寝付きが悪い人は考え事をしている。寝付ける体質になるためにやるべき事。寝付きが悪い人は考え事をしている。寝付ける体質になるためにやるべき事。2017-06-15私は子供の頃から非常に寝付きが悪い人間でした。1時間位寝付けないのは当たり前の時期もありました。比較的ぱっと15分ほどもあれば寝付ける事が多くなりました。眠れずに何時間も布団に入ったまま困る事が時々あります。そんな時に必ず私がしている悪い癖があります。それは「考え事」です。考え事をしやすい人は寝付きが悪い!小さい事でクヨクヨしたり、思い悩んだりする人、こういう人は、すぐ考え事をすると思います。あなたが電車やバスに乗っている時はあなたは何をしていますか?外を眺めて景色を楽しんだりしていますか?中吊り広告を読んでいますか?スマホで何かを読んでいますか?寝ていますか?それとも考え事をしていますか?この考え事をしている(妄想をしている)という癖が付いてしまっている人は厄介です。寝る時にまで考え事をしてしまうようになってしまうと眠れなくなります。自律神経が正しく動かなくなる。眠る時というのは、本来リラックスしている必要があります。副交感神経というのが優位になり、体がお休みモードに入ります。副交感神経がいつまで経っても優位にならず、交感神経が優位となり、覚醒モードに入りっぱなしになってしまいます。なると、眠かったものが段々眠くなくなってきたりして眠れなくなります。あなたも布団に入った後に今日一日を振り返る。1人反省会を始めてしまう。アニメやドラマなどを思い出して妄想してしまう。した嫌な事を繰り返し思い出しては被害妄想してしまう。何かしら考え事を始めてしまう癖が付いてしまっていませんか?これがあなたの眠れない最大の原因とも言えます。頭痛や風邪などで、何も考えたくない時というのはあなたも比較的簡単にすっと眠れたりするのではないでしょうか?朝まで眠れないけど、朝になったら眠れるという場合も、もう考えるのも面倒くさい位、体が疲れて眠たい状態なので、眠れるわけです。考え事があなたの入眠を邪魔しているわけです。楽しい事を考えていても同じです。遠足の前日に興奮して眠れなかったり、パーティーの後も余韻で興奮して眠れなかったりも同じく楽しい考え事をして頭がリラックスできない(ある意味緊張状態にある)から、眠れないわけです。私も明日朝早く起きたいって時に限って眠れなくなります。これも明日の事が気になってしまってリラックス出来なくなってしまうわけです。考え事をしないようにするにはどうすれば良いのか?というわけで、寝る時に考え事をせず、リラックス状態になる事が寝付きを良くするために大事なんだという事を話してきましたが、この考え事をやめようと思っても考え事をする事が癖になってしまっている人には非常に難しい事だったりします。すれば、考え事をしなくなってくるかというと、これから言う2つの事をやってください。寝る時に瞑想から始めてみてください。あなたが布団に入ったら、数回深呼吸して、その後は、ゆっくり普通に呼吸してください。意識を呼吸に向けてください。するとすぐにまた何か頭に浮かんできて考え事を始めそうになると思いますが、そこでまたすぐに呼吸に意識を移してください。何か考え出しそうになったら、呼吸に意識を向けるそして何も考えないという状態を目指してください。最初はすごくこれが難しいと思います。毎日繰り返しているうちに妄想状態が減ってきます。この妄想をやめるという部分を意識してください。普段から現実に意識を戻すようにするまた、この妄想状態(考え事をして上の空状態)を普段から減らしていく事で眠りに入りやすい体質にも変わっていけます。「自分にも起こったらどうしよう。対処すればいいだろう?」と自分が駅にいて通り魔と戦う妄想を始めるかもしれません。何かすきあらばあなたは考え事(妄想)を無意識に開始していると思います。眠る時も勝手に妄想劇場が始まってしまいます。妄想や考え事をいちいちしない癖、つまり現実をちゃんと見る癖を付けていく必要があります。何か考え事を仕出したら、すぐに「おっと現実を見よう!」と思いとどまってすぐに妄想をやめるように日々意識してください。実際に眠りに就く時も考え事をしなくなってパッと寝れるようになっていきます。布団に入ってからの妄想をやめるためにまず、そもそもの妄想時間というのを、減らしていく事が大事です。する事で、小さい事で変な被害妄想もしなくなっていき精神的にも安定してリラックスできるようになっていきます。自発的にリラックスできるようになっていけば、もちろん眠りにも簡単に入れるように体が変わっていきます。現実を見る=リラックス状態を作る。いう事を頭に入れておいてください。大事な事は、頭を空っぽにして、リラックスできるようなる事です。瞑想したり、現実に目を向けて妄想をやめる訓練をしていってくださいね。明日の朝早いから早く寝たいけど眠れない。そんな時に眠るには?