10:002016.05.08ヨガの効果おはようございます!Be-Studioトレーナーの藤原です。今回はヨガの効果について説明します。最近話題になっている『ヨガ』ですが、身体にどのような効果があるのか詳しいことを知っているという方は少ないのではないでしょうか。活動を整える」「イライラしにくくなる」「集中力が高まる」また姿勢も改善されるので身体の歪みが改善され柔軟性や体力の向上にもつながります。10:002016.05.07良質な睡眠おはようございます!Be-Studioトレーナーの藤原です。今回は良質な睡眠について説明します。「レム睡眠」というのは睡眠時、脳が覚醒状態になっており眠りが浅い状態にあります。このタイミングで起床すると目覚めが良いです。逆にこのタイミングで無理に起床すると目覚めがあまり良くないです。『4時間半・6時間・7時間半』が理想的と言われています。就寝1時間前には明かりを薄暗くし、スマートホンやテレビを見ないようにすることで、より深い眠りにつくことができます。10:002016.05.06杜仲茶(とちゅうちゃ)おはようございます!Be-Studioトレーナーの引間です。本日は『杜仲茶』の効能を説明いたします。杜仲葉の効能は大きく分けて4つあります。ダイエット効果があり、その中にゲニポシド酸という成分が入っているのですが、これが、またすごい成分なのです!!『ゲニポシド酸』の効能1内臓脂肪を落とす。10:002016.05.05下半身痩せに効果的な運動おはようございます!Be-Studioトレーナーの引間です。本日は、下半身痩せに効果的な運動を紹介いたします。下半身痩せに効果的なのは有酸素運動と言われています。下半身をシェイプアップさせることができます。老廃物を排出しやすくなるので、カラダの中からキレイになることができるので、オススメです。筋肉や筋を伸ばす☆ストレッチ☆でも下半身を痩せさせる効果があります。気になるお肉を引き締めることができますし、バランスのよい筋肉をつけることにもつながります。10:002016.05.04筋膜とはおはようございます!Be-Studioトレーナーの引間です。本日は、筋膜についてご説明いたします。筋膜とは、筋肉や臓器、骨などの身体を構成する要素をすべて包んでいる膜のことです。筋膜が無いと人間は今の形を維持できないと言われるほど、超大切な組織です。いうことです!!!近年の研究によると、筋肉に関する痛みは筋膜が疲労したり固まっているのが原因だといわれております。この筋膜を押して伸ばすことが、血液の流れをよくしたり柔軟性を高めることに繋がるのです。このことを筋膜リリースといいます。