歯科お菓子やジュースなど、砂糖はし好品であり、言うまでもないことですが、毎日必ずとらないといけないものではありません。1日どのくらいまでなら、健康を害さずに食べられるのでしょうか?今回はそのことについて調べてみました。「健康な成人で1日20グラムまで」なのだそうです!!️この量は、角砂糖なら約7個分弱となります。缶コーヒー1本には、白砂糖15グラムが含まれています。お昼休みに缶コーヒーを一本のんで、さらに夕食に甘いかれいの煮付けを食したら、それで許容量ギリギリか、超えてしまいます。べた結果は生後半年まで、1日4グラムまで。その後1歳まで、1日8グラムまで。1-10歳までは、1日12グラムまで。10-18歳は、1日16グラムまで。そうですよ!!️思っていたより、ずっと厳しいですね、これは。🤔つまり1日に缶コーヒー1本分の砂糖をとってもカラダに害がないのは10歳から、ということです。😑ちなみに、アメリカ心臓病学会は、3歳を迎えるまで砂糖ゼロの食生活を推奨しています。幼い時からジュースよお菓子よと甘いもの好きに育てば、当然将来の成人病のリスクが増すだけでなく、成長過程でもさまざまなココロとカラダのトラブルが起こるリスクが増すでしょう。3歳まではできるだけ、イモや栗、カボチャなど自然の甘味を与え、お菓子、ジュースやファストフードから遠ざけましょう。成長期のこどもたちは特に、味覚を獲得している最中であり、この時期に濃い味好みになると、生涯濃い味好みの傾向になるといわれています。虫歯のひどいお子さんたちの中にはお菓子ばかり食べたがってきちんとした食事をしないようになることもあるようです。乳酸菌飲料の小瓶1つにも12グラム、角砂糖にして4個分の白砂糖が含まれます。それがカラダにとってどんなに多いか、もうおわかりですね。☝️また、白砂糖はソースやケチャップ、ドレッシングや、たれなど調味料にもふんだんに含まれていますので、注意が必要です。てんさい糖、黒糖、はちみつなども、カラダによいイメージがありますが、とりすぎた場合のカラダへの悪影響は白砂糖とかわらないそうです。果物のとりすぎにも、注意が必要です。カロリーゼロ、カロリーオフの人工甘味料は、白砂糖よりもさらに健康への悪影響が懸念されるものが多く、白砂糖の方がまだマシといわれる始末です。糖分のとりすぎは虫歯や歯ぐきのトラブルだけでなく、全身の健康をおびやかします。大人も子どもも、とりすぎには、くれぐれも注意いたしましょう。以上、副院長、たかちさとこでした。人は本来、鼻で呼吸するいきものなんです。19本以下で瘦せリスクが1.5倍?当院にいらっしゃる患者さんの中には介護付有料老人ホームから車いすで介助を受けて受診される方もいます。「老化は糖化から」みなさん、こんにちは。ブログ初登場の受付スタッフ成田美樹です。今年の4月より新たに保険で治療できることが増えましたが、その一つがエナメル質初期う蝕の管理です。(かかりつけ強化型歯科医院に認定され...記事を読む乳酸菌はどうやって摂ったらいいの?週刊新潮(16年12月22日号)に”R-1ヨーグルトとテレビ局の裏金ステマ番組”という題名の記事が載ったようです。昨日は久しぶりにいい天気でした。今シーズン最後のテニスを楽しめました。これから来年春まではテニスはシーズンオフ、テニス中毒の...記事を読む人は本来、鼻で呼吸するいきものなんです。寒くなってきましたね。今日は市役所に用事で行ったのですが、弘前公園の外堀の紅葉がとてもきれいにづいていました。外で寒いところ...記事を読む口呼吸や虫歯、歯周病は万病のもとたかち歯科スタッフの工藤です。講演会『口呼吸と病巣疾患について』に参加して来ました。今井先...記事を読む犬の歯の健康うちの愛犬の小雪です。歯みがきが大好きで、お休み前に歯みがきしてます。かち歯科小児歯科医院ブログ。