症状による胸の痛み心筋梗塞による胸の痛み狭心症による胸の痛み大動脈解離による胸の痛み気胸(自然気胸)による胸の痛み急性すい炎による胸の痛み逆流性食道炎による胸の痛み(胸やけ)■更年期障害の症状による胸の痛み胸の痛み(乳房の痛み・動悸)|更年期(更年期障害)の症状によれば、女性の更年期症状による胸の痛みには1.乳房の痛みによる胸の痛み、2.動悸による胸の痛み、3.微小血管狭心症による胸の痛みの3つが考えられるようです。1.乳房の痛みによる胸の痛みプロゲステロン(黄体ホルモン)の影響で生理前に胸の痛み・胸の張りなどの症状が出ることがあるようです。このようにホルモンバランスの変化によって、胸に痛みを感じることがあるように、更年期になるとホルモンバランスが崩れるため、乳房に痛みを感じることがあるようです。2.動悸による胸の痛みエストロゲンの減少によって、視床下部が混乱し、心臓の脈拍を調整する役割も担う自律神経が乱れ、動悸や息切れ、脈が早まるなどの症状を起こしてしまいます。3.微小血管狭心症による胸の痛み微小血管狭心症は、心臓の微小血管が狭まって血流が悪くなる病気で、閉経前後の女性で発症頻度が高く、更年期の女性の10人に1人が発症するそうです。症状としては、安静にしている時に胸や背中の痛み、あご・肩・歯が痛いなどの症状が現れることがあるそうです。ついて詳しくはこちらまた、動悸(胸が痛い・心臓がバクバクする)|男性更年期の症状によれば、男性の更年期症状による胸の痛みは、男性ホルモンの分泌が減少することによって、ホルモンバランスが崩れ、心臓の脈拍を調整する役割も担う自律神経が乱れ、動悸や息切れ、脈が早まるなどの症状が起きてしまいます。心臓の異常や痛みを訴える症状は、男性ホルモンが減少し、動脈硬化が進行した結果、心筋梗塞などの心臓の病気にまで影響することがあるようです。ついて詳しくはこちら■心筋梗塞による胸の痛み心筋梗塞の代表的な症状は、胸の痛みです。胸の痛みが15分以上続いたら心筋梗塞の可能性が高い!?によれば、心筋梗塞の症状は、胸の痛み以外に、肩の痛み、首の痛み、腹痛など痛みが広がることがあり、その他にも、冷や汗や嘔吐、息切れ、動悸、めまい、失神などの症状があります。Commons)急性心筋梗塞の前兆で気をつけるべきなのは「狭心症」|狭心症の症状・原因・特徴によれば、狭心症は、胸の症状だけでなく説明のつかない肩やおなかや背中の痛み、あるいは不快な違和感もあります。狭心症と心筋梗塞の違いは胸の痛みの持続時間。狭心症はどんなに長く続いても痛みは15分程度で治まるそうです。15分以上たっても治まらない場合は、心筋梗塞の可能性が高いそうです。■大動脈解離による胸の痛み大動脈解離とはどんな病気?|大動脈解離の症状・原因によれば、大動脈の内壁に亀裂が入り、内膜と外膜に分離される病気で、病院に着く前に20%以上が亡くなると言われる難病で、突然の激しい胸や背中の痛みといった症状に襲われます。■気胸(自然気胸)による胸の痛み肺の一部が破れて空気がもれ、肺が虚脱(きょだつ)した病気を「自然気胸(しぜんききょう)」といいます。自然気胸とは、肺の中を循環している空気が胸腔(肺と胸壁間の空間)に漏れだすことによって、肺が圧迫されたり破裂することによって起こる病気です。自然気胸で入院|自然気胸とはどんな病気?ナイナイ矢部浩之さんが自然気胸で入院|自然気胸とはどんな病気?せきとたんが止まらない時の原因とは?病気を見分ける方法・ポイント■急性すい炎による胸の痛み急性すい炎はすい臓にある酵素がすい臓自体を自己消化してしまう病気。急性膵炎の症状としては、背中や胸、胃が痛くなり、おう吐することもあります。ついて詳しくはこちら■逆流性食道炎による胸の痛み(胸やけ)逆流性食道炎の主な症状は次の通りです。「ゲップが多い」のはどんな病気!?げっぷがよく出る原因とは?■まとめ「胸が痛い(胸痛)」という症状の言葉は同じでも、どのような痛みがあるか、どの部位が痛いのか、痛みの持続時間、胸の痛みに伴う症状などによって、その病気は違ってきます。チームの福光聡さんによれば、カナダの政府健康省が「アマニ粉末摂取によって血中コレステロールの低減効果がある」との健康機能表示を世界で初めて許可したそうです。