Viewsシェアするはてブするつぶやくオススメする送る夏バテならぬ秋バテになっていませんか?夏と秋の寒暖の差があり、体の冷えが気になっている今日この頃のありんこです。まとめ温活をはじめる温活とは日頃から体を温める事で、自分の体への意識を高め、冷えなど女性特有の症状にポジティブに向き合うための活動です。引用:http://www.atatame365.com/about.html平熱って何度か気にしたことありますか?ありんこは35°C台です(;_;)36.5°C無いと低体温症になりますよ~そのうえ末端冷え性です~これは何とかしないと、基礎代謝も落ちてるアラフォーはダイエットしても痩せません。冷やさないで温める!これが基本です。朝起きたら冷たい飲み物に手が伸びてませんか?これを白湯に変えるだけでOK!冷たい飲み物を飲むと体が冷えて、自分の体温を上げるために余計なエネルギーが必要になります。冷たくないってことは、余分なエネルギーを使う必要がありません。体が温かければ、そのエネルギーを他のことに使えます。sugarKP水道水を10分沸騰させたもの。́・ω・)前日に用意しちゃいましょう~寝る前に作って水筒などに入れておけば、ちょうど飲みやすい温度になってそうだしね^^ベッキーとか白湯を持ち歩いてますよね^^2.家事をしながらつま先立ち洗い物などをしながらつま先立ち!運動することで筋肉を作ります。熱産生の約1/3は筋肉が担っていて、体の中で最大なんですって!熱を作るのは筋肉が必要!!気が付いたらすぐつま先立ちをしましょう(‘ω’)ノ3.よく噛むよく噛むことで内臓の脂肪を燃焼し、体温が上がります。満腹中枢も刺激するので食べ過ぎも防げます。血流の多いところを重点的に温めると効率的に体温が上がります。img=adsense.png]おまけ:簡単にできる1分間指先ストレッチ両手の指を交互に第一関節の位置で合わせる卵ひとつが手のひらに入っているイメージで包むこれで1分間。簡単ですね!指先が少し圧迫される感じで、指先の血流が良くなり温かくなります。これならテレビを見ながらでもできそうですね。まとめ朝一に白湯を飲むつま先立ちで家事をするよく噛んで食べる大きな筋肉を温める難しくないので、出来ることから始めたいですね^^白湯が美味しくない、苦手と思ったら、甘酒豆乳もいいかも。レシピ!いつ飲めば効果的?ダイエットや疲労回復にも。/目指せ!アラフォーアンチエイジングの注目記事を受け取ろうFacebookでシェアTwitterでシェア目指せ!アラフォーアンチエイジングこの記事が気に入ったらいいね!しよう目指せ!アラフォーアンチエイジングの人気記事をお届けします。【金スマ】腸活をして10日で便秘を解消・改善するメソッド!甘酒豆乳レシピ!いつ飲めば効果的?ダイエットや疲労回復にも。脱毛ヘアケア子育て節約お問い合わせ。