男女問わず、30代から40代に掛けては何かと身体における老化を気にし始める年頃。男性であれば、髪の毛の減少であったりポッコリ腹の中年太りであったりと外見の変化が目立ち始めますが、女性においては体の倦怠感や肩こり・腰痛、ホルモンバランスの変化による精神状態の不安定さなど、様々な面でターニングポイントを実感する傾向にあります。健康の悩みランキング【40代編】」でもご紹介していますが、肌年齢の老化においては美しさを保ちたい女性にとっては死活問題といっても過言ではなく、シミやシワが増えたり、素肌がくすんで見えたり、はたまた頬がたるんできたりと肌の老化が顕著に現れてくるタイミングです。・年の割りには若く見える・年の割りには老けて見える思っても決して口に出してはいけないNGワードではありますが、やはりいつまでも若々しく見られたいのが本音ですので、見た目のインパクトが大きい肌年齢については、10~20代のみずみずしい潤いある素肌を維持したいものです。今回の記事では、そんな肌の老化を防ぐべく肌老化のメカニズムと、潤い肌を保つための基礎知識についてご紹介します。栄養素を理解して冬の乾燥・肌荒れの悩みを一掃!」でもご紹介したとおりです。約28日の周期で新たな皮膚に再生されますが、加齢と共にこのターンオーバーのサイクルが乱れたり、再生サイクルが遅くなってくるため皮膚のダメージが残りやすくなり、これがシミやくすみの主な原因となります。肌にダメージを与える要因となるのが乾燥と紫外線です。乾燥については、年齢と共に低下してくる肌の潤いを保つセラミドなどの保湿成分の減少などが主な要因として挙げられますが、年齢を問わず、肌を清潔に保たなかったり、ダイエットなどで十分な栄養が取れていない、なども肌乾燥の原因になります。紫外線においては、長時間紫外線を浴びることで肌の細胞を守るメラニンが増加し、シミやシワ、くすみなどの要因となることは皆さんも良くご存じのとおりです。始める!美肌を維持する早目のUVケアとポイントただ、乾燥や紫外線は日常生活を送るうえでの外的な要因となりますが、一方で身体の内部が原因となる肌老化の要因はないのでしょうか?実はそれがストレスなんです!肌トラブルにおける内的要因においてはストレスが元凶。乱れなどは、体調だけでなくお肌にとっても大敵なのです。・ストレスフリーが何より重要です。そのうえで、肌の乾燥や紫外線などの外的要因に対する対策を行うことで、透明感ある潤い肌を保つことができるようになるのです。体の外と内から潤い肌を保つということを心がける必要があります。外的要因に対しては、保湿クリームや日焼け止めなど活用することで対策することができますが、内的要因については、皮膚の再生を促すビタミンCやビタミンA、血行を良くするビタミンE、これらを総称して肌を守るビタミンA・C・E(エース)を呼びますが、これらを多く含んだ食品を取り入れるのもポイントです。前述したストレス対策については、人それぞれ方法は異なりますが、とにかくリラックスできる状態や環境を作ることが重要!毎日の入浴でリラックスしたり、軽いジョギングやヨガなどで心身ともにリフレッシュしたりと、自身でストレスを解消できる環境を作ることを心がけましょう。肌の衰えやシミなどに敏感になりすぎると、それ自体にストレスを感じてしまうようになってしまうので、過度に意識しすぎるより、しっかりと睡眠を取ったり過度なお酒・タバコを控えるなど、規則正しい生活習慣を徹底したほうが良いでしょう。「健康の先にある楽しいへ」をテーマにしたヘルスケアメディアです。