中田徹男教授は、「オメガ6脂肪酸は、過剰に摂取すると体内で炎症物質が増えて、健康に良くないと指摘されています。オメガ3脂肪酸は、中性脂肪を減らし、血栓による心筋梗塞などを予防する製剤として薬としても臨床応用されています」と説明した。アマニは海外では「flaxseed」といい、健康効果が注目されています。アマニ油に含まれるオメガ3脂肪酸の「α-リノレン酸」は、体内でEPAやDHAに変わることから、中性脂肪を減らしたり、心筋梗塞の予防などが期待できるようです。認知症予防としてオメガ3が含まれているアマニ油が注目されています。Commons)参考画像:栄養豊富なアマニ(亜麻仁)の紹介|日本製粉アマニは、オメガ3脂肪酸だけでなく、ポリフェノールの一種のリグナンを含み、強力な抗酸化作用を有しています。リグナンは、抗アレルギー作用や血圧の低下効果などが報告されています」(中田教授)<中略>「大さじ1杯のアマニ油を摂取する臨床研究では、半年で約10程度、血圧が下がっていました。高血圧の人に効果が期待できます。減塩効果も倍増します」と中田教授は話す。(総コレステロール・LDLコレステロール・中性脂肪低下)が期待できるそうです。hakuraidou_blog2016年6月3日放送の「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」は、血管の老化についての特集です。Commons)肩の力を抜いてリラックスして立つ。おなかに力を入れてへこませる。手(腕)をブラブラさせながら、上半身も揺らすようにしてひねりながら、その場でジョギングをする。※この運動を1分行なったら、30秒休んで呼吸を整える。※以上の動きを3セット行なう。軽いジョギングなどの有酸素運動をすると、血管の内側の内皮細胞が整列して血流が良くなるそうです。すると、血管を広げる作用がある「NO(一酸化窒素)」という物質がより多く出るようになって広がりやすさがアップすると考えられています。血管が広がりやすくなれば、血圧が安定して血管を傷つけにくいので、動脈硬化になりにくいのです。1日30分週3回行なうと、3週間で血管弾力15%UPしたそうです。運動でも血流が良くなるので一酸化窒素による血管若返りが期待できるそうです。人参に含まれるカロテンは血管の壁の酸化を防ぐ効果が期待できます。1/2本りんごに含まれるカリウムは血圧を下げる効果が期待できます。1/3個レモンに含まれるビタミンCは血管を丈夫にしてくれる効果が期待できます。5gショウガに含まれるショウガオールは末梢の血管を開く効果が期待できます。小さじ1アマニオイルは体内に入るとEPAに変換されます。EPAは血管をしなやかに保つとされる血管内皮細胞に吸収されて、血管をしなやかにしてくれるそうです。【作り方】アマニ油以外の材料をミキサーに入れて、撹拌する。仕上げにアマニ油を入れて完成。※アマニ油は同じオメガ3脂肪酸のエゴマ油でも良いそうです。動脈硬化が進んでいるかどうかの目安として、LDLコレステロールとHDLコレステロールの比率「LH比」と呼ばれる新しい指標が注目されています。Commons)LH比は、「LDL(悪玉コレステロール)」÷「HDL(善玉コレステロール)」で求められます。LH比はLDLコレステロール(悪玉コレステロール)値をHDLコレステロール(善玉コレステロール)値で割った数値で、2を超えてくると、動脈硬化のリスクが高くなります。2・0以下が基準値で、それ以上は動脈硬化を起こしやすくなり、2.5以上になると、心筋梗塞などのリスクが急増します。ついて詳しくはこちら■なぜLH比が注目を集めるようになってきたのか?LH比が注目を集めるようになってきたのは、最近の研究で、LDLコレステロールが140未満の人でも心筋梗塞になるケースがあり、またHDLコレステロールが高い人でもまれに動脈硬化を起こすこともわかってきたからです。これまで推奨されてきた基準値内でも動脈硬化になる可能性があり、新たな診断基準が必要になってきたということです。LDL-C値の高い群のほうが総死亡率は低い(長生きである)ことがわかった。LDL-C/HDL-C比を下げたが、逆に総死亡率を上げた。LDL-Cを顕著に下げたが、心疾患予防効果は認められなかった。