これだけのメリットがあるので、背筋を鍛えれば健康な体を作り上げられます。順番に見ていきましょう。逆三角形やくびれを作る特に広背筋を鍛えることで、男性は逆三角形の格好いい背中、女性はウェストのくびれが強調されたメリハリのあるスタイルが手に入ります。腹筋を気にする方が多いですが、背筋も腹筋と同様にスタイルには大きく関わる筋肉です。そのため、背筋を鍛えることで、どこから見てもキレのある体型になれるでしょう。背筋は、胸を張る動作に使われる筋肉です。そのため、普段のデスクワークで曲がった背中になっている方であっても、背筋を鍛えることでいい姿勢を楽に保てるようになります。加えて、トレーニングを行うことで筋肉や関節が柔軟になるので、固まっていた姿勢がほぐれ、いい姿勢を維持しやすくなってくれます。背筋の中でも僧帽筋のトレーニングを行うと、肩こりの原因となる僧帽筋などの血流が良くなります。血流が良くなると、老廃物が流れ、固まっていた筋肉がほぐれて肩こりが緩和されるでしょう。肩こりに悩まされているという方は、僧帽筋のトレーニングを重視して行うのがおすすめです。脊柱起立筋が衰えてくると、背骨を保護する機能が失われていきます。そこで、脊柱起立筋を鍛えれば、しっかりと背骨を支えられるようになり、腰痛を予防できるようになります。軽い腰痛に悩まされている方には、脊柱起立筋のトレーニングを行うのをおすすめします。背筋のトレーニングはダイエットにも効果的です。背筋の筋肉群は人間の体の中でも大きな部類に入るので、効率よくカロリーを消費できるからです。腹筋よりも背筋群の方が筋肉量が多く、同じ時間トレーニングしても、背筋のほうがより大きなカロリーを消費できます。ダイエット目的の方は、背筋のトレーニングをメニューに加えてみるのがおすすめです。おすすめのサプリメント商品を紹介!トレーニングやダイエットをより効果的に行うためには、サプリメントの摂取を行うことが大切です。普段の食事では中々摂取できないけれども、トレーニングやダイエットには大切な栄養素がサプリメントなら簡単に摂ることができます。そこで、最後におすすめのHMBサプリメントの商品をご紹介していきます。成分や価格をよく確認して、ご自分に合いそうなサプリメントを探してみてください!こちらのページでは価格や栄養価、飲みやすさなど様々な観点で、MYREVO専門家が人気のHMBサプリメントを徹底レビューしました。あなたにとってぴったりのHMBサプリメントを見つけてください!HMBプレミアムマッスルボディアHMBだけでなく、ホヘイプロテイン・クレアチン・グルタミン・BCAA・イミダゾールペプチドも贅沢に配合されたHMBで筋力アップや代謝アップに非常に効果的な商品です。HMB+5大ビルドアップ成分+22種類もの厳選サポート成分を高配合、ボディメイクのポテンシャルを引き出します。通常はこれだけのトレーニング栄養素を配合すると高い商品が多いのですが、このHMBプレミアムマッスルボディアは5,460円(税込)とお手軽な価格となっており、コスパの高いHMBサプリメントです!定期便で注文すると4,000円台で買え、且つ様々な栄養素も一緒に摂れるのでオススメのサプリメントです。金子賢が自ら開発を行ったHMBサプリメント。楽天・Yahooショッピングで2冠を獲得している人気のサプリメントです。500円で始められて、しかも返品可能なので初めてのHMBのは最適な商品です!1粒にHMBは2,000mg入っており、他にもBCAA・シトルリン・アルギニン・グルタミン・オルニチンなどトレーニング、ダイエットに欠かせない栄養素が濃縮されています!国内のGMP認定工場で製造をされているので品質も安心です。今なら初回94%オフの500円で購入できるキャンペーンを行っているので、気軽に試すこともできます。30日返金保証制度もしっかりと行っているので自分には合わないと思ったら返品も可能。鍛神の公式ページに行くまとめ背筋の自重トレーニングは、ケガのリスクが少なく、他のフリーウェイトのトレーニングに比べて安全に行えるのが特徴です。これからトレーニングを始めたいという方は、まず自重トレーニングを始めてみて習慣にするのがいいでしょう。2~3ヶ月ほど続けると、トレーニングできる回数も増えて、体の変化を感じられるようになるはずです。筋トレは自重が最強!本気で家トレに励みたい人のための13のトレーニング筋トレをする上で、最も手軽に始められるのが自重トレーニングです。&...MYREVO編集部2020.01.16ダンベルで肩を鍛える筋トレメニュー!三角筋は前部・中部・後部を分けて鍛えよ!肩の筋肉がしっかりしていると、見た目はもちろん、肩こりなどの予防にも繋がります。reserved.ページトップへLINE。