やってくる片頭痛に悩まされている方は多いのでは?そんな片頭痛も少しの生活の見直しで頭痛を遠ざけてくれたり、痛みを軽減させてくれたりします。変化を意識して行い、少しでも快適な毎日を送るようにしましょう。片頭痛が起こるメカニズムは不明のまま生活改善ポイント月経周期を把握するパソコン作業は正しい姿勢で睡眠を規則正しくとるお風呂に浸かるのではなくシャワーにしましょう朝食をしっかりとるアルコールは控えめに片頭痛が起こるメカニズムは不明のまま出典:weheartit.com女性も男性も悩まされている方が多い片頭痛、実は未だになぜ起こるのかメカニズムは不明のままです。男性よりも女性の方が片頭痛に悩まされている方は多く、世界中どこの国でも見られる傾向なのだそうです。血管の拡張・収縮が深く関わっているため、これに影響するような行為・環境・物質は片頭痛の引き金となってしまいます。言い換えれば、それに影響しないよう気をつければ片頭痛を遠ざけたり、軽減させることができるということです。生活改善ポイント月経周期を把握する出典:weheartit.com女性の多くは月経の周期と同じタイミングで片頭痛が発生する方が多いのではないでしょうか。これは女性ホルモンの代表格であるエストロゲンが激減してしまっていることが原因の1つと考えられます。エストロゲンには、血管の緊張を調節する働きがあります。そのためこの時期にはストレスが高まるような行動を予定しないようにしましょう。パソコン作業は正しい姿勢で出典:www.fujitsu.com適切な姿勢を心がけることで眼精疲労・肩こりの軽減へとつながります。この2つは頭痛の要因とも考えられているため頭痛の回避方法として有効です。睡眠を規則正しくとる出典:weheartit.com睡眠不足は片頭痛の引き金となりやすいです。最低限の睡眠時間はとるようにしましょう。休日だからといって寝だめをしてしまうことも片頭痛の原因の1つと言えます。枕の相性も一度見直して見るのも良いかもしれません。お風呂に浸かるのではなくシャワーにしましょう出典:weheartit.comお風呂に浸かることにより体が温まり、血管の拡張へと繋がってしまいます。その結果、片頭痛の症状を悪化させることになりかねません。シャワーにすることにより体が温まりすぎることを回避できます。浴びすぎると結局は血管の拡張へと繋がってしまうため手早く済ませるようにしましょう。朝食をしっかりとる出典:weheartit.com朝食は時間がないので抜きがちになってしまう方が多いのでは。朝の体は睡眠中に体内の糖を消費しているため、軽い低血糖状態になっています。脳のエネルギーが補給できないことは頭痛の誘発に繋がってしまいます。簡単なものでも良いのでなるべく朝食をとるようにしましょう。アルコールは控えめに出典:weheartit.comアルコールも血管を拡張させてしまいます。ポリフェノールやチラミンを多く含んでいる赤ワインは注意です。ポリフェノールは血管の拡張、チラミンは血圧を上昇させてしまいます。チラミンは熟成されたチーズやチョコレートにも含まれているのでこの組み合わせ避けるようにしましょう。簡単なことですが、忙しい毎日が続くと忘れがちになってしまいますよね。ひとつひとつ見直して少しでも快適な毎日を送れるようにしたいですね。笑顔が可愛い女性はモテると言われるけれど、実は笑い方によっては男性をドン引きさせてしまっていることもあるんです。その他モテたいけど「雑魚モテ」は嫌!本命を捕まえるためには他の男を排除すべし!言い寄ってくれる人はいるけれど、まったく興味のない男性だったらそれははっきりと断りましょう。その他モテる女子は知っている!男性が”女の子らしい”と意識してしまうポイント4つ仮に仲の良い男女の友人同士だったとしても、男性がふとしたタイミングに”女の子らしいな”と意識してしまう女性の仕草などがあります。その他こんな恋愛してない?彼との恋愛関係を維持するために無理してしまいがちなこと3ついい恋にしようと思うあまり、彼といつまでも仲のいいカップルでいるために、無理していることはありませんか?ケンカのない仲のいいカップルでいるためにしてしまいがちな事をご紹介します。