3つの解決策】おはようございます。エリムガーデントレーナー、比嘉です。今日も茅ヶ崎から東海道線東京行きの電車に揺られながらこの記事を書いてる。最近も新規など、いろんな人とお会いするんだが、つくづくたった1ミリの差だな。いうのも、大して能力に差はないけど、結果が出る人と出ない人には1ミリの差がある。その差は、どこから来るのだろうか。1.欲張り欲張りな人は結果が出ない。なにが欲張りなのかというと、すべてを得ようとする人。捨てることをせずに新しいことをはじめる人。当然だが、自分のイマの習慣を引きづりながら挑むことになるため結果は出ない。なにも捨てずにすべてを得ようとするため、このような人を欲張りな人とオレは呼んでいる。2.ダッシュ好き指導する人によっては、「スタートダッシュしましょう」ということもあるが、極めて稀。それよりも「淡々とやりましょう」「感情を入れずに続けましょう」のほうが圧倒的多数だ。スタートダッシュをきったところでとんでもない引き戻し(元の状態に戻ろうと恒常性維持機能が作動)が、くるため最悪の場合続けることができなくなる。ならないためにはなるべく恒常性維持機能を働かせたくないので、ただ淡々と着実に1ミリづつ前へ進む。することで成功へと近づく。3.細波(さざなみ)にとらわれない目の前ではなく100Km先を見よ!という言葉があるがそういうこと。目の前のことに一喜一憂してたら大事はなせない。いうより成功はしない。なによりも小さいことばかりに気が向いてしまうので、自分が一体なにをしたかったのか。忘れてしまうことにもつながる。なれば前回も書いたけど、手段と目的がすり変わることになってしまう。ならないためにも、太極を見て小極を見ず、目の前は見ずに100Km先の一点を見つめそこに向けて1ミリづつでもいい前へ進み続ける。すれば、いつのまにか心も体も変わる。あなたもなんでもいい。ナニかはじめるときには、この3つに注意してほしい。1.欲張らない2.ダッシュしない3.100Km先の一点だけを見て進むそうすれば、必ずや目標・目的は達成できるだろう。3つの解決策−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−今日の一曲−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−今日はこんな気分。Twist【理論を理解しながら目的へ急げ!】おはようございます。エリムガーデントレーナー、比嘉です。今日も茅ヶ崎から東海道線品川行きの電車に揺られながらこの記事を書いてる。余談だが、オレ自身がわりと多読者の部類に入るから、いま隣に座っている50代の会社員とオボシキオジサンの読書速度の遅さに驚いている。5000文字程度を10分以上かけてじっくりと読んでいる。このペースで読み進めると読了するのにそれこそこまめに読んでも1ヶ月以上はかかるだろう。それに遅く読みすぎて、内容は意外にも頭に入っていないということはないだろうか。それこそ目的と手段が入れ替わり、目的が読書そのものになってしまうということ。これと同じことがトレーニング現場でも大いにいえる。1.身体を変えることトレーニングをおこなう理由は、ダイエット・筋肉増量・ボディデザイン・姿勢改善など様々な理由があるが、単純に言えば身体を変えることだ。その目的のため、トレーニングをおこなう。理由があるということ。トレーニングをすることが目的ならそうすればいいのだが、9割以上の人は身体を変えたいからトレーニングをおこなうのであって、そうでなければ意味はない。身体を変えるためにどのようなトレーニングをおこなう必要があるのか。そのためにはトレーニング理論を理解しながらおこなう必要性がある。2.コンプレックス身体を変えることにもつながるが、コンプレックスの克服にもトレーニングは役立つ。オレ自身、幼少期から太りやすい体質でコンプレックスがあったからこそ、中2の夏から20年以上も筋トレを継続できている。結局は、コンプレックス→動機づけ。なり、モチベーションを保つことができている。これは多い症例で、世界的にみても活躍しているトレーナーほどもともとコンプレックスがあった人がはるかに多い。クライアントの気持ちが痛いほどわかるからこそ導けるし、結果も出てくる。3.自信コンプレックスに重なるかもしれないが、自信をつけるためにも理論を理解したトレーニングが有効になる。どんなことでも結果までつなげるにはやり抜く力(一貫力)が、必要になる。