2018-02-24質の良い睡眠をとりたいなら、香りの力を借りてみましょう。ヨガインストラクターで、ハーバルセラピストとしても活動する牧野里砂先生に、安眠に誘う香りを教えてもらいました!嗅ぐだけでリラックスできるアロマとは自律神経のバランスを整え、リラックス状態を高めてくれるアロマオイルを取り入れてみよう。アロマバスやアロマトリートメントで疲れた体をねぎらったり、ティッシュに1、2滴垂らして枕元に置くだけでも効果が感じられるはず。TAKEUCHI)ラベンダー、ローマンカモミール、クラリセージは、いずれも鎮静効果に優れ、心身の緊張を緩めてくれる。自分が「いい香り」と感じるものを選ぼう。教えてくれたのは...牧野里砂先生ヨガインストラクター、アロマインストラクター、ハーバルセラピスト。アロマとヨガの相乗効果などを指導・監修、モデルとしても活躍中。著書に『アロマヨガ』(誠文堂新光社)。「疲れすぎて正直お風呂に入る体力がない...」そんな日にもおすすめのリラックス方法をご紹介します。寝る前5分!下半身に溜まった老廃物をすっきり流す簡単ポーズ下半身に老廃物や血液が溜まると安眠の妨げに。ヨガティーチャーの中村優希先生に教えてもらいました。生理でイライラ...PMS期のトゲトゲした気持ちを鎮めるアロマブレンド生理でイライラする!そんな日は、アロマの出番。香りのパワーで、気持ちを鎮めましょう。ヨガティーチャー中村優希先生に教わったアロマブレンドをご紹介。柔軟剤の香りが苦手な人に。柔軟剤が苦手だけど洗濯物をふんわり仕上げたい人におすすめの方法をご紹介。セクシャルな魅力がアップするヨガポーズって?人間の体にあるという7つのチャクラ。チャクラとは、エネルギーが溜まる場所。ヨガを行うことで、チャクラが刺激され、活性化する。7つのチャクラのうち、生殖器や性器に関わりがあるのが第2チャクラであるスヴァディシュターナチャクラ(仙骨のチャクラ)。別名「性のチャクラ」とも言われており、セクシャルエナジーを高めてくれるチャクラだ。そこで、この第2チャクラを活性化させるヨガポーズを紹介する。「セックスの満足度を高めたい」「もっと性的な魅力を開花させたい」なら...ぜひこのチャクラに意識を向けてみて。