体重はー3kg、ウェストはー5cmという結果が出ました。熱中症に気をつけながら、この夏はがんばってみようと思います。このページの一番上へ水分補給について。プレイ日記レインコート重ね着でのウォーキングは、体の水分がかなり排出されます。やみくもにガバガバ飲んでいると、夏バテを誘発してしまいます。(水分の吸収で胃が疲れる→食欲がなくなる→体力が落ちる)今までの経験で、比較的胃にやさしかったのはスポーツドリンクではなく、ぬるい番茶です。うちではヤカンに番茶を作っておき、冷ましておきます。いうわけで今夜もウォーキングに行ってきます。このページの一番上へ歩き方。競歩のように、腕を振って歩くとかなり体力を使うんですよ。疲れてくると、だんだん腕がだら~んとしてきます。意識して振れば、効果倍増間違いなしです。あと今考えているのが、お尻に何か挿入して歩くと締まりが良くなるかな?ということです(笑)良くなったところで何するわけじゃないですが、面白そうかなと。このページの一番上へゴム手袋。今日も行ってきましたよ。新しいプレイアイテムは、ゴム手袋。手術用の薄いやつです。目立たない中に、確実な拘束感。これでもう、露出しているのは目の周りだけになりました。数少ない熱の発散ポイントであった「手」が覆われることでムレムレ感は格段に増しますね。雨音を聞かないと、降ってるのかどうかわからないぐらいになりました。このページの一番上へレインコートについて。プレイ日記(拾い画像)ウォーキング中はレインコート、というかレインスーツ(上下セパレート)を重ね着してます。ムレるやつを選んだので超ムレムレ。中にジャージ着ると不快な感じはあまりしません。吸汗性のウェアを中に着ていると、暑いは暑いですがTシャツとかYシャツで汗書くよりかえって楽なんです。時代劇とか、お中元のCMとかで着物を着る人は、夏でもそれなりに厚着ですよね。肌に直接触れる素材次第では、それほどでもないのかなと。暑さってどういうメカニズムで感じるかと言えば要は体温を下げたいのに下がらないってことですよね。湿度が高ければ、汗の発散がはかどらないし。肌から直接大気へ蒸発するよりは毛細管現象みたいに衣服を伝っていくほうが、表面積は広く却って涼しく感じるのかもしれませんね。レインコートについて。このページの一番上へ足元を見られる。プレイ日記ウォーキングの時履いてるシューズ。