(疼痛性障害:とうつうせいしょうがい)」と呼ぶ。腰痛で何もしたくないという人でも、楽しいと思える活動をしている最中は嘘のように痛みを感じない時があります。心と痛みは密接に関係しているんですね。私のようなケアマネジャーは体を張るような場面はありません。ある可能性が高いようです。www.freepik.com運動やストレッチ、腰部の温活などで対処しても、簡単には治りにくい厄介な状態です。これが原因であれば、どんなに整形外科に通ってリハビリを受けたとしても緩和は難しいでしょう。痛みを感じている箇所に炎症や変形がないのであれば、シップや痛み止めは効きません。痛みを感じている原因が何なのかに着目して対処する必要があります。身体表現性疼痛を改善するにはどうすればいいのでしょうか。腰痛がつらいと、休日は何もせずに横になってばかり・・・。いう方が多いでしょう。本格的に身体表現性疼痛を治したいのであれば、意識すべき点があります。過酷な運動をしてはいけません。運動の習慣のない人は歩くことからでOKです。散歩やウォーキングという形にこだわらなくても、街中を徒歩で散策したりするのいいでしょう。適度な運動により、脳がリフレッシュされます。不調をきたしている脳は正常に近づき、腰部も筋肉がほぐれて血行がよくなる。腰痛の軽減が期待されます。ストレスや不安感が原因で起こっている身体表現性障害ですから、「メンタルケア」も大切です。自分が何にストレスを感じているのか、原因を分析しましょう。それは仕事なのか、家族なのか、恋愛なのか、将来への不安なのか・・・。押さえつけられた感情を少しでも開放させてあげられるように、質のよい休息(熟睡する、リラックスする習慣を作る)をとれるように心がけましょう。しても自分のストレスの原因が自分でも分からないという人。ここは、「心療内科に受診する」のもひとつの方法です。心療内科と聞くと精神科を同じイメージを抱く人がいるでしょうが、最近は心の疲れを感じた人が気軽に受診できる場所として定着してきています。私自身も過去に、自律神経失調症になり、心療内科を受診した経験者です。初めが勇気が必要でしたが、診察を受けて話を聞いてもらうことで自分自身の内面で何が行っているのか自覚できました。リラックスできるようにと安定剤と睡眠導入剤を処方してもらいました。その後、緩やかに改善していきましたから、受診してよかったと思っています。いかがでしたか?今回は「長く続く腰痛の原因はストレス?身体表現性障害を知ろう」についてお話させていただきました。身体表現性障害を改善する為には、「適度な運動」と「心の開放」ですね。みなさんも日頃の心身のケアを忘れずに。それでは!以上、弥津でした。彗(やづすい)twitter:@yazusui高齢者福祉(ケアマネジャー)を本業とする兼業雑記ブロガーです。気付きを記事にしています。自分自身が成長できるように「自分への言い聞かせ」的な内容が主です。みなさんの悩み解決の参考になれれば幸いです。