春夏秋冬ブログ日々起きるたのしい出来事を探しています。2017.01.18今回は、ノンストップで紹介されていたスロージョギングの方法や効果について調べてみました。スロージョギングってどんな風にするんでしょうか?また、その効果が気になりますね。スポンサーリンク目次スロージョギングとはスロージョギングの方法スロージョギングの効果スロージョギングは室内でもできるまとめスロージョギングとは福岡大学の田中教授が提唱したジョギング方法です。教授は自らスロージョギングを実践し、半年で10kgの減量に成功。現在は14kgの減量に成功しています。スロージョギングは海外でも行われています。健康増進の観点からじわじわと人気がでてきているようです。スロージョギングの方法スロージョギングは、無理をしないで走ります。ペース→笑顔で人と話せるくらいのペースで走る11秒3歩をキープ少し早目のテンポで3拍子の感覚で歩幅は20センチと短めに小さく小刻みに2着地は指の付け根から足の裏の指の付け根から着地を意識する小刻みのテンポをキープできる3遠くを見てあごを上げる呼吸が楽にできて姿勢も良くなる腹筋、背筋の筋肉が鍛えられる消費カロリーのUP41日30分でも効果があるこれは、1階に30分しなくても、1日の中の隙間時間を使ってできる時に行い、全部の時間を足して30分で良いという意味です。スロージョギングと普通に歩くのとでは、使っている筋肉に違いが出てきます。普通に歩くときは脚の後ろ側しか筋肉を使いません。もも全体、お尻の筋肉を使います。◎消費カロリーが歩くより2倍になる◎食事制限無しでダイエット効果がある◎身体の毛細血管が効率よく伸びる毛細血管が伸びている方が全身にきちんと血液が行き渡るので、肩こりや冷え症にも効果があると思われます。毛細血管が伸びるのかというと、太ももの筋肉を使うからです。太ももの筋肉は全身の中でも大きいですからね。スロージョギングは室内でもできるスロージョギングは外に出なくても家の中ででもできます。その際のポイントとしては、3拍子を意識して小刻みに指の付け根着地をしながら4回目でターン、です。真夏や真冬はどうしても外に出たくない日がありますよね。そんな時は室内でスロージョギングできるので助かりますね。スポンサーリンクまとめスロージョギングについて知識が深まりました。スロージョギングの消費カロリーが歩くのと比べて2倍になるっていうのが一番注目ポイントのような気がします。無理をせず、ニコニコ楽しくおしゃべりしながら走れてダイエットにも効果的って最高ですね。みなさんもぜひ試してみてください!スロージョギング室内でもできる動画で走り方の実践!今回は、ノンストップで紹介されたスロージョギングの動画を調べてみました。スロージョギングは今大注目されています。スロージョギングは外でも、また室内でも効果があるということで話題になっています。普通、スポーツをするとなると外へ...nekojump.xyz2017.01.25スロージョギングに合う曲で室内でもできる!今回は、スロージョギングを行う時に便利な曲を色々集めてみました。スロージョギングをする時に、友達や家族がいればおしゃべりできますが、一人だとちょっとさみしいですよね。効果は寝る前が良い?今回は、今大注目の甘酒の効果について調べてみました。甘酒でお肌がつやつやになるとか!?しかも飲むタイミングも大事らしいです。1月20日は「甘酒の日」だそうです。世界100か国インタビューミシェル・ルーウィンのダイエット方法!世界100カ国インタビュー、日本テレビで放送されたミシェル・ルーウィンさんの日々のダイエット方法についてまとめてみました。ミシェル・ルーウィンさんのダイエット方法は、トレーニングも大事ではありますが、何より食事が大切だと言われていました。...美容スロージョギング室内でもできる動画で走り方の実践!今回は、ノンストップで紹介されたスロージョギングの動画を調べてみました。スロージョギングは今大注目されています。スロージョギングは外でも、また室内でも効果があるということで話題になっています。美容鍼の効果は顔で三日後?たるみに効く?今回は、今じわじわと女性の間で人気になっている美容鍼の顔への効果について調べてみました。顔に鍼を刺すのですから、ちょっと施術をためらう方も多いと思います。将来のたるみ防止目的で今は若い女性を中心に人気になってきているということです。甘酒のお菓子レシピをいろいろまとめました。甘酒のお菓子レシピをまとめてみました。今、健康にも美容にも良いと評判の甘酒のレシピをまとめてみました。甘酒を使ったお菓子ならあまり悪びれずに食べちゃいそうです。静脈マッサージで10歳若返る!?むくみ解消にも!「主治医が見つかる診療所」で静脈マッサージが特集されました。静脈マッサージで10歳も若返る事ができるみたいです。血管が大事なのはわかっているつもりですが若返りにも効果があるとは驚きですね。