03:43あんまり足つらない人です。先日のCGC、とよねで久しぶりに釣りましたが。ハードなレースでも、まず、攣らないことが多いです。そんな自分ですが、2000年頃はよく足がつってました。オフロードするようになって、運動するようになってからはなくなりましたが。周りで普通に運動している人でも、レース中にすぐ足がつる人もいるので、体質でしょうかね。足がつる原因なんですが、動作としては引く動作が多い気がします。overで回すとピクピクとツリそうになるのがわかったもんです。このとき無駄に引く動作が入ってると速攻で攣りました。泥沼からブーツを引き抜こうとしてつったことが何度も。逆にバイク起こすような踏ん張る動作では、どんなに疲れててもつったことはないですから。ようなハードなレースではどうかというと。あれは判別が微妙ですが。あれも、攣るときの直接の原因は、出した足を引っ込める動作な気がします。そんなこんなで引く動作が犯人だと思っているのですが。...足戻さないでバイク乗るわけにもいかないしなぁ。いうか、つりにくいからどうでもいいか、なんて。あ、マグネシウムが関係あるらしいから、昔、理科室からくすねたマグネシウムリボンのおかげ、とか。08:56すっかり忘れていましたが、そう、リーンアウト。オフ車ってリーンアウトで乗るものだったんですね。いや、教習所で習うリーンアウトとはまた違いますが。正しい言い方はなんでしょう。オフロード乗り?そのままか。バイクを寝かすんじゃなくて、バイクが股の下で勝手に寝ていく感じ。体は余裕を持って自然な状態。減速して曲がるポイントでリリースと同時にクリんと倒れこんで曲がっていくバイク。いいところで勝手に安定するし、脱出で立ち上がってくれるし。自然な位置にバイクが勝手に向かっていく感じ。なんだ、オンロードと一緒なのね、と。姿勢は全然別だけど、結果としていい状態ってのはオンロードとも似てる挙動があるのね、と。いやどっちもバイクですからね。この感じを忘れずに、8の字に勤しもうと思います。2012年ISDEドイツ大会までは。最近更新が少ないので、twitterで更新情報流すようにしてみました。22:29デコボコランドでは、たまに変な遊びをやってたりします。皆さんざん走ってるからってのもあり、走るだけじゃ飽きちゃうので。皆でグルグル先頭交代してみたり、タイム計ってみたりとか。それで3周のレース?です。言い出しっぺのA軍曹は流石に余裕。他の人も、さすがに基本ができてるっていうか、みんないつも走りすぎっていうか。やってるうちに、段々とペースが上がってきます。次の3周からは逃げようとしてみたり抜こうとしてみたり...なんだかいつもより真剣です。普段から真剣だといいんですけど。ペースが上がってきて、ジャンプも浮いちゃったりとかして。そもそもジャンプ自体危ないんでしょうが。その真剣勝負の横を普通に抜いていく一般の走行者の人たち。いつになく真剣なんですが、普通に遅いですから。そんななかで、コケない限界の速度を掴む、ってのは中々面白かったりします。この片手運転、終わった後に普通に乗ると、えらく楽に乗れます。自然に曲がりやすくなってるし、すんごいスピードも乗るようになってます。おもわず楽しくて普段やらない8の字しまくったほど。いや、普段やろうよ>俺やっぱりコーナリングの基礎が大事だなぁ。そんなことを再確認した日でした。#走行台数少なかったのと、珍しく2st125が居なかったので片手運転にはベストでした。#とはいえ、2st250も片手はキツイっす。00:53毎日時間を割きたいが、そう気軽に毎日ってわけにも...というところ。そもそもバイク乗るとなると、乗り始めるだけで1時間はかかるし。いうかバイク乗れる場所がうちから1時間以上かかるし。なんて人は結構多いっすよね。それでも何か...ってなると、トライアル用の自転車なんかいいですね。自分も欲しいんですが、置く場所、初期投資、とか考えちゃいます。いうか自転車乗ると怪我するし>自分そんなわけで基本に立ち返ってランニング。時間をかけるのは面倒なので、会社帰りの道を走ってみるとか。御気軽に2Kmくらいとか。15分程度でしょうか。気が向いたら距離を伸ばして30分程度とか。そんなのでも、続けると結構違います。数Km走っても全然息は乱れないし、ペース上げてもすぐ回復するし。再開してすぐは、すぐ疲れちゃったんですが。いや、人間の適応力ってすごいですね。ま、一時期走ってたからですが、初めての人でも2月かからないはずです。毎日30分以内で続けてますが、たまに気が向いて距離を伸ばしても、1時間とかなら全然余裕。ペースも上げてないんですが。ペースあげない代わり、英語のpodcast聞いて発音したり、瞬間英作文したり、フルメタルジャケットの海兵ソングを歌ってみたり、その辺のものを英語で解説しながら走ってみたり。傍目にアレですが、まぁ心肺も英語力も鍛えれていいかな、みたいな。そんなことしてたら、もともと通勤で使ってた時間がさらに有益な時間になってきて、30分余計な時間を使うどころか、30分で体力upできて勉強もできて、人によっては家じゃやりにくい声出す練習もできたりとか3倍くらい有益な時間になってきたり。毎日30分走るって丁度いいです。最初は走るのがストレスかもしれませんが、そのうち走るとストレス解消になります。それで体力ついて、工夫次第で他にも役に立つならやらない理由はないかな、と。Germanyに要りますので。あ、ドイツ語力つけてくれる人も募集。03:52レースにおいて、自分のアドバンテージとは何か?テクニック?......ないなぁ。......