走らなくなって顔がハンバーグ。20:40トレイルのレースのサイトですごいサイトがあります。レース結果データベースよりこれによると僕のまわりの実力では僕は五合目から上がとても強いことがわかった!自分でもびっくりした。本八合からしばらく抜いた人数を数えながら登っていたと書いたけど67人抜いていた。強いまあねあれだけ登ればねとか言わない(笑)このサイト個人的にとても大事にしていきたいです。...あ~忘れてたって事で娘にどのコースがいい?と富士登山のホームページを見せると御殿場口を選択なかなかセンスある!朝4時に起きて7時に御殿場口に着きました。したりすでに20kmになるのに大砂走りは楽しくて走れるという動画で終わりたいと思います。今年は受験生がいるので夏休みを縦に取りました。全コースコンプリートしました。下山は7時になっちゃった大砂走りはやっぱり楽しい!娘と高尾山が今までの最高の高い山だった友達の引率で一番大変な御殿場口に行きました。明日は富士山に行ってきます。3度目の山頂コースは今までのような楽しみ~ってだけの心境ではなく去年の好条件で出した3時間53分という自分の記録の重みとの戦いでした。複雑な気分で当日朝をむかえます。6時前にはmakoさんとぞりおさんが来て一緒にスタートの富士吉田市役所へ向かいます。五合目に参加する仲間ともあってうかれてるけどそれでも落ち着かない気分のままスタートラインに並びます。このレースでは後半の山岳部分での巻き返しにかけるしかありません五合目1時間50分はサブ3+アルファの走力が必要なんじゃないかと思います。エイエイオーを大声ですると気分も高まってきました。午前7時にスタートスタートから40秒でスタートラインをこえます。それでもしばらくはノロノロと進まざるを得ない感じ巻き返しのために上りに入る前の300mだけは意識的にスピードを全開にしました。苦手の馬返しまでの10.6kmロードに挑みます。ゴールの富士山山頂が見えるなんだかとても楽に感じます。須走での練習のおかげか?坂が平地に見えます。馬返しは1時間3分でいいのでそのペースを維持します。過酷さを表していました。去年よりも5分遅いけど去年と同様程度の渋滞だったのでおそらく暑さで去年と同等程度の順位で馬返しを通過したんだなそう思いました。自分の中での余裕を感じています。早くに通過すること!このレースの難しさです。そんな状況がずっと続きます。これは練習の効果が出てるのに生かしきれていない僕の弱さをハッキリと表していると思います。思っていたより遅いと感じたんだと思ったここから先は僕は強いんだそう思って次々と選手をパスしていくけど何か不思議な感じのまま進みます。タイムに現れないという状態はここでも続きます。7合目の付近の岩場は隊列にはつかず自分のラインを取る空いてるラインを積極的に攻めるこの付近で残りの距離と自分の体力で全力で行ける確信が持てました。ここから今までにも増してペースを上げます。いろんな人の応援をうけます。しびれも全くなく高地には強くなっている自分を確認しました。3時間36分やっぱし...馬返しまでの5分の感じをずっと引きずってる五合目~本八も去年よりも3分くらい遅いこれは6合目での渋滞を考えるとだいたい去年並みに進んでると感じました。コースではなくひたすら前にいる選手を見て抜いた人数を数えながら進みました。前を追っていくと面白いように抜いていけてその数は35人になりました。九合目の鳥居付近で再び渋滞この付近ではじめて山頂を意識して追い抜いた人数を数えて進むのをやめて山頂を見て進みだしました。4時間が経過この写真は僕の4時間での今回の到達点ここから5分弱4時間4分45秒でゴールしました。この区間ではじめて去年の区間タイムを上回るというちょっと考えさせられるかんじでゴールでも嬉しいです。撮られたりブログに人たちに会いに来たと言ってくれた人もいました。胸が締めつけられます。下のほうの人は制限時間間に合いませんなんとか今年も完走してアフターでいっぱい食べて僕の1年の最大イベントは終わりました。参加されたみなさん応援してくれたみなさん運営等支えてくれたみなさんありがとうございました。にほんブログ村ランキングに参加しています。