2019.10.03口内炎の改善や予防の効果的な3つの食べ物をご存じですか?口内炎を早く改善するために、そしてもう口内炎にならないために、効果的な3つの食べ物をご紹介します。口内炎には、アフタ性口内炎、カタル性口内炎、ヘルペス性口内炎、カンジダ性口内炎などの種類があります。それぞれの特徴、症状、原因などについてお伝えします。口内炎の4つの原因と今スグできる予防法とは?口内炎にはおもに4つの種類があって、原因も違えば症状も異なります。そこで、そもそも口内炎とは?4種類の口内炎の原因と症状とは?口内炎にならないために普段の生活で気をつけることとは?についてお伝えします。口内炎のなかで一番多い「アフタ性口内炎(潰瘍性口内炎)」。白や黄色の膜でおおわれた炎症で、炎症のまわりが赤く縁取られています。ほほの内側、舌、歯ぐき、唇のうらにできやすく、1週間から2週間で自然に治るケースがほとんど。痛みがあって、食べたり飲んだりするとしみるものです。ストレス、ホルモンバランスの乱れ、生理の前、妊娠中などと考えられています。免疫力が落ちているときになりやすい口内炎ですね。カタル性口内炎カタル性口内炎は、物理的な刺激によってできる口内炎。食事中にほほの内側を噛んでしまったり、歯磨き中に歯ブラシを強く当ててしまったり、熱いもので口の中をやけどしたり、が原因です。痛みは比較的少なくて、酸味のあるものや刺激の強いものを食べた時にしみる傾向があります。ヘルペス性口内炎ヘルペスウィルスに感染して発症する「ヘルペス性口内炎」。人から人へうつる口内炎で、生後6か月から3才くらいまでの乳幼児がかかりやすいものです。乳幼児がなると、39度の高熱が出たり、口の中や歯ぐきに水ぶくれがいくつもできたり、食べたり飲んだりできないほど痛くなったり。プリン、ゼリー、ヨーグルト、冷たいお茶などで水分補給しましょう。大人の多くがヘルペスウィルスに感染しているので、日常的に感染しないような注意は難しいもの。親が口内炎の時は、タオルや食器は別々にしたり、キスやほおずりなどは控えてあげましょう。カンジダ性口内炎カンジダ性口内炎は、「カンジダ」という私たちの口の中にいつもいる常在菌と「免疫力の低下」が原因。免疫力の低下でカンジダが異常に増えることが原因です。さんなど体の抵抗力が弱い状態だったり、重い病気で体が弱っている時になりやすいのがカンジダ性口内炎です。口内炎の予防・改善に効果的な3つの食べ物についてお伝えします。口内炎の予防、改善に効果的な栄養素はビタミンB2。ビタミンB群には「粘膜を修復するはたらき」があり、「細菌への抵抗力」も高めてくれます。これが口内炎の予防や改善に役立つのです。サポートして、粘膜の健康をたもっています。効果的ですし、肌・髪・爪を健康的に美しく保つはたらきもがあります。口内炎や肌荒れに悩む人は、ビタミンB2の多い食べ物を積極的に取り入れましょう。ビタミンB2の多い食べ物ビタミンB2の多い食べ物は、うなぎ、サバ、いわし、ししゃも、さわら、しじみ、納豆、チーズ、牛乳、卵、レバー(牛豚鶏)、ほうれん草など。B2は口内炎だけでなく、食事に含まれる脂質やたんぱく質を効率よくエネルギーに変えるはたらきもしています。疲れがたまったり体調がよくない時にもなりやすいのが口内炎。エネルギーに変えて、疲れがたまらないように、そして疲れを素早く回復できるようにしましょう。次は、口内炎の予防・改善に効果的な食べ物(2)ビタミンB6の多い食べ物について具体的に紹介します。スポンサーリンク予防・改善の食べ物(2)ビタミンB6の多い食品ビタミンB6は、ビタミンB2と同じように、皮膚や粘膜を修復するはたらきや、糖質・脂質・たんぱく質をエネルギーに変えて疲労を回復するはたらきがあります。B6は腸の中でつくることができる栄養素。一般的には不足しにくい栄養素と考えられています。口内炎になる人や肌荒れが気になる人は、すこし意識して摂るようにするといいですね。バナナ、卵、ささみ、まぐろ、かつお、いわし、塩鮭、さんま、玄米、押し麦などです。ビタミンB6は妊婦さんやお酒をよく飲む人は不足しがちになる傾向があります。食べ物からとるように心がけましょう。次は、口内炎の予防・改善に効果的な食べ物(3)ビタミンCの多い食ベ物について具体的に紹介します。予防・改善の食べ物(3)ビタミンCの多い食品ビタミンCは、口内炎の原因のひとつである「ストレス」に対して、抵抗力を高めてくれます。口の中の炎症や傷を癒したり、免疫力を高めるはたらきもあります。ビタミンCは、A、Eとならんで「抗酸化のビタミン」と言われています。