どんなことをやり抜くにも苦労はするが、オレ、私はこれだけやったから大丈夫!と自信を持ってやり抜くことができる。それに、理論を理解するということは、自分の身体を理解する。いうことでもあるから、己を知れば自信はつく。どんな時でも自信がない人が一定数いるけど、そのような人こそ理論を理解してトレーニングをおこなうべきだ。目的と手段を履き違うことだけは避けたい。時間とその他費用がムダになりかねないから。理論を理解しながらトレーニングをおこなうなら、目的と手段を分けて考えることができる良きトレーナーを選ぼう。人生は人との出会いで、決まる。理論を理解しながら目的へ急げ!【加齢による代謝低下を招く3つのポイント】おはようございます。エリムガーデントレーナー、比嘉です。今日も茅ヶ崎から東海道線品川行きの電車に揺られながらこの記事を書いてる。昨日は新規体験セッションを3人した。去年まで日曜日は定休日だったってのもあるけど、新しい人に会うのが嬉しいのでありがたいなと。中には「ホームページを拝見して12月から行きたかったです!」と仰る方もおられて、イチからホームページをつくってきた甲斐がありまスタ。新規クライアントの80%は、ダイエットを目的に選ぶ。そのほとんどが、加齢による代謝の低下だ。代謝は低下するのかについて。毎晩のように酒を飲み〆にラーメンを食べる、朝食は抜きで、昼頃から回復して昼食うまい、夜食のビイルはもっとうまいという生活を続けると太る。力水)を飲み干し、食欲を増進させちゃんこをカッ喰らう。このビイルがポイントで、食欲の増進効果と共に、栄養素の吸収力も強まる。そのため、いくらでも食べれるし吸収できるというわけ。ビイル腹もここが原因。ビイルは滋養強壮の薬剤として使用されてきた歴史がある。今だに酒は百薬の長といわれていたりするが、それは使い方しだい。2.外食増加ベントーを会社に持っていく人以外は、外食になるのも太るのに拍車をかける。そろっている外食は多い。しても、家で食べれないようなのを食べたがるのが人間としての唯一の(?)性なので、致し方ないが、そのような食物を食べ続けると、当たり前だが太る。3.重心の乱れ太りやすい人の特徴として、重心の位置前側、肩は上がり胸椎は湾曲。このような姿勢特徴がある。このような状態になってしまうと、膝痛・腰痛・お腹に力が入らない・呼吸が浅い・頭痛・肩こりなどの症状が出る。そのため、当ジムでは先にフラットな状態にカラダリセットしトレーニングに入っていく。重心が乱れたままトレーニングをおこなうと症状はさらに悪化するからだ。当ジムでは乱れをとるトレーニングをする。内容は、十人十色、100人百通りで、人によって肥満の原因を探し出すのにはしっかりと知識をもったトレーナーが必要になる。当ジムでなくて構わないのでそのような基準から自分に合ったジムを選んで欲しい。ほんと、この辺の細かな知識がないと出せる結果も出せないし、一向に変化すらしない、または結果出てもスグ戻る(ヨーヨーダイエット)になってしまうので、知識だけでも吸収したほうがいい。加齢による代謝低下を招く3つのポイント心と体の栄養についての知識が身につく、2/1日セミナーはもうすぐ締め切ります。セミナー参加する【塩タン悪夢】おはようございます。エリムガーデントレーナー、比嘉です。今日も、東海道線新橋から茅ヶ崎へ向かう電車の中でこの記事を書いてる。いうにも昨日には記事を書こうと思ったのだが、高熱が出て書けないでいた。自宅から自転車に乗って茅ヶ崎駅までたどり着くのも一苦労って感じで、着いてからもホームで冷や汗が噴き出る始末。久しぶりの高熱になり、大変しんどかった(今はもう回復したんで大丈夫です)。1.肉体的ストレス以前からも発信してるんだが、完全菜食主義(ヴィーガン)になって、1ヶ月以上が経過した。それまでは肉が主食の完全肉食主義(ミートイーター)だったので毎食、毎日、なんらかの肉を口にしていた。ボディビルダーであるため、筋肉のための食事=肉食という方程式に沿った食生活だったわけだ。それがいきなり180度方向転換したわけだから、肉体的にも変化に対応しきれなかったのではないか。物理的な話しになれば、ヴィーガンになればビタミンB12が欠如すると言われる。サプリメントで補ってはいるが(ナウフーズB50)、摂取量が足りたかったのではないか。栄養補給が追いつかなかったという説。2.精神的ストレスやはり、オレにとって肉の存在は大きかった。この高熱が出る2、3日前には、二日間続けて「塩タンを大盛りごはんの上に乗っけて食べる夢」を見た。厚切り塩タン(直径1?