2019-09-29スポンサーリンクTweetごきげんよう、みかねーです。糖質制限ダイエットが話題になり、幼馴染も実行してだいぶ痩せたと言っていました。私も日々、スポーツジム通いはしていてもスイーツが好きだもんですから、糖質が気になるちゃ気になる。そこで見つけたのが「糖質カウンター」という糖質管理に便利なアプリ。糖質は体内でエネルギーに変わる大事な栄養素でもあるので、あまりに極端な制限は返って健康を損ねることにもなるので「ほどほど」が大事です。「トレンドにもなっているダイエット方法「糖質制限」は、過剰な制限をするとかえって体に悪い」ということが書いてありました。ま、糖質制限に限らず、何事も常識的な範囲を超えるとリスクも伴うということですね。十数年前にアメリカで、糖質制限ダイエットを提唱した心臓病の専門医であるアトキンス氏が死亡後、見事な肥満体であり、心臓疾患も抱えていたことが判明したというから効果はいかに??個人的には、何でも自然が一番。フツーに売っている野菜に肉や魚をバランスよく様々な味付けで日々摂取すること。適度な運動を心掛け、ストレスを溜めず、時には大笑いをすること。これに尽きるのではないか??と私は思います。人間は、生命を維持しながら日常生活を送るために、エネルギーなどを必要としています。ダイエットで食事から十分なカロリーが摂取できない場合は、肝臓や筋肉に蓄積されたグリコーゲンや、体脂肪、身体の中のたんぱく質を分解することによってエネルギーを作っていきます。糖質制限によって炭水化物を全く摂取しないとエネルギー不足になりかねませんのでご注意です。1日のエネルギー量を知ること外食が多いとか、コンビニが多いとか、1日2食しか食べないとか、人によって毎日の食生活には傾向があると思うんですね。ここを意識しているだけでも、食生活は変わってくると思います。ダイエットに食事の摂取カロリー制限は必要なしという新常識と参考メニュー「あれ?ちょっと太ったかしら?」と思ったら、意識して食べる量を調整し、1日の摂取カロリー量を調整するのはダイエットの常識でしたよね。ところが、今は摂取カロリー量は肥満と関係ないことが、医学的にも証明されています。...こちらにカロリー摂取と消費について書いていますので、是非参考になさってください。共同研究で生まれたアプリです。活動量(低い・普通・高いの3種類から選ぶ)データを入力します。すると、1日に必要なカロリーと糖質エネルギーが表示されます。項目があり、それぞれ食べたものを検索して選べるようになっています。朝をクリックメニューの検索窓から食べたものを入力する例として「ご飯」と入れると白米からカレーライス、チャーハンまでずらっと出てくるので、自分が食べた一番近いものを選択します。選んで完了をタップ画面がその日のトップに変わり、ご飯1膳で約252キロカロリー、糖質55gと表示されます。慣れないとメニュー検索をして入力していくのが少し面倒ですが、自分の1日の摂取カロリーや糖質エネルギーがわかるとその結果、どうすべきか?がよく理解できてすごくいいと思います。結果を見ての考察が大事ちなみに、私の個人データで言うと、活動量は高いとして1日の摂取カロリーの目安は2423キロカロリー、糖質エネルギーは摂取カロリーの55%で333gになっています。通常30-50代女性の摂取カロリーは2000キロカロリーくらいとされているので、若干多いようにも感じましたが、そこはアプリ任せにせず手動でもカロリー量を設定できます。ちなみに、1日2000キロカロリーに設定すると、糖質量は275gになります。これで数日、毎食食べたものをざっくりと入力してみたところ、1日の摂取カロリーはほぼ満足な結果に。糖質エネルギーも1日1コ程度のスイーツなら大幅にオーバーしないことがわかりました。わーい!何でも、自分をよく知ることから始まると思うんですね。人のことには全く興味がなくても、自分のことなら一生懸命できるのが人ってもんです。占いでも、おみくじでも、自分と縁の薄い人がどんな結果だろうと、全く興味が持てなくても自分のこととなったら別ですもん。まとめダイエットとかトレーニングとか、体形維持とか、ボディメイクとかは、今の自分を知ることが非常に大事。体脂肪は?筋肉量は?摂取カロリーは?消費カロリーは?糖質エネルギーは?運動量は??などなど、細かく知れば知るほど自分の状態や問題点がよくわかってきます。えーーーーっ!そんなの面倒!ですよねぇ。大丈夫!人は興味のあることなら、できるんです。自分の決意が固ければ固いほど、達成率も上がります。できないとしたら、まあ・・まだ決意レベルが低いってことかな。【ダイエット検定2級取得】アラフィフ女性は太りやすいお年頃。体の変化を迎える時期をどう過ごすかで、スタイルにも大きな違いが表れます。アラフィフ女性のダイエットや体形維持のために必要なことなどを綴っています。身体は「食べる」で出来ている人気記事140代・50代女性の体脂肪率の平均と理想は?ダイエットで大切なことは何?240・50代の女性が体脂肪率を減らすために知っておくべき仕組みと方法3女性は肩の肉の盛り上がりが太って見える!その原因と肩回りの肉の落とし方4腰の上の肉の落とし方に効果的な簡単筋トレで見た目ヒップアップを目指す5ゆりやんが体験したロカボダイエット方法とは?「1/5のゆる糖質制限」まだスタGYMチャンネルスポーツジムやフィットネス情報、そこで行われるレッスンの内容等に特化したブログを作ってみました。アラフィフまだむAgeのスタイルアップLife。