baikin「秋の教え方セミナー」という若い先生向けのセミナーを開催しました。その第1講座・アイスブレイクで、サークルメンバーが「ウェスタンチャレンジ」なるレクを紹介しました。私が知らなかったレクでした。このレクは、西部劇の早撃ち勝負のように、足し算勝負をやるのです。勝負を挑む時は腰に手を当てて「ロック」と言います。挑まれた人は「ダブルロック」と言って腰に手を当てて勝負を受けます。baikin今日も睡眠の話です。2018年、OECD(経済協力開発機構)が実施した調査では、加盟国の平均睡眠時間は8時間25分だったことがわかっています。これって、けっこう長いですよね。この調査対象は、15歳〜64歳です。すると、働き盛りの世代を含めても、平均8時間25分睡眠をとっているのです。日本人と言えば、睡眠時間は7時間22分です。加盟国の中で、最も短いです。ちなみに、アメリカ、フランス、イギリスなどは、OECDの平均を超えています。それなのに、日本人は、いつも韓国と睡眠時間最下位を争っています。理解できるように、大人と比例するように、日本の子供も睡眠が短いのです。baikin先日、教育サークルのメンバーと睡眠時間について話していたら、若い先生が「ぼくは睡眠時間、短くてもだいじょうぶなんです」と言っていました。「やりたくことがたくさんあって、睡眠時間が短い方がいいです。確かに、やりたいことがたくさんあることはすばらしいことですが、それでも、ちょっと待ってください。私は、サッチャー首相とレーガン大統領の話をしました。大人になってからの睡眠時間が短いと、アルツハイマー病にかかるリスクが上がるとされています。アルツハイマー病は、脳にアミロイド沈着物(毒性タンパク質)が蓄積されることによって発症します。そのアミロイド沈着物(毒性タンパク質)は、睡眠中に除去されるのです。イメージとして、眠っている間に脳を洗濯していると思えばよいです。昼間活動して疲弊し汚れている脳を、睡眠がリフレッシュし老廃物や毒を洗い流してくれるのです。あの「スッキリ」のイメージそのものです。表示しているように、「渡辺喜男のメールマガジン」を毎日発行しています。検索:「渡辺喜男のメールマガジン」を毎日発行しています。