持病のSLE(全身性エリテマトーデス)の副作用と闘いながら、1年で10キロ痩せた凜音です♪私が実践したしっかり食べて健康的に痩せるための方法をご紹介しています。凜音のダイエット物語さて、サプリメントや健康食品、ダンス系のダイエットを繰り返してきたわけですが、野菜食で体調を崩してしまった私が、次に出会ったのが「糖質制限」でした。糖質制限とは、その名の通り「糖質を控える食事法」のこと。糖質とはいわゆる主食である「白米、パン、パスタ、麺類」がこれに当たります。その他野菜や調味料などにも含まれています。糖質制限を知った私はすぐに糖質制限を提唱されている江部医師の本を読み、さまざまな糖質制限に関するレシピ本を買いあさり(笑)もどきご飯などを作ってかなりストイックな糖質制限を始めました。~し!私は大のごはん好きで、毎日納豆ごはんでも飽きない!といいきれるほどにごはんが好きでした。それでもなんとか、玄米や発芽玄米、雑穀米などを試してみましたが、続きませんでした。あるときには江部医師監修の「糖質制限.com(ドットコム)」という通販サイトで、ダイエットライスというものを買って食べていました。コレに雑穀米を混ぜてダイエット雑穀米として主食にしていました(笑)こんにゃく米なども試してみましたし、低糖質のパンなども試しましたが、私は元々パンはあまり好きではないので中々続けることが難しかったんです。その結果、朝は糖質を摂る、ゆるゆる糖質制限に落ち着きました。users【危険?】MEC食の正しいやり方を解説します!https://syunlove.rinnesan.com/618.htmlこれからMEC食を始めようと思っているあなたは、具体的にどんなやり方をすればいいのか知りたいですよね?やり方は勿論の事、MEC食を実践すれば痩せられるのか?健康になれるのか?はたまた危険なことはないのか?などなど...私がMEC食に落ち着いたきっかけとは?この...私の場合は、どんなに激しく運動しても痩せなかったので、これは何か食事が悪いんだなとうすうす感じていました。ちなみに糖質制限を始めた頃は、骨折していて歩けない状態だったので、カーヴィーダンスの軽いものを少しやっていた程度で、ほとんど運動はしていませんでした。スポンサーリンク>>当サイトのおすすめまとめ記事はこちら♪<<痩せるといわれる野菜食+お米は最悪の組み合わせだった!野菜食はヘルシーだし痩せるというのは、その人の体質や体調にも寄ると思うし、ベジタリアンは、野菜だけからでも植物性タンパク質を摂ることができるといわれています。それも動物性タンパク質に比べたら、数倍も効果が落ちるのです。何も知らずに、野菜ならいいんでしょ?根菜類は体にいいからたくさん食べよう!なんて思っていると...思わぬ落とし穴に落ちてしまいます!それはなぜかというと......じゃがいもやサツマイモなどのイモ類、かぼちゃ、ごぼうやニンジンなどの根菜類などは、野菜の中でも糖質が多いからなんです!だから、いくら野菜をタップリ食べているからといっても、白米をしっかり食べてしまうと、糖質の摂り過ぎになって、あげくに筋肉の元となる動物性タンパク質が摂れなくなるなってしまいます。筋肉がたくさんついていると、基礎代謝を上げてくれるので、痩せるために筋肉は欠かせないんです!筋肉をつけないまま体重だけ落としても、悲惨な状態になっちゃいます(/_;)野菜食は結局カロリー制限と同じなので確かに体重は落ちます。それは脂肪が落ちたのではなく筋肉が落ちているんです。私が骨折したのも、何か栄養が足りなかったのかな...という思いと一緒に、筋肉が落ちていたのかも?という気がしないでもありません。この時期は、体にいいからと野菜食を信じてしまった私を、心から憎んでいた時期でした。野菜食が悪というわけではなく、正しいやり方を知らなかったんでしょうね、きっと...。野菜食で痛い目に遭った私は、紆余曲折の末「糖質制限&ゆるMEC食」で10kg落とすことができました。初めはすぐに体重が落ちたのですが、後は緩やかに落ちていったので、恐らく半年くらいで達成したのでは?と思っています。(うろ覚えな記憶ですみません...)しかし!そんな夢のようなダイエット法で成功した!と思った私に、さらなる試練が待ち構えていました......食べるダイエットで健康キレイ痩せ♪40代から...第4話:お米が食べた~い!とうとう禁断症状が現れる...そして行き着いた先は?https://syunlove.rinnesan.com/3273.html糖質制限による食事法=ダイエットは、とっても斬新な方法でした。挙げ句の果てには、体の中心部...記事を読む第5話(最終回):ダイエットする上であなたに伝えたいことは...?前回まで、私がSLE(全身性エリテマトーデス)になってから、あらゆるダイエット法を試しては失敗を続け...糖質制限+ゆるゆるMEC食で、半年から...記事を読む第4話:お米が食べた~い!とうとう禁断症状が現れる...そして行き着いた先は?糖質制限による食事法=ダイエットは、とっても斬新な方法でした。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。(SLE)持ち、子無し兼業主婦。現在は在宅でライターと編集のお仕事をしています。私(アラフォー)主人、実父の3人とペットの猫(リン)とインコ(ミル)のプラス2匹で暮らしています。食べるダイエットで健康キレイ痩せ♪40代からのヘルシーライフ♪.。