最終更新日:2018/04/11プロテインは必要?と、いうわけで腹筋以外は月水金で各3セット、セット間のインターバルを1分間として行います。腹筋は寝る前とか気が向いた時にする事にして、その他のトレーニングの時間はだいたい30分強です。それでも筋トレ後は、けっこう、汗がジトっと出ています。プロテインはトレーニング後30分以内に摂るのが良いらしいです。私レベルでプロテインなんて、もったいないので使いませんけどね。自分では比較的楽なメニューにしていたつもりでしたが・・・筋肉痛です。いや、それよりも体がだるさの方が目立ちます。土日は、まったく動けませんでした。体力のある方ではないですが、まさかここまでとは。なんとか続けていかなければ・・・。2週目あいかわらず体がだるい。