それ、冬バテかもしれません。自律神経の乱れが冬バテの原因に中医学では、冬はエネルギーを蓄える季節ととらえます。本来は穏やかに過ごして春の活動に向けエネルギーを温存すべき時期です。本来は休養をとるべきからだが無理をすることで、冬バテの症状が起こるのです。その翌日~翌々日冬バテの症状が出やすくなります自律神経が環境やからだのの変化についていけずに乱れます。自律神経が乱れるとその人の弱いところに症状が現れます。●交感神経(活動の神経で主に日中に働く)●副交感神経(リラックスさせる神経で主に夜に働く)があり、この2つの神経がバランスよく働くことで、心と体の健康を保っています。活動モードの交感神経ばかりが働いてバランスが崩れる2.寒さから身を守るため、熱を逃さないように交感神経優位で心身をリラックスさせられない状態3.日照時間が短く、体内時計リズムに影響して、心身の疲れが取れないこうした積み重ねが冬バテの原因になってきます。中医学では自律神経という概念はありませんが、「腎」の一部ととらえます。「腎」と言っても単に腎臓のことではなく、ホルモン系、生殖器官なども含まれます。五行では冬はこの「腎」の機能が弱くなりやすい季節。自律神経の乱れは、「腎」の陰陽バランスが崩れていると言えます。「腎」が弱まると生命エネルギーが衰え、元気もやる気もなくなります。冬は「腎」を補う食べ物を摂ることで、「腎」も強くなり、陰陽バランスもとれてきます。「腎」を補う食材1.海草類、貝類などの鹹味かんみとよばれる自然のミネラルを含む食材で、寒さから身を守ります2.黒豆、黒ごま、黒きくらげ、ごぼうなどの黒い食材も「腎」を補う食材です3.ねぎ、人参、生姜、ニンニクなど、体を温める食材も合わせて取り入れるとよいでしょう中医学では、冬を「閉蔵へいぞう」といい、万物が納まり隠れるときです。元気を逃がさないよう春に備えることが大切だと考えられています。「腎」を養い、心身のバランスを整えて、芽吹きの春をさわやかに迎えたいものですね。...眠りが浅いあなたに~タラの薬膳ブイヤベース風~9/23の秋分の日から、「陰」の季節へ。中医学では24に分けて季節・気候を表します。...【薬膳レシピ】むくみ取りの野菜といえば!~冬瓜とカニ缶のスープ~日照時間の少ない今年は、野菜の価格がちょっと高めですね。ニラ1/2束とカットトマト。一年のうちで最もからだに堪えます。胃腸を温める食材として重宝されます。)日月に併設されている整体院「快」のサイトです。instagramseitaiinkai_higetsu世田谷区弦巻の整体院です。駐車場隣接のサーモンピンクの一軒屋が目印です。