2019プロテイン女子は日常的にプロテインを摂取することを意識している方達のようです。InstagramやTwitterでは『#プロテイン女子』で検索すると、オススメのプロテインやプロテインを取り入れた生活を紹介しています!プロテインは女性に何故オススメなのか?ボディラインに効果あり!プロテインとは、タンパク質のことです。筋肉増強剤でもなければ、男性だけにおすすめなものではありません。プロテインは単純に人間にとって大事な栄養素であるただのタンパク質なので、男女共に栄養摂取で効率よく働いてくれます。筋肉量を維持することは、脂肪を落としていくダイエットの過程でとても大切なことです。筋肉量を維持するダイエットが成功。これを覚えてください。ダイエットを成功させるためにはタンパク質の栄養不足を起こさないこと。現役でパーソナルトレーナーをしている僕のジムにも多くのプロテイン女子が在籍しています。実際のプロテイン女子の日常を紹介します。体重~体重×1.2gプロテイン女子の1日の食事内容は、以下のようになっています。上記のスケジュールで朝夜の2回でタンパク質40g、昼夜のご飯で15~20gほど合計60g弱のタンパク質を摂取していることになります。体重50~60kgの女性であれば、十分なタンパク質摂取量です!ダイエット版プロテイン女子マニュアルダイエットを成功させるためにも、プロテイン女子になることはおすすめです。ダイエット版プロテイン女子マニュアルStep1:1日の栄養素摂取量を把握する下記計算表を利用し、自分に必要な栄養素量を把握しましょう。1日に必要な栄養素が計算できます。今までの経験とデータを元に作りました。他のサイトには無い特別な計算機ですので是非参考にしてください!ダイエット版プロテイン女子マニュアルStep2:タンパク質摂取の行動目標を立てる1日にどれくらいの栄養素を摂取すべきなのか把握できたら、具体的にタンパク質を摂取するための作戦を立てましょう。人によってごはんを食べるタイミングも好きな食品も忙しさも異なってくるため、自分に合った食事生活を心がけるようにしましょう。ダイエット版プロテイン女子マニュアルStep3:とにかくプロテインを買って用意!まだプロテインを買ってない方はとりあえずプロテインを買いましょう!シェイカーにプロテインを入れて、お水または牛乳で溶かして、好きな時間に飲んでみましょう!最初は慣れない味に「続くか不安」と思う方もいますが、今は色々な味が出ていておいしいものもたくさんあるので、是非自分が気に入りそうな味のプロテインを試してみてくださいね!これであなたもダイエットを成功させるプロテイン女子です。プロテインの選び方は?味と栄養素、値段をチェックしようプロテインの選び方で重要なのは、味と含有されている栄養素、そして値段です。摂取する頻度は1日1回から3回と摂取頻度が多いサプリメントです。味が気に入らないと、飲み続けることがストレスになります。そのため、おいしいと感じるプロテインを選択することが何より大切です。次に大切なのが値段です。先ほども書いたように摂取頻度が多いサプリメントです。値段の安さは商品選択の際に、重要な項目です。プロテイン以外にも、ビタミン類などタンパク質摂取と相性の良い栄養素を含有しているプロテインもあり、そのような商品は割高になる傾向があります。ベリベリベリー味さっぱり系で甘いのが苦手な方におすすめです。チョコレートシェイク栄養素、量、味おすすめです。トレーナーやボディメイク上級者も飲んでいることが多い商品です!もちろんダイエット目的にも最適です。「袋タイプ」こちらも上の商品と同じく、トレーナーでこの商品を飲んでいる方も多く味も美味しいと評判です。量が多いのもとても嬉しいですね!1日1〜3杯飲んで1〜3ヶ月程分です。[並行輸入品]カゼインプロテインです。吸収が遅いのがこの商品のポイントです。就寝前などにぴったりです。ストロベリーショートケーキ牛乳で飲むとおやつ代わりになるほど美味しいです。1,050gさっぱり系です。ソイプロテインなのでホエイの風味が苦手な方におすすめです!まとめプロテインは女子の美に大きく貢献するとても優れたアイテムです。タンパク質だけというのは摂取しづらいですが、プロテインを飲むことによってタンパク質のみを摂取するということが可能になります。余分な脂質や糖質を抑えてプロテインだけを摂取することによって、美しいボディラインを作ることができます。タンパク質は綺麗なボディラインを作る材料です。目標摂取量を毎日とるようにしてください。美肌、美髪、ボディラインこれらのためには体の材料である、タンパク質を不足させないことが必要です。プロテイン女子は不足させないために、日常的にタンパク質摂取を心がけています!マッチョになるんじゃないか?と心配の方も安心してプロテインを飲んでください!プロテインの置き換えダイエットを考えている方は、こちらの記事も参考にしてください。具体的なプロテインの置き換えダイエットの方法を書いています。【経歴】21歳(大学在学中)から独立。フリーランスとしてパーソナルトレーナーに。横浜と広尾の大手フィットネスジムで経験を積み、着実にお客様を増やしていく。24歳の時に友人と共同経営で渋谷区松濤のパーソナルトレーニングジムを設立25歳で個人でも会社を立ち上げる。現在は渋谷区南平台町のSTUDIOKOMPASを経営。KOMPASの代表の山岸です。とも提携していて、多くのタレントさん、モデルさんのボディメイクに携わっています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。?BODYFAT30体脂肪率30%の女性を全力で応援するダイエットメディアです。「自分を好きになる」ことを目指し、ボディメイクで生まれ変わりましょう!BODYFAT30人気記事15キロ痩せると見た目はどのくらい変わるの...2痩せたら顔は変わるの?4キロ減で顔の印象...3夜の置き換えダイエットはプロテインが効果...4体脂肪率が朝高い理由を解説【体脂肪量も気...5ケトジェニックダイエットのやり方とは?食...6『お米は太る』は大きな間違い?!太る理由...7【簡単計算】PFCバランスでダイエット成功...8これからミスiDに応募する君へ。