株)美テラシー代表取締役の角谷滉一と申します。都内で美容室を経営している38歳の現役美容師です。趣味は自己投資・小説(読むほう)・グルメ巡り・料理などなど...。(健康管理能力検定1級)。私は元々髪が弱いみたいで、髪を長くしようと頑張っても肩の下あたりまでしか伸ばせません。毛先も枝毛ができやすいですし、伸ばすほど毛先がペラペラになっていって貧相な感じになってしまいます。最近は、根元の方にも短い毛が目立つようになってきました。髪を元気にして、早く・長く伸ばせる方法はないでしょうか?正常ならもっと伸びるはずの髪が長く伸びてくれない原因はたった一つで、ヘアサイクル(毛周期)が短すぎるからです。サイクルを繰り返し、抜けては生えてを繰り返しています。何らかの原因で、本来は4年間のヘアサイクルが3年・2年に短くなると、髪は長く伸ばせなくなってしまうのです。今回は髪の毛が長く伸ばせなくなる原因と、今すぐできる具体的な対処法について詳しく解説していきます。正常なヘアサイクルを乱すこと以外でも、髪がひどく傷んでしまうと髪を長く伸ばすのは難しくなります。髪の毛が伸びなくなる原因は以下に挙げた5つです。いずれも髪型がまとまらなくなったり、薄毛の原因にも繋がることなので、あなたに当てはまる内容がないかチェックしてみましょう。栄養不足で、髪まで栄養が行き渡っていない!まとまった睡眠時間が確保できていない!今やっているヘアケア方法に問題がある!薄毛の初期段階に突入している!切れ毛ができやすい状態になっている!1栄養不足で、髪まで栄養が行き渡っていない!骨にカルシウムが必要なの同じく、髪にはタンパク質が最も必要です。食事から摂ったタンパク質を髪へと有効活用する(タンパク質をアミノ酸に分解⇒髪のケラチンタンパクを作る)ためには、他の様々な栄養素も必要になります。2まとまった睡眠時間が確保できていない!髪の成長周期にはホルモンが大きく関係しますが、その中でも重要なのが成長ホルモンです。最近の研究では、いわゆる睡眠のゴールデンタイム(夜10時~2時)に寝ていなくても、寝付いてから3時間以上経過すると成長ホルモンが活発に分泌されると言われています。逆に言うと早い時間に寝られていても、細切れの睡眠は成長ホルモンの分泌不足につながってしまうのです。6時間以上のまとまった睡眠が確保できる生活を目指してみましょう。3今やっているヘアケア方法に問題がある!あなたの髪や頭皮に適切でないシャンプーを使っていたりすると、毛穴の詰まりを起こしてヘアサイクルが乱れます。長く伸ばせてコシがある髪を育むためには、頭皮の状態や髪の状態に合ったヘアケア方法が必要です。4薄毛の初期段階に突入している!男性が薄毛になると、先細りの短い髪しか生えてこなくなります。女性の場合は一本一本の髪が細くなって、髪のハリコシがなくなったり、髪が以前ほど長く伸びなくなるといった変化です。5切れ毛ができやすい状態になっている!髪の毛が長く伸ばせない場合、ダメージで髪が弱って切れやすくなっている可能性があります。毛先の弱りは「枝毛」という形で出ますが、他の場所は少し引っ張る力がかかっただけで髪が切れてしまう「切れ毛」になるのです。人それぞれで髪が伸びる早さは違います。それは持って生まれたものですが、それ以外にも4つの共通点が存在するのです。髪を早く伸ばそうとして、長期間カットをしない疲れとストレスを解消しないまま抱え込んでいる血流が悪く、髪と爪の両方が弱い頭皮ケアの習慣がほとんどない1髪を早く伸ばそうとして、長期間カットをしない一見、理にかなった行為のように見えますが、あまり良い選択ではありません。一回でも切った髪の毛先には必ず切り口があり、そこから髪の中身(栄養)は少しずつ流れ出ていきます。自然に起こってしまう毛先の「髪痩せ」を防止するのに最も効果的な方法は、定期的に毛先をそろえるカットをすることです。これによって髪の切り口がキレイになり、結果としてしっかりとした髪を長く伸ばせるようになります。