基礎メニュー&腕立て伏せをやる。相変わらず身体が重いが、パワー付けつつ身体が絞れてくるの待つのみ・・・。10分アップ、tabataさん、11分流し。60-60インターバルを15本。湿度高くて、運動強度も高いので汗ダクダク。1時間の運動で1L近く水飲んだかな。体幹トレーニングやって、朝ご飯。していたが、何とかノー残業デーを口実に定時で退散。乙女峠を往復しながら、インターバルトレーニング。備忘録6時20分起床。体幹トレーニングやっていつも通りの朝ご飯。昼食は社食でチキン南蛮。給与支給日のためノー残業デーのため、定時でさっさと撤収。篭坂峠往復をファストラン気味に。食べ歩き&呑み歩き4時30分起床。カーボローディングが上手くできたのか、お腹はそれほど空いていない。昨日残りの水沢うどんとバナナ食べるだけでOK。食べ過ぎた&若干寝不足気味なのか非常にダルイ。コーンフレーク食べて朝練。自宅~スピードウェイ~須走~自宅をゆったり回る。スピードウェイ横の坂で3分走やってカーボローディングに備える。備忘録6時15分起床。腹筋ローラーやって悶絶して、朝ご飯。ファスティング明けなので、自然に近いものを食べる。仕事はだいぶ平和になってきたので今日は定時で退散。乙女峠往復しながらのメニュー走。食べ歩き&呑み歩き6時30起床。N野さんと2人で中井往復LSD。風が強いので250W~300Wくらいで先頭を多めに牽く。団子の食べ過ぎで体重が増えているので全然苦ではない。朝ご飯食べてサイクリングへ。ユルユル裾野往復LSD。往路の下りは飛ばして、復路の登りは頑張りすぎないように。だめだ、動かな過ぎて、逆に疲れが蓄積しまくっている・・・。食べ歩き&呑み歩き6時30分起床。朝ご飯食べて7時過ぎから朝練。中井往復LSDのつもりでスタート。R246は向かい風基調だけれど、程よく車の隊列に乗れてしまった。中井の時点で平均180W位だったのでLSDになっているね。備忘録4時40分起床。朝食バイキングを5時から食べる。今年は例年よりも皆さま早くから並ばれていたようで・・・。食べ過ぎた感があるが、あとでお腹空いて動けなくなるよりはいいか。備忘録6時30分起床。栄養補給用シェイク作って会社に持って行く。固形物は炭水化物を摂るので、野菜・果物を流動食にして飲んで、その他の栄養を効率よく摂取。来週から1週間査察があるけれど、その準備で終日ドタバタ。備忘録6時30分起床。雨天のため一日大人しく過ごすことに。LSDくらいの強度で脚を回して汗かいてリフレッシュする感じ。備忘録6時30分まで爆睡、結構疲れている。朝ご飯食べて、ちょこっと運動。回復走ペースでユルユル100~150W位で脚回すだけ。これだけでも血行が良くなって、脚がかなり軽くなった。備忘録6時30分起床。3連休の最後がレースなので、1・2日目は動き回れない。朝ご飯食べて8時30分頃から練習。平地をゆったりとリラックスして走る、強度は極力上げないように。本日9時30分から東京でセミナーということで、5時起床。品川駅で京急乗り場が分からず迷子になりかける・・・、が無事到着。備忘録6時30分起床で、いつも通り会社。午前中は来年度の方針やら人割決めたりして終了、午後はひたすら書類作成。19時で退社し、夕飯食べながら帰宅して、練習。15分アップ、1tabataさん、6分流し、5分走、10分流し。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。