2019-09-29スポンサーリンクTweet美しさと快適な睡眠は、切っても切れない関係。快適につながってきます。ストレスの多い現代社会、スマホを寝る直前まで見ているとか、テレビをつけたまま寝ちゃったとか、質のいい睡眠の妨げになることが多い環境にあるのも事実。女性は更年期を迎えると、ホルモンの関係で不眠気味になることもあるので、日頃から睡眠環境を整えておく意識を持つことが大事かな、と思います。寝つきが悪いから枕を変えてみようかな、という発想をする方はたくさんいらっしゃるでしょう。きょうは、大きくカテゴライズしたら寝具に入るであろう「寝るときの服装」について掘り下げてみたいと思います。睡眠についてのこだわりすぎるのは返ってストレスになったりもすると思うんですね。「こうでなくちゃいけない!」と思うと、そうでない環境要因が加わると、もう眠れなくなっちゃうというのでは本末転倒。神経質になり過ぎないことも大事だと思います。その上で、自分が快適な睡眠を得られる方法を探るのは大事です。快適な睡眠をとる方法とは真逆の「睡眠を妨げる要素」を挙げて、それを排除することで「快適な睡眠」につなげたいと思います。怖い刺激的なテレビやビデオ長時間の激しい運動ベッドに入ってから悩みを思い出すと、思いつくことを上げてみました。1、寝る直前に熱いお風呂に入ると、体温が下がらずに交感神経優位の興奮状態となるためNGです。2、シャワーだけで済ますと、冬場は特に体が温まらない、疲れが取れない、ということになるので、できれば温め(38-40°C)のお風呂に入ることが快適な睡眠をとるにはいい方法となります。3、歯磨きも歯磨き粉や歯ブラシが刺激となるため、寝る直前はできればやめた方がいいと聞いたことがあります。ま、でもこれくらいはやっちゃいますよね-。私も寝る直前歯磨き派です。4、満腹だと苦しいし、胃が消化しようと猛烈に働いてしまうし、これはダイエット的観点からもNGですよね。空腹だと寝られない方もいらっしゃるようなので挙げてみましたが、私は全く問題なく寝られるので、個人差はあると思います。海外ドラマの「GRIMMグリム」にはまったときは、寸暇を惜しんで観ていましたが、かなり怖いので寝る前に観るとしばらく寝付けませんでしたもん。6、これも自己体験です。適度な運動は疲れて眠気を誘いますが、調子に乗って激しい運動を長時間行ったときは、疲れすぎか体か興奮状態にあるのか、あまり寝つきはよくなりません。7、誰でも経験することだと思います。実際に日記を書くのではなく、悩みが頭の中に浮かんできそうになったら、その日にあった「いいこと」だけを題材にして頭の中で日記を綴ること。あ!でも、あまりに詳しく掘り下げようとすると頭が冴えてきてしまうので、よかったなぁーとか幸せだったなぁーと思った事をなんとなく思い出すくらいな感じで。快適な睡眠をとるために、脚のむくみをとることも有効です。自分の足指をまずはチェック!たかが足の指ですが、実は足指にきちんと力が入ることは、美しい姿で歩くことの基本。そのために有効なのが、地味だけど足の指に力を入れて広げたり縮めたりする「足指じゃんけん」...こちらを参考に足指、足首回しを試してみてくださいね。快適な睡眠をとるための重要なアイテムとしての「寝具」は枕・マット・布団というところでしょうか。柔らかすぎるベッドマットは身体が沈んでしまうため、腰に負担がかかるとされていますが、ある程度は「寝やすい」と感じる好みがあるかと思います。ここは、本業ではないし詳しくないので割愛します。枕も好みがあると思いますが、今は頭や首の形状を計測してオーダーメイドでMy枕を作ってくれるところもあります。首元に負担がかかりにくい立体構造で、頚椎(けいつい)部分にカーブができる姿勢をキープ!オーダーメイド【マイまくら】オーダーメイド枕は自然で、できる限り負担をかけない状態をつくることで、楽な寝姿勢をつくる役目を担っているのです。