年齢を重ねるにつれて、運動する機会が少なくなってくるのではないでしょうか。今回は、中年太りはイヤ!という方必見!48kgから42kgの減量に成功した私が、本当に効果があったストレッチ方法を3つご紹介します。42.5~43.5kg。45kgを維持していた体重もアラフォーに近づくとともに増加し、48kgになりました。このまま50kgになりたくない!と悩み宅トレと糖質制限をを開始!1度もダイエットに成功したことの無い私が、5kgのダイエットに成功した秘訣を少しでもお伝えできればと思います。みほこんにちは!インスタダイエッターのみほです。45kgを維持していた体重がアラフォーに近づくとともに増加し、48kgになったことをきっかけに、ダイエットを始めました。ダイエットを始める前の私は、痩せたいと思いながらも、栄養のことは全く気にせず、食べたいものを食べていました。と思い立って実践したストレッチ方法を3つご紹介したいと思います。私が効果的に減量する上で気を付けたのは、以下の3つです。運動ストレッチ減量するには、まずは食事の量や質を見直すことが重要です。取り入れることも大切です。ストレッチだけで痩せるのは難しいと聞きますが、ストレッチをしてリンパの流れや血流を良くすることで、痩せやすい体質になります。それだけではなく、女性に嬉しい美肌効果やアンチエイジングの効果も実感しています。今回は、私が行って実際に効果を感じたストレッチを3つご紹介したいと思います。私が実際に試して効果があったストレッチの方法3つ痩せやすい体に体質改善するのは時間がかかりますが、ストレッチをしてリンパの流れや血流を良くすることで、少しずつ改善していきましょう。1足の付け根のリンパの流れを良くするストレッチ足の付け根部分のリンパの流れがよくなると、下半身のむくみが解消され、下半身ぽっちゃりになりにくくなります。それに加えて、お尻の側面も伸びるので、ヒップラインを引き締める効果もあります。みほ方法1背筋をまっすぐ伸ばします。2片脚を折り、もう一方の太ももの外に置きます。3もう一方の足は、組むように後ろへ置きます。4立てた足を抱くように、体を引き寄せます。ポイントは、床に両方のお尻が均等につくように行うことです!2ももの裏のリンパの流れを良くするストレッチももの裏にあるハムストリングを伸ばすストレッチで、足全体のリンパの流れを良くすることで、足のむくみが改善されて足がほっそりと見えます。みほ方法1背筋を伸ばして座ります。2足をまっすぐ伸ばします。3膝を顔の方へ引き寄せます。ポイントは、背筋が曲がらないようにすることです!3お腹から下半身のリンパの流れを良くするストレッチお腹から下半身をのばすストレッチは、上体を起こし下腹部のインナーマッスルに効かせることで、下腹部の引き締め効果も期待できます。みほ方法1うつ伏せになります。2片脚を横に出します。3手で床を押し、上体を起こします。2さらに上体を起します。動画では、少しひねりも加えています!ひねりを加えることで、クビレにも効くような気がします。途中で投げ出したら、今までの努力が水の泡に!痩せるには食事、運動、ストレッチと最初に書かせて頂きましたが、忙しい毎日の中、全てを完璧に行う事は難しいと思います。いって途中で投げ出すのはもったいないですよね。食べ過ぎた日は、運動だけはしておこうかな!などと、ダイエット生活を継続するために、メリハリをつけることも大切です。慶子ふくらはぎ痩せストレッチを続けて−4cmに!効果的な方法は?cherie隙間時間でこっそりダイエット!簡単ストレッチ&体操の方法6つあみれ人気記事1太ももやふくらはぎが細くなった脚痩せ筋トレ10選!ビフォーアフターも脚痩せ筋トレまとめ2トランポリンダイエット7人の体験談を分析!デメリットは?胸は無事?トランポリンダイエットまとめ3縄跳びダイエットは短期間で効果が出る!成功者9人の跳び方や回数は?縄跳びダイエットまとめ420kg減でもお腹の皮が伸びなかった!腹筋トレーニングの方法5選marimo☆5産後ママが赤ちゃんと一緒に!簡単ストレッチ&トレーニング3選aya6スクワットダイエット挑戦者33人の写真公開!効果が出るまでの期間・回数スクワットダイエットまとめ7下半身太りが悩みだった私が脚痩せ成功!太ももトレの方法3選MONA8私が4か月で12kg減に成功した「エア縄跳び」ダイエットの方法むう9ジムダイエットで痩せた女性20人の成功談まとめ!メニューと効果は?ジムダイエットまとめ10下半身痩せ成功者が13の方法を写真と動画で紹介!ビフォーアフターも下半身痩せまとめ11脂肪燃焼スープダイエット実践者16人の効果を発表!1週間で何kg痩せた?脂肪燃焼スープまとめ12ゆで卵ダイエットはデメリットが多い?20人の体験談から効果と方法まとめゆで卵ダイエットまとめ13私が桃尻をGETしたヒップリフトの方法を動画で解説!アレンジもari1984042614レッグマジックを1年続けて感じたダイエット効果と注意点こうちゃんママ15寝ながらダイエットで本当に効果があった方法8選!太ももやお腹痩せに寝ながらダイエットまとめ16モムチャンダイエットの効果を6人が検証!痩せた人のやり方とDVDもモムチャンダイエットまとめ17固太りだったふくらはぎが理想のサイズに!実践した脚痩せ方法ぽぽ18ダイエット成功者20人のビフォーアフター写真を大公開!実践した方法もビフォーアフターまとめ19足上げ腹筋のダイエット効果が凄かった!2か月で13号→9号にもよ2025人の成功者が実感したヨガダイエットの効果。ポーズや期間・頻度も!ヨガダイエットまとめプラチナライターもっと見るむうマイザップゆうぶうmami.hiromiちぇる。