健康コラム運動について栄養について肥満予防スポーツタオルは必需品スポンサーリンクフィットネスを行う時は、タオルは必須です。空調により程よく汗ばむ程度に室温設定されていますので、少し動いただけでも汗が出てきます。短い30分のプログラムであっても、有酸素系の運動ならかなりの汗をかきます。頃はそうでなくても、運動を継続していると、新陳代謝が良くなって、普通のタオルでは間に合わなくなるほど汗をかくようになってきますよ。私も手拭い程度で始めたフィットネスライフでしたが、今では大き目のスポーツタオルがなければ汗を拭ききれません。1レッスン60分も出ると、それだけで飽和水分量です(笑)。イントラさんの中にはバスタオルのように大きいタオルを使っている方もいらっしゃいます。ジム内は温度調整がされていて、ケガなく、動きやすい環境になっています。そのため、動き出すと若干暑いと感じることが多いのですが、筋肉や関節がパッキッ!といかないためにも必要なことなのです。それと、汗が出た分は必ず水分補給をしてください。発汗により体重が軽くなるのは一時的なものなので、必ず汗と同量もしくはそれ以上の水分補給を行うように心がけてください。脱水症状になるのを防ぎましょう。タオルについてあと何点か書いておきます。スポンサーリンクストレッチスペースで柔軟を行う時にも両手にタオルを握ってストレッチなども出来ます。スタジオレッスン開始前にいったんスタジオを出たりするときに、「ここに人がいます」ということを知らせるために置いておくなどの使い方もできます。場所取りに毎回使うといったことをすると、他の会員さんの迷惑にも繋がりますので、やむを得ない場合のみにしておくことがいいかと思います。男性であれば、お風呂用に別にバスタオルを持ってこずに、フィットネスで使用したタオルをお湯ですすぎ、しっかり絞ってお風呂後の体を拭く、バスタオル代わりに使う方もいらっしゃいます。会社帰りなどの方は荷物が少ない方がいいですよね。靴など、ずっと置いていても問題ないものであれば、契約ロッカーを借りるというのも一つの手です。使用料は施設によって異なりますが、おおよそ、1,000円/月です。