^)キッズチアダンサーに必要なトレーニング1片脚立ちチアダンスに限らずですが、今の幼稚園児や小学生は片脚立ちでバランスを取るのが非常に苦手な子が多いです。その原因はやはり『外で遊ぶ機会の減少』『1日の活動量の低下による筋力不足』などが考えられます。正しい姿勢で片脚立ちができる様になると、チアダンスはもちろんのことあらゆるスポーツの上達が早くなります。走るのが速い子や野球・サッカー・バスケ・バドミントンあらゆるスポーツが上手い子は例外無く、正しい姿勢で片脚立ちができます。正しい片脚立ちのポイントはお腹に力を入れる母指球に体重を乗せる(親指の付け根)膝を真っ直ぐに伸ばす骨盤を立てる(重要!)目線を真っ直ぐ平行に保つ上記の5つが重要なポイントになります。キッズチアダンサーに必要なトレーニング2ジャンプ私も今回チアダンスのトレーニングを依頼されるまで全くチアダンスの事を理解していなかったのですが、チアダンスは『ジャンプ』種目がたくさんあるんですね!●トータッチジャンプ●パイクジャンプ●タックジャンプetcこれらのジャンプの技に必ず必要になってくるのが『ジャンプ力』と『安全性』です。トータッチジャンプなどをキレイに成功させるためには、相当なジャンプ力が必要です。高く跳ぶことだけを練習していると、必ず腰や膝・足首を痛めてしまいます。ジャンプにも基礎・基本があるのです。ジャンプを安全かつ高く跳ぶためのポイントは床反力を強くすること(床を押す力)身体の軸を意識して真上に跳ぶこと膝の曲げ伸ばしだけではなく、股関節も使うこと着地の時に膝とつま先の向きを揃えること(これが出来ないと膝の前十字靭帯を切ります)やみくもにジャンプの練習をするよりも、上記のことを小さい頃から意識してジャンプをしていると、ケガをせずにスポーツを続けれますし、自然とジャンプの高さも出てくるので是非意識してやってみて下さい!バランスディスクを使った、アームモーションバランスディスクというツールの上に立って、アームモーションを行うことで体幹やバランス力を強化する事が出来ます。チアダンスには様々なアームモーションがありますよね。ハイVローVTモーションハーフTLモーションetcこれらの動きをバランスディスクの上で、両脚でしっかりと支えながら行う事で、地上に降りた時に安定性が高まり、動きにキレが出てきます。^)まとめジュニア期におけるトレーニングは重りを持ったり、強い負荷をかける必要はありません。自分の体重を自在にコントロール出来るだけの筋力や柔軟性は必要です。アクシス整骨院では、ジュニアパーソナルトレーニングというジュニアの指導を行っております。日曜・祝日アクシスへのお問い合わせ車でお越しの方へ真駒内通り沿い、真駒内アイスアリーナの手前にあります。黄色い看板とセイコーマートが目印です。駐車場はお店の目の前に1台・すぐ近く月極め駐車場2台あります。曙町で降りるとすぐです。編集トップへ戻る閉じる。