傷病兵のリハビリとして、ドイツ人のジョセフ・ピラティスさんが考案したエクササイズ。動きがゆっくりで自分のペースでできるので、年齢性別に関係なく、運動が苦手な方にもオススメです。手脚の動きを負荷として、体の中心となる背骨や骨盤周辺のインナーマッスル(深層筋)を鍛えます。その結果、手足に振り回されない軸のしっかりしたブレない体幹を作ることができ、バレエやダンスのターンや、ゴルフ・テニス・野球など体幹の回旋を伴うスポーツのパフォーマンスが向上します!また、インナーマッスルだけでなく、全身の筋肉をまんべんなく鍛えるので、つま先から頭部までのラインを整え、左右のバランスも良くなり、その結果、姿勢の悪さが80%の要因で起こると言われる腰痛・肩こりが大幅に改善します☆インナーマッスルは、触れないし意識がしにくい筋肉ですから、意識して使えるようになるのに、個人差はありますが時間が掛かる場合があります。最初は週2回ペースが良いと言われますが、週1回・2週間に1回からでも、各自のペースで継続して頂くことが一番重要です。考案者ジョセフ・ピラティスさんは、幼少の頃体がとても弱く、喘息やリウマチ熱、くる病など様々な病気に悩まされていました。なんとかその病弱な体を治そうと、ボディビルやダイビング、スキー、体操、ヨガなどを研究しながら自身の体を鍛え、オリジナルエクササイズを考案しました。その後、1912年に彼はイギリスへ渡り、第1次大戦中に捕虜となり、傷ついた兵士たちの世話をする看護師として働きました。そのときに考え出したベッド上で行うことができるリハビリ法というのが、現在のピラティスの原型と言われています。彼は、新しく考案したこのエクササイズに自分の名前をとって「ピラティス」と名付けました。有名なダンサーにピラティスを教えるようになりました。すると、ダンサーたちだけではなく、俳優やスポーツ選手のあいだでも評判となっていきました。1990年代以降、適度に筋肉がつき、きれいにシェイプアップできるということでアメリカのセレブたちのあいだでたちまち話題となり、一般的に知られていきました。2000年に入ってからマドンナを筆頭にハリウッドのセレブたちもピラティスを積極的に行っているという情報が伝えられ、日本でも関心を持つ人が増えてきました。日本でも、美と健康をキープするため、またパフォーマンス向上のためのトレーニングとしてピラティスを取り入れているスポーツ選手や女優さんなどが多くいます。ここ数年ブームとなり、TVや雑誌で紹介されることが多くなりました。アメリカなどの海外と比べると、その認知度はまだ低いものです。Kryzanowska)さんがいました。彼女はバレエダンサーで、ジョー愛弟子で、彼のスタジオで何年も教えていました。国内で最初のトレーナー養成プログラムを始め、ジョーが教えていたように何百ものトレーナーを養成しました。Pilatesを通して教えています。NYにある彼女のスタジオで、私も数度プライベートセッションを受けました。Merrithew)さんも、ロマーナさんから直接指導を受けた元バレエダンサーです。当スタジオのマシンリフォーマー&チェア2マットピラティスでは、脚を鍛える動きが少ないのですが、マシンを使用することで、エクササイズをする態勢もバリエーションが増え、脚から頭の先まで全身の筋肉を使うことができ、その結果、ラインやバランスを整えることができる。3エクササイズのバリエーションは豊富で、初中上級者それぞれに合ったプログラムを楽しく適切な強度・難度で行える。4不安定な環境で行うため、強制的に体の安定性を意識して行うこととなり、インナーマッスルを感じやすくなる。さまざまなフィットネス施設で、マットピラティスのクラスが開講されていますね。スポーツクラブ、文化センター、市や町の公共団体が運営する講座など、私もレッスン指導させて頂いております。ピラティスはリハビリが起源ということもあり、マシンを使用してマンツーマンで指導を受けるプログラムですが、プライベートセッションは継続するということになると、金銭面含め価値観はそれぞれ。マットピラティスは、大勢の方々が一度に指導を受けられるグループレッスンに適しています。きめ細かい指導はできなくなるので、形は真似ができても、実際にどこに効いているのか、正しく行えているかは、参加者には実感しにくいというデメリットもあります。☆マシンを使用するメリット☆1マシンを使用すると、負荷の調節ができるので、個々にあった、またその日のコンディションにあった適度な負荷を加えられる。完治していないケガのリハビリにも最適。ルートNフィットネスクリエイション。