>ヘルシー豆腐ぎょうざヘルシー豆腐ぎょうざみんな大好き「焼き餃子」!ダイエット中は我慢...と思っている方も多いのでは?そんな方のために、低カロリーの餃子レシピをご紹介します。こちらのレシピは、一人当たり223キロカロリーとなります。豆腐は重しをして水きりをし、キッチンペーパーなどで包んでよく水気をしぼる。にんじんはみじん切りにし、枝豆は解凍してさやから出す。ボウルに(1)の豆腐・にんじん・枝豆、(A)を入れよく練り混ぜ、ギョーザの皮で包む。フライパンに油大さじ1を入れて中火で熱し、(2)のギョーザを10個並べて焼く。底面に焼き色がついたら、水カップ1/2を加えてフタをし、蒸し焼きにする。水分がなくなったらフタを取り、ごま油少々を加えて火を強め、カリッとさせて器に盛る。残りのギョーザも同様に焼いて完成。Tweetその他の「おかず」レシピを見る栄養バランスの良い食事を心掛けて痩せやすいカラダに!自分ではケアしにくい“部分痩せ”はプロにお任せ!あなたに合った効果的な施術で理想のボディに近づけます。運動するなら食後何時間経ってからがベスト?ダイエットに効果的といわれている、ウォーキングやジョギング、スクワットなどの有酸素運動。