監修HOMEビューティ紅茶の先生が実践!「酸化・糖化」さらに「ダイエット効果」を高める美習慣3つBeautyビューティアンチエイジング2019.09.30紅茶の先生が実践!「酸化・糖化」さらに「ダイエット効果」を高める美習慣3つShareお気に入り14すっかり秋の気配を感じられる季節になりましたね。秋になると夏に受けたダメージや疲れが出始めてきます。そんな季節の変わり目に皆さんはどんなことに気をつけて日々過ごしていますか。麗子ダイエット効果を高めるエイジング習慣3つ1.温かい紅茶を飲むこと昔から上薬として飲まれてきたお茶ですが、その中でも疲労回復効果やリラックス効果、美容効果が高い紅茶は夏バテした体にぜひとり入れてほしいもの。暑いときは冷たいものをたくさんとってお腹が冷えてしまいがちですが、温かい紅茶を飲むことで、体の中から温まり、疲労回復効果やリラックス効果が期待できます。紅茶ポリフェノールのテアフラビンやプロアントシアニジンは、ビタミンEよりも抗酸化力がすぐれており、体を「酸化(サビ)」から守ります。肌の「糖化(コゲ)」を抑制する効果があるため、紅茶を飲むことで肌の老化予防になるといわれています。紅茶には「ハイドロキノン」という物質が含まれており、美白効果が期待できるともいわれています。ダイエット効果も期待できるので、特に女性にはおすすめです。私は朝起きたときやティータイムなどに、ストレートで飲んだり、豆乳を加えてソイミルクティーにしたりと、忙しいときでも意識してお茶の時間を作り、温かい紅茶を飲むようにしています。温かい紅茶を飲むことで体の中から温まるので代謝がよくなりますし、紅茶の香気成分でさらにリラックスできますよ。2.アボカドジュースを飲むこと「世界一栄養価の高い果物」として知られているアボカドには、豊富な栄養成分のほか、善玉菌を増やす効果もあるといわれています。そのまま食べるのもおすすめですが、ジュースにすることで忙しい朝でも簡単に栄養補給ができるので、朝の定番メニューになっています。私は、毎朝バイタミックスを使ってアボカドジュースを作っています。作り方はカットしたアボカドに水とてんさい糖を加えてミキサーにかけるだけ。アボカドの食感が残るくらいでストップして作れば時短になりますし、かみながら飲むので満足感がアップします♪アボカドジュースを飲んでからは、お腹のハリがなくなりお通じがよくなりましたし、肌や唇が乾燥しづらくなりました。3.上質なオイルをとること毎日質のよいオイルをとることを心がけています。オリーブオイルやMCTオイルなどお料理によって使い分けているのですが、その中でも最近お気に入りなのが、昨年スリランカを訪れた際に見つけた完全オーガニックの上質なエキストラバージンココナッツオイル。香るココナッツの香りがとてもよく、お料理以外にもお菓子づくりや温かい紅茶に加えたり、マッサージにも使ったりしています。「お昼の時間帯にエキストラバージンココナッツオイルでヘッドマッサージをすると、体の熱を逃がしリフレッシュ効果がある」と現地の人から聞き、特に体が疲れたりしているときは、ゆっくり時間をとってマッサージするようにしています。体が疲れやすいこの時期は、体のバランスを整えることが重要。ラックスして自分をいたわってあげましょう!美容や疲労回復にぜひお役立てくださいね。ティーインストラクター。紅茶マイスター・カフェマイスター。TEA」を立ち上げ国内外から良質な茶葉を厳選し、美と健康にとことんこだわったおいしいお茶をお届け。現在はティーケータリング、紅茶教室、コーディネートなどを行う。たるみ・くすみ顔を解消する「顔トレ」。【インタビュー連載】フィットネス編うるおい持続が全然違う!冬にやりたい、オイルのスゴ技をプロが伝授アメリカで流行中の「サブスク美容」って何?。ハミ肉を防ぐ正しいブラの選び方&つけ方FYTTE大賞を受賞した話題の甘酒『十六穀でつくった麹あま酒』の試食イベントをレポート!何か始めたいと思ったときに、まずやるべきは「2種類のやる気」の使い分け。取得し社員食堂に勤める。