2010年04月SNS体脂肪を半分にするおさーんのブログ体脂肪を半分にするべくダイエットを頑張るブログ。[Fri]今日は上半身を鍛えます。先日教えてもらった筋トレメニューにかえてみます。要するに、休憩時間を設けず、同じ筋肉を断続的に鍛えるようにします。これは筋肉痛になります^^;今までは筋トレの絶対量だけに満足していたんだと気づきました。筋トレの間隔をあけて体力が戻って筋トレするのと、そのままくたくたの状態で筋トレするのはここまで違うのかと。無理をしまして、ダンベルベンチプレスの最後、10回目にダンベルをオナカに落としてしまいました^^;落としどころが悪く、オナカをかかえてその場にうずくまってしまったのですが、自分の限界に近づいたと満足している自分に驚きです。怪我してしまっては意味がないので、これからは、1ダンベルベンチプレス2ベンチプレス3チェストプレス4ベクトラルフライと、怪我の心配のないマシンを後半に持ってくるようにします。同じメニューでも疲労感がまるで違います。22.8%詳しいメニューは下の続きです。»プロフィールAuthor:体脂肪半分アクセスしていただいてありがとうございます!体脂肪を半分にするため、運動を頑張ります。2010年1月突然の退職勧告から就職活動を開始、2010年9月になんとか職を見つけることができました。