10.4寝ている子どもの手足を触ったら冷たくてびっくりしたことありませんか?慌てて冷房を弱めたり、布団をかけたり、風邪をひかせたら大変...!と色々対策したくなりますよね。そんなときどうするのが正しいのか、乳幼児睡眠コンサルタントが解説します。寝ている子どもの手足が冷たいのは体温調節機能が未熟なせいです。体幹に近いほうまで冷え切っていなければ、心配することはありません。暑くしてしまうほうが、子どもにとっては危険があります。いえ、本当に冷えている場合や病気の兆候だったりする場合もありますので、見分け方や対応、適切な環境の整え方について話していきます。子どもには布団ではなくスリーパーが良い布団文化の日本では、子どもにも掛け布団をするのが当たり前の光景に思われるかと思いますが、実はアメリカでは子どものベッドに掛け布団は入れないのが一般的です。防ぐためというのが最も大きな理由です。1歳未満の赤ちゃんに布団をかけるのは危険です。リスクが高まるため、1歳未満の赤ちゃんには布団の代わりにスリーパーを着せるようにしてください。1歳以上の子であっても、子どもって寝相が悪いですよね。なるとせっかく布団をかけていても気づいたときにははだけておなかを出して寝ている...。なんてこと、あるあるですよね。スリーパーは着るお布団なので、はだけておなかが冷えてしまう心配がないのです。子どもの手足が冷たいのにはちゃんと理由があります。子ども、特に赤ちゃんの頃は皮下脂肪が少なく、皮膚も薄いため、体の表面から熱が逃げやすい状態です。そのため、体温調節機能が未発達なんです。赤ちゃんはどのように体温調節をしているかというと、末端の毛細血管を収縮させて体内に血液を集めます。すると手足が冷たくなります。これが赤ちゃんなりの体温調節です。体温調節機能は2歳くらいまでにだんだんと整っていくものなので、2歳未満のお子さんの場合は特に手足が冷たくてびっくりすることがあるかもしれませんね。温めすぎることのデメリット寒いから血管が収縮してるんでしょ?あっためた方がよいのでは?と思うかもしれません。「手足が冷たいから温めなくちゃ!」という考えにはちょっと待った!!!です。体温調節が未熟な赤ちゃんを温め過ぎることにはデメリットがあるので、それを理解する必要があります。デメリット1.体温調節機能の発達を邪魔してしまう必要以上に温め過ぎてしまうと、子どもの体温調節機能の発達を邪魔してしまいます。寒さにうまく順応できなくなってしまうなどの弊害が考えられるので、練習だと思って見守ってあげてください。発症リスクを高めてしまいます。非常に危険なことなので、注意をしていただきたいです。デメリット3.あせもによる肌荒れ子どもはとっても汗っかきです。暑すぎてしまうと、おなかや背中にたくさん汗をかき、あせもになってしまいます。あせもが発生すると体がかゆくなり、睡眠も阻害されてしまいますし、かきむしることによって肌荒れにもつながります。おなかや背中に手を突っ込んで、たくさん汗をかいている場合は温め過ぎなので、調整するようにしてあげてください。冷えすぎや病気の兆候を見分けるポイントおなかが温かいか36°Cよりも体温が低い状態を低体温と呼びます。簡単な判断基準としては、手足が冷たくてもおなかや背中が温かければ大丈夫です。太ももまですべて足が冷えてしまっているとなると、それは寒すぎてしまっているかもしれません。おなかや背中まで冷えてしまっている場合は低体温の可能性があります。唇や爪の色これは寝ているときには確認しづらいですが、朝起きたときに唇や爪が青紫色になっている場合はチアノーゼになってしまっています。これは体が冷えすぎてしまっているサインなので、体調が悪くないかよく観察し、就寝環境を見直してみてください。気になる場合は小児科の先生に相談してみてくださいね。体を縮こめて泣く子どもが「寒い!」と言っているときはもちろんのこと、まだ話せない赤ちゃんでも体を縮こめて泣いているときは寒い可能性があります。他にも赤ちゃんが泣くには何かしら原因があるので、気温や湿度、おなかが減ってしまったのか、オムツを替えてほしいのか、寝たいのにうまく眠れないのか、睡眠環境やスケジュールを見直してみてください。子どもの手足が冷たいとびっくりしてしまうこともあるかもしれませんが、特に2歳未満の子の場合は体温調節機能が未発達なことが影響している可能性が高く考えられます。本人が寒がっているときはパジャマや室温調節などでしっかり対応してあげてくださいね。夜泣きや長時間の寝かしつけなど、ねんねに関するお悩みを解決に導くコンサルティングをしています。赤ちゃんがぐっすり眠るためのコツやねんねに関するよくある疑問へのお答えをブログに更新中。生まれる、心ほどける。