2012年11月05日SNS体脂肪を半分にするおさーんのブログ体脂肪を半分にするべくダイエットを頑張るブログ。[Mon]今日は上半身の筋トレをしてきました。昨日は会社のバーベキューに参加したため、ほとんど運動らしい運動はできなかったのですが、その反動で長い睡眠はとれました^^(ほぼ徹夜状態で行動したためか、2度も電車を降り損ねました^^;)最近、はまっているラットプルダウンを中心に筋トレです。『広背筋』(なかなか変換してくれない漢字・・・)という筋肉を刺激するんですが、これが結構難しいんです。ラットプルダウンのイメージです。http://www.youtube.com/watch?v=xbURrNREBeY&feature=relmfu(すごい筋肉でうらやましい・・・)腕の力だけでひっぱってしまうと、背中の大きな筋肉に刺激を与えることができず効果的ではありません。『肩甲骨を寄せて、背中を使って下に下げる』というイメージが大切のようです。軽い重さのときはその意識ができるのですが、重くなると腕の力でひっぱるようになってしまいます。人間って、無意識に腕に力がかかるようになっているのかもしれません。正当防衛が成り立つ場面を想像してみます。『突然暴漢が殴りかかってきた。『思わず背中に力が入って、反動を利用して殴った』というのはしっくりきませんものね。背中は意識しないと鍛えられない場所のようです。|プロフィールAuthor:体脂肪半分アクセスしていただいてありがとうございます!体脂肪を半分にするため、運動を頑張ります。2010年1月突然の退職勧告から就職活動を開始、2010年9月になんとか職を見つけることができました。