春からアロマで快眠生活スタート。More就寝前や朝に食べておきたい。春からアロマで快眠生活スタート。春からアロマで快眠生活スタート。COLUMN2017.04.18ストレス新生活の緊張からストレスを感じ、疲れやすい時期。眠りたいのに眠れない夜は、香りの力を借りてみましょう。簡単アロマテラピー法もご紹介します。ラベンダーの香りが快眠に効くワケとは?今では医療の現場でも注目を集めているアロマテラピー。植物の香り成分を抽出した精油(エッセンシャルオイル)を使って、有効成分を鼻や皮膚、呼吸を通して身体に取り込む自然療法です。嗅覚は五感の中で唯一、脳にダイレクトな働きかけができるため、心身へのリラックス効果が大きいのも特徴です。『快眠の友』と呼ばれるほど睡眠への効果が高いとされるのがラベンダーです。脳がリラックスして穏やかに活動している時には、α波が出現します。睡眠と関係する香りを調査した実験によると、ラベンダーの精油を用いた時に、最も高い数値のα波が測定されたそうです。ラベンダーには脳を休ませる働きがあるということ。これがラベンダーの快眠効果につながるのですね。新生活の不安などから、あれこれ考えて眠れなくなってしまう時や、夜中に何度も目覚めてしまう時などは、ラベンダーの香りに頼ってみましょう。ラベンダーの癒しパワー。アロマテラピーをはじめる際に、まず最初に選んで間違いないのがラベンダー。ポピュラーで、初心者でも安心して使える万能精油です。古くから花や葉は虫よけや消毒用として知られ、ローマでは沐浴や傷を洗う際にも利用されたそう。英国エリザベス朝時代には、蒸留水であるラベンダーウォーターが、化粧水や香水として愛用されていたと言います。快眠の他にもマルチに働くのが、ラベンダーのスゴいところですね。自律神経のバランスを整えます。ストレスからくる緊張をときほぐし、怒りの感情をやわらげて疲れを回復させます。高い血圧を下げ、呼吸を整えて不眠症を改善します。呼吸器系の悩みや生理痛などにも効果的。やけどに有効なことで知られています。肌の生まれ変わりを助けて、皮脂バランスを整えます。ラベンダーに限らず、精油は無農薬で100%天然のものを選んでください。妊娠中や体調に心配のある方は、医師や専門家に相談してからはじめましょう。ラベンダーを100%楽しむ方法。・アロマバス就寝前の入浴は、睡眠の質を高めてくれます。ぬるめのお湯に精油を3〜5滴落とし、よくかきまぜてゆっくり入浴しましょう。ラベンダーの快眠作用との相乗効果で夜はぐっすり。・寝室やリビングでティッシュやコットンに精油を1滴落として、枕元に置きます。マグカップにお湯をそそぎ1滴落とせば、室内にラベンダーの香りがやさしく広がります。・玄関や洗面所など素焼きの壷や石に直接、あるいは小瓶などに塩を入れて、精油を1〜2滴落として香らせましょう。・ホットタオル洗面器に熱めのお湯をはり、精油を1〜3滴落とし、タオルに含ませ絞ります。肩や目など気になる部分に当ててください。眠れない時には首の後ろがおすすめです。・外出時にハンカチやティッシュに精油を1滴落として持ち歩き、疲れやストレスを感じた時にそっと嗅ぐとリラックスできます。心地よい香りに包まれると、イライラや緊張が消えて幸せな気分に満たされるものです。お好みの方法からはじめてみて、ラベンダーの快眠効果を実感してください。*精油は香りの種類によっても、性質や扱い方が違います。きょうこ)コピーライターとして、主に化粧品をはじめとした美容関係の広告制作を経験。過去には、多忙による自律神経の乱れから、過眠症になって睡眠外来に通ったことも。なんとなく治癒しましたが、睡眠について考えていると、ついウトウトしてしまう毎日です。朝が苦手で、子どもに起こされることもしばしば......。『快眠は人生を潤す』と信じています。Factory(グッドスリープファクトリー)とは大塚家具がお届けする、ぐっすりを手に入れるサイト「GoodSleepFactory」では、睡眠に関するお役立ち情報や、快眠のためのポイントを紹介しています。大塚家具の眠りの専門スタッフ“スリープアドバイザー”によるベッドの選び方や、寝室コーディネートの紹介、眠りに精通した医師・専門家によるアドバイスまで、快適な眠りで豊かなライフスタイルを実現するためのサポートをいたします。