fullcomnozawa力を入れる、力を入れない胸チェストプレス25キロ10回、30キロ8回、8回チェストプレス(パラレル)30キロ8回3セットマシーンフライ14キロ8回3セット。腹ウォールクランチ8回3セット。フライト同様、力を逃すことなく緊張を続ける。8回で十分きつかった。クロスオーバーツイスト左10回2セット、右10回2セットシステマ式レッグレイズ20回、30回。力を入れないのだから、100回でも余裕、と思っていたら、この数しかできなかった。site.管理者ページRSS1.0Atom0.3。