皆さん、そもそも『鵞足(がそく)』とはご存知でしょうか?鵞とはアヒルの足のことを指します。人体にはまるでアヒルの足の形をした可愛い靭帯集合場所があります。1半腱様筋腱2薄筋腱3縫工筋腱この3つの腱の総称を『鵞足(がそく)』と言います。1練習・試合中連続ダッシュするとピリッとする2お皿の内側~下が痛くてジーン・ズキズキとする3膝を伸ばしたり、立ち上がる時に気になってしょうがないこのような症状がある方はいらっしゃいますか?膝がズキズキ痛むと辛くて苦しいですよね。3つの腱に炎症が起きることを言います。この3つの腱に反復して負荷を与えるとストレスが溜まる→太もも内側の筋肉が硬くなるそうすると、痛みが出てきます。1走り込み・ジャンプ・ターンの切り返し動作(軸足)が反復的かつ追い込み練習2久しぶりの運動3X脚(内股)4日々のストレス(疲れ)が溜まって筋肉が硬直してしまうお皿の下側がいたくなったら黄色信号1膝の内側から膝下にかけて痛む2膝を曲げ伸ばしした時に痛む3疼痛(ズキズキとした痛み)・圧痛(押したたりした時の痛み)特に、階段の昇り降りに支障をきたすことが多いです。→ストレッチ&コンディショニングめんてなランニングフォームを改善してみよう!鵞足炎はランナーに多いと言われています。起こりやすい走り方・姿勢は1足首が硬い2膝とつま先が外を向いている3走行時膝が内側に入っているこの3つのフォームでランニングをしている方はフォームを変えてみましょう!自分にあった正しい姿勢で、ランニングを行ってみて下さい。スポーツ競技の練習で、負荷がかなりかかるものはメニューを変えてみることも大切です。自分の身体の為に練習方法の見直し、オーバートレーニングをしないことを心掛けてみてください。疲れ・身体への負荷だけが原因ではない鵞足炎。筋肉の硬さ・姿勢も関係してきます。膝が真っ直ぐ出ているか、意識してみて下さい!今までの姿勢が癖になってしまい、意識しても外側を向いてしまうこのような方も多いです!1右足左足を重ねるように(平均台を歩いているように)2一直線を心掛ける良いみたいです!モデルさん歩きですね!鵞足炎になってしまうということは、身体の筋肉が硬いというサインでもあります。安静にしながらも、自分の身体と良く向き合って筋肉を癒してあげてください。こちらの動画が素晴らしいです。鵞足炎に効くテーピング方法ヘッダーの写真が当院の鵞足炎に対するテーピング処置ですが1縫工筋沿いに膝の下~内側にかけテンションをかけ、四頭筋で止めます。2これにより膝を持ち上げる補助になります。3安定性を出す為に、付着部も横に巻きます。4やや膝蓋骨に重ねることで、左右の動揺性も補えます。貼り方・巻き方が解らない方は、お気軽にご相談ください!サポーターは金具があるor無い、どっちが良いの?膝の痛みを抑制するには『金具が入っている強固なサポーター』or『金具は入ってないけど、しっかり締まりつつも動けるサポーター』どちらか悩まれる方が多いです。痛みの程度によっても違います結論1スポーツしている方、継続している方、一時休んでも再開しなければならない方→金具無し2けっこう休めて完全に治したい方→金具ありそれぞれメリット・デメリットあります。金具があると強固で安心!だけど動かしずらい。治る最短の道は、がっちり固定をし膝を休めることです。ミューラー社のサポーターは個人的に好きです。柔道整復師の松倉です。一人ひとりに合った最適な治療を心掛けています。ここに来て良かった!と思われるように、日々精進して参ります。怪我、外傷などの治療を始め、テーピング治療も得意です。