目覚めるための方法しっかり寝たはずなのに朝に弱くて起きれない。目覚めたのは子供だった時が最後。今回は下記の方々向けに記事を書きました。・朝の弱さを改善して、一発で目を覚ましたい・二度寝せずにスッキリ目覚めたい・会社や学校で朝に脳を冴え渡らせたい僕自身も非常に朝に弱く、以下の問題点がありました。・何時に寝ても朝に弱い・リズムが出来上がらない・通勤や会社の朝の時間はボーっとしてしまう・二度寝が大好きとにかく朝が弱く、出社しても午後からエンジンがかかるし、二度寝して遅刻したことも何度もありました。栄養面である改善方法を試したところ、以下の効果がありました。・睡眠のリズムができあがりシャキッと起きれる・朝の時間にボーッとしなくなった・休日も寝過ぎることなく、充実した1日を過ごせるようになった今回は睡眠の質を高める点と、朝にシャキッと目覚める点の2方向から解説します。朝が弱い人の対策まとめ良質な睡眠にオススメの栄養素まずは高品質な睡眠に必要な栄養素L-テアニンについてです。このL-テアニンは睡眠に関して以下の効果があります。眠気や疲労を軽減させる天然成分ですので、特に副作用もありませんし、睡眠薬のような不安もありません。テアニン快眠粒テアニン快眠粒は「L-テアニン」というアミノ酸のサプリです。L-テアニンは玉露などの高級茶に含まれている健康成分で、リラックス効果が高い成分です。このL-テアニンを含むサプリメントでおすすめなのが、テアニン快眠粒です。朝すっきりと起きれるようになり、日中も眠くならない・すぐ寝れるようになり、寝ても取れない仕事での慢性的な疲れがなくなった・残業で寝るのが遅い日が続いても、良質な睡眠で疲れが取れたテアニン快眠粒は割引と特典が色々あるのもオススメポイントです。僕は価格や特典も加味してテアニン快眠粒を試したのでおすすめしますが、快眠プラスや快眠りずむも成分的にはほぼ同じ効果が得られると思います。続いては朝にシャキッと目覚めるための方法についてです。朝の目覚めには、良質な睡眠はもちろんですが、目覚めをよくする栄養素と睡眠のリズムが重要です。目覚めをよくするにはカフェインとアルギニンが効果があります。カフェインはコーヒーなどに含まれており、覚醒作用と集中力の向上が期待できます。アルギニンはスーパーアミノ酸とも呼ばれ、血流をよくすることで目覚めに良いとされています。睡眠のリズムを作るには眠気を誘うメラトニンを体内で作る必要があります。メラトニンを作り出すための必要栄養素はトリプトファンです。トリプトファンは普段の生活では摂取が難しいのですが、脳内物質であるセロトニンの分泌を促します。セロトニンが分泌されることで、眠気を誘うメラトニンが発生されます。intiグッドモーニングサプリカフェイン、アルギニン・・・覚醒作用と集中力の向上と、血流の向上トリプトファン・・・眠気を誘うメラトニン生成に必須この3つが含まれているサプリメントがintiグッドモーニングサプリです。intiグッドモーニングサプリintiグッドモーニングサプリを毎日朝に摂取することで、以下の効果が体感できます。・トリプトファンが夜にセロトニンに変化することで、睡眠リズムが出来上がる通勤時間や会社の朝の時間もシャキッと脳が冴えているだけでなく、L-テアニンとの相乗効果もあってか、夜にぐっすり眠れます。薬ではないので、これといった副作用もなく安心です。朝が弱い人の対策まとめ朝に強くなるためには以下が重要です。・朝の時間を活性化する・自分の睡眠のリズムを作るいずれも現代人にとっては適応が難しいところではあります。そのため今回紹介したサプリを用いて導入するのが良いと思います。睡眠サイクルという慣れさえできてしまえば、その後は基本的には不要になります。会社員ブロガーTakuIT企業の会社員・メディア運営・投資・ライターをやっています。コーヒー・カメラ・ブログ運営術などを発信します。当サイト以外にも複数のサイトを運営。関連する記事ライフスタイルきらッコノートさんに餃子鍋の記事を紹介して頂きました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。Camera.ホームシェアメニューTOPへ。