走るブログがいっぱい。13:244時間04分でした。20:39よりによって前日にこんなに暑くならなくても...僕の仕事は外なので暑いと体力削がれます。それでも今日なんとか乗り切った!昼間にサイゼでピザとぺペロンチーノ食べたらやっぱし復活した。去年の3時間53分は出来過ぎです。去年の五合目までは呼吸をあげない事を心がけて57分もかかったけど五合目からの足を残せた今年はもう少し攻めれるといいです。五合目から先は基本走るポーズをとるとタイムが10秒短縮できると考えます。1度も走れなかったそれでも2時間はかからなかったここからは自分の心臓との戦いです。ある一定のレベルと越えては長時間持ちません走ると3秒で息が上がります。10m走る事が困難です。走るほうが速いか?歩く方が速いか?考えどころですがそこは自分の心臓と相談です。タイムの短縮ポイントは7合目の岩場ここは去年同様に攻めます。本八合は3時間半を狙いたい本八合から先は出来れば30分切りたいです。去年ほどの準備は出来てないし難しい面もあるけど全力で行きます。突っ込んで撃沈するという意味ではないです。ステージの3つに分かれてるレース後半全力で追います!楽しみです。ゼッケンは910です。20:40ちょっと気になったので記事にしながら過去の3回のレースを振り返ります。去年山頂コースのレポ→第64回3時間53分このレースは気温にも助けられてレース直前の自分での予想とほぼ同タイムでの完走でした。僕はこの動画が結構好きそして僕の第63回レポはこちら→4時間26分こちらははじめての山頂コース馬返しから苦戦が続きずっと関門は4分前での通過という苦しいレースでした。おまけの五合目コースレポそしてさらにおまけちなみにこのレースは富士登山駅伝で富士登山競走ではありません。最終調整やってきたよメニューは馬返しまでのコースの中の茶屋までの傾斜を想定して傾斜3%から1kmごとに1%アップさせて6.5km37分くらいで走れました。馬返し1時間3分であれば御の字です。中の茶屋~馬返しは余裕を持って25分です。そこから先週の土曜日のペースで3時間53分と去年並みの記録が出せますが実際は僕の実力は4時間前後だと思うので当日の気温を考慮して出来るだけチャレンジしていきたいです。その先を見据えてこの区間は休みました。どちらにしてもレースでは積極的に心拍数を下げるために一時停止を取り入れます。凄すぎ62回五合目コース(自分)タイムは馬返しと五合目63回山頂(自分)64回山頂(自分)宮原さんは馬返しまでキロ4を切っているという...2時間50分切りペース私は最速1時間1分でもサブ4ペース...これだけの違いがコースの詳細はこんな感じ(HP)より第62回(五合目)ゴール第63回(山頂)ゴール第64回(山頂)ゴール今よりかなり細い...今年も頑張るにほんブログ村ランキングに参加してます。行きたくてでも疲れてるってカラダがずっと訴えてました。それでもいやお前富士山いけ!って行っていたけど今日はレース5日前です。ご褒美に休んであげました。20:11今日はレース直前なのでみんなあんまり試走はしないみたいでしたがる~ぷさんと馬返しからガチ試走してきました。五合目では吐きそうになってオエってなってる姿を目撃され山頂ではのたうちまわる姿を目撃された富士山はまだ雪が沢山ある所があります。今年の富士山はちょっと変です。ponkoさんがうどん喰ってた(笑)なんかまあ富士山に行くといろんな人に会います。みんなでワイワイと下ってると今度はあこちゃんが来た!1人でガチっていた。鳥居もなおったのでパシャリとりあえず変態センター様はミニトマトがとてもお好きなようだ40~50個ずっと食べながらワイン飲んでた。にほんブログ村このラップは自分の確認用です。21:00それでは始めます。他はめんどくさいから書かないまあこんなことをしても増える日には3kgとか増えるただ...僕の中で僕の理想は72kgそして現実はすごくやったときに72kgやらないと自然と75~77kg勘違いしてたぼくは75kgだと思えば楽72kgだと思うから落ち込むんだわあなたの体重は75kgです。20:40最近ロード走ってないからちょっと気になってインターバルやってみた。