¥22,500(+税)関連する記事を読む関連する動画を見る片足ラテラルジャンプジャンプトレーニング(プライオメトリクス)マイクロハードルを等間隔(2〜3足長)で置き、片足ジャンプで側方に移動します。腕の振りを使ってリズム良くジャンプし、空中での姿勢や着地時の姿勢が崩れないように注意しましょう。3方向ハイニーウォークスプリント動作の姿勢づくりと安定性(アスレティックリハビリテーション)ハイニーウォークでリズム良く足踏みをしながら、前→横、横→前へテンポ良く進みます。腰を高く保ち、正しい姿勢で走るイメージで腕を振り、支持脚を安定させながら進みましょう。ハイニースキップ股関節の動的柔軟性の強化(ダイナミックフレキシビリティ)膝を高く上げ、股関節の動的柔軟性を高めます。身体と支持足を真っ直ぐに維持しながら、バランスを崩さないように行いましょう。ラテラルジャンプジャンプトレーニング(プライオメトリクス)側方へバランスを崩さないようにジャンプします。できるだけ接地時間が短くなるように行いましょう。加速トレーニング(スピード)スピードトレーニングにおける加速局面のトレーニングです。マイクロハードルの間隔を徐々に広げて並べます。素早い脚動作でリズムよくハードルを走り抜けましょう。走動作を獲得するためのレーニング(スピード)加速局面の正しいランニングフォームを獲得するためのトレーニングです。マイクロハードルを徐々に間隔を広げて並べ、ハードル間を3歩のステップで走り抜けます。移動スピードは徐々に上げるようにし、正しい姿勢で行いましょう。¥27,260(+税)関連する記事を読む関連する動画を見るバウンディングジャンプトレーニング(プライオメトリクス)ミニハードルを等間隔(2〜3足長)で置き、左右交互の足で前方にジャンプしながら進みます。リズム良くジャンプし、着地時にバランスを崩さないように注意しましょう。ラテラルスキップ(前方転換)横方向と前後方向の動作の強化と安定性(アスレティックリハビリテーション)ミニハードルの前でハイニースキップを3歩行い、4歩目に前方のハードルを越えてスキップを行います。隣のハードルに移動しながら同じ動作を繰り返し、正面にハードルを見ながら横方向に進んでいきます。姿勢良い正しいランニングフォームでリズム良く膝を高く上げながら行いましょう。ラテラルステップ&バランス動的なバランストレーニング(バランス)斜め前方へ移動しながら、COD時にバランスを崩さないように行います。次の方向に素早く動けるように姿勢を意識して行いましょう。ニータックジャンプジャンプトレーニング(プライオメトリクス)脚を身体に引きつけながらジャンプします。上半身を安定させ、できるだけ接地時間が短くなるように行いましょう。片脚ジャンプジャンプトレーニング(プライオメトリクス)ミニハードルを等間隔(2〜3足長)で置き、片足ジャンプで移動します。腕の振りを使ってリズム良くジャンプし、接地時間は短く、着地時は姿勢が崩れないように注意しましょう。ラテラルラン走動作における接地レーニング(スピード)安定した接地とランニングフォームのトレーニングです。ミニハードルを等間隔で置き、横方向に移動します。姿勢、腕振り、足の引き上げを意識し、重心の真下に接地します。地面を押して移動しましょう。¥1,310(+税)関連する記事を読む関連する動画を見る片足ハイニーステップ(4拍子)走動作を獲得するためのトレーニング(スピード)エクステンションハードルをミニハードルに設置し、等間隔(3〜4足長)で置きます。左足はハードルの外側に接地し、3歩小刻みに走り4歩目に右膝を高く上げます。右足を行ったら左足も同様に行いましょう。ラテラルスキップ横方向への股関節の動的柔軟性と体幹強化(アスレティックリハビリテーション)ハードルを等間隔(2足長)で置き、膝関節伸転でのラテラルスキップを行います。軸足が曲がって腰が落ちないように、体軸をまっすぐにして、リズミカルに移動しましょう。ハードラースキップ(前&後)股関節の動的柔軟性の強化(ダイナミックフレキシビリティ)真っ直ぐに姿勢を維持し、前方や後方へ移動します。股関節をリズム良く前や後ろに回します。ラテラルハイニースキップ股関節の動的柔軟性の強化(ダイナミックフレキシビリティ)真っ直ぐに姿勢を維持し、膝を高く上下に動かしながらスキップで側方に移動します。ハードルウォーク股関節の動的柔軟性を高めるエクササイズ(ダイナミックフレキシビリティ)エクステンションハードルをミニハードルに装着しジグザグに並べ、ハードルウォークで移動します。脚のつけ根を中心に膝を横に引き上げながら前へ大きく回します。支持脚や身体の姿勢が崩れないように注意しましょう。バックハードルウォーク股関節の動的柔軟性を高めるエクササイズ(ダイナミックフレキシビリティ)ハードルウォーク同様にハードルを並べ、脚のつけ根を中心に膝を前に引き上げながら横に大きく回し後方に移動します。支持脚や身体のバランスが崩れないように注意しましょう。technology.。