自転車キャンプマラソンで消費されるカロリーは?エクササイズTwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2018.11.21脂肪燃焼には20分以上必要?どれくらい運動すればよい?でもご紹介した「メッツ」という運動強度の指標と体重で消費カロリーを求めることができます。サイトを調べてみると、時速に応じたメッツをグラフにしたのが以下です。id=”369′′]感覚的にも当然ですが、時速が上がれば上がるほど、運動強度の指標であるメッツも大きくなっています。よって、同じ時間だけ走ると、時速が上がれば上がるほど、消費カロリーも多くなります。マラソン42.195kmを走った際のカロリーはいかがでしょうか。時速と消費カロリーの関係をグラフにしたのが以下です。ここでは、安静時代謝量も含んだままで計算しています。id=”366′′]見ていただければ分かる通り、早く走れば走るほどカロリーの消費量が多くなるわけではありません。先ほどの式でお示ししたとおり、消費カロリーはメッツと時間で決まりますので、距離が決まっていれば、早く走れば走れるわけで、時間が短くなり、結果として消費カロリーも単純に速度に比例するわけではないということになります。グラフを見ていただくと、8.4km/hで消費カロリーの1つ目のピークがあります。フルマラソンをおよそ5時間で走る速度になります。14.5km/hで消費カロリーが最小になります。3時間で走る速度になります。Jog!関連記事トレイルランランニングウェアを買おう!~コーディネート編~基本的には動きやすく、季節や気温にあったウェアであれば、ランニング向けのものでもなくてもオッケーです。どちらかというとカッコイイものであれば、モチベーションもあがりますので、そちらの方が重要かも。ランニングと目標とするペースより早いペースを交互に走ります。トータル20~30分程度で、距離又は時間で区切って行います。最近ではより具体的な指標として、乳酸性...エクササイズ「ビーツジュースを毎日飲め」は本当か!?この記事を読んでいて、「VO2max」や「LT」を意識してトレーニングするというのは全く同意です。こので少し気になったのが、「ビーツジュースを毎日飲め」という点です。恥ずかしながらこれまでビーツジュースというのを聞いた...エクササイズ脂肪燃焼には20分以上必要?どれくらい運動すればよい?脂肪を燃焼させるには、20分以上連続して運動しないといけないと聞いたことがあるかもしれませんが、下の厚生労働省のサイトによると実際にはそんなことはないようです。Distance)2017.11.05カテゴリーinfo3エクササイズ9キャンプ3トレイルラン18ランニング22登山4自転車6タイトルとURLをコピーしました。