2019年11月8日あなたは日常生活において、気になるぽっこりお腹でお悩みではありませんか?特にぽっこりお腹は女性にとっては嫌ですよね?『最近、太った?』と言われて、よく始める腹筋。実はここには落とし穴が隠されているんですよ!腹筋は10回でも結構、大変ですよね。たいがいの人は腹筋は、『苦しい』『しんどい』『続かない』といった人が大半だと思うんです。腹筋はインナーマッスルが付いていれば、お腹の中の筋肉はいいんですが、インナーマッスルが付いていないで腹筋を行なうと、逆に脂肪が付きやすくなってしまうんです。すると、表面上の筋肉が硬くなり、そこに脂肪が付いてしまうので、普通の腹筋は止めた方がいいんですよ!それと、普通の腹筋をやり過ぎると、脂肪の原因にもなったりしますので、注意が必要なんです。普通の腹筋はおススメできないんです。血が足りないとぽっこりお腹にかかりやすくなってしまうんです。そこで、内臓の位置を正しくする内臓下垂ストレッチが非常におススメなんです。このストレッチは、ぽっこりお腹解消に効果抜群なんですよ!このストレッチを4つのステップで紹介しますね!◆ぽっこりお腹解消法!内臓下垂解消ストレッチ。●ステップ1:まず始めに足を『八』の字にして、お尻をキュッと締めるんです。すると、足を『八』の字にすることで、自然とお尻が引き締まるので、お尻がキュッとなるんです。その状態で背筋を伸ばして真っ直ぐに立つんです。この時、肩を少し引く感じで、肩甲骨をグッと引き寄せることがポイントなんです。今度は●ステップ2:お腹を膨らませて息を吸うんです。初めは口呼吸の方がやりやすいんです。お腹の状態から、息を吸った時の変化に注目なんです。息を吸いきったら、お尻の穴、ブラックホールをキュッと締めるんです。●ステップ3:お腹をへこませたまま息を吐くんです。フ―とへこませた状態がポイントなんです。次が●ステップ4:へこませた状態を30秒キープします。この時、へこませたまま自然呼吸をしてもいいんです。逆に、しないと苦しいので呼吸をしてもよいんです。お尻の穴をキュッと締めるのを忘れずに行なうのがポイントなんです。これで30秒経つと1セット終了なんです。すごく簡単でしょう!これを1日3セットやってみてください。参考になればありがたいです。本日も最後までブログをお読みいただき、ありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。