心の病に関すること昨日のアメブロは、うつ病に関する記事を、久しぶりに書きました。「うつ病になった家族を支える時に知っておいて欲しい事」https://ameblo.jp/counseling-reiko/entry-12394318479.htmlごめんなさい。誤解された方が何人かいらして・・・。あのっ!ネガティブ思考の人が、みんなうつ病と言うわけではないです~。「うつ病の人はネガティブになる」けど「ネガティブな人はうつ病」というわけではないんです(^▽^;)いやホント申し訳ないです・・・泣***今日はこのまま、上の記事についての補足をしたいなと思います。上の記事は、「家族がうつ病になった時」として書かせてもらったんですけど、これ、そのまま「自分がうつ病になった時」にも、通じるお話なんです。ネガティブになっちゃう自分に自己嫌悪する必要なんかないし(うつ病じゃない人もそうだけど)自分が考えるネガティブ思考は、真に受けなくて大丈夫です(うつ病じゃない人もそうだけど)・・・あ、結局これは、「うつ病の人にも、患者の周りのに人も、全然関係ない人にも」全員にお伝えしたい事でした。笑***・・・そうなんです。「警報」として、キャッチすることはとても大切なんだけど、「内容」までは、まともに相手する必要はないんです。私は、うつ病はもう寛解しているけど、それでも、しんどいときは「死にたい」という言葉が頭をよぎります。体調不良とネガティブ思考が重なったときは特にですね~。「死にたい」って頭に浮かんだからと言って「ああ、今私は、死にたいぐらい辛い状況なんだ」とは受け止めないんですね。寝て体調整えよ・・・」って思うだけなんです。体調整えて、まだ「死にたい」という気持ちが残ってる場合はほとんどないけど、もし残っていたとしても、嵐が通り過ぎるのを待つのみです。寝たり、マンガ読んだり、ドラマ観たりして過ごしながら。そんな時は、仕事は最低限やらなくてはいけない事以外しません。笑もうひとつ例を挙げてみますね。前のメルマガでも書いたけど私はしょっちゅう「アウェイ感」を感じるタチなんですけど、それも、まともには取り合わないのね。「アウェイ感を感じている」からと言って、「現実的に孤独だ」とは思ってないんです。「私が人に心を許すのが下手くそなだけ」なんですね。笑これも、体調が左右している事も多いですねー。寝たら、消えてることも多いです。「自分の感情を真に受けない」が出来るようになった事かな。「警報」として受け取ったあとは、頭で考えます。「それとも他になにかあるかな?」って。生理前って事もありますしね。笑まとめますと・・・。受け止め方にはコツがあるって事ですかね(^^)ではまた♪ゆるぼん富田への連絡は、LINEでもお手軽に♪LINE@友達追加はこちらhttps://line.me/ti/p/%40mat2998u個別にお悩みを解決したい方はこちらhttps://office-luce.com/counselingmenu/※こちらの「心理コラム」はメールマガジンで発信している内容のバックナンバーです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。