床掃除やトイレ掃除をするとき。家から駅の道中を歩くとき。お昼ご飯を食べるとき。会社で資料をまとめるとき。お風呂で体を洗う時とき。カフェでコーヒーを飲むとき。野菜を包丁で切るとき。日常で当たり前にやっているそれぞれの行為を、一つ一つの動作や振る舞いに心をこめて丁寧にやってみるんです。日常を丁寧にすることが「自分を大切にする」に繋がる2つの理由。私たちは日常的にやっていることは、ついおざなりでやってしまいがちです。それが日々のルーティンであろうとも、いや、日々やっていることだからこそ、丁寧に心をこめてやるんです。いった日々の細やかな行為もあなたの人生を構成する大切な要素の一つだから。私たちはついドラマチックなことや、大きな歓びに重きを置き、それを求めがちです。人生の大部分は日常です。日常の中に宝石のような経験がたくさん存在しているんです。日常を大切にするからこそ、それ以外の時間・経験もよりビビッドに輝くんです。「日常を丁寧に生きる。「人生を丁寧に生きる。いうと、「自分を丁寧に扱う。」「自分を大切にする。」ということでもあるのです。2.今ここにしか歓びは無い。私たちは慌ただしい日常を生きており、その中でついつい未来を憂いて過去を悔いて、心ここにあらずで日々のことをやりがちです。私たちは「今・ここ」にしか生きていません。『「今ここ」で自分がやっていること。』に集中して丁寧に取り組むことで、心も思考も「今ここ」にいることができるのです。「今ここ」にくつろいでいるだけで気持ちが落ち着き、呼吸も深くなります。心が穏やかになります。「今ここ」にある歓びをたっぷり自分に味あわせてあげる。こんな素敵な「自分を大切にする方法」、なかなか無いと思いませんか?しかも無料!(笑スポンサーリンク今日から日常で自分を大切にする2つのコツ。1.少しずつはじめる。言え、いきなり全部の日々のことを丁寧に、は難しい。言っている私も出来てないところは多々あります。はじめていきましょう。「コーヒーを飲むときだけは、丁寧に心をこめて味わおう。「駅から家まで歩く間だけはしっかり「今ここ」にいて、足の裏が地面につく感覚を楽しもう。なんでもいいので一つ決めて、そこからはじめていきましょう。2.それぞれの行為で意識を向けることをイメージする。」と言ってもピンと来なくて、すぐに思考が過去や未来に行ってしまいがち。この行為はどうすれば丁寧に取り組めるか、少し考えてからやってみることもおすすめです。歯磨きだと歯茎や歯にあたっている歯ブラシの感触を感じながら優しく磨く。お昼ご飯だと、まずは食材の色や香りをじっくり味わい、ゆっくり口に運び、食感と味覚を味わいながら、じっくり咀嚼し、喉を通過していく感触も楽しむ。お風呂で身体を洗うときは、その身体の部位ひとつひとつの存在を感じながら、感謝の気持ちを込めて優しく洗う。これらはあくまで「例」です。あなたなりの丁寧に心をこめて行う、そのやり方を探求してみてください。丁寧に生きる時間を増やせば増やすだけ、あなたの毎日は少しずつ確実に輝きを増していきますから。皆さんも是非、試してみてください。あなたに祝福の光が降り注ぎ、輝きがみちあふれることを心から祈っています(。