細胞を傷つけてあらゆる病気や老化の原因となる「活性酸素」。この活性酸素に対抗するはたらきもあるので、口内炎だけでなく、体の健康、美容、ストレスケアにも効果的な栄養素です。ビタミンCの多い食べ物ビタミンCの多い食べ物はすでにご存じでしょうが、かんきつ系の果物、カシス、アセロラ、イチゴ、キウイフルーツ、柿、パプリカ、ピーマン、ブロッコリー、じゃがいも、さつまいも、きゃべつ、かぼちゃなどです。口内炎の予防や改善に効果的なビタミンCですが、水にさらすとすぐに流れ出てしまったり、体内に入っても2~3時間で排出されてしまったり。野菜なら水にさらす時間を短くするスープにして汁ごと食べるおやつに果物を食べるといった工夫でビタミンCを上手に取り入れましょう。ちなみに「ビタミンCは熱に弱い」と思われていましたが、家庭で料理をする範囲の加熱であればほとんど壊れないとか。細かく切って水にさらすほうが注意が必要のようですね。次は、口内炎の時に食べないほうがいい食べ物・飲み物についてお伝えします。スポンサーリンク口内炎の時に食べないほうがいい食べ物とは?口内炎に効果的な食べ物がある反面、食べないほうがいい食べ物もあります。からいもの、しょっぱいもの、酸っぱいもの香辛料の入っている辛いものは口の中を刺激してしまうので避けましょう。カレー、キムチ、担々麺ほか、塩気のある食べ物や酸っぱいものも食べない方がいいですね。糖質(炭水化物や甘いもの)ごはん・パン・パスタ・うどん・ラーメンなどの炭水化物も、ケーキやお菓子などの甘いものも、体内で消化する時にビタミンを大量に消費してしまい、口内炎を治すためのビタミンが少なくなってしまいます。糖質の摂りすぎに注意して、ビタミンやミネラルを摂るように意識しましょう。熱いもの熱い食べ物や飲み物も口の中を刺激します。冷ましてから食べるようにしましょう。固いものおせんべいなどの固いものもNG。口内炎が治りかけたのにまた口の中を噛んでしまって、という経験はありませんか。お酒アルコールも体内で分解する時に大量のビタミンを消費してしまいます。分解時には体の中の水分も使うので口の中が渇いてしまって口内炎のできやすい環境に。刺激も口内炎を悪化させるおそれがあります。*-*-*-*-*以上、口内炎になった時には食べないほうがいいものを紹介しました。まとめ口内炎の4つの種類とその原因、予防・改善に効果的な3つの食べ物(栄養素)をご紹介しました。「生活習慣」を見直すことが大切ではないでしょうか。「悩みから解放される日が来るなんて!」ストレスの多い毎日。疲れがとれない、体が重たい、ぐっすり眠れない、肩が、背中が、腰が。・「だるくてガチガチ。・「出会ってなければ今でも疲れ続ける日々。不思議だけどスゴい!誰にでも安心。やさしく深くほぐして体のチカラを引き出す【プアーナ】。体のケア胃に優しい6つの食べ物と効果的な食べ方とは?胃に優しい食べ物にはどんなものがあるでしょうか。ついてわかりやすくお伝えします。体のケア胃もたれのおもな6つの原因とその解消法とは?胃もたれは、(1)胃のはたらきが弱い時、(2)胃酸が少ない時、(3)腸での消化が進まない時、に起こります。その状態になるには【6つの原因】があります。そこで胃もたれの6つの原因とその解消法について、わかりやすくお伝えします。体のケア口内炎の4つの原因と今スグできる予防法とは?口内炎にはおもに4つの種類があって、原因も違えば症状も異なります。そこで、そもそも口内炎とは?4種類の口内炎の原因と症状とは?口内炎にならないために普段の生活で気をつけることとは?についてお伝えします。体のケア立ちくらみを改善する食べ物と効果的な食べ方とは?立ちくらみの原因には「脳の血流不足」の場合もあれば「鉄分不足」の場合もあります。原因がなにかによって、改善に役立つ食べ物もちがいます。そこで立ちくらみの7つの原因とは?改善に効果的な食べ物とは?効果を高める食べ方とは?についてわかりやすくお伝えします。幸せホルモン「オキシトシン」の効果とは?今スグできるオキシトシンを増やす方法とは?ストレス緩和、幸せ気分になる、親近感や信頼感がわく、愛情が深まる、自然治癒力が高まる、血圧が安定する、など心と体にさまざまな効果を発揮するオキシトシンの効果と増やし方についてお伝えします。体のケアインフルエンザを予防する8つの方法とは?インフルエンザを予防する方法とは?予防接種はしない。薬用せっけんは使わない。うがいの効果は期待しない。歯磨き粉をなめる!ちょっと異端なインフルエンザの予防の方法について、わかりやすくお伝えします。飲み物タイトルとURLをコピーしました。