1ミネラルウォーターを飲んでダイエットをする方が増えていますが、硬水ならどれでもいいわけではありません。硬水でも超硬水で有名なコントレックスは、硬度が非常に高いので、下痢になったり、体質に合わない方も多いです。そのため、健康的にダイエットするためには、適切なミネラルウォーターを選んで、適切な飲み方をして頂きたいです。ここでは、ミネラルウォーターの基礎知識と、ミネラルウォーターでダイエットする方法・注意点をご紹介します。飲み方にポイントがあります。<ミネラルウォーターでダイエットをするポイント>新陳代謝を改善しやすい硬水のミネラルウォーターを選ぶ肥満になる原因として、代謝が悪いことが上げられます。代謝が悪いと、老廃物がたまり、便秘になったり、脂肪がつきやすい体質になります。そこで、便秘を改善し、代謝を良くする必要があります。ダイエットをするときの水選びとしては「超硬水」が向いています。超硬水とは、水に含まれるミネラル成分である、マグネシウム・カルシウムの分量が多い水です。腸壁にこびりついた便も掃除してくれます。体へに負担が少なく、穏やかに便通を良くしてくれます。気を付けたいのは、硬水は、胃腸が弱っていると胃腸に負担をかけることがあります。硬水を飲むと、下痢になってしまう方がいるのもそのためです。そのため、超硬水を飲むときは、少量にして試す、硬度を下げたミネラルウォーターを試しに飲んでみるなどして頂きたいです。マグネシウムだけでなく、カルシウムも一緒に取ることで、体への負担が減ります。カルシウム:マグネシウム=2:1の割合の水が理想的と言われています。そのため、マグネシウムの量だけが多い水は避けるようにした方がいいです。水を飲むタイミングダイエットをするときは、水を飲むタイミングも大事です。硬水は、食欲を抑える働きがあります。そのため、食事する前に、1杯水をのむことで、食欲を減らすことができます。栄養バランスを考えた食生活にすることも大事です。多く摂り過ぎると、疲れやすくなり、代謝が低下しやすいです。そこで、アルカリ性の水を飲むことで、体の酸性・アルカリ性を調整します。体の体液は、弱アルカリ性なので、アルカリ性の水は相性がいいです。水の飲み方ミネラルウォーターを飲む量は、多すぎても少なすぎてもいけないです。ミネラルウォーターの1日の量の目安は、700ml~1.5l(リットル)です。喉が渇いてなくても、ミネラルウォーターをこまめに飲むのが良い飲み方です。危険なのでやめてくださいね。栄養が足りなくなり、体調不良になります。ミネラルウォーターは、冷やし過ぎず、常温で飲むといいです。夏場でも、できるだけ常温・冷やし過ぎない水を飲むといいです。適切な運動・食事をするミネラルウォーターを飲むだけでは、ダイエットはできないです。適したミネラルウォーターを飲むことで、効果が出てきます。食生活は、脂質・糖質(甘いもの)を抑え、ビタミン・良質なタンパク質も取れるような栄養バランスがよい食生活がいいです。カロリー・糖質が多いごはん、パンなどの食べ過ぎには注意ですね。最低1ヶ月間、ミネラルウォーターを飲み続けてみてください。約1ヶ月間に超硬水を飲んでいると、便秘・代謝が改善されて、徐々に痩せる効果が出やすいとされています。栄養バランスがとれた食事で、適度な運動・マッサージなどと組合せて、健康的にダイエットしてくださいね。硬度:1612.0クールマイヨールは、硬度が高すぎるので、飲むときは注意して下さい。硬度:1475.5コントレックスは、硬度が高すぎるので、飲むときは注意して下さい。硬度:306.6スポンサーリンクダイエットする前に、知っておきたいミネラルウォーターの種類ミネラルウォーターというと、水源から取ってきた天然の水、という印象がありますが、厳密に言うと、3種類があります。飲んでいる水が、どのような種類であるかを知っておいて頂きたいです。ミネラル成分の調整をしている。ミネラル成分が入っているナチュラルウォーターを「チュラルミネラルウォーター」と呼びます。特定の水源から採取した水で、水源からの成分に大きく変更を加えている水。「ミネラルウォーター」と「天然水」は、意味が違います。関連記事ミネラルウォーターと天然水の違いは?海外と国内の水の成分はミネラルウォーターというと、天然の水を飲んでいる気がしていますが、日本の水は、ミネラル分が少ないため、ミネラル分を加えている事が多いんですね。日本のミネラルウォーターは、原水から「殺菌処理」をしないと、販売できないようになっています。そのため、ミネラルウォーター=原水そのまま、と言うわけではないのです。それに対し、ヨーロッパの水は、殺菌などせずに、原水のままミネラルナチュラルウォーターのものが多いです。ヨーロッパは、水資源の安全性を厳しくチェックしているため、原水をそのまま飲むことができるのです。硬度には、軟水・硬水があり、マグネシウムとカルシウム濃度が高いと硬水、濃度が低いと、軟水と呼びます。日本の水は、ほとんどが、軟水で、飲みやすいのは軟水です。料理に使う水も軟水が向いています。硬水と軟水は、上手く使い分けるといいですね。1コメントは受け付けていません。Reserved.このページの先頭へ。