いこかぼちぼちいこか日々の出来事やおいしいお店情報を公開してます。17:20NAHAマラソン攻略法の続きです。・10キロ以降は各自のペースでペアやグループで走る場合、自分のペースで走れないのはツライもの。元気なうちはみんなで楽しんで走るものいいですが、ある程度の距離まできたらゴールで会うことを約束して自分のペースで走るようにしましょう。具体的には「ヤングマン」が流れるエリアがあるのでそこを通過したらという感じかな。先に書きましたとおり道がとても狭いです。ゴールまで一緒に走る場合は横並びではなく前後に並ぶのがいいかと思います。加えてこれは正しいルールなのかわからないのですが、立ち止まったり歩いたりするときは道の端に寄るのがいいかなと思いました。道の真ん中で急に立ち止まられると後ろの人が避けなくてはいけないので。みんなが走りやすいように協力しあいたいものですね。YMCAやりますよ!シャッターチャンスは逃しました。・上りは無理せず下りでスピードアップ第二関門まではアップダウンの連続でかなり消耗します。きつい上り坂はあえて走らなくていいと思います。そのかわり下りは坂の力を借りてスピードを上げる。そのとき膝に負担がかからないように注意してくださいね。・シップは痛くなる前にフォームの問題もあるかと思いますが膝がけっこう痛くなります。昨年は痛くなってから30キロ地点くらいで貼りましたが、他の大会で20キロくらいで貼ったら快適さが全然違いました!今年もこれで行こうと思います!・車の追撃をかわせ!30キロあたりは道も広くなって走りやすくなります。同時に延々と続く平坦な道がキツイエリアでもあります。そんな時後ろから聞こえてくる音と声。何かなと耳を傾けてみると車が最後尾を追尾してるというではありませんか!ゆっくりと近づいてくる車。それに抜かされたら走るをやめなくてはなりません。ひえー、そんなの聞いてないし!!!関門があるのは知ってましたがまさかそんな罠が仕掛けられているとは。必至で走って何とかかわしました。30~40キロは本当にキツイです。前に進むことだけ考えましょう。・ラスト3キロの壁15時に競技中止となる39.3キロ赤嶺交差点を通過したのは14時50分というところでした。なんとか最後を突破できましたがあと15分で約3キロは無理。ここで諦めモードでしたがなんとかなんとか走りました。ゆいレールの高架下はゆるやかな下り坂。ここもなんとか坂の力を借りたいところ。今年は14時45分通過を目指したいと思います!最後の力を振り絞ってがんばりましょう!ランニングアプリの地図がなかなかすごいことになってます。書きましたが、沿道の応援が温かくてすごく楽しい大会でした。小さい子や学生さんとハイタッチしたり、家の前で弾いてくれる三線の音色を楽しんだり。リピーターが多いというのも分かるなあ。