人間ドックの詳細な結果報告はまだ来ない。骨密度増量計画を立案し、粛々と実施中である。骨はのんびりしていて全部更新されるのに1年から3年ほどかかるらしい。今始めてもすぐに結果が出るわけではなく一年後になんかわかるかもって感じだ。増えるかどうかは不明だ。増やさなくてはならない。何をしても飽きっぽく、熱しやすいが冷めやすいわたくしだが、70歳、圧迫骨折で背中が曲がりました背が縮みました的事態はどうしても避けたい。ことでやりますよ、一年間、粛々と。人間ドック以来一週間、以下のようにがんばっておるわけです。1.歩くポケモンGO配信日夕方にダウンロードし粛々と歩いております。ウチの近所にはほとんどモンスターがいらっしゃらないが、5000歩先の最寄り駅にどういうわけか山ほどポケストップがあり、どういうわけか毎回誰かがルアーモジュールを使っていて花びら散りまくり、そして10歩ごとにモンスターが現れるというすんばらしさなのである。そのあたりをウロウロしているだけでレベルが上がるのだ。デパ地下の食品売り場でちょくちょく立ち止まってはじっとスマホ見てときどきクソッ!とかつぶやいているオバサンがいたらそれはわたくしです。恥ずかしいから声かけないでください。ゴーヤチャンプルー一人前(150g)でカルシウム160mg。厚揚げとツルムラサキ、ごまでカルシウム量を稼いでおります。ちなみにゴーヤにたくさん含まれていると言われるビタミンCは49mg。エネルギー量186kcalでした。ほんたべ農園で大量に収穫されつつあるナスとピーマンを鯖の缶詰で煮てみました。味付けは手抜きで大地を守る会のめんつゆ。カルシウム115mg。ナスがすげーうまいです。減量時によく食べてた納豆とめかぶ、卵黄、カルシウム多くてナイス。これだけでおなかいっぱいになるから要注意です。カルシウム100mg、183kcal。なんと鉄分も多くて2.6mgでした。2.食べる骨密度増量レシピを開発中。まあ小魚、海藻なんかを積極的に食べられるよう夏野菜と組み合わせて煮たり焼いたり揚げたりしているだけだが先日購入した『食品成分表』の付録の「スマート栄養計算2.0」で栄養成分を自動計算できるのでやってみた。原料と分量を入れるだけで数値が出るのがすばらしい。中小企業の多い自然食品系の加工品にはカルシウム量など表示されていない。思ったりするわたくし。某D社時代には主張しており、わたくしったらほんと、自分勝手よねと思ったりもするが元気なうちはそういうことは考えないのだ。毎日200cc飲んでおります。