如月クミオリーブオイルは、ヘルシーで健康によい油として、昔から人気がありますね。私も普段の料理には、いつもオリーブオイルを使っています。そのオリーブオイルを補助的にではなく、主軸として使うダイエット方法があるのをご存知ですか?シンプルなのがちょっとびっくりするような方法です。少なくとも、私は少し躊躇しました。これが効果てきめんと大評判!多くの人から支持されているこのダイエット、俄然と興味が沸きます!そこで今回は、オリーブオイルダイエットについて、オリーブオイルダイエットを成功させる効果的な種類や飲む方法などについてご紹介しましょう。スポンサーリンク目次1.オリーブオイルってどういう効果があるの?オリーブオイルの効果とは?オリーブオイルダイエットの方法とは?オリーブオイルを直接飲むことによるメリットオリーブオイルを飲むコツは?ここに注意!オリーブオイルダイエットのポイント1.オリーブオイルってどういう効果があるの?まず、オリーブオイルの効果、特に身体やダイエットにいいポイントを、簡単にあげてみましょう。オリーブオイルの効果とは?肌に良い腸の働きを整えてくれるコレステロール値を下げてくれる抗酸化作用がある満腹感が得られるまず、肌に良いという点ですが、これはオリーブオイルの成分に含まれているクロロフィルが働いてくれているから。クロロフィルには、デトックス作用があるので身体に溜まった毒素を排出してくれるのです。次に腸の働きを整えてくれるという点ですが、まずオリーブオイルにはオレイン酸が多く含まれています。これは小腸で消化吸収されにくい上、中性脂肪になるのを押さえてくれます。腸に刺激を与えて働きを良くしてくれますので、便秘解消も期待できます。コレステロール値を下げてくれるという効果について、これもオレイン酸が大活躍してくれています。オレイン酸は、悪玉コレステロールを減少させ、善玉コレステロールを増加してくれます。これでどろどろだった血液もさらさらになって、健康にもよく、病気にもなりにくい身体を作っていってくれるのです。抗酸化作用を簡単に説明しますと、まず人間は呼吸して酸素を取り入れることによって、活性酸素というものが発生します。活性酸素は決して悪いものではなく、体内に入ってきたウイルスや細菌などを排除する役目を担う大切なものですが、しかしこれが増えすぎてしまうと動脈硬化などの原因となってしまい、様々な病気を起こしてしまいます。体内の老化も早めてしまいます。その活性酸素を抑える効果が、抗酸化作用です。オレイン酸は酸化しにくい成分ですので、抗酸化作用の効果が期待できます。オレイン酸以外にも、ビタミンE、ポリフェノールなど同じく抗酸化作用を持った成分が多く含まれているのが、オリーブオイルです。最後に、満腹感を得られやすい効果の理由は、これまたオレイン酸が、脳にある満腹中枢に働きかけてくれるので、少量で満腹感を得ることが出来ます。オレイン酸って、とてもダイエットや健康にいいんです。そのオレイン酸を多く含んだオリーブオイルは、多くの人に支持されているのです。オリーブオイルダイエットの方法とは?では、オリーブオイルダイエットの方法をご説明しましょう。シンプルに、箇条書きにもせずに一言で説明するならこうなります。「食事の1時間ほど前に、大さじ1杯のオリーブオイルを飲む」やることは、たったこれだけです。簡単でしょう?ですが、これがなかなか実行に移すことに躊躇してしまいます。カプセルにもいれず、そのまま直接、ぐっと。大さじ1杯のオイルの量を見てみると判りますが、結構あります。これを直接飲むことにはどうしても抵抗感が生まれます。口の中がべたべたとして気持ち悪くなるでしょう。オリーブオイルには、独特の香りがありますから、慣れるまでにはどうしても飲む前に一呼吸置いて決意を固める!という、少し大げさですがそんな決意も必要になってきます。これを実行するにはまずオリーブオイルを飲むことによっての利点を、よく自分に言い聞かせてからでないと、「とてもじゃないけど無理だ」と挫折してしまいがちです。オリーブオイルを直接飲むことによるメリットそれは、油を飲んだときに感じる「少し気持ち悪い、なんだか胸焼けしそう」という気持ち。これが1時間後の食事に大きく影響してきます。食欲が減退して、「あんまり食べなくてもいいや」と食事の量が自然に減ります。我慢して続けてみましょう。最初は辛いでしょうが、段々とオリーブオイルの独特の香りにも慣れて来るでしょう。オリーブオイルを飲むコツは?飲み方のコツは、スプーンを喉の奥に押し込むようにして、一気に飲み込んでしまうことです。口の中にじんわり広がるように含むと、そのまま吐き出してしまいたい衝動にかられてしまいますから。押し込みすぎて、むせないように気をつけてくださいね。飲んだ後はうがいなどをして、少しでも口の中の不快感を消すようにしていけば大丈夫。その後一時間は、オリーブオイルの成分をしっかりと胃に吸収させなければいけませんので、何も食べないでくださいね。いうか、気分的に食べられませんけど。ミネラルウォーターを軽く飲む程度でしたら、大丈夫です。日常の食事を作るときも、普通のサラダ油などではなく、出来るだけオリーブオイルを使うようにしてください。同じ油を使って調理してカロリーを摂るのなら、ダイエットに嬉しい効果がたくさんあるオリーブオイルを使ったほうがもっと効果が上がります。これは目標数値を達成して、オリーブオイルを飲むことを止めたとしても、「料理にはオリーブオイルを使う」と、日常的にぜひ実践して欲しいことです。最後に、オリーブオイルにも作る過程によって、様々な種類があります。成分もそれによって違ってきます。ダイエット中に向き不向きのオリーブオイルも存在するのです。おすすめの種類は、精製オリーブオイルやピュアオリーブオイル。こちらは匂いや味にもあまりクセがありませんし、ダイエット中のサポートに効果的な成分も、より多く含まれています。エクストラバージンオイルは、ダイエット中には不向きなので避けましょう。スポンサーリンクここに注意!オリーブオイルダイエットのポイントではここで、オリーブオイルダイエットについての注意点をみてみましょう。中性脂肪になりにくいからと言っても、やはり油は油。摂り過ぎると、それはやはり余計な脂肪となって身体についてしまいます。飲む量には気をつけてください。食事前に大さじ1杯、これだけで十分です。大さじ1杯のオリーブオイルのカロリーは、大体120キロカロリーほど。1日3食で360キロカロリーを摂ることになります。その後の食事が自然に制限されると言っても、飲みすぎはやはりよくありません。適量を守って飲んでくださいね。まとめいかがでしたか?オリーブオイルには、こんなにたくさんの効能があったんですね。普段の食事に取り入れている人が多いのも頷けます。サラダやパン、温野菜などにもオリーブオイルをかけて食べる人がいます。昔は「あんなにたくさん油をかけて太らないのかな?」と思ったものですが、逆だったんですね。やって積極的にオリーブオイルを日常の食事に取り入れることで、体内から綺麗を目指していったのでしょう。あなたも、日常にオルーブオイルを取り入れることを、試してみてくださいね!油スポンサーリンク最後までお読みいただきましてありがとうございました。参考になりましたら、下記ボタンからシェアしていただけると嬉しいです。