もっとない。......んー、バイク持ち上げるラインだけなら。自分のアドバンテージは体力だけと決まりました。「得意なこと、好きなことだけを伸ばす」です。苦手なことを無理して頑張ろうという思考が根本的にありません。嫌いなことは嫌いと言える自分でいようというのがモットー。会社の宴会なんかでも人に酒ついだりとか、まずしません。そんな社会不適合者な自分でも、これなら勝負できるのが体力。途中どんだけアレでも、3時間後に勝ってればいいんだ!そんな最適戦略で頑張ってみようかと思います。...頑張るっていってもいいとこ30分なんですが。...いや、無理して頑張るのもキライなので。05:21バイクに乗るのはあんまり自信ありませんが、バイク押すのは褒められることがあります。...それもどうかと。上手い人らに連れられて行った山で必死についていったりしていたので。押す経験だけはかなりのものです。そんなわけで、バイクを押したり持ち上げたりするのはけっこう得意。実は腕の力ありません。そりゃ一般よりはあるだろうけど、普通くらい。ほとんど下半身で押してます。腕は固定して、足腰使って押します。持ち上げるときも、テコの原理で最小の力で下から押し上げます。上から引っ張ったりしない。押すときは、かならず足を先行させて体で押し上げます。できれば、フロントが軽くなるように上に押し上げつつ。腕じゃなくて背筋?とかで押します。いうか腕で押す必要は無く、腕が無理ならヘルメットで押したりします。腕の力はどんだけある人でも3時間使い続けられないですから。そんなわけで、部品待ちで乗れなかったのでランニングで走りこんでました。iPhoneアプリ作りに現を抜かしていたわけでは。SUGOまで3週間、毎日走りこみます。02:50通勤がアレでアレでアレしまして。通勤用のマシンを手に入れよう、とか思いまして。事情により、自転車は不可。深い理由はいろいろありますが、不可。普段は3~4Kmくらいランニングでいいんだけど、楽な手段もほしいところ。何にする?TT-R125LWでもいいんだけど。それもなんだか面倒だし、楽な通勤手段はないかしらん。小石にも多少は強いかも?そしてLEDでキラキラ光って小学生的にはカッコいい!!!そんな小学生的な理由でフラッシュローラー通勤する気満々だったんですが。...いやぁ...あれ、危ないっすね。一応、右足でならすぐに滑れたのですが。体育はずっと2/5でしたが(1もあった・・・・)、バランスだけならけこうイケてるんじゃないですか?!とか少し思っていたものの、ダメなもんはダメっぽいです。油断した隙に、強烈に股裂きくらいました。ほら、もういい大人ですから...ここ2年、SUGO前に自転車で怪我してる自分ですので。去年みたいに前転して大負傷、一昨年みたいにニーブレース作成、ってのは避けたいところですが。00:44そう、骨盤です。いわゆるpelvis。...すいませんいま調べました。進入スピードも大事だし、荷重移動も大事だし、ライン取りも大事だし。その辺の辻褄さえ大体あっていたら、あとは骨盤の向いている方向に曲がっていく気がします。思えば、オンロードでもそうでした。先に身体がイン側を向いていたら、勝手にバイクがそこまで倒れこんでいく感じ。上体だけでなく、骨盤がそちらに向いていたら・勝手に外足で押さえ込む形になる気がします。曲がり終わったら、何もしなくても楽な状態になっている。そんな何度目だか忘れた大発見をもう二度と発見しなおさなくてすむように書いてみました。来週また発見しなおしてもいいように。...いやもといしなおさないで済むように。07:25さて、先日のJNCC、ジョニエルGですが。いいとこありませんでした。そもそもあんまり走ってないし。自分がオフロード初めてすぐにF2小湊もなくなっちゃったし。言い訳材料なら豊富にそろってるんですが。ヒジ痛かったし~、とか、最近バイク乗れなかったし~、とか、慣れてないし~、とか。ま、言い訳って全て自分のせいなわけで...そんな反省材料を色々とそろえて並べてみると、けっこう楽しいです。慣れてないなら慣らせばいいし。手が痛くて...っていうなら手に頼らない乗り方すれば走れそうだったし。そんな改善手段を計画してるのが楽しい...なんてのは、楽しく続けていくための才能なんじゃないかと。お気楽なだけともいいますが。07:17やっぱり、エンデューロには体力は重要です。体力だけじゃダメだけど。次の週末にはまたウォーミングアップから...それじゃダメ...とはいいませんが、効率が悪いかも。平日にも、出来ることはしておいたほうがいいっすね。1週間前から走りこみしてますし。まくすさんもJNCCに向けてランニングしてるみたいだし...自分は、4月から走ってませんが...電車でバランスの練習はしてますが......ま、職場環境も変わったので。引っ越し終わるまではカンベン。ENDUROも、心拍、測ってみました。腕時計タイプの心拍計なんで、丁度いいんですよね。ま、なんといってもこの手のガジェット好きですし。こっちでもアップされてたので、対抗してみます。して測ったグラフを見て改めて思ったのですが、SUGOって楽です。計測した時間は5時間15分((45+30分)x4周+ワーキングタイム)とかです。グラフを見て分かるように、かなりの時間は休みの時間です。Bクラスでドライだと、自分で前半タイムチェックまで15分強、後半は10分強休めました。グラフは、後ろの白っぽいのが心拍。手前のグレーのが標高です。一周のグラフだとこんな感じ。途中のルートも集中力を切らさないように、けっこう攻めました。