by:Googirl編集部2013.06.05.Wed仕事で大失敗したり、手ひどく失恋したり「もうダメ...」「身も心もズタズタ」「一生立ち直れない」なんて考えたこと、誰でも一度くらいはあるんじゃないでしょうか?落ち込んだときに心をリセットする方法を2つご紹介します。「塞翁が馬」という言葉は聞いたことがあると思います。幸不幸は予測しがたいことだから、安易に喜んだり悲しんだりするべきではないというたとえです。リフレイミング法はこれに似ている心理療法です。何かマイナスな出来事が起こったとき、その起こったこと自体はどうあがいても変わりようがありません。視点を変えることならできますよね。マイナスのフレイムに入っているものを、プラスのフレイムに移し替えてあげるんです。誰かに悪口を言われてしまったとき。これをただ悲しい事実として受け取るのではなく、「私に注目しているんだ」とプラスの見方に変えることができます。失恋したときも「新しい出会いを得るチャンス」とプラスに転換できますよ。人間の記憶は思っているよりも曖昧なもの。マイナスなことがあったら、プラスに置き換えて、そっちで上書きしてしまいましょう。人生は仕事だけ?恋愛だけ?そんなことはありませんよね!私たちの日常を形作っているものはたくさんあるはずです。ならいごと」・「友達」・「オシャレ」・「おいしい食事」など、思いついたものから書き出して、マスが足りないようなら遠慮なく増やして!嫌なことがあったときって、頭も心もそのことだけに支配されてしまいがちなんですよね。そんなときに、今書き出したものを思い出してみてください。1つがダメでも、残りの8つが大丈夫なら自分は大丈夫!と思えてくるはず。残りをもっといいものにしようと意識を向けたら、ダメになったところもそれに引っ張られて回復してくるものです。「一夜限りの女」と「本命の女」の違いって?本音は「したい」けど...。