“3つのコツ”を伝授2018.05.28学生時代は部活を一生懸命がんばって、気がつけば引退して10年。悩んでいるひとも多いはず。ナショナルディレクターの美馬寛子さんに、ししゃも脚の改善方法について詳しく聞いてみた。https://www.instagram.comミス・ユニバース・ジャパンとして世界で活躍する以前は、日本国内で中学生のときから大学時代まで陸上選手として、全国大会に7回の出場経験がある美馬さん。アスリートであった美馬さんは、どうやって美脚にしていったの?まず何よりも重要なのは、マッサージをして筋肉をやわらかくすることです。して筋肉の質を変えていきます。引退して何年も経つのに、筋肉質が変化しないのなら、日常の歩き方・立ち方で筋肉を使う癖がついてしまっていると思います。https://www.shutterstock.com使わなければ落ちるはずの筋肉。何年経ってもそのままなのは、無意識に使っている...ということを疑ったほうがいいのかも。「筋肉質」のほか、ふくらはぎ悩みを抱えているひとが気になる「むくみ」。その見分け方は、足首の細さ次第みたい。足首が細ければむくみではありません。逆にむくみだと足首に毒素が溜まって、アキレス腱をつまんだだけで「痛い!」と叫びたくなります。美馬寛子さん2運動してるのにスラリと美脚。https://www.shutterstock.comスポーツが得意な美馬さん。その脚はスラリと美しい。普段していることを聞いてみると...マッサージにくわえ、ウォーキングはよくします。美馬寛子さん走るエクササイズはあまり好きではないので...と続けて言った美馬さんは、ウォーキングなら時間があれば何時間でもできるのだとか。そのウォーキング中に意識すべきポイントは、母趾球(ぼしきゅう)で地面に着地していること。ちなみに母趾球とは、足の親指の付け根あたりにあるふくらみのこと。一般的に日本人はO脚が多く、足の外側に力を入れて歩いてしまう傾向が。踵(かかと)から母趾球への着地を意識して歩くことで内ももにも効果的で、効率良くエクササイズができるそう。https://www.shutterstock.com美しい脚を作るためには、スポーツで鍛える筋肉ではなく、しなやかな筋肉をつけることがポイント。それなら日常的に引き締め効果があるといわれる「ヒール靴」でのシェイプアップに期待したい。何センチ以上がいいのか気になるところ...何センチ以上という目安は一概には言えません。つま先立ちで歩くことによって筋肉がキュッと上がるのですが、これがひとによって異なるのです。美馬寛子さん「踵から立っているのではなく、常につま先立ちをしているイメージ」と美馬さん。履き慣れていないと「ピンヒールは怖い」なんて声もあるけれど、意外なことにウェッジソールや太いヒールのほうが、足首ごと捻ってしまい捻挫してしまうひと多いそう。ムリのない高さで、つま先立ちになるものを見つけてみて。部活で培った、ししゃも脚に悩んでいるなら、マッサージでほぐすことにプラスして歩き方も意識してみて。シェイプアップにくわえ、怪我のリスクも防げて一石二鳥。露出シーズン本番前にスラリと美脚に仕上げて。オフィシャルブログChannelバックナンバーワールドクラスへようこそ配信日:月曜日(月1)世界基準の「美」を育てるための情報をお届け。寛子08ミス・ユニバース・ジャパン。ナショナルディレクターに就任。ワールドクラスな目線で日本女性の美の可能性を広げている。足首RecommendRanking1【#9】オーラルSEX・3つの極意。「アヒル唇」に「ハーモニカ」それから...ラブライフアドバイザーOliviA(オリビア)2“おうち服”こそ、ふっくらとろける上質素材で包まれたい。2大・話題ブランドから...公式by.S編集部3【#8】彼の未開発ゾーンをやさしく刺激。とろける「センシュアルタッチ」で彼をノ...ラブライフアドバイザーOliviA(オリビア)4旬顔になれる絶対買いな春新色。ルナソルの”新作アイシャドウ”をイエベ・ブルベ別...パーソナルカラーアナリスト榊原貴子5【#1】VERY・新カバーモデル矢野未希子が、30代になってやめた習慣。