・筋肉のストレッチ今年の夏に実は東京で初めてアトピーの勉強会に参加したんです。その時にいかに毎日の筋肉の使い方や姿勢などが(相当)悪かったかを実感、反省しました。気づいたらその時に教わったストレッチをしています。長期的にやっていけばやらないよりは少しはマシかな。機会があれば東京へもう少し詳しく勉強しに行きたいと考えてます。この勉強会のことも改めてまた載せる予定です。・ストレスを溜めない生活なかなか難しいのですが、ここは大きいと思います。わたしは好きなことを仕事にしているし、がんばりどころはあるけどやり甲斐もあるので、仕事自体にはストレスはほぼありません。(肉体には負担かかってるかもですけど^^;)人間関係でいえば、少しでも嫌だなと感じるところには行かない、関わらない。情報は必要以上に取りに行かない。過去のことをいちいち持ち出してイライラクヨクヨしない。居て楽しい人、ラクな人との時間を優先する。直感を信じて判断・行動する。楽しいと思うことだけを全力でやる!など、ある意味自分勝手くらいにやってます。自分にありがとう、も続けていますよ。自分だけでなく周りにも、住んでいる土地にも、護ってくださる見えない存在にも。感謝の気持ちはとっても大事です♡あとストレス発散に足りてないのは身体を動かすことですねぇ〜。これはまたぼちぼちヨガをはじめようかなと思ってます。***食べ物に関しては、わたしはラッキーでアレルギーはほぼなし。アトピーにも左右されていない感じなので、好きなものを食べたい時に適度に食べています~。相変わらずパンは好きですが、生産者の顔が見えるものや天然酵母のものを選ぶようにしたりつけるのはギーバターにしたり、色々工夫してます。気をつけていることは「食べすぎないこと」です。「食べたい時」に「腹八分目」、「ちゃんとお腹が空いてから食べる」ことにしています。アトピーの方は胃腸が弱点という方も多いと思います。ここはやはり優しくしなきゃですね。整腸剤も一役買っています。別に食べたくないのに付き合いとかで無理して食べると、ことごとくお腹を壊します。(身体は正直ですね〜〜)お腹空いててもお腹いっぱいに食べると、作業の能率が下がることがわかってきまして。動くのがダルくなるし、眠くなるし、太るし...。年もあるんでしょうね、量を食べなくても良くなってきたので、質の良いものを少しずついただくようになってきました。ちなみに夫婦ともにお酒とタバコは一切しません。付き合い程度にお酒を少し飲むことはあっても、自宅では全く飲みません〜。その代わりコーヒーは大好きなので、好みの浅煎りの豆を買ってきて挽いて飲んでます♡また何か気づいたことがあれば載せていきたいと思います。冬らしくなってきましたね。昨晩から生理になったので、お仕事は一旦おやすみ。足元、下半身と首は特に冷やさないようにして、気持ちゆったり過ごしまーす。spicamyself0せめて月一更新をと、納品が終わって落ち着いたタイミングで載せてみます。新居に移ってはじめての冬なので、アトピーがまた出るかはわからないのですが(もちろん出てくれないことを祈るのみなのですけど)。今とてもいい感じなので、色々右往左往して経験してみた結果、わたし的にこれ良かったんかな〜と感じるアトピー対策を、一度まとめてみようかなと思います。リビングからちらっと見える大文字山も、紅葉進んできました〜。・保湿をシンプルにする乾燥アトピーがひどくてガサガサしてると、こってりした保湿クリームやオイルをあれこれたくさん試したくなったり、塗りたくなるんです。これがいつまでもベタベタして気持ち悪いんですよね〜。油分が綿の服につくと洗濯しきれなくて(石鹸洗剤だから洗浄力弱い)臭ってきたり乾かしてもずっと湿った感じになって、すぐ駄目にしてしまったり。保湿し過ぎの悪循環で自力で潤えなくなって、ますます痒くしてたのかもしれません。乾燥してるかな?くらいのサラサラ〜具合がちょうどいいです。保湿剤も自分に合うものをがんばってみつけて、それ一つで済むようにしたらお風呂上がりも楽だしあれこれいりませんから経済的です。試してみてのわたしのベストは、このAveenoですー。全身に惜しみなく使ってます。実はずっとセラミドに拘っていたんですが、これにはセラミドは入ってません。セラミドが入ってる同シリーズのこちらを昨シーズンリピートしていたんですが、こちらは少しベタつくことに気づきました。真冬に重ね付けするならこちらがいいかもですけど。Aveenoは保湿と保護力が日本で手に入るものより優れてるしコスパもいいです。_)mステロイドは湿疹が出来たときにのみ使ってますが、初期消火が肝心なのでそこはためらわず使ってます。いえかなり使用量も減ったので、皮膚科にも引っ越してから一度も行ってません。・規則正しい生活をするこれは以前の記事にも書きましたが、ホントに実感しましたね。三食しっかり食べるので、よく出ます。朝に起きて夜寝ることの、当たり前だけどその大切さを改めて感じました。夫にも言われましたが、サプリより何より一番効いているかもしれません。漢方は温経湯、サプリはフラックスシード、ビタミンC、ビオチン、整腸剤(今はミヤリサンをやめてパンラクミンにしてます)は続けてます。他にも摂っていましたがめんどくさくてやめちゃいました。将来的には、温経湯と整腸剤をやめたいです。モーニングアタック(朝の急性鼻炎)が寒くなり始めてから、かなり出てくるようになりました。自律神経の強化は課題です。なんとなくわかっているのですが・・・(う、運動不足。(TдT))塩番茶うがいもそろそろ再開しようと思います。人気の投稿とページご無沙汰してしまいました、近況ですブックマークさいとうはり灸院ハーナヨーガブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。WordPress.com.。