「うつは食事で改善」というテーマに関心を持って下さった方が遠くからもご参加頂けました。夫砂田康雄が以下の4つをお伝え致しました。物の捉え方2.睡眠3.運動.4.薬の正しい情報それに加えて5つ目として今回は、、うつご本人、ご家族の皆さまへ特に「食」について時間を長くとってお伝えしました。うつの症状を改善するのに、食事を見直す必要があると言う事をご理解頂けるでしょうか?正直なところ、夫がうつだった時に、私は「うつと栄養」について、ほとんど関心がありませでした。関心がないと言うか、普通に食事をとっているのだから、栄養は足りていると思い込んでいました。薬学博士の生田哲(さとし)先生にお目にかかって話を伺ってからでした。実際には、大方の方の食事は、カロリーは充分に足りているのです。どちらかと言うとカロリーオーバーの方が多いかも知れません。栄養素が足りていない、「栄養素不足」の方が多いのです。毎日とる食事だからこそ見直し・工夫する事で、うつの症状を改善して行く事に繋がります。食事のとり方を見直すことで、いい睡眠を得られる事も判っています。今回このセミナーを企画しました。栄養素、となると、面倒になってしまい野菜を多く摂るように心がける位になってしまう方は多いと思います。お砂糖のとり過ぎも大問題です!今回は、なぜお砂糖のとり過ぎが、うつには良くないのか?どうしたらお砂糖のとり過ぎを改められるか?についても取り上げましました。今回はご参加頂けなかった皆さんも、まず生田哲(さとし)先生の栄養についてのご本をまず手に取ってみて下さい。うつに効く食べもの、食べ方、作り方そして、ぜひ今日から毎日食べている食事にもっと関心を持ってみて下さい。食事の内容を見直し、お砂糖のとり過ぎを改めることで、体調は変わって行くはずです。今日食べた物が、私達の体を作っていることに間違いはないのです。「うつからの卒業」セミナー報告です。私からは、以下の家族が知っておきたい5つのポイントを中心にお伝えしました。うつのご家族はマリア様ではありません。忘れないで頂きたい事そして、多くのご家族が抱えていらっしゃる悩み:「いつまで続くか判らないご本人へのサポートに疲れています。疲れて頑張ろうと思ってもパワーが出ません。私の頑張りが足りないのでしょうか?」というご質問にご参加者の皆さんと意見交換しながら考えてみました。これからも皆さん共通の話題を取り上げて、一緒に考えて行きたいと思います。