前置き長いし、熱すぎましたかね。きょうは「楽してダイエット」なんていう幻想は捨てろ!ってことが言いたい。世の中、「楽して」ということを煽り過ぎです。年中「ダイエットしたい」とか「痩せたい」とか言っている割に、やらないことの言い訳ばかりしている女性が多すぎる。できないなら言うな!と言いたい。本気出してからダイエット宣言しましょう。「楽して痩せる方法はない」ことが岡部友さんの著書でもわかるアラフィフダイエットは体重を減らすことじゃない楽して痩せる方法はない楽なダイエットの文言に踊らされた時もあった覚えている限りでは、以下の3点なんだけど、もっとやらかしていたような気もします。腹部引き締めインナーえらっそーなことを言っていますが、私も広告のキャッチコピーに踊らされた経験をしてきています。「お腹が引っ込むインナー」的な?タンクトップの腹部がパワーネットになっている代物。着た瞬間に「騙された!」と感じましたね。騙された自分が悪いんですけど・・・。確かに腹部にはパワーネットは入っています。それが腹部をしっかり押さえてキープするほどの力はない。何より「何だこりゃ?!」と思ったのが、パワーネットのせいで着ているうちにずり上がってきてしまうんです。私が胴長なのかもしれないけど、チンチクリンになってお腹がしっかり覆われていない始末。そんなもんに頼ってぽっこりお腹を解消させたい、なんて思った自分を大いに反省しました。取り締まりを受けたというニュースもありましたよね。私は20年インポートランジェリーの仕事をしていましたが、補正下着も経験者です。ショーツ⇒ガードル・ブラジャー⇒ボディスーツと重ねて着こみます。そんなもんを着ている時、艶めいた出来事が起こりそうになったとしたらアウト!ですよね。脱ぐのも時間がかかるし、脱いでもボディには下着の跡がくっきり!じゃ、がっくり・・じゃないかしらん?韻踏んでる?販売していた女性は、補正下着を着続けて痩せたと言っていましたが、そりゃあ苦しくて満足に食べられませんでしたから、それが続けば痩せるかもね。そんな風に痩せても美しい肉体にはならないし、下着屋をやってきた経験からも女性の美からは遠くなっていると感じていました。【下着屋の裏話】ガードルにヒップアップ効果なし!ただ殿筋群を鍛えるのみ!20年の下着屋稼業の中で、たくさんの美しいインポートのサンプルやカタログを見てきました。遠赤外線腹巻これはものすごく前のことなので、細かいことは覚えてないんだけど、普通の腹巻として使えるしと、今でも捨てられずに持っています。使ってないんだけどね。当時は冷え性だったので、温める効果があると言われ、エステで購入したような記憶。体感温度は変わらないので、本当に温まっているのかどうか?はわかりません。着けていることで1枚余分に着ているようなもんだから、多少は温かかったようにも思いますけどね。エステは大好きで、今でもよく行きます。痩身エステに限って言えば、痩せることを期待するのではなく、ストレスは太る原因にもなるため、リラクゼーション効果や身体を温めて痩せやすい体にすることを目的とすべきと思っています。痩せやすい体を作るためにおすすめな「痩身エステ」の体験コース比較自分で運動や食事方法をあれこれ試してみて、痩せやすい体ってのがあるな、と感じています。更年期がやってくる40代・50代の女性は、今までと同じ生活をしていると太りやすくなってくるという現実もあるので、「痩せやすい体を作る」ことが重要。...とは言え、筋トレをして筋肉量を少しでも増やしていけば、代謝も上がるし血流もよくなるので、痩せにくい体も改善していくはずですけどね。「楽して痩せる方法はない」ことが岡部友さんの著書でもわかる少し前に読んだ本ですが、女性トレーナーの「岡部友さん」の著書「筋トレが折れない私をつくる!」に、楽して痩せる方法がないことについても書いてありました。これだけやれば痩せる、これを食べれば痩せるとか、そういう安易なモノは存在しないということに早く気付いてほしい。知れば知るほど体を作ることは奥が深く、例えば体脂肪率が低い小食な人が有酸素運動を続けていると、燃焼する脂肪が少ないため、筋肉が減少してしまう可能性もあるし体脂肪率が高いからと有酸素運動だけ続けていても、同時に食事管理もしなければ、思うような結果が伴わないんですね。一つの食材で痩せるはずはないし、ほんの少しの運動でダイナマイトボディが生まれるはずもありません。(2019/12/20時点)楽天で購入この本の中では、自宅で手軽にできるとテレビ通販でも手に入るEMSにも触れています。