書き方は?三日後の日記を書いて夢を叶える7つのコツDate:2018.08.02この記事のタイトルとURLをコピーする未来日記の書き方は?三日後の日記を書いて夢を叶える7つのコツ|女性の美学https://josei-bigaku.jp/yumezitugenmirainikki1890/あなたには、「やってみたい夢」や「叶えたい目標」がありますか?それを全部諦めることなく、無理なくワクワクしながら実現することができたら、とても素敵だと思いませんか?やりたいことや叶えたいことをいくつも実現できる手段として、今「未来日記」を書くことが注目されています。本当に収入が増えた!好きな人と距離が縮まった!人間関係で悩まなくなった!自分が好きになってきた!と、効果を実感してい驚く人が急増中なのです。書き方をご紹介します。【4】妄想だって才能だ♪真剣に楽しく始めよう!【1】未来日記とは、脳の仕組みを利用した夢実現ツール未来日記とは、起きたらいいな〜と思うことを想像し、「本当に起きた!」と仮定して書き込んでいく日記のことです。日記帳の三日後の欄に「その日に起きてほしいこと」を書き込んでいきます。いうもっと長いスパンで叶えたいことを書き留めていく「引き寄せノート」もあります。したツールの良いところは、心で思っているだけではつい忘れてしまいがちな【願望】を、文字として視覚化し、壁にピンで留めるようにしっかり捕まえることができるところ。見返して何度も繰り返し意識できるところです。三日前にテレビを見ていて「これやってみたい」と思ったこと、SNSで見て「行きたいな」と思ったお店を、あなたは全て覚えているでしょうか?おそらく、そのほとんどについては「やりたい」「行きたい」と思ったことそのものを忘れてしまっているはずです。叶えたいことややりたいことは、意識しないとどんどんどこかへ流れて消えていってしまいます。反対に、きちんと意識さえすれば、脳は無意識のうちにその実現に必要な情報を収集し、実現するためのルートを探し始めます。願いごとがあるなら紙に書いて貼っておくとよい、というのは、この仕組みが働くと実現の確率が格段に上がるためなのです。三日という短いスパンでも、この効力は充分発揮されます。つくるために準備するのは、次の2つです。新鮮な気持ちでスタートするため、新しいものを用意しましょう。通常の日記をつけている人は、それとは分けてくださいね。自分自身が書き込みやすくてテンションが上がるものであれば、どんな日記帳・スケジュール帳でもOKです。書き込みやすさでは、無地か薄めに印刷された方眼がおすすめですよ。出来事」「気付きやメモ」といった内容ごとに色を分けて書き込めます。用意した日記帳・スケジュール帳の「三日後の欄」をひらいて、その日にぜひ起きてほしいことを「起きたこと」として書き込んでいくだけです。具体的な書き方や、ちょっとしたコツを7つご紹介していきます。(1)完了形で書くまだ起きていない未来のことではありますが、あくまでも「起きたらいいな」ではなく、「起きたこと」として書くのがポイントです。今日はこんなことがあった◯◯さんと久しぶりに連絡をとった大好物の△△を食べた!など、完了形で書いていきましょう。(2)三日後の「あったらいいな」を書いていく三日後の欄をひらいて、その日に「やりたいこと」「起きたらいいなと思うこと」を何でも書き込んでいきましょう。近い未来なので想像しやすく、したいことが明確に浮かびやすいのが「三日後」の良いところ。日記を意識して、細かいスケジューリングをするのではなく、「こんなことがありました」と概要を書いていきましょう。(3)妄想をフル回転させる未来日記を書くときは、妄想をフル回転させましょう!「どうやって叶えるの?」とか「どうしてこうなるの?」とか、詳しい手段や難しいことは一切考えなくてOKです!最初は「何を書こうかな......」と戸惑ってしまうかもしれませんし、「こんなこと書いたら照れくさいな」と遠慮してしまうかもしれません。そんな気持ちも脱ぎ捨てましょう!とくにやりたいことが浮かばないなら、「仕事も通勤も全てうまくいって、幸せな気持ちで眠りにつけた!」という内容でもいいのです。「合コンで素敵な人と出会った。「仕事でクライアントに褒められちゃった。「1万円の臨時収入ゲット!やったー!何に使おう?」なんて、次々に妄想が湧いてきて止まらなくなるはずです♪(4)叶わなくても気にしない未来日記は、自分の心の中にある夢や願望を具体化して、叶う確率を上げるためのツールです。「今日の欄に書いたこと、全然当たらなかった......」なんて落ち込む必要はありません。自分を責める必要もありません。(そもそも、未来日記に書いたことが100%叶うなら、それはもう予言者の領域ではありませんか!)もう一つ、未来日記の特徴に「叶うまでにタイムラグが発生することも多い」というものがあります。一年後に読み返してみたら「あれっ?そういえばこれ、叶ってるじゃん!」と驚くことも多いのです。趣味の一つのような気持ちで気楽に書いて、たまにパラパラ読み返してみると、びっくりするような素敵な体験ができるかもしれません♪(5)できるだけ具体的に書く未来日記を書くのに慣れてきたら、できるだけ具体的なところまで思い浮かべて書き込んでみましょう。