腸脛靭帯炎ランナーによく発生する故障をピックアップしてその原因や対処方法をお届けする「ランナーの故障を斬る!」シリーズ。「ランナー膝」の中でも頻繁に来院のある「腸脛靭帯炎」に関してのお話です。腸脛靭帯炎ってなぜか「発症すると半年は棒に振る」みたいに恐れてらっしゃる方が多いんです。実際に半年くらい棒に振ってしまう方が多いのもまた、事実なんですが発症してもすぐに治ってらっしゃる方も多いんですよ。これって腸脛靭帯炎に限ったことではなくあらゆるランニング傷害に言えることなんですが要は、今の走り方が悪いから、痛みが出てるわけだからそこを認めて修正さえしてしまえば実は、なんてことありません。僕も実際、走り込みが続いたりすると走り方の癖による疲労の偏りのせいで腸脛靭帯炎っぽくなったりもしますが対処方法を知っているのですぐにリカバリーできます。それでは腸脛靭帯炎の話に入っていきましょう。実際に痛みが出ていてググってらっしゃるかもしれませんね。腸脛靭帯炎でウチの治療院にいらっしゃる方のほとんどは走るとここに痛みが出てます。膝の外側に荷重時に痛みが出たり膝を曲げ伸ばしすると痛みが出たり。ひどい時は歩くだけでも痛みが出ますがその時はだいたい患部に炎症が出てるはずです。そんなに重症の方は結構稀でたいていは、歩くのは問題ないんだけど20分くらい走ってると痛みが出てくる...みたいな、走ってる内に痛みが出てくるパターンです。それってもうカンペキに走り方の問題でしょ?歩きで痛みが出ないんだったら患部の炎症はほとんど問題ないレベル。走り出すと痛みが出るってことは走り方が悪いからその都度炎症が出てるわけですよ。「着地のポイントが前方過ぎる」これ、結構なポイントです。あなたがもし腸脛靭帯炎に悩まされているのであればどんな時に痛みが出てますか?「体重が一番かかっている時」って方も中にはいらっしゃいますが大抵は「膝を前に伸ばす時」です。それって結局は着地のポイントが前方過ぎるから、なんです。それってどうやって改善すればいいのか?これが、あなたが知りたいことですよね?それでは、この動画にある「ラダーのドリル」をやってみましょう。着地のポイントを矯正するドリルです。これは、腸脛靭帯炎のみならず他のランニング傷害にも効果テキメンです。鵞足炎に関してはコチラから→Vol.9大転子周囲の痛みに関してはコチラからあなたのシェアで故障で困っているランナーを助けて下さい。編集トップへ戻る閉じる。