最後のカウンターは目を背けた(ToT)もう、TVで流さないで!観たくない(~_~;)ゲームセットの笛の音を聞く前に「朝ラン」に出ました。走りながら「今日はミドルペース走」をしようと決めた。結果、ave5′31の12kmとなりました。暑くて今はこれが限界かな。秋になる頃には5′15までは上げたい。私の悔しさなんかより、選手や監督・携わる全ての人の悔しさといったら、きっと言葉にできないだろう。あの2得点のワクワクドキドキは忘れない。世界の壁は高いけれど、今回の2得点でグッと低くなったような気がする。これからも日本サッカーを応援したい。私にも越えたい壁がある。世界レベルのサッカーの試合と比べるにはおこがましいけど、私は私の「壁」を乗り越えたい。先日180分のLSDをした時、長くてシンドくてキツかったけど、走りながら3月の名古屋ウィメンズマラソンのことを思い出していた。32kmでサブ4のペースメーカーに抜かれた時の悔しさ。37kmで両足が攣り、止まった時の悔しさ。「絶対あの壁を超えてやる」LSDすると、いつもあの時のことを思い出しては心に誓ってます。www.nono-no-blog.com今日は、嬉しいニュースを聞いた。我らが誇る、サッカー日本チーム・サムライブルーの試合後の行動が世界中のサッカーファンを喜ばしている。94分を戦ってベルギー代表に敗れたあとの日本代表のロッカールームはきれいに掃除され、美しい状態に保たれている。入り口側の棚の上にはロシア語で「スパシーバ(ありがとう)」のメッセージが書かれた紙も残されていた。スポーツは「勝負」だけではない。勝負の外側にある、それまでの過程やその後の行動がスポーツを支える源なのだと、教えてもらった。サッカー日本代表の選手の皆さん、お疲れ様でした。・ロング走よりも高いレベルで走り込むロング走よりも短い距離を速いペースで走る(持続走トレーニング)ペースの目安はロング走よりも1kmあたり15秒~30秒ほど速く。※距離が短いからと飛ばさず、ペースセーブする意識が大切(あくまでも余裕度をもって行う)トレーニング強度(ペース)レースペース走>ミドルペース走>ロング走>LSD↑このそれぞれの余裕度のあるペース設定が必要。どれかが速すぎるとバランスが崩れてしまう。ミドルペース走はスピードは上げるものの、スピード練習でもペース練習でもなく持続走。走り込みの一貫として行う。20km走aveキロ6′ミドルペース走12km走ave5′30レースペース走どこまで行けるかなぁ。故障を機にランニングの基本に立ち返り、基本からのランニングトレーニングをスタート。40代にしてやっと読書に目覚める。ランニング・読書のアウトプットを通して「自己成長」を目指してます。(33)月別アーカイブレシピブログ・レターポットhttps://letterpot.otogimachi.jp/users/1886リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログPro検索にほんブログ村はてなブログをはじめよう!powerofrunさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。