ダイエット今日は休日ということでのんびり過ごしました。朝から食べた物を紹介します。トレーニーといえば筋トレ飯!筋肉のことを考えた食事を心がけます(^^)朝食プロテインパンケーキ休日の朝といえば、最近はこれ!一食で20グラムのたんぱく質を摂取できます。パンケーキミックスを53グラム計ります。全卵一つ、牛乳を1/4カップ加えます。両面をフライパンで焼きます♪いつもはバナナをのせるのですが、今日はキウイフルーツをのせます(^^)さいごにメイプルシロップをかけて完成♪ブラックのアイスコーヒーと一緒にいただきます。優雅な気分です(^^)昼まで家事や片付けをしていたらいつのまにか11時半。サーモンとキノコのパスタです。冷凍のサーモンとキノコをフライパンで炒めます。その間にパスタを茹でます。茹で上がったパスタをフライパンに投入。30秒ほど絡めたら完成♪パスタは比較的、低GIの炭水化物ですので、減量中に食べても大丈夫です。サーモンにはたんぱく質が豊富に入っています。キノコには体の免疫力を高める成分が入っています。食べ終わったら片付けをして、家で仕事をしました。小腹が減ったので3回目の食事です。