シゴトコンパス〜サラリーマンの仕事の羅針盤スマートフォン専用ページを表示シゴトコンパス〜サラリーマンの仕事の羅針盤あなたのサラリーマン人生の羅針盤として使っていただければ嬉しいです。面白い記事が載ってました。世界で最も睡眠時間が少ないということが2014年の調査で判明しており、東京に住んでいる人の平均睡眠時間は5時間44分だと言われています。新たな研究で、6時間以下の睡眠を続けている人は自分では「ちゃんと睡眠を取れている」と思っていても徹夜した人の認識能力とほぼ同じであるという研究結果が明らかになりました。「どうすれば良質な睡眠が取れるのか?」ということに関しては、寝る前30分に電子機器の画面を見ないこと、アルコールの摂取を控えること、適度な運動を行うことなど、さまざまな研究結果が示されています。聞かないかもしれませんが、太っている人は体重を落とすことも睡眠状態の改善につながると考えられています。健康・体の健康などの要素が睡眠状態に関係しており、ひいてはそれらが自分のパフォーマンスを左右させるとのこと。夏場はだいたい6時間強の睡眠時間、冬場は7時間強の睡眠時間です。朝スッキリ起きられるコツ〜目覚まし時計編:睡眠管理アプリを使うを書きましたが、ここで紹介したアプリで計測すると7時間以上寝ているつもりの冬場でも6時間くらいしか睡眠時間が取れてなくて、ちょっと驚き。前後なのですが、完全に睡眠状態になるのは、22:00以降。その上、4時ころにはもう覚醒状態になっている、などということがわかりました。記事みたいに、早死するのかも、と心配になったりして...。それでも東京人よりは睡眠時間はあるのは確かそう。田舎もんはよく寝るってか。いう立場になってから、大小さまざまな経営判断をする機会が増えました。そこで求められるのは、スピードです。僕の判断が遅れてしまうと社員の仕事が止まってしまったり、会社が大切な機会を逃すことになるかもしれません。経営者であれば、誰もがこの判断力を身につけなければなりませんし、グループのリーダー的な立場にある人であれば、判断を求められるシーンがあるでしょう。ところが日本人は、スピーディーに判断をするのが苦手だと言われます。政治でもビジネスでも、慎重に慎重を重ねて結論は先送り。悪いことばかりとは言い切れませんが、問題が先延ばしになったり、チャンスを逸してしまったりと、デメリットが大きいのも事実です。すれば、判断力を高めることができるのか。判断力を高めるにはまず、とにかく睡眠をしっかりととることです。頭がスッキリした状態でなければ、判断力が鈍り、誤った判断をしてしまうことがあります。経営者は常に頭をフレッシュな状態に保っておかなければならないのです。寝ることが、判断力を高める第一条件。判断を下される側にとっても、睡眠不足の人には判断してもらいたくないです。次に注意すべきなのが「心」。近年、メンタルケアの重要性が認識されるようになってきましたが、どちらかというと悩みを抱える人向けのケアが中心で、それ以外の悩みもなく健康そのものの人のメンタルについては、さほど重要視されていないような気がします。本当は、メンタルの強い人にもメンタルケアは必要なのです。ウツで会社を休んだ経験からしても、睡眠時間とメンタルケアはとても重要だと感じます。私は過去の経験から、「どんなに忙しくても、21時以降の残業はしない」をルールとして守っています。通常は18時退勤なのですが、1ヶ月のうち20時を超えるのは、1〜2回。基本は18時台に帰ります。家に帰ったらメシ、フロ、寝る。するようにしています。■メンタルを整えるにはリラックス「メンタルを整える」と言っても、人によっていろいろ方法はあるとおもいますが、私が重視しているのは、リラックスすること体の力を抜き、目を閉じて、ゆっくり息をする。要は、「いつでも寝れるぞ」の体勢をつくると、私の場合はリラックスしているみたいです。あとは静かな音楽と紅茶があれば。リラックス音楽の長編版(1時間〜10時間)をちょくちょくかけてます。ここまで読んだら、ちょっと一服しませんか。右肩上がりの時代なら、一流企業に就職し、順調に出世して、経済的にもゆとりのある暮らしを築くことが、共通した幸せの概念だったかもしれない。