tenten616(CW)これからのライフスタイルにぜひ取り入れたいことが病気にならない身体作りではないでしょうか。免疫力をしっかり高め、体内環境を整える事が重要でありそして、予防医療の取り組みも大切だと考えます。日常では聞きなれない言葉ですが、医療の世界では今や常識となっている予防医療。そんな予防医療について、まとめてみました。ついてクローズアップしています。生活習慣病の予防を前提に薄味を心掛け塩分の取りすぎに注意しましょう。動物性脂肪の取りすぎに注意しましょう。ビタミン類をかかさない事も大切です。食物繊維をかかさない事も大切です。野菜は1日、350~400gが目安とされています。品数の多い3食の食事を心がけましょう。朝食は抜かずに少量でも良いので食べましょう。カルシウムの摂取なども大切です。糖分はひかえましょう。ヨガなどのエクササイズを中心とした運動を1日20分、日常のなかに取り入れる(家事、仕事中)事を心がけましょう。メタボなど肥満の解消を心がけましょう。筋肉量を意識しましょう。早期治療を前提に事業者検診、あるいは自治体の特定健診を受ける権利が私達にはあります。