妊娠中から産後の女性の90%が尿漏れを経験し、50代を迎えた40%の女性がまた尿トラブルを抱えています。それには産後1年で90%の方が、尿漏れはなくなるけれども、40歳を超えると全身の筋肉量低下と共に骨盤底筋群の筋肉も低下し、50歳で閉経を迎えると再び尿漏れが始まります。現代の日本には「骨盤底筋群」にアプローチさせる運動指導はほとんどありませんでした。「骨盤底筋群」のトレーニングは脚光をあびつつあります。軽い尿漏れや頻尿なら薬を使わず、トレーニングだけで80%改善するというエビデンス(医学的根拠)が出ています。様々な女性誌や、コラム衛生用品類の販売元からも骨盤底筋群を鍛えることで快適なシニアライフを送れることを実証し、推奨もしています。健康寿命(自分で何もかもできる寿命)は72歳。大差があるという事実を受け止めなければなりません。介護を受けなければ生活できないということが示されています。そのまま放置するか?できることから始めるか?その先の未来は必ず変わります。自分の身は自分で守る。現代を生きる女性にとって必要不可欠な課題です。総体的に骨盤底筋群にアプローチしていきます。股関節の動きと大きく関わる筋肉にアプローチしていくことで、それらと連結している骨盤底筋群にもアプローチが可能となります。ウォーキングや通常のヨガのクラスでは残念ながら鍛えることはできません。骨盤底筋群を意識せず腹筋だけを鍛えていても、トレーニングにはなりません。意識的にどの筋肉にアプローチしているかを理解することで効果も変わります。よって、筋力をつけ、姿勢改善、腹部の引き締めやヒップアップなどにも変化が現れる為、尿漏れ改善だけでなく自分の健康の為に練習される方が多いです。具体的なポーズはたくさんありますので、クラスの中で説明を交えながら実践して頂きます。覚えて頂いて、自宅でのトレーニングにも取り入れてください。お腹が気になる<参加者の方の声>◆1回目で意識が変わり、意識が変わると姿勢も変わり始めました。自分の身体の癖や、どこに意識を向けて練習するのか等丁寧に教えてくれます。毎日コツコツと練習していたら、1カ月後には酷かった尿漏れが徐々に止められるようになりました!体幹がついたのか、姿勢も良くなったと褒められるようになり気持ちも前向きになってきたように思います。あれば、どなたでも参加可能です。(お子様の参加はご相談ください)※レッスンの定員は2~3名様迄と少人数制です。ヨガ初心者の方も、ヨガ経験のない方も安心してご参加ください。・講師とお客様の都合のよい日時をすり合わせて日程を決めます。目に見る部分ではなく、肥大化もしないため非常に意識しづらく、単独では動かしにくい筋肉です。その為に、骨盤底筋群だけを動かすのではなく間接的に連結している筋肉を動かしてアプローチしていく方法です。よって、個人差が出やすいのも事実です。みなさんのお顔が一人ひとり違うように骨の付き方、筋肉量、体力も骨格も人それぞれ。日によって、痛い部分、しんどい箇所は異なってくるもので当然だと思います。少人数クラス、特にマンツーマンのクラスの良さはその日の体調や、顧客様の体力によってお伝えしてる内容を変えています。骨盤底筋群に関係するお悩みは人それぞれだからより効果を実感して頂きたいからこそマンツーマン指導や少人数制のクラスにこだわっていることご理解いただけると嬉しく思います。骨盤底筋トレーニングヨガを通して皆さまの未来がより明るくなるようサポートしていけますように。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。