累計17万部突破の問題地図シリーズ最新作!「上司や同僚,お客さんにとにかくイライラしてしまう。「そこまでつらいこともないけど,思いっきり笑うこともない」いろんな仕事を1人でこなさなければならなくなり,プレッシャーが増加して時間のゆとりが減ったり,達成感を得にくかったりする今,どうすれば自分を守れるのか?かつてなくストレスフルな仕事環境で感情とうまく付き合う方法を,学術研究と個人・企業両方の臨床経験のどちらにも強い著者が体系化。著者の一言はじめに「現代はストレス社会」そんな言葉は,もう聞き飽きたかもしれません。ここ20年,ずっと横ばい状態です。「ストレス社会だ!」と指摘だけはされるけれど,ストレスを感じる人の割合はいっこうに減っていないのです。「上司や同僚,顧客にとにかくイライラしてしまう。「自分の時間がとれなくて,いつも気持ちに余裕がない」などなど。昔は,企画を考える人,資料を作る人,プレゼンする人,と役割分担していたことも,IT化が進んで,すべて1人でこなさなきゃいけなくなって。どこかでつまずいたら,それだけで「仕事ができない人」扱い。成果ばかり求められて,プレッシャーは増えていき......時間のゆとりなんて全然ないのに,働き方改革で「早く帰れ!」なんて言われてしまう。「新しいビルが建った」「新商品が発売された」そんな形に残る仕事はどんどん減って,達成感も感じにくい。終点のない電車に乗ってるみたい。日々,モヤモヤばかりが増えていく。仕事へのやる気も失くなっていくみたい......。そんな悪循環になっていませんか?私はストレスマネジメントに関する講演や研修をして,のべ3000人以上の働く人の声を聴いてきました。その中で,よく耳にした悩みがこれ。「このモヤモヤがずっと続くかと思うと嫌になる。昔に比べて,メンタルヘルスの対策に取り組む企業は増えています。2015年には労働安全衛生法が改正されて,ストレスチェック制度が始まりました。,「働く人が,すっきりイキイキ働けている!」というにはほど遠い状態。対策する企業は増えたのに,なんでストレス,モヤモヤが減らないのか?それは,企業がおこなうメンタルヘルス対策が,不調になった人や休職が必要になった病気ゾーンの人向け中心だから。私たちが,ストレスフルな仕事環境の中で働き続けていくには,自分で自分を守る工夫が必要です。私はそう考えています。冒頭で紹介したモヤモヤの裏には,不安や恐怖,かなしみ,落ち込み,怒りやイライラ,といった感情が隠れています。今の世の中,電子機器を買えばトリセツがついてきますし,Excelなどはどう使えばいいかを教えてくれる親切でわかりやすいマニュアル本がちゃんとあります。たしかに感情についての本もありますが,それらを見てみると「感情をコントロールする」「感情的にならないために」「ストレスとなる感情を解消する」といったものがほとんど。たしかに,イライラせずにすむならそのほうがいいし,「かなしい気持ちでハッピーだ!」という人はいません。「怒りをコントロールする」「悲しみをなかったことにする」そんな方法を知りたくなるのも無理はありません。声を大にして言いたい。心理学の研究で,感情は,私たちが生き延びるために必要で大事な機能だということがわかっています。感情は,味方につければ,私たちのベストパートナーになってくれるのです。ひとたび感情の正体を知ってみると,私たちがどんな状況にいて,どう行動するのがベストかを教えてくれる,頼もしい存在だということに気づくはず。「感情をなかったことにする」そんな感情との付き合い方は,もったいない!本書では,仕事をしていてよく感じる「怒り」「悲しみ」「落ち込み」「不安」の4つの感情を,「味方につける」ことでストレスから自分を守る方法をお伝えします。だれかを味方につけるには,相手をよく知ることから。これは,感情でも同じです。各章では,それぞれの感情がもつ“意味”や“機能“を紹介しています。それとセットで,一般には広く知られていないけれど,心理学の世界では効果があると認められている対処法を,かんたんにできるワークの形で載せました。感情にまつわる「モヤモヤ」を地図にしました。したときに,地図を見て,そのときの自分と近いモヤモヤをたどっていくと,どの感情について知ればいいかがわかるようになっています。1冊手元に置いていただいて,モヤモヤしたときに,ぱらぱらっとめくってスッキリしてもらえるような本を目指しました。ときには,自分に怒りを向けてくる相手や,落ち込んでいる同僚のことを理解するヒントにもなるかもしれません。目次お問い合わせ著者プロフィール関屋裕希(せきやゆき)臨床心理士。2012年より現所属にて特任研究員として勤務。2015年より現プロフィール。専門は産業精神保健(職場のメンタルヘルス)であり,おもに認知行動アプローチを活用した,従業員や管理監督者向けのストレスマネジメントプログラムの開発に従事。業種や企業規模を問わず,ストレスマネジメントに関する講演,企業の組織的なストレス対策に関するコンサルティング,執筆活動をおこなっている。中小企業から大手企業,自治体,学会でのシンポジウムなど,これまでの講演・研修,コンサルティングの実績は,3000名以上。研究活動では,現場で活用しやすい教育プログラムでありながら,エビデンス(科学的根拠)に基づいたアプローチを取り入れている点が特徴。臨床心理士として,精神科クリニック,小中高のスクールカウンセリングでの個人カウンセリング経験があり,現在も,企業内健康管理室にて個人カウンセリングを担当する経験から,組織的視点と個別的視点の両方をもちあわせている。「他人に構う余裕がなく,...トピックス弊社書籍『デジタル時代のやさしくわかる著作権』が朝日新聞生活面で紹介されました。2020/1/148/4(日)「カメラど素人が、プロのカメラマンに撮影のテクニックを教わってきました。書店・販売店の皆様へデベロッパアドミニストレータWEB+デザインライフスタイルサイエンスニュース&レポートメールでのお知らせメールで次の案内をお送りしております。メールの配信を希望する方は,利用したい項目をチェックしてメールアドレスを入力し,[登録]ボタンをクリックしてください。UPDATES[ほぼ週間に1回]新刊メールマガジン[ほぼ週間に1回]電脳会議の各号案内[ほぼ1ヵ月半に1回]※変更する場合や停止する場合は,登録情報変更ページをご覧ください。※登録いただいたメールアドレスには,そのお知らせ以外,配信いたしません。Ltd.ページ内容の全部あるいは一部を無断で利用することを禁止します。個別にライセンスが設定されている記事等はそのライセンスに従います。