フィットネス、トレーニング、ダイエット、ストレッチ、ランニング、ウォーキング等、手の届く心と身体の健康増進法をお届けします。こんにちは、Tracyです!今回は「筋肉痛の時って筋トレしいいの?」という声に応えていきましょう。答えを言うと、自分の身体の限界の数値や回復レベルを知らないのであればやめておくべきでしょう。みなさんは筋肉痛の時にどのような対策をしていますか?「一刻も早く筋肉をつけるためにトレーニングを怠りません・・!」という方、要注意ですので、今日この記事を読んでからトレーニング方法を変えてください。筋肉痛、すなわちそれは筋肉が超回復していることを意味します。わかりやすく説明すると、筋トレによって傷ついた筋肉が回復→成長している期間です。筋肉痛がきている時に筋トレをすると言うことは、筋肉が普段よりも衰えて傷ついている状態で筋トレをしているということです。筋肉痛がきている時は、筋肉量が少なくなっている時。そんな状態で筋トレしても満足なトレーニングはできませんよね。筋トレし続けると、筋肉量は減る筋肉は先ほど話した通り、筋トレ→破壊→回復で成長します。そこで先ほどの「筋肉痛の時に筋トレする」方法を続けてみましょう。したらいい?」「筋肉痛ってそもそも何?来ないとダメなの?」という方必見毎日筋肉痛の悩みを解消する4つの方法。「マッチョの常識」yhndbl.work2019.10.31方法の1つとして極限まで破壊する方法もあるボディビルダーや自分の筋肉の回復力を全て把握している方であれば、一度極限まで筋肉を傷つけて一気に回復するという特殊な方法もあります。私自身やったことがないのと、専門的な知識がないとオーバーワーク(やりすぎ)になってけがをする可能性が非常に高いので、おすすめはできません。再度言いますが、緻密な計算と長年のキャリアがあるからできるものです。[筋肉痛が辛い]それ・・筋トレのやり方、合ってますか?「筋肉痛が辛い」「筋肉痛の治りが遅い」という方必見![筋肉痛が辛い]それ・・筋トレのやり方、合ってますか?yhndbl.work2019.11.09筋肉量を減らさず、毎日筋トレする方法さて、筋肉量を減らさずに毎日トレーニングする2つの方法は違う部位を鍛える栄養をしっかりと摂るです。違う部位を鍛えるについては、胸と背中のトレーニングをした次の日は下半身のトレーニングをして、その次の日はランニングなどの有酸素運動と体幹トレーニングをするという工夫が必要です。栄養をしっかりと摂るについては、回復力を高めることが目的なので、サプリメントなどを摂取することを推奨します。「1ヶ月で筋肉をつけたい。おすすめの自重筋トレ方法は?」「一週間の自重筋トレメニューを教えて」「本気で痩せようと思う。きつくてもいいから自重筋トレを教えてくれ!マッチョになる!!」という方必見!急げ!筋肉を1ヶ月でつける究極の自重筋トレ方法と一週間のメニューyhndbl.work2019.11.09まとめ筋肉痛の時に筋トレすると破壊のサイクルになる知識がないならやめた方がいい毎日鍛えたいなら別の部位をトレーニングすべき自宅でトレーニングされている方は負荷が少ないので毎日トレーニングを行っても大丈夫な場合があるのですが、こちらもやはり日によってトレーニングをする部位を変えられるとなお良いでしょう。スクワットの日と腕立て伏せの日を交互にするなど・・。何はともあれ無理のない範囲で継続できるトレーニング方法を選択してくださいね。最後までありがとうございました。筋トレ筋トレ前にストレッチはすべき!理由は「関節を動かす」ため「筋トレ前にストレッチすると筋肥大させづらいって聞いたけど本当?」「で、何すればいいの?」を解消しましょう。筋トレ前にストレッチはすべき!理由は「関節を動かす」ためビタミン最低でも摂っておくべきビタミンBEST3!本当におすすめなのは?おすすめビタミンランキングは、1ビタミンB12ビタミンB63ビタミンDです!が、本当のところは全ておすすめなので、マルチビタミンを摂取するようにしましょう。休日だけでも効果的な運動、筋トレのメニューを書きました。さぁ、やるぞ!ダイエットダイエット、筋トレに最適な時間。自律神経と戦ってるの?「筋トレするのに最適な時間を教えて」「ダイエット目的の運動って何時頃するのがいいの?」という疑問を解消!ダイエット、筋トレに最適な時間。「筋トレって毎日するの?」という方必見!毎日してもいいけど、筋トレメニューは日ごとに分けるべきです。筋肉痛[筋肉痛が辛い]それ・・筋トレのやり方、合ってますか?「筋肉痛が辛い」「筋肉痛の治りが遅い」という方必見![筋肉痛が辛い]それ・・筋トレのやり方、合ってますか?ダイエットダイエット・筋トレのモチベーションを保つ方法を脳科学から考えるモチベーションに頼ってダイエット・筋トレしているのであればさっさと考えを変えましょう。プランクプランクで筋肉痛。「昨日プランクしたから腹筋が痛い!今日もやるべき?」という方必見!プランクで筋肉痛。「お腹周りを部分痩せさせたい」「腹筋ローラーってどうなの?」という方必見!お腹の部分痩せに腹筋ローラーは必須!1,000円の最強自己投資カロリーカロリーゼロ理論ダイエットは可能か?一応真剣に考えたサンドウィッチマン、伊達みきおさんの「カロリーゼロ理論」は本当に有り得るのか検証していきたいと思います。「1ヶ月で筋肉をつけたい。おすすめの自重筋トレ方法は?」「一週間の自重筋トレメニューを教えて」「本気で痩せようと思う。きつくてもいいから自重筋トレを教えてくれ!マッチョになる!!」という方必見!急げ!筋肉を1ヶ月でつける究極の自重筋トレ方法と一週間のメニューダイエットライザップがリバウンドする理由は何?原因から見る対策について2か月半で18kg痩せた女性の実体験も踏まえて、リバウンドのメカニズムを知り、的確な対策をしましょう。HUNTERさんの住原さんにお話聞いてきました!スムージー社長のおすすめ!!美味しいスムージーの組み合わせベンチプレスベンチプレスで肩を痛めた時の対処法。チューブ(バンド)もおすすめ「ベンチプレスで肩を痛めた」「ベンチプレスすると肩が痛い」という方必見!ベンチプレスで肩を痛めた時の対処法。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。スポンサーリンク無料カウンセリングはこちら公式LINE疲れをとるためのストレッチhttps://www.youtube.com/watch?v=hP7fdaKA5OM&t=17sTracyオンラインフォームチェック自宅で筋トレをしたい!そんなあなたをサポートするオンラインフォームチェック。スポンサーリンク無料カウンセリングはこちら公式LINE疲れをとるためのストレッチhttps://www.youtube.com/watch?v=hP7fdaKA5OM&t=17sTracyオンラインフォームチェック自宅で筋トレをしたい!そんなあなたをサポートするオンラインフォームチェック。お気軽に無料カウンセリングから詳細はこちら。