Linkこんにちは!管理人のえっこです。皆さん、この間テレビで紹介された「もち麦ダイエット」はご存知ですか?食べるのを我慢せず、食べるダイエットとして紹介されていましたよね?NHKの「あさイチ」でも11月21日の腸の特集でもち麦の食物繊維がいいと再度紹介されていました!ただ麦ごはんと聞くと、気になるのが色と香り。今回は「もち麦」を取り上げてみたいと思います。関連もち麦とは?イネ科の穀物の中でイネや大麦には粘り気の多いもち性(糯性)の品種があり、そのもち性のハダカムギが【もち麦】と呼ばれます。もち麦はアミロペクチンの含有割合が多い。アミロペクチンが多いお米は炊きあがりに水分を多く含み、もちもちと弾力があります。全土とアフリカ東北部に伝播したが、現在もち麦を栽培しているのは日本など東アジアだけである。収穫期のもち麦畑は一面特有のすみれ色に染まる。「においが気になる」という方も多いですよね?私自身が子供の頃、母親が健康のためと言って麦ごはんにしていましたが、独特なにおいであまり好きではありませんでした。現在はスーパーフードとして注目されていますね!もち麦は話題になって健康にもダイエットにもいいとはわかっているけれど、子供の頃のイメージがあって手が伸びません。食物繊維が白米の25倍もあると聞いて、すぐに便秘気味になる子供達に食べさせてみようと思い試してみる事にしました。確かに色は白米より悪いが、食感があっておいしい。においも特に気にならない。子供の頃に感じていたにおいは気にならなかった。食感がもちもちとしていて噛みごたえがしっかりしていて、よく噛むせいか少ない量でも満腹になるような気がする。もち麦の使い方は?私が買ったもち麦は水洗い不要と書いてありました。(みんなそうなのかな?)洗米したお米1合に対して、もち麦1~2割。これはお好みのようです。袋にお米1合に対してもち麦約15gとありました。最初はお米3合に対して2合分(30g)、2度目はお米3合に対して3合分(45g)入れて試してみました。お好みで量を増減させて食べてみるといいと思います。山下春幸がレシピを紹介していましたね。粥が完成~たったこれだけ!スープジャーがなくても、朝保温の水筒に材料を入れればいいと思います。会社に持って行って容器に移せば、お手軽にヘルシーランチが食べられますよ~~番組内ではいくつかの決まりごとの上にダイエットを行っていました。1日の総摂取カロリーは1500kcal以下に抑えバランスの良い食事を心がける。もち麦を1日に150g(炊飯するとお茶碗約2杯分)以上の2点。́艸`)日々の食事にもち麦を取り入れるだけのダイエット方法です。もち麦には食物繊維が白米の約25倍含まれています。腸内環境の改善が期待できます。腸内環境を改善する事によって、痩せやすい体質に変わっていきます。便などを包み込み排出してくれるので便秘解消の効果が期待できる。摂り過ぎるとお腹が張ってしまうこともあるので摂り過ぎには注意しましょう!便秘解消すれば肌もキレイになりますよね~~♬いいことがたくさんありますね!お粥以外にもスープに入れたり、チャーハンなど色々な使い方が出来るようです。基本のもち麦の茹で方あさイチでシェフが基本の茹で方を教えてくれました!水からではなくお湯を使います!お湯600ccにもち麦100g入れて20分くらい茹でます。塩ひとつまみを入れて下さい。もち麦の甘みがひきたちます。茹で上がったら水にさらしてぬめりをとっておきます。水にさらしても栄養は逃げないという研究結果がでていますので安心して下さいね!好きな野菜とあわせてサラダとしても食べることができますし、スープに入れて食べてもおいしいです。どのくらい効果がある?もち麦ダイエットにチャレンジした3人の効果は、5kg~10kg程度の減量でした。他の2種類のダイエット方法に比べると少ないのかもしれませんが、急激なダイエットではないですし何よりも食べながら痩せられるという点がいいのかな?と私個人としては思いました。番組で紹介した各ダイエットは、やせる意志のある肥満体の女性が、健康診断を受けた上で医師・専門家の細かい指導・管理のもとに行われています。(70件)まとめ玉ねぎヨーグルトで簡単にダイエットができる?臭くないの?効果は?https://kunkunnioi.com/onion-yogurt-3884こんにちは!管理人のえっこです。usersおならが臭い原因は病気?改善方法は食べ物のヨーグルト?https://kunkunnioi.com/onara-966こんにちは!管理人のえっこです。本来、健康な人のおならは臭くないはずです。健康にも美肌にもいいようなので、続けてみようかと思います。これでついでに痩せてくれたらもっと嬉しいな(笑)ただテレビで放送された事で、もち麦が品薄になっているみたいですね...数日前は普通に買えましたが、あるうちに買い足しておこうと思います。Link最後まで読んでいただき、ありがとうございました。コメントはありません。食べ物コメントを残す返信をキャンセルする。Reserved.このページの先頭へ。