42歳で突如走り始めたジョギングやマラソン大会の記録。ウルトラにも挑戦中です。男子4人、女子4人、合計8人で練習会をしてきました。今日はガチ練というよりは、わいわいがやがやマラニック的に。事前のLINEによると「9時“出発”」たいていは集合時間で決めますが、このグループは出発時間で決めるので、その前に着いておかねば。当初、白猪の滝案もありましたが、塩ヶ森ふるさと公園へ。今日はまた奈良の日再来。走っても進まないので、どんどん遅れ。「置いていって」と言っているので、ぼっちでも大丈夫。いえ、時々は前からUターンしてきてくれたり、立ち止まって待ってくれたり。かなりの葛折りなので階段も急!往路は2人だけ階段でワープ!この階段は、上りか?下りか?見ようによってはどちらにでも見えますが、上りです。ホントにすごい急勾配。写真を撮ったり、おやつをいただいたり小休憩。立ち止まるとすぐに冷えるので、頑張って走って帰ることに。往路にワープした階段は急勾配で危険なので皆んなと一緒にロード。展望台にも立ち寄り、わいわいがやがや。ロードといっても時々トレイル。葛折りなので、かなり離れても意外と気持ちは近くに。(o^^o)姿は見えずとも声は聞こえたり。県道210号を逸れてからは車は一切通らないので我が物顔で。「わたしのことはほっておいていいからね。」とは言っているものの相変わらずこちらのお2人には待ってもらったり迎えに来てもらったりお世話になりました。(o^^o)一度山を降りて国道11号まで戻り、時間の都合でお一人はさようなら。残り7人でポエムスイーツパークへ。試飲用のミニ紙コップですが、蛇口からみかんジュース。焼きモンブラン(220円)そのあともまた山へ。いうか四方八方、山しかないですが。山へ行きかけたものの、どうしても走れないから、先に折り返してのんびりぼちぼち帰ろうっと。決めて、わたしに合わせてくださっていた方に報告し、わたしはUターン。直後、はっ!車の鍵を預けたままー。予備の服に着替えて車で待とうと思いましたが、車の鍵がないのでは...走るしかない。いう事で走ることにして、速いチームが折り返してくるまで上ることに。その後は下り坂とはいえ6分前半で激走。皆さんにはゆるジョグでも、わたしには激走~!最後のさくらの湯へ向かう上りは、ダウンジョグ&歩き。所々歩いてはいますが、16.5kmちゃんと走った人たちは18km超えだったかな。時計は止めたり止めなかったり。平均はキロ10分を超えてしまいましたが、奈良の日再来なりに、それなりに走っています。^_^さくらの湯へ戻りながら塩ヶ森を眺めて。9:01スタート、11:52ゴール。そのあとのんびり温泉に入って、ランチ。肉うどんとおでん(こんにゃく)と、おにぎり。年末の慌ただしい中ですが、みんなで走って温泉ランチと、とってもとっても楽しい1日でした。ご一緒してくださった皆さん、ありがとうございました。(o^^o)今日は何km走ろうというのは全く計算していませんでしたが、結果的に月間160km達成!(今日の歩いた部分も含めて)今月の目標は1日5kmで155kmだったので、無事にクリア出来ました。明日は休養っ!明後日は、、、明後日も休養かな。あと年内に、先日の28km走のレポと、今年のまとめも出来ればと思っていますが下関海響マラソンのレポは年越し~。温泉後に体重を測ると、脱水気味のはずなのに50kgちょっとありました。夜には指がパンパンで、靴下のゴムの跡もくっきり。「むくみ」について調べるべきかな。赤信号は時計を停止、疲れたから歩くというのは止めず。ハーフマラソンの大会より疲れた...。笑ていれぎの湯でも寝落ち。ラーメンはちゃんと食べましたが、美容院では爆睡。最低1日5kmの計算で、明日までの貯金が出来たー。今日はとりあえず最低限の家事だけして寝ます。*~*~*~*~*~*~*~*~*もはや追記というよりはイチから書く感じですが、この日のレポ年内のうちには!と、12月30日に追記として書き足します。この日はもともと前の会社のラン友Oさんと走る約束をしていました。別のラン友Sさんからも別件でLINEが入り、OさんとSさんは偶然もともと知り合いなので、じゃあ!ということで3人で。集合はていれぎの湯9時頃。コースは集合してから決めることにして、1土手を山へ、2土手を海へ、3坂本屋、の三択から2案に決定。最初は特にゆっくり、その後もゆっくりと申し入れて、8:58スタート。久谷大橋を渡って、ひたすら松山側の土手を走り、8kmほど先の坊っちゃんスタジアムで給水。130mlのホットのペットボトル。ほんの少しの休憩でまた走りだし鎌田駅傍の高架の下あたりで10kmになりましたが、せっかくなので空港へ。