体内動態を単純化しすぎており、使わないよう勧める。コレステロールを下げる医療を推進する他の学会に対して、ガイドラインを改めるように緊急提言-日本脂質栄養学会によれば、脂質栄養学会はコレステロールの上限値を決めることは良くなく、コレステロールを下げるための投薬こそが健康にとって良くないと、コレステロールの上限値を定めているその他の学会のガイドラインを改めるように提言を行いました。指針(2010年)によれば、脂質栄養学会は、高コレステロールの方が長生き(コレステロールが高いほど死亡率が低かったとの大規模研究)であることやコレステロールを下げる薬を服用しても心臓病の予防効果は見られないとする海外の近年の研究から指針をまとめていました。そのため、LH比には注目が集まっていますが、現時点ではすべての専門家が認めているわけではないということです。■LH比を改善する方法LH比を改善する方法はシンプルで、LDLコレステロールを減らし、HDLコレステロールを増やすこと。LDLコレステロールを減らす方法とHDLコレステロールを増やす方法をそれぞれまとめました。肝臓機能が強くなければ、LDLコレステロールを処理することはできません。肝臓の機能が低下すると、コレステロールは処理できなくなり、血液中に溜まってしまい、動脈硬化や高コレステロール血症などを引き起こしてしまうのです。肝臓機能をアップさせる食品は、タウリンを含む食品です。タウリンとは、カキ・イカ・ホタテなど魚介類に多く含まれる成分です。肝機能をアップさせ、コレステロール処理能力を高める働きを持っています。大豆に含まれるレシチン・イソフラボンなどが悪玉コレステロールを下げる働きがあるそうです。大豆レシチンを摂るには、『豆腐』を1日半丁食べるとよいそうです。植物油には、コレステロールを抑える働きがあります。HDLコレステロールが低く、中性脂肪が高いと真の悪玉である酸化LDLコレステロールが増えてくるといわれています。マーガリンやショートニング、ファストフードや総菜などの揚げ油もできるだけ控えるようにして、中性脂肪に気を付けたいですね。ついて詳しくはこちらヨーグルト(乳酸菌)毎日乳酸菌を摂っていた人は、悪玉コレステロールが減少し、総コレステロール値も下がったそうです。ついて詳しくはこちらりんごオハイオ州立大学の調査によれば、毎日りんごを食べると1ヶ月で悪玉コレステロールが40%減少することがわかったそうです。悪玉コレステロールを減らす食事として、オメガ3脂肪酸(DHA・EPA)の多い食事にしましょう。善玉コレステロールを増やすには運動が有効で、特に「有酸素運動」が有効なのだそうです。有酸素運動だからといって走らないといけないというわけではなりません。ジョギング以外の運動も有効で、1日に歩く歩数が多ければ多いほど、善玉コレステロールの値も高くなるそうです。毎日8千歩から1万歩歩くと、善玉コレステロールを増やすリポプロテインリパーゼが活性化するそうです。(体幹を鍛える運動)1.腕を直角に曲げて寝る(うつ伏せの状態で腕を曲げる)2.腕だけとつま先だけを地面につけ一分間キープする。※頭の先と足を一直線に保つように※1日一回一分チョコレート【#主治医が見つかる診療所】コレステロール|LH比・酸化悪玉コレステロール・チョコ・トマト・鮭やチョコレートの健康効果が研究で証明|血圧を下げる効果やHDLコレステロール増加による動脈硬化予防によれば、カカオポリフェノールが70%含まれているようなチョコレートを一日に25g食べることで善玉コレステロールが増加するそうです。アーモンドアーモンドを1日10g食べると、善玉コレステロールが増える!?によれば、アーモンドを1日10グラム食べると善玉コレステロールが増えたそうです。きのこ類、納豆やオクラなどのネバネバ系に水溶性食物繊維が豊富なのだそうです。【補足】わかめ、もずく、めかぶ、こんぶ、ひじき、ところてんなどの海草は、水溶性食物繊維が豊富です。ついて詳しくはこちらトマトトマトに含まれる「リコピン」で善玉コレステロールが増える!?によれば、トマトに含まれる「リコピン」という成分に善玉コレステロールを増やす作用が期待できるそうです。