今年もそろそろ本格的に暑い時期となってきましたね。夏といえばボディーラインの目立つファッションや水着。隠さず出せることができればな・・・。まとめ揚げ物&お菓子を控えるお腹周り~腰周りにかけてついた脂肪を減らすには、食事の見直しが必ず必要です。見直すべきは白米や麺類を抜くかどうかよりも、揚げ物やお菓子を多く食べていないか!?ということです。はじまる!?揚げ物やお菓子を食べると、食べても食べてもお腹が空き、更に食欲を増してしまったり、内臓脂肪がつきやすい油もののせいでポッコリと出たようなお腹周りになっていきます。以前、こちらの記事でもご紹介したように▼▼▼あなたの睡眠時間は何時間??痩せない人は”睡眠”が原因かも!?睡眠と肥満にはとても大きな関係性があります。起きてもお腹に食べものが残っている感じがある方や寝起きでもお腹が張っている感じのする方は睡眠不足が原因となっているかもしれません。質の良い睡眠をとることで翌日のお腹周りのサイズ感が変わってきますので、睡眠は必ず6時間半から7時間は確保するようにしていきましょう!!お腹を冷やさないお腹が冷えてしまう事で内臓も冷えてしまいます。著しく低下し、太りやすくなったり、便秘をしやすくなったり、さらには風邪をひいたり体調を崩しやすくなったりもしてしまいます。お腹を冷やしてしまう原因は“血行不良”です。疲れやストレス、運動不足などによってカラダが緊張すると血流が悪化してしまいます。身体を温めて痩せやすくするうえで大事なのは“バランスの良い食事”ですが、とりわけ意識したいのが“タンパク質”です♪たんぱく質はカラダを冷えから守り、基礎代謝上げて太りにくくするためには良質なタンパク質の摂取が欠かせません。成人女性の1日におけるタンパク質の摂取目安は約55g。オススメは“低カロリーで高たんぱく”な食材。鶏肉、レバー、マグロの赤身、卵白、おから、豆腐などがオススメです。お腹を温めるグッズを使う最近では、お腹を温めるグッズがたくさん出てますよね。grass「ポッコリお腹を引っ込めるには腹筋運動!」と、必死に腹筋運動をするというのはよくある光景ですが、残念ながら一般的に行われている腹筋運動だけで、「お腹ポッコリの解消を期待すること」はほとんどできません。「一般的な腹筋運動」とは、「膝を固定して腕を頭の後ろに組んで上半身を90度まで起こす」という運動のことです。1週間でウエスト周りを変化させるには、このような腹筋運動ではなくお腹伸ばしストレッチがかなり効果的です!!お腹伸ばしストレッチを行う事で・お腹を伸ばすことで骨盤周りが整い、インナーマッスルが刺激され日中の運動量が増える。・お腹を伸ばすことで内臓の活動が活発になり腸内環境が良くなり、便秘が解消される。・お腹を伸ばすことで全身の血流が循環し、痩せやすい体質になる。動画でのストレッチを1日1回、お風呂上りまたは朝起きた時にやってみましょう!!まとめ最後まで読んでいただきありがとうございます。いかがだったでしょうか??今回ご紹介した方法はダイエットをしてもウエスト周りだけなかなか落ちない。そんな方にもおススメの内容となってます。参考にしてみて下さいね♪アップライフギャラリーでは”ただ痩せたい”だけではなく女性ならではのお悩みにお応えできるよう、女性のカラダに特化したプログラムで美しく健康的なボディーメイクを提供しております。