その日の状態は考えるようになりました。これは眠り時計を見てその関連性を見てみてるんですけど、6時間以上眠れてた日は確実に減ってます。10時までに寝るの意味がわかりました。ホルモンバランスに合わせて、体内時計に合わせて活動できるっていいですよね。寝るって体力がいって、年齢を重ねるごとに寝れなくなるのは寝る体力がなくなってくるからだそう。確かに歩くと痩せてます。走る、腹筋などできませんwなので、今やっているのはラジオ体操と意識して腹筋を引き締め、深呼吸をし、カラオケで歌う時は腹式呼吸!の徹底です。これだけで充分痩せます。歩数はこれからもっと増やせるように頑張る努力課題です。☆ケーキは食べてもOK・・・何度これを迷ってきたか。停滞期に入って一番最初にこれをカットしてきた今までのダイエットですが、一番最初に今回のダイエットで解禁したのはこれでしたw確かに食べた日は体重が増えます。その日は早く寝てさっさと代謝してしまえばOKw☆幸せに生きるえっとですね。「我慢はするけど我慢はしない。」ダイエットにしたんです。「食べたい時」は食べてます。「寝たい時」は寝ています。言いたいことは言い、取っ組み合いになっても喧嘩してます。(こら)やりたいことやってると気持ちも溜まりませんw気持ちが溜まると体重増えてます。早く結果は出したいです。早く後10kg落としたい。今までかけてきた時間で蓄積されてきたものを一気に出したところで、また増えます。身体がその体重になれていないのに減らしたところで、身体が危険を感じて戻そうとするのは当たり前。これが今の状態なんだ。これでも生きていられるんだ」と理解したところで、また落ちるので長期的に考える。これが大切だと思います。一気にやれば、戻るのも早いのです。この半年で少し考え方もやり方も変えました。食事も基本は「朝を抜き、昼、夜は食べる。朝食べたい時は食べる」になってます。これはたまたま何冊か本を読んだ時に「朝は排出の時間、昼は摂取の時間、夜は同化の時間」という考え方をたびたび目にするようになったからです。(同じ表現で)なのでこれを基本にします。食べたい時は食べてますよ?我慢するより身体が必要としてるから食べる。追加w今やっていることのまとめ。コメント欄にも質問があったので、何してるか書きます。【DHC遺伝子検査キット】まずはこれで自分の体質を知りました。食べたいという欲求が出た時は食べてますw【食べたい時】ファンケルのカロリミットをきちんと飲んでから食事してます。誕生会してあげるよぉ。基本的に「決めたらやる」人なので、あまり食欲はわいてません。いうか「朝、昼、夜」きちんと食べるようになったので間食しなくなりました。不規則な食事ほど間食を招くことを理解。【運動】オムロンの活動量計とウェルネスリンクをフル活用して一日7000歩以上(基本は8000歩以上を目標にしています。ファンケルのパーフェクトスリムアルファを摂取して燃やす努力をしています。☆体重:−5.8kg☆ウエスト、ヒップ:-3cm☆洋服LからMへサイズダウン☆←誕生日プレゼントに買ってもらいました♪ここで大事なのは「月経周期」は28日-30日です。家族の協力のもときちんと歩けているのもあって大きなリバウンドはありません。追加w今やっていることのまとめ。(17)ことばつむぎ。