習慣化のコツ【自己満足の世界】おはようございます。エリムガーデントレーナー、比嘉です。今日も茅ヶ崎から、東海道線品川行きの電車にゆられながらこの記事を書いてる。これもも東京に行く時には、記事を書くという習慣になりつつあるので、少し続けてみようかと思う。今回は、自己満足について。ある人にとってはお金儲けだったり、またある人にとっては社会貢献だったり、はたまたある人にとっては自由な旅だったり、定義なんてのはなく、様々だろう。オレにとって、自己満足とは。1.好きなことがわかるまず、大事なのは好きなことがわかるということである。そのために無駄だと思いつつ真逆のことをやっていたりもする。オレは元ボディビルダーだ。筋トレ歴は20年以上にもなる。太りやすいという自分に対してのコンプレックスで始めたことでもあるため、一度フラットに戻そうと、それまでは週6日過酷なトレーニングが当たり前になっていたのを、週2日から3日程度の脱力トレーニングに変えてみた。20年以上も続けてきて好きだと思っていたものごとを一度おもいきって絞ったわけだ。それから、2週間して、3週間して、やり続けるとメリットデメリットが見えてくる。メリットとしては脱力トレーニングでも充分に筋肉量維持ができること。頻度が低くなることにより集中できたことも大きい。脱力することで身体に疲れが溜まらないタメ、筋肉に張りまでが戻ってくる。予想していたよりもメリットが多く感じられた。デメリットは動きたくなること。週6日のトレーニングに慣れていたから、頻度が減ることにより脳に不安が生じ無性に動きたい欲求にかられた。以前にも書いたことがあるのだが、この症状こそ依存症である。そのことに気づけたのも一度は、距離を置いたから。それからというもの週2日から3日のトレーニングを続けている。ヤメてはいないが、スタイルを変えて続けているということだ。離れたことで、好きなことがわかった。最初の段落で書いたように、まずは好きかどうかすら疑ってみる。好きだと思い込んでいる可能性がある。なく一度ゼロから見つめることで、世界が変わる。オレも20年以上当たり前のことのように続けてきたことを変化したことにより、スタイルが変化した。それでも好きならば、このように続けるのだろう。実は、好きをこえた先には感情というので判断されない世界があり、その世界には山や、谷、川などもなく、ただ砂漠のように真っ直ぐフラットな世界があるだけのようにも思う。そこにきたならば、やる、やらない問答も、モチベーション議論もなく、空気を吸うかのようにトレーニングをしている自分の姿形がある。この次元までの突入はかなり難しくもあるが、突入後は永遠に広がる世界、感情に左右されない、もちろん感情すら存在しない世界が広がっている。3.世界の共有をする人それぞれ考え方や見え方が違うということは、それぞれ違う世界を生きていることになる。それはそれとして、クライアントには世界を共有するよう働きかける。トレーニングを続けるとこんなカラダになれますよ。いうアリがちなものよりも、こんな世界があるということを肌身感覚で感じていただく。自分が持っている砂漠世界を少しだけ隙間からのぞいてもらうという感じだろうか。指導者をさせていただいている以上、クライアントが見えてる世界を最短距離で見てもらうのは簡単で、当たり前で、オモロク無いのだが、いま見えてない世界を見てもらうから楽しい。クライアントが想像もしていなかった世界に気づくことができるから。指導者が大切にすることは、この世界を見せることだろう。オレについて言えば果てしなく広がる砂漠を見せることということになる。これがオレの自己満足だ。エリムガーデントレーナー、比嘉です。今日も、茅ヶ崎から品川行きの東海道線に乗り、ゆらりゆられながらこの記事を書いている。ちなみに2/1日におこなうセミナーについてはこちらから。壇:芳賀maxgaup.stores.jp4,980円FITJUKUで購入する障害者手帳お持ちの方はこちらさて、本題。最近も、新規クライアント中心に様々な人にお会いするが、人生がなにかつらい、体調が芳しくない、生きづらい。みたいな人がかなり多い。笑オレ自身、別に楽に生きてるわけではないけど、気楽には生きてる。それは、もともと人生には浮き沈みがあることがわかってる(コンテキスト)から、気楽に生きれる。今回は、気楽に生きる3つのポイントを。1.気張らない長淵剛氏の歌に「気張いやんせ」という歌があるんだけど(40代以降の長淵ファンしかわからないと思うが。よかったらiTunesでは無料でダウンロードできるんで一度聴いてみてくれ)。この歌は大好きだが、この歌のように気張ってはイケナイ。人生には「流れ」が存在するから。別名は「運」と呼ばれるもの。これが、存在するので、気張ったところで上手くいくときも、上手くいかないときも当然ながら存在する。気張っても、気張らなくても答えは同じだったりする。それよりも「いま運が向いているな」って時に一気にいく。この時だけは、当然ながら「気張いやんせ」。2.ベストなコンディション次に、運が向いてきたときに、掴むことができるようにコンディションをつくっておく。当たり前だが、運は待ってくれない。川の流れを想像していただいて上流からあなたが乗りたい船が流れてくる。その船は3人乗りボートで、客が2人しか乗っていない。船には船頭(舵取り人)がおらず、あなたがいる岸側にくるとも限らない。この船にさえ乗ればあなたの目標には早くたどり着く。簡単だが、このときに、ボートに飛び乗る体力がなくては飛び乗れないわけだ。それを理由にして(言い訳かもしれないが)、飛び乗れない人が山ほどいる。3.淡々ととにかく、運というのは、どこからともなくやってくる。そのためにベストコンディションが必要なのは書いた。運を感じる精神性と、飛び乗る体力が必要なわけだ。そのためには、精神×体力の両方のコンディションを整える。足りていないと思われる人なんかは、鍛えなければならない。再三言うが、運は待ってはくれない。それを掴むかどうかもあなた次第。そのために運を感じる精神性と、飛び乗る体力を着実につけるトレーニングを。セミナー参加する【Q&Aver】脱力トレーニングがオススメな理由についてこんにちは。エリムガーデントレーナー、比嘉です。「脱力トレーニングって、ヨガとは違うんですか。」とか、よく聞くんで理由について。「筋トレって、脱力とは対極にあるような気がするんですけど、なんで脱力なんですか」A.脱力することで、力は出せるから。実は対極ではなく、脱力することによって力を出すことができる。言われるのが、一流アスリートの筋肉は柔らかいということ。これは、どういうことかというと、普段は脱力することができていて力を出すときにだけ硬く(収縮)することができるから。普段は0(脱力)→出力100(収縮)することができる。簡単にいうと、ゆるゆる(脱力)→カチンカチンやぞ!(収縮)になるということ。一流アスリートは素晴らしいプレーができるということ。「脱力トレーニングってなになんですか」A.出力よりも力を抜くことが多いトレーニングです。先ほどの答えにも書いたように、一流アスリートのように、上手く力を抜くことができるようになるのがトレーニングの特徴だ。脱力(ゆるめる)ことに重きを置いているからこそ出力(収縮)することが上手くなってくる。前に入会されたT様(60代女性)は、初めのトレーニングでは自重スクワットがやっとだったが、2、3回ほどトレーニングをこなしていくと、力を抜くことがうまくなりスクワットで片方6kgをダンベルを扱えるまでになった。1番稼働域が広いとされる、和式トイレスクワットで。結局、力を出したいなら、力を抜かないと出せないということ。「脱力トレーニングって、ヨガとは違うんですか。