私は、昔、月刊「ボディビルディング」という雑誌を一生懸命に読んでました。1960年代と70年代。記事のレベル、高かったです。ある月、新刊の月刊「ボディビルディング」を読み始めると。なんと、私の敬愛するスポーツ生理学者の小野三嗣先生の記事があるではないですかあ!!先生の略歴:東京五輪で重量挙げのトレーニング-ドクターとなり,全員入賞という大偉業!!著書多数。修二博士が記事を連載するレベルです。当時の月刊「ボディビルディング」の編集部員、がんばってました。「月刊ボディビルディング」誌上での先生の言葉、胸にズキンときました。「ボディビルディング、筋肉を鍛えるトレーニングは基本的には健康にはいいです。『筋肉質であればあるほど健康』とか『体脂肪率は低ければ多いほど良い』といった勝手な思い込みは捨ててください。「極端に低い体脂肪率まで減量することを繰り返すのは、健康に悪いです。『腹筋がくっきりと見える』それと引き換えに健康を損なうのは愚かです。「また、私たちの身体には大きな『個体差』が存在します。これを無視するような愚挙はやめてください。本人の持つ遺伝子レベルを超えることはできない、ということです。女性なら、「48キロの体重(なぜか48キロが多い)になり、維持したい。男性なら「58キロだった体重が山田さんのおかげで76キロまで増えた。悲願の80キロになりたい。」こういった具体的な数字目標を持つ人が多いです。48キロとか80キロという数字の科学的な根拠はまったくないことが多いのです。本人の「思いつき」とか「希望」とか「キリの良い数字だから」とかのエエ加減な根拠です。若い女性と話をすると「48キロまで減量したい」というひとが異常に多いのでびっくりです(笑)。根拠ないですね、ここで小野三嗣先生の自分の身体を実験台にした体験。1.当時、身長158センチ、83キロの肥満体だった先生。理想体重とされる53キロを目指してダイエット開始。2.同時にジョギングも開始。毎日、5キロ以上を走るようになる。3.そして、見事に53キロの体重に到達。4.しかし、どうも体調が悪い,悪すぎる。プロの強みを生かして、いろいろな身体の指標を測っても数字も悪い。5.先生は徐々に体重を増やしていく。すると体調も良くなり、指標の数字もどんどんと改善されていった。主観的な体調と数字は一致していた。6.最終的に66キロ前後の体重まで戻したときがベストの数字となった。主観的にも「一番、元気の出る」体重だった。7.一方、ジョギングも熱中して毎日のように走ったが。不整脈が頻発するようになった。8.ジョギングも少しずつ減らしていくと。5日に1回の頻度にすると不整脈はピタリと止まった。かなりの強度のランニングを実施してもこの頻度を守る限り、異常は出なかった。体調もベストとなった。先生の結論:「人それぞれに大きな個体差がある。筋肉の発達しやすい体質、発達しにくい体質。体脂肪をある程度蓄えていたほうが体調の良い人もいる。「各人が『自分の身体との対話』を続けることでベストの体重、運動法を見つけなさい。健康、運動だけでなく、人生すべてに「個体差」はあてはまります。自分の「個体差」にピッタリの仕事を選ぶと「ハッピー、楽しい、成果があがる」ことになります。私もサラリーマン時代の30数年間は「地獄の黙示録」でしたが、独立してからは充実感と幸福感がいっぱいの人生になりましたから。最後までお読みいただき、ありがとうございました。今日の筋トレ私は、過去に7年間ほどマシンもバーベルも触れなかったことがあります。そのときはチューブトレーニングとかをやってました。エキスパンダーだけで凄い肉体美を獲得したストロングマンもいます。http://www.yamadatoyoharu.com/?p=5744おはようございます、山田です。昨日、仙人さんの音声を聞きまくってました。コピーライティングの音声のなかで。「世界遺産巡りしながら仕事している」というのがありました。はい、「世界の美しい風景を堪能しながら、仕事している」というのです。「世界遺産でもオフシーズンの場所に行く。すごく安いし、大事にしてくれる。そこで一ヶ月とか滞在する。朝、美しい浜辺にパソコンを持って行く。ハンモックに揺られながら仕事していると。現地のかわいい娘さんが絞り立ての美味しいジュースを持ってきてくれる。たわいない会話しながら、「ああ、おれは幸せだあ。