実は私も、もしかして?これを使えば痩せるの?と、危うくぽちりそうになったことがありました。私の周りで購入した人もいますが、結果を出している人には出会ったことがなかったので、本当にEMSは痩せるのか?とずっと思っていました。その疑問に答えてくれたのが、岡部友さんでした。筋肉の表面を刺激しているだけで、奥の筋肉には届いていない。仮に、深層部まで刺激する強さでやったら電圧が強すぎて肌が焼けてしまう。買わなくてよかったですよ。購入しちゃった人がいらしたら、それは仕舞い込んで「自力の努力」に切り替えましょう。この本はダイエットの方法が書いてあるのではなく、いつも「ダイエットしたい」と言っている人の心の中を、自分で振り返るための指南書になっています。アラフィフダイエットは体重を減らすことじゃないアラフィフは、女性ホルモンの変化から太りやすい年齢と言えます。久しぶりに体重計に乗ってみてびっくり!あら、ダイエットしなくちゃ、と思ったときは、是非体重だけにフォーカスしないでほしいと思います。アラフィフ女性には是非「美しい姿勢で立てる、そして歩ける」筋肉を付け、健康的な生活を送ることを目指してほしい。体重を減らすことだけにフォーカスすると、ただでさえ年々減少してくる筋肉量がもっと減ってしまう可能性があります。摂取カロリーを減らそうと、食事の量を減らせば、活動するためのエネルギーも省エネモードに切り替わってしまうため、食事量を元に戻すとリバウンドします。体重が落ちても、その結果骨まで脆くなっては、その後の生活に支障が出てきちゃうことだって考えられますから。適度な運動は、アラフィフ女性にとってマストだし、ダイエットを考えているなら「筋肉を鍛えること」これを念頭においてくださいね。楽して痩せる方法はないリバウンドもせず、老け込まず、健康状態を崩すことなくイチバン確実なダイエット方法は、毎日の食事のコントロールと運動をコツコツと積み重ねるだけです。「美しい姿勢で立てる、そして歩けるボディ」を作るためには、体幹の筋肉が必要なので、有酸素運動だけではだめです。アラフィフダイエットに必要なのは下半身を鍛える筋トレと体幹トレーニングアラフィフは、体脂肪も体重も減りにくくなってきますし、フォーカスすべきは体重より健康で快適な生活が送れる体を作ること。その上で、美しい姿勢でキレイに歩けるボディを手に入れることが大事。そのために有効なのが、下半身を鍛える筋トレと体幹トレーニング。...トレーニングの小さな成功体験を積み重ねると、自信がついて心も強くしてくれます。成果が誰にもわからなくても「やっている自分、結果をだした自分、続けている自分」を褒めてあげたくなりますからね。こんな大きなご褒美ないって。自分の話しで恐縮ですが、最初はたった15秒でくじけていた体幹を鍛える「プランク」が、今は90秒できるようになったし、2キロでスタートした胸筋トレーニングが、今は8キロで出来るようになっています。これは数カ月の結果じゃないので時間はかかるけど、簡単には元に戻らないし、次のステップに進める楽しさと自信をもたらしてくれます。私だけじゃなく、健康であれば全ての女性が可能なことだからこそ、自信をもっておススメしたいわけですよ。「時間ないし」「忙しいし」「運動嫌いだし」「今は寒いし」「私には向いてないし」などなど、言い訳はいくらでもできます。言い訳しているうちは本気じゃないってこと。本気モード入ったら参考にしてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。【ダイエット検定2級取得】アラフィフ女性は太りやすいお年頃。体の変化を迎える時期をどう過ごすかで、スタイルにも大きな違いが表れます。アラフィフ女性のダイエットや体形維持のために必要なことなどを綴っています。身体は「食べる」で出来ている人気記事140代・50代女性の体脂肪率の平均と理想は?ダイエットで大切なことは何?240・50代の女性が体脂肪率を減らすために知っておくべき仕組みと方法3女性は肩の肉の盛り上がりが太って見える!その原因と肩回りの肉の落とし方4腰の上の肉の落とし方に効果的な簡単筋トレで見た目ヒップアップを目指す5ゆりやんが体験したロカボダイエット方法とは?「1/5のゆる糖質制限」まだスタGYMチャンネルスポーツジムやフィットネス情報、そこで行われるレッスンの内容等に特化したブログを作ってみました。アラフィフまだむAgeのスタイルアップLife。