夏の体ケア2014/8/27シェアTweetまだ残暑は続いていますが、暑さが和らぐことを意味する二十四節気の「処暑」を過ぎて、暦の上では既に秋。さわやかな季節を楽しむためにも、夏の猛暑に疲れた体を気持ちよく、時には美味しく、食べ物を使ってケアする方法をご紹介します。体を温め血流を良くするためには、体の浄化を司る肝臓と腎臓、これらを助ける脾臓を「こんにゃく湿布」で手当てをします。体力が無い時には「足浴」。「梅しょう番茶」を飲んで内側から手当てをする方法もあります。いずれも体内の毒素を出して、新陳代謝を促し、疲労回復を助けるとされます。手当てのタイミングは、空腹時がよく、食後すぐは避けます。入浴前後も避けましょう。全身が温まると共に力も抜けてリラックスできるので、寝る前に行うのがお薦めです。湯飲みに番茶以外の材料を入れて混ぜ合わせ、熱い番茶を注ぐ。※梅干しの塩分が高い場合は醤油を抜き、子どもにはショウガを抜く。鍋にコンニャク2丁とたっぷりの水を入れて火にかけ、沸騰し始めてから10分ほど煮る。コンニャクをトングなどで取り出し、それぞれタオル3枚くらいで包み、熱さを調整する。仰向けに寝て、2.を右胸のすぐ下(肝臓)とへそ下指3本分(丹田)に横向きで置き、バスタオルなどで上から押さえる。20~30分温めたら冷たいタオルでサッと拭く。うつ伏せに寝て、左右の腎臓の上(ウエストより3cmほど上、ひじの位置。背骨の両側)に3で使ったコンニャク(タオルを減らして温度調整)を縦向きに置き、3.と同様に20~30分温め、タオルでサッと拭く。左の真横腹(脾臓・肘の位置)は冷たいタオルで10分間冷やす。※高齢者と子どもは、いずれも半分の時間で。※コンニャクは繰り返して使えます(水と一緒に冷蔵庫で保存)。コンニャクの包み方:風呂敷包みの要領で1枚ずつ包む。厚さが均等になるように包む。3枚目は4つ折りにし、包んだコンニャクを挟むようにくるむ。ヨモギひとつかみ(または、干した大根葉1本分)鍋にヨモギと水を入れ、10分間ほど煮だして、バケツに注ぐ。水を加えて熱すぎない温度に調整する。湯量は足首上から始める。一つのバケツには冷水を用意する。徐々に熱い湯に入れるように、ポットなどのお湯を加えながら温、冷(各30秒ほど)を繰り返す。最後は冷水にさっと入れて拭く。20分を目安に、疲れない程度で。家でできること冷たいものの取りすぎやエアコンで体が冷えると、筋肉が緊張し血管が収縮して血液の流れが悪くなります。すると体が冷え、代謝も免疫力も低下します。自然に生きる会」を主宰する中山和子さんに疲れた体の手当て法をうかがいました。中山さんは、日常的な不調は「家庭でできる自然療法(東城百合子著)」を参考に手当てしているそうです。玄米を中心とした料理や薬草、身近な食べものを使った手当て法などを紹介している。「じっくりと体の変化を感じてください」と助言します。糖度36度と甘味も充分。夏バテ気味の体に速攻エネルギーを補給できる「甘酒」。夏の季語として知られるように、江戸時代から暑い盛りに飲まれていました。牛乳や炭酸水で割り、1日コップ1杯(150ml)を目安に飲むことで、疲れた体を優しくケア。お薦めは、少し凍らせて、シャーベットのようにして食べると冷えた甘酒が体に染み渡ります。「甘酒は少し苦手」という方や子ども向けに、さまざまな味の甘酒もあります。お汁粉のような「あずきあま酒」(648円)、離乳食としても使える「かぼちゃあま酒」(872円)は大田原市の岩上商店ほか、トコトコ大田原などで購入できます。0287・22・2224。電話:028-625-1133アスポとは「Aspo」は下野新聞社が発行する生活情報紙です。「明日をポジティブに」との思いを込めてアスポと名付けました。下野新聞と一緒に県内約31万世帯にお届けしています。「Aspo」は毎週水曜日発行。リポーター、エディターとも全員女性。ホットな話題や暮らしに役立つ情報、グルメ、ファッション、イベントなどを女性の視点から発信しています。「Aspo健康特集」は、県医師会や県などの協力の下、みなさんの健康的で充実した社会生活への指針となる情報を提供しています。共同通信サイト内に掲載の記事・写真・動画など無断転載を禁じます。著作権は下野新聞社またはその情報提供者に属します。alert('写真が選択されていません。