先日、沖縄で73歳で精力抜群の大先輩に出会い、ちょっと感動しました。この夫婦恐るべしっ!(笑)長寿県として知られる沖縄には、精力アップの食材が多いのか?いやいや、どうやらそれだけではなさそうなんです。精力アップには、日々の努力が隠されているようなんです。そこで、大先輩の実践方法のほかにも、精力アップに大切な食事や料理、食材、食べ物、運動やトレーニング、マッサージやツボ、滋養強壮ドリンクや精力サプリなど...徹底リサーチしたのでシェアします。このマカを夫婦で1日4粒、毎日飲んでいるそうです。大先輩夫婦?が飲んでるマカDXの公式サイト男女の精力は、しっかりケアすれば生涯現役も夢じゃないんですね。精力アップに必要な栄養素や成分を含んだ食材は、意外に身近にあります。見ると、精力剤や滋養強壮剤の原料としても使われているものが多いようです。精力アップに必要な栄養成分別に見てみましょう。日常よく使う食材のなかで、含有量の上位10品目程度をピックアップしています。亜鉛は、精力アップだけでなく勃起力アップに必須です。5.4mg亜鉛が多い食事とレシピ亜鉛の多い牡蠣は、鍋でヨシ、焼いてヨシ、フライでヨシと使い方は色々です。牡蠣のガーリックチーズグリルなんて牡蠣とパルメザンチーズで亜鉛たっぷりのおすすめレシピです。牡蠣のガーリックチーズグリルのレシピ亜鉛に関する詳しい説明はこちらをご覧ください。原料アルギニン(100g当たりの含有量)の多い食材ED改善にも効果のあるアルギニンは男性の精力アップだけでなく、疲労回復や抗加齢対策にも有効です。2,000mgアルギニンが多い食事とレシピ豚ゼラチンといえば、大先輩の住む、沖縄のラフテーなんて最高ですよね。ラフテーのレシピアルギニンに関する詳しい説明はこちらをご覧ください。原料ビタミンE(100g当たりの含有量)の多い食材ビタミンEは血行促進や疲労回復だけでなく、男性の精子量増加や、女性のホルモンバランスを調整する働きがあります。7.1mg魚や魚の卵に多く含まれているのがわかりますね。実はビタミンEは「油類」などの調味料に最も多く含まれているのです。7.4mg食材を調理するときに、ビタミンEが多い油をちょい足しするのがオススメ!ビタミンEが多い食事とレシピビタミンEが豊富な唐辛子は、調味料としての利用がいいようです。料理での活用は「アーモンド」です。クッキーなどのお菓子のほか、朝食のグラノーラや夜のおつまみとしても最高!また、ランクインしませんでしたが「アボガド」もビタミンEが4.62mgの食材です。サラダや、料理の付けあわせに利用するといいかもしれません。ムチン(100g当たりの含有量)の多い食材ムチンといえばネバネバ食材です。体の粘膜保護のほかにも、たんぱく質の吸収力アップやエネルギーがアップが期待できます。詳しい含有量はわからなかったのですが、この10品目はムチンが多いそうです。ムチンが多い食事とレシピネバネバ系の代表料理といえば、オクラ納豆でしょう。輪切りにしたオクラと納豆を混ぜれば、ムチンをたっぷりと簡単に摂ることができます。男性ホルモンの「テストステロン」に大きくかかわるのがビタミンDです。テステステロンは男性機能に必要不可欠な成分です。テストステロンは脳の働きを活発にするため、肝心なときの判断力や決断力にも影響します。μg圧倒的に多いのが「乾燥きくらげ」です。乾燥きくらげは、茹で戻しても100g当たり39.4μgと栄養価は十分あります。ビタミンDが多い食事とレシピきくらげは中華料理やとんこつラーメンなどによく利用されますよね。プテロイルグルタミン酸の総称です。どのビタミンも大切ですが、精力アップにはビタミンB12に注目です。動脈硬化などの血行不良の要因ともなります。神経機能回復と血行促進のW効果は、精力アップには欠かせない栄養素なのです。44.4μg貝類、肉類レバーに多く含まれています。ビタミンB群が多い食事とレシピビタミンB群の栄養成分は1位~10位まであまり差がありません。1位のしじみも、味噌汁やすまし汁以外にも、パスタやラーメンなどレシピは色々ありますよ。しじみのレシピセレン・セレニウム(100g当たりの含有量)の多い食材セレンはあまり聞きなれないと思いますが、精力アップにはかなり重要です。