うまやのブログ穏やかに生きよう。まとめ皆さまいかがお過ごしでしょうか。本州に戻ってきて初めての夏を迎えている、とび太(@umayano)です。今回の記事は、私の困りごとの1つ、「光過敏」についてです。結論を先に言ってしまうと、原因はまだはっきりとは分かっていません。現状と、これまでで分かってきたことをまとめます。光過敏に気づくまで△道東の冬道。使っている道路でした。上からも下からも眩しいのでサングラスは必携品です。私は、中学高校では陸上部、大学では登山サークルに所属していたので、屋外(直射日光の下)でたくさんの時間を過ごしてきました。25歳のときに北海道に移住しましたが、毎日のように馬に乗りに行っていたので、また太陽の光をたっぷり浴びて過ごしていました。その間、眩しいことは多々ありましたが、光がしんどく感じ始めたのは、双極性障害と診断され、気分安定薬のラミクタールの量が確定(200mg/日)した頃でした。晴れた日や夜に、長時間運転をしていると目が痛くなることが、つらく感じるようになりました。友人が道東へ遊びに来てくれ、ドライブして回ったことがあったのですが、その夜、対向車の眩しさに耐えられなくなり、運転を交換してもらったことがありました。こんな風に頼るのははじめてで、自分でも動揺してしまいました。△その日ドライブで行った野付半島の夕暮れ。シカが海を渡ってゆきます。この夕陽を見送ったあと、目が痛くなりました。サングラスを購入した眩しいから、サングラスを買った。それだけのことなのですが、私にとっては大きな出来事でした。北海道(道東)は冬場、晴れの日が多くなります。地面は雪や氷で白いので、道東の冬にはサングラスはかかせません(かけていない人もいます)。冬用のサングラス(真っ黒で偏光のもの)は移住して初めての冬に買いました。双極性障害の薬を飲み始めてから、心なしか、春や、夏場もサングラスが手放せなくなりました。このとき持っていた真っ黒なサングラスだとイカツい感じがしたので、普段使いするために色の淡いサングラスを購入しました(表紙の写真のもの)。私はそれまで、サングラスに少し抵抗があったので、自分から積極的にサングラスを購入した自分が新鮮でした。家の中でも眩しさがつらく感じることが増えたので、ブルーライトカットのPCレンズを購入しました。現在、光がつらいと感じるシーンと、症状です。・PCやスマホを長時間使ったとき・スーパーやショッピングモール、オフィス・夜の運転中、対向車のライトやコンビニの光その眩しさになかなか慣れず、ついには痛みとして感じられることもあります。光が目に刺さる始めは眩しくても大丈夫でも、次第に(十分くらい~)目の奥が押されているような感覚が起こってきます。細長い針が目の奥にまっすぐ刺さっている感じがあるときもあります。いう眩しい場所に長時間いると、涙が出たり、逃げ出したくなる気持ちになりがちです。できるだけさっと用事をすませるようにしたり、つばの広い帽子を深くかぶったりするようになりました。夜の運転では、対向車が全員ハイビームを使っているんじゃないか、と思ったりします。痛み眩しい場所に長時間いた後、帰宅してもなお、目の奥の痛みを感じることがあります。そんなときは、横になって、目の上にタオルなどを載せて光をなるべく遮断します。(30分~数時間)休むとだんだんと回復します。冷やすよりも光の刺激を与えない方が、効果があるように思います。この時間は何も出来ないので、時間がもったいないなぁ、と感じてしまいます。日によって程度の差があるいつもより大丈夫な日もあれば、くもりの日でもサングラスをかけることもあります。光の強さと、光に浴びる時間の総量で、疲れ具合が変わってくるのかもしれません。体調なども関係しているのかもしれません。日常生活は普通に送れるが、就業に不安があるいまのところ、普段の生活は送れています。友人や家族と買い物に行くと、疲れやすく、すぐに休憩を求めてしまうので、申し訳無さや不安を感じます。