生活強度の根拠として、実際に1ヶ月ほど僕が万歩計を持ち歩いて日勤、深夜、準夜で歩いた歩数を平均して出してみました。6000〜7000歩やはり人数が少ない深夜勤務の方が歩いてますね。単純に歩数のみだけだと消費カロリーは平均200〜300kcal前後あります。実際はそれに加えてオムツ交換や体位変換、患者さんの移乗などの肉体労働が加わるので結構な量のカロリー消費してると思うんです。後精神的苦痛(内容は割愛)夜勤中のごはんにおすすめな食べものTOP3ここでダイエット中にお勧めな食べ物をいくつかご紹介しておきます。2015-11-06Amazon楽天市場Yahooショッピング7netいわずもがな。高たんぱく、低糖質、低脂質でそこそこおいしいのでコスパ最強食品です。ちぎってサラダにぽーいするだけでもいいですし、トマトスープに混ぜてもおいしいですよ!何よりお腹にたまりやすく、満腹感が得られるのがありがたい。最近のコンビニはサラダチキンの味の種類がやたら多いのでいいですね。(個人的にはセブンイレブンのサラダチキンシリーズが好きです。2015-12-02Amazon楽天市場Yahooショッピング7netダイエット界のレジェンド。絹ごしと木綿だと絹ごしの方が水分を多く含んでいるためカロリー低めでおススメです。カエレバカリフォルニア堅果Amazon楽天市場Yahooショッピング7netこれはメインで食べるというより、ちょっと一息入れるときに食べるといいです。噛むことによって眠気も解消し、ミネラルも補給できるので夜勤中のおやつには強い味方です。見た目に反してカロリーは高めなので食べすぎ注意!がんばれ!3交代ナース!!夜勤ってホントキツいですよね。そんな中毎月頑張って生活のため、患者さんのため働いている看護師さんたちを心から応援しています。普通ならここで負けるな!がんばれ!と言うところですが、マジで無理はしないでください。