19:30しばらくセックスをしていない「ご無沙汰オトナ女子」にとって、クリスマスや年末年始は「その時」が訪れるかもしれないチャンスです。既婚・未婚問わず、数年間エッチしていなくて心配との声がありました。若い時には思いもよらないカラダの悩みが生まれるのもオトナ女子ならでは。今回は、男性の意見も取り入れた「久しぶりのセックスに向けた、オトナ女子の対策」を、元CAの官能作家の筆者がリサーチしてみました。(写真:iStock)まずは裸で全身をチェック!ボディラインをざっと見てみましょう。男性がもっとも女性らしさを感じるのは丸みあるバストとヒップ、そして何と言っても「腰のくびれ」です。ポチャさんもウエストを引き締めてメリハリある体になれば大丈夫。冬になり肌の露出が減るからと言って、ムダ毛処理を怠っていると、せっかくのチャンスを失ってしまいます。手足、ワキ、アンダーヘアは要チェック。最近のレーザー脱毛は痛みも無く、昔に比べてかなり進化しています。女性専用のシェービングサロンで顔や背中のお手入れも可能ですよ。女性用のT字型カミソリは、肌になるべく負担のかからないスムーザー(ソープ)付きのカミソリがおすすめです。濡れた肌に直接すべらせるだけでスムーザーが溶けだすので、シェービングフォームを塗る手間がかからず、時短にもなります。肌のざらつき乾燥しやすい冬は新陳代謝が鈍り、肌も老廃物が溜まりがちです。バスタイムはしっかり湯船につかり、汗をたっぷりと出しましょう。毛穴の詰まりや角質が除かれて肌に透明感が出るばかりか、入浴後の保湿クリームもするすると浸透します。かかとやひじなどの角化しやすい部位は、肌に優しいスクラブ等を使うこともおススメです。前述しましたが、まずはしっかりと湯船につかり汗を流しましょう。この期間だけは、ニンニクやニラ、ネギなど匂いの強い食品はご法度。スパイシーな食品も体臭に出てしまうので期間限定でガマンしましょう。口臭サプリや加齢臭専用ソープも用意しておくと安心ですね。バストケア加齢とともにハリを失い、形が崩れていくバストに悩む女性も多いのも事実。鎖骨まわりやワキ周辺をマッサージし、リンパを流して血流の循環を改善するだけでもふっくら美乳がつくれます。腕立て伏せもおすすめです。有無を問わず、膣の緩みが気になるという女性も大変多いです。私は排尿の際、膣をキュッと締めてオシッコを出す、止める、出す、止めるを10回ほど繰り返して膣のトレーニングをしています。フィットネスジムでも締まりある膣づくりのため「骨盤底筋」を鍛えるマシンを使用しています。マシンがなくとも可能なトレーニングなので、ぜひ、ネットで「骨盤底筋」を鍛える動画をチェックしてみて下さい。久しぶりのセックスに欠かせないアイテムの筆頭がランジェリーです。好みの下着に関して、男性の意見は様々でしたが、「僕との時間のために用意してくれた」という心遣いがなによりも嬉しいそう。セクシーなものも人気ですが、オトナ女子なら清潔で肌映りのいいアイテムがよさそうです。気持ちアップのためにもネイルサロンへネイルを整えてもらって気持ちをアップするのも大いにアリです。オトナ女子なら過度なデコレーションやデザインはせずに、あえて品よくいきたいところ。赤やピンクなどの暖色系は、男心に火をつけます。再度、ムダ毛をチェック一週間前からケアしているムダ毛処理ですが、当日まで抜かりなく続けましょう。先日、電車の中で隣り合った若い女性を見た際、鼻の下の産毛がとても濃くて驚いてしまいました。ボディとともに、顔の産毛やうなじも気をつけたいですね。(写真:iStock)シャワーを浴びる、汗をかくことを前提にメイクをいよいよデート当日。気合いを入れてヘアメイクをしたいところですが、アイテムも厳選しましょう。ウォータープルーフタイプは、汗や皮脂に強いので心強いですね。唇もツヤを重視し、キスしたくなる口許を作りましょう。