到着便を調べましたが、しばらくは無いようで、立ち止まると冷えるので諦めて出発。16km過ぎで二度目の自販機給水。(一度では飲みきれないので残りは手に持って走るスタイル。給水の時は歩きますが、基本的には走っています。Oさんと2人だと、ゆるゆるしまくりだったと思いますが、Sさんも加わって3人になったことで2人の時には考えられないくらい真面目に走りました。(*^^*)18・19kmはグダグダですが、そこまでは相当真面目に走っています。※空港での小休止は時計を止めていますが、赤信号も止めたはず。見ていましたが、残念ながら会わず。同じ日に同じようなコースを走っていました。このブログでは○○さんとか、○○ちゃんというHNの場合は敬称を付けていません。Oさんって、こんな派手なパンツだったっけ?と思いましたがそうでもありませんでした。大きいのですがそれ以外にもアドバイスをもらえる&フォームチェックが出来るというのも。下関のレポでも書きましたが、冷静にフォームを見ると、素人のわたしがみてもダメダメなのがよく分かる。どこをどう直すべきかという細かいところは難しいですが、こういう画像から、これではよくないということが気付けるだけでも利点。帰り道はどこからにする?ということで、馬のところを降りず砥部町側の土手へ。真面目に走っていたので、そのまま通過。県道23号を走れば距離は最短だけれど、信号がいくつかあり歩道は走りづらい。再度重信川土手まで行けば、遠回りだけれど走りやすい。コースはわたしに委ねられたので、2を選択。24.5km付近わたしは給水という大義名分のもと歩いているので、先行のお2人が待ってくれています。練習会では置いてけぼりOKですが、この日はごく一部を除いて終始3人で一緒に走りました。旧国道33号から県道40号まで、この部分の土手が約2km。その半分ほど来た時、残りをダッシュする?と言い出したのはSさんだったのかな?(もう記憶が曖昧)超ゆるマラニックではなく、わたしにしたらそれなりの強度で25kmも走っていましたがでももう少しでゴールだし、ちょっとやる気が出たので猛ダッシュ。相当な激走をしているはずなのに、どう見てもゆるジョグ。26kmの途中くらいからダッシュしたはずですが、とりあえず終了時に一度ラップをとったところ5'29/km。ダッシュ終了後は時計は止めず、立ち止まってゼェハァの息を整えました。そこからほんの少し遠回りをして、ていれぎの湯ゴール、ちょうど28kmに。あと2kmは・・・しんどいので止めました。(*^^*)その後は、ていれ場の湯に入って、いつもの温・冷の交替浴もして(下半身のみ)ていれぎの湯でおうどんコーナーがなくなったので、萬楽へ移動。ラーメンと炒飯を食べてから解散でした。当初予定の2人で走るのとは大違いだった3人での練習会。距離といい強度といい、大収穫な一日でした。OさんSさん、ありがとうございました。(*^^*)あと2km走れ!と思われた方も、充分頑張ってるよと思われた方も応援ありがとうございます。029,2019走ったー!!!予告通り、しまなみ海道を走ってきました。予定の距離は20~30kmでしたが、結果は上出来、花マルの33.336km。~亀老山~バラ園~来島海峡大橋バラ園では座っておうどんを食べ、デザートはカキ氷。その52分間は時計を停止しましたが、それ以外は一切止めず。亀老山への往復は歩きですが、走った部分は7分台がほとんど。鶏が先か卵が先かわかりませんが、とにかく今は大きな疲労もなく、心と身体の充実感でいっぱい。(o^^o)運転は少し緊張しましたが、自宅まであと1kmというとき、また不意にウルっと。(もしかして仕事の心労で病んでるから?いやいやいや、それは無い。)初回の萩往還のお迎えのことを思い出したら、感謝してもしてもしきれない。いつもの萩往還メンバー5人。昨年の四万十川桜マラソンに一緒に行った4人+1人。今日走ったのは萩往還メンバーの3人ですが、そのふたつのLINEグループのやりとりをしながらワイワイと楽しく(時に厳しく引っ張られながら)走りました。5:30起床、5:55自宅発LAWSONで朝食購入。これ、美味しかった~。(大きないなり寿司とカフェ・オ・レも。目指す亀老山はどれかな?と言いながら。自販機で麦茶を補給してから(120円)亀老山へは無理をせず歩きで。山頂手前の展望台より。100均のアームカバーがグダグダ。スポーツ用や運転など用のぴったりしたものより、これがお気に入り。空中に突き出た展望台。たくさんの車と自転車が亀老山へ向かっていましたが、糸山公園を出てからランナーには会わず。玉藻塩ソフト(400円)雲が近い~。太陽が顔を出すと暑いから嫌ですが、ココだけは晴れていてよかった。