栄養ツナ缶のオイル漬け、水煮ともに多いのが三大栄養素のひとつであるタンパク質です。ビタミンDやビタミンB群も豊富です。水煮には必須ミネラルのひとつである亜鉛やビタミンDが、オイル漬けにはビタミンEが含まれ、植物油のリノール酸も一緒にとれます。カロリーはやはり水煮よりもオイル漬けの方が高いですが、原料がマグロまたはかつおのどちらでもあまり大きな差はありません。「ホワイト」や「ライト」などの種類もありますが、これはカロリーや味付けなどの違いではなく、原料である魚の種類によります。「ホワイト」はビンナガマグロ、「ライト」はキハダマグロ」、「マイルド」かつおとなります。できる缶詰ですが、コンロ下や暖房機器の近く、直射日光の当たるところなど、高温になりやすい場所での保管は避けましょう。缶に錆が発生するのを避けるため、湿度の低い場所で保管しましょう。一度開けた缶詰は、空気や微生物が入り込みやすく傷みやすくなるため、タッパーなどに移し替え、冷蔵庫で保存し早目に食べ切りましょう。調理ポイントツナ缶のオイルや水煮の汁には、ビタミンやミネラルも溶け出し、うま味や栄養が残っているので、料理に上手に活用しましょう。包丁を使わずに作れる炊き込みご飯。ツナ、コーン、枝豆を入れて、見た目も良く子供ウケも◎。これ!うま!!つゆ」だけで...包丁いらず!トマトとツナの炊き込みごはん包丁いらずで簡単すぎる、和食にも洋食にも合わせやすい一品です。白だし」の上品なうま味と...なめたけとツナと青じその焼きおにぎり常備菜「おかずなめたけ」とツナ入りの、朝ごはんにも最適な焼きおにぎり。味付けは、おかずなめたけとツナ缶だけなのに、うま味がたっぷり!かつお節を...かぼちゃとブロッコリーのデリ風サラダかぼちゃとブロッコリーを電子レンジで加熱してツナやチーズを混ぜるだけで簡単に作れるデリ風サラダです。malaguena)スペインでも特に暑さ厳しい、南部マラガ地方のサラダ。オレンジ、茹で卵、じゃがいも、そして保存食の塩鱈(タラの塩漬け)が入ります。塩鱈は日本では...さっぱりポテサラ暑い季節にぴったりのさっぱりポテトサラダ♪じゃがいもを茹でてマッシュし、「ヤマサ昆布ぽん酢」・ツナ・マヨネーズで和えるだけ。「ヤマサ昆布ぽん酢...栄養たっぷり♪和風クリームスープ常備菜「ツナと大豆の炒り煮」とミックスベジタブルで簡単に作れる和風クリームスープ。絹しょうゆ減塩」と砂糖で煮るだけで完成!という包丁もまな板も使わない簡単レシピ。常備菜「ツナと大豆の炒り煮」を使ったアレンジレシピ。3分で作れる絶品混ぜご飯は、朝ごはんやお弁当におすすめです。■「ツナと大豆の炒り煮」の作り...ツナひじきごはん味付けは「ヤマサすき焼専科」だけ!手間なしで栄養たっぷり、繊維質たっぷりの炊き込みご飯です。ビタミンカラーなにんじんとパプリカのきんぴらにんじんとパプリカのビタミンカラーなキンピラで朝の食卓がパーッと華やかに。目にも鮮やかな色合いで食欲増進、元気の出る常備菜です。野菜の甘味とツ...しっとり和風おからサラダポテトサラダに見立てたおからサラダです。糖質が気になる方、ダイエット中の方にもオススメ。食物繊維が豊富!揚げナスとトマトの焼きそうめんオリーブオイルで揚げ焼きにしたナスとトマトを、香ばしいにんにくじょうゆで炒めた焼きそうめんです。夏にあまりがちなそうめんも、一括消費できます。華やか紫無限キャベツ紫キャベツで作ると、食卓がぱっと華やかになります。おしょうゆの旨味と香り、ごま油と黒ゴマの香ばしさでいくらでも食べれる美味しさです。マヨネーズを加えてもOK。約200円以内でできる節約レシピおかず!ボリューム感のでる厚揚げを使います。ツナ缶は、食塩・オイル無添加の70g缶を使用し、中の汁をぎゅっと絞...キャベツとツナのパパッとパスタ約200円以内でできる節約レシピ!パスタ少な目、キャベツたっぷり♪味付けは昆布つゆのうまみだけでOK!粗挽き胡椒でアクセントをつけます。キャベ...ツナと青じその冷製パスタツナ缶とめんつゆを使って手軽な冷製パスタを作ります。青じそと粗びき黒こしょうをたっぷり合わせるのがおすすめです。ゴーヤと青じそのしょうゆツナ和え苦味の強いゴーヤはツナと合わせて食べやすく、青じそと合わせて食欲そそる味わいに仕上げます。香り立つ超特選しょうゆ」を下ごし...かぶマヨサラダみずみずしいかぶの素材を生かしたサラダです。マヨネーズに「ヤマサ昆布つゆ」を加え、味に深みを出します。かぶの葉にはβカロテンが豊富に含ま...みんなのレシピ:失敗知らずツナ・おろし・なめたけ冷パスタ暑い夏は、簡単さっぱりメニューが一番ですね。「ヤマサそうめん専科」があればさらに時短&失敗知らず!※ヤマサ×FOODIESレシピコラボ企画「冷...みんなのレシピ:素麺衣の豆腐揚げそうめんを衣にして揚げてみました。旬の枝豆を使用し、色とりどりで七夕の雰囲気に・・・。つけだれはもちろん「ヤマサそうめん専科」でどうぞ。Reserved.レシピをさがすハッピーレシピ部キャンペーンYAMASAポイントよくあるご質問ログイン会員登録EnglishFrançaisрусскийEspañolItalian。