健康雑学つらい症状を根本からケアし、悪い状態に戻さないように予防していく。「ストレス頭痛」とも呼ばれる。人間関係のストレスや長時間のデスクワーク、スマホの操作になどで筋肉が緊張し、血行が悪くなることで起こる。肩や首のこりを伴うことが多い。幅広い年代でみられ、3タイプの中で最も多いタイプ。(頭痛の原因の7~8割を占める)男女ともにみられる。頻度は月に数回程度から毎日までさまざま。後頭部を中心に両側頭部から首筋にかけて痛い場合が多いです。(参考:写真の赤い部分)昼から夕方にかけて起こることが多いです。動くと痛みが軽くなることがある。めまいや首や肩のコリを伴うことも。ときどき痛むタイプ(反復性緊張型頭痛)、ほぼ毎日続くタイプ(慢性緊張型頭痛)があります。「緊張型頭痛」だけでなく、特に症状の重い「片頭痛」を併発することも。「たかが頭痛」と放置しない方がいいですよ。*POINT片頭痛;体を動かすとひどくなる。緊張型頭痛は、筋肉にたまった老廃物と関係あり!緊張型頭痛の原因は、後頭部や側頭部、首から背中にかけての筋肉の緊張によっておこる。筋肉が緊張すると、血流が悪くなり、筋肉の中に乳酸などの疲労物質がたまる。これが神経を刺激して頭全体が締め付けられるように痛む。パソコンなどで長時間、同じ姿勢を続けると痛みが出やすい。*参考;姿勢に注意とくに、少しうついた姿勢を長時間続けると、首や肩の負担が大。精神的なストレスも原因になります。一度、頭痛がおこると、その痛みによって、筋肉の緊張やコリが増し、さらに痛みも増していくことに。緊張型頭痛は、ひどくなると片頭痛を併発します。早めのケアが大切ですよ。首や肩の筋肉の緊張により、血行が悪くなるのが原因。この筋肉の緊張をやわらげることが大切。ひどくなると、片頭痛を併発することも。同じ姿勢を続けないストレスをため込まない自分に合ったマクラを使う⇒長時間の無理な姿勢が大きな原因。スキをみて、休憩を取るようにしてくださいね。猫背の人は、前に出た頭を首背面で支えるため、負担も倍増。多くないですか?首の位置は、横から見て、腰や肩の一直線上にあるのが理想です。S字カーブとよばれて、首には前弯があります。顔を突き出すような姿勢は、首に負担がかかる。首の前弯がくずれると、首を支える筋肉の負担も大。ことが多いですカイロプラクティック的には、首の骨の動きをつけつつ、バランスを整える。結果、首を支える筋肉の負担を和らげていきます。日頃、首に負担がかからないように姿勢などに気を付けつつ、自力で手に負えなくなってきたら、他力本願。カイロプラクティックで、バランスを整えましょう。緊張が、体に悪影響を及ぼします。リラックスを心がけるのが大事。その一手段として、腹式呼吸はいかがですか?猫背の人は、呼吸の浅い場合が多いのでおススメですよ。仰向けに寝て、両膝をたてる。両手を下腹に当て、両膝を軽くあわせる。足は少し開き、足先をやや内側に向け、軽くつま先を踏むような感じに。下腹をくぼめて、息を吐いていく。最後まで吐ききるのがポイント息を吸う。吸う息はあまり意識しないで下腹に吸うような気持ちで吸う時は、背骨が反り、吐くときは背が丸くなってお腹が引っ込むので正解です。