不安が抑えられないとき。AROHAMホームメニューアクセスプロフィールご予約/お問合せセミナーブログ不安が抑えられないとき。|先日、「不安で何度も手を洗ってしまう。同じ行動を繰り返してしまう。」という、こちらのニュースを見かけました。・不安が頭から離れず、同じ行動を何度も繰り返してしまう。・確認の行為が自分の意に反してやめられない。・そのことで日常生活が困っている。・その行為で日に一時間以上費やす。『どのように対応、改善していけばよいのか』についてです。現在の強迫性障害の治療法は主に”心理療法によって行い、認知行動療法(CBT)や曝露反応妨害法(ERP)などが用いられ、時には薬物療法(SSRI)などが行われる。治療されなければ、その症状は数十年続きえる。(wikipedia)”とあります。ここでお知らせしたいのは上記とは別の視点。今までの方法とは異なる、けれど、変化を感じられ、しかも心や身体に負担のないアプローチの方法です。上記の認知行動療法や暴露反応妨害法では、出ている症状(不安からの手洗い、鍵の確認など。)を「それをしなくても大丈夫、という意識を持つ。」「不安が出たらその不安に飲まれないようにする。」「不安な思いをあおり、直面させ、本当は大丈夫なことを体験させる。」というような対処をします。(もしくは薬で不安を抑える、など。)今、不安感が強い、日常生活を送るのがつらい、というときには一時しのぐのにはよいかもしれません。(直面させる、というのはかなり強い対処ですが。)けれど、ここには見逃されているものがあります。それは『なぜ、その行為をするのか。『いつからするようになったのか。通常であれば、手洗いは帰ってきてから。汚れたときに一度洗う、などでしょう。頭でわかっていてもなぜかやめられない。その現れている衝動や行為だけを変えても”衝動が起こる内側の理由=心の言いぶん・本当の原因”を知らない限り、熱が出たら解熱剤、というような表面の対処の繰り返しになります。これは強迫性障害だけではなく、あらゆる依存症のメカニズムにも通じるところです。「その行為・行動をしなくなるように抑える。「なぜそれをするのか。」という心の声を聴くこと。分析していくのではなく、対話によって苦しみのかたまりを拓いていきます。強迫性障害も依存症も性格の問題ではないのです。根性や知識、薬だけで対応するものはでないのです。記事でインタビューをされていた漫画家の方も、この症状が出てきた頃のことをお話されています。ここまではっきりしているのなら、このときのことについては心理セラピーがかなり良いでしょう。(潜在意識の領域の思いや記憶にアプローチできるセラピーがおすすめです。EFT、マトリックス・リインプリンティング、RFT、など。)出ている症状の火消しで終わるのではなく、根本の理由を知り、今ある自分の気持や感情をケアする。そのように自分の内側に目を向け、苦しみの理由や構造を理解したとき。そこには自分が自分を理解し、受容するという深い安らぎがあります。・この不安(や行動)の声を聴く・自分の内側で起きていることを理解するという、自分の心との対話と心理セラピーの組み合わせがおすすめです。(これは『オープン・アウェアネス・ダイアローグ:OAD』という手法があります。こちらでも使っています。)もちろん、薬がわるい、服薬はやめたほうがいい、ということではありません。今、通院・服薬をされている方はお医者様の判断もあることかと思います。必要なときには適切な対処をされながら過ごすことも大事です。その症状や状態が今あるのなら、いちど内なる声の言いぶんを聴いてみるのはいかがでしょうか。自分を深く理解していくことは苦しみの解体のはじまり。本当の解放、自分らしさとの出会いです♪OADセッションをご希望の方はこちらからお問い合わせください。→☆ほか、おすすめのセラピーについては下記リンク先をご覧ください。それぞれセラピストも紹介されています。EFT(国際基準の方法を用いています。セラピー(RFT)◯オープン・アウェアネス・ダイアローグ:OAD(上記のセラピーと対話のカウンセリングを併せたセッションです。EFT体験会&一日講座を開催します。親からの期待、親子関係で悩んでいる方。自分にゆっくり向き合ってみたい。楽な生き方があるはず。パニック障害、うつ病、摂食障害、という症状のある方~長年の生きづらさを感じている。トラウマによる影響をどうにかしたいとお悩みの方。潜在意識にあるパターンを解放する対話型のセッション(OAD:オープン・アウェアネス・ダイアローグ)や、身体感覚にアプローチをするトラウマ療法(SE:ソマティック・エクスペリエンシング)などを用いたカウンセリングとセラピーを行っています。対面の場合、必要に応じて身体の緊張を溶く、ボディワーク(プレゼンスタッチ)も行います。心の状態、身体の状態、ライフサイクルなどを包括的にとらえたホリスティックなアプローチをしています。メニューページをご覧ください。・セラピスト歴15年以上、セッションや講座で携わった方4000名以上。・心の深部にある苦しみの原因をみつけ、根底からの癒しと心身の変容をご一緒しています。・ご本人の気持ちを軸にした気づきの対話を通じて、心と身体の統合を深めます。・クライアント様は主に30~60代の女性がお越しになっています。ご職業も主婦の方、会社員、心理セラピスト、ボディワーカー、専門職など、あらゆる分野の方にお越しいただいております。・扱うテーマは『小さなころからの生きづらさ』『家族(親子・夫婦)関係、しがらみ』『自分らしく生きるには』が多いです。ここから派生して、お金、恋愛、健康についても問題が解けた、ということも多々あります。・約9割の方がリピートをされ、3~10回の継続セッションを選ばれます。・「悩みの根源がわかってスッキリした。」「気づいたら自然な楽さが増えていた。」というお声をよくいただきます。✧セッションはカウンセリングと各種セラピーを組み合わせ行っています。中級I修了フェイスブックでのお友達申請をくださるときには、一言いただけると嬉しいです。ツイートピックアップ2019年03月26日キャパオーバーのとき。ダウンする前にできること。痩せること、食べることでお悩みの方へ。スピリチュアルな視点のダイエット本。明日(31日)のお昼にメールマガジンを発行します。2014年08月29日メルマガのアドレスが変わります。~ハート・コネクション~キャパオーバーのとき。ダウンする前にできること。子どもの医療トラウマを防ぐには。子どもの名前が一文字違い。モヤモヤする自分を心が狭いと思う。