2疲れとストレスを解消しないまま抱え込んでいる私は現役の美容師なので、髪が伸びる早さの個人差を目で見て確かめられます。毛染めのリタッチをする時にはっきりと確認できますが、髪がなかなか伸びない人は疲れすぎている人が非常に多いです。朝5時起きで夜寝るのも遅くて、一体いつ休んでいるんだろう?という人は髪が伸びるのも遅いので、やはり休息不足は髪に良くないのだと実感します。3血流が悪く、髪と爪の両方が弱い肌・髪・爪といった末端の器官は、毛細血管からのみ栄養を得られます。爪は肌が変形したもので、髪と爪の主成分はほぼ同じ(ケラチンタンパク)です。血流の悪い人は頭皮や指先への栄養が行き届きにくいので、しっかりとした髪が育ちにくくなってしまいます。4頭皮ケアの習慣がほとんどない髪をツヤツヤにしよう!という意識が高い人でも、案外おろそかになっているのが頭皮のお手入れです。ちなみに男性の場合だと頭皮はすごく気にするのに、顔のスキンケアはおざなりな人が多いですね。本来は頭皮も顔の肌と同じようなお手入れが必要なので、一番見直すべき共通点かもしれません。髪の毛を早く伸ばしたいなら、栄養と生活習慣の改善は外せません。今すぐできる4つの方法を記載しましたので、可能な範囲で試してみてください。急激なダイエットやタンパク質&亜鉛不足の食事を改善する!可能な限り「まとまった睡眠」をとる!「毛生促進」の効果・効能が書かれた育毛剤を使う!髪を枝毛や切れ毛から守れるヘアケアを行う!1急激なダイエットやタンパク質&亜鉛不足の食事を改善する!たとえどれだけ栄養バランスに気を遣ったダイエットを実践していても、急激な体重の減少は体へのストレスになります。男女問わず、ゴソっと髪が抜けてしまう場合は一番に見直したいポイントです。亜鉛はタンパク質と並んで髪の成長に大切な栄養素なので、積極的に取りたいですね。髪に良いとされる栄養素はたんぱく質の他、ビタミンA、C、E、亜鉛や鉄などのミネラル、オメガ3脂肪酸などになります。肉が好きでない人はタンパク質不足に陥りやすいので注意しましょう。2可能な限り「まとまった睡眠」をとる!生活習慣は人それぞれのため、睡眠のゴールデンタイムに寝られない人のほうが多いと思います(私自身も無理です)。生活習慣を変えられないストレスを背負っては本末転倒です。時間帯不問で構わないので、成長ホルモンの分泌を促すために6時間以上のまとまった睡眠時間を確保しましょう。3「毛生促進」の効果・効能が書かれた育毛剤を使う!疲れやストレスで身体が弱っている時、脳は内臓などの大事な場所へ優先して栄養を割り当てます。末端器官である肌や髪の毛は、後回しにされてしまうということです。いえ、順番待ちをしている間にも髪は容赦なく抜けてしまいます。欄に「毛生促進」と書かれてある育毛剤は、髪の毛を早く伸ばせる効果がある育毛剤です。育毛剤を使うと、髪に良い効果がある頭皮マッサージも自然に行われます。育毛剤の効果+頭皮マッサージのW効果が期待できるということです。4髪を枝毛や切れ毛から守れるヘアケアを行う!もともと髪が多くない人は、枝毛で長さを切らなければいけなくなってしまったり、切れ毛ができると髪が減ってしまって伸ばせません。ドラッグストアで安価に購入できるシャンプートリートメントは、髪をツルツルにするのは得意です。傷んだ髪を切れにくくする効果は期待できないので、多少のお値段はかかっても補修力があるヘアケア製品を使う必要があります。傷みやすい髪は、物理的な摩擦にも弱いです。枕カバーをシルク製のものに変えるだけでも、髪の摩擦から起こる切れ毛は減らせます。事情は人それぞれですが、「髪を早く伸ばしたい!」という悩みには切実な気持ちも多いと思われます。私自身、前髪を切られすぎた時に待ちきれず、どんな方法でも良いから早く伸びてほしいと思いました。巷には色々な方法が出回っていますので、逆効果になってしまう方法4つもお伝えしておきます。