前画面に戻るさば薬味ソースかけ青魚に多く含まれるEPAたっぷりのさばにさっぱりソースと野菜を豊富に使った生活習慣病予防に最適なメニューです。|レシピID:127761人分ログインすると人数を変更できます。15g合計228kcal栄養価の詳細表示さばを焼くときはフライパンではなくオーブンを使うとカロリーオフになります。1さばはAに15~20分程つける2にんにく、こねぎはみじん切りする3小さいボールにBを合わせておく4オーブンに1を入れ180°Cで5分程度焼く5にんじんはせん切りし、生しいたけは厚めにせん切りする。さやえんどうは茹でて、ななめ切りする65を油で炒め塩こしょうで味をつける7はくさいとほうれん草は茹でて、ほうれん草を芯にして巻き、一口大に切りCをかける8器に467とくし形に切ったトマトを添えるできレポを書く作ってみていかがでしたか?ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。ベースに栄養価の摂取量を算出しております。栄養価に関する数値は管理栄養士監修のもと算出された概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。参考値として健康管理や献立作りのための目安としてご利用ください。