CLIMBERボルダリング&スポーツクライミングに必要なトレーニング情報。全国のクライミングジムも紹介。目指せ2級!クライミングトレーニング外岩で初段を落として(お得なw)調子にのっていますが、クライミングジムに行くと、一気にグレードが下がります。実践して自分の得意そうな課題を登る事で何とか完登する事ができます。グレードって?グレードごとの私的な見解。※あくまでも個人の見解ですので参考までに。4級からはムーブが難しくなる。3級からは保持力や引きつけ力が必要になってくる。2級からはムーブ・保持力・引きつけのどれかの技術が向上すると登れる課題が出てくる。目指せ3級!のトレーニングをひたすらやった結果、スローパーに強くなった為、保持力と引きつけが強くなり、ある程度ムーブを考えれば3級が登れるようになりました。ここからは2級課題を倒す為にやったこと。肩を鍛える!これは過去記事でも書きましたが、懸垂が効果的です。クライミングの壁を登っているだけでも、意識をして登ればかなり効果があります。過去記事はこちら、級を追う毎に回数を増やす、またはゆっくりやると効果的です。体幹を鍛える!腕と足に力が入っていても足が外れたり体が上がらない場合があります。そんな時は腕と足の中間の体のバランスや体幹力が大いに関係します。上級者の人が力だけで登っているように見える事があると思いますが、大体の場合は下半身をうまく使って腕の負荷を軽減している為、簡単に登って見えます。腹筋ローラーで鍛える自宅が狭いので腹筋ローラーを買って、寝る前に50回2セットを実施します。これを3週間も続けていると、だいぶ変わってくるとおもいます。バランスボールで鍛える家にある人は腹筋や下半身を使った体幹トレーニングをおすすめします。指の保持力と引きつけで1級の一部は簡単に登れるかもしれませんが、そのままでは段クライマー、もしくは平常時の1級でオンサイトは難しいでしょう。腕で登っている人ではなく、体や足をうまく使ってハイグレードを登っている人を参考にしましょう。指の保持力ありきですので、保持力についてはこちらを参考にしてください。今回の用語デッドポイント体を引き付けてできる一瞬の無重力状態を利用して次のホールドを取りに行くこと。登れない課題を登れるようになった時のコツと共通点!!最近「やるぞ」という時に、自分のパフォーマンスを最大限に出せるようになってきました。トレーニングとレストの意外な関係!夏真っ盛りですね、最近引っ越しでバタバタしていて5日間まったくトレーニング出来ず久々にジムに行くと楽しくてしょうがない。保持力アップトレーニング第3弾は「スローパー」です。2014年はクライミングジムで初段をはじめて完登しました。