鮭ときんぴらごぼうの混ぜご飯383Kcalごぼうは水溶性食物繊維のイヌリンや不溶性食物繊維のヘミセルロースなどを多く含み、腸内環境を整える働きがあります。抗酸化作用のあるアスタキサンチンが豊富な鮭とともに、美容に役立つメニューです。蓮おこわ294Kcalれんこんに含まれるビタミンCはでんぷんに守られ、加熱調理で壊れにくいのが特徴です。ビタミンCには抗酸化作用があり、シミやそばかすを防ぐとされています。美容には欠かせないビタミンです。れんこんあなごご飯474Kcalあなごに含まれる栄養素はうなぎに似て、DHA、EPA、ビタミンA、亜鉛、カルシウムなどが挙げられます。脂質は半分以下なので、カロリーを控えられるのがうれしいところです。鶏とごぼうの炊き込みご飯246Kcal鶏肉の皮や骨の周りの肉にはコラーゲンが多く含まれ、肌の新陳代謝を促進します。食物繊維が特に多いごぼうは腸のぜん動運動を活発にして便秘を改善してくれます。肥満予防や美肌効果も期待できる一品です。ごぼうはすの葉包みの五目おこわ534Kcal具だくさんのおこわは冷めてもおいしく、お弁当にしても良いメニューです。れんこんやもち米の主成分は糖質ですので、豚肉に含まれるビタミンB1で効率よくエネルギーに変えられます。エネルギー補給に良い組み合わせです。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。