先日ハローワークに行って就職相談を受けたのですが、オフィス勤務はダメ、長時間の運転もダメ、屋外の仕事でも、サングラスがかけられないのはつらそう、、、。なってくると、選べる仕事が少なくなってしまうことに気づきました。精神障害者(発達障害者)向けの求人が限られているのもあったかもしれませんが、「仕事探しはなかなか難航しそうだ」という感じました。原因ethan-robertson-SYx3UCHZJlo-unsplash「光が眩しい」原因は、まだはっきりとは分かっていません。現時点で、確認済みのこと、そして予想です。気分安定薬(ラモトリギン(ラミクタール))の副作用ではない光過敏になったのは気分安定薬が原因ではないか、と疑い出した理由は、光過敏に困り始めたのが気分安定薬を飲みはじめた後だったからです。気分安定薬は脳の神経系に働く薬。視覚を司る視神経に影響があってもおかしくないのでは?と思ったのです。主治医に相談してみたことがあります。「ラモトリギン(ラミクタール)で光過敏になることはありますか?」と訊くと、医師も聞いたことがなかったらしく、調べて次回の診察で教えてくれました。主治医の回答は、「光過敏の関係は明らかになっていない」ということでした。↓ちなみに、ラモトリギンの副作用として分かっている症状に、光過敏については書いてありません。)|日経メディカル処方薬事典もともと光過敏だった?私は自閉スペクトラム症(発達障害、ASD)の傾向があります。自閉の人の中には、感覚過敏がある人がいます。(例:視覚が過敏「光」「色」がストレス:困りごとのトリセツ(取扱説明書)|発達障害プロジェクト)光がストレスになりやすいのです。私は、ラミクラールを飲んでから気分の波が落ち着いてきたのはもちろんでしたが、それ以外にも、いい効果として、「スッキリする」感覚が増しました。体が軽くなったのに加えて、頭の中がざわざわするような感じとか、視界が狭くなる感じとかが軽くなったように感じています。薬の作用で、それまでの脳細胞の暴走が抑えられて脳のノイズが消え、「ふつう」の状態になったんだと思います。こんな風に、気分安定薬が脳のノイズを減らしてくれていることで、それまで双極性障害のノイズによって隠されていた「もともとの自分(=光への過敏さ)」がでてきたのかな、と感じるようになりました。自律神経失調症や鬱(うつ)でも眩しいことがある目に入る光を調節しているのは、自律神経である、交感神経と副交感神経です。交感神経が働く(興奮、不安、ワクワク)と瞳孔が開き、反対に、副交感神経が働く(リラックスしている)と、瞳孔が狭くなります。自律神経が乱れていると、眩しさの調節にも影響が出てくると思います。うつなどで自律神経が乱れたことによる症状の1つとしても、「眩しさ」を感じることがあるそうです。(例:最近何を見ても眩しく感じます。テレビの光や対向車のライト、部屋の光なども眩しく感じます。)確かに、眩しくて目が痛いようなときは、どちらが先かは分かりませんが、気持ちもうつっぽくなっている気がします。まとめedceee-G35D9jK1Bf0-unsplash私の光過敏については、双極性障害というより、発達障害から由来しているのかもしれません。気分安定薬(ラミクタール)の副作用というよりも、ラミクタールの効用としての「脳のスッキリ化」が、それまでノイズによって隠されていた光過敏をあらわにした、と考えるのが1番しっくりきています。現在はまだ日常生活を送れていますが、もし悪化などしてしまったら、早めに医師に相談してみたいと思います。最後までお読みくださりありがとうございました。連日暑い日が続く予想ですが、晴れが続くときには、双極性障害の方々は、躁転しないようお気をつけください。自閉スペクトラムの人も、光対策をしたり、疲れを感じていなくても休憩を入れたりしてくださいね。人生につまづいて鬱になり、道東で人生を再スタート。当事者目線で「生きやすくなる方法」を試行錯誤・ブログにて発信中。いつか馬と暮らせるB&B『うまやの宿』実現したいと思っています。多様な生き方を応援します。