女性ホルモンツイート女性ホルモンを増やす食べ物・飲み物一覧表|効果的なのは?今回は女性ホルモンを増やす食べ物や飲み物を1日で何をどのぐらい摂取すればいいのかというのを紹介いたします。女性ホルモンは簡単には増えない?!実は女性ホルモンの分泌量は一生の内にティースプーン1杯分とかなり微量なんです。この女性ホルモンの分泌量自体を増やしてもかなり微量であまり大きな効果が見込めないんです。そこで女性ホルモン「エストロゲン」とほぼ同じ働きをするエクオールを摂取する事が肌のアンチエイジングの上で効果的なんです。発酵させたり加工したりする必要があるので、エクオールは天然の食べ物からは摂取できないんです。大豆イソフラボンに含まれる成分が腸内細菌によって代謝されるとエクオールを分泌し、女性ホルモン様作用を発揮するのです。腸内環境を整える食物繊維配合の食べ物を摂取すると女性ホルモンと似た効果を示すんです。大豆イソフラボンは1日50mg摂取すると効果的と言われています。具体的に下記が摂取目安量です。体内で役立てる効果に期待できます。大豆イソフラボンの過剰摂取は?デメリットは?よく大豆イソフラボンの過剰摂取は乳がんのリスクを高めると言われています。乳がんに関しては全く問題ありません。乳がんリスクを抑えられると言われています。大豆イソフラボンの安全性に関しては上記の厚生労働省でも発表されてはいます。摂取上限量を平均75mg未満に抑えるよう意識するとより安全です。実は日本人の2人に1人はこの大豆イソフラボンの摂取は全く意味がないと言われています。いうのも遺伝の関係で大豆イソフラボンをエクオールに代謝する腸内細菌がもともと備わっていない人が日本人では2人に1人の割合でいるからなんです。腸内細菌が無ければ当然いくら摂取しても全く意味ありません。代謝酵素が無いのなら大豆イソフラボンではなく、エクオールの状態で摂取すればよいんです。エクオールは天然の食べ物には含まれていませんので、エクオールを大豆から発酵抽出したサプリにて摂取する必要があります。エクオールサプリの詳細はコチラをご覧ください。応援クリックありがとうございます!アンチエイジングランキングにほんブログ村Ctrlキー+左クリックで簡単に応援できます。20181日3分で20代?最新の化粧品・食運動でアンチエイジング。