臨時収入や収入アップなら金額まで旅行なら場所まで新たな出会いなら、相手の特徴までといった、夢のディテールを掘り下げることです。具体的に思い浮かべることで、脳の中の「夢を叶える機能」が活性化され、さらに実現しやすくなります。(6)気軽に書く日記帳ならお風呂上がりの気分が良いときに、鼻歌を歌いながら書く。そんなふうに気軽な気持ちで書くのがベスト!リラックスした状態で素敵な未来を予測することは、ポジティブシンキングをぐんぐん育て、心のゆとりにも繋がっていきます。未来日記を書くときは、とにかく楽しむことが一番!「起きたらいいな」を妄想することを、めいっぱい楽しみましょう。自分のワクワクに正直になれるのが、未来日記の良いところ。シンプルで楽しいこの行為には、じつはスゴい効果がいくつも秘められているんです。(1)願いが叶いやすくなる未来日記は、人間の脳に備わっている「ホメオスタシス」という働きを利用して、願望を実現へと導きます。ホメオスタシスとは、恒常性のこと。心身のバランスを保とうとする脳の機能で、急激な変化を避け、心身とその周辺環境を本来の状態に引き戻そうとします。脳には「あるべき形」と認識した状態を、現実につくりだそうとする働きがあるのです。そのホメオスタシスを利用して、願いを叶えやすくするのが、この未来日記です。「こうなったらいいな」という状態を文字にして言語化・視覚化し、脳に刷り込みます。現実を理想に近づけようと、ルートを探し始めるというサイクルが生まれるのです。ホメオスタシスや、他の脳の仕組みを利用してポジティブに人生を変化させる方法については、こちらの記事にも詳しく書かれています。叶えたい理想を未来日記に書き込むだけで、その理想が実現しやすくなります。これは一見スピリチュアルな理論にも見えますが、そうではなく、脳の生理的な機能を利用しているのですね。(2)頭の中を整理できる三日後に何をしたいか、どんな一日を送りたいかを改めて考えることにより、頭の中の整理もできます。目の前のことに追われていると、日々が過ぎるのが早いもの。あっというまに5歳、10歳、20歳......と年を重ねてしまい、「あれもしたかった、これもしたかった」と後悔するのではもったいないですよね。毎日「三日後にはこうなっていたい」「こんなことをしたい」とこまめに考えることで、自分の夢や目標をその都度再認識でき、今クリアすべき課題の確認もできます。未来日記をつけるようになってから人間関係がスムーズになった、と語る人は多いのですが、これも「誰とどんな関係を築いていきたいか」をしっかり考えて自覚できるようになったことが大きな理由かもしれません。(3)自信がつく三日後・未来日記をつけ続けていると、驚くほど日記の理想どおりに運ぶ日がちょこちょこと訪れます。それに気づくと、「自分の未来を自分で選んでいる」という感覚を生々しく実感することができます。仕事や家事に追われ忙しく過ごしていると、なんとなく「自分の力ではどうにもならない人生の渦のようなもの」に飲まれている気がして、虚しくなってしまうこともありますよね。未来日記をつけていると、「こうしたい」と人生の舵を自分で切る感覚が当たり前になります。その全てがすぐには実現しなくても、自分の道をしっかり自分で選択している感覚は、大きな自信に繋がるのです。いい気分転換になります。書いているだけでワクワクしたり、嬉しくてニヤニヤしてしまったり......その繰り返しは、前向きな心のクセを自然と培っていきます。いつも心に引っかかっている不満も、「解決した」という内容の日記を書くことで、いったん外に追い出して客観視することができます。毎朝職場に行くのが憂うつで仕方ない、でもモヤモヤする原因が何なのかよく分からない、という状態のとき。未来日記に何気なく「職場のAさんと腹を割って話した。お互い誤解がとけて、すっきりした」と書いたとします。そこで「ああ、私が職場に行きたくなかったのは、Aさんとギクシャクしていたのが苦痛だったんだな」と改めて自覚するきっかけとなることもあります。心を支配していたモヤモヤの原因がAさんとの関係性にあったということに気がつけば、関係を修復する方法を考えるなり、Aさんとできるだけ接触を避けるなり、なんらかの手段も講じやすくなりますね。楽しいこと・ワクワクする気持ちはもっと膨らませることができ、ストレスやイライラする重荷は肩から少し降ろすことができる。未来日記には、そんな効能があるのです。慣れてきて効果を実感できたら、もう少し先のことまで見据えた「引き寄せノート」や「夢ノート」にトライするのも良いでしょう。「三日後」のことから、真剣に、でも楽しく空想する習慣を始めてみませんか?妄想も、フル回転させることができるなら一種の才能です。Link気配り上手とヘタな気遣いの違いとは?貴方を変える6つのコツ私って友達が少ないかも...悩む前に知ってほしい5つのメリットとは人に優しくなりたい...。お風呂上がりの肌の乾燥を防ぐ12の方法。「カビの生えた餅は食べられる」は嘘。