トップアスリートを支えるスポーツトレーナーのための科学的トレーニング塾アスリートのパフォーマンスをより向上したい。『科学的トレーニング』を実施してみたい。乳酸測定をトレーニングに活用したい。一歩進んだ『科学的トレーニング』のために、トレーナーやアスリートの明日からのトレーニングに役立つ情報を発信します。トレーニング指導者のカリキュラムを履修していればおそらく出会うであろう言葉です。みなさん、この言葉の意味をしっかりと説明できますか?この概念をトレーニング指導に活かせていますか?本日はこの『力―速度曲線』について解説し、その概念のトレーニングへの活かし方について説明していきます。筋肉が収縮するときの力と速度の関係性です。示した用語は以下のようになります。Fmax(V0)最大に発揮したときの力(Force)。このとき速度(Velocity)は0になる。=アイソメトリック収縮時の力。Vmax(F0)極限まで負荷を小さくしたときの(理論上での無負荷の状態での)筋肉の収縮速度。P1F1×V1のときのパワー。F1という負荷のときに最大努力で筋肉を収縮したときの速度はV1。パワーは力×速度なのでF1×V1となる。自体重での最大努力での力発揮(=全力での垂直跳び)はVmaxにはならない。便宜的に下肢三関節での伸展で考えます。下肢三関節の伸展で考えたときの力―速度曲線アイソメトリックのスクワットでの力発揮=Fmaxとなり、その若干左がスクワットの1RMになります。それよりも少し軽い負荷(3RMや5RM)になると1RMよりも大きな速度で挙上できますよね?曲線でいうと負荷が小さくなった分(左にシフトしたぶん)Vが大きくなったということです。一方で、自体重であっても自分の体重分の(正確には上半身、体幹等の重さの)負荷がかかっています。そのため垂直跳びのときの速度はVmaxの少し右になります。力―速度曲線上には位置しません。最大努力で収縮したら、スクワットでおさまらずにジャンプになってしまうからです。力―速度曲線はあくまで最大努力で収縮したときの考え方です。個人個人の能力の分析と、そこに合ったトレーニングプログラムの作成の基礎情報になるのです。大きな速度を出すのが苦手だったり(緑)します。極端な人については把握することはできます。速度不足だと予測できます。従来のトレーニングよりもジャンプ力が向上したことを示しています。『MyJump2』というスマホアプリで測定できます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。technology.。