本で人生は変わるTweet植森式ドローインおなかをへこませる動きによって、1筋肉の形状記憶効果で腹囲がダウンする2何回か続けることでおなかの脂肪が燃える3エネルギーを消費しやすい体になり、効率的に脂肪が燃える、つまり痩せるという段階的な効果が得られます。おなかが変わるたった二つのアプローチ基本をしっかりおさえていただければ、自由自在にカスタマイズできるのが、植森式「おなか痩せ」のいいところでもあります。両方ですか?脂肪を減らす腹の形を変える・サイズを落とす「腹が痩せた」という結果を出すためには先の二つの要素を満たしていなければなりません。「植森式ドローイン」では、まず筋力を高めることで形を変えてサイズを落とし、次に筋持久力を高めて脂肪を落とすというアプローチを取ります。先に挙げた順とは逆であることにご注意ください。先に形が変わるので、どんな運動よりも早く無理なく理想のおなかを作っていけるのです。背すじを伸ばしておなかをギュッとへこませるだけ。植森式ドローインのメソッドは、実にシンプルです。無条件にへこませるだけでもやらないよりはずっといいのですが、やり方次第で効果の出方はかなり違ってきます。1背すじを伸ばすまず、背すじをまっすぐ伸ばしてみます。なんとなく伸ばすのではなく、これ以上は伸びないというところまで伸ばします。目線を最大限高くする感じです。顎は出さないように注意してください。2肩を後ろに引く次に背すじをしっかり伸ばしたまま、両方の肩を軽く後ろに引きます。ご自分の肩がすっと後ろに動いたか、目や鏡で確認してみましょう。3おなかを凹ませる背すじを伸ばし、肩を軽く引いた状態から、より大きくおなかを凹ませます。下腹もしっかり凹むか、動きの悪いところはないか、洗面所やお風呂などで確認してみるといいでしょう。気になるところを触りながら行うとわかりやすいでしょう。腹筋運動が嫌いな人におすすめのドローインダイエット。お腹をへこませるのを意識するだけでお腹が痩せます。bukupeブクペは、読んだ本の魅力を伝えたり、次に読みたい本を探せるソーシャルリーディングサービスです。著者様へ出版社様へ書店様へヘルプサービス献本システムビーカイブお知らせTwitterFacebookRSS。