ノコギリヤシはハゲ改善に効果あり?ハゲが治った私がオススメしない理由ノコギリヤシは筋肉増強に悪影響って出るの?実体験も含めて解説。ノコギリヤシサプリを飲むと尿切れや尿の出が良くなる!実体験を含めて解説!夜間頻尿の人は寝る前に考え事してませんか?それが原因かもしれません。毛細血管を増やす方法!高血圧、白髪、冷え性対策やアンチエイジング効果も!環境を整えても眠りが浅い、寝付けない人はココに原因がある!薬、サプリの飲み忘れを防ぐ2つの合わせ技。今日はもう飲んだっけ?も防ぐ。ノコギリヤシを飲むと性欲、精力は増す?減退?飲んでる私の実体験。ストレートネックで辛い人にオススメの寝る時に使えない枕!?がすごい!力が入らない、いつもだるい、疲れやすい原因と改善方法。ノコギリヤシは頻尿に効果あり?実体験で感じた効果を教えます。63kgで18%の脂肪を先に落とすか、筋肥大が先かで迷った時。果物はいくら食べても太らないは嘘?それでも食べた方が良い理由。低GIの全粒粉パスタはダイエット効果抜群?いえ現実は厳しいです。実は激ウマ!鈴木亮平のダイエット食、千切りキャベツ納豆の効果と欠点?食べてもリバウンドしないためにやる超簡単な3秒のある事とはまさか、ちょっと言い方を変えるだけで、彼女がこんなに早く出来るなんて思ってもみませんでした。整えても眠りが浅い、寝付けない人はココに原因がある!いつも眠りが浅くて夜中に頻繁に起きてしまう。布団に入って1時間以上経っても寝付けない。眠れず疲れが抜けずで困っているあなた。頻尿ノコギリヤシを飲むと性欲、精力は増す?減退?飲んでる私の実体験。私も夜間頻尿で悩んでいた事もあり、ノコギリヤシサプリを飲んでいます。効果を感じたのは尿切れです。頻尿ノコギリヤシは筋肉増強に悪影響って出るの?実体験も含めて解説。ノコギリヤシサプリを飲んでる男性は結構多いと思います。筋トレに励んでいる方もいると思います。薬、サプリの飲み忘れを防ぐ2つの合わせ技。今日はもう飲んだっけ?も防ぐ。...PREV夜間頻尿の人は寝る前に考え事してませんか?それが原因かもしれません。Clemente(オレアリアクレメンテ)のオリーブオイルは本物?検証してみた腸、お腹の不具合2019/8/14植物油はやっぱ危険。断油で健康面7つが劇的改善。首痛、肩こり、頭痛2017/11/22肩こり、肩痛、首痛にトリガーポイントセラピーや注射は効果あり?首痛、肩こり、頭痛2017/11/19スローコアは肩甲骨側の肩の痛み(マウス肩)にも効果あり?ストレッチポールとどっちが効く?首痛、肩こり、頭痛2017/11/19首こり、首痛を楽にする方法は?首鳴らしはあり?逆効果?おすすめ記事ノコギリヤシサプリを飲むと尿切れや尿の出が良くなる!実体験を含めて解説!サラダチキンは携帯食としては不向き?外でパッと食べれる筋肉ダイエット食はコレ!AGA治療薬にザガーロ(デュタステリド)という新しい薬が登場!1.6倍生える!?膝や肩などの刺さるような関節痛はモヤモヤ血管が原因の可能性も!ジムにはどんな服装で行けば良い?忘れがちな持ち物なども教えます。してるのに体重が増えた!?それが普通なんで大丈夫!クエン酸ってどんな効果がある?どこで購入?味はびっくりします!髪を染めるとはげる?脱色はハゲる?頭皮ダメージは関係ない!?眠りに落ちる瞬間が怖いせいで寝付けない人の取っておき解決法!シャンプーを高級品にしてもハゲは治りませんよ。ハゲが治った今だから言える事。スローコアピローが中古で見つからない理由と中古で失敗しないための絶対条件!筋トレは高血圧の人には危険?むしろ血圧が下がる?実体験も含めて解説。夜間頻尿の人は寝る前に考え事してませんか?それが原因かもしれません。オナニーするとハゲるは本当か?むしろ早く髪が伸びる?都市伝説の真相。肩こり、首痛の原因はマウスが原因?マウス肩に注意!対策グッズも。紀文の糖質0g麺は便秘解消にも最適?!毎日食べてみて腸の調子が激変!AGA治療でかかる費用はどれくらい?どう費用を捻出するかも教えます。フィットネスジムのプールの水着は海水浴用でもOK?持ち物や注意点、安く揃える方法も。あべこべ体操でも首こり肩こりに効かない場合はコレ!スローコアピローの効果はどれくらい持続性がある?頻度は?1年使ってる私が解説します!スローコアは肩甲骨側の肩の痛み(マウス肩)にも効果あり?ストレッチポールとどっちが効く?毛細血管を増やす方法!高血圧、白髪、冷え性対策やアンチエイジング効果も!タバコはハゲるは本当?AGA治療薬すら効かなくなる危険性も。首痛、肩こり+頭痛が5分で治まる!ストレッチポールより効果絶大の某枕が手放せない!AGA治療院の辞め方。やってやめればいいの?力が入らない、いつもだるい、疲れやすい原因と改善方法。身体の痛みやだるさなど身体の異変の改善、ダイエットなど強く美しい体への肉体改造を促すための情報、サプリ紹介などを体験談、口コミを含めてお届けします。AFFINGER5.。