シャンプーの回数を必要以上に増やす&減らす髪に良くないからドライヤーを使わない過剰な頭皮マッサージ髪をわざときつく結ぶ1シャンプーの回数を必要以上に増やす&減らすシャンプーの頻度ややり方は、髪や頭皮の状態に合わせた適切な回数がベストです。シャンプーの回数を必要以上に減らすと抜け毛が増えてしまいますし、やみくもに洗う回数を増やすと頭皮の乾燥を招きます。シャンプー回数と髪が伸びる早さは無関係なので、目指すゴールはトラブルのない髪と頭皮です。2髪に良くないからドライヤーを使わない過剰なドライヤーやヘアアイロンの使用は髪に良くありませんが、自然乾燥だけで終わらせると頭皮に雑菌が繁殖しやすくなり、頭皮環境が悪化してしまいます。濡れた髪は弱いので、なるべく早く乾かした方が髪にも頭皮にも良いです。ヘアケアは何事もやり方一つで結果が全く変わるので、正しい方法を身につけましょう。3過剰な頭皮マッサージ頭皮マッサージは血流を良くして髪が伸びるのを早めてくれますが、やりすぎると頭皮が痛くなってしまうことがあるので「やさしく行う」のが基本です。指先でチョコチョコと揉むよりは「掴んで引き上げる」マッサージ法が、頭皮全体への効果が見込めるのでおすすめします。肩こりや首のコリと頭皮の突っ張りも深く関わっているので、首や肩のストレッチも併せて行うと更に効果的です。4髪をわざときつく結ぶ巷で一番出回っているのは「髪をきつく結ぶと早く伸びる」という内容のデマです。毛根が委縮してしまって逆効果になりますので、高い位置でポニーテールを結うのは極力控えましょう。軽い力で髪を引っ張るのは、毛根部の血流を良くしてくれるマッサージのような効果があります。まとめ伸ばせる強い髪を育んでいくには、今生えている髪のケアと同時に育毛も必要だということです。育毛には生活改善と頭皮環境の改善があり、生活改善では睡眠と食事内容の見直し、頭皮環境の改善は育毛剤を新しい習慣として取り入れる必要があります。年齢とともに頭皮からの栄養補給は必ず必要になりますし、育毛剤を付ける=頭皮マッサージをする習慣です。食生活や睡眠時間を変える方が無理!という方は、簡単な育毛習慣をプラスする方が得策かもしれませんね。LINEでは期間・人数限定で「無料個別相談」を承り中です。美容師の方へはヘアケアの極秘情報を完全無料でご紹介しております。お客様の髪を本当に良くしたい!という熱い志を持っている方のみお問い合わせください。株)美テラシー代表取締役の角谷滉一と申します。都内で美容室を経営している38歳の現役美容師です。趣味は自己投資・小説(読むほう)・グルメ巡り・料理などなど...。(健康管理能力検定1級)。MEDULLA』コラボ限定BOXを購入する前に注意したい2つのこと。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る人気の投稿とページ髪を触ると頭皮が痛いのは〇〇が原因!髪質や長さよりも重要なことまで徹底解説!サイエンスアクアとは髪に何をする?内容と髪質改善効果・デメリットや酸熱トリートメントとの違いまで徹底解説!泡カラーが失敗する5つの原因とうまく染まる1つの条件!メリットデメリットも徹底解説!かかりすぎたパーマを今すぐゆるくする4つの裏技!現役美容師が徹底解説!酸熱トリートメントの失敗から判明した7つのデメリット!酸トリの回数を重ねた髪は一体どうなる?硬い髪の毛を本当に細く柔らかくする方法!お酢は逆効果!現役美容師の裏技!ダメージが圧倒的に少ない市販ヘアカラーの選び方!現役美容師の本当に役立つ情報!KAMIKAカミカシャンプー真実の口コミレビュー。MEDULLA』コラボ限定BOXを購入する前に注意したい2つのこと。MEDULLA』コラボ限定BOXを購入する前に注意したい2つのこと。特典内容も紹介!MEDULLA(メデュラ)が購入できる店舗へ行ってみました!現役美容師の直撃取材!香り(匂い)も詳細レ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