月額4800円とリーズナブルな戸田市のヨガ教室ウェルスタです。初心者や未経験者も大歓迎で無料体験も受付ています。「瞑想」をしてみましょう。瞑想は、ヨガにおいても大事な要素の内の1つです。「どうしても雑念が出てきてしまう・・・」と思う方もいるかもいるかもしれません。今回は、初心者でも簡単にできる瞑想法を紹介しますので、最後まで読んでみてくださいね!瞑想をすることで得られる最大の効果はストレス解消・リラックス効果です。脳は、身体の他の部分の10倍もの酸素を必要とします。瞑想によって、脳に十分な酸素を届けることが出来ます。脳に酸素が届くと、気持ちは落ち着き、ストレスを忘れリラックスすることができます。実は、人間の脳は普段25%程度しか使われていないのです。瞑想をすることで、残りの75%を活性化することが出来ます。色んないいことが期待できるのが瞑想です。心と身体が調和する感覚は最高に気持ちがいいです。あなたに極上のリラックスタイムを届けてくれます。気のめぐりが良くなり、あなたはますます美しく健康になっていきます。気や、血流、リンパの流れは滞ってしまいます。顔や足はむくみ、肌は荒れ代謝は下がりどんどん脂肪を蓄える身体になってしまいます。気分は上がらず、このままではうつ病にもなりかねません。なりたくなないですよね。瞑想を取り入れてみましょう!難しく考える必要はありません。鼻から大きく深呼吸をすればいいのです。1楽な姿勢を見つけましょう。仰向けで寝転がるか、座って背筋を伸ばしましょう。2ゆっくりと目を閉じ、鼻から大きく息を吸って、鼻から細く長く息を吐きましょう。3意識はまずは、自分の呼吸にのみ集中します。息を吐きながら身体全身がリラックスしていくのを感じてください。息を吐くときは、イヤなことをすべて吐き出すイメージを持ちましょう。息を吸うときは、新鮮な空気が身体全体にいきわたるイメージです。継続すれば大きな効果が得られます。気分は晴れ、身体は軽くなります。慣れてくると、ヨガのポーズと瞑想を同時にできるなります。ストレスを感じることなく日々楽しく幸せな気分で生活することが出来ようになります。様々な効果があります。掲載サイト一覧ウェルスタ戸田を掲載して頂いているサイトになります。記事お母さんって大変ですよね。あなたがリラックスできる時間を作りましょう。ヨガはリラックス効果がとても高い運動です。深呼吸と共にポーズをとることによって、あなたの身体には血が巡り、すぐに身体は温まります。下っ腹と背中のお肉を落としたい・・・。お尻や太もものをキュッと引き締めたい・...記事ワンサイズ下のデニムが履けます◆下腹、背中に贅肉が・・・。◆ついた贅肉がなかなか落ちない・・・。◆姿勢が悪く、老けて見られる・・・。家事や...お母さんって大変ですよね。Reserved.タイトルとURLをコピーしました。