人々の間で物質的な豊かさよりも精神的な豊かさが求められている昨今、若い人たちも、上を目指すだけでは自分の幸せにたどり着くことができないことに気づき始めている。「最近の若者は出世欲がない」などと言われるが、出世の先に自分の目的とする場所があるわけではないということを、感覚として分かっているからではないだろうか。入社10年目というと、30歳前後の若手ビジネスパーソンにあたる。経験を重ね、スキルも身についている頃だが、責任も与えられ、部下を束ねている人もいる。私生活でも結婚や出産を意識するなど、考えることの多い年代だ。若い頃はただがむしゃらに進めばよかったかもしれないが、30代以降はしっかりと方向を定めて進んでいかなくては目的地にたどり着けない。うまくいかない時、つまらない仕事をしなければならない時もあるだろう。自分の目標が定まっているのであれば、それを平然と乗り越えていく術も必要だ。失意泰然(しついたいぜん)、得意淡然(とくいたんぜん)。うまくいっていない時こそどっしりと構えよ、うまくいっている時こそ謙虚であれ、といった意味合いの言葉だ。この本でも紹介している。:商品検索する●本書を引用した記事オフラインモードで内面刺激を受けるイライラしたら飴におさめてもらう他人の感情を読み取る楽しい仕事はない。本日は、私がやる気がでない時に、「ちょっとだけやってみよう」と思えるようにするために、繰り返し読み返している本のご紹介。読み返していると言っても、ほとんど目次だけなのですが、ひとつひとつはすごく薀蓄のふかいお話で、1つづつで本記事なら2〜3回はかけちゃうようなイメージ。すべてをやることはできないですが、今すぐ何かひとつやってみようとすると、ちょっと行動ができるようになります。「あ〜、こんな作業かったるいな」と思ってしまったら、気分転換にこの本にあるようなことを何..●布団を干すより枕を干す最近読んだ本で、「へ〜。知らなかった!」ネタをひとつ。仕事の効率かとは関係ありませんし、いつでもどこでもぐっすり寝られる人には価値のない話ですが。私みたいに「寝付きが悪くて寝起きがいい」タイプにはちょっと興味のある話。』に書いてあった内容です。数ページの資料から百ページを超える大作まで、いろいろなのですが、この資料を確認しないといけないときに、私が最初にやるのは、「スライド一覧表示」。押すとこの表示になります。スライド一覧で全体の流れとポイントになるスライドを探す効率が悪い方法というのが、いきなり、プレゼンテー..●判断は朝にする(黄昏効果)「黄昏効果」ってご存じですか?用法の元としては心理学分野の言葉ですが、最近は論理学や議論方法、説得術などでもよく見かけます。人間の活動能力全般が黄昏時(夕方の時間帯)に著しく低下する時間効果の事。人体の活動・覚醒周期(バイオリズム)は、起床後の経過時間や外界の気象変化によって上下の波を繰り返し、黄昏時は様々な能力が停滞する時間帯とされま..●イライラや嫌悪感はピーナッツリフレッシュ法で解消するイライラしたり、「なんかイヤだなぁ」「やりたくないなぁ」というときには、ちょっと別のことをすると解消したりします。ピーナツ集中法を試すピーナツを上に放り投げ、落ちてくるのを口でキャッチする遊びをしたことがあるでしょう。イライラした時、それを繰り返します。気づいた時は怒りを忘れています。人間は、二つのことに同時に集中できません。それを応用した方法です。ピーナツ遊びとい..●あるがまま読むと速読できる以前、英語文化圏の人とコミュニケーションするようになって、結構困るのが語順が違うというところ。返り読み日本人の読みかたでおもしろいのは、同じところを住復するくせである。時に之を習う、亦説しからずや。朋有り、遠方より来る。楽しからずや上がうたり下がったりして読む。部門長になるまでに何を学び、何を考えたのかを思い出しながらご紹介します。あなたのヒラではないサラリーマンになる羅針盤として使っていただければ嬉しいです。具体事例を見てみたい方はサラヒン〜サラリーマンの仕事のヒントへどうぞメールをくださるときは下記のリンクからお願いします。管理人にメール*このブログはリンクフリーです。リンクしたら一報いただけると嬉しいです*このブログのすべての記事は、現在務めている会社の所見とは無関係な個人的見解です。2.0Seesaaブログ。