体を温める手作りドリンク体を温める飲み物というと、生姜湯や生姜紅茶が有名ですが、症状を限定して、より効果を高める手軽なドリンクを紹介します。き気などの胃腸病に即効性がある。・番茶<作り方>1.梅干の種を取り、湯飲みに入れ、箸で果肉をつぶす。2.醤油と生姜の絞り汁を加え、よくかき混ぜる。咳や喉の痛みなどを伴う扁桃腺、気管支炎に効果的。1.レンコンは皮をむかないですりおろす。2.布巾で絞ったレンコン汁を湯飲みに入れる。3.生姜の絞り汁と塩又は醤油少々を加える。4.熱湯を注いでできあがり。心不全や心臓機能の低下による頻脈やむくみに効果がある。強心剤のような作用があり、強いので2日に1回までとする。・醤油<作り方>1.湯飲みに卵の黄身だけを入れる。伴う風邪や気管支炎、肉魚などの動物性たんぱく質の食べ過ぎによる便秘や下痢などに効果がある。<材料>・大根おろし(大さじ3)・すりおろし生姜・醤油・番茶<作り方>1.大根おろしに生姜を小さじ1、好みで醤油をたらす。2.熱い番茶を注いでできあがり。2017.11.21更新ホットバナナで風邪予防バナナは一年を通して手軽に入手できるフルーツです。価格も手頃で栄養も満点!!そのまま食べても美味しいのですが、加熱する事で栄養価が増える事も!加熱したバナナはオリゴ糖が増え甘みが増すと共に、腸内環境を整える効果もあります。バナナには食物繊維が豊富でオリゴ糖と合わせて乳酸菌を増やしてくれます。カリウム・マグネシウム・ビタミンC・ビタミンB6を豊富に含み免疫力向上による風邪予防の他、美肌効果や質の良い睡眠にも効果的です。朝食にバナナを取り入れ、健康でハッピーな毎日を過ごしましょう♪。バナナは一度皮を剥いてから皮の中に戻します。アルミホイルでバナナを皮ごと包みます。トースターで7~8分加熱。皮全体が黒くなったら完成です。完成したバナナに色々なものをトッピングして楽しみましょう!美味しさアップ+トッピングの効果も色々です。体調や気分によって変えたり、お気に入りの食べ方を見つけて下さい。里芋は、低カロリーでカリウム豊富な万能食材。成分には、肝臓を丈夫にしたり、胃腸の表面を保護し、胃潰瘍や腸炎を予防する効果があります。食物繊維の一種であるガラクタンは、脳細胞を活性化させ、老化やボケを防止し、血圧、コレステロールを下げる効果があります。里芋というと、けんちん汁や煮物に使われる食材ですが、お子様にも積極的に摂取頂くように、簡単デザートを紹介します。里芋は柔らかく蒸し、熱いうちにつぶす。ボウルに白玉粉、水(40ml)を入れてよく混ぜる。里芋を加えて更によく混ぜて12等分に丸める。鍋に湯を沸かして2を入れてゆでる。浮き上がってきたら冷水に取りざるに上げて水気を切る。別鍋に醤油、みりん、きび砂糖、水(大さじ3)を入れて煮、片栗粉でとろみをつけてあんを作る。3を器に盛って4のあんをかけて出来上がり。「梅干しを食べていれば医者いらず」と言われるほど、もともと梅干しには強い抗菌力や疲労回復効果があります。その梅干しを焼くと梅干しの糖とクエン酸が化学反応を起こして、血行を改善する特効薬「ムメフラール」という成分が生まれることが明らかになりました。肩凝り解消やダイエットにも効果があります。【焼き梅干しの作り方】<材料>※焼き梅干しは冷めても効果は変わりません。アルミホイルを広げて2枚重ね、梅干しを包む。アルミホイルの口をしっかり閉じて、オーブントースターで10分~20分焼く。梅干しが中までホカホカになったら出来上がり(黒こげにはしない)。※または、フライパンや焼き網の上で焦げないように転がしながら素焼きしてもOK。保存容器に移して冷暗所で保存。・ご飯のおかずやおにぎりに。・豆腐の上に乗せて♪<焼き梅干しの効果>1太りにくい身体になる...1日2粒で脂肪細胞が小さくなる結果が...2血糖値の急激な上昇を抑える...糖尿病の方にも♪3血液をサラサラにして代謝up...焼いた梅干しにしかないムメフラールの力4肩凝り、腰痛の改善...クエン酸が硬くなった筋肉をほぐす5便秘の改善...クエン酸が腸壁を刺激。家庭で作る「即席みそ汁の素」です。1個ずつラップで包む。冷蔵庫で1週間、冷凍庫で約1か月保存出来ます。味噌は、冷凍庫でも凍らない為、出して直ぐに使えます。味噌や具材を変えれば、みそ丸レシピは無限大です。冷蔵庫に残っている葉野菜や根菜をスライスして天日に干せば、自家製干し野菜が出来ます。発酵食材の味噌と干し野菜で、栄養満点の即席みそ汁の完成です。とろろ昆布やあおさ、ゴマ、砕いたナッツ等をみそ丸の周りにコーティングすれば、チョコトリュフ風にデコレーション出来ます。深さのある器の中で転がすと、綺麗に付きます。(79)ご相談はお気軽に完全予約制ですので、来院ご希望の方は、お電話ください。空いている日にちと時間をご案内いたします。幅広くご相談に応じておりますので、ぜひお問い合わせください。プラザF1ビル7F電話03-5363-1481-サイトマップ栄養療法のことなら代々木駅3分のナチュラルクリニック代々木へ©ナチュラルクリニック。