所沢市緑町4-3-13パサデ新所沢1F食事の時間を気にしてますか?2018年04月21日いつもブログをご覧いただきありがとうございます。夏ですね!!熱中症にならないようにしっかり水分補給していきましょうね。今日は食事の時間についてのお話をしていきたいと思います。意外と疎かになっている、食べる時間もかなり重要なのです!!『質・量・リズム』の3つがそろっていることが大事です。しても、お仕事をしていると帰るのが遅くなり、終電で帰り、そこから食事を取るという方もたくさんいると思います。朝食を食べなかったり、飲み物やサプリメントのみで済ませている方も多いようです。30代では30年前の2倍に増えています。『体内時計』や『サーカディアンリズム』という言葉を聞いたことはありませんか?人間に備わっている体内時計が刻むリズムを『サーカディアンリズム』といい、生命活動はこのサーカディアンリズムによって、コントロールされています。体内時計は『時計遺伝子』により調節され、あるタンパク質の周期的な増減にってサーカディアンリズムが生み出されていることがわかっています。体に負担がかからず、かつ、効率的な生命活動を営むことができます。脂質代謝と体内時計は深い関係性にあります。脂質代謝に関わる遺伝子の多くが、体内時計の遺伝子によって、調整されており、また逆の関係性もあります。1日の食事量が同じであっても、夕食に比重を置く、または夕食の時間を遅くすると太りやすくなることが、実験で発表されています。夕食は20時までに終えるのが肥満を防ぐのに有効ですね。夜に過食に事を防ぐことにもつながります。しても遅くなってしまう方は、時間差で食べることがおすすめです。17時くらいに主食系を食べ、帰宅後は低脂肪の主菜と副菜を食べる。このやり方で、脂肪蓄積を抑えることが出来ます。身体を夜型へシフトし、結果的に肥満に陥る悪循環に陥ります。:最近の投稿ポイント2倍の今月最終キーワードです。2018/10/21今週のキーワードです。2018/10/14秋の交通事故対策は早めのライト点灯が大事です。