見る太陽礼拝プランクは、体を一直線にした静的な姿勢を保ちながら呼吸をトレーニングするエクササイズです。これに対し、さまざまな姿勢で呼吸を行うエクササイズにヨガの太陽礼拝の動きがあります。太陽礼拝にもさまざまな種類があるので、今回は呼吸と組み合わせやすく、簡易的に変更した方法をご紹介します。オリジナルの太陽礼拝とは、多少の違いがあることをご了承ください。このバージョンは、6つの姿勢から成り立っており、一つの姿勢で呼気か吸気のどちらかを行います。呼気では胸郭をしっかりストレッチすることを意識し、吸気では腹圧が高まっていることが大切です。中間にあるコブラと最後に行う合掌以外は、2回ずつ行うので、一連の動きとして10の姿勢を行います。(続きはログイン・ご購読後にお読みいただけます)この記事の続きをお読みいただくためには、週刊『あはきワールド』(有料コンテンツ)のご購読手続きが必要です。エッセーなどの投稿原稿を募集しています。こちら■ヒューマンワールドのメールマガジン「あはきワールド」は毎週水曜日に配信しています。