トップアスリートを支えるスポーツトレーナーのための科学的トレーニング塾アスリートのパフォーマンスをより向上したい。『科学的トレーニング』を実施してみたい。乳酸測定をトレーニングに活用したい。一歩進んだ『科学的トレーニング』のために、トレーナーやアスリートの明日からのトレーニングに役立つ情報を発信します。上肢や下肢の筋力の左右差は指導時にはやはり気になりますよね。そこを矯正するのに時間を費やすべきか、ある程度は許容するのか。今日はそこに関する科学的知見を紹介していきます。下半身の筋力の左右差が大きいと、なんとなくパフォーマンスにはマイナスなイメージですよね。一方でウサイン・ボルト選手は左右不均等な動きで走っていることなども、いくつかのメディアで取り上げられています。2017)もちろん、ボルト選手の真似をして左右不均等な走りをしたからといってタイムが良くなるとも限りません。(なんならパフォーマンスが落ちる可能性もあるでしょう)スプリントとは異なりますが、ジャンプ力に左右差が与える影響についての研究を紹介します。垂直跳びの高さの関連性について調べました。両足での力発揮で左右差がない被験者ほど、ジャンプ力が高かったということが報告されています。力を出すときの左右差はネガティブに働くと考えられます。バレーボールも両足でジャンプをする競技なので、もしかしたら左右差がネガティブに働くかもしれません。一方で左右差があるほうが良いパフォーマンスを発揮するということも示しませんでした。ボルト選手の例もありますし、そこは各選手の技術なので一概にどちらが良いとは言えないようです。上肢に関しては、ラケットスポーツのような片側性のスポーツでは利き手の握力は大きくなるでしょう。無理に左右差を埋める必要性はないのではないでしょうか。一方で下肢の力発揮の左右差が大きい場合それが荷重の偏り、脊柱の側弯などにつながると腰痛のリスクになるでしょうし荷重がかたよった側の膝や足に負担がかかるとその部分の障害にもつながるかもしれません。実際、前回の記事でも紹介したFMSでは「片側ずつ実施するテストに左右差があると傷害が増えるのでは?」といった仮説に基づいて左右差の改善に関する研究も行われてきています。2011)前十字靭帯のリハビリでは左右の膝屈曲伸展の筋力の差をなくしていくことは一般的ですし、現場での感覚としてもそこが改善しないとパフォーマンスは戻ってきませんよね。左右差があるからといってパフォーマンスが悪くなるとは言えないようです。左右差が広がりすぎると片方に無理な負荷がかかると考えられます。左右差は少しも許容しないのか、そのあたりは各選手状況、トレーナーの判断によるでしょう。最後は個々人の状況をきちんと評価することが必要です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。technology.。