吉祥寺・きっしょう昭和通り整骨院こんにちは。アールスプリング理学療法士の近藤です。今回の動画では眼と頭の疲れを翌日に持ち越さないためのセルフケアのやり方をご紹介したいと思います。このテーマにしたのはそろそろセンター試験やいろんな国家試験の受験シーズンを迎えるにあたり、眼と頭の疲れが残っていると本番の試験中に正しい判断ができない、正しい答えを導けないということにもなります。ケアレスミスをなくすために、いかに脳をクリアにするかを考えて作ったものです。受験生の方にはお勧めです。前回の動画では...前回の動画では、お風呂の浴槽のふちに首を当てて上を向きながら左右に動かす体操をご紹介しました。お風呂のふちに首を当てて上を向いて左右に動かすことで日頃頭の重みで疲れている首がほぐれやすくなります。今回の動画では...目と頭の疲れをほぐすやり方ですのでアプローチする場所が異なりますQ.勉強や試験で頭がぎゅーと締め付けられるようになるのはなぜですか?A.後頭葉の血流が悪くなっているからです。目の疲れのメカニズム眼で見たものが視神経神経を経由して、頭の後ろの後頭葉に届きます。後頭葉という場所があるんですが、首のちょっと上、頭蓋骨を下がっていくと少しこのくぼんでいるところですね。上から触ってきて、少しくぼんでいる所が後頭葉になりますここに、お風呂の浴槽のふちを合わせて左右に動かします。することで、目からの視覚情報が集まっている、この後頭葉をところが刺激されて血流が良くなり目と頭の疲れが取れやすくなります。これを個人差ありますけれども5分程度行ってみてください。お湯につかって首から下が温まって血流が良くなった状態で、この体操ができるとより効果的にほぐれますので、是非試してください毎日お風呂の中で、出来る簡単な体操ですので、翌日に頭や目の疲れを持ち越さないように、継続して行なっていただければと思います。疑問や質問がありましたら気軽にコメント欄にご記入ください。内容によっては、こちらのコーナーで公開してご回答いたします。個人情報が特定されないよう十分に考慮いたします。吉祥寺・きっしょう昭和通り整骨院それは、試験中の集中力の持続により、首から脳へ向かう血流が滞っているために起きる症状です。頭・首・肩まわりをほぐしませんか?理学療法士が本格的な施術で、脳への血流を良くし、ストレスや緊張によるこわばりをほぐします。本番寸前の今、受験生の体調を整えるチャンスです!このたびの受験生応援企画では、アール・スプリング初の回数券をご用意いたしました。1回につき1枚ご利用いただける回数券です。血流が良くなるよう、首肩回りをほぐしてきます。十分に柔らかくなってきたら、少しずつ可動域を広げます。血流が滞っているところを温め柔らかくし、リラックス効果を高めます。施術後、お客様の状態に合わせたセルフケアをご提案します。期限を過ぎた回数券あるいは無記名のものは無効となります。払い戻しはできませんのでご注意ください。ご友人知人にお譲りすることは可能です。身近な受験生をぜひ応援してください!受験生だけでなく、美術系や音楽系の芸術コースを目指している方にも有効です!ご予約についてご予約はネット予約で「回数券利用あり」を選びください。お電話・店頭で「回数券利用あり」とお伝えください。動画「研さんの相談室」首を上に上げた時にパキッと鳴らないようしたい!にお答えします。吉祥寺・きっしょう昭和通り整骨院こんにちは。アールスプリング理学療法士の近藤です。今回お客様から、「首を下から上に上げた時にパキッと音がするようになったけれどもどうすればいいですか」というご相談をいただきました。これについてお答えしたいと思います。最近寒くなって首肩回りがより固まりやすく今回の動画ではデスクワークの方でももちろん受験生の方また試験期間中の学生さんにも効果的な内容になってますので、ご覧ください。Q.首を下から上に上げた時にパキッと音がするようになったけれどもどうすればいいですか?A.首肩、肩甲骨周りをほぐします。首肩・肩甲骨周りのストレッチ首肩、肩甲骨周りをほぐすには首の上げ下げ、そして、手の上げ下げを同時に行うことで効果的にほぐれます。頭を下に向けこの時に両手を上にあげ、軽く手を重ねます。頭を徐々に上げていきながらこの両手を広げていきます。親指が外を向くような感じで広げると効果的です。この動作を繰り返し1セット10回。疲れが出ない程度に行ってみてください。首から肩、肩甲骨周りがほぐれやすくなります。お風呂で首周りストレッチ寒くなって特に皆さんお風呂お湯につかる機会が多いと思うんですが、お風呂の中で首周りをほぐすやり方のお伝えします。お風呂の縁に首を当てます。このように上を向きながら左右に動かしていきます。お風呂の首周りストレッチのポイントデスクワークで下を向いていることが多いので、それと逆の姿勢を取ること。首の前の筋肉を伸ばしながら、左右に動かすということ。お湯につかって首から下が温まって血流が良くなった状態で、この体操ができるとより効果的にほぐれますので、是非試してください。疑問や質問がありましたら気軽にコメント欄にご記入ください。内容によっては、こちらのコーナーで公開してご回答いたします。個人情報が特定されないよう十分に考慮いたします。動画「研さんの相談室」腰痛改善のストレッチを教えてください!にお答えします。