やってジョグまで丁寧にやってたから、久しぶりに100%に近いスピードで走ったけど、まずまずの走りができてる。キレありません?よくないですか?久しぶりなのに、ほぼベストに近い記録で走りました。2018年11月29日パラグアイも鍛錬期(日本で言う冬期練習期間)に入りました。量⇒質の転化によって来シーズンの記録を狙う戦略があるようです(優れた指導者の考え方)。そのため、女子100mのパラグアイ記録保持者も鍛錬期のスタートは量が多めです。指導にぼくが関わっているので、量の多くは技術練習。多量の走練習の前にまずは基礎を固めて、その基礎固めができた状態で反復、適切な刺激を得ることで、来シーズンの記録の飛躍を狙う形で練習しています。技術練習だけだと基礎体力の向上が望みにくいので、そこは「ジョギング」で解消しています。今までのジョギングは彼女にとってはただの長距離走でしたが、今はゆっくりでもいいから軸と反発をもらえるポジションを意識してジョギングをしています。ジョギングという軽く見られそうな低負荷運動も技術練習にしている状態です。そのため、このコントロールテストの前は基本的には60%~80%程度の力感で練習をするように彼女の指導者とぼくは指示していました。あわせて読みたい!パラグアイで指導するキューバ人コーチの練習計画や考え方について迎えたコントロールテスト。初日は30m(+10m)加速走と60mの測定を行いました。測定日までずっと100%で走ることをしていなかったので、約1ヶ月半ぶりにスピードを出しました。結果は、30m加速走・・・3秒5860m・・・7秒81でした。コントロールテスト当日は湿度が高く、気温が少し低かったため、決して記録が出やすいコンディションではありませんでした。風は+1.0前後だったでしょうか。加えて、久しぶりにスパイクを履いて走るということで、長距離スパイク+1~2mm程度になった超丸形スパイクピンで走りました。やったらこんなにスパイクのピンが丸くなるんだというくらい芸術的に丸かったので(笑)、正規のスパイクと比較してスピードが出にくいです。そんな状況の中で記録したのはパラグアイ記録と実質あまり変わらないタイムでした。すばらしいの一言です。練習を始めてから1ヶ月程度しか経過していませんが、技術練習の成果が十分に出ています。前回のパラグアイ記録を出したときは絶好のコンディションだったことに加えて、その前の試合でリレーのパラグアイ記録を樹立したばかりだったので雰囲気があったし調整もしていました。今回は練習の一環として調整なしにいきなり走って実質パラグアイ記録と同等レベルの記録を出すことができました。1ヶ月半、一切100%で走らず、60~80%程度の力感の走練習とジョギングしかしていません。これが意味するのは、地味な技術練習とそこから獲得した正しい技術をコントロールできる範囲内の力感の走りによって、結果的にスピードを高めることができた、ということです。「反発をもらう、感じる練習」を紹介しましたパラグアイ女子100m記録保持者のウインドスプリント派手な練習から地味な練習へ「自分で気づいて考える」ために、細かくて地味なことを教えるまだ改善できる点と伸ばせる点ははたくさんあります。鍛錬期はあと4ヶ月もあります。ぼくがワクワクしています(笑)怪我をしなければの話ですが、来年の11秒台は確実だと思います。パラグアイ初の11秒台。康太2017年9月から南米パラグアイで青年海外協力隊の陸上競技隊員として活動中。大学ではスポーツを専攻。日本でコーチング後、パラグアイでナショナルレベルまでの選手の育成強化・競技の普及活動、及び小学校体育教育を行っている。趣味はカメラとトレーニング。この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。いいね!してくれたら超嬉しいです\(^o^)/!ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly2コメントを残すコメントをキャンセル鍛錬期の新しい取り組みできるようになるために「どう」したらよいかRECOMMENDこちらの記事も人気です。康太2017年9月から南米パラグアイで青年海外協力隊の陸上競技隊員として活動中。大学ではスポーツを専攻。日本でコーチング後、パラグアイでナショナルレベルまでの選手の育成強化・競技の普及活動、及び小学校体育教育を行っている。趣味はカメラとトレーニング。ブログとSNSの更新頻度は多め。2017年9月~南米パラグアイで青年海外協力隊として活動。任地は人口2万人の田舎町であるミシオネス県サンタロサ市→首都アスンシオン。指導した選手たちは南米大会において短距離種目で銀・銅メダル、混成競技での優勝、やり投げでの銅メダルに輝きました。(特に短距離、跳躍)(サンタロサ、首都)2ナショナルチームのリレー指導(首都)3小学校体育【主に陸上競技、縄跳び、サッカー】(サンタロサ)4トレーニング施設作り(サンタロサ)趣味はカメラとトレーニング。パラグアイで一番の走幅跳選手になるために孤軍奮闘中。振り返る、青年海外協力隊で得たものと変化2020.01.13青年海外協力隊の活動が全て終了しました2020.01.07青年海外協力隊に参加してよかったと感じた最終報告会2020.01.06認めてもらえることを感じる任期残り1週間2020.01.05現地人がこれから前に進むための最終報告会2020.01.04人気記事GTECで高得点を叩き出すコツ(裏技)と勉強法。大学時代の100分の1。陸上競技で少ない練習量でも高いパフォーマンスを出せる理由とトレーニング方法。青年海外協力隊の倍率についてまとめてみた!合格率が低いとか嘘。5,296ビュー4年間のスランプを克服したぼくが「スランプの原因」を徹底的に解説する。