190μグラムと、普段の食事で2200μgを超えてしまうことは少ないと思われますが、妊娠前から魚介類や海藻を頻繁に摂取される習慣がある方は注意が必要です。様々な食材にヨウ素が含まれているため食事の組み合わせ方によってはヨウ素が過剰に摂取されている危険性もあります。ヨウ素は妊娠中においては1日に220μgの摂取が推奨されています。これより不足すると胎児に必要なヨウ素が送ることが出来ないために、甲状腺ホルモンの生成が不足するため、精神発達が遅れたり、流産したり先天性の異常が発生すると言われています。様々な食材にヨウ素が含まれていますし、海に囲まれた島国である日本人の食生活であればヨウ素が不足することは少ないと考えられます。万が一知らず知らずのうちに大量摂取してしまった場合に起こりうる症状について説明します。疲れやすいやる気が起きない手足が震えるイライラする眠れない微熱が続くなどの症状が現れます。重篤な場合には昏睡に陥ることもあります。前兆として口腔内の金属味、流涎の増加、消化管の刺激、皮膚病変が起こってくるとヨウ素を過剰に摂取して起こっている症状であることも考えられます。喉仏のすぐ下の部分が腫れてきたりこれらの症状が確認されたら早めに医療機関を受診して必要に応じて血液検査などのしてもらいましょう。妊娠前から自己免疫性疾患を持っていたり、ヨウ素欠乏症などの持病がある方は、一般的に安全とされているヨウ素の量でも身体への影響が考えられます。ため妊娠後のヨウ素摂取量についてはしっかり医師の指導をもらうようにしましょう。妊娠後のヨウ素摂取量についてはしっかり医師の指導をもらうようにしましょう。どんな食材にどのくらいのヨウ素が含まれているのか。乾燥昆布(5cm角)5gで1200μg、水戻しわかめで10gあたり190μgのヨウ素が含まれています。焼き海苔10gで610μg、鯖100gで198μg、その他にも鱈や鯵、カニやアワビなどにもヨウ素が含まれています。昆布が圧倒的にヨウ素の含有量が多いことがわかります。一回の食事でヨウ素の含有量が多いものが並ぶことのないように献立を考えてい来ましょう。昆布で出汁を取った場合ヨウ素は全部出汁に出てしまします。昆布で取っただし汁は全部飲み干さないようにする、摂取を週に2~3度にするなど工夫して摂取してみてください。食事全般に言えることですが一つの食品を多量に取り続けることは胎児、母体ともに良くありません。適量をバランスよく摂取することを心がけておくと良いでしょう。日本は出汁文化ですので気付かない間に昆布出汁から出ているヨウ素を多量に摂取していることもありますし、海藻や魚介類を摂取する機会は多いです。胎児に影響が出やすい妊娠初期(12週~20週)は、一週間単位でヨウ素を取りすぎていないか気にして食事されてみると安心です。普段昆布ダシで出汁をとる方はかつお、いりこ、干し椎茸や干しホタテなど、様々な食材で出汁を取ることもできますので工夫して見てください。まとめ和食に出汁が多く使われていることや日本人は諸外国に比べ海藻を特に好んで摂取する食文化があります。ヨウ素に対する耐性が強い体質ですが、逆を言えば気付かない間に過剰に摂取してしまうこともあります。ヨウ素の過剰摂取はまだ耐性の無い体の小さな赤ちゃんにとっては悪影響になることもあります。神経質になりすぎると食事がストレスにもなりますが、お腹の赤ちゃんを守るためにも是非適量を守って食事を楽しんでください。赤ちゃんのおすわりはいつから?!時期や注意点について【看護師が解説】RECOMMENDこちらの記事も人気です。育児は喜びや幸せよりも、毎日のお世話や家族の将来についてなど悩みや苦労の方が多いものです。産後はホルモンバランスの変化や生活状況のの変化で、思い通りにならない赤ちゃんや自分にイライラしてしまう事が増えます。最近は核家族化が進み育児の悩みを相談できず、ストレスや疲れがたまり子供にあたってしまう人が多くなっています。切迫早産や切迫流産、妊娠中の薬についてなど妊娠中の気になる情報をわかりやすく紹介しています。妊娠中の気になることや心配事は早めに情報を読むなどして知ることが大切です。前もって知識がある事で悪化した時やトラブルがあった時に対処できますし、トラブルにつながらないよう心がけることが出来、安心して妊娠生活を送ることができます。こちらでは出産や分娩に関する様々な情報を紹介しています。出産する方はおそらく周りからの情報で不安になっていると思います。出産は命にもかかわることがあるとても大変なことですが、前もって起こる可能性あるトラブルや出産の様々な情報を知っておくことで、不安も少しは解消されますし何かあった時に冷静に対処することができます。こちらの記事が少しでも出産の参考になれば幸いです。母乳はママの体調や食事、生活にとても影響を受けやすいので、ちょっとしたことでトラブルを起こしてしまったり、精神的に大きな負担になることもあります。なやみ過ぎると母乳だけでなく、ママの体や心にもトラブルが現れることもあるので、悩みをうまく解消し母乳育児を少しでも楽にしていきましょう。こちらのカテゴリーでは母乳育児によくある悩みの解決、改善方法を紹介しています。...赤ちゃんの体赤ちゃんの体について解説します。予防接種は病気を予防し、流行を防ぐというとても大切な役割があります。種類によってメリットやデメリットがあるので、予防接種の案内等に記載されている内容をよく読み理解しておきましょう。定期接種...予防接種法により摂取することを勧めている予防接種で、自治体で定められた期間の接種は公費負担があります。(無料で受けられる自治体が多いです。産褥体操とは体の血行を促し、子宮の回復や分娩時に使った筋肉の疲労回復に効果的な体操です。産褥体操は産後異常がなければ行うことができますが、担当の医師や看護師の許可が出てから行いましょう。帝王切開で出産した場合も許可が出てから行うようにし、産褥体操を行う際は傷口に負担ががからないように注意が必要です。安産エクササイズとは、出産に向けての体力作りと妊娠中に体重が増えすぎないように体調管理することを目的としたエクササイズです。普通のエクササイズとは違いお腹にあまり負荷のかからないエクササイズが中心で、簡単で安全にできるものを紹介しています。安産エクササイズは妊娠中や出産に役立つだけでなく、産後の回復や体力の必要な育児中にも役立ちます。