午前は地域の火防隊の出初式に出動。午後はポケモンGOやりまくっていた。適度に歩き回るので程よい運動になったのでまぁいいか。昼間、駿河の湯@沼津でリフレッシュしてきた。岩盤浴1時間で、汗ダクダク、2kgくらい体重が一気に抜け落ちた。どんだけ老廃物溜まってたんだって感じ。朝食前に、基礎メニューと腹筋ローラー。平地をそこそこ踏んで走ってきた、登りはほぼダンシング。体重が重いのかパワーはでる。朝食前に、基礎メニューと腹筋ローラー。朝食:1日動く栄養を補給する。朝食前に、基礎メニューと背筋を。上体反らしではなく、肩甲骨の動かし方を意識したメニューを。朝食前に、基礎メニューと背筋を。上体反らしではなく、肩甲骨の動かし方を意識したメニューを。朝食:1日動く栄養を補給する。することなく、午前中は平日の夕食のための作り置きを仕込んで、午後はトレーニング&温泉とか。基礎メニューと腹筋コロコロローラー。体重が増えているのでキツイ。地区のさいと焼きでほぼ1日消え去ったが、無病息災のためなので全然OK。基礎メニューやるだけ。朝食:1日動く栄養を補給する。ビール工場見学に行ってきた。ビールの製造方法とか、こだわりとか、色々と勉強になりました。基礎メニューやるだけ。自転車(トレーニング)6時起床。基礎メニューやるだけ。20分走をやろうと思ったが、心が折れて10分走でへばってしまった。自転車(トレーニング)6時起床。体調は95%くらいまで回復。基礎メニューを気合で完遂。定時で仕事を切り上げたので、夕食前に外を走ってきた。体調は90%くらいまで回復。それでも終日頭がポカーンとしていた・・・。基礎メニューを気合で完遂。朝食:1日動く栄養を補給する。七草入り野菜スープの残りで雑炊。体調はだいぶ回復したので、仕事はマスクとか防寒とかして通常通り出社。風邪のときは、たいてい熱っぽくなるけれど熱は大して上がらず、のどがやられる体質みたい。基礎メニューを気...半分くらいまで回復2020-01-06風邪をひいた料理6時起床。寝起きから体調イマイチ。仕事行っても熱っぽくて頭が全然回らないので、10時で退散。病院行って風邪ですねって言われて、薬もらってほぼ一日寝て回復に勤めましたとさ。基礎メニュー&腹筋をやる。夕食後のカロリー消費のため、脚を回すだけ。冬休み最終日、美味しいものをいろいろ食べましたとさ。基礎メニュー&腕立て伏せをやる。相変わらず身体が重いが、パワー付けつつ身体が絞れてくるの待つのみ・・・。10分アップ、tabataさん、11分流し。基礎メニュー&背筋をやる。相変わらず身体が重い・・・。朝食後にカロリー消費のために、脚を回すだけ。箱根駅伝みながらなのであっという間。基礎メニューをやるだけ。飲み会前にtabataさんやるだけ。料理あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。4時就寝からの6時30分起床。二度寝したかったけれど、ここで寝たら1年ダメにすると思い気合で起床。自転車(トレーニング)6時30分起床。朝ご飯前にサクサクっと。自重のみで負荷をかけて体の動かし方を意識づける。9時前に出発、太陽が出てポカポカしているので、夏用長袖セパレートワンピースで。食べ歩き&呑み歩き6時30分起床。朝ご飯前にサクサクっと。自重のみで負荷をかけて体の動かし方を意識づける。沖縄の疲れも抜けてきたので、日ごとに負荷を多くかける部位を変えてパワーアップを目指す。自転車(トレーニング)6時15分起床。朝ご飯前にサクサクっと。自重のみで負荷をかけて体の動かし方を意識づける。レースから4日立っているので、刺激をいれようとtabataさんをやってみる。