頭の思考回路の体操にもなるし。「よし、この味と、この味と、ひとつまみ塩をたそう!」こんな会話を内的対話(脳内会話)をしながら。料理が出来上がってからも楽しいよね。「あれ?少しコクがたんなかったな。ひとつまみ塩をたせばよかったな。」なんて今度は会話をしながら。「オモシロキコトモナキ世をオモシロク」という彼らしい句を最後に旅立ったのは有名な話しだけど、ホント今があまりオモシロクないよ。いう人ほど自炊したらいいんじゃないか。笑ちょっとの工夫で、めちゃウマ!になったりもするし。なによりいい刺激になる。スルメイカを捌いてつくった、カキ&イカのシーフードカレー。キャンセルが出た為、1名様のみ空き枠がございます。✳︎先着順ですが興味がある方はホームページのお問い合わせフォームからお問い合わせください。protein】オリジナルプロテイン【こだわりの天然素材】こんにちは。エリムガーデントレーナー、比嘉です。この度、オリジナルプロテインをつくりました。ステビア・11種類のマルチビタミン・ヘム鉄です。何度も試飲をしながらこの味にたどりつきました。減量も厳選に厳選してます!1天然グラスフェッド放牧牛・・・自然の環境で放牧され、牧草のみで飼育された牛のことを「グラスフェッドビーフ(牧草飼育牛肉)」と呼びます。余計なホルモン剤などを投与されていない健康な牛です。この牛の生乳から作られた安心安全なたんぱく原末です。体内への吸収スピードも早く身体づくりにもってこいの材料です。2天然甘味料ステビア・・・ステビアとは、パラグアイをはじめとする南アメリカ原産のキク科ステビア属の多年草で、草丈は50cmから1m前後、茎は白い細毛に覆われています。夏から秋にかけて、枝先に白い小花を咲かせます。プロテインによく使用されるアスパルテームやスクラロースなどの人工甘味料とは違い、100%天然素材の優しい甘さで飲みやすいのが特徴です。311種類のマルチビタミン・・・大手企業のビタミンを使用。知られていませんが、タンパク質単体では体内で代謝されません。できることならタンパク質を100%体内に吸収し代謝したいところです。そのためにビタミンをバランスよく配合しました。貧血、イライラ、倦怠感、集中力の低下はヘム鉄不足が原因かも?ミネラルである「鉄」が体内から欠如すると貧血を筆頭にイライラ、倦怠感、集中力の低下など様々な症状が出ます。ヘム鉄は通常の鉄よりも吸収率の高い鉄です。このような症状に悩まされないようにするにも鉄の摂取は欠かせません。プロテインを黒く変色させる性質があります。このようにこだわりにこだわり抜いた、特に女性に必要な栄養がすべて詰まったプロテインとなっています。このプロテインをオンラインショップで販売いたします。今回が初めての販売でオフィシャルでは未だに未発売商品となっております。proteinプロテイン詳細を見る【脱・緊張】こんにちは。エリムガーデントレーナー、比嘉です。最近も経営者、士業、ビジネスパーソンなど様々な人に会っている。皆さん「緊張が強い」なと。自分自身が昔は緊張が強かったから痛いほどよくわかる。・〜しなきゃならない緊張してる人の多くが自分の得意じゃないところで勝負している。苦手なことを頑張ってこなしているような状態。日々、このような状態になってくると緊張は強くなる。できるだけ日常生活をしていく上で、得意じゃないこと、苦手なことを行わないほうがいい。ボクも昔は総合食品商社で営業をしていた。今思えば緊張も強く、慢性的な疲労がたまりやすかったように思う。会社を辞めてフリーになってからはウソのように回復したっけな。そのため、得意じゃないこと、会社を辞めることができれば1番いい。家族がいたりする人はそうも言ってられないだろう。・筋肉のふかいところそうなれば筋肉のふかいところを刺激して緩めるほかはない。筋肉のふかいところは=骨に近い部分。骨の周りで凝り固まって硬くなった筋肉をほぐすべきだ。筋肉のふかいところはちょっとやそっとマッサージや指圧などで押したからって到達することはできない。「脱力筋トレ」でもって刺激し、緩めていく。・緩まる脱力トレーニングを繰り返すことによって、緊張が当たり前の状態ではなく、緩んでいるのが当たり前の状態になってくる。