マヌカハニーのTCNが送る健康情報サイト株式会社TCNのホームページへようこそ株式会社TCNの健康コラム皆様の健康・美容をサポートいたします。夏野菜と蜂蜜を使った朝食おかずのレシピ暑い季節はあまり食欲がない、体力がない、という方もおられると思いますが、そんな方にオススメなのが蜂蜜を使った朝食です。日本の食卓には欠かせない「鮭」。栄養や健康効果を知ろうとろけるような食感と濃厚な味わいが特徴の「ウニ」。新鮮な生ウニの味わいは格別で、虜になってしまう人も多いですよね。美容と健康への効果や、腸活ダイエットに良いということでテレビでもたびたび話題になる「もち麦」。栄養やカロリーについてウナギのように細長い形をしたハモ(鱧)。夏に多く出回るイメージがありますが、旬はいつ頃なのでしょうか。続きを見る【先週の人気記事】ドライフルーツ×ヨーグルト漬けの効果とおすすめレシピフルーツを食べる場合、ドライフルーツのほうが生フルーツに比べて栄養価が高まり、効率よく栄養素や美容成分を摂ることができる場合があります。近年、健康やダイエット、そして美容にも良いとされるオイルの人気が高まり、オイルブームになっていますよね。わたしは、風邪をひいたら蜂蜜、体調不良には蜂蜜、そんなイメージがあります。続きを見る【先週の人気記事】ダイエット中の方にオススメの蜂蜜レシピ【夏編】ダイエットの敵だと思われがちな甘味ですが、ダイエット中にも甘さが欲しくなるときがありますよね。そんなときにオススメなのが蜂蜜(はちみつ)。夏バテに負けないお弁当おかず体がだるくやる気が起きない、食欲もなく夜もなかなか寝付けない、そんな症状が出たら夏バテのサインです。簡単&栄養満点の丼レシピ一人暮らしの方や忙しい時期などには、ついつい食事が後回しになったり、偏ってしまったりということが多いかと思います。その為、気がつかないうちに栄養不足に陥りがちです。続きを見る【先週の人気記事】マヌカハニーのMGOとUMF、NPA、TA、MGSの・・・マヌカハニーにはMGO、UMF、TA、MGSなどのマークを見かけると思います。これらは抗菌力を表しています。なく行っている呼吸ですが、意識的に行うことにより、手軽に疲労回復の効果を得ることが可能です。今回はそんな呼吸法について解説していきます。私たちが長時間作業をして頭が疲れたと感じている時、脳内の酸素が十分に足りていない可能性が高いのです。正しい呼吸を身に付けることで酸素を十分に吸収することができ、脳機能の向上、体力アップが期待できます。■現代人は呼吸が浅いパソコン作業、会社でのプレゼン、人間関係など、ストレスや緊張を感じる機会が多い現代人は、自然と呼吸が浅くなっている方が非常に多いのです。長時間のデスクワークなどで悪い姿勢を続けることでも呼吸が浅くなり、さらに緊張しやすくなるという悪循環に陥ってしまうのです。食事が溢れている現代、カロリーが不足してエネルギー不足になっている方はほとんどいないと思っていいでしょう。必要なだけのカロリーを摂取しているにも関わらず、なぜ疲労感を感じてしまうのでしょうか。答えはエネルギーの代謝と循環にあります。食事から摂取したカロリーは、体内でエネルギー源としてそのまま使われるわけではありません。タンパク質ならアミノ酸、糖質ならグルコースやフルクトースまで分解されて腸管から吸収された後、体内でさらに代謝を受け、「ATP」というエネルギー源を発生させて初めてエネルギーとして使われます。摂取した糖質や脂質などの「エネルギー源」を「エネルギー」に変える過程には、酸素が必要になるものがあります。酸素がなくても別の経路でエネルギーを作り出すことは可能ですが、純粋に酸素を使ってエネルギーを作り出す過程が停滞することで、細胞へのエネルギーの供給が悪くなってしまうのです。正しい呼吸をすることは、脂肪をメインとするエネルギー産生の過程を円滑にし、疲労回復を促すとともに、日常の高いパフォーマンスと体脂肪の減少効果も期待できるのです。■正しい呼吸とはこの章では、実際にどのような呼吸が良いのか、生活にどのように取り入れたら良いのかをご説明していきます。呼吸をするときに目一杯吸って、肺にある息を全て吐き切ることを意識している方は少ないのではないでしょうか。集中して意識を向けてみると、ほとんど呼吸をしていなかったり、肺の一部しか使わずに呼吸をしている自分に気づくかもしれません。そんな時は、頭がぼーっとしていたり、疲れたと感じているもの。身体も凝り固まっているはずです。その時に試してみてほしいのが、ヨガの呼吸の一つ「保息(クンバカ)」を意識した深呼吸です。肩の力を抜いて鼻から息を吸って吸っていくと、もうこれ以上は吸えないという状態になります。保息はこの状態から吐くまでの切り替えなのですが、息を詰まらせて止めてしまってはいけません。吸えない状態で、吸っているか吸っていないかわからない状態を感じ、少し経って息を吐きたくなったら吐く。