生活知恵グルメ・料理スポンサーリンクピーナッツバターの栄養と効能は?カロリーは高くて太るの?美味しい食べ方も紹介!TwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2018.06.29ピーナッツバターというと、アメリカの食卓では定番なのですが、日本ではそれほどではないって印象です。子供の頃、健康にいいからと親に毎日のように食べさせられすぎて、最初は大好きだったんですが、最終的には飽きてしまって、もう何年も食べていません。ピーナッツバターには素晴らしい効能が隠されているんです。今回は、そんなピーナッツバターのいろいろをお届けします。目次ピーナッツバターとは?カロリーは高くて太る?ピーナッツバターの栄養と効能は?ピーナッツバターの美味しい食べ方ピーナツバターでドレッシング朝のトーストと相性抜群なピーナッツバターまとめスポンサーリンクピーナッツバターとは?カロリーは高くて太る?ピーナッツバターは、ピーナッツを細かくすりつぶし、ペースト状にしたところに、食塩や砂糖や油分やバターを足したスプレッド類です。ピーナッツバターという名称ですが、バターを使わないピーナッツバターもあります。前述の通り、アメリカで最もポピュラーと言えるスプレッド類で、アメリカ以外の国ではタレの材料やスープの材料などに使われる事も多いです。カロリーは、100gで640kcalとやや高め。大さじ1で大体80kcal近くになります。製法によってカロリーは上下します。ピーナッツバターのカロリーは高いですが、その中に含まれるビタミンEは、末梢血管を拡張して血行をよくする働きがあるので、代謝がアップして、ダイエット効果が期待できます。食べすぎると太りますが、1日大体大さじ2杯位までにしておいたら、ダイエットのサポート効果があります!ピーナッツバターの栄養と効能は?ピーナッツバターは確かにカロリー高めなのですが、含まれている栄養素が良質で、更に血糖値の上昇が低い食品なので、上手に使えばダイエットの味方にする事も出来るんですよ。ピーナッツバターに含まれている油は良質の油脂なので、それによってカロリーは高くなっていますが、脂肪燃焼効果があります。ビタミン類、特に美容効果の高いビタミンEやビタミンB群が豊富に含まれています。カルシウム、リン、マグネシウム、カリウムなどの必須ミネラルも豊富に含まれています。ピーナッツバターの美味しい食べ方ただ、日本人はやはりピーナッツバターに今ひとつ馴染みがないので、パンに塗る以外のアレンジが思いつきにくいかもしれません。パンに塗る場合でも、他のジャムと組み合わせて塗る他、バナナやりんごなどのフルーツに塗っても良いですし、セロリやピクルスなどのクセの強い野菜に塗って、お子様の苦手意識を改善するのに役立てたりも出来ます。相性はかなり良いですよ。スープやシチューの隠し味(特にカレー)にしたり、ドレッシングにしたりしても美味しいです。今回は、ピーナッツバターのドレッシングを、Rakutenレシピの人気のものをご紹介させていただきます。甘さの中にぴりりとした辛味があって、サラダに使うだけではもったいないようなドレッシングです。(2018/6/29時点)このピーナッツバターは砂糖不使用なのにすごく美味しい、朝のトーストとの相性は抜群!ピーナッツ本来の風味がしっかりあって、濃厚で、コクがあって、食べ始めたら止まらないほどおいしいです。これならピーナッツバターに飽きてしまった私でも食べられます。まとめピーナッツバターは病中病後の滋養にもとても良いので、夏場なんだか元気が出ない、という場合、でもパンに塗るのはちょっと喉を通らない、という場合には、今回ご紹介したレシピのようなドレッシングなどで、ピーナッツバターの栄養を取り入れてみてはいかがでしょうか。ピーナッツのアレルギーがある方は当然アレルギー反応が出てしまうのでご注意下さい。あと、体に良くてもやはり高カロリーではありますので、食べる量は1日大体大さじ2杯位までにしておくのをお薦めします。味噌の賞味期限はいつまで?腐らないって本当?冷凍保存がオススメ理由は?!お味噌汁は日本の家庭料理の定番ですが、最近は手作り味噌も流行っていますよね。エスニックに詳しい人ならご存知だったり、家に常備してたりするかも知れません。ネットで検索してみると、健康にも美容にも効果があるけど、匂いが独特、という内容の記事が多いです。お弁当の定番と言えば、いなり寿司。いなり寿司を「おいなりさん」と呼ぶ日本の文化が私はとても好きですが、いなり寿司も美味しくて好きです。実はあまり日持ちがしないという情報を得て気になっていま...2019.02.20グルメ・料理ローズマリーとは?食べられる?味は?どのような効果があるの?使い方は?ローズマリーと言うと肉料理やチキンと相性の良い、「ハーブスパイス」のイメージがありますよね。ローズマリーは料理だけではなく、古くは宗教儀式にも使われており、悪魔から守る神秘的な力をもつとされています。あのこりこりした食感がたまらない!という人もいるし、なんで料理に使うんだろうと考える人もいるかもしれません。海外ではとてもポピュラーな食べ物ですが、日本での知名度は海外ほどではありませんでしたが、最近「乳酸キャベツ」という名前でも広まり、その効果効能のために人気がどんどん高まっている料理です。食品添加物タイトルとURLをコピーしました。