生きづらい貴方へ「もっと肩の力を抜いたら?」と言われても人から「もっと肩の力を抜いたら?」と言われて、自分でもそうした方がもっと上手くいくだろう、と何となくわかっていてもできない・・・そういう人も多いでしょう。いう人は、まず真面目で一生懸命ですし、人や事に対して誠実でありたいと思っていることでしょう。「面倒なことは他人に押し付け、手柄は横取りして平気」な人ではない筈です。周囲からの信頼も厚く、いわゆる「いい人」でもあるでしょう。信頼されればされるほど、期待されればされるほど、今度はそれに応えなきゃ!とまた頑張ってしまうかもしれません。人から信頼され、期待されるのは嬉しい反面、プレッシャーになることもあります。世の中には、信頼や期待を受けつつ、プレッシャーが全くないわけではないけれど、肩の力を抜き、なおかつ誠実な努力が出来る人もいます。いう人は、自分に対して何をやっているのでしょうか?どのようにすれば、誠実な努力をすることと、肩の力を抜くことは両立できるのでしょうか・・・?条件付きで自分を認めていると、肩の力は抜けないつい肩に力が入ってしまう場合、行動の動機には誠実さもありますが、それと同時に恐れもあります。私たち人間は、恐れを感じると自分を守ろうとして反射的に肩に力を入れてしまいます。肩が上がり、呼吸が浅くなります。リラックスして、安心しながら肩に力を入れようとしてもできません。「期待に応えられる自分でなければ認められない」とか、「失敗したくない、失敗する自分は恥ずかしい、認めたくない」などの恐れがあると肩に力が入ってしまいます。「こういう自分じゃなきゃ認めてやらないぞ!」を自分にやっているうちは、温泉につかろうが、ヨガや瞑想をしようが、その時だけですぐに元の木阿弥になってしまいます。何億という負債を抱えながらも、くよくよせずに結果的に借金を返せる人がいます。何年も、何十年もかかってはいますが。それは「負債を抱えた自分」をいじめもせず、かと言って目をそらすこともなく、「長い人生、そういう時期もあるよね」と受け入れていればこそでしょう。これが「どんな自分も自分」ということです。迷惑をかけた周囲にお詫びし、報いたい気持ちがあればこそ、「失敗した自分」に率直に向き合っています。「失敗した自分」を、それ以上でもそれ以下でもなく率直に受け止めればこそ、そこから一歩を踏み出し続けます。結果的に借金を返せます。「失敗した自分」を責めていじめるのは、真の誠実さではありません。「だって私がダメだから」と言い訳をして逃げているだけで、また何度でも同じことを繰り返してしまいます。どんなに精一杯努力しても、結果をコントロールすることはできません、誰にも。望み通りの結果にならなかったとしても、命を取られるわけではないし、そこからまた学べる、それもまた財産、味わい深いもの。自分の手を汚したくない、責任を負いたくはないけれど口を出したい外野には、言いたいことを言わせておけばいい。彼らは何もしないし、暇で退屈で仕方がないのだから。・・・こんな経験を積み重ねてこそ、仕事や学業の評価と、自分自身の評価を次第に切り離して考えられるようになります。仕事や学業の評価と、自分自身の評価を同一視していると、あの人より自分は出来る・出来ないに振り回されてしまいます。仕事はかりそめの役割、いつでも誰かに代わってもらえます。私たちは安心して、病気にもなれるし、忌引きで休むこともできます。病院に入院する前は、「自分が抜けても大丈夫だろうか」と思っていたけれど、それなりに仕事は回っていくものだと知った、そういう経験をした方も多いでしょう。その人の「存在」そのものは、誰にも代わってもらえません。そのままの自分を大切にすればこそ、命を懸けられる脚本家・向田邦子の妹の和子さんは、このように書いています。姉は自分自身をとても大切にしていたと思う。その大切な自分自身のすべてを仕事に投入していたのだから仕事は命懸けだったのだろう。「向田邦子の青春」より仕事で評価を得られたら、素晴らしい大切な自分になるのではなく、素晴らしい大切な自分だから、命を懸けられるのです。評価はあくまでも結果です。向田邦子も、仕事である以上視聴率や視聴者からの反応は気になっていたでしょう。結果をまるで気にしないのも、自己満足の仕事でないのなら不自然なことです。命を懸けていることそのものの、命のきらめき以上に、価値のあるものなどあるでしょうか・・・?肩の力を抜くことと、自分を大切にすることと、命懸けになることは繋がっている命懸けとは、特定の仕事とは限りません。仕事をしていない時でも、二度と戻ってはこないこの瞬間、この邂逅に心を込めることでもあります。この場とか、相手にとっての「正解」を演じようとしてしまうのは、「自分はそのままでいい」と心底思えていないからでしょう。「正解」を演じればまた、「そのままの自分じゃ駄目なんだ」の自己虐待になってしまいます。その場はとりあえず丸く収まるにはせよ。相手が善意の人ならまだいいのですが、それにつけこむ人はどこにでもいます。そのままの自分を大切にすることと、力を抜いて楽にやることと、命懸けになることは繋がっています。楽にやることは、楽をすることや、楽でいいとは違います。嫌なことから逃げ回ることでも、もちろんありません。自尊感情が高まった生き方とは、こうしたことでもあるのです。自尊感情を高めるとは、自分を大切にすることと言い換えても良いでしょう。「でも、具体的に何から始めたらいいの・・・?」の声にお応えして7日間のレッスンにまとめました。「今・ここ」を生きるための自分への質問Pradoの心理セラピー・セッションでお伝えしている内容を含んでいます。どんな自分も否定せず、そのまま見て、耳を傾けることで「生きやすさ」は増していきます。貴方が生きづらさを感じていたなら、それは「自尊感情の不足」が原因かもしれません。くの心の悩みの根本には「自尊感情の不足」があります。誰でも、自尊感情を高め、「あるがままの自分」を大切に生きることは可能なのです。ファシリテート等も承ります。詳しくはお問い合わせくださいませ。当Webサイトの文章の一部引用は自由ですが、必ず引用元として弊社Pradoの社名を明記し、また「」等を用いて引用箇所であることを明示して下さい。引用元の明記がない場合は著作権の侵害に当たります。画像のダウンロードは個人で楽しむ場合を除き、Webサイト、ブログなどへの転載を固くお断り致します。弊社への電話、メール、訪問等のセールスは固くお断りいたします。当Webサイトにて明示しているにもかかわらず、セールスを行った場合は特定商取引法違反となります。失敗を恐れる3つの原因・挑戦し自己を確立するために断捨離が苦手な貴方へ・残した物でどんな未来を創りたいか生きづらい貴方へ自尊感情(self-esteem)とは「かけがえのなさ」。そのままの自分で、かけがえがないと思えてこそ、自分も他人も大切にできます。自尊感情を高め、人と比べない、自分にダメ出ししない、依存も支配も執着も、しない、させない、されない自分に。Prado.ホームシェアメニューTOPへ。