2019.10.04緑茶にはさまざまな効果があります。フラボノイド、ビタミンC、カテキンなどの成分による殺菌、消臭、デオドラント、美肌など、効果が幅広いのも緑茶の素晴らしいところ。緑茶の名産地である静岡県の方は、飲むだけでなく緑茶をふりかけとして食べたり、いろんな料理に緑茶を使う習慣からか、健康な人が多いことが統計上でも出ています。そこで、緑茶風呂の効果、簡単な作り方、入り方などをお伝えします。湯温は体温プラス4°C湯船に2回から3回つかろうお風呂から出たら1時間くらいで布団へ緑茶のお風呂で安心&効果たっぷり緑茶を「入浴剤」として使うのは、とてもおすすめです。最近はいろんな入浴剤が販売されていますが、化学物質が入っているものがほとんど。さまざまな不調の原因のひとつである「化学物質」。そんな化学物質は体に入れたくないですよね。自分自身の体のことはもちろんですが、これから子供を産む女性にはおすすめできません。※出産間近の女性に限らず、5年後、10年後に子供を産む可能性がある女性すべてです。緑茶にはとても優れた殺菌作用がありますし、保温効果や保湿効果も持っています。フラボノイドによる消臭効果も期待できます。おいしく飲んだり料理に使うだけでなく、緑茶風呂としてもとても手軽で万能な入浴剤になるのです。簡単でお金もかからない緑茶風呂。次は、緑茶風呂の健康効果についてくわしくご紹介します。冷え法の改善すこし詳しくお伝えしますね。殺菌作用によってお肌の健康を保ってくれる効果。ニキビ、肌荒れ、かさつきなどの改善効果が期待できます。お肌の余分な脂を落としてくれるという効果もありますので、肌荒れなどの予防にも役立ちます。たまった角質を柔らかくする作用もあります。緑茶のお風呂と合わせてしっかりとしたスキンケアをすることで、美肌や美白効果を高めることもできるでしょう。緑茶の香りにはリラックス作用も。眠りが深くなる、疲労回復がすすむ、といった効果も期待できるでしょう。実は女性にも悩まされている方が非常に多い水虫。緑茶の成分は水虫にもとても効果的。緑茶の高い殺菌効果で水虫が改善したという報告も多数あるとか。保温効果もあって、冷え性の改善もじゅうぶんに期待できるでしょう。女性にとってとても嬉しい効果が満載の緑茶風呂。手軽で、お金もかからず、そしてなにより安心。試してみてはいかがでしょうか?では緑茶風呂のかんたんな作り方を紹介します。緑茶風呂のつくりかたはとても簡単。使い終わった出がらしのお茶の葉で十分です。出がらしの緑茶をティーパック(お茶パック)やガーゼの袋などに入れましょう。これで、湯船にお茶の葉が撒き散ることはありません。あとは湯船に入れるだけでOK。出がらしでないお茶の葉を使ってももちろん構いません。その場合は茶さじ2杯ほどのお茶の葉を使えば十分でしょう。高級な緑茶を使う必要はまったくありませんので、普段づかいの緑茶で大丈夫です。緑茶風呂の効果的な入り方お風呂は、起きている時間のなかで、もっとも体がほぐれる時間。温まって血行もよくなり、気分もリラックス。体もじんわりとほぐれて深い眠りにつきやすくなります。湯温は体温プラス4°C湯船の温度はややぬるめがおすすめ。体温プラス4°Cが目安です。あなた自身が「気持ちいいなぁ」とゆったりつかることができる温度がいいですね。温まった体は冷えにくいもの。寒い冬のお風呂あがりもぽかぽかが持続します。逆に、熱すぎるお風呂は交感神経にしてしまうので、体が休まることがなく、かえって疲れてしまうことも。39°Cから41°C程度で、あなたが「気持ちいいぃ」と感じるお湯にゆったりとつかりましょう。湯船に2回から3回つかろうゆったりと湯船につかるのはいいことですが、無理な長湯は逆効果。のぼせるようでは交感神経になってしまって、かえって体に負担になります。湯船に10分つかると、体温は約1度アップ。免疫も新陳代謝も体内酵素のはたらきもグンと高まります。いえ、無理な長湯ではなく、気持ちがいい程度に湯船につかりましょう。顔を洗っては湯船に、体を洗っては湯船に、という入り方もおすすめです。お風呂から出たら1時間くらいで布団へお風呂で温まった体温がゆっくりと下がっていくにつれて、眠たくなってきます。このタイミングで眠りにつけば、ぐっすり眠れて疲れもスッキリ回復できますね。布団に入る目安は、お風呂から出て1時間ほどたった頃。テレビ、パソコン、スマホ、ゲームは、交感神経を優位にしてしまうので眠りが浅くなります。寝る前の1時間は控えましょう。本を読んだり音楽を聴いたりハーブティーを飲んだり。お風呂あがりにストレッチをしたり、自分で体をもみほぐすのもとても効果的。お風呂でほぐれた体がさらにほぐれるので、より深く眠れて、軽やかな体で朝を迎えられるでしょう。「悩みから解放される日が来るなんて!」ストレスの多い毎日。疲れがとれない、体が重たい、ぐっすり眠れない、肩が、背中が、腰が。・「だるくてガチガチ。・「出会ってなければ今でも疲れ続ける日々。不思議だけどスゴい!誰にでも安心。やさしく深くほぐして体のチカラを引き出す【プアーナ】。めしない3つの方法!お風呂上がりも温かい体でいる方法とは?湯冷めしない3つの方法とは?お風呂に入る前にできること、お風呂の中でできること(お湯の温度や入浴剤など)、お風呂から出る前にできることなど、湯冷めしない方法をわかりやすくお伝えします。入浴法お風呂で得られる6つのスゴイ健康効果とは?お風呂につかるのとシャワーだけとでは健康効果は雲泥の差!「疲れがとれない」「眠りが浅い」はシャワーだけで済ます生活が原因かも?お風呂で得られる6つのスゴイ効果についてお伝えします。飲み物タイトルとURLをコピーしました。