祖父が竹下元総理ということで有名なDaiGoさんが、楽しく痩せる「メンタリズムダイエット」について語っておられました。普通に考えると「痩せる」とか「何kgまで体重を絞る」っていうことを目標にしやすいんですけど、実際の目標は何か。「ダイエットを続けること」が目標なんですよ。成果をあげることではなくて、続けることを目標にしてください。ダイエットが続けやすくするような、ねらい・目的を持って、目標を出してあげることが望ましいと僕は考えます。----------こういう事を書いておられます。テイコクダイエットスクールでも、「ダイエットは継続することが大事」という事をいつもお伝えしているので、ちょっとうれしくなって紹介させていただきました(^^)詳しくは、こちらのページをお読みいただければと思います。お米ダイエットが流行るかも!カテゴリーその他(6)健康(1)お知らせ(6)コラム(4)ダイエット情報(4)最新の記事しばらく更新が止まっておりましたダイエットコラムが再始動いたしました!ライターも新たに変更になり、いままでよりもさらにグレードアップしたダイエットに関する知識をお届けしていく予定です。今回のテーマは「健康的に痩せる方法」です。運動もせず、食事制限もせず、しかも、リバウンドもしないというダイエットはあるのか?という事について検証しています。ダイエットで健康的に痩せる方法はありますか?http://yaseruzo.net/column/2015/09/18788/今後も10月より週一ペースで更新していく予定です。読みに来てくださいね!ダイエットコラムが再始動!7/25放送の「世界一受けたい授業」で紹介された、低炭水化物ダイエットとは真逆のダイエット方法についての続きです。その1はコチラをご覧ください。http://yaseruzo.net/blog/2015/08/18785/前回は「炭水化物抜きダイエットは脂肪ではなく、身体の中の水分が減るので痩せたように思ってしまう」という事について書かせていただきました。今回はその他の事についてです。京大の森谷先生は炭水化物が大事な理由として「糖質は脳を動かす唯一のエネルギー」であるとおっしゃっていました。タンパク質や野菜をどれだけ食べても脳にはエネルギーがいかないわけですよね。「炭水化物を抜くダイエットをしているときは、頭がぼーっとして面白いネタが浮かばなかった」とおっしゃっていました。脳へのエネルギーはどれくらい必要なのでしょうか?1日2000kcal摂る人の場合で、約2割(400kcal:おにぎり2.5個分)が必要なのだそうです。これくらい炭水化物を食べないと頭がフルに働いてくれないので、ねむくなったりぼーっとしたりするわけなんですね。炭水化物を抜くダイエットが痩せると言われているのは、脳をうごかす糖質が不足し、肝臓の糖質を使う。肝臓の糖質が無くなると筋肉のグリコーゲンを水と糖質に分解して脳のエネルギーとして使う。身体の中から水分が減るので体重がドカンと減るとおっしゃってました。同時に、これは水分が減っているだけで、筋肉量も減ることから隠れ肥満になりやすく、まtら脂肪が燃えにくい身体になるそうです。逆に、炭水化物を摂ると糖質が4倍の水と結合して筋肉に貯蔵されるので体重が劇的に増えるように見えるそうです。これは脂肪が付いて体重が増えたわけではなく、水分が増えただけだそうです。考えると納得ですよね。低炭水化物ダイエットを20年間続けた時の死亡リスクについても番組でやっていました。低炭水化物:高脂肪・高たんぱく質の2種類の生活パターンの人を対象に調査した結果、男性の場合は1.5倍、女性の場合は1.35倍で低炭水化物の人のほうがリスクが大きかったそうです。食生活の違いでで隠れ肥満やガンになりやすいっていう事なんですね。いうわけで、今回は低炭水化物ダイエットの弊害について説明してきました。痩せたければ炭水化物を食べましょう(その2)7/25に放送された「世界一受けたい授業」という番組をご覧になられましたか?この日はテイコクダイエットスクールにもゆかりの深い、京都大学の森谷先生が出演されていました。今流行りの「低炭水化物ダイエット」とは真逆の、炭水化物を多めに食べるというダイエット方法について解説されておられました。いうわけで、まずはポイントをまとめてみます。炭水化物抜きダイエットは脂肪ではなく、身体の中の水分が減るので痩せたように思ってしまう。・筋肉が痩せ細る・体重は減る←脂肪の量はかわらない。炭水化物を摂る量は、総カロリーの約60%程度を目安にする炭水化物を摂った後は体温が上昇する(エネルギーを消費する)ダイエットに効果的な運動は、NEAT(なにげない日常の運動)というわけで、今日は(1)について詳しくまとめてみます。炭水化物抜きダイエットは脂肪ではなく、身体の中の水分が減るので痩せたように思ってしまう。炭水化物は摂取すると4倍の水分と結合し、グリコーゲンとして体内の筋肉の一部に貯蔵されるそうなんです。