シャワーを浴びる時のヘアアクセは必須ロングヘア、セミロングに関わらず、シャワーを浴びる際に、「ホテル備え付けのシャワーキャップを被るのは萎える」という男性の声が多かったです。シャワー用に髪をアップするヘアアクセを事前に用意していきましょう。久しぶりのセックスで「緊張で濡れない」「痛くて彼のモノが入らない」という声もありました。いまは、ボディマッサージ用としても使える潤滑ゼリーや、注射器タイプで手を汚さずにこっそり使用できる潤滑油アイテムが豊富です。彼に気づかれないように使うのもありですが、「久しぶりのエッチで怖いから、これを塗ってほしいな」と彼に甘えてもいいと思います。いずれにしても、濡れなくて痛くてセックスできずに残念という結果だけは避けたいですね。一週間前からでも十分間に合うセックスTODOリストをお伝えしました。コラムニストCA、モデル、六本木のクラブママの経歴を持つ異色の官能作家。近著に「CA、モデル、六本木の高級クラブママを経た女流官能作家が教える、いつまでも魅力ある女性の秘密」(WAVE出版)、「女唇の伝言」(講談社文庫)。読者との交流のため、週2回(火・金)動画配信サービス「SHOWROOM」にて朝8時30分から生配信中。ダイエットに効くセックスの体位3選1月後半に突入しても「年末年始の暴飲暴食で体重が戻らない」という女性の声を多く頂きます。エロコクジェロントフィリアのススメセックス依存症男の浮気疑惑...成りすましLINEで真実を暴く!わたしとひろしの48歳差の激しすぎる恋――男は何歳まで男なのか、81歳との恋愛模様とはいかなるものなのか。モテたければ“都合の良い女”を目指せモテない、誰も告白してくれない、食事に誘ってくれない......そんな悩みを抱えている女性は少なくありません。カラフルな野菜が勢ぞろい......ではなく、新作のローター&バイブレーターです。曖昧な関係だからこそ...セフレと上手につきあう方法とは?あなたは、どういった性の願望を抱いていて、ひそかに何をしたい/されたいと願っていますか。女に嫌われるが男にモテる諸刃のテク男性にどんな女性が好きか聞くと「優しい性格」「おっとりした人」「笑顔が素敵な人」なんて答えが返ってきます。エロコク幸せになれるラブグッズ電マ未体験の男性にも...小さめヘッドで攻めたら病みつきに?電マって、女性人気がいまひとつ。大きなヘッドと強すぎる振動がコワイんですよね。エロコクジェロントフィリアのススメ女衒の港区おやじと中出しに異常に執着する港区こやじの巻わたしとひろしの48歳差の激しすぎる恋――男は何歳まで男なのか、81歳との恋愛模様とはいかなるものなのか。エロコク大泉りかの「おんなの性癖」パートナーは不要...「挿入だけ」に捕らわれない快感と可能性あなたは、どういった性の願望を抱いていて、ひそかに何をしたい/されたいと願っていますか。女流官能作家オススメ3選クリスマスも終わり、年末年始の計画をたてている方も多いことでしょう。壮絶“女のセクハラ”寝たふりで誘いを拒否...それでも続くアプローチと嫌がらせ女友達が扉一枚向こうにいるというのに、私の寝床に入ってきたG。男性が慎重になりすぎて...“強盗押し入りプレイ”の意外な結末さて、出逢い系では積極的に、恋人とはできないようなアヴァンギャルドなプレイを試みていこうと決めた私。エロコクジェロントフィリアのススメ嵐の始まりはそう、ひろしと“港区女衒”とのゴルフ会食でしたわたしとひろしの48歳差の激しすぎる恋――男は何歳まで男なのか、81歳との恋愛模様とはいかなるものなのか。エロコク幸せになれるラブグッズ見ているだけでときめく小型ローター...特別な日の贈り物に私のもとに寄せられる相談で多いのが「彼女にバイブをプレゼントしたいのですが何がいい?」というもの。温感バイブでうるうる&ぽかぽかの快感をラブグッズは年中新作が出るので季節感などは特にないと思われがちですが、冬にオススメしたいバイブがあります。