こんな感じで心拍数150チョイってとこ。途中のテストでは心拍数170までいってますが。自分の場合、普通にランニングしてても170は行くので(頑張りすぎ)やっぱり、途中で休める、ってのは体に大事です。これが、一般のヘアスクランブルなエンデューロだとこんな感じ。これは、去年のGALLOP-Xのですかね。3時間以上で平均心拍数166です。これは、けっこう負荷の高いランニングレベルでしょうか。テストとかでの攻め具合は今回のSUGOのほうが上だったと思うんですが。殆どコケなかった、ってのもありますが、それでも手を抜いて走ったわけじゃないですんで。それでも、テスト前にちょっと休めるだけで、体的に負荷がこんなに違うんだ、ってのがわかります。いやもう、楽チンですよ、SUGO。楽しくルートを回って、テストを攻めて、お話しながら休んで...こんなに楽しんでいいんだろうか、ってくらい。実は今回、例年以上に疲れました。ハイスピードで、テストごとに10秒以内に十数人が固まってる、ミスが許されない状況。そんな中、ハイスピードで攻めるのはかなりキツく、最後の周はかなり疲れてました。ルートで攻めすぎるのも考え物です。今回、1日目の消費カロリーは、心拍計によると3400KCal。楽しく走って、いい感じのエクササイズにもなるので美容と健康的にもオススメ。ENDURO終わりまして。いつものように筋肉痛でした。ドライだから楽勝だろ~、なんて、始まる前の予想を覆しまして。いやー、キツいっすね、ドライ。タイム出そうとする走りってキツいものなんだ、と。いうわけで、月曜日は会社を休み。車の車検や、免許センターに行ったりだとか、色々と用事もあったし。体の具合は、そんなに劇的に悪いってほどでもないんですが。夕方ごろには寝ちゃいました。二日目も、まだまだダルい感じ。頭使う仕事できません.たったの二日走っただけでこれっすか。DAYS走ったらどうなることやら...予定はありませんが。予定はありませんが、長時間走る練習くらいはしておこうかと思います。いや、仕事に支障を出さないためにも。08:36最近、あんまり走れてないんですよね。ウッズで攻めるような練習なんか全然してないし。クロステストっぽいのもしてないし。一応、ケガとかもあったから仕方ないんですが。...去年も似たようなことしてた気がします。残るチャンスはもう今週末のみ。それも、土曜に軽く走って後は準備して...で終了の予定。練習無しのぶっつけ本番でいくしかありません。いうことで、最近は平日にジョギングしてます。膝が痛くならない程度に。やりすぎると右膝の内側が痛くなるので。お気楽コースで家の近くの5Kmくらいとか、通勤で片道4Kmだとか。そのくらいのお気楽ランニング。それでも、一度に20~30分くらい心拍数を上げるトレーニングはある程度有効かな、と。SUGOは3時間とか丸々走り続けるわけじゃないので。テストだったらそんな長くないので。エンデューロテストで10分弱くらいですから。20分くらいのランニングは、丁度良いかもしれません。ホントは1時間くらい走れればいいんでしょうけど。これまでも、'07のSUGOとか、去年のモンスクだとか、上手くいったレースの前は大体やってましたっけ。ジョグしたから上手くいく、ってわけじゃないですが。