ヨーロッパでは、最低十一時間はあけないと(退社時間と翌日の出社時間を)法律違反なんですけどねえ。日本のサラリーマンは、十分な睡眠を取れてない人が多いです。「1日に5時間か6時間くらいしか寝ていません。」と自慢する人もいます(笑)。→みんな、パフォーマンスが低いよー。世界中の研究を見ると。「8時間以上寝た方が脳も身体もよく働く」、こんな結果が多いです。「1日10時間以上寝るとスポーツのパフォーマンスが上がる。」こんな研究もあります。睡眠って、超大事です。それで、私は、1日に9時間から10時間眠るようにしています。(もう語っても良いと思いますが。晩年の憲幸先生も短眠はやめてました。医者から止められていたのです。)また、睡眠は時間だけでなく、中身も大事です。私は、脳のパフォーマンスを上げるために睡眠は超重視しています。午後3時以後は、大好きな珈琲も飲まないようにしております。その他、快適な睡眠のためにあらゆる工夫をしております。有効なのは、睡眠前の自己催眠と瞑想です。睡眠前の1時間は、これに当てています。「山田さん、パソコンとかスマホとかテレビは見ないのですか?」はい、もちろんです。睡眠前にパソコンとかスマホとかテレビを見るのは睡眠を浅くします。「山田さん、俺は酒を飲んで眠るんだ。