歩いて登りましたが、「走って来たの?」と驚かれました。「橋は走って、ココは歩いて。しまなみ海道は、自転車の聖地と言われていますが、今日の感じでは自転車の方とランナーはうまく同居している気が。お互い声をかけあったり、挨拶で手を挙げたり。稀に後方から速いスピードで無言でビュンと来る方もいますが、ほとんどの方が減速してくれたり、「右、通ります!」と声かけしてくれたり。前から来る方とは「こんにちは~!」お友だちが、外国の方に「Hello!」と言うのと同時に「ガンバッテ」と言われたり。(o^^o)ほのぼの。今日の感じだと、しまなみ遠足ウルトラマラニックはもう開催は厳しいのだろうなあ。自転車との接触事故が起きたら大変だし。亀老山からの下りは、それぞれ単独で。激坂下りは脚にかなりの負担がかかりますし、わたしは特に下りがものすごく下手なので各自のペースで下りて、自販機のある交差点で待ち合わせに。時々少しだけ歩きながら、のんびり焦らず下っていると、右足に異物(石?木切れ?)が入り座ってシューズを脱いで取り出し。普段は大抵左足に入るのに、珍しく右に。迎えに来てもらって、交差点で再集合。(16km地点)直進してもバラ園には行けますが、大回りで。以前、しまなみ遠足の時にミニミニエアサロエイドをした地点や師匠を迎えに行き、1kmだけ一緒に走った区間などを通りバラ園へ。バラ園到着わかめうどん(500円)前回の反省を踏まえて大好きは唐揚げは自粛。明後日から10月、さすがにカキ氷はないと諦めていましたが、ありましたー!(200円)屋外でのカキ氷が大好き!(屋内でのカキ氷はいまいち苦手なのでオシャレな有名どころのカキ氷には興味なし)給水にもなるし、身体も冷やせるし、暑い時期のラン中のカキ氷は最高!時期が時期だけにバラはいまいち。それから海周りで帰ることに。撮影場所不明かなり真面目に走っていますが、給水は立ち止まり。あの黒いのは何?と聞いたら、イカリとのこと。へぇ~!わたしは山の育ちなので、海や船を見ながら走るのは新鮮!また来島海峡大橋が見えてきました。以前に走った時もそうでしたが、また海抜0m以下を走っている...水中?バラ園を出てからは給水で立ち止まる以外はホント真面目に走りました。歩け歩け大会になったらどうしよう?と不安もありましたが、走れるのは楽しい。麦茶(140円)を買ってから、ふと見ると100%のぶどうピーチが。(130円?)甘々なネクターが飲みたい気分でしたが、なかったのでコチラを購入。缶を開けて一口飲んでびっくり!まさかの炭酸ジュース。絶対に避けているわけではありませんが普段は炭酸は飲みません。いま炭酸???買って開封してしまったので飲むしかない。美味しいとも思わないけど、マズいとも思わず。目の前が海なのに、またあの高さの橋まで登らなければ。」と宣言して再スタート。意外と走れたので全部走って上りきりました。30km近く走っているのに歩かず上れたのは嬉しい!帰りの来島海峡大橋は、先頭を走る方がじわじわペースアップ。一時は6'30まで速くなりましたが、しっかりついて行きました。世の中はそう甘くはないので、攣る前兆が現れ、一時休止。いえば飲み物はずっと麦茶で、しっかりとっていますが、塩分補給を忘れていた!慌ててタブレットをガリガリ噛んでごっくん。かなりの汗の量で、度々タオルで拭いていたので発汗による塩分不足からの攣り傾向?その後は攣ることもなく、無事でした。ちなみに朝、糸山公園の駐車場で攣りました。一歩も走ってないうちに。充実の1日でした!お付き合いくださったお二方、ありがとうございます。このお礼は、四万十川ウルトラマラソン完走にて。(o^^o)途中ラグビーネタでもプチ盛り上がり、それは夜まで続きました。ラグビーのことはホントに何もわからないのですが。001,2019ずぶ濡れの後は晴れて暑っ!25kmジョグこのカテゴリーは「日々のこと」かしら?いや、2人だけど後々に探しやすいように「練習会」にしておこう。今日は、名古屋の師匠と一緒に走ってきました。いれぎの湯発着、小野カントリークラブまでの片道13km、つまり往復26kmの予定。ちなみに小野カントリークラブは平成29年8月末に閉鎖されていますので、「跡地」ですが。10km手前あたりで雨が降り出し、かなりのザーザー降りに。急坂なため、ずぶ濡れで歩くと身体が冷える可能性など、総合的に判断し撤退指令が。下ると雨は止んで、空は明るく。いって、それから再度上る気力はなく、いつものあみだくじコースで距離稼ぎ。時計は1回1分ほど止めただけで、赤信号もコンビニも止めず。真夏の炎天下ほどではないものの、暑かった~。ま、25km走ったのでヨシということに。道路は雨で濡れていますが、雨は止んでいます。