タメを作るドリブル練習法‐檜垣裕志DVDタメを作るドリブル練習法‐檜垣裕志DVD2013.10.13|檜垣裕志DVDサッカーテクニック向上メソッド大人になってからサッカー、フットサルを始めたプレイヤーの多くは、ドリブルを身に付けるのに苦労しています。ドリブル上達のために、本当に大切なポイントを知らないからです。私も、このポイントを意識してプレーすることで、ドリブルの安定感、ボールキープの安定感が増しました。今回は、ドリブル上達のポイントを、タメを作るドリブルを例に考えていきましょう。試合中、相手に寄せられると慌ててしまう試合中、パスコースがないと焦ってしまうというのは、ボールキープができないことが原因です。ここで言うボールキープとは、ボールと相手の間に体を入れてキープすることだけではありません。相手が寄せてきたら、かわすことができる、パスコースがなかったら、タメを作れる、ということも含めてボールキープと呼ぶことにします。フットサルでは、サッカーのような突破のドリブルを使うことは少ないですが、相手をかわす、タメ作る、というドリブルを多用します。サッカー、フットサルの試合では、たった1~2秒間タメを作ることができれば、チャンスにつながるパスコースができることがよくあります。1~2秒間のタメを作れずに、ボールを失ってピンチになるか?1~2秒間のタメを作って、パスコースができてチャンスになるか?ピンチとチャンス差は、ほんの1~2秒ボールを持てるかどうかにかかっていることがよくあるのです。1~2秒ボールを持つだけです。シザースなどのフェイント技術も必要ありません。今からメッシ選手のようなドリブラーになることは難しいかもしれませんが、これならできそうな気がしませんか?では、タメを作るドリブルを身に付けるには、何を意識して、どんな練習をしたらいいのでしょうか?タメを作るドリブル技術を身に付けるポイントは3つあります。使い慣れた利き足の前にボールを置くことです。無理に両足を使おうとする必要はありません。使い慣れた利き足の前にボールを置くことで、自由にボールコントロールできます。精神的に余裕を持つことができるので、相手の体勢や周りの状況を見ることができます。利き足の前にボールを置いて余裕を持つことができるようになるためには、利き足の技術を磨く練習が必要です。大人のプレーヤーは、チームメイトと二人以上で練習する機会が限られており、一人で練習することが多くなると思います。そこで、檜垣裕志DVD「サッカーテクニック向上メソッド」から、こんな練習メニューを紹介します。マーカーで4~5m四方のグリッドを作ります。その中で、利き足だけを使って自由にドリブルをします。インサイド、アウトサイド、足の裏など、色々な部分を使ってドリブルしてください。この時、ボールは関節視野でとらえ、ルックアップしてドリブルすることを心がけてください。初心者プレイヤーでもできる簡単な練習法ですね。中級者以上の方には物足りないと思うので、障害物を置くなど、少し難易度を上げて行ってください。シンプルな練習と侮るなかれ!大事なのは「何を意識して練習するか?」です。この意識の差が、効果的な練習にするか、意味のない練習にするかの分岐点になります。この練習メニューで意識することは、ボールの置き場所です。・常に利き足の前にボールを置けているか?・いつでも何でもできる場所(前後左右どこにでも行けて、ドリブル、パス、シュート何でもできる場所)にボールを置けているか?・相手に取られない場所にボールを置けているか?このドリブル練習では、利き足の技術の上達、利き足の前にボールを置く意識を高めることができます。サッカー、フットサルの試合で、1~2秒間のタメを作るのは、とっさの判断が必要になります。このとっさの判断ができるかどうかは、利き足の技術があるかどうかにかかっています。私も檜垣裕志さんのDVDを見て、利き足を意識してプレーすることの大切さに気付かされました。私の場合、利き足を意識してプレーすることで、プレーの安定感が増しました。利き足のプレーに特化することで、迷いがなくなったからです。両足を使うと、プレーの選択肢は増えます。ミスの可能性の高い逆足のプレーを選択肢を敢えて無くし、選択肢を少なくすることで、迷いがなくなるという効果もあるのです。