KOREAで3位に入賞された日本を代表するトップフィジーカーの大山大輔さんにインタビューを行いました。前編では大山大輔さんのプロフィール・食事・プロテイン・サプリメントについて公開します。Lab.(パーソナルボディラボ)でパーソナルトレーナーとして活動しています。今年で29歳となり結婚して6年目で3人のこども(6歳・4歳・3歳)がいます。活動としてはパーソナルトレーナーと、韓国などの海外に行ってコンテストに出場しています。日本でもNPCJで2015年の全日本チャンピオンとなっています。支えについて奥さんはコンテスト・選手としての大山大輔のことを理解してくれているので、食事の面でのサポートをしてくれています。食事バランスについて理解してくれています。「こういう風に料理をして欲しい。いう食材を買って欲しい。」という要望を全て叶えてくれているので、非常に良い奥さんだと思っています。子供達も保育園でパパの筋肉がすごいという話を他の園児の子に話をしていたりして、良いパパをできているのではないかと思っています。身長と体重は?今年で29歳です。身長は172cmです。3週間前の8月20日の韓国大会の仕上がり体重は74kgでした。普段は80kg前後です。乗せるときは85kg程度になります。平均的には80kgです。最初は2014年のベストボディジャパンに出場しましたが、一番最初にコンテストに興味を持ったのは、2013年のミドルクラスの優勝者である有馬康泰さんの体に憧れてトレーニングを始めてコンテストに出たのがきっかけです。自分自身幼い頃から運動はしていて、特に球技系のサッカー・野球・バスケやバトミントン、陸上・水泳・ハンドボールなどいろいろやってきましたが、最もシンプルに誰が見てもかっこいいと評価されるのはフィジーク系・コンテスト系の選手でした。ここに一番魅力に感じました。他人に認められたいという思いが一番強かったのかなと思います。現在の普段の食事は?1日何回食べている?PFCバランスは?今現在の食事は仕事の関係上で取れるタイミングで取るということが基本になっているが3~4回取ります。みなさんとは異なるかと思いますが、1年中通してタンパク質を自分の体重の1.5倍しか摂らないです。大体100~120gのタンパク質。炭水化物はオンの時には多く摂るようにしていて、自分の体重の3~4倍くらい摂ります。脂質は結構少なめにしています。その時々にもよるが、自分が朝バタバタしている時などは料理を奥さんに頼むことも多いです。減量中は半々で奥さんに頼むこともあれば自分で作ることもあります。総カロリー量は?バルクアップ中は3,000kcal程度です。減量中末期は1,500~2,000kcal程度です。スポンサーリンクサプリメントについての考え方サプリメントは「栄養”補助”食品」であると考えています。栄養を補佐するものという考えを持っているので、基本的にサプリメントには頼らないです。実際クレアチンをとることもあるが、今現在はマルチビタミンのアナバイトしか摂っていないです。タンパク質は食事のみで摂ろうとしている?プロテインに関しては、トレーニング後に飲むことは多々あります。トレーニング後に1スクープ程度です。固形物として摂る時間がないときは使うが、ほとんど使わずに食事からタンパク質を摂るようにしています。大山大輔が重要と考え摂取するサプリメントの上位3種類の製品名と味は?(1)ギャスパリのアナバイト体感が良く年中飲んでいます。Nutritionのアナバイトの詳細と購入はこちら(2)エクステンドのBCAA最近出たパイナップル味がものすごく美味しかったのでおすすめです。他はキウイフルーツがおすすめです。エクステンドのBCAAの詳細と購入はこちら(3)クレアチンほとんどがドイツ産で、あとは仕入れ先をどこにするかの問題であり、どこの製品が良いということはないです。KOREAで3位に入賞された日本を代表するトップフィジーカーの大山大輔さんにインタビューを行いました。Lab.(パーソナルボディラボ)の無料カウンセリングはこちら大山大輔のSNS大山大輔のツイッター(Twitter)NICAの写真をIFBBでも撮影してるミンクンから頂きました✌️✌️こうして客観的に見てみると、良いところ悪いところが良く分かる。笑さらに良く見える角度、絞り、背中の凸凹感、皮膚感、それらをより良くしていきたいと思います。NICAの応援、皆さんありがとうございました。フィジーク部門の大会に出るようになったのは昨年の5月から。普段はパーソナルトレーナーとして、筋トレの指導をしています。01:03リバトラのトレーニングや食事を取材!大盛況リバトラNightの魅力に迫る!年々盛り上がりを増している日本のフィットネス界。食事SNSでもご購読できます。Holdingsマッスルホールディングスは日本最大級の総合筋トレプラットフォームです。筋トレ、フィットネス、エクササイズ、ワークアウト、サプリメント、筋トレ用品の紹介を通じてあなたの究極のフィットネスゴールに貢献します。コメントをキャンセルコメント名前メールアドレス(公開はされません。