Now生活のお役に立つ情報をお届けしていきます。>桃の栄養って?どんな効果があるの?2016/12/13桃がおいしい季節ですね。桃は初夏から初秋にかけて市場に出回ってきますが、桃にはどんな栄養素があるのでしょうか。ここでは、桃の栄養や桃の効果などを紹介いたしますね。桃の栄養からみていきましょう。桃は、ほとんどが水分と果糖からできていて、一見、桃には栄養素がないように思われがちですが、桃には、さまざまな栄養素が含まれています。桃には、ビタミンEをはじめ、別名美肌ビタミンといわれるナイアシン、抗酸化作用があるカテキンやアントシアニン、高血圧予防のカリウム、整腸作用がある水溶性の食物繊維ペクチンなど豊富な栄養素が含まれています。みなさんは桃を食べるときに皮をむいて食べてらっしゃいますか。桃の皮には栄養素がたくさん含まれていますので、桃の皮のうぶ毛をきれいに洗い流して、皮ごと食べるほうがいいようですよ。それでは次に、桃の栄養素の効果をみていきましょう。桃の効果は何といっても夏バテ予防でしょう。桃は水分と果糖が豊富に含まれていますので、熱中症予防効果も期待できます。桃に含まれている果糖は素早くエネルギーに変換されますので、疲れた時などに効果を発揮します。これは疲れた時はよく甘いものをとると良いということにつながるかもしれませんね。桃に含まれているナイアシンは、別名美肌ビタミンとも呼ばれ、糖質の代謝を助けて体を元気にし、ダイエット効果も期待できます。抗酸化作用があるカテキンやアントシアニン、ビタミンEなどは、老化を防ぎ、アンチエイジング効果があります。桃に含まれている食物繊維は水溶性で、ペクチンと呼ばれていますが、整腸作用があり、便秘も解消してくれます。腸が元気になれば美肌にもつながりますので、桃は美容効果も期待できそうですね。血圧が気になるという方は、桃に含まれているカリウムが血圧を下げてくれる効果がありますので、高血圧予防にも効果が期待できます。まとめ桃の栄養素や桃の効果いかがでしたでしょうか。桃には様々な栄養素が含まれており、ダイエット効果や美容効果なども期待できますので、積極的に取っていきたい果物のひとつですね。桃1個(250g)のカロリーは約100キロカロリーあり、効果がすごいからといって、あまり食べ過ぎると肥満になってしまいますので、1日1個を目安に食べるようにして、くれぐれも食べ過ぎには注意しましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。...寝ながらあくびをする赤ちゃんは大丈夫?寝ながらあくびをする赤ちゃん、ちょっと心配ですね。...風呂に塩入れるとどんな効果があるの?入り方や注意点もご紹介!風呂に塩入れるといいと聞くけど、どんな効果があるのでしょうか。...しそジュースの効果は?作り方はとっても簡単!夏バテ解消にしそジュースを飲まれている方が多いようです。...汗のベタベタ対策!サラサラにして気分爽快!汗には、ベタベタ汗とサラサラ汗があるのをご存知でしたか。...塩まくらの効果は?作り方はすごく簡単!寝苦しい暑さが続いていますが、快眠をサポートしてくれる塩まくらをご存知ですか。POSTオクラを食べると下痢する?原因は食べ過ぎ?オクラを食べると下痢する?なんて経験はありませんか。...おかかの由来は?有力な説を2つご紹介!おかかという言葉の由来、大変気になりますよね。...ハチミツが風邪、特に喉の症状緩和に効果があるって本当?風邪をひくと、喉が痛くなったり、いらいらして、つらいですよね。...手羽先のコラーゲンは効果抜群!効率よく摂るためには?コラーゲンを手っ取り早く摂りたいと思ったら、手羽先が一番です。桃の栄養って?どんな効果があるの?生活のお役に立つ情報をお届けしていきます。