さんまって1食で1匹(270kcal)食べるとどうしてもカロリーオーバーになっちゃう。頭と尻尾に分けてを2回で1匹食べる方がちょうどいいかもね。いつもありがとうございます。チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。フルーツミックス)(80g)[61kcal]カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]パン教室で作ったメロンパン。まるみちゃんの生理が予定より早めに終わったので約1ヵ月ぶりにレディスとボーイズがご対面。久々に4ワンそろっての散歩です。ソイジョイ(プルーン)[131kcal]献血した時もらったソイジョイ。味はオールレーズンに似てる。これだけで昼ごはんってのは少なすぎて無理だろ、、トヨエツ。【間食】(17:19)[384kcal]カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]アップルパイ(116g)[352kcal]冷凍しておいたアップルパイ。昼が少なかったのでおやつはガッツリめ。可食部焼き90g)[269kcal]│大根おろし(20g)[4kcal]│しょうゆ(2g)[1kcal]卵とレタスのサラダ[112kcal]|サニーレタス(30g)[6kcal]│たまねぎ(30g)[8kcal]│ゆで卵(1/2コ)[41kcal]|中華胡麻ドレッシング(15g)[57kcal]さんまが1匹68円だったので4匹買いました。明日の晩もさんまです。́∇`*)久々4ワンがそろいました。4ワンと一緒に寝ると快眠出来るなぁ。この1ヵ月弱ボーイズ2ワンとだけ一緒に寝てたから寂しかったのよ。今日の摂取カロリーは1807kcalでした。目標は1500kcal~1600kcal。思ったより夕ご飯に食べたサラダが高カロリーだった。油の入ったドレッシングってめちゃめちゃ高カロリー。野菜が14kcalなのにそれにかけるドレッシングが57kcalもするんだもんなぁ。どっち食べてるんだか分かんないよね。いつもありがとうございます。チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。ブルーベリー)(80g)[64kcal]キャベツと豚ひき肉のスープ[79kcal]|キャベツ(51g)[12kcal]|玉ねぎ(33g)[12kcal]|豚ひき肉(15g)[33kcal]|塩蔵わかめ(9g)[1kcal]|ねぎ(2g)[1kcal]|ショウガ(2g)[1kcal]|中華スープの素(ウェイパァー)(4g)[16kcal]|しょうゆ(4g)[3kcal]|塩(少々)[0kcal]メロンパンをカリカリにトーストしてみた。́▽`)ノオオオオッ♪焼きたての味がよみがえった。レジェンドブレンド)[67kcal]職場の自販機さぁ、もう寒くて仕方ないのにいまだに『つめた~い』飲み物しかないのよ。早く『あったか~い』飲み物に切り替えてほしい。kcal]パン教室で作ったプリン。【夕食】(19:32)[504kcal]五目炊き込みご飯(150g)[216kcal]なめことわかめの味噌汁[65kcal]|赤味噌(18g)[39kcal]|なめこ(100g)[15kcal]|塩蔵わかめ(9g)[1kcal]|ねぎ(2g)[1kcal]|顆粒和風だし(4g)[9kcal]卵とわかめ入り納豆[223kcal]|納豆(60g)[120kcal]|卵(50g)[76kcal]|塩蔵わかめ(9g)[1kcal]|しょうゆ(6g)[4kcal]|みりん(6g)[14kcal]|片栗粉(1g)[3kcal]|顆粒和風だし(2g)[5kcal]納豆のタレはしょうゆとみりんを煮て片栗粉でとろみをつけた「みたらしだんご風」の甘辛味です。【間食】(23:22)[51kcal]カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]うの花クッキー(1枚)[19kcal]『あいのり』を見ながらおやつ。̄)ニヤリ明日は休みだ~~。今日の摂取カロリーは1586kcalでした。目標は1500kcal~1600kcal。最近は夕飯を食べてからおやつを食べるようにしている。するとお菓子を食べ過ぎないので。いつもありがとうございます。チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。【朝食】(12:26)[378kcal]トマトベーコンのピザ(1枚)[360kcal]ビーフコンソメスープ[18kcal]昨日パン教室で作ったピザ。́Д`)昨日の焼きたてのメロンパンは皮がサクサクして美味しかったなぁ。1日経つと皮が湿気ってずいぶんまずくのね。kcal]昨日パン教室で作ったプリン。【夕食】(20:47)[600kcal]玄米ご飯(120g)[198kcal]たくあん(10g)[3kcal]キャベツと豚ひき肉のスープ[79kcal]|キャベツ(51g)[12kcal]|玉ねぎ(33g)[12kcal]|豚ひき肉(15g)[33kcal]|塩蔵わかめ(9g)[1kcal]|ねぎ(2g)[1kcal]|ショウガ(2g)[1kcal]|中華スープの素(ウェイパァー)(4g)[16kcal]|しょうゆ(4g)[3kcal]|塩(少々)[0kcal]グリーンサラダ[65kcal]|サニーレタス(50g)[6kcal]|和風香味野菜ドレッシング(15g)[59kcal]とんかつ[255kcal]|市販のとんかつ(1/2枚)[242kcal]|ケチャップ(5g)[6kcal]|ソース(5g)[7kcal]昨日の『チューボーですよ』は「おろしとんかつ」だったんだけど見てたらすごく食べたくなってスーパーの惣菜売り場でとんかつ買っちゃいました。とんかつなのでちょっとご飯減らした。【間食】(23:08)[32kcal]カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]まったりお茶の時間。́∀`)車屋に新車を見に行きました。今、乗ってるのが12年目なのでそろそろ限界なのです。オイラって物にも情を持ってしまうので新しい車を買い換えたくないんだけど最近あのコ毎日悲鳴をあげちゃってるんだよね。今日の摂取カロリーは1584kcalでした。目標は1500kcal~1600kcal。(ΦωΦ)ふふふ・・・・結構順調に減量出来てるじゃん。いつもありがとうございます。チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。ブルーベリー)(80g)[64kcal]カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]今日は月に1度のパン教室です。kcal](※推定70kcalで計算)パン教室で出されたコーヒーとお菓子。さつまいものプリンを作りました。