人妻とセックスを楽しもうブログ:2019年12月06日こんばんわっすー。食事制限をして摂取カロリーを減らすわけですが...中の食事の大原則として炭水化物から減らすのではなく、まずは、脂質を減らしていくことが鉄則です。脂質はカロリーが高い栄養素。1gのカロリー量が9キロカロリーもあるのです。脂質は約2倍もカロリーが高いことになりますね。揚げ物など、脂質の多い食事を摂らないようにしましょう!これはダイエットの基本中の基本ですね。体重は徐々に落ちていくのです。摂取カロリーを減らしていくようにしましょう。体重が落ちなくなったら、そこで初めて、炭水化物の摂取量を300kcal程度減らします。これで、また体重が落ちはじめ、また体重が落ちなくなったら300kcal程度減らすようにして摂取カロリーを徐々に減らしていく...これがダイエット中の理想的なカロリーの減らし方なのです。脂分でも良質の脂分は定期的に摂るようにしましょう。良質な脂分とは、魚に含まれる脂肪分です。同じ脂質でも体に蓄積し難いという特徴を持っています。鮭には体脂肪減少効果のある脂肪酸が多く含まれているので、ダイエットにとっても役立つ食材なんですよ。