体幹トレーニングやって、朝ごはん。仕事は終日デスクワーク。ノー残業デーのため定時でさっさと帰ってトレーニング。乙女峠往復しながらインターバルトレーニング。お土産・お菓子などなど6時30分起床。疲れているのか中々起き上がれず・・・。毎日乗っていたけれど、毎週1日は完全休養(orゆったり回復走)にしてもいいのではと思う。本日28歳の誕生日、皆様のおかげで1つ年を重ねました。お祝いメッセージ等々、ありがとうございます。二度寝したいところを踏ん張って、朝練。20分:アップ、20分走、20分:流し。自転車(機材)5時起床も、頭痛っぽい、二日酔いかな。二度寝して7時過ぎに起きたらスッキリ。久々にEFX-1で実走、須山~富士岡農道~乙女峠。飲みすぎで身体が重いが、乙女峠でSST20分の最低限のノルマは達成。ことで、朝食前に軽くトレーニング。30分:LSD、5分走、10分:流し、tabataさん、10分:流しで、合計60分。備忘録6時30分まで爆睡、結構疲れている。朝ご飯食べて、ちょこっと運動。回復走ペースでユルユル100~150W位で脚回すだけ。これだけでも血行が良くなって、脚がかなり軽くなった。お土産・お菓子などなど6時30分起床。仕事は終日ドタバタ、20時まで仕事。仕事中に1箱間食してしまった・・・、きなこ・黒蜜の組み合わせが好き。中2日でなか巌、今日は赤鶏白湯(2辛)。お土産・お菓子などなど10時から東京でお仕事。逆算して4時起床⇒1時間ちょっとトレーニング⇒6時40分出発⇒9時30分到着。はずが、目覚まし時計に全く気が付かず5時30分起床・・・。1時間寝坊のため、トレーニングは無し。お土産・お菓子などなど4時20分起床、喉が猛烈に痛い。思い当たるのは、おとといの晩梅酒ストレートで飲んだこと。ダメージを引きずるのはよろしくないので、合同練習は欠席して二度寝・・・。8時頃起きて、バナナ食べてと蜂蜜舐めて、三度寝。お土産・お菓子などなど6時30分起床。いつも通り会社行って、いつも通り仕事して、18時退散。夕食はビール・日本酒1合飲みながら鰹の刺身定食。鰹が半額で売っていたので、フライパンで表面焼いてというか炙ってというか。臭みが取れて美味しくいただけました。お土産・お菓子などなど5時起床、寒い・・・。蜂蜜をスプーン1杯舐めて、運動へ。自宅~街中~東グラウンド~古沢~自宅の緩いコースで回復走。先週までの暖かさはどこへってくらい寒い、一時マイナスだった・・・。厚着しておけばよかった。お土産・お菓子などなど午前半休(有給消化のため)、7時起床。甘酒飲んでストレッチして温まってから朝練。オリンピック関係のワイドショー見ながら、ホントにオリンピックだらけで不快なニュースを見ずに済むので練習がはかどる。お土産・お菓子などなど5時30分起床。仕事が多いので早出しようかとも思ったが、本日ノー残業デー。コーヒー飲んでストレッチして運動。回復走、140~150W位で流すのみ。自転車(トレーニング)6時20分起床。普段通り会社、やることはたんまりあるが、雪が降っているので17時30分退散。買い出ししながら帰宅して、とりあえず運動。自転車(トレーニング)6時20分起床。昨晩飲みすぎたかなって思ったけれど、朝起きたらスッキリ。普段通り会社、18時30分まで仕事して退散。寝起きと違って動きが良い、L2ペースで10分脚動かすだけ。お土産・お菓子などなど7時起床。冬休み最終日、休みの最後をキッチリ締めくくるためにも練習。朝ご飯はシェイク飲むだけ、2時間ちょっとの練習であればこれで十分。M木さんと2人で松田往復LSD。往路は2~3分おきに先頭交代して進む。お土産・お菓子などなど5時40分起床、緑茶飲んで朝練。12分:アップ、30-30×12、6分:流しで、合計30分。2分だけでもアップ時間を増やすと動きが良い。トップスピードも80km/h超えてきているので動きとしてはまずまず。それに...酒がついつい進んでしまう・・・2017-11-20シークワーサービールお土産・お菓子などなど6時30分起床、相変わらず寒すぎる・・・。いつも通り会社、終日デスクワーク、終日アタフタ19時まで仕事して終了。おきなわ期間中はそれほど忙しくなかったようだけれど、今週になって急に忙しくなった・・・。お土産・お菓子などなど今日は仕事お休み、ゆったり9時30分起床。昨日は1日6食で内臓に負荷をかけまくったので、午後2時ごろまで固形物撮らずお茶飲むだけの半断食で内臓を休める。午前中はおきなわツアーの荷物を片付けて過ごす、例年になくスムーズに片づけが済んだ。プチお土産・お菓子などなど6時30分起床。健康診断のため朝ご飯抜きで出社。健康診断受けて、その後は20時までひたすらデスクワーク。月・火曜日の出張までに片付けなければいけないものは片付いたのでよかった。お土産・お菓子などなど6時30分起床。朝ご飯食べて、いつも通り会社。台風一過で暖かくてワイシャツで出社、帰り19時ごろはさすがに寒かった・・・。今日は終日デスクワーク、ドタ...すだちジュース2017-09-25おはぎお土産・お菓子などなど5時30分起床。お彼岸ということで朝ご飯におはぎを食べる。つぶあん・こしあんはどちらでもいい人なので、それぞれ2個ずつ。10時から吉祥寺で仕事のため、7時に出発して、無事9時30分到着。仕事は無事に16時過ぎに終了。お土産・お菓子などなど6時30分起床。15分:アップ、60分:L2~L3、15分:流し。お土産・お菓子などなど4時15分起床。1か月弱のブランク期間を取り戻すべく朝練。乙女峠往復をインターバル系のメニューで。交番まではウォーミングアップのためゆったりと。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。