)のフィットネスクラブで活動している、パーソナルトレーナーの大瀧です。月に1回程度このような測定していませんか?体重や体脂肪率だけでなく、筋肉量や骨量など細部に至る数値まで測定できる「体組成測定器」を定期的に利用して、効果測定に活用していると思います。一定期間、トレーニングに食事に頑張って意気込んで測定したら...『体重は落ちてるけど...、落ちてるの脂肪じゃなくて筋肉だ。』なんていう経験、ありませんか?私はダイエットを「体脂肪を落とすこと」と定義しているので、この点に関してはクライアントに指導する際にも注意していることです。代謝も落ちますし身体のラインも萎えてしまうので、絶対避けたいところ。運動が必要ないわけではありません。筋肉は使われていないと、萎縮してしまう(無くなってしまう)という性質があります。代謝が下がり体重が落ちづらくなるうえに、身体のラインも弛んでしまいます。活動的に生活できていなかった筋肉を維持(向上)させるだけの運動が習慣になっていなかったということです。目的にもよりますが、何もジムでの筋トレが全てではありません。新たに時間を捻出しなくても、工夫次第で身体を動かす習慣は取り入れることができます。ご自分のライフスタイルを見直し、工夫の仕方を考えてみましょう!無闇に「糖質」を抜いていませんか?筋肉が減ったときには、先程お話しした運動だけでなく「食事」も見直してみましょう。『糖質が必要量、きちんと摂れているか』ということです。筋肉が減らないようにするには、実はそれだけでは不十分です。体脂肪(中性脂肪)が減ることも確かですが、筋肉が分解され減少することも確認されています。結果』というプロセスのもと成り立っているので、結果が違うものであればここを見直す必要があります。残念ながら、今回は意図せず筋肉が減ってしまいましたが、その結果を受け止め、思考や行動、習慣を「今」変えなければ、また同じ結果の繰り返しになってしまいます。今回の記事の内容も参考に、ぜひ運動や食事に対する「行動」を変えてください。今までの努力は「失敗」ではなく、これでは上手くいかないということが分かった、ある意味「成功」なのです。説得力のある身体つきと論理的で分かりやすい指導に、多くのクライアントから支持を集めるパーソナルトレーナー。糖質制限で、お米よりもまず先に制限すべきもの。「トクホ」を飲むだけでは、痩せられません!腹筋って、毎日トレーニングした方が良いんですか?おすすめの記事ボディメイク筋肉をつけるよりも、基礎代謝を向上させる方法!東京で活動しているパーソナルトレーナーの大瀧です。身体づくりにおいて、もはや欠かせないキーワードとなっている「基礎代謝」。パーソナルトレーナーをしております大瀧亮平です。説得力のある身体つきと論理的で分かりやすい指導に、多くのクライアントから支持を集めるパーソナルトレーナー。