なってくればこっちのもの。脱・緊張は成し遂げられる。キャンセルが出た為、1名様のみ空き枠がございます。✳︎先着順ですが興味がある方はホームページのお問い合わせフォームからお問い合わせください。【適応能力が上がる】こんにちは。エリムガーデントレーナー、比嘉です。日々、クライアントを指導していく中で気づきがあるなと。先日もクライアントに指導している最中に気づいたんだけど、当ジムのクライアントは「適応能力」が育っているなぁ。学生が終わり社会に出ると社会人と言われる。社会人は学生時代よりも付き合いが自然と多くなる。学生時代よりはお金も自由に使えるだろうし、日本には美味しいものが溢れているし。常に言っていることだが、身体づくりにおいて食事はとっても大切。ボクらの業界では、トレーニング2割、栄養8割と言われている。その食事が、社会人になると時間割があるわけでもなく、もちろんバランスが整った給食もない。好きなものを好きなだけ食べれる。どんな食事をしてもいいわけだ。・食事8割さっきも書いたように食事が8割。したら「何を食べればいいのか?」になる。わかっていただきたいのは、日本はフィットネスに関しては後進国。体重だけ落とす類のパーソナルダイエットジムが流行ったりするわけ。日本の大手パーソナルダイエットジムもアメリカ出店後たしか一年足らずで撤退したのは記憶に新しい。アメリカなどのフィットネス先進国では「ボディラインを変える」「見た目を変える」が当たり前になっている。これを見てくださっているほとんどの方が、見た目を変えることが最重要課題だろう。・タイミング、量、バランス最先端のアメリカでは栄養素をカロリーとしてみなすのでなく、「何gとれているか?」というg表記でコントロールしていく。「どのような栄養素を、どのようにとるか。1番重要なのが、タイミング、量、バランスとなる。1タイミングどの時間帯、どのタイミングで食べるかは極めて重要だ。あなたは45分くらい筋トレをしたとする。その後は筋肉内、肝臓内にあるグリコーゲン(炭水化物の最小分子)は空っぽになっている。その後、1時間以内にパンケーキを食べようと、大福を食べようと、それは体脂肪になることはない。枯渇した筋肉と肝臓に入ることとなる。逆に、コース料理などのように、ご飯類で締めた後に、さらにデザートなどを食べると筋肉内と肝臓内に貯められたグリコーゲンがいっぱいいっぱいとなり、溢れ出た分は体脂肪へと変わる。科学的根拠に裏付けされた1日に必要な推奨量がある。パワー系種目(ラグビー、アメフト、柔道など)だったら1日これくらいの量を食べましょう。この記事を読んでいただいている方は身体づくりに興味があると思うが、ボディラインを変えるためには、タンパク質(大)炭水化物(中)脂肪(少)を心がけていただくとそれだけで身体は2週間もするとゴロッと変わってくる。人によって体質は十人十色だからメモにとるなどして科学的根拠と照らし合わせなから必要量を導き出していこう。3バランスまずは「PFCバランス」という言葉を覚えよう。これは頭文字からとっている。プロテイン=P脂肪=Fカーボ=炭水化物だ。この3つの栄養素をどのバランスで摂取していくのかというもの。実はカロリー(エネルギー)を有する物質はこの3種類でしかない。この3種類のタイミング、量、バランスのコントロールだけでもボディラインは変わる。冒頭に戻るけど、この原理原則もわからずに「フルーツはブルーベリーがいいんだよ」「卵はコレストロールが上がるから」なんて言ってる人は大間違えしてるから。すべては点で見るんではなく、線で見るんだわ。難しく言えば抽象度を上げていかないとこのように考えて食事をすることはできないし失敗に終わるだろう。当ジムのクライアントの多くが抽象度が上がって、適応能力がついてきてる。自律神経が整い、ボディラインも変わるわけ。それが、すごく嬉しい。キャンセルが出た為、1名様のみ空き枠がございます。✳︎先着順ですが興味がある方はホームページのお問い合わせフォームからお問い合わせください。適応能力が上がる【ダイエット=減量はウソ】こんにちは。エリムガーデントレーナー、比嘉です。