高めるためには、長時間の運動は必要だと思われていました。最近のいろんな研究の結果では「強度が大事だ」と言う結論になってきました。筋肉トレーニングと同じですね。あ、もちろんオリンピックのマラソンで優勝を狙うならば。長時間の運動が必要です。長い距離を走らなければなりません。一般人のフィットネスのためには長時間の運動は不要のようです。それで、今は高強度インターバルトレーニングと言うのが注目されています。負荷の低い回復時間を交互に繰り返すトレーニング方法である。私が15年以上前に紹介したタバタ式インターバル。20秒のスプリント、10秒の休息を6~7回繰り返します。私が15年前に紹介したページ。時代がやっと私に追いついてきて、ティップネスで採用されたり、本が出版されてます。みんな、遅すぎる(笑)15年前に紹介した私のページ。http://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/4063/skateintabaru.html日本では、まだ、恐くてやらないそうですが、アメリカでは高強度のインターバルを治療にも使います。強度90パーセントという運動を心臓病患者にやらせる。なんと不整脈とかがきれいに減っているそうです。最近では、「むしろ、ジョギングのような中途半端な運動を長時間、続けるほうが心臓に悪い」こういう研究が多いです。