(同時に爪色の変色、表面の凹凸など現れたりする)※主に栄養不足になると体の末端では爪を維持することが難しくなり剥がれてしまう。医師が爪を診れば体の健康や栄養状態がわかるというのは、人間の体の生命維持プログラムが関わっていたんですね!どうやら保湿のオイルケアだけでは健康的な美爪にはなれないような気がしてきました(笑)ところで爪は一体何からできているの?栄養状態や健康状態の影響を受けやすい爪は何からできているのでしょうか?爪は皮膚(お肌)が硬く角質化へと変化したものになりますので、主にタンパク質で形成されています。実は爪も髪も主にケラチンというたんぱく質で形成されています。たんぱく質をたくさん摂取すれば健康な爪になるの?健康な爪が作られるためには色々な栄養素が必要です。たんぱく質の吸収を支えているビタミンやミネラルなどが必要なように、どちらが不足してもうまく代謝ができなくなってしまいます。たくさんの栄養素がお互いに作用しあって身体の組織を作っていますので、色々な栄養素が必要になっているのですね。栄養不足は巻き爪などの爪トラブルを悪化させる原因のひとつと考えられています。美爪に効果的な食材と期待できる効果は?爪に必要な栄養素は主に、たんぱく質・ビタミン・ミネラルの3種類です。タンパク質→爪を丈夫にします。〈食材〉大豆など豆類ビタミンA→抗酸化作用がある。薄い爪を硬く丈夫にする。爪の乾燥を防ぎ、潤いを保つ。→細胞の再生や成長を促進し新陳代謝を活発にする。〈食材〉豚肉・レバー・青魚・リンゴ・パパイアなどビタミンC→ささくれを予防する。