セレンが欠乏すると、精子量の減少や、早老(早漏ではありません)を早めるほか、楽しいことを「楽しいと感じない」という、極めて危険な状態になります。75μg日本人は、普通の食事でセレンを補えているので、サプリなどで補う必要なないとのこと。魚嫌いの人は要注意ですよ!セレン・セレニウムが多い食事とレシピセレンを多く含む食材はレシピの必要はありませんね。鰹節は料理のダシや、お好み焼きにたっぷり使ってください。大豆と鰹節の組み合わせで「冷奴」なんて最高です!また、刺身や焼き魚でたっぷり魚のセレン・セレニウムを摂ってくださいね。精力アップに効果的な食べ物はまだまだあります。みなさんも良く知っている精力アップの食べ物です。うなぎすっぽんイカ焼き高麗人参ハブ酒←大先輩おすすめ(笑)手に入れるのは難しいがメッチャ効くよっ!という食材スーパーなどで購入するのは難しいけど、精力アップ・滋養強壮にはズバ抜けて効く食材がこれです。一般的には精力剤や滋養強壮剤に含まれています。クラチャイダムマカトンカットアリオットセイサソリマムシこれらは精力アップに効果のある代表的な食材ですが、他にもたくさんあるので、どの程度効くのか順次調べたいと思います。手っ取り早く精力アップしたいなら、精力剤や滋養強壮剤がいいでしょう。食事では補いきれない成分や栄養素が詰まったサプリは、精力アップの強い味方です。精力をアップする精力剤やサプリ精力剤や滋養強壮剤は日々進化しているので、このページにまとめてあります。とランキングリンクは全て公式サイトです。あと、精力剤や滋養強壮剤は、値段が高ければ効くというのはウソです。マメに更新してるので、参考にどうぞ。ドリンク(飲み物)で精力をアップする精力をアップや滋養強壮に効く飲み物といえば、コンビニやドラッグストアで売っている栄養ドリンクを思い浮かべる人も多いでしょう。「ユンケル」や「リポビタン」など何十種類とありますが、どちらかというと瞬発的な「疲労回復効果」や「体力回復効果」が高く、継続的な精力アップとはいきません。継続するのは「糖分」がとても多いため、あまりおススメはできません。そこで、精力アップには欠かせない「亜鉛」に注目して、亜鉛の多い飲み物をみてみましょう。亜鉛をたっぷり取れる飲み物ナンバーワンはピュアココアです。※ミルクココアの亜鉛含有量は2.1mgとピュアココアより若干少なくなります。そのほか、各種茶葉にもたっぷり含めれているので、普段から積極的に飲むことをオススメします。2mg亜鉛が豊富な飲み物の良いところは、精力アップや滋養強壮に良いだけでなく、肝機能も改善するため、二日酔いにも効果的なんです。病院やクリニックでできる、滋養強壮効果が高い治療といえば「にんにく注射」です。にんにく注射だからと言って、にんにくエキスを注射するわけではありません(笑)主な成分はビタミンB1。ビタミンB1には、疲労回復効果や神経機能を正常に保つ効果があります。カルニチン:疲労回復効果カフェイン:疲労回復効果どれも精力アップには大切な効果がずらりと並んでいますね!ただし、にんにく注射の成分は、病院により若干違うので気をつけてくださいね。にんにく注射は、超即効性のため「ここ一番!」の時には有効なのです。簡単にできる精力アップのツボやマッサージや運動いかにも効きそうなのが、精力アップのツボやマッサージですが、実は結構大変だったりします(笑)なので、ご夫婦やカップルで楽しみながら実践するといいかもしれません。マッサージで精力をアップする精力をアップするマッサージは主に3つです。マッサージにより、精力アップや精子量の増加にもつながるので、妊活中の人にもオススメです。http://ninkatsu-note.net/men/massage/空いた時間や通勤時にツボ押しで精力をアップするツボ(正しくは経穴)を押すことで内蔵の動きが活発になるので、精力アップや滋養強壮だけでなく、EDや早漏などにも効果があります。空いた時間や通勤時でも簡単にできるのが嬉しいですね。http://www.acupressure.jp/ストレッチで精力をアップするストレッチには、筋肉の緊張を緩和、血行を良くする、代謝アップ、凝り痛みの緩和、怪我の予防などの効果があります。