2018/09/15肩がだるい、重い、頭がズキズキする...。肩こりや頭痛って辛いものですよね。肩こりついてリサーチしました。まとめ肩こりが酷き時には目を疑え目の疲れで肩こりになってしまうという事はあります。私はスマホをずっと見ていると、目が疲れて肩こりになってきます。そんな時は目を閉じて、ゆっくりする時もあります。そんなにゆっくりできない時の方が多いです。仕事で一日中、パソコンとにらめっこ・・・、やる事はたくさんあります。スマホで目が疲れたら目をあまり使わない事をやります。肩がカチコチになったら、専門家にマッサージしてもらいます。目が疲れたら、体の他の部分も不調を感じ始めます。目の疲れだけは止めるようにはしているつもりです。目の疲れがひどい場合は、ヘッドマッサージをよくします。疲れが本当にひどい人は頭皮が、非常に固くなっているので、マッサージしていると非常に心地が良いですよ。1まず、耳の下や耳の後ろ、こめかみなどの耳周辺をぐりぐりと解していきます。2地肌を掴むように持ち上げ、頭頂部の方にゆっくり引き上げます。これはフェイスラインの引き上げに効果があるので、しっかり行いましょう。3自分が押して気持ちいいと感じるポイントを探し、ゆっくり親指で押していきます。血流が滞る状態の於血になり、肩こり・頭痛などの症状が現れます。背中(背骨に沿っている脊柱起立筋)を刺激して血行改善ですね。1座った状態で足の裏同士をくっつけます。2つま先をつかんで持ち上げ、息を吸いながら背すじを伸ばし5秒間。3呼吸は止めずに自然に。4力を抜いて息を吐きながらつま先を下ろし、体を前に倒し5秒間。5背中を丸めるのがポイント。予防や緊張性頭痛の緩和に効果的と言われているのが「頭痛体操」です。テレビの情報番組でも紹介されているので、ご存知の方もいるでしょう。▲腕を振る運動(後頸筋を伸ばす)<やり方>1脚を肩幅に開き、真っすぐ立つ。2腕を軽く曲げた状態で胸の高さに保つ。3身体の軸を意識して、顔を正面に向けたまま腕と肩を左右に振る。これを2分程度続ける。▲肩を回す運動(僧帽筋を伸ばす)<やり方>1脚を肩幅に開いて立つ。2肘を軽く曲げ、リックサックを背負うように肩を内側に回す。3上着を脱ぐように逆回し各6回繰り返す。首や肩の筋肉をほぐすことで痛みが治まる場合があります。首の後ろのしこりをほぐすことで片頭痛の予防にも繋がるそうです。目の疲れ解消のツボとは目の疲れ解消のツボというものが体にはいくつかあります。その多くは、目の周りにあります。目頭や目頭に近い上まぶた、目尻、目尻の少し上、涙袋の下あたりなどです。ツボにはそれぞれ役割があります。血行を良くしたり、目の奥の疲れに効くツボだったりです。すべてを押せば、目の疲れを総合的に解消できます。目の周りのツボをくまなく押すには、マッサージするのがいいです。マッサージすると気持ちいいですし、ツボも押せますよ。眼精疲労の原因が、環境的なものや精神的なものだと予想がつく場合は、まずはその原因を取り除くことです。血流が良くなり筋肉の緊張をほぐすことができます。首や肩にコリがある場合は、ストレッチやマッサージでほぐしてあげましょう。場合は、メガネやコンタクトレンズの度数が合っていないことが考えられます。眼科で適正なレンズを処方してもらいましょう。内科の診察を受けるようにしましょう。まとめ「仕事で1日中PCと向き合い、プライベートではスマホが手放せない」こんな現代社会では、慢性的な肩こり、頭痛に悩む人は増加する一方です。毎日のように目・首・肩を酷使し、さらに加齢による骨の老化が進めば、症状はもっと深刻になってきます。辛いときは我慢せずに病院で診察を受けるようにしましょう。...皮膚のかゆみや湿疹の症状は肝臓が原因かも?上手につきあう7つの方法とは!皮膚のかゆみは誰でも感じたことがあるのではないでしょうか。