春の簡単なストレス解消法もうすぐ春ですね。4月といえば新学期や入社、新しい部署に配属されたりと新しい事が訪れがちな季節です。これまでとは勝手の違う慣れない環境に身を置いているうちにおのずとストレスを溜めてしまうケースもあることでしょう。したストレスは万病のもと。不眠症などにも陥りやすいため、どんどん悪循環にハマってしまい健康を害することも考えられます。そんなストレス対策において最も簡単かつ効果が期待できるのが『深呼吸』です。深呼吸は自立神経のうちの副交感神経の働きを促します。いわゆる”戦闘モード”といえる交感神経が優位な状態からリラックスをつかさどる副交感神経に移行させてくれるきっかけになります。深呼吸によって身体の中に空気が入って横隔膜が動きます。この横隔膜の動きが連動して内臓にマッサージのような刺激を与え、血行が促進されます。冷性も改善されますよ。たかが深呼吸、されど深呼吸。皆様も日々の生活の中に意識的に取り入れてみてはいかがでしょうか。腸内細菌(腸内フローラ)を整えるとカラダに良い影響があるようです。重さに換算してみると、なんと1kgほど。腸内フローラと呼ばれています。善玉菌2割、悪玉菌1割、日和見菌7割のバランスが望ましいそうです。善玉菌(代表的な菌:ビフィズス菌、乳酸菌)を増やすことを意識しています。1善玉菌である乳酸菌・ビフィズス菌を含む食品をたべるヨーグルトやチーズ、納豆・ぬか漬け・キムチなどの発酵食品がよいそうです。私はキムチが苦手なので、ヨーグルトやチーズを食べています。2善玉菌のエサとなる食物繊維・オリゴ糖などを摂る食物繊維は穀物・イモ類・海藻類・きのこ類などに含まれ、オリゴ糖は大豆・バナナ・ゴボウなどに含まれています。海藻類は大好きなのでよく食べます。大豆も好きなので豆腐をよく食べます。腸の活性化にもつながるそうです。私は週に2回、約10キロのジョギングをしています。最近、注目されてきている腸内細菌。みなさんも新年度を迎える4月から腸活はじめてみませんか。詳細ページ春が来ましたね春が来ましたね。今年も桜が咲くのが楽しみで、桜のつぼみを見てはワクワクしています。先日、うちの子供が胃腸炎になりました。春の気配がし、浮かれていましたが、風邪に花粉になにかと気がかりがたえません。ノロウイルス胃腸炎の感染のピークは12月~2月ですが、一年を通じて発生し、3月はまだ危険性が高めの時期であります。感染経路は、1生カキなど二枚貝を食べて起きる経口感染2便や吐物に含まれるノロウイルスが手指に付着して、やがて口に入る接触感染3感染者の吐物が乾燥すると、吐物の中のウイルスがチリや埃とともに空気中に漂い、吸い込んで感染する塵埃感染があります。感染しているのに症状が出ていない不顕性感染者からもウイルスが出ているので、身近に感染者がいないと思っていても知らないうちに感染の危険にさらされていることもあります。どのウイルスや菌に対してもそうですが、感染しないために、石鹸と流水による手洗い、うがい、洗顔、歯磨きをして、ウイルスを自身の身体の表面から除去するような感染対策も日々の習慣とすることが大切ですね。暖かくなり、外出も増え、気がゆるむ時期ですが、感染対策は欠かせないと思う今日この頃でございます。詳細ページ皆様、お元気でお過ごしですか?日差しも暖かくなり、ようやく春が訪れてきましたね。皆様お元気でおすごしでしょうか?私の3歳になる次男は3月はいってから、なんと2回目のインフルエンザAにかかってしまいました。2月の下旬に1回目のインフルエンザAにかかり、病児保育のお世話になり4日ほどで回復しました。病院へ行き検査すると予想外の結果に母はびっくりです。2回も同じ型にかかるのですね。Д`)シクシク)長男の小学校の学級閉鎖も3月になってから出始めました。皆様、まだまだおきおつけくださいね。