各テイスト金額:9,750円(税抜)7NO系サプリの決定版!究極のパンプアップで充実したトレーニングを。気圧とトレーニング2気圧とトレーニング2この記事をシェアする00掲載日:2018.11.12フィジークオンラインをご覧の皆様、三橋忠です。)前回は「気圧とトレーニング」について説明しました。前回:気圧とトレーニングについて1今回は気圧を制する為の身体作りについて紹介していきます。通常のウェイトトレーニングに加えるだけで、諸症状が改善した方も多いです。1様々な強度の有酸素運動を行う身体があらゆる負荷や圧力に耐えうる基礎は、循環器系機能の向上です。毛細血管を発達させることは大事です。その為には低強度の有酸素運動だけでなく、中、高強度の有酸素運動も行う必要があります。下記が4つに分類した有酸素運動の強度です。1.有酸素系トレーニング(L1)(最大心拍数の70%以下)2.LT系トレーニング(L2)(最大心拍数の70~85%)3.AT系トレーニング(L3)(最大心拍数の85~90%)4.無酸素系トレーニング(L4)(最大心拍数の90~100%)2有酸素プログラムの例ウェイトトレーニングに有酸素運動を加える際には、オーバーワークに気をつけなければなりません。有酸素運動を取り入れたが為に、本来のトレーニングに支障が出てしまっては元も子もありません。導入トレーニングメニューとして下記を紹介します。※二ヶ月目以降は少しずつ時間を延ばして行きます。このメニューを行うと、1ヶ月に1度は各強度のレベルの心肺機能が刺激されて、身体に様々な圧力がかかり、身体が徐々に適応し強くなります。3アイソメトリックトレーニングを行うアイソメトリックトレーニング(等尺性収縮運動)とは、筋肉の長さを変えずに力を発揮するトレーニングです。通常のトレーニングと比べて身体に圧力がかかり、血圧も上昇します。血圧が高い方が急に行うのは危険を伴いますが、身体に瞬発的に圧力を加える訓練としては有効です。下記のような効能もあります。1筋肉のモーターユニットを活性化する効果もあるので、筋発達しづらい苦手な部位に行うと、トレーニングの神経伝達が良くなります。2スティッキングポイントの克服、バーベルが挙らなくなるポイント=スティッキングポイントにバーを固定し、アイソメトリックトレーニングを行うと、苦手なレンジの筋力強化になります。4アイソメトリックトレーニングの例あくまで種目の紹介ですので、まず1種目から始めて、筋肉の神経伝達に刺激を入れるつもりで取り組んでください。パワーラック、スミスマシンでレンジを制限して、ベンチプレスなどを行う。身体の基礎体力がつくことによって、天候や気圧にも左右されないパフォーマンスが身につきます。~上背部の筋群」のケアを中心にお話します。キャリアを積み、2011年に加圧トレーニングスタジオHAPPINESS&ハピネス整骨院を開業。セッションの指導を行う。