健康コラム|コラーゲンの全てがわかる情報サイト|コラーゲンナビ日本で一番コラーゲンのことがわかるサイトを目指します。血管は全身に酸素や栄養を届ける運搬路。血管の“老い”は健康寿命を縮めるさまざまな病気のもとになるだけでなく、シミやしわなどの見た目にも影響するとの報告も。血管力アップには、適度な運動や食生活の見直しがポイントに。コラーゲンにも血管若返りの効果が期待できることが、最近の研究でわかってきました。人は血管とともに老いる血液は約1分で全身をひとめぐりし、細い血管へ枝分かれしながら、私たちの体を構成している何十兆個もの細胞に、酸素や栄養素を届けています。この“運搬路”が血管。傷めば当然、体は活力不足に陥ります。血管の老いは足腰の弱まりや認知機能にも深く関わっており、全身の老いを進めるといっても過言ではありません。医学的には、血管の老い=動脈硬化といえます。3つのタイプに分けられます。高血糖や高血圧、喫煙などを背景に、血管の内側を覆う内皮細胞が傷つくと、そこからコレステロールが内膜に入り込み、プラークと呼ばれる塊をつくります。血管壁が厚く硬くなるため、血液の通り道が狭くなります。3つの層全体がもろくなる動脈硬化です。脳や腎臓の末梢、目などのごく細い動脈に発生しやすく、長期の糖尿病などにより起こりやすいとされています。動脈硬化が、脳卒中や心筋梗塞などの、命に関わる疾患の要因になることはよく知られています。近年の研究で、動脈硬化が進んでいるほど顔のシミの総面積が大きく、見た目も老けて見える傾向がある、という結果も出ています(グラフ1、2)。血管の老いは外見をも左右するのです。毛細血管も加齢とともにもろくなることがわかっており、血行不良で冷えやむくみの要因に。体のすみずみに酸素や栄養素がいきわたらなくなるので、細胞の老化につながります。「酸化」は体のサビとも呼ばれ、老化の要因になることはよく知られていますが、近年は「糖化」にも注目が。体のタンパク質と糖が結びついてできるAGEs(終末糖化産物)という物質が、血管や臓器に蓄積しダメージを与えます。予防法は研究の途上ですが、糖尿病合併症に多く見られることから、高血糖を防ぐことが対策の一つになりそうです。実年齢より若く見えた人の平均(赤い線)の方が、年をとって見えた人の平均(青い線)よりも、頚動脈IMT(内膜+中膜の厚み)の動脈硬化度が低いことがわかった。顔のしみの総面積が大きい人ほど、頚動脈IMT(内膜+中膜の厚み)の動脈硬化度が高い傾向がみられた。血管のしなやかさは、血管の内壁から一酸化窒素(NO)が適度に放出されることで保たれることがわかっています。それを助けるには適度な有酸素運動が効果的。1日20分、“にこにこペース(息がはずまない程度)”のウォーキングや軽いジョギング、エアロバイクなどがお勧めです。食事面は、甘いものや脂っこいものを食べ過ぎないことが基本。昨今話題になっている極端な糖質制限は、脳や体に必要なエネルギーまで減らす恐れがあるため勧められません。晩御飯の主食を控える程度にとどめましょう。野菜や大豆、青魚には抗酸化力にすぐれた成分が豊富なので、積極的に摂ると良いでしょう。ストレス社会ともいわれる現代は、高血圧の人が増加傾向にあります。動脈硬化を進め、脳卒中や心筋梗塞などの深刻な病気の引き金になるので、定期的な測定、塩分控えめの味付けなど、血圧の把握とコントロールを意識して行うことが大切です。「開眼片足立ち」で血管も脳も元気に!道具を使わずその場でできる運動としてお勧めなのが開眼片足立ち。複数の研究から持続時間と脳血管障害の程度、認知機能との間に関係があることがわかっています。40秒未満はイエローカード。1分以上を目指しましょう。毎日続ければ脚の筋力がつくとともに血流も促進されて、血管や脳のアンチエイジングにも効果的です。※転倒防止のため、壁際などすぐ手がつける場所で行いましょう。コラーゲンに血管若返り効果がコラーゲンペプチドにも、血管をしなやかにし動脈硬化の予防が期待できることが2016年の研究で明らかになりました。