2017/08/01【生活】筋肉痛に悩む筋肉痛が辛い。最近、運動をするたびに筋肉痛に悩まされています。スケボーをした日から3〜5日は、太ももが筋肉痛。運動する頻度が減ったことによる筋力の低下。準備運動やストレッチ、運動後のケアを怠っている。運動後のクールダウンなどに気を使っていなかったので、必然的に筋肉痛の原因になっていたのかもしれません。日常の動きにすら痛みが伴うので辛いのです。しないといけないと思うのですよ。体のケアについて学んだり、運動についての知識を身につけたら解決するかもしれない。経過を見ながらあれこれ試していこうと思います。自己流の筋トレが体に悪影響かもしれないランニングと同じく、筋トレをする頻度が落ちたせいか、筋トレ後も痛みが辛い。正確には筋肉痛どころじゃなく、筋を痛めているんじゃないかと思うほど痛い。過去に、首の椎間板ヘルニアを経験しているのですが、その時も自己流の筋トレが影響していた可能性が高いのですね。何が原因かはっきりわからなかったので、自己判断ではあるのですが。ちなみに、首の椎間板ヘルニアはギターにも影響します。長時間、指板を覗くような体制でいると必ず首が痛くなります。現在は、姿勢正してギターを弾くようにしたり、首のストレッチをすることでだいぶ改善しました。少なくとも、首の痛みに悩まされることはなくなってきました。おすすめのグッズは『やわこ』です。ストレッチして改善したように思います。→長距離のランニング、長時間のスケボー、高負荷の筋トレをやめる運動後にクールダウン・ストレッチなどでアフターケアをする正しい姿勢、やり方を学ぶ若い時のようにはいかないと実感する今日この頃。健康の大切さが身にしみてわかってきたので、体のケアには気を使っていこうと思います。