研さん)が講師を務める「アール整体スクール・研鑽塾」の生徒さんやアールをご利用になっているお客様、また地域開催の「西公園なかよし祭り」に参加してくださった皆様からいただいた質問から、ぜひ多くの方に共有してほしいものを厳選して回答解説を公開いたします。「腰痛改善のストレッチを教えてください」の質問にお答えします。Q.腰痛改善のストレッチを教えてください。A.腰痛の原因で多い腸腰筋という筋肉を伸ばします。腸腰筋は腰から体幹の中を通り、股関節の内側につくインナーマッスル。ここを伸ばすことで腰痛改善されることが多いです。腸腰筋のストレッチは、立位で伸ばすほうの足の甲を持ち、上半身のよりも太ももを後ろに伸ばします。バランスが取りづらい時は、何かにつかまって行ってください。注意点は上半身が前に倒れないこと。ストレッチの時間は個人差がありますが、痛みが出ないことを前提にゆっくり5秒間を左右交互に行います。疑問や質問がありましたら気軽にコメント欄にご記入ください。内容によっては、こちらのコーナーで公開してご回答いたします。個人情報が特定されないよう十分に考慮いたします。なんとか改善したいにお答えします。研さん)が講師を務める「アール整体スクール・研鑽塾」の生徒さんやアールをご利用になっているお客様からいただいた質問から、ぜひ多くの方に共有してほしいものを厳選して回答解説を公開いたします。なんとか改善したい!」にお答えします。なんとか改善したいのですが、お勧めのストレッチはありますか?A.椅子に座ってできるストレッチをご紹介します。寒くなってきますと体の血流は心臓を守ろうとして末梢の手先足先というところの血流が中枢の方に集まってきます。すると手先足先の血流が回らない所は冷えやすくなり、むくみやすくもなります。そこで今回は椅子を使った簡単にできるストレッチをご紹介したいと思います。椅子に座って行う場合、まず膝から下を押し上げます。押し上げた状態で足指をグー・チョキ・パーと足先から動かしていきます。足指グー・チョキ・パー2)交互に足首の屈伸そのままの状態から、交互に足首の屈伸を数回繰り返します。交互に足首屈伸3)10秒キープ両膝両足を伸ばすような感じで10秒キープします。することで、ふくらはぎが伸ばされ、あったかくなってきます。このように蹲踞の姿勢を取り、足を上下に動かします。中枢の方に戻りやすくなります。屈伸運動もし、疑問や質問がありましたら気軽にコメント欄にご記入ください。内容によっては、こちらのコーナーで公開してご回答いたします。個人情報が特定されないよう十分に考慮いたします。動画「研さんの相談室」背中が重だるく、やる気が出ないのはなぜ?にお答えします。研さん)が講師を務める「アール整体スクール・研鑽塾」の生徒さんやアールをご利用になっているお客様、また地域開催の「西公園なかよし祭り」に参加してくださった皆様からいただいた質問から、ぜひ多くの方に共有してほしいものを厳選して回答解説を公開いたします。「いつも背中が重だるく、やる気が出ないのはなぜ?」の質問にお答えします。Q.いつも背中が重だるく、やる気が出ないのはなぜ?A.日々の姿勢あるいは自律神経の乱れから、背中がこわばることがあります。考えられるのは、日頃取られている姿勢の問題です。デスクワークなどで長時間背中が丸まった前傾姿勢をとられていると、背中の筋肉が常に引っ張られて、緊張している状態になります。首の頚椎、腰の腰椎と比べて、背中の胸椎の部分は可動域が小さく固まりやすい場所といえます。そのため意識的にストレッチや体操なので、背中を伸ばしてあげることが大切です。2つ目の理由としては、自律神経の関係です。いう時に疲れるかというと、仕事や生活でストレスが重なると、首から背中の辺りが無意識的に緊張して背中がこわばったりします。関係があるので、背中の方に重だるさが出たり、痛みが出たりします。場合は専門医の診断はもちろんですが、温めたり、動かしたりすることで楽になったりします。疑問や質問がありましたら気軽にコメント欄にご記入ください。内容によっては、こちらのコーナーで公開してご回答いたします。個人情報が特定されないよう十分に考慮いたします。お知らせコメントを残す店長のご挨拶こんにちは!アール・スプリング店長の近藤です。2001年7月13日に吉祥寺の中道通りに開店し、地域のお客様を中心に多くの方にご来店頂いております。「アール・スプリング」という店名には、私どもがお客様に提供するサービスへの思いを込められています。広い空間で極上のリラックス(Relax)しながら、問診分析により適切な施術で疲れが取れてリフレッシュ(Refresh)。その後、お客様のカラダの動きを整え、元のカラダにリバース(Reverse)。施術後の疲労回復、疼痛の軽減をメインに、お客様への健康情報の提供を行ないながら、お客様へやる気と日常生活での安心感を与えられるよう、日々お客様と向き合っております。基にした動作解析を行い、ラクゼーションだけでも整体の治療だけでもない、リラックスしながら疼痛改善を受けていただくことができます。お仕事や家事で忙しく自分のカラダのセルフケアができない方は、ぜひご来店ください。寄れるよう、火曜日を除く毎日12:00~22:00まで営業しております。ご案内できることもございますが、まずはご予約下さい。