Rukalogスマートフォン用の表示で見るRukalog正しい姿勢で脚痩せしよう→るかろぐ。脚やせ・下半身太り-運動スポンサーリンクあなたは、運動で痩せた経験はありますか?今わたしはパーソナルジムに通っていて、運動に対する考え方が変わりました。運動と言っても一言でまとめることはできなくて、運動で痩せる人痩せない人それぞれ理由があるということを理解し始めました。運動で痩せる人と痩せない人がいるのはなぜ?運動と一言で言っても、いろいろな運動がありますよね。ランニング、ウォーキング、ヨガ、ダンス、筋トレなど...まだまだたくさんあると思います。選ぶ内容によって、運動の効果は大きく変わってきます。運動で痩せない人は、がむしゃらに走ったり歩いたりしている人が多い印象です。有酸素運動は、筋肉をつけるのには非効率な方法です。運動の目的とは何か?その目的さえしっかり達成できる方法を選べば、誰でも痩せることは可能です!筋肉をつけることが最大の目的ダイエットで運動をするなら、基礎代謝を上げることを目的とした方がいいです。していても脂肪を燃焼しやすい体を手に入れるために運動するんです。基礎代謝が上がれば、「痩せやすい体」を手に入れることができます。わたしも今、これを目的としてパーソナルジムに通っています。筋肉をつけたいなら、一番早いのはやっぱり「筋トレ」。ダンベルなどを利用したトレーニングが最適なのです。最近、このことを身をもって体感しています。ウォーキングやランニングのようにわざわざ着替えて外に出て...ということもしなくていいし、やり方さえわかればやりやすいと思います。トレーニングジムに通うなら◯◯を使うべき!もしトレーニングジムに通うなら、できればパーソナルジムがいいです。トレーニングのフォームをしっかり教えてくれるから。普通のスポーツジムでも鍛えることはもちろん可能です。その際には、「フリーウェイトエリア」を使うこと!これがポイントです。(ベンチプレスとか大きなダンベルがたくさん置いてあるところ)筋肉ムキムキのでかい男の人しかいないイメージのフリーウェイトエリアですが、これこそ女性が使うべきところなのです。フォームなどがわからなかったらなかなか難しいと思います。パーソナルジムなどでしっかりフォームを教えてもらって、体型維持のためにその後通うならまだやれるかもしれませんが...素人がいきなり普通のスポーツジムのフリーウェイトエリアでガンガントレーニングするのは(特に女性は)難しいです。みんな有酸素運動のマシンなどを使って、効率の悪い運動をして「痩せない」と嘆くんですね。自宅で自力で痩せたいときに気をつけること上記のように、「フリーウェイトエリアを使う勇気はない。フォームもわからないし...かと言ってパーソナルジムに通うお金も時間もないし...」という人は、自宅でやりましょう!!パーソナルジムに通わないと無理!なんて言うつもりはないし、方法さえ間違えなければ、自分でだって痩せることはできます。正しいフォームを勉強する何より気をつけたいのは、「フォーム」です。わたしが前から姿勢にうるさかったように、フォームはとても大事です。良くない姿勢でいくら歩いても走っても思うような効果が出ないように、トレーニングもフォームを間違えると良くない結果になります。2014-09-29AmazonKindle楽天ブックス以下の本は特におすすめ!!スクワットの正しいやり方がかなり細かく載っています。気をつけてやれば、効果が出ます。2016-02-23AmazonKindle楽天ブックス早くもパーソナルに通った後のことを考えて、このような本を見つけました。リバウンドするのやだし、どうやって体型を保っていくか考えて本を探しました。買っていないのですが、評判がダントツでいい!自重で道具も基本的にいらないと書いてあるので、自宅でも気軽にできそうです。スクワットも「脚を太くする」なんて言われますが、ちゃんとしたフォームでやると細くなります。それをジムで実感しました。お尻を突き出して胸を張って肩甲骨を下げて、膝をつま先より前に出さないようにしてやると細くなります。このように、正しくやれば効果が出るのに、間違った方法で「効果ないやー」と思ってやめてしまう人がたくさんいます。わたしもその一人でした。)上のような本で、正しいフォームを勉強してみてくださいね!食事にも気をつけるトレーニングする際には、食事も大切です。野菜多め、たんぱく質と炭水化物もバランスよくが一番理想的だと思います。)野菜が苦手な人も、好きな味付けにすれば意外といけます。わたしは昔大の野菜嫌いでしたが、今ではだいたい何でも食べられます♩ドレッシングや調味料を工夫して、痩せやすい食生活に取り組んでみてください!まとめ食事も運動も、間違った方法でなければ痩せられます。わたしはずっと間違っていたから、きちんとジムに通ってみて目からウロコでした。さとう式リンパケアや、普段の姿勢を整えて痩せた人はそれでいいと思うし、食事や運動も同じように効果はあります。14:30運動で痩せる人痩せない人、どうして分かれるの?という疑問について関連記事9999-12-31このブログについて&わたしがおすすめするダイエットのやり方【目次】はじめまして!『Rukalog』の管理人、るかと申します。»ランキング♡まずはこちらから!アクセスランキングBEST20プロフィール美容・健康・ダイエット・体の仕組みを知ることが大好き。なりたかったが、悩みに悩んで某メーカーに就職。将来は独立を夢見て、まずはお金を貯めて学校に通うことを目標に働き始める。仕事に疑問を感じ退社。整体師→web制作会社で働く。◆2016年◆ブロガーとして独立し、ダイエットやブログ運営方法・アフィリエイトについて情報発信を続ける。9999-12-31このブログについて&わたしがおすすめするダイエットのやり方【目次】9999-08-16【ブログ移転のお知らせ】2016-07-22整体・骨盤調整で有名なカラダファクトリーに行ってきたけど、もっと早く行けばよかったと思いました。2016-07-20PC収納できるリュックを買ってみた結果、もう肩掛けバッグには戻れなくなりました。)♡メリットしかない顔脱毛は早めにやっておいた方が絶対お得!!2016-07-17アリシアクリニックのVIO脱毛に行ってきた!「これがVIO脱毛の痛みか...」と思い知りました。(1)スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。