ストレッチポールでゴリゴリにほぐす!【ストレッチポールのやり方】フィットネス、トレーニング、ダイエット、ストレッチ、ランニング、ウォーキング等、手の届く心と身体の健康増進法をお届けします。肩回り股関節を回すがオーソドックスな利用方法ですが、この記事では「ストレッチポールの方を動かす」ことをメインに書きました。「安いの買っちゃったけど、これって効果あるの?」という方向けに安いストレッチポールの使い方もご紹介していきます。それでは詳しく見ていきましょう!目次ストレッチポールに乗って左右にゴリゴリして肩甲骨をほぐすストレッチポールを横向きに腰の下に敷いて腰をゴリゴリほぐす!太ももの裏をストレッチポールでゴリゴリするやり方ふくらはぎも同様にストレッチポールでゴリゴリほぐそう!正直ゴリゴリ使うなら高価なものがオススメ。安いストレッチポールには別の使い方があるストレッチポールに乗って左右にゴリゴリして肩甲骨をほぐすまずは王道の使い方で、脊柱に合わせて肩甲骨に乗り、落ちないように左右に揺らしてみましょう。この際、横に手を広げたり、腕を天井方向に伸ばしながら行うのもおすすめです♪このストレッチポールの使い方で注意したいのは、ストレッチポールよりも頭を出して寝ないこと背骨に合わせてなるべく真っすぐ下に敷くこと洋服がひっぱられないようにすることです。後は基本的に横になって左右にストレッチポールを揺らすだけなので初心者に最もおすすめできる利用方法です。ストレッチポールを横向きに腰の下に敷いて腰をゴリゴリほぐす!こちらは少し刺激が強めですが、腰をゴリゴリほぐしたい方はチャレンジしてみてください。先ほどは縦方向とは向きを変えて、横向きに腰の下にストレッチポールを敷いて身体を前後に揺らしてみましょう!注意点はあまり強くやりすぎないこと痛みを覚えたらやめることです。何より刺激が結構強いので痛みが出たらすぐにやめるようにしましょう。座って足を伸ばした状態で太ももの裏にストレッチポールを敷いて、ゴリゴリマッサージする使い方です。腰や肩甲骨のほぐし方と違って、体重が乗せづらいですが、十分気持ち良いですよ。足のむくみやすい女性におすすめですね♪ふくらはぎも同様にストレッチポールでゴリゴリほぐそう!先ほどの太ももの裏をほぐした時と同じ使い方でふくらはぎもゴリゴリしてあげましょう!一日中立ちっぱなし、ハイヒールを履いていた方、高血圧の方はしっかりとふくらはぎをほぐすことをおすすめします。立ち仕事の方やハイヒールを履かれていた方が最も疲れやすいのはふくらはぎなので、そういった方はここを重点的に行ってみるといいですね。高血圧に関しては、ふくらはぎをほぐしてあげることによって、血流が活性化されるので、マッサージ後血圧が下がる傾向にあります。使うなら高価なものがオススメ。安いストレッチポールには別の使い方がある1万円前後する有名なストレッチポールは耐久性も高く、商品が安いものと比べて硬いので今回紹介した使い方をするのにもってこいなのですが、安いとどうしてもへたってしまったり、変形があったり、柔らかかったりと問題が出てくるのも事実です。基本的に安いストレッチポールは「寝るだけ」の利用にとどめておいた方が壊れる心配も減りますよ。肩甲骨をほぐすだけであれば安いのでも十分なのでこちらの記事をご参照ください。安いストレッチポールで肩甲骨を効果的にほぐす最適な位置はここ!「安いストレッチポールを購入した人が、出来るだけ効果を高める位置、やり方」をご紹介します。これからストレッチポールを購入される方向けに、高いものと安いものの違いとそれを踏まえた上でコスパ最強のストレッチポールについても書きました。安いストレッチポールで肩甲骨を効果的にほぐす最適な位置はここ!yhndbl.work2019.04.22以上「ストレッチポールでゴリゴリにほぐす!【ストレッチポールのやり方】」でした。最後までありがとうございました。足の筋トレって地味だし、見た目に現れにくいし、上半身だけ鍛えてればいいや・・という方必見!足の筋肉を鍛えるメリットなんてない!?【おすすめ脚筋トレ】バーピージャンプバーピージャンプで腰が痛いのは「腹圧」の問題。呼吸を変えよう「バーピージャンプしたら早速腰が痛いのですが・・・」という方必見!バーピージャンプで腰が痛いのは「腹圧」の問題。呼吸を変えようストレッチストレッチのやり方とポイント知っているだけで効果が倍増する、ストレッチのやり方とポイントを紹介しています。腹横筋で腰痛を治す!無理はしない、おすすめのエクササイズ「腰痛をどうにかして治したい」「簡単なエクササイズで腹横筋を鍛えたい」という方必見!腹横筋で腰痛を治す!無理はしない、おすすめのエクササイズフロントランジフロントランジは10回で約10カロリー。効果を高める方法は?フロントランジは10回で約10カロリー。いう方向けにフロントランジの消費カロリーと...ストレッチヨガを用いた腰痛の改善方法+根本から治すためのストレッチまとめ!病院に通うほどでもない、慢性的な腰の痛みは体操やストレッチで治ることがあります。朝の習慣をを変えると血糖値を下げられる。起きてすぐ朝食はやばい誰にでもできる簡単な、朝起きてから一日の体調を左右する血糖値のコントロールする手順について書いたので、血糖値を上げにくくする朝の流れ、すなわち太りにくい朝の習慣を知り、あなたの生活を充実させてください。朝の習慣をを変えると血糖値を下げられる。起きてすぐ朝食はやばいストレッチ座りながら肩こり解消4選!「ストレッチ」が最も効果的デスクワークの連続、またはパソコンの見すぎで肩こってませんか?今回はそんな慢性的な辛い肩こりを座りながら解消できる簡単なストレッチの方法と、肩こりの原因について。消費カロリーは200kcal程の計算。痩せるのか?「高温反復浴って消費カロリー高いの?」「痩せる入浴方法って聞いたけど、痩せるの?」という声に応えていきます!高温反復浴の消費カロリーは200kcal程。痩せるのか?ストレッチストレッチは「ながら作業」で効果有りハードルが低く、誰にでもできるストレッチがなぜ推奨されるのか。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。スポンサーリンク無料カウンセリングはこちら公式LINE疲れをとるためのストレッチhttps://www.youtube.com/watch?v=hP7fdaKA5OM&t=17sTracyオンラインフォームチェック自宅で筋トレをしたい!そんなあなたをサポートするオンラインフォームチェック。スポンサーリンク無料カウンセリングはこちら公式LINE疲れをとるためのストレッチhttps://www.youtube.com/watch?v=hP7fdaKA5OM&t=17sTracyオンラインフォームチェック自宅で筋トレをしたい!そんなあなたをサポートするオンラインフォームチェック。お気軽に無料カウンセリングから詳細はこちら。