炭水化物を摂ると、身体の中の水分量が増えて「体重が増える」という事です。逆に炭水化物を抜くと、筋肉に貯蔵されているグリコーゲンが消費され、身体の中から水分が抜けます。いう事は「体重は減る」という事ですね。「じゃあやっぱり炭水化物は抜いたほうがいいじゃない」という声が聞こえてきそうですが、そうではないのです。炭水化物を抜くと身体の中から水分が減るだけで、脂肪が減るわけではないのです。炭水化物を抜くと「体重は減るが脂肪の量が変わらない」ので、隠れ肥満になってしまうという事なんです。長くなりましたので、(2)から後の説明はまた次回にしたいと思います。痩せたければ炭水化物を食べましょう(その1)しばらくスタッフブログを更新できていませんでした。頑張って更新するようにいたします。ところで、この間ネットでいろいろダイエットを調べていたところ、こんなブログを見つけたんです。お米ダイエットしたことがある方~!!http://blog.livedoor.jp/diet2channel/archives/45710084.html最近は、低炭水化物ダイエットや低糖質ダイエットなどが流行っているようですが、その風潮とは真逆のこのダイエット方法ですね。このブログを読んでいると、体重を減らすだけでなく健康に関する点でもかなり改善されるそうですね。日本人にはお米なのかなぁと思います。2chのまとめとはいえ、なかなか興味深いブログでした。前にもこのブログでつんく♂さんやEXILEさんがやっているという「おにぎりダイエット」について紹介させていただきましたが、これから流行っていくのかもしれませんね。http://yaseruzo.net/blog/2015/04/18754/実は私もごはんが大好きなので、一度チャレンジしてみようと思っています。お米ダイエットが流行るかも!祖父が竹下元総理ということで有名なDaiGoさんが、楽しく痩せる「メンタリズムダイエット」について語っておられました。普通に考えると「痩せる」とか「何kgまで体重を絞る」っていうことを目標にしやすいんですけど、実際の目標は何か。「ダイエットを続けること」が目標なんですよ。成果をあげることではなくて、続けることを目標にしてください。ダイエットが続けやすくするような、ねらい・目的を持って、目標を出してあげることが望ましいと僕は考えます。----------こういう事を書いておられます。テイコクダイエットスクールでも、「ダイエットは継続することが大事」という事をいつもお伝えしているので、ちょっとうれしくなって紹介させていただきました(^^)詳しくは、こちらのページをお読みいただければと思います。DaiGoさんの、楽しく痩せる「メンタリズムダイエット」カリスマブロガーのやまもといちろうさんが、昨日こんな記事を書いておられました。ライザップの健康被害隠蔽やらブラック企業やらの話http://lite.blogos.com/article/116157/非常にセンセーショナルな記事なのですが、この一文にダイエットの本質が隠されているような気がします。このビジネスモデルで急成長するのが分かっていて、しかし大手のフィットネスクラブその他が似たようなビジネスに参入しないのは、トレーニングと食事療法の組み合わせで時間をかけて体質改善をし、急激には痩せさせないで長くスポーツに慣れ親しみ食事を改善することによって末永く健康であるようサポートするのが正しいと考える会社が多いからです。「もし『二ヶ月で10kg落としました』というのが本当に望ましいダイエット方法であるならば、とっくに参入していますよ」という書き方ですが、これは個人差があると思います。体重100kgオーバーの人などあれば、二ヶ月で10kgくらいは許容範囲なのではないかと思います(ダイエットは一ヶ月で体重の5%くらいまでにしておくのがいいといわれていますので)やっぱり、ゆっくりじっくり体質や生活習慣を変えて「太らない体を作る」のが一番大事なことなのですね。テイコクダイエットスクールでは、有資格者カウンセラーの指導で、無理をすることなく健康にダイエットをサポートさせていただいております。無料相談も実施しておりますので、ぜひご利用くださいね。週刊新潮のライザップ悪口についてみなさんこんにちは。2月からテイコクダイエットスクールでダイエットされていた、40代男性のお客様がダイエット日記を公開されているのは、以前にもお伝えしていたと思うのですが、ついに先週-10kgを達成したとご連絡がありました。≫日記ブログはコチラ(ビフォーアフターの写真等も公開されております)ほんとすごいと思います。目標達成おめでとうございました!とうとう-10kg達成されましたみなさんこんにちは。本日は、弊社が発行していますニュースレターの内容を紹介してみたいと思います。腸内環境が、肥満や糖尿病の原因かもしれないというお話です。