弱)を炭火で、表面だけ少しだけ焦がして、中は、半生。塩分は濃いめでレモンをしっかりとかけ、大盛りのホカホカご飯に乗せて大口を開けて一口で食べ尽くす。なんで、あれはあんなにも旨いのか。焼肉ではなくて塩タンなのか。これは塩タンしか出せない、妙位であることを確信した夢。起きたときにはヨダレが出ていたぐらいだから、相当に食べたかったのだろう。それほど追い詰められても食べなかったため、もういい加減にやめにしないか。客観的に自分を見てみても、この2つの説が有力なんじゃないか。このどちらかわからないし、どちらともなのかもわからない。ヴィーガン食をやめればいいわけだけども、ここで辞めたらコンフォートゾーンに引き戻されただけになってしまうのだけは確か。なれば、人生なんて何も変わらないから、オレとしてはヴィーガンをおこなった意義すらなくなってしまう。この一番ツライ時期が、竹の節目であり、移行期だ。オレの場合はヴィーガンだったわけだだけど、どんなことに挑戦するときにもこの節目があり、移行期がある。この時期はツライこともあるだろう。泣きたいこともあるだろう。ヨダレをタラスこともあるだろう。この節目を超えていかないと、新しい世界が見えてこない。このnoteを読んでくださっていて、何かに挑戦して体に不調や、元の習慣に戻りそうになってしまってるってお方は、この記事を思い出してみて欲しい。自己破壊の先にしか、新しい人生はない。それは破壊という名が付くためどうしても痛みが生じるということを。いまは、不調の山場を超えてこのように記事も書けているし、「塩タンの悪夢」も見なくなった。笑だから、悠々とど真ん中を真っ直ぐ歩く。塩タン悪夢2/1日セミナーもそろそろ締め切りますので、まだの方はお早めに。----------------------今日の一曲----------------------音楽もあったしなんとか乗り超えれた。うなされながら悶々と聴いてた曲。Upセミナー参加する【習慣化のコツ】おはようございます。エリムガーデントレーナー、比嘉です。この記事は、東海道線で東京に向かう電車の中で書いてる。最近は、自宅のある茅ヶ崎から東京へ向かう、行きの電車の中では書くという習慣になりつつある。2020年に入ってからもありがたいことに初めての方にお会いする(脱力トレーニング新規の方々)機会が多い。目的はもちろん、自律神経を整えたいや、ダイエットを成功したい、ボディラインを変えたいなど目的は様々ただが、結果を出すには習慣を変える他ない。いままでの習慣=いまの自分なんだから、これからの習慣=いまの延長線上から外れた自分ということだ。これがなかなか六つかしい。パーソナルトレーナーとして、マンツーマンで500人以上の方方々と出会ってきたけれど、心療内科領域にある言葉で「ヤドカリ現象」一般的に使用される言葉で「コンフォートゾーン」にどうしても阻まれる。それでは、絶対に達成することができないから、その部分の心理的なサポートも踏まえつつ指導させていただいているというわけだ。絶対的に変えていくこの方程式を、コアな部分として、新規の方にも指導していく。こんなことができるのも、脳の機能を充分理解しているからに他ならない。2016年から世界初の心療内科トレーナーとしても活動してるんだが、悩みが多い、うつ、自律神経系に悩まれてる方々などを中心にみさせていただいた。その方々を、いまとは違う次元に引き上げる六つかしさ。一般的な方々より、百倍は六つかしいだろう。自分なりに「なんで、こんな感じになってしまうんや?」と思いつつ、脳機能学やら心理学、栄養学など、トレーニング以外の情報収集量も空気を吸うかの如く増やしていった。たどり着いた1番大きな要因が、コンフォートゾーンを変えられないこと。習慣化できないことにあることを知った。当たり前ではあるが、習慣化さえできて仕舞えば、ライフスタイルが変わるのだから、絶対に「いまの延長線上にはない自分」が出来上がっていく。新しいことをしろ、新しい人に会えになる。禁酒や、veganも3ヶ月以上が経過してないのであまり公にはしていないが、3ヶ月経過したらコンテンツにしていこうかと思っている。この辺の、とっても難しいコンフォートゾーンの変え方なども、このセミナーで伝えれたらと思ってます。2/1日のセミナーの残席は残り限定9名様なんで、まだの方は参加フォームよりお早めに参加ください。-------------------今日の一曲-------------------新しいことをするには今日が最高の日。筋トレ中の、ヘビロテ。