町田方面は気象庁の速報によると37.5度だったみたいです。おめでとうございますわたくし仕事と言えば1日中お外でしてまあここから2ヶ月くらいは使い物にならないほどの疲労に襲われるのです。僕は暑くなかったです。20:51たまたま珍しく家にいたので観てました。僕には難しいのでつま先な感じは2~3年前富士山にハマり出してから意識しています。着地には細心の注意を払って走ってるからだと自分で思っています。走ることは着地だけじゃないっす。それでも前目に着地して足の指で軌道をコントロールしたりそんな感じは特にトレイルで磨かれてる感じがします。去年以降~レースに出るたびに足の負担は軽くなってるのは感じています。このブログをずっと読んでる人はわかるよね(笑)あと高地トレーニングの部分ここは引き続き富士山で内容を追った練習をしていきます。20:13今日は富士山の山頂を目指して19人くらいのグループに入れてもらって上を目指してみました。実はランナーは軽装だから行けるタイミングを見てると案外行けないことが多いです。この人のスゴイところさすがに絞れてきてるしそのあとは山頂チャレンジ組をお風呂やご飯で時間をつぶしながら待って朝4時に起きて馬返し~五合目しか出来なかったという長~い一日は終わりましたさ(笑)みなさんおつかれさまでした。21:26明日の山頂アタックは決まってました。その上で今日は富士宮口から山頂かあざみラインでロードの激練か迷っていましたがロードの強化であざみラインに行きました。エラく気に入っていたようなので姫さんに付き合ってもらいました。あこちゃんに会いました。20:36まずはじめに富士山の一筆登山ってのを我らが変態スターmakoさんがやるみたいなので明日あさって見かけたら応援してあげてください(笑)まあ簡単に言うと1日で全部登って下りて?とかでしたか↑このような感じやろうという発想の時点ですでに凄いと思うさて昨日の記事で木曜日は重くて死にそう金曜日は夕方調子が上がってくるって書いて今週もそうだと思ったんだけど昨日の練習は筋トレと500x8のインターバルでサクっと刺激だけ入れておわり今日の仕事で朝礼を終えた頃に急にカラダが軽くなりました。昼になっても調子は良いままおかしいなあ~疲れてるはずなのに...どっか悪いのかなあ不思議なことに今日は行くところ行くところなぜかみんな色々なものをくれます。21:04キタタンで44km走ったのにフルよりも長い距離を走ったのにそれほど疲労がこないのが気持ちが悪いです。強さという面では確実に増したと思います。関係ないけど気になってるので1週間の体調の変化を書いておきます。目に見えるほどに脚が浮腫み出す。富士山...などこの繰り返しです。火曜日は脚が浮腫んで重たいです。20:40昨日だけどジムで傾斜つけて走ろうと思ったけど30秒でキツかったので仕方なく使う筋肉が違うから楽だろうと500mをダッシュで7本やりました。ダッシュといってもキロ4です。それでもジムのキロ4は結構緊張します。満足のゴール海と山みたいなね貴重な週末でした。20:40まあなんだか言いながらこのレース結構集中して走ってます。第2関門へはだらーっとロード林道でもさ落石が多くね?去年の東丹沢で落石が直撃した選手を目撃したので気になって仕方ないです。ここらへんはまだスピードが上がらずにやっぱりかなり抜かれました。それでも第2関門の手前ではキロ5分を切るところまで回復したと思ったらロードが終わって第2関門でした。姫次に向かう激登りそれでも毎週富士山に行ってるし800mならだいたい1時間ちょっとか?なんとなく富士山だと1時間で600mくらい登るというイメージです。余裕ありしばらくは渋滞にはまったりしたけどこれはペースが違うなと思ってスピードを上げます。ここでは30~40人くらい抜かしたのかな?ほとんど登りでは抜かれることはないです。いう時に試走のあるなしの差が出るなあと感じながらしばらく進むとコーラの私設エイドがありました。いろんな人と話してるとそこまだ姫次じゃなかった(笑)ちょっと休みすぎちゃった...再び走り出す。5時間29分あれ?オレこれ7時間切れるんじゃね?あと1時間半くらいか?