炭水化物をゼロにするのではなく、減らして、バランスをよくし、健康情報で仕入れたいろいろな食材を、食べて、運動も毎日やって、という積み重ねの成果ですから。(木)ワードプレスを作っていたときのセキュリティ警告キャプチャなど以前、ワードプレスを使っていたとき、わけのわからないことがいろいろあり、とりあえず、キャプチャしておいたが、結局手におえず、レンタルサーバーを解約した。それで、ココログの独自ドメインを使って、記事を書くことにしたが。キャプチャ下のだから、とりあえずどんなことがあったか、アップしてみる。(木)いろいろなダイエットありますが私の4場合、インスリンの出方が遅いということがわかっているので、食べる量を少なくしなければいけない。栄養をとる必要があるというわけで、なかなか苦労しています。歳をとると、たんぱく質をとらないと、筋肉不足になると言われているため、たんぱく質、野菜、ビタミン類、もちろん、主食も必要というわけで。食事だけでなく、運動も、ちゃんとやらないと。それで、食事のあとは、できるだけ動くということを心がけています。動かないときは、あまり食べないようにしているし、寝る前は食べないし。体調がよくなりつつありますし、先日、ついに80キロを割りました。今度の検診で、グリコヘモグロビンが下がっているか、楽しみ。(日)プールに行っても食べ過ぎていたプールに行く回数を増やして、大丈夫と思っていたが、仕事帰りに、プールに行き、帰ってから、夜中に食べていた。その結果、ますます数値が悪くなっていった。プールに通ってるから、少しぐらい食べても大丈夫と思って、食べすぎとか、夜中にチョコとか、やっていた。血糖値が下がるのは、ウォーキングのほうが、下がる。プールでは、かえって血糖値が上がるときがある。サウナがいけないのか?食事の量を減らし、間食をやめて、数値がよくなってきた。したらいいだろうか?ただ、体が軽くなってきて、楽。歩くのも、つらくない。体重を減らすためには。ダイエットフードか、倉庫内作業か。最初に、糖尿病という言葉を知ったのは、夫の健康診断結果から。教育入院することになり、私も参加すべきだったが、仕事があるので、いけず。夫の病歴については、長くなるので、また今度ということで。その次にその言葉を聴いたのは、私の人間ドックの結果から、グリコヘモグロビンがすれすれの6.0だったため、ブドウ糖付加検査を追加でうけたところ、境界域糖尿病との診断。インスリンが遅れてでていて、血糖値が二つの山になっていたため。それは、たしか、20年位前。体重を減らすように言われて、10キロくらい減らした。それから、リバウンドし、ついに糖尿病宣告を受けたのが10年位前。それで、とある事情もあり、体重を減らし、空腹時血糖値も、00以下にまで下げて、すべて正常にした。仕事も体を使う仕事をして、やっと下げられた。現在、遅くまでコールセンターの仕事をし、夜家に帰ってから、12時ごろ食べる生活を続け、ついに、コントロール不良のレベルになってしまったというわけ。(日)血糖値測定してびっくりグリコヘモグロビンが7.9になっても、なにかの間違い、食べすぎと思ってたのですが。空腹時血糖を自分では買ってびっくり。