玉ねぎとヨーグルト意外な減量効果2019年7月24日2019年10月24日ライフスタイル美容ライフスタイル最近テレビやメディアでも話題となっている「玉ねぎヨーグルト」をご存知でしょうか。玉ねぎスライスとヨーグルトを塩であえた意外な組み合わせですが、この組み合わせにより様々な効果が期待できると注目されています。僕自身も試していますが、意外にも相性は良く、玉ねぎが苦手な方でも美味しく食べれる方法もございます。・効果的な食べ方どうぞ、ご覧ください。まとめヨーグルトと玉ねぎの組み合わせへ期待できること玉ねぎヨーグルトは、ダイエットサポート効果を期待して食べるためのメニューです。玉ねぎスライスとヨーグルトを塩であえて食べるだけの手軽さで作ることができ、話題となっています。玉ねぎは血液をサラサラにすることが期待され、玉ねぎスライスサラダは今でも有名です。ヨーグルトも腸内環境を整える、便通が良くなることが期待され、人気の食材です。普通に食べてもそれなりの満腹感は得られます。玉ねぎは食物繊維の塊なので、胃の中で水分によって膨れます。よってさらに満腹感を得られ、食欲抑制も期待できます。ヨーグルトと玉ねぎに期待できること2:便通が良くなるヨーグルトには乳酸菌が含まれているので、単体で食べても腸内環境が整って便通が良くなることは期待できます。玉ねぎには先でも紹介したように食物繊維が豊富に含まれています。玉ねぎの食物繊維は水溶性であるため、多くの水を含んだままゆっくり胃や腸を移動します。腸の滞在時間が長くなるため、腸内活動が活発になります。玉ねぎの食物繊維はイヌリンという物質で、これがヨーグルトの乳酸菌の活動をサポートします。・イヌリンが乳酸菌を手助け以上によって、玉ねぎとヨーグルトの相乗効果で便通が良くなります。玉ねぎは水溶性食物繊維を豊富に含んでいるため、水分を含むとゲルのように柔らかくなります。ゲル化した玉ねぎが腸の中を移動する際に、余分な糖や脂質を巻き込んで排泄を促します。ヨーグルト自身にも脂肪蓄積防止の働きがあるため、玉ねぎと合わせて効果が期待できます。玉ねぎヨーグルトの材料は基本は以下の3つです。小さじ1/4これでおよそ1日分です。玉ねぎは新玉ねぎ、またはなるべく柔らかそうな物を選んだ方が辛味が少なくなります。作り方はいたって簡単です。1玉ねぎをスライス2ヨーグルトと塩であえるこれだけです。これだけですが、慣れないうちはぶっちゃけまずいと感じる人の方が多いと思います。ヨーグルトと玉ねぎの組み合わせを美味しく食べるための方法なぜまずいかというと、玉ねぎはものによって辛味が強いものがあるからです。ここでは辛味を軽減しつつ、栄養も損なわないための方法をご紹介します。玉ねぎの繊維を断つように切る玉ねぎは繊維を断つように切ると辛味を軽減させることが可能です。具体的には下記の画像のように切ってください。繊維を断つように切ると辛味を軽減でき、逆に繊維に沿うように切ると辛味を引き出すことができます。玉ねぎをスライスした後空気にさらすスライスした後、なるべく全体が空気に触れるように、大きめのバットに広げて並べましょう。辛味成分は蒸発しやすいため数分で抜け、甘み成分だけが凝縮します。15分以上さらしておくと辛味を抑えることが可能です。玉ねぎは水にさらすのはあまり良くない水にさらすのも辛味を抑えるために有効です。玉ねぎに含まれている栄養価が溶け出して流れてしまうので、あまりおすすめはしません。玉ねぎヨーグルトの効果的な食べ方1回10g〜50g慣れるまでは10gから始めるのが良いかと思います。慣れてきたら量を増やして、朝と夕食時に50gずつ食べると良いです。食前に食べる食前に食べると、軽くお腹が膨れるので食べ過ぎ防止になります。玉ねぎヨーグルトだけで食事を済ませてしまうのは栄養バランスの偏りが発生するので、やめた方がいいかと思います。下記の記事で紹介している、ヨーグルトファスティングと合わせてやる分には問題ないかと思います。玉ねぎヨーグルトは辛味を抜いてもネギ臭さまでは抜けなかったり、ヨーグルトが無糖で美味しくない、という理由で食べれない人もいるかと思います。簡単なレシピですが、忙しくて毎日作るのは面倒だという人もいるだろうし、そもそもこの手のダイエットは意識が高い人でなければ続けるのは難しいです。ヨーグルト単体ですが別記事で美味しく続けられる方法を紹介しているので、ご参考までにどうぞ。これがマジで重要です。2週間くらいは続けてみてください。僕自身も激太りした時期がありましたが、コーヒーダイエットやヨーグルト摂取をしっかり継続し、効果を出すことができました。玉ねぎヨーグルトはダイエットサポート効果以外にも、健康面で期待ができるのでぜひ継続してみてください。玉ねぎとヨーグルト意外な減量効果」でした。会社員ブロガーTakuIT企業の会社員・メディア運営・投資・ライターをやっています。コーヒー・カメラ・ブログ運営術などを発信します。当サイト以外にも複数のサイトを運営。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。Camera.ホームシェアメニューTOPへ。