睡眠障害とは]夜眠ろうとして布団に入ると、急に漠然とした不安が襲ってくる..心臓がドキドキして息苦しくなったり、胸がギュッと締め付けられるような感じがする。このような症状を感じ始めた方は、一体自分に何が起こっているのか、不安に感じることでしょう。このような症状は、不安を増大させ、余計に眠れない症状を酷くしてしまいます。次の日の夜も、同じような症状に見舞われるのではないかと、気が気ではありません。そんな状態で布団に入っても、もちろん満足に眠れる訳がありません。以前にも説明したように、不安やストレスは、不眠の原因として特に多いものです。した不安でも、不眠の原因としては充分なものとなります。厄介なのは、一度眠れない「不眠」を経験してしまうと、これが更なる不安の原因となり、余計に不眠と不安を増幅させてしまうということです。実は私にも、同様の経験があります。元々のきっかけは、いくつかの心労がたまたま重なったことです。職場の人間関係と、家族の問題。この2つが同時に起こってしまい、もともと神経過敏だった私は、眠れない日々が何日が続きました。夜になり、布団に入ると、自分の心臓がドクドクと大きな音を立てているのがわかり、動悸が早く感じます。胸がギュッと締め付けられるような感じがして、手の先や足の裏がヒヤッと冷たくなり始めるのです。眠れない日が何日か続いただけでも、職場での仕事の質や人間関係はうまくいかなくなってしまいます。これは、本当に辛いものです。睡眠時間が少なければ、単純に体がキツイとか、怠いという症状だけでなく、判断力が低下したり、気分が憂うつに感じることが多くなっていきます。睡眠に関する様々な実験やデータを見てみると、不眠症に悩む方や、睡眠時間が短い人ほど、うつ病などの気分障害にかかりやすく、仕事中のミスや事故が多い傾向は明らかとなっています。「早く眠らなければ、もっと良くないことが起きてしまう..」こうした、さらなる不安と焦りが、余計に不眠の症状を悪化させてしまうのです。一体、なぜこんな事が起こってしまうのでしょうか。不眠症は、うつ病などの、不安神経症や精神疾患の原因になると書きました。不眠は、気分を憂うつにし、脳の自律神経を狂わせます。実際に、うつ病の患者さんは、自律神経失調症という診断名をつけられることが多いです。自律神経が正常に働かなくなると、動悸が激しくなったり、息苦しくなったりもするような症状も起こります。不安で眠れない人の中には、ドキドキしたり、呼吸が息苦しくなったり感じる方や、発汗・体温の調整がうまくいかなくなったりすることがあります。これは、ほとんどの場合、不眠による自律神経の異常が原因であると考えられます。した症状の場合、心の病や、睡眠に専門の知識を持つ病院でなければ、原因が特定しづらいということに注意してください。様々な検査をした挙句、「原因がよく分からない」「ストレスでは?」などと言われることが、本当に多いのです。眠れない時の対処法は?インターネットで検索してみると、「眠れない時は暖かいミルクを」とか「音楽を聴きながら寝ると良い」など、表面的な対処法は様々な物が書かれてあります。自律神経に障害が出るほどの不眠症の場合、うつ病に近い状態、あるいは軽度のうつ病である可能性があります。表面的な対処法は、ほとんど効果を得られないのです。した症状の場合、心療内科や精神科で、睡眠薬や抗うつ剤(精神安定剤)を処方してもらうことによって、早い段階で症状を抑えることが可能な場合があります。睡眠薬や抗うつ剤も、効果は得られるものの、対処療法であることに変わりはありません。根本的な治療法は、当然ながら不安の元となる原因を取り除くことや、自身の精神力を強く保つことにあります。毎日、必ず運動をすること。運動はストレスを解消させ、適度な疲労感は睡眠を促します。休みの日も我慢して早起きし、体内時計を正常に保つこと。太陽の光をしっかり浴び、神経の活動に必要な栄養のある物をバランスよく食べること。最近では、睡眠の質を改善させるためのサプリメントも販売されています。したサプリには、気分をリラックスさせ、脳内で睡眠を促す睡眠ホルモン「メラトニン」を作り出すための栄養素がしっかり入っています。バランスの良い食生活が難しいという方は、普段の生活習慣を整えるのと同時に、サプリメントなどで、しっかりと必要な栄養成分を補給してください。は強すぎる?正しい服用方法お探しの記事が見つからない時はこのサイトの目的このサイトは、「睡眠の質を高め、生き生きとした生活を送るための情報を発信していく」事を目的に作りました。正確な情報を発信するために努力をしておりますが、万が一掲載内容に誤りや不備を見つけた際は、「お問い合わせページ」よりご連絡ください。ご指摘内容を精査した上で、速やかに修正をさせて頂きます。