そう思ってまわりに人に聞くとあと45分とか言ってました。痙攣してる人以外全員に抜かれるイメージで進みます。走ってるのに抜かれ続けるのは自分でもすごいと思った(笑)そうこうしてるうちにトレイルも終わってロードに出ます。あと1km~とか言ってます。嘘つけよ~まだ3~5kmあるはずと疑って走ってるとあと1kmと書いてもあります。短いトレイルに入って視界が開けるとゴールが見えます。おっ終わるんだ!!前後に選手はいなかったのでゆっくりと時間を楽しむかのようにゴールへ向かいました。6時間23分55秒ゴールには誰も知り合いはいなかったのですぐにお風呂に入りにいきました。知り合いに何人かあったけど僕は翌日の仕事が気になって(肉体労働のため)早めに帰らせてもらって早くに寝ました。23:02ちょこっと疲労がそれほどでもないのでご近所のホタルの観察がてら走ってきました。体重はやはりそんなに食べてないのに順調にレース直後よりも2kg増えました。21:00朝の3時に起床して会場へ向かいました。順調に行けば40分のところ一度いったからわかるだろうと2回もチャンスがあるのに曲がらずに通り過ぎて道志まで行ってしまってちょっと遅れました...少しは調べるべきだったさて会場へは5時半くらいに到着すぐにmakoさんに会うスタート前にこの写真は奥から速い人順になっています。なんとなくカッコイイ大会です。スタートから2kmくらいは我慢のロードの登りです。ぞりおさんが見えてました。なんとなく登りでは追いつける感じがしていたんだけど...ロードに出て4分15秒で走ってると突然背中が攣りました。いつも上半身が攣ります...大きな呼吸ができずにうずくまり気味に走ります。UTMFとリタイア癖がついていてゆっくりでも完走をしようと5分30秒までペースを落として一番タイムを稼げそうなはじめのロードを徐行します。そのままできる限り速いスピードで走ります。キタタンのキツイところはしっかりと走れる所が多いことです。前半足を使わなかったのは後半にいきるはず!そう思って第1関門をあとにします。自分的にかなり満足です。さぶろうさんが挑戦してくれるはず(笑)疲れちゃったので寝ます。今年は?正直この大会僕の中では入賞のスキマの大会です(笑)子供が200m泳いで親は2.3km起伏のある園内をダッシュ!だいたい9分ちょっとで走りました。男子の田山選手(NTTなど)ロンドンオリンピック女子は8月4日17時からNHKでライブ男子は8月7日19時から日テレでライブでしたかね?応援します。スタッフその他のみなさんありがとうございました。20:40明日は西武園でアクアスロンに参加します。園内のランと2種目でタイムを競うトライアスロンのバイク抜きの感じのレースです。毎年親子リレーで参加して参加者が多くないので(笑)何度か良い思いをしています。例年参加者には遊園地とプールの1日券が付いていたのでそのあとはおたのしみだったのですがもう大きくなったので終わったらすぐに帰ると言われ娘に至っては高校の学校見学ということで参加も出来んかった...時は流れてますなあ~そして帰ったら日曜日はなにか血迷ってエントリーしてしまったキタタン何も見てないよ朝の630スタートなので夜のうちに出発してと言っても会場は家から1時間くらいなのでうまくやります。ハセツネ30Kの持ちタイムからして7時間前後が妥当なペースっぽいのでそのあたりを目指して気楽に走ります。19:57ここのところケンタッキー抜きにも体重が増加傾向だったのですがケンタッキー後にずっときゅうり食べてたらきのうの夜から急に水分がたくさん出て今体重見たら2.5kg減っていた。きゅうりのカリウムが塩分と一緒に水分を出してむくみに効果があるとは聞いていたけどこんなに効果があるとはビックリです!今日も水分はきゅうりから取って仕事してました。3:53:5715年前に自転車でカナダ横断しました。(12/20)そして僕は走り始めた。(12/13)心拍計をつけて寝てみました。(12/13)スキンケアはじめました。(12/15)ハンサムネコ:心拍計をつけて寝てみました。(4)楽天FC2カウンターフリーエリアランキング参加中です。1日1回押してくれると嬉しいです。