枕カバー、シーツや布団カバーの素材も重要です。アクリルやポリエステル混だと安いし早く乾きますが、静電気が起きやすく素肌に触れたときの心地よさが天然素材100%に比べるとどうしても劣ると感じます。今は化学繊維も研究開発が進んでいるので、質感はシルクに近いものもありますが、お肌に直接あたるアイテムに限っては、繊維そのものに水分が含まれる天然素材に勝るものはありません。いうことから、個人的にはカバー類は綿または麻100%、もしくはその混紡がおススメ。シルクも天然繊維ですが、ツヤのあるシルクサテンシーツは滑りがよすぎて寝ている間にしわくちゃになって使わなかった経験があるので、あまりおススメしません。シルクジャージだと違うかも!と思いついたので調べてみましたが、シルクシーツは全てサテンでした。シルクジャージにすると高額になるからかな。寝るときは裸!またはベビードールという人には激しくおススメなのが、シルク毛布。シルクは極上の天然繊維だから、長い間使い続けていると肌質が変わってきます。いうことは、顔に当たる枕カバーをシルクにすれば顔の肌質も違ってくるはず。(2019/5/1時点)楽天で購入そして、枕カバーは毎日洗濯することも大切です。「寝具」をもう少し掘り下げてみるとさて、実は本題というか、得意分野はここからになるんですけど「寝具」でパジャマやナイトウエアまで考える方はどこまでいらっしゃるでしょうかしらん。ーく考えてみてください。寝ている時、お肌に直接くっついているのは「寝巻」なんです。ここもこだわって選んでいただくことが「快適な睡眠をとる方法」の大切な要素のひとつになります。寝ているからわからないし、と思うかもしれないけど、寝ていて意識がなくてもお肌は快・不快を感じています。厚手のスエットやスポーツシーンでのジャージ系は寝返りを打つときごわついて体がストレスを感じます。オシャレでかわいい若い女性に人気のふんわりもこもこ系ルームウエアは、化学繊維100%なので、吸湿性に劣るため、そのまま寝るのはおススメしません。寝ているとき一晩でかく汗の量は、通常コップ1杯分と言われています。これを寝ている体がストレスを感じないように吸い取ってくれる布地が必要なわけで、そうしたことが快適な睡眠にもつながっていきます。実際、私もスポーツジムでお風呂入ったからとルームウエアのまま寝たら、睡眠の質がよろしくなかった!という経験をしています。部屋着のまま寝てしまうのではなく、快適に眠れるパジャマやナイティを見つけること!非常に大事だと感じています。まとめ欧米では下着のメーカーがブランドイメージあったナイトウエアを作っているし、ナイトウエア専門のメーカーもあり、それぞれに特徴があります。Real」というブランドのモノで、季節を問わずコットンのパジャマやネグリジェを作っていて、お値段も手ごろなので弊社でも非常に人気のあるブランドでした。いうことで、次回はインポートのナイトウエア・パジャマ特集を組んでみたいと思います。【ダイエット検定2級取得】アラフィフ女性は太りやすいお年頃。体の変化を迎える時期をどう過ごすかで、スタイルにも大きな違いが表れます。アラフィフ女性のダイエットや体形維持のために必要なことなどを綴っています。身体は「食べる」で出来ている人気記事140代・50代女性の体脂肪率の平均と理想は?ダイエットで大切なことは何?240・50代の女性が体脂肪率を減らすために知っておくべき仕組みと方法3女性は肩の肉の盛り上がりが太って見える!その原因と肩回りの肉の落とし方4腰の上の肉の落とし方に効果的な簡単筋トレで見た目ヒップアップを目指す5ゆりやんが体験したロカボダイエット方法とは?「1/5のゆる糖質制限」まだスタGYMチャンネルスポーツジムやフィットネス情報、そこで行われるレッスンの内容等に特化したブログを作ってみました。アラフィフまだむAgeのスタイルアップLife。