トマトジュースでコレステロール値など脂質異常症に関連する検査値が改善で紹介した脂質異常症の状態にしたハムスターを、トマトジュースを飲ませる群と飲ませない群に分けておこなった実験によれば、トマトジュースを与えたハムスターで、コレステロール値や中性脂肪値など脂質異常症に関連する検査値が改善したそうです。有効な成分を発見―京大で紹介した京都大大学院の河田照雄教授らの研究グループの研究によれば、トマトには、血液中の中性脂肪量を抑制する成分が含まれており、脂肪肝やメタボリックシンドロームの予防に効果が期待されるそうです。ついて詳しくはこちら油に気をつける●植物油には、コレステロールを抑える働きがあります。●HDLコレステロールが低く、中性脂肪が高いと真の悪玉である酸化LDLコレステロールが増えてくるといわれています。ついて詳しくはこちらマーガリンやショートニング、ファストフードや総菜などの揚げ油もできるだけ控えるようにして、中性脂肪に気を付けたいですね。野菜(ブロッコリー・キャベツ)野菜100%の天然アミノ酸(SMCS)は悪玉コレステロールを分解して排出する、酵素の働きを促すと言われています。・日本で唯一、野菜100%のブロッコリー・キャベツ由来の天然アミノ酸(SMCS)がLDL(悪玉)コレステロールを下げる・臨床試験では3週間でLDL(悪玉)コレステロールが低下!・野菜8種類+りんご&レモンで飲みやすく、1日分の野菜不足も補えます。■悪玉コレステロール(LDLコレステロール)の働きコレステロールには、次のような働きがあります。細胞膜を作る細胞は、細胞膜におおわれていて、細胞膜を通じて物質の出し入れを行なっているのですが、細胞膜は細胞内部を保護しながら、なおかつ細胞外にある物質やエネルギーの出入りをさせなければならないという実に繊細な作業を行う必要があります。コレステロールはその膜の流動性を調節する働きを果たしています。ホルモンの原材料コレステロールは副腎で作られる副腎皮質ホルモンや睾丸で作られる男性ホルモンのアンドロゲン、卵巣で作られる女性ホルモンのエストロゲン、胎盤で作られる黄体ホルモンのプロゲステロンなどのホルモンの原材料になります。胆汁酸は肝臓でコレステロールから作られており、また、膵臓から出る消化酵素リパーゼを活性化し、脂肪の消化吸収を助ける働きをしています。悪玉コレステロール(LDLコレステロール)はこれらの役割を持つコレステロールを体内に供給する役割があり、「悪玉」という悪いイメージがありますが、悪玉コレステロール(LDLコレステロール)は決して欠かすことができないものなのです。Commons)悪玉コレステロール(LDLコレステロール)は、コレステロールを体内に供給する役割をしていますが、増加しすぎると血管に溜まって、血管壁に付着してしまう恐れがあり、動脈硬化を進行させてしまいます。動脈硬化とは、動脈にコレステロールや中性脂肪などがたまって、詰まったり、硬くなったりして弾力性や柔軟性を失った状態をいい、動脈硬化になると、スムーズに血液が流れなくなります。食生活のバランスが崩れたりして、悪玉コレステロール(LDLコレステロール)が血液中に増え過ぎると、血管の壁の中にコレステロールが入り込んでしまいます。すると、白血球の一種であるマクロファージがやってきてコレステロールを食べ、掃除しようとします。マクロファージにはコレステロールを分解する力がなく、食べ過ぎたマクロファージは死んでしまい、どんどん血管の壁の中にたまっていきます。してできるのがプラークなのです。動脈硬化や血管内のプラークが破れて血栓ができ、冠動脈が完全に詰まって心筋に血液が行かなくなったりすると心筋梗塞になったり、血栓がはがれ、血流にのって、脳の血管で詰まると、脳梗塞になります。【補足】アテローム性動脈硬化症アテローム性動脈硬化症とは、高血圧や高血糖などの理由により血管内膜が傷つき、その隙間から血管内膜の下に入り込んだコレステロールが白血球の一種であるマクロファージに捕食され、その死骸が溜まり、アテローム(粥状の塊)と呼ばれる沈着物(血液中の脂肪、コレステロール、カルシウムおよびその他の物質)が動脈の内側に蓄積した状態で、血管のしなやかさが失った状態です。■動脈硬化の目安となる「LH比」とは最近の研究で、LDLコレステロールが140未満の人でも心筋梗塞になるケースがあり、またHDLコレステロールが高い人でもまれに動脈硬化を起こすこともわかってきたからです。