omochibe静かな場所で集中できない人へ!雑念を消して集中力を高める方法ツイートシェアはてブGoogle+Pocketども、ぶなです。気が散るようなものが少ない環境で作業するべきだ。これは一種の真理だと思います。手元にスマホがあったら触ってしまうのが人情ってもんじゃけぇ。(どこ出身なんだよ)ただ、中には・あまりにも静かすぎる場所では逆に集中できない・図書館の静寂の中にいるとむしろ心がざわついてくる・適度ににぎやかな場所(カフェとか)のほうが集中できるっていう人もいますよね。貧乏揺すりが止まりません。(震度でいうと2くらい)なのに、お気に入りのスタバでならどんなに店内がガヤガヤしていても最高に集中できたりする。してこんな現象が起こるのか?そして静かな場所で集中できない人はどうしたらいいのか?今日はその辺りについてに解説していこうと思う。忙しい人はここだけ読んでページを閉じて欲しい。(ほんとは最後まで読んで欲しい)=====結論=====静かな場所で集中できないのは、そのとき抱えている心配ごとに意識が集中してしまうから。そんな人におすすめなのは小さい心配ごとから順番に消していくこと。自分がもっと集中できる別の場所を探せばいい。=====ここまで=====とゆーことです。忙しい人は帰っておくれ!(ほんとは帰らないで欲しい)興味がわいた?それなら一緒に本編に行こうじゃないの。まとめ暇だと心配事に意識が向かう人間って暇だと、そのとき抱えている心配ごとや考えごとに意識を向けてしまう性質があります。「エネルギーを使う先が無いと」なんですが。静かな場所で集中できない人というのは、これと同じことが起こっているのです。何も外からの刺激がない空間に行くとその心配ごとだけに意識が向いてしまう状況にある。先にその心配ごとに心を絡めとられているからエンジンがかからない。そんな状態なわけです。・そろそろ髪切りに行かないと先生にごちゃごちゃ言われるな・好きな子を遊びに誘いたいけどどーしよう?・歌いたいけど、受験生なのにカラオケ行くのってどうなんだ?みたいなこまごまとした考えごとで頭の中がいっぱいになっていました。実際、学業の成績はド底辺でしたしね。笑)そして静かな場所で勉強しようとすると必ずその悩みや考えごとに脳が乗っ取られていた。そりゃ集中なんかできるわけないよね。心配ごとに囚われて作業に集中できないって人はどうしたらいいのか?っていう具体的な戦略の話に入っていきましょう。小さい悩み(考えごと)から順番に消していくということです。髪切ればいいし、とりあえずデート誘っちゃえばいいし、すぐに1時間でもカラオケいけばいい。実行するだけで解消される類いの考えごとを、いちばん簡単なやつから順に消していくってこと。悩みの総量が減るので、それに伴って悩みが意識を奪ってくる力も弱くなります。その分、集中を乱す原因が減るわけですからね。悩みのタネを解消するってことをやってみてください。しようもないほど大きな悩みは、この段階ではとりあえずほっとこう。次に説明する方法が役に立つと思うので。瞑想で”いまここ”に集中するもうひとつ有効なのが、瞑想です。(マインドフルネスともいいます)大企業のCEOたちがこぞってやってるとかで最近流行ってますよね。見ても瞑想の有効性は証明されてきています。・集中力や記憶力が高まる・ストレスが減る・感情をコントロールできるようになる・睡眠の質が高まる・免疫機能が高まるといった効果があることが様々な機関による研究でわかってきています。「自分の呼吸だけに意識を向ける」ということです。イスに腰掛け、力を抜いて鼻から吸って口から吐いてっていうことだけに意識を向ける。膨らむおなかに意識を向ける。途中で雑念が湧いてきたらまた呼吸に意識を戻す。それを5分〜10分続ける。して身体と呼吸に意識を集中させるってことをするだけで脳がリラックスした状態になるということが科学的に明らかにされてきているんです。頭もすっきりしてくるのでおすすめです。最後にもう一個付け加えたいのが自分がいちばん集中できる場所をみつけようってことです。別に無理して図書館とか自習室みたいなとこで作業しなくてもいいじゃないですか。大切なのは、あなたが日々最高のパフォーマンスを発揮して生きることなのであって「みんなが集中して作業してる場所」であなたも集中できるようになることではないですよね?みんなは図書館で集中できるのかもしれない。私はスタバやマックで作業する。みたいな感じで何も問題はないわけで。あなたにとって他にもっと適した場所があるなら、そこでやればいいんですよ。色んな場所で仕事や勉強をためしにやってみて「自分にはどこが合っているのか?」ってことを探るのも非常に有益です。僕もいまならきっと図書館とかでも仕事や勉強できると思うんですよ。(高校生のときほど悩みがないので)でもいまだに毎日スタバに通い詰めている。笑それは、そこにいるときに自分が最高のパフォーマンスを発揮できると知っているからです。先に挙げた内容も実践しつつ、ぜひ並行して「自分に合う場所探し」もやってみてください!まとめ・静かな場所で集中できないのは心配ごとに意識が向かうから・小さな心配ごとから順に解消しよう・瞑想して”いまここ”に意識を向けよう・自分に合った場所を見つけるのも大事というわけで今回はこの辺で。ありがとうございました!集中力を高めるツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly【無料】モチベーション相談室のご案内【プレゼント付】やるべきことができないダメな自分を卒業したい。本当はもっと全力でがんばれるようになりたい。いつでも最高のパフォーマンスで仕事や勉強に打ち込みたい。してもモチベーションがあがらない。そんなあなたのためにLINE@でやる気に関する講義を行っています。一緒にやる気の仕組みをガッツリ学んで"がんばれる自分"に近づいていきましょう!友だち追加するだけですぐにメンバー限定コンテンツが見られますし、ラインで相談を送ればぶながブログやコラムでお答えしますよ!(直接の回答は現在はコンサル生のみ)なお現在300人のメンバーがこの相談室に集まっています。ID:@zha3921o]で検索してください。・過去にいただいた相談のアーカイブなどなど随時更新中!実はブログよりも更新頻度高めです。<ご登録に当たっての注意点>メンバー数が増えてきた現在、すべてのご相談を取り上げられるわけではありません。それでもちゃんと読んでますのでご遠慮なさらず、ぜひ登録してガンガンご相談ください!※直接の回答はコンサル生のみとさせて頂いております。(2019年10月現在)登録も相談も<完全無料>です。お気軽に友だち追加して話しかけてください!(ブログの感想とかもらえると喜びます。ID:@zha3921o]で検索してください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。関連記事は見つかりませんでした。やる気復活アドバイザーぶな中学高校の6年間一度も勉強に対するやる気が出なかったが、浪人を機に覚醒。大学生の頃モチベーション研究に目覚め、8年間の独自研究をもとにオリジナルの【やる気復活メソッド】を構築する。モチベーション研究ブログを4年間運営。主催する無料コミュニティには300名以上の参加者が集まる。やる気の相談に乗ってきた人数は100名以上。して闇を抱えた生徒たちの心のケアに携わってきた。現在は“やる気復活アドバイザー”という肩書きを掲げ、モチベーションに関するコンサルティングサービスを主とする事業を営んでいる。↓↓より詳細なプロフィールはこちら↓↓〜ぶなのやる気復活物語〜(転落から復活までを描いたストーリーです)公式LINEアカウントはこちらから(登録者限定コンテンツ公開中)Twitterもやってます。