生活シェアする0こんばんは。連休最終日の夜や日曜日の夜ってなぜか憂鬱な気分になりますよね。「ブルーマンデー症候群」または「サザエさん症候群」をご存知でしょうか。日本では、サザエさん症候群の方が馴染み深いかもしれませんね。サザエさん症候群とは??日曜日の夕方から深夜に「翌日からの学校にいかなければいけない・仕事をしなければならない」という現実に直面して憂鬱になり、体調不良や倦怠感を訴える症状のこと。サザエさん症候群にならないようにするためにはどうすればいいのか目次1.早めに寝ること2.月曜日の朝に楽しみをつくる3.仕事終わりの楽しみを考えるまとめ1.早めに寝ること日曜日は早めにやることを終わらせて寝てしまうことです。翌日の仕事や学校の事を考えて憂鬱な気分になるなら、その気分を感じる前に寝る。寝てしまえば憂鬱な気分を感じずに済みます。夜更かしはやめて今すぐに寝てしまいましょう。次の日が憂鬱に感じるとダラダラとテレビを見たり、パソコンをしたりと、夜更かしをしてしまいがちですが、悪循環でしかないのでやめましょう。大好きなジャニーズのライブDVDを見て癒されるとか。なんでもいいんです!いい1日がスタートできるなら。自分の気分を上げる方法を知っておくことは大切なことです。普段よりも早起きしましょう。時間ギリギリまで寝て、朝食も食べずに家を出る。これでは、朝からエネルギー不足で、集中して取り組むことができません。時間に余裕がないと、ちょっとしたことでイライラしてしまって、心にも余裕が持てなくなります。時間の余裕=心のゆとりです。3.仕事終わりの楽しみを考える1日仕事を乗り切った自分へのご褒美を用意しておきます。「仕事が終わったら○○さんに会える!」と思って多少嫌なことがあっても乗り越えられる気がしませんか。※ただし、お酒の飲み過ぎには気をつけましょう!飲み過ぎた日の翌日はひどい頭痛と、身体のダルさで気分は最悪です・・・お酒を飲む人なら誰しも1度は経験したことがあるかと思います。飲み過ぎたか・・・と後悔してもあとの祭りです。夜更かしにも注意しましょう!翌日のパフォーマンスに悪影響を及ぼしかねませんので程々にしておきましょう。まとめ以上、ぼくが実際に月曜日の仕事が憂鬱でどうしようもなかった時に試した方法です。騙されたと思ってまずはやってみてください。何かが変わってくるはずです。posts:好きなことができていると好きなことを追い求めている他人を応援したくなるテレビなし生活を続けてわかったこと。夏風邪をひかないために心がけたい3つのことこんばんは、koujiです。8月も終わろうとしていますが、相変わらず連日ジリジリと暑い日が続いています。暑いとエアコンに頼る機会が増えてきますよね。...記事を読む人がモノを増やしてしまうメカニズムがとても興味深いぼくたちに、もうモノは必要ない。-の中で書かれていた、人がモノを増やしてしまった原因、人がモノを増やしてしまう仕組みがとても興味深い内容だったので紹介します。...記事を読む「したい人」「始める人」「続けられる人」あなたはどの人?「人間的魅力」のつくり方という本の中でこのような言葉がありました。現在の状況に満足せずに、常に高みを目指...記事を読むぼくが感じている読書の利点についてこんばんは。2日に1冊を目標に本を読んでいます。そんなぼくが日々感じている「読書」のメリットについて書いていこうと思います。本を読む時間を持ちたいと思っている人は多いでしょう。実際に毎日の習慣と...記事を読むブックライターとはどんな仕事か?ぼくは今、職業、ブックライターという上阪徹さんの本を読んでいます。そこで「ブックライター」という仕事を知ったので、これについて書いていきます。この本は、ブックライターと...記事を読む箱根は○○の聖地だったって知ってますか?~リゾートバイト始めました~こんばんは。今、ぼくは箱根湯本に来ています。リゾートバイトとして、住み込みで働いています。駅前は、夏休み真っ只中という...記事を読むとりあえず付き合ってみて、わかったこと。付き合うのは悪いこと?大好きな人と両想いで付き合えること。それはとても幸せな事ですし、奇跡的なことだと思います。実際に相思相愛の可能性は低いもの。introverts-内向型が秘めている力こんばんは。これはTEDという、世界の様々なアイディアをプレゼンするプログラムの1つで、「内向...記事を読む夜に仕事をしている人のための快眠法こんばんは。睡眠って毎日の活動や仕事の効率を上げるのにとても重要なものですね。koujiの読書日記.。