これまで推奨されてきた基準値内でも動脈硬化になる可能性があり、新たな診断基準が必要になってきたということです。そこで、注目されたのが、「LH比」です。動脈硬化が進んでいるかどうかの目安として、LDLコレステロールとHDLコレステロールの比率「LH比」と呼ばれる新しい指標が注目されています。LH比は、「LDL(悪玉コレステロール)」÷「HDL(善玉コレステロール)」で求められます。LH比はLDLコレステロール(悪玉コレステロール)値をHDLコレステロール(善玉コレステロール)値で割った数値で、2を超えてくると、動脈硬化のリスクが高くなります。2・0以下が基準値で、それ以上は動脈硬化を起こしやすくなり、2.5以上になると、心筋梗塞などのリスクが急増します。悪玉コレステロールと善玉コレステロールの比率「LH比」とは■悪玉コレステロールを下げる食品タウリン肝機能が強くなければ、LDLコレステロールを処理することはできません。肝臓の機能が低下すると、コレステロールは処理できなくなり、血液中に溜まってしまい、動脈硬化や高コレステロール血症などを引き起こしてしまうのです。肝臓機能をアップさせる食品は、タウリンを含む食品です。肝機能をアップさせ、コレステロール処理能力を高める働きを持っています。ついてはこちらタウリンサプリが最大15%引きのスーパーセール中です。大豆レシチン大豆に含まれるレシチン・イソフラボンなどが悪玉コレステロールを下げる働きがあるそうです。大豆レシチンを摂るには、『豆腐』を1日半丁食べるとよいそうです。2月28日ヨーグルト(乳酸菌)毎日乳酸菌を摂っていた人は、悪玉コレステロールが減少し、総コレステロール値も下がったそうです。ついて詳しくはこちらりんごオハイオ州立大学の調査によれば、毎日りんごを食べると1ヶ月で悪玉コレステロールが40%減少することがわかったそうです。ついて詳しくはこちらオメガ3脂肪酸(DHA・EPA)悪玉コレステロールを減らす食事として、オメガ3脂肪酸(DHA・EPA)の多い食事にしましょう。ついて詳しくはこちらブロッコリーグルコラファニンが多く含まれる「ベネフォルテ」と呼ばれるブロッコリーを食べたグループは普通のブロッコリーを食べたグループよりも悪玉コレステロール値が減少したそうです。ついて詳しくはこちら野菜(ブロッコリー・キャベツ)ブロッコリーやキャベツに含まれる「SMCS」はLDLコレステロールを下げる効果があるによれば、アブラナ科のブロッコリーとキャベツに含まれる天然アミノ酸の「SMCS(S-メチルシステインスルホキシド)」が、コレステロールから胆汁酸への変換を促進して血中LDLコレステロールを低下させる効果があることがわかったそうです。コレステロールは肝臓で酵素によって胆汁酸に変化し排出されますが、SMCSはその酵素の働きを活性化させる働きがあり、肝臓における胆汁酸の合成を促進し、胆汁酸に変化し排出されるコレステロールの量を増やします。・日本で唯一、野菜100%のブロッコリー・キャベツ由来の天然アミノ酸(SMCS)がLDL(悪玉)コレステロールを下げる・臨床試験では3週間でLDL(悪玉)コレステロールが低下!・野菜8種類+りんご&レモンで飲みやすく、1日分の野菜不足も補えます。酒粕に含まれるレジスタントプロテイン(消化されにくいたんぱく質)によって、動脈硬化の引き金になるLDLコレステロール値が平均で8.2低下したそうです。ついて詳しくはこちら■まとめ悪玉コレステロールと善玉コレステロールの比率に気を付けて、動脈硬化を予防しましょう。202040代・50代へのおすすめオイル!島根県産えごま種実を低温圧搾生搾りしたえごま油です。保湿スキンケアやクレンジングオイルにも!グループサイトハクライドウ(舶来堂)コーポレートサイト健康ギフトにえごまそば【長崎の新名物!?】長崎島原手延えごまそばFoodisco親にできないことを子供に習わせてもダメ妊娠初期兆候とPMSと更年期と眼精疲労で髪が抜ける・・・2「HAKUR」は、40代・50代のための健康美容ブログで、ダイエット(筋トレ)・スキンケア・恋愛・お金・介護・ライフスタイルに関する情報をまとめています。