卵一つにたんぱく質が7グラム入っています。卵は天然のアミノ酸とも呼ばれており、アミノ酸が豊富です。トレーニーが食べない理由はありません。冷凍していた玄米をレンジでチン。玄米はいつも冷凍にストックしています。ラップに150グラムずつ包んで冷凍しています。玄米は低GI食品ですし、お通じにもいいです。栄養豊富です(^^)私が大好きなセブンイレブンのサバ缶です。こちらは蓋をあけるだけでいつでも食べれます。サバ缶にはフィッシュオイルが豊富です。脂肪燃焼にもいいですよ♪これと玄米と卵♪めちゃくちゃ合う!!ペロリとたいらげてしまいました。豚肉、ズッキーニ、キノコ、ほうれん草を炒めます。味付けは塩コショウで♪とにかく野菜を意識します。筋肉をつけるにはビタミンも必要ですからね。牛と豚の合い挽きミンチでミートボールを作りました。アボカドとミニトマトで色合いもバッチリ♪アボカドの良質な脂質は筋肉にとって良い栄養です。こんな感じで一日の食事を全て手作りしてみました(^^)/外食よりずっと低カロリーで体にもいいですよ。手間はかかりますが、慣れてくると楽しいですよ。次回もお楽しみに(^^)/良かったら他の記事もご覧ください。週末のご褒美にセブンイレブンで買い物をしました。今日の筋トレと食事メニューを紹介します。筋トレに使用している器具を紹介します。最近流行しているサバ缶。ゾロ目セールで爆買いしてみた月別アーカイブスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。