当時、私は、更年期障害からくる“のぼせ”をはじめ、さまざまな不調がおき、困惑していました。婦人科を受信したのもこの頃でした。そんな時、いわゆるぎっくり腰になり、3日間、寝返りを打つのも苦痛で、トイレにもはっていくような状態になってしまいました。なんとか、立ち上がれるようになってから、整形外科を受診すると、“椎間板ヘルニア”だと診断されました。手術するほどひどい状態ではないが、根本的には、老化して弾力がなくなった椎間板は、なおらないから、骨盤まわりの筋力をきたえることで、痛みがでないようにするしかない、と言われました。そこでジムに通い出し、ピラティスに出会いました。ヨガマットの上で横になって行うエクササイズは、それまで、学生時代を含めて運動はどちらかというと苦手な私でも、無理なくできました。それにピラティスは、骨盤をとても意識して行うエクササイズなので、骨盤回りの筋力を鍛えることができます。はじめのうちは、インストラクターの先生の指示を、あまり理解できませんでしたが、回を重ねるうちに、だんだん意識ができるようになってきました。腰痛のほうも、寝込むほどに痛みは出なくなりました。体力がつき、調子がいいな、とジムでもランニングマシンで走り込んだりできるようになりました。必要以上にやりすぎてしまい、また、軽い腰痛がでてしまったことがありました。いう時も、ピラティスのエクササイズは、痛みが出る動きはしないようにして、その時の状態でできるエクササイズをするので、少しずつ、ついてきた骨盤まわりの筋肉を落とさずに済んだと思います。ジムで出会ったピラティスですが、もっときちんとレッスンして、骨盤まわりの筋力を維持したいと、グループレッスンを受けています。更年期障害からくる不調はだいぶ軽減されてきましたが、その時その時の自分の体調に合わせて、エクササイズができるので、続けられていると思います。(結局,ジムはやめてしまい、今ではピラティスのグループレッスンだけ続いています。)私の場合、腰痛とはうまく付き合っていくしかないようなので、ピラティスをつづけながら、ひどい腰痛がでないように、コントロールしていきたいです。「朝の行動で生活のリズムができた」9:30スタートだったので、いつもバタバタ参加させて頂く感じでしたが、これを目標に朝効率よく行動ができたので、生活習慣としても良かったです。ピラティスのレッスンも、今後習慣となるようぬやりたいです。次回もよろしくお願いいたします。「回を重ねるほどに効いてくる」川本様ピラティス楽しく参加させて頂きました。初めの4~5回は筋肉痛とのたたかいでしたが、やっているときは効いているのかわからず、ついていくのが精一杯でした。6回目以降くらいから効いている感じがして、頭で考えて意識して筋肉を使うことができるようになりました。回を重ねるにつれて、体を鍛えることが楽しいと感じられるようになってきたので、今後も口座に参加したいと思いました。柔道場の畳がやりやすかった。12回になってよかったです。通年で企画して頂ければ嬉しいです。思っていたより簡単で楽しかったです。家でもできそうなので時間があるときにやってみたいと思いました。「腰痛がよくなった!」あっという間の12回でした。毎朝痛かった押しが、痛さを感じなくなりました。ありがとうございました。「気持ち良い」どんどんやって気持ちよかったです。スピードや説明が、私にはとても合っていました。家でもいくつかやっています。運動不足のため、帰宅した後腹筋が痛いです。1時間があっという間に過ぎて、楽しい時間を過ごさせて頂きました。年のせいか体力がなくついていくのが精いっぱいでしたが、楽しかったです。理解できなかったが、最後近くなって分かるようになり、先生の言っていることが分かりました。できないことがありかたいです。最初は先生の言われる呼吸がなかなか難しく、自分流になってしまいがちだったが、回数を重ねるごとになんとなく理解できるようになった。12回があっという間に終わった感じ。「日ごろ使っていない筋肉に気付く」山本様ピラティスを初めて習ったのですが、日頃使っていない筋肉があったんだなあと思いました。毎日少しでもできそうなエクササイズだったので、自宅でもしてみたいと思います。ありがとうございました。運動不足が解消されたようです。11回の自宅マンション階段を休むことなく上れました。思いのほか汗が出る動きでした。時分の身体の硬さや歪みに嫌というほど気付かされました。体なのにわからないことが沢山ありました。ありがとうございました。体が伸びてとても気持ち良かったです。体の調子も良くなりました。ありがとうございました。ルートNフィットネスクリエイション。