心のブロックの外し方STEP1〜自分の感情に気づく。VanStyleHOMELIFEMINDITEMPLACETRIPHOMEArticlesMIND心のブロックの外し方STEP1〜自分の感情に気づく。観察者の目とジャッジしない姿勢〜心のブロックの外し方STEP1〜自分の感情に気づく。itみなさん、こんにちは。2017年最初の記事は、「心のブロック」の外し方について。STEP1〜3にまとめて書いていこうと思います。心のブロックの外し方STEP1〜自分の感情に気づく。心のブロックを外すことができました。心が軽い!!!!そして、変な自信過剰とか傲慢な感じでなく、やりたいと思ったら、何でもできる。ほしいと思ったら、何でも手に入る。いう静かな、でも確固とした揺るぎない自信みたいなものを心の奥底(丹田のあたり)にどーーーーんと感じて、それは決して揺らがない。障害物があったりして、気づいてなかったんだな。心のブロックが外れると、いつでもその「どーーーーーん」とした静かな自信、静かな平和、揺らぎない確固とした何かと、ずーーーーっとつながっていられる。心にもたらしてくれるの。心の平和をもたらしてくれる。心の波が穏やかになって、雑音が混ざらなくなると、いろんなことが実現しやすいの。躊躇したり迷ったり、「でも・・・」とか言って引き止める何かがなくなるの。思い通りの人生を歩めるようになるの。「わくわくを生きたい」って思ったとき、一番大切なことだと思っています。何をするにも、あなたの心、マインドがすべてのベースになるから。わたしたちは、自分の心の色眼鏡を通して、世界を観ています。色眼鏡を通して観た世界をまた自分の心に印象付けて、わたしたちの周りの世界を自分で作ってるの。根本的に変化を起こすことができる。先日お正月のイベントでお会いした女性起業家の方に聞いたお話だと、ロサンゼルスで開催された参加費250万円(!)の億万長者のお食事会でゲストスピーカーが話していた内容は、8割以上がマインドセット(心の持ち方)についての話だった、とのこと。それだけ、「自分の心」っていうのは自分の人生に大きく影響を与えるもの。自分の人生を思い通りに生きるための最高の味方になってくれるの。その第一歩が、「心のブロックを外す」ということ。link_text=””]前置きが長くなりましたが、まずはSTEP1「自分の感情に気づく」。大切なコツが2つあります。それが、「観察者の目」と「ジャッジしない姿勢」。わたしはそれらの「感情に気づく」ステップ&2つのコツをヨガの瞑想課題&観察課題をやっているときに、学びました。毎日5分、どの時間帯でもいい(朝起きぬけか夜寝る前がベスト)から、心を落ち着けて目を閉じて、呼吸だけに意識を向ける時間を持つこと。その瞑想が終わったら、ノート(日記とか)に思いついた言葉、感じたことなどを何でもいいから書くこと。その課題を、40日間続けること。なんとかね、40日間続きました、うん。(何日かサボった日もあったけどねwスタジオの先生には秘密♡)で、観察の課題というのが、ヨガの哲学(Yama&Niyama。非暴力とか、嘘をつかないとか、あるがままを受け入れるとか、そういう考え方)を意識する。自分で決めた1日に自分自身を観察する。ヨガの哲学と照らし合わせて日記を書く。これもまあ、1日だけだったから、面白がってやってみました。ここらへんのヨガの話は本当に奥が深くて面白い気づきもたくさんあったので、詳しくはまた別の記事で。観察者の目ジャッジしない姿勢です。link_text=””]まず、観察者の目。これを持つことで、感情に溺れなくなる。時として人は、強い感情を持つと、その感情の中に溺れて我を忘れます。負の感情は強いエネルギーを持ちやすい。その強いエネルギーの中に我を忘れて溺れてしまったら・・・あんまり考えたくないですよね。経験がある方は多いのでは、と思います。(わたしも経験したことあるし、あんまり良い思い出じゃないよねw)でもね、観察者の目を持つと、そういう感情もぜんぜん恐くない。要は「事実だけをありのまま受け止める」ということ。職場の先輩Aさんに言われた言葉に腹が立ったとき。「あいつはこういうやつだ。「こんな職場、もうやめてやる!」と自暴自棄になりかねない。(仕事をやめるのがダメ、とかじゃなくて、感情に人生の舵を渡してしまうのは危ないって話ね)この後「またこんなに怒っちゃった・・・」と自分を卑下しちゃう人もいるかも。「あ、Aさんにああやって言われたからか。「あ、わたしはこういう部分にふれられると、怒りを感じるんだな」と自己理解の方に進む。怒りの感情は押さえつけない。自己理解の方に進んでいく。観察者の目が心の舵を切る。自己理解の過程でイライラはだんだん収まり、むしろそのことに気づかせてくれた相手に感謝の気持ちすら湧いてくるから不思議なものです。自分の気持ちに気づくチャンスにしちゃうってわけです。心の健康上すごくいいし、なんだかお得感。次の「ジャッジしない姿勢」。judgements(すべてのジャッジを捨て去って)」と先生たちが言っていました。「ジャッジしない」という姿勢は、ヨガではとても大切な考え方の一つです。「良い、悪い」の判断を下さない、ということ。して「思い込み」が存在しています。その「思い込み」を手放すことが、心のブロックを外す鍵なのです。ジャッジし続けると、その「思い込み」を強めていくだけ。手放す準備をすることができます。思い込みの根が深いほど、感情のエネルギーは大きく動きます。自分の人生に大きく影響を与えている思い込みに気づくチャンス、というわけです。「ジャッジするなと言われても、よくわからない・・・」という人もいるかもしれません。ジャッジしたくてしてるわけじゃない人もたくさんいます。これは半分、条件反射みたいなもの。繰り返し、繰り返し、気づいては修正していく必要があります。それは、「好奇心」を持つこと。「はぁ〜〜〜、こんなに怒っちゃって私ってダメな人間・・・」じゃなくて「どうして私はこんなに怒りを感じるんだろう?」と好奇心を持つ。「どうしてあの人の一言に、こんなに動揺するのだろう?」と好奇心を持つ。代わりに反射的に、自己理解の方に心の舵を切れるようになります。以上のように「観察者の目」と「ジャッジしない姿勢」をうまく使いながら自分の感情に気づき、ありのまま受け入れ、自己理解の方に進んでいくと、STEP2「心のブロックに気づく」に自然と進んでいきます。views3弱くたって、いいじゃない。