講談社+α文庫つい、タイトルに惹かれて買っしまって、思ったほどには100円レシピは載っていなくて、最初のころは中身の無い本だなあ、と思っていたのですが、しばらく読むと、目からウロコの指摘が相当あって、私の食生活がかなり改善できそうです。一応メモとして、気に入った指摘のみ。人間が生きるためにどんな栄養素をどれだけ必要としているかは、科学的にまだ必要とされていない。こんなものは一切無視してかまいません。雑穀で、おかずを一品減らせます。お米屋さんを利用しよう。お米のブレンドは米屋の腕の見せ所です。ブランド米よりはるかにおいしいお米を手に入れることができます。「お米のマイスター」の表示がひとつの目安。選んだ米を精米してくれない店は米屋ではなく単なる販売所です。つきたての米を食べましょう。子供はお米だけで成長していきます。ねこまんまも、お茶漬けも子供の好むものは「生きるための食事」です。朝はごはんと味噌汁、漬物で充分。夜はそれに一品加えるだけで充分。副食は漬物で相当まかなえます。三つが入っているものだけを避けましょう。旬の野菜が一番おいしくて安い。原料の段階で添加したものは表示が免除されるので注意が必要。味噌の場合ならば、「原料が国産かどうか、発酵年数がどれくらいか」のほうを重視すべきです。弁当はごはんと常備食を詰めるだけで弁当用のおかずは何も作りません。冷蔵庫をあけて昨日の夕飯の残り物をいれるぐらい。我が家の常備食で弁当によく使うのは高菜の炒め物。あとはいかなごの釘煮。コンビに弁当はできるだけ安いものを買う。安いほど、揚げ物やわけの分からない食肉加工品が少なくなるからです。要は、伝統的な和食しかも粗食こそが、栄養的にも経済的にも優れているということを書いているのですが、私の生活にぴったり来たわけです。