2019年10月11日スポンサーリンクピラティスのエクササイズは1つ1つが難しく、コツが必要になります。腹筋、背筋を使う動きです。背骨の動きを意識して行うエクササイズのため、姿勢改善にも効果的です。座位の姿勢向上に期待ができます。こり背骨を一つずつ動かす意識によって伸長し正しい背骨の位置に整えていきます。ありませんが、股関節が硬く長座で座るのが辛い方は無理をせずに膝を少し曲げるか、ブロックや硬めのクッションに座って行ってみましょう。スパインストレッチを実際にやってみましょう!スパインストレッチを実際にやってみましょう!1長座で座り、足を骨盤幅に開きます。2骨盤を立て背骨が骨盤の上に乗るように座り、両手を前に伸ばします。3吐く息で頭から背骨を一つずつ動かすように体を前方に倒していきます。4腹筋のインナーマッスルや背骨、背筋を意識しながら大きく吸います。5吐く息で骨盤から上体を起こして元の位置に戻ります。6足をつけずに繰り返していきます。スパインストレッチのチェックポイント!スパインストレッチのチェックポイント・背骨を一つずつ動かすイメージで流れるように動かしていく。・肩は緊張せず、マットに向かって下ろす。・つま先を天井に向けて足首を90度にセットします。MEMaiマット、マシーンのピラティストレーナーのMaiです。ただいま家族3人でカナダのバンクーバー在住。