トレッドミルでスピード練習(のつもり)。スネ痛予防に、最初歩いたり、傾斜をつけて少し走ったりとアップを25分間、それが良かったのか今日はスネ痛も出ず楽に走れた。マラソンは毎日走っても完走できないを参考にインターバル走。息が落ち着くまでジョグ10km/hでラストまで普段はトレッドミルでは最後は10km/hを1キロで精一杯。今日は11km/hでもアップアップでも無く、最後のジョグの10km/hが楽に感じた。スピード練習の良さが少しわかったような、気のせいのような。笑ただ、普段より負荷をかけると今度は左膝が気になりだしたり。無理しすぎないよう、本番まで故障しないように、ほどほどにしよう。明日はタイムを気にせず長い時間を淡々と走ることを目標に外ラン。19.2%そろそろ運動再開しようかな。禁煙開始から太るまで2005年4月禁煙開始42kg→2年で+6キロ増が最高デブ値。ゆりみそのダイエット日記.。