将来なりたい自分像、もしくは「こんな風になれたらいいな」と思う憧れの人を決めます。自分の前に椅子を置き、1の自分もしくは憧れの人をイメージの中で椅子に座らせます。メイク、醸し出すオーラ、全体の雰囲気等を出来るだけ詳しくイメージします。できる範囲で構いません。イメージできたら、椅子に座ります。一体化したら目を開けます。目の前に、今現在の自分がいます。理想の自分、もしくは憧れの人から見て、現在の自分はどんな風に見えるでしょうか。現在の自分にメッセージを伝えます。最後に、その理想の自分もしくは憧れの人になりきった、体の感覚に意識を向けます。体の内側のどこにどんな感覚があるでしょうか。肩や背中の力が抜けている、呼吸が深く楽、お腹が暖かい、視界が明るくなっているなど、その感覚を充分味わいます。普段から、この体の感覚で日常を過ごすと、「理想の自分にふさわしい出来事やアイデア、出会い」が引き寄せられやすくなります。自尊感情を高めるとは、自分を大切にすることと言い換えても良いでしょう。「でも、具体的に何から始めたらいいの・・・?」の声にお応えして7日間のレッスンにまとめました。「今・ここ」を生きるための自分への質問Pradoの心理セラピー・セッションでお伝えしている内容を含んでいます。どんな自分も否定せず、そのまま見て、耳を傾けることで「生きやすさ」は増していきます。貴方が生きづらさを感じていたなら、それは「自尊感情の不足」が原因かもしれません。くの心の悩みの根本には「自尊感情の不足」があります。誰でも、自尊感情を高め、「あるがままの自分」を大切に生きることは可能なのです。ファシリテート等も承ります。詳しくはお問い合わせくださいませ。当Webサイトの文章の一部引用は自由ですが、必ず引用元として弊社Pradoの社名を明記し、また「」等を用いて引用箇所であることを明示して下さい。引用元の明記がない場合は著作権の侵害に当たります。画像のダウンロードは個人で楽しむ場合を除き、Webサイト、ブログなどへの転載を固くお断り致します。弊社への電話、メール、訪問等のセールスは固くお断りいたします。当Webサイトにて明示しているにもかかわらず、セールスを行った場合は特定商取引法違反となります。肯定形の重要性とは・「~ない」を言い換えるだけで生きづらい貴方へ自尊感情(self-esteem)とは「かけがえのなさ」。そのままの自分で、かけがえがないと思えてこそ、自分も他人も大切にできます。自尊感情を高め、人と比べない、自分にダメ出ししない、依存も支配も執着も、しない、させない、されない自分に。Prado.ホームシェアメニューTOPへ。