生理の周期に伴って不調が表れたり、本来の自分ではないような言動をしてしまって落ち込んだ経験はありませんか?10代20代の頃の私はしょっちゅうでした。自分では原因が分からず「躁うつ病じゃないか?」などと随分悩んだものです。Syndrome(月経前症候群)と言い、生理の前の3~10日頃の時期に50~80%の女性に起こると言われています。女性なら誰でも生理的に起こる現象ですから、特別に深刻にとらえる必要はないのですが、痛みなど日常生活に支障が出るほどの場合は、少し身体のこと、健康のことを見直してみると良いかもしれません。生理の開始と同時に症状が軽くなったり無くなったりする特徴があるPMS。原因のひとつには月経周期中にエストロゲンとプロゲステロンの濃度が急激に変動するためと考えられていますが、原因が何であれ、その症状は身体的なものと、精神的なものの2種類に分類されています。痛む、重だるさ、疲労感の増加、ほてり、めまい、不眠、吐き気、手足のしびれ、にきび・じんま疹などの皮膚症状、手足のむくみ、体重増加などがあります。精神的な症状としては、イライラ、カッとなりやすい、涙もろくなる、無気力、パニックになりやすい、うつ、集中力の低下、記憶力の低下、刺激に過敏になる、神経質になる、気分にむらが出るなどがあります。PMSのメカニズム生理の前になると、女性の身体は月経で血液が失われるのに備えて、血液を作る量を増やし、準備をします。体温を上げ、身体のエネルギーを血液の生成のために使うため、その他の仕事は後回しになって、身体が重たく感じるようになり、休息モードを要求します。血が増える、ということは、体内の水分量も増えますから、むくみやすくなります。これはプロゲステロンというホルモンの働きによるもので、体内の水分量が増えることで身体のさまざまな部位で血液やリンパを含む循環が悪くなり、痛みが発生することがあります。血液を作らないといけない訳ですから、血糖値のセンサーはいつもより敏感に反応し、血糖値が下がるとアドレナリンを分泌して食料(血液を作る材料)を得るように身体に指令を出します。これが生理前には何を食べてもすぐにお腹が空く理由です。アドレナリンは身体を戦闘モードにするホルモンですから、ちょっと活動的になるくらいなら良いのですが、生理前にはどちらかというと衝動的に、攻撃的に働くことが多いようです。血が充分にあってエネルギー総量が高い人はイライラ、血が少なくてエネルギー総量が低い人は涙もろくなる傾向があり、総じて感情的な言動が増えます。休息モードを要求するホルモンと、戦闘モードにするホルモンのバランスによって、さまざまなPMSの症状が出るという訳です。PMSの対処法そもそもPMSが起こる期間というのは、生殖が行われていれば、排卵をした後に受精して妊娠が成立する期間であって、生理で血を排泄する期間ではない、ということを先ずは心にとめておきましょう。今から100年ほど前の女性の平均生涯月経回数は、なんと50回程度だった、と聞いたことがあります。10人近く産むのが普通だった頃は、出産~授乳期間が長いために生理がない期間が多かったのですね。そんな妊娠を成立させるための期間、心も身体もゆったりと安心していることが望ましいと思いませんか?そう、妊娠するようなことをしていても・いなくても、女性の身体は妊娠を可能にするために生理を可能にするために日々準備をしているのです。PMSの期間は心と身体をゆったりと安心させるために、先ずは身体を緊張状態にするようなウェストやバストを締め付けるような衣類ではなく、ゆったりとした服装で身体を緊張状態から解放してあげましょう。血糖値のセンサーが敏感になりますから、この期間はちょっとダイエットをお休みしておやつを食べましょう。血糖値を急上昇させずに、直ぐにエネルギーになるようなおやつがおススメです。子宮は膣という穴から外界と直接つながっていますから、物理的に冷えやすいところです。冷え対策はしっかりとしておきましょう。セルフケアのお灸もおススメです。いつも緊張しているのが標準モードで身体の力を抜くのが苦手、という方は、心と身体をゆるませるために、どうぞ鍼灸治療を受けにいらしてください。心と体の調和を目指します。定期的に受けることで、心身の健康を保つために役立ちます。柔軟性が向上し、免疫力が高まってきます。自信が持てるようになり、リラックス、ストレス軽減効果があります。コチラ↑↑↑をポチっと押して、お友達に追加してくださいね。お得なクーポンや、季節の養生法などセルフケア情報を配信しています。料金改定と、夏季休業のお知らせ。2019-09-06暑さに負けないカラダって作れる?2019-07-3040代でも妊娠は可能なのか?2019-05-086/9(日)開催!裏技ダイエット・セミナー2019-05-05お陰さまで12周年。暑さに負けないカラダって作れる?40代でも妊娠は可能なのか?6/9(日)開催!裏技ダイエット・セミナーお陰さまで12周年。自分の身体のことは、自分にしか分からない。dietSelfactアトピーアトピーをよくするための10の基本事項アトピー改善例お知らせお知らせ・キャンペーンステロイドについて。最近のお知らせ・ブログ【大寒】【冬の土用】の養生2020年もどうぞよろしくお願いいたします。気が付けば痒みを忘れている。technology.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。