ガチガチのマッチョや、ボディフィットネス大会に出る身体になるには無理だけど、緩やかに目指すべきボディラインになることができます。業績だけ見ると未だに流行っている短期集中型ダイエットジム、FB広告や、インスタ広告、TV広告などでよく見かける「たった二ヶ月で−〇〇kgに!」みたいなの。これにはカラクリがあって、1二ヶ月間2週二回〜三回3体重なんだよね。1二ヶ月間まずこの期間が大切で、炭水化物を限りなく少なくして、ローカロリーでも活動ができ頑張り続けることができる期間。これが三ヶ月になったりしたら、脱落者が大勢出てくることになっちまう。頑張りきれる期間として二か月、あと、炭水化物を限りなく少なくできる期間としても二か月ってこともある。次に頻度だけど、頻度はある程度多くしてトレーニングによって代謝速度を早めることによって体重減少を促す。あとは、二回〜三回あることによって頭の片隅に常に「明後日はトレーニングだ」などの意識づけをおこなうことができる。最後に体重だけど、目標を−〇〇kgなどと体重にフォーカスするのも特徴ではある。見た目にフォーカスするのではなく体重にフォーカスする。それにお客様も数値化して捉えることがわかりやすいから。実は、日本って国は、世界的に見たらフィットネス後進国なんだ。アメリカなどのフィットネス先進国では体重でダイエットが成功したか否か判断する時代は15年前には終わっていて、「見た目が変わったかどうか」だけなんだよね。このように短期集中型ダイエットジムには当然だけどカラクリがある。このカラクリが終わった後には、魔法が解けたかのように体重は元へと戻る。「二ヶ月後に結婚式でウエディングロードを歩くんです。その時には魔法にかけられたように体重を落としたいんです!」という方はこの方法てもオッケーだけど、常に、誰からもモテるボディラインをkeepしたい人には向いていない。)は必要不可欠になる。何度も書いているんだけど、まずは脱力から。いま現在空き枠がございません。ご新規の方はキャンセル待ちという形になります。駒込店は急遽キャンセルが発生した為、金曜日9時~20時1名様のみ空き枠がございます。先着順となりますので、お早めにご連絡ください。ダイエット=減量はウソ【脱力の上の次元とは】こんにちは。エリムガーデントレーナー、比嘉です。【脱力のさらに上の次元へ!医学的知見と、科学的根拠に基づいた独自の”脱力メソッド”で、自律神経が整う!ボディラインが変わる!自信あふれる身体へ!!】ということ。独自メソッドで自律神経を整えるのはもちろんのこと、理想のボディラインまでもが手に入る。薬物関係は一切使用しない。natural・独自の脱力トレーニング他のパーソナルジムなんかのトレーニングって、100%の確率で力を入れることに注力する。当ジムは100%の確率で力を抜くことに注力する。単純に考えればわかるんだけど、力は抜くから入れることができる。呼吸に例えれば、息を吐くから吸うことができるわけ。そこをわかってない人が多くて(トレーナーさん含め)力が抜けないのに力を入れて!みたいなトレーニングをしちゃってるから火に油を注ぐようなモン。なくて、力を抜くことができるようになってから力を入れていく。前提条件として、力を抜くことが上手くなっていない状態で力は入れれない。他のパーソナルジムではもともと力を抜くことが上手いアスリート向けのトレーニングを、力を抜くことが上手くない一般の方にまで提供してしまっている。力を抜いて→力を入れる。これが本来の筋トレでもあるわけ。そこのところがわからず、「重量が上がった」と喜んでも理想のボディラインになれるはずもなく、「脚の前側が太くなった。」「前肩が更に前肩になった。」など理想のボディラインとは離れていくんだわ。結局、脱力できないと自律神経も整わないし、理想のボディラインも手に入らない。パーソナルジムに通っていても大切なお金も時間も消費してしてしまうから。何度も書いているんだけど、まずは脱力から。いま現在空き枠がございません。ご新規の方はキャンセル待ちという形になります。脱力の上の次元とは【サーフィン】こんにちは。エリムガーデントレーナー、比嘉です。昨日、初めてサーフィンをやった。湘南に移住したのもサーフィンとか、サップとか、釣りとかしたい。