うな丼まとめ&マッサージの方法も覚えておこう!筋肉痛を治すのに効果的な栄養素はこの3つ!筋肉痛を治すのに効果的な栄養素は、たんぱく質ビタミンミネラルこの3つ。必要不可欠なのが、このたんぱく質。筋肉の修復が促進され、筋肉痛からスムーズに回復することができます。大豆ゴマといったものが。たんぱく質をサポート!ビタミンカラダの調子をととのえる効果がある、ビタミン。疲労回復効果があり、筋肉痛を治すのに欠かせません。ビタミンB群を豊富に含む食べ物は、うなぎ豚肉にんにくレバーピーナッツなどがあげられます。疲労物質である乳酸が、筋肉の中にたまってしまうこと。亜鉛やクエン酸などのミネラルには、この乳酸を除去してくれるはたらきがあります。乳酸は、疲労の主な原因になる物質なので、乳酸を取り除くことは翌日に疲れを残さないための重要なポイント。クエン酸は、レモン梅干しキウイといった食べ物に多く含まれているため、これらをメニューに組み込むことで、筋肉痛や運動疲労からの速やかな回復につながります。ちなみに、私はよく運動の合間にはちみつレモン(レモンを輪切りにし蜂蜜漬けにしたモノ)を食べていますよ。皮ごと食べられて、疲労回復にとってもおすすめです♪スポンサードリンク筋肉痛の治し方!食事メニューのオススメ3選!さて、ここまで筋肉痛を治すのに効果的な、栄養素やソレを多く含む食べ物についてご紹介してきました。豚肉が摂れるのに加え、にんにくを加えるコトでビタミンB6もおいしく補給。レバニラ炒めレバーもたんぱく質に加え、ビタミンやミネラルといった、筋肉痛対策にイチオシの栄養素を含む、オールラウンドな食べ物。ニラのあの独特な香りの中には、ビタミンB1の吸収を助けてくれる硫化アリルという栄養素も含まれています。レバニラ炒めがスタミナ料理の定番と言われるのには、ちゃんとした理由があったんですね。スピーディーに筋肉痛からの回復を目指すなら、ビタミンB6を含むにんにくや...良質なたんぱく質を含む白ゴマも加えて、ニラレバ炒めを作るとGood!です。うな丼うなぎも、たんぱく質はもちろん先ほどご紹介したとおり、ビタミンB群が豊富に含まれた素晴らしい食材。魚類というコトもあり、うなぎに含まれる脂質は、コレステロールを抑制してくれる良質なモノです。安心して食べられる食べ物ですね。見ると、スタミナ食のイメージが強いうな丼ですが、意外にも(?)女性にオススメできるメニューだとも言えそうです^^⇒アミノ酸&クエン酸で筋肉痛を和らげる!粉末飲料・エナジークエスト「アップイー」まとめ&マッサージの方法も覚えておこう!今回は、筋肉痛を治すのに効果的な栄養素と、その栄養素を効率よく取れるオススメの食事についてご紹介してきました。スポーツ]コメントを残す返信をキャンセルする。Reserved.このページの先頭へ。