前々から気になっていた断食について、実際にやってみました。それはもうダイエットのため・・・ではなく、身体のデトックスと体質改善をしようというのが目的です。←大げさ断食時の身体の変化を体感したくて、やろうと決めました。断食と一言で言っても、色々な方法があります。酵素ドリンク断食お粥断食などなど私は、独自ルールを設けました。・ガム以上のルールで3日間の断食を開始しました。断食をする前は、体調が良いのが大前提です。ただでさえ、エネルギーが枯渇してしまう断食ですから風邪気味のときや、病み上がりのときは避けましょう。断食の準備また、妊娠中や成長盛りの子供にも良くないので避けた方が良いです。私はどうしたかというとまったく準備なしでスターーーート!!!断食前夜は、ハンバーグを家族と一緒にモリモリ食べました。食事は、誰と食べるかによって味が変わりますよね。平日は、家族とご飯を一緒に食べられないので休日は、3食きっちり家族と食べています。断食1日目さて翌朝から、断食開始。私は仕事のある日を断食期間にしてみました。家に居たり休日で家族と過ごしていると冷蔵庫があったり、お菓子があったり、食事をする姿を観ないといけないから、断食しにくいと考えました。午前中、いつもよりも脳がクリアな気がします。朝食は食べない方が、頭がすっきりするのかも。ランチももちろん水だけ。周りはランチタイムなのでいい匂いがするとお腹が反応します。午後も、いつも以上に集中できました。夕方頃から喉が渇き始めました。水分が足りていない証拠ですね。意識して水を飲んでいるのに、喉が渇くのは初めての体験。結局、2リットル強の水を飲みました。家に帰り、断食1日目は無事に終了。喉が渇いていたので、ゆっくりと水分補給しました。大好きなコーヒー、カフェラテを飲まずに1日過ごせるなんて自分でも驚いています。コーヒー自体を欲しがらなかった身体に、驚きました。朝から、喉が渇いています。水を身体に流し込んで会社へ。お腹は不思議と空いていません。体重は、開始から-1.1kg体調は良いですが、動作がスローになってきました。いつもなら、ささっと階段登れるところが、1段1段踏みしめて登ります。仕事中は、お腹は空いていませんが眠気が襲ってくることがしばしば。身体がエネルギーを使うまいと抵抗しているのでしょうね。ここで「金の菊芋」というサプリを摂取しました。以前、ダイエットの為に購入した「金の菊芋」は、食後の血糖値を抑える効果があるもの。実際断食で食事していないのですが、身体に変化があるか試しました。通常は1日3回で6粒から20粒飲むものですが、ひとまず3粒。これで身体がやる気を出したのか、眠気もなくなりいつも通りのペースに戻りました。1日の流れがスローに感じます。精神が研き澄まされている感じです。喉が渇かないように、水は頻繁に飲みました。それでも、通勤に1時間半かかると喉も渇いてきます。こまめな水分補給が必要だと感じました。最終日、寝起きすっきり喉は相変わらず渇いています。体重は、開始から-1.6kg動作がスローでエネルギー不足を感じます。「コーンスープ」を飲みました。身体が喜んでいるのが解ります(笑)まさに”エネルギーキターーー”という感じ!そして眠気がありましたが、飲んだとたん頭が冴えてきました。最終的には、断食80時間無事に終了しました。断食後の回復期間まずは、帰宅後、具なし味噌汁を流し込みました。日本人に生まれて良かったと思えた瞬間。味噌汁が喉を通り、胃に到達して、胃が働いているのが解ります。本来の五感を取り戻せた感覚でした。翌朝、体重は-2.5kg!普段、鼻炎なのにまったく鼻水が出ないのに驚きました。体調は良くて、頭もすっきりしています。久しぶりの液体以外のもので、鮭入りお粥を食べました。身体が温まり、舌が本来の力を取り戻したのか味の微差が解るようになっていました。食事しなくて良いので、節約できる食事する時間も節約できる・個人差があると思いますが、1日だけのプチ断食ならやればやるだけパフォーマンスが上がると思いました。・断食は、一人でも取り組めることが解りました。・これで、万が一災害が起こったとしても3日は確実に水さえあれば生き延びられることが証明されました。いうことで、断食をやらない理由が見つかりません。「体調が万全にならない」という方も、挑戦されては如何でしょうか?最後までお読み頂き、ありがとうございました。心の栄養をとっていますか?こんにちわ、Kakkiです。私が定義する心の栄養とは、自分が元気になる言葉などを浴びて自分の心を満たす、癒すこと。日本で水を買う時代になって久しいですが、日本では安全な水をいつでも飲めるのは周知の事実です。我慢しないダイエットでモテる身体になる恐らく体重が気になる方は、何かしらのダイエットを試した事があるのではないでしょうか?ダイエットといっても、巷にはこれでもかというほどダイエット法が溢れています。需要があるから...健康なぜウォーターサーバーを導入したのか?こんにちわ、Kakkiです。今でこそ一般的になってきたウォーターサーバーですが、購入した2011年は周りでも導入している家庭は、ほとんどいませんでした。夏は海や川、プールでの水遊びが増えますよね。いくつになっても水遊びは楽しいものです。紫外線の強い夏の時期、日焼け対策をしないと後々大変なことになりますよね。皮膚がヒリヒリ痛んで夜も寝られない状態に。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ずぼらでも幸せに生きるブログ.ホーム検索トップサイドバーアーカイブ2020年1月2019年11月2019年10月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年3月2019年2月2019年1月カテゴリーTwitter1キャリア3人間関係4健康6子育て1自己啓発6運・神仏・占い2雑記5タイトルとURLをコピーしました。