どのストレッチも全体的な精力アップにはつながりますが、そのなかでも下半身の血行をよくするストレッチが「開脚ストレッチ」です。やってみましたが、かなりキツイです(笑)くれぐれも、無理をしないようにストレッチしてくださいね。ヨガで精力をアップするヨガの動きや呼吸法などが、精力アップや滋養強壮に効果があり、持久力や集中力もアップします。自分のペースで、楽しみながらやるといいでしょう。簡単ではありませんが、毎日すこしずつ続けると効果アリですよ!ウォーキングなどの運動で精力をアップするウォーキングや運動が直接精力アップにつながるわけではありません。運動不足になると精力減退や性欲がダウンすることがあります。肥満による性欲低下ホルモンバランスの乱れ自律神経の乱れこれらは運動不足によって起こる可能性もあるため、有酸素運動を中心に積極的に行うことが大切です。普段から運動をしている人はいいですが、あまり運動をする機会がない人は「ウォーキング」がおすすめです。正しいフォームでウォーキングするだけで、運動効果も大きく変わってきます。基本は、正しい姿勢でウォーキングすることです。姿勢が良くなると気持ちもシャキッ!としますよね!この姿勢ができたら、自分のペースで歩いてみましょう。ウォーキングは一人でするよりも、夫婦やカップル、仲間と一緒にするとグッと楽しくなります。アップもできるので実践してみてください。大先輩のようなご高齢の方は、できる範囲で無理なくやるようにしてください(笑)精力アップの筋トレには次のようなトレーニングがあります。PC筋・BC筋を鍛えようスクワットには勃起に大切なPC筋(骨盤底筋群)やBC筋(球海綿体筋)を鍛える効果もあります。肛門運動は電車やオフィス、自宅で簡単にできる精力アップの運動です。肛門を2秒キュッと締め付けます。2秒の締め付けを3~5分くらいやってみましょう。次は、肛門の締め付け時間を延ばし、10~15秒程度キュッと締め付けます。10~15秒の締め付けを3~5分やってみましょう。?緩んでいた肛門の筋肉が動き出すのがわかりますよね。精力アップだけでなく、便秘解消や加齢による筋肉の衰えも改善しますよ。大腿筋トレーニングで精力をアップする精力アップやED解消、勃起力アップに効果的なのが大胸筋トレーニングです。キツイですが頑張ってみましょう!内転筋を鍛えて精力をアップする内転筋を鍛えると、海綿体からの血液の流出を抑えることができるため、勃起時の持続力向上に効果的です。食べ物&ツボや運動やサプリ総まとめの...まとめいかがでしたか?精力アップするにはいろいろな方法がありました。沖縄の大先輩(73歳)も、毎日夫婦で散歩しているといっていました。ウォーキングなんて言葉は知らなくても、食べ物や習慣、運動など、精力アップのための条件を満たしていたんだな~と感心しています。【ED治療薬のカマグラの口コミ】体を張ってバイアグラ体験!とうとうバイアグラジェネリックの【カマグラ】の体験レビューを書いてしまいます。バイアグラやカマグラをおすすめする記事ではないので、使用するときには医師や薬剤師に相談してください。2人の被験者の評価と口コミヴィトックス-α(VITOX-α)エキストラエディションのマジメなレビューです。解決するために知っておくべき5つのポイント勃起不全(ED)になる原因は様々ですが、そもそも「勃起不全」とはどのような状態の事なのでしょう。今回は、勃起不全の原因と解決法を見ていこうと思います。中折れは、中高年に多くみられたのですが、最近では20代の若い世代でも「中折れ現象」がみられるようになっています。夫婦がセックスレスになる15の原因と28の解消法では、夫婦やカップルがなぜセックスレスになったかという原因や理由と、解消法や対処法などをお伝えします。豊富な栄養成分が含まれていて様々な効果と効能があります。ピックアップしてお伝えします。中でここまで絞るのは本当に大変でしたが、間違いなしといえるものだけ抜粋しました。解決するために知っておくべき5つのポイント勃起不全(ED)になる原因は様々ですが、そもそも「勃起不全」とはどのような状態の事なのでしょう。今回は、勃起不全の原因と解決法を見ていこうと思います。AFFINGER4.。