ダイエット筋トレオフ日です。オフ日は筋肉を休ませてあげると同時に修復させてあげないといけません。修復には食事が大切です。オフ日だからといって何を食べてもいいというわけではありません。たんぱく質中心の食事を心がけなければいけません。今日は友達と外出です。外出中にしっかり栄養が摂れるでしょうか。誘惑に負けないようにします!!起床まずはいつも通りのボディーチェックと体重測定。クレアチンクレアチンは体の水分を筋肉に引き寄せる効果があります。そのため、筋肉がパンプし、ハリが出ます。クレアチンを摂取しない時に比べて、筋トレのパフォーマンスが上がります。結果的に筋力アップに繋がります。昔はローディング法といわれる飲み方が推奨されていましたが、今では毎日5gずつ摂取するだけで構いません。亜鉛は男性ホルモンであるテストステロンの分泌を促します。男性ホルモンが増えると筋肉が付きやすくならます。亜鉛サプリは比較的安価で手に入るため、助かっています。私はいつも近所のドラッグストアで購入しています。DHCのサプリメントです。500円くらいだったと思います(^^)BCAABCAAは筋肉の分解を防ぎ、合成を助けます。朝の空腹時に必ず飲みます。一日かけて800mlを飲みきるようにしています。パイナップル味でとても美味しいです♪xtendのBCAAはどの味もハズレなしで美味しいらしいです。パイナップル味がなくなったら次は他の味に挑戦してみます(^^)プロテインゴールドスタンダードのコーヒー味です。グルタミン、BCAAが含まれており、文句がありません。人気ユーチューバーのd-sanがおすすめしていたコーヒー味です。美味しいです(^^)プロテインが不味いなんていう時代は終わりました。このように、私は朝からクレアチン、亜鉛、BCAA、プロテインを摂取します。カーボはバナナで摂取します。バナナの炭水化物は消化、吸収がはやく、筋トレ前の食事としても最適ですよ。朝食食べて、トイレを済ませたら持ち物の準備です。休日のルーティンを紹介します。筋トレ・食事・サプリメントの...2019-07-27アイハーブで購入した物アイハーブで購入した商品を2点紹介します。今日の筋トレと食事メニューを紹介します。休日の朝起きてから...2019-07-18プロテインパンケーキこんばんは!最近体重の減少が停滞気味です。ゾロ目セールで爆買いしてみた月別アーカイブスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。