サブ3.5の景色が観たい!アラフォーランナーのブログスマートフォン用の表示で見るサブ3.5の景色が観たい!アラフォーランナーのブログ私は走る!子どもに依存し「子どもの為に生きる」事で苦しみ悩んだ時、RUNに出会い「自分を生きる」事を知った。(かんぜんねんしょう)最後まで全力を尽くすこと。持てる力の全てを出し切り努力して励むこと。きれいに燃え尽きるさま。2019年2月26日この言葉を知ったのは、去年の夏。フォロワーさんが「岩本式ビルドアップしてみたけど無理!」とツイートしていて、「なんぞや?」とググってみたのがきっかけ。説明すると5kmごとに3段階に分けてビルドアップする。終盤を想定してのペース設定。私の目標タイム、サブ3.5なら25分24分22分30秒これができたら、フルで目標タイムを達成できるという目安なんだそうです。岩本さんのトレーニング方法は「市民ランナー目線」で「マラソン」という競技を捉え直した方法。私の練習をすべて否定されているのですよ(-_-;)でもなぜが反感が持てなくて。「きっと理にかなっているんだな」と思っています。今の私が「基本」から脱却して(いつになることやら)「応用」を効かせたくなった時、この方の本はもっとたくさん読んでみたいし、取り入れてみたい。「やってみたい」でも、25分→24分→22分30秒????んなもん、できるわけねーだろ!!と突っ込んでいました。「自分が自信を持てる結果が得られたらいいな」と思い始めて。名古屋ウィメンズマラソンの前には「卒検」をやろうと決めてました。結果25分50秒レースペースにちょっと届かなかったけど、ここはウォーミングアップ。慌てて修正して走りました。結果23分46秒あー、中間ペースや。ペース感覚がまだちゃんと身についてない私にとってはペースコントロールが難しいところ。(レースでは一番大切なところ)やっぱりちょっと力が入ってしまった(^o^;)ここ、もっと精密になりたい。目標22分30秒(22分半は厳しい(T_T)23分切りを目指す)結果23分11秒23分切りに11秒届かず(T_T)最初の2km「22分台が見えた!!」と思った。3km目、なんで頑張れないのーーーー!ばかーーーーー!なんとか持ち直して、上げきりでFINISH。「サブ3.5に向けてあと一歩およばず」という印象。!でも!んなもん、できるわけねーだろ!と思ってたのにここまでできるようになった!トレーニングの成果だ。来シーズンは必ずできるようになってみせます!●岩本式ビルドアップ(卒検)目標タイム計算ツール岩本式ビルドアップにご興味がある方は↓のブログでタイムを計算できます。なんとブロガーさんがツールを作っちゃってます。www.all-out-running.com全力中年さんの「ググれ!ググる前にググれ」のフレーズが大好きです。ググると全力中年さんのブログが高確率でHITします(笑)インターネット情報が生活の一部になった今。欲しい情報は溢れている。「少しでも役に立つ情報を」と思っています。実際は単純なラントレーニングの情報だけになってしまっていて、自分の感情を吐き出して終わり・・・みたいな(^_^;)全力中年さんのブログは「ランナーが欲しい情報」が溢れています。ググるのって面倒くさいんですよ。丁寧にそして面白く集約されています。足元にも及ばないけど、こんなブログに近づいて行きたいな。欲しい情報ではないですが(笑)個人的にこのブログが大ヒット🎶めっちゃ笑いました。お時間ある方は読んでみて下さい↓www.all-out-running.com全力中年さんのラン以外の話、ひょっとするとそっちの方が面白いかも(笑)【自信をもつ練習】いびがわマラソンの時、私が自信を持つ練習は「LSD」と書きました。www.nono-no-blog.com名古屋ウィメンズマラソン。この日の為に練習をしてきました。今回、自信を持つ練習は・・・・ありません今回の練習で私に残ったものは「今後の目標」です。自分の中でサブ3.5への余裕度(走力)には至りませんでした。親知らずの抜歯という、急なランオフもありましたが、それがなかったとしても、走力は届かなかったと思います。私にはまだまだ練習が必要。私は「余裕度」にこだわりたいのです。7年後の自分に目標があるから。私が今持っている余裕度は、3時間40分。3時間30分ではありません。今後の目標はまたブログに書いて行きたいと思っています。今回のサブ3.5、ギリギリのラインほんのちょっと歯車が狂えば届かない。印象に残る練習としては12月の走り込み。振り返ったら、追い込んで疲労も貯まっていたけれど、この練習が一番楽しかった。このルーティングがとても心地良かった。一段階目の完成形だったかもしれません。完成度を上げて行きたい。今回の展示場は「名古屋ウィメンズマラソン」www.nono-no-blog.com今回の展示場は「2019名古屋ウィメンズマラソン」いよいよ本番です。この展示場を用意して下さる方に感謝します。応援してくれる方に感謝します。内心ウジウジウジウジしてました。無理だよね、届かないよな。「もしかしたら」いける?「もしかしたら」なんてないよね。走る前からサブ3.5に届かない言い訳を探してました。闘志がかけていました。そんな中、3月3日の東京マラソンその日は各地で沢山のフォロワーさんが勝負レースに挑んでました。会心の走りで目標達成!喜びの声がどんどん届いて来ました。思うようなレースができなかった人、アクシデントで無念のDNSをした人の声が届きました。その無念を思うと胸が張り裂けそうです。朗報も届く中、悲報も届く。