自分のからだのケアを日々自分でおこなう、ということはとても大切。「からだが資本」のアスリートたちにとっては死活問題でもあります。そんなアスリートの方々から信頼されている『古谷式』ストレッチ。みなさんもチェックしてみてくださいね!冷え症について寒い時期、特に女性を悩ませる冷え性。冷え性は、体が不調を訴えているサインです。自分の冷えの原因は何なのかを考えて、冷え性改善に努めることが大切です。ここでは冷え性の原因となる食生活についてご紹介したいと思います。<食生活について>多かれ少なかれ、多くの人の原因として食生活があげられると思います。食べ物には体を冷やす効果のあるものがあります。これらを全く食べない方が良い、というわけではありません。食事はバランスが大切です。冷やす効果のある食物も取り入れながら食事をするようにしましょう。体を冷やすだけでなく、血液の循環も悪くしてしまいます。とりすぎに注意しましょうね!冷たい飲み物も良くありません。水分をとることは大切なのですが、冷たい飲み物は体を冷やし、血液の循環を悪くします。牛乳やコーヒー、緑茶は温かくして飲んでも体を冷やす原因になってしまうので、できるだけ避けましょう。温かい紅茶やココアがおすすめですよ。<ストレスと冷え症>ストレスと冷え性も大きく関係しています。ストレスを感じると自律神経のバランスが乱れてしまいます。自律神経の乱れは、血液の循環を悪くしてしまうため、冷え性の原因となってしまうのです。体を温めるエネルギーが不足して、寒さに対しての抵抗力が落ちてしまいます。反対に、元気で陽気な気分でいると、体を温めるエネルギーが多く生まれます。好きなことをしてくつろいだりして、ストレス改善に努めましょう!各書籍の購入は以下の写真をクリックしてAmazonからお願いいたします。