Links夏バテになりたくないのでなる前に気を付けてるけど、食材でも手軽に摂れたらと悩んだことはありませんか?私自身、夏バテを未然に防ぎたいので、夏バテ防止の食材や栄養素がないか、夏バテを防ぐのに効果的な食品はないか、調べてみましたー!夏バテ防止食材などを知って効果的に摂っちゃいましょう!スポンサーリンク夏バテを防止できる食材は?夏バテ防止に打ってつけなのが夏野菜。夏野菜は、体の熱を取ってくれるので夏バテ防止ができますよ。ちなみに、夏野菜といえば、キューリ、トマト、ナス、ゴーヤ、オクラ、ミョーガ、枝豆、シソ、とうもろこし、ピーマン、モロヘイヤ、かぼちゃなど、たくさんありますよね。今挙げた夏野菜の中で、夏になったら必ず食べるものがあれば、それを食べるのもいいですよ。あと、余談なんですけどね、夏野菜は夏バテ以外にも脇汗を止めることもできるんですよ。➡︎➡︎脇汗を止める方法は?対策をして効果のあるものを取り入れようちなみに、スイカって夏になると必ず食べるじゃないですか。スイカは、体内の熱を下げやすくしたり、ほとんどが水分でできてるので水分補給にもなって夏バテを防いでくれるんですよね。赤ちゃんから大人まで年齢関係なく食べれるんですよね。ちなみに、生後9,10ヶ月位の赤ちゃんと1歳児のスイカの食べれる量については、下記にそれぞれ載ってるので参考にしてみてくださいね。➡︎➡︎赤ちゃんがスイカを食べれる量は?スイカジュースにして飲ませるのは有りなの?➡︎➡︎1歳児のスイカの食べさせ方や種は自分で取り出せるの?大人の手助けは?あと、スイカってたまに甘くないときもあるじゃないですか。甘くないときの食べ方について、甘くないスイカの食べ方や未熟な時などに一度は試してみたい方法10選!に載ってるので、参考にしてみてくださいね。夏野菜以外にも、夏バテを防ぐ食材はあるんですよね。夏バテ防止に最適な食材とその効果について紹介しますね。⚫︎とろろ芋や長芋:滋養強壮に良い⚫︎鰻や豚のもも肉、レバー:スタミナが付く⚫︎豆腐や卵:栄養価が高い⚫︎グレープフルーツ、お酢、梅干しなどの酸味のある物:食欲を増しやすくしてくれる夏バテ防止食材を挙げると、普段から食べてる物があったり、酸味のある物って特に暑い時期に食べますよね。した中から手軽に取れるなら嬉しいですよね。夏バテを防止できる栄養素は?夏バテ防止できる食材も知っておきたいけど、栄養素も事前に知っておけば、意識して摂ることができますよね。夏バテ防止の栄養素は、ビタミンB1・ビタミンB2、ビタミンC、カリウム、クエン酸、アリシン、ムチンの7種類があります。各栄養素のメリットと各栄養素で含まれてる食材について紹介しますね。スポンサーリンクビタミンB1・ビタミンB2ビタミンB1・ビタミンB2は、エネルギーを作り出す働きをするので、汗が出やすいこの時期に多く摂るようにすると夏バテを防げます。⚫︎ビタミンB2:鰻、レバー、卵ビタミンCビタミンCは、暑さによるストレスや体の抵抗力を高める働きがあります。【ビタミンCを多く含む食材】ピーマン、ゴーヤ、グレープフルーツ、アセロラカリウムミネラルに含まれるカリウム、鉄分は汗とともに減りやすいので、カリウムを積極的に摂ると夏バテを防ぐことができますよ。【カリウムを多く含む食材】アボカド、納豆、モロヘイヤに、鉄分はレバー、牛肉、卵クエン酸クエン酸は、体内のエネルギーを燃えやすくしてくれるので夏バテ防止にもつながります。【クエン酸を多く含む食材】お酢、梅干し、キウイ、グレープフルーツ、アセロラアリシンアリシンは、ビタミンB1を助けてくれる働きをしてくれます。【アリシンを多く含む食材】ニンニク、にら、玉ねぎムチンムチンは、胃の粘膜を保護する働きがあるので、夏バテによる胃の粘膜が傷つくことを防いでくれます。ギョーザの4種類ですね。それぞれのメリットについて紹介しますね。蜂蜜は、ミネラルが豊富で栄養が高いので、黒酢と一緒に摂ることで水分補給になって夏バテを防ぐには効果的ですよ。甘酒は、ビタミンBが多く、飲む点滴という位栄養が高いので、夏バテによる食欲不振を防いでくれます。納豆は、ムチンが豊富に含まれてササッと食べられますが、夏バテ防止ができる卵と一緒に食べるとより夏バテの予防にも効きやすくなりますよ。ギョーザギョーザはニンニクやニラが多いので、ムチンが摂りやすくスタミナもついて夏バテ予防にも効果がありますよ。まとめ今回は、夏バテ防止の食材や栄養素と夏バテを防ぐのに効果的な食品について紹介しました。朝一番に飲むと?習慣になったときに効果が出たこととは白湯って聞くとお湯だよね!と思いますよね。白湯にはメリットがありまして、朝一に飲むことを習慣化すると色々変わります。...記事を読む肩こりの改善方法として、手軽に簡単にできることを取り入れてみよう猫背になってると肩が凝りやすいっていいますよね。...記事を読む手荒れになる原因として冬の場合は?あかぎれや痒みについても知っておこう寒い時期になると手荒れになりやすく、気づくとあかぎれやひび割れになってて痛いですよね。手荒れになってしまうのか原因として冬の...記事を読む口内炎の治し方で薬以外にはあるの?即効性のあって早いものとは気づいたときや舌を噛んだときにできる口内炎は痛くて、冷たいものは沁みるし早く解放されたいですよね。そこで、薬以外に即効性があって...記事を読む腰痛の痛みを防ぐには?軽減して座る方法について知っておこう日々仕事で腰を使うことはありますが、同じ姿勢だと次第に疲れて痛み出すことがあり、痛いと動くのが辛いのに使わないといけないのでどうしたらい...記事を読む寒さ対策として脱衣所は?お風呂でもできることや効果あるものとは冬場の脱衣所や浴室はとても寒くて入るのが辛いですよね。お風呂に入るなら室内が暖かくなる方法がないか気になりますよね。そこ...記事を読む肩こりや猫背を改善したい!直すために手軽にできる方法とは肩が凝ってる原因が猫背の場合、直したいけど改善するにはどうしたらいいのか悩みますよね。育ててるけど、中々痩せなくて悩んだことはありますよね。産後ダイエットって聞いたことがあるけど、...記事を読む七草粥のレシピでお粥以外は?アレンジできて誰でも食べれるものとは毎年食べてる七草ですけど、いつも七草粥では家族が飽きてしまってだんだん食べることも減ってくることってありますよね。七草は健康に良...記事を読む紫外線対策として内側から目、頭皮と手の甲を守るためにできる方法とは紫外線対策を気軽に取り入れる方法には、日焼け止めやサングラス、帽子などの手軽にできるものがあります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。静岡県在住の知里と申します。