平均年齢72歳の男女64名を2つのグループに分け、一方にコラーゲンペプチドを、もう一方にプラセボとしてホエイプロテインを3カ月間、毎日2.5g摂っていただいたところ、動脈硬化(ここでは血管の弾力性)の程度をあらわす指標の一つである脈波伝播速度が、前者で有意に改善したのです(グラフ)。この改善度合いは、血管年齢に換算するとマイナス5歳分に相当します。コラーゲンペプチドに血管若返り効果のあることが、この研究で示されたのです。Biochemistry)に掲載されました。コラーゲンペプチド群は、摂取後の脈波伝播速度が摂取前に比べ、平均-5.7%。ホエイプロテイン群は摂取前後でほとんど変化がなかった。これはコラーゲンペプチド群で動脈硬化(ここでは血管の弾力性)が改善し、その程度は血管年齢マイナス5歳分に相当することを示している。いった疾患の予防・改善に関与していると考えられる。2006年より動脈硬化や認知症の早期発見を目指す「アンチエイジングドック」ならびに相談外来を運営。寝たきり予防に関する専門的な研究および啓発に力を入れている。ライター、日本メディカルライター協会会員。何もしなければ減るばかり。食べることは、生きること。プレゼント2020年1月6日更新ご応募の中から抽選で5名様にプレゼントコラカフェベイクドショコラ手軽に美味しくコラーゲンを補給できる濃厚チョコケーキが新登場!1個あたりコラーゲン1000mg配合、甘さ控え目でラム酒が香る大人味の焼き菓子です。ギフトにもおすすめ、日本を健康にする「機能性おやつ」プロジェクト推奨商品です。5名様にプレゼントします、奮ってご応募ください。今月のレシピカラダを温める温活レシピ手羽先の酒粕鍋豆腐の肉蒸し内側からカラダを温めるのに効果的な食材を使ったレシピです。目からウロコ!「コラーゲンの働き」がよく分かる今ではほとんどの方に知られるようになったコラーゲン。「コラーゲンってなぜ効くの?」と聞かれると、よく分からない、ということはありませんか?コラーゲンの働きや良さをもっと知って、あなたの美容・健康維持にお役立てください。コラーゲンの摂り方は?そうだったんだ!コラーゲン源治郎爺さまとゼラちゃんがナビゲート!コラーゲン好きの皆様に、コラーゲンのあれこれをわかりやすくレクチャーします。コラーゲン広報室メディア情報メディア掲載情報です。セミナー・シンポジウムこれまで開催したセミナー・シンポジウムなどのレポート一覧です。2つのエイジングケアに!ゼラチン業界トップリーダー「新田ゼラチン(株)」は、ゼラチン加水分解物である「コラーゲンペプチド」の研究を続け、従来のコラーゲンペプチドの生理活性機能を高めた「機能性ペプチド」製品を生み出し、数々のエビデンスを確立しています。機能性ペプチドのこれから活性型コラーゲンペプチドの探求エアープランツ・バイオ@東京農大産学連携(※)のバイオベンチャー企業における活性型コラーゲンオリゴペプチド(ACOP)の研究でわかってきた新たな知見をいろんな視点でレポートします。ゼラチン(株)が発表した論文・学会発表データをご覧いただけます。6日更新カラダを温める温活レシピ内側からカラダを温めるのに効果的な食材を使ったレシピです。2日更新パイシート活用レシピ冷凍パイシートはお洒落なパーティーメニュー作りにオススメです...目的別の記事検索コラーゲンの基礎知識の記事を目的別に検索していただけます。6日更新カラダを温める温活レシピ内側からカラダを温めるのに効果的な食材を使ったレシピです。2日更新あなたの脳年齢は何歳?~暮らしのなかに取り入れる脳の若がえり法!みなさんは自分の“脳”に自信がありますか。サイトニッタバイオラボ公式通販サイト脱!「かくれ老化®」プロジェクトWellnex®(ウェルネックス)新田ゼラチン株式会社このサイトは、「ニッタバイオラボ」が運営しています。WEBサイトや書籍などを通して、コラーゲンに関する正しい情報を提供してまいります。reserved.size-lsize-msize-s。