次に吐いていき、これ以上は吐けない、吐いているかわからない状態を少し感じたら今度は吸っていく。このように意識すると保息がわかりやすくなります。初めのうちは呼吸のスピードを意識せずに自然な呼吸を大きく行った方が効果を感じられるでしょう。緊張した時、怒った時など呼吸が浅くなっていると感じた時に行うと、気持ちが落ち着くことを感じられるはずです。今回ご紹介した呼吸法「保息」は、仕事の合間など気が付いたときにも簡単に行える疲労回復法です。気づいた時、疲労感を感じる前に1〜2呼吸、20秒程度の時間ならとれるのではないでしょうか。手軽で疲労回復の効果も高い呼吸を意識した生活を始めるだけで、クリアな視界が広がるかもしれません。※当サイト内の文章・画像等の内容の無断転載及び複製等の行為はご遠慮ください。保証するものではありません。当サイト内の情報により被る、いかなる損失に対しても責任を負いかねます。お問い合わせにつきましても応じかねますのでご了承くださいませ。私がパーソナルトレーニングをしているなかで、クライアント様の全員が全員、問題なく結果が出せるか、というとそうとも限りません。疲労回復に効くと噂になっている鶏むね肉。その栄養素と疲労回復効果のある成分の正体をみていきましょう。アスリートの方にとっては、体温や水分補給などの夏ならではの体調管理が必須の時期ですね。汗をたくさんかく夏などの季節には、こまめに水分補給をするなどの夏バテ予防に気をつけたいですね。効果があるとして様々な料理に用いられています。歯周病にマヌカハニーが良いって本当?なにかと耳にする機会が多い「歯周病」という病名。最近では、命の危険もあるといわれ、TV番組などでも話題に。気になっていても機会がなくて聞けなかった歯や歯茎など口内に関する疑問や噂をその道のプロの歯医者さんに、聞いてしまおうというシリーズの第1回目。ニュージーランド国立ワイカト大学の蜂蜜研究家たちは、マヌカハニーの研究を1995年より続けてきています。続きを見る【TCNコラムの人気記事】メチルグリオキサールについてメチルグリオキサールというのは、マヌカハニーの命といっても良い成分。【10月02日更新】うんちの色や硬さから分かる健康うんちは、排泄物で臭いもあり、わざわざ見る人は少ないと思います。うんちの色や硬さなどを見れば今の健康状態が分かるほど、実にさまざまなデータが含まれているのです。続きを見る【09月12日更新】れんこんの栄養と食感を楽しむレシピシャキシャキとした食感が魅力の「れんこん」。栄養豊富で低カロリーな根菜野菜のひとつで、れんこん料理の専門店があるほど人気の野菜でもあります。安眠や咳止めに効果的な玉ねぎ生のサラダや炒め物、揚げ物に煮込み料理など、どんな料理にも合わせられる万能野菜の「玉ねぎ」。ダイエットや身体にも良い野菜のひとつとして知られています。普段、何気なく行っている呼吸ですが、意識的に行うことにより、手軽に疲労回復の効果を得ることが可能です。今回はそんな呼吸法について解説していきます。サツマイモの栄養と効果ホクホクして美味しいサツマイモ。料理だけでなくスイーツやデザートにも多く使われていて、子供や女性に人気のある野菜です。ビタミンC【コラムピックアップ】れんこんの栄養と食感を楽しむレシピシャキシャキとした食感が魅力の「れんこん」。栄養豊富で低カロリーな根菜野菜のひとつで、れんこん料理の専門店があるほど人気の野菜でもあります。疲労回復に良いと言われる「シジミ」。続きを見る【コラムピックアップ】スーパーフード「クルミ」のオメガ3脂肪酸の効果スーパーフード「クルミ」のオメガ3脂肪酸含有量はナッツ類でナンバーワン。その健康効果や適切な摂取量などをご紹介します。子供が喜ぶはちみつを使った夏バテ防止ランチはちみつは栄養価が高く、夏バテ防止にもなる作用があります。そこで今回は、暑い夏に向けて子供が喜ぶ、はちみつを使った夏バテ防止のランチレシピをご紹介します。岩牡蠣(イワガキ)の特徴と旨味レシピ栄養豊富な海の食材で知られる牡蠣。今回は、そんな牡蠣の中でも、夏が旬の種類「岩牡蠣(イワガキ)」に注目したいと思います。一匹のみつばちが1~6か月程度もの短い生涯をかけて集めるはちみつの量は、ティースプーンにしてたったの一杯ほど。日本を代表するスーパーフードともいわれている「大麦」。最近、コンビニなどで頻繁に見かけるチキンサラダ。健康に良いお酢の種類と効果お酢は様々な健康効果が期待でき、料理に加えるとさっぱり感やコクも増す、おすすめの調味料です。先日某所で、サッカーの長友佑都選手がマヌカハニーを使っているという記事を拝見しました。続きを見るページトップへ戻る※当サイト内の文章・画像等の内容の無断転載及び複製等の行為はご遠慮ください。保証するものではありません。当サイト内の情報により被る、いかなる損失に対しても責任を負いかねます。お問い合わせにつきましても応じかねますのでご了承くださいませ。高い品質と安全性を追求した健康食品は多くの皆様の健康・美容を応援いたします。