女性バレーボール部を指導していますが、バレー選手に必要な股関節の柔軟性を向上させるストレッチを教えてください。バレーボールで必要とされる柔軟性は、筋肉を伸張(ストレッチ)させる能力だけでなく、自らの関節を大きく動かし筋肉を伸張させたり収縮させたりする能力が特に必要です。今回はその場で実施するものと重心を移動しながらおこなう方法をご紹介します。二ーアップ膝を前方に引き上げ、支持脚や身体の姿勢が崩れないよう注意しましょう。1.シングルニーアップ(その場)[動画がご覧いただけます]2.ニーアップウォーク(移動しながら)[動画がご覧いただけます]トーアップ挙上する側の膝を伸ばしたまま、つま先を前方に引き上げます。支持脚や身体の姿勢が崩れないよう注意しましょう。3.シングルトータッチ(その場)[動画がご覧いただけます]4.トーアップウォーク(移動しながら)[動画がご覧いただけます]ハードラーウォーク脚の付け根を中心に膝を横に引き上げながら前へ大きく回します。支持脚や身体の姿勢が崩れないよう注意しましょう。[動画がご覧いただけます]バックハードラーウォーク脚の付け根を中心に膝を前に引き上げながら横へ大きく回します。支持脚や身体の姿勢が崩れないよう注意しましょう。technology.。