逆に言えば、今の世の中は情報があふれすぎていて「何も考えない」ほうが大変だろう。ボクは動きを伴う(釣り・筋トレ)ほうが無心になって没頭できる派。逆に静かなのは全然ダメ。前から流行っているマインドフルネス(瞑想)とかも試したことがあるけど無心になることなんか全然できなかった。考えたら、やっぱり人は動くことでしか生きていることを感じれないんじゃないか。魚がくるかもしれないと興奮して脈拍数が上がったり、トレーニングで「もう、一回だけ上げるぞ」脈拍数が上がったり、することでしか、今、この瞬間生きていることを感じることはできない。結局、頭デッカチの人が多いけど、それって、考えてかつ行動しない人だから。考えたのに結局動きもしないから。考える時間×行動しない=時間の倍の浪費。この理論は、パーソナルトレーナーとして、心療内科領域含む500名以上のクライアントをみてきたからこそ確信している。動きましょう!考えるのは後から。いま現在空き枠がございません。ご新規の方はキャンセル待ちという形になります。【頑張らない】こんにちは。エリムガーデントレーナー、比嘉です。クライアントからよく「頑張ります!」と言われることがある。そんな時は冷静に「頑張らないでください」というようにしている。・身体づくりは継続がすべて自律神経を整えるにしても、ボディラインを変えていくにしても、俗に言う「身体づくり」は、今日、明日、と、頑張ったところでどうにもならないから。そのため、「頑張って!」も意味がない。頑張るのではなく、「淡々とこなす」のほうが正解だ。・淡々力はっきり言って、当ジムのトレーニングはそんなにツラクはない。ツラクはないのに、週一回通うだけで、自律神経が整い、ボディラインが変わるからメソッド化したわけだけど。何を言いたいかというと当ジムでは頑張らなくてもいいわけ。頑張らなくてもトレーナーから言われたことを淡々とこなせればそれだけでいい。〇〇ZAPや短期集中型ダイエットジムはだいたい頑張りすぎるからリバウンドするわけで、これも頑張りすぎ✖️淡々力の無さと言える。淡々力さえあれば当ジムでは頑張らなくても結果が出ます。いうより、結果だけは出します。いま現在空き枠がございません。ご新規の方はキャンセル待ちという形になります。頑張らない【動かすことでしかよくならない】こんにちは。エリムガーデントレーナー、比嘉です。クライアントから「病院の先生から安静にして下さいと言われてるんですが、動いたらダメですか?」みたいな質問を受ける。だいたいが、動いてないから悪くなっている場合が多い。いうより、動かすことができていない。・筋肉のふかいところ当ジム独自の脱力メソッドは「筋肉のふかいところ」を狙い撃ちする。腰が痛い、腰痛持ちの人がいたとする。)が凝り固まっていて、マッサージや、ただ歩くなどの運動でゆるまらない。それは、筋肉の表面しか刺激できていないわけで、骨に近い筋肉のふかいところを刺激しなきゃならない。表面上は動いてそうだが、実際には「動かしたいところが動いていない」という状況から一向によくならない。・続、筋肉のふかいところだから、当ジムでは「筋肉のふかいところ」だけに焦点を当て、狙い撃ちする。そのため、体験セッションを経たクライアントが仰る言葉で1番に多いのが、「今までのトレーニングは一体なんだったのか?」ということだったりする。いま現在空き枠がございません。ご新規の方はキャンセル待ちという形になります。動かすことでしかよくならない【インターバル】こんにちは。トレーナー、比嘉です。今回はトレーニング中の休憩(インターバル)について書いてみる。ボクはいくつかのパーソナルトレーニングジムを渡り歩いてから独立したわけだけど、このインターバルについては、トレーナーによってもホントいろいろあるなと。トレーニングにおけるインターバルの意味は次のセットが集中しておこなえて完遂できることにある。短いのがいいのか、長いのがいいのか、いつも(昔から)議論されるが、ボディラインを変えていくには短いのも効果的だし、長いのも効果的だと言える。要は、トレーニングの中身が重要ってこと。中身が伴ってないのに、脱力もできてないのにインターバルがどうのこうの言ってたってボディラインは変わらないよな。因みに、当ジムは「脱力」に重きを置いているので、インターバルは長めです。だいたい、2〜3分ぐらいかな。そのほうが、集中できるんでそうしてる。⭐︎現在は、系列店でもある南麻布FITJUKUのホームページリニューアルをしている真っ最中。インターバル【だらける】こんにちは。エリムガーデントレーナー、比嘉です。だらける=よくないこと。みたいな、イメージがあるかもだが、当ジムではだらけ方も指導している。ボク的には、だらけずに集中しすぎるほうが良くないので。・真面目=最高のワナ有名な話しだけど、日本人は真面目な人が多い。真面目が美徳とさえされる。それが故に、真面目に生きないと絶対にダメだ。思い込んでしまっている人が多い。ボクはクライアントにお会いしたときに、まずお話しするのが「真面目にならないで、テキトーで」だったりもする。笑あとは、家や職場を活用した上手なだらけ方だったり。乱れも多いに影響している。・だらける→脱力へ「なに、だらけてんのよ!」と同僚や上司から言われたら「いや、違うの、脱力なんです。笑」くらいになればいい。すれば、同僚や上司も「なるほど、これがあの由緒正しき脱力なのか?そうだったのか!」と共感を得られるハズ。当ジムはパーソナルトレーニングジムなのに脱力します。力を入れてムキムキになるのでなく、脱力することで自律神経が整い、ボディラインも変わる。そんなパーソナルトレーニングジムです。↑そういや、オリジナルプロテインもつくりました。✳︎因みに、いまのところ体験セッションの空き枠はありません。筋肉は深いところをせめないと】こんにちは。エリムガーデントレーナー、比嘉です。「家に帰ってもリラックスしきれてない気がする。「寝つきが悪くなった」これなんかは緊張の代表例。ボクは、パーソナルトレーナーとして500人以上の方々をみさせていただいたが、99%以上の方は緊張していた。わかりやすく説明(わかりにくいかもしれない。筋肉の表面はストレッチでゆるまっても、ふかいところはゆるまらない。骨に近い、筋肉のふかいところが血行不良になる。血液が体内にうまく循環されないらための、体調異常とよんだほうがいい。緊張のせいで、体調不良をまねいている。これは、さっきも言った通りストレッチしただけではは筋肉の表面を動かしたことにしか過ぎないから、ふかいところは動かないし、固まったママ。うまく動かさなきゃならない。そのためのトレーニングが、独自の脱力トレーニング「エリムガーデンメソッド」なわけ。もとつくりあげたメソッドでもあるから、緊張が解け、自律神経が整い、おまけにボディラインまでをも変わっていく。✳︎因みに、いまのところ体験セッションの空き枠はありません。筋肉は深いところをせめないと【予約状況について】おはようございます。エリムガーデントレーナー、比嘉です。ありがたいことに空き枠が「残り一名様限定」だったんですが、その枠も埋まりました。セッションご希望の方は空き枠が出るまでお待ちいただくか、お問い合わせいただき「キャンセル待ち希望」とスタッフまでお伝えください。予約状況について【脱力のさらに上の次元】こんにちは。エリムガーデントレーナー、比嘉です。今日も少し書こうかと思いiPhoneを手にとりこの記事を書いてる。脱力のさらに上の次元とは?ボクは、脱力をすることですべてが良くなる。