このまるみから借りた名前です。内気で控えめなハンサムボーイ。食いしん坊でダイエット中。チョビィとまるみの娘。ネコ並みのジャンプ力のあるレディ。パケットし放題の方はぜひどうぞ。燃焼スープダイエット(1日目)燃焼スープとバナナ以外の果物は食べ放題。̄)...ン?なぜか昨日より増えてる体脂肪。アセアセ・・・でも落とすペースが早すぎると思っていたので・・まぁいいかです。イオンの『5%割引の日』なのでお買い物に行ってきます~。『青木さやか』写真集やっと買いました写真集を見ていたら、オイラもなんとなく写真が撮りたくなって全身写真とお腹周りを前から後ろから横からデジカメのセルフタイマーを使って撮ってみました。自分の体を写真で見るとお腹だけ出てるのがよく分かりますお風呂の鏡とかで見る時よりも、どこに肉が付いているのか一目で発見できてしまいます。最終的にお腹の肉がなくなって、やせたあかつきには笑い話としてこの写真をUPさせて頂きます。目をそむけたくなるような恥ずかしい写真です。)せっかくのダイエットチャンス期なので明日から燃焼スープダイエットでもはじめようかなと思って月に1度の『燃焼スープ』を作ってみました。味付を工夫しないと長続きしないので雑誌に掲載されていたレシピにアレンジが加えてあります。オイラのレシピはコンソメスープの素が多く、その分が塩分多めです。大幅なダイエットを期待される方は、塩分はむくみの原因になるのでコンソメスープの数を控えたほうが良いかもしれません。(オイラのレシピは7個使っていますが、本来のレシピは1個なのです。)オイラはダイエット効果より食べやすさを重視したため、味は濃い目です。ダイエット効果は十分ありますよ。野菜類を細かく切ります。鍋に水と野菜類、きのこ、ツナ缶とコンソメスープの素を入れ煮ます。(野菜がやわらかくなるまで一時間程度)アクをすくいながら、野菜が柔らかくなったらかつおぶしを入れ、少し煮ます。最後に刻んだにんにくとしょうがを加えて出来上がりオイラは辛いもの好きなので食べるときは、さらに『桃屋のキムチの素』や『カレー粉&ガラムマサラ』を加え味付けしています。オイラは内臓には脂肪はないけど、ウエストにお肉がたっぷり付く体質のようです。浮き輪のようですちょっと背中を曲げて、礼をした状態でお腹の肉をつまむとタウンページくらいの厚さは余裕であります。実はずっしりと重い分、他のパンより糖質が高めなのです。あのモチモチのベーグルが食べたくなります。今日は久しぶりに食べました。トーストすると表面がぱりぱりしておいしいです。)これからは運動もせねばと、いろいろ調べたのですが脂肪1kg分を減らすには7000kcal分運動するか、7000kcal分の食事制限が必要だそうです。(^^;;運動で7000kcalってどのくらい????・・で、、調べました。ジョギング...19.7時間、水泳(平泳ぎ)...12.8時間、歩く...37.6時間、、、なかなか気が遠くなるような数字ですオイラは運動が大嫌いなので運動だけでやせるのは絶対無理だなぁと思いました。7000kcal分の食事制限をすれば良い。1ヶ月で1kgやせようと思ったら7000kcal÷30日=233kcal生活活動強度1(軽い)女性の1日のエネルギー所要量は1729kcalなので1729kcal-233kcal=1496kcalとなります。だいたい1日1500kcalの食事を摂取していれば1ヵ月後には1kg減っているはずなのです。これじゃ~筋肉が付いてくれません。いうことで1日60分歩く時間を作ろうと思います。60分歩くと162kcal消費されます。〔1日の消費ノルマ233kcal〕-〔運動162kcal〕=〔食事制限71kcal〕となります。1ヵ月1kg減量するには『1日約1650kcalを食事で摂取し、60分歩くこと』が条件となります。・・でも食事のカロリー計算が面倒くさいなぁ。結果体重-5.1kg、体脂肪-4.0%です。飽き性のオイラがよく続いたものです。本当は1ヶ月1kg減量の予定でしたが、10日で1kgというペースで落ちてしまいました。急に落とすと過食やリバウンドの原因になるので、これからはきちんと『1ヶ月1kg減量』を守っていきたいと思っています。