ラットプルダウンの消費カロリーは?スマートウォッチで測ってみたフィットネス、トレーニング、ダイエット、ストレッチ、ランニング、ウォーキング等、手の届く心と身体の健康増進法をお届けします。今回は背中を鍛えるマシン「ラットプルダウン」の1回あたりの消費カロリーについて計算してみました。ラットプルダウンの消費カロリーは60秒で約8kcalラットうプルダウンの効果の出るやり方マシンがないときは懸垂がおすすめ!で、スマートウォッチじゃ測れませんでした(笑)ってかラットプルダウンってどんな効果あんの?という流れでお話を進めていきます。体重70kgの成人が高強度の筋力トレーニングを1分間行うと約7Kcal程消費します。ラットプルダウンに関して言うと、背面の上半身の大部分を利用するのが特徴なので、ここでは1分間で8Kcal消費するとします。なると1回あたり約1Kcalほどの消費ですね。1回目と10回目では消費するカロリーも違ってくるでしょう。10回目、または2セット目ではもう少し消費していると思ってください!ラットプルダウンの方法は?ラットプルダウンは、主に背中の筋肉を鍛えるためのトレーニングマシンです。背中を鍛えるのは非常に難しいと言われており、トレーニングを行う多くの人がその壁にぶち当たります。トレーニング方法におけるポイントは肩・腕の力を使わないようにする親指をひっかけないようにバーを握る肩甲骨を寄せる(両肘を背面で合わせるイメージ!)こと。懸垂もおすすめだよラットプルダウンマシンが身近にない方は、ぜひ懸垂を行ってみてください。背中の筋肉は鍛えるのが非常に難しいのですうが、ラットプルダウンもしくは懸垂であれば少なからず確実に背中の筋肉を利用することができますよ。スマートドウォッチを利用し、消費カロリーの変化も見てみましたが、変化は22kg→42kgに重さを変えると1Kcalだけ消費しました。筋力トレーニングモード(ワークアウトモード?)みたいな機能がついている高性能なものでないと測れない様子です。これに懲りず色んな種目で測ってみようと思います・・・。今回使ったスマートウォッチアマゾンで4,000円前後で購入したため、おそらく安い方のスマートウォッチですね。安くても、電池の持ちはいいし、歩数もおそらくしっかり測れています。血圧は・・・少しあいまいかな?まぁでも誤差も少ない方だと思います。1つずつ見いていきますね。背中の大きな筋肉を鍛えることができる身体には初心者がまず鍛えるべき大きな土台の筋肉があります。ラットプルダウンではその中の筋肉である「広背筋」と「大円筋」を鍛えることができます。上半身の中でも大きい筋肉で、後ろ姿の印象を変える重要な筋肉であり、基礎代謝量をあげることも可能です。基礎代謝量をあげると何がいいの?についてはこちらの「基礎代謝って何?あげると何がいいの?」をご参照ください。ラットプルダウンは肩甲骨を動かすトレーニングなので、これらの問題を解消しやすい運動と言えるでしょう。先ほど書いた通り、肩甲骨周りの筋肉を使うので、肩甲骨を自分で動かしやすくなります。肩甲骨を無理なく寄せることができるようになれば、自然と胸が開け、凛々しい立ち姿となります。女性であればバストアップを狙えます。まとめ:ラットプルダウンの消費カロリーは?ラットプルダウン1回あたりの消費は約1Kcal回数を重ねるごとに消費カロリーは増えるスマートウォッチじゃ測れない!ということで、ラットプルダウンの消費カロリーを計算、実験してみました。背中は非常に大きな筋肉ですので、ダイエットをされる方、かっこいい背中を目指す方にとって欠かせないトレーニングですね。どのようなトレーニングにも言えることですが、フォームが安定するまでは、軽い重さで行うのがいいでしょう。以上「ラットプルダウンの消費カロリーは?スマートウォッチで測ってみた」でした。最後までありがとうございました。効果,股関節,種類,やり方,メニュー,方法,ダイエット,僧帽筋,お風呂上り,消費カロリーなどストレッチの全ての記事をまとめました。ヒップリフトヒップリフトでハムストリングスに効果が出るのは腰の反りすぎ!「ヒップリフトやっててハムストリングス(モモ裏)がつるんだけど、合ってる?」「正しいヒップリフトのやり方を教えて!」という方必見!ヒップリフトでハムストリングスに効果が出るのは腰の反りすぎ!下半身ジムで行う下半身の筋力トレーニングジムで行う下半身の筋力トレーニング。「HIITトレーニングって何を目的にするものなの?」「効果は?」「具体的なメニューは?」という質問に答えていきます。筋トレ加圧シャツの効果を最大まで引き上げるなら、筋トレ時に着用すべし。加圧シャツの効果を最大まで高めるタイミングは「筋トレ」してる時に着用すること。コンプレッションウェアとどっちがいいのか。着てるだけでは絶対に痩せません。今回は中級者向けのトレーニングをまとめました。」まだ10回とか言ってるの?バーピージャンプは1日に何回すればいい?10回よりも効果的な方法ダイエットダイエット・筋トレのモチベーションを保つ方法を脳科学から考えるモチベーションに頼ってダイエット・筋トレしているのであればさっさと考えを変えましょう。筋トレ今日飲み会の方必見!アルコールは筋肉を分解するから筋トレしない?筋トレしたのに飲み会が入ってしまった方、この記事を読みながらじっくり考えてみてください。睡眠が筋肉にもたらす影響。そのトレーニング本当に必要?睡眠が筋肉にもたらす影響。このページだけで全てが解決します。初心者・中級者はこれで十分!ジムの上半身の筋力トレーニングまとめダイエットライザップがリバウンドする理由は何?原因から見る対策について2か月半で18kg痩せた女性の実体験も踏まえて、リバウンドのメカニズムを知り、的確な対策をしましょう。いう声に応えるべく、運...レッグプレス【女性必見】あなたのレッグプレス、足が太くなるやり方してない?女性がやりがちな足が太くなるレッグプレスの典型的な間違いを指摘した上で、どのような回数・重さ設定・ポイントに気をつければいいのかについて解説します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。スポンサーリンク無料カウンセリングはこちら公式LINE疲れをとるためのストレッチhttps://www.youtube.com/watch?v=hP7fdaKA5OM&t=17sTracyオンラインフォームチェック自宅で筋トレをしたい!そんなあなたをサポートするオンラインフォームチェック。スポンサーリンク無料カウンセリングはこちら公式LINE疲れをとるためのストレッチhttps://www.youtube.com/watch?v=hP7fdaKA5OM&t=17sTracyオンラインフォームチェック自宅で筋トレをしたい!そんなあなたをサポートするオンラインフォームチェック。お気軽に無料カウンセリングから詳細はこちら。