揖斐川マラソンは、アップダウンがかなり激しいコーススタート前の準備運動だけは時間がなくてもしっかり行いました。普段のからだ作りと直前のストレッチのおかげで途中、かなり脚は痛くなったものの攣って走れなくなることはなく42.195km最後まで走り切ることが出来ました✌マラソンとかトレランを続けてきて私が特に有効だと感じて走る前に必ず行っているストレッチ&簡単なトレーニングを紹介します。コモドストレッチ背骨から股関節まわりにかけて全身のストレッチになります。大腰筋のTレフストレッチ走る時に最も重要なアクセル筋である大腰筋の活性化ストレッチこれをすると脚が軽く上がるようになります。もも裏のTレフストレッチもう一つのアクセル筋であるハムストリングスの活性化ストレッチ特にお尻に近い部分に刺激を入れて筋肉が働きやすい状態にします。これをすると脚が自然と前に運びます。レッグショット最後にもう一度もも裏の筋肉を活性化します。股関節が動きやすくなって脚の回転速度がアップします。※それぞれ画像をクリックするとYoutubeの説明動画にリンクします。順番もこの順番でやるのが一番オススメです😁👍マラソン以外のスポーツにも有効なのでぜひ準備運動に取り入れてみてください。登り坂を楽に走る方法をお伝えします。いびがわマラソンでは、これを実施したおかげで、かなり苦手だった登り坂もあまりペースを落とさずに走れました。初回体験レッスン受付中お子さんの体の特徴を詳しく分析!姿勢改善&ケガ予防だけでなく運動能力をアップさせるための適切なアドバイスを行います。アップのための個人指導を行います。“持久力アップの秘訣”です。