0ぶっちゃけ鍼灸師こちらでは、みなさんが知りたがっている以下の項目について、しっかりと鍼灸師が解説しております。膝(ひざ)の水は抜いたほうがいいの?想像してください。最後に!なぜ、膝(ひざ)に水が溜まるの?膝(ひざ)の関節は、栄養交換のために関節包(かんせつほう)とよばれる袋に覆われています。膝(ひざ)に、負担がかかると関節包に炎症(えんしょう)(細胞内でのダメージ)が起きます。ポイント例えば、火傷をすると水ぶくれができますよね。それと同じで、炎症を起こす=水が溜まるのです。膝(ひざ)に炎症が起こるの?炎症が起きる原因は、年齢によってわかれます。【10代20代】の炎症が起こる原因この年齢は、激しい運動を行う機会が多いです。激しい運動は膝(ひざ)に負担がかかります。負担がかかった細胞は、炎症を起こすので水が溜まるのです。老化は20歳から進行していきます。老化が進むにつれ、膝(ひざ)の軟骨がすり減ってきます。膝(ひざ)の軟骨がすり減ると、少しの運動で負担がかかり炎症を起こしやすくなります。膝(ひざ)の水は抜いたほうがいいの?膝(ひざ)に水がパンパンに溜まっているなら水は抜いた方がいいでしょう。目安は、曲げ伸ばしがしづらく、日常生活に支障があるかどうかです。ポイントあなたが船に乗っているとします。船底に穴が空きました。そこから水が入りますよね。沈没しないようにせっせと、バケツに水をくんで外に出したとします。これで、水はなくなりますか?なくなりませんよね?なぜなら、穴をふさがないがぎり、いくらでも水が入ってくるからです。これと同じことが、膝(ひざ)にも言えるのです。膝(ひざ)の水を抜いたとしても、根本の原因となる炎症を抑えなければ、水は抜いても繰り返し溜まるのです。病院のリハビリを通院するか、もしくは、整骨院・鍼灸院に行くと良いです。水が引くような治療をしてくれます。自分で治す場合は以下の7つの方法を試してください!1、休養する運動や歩くことも、なるべく控えましょう。炎症を起こしている間は、休めるのが一番です。2、冷やす(アイシング)冷やすことにより、炎症を軽減させます。膝(ひざ)に熱感があるなら、特に冷やしてあげるほうがいいです。3、包帯を巻く包帯で膝を圧迫をしているほうが、水がよく引いていきます。包帯は薬局に売っています。※伸縮性のタイプの包帯のほうが、素人でも簡単に巻きやすいです。4、サポーターを巻く運動をしなくても、サポーターを巻くようにしましょう。膝(ひざ)のサポーターは薬局にいけば3000円~5000円前後で売っています。※サポーターか包帯か、どちらかでいいです。5、寝るときは、足を高くして寝る寝るときに、足元にクッションなどをいれて高くして寝ると、水が引きやすいです。6、自分でマッサージをする膝(ひざ)をマッサージすると、血液循環が良くなり水が引きやすいです。このときはグリグリといったマッサージをするのではなくて、クリームを塗るようなマッサージにしましょう。7,湿布を貼る湿布には消炎鎮痛作用があります。炎症を沈める効果があります。人間の体内では血液やリンパの流れと同じように、関節内の液体も循環しています。炎症がなければ、膝(ひざ)の水は自然と引いていきます。上記の7つをしっかりと守っていれば、水は早く引いていきます。※プロにみてもらったほうが、治りはさらに早いです。膝(ひざ)に水が溜まる!予防方法はないの?もし、あなたの膝(ひざ)の変形(軟骨のすり減り)が進んでいるのならば、再び、膝に水が溜まることも考えられます。膝(ひざ)は一度変形をしてしまうと、手術以外に治す方法はありません。手術をしたくないのなら、しっかりと予防に努めましょう!ポイント予防は膝(ひざ)の筋肉を鍛えることで、予防になります。鍛える筋肉は、太ももの筋肉(大腿四頭筋(だいたいしとうきん))を鍛えると良いです。太ももの筋肉を鍛える方法は、いすに座った状態で、足を上げることです。(足首と膝(ひざ)が、太ももと水平になるように持ち上げる)毎日20回×3セット運動することを続けてみましょう。膝に水が溜まるのは負担がかかるから。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。いヨガリーダー」という資格も持っています。膝(ひざ)の水は抜いたほうがいいの?想像してください。