;∀;)このブログでは、私がおこなっている筋トレ・食事や使用しているサプリメントを紹介していきます。凡人の会社員であります故に、ジムに通ったり高額な食材やサプリメントを購入したりするような生活はしておりません(^-^;ただ!!30代半ばに突入し、こののままではいけないという気持ちで始めた筋トレ生活であります。筋トレを始めるまでと体を比べると、雲泥の差があります。筋肉・筋トレ・食事(サプリメント)に対する気持ちは一流のトレーニーさんには負けません!!まだまだ知識は浅いですが・・・。自分の筋トレへのモチベーション維持のためにもこのブログを続けていきたいです。私の現在の体を紹介します。汚い部屋ですみませんm(__)m一応、こんな感じです。・身長168cm・体重64kg・体脂肪率14%台をウロウロ目標は体脂肪率9%です。厳しそうですが・・・。私が使っているサプリメントの紹介です。1プロテイン僕の大好きなプロテインです♪ゴールドスタンダードのコーヒー味です。詳しく知りたい方はこちらの動画をご覧ください。8,200円2クレアチンクレアチンは、体をパンプさせてくれます♪一日5g摂取しています。飲み忘れないように毎朝飲んでいます。ヘルスケア&ケア用品この商品を含むブログを見る3BCAAxtendのBCAAです。このメーカーのBCAAはとても美味しいと評判です。私はこのアップル味が好きです♪BCAAとは、必須アミノ酸のうちの、バリン・ロイシン・イソロイシンのことをいいます。筋肉の合成を助け、筋肉の分解を防ぎます。私は今減量中ですので筋肉が分解しないように空腹時に飲むようにしています。800mlの水で溶かして一日かけて飲んでいます。亜鉛は男性ホルモンの量を多くします。テストステロンの分泌を促し、筋肉をつきやすくします。私はこれを毎朝一粒飲んでいます。朝から元気になります♪こちらの商品は、薬局などで販売されています。60日分で500ほどだったと思います。見る5ファットバーナーザリッパーという名のファットバーナーです。これをトレ前に飲むとトレ中の集中力が上がります!そしてものすごく汗が出ます。私は筋トレの後に15分のランニングをします。走り終わった後の汗の量は半端ないです。これを使い始めてから体重が1kg、体脂肪率も1%落ちました。6マルトデキストリンこれは、トレ中に摂取しています。筋トレ中は体の糖質を使います。糖質切れの状態でトレーニングを続けてしまうと筋肉が分解されてしまします。(カタボリック)それを防ぐために私はスポーツドリンクと水を混ぜたものに30g溶かして摂取しています。摂取量の目安は、体重×0.5~1だそうです。私は減量中なので体重×0.5gの30gということになります。21:06~筋肉ブログ生活スタート~Tweet関連記事2019-07-13マッチョおすすめ白Tシャツトレーニーの夏ファッションといえば、白Tシャツ。筋トレに使用している器具を紹介します。最近流行しているサバ缶。サバ缶に含まれている筋肉に嬉しい成...2019-07-09「糖質ゼロビール」~酒好きトレーニーの救世主~お酒好きなトレーニー必見です。私のおすすめする糖質0ビール...2019-07-09有酸素運動のタイミングダイエット、減量には有酸素運動が効果的です。ゾロ目セールで爆買いしてみた月別アーカイブスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。