量が少な過ぎるじゃないですかあ。年寄りですから^o^ウェイトトレーニングについて。筋肉肥大させるには?強度を高めること。トレーニング量とかトレーニング時間は無関係なのです。マイナスになることが多いです。私は、新しいトレーニング法を開発しました。ストップウォッチを使います。この新しいトレーニング法でやると。1週間に45分以内で最大の効果があります。私は、1日10分を週に4回とか15分を週に3回とか。1日で40分やって、1週間分は終わりとか。気分によって変えています。合計時間は45分以内。