暮らし睡眠ヒップホップダンス!リズムにのせてシェイプアップ&ストレス発散ダイエット今回は初めての方でも気軽に踊れるヒップホップのリズムトレーニングをご紹介します。アップ・ダウンのリズムに合わせて楽しく踊って、シェイプアップしていきましょう。音楽に乗って気持ちよく汗をかくと、ストレス発散にもなりますので、ぜひ繰り返しトライしてみてください。【上級編】バレトンダイエット!フィットネス、バレエ、ヨガ、3つのエクササイズでシェイプアップダイエット今回はバレトン上級編です。前回の初級編よりもステップアップしたメニューで、体幹を強化してダイエットと美しい姿勢を目指しましょう。バレトンは、大小さまざまな筋肉をバランスよく鍛えられるので、代謝の良い痩せやすい体作りも期待できます。ピラティスでダイエット!体幹を鍛えて太もも、お尻、ウエスト、二の腕をシェイプダイエット2回目となるピラティス。今回のテーマは、ずばりダイエット!ピラティスは胸式呼吸で行うため、深層筋を効率的に働かせることができます。筋力をアップすることで、基礎代謝が上がり脂肪を燃えやすくする効果も期待できます。気になる部分の筋肉や関節を動かして、スリムに引き締めていきましょう。【初級編】バレトンダイエット!フィットネス、バレエ、ヨガ、3つのエクササイズでシェイプアップダイエット健康フィットネス、バレエ、ヨガの3つの“いいとこどり”をしたユニークなエクササイズ、バレトンをご存じですか?有酸素運動なのでダイエットにぴったりな上に、柔軟性のアップや姿勢の矯正も期待できます。シンプルな動きで初心者でも取り組みやすい点もバレトンの魅力。音楽に合わせて楽しく全身を動かしていきましょう。自宅で10分!サーキットトレーニングで脂肪燃焼ダイエットダイエット今回ご紹介するのは、短時間で効率的に脂肪燃焼が期待できると注目のサーキットトレーニングです。有酸素運動と筋トレを組み合わせた10分ほどのメニューは、室内の限られたスペースでできるので、雨の日にジョギングやウォーキングの代わりとして取り入れるのもおすすめです。慣れてきたら、このメニューを2回、3回と繰り返して、さらなるダイエット効果アップを目指しましょう!ウエストにくびれ!簡単!お腹痩せ腹筋トレーニングダイエット年齢とともにボディラインの崩れ、特にウエスト周りのたるみにお悩みの女性は多いのでは?!今回は、“腹筋”ができない方のためのトレーニング法をご紹介します。無理せず、くびれのある引き締まったウエストを目指しましょう。姿勢を整え、肩こり・腰痛の予防、ウエストのシェイプアップを目指します。気軽に楽しく!簡単エアロビクスで体力アップ&ダイエット!ダイエットエアロビクスというと、80年代に一世を風靡したエクササイズの代表。現在では、より気軽に始められるようにさまざまなスタイルが登場しています。今回ご紹介しているメニューもシンプルな構成ですが、体力アップとダイエットにはぴったりです。全身シェイプ!夏のカラダをつくるキックボクシングダイエット!ダイエット服装が軽やかになり、露出も多くなる夏。二の腕やウェストまわりを隠すようなファッションを選んでいませんか?でも隠せば隠すほど、安心感から気も緩んでしまうもの。そこで、海外セレブが取り入れるなど人気の高いキックボクシングエクササイズに挑戦しましょう。ダイエットはもちろん、ストレス解消にもぴったりです。ゴッドハンド直伝!!むくみ予防マッサージでスラリ美脚へダイエットデスクワークでも立ち仕事でも、足のむくみは悩みの種。足首がゾウのようにもっさりしたり、ふくらはぎがジンジンとしびれるような感覚になったり。そこで自分でできるむくみケアを学んで、スッキリとした足を目指すとともに冷えもケア。心地よいセルフマッサージで、お休み前のひとときをリラックスしましょう。オンナ度UP!ベリーダンスでくびれメイクダイエットいつまでも女性らしくありたい。気持ちや行動はもちろんですが、やはり一番は「体型」ではないでしょうか。年齢を重ねると、だんだんとくびれがなくなり、ヒップやバストのカタチも...。そこでオリエンタルな雰囲気とセクシーな振りで人気上昇中のベリーダンスに注目!ベリーダンス特有のしなやかな動作は、インナーマッスルを鍛えて、ボディラインを整える効果が期待できます。薄着の季節の簡単筋トレダンベル運動でメリハリボディへ!ダイエット温暖化の影響でしょうか、年々暑さが長引いているような...。薄着の期間が延びて、ますますウエストラインや二の腕のタプタプが気になります。ペットボトルダンベルを使って、気になる部分を引き締めスッキリとしたメリハリボディへ!さらに筋力をアップして太りにくい体を手に入れましょう。<立ち姿に自信!エクササイズで美脚&姿勢美人!ダイエットパソコン作業などによる猫背や身体のゆがみ、肩こりに悩む人は少なくありません。後ろ姿は、案外年齢が出てしまうところです。そこでバレリーナの美しい立ち姿を目標に、バレエエクササイズに挑戦。適度な柔軟性や筋力をつけることで、正しい姿勢やスッキリとしたレッグラインを目指します。上質な羽毛ふとんの陰に、検査アリ!ふとんづくりを支える「職人」のスゴ技!「精毛」ってなんだろう?美容と睡眠コラム夜中の「あ、動けない!」...その金縛りは眠りのせいかも。対策と予防のコツは?幸せホルモン・セロトニンを分泌させる「リズム運動」。掲載の記事・画像等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。