走り初めは痛くも無く、むしろ快適に走れるそうです。5kmの途中過ぎてから、太もも(大腿部)の外側から膝裏にかけて段々と違和感が出るとのこと。1時間を超えてくると、疲れのせいか足が重くなる様な感覚になるそうです。これを軽減しつつ、大腿外側部を補強するイメージで貼ります。・半膜様筋(はんまくようきん)・膝窩筋(しつかきん)・外側側副靭帯(がいそくそくふくじんたい)を押すと響くような痛みがあります。ランナーの筋肉は酸素を多く含むので、全体的にフワッと柔らかさがあります。筋肉が炎症を起こしていたり、乳酸が溜まっているとその箇所がプリッと硬く、左右の感触に変化がでます。膝窩から腓骨頭(ひこっとう)の痛みが強いので、外側を補強できるようにします。走るときに、ハムストリングスの力で足を持ち上げやすく、軽さを継続させる為に腓腹筋(ひふくきん)の上まで包みます。1半膜様筋5cm×80cm内太もも真ん中(半膜様筋中部)から斜め下へ→ふくらはぎ外側(腓骨頭)まで。対角線になるように貼ります。※テンションかけつつ膝窩上方を通り、半腱様筋へ繋がるように伸ばします(競技者仕様)2外側々副靭帯5cm×80cm太もも外の真ん中(腸脛靭帯)から斜め下へ→ふくらはぎ内側(脛骨頭)まで。これも対角線に貼り、1と✖印のようにします。カーブの位置はハムストリングス隆起部を避けていきます。3膝窩筋5cm×20cmテープをバッテン✖状に切ります。膝裏に対してテープを真横に貼ります。痛みの強い方は、二重に重ねても良いです4腓腹筋アンカーテープ5cm×15cmこちらも下腿部を持ち上げやすい為に、腓腹筋を持ち上げるように5cm+テンション70%で貼ります。前から見ると基本の四頭筋テープも貼ります。走りやすいように、あまり膝関節横に被らないように巻きました。テーピングの効果とは?下腿部を持ち上げやすくなります。テープのテンションをかけながら(軽く引っ張る)筋肉を持ち上げるように巻きますと、『軽くなる』様な感覚になります。ランナーさんや、走ることが多いスポーツの方にはお薦めですので、是非お試し下さい。柔道整復師の松倉です。一人ひとりに合った最適な治療を心掛けています。ここに来て良かった!と思われるように、日々精進して参ります。怪我、外傷などの治療を始め、テーピング治療も得意です。