ぱんだが好きな美容・アニメヲタク。ぱんの生意気なぷろふぃ~るぱんだが好きな美容・アニメヲタク。【HIIT:高強度インターバルトレーニング】という、短い時間で大きな負荷(全力ダッシュ)を与える運動は、20.30分かけていた運動と同じ効果のある事が判明したのです!つまり、エアロバイク20~30分走る=エアロバイク必死に30秒走る×4セットほぼ同じ効果が得られるということが研究で分かったそうです!!!しんどいものは継続しにくいですが、この方法なら時間がかなり短いので習慣しやすいので、とってもいいですよね!では具体的にどうすればいいか、やり方を見て行きましょう。́Д`)でも通常のエアロバイクは30分も走らなければならないのに、これは休憩挟んでも3分で終わっちゃうから気持ち的にとっても楽でした!学生の時の部活でやった、坂ダッシュを思い出しましたね・・・(笑)30分かけて汗をかくよりのもいいですが、一気に汗をかいたほうが私は気持ちよかったです!【エアロバイクダイエット】効率的な時間はいつ?効率的な時間は朝!理由は、【HIIT】というのは、一回行うだけで基礎代謝を高く維持できる時間が12~24時間持つと言われており、その状態が一日続くという最強の身体状態を作れるからなんです!これは凄いですよね!※注意!HIITは週2回から始めることがおすすめです。慣れてきたら週3~4回に増やしてもいいですが、一気に負担をかけるということもあるので、二日連続するのは控えたほうがいいとのことですよ!毎日やらなくてもいいというは、めんどくさがり屋さんにはとっても嬉しいですね(/・ω・)/【エアロバイクダイエット】まとめ今まで長時間やらなければ効果が出ないと言われていたエアロバイクですが、短時間必死にやる事(HITT)で同じ効果が得られるというのは驚きでしたよね!HIITは一瞬きついけど、エアロバイクを長時間だらだらするより、とっても効果的で効率的に行えるので、ズボラになりがちな人や継続しにくい人にはおすすめのやり方です!今まで筋トレと一緒に30分やってきましたが、やっぱりエアロバイクを長時間走らせるのがめんどくさくて20分で、妥協するとかなっちゃってました。(ダメだろ)「運動は続けることが大切」なのでエアロバイクの新常識ダイエット、効率の良い短い時間でできる運動HIITをぜひ試してみてくださいね!一緒に筋トレをするとより効果的だそうですよ♪こちらも一緒にどうぞ【プロテインは女性にも人気】選び方と美容科たちが飲んでいる理由とは?プロテインは、女性にも人気で低カロリー高たんぱくが取れる最強の栄養食品です。美容科たちはすでに摂取は当たり前で、朝の置き換えダイエットやファスティング、ダイエット健康維持などの目的で飲んでいる方が多々います。panchanぱんだが好きな美容・アニメヲタク。panchanぱんだが好きな美容・アニメヲタク。panchanぱんだが好きな美容・アニメヲタク。panchanぱんだが好きな美容・アニメヲタク。panchanぱんだが好きな美容・アニメヲタク。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目です次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。元美容師であり、美容の事が大好きで日々研究しております。/人気記事1パンダが好きなアニメ女子。ぱんだが好きな美容・アニメヲタク。