WIRED.jp『WIRED』US版編集長のニック・トンプソンはランナーでもあり、2時間43分というマラソンタイムはなかなかの記録だ。40歳を超えてタイムは下降線をたどる。「中年」という領域に足を踏み入れたランナーなら、誰もが経験することだ。最新の科学と...wired.jpこの記事を読んでいて、「VO2max」や「LT」を意識してトレーニングするというのは全く同意です。ml/kg/分)の最大値」と定義しています。~最大酸素摂取量VO2max~上記の続きです。4どうすれば目標値まで向上するか?Jack_Daniels氏は以下のペースでのトレーニングを提案しています。下にいくほど強度が増します。トレーニングのやりすぎは怪我につながりますので、あせらず取り組んでください。(Eajog.koya502.comただ、こので少し気になったのが、「ビーツジュースを毎日飲め」という点です。恥ずかしながらこれまでビーツジュースというのを聞いたことがなかったので、少し調べてみました。目次ビーツとは文献ではまとめビーツとは「ビーツ」は根が赤色で野菜で、ロシア料理のボルシチの赤はこのビーツの赤です。Wikipediaだと「テーブルビート」で項目立てされてますね。食品の着色にも使われているようです。安全情報部が以下の通り整理しています。DietarySupplements)の文章で、和訳のようです。ビーツジュース以外にも、21種類のサプリメントについて、成分の概要、効き目、安全性、結論が端的に書かれています。できるという結果を示している。パフォーマンスを向上させる傾向が高い。杯のビートジュースを飲ませたものである。結論ビートジュースは、娯楽で運動するならば、有酸素運動のパフォーマンスを向上させるかも知れない。ビートの根の粉末を含むダイエタリーサプリメントがビートジュースと同じ効果を示すかどうかはわからない。http://www.nihs.go.jp/hse/food-info/foodinfonews/2018/foodinfo201802ca.pdfとあります。他のサプリメントの記載に比べて、少なくとも有酸素運動系には(これでも)ポジティブな評価に見えます。他にも、ポジティブに評価する論文もありました。いうかNIHの文献では、全体のまとめとして、栄養ある食事と適切なトレーニングなどで十分とあります。自分は、これまで薬ですら忘れず飲みきるのもやっとだったので、まずはあまり頼らずいきたいと思います。ご関心のある方は、上の文献を参考にしていただければと思います。Jog!関連記事エクササイズ脂肪燃焼には20分以上必要?どれくらい運動すればよい?脂肪を燃焼させるには、20分以上連続して運動しないといけないと聞いたことがあるかもしれませんが、下の厚生労働省のサイトによると実際にはそんなことはないようです。~最大酸素摂取量VO2max~上記の続きです。Jack_Daniels氏は以下のペースでのトレーニングを提案しています。下にいくほど強度が増します。徐々にペースを上げていく方法です。最後は目標とするペースより早いペースで走りましょう。最初は3~5km程度から始めるのが一般的なようです。1km毎に、3~4段階で徐々にペースを上げていきましょう。距離ではなく...トレイルラン身体測定をしよう最大酸素摂取量やAT値などの説明をしましたが、もっと正確に身体測定したいという方におすすめの施設を紹介します。全持久力測定と筋力測定が受診できるとのことです。私はモチベーションを保つ意味でもファッション性は重要だと思いますが、最低限の機能性があってのことだと思います。Distance)2017.11.05カテゴリーinfo3エクササイズ9キャンプ3トレイルラン18ランニング22登山4自転車6タイトルとURLをコピーしました。