------------------------------------皆さん、こんにちは!いよいよ夏を感じさせる季節になってきましたね。私は夏に生まれたせいか、この季節になると食欲も旺盛になり活力が漲ってきます。これは遺伝による体質なんだろうとずっと思ってきましたが、最近面白いテレビ番組に出会って少々考え方が変わりました。それはNHKスペシャル「腸内フローラ」特集です。私達の腸の中には100兆個もの微生物が住み着いており、いわばひとつの生態系を持っております。それを腸内フローラ(腸内細菌叢)といい、この生態系はよっぽどのことがない限り一生変化しないようです。ナント!️ウンチの半分近くはこの腸内細菌の死カスだそうですテイコク薬局は永年に渡って腸内環境を改善できる方法を探しておりました。腸内は口から入れた物を最終的に身体の中に入れるか、外に出すかを選択し決定する大切な場であり、免疫を司るパイエル板が集中する場でもあり、小宇宙と呼ばれ生命の神秘を解明することができる場であると言われているからです。その神秘的な場所もここ5,6年でかなりのことが分かってきたようです。太っている人の腸内にはバクテロイデスと言う菌が少ないそうです。バクテロイデスは短鎖脂肪酸という物質を作り、その短鎖脂肪酸は脂肪細胞への脂肪の取り込みを防ぎ、脂肪燃やす働きがあるそうです。太ったマウスと痩せたマウスの腸内の細菌を入れ替える実験をしたら、ものの見事に逆の結果が出ました。肥満は腸内細菌も関与していたのですね。この短鎖脂肪酸はインスリンの分泌にも関係があり、減ると分泌が悪くなるので糖尿病になるようです。短鎖脂肪酸を作るバクテロイデスを増やせばいいわけですが、でも一体どのようにして?という疑問が湧きます。番組では食物繊維とポリフェノールのジュースを患者さんに飲ませてバクテロイデスを増やし血糖値を改善していました。腸内細菌が喜ぶ餌を与えるという発想ですね。《性格と腸内細菌》もうひとつ印象に残った実験がありました。臆病マウスと活発マウスを使って、両者の腸内細菌を入れ替えると性格が変わるか?というとても興味深い実験です。両方のマウスを台の上に乗せて台から飛び降りる時間を計測すると、活発マウスは十数秒で飛び降りましたが、臆病マウスは数分かかっても飛び降りませんでした。このマウスたちの腸内細菌を入れ替えてみると全く逆の傾向が出たのです。このことは腸内細菌が性格にも関与しているということになります。うつ病と腸内細菌の研究が始まっております。《医学に革命を起こす腸内フローラ》その他にも「便微生物移植」といって、難病の患者さんの腸内に健康な人の腸内細菌を希釈して移植する治療が紹介されていましたが、その患者さんはわずか2日後には劇的な回復しておりました。がんや認知症の予防など現代人が抱える病気をまるで調和してしまうような働きに感じました。私達もようやく腸内フローラを改善するようなイノチのモトともいうべき「ミネラル」を見つけました。近日中にお客様にご紹介させていただく準備に入っておりますのでご期待いただければありがたいです。これからもテイコク薬局をよろしくお願い申し上げます。兼一郎------------------------------------以上でした。腸内環境は、性格にまで影響を及ぼすのですね。\(^^)/こんな感じです。いままで「無料相談」のサービスが目立ちにくかったようで、今回のマイナーチェンジでより「無料相談」サービスを前に出すようなデザインに変えたのですが、おかげでこの週末から相談が増えました。これから夏に向けて、皆さんがますますダイエットについて悩む時期ではないでしょうか?・夏までに痩せたいけど今から間に合うかな?・以前ダイエットしたときには肌がボロボロになったので、今回は綺麗に痩せたい。・こんなダイエットをやっているんだけど、身体に悪くないのかな?・今まで散々失敗してきたので、失敗しない秘訣とかがあれば教えて。・今まで着れていた洋服が着れなくなってしまったけど、着れるようになりたい。等々、どんな相談でも受け付けております。皆様のご利用、お待ちしております。無料相談の申し込みはコチラトップページがマイナーチェンジされましたダイエットコラムが更新されました。今回の内容は【ダイエットと糖尿病の味方「サラシア」】についてです。サラシアという植物の抽出物「サラシノール」というのを食事前に摂取すると、血糖値の上昇が抑制され、糖分の吸収も抑えてくれるんですって。肥満と糖尿病っていうのはセットにされることが多いので、まさにダイエットに最適な植物なんですね。昔からインドやスリランカの王侯貴族も、このサラシアの薬木をお茶にして飲むことで、肥満や糖尿病の予防をしていたそうですよ。サラシアを飲んだからといって、安心して食べ過ぎてしまう事だけはご用心です!詳しくははこちらからご覧くださいhttp://yaseruzo.net/column/2015/05/18776/ダイエットコラムが更新されました。