産後の正しい寝方とNG例。産後の正しい寝方とNG例。公開日:2019-10-25出産後、どんな寝姿勢が正しいの?母体に負担をかけない寝方と、やってはいけない寝方をお医者さんに聞きました。産後の寝方のキホン出産後、産後の体に負担をかけず、回復を早めるためにおすすめの寝方を教えてください。腰への負担が少ない、仰向けが産後の寝方の理想です。出産後は、骨盤がそった状態になっている場合が多いので、腰と布団の間にタオルを当てると楽に感じます。寝ていて「痛い」「つらい」という感覚がなく、心地よくリラックスを感じられる状態であればよいです。やってはいけない寝方やってはいけない寝方を教えてください。うつぶせ寝は避けましょう。うつぶせ寝は腰痛の悪化、また、回復途中の下腹部や、母乳を作っている乳房にも負担をかけます。胸が張るときの寝方を教えてください。仰向けで眠るようにしましょう。骨盤が痛いときの寝方を教えてください。仰向けがおすすめです。仰向けは歪みを作りにくい寝方です。産後、様々な箇所が通常と異なっている状態を元の状態にスムーズに戻すためにも仰向け寝で眠りましょう。足を延ばすのが辛い場合は、膝の下にクッションやタオルを入れましょう。恥骨痛のときの寝方を教えてください。横向きになり、軽く膝を曲げて、恥骨への負担を軽減させましょう。この場合は、仰向けになると子宮が腰付近にある血管を圧迫してしまい、血流が悪くなり痛みが出ることがあります。仰向け寝は避けましょう。腰痛のときの寝方を教えてください。仰向けに寝て、腰の下に少し腰をカーブさせるため、かたく巻いたタオルを置きます。お得!テイクアウト300円オフ\\\今ならお得///「EPARKのテイクアウト」をご利用いただくと、クーポン番号を入力するだけで、誰でも300円割引になります。内容を選択メールアドレス※メールアドレスをご入力いただいた方には、改善結果をご報告致します。LIFE(子育てライフ)はよりお役にたつ情報をお伝えできるよう、ご意見を参考にサイトの改善を行って参ります。今後ともどうぞよろしくお願いいたします。お手数ですが、ページを更新いただき、再度ご意見をご送信ください。お問い合わせページからご連絡いただけますと幸いです。育児漫画Rankingランキング産後の過ごし方。産後すぐ~産褥期終わりまで。暇つぶしや回復を早めるためにできること2019-10-09暮らし産後の正しい寝方とNG例。胸が張る、腰痛、骨盤が痛い|看護師監修2019-10-25暮らし産後の楽な髪型のおすすめ!抜け毛ツンツンの対処法やヘアアレンジ術|先輩ママ50人に聞きました2019-07-24暮らし産後の仕事復帰、最短いつから?働く前の職場&保育園選びのポイント2019-08-15暮らし産後のヘアカラー|いつからOK?授乳や抜け毛への影響【医師監修】2019-09-02暮らし産後ガルガル期はいつまで続く?イライラが止まらない!乗り越え方は?2019-10-02暮らし産後のお風呂|湯船はいつからOK?入ってしまったときは【看護師監修】2019-10-25暮らし【医師監修】産後ママの外出はいつからOK?外出できないストレス解消法も2019-10-25暮らし育休中にしかできないこと。有意義な過ごし方は?やることや気分転換2019-11-13暮らしかぎ針編み初心者のススメ。産後の正しい寝方とNG例。Inc.20191108hk214。