トップアスリートを支えるスポーツトレーナーのための科学的トレーニング塾アスリートのパフォーマンスをより向上したい。『科学的トレーニング』を実施してみたい。乳酸測定をトレーニングに活用したい。一歩進んだ『科学的トレーニング』のために、トレーナーやアスリートの明日からのトレーニングに役立つ情報を発信します。)の働きの違いについて触れました。違いについて少し復習をします。他の筋肉は羽状筋に分類されます。これらの筋はそれぞれ羽状筋:比較的伸張位で力を発揮しやすい紡錘状筋:比較的短縮位で力を発揮しやすいといった特性を持っています。筋電図で測定した研究を紹介します。外側ハムストリングと内側ハムストリングのそれぞれの筋活動(EMG)を筋電図にて測定しました。近い筋肉(半腱様筋なのか半膜様筋なのか)の厳密な判別は難しいということです。内側ハムストリング⇒半腱様筋&半膜様筋として解釈するのが良いでしょう。外側ハムストリングの活動比率が最も高かったのが45度ヒップエクステンション(図のHE)でした。外側ハムストリングの活動比率が最も低かったのがノルディックハム(図のNHE)といったことも示され、その2つのエクササイズに関しては、続いてファンクショナルMRIを用いた細かい測定も実施されました。活動の違いなども観察できます。以下が45度ヒップエクステンションノルディックハムそれぞれのエクササイズ実施後の各筋の活性の状態です。大腿二頭筋短頭の活動においてノルディックハムのほうが大きかったことが判明しました。これは45度ヒップエクステンションでは膝屈曲の活動が伴わず、ノルディックハムでは膝屈曲のエキセントリックの出力をしていることから説明できますよね。筋長の観点から考えると、45度ヒップエクステンションは解剖学的肢位(膝関節・股関節が真っすぐの状態)からより伸長されます。膝関節屈曲位でスタートするため、より短縮位での活動が強いられます。このことから考えると、ノルディックハムで、紡錘状筋である半腱様筋の活動率が高かったのも頷けますよね。大腿二頭筋長頭の筋長はノルディックハムのほうが長くなっていたことも報告しています。これはノルディックハムがエキセントリック局面のみを扱ったエクササイズだからでしょう。これらの研究から以下のようなことが言えると考えられます。